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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6471kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7210kcal 7395kcal 7580kcal 7765kcal 7950kcal 8135kcal 8319kcal 8504kcal 8689kcal 8874kcal 9059kcal 9244kcal 9429kcal 9614kcal 9799kcal 9983kcal 10168kcal 10353kcal 10538kcal 10723kcal 10908kcal 11093kcal 11278kcal 11463kcal 11647kcal 11832kcal 12017kcal 12202kcal 12387kcal 12572kcal 12757kcal 12942kcal 13127kcal 13311kcal 13496kcal 13681kcal 13866kcal 14051kcal 14236kcal 14421kcal 14606kcal 14791kcal 14975kcal 15160kcal 15345kcal 15530kcal 15715kcal 15900kcal 16085kcal 16270kcal 16454kcal 16639kcal 16824kcal 17009kcal 17194kcal 17379kcal 17564kcal 17749kcal 17934kcal 18118kcal 18303kcal 18488kcal 18673kcal 18858kcal 19043kcal 19228kcal 19413kcal 19598kcal 19782kcal 19967kcal 20152kcal 20337kcal 20522kcal 20707kcal 20892kcal 21077kcal 21262kcal 21446kcal 21631kcal 21816kcal 22001kcal 22186kcal 22371kcal 22556kcal 22741kcal 22926kcal 23110kcal 23295kcal 23480kcal 23665kcal 23850kcal 24035kcal 24220kcal 24405kcal 24590kcal 24774kcal 24959kcal 25144kcal 25329kcal 25514kcal 25699kcal 25884kcal 26069kcal 26254kcal 26438kcal 26623kcal 26808kcal 26993kcal 27178kcal 27363kcal 27548kcal 27733kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7765kcal 7987kcal 8209kcal 8430kcal 8652kcal 8874kcal 9096kcal 9318kcal 9540kcal 9762kcal 9983kcal 10205kcal 10427kcal 10649kcal 10871kcal 11093kcal 11315kcal 11536kcal 11758kcal 11980kcal 12202kcal 12424kcal 12646kcal 12868kcal 13090kcal 13311kcal 13533kcal 13755kcal 13977kcal 14199kcal 14421kcal 14643kcal 14864kcal 15086kcal 15308kcal 15530kcal 15752kcal 15974kcal 16196kcal 16418kcal 16639kcal 16861kcal 17083kcal 17305kcal 17527kcal 17749kcal 17971kcal 18192kcal 18414kcal 18636kcal 18858kcal 19080kcal 19302kcal 19524kcal 19745kcal 19967kcal 20189kcal 20411kcal 20633kcal 20855kcal 21077kcal 21299kcal 21520kcal 21742kcal 21964kcal 22186kcal 22408kcal 22630kcal 22852kcal 23073kcal 23295kcal 23517kcal 23739kcal 23961kcal 24183kcal 24405kcal 24627kcal 24848kcal 25070kcal 25292kcal 25514kcal 25736kcal 25958kcal 26180kcal 26401kcal 26623kcal 26845kcal 27067kcal 27289kcal 27511kcal 27733kcal 27954kcal 28176kcal 28398kcal 28620kcal 28842kcal 29064kcal 29286kcal 29508kcal 29729kcal 29951kcal 30173kcal 30395kcal 30617kcal 30839kcal 31061kcal 31282kcal 31504kcal 31726kcal 31948kcal 32170kcal 32392kcal 32614kcal 32836kcal 33057kcal 33279kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11130kcal 11448kcal 11766kcal 12084kcal 12402kcal 12720kcal 13038kcal 13356kcal 13674kcal 13992kcal 14310kcal 14628kcal 14946kcal 15264kcal 15582kcal 15900kcal 16218kcal 16536kcal 16854kcal 17172kcal 17490kcal 17808kcal 18126kcal 18444kcal 18762kcal 19080kcal 19398kcal 19716kcal 20034kcal 20352kcal 20670kcal 20988kcal 21306kcal 21624kcal 21942kcal 22260kcal 22578kcal 22896kcal 23214kcal 23532kcal 23850kcal 24168kcal 24486kcal 24804kcal 25122kcal 25440kcal 25758kcal 26076kcal 26394kcal 26712kcal 27030kcal 27348kcal 27666kcal 27984kcal 28302kcal 28620kcal 28938kcal 29256kcal 29574kcal 29892kcal 30210kcal 30528kcal 30846kcal 31164kcal 31482kcal 31800kcal 32118kcal 32436kcal 32754kcal 33072kcal 33390kcal 33708kcal 34026kcal 34344kcal 34662kcal 34980kcal 35298kcal 35616kcal 35934kcal 36252kcal 36570kcal 36888kcal 37206kcal 37524kcal 37842kcal 38160kcal 38478kcal 38796kcal 39114kcal 39432kcal 39750kcal 40068kcal 40386kcal 40704kcal 41022kcal 41340kcal 41658kcal 41976kcal 42294kcal 42612kcal 42930kcal 43248kcal 43566kcal 43884kcal 44202kcal 44520kcal 44838kcal 45156kcal 45474kcal 45792kcal 46110kcal 46428kcal 46746kcal 47064kcal 47382kcal 47700kcal
山登り 20707kcal 21299kcal 21890kcal 22482kcal 23073kcal 23665kcal 24257kcal 24848kcal 25440kcal 26032kcal 26623kcal 27215kcal 27807kcal 28398kcal 28990kcal 29582kcal 30173kcal 30765kcal 31356kcal 31948kcal 32540kcal 33131kcal 33723kcal 34315kcal 34906kcal 35498kcal 36090kcal 36681kcal 37273kcal 37864kcal 38456kcal 39048kcal 39639kcal 40231kcal 40823kcal 41414kcal 42006kcal 42598kcal 43189kcal 43781kcal 44373kcal 44964kcal 45556kcal 46147kcal 46739kcal 47331kcal 47922kcal 48514kcal 49106kcal 49697kcal 50289kcal 50881kcal 51472kcal 52064kcal 52655kcal 53247kcal 53839kcal 54430kcal 55022kcal 55614kcal 56205kcal 56797kcal 57389kcal 57980kcal 58572kcal 59164kcal 59755kcal 60347kcal 60938kcal 61530kcal 62122kcal 62713kcal 63305kcal 63897kcal 64488kcal 65080kcal 65672kcal 66263kcal 66855kcal 67446kcal 68038kcal 68630kcal 69221kcal 69813kcal 70405kcal 70996kcal 71588kcal 72180kcal 72771kcal 73363kcal 73955kcal 74546kcal 75138kcal 75729kcal 76321kcal 76913kcal 77504kcal 78096kcal 78688kcal 79279kcal 79871kcal 80463kcal 81054kcal 81646kcal 82237kcal 82829kcal 83421kcal 84012kcal 84604kcal 85196kcal 85787kcal 86379kcal 86971kcal 87562kcal 88154kcal 88746kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15530kcal 15974kcal 16418kcal 16861kcal 17305kcal 17749kcal 18192kcal 18636kcal 19080kcal 19524kcal 19967kcal 20411kcal 20855kcal 21299kcal 21742kcal 22186kcal 22630kcal 23073kcal 23517kcal 23961kcal 24405kcal 24848kcal 25292kcal 25736kcal 26180kcal 26623kcal 27067kcal 27511kcal 27954kcal 28398kcal 28842kcal 29286kcal 29729kcal 30173kcal 30617kcal 31061kcal 31504kcal 31948kcal 32392kcal 32836kcal 33279kcal 33723kcal 34167kcal 34610kcal 35054kcal 35498kcal 35942kcal 36385kcal 36829kcal 37273kcal 37717kcal 38160kcal 38604kcal 39048kcal 39491kcal 39935kcal 40379kcal 40823kcal 41266kcal 41710kcal 42154kcal 42598kcal 43041kcal 43485kcal 43929kcal 44373kcal 44816kcal 45260kcal 45704kcal 46147kcal 46591kcal 47035kcal 47479kcal 47922kcal 48366kcal 48810kcal 49254kcal 49697kcal 50141kcal 50585kcal 51028kcal 51472kcal 51916kcal 52360kcal 52803kcal 53247kcal 53691kcal 54135kcal 54578kcal 55022kcal 55466kcal 55909kcal 56353kcal 56797kcal 57241kcal 57684kcal 58128kcal 58572kcal 59016kcal 59459kcal 59903kcal 60347kcal 60791kcal 61234kcal 61678kcal 62122kcal 62565kcal 63009kcal 63453kcal 63897kcal 64340kcal 64784kcal 65228kcal 65672kcal 66115kcal 66559kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20707kcal 21299kcal 21890kcal 22482kcal 23073kcal 23665kcal 24257kcal 24848kcal 25440kcal 26032kcal 26623kcal 27215kcal 27807kcal 28398kcal 28990kcal 29582kcal 30173kcal 30765kcal 31356kcal 31948kcal 32540kcal 33131kcal 33723kcal 34315kcal 34906kcal 35498kcal 36090kcal 36681kcal 37273kcal 37864kcal 38456kcal 39048kcal 39639kcal 40231kcal 40823kcal 41414kcal 42006kcal 42598kcal 43189kcal 43781kcal 44373kcal 44964kcal 45556kcal 46147kcal 46739kcal 47331kcal 47922kcal 48514kcal 49106kcal 49697kcal 50289kcal 50881kcal 51472kcal 52064kcal 52655kcal 53247kcal 53839kcal 54430kcal 55022kcal 55614kcal 56205kcal 56797kcal 57389kcal 57980kcal 58572kcal 59164kcal 59755kcal 60347kcal 60938kcal 61530kcal 62122kcal 62713kcal 63305kcal 63897kcal 64488kcal 65080kcal 65672kcal 66263kcal 66855kcal 67446kcal 68038kcal 68630kcal 69221kcal 69813kcal 70405kcal 70996kcal 71588kcal 72180kcal 72771kcal 73363kcal 73955kcal 74546kcal 75138kcal 75729kcal 76321kcal 76913kcal 77504kcal 78096kcal 78688kcal 79279kcal 79871kcal 80463kcal 81054kcal 81646kcal 82237kcal 82829kcal 83421kcal 84012kcal 84604kcal 85196kcal 85787kcal 86379kcal 86971kcal 87562kcal 88154kcal 88746kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25884kcal 26623kcal 27363kcal 28102kcal 28842kcal 29582kcal 30321kcal 31061kcal 31800kcal 32540kcal 33279kcal 34019kcal 34758kcal 35498kcal 36237kcal 36977kcal 37717kcal 38456kcal 39196kcal 39935kcal 40675kcal 41414kcal 42154kcal 42893kcal 43633kcal 44373kcal 45112kcal 45852kcal 46591kcal 47331kcal 48070kcal 48810kcal 49549kcal 50289kcal 51028kcal 51768kcal 52508kcal 53247kcal 53987kcal 54726kcal 55466kcal 56205kcal 56945kcal 57684kcal 58424kcal 59164kcal 59903kcal 60643kcal 61382kcal 62122kcal 62861kcal 63601kcal 64340kcal 65080kcal 65819kcal 66559kcal 67299kcal 68038kcal 68778kcal 69517kcal 70257kcal 70996kcal 71736kcal 72475kcal 73215kcal 73955kcal 74694kcal 75434kcal 76173kcal 76913kcal 77652kcal 78392kcal 79131kcal 79871kcal 80610kcal 81350kcal 82090kcal 82829kcal 83569kcal 84308kcal 85048kcal 85787kcal 86527kcal 87266kcal 88006kcal 88746kcal 89485kcal 90225kcal 90964kcal 91704kcal 92443kcal 93183kcal 93922kcal 94662kcal 95401kcal 96141kcal 96881kcal 97620kcal 98360kcal 99099kcal 99839kcal 100578kcal 101318kcal 102057kcal 102797kcal 103537kcal 104276kcal 105016kcal 105755kcal 106495kcal 107234kcal 107974kcal 108713kcal 109453kcal 110192kcal 110932kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22778kcal 23428kcal 24079kcal 24730kcal 25381kcal 26032kcal 26682kcal 27333kcal 27984kcal 28635kcal 29286kcal 29936kcal 30587kcal 31238kcal 31889kcal 32540kcal 33191kcal 33841kcal 34492kcal 35143kcal 35794kcal 36445kcal 37095kcal 37746kcal 38397kcal 39048kcal 39699kcal 40349kcal 41000kcal 41651kcal 42302kcal 42953kcal 43603kcal 44254kcal 44905kcal 45556kcal 46207kcal 46857kcal 47508kcal 48159kcal 48810kcal 49461kcal 50111kcal 50762kcal 51413kcal 52064kcal 52715kcal 53365kcal 54016kcal 54667kcal 55318kcal 55969kcal 56619kcal 57270kcal 57921kcal 58572kcal 59223kcal 59873kcal 60524kcal 61175kcal 61826kcal 62477kcal 63127kcal 63778kcal 64429kcal 65080kcal 65731kcal 66382kcal 67032kcal 67683kcal 68334kcal 68985kcal 69636kcal 70286kcal 70937kcal 71588kcal 72239kcal 72890kcal 73540kcal 74191kcal 74842kcal 75493kcal 76144kcal 76794kcal 77445kcal 78096kcal 78747kcal 79398kcal 80048kcal 80699kcal 81350kcal 82001kcal 82652kcal 83302kcal 83953kcal 84604kcal 85255kcal 85906kcal 86556kcal 87207kcal 87858kcal 88509kcal 89160kcal 89810kcal 90461kcal 91112kcal 91763kcal 92414kcal 93064kcal 93715kcal 94366kcal 95017kcal 95668kcal 96318kcal 96969kcal 97620kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30543kcal 31416kcal 32288kcal 33161kcal 34034kcal 34906kcal 35779kcal 36652kcal 37524kcal 38397kcal 39270kcal 40142kcal 41015kcal 41888kcal 42760kcal 43633kcal 44506kcal 45378kcal 46251kcal 47124kcal 47996kcal 48869kcal 49742kcal 50614kcal 51487kcal 52360kcal 53232kcal 54105kcal 54978kcal 55850kcal 56723kcal 57596kcal 58468kcal 59341kcal 60214kcal 61086kcal 61959kcal 62832kcal 63704kcal 64577kcal 65450kcal 66322kcal 67195kcal 68068kcal 68940kcal 69813kcal 70686kcal 71558kcal 72431kcal 73304kcal 74176kcal 75049kcal 75922kcal 76794kcal 77667kcal 78540kcal 79412kcal 80285kcal 81158kcal 82030kcal 82903kcal 83776kcal 84648kcal 85521kcal 86394kcal 87266kcal 88139kcal 89012kcal 89884kcal 90757kcal 91630kcal 92502kcal 93375kcal 94248kcal 95120kcal 95993kcal 96866kcal 97738kcal 98611kcal 99484kcal 100356kcal 101229kcal 102102kcal 102974kcal 103847kcal 104720kcal 105592kcal 106465kcal 107338kcal 108210kcal 109083kcal 109956kcal 110828kcal 111701kcal 112574kcal 113446kcal 114319kcal 115192kcal 116064kcal 116937kcal 117810kcal 118682kcal 119555kcal 120428kcal 121300kcal 122173kcal 123046kcal 123918kcal 124791kcal 125664kcal 126537kcal 127409kcal 128282kcal 129155kcal 130027kcal 130900kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31837kcal 32747kcal 33656kcal 34566kcal 35476kcal 36385kcal 37295kcal 38205kcal 39114kcal 40024kcal 40934kcal 41843kcal 42753kcal 43663kcal 44572kcal 45482kcal 46391kcal 47301kcal 48211kcal 49120kcal 50030kcal 50940kcal 51849kcal 52759kcal 53669kcal 54578kcal 55488kcal 56398kcal 57307kcal 58217kcal 59127kcal 60036kcal 60946kcal 61855kcal 62765kcal 63675kcal 64584kcal 65494kcal 66404kcal 67313kcal 68223kcal 69133kcal 70042kcal 70952kcal 71862kcal 72771kcal 73681kcal 74591kcal 75500kcal 76410kcal 77319kcal 78229kcal 79139kcal 80048kcal 80958kcal 81868kcal 82777kcal 83687kcal 84597kcal 85506kcal 86416kcal 87326kcal 88235kcal 89145kcal 90055kcal 90964kcal 91874kcal 92783kcal 93693kcal 94603kcal 95512kcal 96422kcal 97332kcal 98241kcal 99151kcal 100061kcal 100970kcal 101880kcal 102790kcal 103699kcal 104609kcal 105518kcal 106428kcal 107338kcal 108247kcal 109157kcal 110067kcal 110976kcal 111886kcal 112796kcal 113705kcal 114615kcal 115525kcal 116434kcal 117344kcal 118254kcal 119163kcal 120073kcal 120982kcal 121892kcal 122802kcal 123711kcal 124621kcal 125531kcal 126440kcal 127350kcal 128260kcal 129169kcal 130079kcal 130989kcal 131898kcal 132808kcal 133718kcal 134627kcal 135537kcal 136446kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13718kcal 14110kcal 14502kcal 14894kcal 15286kcal 15678kcal 16070kcal 16462kcal 16854kcal 17246kcal 17638kcal 18030kcal 18422kcal 18814kcal 19206kcal 19598kcal 19990kcal 20381kcal 20773kcal 21165kcal 21557kcal 21949kcal 22341kcal 22733kcal 23125kcal 23517kcal 23909kcal 24301kcal 24693kcal 25085kcal 25477kcal 25869kcal 26261kcal 26653kcal 27045kcal 27437kcal 27829kcal 28221kcal 28613kcal 29005kcal 29397kcal 29789kcal 30181kcal 30572kcal 30964kcal 31356kcal 31748kcal 32140kcal 32532kcal 32924kcal 33316kcal 33708kcal 34100kcal 34492kcal 34884kcal 35276kcal 35668kcal 36060kcal 36452kcal 36844kcal 37236kcal 37628kcal 38020kcal 38412kcal 38804kcal 39196kcal 39588kcal 39980kcal 40372kcal 40763kcal 41155kcal 41547kcal 41939kcal 42331kcal 42723kcal 43115kcal 43507kcal 43899kcal 44291kcal 44683kcal 45075kcal 45467kcal 45859kcal 46251kcal 46643kcal 47035kcal 47427kcal 47819kcal 48211kcal 48603kcal 48995kcal 49387kcal 49779kcal 50171kcal 50563kcal 50954kcal 51346kcal 51738kcal 52130kcal 52522kcal 52914kcal 53306kcal 53698kcal 54090kcal 54482kcal 54874kcal 55266kcal 55658kcal 56050kcal 56442kcal 56834kcal 57226kcal 57618kcal 58010kcal 58402kcal 58794kcal
水泳
