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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8334kcal 8572kcal 8810kcal 9048kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10239kcal 10477kcal 10715kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11906kcal 12144kcal 12382kcal 12620kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13811kcal 14049kcal 14287kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15478kcal 15716kcal 15954kcal 16192kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17145kcal 17383kcal 17621kcal 17859kcal 18097kcal 18336kcal 18574kcal 18812kcal 19050kcal 19288kcal 19526kcal 19764kcal 20003kcal 20241kcal 20479kcal 20717kcal 20955kcal 21193kcal 21431kcal 21669kcal 21908kcal 22146kcal 22384kcal 22622kcal 22860kcal 23098kcal 23336kcal 23574kcal 23813kcal 24051kcal 24289kcal 24527kcal 24765kcal 25003kcal 25241kcal 25480kcal 25718kcal 25956kcal 26194kcal 26432kcal 26670kcal 26908kcal 27146kcal 27385kcal 27623kcal 27861kcal 28099kcal 28337kcal 28575kcal 28813kcal 29052kcal 29290kcal 29528kcal 29766kcal 30004kcal 30242kcal 30480kcal 30718kcal 30957kcal 31195kcal 31433kcal 31671kcal 31909kcal 32147kcal 32385kcal 32623kcal 32862kcal 33100kcal 33338kcal 33576kcal 33814kcal 34052kcal 34290kcal 34529kcal 34767kcal 35005kcal 35243kcal 35481kcal 35719kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10001kcal 10287kcal 10573kcal 10858kcal 11144kcal 11430kcal 11716kcal 12001kcal 12287kcal 12573kcal 12859kcal 13144kcal 13430kcal 13716kcal 14002kcal 14287kcal 14573kcal 14859kcal 15145kcal 15430kcal 15716kcal 16002kcal 16288kcal 16573kcal 16859kcal 17145kcal 17431kcal 17716kcal 18002kcal 18288kcal 18574kcal 18859kcal 19145kcal 19431kcal 19717kcal 20003kcal 20288kcal 20574kcal 20860kcal 21146kcal 21431kcal 21717kcal 22003kcal 22289kcal 22574kcal 22860kcal 23146kcal 23432kcal 23717kcal 24003kcal 24289kcal 24575kcal 24860kcal 25146kcal 25432kcal 25718kcal 26003kcal 26289kcal 26575kcal 26861kcal 27146kcal 27432kcal 27718kcal 28004kcal 28289kcal 28575kcal 28861kcal 29147kcal 29433kcal 29718kcal 30004kcal 30290kcal 30576kcal 30861kcal 31147kcal 31433kcal 31719kcal 32004kcal 32290kcal 32576kcal 32862kcal 33147kcal 33433kcal 33719kcal 34005kcal 34290kcal 34576kcal 34862kcal 35148kcal 35433kcal 35719kcal 36005kcal 36291kcal 36576kcal 36862kcal 37148kcal 37434kcal 37719kcal 38005kcal 38291kcal 38577kcal 38863kcal 39148kcal 39434kcal 39720kcal 40006kcal 40291kcal 40577kcal 40863kcal 41149kcal 41434kcal 41720kcal 42006kcal 42292kcal 42577kcal 42863kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14335kcal 14745kcal 15154kcal 15564kcal 15973kcal 16383kcal 16793kcal 17202kcal 17612kcal 18021kcal 18431kcal 18840kcal 19250kcal 19660kcal 20069kcal 20479kcal 20888kcal 21298kcal 21708kcal 22117kcal 22527kcal 22936kcal 23346kcal 23755kcal 24165kcal 24575kcal 24984kcal 25394kcal 25803kcal 26213kcal 26623kcal 27032kcal 27442kcal 27851kcal 28261kcal 28671kcal 29080kcal 29490kcal 29899kcal 30309kcal 30718kcal 31128kcal 31538kcal 31947kcal 32357kcal 32766kcal 33176kcal 33586kcal 33995kcal 34405kcal 34814kcal 35224kcal 35633kcal 36043kcal 36453kcal 36862kcal 37272kcal 37681kcal 38091kcal 38501kcal 38910kcal 39320kcal 39729kcal 40139kcal 40548kcal 40958kcal 41368kcal 41777kcal 42187kcal 42596kcal 43006kcal 43416kcal 43825kcal 44235kcal 44644kcal 45054kcal 45464kcal 45873kcal 46283kcal 46692kcal 47102kcal 47511kcal 47921kcal 48331kcal 48740kcal 49150kcal 49559kcal 49969kcal 50379kcal 50788kcal 51198kcal 51607kcal 52017kcal 52426kcal 52836kcal 53246kcal 53655kcal 54065kcal 54474kcal 54884kcal 55294kcal 55703kcal 56113kcal 56522kcal 56932kcal 57342kcal 57751kcal 58161kcal 58570kcal 58980kcal 59389kcal 59799kcal 60209kcal 60618kcal 61028kcal 61437kcal
山登り 26670kcal 27432kcal 28194kcal 28956kcal 29718kcal 30480kcal 31242kcal 32004kcal 32766kcal 33528kcal 34290kcal 35052kcal 35814kcal 36576kcal 37338kcal 38101kcal 38863kcal 39625kcal 40387kcal 41149kcal 41911kcal 42673kcal 43435kcal 44197kcal 44959kcal 45721kcal 46483kcal 47245kcal 48007kcal 48769kcal 49531kcal 50293kcal 51055kcal 51817kcal 52579kcal 53341kcal 54103kcal 54865kcal 55627kcal 56389kcal 57151kcal 57913kcal 58675kcal 59437kcal 60199kcal 60961kcal 61723kcal 62485kcal 63247kcal 64009kcal 64771kcal 65533kcal 66295kcal 67057kcal 67819kcal 68581kcal 69343kcal 70105kcal 70867kcal 71629kcal 72391kcal 73153kcal 73915kcal 74677kcal 75439kcal 76202kcal 76964kcal 77726kcal 78488kcal 79250kcal 80012kcal 80774kcal 81536kcal 82298kcal 83060kcal 83822kcal 84584kcal 85346kcal 86108kcal 86870kcal 87632kcal 88394kcal 89156kcal 89918kcal 90680kcal 91442kcal 92204kcal 92966kcal 93728kcal 94490kcal 95252kcal 96014kcal 96776kcal 97538kcal 98300kcal 99062kcal 99824kcal 100586kcal 101348kcal 102110kcal 102872kcal 103634kcal 104396kcal 105158kcal 105920kcal 106682kcal 107444kcal 108206kcal 108968kcal 109730kcal 110492kcal 111254kcal 112016kcal 112778kcal 113540kcal 114303kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20003kcal 20574kcal 21146kcal 21717kcal 22289kcal 22860kcal 23432kcal 24003kcal 24575kcal 25146kcal 25718kcal 26289kcal 26861kcal 27432kcal 28004kcal 28575kcal 29147kcal 29718kcal 30290kcal 30861kcal 31433kcal 32004kcal 32576kcal 33147kcal 33719kcal 34290kcal 34862kcal 35433kcal 36005kcal 36576kcal 37148kcal 37719kcal 38291kcal 38863kcal 39434kcal 40006kcal 40577kcal 41149kcal 41720kcal 42292kcal 42863kcal 43435kcal 44006kcal 44578kcal 45149kcal 45721kcal 46292kcal 46864kcal 47435kcal 48007kcal 48578kcal 49150kcal 49721kcal 50293kcal 50864kcal 51436kcal 52007kcal 52579kcal 53150kcal 53722kcal 54293kcal 54865kcal 55436kcal 56008kcal 56579kcal 57151kcal 57723kcal 58294kcal 58866kcal 59437kcal 60009kcal 60580kcal 61152kcal 61723kcal 62295kcal 62866kcal 63438kcal 64009kcal 64581kcal 65152kcal 65724kcal 66295kcal 66867kcal 67438kcal 68010kcal 68581kcal 69153kcal 69724kcal 70296kcal 70867kcal 71439kcal 72010kcal 72582kcal 73153kcal 73725kcal 74296kcal 74868kcal 75439kcal 76011kcal 76583kcal 77154kcal 77726kcal 78297kcal 78869kcal 79440kcal 80012kcal 80583kcal 81155kcal 81726kcal 82298kcal 82869kcal 83441kcal 84012kcal 84584kcal 85155kcal 85727kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26670kcal 27432kcal 28194kcal 28956kcal 29718kcal 30480kcal 31242kcal 32004kcal 32766kcal 33528kcal 34290kcal 35052kcal 35814kcal 36576kcal 37338kcal 38101kcal 38863kcal 39625kcal 40387kcal 41149kcal 41911kcal 42673kcal 43435kcal 44197kcal 44959kcal 45721kcal 46483kcal 47245kcal 48007kcal 48769kcal 49531kcal 50293kcal 51055kcal 51817kcal 52579kcal 53341kcal 54103kcal 54865kcal 55627kcal 56389kcal 57151kcal 57913kcal 58675kcal 59437kcal 60199kcal 60961kcal 61723kcal 62485kcal 63247kcal 64009kcal 64771kcal 65533kcal 66295kcal 67057kcal 67819kcal 68581kcal 69343kcal 70105kcal 70867kcal 71629kcal 72391kcal 73153kcal 73915kcal 74677kcal 75439kcal 76202kcal 76964kcal 77726kcal 78488kcal 79250kcal 80012kcal 80774kcal 81536kcal 82298kcal 83060kcal 83822kcal 84584kcal 85346kcal 86108kcal 86870kcal 87632kcal 88394kcal 89156kcal 89918kcal 90680kcal 91442kcal 92204kcal 92966kcal 93728kcal 94490kcal 95252kcal 96014kcal 96776kcal 97538kcal 98300kcal 99062kcal 