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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8541kcal 8749kcal 8957kcal 9166kcal 9374kcal 9582kcal 9791kcal 9999kcal 10207kcal 10416kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12499kcal 12707kcal 12915kcal 13124kcal 13332kcal 13540kcal 13749kcal 13957kcal 14165kcal 14374kcal 14582kcal 14790kcal 14999kcal 15207kcal 15415kcal 15624kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17082kcal 17290kcal 17498kcal 17707kcal 17915kcal 18123kcal 18332kcal 18540kcal 18748kcal 18957kcal 19165kcal 19373kcal 19582kcal 19790kcal 19998kcal 20207kcal 20415kcal 20623kcal 20832kcal 21040kcal 21248kcal 21456kcal 21665kcal 21873kcal 22081kcal 22290kcal 22498kcal 22706kcal 22915kcal 23123kcal 23331kcal 23540kcal 23748kcal 23956kcal 24165kcal 24373kcal 24581kcal 24790kcal 24998kcal 25206kcal 25415kcal 25623kcal 25831kcal 26040kcal 26248kcal 26456kcal 26664kcal 26873kcal 27081kcal 27289kcal 27498kcal 27706kcal 27914kcal 28123kcal 28331kcal 28539kcal 28748kcal 28956kcal 29164kcal 29373kcal 29581kcal 29789kcal 29998kcal 30206kcal 30414kcal 30623kcal 30831kcal 31039kcal 31248kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10450kcal 10749kcal 11047kcal 11346kcal 11645kcal 11943kcal 12242kcal 12540kcal 12839kcal 13138kcal 13436kcal 13735kcal 14033kcal 14332kcal 14631kcal 14929kcal 15228kcal 15526kcal 15825kcal 16123kcal 16422kcal 16721kcal 17019kcal 17318kcal 17616kcal 17915kcal 18214kcal 18512kcal 18811kcal 19109kcal 19408kcal 19707kcal 20005kcal 20304kcal 20602kcal 20901kcal 21200kcal 21498kcal 21797kcal 22095kcal 22394kcal 22692kcal 22991kcal 23290kcal 23588kcal 23887kcal 24185kcal 24484kcal 24783kcal 25081kcal 25380kcal 25678kcal 25977kcal 26276kcal 26574kcal 26873kcal 27171kcal 27470kcal 27769kcal 28067kcal 28366kcal 28664kcal 28963kcal 29262kcal 29560kcal 29859kcal 30157kcal 30456kcal 30754kcal 31053kcal 31352kcal 31650kcal 31949kcal 32247kcal 32546kcal 32845kcal 33143kcal 33442kcal 33740kcal 34039kcal 34338kcal 34636kcal 34935kcal 35233kcal 35532kcal 35831kcal 36129kcal 36428kcal 36726kcal 37025kcal 37324kcal 37622kcal 37921kcal 38219kcal 38518kcal 38816kcal 39115kcal 39414kcal 39712kcal 40011kcal 40309kcal 40608kcal 40907kcal 41205kcal 41504kcal 41802kcal 42101kcal 42400kcal 42698kcal 42997kcal 43295kcal 43594kcal 43893kcal 44191kcal 44490kcal 44788kcal
山登り 19443kcal 19998kcal 20554kcal 21109kcal 21665kcal 22220kcal 22776kcal 23331kcal 23887kcal 24442kcal 24998kcal 25553kcal 26109kcal 26664kcal 27220kcal 27776kcal 28331kcal 28887kcal 29442kcal 29998kcal 30553kcal 31109kcal 31664kcal 32220kcal 32775kcal 33331kcal 33886kcal 34442kcal 34997kcal 35553kcal 36108kcal 36664kcal 37219kcal 37775kcal 38330kcal 38886kcal 39441kcal 39997kcal 40552kcal 41108kcal 41664kcal 42219kcal 42775kcal 43330kcal 43886kcal 44441kcal 44997kcal 45552kcal 46108kcal 46663kcal 47219kcal 47774kcal 48330kcal 48885kcal 49441kcal 49996kcal 50552kcal 51107kcal 51663kcal 52218kcal 52774kcal 53329kcal 53885kcal 54440kcal 54996kcal 55552kcal 56107kcal 56663kcal 57218kcal 57774kcal 58329kcal 58885kcal 59440kcal 59996kcal 60551kcal 61107kcal 61662kcal 62218kcal 62773kcal 63329kcal 63884kcal 64440kcal 64995kcal 65551kcal 66106kcal 66662kcal 67217kcal 67773kcal 68328kcal 68884kcal 69440kcal 69995kcal 70551kcal 71106kcal 71662kcal 72217kcal 72773kcal 73328kcal 73884kcal 74439kcal 74995kcal 75550kcal 76106kcal 76661kcal 77217kcal 77772kcal 78328kcal 78883kcal 79439kcal 79994kcal 80550kcal 81105kcal 81661kcal 82216kcal 82772kcal 83328kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14582kcal 14999kcal 15415kcal 15832kcal 16248kcal 16665kcal 17082kcal 17498kcal 17915kcal 18332kcal 18748kcal 19165kcal 19582kcal 19998kcal 20415kcal 20832kcal 21248kcal 21665kcal 22081kcal 22498kcal 22915kcal 23331kcal 23748kcal 24165kcal 24581kcal 24998kcal 25415kcal 25831kcal 26248kcal 26664kcal 27081kcal 27498kcal 27914kcal 28331kcal 28748kcal 29164kcal 29581kcal 29998kcal 30414kcal 30831kcal 31248kcal 31664kcal 32081kcal 32497kcal 32914kcal 33331kcal 33747kcal 34164kcal 34581kcal 34997kcal 35414kcal 35831kcal 36247kcal 36664kcal 37080kcal 37497kcal 37914kcal 38330kcal 38747kcal 39164kcal 39580kcal 39997kcal 40414kcal 40830kcal 41247kcal 41664kcal 42080kcal 42497kcal 42913kcal 43330kcal 43747kcal 44163kcal 44580kcal 44997kcal 45413kcal 45830kcal 46247kcal 46663kcal 47080kcal 47496kcal 47913kcal 48330kcal 48746kcal 49163kcal 49580kcal 49996kcal 50413kcal 50830kcal 51246kcal 51663kcal 52080kcal 52496kcal 52913kcal 53329kcal 53746kcal 54163kcal 54579kcal 54996kcal 55413kcal 55829kcal 56246kcal 56663kcal 57079kcal 57496kcal 57912kcal 58329kcal 58746kcal 59162kcal 59579kcal 59996kcal 60412kcal 60829kcal 61246kcal 61662kcal 62079kcal 62496kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19443kcal 19998kcal 20554kcal 21109kcal 21665kcal 22220kcal 22776kcal 23331kcal 23887kcal 24442kcal 24998kcal 25553kcal 26109kcal 26664kcal 27220kcal 27776kcal 28331kcal 28887kcal 29442kcal 29998kcal 30553kcal 31109kcal 31664kcal 32220kcal 32775kcal 33331kcal 33886kcal 34442kcal 34997kcal 35553kcal 36108kcal 36664kcal 37219kcal 37775kcal 38330kcal 38886kcal 39441kcal 39997kcal 40552kcal 41108kcal 41664kcal 42219kcal 42775kcal 43330kcal 43886kcal 44441kcal 44997kcal 45552kcal 46108kcal 46663kcal 47219kcal 47774kcal 48330kcal 48885kcal 49441kcal 49996kcal 50552kcal 51107kcal 51663kcal 52218kcal 52774kcal 53329kcal 53885kcal 54440kcal 54996kcal 55552kcal 56107kcal 56663kcal 57218kcal 57774kcal 58329kcal 58885kcal 59440kcal 59996kcal 60551kcal 61107kcal 61662kcal 62218kcal 62773kcal 63329kcal 63884kcal 64440kcal 64995kcal 65551kcal 66106kcal 66662kcal 67217kcal 67773kcal 68328kcal 68884kcal 69440kcal 69995kcal 70551kcal 71106kcal 71662kcal 72217kcal 72773kcal 73328kcal 73884kcal 74439kcal 74995kcal 75550kcal 76106kcal 76661kcal 77217kcal 77772kcal 78328kcal 78883kcal 79439kcal 79994kcal 80550kcal 81105kcal 81661kcal 82216kcal 82772kcal 83328kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24304kcal 24998kcal 25692kcal 26387kcal 27081kcal 27776kcal 28470kcal 29164kcal 29859kcal 30553kcal 31248kcal 31942kcal 32636kcal 33331kcal 34025kcal 34720kcal 35414kcal 36108kcal 36803kcal 37497kcal 38192kcal 38886kcal 39580kcal 40275kcal 40969kcal 41664kcal 42358kcal 43052kcal 43747kcal 44441kcal 45136kcal 45830kcal 46524kcal 47219kcal 47913kcal 48608kcal 49302kcal 49996kcal 50691kcal 51385kcal 52080kcal 52774kcal 53468kcal 54163kcal 54857kcal 55552kcal 56246kcal 56940kcal 57635kcal 58329kcal 59024kcal 59718kcal 60412kcal 61107kcal 61801kcal 62496kcal 63190kcal 63884kcal 64579kcal 65273kcal 65968kcal 66662kcal 67356kcal 68051kcal 68745kcal 69440kcal 70134kcal 70828kcal 71523kcal 72217kcal 72912kcal 73606kcal 74300kcal 74995kcal 75689kcal 76384kcal 77078kcal 77772kcal 78467kcal 79161kcal 79856kcal 80550kcal 81244kcal 81939kcal 82633kcal 83328kcal 84022kcal 84716kcal 85411kcal 86105kcal 86800kcal 87494kcal 88188kcal 88883kcal 89577kcal 90272kcal 90966kcal 91660kcal 92355kcal 93049kcal 93744kcal 94438kcal 95132kcal 95827kcal 96521kcal 97216kcal 97910kcal 98604kcal 99299kcal 99993kcal 100688kcal 101382kcal 102076kcal 102771kcal 103465kcal 104160kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21387kcal 21998kcal 22609kcal 23220kcal 23831kcal 24442kcal 25053kcal 25665kcal 26276kcal 26887kcal 27498kcal 28109kcal 28720kcal 29331kcal 29942kcal 30553kcal 31164kcal 31775kcal 32386kcal 32997kcal 33608kcal 34220kcal 34831kcal 35442kcal 36053kcal 36664kcal 37275kcal 37886kcal 38497kcal 39108kcal 39719kcal 40330kcal 40941kcal 41552kcal 42163kcal 42775kcal 43386kcal 43997kcal 44608kcal 45219kcal 45830kcal 46441kcal 47052kcal 47663kcal 48274kcal 48885kcal 49496kcal 50107kcal 50718kcal 51330kcal 51941kcal 52552kcal 53163kcal 53774kcal 54385kcal 54996kcal 55607kcal 56218kcal 56829kcal 57440kcal 58051kcal 58662kcal 59273kcal 59885kcal 60496kcal 61107kcal 61718kcal 62329kcal 62940kcal 63551kcal 64162kcal 64773kcal 65384kcal 65995kcal 66606kcal 67217kcal 67828kcal 68440kcal 69051kcal 69662kcal 70273kcal 70884kcal 71495kcal 72106kcal 72717kcal 73328kcal 73939kcal 74550kcal 75161kcal 75772kcal 76384kcal 76995kcal 77606kcal 78217kcal 78828kcal 79439kcal 80050kcal 80661kcal 81272kcal 81883kcal 82494kcal 83105kcal 83716kcal 84327kcal 84939kcal 85550kcal 86161kcal 86772kcal 87383kcal 87994kcal 88605kcal 89216kcal 89827kcal 90438kcal 91049kcal 91660kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28678kcal 29498kcal 30317kcal 31136kcal 31956kcal 32775kcal 33595kcal 34414kcal 35233kcal 36053kcal 36872kcal 37692kcal 38511kcal 39330kcal 40150kcal 40969kcal 41788kcal 42608kcal 43427kcal 44247kcal 45066kcal 45885kcal 46705kcal 47524kcal 48344kcal 49163kcal 49982kcal 50802kcal 51621kcal 52441kcal 53260kcal 54079kcal 54899kcal 55718kcal 56538kcal 57357kcal 58176kcal 58996kcal 59815kcal 60635kcal 61454kcal 62273kcal 63093kcal 63912kcal 64731kcal 65551kcal 66370kcal 67190kcal 68009kcal 68828kcal 69648kcal 70467kcal 71287kcal 72106kcal 72925kcal 73745kcal 74564kcal 75384kcal 76203kcal 77022kcal 77842kcal 78661kcal 79481kcal 80300kcal 81119kcal 81939kcal 82758kcal 83577kcal 84397kcal 85216kcal 86036kcal 86855kcal 87674kcal 88494kcal 89313kcal 90133kcal 90952kcal 91771kcal 92591kcal 93410kcal 94230kcal 95049kcal 95868kcal 96688kcal 97507kcal 98327kcal 99146kcal 99965kcal 100785kcal 101604kcal 102424kcal 103243kcal 104062kcal 104882kcal 105701kcal 106520kcal 107340kcal 108159kcal 108979kcal 109798kcal 110617kcal 111437kcal 112256kcal 113076kcal 113895kcal 114714kcal 115534kcal 116353kcal 117173kcal 117992kcal 118811kcal 119631kcal 120450kcal 121270kcal 122089kcal 122908kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29893kcal 30748kcal 31602kcal 32456kcal 33310kcal 34164kcal 35018kcal 35872kcal 36726kcal 37580kcal 38435kcal 39289kcal 40143kcal 40997kcal 41851kcal 42705kcal 43559kcal 44413kcal 45267kcal 46122kcal 46976kcal 47830kcal 48684kcal 49538kcal 50392kcal 51246kcal 52100kcal 52954kcal 53809kcal 54663kcal 55517kcal 56371kcal 57225kcal 58079kcal 58933kcal 59787kcal 60641kcal 61496kcal 62350kcal 63204kcal 64058kcal 64912kcal 65766kcal 66620kcal 67474kcal 68328kcal 69183kcal 70037kcal 70891kcal 71745kcal 72599kcal 73453kcal 74307kcal 75161kcal 76015kcal 76870kcal 77724kcal 78578kcal 79432kcal 80286kcal 81140kcal 81994kcal 82848kcal 83702kcal 84557kcal 85411kcal 86265kcal 87119kcal 87973kcal 88827kcal 89681kcal 90535kcal 91389kcal 92244kcal 93098kcal 93952kcal 94806kcal 95660kcal 96514kcal 97368kcal 98222kcal 99076kcal 99931kcal 100785kcal 101639kcal 102493kcal 103347kcal 104201kcal 105055kcal 105909kcal 106764kcal 107618kcal 108472kcal 109326kcal 110180kcal 111034kcal 111888kcal 112742kcal 113596kcal 114451kcal 115305kcal 116159kcal 117013kcal 117867kcal 118721kcal 119575kcal 120429kcal 121283kcal 122138kcal 122992kcal 123846kcal 124700kcal 125554kcal 126408kcal 127262kcal 128116kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12881kcal 13249kcal 13617kcal 13985kcal 14353kcal 14721kcal 15089kcal 15457kcal 15825kcal 16193kcal 16561kcal 16929kcal 17297kcal 17665kcal 18033kcal 18401kcal 18769kcal 19137kcal 19505kcal 19873kcal 20241kcal 20609kcal 20977kcal 21345kcal 21713kcal 22081kcal 22449kcal 22817kcal 23186kcal 23554kcal 23922kcal 24290kcal 24658kcal 25026kcal 25394kcal 25762kcal 26130kcal 26498kcal 26866kcal 27234kcal 27602kcal 27970kcal 28338kcal 28706kcal 29074kcal 29442kcal 29810kcal 30178kcal 30546kcal 30914kcal 31282kcal 31650kcal 32018kcal 32386kcal 32754kcal 33122kcal 33490kcal 33858kcal 34226kcal 34595kcal 34963kcal 35331kcal 35699kcal 36067kcal 36435kcal 36803kcal 37171kcal 37539kcal 37907kcal 38275kcal 38643kcal 39011kcal 39379kcal 39747kcal 40115kcal 40483kcal 40851kcal 41219kcal 41587kcal 41955kcal 42323kcal 42691kcal 43059kcal 43427kcal 43795kcal 44163kcal 44531kcal 44899kcal 45267kcal 45635kcal 46004kcal 46372kcal 46740kcal 47108kcal 47476kcal 47844kcal 48212kcal 48580kcal 48948kcal 49316kcal 49684kcal 50052kcal 50420kcal 50788kcal 51156kcal 51524kcal 51892kcal 52260kcal 52628kcal 52996kcal 53364kcal 53732kcal 54100kcal 54468kcal 54836kcal 55204kcal
水泳
(普通:全般)		 20172kcal 20748kcal 21325kcal 21901kcal 22477kcal 23054kcal 23630kcal 24206kcal 24783kcal 25359kcal 25935kcal 26512kcal 27088kcal 27664kcal 28241kcal 28817kcal 29393kcal 29970kcal 30546kcal 31123kcal 31699kcal 32275kcal 32852kcal 33428kcal 34004kcal 34581kcal 35157kcal 35733kcal 36310kcal 36886kcal 37462kcal 38039kcal 38615kcal 39191kcal 39768kcal 40344kcal 40920kcal 41497kcal 42073kcal 42650kcal 43226kcal 43802kcal 44379kcal 44955kcal 45531kcal 46108kcal 46684kcal 47260kcal 47837kcal 48413kcal 48989kcal 49566kcal 50142kcal 50718kcal 51295kcal 51871kcal 52448kcal 53024kcal 53600kcal 54177kcal 54753kcal 55329kcal 55906kcal 56482kcal 57058kcal 57635kcal 58211kcal 58787kcal 59364kcal 59940kcal 60516kcal 61093kcal 61669kcal 62246kcal 62822kcal 63398kcal 63975kcal 64551kcal 65127kcal 65704kcal 66280kcal 66856kcal 67433kcal 68009kcal 68585kcal 69162kcal 69738kcal 70314kcal 70891kcal 71467kcal 72044kcal 72620kcal 73196kcal 73773kcal 74349kcal 74925kcal 75502kcal 76078kcal 76654kcal 77231kcal 77807kcal 78383kcal 78960kcal 79536kcal 80112kcal 80689kcal 81265kcal 81841kcal 82418kcal 82994kcal 83571kcal 84147kcal 84723kcal 85300kcal 85876kcal 86452kcal