(普通:全般)		 21483kcal 22097kcal 22711kcal 23325kcal 23939kcal 24553kcal 25166kcal 25780kcal 26394kcal 27008kcal 27622kcal 28236kcal 28849kcal 29463kcal 30077kcal 30691kcal 31305kcal 31918kcal 32532kcal 33146kcal 33760kcal 34374kcal 34988kcal 35601kcal 36215kcal 36829kcal 37443kcal 38057kcal 38671kcal 39284kcal 39898kcal 40512kcal 41126kcal 41740kcal 42354kcal 42967kcal 43581kcal 44195kcal 44809kcal 45423kcal 46036kcal 46650kcal 47264kcal 47878kcal 48492kcal 49106kcal 49719kcal 50333kcal 50947kcal 51561kcal 52175kcal 52789kcal 53402kcal 54016kcal 54630kcal 55244kcal 55858kcal 56472kcal 57085kcal 57699kcal 58313kcal 58927kcal 59541kcal 60154kcal 60768kcal 61382kcal 61996kcal 62610kcal 63224kcal 63837kcal 64451kcal 65065kcal 65679kcal 66293kcal 66907kcal 67520kcal 68134kcal 68748kcal 69362kcal 69976kcal 70590kcal 71203kcal 71817kcal 72431kcal 73045kcal 73659kcal 74273kcal 74886kcal 75500kcal 76114kcal 76728kcal 77342kcal 77955kcal 78569kcal 79183kcal 79797kcal 80411kcal 81025kcal 81638kcal 82252kcal 82866kcal 83480kcal 84094kcal 84708kcal 85321kcal 85935kcal 86549kcal 87163kcal 87777kcal 88391kcal 89004kcal 89618kcal 90232kcal 90846kcal 91460kcal 92073kcal
水泳
(速め:全般)		 25884kcal 26623kcal 27363kcal 28102kcal 28842kcal 29582kcal 30321kcal 31061kcal 31800kcal 32540kcal 33279kcal 34019kcal 34758kcal 35498kcal 36237kcal 36977kcal 37717kcal 38456kcal 39196kcal 39935kcal 40675kcal 41414kcal 42154kcal 42893kcal 43633kcal 44373kcal 45112kcal 45852kcal 46591kcal 47331kcal 48070kcal 48810kcal 49549kcal 50289kcal 51028kcal 51768kcal 52508kcal 53247kcal 53987kcal 54726kcal 55466kcal 56205kcal 56945kcal 57684kcal 58424kcal 59164kcal 59903kcal 60643kcal 61382kcal 62122kcal 62861kcal 63601kcal 64340kcal 65080kcal 65819kcal 66559kcal 67299kcal 68038kcal 68778kcal 69517kcal 70257kcal 70996kcal 71736kcal 72475kcal 73215kcal 73955kcal 74694kcal 75434kcal 76173kcal 76913kcal 77652kcal 78392kcal 79131kcal 79871kcal 80610kcal 81350kcal 82090kcal 82829kcal 83569kcal 84308kcal 85048kcal 85787kcal 86527kcal 87266kcal 88006kcal 88746kcal 89485kcal 90225kcal 90964kcal 91704kcal 92443kcal 93183kcal 93922kcal 94662kcal 95401kcal 96141kcal 96881kcal 97620kcal 98360kcal 99099kcal 99839kcal 100578kcal 101318kcal 102057kcal 102797kcal 103537kcal 104276kcal 105016kcal 105755kcal 106495kcal 107234kcal 107974kcal 108713kcal 109453kcal 110192kcal 110932kcal
水泳
(バタフライ)		 35720kcal 36740kcal 37761kcal 38782kcal 39802kcal 40823kcal 41843kcal 42864kcal 43884kcal 44905kcal 45926kcal 46946kcal 47967kcal 48987kcal 50008kcal 51028kcal 52049kcal 53070kcal 54090kcal 55111kcal 56131kcal 57152kcal 58173kcal 59193kcal 60214kcal 61234kcal 62255kcal 63275kcal 64296kcal 65317kcal 66337kcal 67358kcal 68378kcal 69399kcal 70419kcal 71440kcal 72461kcal 73481kcal 74502kcal 75522kcal 76543kcal 77564kcal 78584kcal 79605kcal 80625kcal 81646kcal 82666kcal 83687kcal 84708kcal 85728kcal 86749kcal 87769kcal 88790kcal 89810kcal 90831kcal 91852kcal 92872kcal 93893kcal 94913kcal 95934kcal 96955kcal 97975kcal 98996kcal 100016kcal 101037kcal 102057kcal 103078kcal 104099kcal 105119kcal 106140kcal 107160kcal 108181kcal 109201kcal 110222kcal 111243kcal 112263kcal 113284kcal 114304kcal 115325kcal 116346kcal 117366kcal 118387kcal 119407kcal 120428kcal 121448kcal 122469kcal 123490kcal 124510kcal 125531kcal 126551kcal 127572kcal 128592kcal 129613kcal 130634kcal 131654kcal 132675kcal 133695kcal 134716kcal 135737kcal 136757kcal 137778kcal 138798kcal 139819kcal 140839kcal 141860kcal 142881kcal 143901kcal 144922kcal 145942kcal 146963kcal 147983kcal 149004kcal 150025kcal 151045kcal 152066kcal 153086kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15530kcal 15974kcal 16418kcal 16861kcal 17305kcal 17749kcal 18192kcal 18636kcal 19080kcal 19524kcal 19967kcal 20411kcal 20855kcal 21299kcal 21742kcal 22186kcal 22630kcal 23073kcal 23517kcal 23961kcal 24405kcal 24848kcal 25292kcal 25736kcal 26180kcal 26623kcal 27067kcal 27511kcal 27954kcal 28398kcal 28842kcal 29286kcal 29729kcal 30173kcal 30617kcal 31061kcal 31504kcal 31948kcal 32392kcal 32836kcal 33279kcal 33723kcal 34167kcal 34610kcal 35054kcal 35498kcal 35942kcal 36385kcal 36829kcal 37273kcal 37717kcal 38160kcal 38604kcal 39048kcal 39491kcal 39935kcal 40379kcal 40823kcal 41266kcal 41710kcal 42154kcal 42598kcal 43041kcal 43485kcal 43929kcal 44373kcal 44816kcal 45260kcal 45704kcal 46147kcal 46591kcal 47035kcal 47479kcal 47922kcal 48366kcal 48810kcal 49254kcal 49697kcal 50141kcal 50585kcal 51028kcal 51472kcal 51916kcal 52360kcal 52803kcal 53247kcal 53691kcal 54135kcal 54578kcal 55022kcal 55466kcal 55909kcal 56353kcal 56797kcal 57241kcal 57684kcal 58128kcal 58572kcal 59016kcal 59459kcal 59903kcal 60347kcal 60791kcal 61234kcal 61678kcal 62122kcal 62565kcal 63009kcal 63453kcal 63897kcal 64340kcal 64784kcal 65228kcal 65672kcal 66115kcal 66559kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20707kcal 21299kcal 21890kcal 22482kcal 23073kcal 23665kcal 24257kcal 24848kcal 25440kcal 26032kcal 26623kcal 27215kcal 27807kcal 28398kcal 28990kcal 29582kcal 30173kcal 30765kcal 31356kcal 31948kcal 32540kcal 33131kcal 33723kcal 34315kcal 34906kcal 35498kcal 36090kcal 36681kcal 37273kcal 37864kcal 38456kcal 39048kcal 39639kcal 40231kcal 40823kcal 41414kcal 42006kcal 42598kcal 43189kcal 43781kcal 44373kcal 44964kcal 45556kcal 46147kcal 46739kcal 47331kcal 47922kcal 48514kcal 49106kcal 49697kcal 50289kcal 50881kcal 51472kcal 52064kcal 52655kcal 53247kcal 53839kcal 54430kcal 55022kcal 55614kcal 56205kcal 56797kcal 57389kcal 57980kcal 58572kcal 59164kcal 59755kcal 60347kcal 60938kcal 61530kcal 62122kcal 62713kcal 63305kcal 63897kcal 64488kcal 65080kcal 65672kcal 66263kcal 66855kcal 67446kcal 68038kcal 68630kcal 69221kcal 69813kcal 70405kcal 70996kcal 71588kcal 72180kcal 72771kcal 73363kcal 73955kcal 74546kcal 75138kcal 75729kcal 76321kcal 76913kcal 77504kcal 78096kcal 78688kcal 79279kcal 79871kcal 80463kcal 81054kcal 81646kcal 82237kcal 82829kcal 83421kcal 84012kcal 84604kcal 85196kcal 85787kcal 86379kcal 86971kcal 87562kcal 88154kcal 88746kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25884kcal 26623kcal 27363kcal 28102kcal 28842kcal 29582kcal 30321kcal 31061kcal 31800kcal 32540kcal 33279kcal 34019kcal 34758kcal 35498kcal 36237kcal 36977kcal 37717kcal 38456kcal 39196kcal 39935kcal 40675kcal 41414kcal 42154kcal 42893kcal 43633kcal 44373kcal 45112kcal 45852kcal 46591kcal 47331kcal 48070kcal 48810kcal 49549kcal 50289kcal 51028kcal 51768kcal 52508kcal 53247kcal 53987kcal 54726kcal 55466kcal 56205kcal 56945kcal 57684kcal 58424kcal 59164kcal 59903kcal 60643kcal 61382kcal 62122kcal 62861kcal 63601kcal 64340kcal 65080kcal 65819kcal 66559kcal 67299kcal 68038kcal 68778kcal 69517kcal 70257kcal 70996kcal 71736kcal 72475kcal 73215kcal 73955kcal 74694kcal 75434kcal 76173kcal 76913kcal 77652kcal 78392kcal 79131kcal 79871kcal 80610kcal 81350kcal 82090kcal 82829kcal 83569kcal 84308kcal 85048kcal 85787kcal 86527kcal 87266kcal 88006kcal 88746kcal 89485kcal 90225kcal 90964kcal 91704kcal 92443kcal 93183kcal 93922kcal 94662kcal 95401kcal 96141kcal 96881kcal 97620kcal 98360kcal 99099kcal 99839kcal 100578kcal 101318kcal 102057kcal 102797kcal 103537kcal 104276kcal 105016kcal 105755kcal 106495kcal 107234kcal 107974kcal 108713kcal 109453kcal 110192kcal 110932kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11241kcal 11522kcal 11803kcal 12084kcal 12365kcal 12646kcal 12927kcal 13208kcal 13489kcal 13770kcal 14051kcal 14332kcal 14613kcal 14894kcal 15175kcal 15456kcal 15737kcal 16018kcal 16299kcal 16580kcal 16861kcal 17142kcal 17423kcal 17704kcal 17985kcal 18266kcal 18547kcal 18828kcal 19109kcal 19391kcal 19672kcal 19953kcal 20234kcal 20515kcal 20796kcal 21077kcal 21358kcal 21639kcal 21920kcal 22201kcal 22482kcal 22763kcal 23044kcal 23325kcal 23606kcal 23887kcal 24168kcal 24449kcal 24730kcal 25011kcal 25292kcal 25573kcal 25854kcal 26135kcal 26416kcal 26697kcal 26978kcal 27259kcal 27540kcal 27821kcal 28102kcal 28383kcal 28664kcal 28945kcal 29227kcal 29508kcal 29789kcal 30070kcal 30351kcal 30632kcal 30913kcal 31194kcal 31475kcal 31756kcal 32037kcal 32318kcal 32599kcal 32880kcal 33161kcal 33442kcal 33723kcal 34004kcal 34285kcal 34566kcal 34847kcal 35128kcal 35409kcal 35690kcal 35971kcal 36252kcal 36533kcal 36814kcal 37095kcal 37376kcal 37657kcal 37938kcal 38219kcal 38500kcal 38782kcal 39063kcal 39344kcal 39625kcal 39906kcal 40187kcal 40468kcal 40749kcal 41030kcal 41311kcal 41592kcal 41873kcal 42154kcal
筋トレ
背筋運動		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11241kcal 11522kcal 11803kcal 12084kcal 12365kcal 12646kcal 12927kcal 13208kcal 13489kcal 13770kcal 14051kcal 14332kcal 14613kcal 14894kcal 15175kcal 15456kcal 15737kcal 16018kcal 16299kcal 16580kcal 16861kcal 17142kcal 17423kcal 17704kcal 17985kcal 18266kcal 18547kcal 18828kcal 19109kcal 19391kcal 19672kcal 19953kcal 20234kcal 20515kcal 20796kcal 21077kcal 21358kcal 21639kcal 21920kcal 22201kcal 22482kcal 22763kcal 23044kcal 23325kcal 23606kcal 23887kcal 24168kcal 24449kcal 24730kcal 25011kcal 25292kcal 25573kcal 25854kcal 26135kcal 26416kcal 26697kcal 26978kcal 27259kcal 27540kcal 27821kcal 28102kcal 28383kcal 28664kcal 28945kcal 29227kcal 29508kcal 29789kcal 30070kcal 30351kcal 30632kcal 30913kcal 31194kcal 31475kcal 31756kcal 32037kcal 32318kcal 32599kcal 32880kcal 33161kcal 33442kcal 33723kcal 34004kcal 34285kcal 34566kcal 34847kcal 35128kcal 35409kcal 35690kcal 35971kcal 36252kcal 36533kcal 36814kcal 37095kcal 37376kcal 37657kcal 37938kcal 38219kcal 38500kcal 38782kcal 39063kcal 39344kcal 39625kcal 39906kcal 40187kcal 40468kcal 40749kcal 41030kcal 41311kcal 41592kcal 41873kcal 42154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11241kcal 11522kcal 11803kcal 12084kcal 12365kcal 12646kcal 12927kcal 13208kcal 13489kcal 13770kcal 14051kcal 14332kcal 14613kcal 14894kcal 15175kcal 15456kcal 15737kcal 16018kcal 16299kcal 16580kcal 16861kcal 17142kcal 17423kcal 17704kcal 17985kcal 18266kcal 18547kcal 18828kcal 19109kcal 19391kcal 19672kcal 19953kcal 20234kcal 20515kcal 20796kcal 21077kcal 21358kcal 21639kcal 21920kcal 22201kcal 22482kcal 22763kcal 23044kcal 23325kcal 23606kcal 23887kcal 24168kcal 24449kcal 24730kcal 25011kcal 25292kcal 25573kcal 25854kcal 26135kcal 26416kcal 26697kcal 26978kcal 27259kcal 27540kcal 27821kcal 28102kcal 28383kcal 28664kcal 28945kcal 29227kcal 29508kcal 29789kcal 30070kcal 30351kcal 30632kcal 30913kcal 31194kcal 31475kcal 31756kcal 32037kcal 32318kcal 32599kcal 32880kcal 33161kcal 33442kcal 33723kcal 34004kcal 34285kcal 34566kcal 34847kcal 35128kcal 35409kcal 35690kcal 35971kcal 36252kcal 36533kcal 36814kcal 37095kcal 37376kcal 37657kcal 37938kcal 38219kcal 38500kcal 38782kcal 39063kcal 39344kcal 39625kcal 39906kcal 40187kcal 40468kcal 40749kcal 41030kcal 41311kcal 41592kcal 41873kcal 42154kcal
筋トレ
懸垂		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11241kcal 11522kcal 11803kcal 12084kcal 12365kcal 12646kcal 12927kcal 13208kcal 13489kcal 13770kcal 14051kcal 14332kcal 14613kcal 14894kcal 15175kcal 15456kcal 15737kcal 16018kcal 16299kcal 16580kcal 16861kcal 17142kcal 17423kcal 17704kcal 17985kcal 18266kcal 18547kcal 18828kcal 19109kcal 19391kcal 19672kcal 19953kcal 20234kcal 20515kcal 20796kcal 21077kcal 21358kcal 21639kcal 21920kcal 22201kcal 22482kcal 22763kcal 23044kcal 23325kcal 23606kcal 23887kcal 24168kcal 24449kcal 24730kcal 25011kcal 25292kcal 25573kcal 25854kcal 26135kcal 26416kcal 26697kcal 26978kcal 27259kcal 27540kcal 27821kcal 28102kcal 28383kcal 28664kcal 28945kcal 29227kcal 29508kcal 29789kcal 30070kcal 30351kcal 30632kcal 30913kcal 31194kcal 31475kcal 31756kcal 32037kcal 32318kcal 32599kcal 32880kcal 33161kcal 33442kcal 33723kcal 34004kcal 34285kcal 34566kcal 34847kcal 35128kcal 35409kcal 35690kcal 35971kcal 36252kcal 36533kcal 36814kcal 37095kcal 37376kcal 37657kcal 37938kcal 38219kcal 38500kcal 38782kcal 39063kcal 39344kcal 39625kcal 39906kcal 40187kcal 40468kcal 40749kcal 41030kcal 41311kcal 41592kcal 41873kcal 42154kcal
筋トレ
スクワット		 12942kcal 13311kcal 13681kcal 14051kcal 14421kcal 14791kcal 15160kcal 15530kcal 15900kcal 16270kcal 16639kcal 17009kcal 17379kcal 17749kcal 18118kcal 18488kcal 18858kcal 19228kcal 19598kcal 19967kcal 20337kcal 20707kcal 21077kcal 21446kcal 21816kcal 22186kcal 22556kcal 22926kcal 23295kcal 23665kcal 24035kcal 24405kcal 24774kcal 25144kcal 25514kcal 25884kcal 26254kcal 26623kcal 26993kcal 27363kcal 27733kcal 28102kcal 28472kcal 28842kcal 29212kcal 29582kcal 29951kcal 30321kcal 30691kcal 31061kcal 31430kcal 31800kcal 32170kcal 32540kcal 32909kcal 33279kcal 33649kcal 34019kcal 34389kcal 34758kcal 35128kcal 35498kcal 35868kcal 36237kcal 36607kcal 36977kcal 37347kcal 37717kcal 38086kcal 38456kcal 38826kcal 39196kcal 39565kcal 39935kcal 40305kcal 40675kcal 41045kcal 41414kcal 41784kcal 42154kcal 42524kcal 42893kcal 43263kcal 43633kcal 44003kcal 44373kcal 44742kcal 45112kcal 45482kcal 45852kcal 46221kcal 46591kcal 46961kcal 47331kcal 47700kcal 48070kcal 48440kcal 48810kcal 49180kcal 49549kcal 49919kcal 50289kcal 50659kcal 51028kcal 51398kcal 51768kcal 52138kcal 52508kcal 52877kcal 53247kcal 53617kcal 53987kcal 54356kcal 54726kcal 55096kcal 55466kcal
ヨガ
ハタ		 7765kcal 7987kcal 8209kcal 8430kcal 8652kcal 8874kcal 9096kcal 9318kcal 9540kcal 9762kcal 9983kcal 10205kcal 10427kcal 10649kcal 10871kcal 11093kcal 11315kcal 11536kcal 11758kcal 11980kcal 12202kcal 12424kcal 12646kcal 12868kcal 13090kcal 13311kcal 13533kcal 13755kcal 13977kcal 14199kcal 14421kcal 14643kcal 14864kcal 15086kcal 15308kcal 15530kcal 15752kcal 15974kcal 16196kcal 16418kcal 16639kcal 16861kcal 17083kcal 17305kcal 17527kcal 17749kcal 17971kcal 18192kcal 18414kcal 18636kcal 18858kcal 19080kcal 19302kcal 19524kcal 19745kcal 19967kcal 20189kcal 20411kcal 20633kcal 20855kcal 21077kcal 21299kcal 21520kcal 21742kcal 21964kcal 22186kcal 22408kcal 22630kcal 22852kcal 23073kcal 23295kcal 23517kcal 23739kcal 23961kcal 24183kcal 24405kcal 24627kcal 24848kcal 25070kcal 25292kcal 25514kcal 25736kcal 25958kcal 26180kcal 26401kcal 26623kcal 26845kcal 27067kcal 27289kcal 27511kcal 27733kcal 27954kcal 28176kcal 28398kcal 28620kcal 28842kcal 29064kcal 29286kcal 29508kcal 29729kcal 29951kcal 30173kcal 30395kcal 30617kcal 30839kcal 31061kcal 31282kcal 31504kcal 31726kcal 31948kcal 32170kcal 32392kcal 32614kcal 32836kcal 33057kcal 33279kcal