99824kcal 100586kcal 101348kcal 102110kcal 102872kcal 103634kcal 104396kcal 105158kcal 105920kcal 106682kcal 107444kcal 108206kcal 108968kcal 109730kcal 110492kcal 111254kcal 112016kcal 112778kcal 113540kcal 114303kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33338kcal 34290kcal 35243kcal 36195kcal 37148kcal 38101kcal 39053kcal 40006kcal 40958kcal 41911kcal 42863kcal 43816kcal 44768kcal 45721kcal 46673kcal 47626kcal 48578kcal 49531kcal 50483kcal 51436kcal 52388kcal 53341kcal 54293kcal 55246kcal 56198kcal 57151kcal 58104kcal 59056kcal 60009kcal 60961kcal 61914kcal 62866kcal 63819kcal 64771kcal 65724kcal 66676kcal 67629kcal 68581kcal 69534kcal 70486kcal 71439kcal 72391kcal 73344kcal 74296kcal 75249kcal 76202kcal 77154kcal 78107kcal 79059kcal 80012kcal 80964kcal 81917kcal 82869kcal 83822kcal 84774kcal 85727kcal 86679kcal 87632kcal 88584kcal 89537kcal 90489kcal 91442kcal 92394kcal 93347kcal 94299kcal 95252kcal 96205kcal 97157kcal 98110kcal 99062kcal 100015kcal 100967kcal 101920kcal 102872kcal 103825kcal 104777kcal 105730kcal 106682kcal 107635kcal 108587kcal 109540kcal 110492kcal 111445kcal 112397kcal 113350kcal 114303kcal 115255kcal 116208kcal 117160kcal 118113kcal 119065kcal 120018kcal 120970kcal 121923kcal 122875kcal 123828kcal 124780kcal 125733kcal 126685kcal 127638kcal 128590kcal 129543kcal 130495kcal 131448kcal 132400kcal 133353kcal 134306kcal 135258kcal 136211kcal 137163kcal 138116kcal 139068kcal 140021kcal 140973kcal 141926kcal 142878kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29337kcal 30175kcal 31014kcal 31852kcal 32690kcal 33528kcal 34367kcal 35205kcal 36043kcal 36881kcal 37719kcal 38558kcal 39396kcal 40234kcal 41072kcal 41911kcal 42749kcal 43587kcal 44425kcal 45263kcal 46102kcal 46940kcal 47778kcal 48616kcal 49455kcal 50293kcal 51131kcal 51969kcal 52807kcal 53646kcal 54484kcal 55322kcal 56160kcal 56999kcal 57837kcal 58675kcal 59513kcal 60351kcal 61190kcal 62028kcal 62866kcal 63704kcal 64543kcal 65381kcal 66219kcal 67057kcal 67895kcal 68734kcal 69572kcal 70410kcal 71248kcal 72087kcal 72925kcal 73763kcal 74601kcal 75439kcal 76278kcal 77116kcal 77954kcal 78792kcal 79631kcal 80469kcal 81307kcal 82145kcal 82983kcal 83822kcal 84660kcal 85498kcal 86336kcal 87175kcal 88013kcal 88851kcal 89689kcal 90527kcal 91366kcal 92204kcal 93042kcal 93880kcal 94719kcal 95557kcal 96395kcal 97233kcal 98071kcal 98910kcal 99748kcal 100586kcal 101424kcal 102263kcal 103101kcal 103939kcal 104777kcal 105615kcal 106454kcal 107292kcal 108130kcal 108968kcal 109807kcal 110645kcal 111483kcal 112321kcal 113159kcal 113998kcal 114836kcal 115674kcal 116512kcal 117351kcal 118189kcal 119027kcal 119865kcal 120703kcal 121542kcal 122380kcal 123218kcal 124056kcal 124895kcal 125733kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39339kcal 40463kcal 41587kcal 42711kcal 43835kcal 44959kcal 46083kcal 47207kcal 48331kcal 49455kcal 50579kcal 51703kcal 52827kcal 53951kcal 55074kcal 56198kcal 57322kcal 58446kcal 59570kcal 60694kcal 61818kcal 62942kcal 64066kcal 65190kcal 66314kcal 67438kcal 68562kcal 69686kcal 70810kcal 71934kcal 73058kcal 74182kcal 75306kcal 76430kcal 77554kcal 78678kcal 79802kcal 80926kcal 82050kcal 83174kcal 84298kcal 85422kcal 86546kcal 87670kcal 88794kcal 89918kcal 91042kcal 92166kcal 93290kcal 94414kcal 95538kcal 96662kcal 97786kcal 98910kcal 100034kcal 101158kcal 102282kcal 103406kcal 104530kcal 105654kcal 106778kcal 107902kcal 109026kcal 110149kcal 111273kcal 112397kcal 113521kcal 114645kcal 115769kcal 116893kcal 118017kcal 119141kcal 120265kcal 121389kcal 122513kcal 123637kcal 124761kcal 125885kcal 127009kcal 128133kcal 129257kcal 130381kcal 131505kcal 132629kcal 133753kcal 134877kcal 136001kcal 137125kcal 138249kcal 139373kcal 140497kcal 141621kcal 142745kcal 143869kcal 144993kcal 146117kcal 147241kcal 148365kcal 149489kcal 150613kcal 151737kcal 152861kcal 153985kcal 155109kcal 156233kcal 157357kcal 158481kcal 159605kcal 160729kcal 161853kcal 162977kcal 164101kcal 165224kcal 166348kcal 167472kcal 168596kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41006kcal 42177kcal 43349kcal 44521kcal 45692kcal 46864kcal 48035kcal 49207kcal 50379kcal 51550kcal 52722kcal 53893kcal 55065kcal 56237kcal 57408kcal 58580kcal 59751kcal 60923kcal 62095kcal 63266kcal 64438kcal 65609kcal 66781kcal 67953kcal 69124kcal 70296kcal 71467kcal 72639kcal 73811kcal 74982kcal 76154kcal 77325kcal 78497kcal 79669kcal 80840kcal 82012kcal 83184kcal 84355kcal 85527kcal 86698kcal 87870kcal 89042kcal 90213kcal 91385kcal 92556kcal 93728kcal 94900kcal 96071kcal 97243kcal 98414kcal 99586kcal 100758kcal 101929kcal 103101kcal 104272kcal 105444kcal 106616kcal 107787kcal 108959kcal 110130kcal 111302kcal 112474kcal 113645kcal 114817kcal 115988kcal 117160kcal 118332kcal 119503kcal 120675kcal 121846kcal 123018kcal 124190kcal 125361kcal 126533kcal 127705kcal 128876kcal 130048kcal 131219kcal 132391kcal 133563kcal 134734kcal 135906kcal 137077kcal 138249kcal 139421kcal 140592kcal 141764kcal 142935kcal 144107kcal 145279kcal 146450kcal 147622kcal 148793kcal 149965kcal 151137kcal 152308kcal 153480kcal 154651kcal 155823kcal 156995kcal 158166kcal 159338kcal 160509kcal 161681kcal 162853kcal 164024kcal 165196kcal 166368kcal 167539kcal 168711kcal 169882kcal 171054kcal 172226kcal 173397kcal 174569kcal 175740kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17669kcal 18174kcal 18679kcal 19183kcal 19688kcal 20193kcal 20698kcal 21203kcal 21708kcal 22212kcal 22717kcal 23222kcal 23727kcal 24232kcal 24737kcal 25241kcal 25746kcal 26251kcal 26756kcal 27261kcal 27766kcal 28270kcal 28775kcal 29280kcal 29785kcal 30290kcal 30795kcal 31299kcal 31804kcal 32309kcal 32814kcal 33319kcal 33824kcal 34329kcal 34833kcal 35338kcal 35843kcal 36348kcal 36853kcal 37358kcal 37862kcal 38367kcal 38872kcal 39377kcal 39882kcal 40387kcal 40891kcal 41396kcal 41901kcal 42406kcal 42911kcal 43416kcal 43920kcal 44425kcal 44930kcal 45435kcal 45940kcal 46445kcal 46949kcal 47454kcal 47959kcal 48464kcal 48969kcal 49474kcal 49978kcal 50483kcal 50988kcal 51493kcal 51998kcal 52503kcal 53008kcal 53512kcal 54017kcal 54522kcal 55027kcal 55532kcal 56037kcal 56541kcal 57046kcal 57551kcal 58056kcal 58561kcal 59066kcal 59570kcal 60075kcal 60580kcal 61085kcal 61590kcal 62095kcal 62599kcal 63104kcal 63609kcal 64114kcal 64619kcal 65124kcal 65628kcal 66133kcal 66638kcal 67143kcal 67648kcal 68153kcal 68658kcal 69162kcal 69667kcal 70172kcal 70677kcal 71182kcal 71687kcal 72191kcal 72696kcal 73201kcal 73706kcal 74211kcal 74716kcal 75220kcal 75725kcal
水泳
(普通:全般)		 27670kcal 28461kcal 29252kcal 30042kcal 30833kcal 31623kcal 32414kcal 33205kcal 33995kcal 34786kcal 35576kcal 36367kcal 37158kcal 37948kcal 38739kcal 39529kcal 40320kcal 41110kcal 41901kcal 42692kcal 43482kcal 44273kcal 45063kcal 45854kcal 46645kcal 47435kcal 48226kcal 49016kcal 49807kcal 50598kcal 51388kcal 52179kcal 52969kcal 53760kcal 54551kcal 55341kcal 56132kcal 56922kcal 57713kcal 58504kcal 59294kcal 60085kcal 60875kcal 61666kcal 62457kcal 63247kcal 64038kcal 64828kcal 65619kcal 66410kcal 67200kcal 67991kcal 68781kcal 69572kcal 70363kcal 71153kcal 71944kcal 72734kcal 73525kcal 74316kcal 75106kcal 75897kcal 76687kcal 77478kcal 78268kcal 79059kcal 79850kcal 80640kcal 81431kcal 82221kcal 83012kcal 83803kcal 84593kcal 85384kcal 86174kcal 86965kcal 87756kcal 88546kcal 89337kcal 90127kcal 90918kcal 91709kcal 92499kcal 93290kcal 94080kcal 94871kcal 95662kcal 96452kcal 97243kcal 98033kcal 98824kcal 99615kcal 100405kcal 101196kcal 101986kcal 102777kcal 103568kcal 104358kcal 105149kcal 105939kcal 106730kcal 107521kcal 108311kcal 109102kcal 109892kcal 110683kcal 111474kcal 112264kcal 113055kcal 113845kcal 114636kcal 115426kcal 116217kcal 117008kcal 117798kcal 118589kcal
