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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6889kcal 7085kcal 7282kcal 7479kcal 7676kcal 7873kcal 8070kcal 8266kcal 8463kcal 8660kcal 8857kcal 9054kcal 9251kcal 9447kcal 9644kcal 9841kcal 10038kcal 10235kcal 10432kcal 10628kcal 10825kcal 11022kcal 11219kcal 11416kcal 11613kcal 11809kcal 12006kcal 12203kcal 12400kcal 12597kcal 12794kcal 12990kcal 13187kcal 13384kcal 13581kcal 13778kcal 13975kcal 14171kcal 14368kcal 14565kcal 14762kcal 14959kcal 15156kcal 15352kcal 15549kcal 15746kcal 15943kcal 16140kcal 16336kcal 16533kcal 16730kcal 16927kcal 17124kcal 17321kcal 17517kcal 17714kcal 17911kcal 18108kcal 18305kcal 18502kcal 18698kcal 18895kcal 19092kcal 19289kcal 19486kcal 19683kcal 19879kcal 20076kcal 20273kcal 20470kcal 20667kcal 20864kcal 21060kcal 21257kcal 21454kcal 21651kcal 21848kcal 22045kcal 22241kcal 22438kcal 22635kcal 22832kcal 23029kcal 23226kcal 23422kcal 23619kcal 23816kcal 24013kcal 24210kcal 24407kcal 24603kcal 24800kcal 24997kcal 25194kcal 25391kcal 25588kcal 25784kcal 25981kcal 26178kcal 26375kcal 26572kcal 26769kcal 26965kcal 27162kcal 27359kcal 27556kcal 27753kcal 27950kcal 28146kcal 28343kcal 28540kcal 28737kcal 28934kcal 29131kcal 29327kcal 29524kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8266kcal 8503kcal 8739kcal 8975kcal 9211kcal 9447kcal 9684kcal 9920kcal 10156kcal 10392kcal 10628kcal 10865kcal 11101kcal 11337kcal 11573kcal 11809kcal 12046kcal 12282kcal 12518kcal 12754kcal 12990kcal 13227kcal 13463kcal 13699kcal 13935kcal 14171kcal 14408kcal 14644kcal 14880kcal 15116kcal 15352kcal 15589kcal 15825kcal 16061kcal 16297kcal 16533kcal 16770kcal 17006kcal 17242kcal 17478kcal 17714kcal 17951kcal 18187kcal 18423kcal 18659kcal 18895kcal 19131kcal 19368kcal 19604kcal 19840kcal 20076kcal 20312kcal 20549kcal 20785kcal 21021kcal 21257kcal 21493kcal 21730kcal 21966kcal 22202kcal 22438kcal 22674kcal 22911kcal 23147kcal 23383kcal 23619kcal 23855kcal 24092kcal 24328kcal 24564kcal 24800kcal 25036kcal 25273kcal 25509kcal 25745kcal 25981kcal 26217kcal 26454kcal 26690kcal 26926kcal 27162kcal 27398kcal 27635kcal 27871kcal 28107kcal 28343kcal 28579kcal 28816kcal 29052kcal 29288kcal 29524kcal 29760kcal 29997kcal 30233kcal 30469kcal 30705kcal 30941kcal 31178kcal 31414kcal 31650kcal 31886kcal 32122kcal 32359kcal 32595kcal 32831kcal 33067kcal 33303kcal 33540kcal 33776kcal 34012kcal 34248kcal 34484kcal 34721kcal 34957kcal 35193kcal 35429kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11849kcal 12187kcal 12526kcal 12864kcal 13203kcal 13541kcal 13880kcal 14219kcal 14557kcal 14896kcal 15234kcal 15573kcal 15911kcal 16250kcal 16588kcal 16927kcal 17266kcal 17604kcal 17943kcal 18281kcal 18620kcal 18958kcal 19297kcal 19635kcal 19974kcal 20312kcal 20651kcal 20990kcal 21328kcal 21667kcal 22005kcal 22344kcal 22682kcal 23021kcal 23359kcal 23698kcal 24037kcal 24375kcal 24714kcal 25052kcal 25391kcal 25729kcal 26068kcal 26406kcal 26745kcal 27083kcal 27422kcal 27761kcal 28099kcal 28438kcal 28776kcal 29115kcal 29453kcal 29792kcal 30130kcal 30469kcal 30808kcal 31146kcal 31485kcal 31823kcal 32162kcal 32500kcal 32839kcal 33177kcal 33516kcal 33854kcal 34193kcal 34532kcal 34870kcal 35209kcal 35547kcal 35886kcal 36224kcal 36563kcal 36901kcal 37240kcal 37579kcal 37917kcal 38256kcal 38594kcal 38933kcal 39271kcal 39610kcal 39948kcal 40287kcal 40625kcal 40964kcal 41303kcal 41641kcal 41980kcal 42318kcal 42657kcal 42995kcal 43334kcal 43672kcal 44011kcal 44350kcal 44688kcal 45027kcal 45365kcal 45704kcal 46042kcal 46381kcal 46719kcal 47058kcal 47396kcal 47735kcal 48074kcal 48412kcal 48751kcal 49089kcal 49428kcal 49766kcal 50105kcal 50443kcal 50782kcal
山登り 22045kcal 22674kcal 23304kcal 23934kcal 24564kcal 25194kcal 25824kcal 26454kcal 27083kcal 27713kcal 28343kcal 28973kcal 29603kcal 30233kcal 30863kcal 31493kcal 32122kcal 32752kcal 33382kcal 34012kcal 34642kcal 35272kcal 35902kcal 36531kcal 37161kcal 37791kcal 38421kcal 39051kcal 39681kcal 40311kcal 40940kcal 41570kcal 42200kcal 42830kcal 43460kcal 44090kcal 44720kcal 45349kcal 45979kcal 46609kcal 47239kcal 47869kcal 48499kcal 49129kcal 49758kcal 50388kcal 51018kcal 51648kcal 52278kcal 52908kcal 53538kcal 54167kcal 54797kcal 55427kcal 56057kcal 56687kcal 57317kcal 57947kcal 58576kcal 59206kcal 59836kcal 60466kcal 61096kcal 61726kcal 62356kcal 62986kcal 63615kcal 64245kcal 64875kcal 65505kcal 66135kcal 66765kcal 67395kcal 68024kcal 68654kcal 69284kcal 69914kcal 70544kcal 71174kcal 71804kcal 72433kcal 73063kcal 73693kcal 74323kcal 74953kcal 75583kcal 76213kcal 76842kcal 77472kcal 78102kcal 78732kcal 79362kcal 79992kcal 80622kcal 81251kcal 81881kcal 82511kcal 83141kcal 83771kcal 84401kcal 85031kcal 85660kcal 86290kcal 86920kcal 87550kcal 88180kcal 88810kcal 89440kcal 90069kcal 90699kcal 91329kcal 91959kcal 92589kcal 93219kcal 93849kcal 94479kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16533kcal 17006kcal 17478kcal 17951kcal 18423kcal 18895kcal 19368kcal 19840kcal 20312kcal 20785kcal 21257kcal 21730kcal 22202kcal 22674kcal 23147kcal 23619kcal 24092kcal 24564kcal 25036kcal 25509kcal 25981kcal 26454kcal 26926kcal 27398kcal 27871kcal 28343kcal 28816kcal 29288kcal 29760kcal 30233kcal 30705kcal 31178kcal 31650kcal 32122kcal 32595kcal 33067kcal 33540kcal 34012kcal 34484kcal 34957kcal 35429kcal 35902kcal 36374kcal 36846kcal 37319kcal 37791kcal 38263kcal 38736kcal 39208kcal 39681kcal 40153kcal 40625kcal 41098kcal 41570kcal 42043kcal 42515kcal 42987kcal 43460kcal 43932kcal 44405kcal 44877kcal 45349kcal 45822kcal 46294kcal 46767kcal 47239kcal 47711kcal 48184kcal 48656kcal 49129kcal 49601kcal 50073kcal 50546kcal 51018kcal 51491kcal 51963kcal 52435kcal 52908kcal 53380kcal 53853kcal 54325kcal 54797kcal 55270kcal 55742kcal 56215kcal 56687kcal 57159kcal 57632kcal 58104kcal 58576kcal 59049kcal 59521kcal 59994kcal 60466kcal 60938kcal 61411kcal 61883kcal 62356kcal 62828kcal 63300kcal 63773kcal 64245kcal 64718kcal 65190kcal 65662kcal 66135kcal 66607kcal 67080kcal 67552kcal 68024kcal 68497kcal 68969kcal 69442kcal 69914kcal 70386kcal 70859kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22045kcal 22674kcal 23304kcal 23934kcal 24564kcal 25194kcal 25824kcal 26454kcal 27083kcal 27713kcal 28343kcal 28973kcal 29603kcal 30233kcal 30863kcal 31493kcal 32122kcal 32752kcal 33382kcal 34012kcal 34642kcal 35272kcal 35902kcal 36531kcal 37161kcal 37791kcal 38421kcal 39051kcal 39681kcal 40311kcal 40940kcal 41570kcal 42200kcal 42830kcal 43460kcal 44090kcal 44720kcal 45349kcal 45979kcal 46609kcal 47239kcal 47869kcal 48499kcal 49129kcal 49758kcal 50388kcal 51018kcal 51648kcal 52278kcal 52908kcal 53538kcal 54167kcal 54797kcal 55427kcal 56057kcal 56687kcal 57317kcal 57947kcal 58576kcal 59206kcal 59836kcal 60466kcal 61096kcal 61726kcal 62356kcal 62986kcal 63615kcal 64245kcal 64875kcal 65505kcal 66135kcal 66765kcal 67395kcal 68024kcal 68654kcal 69284kcal 69914kcal 70544kcal 71174kcal 71804kcal 72433kcal 73063kcal 73693kcal 74323kcal 74953kcal 75583kcal 76213kcal 76842kcal 77472kcal 78102kcal 78732kcal 79362kcal 79992kcal 80622kcal 81251kcal 81881kcal 82511kcal 83141kcal 83771kcal 84401kcal 85031kcal 85660kcal 86290kcal 86920kcal 87550kcal 88180kcal 88810kcal 89440kcal 90069kcal 90699kcal 91329kcal 91959kcal 92589kcal 93219kcal 93849kcal 94479kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27556kcal 28343kcal 29131kcal 29918kcal 30705kcal 31493kcal 32280kcal 33067kcal 33854kcal 34642kcal 35429kcal 36216kcal 37004kcal 37791kcal 38578kcal 39366kcal 40153kcal 40940kcal 41728kcal 42515kcal 43302kcal 44090kcal 44877kcal 45664kcal 46452kcal 47239kcal 48026kcal 48814kcal 49601kcal 50388kcal 51176kcal 51963kcal 52750kcal 53538kcal 54325kcal 55112kcal 55900kcal 56687kcal 57474kcal 58262kcal 59049kcal 59836kcal 60624kcal 61411kcal 62198kcal 62986kcal 63773kcal 64560kcal 65347kcal 66135kcal 66922kcal 67709kcal 68497kcal 69284kcal 70071kcal 70859kcal 71646kcal 72433kcal 73221kcal 74008kcal 74795kcal 75583kcal 76370kcal 77157kcal 77945kcal 78732kcal 79519kcal 80307kcal 81094kcal 81881kcal 82669kcal 83456kcal 84243kcal 85031kcal 85818kcal 86605kcal 87393kcal 88180kcal 88967kcal 89755kcal 90542kcal 91329kcal 92117kcal 92904kcal 93691kcal 94479kcal 95266kcal 96053kcal 96840kcal 97628kcal 98415kcal 99202kcal 99990kcal 100777kcal 101564kcal 102352kcal 103139kcal 103926kcal 104714kcal 105501kcal 106288kcal 107076kcal 107863kcal 108650kcal 109438kcal 110225kcal 111012kcal 111800kcal 112587kcal 113374kcal 114162kcal 114949kcal 115736kcal 116524kcal 117311kcal 118098kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24249kcal 24942kcal 25635kcal 26328kcal 27020kcal 27713kcal 28406kcal 29099kcal 29792kcal 30485kcal 31178kcal 31870kcal 32563kcal 33256kcal 33949kcal 34642kcal 35335kcal 36027kcal 36720kcal 37413kcal 38106kcal 38799kcal 39492kcal 40185kcal 40877kcal 41570kcal 42263kcal 42956kcal 43649kcal 44342kcal 45034kcal 45727kcal 46420kcal 47113kcal 47806kcal 48499kcal 49192kcal 49884kcal 50577kcal 51270kcal 51963kcal 52656kcal 53349kcal 54041kcal 54734kcal 55427kcal 56120kcal 56813kcal 57506kcal 58199kcal 58891kcal 59584kcal 60277kcal 60970kcal 61663kcal 62356kcal 63048kcal 63741kcal 64434kcal 65127kcal 65820kcal 66513kcal 67206kcal 67898kcal 68591kcal 69284kcal 69977kcal 70670kcal 71363kcal 72055kcal 72748kcal 73441kcal 74134kcal 74827kcal 75520kcal 76213kcal 76905kcal 77598kcal 78291kcal 78984kcal 79677kcal 80370kcal 81062kcal 81755kcal 82448kcal 83141kcal 83834kcal 84527kcal 85220kcal 85912kcal 86605kcal 87298kcal 87991kcal 88684kcal 89377kcal 90069kcal 90762kcal 91455kcal 92148kcal 92841kcal 93534kcal 94227kcal 94919kcal 95612kcal 96305kcal 96998kcal 97691kcal 98384kcal 99076kcal 99769kcal 100462kcal 101155kcal 101848kcal 102541kcal 103234kcal 103926kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32516kcal 33445kcal 34374kcal 35303kcal 36232kcal 37161kcal 38090kcal 39019kcal 39948kcal 40877kcal 41806kcal 42736kcal 43665kcal 44594kcal 45523kcal 46452kcal 47381kcal 48310kcal 49239kcal 50168kcal 51097kcal 52026kcal 52955kcal 53884kcal 54813kcal 55742kcal 56671kcal 57600kcal 58529kcal 59458kcal 60387kcal 61316kcal 62245kcal 63174kcal 64104kcal 65033kcal 65962kcal 66891kcal 67820kcal 68749kcal 69678kcal 70607kcal 71536kcal 72465kcal 73394kcal 74323kcal 75252kcal 76181kcal 77110kcal 78039kcal 78968kcal 79897kcal 80826kcal 81755kcal 82684kcal 83613kcal 84542kcal 85472kcal 86401kcal 87330kcal 88259kcal 89188kcal 90117kcal 91046kcal 91975kcal 92904kcal 93833kcal 94762kcal 95691kcal 96620kcal 97549kcal 98478kcal 99407kcal 100336kcal 101265kcal 102194kcal 103123kcal 104052kcal 104981kcal 105910kcal 106840kcal 107769kcal 108698kcal 109627kcal 110556kcal 111485kcal 112414kcal 113343kcal 114272kcal 115201kcal 116130kcal 117059kcal 117988kcal 118917kcal 119846kcal 120775kcal 121704kcal 122633kcal 123562kcal 124491kcal 125420kcal 126349kcal 127278kcal 128208kcal 129137kcal 130066kcal 130995kcal 131924kcal 132853kcal 133782kcal 134711kcal 135640kcal 136569kcal 137498kcal 138427kcal 139356kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33894kcal 34862kcal 35831kcal 36799kcal 37767kcal 38736kcal 39704kcal 40673kcal 41641kcal 42610kcal 43578kcal 44546kcal 45515kcal 46483kcal 47452kcal 48420kcal 49388kcal 50357kcal 51325kcal 52294kcal 53262kcal 54230kcal 55199kcal 56167kcal 57136kcal 58104kcal 59072kcal 60041kcal 61009kcal 61978kcal 62946kcal 63915kcal 64883kcal 65851kcal 66820kcal 67788kcal 68757kcal 69725kcal 70693kcal 71662kcal 72630kcal 73599kcal 74567kcal 75535kcal 76504kcal 77472kcal 78441kcal 79409kcal 80378kcal 81346kcal 82314kcal 83283kcal 84251kcal 85220kcal 86188kcal 87156kcal 88125kcal 89093kcal 90062kcal 91030kcal 91998kcal 92967kcal 93935kcal 94904kcal 95872kcal 96840kcal 97809kcal 98777kcal 99746kcal 100714kcal 101683kcal 102651kcal 103619kcal 104588kcal 105556kcal 106525kcal 107493kcal 108461kcal 109430kcal 110398kcal 111367kcal 112335kcal 113303kcal 114272kcal 115240kcal 116209kcal 117177kcal 118145kcal 119114kcal 120082kcal 121051kcal 122019kcal 122988kcal 123956kcal 124924kcal 125893kcal 126861kcal 127830kcal 128798kcal 129766kcal 130735kcal 131703kcal 132672kcal 133640kcal 134608kcal 135577kcal 136545kcal 137514kcal 138482kcal 139451kcal 140419kcal 141387kcal 142356kcal 143324kcal 144293kcal 145261kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14604kcal 15022kcal 15439kcal 15856kcal 16274kcal 16691kcal 17108kcal 17525kcal 17943kcal 18360kcal 18777kcal 19194kcal 19612kcal 20029kcal 20446kcal 20864kcal 21281kcal 21698kcal 22115kcal 22533kcal 22950kcal 23367kcal 23785kcal 24202kcal 24619kcal 25036kcal 25454kcal 25871kcal 26288kcal 26706kcal 27123kcal 27540kcal 27957kcal 28375kcal 28792kcal 29209kcal 29627kcal 30044kcal 30461kcal 30878kcal 31296kcal 31713kcal 32130kcal 32548kcal 32965kcal 33382kcal 33799kcal 34217kcal 34634kcal 35051kcal 35468kcal 35886kcal 36303kcal 36720kcal 37138kcal 37555kcal 37972kcal 38389kcal 38807kcal 39224kcal 39641kcal 40059kcal 40476kcal 40893kcal 41310kcal 41728kcal 42145kcal 42562kcal 42980kcal 43397kcal 43814kcal 44231kcal 44649kcal 45066kcal 45483kcal 45901kcal 46318kcal 46735kcal 47152kcal 47570kcal 47987kcal 48404kcal 48822kcal 49239kcal 49656kcal 50073kcal 50491kcal 50908kcal 51325kcal 51742kcal 52160kcal 52577kcal 52994kcal 53412kcal 53829kcal 54246kcal 54663kcal 55081kcal 55498kcal 55915kcal 56333kcal 56750kcal 57167kcal 57584kcal 58002kcal 58419kcal 58836kcal 59254kcal 59671kcal 60088kcal 60505kcal 60923kcal 61340kcal 61757kcal 62175kcal 62592kcal
水泳