ヨガ
パワー		 10353kcal 10649kcal 10945kcal 11241kcal 11536kcal 11832kcal 12128kcal 12424kcal 12720kcal 13016kcal 13311kcal 13607kcal 13903kcal 14199kcal 14495kcal 14791kcal 15086kcal 15382kcal 15678kcal 15974kcal 16270kcal 16565kcal 16861kcal 17157kcal 17453kcal 17749kcal 18045kcal 18340kcal 18636kcal 18932kcal 19228kcal 19524kcal 19819kcal 20115kcal 20411kcal 20707kcal 21003kcal 21299kcal 21594kcal 21890kcal 22186kcal 22482kcal 22778kcal 23073kcal 23369kcal 23665kcal 23961kcal 24257kcal 24553kcal 24848kcal 25144kcal 25440kcal 25736kcal 26032kcal 26327kcal 26623kcal 26919kcal 27215kcal 27511kcal 27807kcal 28102kcal 28398kcal 28694kcal 28990kcal 29286kcal 29582kcal 29877kcal 30173kcal 30469kcal 30765kcal 31061kcal 31356kcal 31652kcal 31948kcal 32244kcal 32540kcal 32836kcal 33131kcal 33427kcal 33723kcal 34019kcal 34315kcal 34610kcal 34906kcal 35202kcal 35498kcal 35794kcal 36090kcal 36385kcal 36681kcal 36977kcal 37273kcal 37569kcal 37864kcal 38160kcal 38456kcal 38752kcal 39048kcal 39344kcal 39639kcal 39935kcal 40231kcal 40527kcal 40823kcal 41118kcal 41414kcal 41710kcal 42006kcal 42302kcal 42598kcal 42893kcal 43189kcal 43485kcal 43781kcal 44077kcal 44373kcal
ダンス
ゆっくり		 12942kcal 13311kcal 13681kcal 14051kcal 14421kcal 14791kcal 15160kcal 15530kcal 15900kcal 16270kcal 16639kcal 17009kcal 17379kcal 17749kcal 18118kcal 18488kcal 18858kcal 19228kcal 19598kcal 19967kcal 20337kcal 20707kcal 21077kcal 21446kcal 21816kcal 22186kcal 22556kcal 22926kcal 23295kcal 23665kcal 24035kcal 24405kcal 24774kcal 25144kcal 25514kcal 25884kcal 26254kcal 26623kcal 26993kcal 27363kcal 27733kcal 28102kcal 28472kcal 28842kcal 29212kcal 29582kcal 29951kcal 30321kcal 30691kcal 31061kcal 31430kcal 31800kcal 32170kcal 32540kcal 32909kcal 33279kcal 33649kcal 34019kcal 34389kcal 34758kcal 35128kcal 35498kcal 35868kcal 36237kcal 36607kcal 36977kcal 37347kcal 37717kcal 38086kcal 38456kcal 38826kcal 39196kcal 39565kcal 39935kcal 40305kcal 40675kcal 41045kcal 41414kcal 41784kcal 42154kcal 42524kcal 42893kcal 43263kcal 43633kcal 44003kcal 44373kcal 44742kcal 45112kcal 45482kcal 45852kcal 46221kcal 46591kcal 46961kcal 47331kcal 47700kcal 48070kcal 48440kcal 48810kcal 49180kcal 49549kcal 49919kcal 50289kcal 50659kcal 51028kcal 51398kcal 51768kcal 52138kcal 52508kcal 52877kcal 53247kcal 53617kcal 53987kcal 54356kcal 54726kcal 55096kcal 55466kcal
ダンス
普通		 18895kcal 19435kcal 19975kcal 20515kcal 21054kcal 21594kcal 22134kcal 22674kcal 23214kcal 23754kcal 24294kcal 24834kcal 25373kcal 25913kcal 26453kcal 26993kcal 27533kcal 28073kcal 28613kcal 29153kcal 29692kcal 30232kcal 30772kcal 31312kcal 31852kcal 32392kcal 32932kcal 33472kcal 34011kcal 34551kcal 35091kcal 35631kcal 36171kcal 36711kcal 37251kcal 37791kcal 38330kcal 38870kcal 39410kcal 39950kcal 40490kcal 41030kcal 41570kcal 42109kcal 42649kcal 43189kcal 43729kcal 44269kcal 44809kcal 45349kcal 45889kcal 46428kcal 46968kcal 47508kcal 48048kcal 48588kcal 49128kcal 49668kcal 50208kcal 50747kcal 51287kcal 51827kcal 52367kcal 52907kcal 53447kcal 53987kcal 54527kcal 55066kcal 55606kcal 56146kcal 56686kcal 57226kcal 57766kcal 58306kcal 58845kcal 59385kcal 59925kcal 60465kcal 61005kcal 61545kcal 62085kcal 62625kcal 63164kcal 63704kcal 64244kcal 64784kcal 65324kcal 65864kcal 66404kcal 66944kcal 67483kcal 68023kcal 68563kcal 69103kcal 69643kcal 70183kcal 70723kcal 71263kcal 71802kcal 72342kcal 72882kcal 73422kcal 73962kcal 74502kcal 75042kcal 75582kcal 76121kcal 76661kcal 77201kcal 77741kcal 78281kcal 78821kcal 79361kcal 79900kcal 80440kcal 80980kcal
ダンス
激しい		 23295kcal 23961kcal 24627kcal 25292kcal 25958kcal 26623kcal 27289kcal 27954kcal 28620kcal 29286kcal 29951kcal 30617kcal 31282kcal 31948kcal 32614kcal 33279kcal 33945kcal 34610kcal 35276kcal 35942kcal 36607kcal 37273kcal 37938kcal 38604kcal 39270kcal 39935kcal 40601kcal 41266kcal 41932kcal 42598kcal 43263kcal 43929kcal 44594kcal 45260kcal 45926kcal 46591kcal 47257kcal 47922kcal 48588kcal 49254kcal 49919kcal 50585kcal 51250kcal 51916kcal 52582kcal 53247kcal 53913kcal 54578kcal 55244kcal 55909kcal 56575kcal 57241kcal 57906kcal 58572kcal 59237kcal 59903kcal 60569kcal 61234kcal 61900kcal 62565kcal 63231kcal 63897kcal 64562kcal 65228kcal 65893kcal 66559kcal 67225kcal 67890kcal 68556kcal 69221kcal 69887kcal 70553kcal 71218kcal 71884kcal 72549kcal 73215kcal 73881kcal 74546kcal 75212kcal 75877kcal 76543kcal 77209kcal 77874kcal 78540kcal 79205kcal 79871kcal 80536kcal 81202kcal 81868kcal 82533kcal 83199kcal 83864kcal 84530kcal 85196kcal 85861kcal 86527kcal 87192kcal 87858kcal 88524kcal 89189kcal 89855kcal 90520kcal 91186kcal 91852kcal 92517kcal 93183kcal 93848kcal 94514kcal 95180kcal 95845kcal 96511kcal 97176kcal 97842kcal 98508kcal 99173kcal 99839kcal
踏み台昇降 12942kcal 13311kcal 13681kcal 14051kcal 14421kcal 14791kcal 15160kcal 15530kcal 15900kcal 16270kcal 16639kcal 17009kcal 17379kcal 17749kcal 18118kcal 18488kcal 18858kcal 19228kcal 19598kcal 19967kcal 20337kcal 20707kcal 21077kcal 21446kcal 21816kcal 22186kcal 22556kcal 22926kcal 23295kcal 23665kcal 24035kcal 24405kcal 24774kcal 25144kcal 25514kcal 25884kcal 26254kcal 26623kcal 26993kcal 27363kcal 27733kcal 28102kcal 28472kcal 28842kcal 29212kcal 29582kcal 29951kcal 30321kcal 30691kcal 31061kcal 31430kcal 31800kcal 32170kcal 32540kcal 32909kcal 33279kcal 33649kcal 34019kcal 34389kcal 34758kcal 35128kcal 35498kcal 35868kcal 36237kcal 36607kcal 36977kcal 37347kcal 37717kcal 38086kcal 38456kcal 38826kcal 39196kcal 39565kcal 39935kcal 40305kcal 40675kcal 41045kcal 41414kcal 41784kcal 42154kcal 42524kcal 42893kcal 43263kcal 43633kcal 44003kcal 44373kcal 44742kcal 45112kcal 45482kcal 45852kcal 46221kcal 46591kcal 46961kcal 47331kcal 47700kcal 48070kcal 48440kcal 48810kcal 49180kcal 49549kcal 49919kcal 50289kcal 50659kcal 51028kcal 51398kcal 51768kcal 52138kcal 52508kcal 52877kcal 53247kcal 53617kcal 53987kcal 54356kcal 54726kcal 55096kcal 55466kcal
トランポリン
ゆっくり		 9059kcal 9318kcal 9577kcal 9836kcal 10094kcal 10353kcal 10612kcal 10871kcal 11130kcal 11389kcal 11647kcal 11906kcal 12165kcal 12424kcal 12683kcal 12942kcal 13200kcal 13459kcal 13718kcal 13977kcal 14236kcal 14495kcal 14754kcal 15012kcal 15271kcal 15530kcal 15789kcal 16048kcal 16307kcal 16565kcal 16824kcal 17083kcal 17342kcal 17601kcal 17860kcal 18118kcal 18377kcal 18636kcal 18895kcal 19154kcal 19413kcal 19672kcal 19930kcal 20189kcal 20448kcal 20707kcal 20966kcal 21225kcal 21483kcal 21742kcal 22001kcal 22260kcal 22519kcal 22778kcal 23036kcal 23295kcal 23554kcal 23813kcal 24072kcal 24331kcal 24590kcal 24848kcal 25107kcal 25366kcal 25625kcal 25884kcal 26143kcal 26401kcal 26660kcal 26919kcal 27178kcal 27437kcal 27696kcal 27954kcal 28213kcal 28472kcal 28731kcal 28990kcal 29249kcal 29508kcal 29766kcal 30025kcal 30284kcal 30543kcal 30802kcal 31061kcal 31319kcal 31578kcal 31837kcal 32096kcal 32355kcal 32614kcal 32872kcal 33131kcal 33390kcal 33649kcal 33908kcal 34167kcal 34426kcal 34684kcal 34943kcal 35202kcal 35461kcal 35720kcal 35979kcal 36237kcal 36496kcal 36755kcal 37014kcal 37273kcal 37532kcal 37791kcal 38049kcal 38308kcal 38567kcal 38826kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11647kcal 11980kcal 12313kcal 12646kcal 12979kcal 13311kcal 13644kcal 13977kcal 14310kcal 14643kcal 14975kcal 15308kcal 15641kcal 15974kcal 16307kcal 16639kcal 16972kcal 17305kcal 17638kcal 17971kcal 18303kcal 18636kcal 18969kcal 19302kcal 19635kcal 19967kcal 20300kcal 20633kcal 20966kcal 21299kcal 21631kcal 21964kcal 22297kcal 22630kcal 22963kcal 23295kcal 23628kcal 23961kcal 24294kcal 24627kcal 24959kcal 25292kcal 25625kcal 25958kcal 26291kcal 26623kcal 26956kcal 27289kcal 27622kcal 27954kcal 28287kcal 28620kcal 28953kcal 29286kcal 29618kcal 29951kcal 30284kcal 30617kcal 30950kcal 31282kcal 31615kcal 31948kcal 32281kcal 32614kcal 32946kcal 33279kcal 33612kcal 33945kcal 34278kcal 34610kcal 34943kcal 35276kcal 35609kcal 35942kcal 36274kcal 36607kcal 36940kcal 37273kcal 37606kcal 37938kcal 38271kcal 38604kcal 38937kcal 39270kcal 39602kcal 39935kcal 40268kcal 40601kcal 40934kcal 41266kcal 41599kcal 41932kcal 42265kcal 42598kcal 42930kcal 43263kcal 43596kcal 43929kcal 44262kcal 44594kcal 44927kcal 45260kcal 45593kcal 45926kcal 46258kcal 46591kcal 46924kcal 47257kcal 47590kcal 47922kcal 48255kcal 48588kcal 48921kcal 49254kcal 49586kcal 49919kcal
HIIT
ジャンプなし		 12942kcal 13311kcal 13681kcal 14051kcal 14421kcal 14791kcal 15160kcal 15530kcal 15900kcal 16270kcal 16639kcal 17009kcal 17379kcal 17749kcal 18118kcal 18488kcal 18858kcal 19228kcal 19598kcal 19967kcal 20337kcal 20707kcal 21077kcal 21446kcal 21816kcal 22186kcal 22556kcal 22926kcal 23295kcal 23665kcal 24035kcal 24405kcal 24774kcal 25144kcal 25514kcal 25884kcal 26254kcal 26623kcal 26993kcal 27363kcal 27733kcal 28102kcal 28472kcal 28842kcal 29212kcal 29582kcal 29951kcal 30321kcal 30691kcal 31061kcal 31430kcal 31800kcal 32170kcal 32540kcal 32909kcal 33279kcal 33649kcal 34019kcal 34389kcal 34758kcal 35128kcal 35498kcal 35868kcal 36237kcal 36607kcal 36977kcal 37347kcal 37717kcal 38086kcal 38456kcal 38826kcal 39196kcal 39565kcal 39935kcal 40305kcal 40675kcal 41045kcal 41414kcal 41784kcal 42154kcal 42524kcal 42893kcal 43263kcal 43633kcal 44003kcal 44373kcal 44742kcal 45112kcal 45482kcal 45852kcal 46221kcal 46591kcal 46961kcal 47331kcal 47700kcal 48070kcal 48440kcal 48810kcal 49180kcal 49549kcal 49919kcal 50289kcal 50659kcal 51028kcal 51398kcal 51768kcal 52138kcal 52508kcal 52877kcal 53247kcal 53617kcal 53987kcal 54356kcal 54726kcal 55096kcal 55466kcal
HIIT
ジャンプあり		 20707kcal 21299kcal 21890kcal 22482kcal 23073kcal 23665kcal 24257kcal 24848kcal 25440kcal 26032kcal 26623kcal 27215kcal 27807kcal 28398kcal 28990kcal 29582kcal 30173kcal 30765kcal 31356kcal 31948kcal 32540kcal 33131kcal 33723kcal 34315kcal 34906kcal 35498kcal 36090kcal 36681kcal 37273kcal 37864kcal 38456kcal 39048kcal 39639kcal 40231kcal 40823kcal 41414kcal 42006kcal 42598kcal 43189kcal 43781kcal 44373kcal 44964kcal 45556kcal 46147kcal 46739kcal 47331kcal 47922kcal 48514kcal 49106kcal 49697kcal 50289kcal 50881kcal 51472kcal 52064kcal 52655kcal 53247kcal 53839kcal 54430kcal 55022kcal 55614kcal 56205kcal 56797kcal 57389kcal 57980kcal 58572kcal 59164kcal 59755kcal 60347kcal 60938kcal 61530kcal 62122kcal 62713kcal 63305kcal 63897kcal 64488kcal 65080kcal 65672kcal 66263kcal 66855kcal 67446kcal 68038kcal 68630kcal 69221kcal 69813kcal 70405kcal 70996kcal 71588kcal 72180kcal 72771kcal 73363kcal 73955kcal 74546kcal 75138kcal 75729kcal 76321kcal 76913kcal 77504kcal 78096kcal 78688kcal 79279kcal 79871kcal 80463kcal 81054kcal 81646kcal 82237kcal 82829kcal 83421kcal 84012kcal 84604kcal 85196kcal 85787kcal 86379kcal 86971kcal 87562kcal 88154kcal 88746kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7765kcal 7987kcal 8209kcal 8430kcal 8652kcal 8874kcal 9096kcal 9318kcal 9540kcal 9762kcal 9983kcal 10205kcal 10427kcal 10649kcal 10871kcal 11093kcal 11315kcal 11536kcal 11758kcal 11980kcal 12202kcal 12424kcal 12646kcal 12868kcal 13090kcal 13311kcal 13533kcal 13755kcal 13977kcal 14199kcal 14421kcal 14643kcal 14864kcal 15086kcal 15308kcal 15530kcal 15752kcal 15974kcal 16196kcal 16418kcal 16639kcal 16861kcal 17083kcal 17305kcal 17527kcal 17749kcal 17971kcal 18192kcal 18414kcal 18636kcal 18858kcal 19080kcal 19302kcal 19524kcal 19745kcal 19967kcal 20189kcal 20411kcal 20633kcal 20855kcal 21077kcal 21299kcal 21520kcal 21742kcal 21964kcal 22186kcal 22408kcal 22630kcal 22852kcal 23073kcal 23295kcal 23517kcal 23739kcal 23961kcal 24183kcal 24405kcal 24627kcal 24848kcal 25070kcal 25292kcal 25514kcal 25736kcal 25958kcal 26180kcal 26401kcal 26623kcal 26845kcal 27067kcal 27289kcal 27511kcal 27733kcal 27954kcal 28176kcal 28398kcal 28620kcal 28842kcal 29064kcal 29286kcal 29508kcal 29729kcal 29951kcal 30173kcal 30395kcal 30617kcal 30839kcal 31061kcal 31282kcal 31504kcal 31726kcal 31948kcal 32170kcal 32392kcal 32614kcal 32836kcal 33057kcal 33279kcal
料理全般 9059kcal 9318kcal 9577kcal 9836kcal 10094kcal 10353kcal 10612kcal 10871kcal 11130kcal 11389kcal 11647kcal 11906kcal 12165kcal 12424kcal 12683kcal 12942kcal 13200kcal 13459kcal 13718kcal 13977kcal 14236kcal 14495kcal 14754kcal 15012kcal 15271kcal 15530kcal 15789kcal 16048kcal 16307kcal 16565kcal 16824kcal 17083kcal 17342kcal 17601kcal 17860kcal 18118kcal 18377kcal 18636kcal 18895kcal 19154kcal 19413kcal 19672kcal 19930kcal 20189kcal 20448kcal 20707kcal 20966kcal 21225kcal 21483kcal 21742kcal 22001kcal 22260kcal 22519kcal 22778kcal 23036kcal 23295kcal 23554kcal 23813kcal 24072kcal 24331kcal 24590kcal 24848kcal 25107kcal 25366kcal 25625kcal 25884kcal 26143kcal 26401kcal 26660kcal 26919kcal 27178kcal 27437kcal 27696kcal 27954kcal 28213kcal 28472kcal 28731kcal 28990kcal 29249kcal 29508kcal 29766kcal 30025kcal 30284kcal 30543kcal 30802kcal 31061kcal 31319kcal 31578kcal 31837kcal 32096kcal 32355kcal 32614kcal 32872kcal 33131kcal 33390kcal 33649kcal 33908kcal 34167kcal 34426kcal 34684kcal 34943kcal 35202kcal 35461kcal 35720kcal 35979kcal 36237kcal 36496kcal 36755kcal 37014kcal 37273kcal 37532kcal 37791kcal 38049kcal 38308kcal 38567kcal 38826kcal
