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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7640kcal 7859kcal 8077kcal 8295kcal 8514kcal 8732kcal 8950kcal 9169kcal 9387kcal 9605kcal 9824kcal 10042kcal 10260kcal 10479kcal 10697kcal 10915kcal 11133kcal 11352kcal 11570kcal 11788kcal 12007kcal 12225kcal 12443kcal 12662kcal 12880kcal 13098kcal 13317kcal 13535kcal 13753kcal 13972kcal 14190kcal 14408kcal 14626kcal 14845kcal 15063kcal 15281kcal 15500kcal 15718kcal 15936kcal 16155kcal 16373kcal 16591kcal 16810kcal 17028kcal 17246kcal 17465kcal 17683kcal 17901kcal 18119kcal 18338kcal 18556kcal 18774kcal 18993kcal 19211kcal 19429kcal 19648kcal 19866kcal 20084kcal 20303kcal 20521kcal 20739kcal 20958kcal 21176kcal 21394kcal 21612kcal 21831kcal 22049kcal 22267kcal 22486kcal 22704kcal 22922kcal 23141kcal 23359kcal 23577kcal 23796kcal 24014kcal 24232kcal 24451kcal 24669kcal 24887kcal 25105kcal 25324kcal 25542kcal 25760kcal 25979kcal 26197kcal 26415kcal 26634kcal 26852kcal 27070kcal 27289kcal 27507kcal 27725kcal 27944kcal 28162kcal 28380kcal 28598kcal 28817kcal 29035kcal 29253kcal 29472kcal 29690kcal 29908kcal 30127kcal 30345kcal 30563kcal 30782kcal 31000kcal 31218kcal 31437kcal 31655kcal 31873kcal 32091kcal 32310kcal 32528kcal 32746kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13142kcal 13517kcal 13893kcal 14268kcal 14644kcal 15019kcal 15395kcal 15770kcal 16146kcal 16521kcal 16897kcal 17272kcal 17648kcal 18023kcal 18399kcal 18774kcal 19150kcal 19525kcal 19901kcal 20276kcal 20652kcal 21027kcal 21403kcal 21778kcal 22154kcal 22529kcal 22905kcal 23280kcal 23656kcal 24031kcal 24407kcal 24782kcal 25158kcal 25533kcal 25909kcal 26284kcal 26660kcal 27035kcal 27411kcal 27786kcal 28162kcal 28537kcal 28913kcal 29288kcal 29664kcal 30039kcal 30415kcal 30790kcal 31166kcal 31541kcal 31917kcal 32292kcal 32668kcal 33043kcal 33419kcal 33794kcal 34170kcal 34545kcal 34921kcal 35296kcal 35672kcal 36047kcal 36423kcal 36798kcal 37174kcal 37549kcal 37925kcal 38300kcal 38676kcal 39051kcal 39427kcal 39802kcal 40178kcal 40553kcal 40929kcal 41304kcal 41680kcal 42055kcal 42431kcal 42806kcal 43182kcal 43557kcal 43933kcal 44308kcal 44684kcal 45059kcal 45435kcal 45810kcal 46186kcal 46561kcal 46937kcal 47312kcal 47688kcal 48063kcal 48439kcal 48814kcal 49190kcal 49565kcal 49941kcal 50316kcal 50692kcal 51067kcal 51443kcal 51818kcal 52194kcal 52569kcal 52945kcal 53320kcal 53696kcal 54071kcal 54447kcal 54822kcal 55198kcal 55573kcal 55949kcal 56324kcal
山登り 24451kcal 25149kcal 25848kcal 26546kcal 27245kcal 27944kcal 28642kcal 29341kcal 30039kcal 30738kcal 31437kcal 32135kcal 32834kcal 33532kcal 34231kcal 34930kcal 35628kcal 36327kcal 37025kcal 37724kcal 38423kcal 39121kcal 39820kcal 40518kcal 41217kcal 41916kcal 42614kcal 43313kcal 44011kcal 44710kcal 45409kcal 46107kcal 46806kcal 47504kcal 48203kcal 48902kcal 49600kcal 50299kcal 50997kcal 51696kcal 52395kcal 53093kcal 53792kcal 54490kcal 55189kcal 55888kcal 56586kcal 57285kcal 57983kcal 58682kcal 59381kcal 60079kcal 60778kcal 61476kcal 62175kcal 62874kcal 63572kcal 64271kcal 64969kcal 65668kcal 66367kcal 67065kcal 67764kcal 68462kcal 69161kcal 69860kcal 70558kcal 71257kcal 71955kcal 72654kcal 73353kcal 74051kcal 74750kcal 75448kcal 76147kcal 76846kcal 77544kcal 78243kcal 78941kcal 79640kcal 80339kcal 81037kcal 81736kcal 82434kcal 83133kcal 83832kcal 84530kcal 85229kcal 85927kcal 86626kcal 87325kcal 88023kcal 88722kcal 89420kcal 90119kcal 90818kcal 91516kcal 92215kcal 92913kcal 93612kcal 94311kcal 95009kcal 95708kcal 96406kcal 97105kcal 97804kcal 98502kcal 99201kcal 99899kcal 100598kcal 101297kcal 101995kcal 102694kcal 103392kcal 104091kcal 104790kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18338kcal 18862kcal 19386kcal 19910kcal 20434kcal 20958kcal 21481kcal 22005kcal 22529kcal 23053kcal 23577kcal 24101kcal 24625kcal 25149kcal 25673kcal 26197kcal 26721kcal 27245kcal 27769kcal 28293kcal 28817kcal 29341kcal 29865kcal 30389kcal 30913kcal 31437kcal 31960kcal 32484kcal 33008kcal 33532kcal 34056kcal 34580kcal 35104kcal 35628kcal 36152kcal 36676kcal 37200kcal 37724kcal 38248kcal 38772kcal 39296kcal 39820kcal 40344kcal 40868kcal 41392kcal 41916kcal 42439kcal 42963kcal 43487kcal 44011kcal 44535kcal 45059kcal 45583kcal 46107kcal 46631kcal 47155kcal 47679kcal 48203kcal 48727kcal 49251kcal 49775kcal 50299kcal 50823kcal 51347kcal 51871kcal 52395kcal 52918kcal 53442kcal 53966kcal 54490kcal 55014kcal 55538kcal 56062kcal 56586kcal 57110kcal 57634kcal 58158kcal 58682kcal 59206kcal 59730kcal 60254kcal 60778kcal 61302kcal 61826kcal 62350kcal 62874kcal 63397kcal 63921kcal 64445kcal 64969kcal 65493kcal 66017kcal 66541kcal 67065kcal 67589kcal 68113kcal 68637kcal 69161kcal 69685kcal 70209kcal 70733kcal 71257kcal 71781kcal 72305kcal 72829kcal 73353kcal 73876kcal 74400kcal 74924kcal 75448kcal 75972kcal 76496kcal 77020kcal 77544kcal 78068kcal 78592kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24451kcal 25149kcal 25848kcal 26546kcal 27245kcal 27944kcal 28642kcal 29341kcal 30039kcal 30738kcal 31437kcal 32135kcal 32834kcal 33532kcal 34231kcal 34930kcal 35628kcal 36327kcal 37025kcal 37724kcal 38423kcal 39121kcal 39820kcal 40518kcal 41217kcal 41916kcal 42614kcal 43313kcal 44011kcal 44710kcal 45409kcal 46107kcal 46806kcal 47504kcal 48203kcal 48902kcal 49600kcal 50299kcal 50997kcal 51696kcal 52395kcal 53093kcal 53792kcal 54490kcal 55189kcal 55888kcal 56586kcal 57285kcal 57983kcal 58682kcal 59381kcal 60079kcal 60778kcal 61476kcal 62175kcal 62874kcal 63572kcal 64271kcal 64969kcal 65668kcal 66367kcal 67065kcal 67764kcal 68462kcal 69161kcal 69860kcal 70558kcal 71257kcal 71955kcal 72654kcal 73353kcal 74051kcal 74750kcal 75448kcal 76147kcal 76846kcal 77544kcal 78243kcal 78941kcal 79640kcal 80339kcal 81037kcal 81736kcal 82434kcal 83133kcal 83832kcal 84530kcal 85229kcal 85927kcal 86626kcal 87325kcal 88023kcal 88722kcal 89420kcal 90119kcal 90818kcal 91516kcal 92215kcal 92913kcal 93612kcal 94311kcal 95009kcal 95708kcal 96406kcal 97105kcal 97804kcal 98502kcal 99201kcal 99899kcal 100598kcal 101297kcal 101995kcal 102694kcal 103392kcal 104091kcal 104790kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30563kcal 31437kcal 32310kcal 33183kcal 34056kcal 34930kcal 35803kcal 36676kcal 37549kcal 38423kcal 39296kcal 40169kcal 41042kcal 41916kcal 42789kcal 43662kcal 44535kcal 45409kcal 46282kcal 47155kcal 48028kcal 48902kcal 49775kcal 50648kcal 51521kcal 52395kcal 53268kcal 54141kcal 55014kcal 55888kcal 56761kcal 57634kcal 58507kcal 59381kcal 60254kcal 61127kcal 62000kcal 62874kcal 63747kcal 64620kcal 65493kcal 66367kcal 67240kcal 68113kcal 68986kcal 69860kcal 70733kcal 71606kcal 72479kcal 73353kcal 74226kcal 75099kcal 75972kcal 76846kcal 77719kcal 78592kcal 79465kcal 80339kcal 81212kcal 82085kcal 82958kcal 83832kcal 84705kcal 85578kcal 86451kcal 87325kcal 88198kcal 89071kcal 89944kcal 90818kcal 91691kcal 92564kcal 93437kcal 94311kcal 95184kcal 96057kcal 96930kcal 97804kcal 98677kcal 99550kcal 100423kcal 101297kcal 102170kcal 103043kcal 103916kcal 104790kcal 105663kcal 106536kcal 107409kcal 108283kcal 109156kcal 110029kcal 110902kcal 111776kcal 112649kcal 113522kcal 114395kcal 115269kcal 116142kcal 117015kcal 117888kcal 118762kcal 119635kcal 120508kcal 121381kcal 122255kcal 123128kcal 124001kcal 124874kcal 125748kcal 126621kcal 127494kcal 128367kcal 129241kcal 130114kcal 130987kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26896kcal 27664kcal 28433kcal 29201kcal 29969kcal 30738kcal 31506kcal 32275kcal 33043kcal 33812kcal 34580kcal 35349kcal 36117kcal 36886kcal 37654kcal 38423kcal 39191kcal 39959kcal 40728kcal 41496kcal 42265kcal 43033kcal 43802kcal 44570kcal 45339kcal 46107kcal 46876kcal 47644kcal 48412kcal 49181kcal 49949kcal 50718kcal 51486kcal 52255kcal 53023kcal 53792kcal 54560kcal 55329kcal 56097kcal 56866kcal 57634kcal 58402kcal 59171kcal 59939kcal 60708kcal 61476kcal 62245kcal 63013kcal 63782kcal 64550kcal 65319kcal 66087kcal 66856kcal 67624kcal 68392kcal 69161kcal 69929kcal 70698kcal 71466kcal 72235kcal 73003kcal 73772kcal 74540kcal 75309kcal 76077kcal 76846kcal 77614kcal 78382kcal 79151kcal 79919kcal 80688kcal 81456kcal 82225kcal 82993kcal 83762kcal 84530kcal 85299kcal 86067kcal 86835kcal 87604kcal 88372kcal 89141kcal 89909kcal 90678kcal 91446kcal 92215kcal 92983kcal 93752kcal 94520kcal 95289kcal 96057kcal 96825kcal 97594kcal 98362kcal 99131kcal 99899kcal 100668kcal 101436kcal 102205kcal 102973kcal 103742kcal 104510kcal 105279kcal 106047kcal 106815kcal 107584kcal 108352kcal 109121kcal 109889kcal 110658kcal 111426kcal 112195kcal 112963kcal 113732kcal 114500kcal 115269kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36065kcal 37095kcal 38126kcal 39156kcal 40186kcal 41217kcal 42247kcal 43278kcal 44308kcal 45339kcal 46369kcal 47400kcal 48430kcal 49460kcal 50491kcal 51521kcal 52552kcal 53582kcal 54613kcal 55643kcal 56673kcal 57704kcal 58734kcal 59765kcal 60795kcal 61826kcal 62856kcal 63886kcal 64917kcal 65947kcal 66978kcal 68008kcal 69039kcal 70069kcal 71100kcal 72130kcal 73160kcal 74191kcal 75221kcal 76252kcal 77282kcal 78313kcal 79343kcal 80373kcal 81404kcal 82434kcal 83465kcal 84495kcal 85526kcal 86556kcal 87586kcal 88617kcal 89647kcal 90678kcal 91708kcal 92739kcal 93769kcal 94800kcal 95830kcal 96860kcal 97891kcal 98921kcal 99952kcal 100982kcal 102013kcal 103043kcal 104073kcal 105104kcal 106134kcal 107165kcal 108195kcal 109226kcal 110256kcal 111286kcal 112317kcal 113347kcal 114378kcal 115408kcal 116439kcal 117469kcal 118500kcal 119530kcal 120560kcal 121591kcal 122621kcal 123652kcal 124682kcal 125713kcal 126743kcal 127773kcal 128804kcal 129834kcal 130865kcal 131895kcal 132926kcal 133956kcal 134986kcal 136017kcal 137047kcal 138078kcal 139108kcal 140139kcal 141169kcal 142200kcal 143230kcal 144260kcal 145291kcal 146321kcal 147352kcal 148382kcal 149413kcal 150443kcal 151473kcal 152504kcal 153534kcal 154565kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37593kcal 38667kcal 39741kcal 40815kcal 41889kcal 42963kcal 44037kcal 45112kcal 46186kcal 47260kcal 48334kcal 49408kcal 50482kcal 51556kcal 52630kcal 53704kcal 54778kcal 55853kcal 56927kcal 58001kcal 59075kcal 60149kcal 61223kcal 62297kcal 63371kcal 64445kcal 65519kcal 66594kcal 67668kcal 68742kcal 69816kcal 70890kcal 71964kcal 73038kcal 74112kcal 75186kcal 76260kcal 77335kcal 78409kcal 79483kcal 80557kcal 81631kcal 82705kcal 83779kcal 84853kcal 85927kcal 87001kcal 88075kcal 89150kcal 90224kcal 91298kcal 92372kcal 93446kcal 94520kcal 95594kcal 96668kcal 97742kcal 98816kcal 99891kcal 100965kcal 102039kcal 103113kcal 104187kcal 105261kcal 106335kcal 107409kcal 108483kcal 109557kcal 110632kcal 111706kcal 112780kcal 113854kcal 114928kcal 116002kcal 117076kcal 118150kcal 119224kcal 120298kcal 121373kcal 122447kcal 123521kcal 124595kcal 125669kcal 126743kcal 127817kcal 128891kcal 129965kcal 131039kcal 132113kcal 133188kcal 134262kcal 135336kcal 136410kcal 137484kcal 138558kcal 139632kcal 140706kcal 141780kcal 142854kcal 143929kcal 145003kcal 146077kcal 147151kcal 148225kcal 149299kcal 150373kcal 151447kcal 152521kcal 153595kcal 154670kcal 155744kcal 156818kcal 157892kcal 158966kcal 160040kcal 161114kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16198kcal 16661kcal 17124kcal 17587kcal 18050kcal 18512kcal 18975kcal 19438kcal 19901kcal 20364kcal 20827kcal 21289kcal 21752kcal 22215kcal 22678kcal 23141kcal 23603kcal 24066kcal 24529kcal 24992kcal 25455kcal 25918kcal 26380kcal 26843kcal 27306kcal 27769kcal 28232kcal 28694kcal 29157kcal 29620kcal 30083kcal 30546kcal 31009kcal 31471kcal 31934kcal 32397kcal 32860kcal 33323kcal 33786kcal 34248kcal 34711kcal 35174kcal 35637kcal 36100kcal 36562kcal 37025kcal 37488kcal 37951kcal 38414kcal 38877kcal 39339kcal 39802kcal 40265kcal 40728kcal 41191kcal 41654kcal 42116kcal 42579kcal 43042kcal 43505kcal 43968kcal 44430kcal 44893kcal 45356kcal 45819kcal 46282kcal 46745kcal 47207kcal 47670kcal 48133kcal 48596kcal 49059kcal 49522kcal 49984kcal 50447kcal 50910kcal 51373kcal 51836kcal 52298kcal 52761kcal 53224kcal 53687kcal 54150kcal 54613kcal 55075kcal 55538kcal 56001kcal 56464kcal 56927kcal 57389kcal 57852kcal 58315kcal 58778kcal 59241kcal 59704kcal 60166kcal 60629kcal 61092kcal 61555kcal 62018kcal 62481kcal 62943kcal 63406kcal 63869kcal 64332kcal 64795kcal 65257kcal 65720kcal 66183kcal 66646kcal 67109kcal 67572kcal 68034kcal 68497kcal 68960kcal 69423kcal
水泳