水泳
(速め:全般)		 33338kcal 34290kcal 35243kcal 36195kcal 37148kcal 38101kcal 39053kcal 40006kcal 40958kcal 41911kcal 42863kcal 43816kcal 44768kcal 45721kcal 46673kcal 47626kcal 48578kcal 49531kcal 50483kcal 51436kcal 52388kcal 53341kcal 54293kcal 55246kcal 56198kcal 57151kcal 58104kcal 59056kcal 60009kcal 60961kcal 61914kcal 62866kcal 63819kcal 64771kcal 65724kcal 66676kcal 67629kcal 68581kcal 69534kcal 70486kcal 71439kcal 72391kcal 73344kcal 74296kcal 75249kcal 76202kcal 77154kcal 78107kcal 79059kcal 80012kcal 80964kcal 81917kcal 82869kcal 83822kcal 84774kcal 85727kcal 86679kcal 87632kcal 88584kcal 89537kcal 90489kcal 91442kcal 92394kcal 93347kcal 94299kcal 95252kcal 96205kcal 97157kcal 98110kcal 99062kcal 100015kcal 100967kcal 101920kcal 102872kcal 103825kcal 104777kcal 105730kcal 106682kcal 107635kcal 108587kcal 109540kcal 110492kcal 111445kcal 112397kcal 113350kcal 114303kcal 115255kcal 116208kcal 117160kcal 118113kcal 119065kcal 120018kcal 120970kcal 121923kcal 122875kcal 123828kcal 124780kcal 125733kcal 126685kcal 127638kcal 128590kcal 129543kcal 130495kcal 131448kcal 132400kcal 133353kcal 134306kcal 135258kcal 136211kcal 137163kcal 138116kcal 139068kcal 140021kcal 140973kcal 141926kcal 142878kcal
水泳
(バタフライ)		 46006kcal 47321kcal 48635kcal 49950kcal 51264kcal 52579kcal 53893kcal 55208kcal 56522kcal 57837kcal 59151kcal 60466kcal 61780kcal 63095kcal 64409kcal 65724kcal 67038kcal 68353kcal 69667kcal 70982kcal 72296kcal 73611kcal 74925kcal 76240kcal 77554kcal 78869kcal 80183kcal 81498kcal 82812kcal 84127kcal 85441kcal 86755kcal 88070kcal 89384kcal 90699kcal 92013kcal 93328kcal 94642kcal 95957kcal 97271kcal 98586kcal 99900kcal 101215kcal 102529kcal 103844kcal 105158kcal 106473kcal 107787kcal 109102kcal 110416kcal 111731kcal 113045kcal 114360kcal 115674kcal 116989kcal 118303kcal 119618kcal 120932kcal 122247kcal 123561kcal 124876kcal 126190kcal 127504kcal 128819kcal 130133kcal 131448kcal 132762kcal 134077kcal 135391kcal 136706kcal 138020kcal 139335kcal 140649kcal 141964kcal 143278kcal 144593kcal 145907kcal 147222kcal 148536kcal 149851kcal 151165kcal 152480kcal 153794kcal 155109kcal 156423kcal 157738kcal 159052kcal 160367kcal 161681kcal 162996kcal 164310kcal 165625kcal 166939kcal 168254kcal 169568kcal 170882kcal 172197kcal 173511kcal 174826kcal 176140kcal 177455kcal 178769kcal 180084kcal 181398kcal 182713kcal 184027kcal 185342kcal 186656kcal 187971kcal 189285kcal 190600kcal 191914kcal 193229kcal 194543kcal 195858kcal 197172kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20003kcal 20574kcal 21146kcal 21717kcal 22289kcal 22860kcal 23432kcal 24003kcal 24575kcal 25146kcal 25718kcal 26289kcal 26861kcal 27432kcal 28004kcal 28575kcal 29147kcal 29718kcal 30290kcal 30861kcal 31433kcal 32004kcal 32576kcal 33147kcal 33719kcal 34290kcal 34862kcal 35433kcal 36005kcal 36576kcal 37148kcal 37719kcal 38291kcal 38863kcal 39434kcal 40006kcal 40577kcal 41149kcal 41720kcal 42292kcal 42863kcal 43435kcal 44006kcal 44578kcal 45149kcal 45721kcal 46292kcal 46864kcal 47435kcal 48007kcal 48578kcal 49150kcal 49721kcal 50293kcal 50864kcal 51436kcal 52007kcal 52579kcal 53150kcal 53722kcal 54293kcal 54865kcal 55436kcal 56008kcal 56579kcal 57151kcal 57723kcal 58294kcal 58866kcal 59437kcal 60009kcal 60580kcal 61152kcal 61723kcal 62295kcal 62866kcal 63438kcal 64009kcal 64581kcal 65152kcal 65724kcal 66295kcal 66867kcal 67438kcal 68010kcal 68581kcal 69153kcal 69724kcal 70296kcal 70867kcal 71439kcal 72010kcal 72582kcal 73153kcal 73725kcal 74296kcal 74868kcal 75439kcal 76011kcal 76583kcal 77154kcal 77726kcal 78297kcal 78869kcal 79440kcal 80012kcal 80583kcal 81155kcal 81726kcal 82298kcal 82869kcal 83441kcal 84012kcal 84584kcal 85155kcal 85727kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26670kcal 27432kcal 28194kcal 28956kcal 29718kcal 30480kcal 31242kcal 32004kcal 32766kcal 33528kcal 34290kcal 35052kcal 35814kcal 36576kcal 37338kcal 38101kcal 38863kcal 39625kcal 40387kcal 41149kcal 41911kcal 42673kcal 43435kcal 44197kcal 44959kcal 45721kcal 46483kcal 47245kcal 48007kcal 48769kcal 49531kcal 50293kcal 51055kcal 51817kcal 52579kcal 53341kcal 54103kcal 54865kcal 55627kcal 56389kcal 57151kcal 57913kcal 58675kcal 59437kcal 60199kcal 60961kcal 61723kcal 62485kcal 63247kcal 64009kcal 64771kcal 65533kcal 66295kcal 67057kcal 67819kcal 68581kcal 69343kcal 70105kcal 70867kcal 71629kcal 72391kcal 73153kcal 73915kcal 74677kcal 75439kcal 76202kcal 76964kcal 77726kcal 78488kcal 79250kcal 80012kcal 80774kcal 81536kcal 82298kcal 83060kcal 83822kcal 84584kcal 85346kcal 86108kcal 86870kcal 87632kcal 88394kcal 89156kcal 89918kcal 90680kcal 91442kcal 92204kcal 92966kcal 93728kcal 94490kcal 95252kcal 96014kcal 96776kcal 97538kcal 98300kcal 99062kcal 99824kcal 100586kcal 101348kcal 102110kcal 102872kcal 103634kcal 104396kcal 105158kcal 105920kcal 106682kcal 107444kcal 108206kcal 108968kcal 109730kcal 110492kcal 111254kcal 112016kcal 112778kcal 113540kcal 114303kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33338kcal 34290kcal 35243kcal 36195kcal 37148kcal 38101kcal 39053kcal 40006kcal 40958kcal 41911kcal 42863kcal 43816kcal 44768kcal 45721kcal 46673kcal 47626kcal 48578kcal 49531kcal 50483kcal 51436kcal 52388kcal 53341kcal 54293kcal 55246kcal 56198kcal 57151kcal 58104kcal 59056kcal 60009kcal 60961kcal 61914kcal 62866kcal 63819kcal 64771kcal 65724kcal 66676kcal 67629kcal 68581kcal 69534kcal 70486kcal 71439kcal 72391kcal 73344kcal 74296kcal 75249kcal 76202kcal 77154kcal 78107kcal 79059kcal 80012kcal 80964kcal 81917kcal 82869kcal 83822kcal 84774kcal 85727kcal 86679kcal 87632kcal 88584kcal 89537kcal 90489kcal 91442kcal 92394kcal 93347kcal 94299kcal 95252kcal 96205kcal 97157kcal 98110kcal 99062kcal 100015kcal 100967kcal 101920kcal 102872kcal 103825kcal 104777kcal 105730kcal 106682kcal 107635kcal 108587kcal 109540kcal 110492kcal 111445kcal 112397kcal 113350kcal 114303kcal 115255kcal 116208kcal 117160kcal 118113kcal 119065kcal 120018kcal 120970kcal 121923kcal 122875kcal 123828kcal 124780kcal 125733kcal 126685kcal 127638kcal 128590kcal 129543kcal 130495kcal 131448kcal 132400kcal 133353kcal 134306kcal 135258kcal 136211kcal 137163kcal 138116kcal 139068kcal 140021kcal 140973kcal 141926kcal 142878kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12668kcal 13030kcal 13392kcal 13754kcal 14116kcal 14478kcal 14840kcal 15202kcal 15564kcal 15926kcal 16288kcal 16650kcal 17012kcal 17374kcal 17736kcal 18097kcal 18459kcal 18821kcal 19183kcal 19545kcal 19907kcal 20269kcal 20631kcal 20993kcal 21355kcal 21717kcal 22079kcal 22441kcal 22803kcal 23165kcal 23527kcal 23889kcal 24251kcal 24613kcal 24975kcal 25337kcal 25699kcal 26061kcal 26423kcal 26785kcal 27146kcal 27508kcal 27870kcal 28232kcal 28594kcal 28956kcal 29318kcal 29680kcal 30042kcal 30404kcal 30766kcal 31128kcal 31490kcal 31852kcal 32214kcal 32576kcal 32938kcal 33300kcal 33662kcal 34024kcal 34386kcal 34748kcal 35110kcal 35472kcal 35833kcal 36195kcal 36557kcal 36919kcal 37281kcal 37643kcal 38005kcal 38367kcal 38729kcal 39091kcal 39453kcal 39815kcal 40177kcal 40539kcal 40901kcal 41263kcal 41625kcal 41987kcal 42349kcal 42711kcal 43073kcal 43435kcal 43797kcal 44159kcal 44521kcal 44882kcal 45244kcal 45606kcal 45968kcal 46330kcal 46692kcal 47054kcal 47416kcal 47778kcal 48140kcal 48502kcal 48864kcal 49226kcal 49588kcal 49950kcal 50312kcal 50674kcal 51036kcal 51398kcal 51760kcal 52122kcal 52484kcal 52846kcal 53208kcal 53570kcal 53931kcal 54293kcal