掃除機をかける 8541kcal 8785kcal 9029kcal 9273kcal 9518kcal 9762kcal 10006kcal 10250kcal 10494kcal 10738kcal 10982kcal 11226kcal 11470kcal 11714kcal 11958kcal 12202kcal 12446kcal 12690kcal 12934kcal 13178kcal 13422kcal 13666kcal 13910kcal 14154kcal 14399kcal 14643kcal 14887kcal 15131kcal 15375kcal 15619kcal 15863kcal 16107kcal 16351kcal 16595kcal 16839kcal 17083kcal 17327kcal 17571kcal 17815kcal 18059kcal 18303kcal 18547kcal 18791kcal 19036kcal 19280kcal 19524kcal 19768kcal 20012kcal 20256kcal 20500kcal 20744kcal 20988kcal 21232kcal 21476kcal 21720kcal 21964kcal 22208kcal 22452kcal 22696kcal 22940kcal 23184kcal 23428kcal 23672kcal 23917kcal 24161kcal 24405kcal 24649kcal 24893kcal 25137kcal 25381kcal 25625kcal 25869kcal 26113kcal 26357kcal 26601kcal 26845kcal 27089kcal 27333kcal 27577kcal 27821kcal 28065kcal 28309kcal 28554kcal 28798kcal 29042kcal 29286kcal 29530kcal 29774kcal 30018kcal 30262kcal 30506kcal 30750kcal 30994kcal 31238kcal 31482kcal 31726kcal 31970kcal 32214kcal 32458kcal 32702kcal 32946kcal 33191kcal 33435kcal 33679kcal 33923kcal 34167kcal 34411kcal 34655kcal 34899kcal 35143kcal 35387kcal 35631kcal 35875kcal 36119kcal 36363kcal 36607kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9059kcal 9318kcal 9577kcal 9836kcal 10094kcal 10353kcal 10612kcal 10871kcal 11130kcal 11389kcal 11647kcal 11906kcal 12165kcal 12424kcal 12683kcal 12942kcal 13200kcal 13459kcal 13718kcal 13977kcal 14236kcal 14495kcal 14754kcal 15012kcal 15271kcal 15530kcal 15789kcal 16048kcal 16307kcal 16565kcal 16824kcal 17083kcal 17342kcal 17601kcal 17860kcal 18118kcal 18377kcal 18636kcal 18895kcal 19154kcal 19413kcal 19672kcal 19930kcal 20189kcal 20448kcal 20707kcal 20966kcal 21225kcal 21483kcal 21742kcal 22001kcal 22260kcal 22519kcal 22778kcal 23036kcal 23295kcal 23554kcal 23813kcal 24072kcal 24331kcal 24590kcal 24848kcal 25107kcal 25366kcal 25625kcal 25884kcal 26143kcal 26401kcal 26660kcal 26919kcal 27178kcal 27437kcal 27696kcal 27954kcal 28213kcal 28472kcal 28731kcal 28990kcal 29249kcal 29508kcal 29766kcal 30025kcal 30284kcal 30543kcal 30802kcal 31061kcal 31319kcal 31578kcal 31837kcal 32096kcal 32355kcal 32614kcal 32872kcal 33131kcal 33390kcal 33649kcal 33908kcal 34167kcal 34426kcal 34684kcal 34943kcal 35202kcal 35461kcal 35720kcal 35979kcal 36237kcal 36496kcal 36755kcal 37014kcal 37273kcal 37532kcal 37791kcal 38049kcal 38308kcal 38567kcal 38826kcal
部屋の片づけ全般 12424kcal 12779kcal 13134kcal 13489kcal 13844kcal 14199kcal 14554kcal 14909kcal 15264kcal 15619kcal 15974kcal 16329kcal 16684kcal 17039kcal 17394kcal 17749kcal 18104kcal 18459kcal 18814kcal 19169kcal 19524kcal 19879kcal 20234kcal 20589kcal 20944kcal 21299kcal 21654kcal 22009kcal 22363kcal 22718kcal 23073kcal 23428kcal 23783kcal 24138kcal 24493kcal 24848kcal 25203kcal 25558kcal 25913kcal 26268kcal 26623kcal 26978kcal 27333kcal 27688kcal 28043kcal 28398kcal 28753kcal 29108kcal 29463kcal 29818kcal 30173kcal 30528kcal 30883kcal 31238kcal 31593kcal 31948kcal 32303kcal 32658kcal 33013kcal 33368kcal 33723kcal 34078kcal 34433kcal 34788kcal 35143kcal 35498kcal 35853kcal 36208kcal 36563kcal 36918kcal 37273kcal 37628kcal 37983kcal 38338kcal 38693kcal 39048kcal 39403kcal 39758kcal 40113kcal 40468kcal 40823kcal 41178kcal 41533kcal 41888kcal 42243kcal 42598kcal 42953kcal 43308kcal 43663kcal 44018kcal 44373kcal 44727kcal 45082kcal 45437kcal 45792kcal 46147kcal 46502kcal 46857kcal 47212kcal 47567kcal 47922kcal 48277kcal 48632kcal 48987kcal 49342kcal 49697kcal 50052kcal 50407kcal 50762kcal 51117kcal 51472kcal 51827kcal 52182kcal 52537kcal 52892kcal 53247kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5620kcal 5768kcal 5916kcal 6064kcal 6212kcal 6360kcal 6508kcal 6655kcal 6803kcal 6951kcal 7099kcal 7247kcal 7395kcal 7543kcal 7691kcal 7839kcal 7987kcal 8135kcal 8282kcal 8430kcal 8578kcal 8726kcal 8874kcal 9022kcal 9170kcal 9318kcal 9466kcal 9614kcal 9762kcal 9909kcal 10057kcal 10205kcal 10353kcal 10501kcal 10649kcal 10797kcal 10945kcal 11093kcal 11241kcal 11389kcal 11536kcal 11684kcal 11832kcal 11980kcal 12128kcal 12276kcal 12424kcal 12572kcal 12720kcal 12868kcal 13016kcal 13163kcal 13311kcal 13459kcal 13607kcal 13755kcal 13903kcal 14051kcal 14199kcal 14347kcal 14495kcal 14643kcal 14791kcal 14938kcal 15086kcal 15234kcal 15382kcal 15530kcal 15678kcal 15826kcal 15974kcal 16122kcal 16270kcal 16418kcal 16565kcal 16713kcal 16861kcal 17009kcal 17157kcal 17305kcal 17453kcal 17601kcal 17749kcal 17897kcal 18045kcal 18192kcal 18340kcal 18488kcal 18636kcal 18784kcal 18932kcal 19080kcal 19228kcal 19376kcal 19524kcal 19672kcal 19819kcal 19967kcal 20115kcal 20263kcal 20411kcal 20559kcal 20707kcal 20855kcal 21003kcal 21151kcal 21299kcal 21446kcal 21594kcal 21742kcal 21890kcal 22038kcal 22186kcal
トイレ 4659kcal 4792kcal 4925kcal 5058kcal 5191kcal 5324kcal 5457kcal 5590kcal 5724kcal 5857kcal 5990kcal 6123kcal 6256kcal 6389kcal 6522kcal 6655kcal 6789kcal 6922kcal 7055kcal 7188kcal 7321kcal 7454kcal 7587kcal 7720kcal 7854kcal 7987kcal 8120kcal 8253kcal 8386kcal 8519kcal 8652kcal 8785kcal 8918kcal 9052kcal 9185kcal 9318kcal 9451kcal 9584kcal 9717kcal 9850kcal 9983kcal 10117kcal 10250kcal 10383kcal 10516kcal 10649kcal 10782kcal 10915kcal 11048kcal 11181kcal 11315kcal 11448kcal 11581kcal 11714kcal 11847kcal 11980kcal 12113kcal 12246kcal 12380kcal 12513kcal 12646kcal 12779kcal 12912kcal 13045kcal 13178kcal 13311kcal 13445kcal 13578kcal 13711kcal 13844kcal 13977kcal 14110kcal 14243kcal 14376kcal 14509kcal 14643kcal 14776kcal 14909kcal 15042kcal 15175kcal 15308kcal 15441kcal 15574kcal 15708kcal 15841kcal 15974kcal 16107kcal 16240kcal 16373kcal 16506kcal 16639kcal 16772kcal 16906kcal 17039kcal 17172kcal 17305kcal 17438kcal 17571kcal 17704kcal 17837kcal 17971kcal 18104kcal 18237kcal 18370kcal 18503kcal 18636kcal 18769kcal 18902kcal 19036kcal 19169kcal 19302kcal 19435kcal 19568kcal 19701kcal 19834kcal 19967kcal
風呂でシャワー 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5620kcal 5768kcal 5916kcal 6064kcal 6212kcal 6360kcal 6508kcal 6655kcal 6803kcal 6951kcal 7099kcal 7247kcal 7395kcal 7543kcal 7691kcal 7839kcal 7987kcal 8135kcal 8282kcal 8430kcal 8578kcal 8726kcal 8874kcal 9022kcal 9170kcal 9318kcal 9466kcal 9614kcal 9762kcal 9909kcal 10057kcal 10205kcal 10353kcal 10501kcal 10649kcal 10797kcal 10945kcal 11093kcal 11241kcal 11389kcal 11536kcal 11684kcal 11832kcal 11980kcal 12128kcal 12276kcal 12424kcal 12572kcal 12720kcal 12868kcal 13016kcal 13163kcal 13311kcal 13459kcal 13607kcal 13755kcal 13903kcal 14051kcal 14199kcal 14347kcal 14495kcal 14643kcal 14791kcal 14938kcal 15086kcal 15234kcal 15382kcal 15530kcal 15678kcal 15826kcal 15974kcal 16122kcal 16270kcal 16418kcal 16565kcal 16713kcal 16861kcal 17009kcal 17157kcal 17305kcal 17453kcal 17601kcal 17749kcal 17897kcal 18045kcal 18192kcal 18340kcal 18488kcal 18636kcal 18784kcal 18932kcal 19080kcal 19228kcal 19376kcal 19524kcal 19672kcal 19819kcal 19967kcal 20115kcal 20263kcal 20411kcal 20559kcal 20707kcal 20855kcal 21003kcal 21151kcal 21299kcal 21446kcal 21594kcal 21742kcal 21890kcal 22038kcal 22186kcal
風呂で入浴 3882kcal 3993kcal 4104kcal 4215kcal 4326kcal 4437kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4991kcal 5102kcal 5213kcal 5324kcal 5435kcal 5546kcal 5657kcal 5768kcal 5879kcal 5990kcal 6101kcal 6212kcal 6323kcal 6434kcal 6545kcal 6655kcal 6766kcal 6877kcal 6988kcal 7099kcal 7210kcal 7321kcal 7432kcal 7543kcal 7654kcal 7765kcal 7876kcal 7987kcal 8098kcal 8209kcal 8319kcal 8430kcal 8541kcal 8652kcal 8763kcal 8874kcal 8985kcal 9096kcal 9207kcal 9318kcal 9429kcal 9540kcal 9651kcal 9762kcal 9872kcal 9983kcal 10094kcal 10205kcal 10316kcal 10427kcal 10538kcal 10649kcal 10760kcal 10871kcal 10982kcal 11093kcal 11204kcal 11315kcal 11426kcal 11536kcal 11647kcal 11758kcal 11869kcal 11980kcal 12091kcal 12202kcal 12313kcal 12424kcal 12535kcal 12646kcal 12757kcal 12868kcal 12979kcal 13090kcal 13200kcal 13311kcal 13422kcal 13533kcal 13644kcal 13755kcal 13866kcal 13977kcal 14088kcal 14199kcal 14310kcal 14421kcal 14532kcal 14643kcal 14754kcal 14864kcal 14975kcal 15086kcal 15197kcal 15308kcal 15419kcal 15530kcal 15641kcal 15752kcal 15863kcal 15974kcal 16085kcal 16196kcal 16307kcal 16418kcal 16528kcal 16639kcal
デスクワーク 3364kcal 3461kcal 3557kcal 3653kcal 3749kcal 3845kcal 3941kcal 4037kcal 4134kcal 4230kcal 4326kcal 4422kcal 4518kcal 4614kcal 4710kcal 4807kcal 4903kcal 4999kcal 5095kcal 5191kcal 5287kcal 5383kcal 5480kcal 5576kcal 5672kcal 5768kcal 5864kcal 5960kcal 6056kcal 6153kcal 6249kcal 6345kcal 6441kcal 6537kcal 6633kcal 6729kcal 6826kcal 6922kcal 7018kcal 7114kcal 7210kcal 7306kcal 7402kcal 7499kcal 7595kcal 7691kcal 7787kcal 7883kcal 7979kcal 8075kcal 8172kcal 8268kcal 8364kcal 8460kcal 8556kcal 8652kcal 8748kcal 8845kcal 8941kcal 9037kcal 9133kcal 9229kcal 9325kcal 9421kcal 9518kcal 9614kcal 9710kcal 9806kcal 9902kcal 9998kcal 10094kcal 10190kcal 10287kcal 10383kcal 10479kcal 10575kcal 10671kcal 10767kcal 10863kcal 10960kcal 11056kcal 11152kcal 11248kcal 11344kcal 11440kcal 11536kcal 11633kcal 11729kcal 11825kcal 11921kcal 12017kcal 12113kcal 12209kcal 12306kcal 12402kcal 12498kcal 12594kcal 12690kcal 12786kcal 12882kcal 12979kcal 13075kcal 13171kcal 13267kcal 13363kcal 13459kcal 13555kcal 13652kcal 13748kcal 13844kcal 13940kcal 14036kcal 14132kcal 14228kcal 14325kcal 14421kcal
立って仕事をする 4659kcal 4792kcal 4925kcal 5058kcal 5191kcal 5324kcal 5457kcal 5590kcal 5724kcal 5857kcal 5990kcal 6123kcal 6256kcal 6389kcal 6522kcal 6655kcal 6789kcal 6922kcal 7055kcal 7188kcal 7321kcal 7454kcal 7587kcal 7720kcal 7854kcal 7987kcal 8120kcal 8253kcal 8386kcal 8519kcal 8652kcal 8785kcal 8918kcal 9052kcal 9185kcal 9318kcal 9451kcal 9584kcal 9717kcal 9850kcal 9983kcal 10117kcal 10250kcal 10383kcal 10516kcal 10649kcal 10782kcal 10915kcal 11048kcal 11181kcal 11315kcal 11448kcal 11581kcal 11714kcal 11847kcal 11980kcal 12113kcal 12246kcal 12380kcal 12513kcal 12646kcal 12779kcal 12912kcal 13045kcal 13178kcal 13311kcal 13445kcal 13578kcal 13711kcal 13844kcal 13977kcal 14110kcal 14243kcal 14376kcal 14509kcal 14643kcal 14776kcal 14909kcal 15042kcal 15175kcal 15308kcal 15441kcal 15574kcal 15708kcal 15841kcal 15974kcal 16107kcal 16240kcal 16373kcal 16506kcal 16639kcal 16772kcal 16906kcal 17039kcal 17172kcal 17305kcal 17438kcal 17571kcal 17704kcal 17837kcal 17971kcal 18104kcal 18237kcal 18370kcal 18503kcal 18636kcal 18769kcal 18902kcal 19036kcal 19169kcal 19302kcal 19435kcal 19568kcal 19701kcal 19834kcal 19967kcal
体をよく動かす仕事 7765kcal 7987kcal 8209kcal 8430kcal 8652kcal 8874kcal 9096kcal 9318kcal 9540kcal 9762kcal 9983kcal 10205kcal 10427kcal 10649kcal 10871kcal 11093kcal 11315kcal 11536kcal 11758kcal 11980kcal 12202kcal 12424kcal 12646kcal 12868kcal 13090kcal 13311kcal 13533kcal 13755kcal 13977kcal 14199kcal 14421kcal 14643kcal 14864kcal 15086kcal 15308kcal 15530kcal 15752kcal 15974kcal 16196kcal 16418kcal 16639kcal 16861kcal 17083kcal 17305kcal 17527kcal 17749kcal 17971kcal 18192kcal 18414kcal 18636kcal 18858kcal 19080kcal 19302kcal 19524kcal 19745kcal 19967kcal 20189kcal 20411kcal 20633kcal 20855kcal 21077kcal 21299kcal 21520kcal 21742kcal 21964kcal 22186kcal 22408kcal 22630kcal 22852kcal 23073kcal 23295kcal 23517kcal 23739kcal 23961kcal 24183kcal 24405kcal 24627kcal 24848kcal 25070kcal 25292kcal 25514kcal 25736kcal 25958kcal 26180kcal 26401kcal 26623kcal 26845kcal 27067kcal 27289kcal 27511kcal 27733kcal 27954kcal 28176kcal 28398kcal 28620kcal 28842kcal 29064kcal 29286kcal 29508kcal 29729kcal 29951kcal 30173kcal 30395kcal 30617kcal 30839kcal 31061kcal 31282kcal 31504kcal 31726kcal 31948kcal 32170kcal 32392kcal 32614kcal 32836kcal 33057kcal 33279kcal
電車バスに乗車 3364kcal 3461kcal 3557kcal 3653kcal 3749kcal 3845kcal 3941kcal 4037kcal 4134kcal 4230kcal 4326kcal 4422kcal 4518kcal 4614kcal 4710kcal 4807kcal 4903kcal 4999kcal 5095kcal 5191kcal 5287kcal 5383kcal 5480kcal 5576kcal 5672kcal 5768kcal 5864kcal 5960kcal 6056kcal 6153kcal 6249kcal 6345kcal 6441kcal 6537kcal 6633kcal 6729kcal 6826kcal 6922kcal 7018kcal 7114kcal 7210kcal 7306kcal 7402kcal 7499kcal 7595kcal 7691kcal 7787kcal 7883kcal 7979kcal 8075kcal 8172kcal 8268kcal 8364kcal 8460kcal 8556kcal 8652kcal 8748kcal 8845kcal 8941kcal 9037kcal 9133kcal 9229kcal 9325kcal 9421kcal 9518kcal 9614kcal 9710kcal 9806kcal 9902kcal 9998kcal 10094kcal 10190kcal 10287kcal 10383kcal 10479kcal 10575kcal 10671kcal 10767kcal 10863kcal 10960kcal 11056kcal 11152kcal 11248kcal 11344kcal 11440kcal 11536kcal 11633kcal 11729kcal 11825kcal 11921kcal 12017kcal 12113kcal 12209kcal 12306kcal 12402kcal 12498kcal 12594kcal 12690kcal 12786kcal 12882kcal 12979kcal 13075kcal 13171kcal 13267kcal 13363kcal 13459kcal 13555kcal 13652kcal 13748kcal 13844kcal 13940kcal 14036kcal 14132kcal 14228kcal 14325kcal 14421kcal
