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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9614kcal 9861kcal 10107kcal 10354kcal 10600kcal 10847kcal 11093kcal 11340kcal 11586kcal 11833kcal 12080kcal 12326kcal 12573kcal 12819kcal 13066kcal 13312kcal 13559kcal 13805kcal 14052kcal 14298kcal 14545kcal 14791kcal 15038kcal 15284kcal 15531kcal 15778kcal 16024kcal 16271kcal 16517kcal 16764kcal 17010kcal 17257kcal 17503kcal 17750kcal 17996kcal 18243kcal 18489kcal 18736kcal 18982kcal 19229kcal 19475kcal 19722kcal 19969kcal 20215kcal 20462kcal 20708kcal 20955kcal 21201kcal 21448kcal 21694kcal 21941kcal 22187kcal 22434kcal 22680kcal 22927kcal 23173kcal 23420kcal 23667kcal 23913kcal 24160kcal 24406kcal 24653kcal 24899kcal 25146kcal 25392kcal 25639kcal 25885kcal 26132kcal 26378kcal 26625kcal 26871kcal 27118kcal 27364kcal 27611kcal 27858kcal 28104kcal 28351kcal 28597kcal 28844kcal 29090kcal 29337kcal 29583kcal 29830kcal 30076kcal 30323kcal 30569kcal 30816kcal 31062kcal 31309kcal 31556kcal 31802kcal 32049kcal 32295kcal 32542kcal 32788kcal 33035kcal 33281kcal 33528kcal 33774kcal 34021kcal 34267kcal 34514kcal 34760kcal 35007kcal 35253kcal 35500kcal 35747kcal 35993kcal 36240kcal 36486kcal 36733kcal 36979kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10354kcal 10650kcal 10945kcal 11241kcal 11537kcal 11833kcal 12129kcal 12425kcal 12721kcal 13016kcal 13312kcal 13608kcal 13904kcal 14200kcal 14496kcal 14791kcal 15087kcal 15383kcal 15679kcal 15975kcal 16271kcal 16566kcal 16862kcal 17158kcal 17454kcal 17750kcal 18046kcal 18341kcal 18637kcal 18933kcal 19229kcal 19525kcal 19821kcal 20116kcal 20412kcal 20708kcal 21004kcal 21300kcal 21596kcal 21891kcal 22187kcal 22483kcal 22779kcal 23075kcal 23371kcal 23667kcal 23962kcal 24258kcal 24554kcal 24850kcal 25146kcal 25442kcal 25737kcal 26033kcal 26329kcal 26625kcal 26921kcal 27217kcal 27512kcal 27808kcal 28104kcal 28400kcal 28696kcal 28992kcal 29287kcal 29583kcal 29879kcal 30175kcal 30471kcal 30767kcal 31062kcal 31358kcal 31654kcal 31950kcal 32246kcal 32542kcal 32837kcal 33133kcal 33429kcal 33725kcal 34021kcal 34317kcal 34612kcal 34908kcal 35204kcal 35500kcal 35796kcal 36092kcal 36388kcal 36683kcal 36979kcal 37275kcal 37571kcal 37867kcal 38163kcal 38458kcal 38754kcal 39050kcal 39346kcal 39642kcal 39938kcal 40233kcal 40529kcal 40825kcal 41121kcal 41417kcal 41713kcal 42008kcal 42304kcal 42600kcal 42896kcal 43192kcal 43488kcal 43783kcal 44079kcal 44375kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14841kcal 15265kcal 15689kcal 16113kcal 16537kcal 16961kcal 17385kcal 17809kcal 18233kcal 18657kcal 19081kcal 19505kcal 19929kcal 20353kcal 20777kcal 21201kcal 21625kcal 22049kcal 22473kcal 22897kcal 23321kcal 23745kcal 24169kcal 24593kcal 25017kcal 25442kcal 25866kcal 26290kcal 26714kcal 27138kcal 27562kcal 27986kcal 28410kcal 28834kcal 29258kcal 29682kcal 30106kcal 30530kcal 30954kcal 31378kcal 31802kcal 32226kcal 32650kcal 33074kcal 33498kcal 33922kcal 34346kcal 34770kcal 35194kcal 35618kcal 36042kcal 36466kcal 36890kcal 37314kcal 37739kcal 38163kcal 38587kcal 39011kcal 39435kcal 39859kcal 40283kcal 40707kcal 41131kcal 41555kcal 41979kcal 42403kcal 42827kcal 43251kcal 43675kcal 44099kcal 44523kcal 44947kcal 45371kcal 45795kcal 46219kcal 46643kcal 47067kcal 47491kcal 47915kcal 48339kcal 48763kcal 49187kcal 49611kcal 50035kcal 50460kcal 50884kcal 51308kcal 51732kcal 52156kcal 52580kcal 53004kcal 53428kcal 53852kcal 54276kcal 54700kcal 55124kcal 55548kcal 55972kcal 56396kcal 56820kcal 57244kcal 57668kcal 58092kcal 58516kcal 58940kcal 59364kcal 59788kcal 60212kcal 60636kcal 61060kcal 61484kcal 61908kcal 62332kcal 62756kcal 63181kcal 63605kcal
山登り 27611kcal 28400kcal 29189kcal 29978kcal 30767kcal 31556kcal 32344kcal 33133kcal 33922kcal 34711kcal 35500kcal 36289kcal 37078kcal 37867kcal 38656kcal 39445kcal 40233kcal 41022kcal 41811kcal 42600kcal 43389kcal 44178kcal 44967kcal 45756kcal 46545kcal 47334kcal 48122kcal 48911kcal 49700kcal 50489kcal 51278kcal 52067kcal 52856kcal 53645kcal 54434kcal 55223kcal 56011kcal 56800kcal 57589kcal 58378kcal 59167kcal 59956kcal 60745kcal 61534kcal 62323kcal 63112kcal 63900kcal 64689kcal 65478kcal 66267kcal 67056kcal 67845kcal 68634kcal 69423kcal 70212kcal 71001kcal 71789kcal 72578kcal 73367kcal 74156kcal 74945kcal 75734kcal 76523kcal 77312kcal 78101kcal 78890kcal 79678kcal 80467kcal 81256kcal 82045kcal 82834kcal 83623kcal 84412kcal 85201kcal 85990kcal 86779kcal 87567kcal 88356kcal 89145kcal 89934kcal 90723kcal 91512kcal 92301kcal 93090kcal 93879kcal 94668kcal 95456kcal 96245kcal 97034kcal 97823kcal 98612kcal 99401kcal 100190kcal 100979kcal 101768kcal 102557kcal 103345kcal 104134kcal 104923kcal 105712kcal 106501kcal 107290kcal 108079kcal 108868kcal 109657kcal 110446kcal 111234kcal 112023kcal 112812kcal 113601kcal 114390kcal 115179kcal 115968kcal 116757kcal 117546kcal 118335kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20708kcal 21300kcal 21891kcal 22483kcal 23075kcal 23667kcal 24258kcal 24850kcal 25442kcal 26033kcal 26625kcal 27217kcal 27808kcal 28400kcal 28992kcal 29583kcal 30175kcal 30767kcal 31358kcal 31950kcal 32542kcal 33133kcal 33725kcal 34317kcal 34908kcal 35500kcal 36092kcal 36683kcal 37275kcal 37867kcal 38458kcal 39050kcal 39642kcal 40233kcal 40825kcal 41417kcal 42008kcal 42600kcal 43192kcal 43783kcal 44375kcal 44967kcal 45558kcal 46150kcal 46742kcal 47334kcal 47925kcal 48517kcal 49109kcal 49700kcal 50292kcal 50884kcal 51475kcal 52067kcal 52659kcal 53250kcal 53842kcal 54434kcal 55025kcal 55617kcal 56209kcal 56800kcal 57392kcal 57984kcal 58575kcal 59167kcal 59759kcal 60350kcal 60942kcal 61534kcal 62125kcal 62717kcal 63309kcal 63900kcal 64492kcal 65084kcal 65675kcal 66267kcal 66859kcal 67450kcal 68042kcal 68634kcal 69225kcal 69817kcal 70409kcal 71001kcal 71592kcal 72184kcal 72776kcal 73367kcal 73959kcal 74551kcal 75142kcal 75734kcal 76326kcal 76917kcal 77509kcal 78101kcal 78692kcal 79284kcal 79876kcal 80467kcal 81059kcal 81651kcal 82242kcal 82834kcal 83426kcal 84017kcal 84609kcal 85201kcal 85792kcal 86384kcal 86976kcal 87567kcal 88159kcal 88751kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27611kcal 28400kcal 29189kcal 29978kcal 30767kcal 31556kcal 32344kcal 33133kcal 33922kcal 34711kcal 35500kcal 36289kcal 37078kcal 37867kcal 38656kcal 39445kcal 40233kcal 41022kcal 41811kcal 42600kcal 43389kcal 44178kcal 44967kcal 45756kcal 46545kcal 47334kcal 48122kcal 48911kcal 49700kcal 50489kcal 51278kcal 52067kcal 52856kcal 53645kcal 54434kcal 55223kcal 56011kcal 56800kcal 57589kcal 58378kcal 59167kcal 59956kcal 60745kcal 61534kcal 62323kcal 63112kcal 63900kcal 64689kcal 65478kcal 66267kcal 67056kcal 67845kcal 68634kcal 69423kcal 70212kcal 71001kcal 71789kcal 72578kcal 73367kcal 74156kcal 74945kcal 75734kcal 76523kcal 77312kcal 78101kcal 78890kcal 79678kcal 80467kcal 81256kcal 82045kcal 82834kcal 83623kcal 84412kcal 85201kcal 85990kcal 86779kcal 87567kcal 88356kcal 89145kcal 89934kcal 90723kcal 91512kcal 92301kcal 93090kcal 93879kcal 94668kcal 95456kcal 96245kcal 97034kcal 97823kcal 98612kcal 99401kcal 100190kcal 100979kcal 101768kcal 102557kcal 103345kcal 104134kcal 104923kcal 105712kcal 106501kcal 107290kcal 108079kcal 108868kcal 109657kcal 110446kcal 111234kcal 112023kcal 112812kcal 113601kcal 114390kcal 115179kcal 115968kcal 116757kcal 117546kcal 118335kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34514kcal 35500kcal 36486kcal 37472kcal 38458kcal 39445kcal 40431kcal 41417kcal 42403kcal 43389kcal 44375kcal 45361kcal 46347kcal 47334kcal 48320kcal 49306kcal 50292kcal 51278kcal 52264kcal 53250kcal 54236kcal 55223kcal 56209kcal 57195kcal 58181kcal 59167kcal 60153kcal 61139kcal 62125kcal 63112kcal 64098kcal 65084kcal 66070kcal 67056kcal 68042kcal 69028kcal 70014kcal 71001kcal 71987kcal 72973kcal 73959kcal 74945kcal 75931kcal 76917kcal 77903kcal 78890kcal 79876kcal 80862kcal 81848kcal 82834kcal 83820kcal 84806kcal 85792kcal 86779kcal 87765kcal 88751kcal 89737kcal 90723kcal 91709kcal 92695kcal 93681kcal 94668kcal 95654kcal 96640kcal 97626kcal 98612kcal 99598kcal 100584kcal 101570kcal 102557kcal 103543kcal 104529kcal 105515kcal 106501kcal 107487kcal 108473kcal 109459kcal 110446kcal 111432kcal 112418kcal 113404kcal 114390kcal 115376kcal 116362kcal 117348kcal 118335kcal 119321kcal 120307kcal 121293kcal 122279kcal 123265kcal 124251kcal 125237kcal 126224kcal 127210kcal 128196kcal 129182kcal 130168kcal 131154kcal 132140kcal 133126kcal 134113kcal 135099kcal 136085kcal 137071kcal 138057kcal 139043kcal 140029kcal 141015kcal 142002kcal 142988kcal 143974kcal 144960kcal 145946kcal 146932kcal 147918kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30372kcal 31240kcal 32108kcal 32976kcal 33843kcal 34711kcal 35579kcal 36447kcal 37314kcal 38182kcal 39050kcal 39918kcal 40786kcal 41653kcal 42521kcal 43389kcal 44257kcal 45125kcal 45992kcal 46860kcal 47728kcal 48596kcal 49464kcal 50331kcal 51199kcal 52067kcal 52935kcal 53802kcal 54670kcal 55538kcal 56406kcal 57274kcal 58141kcal 59009kcal 59877kcal 60745kcal 61613kcal 62480kcal 63348kcal 64216kcal 65084kcal 65952kcal 66819kcal 67687kcal 68555kcal 69423kcal 70290kcal 71158kcal 72026kcal 72894kcal 73762kcal 74629kcal 75497kcal 76365kcal 77233kcal 78101kcal 78968kcal 79836kcal 80704kcal 81572kcal 82440kcal 83307kcal 84175kcal 85043kcal 85911kcal 86779kcal 87646kcal 88514kcal 89382kcal 90250kcal 91117kcal 91985kcal 92853kcal 93721kcal 94589kcal 95456kcal 96324kcal 97192kcal 98060kcal 98928kcal 99795kcal 100663kcal 101531kcal 102399kcal 103267kcal 104134kcal 105002kcal 105870kcal 106738kcal 107605kcal 108473kcal 109341kcal 110209kcal 111077kcal 111944kcal 112812kcal 113680kcal 114548kcal 115416kcal 116283kcal 117151kcal 118019kcal 118887kcal 119755kcal 120622kcal 121490kcal 122358kcal 123226kcal 124093kcal 124961kcal 125829kcal 126697kcal 127565kcal 128432kcal 129300kcal 130168kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40726kcal 41890kcal 43054kcal 44217kcal 45381kcal 46545kcal 47708kcal 48872kcal 50035kcal 51199kcal 52363kcal 53526kcal 54690kcal 55854kcal 57017kcal 58181kcal 59345kcal 60508kcal 61672kcal 62835kcal 63999kcal 65163kcal 66326kcal 67490kcal 68654kcal 69817kcal 70981kcal 72144kcal 73308kcal 74472kcal 75635kcal 76799kcal 77963kcal 79126kcal 80290kcal 81453kcal 82617kcal 83781kcal 84944kcal 86108kcal 87272kcal 88435kcal 89599kcal 90762kcal 91926kcal 93090kcal 94253kcal 95417kcal 96581kcal 97744kcal 98908kcal 100071kcal 101235kcal 102399kcal 103562kcal 104726kcal 105890kcal 107053kcal 108217kcal 109380kcal 110544kcal 111708kcal 112871kcal 114035kcal 115199kcal 116362kcal 117526kcal 118690kcal 119853kcal 121017kcal 122180kcal 123344kcal 124508kcal 125671kcal 126835kcal 127999kcal 129162kcal 130326kcal 131489kcal 132653kcal 133817kcal 134980kcal 136144kcal 137308kcal 138471kcal 139635kcal 140798kcal 141962kcal 143126kcal 144289kcal 145453kcal 146617kcal 147780kcal 148944kcal 150107kcal 151271kcal 152435kcal 153598kcal 154762kcal 155926kcal 157089kcal 158253kcal 159416kcal 160580kcal 161744kcal 162907kcal 164071kcal 165235kcal 166398kcal 167562kcal 168725kcal 169889kcal 171053kcal 172216kcal 173380kcal 174544kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42452kcal 43665kcal 44878kcal 46091kcal 47304kcal 48517kcal 49730kcal 50943kcal 52156kcal 53369kcal 54582kcal 55794kcal 57007kcal 58220kcal 59433kcal 60646kcal 61859kcal 63072kcal 64285kcal 65498kcal 66711kcal 67924kcal 69137kcal 70350kcal 71563kcal 72776kcal 73988kcal 75201kcal 76414kcal 77627kcal 78840kcal 80053kcal 81266kcal 82479kcal 83692kcal 84905kcal 86118kcal 87331kcal 88544kcal 89757kcal 90970kcal 92182kcal 93395kcal 94608kcal 95821kcal 97034kcal 98247kcal 99460kcal 100673kcal 101886kcal 103099kcal 104312kcal 105525kcal 106738kcal 107951kcal 109164kcal 110376kcal 111589kcal 112802kcal 114015kcal 115228kcal 116441kcal 117654kcal 118867kcal 120080kcal 121293kcal 122506kcal 123719kcal 124932kcal 126145kcal 127358kcal 128570kcal 129783kcal 130996kcal 132209kcal 133422kcal 134635kcal 135848kcal 137061kcal 138274kcal 139487kcal 140700kcal 141913kcal 143126kcal 144339kcal 145552kcal 146764kcal 147977kcal 149190kcal 150403kcal 151616kcal 152829kcal 154042kcal 155255kcal 156468kcal 157681kcal 158894kcal 160107kcal 161320kcal 162533kcal 163746kcal 164958kcal 166171kcal 167384kcal 168597kcal 169810kcal 171023kcal 172236kcal 173449kcal 174662kcal 175875kcal 177088kcal 178301kcal 179514kcal 180727kcal 181940kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18292kcal 18815kcal 19337kcal 19860kcal 20383kcal 20905kcal 21428kcal 21951kcal 22473kcal 22996kcal 23519kcal 24041kcal 24564kcal 25087kcal 25609kcal 26132kcal 26654kcal 27177kcal 27700kcal 28222kcal 28745kcal 29268kcal 29790kcal 30313kcal 30836kcal 31358kcal 31881kcal 32404kcal 32926kcal 33449kcal 33972kcal 34494kcal 35017kcal 35539kcal 36062kcal 36585kcal 37107kcal 37630kcal 38153kcal 38675kcal 39198kcal 39721kcal 40243kcal 40766kcal 41289kcal 41811kcal 42334kcal 42856kcal 43379kcal 43902kcal 44424kcal 44947kcal 45470kcal 45992kcal 46515kcal 47038kcal 47560kcal 48083kcal 48606kcal 49128kcal 49651kcal 50174kcal 50696kcal 51219kcal 51741kcal 52264kcal 52787kcal 53309kcal 53832kcal 54355kcal 54877kcal 55400kcal 55923kcal 56445kcal 56968kcal 57491kcal 58013kcal 58536kcal 59059kcal 59581kcal 60104kcal 60626kcal 61149kcal 61672kcal 62194kcal 62717kcal 63240kcal 63762kcal 64285kcal 64808kcal 65330kcal 65853kcal 66376kcal 66898kcal 67421kcal 67944kcal 68466kcal 68989kcal 69511kcal 70034kcal 70557kcal 71079kcal 71602kcal 72125kcal 72647kcal 73170kcal 73693kcal 74215kcal 74738kcal 75261kcal 75783kcal 76306kcal 76828kcal 77351kcal 77874kcal 78396kcal
水泳