(普通:全般)		 25367kcal 26092kcal 26817kcal 27542kcal 28267kcal 28991kcal 29716kcal 30441kcal 31166kcal 31891kcal 32615kcal 33340kcal 34065kcal 34790kcal 35515kcal 36239kcal 36964kcal 37689kcal 38414kcal 39139kcal 39863kcal 40588kcal 41313kcal 42038kcal 42763kcal 43487kcal 44212kcal 44937kcal 45662kcal 46387kcal 47111kcal 47836kcal 48561kcal 49286kcal 50011kcal 50735kcal 51460kcal 52185kcal 52910kcal 53635kcal 54359kcal 55084kcal 55809kcal 56534kcal 57259kcal 57983kcal 58708kcal 59433kcal 60158kcal 60882kcal 61607kcal 62332kcal 63057kcal 63782kcal 64506kcal 65231kcal 65956kcal 66681kcal 67406kcal 68130kcal 68855kcal 69580kcal 70305kcal 71030kcal 71754kcal 72479kcal 73204kcal 73929kcal 74654kcal 75378kcal 76103kcal 76828kcal 77553kcal 78278kcal 79002kcal 79727kcal 80452kcal 81177kcal 81902kcal 82626kcal 83351kcal 84076kcal 84801kcal 85526kcal 86250kcal 86975kcal 87700kcal 88425kcal 89150kcal 89874kcal 90599kcal 91324kcal 92049kcal 92774kcal 93498kcal 94223kcal 94948kcal 95673kcal 96398kcal 97122kcal 97847kcal 98572kcal 99297kcal 100022kcal 100746kcal 101471kcal 102196kcal 102921kcal 103646kcal 104370kcal 105095kcal 105820kcal 106545kcal 107270kcal 107994kcal 108719kcal
水泳
(速め:全般)		 30563kcal 31437kcal 32310kcal 33183kcal 34056kcal 34930kcal 35803kcal 36676kcal 37549kcal 38423kcal 39296kcal 40169kcal 41042kcal 41916kcal 42789kcal 43662kcal 44535kcal 45409kcal 46282kcal 47155kcal 48028kcal 48902kcal 49775kcal 50648kcal 51521kcal 52395kcal 53268kcal 54141kcal 55014kcal 55888kcal 56761kcal 57634kcal 58507kcal 59381kcal 60254kcal 61127kcal 62000kcal 62874kcal 63747kcal 64620kcal 65493kcal 66367kcal 67240kcal 68113kcal 68986kcal 69860kcal 70733kcal 71606kcal 72479kcal 73353kcal 74226kcal 75099kcal 75972kcal 76846kcal 77719kcal 78592kcal 79465kcal 80339kcal 81212kcal 82085kcal 82958kcal 83832kcal 84705kcal 85578kcal 86451kcal 87325kcal 88198kcal 89071kcal 89944kcal 90818kcal 91691kcal 92564kcal 93437kcal 94311kcal 95184kcal 96057kcal 96930kcal 97804kcal 98677kcal 99550kcal 100423kcal 101297kcal 102170kcal 103043kcal 103916kcal 104790kcal 105663kcal 106536kcal 107409kcal 108283kcal 109156kcal 110029kcal 110902kcal 111776kcal 112649kcal 113522kcal 114395kcal 115269kcal 116142kcal 117015kcal 117888kcal 118762kcal 119635kcal 120508kcal 121381kcal 122255kcal 123128kcal 124001kcal 124874kcal 125748kcal 126621kcal 127494kcal 128367kcal 129241kcal 130114kcal 130987kcal
水泳
(バタフライ)		 42177kcal 43383kcal 44588kcal 45793kcal 46998kcal 48203kcal 49408kcal 50613kcal 51818kcal 53023kcal 54228kcal 55433kcal 56638kcal 57844kcal 59049kcal 60254kcal 61459kcal 62664kcal 63869kcal 65074kcal 66279kcal 67484kcal 68689kcal 69894kcal 71100kcal 72305kcal 73510kcal 74715kcal 75920kcal 77125kcal 78330kcal 79535kcal 80740kcal 81945kcal 83150kcal 84355kcal 85561kcal 86766kcal 87971kcal 89176kcal 90381kcal 91586kcal 92791kcal 93996kcal 95201kcal 96406kcal 97611kcal 98816kcal 100022kcal 101227kcal 102432kcal 103637kcal 104842kcal 106047kcal 107252kcal 108457kcal 109662kcal 110867kcal 112072kcal 113277kcal 114483kcal 115688kcal 116893kcal 118098kcal 119303kcal 120508kcal 121713kcal 122918kcal 124123kcal 125328kcal 126533kcal 127739kcal 128944kcal 130149kcal 131354kcal 132559kcal 133764kcal 134969kcal 136174kcal 137379kcal 138584kcal 139789kcal 140994kcal 142200kcal 143405kcal 144610kcal 145815kcal 147020kcal 148225kcal 149430kcal 150635kcal 151840kcal 153045kcal 154250kcal 155455kcal 156661kcal 157866kcal 159071kcal 160276kcal 161481kcal 162686kcal 163891kcal 165096kcal 166301kcal 167506kcal 168711kcal 169916kcal 171122kcal 172327kcal 173532kcal 174737kcal 175942kcal 177147kcal 178352kcal 179557kcal 180762kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18338kcal 18862kcal 19386kcal 19910kcal 20434kcal 20958kcal 21481kcal 22005kcal 22529kcal 23053kcal 23577kcal 24101kcal 24625kcal 25149kcal 25673kcal 26197kcal 26721kcal 27245kcal 27769kcal 28293kcal 28817kcal 29341kcal 29865kcal 30389kcal 30913kcal 31437kcal 31960kcal 32484kcal 33008kcal 33532kcal 34056kcal 34580kcal 35104kcal 35628kcal 36152kcal 36676kcal 37200kcal 37724kcal 38248kcal 38772kcal 39296kcal 39820kcal 40344kcal 40868kcal 41392kcal 41916kcal 42439kcal 42963kcal 43487kcal 44011kcal 44535kcal 45059kcal 45583kcal 46107kcal 46631kcal 47155kcal 47679kcal 48203kcal 48727kcal 49251kcal 49775kcal 50299kcal 50823kcal 51347kcal 51871kcal 52395kcal 52918kcal 53442kcal 53966kcal 54490kcal 55014kcal 55538kcal 56062kcal 56586kcal 57110kcal 57634kcal 58158kcal 58682kcal 59206kcal 59730kcal 60254kcal 60778kcal 61302kcal 61826kcal 62350kcal 62874kcal 63397kcal 63921kcal 64445kcal 64969kcal 65493kcal 66017kcal 66541kcal 67065kcal 67589kcal 68113kcal 68637kcal 69161kcal 69685kcal 70209kcal 70733kcal 71257kcal 71781kcal 72305kcal 72829kcal 73353kcal 73876kcal 74400kcal 74924kcal 75448kcal 75972kcal 76496kcal 77020kcal 77544kcal 78068kcal 78592kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24451kcal 25149kcal 25848kcal 26546kcal 27245kcal 27944kcal 28642kcal 29341kcal 30039kcal 30738kcal 31437kcal 32135kcal 32834kcal 33532kcal 34231kcal 34930kcal 35628kcal 36327kcal 37025kcal 37724kcal 38423kcal 39121kcal 39820kcal 40518kcal 41217kcal 41916kcal 42614kcal 43313kcal 44011kcal 44710kcal 45409kcal 46107kcal 46806kcal 47504kcal 48203kcal 48902kcal 49600kcal 50299kcal 50997kcal 51696kcal 52395kcal 53093kcal 53792kcal 54490kcal 55189kcal 55888kcal 56586kcal 57285kcal 57983kcal 58682kcal 59381kcal 60079kcal 60778kcal 61476kcal 62175kcal 62874kcal 63572kcal 64271kcal 64969kcal 65668kcal 66367kcal 67065kcal 67764kcal 68462kcal 69161kcal 69860kcal 70558kcal 71257kcal 71955kcal 72654kcal 73353kcal 74051kcal 74750kcal 75448kcal 76147kcal 76846kcal 77544kcal 78243kcal 78941kcal 79640kcal 80339kcal 81037kcal 81736kcal 82434kcal 83133kcal 83832kcal 84530kcal 85229kcal 85927kcal 86626kcal 87325kcal 88023kcal 88722kcal 89420kcal 90119kcal 90818kcal 91516kcal 92215kcal 92913kcal 93612kcal 94311kcal 95009kcal 95708kcal 96406kcal 97105kcal 97804kcal 98502kcal 99201kcal 99899kcal 100598kcal 101297kcal 101995kcal 102694kcal 103392kcal 104091kcal 104790kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30563kcal 31437kcal 32310kcal 33183kcal 34056kcal 34930kcal 35803kcal 36676kcal 37549kcal 38423kcal 39296kcal 40169kcal 41042kcal 41916kcal 42789kcal 43662kcal 44535kcal 45409kcal 46282kcal 47155kcal 48028kcal 48902kcal 49775kcal 50648kcal 51521kcal 52395kcal 53268kcal 54141kcal 55014kcal 55888kcal 56761kcal 57634kcal 58507kcal 59381kcal 60254kcal 61127kcal 62000kcal 62874kcal 63747kcal 64620kcal 65493kcal 66367kcal 67240kcal 68113kcal 68986kcal 69860kcal 70733kcal 71606kcal 72479kcal 73353kcal 74226kcal 75099kcal 75972kcal 76846kcal 77719kcal 78592kcal 79465kcal 80339kcal 81212kcal 82085kcal 82958kcal 83832kcal 84705kcal 85578kcal 86451kcal 87325kcal 88198kcal 89071kcal 89944kcal 90818kcal 91691kcal 92564kcal 93437kcal 94311kcal 95184kcal 96057kcal 96930kcal 97804kcal 98677kcal 99550kcal 100423kcal 101297kcal 102170kcal 103043kcal 103916kcal 104790kcal 105663kcal 106536kcal 107409kcal 108283kcal 109156kcal 110029kcal 110902kcal 111776kcal 112649kcal 113522kcal 114395kcal 115269kcal 116142kcal 117015kcal 117888kcal 118762kcal 119635kcal 120508kcal 121381kcal 122255kcal 123128kcal 124001kcal 124874kcal 125748kcal 126621kcal 127494kcal 128367kcal 129241kcal 130114kcal 130987kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11614kcal 11946kcal 12277kcal 12609kcal 12941kcal 13273kcal 13605kcal 13937kcal 14268kcal 14600kcal 14932kcal 15264kcal 15596kcal 15928kcal 16259kcal 16591kcal 16923kcal 17255kcal 17587kcal 17919kcal 18250kcal 18582kcal 18914kcal 19246kcal 19578kcal 19910kcal 20241kcal 20573kcal 20905kcal 21237kcal 21569kcal 21901kcal 22232kcal 22564kcal 22896kcal 23228kcal 23560kcal 23892kcal 24223kcal 24555kcal 24887kcal 25219kcal 25551kcal 25883kcal 26214kcal 26546kcal 26878kcal 27210kcal 27542kcal 27874kcal 28205kcal 28537kcal 28869kcal 29201kcal 29533kcal 29865kcal 30196kcal 30528kcal 30860kcal 31192kcal 31524kcal 31856kcal 32187kcal 32519kcal 32851kcal 33183kcal 33515kcal 33847kcal 34179kcal 34510kcal 34842kcal 35174kcal 35506kcal 35838kcal 36170kcal 36501kcal 36833kcal 37165kcal 37497kcal 37829kcal 38161kcal 38492kcal 38824kcal 39156kcal 39488kcal 39820kcal 40152kcal 40483kcal 40815kcal 41147kcal 41479kcal 41811kcal 42143kcal 42474kcal 42806kcal 43138kcal 43470kcal 43802kcal 44134kcal 44465kcal 44797kcal 45129kcal 45461kcal 45793kcal 46125kcal 46456kcal 46788kcal 47120kcal 47452kcal 47784kcal 48116kcal 48447kcal 48779kcal 49111kcal 49443kcal 49775kcal
筋トレ
背筋運動		 11614kcal 11946kcal 12277kcal 12609kcal 12941kcal 13273kcal 13605kcal 13937kcal 14268kcal 14600kcal 14932kcal 15264kcal 15596kcal 15928kcal 16259kcal 16591kcal 16923kcal 17255kcal 17587kcal 17919kcal 18250kcal 18582kcal 18914kcal 19246kcal 19578kcal 19910kcal 20241kcal 20573kcal 20905kcal 21237kcal 21569kcal 21901kcal 22232kcal 22564kcal 22896kcal 23228kcal 23560kcal 23892kcal 24223kcal 24555kcal 24887kcal 25219kcal 25551kcal 25883kcal 26214kcal 26546kcal 26878kcal 27210kcal 27542kcal 27874kcal 28205kcal 28537kcal 28869kcal 29201kcal 29533kcal 29865kcal 30196kcal 30528kcal 30860kcal 31192kcal 31524kcal 31856kcal 32187kcal 32519kcal 32851kcal 33183kcal 33515kcal 33847kcal 34179kcal 34510kcal 34842kcal 35174kcal 35506kcal 35838kcal 36170kcal 36501kcal 36833kcal 37165kcal 37497kcal 37829kcal 38161kcal 38492kcal 38824kcal 39156kcal 39488kcal 39820kcal 40152kcal 40483kcal 40815kcal 41147kcal 41479kcal 41811kcal 42143kcal 42474kcal 42806kcal 43138kcal 43470kcal 43802kcal 44134kcal 44465kcal 44797kcal 45129kcal 45461kcal 45793kcal 46125kcal 46456kcal 46788kcal 47120kcal 47452kcal 47784kcal 48116kcal 48447kcal 48779kcal 49111kcal 49443kcal 49775kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11614kcal 11946kcal 12277kcal 12609kcal 12941kcal 13273kcal 13605kcal 13937kcal 14268kcal 14600kcal 14932kcal 15264kcal 15596kcal 15928kcal 16259kcal 16591kcal 16923kcal 17255kcal 17587kcal 17919kcal 18250kcal 18582kcal 18914kcal 19246kcal 19578kcal 19910kcal 20241kcal 20573kcal 20905kcal 21237kcal 21569kcal 21901kcal 22232kcal 22564kcal 22896kcal 23228kcal 23560kcal 23892kcal 24223kcal 24555kcal 24887kcal 25219kcal 25551kcal 25883kcal 26214kcal 26546kcal 26878kcal 27210kcal 27542kcal 27874kcal 28205kcal 28537kcal 28869kcal 29201kcal 29533kcal 29865kcal 30196kcal 30528kcal 30860kcal 31192kcal 31524kcal 31856kcal 32187kcal 32519kcal 32851kcal 33183kcal 33515kcal 33847kcal 34179kcal 34510kcal 34842kcal 35174kcal 35506kcal 35838kcal 36170kcal 36501kcal 36833kcal 37165kcal 37497kcal 37829kcal 38161kcal 38492kcal 38824kcal 39156kcal 39488kcal 39820kcal 40152kcal 40483kcal 40815kcal 41147kcal 41479kcal 41811kcal 42143kcal 42474kcal 42806kcal 43138kcal 43470kcal 43802kcal 44134kcal 44465kcal 44797kcal 45129kcal 45461kcal 45793kcal 46125kcal 46456kcal 46788kcal 47120kcal 47452kcal 47784kcal 48116kcal 48447kcal 48779kcal 49111kcal 49443kcal 49775kcal
筋トレ
懸垂		 11614kcal 11946kcal 12277kcal 12609kcal 12941kcal 13273kcal 13605kcal 13937kcal 14268kcal 14600kcal 14932kcal 15264kcal 15596kcal 15928kcal 16259kcal 16591kcal 16923kcal 17255kcal 17587kcal 17919kcal 18250kcal 18582kcal 18914kcal 19246kcal 19578kcal 19910kcal 20241kcal 20573kcal 20905kcal 21237kcal 21569kcal 21901kcal 22232kcal 22564kcal 22896kcal 23228kcal 23560kcal 23892kcal 24223kcal 24555kcal 24887kcal 25219kcal 25551kcal 25883kcal 26214kcal 26546kcal 26878kcal 27210kcal 27542kcal 27874kcal 28205kcal 28537kcal 28869kcal 29201kcal 29533kcal 29865kcal 30196kcal 30528kcal 30860kcal 31192kcal 31524kcal 31856kcal 32187kcal 32519kcal 32851kcal 33183kcal 33515kcal 33847kcal 34179kcal 34510kcal 34842kcal 35174kcal 35506kcal 35838kcal 36170kcal 36501kcal 36833kcal 37165kcal 37497kcal 37829kcal 38161kcal 38492kcal 38824kcal 39156kcal 39488kcal 39820kcal 40152kcal 40483kcal 40815kcal 41147kcal 41479kcal 41811kcal 42143kcal 42474kcal 42806kcal 43138kcal 43470kcal 43802kcal 44134kcal 44465kcal 44797kcal 45129kcal 45461kcal 45793kcal 46125kcal 46456kcal 46788kcal 47120kcal 47452kcal 47784kcal 48116kcal 48447kcal 48779kcal 49111kcal 49443kcal 49775kcal
筋トレ
スクワット		 15281kcal 15718kcal 16155kcal 16591kcal 17028kcal 17465kcal 17901kcal 18338kcal 18774kcal 19211kcal 19648kcal 20084kcal 20521kcal 20958kcal 21394kcal 21831kcal 22267kcal 22704kcal 23141kcal 23577kcal 24014kcal 24451kcal 24887kcal 25324kcal 25760kcal 26197kcal 26634kcal 27070kcal 27507kcal 27944kcal 28380kcal 28817kcal 29253kcal 29690kcal 30127kcal 30563kcal 31000kcal 31437kcal 31873kcal 32310kcal 32746kcal 33183kcal 33620kcal 34056kcal 34493kcal 34930kcal 35366kcal 35803kcal 36239kcal 36676kcal 37113kcal 37549kcal 37986kcal 38423kcal 38859kcal 39296kcal 39732kcal 40169kcal 40606kcal 41042kcal 41479kcal 41916kcal 42352kcal 42789kcal 43225kcal 43662kcal 44099kcal 44535kcal 44972kcal 45409kcal 45845kcal 46282kcal 46718kcal 47155kcal 47592kcal 48028kcal 48465kcal 48902kcal 49338kcal 49775kcal 50211kcal 50648kcal 51085kcal 51521kcal 51958kcal 52395kcal 52831kcal 53268kcal 53704kcal 54141kcal 54578kcal 55014kcal 55451kcal 55888kcal 56324kcal 56761kcal 57197kcal 57634kcal 58071kcal 58507kcal 58944kcal 59381kcal 59817kcal 60254kcal 60690kcal 61127kcal 61564kcal 62000kcal 62437kcal 62874kcal 63310kcal 63747kcal 64183kcal 64620kcal 65057kcal 65493kcal