自動車を運転 6471kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7210kcal 7395kcal 7580kcal 7765kcal 7950kcal 8135kcal 8319kcal 8504kcal 8689kcal 8874kcal 9059kcal 9244kcal 9429kcal 9614kcal 9799kcal 9983kcal 10168kcal 10353kcal 10538kcal 10723kcal 10908kcal 11093kcal 11278kcal 11463kcal 11647kcal 11832kcal 12017kcal 12202kcal 12387kcal 12572kcal 12757kcal 12942kcal 13127kcal 13311kcal 13496kcal 13681kcal 13866kcal 14051kcal 14236kcal 14421kcal 14606kcal 14791kcal 14975kcal 15160kcal 15345kcal 15530kcal 15715kcal 15900kcal 16085kcal 16270kcal 16454kcal 16639kcal 16824kcal 17009kcal 17194kcal 17379kcal 17564kcal 17749kcal 17934kcal 18118kcal 18303kcal 18488kcal 18673kcal 18858kcal 19043kcal 19228kcal 19413kcal 19598kcal 19782kcal 19967kcal 20152kcal 20337kcal 20522kcal 20707kcal 20892kcal 21077kcal 21262kcal 21446kcal 21631kcal 21816kcal 22001kcal 22186kcal 22371kcal 22556kcal 22741kcal 22926kcal 23110kcal 23295kcal 23480kcal 23665kcal 23850kcal 24035kcal 24220kcal 24405kcal 24590kcal 24774kcal 24959kcal 25144kcal 25329kcal 25514kcal 25699kcal 25884kcal 26069kcal 26254kcal 26438kcal 26623kcal 26808kcal 26993kcal 27178kcal 27363kcal 27548kcal 27733kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35720kcal 36740kcal 37761kcal 38782kcal 39802kcal 40823kcal 41843kcal 42864kcal 43884kcal 44905kcal 45926kcal 46946kcal 47967kcal 48987kcal 50008kcal 51028kcal 52049kcal 53070kcal 54090kcal 55111kcal 56131kcal 57152kcal 58173kcal 59193kcal 60214kcal 61234kcal 62255kcal 63275kcal 64296kcal 65317kcal 66337kcal 67358kcal 68378kcal 69399kcal 70419kcal 71440kcal 72461kcal 73481kcal 74502kcal 75522kcal 76543kcal 77564kcal 78584kcal 79605kcal 80625kcal 81646kcal 82666kcal 83687kcal 84708kcal 85728kcal 86749kcal 87769kcal 88790kcal 89810kcal 90831kcal 91852kcal 92872kcal 93893kcal 94913kcal 95934kcal 96955kcal 97975kcal 98996kcal 100016kcal 101037kcal 102057kcal 103078kcal 104099kcal 105119kcal 106140kcal 107160kcal 108181kcal 109201kcal 110222kcal 111243kcal 112263kcal 113284kcal 114304kcal 115325kcal 116346kcal 117366kcal 118387kcal 119407kcal 120428kcal 121448kcal 122469kcal 123490kcal 124510kcal 125531kcal 126551kcal 127572kcal 128592kcal 129613kcal 130634kcal 131654kcal 132675kcal 133695kcal 134716kcal 135737kcal 136757kcal 137778kcal 138798kcal 139819kcal 140839kcal 141860kcal 142881kcal 143901kcal 144922kcal 145942kcal 146963kcal 147983kcal 149004kcal 150025kcal 151045kcal 152066kcal 153086kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31837kcal 32747kcal 33656kcal 34566kcal 35476kcal 36385kcal 37295kcal 38205kcal 39114kcal 40024kcal 40934kcal 41843kcal 42753kcal 43663kcal 44572kcal 45482kcal 46391kcal 47301kcal 48211kcal 49120kcal 50030kcal 50940kcal 51849kcal 52759kcal 53669kcal 54578kcal 55488kcal 56398kcal 57307kcal 58217kcal 59127kcal 60036kcal 60946kcal 61855kcal 62765kcal 63675kcal 64584kcal 65494kcal 66404kcal 67313kcal 68223kcal 69133kcal 70042kcal 70952kcal 71862kcal 72771kcal 73681kcal 74591kcal 75500kcal 76410kcal 77319kcal 78229kcal 79139kcal 80048kcal 80958kcal 81868kcal 82777kcal 83687kcal 84597kcal 85506kcal 86416kcal 87326kcal 88235kcal 89145kcal 90055kcal 90964kcal 91874kcal 92783kcal 93693kcal 94603kcal 95512kcal 96422kcal 97332kcal 98241kcal 99151kcal 100061kcal 100970kcal 101880kcal 102790kcal 103699kcal 104609kcal 105518kcal 106428kcal 107338kcal 108247kcal 109157kcal 110067kcal 110976kcal 111886kcal 112796kcal 113705kcal 114615kcal 115525kcal 116434kcal 117344kcal 118254kcal 119163kcal 120073kcal 120982kcal 121892kcal 122802kcal 123711kcal 124621kcal 125531kcal 126440kcal 127350kcal 128260kcal 129169kcal 130079kcal 130989kcal 131898kcal 132808kcal 133718kcal 134627kcal 135537kcal 136446kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30543kcal 31416kcal 32288kcal 33161kcal 34034kcal 34906kcal 35779kcal 36652kcal 37524kcal 38397kcal 39270kcal 40142kcal 41015kcal 41888kcal 42760kcal 43633kcal 44506kcal 45378kcal 46251kcal 47124kcal 47996kcal 48869kcal 49742kcal 50614kcal 51487kcal 52360kcal 53232kcal 54105kcal 54978kcal 55850kcal 56723kcal 57596kcal 58468kcal 59341kcal 60214kcal 61086kcal 61959kcal 62832kcal 63704kcal 64577kcal 65450kcal 66322kcal 67195kcal 68068kcal 68940kcal 69813kcal 70686kcal 71558kcal 72431kcal 73304kcal 74176kcal 75049kcal 75922kcal 76794kcal 77667kcal 78540kcal 79412kcal 80285kcal 81158kcal 82030kcal 82903kcal 83776kcal 84648kcal 85521kcal 86394kcal 87266kcal 88139kcal 89012kcal 89884kcal 90757kcal 91630kcal 92502kcal 93375kcal 94248kcal 95120kcal 95993kcal 96866kcal 97738kcal 98611kcal 99484kcal 100356kcal 101229kcal 102102kcal 102974kcal 103847kcal 104720kcal 105592kcal 106465kcal 107338kcal 108210kcal 109083kcal 109956kcal 110828kcal 111701kcal 112574kcal 113446kcal 114319kcal 115192kcal 116064kcal 116937kcal 117810kcal 118682kcal 119555kcal 120428kcal 121300kcal 122173kcal 123046kcal 123918kcal 124791kcal 125664kcal 126537kcal 127409kcal 128282kcal 129155kcal 130027kcal 130900kcal
水泳
(速め:全般)		 25884kcal 26623kcal 27363kcal 28102kcal 28842kcal 29582kcal 30321kcal 31061kcal 31800kcal 32540kcal 33279kcal 34019kcal 34758kcal 35498kcal 36237kcal 36977kcal 37717kcal 38456kcal 39196kcal 39935kcal 40675kcal 41414kcal 42154kcal 42893kcal 43633kcal 44373kcal 45112kcal 45852kcal 46591kcal 47331kcal 48070kcal 48810kcal 49549kcal 50289kcal 51028kcal 51768kcal 52508kcal 53247kcal 53987kcal 54726kcal 55466kcal 56205kcal 56945kcal 57684kcal 58424kcal 59164kcal 59903kcal 60643kcal 61382kcal 62122kcal 62861kcal 63601kcal 64340kcal 65080kcal 65819kcal 66559kcal 67299kcal 68038kcal 68778kcal 69517kcal 70257kcal 70996kcal 71736kcal 72475kcal 73215kcal 73955kcal 74694kcal 75434kcal 76173kcal 76913kcal 77652kcal 78392kcal 79131kcal 79871kcal 80610kcal 81350kcal 82090kcal 82829kcal 83569kcal 84308kcal 85048kcal 85787kcal 86527kcal 87266kcal 88006kcal 88746kcal 89485kcal 90225kcal 90964kcal 91704kcal 92443kcal 93183kcal 93922kcal 94662kcal 95401kcal 96141kcal 96881kcal 97620kcal 98360kcal 99099kcal 99839kcal 100578kcal 101318kcal 102057kcal 102797kcal 103537kcal 104276kcal 105016kcal 105755kcal 106495kcal 107234kcal 107974kcal 108713kcal 109453kcal 110192kcal 110932kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25884kcal 26623kcal 27363kcal 28102kcal 28842kcal 29582kcal 30321kcal 31061kcal 31800kcal 32540kcal 33279kcal 34019kcal 34758kcal 35498kcal 36237kcal 36977kcal 37717kcal 38456kcal 39196kcal 39935kcal 40675kcal 41414kcal 42154kcal 42893kcal 43633kcal 44373kcal 45112kcal 45852kcal 46591kcal 47331kcal 48070kcal 48810kcal 49549kcal 50289kcal 51028kcal 51768kcal 52508kcal 53247kcal 53987kcal 54726kcal 55466kcal 56205kcal 56945kcal 57684kcal 58424kcal 59164kcal 59903kcal 60643kcal 61382kcal 62122kcal 62861kcal 63601kcal 64340kcal 65080kcal 65819kcal 66559kcal 67299kcal 68038kcal 68778kcal 69517kcal 70257kcal 70996kcal 71736kcal 72475kcal 73215kcal 73955kcal 74694kcal 75434kcal 76173kcal 76913kcal 77652kcal 78392kcal 79131kcal 79871kcal 80610kcal 81350kcal 82090kcal 82829kcal 83569kcal 84308kcal 85048kcal 85787kcal 86527kcal 87266kcal 88006kcal 88746kcal 89485kcal 90225kcal 90964kcal 91704kcal 92443kcal 93183kcal 93922kcal 94662kcal 95401kcal 96141kcal 96881kcal 97620kcal 98360kcal 99099kcal 99839kcal 100578kcal 101318kcal 102057kcal 102797kcal 103537kcal 104276kcal 105016kcal 105755kcal 106495kcal 107234kcal 107974kcal 108713kcal 109453kcal 110192kcal 110932kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25884kcal 26623kcal 27363kcal 28102kcal 28842kcal 29582kcal 30321kcal 31061kcal 31800kcal 32540kcal 33279kcal 34019kcal 34758kcal 35498kcal 36237kcal 36977kcal 37717kcal 38456kcal 39196kcal 39935kcal 40675kcal 41414kcal 42154kcal 42893kcal 43633kcal 44373kcal 45112kcal 45852kcal 46591kcal 47331kcal 48070kcal 48810kcal 49549kcal 50289kcal 51028kcal 51768kcal 52508kcal 53247kcal 53987kcal 54726kcal 55466kcal 56205kcal 56945kcal 57684kcal 58424kcal 59164kcal 59903kcal 60643kcal 61382kcal 62122kcal 62861kcal 63601kcal 64340kcal 65080kcal 65819kcal 66559kcal 67299kcal 68038kcal 68778kcal 69517kcal 70257kcal 70996kcal 71736kcal 72475kcal 73215kcal 73955kcal 74694kcal 75434kcal 76173kcal 76913kcal 77652kcal 78392kcal 79131kcal 79871kcal 80610kcal 81350kcal 82090kcal 82829kcal 83569kcal 84308kcal 85048kcal 85787kcal 86527kcal 87266kcal 88006kcal 88746kcal 89485kcal 90225kcal 90964kcal 91704kcal 92443kcal 93183kcal 93922kcal 94662kcal 95401kcal 96141kcal 96881kcal 97620kcal 98360kcal 99099kcal 99839kcal 100578kcal 101318kcal 102057kcal 102797kcal 103537kcal 104276kcal 105016kcal 105755kcal 106495kcal 107234kcal 107974kcal 108713kcal 109453kcal 110192kcal 110932kcal
ダンス
激しい		 23295kcal 23961kcal 24627kcal 25292kcal 25958kcal 26623kcal 27289kcal 27954kcal 28620kcal 29286kcal 29951kcal 30617kcal 31282kcal 31948kcal 32614kcal 33279kcal 33945kcal 34610kcal 35276kcal 35942kcal 36607kcal 37273kcal 37938kcal 38604kcal 39270kcal 39935kcal 40601kcal 41266kcal 41932kcal 42598kcal 43263kcal 43929kcal 44594kcal 45260kcal 45926kcal 46591kcal 47257kcal 47922kcal 48588kcal 49254kcal 49919kcal 50585kcal 51250kcal 51916kcal 52582kcal 53247kcal 53913kcal 54578kcal 55244kcal 55909kcal 56575kcal 57241kcal 57906kcal 58572kcal 59237kcal 59903kcal 60569kcal 61234kcal 61900kcal 62565kcal 63231kcal 63897kcal 64562kcal 65228kcal 65893kcal 66559kcal 67225kcal 67890kcal 68556kcal 69221kcal 69887kcal 70553kcal 71218kcal 71884kcal 72549kcal 73215kcal 73881kcal 74546kcal 75212kcal 75877kcal 76543kcal 77209kcal 77874kcal 78540kcal 79205kcal 79871kcal 80536kcal 81202kcal 81868kcal 82533kcal 83199kcal 83864kcal 84530kcal 85196kcal 85861kcal 86527kcal 87192kcal 87858kcal 88524kcal 89189kcal 89855kcal 90520kcal 91186kcal 91852kcal 92517kcal 93183kcal 93848kcal 94514kcal 95180kcal 95845kcal 96511kcal 97176kcal 97842kcal 98508kcal 99173kcal 99839kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22778kcal 23428kcal 24079kcal 24730kcal 25381kcal 26032kcal 26682kcal 27333kcal 27984kcal 28635kcal 29286kcal 29936kcal 30587kcal 31238kcal 31889kcal 32540kcal 33191kcal 33841kcal 34492kcal 35143kcal 35794kcal 36445kcal 37095kcal 37746kcal 38397kcal 39048kcal 39699kcal 40349kcal 41000kcal 41651kcal 42302kcal 42953kcal 43603kcal 44254kcal 44905kcal 45556kcal 46207kcal 46857kcal 47508kcal 48159kcal 48810kcal 49461kcal 50111kcal 50762kcal 51413kcal 52064kcal 52715kcal 53365kcal 54016kcal 54667kcal 55318kcal 55969kcal 56619kcal 57270kcal 57921kcal 58572kcal 59223kcal 59873kcal 60524kcal 61175kcal 61826kcal 62477kcal 63127kcal 63778kcal 64429kcal 65080kcal 65731kcal 66382kcal 67032kcal 67683kcal 68334kcal 68985kcal 69636kcal 70286kcal 70937kcal 71588kcal 72239kcal 72890kcal 73540kcal 74191kcal 74842kcal 75493kcal 76144kcal 76794kcal 77445kcal 78096kcal 78747kcal 79398kcal 80048kcal 80699kcal 81350kcal 82001kcal 82652kcal 83302kcal 83953kcal 84604kcal 85255kcal 85906kcal 86556kcal 87207kcal 87858kcal 88509kcal 89160kcal 89810kcal 90461kcal 91112kcal 91763kcal 92414kcal 93064kcal 93715kcal 94366kcal 95017kcal 95668kcal 96318kcal 96969kcal 97620kcal
水泳
(普通:全般)		 21483kcal 22097kcal 22711kcal 23325kcal 23939kcal 24553kcal 25166kcal 25780kcal 26394kcal 27008kcal 27622kcal 28236kcal 28849kcal 29463kcal 30077kcal 30691kcal 31305kcal 31918kcal 32532kcal 33146kcal 33760kcal 34374kcal 34988kcal 35601kcal 36215kcal 36829kcal 37443kcal 38057kcal 38671kcal 39284kcal 39898kcal 40512kcal 41126kcal 41740kcal 42354kcal 42967kcal 43581kcal 44195kcal 44809kcal 45423kcal 46036kcal 46650kcal 47264kcal 47878kcal 48492kcal 49106kcal 49719kcal 50333kcal 50947kcal 51561kcal 52175kcal 52789kcal 53402kcal 54016kcal 54630kcal 55244kcal 55858kcal 56472kcal 57085kcal 57699kcal 58313kcal 58927kcal 59541kcal 60154kcal 60768kcal 61382kcal 61996kcal 62610kcal 63224kcal 63837kcal 64451kcal 65065kcal 65679kcal 66293kcal 66907kcal 67520kcal 68134kcal 68748kcal 69362kcal 69976kcal 70590kcal 71203kcal 71817kcal 72431kcal 73045kcal 73659kcal 74273kcal 74886kcal 75500kcal 76114kcal 76728kcal 77342kcal 77955kcal 78569kcal 79183kcal 79797kcal 80411kcal 81025kcal 81638kcal 82252kcal 82866kcal 83480kcal 84094kcal 84708kcal 85321kcal 85935kcal 86549kcal 87163kcal 87777kcal 88391kcal 89004kcal 89618kcal 90232kcal 90846kcal 91460kcal 92073kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20707kcal 21299kcal 21890kcal 22482kcal 23073kcal 23665kcal 24257kcal 24848kcal 25440kcal 26032kcal 26623kcal 27215kcal 27807kcal 28398kcal 28990kcal 29582kcal 30173kcal 30765kcal 31356kcal 31948kcal 32540kcal 33131kcal 33723kcal 34315kcal 34906kcal 35498kcal 36090kcal 36681kcal 37273kcal 37864kcal 38456kcal 39048kcal 39639kcal 40231kcal 40823kcal 41414kcal 42006kcal 42598kcal 43189kcal 43781kcal 44373kcal 44964kcal 45556kcal 46147kcal 46739kcal 47331kcal 47922kcal 48514kcal 49106kcal 49697kcal 50289kcal 50881kcal 51472kcal 52064kcal 52655kcal 53247kcal 53839kcal 54430kcal 55022kcal 55614kcal 56205kcal 56797kcal 57389kcal 57980kcal 58572kcal 59164kcal 59755kcal 60347kcal 60938kcal 61530kcal 62122kcal 62713kcal 63305kcal 63897kcal 64488kcal 65080kcal 65672kcal 66263kcal 66855kcal 67446kcal 68038kcal 68630kcal 69221kcal 69813kcal 70405kcal 70996kcal 71588kcal 72180kcal 72771kcal 73363kcal 73955kcal 74546kcal 75138kcal 75729kcal 76321kcal 76913kcal 77504kcal 78096kcal 78688kcal 79279kcal 79871kcal 80463kcal 81054kcal 81646kcal 82237kcal 82829kcal 83421kcal 84012kcal 84604kcal 85196kcal 85787kcal 86379kcal 86971kcal 87562kcal 88154kcal 88746kcal
山登り 20707kcal 21299kcal 21890kcal 22482kcal 23073kcal 23665kcal 24257kcal 24848kcal 25440kcal 26032kcal 26623kcal 27215kcal 27807kcal 28398kcal 28990kcal 29582kcal 30173kcal 30765kcal 31356kcal 31948kcal 32540kcal 33131kcal 33723kcal 34315kcal 34906kcal 35498kcal 36090kcal 36681kcal 37273kcal 37864kcal 38456kcal 39048kcal 39639kcal 40231kcal 40823kcal 41414kcal 42006kcal 42598kcal 43189kcal 43781kcal 44373kcal 44964kcal 45556kcal 46147kcal 46739kcal 47331kcal 47922kcal 48514kcal 49106kcal 49697kcal 50289kcal 50881kcal 51472kcal 52064kcal 52655kcal 53247kcal 53839kcal 54430kcal 55022kcal 55614kcal 56205kcal 56797kcal 57389kcal 57980kcal 58572kcal 59164kcal 59755kcal 60347kcal 60938kcal 61530kcal 62122kcal 62713kcal 63305kcal 63897kcal 64488kcal 65080kcal 65672kcal 66263kcal 66855kcal 67446kcal 68038kcal 68630kcal 69221kcal 69813kcal 70405kcal 70996kcal 71588kcal 72180kcal 72771kcal 73363kcal 73955kcal 74546kcal 75138kcal 75729kcal 76321kcal 76913kcal 77504kcal 78096kcal 78688kcal 79279kcal 79871kcal 80463kcal 81054kcal 81646kcal 82237kcal 82829kcal 83421kcal 84012kcal 84604kcal 85196kcal 85787kcal 86379kcal 86971kcal 87562kcal 88154kcal 88746kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20707kcal 21299kcal 21890kcal 22482kcal 23073kcal 23665kcal 24257kcal 24848kcal 25440kcal 26032kcal 26623kcal 27215kcal 27807kcal 28398kcal 28990kcal 29582kcal 30173kcal 30765kcal 31356kcal 31948kcal 32540kcal 33131kcal 33723kcal 34315kcal 34906kcal 35498kcal 36090kcal 36681kcal 37273kcal 37864kcal 38456kcal 39048kcal 39639kcal 40231kcal 40823kcal 41414kcal 42006kcal 42598kcal 43189kcal 43781kcal 44373kcal 44964kcal 45556kcal 46147kcal 46739kcal 47331kcal 47922kcal 48514kcal 49106kcal 49697kcal 50289kcal 50881kcal 51472kcal 52064kcal 52655kcal 53247kcal 53839kcal 54430kcal 55022kcal 55614kcal 56205kcal 56797kcal 57389kcal 57980kcal 58572kcal 59164kcal 59755kcal 60347kcal 60938kcal 61530kcal 62122kcal 62713kcal 63305kcal 63897kcal 64488kcal 65080kcal 65672kcal 66263kcal 66855kcal 67446kcal 68038kcal 68630kcal 69221kcal 69813kcal 70405kcal 70996kcal 71588kcal 72180kcal 72771kcal 73363kcal 73955kcal 74546kcal 75138kcal 75729kcal 76321kcal 76913kcal 77504kcal 78096kcal 78688kcal 79279kcal 79871kcal 80463kcal 81054kcal 81646kcal 82237kcal 82829kcal 83421kcal 84012kcal 84604kcal 85196kcal 85787kcal 86379kcal 86971kcal 87562kcal 88154kcal 88746kcal
