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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9126kcal 9387kcal 9647kcal 9908kcal 10169kcal 10430kcal 10690kcal 10951kcal 11212kcal 11473kcal 11733kcal 11994kcal 12255kcal 12516kcal 12776kcal 13037kcal 13298kcal 13559kcal 13819kcal 14080kcal 14341kcal 14602kcal 14862kcal 15123kcal 15384kcal 15645kcal 15905kcal 16166kcal 16427kcal 16688kcal 16948kcal 17209kcal 17470kcal 17731kcal 17991kcal 18252kcal 18513kcal 18774kcal 19034kcal 19295kcal 19556kcal 19817kcal 20077kcal 20338kcal 20599kcal 20860kcal 21120kcal 21381kcal 21642kcal 21903kcal 22163kcal 22424kcal 22685kcal 22946kcal 23206kcal 23467kcal 23728kcal 23989kcal 24249kcal 24510kcal 24771kcal 25032kcal 25292kcal 25553kcal 25814kcal 26075kcal 26335kcal 26596kcal 26857kcal 27118kcal 27378kcal 27639kcal 27900kcal 28161kcal 28421kcal 28682kcal 28943kcal 29204kcal 29464kcal 29725kcal 29986kcal 30247kcal 30507kcal 30768kcal 31029kcal 31290kcal 31550kcal 31811kcal 32072kcal 32333kcal 32593kcal 32854kcal 33115kcal 33376kcal 33636kcal 33897kcal 34158kcal 34419kcal 34679kcal 34940kcal 35201kcal 35462kcal 35722kcal 35983kcal 36244kcal 36505kcal 36765kcal 37026kcal 37287kcal 37548kcal 37808kcal 38069kcal 38330kcal 38591kcal 38851kcal 39112kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15697kcal 16145kcal 16594kcal 17042kcal 17491kcal 17939kcal 18388kcal 18836kcal 19285kcal 19733kcal 20182kcal 20630kcal 21079kcal 21527kcal 21976kcal 22424kcal 22872kcal 23321kcal 23769kcal 24218kcal 24666kcal 25115kcal 25563kcal 26012kcal 26460kcal 26909kcal 27357kcal 27806kcal 28254kcal 28703kcal 29151kcal 29600kcal 30048kcal 30497kcal 30945kcal 31394kcal 31842kcal 32291kcal 32739kcal 33188kcal 33636kcal 34085kcal 34533kcal 34982kcal 35430kcal 35879kcal 36327kcal 36776kcal 37224kcal 37673kcal 38121kcal 38570kcal 39018kcal 39467kcal 39915kcal 40364kcal 40812kcal 41261kcal 41709kcal 42158kcal 42606kcal 43055kcal 43503kcal 43952kcal 44400kcal 44848kcal 45297kcal 45745kcal 46194kcal 46642kcal 47091kcal 47539kcal 47988kcal 48436kcal 48885kcal 49333kcal 49782kcal 50230kcal 50679kcal 51127kcal 51576kcal 52024kcal 52473kcal 52921kcal 53370kcal 53818kcal 54267kcal 54715kcal 55164kcal 55612kcal 56061kcal 56509kcal 56958kcal 57406kcal 57855kcal 58303kcal 58752kcal 59200kcal 59649kcal 60097kcal 60546kcal 60994kcal 61443kcal 61891kcal 62340kcal 62788kcal 63237kcal 63685kcal 64134kcal 64582kcal 65031kcal 65479kcal 65928kcal 66376kcal 66825kcal 67273kcal
山登り 29204kcal 30038kcal 30872kcal 31707kcal 32541kcal 33376kcal 34210kcal 35044kcal 35879kcal 36713kcal 37548kcal 38382kcal 39216kcal 40051kcal 40885kcal 41720kcal 42554kcal 43388kcal 44223kcal 45057kcal 45892kcal 46726kcal 47560kcal 48395kcal 49229kcal 50064kcal 50898kcal 51732kcal 52567kcal 53401kcal 54236kcal 55070kcal 55904kcal 56739kcal 57573kcal 58408kcal 59242kcal 60076kcal 60911kcal 61745kcal 62580kcal 63414kcal 64248kcal 65083kcal 65917kcal 66752kcal 67586kcal 68420kcal 69255kcal 70089kcal 70924kcal 71758kcal 72592kcal 73427kcal 74261kcal 75096kcal 75930kcal 76764kcal 77599kcal 78433kcal 79268kcal 80102kcal 80936kcal 81771kcal 82605kcal 83440kcal 84274kcal 85108kcal 85943kcal 86777kcal 87612kcal 88446kcal 89280kcal 90115kcal 90949kcal 91784kcal 92618kcal 93452kcal 94287kcal 95121kcal 95956kcal 96790kcal 97624kcal 98459kcal 99293kcal 100128kcal 100962kcal 101796kcal 102631kcal 103465kcal 104300kcal 105134kcal 105968kcal 106803kcal 107637kcal 108472kcal 109306kcal 110140kcal 110975kcal 111809kcal 112644kcal 113478kcal 114312kcal 115147kcal 115981kcal 116816kcal 117650kcal 118484kcal 119319kcal 120153kcal 120988kcal 121822kcal 122656kcal 123491kcal 124325kcal 125160kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21903kcal 22528kcal 23154kcal 23780kcal 24406kcal 25032kcal 25657kcal 26283kcal 26909kcal 27535kcal 28161kcal 28786kcal 29412kcal 30038kcal 30664kcal 31290kcal 31915kcal 32541kcal 33167kcal 33793kcal 34419kcal 35044kcal 35670kcal 36296kcal 36922kcal 37548kcal 38173kcal 38799kcal 39425kcal 40051kcal 40677kcal 41302kcal 41928kcal 42554kcal 43180kcal 43806kcal 44431kcal 45057kcal 45683kcal 46309kcal 46935kcal 47560kcal 48186kcal 48812kcal 49438kcal 50064kcal 50689kcal 51315kcal 51941kcal 52567kcal 53193kcal 53818kcal 54444kcal 55070kcal 55696kcal 56322kcal 56947kcal 57573kcal 58199kcal 58825kcal 59451kcal 60076kcal 60702kcal 61328kcal 61954kcal 62580kcal 63205kcal 63831kcal 64457kcal 65083kcal 65709kcal 66334kcal 66960kcal 67586kcal 68212kcal 68838kcal 69463kcal 70089kcal 70715kcal 71341kcal 71967kcal 72592kcal 73218kcal 73844kcal 74470kcal 75096kcal 75721kcal 76347kcal 76973kcal 77599kcal 78225kcal 78850kcal 79476kcal 80102kcal 80728kcal 81354kcal 81979kcal 82605kcal 83231kcal 83857kcal 84483kcal 85108kcal 85734kcal 86360kcal 86986kcal 87612kcal 88237kcal 88863kcal 89489kcal 90115kcal 90741kcal 91366kcal 91992kcal 92618kcal 93244kcal 93870kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29204kcal 30038kcal 30872kcal 31707kcal 32541kcal 33376kcal 34210kcal 35044kcal 35879kcal 36713kcal 37548kcal 38382kcal 39216kcal 40051kcal 40885kcal 41720kcal 42554kcal 43388kcal 44223kcal 45057kcal 45892kcal 46726kcal 47560kcal 48395kcal 49229kcal 50064kcal 50898kcal 51732kcal 52567kcal 53401kcal 54236kcal 55070kcal 55904kcal 56739kcal 57573kcal 58408kcal 59242kcal 60076kcal 60911kcal 61745kcal 62580kcal 63414kcal 64248kcal 65083kcal 65917kcal 66752kcal 67586kcal 68420kcal 69255kcal 70089kcal 70924kcal 71758kcal 72592kcal 73427kcal 74261kcal 75096kcal 75930kcal 76764kcal 77599kcal 78433kcal 79268kcal 80102kcal 80936kcal 81771kcal 82605kcal 83440kcal 84274kcal 85108kcal 85943kcal 86777kcal 87612kcal 88446kcal 89280kcal 90115kcal 90949kcal 91784kcal 92618kcal 93452kcal 94287kcal 95121kcal 95956kcal 96790kcal 97624kcal 98459kcal 99293kcal 100128kcal 100962kcal 101796kcal 102631kcal 103465kcal 104300kcal 105134kcal 105968kcal 106803kcal 107637kcal 108472kcal 109306kcal 110140kcal 110975kcal 111809kcal 112644kcal 113478kcal 114312kcal 115147kcal 115981kcal 116816kcal 117650kcal 118484kcal 119319kcal 120153kcal 120988kcal 121822kcal 122656kcal 123491kcal 124325kcal 125160kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36505kcal 37548kcal 38591kcal 39634kcal 40677kcal 41720kcal 42763kcal 43806kcal 44849kcal 45892kcal 46935kcal 47978kcal 49021kcal 50064kcal 51107kcal 52150kcal 53193kcal 54236kcal 55279kcal 56322kcal 57365kcal 58408kcal 59451kcal 60494kcal 61537kcal 62580kcal 63623kcal 64666kcal 65709kcal 66752kcal 67795kcal 68838kcal 69881kcal 70924kcal 71967kcal 73010kcal 74053kcal 75096kcal 76139kcal 77182kcal 78225kcal 79268kcal 80311kcal 81354kcal 82397kcal 83440kcal 84483kcal 85526kcal 86569kcal 87612kcal 88655kcal 89698kcal 90741kcal 91784kcal 92827kcal 93870kcal 94913kcal 95956kcal 96999kcal 98042kcal 99085kcal 100128kcal 101171kcal 102214kcal 103257kcal 104300kcal 105343kcal 106386kcal 107429kcal 108472kcal 109515kcal 110558kcal 111601kcal 112644kcal 113687kcal 114730kcal 115773kcal 116816kcal 117859kcal 118902kcal 119945kcal 120988kcal 122031kcal 123074kcal 124117kcal 125160kcal 126203kcal 127246kcal 128289kcal 129332kcal 130375kcal 131418kcal 132461kcal 133504kcal 134547kcal 135590kcal 136633kcal 137676kcal 138719kcal 139762kcal 140805kcal 141848kcal 142891kcal 143934kcal 144977kcal 146020kcal 147063kcal 148106kcal 149149kcal 150192kcal 151235kcal 152278kcal 153321kcal 154364kcal 155407kcal 156450kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32124kcal 33042kcal 33960kcal 34877kcal 35795kcal 36713kcal 37631kcal 38549kcal 39467kcal 40384kcal 41302kcal 42220kcal 43138kcal 44056kcal 44974kcal 45892kcal 46809kcal 47727kcal 48645kcal 49563kcal 50481kcal 51399kcal 52316kcal 53234kcal 54152kcal 55070kcal 55988kcal 56906kcal 57823kcal 58741kcal 59659kcal 60577kcal 61495kcal 62413kcal 63330kcal 64248kcal 65166kcal 66084kcal 67002kcal 67920kcal 68838kcal 69755kcal 70673kcal 71591kcal 72509kcal 73427kcal 74345kcal 75262kcal 76180kcal 77098kcal 78016kcal 78934kcal 79852kcal 80769kcal 81687kcal 82605kcal 83523kcal 84441kcal 85359kcal 86276kcal 87194kcal 88112kcal 89030kcal 89948kcal 90866kcal 91784kcal 92701kcal 93619kcal 94537kcal 95455kcal 96373kcal 97291kcal 98208kcal 99126kcal 100044kcal 100962kcal 101880kcal 102798kcal 103715kcal 104633kcal 105551kcal 106469kcal 107387kcal 108305kcal 109222kcal 110140kcal 111058kcal 111976kcal 112894kcal 113812kcal 114730kcal 115647kcal 116565kcal 117483kcal 118401kcal 119319kcal 120237kcal 121154kcal 122072kcal 122990kcal 123908kcal 124826kcal 125744kcal 126661kcal 127579kcal 128497kcal 129415kcal 130333kcal 131251kcal 132168kcal 133086kcal 134004kcal 134922kcal 135840kcal 136758kcal 137676kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43075kcal 44306kcal 45537kcal 46768kcal 47998kcal 49229kcal 50460kcal 51691kcal 52921kcal 54152kcal 55383kcal 56614kcal 57844kcal 59075kcal 60306kcal 61537kcal 62767kcal 63998kcal 65229kcal 66459kcal 67690kcal 68921kcal 70152kcal 71382kcal 72613kcal 73844kcal 75075kcal 76305kcal 77536kcal 78767kcal 79998kcal 81228kcal 82459kcal 83690kcal 84921kcal 86151kcal 87382kcal 88613kcal 89844kcal 91074kcal 92305kcal 93536kcal 94766kcal 95997kcal 97228kcal 98459kcal 99689kcal 100920kcal 102151kcal 103382kcal 104612kcal 105843kcal 107074kcal 108305kcal 109535kcal 110766kcal 111997kcal 113228kcal 114458kcal 115689kcal 116920kcal 118151kcal 119381kcal 120612kcal 121843kcal 123074kcal 124304kcal 125535kcal 126766kcal 127996kcal 129227kcal 130458kcal 131689kcal 132919kcal 134150kcal 135381kcal 136612kcal 137842kcal 139073kcal 140304kcal 141535kcal 142765kcal 143996kcal 145227kcal 146458kcal 147688kcal 148919kcal 150150kcal 151381kcal 152611kcal 153842kcal 155073kcal 156303kcal 157534kcal 158765kcal 159996kcal 161226kcal 162457kcal 163688kcal 164919kcal 166149kcal 167380kcal 168611kcal 169842kcal 171072kcal 172303kcal 173534kcal 174765kcal 175995kcal 177226kcal 178457kcal 179688kcal 180918kcal 182149kcal 183380kcal 184611kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44901kcal 46184kcal 47466kcal 48749kcal 50032kcal 51315kcal 52598kcal 53881kcal 55164kcal 56447kcal 57730kcal 59012kcal 60295kcal 61578kcal 62861kcal 64144kcal 65427kcal 66710kcal 67993kcal 69276kcal 70558kcal 71841kcal 73124kcal 74407kcal 75690kcal 76973kcal 78256kcal 79539kcal 80822kcal 82104kcal 83387kcal 84670kcal 85953kcal 87236kcal 88519kcal 89802kcal 91085kcal 92368kcal 93650kcal 94933kcal 96216kcal 97499kcal 98782kcal 100065kcal 101348kcal 102631kcal 103914kcal 105196kcal 106479kcal 107762kcal 109045kcal 110328kcal 111611kcal 112894kcal 114177kcal 115460kcal 116742kcal 118025kcal 119308kcal 120591kcal 121874kcal 123157kcal 124440kcal 125723kcal 127006kcal 128289kcal 129571kcal 130854kcal 132137kcal 133420kcal 134703kcal 135986kcal 137269kcal 138552kcal 139835kcal 141117kcal 142400kcal 143683kcal 144966kcal 146249kcal 147532kcal 148815kcal 150098kcal 151381kcal 152663kcal 153946kcal 155229kcal 156512kcal 157795kcal 159078kcal 160361kcal 161644kcal 162927kcal 164209kcal 165492kcal 166775kcal 168058kcal 169341kcal 170624kcal 171907kcal 173190kcal 174473kcal 175755kcal 177038kcal 178321kcal 179604kcal 180887kcal 182170kcal 183453kcal 184736kcal 186019kcal 187301kcal 188584kcal 189867kcal 191150kcal 192433kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19347kcal 19900kcal 20453kcal 21006kcal 21558kcal 22111kcal 22664kcal 23217kcal 23769kcal 24322kcal 24875kcal 25428kcal 25981kcal 26533kcal 27086kcal 27639kcal 28192kcal 28745kcal 29297kcal 29850kcal 30403kcal 30956kcal 31509kcal 32061kcal 32614kcal 33167kcal 33720kcal 34272kcal 34825kcal 35378kcal 35931kcal 36484kcal 37036kcal 37589kcal 38142kcal 38695kcal 39248kcal 39800kcal 40353kcal 40906kcal 41459kcal 42012kcal 42564kcal 43117kcal 43670kcal 44223kcal 44775kcal 45328kcal 45881kcal 46434kcal 46987kcal 47539kcal 48092kcal 48645kcal 49198kcal 49751kcal 50303kcal 50856kcal 51409kcal 51962kcal 52515kcal 53067kcal 53620kcal 54173kcal 54726kcal 55279kcal 55831kcal 56384kcal 56937kcal 57490kcal 58042kcal 58595kcal 59148kcal 59701kcal 60254kcal 60806kcal 61359kcal 61912kcal 62465kcal 63018kcal 63570kcal 64123kcal 64676kcal 65229kcal 65782kcal 66334kcal 66887kcal 67440kcal 67993kcal 68545kcal 69098kcal 69651kcal 70204kcal 70757kcal 71309kcal 71862kcal 72415kcal 72968kcal 73521kcal 74073kcal 74626kcal 75179kcal 75732kcal 76285kcal 76837kcal 77390kcal 77943kcal 78496kcal 79048kcal 79601kcal 80154kcal 80707kcal 81260kcal 81812kcal 82365kcal 82918kcal