筋トレ
背筋運動		 12668kcal 13030kcal 13392kcal 13754kcal 14116kcal 14478kcal 14840kcal 15202kcal 15564kcal 15926kcal 16288kcal 16650kcal 17012kcal 17374kcal 17736kcal 18097kcal 18459kcal 18821kcal 19183kcal 19545kcal 19907kcal 20269kcal 20631kcal 20993kcal 21355kcal 21717kcal 22079kcal 22441kcal 22803kcal 23165kcal 23527kcal 23889kcal 24251kcal 24613kcal 24975kcal 25337kcal 25699kcal 26061kcal 26423kcal 26785kcal 27146kcal 27508kcal 27870kcal 28232kcal 28594kcal 28956kcal 29318kcal 29680kcal 30042kcal 30404kcal 30766kcal 31128kcal 31490kcal 31852kcal 32214kcal 32576kcal 32938kcal 33300kcal 33662kcal 34024kcal 34386kcal 34748kcal 35110kcal 35472kcal 35833kcal 36195kcal 36557kcal 36919kcal 37281kcal 37643kcal 38005kcal 38367kcal 38729kcal 39091kcal 39453kcal 39815kcal 40177kcal 40539kcal 40901kcal 41263kcal 41625kcal 41987kcal 42349kcal 42711kcal 43073kcal 43435kcal 43797kcal 44159kcal 44521kcal 44882kcal 45244kcal 45606kcal 45968kcal 46330kcal 46692kcal 47054kcal 47416kcal 47778kcal 48140kcal 48502kcal 48864kcal 49226kcal 49588kcal 49950kcal 50312kcal 50674kcal 51036kcal 51398kcal 51760kcal 52122kcal 52484kcal 52846kcal 53208kcal 53570kcal 53931kcal 54293kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12668kcal 13030kcal 13392kcal 13754kcal 14116kcal 14478kcal 14840kcal 15202kcal 15564kcal 15926kcal 16288kcal 16650kcal 17012kcal 17374kcal 17736kcal 18097kcal 18459kcal 18821kcal 19183kcal 19545kcal 19907kcal 20269kcal 20631kcal 20993kcal 21355kcal 21717kcal 22079kcal 22441kcal 22803kcal 23165kcal 23527kcal 23889kcal 24251kcal 24613kcal 24975kcal 25337kcal 25699kcal 26061kcal 26423kcal 26785kcal 27146kcal 27508kcal 27870kcal 28232kcal 28594kcal 28956kcal 29318kcal 29680kcal 30042kcal 30404kcal 30766kcal 31128kcal 31490kcal 31852kcal 32214kcal 32576kcal 32938kcal 33300kcal 33662kcal 34024kcal 34386kcal 34748kcal 35110kcal 35472kcal 35833kcal 36195kcal 36557kcal 36919kcal 37281kcal 37643kcal 38005kcal 38367kcal 38729kcal 39091kcal 39453kcal 39815kcal 40177kcal 40539kcal 40901kcal 41263kcal 41625kcal 41987kcal 42349kcal 42711kcal 43073kcal 43435kcal 43797kcal 44159kcal 44521kcal 44882kcal 45244kcal 45606kcal 45968kcal 46330kcal 46692kcal 47054kcal 47416kcal 47778kcal 48140kcal 48502kcal 48864kcal 49226kcal 49588kcal 49950kcal 50312kcal 50674kcal 51036kcal 51398kcal 51760kcal 52122kcal 52484kcal 52846kcal 53208kcal 53570kcal 53931kcal 54293kcal
筋トレ
懸垂		 12668kcal 13030kcal 13392kcal 13754kcal 14116kcal 14478kcal 14840kcal 15202kcal 15564kcal 15926kcal 16288kcal 16650kcal 17012kcal 17374kcal 17736kcal 18097kcal 18459kcal 18821kcal 19183kcal 19545kcal 19907kcal 20269kcal 20631kcal 20993kcal 21355kcal 21717kcal 22079kcal 22441kcal 22803kcal 23165kcal 23527kcal 23889kcal 24251kcal 24613kcal 24975kcal 25337kcal 25699kcal 26061kcal 26423kcal 26785kcal 27146kcal 27508kcal 27870kcal 28232kcal 28594kcal 28956kcal 29318kcal 29680kcal 30042kcal 30404kcal 30766kcal 31128kcal 31490kcal 31852kcal 32214kcal 32576kcal 32938kcal 33300kcal 33662kcal 34024kcal 34386kcal 34748kcal 35110kcal 35472kcal 35833kcal 36195kcal 36557kcal 36919kcal 37281kcal 37643kcal 38005kcal 38367kcal 38729kcal 39091kcal 39453kcal 39815kcal 40177kcal 40539kcal 40901kcal 41263kcal 41625kcal 41987kcal 42349kcal 42711kcal 43073kcal 43435kcal 43797kcal 44159kcal 44521kcal 44882kcal 45244kcal 45606kcal 45968kcal 46330kcal 46692kcal 47054kcal 47416kcal 47778kcal 48140kcal 48502kcal 48864kcal 49226kcal 49588kcal 49950kcal 50312kcal 50674kcal 51036kcal 51398kcal 51760kcal 52122kcal 52484kcal 52846kcal 53208kcal 53570kcal 53931kcal 54293kcal
筋トレ
スクワット		 16669kcal 17145kcal 17621kcal 18097kcal 18574kcal 19050kcal 19526kcal 20003kcal 20479kcal 20955kcal 21431kcal 21908kcal 22384kcal 22860kcal 23336kcal 23813kcal 24289kcal 24765kcal 25241kcal 25718kcal 26194kcal 26670kcal 27146kcal 27623kcal 28099kcal 28575kcal 29052kcal 29528kcal 30004kcal 30480kcal 30957kcal 31433kcal 31909kcal 32385kcal 32862kcal 33338kcal 33814kcal 34290kcal 34767kcal 35243kcal 35719kcal 36195kcal 36672kcal 37148kcal 37624kcal 38101kcal 38577kcal 39053kcal 39529kcal 40006kcal 40482kcal 40958kcal 41434kcal 41911kcal 42387kcal 42863kcal 43339kcal 43816kcal 44292kcal 44768kcal 45244kcal 45721kcal 46197kcal 46673kcal 47149kcal 47626kcal 48102kcal 48578kcal 49055kcal 49531kcal 50007kcal 50483kcal 50960kcal 51436kcal 51912kcal 52388kcal 52865kcal 53341kcal 53817kcal 54293kcal 54770kcal 55246kcal 55722kcal 56198kcal 56675kcal 57151kcal 57627kcal 58104kcal 58580kcal 59056kcal 59532kcal 60009kcal 60485kcal 60961kcal 61437kcal 61914kcal 62390kcal 62866kcal 63342kcal 63819kcal 64295kcal 64771kcal 65247kcal 65724kcal 66200kcal 66676kcal 67153kcal 67629kcal 68105kcal 68581kcal 69058kcal 69534kcal 70010kcal 70486kcal 70963kcal 71439kcal
ヨガ
ハタ		 10001kcal 10287kcal 10573kcal 10858kcal 11144kcal 11430kcal 11716kcal 12001kcal 12287kcal 12573kcal 12859kcal 13144kcal 13430kcal 13716kcal 14002kcal 14287kcal 14573kcal 14859kcal 15145kcal 15430kcal 15716kcal 16002kcal 16288kcal 16573kcal 16859kcal 17145kcal 17431kcal 17716kcal 18002kcal 18288kcal 18574kcal 18859kcal 19145kcal 19431kcal 19717kcal 20003kcal 20288kcal 20574kcal 20860kcal 21146kcal 21431kcal 21717kcal 22003kcal 22289kcal 22574kcal 22860kcal 23146kcal 23432kcal 23717kcal 24003kcal 24289kcal 24575kcal 24860kcal 25146kcal 25432kcal 25718kcal 26003kcal 26289kcal 26575kcal 26861kcal 27146kcal 27432kcal 27718kcal 28004kcal 28289kcal 28575kcal 28861kcal 29147kcal 29433kcal 29718kcal 30004kcal 30290kcal 30576kcal 30861kcal 31147kcal 31433kcal 31719kcal 32004kcal 32290kcal 32576kcal 32862kcal 33147kcal 33433kcal 33719kcal 34005kcal 34290kcal 34576kcal 34862kcal 35148kcal 35433kcal 35719kcal 36005kcal 36291kcal 36576kcal 36862kcal 37148kcal 37434kcal 37719kcal 38005kcal 38291kcal 38577kcal 38863kcal 39148kcal 39434kcal 39720kcal 40006kcal 40291kcal 40577kcal 40863kcal 41149kcal 41434kcal 41720kcal 42006kcal 42292kcal 42577kcal 42863kcal
ヨガ