水泳
(速め:全般)		 24304kcal 24998kcal 25692kcal 26387kcal 27081kcal 27776kcal 28470kcal 29164kcal 29859kcal 30553kcal 31248kcal 31942kcal 32636kcal 33331kcal 34025kcal 34720kcal 35414kcal 36108kcal 36803kcal 37497kcal 38192kcal 38886kcal 39580kcal 40275kcal 40969kcal 41664kcal 42358kcal 43052kcal 43747kcal 44441kcal 45136kcal 45830kcal 46524kcal 47219kcal 47913kcal 48608kcal 49302kcal 49996kcal 50691kcal 51385kcal 52080kcal 52774kcal 53468kcal 54163kcal 54857kcal 55552kcal 56246kcal 56940kcal 57635kcal 58329kcal 59024kcal 59718kcal 60412kcal 61107kcal 61801kcal 62496kcal 63190kcal 63884kcal 64579kcal 65273kcal 65968kcal 66662kcal 67356kcal 68051kcal 68745kcal 69440kcal 70134kcal 70828kcal 71523kcal 72217kcal 72912kcal 73606kcal 74300kcal 74995kcal 75689kcal 76384kcal 77078kcal 77772kcal 78467kcal 79161kcal 79856kcal 80550kcal 81244kcal 81939kcal 82633kcal 83328kcal 84022kcal 84716kcal 85411kcal 86105kcal 86800kcal 87494kcal 88188kcal 88883kcal 89577kcal 90272kcal 90966kcal 91660kcal 92355kcal 93049kcal 93744kcal 94438kcal 95132kcal 95827kcal 96521kcal 97216kcal 97910kcal 98604kcal 99299kcal 99993kcal 100688kcal 101382kcal 102076kcal 102771kcal 103465kcal 104160kcal
水泳
(バタフライ)		 33539kcal 34497kcal 35456kcal 36414kcal 37372kcal 38330kcal 39289kcal 40247kcal 41205kcal 42163kcal 43122kcal 44080kcal 45038kcal 45997kcal 46955kcal 47913kcal 48871kcal 49830kcal 50788kcal 51746kcal 52704kcal 53663kcal 54621kcal 55579kcal 56538kcal 57496kcal 58454kcal 59412kcal 60371kcal 61329kcal 62287kcal 63245kcal 64204kcal 65162kcal 66120kcal 67079kcal 68037kcal 68995kcal 69953kcal 70912kcal 71870kcal 72828kcal 73786kcal 74745kcal 75703kcal 76661kcal 77620kcal 78578kcal 79536kcal 80494kcal 81453kcal 82411kcal 83369kcal 84327kcal 85286kcal 86244kcal 87202kcal 88161kcal 89119kcal 90077kcal 91035kcal 91994kcal 92952kcal 93910kcal 94868kcal 95827kcal 96785kcal 97743kcal 98702kcal 99660kcal 100618kcal 101576kcal 102535kcal 103493kcal 104451kcal 105409kcal 106368kcal 107326kcal 108284kcal 109243kcal 110201kcal 111159kcal 112117kcal 113076kcal 114034kcal 114992kcal 115950kcal 116909kcal 117867kcal 118825kcal 119784kcal 120742kcal 121700kcal 122658kcal 123617kcal 124575kcal 125533kcal 126491kcal 127450kcal 128408kcal 129366kcal 130324kcal 131283kcal 132241kcal 133199kcal 134158kcal 135116kcal 136074kcal 137032kcal 137991kcal 138949kcal 139907kcal 140865kcal 141824kcal 142782kcal 143740kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14582kcal 14999kcal 15415kcal 15832kcal 16248kcal 16665kcal 17082kcal 17498kcal 17915kcal 18332kcal 18748kcal 19165kcal 19582kcal 19998kcal 20415kcal 20832kcal 21248kcal 21665kcal 22081kcal 22498kcal 22915kcal 23331kcal 23748kcal 24165kcal 24581kcal 24998kcal 25415kcal 25831kcal 26248kcal 26664kcal 27081kcal 27498kcal 27914kcal 28331kcal 28748kcal 29164kcal 29581kcal 29998kcal 30414kcal 30831kcal 31248kcal 31664kcal 32081kcal 32497kcal 32914kcal 33331kcal 33747kcal 34164kcal 34581kcal 34997kcal 35414kcal 35831kcal 36247kcal 36664kcal 37080kcal 37497kcal 37914kcal 38330kcal 38747kcal 39164kcal 39580kcal 39997kcal 40414kcal 40830kcal 41247kcal 41664kcal 42080kcal 42497kcal 42913kcal 43330kcal 43747kcal 44163kcal 44580kcal 44997kcal 45413kcal 45830kcal 46247kcal 46663kcal 47080kcal 47496kcal 47913kcal 48330kcal 48746kcal 49163kcal 49580kcal 49996kcal 50413kcal 50830kcal 51246kcal 51663kcal 52080kcal 52496kcal 52913kcal 53329kcal 53746kcal 54163kcal 54579kcal 54996kcal 55413kcal 55829kcal 56246kcal 56663kcal 57079kcal 57496kcal 57912kcal 58329kcal 58746kcal 59162kcal 59579kcal 59996kcal 60412kcal 60829kcal 61246kcal 61662kcal 62079kcal 62496kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19443kcal 19998kcal 20554kcal 21109kcal 21665kcal 22220kcal 22776kcal 23331kcal 23887kcal 24442kcal 24998kcal 25553kcal 26109kcal 26664kcal 27220kcal 27776kcal 28331kcal 28887kcal 29442kcal 29998kcal 30553kcal 31109kcal 31664kcal 32220kcal 32775kcal 33331kcal 33886kcal 34442kcal 34997kcal 35553kcal 36108kcal 36664kcal 37219kcal 37775kcal 38330kcal 38886kcal 39441kcal 39997kcal 40552kcal 41108kcal 41664kcal 42219kcal 42775kcal 43330kcal 43886kcal 44441kcal 44997kcal 45552kcal 46108kcal 46663kcal 47219kcal 47774kcal 48330kcal 48885kcal 49441kcal 49996kcal 50552kcal 51107kcal 51663kcal 52218kcal 52774kcal 53329kcal 53885kcal 54440kcal 54996kcal 55552kcal 56107kcal 56663kcal 57218kcal 57774kcal 58329kcal 58885kcal 59440kcal 59996kcal 60551kcal 61107kcal 61662kcal 62218kcal 62773kcal 63329kcal 63884kcal 64440kcal 64995kcal 65551kcal 66106kcal 66662kcal 67217kcal 67773kcal 68328kcal 68884kcal 69440kcal 69995kcal 70551kcal 71106kcal 71662kcal 72217kcal 72773kcal 73328kcal 73884kcal 74439kcal 74995kcal 75550kcal 76106kcal 76661kcal 77217kcal 77772kcal 78328kcal 78883kcal 79439kcal 79994kcal 80550kcal 81105kcal 81661kcal 82216kcal 82772kcal 83328kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24304kcal 24998kcal 25692kcal 26387kcal 27081kcal 27776kcal 28470kcal 29164kcal 29859kcal 30553kcal 31248kcal 31942kcal 32636kcal 33331kcal 34025kcal 34720kcal 35414kcal 36108kcal 36803kcal 37497kcal 38192kcal 38886kcal 39580kcal 40275kcal 40969kcal 41664kcal 42358kcal 43052kcal 43747kcal 44441kcal 45136kcal 45830kcal 46524kcal 47219kcal 47913kcal 48608kcal 49302kcal 49996kcal 50691kcal 51385kcal 52080kcal 52774kcal 53468kcal 54163kcal 54857kcal 55552kcal 56246kcal 56940kcal 57635kcal 58329kcal 59024kcal 59718kcal 60412kcal 61107kcal 61801kcal 62496kcal 63190kcal 63884kcal 64579kcal 65273kcal 65968kcal 66662kcal 67356kcal 68051kcal 68745kcal 69440kcal 70134kcal 70828kcal 71523kcal 72217kcal 72912kcal 73606kcal 74300kcal 74995kcal 75689kcal 76384kcal 77078kcal 77772kcal 78467kcal 79161kcal 79856kcal 80550kcal 81244kcal 81939kcal 82633kcal 83328kcal 84022kcal 84716kcal 85411kcal 86105kcal 86800kcal 87494kcal 88188kcal 88883kcal 89577kcal 90272kcal 90966kcal 91660kcal 92355kcal 93049kcal 93744kcal 94438kcal 95132kcal 95827kcal 96521kcal 97216kcal 97910kcal 98604kcal 99299kcal 99993kcal 100688kcal 101382kcal 102076kcal 102771kcal 103465kcal 104160kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9235kcal 9499kcal 9763kcal 10027kcal 10291kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11346kcal 11610kcal 11874kcal 12138kcal 12401kcal 12665kcal 12929kcal 13193kcal 13457kcal 13721kcal 13985kcal 14249kcal 14512kcal 14776kcal 15040kcal 15304kcal 15568kcal 15832kcal 16096kcal 16360kcal 16623kcal 16887kcal 17151kcal 17415kcal 17679kcal 17943kcal 18207kcal 18471kcal 18734kcal 18998kcal 19262kcal 19526kcal 19790kcal 20054kcal 20318kcal 20582kcal 20845kcal 21109kcal 21373kcal 21637kcal 21901kcal 22165kcal 22429kcal 22692kcal 22956kcal 23220kcal 23484kcal 23748kcal 24012kcal 24276kcal 24540kcal 24803kcal 25067kcal 25331kcal 25595kcal 25859kcal 26123kcal 26387kcal 26651kcal 26914kcal 27178kcal 27442kcal 27706kcal 27970kcal 28234kcal 28498kcal 28762kcal 29025kcal 29289kcal 29553kcal 29817kcal 30081kcal 30345kcal 30609kcal 30873kcal 31136kcal 31400kcal 31664kcal 31928kcal 32192kcal 32456kcal 32720kcal 32984kcal 33247kcal 33511kcal 33775kcal 34039kcal 34303kcal 34567kcal 34831kcal 35094kcal 35358kcal 35622kcal 35886kcal 36150kcal 36414kcal 36678kcal 36942kcal 37205kcal 37469kcal 37733kcal 37997kcal 38261kcal 38525kcal 38789kcal 39053kcal 39316kcal 39580kcal
筋トレ
背筋運動		 9235kcal 9499kcal 9763kcal 10027kcal 10291kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11346kcal 11610kcal 11874kcal 12138kcal 12401kcal 12665kcal 12929kcal 13193kcal 13457kcal 13721kcal 13985kcal 14249kcal 14512kcal 14776kcal 15040kcal 15304kcal 15568kcal 15832kcal 16096kcal 16360kcal 16623kcal 16887kcal 17151kcal 17415kcal 17679kcal 17943kcal 18207kcal 18471kcal 18734kcal 18998kcal 19262kcal 19526kcal 19790kcal 20054kcal 20318kcal 20582kcal 20845kcal 21109kcal 21373kcal 21637kcal 21901kcal 22165kcal 22429kcal 22692kcal 22956kcal 23220kcal 23484kcal 23748kcal 24012kcal 24276kcal 24540kcal 24803kcal 25067kcal 25331kcal 25595kcal 25859kcal 26123kcal 26387kcal 26651kcal 26914kcal 27178kcal 27442kcal 27706kcal 27970kcal 28234kcal 28498kcal 28762kcal 29025kcal 29289kcal 29553kcal 29817kcal 30081kcal 30345kcal 30609kcal 30873kcal 31136kcal 31400kcal 31664kcal 31928kcal 32192kcal 32456kcal 32720kcal 32984kcal 33247kcal 33511kcal 33775kcal 34039kcal 34303kcal 34567kcal 34831kcal 35094kcal 35358kcal 35622kcal 35886kcal 36150kcal 36414kcal 36678kcal 36942kcal 37205kcal 37469kcal 37733kcal 37997kcal 38261kcal 38525kcal 38789kcal 39053kcal 39316kcal 39580kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9235kcal 9499kcal 9763kcal 10027kcal 10291kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11346kcal 11610kcal 11874kcal 12138kcal 12401kcal 12665kcal 12929kcal 13193kcal 13457kcal 13721kcal 13985kcal 14249kcal 14512kcal 14776kcal 15040kcal 15304kcal 15568kcal 15832kcal 16096kcal 16360kcal 16623kcal 16887kcal 17151kcal 17415kcal 17679kcal 17943kcal 18207kcal 18471kcal 18734kcal 18998kcal 19262kcal 19526kcal 19790kcal 20054kcal 20318kcal 20582kcal 20845kcal 21109kcal 21373kcal 21637kcal 21901kcal 22165kcal 22429kcal 22692kcal 22956kcal 23220kcal 23484kcal 23748kcal 24012kcal 24276kcal 24540kcal 24803kcal 25067kcal 25331kcal 25595kcal 25859kcal 26123kcal 26387kcal 26651kcal 26914kcal 27178kcal 27442kcal 27706kcal 27970kcal 28234kcal 28498kcal 28762kcal 29025kcal 29289kcal 29553kcal 29817kcal 30081kcal 30345kcal 30609kcal 30873kcal 31136kcal 31400kcal 31664kcal 31928kcal 32192kcal 32456kcal 32720kcal 32984kcal 33247kcal 33511kcal 33775kcal 34039kcal 34303kcal 34567kcal 34831kcal 35094kcal 35358kcal 35622kcal 35886kcal 36150kcal 36414kcal 36678kcal 36942kcal 37205kcal 37469kcal 37733kcal 37997kcal 38261kcal 38525kcal 38789kcal 39053kcal 39316kcal 39580kcal
筋トレ
懸垂		 9235kcal 9499kcal 9763kcal 10027kcal 10291kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11346kcal 11610kcal 11874kcal 12138kcal 12401kcal 12665kcal 12929kcal 13193kcal 13457kcal 13721kcal 13985kcal 14249kcal 14512kcal 14776kcal 15040kcal 15304kcal 15568kcal 15832kcal 16096kcal 16360kcal 16623kcal 16887kcal 17151kcal 17415kcal 17679kcal 17943kcal 18207kcal 18471kcal 18734kcal 18998kcal 19262kcal 19526kcal 19790kcal 20054kcal 20318kcal 20582kcal 20845kcal 21109kcal 21373kcal 21637kcal 21901kcal 22165kcal 22429kcal 22692kcal 22956kcal 23220kcal 23484kcal 23748kcal 24012kcal 24276kcal 24540kcal 24803kcal 25067kcal 25331kcal 25595kcal 25859kcal 26123kcal 26387kcal 26651kcal 26914kcal 27178kcal 27442kcal 27706kcal 27970kcal 28234kcal 28498kcal 28762kcal 29025kcal 29289kcal 29553kcal 29817kcal 30081kcal 30345kcal 30609kcal 30873kcal 31136kcal 31400kcal 31664kcal 31928kcal 32192kcal 32456kcal 32720kcal 32984kcal 33247kcal 33511kcal 33775kcal 34039kcal 34303kcal 34567kcal 34831kcal 35094kcal 35358kcal 35622kcal 35886kcal 36150kcal 36414kcal 36678kcal 36942kcal 37205kcal 37469kcal 37733kcal 37997kcal 38261kcal 38525kcal 38789kcal 39053kcal 39316kcal 39580kcal
筋トレ
スクワット		 12152kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13888kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15624kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17360kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19096kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20832kcal 21179kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22568kcal 22915kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24304kcal 24651kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26040kcal 26387kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27776kcal 28123kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29512kcal 29859kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31248kcal 31595kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32984kcal 33331kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34720kcal 35067kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36456kcal 36803kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38192kcal 38539kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39928kcal 40275kcal 40622kcal 40969kcal 41316kcal 41664kcal 42011kcal 42358kcal 42705kcal 43052kcal 43400kcal 43747kcal 44094kcal 44441kcal 44788kcal 45136kcal 45483kcal 45830kcal 46177kcal 46524kcal 46872kcal 47219kcal 47566kcal 47913kcal 48260kcal 48608kcal 48955kcal 49302kcal 49649kcal 49996kcal 50344kcal 50691kcal 51038kcal 51385kcal 51732kcal 52080kcal
ヨガ