水泳
(普通:全般)		 30299kcal 31164kcal 32030kcal 32896kcal 33761kcal 34627kcal 35493kcal 36358kcal 37224kcal 38090kcal 38956kcal 39821kcal 40687kcal 41553kcal 42418kcal 43284kcal 44150kcal 45015kcal 45881kcal 46747kcal 47612kcal 48478kcal 49344kcal 50210kcal 51075kcal 51941kcal 52807kcal 53672kcal 54538kcal 55404kcal 56269kcal 57135kcal 58001kcal 58866kcal 59732kcal 60598kcal 61463kcal 62329kcal 63195kcal 64061kcal 64926kcal 65792kcal 66658kcal 67523kcal 68389kcal 69255kcal 70120kcal 70986kcal 71852kcal 72717kcal 73583kcal 74449kcal 75315kcal 76180kcal 77046kcal 77912kcal 78777kcal 79643kcal 80509kcal 81374kcal 82240kcal 83106kcal 83971kcal 84837kcal 85703kcal 86569kcal 87434kcal 88300kcal 89166kcal 90031kcal 90897kcal 91763kcal 92628kcal 93494kcal 94360kcal 95225kcal 96091kcal 96957kcal 97822kcal 98688kcal 99554kcal 100420kcal 101285kcal 102151kcal 103017kcal 103882kcal 104748kcal 105614kcal 106479kcal 107345kcal 108211kcal 109076kcal 109942kcal 110808kcal 111674kcal 112539kcal 113405kcal 114271kcal 115136kcal 116002kcal 116868kcal 117733kcal 118599kcal 119465kcal 120330kcal 121196kcal 122062kcal 122927kcal 123793kcal 124659kcal 125525kcal 126390kcal 127256kcal 128122kcal 128987kcal 129853kcal
水泳
(速め:全般)		 36505kcal 37548kcal 38591kcal 39634kcal 40677kcal 41720kcal 42763kcal 43806kcal 44849kcal 45892kcal 46935kcal 47978kcal 49021kcal 50064kcal 51107kcal 52150kcal 53193kcal 54236kcal 55279kcal 56322kcal 57365kcal 58408kcal 59451kcal 60494kcal 61537kcal 62580kcal 63623kcal 64666kcal 65709kcal 66752kcal 67795kcal 68838kcal 69881kcal 70924kcal 71967kcal 73010kcal 74053kcal 75096kcal 76139kcal 77182kcal 78225kcal 79268kcal 80311kcal 81354kcal 82397kcal 83440kcal 84483kcal 85526kcal 86569kcal 87612kcal 88655kcal 89698kcal 90741kcal 91784kcal 92827kcal 93870kcal 94913kcal 95956kcal 96999kcal 98042kcal 99085kcal 100128kcal 101171kcal 102214kcal 103257kcal 104300kcal 105343kcal 106386kcal 107429kcal 108472kcal 109515kcal 110558kcal 111601kcal 112644kcal 113687kcal 114730kcal 115773kcal 116816kcal 117859kcal 118902kcal 119945kcal 120988kcal 122031kcal 123074kcal 124117kcal 125160kcal 126203kcal 127246kcal 128289kcal 129332kcal 130375kcal 131418kcal 132461kcal 133504kcal 134547kcal 135590kcal 136633kcal 137676kcal 138719kcal 139762kcal 140805kcal 141848kcal 142891kcal 143934kcal 144977kcal 146020kcal 147063kcal 148106kcal 149149kcal 150192kcal 151235kcal 152278kcal 153321kcal 154364kcal 155407kcal 156450kcal
水泳
(バタフライ)		 50376kcal 51816kcal 53255kcal 54694kcal 56134kcal 57573kcal 59012kcal 60452kcal 61891kcal 63330kcal 64770kcal 66209kcal 67648kcal 69088kcal 70527kcal 71967kcal 73406kcal 74845kcal 76285kcal 77724kcal 79163kcal 80603kcal 82042kcal 83481kcal 84921kcal 86360kcal 87799kcal 89239kcal 90678kcal 92117kcal 93557kcal 94996kcal 96435kcal 97875kcal 99314kcal 100753kcal 102193kcal 103632kcal 105071kcal 106511kcal 107950kcal 109389kcal 110829kcal 112268kcal 113707kcal 115147kcal 116586kcal 118025kcal 119465kcal 120904kcal 122343kcal 123783kcal 125222kcal 126661kcal 128101kcal 129540kcal 130979kcal 132419kcal 133858kcal 135297kcal 136737kcal 138176kcal 139615kcal 141055kcal 142494kcal 143934kcal 145373kcal 146812kcal 148252kcal 149691kcal 151130kcal 152570kcal 154009kcal 155448kcal 156888kcal 158327kcal 159766kcal 161206kcal 162645kcal 164084kcal 165524kcal 166963kcal 168402kcal 169842kcal 171281kcal 172720kcal 174160kcal 175599kcal 177038kcal 178478kcal 179917kcal 181356kcal 182796kcal 184235kcal 185674kcal 187114kcal 188553kcal 189992kcal 191432kcal 192871kcal 194310kcal 195750kcal 197189kcal 198628kcal 200068kcal 201507kcal 202946kcal 204386kcal 205825kcal 207264kcal 208704kcal 210143kcal 211582kcal 213022kcal 214461kcal 215901kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21903kcal 22528kcal 23154kcal 23780kcal 24406kcal 25032kcal 25657kcal 26283kcal 26909kcal 27535kcal 28161kcal 28786kcal 29412kcal 30038kcal 30664kcal 31290kcal 31915kcal 32541kcal 33167kcal 33793kcal 34419kcal 35044kcal 35670kcal 36296kcal 36922kcal 37548kcal 38173kcal 38799kcal 39425kcal 40051kcal 40677kcal 41302kcal 41928kcal 42554kcal 43180kcal 43806kcal 44431kcal 45057kcal 45683kcal 46309kcal 46935kcal 47560kcal 48186kcal 48812kcal 49438kcal 50064kcal 50689kcal 51315kcal 51941kcal 52567kcal 53193kcal 53818kcal 54444kcal 55070kcal 55696kcal 56322kcal 56947kcal 57573kcal 58199kcal 58825kcal 59451kcal 60076kcal 60702kcal 61328kcal 61954kcal 62580kcal 63205kcal 63831kcal 64457kcal 65083kcal 65709kcal 66334kcal 66960kcal 67586kcal 68212kcal 68838kcal 69463kcal 70089kcal 70715kcal 71341kcal 71967kcal 72592kcal 73218kcal 73844kcal 74470kcal 75096kcal 75721kcal 76347kcal 76973kcal 77599kcal 78225kcal 78850kcal 79476kcal 80102kcal 80728kcal 81354kcal 81979kcal 82605kcal 83231kcal 83857kcal 84483kcal 85108kcal 85734kcal 86360kcal 86986kcal 87612kcal 88237kcal 88863kcal 89489kcal 90115kcal 90741kcal 91366kcal 91992kcal 92618kcal 93244kcal 93870kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29204kcal 30038kcal 30872kcal 31707kcal 32541kcal 33376kcal 34210kcal 35044kcal 35879kcal 36713kcal 37548kcal 38382kcal 39216kcal 40051kcal 40885kcal 41720kcal 42554kcal 43388kcal 44223kcal 45057kcal 45892kcal 46726kcal 47560kcal 48395kcal 49229kcal 50064kcal 50898kcal 51732kcal 52567kcal 53401kcal 54236kcal 55070kcal 55904kcal 56739kcal 57573kcal 58408kcal 59242kcal 60076kcal 60911kcal 61745kcal 62580kcal 63414kcal 64248kcal 65083kcal 65917kcal 66752kcal 67586kcal 68420kcal 69255kcal 70089kcal 70924kcal 71758kcal 72592kcal 73427kcal 74261kcal 75096kcal 75930kcal 76764kcal 77599kcal 78433kcal 79268kcal 80102kcal 80936kcal 81771kcal 82605kcal 83440kcal 84274kcal 85108kcal 85943kcal 86777kcal 87612kcal 88446kcal 89280kcal 90115kcal 90949kcal 91784kcal 92618kcal 93452kcal 94287kcal 95121kcal 95956kcal 96790kcal 97624kcal 98459kcal 99293kcal 100128kcal 100962kcal 101796kcal 102631kcal 103465kcal 104300kcal 105134kcal 105968kcal 106803kcal 107637kcal 108472kcal 109306kcal 110140kcal 110975kcal 111809kcal 112644kcal 113478kcal 114312kcal 115147kcal 115981kcal 116816kcal 117650kcal 118484kcal 119319kcal 120153kcal 120988kcal 121822kcal 122656kcal 123491kcal 124325kcal 125160kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36505kcal 37548kcal 38591kcal 39634kcal 40677kcal 41720kcal 42763kcal 43806kcal 44849kcal 45892kcal 46935kcal 47978kcal 49021kcal 50064kcal 51107kcal 52150kcal 53193kcal 54236kcal 55279kcal 56322kcal 57365kcal 58408kcal 59451kcal 60494kcal 61537kcal 62580kcal 63623kcal 64666kcal 65709kcal 66752kcal 67795kcal 68838kcal 69881kcal 70924kcal 71967kcal 73010kcal 74053kcal 75096kcal 76139kcal 77182kcal 78225kcal 79268kcal 80311kcal 81354kcal 82397kcal 83440kcal 84483kcal 85526kcal 86569kcal 87612kcal 88655kcal 89698kcal 90741kcal 91784kcal 92827kcal 93870kcal 94913kcal 95956kcal 96999kcal 98042kcal 99085kcal 100128kcal 101171kcal 102214kcal 103257kcal 104300kcal 105343kcal 106386kcal 107429kcal 108472kcal 109515kcal 110558kcal 111601kcal 112644kcal 113687kcal 114730kcal 115773kcal 116816kcal 117859kcal 118902kcal 119945kcal 120988kcal 122031kcal 123074kcal 124117kcal 125160kcal 126203kcal 127246kcal 128289kcal 129332kcal 130375kcal 131418kcal 132461kcal 133504kcal 134547kcal 135590kcal 136633kcal 137676kcal 138719kcal 139762kcal 140805kcal 141848kcal 142891kcal 143934kcal 144977kcal 146020kcal 147063kcal 148106kcal 149149kcal 150192kcal 151235kcal 152278kcal 153321kcal 154364kcal 155407kcal 156450kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13871kcal 14268kcal 14664kcal 15060kcal 15457kcal 15853kcal 16249kcal 16646kcal 17042kcal 17438kcal 17835kcal 18231kcal 18627kcal 19024kcal 19420kcal 19817kcal 20213kcal 20609kcal 21006kcal 21402kcal 21798kcal 22195kcal 22591kcal 22987kcal 23384kcal 23780kcal 24176kcal 24573kcal 24969kcal 25365kcal 25762kcal 26158kcal 26554kcal 26951kcal 27347kcal 27743kcal 28140kcal 28536kcal 28932kcal 29329kcal 29725kcal 30121kcal 30518kcal 30914kcal 31310kcal 31707kcal 32103kcal 32499kcal 32896kcal 33292kcal 33688kcal 34085kcal 34481kcal 34877kcal 35274kcal 35670kcal 36066kcal 36463kcal 36859kcal 37255kcal 37652kcal 38048kcal 38444kcal 38841kcal 39237kcal 39634kcal 40030kcal 40426kcal 40823kcal 41219kcal 41615kcal 42012kcal 42408kcal 42804kcal 43201kcal 43597kcal 43993kcal 44390kcal 44786kcal 45182kcal 45579kcal 45975kcal 46371kcal 46768kcal 47164kcal 47560kcal 47957kcal 48353kcal 48749kcal 49146kcal 49542kcal 49938kcal 50335kcal 50731kcal 51127kcal 51524kcal 51920kcal 52316kcal 52713kcal 53109kcal 53505kcal 53902kcal 54298kcal 54694kcal 55091kcal 55487kcal 55883kcal 56280kcal 56676kcal 57072kcal 57469kcal 57865kcal 58261kcal 58658kcal 59054kcal 59451kcal
筋トレ
背筋運動		 13871kcal 14268kcal 14664kcal 15060kcal 15457kcal 15853kcal 16249kcal 16646kcal 17042kcal 17438kcal 17835kcal 18231kcal 18627kcal 19024kcal 19420kcal 19817kcal 20213kcal 20609kcal 21006kcal 21402kcal 21798kcal 22195kcal 22591kcal 22987kcal 23384kcal 23780kcal 24176kcal 24573kcal 24969kcal 25365kcal 25762kcal 26158kcal 26554kcal 26951kcal 27347kcal 27743kcal 28140kcal 28536kcal 28932kcal 29329kcal 29725kcal 30121kcal 30518kcal 30914kcal 31310kcal 31707kcal 32103kcal 32499kcal 32896kcal 33292kcal 33688kcal 34085kcal 34481kcal 34877kcal 35274kcal 35670kcal 36066kcal 36463kcal 36859kcal 37255kcal 37652kcal 38048kcal 38444kcal 38841kcal 39237kcal 39634kcal 40030kcal 40426kcal 40823kcal 41219kcal 41615kcal 42012kcal 42408kcal 42804kcal 43201kcal 43597kcal 43993kcal 44390kcal 44786kcal 45182kcal 45579kcal 45975kcal 46371kcal 46768kcal 47164kcal 47560kcal 47957kcal 48353kcal 48749kcal 49146kcal 49542kcal 49938kcal 50335kcal 50731kcal 51127kcal 51524kcal 51920kcal 52316kcal 52713kcal 53109kcal 53505kcal 53902kcal 54298kcal 54694kcal 55091kcal 55487kcal 55883kcal 56280kcal 56676kcal 57072kcal 57469kcal 57865kcal 58261kcal 58658kcal 59054kcal 59451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13871kcal 14268kcal 14664kcal 15060kcal 15457kcal 15853kcal 16249kcal 16646kcal 17042kcal 17438kcal 17835kcal 18231kcal 18627kcal 19024kcal 19420kcal 19817kcal 20213kcal 20609kcal 21006kcal 21402kcal 21798kcal 22195kcal 22591kcal 22987kcal 23384kcal 23780kcal 24176kcal 24573kcal 24969kcal 25365kcal 25762kcal 26158kcal 26554kcal 26951kcal 27347kcal 27743kcal 28140kcal 28536kcal 28932kcal 29329kcal 29725kcal 30121kcal 30518kcal 30914kcal 31310kcal 31707kcal 32103kcal 32499kcal 32896kcal 33292kcal 33688kcal 34085kcal 34481kcal 34877kcal 35274kcal 35670kcal 36066kcal 36463kcal 36859kcal 37255kcal 37652kcal 38048kcal 38444kcal 38841kcal 39237kcal 39634kcal 40030kcal 40426kcal 40823kcal 41219kcal 41615kcal 42012kcal 42408kcal 42804kcal 43201kcal 43597kcal 43993kcal 44390kcal 44786kcal 45182kcal 45579kcal 45975kcal 46371kcal 46768kcal 47164kcal 47560kcal 47957kcal 48353kcal 48749kcal 49146kcal 49542kcal 49938kcal 50335kcal 50731kcal 51127kcal 51524kcal 51920kcal 52316kcal 52713kcal 53109kcal 53505kcal 53902kcal 54298kcal 54694kcal 55091kcal 55487kcal 55883kcal 56280kcal 56676kcal 57072kcal 57469kcal 57865kcal 58261kcal 58658kcal 59054kcal 59451kcal