(普通:全般)		 28646kcal 29465kcal 30283kcal 31102kcal 31920kcal 32739kcal 33557kcal 34376kcal 35194kcal 36013kcal 36831kcal 37650kcal 38468kcal 39287kcal 40105kcal 40924kcal 41742kcal 42561kcal 43379kcal 44198kcal 45016kcal 45835kcal 46653kcal 47472kcal 48290kcal 49109kcal 49927kcal 50745kcal 51564kcal 52382kcal 53201kcal 54019kcal 54838kcal 55656kcal 56475kcal 57293kcal 58112kcal 58930kcal 59749kcal 60567kcal 61386kcal 62204kcal 63023kcal 63841kcal 64660kcal 65478kcal 66297kcal 67115kcal 67934kcal 68752kcal 69571kcal 70389kcal 71208kcal 72026kcal 72845kcal 73663kcal 74482kcal 75300kcal 76118kcal 76937kcal 77755kcal 78574kcal 79392kcal 80211kcal 81029kcal 81848kcal 82666kcal 83485kcal 84303kcal 85122kcal 85940kcal 86759kcal 87577kcal 88396kcal 89214kcal 90033kcal 90851kcal 91670kcal 92488kcal 93307kcal 94125kcal 94944kcal 95762kcal 96581kcal 97399kcal 98218kcal 99036kcal 99855kcal 100673kcal 101491kcal 102310kcal 103128kcal 103947kcal 104765kcal 105584kcal 106402kcal 107221kcal 108039kcal 108858kcal 109676kcal 110495kcal 111313kcal 112132kcal 112950kcal 113769kcal 114587kcal 115406kcal 116224kcal 117043kcal 117861kcal 118680kcal 119498kcal 120317kcal 121135kcal 121954kcal 122772kcal
水泳
(速め:全般)		 34514kcal 35500kcal 36486kcal 37472kcal 38458kcal 39445kcal 40431kcal 41417kcal 42403kcal 43389kcal 44375kcal 45361kcal 46347kcal 47334kcal 48320kcal 49306kcal 50292kcal 51278kcal 52264kcal 53250kcal 54236kcal 55223kcal 56209kcal 57195kcal 58181kcal 59167kcal 60153kcal 61139kcal 62125kcal 63112kcal 64098kcal 65084kcal 66070kcal 67056kcal 68042kcal 69028kcal 70014kcal 71001kcal 71987kcal 72973kcal 73959kcal 74945kcal 75931kcal 76917kcal 77903kcal 78890kcal 79876kcal 80862kcal 81848kcal 82834kcal 83820kcal 84806kcal 85792kcal 86779kcal 87765kcal 88751kcal 89737kcal 90723kcal 91709kcal 92695kcal 93681kcal 94668kcal 95654kcal 96640kcal 97626kcal 98612kcal 99598kcal 100584kcal 101570kcal 102557kcal 103543kcal 104529kcal 105515kcal 106501kcal 107487kcal 108473kcal 109459kcal 110446kcal 111432kcal 112418kcal 113404kcal 114390kcal 115376kcal 116362kcal 117348kcal 118335kcal 119321kcal 120307kcal 121293kcal 122279kcal 123265kcal 124251kcal 125237kcal 126224kcal 127210kcal 128196kcal 129182kcal 130168kcal 131154kcal 132140kcal 133126kcal 134113kcal 135099kcal 136085kcal 137071kcal 138057kcal 139043kcal 140029kcal 141015kcal 142002kcal 142988kcal 143974kcal 144960kcal 145946kcal 146932kcal 147918kcal
水泳
(バタフライ)		 47629kcal 48990kcal 50351kcal 51712kcal 53073kcal 54434kcal 55794kcal 57155kcal 58516kcal 59877kcal 61238kcal 62599kcal 63960kcal 65320kcal 66681kcal 68042kcal 69403kcal 70764kcal 72125kcal 73486kcal 74846kcal 76207kcal 77568kcal 78929kcal 80290kcal 81651kcal 83012kcal 84372kcal 85733kcal 87094kcal 88455kcal 89816kcal 91177kcal 92537kcal 93898kcal 95259kcal 96620kcal 97981kcal 99342kcal 100703kcal 102063kcal 103424kcal 104785kcal 106146kcal 107507kcal 108868kcal 110229kcal 111589kcal 112950kcal 114311kcal 115672kcal 117033kcal 118394kcal 119755kcal 121115kcal 122476kcal 123837kcal 125198kcal 126559kcal 127920kcal 129280kcal 130641kcal 132002kcal 133363kcal 134724kcal 136085kcal 137446kcal 138806kcal 140167kcal 141528kcal 142889kcal 144250kcal 145611kcal 146972kcal 148332kcal 149693kcal 151054kcal 152415kcal 153776kcal 155137kcal 156498kcal 157858kcal 159219kcal 160580kcal 161941kcal 163302kcal 164663kcal 166024kcal 167384kcal 168745kcal 170106kcal 171467kcal 172828kcal 174189kcal 175549kcal 176910kcal 178271kcal 179632kcal 180993kcal 182354kcal 183715kcal 185075kcal 186436kcal 187797kcal 189158kcal 190519kcal 191880kcal 193241kcal 194601kcal 195962kcal 197323kcal 198684kcal 200045kcal 201406kcal 202767kcal 204127kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20708kcal 21300kcal 21891kcal 22483kcal 23075kcal 23667kcal 24258kcal 24850kcal 25442kcal 26033kcal 26625kcal 27217kcal 27808kcal 28400kcal 28992kcal 29583kcal 30175kcal 30767kcal 31358kcal 31950kcal 32542kcal 33133kcal 33725kcal 34317kcal 34908kcal 35500kcal 36092kcal 36683kcal 37275kcal 37867kcal 38458kcal 39050kcal 39642kcal 40233kcal 40825kcal 41417kcal 42008kcal 42600kcal 43192kcal 43783kcal 44375kcal 44967kcal 45558kcal 46150kcal 46742kcal 47334kcal 47925kcal 48517kcal 49109kcal 49700kcal 50292kcal 50884kcal 51475kcal 52067kcal 52659kcal 53250kcal 53842kcal 54434kcal 55025kcal 55617kcal 56209kcal 56800kcal 57392kcal 57984kcal 58575kcal 59167kcal 59759kcal 60350kcal 60942kcal 61534kcal 62125kcal 62717kcal 63309kcal 63900kcal 64492kcal 65084kcal 65675kcal 66267kcal 66859kcal 67450kcal 68042kcal 68634kcal 69225kcal 69817kcal 70409kcal 71001kcal 71592kcal 72184kcal 72776kcal 73367kcal 73959kcal 74551kcal 75142kcal 75734kcal 76326kcal 76917kcal 77509kcal 78101kcal 78692kcal 79284kcal 79876kcal 80467kcal 81059kcal 81651kcal 82242kcal 82834kcal 83426kcal 84017kcal 84609kcal 85201kcal 85792kcal 86384kcal 86976kcal 87567kcal 88159kcal 88751kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27611kcal 28400kcal 29189kcal 29978kcal 30767kcal 31556kcal 32344kcal 33133kcal 33922kcal 34711kcal 35500kcal 36289kcal 37078kcal 37867kcal 38656kcal 39445kcal 40233kcal 41022kcal 41811kcal 42600kcal 43389kcal 44178kcal 44967kcal 45756kcal 46545kcal 47334kcal 48122kcal 48911kcal 49700kcal 50489kcal 51278kcal 52067kcal 52856kcal 53645kcal 54434kcal 55223kcal 56011kcal 56800kcal 57589kcal 58378kcal 59167kcal 59956kcal 60745kcal 61534kcal 62323kcal 63112kcal 63900kcal 64689kcal 65478kcal 66267kcal 67056kcal 67845kcal 68634kcal 69423kcal 70212kcal 71001kcal 71789kcal 72578kcal 73367kcal 74156kcal 74945kcal 75734kcal 76523kcal 77312kcal 78101kcal 78890kcal 79678kcal 80467kcal 81256kcal 82045kcal 82834kcal 83623kcal 84412kcal 85201kcal 85990kcal 86779kcal 87567kcal 88356kcal 89145kcal 89934kcal 90723kcal 91512kcal 92301kcal 93090kcal 93879kcal 94668kcal 95456kcal 96245kcal 97034kcal 97823kcal 98612kcal 99401kcal 100190kcal 100979kcal 101768kcal 102557kcal 103345kcal 104134kcal 104923kcal 105712kcal 106501kcal 107290kcal 108079kcal 108868kcal 109657kcal 110446kcal 111234kcal 112023kcal 112812kcal 113601kcal 114390kcal 115179kcal 115968kcal 116757kcal 117546kcal 118335kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34514kcal 35500kcal 36486kcal 37472kcal 38458kcal 39445kcal 40431kcal 41417kcal 42403kcal 43389kcal 44375kcal 45361kcal 46347kcal 47334kcal 48320kcal 49306kcal 50292kcal 51278kcal 52264kcal 53250kcal 54236kcal 55223kcal 56209kcal 57195kcal 58181kcal 59167kcal 60153kcal 61139kcal 62125kcal 63112kcal 64098kcal 65084kcal 66070kcal 67056kcal 68042kcal 69028kcal 70014kcal 71001kcal 71987kcal 72973kcal 73959kcal 74945kcal 75931kcal 76917kcal 77903kcal 78890kcal 79876kcal 80862kcal 81848kcal 82834kcal 83820kcal 84806kcal 85792kcal 86779kcal 87765kcal 88751kcal 89737kcal 90723kcal 91709kcal 92695kcal 93681kcal 94668kcal 95654kcal 96640kcal 97626kcal 98612kcal 99598kcal 100584kcal 101570kcal 102557kcal 103543kcal 104529kcal 105515kcal 106501kcal 107487kcal 108473kcal 109459kcal 110446kcal 111432kcal 112418kcal 113404kcal 114390kcal 115376kcal 116362kcal 117348kcal 118335kcal 119321kcal 120307kcal 121293kcal 122279kcal 123265kcal 124251kcal 125237kcal 126224kcal 127210kcal 128196kcal 129182kcal 130168kcal 131154kcal 132140kcal 133126kcal 134113kcal 135099kcal 136085kcal 137071kcal 138057kcal 139043kcal 140029kcal 141015kcal 142002kcal 142988kcal 143974kcal 144960kcal 145946kcal 146932kcal 147918kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13115kcal 13490kcal 13864kcal 14239kcal 14614kcal 14989kcal 15363kcal 15738kcal 16113kcal 16488kcal 16862kcal 17237kcal 17612kcal 17986kcal 18361kcal 18736kcal 19111kcal 19485kcal 19860kcal 20235kcal 20610kcal 20984kcal 21359kcal 21734kcal 22108kcal 22483kcal 22858kcal 23233kcal 23607kcal 23982kcal 24357kcal 24732kcal 25106kcal 25481kcal 25856kcal 26230kcal 26605kcal 26980kcal 27355kcal 27729kcal 28104kcal 28479kcal 28854kcal 29228kcal 29603kcal 29978kcal 30352kcal 30727kcal 31102kcal 31477kcal 31851kcal 32226kcal 32601kcal 32976kcal 33350kcal 33725kcal 34100kcal 34474kcal 34849kcal 35224kcal 35599kcal 35973kcal 36348kcal 36723kcal 37098kcal 37472kcal 37847kcal 38222kcal 38596kcal 38971kcal 39346kcal 39721kcal 40095kcal 40470kcal 40845kcal 41220kcal 41594kcal 41969kcal 42344kcal 42718kcal 43093kcal 43468kcal 43843kcal 44217kcal 44592kcal 44967kcal 45342kcal 45716kcal 46091kcal 46466kcal 46840kcal 47215kcal 47590kcal 47965kcal 48339kcal 48714kcal 49089kcal 49464kcal 49838kcal 50213kcal 50588kcal 50962kcal 51337kcal 51712kcal 52087kcal 52461kcal 52836kcal 53211kcal 53586kcal 53960kcal 54335kcal 54710kcal 55084kcal 55459kcal 55834kcal 56209kcal
筋トレ
背筋運動		 13115kcal 13490kcal 13864kcal 14239kcal 14614kcal 14989kcal 15363kcal 15738kcal 16113kcal 16488kcal 16862kcal 17237kcal 17612kcal 17986kcal 18361kcal 18736kcal 19111kcal 19485kcal 19860kcal 20235kcal 20610kcal 20984kcal 21359kcal 21734kcal 22108kcal 22483kcal 22858kcal 23233kcal 23607kcal 23982kcal 24357kcal 24732kcal 25106kcal 25481kcal 25856kcal 26230kcal 26605kcal 26980kcal 27355kcal 27729kcal 28104kcal 28479kcal 28854kcal 29228kcal 29603kcal 29978kcal 30352kcal 30727kcal 31102kcal 31477kcal 31851kcal 32226kcal 32601kcal 32976kcal 33350kcal 33725kcal 34100kcal 34474kcal 34849kcal 35224kcal 35599kcal 35973kcal 36348kcal 36723kcal 37098kcal 37472kcal 37847kcal 38222kcal 38596kcal 38971kcal 39346kcal 39721kcal 40095kcal 40470kcal 40845kcal 41220kcal 41594kcal 41969kcal 42344kcal 42718kcal 43093kcal 43468kcal 43843kcal 44217kcal 44592kcal 44967kcal 45342kcal 45716kcal 46091kcal 46466kcal 46840kcal 47215kcal 47590kcal 47965kcal 48339kcal 48714kcal 49089kcal 49464kcal 49838kcal 50213kcal 50588kcal 50962kcal 51337kcal 51712kcal 52087kcal 52461kcal 52836kcal 53211kcal 53586kcal 53960kcal 54335kcal 54710kcal 55084kcal 55459kcal 55834kcal 56209kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13115kcal 13490kcal 13864kcal 14239kcal 14614kcal 14989kcal 15363kcal 15738kcal 16113kcal 16488kcal 16862kcal 17237kcal 17612kcal 17986kcal 18361kcal 18736kcal 19111kcal 19485kcal 19860kcal 20235kcal 20610kcal 20984kcal 21359kcal 21734kcal 22108kcal 22483kcal 22858kcal 23233kcal 23607kcal 23982kcal 24357kcal 24732kcal 25106kcal 25481kcal 25856kcal 26230kcal 26605kcal 26980kcal 27355kcal 27729kcal 28104kcal 28479kcal 28854kcal 29228kcal 29603kcal 29978kcal 30352kcal 30727kcal 31102kcal 31477kcal 31851kcal 32226kcal 32601kcal 32976kcal 33350kcal 33725kcal 34100kcal 34474kcal 34849kcal 35224kcal 35599kcal 35973kcal 36348kcal 36723kcal 37098kcal 37472kcal 37847kcal 38222kcal 38596kcal 38971kcal 39346kcal 39721kcal 40095kcal 40470kcal 40845kcal 41220kcal 41594kcal 41969kcal 42344kcal 42718kcal 43093kcal 43468kcal 43843kcal 44217kcal 44592kcal 44967kcal 45342kcal 45716kcal 46091kcal 46466kcal 46840kcal 47215kcal 47590kcal 47965kcal 48339kcal 48714kcal 49089kcal 49464kcal 49838kcal 50213kcal 50588kcal 50962kcal 51337kcal 51712kcal 52087kcal 52461kcal 52836kcal 53211kcal 53586kcal 53960kcal 54335kcal 54710kcal 55084kcal 55459kcal 55834kcal 56209kcal
筋トレ
懸垂		 13115kcal 13490kcal 13864kcal 14239kcal 14614kcal 14989kcal 15363kcal 15738kcal 16113kcal 16488kcal 16862kcal 17237kcal 17612kcal 17986kcal 18361kcal 18736kcal 19111kcal 19485kcal 19860kcal 20235kcal 20610kcal 20984kcal 21359kcal 21734kcal 22108kcal 22483kcal 22858kcal 23233kcal 23607kcal 23982kcal 24357kcal 24732kcal 25106kcal 25481kcal 25856kcal 26230kcal 26605kcal 26980kcal 27355kcal 27729kcal 28104kcal 28479kcal 28854kcal 29228kcal 29603kcal 29978kcal 30352kcal 30727kcal 31102kcal 31477kcal 31851kcal 32226kcal 32601kcal 32976kcal 33350kcal 33725kcal 34100kcal 34474kcal 34849kcal 35224kcal 35599kcal 35973kcal 36348kcal 36723kcal 37098kcal 37472kcal 37847kcal 38222kcal 38596kcal 38971kcal 39346kcal 39721kcal 40095kcal 40470kcal 40845kcal 41220kcal 41594kcal 41969kcal 42344kcal 42718kcal 43093kcal 43468kcal 43843kcal 44217kcal 44592kcal 44967kcal 45342kcal 45716kcal 46091kcal 46466kcal 46840kcal 47215kcal 47590kcal 47965kcal 48339kcal 48714kcal 49089kcal 49464kcal 49838kcal 50213kcal 50588kcal 50962kcal 51337kcal 51712kcal 52087kcal 52461kcal 52836kcal 53211kcal 53586kcal 53960kcal 54335kcal 54710kcal 55084kcal 55459kcal 55834kcal 56209kcal
筋トレ
スクワット		 17257kcal 17750kcal 18243kcal 18736kcal 19229kcal 19722kcal 20215kcal 20708kcal 21201kcal 21694kcal 22187kcal 22680kcal 23173kcal 23667kcal 24160kcal 24653kcal 25146kcal 25639kcal 26132kcal 26625kcal 27118kcal 27611kcal 28104kcal 28597kcal 29090kcal 29583kcal 30076kcal 30569kcal 31062kcal 31556kcal 32049kcal 32542kcal 33035kcal 33528kcal 34021kcal 34514kcal 35007kcal 35500kcal 35993kcal 36486kcal 36979kcal 37472kcal 37965kcal 38458kcal 38951kcal 39445kcal 39938kcal 40431kcal 40924kcal 41417kcal 41910kcal 42403kcal 42896kcal 43389kcal 43882kcal 44375kcal 44868kcal 45361kcal 45854kcal 46347kcal 46840kcal 47334kcal 47827kcal 48320kcal 48813kcal 49306kcal 49799kcal 50292kcal 50785kcal 51278kcal 51771kcal 52264kcal 52757kcal 53250kcal 53743kcal 54236kcal 54729kcal 55223kcal 55716kcal 56209kcal 56702kcal 57195kcal 57688kcal 58181kcal 58674kcal 59167kcal 59660kcal 60153kcal 60646kcal 61139kcal 61632kcal 62125kcal 62618kcal 63112kcal 63605kcal 64098kcal 64591kcal 65084kcal 65577kcal 66070kcal 66563kcal 67056kcal 67549kcal 68042kcal 68535kcal 69028kcal 69521kcal 70014kcal 70507kcal 71001kcal 71494kcal 71987kcal 72480kcal 72973kcal 73466kcal 73959kcal
ヨガ
ハタ		 10354kcal 10650kcal 10945kcal 11241kcal 11537kcal 11833kcal 12129kcal 12425kcal 12721kcal 13016kcal 13312kcal 13608kcal 13904kcal 14200kcal 14496kcal 14791kcal 15087kcal 15383kcal 15679kcal 15975kcal 16271kcal 16566kcal 16862kcal 17158kcal 17454kcal 17750kcal 18046kcal 18341kcal 18637kcal 18933kcal 19229kcal 19525kcal 19821kcal 20116kcal 20412kcal 20708kcal 21004kcal 21300kcal 21596kcal 21891kcal 22187kcal 22483kcal 22779kcal 23075kcal 23371kcal 23667kcal 23962kcal 24258kcal 24554kcal 24850kcal 25146kcal 25442kcal 25737kcal 26033kcal 26329kcal 26625kcal 26921kcal 27217kcal 27512kcal 27808kcal 28104kcal 28400kcal 28696kcal 28992kcal 29287kcal 29583kcal 29879kcal 30175kcal 30471kcal 30767kcal 31062kcal 31358kcal 31654kcal 31950kcal 32246kcal 32542kcal 32837kcal 33133kcal 33429kcal 33725kcal 34021kcal 34317kcal 34612kcal 34908kcal 35204kcal 35500kcal 35796kcal 36092kcal 36388kcal 36683kcal 36979kcal 37275kcal 37571kcal 37867kcal 38163kcal 38458kcal 38754kcal 39050kcal 39346kcal 39642kcal 39938kcal 40233kcal 40529kcal 40825kcal 41121kcal 41417kcal 41713kcal 42008kcal 42304kcal 42600kcal 42896kcal 43192kcal 43488kcal 43783kcal 44079kcal 44375kcal