ヨガ
ハタ		 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal
ヨガ
パワー		 12225kcal 12574kcal 12924kcal 13273kcal 13622kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15019kcal 15369kcal 15718kcal 16067kcal 16417kcal 16766kcal 17115kcal 17465kcal 17814kcal 18163kcal 18512kcal 18862kcal 19211kcal 19560kcal 19910kcal 20259kcal 20608kcal 20958kcal 21307kcal 21656kcal 22005kcal 22355kcal 22704kcal 23053kcal 23403kcal 23752kcal 24101kcal 24451kcal 24800kcal 25149kcal 25498kcal 25848kcal 26197kcal 26546kcal 26896kcal 27245kcal 27594kcal 27944kcal 28293kcal 28642kcal 28991kcal 29341kcal 29690kcal 30039kcal 30389kcal 30738kcal 31087kcal 31437kcal 31786kcal 32135kcal 32484kcal 32834kcal 33183kcal 33532kcal 33882kcal 34231kcal 34580kcal 34930kcal 35279kcal 35628kcal 35977kcal 36327kcal 36676kcal 37025kcal 37375kcal 37724kcal 38073kcal 38423kcal 38772kcal 39121kcal 39470kcal 39820kcal 40169kcal 40518kcal 40868kcal 41217kcal 41566kcal 41916kcal 42265kcal 42614kcal 42963kcal 43313kcal 43662kcal 44011kcal 44361kcal 44710kcal 45059kcal 45409kcal 45758kcal 46107kcal 46456kcal 46806kcal 47155kcal 47504kcal 47854kcal 48203kcal 48552kcal 48902kcal 49251kcal 49600kcal 49949kcal 50299kcal 50648kcal 50997kcal 51347kcal 51696kcal 52045kcal 52395kcal
ダンス
ゆっくり		 15281kcal 15718kcal 16155kcal 16591kcal 17028kcal 17465kcal 17901kcal 18338kcal 18774kcal 19211kcal 19648kcal 20084kcal 20521kcal 20958kcal 21394kcal 21831kcal 22267kcal 22704kcal 23141kcal 23577kcal 24014kcal 24451kcal 24887kcal 25324kcal 25760kcal 26197kcal 26634kcal 27070kcal 27507kcal 27944kcal 28380kcal 28817kcal 29253kcal 29690kcal 30127kcal 30563kcal 31000kcal 31437kcal 31873kcal 32310kcal 32746kcal 33183kcal 33620kcal 34056kcal 34493kcal 34930kcal 35366kcal 35803kcal 36239kcal 36676kcal 37113kcal 37549kcal 37986kcal 38423kcal 38859kcal 39296kcal 39732kcal 40169kcal 40606kcal 41042kcal 41479kcal 41916kcal 42352kcal 42789kcal 43225kcal 43662kcal 44099kcal 44535kcal 44972kcal 45409kcal 45845kcal 46282kcal 46718kcal 47155kcal 47592kcal 48028kcal 48465kcal 48902kcal 49338kcal 49775kcal 50211kcal 50648kcal 51085kcal 51521kcal 51958kcal 52395kcal 52831kcal 53268kcal 53704kcal 54141kcal 54578kcal 55014kcal 55451kcal 55888kcal 56324kcal 56761kcal 57197kcal 57634kcal 58071kcal 58507kcal 58944kcal 59381kcal 59817kcal 60254kcal 60690kcal 61127kcal 61564kcal 62000kcal 62437kcal 62874kcal 63310kcal 63747kcal 64183kcal 64620kcal 65057kcal 65493kcal
ダンス
普通		 22311kcal 22949kcal 23586kcal 24223kcal 24861kcal 25498kcal 26136kcal 26773kcal 27411kcal 28048kcal 28686kcal 29323kcal 29961kcal 30598kcal 31236kcal 31873kcal 32511kcal 33148kcal 33786kcal 34423kcal 35060kcal 35698kcal 36335kcal 36973kcal 37610kcal 38248kcal 38885kcal 39523kcal 40160kcal 40798kcal 41435kcal 42073kcal 42710kcal 43348kcal 43985kcal 44623kcal 45260kcal 45898kcal 46535kcal 47172kcal 47810kcal 48447kcal 49085kcal 49722kcal 50360kcal 50997kcal 51635kcal 52272kcal 52910kcal 53547kcal 54185kcal 54822kcal 55460kcal 56097kcal 56735kcal 57372kcal 58009kcal 58647kcal 59284kcal 59922kcal 60559kcal 61197kcal 61834kcal 62472kcal 63109kcal 63747kcal 64384kcal 65022kcal 65659kcal 66297kcal 66934kcal 67572kcal 68209kcal 68847kcal 69484kcal 70121kcal 70759kcal 71396kcal 72034kcal 72671kcal 73309kcal 73946kcal 74584kcal 75221kcal 75859kcal 76496kcal 77134kcal 77771kcal 78409kcal 79046kcal 79684kcal 80321kcal 80959kcal 81596kcal 82233kcal 82871kcal 83508kcal 84146kcal 84783kcal 85421kcal 86058kcal 86696kcal 87333kcal 87971kcal 88608kcal 89246kcal 89883kcal 90521kcal 91158kcal 91796kcal 92433kcal 93070kcal 93708kcal 94345kcal 94983kcal 95620kcal
ダンス
激しい		 27507kcal 28293kcal 29079kcal 29865kcal 30651kcal 31437kcal 32222kcal 33008kcal 33794kcal 34580kcal 35366kcal 36152kcal 36938kcal 37724kcal 38510kcal 39296kcal 40082kcal 40868kcal 41654kcal 42439kcal 43225kcal 44011kcal 44797kcal 45583kcal 46369kcal 47155kcal 47941kcal 48727kcal 49513kcal 50299kcal 51085kcal 51871kcal 52656kcal 53442kcal 54228kcal 55014kcal 55800kcal 56586kcal 57372kcal 58158kcal 58944kcal 59730kcal 60516kcal 61302kcal 62088kcal 62874kcal 63659kcal 64445kcal 65231kcal 66017kcal 66803kcal 67589kcal 68375kcal 69161kcal 69947kcal 70733kcal 71519kcal 72305kcal 73091kcal 73876kcal 74662kcal 75448kcal 76234kcal 77020kcal 77806kcal 78592kcal 79378kcal 80164kcal 80950kcal 81736kcal 82522kcal 83308kcal 84093kcal 84879kcal 85665kcal 86451kcal 87237kcal 88023kcal 88809kcal 89595kcal 90381kcal 91167kcal 91953kcal 92739kcal 93525kcal 94311kcal 95096kcal 95882kcal 96668kcal 97454kcal 98240kcal 99026kcal 99812kcal 100598kcal 101384kcal 102170kcal 102956kcal 103742kcal 104528kcal 105313kcal 106099kcal 106885kcal 107671kcal 108457kcal 109243kcal 110029kcal 110815kcal 111601kcal 112387kcal 113173kcal 113959kcal 114745kcal 115530kcal 116316kcal 117102kcal 117888kcal
踏み台昇降 15281kcal 15718kcal 16155kcal 16591kcal 17028kcal 17465kcal 17901kcal 18338kcal 18774kcal 19211kcal 19648kcal 20084kcal 20521kcal 20958kcal 21394kcal 21831kcal 22267kcal 22704kcal 23141kcal 23577kcal 24014kcal 24451kcal 24887kcal 25324kcal 25760kcal 26197kcal 26634kcal 27070kcal 27507kcal 27944kcal 28380kcal 28817kcal 29253kcal 29690kcal 30127kcal 30563kcal 31000kcal 31437kcal 31873kcal 32310kcal 32746kcal 33183kcal 33620kcal 34056kcal 34493kcal 34930kcal 35366kcal 35803kcal 36239kcal 36676kcal 37113kcal 37549kcal 37986kcal 38423kcal 38859kcal 39296kcal 39732kcal 40169kcal 40606kcal 41042kcal 41479kcal 41916kcal 42352kcal 42789kcal 43225kcal 43662kcal 44099kcal 44535kcal 44972kcal 45409kcal 45845kcal 46282kcal 46718kcal 47155kcal 47592kcal 48028kcal 48465kcal 48902kcal 49338kcal 49775kcal 50211kcal 50648kcal 51085kcal 51521kcal 51958kcal 52395kcal 52831kcal 53268kcal 53704kcal 54141kcal 54578kcal 55014kcal 55451kcal 55888kcal 56324kcal 56761kcal 57197kcal 57634kcal 58071kcal 58507kcal 58944kcal 59381kcal 59817kcal 60254kcal 60690kcal 61127kcal 61564kcal 62000kcal 62437kcal 62874kcal 63310kcal 63747kcal 64183kcal 64620kcal 65057kcal 65493kcal
トランポリン
ゆっくり		 10697kcal 11002kcal 11308kcal 11614kcal 11919kcal 12225kcal 12531kcal 12836kcal 13142kcal 13448kcal 13753kcal 14059kcal 14364kcal 14670kcal 14976kcal 15281kcal 15587kcal 15893kcal 16198kcal 16504kcal 16810kcal 17115kcal 17421kcal 17726kcal 18032kcal 18338kcal 18643kcal 18949kcal 19255kcal 19560kcal 19866kcal 20172kcal 20477kcal 20783kcal 21088kcal 21394kcal 21700kcal 22005kcal 22311kcal 22617kcal 22922kcal 23228kcal 23534kcal 23839kcal 24145kcal 24451kcal 24756kcal 25062kcal 25367kcal 25673kcal 25979kcal 26284kcal 26590kcal 26896kcal 27201kcal 27507kcal 27813kcal 28118kcal 28424kcal 28729kcal 29035kcal 29341kcal 29646kcal 29952kcal 30258kcal 30563kcal 30869kcal 31175kcal 31480kcal 31786kcal 32091kcal 32397kcal 32703kcal 33008kcal 33314kcal 33620kcal 33925kcal 34231kcal 34537kcal 34842kcal 35148kcal 35453kcal 35759kcal 36065kcal 36370kcal 36676kcal 36982kcal 37287kcal 37593kcal 37899kcal 38204kcal 38510kcal 38815kcal 39121kcal 39427kcal 39732kcal 40038kcal 40344kcal 40649kcal 40955kcal 41261kcal 41566kcal 41872kcal 42177kcal 42483kcal 42789kcal 43094kcal 43400kcal 43706kcal 44011kcal 44317kcal 44623kcal 44928kcal 45234kcal 45539kcal 45845kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13753kcal 14146kcal 14539kcal 14932kcal 15325kcal 15718kcal 16111kcal 16504kcal 16897kcal 17290kcal 17683kcal 18076kcal 18469kcal 18862kcal 19255kcal 19648kcal 20041kcal 20434kcal 20827kcal 21219kcal 21612kcal 22005kcal 22398kcal 22791kcal 23184kcal 23577kcal 23970kcal 24363kcal 24756kcal 25149kcal 25542kcal 25935kcal 26328kcal 26721kcal 27114kcal 27507kcal 27900kcal 28293kcal 28686kcal 29079kcal 29472kcal 29865kcal 30258kcal 30651kcal 31044kcal 31437kcal 31829kcal 32222kcal 32615kcal 33008kcal 33401kcal 33794kcal 34187kcal 34580kcal 34973kcal 35366kcal 35759kcal 36152kcal 36545kcal 36938kcal 37331kcal 37724kcal 38117kcal 38510kcal 38903kcal 39296kcal 39689kcal 40082kcal 40475kcal 40868kcal 41261kcal 41654kcal 42046kcal 42439kcal 42832kcal 43225kcal 43618kcal 44011kcal 44404kcal 44797kcal 45190kcal 45583kcal 45976kcal 46369kcal 46762kcal 47155kcal 47548kcal 47941kcal 48334kcal 48727kcal 49120kcal 49513kcal 49906kcal 50299kcal 50692kcal 51085kcal 51478kcal 51871kcal 52264kcal 52656kcal 53049kcal 53442kcal 53835kcal 54228kcal 54621kcal 55014kcal 55407kcal 55800kcal 56193kcal 56586kcal 56979kcal 57372kcal 57765kcal 58158kcal 58551kcal 58944kcal
HIIT
ジャンプなし		 15281kcal 15718kcal 16155kcal 16591kcal 17028kcal 17465kcal 17901kcal 18338kcal 18774kcal 19211kcal 19648kcal 20084kcal 20521kcal 20958kcal 21394kcal 21831kcal 22267kcal 22704kcal 23141kcal 23577kcal 24014kcal 24451kcal 24887kcal 25324kcal 25760kcal 26197kcal 26634kcal 27070kcal 27507kcal 27944kcal 28380kcal 28817kcal 29253kcal 29690kcal 30127kcal 30563kcal 31000kcal 31437kcal 31873kcal 32310kcal 32746kcal 33183kcal 33620kcal 34056kcal 34493kcal 34930kcal 35366kcal 35803kcal 36239kcal 36676kcal 37113kcal 37549kcal 37986kcal 38423kcal 38859kcal 39296kcal 39732kcal 40169kcal 40606kcal 41042kcal 41479kcal 41916kcal 42352kcal 42789kcal 43225kcal 43662kcal 44099kcal 44535kcal 44972kcal 45409kcal 45845kcal 46282kcal 46718kcal 47155kcal 47592kcal 48028kcal 48465kcal 48902kcal 49338kcal 49775kcal 50211kcal 50648kcal 51085kcal 51521kcal 51958kcal 52395kcal 52831kcal 53268kcal 53704kcal 54141kcal 54578kcal 55014kcal 55451kcal 55888kcal 56324kcal 56761kcal 57197kcal 57634kcal 58071kcal 58507kcal 58944kcal 59381kcal 59817kcal 60254kcal 60690kcal 61127kcal 61564kcal 62000kcal 62437kcal 62874kcal 63310kcal 63747kcal 64183kcal 64620kcal 65057kcal 65493kcal
HIIT
ジャンプあり		 24451kcal 25149kcal 25848kcal 26546kcal 27245kcal 27944kcal 28642kcal 29341kcal 30039kcal 30738kcal 31437kcal 32135kcal 32834kcal 33532kcal 34231kcal 34930kcal 35628kcal 36327kcal 37025kcal 37724kcal 38423kcal 39121kcal 39820kcal 40518kcal 41217kcal 41916kcal 42614kcal 43313kcal 44011kcal 44710kcal 45409kcal 46107kcal 46806kcal 47504kcal 48203kcal 48902kcal 49600kcal 50299kcal 50997kcal 51696kcal 52395kcal 53093kcal 53792kcal 54490kcal 55189kcal 55888kcal 56586kcal 57285kcal 57983kcal 58682kcal 59381kcal 60079kcal 60778kcal 61476kcal 62175kcal 62874kcal 63572kcal 64271kcal 64969kcal 65668kcal 66367kcal 67065kcal 67764kcal 68462kcal 69161kcal 69860kcal 70558kcal 71257kcal 71955kcal 72654kcal 73353kcal 74051kcal 74750kcal 75448kcal 76147kcal 76846kcal 77544kcal 78243kcal 78941kcal 79640kcal 80339kcal 81037kcal 81736kcal 82434kcal 83133kcal 83832kcal 84530kcal 85229kcal 85927kcal 86626kcal 87325kcal 88023kcal 88722kcal 89420kcal 90119kcal 90818kcal 91516kcal 92215kcal 92913kcal 93612kcal 94311kcal 95009kcal 95708kcal 96406kcal 97105kcal 97804kcal 98502kcal 99201kcal 99899kcal 100598kcal 101297kcal 101995kcal 102694kcal 103392kcal 104091kcal 104790kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal
料理全般 10697kcal 11002kcal 11308kcal 11614kcal 11919kcal 12225kcal 12531kcal 12836kcal 13142kcal 13448kcal 13753kcal 14059kcal 14364kcal 14670kcal 14976kcal 15281kcal 15587kcal 15893kcal 16198kcal 16504kcal 16810kcal 17115kcal 17421kcal 17726kcal 18032kcal 18338kcal 18643kcal 18949kcal 19255kcal 19560kcal 19866kcal 20172kcal 20477kcal 20783kcal 21088kcal 21394kcal 21700kcal 22005kcal 22311kcal 22617kcal 22922kcal 23228kcal 23534kcal 23839kcal 24145kcal 24451kcal 24756kcal 25062kcal 25367kcal 25673kcal 25979kcal 26284kcal 26590kcal 26896kcal 27201kcal 27507kcal 27813kcal 28118kcal 28424kcal 28729kcal 29035kcal 29341kcal 29646kcal 29952kcal 30258kcal 30563kcal 30869kcal 31175kcal 31480kcal 31786kcal 32091kcal 32397kcal 32703kcal 33008kcal 33314kcal 33620kcal 33925kcal 34231kcal 34537kcal 34842kcal 35148kcal 35453kcal 35759kcal 36065kcal 36370kcal 36676kcal 36982kcal 37287kcal 37593kcal 37899kcal 38204kcal 38510kcal 38815kcal 39121kcal 39427kcal 39732kcal 40038kcal 40344kcal 40649kcal 40955kcal 41261kcal 41566kcal 41872kcal 42177kcal 42483kcal 42789kcal 43094kcal 43400kcal 43706kcal 44011kcal 44317kcal 44623kcal 44928kcal 45234kcal 45539kcal 45845kcal