筋トレ
懸垂		 13871kcal 14268kcal 14664kcal 15060kcal 15457kcal 15853kcal 16249kcal 16646kcal 17042kcal 17438kcal 17835kcal 18231kcal 18627kcal 19024kcal 19420kcal 19817kcal 20213kcal 20609kcal 21006kcal 21402kcal 21798kcal 22195kcal 22591kcal 22987kcal 23384kcal 23780kcal 24176kcal 24573kcal 24969kcal 25365kcal 25762kcal 26158kcal 26554kcal 26951kcal 27347kcal 27743kcal 28140kcal 28536kcal 28932kcal 29329kcal 29725kcal 30121kcal 30518kcal 30914kcal 31310kcal 31707kcal 32103kcal 32499kcal 32896kcal 33292kcal 33688kcal 34085kcal 34481kcal 34877kcal 35274kcal 35670kcal 36066kcal 36463kcal 36859kcal 37255kcal 37652kcal 38048kcal 38444kcal 38841kcal 39237kcal 39634kcal 40030kcal 40426kcal 40823kcal 41219kcal 41615kcal 42012kcal 42408kcal 42804kcal 43201kcal 43597kcal 43993kcal 44390kcal 44786kcal 45182kcal 45579kcal 45975kcal 46371kcal 46768kcal 47164kcal 47560kcal 47957kcal 48353kcal 48749kcal 49146kcal 49542kcal 49938kcal 50335kcal 50731kcal 51127kcal 51524kcal 51920kcal 52316kcal 52713kcal 53109kcal 53505kcal 53902kcal 54298kcal 54694kcal 55091kcal 55487kcal 55883kcal 56280kcal 56676kcal 57072kcal 57469kcal 57865kcal 58261kcal 58658kcal 59054kcal 59451kcal
筋トレ
スクワット		 18252kcal 18774kcal 19295kcal 19817kcal 20338kcal 20860kcal 21381kcal 21903kcal 22424kcal 22946kcal 23467kcal 23989kcal 24510kcal 25032kcal 25553kcal 26075kcal 26596kcal 27118kcal 27639kcal 28161kcal 28682kcal 29204kcal 29725kcal 30247kcal 30768kcal 31290kcal 31811kcal 32333kcal 32854kcal 33376kcal 33897kcal 34419kcal 34940kcal 35462kcal 35983kcal 36505kcal 37026kcal 37548kcal 38069kcal 38591kcal 39112kcal 39634kcal 40155kcal 40677kcal 41198kcal 41720kcal 42241kcal 42763kcal 43284kcal 43806kcal 44327kcal 44849kcal 45370kcal 45892kcal 46413kcal 46935kcal 47456kcal 47978kcal 48499kcal 49021kcal 49542kcal 50064kcal 50585kcal 51107kcal 51628kcal 52150kcal 52671kcal 53193kcal 53714kcal 54236kcal 54757kcal 55279kcal 55800kcal 56322kcal 56843kcal 57365kcal 57886kcal 58408kcal 58929kcal 59451kcal 59972kcal 60494kcal 61015kcal 61537kcal 62058kcal 62580kcal 63101kcal 63623kcal 64144kcal 64666kcal 65187kcal 65709kcal 66230kcal 66752kcal 67273kcal 67795kcal 68316kcal 68838kcal 69359kcal 69881kcal 70402kcal 70924kcal 71445kcal 71967kcal 72488kcal 73010kcal 73531kcal 74053kcal 74574kcal 75096kcal 75617kcal 76139kcal 76660kcal 77182kcal 77703kcal 78225kcal
ヨガ
ハタ		 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
ヨガ
パワー		 14602kcal 15019kcal 15436kcal 15853kcal 16270kcal 16688kcal 17105kcal 17522kcal 17939kcal 18356kcal 18774kcal 19191kcal 19608kcal 20025kcal 20442kcal 20860kcal 21277kcal 21694kcal 22111kcal 22528kcal 22946kcal 23363kcal 23780kcal 24197kcal 24614kcal 25032kcal 25449kcal 25866kcal 26283kcal 26700kcal 27118kcal 27535kcal 27952kcal 28369kcal 28786kcal 29204kcal 29621kcal 30038kcal 30455kcal 30872kcal 31290kcal 31707kcal 32124kcal 32541kcal 32958kcal 33376kcal 33793kcal 34210kcal 34627kcal 35044kcal 35462kcal 35879kcal 36296kcal 36713kcal 37130kcal 37548kcal 37965kcal 38382kcal 38799kcal 39216kcal 39634kcal 40051kcal 40468kcal 40885kcal 41302kcal 41720kcal 42137kcal 42554kcal 42971kcal 43388kcal 43806kcal 44223kcal 44640kcal 45057kcal 45474kcal 45892kcal 46309kcal 46726kcal 47143kcal 47560kcal 47978kcal 48395kcal 48812kcal 49229kcal 49646kcal 50064kcal 50481kcal 50898kcal 51315kcal 51732kcal 52150kcal 52567kcal 52984kcal 53401kcal 53818kcal 54236kcal 54653kcal 55070kcal 55487kcal 55904kcal 56322kcal 56739kcal 57156kcal 57573kcal 57990kcal 58408kcal 58825kcal 59242kcal 59659kcal 60076kcal 60494kcal 60911kcal 61328kcal 61745kcal 62162kcal 62580kcal
ダンス
ゆっくり		 18252kcal 18774kcal 19295kcal 19817kcal 20338kcal 20860kcal 21381kcal 21903kcal 22424kcal 22946kcal 23467kcal 23989kcal 24510kcal 25032kcal 25553kcal 26075kcal 26596kcal 27118kcal 27639kcal 28161kcal 28682kcal 29204kcal 29725kcal 30247kcal 30768kcal 31290kcal 31811kcal 32333kcal 32854kcal 33376kcal 33897kcal 34419kcal 34940kcal 35462kcal 35983kcal 36505kcal 37026kcal 37548kcal 38069kcal 38591kcal 39112kcal 39634kcal 40155kcal 40677kcal 41198kcal 41720kcal 42241kcal 42763kcal 43284kcal 43806kcal 44327kcal 44849kcal 45370kcal 45892kcal 46413kcal 46935kcal 47456kcal 47978kcal 48499kcal 49021kcal 49542kcal 50064kcal 50585kcal 51107kcal 51628kcal 52150kcal 52671kcal 53193kcal 53714kcal 54236kcal 54757kcal 55279kcal 55800kcal 56322kcal 56843kcal 57365kcal 57886kcal 58408kcal 58929kcal 59451kcal 59972kcal 60494kcal 61015kcal 61537kcal 62058kcal 62580kcal 63101kcal 63623kcal 64144kcal 64666kcal 65187kcal 65709kcal 66230kcal 66752kcal 67273kcal 67795kcal 68316kcal 68838kcal 69359kcal 69881kcal 70402kcal 70924kcal 71445kcal 71967kcal 72488kcal 73010kcal 73531kcal 74053kcal 74574kcal 75096kcal 75617kcal 76139kcal 76660kcal 77182kcal 77703kcal 78225kcal
ダンス
普通		 26648kcal 27410kcal 28171kcal 28932kcal 29694kcal 30455kcal 31216kcal 31978kcal 32739kcal 33501kcal 34262kcal 35023kcal 35785kcal 36546kcal 37308kcal 38069kcal 38830kcal 39592kcal 40353kcal 41115kcal 41876kcal 42637kcal 43399kcal 44160kcal 44922kcal 45683kcal 46444kcal 47206kcal 47967kcal 48728kcal 49490kcal 50251kcal 51013kcal 51774kcal 52535kcal 53297kcal 54058kcal 54820kcal 55581kcal 56342kcal 57104kcal 57865kcal 58627kcal 59388kcal 60149kcal 60911kcal 61672kcal 62433kcal 63195kcal 63956kcal 64718kcal 65479kcal 66240kcal 67002kcal 67763kcal 68525kcal 69286kcal 70047kcal 70809kcal 71570kcal 72332kcal 73093kcal 73854kcal 74616kcal 75377kcal 76139kcal 76900kcal 77661kcal 78423kcal 79184kcal 79945kcal 80707kcal 81468kcal 82230kcal 82991kcal 83752kcal 84514kcal 85275kcal 86037kcal 86798kcal 87559kcal 88321kcal 89082kcal 89844kcal 90605kcal 91366kcal 92128kcal 92889kcal 93650kcal 94412kcal 95173kcal 95935kcal 96696kcal 97457kcal 98219kcal 98980kcal 99742kcal 100503kcal 101264kcal 102026kcal 102787kcal 103549kcal 104310kcal 105071kcal 105833kcal 106594kcal 107355kcal 108117kcal 108878kcal 109640kcal 110401kcal 111162kcal 111924kcal 112685kcal 113447kcal 114208kcal
ダンス
激しい		 32854kcal 33793kcal 34731kcal 35670kcal 36609kcal 37548kcal 38486kcal 39425kcal 40364kcal 41302kcal 42241kcal 43180kcal 44118kcal 45057kcal 45996kcal 46935kcal 47873kcal 48812kcal 49751kcal 50689kcal 51628kcal 52567kcal 53505kcal 54444kcal 55383kcal 56322kcal 57260kcal 58199kcal 59138kcal 60076kcal 61015kcal 61954kcal 62892kcal 63831kcal 64770kcal 65709kcal 66647kcal 67586kcal 68525kcal 69463kcal 70402kcal 71341kcal 72279kcal 73218kcal 74157kcal 75096kcal 76034kcal 76973kcal 77912kcal 78850kcal 79789kcal 80728kcal 81666kcal 82605kcal 83544kcal 84483kcal 85421kcal 86360kcal 87299kcal 88237kcal 89176kcal 90115kcal 91053kcal 91992kcal 92931kcal 93870kcal 94808kcal 95747kcal 96686kcal 97624kcal 98563kcal 99502kcal 100440kcal 101379kcal 102318kcal 103257kcal 104195kcal 105134kcal 106073kcal 107011kcal 107950kcal 108889kcal 109827kcal 110766kcal 111705kcal 112644kcal 113582kcal 114521kcal 115460kcal 116398kcal 117337kcal 118276kcal 119214kcal 120153kcal 121092kcal 122031kcal 122969kcal 123908kcal 124847kcal 125785kcal 126724kcal 127663kcal 128601kcal 129540kcal 130479kcal 131418kcal 132356kcal 133295kcal 134234kcal 135172kcal 136111kcal 137050kcal 137988kcal 138927kcal 139866kcal 140805kcal
踏み台昇降 18252kcal 18774kcal 19295kcal 19817kcal 20338kcal 20860kcal 21381kcal 21903kcal 22424kcal 22946kcal 23467kcal 23989kcal 24510kcal 25032kcal 25553kcal 26075kcal 26596kcal 27118kcal 27639kcal 28161kcal 28682kcal 29204kcal 29725kcal 30247kcal 30768kcal 31290kcal 31811kcal 32333kcal 32854kcal 33376kcal 33897kcal 34419kcal 34940kcal 35462kcal 35983kcal 36505kcal 37026kcal 37548kcal 38069kcal 38591kcal 39112kcal 39634kcal 40155kcal 40677kcal 41198kcal 41720kcal 42241kcal 42763kcal 43284kcal 43806kcal 44327kcal 44849kcal 45370kcal 45892kcal 46413kcal 46935kcal 47456kcal 47978kcal 48499kcal 49021kcal 49542kcal 50064kcal 50585kcal 51107kcal 51628kcal 52150kcal 52671kcal 53193kcal 53714kcal 54236kcal 54757kcal 55279kcal 55800kcal 56322kcal 56843kcal 57365kcal 57886kcal 58408kcal 58929kcal 59451kcal 59972kcal 60494kcal 61015kcal 61537kcal 62058kcal 62580kcal 63101kcal 63623kcal 64144kcal 64666kcal 65187kcal 65709kcal 66230kcal 66752kcal 67273kcal 67795kcal 68316kcal 68838kcal 69359kcal 69881kcal 70402kcal 70924kcal 71445kcal 71967kcal 72488kcal 73010kcal 73531kcal 74053kcal 74574kcal 75096kcal 75617kcal 76139kcal 76660kcal 77182kcal 77703kcal 78225kcal
トランポリン
ゆっくり		 12776kcal 13141kcal 13506kcal 13871kcal 14236kcal 14602kcal 14967kcal 15332kcal 15697kcal 16062kcal 16427kcal 16792kcal 17157kcal 17522kcal 17887kcal 18252kcal 18617kcal 18982kcal 19347kcal 19712kcal 20077kcal 20442kcal 20807kcal 21172kcal 21537kcal 21903kcal 22268kcal 22633kcal 22998kcal 23363kcal 23728kcal 24093kcal 24458kcal 24823kcal 25188kcal 25553kcal 25918kcal 26283kcal 26648kcal 27013kcal 27378kcal 27743kcal 28108kcal 28473kcal 28838kcal 29204kcal 29569kcal 29934kcal 30299kcal 30664kcal 31029kcal 31394kcal 31759kcal 32124kcal 32489kcal 32854kcal 33219kcal 33584kcal 33949kcal 34314kcal 34679kcal 35044kcal 35409kcal 35774kcal 36139kcal 36505kcal 36870kcal 37235kcal 37600kcal 37965kcal 38330kcal 38695kcal 39060kcal 39425kcal 39790kcal 40155kcal 40520kcal 40885kcal 41250kcal 41615kcal 41980kcal 42345kcal 42710kcal 43075kcal 43440kcal 43806kcal 44171kcal 44536kcal 44901kcal 45266kcal 45631kcal 45996kcal 46361kcal 46726kcal 47091kcal 47456kcal 47821kcal 48186kcal 48551kcal 48916kcal 49281kcal 49646kcal 50011kcal 50376kcal 50741kcal 51107kcal 51472kcal 51837kcal 52202kcal 52567kcal 52932kcal 53297kcal 53662kcal 54027kcal 54392kcal 54757kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16427kcal 16896kcal 17365kcal 17835kcal 18304kcal 18774kcal 19243kcal 19712kcal 20182kcal 20651kcal 21120kcal 21590kcal 22059kcal 22528kcal 22998kcal 23467kcal 23936kcal 24406kcal 24875kcal 25344kcal 25814kcal 26283kcal 26752kcal 27222kcal 27691kcal 28161kcal 28630kcal 29099kcal 29569kcal 30038kcal 30507kcal 30977kcal 31446kcal 31915kcal 32385kcal 32854kcal 33323kcal 33793kcal 34262kcal 34731kcal 35201kcal 35670kcal 36139kcal 36609kcal 37078kcal 37548kcal 38017kcal 38486kcal 38956kcal 39425kcal 39894kcal 40364kcal 40833kcal 41302kcal 41772kcal 42241kcal 42710kcal 43180kcal 43649kcal 44118kcal 44588kcal 45057kcal 45526kcal 45996kcal 46465kcal 46935kcal 47404kcal 47873kcal 48343kcal 48812kcal 49281kcal 49751kcal 50220kcal 50689kcal 51159kcal 51628kcal 52097kcal 52567kcal 53036kcal 53505kcal 53975kcal 54444kcal 54913kcal 55383kcal 55852kcal 56322kcal 56791kcal 57260kcal 57730kcal 58199kcal 58668kcal 59138kcal 59607kcal 60076kcal 60546kcal 61015kcal 61484kcal 61954kcal 62423kcal 62892kcal 63362kcal 63831kcal 64300kcal 64770kcal 65239kcal 65709kcal 66178kcal 66647kcal 67117kcal 67586kcal 68055kcal 68525kcal 68994kcal 69463kcal 69933kcal 70402kcal