ヨガ
パワー		 13805kcal 14200kcal 14594kcal 14989kcal 15383kcal 15778kcal 16172kcal 16566kcal 16961kcal 17355kcal 17750kcal 18144kcal 18539kcal 18933kcal 19328kcal 19722kcal 20116kcal 20511kcal 20905kcal 21300kcal 21694kcal 22089kcal 22483kcal 22878kcal 23272kcal 23667kcal 24061kcal 24455kcal 24850kcal 25244kcal 25639kcal 26033kcal 26428kcal 26822kcal 27217kcal 27611kcal 28005kcal 28400kcal 28794kcal 29189kcal 29583kcal 29978kcal 30372kcal 30767kcal 31161kcal 31556kcal 31950kcal 32344kcal 32739kcal 33133kcal 33528kcal 33922kcal 34317kcal 34711kcal 35106kcal 35500kcal 35894kcal 36289kcal 36683kcal 37078kcal 37472kcal 37867kcal 38261kcal 38656kcal 39050kcal 39445kcal 39839kcal 40233kcal 40628kcal 41022kcal 41417kcal 41811kcal 42206kcal 42600kcal 42995kcal 43389kcal 43783kcal 44178kcal 44572kcal 44967kcal 45361kcal 45756kcal 46150kcal 46545kcal 46939kcal 47334kcal 47728kcal 48122kcal 48517kcal 48911kcal 49306kcal 49700kcal 50095kcal 50489kcal 50884kcal 51278kcal 51672kcal 52067kcal 52461kcal 52856kcal 53250kcal 53645kcal 54039kcal 54434kcal 54828kcal 55223kcal 55617kcal 56011kcal 56406kcal 56800kcal 57195kcal 57589kcal 57984kcal 58378kcal 58773kcal 59167kcal
ダンス
ゆっくり		 17257kcal 17750kcal 18243kcal 18736kcal 19229kcal 19722kcal 20215kcal 20708kcal 21201kcal 21694kcal 22187kcal 22680kcal 23173kcal 23667kcal 24160kcal 24653kcal 25146kcal 25639kcal 26132kcal 26625kcal 27118kcal 27611kcal 28104kcal 28597kcal 29090kcal 29583kcal 30076kcal 30569kcal 31062kcal 31556kcal 32049kcal 32542kcal 33035kcal 33528kcal 34021kcal 34514kcal 35007kcal 35500kcal 35993kcal 36486kcal 36979kcal 37472kcal 37965kcal 38458kcal 38951kcal 39445kcal 39938kcal 40431kcal 40924kcal 41417kcal 41910kcal 42403kcal 42896kcal 43389kcal 43882kcal 44375kcal 44868kcal 45361kcal 45854kcal 46347kcal 46840kcal 47334kcal 47827kcal 48320kcal 48813kcal 49306kcal 49799kcal 50292kcal 50785kcal 51278kcal 51771kcal 52264kcal 52757kcal 53250kcal 53743kcal 54236kcal 54729kcal 55223kcal 55716kcal 56209kcal 56702kcal 57195kcal 57688kcal 58181kcal 58674kcal 59167kcal 59660kcal 60153kcal 60646kcal 61139kcal 61632kcal 62125kcal 62618kcal 63112kcal 63605kcal 64098kcal 64591kcal 65084kcal 65577kcal 66070kcal 66563kcal 67056kcal 67549kcal 68042kcal 68535kcal 69028kcal 69521kcal 70014kcal 70507kcal 71001kcal 71494kcal 71987kcal 72480kcal 72973kcal 73466kcal 73959kcal
ダンス
普通		 25195kcal 25915kcal 26635kcal 27355kcal 28074kcal 28794kcal 29514kcal 30234kcal 30954kcal 31674kcal 32394kcal 33114kcal 33833kcal 34553kcal 35273kcal 35993kcal 36713kcal 37433kcal 38153kcal 38873kcal 39592kcal 40312kcal 41032kcal 41752kcal 42472kcal 43192kcal 43912kcal 44632kcal 45351kcal 46071kcal 46791kcal 47511kcal 48231kcal 48951kcal 49671kcal 50390kcal 51110kcal 51830kcal 52550kcal 53270kcal 53990kcal 54710kcal 55430kcal 56149kcal 56869kcal 57589kcal 58309kcal 59029kcal 59749kcal 60469kcal 61189kcal 61908kcal 62628kcal 63348kcal 64068kcal 64788kcal 65508kcal 66228kcal 66948kcal 67667kcal 68387kcal 69107kcal 69827kcal 70547kcal 71267kcal 71987kcal 72706kcal 73426kcal 74146kcal 74866kcal 75586kcal 76306kcal 77026kcal 77746kcal 78465kcal 79185kcal 79905kcal 80625kcal 81345kcal 82065kcal 82785kcal 83505kcal 84224kcal 84944kcal 85664kcal 86384kcal 87104kcal 87824kcal 88544kcal 89264kcal 89983kcal 90703kcal 91423kcal 92143kcal 92863kcal 93583kcal 94303kcal 95023kcal 95742kcal 96462kcal 97182kcal 97902kcal 98622kcal 99342kcal 100062kcal 100781kcal 101501kcal 102221kcal 102941kcal 103661kcal 104381kcal 105101kcal 105821kcal 106540kcal 107260kcal 107980kcal
ダンス
激しい		 31062kcal 31950kcal 32837kcal 33725kcal 34612kcal 35500kcal 36388kcal 37275kcal 38163kcal 39050kcal 39938kcal 40825kcal 41713kcal 42600kcal 43488kcal 44375kcal 45263kcal 46150kcal 47038kcal 47925kcal 48813kcal 49700kcal 50588kcal 51475kcal 52363kcal 53250kcal 54138kcal 55025kcal 55913kcal 56800kcal 57688kcal 58575kcal 59463kcal 60350kcal 61238kcal 62125kcal 63013kcal 63900kcal 64788kcal 65675kcal 66563kcal 67450kcal 68338kcal 69225kcal 70113kcal 71001kcal 71888kcal 72776kcal 73663kcal 74551kcal 75438kcal 76326kcal 77213kcal 78101kcal 78988kcal 79876kcal 80763kcal 81651kcal 82538kcal 83426kcal 84313kcal 85201kcal 86088kcal 86976kcal 87863kcal 88751kcal 89638kcal 90526kcal 91413kcal 92301kcal 93188kcal 94076kcal 94963kcal 95851kcal 96738kcal 97626kcal 98513kcal 99401kcal 100288kcal 101176kcal 102063kcal 102951kcal 103838kcal 104726kcal 105613kcal 106501kcal 107389kcal 108276kcal 109164kcal 110051kcal 110939kcal 111826kcal 112714kcal 113601kcal 114489kcal 115376kcal 116264kcal 117151kcal 118039kcal 118926kcal 119814kcal 120701kcal 121589kcal 122476kcal 123364kcal 124251kcal 125139kcal 126026kcal 126914kcal 127801kcal 128689kcal 129576kcal 130464kcal 131351kcal 132239kcal 133126kcal
踏み台昇降 17257kcal 17750kcal 18243kcal 18736kcal 19229kcal 19722kcal 20215kcal 20708kcal 21201kcal 21694kcal 22187kcal 22680kcal 23173kcal 23667kcal 24160kcal 24653kcal 25146kcal 25639kcal 26132kcal 26625kcal 27118kcal 27611kcal 28104kcal 28597kcal 29090kcal 29583kcal 30076kcal 30569kcal 31062kcal 31556kcal 32049kcal 32542kcal 33035kcal 33528kcal 34021kcal 34514kcal 35007kcal 35500kcal 35993kcal 36486kcal 36979kcal 37472kcal 37965kcal 38458kcal 38951kcal 39445kcal 39938kcal 40431kcal 40924kcal 41417kcal 41910kcal 42403kcal 42896kcal 43389kcal 43882kcal 44375kcal 44868kcal 45361kcal 45854kcal 46347kcal 46840kcal 47334kcal 47827kcal 48320kcal 48813kcal 49306kcal 49799kcal 50292kcal 50785kcal 51278kcal 51771kcal 52264kcal 52757kcal 53250kcal 53743kcal 54236kcal 54729kcal 55223kcal 55716kcal 56209kcal 56702kcal 57195kcal 57688kcal 58181kcal 58674kcal 59167kcal 59660kcal 60153kcal 60646kcal 61139kcal 61632kcal 62125kcal 62618kcal 63112kcal 63605kcal 64098kcal 64591kcal 65084kcal 65577kcal 66070kcal 66563kcal 67056kcal 67549kcal 68042kcal 68535kcal 69028kcal 69521kcal 70014kcal 70507kcal 71001kcal 71494kcal 71987kcal 72480kcal 72973kcal 73466kcal 73959kcal
トランポリン
ゆっくり		 12080kcal 12425kcal 12770kcal 13115kcal 13460kcal 13805kcal 14150kcal 14496kcal 14841kcal 15186kcal 15531kcal 15876kcal 16221kcal 16566kcal 16912kcal 17257kcal 17602kcal 17947kcal 18292kcal 18637kcal 18982kcal 19328kcal 19673kcal 20018kcal 20363kcal 20708kcal 21053kcal 21398kcal 21744kcal 22089kcal 22434kcal 22779kcal 23124kcal 23469kcal 23814kcal 24160kcal 24505kcal 24850kcal 25195kcal 25540kcal 25885kcal 26230kcal 26576kcal 26921kcal 27266kcal 27611kcal 27956kcal 28301kcal 28646kcal 28992kcal 29337kcal 29682kcal 30027kcal 30372kcal 30717kcal 31062kcal 31408kcal 31753kcal 32098kcal 32443kcal 32788kcal 33133kcal 33478kcal 33824kcal 34169kcal 34514kcal 34859kcal 35204kcal 35549kcal 35894kcal 36240kcal 36585kcal 36930kcal 37275kcal 37620kcal 37965kcal 38310kcal 38656kcal 39001kcal 39346kcal 39691kcal 40036kcal 40381kcal 40726kcal 41072kcal 41417kcal 41762kcal 42107kcal 42452kcal 42797kcal 43142kcal 43488kcal 43833kcal 44178kcal 44523kcal 44868kcal 45213kcal 45558kcal 45904kcal 46249kcal 46594kcal 46939kcal 47284kcal 47629kcal 47974kcal 48320kcal 48665kcal 49010kcal 49355kcal 49700kcal 50045kcal 50390kcal 50736kcal 51081kcal 51426kcal 51771kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15531kcal 15975kcal 16418kcal 16862kcal 17306kcal 17750kcal 18194kcal 18637kcal 19081kcal 19525kcal 19969kcal 20412kcal 20856kcal 21300kcal 21744kcal 22187kcal 22631kcal 23075kcal 23519kcal 23962kcal 24406kcal 24850kcal 25294kcal 25737kcal 26181kcal 26625kcal 27069kcal 27512kcal 27956kcal 28400kcal 28844kcal 29287kcal 29731kcal 30175kcal 30619kcal 31062kcal 31506kcal 31950kcal 32394kcal 32837kcal 33281kcal 33725kcal 34169kcal 34612kcal 35056kcal 35500kcal 35944kcal 36388kcal 36831kcal 37275kcal 37719kcal 38163kcal 38606kcal 39050kcal 39494kcal 39938kcal 40381kcal 40825kcal 41269kcal 41713kcal 42156kcal 42600kcal 43044kcal 43488kcal 43931kcal 44375kcal 44819kcal 45263kcal 45706kcal 46150kcal 46594kcal 47038kcal 47481kcal 47925kcal 48369kcal 48813kcal 49256kcal 49700kcal 50144kcal 50588kcal 51031kcal 51475kcal 51919kcal 52363kcal 52806kcal 53250kcal 53694kcal 54138kcal 54582kcal 55025kcal 55469kcal 55913kcal 56357kcal 56800kcal 57244kcal 57688kcal 58132kcal 58575kcal 59019kcal 59463kcal 59907kcal 60350kcal 60794kcal 61238kcal 61682kcal 62125kcal 62569kcal 63013kcal 63457kcal 63900kcal 64344kcal 64788kcal 65232kcal 65675kcal 66119kcal 66563kcal
HIIT
ジャンプなし		 17257kcal 17750kcal 18243kcal 18736kcal 19229kcal 19722kcal 20215kcal 20708kcal 21201kcal 21694kcal 22187kcal 22680kcal 23173kcal 23667kcal 24160kcal 24653kcal 25146kcal 25639kcal 26132kcal 26625kcal 27118kcal 27611kcal 28104kcal 28597kcal 29090kcal 29583kcal 30076kcal 30569kcal 31062kcal 31556kcal 32049kcal 32542kcal 33035kcal 33528kcal 34021kcal 34514kcal 35007kcal 35500kcal 35993kcal 36486kcal 36979kcal 37472kcal 37965kcal 38458kcal 38951kcal 39445kcal 39938kcal 40431kcal 40924kcal 41417kcal 41910kcal 42403kcal 42896kcal 43389kcal 43882kcal 44375kcal 44868kcal 45361kcal 45854kcal 46347kcal 46840kcal 47334kcal 47827kcal 48320kcal 48813kcal 49306kcal 49799kcal 50292kcal 50785kcal 51278kcal 51771kcal 52264kcal 52757kcal 53250kcal 53743kcal 54236kcal 54729kcal 55223kcal 55716kcal 56209kcal 56702kcal 57195kcal 57688kcal 58181kcal 58674kcal 59167kcal 59660kcal 60153kcal 60646kcal 61139kcal 61632kcal 62125kcal 62618kcal 63112kcal 63605kcal 64098kcal 64591kcal 65084kcal 65577kcal 66070kcal 66563kcal 67056kcal 67549kcal 68042kcal 68535kcal 69028kcal 69521kcal 70014kcal 70507kcal 71001kcal 71494kcal 71987kcal 72480kcal 72973kcal 73466kcal 73959kcal
HIIT
ジャンプあり		 27611kcal 28400kcal 29189kcal 29978kcal 30767kcal 31556kcal 32344kcal 33133kcal 33922kcal 34711kcal 35500kcal 36289kcal 37078kcal 37867kcal 38656kcal 39445kcal 40233kcal 41022kcal 41811kcal 42600kcal 43389kcal 44178kcal 44967kcal 45756kcal 46545kcal 47334kcal 48122kcal 48911kcal 49700kcal 50489kcal 51278kcal 52067kcal 52856kcal 53645kcal 54434kcal 55223kcal 56011kcal 56800kcal 57589kcal 58378kcal 59167kcal 59956kcal 60745kcal 61534kcal 62323kcal 63112kcal 63900kcal 64689kcal 65478kcal 66267kcal 67056kcal 67845kcal 68634kcal 69423kcal 70212kcal 71001kcal 71789kcal 72578kcal 73367kcal 74156kcal 74945kcal 75734kcal 76523kcal 77312kcal 78101kcal 78890kcal 79678kcal 80467kcal 81256kcal 82045kcal 82834kcal 83623kcal 84412kcal 85201kcal 85990kcal 86779kcal 87567kcal 88356kcal 89145kcal 89934kcal 90723kcal 91512kcal 92301kcal 93090kcal 93879kcal 94668kcal 95456kcal 96245kcal 97034kcal 97823kcal 98612kcal 99401kcal 100190kcal 100979kcal 101768kcal 102557kcal 103345kcal 104134kcal 104923kcal 105712kcal 106501kcal 107290kcal 108079kcal 108868kcal 109657kcal 110446kcal 111234kcal 112023kcal 112812kcal 113601kcal 114390kcal 115179kcal 115968kcal 116757kcal 117546kcal 118335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10354kcal 10650kcal 10945kcal 11241kcal 11537kcal 11833kcal 12129kcal 12425kcal 12721kcal 13016kcal 13312kcal 13608kcal 13904kcal 14200kcal 14496kcal 14791kcal 15087kcal 15383kcal 15679kcal 15975kcal 16271kcal 16566kcal 16862kcal 17158kcal 17454kcal 17750kcal 18046kcal 18341kcal 18637kcal 18933kcal 19229kcal 19525kcal 19821kcal 20116kcal 20412kcal 20708kcal 21004kcal 21300kcal 21596kcal 21891kcal 22187kcal 22483kcal 22779kcal 23075kcal 23371kcal 23667kcal 23962kcal 24258kcal 24554kcal 24850kcal 25146kcal 25442kcal 25737kcal 26033kcal 26329kcal 26625kcal 26921kcal 27217kcal 27512kcal 27808kcal 28104kcal 28400kcal 28696kcal 28992kcal 29287kcal 29583kcal 29879kcal 30175kcal 30471kcal 30767kcal 31062kcal 31358kcal 31654kcal 31950kcal 32246kcal 32542kcal 32837kcal 33133kcal 33429kcal 33725kcal 34021kcal 34317kcal 34612kcal 34908kcal 35204kcal 35500kcal 35796kcal 36092kcal 36388kcal 36683kcal 36979kcal 37275kcal 37571kcal 37867kcal 38163kcal 38458kcal 38754kcal 39050kcal 39346kcal 39642kcal 39938kcal 40233kcal 40529kcal 40825kcal 41121kcal 41417kcal 41713kcal 42008kcal 42304kcal 42600kcal 42896kcal 43192kcal 43488kcal 43783kcal 44079kcal 44375kcal
料理全般 12080kcal 12425kcal 12770kcal 13115kcal 13460kcal 13805kcal 14150kcal 14496kcal 14841kcal 15186kcal 15531kcal 15876kcal 16221kcal 16566kcal 16912kcal 17257kcal 17602kcal 17947kcal 18292kcal 18637kcal 18982kcal 19328kcal 19673kcal 20018kcal 20363kcal 20708kcal 21053kcal 21398kcal 21744kcal 22089kcal 22434kcal 22779kcal 23124kcal 23469kcal 23814kcal 24160kcal 24505kcal 24850kcal 25195kcal 25540kcal 25885kcal 26230kcal 26576kcal 26921kcal 27266kcal 27611kcal 27956kcal 28301kcal 28646kcal 28992kcal 29337kcal 29682kcal 30027kcal 30372kcal 30717kcal 31062kcal 31408kcal 31753kcal 32098kcal 32443kcal 32788kcal 33133kcal 33478kcal 33824kcal 34169kcal 34514kcal 34859kcal 35204kcal 35549kcal 35894kcal 36240kcal 36585kcal 36930kcal 37275kcal 37620kcal 37965kcal 38310kcal 38656kcal 39001kcal 39346kcal 39691kcal 40036kcal 40381kcal 40726kcal 41072kcal 41417kcal 41762kcal 42107kcal 42452kcal 42797kcal 43142kcal 43488kcal 43833kcal 44178kcal 44523kcal 44868kcal 45213kcal 45558kcal 45904kcal 46249kcal 46594kcal 46939kcal 47284kcal 47629kcal 47974kcal 48320kcal 48665kcal 49010kcal 49355kcal 49700kcal 50045kcal 50390kcal 50736kcal 51081kcal 51426kcal 51771kcal