(普通:全般)		 22871kcal 23525kcal 24178kcal 24832kcal 25485kcal 26139kcal 26792kcal 27446kcal 28099kcal 28753kcal 29406kcal 30060kcal 30713kcal 31367kcal 32020kcal 32673kcal 33327kcal 33980kcal 34634kcal 35287kcal 35941kcal 36594kcal 37248kcal 37901kcal 38555kcal 39208kcal 39862kcal 40515kcal 41169kcal 41822kcal 42476kcal 43129kcal 43783kcal 44436kcal 45090kcal 45743kcal 46397kcal 47050kcal 47704kcal 48357kcal 49010kcal 49664kcal 50317kcal 50971kcal 51624kcal 52278kcal 52931kcal 53585kcal 54238kcal 54892kcal 55545kcal 56199kcal 56852kcal 57506kcal 58159kcal 58813kcal 59466kcal 60120kcal 60773kcal 61427kcal 62080kcal 62734kcal 63387kcal 64041kcal 64694kcal 65347kcal 66001kcal 66654kcal 67308kcal 67961kcal 68615kcal 69268kcal 69922kcal 70575kcal 71229kcal 71882kcal 72536kcal 73189kcal 73843kcal 74496kcal 75150kcal 75803kcal 76457kcal 77110kcal 77764kcal 78417kcal 79071kcal 79724kcal 80378kcal 81031kcal 81684kcal 82338kcal 82991kcal 83645kcal 84298kcal 84952kcal 85605kcal 86259kcal 86912kcal 87566kcal 88219kcal 88873kcal 89526kcal 90180kcal 90833kcal 91487kcal 92140kcal 92794kcal 93447kcal 94101kcal 94754kcal 95408kcal 96061kcal 96715kcal 97368kcal 98021kcal
水泳
(速め:全般)		 27556kcal 28343kcal 29131kcal 29918kcal 30705kcal 31493kcal 32280kcal 33067kcal 33854kcal 34642kcal 35429kcal 36216kcal 37004kcal 37791kcal 38578kcal 39366kcal 40153kcal 40940kcal 41728kcal 42515kcal 43302kcal 44090kcal 44877kcal 45664kcal 46452kcal 47239kcal 48026kcal 48814kcal 49601kcal 50388kcal 51176kcal 51963kcal 52750kcal 53538kcal 54325kcal 55112kcal 55900kcal 56687kcal 57474kcal 58262kcal 59049kcal 59836kcal 60624kcal 61411kcal 62198kcal 62986kcal 63773kcal 64560kcal 65347kcal 66135kcal 66922kcal 67709kcal 68497kcal 69284kcal 70071kcal 70859kcal 71646kcal 72433kcal 73221kcal 74008kcal 74795kcal 75583kcal 76370kcal 77157kcal 77945kcal 78732kcal 79519kcal 80307kcal 81094kcal 81881kcal 82669kcal 83456kcal 84243kcal 85031kcal 85818kcal 86605kcal 87393kcal 88180kcal 88967kcal 89755kcal 90542kcal 91329kcal 92117kcal 92904kcal 93691kcal 94479kcal 95266kcal 96053kcal 96840kcal 97628kcal 98415kcal 99202kcal 99990kcal 100777kcal 101564kcal 102352kcal 103139kcal 103926kcal 104714kcal 105501kcal 106288kcal 107076kcal 107863kcal 108650kcal 109438kcal 110225kcal 111012kcal 111800kcal 112587kcal 113374kcal 114162kcal 114949kcal 115736kcal 116524kcal 117311kcal 118098kcal
水泳
(バタフライ)		 38027kcal 39114kcal 40200kcal 41287kcal 42373kcal 43460kcal 44546kcal 45633kcal 46719kcal 47806kcal 48892kcal 49979kcal 51065kcal 52152kcal 53238kcal 54325kcal 55411kcal 56498kcal 57584kcal 58671kcal 59757kcal 60844kcal 61930kcal 63017kcal 64104kcal 65190kcal 66277kcal 67363kcal 68450kcal 69536kcal 70623kcal 71709kcal 72796kcal 73882kcal 74969kcal 76055kcal 77142kcal 78228kcal 79315kcal 80401kcal 81488kcal 82574kcal 83661kcal 84747kcal 85834kcal 86920kcal 88007kcal 89093kcal 90180kcal 91266kcal 92353kcal 93439kcal 94526kcal 95612kcal 96699kcal 97785kcal 98872kcal 99958kcal 101045kcal 102131kcal 103218kcal 104304kcal 105391kcal 106477kcal 107564kcal 108650kcal 109737kcal 110823kcal 111910kcal 112996kcal 114083kcal 115169kcal 116256kcal 117342kcal 118429kcal 119515kcal 120602kcal 121688kcal 122775kcal 123861kcal 124948kcal 126034kcal 127121kcal 128208kcal 129294kcal 130381kcal 131467kcal 132554kcal 133640kcal 134727kcal 135813kcal 136900kcal 137986kcal 139073kcal 140159kcal 141246kcal 142332kcal 143419kcal 144505kcal 145592kcal 146678kcal 147765kcal 148851kcal 149938kcal 151024kcal 152111kcal 153197kcal 154284kcal 155370kcal 156457kcal 157543kcal 158630kcal 159716kcal 160803kcal 161889kcal 162976kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16533kcal 17006kcal 17478kcal 17951kcal 18423kcal 18895kcal 19368kcal 19840kcal 20312kcal 20785kcal 21257kcal 21730kcal 22202kcal 22674kcal 23147kcal 23619kcal 24092kcal 24564kcal 25036kcal 25509kcal 25981kcal 26454kcal 26926kcal 27398kcal 27871kcal 28343kcal 28816kcal 29288kcal 29760kcal 30233kcal 30705kcal 31178kcal 31650kcal 32122kcal 32595kcal 33067kcal 33540kcal 34012kcal 34484kcal 34957kcal 35429kcal 35902kcal 36374kcal 36846kcal 37319kcal 37791kcal 38263kcal 38736kcal 39208kcal 39681kcal 40153kcal 40625kcal 41098kcal 41570kcal 42043kcal 42515kcal 42987kcal 43460kcal 43932kcal 44405kcal 44877kcal 45349kcal 45822kcal 46294kcal 46767kcal 47239kcal 47711kcal 48184kcal 48656kcal 49129kcal 49601kcal 50073kcal 50546kcal 51018kcal 51491kcal 51963kcal 52435kcal 52908kcal 53380kcal 53853kcal 54325kcal 54797kcal 55270kcal 55742kcal 56215kcal 56687kcal 57159kcal 57632kcal 58104kcal 58576kcal 59049kcal 59521kcal 59994kcal 60466kcal 60938kcal 61411kcal 61883kcal 62356kcal 62828kcal 63300kcal 63773kcal 64245kcal 64718kcal 65190kcal 65662kcal 66135kcal 66607kcal 67080kcal 67552kcal 68024kcal 68497kcal 68969kcal 69442kcal 69914kcal 70386kcal 70859kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22045kcal 22674kcal 23304kcal 23934kcal 24564kcal 25194kcal 25824kcal 26454kcal 27083kcal 27713kcal 28343kcal 28973kcal 29603kcal 30233kcal 30863kcal 31493kcal 32122kcal 32752kcal 33382kcal 34012kcal 34642kcal 35272kcal 35902kcal 36531kcal 37161kcal 37791kcal 38421kcal 39051kcal 39681kcal 40311kcal 40940kcal 41570kcal 42200kcal 42830kcal 43460kcal 44090kcal 44720kcal 45349kcal 45979kcal 46609kcal 47239kcal 47869kcal 48499kcal 49129kcal 49758kcal 50388kcal 51018kcal 51648kcal 52278kcal 52908kcal 53538kcal 54167kcal 54797kcal 55427kcal 56057kcal 56687kcal 57317kcal 57947kcal 58576kcal 59206kcal 59836kcal 60466kcal 61096kcal 61726kcal 62356kcal 62986kcal 63615kcal 64245kcal 64875kcal 65505kcal 66135kcal 66765kcal 67395kcal 68024kcal 68654kcal 69284kcal 69914kcal 70544kcal 71174kcal 71804kcal 72433kcal 73063kcal 73693kcal 74323kcal 74953kcal 75583kcal 76213kcal 76842kcal 77472kcal 78102kcal 78732kcal 79362kcal 79992kcal 80622kcal 81251kcal 81881kcal 82511kcal 83141kcal 83771kcal 84401kcal 85031kcal 85660kcal 86290kcal 86920kcal 87550kcal 88180kcal 88810kcal 89440kcal 90069kcal 90699kcal 91329kcal 91959kcal 92589kcal 93219kcal 93849kcal 94479kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27556kcal 28343kcal 29131kcal 29918kcal 30705kcal 31493kcal 32280kcal 33067kcal 33854kcal 34642kcal 35429kcal 36216kcal 37004kcal 37791kcal 38578kcal 39366kcal 40153kcal 40940kcal 41728kcal 42515kcal 43302kcal 44090kcal 44877kcal 45664kcal 46452kcal 47239kcal 48026kcal 48814kcal 49601kcal 50388kcal 51176kcal 51963kcal 52750kcal 53538kcal 54325kcal 55112kcal 55900kcal 56687kcal 57474kcal 58262kcal 59049kcal 59836kcal 60624kcal 61411kcal 62198kcal 62986kcal 63773kcal 64560kcal 65347kcal 66135kcal 66922kcal 67709kcal 68497kcal 69284kcal 70071kcal 70859kcal 71646kcal 72433kcal 73221kcal 74008kcal 74795kcal 75583kcal 76370kcal 77157kcal 77945kcal 78732kcal 79519kcal 80307kcal 81094kcal 81881kcal 82669kcal 83456kcal 84243kcal 85031kcal 85818kcal 86605kcal 87393kcal 88180kcal 88967kcal 89755kcal 90542kcal 91329kcal 92117kcal 92904kcal 93691kcal 94479kcal 95266kcal 96053kcal 96840kcal 97628kcal 98415kcal 99202kcal 99990kcal 100777kcal 101564kcal 102352kcal 103139kcal 103926kcal 104714kcal 105501kcal 106288kcal 107076kcal 107863kcal 108650kcal 109438kcal 110225kcal 111012kcal 111800kcal 112587kcal 113374kcal 114162kcal 114949kcal 115736kcal 116524kcal 117311kcal 118098kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10471kcal 10770kcal 11069kcal 11368kcal 11668kcal 11967kcal 12266kcal 12565kcal 12864kcal 13164kcal 13463kcal 13762kcal 14061kcal 14360kcal 14659kcal 14959kcal 15258kcal 15557kcal 15856kcal 16155kcal 16455kcal 16754kcal 17053kcal 17352kcal 17651kcal 17951kcal 18250kcal 18549kcal 18848kcal 19147kcal 19446kcal 19746kcal 20045kcal 20344kcal 20643kcal 20942kcal 21242kcal 21541kcal 21840kcal 22139kcal 22438kcal 22737kcal 23037kcal 23336kcal 23635kcal 23934kcal 24233kcal 24533kcal 24832kcal 25131kcal 25430kcal 25729kcal 26028kcal 26328kcal 26627kcal 26926kcal 27225kcal 27524kcal 27824kcal 28123kcal 28422kcal 28721kcal 29020kcal 29319kcal 29619kcal 29918kcal 30217kcal 30516kcal 30815kcal 31115kcal 31414kcal 31713kcal 32012kcal 32311kcal 32611kcal 32910kcal 33209kcal 33508kcal 33807kcal 34106kcal 34406kcal 34705kcal 35004kcal 35303kcal 35602kcal 35902kcal 36201kcal 36500kcal 36799kcal 37098kcal 37397kcal 37697kcal 37996kcal 38295kcal 38594kcal 38893kcal 39193kcal 39492kcal 39791kcal 40090kcal 40389kcal 40688kcal 40988kcal 41287kcal 41586kcal 41885kcal 42184kcal 42484kcal 42783kcal 43082kcal 43381kcal 43680kcal 43979kcal 44279kcal 44578kcal 44877kcal
筋トレ
背筋運動		 10471kcal 10770kcal 11069kcal 11368kcal 11668kcal 11967kcal 12266kcal 12565kcal 12864kcal 13164kcal 13463kcal 13762kcal 14061kcal 14360kcal 14659kcal 14959kcal 15258kcal 15557kcal 15856kcal 16155kcal 16455kcal 16754kcal 17053kcal 17352kcal 17651kcal 17951kcal 18250kcal 18549kcal 18848kcal 19147kcal 19446kcal 19746kcal 20045kcal 20344kcal 20643kcal 20942kcal 21242kcal 21541kcal 21840kcal 22139kcal 22438kcal 22737kcal 23037kcal 23336kcal 23635kcal 23934kcal 24233kcal 24533kcal 24832kcal 25131kcal 25430kcal 25729kcal 26028kcal 26328kcal 26627kcal 26926kcal 27225kcal 27524kcal 27824kcal 28123kcal 28422kcal 28721kcal 29020kcal 29319kcal 29619kcal 29918kcal 30217kcal 30516kcal 30815kcal 31115kcal 31414kcal 31713kcal 32012kcal 32311kcal 32611kcal 32910kcal 33209kcal 33508kcal 33807kcal 34106kcal 34406kcal 34705kcal 35004kcal 35303kcal 35602kcal 35902kcal 36201kcal 36500kcal 36799kcal 37098kcal 37397kcal 37697kcal 37996kcal 38295kcal 38594kcal 38893kcal 39193kcal 39492kcal 39791kcal 40090kcal 40389kcal 40688kcal 40988kcal 41287kcal 41586kcal 41885kcal 42184kcal 42484kcal 42783kcal 43082kcal 43381kcal 43680kcal 43979kcal 44279kcal 44578kcal 44877kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10471kcal 10770kcal 11069kcal 11368kcal 11668kcal 11967kcal 12266kcal 12565kcal 12864kcal 13164kcal 13463kcal 13762kcal 14061kcal 14360kcal 14659kcal 14959kcal 15258kcal 15557kcal 15856kcal 16155kcal 16455kcal 16754kcal 17053kcal 17352kcal 17651kcal 17951kcal 18250kcal 18549kcal 18848kcal 19147kcal 19446kcal 19746kcal 20045kcal 20344kcal 20643kcal 20942kcal 21242kcal 21541kcal 21840kcal 22139kcal 22438kcal 22737kcal 23037kcal 23336kcal 23635kcal 23934kcal 24233kcal 24533kcal 24832kcal 25131kcal 25430kcal 25729kcal 26028kcal 26328kcal 26627kcal 26926kcal 27225kcal 27524kcal 27824kcal 28123kcal 28422kcal 28721kcal 29020kcal 29319kcal 29619kcal 29918kcal 30217kcal 30516kcal 30815kcal 31115kcal 31414kcal 31713kcal 32012kcal 32311kcal 32611kcal 32910kcal 33209kcal 33508kcal 33807kcal 34106kcal 34406kcal 34705kcal 35004kcal 35303kcal 35602kcal 35902kcal 36201kcal 36500kcal 36799kcal 37098kcal 37397kcal 37697kcal 37996kcal 38295kcal 38594kcal 38893kcal 39193kcal 39492kcal 39791kcal 40090kcal 40389kcal 40688kcal 40988kcal 41287kcal 41586kcal 41885kcal 42184kcal 42484kcal 42783kcal 43082kcal 43381kcal 43680kcal 43979kcal 44279kcal 44578kcal 44877kcal
筋トレ
懸垂		 10471kcal 10770kcal 11069kcal 11368kcal 11668kcal 11967kcal 12266kcal 12565kcal 12864kcal 13164kcal 13463kcal 13762kcal 14061kcal 14360kcal 14659kcal 14959kcal 15258kcal 15557kcal 15856kcal 16155kcal 16455kcal 16754kcal 17053kcal 17352kcal 17651kcal 17951kcal 18250kcal 18549kcal 18848kcal 19147kcal 19446kcal 19746kcal 20045kcal 20344kcal 20643kcal 20942kcal 21242kcal 21541kcal 21840kcal 22139kcal 22438kcal 22737kcal 23037kcal 23336kcal 23635kcal 23934kcal 24233kcal 24533kcal 24832kcal 25131kcal 25430kcal 25729kcal 26028kcal 26328kcal 26627kcal 26926kcal 27225kcal 27524kcal 27824kcal 28123kcal 28422kcal 28721kcal 29020kcal 29319kcal 29619kcal 29918kcal 30217kcal 30516kcal 30815kcal 31115kcal 31414kcal 31713kcal 32012kcal 32311kcal 32611kcal 32910kcal 33209kcal 33508kcal 33807kcal 34106kcal 34406kcal 34705kcal 35004kcal 35303kcal 35602kcal 35902kcal 36201kcal 36500kcal 36799kcal 37098kcal 37397kcal 37697kcal 37996kcal 38295kcal 38594kcal 38893kcal 39193kcal 39492kcal 39791kcal 40090kcal 40389kcal 40688kcal 40988kcal 41287kcal 41586kcal 41885kcal 42184kcal 42484kcal 42783kcal 43082kcal 43381kcal 43680kcal 43979kcal 44279kcal 44578kcal 44877kcal
筋トレ
スクワット		 13778kcal 14171kcal 14565kcal 14959kcal 15352kcal 15746kcal 16140kcal 16533kcal 16927kcal 17321kcal 17714kcal 18108kcal 18502kcal 18895kcal 19289kcal 19683kcal 20076kcal 20470kcal 20864kcal 21257kcal 21651kcal 22045kcal 22438kcal 22832kcal 23226kcal 23619kcal 24013kcal 24407kcal 24800kcal 25194kcal 25588kcal 25981kcal 26375kcal 26769kcal 27162kcal 27556kcal 27950kcal 28343kcal 28737kcal 29131kcal 29524kcal 29918kcal 30312kcal 30705kcal 31099kcal 31493kcal 31886kcal 32280kcal 32673kcal 33067kcal 33461kcal 33854kcal 34248kcal 34642kcal 35035kcal 35429kcal 35823kcal 36216kcal 36610kcal 37004kcal 37397kcal 37791kcal 38185kcal 38578kcal 38972kcal 39366kcal 39759kcal 40153kcal 40547kcal 40940kcal 41334kcal 41728kcal 42121kcal 42515kcal 42909kcal 43302kcal 43696kcal 44090kcal 44483kcal 44877kcal 45271kcal 45664kcal 46058kcal 46452kcal 46845kcal 47239kcal 47633kcal 48026kcal 48420kcal 48814kcal 49207kcal 49601kcal 49995kcal 50388kcal 50782kcal 51176kcal 51569kcal 51963kcal 52357kcal 52750kcal 53144kcal 53538kcal 53931kcal 54325kcal 54719kcal 55112kcal 55506kcal 55900kcal 56293kcal 56687kcal 57081kcal 57474kcal 57868kcal 58262kcal 58655kcal 59049kcal
ヨガ
ハタ		 8266kcal 8503kcal 8739kcal 8975kcal 9211kcal 9447kcal 9684kcal 9920kcal 10156kcal 10392kcal 10628kcal 10865kcal 11101kcal 11337kcal 11573kcal 11809kcal 12046kcal 12282kcal 12518kcal 12754kcal 12990kcal 13227kcal 13463kcal 13699kcal 13935kcal 14171kcal 14408kcal 14644kcal 14880kcal 15116kcal 15352kcal 15589kcal 15825kcal 16061kcal 16297kcal 16533kcal 16770kcal 17006kcal 17242kcal 17478kcal 17714kcal 17951kcal 18187kcal 18423kcal 18659kcal 18895kcal 19131kcal 19368kcal 19604kcal 19840kcal 20076kcal 20312kcal 20549kcal 20785kcal 21021kcal 21257kcal 21493kcal 21730kcal 21966kcal 22202kcal 22438kcal 22674kcal 22911kcal 23147kcal 23383kcal 23619kcal 23855kcal 24092kcal 24328kcal 24564kcal 24800kcal 25036kcal 25273kcal 25509kcal 25745kcal 25981kcal 26217kcal 26454kcal 26690kcal 26926kcal 27162kcal 27398kcal 27635kcal 27871kcal 28107kcal 28343kcal 28579kcal 28816kcal 29052kcal 29288kcal 29524kcal 29760kcal 29997kcal 30233kcal 30469kcal 30705kcal 30941kcal 31178kcal 31414kcal 31650kcal 31886kcal 32122kcal 32359kcal 32595kcal 32831kcal 33067kcal 33303kcal 33540kcal 33776kcal 34012kcal 34248kcal 34484kcal 34721kcal 34957kcal 35193kcal 35429kcal