ハタ		 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8541kcal 8749kcal 8957kcal 9166kcal 9374kcal 9582kcal 9791kcal 9999kcal 10207kcal 10416kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12499kcal 12707kcal 12915kcal 13124kcal 13332kcal 13540kcal 13749kcal 13957kcal 14165kcal 14374kcal 14582kcal 14790kcal 14999kcal 15207kcal 15415kcal 15624kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17082kcal 17290kcal 17498kcal 17707kcal 17915kcal 18123kcal 18332kcal 18540kcal 18748kcal 18957kcal 19165kcal 19373kcal 19582kcal 19790kcal 19998kcal 20207kcal 20415kcal 20623kcal 20832kcal 21040kcal 21248kcal 21456kcal 21665kcal 21873kcal 22081kcal 22290kcal 22498kcal 22706kcal 22915kcal 23123kcal 23331kcal 23540kcal 23748kcal 23956kcal 24165kcal 24373kcal 24581kcal 24790kcal 24998kcal 25206kcal 25415kcal 25623kcal 25831kcal 26040kcal 26248kcal 26456kcal 26664kcal 26873kcal 27081kcal 27289kcal 27498kcal 27706kcal 27914kcal 28123kcal 28331kcal 28539kcal 28748kcal 28956kcal 29164kcal 29373kcal 29581kcal 29789kcal 29998kcal 30206kcal 30414kcal 30623kcal 30831kcal 31039kcal 31248kcal
ヨガ
パワー		 9721kcal 9999kcal 10277kcal 10554kcal 10832kcal 11110kcal 11388kcal 11665kcal 11943kcal 12221kcal 12499kcal 12776kcal 13054kcal 13332kcal 13610kcal 13888kcal 14165kcal 14443kcal 14721kcal 14999kcal 15276kcal 15554kcal 15832kcal 16110kcal 16387kcal 16665kcal 16943kcal 17221kcal 17498kcal 17776kcal 18054kcal 18332kcal 18609kcal 18887kcal 19165kcal 19443kcal 19720kcal 19998kcal 20276kcal 20554kcal 20832kcal 21109kcal 21387kcal 21665kcal 21943kcal 22220kcal 22498kcal 22776kcal 23054kcal 23331kcal 23609kcal 23887kcal 24165kcal 24442kcal 24720kcal 24998kcal 25276kcal 25553kcal 25831kcal 26109kcal 26387kcal 26664kcal 26942kcal 27220kcal 27498kcal 27776kcal 28053kcal 28331kcal 28609kcal 28887kcal 29164kcal 29442kcal 29720kcal 29998kcal 30275kcal 30553kcal 30831kcal 31109kcal 31386kcal 31664kcal 31942kcal 32220kcal 32497kcal 32775kcal 33053kcal 33331kcal 33608kcal 33886kcal 34164kcal 34442kcal 34720kcal 34997kcal 35275kcal 35553kcal 35831kcal 36108kcal 36386kcal 36664kcal 36942kcal 37219kcal 37497kcal 37775kcal 38053kcal 38330kcal 38608kcal 38886kcal 39164kcal 39441kcal 39719kcal 39997kcal 40275kcal 40552kcal 40830kcal 41108kcal 41386kcal 41664kcal
ダンス
ゆっくり		 12152kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13888kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15624kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17360kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19096kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20832kcal 21179kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22568kcal 22915kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24304kcal 24651kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26040kcal 26387kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27776kcal 28123kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29512kcal 29859kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31248kcal 31595kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32984kcal 33331kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34720kcal 35067kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36456kcal 36803kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38192kcal 38539kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39928kcal 40275kcal 40622kcal 40969kcal 41316kcal 41664kcal 42011kcal 42358kcal 42705kcal 43052kcal 43400kcal 43747kcal 44094kcal 44441kcal 44788kcal 45136kcal 45483kcal 45830kcal 46177kcal 46524kcal 46872kcal 47219kcal 47566kcal 47913kcal 48260kcal 48608kcal 48955kcal 49302kcal 49649kcal 49996kcal 50344kcal 50691kcal 51038kcal 51385kcal 51732kcal 52080kcal
ダンス
普通		 17741kcal 18248kcal 18755kcal 19262kcal 19769kcal 20276kcal 20783kcal 21290kcal 21797kcal 22304kcal 22811kcal 23317kcal 23824kcal 24331kcal 24838kcal 25345kcal 25852kcal 26359kcal 26866kcal 27373kcal 27880kcal 28387kcal 28893kcal 29400kcal 29907kcal 30414kcal 30921kcal 31428kcal 31935kcal 32442kcal 32949kcal 33456kcal 33963kcal 34470kcal 34976kcal 35483kcal 35990kcal 36497kcal 37004kcal 37511kcal 38018kcal 38525kcal 39032kcal 39539kcal 40046kcal 40552kcal 41059kcal 41566kcal 42073kcal 42580kcal 43087kcal 43594kcal 44101kcal 44608kcal 45115kcal 45622kcal 46128kcal 46635kcal 47142kcal 47649kcal 48156kcal 48663kcal 49170kcal 49677kcal 50184kcal 50691kcal 51198kcal 51705kcal 52211kcal 52718kcal 53225kcal 53732kcal 54239kcal 54746kcal 55253kcal 55760kcal 56267kcal 56774kcal 57281kcal 57787kcal 58294kcal 58801kcal 59308kcal 59815kcal 60322kcal 60829kcal 61336kcal 61843kcal 62350kcal 62857kcal 63364kcal 63870kcal 64377kcal 64884kcal 65391kcal 65898kcal 66405kcal 66912kcal 67419kcal 67926kcal 68433kcal 68940kcal 69446kcal 69953kcal 70460kcal 70967kcal 71474kcal 71981kcal 72488kcal 72995kcal 73502kcal 74009kcal 74516kcal 75022kcal 75529kcal 76036kcal
ダンス
激しい		 21873kcal 22498kcal 23123kcal 23748kcal 24373kcal 24998kcal 25623kcal 26248kcal 26873kcal 27498kcal 28123kcal 28748kcal 29373kcal 29998kcal 30623kcal 31248kcal 31872kcal 32497kcal 33122kcal 33747kcal 34372kcal 34997kcal 35622kcal 36247kcal 36872kcal 37497kcal 38122kcal 38747kcal 39372kcal 39997kcal 40622kcal 41247kcal 41872kcal 42497kcal 43122kcal 43747kcal 44372kcal 44997kcal 45622kcal 46247kcal 46872kcal 47496kcal 48121kcal 48746kcal 49371kcal 49996kcal 50621kcal 51246kcal 51871kcal 52496kcal 53121kcal 53746kcal 54371kcal 54996kcal 55621kcal 56246kcal 56871kcal 57496kcal 58121kcal 58746kcal 59371kcal 59996kcal 60621kcal 61246kcal 61871kcal 62496kcal 63120kcal 63745kcal 64370kcal 64995kcal 65620kcal 66245kcal 66870kcal 67495kcal 68120kcal 68745kcal 69370kcal 69995kcal 70620kcal 71245kcal 71870kcal 72495kcal 73120kcal 73745kcal 74370kcal 74995kcal 75620kcal 76245kcal 76870kcal 77495kcal 78120kcal 78744kcal 79369kcal 79994kcal 80619kcal 81244kcal 81869kcal 82494kcal 83119kcal 83744kcal 84369kcal 84994kcal 85619kcal 86244kcal 86869kcal 87494kcal 88119kcal 88744kcal 89369kcal 89994kcal 90619kcal 91244kcal 91869kcal 92494kcal 93119kcal 93744kcal
踏み台昇降 12152kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13888kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15624kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17360kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19096kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20832kcal 21179kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22568kcal 22915kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24304kcal 24651kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26040kcal 26387kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27776kcal 28123kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29512kcal 29859kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31248kcal 31595kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32984kcal 33331kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34720kcal 35067kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36456kcal 36803kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38192kcal 38539kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39928kcal 40275kcal 40622kcal 40969kcal 41316kcal 41664kcal 42011kcal 42358kcal 42705kcal 43052kcal 43400kcal 43747kcal 44094kcal 44441kcal 44788kcal 45136kcal 45483kcal 45830kcal 46177kcal 46524kcal 46872kcal 47219kcal 47566kcal 47913kcal 48260kcal 48608kcal 48955kcal 49302kcal 49649kcal 49996kcal 50344kcal 50691kcal 51038kcal 51385kcal 51732kcal 52080kcal
トランポリン
ゆっくり		 8506kcal 8749kcal 8992kcal 9235kcal 9478kcal 9721kcal 9964kcal 10207kcal 10450kcal 10693kcal 10936kcal 11179kcal 11422kcal 11665kcal 11908kcal 12152kcal 12395kcal 12638kcal 12881kcal 13124kcal 13367kcal 13610kcal 13853kcal 14096kcal 14339kcal 14582kcal 14825kcal 15068kcal 15311kcal 15554kcal 15797kcal 16040kcal 16283kcal 16526kcal 16769kcal 17012kcal 17255kcal 17498kcal 17741kcal 17984kcal 18228kcal 18471kcal 18714kcal 18957kcal 19200kcal 19443kcal 19686kcal 19929kcal 20172kcal 20415kcal 20658kcal 20901kcal 21144kcal 21387kcal 21630kcal 21873kcal 22116kcal 22359kcal 22602kcal 22845kcal 23088kcal 23331kcal 23574kcal 23817kcal 24060kcal 24304kcal 24547kcal 24790kcal 25033kcal 25276kcal 25519kcal 25762kcal 26005kcal 26248kcal 26491kcal 26734kcal 26977kcal 27220kcal 27463kcal 27706kcal 27949kcal 28192kcal 28435kcal 28678kcal 28921kcal 29164kcal 29407kcal 29650kcal 29893kcal 30136kcal 30380kcal 30623kcal 30866kcal 31109kcal 31352kcal 31595kcal 31838kcal 32081kcal 32324kcal 32567kcal 32810kcal 33053kcal 33296kcal 33539kcal 33782kcal 34025kcal 34268kcal 34511kcal 34754kcal 34997kcal 35240kcal 35483kcal 35726kcal 35969kcal 36212kcal 36456kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26873kcal 27185kcal 27498kcal 27810kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33435kcal 33747kcal 34060kcal 34372kcal 34685kcal 34997kcal 35310kcal 35622kcal 35935kcal 36247kcal 36560kcal 36872kcal 37185kcal 37497kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39684kcal 39997kcal 40309kcal 40622kcal 40934kcal 41247kcal 41559kcal 41872kcal 42184kcal 42497kcal 42809kcal 43122kcal 43434kcal 43747kcal 44059kcal 44372kcal 44684kcal 44997kcal 45309kcal 45622kcal 45934kcal 46247kcal 46559kcal 46872kcal
HIIT
ジャンプなし		 12152kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13888kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15624kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17360kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19096kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20832kcal 21179kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22568kcal 22915kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24304kcal 24651kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26040kcal 26387kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27776kcal 28123kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29512kcal 29859kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31248kcal 31595kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32984kcal 33331kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34720kcal 35067kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36456kcal 36803kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38192kcal 38539kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39928kcal 40275kcal 40622kcal 40969kcal 41316kcal 41664kcal 42011kcal 42358kcal 42705kcal 43052kcal 43400kcal 43747kcal 44094kcal 44441kcal 44788kcal 45136kcal 45483kcal 45830kcal 46177kcal 46524kcal 46872kcal 47219kcal 47566kcal 47913kcal 48260kcal 48608kcal 48955kcal 49302kcal 49649kcal 49996kcal 50344kcal 50691kcal 51038kcal 51385kcal 51732kcal 52080kcal
HIIT
ジャンプあり		 19443kcal 19998kcal 20554kcal 21109kcal 21665kcal 22220kcal 22776kcal 23331kcal 23887kcal 24442kcal 24998kcal 25553kcal 26109kcal 26664kcal 27220kcal 27776kcal 28331kcal 28887kcal 29442kcal 29998kcal 30553kcal 31109kcal 31664kcal 32220kcal 32775kcal 33331kcal 33886kcal 34442kcal 34997kcal 35553kcal 36108kcal 36664kcal 37219kcal 37775kcal 38330kcal 38886kcal 39441kcal 39997kcal 40552kcal 41108kcal 41664kcal 42219kcal 42775kcal 43330kcal 43886kcal 44441kcal 44997kcal 45552kcal 46108kcal 46663kcal 47219kcal 47774kcal 48330kcal 48885kcal 49441kcal 49996kcal 50552kcal 51107kcal 51663kcal 52218kcal 52774kcal 53329kcal 53885kcal 54440kcal 54996kcal 55552kcal 56107kcal 56663kcal 57218kcal 57774kcal 58329kcal 58885kcal 59440kcal 59996kcal 60551kcal 61107kcal 61662kcal 62218kcal 62773kcal 63329kcal 63884kcal 64440kcal 64995kcal 65551kcal 66106kcal 66662kcal 67217kcal 67773kcal 68328kcal 68884kcal 69440kcal 69995kcal 70551kcal 71106kcal 71662kcal 72217kcal 72773kcal 73328kcal 73884kcal 74439kcal 74995kcal 75550kcal 76106kcal 76661kcal 77217kcal 77772kcal 78328kcal 78883kcal 79439kcal 79994kcal 80550kcal 81105kcal 81661kcal 82216kcal 82772kcal 83328kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8541kcal 8749kcal 8957kcal 9166kcal 9374kcal 9582kcal 9791kcal 9999kcal 10207kcal 10416kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12499kcal 12707kcal 12915kcal 13124kcal 13332kcal 13540kcal 13749kcal 13957kcal 14165kcal 14374kcal 14582kcal 14790kcal 14999kcal 15207kcal 15415kcal 15624kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17082kcal 17290kcal 17498kcal 17707kcal 17915kcal 18123kcal 18332kcal 18540kcal 18748kcal 18957kcal 19165kcal 19373kcal 19582kcal 19790kcal 19998kcal 20207kcal 20415kcal 20623kcal 20832kcal 21040kcal 21248kcal 21456kcal 21665kcal 21873kcal 22081kcal 22290kcal 22498kcal 22706kcal 22915kcal 23123kcal 23331kcal 23540kcal 23748kcal 23956kcal 24165kcal 24373kcal 24581kcal 24790kcal 24998kcal 25206kcal 25415kcal 25623kcal 25831kcal 26040kcal 26248kcal 26456kcal 26664kcal 26873kcal 27081kcal 27289kcal 27498kcal 27706kcal 27914kcal 28123kcal 28331kcal 28539kcal 28748kcal 28956kcal 29164kcal 29373kcal 29581kcal 29789kcal 29998kcal 30206kcal 30414kcal 30623kcal 30831kcal 31039kcal 31248kcal