掃除機をかける 10086kcal 10374kcal 10662kcal 10950kcal 11238kcal 11526kcal 11815kcal 12103kcal 12391kcal 12679kcal 12967kcal 13255kcal 13544kcal 13832kcal 14120kcal 14408kcal 14696kcal 14984kcal 15273kcal 15561kcal 15849kcal 16137kcal 16425kcal 16714kcal 17002kcal 17290kcal 17578kcal 17866kcal 18154kcal 18443kcal 18731kcal 19019kcal 19307kcal 19595kcal 19883kcal 20172kcal 20460kcal 20748kcal 21036kcal 21324kcal 21612kcal 21901kcal 22189kcal 22477kcal 22765kcal 23053kcal 23341kcal 23630kcal 23918kcal 24206kcal 24494kcal 24782kcal 25071kcal 25359kcal 25647kcal 25935kcal 26223kcal 26511kcal 26800kcal 27088kcal 27376kcal 27664kcal 27952kcal 28240kcal 28529kcal 28817kcal 29105kcal 29393kcal 29681kcal 29969kcal 30258kcal 30546kcal 30834kcal 31122kcal 31410kcal 31698kcal 31987kcal 32275kcal 32563kcal 32851kcal 33139kcal 33428kcal 33716kcal 34004kcal 34292kcal 34580kcal 34868kcal 35157kcal 35445kcal 35733kcal 36021kcal 36309kcal 36597kcal 36886kcal 37174kcal 37462kcal 37750kcal 38038kcal 38326kcal 38615kcal 38903kcal 39191kcal 39479kcal 39767kcal 40055kcal 40344kcal 40632kcal 40920kcal 41208kcal 41496kcal 41785kcal 42073kcal 42361kcal 42649kcal 42937kcal 43225kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10697kcal 11002kcal 11308kcal 11614kcal 11919kcal 12225kcal 12531kcal 12836kcal 13142kcal 13448kcal 13753kcal 14059kcal 14364kcal 14670kcal 14976kcal 15281kcal 15587kcal 15893kcal 16198kcal 16504kcal 16810kcal 17115kcal 17421kcal 17726kcal 18032kcal 18338kcal 18643kcal 18949kcal 19255kcal 19560kcal 19866kcal 20172kcal 20477kcal 20783kcal 21088kcal 21394kcal 21700kcal 22005kcal 22311kcal 22617kcal 22922kcal 23228kcal 23534kcal 23839kcal 24145kcal 24451kcal 24756kcal 25062kcal 25367kcal 25673kcal 25979kcal 26284kcal 26590kcal 26896kcal 27201kcal 27507kcal 27813kcal 28118kcal 28424kcal 28729kcal 29035kcal 29341kcal 29646kcal 29952kcal 30258kcal 30563kcal 30869kcal 31175kcal 31480kcal 31786kcal 32091kcal 32397kcal 32703kcal 33008kcal 33314kcal 33620kcal 33925kcal 34231kcal 34537kcal 34842kcal 35148kcal 35453kcal 35759kcal 36065kcal 36370kcal 36676kcal 36982kcal 37287kcal 37593kcal 37899kcal 38204kcal 38510kcal 38815kcal 39121kcal 39427kcal 39732kcal 40038kcal 40344kcal 40649kcal 40955kcal 41261kcal 41566kcal 41872kcal 42177kcal 42483kcal 42789kcal 43094kcal 43400kcal 43706kcal 44011kcal 44317kcal 44623kcal 44928kcal 45234kcal 45539kcal 45845kcal
部屋の片づけ全般 14670kcal 15089kcal 15508kcal 15928kcal 16347kcal 16766kcal 17185kcal 17604kcal 18023kcal 18443kcal 18862kcal 19281kcal 19700kcal 20119kcal 20538kcal 20958kcal 21377kcal 21796kcal 22215kcal 22634kcal 23053kcal 23472kcal 23892kcal 24311kcal 24730kcal 25149kcal 25568kcal 25987kcal 26407kcal 26826kcal 27245kcal 27664kcal 28083kcal 28502kcal 28922kcal 29341kcal 29760kcal 30179kcal 30598kcal 31017kcal 31437kcal 31856kcal 32275kcal 32694kcal 33113kcal 33532kcal 33951kcal 34371kcal 34790kcal 35209kcal 35628kcal 36047kcal 36466kcal 36886kcal 37305kcal 37724kcal 38143kcal 38562kcal 38981kcal 39401kcal 39820kcal 40239kcal 40658kcal 41077kcal 41496kcal 41916kcal 42335kcal 42754kcal 43173kcal 43592kcal 44011kcal 44430kcal 44850kcal 45269kcal 45688kcal 46107kcal 46526kcal 46945kcal 47365kcal 47784kcal 48203kcal 48622kcal 49041kcal 49460kcal 49880kcal 50299kcal 50718kcal 51137kcal 51556kcal 51975kcal 52395kcal 52814kcal 53233kcal 53652kcal 54071kcal 54490kcal 54909kcal 55329kcal 55748kcal 56167kcal 56586kcal 57005kcal 57424kcal 57844kcal 58263kcal 58682kcal 59101kcal 59520kcal 59939kcal 60359kcal 60778kcal 61197kcal 61616kcal 62035kcal 62454kcal 62874kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6112kcal 6287kcal 6462kcal 6636kcal 6811kcal 6986kcal 7160kcal 7335kcal 7509kcal 7684kcal 7859kcal 8033kcal 8208kcal 8383kcal 8557kcal 8732kcal 8907kcal 9081kcal 9256kcal 9431kcal 9605kcal 9780kcal 9955kcal 10129kcal 10304kcal 10479kcal 10653kcal 10828kcal 11002kcal 11177kcal 11352kcal 11526kcal 11701kcal 11876kcal 12050kcal 12225kcal 12400kcal 12574kcal 12749kcal 12924kcal 13098kcal 13273kcal 13448kcal 13622kcal 13797kcal 13972kcal 14146kcal 14321kcal 14495kcal 14670kcal 14845kcal 15019kcal 15194kcal 15369kcal 15543kcal 15718kcal 15893kcal 16067kcal 16242kcal 16417kcal 16591kcal 16766kcal 16941kcal 17115kcal 17290kcal 17465kcal 17639kcal 17814kcal 17988kcal 18163kcal 18338kcal 18512kcal 18687kcal 18862kcal 19036kcal 19211kcal 19386kcal 19560kcal 19735kcal 19910kcal 20084kcal 20259kcal 20434kcal 20608kcal 20783kcal 20958kcal 21132kcal 21307kcal 21481kcal 21656kcal 21831kcal 22005kcal 22180kcal 22355kcal 22529kcal 22704kcal 22879kcal 23053kcal 23228kcal 23403kcal 23577kcal 23752kcal 23927kcal 24101kcal 24276kcal 24451kcal 24625kcal 24800kcal 24974kcal 25149kcal 25324kcal 25498kcal 25673kcal 25848kcal 26022kcal 26197kcal
トイレ 5501kcal 5658kcal 5815kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6601kcal 6758kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7387kcal 7544kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8173kcal 8330kcal 8487kcal 8645kcal 8802kcal 8959kcal 9116kcal 9273kcal 9431kcal 9588kcal 9745kcal 9902kcal 10059kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10688kcal 10845kcal 11002kcal 11160kcal 11317kcal 11474kcal 11631kcal 11788kcal 11946kcal 12103kcal 12260kcal 12417kcal 12574kcal 12731kcal 12889kcal 13046kcal 13203kcal 13360kcal 13517kcal 13675kcal 13832kcal 13989kcal 14146kcal 14303kcal 14461kcal 14618kcal 14775kcal 14932kcal 15089kcal 15246kcal 15404kcal 15561kcal 15718kcal 15875kcal 16032kcal 16190kcal 16347kcal 16504kcal 16661kcal 16818kcal 16975kcal 17133kcal 17290kcal 17447kcal 17604kcal 17761kcal 17919kcal 18076kcal 18233kcal 18390kcal 18547kcal 18705kcal 18862kcal 19019kcal 19176kcal 19333kcal 19490kcal 19648kcal 19805kcal 19962kcal 20119kcal 20276kcal 20434kcal 20591kcal 20748kcal 20905kcal 21062kcal 21219kcal 21377kcal 21534kcal 21691kcal 21848kcal 22005kcal 22163kcal 22320kcal 22477kcal 22634kcal 22791kcal 22949kcal 23106kcal 23263kcal 23420kcal 23577kcal
風呂でシャワー 6112kcal 6287kcal 6462kcal 6636kcal 6811kcal 6986kcal 7160kcal 7335kcal 7509kcal 7684kcal 7859kcal 8033kcal 8208kcal 8383kcal 8557kcal 8732kcal 8907kcal 9081kcal 9256kcal 9431kcal 9605kcal 9780kcal 9955kcal 10129kcal 10304kcal 10479kcal 10653kcal 10828kcal 11002kcal 11177kcal 11352kcal 11526kcal 11701kcal 11876kcal 12050kcal 12225kcal 12400kcal 12574kcal 12749kcal 12924kcal 13098kcal 13273kcal 13448kcal 13622kcal 13797kcal 13972kcal 14146kcal 14321kcal 14495kcal 14670kcal 14845kcal 15019kcal 15194kcal 15369kcal 15543kcal 15718kcal 15893kcal 16067kcal 16242kcal 16417kcal 16591kcal 16766kcal 16941kcal 17115kcal 17290kcal 17465kcal 17639kcal 17814kcal 17988kcal 18163kcal 18338kcal 18512kcal 18687kcal 18862kcal 19036kcal 19211kcal 19386kcal 19560kcal 19735kcal 19910kcal 20084kcal 20259kcal 20434kcal 20608kcal 20783kcal 20958kcal 21132kcal 21307kcal 21481kcal 21656kcal 21831kcal 22005kcal 22180kcal 22355kcal 22529kcal 22704kcal 22879kcal 23053kcal 23228kcal 23403kcal 23577kcal 23752kcal 23927kcal 24101kcal 24276kcal 24451kcal 24625kcal 24800kcal 24974kcal 25149kcal 25324kcal 25498kcal 25673kcal 25848kcal 26022kcal 26197kcal
風呂で入浴 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5763kcal 5894kcal 6025kcal 6156kcal 6287kcal 6418kcal 6549kcal 6680kcal 6811kcal 6942kcal 7073kcal 7204kcal 7335kcal 7466kcal 7597kcal 7728kcal 7859kcal 7990kcal 8121kcal 8252kcal 8383kcal 8514kcal 8645kcal 8776kcal 8907kcal 9038kcal 9169kcal 9300kcal 9431kcal 9562kcal 9693kcal 9824kcal 9955kcal 10086kcal 10217kcal 10348kcal 10479kcal 10609kcal 10740kcal 10871kcal 11002kcal 11133kcal 11264kcal 11395kcal 11526kcal 11657kcal 11788kcal 11919kcal 12050kcal 12181kcal 12312kcal 12443kcal 12574kcal 12705kcal 12836kcal 12967kcal 13098kcal 13229kcal 13360kcal 13491kcal 13622kcal 13753kcal 13884kcal 14015kcal 14146kcal 14277kcal 14408kcal 14539kcal 14670kcal 14801kcal 14932kcal 15063kcal 15194kcal 15325kcal 15456kcal 15587kcal 15718kcal 15849kcal 15980kcal 16111kcal 16242kcal 16373kcal 16504kcal 16635kcal 16766kcal 16897kcal 17028kcal 17159kcal 17290kcal 17421kcal 17552kcal 17683kcal 17814kcal 17945kcal 18076kcal 18207kcal 18338kcal 18469kcal 18600kcal 18731kcal 18862kcal 18993kcal 19124kcal 19255kcal 19386kcal 19517kcal 19648kcal
デスクワーク 3973kcal 4086kcal 4200kcal 4313kcal 4427kcal 4540kcal 4654kcal 4767kcal 4881kcal 4994kcal 5108kcal 5222kcal 5335kcal 5449kcal 5562kcal 5676kcal 5789kcal 5903kcal 6016kcal 6130kcal 6243kcal 6357kcal 6470kcal 6584kcal 6697kcal 6811kcal 6924kcal 7038kcal 7151kcal 7265kcal 7378kcal 7492kcal 7606kcal 7719kcal 7833kcal 7946kcal 8060kcal 8173kcal 8287kcal 8400kcal 8514kcal 8627kcal 8741kcal 8854kcal 8968kcal 9081kcal 9195kcal 9308kcal 9422kcal 9535kcal 9649kcal 9762kcal 9876kcal 9989kcal 10103kcal 10217kcal 10330kcal 10444kcal 10557kcal 10671kcal 10784kcal 10898kcal 11011kcal 11125kcal 11238kcal 11352kcal 11465kcal 11579kcal 11692kcal 11806kcal 11919kcal 12033kcal 12146kcal 12260kcal 12373kcal 12487kcal 12600kcal 12714kcal 12828kcal 12941kcal 13055kcal 13168kcal 13282kcal 13395kcal 13509kcal 13622kcal 13736kcal 13849kcal 13963kcal 14076kcal 14190kcal 14303kcal 14417kcal 14530kcal 14644kcal 14757kcal 14871kcal 14984kcal 15098kcal 15212kcal 15325kcal 15439kcal 15552kcal 15666kcal 15779kcal 15893kcal 16006kcal 16120kcal 16233kcal 16347kcal 16460kcal 16574kcal 16687kcal 16801kcal 16914kcal 17028kcal
立って仕事をする 5501kcal 5658kcal 5815kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6601kcal 6758kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7387kcal 7544kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8173kcal 8330kcal 8487kcal 8645kcal 8802kcal 8959kcal 9116kcal 9273kcal 9431kcal 9588kcal 9745kcal 9902kcal 10059kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10688kcal 10845kcal 11002kcal 11160kcal 11317kcal 11474kcal 11631kcal 11788kcal 11946kcal 12103kcal 12260kcal 12417kcal 12574kcal 12731kcal 12889kcal 13046kcal 13203kcal 13360kcal 13517kcal 13675kcal 13832kcal 13989kcal 14146kcal 14303kcal 14461kcal 14618kcal 14775kcal 14932kcal 15089kcal 15246kcal 15404kcal 15561kcal 15718kcal 15875kcal 16032kcal 16190kcal 16347kcal 16504kcal 16661kcal 16818kcal 16975kcal 17133kcal 17290kcal 17447kcal 17604kcal 17761kcal 17919kcal 18076kcal 18233kcal 18390kcal 18547kcal 18705kcal 18862kcal 19019kcal 19176kcal 19333kcal 19490kcal 19648kcal 19805kcal 19962kcal 20119kcal 20276kcal 20434kcal 20591kcal 20748kcal 20905kcal 21062kcal 21219kcal 21377kcal 21534kcal 21691kcal 21848kcal 22005kcal 22163kcal 22320kcal 22477kcal 22634kcal 22791kcal 22949kcal 23106kcal 23263kcal 23420kcal 23577kcal
体をよく動かす仕事 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal
電車バスに乗車 3973kcal 4086kcal 4200kcal 4313kcal 4427kcal 4540kcal 4654kcal 4767kcal 4881kcal 4994kcal 5108kcal 5222kcal 5335kcal 5449kcal 5562kcal 5676kcal 5789kcal 5903kcal 6016kcal 6130kcal 6243kcal 6357kcal 6470kcal 6584kcal 6697kcal 6811kcal 6924kcal 7038kcal 7151kcal 7265kcal 7378kcal 7492kcal 7606kcal 7719kcal 7833kcal 7946kcal 8060kcal 8173kcal 8287kcal 8400kcal 8514kcal 8627kcal 8741kcal 8854kcal 8968kcal 9081kcal 9195kcal 9308kcal 9422kcal 9535kcal 9649kcal 9762kcal 9876kcal 9989kcal 10103kcal 10217kcal 10330kcal 10444kcal 10557kcal 10671kcal 10784kcal 10898kcal 11011kcal 11125kcal 11238kcal 11352kcal 11465kcal 11579kcal 11692kcal 11806kcal 11919kcal 12033kcal 12146kcal 12260kcal 12373kcal 12487kcal 12600kcal 12714kcal 12828kcal 12941kcal 13055kcal 13168kcal 13282kcal 13395kcal 13509kcal 13622kcal 13736kcal 13849kcal 13963kcal 14076kcal 14190kcal 14303kcal 14417kcal 14530kcal 14644kcal 14757kcal 14871kcal 14984kcal 15098kcal 15212kcal 15325kcal 15439kcal 15552kcal 15666kcal 15779kcal 15893kcal 16006kcal 16120kcal 16233kcal 16347kcal 16460kcal 16574kcal 16687kcal 16801kcal 16914kcal 17028kcal