ヨガ
パワー		 11022kcal 11337kcal 11652kcal 11967kcal 12282kcal 12597kcal 12912kcal 13227kcal 13541kcal 13856kcal 14171kcal 14486kcal 14801kcal 15116kcal 15431kcal 15746kcal 16061kcal 16376kcal 16691kcal 17006kcal 17321kcal 17636kcal 17951kcal 18265kcal 18580kcal 18895kcal 19210kcal 19525kcal 19840kcal 20155kcal 20470kcal 20785kcal 21100kcal 21415kcal 21730kcal 22045kcal 22360kcal 22674kcal 22989kcal 23304kcal 23619kcal 23934kcal 24249kcal 24564kcal 24879kcal 25194kcal 25509kcal 25824kcal 26139kcal 26454kcal 26769kcal 27083kcal 27398kcal 27713kcal 28028kcal 28343kcal 28658kcal 28973kcal 29288kcal 29603kcal 29918kcal 30233kcal 30548kcal 30863kcal 31178kcal 31493kcal 31807kcal 32122kcal 32437kcal 32752kcal 33067kcal 33382kcal 33697kcal 34012kcal 34327kcal 34642kcal 34957kcal 35272kcal 35587kcal 35902kcal 36216kcal 36531kcal 36846kcal 37161kcal 37476kcal 37791kcal 38106kcal 38421kcal 38736kcal 39051kcal 39366kcal 39681kcal 39996kcal 40311kcal 40625kcal 40940kcal 41255kcal 41570kcal 41885kcal 42200kcal 42515kcal 42830kcal 43145kcal 43460kcal 43775kcal 44090kcal 44405kcal 44720kcal 45034kcal 45349kcal 45664kcal 45979kcal 46294kcal 46609kcal 46924kcal 47239kcal
ダンス
ゆっくり		 13778kcal 14171kcal 14565kcal 14959kcal 15352kcal 15746kcal 16140kcal 16533kcal 16927kcal 17321kcal 17714kcal 18108kcal 18502kcal 18895kcal 19289kcal 19683kcal 20076kcal 20470kcal 20864kcal 21257kcal 21651kcal 22045kcal 22438kcal 22832kcal 23226kcal 23619kcal 24013kcal 24407kcal 24800kcal 25194kcal 25588kcal 25981kcal 26375kcal 26769kcal 27162kcal 27556kcal 27950kcal 28343kcal 28737kcal 29131kcal 29524kcal 29918kcal 30312kcal 30705kcal 31099kcal 31493kcal 31886kcal 32280kcal 32673kcal 33067kcal 33461kcal 33854kcal 34248kcal 34642kcal 35035kcal 35429kcal 35823kcal 36216kcal 36610kcal 37004kcal 37397kcal 37791kcal 38185kcal 38578kcal 38972kcal 39366kcal 39759kcal 40153kcal 40547kcal 40940kcal 41334kcal 41728kcal 42121kcal 42515kcal 42909kcal 43302kcal 43696kcal 44090kcal 44483kcal 44877kcal 45271kcal 45664kcal 46058kcal 46452kcal 46845kcal 47239kcal 47633kcal 48026kcal 48420kcal 48814kcal 49207kcal 49601kcal 49995kcal 50388kcal 50782kcal 51176kcal 51569kcal 51963kcal 52357kcal 52750kcal 53144kcal 53538kcal 53931kcal 54325kcal 54719kcal 55112kcal 55506kcal 55900kcal 56293kcal 56687kcal 57081kcal 57474kcal 57868kcal 58262kcal 58655kcal 59049kcal
ダンス
普通		 20116kcal 20690kcal 21265kcal 21840kcal 22415kcal 22989kcal 23564kcal 24139kcal 24714kcal 25288kcal 25863kcal 26438kcal 27013kcal 27587kcal 28162kcal 28737kcal 29312kcal 29886kcal 30461kcal 31036kcal 31611kcal 32185kcal 32760kcal 33335kcal 33910kcal 34484kcal 35059kcal 35634kcal 36209kcal 36783kcal 37358kcal 37933kcal 38508kcal 39082kcal 39657kcal 40232kcal 40807kcal 41381kcal 41956kcal 42531kcal 43106kcal 43680kcal 44255kcal 44830kcal 45405kcal 45979kcal 46554kcal 47129kcal 47704kcal 48278kcal 48853kcal 49428kcal 50003kcal 50577kcal 51152kcal 51727kcal 52301kcal 52876kcal 53451kcal 54026kcal 54600kcal 55175kcal 55750kcal 56325kcal 56899kcal 57474kcal 58049kcal 58624kcal 59198kcal 59773kcal 60348kcal 60923kcal 61497kcal 62072kcal 62647kcal 63222kcal 63796kcal 64371kcal 64946kcal 65521kcal 66095kcal 66670kcal 67245kcal 67820kcal 68394kcal 68969kcal 69544kcal 70119kcal 70693kcal 71268kcal 71843kcal 72418kcal 72992kcal 73567kcal 74142kcal 74717kcal 75291kcal 75866kcal 76441kcal 77016kcal 77590kcal 78165kcal 78740kcal 79315kcal 79889kcal 80464kcal 81039kcal 81614kcal 82188kcal 82763kcal 83338kcal 83913kcal 84487kcal 85062kcal 85637kcal 86212kcal
ダンス
激しい		 24800kcal 25509kcal 26217kcal 26926kcal 27635kcal 28343kcal 29052kcal 29760kcal 30469kcal 31178kcal 31886kcal 32595kcal 33303kcal 34012kcal 34721kcal 35429kcal 36138kcal 36846kcal 37555kcal 38263kcal 38972kcal 39681kcal 40389kcal 41098kcal 41806kcal 42515kcal 43224kcal 43932kcal 44641kcal 45349kcal 46058kcal 46767kcal 47475kcal 48184kcal 48892kcal 49601kcal 50310kcal 51018kcal 51727kcal 52435kcal 53144kcal 53853kcal 54561kcal 55270kcal 55978kcal 56687kcal 57395kcal 58104kcal 58813kcal 59521kcal 60230kcal 60938kcal 61647kcal 62356kcal 63064kcal 63773kcal 64481kcal 65190kcal 65899kcal 66607kcal 67316kcal 68024kcal 68733kcal 69442kcal 70150kcal 70859kcal 71567kcal 72276kcal 72985kcal 73693kcal 74402kcal 75110kcal 75819kcal 76527kcal 77236kcal 77945kcal 78653kcal 79362kcal 80070kcal 80779kcal 81488kcal 82196kcal 82905kcal 83613kcal 84322kcal 85031kcal 85739kcal 86448kcal 87156kcal 87865kcal 88574kcal 89282kcal 89991kcal 90699kcal 91408kcal 92117kcal 92825kcal 93534kcal 94242kcal 94951kcal 95659kcal 96368kcal 97077kcal 97785kcal 98494kcal 99202kcal 99911kcal 100620kcal 101328kcal 102037kcal 102745kcal 103454kcal 104163kcal 104871kcal 105580kcal 106288kcal
踏み台昇降 13778kcal 14171kcal 14565kcal 14959kcal 15352kcal 15746kcal 16140kcal 16533kcal 16927kcal 17321kcal 17714kcal 18108kcal 18502kcal 18895kcal 19289kcal 19683kcal 20076kcal 20470kcal 20864kcal 21257kcal 21651kcal 22045kcal 22438kcal 22832kcal 23226kcal 23619kcal 24013kcal 24407kcal 24800kcal 25194kcal 25588kcal 25981kcal 26375kcal 26769kcal 27162kcal 27556kcal 27950kcal 28343kcal 28737kcal 29131kcal 29524kcal 29918kcal 30312kcal 30705kcal 31099kcal 31493kcal 31886kcal 32280kcal 32673kcal 33067kcal 33461kcal 33854kcal 34248kcal 34642kcal 35035kcal 35429kcal 35823kcal 36216kcal 36610kcal 37004kcal 37397kcal 37791kcal 38185kcal 38578kcal 38972kcal 39366kcal 39759kcal 40153kcal 40547kcal 40940kcal 41334kcal 41728kcal 42121kcal 42515kcal 42909kcal 43302kcal 43696kcal 44090kcal 44483kcal 44877kcal 45271kcal 45664kcal 46058kcal 46452kcal 46845kcal 47239kcal 47633kcal 48026kcal 48420kcal 48814kcal 49207kcal 49601kcal 49995kcal 50388kcal 50782kcal 51176kcal 51569kcal 51963kcal 52357kcal 52750kcal 53144kcal 53538kcal 53931kcal 54325kcal 54719kcal 55112kcal 55506kcal 55900kcal 56293kcal 56687kcal 57081kcal 57474kcal 57868kcal 58262kcal 58655kcal 59049kcal
トランポリン
ゆっくり		 9644kcal 9920kcal 10195kcal 10471kcal 10746kcal 11022kcal 11298kcal 11573kcal 11849kcal 12124kcal 12400kcal 12675kcal 12951kcal 13227kcal 13502kcal 13778kcal 14053kcal 14329kcal 14604kcal 14880kcal 15156kcal 15431kcal 15707kcal 15982kcal 16258kcal 16533kcal 16809kcal 17084kcal 17360kcal 17636kcal 17911kcal 18187kcal 18462kcal 18738kcal 19013kcal 19289kcal 19565kcal 19840kcal 20116kcal 20391kcal 20667kcal 20942kcal 21218kcal 21493kcal 21769kcal 22045kcal 22320kcal 22596kcal 22871kcal 23147kcal 23422kcal 23698kcal 23974kcal 24249kcal 24525kcal 24800kcal 25076kcal 25351kcal 25627kcal 25902kcal 26178kcal 26454kcal 26729kcal 27005kcal 27280kcal 27556kcal 27831kcal 28107kcal 28383kcal 28658kcal 28934kcal 29209kcal 29485kcal 29760kcal 30036kcal 30312kcal 30587kcal 30863kcal 31138kcal 31414kcal 31689kcal 31965kcal 32240kcal 32516kcal 32792kcal 33067kcal 33343kcal 33618kcal 33894kcal 34169kcal 34445kcal 34721kcal 34996kcal 35272kcal 35547kcal 35823kcal 36098kcal 36374kcal 36649kcal 36925kcal 37201kcal 37476kcal 37752kcal 38027kcal 38303kcal 38578kcal 38854kcal 39130kcal 39405kcal 39681kcal 39956kcal 40232kcal 40507kcal 40783kcal 41058kcal 41334kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12400kcal 12754kcal 13108kcal 13463kcal 13817kcal 14171kcal 14526kcal 14880kcal 15234kcal 15589kcal 15943kcal 16297kcal 16651kcal 17006kcal 17360kcal 17714kcal 18069kcal 18423kcal 18777kcal 19131kcal 19486kcal 19840kcal 20194kcal 20549kcal 20903kcal 21257kcal 21612kcal 21966kcal 22320kcal 22674kcal 23029kcal 23383kcal 23737kcal 24092kcal 24446kcal 24800kcal 25155kcal 25509kcal 25863kcal 26217kcal 26572kcal 26926kcal 27280kcal 27635kcal 27989kcal 28343kcal 28697kcal 29052kcal 29406kcal 29760kcal 30115kcal 30469kcal 30823kcal 31178kcal 31532kcal 31886kcal 32240kcal 32595kcal 32949kcal 33303kcal 33658kcal 34012kcal 34366kcal 34721kcal 35075kcal 35429kcal 35783kcal 36138kcal 36492kcal 36846kcal 37201kcal 37555kcal 37909kcal 38263kcal 38618kcal 38972kcal 39326kcal 39681kcal 40035kcal 40389kcal 40744kcal 41098kcal 41452kcal 41806kcal 42161kcal 42515kcal 42869kcal 43224kcal 43578kcal 43932kcal 44287kcal 44641kcal 44995kcal 45349kcal 45704kcal 46058kcal 46412kcal 46767kcal 47121kcal 47475kcal 47829kcal 48184kcal 48538kcal 48892kcal 49247kcal 49601kcal 49955kcal 50310kcal 50664kcal 51018kcal 51372kcal 51727kcal 52081kcal 52435kcal 52790kcal 53144kcal
HIIT
ジャンプなし		 13778kcal 14171kcal 14565kcal 14959kcal 15352kcal 15746kcal 16140kcal 16533kcal 16927kcal 17321kcal 17714kcal 18108kcal 18502kcal 18895kcal 19289kcal 19683kcal 20076kcal 20470kcal 20864kcal 21257kcal 21651kcal 22045kcal 22438kcal 22832kcal 23226kcal 23619kcal 24013kcal 24407kcal 24800kcal 25194kcal 25588kcal 25981kcal 26375kcal 26769kcal 27162kcal 27556kcal 27950kcal 28343kcal 28737kcal 29131kcal 29524kcal 29918kcal 30312kcal 30705kcal 31099kcal 31493kcal 31886kcal 32280kcal 32673kcal 33067kcal 33461kcal 33854kcal 34248kcal 34642kcal 35035kcal 35429kcal 35823kcal 36216kcal 36610kcal 37004kcal 37397kcal 37791kcal 38185kcal 38578kcal 38972kcal 39366kcal 39759kcal 40153kcal 40547kcal 40940kcal 41334kcal 41728kcal 42121kcal 42515kcal 42909kcal 43302kcal 43696kcal 44090kcal 44483kcal 44877kcal 45271kcal 45664kcal 46058kcal 46452kcal 46845kcal 47239kcal 47633kcal 48026kcal 48420kcal 48814kcal 49207kcal 49601kcal 49995kcal 50388kcal 50782kcal 51176kcal 51569kcal 51963kcal 52357kcal 52750kcal 53144kcal 53538kcal 53931kcal 54325kcal 54719kcal 55112kcal 55506kcal 55900kcal 56293kcal 56687kcal 57081kcal 57474kcal 57868kcal 58262kcal 58655kcal 59049kcal
HIIT
ジャンプあり		 22045kcal 22674kcal 23304kcal 23934kcal 24564kcal 25194kcal 25824kcal 26454kcal 27083kcal 27713kcal 28343kcal 28973kcal 29603kcal 30233kcal 30863kcal 31493kcal 32122kcal 32752kcal 33382kcal 34012kcal 34642kcal 35272kcal 35902kcal 36531kcal 37161kcal 37791kcal 38421kcal 39051kcal 39681kcal 40311kcal 40940kcal 41570kcal 42200kcal 42830kcal 43460kcal 44090kcal 44720kcal 45349kcal 45979kcal 46609kcal 47239kcal 47869kcal 48499kcal 49129kcal 49758kcal 50388kcal 51018kcal 51648kcal 52278kcal 52908kcal 53538kcal 54167kcal 54797kcal 55427kcal 56057kcal 56687kcal 57317kcal 57947kcal 58576kcal 59206kcal 59836kcal 60466kcal 61096kcal 61726kcal 62356kcal 62986kcal 63615kcal 64245kcal 64875kcal 65505kcal 66135kcal 66765kcal 67395kcal 68024kcal 68654kcal 69284kcal 69914kcal 70544kcal 71174kcal 71804kcal 72433kcal 73063kcal 73693kcal 74323kcal 74953kcal 75583kcal 76213kcal 76842kcal 77472kcal 78102kcal 78732kcal 79362kcal 79992kcal 80622kcal 81251kcal 81881kcal 82511kcal 83141kcal 83771kcal 84401kcal 85031kcal 85660kcal 86290kcal 86920kcal 87550kcal 88180kcal 88810kcal 89440kcal 90069kcal 90699kcal 91329kcal 91959kcal 92589kcal 93219kcal 93849kcal 94479kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8266kcal 8503kcal 8739kcal 8975kcal 9211kcal 9447kcal 9684kcal 9920kcal 10156kcal 10392kcal 10628kcal 10865kcal 11101kcal 11337kcal 11573kcal 11809kcal 12046kcal 12282kcal 12518kcal 12754kcal 12990kcal 13227kcal 13463kcal 13699kcal 13935kcal 14171kcal 14408kcal 14644kcal 14880kcal 15116kcal 15352kcal 15589kcal 15825kcal 16061kcal 16297kcal 16533kcal 16770kcal 17006kcal 17242kcal 17478kcal 17714kcal 17951kcal 18187kcal 18423kcal 18659kcal 18895kcal 19131kcal 19368kcal 19604kcal 19840kcal 20076kcal 20312kcal 20549kcal 20785kcal 21021kcal 21257kcal 21493kcal 21730kcal 21966kcal 22202kcal 22438kcal 22674kcal 22911kcal 23147kcal 23383kcal 23619kcal 23855kcal 24092kcal 24328kcal 24564kcal 24800kcal 25036kcal 25273kcal 25509kcal 25745kcal 25981kcal 26217kcal 26454kcal 26690kcal 26926kcal 27162kcal 27398kcal 27635kcal 27871kcal 28107kcal 28343kcal 28579kcal 28816kcal 29052kcal 29288kcal 29524kcal 29760kcal 29997kcal 30233kcal 30469kcal 30705kcal 30941kcal 31178kcal 31414kcal 31650kcal 31886kcal 32122kcal 32359kcal 32595kcal 32831kcal 33067kcal 33303kcal 33540kcal 33776kcal 34012kcal 34248kcal 34484kcal 34721kcal 34957kcal 35193kcal 35429kcal
料理全般 9644kcal 9920kcal 10195kcal 10471kcal 10746kcal 11022kcal 11298kcal 11573kcal 11849kcal 12124kcal 12400kcal 12675kcal 12951kcal 13227kcal 13502kcal 13778kcal 14053kcal 14329kcal 14604kcal 14880kcal 15156kcal 15431kcal 15707kcal 15982kcal 16258kcal 16533kcal 16809kcal 17084kcal 17360kcal 17636kcal 17911kcal 18187kcal 18462kcal 18738kcal 19013kcal 19289kcal 19565kcal 19840kcal 20116kcal 20391kcal 20667kcal 20942kcal 21218kcal 21493kcal 21769kcal 22045kcal 22320kcal 22596kcal 22871kcal 23147kcal 23422kcal 23698kcal 23974kcal 24249kcal 24525kcal 24800kcal 25076kcal 25351kcal 25627kcal 25902kcal 26178kcal 26454kcal 26729kcal 27005kcal 27280kcal 27556kcal 27831kcal 28107kcal 28383kcal 28658kcal 28934kcal 29209kcal 29485kcal 29760kcal 30036kcal 30312kcal 30587kcal 30863kcal 31138kcal 31414kcal 31689kcal 31965kcal 32240kcal 32516kcal 32792kcal 33067kcal 33343kcal 33618kcal 33894kcal 34169kcal 34445kcal 34721kcal 34996kcal 35272kcal 35547kcal 35823kcal 36098kcal 36374kcal 36649kcal 36925kcal 37201kcal 37476kcal 37752kcal 38027kcal 38303kcal 38578kcal 38854kcal 39130kcal 39405kcal 39681kcal 39956kcal 40232kcal 40507kcal 40783kcal 41058kcal 41334kcal