掃除機をかける 11389kcal 11715kcal 12040kcal 12366kcal 12691kcal 13016kcal 13342kcal 13667kcal 13993kcal 14318kcal 14643kcal 14969kcal 15294kcal 15620kcal 15945kcal 16271kcal 16596kcal 16921kcal 17247kcal 17572kcal 17898kcal 18223kcal 18549kcal 18874kcal 19199kcal 19525kcal 19850kcal 20176kcal 20501kcal 20826kcal 21152kcal 21477kcal 21803kcal 22128kcal 22454kcal 22779kcal 23104kcal 23430kcal 23755kcal 24081kcal 24406kcal 24732kcal 25057kcal 25382kcal 25708kcal 26033kcal 26359kcal 26684kcal 27009kcal 27335kcal 27660kcal 27986kcal 28311kcal 28637kcal 28962kcal 29287kcal 29613kcal 29938kcal 30264kcal 30589kcal 30915kcal 31240kcal 31565kcal 31891kcal 32216kcal 32542kcal 32867kcal 33192kcal 33518kcal 33843kcal 34169kcal 34494kcal 34820kcal 35145kcal 35470kcal 35796kcal 36121kcal 36447kcal 36772kcal 37098kcal 37423kcal 37748kcal 38074kcal 38399kcal 38725kcal 39050kcal 39375kcal 39701kcal 40026kcal 40352kcal 40677kcal 41003kcal 41328kcal 41653kcal 41979kcal 42304kcal 42630kcal 42955kcal 43281kcal 43606kcal 43931kcal 44257kcal 44582kcal 44908kcal 45233kcal 45558kcal 45884kcal 46209kcal 46535kcal 46860kcal 47186kcal 47511kcal 47836kcal 48162kcal 48487kcal 48813kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12080kcal 12425kcal 12770kcal 13115kcal 13460kcal 13805kcal 14150kcal 14496kcal 14841kcal 15186kcal 15531kcal 15876kcal 16221kcal 16566kcal 16912kcal 17257kcal 17602kcal 17947kcal 18292kcal 18637kcal 18982kcal 19328kcal 19673kcal 20018kcal 20363kcal 20708kcal 21053kcal 21398kcal 21744kcal 22089kcal 22434kcal 22779kcal 23124kcal 23469kcal 23814kcal 24160kcal 24505kcal 24850kcal 25195kcal 25540kcal 25885kcal 26230kcal 26576kcal 26921kcal 27266kcal 27611kcal 27956kcal 28301kcal 28646kcal 28992kcal 29337kcal 29682kcal 30027kcal 30372kcal 30717kcal 31062kcal 31408kcal 31753kcal 32098kcal 32443kcal 32788kcal 33133kcal 33478kcal 33824kcal 34169kcal 34514kcal 34859kcal 35204kcal 35549kcal 35894kcal 36240kcal 36585kcal 36930kcal 37275kcal 37620kcal 37965kcal 38310kcal 38656kcal 39001kcal 39346kcal 39691kcal 40036kcal 40381kcal 40726kcal 41072kcal 41417kcal 41762kcal 42107kcal 42452kcal 42797kcal 43142kcal 43488kcal 43833kcal 44178kcal 44523kcal 44868kcal 45213kcal 45558kcal 45904kcal 46249kcal 46594kcal 46939kcal 47284kcal 47629kcal 47974kcal 48320kcal 48665kcal 49010kcal 49355kcal 49700kcal 50045kcal 50390kcal 50736kcal 51081kcal 51426kcal 51771kcal
部屋の片づけ全般 16566kcal 17040kcal 17513kcal 17986kcal 18460kcal 18933kcal 19406kcal 19880kcal 20353kcal 20826kcal 21300kcal 21773kcal 22246kcal 22720kcal 23193kcal 23667kcal 24140kcal 24613kcal 25087kcal 25560kcal 26033kcal 26507kcal 26980kcal 27453kcal 27927kcal 28400kcal 28873kcal 29347kcal 29820kcal 30293kcal 30767kcal 31240kcal 31713kcal 32187kcal 32660kcal 33133kcal 33607kcal 34080kcal 34553kcal 35027kcal 35500kcal 35973kcal 36447kcal 36920kcal 37393kcal 37867kcal 38340kcal 38813kcal 39287kcal 39760kcal 40233kcal 40707kcal 41180kcal 41653kcal 42127kcal 42600kcal 43073kcal 43547kcal 44020kcal 44493kcal 44967kcal 45440kcal 45913kcal 46387kcal 46860kcal 47334kcal 47807kcal 48280kcal 48754kcal 49227kcal 49700kcal 50174kcal 50647kcal 51120kcal 51594kcal 52067kcal 52540kcal 53014kcal 53487kcal 53960kcal 54434kcal 54907kcal 55380kcal 55854kcal 56327kcal 56800kcal 57274kcal 57747kcal 58220kcal 58694kcal 59167kcal 59640kcal 60114kcal 60587kcal 61060kcal 61534kcal 62007kcal 62480kcal 62954kcal 63427kcal 63900kcal 64374kcal 64847kcal 65320kcal 65794kcal 66267kcal 66740kcal 67214kcal 67687kcal 68160kcal 68634kcal 69107kcal 69580kcal 70054kcal 70527kcal 71001kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6902kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9466kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11241kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12030kcal 12227kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13016kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13805kcal 14002kcal 14200kcal 14397kcal 14594kcal 14791kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15580kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16369kcal 16566kcal 16764kcal 16961kcal 17158kcal 17355kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18144kcal 18341kcal 18539kcal 18736kcal 18933kcal 19130kcal 19328kcal 19525kcal 19722kcal 19919kcal 20116kcal 20314kcal 20511kcal 20708kcal 20905kcal 21103kcal 21300kcal 21497kcal 21694kcal 21891kcal 22089kcal 22286kcal 22483kcal 22680kcal 22878kcal 23075kcal 23272kcal 23469kcal 23667kcal 23864kcal 24061kcal 24258kcal 24455kcal 24653kcal 24850kcal 25047kcal 25244kcal 25442kcal 25639kcal 25836kcal 26033kcal 26230kcal 26428kcal 26625kcal 26822kcal 27019kcal 27217kcal 27414kcal 27611kcal 27808kcal 28005kcal 28203kcal 28400kcal 28597kcal 28794kcal 28992kcal 29189kcal 29386kcal 29583kcal
トイレ 6212kcal 6390kcal 6567kcal 6745kcal 6922kcal 7100kcal 7277kcal 7455kcal 7632kcal 7810kcal 7987kcal 8165kcal 8342kcal 8520kcal 8697kcal 8875kcal 9052kcal 9230kcal 9407kcal 9585kcal 9762kcal 9940kcal 10117kcal 10295kcal 10472kcal 10650kcal 10827kcal 11005kcal 11182kcal 11360kcal 11537kcal 11715kcal 11892kcal 12070kcal 12247kcal 12425kcal 12602kcal 12780kcal 12957kcal 13135kcal 13312kcal 13490kcal 13667kcal 13845kcal 14022kcal 14200kcal 14377kcal 14555kcal 14732kcal 14910kcal 15087kcal 15265kcal 15442kcal 15620kcal 15797kcal 15975kcal 16152kcal 16330kcal 16507kcal 16685kcal 16862kcal 17040kcal 17217kcal 17395kcal 17572kcal 17750kcal 17927kcal 18105kcal 18282kcal 18460kcal 18637kcal 18815kcal 18992kcal 19170kcal 19347kcal 19525kcal 19702kcal 19880kcal 20057kcal 20235kcal 20412kcal 20590kcal 20767kcal 20945kcal 21122kcal 21300kcal 21477kcal 21655kcal 21832kcal 22010kcal 22187kcal 22365kcal 22542kcal 22720kcal 22897kcal 23075kcal 23252kcal 23430kcal 23607kcal 23785kcal 23962kcal 24140kcal 24317kcal 24495kcal 24672kcal 24850kcal 25027kcal 25205kcal 25382kcal 25560kcal 25737kcal 25915kcal 26092kcal 26270kcal 26447kcal 26625kcal
風呂でシャワー 6902kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9466kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11241kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12030kcal 12227kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13016kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13805kcal 14002kcal 14200kcal 14397kcal 14594kcal 14791kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15580kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16369kcal 16566kcal 16764kcal 16961kcal 17158kcal 17355kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18144kcal 18341kcal 18539kcal 18736kcal 18933kcal 19130kcal 19328kcal 19525kcal 19722kcal 19919kcal 20116kcal 20314kcal 20511kcal 20708kcal 20905kcal 21103kcal 21300kcal 21497kcal 21694kcal 21891kcal 22089kcal 22286kcal 22483kcal 22680kcal 22878kcal 23075kcal 23272kcal 23469kcal 23667kcal 23864kcal 24061kcal 24258kcal 24455kcal 24653kcal 24850kcal 25047kcal 25244kcal 25442kcal 25639kcal 25836kcal 26033kcal 26230kcal 26428kcal 26625kcal 26822kcal 27019kcal 27217kcal 27414kcal 27611kcal 27808kcal 28005kcal 28203kcal 28400kcal 28597kcal 28794kcal 28992kcal 29189kcal 29386kcal 29583kcal
風呂で入浴 5177kcal 5325kcal 5472kcal 5620kcal 5768kcal 5916kcal 6064kcal 6212kcal 6360kcal 6508kcal 6656kcal 6804kcal 6952kcal 7100kcal 7248kcal 7395kcal 7543kcal 7691kcal 7839kcal 7987kcal 8135kcal 8283kcal 8431kcal 8579kcal 8727kcal 8875kcal 9023kcal 9170kcal 9318kcal 9466kcal 9614kcal 9762kcal 9910kcal 10058kcal 10206kcal 10354kcal 10502kcal 10650kcal 10798kcal 10945kcal 11093kcal 11241kcal 11389kcal 11537kcal 11685kcal 11833kcal 11981kcal 12129kcal 12277kcal 12425kcal 12573kcal 12721kcal 12868kcal 13016kcal 13164kcal 13312kcal 13460kcal 13608kcal 13756kcal 13904kcal 14052kcal 14200kcal 14348kcal 14496kcal 14643kcal 14791kcal 14939kcal 15087kcal 15235kcal 15383kcal 15531kcal 15679kcal 15827kcal 15975kcal 16123kcal 16271kcal 16418kcal 16566kcal 16714kcal 16862kcal 17010kcal 17158kcal 17306kcal 17454kcal 17602kcal 17750kcal 17898kcal 18046kcal 18194kcal 18341kcal 18489kcal 18637kcal 18785kcal 18933kcal 19081kcal 19229kcal 19377kcal 19525kcal 19673kcal 19821kcal 19969kcal 20116kcal 20264kcal 20412kcal 20560kcal 20708kcal 20856kcal 21004kcal 21152kcal 21300kcal 21448kcal 21596kcal 21744kcal 21891kcal 22039kcal 22187kcal
デスクワーク 4486kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5127kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5640kcal 5768kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6281kcal 6409kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6922kcal 7050kcal 7178kcal 7307kcal 7435kcal 7563kcal 7691kcal 7819kcal 7948kcal 8076kcal 8204kcal 8332kcal 8460kcal 8589kcal 8717kcal 8845kcal 8973kcal 9101kcal 9230kcal 9358kcal 9486kcal 9614kcal 9742kcal 9871kcal 9999kcal 10127kcal 10255kcal 10383kcal 10512kcal 10640kcal 10768kcal 10896kcal 11024kcal 11153kcal 11281kcal 11409kcal 11537kcal 11665kcal 11794kcal 11922kcal 12050kcal 12178kcal 12306kcal 12435kcal 12563kcal 12691kcal 12819kcal 12947kcal 13076kcal 13204kcal 13332kcal 13460kcal 13588kcal 13716kcal 13845kcal 13973kcal 14101kcal 14229kcal 14357kcal 14486kcal 14614kcal 14742kcal 14870kcal 14998kcal 15127kcal 15255kcal 15383kcal 15511kcal 15639kcal 15768kcal 15896kcal 16024kcal 16152kcal 16280kcal 16409kcal 16537kcal 16665kcal 16793kcal 16921kcal 17050kcal 17178kcal 17306kcal 17434kcal 17562kcal 17691kcal 17819kcal 17947kcal 18075kcal 18203kcal 18332kcal 18460kcal 18588kcal 18716kcal 18844kcal 18973kcal 19101kcal 19229kcal
立って仕事をする 6212kcal 6390kcal 6567kcal 6745kcal 6922kcal 7100kcal 7277kcal 7455kcal 7632kcal 7810kcal 7987kcal 8165kcal 8342kcal 8520kcal 8697kcal 8875kcal 9052kcal 9230kcal 9407kcal 9585kcal 9762kcal 9940kcal 10117kcal 10295kcal 10472kcal 10650kcal 10827kcal 11005kcal 11182kcal 11360kcal 11537kcal 11715kcal 11892kcal 12070kcal 12247kcal 12425kcal 12602kcal 12780kcal 12957kcal 13135kcal 13312kcal 13490kcal 13667kcal 13845kcal 14022kcal 14200kcal 14377kcal 14555kcal 14732kcal 14910kcal 15087kcal 15265kcal 15442kcal 15620kcal 15797kcal 15975kcal 16152kcal 16330kcal 16507kcal 16685kcal 16862kcal 17040kcal 17217kcal 17395kcal 17572kcal 17750kcal 17927kcal 18105kcal 18282kcal 18460kcal 18637kcal 18815kcal 18992kcal 19170kcal 19347kcal 19525kcal 19702kcal 19880kcal 20057kcal 20235kcal 20412kcal 20590kcal 20767kcal 20945kcal 21122kcal 21300kcal 21477kcal 21655kcal 21832kcal 22010kcal 22187kcal 22365kcal 22542kcal 22720kcal 22897kcal 23075kcal 23252kcal 23430kcal 23607kcal 23785kcal 23962kcal 24140kcal 24317kcal 24495kcal 24672kcal 24850kcal 25027kcal 25205kcal 25382kcal 25560kcal 25737kcal 25915kcal 26092kcal 26270kcal 26447kcal 26625kcal
体をよく動かす仕事 10354kcal 10650kcal 10945kcal 11241kcal 11537kcal 11833kcal 12129kcal 12425kcal 12721kcal 13016kcal 13312kcal 13608kcal 13904kcal 14200kcal 14496kcal 14791kcal 15087kcal 15383kcal 15679kcal 15975kcal 16271kcal 16566kcal 16862kcal 17158kcal 17454kcal 17750kcal 18046kcal 18341kcal 18637kcal 18933kcal 19229kcal 19525kcal 19821kcal 20116kcal 20412kcal 20708kcal 21004kcal 21300kcal 21596kcal 21891kcal 22187kcal 22483kcal 22779kcal 23075kcal 23371kcal 23667kcal 23962kcal 24258kcal 24554kcal 24850kcal 25146kcal 25442kcal 25737kcal 26033kcal 26329kcal 26625kcal 26921kcal 27217kcal 27512kcal 27808kcal 28104kcal 28400kcal 28696kcal 28992kcal 29287kcal 29583kcal 29879kcal 30175kcal 30471kcal 30767kcal 31062kcal 31358kcal 31654kcal 31950kcal 32246kcal 32542kcal 32837kcal 33133kcal 33429kcal 33725kcal 34021kcal 34317kcal 34612kcal 34908kcal 35204kcal 35500kcal 35796kcal 36092kcal 36388kcal 36683kcal 36979kcal 37275kcal 37571kcal 37867kcal 38163kcal 38458kcal 38754kcal 39050kcal 39346kcal 39642kcal 39938kcal 40233kcal 40529kcal 40825kcal 41121kcal 41417kcal 41713kcal 42008kcal 42304kcal 42600kcal 42896kcal 43192kcal 43488kcal 43783kcal 44079kcal 44375kcal
電車バスに乗車 4486kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5127kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5640kcal 5768kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6281kcal 6409kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6922kcal 7050kcal 7178kcal 7307kcal 7435kcal 7563kcal 7691kcal 7819kcal 7948kcal 8076kcal 8204kcal 8332kcal 8460kcal 8589kcal 8717kcal 8845kcal 8973kcal 9101kcal 9230kcal 9358kcal 9486kcal 9614kcal 9742kcal 9871kcal 9999kcal 10127kcal 10255kcal 10383kcal 10512kcal 10640kcal 10768kcal 10896kcal 11024kcal 11153kcal 11281kcal 11409kcal 11537kcal 11665kcal 11794kcal 11922kcal 12050kcal 12178kcal 12306kcal 12435kcal 12563kcal 12691kcal 12819kcal 12947kcal 13076kcal 13204kcal 13332kcal 13460kcal 13588kcal 13716kcal 13845kcal 13973kcal 14101kcal 14229kcal 14357kcal 14486kcal 14614kcal 14742kcal 14870kcal 14998kcal 15127kcal 15255kcal 15383kcal 15511kcal 15639kcal 15768kcal 15896kcal 16024kcal 16152kcal 16280kcal 16409kcal 16537kcal 16665kcal 16793kcal 16921kcal 17050kcal 17178kcal 17306kcal 17434kcal 17562kcal 17691kcal 17819kcal 17947kcal 18075kcal 18203kcal 18332kcal 18460kcal 18588kcal 18716kcal 18844kcal 18973kcal 19101kcal 19229kcal