HIIT
ジャンプなし		 18252kcal 18774kcal 19295kcal 19817kcal 20338kcal 20860kcal 21381kcal 21903kcal 22424kcal 22946kcal 23467kcal 23989kcal 24510kcal 25032kcal 25553kcal 26075kcal 26596kcal 27118kcal 27639kcal 28161kcal 28682kcal 29204kcal 29725kcal 30247kcal 30768kcal 31290kcal 31811kcal 32333kcal 32854kcal 33376kcal 33897kcal 34419kcal 34940kcal 35462kcal 35983kcal 36505kcal 37026kcal 37548kcal 38069kcal 38591kcal 39112kcal 39634kcal 40155kcal 40677kcal 41198kcal 41720kcal 42241kcal 42763kcal 43284kcal 43806kcal 44327kcal 44849kcal 45370kcal 45892kcal 46413kcal 46935kcal 47456kcal 47978kcal 48499kcal 49021kcal 49542kcal 50064kcal 50585kcal 51107kcal 51628kcal 52150kcal 52671kcal 53193kcal 53714kcal 54236kcal 54757kcal 55279kcal 55800kcal 56322kcal 56843kcal 57365kcal 57886kcal 58408kcal 58929kcal 59451kcal 59972kcal 60494kcal 61015kcal 61537kcal 62058kcal 62580kcal 63101kcal 63623kcal 64144kcal 64666kcal 65187kcal 65709kcal 66230kcal 66752kcal 67273kcal 67795kcal 68316kcal 68838kcal 69359kcal 69881kcal 70402kcal 70924kcal 71445kcal 71967kcal 72488kcal 73010kcal 73531kcal 74053kcal 74574kcal 75096kcal 75617kcal 76139kcal 76660kcal 77182kcal 77703kcal 78225kcal
HIIT
ジャンプあり		 29204kcal 30038kcal 30872kcal 31707kcal 32541kcal 33376kcal 34210kcal 35044kcal 35879kcal 36713kcal 37548kcal 38382kcal 39216kcal 40051kcal 40885kcal 41720kcal 42554kcal 43388kcal 44223kcal 45057kcal 45892kcal 46726kcal 47560kcal 48395kcal 49229kcal 50064kcal 50898kcal 51732kcal 52567kcal 53401kcal 54236kcal 55070kcal 55904kcal 56739kcal 57573kcal 58408kcal 59242kcal 60076kcal 60911kcal 61745kcal 62580kcal 63414kcal 64248kcal 65083kcal 65917kcal 66752kcal 67586kcal 68420kcal 69255kcal 70089kcal 70924kcal 71758kcal 72592kcal 73427kcal 74261kcal 75096kcal 75930kcal 76764kcal 77599kcal 78433kcal 79268kcal 80102kcal 80936kcal 81771kcal 82605kcal 83440kcal 84274kcal 85108kcal 85943kcal 86777kcal 87612kcal 88446kcal 89280kcal 90115kcal 90949kcal 91784kcal 92618kcal 93452kcal 94287kcal 95121kcal 95956kcal 96790kcal 97624kcal 98459kcal 99293kcal 100128kcal 100962kcal 101796kcal 102631kcal 103465kcal 104300kcal 105134kcal 105968kcal 106803kcal 107637kcal 108472kcal 109306kcal 110140kcal 110975kcal 111809kcal 112644kcal 113478kcal 114312kcal 115147kcal 115981kcal 116816kcal 117650kcal 118484kcal 119319kcal 120153kcal 120988kcal 121822kcal 122656kcal 123491kcal 124325kcal 125160kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
料理全般 12776kcal 13141kcal 13506kcal 13871kcal 14236kcal 14602kcal 14967kcal 15332kcal 15697kcal 16062kcal 16427kcal 16792kcal 17157kcal 17522kcal 17887kcal 18252kcal 18617kcal 18982kcal 19347kcal 19712kcal 20077kcal 20442kcal 20807kcal 21172kcal 21537kcal 21903kcal 22268kcal 22633kcal 22998kcal 23363kcal 23728kcal 24093kcal 24458kcal 24823kcal 25188kcal 25553kcal 25918kcal 26283kcal 26648kcal 27013kcal 27378kcal 27743kcal 28108kcal 28473kcal 28838kcal 29204kcal 29569kcal 29934kcal 30299kcal 30664kcal 31029kcal 31394kcal 31759kcal 32124kcal 32489kcal 32854kcal 33219kcal 33584kcal 33949kcal 34314kcal 34679kcal 35044kcal 35409kcal 35774kcal 36139kcal 36505kcal 36870kcal 37235kcal 37600kcal 37965kcal 38330kcal 38695kcal 39060kcal 39425kcal 39790kcal 40155kcal 40520kcal 40885kcal 41250kcal 41615kcal 41980kcal 42345kcal 42710kcal 43075kcal 43440kcal 43806kcal 44171kcal 44536kcal 44901kcal 45266kcal 45631kcal 45996kcal 46361kcal 46726kcal 47091kcal 47456kcal 47821kcal 48186kcal 48551kcal 48916kcal 49281kcal 49646kcal 50011kcal 50376kcal 50741kcal 51107kcal 51472kcal 51837kcal 52202kcal 52567kcal 52932kcal 53297kcal 53662kcal 54027kcal 54392kcal 54757kcal
掃除機をかける 12046kcal 12390kcal 12735kcal 13079kcal 13423kcal 13767kcal 14111kcal 14455kcal 14800kcal 15144kcal 15488kcal 15832kcal 16176kcal 16521kcal 16865kcal 17209kcal 17553kcal 17897kcal 18242kcal 18586kcal 18930kcal 19274kcal 19618kcal 19963kcal 20307kcal 20651kcal 20995kcal 21339kcal 21683kcal 22028kcal 22372kcal 22716kcal 23060kcal 23404kcal 23749kcal 24093kcal 24437kcal 24781kcal 25125kcal 25470kcal 25814kcal 26158kcal 26502kcal 26846kcal 27191kcal 27535kcal 27879kcal 28223kcal 28567kcal 28911kcal 29256kcal 29600kcal 29944kcal 30288kcal 30632kcal 30977kcal 31321kcal 31665kcal 32009kcal 32353kcal 32698kcal 33042kcal 33386kcal 33730kcal 34074kcal 34419kcal 34763kcal 35107kcal 35451kcal 35795kcal 36139kcal 36484kcal 36828kcal 37172kcal 37516kcal 37860kcal 38205kcal 38549kcal 38893kcal 39237kcal 39581kcal 39926kcal 40270kcal 40614kcal 40958kcal 41302kcal 41646kcal 41991kcal 42335kcal 42679kcal 43023kcal 43367kcal 43712kcal 44056kcal 44400kcal 44744kcal 45088kcal 45433kcal 45777kcal 46121kcal 46465kcal 46809kcal 47154kcal 47498kcal 47842kcal 48186kcal 48530kcal 48874kcal 49219kcal 49563kcal 49907kcal 50251kcal 50595kcal 50940kcal 51284kcal 51628kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12776kcal 13141kcal 13506kcal 13871kcal 14236kcal 14602kcal 14967kcal 15332kcal 15697kcal 16062kcal 16427kcal 16792kcal 17157kcal 17522kcal 17887kcal 18252kcal 18617kcal 18982kcal 19347kcal 19712kcal 20077kcal 20442kcal 20807kcal 21172kcal 21537kcal 21903kcal 22268kcal 22633kcal 22998kcal 23363kcal 23728kcal 24093kcal 24458kcal 24823kcal 25188kcal 25553kcal 25918kcal 26283kcal 26648kcal 27013kcal 27378kcal 27743kcal 28108kcal 28473kcal 28838kcal 29204kcal 29569kcal 29934kcal 30299kcal 30664kcal 31029kcal 31394kcal 31759kcal 32124kcal 32489kcal 32854kcal 33219kcal 33584kcal 33949kcal 34314kcal 34679kcal 35044kcal 35409kcal 35774kcal 36139kcal 36505kcal 36870kcal 37235kcal 37600kcal 37965kcal 38330kcal 38695kcal 39060kcal 39425kcal 39790kcal 40155kcal 40520kcal 40885kcal 41250kcal 41615kcal 41980kcal 42345kcal 42710kcal 43075kcal 43440kcal 43806kcal 44171kcal 44536kcal 44901kcal 45266kcal 45631kcal 45996kcal 46361kcal 46726kcal 47091kcal 47456kcal 47821kcal 48186kcal 48551kcal 48916kcal 49281kcal 49646kcal 50011kcal 50376kcal 50741kcal 51107kcal 51472kcal 51837kcal 52202kcal 52567kcal 52932kcal 53297kcal 53662kcal 54027kcal 54392kcal 54757kcal
部屋の片づけ全般 17522kcal 18023kcal 18523kcal 19024kcal 19524kcal 20025kcal 20526kcal 21026kcal 21527kcal 22028kcal 22528kcal 23029kcal 23530kcal 24030kcal 24531kcal 25032kcal 25532kcal 26033kcal 26533kcal 27034kcal 27535kcal 28035kcal 28536kcal 29037kcal 29537kcal 30038kcal 30539kcal 31039kcal 31540kcal 32040kcal 32541kcal 33042kcal 33542kcal 34043kcal 34544kcal 35044kcal 35545kcal 36046kcal 36546kcal 37047kcal 37548kcal 38048kcal 38549kcal 39049kcal 39550kcal 40051kcal 40551kcal 41052kcal 41553kcal 42053kcal 42554kcal 43055kcal 43555kcal 44056kcal 44556kcal 45057kcal 45558kcal 46058kcal 46559kcal 47060kcal 47560kcal 48061kcal 48562kcal 49062kcal 49563kcal 50064kcal 50564kcal 51065kcal 51565kcal 52066kcal 52567kcal 53067kcal 53568kcal 54069kcal 54569kcal 55070kcal 55571kcal 56071kcal 56572kcal 57072kcal 57573kcal 58074kcal 58574kcal 59075kcal 59576kcal 60076kcal 60577kcal 61078kcal 61578kcal 62079kcal 62580kcal 63080kcal 63581kcal 64081kcal 64582kcal 65083kcal 65583kcal 66084kcal 66585kcal 67085kcal 67586kcal 68087kcal 68587kcal 69088kcal 69588kcal 70089kcal 70590kcal 71090kcal 71591kcal 72092kcal 72592kcal 73093kcal 73594kcal 74094kcal 74595kcal 75096kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
トイレ 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
風呂でシャワー 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
風呂で入浴 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
デスクワーク 4745kcal 4881kcal 5016kcal 5152kcal 5288kcal 5423kcal 5559kcal 5694kcal 5830kcal 5965kcal 6101kcal 6237kcal 6372kcal 6508kcal 6643kcal 6779kcal 6915kcal 7050kcal 7186kcal 7321kcal 7457kcal 7593kcal 7728kcal 7864kcal 7999kcal 8135kcal 8270kcal 8406kcal 8542kcal 8677kcal 8813kcal 8948kcal 9084kcal 9220kcal 9355kcal 9491kcal 9626kcal 9762kcal 9898kcal 10033kcal 10169kcal 10304kcal 10440kcal 10576kcal 10711kcal 10847kcal 10982kcal 11118kcal 11253kcal 11389kcal 11525kcal 11660kcal 11796kcal 11931kcal 12067kcal 12203kcal 12338kcal 12474kcal 12609kcal 12745kcal 12881kcal 13016kcal 13152kcal 13287kcal 13423kcal 13559kcal 13694kcal 13830kcal 13965kcal 14101kcal 14236kcal 14372kcal 14508kcal 14643kcal 14779kcal 14914kcal 15050kcal 15186kcal 15321kcal 15457kcal 15592kcal 15728kcal 15864kcal 15999kcal 16135kcal 16270kcal 16406kcal 16541kcal 16677kcal 16813kcal 16948kcal 17084kcal 17219kcal 17355kcal 17491kcal 17626kcal 17762kcal 17897kcal 18033kcal 18169kcal 18304kcal 18440kcal 18575kcal 18711kcal 18847kcal 18982kcal 19118kcal 19253kcal 19389kcal 19524kcal 19660kcal 19796kcal 19931kcal 20067kcal 20202kcal 20338kcal
立って仕事をする 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
体をよく動かす仕事 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
電車バスに乗車 4745kcal 4881kcal 5016kcal 5152kcal 5288kcal 5423kcal 5559kcal 5694kcal 5830kcal 5965kcal 6101kcal 6237kcal 6372kcal 6508kcal 6643kcal 6779kcal 6915kcal 7050kcal 7186kcal 7321kcal 7457kcal 7593kcal 7728kcal 7864kcal 7999kcal 8135kcal 8270kcal 8406kcal 8542kcal 8677kcal 8813kcal 8948kcal 9084kcal 9220kcal 9355kcal 9491kcal 9626kcal 9762kcal 9898kcal 10033kcal 10169kcal 10304kcal 10440kcal 10576kcal 10711kcal 10847kcal 10982kcal 11118kcal 11253kcal 11389kcal 11525kcal 11660kcal 11796kcal 11931kcal 12067kcal 12203kcal 12338kcal 12474kcal 12609kcal 12745kcal 12881kcal 13016kcal 13152kcal 13287kcal 13423kcal 13559kcal 13694kcal 13830kcal 13965kcal 14101kcal 14236kcal 14372kcal 14508kcal 14643kcal 14779kcal 14914kcal 15050kcal 15186kcal 15321kcal 15457kcal 15592kcal 15728kcal 15864kcal 15999kcal 16135kcal 16270kcal 16406kcal 16541kcal 16677kcal 16813kcal 16948kcal 17084kcal 17219kcal 17355kcal 17491kcal 17626kcal 17762kcal 17897kcal 18033kcal 18169kcal 18304kcal 18440kcal 18575kcal 18711kcal 18847kcal 18982kcal 19118kcal 19253kcal 19389kcal 19524kcal 19660kcal 19796kcal 19931kcal 20067kcal 20202kcal 20338kcal