料理全般 8506kcal 8749kcal 8992kcal 9235kcal 9478kcal 9721kcal 9964kcal 10207kcal 10450kcal 10693kcal 10936kcal 11179kcal 11422kcal 11665kcal 11908kcal 12152kcal 12395kcal 12638kcal 12881kcal 13124kcal 13367kcal 13610kcal 13853kcal 14096kcal 14339kcal 14582kcal 14825kcal 15068kcal 15311kcal 15554kcal 15797kcal 16040kcal 16283kcal 16526kcal 16769kcal 17012kcal 17255kcal 17498kcal 17741kcal 17984kcal 18228kcal 18471kcal 18714kcal 18957kcal 19200kcal 19443kcal 19686kcal 19929kcal 20172kcal 20415kcal 20658kcal 20901kcal 21144kcal 21387kcal 21630kcal 21873kcal 22116kcal 22359kcal 22602kcal 22845kcal 23088kcal 23331kcal 23574kcal 23817kcal 24060kcal 24304kcal 24547kcal 24790kcal 25033kcal 25276kcal 25519kcal 25762kcal 26005kcal 26248kcal 26491kcal 26734kcal 26977kcal 27220kcal 27463kcal 27706kcal 27949kcal 28192kcal 28435kcal 28678kcal 28921kcal 29164kcal 29407kcal 29650kcal 29893kcal 30136kcal 30380kcal 30623kcal 30866kcal 31109kcal 31352kcal 31595kcal 31838kcal 32081kcal 32324kcal 32567kcal 32810kcal 33053kcal 33296kcal 33539kcal 33782kcal 34025kcal 34268kcal 34511kcal 34754kcal 34997kcal 35240kcal 35483kcal 35726kcal 35969kcal 36212kcal 36456kcal
掃除機をかける 8020kcal 8249kcal 8478kcal 8707kcal 8936kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10082kcal 10311kcal 10540kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11457kcal 11686kcal 11915kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12832kcal 13061kcal 13290kcal 13519kcal 13749kcal 13978kcal 14207kcal 14436kcal 14665kcal 14894kcal 15124kcal 15353kcal 15582kcal 15811kcal 16040kcal 16269kcal 16498kcal 16728kcal 16957kcal 17186kcal 17415kcal 17644kcal 17873kcal 18103kcal 18332kcal 18561kcal 18790kcal 19019kcal 19248kcal 19477kcal 19707kcal 19936kcal 20165kcal 20394kcal 20623kcal 20852kcal 21081kcal 21311kcal 21540kcal 21769kcal 21998kcal 22227kcal 22456kcal 22686kcal 22915kcal 23144kcal 23373kcal 23602kcal 23831kcal 24060kcal 24290kcal 24519kcal 24748kcal 24977kcal 25206kcal 25435kcal 25665kcal 25894kcal 26123kcal 26352kcal 26581kcal 26810kcal 27039kcal 27269kcal 27498kcal 27727kcal 27956kcal 28185kcal 28414kcal 28644kcal 28873kcal 29102kcal 29331kcal 29560kcal 29789kcal 30018kcal 30248kcal 30477kcal 30706kcal 30935kcal 31164kcal 31393kcal 31622kcal 31852kcal 32081kcal 32310kcal 32539kcal 32768kcal 32997kcal 33227kcal 33456kcal 33685kcal 33914kcal 34143kcal 34372kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8506kcal 8749kcal 8992kcal 9235kcal 9478kcal 9721kcal 9964kcal 10207kcal 10450kcal 10693kcal 10936kcal 11179kcal 11422kcal 11665kcal 11908kcal 12152kcal 12395kcal 12638kcal 12881kcal 13124kcal 13367kcal 13610kcal 13853kcal 14096kcal 14339kcal 14582kcal 14825kcal 15068kcal 15311kcal 15554kcal 15797kcal 16040kcal 16283kcal 16526kcal 16769kcal 17012kcal 17255kcal 17498kcal 17741kcal 17984kcal 18228kcal 18471kcal 18714kcal 18957kcal 19200kcal 19443kcal 19686kcal 19929kcal 20172kcal 20415kcal 20658kcal 20901kcal 21144kcal 21387kcal 21630kcal 21873kcal 22116kcal 22359kcal 22602kcal 22845kcal 23088kcal 23331kcal 23574kcal 23817kcal 24060kcal 24304kcal 24547kcal 24790kcal 25033kcal 25276kcal 25519kcal 25762kcal 26005kcal 26248kcal 26491kcal 26734kcal 26977kcal 27220kcal 27463kcal 27706kcal 27949kcal 28192kcal 28435kcal 28678kcal 28921kcal 29164kcal 29407kcal 29650kcal 29893kcal 30136kcal 30380kcal 30623kcal 30866kcal 31109kcal 31352kcal 31595kcal 31838kcal 32081kcal 32324kcal 32567kcal 32810kcal 33053kcal 33296kcal 33539kcal 33782kcal 34025kcal 34268kcal 34511kcal 34754kcal 34997kcal 35240kcal 35483kcal 35726kcal 35969kcal 36212kcal 36456kcal
部屋の片づけ全般 11665kcal 11999kcal 12332kcal 12665kcal 12999kcal 13332kcal 13665kcal 13999kcal 14332kcal 14665kcal 14999kcal 15332kcal 15665kcal 15998kcal 16332kcal 16665kcal 16998kcal 17332kcal 17665kcal 17998kcal 18332kcal 18665kcal 18998kcal 19332kcal 19665kcal 19998kcal 20332kcal 20665kcal 20998kcal 21331kcal 21665kcal 21998kcal 22331kcal 22665kcal 22998kcal 23331kcal 23665kcal 23998kcal 24331kcal 24665kcal 24998kcal 25331kcal 25665kcal 25998kcal 26331kcal 26664kcal 26998kcal 27331kcal 27664kcal 27998kcal 28331kcal 28664kcal 28998kcal 29331kcal 29664kcal 29998kcal 30331kcal 30664kcal 30998kcal 31331kcal 31664kcal 31997kcal 32331kcal 32664kcal 32997kcal 33331kcal 33664kcal 33997kcal 34331kcal 34664kcal 34997kcal 35331kcal 35664kcal 35997kcal 36331kcal 36664kcal 36997kcal 37330kcal 37664kcal 37997kcal 38330kcal 38664kcal 38997kcal 39330kcal 39664kcal 39997kcal 40330kcal 40664kcal 40997kcal 41330kcal 41664kcal 41997kcal 42330kcal 42663kcal 42997kcal 43330kcal 43663kcal 43997kcal 44330kcal 44663kcal 44997kcal 45330kcal 45663kcal 45997kcal 46330kcal 46663kcal 46996kcal 47330kcal 47663kcal 47996kcal 48330kcal 48663kcal 48996kcal 49330kcal 49663kcal 49996kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4860kcal 4999kcal 5138kcal 5277kcal 5416kcal 5555kcal 5694kcal 5832kcal 5971kcal 6110kcal 6249kcal 6388kcal 6527kcal 6666kcal 6805kcal 6944kcal 7082kcal 7221kcal 7360kcal 7499kcal 7638kcal 7777kcal 7916kcal 8055kcal 8193kcal 8332kcal 8471kcal 8610kcal 8749kcal 8888kcal 9027kcal 9166kcal 9304kcal 9443kcal 9582kcal 9721kcal 9860kcal 9999kcal 10138kcal 10277kcal 10416kcal 10554kcal 10693kcal 10832kcal 10971kcal 11110kcal 11249kcal 11388kcal 11527kcal 11665kcal 11804kcal 11943kcal 12082kcal 12221kcal 12360kcal 12499kcal 12638kcal 12776kcal 12915kcal 13054kcal 13193kcal 13332kcal 13471kcal 13610kcal 13749kcal 13888kcal 14026kcal 14165kcal 14304kcal 14443kcal 14582kcal 14721kcal 14860kcal 14999kcal 15137kcal 15276kcal 15415kcal 15554kcal 15693kcal 15832kcal 15971kcal 16110kcal 16248kcal 16387kcal 16526kcal 16665kcal 16804kcal 16943kcal 17082kcal 17221kcal 17360kcal 17498kcal 17637kcal 17776kcal 17915kcal 18054kcal 18193kcal 18332kcal 18471kcal 18609kcal 18748kcal 18887kcal 19026kcal 19165kcal 19304kcal 19443kcal 19582kcal 19720kcal 19859kcal 19998kcal 20137kcal 20276kcal 20415kcal 20554kcal 20693kcal 20832kcal
トイレ 4374kcal 4499kcal 4624kcal 4749kcal 4874kcal 4999kcal 5124kcal 5249kcal 5374kcal 5499kcal 5624kcal 5749kcal 5874kcal 5999kcal 6124kcal 6249kcal 6374kcal 6499kcal 6624kcal 6749kcal 6874kcal 6999kcal 7124kcal 7249kcal 7374kcal 7499kcal 7624kcal 7749kcal 7874kcal 7999kcal 8124kcal 8249kcal 8374kcal 8499kcal 8624kcal 8749kcal 8874kcal 8999kcal 9124kcal 9249kcal 9374kcal 9499kcal 9624kcal 9749kcal 9874kcal 9999kcal 10124kcal 10249kcal 10374kcal 10499kcal 10624kcal 10749kcal 10874kcal 10999kcal 11124kcal 11249kcal 11374kcal 11499kcal 11624kcal 11749kcal 11874kcal 11999kcal 12124kcal 12249kcal 12374kcal 12499kcal 12624kcal 12749kcal 12874kcal 12999kcal 13124kcal 13249kcal 13374kcal 13499kcal 13624kcal 13749kcal 13874kcal 13999kcal 14124kcal 14249kcal 14374kcal 14499kcal 14624kcal 14749kcal 14874kcal 14999kcal 15124kcal 15249kcal 15374kcal 15499kcal 15624kcal 15748kcal 15873kcal 15998kcal 16123kcal 16248kcal 16373kcal 16498kcal 16623kcal 16748kcal 16873kcal 16998kcal 17123kcal 17248kcal 17373kcal 17498kcal 17623kcal 17748kcal 17873kcal 17998kcal 18123kcal 18248kcal 18373kcal 18498kcal 18623kcal 18748kcal
風呂でシャワー 4860kcal 4999kcal 5138kcal 5277kcal 5416kcal 5555kcal 5694kcal 5832kcal 5971kcal 6110kcal 6249kcal 6388kcal 6527kcal 6666kcal 6805kcal 6944kcal 7082kcal 7221kcal 7360kcal 7499kcal 7638kcal 7777kcal 7916kcal 8055kcal 8193kcal 8332kcal 8471kcal 8610kcal 8749kcal 8888kcal 9027kcal 9166kcal 9304kcal 9443kcal 9582kcal 9721kcal 9860kcal 9999kcal 10138kcal 10277kcal 10416kcal 10554kcal 10693kcal 10832kcal 10971kcal 11110kcal 11249kcal 11388kcal 11527kcal 11665kcal 11804kcal 11943kcal 12082kcal 12221kcal 12360kcal 12499kcal 12638kcal 12776kcal 12915kcal 13054kcal 13193kcal 13332kcal 13471kcal 13610kcal 13749kcal 13888kcal 14026kcal 14165kcal 14304kcal 14443kcal 14582kcal 14721kcal 14860kcal 14999kcal 15137kcal 15276kcal 15415kcal 15554kcal 15693kcal 15832kcal 15971kcal 16110kcal 16248kcal 16387kcal 16526kcal 16665kcal 16804kcal 16943kcal 17082kcal 17221kcal 17360kcal 17498kcal 17637kcal 17776kcal 17915kcal 18054kcal 18193kcal 18332kcal 18471kcal 18609kcal 18748kcal 18887kcal 19026kcal 19165kcal 19304kcal 19443kcal 19582kcal 19720kcal 19859kcal 19998kcal 20137kcal 20276kcal 20415kcal 20554kcal 20693kcal 20832kcal
風呂で入浴 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
デスクワーク 3159kcal 3249kcal 3340kcal 3430kcal 3520kcal 3610kcal 3701kcal 3791kcal 3881kcal 3971kcal 4062kcal 4152kcal 4242kcal 4333kcal 4423kcal 4513kcal 4603kcal 4694kcal 4784kcal 4874kcal 4964kcal 5055kcal 5145kcal 5235kcal 5326kcal 5416kcal 5506kcal 5596kcal 5687kcal 5777kcal 5867kcal 5957kcal 6048kcal 6138kcal 6228kcal 6319kcal 6409kcal 6499kcal 6589kcal 6680kcal 6770kcal 6860kcal 6950kcal 7041kcal 7131kcal 7221kcal 7312kcal 7402kcal 7492kcal 7582kcal 7673kcal 7763kcal 7853kcal 7943kcal 8034kcal 8124kcal 8214kcal 8305kcal 8395kcal 8485kcal 8575kcal 8666kcal 8756kcal 8846kcal 8936kcal 9027kcal 9117kcal 9207kcal 9298kcal 9388kcal 9478kcal 9568kcal 9659kcal 9749kcal 9839kcal 9929kcal 10020kcal 10110kcal 10200kcal 10291kcal 10381kcal 10471kcal 10561kcal 10652kcal 10742kcal 10832kcal 10922kcal 11013kcal 11103kcal 11193kcal 11284kcal 11374kcal 11464kcal 11554kcal 11645kcal 11735kcal 11825kcal 11915kcal 12006kcal 12096kcal 12186kcal 12276kcal 12367kcal 12457kcal 12547kcal 12638kcal 12728kcal 12818kcal 12908kcal 12999kcal 13089kcal 13179kcal 13269kcal 13360kcal 13450kcal 13540kcal
立って仕事をする 4374kcal 4499kcal 4624kcal 4749kcal 4874kcal 4999kcal 5124kcal 5249kcal 5374kcal 5499kcal 5624kcal 5749kcal 5874kcal 5999kcal 6124kcal 6249kcal 6374kcal 6499kcal 6624kcal 6749kcal 6874kcal 6999kcal 7124kcal 7249kcal 7374kcal 7499kcal 7624kcal 7749kcal 7874kcal 7999kcal 8124kcal 8249kcal 8374kcal 8499kcal 8624kcal 8749kcal 8874kcal 8999kcal 9124kcal 9249kcal 9374kcal 9499kcal 9624kcal 9749kcal 9874kcal 9999kcal 10124kcal 10249kcal 10374kcal 10499kcal 10624kcal 10749kcal 10874kcal 10999kcal 11124kcal 11249kcal 11374kcal 11499kcal 11624kcal 11749kcal 11874kcal 11999kcal 12124kcal 12249kcal 12374kcal 12499kcal 12624kcal 12749kcal 12874kcal 12999kcal 13124kcal 13249kcal 13374kcal 13499kcal 13624kcal 13749kcal 13874kcal 13999kcal 14124kcal 14249kcal 14374kcal 14499kcal 14624kcal 14749kcal 14874kcal 14999kcal 15124kcal 15249kcal 15374kcal 15499kcal 15624kcal 15748kcal 15873kcal 15998kcal 16123kcal 16248kcal 16373kcal 16498kcal 16623kcal 16748kcal 16873kcal 16998kcal 17123kcal 17248kcal 17373kcal 17498kcal 17623kcal 17748kcal 17873kcal 17998kcal 18123kcal 18248kcal 18373kcal 18498kcal 18623kcal 18748kcal
体をよく動かす仕事 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8541kcal 8749kcal 8957kcal 9166kcal 9374kcal 9582kcal 9791kcal 9999kcal 10207kcal 10416kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12499kcal 12707kcal 12915kcal 13124kcal 13332kcal 13540kcal 13749kcal 13957kcal 14165kcal 14374kcal 14582kcal 14790kcal 14999kcal 15207kcal 15415kcal 15624kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17082kcal 17290kcal 17498kcal 17707kcal 17915kcal 18123kcal 18332kcal 18540kcal 18748kcal 18957kcal 19165kcal 19373kcal 19582kcal 19790kcal 19998kcal 20207kcal 20415kcal 20623kcal 20832kcal 21040kcal 21248kcal 21456kcal 21665kcal 21873kcal 22081kcal 22290kcal 22498kcal 22706kcal 22915kcal 23123kcal 23331kcal 23540kcal 23748kcal 23956kcal 24165kcal 24373kcal 24581kcal 24790kcal 24998kcal 25206kcal 25415kcal 25623kcal 25831kcal 26040kcal 26248kcal 26456kcal 26664kcal 26873kcal 27081kcal 27289kcal 27498kcal 27706kcal 27914kcal 28123kcal 28331kcal 28539kcal 28748kcal 28956kcal 29164kcal 29373kcal 29581kcal 29789kcal 29998kcal 30206kcal 30414kcal 30623kcal 30831kcal 31039kcal 31248kcal
電車バスに乗車 3159kcal 3249kcal 3340kcal 3430kcal 3520kcal 3610kcal 3701kcal 3791kcal 3881kcal 3971kcal 4062kcal 4152kcal 4242kcal 4333kcal 4423kcal 4513kcal 4603kcal 4694kcal 4784kcal 4874kcal 4964kcal 5055kcal 5145kcal 5235kcal 5326kcal 5416kcal 5506kcal 5596kcal 5687kcal 5777kcal 5867kcal 5957kcal 6048kcal 6138kcal 6228kcal 6319kcal 6409kcal 6499kcal 6589kcal 6680kcal 6770kcal 6860kcal 6950kcal 7041kcal 7131kcal 7221kcal 7312kcal 7402kcal 7492kcal 7582kcal 7673kcal 7763kcal 7853kcal 7943kcal 8034kcal 8124kcal 8214kcal 8305kcal 8395kcal 8485kcal 8575kcal 8666kcal 8756kcal 8846kcal 8936kcal 9027kcal 9117kcal 9207kcal 9298kcal 9388kcal 9478kcal 9568kcal 9659kcal 9749kcal 9839kcal 9929kcal 10020kcal 10110kcal 10200kcal 10291kcal 10381kcal 10471kcal 10561kcal 10652kcal 10742kcal 10832kcal 10922kcal 11013kcal 11103kcal 11193kcal 11284kcal 11374kcal 11464kcal 11554kcal 11645kcal 11735kcal 11825kcal 11915kcal 12006kcal 12096kcal 12186kcal 12276kcal 12367kcal 12457kcal 12547kcal 12638kcal 12728kcal 12818kcal 12908kcal 12999kcal 13089kcal 13179kcal 13269kcal 13360kcal 13450kcal 13540kcal