HIIT
ジャンプあり		 20707kcal 21299kcal 21890kcal 22482kcal 23073kcal 23665kcal 24257kcal 24848kcal 25440kcal 26032kcal 26623kcal 27215kcal 27807kcal 28398kcal 28990kcal 29582kcal 30173kcal 30765kcal 31356kcal 31948kcal 32540kcal 33131kcal 33723kcal 34315kcal 34906kcal 35498kcal 36090kcal 36681kcal 37273kcal 37864kcal 38456kcal 39048kcal 39639kcal 40231kcal 40823kcal 41414kcal 42006kcal 42598kcal 43189kcal 43781kcal 44373kcal 44964kcal 45556kcal 46147kcal 46739kcal 47331kcal 47922kcal 48514kcal 49106kcal 49697kcal 50289kcal 50881kcal 51472kcal 52064kcal 52655kcal 53247kcal 53839kcal 54430kcal 55022kcal 55614kcal 56205kcal 56797kcal 57389kcal 57980kcal 58572kcal 59164kcal 59755kcal 60347kcal 60938kcal 61530kcal 62122kcal 62713kcal 63305kcal 63897kcal 64488kcal 65080kcal 65672kcal 66263kcal 66855kcal 67446kcal 68038kcal 68630kcal 69221kcal 69813kcal 70405kcal 70996kcal 71588kcal 72180kcal 72771kcal 73363kcal 73955kcal 74546kcal 75138kcal 75729kcal 76321kcal 76913kcal 77504kcal 78096kcal 78688kcal 79279kcal 79871kcal 80463kcal 81054kcal 81646kcal 82237kcal 82829kcal 83421kcal 84012kcal 84604kcal 85196kcal 85787kcal 86379kcal 86971kcal 87562kcal 88154kcal 88746kcal
ダンス
普通		 18895kcal 19435kcal 19975kcal 20515kcal 21054kcal 21594kcal 22134kcal 22674kcal 23214kcal 23754kcal 24294kcal 24834kcal 25373kcal 25913kcal 26453kcal 26993kcal 27533kcal 28073kcal 28613kcal 29153kcal 29692kcal 30232kcal 30772kcal 31312kcal 31852kcal 32392kcal 32932kcal 33472kcal 34011kcal 34551kcal 35091kcal 35631kcal 36171kcal 36711kcal 37251kcal 37791kcal 38330kcal 38870kcal 39410kcal 39950kcal 40490kcal 41030kcal 41570kcal 42109kcal 42649kcal 43189kcal 43729kcal 44269kcal 44809kcal 45349kcal 45889kcal 46428kcal 46968kcal 47508kcal 48048kcal 48588kcal 49128kcal 49668kcal 50208kcal 50747kcal 51287kcal 51827kcal 52367kcal 52907kcal 53447kcal 53987kcal 54527kcal 55066kcal 55606kcal 56146kcal 56686kcal 57226kcal 57766kcal 58306kcal 58845kcal 59385kcal 59925kcal 60465kcal 61005kcal 61545kcal 62085kcal 62625kcal 63164kcal 63704kcal 64244kcal 64784kcal 65324kcal 65864kcal 66404kcal 66944kcal 67483kcal 68023kcal 68563kcal 69103kcal 69643kcal 70183kcal 70723kcal 71263kcal 71802kcal 72342kcal 72882kcal 73422kcal 73962kcal 74502kcal 75042kcal 75582kcal 76121kcal 76661kcal 77201kcal 77741kcal 78281kcal 78821kcal 79361kcal 79900kcal 80440kcal 80980kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15530kcal 15974kcal 16418kcal 16861kcal 17305kcal 17749kcal 18192kcal 18636kcal 19080kcal 19524kcal 19967kcal 20411kcal 20855kcal 21299kcal 21742kcal 22186kcal 22630kcal 23073kcal 23517kcal 23961kcal 24405kcal 24848kcal 25292kcal 25736kcal 26180kcal 26623kcal 27067kcal 27511kcal 27954kcal 28398kcal 28842kcal 29286kcal 29729kcal 30173kcal 30617kcal 31061kcal 31504kcal 31948kcal 32392kcal 32836kcal 33279kcal 33723kcal 34167kcal 34610kcal 35054kcal 35498kcal 35942kcal 36385kcal 36829kcal 37273kcal 37717kcal 38160kcal 38604kcal 39048kcal 39491kcal 39935kcal 40379kcal 40823kcal 41266kcal 41710kcal 42154kcal 42598kcal 43041kcal 43485kcal 43929kcal 44373kcal 44816kcal 45260kcal 45704kcal 46147kcal 46591kcal 47035kcal 47479kcal 47922kcal 48366kcal 48810kcal 49254kcal 49697kcal 50141kcal 50585kcal 51028kcal 51472kcal 51916kcal 52360kcal 52803kcal 53247kcal 53691kcal 54135kcal 54578kcal 55022kcal 55466kcal 55909kcal 56353kcal 56797kcal 57241kcal 57684kcal 58128kcal 58572kcal 59016kcal 59459kcal 59903kcal 60347kcal 60791kcal 61234kcal 61678kcal 62122kcal 62565kcal 63009kcal 63453kcal 63897kcal 64340kcal 64784kcal 65228kcal 65672kcal 66115kcal 66559kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15530kcal 15974kcal 16418kcal 16861kcal 17305kcal 17749kcal 18192kcal 18636kcal 19080kcal 19524kcal 19967kcal 20411kcal 20855kcal 21299kcal 21742kcal 22186kcal 22630kcal 23073kcal 23517kcal 23961kcal 24405kcal 24848kcal 25292kcal 25736kcal 26180kcal 26623kcal 27067kcal 27511kcal 27954kcal 28398kcal 28842kcal 29286kcal 29729kcal 30173kcal 30617kcal 31061kcal 31504kcal 31948kcal 32392kcal 32836kcal 33279kcal 33723kcal 34167kcal 34610kcal 35054kcal 35498kcal 35942kcal 36385kcal 36829kcal 37273kcal 37717kcal 38160kcal 38604kcal 39048kcal 39491kcal 39935kcal 40379kcal 40823kcal 41266kcal 41710kcal 42154kcal 42598kcal 43041kcal 43485kcal 43929kcal 44373kcal 44816kcal 45260kcal 45704kcal 46147kcal 46591kcal 47035kcal 47479kcal 47922kcal 48366kcal 48810kcal 49254kcal 49697kcal 50141kcal 50585kcal 51028kcal 51472kcal 51916kcal 52360kcal 52803kcal 53247kcal 53691kcal 54135kcal 54578kcal 55022kcal 55466kcal 55909kcal 56353kcal 56797kcal 57241kcal 57684kcal 58128kcal 58572kcal 59016kcal 59459kcal 59903kcal 60347kcal 60791kcal 61234kcal 61678kcal 62122kcal 62565kcal 63009kcal 63453kcal 63897kcal 64340kcal 64784kcal 65228kcal 65672kcal 66115kcal 66559kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13718kcal 14110kcal 14502kcal 14894kcal 15286kcal 15678kcal 16070kcal 16462kcal 16854kcal 17246kcal 17638kcal 18030kcal 18422kcal 18814kcal 19206kcal 19598kcal 19990kcal 20381kcal 20773kcal 21165kcal 21557kcal 21949kcal 22341kcal 22733kcal 23125kcal 23517kcal 23909kcal 24301kcal 24693kcal 25085kcal 25477kcal 25869kcal 26261kcal 26653kcal 27045kcal 27437kcal 27829kcal 28221kcal 28613kcal 29005kcal 29397kcal 29789kcal 30181kcal 30572kcal 30964kcal 31356kcal 31748kcal 32140kcal 32532kcal 32924kcal 33316kcal 33708kcal 34100kcal 34492kcal 34884kcal 35276kcal 35668kcal 36060kcal 36452kcal 36844kcal 37236kcal 37628kcal 38020kcal 38412kcal 38804kcal 39196kcal 39588kcal 39980kcal 40372kcal 40763kcal 41155kcal 41547kcal 41939kcal 42331kcal 42723kcal 43115kcal 43507kcal 43899kcal 44291kcal 44683kcal 45075kcal 45467kcal 45859kcal 46251kcal 46643kcal 47035kcal 47427kcal 47819kcal 48211kcal 48603kcal 48995kcal 49387kcal 49779kcal 50171kcal 50563kcal 50954kcal 51346kcal 51738kcal 52130kcal 52522kcal 52914kcal 53306kcal 53698kcal 54090kcal 54482kcal 54874kcal 55266kcal 55658kcal 56050kcal 56442kcal 56834kcal 57226kcal 57618kcal 58010kcal 58402kcal 58794kcal
踏み台昇降 12942kcal 13311kcal 13681kcal 14051kcal 14421kcal 14791kcal 15160kcal 15530kcal 15900kcal 16270kcal 16639kcal 17009kcal 17379kcal 17749kcal 18118kcal 18488kcal 18858kcal 19228kcal 19598kcal 19967kcal 20337kcal 20707kcal 21077kcal 21446kcal 21816kcal 22186kcal 22556kcal 22926kcal 23295kcal 23665kcal 24035kcal 24405kcal 24774kcal 25144kcal 25514kcal 25884kcal 26254kcal 26623kcal 26993kcal 27363kcal 27733kcal 28102kcal 28472kcal 28842kcal 29212kcal 29582kcal 29951kcal 30321kcal 30691kcal 31061kcal 31430kcal 31800kcal 32170kcal 32540kcal 32909kcal 33279kcal 33649kcal 34019kcal 34389kcal 34758kcal 35128kcal 35498kcal 35868kcal 36237kcal 36607kcal 36977kcal 37347kcal 37717kcal 38086kcal 38456kcal 38826kcal 39196kcal 39565kcal 39935kcal 40305kcal 40675kcal 41045kcal 41414kcal 41784kcal 42154kcal 42524kcal 42893kcal 43263kcal 43633kcal 44003kcal 44373kcal 44742kcal 45112kcal 45482kcal 45852kcal 46221kcal 46591kcal 46961kcal 47331kcal 47700kcal 48070kcal 48440kcal 48810kcal 49180kcal 49549kcal 49919kcal 50289kcal 50659kcal 51028kcal 51398kcal 51768kcal 52138kcal 52508kcal 52877kcal 53247kcal 53617kcal 53987kcal 54356kcal 54726kcal 55096kcal 55466kcal
HIIT
ジャンプなし		 12942kcal 13311kcal 13681kcal 14051kcal 14421kcal 14791kcal 15160kcal 15530kcal 15900kcal 16270kcal 16639kcal 17009kcal 17379kcal 17749kcal 18118kcal 18488kcal 18858kcal 19228kcal 19598kcal 19967kcal 20337kcal 20707kcal 21077kcal 21446kcal 21816kcal 22186kcal 22556kcal 22926kcal 23295kcal 23665kcal 24035kcal 24405kcal 24774kcal 25144kcal 25514kcal 25884kcal 26254kcal 26623kcal 26993kcal 27363kcal 27733kcal 28102kcal 28472kcal 28842kcal 29212kcal 29582kcal 29951kcal 30321kcal 30691kcal 31061kcal 31430kcal 31800kcal 32170kcal 32540kcal 32909kcal 33279kcal 33649kcal 34019kcal 34389kcal 34758kcal 35128kcal 35498kcal 35868kcal 36237kcal 36607kcal 36977kcal 37347kcal 37717kcal 38086kcal 38456kcal 38826kcal 39196kcal 39565kcal 39935kcal 40305kcal 40675kcal 41045kcal 41414kcal 41784kcal 42154kcal 42524kcal 42893kcal 43263kcal 43633kcal 44003kcal 44373kcal 44742kcal 45112kcal 45482kcal 45852kcal 46221kcal 46591kcal 46961kcal 47331kcal 47700kcal 48070kcal 48440kcal 48810kcal 49180kcal 49549kcal 49919kcal 50289kcal 50659kcal 51028kcal 51398kcal 51768kcal 52138kcal 52508kcal 52877kcal 53247kcal 53617kcal 53987kcal 54356kcal 54726kcal 55096kcal 55466kcal
ダンス
ゆっくり		 12942kcal 13311kcal 13681kcal 14051kcal 14421kcal 14791kcal 15160kcal 15530kcal 15900kcal 16270kcal 16639kcal 17009kcal 17379kcal 17749kcal 18118kcal 18488kcal 18858kcal 19228kcal 19598kcal 19967kcal 20337kcal 20707kcal 21077kcal 21446kcal 21816kcal 22186kcal 22556kcal 22926kcal 23295kcal 23665kcal 24035kcal 24405kcal 24774kcal 25144kcal 25514kcal 25884kcal 26254kcal 26623kcal 26993kcal 27363kcal 27733kcal 28102kcal 28472kcal 28842kcal 29212kcal 29582kcal 29951kcal 30321kcal 30691kcal 31061kcal 31430kcal 31800kcal 32170kcal 32540kcal 32909kcal 33279kcal 33649kcal 34019kcal 34389kcal 34758kcal 35128kcal 35498kcal 35868kcal 36237kcal 36607kcal 36977kcal 37347kcal 37717kcal 38086kcal 38456kcal 38826kcal 39196kcal 39565kcal 39935kcal 40305kcal 40675kcal 41045kcal 41414kcal 41784kcal 42154kcal 42524kcal 42893kcal 43263kcal 43633kcal 44003kcal 44373kcal 44742kcal 45112kcal 45482kcal 45852kcal 46221kcal 46591kcal 46961kcal 47331kcal 47700kcal 48070kcal 48440kcal 48810kcal 49180kcal 49549kcal 49919kcal 50289kcal 50659kcal 51028kcal 51398kcal 51768kcal 52138kcal 52508kcal 52877kcal 53247kcal 53617kcal 53987kcal 54356kcal 54726kcal 55096kcal 55466kcal
筋トレ
スクワット		 12942kcal 13311kcal 13681kcal 14051kcal 14421kcal 14791kcal 15160kcal 15530kcal 15900kcal 16270kcal 16639kcal 17009kcal 17379kcal 17749kcal 18118kcal 18488kcal 18858kcal 19228kcal 19598kcal 19967kcal 20337kcal 20707kcal 21077kcal 21446kcal 21816kcal 22186kcal 22556kcal 22926kcal 23295kcal 23665kcal 24035kcal 24405kcal 24774kcal 25144kcal 25514kcal 25884kcal 26254kcal 26623kcal 26993kcal 27363kcal 27733kcal 28102kcal 28472kcal 28842kcal 29212kcal 29582kcal 29951kcal 30321kcal 30691kcal 31061kcal 31430kcal 31800kcal 32170kcal 32540kcal 32909kcal 33279kcal 33649kcal 34019kcal 34389kcal 34758kcal 35128kcal 35498kcal 35868kcal 36237kcal 36607kcal 36977kcal 37347kcal 37717kcal 38086kcal 38456kcal 38826kcal 39196kcal 39565kcal 39935kcal 40305kcal 40675kcal 41045kcal 41414kcal 41784kcal 42154kcal 42524kcal 42893kcal 43263kcal 43633kcal 44003kcal 44373kcal 44742kcal 45112kcal 45482kcal 45852kcal 46221kcal 46591kcal 46961kcal 47331kcal 47700kcal 48070kcal 48440kcal 48810kcal 49180kcal 49549kcal 49919kcal 50289kcal 50659kcal 51028kcal 51398kcal 51768kcal 52138kcal 52508kcal 52877kcal 53247kcal 53617kcal 53987kcal 54356kcal 54726kcal 55096kcal 55466kcal
部屋の片づけ全般 12424kcal 12779kcal 13134kcal 13489kcal 13844kcal 14199kcal 14554kcal 14909kcal 15264kcal 15619kcal 15974kcal 16329kcal 16684kcal 17039kcal 17394kcal 17749kcal 18104kcal 18459kcal 18814kcal 19169kcal 19524kcal 19879kcal 20234kcal 20589kcal 20944kcal 21299kcal 21654kcal 22009kcal 22363kcal 22718kcal 23073kcal 23428kcal 23783kcal 24138kcal 24493kcal 24848kcal 25203kcal 25558kcal 25913kcal 26268kcal 26623kcal 26978kcal 27333kcal 27688kcal 28043kcal 28398kcal 28753kcal 29108kcal 29463kcal 29818kcal 30173kcal 30528kcal 30883kcal 31238kcal 31593kcal 31948kcal 32303kcal 32658kcal 33013kcal 33368kcal 33723kcal 34078kcal 34433kcal 34788kcal 35143kcal 35498kcal 35853kcal 36208kcal 36563kcal 36918kcal 37273kcal 37628kcal 37983kcal 38338kcal 38693kcal 39048kcal 39403kcal 39758kcal 40113kcal 40468kcal 40823kcal 41178kcal 41533kcal 41888kcal 42243kcal 42598kcal 42953kcal 43308kcal 43663kcal 44018kcal 44373kcal 44727kcal 45082kcal 45437kcal 45792kcal 46147kcal 46502kcal 46857kcal 47212kcal 47567kcal 47922kcal 48277kcal 48632kcal 48987kcal 49342kcal 49697kcal 50052kcal 50407kcal 50762kcal 51117kcal 51472kcal 51827kcal 52182kcal 52537kcal 52892kcal 53247kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11647kcal 11980kcal 12313kcal 12646kcal 12979kcal 13311kcal 13644kcal 13977kcal 14310kcal 14643kcal 14975kcal 15308kcal 15641kcal 15974kcal 16307kcal 16639kcal 16972kcal 17305kcal 17638kcal 17971kcal 18303kcal 18636kcal 18969kcal 19302kcal 19635kcal 19967kcal 20300kcal 20633kcal 20966kcal 21299kcal 21631kcal 21964kcal 22297kcal 22630kcal 22963kcal 23295kcal 23628kcal 23961kcal 24294kcal 24627kcal 24959kcal 25292kcal 25625kcal 25958kcal 26291kcal 26623kcal 26956kcal 27289kcal 27622kcal 27954kcal 28287kcal 28620kcal 28953kcal 29286kcal 29618kcal 29951kcal 30284kcal 30617kcal 30950kcal 31282kcal 31615kcal 31948kcal 32281kcal 32614kcal 32946kcal 33279kcal 33612kcal 33945kcal 34278kcal 34610kcal 34943kcal 35276kcal 35609kcal 35942kcal 36274kcal 36607kcal 36940kcal 37273kcal 37606kcal 37938kcal 38271kcal 38604kcal 38937kcal 39270kcal 39602kcal 39935kcal 40268kcal 40601kcal 40934kcal 41266kcal 41599kcal 41932kcal 42265kcal 42598kcal 42930kcal 43263kcal 43596kcal 43929kcal 44262kcal 44594kcal 44927kcal 45260kcal 45593kcal 45926kcal 46258kcal 46591kcal 46924kcal 47257kcal 47590kcal 47922kcal 48255kcal 48588kcal 48921kcal 49254kcal 49586kcal 49919kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11130kcal 11448kcal 11766kcal 12084kcal 12402kcal 12720kcal 13038kcal 13356kcal 13674kcal 13992kcal 14310kcal 14628kcal 14946kcal 15264kcal 15582kcal 15900kcal 16218kcal 16536kcal 16854kcal 17172kcal 17490kcal 17808kcal 18126kcal 18444kcal 18762kcal 19080kcal 19398kcal 19716kcal 20034kcal 20352kcal 20670kcal 20988kcal 21306kcal 21624kcal 21942kcal 22260kcal 22578kcal 22896kcal 23214kcal 23532kcal 23850kcal 24168kcal 24486kcal 24804kcal 25122kcal 25440kcal 25758kcal 26076kcal 26394kcal 26712kcal 27030kcal 27348kcal 27666kcal 27984kcal 28302kcal 28620kcal 28938kcal 29256kcal 29574kcal 29892kcal 30210kcal 30528kcal 30846kcal 31164kcal 31482kcal 31800kcal 32118kcal 32436kcal 32754kcal 33072kcal 33390kcal 33708kcal 34026kcal 34344kcal 34662kcal 34980kcal 35298kcal 35616kcal 35934kcal 36252kcal 36570kcal 36888kcal 37206kcal 37524kcal 37842kcal 38160kcal 38478kcal 38796kcal 39114kcal 39432kcal 39750kcal 40068kcal 40386kcal 40704kcal 41022kcal 41340kcal 41658kcal 41976kcal 42294kcal 42612kcal 42930kcal 43248kcal 43566kcal 43884kcal 44202kcal 44520kcal 44838kcal 45156kcal 45474kcal 45792kcal 46110kcal 46428kcal 46746kcal 47064kcal 47382kcal 47700kcal