自動車を運転 7640kcal 7859kcal 8077kcal 8295kcal 8514kcal 8732kcal 8950kcal 9169kcal 9387kcal 9605kcal 9824kcal 10042kcal 10260kcal 10479kcal 10697kcal 10915kcal 11133kcal 11352kcal 11570kcal 11788kcal 12007kcal 12225kcal 12443kcal 12662kcal 12880kcal 13098kcal 13317kcal 13535kcal 13753kcal 13972kcal 14190kcal 14408kcal 14626kcal 14845kcal 15063kcal 15281kcal 15500kcal 15718kcal 15936kcal 16155kcal 16373kcal 16591kcal 16810kcal 17028kcal 17246kcal 17465kcal 17683kcal 17901kcal 18119kcal 18338kcal 18556kcal 18774kcal 18993kcal 19211kcal 19429kcal 19648kcal 19866kcal 20084kcal 20303kcal 20521kcal 20739kcal 20958kcal 21176kcal 21394kcal 21612kcal 21831kcal 22049kcal 22267kcal 22486kcal 22704kcal 22922kcal 23141kcal 23359kcal 23577kcal 23796kcal 24014kcal 24232kcal 24451kcal 24669kcal 24887kcal 25105kcal 25324kcal 25542kcal 25760kcal 25979kcal 26197kcal 26415kcal 26634kcal 26852kcal 27070kcal 27289kcal 27507kcal 27725kcal 27944kcal 28162kcal 28380kcal 28598kcal 28817kcal 29035kcal 29253kcal 29472kcal 29690kcal 29908kcal 30127kcal 30345kcal 30563kcal 30782kcal 31000kcal 31218kcal 31437kcal 31655kcal 31873kcal 32091kcal 32310kcal 32528kcal 32746kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42177kcal 43383kcal 44588kcal 45793kcal 46998kcal 48203kcal 49408kcal 50613kcal 51818kcal 53023kcal 54228kcal 55433kcal 56638kcal 57844kcal 59049kcal 60254kcal 61459kcal 62664kcal 63869kcal 65074kcal 66279kcal 67484kcal 68689kcal 69894kcal 71100kcal 72305kcal 73510kcal 74715kcal 75920kcal 77125kcal 78330kcal 79535kcal 80740kcal 81945kcal 83150kcal 84355kcal 85561kcal 86766kcal 87971kcal 89176kcal 90381kcal 91586kcal 92791kcal 93996kcal 95201kcal 96406kcal 97611kcal 98816kcal 100022kcal 101227kcal 102432kcal 103637kcal 104842kcal 106047kcal 107252kcal 108457kcal 109662kcal 110867kcal 112072kcal 113277kcal 114483kcal 115688kcal 116893kcal 118098kcal 119303kcal 120508kcal 121713kcal 122918kcal 124123kcal 125328kcal 126533kcal 127739kcal 128944kcal 130149kcal 131354kcal 132559kcal 133764kcal 134969kcal 136174kcal 137379kcal 138584kcal 139789kcal 140994kcal 142200kcal 143405kcal 144610kcal 145815kcal 147020kcal 148225kcal 149430kcal 150635kcal 151840kcal 153045kcal 154250kcal 155455kcal 156661kcal 157866kcal 159071kcal 160276kcal 161481kcal 162686kcal 163891kcal 165096kcal 166301kcal 167506kcal 168711kcal 169916kcal 171122kcal 172327kcal 173532kcal 174737kcal 175942kcal 177147kcal 178352kcal 179557kcal 180762kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37593kcal 38667kcal 39741kcal 40815kcal 41889kcal 42963kcal 44037kcal 45112kcal 46186kcal 47260kcal 48334kcal 49408kcal 50482kcal 51556kcal 52630kcal 53704kcal 54778kcal 55853kcal 56927kcal 58001kcal 59075kcal 60149kcal 61223kcal 62297kcal 63371kcal 64445kcal 65519kcal 66594kcal 67668kcal 68742kcal 69816kcal 70890kcal 71964kcal 73038kcal 74112kcal 75186kcal 76260kcal 77335kcal 78409kcal 79483kcal 80557kcal 81631kcal 82705kcal 83779kcal 84853kcal 85927kcal 87001kcal 88075kcal 89150kcal 90224kcal 91298kcal 92372kcal 93446kcal 94520kcal 95594kcal 96668kcal 97742kcal 98816kcal 99891kcal 100965kcal 102039kcal 103113kcal 104187kcal 105261kcal 106335kcal 107409kcal 108483kcal 109557kcal 110632kcal 111706kcal 112780kcal 113854kcal 114928kcal 116002kcal 117076kcal 118150kcal 119224kcal 120298kcal 121373kcal 122447kcal 123521kcal 124595kcal 125669kcal 126743kcal 127817kcal 128891kcal 129965kcal 131039kcal 132113kcal 133188kcal 134262kcal 135336kcal 136410kcal 137484kcal 138558kcal 139632kcal 140706kcal 141780kcal 142854kcal 143929kcal 145003kcal 146077kcal 147151kcal 148225kcal 149299kcal 150373kcal 151447kcal 152521kcal 153595kcal 154670kcal 155744kcal 156818kcal 157892kcal 158966kcal 160040kcal 161114kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36065kcal 37095kcal 38126kcal 39156kcal 40186kcal 41217kcal 42247kcal 43278kcal 44308kcal 45339kcal 46369kcal 47400kcal 48430kcal 49460kcal 50491kcal 51521kcal 52552kcal 53582kcal 54613kcal 55643kcal 56673kcal 57704kcal 58734kcal 59765kcal 60795kcal 61826kcal 62856kcal 63886kcal 64917kcal 65947kcal 66978kcal 68008kcal 69039kcal 70069kcal 71100kcal 72130kcal 73160kcal 74191kcal 75221kcal 76252kcal 77282kcal 78313kcal 79343kcal 80373kcal 81404kcal 82434kcal 83465kcal 84495kcal 85526kcal 86556kcal 87586kcal 88617kcal 89647kcal 90678kcal 91708kcal 92739kcal 93769kcal 94800kcal 95830kcal 96860kcal 97891kcal 98921kcal 99952kcal 100982kcal 102013kcal 103043kcal 104073kcal 105104kcal 106134kcal 107165kcal 108195kcal 109226kcal 110256kcal 111286kcal 112317kcal 113347kcal 114378kcal 115408kcal 116439kcal 117469kcal 118500kcal 119530kcal 120560kcal 121591kcal 122621kcal 123652kcal 124682kcal 125713kcal 126743kcal 127773kcal 128804kcal 129834kcal 130865kcal 131895kcal 132926kcal 133956kcal 134986kcal 136017kcal 137047kcal 138078kcal 139108kcal 140139kcal 141169kcal 142200kcal 143230kcal 144260kcal 145291kcal 146321kcal 147352kcal 148382kcal 149413kcal 150443kcal 151473kcal 152504kcal 153534kcal 154565kcal
水泳
(速め:全般)		 30563kcal 31437kcal 32310kcal 33183kcal 34056kcal 34930kcal 35803kcal 36676kcal 37549kcal 38423kcal 39296kcal 40169kcal 41042kcal 41916kcal 42789kcal 43662kcal 44535kcal 45409kcal 46282kcal 47155kcal 48028kcal 48902kcal 49775kcal 50648kcal 51521kcal 52395kcal 53268kcal 54141kcal 55014kcal 55888kcal 56761kcal 57634kcal 58507kcal 59381kcal 60254kcal 61127kcal 62000kcal 62874kcal 63747kcal 64620kcal 65493kcal 66367kcal 67240kcal 68113kcal 68986kcal 69860kcal 70733kcal 71606kcal 72479kcal 73353kcal 74226kcal 75099kcal 75972kcal 76846kcal 77719kcal 78592kcal 79465kcal 80339kcal 81212kcal 82085kcal 82958kcal 83832kcal 84705kcal 85578kcal 86451kcal 87325kcal 88198kcal 89071kcal 89944kcal 90818kcal 91691kcal 92564kcal 93437kcal 94311kcal 95184kcal 96057kcal 96930kcal 97804kcal 98677kcal 99550kcal 100423kcal 101297kcal 102170kcal 103043kcal 103916kcal 104790kcal 105663kcal 106536kcal 107409kcal 108283kcal 109156kcal 110029kcal 110902kcal 111776kcal 112649kcal 113522kcal 114395kcal 115269kcal 116142kcal 117015kcal 117888kcal 118762kcal 119635kcal 120508kcal 121381kcal 122255kcal 123128kcal 124001kcal 124874kcal 125748kcal 126621kcal 127494kcal 128367kcal 129241kcal 130114kcal 130987kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30563kcal 31437kcal 32310kcal 33183kcal 34056kcal 34930kcal 35803kcal 36676kcal 37549kcal 38423kcal 39296kcal 40169kcal 41042kcal 41916kcal 42789kcal 43662kcal 44535kcal 45409kcal 46282kcal 47155kcal 48028kcal 48902kcal 49775kcal 50648kcal 51521kcal 52395kcal 53268kcal 54141kcal 55014kcal 55888kcal 56761kcal 57634kcal 58507kcal 59381kcal 60254kcal 61127kcal 62000kcal 62874kcal 63747kcal 64620kcal 65493kcal 66367kcal 67240kcal 68113kcal 68986kcal 69860kcal 70733kcal 71606kcal 72479kcal 73353kcal 74226kcal 75099kcal 75972kcal 76846kcal 77719kcal 78592kcal 79465kcal 80339kcal 81212kcal 82085kcal 82958kcal 83832kcal 84705kcal 85578kcal 86451kcal 87325kcal 88198kcal 89071kcal 89944kcal 90818kcal 91691kcal 92564kcal 93437kcal 94311kcal 95184kcal 96057kcal 96930kcal 97804kcal 98677kcal 99550kcal 100423kcal 101297kcal 102170kcal 103043kcal 103916kcal 104790kcal 105663kcal 106536kcal 107409kcal 108283kcal 109156kcal 110029kcal 110902kcal 111776kcal 112649kcal 113522kcal 114395kcal 115269kcal 116142kcal 117015kcal 117888kcal 118762kcal 119635kcal 120508kcal 121381kcal 122255kcal 123128kcal 124001kcal 124874kcal 125748kcal 126621kcal 127494kcal 128367kcal 129241kcal 130114kcal 130987kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30563kcal 31437kcal 32310kcal 33183kcal 34056kcal 34930kcal 35803kcal 36676kcal 37549kcal 38423kcal 39296kcal 40169kcal 41042kcal 41916kcal 42789kcal 43662kcal 44535kcal 45409kcal 46282kcal 47155kcal 48028kcal 48902kcal 49775kcal 50648kcal 51521kcal 52395kcal 53268kcal 54141kcal 55014kcal 55888kcal 56761kcal 57634kcal 58507kcal 59381kcal 60254kcal 61127kcal 62000kcal 62874kcal 63747kcal 64620kcal 65493kcal 66367kcal 67240kcal 68113kcal 68986kcal 69860kcal 70733kcal 71606kcal 72479kcal 73353kcal 74226kcal 75099kcal 75972kcal 76846kcal 77719kcal 78592kcal 79465kcal 80339kcal 81212kcal 82085kcal 82958kcal 83832kcal 84705kcal 85578kcal 86451kcal 87325kcal 88198kcal 89071kcal 89944kcal 90818kcal 91691kcal 92564kcal 93437kcal 94311kcal 95184kcal 96057kcal 96930kcal 97804kcal 98677kcal 99550kcal 100423kcal 101297kcal 102170kcal 103043kcal 103916kcal 104790kcal 105663kcal 106536kcal 107409kcal 108283kcal 109156kcal 110029kcal 110902kcal 111776kcal 112649kcal 113522kcal 114395kcal 115269kcal 116142kcal 117015kcal 117888kcal 118762kcal 119635kcal 120508kcal 121381kcal 122255kcal 123128kcal 124001kcal 124874kcal 125748kcal 126621kcal 127494kcal 128367kcal 129241kcal 130114kcal 130987kcal
ダンス
激しい		 27507kcal 28293kcal 29079kcal 29865kcal 30651kcal 31437kcal 32222kcal 33008kcal 33794kcal 34580kcal 35366kcal 36152kcal 36938kcal 37724kcal 38510kcal 39296kcal 40082kcal 40868kcal 41654kcal 42439kcal 43225kcal 44011kcal 44797kcal 45583kcal 46369kcal 47155kcal 47941kcal 48727kcal 49513kcal 50299kcal 51085kcal 51871kcal 52656kcal 53442kcal 54228kcal 55014kcal 55800kcal 56586kcal 57372kcal 58158kcal 58944kcal 59730kcal 60516kcal 61302kcal 62088kcal 62874kcal 63659kcal 64445kcal 65231kcal 66017kcal 66803kcal 67589kcal 68375kcal 69161kcal 69947kcal 70733kcal 71519kcal 72305kcal 73091kcal 73876kcal 74662kcal 75448kcal 76234kcal 77020kcal 77806kcal 78592kcal 79378kcal 80164kcal 80950kcal 81736kcal 82522kcal 83308kcal 84093kcal 84879kcal 85665kcal 86451kcal 87237kcal 88023kcal 88809kcal 89595kcal 90381kcal 91167kcal 91953kcal 92739kcal 93525kcal 94311kcal 95096kcal 95882kcal 96668kcal 97454kcal 98240kcal 99026kcal 99812kcal 100598kcal 101384kcal 102170kcal 102956kcal 103742kcal 104528kcal 105313kcal 106099kcal 106885kcal 107671kcal 108457kcal 109243kcal 110029kcal 110815kcal 111601kcal 112387kcal 113173kcal 113959kcal 114745kcal 115530kcal 116316kcal 117102kcal 117888kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26896kcal 27664kcal 28433kcal 29201kcal 29969kcal 30738kcal 31506kcal 32275kcal 33043kcal 33812kcal 34580kcal 35349kcal 36117kcal 36886kcal 37654kcal 38423kcal 39191kcal 39959kcal 40728kcal 41496kcal 42265kcal 43033kcal 43802kcal 44570kcal 45339kcal 46107kcal 46876kcal 47644kcal 48412kcal 49181kcal 49949kcal 50718kcal 51486kcal 52255kcal 53023kcal 53792kcal 54560kcal 55329kcal 56097kcal 56866kcal 57634kcal 58402kcal 59171kcal 59939kcal 60708kcal 61476kcal 62245kcal 63013kcal 63782kcal 64550kcal 65319kcal 66087kcal 66856kcal 67624kcal 68392kcal 69161kcal 69929kcal 70698kcal 71466kcal 72235kcal 73003kcal 73772kcal 74540kcal 75309kcal 76077kcal 76846kcal 77614kcal 78382kcal 79151kcal 79919kcal 80688kcal 81456kcal 82225kcal 82993kcal 83762kcal 84530kcal 85299kcal 86067kcal 86835kcal 87604kcal 88372kcal 89141kcal 89909kcal 90678kcal 91446kcal 92215kcal 92983kcal 93752kcal 94520kcal 95289kcal 96057kcal 96825kcal 97594kcal 98362kcal 99131kcal 99899kcal 100668kcal 101436kcal 102205kcal 102973kcal 103742kcal 104510kcal 105279kcal 106047kcal 106815kcal 107584kcal 108352kcal 109121kcal 109889kcal 110658kcal 111426kcal 112195kcal 112963kcal 113732kcal 114500kcal 115269kcal
水泳
(普通:全般)		 25367kcal 26092kcal 26817kcal 27542kcal 28267kcal 28991kcal 29716kcal 30441kcal 31166kcal 31891kcal 32615kcal 33340kcal 34065kcal 34790kcal 35515kcal 36239kcal 36964kcal 37689kcal 38414kcal 39139kcal 39863kcal 40588kcal 41313kcal 42038kcal 42763kcal 43487kcal 44212kcal 44937kcal 45662kcal 46387kcal 47111kcal 47836kcal 48561kcal 49286kcal 50011kcal 50735kcal 51460kcal 52185kcal 52910kcal 53635kcal 54359kcal 55084kcal 55809kcal 56534kcal 57259kcal 57983kcal 58708kcal 59433kcal 60158kcal 60882kcal 61607kcal 62332kcal 63057kcal 63782kcal 64506kcal 65231kcal 65956kcal 66681kcal 67406kcal 68130kcal 68855kcal 69580kcal 70305kcal 71030kcal 71754kcal 72479kcal 73204kcal 73929kcal 74654kcal 75378kcal 76103kcal 76828kcal 77553kcal 78278kcal 79002kcal 79727kcal 80452kcal 81177kcal 81902kcal 82626kcal 83351kcal 84076kcal 84801kcal 85526kcal 86250kcal 86975kcal 87700kcal 88425kcal 89150kcal 89874kcal 90599kcal 91324kcal 92049kcal 92774kcal 93498kcal 94223kcal 94948kcal 95673kcal 96398kcal 97122kcal 97847kcal 98572kcal 99297kcal 100022kcal 100746kcal 101471kcal 102196kcal 102921kcal 103646kcal 104370kcal 105095kcal 105820kcal 106545kcal 107270kcal 107994kcal 108719kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24451kcal 25149kcal 25848kcal 26546kcal 27245kcal 27944kcal 28642kcal 29341kcal 30039kcal 30738kcal 31437kcal 32135kcal 32834kcal 33532kcal 34231kcal 34930kcal 35628kcal 36327kcal 37025kcal 37724kcal 38423kcal 39121kcal 39820kcal 40518kcal 41217kcal 41916kcal 42614kcal 43313kcal 44011kcal 44710kcal 45409kcal 46107kcal 46806kcal 47504kcal 48203kcal 48902kcal 49600kcal 50299kcal 50997kcal 51696kcal 52395kcal 53093kcal 53792kcal 54490kcal 55189kcal 55888kcal 56586kcal 57285kcal 57983kcal 58682kcal 59381kcal 60079kcal 60778kcal 61476kcal 62175kcal 62874kcal 63572kcal 64271kcal 64969kcal 65668kcal 66367kcal 67065kcal 67764kcal 68462kcal 69161kcal 69860kcal 70558kcal 71257kcal 71955kcal 72654kcal 73353kcal 74051kcal 74750kcal 75448kcal 76147kcal 76846kcal 77544kcal 78243kcal 78941kcal 79640kcal 80339kcal 81037kcal 81736kcal 82434kcal 83133kcal 83832kcal 84530kcal 85229kcal 85927kcal 86626kcal 87325kcal 88023kcal 88722kcal 89420kcal 90119kcal 90818kcal 91516kcal 92215kcal 92913kcal 93612kcal 94311kcal 95009kcal 95708kcal 96406kcal 97105kcal 97804kcal 98502kcal 99201kcal 99899kcal 100598kcal 101297kcal 101995kcal 102694kcal 103392kcal 104091kcal 104790kcal