パワー		 13335kcal 13716kcal 14097kcal 14478kcal 14859kcal 15240kcal 15621kcal 16002kcal 16383kcal 16764kcal 17145kcal 17526kcal 17907kcal 18288kcal 18669kcal 19050kcal 19431kcal 19812kcal 20193kcal 20574kcal 20955kcal 21336kcal 21717kcal 22098kcal 22479kcal 22860kcal 23241kcal 23622kcal 24003kcal 24384kcal 24765kcal 25146kcal 25527kcal 25908kcal 26289kcal 26670kcal 27051kcal 27432kcal 27813kcal 28194kcal 28575kcal 28956kcal 29337kcal 29718kcal 30099kcal 30480kcal 30861kcal 31242kcal 31623kcal 32004kcal 32385kcal 32766kcal 33147kcal 33528kcal 33909kcal 34290kcal 34671kcal 35052kcal 35433kcal 35814kcal 36195kcal 36576kcal 36957kcal 37338kcal 37719kcal 38101kcal 38482kcal 38863kcal 39244kcal 39625kcal 40006kcal 40387kcal 40768kcal 41149kcal 41530kcal 41911kcal 42292kcal 42673kcal 43054kcal 43435kcal 43816kcal 44197kcal 44578kcal 44959kcal 45340kcal 45721kcal 46102kcal 46483kcal 46864kcal 47245kcal 47626kcal 48007kcal 48388kcal 48769kcal 49150kcal 49531kcal 49912kcal 50293kcal 50674kcal 51055kcal 51436kcal 51817kcal 52198kcal 52579kcal 52960kcal 53341kcal 53722kcal 54103kcal 54484kcal 54865kcal 55246kcal 55627kcal 56008kcal 56389kcal 56770kcal 57151kcal
ダンス
ゆっくり		 16669kcal 17145kcal 17621kcal 18097kcal 18574kcal 19050kcal 19526kcal 20003kcal 20479kcal 20955kcal 21431kcal 21908kcal 22384kcal 22860kcal 23336kcal 23813kcal 24289kcal 24765kcal 25241kcal 25718kcal 26194kcal 26670kcal 27146kcal 27623kcal 28099kcal 28575kcal 29052kcal 29528kcal 30004kcal 30480kcal 30957kcal 31433kcal 31909kcal 32385kcal 32862kcal 33338kcal 33814kcal 34290kcal 34767kcal 35243kcal 35719kcal 36195kcal 36672kcal 37148kcal 37624kcal 38101kcal 38577kcal 39053kcal 39529kcal 40006kcal 40482kcal 40958kcal 41434kcal 41911kcal 42387kcal 42863kcal 43339kcal 43816kcal 44292kcal 44768kcal 45244kcal 45721kcal 46197kcal 46673kcal 47149kcal 47626kcal 48102kcal 48578kcal 49055kcal 49531kcal 50007kcal 50483kcal 50960kcal 51436kcal 51912kcal 52388kcal 52865kcal 53341kcal 53817kcal 54293kcal 54770kcal 55246kcal 55722kcal 56198kcal 56675kcal 57151kcal 57627kcal 58104kcal 58580kcal 59056kcal 59532kcal 60009kcal 60485kcal 60961kcal 61437kcal 61914kcal 62390kcal 62866kcal 63342kcal 63819kcal 64295kcal 64771kcal 65247kcal 65724kcal 66200kcal 66676kcal 67153kcal 67629kcal 68105kcal 68581kcal 69058kcal 69534kcal 70010kcal 70486kcal 70963kcal 71439kcal
ダンス
普通		 24337kcal 25032kcal 25727kcal 26423kcal 27118kcal 27813kcal 28509kcal 29204kcal 29899kcal 30595kcal 31290kcal 31985kcal 32681kcal 33376kcal 34071kcal 34767kcal 35462kcal 36157kcal 36853kcal 37548kcal 38243kcal 38939kcal 39634kcal 40329kcal 41025kcal 41720kcal 42415kcal 43111kcal 43806kcal 44501kcal 45197kcal 45892kcal 46587kcal 47283kcal 47978kcal 48674kcal 49369kcal 50064kcal 50760kcal 51455kcal 52150kcal 52846kcal 53541kcal 54236kcal 54932kcal 55627kcal 56322kcal 57018kcal 57713kcal 58408kcal 59104kcal 59799kcal 60494kcal 61190kcal 61885kcal 62580kcal 63276kcal 63971kcal 64666kcal 65362kcal 66057kcal 66752kcal 67448kcal 68143kcal 68838kcal 69534kcal 70229kcal 70925kcal 71620kcal 72315kcal 73011kcal 73706kcal 74401kcal 75097kcal 75792kcal 76487kcal 77183kcal 77878kcal 78573kcal 79269kcal 79964kcal 80659kcal 81355kcal 82050kcal 82745kcal 83441kcal 84136kcal 84831kcal 85527kcal 86222kcal 86917kcal 87613kcal 88308kcal 89003kcal 89699kcal 90394kcal 91089kcal 91785kcal 92480kcal 93175kcal 93871kcal 94566kcal 95262kcal 95957kcal 96652kcal 97348kcal 98043kcal 98738kcal 99434kcal 100129kcal 100824kcal 101520kcal 102215kcal 102910kcal 103606kcal 104301kcal
ダンス
激しい		 30004kcal 30861kcal 31719kcal 32576kcal 33433kcal 34290kcal 35148kcal 36005kcal 36862kcal 37719kcal 38577kcal 39434kcal 40291kcal 41149kcal 42006kcal 42863kcal 43720kcal 44578kcal 45435kcal 46292kcal 47149kcal 48007kcal 48864kcal 49721kcal 50579kcal 51436kcal 52293kcal 53150kcal 54008kcal 54865kcal 55722kcal 56579kcal 57437kcal 58294kcal 59151kcal 60009kcal 60866kcal 61723kcal 62580kcal 63438kcal 64295kcal 65152kcal 66009kcal 66867kcal 67724kcal 68581kcal 69439kcal 70296kcal 71153kcal 72010kcal 72868kcal 73725kcal 74582kcal 75439kcal 76297kcal 77154kcal 78011kcal 78869kcal 79726kcal 80583kcal 81440kcal 82298kcal 83155kcal 84012kcal 84869kcal 85727kcal 86584kcal 87441kcal 88299kcal 89156kcal 90013kcal 90870kcal 91728kcal 92585kcal 93442kcal 94299kcal 95157kcal 96014kcal 96871kcal 97729kcal 98586kcal 99443kcal 100300kcal 101158kcal 102015kcal 102872kcal 103729kcal 104587kcal 105444kcal 106301kcal 107159kcal 108016kcal 108873kcal 109730kcal 110588kcal 111445kcal 112302kcal 113159kcal 114017kcal 114874kcal 115731kcal 116589kcal 117446kcal 118303kcal 119160kcal 120018kcal 120875kcal 121732kcal 122589kcal 123447kcal 124304kcal 125161kcal 126019kcal 126876kcal 127733kcal 128590kcal
踏み台昇降 16669kcal 17145kcal 17621kcal 18097kcal 18574kcal 19050kcal 19526kcal 20003kcal 20479kcal 20955kcal 21431kcal 21908kcal 22384kcal 22860kcal 23336kcal 23813kcal 24289kcal 24765kcal 25241kcal 25718kcal 26194kcal 26670kcal 27146kcal 27623kcal 28099kcal 28575kcal 29052kcal 29528kcal 30004kcal 30480kcal 30957kcal 31433kcal 31909kcal 32385kcal 32862kcal 33338kcal 33814kcal 34290kcal 34767kcal 35243kcal 35719kcal 36195kcal 36672kcal 37148kcal 37624kcal 38101kcal 38577kcal 39053kcal 39529kcal 40006kcal 40482kcal 40958kcal 41434kcal 41911kcal 42387kcal 42863kcal 43339kcal 43816kcal 44292kcal 44768kcal 45244kcal 45721kcal 46197kcal 46673kcal 47149kcal 47626kcal 48102kcal 48578kcal 49055kcal 49531kcal 50007kcal 50483kcal 50960kcal 51436kcal 51912kcal 52388kcal 52865kcal 53341kcal 53817kcal 54293kcal 54770kcal 55246kcal 55722kcal 56198kcal 56675kcal 57151kcal 57627kcal 58104kcal 58580kcal 59056kcal 59532kcal 60009kcal 60485kcal 60961kcal 61437kcal 61914kcal 62390kcal 62866kcal 63342kcal 63819kcal 64295kcal 64771kcal 65247kcal 65724kcal 66200kcal 66676kcal 67153kcal 67629kcal 68105kcal 68581kcal 69058kcal 69534kcal 70010kcal 70486kcal 70963kcal 71439kcal
トランポリン
ゆっくり		 11668kcal 12001kcal 12335kcal 12668kcal 13001kcal 13335kcal 13668kcal 14002kcal 14335kcal 14668kcal 15002kcal 15335kcal 15669kcal 16002kcal 16335kcal 16669kcal 17002kcal 17335kcal 17669kcal 18002kcal 18336kcal 18669kcal 19002kcal 19336kcal 19669kcal 20003kcal 20336kcal 20669kcal 21003kcal 21336kcal 21669kcal 22003kcal 22336kcal 22670kcal 23003kcal 23336kcal 23670kcal 24003kcal 24337kcal 24670kcal 25003kcal 25337kcal 25670kcal 26003kcal 26337kcal 26670kcal 27004kcal 27337kcal 27670kcal 28004kcal 28337kcal 28671kcal 29004kcal 29337kcal 29671kcal 30004kcal 30337kcal 30671kcal 31004kcal 31338kcal 31671kcal 32004kcal 32338kcal 32671kcal 33004kcal 33338kcal 33671kcal 34005kcal 34338kcal 34671kcal 35005kcal 35338kcal 35672kcal 36005kcal 36338kcal 36672kcal 37005kcal 37338kcal 37672kcal 38005kcal 38339kcal 38672kcal 39005kcal 39339kcal 39672kcal 40006kcal 40339kcal 40672kcal 41006kcal 41339kcal 41672kcal 42006kcal 42339kcal 42673kcal 43006kcal 43339kcal 43673kcal 44006kcal 44340kcal 44673kcal 45006kcal 45340kcal 45673kcal 46006kcal 46340kcal 46673kcal 47007kcal 47340kcal 47673kcal 48007kcal 48340kcal 48674kcal 49007kcal 49340kcal 49674kcal 50007kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15002kcal 15430kcal 15859kcal 16288kcal 16716kcal 17145kcal 17574kcal 18002kcal 18431kcal 18859kcal 19288kcal 19717kcal 20145kcal 20574kcal 21003kcal 21431kcal 21860kcal 22289kcal 22717kcal 23146kcal 23574kcal 24003kcal 24432kcal 24860kcal 25289kcal 25718kcal 26146kcal 26575kcal 27004kcal 27432kcal 27861kcal 28289kcal 28718kcal 29147kcal 29575kcal 30004kcal 30433kcal 30861kcal 31290kcal 31719kcal 32147kcal 32576kcal 33004kcal 33433kcal 33862kcal 34290kcal 34719kcal 35148kcal 35576kcal 36005kcal 36434kcal 36862kcal 37291kcal 37719kcal 38148kcal 38577kcal 39005kcal 39434kcal 39863kcal 40291kcal 40720kcal 41149kcal 41577kcal 42006kcal 42434kcal 42863kcal 43292kcal 43720kcal 44149kcal 44578kcal 45006kcal 45435kcal 45864kcal 46292kcal 46721kcal 47149kcal 47578kcal 48007kcal 48435kcal 48864kcal 49293kcal 49721kcal 50150kcal 50579kcal 51007kcal 51436kcal 51864kcal 52293kcal 52722kcal 53150kcal 53579kcal 54008kcal 54436kcal 54865kcal 55294kcal 55722kcal 56151kcal 56579kcal 57008kcal 57437kcal 57865kcal 58294kcal 58723kcal 59151kcal 59580kcal 60009kcal 60437kcal 60866kcal 61294kcal 61723kcal 62152kcal 62580kcal 63009kcal 63438kcal 63866kcal 64295kcal