ヨガ
パワー		 10353kcal 10649kcal 10945kcal 11241kcal 11536kcal 11832kcal 12128kcal 12424kcal 12720kcal 13016kcal 13311kcal 13607kcal 13903kcal 14199kcal 14495kcal 14791kcal 15086kcal 15382kcal 15678kcal 15974kcal 16270kcal 16565kcal 16861kcal 17157kcal 17453kcal 17749kcal 18045kcal 18340kcal 18636kcal 18932kcal 19228kcal 19524kcal 19819kcal 20115kcal 20411kcal 20707kcal 21003kcal 21299kcal 21594kcal 21890kcal 22186kcal 22482kcal 22778kcal 23073kcal 23369kcal 23665kcal 23961kcal 24257kcal 24553kcal 24848kcal 25144kcal 25440kcal 25736kcal 26032kcal 26327kcal 26623kcal 26919kcal 27215kcal 27511kcal 27807kcal 28102kcal 28398kcal 28694kcal 28990kcal 29286kcal 29582kcal 29877kcal 30173kcal 30469kcal 30765kcal 31061kcal 31356kcal 31652kcal 31948kcal 32244kcal 32540kcal 32836kcal 33131kcal 33427kcal 33723kcal 34019kcal 34315kcal 34610kcal 34906kcal 35202kcal 35498kcal 35794kcal 36090kcal 36385kcal 36681kcal 36977kcal 37273kcal 37569kcal 37864kcal 38160kcal 38456kcal 38752kcal 39048kcal 39344kcal 39639kcal 39935kcal 40231kcal 40527kcal 40823kcal 41118kcal 41414kcal 41710kcal 42006kcal 42302kcal 42598kcal 42893kcal 43189kcal 43485kcal 43781kcal 44077kcal 44373kcal
筋トレ
腹筋運動		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11241kcal 11522kcal 11803kcal 12084kcal 12365kcal 12646kcal 12927kcal 13208kcal 13489kcal 13770kcal 14051kcal 14332kcal 14613kcal 14894kcal 15175kcal 15456kcal 15737kcal 16018kcal 16299kcal 16580kcal 16861kcal 17142kcal 17423kcal 17704kcal 17985kcal 18266kcal 18547kcal 18828kcal 19109kcal 19391kcal 19672kcal 19953kcal 20234kcal 20515kcal 20796kcal 21077kcal 21358kcal 21639kcal 21920kcal 22201kcal 22482kcal 22763kcal 23044kcal 23325kcal 23606kcal 23887kcal 24168kcal 24449kcal 24730kcal 25011kcal 25292kcal 25573kcal 25854kcal 26135kcal 26416kcal 26697kcal 26978kcal 27259kcal 27540kcal 27821kcal 28102kcal 28383kcal 28664kcal 28945kcal 29227kcal 29508kcal 29789kcal 30070kcal 30351kcal 30632kcal 30913kcal 31194kcal 31475kcal 31756kcal 32037kcal 32318kcal 32599kcal 32880kcal 33161kcal 33442kcal 33723kcal 34004kcal 34285kcal 34566kcal 34847kcal 35128kcal 35409kcal 35690kcal 35971kcal 36252kcal 36533kcal 36814kcal 37095kcal 37376kcal 37657kcal 37938kcal 38219kcal 38500kcal 38782kcal 39063kcal 39344kcal 39625kcal 39906kcal 40187kcal 40468kcal 40749kcal 41030kcal 41311kcal 41592kcal 41873kcal 42154kcal
筋トレ
背筋運動		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11241kcal 11522kcal 11803kcal 12084kcal 12365kcal 12646kcal 12927kcal 13208kcal 13489kcal 13770kcal 14051kcal 14332kcal 14613kcal 14894kcal 15175kcal 15456kcal 15737kcal 16018kcal 16299kcal 16580kcal 16861kcal 17142kcal 17423kcal 17704kcal 17985kcal 18266kcal 18547kcal 18828kcal 19109kcal 19391kcal 19672kcal 19953kcal 20234kcal 20515kcal 20796kcal 21077kcal 21358kcal 21639kcal 21920kcal 22201kcal 22482kcal 22763kcal 23044kcal 23325kcal 23606kcal 23887kcal 24168kcal 24449kcal 24730kcal 25011kcal 25292kcal 25573kcal 25854kcal 26135kcal 26416kcal 26697kcal 26978kcal 27259kcal 27540kcal 27821kcal 28102kcal 28383kcal 28664kcal 28945kcal 29227kcal 29508kcal 29789kcal 30070kcal 30351kcal 30632kcal 30913kcal 31194kcal 31475kcal 31756kcal 32037kcal 32318kcal 32599kcal 32880kcal 33161kcal 33442kcal 33723kcal 34004kcal 34285kcal 34566kcal 34847kcal 35128kcal 35409kcal 35690kcal 35971kcal 36252kcal 36533kcal 36814kcal 37095kcal 37376kcal 37657kcal 37938kcal 38219kcal 38500kcal 38782kcal 39063kcal 39344kcal 39625kcal 39906kcal 40187kcal 40468kcal 40749kcal 41030kcal 41311kcal 41592kcal 41873kcal 42154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11241kcal 11522kcal 11803kcal 12084kcal 12365kcal 12646kcal 12927kcal 13208kcal 13489kcal 13770kcal 14051kcal 14332kcal 14613kcal 14894kcal 15175kcal 15456kcal 15737kcal 16018kcal 16299kcal 16580kcal 16861kcal 17142kcal 17423kcal 17704kcal 17985kcal 18266kcal 18547kcal 18828kcal 19109kcal 19391kcal 19672kcal 19953kcal 20234kcal 20515kcal 20796kcal 21077kcal 21358kcal 21639kcal 21920kcal 22201kcal 22482kcal 22763kcal 23044kcal 23325kcal 23606kcal 23887kcal 24168kcal 24449kcal 24730kcal 25011kcal 25292kcal 25573kcal 25854kcal 26135kcal 26416kcal 26697kcal 26978kcal 27259kcal 27540kcal 27821kcal 28102kcal 28383kcal 28664kcal 28945kcal 29227kcal 29508kcal 29789kcal 30070kcal 30351kcal 30632kcal 30913kcal 31194kcal 31475kcal 31756kcal 32037kcal 32318kcal 32599kcal 32880kcal 33161kcal 33442kcal 33723kcal 34004kcal 34285kcal 34566kcal 34847kcal 35128kcal 35409kcal 35690kcal 35971kcal 36252kcal 36533kcal 36814kcal 37095kcal 37376kcal 37657kcal 37938kcal 38219kcal 38500kcal 38782kcal 39063kcal 39344kcal 39625kcal 39906kcal 40187kcal 40468kcal 40749kcal 41030kcal 41311kcal 41592kcal 41873kcal 42154kcal
筋トレ
懸垂		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11241kcal 11522kcal 11803kcal 12084kcal 12365kcal 12646kcal 12927kcal 13208kcal 13489kcal 13770kcal 14051kcal 14332kcal 14613kcal 14894kcal 15175kcal 15456kcal 15737kcal 16018kcal 16299kcal 16580kcal 16861kcal 17142kcal 17423kcal 17704kcal 17985kcal 18266kcal 18547kcal 18828kcal 19109kcal 19391kcal 19672kcal 19953kcal 20234kcal 20515kcal 20796kcal 21077kcal 21358kcal 21639kcal 21920kcal 22201kcal 22482kcal 22763kcal 23044kcal 23325kcal 23606kcal 23887kcal 24168kcal 24449kcal 24730kcal 25011kcal 25292kcal 25573kcal 25854kcal 26135kcal 26416kcal 26697kcal 26978kcal 27259kcal 27540kcal 27821kcal 28102kcal 28383kcal 28664kcal 28945kcal 29227kcal 29508kcal 29789kcal 30070kcal 30351kcal 30632kcal 30913kcal 31194kcal 31475kcal 31756kcal 32037kcal 32318kcal 32599kcal 32880kcal 33161kcal 33442kcal 33723kcal 34004kcal 34285kcal 34566kcal 34847kcal 35128kcal 35409kcal 35690kcal 35971kcal 36252kcal 36533kcal 36814kcal 37095kcal 37376kcal 37657kcal 37938kcal 38219kcal 38500kcal 38782kcal 39063kcal 39344kcal 39625kcal 39906kcal 40187kcal 40468kcal 40749kcal 41030kcal 41311kcal 41592kcal 41873kcal 42154kcal
トランポリン
ゆっくり		 9059kcal 9318kcal 9577kcal 9836kcal 10094kcal 10353kcal 10612kcal 10871kcal 11130kcal 11389kcal 11647kcal 11906kcal 12165kcal 12424kcal 12683kcal 12942kcal 13200kcal 13459kcal 13718kcal 13977kcal 14236kcal 14495kcal 14754kcal 15012kcal 15271kcal 15530kcal 15789kcal 16048kcal 16307kcal 16565kcal 16824kcal 17083kcal 17342kcal 17601kcal 17860kcal 18118kcal 18377kcal 18636kcal 18895kcal 19154kcal 19413kcal 19672kcal 19930kcal 20189kcal 20448kcal 20707kcal 20966kcal 21225kcal 21483kcal 21742kcal 22001kcal 22260kcal 22519kcal 22778kcal 23036kcal 23295kcal 23554kcal 23813kcal 24072kcal 24331kcal 24590kcal 24848kcal 25107kcal 25366kcal 25625kcal 25884kcal 26143kcal 26401kcal 26660kcal 26919kcal 27178kcal 27437kcal 27696kcal 27954kcal 28213kcal 28472kcal 28731kcal 28990kcal 29249kcal 29508kcal 29766kcal 30025kcal 30284kcal 30543kcal 30802kcal 31061kcal 31319kcal 31578kcal 31837kcal 32096kcal 32355kcal 32614kcal 32872kcal 33131kcal 33390kcal 33649kcal 33908kcal 34167kcal 34426kcal 34684kcal 34943kcal 35202kcal 35461kcal 35720kcal 35979kcal 36237kcal 36496kcal 36755kcal 37014kcal 37273kcal 37532kcal 37791kcal 38049kcal 38308kcal 38567kcal 38826kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9059kcal 9318kcal 9577kcal 9836kcal 10094kcal 10353kcal 10612kcal 10871kcal 11130kcal 11389kcal 11647kcal 11906kcal 12165kcal 12424kcal 12683kcal 12942kcal 13200kcal 13459kcal 13718kcal 13977kcal 14236kcal 14495kcal 14754kcal 15012kcal 15271kcal 15530kcal 15789kcal 16048kcal 16307kcal 16565kcal 16824kcal 17083kcal 17342kcal 17601kcal 17860kcal 18118kcal 18377kcal 18636kcal 18895kcal 19154kcal 19413kcal 19672kcal 19930kcal 20189kcal 20448kcal 20707kcal 20966kcal 21225kcal 21483kcal 21742kcal 22001kcal 22260kcal 22519kcal 22778kcal 23036kcal 23295kcal 23554kcal 23813kcal 24072kcal 24331kcal 24590kcal 24848kcal 25107kcal 25366kcal 25625kcal 25884kcal 26143kcal 26401kcal 26660kcal 26919kcal 27178kcal 27437kcal 27696kcal 27954kcal 28213kcal 28472kcal 28731kcal 28990kcal 29249kcal 29508kcal 29766kcal 30025kcal 30284kcal 30543kcal 30802kcal 31061kcal 31319kcal 31578kcal 31837kcal 32096kcal 32355kcal 32614kcal 32872kcal 33131kcal 33390kcal 33649kcal 33908kcal 34167kcal 34426kcal 34684kcal 34943kcal 35202kcal 35461kcal 35720kcal 35979kcal 36237kcal 36496kcal 36755kcal 37014kcal 37273kcal 37532kcal 37791kcal 38049kcal 38308kcal 38567kcal 38826kcal
料理全般 9059kcal 9318kcal 9577kcal 9836kcal 10094kcal 10353kcal 10612kcal 10871kcal 11130kcal 11389kcal 11647kcal 11906kcal 12165kcal 12424kcal 12683kcal 12942kcal 13200kcal 13459kcal 13718kcal 13977kcal 14236kcal 14495kcal 14754kcal 15012kcal 15271kcal 15530kcal 15789kcal 16048kcal 16307kcal 16565kcal 16824kcal 17083kcal 17342kcal 17601kcal 17860kcal 18118kcal 18377kcal 18636kcal 18895kcal 19154kcal 19413kcal 19672kcal 19930kcal 20189kcal 20448kcal 20707kcal 20966kcal 21225kcal 21483kcal 21742kcal 22001kcal 22260kcal 22519kcal 22778kcal 23036kcal 23295kcal 23554kcal 23813kcal 24072kcal 24331kcal 24590kcal 24848kcal 25107kcal 25366kcal 25625kcal 25884kcal 26143kcal 26401kcal 26660kcal 26919kcal 27178kcal 27437kcal 27696kcal 27954kcal 28213kcal 28472kcal 28731kcal 28990kcal 29249kcal 29508kcal 29766kcal 30025kcal 30284kcal 30543kcal 30802kcal 31061kcal 31319kcal 31578kcal 31837kcal 32096kcal 32355kcal 32614kcal 32872kcal 33131kcal 33390kcal 33649kcal 33908kcal 34167kcal 34426kcal 34684kcal 34943kcal 35202kcal 35461kcal 35720kcal 35979kcal 36237kcal 36496kcal 36755kcal 37014kcal 37273kcal 37532kcal 37791kcal 38049kcal 38308kcal 38567kcal 38826kcal
掃除機をかける 8541kcal 8785kcal 9029kcal 9273kcal 9518kcal 9762kcal 10006kcal 10250kcal 10494kcal 10738kcal 10982kcal 11226kcal 11470kcal 11714kcal 11958kcal 12202kcal 12446kcal 12690kcal 12934kcal 13178kcal 13422kcal 13666kcal 13910kcal 14154kcal 14399kcal 14643kcal 14887kcal 15131kcal 15375kcal 15619kcal 15863kcal 16107kcal 16351kcal 16595kcal 16839kcal 17083kcal 17327kcal 17571kcal 17815kcal 18059kcal 18303kcal 18547kcal 18791kcal 19036kcal 19280kcal 19524kcal 19768kcal 20012kcal 20256kcal 20500kcal 20744kcal 20988kcal 21232kcal 21476kcal 21720kcal 21964kcal 22208kcal 22452kcal 22696kcal 22940kcal 23184kcal 23428kcal 23672kcal 23917kcal 24161kcal 24405kcal 24649kcal 24893kcal 25137kcal 25381kcal 25625kcal 25869kcal 26113kcal 26357kcal 26601kcal 26845kcal 27089kcal 27333kcal 27577kcal 27821kcal 28065kcal 28309kcal 28554kcal 28798kcal 29042kcal 29286kcal 29530kcal 29774kcal 30018kcal 30262kcal 30506kcal 30750kcal 30994kcal 31238kcal 31482kcal 31726kcal 31970kcal 32214kcal 32458kcal 32702kcal 32946kcal 33191kcal 33435kcal 33679kcal 33923kcal 34167kcal 34411kcal 34655kcal 34899kcal 35143kcal 35387kcal 35631kcal 35875kcal 36119kcal 36363kcal 36607kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7765kcal 7987kcal 8209kcal 8430kcal 8652kcal 8874kcal 9096kcal 9318kcal 9540kcal 9762kcal 9983kcal 10205kcal 10427kcal 10649kcal 10871kcal 11093kcal 11315kcal 11536kcal 11758kcal 11980kcal 12202kcal 12424kcal 12646kcal 12868kcal 13090kcal 13311kcal 13533kcal 13755kcal 13977kcal 14199kcal 14421kcal 14643kcal 14864kcal 15086kcal 15308kcal 15530kcal 15752kcal 15974kcal 16196kcal 16418kcal 16639kcal 16861kcal 17083kcal 17305kcal 17527kcal 17749kcal 17971kcal 18192kcal 18414kcal 18636kcal 18858kcal 19080kcal 19302kcal 19524kcal 19745kcal 19967kcal 20189kcal 20411kcal 20633kcal 20855kcal 21077kcal 21299kcal 21520kcal 21742kcal 21964kcal 22186kcal 22408kcal 22630kcal 22852kcal 23073kcal 23295kcal 23517kcal 23739kcal 23961kcal 24183kcal 24405kcal 24627kcal 24848kcal 25070kcal 25292kcal 25514kcal 25736kcal 25958kcal 26180kcal 26401kcal 26623kcal 26845kcal 27067kcal 27289kcal 27511kcal 27733kcal 27954kcal 28176kcal 28398kcal 28620kcal 28842kcal 29064kcal 29286kcal 29508kcal 29729kcal 29951kcal 30173kcal 30395kcal 30617kcal 30839kcal 31061kcal 31282kcal 31504kcal 31726kcal 31948kcal 32170kcal 32392kcal 32614kcal 32836kcal 33057kcal 33279kcal