自動車を運転 9126kcal 9387kcal 9647kcal 9908kcal 10169kcal 10430kcal 10690kcal 10951kcal 11212kcal 11473kcal 11733kcal 11994kcal 12255kcal 12516kcal 12776kcal 13037kcal 13298kcal 13559kcal 13819kcal 14080kcal 14341kcal 14602kcal 14862kcal 15123kcal 15384kcal 15645kcal 15905kcal 16166kcal 16427kcal 16688kcal 16948kcal 17209kcal 17470kcal 17731kcal 17991kcal 18252kcal 18513kcal 18774kcal 19034kcal 19295kcal 19556kcal 19817kcal 20077kcal 20338kcal 20599kcal 20860kcal 21120kcal 21381kcal 21642kcal 21903kcal 22163kcal 22424kcal 22685kcal 22946kcal 23206kcal 23467kcal 23728kcal 23989kcal 24249kcal 24510kcal 24771kcal 25032kcal 25292kcal 25553kcal 25814kcal 26075kcal 26335kcal 26596kcal 26857kcal 27118kcal 27378kcal 27639kcal 27900kcal 28161kcal 28421kcal 28682kcal 28943kcal 29204kcal 29464kcal 29725kcal 29986kcal 30247kcal 30507kcal 30768kcal 31029kcal 31290kcal 31550kcal 31811kcal 32072kcal 32333kcal 32593kcal 32854kcal 33115kcal 33376kcal 33636kcal 33897kcal 34158kcal 34419kcal 34679kcal 34940kcal 35201kcal 35462kcal 35722kcal 35983kcal 36244kcal 36505kcal 36765kcal 37026kcal 37287kcal 37548kcal 37808kcal 38069kcal 38330kcal 38591kcal 38851kcal 39112kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50376kcal 51816kcal 53255kcal 54694kcal 56134kcal 57573kcal 59012kcal 60452kcal 61891kcal 63330kcal 64770kcal 66209kcal 67648kcal 69088kcal 70527kcal 71967kcal 73406kcal 74845kcal 76285kcal 77724kcal 79163kcal 80603kcal 82042kcal 83481kcal 84921kcal 86360kcal 87799kcal 89239kcal 90678kcal 92117kcal 93557kcal 94996kcal 96435kcal 97875kcal 99314kcal 100753kcal 102193kcal 103632kcal 105071kcal 106511kcal 107950kcal 109389kcal 110829kcal 112268kcal 113707kcal 115147kcal 116586kcal 118025kcal 119465kcal 120904kcal 122343kcal 123783kcal 125222kcal 126661kcal 128101kcal 129540kcal 130979kcal 132419kcal 133858kcal 135297kcal 136737kcal 138176kcal 139615kcal 141055kcal 142494kcal 143934kcal 145373kcal 146812kcal 148252kcal 149691kcal 151130kcal 152570kcal 154009kcal 155448kcal 156888kcal 158327kcal 159766kcal 161206kcal 162645kcal 164084kcal 165524kcal 166963kcal 168402kcal 169842kcal 171281kcal 172720kcal 174160kcal 175599kcal 177038kcal 178478kcal 179917kcal 181356kcal 182796kcal 184235kcal 185674kcal 187114kcal 188553kcal 189992kcal 191432kcal 192871kcal 194310kcal 195750kcal 197189kcal 198628kcal 200068kcal 201507kcal 202946kcal 204386kcal 205825kcal 207264kcal 208704kcal 210143kcal 211582kcal 213022kcal 214461kcal 215901kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44901kcal 46184kcal 47466kcal 48749kcal 50032kcal 51315kcal 52598kcal 53881kcal 55164kcal 56447kcal 57730kcal 59012kcal 60295kcal 61578kcal 62861kcal 64144kcal 65427kcal 66710kcal 67993kcal 69276kcal 70558kcal 71841kcal 73124kcal 74407kcal 75690kcal 76973kcal 78256kcal 79539kcal 80822kcal 82104kcal 83387kcal 84670kcal 85953kcal 87236kcal 88519kcal 89802kcal 91085kcal 92368kcal 93650kcal 94933kcal 96216kcal 97499kcal 98782kcal 100065kcal 101348kcal 102631kcal 103914kcal 105196kcal 106479kcal 107762kcal 109045kcal 110328kcal 111611kcal 112894kcal 114177kcal 115460kcal 116742kcal 118025kcal 119308kcal 120591kcal 121874kcal 123157kcal 124440kcal 125723kcal 127006kcal 128289kcal 129571kcal 130854kcal 132137kcal 133420kcal 134703kcal 135986kcal 137269kcal 138552kcal 139835kcal 141117kcal 142400kcal 143683kcal 144966kcal 146249kcal 147532kcal 148815kcal 150098kcal 151381kcal 152663kcal 153946kcal 155229kcal 156512kcal 157795kcal 159078kcal 160361kcal 161644kcal 162927kcal 164209kcal 165492kcal 166775kcal 168058kcal 169341kcal 170624kcal 171907kcal 173190kcal 174473kcal 175755kcal 177038kcal 178321kcal 179604kcal 180887kcal 182170kcal 183453kcal 184736kcal 186019kcal 187301kcal 188584kcal 189867kcal 191150kcal 192433kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43075kcal 44306kcal 45537kcal 46768kcal 47998kcal 49229kcal 50460kcal 51691kcal 52921kcal 54152kcal 55383kcal 56614kcal 57844kcal 59075kcal 60306kcal 61537kcal 62767kcal 63998kcal 65229kcal 66459kcal 67690kcal 68921kcal 70152kcal 71382kcal 72613kcal 73844kcal 75075kcal 76305kcal 77536kcal 78767kcal 79998kcal 81228kcal 82459kcal 83690kcal 84921kcal 86151kcal 87382kcal 88613kcal 89844kcal 91074kcal 92305kcal 93536kcal 94766kcal 95997kcal 97228kcal 98459kcal 99689kcal 100920kcal 102151kcal 103382kcal 104612kcal 105843kcal 107074kcal 108305kcal 109535kcal 110766kcal 111997kcal 113228kcal 114458kcal 115689kcal 116920kcal 118151kcal 119381kcal 120612kcal 121843kcal 123074kcal 124304kcal 125535kcal 126766kcal 127996kcal 129227kcal 130458kcal 131689kcal 132919kcal 134150kcal 135381kcal 136612kcal 137842kcal 139073kcal 140304kcal 141535kcal 142765kcal 143996kcal 145227kcal 146458kcal 147688kcal 148919kcal 150150kcal 151381kcal 152611kcal 153842kcal 155073kcal 156303kcal 157534kcal 158765kcal 159996kcal 161226kcal 162457kcal 163688kcal 164919kcal 166149kcal 167380kcal 168611kcal 169842kcal 171072kcal 172303kcal 173534kcal 174765kcal 175995kcal 177226kcal 178457kcal 179688kcal 180918kcal 182149kcal 183380kcal 184611kcal
水泳
(速め:全般)		 36505kcal 37548kcal 38591kcal 39634kcal 40677kcal 41720kcal 42763kcal 43806kcal 44849kcal 45892kcal 46935kcal 47978kcal 49021kcal 50064kcal 51107kcal 52150kcal 53193kcal 54236kcal 55279kcal 56322kcal 57365kcal 58408kcal 59451kcal 60494kcal 61537kcal 62580kcal 63623kcal 64666kcal 65709kcal 66752kcal 67795kcal 68838kcal 69881kcal 70924kcal 71967kcal 73010kcal 74053kcal 75096kcal 76139kcal 77182kcal 78225kcal 79268kcal 80311kcal 81354kcal 82397kcal 83440kcal 84483kcal 85526kcal 86569kcal 87612kcal 88655kcal 89698kcal 90741kcal 91784kcal 92827kcal 93870kcal 94913kcal 95956kcal 96999kcal 98042kcal 99085kcal 100128kcal 101171kcal 102214kcal 103257kcal 104300kcal 105343kcal 106386kcal 107429kcal 108472kcal 109515kcal 110558kcal 111601kcal 112644kcal 113687kcal 114730kcal 115773kcal 116816kcal 117859kcal 118902kcal 119945kcal 120988kcal 122031kcal 123074kcal 124117kcal 125160kcal 126203kcal 127246kcal 128289kcal 129332kcal 130375kcal 131418kcal 132461kcal 133504kcal 134547kcal 135590kcal 136633kcal 137676kcal 138719kcal 139762kcal 140805kcal 141848kcal 142891kcal 143934kcal 144977kcal 146020kcal 147063kcal 148106kcal 149149kcal 150192kcal 151235kcal 152278kcal 153321kcal 154364kcal 155407kcal 156450kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36505kcal 37548kcal 38591kcal 39634kcal 40677kcal 41720kcal 42763kcal 43806kcal 44849kcal 45892kcal 46935kcal 47978kcal 49021kcal 50064kcal 51107kcal 52150kcal 53193kcal 54236kcal 55279kcal 56322kcal 57365kcal 58408kcal 59451kcal 60494kcal 61537kcal 62580kcal 63623kcal 64666kcal 65709kcal 66752kcal 67795kcal 68838kcal 69881kcal 70924kcal 71967kcal 73010kcal 74053kcal 75096kcal 76139kcal 77182kcal 78225kcal 79268kcal 80311kcal 81354kcal 82397kcal 83440kcal 84483kcal 85526kcal 86569kcal 87612kcal 88655kcal 89698kcal 90741kcal 91784kcal 92827kcal 93870kcal 94913kcal 95956kcal 96999kcal 98042kcal 99085kcal 100128kcal 101171kcal 102214kcal 103257kcal 104300kcal 105343kcal 106386kcal 107429kcal 108472kcal 109515kcal 110558kcal 111601kcal 112644kcal 113687kcal 114730kcal 115773kcal 116816kcal 117859kcal 118902kcal 119945kcal 120988kcal 122031kcal 123074kcal 124117kcal 125160kcal 126203kcal 127246kcal 128289kcal 129332kcal 130375kcal 131418kcal 132461kcal 133504kcal 134547kcal 135590kcal 136633kcal 137676kcal 138719kcal 139762kcal 140805kcal 141848kcal 142891kcal 143934kcal 144977kcal 146020kcal 147063kcal 148106kcal 149149kcal 150192kcal 151235kcal 152278kcal 153321kcal 154364kcal 155407kcal 156450kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36505kcal 37548kcal 38591kcal 39634kcal 40677kcal 41720kcal 42763kcal 43806kcal 44849kcal 45892kcal 46935kcal 47978kcal 49021kcal 50064kcal 51107kcal 52150kcal 53193kcal 54236kcal 55279kcal 56322kcal 57365kcal 58408kcal 59451kcal 60494kcal 61537kcal 62580kcal 63623kcal 64666kcal 65709kcal 66752kcal 67795kcal 68838kcal 69881kcal 70924kcal 71967kcal 73010kcal 74053kcal 75096kcal 76139kcal 77182kcal 78225kcal 79268kcal 80311kcal 81354kcal 82397kcal 83440kcal 84483kcal 85526kcal 86569kcal 87612kcal 88655kcal 89698kcal 90741kcal 91784kcal 92827kcal 93870kcal 94913kcal 95956kcal 96999kcal 98042kcal 99085kcal 100128kcal 101171kcal 102214kcal 103257kcal 104300kcal 105343kcal 106386kcal 107429kcal 108472kcal 109515kcal 110558kcal 111601kcal 112644kcal 113687kcal 114730kcal 115773kcal 116816kcal 117859kcal 118902kcal 119945kcal 120988kcal 122031kcal 123074kcal 124117kcal 125160kcal 126203kcal 127246kcal 128289kcal 129332kcal 130375kcal 131418kcal 132461kcal 133504kcal 134547kcal 135590kcal 136633kcal 137676kcal 138719kcal 139762kcal 140805kcal 141848kcal 142891kcal 143934kcal 144977kcal 146020kcal 147063kcal 148106kcal 149149kcal 150192kcal 151235kcal 152278kcal 153321kcal 154364kcal 155407kcal 156450kcal
ダンス
激しい		 32854kcal 33793kcal 34731kcal 35670kcal 36609kcal 37548kcal 38486kcal 39425kcal 40364kcal 41302kcal 42241kcal 43180kcal 44118kcal 45057kcal 45996kcal 46935kcal 47873kcal 48812kcal 49751kcal 50689kcal 51628kcal 52567kcal 53505kcal 54444kcal 55383kcal 56322kcal 57260kcal 58199kcal 59138kcal 60076kcal 61015kcal 61954kcal 62892kcal 63831kcal 64770kcal 65709kcal 66647kcal 67586kcal 68525kcal 69463kcal 70402kcal 71341kcal 72279kcal 73218kcal 74157kcal 75096kcal 76034kcal 76973kcal 77912kcal 78850kcal 79789kcal 80728kcal 81666kcal 82605kcal 83544kcal 84483kcal 85421kcal 86360kcal 87299kcal 88237kcal 89176kcal 90115kcal 91053kcal 91992kcal 92931kcal 93870kcal 94808kcal 95747kcal 96686kcal 97624kcal 98563kcal 99502kcal 100440kcal 101379kcal 102318kcal 103257kcal 104195kcal 105134kcal 106073kcal 107011kcal 107950kcal 108889kcal 109827kcal 110766kcal 111705kcal 112644kcal 113582kcal 114521kcal 115460kcal 116398kcal 117337kcal 118276kcal 119214kcal 120153kcal 121092kcal 122031kcal 122969kcal 123908kcal 124847kcal 125785kcal 126724kcal 127663kcal 128601kcal 129540kcal 130479kcal 131418kcal 132356kcal 133295kcal 134234kcal 135172kcal 136111kcal 137050kcal 137988kcal 138927kcal 139866kcal 140805kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32124kcal 33042kcal 33960kcal 34877kcal 35795kcal 36713kcal 37631kcal 38549kcal 39467kcal 40384kcal 41302kcal 42220kcal 43138kcal 44056kcal 44974kcal 45892kcal 46809kcal 47727kcal 48645kcal 49563kcal 50481kcal 51399kcal 52316kcal 53234kcal 54152kcal 55070kcal 55988kcal 56906kcal 57823kcal 58741kcal 59659kcal 60577kcal 61495kcal 62413kcal 63330kcal 64248kcal 65166kcal 66084kcal 67002kcal 67920kcal 68838kcal 69755kcal 70673kcal 71591kcal 72509kcal 73427kcal 74345kcal 75262kcal 76180kcal 77098kcal 78016kcal 78934kcal 79852kcal 80769kcal 81687kcal 82605kcal 83523kcal 84441kcal 85359kcal 86276kcal 87194kcal 88112kcal 89030kcal 89948kcal 90866kcal 91784kcal 92701kcal 93619kcal 94537kcal 95455kcal 96373kcal 97291kcal 98208kcal 99126kcal 100044kcal 100962kcal 101880kcal 102798kcal 103715kcal 104633kcal 105551kcal 106469kcal 107387kcal 108305kcal 109222kcal 110140kcal 111058kcal 111976kcal 112894kcal 113812kcal 114730kcal 115647kcal 116565kcal 117483kcal 118401kcal 119319kcal 120237kcal 121154kcal 122072kcal 122990kcal 123908kcal 124826kcal 125744kcal 126661kcal 127579kcal 128497kcal 129415kcal 130333kcal 131251kcal 132168kcal 133086kcal 134004kcal 134922kcal 135840kcal 136758kcal 137676kcal
水泳