掃除機をかける 9093kcal 9353kcal 9613kcal 9873kcal 10132kcal 10392kcal 10652kcal 10912kcal 11172kcal 11431kcal 11691kcal 11951kcal 12211kcal 12471kcal 12731kcal 12990kcal 13250kcal 13510kcal 13770kcal 14030kcal 14289kcal 14549kcal 14809kcal 15069kcal 15329kcal 15589kcal 15848kcal 16108kcal 16368kcal 16628kcal 16888kcal 17147kcal 17407kcal 17667kcal 17927kcal 18187kcal 18447kcal 18706kcal 18966kcal 19226kcal 19486kcal 19746kcal 20005kcal 20265kcal 20525kcal 20785kcal 21045kcal 21305kcal 21564kcal 21824kcal 22084kcal 22344kcal 22604kcal 22863kcal 23123kcal 23383kcal 23643kcal 23903kcal 24163kcal 24422kcal 24682kcal 24942kcal 25202kcal 25462kcal 25721kcal 25981kcal 26241kcal 26501kcal 26761kcal 27020kcal 27280kcal 27540kcal 27800kcal 28060kcal 28320kcal 28579kcal 28839kcal 29099kcal 29359kcal 29619kcal 29878kcal 30138kcal 30398kcal 30658kcal 30918kcal 31178kcal 31437kcal 31697kcal 31957kcal 32217kcal 32477kcal 32736kcal 32996kcal 33256kcal 33516kcal 33776kcal 34036kcal 34295kcal 34555kcal 34815kcal 35075kcal 35335kcal 35594kcal 35854kcal 36114kcal 36374kcal 36634kcal 36894kcal 37153kcal 37413kcal 37673kcal 37933kcal 38193kcal 38452kcal 38712kcal 38972kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9644kcal 9920kcal 10195kcal 10471kcal 10746kcal 11022kcal 11298kcal 11573kcal 11849kcal 12124kcal 12400kcal 12675kcal 12951kcal 13227kcal 13502kcal 13778kcal 14053kcal 14329kcal 14604kcal 14880kcal 15156kcal 15431kcal 15707kcal 15982kcal 16258kcal 16533kcal 16809kcal 17084kcal 17360kcal 17636kcal 17911kcal 18187kcal 18462kcal 18738kcal 19013kcal 19289kcal 19565kcal 19840kcal 20116kcal 20391kcal 20667kcal 20942kcal 21218kcal 21493kcal 21769kcal 22045kcal 22320kcal 22596kcal 22871kcal 23147kcal 23422kcal 23698kcal 23974kcal 24249kcal 24525kcal 24800kcal 25076kcal 25351kcal 25627kcal 25902kcal 26178kcal 26454kcal 26729kcal 27005kcal 27280kcal 27556kcal 27831kcal 28107kcal 28383kcal 28658kcal 28934kcal 29209kcal 29485kcal 29760kcal 30036kcal 30312kcal 30587kcal 30863kcal 31138kcal 31414kcal 31689kcal 31965kcal 32240kcal 32516kcal 32792kcal 33067kcal 33343kcal 33618kcal 33894kcal 34169kcal 34445kcal 34721kcal 34996kcal 35272kcal 35547kcal 35823kcal 36098kcal 36374kcal 36649kcal 36925kcal 37201kcal 37476kcal 37752kcal 38027kcal 38303kcal 38578kcal 38854kcal 39130kcal 39405kcal 39681kcal 39956kcal 40232kcal 40507kcal 40783kcal 41058kcal 41334kcal
部屋の片づけ全般 13227kcal 13604kcal 13982kcal 14360kcal 14738kcal 15116kcal 15494kcal 15872kcal 16250kcal 16628kcal 17006kcal 17384kcal 17762kcal 18139kcal 18517kcal 18895kcal 19273kcal 19651kcal 20029kcal 20407kcal 20785kcal 21163kcal 21541kcal 21919kcal 22297kcal 22674kcal 23052kcal 23430kcal 23808kcal 24186kcal 24564kcal 24942kcal 25320kcal 25698kcal 26076kcal 26454kcal 26832kcal 27209kcal 27587kcal 27965kcal 28343kcal 28721kcal 29099kcal 29477kcal 29855kcal 30233kcal 30611kcal 30989kcal 31367kcal 31744kcal 32122kcal 32500kcal 32878kcal 33256kcal 33634kcal 34012kcal 34390kcal 34768kcal 35146kcal 35524kcal 35902kcal 36279kcal 36657kcal 37035kcal 37413kcal 37791kcal 38169kcal 38547kcal 38925kcal 39303kcal 39681kcal 40059kcal 40437kcal 40814kcal 41192kcal 41570kcal 41948kcal 42326kcal 42704kcal 43082kcal 43460kcal 43838kcal 44216kcal 44594kcal 44972kcal 45349kcal 45727kcal 46105kcal 46483kcal 46861kcal 47239kcal 47617kcal 47995kcal 48373kcal 48751kcal 49129kcal 49506kcal 49884kcal 50262kcal 50640kcal 51018kcal 51396kcal 51774kcal 52152kcal 52530kcal 52908kcal 53286kcal 53664kcal 54041kcal 54419kcal 54797kcal 55175kcal 55553kcal 55931kcal 56309kcal 56687kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5511kcal 5668kcal 5826kcal 5983kcal 6141kcal 6298kcal 6456kcal 6613kcal 6770kcal 6928kcal 7085kcal 7243kcal 7400kcal 7558kcal 7715kcal 7873kcal 8030kcal 8188kcal 8345kcal 8503kcal 8660kcal 8818kcal 8975kcal 9132kcal 9290kcal 9447kcal 9605kcal 9762kcal 9920kcal 10077kcal 10235kcal 10392kcal 10550kcal 10707kcal 10865kcal 11022kcal 11180kcal 11337kcal 11494kcal 11652kcal 11809kcal 11967kcal 12124kcal 12282kcal 12439kcal 12597kcal 12754kcal 12912kcal 13069kcal 13227kcal 13384kcal 13541kcal 13699kcal 13856kcal 14014kcal 14171kcal 14329kcal 14486kcal 14644kcal 14801kcal 14959kcal 15116kcal 15274kcal 15431kcal 15589kcal 15746kcal 15903kcal 16061kcal 16218kcal 16376kcal 16533kcal 16691kcal 16848kcal 17006kcal 17163kcal 17321kcal 17478kcal 17636kcal 17793kcal 17951kcal 18108kcal 18265kcal 18423kcal 18580kcal 18738kcal 18895kcal 19053kcal 19210kcal 19368kcal 19525kcal 19683kcal 19840kcal 19998kcal 20155kcal 20312kcal 20470kcal 20627kcal 20785kcal 20942kcal 21100kcal 21257kcal 21415kcal 21572kcal 21730kcal 21887kcal 22045kcal 22202kcal 22360kcal 22517kcal 22674kcal 22832kcal 22989kcal 23147kcal 23304kcal 23462kcal 23619kcal
トイレ 4960kcal 5101kcal 5243kcal 5385kcal 5527kcal 5668kcal 5810kcal 5952kcal 6093kcal 6235kcal 6377kcal 6519kcal 6660kcal 6802kcal 6944kcal 7085kcal 7227kcal 7369kcal 7511kcal 7652kcal 7794kcal 7936kcal 8077kcal 8219kcal 8361kcal 8503kcal 8644kcal 8786kcal 8928kcal 9069kcal 9211kcal 9353kcal 9495kcal 9636kcal 9778kcal 9920kcal 10062kcal 10203kcal 10345kcal 10487kcal 10628kcal 10770kcal 10912kcal 11054kcal 11195kcal 11337kcal 11479kcal 11620kcal 11762kcal 11904kcal 12046kcal 12187kcal 12329kcal 12471kcal 12612kcal 12754kcal 12896kcal 13038kcal 13179kcal 13321kcal 13463kcal 13604kcal 13746kcal 13888kcal 14030kcal 14171kcal 14313kcal 14455kcal 14597kcal 14738kcal 14880kcal 15022kcal 15163kcal 15305kcal 15447kcal 15589kcal 15730kcal 15872kcal 16014kcal 16155kcal 16297kcal 16439kcal 16581kcal 16722kcal 16864kcal 17006kcal 17147kcal 17289kcal 17431kcal 17573kcal 17714kcal 17856kcal 17998kcal 18139kcal 18281kcal 18423kcal 18565kcal 18706kcal 18848kcal 18990kcal 19131kcal 19273kcal 19415kcal 19557kcal 19698kcal 19840kcal 19982kcal 20124kcal 20265kcal 20407kcal 20549kcal 20690kcal 20832kcal 20974kcal 21116kcal 21257kcal
風呂でシャワー 5511kcal 5668kcal 5826kcal 5983kcal 6141kcal 6298kcal 6456kcal 6613kcal 6770kcal 6928kcal 7085kcal 7243kcal 7400kcal 7558kcal 7715kcal 7873kcal 8030kcal 8188kcal 8345kcal 8503kcal 8660kcal 8818kcal 8975kcal 9132kcal 9290kcal 9447kcal 9605kcal 9762kcal 9920kcal 10077kcal 10235kcal 10392kcal 10550kcal 10707kcal 10865kcal 11022kcal 11180kcal 11337kcal 11494kcal 11652kcal 11809kcal 11967kcal 12124kcal 12282kcal 12439kcal 12597kcal 12754kcal 12912kcal 13069kcal 13227kcal 13384kcal 13541kcal 13699kcal 13856kcal 14014kcal 14171kcal 14329kcal 14486kcal 14644kcal 14801kcal 14959kcal 15116kcal 15274kcal 15431kcal 15589kcal 15746kcal 15903kcal 16061kcal 16218kcal 16376kcal 16533kcal 16691kcal 16848kcal 17006kcal 17163kcal 17321kcal 17478kcal 17636kcal 17793kcal 17951kcal 18108kcal 18265kcal 18423kcal 18580kcal 18738kcal 18895kcal 19053kcal 19210kcal 19368kcal 19525kcal 19683kcal 19840kcal 19998kcal 20155kcal 20312kcal 20470kcal 20627kcal 20785kcal 20942kcal 21100kcal 21257kcal 21415kcal 21572kcal 21730kcal 21887kcal 22045kcal 22202kcal 22360kcal 22517kcal 22674kcal 22832kcal 22989kcal 23147kcal 23304kcal 23462kcal 23619kcal
風呂で入浴 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4605kcal 4723kcal 4842kcal 4960kcal 5078kcal 5196kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5786kcal 5904kcal 6023kcal 6141kcal 6259kcal 6377kcal 6495kcal 6613kcal 6731kcal 6849kcal 6967kcal 7085kcal 7204kcal 7322kcal 7440kcal 7558kcal 7676kcal 7794kcal 7912kcal 8030kcal 8148kcal 8266kcal 8385kcal 8503kcal 8621kcal 8739kcal 8857kcal 8975kcal 9093kcal 9211kcal 9329kcal 9447kcal 9565kcal 9684kcal 9802kcal 9920kcal 10038kcal 10156kcal 10274kcal 10392kcal 10510kcal 10628kcal 10746kcal 10865kcal 10983kcal 11101kcal 11219kcal 11337kcal 11455kcal 11573kcal 11691kcal 11809kcal 11927kcal 12046kcal 12164kcal 12282kcal 12400kcal 12518kcal 12636kcal 12754kcal 12872kcal 12990kcal 13108kcal 13227kcal 13345kcal 13463kcal 13581kcal 13699kcal 13817kcal 13935kcal 14053kcal 14171kcal 14289kcal 14408kcal 14526kcal 14644kcal 14762kcal 14880kcal 14998kcal 15116kcal 15234kcal 15352kcal 15470kcal 15589kcal 15707kcal 15825kcal 15943kcal 16061kcal 16179kcal 16297kcal 16415kcal 16533kcal 16651kcal 16770kcal 16888kcal 17006kcal 17124kcal 17242kcal 17360kcal 17478kcal 17596kcal 17714kcal
デスクワーク 3582kcal 3684kcal 3787kcal 3889kcal 3991kcal 4094kcal 4196kcal 4298kcal 4401kcal 4503kcal 4605kcal 4708kcal 4810kcal 4912kcal 5015kcal 5117kcal 5219kcal 5322kcal 5424kcal 5527kcal 5629kcal 5731kcal 5834kcal 5936kcal 6038kcal 6141kcal 6243kcal 6345kcal 6448kcal 6550kcal 6652kcal 6755kcal 6857kcal 6959kcal 7062kcal 7164kcal 7267kcal 7369kcal 7471kcal 7574kcal 7676kcal 7778kcal 7881kcal 7983kcal 8085kcal 8188kcal 8290kcal 8392kcal 8495kcal 8597kcal 8699kcal 8802kcal 8904kcal 9006kcal 9109kcal 9211kcal 9314kcal 9416kcal 9518kcal 9621kcal 9723kcal 9825kcal 9928kcal 10030kcal 10132kcal 10235kcal 10337kcal 10439kcal 10542kcal 10644kcal 10746kcal 10849kcal 10951kcal 11054kcal 11156kcal 11258kcal 11361kcal 11463kcal 11565kcal 11668kcal 11770kcal 11872kcal 11975kcal 12077kcal 12179kcal 12282kcal 12384kcal 12486kcal 12589kcal 12691kcal 12794kcal 12896kcal 12998kcal 13101kcal 13203kcal 13305kcal 13408kcal 13510kcal 13612kcal 13715kcal 13817kcal 13919kcal 14022kcal 14124kcal 14226kcal 14329kcal 14431kcal 14534kcal 14636kcal 14738kcal 14841kcal 14943kcal 15045kcal 15148kcal 15250kcal 15352kcal
立って仕事をする 4960kcal 5101kcal 5243kcal 5385kcal 5527kcal 5668kcal 5810kcal 5952kcal 6093kcal 6235kcal 6377kcal 6519kcal 6660kcal 6802kcal 6944kcal 7085kcal 7227kcal 7369kcal 7511kcal 7652kcal 7794kcal 7936kcal 8077kcal 8219kcal 8361kcal 8503kcal 8644kcal 8786kcal 8928kcal 9069kcal 9211kcal 9353kcal 9495kcal 9636kcal 9778kcal 9920kcal 10062kcal 10203kcal 10345kcal 10487kcal 10628kcal 10770kcal 10912kcal 11054kcal 11195kcal 11337kcal 11479kcal 11620kcal 11762kcal 11904kcal 12046kcal 12187kcal 12329kcal 12471kcal 12612kcal 12754kcal 12896kcal 13038kcal 13179kcal 13321kcal 13463kcal 13604kcal 13746kcal 13888kcal 14030kcal 14171kcal 14313kcal 14455kcal 14597kcal 14738kcal 14880kcal 15022kcal 15163kcal 15305kcal 15447kcal 15589kcal 15730kcal 15872kcal 16014kcal 16155kcal 16297kcal 16439kcal 16581kcal 16722kcal 16864kcal 17006kcal 17147kcal 17289kcal 17431kcal 17573kcal 17714kcal 17856kcal 17998kcal 18139kcal 18281kcal 18423kcal 18565kcal 18706kcal 18848kcal 18990kcal 19131kcal 19273kcal 19415kcal 19557kcal 19698kcal 19840kcal 19982kcal 20124kcal 20265kcal 20407kcal 20549kcal 20690kcal 20832kcal 20974kcal 21116kcal 21257kcal
体をよく動かす仕事 8266kcal 8503kcal 8739kcal 8975kcal 9211kcal 9447kcal 9684kcal 9920kcal 10156kcal 10392kcal 10628kcal 10865kcal 11101kcal 11337kcal 11573kcal 11809kcal 12046kcal 12282kcal 12518kcal 12754kcal 12990kcal 13227kcal 13463kcal 13699kcal 13935kcal 14171kcal 14408kcal 14644kcal 14880kcal 15116kcal 15352kcal 15589kcal 15825kcal 16061kcal 16297kcal 16533kcal 16770kcal 17006kcal 17242kcal 17478kcal 17714kcal 17951kcal 18187kcal 18423kcal 18659kcal 18895kcal 19131kcal 19368kcal 19604kcal 19840kcal 20076kcal 20312kcal 20549kcal 20785kcal 21021kcal 21257kcal 21493kcal 21730kcal 21966kcal 22202kcal 22438kcal 22674kcal 22911kcal 23147kcal 23383kcal 23619kcal 23855kcal 24092kcal 24328kcal 24564kcal 24800kcal 25036kcal 25273kcal 25509kcal 25745kcal 25981kcal 26217kcal 26454kcal 26690kcal 26926kcal 27162kcal 27398kcal 27635kcal 27871kcal 28107kcal 28343kcal 28579kcal 28816kcal 29052kcal 29288kcal 29524kcal 29760kcal 29997kcal 30233kcal 30469kcal 30705kcal 30941kcal 31178kcal 31414kcal 31650kcal 31886kcal 32122kcal 32359kcal 32595kcal 32831kcal 33067kcal 33303kcal 33540kcal 33776kcal 34012kcal 34248kcal 34484kcal 34721kcal 34957kcal 35193kcal 35429kcal
電車バスに乗車 3582kcal 3684kcal 3787kcal 3889kcal 3991kcal 4094kcal 4196kcal 4298kcal 4401kcal 4503kcal 4605kcal 4708kcal 4810kcal 4912kcal 5015kcal 5117kcal 5219kcal 5322kcal 5424kcal 5527kcal 5629kcal 5731kcal 5834kcal 5936kcal 6038kcal 6141kcal 6243kcal 6345kcal 6448kcal 6550kcal 6652kcal 6755kcal 6857kcal 6959kcal 7062kcal 7164kcal 7267kcal 7369kcal 7471kcal 7574kcal 7676kcal 7778kcal 7881kcal 7983kcal 8085kcal 8188kcal 8290kcal 8392kcal 8495kcal 8597kcal 8699kcal 8802kcal 8904kcal 9006kcal 9109kcal 9211kcal 9314kcal 9416kcal 9518kcal 9621kcal 9723kcal 9825kcal 9928kcal 10030kcal 10132kcal 10235kcal 10337kcal 10439kcal 10542kcal 10644kcal 10746kcal 10849kcal 10951kcal 11054kcal 11156kcal 11258kcal 11361kcal 11463kcal 11565kcal 11668kcal 11770kcal 11872kcal 11975kcal 12077kcal 12179kcal 12282kcal 12384kcal 12486kcal 12589kcal 12691kcal 12794kcal 12896kcal 12998kcal 13101kcal 13203kcal 13305kcal 13408kcal 13510kcal 13612kcal 13715kcal 13817kcal 13919kcal 14022kcal 14124kcal 14226kcal 14329kcal 14431kcal 14534kcal 14636kcal 14738kcal 14841kcal 14943kcal 15045kcal 15148kcal 15250kcal 15352kcal