体をよく動かす仕事 7765kcal 7987kcal 8209kcal 8430kcal 8652kcal 8874kcal 9096kcal 9318kcal 9540kcal 9762kcal 9983kcal 10205kcal 10427kcal 10649kcal 10871kcal 11093kcal 11315kcal 11536kcal 11758kcal 11980kcal 12202kcal 12424kcal 12646kcal 12868kcal 13090kcal 13311kcal 13533kcal 13755kcal 13977kcal 14199kcal 14421kcal 14643kcal 14864kcal 15086kcal 15308kcal 15530kcal 15752kcal 15974kcal 16196kcal 16418kcal 16639kcal 16861kcal 17083kcal 17305kcal 17527kcal 17749kcal 17971kcal 18192kcal 18414kcal 18636kcal 18858kcal 19080kcal 19302kcal 19524kcal 19745kcal 19967kcal 20189kcal 20411kcal 20633kcal 20855kcal 21077kcal 21299kcal 21520kcal 21742kcal 21964kcal 22186kcal 22408kcal 22630kcal 22852kcal 23073kcal 23295kcal 23517kcal 23739kcal 23961kcal 24183kcal 24405kcal 24627kcal 24848kcal 25070kcal 25292kcal 25514kcal 25736kcal 25958kcal 26180kcal 26401kcal 26623kcal 26845kcal 27067kcal 27289kcal 27511kcal 27733kcal 27954kcal 28176kcal 28398kcal 28620kcal 28842kcal 29064kcal 29286kcal 29508kcal 29729kcal 29951kcal 30173kcal 30395kcal 30617kcal 30839kcal 31061kcal 31282kcal 31504kcal 31726kcal 31948kcal 32170kcal 32392kcal 32614kcal 32836kcal 33057kcal 33279kcal
皿洗い 7765kcal 7987kcal 8209kcal 8430kcal 8652kcal 8874kcal 9096kcal 9318kcal 9540kcal 9762kcal 9983kcal 10205kcal 10427kcal 10649kcal 10871kcal 11093kcal 11315kcal 11536kcal 11758kcal 11980kcal 12202kcal 12424kcal 12646kcal 12868kcal 13090kcal 13311kcal 13533kcal 13755kcal 13977kcal 14199kcal 14421kcal 14643kcal 14864kcal 15086kcal 15308kcal 15530kcal 15752kcal 15974kcal 16196kcal 16418kcal 16639kcal 16861kcal 17083kcal 17305kcal 17527kcal 17749kcal 17971kcal 18192kcal 18414kcal 18636kcal 18858kcal 19080kcal 19302kcal 19524kcal 19745kcal 19967kcal 20189kcal 20411kcal 20633kcal 20855kcal 21077kcal 21299kcal 21520kcal 21742kcal 21964kcal 22186kcal 22408kcal 22630kcal 22852kcal 23073kcal 23295kcal 23517kcal 23739kcal 23961kcal 24183kcal 24405kcal 24627kcal 24848kcal 25070kcal 25292kcal 25514kcal 25736kcal 25958kcal 26180kcal 26401kcal 26623kcal 26845kcal 27067kcal 27289kcal 27511kcal 27733kcal 27954kcal 28176kcal 28398kcal 28620kcal 28842kcal 29064kcal 29286kcal 29508kcal 29729kcal 29951kcal 30173kcal 30395kcal 30617kcal 30839kcal 31061kcal 31282kcal 31504kcal 31726kcal 31948kcal 32170kcal 32392kcal 32614kcal 32836kcal 33057kcal 33279kcal
ヨガ
ハタ		 7765kcal 7987kcal 8209kcal 8430kcal 8652kcal 8874kcal 9096kcal 9318kcal 9540kcal 9762kcal 9983kcal 10205kcal 10427kcal 10649kcal 10871kcal 11093kcal 11315kcal 11536kcal 11758kcal 11980kcal 12202kcal 12424kcal 12646kcal 12868kcal 13090kcal 13311kcal 13533kcal 13755kcal 13977kcal 14199kcal 14421kcal 14643kcal 14864kcal 15086kcal 15308kcal 15530kcal 15752kcal 15974kcal 16196kcal 16418kcal 16639kcal 16861kcal 17083kcal 17305kcal 17527kcal 17749kcal 17971kcal 18192kcal 18414kcal 18636kcal 18858kcal 19080kcal 19302kcal 19524kcal 19745kcal 19967kcal 20189kcal 20411kcal 20633kcal 20855kcal 21077kcal 21299kcal 21520kcal 21742kcal 21964kcal 22186kcal 22408kcal 22630kcal 22852kcal 23073kcal 23295kcal 23517kcal 23739kcal 23961kcal 24183kcal 24405kcal 24627kcal 24848kcal 25070kcal 25292kcal 25514kcal 25736kcal 25958kcal 26180kcal 26401kcal 26623kcal 26845kcal 27067kcal 27289kcal 27511kcal 27733kcal 27954kcal 28176kcal 28398kcal 28620kcal 28842kcal 29064kcal 29286kcal 29508kcal 29729kcal 29951kcal 30173kcal 30395kcal 30617kcal 30839kcal 31061kcal 31282kcal 31504kcal 31726kcal 31948kcal 32170kcal 32392kcal 32614kcal 32836kcal 33057kcal 33279kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6471kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7210kcal 7395kcal 7580kcal 7765kcal 7950kcal 8135kcal 8319kcal 8504kcal 8689kcal 8874kcal 9059kcal 9244kcal 9429kcal 9614kcal 9799kcal 9983kcal 10168kcal 10353kcal 10538kcal 10723kcal 10908kcal 11093kcal 11278kcal 11463kcal 11647kcal 11832kcal 12017kcal 12202kcal 12387kcal 12572kcal 12757kcal 12942kcal 13127kcal 13311kcal 13496kcal 13681kcal 13866kcal 14051kcal 14236kcal 14421kcal 14606kcal 14791kcal 14975kcal 15160kcal 15345kcal 15530kcal 15715kcal 15900kcal 16085kcal 16270kcal 16454kcal 16639kcal 16824kcal 17009kcal 17194kcal 17379kcal 17564kcal 17749kcal 17934kcal 18118kcal 18303kcal 18488kcal 18673kcal 18858kcal 19043kcal 19228kcal 19413kcal 19598kcal 19782kcal 19967kcal 20152kcal 20337kcal 20522kcal 20707kcal 20892kcal 21077kcal 21262kcal 21446kcal 21631kcal 21816kcal 22001kcal 22186kcal 22371kcal 22556kcal 22741kcal 22926kcal 23110kcal 23295kcal 23480kcal 23665kcal 23850kcal 24035kcal 24220kcal 24405kcal 24590kcal 24774kcal 24959kcal 25144kcal 25329kcal 25514kcal 25699kcal 25884kcal 26069kcal 26254kcal 26438kcal 26623kcal 26808kcal 26993kcal 27178kcal 27363kcal 27548kcal 27733kcal
自動車を運転 6471kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7210kcal 7395kcal 7580kcal 7765kcal 7950kcal 8135kcal 8319kcal 8504kcal 8689kcal 8874kcal 9059kcal 9244kcal 9429kcal 9614kcal 9799kcal 9983kcal 10168kcal 10353kcal 10538kcal 10723kcal 10908kcal 11093kcal 11278kcal 11463kcal 11647kcal 11832kcal 12017kcal 12202kcal 12387kcal 12572kcal 12757kcal 12942kcal 13127kcal 13311kcal 13496kcal 13681kcal 13866kcal 14051kcal 14236kcal 14421kcal 14606kcal 14791kcal 14975kcal 15160kcal 15345kcal 15530kcal 15715kcal 15900kcal 16085kcal 16270kcal 16454kcal 16639kcal 16824kcal 17009kcal 17194kcal 17379kcal 17564kcal 17749kcal 17934kcal 18118kcal 18303kcal 18488kcal 18673kcal 18858kcal 19043kcal 19228kcal 19413kcal 19598kcal 19782kcal 19967kcal 20152kcal 20337kcal 20522kcal 20707kcal 20892kcal 21077kcal 21262kcal 21446kcal 21631kcal 21816kcal 22001kcal 22186kcal 22371kcal 22556kcal 22741kcal 22926kcal 23110kcal 23295kcal 23480kcal 23665kcal 23850kcal 24035kcal 24220kcal 24405kcal 24590kcal 24774kcal 24959kcal 25144kcal 25329kcal 25514kcal 25699kcal 25884kcal 26069kcal 26254kcal 26438kcal 26623kcal 26808kcal 26993kcal 27178kcal 27363kcal 27548kcal 27733kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5620kcal 5768kcal 5916kcal 6064kcal 6212kcal 6360kcal 6508kcal 6655kcal 6803kcal 6951kcal 7099kcal 7247kcal 7395kcal 7543kcal 7691kcal 7839kcal 7987kcal 8135kcal 8282kcal 8430kcal 8578kcal 8726kcal 8874kcal 9022kcal 9170kcal 9318kcal 9466kcal 9614kcal 9762kcal 9909kcal 10057kcal 10205kcal 10353kcal 10501kcal 10649kcal 10797kcal 10945kcal 11093kcal 11241kcal 11389kcal 11536kcal 11684kcal 11832kcal 11980kcal 12128kcal 12276kcal 12424kcal 12572kcal 12720kcal 12868kcal 13016kcal 13163kcal 13311kcal 13459kcal 13607kcal 13755kcal 13903kcal 14051kcal 14199kcal 14347kcal 14495kcal 14643kcal 14791kcal 14938kcal 15086kcal 15234kcal 15382kcal 15530kcal 15678kcal 15826kcal 15974kcal 16122kcal 16270kcal 16418kcal 16565kcal 16713kcal 16861kcal 17009kcal 17157kcal 17305kcal 17453kcal 17601kcal 17749kcal 17897kcal 18045kcal 18192kcal 18340kcal 18488kcal 18636kcal 18784kcal 18932kcal 19080kcal 19228kcal 19376kcal 19524kcal 19672kcal 19819kcal 19967kcal 20115kcal 20263kcal 20411kcal 20559kcal 20707kcal 20855kcal 21003kcal 21151kcal 21299kcal 21446kcal 21594kcal 21742kcal 21890kcal 22038kcal 22186kcal
風呂でシャワー 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5620kcal 5768kcal 5916kcal 6064kcal 6212kcal 6360kcal 6508kcal 6655kcal 6803kcal 6951kcal 7099kcal 7247kcal 7395kcal 7543kcal 7691kcal 7839kcal 7987kcal 8135kcal 8282kcal 8430kcal 8578kcal 8726kcal 8874kcal 9022kcal 9170kcal 9318kcal 9466kcal 9614kcal 9762kcal 9909kcal 10057kcal 10205kcal 10353kcal 10501kcal 10649kcal 10797kcal 10945kcal 11093kcal 11241kcal 11389kcal 11536kcal 11684kcal 11832kcal 11980kcal 12128kcal 12276kcal 12424kcal 12572kcal 12720kcal 12868kcal 13016kcal 13163kcal 13311kcal 13459kcal 13607kcal 13755kcal 13903kcal 14051kcal 14199kcal 14347kcal 14495kcal 14643kcal 14791kcal 14938kcal 15086kcal 15234kcal 15382kcal 15530kcal 15678kcal 15826kcal 15974kcal 16122kcal 16270kcal 16418kcal 16565kcal 16713kcal 16861kcal 17009kcal 17157kcal 17305kcal 17453kcal 17601kcal 17749kcal 17897kcal 18045kcal 18192kcal 18340kcal 18488kcal 18636kcal 18784kcal 18932kcal 19080kcal 19228kcal 19376kcal 19524kcal 19672kcal 19819kcal 19967kcal 20115kcal 20263kcal 20411kcal 20559kcal 20707kcal 20855kcal 21003kcal 21151kcal 21299kcal 21446kcal 21594kcal 21742kcal 21890kcal 22038kcal 22186kcal
トイレ 4659kcal 4792kcal 4925kcal 5058kcal 5191kcal 5324kcal 5457kcal 5590kcal 5724kcal 5857kcal 5990kcal 6123kcal 6256kcal 6389kcal 6522kcal 6655kcal 6789kcal 6922kcal 7055kcal 7188kcal 7321kcal 7454kcal 7587kcal 7720kcal 7854kcal 7987kcal 8120kcal 8253kcal 8386kcal 8519kcal 8652kcal 8785kcal 8918kcal 9052kcal 9185kcal 9318kcal 9451kcal 9584kcal 9717kcal 9850kcal 9983kcal 10117kcal 10250kcal 10383kcal 10516kcal 10649kcal 10782kcal 10915kcal 11048kcal 11181kcal 11315kcal 11448kcal 11581kcal 11714kcal 11847kcal 11980kcal 12113kcal 12246kcal 12380kcal 12513kcal 12646kcal 12779kcal 12912kcal 13045kcal 13178kcal 13311kcal 13445kcal 13578kcal 13711kcal 13844kcal 13977kcal 14110kcal 14243kcal 14376kcal 14509kcal 14643kcal 14776kcal 14909kcal 15042kcal 15175kcal 15308kcal 15441kcal 15574kcal 15708kcal 15841kcal 15974kcal 16107kcal 16240kcal 16373kcal 16506kcal 16639kcal 16772kcal 16906kcal 17039kcal 17172kcal 17305kcal 17438kcal 17571kcal 17704kcal 17837kcal 17971kcal 18104kcal 18237kcal 18370kcal 18503kcal 18636kcal 18769kcal 18902kcal 19036kcal 19169kcal 19302kcal 19435kcal 19568kcal 19701kcal 19834kcal 19967kcal
立って仕事をする 4659kcal 4792kcal 4925kcal 5058kcal 5191kcal 5324kcal 5457kcal 5590kcal 5724kcal 5857kcal 5990kcal 6123kcal 6256kcal 6389kcal 6522kcal 6655kcal 6789kcal 6922kcal 7055kcal 7188kcal 7321kcal 7454kcal 7587kcal 7720kcal 7854kcal 7987kcal 8120kcal 8253kcal 8386kcal 8519kcal 8652kcal 8785kcal 8918kcal 9052kcal 9185kcal 9318kcal 9451kcal 9584kcal 9717kcal 9850kcal 9983kcal 10117kcal 10250kcal 10383kcal 10516kcal 10649kcal 10782kcal 10915kcal 11048kcal 11181kcal 11315kcal 11448kcal 11581kcal 11714kcal 11847kcal 11980kcal 12113kcal 12246kcal 12380kcal 12513kcal 12646kcal 12779kcal 12912kcal 13045kcal 13178kcal 13311kcal 13445kcal 13578kcal 13711kcal 13844kcal 13977kcal 14110kcal 14243kcal 14376kcal 14509kcal 14643kcal 14776kcal 14909kcal 15042kcal 15175kcal 15308kcal 15441kcal 15574kcal 15708kcal 15841kcal 15974kcal 16107kcal 16240kcal 16373kcal 16506kcal 16639kcal 16772kcal 16906kcal 17039kcal 17172kcal 17305kcal 17438kcal 17571kcal 17704kcal 17837kcal 17971kcal 18104kcal 18237kcal 18370kcal 18503kcal 18636kcal 18769kcal 18902kcal 19036kcal 19169kcal 19302kcal 19435kcal 19568kcal 19701kcal 19834kcal 19967kcal
風呂で入浴 3882kcal 3993kcal 4104kcal 4215kcal 4326kcal 4437kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4991kcal 5102kcal 5213kcal 5324kcal 5435kcal 5546kcal 5657kcal 5768kcal 5879kcal 5990kcal 6101kcal 6212kcal 6323kcal 6434kcal 6545kcal 6655kcal 6766kcal 6877kcal 6988kcal 7099kcal 7210kcal 7321kcal 7432kcal 7543kcal 7654kcal 7765kcal 7876kcal 7987kcal 8098kcal 8209kcal 8319kcal 8430kcal 8541kcal 8652kcal 8763kcal 8874kcal 8985kcal 9096kcal 9207kcal 9318kcal 9429kcal 9540kcal 9651kcal 9762kcal 9872kcal 9983kcal 10094kcal 10205kcal 10316kcal 10427kcal 10538kcal 10649kcal 10760kcal 10871kcal 10982kcal 11093kcal 11204kcal 11315kcal 11426kcal 11536kcal 11647kcal 11758kcal 11869kcal 11980kcal 12091kcal 12202kcal 12313kcal 12424kcal 12535kcal 12646kcal 12757kcal 12868kcal 12979kcal 13090kcal 13200kcal 13311kcal 13422kcal 13533kcal 13644kcal 13755kcal 13866kcal 13977kcal 14088kcal 14199kcal 14310kcal 14421kcal 14532kcal 14643kcal 14754kcal 14864kcal 14975kcal 15086kcal 15197kcal 15308kcal 15419kcal 15530kcal 15641kcal 15752kcal 15863kcal 15974kcal 16085kcal 16196kcal 16307kcal 16418kcal 16528kcal 16639kcal
デスクワーク 3364kcal 3461kcal 3557kcal 3653kcal 3749kcal 3845kcal 3941kcal 4037kcal 4134kcal 4230kcal 4326kcal 4422kcal 4518kcal 4614kcal 4710kcal 4807kcal 4903kcal 4999kcal 5095kcal 5191kcal 5287kcal 5383kcal 5480kcal 5576kcal 5672kcal 5768kcal 5864kcal 5960kcal 6056kcal 6153kcal 6249kcal 6345kcal 6441kcal 6537kcal 6633kcal 6729kcal 6826kcal 6922kcal 7018kcal 7114kcal 7210kcal 7306kcal 7402kcal 7499kcal 7595kcal 7691kcal 7787kcal 7883kcal 7979kcal 8075kcal 8172kcal 8268kcal 8364kcal 8460kcal 8556kcal 8652kcal 8748kcal 8845kcal 8941kcal 9037kcal 9133kcal 9229kcal 9325kcal 9421kcal 9518kcal 9614kcal 9710kcal 9806kcal 9902kcal 9998kcal 10094kcal 10190kcal 10287kcal 10383kcal 10479kcal 10575kcal 10671kcal 10767kcal 10863kcal 10960kcal 11056kcal 11152kcal 11248kcal 11344kcal 11440kcal 11536kcal 11633kcal 11729kcal 11825kcal 11921kcal 12017kcal 12113kcal 12209kcal 12306kcal 12402kcal 12498kcal 12594kcal 12690kcal 12786kcal 12882kcal 12979kcal 13075kcal 13171kcal 13267kcal 13363kcal 13459kcal 13555kcal 13652kcal 13748kcal 13844kcal 13940kcal 14036kcal 14132kcal 14228kcal 14325kcal 14421kcal
電車バスに乗車 3364kcal 3461kcal 3557kcal 3653kcal 3749kcal 3845kcal 3941kcal 4037kcal 4134kcal 4230kcal 4326kcal 4422kcal 4518kcal 4614kcal 4710kcal 4807kcal 4903kcal 4999kcal 5095kcal 5191kcal 5287kcal 5383kcal 5480kcal 5576kcal 5672kcal 5768kcal 5864kcal 5960kcal 6056kcal 6153kcal 6249kcal 6345kcal 6441kcal 6537kcal 6633kcal 6729kcal 6826kcal 6922kcal 7018kcal 7114kcal 7210kcal 7306kcal 7402kcal 7499kcal 7595kcal 7691kcal 7787kcal 7883kcal 7979kcal 8075kcal 8172kcal 8268kcal 8364kcal 8460kcal 8556kcal 8652kcal 8748kcal 8845kcal 8941kcal 9037kcal 9133kcal 9229kcal 9325kcal 9421kcal 9518kcal 9614kcal 9710kcal 9806kcal 9902kcal 9998kcal 10094kcal 10190kcal 10287kcal 10383kcal 10479kcal 10575kcal 10671kcal 10767kcal 10863kcal 10960kcal 11056kcal 11152kcal 11248kcal 11344kcal 11440kcal 11536kcal 11633kcal 11729kcal 11825kcal 11921kcal 12017kcal 12113kcal 12209kcal 12306kcal 12402kcal 12498kcal 12594kcal 12690kcal 12786kcal 12882kcal 12979kcal 13075kcal 13171kcal 13267kcal 13363kcal 13459kcal 13555kcal 13652kcal 13748kcal 13844kcal 13940kcal 14036kcal 14132kcal 14228kcal 14325kcal 14421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