自動車を運転 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33539kcal 34497kcal 35456kcal 36414kcal 37372kcal 38330kcal 39289kcal 40247kcal 41205kcal 42163kcal 43122kcal 44080kcal 45038kcal 45997kcal 46955kcal 47913kcal 48871kcal 49830kcal 50788kcal 51746kcal 52704kcal 53663kcal 54621kcal 55579kcal 56538kcal 57496kcal 58454kcal 59412kcal 60371kcal 61329kcal 62287kcal 63245kcal 64204kcal 65162kcal 66120kcal 67079kcal 68037kcal 68995kcal 69953kcal 70912kcal 71870kcal 72828kcal 73786kcal 74745kcal 75703kcal 76661kcal 77620kcal 78578kcal 79536kcal 80494kcal 81453kcal 82411kcal 83369kcal 84327kcal 85286kcal 86244kcal 87202kcal 88161kcal 89119kcal 90077kcal 91035kcal 91994kcal 92952kcal 93910kcal 94868kcal 95827kcal 96785kcal 97743kcal 98702kcal 99660kcal 100618kcal 101576kcal 102535kcal 103493kcal 104451kcal 105409kcal 106368kcal 107326kcal 108284kcal 109243kcal 110201kcal 111159kcal 112117kcal 113076kcal 114034kcal 114992kcal 115950kcal 116909kcal 117867kcal 118825kcal 119784kcal 120742kcal 121700kcal 122658kcal 123617kcal 124575kcal 125533kcal 126491kcal 127450kcal 128408kcal 129366kcal 130324kcal 131283kcal 132241kcal 133199kcal 134158kcal 135116kcal 136074kcal 137032kcal 137991kcal 138949kcal 139907kcal 140865kcal 141824kcal 142782kcal 143740kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29893kcal 30748kcal 31602kcal 32456kcal 33310kcal 34164kcal 35018kcal 35872kcal 36726kcal 37580kcal 38435kcal 39289kcal 40143kcal 40997kcal 41851kcal 42705kcal 43559kcal 44413kcal 45267kcal 46122kcal 46976kcal 47830kcal 48684kcal 49538kcal 50392kcal 51246kcal 52100kcal 52954kcal 53809kcal 54663kcal 55517kcal 56371kcal 57225kcal 58079kcal 58933kcal 59787kcal 60641kcal 61496kcal 62350kcal 63204kcal 64058kcal 64912kcal 65766kcal 66620kcal 67474kcal 68328kcal 69183kcal 70037kcal 70891kcal 71745kcal 72599kcal 73453kcal 74307kcal 75161kcal 76015kcal 76870kcal 77724kcal 78578kcal 79432kcal 80286kcal 81140kcal 81994kcal 82848kcal 83702kcal 84557kcal 85411kcal 86265kcal 87119kcal 87973kcal 88827kcal 89681kcal 90535kcal 91389kcal 92244kcal 93098kcal 93952kcal 94806kcal 95660kcal 96514kcal 97368kcal 98222kcal 99076kcal 99931kcal 100785kcal 101639kcal 102493kcal 103347kcal 104201kcal 105055kcal 105909kcal 106764kcal 107618kcal 108472kcal 109326kcal 110180kcal 111034kcal 111888kcal 112742kcal 113596kcal 114451kcal 115305kcal 116159kcal 117013kcal 117867kcal 118721kcal 119575kcal 120429kcal 121283kcal 122138kcal 122992kcal 123846kcal 124700kcal 125554kcal 126408kcal 127262kcal 128116kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28678kcal 29498kcal 30317kcal 31136kcal 31956kcal 32775kcal 33595kcal 34414kcal 35233kcal 36053kcal 36872kcal 37692kcal 38511kcal 39330kcal 40150kcal 40969kcal 41788kcal 42608kcal 43427kcal 44247kcal 45066kcal 45885kcal 46705kcal 47524kcal 48344kcal 49163kcal 49982kcal 50802kcal 51621kcal 52441kcal 53260kcal 54079kcal 54899kcal 55718kcal 56538kcal 57357kcal 58176kcal 58996kcal 59815kcal 60635kcal 61454kcal 62273kcal 63093kcal 63912kcal 64731kcal 65551kcal 66370kcal 67190kcal 68009kcal 68828kcal 69648kcal 70467kcal 71287kcal 72106kcal 72925kcal 73745kcal 74564kcal 75384kcal 76203kcal 77022kcal 77842kcal 78661kcal 79481kcal 80300kcal 81119kcal 81939kcal 82758kcal 83577kcal 84397kcal 85216kcal 86036kcal 86855kcal 87674kcal 88494kcal 89313kcal 90133kcal 90952kcal 91771kcal 92591kcal 93410kcal 94230kcal 95049kcal 95868kcal 96688kcal 97507kcal 98327kcal 99146kcal 99965kcal 100785kcal 101604kcal 102424kcal 103243kcal 104062kcal 104882kcal 105701kcal 106520kcal 107340kcal 108159kcal 108979kcal 109798kcal 110617kcal 111437kcal 112256kcal 113076kcal 113895kcal 114714kcal 115534kcal 116353kcal 117173kcal 117992kcal 118811kcal 119631kcal 120450kcal 121270kcal 122089kcal 122908kcal
水泳
(速め:全般)		 24304kcal 24998kcal 25692kcal 26387kcal 27081kcal 27776kcal 28470kcal 29164kcal 29859kcal 30553kcal 31248kcal 31942kcal 32636kcal 33331kcal 34025kcal 34720kcal 35414kcal 36108kcal 36803kcal 37497kcal 38192kcal 38886kcal 39580kcal 40275kcal 40969kcal 41664kcal 42358kcal 43052kcal 43747kcal 44441kcal 45136kcal 45830kcal 46524kcal 47219kcal 47913kcal 48608kcal 49302kcal 49996kcal 50691kcal 51385kcal 52080kcal 52774kcal 53468kcal 54163kcal 54857kcal 55552kcal 56246kcal 56940kcal 57635kcal 58329kcal 59024kcal 59718kcal 60412kcal 61107kcal 61801kcal 62496kcal 63190kcal 63884kcal 64579kcal 65273kcal 65968kcal 66662kcal 67356kcal 68051kcal 68745kcal 69440kcal 70134kcal 70828kcal 71523kcal 72217kcal 72912kcal 73606kcal 74300kcal 74995kcal 75689kcal 76384kcal 77078kcal 77772kcal 78467kcal 79161kcal 79856kcal 80550kcal 81244kcal 81939kcal 82633kcal 83328kcal 84022kcal 84716kcal 85411kcal 86105kcal 86800kcal 87494kcal 88188kcal 88883kcal 89577kcal 90272kcal 90966kcal 91660kcal 92355kcal 93049kcal 93744kcal 94438kcal 95132kcal 95827kcal 96521kcal 97216kcal 97910kcal 98604kcal 99299kcal 99993kcal 100688kcal 101382kcal 102076kcal 102771kcal 103465kcal 104160kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24304kcal 24998kcal 25692kcal 26387kcal 27081kcal 27776kcal 28470kcal 29164kcal 29859kcal 30553kcal 31248kcal 31942kcal 32636kcal 33331kcal 34025kcal 34720kcal 35414kcal 36108kcal 36803kcal 37497kcal 38192kcal 38886kcal 39580kcal 40275kcal 40969kcal 41664kcal 42358kcal 43052kcal 43747kcal 44441kcal 45136kcal 45830kcal 46524kcal 47219kcal 47913kcal 48608kcal 49302kcal 49996kcal 50691kcal 51385kcal 52080kcal 52774kcal 53468kcal 54163kcal 54857kcal 55552kcal 56246kcal 56940kcal 57635kcal 58329kcal 59024kcal 59718kcal 60412kcal 61107kcal 61801kcal 62496kcal 63190kcal 63884kcal 64579kcal 65273kcal 65968kcal 66662kcal 67356kcal 68051kcal 68745kcal 69440kcal 70134kcal 70828kcal 71523kcal 72217kcal 72912kcal 73606kcal 74300kcal 74995kcal 75689kcal 76384kcal 77078kcal 77772kcal 78467kcal 79161kcal 79856kcal 80550kcal 81244kcal 81939kcal 82633kcal 83328kcal 84022kcal 84716kcal 85411kcal 86105kcal 86800kcal 87494kcal 88188kcal 88883kcal 89577kcal 90272kcal 90966kcal 91660kcal 92355kcal 93049kcal 93744kcal 94438kcal 95132kcal 95827kcal 96521kcal 97216kcal 97910kcal 98604kcal 99299kcal 99993kcal 100688kcal 101382kcal 102076kcal 102771kcal 103465kcal 104160kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24304kcal 24998kcal 25692kcal 26387kcal 27081kcal 27776kcal 28470kcal 29164kcal 29859kcal 30553kcal 31248kcal 31942kcal 32636kcal 33331kcal 34025kcal 34720kcal 35414kcal 36108kcal 36803kcal 37497kcal 38192kcal 38886kcal 39580kcal 40275kcal 40969kcal 41664kcal 42358kcal 43052kcal 43747kcal 44441kcal 45136kcal 45830kcal 46524kcal 47219kcal 47913kcal 48608kcal 49302kcal 49996kcal 50691kcal 51385kcal 52080kcal 52774kcal 53468kcal 54163kcal 54857kcal 55552kcal 56246kcal 56940kcal 57635kcal 58329kcal 59024kcal 59718kcal 60412kcal 61107kcal 61801kcal 62496kcal 63190kcal 63884kcal 64579kcal 65273kcal 65968kcal 66662kcal 67356kcal 68051kcal 68745kcal 69440kcal 70134kcal 70828kcal 71523kcal 72217kcal 72912kcal 73606kcal 74300kcal 74995kcal 75689kcal 76384kcal 77078kcal 77772kcal 78467kcal 79161kcal 79856kcal 80550kcal 81244kcal 81939kcal 82633kcal 83328kcal 84022kcal 84716kcal 85411kcal 86105kcal 86800kcal 87494kcal 88188kcal 88883kcal 89577kcal 90272kcal 90966kcal 91660kcal 92355kcal 93049kcal 93744kcal 94438kcal 95132kcal 95827kcal 96521kcal 97216kcal 97910kcal 98604kcal 99299kcal 99993kcal 100688kcal 101382kcal 102076kcal 102771kcal 103465kcal 104160kcal
ダンス
激しい		 21873kcal 22498kcal 23123kcal 23748kcal 24373kcal 24998kcal 25623kcal 26248kcal 26873kcal 27498kcal 28123kcal 28748kcal 29373kcal 29998kcal 30623kcal 31248kcal 31872kcal 32497kcal 33122kcal 33747kcal 34372kcal 34997kcal 35622kcal 36247kcal 36872kcal 37497kcal 38122kcal 38747kcal 39372kcal 39997kcal 40622kcal 41247kcal 41872kcal 42497kcal 43122kcal 43747kcal 44372kcal 44997kcal 45622kcal 46247kcal 46872kcal 47496kcal 48121kcal 48746kcal 49371kcal 49996kcal 50621kcal 51246kcal 51871kcal 52496kcal 53121kcal 53746kcal 54371kcal 54996kcal 55621kcal 56246kcal 56871kcal 57496kcal 58121kcal 58746kcal 59371kcal 59996kcal 60621kcal 61246kcal 61871kcal 62496kcal 63120kcal 63745kcal 64370kcal 64995kcal 65620kcal 66245kcal 66870kcal 67495kcal 68120kcal 68745kcal 69370kcal 69995kcal 70620kcal 71245kcal 71870kcal 72495kcal 73120kcal 73745kcal 74370kcal 74995kcal 75620kcal 76245kcal 76870kcal 77495kcal 78120kcal 78744kcal 79369kcal 79994kcal 80619kcal 81244kcal 81869kcal 82494kcal 83119kcal 83744kcal 84369kcal 84994kcal 85619kcal 86244kcal 86869kcal 87494kcal 88119kcal 88744kcal 89369kcal 89994kcal 90619kcal 91244kcal 91869kcal 92494kcal 93119kcal 93744kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21387kcal 21998kcal 22609kcal 23220kcal 23831kcal 24442kcal 25053kcal 25665kcal 26276kcal 26887kcal 27498kcal 28109kcal 28720kcal 29331kcal 29942kcal 30553kcal 31164kcal 31775kcal 32386kcal 32997kcal 33608kcal 34220kcal 34831kcal 35442kcal 36053kcal 36664kcal 37275kcal 37886kcal 38497kcal 39108kcal 39719kcal 40330kcal 40941kcal 41552kcal 42163kcal 42775kcal 43386kcal 43997kcal 44608kcal 45219kcal 45830kcal 46441kcal 47052kcal 47663kcal 48274kcal 48885kcal 49496kcal 50107kcal 50718kcal 51330kcal 51941kcal 52552kcal 53163kcal 53774kcal 54385kcal 54996kcal 55607kcal 56218kcal 56829kcal 57440kcal 58051kcal 58662kcal 59273kcal 59885kcal 60496kcal 61107kcal 61718kcal 62329kcal 62940kcal 63551kcal 64162kcal 64773kcal 65384kcal 65995kcal 66606kcal 67217kcal 67828kcal 68440kcal 69051kcal 69662kcal 70273kcal 70884kcal 71495kcal 72106kcal 72717kcal 73328kcal 73939kcal 74550kcal 75161kcal 75772kcal 76384kcal 76995kcal 77606kcal 78217kcal 78828kcal 79439kcal 80050kcal 80661kcal 81272kcal 81883kcal 82494kcal 83105kcal 83716kcal 84327kcal 84939kcal 85550kcal 86161kcal 86772kcal 87383kcal 87994kcal 88605kcal 89216kcal 89827kcal 90438kcal 91049kcal 91660kcal
水泳
(普通:全般)		 20172kcal 20748kcal 21325kcal 21901kcal 22477kcal 23054kcal 23630kcal 24206kcal 24783kcal 25359kcal 25935kcal 26512kcal 27088kcal 27664kcal 28241kcal 28817kcal 29393kcal 29970kcal 30546kcal 31123kcal 31699kcal 32275kcal 32852kcal 33428kcal 34004kcal 34581kcal 35157kcal 35733kcal 36310kcal 36886kcal 37462kcal 38039kcal 38615kcal 39191kcal 39768kcal 40344kcal 40920kcal 41497kcal 42073kcal 42650kcal 43226kcal 43802kcal 44379kcal 44955kcal 45531kcal 46108kcal 46684kcal 47260kcal 47837kcal 48413kcal 48989kcal 49566kcal 50142kcal 50718kcal 51295kcal 51871kcal 52448kcal 53024kcal 53600kcal 54177kcal 54753kcal 55329kcal 55906kcal 56482kcal 57058kcal 57635kcal 58211kcal 58787kcal 59364kcal 59940kcal 60516kcal 61093kcal 61669kcal 62246kcal 62822kcal 63398kcal 63975kcal 64551kcal 65127kcal 65704kcal 66280kcal 66856kcal 67433kcal 68009kcal 68585kcal 69162kcal 69738kcal 70314kcal 70891kcal 71467kcal 72044kcal 72620kcal 73196kcal 73773kcal 74349kcal 74925kcal 75502kcal 76078kcal 76654kcal 77231kcal 77807kcal 78383kcal 78960kcal 79536kcal 80112kcal 80689kcal 81265kcal 81841kcal 82418kcal 82994kcal 83571kcal 84147kcal 84723kcal 85300kcal 85876kcal 86452kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19443kcal 19998kcal 20554kcal 21109kcal 21665kcal 22220kcal 22776kcal 23331kcal 23887kcal 24442kcal 24998kcal 25553kcal 26109kcal 26664kcal 27220kcal 27776kcal 28331kcal 28887kcal 29442kcal 29998kcal 30553kcal 31109kcal 31664kcal 32220kcal 32775kcal 33331kcal 33886kcal 34442kcal 34997kcal 35553kcal 36108kcal 36664kcal 37219kcal 37775kcal 38330kcal 38886kcal 39441kcal 39997kcal 40552kcal 41108kcal 41664kcal 42219kcal 42775kcal 43330kcal 43886kcal 44441kcal 44997kcal 45552kcal 46108kcal 46663kcal 47219kcal 47774kcal 48330kcal 48885kcal 49441kcal 49996kcal 50552kcal 51107kcal 51663kcal 52218kcal 52774kcal 53329kcal 53885kcal 54440kcal 54996kcal 55552kcal 56107kcal 56663kcal 57218kcal 57774kcal 58329kcal 58885kcal 59440kcal 59996kcal 60551kcal 61107kcal 61662kcal 62218kcal 62773kcal 63329kcal 63884kcal 64440kcal 64995kcal 65551kcal 66106kcal 66662kcal 67217kcal 67773kcal 68328kcal 68884kcal 69440kcal 69995kcal 70551kcal 71106kcal 71662kcal 72217kcal 72773kcal 73328kcal 73884kcal 74439kcal 74995kcal 75550kcal 76106kcal 76661kcal 77217kcal 77772kcal 78328kcal 78883kcal 79439kcal 79994kcal 80550kcal 81105kcal 81661kcal 82216kcal 82772kcal 83328kcal