自動車を運転 6889kcal 7085kcal 7282kcal 7479kcal 7676kcal 7873kcal 8070kcal 8266kcal 8463kcal 8660kcal 8857kcal 9054kcal 9251kcal 9447kcal 9644kcal 9841kcal 10038kcal 10235kcal 10432kcal 10628kcal 10825kcal 11022kcal 11219kcal 11416kcal 11613kcal 11809kcal 12006kcal 12203kcal 12400kcal 12597kcal 12794kcal 12990kcal 13187kcal 13384kcal 13581kcal 13778kcal 13975kcal 14171kcal 14368kcal 14565kcal 14762kcal 14959kcal 15156kcal 15352kcal 15549kcal 15746kcal 15943kcal 16140kcal 16336kcal 16533kcal 16730kcal 16927kcal 17124kcal 17321kcal 17517kcal 17714kcal 17911kcal 18108kcal 18305kcal 18502kcal 18698kcal 18895kcal 19092kcal 19289kcal 19486kcal 19683kcal 19879kcal 20076kcal 20273kcal 20470kcal 20667kcal 20864kcal 21060kcal 21257kcal 21454kcal 21651kcal 21848kcal 22045kcal 22241kcal 22438kcal 22635kcal 22832kcal 23029kcal 23226kcal 23422kcal 23619kcal 23816kcal 24013kcal 24210kcal 24407kcal 24603kcal 24800kcal 24997kcal 25194kcal 25391kcal 25588kcal 25784kcal 25981kcal 26178kcal 26375kcal 26572kcal 26769kcal 26965kcal 27162kcal 27359kcal 27556kcal 27753kcal 27950kcal 28146kcal 28343kcal 28540kcal 28737kcal 28934kcal 29131kcal 29327kcal 29524kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38027kcal 39114kcal 40200kcal 41287kcal 42373kcal 43460kcal 44546kcal 45633kcal 46719kcal 47806kcal 48892kcal 49979kcal 51065kcal 52152kcal 53238kcal 54325kcal 55411kcal 56498kcal 57584kcal 58671kcal 59757kcal 60844kcal 61930kcal 63017kcal 64104kcal 65190kcal 66277kcal 67363kcal 68450kcal 69536kcal 70623kcal 71709kcal 72796kcal 73882kcal 74969kcal 76055kcal 77142kcal 78228kcal 79315kcal 80401kcal 81488kcal 82574kcal 83661kcal 84747kcal 85834kcal 86920kcal 88007kcal 89093kcal 90180kcal 91266kcal 92353kcal 93439kcal 94526kcal 95612kcal 96699kcal 97785kcal 98872kcal 99958kcal 101045kcal 102131kcal 103218kcal 104304kcal 105391kcal 106477kcal 107564kcal 108650kcal 109737kcal 110823kcal 111910kcal 112996kcal 114083kcal 115169kcal 116256kcal 117342kcal 118429kcal 119515kcal 120602kcal 121688kcal 122775kcal 123861kcal 124948kcal 126034kcal 127121kcal 128208kcal 129294kcal 130381kcal 131467kcal 132554kcal 133640kcal 134727kcal 135813kcal 136900kcal 137986kcal 139073kcal 140159kcal 141246kcal 142332kcal 143419kcal 144505kcal 145592kcal 146678kcal 147765kcal 148851kcal 149938kcal 151024kcal 152111kcal 153197kcal 154284kcal 155370kcal 156457kcal 157543kcal 158630kcal 159716kcal 160803kcal 161889kcal 162976kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33894kcal 34862kcal 35831kcal 36799kcal 37767kcal 38736kcal 39704kcal 40673kcal 41641kcal 42610kcal 43578kcal 44546kcal 45515kcal 46483kcal 47452kcal 48420kcal 49388kcal 50357kcal 51325kcal 52294kcal 53262kcal 54230kcal 55199kcal 56167kcal 57136kcal 58104kcal 59072kcal 60041kcal 61009kcal 61978kcal 62946kcal 63915kcal 64883kcal 65851kcal 66820kcal 67788kcal 68757kcal 69725kcal 70693kcal 71662kcal 72630kcal 73599kcal 74567kcal 75535kcal 76504kcal 77472kcal 78441kcal 79409kcal 80378kcal 81346kcal 82314kcal 83283kcal 84251kcal 85220kcal 86188kcal 87156kcal 88125kcal 89093kcal 90062kcal 91030kcal 91998kcal 92967kcal 93935kcal 94904kcal 95872kcal 96840kcal 97809kcal 98777kcal 99746kcal 100714kcal 101683kcal 102651kcal 103619kcal 104588kcal 105556kcal 106525kcal 107493kcal 108461kcal 109430kcal 110398kcal 111367kcal 112335kcal 113303kcal 114272kcal 115240kcal 116209kcal 117177kcal 118145kcal 119114kcal 120082kcal 121051kcal 122019kcal 122988kcal 123956kcal 124924kcal 125893kcal 126861kcal 127830kcal 128798kcal 129766kcal 130735kcal 131703kcal 132672kcal 133640kcal 134608kcal 135577kcal 136545kcal 137514kcal 138482kcal 139451kcal 140419kcal 141387kcal 142356kcal 143324kcal 144293kcal 145261kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32516kcal 33445kcal 34374kcal 35303kcal 36232kcal 37161kcal 38090kcal 39019kcal 39948kcal 40877kcal 41806kcal 42736kcal 43665kcal 44594kcal 45523kcal 46452kcal 47381kcal 48310kcal 49239kcal 50168kcal 51097kcal 52026kcal 52955kcal 53884kcal 54813kcal 55742kcal 56671kcal 57600kcal 58529kcal 59458kcal 60387kcal 61316kcal 62245kcal 63174kcal 64104kcal 65033kcal 65962kcal 66891kcal 67820kcal 68749kcal 69678kcal 70607kcal 71536kcal 72465kcal 73394kcal 74323kcal 75252kcal 76181kcal 77110kcal 78039kcal 78968kcal 79897kcal 80826kcal 81755kcal 82684kcal 83613kcal 84542kcal 85472kcal 86401kcal 87330kcal 88259kcal 89188kcal 90117kcal 91046kcal 91975kcal 92904kcal 93833kcal 94762kcal 95691kcal 96620kcal 97549kcal 98478kcal 99407kcal 100336kcal 101265kcal 102194kcal 103123kcal 104052kcal 104981kcal 105910kcal 106840kcal 107769kcal 108698kcal 109627kcal 110556kcal 111485kcal 112414kcal 113343kcal 114272kcal 115201kcal 116130kcal 117059kcal 117988kcal 118917kcal 119846kcal 120775kcal 121704kcal 122633kcal 123562kcal 124491kcal 125420kcal 126349kcal 127278kcal 128208kcal 129137kcal 130066kcal 130995kcal 131924kcal 132853kcal 133782kcal 134711kcal 135640kcal 136569kcal 137498kcal 138427kcal 139356kcal
水泳
(速め:全般)		 27556kcal 28343kcal 29131kcal 29918kcal 30705kcal 31493kcal 32280kcal 33067kcal 33854kcal 34642kcal 35429kcal 36216kcal 37004kcal 37791kcal 38578kcal 39366kcal 40153kcal 40940kcal 41728kcal 42515kcal 43302kcal 44090kcal 44877kcal 45664kcal 46452kcal 47239kcal 48026kcal 48814kcal 49601kcal 50388kcal 51176kcal 51963kcal 52750kcal 53538kcal 54325kcal 55112kcal 55900kcal 56687kcal 57474kcal 58262kcal 59049kcal 59836kcal 60624kcal 61411kcal 62198kcal 62986kcal 63773kcal 64560kcal 65347kcal 66135kcal 66922kcal 67709kcal 68497kcal 69284kcal 70071kcal 70859kcal 71646kcal 72433kcal 73221kcal 74008kcal 74795kcal 75583kcal 76370kcal 77157kcal 77945kcal 78732kcal 79519kcal 80307kcal 81094kcal 81881kcal 82669kcal 83456kcal 84243kcal 85031kcal 85818kcal 86605kcal 87393kcal 88180kcal 88967kcal 89755kcal 90542kcal 91329kcal 92117kcal 92904kcal 93691kcal 94479kcal 95266kcal 96053kcal 96840kcal 97628kcal 98415kcal 99202kcal 99990kcal 100777kcal 101564kcal 102352kcal 103139kcal 103926kcal 104714kcal 105501kcal 106288kcal 107076kcal 107863kcal 108650kcal 109438kcal 110225kcal 111012kcal 111800kcal 112587kcal 113374kcal 114162kcal 114949kcal 115736kcal 116524kcal 117311kcal 118098kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27556kcal 28343kcal 29131kcal 29918kcal 30705kcal 31493kcal 32280kcal 33067kcal 33854kcal 34642kcal 35429kcal 36216kcal 37004kcal 37791kcal 38578kcal 39366kcal 40153kcal 40940kcal 41728kcal 42515kcal 43302kcal 44090kcal 44877kcal 45664kcal 46452kcal 47239kcal 48026kcal 48814kcal 49601kcal 50388kcal 51176kcal 51963kcal 52750kcal 53538kcal 54325kcal 55112kcal 55900kcal 56687kcal 57474kcal 58262kcal 59049kcal 59836kcal 60624kcal 61411kcal 62198kcal 62986kcal 63773kcal 64560kcal 65347kcal 66135kcal 66922kcal 67709kcal 68497kcal 69284kcal 70071kcal 70859kcal 71646kcal 72433kcal 73221kcal 74008kcal 74795kcal 75583kcal 76370kcal 77157kcal 77945kcal 78732kcal 79519kcal 80307kcal 81094kcal 81881kcal 82669kcal 83456kcal 84243kcal 85031kcal 85818kcal 86605kcal 87393kcal 88180kcal 88967kcal 89755kcal 90542kcal 91329kcal 92117kcal 92904kcal 93691kcal 94479kcal 95266kcal 96053kcal 96840kcal 97628kcal 98415kcal 99202kcal 99990kcal 100777kcal 101564kcal 102352kcal 103139kcal 103926kcal 104714kcal 105501kcal 106288kcal 107076kcal 107863kcal 108650kcal 109438kcal 110225kcal 111012kcal 111800kcal 112587kcal 113374kcal 114162kcal 114949kcal 115736kcal 116524kcal 117311kcal 118098kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27556kcal 28343kcal 29131kcal 29918kcal 30705kcal 31493kcal 32280kcal 33067kcal 33854kcal 34642kcal 35429kcal 36216kcal 37004kcal 37791kcal 38578kcal 39366kcal 40153kcal 40940kcal 41728kcal 42515kcal 43302kcal 44090kcal 44877kcal 45664kcal 46452kcal 47239kcal 48026kcal 48814kcal 49601kcal 50388kcal 51176kcal 51963kcal 52750kcal 53538kcal 54325kcal 55112kcal 55900kcal 56687kcal 57474kcal 58262kcal 59049kcal 59836kcal 60624kcal 61411kcal 62198kcal 62986kcal 63773kcal 64560kcal 65347kcal 66135kcal 66922kcal 67709kcal 68497kcal 69284kcal 70071kcal 70859kcal 71646kcal 72433kcal 73221kcal 74008kcal 74795kcal 75583kcal 76370kcal 77157kcal 77945kcal 78732kcal 79519kcal 80307kcal 81094kcal 81881kcal 82669kcal 83456kcal 84243kcal 85031kcal 85818kcal 86605kcal 87393kcal 88180kcal 88967kcal 89755kcal 90542kcal 91329kcal 92117kcal 92904kcal 93691kcal 94479kcal 95266kcal 96053kcal 96840kcal 97628kcal 98415kcal 99202kcal 99990kcal 100777kcal 101564kcal 102352kcal 103139kcal 103926kcal 104714kcal 105501kcal 106288kcal 107076kcal 107863kcal 108650kcal 109438kcal 110225kcal 111012kcal 111800kcal 112587kcal 113374kcal 114162kcal 114949kcal 115736kcal 116524kcal 117311kcal 118098kcal
ダンス
激しい		 24800kcal 25509kcal 26217kcal 26926kcal 27635kcal 28343kcal 29052kcal 29760kcal 30469kcal 31178kcal 31886kcal 32595kcal 33303kcal 34012kcal 34721kcal 35429kcal 36138kcal 36846kcal 37555kcal 38263kcal 38972kcal 39681kcal 40389kcal 41098kcal 41806kcal 42515kcal 43224kcal 43932kcal 44641kcal 45349kcal 46058kcal 46767kcal 47475kcal 48184kcal 48892kcal 49601kcal 50310kcal 51018kcal 51727kcal 52435kcal 53144kcal 53853kcal 54561kcal 55270kcal 55978kcal 56687kcal 57395kcal 58104kcal 58813kcal 59521kcal 60230kcal 60938kcal 61647kcal 62356kcal 63064kcal 63773kcal 64481kcal 65190kcal 65899kcal 66607kcal 67316kcal 68024kcal 68733kcal 69442kcal 70150kcal 70859kcal 71567kcal 72276kcal 72985kcal 73693kcal 74402kcal 75110kcal 75819kcal 76527kcal 77236kcal 77945kcal 78653kcal 79362kcal 80070kcal 80779kcal 81488kcal 82196kcal 82905kcal 83613kcal 84322kcal 85031kcal 85739kcal 86448kcal 87156kcal 87865kcal 88574kcal 89282kcal 89991kcal 90699kcal 91408kcal 92117kcal 92825kcal 93534kcal 94242kcal 94951kcal 95659kcal 96368kcal 97077kcal 97785kcal 98494kcal 99202kcal 99911kcal 100620kcal 101328kcal 102037kcal 102745kcal 103454kcal 104163kcal 104871kcal 105580kcal 106288kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24249kcal 24942kcal 25635kcal 26328kcal 27020kcal 27713kcal 28406kcal 29099kcal 29792kcal 30485kcal 31178kcal 31870kcal 32563kcal 33256kcal 33949kcal 34642kcal 35335kcal 36027kcal 36720kcal 37413kcal 38106kcal 38799kcal 39492kcal 40185kcal 40877kcal 41570kcal 42263kcal 42956kcal 43649kcal 44342kcal 45034kcal 45727kcal 46420kcal 47113kcal 47806kcal 48499kcal 49192kcal 49884kcal 50577kcal 51270kcal 51963kcal 52656kcal 53349kcal 54041kcal 54734kcal 55427kcal 56120kcal 56813kcal 57506kcal 58199kcal 58891kcal 59584kcal 60277kcal 60970kcal 61663kcal 62356kcal 63048kcal 63741kcal 64434kcal 65127kcal 65820kcal 66513kcal 67206kcal 67898kcal 68591kcal 69284kcal 69977kcal 70670kcal 71363kcal 72055kcal 72748kcal 73441kcal 74134kcal 74827kcal 75520kcal 76213kcal 76905kcal 77598kcal 78291kcal 78984kcal 79677kcal 80370kcal 81062kcal 81755kcal 82448kcal 83141kcal 83834kcal 84527kcal 85220kcal 85912kcal 86605kcal 87298kcal 87991kcal 88684kcal 89377kcal 90069kcal 90762kcal 91455kcal 92148kcal 92841kcal 93534kcal 94227kcal 94919kcal 95612kcal 96305kcal 96998kcal 97691kcal 98384kcal 99076kcal 99769kcal 100462kcal 101155kcal 101848kcal 102541kcal 103234kcal 103926kcal
水泳
(普通:全般)		 22871kcal 23525kcal 24178kcal 24832kcal 25485kcal 26139kcal 26792kcal 27446kcal 28099kcal 28753kcal 29406kcal 30060kcal 30713kcal 31367kcal 32020kcal 32673kcal 33327kcal 33980kcal 34634kcal 35287kcal 35941kcal 36594kcal 37248kcal 37901kcal 38555kcal 39208kcal 39862kcal 40515kcal 41169kcal 41822kcal 42476kcal 43129kcal 43783kcal 44436kcal 45090kcal 45743kcal 46397kcal 47050kcal 47704kcal 48357kcal 49010kcal 49664kcal 50317kcal 50971kcal 51624kcal 52278kcal 52931kcal 53585kcal 54238kcal 54892kcal 55545kcal 56199kcal 56852kcal 57506kcal 58159kcal 58813kcal 59466kcal 60120kcal 60773kcal 61427kcal 62080kcal 62734kcal 63387kcal 64041kcal 64694kcal 65347kcal 66001kcal 66654kcal 67308kcal 67961kcal 68615kcal 69268kcal 69922kcal 70575kcal 71229kcal 71882kcal 72536kcal 73189kcal 73843kcal 74496kcal 75150kcal 75803kcal 76457kcal 77110kcal 77764kcal 78417kcal 79071kcal 79724kcal 80378kcal 81031kcal 81684kcal 82338kcal 82991kcal 83645kcal 84298kcal 84952kcal 85605kcal 86259kcal 86912kcal 87566kcal 88219kcal 88873kcal 89526kcal 90180kcal 90833kcal 91487kcal 92140kcal 92794kcal 93447kcal 94101kcal 94754kcal 95408kcal 96061kcal 96715kcal 97368kcal 98021kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22045kcal 22674kcal 23304kcal 23934kcal 24564kcal 25194kcal 25824kcal 26454kcal 27083kcal 27713kcal 28343kcal 28973kcal 29603kcal 30233kcal 30863kcal 31493kcal 32122kcal 32752kcal 33382kcal 34012kcal 34642kcal 35272kcal 35902kcal 36531kcal 37161kcal 37791kcal 38421kcal 39051kcal 39681kcal 40311kcal 40940kcal 41570kcal 42200kcal 42830kcal 43460kcal 44090kcal 44720kcal 45349kcal 45979kcal 46609kcal 47239kcal 47869kcal 48499kcal 49129kcal 49758kcal 50388kcal 51018kcal 51648kcal 52278kcal 52908kcal 53538kcal 54167kcal 54797kcal 55427kcal 56057kcal 56687kcal 57317kcal 57947kcal 58576kcal 59206kcal 59836kcal 60466kcal 61096kcal 61726kcal 62356kcal 62986kcal 63615kcal 64245kcal 64875kcal 65505kcal 66135kcal 66765kcal 67395kcal 68024kcal 68654kcal 69284kcal 69914kcal 70544kcal 71174kcal 71804kcal 72433kcal 73063kcal 73693kcal 74323kcal 74953kcal 75583kcal 76213kcal 76842kcal 77472kcal 78102kcal 78732kcal 79362kcal 79992kcal 80622kcal 81251kcal 81881kcal 82511kcal 83141kcal 83771kcal 84401kcal 85031kcal 85660kcal 86290kcal 86920kcal 87550kcal 88180kcal 88810kcal 89440kcal 90069kcal 90699kcal 91329kcal 91959kcal 92589kcal 93219kcal 93849kcal 94479kcal
山登り 22045kcal 22674kcal 23304kcal 23934kcal 24564kcal 25194kcal 25824kcal 26454kcal 27083kcal 27713kcal 28343kcal 28973kcal 29603kcal 30233kcal 30863kcal 31493kcal 32122kcal 32752kcal 33382kcal 34012kcal 34642kcal 35272kcal 35902kcal 36531kcal 37161kcal 37791kcal 38421kcal 39051kcal 39681kcal 40311kcal 40940kcal 41570kcal 42200kcal 42830kcal 43460kcal 44090kcal 44720kcal 45349kcal 45979kcal 46609kcal 47239kcal 47869kcal 48499kcal 49129kcal 49758kcal 50388kcal 51018kcal 51648kcal 52278kcal 52908kcal 53538kcal 54167kcal 54797kcal 55427kcal 56057kcal 56687kcal 57317kcal 57947kcal 58576kcal 59206kcal 59836kcal 60466kcal 61096kcal 61726kcal 62356kcal 62986kcal 63615kcal 64245kcal 64875kcal 65505kcal 66135kcal 66765kcal 67395kcal 68024kcal 68654kcal 69284kcal 69914kcal 70544kcal 71174kcal 71804kcal 72433kcal 73063kcal 73693kcal 74323kcal 74953kcal 75583kcal 76213kcal 76842kcal 77472kcal 78102kcal 78732kcal 79362kcal 79992kcal 80622kcal 81251kcal 81881kcal 82511kcal 83141kcal 83771kcal 84401kcal 85031kcal 85660kcal 86290kcal 86920kcal 87550kcal 88180kcal 88810kcal 89440kcal 90069kcal 90699kcal 91329kcal 91959kcal 92589kcal 93219kcal 93849kcal 94479kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22045kcal 22674kcal 23304kcal 23934kcal 24564kcal 25194kcal 25824kcal 26454kcal 27083kcal 27713kcal 28343kcal 28973kcal 29603kcal 30233kcal 30863kcal 31493kcal 32122kcal 32752kcal 33382kcal 34012kcal 34642kcal 35272kcal 35902kcal 36531kcal 37161kcal 37791kcal 38421kcal 39051kcal 39681kcal 40311kcal 40940kcal 41570kcal 42200kcal 42830kcal 43460kcal 44090kcal 44720kcal 45349kcal 45979kcal 46609kcal 47239kcal 47869kcal 48499kcal 49129kcal 49758kcal 50388kcal 51018kcal 51648kcal 52278kcal 52908kcal 53538kcal 54167kcal 54797kcal 55427kcal 56057kcal 56687kcal 57317kcal 57947kcal 58576kcal 59206kcal 59836kcal 60466kcal 61096kcal 61726kcal 62356kcal 62986kcal 63615kcal 64245kcal 64875kcal 65505kcal 66135kcal 66765kcal 67395kcal 68024kcal 68654kcal 69284kcal 69914kcal 70544kcal 71174kcal 71804kcal 72433kcal 73063kcal 73693kcal 74323kcal 74953kcal 75583kcal 76213kcal 76842kcal 77472kcal 78102kcal 78732kcal 79362kcal 79992kcal 80622kcal 81251kcal 81881kcal 82511kcal 83141kcal 83771kcal 84401kcal 85031kcal 85660kcal 86290kcal 86920kcal 87550kcal 88180kcal 88810kcal 89440kcal 90069kcal 90699kcal 91329kcal 91959kcal 92589kcal 93219kcal 93849kcal 94479kcal