自動車を運転 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9614kcal 9861kcal 10107kcal 10354kcal 10600kcal 10847kcal 11093kcal 11340kcal 11586kcal 11833kcal 12080kcal 12326kcal 12573kcal 12819kcal 13066kcal 13312kcal 13559kcal 13805kcal 14052kcal 14298kcal 14545kcal 14791kcal 15038kcal 15284kcal 15531kcal 15778kcal 16024kcal 16271kcal 16517kcal 16764kcal 17010kcal 17257kcal 17503kcal 17750kcal 17996kcal 18243kcal 18489kcal 18736kcal 18982kcal 19229kcal 19475kcal 19722kcal 19969kcal 20215kcal 20462kcal 20708kcal 20955kcal 21201kcal 21448kcal 21694kcal 21941kcal 22187kcal 22434kcal 22680kcal 22927kcal 23173kcal 23420kcal 23667kcal 23913kcal 24160kcal 24406kcal 24653kcal 24899kcal 25146kcal 25392kcal 25639kcal 25885kcal 26132kcal 26378kcal 26625kcal 26871kcal 27118kcal 27364kcal 27611kcal 27858kcal 28104kcal 28351kcal 28597kcal 28844kcal 29090kcal 29337kcal 29583kcal 29830kcal 30076kcal 30323kcal 30569kcal 30816kcal 31062kcal 31309kcal 31556kcal 31802kcal 32049kcal 32295kcal 32542kcal 32788kcal 33035kcal 33281kcal 33528kcal 33774kcal 34021kcal 34267kcal 34514kcal 34760kcal 35007kcal 35253kcal 35500kcal 35747kcal 35993kcal 36240kcal 36486kcal 36733kcal 36979kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47629kcal 48990kcal 50351kcal 51712kcal 53073kcal 54434kcal 55794kcal 57155kcal 58516kcal 59877kcal 61238kcal 62599kcal 63960kcal 65320kcal 66681kcal 68042kcal 69403kcal 70764kcal 72125kcal 73486kcal 74846kcal 76207kcal 77568kcal 78929kcal 80290kcal 81651kcal 83012kcal 84372kcal 85733kcal 87094kcal 88455kcal 89816kcal 91177kcal 92537kcal 93898kcal 95259kcal 96620kcal 97981kcal 99342kcal 100703kcal 102063kcal 103424kcal 104785kcal 106146kcal 107507kcal 108868kcal 110229kcal 111589kcal 112950kcal 114311kcal 115672kcal 117033kcal 118394kcal 119755kcal 121115kcal 122476kcal 123837kcal 125198kcal 126559kcal 127920kcal 129280kcal 130641kcal 132002kcal 133363kcal 134724kcal 136085kcal 137446kcal 138806kcal 140167kcal 141528kcal 142889kcal 144250kcal 145611kcal 146972kcal 148332kcal 149693kcal 151054kcal 152415kcal 153776kcal 155137kcal 156498kcal 157858kcal 159219kcal 160580kcal 161941kcal 163302kcal 164663kcal 166024kcal 167384kcal 168745kcal 170106kcal 171467kcal 172828kcal 174189kcal 175549kcal 176910kcal 178271kcal 179632kcal 180993kcal 182354kcal 183715kcal 185075kcal 186436kcal 187797kcal 189158kcal 190519kcal 191880kcal 193241kcal 194601kcal 195962kcal 197323kcal 198684kcal 200045kcal 201406kcal 202767kcal 204127kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42452kcal 43665kcal 44878kcal 46091kcal 47304kcal 48517kcal 49730kcal 50943kcal 52156kcal 53369kcal 54582kcal 55794kcal 57007kcal 58220kcal 59433kcal 60646kcal 61859kcal 63072kcal 64285kcal 65498kcal 66711kcal 67924kcal 69137kcal 70350kcal 71563kcal 72776kcal 73988kcal 75201kcal 76414kcal 77627kcal 78840kcal 80053kcal 81266kcal 82479kcal 83692kcal 84905kcal 86118kcal 87331kcal 88544kcal 89757kcal 90970kcal 92182kcal 93395kcal 94608kcal 95821kcal 97034kcal 98247kcal 99460kcal 100673kcal 101886kcal 103099kcal 104312kcal 105525kcal 106738kcal 107951kcal 109164kcal 110376kcal 111589kcal 112802kcal 114015kcal 115228kcal 116441kcal 117654kcal 118867kcal 120080kcal 121293kcal 122506kcal 123719kcal 124932kcal 126145kcal 127358kcal 128570kcal 129783kcal 130996kcal 132209kcal 133422kcal 134635kcal 135848kcal 137061kcal 138274kcal 139487kcal 140700kcal 141913kcal 143126kcal 144339kcal 145552kcal 146764kcal 147977kcal 149190kcal 150403kcal 151616kcal 152829kcal 154042kcal 155255kcal 156468kcal 157681kcal 158894kcal 160107kcal 161320kcal 162533kcal 163746kcal 164958kcal 166171kcal 167384kcal 168597kcal 169810kcal 171023kcal 172236kcal 173449kcal 174662kcal 175875kcal 177088kcal 178301kcal 179514kcal 180727kcal 181940kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40726kcal 41890kcal 43054kcal 44217kcal 45381kcal 46545kcal 47708kcal 48872kcal 50035kcal 51199kcal 52363kcal 53526kcal 54690kcal 55854kcal 57017kcal 58181kcal 59345kcal 60508kcal 61672kcal 62835kcal 63999kcal 65163kcal 66326kcal 67490kcal 68654kcal 69817kcal 70981kcal 72144kcal 73308kcal 74472kcal 75635kcal 76799kcal 77963kcal 79126kcal 80290kcal 81453kcal 82617kcal 83781kcal 84944kcal 86108kcal 87272kcal 88435kcal 89599kcal 90762kcal 91926kcal 93090kcal 94253kcal 95417kcal 96581kcal 97744kcal 98908kcal 100071kcal 101235kcal 102399kcal 103562kcal 104726kcal 105890kcal 107053kcal 108217kcal 109380kcal 110544kcal 111708kcal 112871kcal 114035kcal 115199kcal 116362kcal 117526kcal 118690kcal 119853kcal 121017kcal 122180kcal 123344kcal 124508kcal 125671kcal 126835kcal 127999kcal 129162kcal 130326kcal 131489kcal 132653kcal 133817kcal 134980kcal 136144kcal 137308kcal 138471kcal 139635kcal 140798kcal 141962kcal 143126kcal 144289kcal 145453kcal 146617kcal 147780kcal 148944kcal 150107kcal 151271kcal 152435kcal 153598kcal 154762kcal 155926kcal 157089kcal 158253kcal 159416kcal 160580kcal 161744kcal 162907kcal 164071kcal 165235kcal 166398kcal 167562kcal 168725kcal 169889kcal 171053kcal 172216kcal 173380kcal 174544kcal
水泳
(速め:全般)		 34514kcal 35500kcal 36486kcal 37472kcal 38458kcal 39445kcal 40431kcal 41417kcal 42403kcal 43389kcal 44375kcal 45361kcal 46347kcal 47334kcal 48320kcal 49306kcal 50292kcal 51278kcal 52264kcal 53250kcal 54236kcal 55223kcal 56209kcal 57195kcal 58181kcal 59167kcal 60153kcal 61139kcal 62125kcal 63112kcal 64098kcal 65084kcal 66070kcal 67056kcal 68042kcal 69028kcal 70014kcal 71001kcal 71987kcal 72973kcal 73959kcal 74945kcal 75931kcal 76917kcal 77903kcal 78890kcal 79876kcal 80862kcal 81848kcal 82834kcal 83820kcal 84806kcal 85792kcal 86779kcal 87765kcal 88751kcal 89737kcal 90723kcal 91709kcal 92695kcal 93681kcal 94668kcal 95654kcal 96640kcal 97626kcal 98612kcal 99598kcal 100584kcal 101570kcal 102557kcal 103543kcal 104529kcal 105515kcal 106501kcal 107487kcal 108473kcal 109459kcal 110446kcal 111432kcal 112418kcal 113404kcal 114390kcal 115376kcal 116362kcal 117348kcal 118335kcal 119321kcal 120307kcal 121293kcal 122279kcal 123265kcal 124251kcal 125237kcal 126224kcal 127210kcal 128196kcal 129182kcal 130168kcal 131154kcal 132140kcal 133126kcal 134113kcal 135099kcal 136085kcal 137071kcal 138057kcal 139043kcal 140029kcal 141015kcal 142002kcal 142988kcal 143974kcal 144960kcal 145946kcal 146932kcal 147918kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34514kcal 35500kcal 36486kcal 37472kcal 38458kcal 39445kcal 40431kcal 41417kcal 42403kcal 43389kcal 44375kcal 45361kcal 46347kcal 47334kcal 48320kcal 49306kcal 50292kcal 51278kcal 52264kcal 53250kcal 54236kcal 55223kcal 56209kcal 57195kcal 58181kcal 59167kcal 60153kcal 61139kcal 62125kcal 63112kcal 64098kcal 65084kcal 66070kcal 67056kcal 68042kcal 69028kcal 70014kcal 71001kcal 71987kcal 72973kcal 73959kcal 74945kcal 75931kcal 76917kcal 77903kcal 78890kcal 79876kcal 80862kcal 81848kcal 82834kcal 83820kcal 84806kcal 85792kcal 86779kcal 87765kcal 88751kcal 89737kcal 90723kcal 91709kcal 92695kcal 93681kcal 94668kcal 95654kcal 96640kcal 97626kcal 98612kcal 99598kcal 100584kcal 101570kcal 102557kcal 103543kcal 104529kcal 105515kcal 106501kcal 107487kcal 108473kcal 109459kcal 110446kcal 111432kcal 112418kcal 113404kcal 114390kcal 115376kcal 116362kcal 117348kcal 118335kcal 119321kcal 120307kcal 121293kcal 122279kcal 123265kcal 124251kcal 125237kcal 126224kcal 127210kcal 128196kcal 129182kcal 130168kcal 131154kcal 132140kcal 133126kcal 134113kcal 135099kcal 136085kcal 137071kcal 138057kcal 139043kcal 140029kcal 141015kcal 142002kcal 142988kcal 143974kcal 144960kcal 145946kcal 146932kcal 147918kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34514kcal 35500kcal 36486kcal 37472kcal 38458kcal 39445kcal 40431kcal 41417kcal 42403kcal 43389kcal 44375kcal 45361kcal 46347kcal 47334kcal 48320kcal 49306kcal 50292kcal 51278kcal 52264kcal 53250kcal 54236kcal 55223kcal 56209kcal 57195kcal 58181kcal 59167kcal 60153kcal 61139kcal 62125kcal 63112kcal 64098kcal 65084kcal 66070kcal 67056kcal 68042kcal 69028kcal 70014kcal 71001kcal 71987kcal 72973kcal 73959kcal 74945kcal 75931kcal 76917kcal 77903kcal 78890kcal 79876kcal 80862kcal 81848kcal 82834kcal 83820kcal 84806kcal 85792kcal 86779kcal 87765kcal 88751kcal 89737kcal 90723kcal 91709kcal 92695kcal 93681kcal 94668kcal 95654kcal 96640kcal 97626kcal 98612kcal 99598kcal 100584kcal 101570kcal 102557kcal 103543kcal 104529kcal 105515kcal 106501kcal 107487kcal 108473kcal 109459kcal 110446kcal 111432kcal 112418kcal 113404kcal 114390kcal 115376kcal 116362kcal 117348kcal 118335kcal 119321kcal 120307kcal 121293kcal 122279kcal 123265kcal 124251kcal 125237kcal 126224kcal 127210kcal 128196kcal 129182kcal 130168kcal 131154kcal 132140kcal 133126kcal 134113kcal 135099kcal 136085kcal 137071kcal 138057kcal 139043kcal 140029kcal 141015kcal 142002kcal 142988kcal 143974kcal 144960kcal 145946kcal 146932kcal 147918kcal
ダンス
激しい		 31062kcal 31950kcal 32837kcal 33725kcal 34612kcal 35500kcal 36388kcal 37275kcal 38163kcal 39050kcal 39938kcal 40825kcal 41713kcal 42600kcal 43488kcal 44375kcal 45263kcal 46150kcal 47038kcal 47925kcal 48813kcal 49700kcal 50588kcal 51475kcal 52363kcal 53250kcal 54138kcal 55025kcal 55913kcal 56800kcal 57688kcal 58575kcal 59463kcal 60350kcal 61238kcal 62125kcal 63013kcal 63900kcal 64788kcal 65675kcal 66563kcal 67450kcal 68338kcal 69225kcal 70113kcal 71001kcal 71888kcal 72776kcal 73663kcal 74551kcal 75438kcal 76326kcal 77213kcal 78101kcal 78988kcal 79876kcal 80763kcal 81651kcal 82538kcal 83426kcal 84313kcal 85201kcal 86088kcal 86976kcal 87863kcal 88751kcal 89638kcal 90526kcal 91413kcal 92301kcal 93188kcal 94076kcal 94963kcal 95851kcal 96738kcal 97626kcal 98513kcal 99401kcal 100288kcal 101176kcal 102063kcal 102951kcal 103838kcal 104726kcal 105613kcal 106501kcal 107389kcal 108276kcal 109164kcal 110051kcal 110939kcal 111826kcal 112714kcal 113601kcal 114489kcal 115376kcal 116264kcal 117151kcal 118039kcal 118926kcal 119814kcal 120701kcal 121589kcal 122476kcal 123364kcal 124251kcal 125139kcal 126026kcal 126914kcal 127801kcal 128689kcal 129576kcal 130464kcal 131351kcal 132239kcal 133126kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30372kcal 31240kcal 32108kcal 32976kcal 33843kcal 34711kcal 35579kcal 36447kcal 37314kcal 38182kcal 39050kcal 39918kcal 40786kcal 41653kcal 42521kcal 43389kcal 44257kcal 45125kcal 45992kcal 46860kcal 47728kcal 48596kcal 49464kcal 50331kcal 51199kcal 52067kcal 52935kcal 53802kcal 54670kcal 55538kcal 56406kcal 57274kcal 58141kcal 59009kcal 59877kcal 60745kcal 61613kcal 62480kcal 63348kcal 64216kcal 65084kcal 65952kcal 66819kcal 67687kcal 68555kcal 69423kcal 70290kcal 71158kcal 72026kcal 72894kcal 73762kcal 74629kcal 75497kcal 76365kcal 77233kcal 78101kcal 78968kcal 79836kcal 80704kcal 81572kcal 82440kcal 83307kcal 84175kcal 85043kcal 85911kcal 86779kcal 87646kcal 88514kcal 89382kcal 90250kcal 91117kcal 91985kcal 92853kcal 93721kcal 94589kcal 95456kcal 96324kcal 97192kcal 98060kcal 98928kcal 99795kcal 100663kcal 101531kcal 102399kcal 103267kcal 104134kcal 105002kcal 105870kcal 106738kcal 107605kcal 108473kcal 109341kcal 110209kcal 111077kcal 111944kcal 112812kcal 113680kcal 114548kcal 115416kcal 116283kcal 117151kcal 118019kcal 118887kcal 119755kcal 120622kcal 121490kcal 122358kcal 123226kcal 124093kcal 124961kcal 125829kcal 126697kcal 127565kcal 128432kcal 129300kcal 130168kcal
水泳
(普通:全般)		 28646kcal 29465kcal 30283kcal 31102kcal 31920kcal 32739kcal 33557kcal 34376kcal 35194kcal 36013kcal 36831kcal 37650kcal 38468kcal 39287kcal 40105kcal 40924kcal 41742kcal 42561kcal 43379kcal 44198kcal 45016kcal 45835kcal 46653kcal 47472kcal 48290kcal 49109kcal 49927kcal 50745kcal 51564kcal 52382kcal 53201kcal 54019kcal 54838kcal 55656kcal 56475kcal 57293kcal 58112kcal 58930kcal 59749kcal 60567kcal 61386kcal 62204kcal 63023kcal 63841kcal 64660kcal 65478kcal 66297kcal 67115kcal 67934kcal 68752kcal 69571kcal 70389kcal 71208kcal 72026kcal 72845kcal 73663kcal 74482kcal 75300kcal 76118kcal 76937kcal 77755kcal 78574kcal 79392kcal 80211kcal 81029kcal 81848kcal 82666kcal 83485kcal 84303kcal 85122kcal 85940kcal 86759kcal 87577kcal 88396kcal 89214kcal 90033kcal 90851kcal 91670kcal 92488kcal 93307kcal 94125kcal 94944kcal 95762kcal 96581kcal 97399kcal 98218kcal 99036kcal 99855kcal 100673kcal 101491kcal 102310kcal 103128kcal 103947kcal 104765kcal 105584kcal 106402kcal 107221kcal 108039kcal 108858kcal 109676kcal 110495kcal 111313kcal 112132kcal 112950kcal 113769kcal 114587kcal 115406kcal 116224kcal 117043kcal 117861kcal 118680kcal 119498kcal 120317kcal 121135kcal 121954kcal 122772kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27611kcal 28400kcal 29189kcal 29978kcal 30767kcal 31556kcal 32344kcal 33133kcal 33922kcal 34711kcal 35500kcal 36289kcal 37078kcal 37867kcal 38656kcal 39445kcal 40233kcal 41022kcal 41811kcal 42600kcal 43389kcal 44178kcal 44967kcal 45756kcal 46545kcal 47334kcal 48122kcal 48911kcal 49700kcal 50489kcal 51278kcal 52067kcal 52856kcal 53645kcal 54434kcal 55223kcal 56011kcal 56800kcal 57589kcal 58378kcal 59167kcal 59956kcal 60745kcal 61534kcal 62323kcal 63112kcal 63900kcal 64689kcal 65478kcal 66267kcal 67056kcal 67845kcal 68634kcal 69423kcal 70212kcal 71001kcal 71789kcal 72578kcal 73367kcal 74156kcal 74945kcal 75734kcal 76523kcal 77312kcal 78101kcal 78890kcal 79678kcal 80467kcal 81256kcal 82045kcal 82834kcal 83623kcal 84412kcal 85201kcal 85990kcal 86779kcal 87567kcal 88356kcal 89145kcal 89934kcal 90723kcal 91512kcal 92301kcal 93090kcal 93879kcal 94668kcal 95456kcal 96245kcal 97034kcal 97823kcal 98612kcal 99401kcal 100190kcal 100979kcal 101768kcal 102557kcal 103345kcal 104134kcal 104923kcal 105712kcal 106501kcal 107290kcal 108079kcal 108868kcal 109657kcal 110446kcal 111234kcal 112023kcal 112812kcal 113601kcal 114390kcal 115179kcal 115968kcal 116757kcal 117546kcal 118335kcal
山登り 27611kcal 28400kcal 29189kcal 29978kcal 30767kcal 31556kcal 32344kcal 33133kcal 33922kcal 34711kcal 35500kcal 36289kcal 37078kcal 37867kcal 38656kcal 39445kcal 40233kcal 41022kcal 41811kcal 42600kcal 43389kcal 44178kcal 44967kcal 45756kcal 46545kcal 47334kcal 48122kcal 48911kcal 49700kcal 50489kcal 51278kcal 52067kcal 52856kcal 53645kcal 54434kcal 55223kcal 56011kcal 56800kcal 57589kcal 58378kcal 59167kcal 59956kcal 60745kcal 61534kcal 62323kcal 63112kcal 63900kcal 64689kcal 65478kcal 66267kcal 67056kcal 67845kcal 68634kcal 69423kcal 70212kcal 71001kcal 71789kcal 72578kcal 73367kcal 74156kcal 74945kcal 75734kcal 76523kcal 77312kcal 78101kcal 78890kcal 79678kcal 80467kcal 81256kcal 82045kcal 82834kcal 83623kcal 84412kcal 85201kcal 85990kcal 86779kcal 87567kcal 88356kcal 89145kcal 89934kcal 90723kcal 91512kcal 92301kcal 93090kcal 93879kcal 94668kcal 95456kcal 96245kcal 97034kcal 97823kcal 98612kcal 99401kcal 100190kcal 100979kcal 101768kcal 102557kcal 103345kcal 104134kcal 104923kcal 105712kcal 106501kcal 107290kcal 108079kcal 108868kcal 109657kcal 110446kcal 111234kcal 112023kcal 112812kcal 113601kcal 114390kcal 115179kcal 115968kcal 116757kcal 117546kcal 118335kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27611kcal 28400kcal 29189kcal 29978kcal 30767kcal 31556kcal 32344kcal 33133kcal 33922kcal 34711kcal 35500kcal 36289kcal 37078kcal 37867kcal 38656kcal 39445kcal 40233kcal 41022kcal 41811kcal 42600kcal 43389kcal 44178kcal 44967kcal 45756kcal 46545kcal 47334kcal 48122kcal 48911kcal 49700kcal 50489kcal 51278kcal 52067kcal 52856kcal 53645kcal 54434kcal 55223kcal 56011kcal 56800kcal 57589kcal 58378kcal 59167kcal 59956kcal 60745kcal 61534kcal 62323kcal 63112kcal 63900kcal 64689kcal 65478kcal 66267kcal 67056kcal 67845kcal 68634kcal 69423kcal 70212kcal 71001kcal 71789kcal 72578kcal 73367kcal 74156kcal 74945kcal 75734kcal 76523kcal 77312kcal 78101kcal 78890kcal 79678kcal 80467kcal 81256kcal 82045kcal 82834kcal 83623kcal 84412kcal 85201kcal 85990kcal 86779kcal 87567kcal 88356kcal 89145kcal 89934kcal 90723kcal 91512kcal 92301kcal 93090kcal 93879kcal 94668kcal 95456kcal 96245kcal 97034kcal 97823kcal 98612kcal 99401kcal 100190kcal 100979kcal 101768kcal 102557kcal 103345kcal 104134kcal 104923kcal 105712kcal 106501kcal 107290kcal 108079kcal 108868kcal 109657kcal 110446kcal 111234kcal 112023kcal 112812kcal 113601kcal 114390kcal 115179kcal 115968kcal 116757kcal 117546kcal 118335kcal