(普通:全般)		 30299kcal 31164kcal 32030kcal 32896kcal 33761kcal 34627kcal 35493kcal 36358kcal 37224kcal 38090kcal 38956kcal 39821kcal 40687kcal 41553kcal 42418kcal 43284kcal 44150kcal 45015kcal 45881kcal 46747kcal 47612kcal 48478kcal 49344kcal 50210kcal 51075kcal 51941kcal 52807kcal 53672kcal 54538kcal 55404kcal 56269kcal 57135kcal 58001kcal 58866kcal 59732kcal 60598kcal 61463kcal 62329kcal 63195kcal 64061kcal 64926kcal 65792kcal 66658kcal 67523kcal 68389kcal 69255kcal 70120kcal 70986kcal 71852kcal 72717kcal 73583kcal 74449kcal 75315kcal 76180kcal 77046kcal 77912kcal 78777kcal 79643kcal 80509kcal 81374kcal 82240kcal 83106kcal 83971kcal 84837kcal 85703kcal 86569kcal 87434kcal 88300kcal 89166kcal 90031kcal 90897kcal 91763kcal 92628kcal 93494kcal 94360kcal 95225kcal 96091kcal 96957kcal 97822kcal 98688kcal 99554kcal 100420kcal 101285kcal 102151kcal 103017kcal 103882kcal 104748kcal 105614kcal 106479kcal 107345kcal 108211kcal 109076kcal 109942kcal 110808kcal 111674kcal 112539kcal 113405kcal 114271kcal 115136kcal 116002kcal 116868kcal 117733kcal 118599kcal 119465kcal 120330kcal 121196kcal 122062kcal 122927kcal 123793kcal 124659kcal 125525kcal 126390kcal 127256kcal 128122kcal 128987kcal 129853kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29204kcal 30038kcal 30872kcal 31707kcal 32541kcal 33376kcal 34210kcal 35044kcal 35879kcal 36713kcal 37548kcal 38382kcal 39216kcal 40051kcal 40885kcal 41720kcal 42554kcal 43388kcal 44223kcal 45057kcal 45892kcal 46726kcal 47560kcal 48395kcal 49229kcal 50064kcal 50898kcal 51732kcal 52567kcal 53401kcal 54236kcal 55070kcal 55904kcal 56739kcal 57573kcal 58408kcal 59242kcal 60076kcal 60911kcal 61745kcal 62580kcal 63414kcal 64248kcal 65083kcal 65917kcal 66752kcal 67586kcal 68420kcal 69255kcal 70089kcal 70924kcal 71758kcal 72592kcal 73427kcal 74261kcal 75096kcal 75930kcal 76764kcal 77599kcal 78433kcal 79268kcal 80102kcal 80936kcal 81771kcal 82605kcal 83440kcal 84274kcal 85108kcal 85943kcal 86777kcal 87612kcal 88446kcal 89280kcal 90115kcal 90949kcal 91784kcal 92618kcal 93452kcal 94287kcal 95121kcal 95956kcal 96790kcal 97624kcal 98459kcal 99293kcal 100128kcal 100962kcal 101796kcal 102631kcal 103465kcal 104300kcal 105134kcal 105968kcal 106803kcal 107637kcal 108472kcal 109306kcal 110140kcal 110975kcal 111809kcal 112644kcal 113478kcal 114312kcal 115147kcal 115981kcal 116816kcal 117650kcal 118484kcal 119319kcal 120153kcal 120988kcal 121822kcal 122656kcal 123491kcal 124325kcal 125160kcal
山登り 29204kcal 30038kcal 30872kcal 31707kcal 32541kcal 33376kcal 34210kcal 35044kcal 35879kcal 36713kcal 37548kcal 38382kcal 39216kcal 40051kcal 40885kcal 41720kcal 42554kcal 43388kcal 44223kcal 45057kcal 45892kcal 46726kcal 47560kcal 48395kcal 49229kcal 50064kcal 50898kcal 51732kcal 52567kcal 53401kcal 54236kcal 55070kcal 55904kcal 56739kcal 57573kcal 58408kcal 59242kcal 60076kcal 60911kcal 61745kcal 62580kcal 63414kcal 64248kcal 65083kcal 65917kcal 66752kcal 67586kcal 68420kcal 69255kcal 70089kcal 70924kcal 71758kcal 72592kcal 73427kcal 74261kcal 75096kcal 75930kcal 76764kcal 77599kcal 78433kcal 79268kcal 80102kcal 80936kcal 81771kcal 82605kcal 83440kcal 84274kcal 85108kcal 85943kcal 86777kcal 87612kcal 88446kcal 89280kcal 90115kcal 90949kcal 91784kcal 92618kcal 93452kcal 94287kcal 95121kcal 95956kcal 96790kcal 97624kcal 98459kcal 99293kcal 100128kcal 100962kcal 101796kcal 102631kcal 103465kcal 104300kcal 105134kcal 105968kcal 106803kcal 107637kcal 108472kcal 109306kcal 110140kcal 110975kcal 111809kcal 112644kcal 113478kcal 114312kcal 115147kcal 115981kcal 116816kcal 117650kcal 118484kcal 119319kcal 120153kcal 120988kcal 121822kcal 122656kcal 123491kcal 124325kcal 125160kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29204kcal 30038kcal 30872kcal 31707kcal 32541kcal 33376kcal 34210kcal 35044kcal 35879kcal 36713kcal 37548kcal 38382kcal 39216kcal 40051kcal 40885kcal 41720kcal 42554kcal 43388kcal 44223kcal 45057kcal 45892kcal 46726kcal 47560kcal 48395kcal 49229kcal 50064kcal 50898kcal 51732kcal 52567kcal 53401kcal 54236kcal 55070kcal 55904kcal 56739kcal 57573kcal 58408kcal 59242kcal 60076kcal 60911kcal 61745kcal 62580kcal 63414kcal 64248kcal 65083kcal 65917kcal 66752kcal 67586kcal 68420kcal 69255kcal 70089kcal 70924kcal 71758kcal 72592kcal 73427kcal 74261kcal 75096kcal 75930kcal 76764kcal 77599kcal 78433kcal 79268kcal 80102kcal 80936kcal 81771kcal 82605kcal 83440kcal 84274kcal 85108kcal 85943kcal 86777kcal 87612kcal 88446kcal 89280kcal 90115kcal 90949kcal 91784kcal 92618kcal 93452kcal 94287kcal 95121kcal 95956kcal 96790kcal 97624kcal 98459kcal 99293kcal 100128kcal 100962kcal 101796kcal 102631kcal 103465kcal 104300kcal 105134kcal 105968kcal 106803kcal 107637kcal 108472kcal 109306kcal 110140kcal 110975kcal 111809kcal 112644kcal 113478kcal 114312kcal 115147kcal 115981kcal 116816kcal 117650kcal 118484kcal 119319kcal 120153kcal 120988kcal 121822kcal 122656kcal 123491kcal 124325kcal 125160kcal
HIIT
ジャンプあり		 29204kcal 30038kcal 30872kcal 31707kcal 32541kcal 33376kcal 34210kcal 35044kcal 35879kcal 36713kcal 37548kcal 38382kcal 39216kcal 40051kcal 40885kcal 41720kcal 42554kcal 43388kcal 44223kcal 45057kcal 45892kcal 46726kcal 47560kcal 48395kcal 49229kcal 50064kcal 50898kcal 51732kcal 52567kcal 53401kcal 54236kcal 55070kcal 55904kcal 56739kcal 57573kcal 58408kcal 59242kcal 60076kcal 60911kcal 61745kcal 62580kcal 63414kcal 64248kcal 65083kcal 65917kcal 66752kcal 67586kcal 68420kcal 69255kcal 70089kcal 70924kcal 71758kcal 72592kcal 73427kcal 74261kcal 75096kcal 75930kcal 76764kcal 77599kcal 78433kcal 79268kcal 80102kcal 80936kcal 81771kcal 82605kcal 83440kcal 84274kcal 85108kcal 85943kcal 86777kcal 87612kcal 88446kcal 89280kcal 90115kcal 90949kcal 91784kcal 92618kcal 93452kcal 94287kcal 95121kcal 95956kcal 96790kcal 97624kcal 98459kcal 99293kcal 100128kcal 100962kcal 101796kcal 102631kcal 103465kcal 104300kcal 105134kcal 105968kcal 106803kcal 107637kcal 108472kcal 109306kcal 110140kcal 110975kcal 111809kcal 112644kcal 113478kcal 114312kcal 115147kcal 115981kcal 116816kcal 117650kcal 118484kcal 119319kcal 120153kcal 120988kcal 121822kcal 122656kcal 123491kcal 124325kcal 125160kcal
ダンス
普通		 26648kcal 27410kcal 28171kcal 28932kcal 29694kcal 30455kcal 31216kcal 31978kcal 32739kcal 33501kcal 34262kcal 35023kcal 35785kcal 36546kcal 37308kcal 38069kcal 38830kcal 39592kcal 40353kcal 41115kcal 41876kcal 42637kcal 43399kcal 44160kcal 44922kcal 45683kcal 46444kcal 47206kcal 47967kcal 48728kcal 49490kcal 50251kcal 51013kcal 51774kcal 52535kcal 53297kcal 54058kcal 54820kcal 55581kcal 56342kcal 57104kcal 57865kcal 58627kcal 59388kcal 60149kcal 60911kcal 61672kcal 62433kcal 63195kcal 63956kcal 64718kcal 65479kcal 66240kcal 67002kcal 67763kcal 68525kcal 69286kcal 70047kcal 70809kcal 71570kcal 72332kcal 73093kcal 73854kcal 74616kcal 75377kcal 76139kcal 76900kcal 77661kcal 78423kcal 79184kcal 79945kcal 80707kcal 81468kcal 82230kcal 82991kcal 83752kcal 84514kcal 85275kcal 86037kcal 86798kcal 87559kcal 88321kcal 89082kcal 89844kcal 90605kcal 91366kcal 92128kcal 92889kcal 93650kcal 94412kcal 95173kcal 95935kcal 96696kcal 97457kcal 98219kcal 98980kcal 99742kcal 100503kcal 101264kcal 102026kcal 102787kcal 103549kcal 104310kcal 105071kcal 105833kcal 106594kcal 107355kcal 108117kcal 108878kcal 109640kcal 110401kcal 111162kcal 111924kcal 112685kcal 113447kcal 114208kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21903kcal 22528kcal 23154kcal 23780kcal 24406kcal 25032kcal 25657kcal 26283kcal 26909kcal 27535kcal 28161kcal 28786kcal 29412kcal 30038kcal 30664kcal 31290kcal 31915kcal 32541kcal 33167kcal 33793kcal 34419kcal 35044kcal 35670kcal 36296kcal 36922kcal 37548kcal 38173kcal 38799kcal 39425kcal 40051kcal 40677kcal 41302kcal 41928kcal 42554kcal 43180kcal 43806kcal 44431kcal 45057kcal 45683kcal 46309kcal 46935kcal 47560kcal 48186kcal 48812kcal 49438kcal 50064kcal 50689kcal 51315kcal 51941kcal 52567kcal 53193kcal 53818kcal 54444kcal 55070kcal 55696kcal 56322kcal 56947kcal 57573kcal 58199kcal 58825kcal 59451kcal 60076kcal 60702kcal 61328kcal 61954kcal 62580kcal 63205kcal 63831kcal 64457kcal 65083kcal 65709kcal 66334kcal 66960kcal 67586kcal 68212kcal 68838kcal 69463kcal 70089kcal 70715kcal 71341kcal 71967kcal 72592kcal 73218kcal 73844kcal 74470kcal 75096kcal 75721kcal 76347kcal 76973kcal 77599kcal 78225kcal 78850kcal 79476kcal 80102kcal 80728kcal 81354kcal 81979kcal 82605kcal 83231kcal 83857kcal 84483kcal 85108kcal 85734kcal 86360kcal 86986kcal 87612kcal 88237kcal 88863kcal 89489kcal 90115kcal 90741kcal 91366kcal 91992kcal 92618kcal 93244kcal 93870kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21903kcal 22528kcal 23154kcal 23780kcal 24406kcal 25032kcal 25657kcal 26283kcal 26909kcal 27535kcal 28161kcal 28786kcal 29412kcal 30038kcal 30664kcal 31290kcal 31915kcal 32541kcal 33167kcal 33793kcal 34419kcal 35044kcal 35670kcal 36296kcal 36922kcal 37548kcal 38173kcal 38799kcal 39425kcal 40051kcal 40677kcal 41302kcal 41928kcal 42554kcal 43180kcal 43806kcal 44431kcal 45057kcal 45683kcal 46309kcal 46935kcal 47560kcal 48186kcal 48812kcal 49438kcal 50064kcal 50689kcal 51315kcal 51941kcal 52567kcal 53193kcal 53818kcal 54444kcal 55070kcal 55696kcal 56322kcal 56947kcal 57573kcal 58199kcal 58825kcal 59451kcal 60076kcal 60702kcal 61328kcal 61954kcal 62580kcal 63205kcal 63831kcal 64457kcal 65083kcal 65709kcal 66334kcal 66960kcal 67586kcal 68212kcal 68838kcal 69463kcal 70089kcal 70715kcal 71341kcal 71967kcal 72592kcal 73218kcal 73844kcal 74470kcal 75096kcal 75721kcal 76347kcal 76973kcal 77599kcal 78225kcal 78850kcal 79476kcal 80102kcal 80728kcal 81354kcal 81979kcal 82605kcal 83231kcal 83857kcal 84483kcal 85108kcal 85734kcal 86360kcal 86986kcal 87612kcal 88237kcal 88863kcal 89489kcal 90115kcal 90741kcal 91366kcal 91992kcal 92618kcal 93244kcal 93870kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19347kcal 19900kcal 20453kcal 21006kcal 21558kcal 22111kcal 22664kcal 23217kcal 23769kcal 24322kcal 24875kcal 25428kcal 25981kcal 26533kcal 27086kcal 27639kcal 28192kcal 28745kcal 29297kcal 29850kcal 30403kcal 30956kcal 31509kcal 32061kcal 32614kcal 33167kcal 33720kcal 34272kcal 34825kcal 35378kcal 35931kcal 36484kcal 37036kcal 37589kcal 38142kcal 38695kcal 39248kcal 39800kcal 40353kcal 40906kcal 41459kcal 42012kcal 42564kcal 43117kcal 43670kcal 44223kcal 44775kcal 45328kcal 45881kcal 46434kcal 46987kcal 47539kcal 48092kcal 48645kcal 49198kcal 49751kcal 50303kcal 50856kcal 51409kcal 51962kcal 52515kcal 53067kcal 53620kcal 54173kcal 54726kcal 55279kcal 55831kcal 56384kcal 56937kcal 57490kcal 58042kcal 58595kcal 59148kcal 59701kcal 60254kcal 60806kcal 61359kcal 61912kcal 62465kcal 63018kcal 63570kcal 64123kcal 64676kcal 65229kcal 65782kcal 66334kcal 66887kcal 67440kcal 67993kcal 68545kcal 69098kcal 69651kcal 70204kcal 70757kcal 71309kcal 71862kcal 72415kcal 72968kcal 73521kcal 74073kcal 74626kcal 75179kcal 75732kcal 76285kcal 76837kcal 77390kcal 77943kcal 78496kcal 79048kcal 79601kcal 80154kcal 80707kcal 81260kcal 81812kcal 82365kcal 82918kcal
踏み台昇降 18252kcal 18774kcal 19295kcal 19817kcal 20338kcal 20860kcal 21381kcal 21903kcal 22424kcal 22946kcal 23467kcal 23989kcal 24510kcal 25032kcal 25553kcal 26075kcal 26596kcal 27118kcal 27639kcal 28161kcal 28682kcal 29204kcal 29725kcal 30247kcal 30768kcal 31290kcal 31811kcal 32333kcal 32854kcal 33376kcal 33897kcal 34419kcal 34940kcal 35462kcal 35983kcal 36505kcal 37026kcal 37548kcal 38069kcal 38591kcal 39112kcal 39634kcal 40155kcal 40677kcal 41198kcal 41720kcal 42241kcal 42763kcal 43284kcal 43806kcal 44327kcal 44849kcal 45370kcal 45892kcal 46413kcal 46935kcal 47456kcal 47978kcal 48499kcal 49021kcal 49542kcal 50064kcal 50585kcal 51107kcal 51628kcal 52150kcal 52671kcal 53193kcal 53714kcal 54236kcal 54757kcal 55279kcal 55800kcal 56322kcal 56843kcal 57365kcal 57886kcal 58408kcal 58929kcal 59451kcal 59972kcal 60494kcal 61015kcal 61537kcal 62058kcal 62580kcal 63101kcal 63623kcal 64144kcal 64666kcal 65187kcal 65709kcal 66230kcal 66752kcal 67273kcal 67795kcal 68316kcal 68838kcal 69359kcal 69881kcal 70402kcal 70924kcal 71445kcal 71967kcal 72488kcal 73010kcal 73531kcal 74053kcal 74574kcal 75096kcal 75617kcal 76139kcal 76660kcal 77182kcal 77703kcal 78225kcal
HIIT