山登り 19443kcal 19998kcal 20554kcal 21109kcal 21665kcal 22220kcal 22776kcal 23331kcal 23887kcal 24442kcal 24998kcal 25553kcal 26109kcal 26664kcal 27220kcal 27776kcal 28331kcal 28887kcal 29442kcal 29998kcal 30553kcal 31109kcal 31664kcal 32220kcal 32775kcal 33331kcal 33886kcal 34442kcal 34997kcal 35553kcal 36108kcal 36664kcal 37219kcal 37775kcal 38330kcal 38886kcal 39441kcal 39997kcal 40552kcal 41108kcal 41664kcal 42219kcal 42775kcal 43330kcal 43886kcal 44441kcal 44997kcal 45552kcal 46108kcal 46663kcal 47219kcal 47774kcal 48330kcal 48885kcal 49441kcal 49996kcal 50552kcal 51107kcal 51663kcal 52218kcal 52774kcal 53329kcal 53885kcal 54440kcal 54996kcal 55552kcal 56107kcal 56663kcal 57218kcal 57774kcal 58329kcal 58885kcal 59440kcal 59996kcal 60551kcal 61107kcal 61662kcal 62218kcal 62773kcal 63329kcal 63884kcal 64440kcal 64995kcal 65551kcal 66106kcal 66662kcal 67217kcal 67773kcal 68328kcal 68884kcal 69440kcal 69995kcal 70551kcal 71106kcal 71662kcal 72217kcal 72773kcal 73328kcal 73884kcal 74439kcal 74995kcal 75550kcal 76106kcal 76661kcal 77217kcal 77772kcal 78328kcal 78883kcal 79439kcal 79994kcal 80550kcal 81105kcal 81661kcal 82216kcal 82772kcal 83328kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19443kcal 19998kcal 20554kcal 21109kcal 21665kcal 22220kcal 22776kcal 23331kcal 23887kcal 24442kcal 24998kcal 25553kcal 26109kcal 26664kcal 27220kcal 27776kcal 28331kcal 28887kcal 29442kcal 29998kcal 30553kcal 31109kcal 31664kcal 32220kcal 32775kcal 33331kcal 33886kcal 34442kcal 34997kcal 35553kcal 36108kcal 36664kcal 37219kcal 37775kcal 38330kcal 38886kcal 39441kcal 39997kcal 40552kcal 41108kcal 41664kcal 42219kcal 42775kcal 43330kcal 43886kcal 44441kcal 44997kcal 45552kcal 46108kcal 46663kcal 47219kcal 47774kcal 48330kcal 48885kcal 49441kcal 49996kcal 50552kcal 51107kcal 51663kcal 52218kcal 52774kcal 53329kcal 53885kcal 54440kcal 54996kcal 55552kcal 56107kcal 56663kcal 57218kcal 57774kcal 58329kcal 58885kcal 59440kcal 59996kcal 60551kcal 61107kcal 61662kcal 62218kcal 62773kcal 63329kcal 63884kcal 64440kcal 64995kcal 65551kcal 66106kcal 66662kcal 67217kcal 67773kcal 68328kcal 68884kcal 69440kcal 69995kcal 70551kcal 71106kcal 71662kcal 72217kcal 72773kcal 73328kcal 73884kcal 74439kcal 74995kcal 75550kcal 76106kcal 76661kcal 77217kcal 77772kcal 78328kcal 78883kcal 79439kcal 79994kcal 80550kcal 81105kcal 81661kcal 82216kcal 82772kcal 83328kcal
HIIT
ジャンプあり		 19443kcal 19998kcal 20554kcal 21109kcal 21665kcal 22220kcal 22776kcal 23331kcal 23887kcal 24442kcal 24998kcal 25553kcal 26109kcal 26664kcal 27220kcal 27776kcal 28331kcal 28887kcal 29442kcal 29998kcal 30553kcal 31109kcal 31664kcal 32220kcal 32775kcal 33331kcal 33886kcal 34442kcal 34997kcal 35553kcal 36108kcal 36664kcal 37219kcal 37775kcal 38330kcal 38886kcal 39441kcal 39997kcal 40552kcal 41108kcal 41664kcal 42219kcal 42775kcal 43330kcal 43886kcal 44441kcal 44997kcal 45552kcal 46108kcal 46663kcal 47219kcal 47774kcal 48330kcal 48885kcal 49441kcal 49996kcal 50552kcal 51107kcal 51663kcal 52218kcal 52774kcal 53329kcal 53885kcal 54440kcal 54996kcal 55552kcal 56107kcal 56663kcal 57218kcal 57774kcal 58329kcal 58885kcal 59440kcal 59996kcal 60551kcal 61107kcal 61662kcal 62218kcal 62773kcal 63329kcal 63884kcal 64440kcal 64995kcal 65551kcal 66106kcal 66662kcal 67217kcal 67773kcal 68328kcal 68884kcal 69440kcal 69995kcal 70551kcal 71106kcal 71662kcal 72217kcal 72773kcal 73328kcal 73884kcal 74439kcal 74995kcal 75550kcal 76106kcal 76661kcal 77217kcal 77772kcal 78328kcal 78883kcal 79439kcal 79994kcal 80550kcal 81105kcal 81661kcal 82216kcal 82772kcal 83328kcal
ダンス
普通		 17741kcal 18248kcal 18755kcal 19262kcal 19769kcal 20276kcal 20783kcal 21290kcal 21797kcal 22304kcal 22811kcal 23317kcal 23824kcal 24331kcal 24838kcal 25345kcal 25852kcal 26359kcal 26866kcal 27373kcal 27880kcal 28387kcal 28893kcal 29400kcal 29907kcal 30414kcal 30921kcal 31428kcal 31935kcal 32442kcal 32949kcal 33456kcal 33963kcal 34470kcal 34976kcal 35483kcal 35990kcal 36497kcal 37004kcal 37511kcal 38018kcal 38525kcal 39032kcal 39539kcal 40046kcal 40552kcal 41059kcal 41566kcal 42073kcal 42580kcal 43087kcal 43594kcal 44101kcal 44608kcal 45115kcal 45622kcal 46128kcal 46635kcal 47142kcal 47649kcal 48156kcal 48663kcal 49170kcal 49677kcal 50184kcal 50691kcal 51198kcal 51705kcal 52211kcal 52718kcal 53225kcal 53732kcal 54239kcal 54746kcal 55253kcal 55760kcal 56267kcal 56774kcal 57281kcal 57787kcal 58294kcal 58801kcal 59308kcal 59815kcal 60322kcal 60829kcal 61336kcal 61843kcal 62350kcal 62857kcal 63364kcal 63870kcal 64377kcal 64884kcal 65391kcal 65898kcal 66405kcal 66912kcal 67419kcal 67926kcal 68433kcal 68940kcal 69446kcal 69953kcal 70460kcal 70967kcal 71474kcal 71981kcal 72488kcal 72995kcal 73502kcal 74009kcal 74516kcal 75022kcal 75529kcal 76036kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14582kcal 14999kcal 15415kcal 15832kcal 16248kcal 16665kcal 17082kcal 17498kcal 17915kcal 18332kcal 18748kcal 19165kcal 19582kcal 19998kcal 20415kcal 20832kcal 21248kcal 21665kcal 22081kcal 22498kcal 22915kcal 23331kcal 23748kcal 24165kcal 24581kcal 24998kcal 25415kcal 25831kcal 26248kcal 26664kcal 27081kcal 27498kcal 27914kcal 28331kcal 28748kcal 29164kcal 29581kcal 29998kcal 30414kcal 30831kcal 31248kcal 31664kcal 32081kcal 32497kcal 32914kcal 33331kcal 33747kcal 34164kcal 34581kcal 34997kcal 35414kcal 35831kcal 36247kcal 36664kcal 37080kcal 37497kcal 37914kcal 38330kcal 38747kcal 39164kcal 39580kcal 39997kcal 40414kcal 40830kcal 41247kcal 41664kcal 42080kcal 42497kcal 42913kcal 43330kcal 43747kcal 44163kcal 44580kcal 44997kcal 45413kcal 45830kcal 46247kcal 46663kcal 47080kcal 47496kcal 47913kcal 48330kcal 48746kcal 49163kcal 49580kcal 49996kcal 50413kcal 50830kcal 51246kcal 51663kcal 52080kcal 52496kcal 52913kcal 53329kcal 53746kcal 54163kcal 54579kcal 54996kcal 55413kcal 55829kcal 56246kcal 56663kcal 57079kcal 57496kcal 57912kcal 58329kcal 58746kcal 59162kcal 59579kcal 59996kcal 60412kcal 60829kcal 61246kcal 61662kcal 62079kcal 62496kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14582kcal 14999kcal 15415kcal 15832kcal 16248kcal 16665kcal 17082kcal 17498kcal 17915kcal 18332kcal 18748kcal 19165kcal 19582kcal 19998kcal 20415kcal 20832kcal 21248kcal 21665kcal 22081kcal 22498kcal 22915kcal 23331kcal 23748kcal 24165kcal 24581kcal 24998kcal 25415kcal 25831kcal 26248kcal 26664kcal 27081kcal 27498kcal 27914kcal 28331kcal 28748kcal 29164kcal 29581kcal 29998kcal 30414kcal 30831kcal 31248kcal 31664kcal 32081kcal 32497kcal 32914kcal 33331kcal 33747kcal 34164kcal 34581kcal 34997kcal 35414kcal 35831kcal 36247kcal 36664kcal 37080kcal 37497kcal 37914kcal 38330kcal 38747kcal 39164kcal 39580kcal 39997kcal 40414kcal 40830kcal 41247kcal 41664kcal 42080kcal 42497kcal 42913kcal 43330kcal 43747kcal 44163kcal 44580kcal 44997kcal 45413kcal 45830kcal 46247kcal 46663kcal 47080kcal 47496kcal 47913kcal 48330kcal 48746kcal 49163kcal 49580kcal 49996kcal 50413kcal 50830kcal 51246kcal 51663kcal 52080kcal 52496kcal 52913kcal 53329kcal 53746kcal 54163kcal 54579kcal 54996kcal 55413kcal 55829kcal 56246kcal 56663kcal 57079kcal 57496kcal 57912kcal 58329kcal 58746kcal 59162kcal 59579kcal 59996kcal 60412kcal 60829kcal 61246kcal 61662kcal 62079kcal 62496kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12881kcal 13249kcal 13617kcal 13985kcal 14353kcal 14721kcal 15089kcal 15457kcal 15825kcal 16193kcal 16561kcal 16929kcal 17297kcal 17665kcal 18033kcal 18401kcal 18769kcal 19137kcal 19505kcal 19873kcal 20241kcal 20609kcal 20977kcal 21345kcal 21713kcal 22081kcal 22449kcal 22817kcal 23186kcal 23554kcal 23922kcal 24290kcal 24658kcal 25026kcal 25394kcal 25762kcal 26130kcal 26498kcal 26866kcal 27234kcal 27602kcal 27970kcal 28338kcal 28706kcal 29074kcal 29442kcal 29810kcal 30178kcal 30546kcal 30914kcal 31282kcal 31650kcal 32018kcal 32386kcal 32754kcal 33122kcal 33490kcal 33858kcal 34226kcal 34595kcal 34963kcal 35331kcal 35699kcal 36067kcal 36435kcal 36803kcal 37171kcal 37539kcal 37907kcal 38275kcal 38643kcal 39011kcal 39379kcal 39747kcal 40115kcal 40483kcal 40851kcal 41219kcal 41587kcal 41955kcal 42323kcal 42691kcal 43059kcal 43427kcal 43795kcal 44163kcal 44531kcal 44899kcal 45267kcal 45635kcal 46004kcal 46372kcal 46740kcal 47108kcal 47476kcal 47844kcal 48212kcal 48580kcal 48948kcal 49316kcal 49684kcal 50052kcal 50420kcal 50788kcal 51156kcal 51524kcal 51892kcal 52260kcal 52628kcal 52996kcal 53364kcal 53732kcal 54100kcal 54468kcal 54836kcal 55204kcal
踏み台昇降 12152kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13888kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15624kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17360kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19096kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20832kcal 21179kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22568kcal 22915kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24304kcal 24651kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26040kcal 26387kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27776kcal 28123kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29512kcal 29859kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31248kcal 31595kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32984kcal 33331kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34720kcal 35067kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36456kcal 36803kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38192kcal 38539kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39928kcal 40275kcal 40622kcal 40969kcal 41316kcal 41664kcal 42011kcal 42358kcal 42705kcal 43052kcal 43400kcal 43747kcal 44094kcal 44441kcal 44788kcal 45136kcal 45483kcal 45830kcal 46177kcal 46524kcal 46872kcal 47219kcal 47566kcal 47913kcal 48260kcal 48608kcal 48955kcal 49302kcal 49649kcal 49996kcal 50344kcal 50691kcal 51038kcal 51385kcal 51732kcal 52080kcal
HIIT
ジャンプなし		 12152kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13888kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15624kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17360kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19096kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20832kcal 21179kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22568kcal 22915kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24304kcal 24651kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26040kcal 26387kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27776kcal 28123kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29512kcal 29859kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31248kcal 31595kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32984kcal 33331kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34720kcal 35067kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36456kcal 36803kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38192kcal 38539kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39928kcal 40275kcal 40622kcal 40969kcal 41316kcal 41664kcal 42011kcal 42358kcal 42705kcal 43052kcal 43400kcal 43747kcal 44094kcal 44441kcal 44788kcal 45136kcal 45483kcal 45830kcal 46177kcal 46524kcal 46872kcal 47219kcal 47566kcal 47913kcal 48260kcal 48608kcal 48955kcal 49302kcal 49649kcal 49996kcal 50344kcal 50691kcal 51038kcal 51385kcal 51732kcal 52080kcal
ダンス
ゆっくり		 12152kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13888kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15624kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17360kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19096kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20832kcal 21179kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22568kcal 22915kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24304kcal 24651kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26040kcal 26387kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27776kcal 28123kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29512kcal 29859kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31248kcal 31595kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32984kcal 33331kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34720kcal 35067kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36456kcal 36803kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38192kcal 38539kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39928kcal 40275kcal 40622kcal 40969kcal 41316kcal 41664kcal 42011kcal 42358kcal 42705kcal 43052kcal 43400kcal 43747kcal 44094kcal 44441kcal 44788kcal 45136kcal 45483kcal 45830kcal 46177kcal 46524kcal 46872kcal 47219kcal 47566kcal 47913kcal 48260kcal 48608kcal 48955kcal 49302kcal 49649kcal 49996kcal 50344kcal 50691kcal 51038kcal 51385kcal 51732kcal 52080kcal
筋トレ
スクワット		 12152kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13888kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15624kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17360kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19096kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20832kcal 21179kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22568kcal 22915kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24304kcal 24651kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26040kcal 26387kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27776kcal 28123kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29512kcal 29859kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31248kcal 31595kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32984kcal 33331kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34720kcal 35067kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36456kcal 36803kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38192kcal 38539kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39928kcal 40275kcal 40622kcal 40969kcal 41316kcal 41664kcal 42011kcal 42358kcal 42705kcal 43052kcal 43400kcal 43747kcal 44094kcal 44441kcal 44788kcal 45136kcal 45483kcal 45830kcal 46177kcal 46524kcal 46872kcal 47219kcal 47566kcal 47913kcal 48260kcal 48608kcal 48955kcal 49302kcal 49649kcal 49996kcal 50344kcal 50691kcal 51038kcal 51385kcal 51732kcal 52080kcal