山登り 24451kcal 25149kcal 25848kcal 26546kcal 27245kcal 27944kcal 28642kcal 29341kcal 30039kcal 30738kcal 31437kcal 32135kcal 32834kcal 33532kcal 34231kcal 34930kcal 35628kcal 36327kcal 37025kcal 37724kcal 38423kcal 39121kcal 39820kcal 40518kcal 41217kcal 41916kcal 42614kcal 43313kcal 44011kcal 44710kcal 45409kcal 46107kcal 46806kcal 47504kcal 48203kcal 48902kcal 49600kcal 50299kcal 50997kcal 51696kcal 52395kcal 53093kcal 53792kcal 54490kcal 55189kcal 55888kcal 56586kcal 57285kcal 57983kcal 58682kcal 59381kcal 60079kcal 60778kcal 61476kcal 62175kcal 62874kcal 63572kcal 64271kcal 64969kcal 65668kcal 66367kcal 67065kcal 67764kcal 68462kcal 69161kcal 69860kcal 70558kcal 71257kcal 71955kcal 72654kcal 73353kcal 74051kcal 74750kcal 75448kcal 76147kcal 76846kcal 77544kcal 78243kcal 78941kcal 79640kcal 80339kcal 81037kcal 81736kcal 82434kcal 83133kcal 83832kcal 84530kcal 85229kcal 85927kcal 86626kcal 87325kcal 88023kcal 88722kcal 89420kcal 90119kcal 90818kcal 91516kcal 92215kcal 92913kcal 93612kcal 94311kcal 95009kcal 95708kcal 96406kcal 97105kcal 97804kcal 98502kcal 99201kcal 99899kcal 100598kcal 101297kcal 101995kcal 102694kcal 103392kcal 104091kcal 104790kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24451kcal 25149kcal 25848kcal 26546kcal 27245kcal 27944kcal 28642kcal 29341kcal 30039kcal 30738kcal 31437kcal 32135kcal 32834kcal 33532kcal 34231kcal 34930kcal 35628kcal 36327kcal 37025kcal 37724kcal 38423kcal 39121kcal 39820kcal 40518kcal 41217kcal 41916kcal 42614kcal 43313kcal 44011kcal 44710kcal 45409kcal 46107kcal 46806kcal 47504kcal 48203kcal 48902kcal 49600kcal 50299kcal 50997kcal 51696kcal 52395kcal 53093kcal 53792kcal 54490kcal 55189kcal 55888kcal 56586kcal 57285kcal 57983kcal 58682kcal 59381kcal 60079kcal 60778kcal 61476kcal 62175kcal 62874kcal 63572kcal 64271kcal 64969kcal 65668kcal 66367kcal 67065kcal 67764kcal 68462kcal 69161kcal 69860kcal 70558kcal 71257kcal 71955kcal 72654kcal 73353kcal 74051kcal 74750kcal 75448kcal 76147kcal 76846kcal 77544kcal 78243kcal 78941kcal 79640kcal 80339kcal 81037kcal 81736kcal 82434kcal 83133kcal 83832kcal 84530kcal 85229kcal 85927kcal 86626kcal 87325kcal 88023kcal 88722kcal 89420kcal 90119kcal 90818kcal 91516kcal 92215kcal 92913kcal 93612kcal 94311kcal 95009kcal 95708kcal 96406kcal 97105kcal 97804kcal 98502kcal 99201kcal 99899kcal 100598kcal 101297kcal 101995kcal 102694kcal 103392kcal 104091kcal 104790kcal
HIIT
ジャンプあり		 24451kcal 25149kcal 25848kcal 26546kcal 27245kcal 27944kcal 28642kcal 29341kcal 30039kcal 30738kcal 31437kcal 32135kcal 32834kcal 33532kcal 34231kcal 34930kcal 35628kcal 36327kcal 37025kcal 37724kcal 38423kcal 39121kcal 39820kcal 40518kcal 41217kcal 41916kcal 42614kcal 43313kcal 44011kcal 44710kcal 45409kcal 46107kcal 46806kcal 47504kcal 48203kcal 48902kcal 49600kcal 50299kcal 50997kcal 51696kcal 52395kcal 53093kcal 53792kcal 54490kcal 55189kcal 55888kcal 56586kcal 57285kcal 57983kcal 58682kcal 59381kcal 60079kcal 60778kcal 61476kcal 62175kcal 62874kcal 63572kcal 64271kcal 64969kcal 65668kcal 66367kcal 67065kcal 67764kcal 68462kcal 69161kcal 69860kcal 70558kcal 71257kcal 71955kcal 72654kcal 73353kcal 74051kcal 74750kcal 75448kcal 76147kcal 76846kcal 77544kcal 78243kcal 78941kcal 79640kcal 80339kcal 81037kcal 81736kcal 82434kcal 83133kcal 83832kcal 84530kcal 85229kcal 85927kcal 86626kcal 87325kcal 88023kcal 88722kcal 89420kcal 90119kcal 90818kcal 91516kcal 92215kcal 92913kcal 93612kcal 94311kcal 95009kcal 95708kcal 96406kcal 97105kcal 97804kcal 98502kcal 99201kcal 99899kcal 100598kcal 101297kcal 101995kcal 102694kcal 103392kcal 104091kcal 104790kcal
ダンス
普通		 22311kcal 22949kcal 23586kcal 24223kcal 24861kcal 25498kcal 26136kcal 26773kcal 27411kcal 28048kcal 28686kcal 29323kcal 29961kcal 30598kcal 31236kcal 31873kcal 32511kcal 33148kcal 33786kcal 34423kcal 35060kcal 35698kcal 36335kcal 36973kcal 37610kcal 38248kcal 38885kcal 39523kcal 40160kcal 40798kcal 41435kcal 42073kcal 42710kcal 43348kcal 43985kcal 44623kcal 45260kcal 45898kcal 46535kcal 47172kcal 47810kcal 48447kcal 49085kcal 49722kcal 50360kcal 50997kcal 51635kcal 52272kcal 52910kcal 53547kcal 54185kcal 54822kcal 55460kcal 56097kcal 56735kcal 57372kcal 58009kcal 58647kcal 59284kcal 59922kcal 60559kcal 61197kcal 61834kcal 62472kcal 63109kcal 63747kcal 64384kcal 65022kcal 65659kcal 66297kcal 66934kcal 67572kcal 68209kcal 68847kcal 69484kcal 70121kcal 70759kcal 71396kcal 72034kcal 72671kcal 73309kcal 73946kcal 74584kcal 75221kcal 75859kcal 76496kcal 77134kcal 77771kcal 78409kcal 79046kcal 79684kcal 80321kcal 80959kcal 81596kcal 82233kcal 82871kcal 83508kcal 84146kcal 84783kcal 85421kcal 86058kcal 86696kcal 87333kcal 87971kcal 88608kcal 89246kcal 89883kcal 90521kcal 91158kcal 91796kcal 92433kcal 93070kcal 93708kcal 94345kcal 94983kcal 95620kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18338kcal 18862kcal 19386kcal 19910kcal 20434kcal 20958kcal 21481kcal 22005kcal 22529kcal 23053kcal 23577kcal 24101kcal 24625kcal 25149kcal 25673kcal 26197kcal 26721kcal 27245kcal 27769kcal 28293kcal 28817kcal 29341kcal 29865kcal 30389kcal 30913kcal 31437kcal 31960kcal 32484kcal 33008kcal 33532kcal 34056kcal 34580kcal 35104kcal 35628kcal 36152kcal 36676kcal 37200kcal 37724kcal 38248kcal 38772kcal 39296kcal 39820kcal 40344kcal 40868kcal 41392kcal 41916kcal 42439kcal 42963kcal 43487kcal 44011kcal 44535kcal 45059kcal 45583kcal 46107kcal 46631kcal 47155kcal 47679kcal 48203kcal 48727kcal 49251kcal 49775kcal 50299kcal 50823kcal 51347kcal 51871kcal 52395kcal 52918kcal 53442kcal 53966kcal 54490kcal 55014kcal 55538kcal 56062kcal 56586kcal 57110kcal 57634kcal 58158kcal 58682kcal 59206kcal 59730kcal 60254kcal 60778kcal 61302kcal 61826kcal 62350kcal 62874kcal 63397kcal 63921kcal 64445kcal 64969kcal 65493kcal 66017kcal 66541kcal 67065kcal 67589kcal 68113kcal 68637kcal 69161kcal 69685kcal 70209kcal 70733kcal 71257kcal 71781kcal 72305kcal 72829kcal 73353kcal 73876kcal 74400kcal 74924kcal 75448kcal 75972kcal 76496kcal 77020kcal 77544kcal 78068kcal 78592kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18338kcal 18862kcal 19386kcal 19910kcal 20434kcal 20958kcal 21481kcal 22005kcal 22529kcal 23053kcal 23577kcal 24101kcal 24625kcal 25149kcal 25673kcal 26197kcal 26721kcal 27245kcal 27769kcal 28293kcal 28817kcal 29341kcal 29865kcal 30389kcal 30913kcal 31437kcal 31960kcal 32484kcal 33008kcal 33532kcal 34056kcal 34580kcal 35104kcal 35628kcal 36152kcal 36676kcal 37200kcal 37724kcal 38248kcal 38772kcal 39296kcal 39820kcal 40344kcal 40868kcal 41392kcal 41916kcal 42439kcal 42963kcal 43487kcal 44011kcal 44535kcal 45059kcal 45583kcal 46107kcal 46631kcal 47155kcal 47679kcal 48203kcal 48727kcal 49251kcal 49775kcal 50299kcal 50823kcal 51347kcal 51871kcal 52395kcal 52918kcal 53442kcal 53966kcal 54490kcal 55014kcal 55538kcal 56062kcal 56586kcal 57110kcal 57634kcal 58158kcal 58682kcal 59206kcal 59730kcal 60254kcal 60778kcal 61302kcal 61826kcal 62350kcal 62874kcal 63397kcal 63921kcal 64445kcal 64969kcal 65493kcal 66017kcal 66541kcal 67065kcal 67589kcal 68113kcal 68637kcal 69161kcal 69685kcal 70209kcal 70733kcal 71257kcal 71781kcal 72305kcal 72829kcal 73353kcal 73876kcal 74400kcal 74924kcal 75448kcal 75972kcal 76496kcal 77020kcal 77544kcal 78068kcal 78592kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16198kcal 16661kcal 17124kcal 17587kcal 18050kcal 18512kcal 18975kcal 19438kcal 19901kcal 20364kcal 20827kcal 21289kcal 21752kcal 22215kcal 22678kcal 23141kcal 23603kcal 24066kcal 24529kcal 24992kcal 25455kcal 25918kcal 26380kcal 26843kcal 27306kcal 27769kcal 28232kcal 28694kcal 29157kcal 29620kcal 30083kcal 30546kcal 31009kcal 31471kcal 31934kcal 32397kcal 32860kcal 33323kcal 33786kcal 34248kcal 34711kcal 35174kcal 35637kcal 36100kcal 36562kcal 37025kcal 37488kcal 37951kcal 38414kcal 38877kcal 39339kcal 39802kcal 40265kcal 40728kcal 41191kcal 41654kcal 42116kcal 42579kcal 43042kcal 43505kcal 43968kcal 44430kcal 44893kcal 45356kcal 45819kcal 46282kcal 46745kcal 47207kcal 47670kcal 48133kcal 48596kcal 49059kcal 49522kcal 49984kcal 50447kcal 50910kcal 51373kcal 51836kcal 52298kcal 52761kcal 53224kcal 53687kcal 54150kcal 54613kcal 55075kcal 55538kcal 56001kcal 56464kcal 56927kcal 57389kcal 57852kcal 58315kcal 58778kcal 59241kcal 59704kcal 60166kcal 60629kcal 61092kcal 61555kcal 62018kcal 62481kcal 62943kcal 63406kcal 63869kcal 64332kcal 64795kcal 65257kcal 65720kcal 66183kcal 66646kcal 67109kcal 67572kcal 68034kcal 68497kcal 68960kcal 69423kcal
踏み台昇降 15281kcal 15718kcal 16155kcal 16591kcal 17028kcal 17465kcal 17901kcal 18338kcal 18774kcal 19211kcal 19648kcal 20084kcal 20521kcal 20958kcal 21394kcal 21831kcal 22267kcal 22704kcal 23141kcal 23577kcal 24014kcal 24451kcal 24887kcal 25324kcal 25760kcal 26197kcal 26634kcal 27070kcal 27507kcal 27944kcal 28380kcal 28817kcal 29253kcal 29690kcal 30127kcal 30563kcal 31000kcal 31437kcal 31873kcal 32310kcal 32746kcal 33183kcal 33620kcal 34056kcal 34493kcal 34930kcal 35366kcal 35803kcal 36239kcal 36676kcal 37113kcal 37549kcal 37986kcal 38423kcal 38859kcal 39296kcal 39732kcal 40169kcal 40606kcal 41042kcal 41479kcal 41916kcal 42352kcal 42789kcal 43225kcal 43662kcal 44099kcal 44535kcal 44972kcal 45409kcal 45845kcal 46282kcal 46718kcal 47155kcal 47592kcal 48028kcal 48465kcal 48902kcal 49338kcal 49775kcal 50211kcal 50648kcal 51085kcal 51521kcal 51958kcal 52395kcal 52831kcal 53268kcal 53704kcal 54141kcal 54578kcal 55014kcal 55451kcal 55888kcal 56324kcal 56761kcal 57197kcal 57634kcal 58071kcal 58507kcal 58944kcal 59381kcal 59817kcal 60254kcal 60690kcal 61127kcal 61564kcal 62000kcal 62437kcal 62874kcal 63310kcal 63747kcal 64183kcal 64620kcal 65057kcal 65493kcal
HIIT
ジャンプなし		 15281kcal 15718kcal 16155kcal 16591kcal 17028kcal 17465kcal 17901kcal 18338kcal 18774kcal 19211kcal 19648kcal 20084kcal 20521kcal 20958kcal 21394kcal 21831kcal 22267kcal 22704kcal 23141kcal 23577kcal 24014kcal 24451kcal 24887kcal 25324kcal 25760kcal 26197kcal 26634kcal 27070kcal 27507kcal 27944kcal 28380kcal 28817kcal 29253kcal 29690kcal 30127kcal 30563kcal 31000kcal 31437kcal 31873kcal 32310kcal 32746kcal 33183kcal 33620kcal 34056kcal 34493kcal 34930kcal 35366kcal 35803kcal 36239kcal 36676kcal 37113kcal 37549kcal 37986kcal 38423kcal 38859kcal 39296kcal 39732kcal 40169kcal 40606kcal 41042kcal 41479kcal 41916kcal 42352kcal 42789kcal 43225kcal 43662kcal 44099kcal 44535kcal 44972kcal 45409kcal 45845kcal 46282kcal 46718kcal 47155kcal 47592kcal 48028kcal 48465kcal 48902kcal 49338kcal 49775kcal 50211kcal 50648kcal 51085kcal 51521kcal 51958kcal 52395kcal 52831kcal 53268kcal 53704kcal 54141kcal 54578kcal 55014kcal 55451kcal 55888kcal 56324kcal 56761kcal 57197kcal 57634kcal 58071kcal 58507kcal 58944kcal 59381kcal 59817kcal 60254kcal 60690kcal 61127kcal 61564kcal 62000kcal 62437kcal 62874kcal 63310kcal 63747kcal 64183kcal 64620kcal 65057kcal 65493kcal
ダンス
ゆっくり		 15281kcal 15718kcal 16155kcal 16591kcal 17028kcal 17465kcal 17901kcal 18338kcal 18774kcal 19211kcal 19648kcal 20084kcal 20521kcal 20958kcal 21394kcal 21831kcal 22267kcal 22704kcal 23141kcal 23577kcal 24014kcal 24451kcal 24887kcal 25324kcal 25760kcal 26197kcal 26634kcal 27070kcal 27507kcal 27944kcal 28380kcal 28817kcal 29253kcal 29690kcal 30127kcal 30563kcal 31000kcal 31437kcal 31873kcal 32310kcal 32746kcal 33183kcal 33620kcal 34056kcal 34493kcal 34930kcal 35366kcal 35803kcal 36239kcal 36676kcal 37113kcal 37549kcal 37986kcal 38423kcal 38859kcal 39296kcal 39732kcal 40169kcal 40606kcal 41042kcal 41479kcal 41916kcal 42352kcal 42789kcal 43225kcal 43662kcal 44099kcal 44535kcal 44972kcal 45409kcal 45845kcal 46282kcal 46718kcal 47155kcal 47592kcal 48028kcal 48465kcal 48902kcal 49338kcal 49775kcal 50211kcal 50648kcal 51085kcal 51521kcal 51958kcal 52395kcal 52831kcal 53268kcal 53704kcal 54141kcal 54578kcal 55014kcal 55451kcal 55888kcal 56324kcal 56761kcal 57197kcal 57634kcal 58071kcal 58507kcal 58944kcal 59381kcal 59817kcal 60254kcal 60690kcal 61127kcal 61564kcal 62000kcal 62437kcal 62874kcal 63310kcal 63747kcal 64183kcal 64620kcal 65057kcal 65493kcal
筋トレ
スクワット		 15281kcal 15718kcal 16155kcal 16591kcal 17028kcal 17465kcal 17901kcal 18338kcal 18774kcal 19211kcal 19648kcal 20084kcal 20521kcal 20958kcal 21394kcal 21831kcal 22267kcal 22704kcal 23141kcal 23577kcal 24014kcal 24451kcal 24887kcal 25324kcal 25760kcal 26197kcal 26634kcal 27070kcal 27507kcal 27944kcal 28380kcal 28817kcal 29253kcal 29690kcal 30127kcal 30563kcal 31000kcal 31437kcal 31873kcal 32310kcal 32746kcal 33183kcal 33620kcal 34056kcal 34493kcal 34930kcal 35366kcal 35803kcal 36239kcal 36676kcal 37113kcal 37549kcal 37986kcal 38423kcal 38859kcal 39296kcal 39732kcal 40169kcal 40606kcal 41042kcal 41479kcal 41916kcal 42352kcal 42789kcal 43225kcal 43662kcal 44099kcal 44535kcal 44972kcal 45409kcal 45845kcal 46282kcal 46718kcal 47155kcal 47592kcal 48028kcal 48465kcal 48902kcal 49338kcal 49775kcal 50211kcal 50648kcal 51085kcal 51521kcal 51958kcal 52395kcal 52831kcal 53268kcal 53704kcal 54141kcal 54578kcal 55014kcal 55451kcal 55888kcal 56324kcal 56761kcal 57197kcal 57634kcal 58071kcal 58507kcal 58944kcal 59381kcal 59817kcal 60254kcal 60690kcal 61127kcal 61564kcal 62000kcal 62437kcal 62874kcal 63310kcal 63747kcal 64183kcal 64620kcal 65057kcal 65493kcal