HIIT
ジャンプあり		 22045kcal 22674kcal 23304kcal 23934kcal 24564kcal 25194kcal 25824kcal 26454kcal 27083kcal 27713kcal 28343kcal 28973kcal 29603kcal 30233kcal 30863kcal 31493kcal 32122kcal 32752kcal 33382kcal 34012kcal 34642kcal 35272kcal 35902kcal 36531kcal 37161kcal 37791kcal 38421kcal 39051kcal 39681kcal 40311kcal 40940kcal 41570kcal 42200kcal 42830kcal 43460kcal 44090kcal 44720kcal 45349kcal 45979kcal 46609kcal 47239kcal 47869kcal 48499kcal 49129kcal 49758kcal 50388kcal 51018kcal 51648kcal 52278kcal 52908kcal 53538kcal 54167kcal 54797kcal 55427kcal 56057kcal 56687kcal 57317kcal 57947kcal 58576kcal 59206kcal 59836kcal 60466kcal 61096kcal 61726kcal 62356kcal 62986kcal 63615kcal 64245kcal 64875kcal 65505kcal 66135kcal 66765kcal 67395kcal 68024kcal 68654kcal 69284kcal 69914kcal 70544kcal 71174kcal 71804kcal 72433kcal 73063kcal 73693kcal 74323kcal 74953kcal 75583kcal 76213kcal 76842kcal 77472kcal 78102kcal 78732kcal 79362kcal 79992kcal 80622kcal 81251kcal 81881kcal 82511kcal 83141kcal 83771kcal 84401kcal 85031kcal 85660kcal 86290kcal 86920kcal 87550kcal 88180kcal 88810kcal 89440kcal 90069kcal 90699kcal 91329kcal 91959kcal 92589kcal 93219kcal 93849kcal 94479kcal
ダンス
普通		 20116kcal 20690kcal 21265kcal 21840kcal 22415kcal 22989kcal 23564kcal 24139kcal 24714kcal 25288kcal 25863kcal 26438kcal 27013kcal 27587kcal 28162kcal 28737kcal 29312kcal 29886kcal 30461kcal 31036kcal 31611kcal 32185kcal 32760kcal 33335kcal 33910kcal 34484kcal 35059kcal 35634kcal 36209kcal 36783kcal 37358kcal 37933kcal 38508kcal 39082kcal 39657kcal 40232kcal 40807kcal 41381kcal 41956kcal 42531kcal 43106kcal 43680kcal 44255kcal 44830kcal 45405kcal 45979kcal 46554kcal 47129kcal 47704kcal 48278kcal 48853kcal 49428kcal 50003kcal 50577kcal 51152kcal 51727kcal 52301kcal 52876kcal 53451kcal 54026kcal 54600kcal 55175kcal 55750kcal 56325kcal 56899kcal 57474kcal 58049kcal 58624kcal 59198kcal 59773kcal 60348kcal 60923kcal 61497kcal 62072kcal 62647kcal 63222kcal 63796kcal 64371kcal 64946kcal 65521kcal 66095kcal 66670kcal 67245kcal 67820kcal 68394kcal 68969kcal 69544kcal 70119kcal 70693kcal 71268kcal 71843kcal 72418kcal 72992kcal 73567kcal 74142kcal 74717kcal 75291kcal 75866kcal 76441kcal 77016kcal 77590kcal 78165kcal 78740kcal 79315kcal 79889kcal 80464kcal 81039kcal 81614kcal 82188kcal 82763kcal 83338kcal 83913kcal 84487kcal 85062kcal 85637kcal 86212kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16533kcal 17006kcal 17478kcal 17951kcal 18423kcal 18895kcal 19368kcal 19840kcal 20312kcal 20785kcal 21257kcal 21730kcal 22202kcal 22674kcal 23147kcal 23619kcal 24092kcal 24564kcal 25036kcal 25509kcal 25981kcal 26454kcal 26926kcal 27398kcal 27871kcal 28343kcal 28816kcal 29288kcal 29760kcal 30233kcal 30705kcal 31178kcal 31650kcal 32122kcal 32595kcal 33067kcal 33540kcal 34012kcal 34484kcal 34957kcal 35429kcal 35902kcal 36374kcal 36846kcal 37319kcal 37791kcal 38263kcal 38736kcal 39208kcal 39681kcal 40153kcal 40625kcal 41098kcal 41570kcal 42043kcal 42515kcal 42987kcal 43460kcal 43932kcal 44405kcal 44877kcal 45349kcal 45822kcal 46294kcal 46767kcal 47239kcal 47711kcal 48184kcal 48656kcal 49129kcal 49601kcal 50073kcal 50546kcal 51018kcal 51491kcal 51963kcal 52435kcal 52908kcal 53380kcal 53853kcal 54325kcal 54797kcal 55270kcal 55742kcal 56215kcal 56687kcal 57159kcal 57632kcal 58104kcal 58576kcal 59049kcal 59521kcal 59994kcal 60466kcal 60938kcal 61411kcal 61883kcal 62356kcal 62828kcal 63300kcal 63773kcal 64245kcal 64718kcal 65190kcal 65662kcal 66135kcal 66607kcal 67080kcal 67552kcal 68024kcal 68497kcal 68969kcal 69442kcal 69914kcal 70386kcal 70859kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16533kcal 17006kcal 17478kcal 17951kcal 18423kcal 18895kcal 19368kcal 19840kcal 20312kcal 20785kcal 21257kcal 21730kcal 22202kcal 22674kcal 23147kcal 23619kcal 24092kcal 24564kcal 25036kcal 25509kcal 25981kcal 26454kcal 26926kcal 27398kcal 27871kcal 28343kcal 28816kcal 29288kcal 29760kcal 30233kcal 30705kcal 31178kcal 31650kcal 32122kcal 32595kcal 33067kcal 33540kcal 34012kcal 34484kcal 34957kcal 35429kcal 35902kcal 36374kcal 36846kcal 37319kcal 37791kcal 38263kcal 38736kcal 39208kcal 39681kcal 40153kcal 40625kcal 41098kcal 41570kcal 42043kcal 42515kcal 42987kcal 43460kcal 43932kcal 44405kcal 44877kcal 45349kcal 45822kcal 46294kcal 46767kcal 47239kcal 47711kcal 48184kcal 48656kcal 49129kcal 49601kcal 50073kcal 50546kcal 51018kcal 51491kcal 51963kcal 52435kcal 52908kcal 53380kcal 53853kcal 54325kcal 54797kcal 55270kcal 55742kcal 56215kcal 56687kcal 57159kcal 57632kcal 58104kcal 58576kcal 59049kcal 59521kcal 59994kcal 60466kcal 60938kcal 61411kcal 61883kcal 62356kcal 62828kcal 63300kcal 63773kcal 64245kcal 64718kcal 65190kcal 65662kcal 66135kcal 66607kcal 67080kcal 67552kcal 68024kcal 68497kcal 68969kcal 69442kcal 69914kcal 70386kcal 70859kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14604kcal 15022kcal 15439kcal 15856kcal 16274kcal 16691kcal 17108kcal 17525kcal 17943kcal 18360kcal 18777kcal 19194kcal 19612kcal 20029kcal 20446kcal 20864kcal 21281kcal 21698kcal 22115kcal 22533kcal 22950kcal 23367kcal 23785kcal 24202kcal 24619kcal 25036kcal 25454kcal 25871kcal 26288kcal 26706kcal 27123kcal 27540kcal 27957kcal 28375kcal 28792kcal 29209kcal 29627kcal 30044kcal 30461kcal 30878kcal 31296kcal 31713kcal 32130kcal 32548kcal 32965kcal 33382kcal 33799kcal 34217kcal 34634kcal 35051kcal 35468kcal 35886kcal 36303kcal 36720kcal 37138kcal 37555kcal 37972kcal 38389kcal 38807kcal 39224kcal 39641kcal 40059kcal 40476kcal 40893kcal 41310kcal 41728kcal 42145kcal 42562kcal 42980kcal 43397kcal 43814kcal 44231kcal 44649kcal 45066kcal 45483kcal 45901kcal 46318kcal 46735kcal 47152kcal 47570kcal 47987kcal 48404kcal 48822kcal 49239kcal 49656kcal 50073kcal 50491kcal 50908kcal 51325kcal 51742kcal 52160kcal 52577kcal 52994kcal 53412kcal 53829kcal 54246kcal 54663kcal 55081kcal 55498kcal 55915kcal 56333kcal 56750kcal 57167kcal 57584kcal 58002kcal 58419kcal 58836kcal 59254kcal 59671kcal 60088kcal 60505kcal 60923kcal 61340kcal 61757kcal 62175kcal 62592kcal
踏み台昇降 13778kcal 14171kcal 14565kcal 14959kcal 15352kcal 15746kcal 16140kcal 16533kcal 16927kcal 17321kcal 17714kcal 18108kcal 18502kcal 18895kcal 19289kcal 19683kcal 20076kcal 20470kcal 20864kcal 21257kcal 21651kcal 22045kcal 22438kcal 22832kcal 23226kcal 23619kcal 24013kcal 24407kcal 24800kcal 25194kcal 25588kcal 25981kcal 26375kcal 26769kcal 27162kcal 27556kcal 27950kcal 28343kcal 28737kcal 29131kcal 29524kcal 29918kcal 30312kcal 30705kcal 31099kcal 31493kcal 31886kcal 32280kcal 32673kcal 33067kcal 33461kcal 33854kcal 34248kcal 34642kcal 35035kcal 35429kcal 35823kcal 36216kcal 36610kcal 37004kcal 37397kcal 37791kcal 38185kcal 38578kcal 38972kcal 39366kcal 39759kcal 40153kcal 40547kcal 40940kcal 41334kcal 41728kcal 42121kcal 42515kcal 42909kcal 43302kcal 43696kcal 44090kcal 44483kcal 44877kcal 45271kcal 45664kcal 46058kcal 46452kcal 46845kcal 47239kcal 47633kcal 48026kcal 48420kcal 48814kcal 49207kcal 49601kcal 49995kcal 50388kcal 50782kcal 51176kcal 51569kcal 51963kcal 52357kcal 52750kcal 53144kcal 53538kcal 53931kcal 54325kcal 54719kcal 55112kcal 55506kcal 55900kcal 56293kcal 56687kcal 57081kcal 57474kcal 57868kcal 58262kcal 58655kcal 59049kcal
HIIT
ジャンプなし		 13778kcal 14171kcal 14565kcal 14959kcal 15352kcal 15746kcal 16140kcal 16533kcal 16927kcal 17321kcal 17714kcal 18108kcal 18502kcal 18895kcal 19289kcal 19683kcal 20076kcal 20470kcal 20864kcal 21257kcal 21651kcal 22045kcal 22438kcal 22832kcal 23226kcal 23619kcal 24013kcal 24407kcal 24800kcal 25194kcal 25588kcal 25981kcal 26375kcal 26769kcal 27162kcal 27556kcal 27950kcal 28343kcal 28737kcal 29131kcal 29524kcal 29918kcal 30312kcal 30705kcal 31099kcal 31493kcal 31886kcal 32280kcal 32673kcal 33067kcal 33461kcal 33854kcal 34248kcal 34642kcal 35035kcal 35429kcal 35823kcal 36216kcal 36610kcal 37004kcal 37397kcal 37791kcal 38185kcal 38578kcal 38972kcal 39366kcal 39759kcal 40153kcal 40547kcal 40940kcal 41334kcal 41728kcal 42121kcal 42515kcal 42909kcal 43302kcal 43696kcal 44090kcal 44483kcal 44877kcal 45271kcal 45664kcal 46058kcal 46452kcal 46845kcal 47239kcal 47633kcal 48026kcal 48420kcal 48814kcal 49207kcal 49601kcal 49995kcal 50388kcal 50782kcal 51176kcal 51569kcal 51963kcal 52357kcal 52750kcal 53144kcal 53538kcal 53931kcal 54325kcal 54719kcal 55112kcal 55506kcal 55900kcal 56293kcal 56687kcal 57081kcal 57474kcal 57868kcal 58262kcal 58655kcal 59049kcal
ダンス
ゆっくり		 13778kcal 14171kcal 14565kcal 14959kcal 15352kcal 15746kcal 16140kcal 16533kcal 16927kcal 17321kcal 17714kcal 18108kcal 18502kcal 18895kcal 19289kcal 19683kcal 20076kcal 20470kcal 20864kcal 21257kcal 21651kcal 22045kcal 22438kcal 22832kcal 23226kcal 23619kcal 24013kcal 24407kcal 24800kcal 25194kcal 25588kcal 25981kcal 26375kcal 26769kcal 27162kcal 27556kcal 27950kcal 28343kcal 28737kcal 29131kcal 29524kcal 29918kcal 30312kcal 30705kcal 31099kcal 31493kcal 31886kcal 32280kcal 32673kcal 33067kcal 33461kcal 33854kcal 34248kcal 34642kcal 35035kcal 35429kcal 35823kcal 36216kcal 36610kcal 37004kcal 37397kcal 37791kcal 38185kcal 38578kcal 38972kcal 39366kcal 39759kcal 40153kcal 40547kcal 40940kcal 41334kcal 41728kcal 42121kcal 42515kcal 42909kcal 43302kcal 43696kcal 44090kcal 44483kcal 44877kcal 45271kcal 45664kcal 46058kcal 46452kcal 46845kcal 47239kcal 47633kcal 48026kcal 48420kcal 48814kcal 49207kcal 49601kcal 49995kcal 50388kcal 50782kcal 51176kcal 51569kcal 51963kcal 52357kcal 52750kcal 53144kcal 53538kcal 53931kcal 54325kcal 54719kcal 55112kcal 55506kcal 55900kcal 56293kcal 56687kcal 57081kcal 57474kcal 57868kcal 58262kcal 58655kcal 59049kcal
筋トレ
スクワット		 13778kcal 14171kcal 14565kcal 14959kcal 15352kcal 15746kcal 16140kcal 16533kcal 16927kcal 17321kcal 17714kcal 18108kcal 18502kcal 18895kcal 19289kcal 19683kcal 20076kcal 20470kcal 20864kcal 21257kcal 21651kcal 22045kcal 22438kcal 22832kcal 23226kcal 23619kcal 24013kcal 24407kcal 24800kcal 25194kcal 25588kcal 25981kcal 26375kcal 26769kcal 27162kcal 27556kcal 27950kcal 28343kcal 28737kcal 29131kcal 29524kcal 29918kcal 30312kcal 30705kcal 31099kcal 31493kcal 31886kcal 32280kcal 32673kcal 33067kcal 33461kcal 33854kcal 34248kcal 34642kcal 35035kcal 35429kcal 35823kcal 36216kcal 36610kcal 37004kcal 37397kcal 37791kcal 38185kcal 38578kcal 38972kcal 39366kcal 39759kcal 40153kcal 40547kcal 40940kcal 41334kcal 41728kcal 42121kcal 42515kcal 42909kcal 43302kcal 43696kcal 44090kcal 44483kcal 44877kcal 45271kcal 45664kcal 46058kcal 46452kcal 46845kcal 47239kcal 47633kcal 48026kcal 48420kcal 48814kcal 49207kcal 49601kcal 49995kcal 50388kcal 50782kcal 51176kcal 51569kcal 51963kcal 52357kcal 52750kcal 53144kcal 53538kcal 53931kcal 54325kcal 54719kcal 55112kcal 55506kcal 55900kcal 56293kcal 56687kcal 57081kcal 57474kcal 57868kcal 58262kcal 58655kcal 59049kcal
部屋の片づけ全般 13227kcal 13604kcal 13982kcal 14360kcal 14738kcal 15116kcal 15494kcal 15872kcal 16250kcal 16628kcal 17006kcal 17384kcal 17762kcal 18139kcal 18517kcal 18895kcal 19273kcal 19651kcal 20029kcal 20407kcal 20785kcal 21163kcal 21541kcal 21919kcal 22297kcal 22674kcal 23052kcal 23430kcal 23808kcal 24186kcal 24564kcal 24942kcal 25320kcal 25698kcal 26076kcal 26454kcal 26832kcal 27209kcal 27587kcal 27965kcal 28343kcal 28721kcal 29099kcal 29477kcal 29855kcal 30233kcal 30611kcal 30989kcal 31367kcal 31744kcal 32122kcal 32500kcal 32878kcal 33256kcal 33634kcal 34012kcal 34390kcal 34768kcal 35146kcal 35524kcal 35902kcal 36279kcal 36657kcal 37035kcal 37413kcal 37791kcal 38169kcal 38547kcal 38925kcal 39303kcal 39681kcal 40059kcal 40437kcal 40814kcal 41192kcal 41570kcal 41948kcal 42326kcal 42704kcal 43082kcal 43460kcal 43838kcal 44216kcal 44594kcal 44972kcal 45349kcal 45727kcal 46105kcal 46483kcal 46861kcal 47239kcal 47617kcal 47995kcal 48373kcal 48751kcal 49129kcal 49506kcal 49884kcal 50262kcal 50640kcal 51018kcal 51396kcal 51774kcal 52152kcal 52530kcal 52908kcal 53286kcal 53664kcal 54041kcal 54419kcal 54797kcal 55175kcal 55553kcal 55931kcal 56309kcal 56687kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12400kcal 12754kcal 13108kcal 13463kcal 13817kcal 14171kcal 14526kcal 14880kcal 15234kcal 15589kcal 15943kcal 16297kcal 16651kcal 17006kcal 17360kcal 17714kcal 18069kcal 18423kcal 18777kcal 19131kcal 19486kcal 19840kcal 20194kcal 20549kcal 20903kcal 21257kcal 21612kcal 21966kcal 22320kcal 22674kcal 23029kcal 23383kcal 23737kcal 24092kcal 24446kcal 24800kcal 25155kcal 25509kcal 25863kcal 26217kcal 26572kcal 26926kcal 27280kcal 27635kcal 27989kcal 28343kcal 28697kcal 29052kcal 29406kcal 29760kcal 30115kcal 30469kcal 30823kcal 31178kcal 31532kcal 31886kcal 32240kcal 32595kcal 32949kcal 33303kcal 33658kcal 34012kcal 34366kcal 34721kcal 35075kcal 35429kcal 35783kcal 36138kcal 36492kcal 36846kcal 37201kcal 37555kcal 37909kcal 38263kcal 38618kcal 38972kcal 39326kcal 39681kcal 40035kcal 40389kcal 40744kcal 41098kcal 41452kcal 41806kcal 42161kcal 42515kcal 42869kcal 43224kcal 43578kcal 43932kcal 44287kcal 44641kcal 44995kcal 45349kcal 45704kcal 46058kcal 46412kcal 46767kcal 47121kcal 47475kcal 47829kcal 48184kcal 48538kcal 48892kcal 49247kcal 49601kcal 49955kcal 50310kcal 50664kcal 51018kcal 51372kcal 51727kcal 52081kcal 52435kcal 52790kcal 53144kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11849kcal 12187kcal 12526kcal 12864kcal 13203kcal 13541kcal 13880kcal 14219kcal 14557kcal 14896kcal 15234kcal 15573kcal 15911kcal 16250kcal 16588kcal 16927kcal 17266kcal 17604kcal 17943kcal 18281kcal 18620kcal 18958kcal 19297kcal 19635kcal 19974kcal 20312kcal 20651kcal 20990kcal 21328kcal 21667kcal 22005kcal 22344kcal 22682kcal 23021kcal 23359kcal 23698kcal 24037kcal 24375kcal 24714kcal 25052kcal 25391kcal 25729kcal 26068kcal 26406kcal 26745kcal 27083kcal 27422kcal 27761kcal 28099kcal 28438kcal 28776kcal 29115kcal 29453kcal 29792kcal 30130kcal 30469kcal 30808kcal 31146kcal 31485kcal 31823kcal 32162kcal 32500kcal 32839kcal 33177kcal 33516kcal 33854kcal 34193kcal 34532kcal 34870kcal 35209kcal 35547kcal 35886kcal 36224kcal 36563kcal 36901kcal 37240kcal 37579kcal 37917kcal 38256kcal 38594kcal 38933kcal 39271kcal 39610kcal 39948kcal 40287kcal 40625kcal 40964kcal 41303kcal 41641kcal 41980kcal 42318kcal 42657kcal 42995kcal 43334kcal 43672kcal 44011kcal 44350kcal 44688kcal 45027kcal 45365kcal 45704kcal 46042kcal 46381kcal 46719kcal 47058kcal 47396kcal 47735kcal 48074kcal 48412kcal 48751kcal 49089kcal 49428kcal 49766kcal 50105kcal 50443kcal 50782kcal