部屋の片づけ全般 11665kcal 11999kcal 12332kcal 12665kcal 12999kcal 13332kcal 13665kcal 13999kcal 14332kcal 14665kcal 14999kcal 15332kcal 15665kcal 15998kcal 16332kcal 16665kcal 16998kcal 17332kcal 17665kcal 17998kcal 18332kcal 18665kcal 18998kcal 19332kcal 19665kcal 19998kcal 20332kcal 20665kcal 20998kcal 21331kcal 21665kcal 21998kcal 22331kcal 22665kcal 22998kcal 23331kcal 23665kcal 23998kcal 24331kcal 24665kcal 24998kcal 25331kcal 25665kcal 25998kcal 26331kcal 26664kcal 26998kcal 27331kcal 27664kcal 27998kcal 28331kcal 28664kcal 28998kcal 29331kcal 29664kcal 29998kcal 30331kcal 30664kcal 30998kcal 31331kcal 31664kcal 31997kcal 32331kcal 32664kcal 32997kcal 33331kcal 33664kcal 33997kcal 34331kcal 34664kcal 34997kcal 35331kcal 35664kcal 35997kcal 36331kcal 36664kcal 36997kcal 37330kcal 37664kcal 37997kcal 38330kcal 38664kcal 38997kcal 39330kcal 39664kcal 39997kcal 40330kcal 40664kcal 40997kcal 41330kcal 41664kcal 41997kcal 42330kcal 42663kcal 42997kcal 43330kcal 43663kcal 43997kcal 44330kcal 44663kcal 44997kcal 45330kcal 45663kcal 45997kcal 46330kcal 46663kcal 46996kcal 47330kcal 47663kcal 47996kcal 48330kcal 48663kcal 48996kcal 49330kcal 49663kcal 49996kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26873kcal 27185kcal 27498kcal 27810kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33435kcal 33747kcal 34060kcal 34372kcal 34685kcal 34997kcal 35310kcal 35622kcal 35935kcal 36247kcal 36560kcal 36872kcal 37185kcal 37497kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39684kcal 39997kcal 40309kcal 40622kcal 40934kcal 41247kcal 41559kcal 41872kcal 42184kcal 42497kcal 42809kcal 43122kcal 43434kcal 43747kcal 44059kcal 44372kcal 44684kcal 44997kcal 45309kcal 45622kcal 45934kcal 46247kcal 46559kcal 46872kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10450kcal 10749kcal 11047kcal 11346kcal 11645kcal 11943kcal 12242kcal 12540kcal 12839kcal 13138kcal 13436kcal 13735kcal 14033kcal 14332kcal 14631kcal 14929kcal 15228kcal 15526kcal 15825kcal 16123kcal 16422kcal 16721kcal 17019kcal 17318kcal 17616kcal 17915kcal 18214kcal 18512kcal 18811kcal 19109kcal 19408kcal 19707kcal 20005kcal 20304kcal 20602kcal 20901kcal 21200kcal 21498kcal 21797kcal 22095kcal 22394kcal 22692kcal 22991kcal 23290kcal 23588kcal 23887kcal 24185kcal 24484kcal 24783kcal 25081kcal 25380kcal 25678kcal 25977kcal 26276kcal 26574kcal 26873kcal 27171kcal 27470kcal 27769kcal 28067kcal 28366kcal 28664kcal 28963kcal 29262kcal 29560kcal 29859kcal 30157kcal 30456kcal 30754kcal 31053kcal 31352kcal 31650kcal 31949kcal 32247kcal 32546kcal 32845kcal 33143kcal 33442kcal 33740kcal 34039kcal 34338kcal 34636kcal 34935kcal 35233kcal 35532kcal 35831kcal 36129kcal 36428kcal 36726kcal 37025kcal 37324kcal 37622kcal 37921kcal 38219kcal 38518kcal 38816kcal 39115kcal 39414kcal 39712kcal 40011kcal 40309kcal 40608kcal 40907kcal 41205kcal 41504kcal 41802kcal 42101kcal 42400kcal 42698kcal 42997kcal 43295kcal 43594kcal 43893kcal 44191kcal 44490kcal 44788kcal
ヨガ
パワー		 9721kcal 9999kcal 10277kcal 10554kcal 10832kcal 11110kcal 11388kcal 11665kcal 11943kcal 12221kcal 12499kcal 12776kcal 13054kcal 13332kcal 13610kcal 13888kcal 14165kcal 14443kcal 14721kcal 14999kcal 15276kcal 15554kcal 15832kcal 16110kcal 16387kcal 16665kcal 16943kcal 17221kcal 17498kcal 17776kcal 18054kcal 18332kcal 18609kcal 18887kcal 19165kcal 19443kcal 19720kcal 19998kcal 20276kcal 20554kcal 20832kcal 21109kcal 21387kcal 21665kcal 21943kcal 22220kcal 22498kcal 22776kcal 23054kcal 23331kcal 23609kcal 23887kcal 24165kcal 24442kcal 24720kcal 24998kcal 25276kcal 25553kcal 25831kcal 26109kcal 26387kcal 26664kcal 26942kcal 27220kcal 27498kcal 27776kcal 28053kcal 28331kcal 28609kcal 28887kcal 29164kcal 29442kcal 29720kcal 29998kcal 30275kcal 30553kcal 30831kcal 31109kcal 31386kcal 31664kcal 31942kcal 32220kcal 32497kcal 32775kcal 33053kcal 33331kcal 33608kcal 33886kcal 34164kcal 34442kcal 34720kcal 34997kcal 35275kcal 35553kcal 35831kcal 36108kcal 36386kcal 36664kcal 36942kcal 37219kcal 37497kcal 37775kcal 38053kcal 38330kcal 38608kcal 38886kcal 39164kcal 39441kcal 39719kcal 39997kcal 40275kcal 40552kcal 40830kcal 41108kcal 41386kcal 41664kcal
筋トレ
腹筋運動		 9235kcal 9499kcal 9763kcal 10027kcal 10291kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11346kcal 11610kcal 11874kcal 12138kcal 12401kcal 12665kcal 12929kcal 13193kcal 13457kcal 13721kcal 13985kcal 14249kcal 14512kcal 14776kcal 15040kcal 15304kcal 15568kcal 15832kcal 16096kcal 16360kcal 16623kcal 16887kcal 17151kcal 17415kcal 17679kcal 17943kcal 18207kcal 18471kcal 18734kcal 18998kcal 19262kcal 19526kcal 19790kcal 20054kcal 20318kcal 20582kcal 20845kcal 21109kcal 21373kcal 21637kcal 21901kcal 22165kcal 22429kcal 22692kcal 22956kcal 23220kcal 23484kcal 23748kcal 24012kcal 24276kcal 24540kcal 24803kcal 25067kcal 25331kcal 25595kcal 25859kcal 26123kcal 26387kcal 26651kcal 26914kcal 27178kcal 27442kcal 27706kcal 27970kcal 28234kcal 28498kcal 28762kcal 29025kcal 29289kcal 29553kcal 29817kcal 30081kcal 30345kcal 30609kcal 30873kcal 31136kcal 31400kcal 31664kcal 31928kcal 32192kcal 32456kcal 32720kcal 32984kcal 33247kcal 33511kcal 33775kcal 34039kcal 34303kcal 34567kcal 34831kcal 35094kcal 35358kcal 35622kcal 35886kcal 36150kcal 36414kcal 36678kcal 36942kcal 37205kcal 37469kcal 37733kcal 37997kcal 38261kcal 38525kcal 38789kcal 39053kcal 39316kcal 39580kcal
筋トレ
背筋運動		 9235kcal 9499kcal 9763kcal 10027kcal 10291kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11346kcal 11610kcal 11874kcal 12138kcal 12401kcal 12665kcal 12929kcal 13193kcal 13457kcal 13721kcal 13985kcal 14249kcal 14512kcal 14776kcal 15040kcal 15304kcal 15568kcal 15832kcal 16096kcal 16360kcal 16623kcal 16887kcal 17151kcal 17415kcal 17679kcal 17943kcal 18207kcal 18471kcal 18734kcal 18998kcal 19262kcal 19526kcal 19790kcal 20054kcal 20318kcal 20582kcal 20845kcal 21109kcal 21373kcal 21637kcal 21901kcal 22165kcal 22429kcal 22692kcal 22956kcal 23220kcal 23484kcal 23748kcal 24012kcal 24276kcal 24540kcal 24803kcal 25067kcal 25331kcal 25595kcal 25859kcal 26123kcal 26387kcal 26651kcal 26914kcal 27178kcal 27442kcal 27706kcal 27970kcal 28234kcal 28498kcal 28762kcal 29025kcal 29289kcal 29553kcal 29817kcal 30081kcal 30345kcal 30609kcal 30873kcal 31136kcal 31400kcal 31664kcal 31928kcal 32192kcal 32456kcal 32720kcal 32984kcal 33247kcal 33511kcal 33775kcal 34039kcal 34303kcal 34567kcal 34831kcal 35094kcal 35358kcal 35622kcal 35886kcal 36150kcal 36414kcal 36678kcal 36942kcal 37205kcal 37469kcal 37733kcal 37997kcal 38261kcal 38525kcal 38789kcal 39053kcal 39316kcal 39580kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9235kcal 9499kcal 9763kcal 10027kcal 10291kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11346kcal 11610kcal 11874kcal 12138kcal 12401kcal 12665kcal 12929kcal 13193kcal 13457kcal 13721kcal 13985kcal 14249kcal 14512kcal 14776kcal 15040kcal 15304kcal 15568kcal 15832kcal 16096kcal 16360kcal 16623kcal 16887kcal 17151kcal 17415kcal 17679kcal 17943kcal 18207kcal 18471kcal 18734kcal 18998kcal 19262kcal 19526kcal 19790kcal 20054kcal 20318kcal 20582kcal 20845kcal 21109kcal 21373kcal 21637kcal 21901kcal 22165kcal 22429kcal 22692kcal 22956kcal 23220kcal 23484kcal 23748kcal 24012kcal 24276kcal 24540kcal 24803kcal 25067kcal 25331kcal 25595kcal 25859kcal 26123kcal 26387kcal 26651kcal 26914kcal 27178kcal 27442kcal 27706kcal 27970kcal 28234kcal 28498kcal 28762kcal 29025kcal 29289kcal 29553kcal 29817kcal 30081kcal 30345kcal 30609kcal 30873kcal 31136kcal 31400kcal 31664kcal 31928kcal 32192kcal 32456kcal 32720kcal 32984kcal 33247kcal 33511kcal 33775kcal 34039kcal 34303kcal 34567kcal 34831kcal 35094kcal 35358kcal 35622kcal 35886kcal 36150kcal 36414kcal 36678kcal 36942kcal 37205kcal 37469kcal 37733kcal 37997kcal 38261kcal 38525kcal 38789kcal 39053kcal 39316kcal 39580kcal
筋トレ
懸垂		 9235kcal 9499kcal 9763kcal 10027kcal 10291kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11346kcal 11610kcal 11874kcal 12138kcal 12401kcal 12665kcal 12929kcal 13193kcal 13457kcal 13721kcal 13985kcal 14249kcal 14512kcal 14776kcal 15040kcal 15304kcal 15568kcal 15832kcal 16096kcal 16360kcal 16623kcal 16887kcal 17151kcal 17415kcal 17679kcal 17943kcal 18207kcal 18471kcal 18734kcal 18998kcal 19262kcal 19526kcal 19790kcal 20054kcal 20318kcal 20582kcal 20845kcal 21109kcal 21373kcal 21637kcal 21901kcal 22165kcal 22429kcal 22692kcal 22956kcal 23220kcal 23484kcal 23748kcal 24012kcal 24276kcal 24540kcal 24803kcal 25067kcal 25331kcal 25595kcal 25859kcal 26123kcal 26387kcal 26651kcal 26914kcal 27178kcal 27442kcal 27706kcal 27970kcal 28234kcal 28498kcal 28762kcal 29025kcal 29289kcal 29553kcal 29817kcal 30081kcal 30345kcal 30609kcal 30873kcal 31136kcal 31400kcal 31664kcal 31928kcal 32192kcal 32456kcal 32720kcal 32984kcal 33247kcal 33511kcal 33775kcal 34039kcal 34303kcal 34567kcal 34831kcal 35094kcal 35358kcal 35622kcal 35886kcal 36150kcal 36414kcal 36678kcal 36942kcal 37205kcal 37469kcal 37733kcal 37997kcal 38261kcal 38525kcal 38789kcal 39053kcal 39316kcal 39580kcal
トランポリン
ゆっくり		 8506kcal 8749kcal 8992kcal 9235kcal 9478kcal 9721kcal 9964kcal 10207kcal 10450kcal 10693kcal 10936kcal 11179kcal 11422kcal 11665kcal 11908kcal 12152kcal 12395kcal 12638kcal 12881kcal 13124kcal 13367kcal 13610kcal 13853kcal 14096kcal 14339kcal 14582kcal 14825kcal 15068kcal 15311kcal 15554kcal 15797kcal 16040kcal 16283kcal 16526kcal 16769kcal 17012kcal 17255kcal 17498kcal 17741kcal 17984kcal 18228kcal 18471kcal 18714kcal 18957kcal 19200kcal 19443kcal 19686kcal 19929kcal 20172kcal 20415kcal 20658kcal 20901kcal 21144kcal 21387kcal 21630kcal 21873kcal 22116kcal 22359kcal 22602kcal 22845kcal 23088kcal 23331kcal 23574kcal 23817kcal 24060kcal 24304kcal 24547kcal 24790kcal 25033kcal 25276kcal 25519kcal 25762kcal 26005kcal 26248kcal 26491kcal 26734kcal 26977kcal 27220kcal 27463kcal 27706kcal 27949kcal 28192kcal 28435kcal 28678kcal 28921kcal 29164kcal 29407kcal 29650kcal 29893kcal 30136kcal 30380kcal 30623kcal 30866kcal 31109kcal 31352kcal 31595kcal 31838kcal 32081kcal 32324kcal 32567kcal 32810kcal 33053kcal 33296kcal 33539kcal 33782kcal 34025kcal 34268kcal 34511kcal 34754kcal 34997kcal 35240kcal 35483kcal 35726kcal 35969kcal 36212kcal 36456kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8506kcal 8749kcal 8992kcal 9235kcal 9478kcal 9721kcal 9964kcal 10207kcal 10450kcal 10693kcal 10936kcal 11179kcal 11422kcal 11665kcal 11908kcal 12152kcal 12395kcal 12638kcal 12881kcal 13124kcal 13367kcal 13610kcal 13853kcal 14096kcal 14339kcal 14582kcal 14825kcal 15068kcal 15311kcal 15554kcal 15797kcal 16040kcal 16283kcal 16526kcal 16769kcal 17012kcal 17255kcal 17498kcal 17741kcal 17984kcal 18228kcal 18471kcal 18714kcal 18957kcal 19200kcal 19443kcal 19686kcal 19929kcal 20172kcal 20415kcal 20658kcal 20901kcal 21144kcal 21387kcal 21630kcal 21873kcal 22116kcal 22359kcal 22602kcal 22845kcal 23088kcal 23331kcal 23574kcal 23817kcal 24060kcal 24304kcal 24547kcal 24790kcal 25033kcal 25276kcal 25519kcal 25762kcal 26005kcal 26248kcal 26491kcal 26734kcal 26977kcal 27220kcal 27463kcal 27706kcal 27949kcal 28192kcal 28435kcal 28678kcal 28921kcal 29164kcal 29407kcal 29650kcal 29893kcal 30136kcal 30380kcal 30623kcal 30866kcal 31109kcal 31352kcal 31595kcal 31838kcal 32081kcal 32324kcal 32567kcal 32810kcal 33053kcal 33296kcal 33539kcal 33782kcal 34025kcal 34268kcal 34511kcal 34754kcal 34997kcal 35240kcal 35483kcal 35726kcal 35969kcal 36212kcal 36456kcal
料理全般 8506kcal 8749kcal 8992kcal 9235kcal 9478kcal 9721kcal 9964kcal 10207kcal 10450kcal 10693kcal 10936kcal 11179kcal 11422kcal 11665kcal 11908kcal 12152kcal 12395kcal 12638kcal 12881kcal 13124kcal 13367kcal 13610kcal 13853kcal 14096kcal 14339kcal 14582kcal 14825kcal 15068kcal 15311kcal 15554kcal 15797kcal 16040kcal 16283kcal 16526kcal 16769kcal 17012kcal 17255kcal 17498kcal 17741kcal 17984kcal 18228kcal 18471kcal 18714kcal 18957kcal 19200kcal 19443kcal 19686kcal 19929kcal 20172kcal 20415kcal 20658kcal 20901kcal 21144kcal 21387kcal 21630kcal 21873kcal 22116kcal 22359kcal 22602kcal 22845kcal 23088kcal 23331kcal 23574kcal 23817kcal 24060kcal 24304kcal 24547kcal 24790kcal 25033kcal 25276kcal 25519kcal 25762kcal 26005kcal 26248kcal 26491kcal 26734kcal 26977kcal 27220kcal 27463kcal 27706kcal 27949kcal 28192kcal 28435kcal 28678kcal 28921kcal 29164kcal 29407kcal 29650kcal 29893kcal 30136kcal 30380kcal 30623kcal 30866kcal 31109kcal 31352kcal 31595kcal 31838kcal 32081kcal 32324kcal 32567kcal 32810kcal 33053kcal 33296kcal 33539kcal 33782kcal 34025kcal 34268kcal 34511kcal 34754kcal 34997kcal 35240kcal 35483kcal 35726kcal 35969kcal 36212kcal 36456kcal