HIIT
ジャンプあり		 27611kcal 28400kcal 29189kcal 29978kcal 30767kcal 31556kcal 32344kcal 33133kcal 33922kcal 34711kcal 35500kcal 36289kcal 37078kcal 37867kcal 38656kcal 39445kcal 40233kcal 41022kcal 41811kcal 42600kcal 43389kcal 44178kcal 44967kcal 45756kcal 46545kcal 47334kcal 48122kcal 48911kcal 49700kcal 50489kcal 51278kcal 52067kcal 52856kcal 53645kcal 54434kcal 55223kcal 56011kcal 56800kcal 57589kcal 58378kcal 59167kcal 59956kcal 60745kcal 61534kcal 62323kcal 63112kcal 63900kcal 64689kcal 65478kcal 66267kcal 67056kcal 67845kcal 68634kcal 69423kcal 70212kcal 71001kcal 71789kcal 72578kcal 73367kcal 74156kcal 74945kcal 75734kcal 76523kcal 77312kcal 78101kcal 78890kcal 79678kcal 80467kcal 81256kcal 82045kcal 82834kcal 83623kcal 84412kcal 85201kcal 85990kcal 86779kcal 87567kcal 88356kcal 89145kcal 89934kcal 90723kcal 91512kcal 92301kcal 93090kcal 93879kcal 94668kcal 95456kcal 96245kcal 97034kcal 97823kcal 98612kcal 99401kcal 100190kcal 100979kcal 101768kcal 102557kcal 103345kcal 104134kcal 104923kcal 105712kcal 106501kcal 107290kcal 108079kcal 108868kcal 109657kcal 110446kcal 111234kcal 112023kcal 112812kcal 113601kcal 114390kcal 115179kcal 115968kcal 116757kcal 117546kcal 118335kcal
ダンス
普通		 25195kcal 25915kcal 26635kcal 27355kcal 28074kcal 28794kcal 29514kcal 30234kcal 30954kcal 31674kcal 32394kcal 33114kcal 33833kcal 34553kcal 35273kcal 35993kcal 36713kcal 37433kcal 38153kcal 38873kcal 39592kcal 40312kcal 41032kcal 41752kcal 42472kcal 43192kcal 43912kcal 44632kcal 45351kcal 46071kcal 46791kcal 47511kcal 48231kcal 48951kcal 49671kcal 50390kcal 51110kcal 51830kcal 52550kcal 53270kcal 53990kcal 54710kcal 55430kcal 56149kcal 56869kcal 57589kcal 58309kcal 59029kcal 59749kcal 60469kcal 61189kcal 61908kcal 62628kcal 63348kcal 64068kcal 64788kcal 65508kcal 66228kcal 66948kcal 67667kcal 68387kcal 69107kcal 69827kcal 70547kcal 71267kcal 71987kcal 72706kcal 73426kcal 74146kcal 74866kcal 75586kcal 76306kcal 77026kcal 77746kcal 78465kcal 79185kcal 79905kcal 80625kcal 81345kcal 82065kcal 82785kcal 83505kcal 84224kcal 84944kcal 85664kcal 86384kcal 87104kcal 87824kcal 88544kcal 89264kcal 89983kcal 90703kcal 91423kcal 92143kcal 92863kcal 93583kcal 94303kcal 95023kcal 95742kcal 96462kcal 97182kcal 97902kcal 98622kcal 99342kcal 100062kcal 100781kcal 101501kcal 102221kcal 102941kcal 103661kcal 104381kcal 105101kcal 105821kcal 106540kcal 107260kcal 107980kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20708kcal 21300kcal 21891kcal 22483kcal 23075kcal 23667kcal 24258kcal 24850kcal 25442kcal 26033kcal 26625kcal 27217kcal 27808kcal 28400kcal 28992kcal 29583kcal 30175kcal 30767kcal 31358kcal 31950kcal 32542kcal 33133kcal 33725kcal 34317kcal 34908kcal 35500kcal 36092kcal 36683kcal 37275kcal 37867kcal 38458kcal 39050kcal 39642kcal 40233kcal 40825kcal 41417kcal 42008kcal 42600kcal 43192kcal 43783kcal 44375kcal 44967kcal 45558kcal 46150kcal 46742kcal 47334kcal 47925kcal 48517kcal 49109kcal 49700kcal 50292kcal 50884kcal 51475kcal 52067kcal 52659kcal 53250kcal 53842kcal 54434kcal 55025kcal 55617kcal 56209kcal 56800kcal 57392kcal 57984kcal 58575kcal 59167kcal 59759kcal 60350kcal 60942kcal 61534kcal 62125kcal 62717kcal 63309kcal 63900kcal 64492kcal 65084kcal 65675kcal 66267kcal 66859kcal 67450kcal 68042kcal 68634kcal 69225kcal 69817kcal 70409kcal 71001kcal 71592kcal 72184kcal 72776kcal 73367kcal 73959kcal 74551kcal 75142kcal 75734kcal 76326kcal 76917kcal 77509kcal 78101kcal 78692kcal 79284kcal 79876kcal 80467kcal 81059kcal 81651kcal 82242kcal 82834kcal 83426kcal 84017kcal 84609kcal 85201kcal 85792kcal 86384kcal 86976kcal 87567kcal 88159kcal 88751kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20708kcal 21300kcal 21891kcal 22483kcal 23075kcal 23667kcal 24258kcal 24850kcal 25442kcal 26033kcal 26625kcal 27217kcal 27808kcal 28400kcal 28992kcal 29583kcal 30175kcal 30767kcal 31358kcal 31950kcal 32542kcal 33133kcal 33725kcal 34317kcal 34908kcal 35500kcal 36092kcal 36683kcal 37275kcal 37867kcal 38458kcal 39050kcal 39642kcal 40233kcal 40825kcal 41417kcal 42008kcal 42600kcal 43192kcal 43783kcal 44375kcal 44967kcal 45558kcal 46150kcal 46742kcal 47334kcal 47925kcal 48517kcal 49109kcal 49700kcal 50292kcal 50884kcal 51475kcal 52067kcal 52659kcal 53250kcal 53842kcal 54434kcal 55025kcal 55617kcal 56209kcal 56800kcal 57392kcal 57984kcal 58575kcal 59167kcal 59759kcal 60350kcal 60942kcal 61534kcal 62125kcal 62717kcal 63309kcal 63900kcal 64492kcal 65084kcal 65675kcal 66267kcal 66859kcal 67450kcal 68042kcal 68634kcal 69225kcal 69817kcal 70409kcal 71001kcal 71592kcal 72184kcal 72776kcal 73367kcal 73959kcal 74551kcal 75142kcal 75734kcal 76326kcal 76917kcal 77509kcal 78101kcal 78692kcal 79284kcal 79876kcal 80467kcal 81059kcal 81651kcal 82242kcal 82834kcal 83426kcal 84017kcal 84609kcal 85201kcal 85792kcal 86384kcal 86976kcal 87567kcal 88159kcal 88751kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18292kcal 18815kcal 19337kcal 19860kcal 20383kcal 20905kcal 21428kcal 21951kcal 22473kcal 22996kcal 23519kcal 24041kcal 24564kcal 25087kcal 25609kcal 26132kcal 26654kcal 27177kcal 27700kcal 28222kcal 28745kcal 29268kcal 29790kcal 30313kcal 30836kcal 31358kcal 31881kcal 32404kcal 32926kcal 33449kcal 33972kcal 34494kcal 35017kcal 35539kcal 36062kcal 36585kcal 37107kcal 37630kcal 38153kcal 38675kcal 39198kcal 39721kcal 40243kcal 40766kcal 41289kcal 41811kcal 42334kcal 42856kcal 43379kcal 43902kcal 44424kcal 44947kcal 45470kcal 45992kcal 46515kcal 47038kcal 47560kcal 48083kcal 48606kcal 49128kcal 49651kcal 50174kcal 50696kcal 51219kcal 51741kcal 52264kcal 52787kcal 53309kcal 53832kcal 54355kcal 54877kcal 55400kcal 55923kcal 56445kcal 56968kcal 57491kcal 58013kcal 58536kcal 59059kcal 59581kcal 60104kcal 60626kcal 61149kcal 61672kcal 62194kcal 62717kcal 63240kcal 63762kcal 64285kcal 64808kcal 65330kcal 65853kcal 66376kcal 66898kcal 67421kcal 67944kcal 68466kcal 68989kcal 69511kcal 70034kcal 70557kcal 71079kcal 71602kcal 72125kcal 72647kcal 73170kcal 73693kcal 74215kcal 74738kcal 75261kcal 75783kcal 76306kcal 76828kcal 77351kcal 77874kcal 78396kcal
踏み台昇降 17257kcal 17750kcal 18243kcal 18736kcal 19229kcal 19722kcal 20215kcal 20708kcal 21201kcal 21694kcal 22187kcal 22680kcal 23173kcal 23667kcal 24160kcal 24653kcal 25146kcal 25639kcal 26132kcal 26625kcal 27118kcal 27611kcal 28104kcal 28597kcal 29090kcal 29583kcal 30076kcal 30569kcal 31062kcal 31556kcal 32049kcal 32542kcal 33035kcal 33528kcal 34021kcal 34514kcal 35007kcal 35500kcal 35993kcal 36486kcal 36979kcal 37472kcal 37965kcal 38458kcal 38951kcal 39445kcal 39938kcal 40431kcal 40924kcal 41417kcal 41910kcal 42403kcal 42896kcal 43389kcal 43882kcal 44375kcal 44868kcal 45361kcal 45854kcal 46347kcal 46840kcal 47334kcal 47827kcal 48320kcal 48813kcal 49306kcal 49799kcal 50292kcal 50785kcal 51278kcal 51771kcal 52264kcal 52757kcal 53250kcal 53743kcal 54236kcal 54729kcal 55223kcal 55716kcal 56209kcal 56702kcal 57195kcal 57688kcal 58181kcal 58674kcal 59167kcal 59660kcal 60153kcal 60646kcal 61139kcal 61632kcal 62125kcal 62618kcal 63112kcal 63605kcal 64098kcal 64591kcal 65084kcal 65577kcal 66070kcal 66563kcal 67056kcal 67549kcal 68042kcal 68535kcal 69028kcal 69521kcal 70014kcal 70507kcal 71001kcal 71494kcal 71987kcal 72480kcal 72973kcal 73466kcal 73959kcal
HIIT
ジャンプなし		 17257kcal 17750kcal 18243kcal 18736kcal 19229kcal 19722kcal 20215kcal 20708kcal 21201kcal 21694kcal 22187kcal 22680kcal 23173kcal 23667kcal 24160kcal 24653kcal 25146kcal 25639kcal 26132kcal 26625kcal 27118kcal 27611kcal 28104kcal 28597kcal 29090kcal 29583kcal 30076kcal 30569kcal 31062kcal 31556kcal 32049kcal 32542kcal 33035kcal 33528kcal 34021kcal 34514kcal 35007kcal 35500kcal 35993kcal 36486kcal 36979kcal 37472kcal 37965kcal 38458kcal 38951kcal 39445kcal 39938kcal 40431kcal 40924kcal 41417kcal 41910kcal 42403kcal 42896kcal 43389kcal 43882kcal 44375kcal 44868kcal 45361kcal 45854kcal 46347kcal 46840kcal 47334kcal 47827kcal 48320kcal 48813kcal 49306kcal 49799kcal 50292kcal 50785kcal 51278kcal 51771kcal 52264kcal 52757kcal 53250kcal 53743kcal 54236kcal 54729kcal 55223kcal 55716kcal 56209kcal 56702kcal 57195kcal 57688kcal 58181kcal 58674kcal 59167kcal 59660kcal 60153kcal 60646kcal 61139kcal 61632kcal 62125kcal 62618kcal 63112kcal 63605kcal 64098kcal 64591kcal 65084kcal 65577kcal 66070kcal 66563kcal 67056kcal 67549kcal 68042kcal 68535kcal 69028kcal 69521kcal 70014kcal 70507kcal 71001kcal 71494kcal 71987kcal 72480kcal 72973kcal 73466kcal 73959kcal
ダンス
ゆっくり		 17257kcal 17750kcal 18243kcal 18736kcal 19229kcal 19722kcal 20215kcal 20708kcal 21201kcal 21694kcal 22187kcal 22680kcal 23173kcal 23667kcal 24160kcal 24653kcal 25146kcal 25639kcal 26132kcal 26625kcal 27118kcal 27611kcal 28104kcal 28597kcal 29090kcal 29583kcal 30076kcal 30569kcal 31062kcal 31556kcal 32049kcal 32542kcal 33035kcal 33528kcal 34021kcal 34514kcal 35007kcal 35500kcal 35993kcal 36486kcal 36979kcal 37472kcal 37965kcal 38458kcal 38951kcal 39445kcal 39938kcal 40431kcal 40924kcal 41417kcal 41910kcal 42403kcal 42896kcal 43389kcal 43882kcal 44375kcal 44868kcal 45361kcal 45854kcal 46347kcal 46840kcal 47334kcal 47827kcal 48320kcal 48813kcal 49306kcal 49799kcal 50292kcal 50785kcal 51278kcal 51771kcal 52264kcal 52757kcal 53250kcal 53743kcal 54236kcal 54729kcal 55223kcal 55716kcal 56209kcal 56702kcal 57195kcal 57688kcal 58181kcal 58674kcal 59167kcal 59660kcal 60153kcal 60646kcal 61139kcal 61632kcal 62125kcal 62618kcal 63112kcal 63605kcal 64098kcal 64591kcal 65084kcal 65577kcal 66070kcal 66563kcal 67056kcal 67549kcal 68042kcal 68535kcal 69028kcal 69521kcal 70014kcal 70507kcal 71001kcal 71494kcal 71987kcal 72480kcal 72973kcal 73466kcal 73959kcal
筋トレ
スクワット		 17257kcal 17750kcal 18243kcal 18736kcal 19229kcal 19722kcal 20215kcal 20708kcal 21201kcal 21694kcal 22187kcal 22680kcal 23173kcal 23667kcal 24160kcal 24653kcal 25146kcal 25639kcal 26132kcal 26625kcal 27118kcal 27611kcal 28104kcal 28597kcal 29090kcal 29583kcal 30076kcal 30569kcal 31062kcal 31556kcal 32049kcal 32542kcal 33035kcal 33528kcal 34021kcal 34514kcal 35007kcal 35500kcal 35993kcal 36486kcal 36979kcal 37472kcal 37965kcal 38458kcal 38951kcal 39445kcal 39938kcal 40431kcal 40924kcal 41417kcal 41910kcal 42403kcal 42896kcal 43389kcal 43882kcal 44375kcal 44868kcal 45361kcal 45854kcal 46347kcal 46840kcal 47334kcal 47827kcal 48320kcal 48813kcal 49306kcal 49799kcal 50292kcal 50785kcal 51278kcal 51771kcal 52264kcal 52757kcal 53250kcal 53743kcal 54236kcal 54729kcal 55223kcal 55716kcal 56209kcal 56702kcal 57195kcal 57688kcal 58181kcal 58674kcal 59167kcal 59660kcal 60153kcal 60646kcal 61139kcal 61632kcal 62125kcal 62618kcal 63112kcal 63605kcal 64098kcal 64591kcal 65084kcal 65577kcal 66070kcal 66563kcal 67056kcal 67549kcal 68042kcal 68535kcal 69028kcal 69521kcal 70014kcal 70507kcal 71001kcal 71494kcal 71987kcal 72480kcal 72973kcal 73466kcal 73959kcal
部屋の片づけ全般 16566kcal 17040kcal 17513kcal 17986kcal 18460kcal 18933kcal 19406kcal 19880kcal 20353kcal 20826kcal 21300kcal 21773kcal 22246kcal 22720kcal 23193kcal 23667kcal 24140kcal 24613kcal 25087kcal 25560kcal 26033kcal 26507kcal 26980kcal 27453kcal 27927kcal 28400kcal 28873kcal 29347kcal 29820kcal 30293kcal 30767kcal 31240kcal 31713kcal 32187kcal 32660kcal 33133kcal 33607kcal 34080kcal 34553kcal 35027kcal 35500kcal 35973kcal 36447kcal 36920kcal 37393kcal 37867kcal 38340kcal 38813kcal 39287kcal 39760kcal 40233kcal 40707kcal 41180kcal 41653kcal 42127kcal 42600kcal 43073kcal 43547kcal 44020kcal 44493kcal 44967kcal 45440kcal 45913kcal 46387kcal 46860kcal 47334kcal 47807kcal 48280kcal 48754kcal 49227kcal 49700kcal 50174kcal 50647kcal 51120kcal 51594kcal 52067kcal 52540kcal 53014kcal 53487kcal 53960kcal 54434kcal 54907kcal 55380kcal 55854kcal 56327kcal 56800kcal 57274kcal 57747kcal 58220kcal 58694kcal 59167kcal 59640kcal 60114kcal 60587kcal 61060kcal 61534kcal 62007kcal 62480kcal 62954kcal 63427kcal 63900kcal 64374kcal 64847kcal 65320kcal 65794kcal 66267kcal 66740kcal 67214kcal 67687kcal 68160kcal 68634kcal 69107kcal 69580kcal 70054kcal 70527kcal 71001kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15531kcal 15975kcal 16418kcal 16862kcal 17306kcal 17750kcal 18194kcal 18637kcal 19081kcal 19525kcal 19969kcal 20412kcal 20856kcal 21300kcal 21744kcal 22187kcal 22631kcal 23075kcal 23519kcal 23962kcal 24406kcal 24850kcal 25294kcal 25737kcal 26181kcal 26625kcal 27069kcal 27512kcal 27956kcal 28400kcal 28844kcal 29287kcal 29731kcal 30175kcal 30619kcal 31062kcal 31506kcal 31950kcal 32394kcal 32837kcal 33281kcal 33725kcal 34169kcal 34612kcal 35056kcal 35500kcal 35944kcal 36388kcal 36831kcal 37275kcal 37719kcal 38163kcal 38606kcal 39050kcal 39494kcal 39938kcal 40381kcal 40825kcal 41269kcal 41713kcal 42156kcal 42600kcal 43044kcal 43488kcal 43931kcal 44375kcal 44819kcal 45263kcal 45706kcal 46150kcal 46594kcal 47038kcal 47481kcal 47925kcal 48369kcal 48813kcal 49256kcal 49700kcal 50144kcal 50588kcal 51031kcal 51475kcal 51919kcal 52363kcal 52806kcal 53250kcal 53694kcal 54138kcal 54582kcal 55025kcal 55469kcal 55913kcal 56357kcal 56800kcal 57244kcal 57688kcal 58132kcal 58575kcal 59019kcal 59463kcal 59907kcal 60350kcal 60794kcal 61238kcal 61682kcal 62125kcal 62569kcal 63013kcal 63457kcal 63900kcal 64344kcal 64788kcal 65232kcal 65675kcal 66119kcal 66563kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14841kcal 15265kcal 15689kcal 16113kcal 16537kcal 16961kcal 17385kcal 17809kcal 18233kcal 18657kcal 19081kcal 19505kcal 19929kcal 20353kcal 20777kcal 21201kcal 21625kcal 22049kcal 22473kcal 22897kcal 23321kcal 23745kcal 24169kcal 24593kcal 25017kcal 25442kcal 25866kcal 26290kcal 26714kcal 27138kcal 27562kcal 27986kcal 28410kcal 28834kcal 29258kcal 29682kcal 30106kcal 30530kcal 30954kcal 31378kcal 31802kcal 32226kcal 32650kcal 33074kcal 33498kcal 33922kcal 34346kcal 34770kcal 35194kcal 35618kcal 36042kcal 36466kcal 36890kcal 37314kcal 37739kcal 38163kcal 38587kcal 39011kcal 39435kcal 39859kcal 40283kcal 40707kcal 41131kcal 41555kcal 41979kcal 42403kcal 42827kcal 43251kcal 43675kcal 44099kcal 44523kcal 44947kcal 45371kcal 45795kcal 46219kcal 46643kcal 47067kcal 47491kcal 47915kcal 48339kcal 48763kcal 49187kcal 49611kcal 50035kcal 50460kcal 50884kcal 51308kcal 51732kcal 52156kcal 52580kcal 53004kcal 53428kcal 53852kcal 54276kcal 54700kcal 55124kcal 55548kcal 55972kcal 56396kcal 56820kcal 57244kcal 57668kcal 58092kcal 58516kcal 58940kcal 59364kcal 59788kcal 60212kcal 60636kcal 61060kcal 61484kcal 61908kcal 62332kcal 62756kcal 63181kcal 63605kcal