HIIT
ジャンプなし		 16669kcal 17145kcal 17621kcal 18097kcal 18574kcal 19050kcal 19526kcal 20003kcal 20479kcal 20955kcal 21431kcal 21908kcal 22384kcal 22860kcal 23336kcal 23813kcal 24289kcal 24765kcal 25241kcal 25718kcal 26194kcal 26670kcal 27146kcal 27623kcal 28099kcal 28575kcal 29052kcal 29528kcal 30004kcal 30480kcal 30957kcal 31433kcal 31909kcal 32385kcal 32862kcal 33338kcal 33814kcal 34290kcal 34767kcal 35243kcal 35719kcal 36195kcal 36672kcal 37148kcal 37624kcal 38101kcal 38577kcal 39053kcal 39529kcal 40006kcal 40482kcal 40958kcal 41434kcal 41911kcal 42387kcal 42863kcal 43339kcal 43816kcal 44292kcal 44768kcal 45244kcal 45721kcal 46197kcal 46673kcal 47149kcal 47626kcal 48102kcal 48578kcal 49055kcal 49531kcal 50007kcal 50483kcal 50960kcal 51436kcal 51912kcal 52388kcal 52865kcal 53341kcal 53817kcal 54293kcal 54770kcal 55246kcal 55722kcal 56198kcal 56675kcal 57151kcal 57627kcal 58104kcal 58580kcal 59056kcal 59532kcal 60009kcal 60485kcal 60961kcal 61437kcal 61914kcal 62390kcal 62866kcal 63342kcal 63819kcal 64295kcal 64771kcal 65247kcal 65724kcal 66200kcal 66676kcal 67153kcal 67629kcal 68105kcal 68581kcal 69058kcal 69534kcal 70010kcal 70486kcal 70963kcal 71439kcal
HIIT
ジャンプあり		 26670kcal 27432kcal 28194kcal 28956kcal 29718kcal 30480kcal 31242kcal 32004kcal 32766kcal 33528kcal 34290kcal 35052kcal 35814kcal 36576kcal 37338kcal 38101kcal 38863kcal 39625kcal 40387kcal 41149kcal 41911kcal 42673kcal 43435kcal 44197kcal 44959kcal 45721kcal 46483kcal 47245kcal 48007kcal 48769kcal 49531kcal 50293kcal 51055kcal 51817kcal 52579kcal 53341kcal 54103kcal 54865kcal 55627kcal 56389kcal 57151kcal 57913kcal 58675kcal 59437kcal 60199kcal 60961kcal 61723kcal 62485kcal 63247kcal 64009kcal 64771kcal 65533kcal 66295kcal 67057kcal 67819kcal 68581kcal 69343kcal 70105kcal 70867kcal 71629kcal 72391kcal 73153kcal 73915kcal 74677kcal 75439kcal 76202kcal 76964kcal 77726kcal 78488kcal 79250kcal 80012kcal 80774kcal 81536kcal 82298kcal 83060kcal 83822kcal 84584kcal 85346kcal 86108kcal 86870kcal 87632kcal 88394kcal 89156kcal 89918kcal 90680kcal 91442kcal 92204kcal 92966kcal 93728kcal 94490kcal 95252kcal 96014kcal 96776kcal 97538kcal 98300kcal 99062kcal 99824kcal 100586kcal 101348kcal 102110kcal 102872kcal 103634kcal 104396kcal 105158kcal 105920kcal 106682kcal 107444kcal 108206kcal 108968kcal 109730kcal 110492kcal 111254kcal 112016kcal 112778kcal 113540kcal 114303kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10001kcal 10287kcal 10573kcal 10858kcal 11144kcal 11430kcal 11716kcal 12001kcal 12287kcal 12573kcal 12859kcal 13144kcal 13430kcal 13716kcal 14002kcal 14287kcal 14573kcal 14859kcal 15145kcal 15430kcal 15716kcal 16002kcal 16288kcal 16573kcal 16859kcal 17145kcal 17431kcal 17716kcal 18002kcal 18288kcal 18574kcal 18859kcal 19145kcal 19431kcal 19717kcal 20003kcal 20288kcal 20574kcal 20860kcal 21146kcal 21431kcal 21717kcal 22003kcal 22289kcal 22574kcal 22860kcal 23146kcal 23432kcal 23717kcal 24003kcal 24289kcal 24575kcal 24860kcal 25146kcal 25432kcal 25718kcal 26003kcal 26289kcal 26575kcal 26861kcal 27146kcal 27432kcal 27718kcal 28004kcal 28289kcal 28575kcal 28861kcal 29147kcal 29433kcal 29718kcal 30004kcal 30290kcal 30576kcal 30861kcal 31147kcal 31433kcal 31719kcal 32004kcal 32290kcal 32576kcal 32862kcal 33147kcal 33433kcal 33719kcal 34005kcal 34290kcal 34576kcal 34862kcal 35148kcal 35433kcal 35719kcal 36005kcal 36291kcal 36576kcal 36862kcal 37148kcal 37434kcal 37719kcal 38005kcal 38291kcal 38577kcal 38863kcal 39148kcal 39434kcal 39720kcal 40006kcal 40291kcal 40577kcal 40863kcal 41149kcal 41434kcal 41720kcal 42006kcal 42292kcal 42577kcal 42863kcal
料理全般 11668kcal 12001kcal 12335kcal 12668kcal 13001kcal 13335kcal 13668kcal 14002kcal 14335kcal 14668kcal 15002kcal 15335kcal 15669kcal 16002kcal 16335kcal 16669kcal 17002kcal 17335kcal 17669kcal 18002kcal 18336kcal 18669kcal 19002kcal 19336kcal 19669kcal 20003kcal 20336kcal 20669kcal 21003kcal 21336kcal 21669kcal 22003kcal 22336kcal 22670kcal 23003kcal 23336kcal 23670kcal 24003kcal 24337kcal 24670kcal 25003kcal 25337kcal 25670kcal 26003kcal 26337kcal 26670kcal 27004kcal 27337kcal 27670kcal 28004kcal 28337kcal 28671kcal 29004kcal 29337kcal 29671kcal 30004kcal 30337kcal 30671kcal 31004kcal 31338kcal 31671kcal 32004kcal 32338kcal 32671kcal 33004kcal 33338kcal 33671kcal 34005kcal 34338kcal 34671kcal 35005kcal 35338kcal 35672kcal 36005kcal 36338kcal 36672kcal 37005kcal 37338kcal 37672kcal 38005kcal 38339kcal 38672kcal 39005kcal 39339kcal 39672kcal 40006kcal 40339kcal 40672kcal 41006kcal 41339kcal 41672kcal 42006kcal 42339kcal 42673kcal 43006kcal 43339kcal 43673kcal 44006kcal 44340kcal 44673kcal 45006kcal 45340kcal 45673kcal 46006kcal 46340kcal 46673kcal 47007kcal 47340kcal 47673kcal 48007kcal 48340kcal 48674kcal 49007kcal 49340kcal 49674kcal 50007kcal
掃除機をかける 11001kcal 11315kcal 11630kcal 11944kcal 12258kcal 12573kcal 12887kcal 13201kcal 13516kcal 13830kcal 14144kcal 14459kcal 14773kcal 15087kcal 15402kcal 15716kcal 16030kcal 16345kcal 16659kcal 16973kcal 17288kcal 17602kcal 17916kcal 18231kcal 18545kcal 18859kcal 19174kcal 19488kcal 19802kcal 20117kcal 20431kcal 20745kcal 21060kcal 21374kcal 21688kcal 22003kcal 22317kcal 22631kcal 22946kcal 23260kcal 23574kcal 23889kcal 24203kcal 24517kcal 24832kcal 25146kcal 25460kcal 25775kcal 26089kcal 26403kcal 26718kcal 27032kcal 27346kcal 27661kcal 27975kcal 28289kcal 28604kcal 28918kcal 29232kcal 29547kcal 29861kcal 30175kcal 30490kcal 30804kcal 31118kcal 31433kcal 31747kcal 32061kcal 32376kcal 32690kcal 33004kcal 33319kcal 33633kcal 33947kcal 34262kcal 34576kcal 34890kcal 35205kcal 35519kcal 35833kcal 36148kcal 36462kcal 36776kcal 37091kcal 37405kcal 37719kcal 38034kcal 38348kcal 38662kcal 38977kcal 39291kcal 39605kcal 39920kcal 40234kcal 40548kcal 40863kcal 41177kcal 41491kcal 41806kcal 42120kcal 42434kcal 42749kcal 43063kcal 43377kcal 43692kcal 44006kcal 44320kcal 44635kcal 44949kcal 45263kcal 45578kcal 45892kcal 46206kcal 46521kcal 46835kcal 47149kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11668kcal 12001kcal 12335kcal 12668kcal 13001kcal 13335kcal 13668kcal 14002kcal 14335kcal 14668kcal 15002kcal 15335kcal 15669kcal 16002kcal 16335kcal 16669kcal 17002kcal 17335kcal 17669kcal 18002kcal 18336kcal 18669kcal 19002kcal 19336kcal 19669kcal 20003kcal 20336kcal 20669kcal 21003kcal 21336kcal 21669kcal 22003kcal 22336kcal 22670kcal 23003kcal 23336kcal 23670kcal 24003kcal 24337kcal 24670kcal 25003kcal 25337kcal 25670kcal 26003kcal 26337kcal 26670kcal 27004kcal 27337kcal 27670kcal 28004kcal 28337kcal 28671kcal 29004kcal 29337kcal 29671kcal 30004kcal 30337kcal 30671kcal 31004kcal 31338kcal 31671kcal 32004kcal 32338kcal 32671kcal 33004kcal 33338kcal 33671kcal 34005kcal 34338kcal 34671kcal 35005kcal 35338kcal 35672kcal 36005kcal 36338kcal 36672kcal 37005kcal 37338kcal 37672kcal 38005kcal 38339kcal 38672kcal 39005kcal 39339kcal 39672kcal 40006kcal 40339kcal 40672kcal 41006kcal 41339kcal 41672kcal 42006kcal 42339kcal 42673kcal 43006kcal 43339kcal 43673kcal 44006kcal 44340kcal 44673kcal 45006kcal 45340kcal 45673kcal 46006kcal 46340kcal 46673kcal 47007kcal 47340kcal 47673kcal 48007kcal 48340kcal 48674kcal 49007kcal 49340kcal 49674kcal 50007kcal