ヨガ
パワー		 11022kcal 11337kcal 11652kcal 11967kcal 12282kcal 12597kcal 12912kcal 13227kcal 13541kcal 13856kcal 14171kcal 14486kcal 14801kcal 15116kcal 15431kcal 15746kcal 16061kcal 16376kcal 16691kcal 17006kcal 17321kcal 17636kcal 17951kcal 18265kcal 18580kcal 18895kcal 19210kcal 19525kcal 19840kcal 20155kcal 20470kcal 20785kcal 21100kcal 21415kcal 21730kcal 22045kcal 22360kcal 22674kcal 22989kcal 23304kcal 23619kcal 23934kcal 24249kcal 24564kcal 24879kcal 25194kcal 25509kcal 25824kcal 26139kcal 26454kcal 26769kcal 27083kcal 27398kcal 27713kcal 28028kcal 28343kcal 28658kcal 28973kcal 29288kcal 29603kcal 29918kcal 30233kcal 30548kcal 30863kcal 31178kcal 31493kcal 31807kcal 32122kcal 32437kcal 32752kcal 33067kcal 33382kcal 33697kcal 34012kcal 34327kcal 34642kcal 34957kcal 35272kcal 35587kcal 35902kcal 36216kcal 36531kcal 36846kcal 37161kcal 37476kcal 37791kcal 38106kcal 38421kcal 38736kcal 39051kcal 39366kcal 39681kcal 39996kcal 40311kcal 40625kcal 40940kcal 41255kcal 41570kcal 41885kcal 42200kcal 42515kcal 42830kcal 43145kcal 43460kcal 43775kcal 44090kcal 44405kcal 44720kcal 45034kcal 45349kcal 45664kcal 45979kcal 46294kcal 46609kcal 46924kcal 47239kcal
筋トレ
腹筋運動		 10471kcal 10770kcal 11069kcal 11368kcal 11668kcal 11967kcal 12266kcal 12565kcal 12864kcal 13164kcal 13463kcal 13762kcal 14061kcal 14360kcal 14659kcal 14959kcal 15258kcal 15557kcal 15856kcal 16155kcal 16455kcal 16754kcal 17053kcal 17352kcal 17651kcal 17951kcal 18250kcal 18549kcal 18848kcal 19147kcal 19446kcal 19746kcal 20045kcal 20344kcal 20643kcal 20942kcal 21242kcal 21541kcal 21840kcal 22139kcal 22438kcal 22737kcal 23037kcal 23336kcal 23635kcal 23934kcal 24233kcal 24533kcal 24832kcal 25131kcal 25430kcal 25729kcal 26028kcal 26328kcal 26627kcal 26926kcal 27225kcal 27524kcal 27824kcal 28123kcal 28422kcal 28721kcal 29020kcal 29319kcal 29619kcal 29918kcal 30217kcal 30516kcal 30815kcal 31115kcal 31414kcal 31713kcal 32012kcal 32311kcal 32611kcal 32910kcal 33209kcal 33508kcal 33807kcal 34106kcal 34406kcal 34705kcal 35004kcal 35303kcal 35602kcal 35902kcal 36201kcal 36500kcal 36799kcal 37098kcal 37397kcal 37697kcal 37996kcal 38295kcal 38594kcal 38893kcal 39193kcal 39492kcal 39791kcal 40090kcal 40389kcal 40688kcal 40988kcal 41287kcal 41586kcal 41885kcal 42184kcal 42484kcal 42783kcal 43082kcal 43381kcal 43680kcal 43979kcal 44279kcal 44578kcal 44877kcal
筋トレ
背筋運動		 10471kcal 10770kcal 11069kcal 11368kcal 11668kcal 11967kcal 12266kcal 12565kcal 12864kcal 13164kcal 13463kcal 13762kcal 14061kcal 14360kcal 14659kcal 14959kcal 15258kcal 15557kcal 15856kcal 16155kcal 16455kcal 16754kcal 17053kcal 17352kcal 17651kcal 17951kcal 18250kcal 18549kcal 18848kcal 19147kcal 19446kcal 19746kcal 20045kcal 20344kcal 20643kcal 20942kcal 21242kcal 21541kcal 21840kcal 22139kcal 22438kcal 22737kcal 23037kcal 23336kcal 23635kcal 23934kcal 24233kcal 24533kcal 24832kcal 25131kcal 25430kcal 25729kcal 26028kcal 26328kcal 26627kcal 26926kcal 27225kcal 27524kcal 27824kcal 28123kcal 28422kcal 28721kcal 29020kcal 29319kcal 29619kcal 29918kcal 30217kcal 30516kcal 30815kcal 31115kcal 31414kcal 31713kcal 32012kcal 32311kcal 32611kcal 32910kcal 33209kcal 33508kcal 33807kcal 34106kcal 34406kcal 34705kcal 35004kcal 35303kcal 35602kcal 35902kcal 36201kcal 36500kcal 36799kcal 37098kcal 37397kcal 37697kcal 37996kcal 38295kcal 38594kcal 38893kcal 39193kcal 39492kcal 39791kcal 40090kcal 40389kcal 40688kcal 40988kcal 41287kcal 41586kcal 41885kcal 42184kcal 42484kcal 42783kcal 43082kcal 43381kcal 43680kcal 43979kcal 44279kcal 44578kcal 44877kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10471kcal 10770kcal 11069kcal 11368kcal 11668kcal 11967kcal 12266kcal 12565kcal 12864kcal 13164kcal 13463kcal 13762kcal 14061kcal 14360kcal 14659kcal 14959kcal 15258kcal 15557kcal 15856kcal 16155kcal 16455kcal 16754kcal 17053kcal 17352kcal 17651kcal 17951kcal 18250kcal 18549kcal 18848kcal 19147kcal 19446kcal 19746kcal 20045kcal 20344kcal 20643kcal 20942kcal 21242kcal 21541kcal 21840kcal 22139kcal 22438kcal 22737kcal 23037kcal 23336kcal 23635kcal 23934kcal 24233kcal 24533kcal 24832kcal 25131kcal 25430kcal 25729kcal 26028kcal 26328kcal 26627kcal 26926kcal 27225kcal 27524kcal 27824kcal 28123kcal 28422kcal 28721kcal 29020kcal 29319kcal 29619kcal 29918kcal 30217kcal 30516kcal 30815kcal 31115kcal 31414kcal 31713kcal 32012kcal 32311kcal 32611kcal 32910kcal 33209kcal 33508kcal 33807kcal 34106kcal 34406kcal 34705kcal 35004kcal 35303kcal 35602kcal 35902kcal 36201kcal 36500kcal 36799kcal 37098kcal 37397kcal 37697kcal 37996kcal 38295kcal 38594kcal 38893kcal 39193kcal 39492kcal 39791kcal 40090kcal 40389kcal 40688kcal 40988kcal 41287kcal 41586kcal 41885kcal 42184kcal 42484kcal 42783kcal 43082kcal 43381kcal 43680kcal 43979kcal 44279kcal 44578kcal 44877kcal
筋トレ
懸垂		 10471kcal 10770kcal 11069kcal 11368kcal 11668kcal 11967kcal 12266kcal 12565kcal 12864kcal 13164kcal 13463kcal 13762kcal 14061kcal 14360kcal 14659kcal 14959kcal 15258kcal 15557kcal 15856kcal 16155kcal 16455kcal 16754kcal 17053kcal 17352kcal 17651kcal 17951kcal 18250kcal 18549kcal 18848kcal 19147kcal 19446kcal 19746kcal 20045kcal 20344kcal 20643kcal 20942kcal 21242kcal 21541kcal 21840kcal 22139kcal 22438kcal 22737kcal 23037kcal 23336kcal 23635kcal 23934kcal 24233kcal 24533kcal 24832kcal 25131kcal 25430kcal 25729kcal 26028kcal 26328kcal 26627kcal 26926kcal 27225kcal 27524kcal 27824kcal 28123kcal 28422kcal 28721kcal 29020kcal 29319kcal 29619kcal 29918kcal 30217kcal 30516kcal 30815kcal 31115kcal 31414kcal 31713kcal 32012kcal 32311kcal 32611kcal 32910kcal 33209kcal 33508kcal 33807kcal 34106kcal 34406kcal 34705kcal 35004kcal 35303kcal 35602kcal 35902kcal 36201kcal 36500kcal 36799kcal 37098kcal 37397kcal 37697kcal 37996kcal 38295kcal 38594kcal 38893kcal 39193kcal 39492kcal 39791kcal 40090kcal 40389kcal 40688kcal 40988kcal 41287kcal 41586kcal 41885kcal 42184kcal 42484kcal 42783kcal 43082kcal 43381kcal 43680kcal 43979kcal 44279kcal 44578kcal 44877kcal
トランポリン
ゆっくり		 9644kcal 9920kcal 10195kcal 10471kcal 10746kcal 11022kcal 11298kcal 11573kcal 11849kcal 12124kcal 12400kcal 12675kcal 12951kcal 13227kcal 13502kcal 13778kcal 14053kcal 14329kcal 14604kcal 14880kcal 15156kcal 15431kcal 15707kcal 15982kcal 16258kcal 16533kcal 16809kcal 17084kcal 17360kcal 17636kcal 17911kcal 18187kcal 18462kcal 18738kcal 19013kcal 19289kcal 19565kcal 19840kcal 20116kcal 20391kcal 20667kcal 20942kcal 21218kcal 21493kcal 21769kcal 22045kcal 22320kcal 22596kcal 22871kcal 23147kcal 23422kcal 23698kcal 23974kcal 24249kcal 24525kcal 24800kcal 25076kcal 25351kcal 25627kcal 25902kcal 26178kcal 26454kcal 26729kcal 27005kcal 27280kcal 27556kcal 27831kcal 28107kcal 28383kcal 28658kcal 28934kcal 29209kcal 29485kcal 29760kcal 30036kcal 30312kcal 30587kcal 30863kcal 31138kcal 31414kcal 31689kcal 31965kcal 32240kcal 32516kcal 32792kcal 33067kcal 33343kcal 33618kcal 33894kcal 34169kcal 34445kcal 34721kcal 34996kcal 35272kcal 35547kcal 35823kcal 36098kcal 36374kcal 36649kcal 36925kcal 37201kcal 37476kcal 37752kcal 38027kcal 38303kcal 38578kcal 38854kcal 39130kcal 39405kcal 39681kcal 39956kcal 40232kcal 40507kcal 40783kcal 41058kcal 41334kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9644kcal 9920kcal 10195kcal 10471kcal 10746kcal 11022kcal 11298kcal 11573kcal 11849kcal 12124kcal 12400kcal 12675kcal 12951kcal 13227kcal 13502kcal 13778kcal 14053kcal 14329kcal 14604kcal 14880kcal 15156kcal 15431kcal 15707kcal 15982kcal 16258kcal 16533kcal 16809kcal 17084kcal 17360kcal 17636kcal 17911kcal 18187kcal 18462kcal 18738kcal 19013kcal 19289kcal 19565kcal 19840kcal 20116kcal 20391kcal 20667kcal 20942kcal 21218kcal 21493kcal 21769kcal 22045kcal 22320kcal 22596kcal 22871kcal 23147kcal 23422kcal 23698kcal 23974kcal 24249kcal 24525kcal 24800kcal 25076kcal 25351kcal 25627kcal 25902kcal 26178kcal 26454kcal 26729kcal 27005kcal 27280kcal 27556kcal 27831kcal 28107kcal 28383kcal 28658kcal 28934kcal 29209kcal 29485kcal 29760kcal 30036kcal 30312kcal 30587kcal 30863kcal 31138kcal 31414kcal 31689kcal 31965kcal 32240kcal 32516kcal 32792kcal 33067kcal 33343kcal 33618kcal 33894kcal 34169kcal 34445kcal 34721kcal 34996kcal 35272kcal 35547kcal 35823kcal 36098kcal 36374kcal 36649kcal 36925kcal 37201kcal 37476kcal 37752kcal 38027kcal 38303kcal 38578kcal 38854kcal 39130kcal 39405kcal 39681kcal 39956kcal 40232kcal 40507kcal 40783kcal 41058kcal 41334kcal
料理全般 9644kcal 9920kcal 10195kcal 10471kcal 10746kcal 11022kcal 11298kcal 11573kcal 11849kcal 12124kcal 12400kcal 12675kcal 12951kcal 13227kcal 13502kcal 13778kcal 14053kcal 14329kcal 14604kcal 14880kcal 15156kcal 15431kcal 15707kcal 15982kcal 16258kcal 16533kcal 16809kcal 17084kcal 17360kcal 17636kcal 17911kcal 18187kcal 18462kcal 18738kcal 19013kcal 19289kcal 19565kcal 19840kcal 20116kcal 20391kcal 20667kcal 20942kcal 21218kcal 21493kcal 21769kcal 22045kcal 22320kcal 22596kcal 22871kcal 23147kcal 23422kcal 23698kcal 23974kcal 24249kcal 24525kcal 24800kcal 25076kcal 25351kcal 25627kcal 25902kcal 26178kcal 26454kcal 26729kcal 27005kcal 27280kcal 27556kcal 27831kcal 28107kcal 28383kcal 28658kcal 28934kcal 29209kcal 29485kcal 29760kcal 30036kcal 30312kcal 30587kcal 30863kcal 31138kcal 31414kcal 31689kcal 31965kcal 32240kcal 32516kcal 32792kcal 33067kcal 33343kcal 33618kcal 33894kcal 34169kcal 34445kcal 34721kcal 34996kcal 35272kcal 35547kcal 35823kcal 36098kcal 36374kcal 36649kcal 36925kcal 37201kcal 37476kcal 37752kcal 38027kcal 38303kcal 38578kcal 38854kcal 39130kcal 39405kcal 39681kcal 39956kcal 40232kcal 40507kcal 40783kcal 41058kcal 41334kcal
掃除機をかける 9093kcal 9353kcal 9613kcal 9873kcal 10132kcal 10392kcal 10652kcal 10912kcal 11172kcal 11431kcal 11691kcal 11951kcal 12211kcal 12471kcal 12731kcal 12990kcal 13250kcal 13510kcal 13770kcal 14030kcal 14289kcal 14549kcal 14809kcal 15069kcal 15329kcal 15589kcal 15848kcal 16108kcal 16368kcal 16628kcal 16888kcal 17147kcal 17407kcal 17667kcal 17927kcal 18187kcal 18447kcal 18706kcal 18966kcal 19226kcal 19486kcal 19746kcal 20005kcal 20265kcal 20525kcal 20785kcal 21045kcal 21305kcal 21564kcal 21824kcal 22084kcal 22344kcal 22604kcal 22863kcal 23123kcal 23383kcal 23643kcal 23903kcal 24163kcal 24422kcal 24682kcal 24942kcal 25202kcal 25462kcal 25721kcal 25981kcal 26241kcal 26501kcal 26761kcal 27020kcal 27280kcal 27540kcal 27800kcal 28060kcal 28320kcal 28579kcal 28839kcal 29099kcal 29359kcal 29619kcal 29878kcal 30138kcal 30398kcal 30658kcal 30918kcal 31178kcal 31437kcal 31697kcal 31957kcal 32217kcal 32477kcal 32736kcal 32996kcal 33256kcal 33516kcal 33776kcal 34036kcal 34295kcal 34555kcal 34815kcal 35075kcal 35335kcal 35594kcal 35854kcal 36114kcal 36374kcal 36634kcal 36894kcal 37153kcal 37413kcal 37673kcal 37933kcal 38193kcal 38452kcal 38712kcal 38972kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8266kcal 8503kcal 8739kcal 8975kcal 9211kcal 9447kcal 9684kcal 9920kcal 10156kcal 10392kcal 10628kcal 10865kcal 11101kcal 11337kcal 11573kcal 11809kcal 12046kcal 12282kcal 12518kcal 12754kcal 12990kcal 13227kcal 13463kcal 13699kcal 13935kcal 14171kcal 14408kcal 14644kcal 14880kcal 15116kcal 15352kcal 15589kcal 15825kcal 16061kcal 16297kcal 16533kcal 16770kcal 17006kcal 17242kcal 17478kcal 17714kcal 17951kcal 18187kcal 18423kcal 18659kcal 18895kcal 19131kcal 19368kcal 19604kcal 19840kcal 20076kcal 20312kcal 20549kcal 20785kcal 21021kcal 21257kcal 21493kcal 21730kcal 21966kcal 22202kcal 22438kcal 22674kcal 22911kcal 23147kcal 23383kcal 23619kcal 23855kcal 24092kcal 24328kcal 24564kcal 24800kcal 25036kcal 25273kcal 25509kcal 25745kcal 25981kcal 26217kcal 26454kcal 26690kcal 26926kcal 27162kcal 27398kcal 27635kcal 27871kcal 28107kcal 28343kcal 28579kcal 28816kcal 29052kcal 29288kcal 29524kcal 29760kcal 29997kcal 30233kcal 30469kcal 30705kcal 30941kcal 31178kcal 31414kcal 31650kcal 31886kcal 32122kcal 32359kcal 32595kcal 32831kcal 33067kcal 33303kcal 33540kcal 33776kcal 34012kcal 34248kcal 34484kcal 34721kcal 34957kcal 35193kcal 35429kcal