ジャンプなし		 18252kcal 18774kcal 19295kcal 19817kcal 20338kcal 20860kcal 21381kcal 21903kcal 22424kcal 22946kcal 23467kcal 23989kcal 24510kcal 25032kcal 25553kcal 26075kcal 26596kcal 27118kcal 27639kcal 28161kcal 28682kcal 29204kcal 29725kcal 30247kcal 30768kcal 31290kcal 31811kcal 32333kcal 32854kcal 33376kcal 33897kcal 34419kcal 34940kcal 35462kcal 35983kcal 36505kcal 37026kcal 37548kcal 38069kcal 38591kcal 39112kcal 39634kcal 40155kcal 40677kcal 41198kcal 41720kcal 42241kcal 42763kcal 43284kcal 43806kcal 44327kcal 44849kcal 45370kcal 45892kcal 46413kcal 46935kcal 47456kcal 47978kcal 48499kcal 49021kcal 49542kcal 50064kcal 50585kcal 51107kcal 51628kcal 52150kcal 52671kcal 53193kcal 53714kcal 54236kcal 54757kcal 55279kcal 55800kcal 56322kcal 56843kcal 57365kcal 57886kcal 58408kcal 58929kcal 59451kcal 59972kcal 60494kcal 61015kcal 61537kcal 62058kcal 62580kcal 63101kcal 63623kcal 64144kcal 64666kcal 65187kcal 65709kcal 66230kcal 66752kcal 67273kcal 67795kcal 68316kcal 68838kcal 69359kcal 69881kcal 70402kcal 70924kcal 71445kcal 71967kcal 72488kcal 73010kcal 73531kcal 74053kcal 74574kcal 75096kcal 75617kcal 76139kcal 76660kcal 77182kcal 77703kcal 78225kcal
ダンス
ゆっくり		 18252kcal 18774kcal 19295kcal 19817kcal 20338kcal 20860kcal 21381kcal 21903kcal 22424kcal 22946kcal 23467kcal 23989kcal 24510kcal 25032kcal 25553kcal 26075kcal 26596kcal 27118kcal 27639kcal 28161kcal 28682kcal 29204kcal 29725kcal 30247kcal 30768kcal 31290kcal 31811kcal 32333kcal 32854kcal 33376kcal 33897kcal 34419kcal 34940kcal 35462kcal 35983kcal 36505kcal 37026kcal 37548kcal 38069kcal 38591kcal 39112kcal 39634kcal 40155kcal 40677kcal 41198kcal 41720kcal 42241kcal 42763kcal 43284kcal 43806kcal 44327kcal 44849kcal 45370kcal 45892kcal 46413kcal 46935kcal 47456kcal 47978kcal 48499kcal 49021kcal 49542kcal 50064kcal 50585kcal 51107kcal 51628kcal 52150kcal 52671kcal 53193kcal 53714kcal 54236kcal 54757kcal 55279kcal 55800kcal 56322kcal 56843kcal 57365kcal 57886kcal 58408kcal 58929kcal 59451kcal 59972kcal 60494kcal 61015kcal 61537kcal 62058kcal 62580kcal 63101kcal 63623kcal 64144kcal 64666kcal 65187kcal 65709kcal 66230kcal 66752kcal 67273kcal 67795kcal 68316kcal 68838kcal 69359kcal 69881kcal 70402kcal 70924kcal 71445kcal 71967kcal 72488kcal 73010kcal 73531kcal 74053kcal 74574kcal 75096kcal 75617kcal 76139kcal 76660kcal 77182kcal 77703kcal 78225kcal
筋トレ
スクワット		 18252kcal 18774kcal 19295kcal 19817kcal 20338kcal 20860kcal 21381kcal 21903kcal 22424kcal 22946kcal 23467kcal 23989kcal 24510kcal 25032kcal 25553kcal 26075kcal 26596kcal 27118kcal 27639kcal 28161kcal 28682kcal 29204kcal 29725kcal 30247kcal 30768kcal 31290kcal 31811kcal 32333kcal 32854kcal 33376kcal 33897kcal 34419kcal 34940kcal 35462kcal 35983kcal 36505kcal 37026kcal 37548kcal 38069kcal 38591kcal 39112kcal 39634kcal 40155kcal 40677kcal 41198kcal 41720kcal 42241kcal 42763kcal 43284kcal 43806kcal 44327kcal 44849kcal 45370kcal 45892kcal 46413kcal 46935kcal 47456kcal 47978kcal 48499kcal 49021kcal 49542kcal 50064kcal 50585kcal 51107kcal 51628kcal 52150kcal 52671kcal 53193kcal 53714kcal 54236kcal 54757kcal 55279kcal 55800kcal 56322kcal 56843kcal 57365kcal 57886kcal 58408kcal 58929kcal 59451kcal 59972kcal 60494kcal 61015kcal 61537kcal 62058kcal 62580kcal 63101kcal 63623kcal 64144kcal 64666kcal 65187kcal 65709kcal 66230kcal 66752kcal 67273kcal 67795kcal 68316kcal 68838kcal 69359kcal 69881kcal 70402kcal 70924kcal 71445kcal 71967kcal 72488kcal 73010kcal 73531kcal 74053kcal 74574kcal 75096kcal 75617kcal 76139kcal 76660kcal 77182kcal 77703kcal 78225kcal
部屋の片づけ全般 17522kcal 18023kcal 18523kcal 19024kcal 19524kcal 20025kcal 20526kcal 21026kcal 21527kcal 22028kcal 22528kcal 23029kcal 23530kcal 24030kcal 24531kcal 25032kcal 25532kcal 26033kcal 26533kcal 27034kcal 27535kcal 28035kcal 28536kcal 29037kcal 29537kcal 30038kcal 30539kcal 31039kcal 31540kcal 32040kcal 32541kcal 33042kcal 33542kcal 34043kcal 34544kcal 35044kcal 35545kcal 36046kcal 36546kcal 37047kcal 37548kcal 38048kcal 38549kcal 39049kcal 39550kcal 40051kcal 40551kcal 41052kcal 41553kcal 42053kcal 42554kcal 43055kcal 43555kcal 44056kcal 44556kcal 45057kcal 45558kcal 46058kcal 46559kcal 47060kcal 47560kcal 48061kcal 48562kcal 49062kcal 49563kcal 50064kcal 50564kcal 51065kcal 51565kcal 52066kcal 52567kcal 53067kcal 53568kcal 54069kcal 54569kcal 55070kcal 55571kcal 56071kcal 56572kcal 57072kcal 57573kcal 58074kcal 58574kcal 59075kcal 59576kcal 60076kcal 60577kcal 61078kcal 61578kcal 62079kcal 62580kcal 63080kcal 63581kcal 64081kcal 64582kcal 65083kcal 65583kcal 66084kcal 66585kcal 67085kcal 67586kcal 68087kcal 68587kcal 69088kcal 69588kcal 70089kcal 70590kcal 71090kcal 71591kcal 72092kcal 72592kcal 73093kcal 73594kcal 74094kcal 74595kcal 75096kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16427kcal 16896kcal 17365kcal 17835kcal 18304kcal 18774kcal 19243kcal 19712kcal 20182kcal 20651kcal 21120kcal 21590kcal 22059kcal 22528kcal 22998kcal 23467kcal 23936kcal 24406kcal 24875kcal 25344kcal 25814kcal 26283kcal 26752kcal 27222kcal 27691kcal 28161kcal 28630kcal 29099kcal 29569kcal 30038kcal 30507kcal 30977kcal 31446kcal 31915kcal 32385kcal 32854kcal 33323kcal 33793kcal 34262kcal 34731kcal 35201kcal 35670kcal 36139kcal 36609kcal 37078kcal 37548kcal 38017kcal 38486kcal 38956kcal 39425kcal 39894kcal 40364kcal 40833kcal 41302kcal 41772kcal 42241kcal 42710kcal 43180kcal 43649kcal 44118kcal 44588kcal 45057kcal 45526kcal 45996kcal 46465kcal 46935kcal 47404kcal 47873kcal 48343kcal 48812kcal 49281kcal 49751kcal 50220kcal 50689kcal 51159kcal 51628kcal 52097kcal 52567kcal 53036kcal 53505kcal 53975kcal 54444kcal 54913kcal 55383kcal 55852kcal 56322kcal 56791kcal 57260kcal 57730kcal 58199kcal 58668kcal 59138kcal 59607kcal 60076kcal 60546kcal 61015kcal 61484kcal 61954kcal 62423kcal 62892kcal 63362kcal 63831kcal 64300kcal 64770kcal 65239kcal 65709kcal 66178kcal 66647kcal 67117kcal 67586kcal 68055kcal 68525kcal 68994kcal 69463kcal 69933kcal 70402kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15697kcal 16145kcal 16594kcal 17042kcal 17491kcal 17939kcal 18388kcal 18836kcal 19285kcal 19733kcal 20182kcal 20630kcal 21079kcal 21527kcal 21976kcal 22424kcal 22872kcal 23321kcal 23769kcal 24218kcal 24666kcal 25115kcal 25563kcal 26012kcal 26460kcal 26909kcal 27357kcal 27806kcal 28254kcal 28703kcal 29151kcal 29600kcal 30048kcal 30497kcal 30945kcal 31394kcal 31842kcal 32291kcal 32739kcal 33188kcal 33636kcal 34085kcal 34533kcal 34982kcal 35430kcal 35879kcal 36327kcal 36776kcal 37224kcal 37673kcal 38121kcal 38570kcal 39018kcal 39467kcal 39915kcal 40364kcal 40812kcal 41261kcal 41709kcal 42158kcal 42606kcal 43055kcal 43503kcal 43952kcal 44400kcal 44848kcal 45297kcal 45745kcal 46194kcal 46642kcal 47091kcal 47539kcal 47988kcal 48436kcal 48885kcal 49333kcal 49782kcal 50230kcal 50679kcal 51127kcal 51576kcal 52024kcal 52473kcal 52921kcal 53370kcal 53818kcal 54267kcal 54715kcal 55164kcal 55612kcal 56061kcal 56509kcal 56958kcal 57406kcal 57855kcal 58303kcal 58752kcal 59200kcal 59649kcal 60097kcal 60546kcal 60994kcal 61443kcal 61891kcal 62340kcal 62788kcal 63237kcal 63685kcal 64134kcal 64582kcal 65031kcal 65479kcal 65928kcal 66376kcal 66825kcal 67273kcal
ヨガ
パワー		 14602kcal 15019kcal 15436kcal 15853kcal 16270kcal 16688kcal 17105kcal 17522kcal 17939kcal 18356kcal 18774kcal 19191kcal 19608kcal 20025kcal 20442kcal 20860kcal 21277kcal 21694kcal 22111kcal 22528kcal 22946kcal 23363kcal 23780kcal 24197kcal 24614kcal 25032kcal 25449kcal 25866kcal 26283kcal 26700kcal 27118kcal 27535kcal 27952kcal 28369kcal 28786kcal 29204kcal 29621kcal 30038kcal 30455kcal 30872kcal 31290kcal 31707kcal 32124kcal 32541kcal 32958kcal 33376kcal 33793kcal 34210kcal 34627kcal 35044kcal 35462kcal 35879kcal 36296kcal 36713kcal 37130kcal 37548kcal 37965kcal 38382kcal 38799kcal 39216kcal 39634kcal 40051kcal 40468kcal 40885kcal 41302kcal 41720kcal 42137kcal 42554kcal 42971kcal 43388kcal 43806kcal 44223kcal 44640kcal 45057kcal 45474kcal 45892kcal 46309kcal 46726kcal 47143kcal 47560kcal 47978kcal 48395kcal 48812kcal 49229kcal 49646kcal 50064kcal 50481kcal 50898kcal 51315kcal 51732kcal 52150kcal 52567kcal 52984kcal 53401kcal 53818kcal 54236kcal 54653kcal 55070kcal 55487kcal 55904kcal 56322kcal 56739kcal 57156kcal 57573kcal 57990kcal 58408kcal 58825kcal 59242kcal 59659kcal 60076kcal 60494kcal 60911kcal 61328kcal 61745kcal 62162kcal 62580kcal
筋トレ
腹筋運動		 13871kcal 14268kcal 14664kcal 15060kcal 15457kcal 15853kcal 16249kcal 16646kcal 17042kcal 17438kcal 17835kcal 18231kcal 18627kcal 19024kcal 19420kcal 19817kcal 20213kcal 20609kcal 21006kcal 21402kcal 21798kcal 22195kcal 22591kcal 22987kcal 23384kcal 23780kcal 24176kcal 24573kcal 24969kcal 25365kcal 25762kcal 26158kcal 26554kcal 26951kcal 27347kcal 27743kcal 28140kcal 28536kcal 28932kcal 29329kcal 29725kcal 30121kcal 30518kcal 30914kcal 31310kcal 31707kcal 32103kcal 32499kcal 32896kcal 33292kcal 33688kcal 34085kcal 34481kcal 34877kcal 35274kcal 35670kcal 36066kcal 36463kcal 36859kcal 37255kcal 37652kcal 38048kcal 38444kcal 38841kcal 39237kcal 39634kcal 40030kcal 40426kcal 40823kcal 41219kcal 41615kcal 42012kcal 42408kcal 42804kcal 43201kcal 43597kcal 43993kcal 44390kcal 44786kcal 45182kcal 45579kcal 45975kcal 46371kcal 46768kcal 47164kcal 47560kcal 47957kcal 48353kcal 48749kcal 49146kcal 49542kcal 49938kcal 50335kcal 50731kcal 51127kcal 51524kcal 51920kcal 52316kcal 52713kcal 53109kcal 53505kcal 53902kcal 54298kcal 54694kcal 55091kcal 55487kcal 55883kcal 56280kcal 56676kcal 57072kcal 57469kcal 57865kcal 58261kcal 58658kcal 59054kcal 59451kcal
筋トレ
背筋運動		 13871kcal 14268kcal 14664kcal 15060kcal 15457kcal 15853kcal 16249kcal 16646kcal 17042kcal 17438kcal 17835kcal 18231kcal 18627kcal 19024kcal 19420kcal 19817kcal 20213kcal 20609kcal 21006kcal 21402kcal 21798kcal 22195kcal 22591kcal 22987kcal 23384kcal 23780kcal 24176kcal 24573kcal 24969kcal 25365kcal 25762kcal 26158kcal 26554kcal 26951kcal 27347kcal 27743kcal 28140kcal 28536kcal 28932kcal 29329kcal 29725kcal 30121kcal 30518kcal 30914kcal 31310kcal 31707kcal 32103kcal 32499kcal 32896kcal 33292kcal 33688kcal 34085kcal 34481kcal 34877kcal 35274kcal 35670kcal 36066kcal 36463kcal 36859kcal 37255kcal 37652kcal 38048kcal 38444kcal 38841kcal 39237kcal 39634kcal 40030kcal 40426kcal 40823kcal 41219kcal 41615kcal 42012kcal 42408kcal 42804kcal 43201kcal 43597kcal 43993kcal 44390kcal 44786kcal 45182kcal 45579kcal 45975kcal 46371kcal 46768kcal 47164kcal 47560kcal 47957kcal 48353kcal 48749kcal 49146kcal 49542kcal 49938kcal 50335kcal 50731kcal 51127kcal 51524kcal 51920kcal 52316kcal 52713kcal 53109kcal 53505kcal 53902kcal 54298kcal 54694kcal 55091kcal 55487kcal 55883kcal 56280kcal 56676kcal 57072kcal 57469kcal 57865kcal 58261kcal 58658kcal 59054kcal 59451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13871kcal 14268kcal 14664kcal 15060kcal 15457kcal 15853kcal 16249kcal 16646kcal 17042kcal 17438kcal 17835kcal 18231kcal 18627kcal 19024kcal 19420kcal 19817kcal 20213kcal 20609kcal 21006kcal 21402kcal 21798kcal 22195kcal 22591kcal 22987kcal 23384kcal 23780kcal 24176kcal 24573kcal 24969kcal 25365kcal 25762kcal 26158kcal 26554kcal 26951kcal 27347kcal 27743kcal 28140kcal 28536kcal 28932kcal 29329kcal 29725kcal 30121kcal 30518kcal 30914kcal 31310kcal 31707kcal 32103kcal 32499kcal 32896kcal 33292kcal 33688kcal 34085kcal 34481kcal 34877kcal 35274kcal 35670kcal 36066kcal 36463kcal 36859kcal 37255kcal 37652kcal 38048kcal 38444kcal 38841kcal 39237kcal 39634kcal 40030kcal 40426kcal 40823kcal 41219kcal 41615kcal 42012kcal 42408kcal 42804kcal 43201kcal 43597kcal 43993kcal 44390kcal 44786kcal 45182kcal 45579kcal 45975kcal 46371kcal 46768kcal 47164kcal 47560kcal 47957kcal 48353kcal 48749kcal 49146kcal 49542kcal 49938kcal 50335kcal 50731kcal 51127kcal 51524kcal 51920kcal 52316kcal 52713kcal 53109kcal 53505kcal 53902kcal 54298kcal 54694kcal 55091kcal 55487kcal 55883kcal 56280kcal 56676kcal 57072kcal 57469kcal 57865kcal 58261kcal 58658kcal 59054kcal 59451kcal