ヨガ
パワー		 13805kcal 14200kcal 14594kcal 14989kcal 15383kcal 15778kcal 16172kcal 16566kcal 16961kcal 17355kcal 17750kcal 18144kcal 18539kcal 18933kcal 19328kcal 19722kcal 20116kcal 20511kcal 20905kcal 21300kcal 21694kcal 22089kcal 22483kcal 22878kcal 23272kcal 23667kcal 24061kcal 24455kcal 24850kcal 25244kcal 25639kcal 26033kcal 26428kcal 26822kcal 27217kcal 27611kcal 28005kcal 28400kcal 28794kcal 29189kcal 29583kcal 29978kcal 30372kcal 30767kcal 31161kcal 31556kcal 31950kcal 32344kcal 32739kcal 33133kcal 33528kcal 33922kcal 34317kcal 34711kcal 35106kcal 35500kcal 35894kcal 36289kcal 36683kcal 37078kcal 37472kcal 37867kcal 38261kcal 38656kcal 39050kcal 39445kcal 39839kcal 40233kcal 40628kcal 41022kcal 41417kcal 41811kcal 42206kcal 42600kcal 42995kcal 43389kcal 43783kcal 44178kcal 44572kcal 44967kcal 45361kcal 45756kcal 46150kcal 46545kcal 46939kcal 47334kcal 47728kcal 48122kcal 48517kcal 48911kcal 49306kcal 49700kcal 50095kcal 50489kcal 50884kcal 51278kcal 51672kcal 52067kcal 52461kcal 52856kcal 53250kcal 53645kcal 54039kcal 54434kcal 54828kcal 55223kcal 55617kcal 56011kcal 56406kcal 56800kcal 57195kcal 57589kcal 57984kcal 58378kcal 58773kcal 59167kcal
筋トレ
腹筋運動		 13115kcal 13490kcal 13864kcal 14239kcal 14614kcal 14989kcal 15363kcal 15738kcal 16113kcal 16488kcal 16862kcal 17237kcal 17612kcal 17986kcal 18361kcal 18736kcal 19111kcal 19485kcal 19860kcal 20235kcal 20610kcal 20984kcal 21359kcal 21734kcal 22108kcal 22483kcal 22858kcal 23233kcal 23607kcal 23982kcal 24357kcal 24732kcal 25106kcal 25481kcal 25856kcal 26230kcal 26605kcal 26980kcal 27355kcal 27729kcal 28104kcal 28479kcal 28854kcal 29228kcal 29603kcal 29978kcal 30352kcal 30727kcal 31102kcal 31477kcal 31851kcal 32226kcal 32601kcal 32976kcal 33350kcal 33725kcal 34100kcal 34474kcal 34849kcal 35224kcal 35599kcal 35973kcal 36348kcal 36723kcal 37098kcal 37472kcal 37847kcal 38222kcal 38596kcal 38971kcal 39346kcal 39721kcal 40095kcal 40470kcal 40845kcal 41220kcal 41594kcal 41969kcal 42344kcal 42718kcal 43093kcal 43468kcal 43843kcal 44217kcal 44592kcal 44967kcal 45342kcal 45716kcal 46091kcal 46466kcal 46840kcal 47215kcal 47590kcal 47965kcal 48339kcal 48714kcal 49089kcal 49464kcal 49838kcal 50213kcal 50588kcal 50962kcal 51337kcal 51712kcal 52087kcal 52461kcal 52836kcal 53211kcal 53586kcal 53960kcal 54335kcal 54710kcal 55084kcal 55459kcal 55834kcal 56209kcal
筋トレ
背筋運動		 13115kcal 13490kcal 13864kcal 14239kcal 14614kcal 14989kcal 15363kcal 15738kcal 16113kcal 16488kcal 16862kcal 17237kcal 17612kcal 17986kcal 18361kcal 18736kcal 19111kcal 19485kcal 19860kcal 20235kcal 20610kcal 20984kcal 21359kcal 21734kcal 22108kcal 22483kcal 22858kcal 23233kcal 23607kcal 23982kcal 24357kcal 24732kcal 25106kcal 25481kcal 25856kcal 26230kcal 26605kcal 26980kcal 27355kcal 27729kcal 28104kcal 28479kcal 28854kcal 29228kcal 29603kcal 29978kcal 30352kcal 30727kcal 31102kcal 31477kcal 31851kcal 32226kcal 32601kcal 32976kcal 33350kcal 33725kcal 34100kcal 34474kcal 34849kcal 35224kcal 35599kcal 35973kcal 36348kcal 36723kcal 37098kcal 37472kcal 37847kcal 38222kcal 38596kcal 38971kcal 39346kcal 39721kcal 40095kcal 40470kcal 40845kcal 41220kcal 41594kcal 41969kcal 42344kcal 42718kcal 43093kcal 43468kcal 43843kcal 44217kcal 44592kcal 44967kcal 45342kcal 45716kcal 46091kcal 46466kcal 46840kcal 47215kcal 47590kcal 47965kcal 48339kcal 48714kcal 49089kcal 49464kcal 49838kcal 50213kcal 50588kcal 50962kcal 51337kcal 51712kcal 52087kcal 52461kcal 52836kcal 53211kcal 53586kcal 53960kcal 54335kcal 54710kcal 55084kcal 55459kcal 55834kcal 56209kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13115kcal 13490kcal 13864kcal 14239kcal 14614kcal 14989kcal 15363kcal 15738kcal 16113kcal 16488kcal 16862kcal 17237kcal 17612kcal 17986kcal 18361kcal 18736kcal 19111kcal 19485kcal 19860kcal 20235kcal 20610kcal 20984kcal 21359kcal 21734kcal 22108kcal 22483kcal 22858kcal 23233kcal 23607kcal 23982kcal 24357kcal 24732kcal 25106kcal 25481kcal 25856kcal 26230kcal 26605kcal 26980kcal 27355kcal 27729kcal 28104kcal 28479kcal 28854kcal 29228kcal 29603kcal 29978kcal 30352kcal 30727kcal 31102kcal 31477kcal 31851kcal 32226kcal 32601kcal 32976kcal 33350kcal 33725kcal 34100kcal 34474kcal 34849kcal 35224kcal 35599kcal 35973kcal 36348kcal 36723kcal 37098kcal 37472kcal 37847kcal 38222kcal 38596kcal 38971kcal 39346kcal 39721kcal 40095kcal 40470kcal 40845kcal 41220kcal 41594kcal 41969kcal 42344kcal 42718kcal 43093kcal 43468kcal 43843kcal 44217kcal 44592kcal 44967kcal 45342kcal 45716kcal 46091kcal 46466kcal 46840kcal 47215kcal 47590kcal 47965kcal 48339kcal 48714kcal 49089kcal 49464kcal 49838kcal 50213kcal 50588kcal 50962kcal 51337kcal 51712kcal 52087kcal 52461kcal 52836kcal 53211kcal 53586kcal 53960kcal 54335kcal 54710kcal 55084kcal 55459kcal 55834kcal 56209kcal
筋トレ
懸垂		 13115kcal 13490kcal 13864kcal 14239kcal 14614kcal 14989kcal 15363kcal 15738kcal 16113kcal 16488kcal 16862kcal 17237kcal 17612kcal 17986kcal 18361kcal 18736kcal 19111kcal 19485kcal 19860kcal 20235kcal 20610kcal 20984kcal 21359kcal 21734kcal 22108kcal 22483kcal 22858kcal 23233kcal 23607kcal 23982kcal 24357kcal 24732kcal 25106kcal 25481kcal 25856kcal 26230kcal 26605kcal 26980kcal 27355kcal 27729kcal 28104kcal 28479kcal 28854kcal 29228kcal 29603kcal 29978kcal 30352kcal 30727kcal 31102kcal 31477kcal 31851kcal 32226kcal 32601kcal 32976kcal 33350kcal 33725kcal 34100kcal 34474kcal 34849kcal 35224kcal 35599kcal 35973kcal 36348kcal 36723kcal 37098kcal 37472kcal 37847kcal 38222kcal 38596kcal 38971kcal 39346kcal 39721kcal 40095kcal 40470kcal 40845kcal 41220kcal 41594kcal 41969kcal 42344kcal 42718kcal 43093kcal 43468kcal 43843kcal 44217kcal 44592kcal 44967kcal 45342kcal 45716kcal 46091kcal 46466kcal 46840kcal 47215kcal 47590kcal 47965kcal 48339kcal 48714kcal 49089kcal 49464kcal 49838kcal 50213kcal 50588kcal 50962kcal 51337kcal 51712kcal 52087kcal 52461kcal 52836kcal 53211kcal 53586kcal 53960kcal 54335kcal 54710kcal 55084kcal 55459kcal 55834kcal 56209kcal
トランポリン
ゆっくり		 12080kcal 12425kcal 12770kcal 13115kcal 13460kcal 13805kcal 14150kcal 14496kcal 14841kcal 15186kcal 15531kcal 15876kcal 16221kcal 16566kcal 16912kcal 17257kcal 17602kcal 17947kcal 18292kcal 18637kcal 18982kcal 19328kcal 19673kcal 20018kcal 20363kcal 20708kcal 21053kcal 21398kcal 21744kcal 22089kcal 22434kcal 22779kcal 23124kcal 23469kcal 23814kcal 24160kcal 24505kcal 24850kcal 25195kcal 25540kcal 25885kcal 26230kcal 26576kcal 26921kcal 27266kcal 27611kcal 27956kcal 28301kcal 28646kcal 28992kcal 29337kcal 29682kcal 30027kcal 30372kcal 30717kcal 31062kcal 31408kcal 31753kcal 32098kcal 32443kcal 32788kcal 33133kcal 33478kcal 33824kcal 34169kcal 34514kcal 34859kcal 35204kcal 35549kcal 35894kcal 36240kcal 36585kcal 36930kcal 37275kcal 37620kcal 37965kcal 38310kcal 38656kcal 39001kcal 39346kcal 39691kcal 40036kcal 40381kcal 40726kcal 41072kcal 41417kcal 41762kcal 42107kcal 42452kcal 42797kcal 43142kcal 43488kcal 43833kcal 44178kcal 44523kcal 44868kcal 45213kcal 45558kcal 45904kcal 46249kcal 46594kcal 46939kcal 47284kcal 47629kcal 47974kcal 48320kcal 48665kcal 49010kcal 49355kcal 49700kcal 50045kcal 50390kcal 50736kcal 51081kcal 51426kcal 51771kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12080kcal 12425kcal 12770kcal 13115kcal 13460kcal 13805kcal 14150kcal 14496kcal 14841kcal 15186kcal 15531kcal 15876kcal 16221kcal 16566kcal 16912kcal 17257kcal 17602kcal 17947kcal 18292kcal 18637kcal 18982kcal 19328kcal 19673kcal 20018kcal 20363kcal 20708kcal 21053kcal 21398kcal 21744kcal 22089kcal 22434kcal 22779kcal 23124kcal 23469kcal 23814kcal 24160kcal 24505kcal 24850kcal 25195kcal 25540kcal 25885kcal 26230kcal 26576kcal 26921kcal 27266kcal 27611kcal 27956kcal 28301kcal 28646kcal 28992kcal 29337kcal 29682kcal 30027kcal 30372kcal 30717kcal 31062kcal 31408kcal 31753kcal 32098kcal 32443kcal 32788kcal 33133kcal 33478kcal 33824kcal 34169kcal 34514kcal 34859kcal 35204kcal 35549kcal 35894kcal 36240kcal 36585kcal 36930kcal 37275kcal 37620kcal 37965kcal 38310kcal 38656kcal 39001kcal 39346kcal 39691kcal 40036kcal 40381kcal 40726kcal 41072kcal 41417kcal 41762kcal 42107kcal 42452kcal 42797kcal 43142kcal 43488kcal 43833kcal 44178kcal 44523kcal 44868kcal 45213kcal 45558kcal 45904kcal 46249kcal 46594kcal 46939kcal 47284kcal 47629kcal 47974kcal 48320kcal 48665kcal 49010kcal 49355kcal 49700kcal 50045kcal 50390kcal 50736kcal 51081kcal 51426kcal 51771kcal
料理全般 12080kcal 12425kcal 12770kcal 13115kcal 13460kcal 13805kcal 14150kcal 14496kcal 14841kcal 15186kcal 15531kcal 15876kcal 16221kcal 16566kcal 16912kcal 17257kcal 17602kcal 17947kcal 18292kcal 18637kcal 18982kcal 19328kcal 19673kcal 20018kcal 20363kcal 20708kcal 21053kcal 21398kcal 21744kcal 22089kcal 22434kcal 22779kcal 23124kcal 23469kcal 23814kcal 24160kcal 24505kcal 24850kcal 25195kcal 25540kcal 25885kcal 26230kcal 26576kcal 26921kcal 27266kcal 27611kcal 27956kcal 28301kcal 28646kcal 28992kcal 29337kcal 29682kcal 30027kcal 30372kcal 30717kcal 31062kcal 31408kcal 31753kcal 32098kcal 32443kcal 32788kcal 33133kcal 33478kcal 33824kcal 34169kcal 34514kcal 34859kcal 35204kcal 35549kcal 35894kcal 36240kcal 36585kcal 36930kcal 37275kcal 37620kcal 37965kcal 38310kcal 38656kcal 39001kcal 39346kcal 39691kcal 40036kcal 40381kcal 40726kcal 41072kcal 41417kcal 41762kcal 42107kcal 42452kcal 42797kcal 43142kcal 43488kcal 43833kcal 44178kcal 44523kcal 44868kcal 45213kcal 45558kcal 45904kcal 46249kcal 46594kcal 46939kcal 47284kcal 47629kcal 47974kcal 48320kcal 48665kcal 49010kcal 49355kcal 49700kcal 50045kcal 50390kcal 50736kcal 51081kcal 51426kcal 51771kcal
掃除機をかける 11389kcal 11715kcal 12040kcal 12366kcal 12691kcal 13016kcal 13342kcal 13667kcal 13993kcal 14318kcal 14643kcal 14969kcal 15294kcal 15620kcal 15945kcal 16271kcal 16596kcal 16921kcal 17247kcal 17572kcal 17898kcal 18223kcal 18549kcal 18874kcal 19199kcal 19525kcal 19850kcal 20176kcal 20501kcal 20826kcal 21152kcal 21477kcal 21803kcal 22128kcal 22454kcal 22779kcal 23104kcal 23430kcal 23755kcal 24081kcal 24406kcal 24732kcal 25057kcal 25382kcal 25708kcal 26033kcal 26359kcal 26684kcal 27009kcal 27335kcal 27660kcal 27986kcal 28311kcal 28637kcal 28962kcal 29287kcal 29613kcal 29938kcal 30264kcal 30589kcal 30915kcal 31240kcal 31565kcal 31891kcal 32216kcal 32542kcal 32867kcal 33192kcal 33518kcal 33843kcal 34169kcal 34494kcal 34820kcal 35145kcal 35470kcal 35796kcal 36121kcal 36447kcal 36772kcal 37098kcal 37423kcal 37748kcal 38074kcal 38399kcal 38725kcal 39050kcal 39375kcal 39701kcal 40026kcal 40352kcal 40677kcal 41003kcal 41328kcal 41653kcal 41979kcal 42304kcal 42630kcal 42955kcal 43281kcal 43606kcal 43931kcal 44257kcal 44582kcal 44908kcal 45233kcal 45558kcal 45884kcal 46209kcal 46535kcal 46860kcal 47186kcal 47511kcal 47836kcal 48162kcal 48487kcal 48813kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10354kcal 10650kcal 10945kcal 11241kcal 11537kcal 11833kcal 12129kcal 12425kcal 12721kcal 13016kcal 13312kcal 13608kcal 13904kcal 14200kcal 14496kcal 14791kcal 15087kcal 15383kcal 15679kcal 15975kcal 16271kcal 16566kcal 16862kcal 17158kcal 17454kcal 17750kcal 18046kcal 18341kcal 18637kcal 18933kcal 19229kcal 19525kcal 19821kcal 20116kcal 20412kcal 20708kcal 21004kcal 21300kcal 21596kcal 21891kcal 22187kcal 22483kcal 22779kcal 23075kcal 23371kcal 23667kcal 23962kcal 24258kcal 24554kcal 24850kcal 25146kcal 25442kcal 25737kcal 26033kcal 26329kcal 26625kcal 26921kcal 27217kcal 27512kcal 27808kcal 28104kcal 28400kcal 28696kcal 28992kcal 29287kcal 29583kcal 29879kcal 30175kcal 30471kcal 30767kcal 31062kcal 31358kcal 31654kcal 31950kcal 32246kcal 32542kcal 32837kcal 33133kcal 33429kcal 33725kcal 34021kcal 34317kcal 34612kcal 34908kcal 35204kcal 35500kcal 35796kcal 36092kcal 36388kcal 36683kcal 36979kcal 37275kcal 37571kcal 37867kcal 38163kcal 38458kcal 38754kcal 39050kcal 39346kcal 39642kcal 39938kcal 40233kcal 40529kcal 40825kcal 41121kcal 41417kcal 41713kcal 42008kcal 42304kcal 42600kcal 42896kcal 43192kcal 43488kcal 43783kcal 44079kcal 44375kcal