体をよく動かす仕事 8266kcal 8503kcal 8739kcal 8975kcal 9211kcal 9447kcal 9684kcal 9920kcal 10156kcal 10392kcal 10628kcal 10865kcal 11101kcal 11337kcal 11573kcal 11809kcal 12046kcal 12282kcal 12518kcal 12754kcal 12990kcal 13227kcal 13463kcal 13699kcal 13935kcal 14171kcal 14408kcal 14644kcal 14880kcal 15116kcal 15352kcal 15589kcal 15825kcal 16061kcal 16297kcal 16533kcal 16770kcal 17006kcal 17242kcal 17478kcal 17714kcal 17951kcal 18187kcal 18423kcal 18659kcal 18895kcal 19131kcal 19368kcal 19604kcal 19840kcal 20076kcal 20312kcal 20549kcal 20785kcal 21021kcal 21257kcal 21493kcal 21730kcal 21966kcal 22202kcal 22438kcal 22674kcal 22911kcal 23147kcal 23383kcal 23619kcal 23855kcal 24092kcal 24328kcal 24564kcal 24800kcal 25036kcal 25273kcal 25509kcal 25745kcal 25981kcal 26217kcal 26454kcal 26690kcal 26926kcal 27162kcal 27398kcal 27635kcal 27871kcal 28107kcal 28343kcal 28579kcal 28816kcal 29052kcal 29288kcal 29524kcal 29760kcal 29997kcal 30233kcal 30469kcal 30705kcal 30941kcal 31178kcal 31414kcal 31650kcal 31886kcal 32122kcal 32359kcal 32595kcal 32831kcal 33067kcal 33303kcal 33540kcal 33776kcal 34012kcal 34248kcal 34484kcal 34721kcal 34957kcal 35193kcal 35429kcal
皿洗い 8266kcal 8503kcal 8739kcal 8975kcal 9211kcal 9447kcal 9684kcal 9920kcal 10156kcal 10392kcal 10628kcal 10865kcal 11101kcal 11337kcal 11573kcal 11809kcal 12046kcal 12282kcal 12518kcal 12754kcal 12990kcal 13227kcal 13463kcal 13699kcal 13935kcal 14171kcal 14408kcal 14644kcal 14880kcal 15116kcal 15352kcal 15589kcal 15825kcal 16061kcal 16297kcal 16533kcal 16770kcal 17006kcal 17242kcal 17478kcal 17714kcal 17951kcal 18187kcal 18423kcal 18659kcal 18895kcal 19131kcal 19368kcal 19604kcal 19840kcal 20076kcal 20312kcal 20549kcal 20785kcal 21021kcal 21257kcal 21493kcal 21730kcal 21966kcal 22202kcal 22438kcal 22674kcal 22911kcal 23147kcal 23383kcal 23619kcal 23855kcal 24092kcal 24328kcal 24564kcal 24800kcal 25036kcal 25273kcal 25509kcal 25745kcal 25981kcal 26217kcal 26454kcal 26690kcal 26926kcal 27162kcal 27398kcal 27635kcal 27871kcal 28107kcal 28343kcal 28579kcal 28816kcal 29052kcal 29288kcal 29524kcal 29760kcal 29997kcal 30233kcal 30469kcal 30705kcal 30941kcal 31178kcal 31414kcal 31650kcal 31886kcal 32122kcal 32359kcal 32595kcal 32831kcal 33067kcal 33303kcal 33540kcal 33776kcal 34012kcal 34248kcal 34484kcal 34721kcal 34957kcal 35193kcal 35429kcal
ヨガ
ハタ		 8266kcal 8503kcal 8739kcal 8975kcal 9211kcal 9447kcal 9684kcal 9920kcal 10156kcal 10392kcal 10628kcal 10865kcal 11101kcal 11337kcal 11573kcal 11809kcal 12046kcal 12282kcal 12518kcal 12754kcal 12990kcal 13227kcal 13463kcal 13699kcal 13935kcal 14171kcal 14408kcal 14644kcal 14880kcal 15116kcal 15352kcal 15589kcal 15825kcal 16061kcal 16297kcal 16533kcal 16770kcal 17006kcal 17242kcal 17478kcal 17714kcal 17951kcal 18187kcal 18423kcal 18659kcal 18895kcal 19131kcal 19368kcal 19604kcal 19840kcal 20076kcal 20312kcal 20549kcal 20785kcal 21021kcal 21257kcal 21493kcal 21730kcal 21966kcal 22202kcal 22438kcal 22674kcal 22911kcal 23147kcal 23383kcal 23619kcal 23855kcal 24092kcal 24328kcal 24564kcal 24800kcal 25036kcal 25273kcal 25509kcal 25745kcal 25981kcal 26217kcal 26454kcal 26690kcal 26926kcal 27162kcal 27398kcal 27635kcal 27871kcal 28107kcal 28343kcal 28579kcal 28816kcal 29052kcal 29288kcal 29524kcal 29760kcal 29997kcal 30233kcal 30469kcal 30705kcal 30941kcal 31178kcal 31414kcal 31650kcal 31886kcal 32122kcal 32359kcal 32595kcal 32831kcal 33067kcal 33303kcal 33540kcal 33776kcal 34012kcal 34248kcal 34484kcal 34721kcal 34957kcal 35193kcal 35429kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6889kcal 7085kcal 7282kcal 7479kcal 7676kcal 7873kcal 8070kcal 8266kcal 8463kcal 8660kcal 8857kcal 9054kcal 9251kcal 9447kcal 9644kcal 9841kcal 10038kcal 10235kcal 10432kcal 10628kcal 10825kcal 11022kcal 11219kcal 11416kcal 11613kcal 11809kcal 12006kcal 12203kcal 12400kcal 12597kcal 12794kcal 12990kcal 13187kcal 13384kcal 13581kcal 13778kcal 13975kcal 14171kcal 14368kcal 14565kcal 14762kcal 14959kcal 15156kcal 15352kcal 15549kcal 15746kcal 15943kcal 16140kcal 16336kcal 16533kcal 16730kcal 16927kcal 17124kcal 17321kcal 17517kcal 17714kcal 17911kcal 18108kcal 18305kcal 18502kcal 18698kcal 18895kcal 19092kcal 19289kcal 19486kcal 19683kcal 19879kcal 20076kcal 20273kcal 20470kcal 20667kcal 20864kcal 21060kcal 21257kcal 21454kcal 21651kcal 21848kcal 22045kcal 22241kcal 22438kcal 22635kcal 22832kcal 23029kcal 23226kcal 23422kcal 23619kcal 23816kcal 24013kcal 24210kcal 24407kcal 24603kcal 24800kcal 24997kcal 25194kcal 25391kcal 25588kcal 25784kcal 25981kcal 26178kcal 26375kcal 26572kcal 26769kcal 26965kcal 27162kcal 27359kcal 27556kcal 27753kcal 27950kcal 28146kcal 28343kcal 28540kcal 28737kcal 28934kcal 29131kcal 29327kcal 29524kcal
自動車を運転 6889kcal 7085kcal 7282kcal 7479kcal 7676kcal 7873kcal 8070kcal 8266kcal 8463kcal 8660kcal 8857kcal 9054kcal 9251kcal 9447kcal 9644kcal 9841kcal 10038kcal 10235kcal 10432kcal 10628kcal 10825kcal 11022kcal 11219kcal 11416kcal 11613kcal 11809kcal 12006kcal 12203kcal 12400kcal 12597kcal 12794kcal 12990kcal 13187kcal 13384kcal 13581kcal 13778kcal 13975kcal 14171kcal 14368kcal 14565kcal 14762kcal 14959kcal 15156kcal 15352kcal 15549kcal 15746kcal 15943kcal 16140kcal 16336kcal 16533kcal 16730kcal 16927kcal 17124kcal 17321kcal 17517kcal 17714kcal 17911kcal 18108kcal 18305kcal 18502kcal 18698kcal 18895kcal 19092kcal 19289kcal 19486kcal 19683kcal 19879kcal 20076kcal 20273kcal 20470kcal 20667kcal 20864kcal 21060kcal 21257kcal 21454kcal 21651kcal 21848kcal 22045kcal 22241kcal 22438kcal 22635kcal 22832kcal 23029kcal 23226kcal 23422kcal 23619kcal 23816kcal 24013kcal 24210kcal 24407kcal 24603kcal 24800kcal 24997kcal 25194kcal 25391kcal 25588kcal 25784kcal 25981kcal 26178kcal 26375kcal 26572kcal 26769kcal 26965kcal 27162kcal 27359kcal 27556kcal 27753kcal 27950kcal 28146kcal 28343kcal 28540kcal 28737kcal 28934kcal 29131kcal 29327kcal 29524kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5511kcal 5668kcal 5826kcal 5983kcal 6141kcal 6298kcal 6456kcal 6613kcal 6770kcal 6928kcal 7085kcal 7243kcal 7400kcal 7558kcal 7715kcal 7873kcal 8030kcal 8188kcal 8345kcal 8503kcal 8660kcal 8818kcal 8975kcal 9132kcal 9290kcal 9447kcal 9605kcal 9762kcal 9920kcal 10077kcal 10235kcal 10392kcal 10550kcal 10707kcal 10865kcal 11022kcal 11180kcal 11337kcal 11494kcal 11652kcal 11809kcal 11967kcal 12124kcal 12282kcal 12439kcal 12597kcal 12754kcal 12912kcal 13069kcal 13227kcal 13384kcal 13541kcal 13699kcal 13856kcal 14014kcal 14171kcal 14329kcal 14486kcal 14644kcal 14801kcal 14959kcal 15116kcal 15274kcal 15431kcal 15589kcal 15746kcal 15903kcal 16061kcal 16218kcal 16376kcal 16533kcal 16691kcal 16848kcal 17006kcal 17163kcal 17321kcal 17478kcal 17636kcal 17793kcal 17951kcal 18108kcal 18265kcal 18423kcal 18580kcal 18738kcal 18895kcal 19053kcal 19210kcal 19368kcal 19525kcal 19683kcal 19840kcal 19998kcal 20155kcal 20312kcal 20470kcal 20627kcal 20785kcal 20942kcal 21100kcal 21257kcal 21415kcal 21572kcal 21730kcal 21887kcal 22045kcal 22202kcal 22360kcal 22517kcal 22674kcal 22832kcal 22989kcal 23147kcal 23304kcal 23462kcal 23619kcal
風呂でシャワー 5511kcal 5668kcal 5826kcal 5983kcal 6141kcal 6298kcal 6456kcal 6613kcal 6770kcal 6928kcal 7085kcal 7243kcal 7400kcal 7558kcal 7715kcal 7873kcal 8030kcal 8188kcal 8345kcal 8503kcal 8660kcal 8818kcal 8975kcal 9132kcal 9290kcal 9447kcal 9605kcal 9762kcal 9920kcal 10077kcal 10235kcal 10392kcal 10550kcal 10707kcal 10865kcal 11022kcal 11180kcal 11337kcal 11494kcal 11652kcal 11809kcal 11967kcal 12124kcal 12282kcal 12439kcal 12597kcal 12754kcal 12912kcal 13069kcal 13227kcal 13384kcal 13541kcal 13699kcal 13856kcal 14014kcal 14171kcal 14329kcal 14486kcal 14644kcal 14801kcal 14959kcal 15116kcal 15274kcal 15431kcal 15589kcal 15746kcal 15903kcal 16061kcal 16218kcal 16376kcal 16533kcal 16691kcal 16848kcal 17006kcal 17163kcal 17321kcal 17478kcal 17636kcal 17793kcal 17951kcal 18108kcal 18265kcal 18423kcal 18580kcal 18738kcal 18895kcal 19053kcal 19210kcal 19368kcal 19525kcal 19683kcal 19840kcal 19998kcal 20155kcal 20312kcal 20470kcal 20627kcal 20785kcal 20942kcal 21100kcal 21257kcal 21415kcal 21572kcal 21730kcal 21887kcal 22045kcal 22202kcal 22360kcal 22517kcal 22674kcal 22832kcal 22989kcal 23147kcal 23304kcal 23462kcal 23619kcal
トイレ 4960kcal 5101kcal 5243kcal 5385kcal 5527kcal 5668kcal 5810kcal 5952kcal 6093kcal 6235kcal 6377kcal 6519kcal 6660kcal 6802kcal 6944kcal 7085kcal 7227kcal 7369kcal 7511kcal 7652kcal 7794kcal 7936kcal 8077kcal 8219kcal 8361kcal 8503kcal 8644kcal 8786kcal 8928kcal 9069kcal 9211kcal 9353kcal 9495kcal 9636kcal 9778kcal 9920kcal 10062kcal 10203kcal 10345kcal 10487kcal 10628kcal 10770kcal 10912kcal 11054kcal 11195kcal 11337kcal 11479kcal 11620kcal 11762kcal 11904kcal 12046kcal 12187kcal 12329kcal 12471kcal 12612kcal 12754kcal 12896kcal 13038kcal 13179kcal 13321kcal 13463kcal 13604kcal 13746kcal 13888kcal 14030kcal 14171kcal 14313kcal 14455kcal 14597kcal 14738kcal 14880kcal 15022kcal 15163kcal 15305kcal 15447kcal 15589kcal 15730kcal 15872kcal 16014kcal 16155kcal 16297kcal 16439kcal 16581kcal 16722kcal 16864kcal 17006kcal 17147kcal 17289kcal 17431kcal 17573kcal 17714kcal 17856kcal 17998kcal 18139kcal 18281kcal 18423kcal 18565kcal 18706kcal 18848kcal 18990kcal 19131kcal 19273kcal 19415kcal 19557kcal 19698kcal 19840kcal 19982kcal 20124kcal 20265kcal 20407kcal 20549kcal 20690kcal 20832kcal 20974kcal 21116kcal 21257kcal
立って仕事をする 4960kcal 5101kcal 5243kcal 5385kcal 5527kcal 5668kcal 5810kcal 5952kcal 6093kcal 6235kcal 6377kcal 6519kcal 6660kcal 6802kcal 6944kcal 7085kcal 7227kcal 7369kcal 7511kcal 7652kcal 7794kcal 7936kcal 8077kcal 8219kcal 8361kcal 8503kcal 8644kcal 8786kcal 8928kcal 9069kcal 9211kcal 9353kcal 9495kcal 9636kcal 9778kcal 9920kcal 10062kcal 10203kcal 10345kcal 10487kcal 10628kcal 10770kcal 10912kcal 11054kcal 11195kcal 11337kcal 11479kcal 11620kcal 11762kcal 11904kcal 12046kcal 12187kcal 12329kcal 12471kcal 12612kcal 12754kcal 12896kcal 13038kcal 13179kcal 13321kcal 13463kcal 13604kcal 13746kcal 13888kcal 14030kcal 14171kcal 14313kcal 14455kcal 14597kcal 14738kcal 14880kcal 15022kcal 15163kcal 15305kcal 15447kcal 15589kcal 15730kcal 15872kcal 16014kcal 16155kcal 16297kcal 16439kcal 16581kcal 16722kcal 16864kcal 17006kcal 17147kcal 17289kcal 17431kcal 17573kcal 17714kcal 17856kcal 17998kcal 18139kcal 18281kcal 18423kcal 18565kcal 18706kcal 18848kcal 18990kcal 19131kcal 19273kcal 19415kcal 19557kcal 19698kcal 19840kcal 19982kcal 20124kcal 20265kcal 20407kcal 20549kcal 20690kcal 20832kcal 20974kcal 21116kcal 21257kcal
風呂で入浴 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4605kcal 4723kcal 4842kcal 4960kcal 5078kcal 5196kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5786kcal 5904kcal 6023kcal 6141kcal 6259kcal 6377kcal 6495kcal 6613kcal 6731kcal 6849kcal 6967kcal 7085kcal 7204kcal 7322kcal 7440kcal 7558kcal 7676kcal 7794kcal 7912kcal 8030kcal 8148kcal 8266kcal 8385kcal 8503kcal 8621kcal 8739kcal 8857kcal 8975kcal 9093kcal 9211kcal 9329kcal 9447kcal 9565kcal 9684kcal 9802kcal 9920kcal 10038kcal 10156kcal 10274kcal 10392kcal 10510kcal 10628kcal 10746kcal 10865kcal 10983kcal 11101kcal 11219kcal 11337kcal 11455kcal 11573kcal 11691kcal 11809kcal 11927kcal 12046kcal 12164kcal 12282kcal 12400kcal 12518kcal 12636kcal 12754kcal 12872kcal 12990kcal 13108kcal 13227kcal 13345kcal 13463kcal 13581kcal 13699kcal 13817kcal 13935kcal 14053kcal 14171kcal 14289kcal 14408kcal 14526kcal 14644kcal 14762kcal 14880kcal 14998kcal 15116kcal 15234kcal 15352kcal 15470kcal 15589kcal 15707kcal 15825kcal 15943kcal 16061kcal 16179kcal 16297kcal 16415kcal 16533kcal 16651kcal 16770kcal 16888kcal 17006kcal 17124kcal 17242kcal 17360kcal 17478kcal 17596kcal 17714kcal
デスクワーク 3582kcal 3684kcal 3787kcal 3889kcal 3991kcal 4094kcal 4196kcal 4298kcal 4401kcal 4503kcal 4605kcal 4708kcal 4810kcal 4912kcal 5015kcal 5117kcal 5219kcal 5322kcal 5424kcal 5527kcal 5629kcal 5731kcal 5834kcal 5936kcal 6038kcal 6141kcal 6243kcal 6345kcal 6448kcal 6550kcal 6652kcal 6755kcal 6857kcal 6959kcal 7062kcal 7164kcal 7267kcal 7369kcal 7471kcal 7574kcal 7676kcal 7778kcal 7881kcal 7983kcal 8085kcal 8188kcal 8290kcal 8392kcal 8495kcal 8597kcal 8699kcal 8802kcal 8904kcal 9006kcal 9109kcal 9211kcal 9314kcal 9416kcal 9518kcal 9621kcal 9723kcal 9825kcal 9928kcal 10030kcal 10132kcal 10235kcal 10337kcal 10439kcal 10542kcal 10644kcal 10746kcal 10849kcal 10951kcal 11054kcal 11156kcal 11258kcal 11361kcal 11463kcal 11565kcal 11668kcal 11770kcal 11872kcal 11975kcal 12077kcal 12179kcal 12282kcal 12384kcal 12486kcal 12589kcal 12691kcal 12794kcal 12896kcal 12998kcal 13101kcal 13203kcal 13305kcal 13408kcal 13510kcal 13612kcal 13715kcal 13817kcal 13919kcal 14022kcal 14124kcal 14226kcal 14329kcal 14431kcal 14534kcal 14636kcal 14738kcal 14841kcal 14943kcal 15045kcal 15148kcal 15250kcal 15352kcal
電車バスに乗車 3582kcal 3684kcal 3787kcal 3889kcal 3991kcal 4094kcal 4196kcal 4298kcal 4401kcal 4503kcal 4605kcal 4708kcal 4810kcal 4912kcal 5015kcal 5117kcal 5219kcal 5322kcal 5424kcal 5527kcal 5629kcal 5731kcal 5834kcal 5936kcal 6038kcal 6141kcal 6243kcal 6345kcal 6448kcal 6550kcal 6652kcal 6755kcal 6857kcal 6959kcal 7062kcal 7164kcal 7267kcal 7369kcal 7471kcal 7574kcal 7676kcal 7778kcal 7881kcal 7983kcal 8085kcal 8188kcal 8290kcal 8392kcal 8495kcal 8597kcal 8699kcal 8802kcal 8904kcal 9006kcal 9109kcal 9211kcal 9314kcal 9416kcal 9518kcal 9621kcal 9723kcal 9825kcal 9928kcal 10030kcal 10132kcal 10235kcal 10337kcal 10439kcal 10542kcal 10644kcal 10746kcal 10849kcal 10951kcal 11054kcal 11156kcal 11258kcal 11361kcal 11463kcal 11565kcal 11668kcal 11770kcal 11872kcal 11975kcal 12077kcal 12179kcal 12282kcal 12384kcal 12486kcal 12589kcal 12691kcal 12794kcal 12896kcal 12998kcal 13101kcal 13203kcal 13305kcal 13408kcal 13510kcal 13612kcal 13715kcal 13817kcal 13919kcal 14022kcal 14124kcal 14226kcal 14329kcal 14431kcal 14534kcal 14636kcal 14738kcal 14841kcal 14943kcal 15045kcal 15148kcal 15250kcal 15352kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