部屋の片づけ全般 14670kcal 15089kcal 15508kcal 15928kcal 16347kcal 16766kcal 17185kcal 17604kcal 18023kcal 18443kcal 18862kcal 19281kcal 19700kcal 20119kcal 20538kcal 20958kcal 21377kcal 21796kcal 22215kcal 22634kcal 23053kcal 23472kcal 23892kcal 24311kcal 24730kcal 25149kcal 25568kcal 25987kcal 26407kcal 26826kcal 27245kcal 27664kcal 28083kcal 28502kcal 28922kcal 29341kcal 29760kcal 30179kcal 30598kcal 31017kcal 31437kcal 31856kcal 32275kcal 32694kcal 33113kcal 33532kcal 33951kcal 34371kcal 34790kcal 35209kcal 35628kcal 36047kcal 36466kcal 36886kcal 37305kcal 37724kcal 38143kcal 38562kcal 38981kcal 39401kcal 39820kcal 40239kcal 40658kcal 41077kcal 41496kcal 41916kcal 42335kcal 42754kcal 43173kcal 43592kcal 44011kcal 44430kcal 44850kcal 45269kcal 45688kcal 46107kcal 46526kcal 46945kcal 47365kcal 47784kcal 48203kcal 48622kcal 49041kcal 49460kcal 49880kcal 50299kcal 50718kcal 51137kcal 51556kcal 51975kcal 52395kcal 52814kcal 53233kcal 53652kcal 54071kcal 54490kcal 54909kcal 55329kcal 55748kcal 56167kcal 56586kcal 57005kcal 57424kcal 57844kcal 58263kcal 58682kcal 59101kcal 59520kcal 59939kcal 60359kcal 60778kcal 61197kcal 61616kcal 62035kcal 62454kcal 62874kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13753kcal 14146kcal 14539kcal 14932kcal 15325kcal 15718kcal 16111kcal 16504kcal 16897kcal 17290kcal 17683kcal 18076kcal 18469kcal 18862kcal 19255kcal 19648kcal 20041kcal 20434kcal 20827kcal 21219kcal 21612kcal 22005kcal 22398kcal 22791kcal 23184kcal 23577kcal 23970kcal 24363kcal 24756kcal 25149kcal 25542kcal 25935kcal 26328kcal 26721kcal 27114kcal 27507kcal 27900kcal 28293kcal 28686kcal 29079kcal 29472kcal 29865kcal 30258kcal 30651kcal 31044kcal 31437kcal 31829kcal 32222kcal 32615kcal 33008kcal 33401kcal 33794kcal 34187kcal 34580kcal 34973kcal 35366kcal 35759kcal 36152kcal 36545kcal 36938kcal 37331kcal 37724kcal 38117kcal 38510kcal 38903kcal 39296kcal 39689kcal 40082kcal 40475kcal 40868kcal 41261kcal 41654kcal 42046kcal 42439kcal 42832kcal 43225kcal 43618kcal 44011kcal 44404kcal 44797kcal 45190kcal 45583kcal 45976kcal 46369kcal 46762kcal 47155kcal 47548kcal 47941kcal 48334kcal 48727kcal 49120kcal 49513kcal 49906kcal 50299kcal 50692kcal 51085kcal 51478kcal 51871kcal 52264kcal 52656kcal 53049kcal 53442kcal 53835kcal 54228kcal 54621kcal 55014kcal 55407kcal 55800kcal 56193kcal 56586kcal 56979kcal 57372kcal 57765kcal 58158kcal 58551kcal 58944kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13142kcal 13517kcal 13893kcal 14268kcal 14644kcal 15019kcal 15395kcal 15770kcal 16146kcal 16521kcal 16897kcal 17272kcal 17648kcal 18023kcal 18399kcal 18774kcal 19150kcal 19525kcal 19901kcal 20276kcal 20652kcal 21027kcal 21403kcal 21778kcal 22154kcal 22529kcal 22905kcal 23280kcal 23656kcal 24031kcal 24407kcal 24782kcal 25158kcal 25533kcal 25909kcal 26284kcal 26660kcal 27035kcal 27411kcal 27786kcal 28162kcal 28537kcal 28913kcal 29288kcal 29664kcal 30039kcal 30415kcal 30790kcal 31166kcal 31541kcal 31917kcal 32292kcal 32668kcal 33043kcal 33419kcal 33794kcal 34170kcal 34545kcal 34921kcal 35296kcal 35672kcal 36047kcal 36423kcal 36798kcal 37174kcal 37549kcal 37925kcal 38300kcal 38676kcal 39051kcal 39427kcal 39802kcal 40178kcal 40553kcal 40929kcal 41304kcal 41680kcal 42055kcal 42431kcal 42806kcal 43182kcal 43557kcal 43933kcal 44308kcal 44684kcal 45059kcal 45435kcal 45810kcal 46186kcal 46561kcal 46937kcal 47312kcal 47688kcal 48063kcal 48439kcal 48814kcal 49190kcal 49565kcal 49941kcal 50316kcal 50692kcal 51067kcal 51443kcal 51818kcal 52194kcal 52569kcal 52945kcal 53320kcal 53696kcal 54071kcal 54447kcal 54822kcal 55198kcal 55573kcal 55949kcal 56324kcal
ヨガ
パワー		 12225kcal 12574kcal 12924kcal 13273kcal 13622kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15019kcal 15369kcal 15718kcal 16067kcal 16417kcal 16766kcal 17115kcal 17465kcal 17814kcal 18163kcal 18512kcal 18862kcal 19211kcal 19560kcal 19910kcal 20259kcal 20608kcal 20958kcal 21307kcal 21656kcal 22005kcal 22355kcal 22704kcal 23053kcal 23403kcal 23752kcal 24101kcal 24451kcal 24800kcal 25149kcal 25498kcal 25848kcal 26197kcal 26546kcal 26896kcal 27245kcal 27594kcal 27944kcal 28293kcal 28642kcal 28991kcal 29341kcal 29690kcal 30039kcal 30389kcal 30738kcal 31087kcal 31437kcal 31786kcal 32135kcal 32484kcal 32834kcal 33183kcal 33532kcal 33882kcal 34231kcal 34580kcal 34930kcal 35279kcal 35628kcal 35977kcal 36327kcal 36676kcal 37025kcal 37375kcal 37724kcal 38073kcal 38423kcal 38772kcal 39121kcal 39470kcal 39820kcal 40169kcal 40518kcal 40868kcal 41217kcal 41566kcal 41916kcal 42265kcal 42614kcal 42963kcal 43313kcal 43662kcal 44011kcal 44361kcal 44710kcal 45059kcal 45409kcal 45758kcal 46107kcal 46456kcal 46806kcal 47155kcal 47504kcal 47854kcal 48203kcal 48552kcal 48902kcal 49251kcal 49600kcal 49949kcal 50299kcal 50648kcal 50997kcal 51347kcal 51696kcal 52045kcal 52395kcal
筋トレ
腹筋運動		 11614kcal 11946kcal 12277kcal 12609kcal 12941kcal 13273kcal 13605kcal 13937kcal 14268kcal 14600kcal 14932kcal 15264kcal 15596kcal 15928kcal 16259kcal 16591kcal 16923kcal 17255kcal 17587kcal 17919kcal 18250kcal 18582kcal 18914kcal 19246kcal 19578kcal 19910kcal 20241kcal 20573kcal 20905kcal 21237kcal 21569kcal 21901kcal 22232kcal 22564kcal 22896kcal 23228kcal 23560kcal 23892kcal 24223kcal 24555kcal 24887kcal 25219kcal 25551kcal 25883kcal 26214kcal 26546kcal 26878kcal 27210kcal 27542kcal 27874kcal 28205kcal 28537kcal 28869kcal 29201kcal 29533kcal 29865kcal 30196kcal 30528kcal 30860kcal 31192kcal 31524kcal 31856kcal 32187kcal 32519kcal 32851kcal 33183kcal 33515kcal 33847kcal 34179kcal 34510kcal 34842kcal 35174kcal 35506kcal 35838kcal 36170kcal 36501kcal 36833kcal 37165kcal 37497kcal 37829kcal 38161kcal 38492kcal 38824kcal 39156kcal 39488kcal 39820kcal 40152kcal 40483kcal 40815kcal 41147kcal 41479kcal 41811kcal 42143kcal 42474kcal 42806kcal 43138kcal 43470kcal 43802kcal 44134kcal 44465kcal 44797kcal 45129kcal 45461kcal 45793kcal 46125kcal 46456kcal 46788kcal 47120kcal 47452kcal 47784kcal 48116kcal 48447kcal 48779kcal 49111kcal 49443kcal 49775kcal
筋トレ
背筋運動		 11614kcal 11946kcal 12277kcal 12609kcal 12941kcal 13273kcal 13605kcal 13937kcal 14268kcal 14600kcal 14932kcal 15264kcal 15596kcal 15928kcal 16259kcal 16591kcal 16923kcal 17255kcal 17587kcal 17919kcal 18250kcal 18582kcal 18914kcal 19246kcal 19578kcal 19910kcal 20241kcal 20573kcal 20905kcal 21237kcal 21569kcal 21901kcal 22232kcal 22564kcal 22896kcal 23228kcal 23560kcal 23892kcal 24223kcal 24555kcal 24887kcal 25219kcal 25551kcal 25883kcal 26214kcal 26546kcal 26878kcal 27210kcal 27542kcal 27874kcal 28205kcal 28537kcal 28869kcal 29201kcal 29533kcal 29865kcal 30196kcal 30528kcal 30860kcal 31192kcal 31524kcal 31856kcal 32187kcal 32519kcal 32851kcal 33183kcal 33515kcal 33847kcal 34179kcal 34510kcal 34842kcal 35174kcal 35506kcal 35838kcal 36170kcal 36501kcal 36833kcal 37165kcal 37497kcal 37829kcal 38161kcal 38492kcal 38824kcal 39156kcal 39488kcal 39820kcal 40152kcal 40483kcal 40815kcal 41147kcal 41479kcal 41811kcal 42143kcal 42474kcal 42806kcal 43138kcal 43470kcal 43802kcal 44134kcal 44465kcal 44797kcal 45129kcal 45461kcal 45793kcal 46125kcal 46456kcal 46788kcal 47120kcal 47452kcal 47784kcal 48116kcal 48447kcal 48779kcal 49111kcal 49443kcal 49775kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11614kcal 11946kcal 12277kcal 12609kcal 12941kcal 13273kcal 13605kcal 13937kcal 14268kcal 14600kcal 14932kcal 15264kcal 15596kcal 15928kcal 16259kcal 16591kcal 16923kcal 17255kcal 17587kcal 17919kcal 18250kcal 18582kcal 18914kcal 19246kcal 19578kcal 19910kcal 20241kcal 20573kcal 20905kcal 21237kcal 21569kcal 21901kcal 22232kcal 22564kcal 22896kcal 23228kcal 23560kcal 23892kcal 24223kcal 24555kcal 24887kcal 25219kcal 25551kcal 25883kcal 26214kcal 26546kcal 26878kcal 27210kcal 27542kcal 27874kcal 28205kcal 28537kcal 28869kcal 29201kcal 29533kcal 29865kcal 30196kcal 30528kcal 30860kcal 31192kcal 31524kcal 31856kcal 32187kcal 32519kcal 32851kcal 33183kcal 33515kcal 33847kcal 34179kcal 34510kcal 34842kcal 35174kcal 35506kcal 35838kcal 36170kcal 36501kcal 36833kcal 37165kcal 37497kcal 37829kcal 38161kcal 38492kcal 38824kcal 39156kcal 39488kcal 39820kcal 40152kcal 40483kcal 40815kcal 41147kcal 41479kcal 41811kcal 42143kcal 42474kcal 42806kcal 43138kcal 43470kcal 43802kcal 44134kcal 44465kcal 44797kcal 45129kcal 45461kcal 45793kcal 46125kcal 46456kcal 46788kcal 47120kcal 47452kcal 47784kcal 48116kcal 48447kcal 48779kcal 49111kcal 49443kcal 49775kcal
筋トレ
懸垂		 11614kcal 11946kcal 12277kcal 12609kcal 12941kcal 13273kcal 13605kcal 13937kcal 14268kcal 14600kcal 14932kcal 15264kcal 15596kcal 15928kcal 16259kcal 16591kcal 16923kcal 17255kcal 17587kcal 17919kcal 18250kcal 18582kcal 18914kcal 19246kcal 19578kcal 19910kcal 20241kcal 20573kcal 20905kcal 21237kcal 21569kcal 21901kcal 22232kcal 22564kcal 22896kcal 23228kcal 23560kcal 23892kcal 24223kcal 24555kcal 24887kcal 25219kcal 25551kcal 25883kcal 26214kcal 26546kcal 26878kcal 27210kcal 27542kcal 27874kcal 28205kcal 28537kcal 28869kcal 29201kcal 29533kcal 29865kcal 30196kcal 30528kcal 30860kcal 31192kcal 31524kcal 31856kcal 32187kcal 32519kcal 32851kcal 33183kcal 33515kcal 33847kcal 34179kcal 34510kcal 34842kcal 35174kcal 35506kcal 35838kcal 36170kcal 36501kcal 36833kcal 37165kcal 37497kcal 37829kcal 38161kcal 38492kcal 38824kcal 39156kcal 39488kcal 39820kcal 40152kcal 40483kcal 40815kcal 41147kcal 41479kcal 41811kcal 42143kcal 42474kcal 42806kcal 43138kcal 43470kcal 43802kcal 44134kcal 44465kcal 44797kcal 45129kcal 45461kcal 45793kcal 46125kcal 46456kcal 46788kcal 47120kcal 47452kcal 47784kcal 48116kcal 48447kcal 48779kcal 49111kcal 49443kcal 49775kcal
トランポリン
ゆっくり		 10697kcal 11002kcal 11308kcal 11614kcal 11919kcal 12225kcal 12531kcal 12836kcal 13142kcal 13448kcal 13753kcal 14059kcal 14364kcal 14670kcal 14976kcal 15281kcal 15587kcal 15893kcal 16198kcal 16504kcal 16810kcal 17115kcal 17421kcal 17726kcal 18032kcal 18338kcal 18643kcal 18949kcal 19255kcal 19560kcal 19866kcal 20172kcal 20477kcal 20783kcal 21088kcal 21394kcal 21700kcal 22005kcal 22311kcal 22617kcal 22922kcal 23228kcal 23534kcal 23839kcal 24145kcal 24451kcal 24756kcal 25062kcal 25367kcal 25673kcal 25979kcal 26284kcal 26590kcal 26896kcal 27201kcal 27507kcal 27813kcal 28118kcal 28424kcal 28729kcal 29035kcal 29341kcal 29646kcal 29952kcal 30258kcal 30563kcal 30869kcal 31175kcal 31480kcal 31786kcal 32091kcal 32397kcal 32703kcal 33008kcal 33314kcal 33620kcal 33925kcal 34231kcal 34537kcal 34842kcal 35148kcal 35453kcal 35759kcal 36065kcal 36370kcal 36676kcal 36982kcal 37287kcal 37593kcal 37899kcal 38204kcal 38510kcal 38815kcal 39121kcal 39427kcal 39732kcal 40038kcal 40344kcal 40649kcal 40955kcal 41261kcal 41566kcal 41872kcal 42177kcal 42483kcal 42789kcal 43094kcal 43400kcal 43706kcal 44011kcal 44317kcal 44623kcal 44928kcal 45234kcal 45539kcal 45845kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10697kcal 11002kcal 11308kcal 11614kcal 11919kcal 12225kcal 12531kcal 12836kcal 13142kcal 13448kcal 13753kcal 14059kcal 14364kcal 14670kcal 14976kcal 15281kcal 15587kcal 15893kcal 16198kcal 16504kcal 16810kcal 17115kcal 17421kcal 17726kcal 18032kcal 18338kcal 18643kcal 18949kcal 19255kcal 19560kcal 19866kcal 20172kcal 20477kcal 20783kcal 21088kcal 21394kcal 21700kcal 22005kcal 22311kcal 22617kcal 22922kcal 23228kcal 23534kcal 23839kcal 24145kcal 24451kcal 24756kcal 25062kcal 25367kcal 25673kcal 25979kcal 26284kcal 26590kcal 26896kcal 27201kcal 27507kcal 27813kcal 28118kcal 28424kcal 28729kcal 29035kcal 29341kcal 29646kcal 29952kcal 30258kcal 30563kcal 30869kcal 31175kcal 31480kcal 31786kcal 32091kcal 32397kcal 32703kcal 33008kcal 33314kcal 33620kcal 33925kcal 34231kcal 34537kcal 34842kcal 35148kcal 35453kcal 35759kcal 36065kcal 36370kcal 36676kcal 36982kcal 37287kcal 37593kcal 37899kcal 38204kcal 38510kcal 38815kcal 39121kcal 39427kcal 39732kcal 40038kcal 40344kcal 40649kcal 40955kcal 41261kcal 41566kcal 41872kcal 42177kcal 42483kcal 42789kcal 43094kcal 43400kcal 43706kcal 44011kcal 44317kcal 44623kcal 44928kcal 45234kcal 45539kcal 45845kcal