筋トレ
懸垂		 13871kcal 14268kcal 14664kcal 15060kcal 15457kcal 15853kcal 16249kcal 16646kcal 17042kcal 17438kcal 17835kcal 18231kcal 18627kcal 19024kcal 19420kcal 19817kcal 20213kcal 20609kcal 21006kcal 21402kcal 21798kcal 22195kcal 22591kcal 22987kcal 23384kcal 23780kcal 24176kcal 24573kcal 24969kcal 25365kcal 25762kcal 26158kcal 26554kcal 26951kcal 27347kcal 27743kcal 28140kcal 28536kcal 28932kcal 29329kcal 29725kcal 30121kcal 30518kcal 30914kcal 31310kcal 31707kcal 32103kcal 32499kcal 32896kcal 33292kcal 33688kcal 34085kcal 34481kcal 34877kcal 35274kcal 35670kcal 36066kcal 36463kcal 36859kcal 37255kcal 37652kcal 38048kcal 38444kcal 38841kcal 39237kcal 39634kcal 40030kcal 40426kcal 40823kcal 41219kcal 41615kcal 42012kcal 42408kcal 42804kcal 43201kcal 43597kcal 43993kcal 44390kcal 44786kcal 45182kcal 45579kcal 45975kcal 46371kcal 46768kcal 47164kcal 47560kcal 47957kcal 48353kcal 48749kcal 49146kcal 49542kcal 49938kcal 50335kcal 50731kcal 51127kcal 51524kcal 51920kcal 52316kcal 52713kcal 53109kcal 53505kcal 53902kcal 54298kcal 54694kcal 55091kcal 55487kcal 55883kcal 56280kcal 56676kcal 57072kcal 57469kcal 57865kcal 58261kcal 58658kcal 59054kcal 59451kcal
トランポリン
ゆっくり		 12776kcal 13141kcal 13506kcal 13871kcal 14236kcal 14602kcal 14967kcal 15332kcal 15697kcal 16062kcal 16427kcal 16792kcal 17157kcal 17522kcal 17887kcal 18252kcal 18617kcal 18982kcal 19347kcal 19712kcal 20077kcal 20442kcal 20807kcal 21172kcal 21537kcal 21903kcal 22268kcal 22633kcal 22998kcal 23363kcal 23728kcal 24093kcal 24458kcal 24823kcal 25188kcal 25553kcal 25918kcal 26283kcal 26648kcal 27013kcal 27378kcal 27743kcal 28108kcal 28473kcal 28838kcal 29204kcal 29569kcal 29934kcal 30299kcal 30664kcal 31029kcal 31394kcal 31759kcal 32124kcal 32489kcal 32854kcal 33219kcal 33584kcal 33949kcal 34314kcal 34679kcal 35044kcal 35409kcal 35774kcal 36139kcal 36505kcal 36870kcal 37235kcal 37600kcal 37965kcal 38330kcal 38695kcal 39060kcal 39425kcal 39790kcal 40155kcal 40520kcal 40885kcal 41250kcal 41615kcal 41980kcal 42345kcal 42710kcal 43075kcal 43440kcal 43806kcal 44171kcal 44536kcal 44901kcal 45266kcal 45631kcal 45996kcal 46361kcal 46726kcal 47091kcal 47456kcal 47821kcal 48186kcal 48551kcal 48916kcal 49281kcal 49646kcal 50011kcal 50376kcal 50741kcal 51107kcal 51472kcal 51837kcal 52202kcal 52567kcal 52932kcal 53297kcal 53662kcal 54027kcal 54392kcal 54757kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12776kcal 13141kcal 13506kcal 13871kcal 14236kcal 14602kcal 14967kcal 15332kcal 15697kcal 16062kcal 16427kcal 16792kcal 17157kcal 17522kcal 17887kcal 18252kcal 18617kcal 18982kcal 19347kcal 19712kcal 20077kcal 20442kcal 20807kcal 21172kcal 21537kcal 21903kcal 22268kcal 22633kcal 22998kcal 23363kcal 23728kcal 24093kcal 24458kcal 24823kcal 25188kcal 25553kcal 25918kcal 26283kcal 26648kcal 27013kcal 27378kcal 27743kcal 28108kcal 28473kcal 28838kcal 29204kcal 29569kcal 29934kcal 30299kcal 30664kcal 31029kcal 31394kcal 31759kcal 32124kcal 32489kcal 32854kcal 33219kcal 33584kcal 33949kcal 34314kcal 34679kcal 35044kcal 35409kcal 35774kcal 36139kcal 36505kcal 36870kcal 37235kcal 37600kcal 37965kcal 38330kcal 38695kcal 39060kcal 39425kcal 39790kcal 40155kcal 40520kcal 40885kcal 41250kcal 41615kcal 41980kcal 42345kcal 42710kcal 43075kcal 43440kcal 43806kcal 44171kcal 44536kcal 44901kcal 45266kcal 45631kcal 45996kcal 46361kcal 46726kcal 47091kcal 47456kcal 47821kcal 48186kcal 48551kcal 48916kcal 49281kcal 49646kcal 50011kcal 50376kcal 50741kcal 51107kcal 51472kcal 51837kcal 52202kcal 52567kcal 52932kcal 53297kcal 53662kcal 54027kcal 54392kcal 54757kcal
料理全般 12776kcal 13141kcal 13506kcal 13871kcal 14236kcal 14602kcal 14967kcal 15332kcal 15697kcal 16062kcal 16427kcal 16792kcal 17157kcal 17522kcal 17887kcal 18252kcal 18617kcal 18982kcal 19347kcal 19712kcal 20077kcal 20442kcal 20807kcal 21172kcal 21537kcal 21903kcal 22268kcal 22633kcal 22998kcal 23363kcal 23728kcal 24093kcal 24458kcal 24823kcal 25188kcal 25553kcal 25918kcal 26283kcal 26648kcal 27013kcal 27378kcal 27743kcal 28108kcal 28473kcal 28838kcal 29204kcal 29569kcal 29934kcal 30299kcal 30664kcal 31029kcal 31394kcal 31759kcal 32124kcal 32489kcal 32854kcal 33219kcal 33584kcal 33949kcal 34314kcal 34679kcal 35044kcal 35409kcal 35774kcal 36139kcal 36505kcal 36870kcal 37235kcal 37600kcal 37965kcal 38330kcal 38695kcal 39060kcal 39425kcal 39790kcal 40155kcal 40520kcal 40885kcal 41250kcal 41615kcal 41980kcal 42345kcal 42710kcal 43075kcal 43440kcal 43806kcal 44171kcal 44536kcal 44901kcal 45266kcal 45631kcal 45996kcal 46361kcal 46726kcal 47091kcal 47456kcal 47821kcal 48186kcal 48551kcal 48916kcal 49281kcal 49646kcal 50011kcal 50376kcal 50741kcal 51107kcal 51472kcal 51837kcal 52202kcal 52567kcal 52932kcal 53297kcal 53662kcal 54027kcal 54392kcal 54757kcal
掃除機をかける 12046kcal 12390kcal 12735kcal 13079kcal 13423kcal 13767kcal 14111kcal 14455kcal 14800kcal 15144kcal 15488kcal 15832kcal 16176kcal 16521kcal 16865kcal 17209kcal 17553kcal 17897kcal 18242kcal 18586kcal 18930kcal 19274kcal 19618kcal 19963kcal 20307kcal 20651kcal 20995kcal 21339kcal 21683kcal 22028kcal 22372kcal 22716kcal 23060kcal 23404kcal 23749kcal 24093kcal 24437kcal 24781kcal 25125kcal 25470kcal 25814kcal 26158kcal 26502kcal 26846kcal 27191kcal 27535kcal 27879kcal 28223kcal 28567kcal 28911kcal 29256kcal 29600kcal 29944kcal 30288kcal 30632kcal 30977kcal 31321kcal 31665kcal 32009kcal 32353kcal 32698kcal 33042kcal 33386kcal 33730kcal 34074kcal 34419kcal 34763kcal 35107kcal 35451kcal 35795kcal 36139kcal 36484kcal 36828kcal 37172kcal 37516kcal 37860kcal 38205kcal 38549kcal 38893kcal 39237kcal 39581kcal 39926kcal 40270kcal 40614kcal 40958kcal 41302kcal 41646kcal 41991kcal 42335kcal 42679kcal 43023kcal 43367kcal 43712kcal 44056kcal 44400kcal 44744kcal 45088kcal 45433kcal 45777kcal 46121kcal 46465kcal 46809kcal 47154kcal 47498kcal 47842kcal 48186kcal 48530kcal 48874kcal 49219kcal 49563kcal 49907kcal 50251kcal 50595kcal 50940kcal 51284kcal 51628kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
体をよく動かす仕事 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
皿洗い 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
ヨガ
ハタ		 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9126kcal 9387kcal 9647kcal 9908kcal 10169kcal 10430kcal 10690kcal 10951kcal 11212kcal 11473kcal 11733kcal 11994kcal 12255kcal 12516kcal 12776kcal 13037kcal 13298kcal 13559kcal 13819kcal 14080kcal 14341kcal 14602kcal 14862kcal 15123kcal 15384kcal 15645kcal 15905kcal 16166kcal 16427kcal 16688kcal 16948kcal 17209kcal 17470kcal 17731kcal 17991kcal 18252kcal 18513kcal 18774kcal 19034kcal 19295kcal 19556kcal 19817kcal 20077kcal 20338kcal 20599kcal 20860kcal 21120kcal 21381kcal 21642kcal 21903kcal 22163kcal 22424kcal 22685kcal 22946kcal 23206kcal 23467kcal 23728kcal 23989kcal 24249kcal 24510kcal 24771kcal 25032kcal 25292kcal 25553kcal 25814kcal 26075kcal 26335kcal 26596kcal 26857kcal 27118kcal 27378kcal 27639kcal 27900kcal 28161kcal 28421kcal 28682kcal 28943kcal 29204kcal 29464kcal 29725kcal 29986kcal 30247kcal 30507kcal 30768kcal 31029kcal 31290kcal 31550kcal 31811kcal 32072kcal 32333kcal 32593kcal 32854kcal 33115kcal 33376kcal 33636kcal 33897kcal 34158kcal 34419kcal 34679kcal 34940kcal 35201kcal 35462kcal 35722kcal 35983kcal 36244kcal 36505kcal 36765kcal 37026kcal 37287kcal 37548kcal 37808kcal 38069kcal 38330kcal 38591kcal 38851kcal 39112kcal
自動車を運転 9126kcal 9387kcal 9647kcal 9908kcal 10169kcal 10430kcal 10690kcal 10951kcal 11212kcal 11473kcal 11733kcal 11994kcal 12255kcal 12516kcal 12776kcal 13037kcal 13298kcal 13559kcal 13819kcal 14080kcal 14341kcal 14602kcal 14862kcal 15123kcal 15384kcal 15645kcal 15905kcal 16166kcal 16427kcal 16688kcal 16948kcal 17209kcal 17470kcal 17731kcal 17991kcal 18252kcal 18513kcal 18774kcal 19034kcal 19295kcal 19556kcal 19817kcal 20077kcal 20338kcal 20599kcal 20860kcal 21120kcal 21381kcal 21642kcal 21903kcal 22163kcal 22424kcal 22685kcal 22946kcal 23206kcal 23467kcal 23728kcal 23989kcal 24249kcal 24510kcal 24771kcal 25032kcal 25292kcal 25553kcal 25814kcal 26075kcal 26335kcal 26596kcal 26857kcal 27118kcal 27378kcal 27639kcal 27900kcal 28161kcal 28421kcal 28682kcal 28943kcal 29204kcal 29464kcal 29725kcal 29986kcal 30247kcal 30507kcal 30768kcal 31029kcal 31290kcal 31550kcal 31811kcal 32072kcal 32333kcal 32593kcal 32854kcal 33115kcal 33376kcal 33636kcal 33897kcal 34158kcal 34419kcal 34679kcal 34940kcal 35201kcal 35462kcal 35722kcal 35983kcal 36244kcal 36505kcal 36765kcal 37026kcal 37287kcal 37548kcal 37808kcal 38069kcal 38330kcal 38591kcal 38851kcal 39112kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
風呂でシャワー 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
トイレ 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
立って仕事をする 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
風呂で入浴 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
デスクワーク 4745kcal 4881kcal 5016kcal 5152kcal 5288kcal 5423kcal 5559kcal 5694kcal 5830kcal 5965kcal 6101kcal 6237kcal 6372kcal 6508kcal 6643kcal 6779kcal 6915kcal 7050kcal 7186kcal 7321kcal 7457kcal 7593kcal 7728kcal 7864kcal 7999kcal 8135kcal 8270kcal 8406kcal 8542kcal 8677kcal 8813kcal 8948kcal 9084kcal 9220kcal 9355kcal 9491kcal 9626kcal 9762kcal 9898kcal 10033kcal 10169kcal 10304kcal 10440kcal 10576kcal 10711kcal 10847kcal 10982kcal 11118kcal 11253kcal 11389kcal 11525kcal 11660kcal 11796kcal 11931kcal 12067kcal 12203kcal 12338kcal 12474kcal 12609kcal 12745kcal 12881kcal 13016kcal 13152kcal 13287kcal 13423kcal 13559kcal 13694kcal 13830kcal 13965kcal 14101kcal 14236kcal 14372kcal 14508kcal 14643kcal 14779kcal 14914kcal 15050kcal 15186kcal 15321kcal 15457kcal 15592kcal 15728kcal 15864kcal 15999kcal 16135kcal 16270kcal 16406kcal 16541kcal 16677kcal 16813kcal 16948kcal 17084kcal 17219kcal 17355kcal 17491kcal 17626kcal 17762kcal 17897kcal 18033kcal 18169kcal 18304kcal 18440kcal 18575kcal 18711kcal 18847kcal 18982kcal 19118kcal 19253kcal 19389kcal 19524kcal 19660kcal 19796kcal 19931kcal 20067kcal 20202kcal 20338kcal
電車バスに乗車 4745kcal 4881kcal 5016kcal 5152kcal 5288kcal 5423kcal 5559kcal 5694kcal 5830kcal 5965kcal 6101kcal 6237kcal 6372kcal 6508kcal 6643kcal 6779kcal 6915kcal 7050kcal 7186kcal 7321kcal 7457kcal 7593kcal 7728kcal 7864kcal 7999kcal 8135kcal 8270kcal 8406kcal 8542kcal 8677kcal 8813kcal 8948kcal 9084kcal 9220kcal 9355kcal 9491kcal 9626kcal 9762kcal 9898kcal 10033kcal 10169kcal 10304kcal 10440kcal 10576kcal 10711kcal 10847kcal 10982kcal 11118kcal 11253kcal 11389kcal 11525kcal 11660kcal 11796kcal 11931kcal 12067kcal 12203kcal 12338kcal 12474kcal 12609kcal 12745kcal 12881kcal 13016kcal 13152kcal 13287kcal 13423kcal 13559kcal 13694kcal 13830kcal 13965kcal 14101kcal 14236kcal 14372kcal 14508kcal 14643kcal 14779kcal 14914kcal 15050kcal 15186kcal 15321kcal 15457kcal 15592kcal 15728kcal 15864kcal 15999kcal 16135kcal 16270kcal 16406kcal 16541kcal 16677kcal 16813kcal 16948kcal 17084kcal 17219kcal 17355kcal 17491kcal 17626kcal 17762kcal 17897kcal 18033kcal 18169kcal 18304kcal 18440kcal 18575kcal 18711kcal 18847kcal 18982kcal 19118kcal 19253kcal 19389kcal 19524kcal 19660kcal 19796kcal 19931kcal 20067kcal 20202kcal 20338kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