部屋の片づけ全般 16002kcal 16459kcal 16916kcal 17374kcal 17831kcal 18288kcal 18745kcal 19202kcal 19660kcal 20117kcal 20574kcal 21031kcal 21488kcal 21946kcal 22403kcal 22860kcal 23317kcal 23775kcal 24232kcal 24689kcal 25146kcal 25603kcal 26061kcal 26518kcal 26975kcal 27432kcal 27889kcal 28347kcal 28804kcal 29261kcal 29718kcal 30175kcal 30633kcal 31090kcal 31547kcal 32004kcal 32462kcal 32919kcal 33376kcal 33833kcal 34290kcal 34748kcal 35205kcal 35662kcal 36119kcal 36576kcal 37034kcal 37491kcal 37948kcal 38405kcal 38863kcal 39320kcal 39777kcal 40234kcal 40691kcal 41149kcal 41606kcal 42063kcal 42520kcal 42977kcal 43435kcal 43892kcal 44349kcal 44806kcal 45263kcal 45721kcal 46178kcal 46635kcal 47092kcal 47550kcal 48007kcal 48464kcal 48921kcal 49378kcal 49836kcal 50293kcal 50750kcal 51207kcal 51664kcal 52122kcal 52579kcal 53036kcal 53493kcal 53951kcal 54408kcal 54865kcal 55322kcal 55779kcal 56237kcal 56694kcal 57151kcal 57608kcal 58065kcal 58523kcal 58980kcal 59437kcal 59894kcal 60351kcal 60809kcal 61266kcal 61723kcal 62180kcal 62638kcal 63095kcal 63552kcal 64009kcal 64466kcal 64924kcal 65381kcal 65838kcal 66295kcal 66752kcal 67210kcal 67667kcal 68124kcal 68581kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6667kcal 6858kcal 7048kcal 7239kcal 7429kcal 7620kcal 7810kcal 8001kcal 8191kcal 8382kcal 8572kcal 8763kcal 8953kcal 9144kcal 9334kcal 9525kcal 9715kcal 9906kcal 10096kcal 10287kcal 10477kcal 10668kcal 10858kcal 11049kcal 11239kcal 11430kcal 11620kcal 11811kcal 12001kcal 12192kcal 12382kcal 12573kcal 12763kcal 12954kcal 13144kcal 13335kcal 13525kcal 13716kcal 13906kcal 14097kcal 14287kcal 14478kcal 14668kcal 14859kcal 15049kcal 15240kcal 15430kcal 15621kcal 15811kcal 16002kcal 16192kcal 16383kcal 16573kcal 16764kcal 16954kcal 17145kcal 17335kcal 17526kcal 17716kcal 17907kcal 18097kcal 18288kcal 18478kcal 18669kcal 18859kcal 19050kcal 19241kcal 19431kcal 19622kcal 19812kcal 20003kcal 20193kcal 20384kcal 20574kcal 20765kcal 20955kcal 21146kcal 21336kcal 21527kcal 21717kcal 21908kcal 22098kcal 22289kcal 22479kcal 22670kcal 22860kcal 23051kcal 23241kcal 23432kcal 23622kcal 23813kcal 24003kcal 24194kcal 24384kcal 24575kcal 24765kcal 24956kcal 25146kcal 25337kcal 25527kcal 25718kcal 25908kcal 26099kcal 26289kcal 26480kcal 26670kcal 26861kcal 27051kcal 27242kcal 27432kcal 27623kcal 27813kcal 28004kcal 28194kcal 28385kcal 28575kcal
トイレ 6000kcal 6172kcal 6343kcal 6515kcal 6686kcal 6858kcal 7029kcal 7201kcal 7372kcal 7543kcal 7715kcal 7886kcal 8058kcal 8229kcal 8401kcal 8572kcal 8744kcal 8915kcal 9087kcal 9258kcal 9429kcal 9601kcal 9772kcal 9944kcal 10115kcal 10287kcal 10458kcal 10630kcal 10801kcal 10973kcal 11144kcal 11315kcal 11487kcal 11658kcal 11830kcal 12001kcal 12173kcal 12344kcal 12516kcal 12687kcal 12859kcal 13030kcal 13201kcal 13373kcal 13544kcal 13716kcal 13887kcal 14059kcal 14230kcal 14402kcal 14573kcal 14745kcal 14916kcal 15087kcal 15259kcal 15430kcal 15602kcal 15773kcal 15945kcal 16116kcal 16288kcal 16459kcal 16631kcal 16802kcal 16973kcal 17145kcal 17316kcal 17488kcal 17659kcal 17831kcal 18002kcal 18174kcal 18345kcal 18517kcal 18688kcal 18859kcal 19031kcal 19202kcal 19374kcal 19545kcal 19717kcal 19888kcal 20060kcal 20231kcal 20403kcal 20574kcal 20745kcal 20917kcal 21088kcal 21260kcal 21431kcal 21603kcal 21774kcal 21946kcal 22117kcal 22289kcal 22460kcal 22631kcal 22803kcal 22974kcal 23146kcal 23317kcal 23489kcal 23660kcal 23832kcal 24003kcal 24175kcal 24346kcal 24517kcal 24689kcal 24860kcal 25032kcal 25203kcal 25375kcal 25546kcal 25718kcal
風呂でシャワー 6667kcal 6858kcal 7048kcal 7239kcal 7429kcal 7620kcal 7810kcal 8001kcal 8191kcal 8382kcal 8572kcal 8763kcal 8953kcal 9144kcal 9334kcal 9525kcal 9715kcal 9906kcal 10096kcal 10287kcal 10477kcal 10668kcal 10858kcal 11049kcal 11239kcal 11430kcal 11620kcal 11811kcal 12001kcal 12192kcal 12382kcal 12573kcal 12763kcal 12954kcal 13144kcal 13335kcal 13525kcal 13716kcal 13906kcal 14097kcal 14287kcal 14478kcal 14668kcal 14859kcal 15049kcal 15240kcal 15430kcal 15621kcal 15811kcal 16002kcal 16192kcal 16383kcal 16573kcal 16764kcal 16954kcal 17145kcal 17335kcal 17526kcal 17716kcal 17907kcal 18097kcal 18288kcal 18478kcal 18669kcal 18859kcal 19050kcal 19241kcal 19431kcal 19622kcal 19812kcal 20003kcal 20193kcal 20384kcal 20574kcal 20765kcal 20955kcal 21146kcal 21336kcal 21527kcal 21717kcal 21908kcal 22098kcal 22289kcal 22479kcal 22670kcal 22860kcal 23051kcal 23241kcal 23432kcal 23622kcal 23813kcal 24003kcal 24194kcal 24384kcal 24575kcal 24765kcal 24956kcal 25146kcal 25337kcal 25527kcal 25718kcal 25908kcal 26099kcal 26289kcal 26480kcal 26670kcal 26861kcal 27051kcal 27242kcal 27432kcal 27623kcal 27813kcal 28004kcal 28194kcal 28385kcal 28575kcal
風呂で入浴 5000kcal 5143kcal 5286kcal 5429kcal 5572kcal 5715kcal 5858kcal 6000kcal 6143kcal 6286kcal 6429kcal 6572kcal 6715kcal 6858kcal 7001kcal 7143kcal 7286kcal 7429kcal 7572kcal 7715kcal 7858kcal 8001kcal 8144kcal 8286kcal 8429kcal 8572kcal 8715kcal 8858kcal 9001kcal 9144kcal 9287kcal 9429kcal 9572kcal 9715kcal 9858kcal 10001kcal 10144kcal 10287kcal 10430kcal 10573kcal 10715kcal 10858kcal 11001kcal 11144kcal 11287kcal 11430kcal 11573kcal 11716kcal 11858kcal 12001kcal 12144kcal 12287kcal 12430kcal 12573kcal 12716kcal 12859kcal 13001kcal 13144kcal 13287kcal 13430kcal 13573kcal 13716kcal 13859kcal 14002kcal 14144kcal 14287kcal 14430kcal 14573kcal 14716kcal 14859kcal 15002kcal 15145kcal 15288kcal 15430kcal 15573kcal 15716kcal 15859kcal 16002kcal 16145kcal 16288kcal 16431kcal 16573kcal 16716kcal 16859kcal 17002kcal 17145kcal 17288kcal 17431kcal 17574kcal 17716kcal 17859kcal 18002kcal 18145kcal 18288kcal 18431kcal 18574kcal 18717kcal 18859kcal 19002kcal 19145kcal 19288kcal 19431kcal 19574kcal 19717kcal 19860kcal 20003kcal 20145kcal 20288kcal 20431kcal 20574kcal 20717kcal 20860kcal 21003kcal 21146kcal 21288kcal 21431kcal
デスクワーク 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4829kcal 4953kcal 5076kcal 5200kcal 5324kcal 5448kcal 5572kcal 5696kcal 5819kcal 5943kcal 6067kcal 6191kcal 6315kcal 6439kcal 6562kcal 6686kcal 6810kcal 6934kcal 7058kcal 7182kcal 7305kcal 7429kcal 7553kcal 7677kcal 7801kcal 7925kcal 8048kcal 8172kcal 8296kcal 8420kcal 8544kcal 8667kcal 8791kcal 8915kcal 9039kcal 9163kcal 9287kcal 9410kcal 9534kcal 9658kcal 9782kcal 9906kcal 10030kcal 10153kcal 10277kcal 10401kcal 10525kcal 10649kcal 10773kcal 10896kcal 11020kcal 11144kcal 11268kcal 11392kcal 11516kcal 11639kcal 11763kcal 11887kcal 12011kcal 12135kcal 12258kcal 12382kcal 12506kcal 12630kcal 12754kcal 12878kcal 13001kcal 13125kcal 13249kcal 13373kcal 13497kcal 13621kcal 13744kcal 13868kcal 13992kcal 14116kcal 14240kcal 14364kcal 14487kcal 14611kcal 14735kcal 14859kcal 14983kcal 15107kcal 15230kcal 15354kcal 15478kcal 15602kcal 15726kcal 15850kcal 15973kcal 16097kcal 16221kcal 16345kcal 16469kcal 16592kcal 16716kcal 16840kcal 16964kcal 17088kcal 17212kcal 17335kcal 17459kcal 17583kcal 17707kcal 17831kcal 17955kcal 18078kcal 18202kcal 18326kcal 18450kcal 18574kcal