料理全般 10697kcal 11002kcal 11308kcal 11614kcal 11919kcal 12225kcal 12531kcal 12836kcal 13142kcal 13448kcal 13753kcal 14059kcal 14364kcal 14670kcal 14976kcal 15281kcal 15587kcal 15893kcal 16198kcal 16504kcal 16810kcal 17115kcal 17421kcal 17726kcal 18032kcal 18338kcal 18643kcal 18949kcal 19255kcal 19560kcal 19866kcal 20172kcal 20477kcal 20783kcal 21088kcal 21394kcal 21700kcal 22005kcal 22311kcal 22617kcal 22922kcal 23228kcal 23534kcal 23839kcal 24145kcal 24451kcal 24756kcal 25062kcal 25367kcal 25673kcal 25979kcal 26284kcal 26590kcal 26896kcal 27201kcal 27507kcal 27813kcal 28118kcal 28424kcal 28729kcal 29035kcal 29341kcal 29646kcal 29952kcal 30258kcal 30563kcal 30869kcal 31175kcal 31480kcal 31786kcal 32091kcal 32397kcal 32703kcal 33008kcal 33314kcal 33620kcal 33925kcal 34231kcal 34537kcal 34842kcal 35148kcal 35453kcal 35759kcal 36065kcal 36370kcal 36676kcal 36982kcal 37287kcal 37593kcal 37899kcal 38204kcal 38510kcal 38815kcal 39121kcal 39427kcal 39732kcal 40038kcal 40344kcal 40649kcal 40955kcal 41261kcal 41566kcal 41872kcal 42177kcal 42483kcal 42789kcal 43094kcal 43400kcal 43706kcal 44011kcal 44317kcal 44623kcal 44928kcal 45234kcal 45539kcal 45845kcal
掃除機をかける 10086kcal 10374kcal 10662kcal 10950kcal 11238kcal 11526kcal 11815kcal 12103kcal 12391kcal 12679kcal 12967kcal 13255kcal 13544kcal 13832kcal 14120kcal 14408kcal 14696kcal 14984kcal 15273kcal 15561kcal 15849kcal 16137kcal 16425kcal 16714kcal 17002kcal 17290kcal 17578kcal 17866kcal 18154kcal 18443kcal 18731kcal 19019kcal 19307kcal 19595kcal 19883kcal 20172kcal 20460kcal 20748kcal 21036kcal 21324kcal 21612kcal 21901kcal 22189kcal 22477kcal 22765kcal 23053kcal 23341kcal 23630kcal 23918kcal 24206kcal 24494kcal 24782kcal 25071kcal 25359kcal 25647kcal 25935kcal 26223kcal 26511kcal 26800kcal 27088kcal 27376kcal 27664kcal 27952kcal 28240kcal 28529kcal 28817kcal 29105kcal 29393kcal 29681kcal 29969kcal 30258kcal 30546kcal 30834kcal 31122kcal 31410kcal 31698kcal 31987kcal 32275kcal 32563kcal 32851kcal 33139kcal 33428kcal 33716kcal 34004kcal 34292kcal 34580kcal 34868kcal 35157kcal 35445kcal 35733kcal 36021kcal 36309kcal 36597kcal 36886kcal 37174kcal 37462kcal 37750kcal 38038kcal 38326kcal 38615kcal 38903kcal 39191kcal 39479kcal 39767kcal 40055kcal 40344kcal 40632kcal 40920kcal 41208kcal 41496kcal 41785kcal 42073kcal 42361kcal 42649kcal 42937kcal 43225kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal
体をよく動かす仕事 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal
皿洗い 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal
ヨガ
ハタ		 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7640kcal 7859kcal 8077kcal 8295kcal 8514kcal 8732kcal 8950kcal 9169kcal 9387kcal 9605kcal 9824kcal 10042kcal 10260kcal 10479kcal 10697kcal 10915kcal 11133kcal 11352kcal 11570kcal 11788kcal 12007kcal 12225kcal 12443kcal 12662kcal 12880kcal 13098kcal 13317kcal 13535kcal 13753kcal 13972kcal 14190kcal 14408kcal 14626kcal 14845kcal 15063kcal 15281kcal 15500kcal 15718kcal 15936kcal 16155kcal 16373kcal 16591kcal 16810kcal 17028kcal 17246kcal 17465kcal 17683kcal 17901kcal 18119kcal 18338kcal 18556kcal 18774kcal 18993kcal 19211kcal 19429kcal 19648kcal 19866kcal 20084kcal 20303kcal 20521kcal 20739kcal 20958kcal 21176kcal 21394kcal 21612kcal 21831kcal 22049kcal 22267kcal 22486kcal 22704kcal 22922kcal 23141kcal 23359kcal 23577kcal 23796kcal 24014kcal 24232kcal 24451kcal 24669kcal 24887kcal 25105kcal 25324kcal 25542kcal 25760kcal 25979kcal 26197kcal 26415kcal 26634kcal 26852kcal 27070kcal 27289kcal 27507kcal 27725kcal 27944kcal 28162kcal 28380kcal 28598kcal 28817kcal 29035kcal 29253kcal 29472kcal 29690kcal 29908kcal 30127kcal 30345kcal 30563kcal 30782kcal 31000kcal 31218kcal 31437kcal 31655kcal 31873kcal 32091kcal 32310kcal 32528kcal 32746kcal
自動車を運転 7640kcal 7859kcal 8077kcal 8295kcal 8514kcal 8732kcal 8950kcal 9169kcal 9387kcal 9605kcal 9824kcal 10042kcal 10260kcal 10479kcal 10697kcal 10915kcal 11133kcal 11352kcal 11570kcal 11788kcal 12007kcal 12225kcal 12443kcal 12662kcal 12880kcal 13098kcal 13317kcal 13535kcal 13753kcal 13972kcal 14190kcal 14408kcal 14626kcal 14845kcal 15063kcal 15281kcal 15500kcal 15718kcal 15936kcal 16155kcal 16373kcal 16591kcal 16810kcal 17028kcal 17246kcal 17465kcal 17683kcal 17901kcal 18119kcal 18338kcal 18556kcal 18774kcal 18993kcal 19211kcal 19429kcal 19648kcal 19866kcal 20084kcal 20303kcal 20521kcal 20739kcal 20958kcal 21176kcal 21394kcal 21612kcal 21831kcal 22049kcal 22267kcal 22486kcal 22704kcal 22922kcal 23141kcal 23359kcal 23577kcal 23796kcal 24014kcal 24232kcal 24451kcal 24669kcal 24887kcal 25105kcal 25324kcal 25542kcal 25760kcal 25979kcal 26197kcal 26415kcal 26634kcal 26852kcal 27070kcal 27289kcal 27507kcal 27725kcal 27944kcal 28162kcal 28380kcal 28598kcal 28817kcal 29035kcal 29253kcal 29472kcal 29690kcal 29908kcal 30127kcal 30345kcal 30563kcal 30782kcal 31000kcal 31218kcal 31437kcal 31655kcal 31873kcal 32091kcal 32310kcal 32528kcal 32746kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6112kcal 6287kcal 6462kcal 6636kcal 6811kcal 6986kcal 7160kcal 7335kcal 7509kcal 7684kcal 7859kcal 8033kcal 8208kcal 8383kcal 8557kcal 8732kcal 8907kcal 9081kcal 9256kcal 9431kcal 9605kcal 9780kcal 9955kcal 10129kcal 10304kcal 10479kcal 10653kcal 10828kcal 11002kcal 11177kcal 11352kcal 11526kcal 11701kcal 11876kcal 12050kcal 12225kcal 12400kcal 12574kcal 12749kcal 12924kcal 13098kcal 13273kcal 13448kcal 13622kcal 13797kcal 13972kcal 14146kcal 14321kcal 14495kcal 14670kcal 14845kcal 15019kcal 15194kcal 15369kcal 15543kcal 15718kcal 15893kcal 16067kcal 16242kcal 16417kcal 16591kcal 16766kcal 16941kcal 17115kcal 17290kcal 17465kcal 17639kcal 17814kcal 17988kcal 18163kcal 18338kcal 18512kcal 18687kcal 18862kcal 19036kcal 19211kcal 19386kcal 19560kcal 19735kcal 19910kcal 20084kcal 20259kcal 20434kcal 20608kcal 20783kcal 20958kcal 21132kcal 21307kcal 21481kcal 21656kcal 21831kcal 22005kcal 22180kcal 22355kcal 22529kcal 22704kcal 22879kcal 23053kcal 23228kcal 23403kcal 23577kcal 23752kcal 23927kcal 24101kcal 24276kcal 24451kcal 24625kcal 24800kcal 24974kcal 25149kcal 25324kcal 25498kcal 25673kcal 25848kcal 26022kcal 26197kcal
風呂でシャワー 6112kcal 6287kcal 6462kcal 6636kcal 6811kcal 6986kcal 7160kcal 7335kcal 7509kcal 7684kcal 7859kcal 8033kcal 8208kcal 8383kcal 8557kcal 8732kcal 8907kcal 9081kcal 9256kcal 9431kcal 9605kcal 9780kcal 9955kcal 10129kcal 10304kcal 10479kcal 10653kcal 10828kcal 11002kcal 11177kcal 11352kcal 11526kcal 11701kcal 11876kcal 12050kcal 12225kcal 12400kcal 12574kcal 12749kcal 12924kcal 13098kcal 13273kcal 13448kcal 13622kcal 13797kcal 13972kcal 14146kcal 14321kcal 14495kcal 14670kcal 14845kcal 15019kcal 15194kcal 15369kcal 15543kcal 15718kcal 15893kcal 16067kcal 16242kcal 16417kcal 16591kcal 16766kcal 16941kcal 17115kcal 17290kcal 17465kcal 17639kcal 17814kcal 17988kcal 18163kcal 18338kcal 18512kcal 18687kcal 18862kcal 19036kcal 19211kcal 19386kcal 19560kcal 19735kcal 19910kcal 20084kcal 20259kcal 20434kcal 20608kcal 20783kcal 20958kcal 21132kcal 21307kcal 21481kcal 21656kcal 21831kcal 22005kcal 22180kcal 22355kcal 22529kcal 22704kcal 22879kcal 23053kcal 23228kcal 23403kcal 23577kcal 23752kcal 23927kcal 24101kcal 24276kcal 24451kcal 24625kcal 24800kcal 24974kcal 25149kcal 25324kcal 25498kcal 25673kcal 25848kcal 26022kcal 26197kcal
トイレ 5501kcal 5658kcal 5815kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6601kcal 6758kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7387kcal 7544kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8173kcal 8330kcal 8487kcal 8645kcal 8802kcal 8959kcal 9116kcal 9273kcal 9431kcal 9588kcal 9745kcal 9902kcal 10059kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10688kcal 10845kcal 11002kcal 11160kcal 11317kcal 11474kcal 11631kcal 11788kcal 11946kcal 12103kcal 12260kcal 12417kcal 12574kcal 12731kcal 12889kcal 13046kcal 13203kcal 13360kcal 13517kcal 13675kcal 13832kcal 13989kcal 14146kcal 14303kcal 14461kcal 14618kcal 14775kcal 14932kcal 15089kcal 15246kcal 15404kcal 15561kcal 15718kcal 15875kcal 16032kcal 16190kcal 16347kcal 16504kcal 16661kcal 16818kcal 16975kcal 17133kcal 17290kcal 17447kcal 17604kcal 17761kcal 17919kcal 18076kcal 18233kcal 18390kcal 18547kcal 18705kcal 18862kcal 19019kcal 19176kcal 19333kcal 19490kcal 19648kcal 19805kcal 19962kcal 20119kcal 20276kcal 20434kcal 20591kcal 20748kcal 20905kcal 21062kcal 21219kcal 21377kcal 21534kcal 21691kcal 21848kcal 22005kcal 22163kcal 22320kcal 22477kcal 22634kcal 22791kcal 22949kcal 23106kcal 23263kcal 23420kcal 23577kcal
立って仕事をする 5501kcal 5658kcal 5815kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6601kcal 6758kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7387kcal 7544kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8173kcal 8330kcal 8487kcal 8645kcal 8802kcal 8959kcal 9116kcal 9273kcal 9431kcal 9588kcal 9745kcal 9902kcal 10059kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10688kcal 10845kcal 11002kcal 11160kcal 11317kcal 11474kcal 11631kcal 11788kcal 11946kcal 12103kcal 12260kcal 12417kcal 12574kcal 12731kcal 12889kcal 13046kcal 13203kcal 13360kcal 13517kcal 13675kcal 13832kcal 13989kcal 14146kcal 14303kcal 14461kcal 14618kcal 14775kcal 14932kcal 15089kcal 15246kcal 15404kcal 15561kcal 15718kcal 15875kcal 16032kcal 16190kcal 16347kcal 16504kcal 16661kcal 16818kcal 16975kcal 17133kcal 17290kcal 17447kcal 17604kcal 17761kcal 17919kcal 18076kcal 18233kcal 18390kcal 18547kcal 18705kcal 18862kcal 19019kcal 19176kcal 19333kcal 19490kcal 19648kcal 19805kcal 19962kcal 20119kcal 20276kcal 20434kcal 20591kcal 20748kcal 20905kcal 21062kcal 21219kcal 21377kcal 21534kcal 21691kcal 21848kcal 22005kcal 22163kcal 22320kcal 22477kcal 22634kcal 22791kcal 22949kcal 23106kcal 23263kcal 23420kcal 23577kcal
風呂で入浴 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5763kcal 5894kcal 6025kcal 6156kcal 6287kcal 6418kcal 6549kcal 6680kcal 6811kcal 6942kcal 7073kcal 7204kcal 7335kcal 7466kcal 7597kcal 7728kcal 7859kcal 7990kcal 8121kcal 8252kcal 8383kcal 8514kcal 8645kcal 8776kcal 8907kcal 9038kcal 9169kcal 9300kcal 9431kcal 9562kcal 9693kcal 9824kcal 9955kcal 10086kcal 10217kcal 10348kcal 10479kcal 10609kcal 10740kcal 10871kcal 11002kcal 11133kcal 11264kcal 11395kcal 11526kcal 11657kcal 11788kcal 11919kcal 12050kcal 12181kcal 12312kcal 12443kcal 12574kcal 12705kcal 12836kcal 12967kcal 13098kcal 13229kcal 13360kcal 13491kcal 13622kcal 13753kcal 13884kcal 14015kcal 14146kcal 14277kcal 14408kcal 14539kcal 14670kcal 14801kcal 14932kcal 15063kcal 15194kcal 15325kcal 15456kcal 15587kcal 15718kcal 15849kcal 15980kcal 16111kcal 16242kcal 16373kcal 16504kcal 16635kcal 16766kcal 16897kcal 17028kcal 17159kcal 17290kcal 17421kcal 17552kcal 17683kcal 17814kcal 17945kcal 18076kcal 18207kcal 18338kcal 18469kcal 18600kcal 18731kcal 18862kcal 18993kcal 19124kcal 19255kcal 19386kcal 19517kcal 19648kcal
デスクワーク 3973kcal 4086kcal 4200kcal 4313kcal 4427kcal 4540kcal 4654kcal 4767kcal 4881kcal 4994kcal 5108kcal 5222kcal 5335kcal 5449kcal 5562kcal 5676kcal 5789kcal 5903kcal 6016kcal 6130kcal 6243kcal 6357kcal 6470kcal 6584kcal 6697kcal 6811kcal 6924kcal 7038kcal 7151kcal 7265kcal 7378kcal 7492kcal 7606kcal 7719kcal 7833kcal 7946kcal 8060kcal 8173kcal 8287kcal 8400kcal 8514kcal 8627kcal 8741kcal 8854kcal 8968kcal 9081kcal 9195kcal 9308kcal 9422kcal 9535kcal 9649kcal 9762kcal 9876kcal 9989kcal 10103kcal 10217kcal 10330kcal 10444kcal 10557kcal 10671kcal 10784kcal 10898kcal 11011kcal 11125kcal 11238kcal 11352kcal 11465kcal 11579kcal 11692kcal 11806kcal 11919kcal 12033kcal 12146kcal 12260kcal 12373kcal 12487kcal 12600kcal 12714kcal 12828kcal 12941kcal 13055kcal 13168kcal 13282kcal 13395kcal 13509kcal 13622kcal 13736kcal 13849kcal 13963kcal 14076kcal 14190kcal 14303kcal 14417kcal 14530kcal 14644kcal 14757kcal 14871kcal 14984kcal 15098kcal 15212kcal 15325kcal 15439kcal 15552kcal 15666kcal 15779kcal 15893kcal 16006kcal 16120kcal 16233kcal 16347kcal 16460kcal 16574kcal 16687kcal 16801kcal 16914kcal 17028kcal
電車バスに乗車 3973kcal 4086kcal 4200kcal 4313kcal 4427kcal 4540kcal 4654kcal 4767kcal 4881kcal 4994kcal 5108kcal 5222kcal 5335kcal 5449kcal 5562kcal 5676kcal 5789kcal 5903kcal 6016kcal 6130kcal 6243kcal 6357kcal 6470kcal 6584kcal 6697kcal 6811kcal 6924kcal 7038kcal 7151kcal 7265kcal 7378kcal 7492kcal 7606kcal 7719kcal 7833kcal 7946kcal 8060kcal 8173kcal 8287kcal 8400kcal 8514kcal 8627kcal 8741kcal 8854kcal 8968kcal 9081kcal 9195kcal 9308kcal 9422kcal 9535kcal 9649kcal 9762kcal 9876kcal 9989kcal 10103kcal 10217kcal 10330kcal 10444kcal 10557kcal 10671kcal 10784kcal 10898kcal 11011kcal 11125kcal 11238kcal 11352kcal 11465kcal 11579kcal 11692kcal 11806kcal 11919kcal 12033kcal 12146kcal 12260kcal 12373kcal 12487kcal 12600kcal 12714kcal 12828kcal 12941kcal 13055kcal 13168kcal 13282kcal 13395kcal 13509kcal 13622kcal 13736kcal 13849kcal 13963kcal 14076kcal 14190kcal 14303kcal 14417kcal 14530kcal 14644kcal 14757kcal 14871kcal 14984kcal 15098kcal 15212kcal 15325kcal 15439kcal 15552kcal 15666kcal 15779kcal 15893kcal 16006kcal 16120kcal 16233kcal 16347kcal 16460kcal 16574kcal 16687kcal 16801kcal 16914kcal 17028kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