体をよく動かす仕事 10354kcal 10650kcal 10945kcal 11241kcal 11537kcal 11833kcal 12129kcal 12425kcal 12721kcal 13016kcal 13312kcal 13608kcal 13904kcal 14200kcal 14496kcal 14791kcal 15087kcal 15383kcal 15679kcal 15975kcal 16271kcal 16566kcal 16862kcal 17158kcal 17454kcal 17750kcal 18046kcal 18341kcal 18637kcal 18933kcal 19229kcal 19525kcal 19821kcal 20116kcal 20412kcal 20708kcal 21004kcal 21300kcal 21596kcal 21891kcal 22187kcal 22483kcal 22779kcal 23075kcal 23371kcal 23667kcal 23962kcal 24258kcal 24554kcal 24850kcal 25146kcal 25442kcal 25737kcal 26033kcal 26329kcal 26625kcal 26921kcal 27217kcal 27512kcal 27808kcal 28104kcal 28400kcal 28696kcal 28992kcal 29287kcal 29583kcal 29879kcal 30175kcal 30471kcal 30767kcal 31062kcal 31358kcal 31654kcal 31950kcal 32246kcal 32542kcal 32837kcal 33133kcal 33429kcal 33725kcal 34021kcal 34317kcal 34612kcal 34908kcal 35204kcal 35500kcal 35796kcal 36092kcal 36388kcal 36683kcal 36979kcal 37275kcal 37571kcal 37867kcal 38163kcal 38458kcal 38754kcal 39050kcal 39346kcal 39642kcal 39938kcal 40233kcal 40529kcal 40825kcal 41121kcal 41417kcal 41713kcal 42008kcal 42304kcal 42600kcal 42896kcal 43192kcal 43488kcal 43783kcal 44079kcal 44375kcal
皿洗い 10354kcal 10650kcal 10945kcal 11241kcal 11537kcal 11833kcal 12129kcal 12425kcal 12721kcal 13016kcal 13312kcal 13608kcal 13904kcal 14200kcal 14496kcal 14791kcal 15087kcal 15383kcal 15679kcal 15975kcal 16271kcal 16566kcal 16862kcal 17158kcal 17454kcal 17750kcal 18046kcal 18341kcal 18637kcal 18933kcal 19229kcal 19525kcal 19821kcal 20116kcal 20412kcal 20708kcal 21004kcal 21300kcal 21596kcal 21891kcal 22187kcal 22483kcal 22779kcal 23075kcal 23371kcal 23667kcal 23962kcal 24258kcal 24554kcal 24850kcal 25146kcal 25442kcal 25737kcal 26033kcal 26329kcal 26625kcal 26921kcal 27217kcal 27512kcal 27808kcal 28104kcal 28400kcal 28696kcal 28992kcal 29287kcal 29583kcal 29879kcal 30175kcal 30471kcal 30767kcal 31062kcal 31358kcal 31654kcal 31950kcal 32246kcal 32542kcal 32837kcal 33133kcal 33429kcal 33725kcal 34021kcal 34317kcal 34612kcal 34908kcal 35204kcal 35500kcal 35796kcal 36092kcal 36388kcal 36683kcal 36979kcal 37275kcal 37571kcal 37867kcal 38163kcal 38458kcal 38754kcal 39050kcal 39346kcal 39642kcal 39938kcal 40233kcal 40529kcal 40825kcal 41121kcal 41417kcal 41713kcal 42008kcal 42304kcal 42600kcal 42896kcal 43192kcal 43488kcal 43783kcal 44079kcal 44375kcal
ヨガ
ハタ		 10354kcal 10650kcal 10945kcal 11241kcal 11537kcal 11833kcal 12129kcal 12425kcal 12721kcal 13016kcal 13312kcal 13608kcal 13904kcal 14200kcal 14496kcal 14791kcal 15087kcal 15383kcal 15679kcal 15975kcal 16271kcal 16566kcal 16862kcal 17158kcal 17454kcal 17750kcal 18046kcal 18341kcal 18637kcal 18933kcal 19229kcal 19525kcal 19821kcal 20116kcal 20412kcal 20708kcal 21004kcal 21300kcal 21596kcal 21891kcal 22187kcal 22483kcal 22779kcal 23075kcal 23371kcal 23667kcal 23962kcal 24258kcal 24554kcal 24850kcal 25146kcal 25442kcal 25737kcal 26033kcal 26329kcal 26625kcal 26921kcal 27217kcal 27512kcal 27808kcal 28104kcal 28400kcal 28696kcal 28992kcal 29287kcal 29583kcal 29879kcal 30175kcal 30471kcal 30767kcal 31062kcal 31358kcal 31654kcal 31950kcal 32246kcal 32542kcal 32837kcal 33133kcal 33429kcal 33725kcal 34021kcal 34317kcal 34612kcal 34908kcal 35204kcal 35500kcal 35796kcal 36092kcal 36388kcal 36683kcal 36979kcal 37275kcal 37571kcal 37867kcal 38163kcal 38458kcal 38754kcal 39050kcal 39346kcal 39642kcal 39938kcal 40233kcal 40529kcal 40825kcal 41121kcal 41417kcal 41713kcal 42008kcal 42304kcal 42600kcal 42896kcal 43192kcal 43488kcal 43783kcal 44079kcal 44375kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9614kcal 9861kcal 10107kcal 10354kcal 10600kcal 10847kcal 11093kcal 11340kcal 11586kcal 11833kcal 12080kcal 12326kcal 12573kcal 12819kcal 13066kcal 13312kcal 13559kcal 13805kcal 14052kcal 14298kcal 14545kcal 14791kcal 15038kcal 15284kcal 15531kcal 15778kcal 16024kcal 16271kcal 16517kcal 16764kcal 17010kcal 17257kcal 17503kcal 17750kcal 17996kcal 18243kcal 18489kcal 18736kcal 18982kcal 19229kcal 19475kcal 19722kcal 19969kcal 20215kcal 20462kcal 20708kcal 20955kcal 21201kcal 21448kcal 21694kcal 21941kcal 22187kcal 22434kcal 22680kcal 22927kcal 23173kcal 23420kcal 23667kcal 23913kcal 24160kcal 24406kcal 24653kcal 24899kcal 25146kcal 25392kcal 25639kcal 25885kcal 26132kcal 26378kcal 26625kcal 26871kcal 27118kcal 27364kcal 27611kcal 27858kcal 28104kcal 28351kcal 28597kcal 28844kcal 29090kcal 29337kcal 29583kcal 29830kcal 30076kcal 30323kcal 30569kcal 30816kcal 31062kcal 31309kcal 31556kcal 31802kcal 32049kcal 32295kcal 32542kcal 32788kcal 33035kcal 33281kcal 33528kcal 33774kcal 34021kcal 34267kcal 34514kcal 34760kcal 35007kcal 35253kcal 35500kcal 35747kcal 35993kcal 36240kcal 36486kcal 36733kcal 36979kcal
自動車を運転 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9614kcal 9861kcal 10107kcal 10354kcal 10600kcal 10847kcal 11093kcal 11340kcal 11586kcal 11833kcal 12080kcal 12326kcal 12573kcal 12819kcal 13066kcal 13312kcal 13559kcal 13805kcal 14052kcal 14298kcal 14545kcal 14791kcal 15038kcal 15284kcal 15531kcal 15778kcal 16024kcal 16271kcal 16517kcal 16764kcal 17010kcal 17257kcal 17503kcal 17750kcal 17996kcal 18243kcal 18489kcal 18736kcal 18982kcal 19229kcal 19475kcal 19722kcal 19969kcal 20215kcal 20462kcal 20708kcal 20955kcal 21201kcal 21448kcal 21694kcal 21941kcal 22187kcal 22434kcal 22680kcal 22927kcal 23173kcal 23420kcal 23667kcal 23913kcal 24160kcal 24406kcal 24653kcal 24899kcal 25146kcal 25392kcal 25639kcal 25885kcal 26132kcal 26378kcal 26625kcal 26871kcal 27118kcal 27364kcal 27611kcal 27858kcal 28104kcal 28351kcal 28597kcal 28844kcal 29090kcal 29337kcal 29583kcal 29830kcal 30076kcal 30323kcal 30569kcal 30816kcal 31062kcal 31309kcal 31556kcal 31802kcal 32049kcal 32295kcal 32542kcal 32788kcal 33035kcal 33281kcal 33528kcal 33774kcal 34021kcal 34267kcal 34514kcal 34760kcal 35007kcal 35253kcal 35500kcal 35747kcal 35993kcal 36240kcal 36486kcal 36733kcal 36979kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6902kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9466kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11241kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12030kcal 12227kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13016kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13805kcal 14002kcal 14200kcal 14397kcal 14594kcal 14791kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15580kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16369kcal 16566kcal 16764kcal 16961kcal 17158kcal 17355kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18144kcal 18341kcal 18539kcal 18736kcal 18933kcal 19130kcal 19328kcal 19525kcal 19722kcal 19919kcal 20116kcal 20314kcal 20511kcal 20708kcal 20905kcal 21103kcal 21300kcal 21497kcal 21694kcal 21891kcal 22089kcal 22286kcal 22483kcal 22680kcal 22878kcal 23075kcal 23272kcal 23469kcal 23667kcal 23864kcal 24061kcal 24258kcal 24455kcal 24653kcal 24850kcal 25047kcal 25244kcal 25442kcal 25639kcal 25836kcal 26033kcal 26230kcal 26428kcal 26625kcal 26822kcal 27019kcal 27217kcal 27414kcal 27611kcal 27808kcal 28005kcal 28203kcal 28400kcal 28597kcal 28794kcal 28992kcal 29189kcal 29386kcal 29583kcal
風呂でシャワー 6902kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9466kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11241kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12030kcal 12227kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13016kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13805kcal 14002kcal 14200kcal 14397kcal 14594kcal 14791kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15580kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16369kcal 16566kcal 16764kcal 16961kcal 17158kcal 17355kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18144kcal 18341kcal 18539kcal 18736kcal 18933kcal 19130kcal 19328kcal 19525kcal 19722kcal 19919kcal 20116kcal 20314kcal 20511kcal 20708kcal 20905kcal 21103kcal 21300kcal 21497kcal 21694kcal 21891kcal 22089kcal 22286kcal 22483kcal 22680kcal 22878kcal 23075kcal 23272kcal 23469kcal 23667kcal 23864kcal 24061kcal 24258kcal 24455kcal 24653kcal 24850kcal 25047kcal 25244kcal 25442kcal 25639kcal 25836kcal 26033kcal 26230kcal 26428kcal 26625kcal 26822kcal 27019kcal 27217kcal 27414kcal 27611kcal 27808kcal 28005kcal 28203kcal 28400kcal 28597kcal 28794kcal 28992kcal 29189kcal 29386kcal 29583kcal
トイレ 6212kcal 6390kcal 6567kcal 6745kcal 6922kcal 7100kcal 7277kcal 7455kcal 7632kcal 7810kcal 7987kcal 8165kcal 8342kcal 8520kcal 8697kcal 8875kcal 9052kcal 9230kcal 9407kcal 9585kcal 9762kcal 9940kcal 10117kcal 10295kcal 10472kcal 10650kcal 10827kcal 11005kcal 11182kcal 11360kcal 11537kcal 11715kcal 11892kcal 12070kcal 12247kcal 12425kcal 12602kcal 12780kcal 12957kcal 13135kcal 13312kcal 13490kcal 13667kcal 13845kcal 14022kcal 14200kcal 14377kcal 14555kcal 14732kcal 14910kcal 15087kcal 15265kcal 15442kcal 15620kcal 15797kcal 15975kcal 16152kcal 16330kcal 16507kcal 16685kcal 16862kcal 17040kcal 17217kcal 17395kcal 17572kcal 17750kcal 17927kcal 18105kcal 18282kcal 18460kcal 18637kcal 18815kcal 18992kcal 19170kcal 19347kcal 19525kcal 19702kcal 19880kcal 20057kcal 20235kcal 20412kcal 20590kcal 20767kcal 20945kcal 21122kcal 21300kcal 21477kcal 21655kcal 21832kcal 22010kcal 22187kcal 22365kcal 22542kcal 22720kcal 22897kcal 23075kcal 23252kcal 23430kcal 23607kcal 23785kcal 23962kcal 24140kcal 24317kcal 24495kcal 24672kcal 24850kcal 25027kcal 25205kcal 25382kcal 25560kcal 25737kcal 25915kcal 26092kcal 26270kcal 26447kcal 26625kcal
立って仕事をする 6212kcal 6390kcal 6567kcal 6745kcal 6922kcal 7100kcal 7277kcal 7455kcal 7632kcal 7810kcal 7987kcal 8165kcal 8342kcal 8520kcal 8697kcal 8875kcal 9052kcal 9230kcal 9407kcal 9585kcal 9762kcal 9940kcal 10117kcal 10295kcal 10472kcal 10650kcal 10827kcal 11005kcal 11182kcal 11360kcal 11537kcal 11715kcal 11892kcal 12070kcal 12247kcal 12425kcal 12602kcal 12780kcal 12957kcal 13135kcal 13312kcal 13490kcal 13667kcal 13845kcal 14022kcal 14200kcal 14377kcal 14555kcal 14732kcal 14910kcal 15087kcal 15265kcal 15442kcal 15620kcal 15797kcal 15975kcal 16152kcal 16330kcal 16507kcal 16685kcal 16862kcal 17040kcal 17217kcal 17395kcal 17572kcal 17750kcal 17927kcal 18105kcal 18282kcal 18460kcal 18637kcal 18815kcal 18992kcal 19170kcal 19347kcal 19525kcal 19702kcal 19880kcal 20057kcal 20235kcal 20412kcal 20590kcal 20767kcal 20945kcal 21122kcal 21300kcal 21477kcal 21655kcal 21832kcal 22010kcal 22187kcal 22365kcal 22542kcal 22720kcal 22897kcal 23075kcal 23252kcal 23430kcal 23607kcal 23785kcal 23962kcal 24140kcal 24317kcal 24495kcal 24672kcal 24850kcal 25027kcal 25205kcal 25382kcal 25560kcal 25737kcal 25915kcal 26092kcal 26270kcal 26447kcal 26625kcal
風呂で入浴 5177kcal 5325kcal 5472kcal 5620kcal 5768kcal 5916kcal 6064kcal 6212kcal 6360kcal 6508kcal 6656kcal 6804kcal 6952kcal 7100kcal 7248kcal 7395kcal 7543kcal 7691kcal 7839kcal 7987kcal 8135kcal 8283kcal 8431kcal 8579kcal 8727kcal 8875kcal 9023kcal 9170kcal 9318kcal 9466kcal 9614kcal 9762kcal 9910kcal 10058kcal 10206kcal 10354kcal 10502kcal 10650kcal 10798kcal 10945kcal 11093kcal 11241kcal 11389kcal 11537kcal 11685kcal 11833kcal 11981kcal 12129kcal 12277kcal 12425kcal 12573kcal 12721kcal 12868kcal 13016kcal 13164kcal 13312kcal 13460kcal 13608kcal 13756kcal 13904kcal 14052kcal 14200kcal 14348kcal 14496kcal 14643kcal 14791kcal 14939kcal 15087kcal 15235kcal 15383kcal 15531kcal 15679kcal 15827kcal 15975kcal 16123kcal 16271kcal 16418kcal 16566kcal 16714kcal 16862kcal 17010kcal 17158kcal 17306kcal 17454kcal 17602kcal 17750kcal 17898kcal 18046kcal 18194kcal 18341kcal 18489kcal 18637kcal 18785kcal 18933kcal 19081kcal 19229kcal 19377kcal 19525kcal 19673kcal 19821kcal 19969kcal 20116kcal 20264kcal 20412kcal 20560kcal 20708kcal 20856kcal 21004kcal 21152kcal 21300kcal 21448kcal 21596kcal 21744kcal 21891kcal 22039kcal 22187kcal
デスクワーク 4486kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5127kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5640kcal 5768kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6281kcal 6409kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6922kcal 7050kcal 7178kcal 7307kcal 7435kcal 7563kcal 7691kcal 7819kcal 7948kcal 8076kcal 8204kcal 8332kcal 8460kcal 8589kcal 8717kcal 8845kcal 8973kcal 9101kcal 9230kcal 9358kcal 9486kcal 9614kcal 9742kcal 9871kcal 9999kcal 10127kcal 10255kcal 10383kcal 10512kcal 10640kcal 10768kcal 10896kcal 11024kcal 11153kcal 11281kcal 11409kcal 11537kcal 11665kcal 11794kcal 11922kcal 12050kcal 12178kcal 12306kcal 12435kcal 12563kcal 12691kcal 12819kcal 12947kcal 13076kcal 13204kcal 13332kcal 13460kcal 13588kcal 13716kcal 13845kcal 13973kcal 14101kcal 14229kcal 14357kcal 14486kcal 14614kcal 14742kcal 14870kcal 14998kcal 15127kcal 15255kcal 15383kcal 15511kcal 15639kcal 15768kcal 15896kcal 16024kcal 16152kcal 16280kcal 16409kcal 16537kcal 16665kcal 16793kcal 16921kcal 17050kcal 17178kcal 17306kcal 17434kcal 17562kcal 17691kcal 17819kcal 17947kcal 18075kcal 18203kcal 18332kcal 18460kcal 18588kcal 18716kcal 18844kcal 18973kcal 19101kcal 19229kcal
電車バスに乗車 4486kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5127kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5640kcal 5768kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6281kcal 6409kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6922kcal 7050kcal 7178kcal 7307kcal 7435kcal 7563kcal 7691kcal 7819kcal 7948kcal 8076kcal 8204kcal 8332kcal 8460kcal 8589kcal 8717kcal 8845kcal 8973kcal 9101kcal 9230kcal 9358kcal 9486kcal 9614kcal 9742kcal 9871kcal 9999kcal 10127kcal 10255kcal 10383kcal 10512kcal 10640kcal 10768kcal 10896kcal 11024kcal 11153kcal 11281kcal 11409kcal 11537kcal 11665kcal 11794kcal 11922kcal 12050kcal 12178kcal 12306kcal 12435kcal 12563kcal 12691kcal 12819kcal 12947kcal 13076kcal 13204kcal 13332kcal 13460kcal 13588kcal 13716kcal 13845kcal 13973kcal 14101kcal 14229kcal 14357kcal 14486kcal 14614kcal 14742kcal 14870kcal 14998kcal 15127kcal 15255kcal 15383kcal 15511kcal 15639kcal 15768kcal 15896kcal 16024kcal 16152kcal 16280kcal 16409kcal 16537kcal 16665kcal 16793kcal 16921kcal 17050kcal 17178kcal 17306kcal 17434kcal 17562kcal 17691kcal 17819kcal 17947kcal 18075kcal 18203kcal 18332kcal 18460kcal 18588kcal 18716kcal 18844kcal 18973kcal 19101kcal 19229kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