掃除機をかける 8020kcal 8249kcal 8478kcal 8707kcal 8936kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10082kcal 10311kcal 10540kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11457kcal 11686kcal 11915kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12832kcal 13061kcal 13290kcal 13519kcal 13749kcal 13978kcal 14207kcal 14436kcal 14665kcal 14894kcal 15124kcal 15353kcal 15582kcal 15811kcal 16040kcal 16269kcal 16498kcal 16728kcal 16957kcal 17186kcal 17415kcal 17644kcal 17873kcal 18103kcal 18332kcal 18561kcal 18790kcal 19019kcal 19248kcal 19477kcal 19707kcal 19936kcal 20165kcal 20394kcal 20623kcal 20852kcal 21081kcal 21311kcal 21540kcal 21769kcal 21998kcal 22227kcal 22456kcal 22686kcal 22915kcal 23144kcal 23373kcal 23602kcal 23831kcal 24060kcal 24290kcal 24519kcal 24748kcal 24977kcal 25206kcal 25435kcal 25665kcal 25894kcal 26123kcal 26352kcal 26581kcal 26810kcal 27039kcal 27269kcal 27498kcal 27727kcal 27956kcal 28185kcal 28414kcal 28644kcal 28873kcal 29102kcal 29331kcal 29560kcal 29789kcal 30018kcal 30248kcal 30477kcal 30706kcal 30935kcal 31164kcal 31393kcal 31622kcal 31852kcal 32081kcal 32310kcal 32539kcal 32768kcal 32997kcal 33227kcal 33456kcal 33685kcal 33914kcal 34143kcal 34372kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8541kcal 8749kcal 8957kcal 9166kcal 9374kcal 9582kcal 9791kcal 9999kcal 10207kcal 10416kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12499kcal 12707kcal 12915kcal 13124kcal 13332kcal 13540kcal 13749kcal 13957kcal 14165kcal 14374kcal 14582kcal 14790kcal 14999kcal 15207kcal 15415kcal 15624kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17082kcal 17290kcal 17498kcal 17707kcal 17915kcal 18123kcal 18332kcal 18540kcal 18748kcal 18957kcal 19165kcal 19373kcal 19582kcal 19790kcal 19998kcal 20207kcal 20415kcal 20623kcal 20832kcal 21040kcal 21248kcal 21456kcal 21665kcal 21873kcal 22081kcal 22290kcal 22498kcal 22706kcal 22915kcal 23123kcal 23331kcal 23540kcal 23748kcal 23956kcal 24165kcal 24373kcal 24581kcal 24790kcal 24998kcal 25206kcal 25415kcal 25623kcal 25831kcal 26040kcal 26248kcal 26456kcal 26664kcal 26873kcal 27081kcal 27289kcal 27498kcal 27706kcal 27914kcal 28123kcal 28331kcal 28539kcal 28748kcal 28956kcal 29164kcal 29373kcal 29581kcal 29789kcal 29998kcal 30206kcal 30414kcal 30623kcal 30831kcal 31039kcal 31248kcal
体をよく動かす仕事 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8541kcal 8749kcal 8957kcal 9166kcal 9374kcal 9582kcal 9791kcal 9999kcal 10207kcal 10416kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12499kcal 12707kcal 12915kcal 13124kcal 13332kcal 13540kcal 13749kcal 13957kcal 14165kcal 14374kcal 14582kcal 14790kcal 14999kcal 15207kcal 15415kcal 15624kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17082kcal 17290kcal 17498kcal 17707kcal 17915kcal 18123kcal 18332kcal 18540kcal 18748kcal 18957kcal 19165kcal 19373kcal 19582kcal 19790kcal 19998kcal 20207kcal 20415kcal 20623kcal 20832kcal 21040kcal 21248kcal 21456kcal 21665kcal 21873kcal 22081kcal 22290kcal 22498kcal 22706kcal 22915kcal 23123kcal 23331kcal 23540kcal 23748kcal 23956kcal 24165kcal 24373kcal 24581kcal 24790kcal 24998kcal 25206kcal 25415kcal 25623kcal 25831kcal 26040kcal 26248kcal 26456kcal 26664kcal 26873kcal 27081kcal 27289kcal 27498kcal 27706kcal 27914kcal 28123kcal 28331kcal 28539kcal 28748kcal 28956kcal 29164kcal 29373kcal 29581kcal 29789kcal 29998kcal 30206kcal 30414kcal 30623kcal 30831kcal 31039kcal 31248kcal
皿洗い 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8541kcal 8749kcal 8957kcal 9166kcal 9374kcal 9582kcal 9791kcal 9999kcal 10207kcal 10416kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12499kcal 12707kcal 12915kcal 13124kcal 13332kcal 13540kcal 13749kcal 13957kcal 14165kcal 14374kcal 14582kcal 14790kcal 14999kcal 15207kcal 15415kcal 15624kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17082kcal 17290kcal 17498kcal 17707kcal 17915kcal 18123kcal 18332kcal 18540kcal 18748kcal 18957kcal 19165kcal 19373kcal 19582kcal 19790kcal 19998kcal 20207kcal 20415kcal 20623kcal 20832kcal 21040kcal 21248kcal 21456kcal 21665kcal 21873kcal 22081kcal 22290kcal 22498kcal 22706kcal 22915kcal 23123kcal 23331kcal 23540kcal 23748kcal 23956kcal 24165kcal 24373kcal 24581kcal 24790kcal 24998kcal 25206kcal 25415kcal 25623kcal 25831kcal 26040kcal 26248kcal 26456kcal 26664kcal 26873kcal 27081kcal 27289kcal 27498kcal 27706kcal 27914kcal 28123kcal 28331kcal 28539kcal 28748kcal 28956kcal 29164kcal 29373kcal 29581kcal 29789kcal 29998kcal 30206kcal 30414kcal 30623kcal 30831kcal 31039kcal 31248kcal
ヨガ
ハタ		 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8541kcal 8749kcal 8957kcal 9166kcal 9374kcal 9582kcal 9791kcal 9999kcal 10207kcal 10416kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12499kcal 12707kcal 12915kcal 13124kcal 13332kcal 13540kcal 13749kcal 13957kcal 14165kcal 14374kcal 14582kcal 14790kcal 14999kcal 15207kcal 15415kcal 15624kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17082kcal 17290kcal 17498kcal 17707kcal 17915kcal 18123kcal 18332kcal 18540kcal 18748kcal 18957kcal 19165kcal 19373kcal 19582kcal 19790kcal 19998kcal 20207kcal 20415kcal 20623kcal 20832kcal 21040kcal 21248kcal 21456kcal 21665kcal 21873kcal 22081kcal 22290kcal 22498kcal 22706kcal 22915kcal 23123kcal 23331kcal 23540kcal 23748kcal 23956kcal 24165kcal 24373kcal 24581kcal 24790kcal 24998kcal 25206kcal 25415kcal 25623kcal 25831kcal 26040kcal 26248kcal 26456kcal 26664kcal 26873kcal 27081kcal 27289kcal 27498kcal 27706kcal 27914kcal 28123kcal 28331kcal 28539kcal 28748kcal 28956kcal 29164kcal 29373kcal 29581kcal 29789kcal 29998kcal 30206kcal 30414kcal 30623kcal 30831kcal 31039kcal 31248kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
自動車を運転 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4860kcal 4999kcal 5138kcal 5277kcal 5416kcal 5555kcal 5694kcal 5832kcal 5971kcal 6110kcal 6249kcal 6388kcal 6527kcal 6666kcal 6805kcal 6944kcal 7082kcal 7221kcal 7360kcal 7499kcal 7638kcal 7777kcal 7916kcal 8055kcal 8193kcal 8332kcal 8471kcal 8610kcal 8749kcal 8888kcal 9027kcal 9166kcal 9304kcal 9443kcal 9582kcal 9721kcal 9860kcal 9999kcal 10138kcal 10277kcal 10416kcal 10554kcal 10693kcal 10832kcal 10971kcal 11110kcal 11249kcal 11388kcal 11527kcal 11665kcal 11804kcal 11943kcal 12082kcal 12221kcal 12360kcal 12499kcal 12638kcal 12776kcal 12915kcal 13054kcal 13193kcal 13332kcal 13471kcal 13610kcal 13749kcal 13888kcal 14026kcal 14165kcal 14304kcal 14443kcal 14582kcal 14721kcal 14860kcal 14999kcal 15137kcal 15276kcal 15415kcal 15554kcal 15693kcal 15832kcal 15971kcal 16110kcal 16248kcal 16387kcal 16526kcal 16665kcal 16804kcal 16943kcal 17082kcal 17221kcal 17360kcal 17498kcal 17637kcal 17776kcal 17915kcal 18054kcal 18193kcal 18332kcal 18471kcal 18609kcal 18748kcal 18887kcal 19026kcal 19165kcal 19304kcal 19443kcal 19582kcal 19720kcal 19859kcal 19998kcal 20137kcal 20276kcal 20415kcal 20554kcal 20693kcal 20832kcal
風呂でシャワー 4860kcal 4999kcal 5138kcal 5277kcal 5416kcal 5555kcal 5694kcal 5832kcal 5971kcal 6110kcal 6249kcal 6388kcal 6527kcal 6666kcal 6805kcal 6944kcal 7082kcal 7221kcal 7360kcal 7499kcal 7638kcal 7777kcal 7916kcal 8055kcal 8193kcal 8332kcal 8471kcal 8610kcal 8749kcal 8888kcal 9027kcal 9166kcal 9304kcal 9443kcal 9582kcal 9721kcal 9860kcal 9999kcal 10138kcal 10277kcal 10416kcal 10554kcal 10693kcal 10832kcal 10971kcal 11110kcal 11249kcal 11388kcal 11527kcal 11665kcal 11804kcal 11943kcal 12082kcal 12221kcal 12360kcal 12499kcal 12638kcal 12776kcal 12915kcal 13054kcal 13193kcal 13332kcal 13471kcal 13610kcal 13749kcal 13888kcal 14026kcal 14165kcal 14304kcal 14443kcal 14582kcal 14721kcal 14860kcal 14999kcal 15137kcal 15276kcal 15415kcal 15554kcal 15693kcal 15832kcal 15971kcal 16110kcal 16248kcal 16387kcal 16526kcal 16665kcal 16804kcal 16943kcal 17082kcal 17221kcal 17360kcal 17498kcal 17637kcal 17776kcal 17915kcal 18054kcal 18193kcal 18332kcal 18471kcal 18609kcal 18748kcal 18887kcal 19026kcal 19165kcal 19304kcal 19443kcal 19582kcal 19720kcal 19859kcal 19998kcal 20137kcal 20276kcal 20415kcal 20554kcal 20693kcal 20832kcal
トイレ 4374kcal 4499kcal 4624kcal 4749kcal 4874kcal 4999kcal 5124kcal 5249kcal 5374kcal 5499kcal 5624kcal 5749kcal 5874kcal 5999kcal 6124kcal 6249kcal 6374kcal 6499kcal 6624kcal 6749kcal 6874kcal 6999kcal 7124kcal 7249kcal 7374kcal 7499kcal 7624kcal 7749kcal 7874kcal 7999kcal 8124kcal 8249kcal 8374kcal 8499kcal 8624kcal 8749kcal 8874kcal 8999kcal 9124kcal 9249kcal 9374kcal 9499kcal 9624kcal 9749kcal 9874kcal 9999kcal 10124kcal 10249kcal 10374kcal 10499kcal 10624kcal 10749kcal 10874kcal 10999kcal 11124kcal 11249kcal 11374kcal 11499kcal 11624kcal 11749kcal 11874kcal 11999kcal 12124kcal 12249kcal 12374kcal 12499kcal 12624kcal 12749kcal 12874kcal 12999kcal 13124kcal 13249kcal 13374kcal 13499kcal 13624kcal 13749kcal 13874kcal 13999kcal 14124kcal 14249kcal 14374kcal 14499kcal 14624kcal 14749kcal 14874kcal 14999kcal 15124kcal 15249kcal 15374kcal 15499kcal 15624kcal 15748kcal 15873kcal 15998kcal 16123kcal 16248kcal 16373kcal 16498kcal 16623kcal 16748kcal 16873kcal 16998kcal 17123kcal 17248kcal 17373kcal 17498kcal 17623kcal 17748kcal 17873kcal 17998kcal 18123kcal 18248kcal 18373kcal 18498kcal 18623kcal 18748kcal
立って仕事をする 4374kcal 4499kcal 4624kcal 4749kcal 4874kcal 4999kcal 5124kcal 5249kcal 5374kcal 5499kcal 5624kcal 5749kcal 5874kcal 5999kcal 6124kcal 6249kcal 6374kcal 6499kcal 6624kcal 6749kcal 6874kcal 6999kcal 7124kcal 7249kcal 7374kcal 7499kcal 7624kcal 7749kcal 7874kcal 7999kcal 8124kcal 8249kcal 8374kcal 8499kcal 8624kcal 8749kcal 8874kcal 8999kcal 9124kcal 9249kcal 9374kcal 9499kcal 9624kcal 9749kcal 9874kcal 9999kcal 10124kcal 10249kcal 10374kcal 10499kcal 10624kcal 10749kcal 10874kcal 10999kcal 11124kcal 11249kcal 11374kcal 11499kcal 11624kcal 11749kcal 11874kcal 11999kcal 12124kcal 12249kcal 12374kcal 12499kcal 12624kcal 12749kcal 12874kcal 12999kcal 13124kcal 13249kcal 13374kcal 13499kcal 13624kcal 13749kcal 13874kcal 13999kcal 14124kcal 14249kcal 14374kcal 14499kcal 14624kcal 14749kcal 14874kcal 14999kcal 15124kcal 15249kcal 15374kcal 15499kcal 15624kcal 15748kcal 15873kcal 15998kcal 16123kcal 16248kcal 16373kcal 16498kcal 16623kcal 16748kcal 16873kcal 16998kcal 17123kcal 17248kcal 17373kcal 17498kcal 17623kcal 17748kcal 17873kcal 17998kcal 18123kcal 18248kcal 18373kcal 18498kcal 18623kcal 18748kcal
風呂で入浴 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
デスクワーク 3159kcal 3249kcal 3340kcal 3430kcal 3520kcal 3610kcal 3701kcal 3791kcal 3881kcal 3971kcal 4062kcal 4152kcal 4242kcal 4333kcal 4423kcal 4513kcal 4603kcal 4694kcal 4784kcal 4874kcal 4964kcal 5055kcal 5145kcal 5235kcal 5326kcal 5416kcal 5506kcal 5596kcal 5687kcal 5777kcal 5867kcal 5957kcal 6048kcal 6138kcal 6228kcal 6319kcal 6409kcal 6499kcal 6589kcal 6680kcal 6770kcal 6860kcal 6950kcal 7041kcal 7131kcal 7221kcal 7312kcal 7402kcal 7492kcal 7582kcal 7673kcal 7763kcal 7853kcal 7943kcal 8034kcal 8124kcal 8214kcal 8305kcal 8395kcal 8485kcal 8575kcal 8666kcal 8756kcal 8846kcal 8936kcal 9027kcal 9117kcal 9207kcal 9298kcal 9388kcal 9478kcal 9568kcal 9659kcal 9749kcal 9839kcal 9929kcal 10020kcal 10110kcal 10200kcal 10291kcal 10381kcal 10471kcal 10561kcal 10652kcal 10742kcal 10832kcal 10922kcal 11013kcal 11103kcal 11193kcal 11284kcal 11374kcal 11464kcal 11554kcal 11645kcal 11735kcal 11825kcal 11915kcal 12006kcal 12096kcal 12186kcal 12276kcal 12367kcal 12457kcal 12547kcal 12638kcal 12728kcal 12818kcal 12908kcal 12999kcal 13089kcal 13179kcal 13269kcal 13360kcal 13450kcal 13540kcal
電車バスに乗車 3159kcal 3249kcal 3340kcal 3430kcal 3520kcal 3610kcal 3701kcal 3791kcal 3881kcal 3971kcal 4062kcal 4152kcal 4242kcal 4333kcal 4423kcal 4513kcal 4603kcal 4694kcal 4784kcal 4874kcal 4964kcal 5055kcal 5145kcal 5235kcal 5326kcal 5416kcal 5506kcal 5596kcal 5687kcal 5777kcal 5867kcal 5957kcal 6048kcal 6138kcal 6228kcal 6319kcal 6409kcal 6499kcal 6589kcal 6680kcal 6770kcal 6860kcal 6950kcal 7041kcal 7131kcal 7221kcal 7312kcal 7402kcal 7492kcal 7582kcal 7673kcal 7763kcal 7853kcal 7943kcal 8034kcal 8124kcal 8214kcal 8305kcal 8395kcal 8485kcal 8575kcal 8666kcal 8756kcal 8846kcal 8936kcal 9027kcal 9117kcal 9207kcal 9298kcal 9388kcal 9478kcal 9568kcal 9659kcal 9749kcal 9839kcal 9929kcal 10020kcal 10110kcal 10200kcal 10291kcal 10381kcal 10471kcal 10561kcal 10652kcal 10742kcal 10832kcal 10922kcal 11013kcal 11103kcal 11193kcal 11284kcal 11374kcal 11464kcal 11554kcal 11645kcal 11735kcal 11825kcal 11915kcal 12006kcal 12096kcal 12186kcal 12276kcal 12367kcal 12457kcal 12547kcal 12638kcal 12728kcal 12818kcal 12908kcal 12999kcal 13089kcal 13179kcal 13269kcal 13360kcal 13450kcal 13540kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