立って仕事をする 6000kcal 6172kcal 6343kcal 6515kcal 6686kcal 6858kcal 7029kcal 7201kcal 7372kcal 7543kcal 7715kcal 7886kcal 8058kcal 8229kcal 8401kcal 8572kcal 8744kcal 8915kcal 9087kcal 9258kcal 9429kcal 9601kcal 9772kcal 9944kcal 10115kcal 10287kcal 10458kcal 10630kcal 10801kcal 10973kcal 11144kcal 11315kcal 11487kcal 11658kcal 11830kcal 12001kcal 12173kcal 12344kcal 12516kcal 12687kcal 12859kcal 13030kcal 13201kcal 13373kcal 13544kcal 13716kcal 13887kcal 14059kcal 14230kcal 14402kcal 14573kcal 14745kcal 14916kcal 15087kcal 15259kcal 15430kcal 15602kcal 15773kcal 15945kcal 16116kcal 16288kcal 16459kcal 16631kcal 16802kcal 16973kcal 17145kcal 17316kcal 17488kcal 17659kcal 17831kcal 18002kcal 18174kcal 18345kcal 18517kcal 18688kcal 18859kcal 19031kcal 19202kcal 19374kcal 19545kcal 19717kcal 19888kcal 20060kcal 20231kcal 20403kcal 20574kcal 20745kcal 20917kcal 21088kcal 21260kcal 21431kcal 21603kcal 21774kcal 21946kcal 22117kcal 22289kcal 22460kcal 22631kcal 22803kcal 22974kcal 23146kcal 23317kcal 23489kcal 23660kcal 23832kcal 24003kcal 24175kcal 24346kcal 24517kcal 24689kcal 24860kcal 25032kcal 25203kcal 25375kcal 25546kcal 25718kcal
体をよく動かす仕事 10001kcal 10287kcal 10573kcal 10858kcal 11144kcal 11430kcal 11716kcal 12001kcal 12287kcal 12573kcal 12859kcal 13144kcal 13430kcal 13716kcal 14002kcal 14287kcal 14573kcal 14859kcal 15145kcal 15430kcal 15716kcal 16002kcal 16288kcal 16573kcal 16859kcal 17145kcal 17431kcal 17716kcal 18002kcal 18288kcal 18574kcal 18859kcal 19145kcal 19431kcal 19717kcal 20003kcal 20288kcal 20574kcal 20860kcal 21146kcal 21431kcal 21717kcal 22003kcal 22289kcal 22574kcal 22860kcal 23146kcal 23432kcal 23717kcal 24003kcal 24289kcal 24575kcal 24860kcal 25146kcal 25432kcal 25718kcal 26003kcal 26289kcal 26575kcal 26861kcal 27146kcal 27432kcal 27718kcal 28004kcal 28289kcal 28575kcal 28861kcal 29147kcal 29433kcal 29718kcal 30004kcal 30290kcal 30576kcal 30861kcal 31147kcal 31433kcal 31719kcal 32004kcal 32290kcal 32576kcal 32862kcal 33147kcal 33433kcal 33719kcal 34005kcal 34290kcal 34576kcal 34862kcal 35148kcal 35433kcal 35719kcal 36005kcal 36291kcal 36576kcal 36862kcal 37148kcal 37434kcal 37719kcal 38005kcal 38291kcal 38577kcal 38863kcal 39148kcal 39434kcal 39720kcal 40006kcal 40291kcal 40577kcal 40863kcal 41149kcal 41434kcal 41720kcal 42006kcal 42292kcal 42577kcal 42863kcal
電車バスに乗車 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4829kcal 4953kcal 5076kcal 5200kcal 5324kcal 5448kcal 5572kcal 5696kcal 5819kcal 5943kcal 6067kcal 6191kcal 6315kcal 6439kcal 6562kcal 6686kcal 6810kcal 6934kcal 7058kcal 7182kcal 7305kcal 7429kcal 7553kcal 7677kcal 7801kcal 7925kcal 8048kcal 8172kcal 8296kcal 8420kcal 8544kcal 8667kcal 8791kcal 8915kcal 9039kcal 9163kcal 9287kcal 9410kcal 9534kcal 9658kcal 9782kcal 9906kcal 10030kcal 10153kcal 10277kcal 10401kcal 10525kcal 10649kcal 10773kcal 10896kcal 11020kcal 11144kcal 11268kcal 11392kcal 11516kcal 11639kcal 11763kcal 11887kcal 12011kcal 12135kcal 12258kcal 12382kcal 12506kcal 12630kcal 12754kcal 12878kcal 13001kcal 13125kcal 13249kcal 13373kcal 13497kcal 13621kcal 13744kcal 13868kcal 13992kcal 14116kcal 14240kcal 14364kcal 14487kcal 14611kcal 14735kcal 14859kcal 14983kcal 15107kcal 15230kcal 15354kcal 15478kcal 15602kcal 15726kcal 15850kcal 15973kcal 16097kcal 16221kcal 16345kcal 16469kcal 16592kcal 16716kcal 16840kcal 16964kcal 17088kcal 17212kcal 17335kcal 17459kcal 17583kcal 17707kcal 17831kcal 17955kcal 18078kcal 18202kcal 18326kcal 18450kcal 18574kcal
自動車を運転 8334kcal 8572kcal 8810kcal 9048kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10239kcal 10477kcal 10715kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11906kcal 12144kcal 12382kcal 12620kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13811kcal 14049kcal 14287kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15478kcal 15716kcal 15954kcal 16192kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17145kcal 17383kcal 17621kcal 17859kcal 18097kcal 18336kcal 18574kcal 18812kcal 19050kcal 19288kcal 19526kcal 19764kcal 20003kcal 20241kcal 20479kcal 20717kcal 20955kcal 21193kcal 21431kcal 21669kcal 21908kcal 22146kcal 22384kcal 22622kcal 22860kcal 23098kcal 23336kcal 23574kcal 23813kcal 24051kcal 24289kcal 24527kcal 24765kcal 25003kcal 25241kcal 25480kcal 25718kcal 25956kcal 26194kcal 26432kcal 26670kcal 26908kcal 27146kcal 27385kcal 27623kcal 27861kcal 28099kcal 28337kcal 28575kcal 28813kcal 29052kcal 29290kcal 29528kcal 29766kcal 30004kcal 30242kcal 30480kcal 30718kcal 30957kcal 31195kcal 31433kcal 31671kcal 31909kcal 32147kcal 32385kcal 32623kcal 32862kcal 33100kcal 33338kcal 33576kcal 33814kcal 34052kcal 34290kcal 34529kcal 34767kcal 35005kcal 35243kcal 35481kcal 35719kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46006kcal 47321kcal 48635kcal 49950kcal 51264kcal 52579kcal 53893kcal 55208kcal 56522kcal 57837kcal 59151kcal 60466kcal 61780kcal 63095kcal 64409kcal 65724kcal 67038kcal 68353kcal 69667kcal 70982kcal 72296kcal 73611kcal 74925kcal 76240kcal 77554kcal 78869kcal 80183kcal 81498kcal 82812kcal 84127kcal 85441kcal 86755kcal 88070kcal 89384kcal 90699kcal 92013kcal 93328kcal 94642kcal 95957kcal 97271kcal 98586kcal 99900kcal 101215kcal 102529kcal 103844kcal 105158kcal 106473kcal 107787kcal 109102kcal 110416kcal 111731kcal 113045kcal 114360kcal 115674kcal 116989kcal 118303kcal 119618kcal 120932kcal 122247kcal 123561kcal 124876kcal 126190kcal 127504kcal 128819kcal 130133kcal 131448kcal 132762kcal 134077kcal 135391kcal 136706kcal 138020kcal 139335kcal 140649kcal 141964kcal 143278kcal 144593kcal 145907kcal 147222kcal 148536kcal 149851kcal 151165kcal 152480kcal 153794kcal 155109kcal 156423kcal 157738kcal 159052kcal 160367kcal 161681kcal 162996kcal 164310kcal 165625kcal 166939kcal 168254kcal 169568kcal 170882kcal 172197kcal 173511kcal 174826kcal 176140kcal 177455kcal 178769kcal 180084kcal 181398kcal 182713kcal 184027kcal 185342kcal 186656kcal 187971kcal 189285kcal 190600kcal 191914kcal 193229kcal 194543kcal 195858kcal 197172kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41006kcal 42177kcal 43349kcal 44521kcal 45692kcal 46864kcal 48035kcal 49207kcal 50379kcal 51550kcal 52722kcal 53893kcal 55065kcal 56237kcal 57408kcal 58580kcal 59751kcal 60923kcal 62095kcal 63266kcal 64438kcal 65609kcal 66781kcal 67953kcal 69124kcal 70296kcal 71467kcal 72639kcal 73811kcal 74982kcal 76154kcal 77325kcal 78497kcal 79669kcal 80840kcal 82012kcal 83184kcal 84355kcal 85527kcal 86698kcal 87870kcal 89042kcal 90213kcal 91385kcal 92556kcal 93728kcal 94900kcal 96071kcal 97243kcal 98414kcal 99586kcal 100758kcal 101929kcal 103101kcal 104272kcal 105444kcal 106616kcal 107787kcal 108959kcal 110130kcal 111302kcal 112474kcal 113645kcal 114817kcal 115988kcal 117160kcal 118332kcal 119503kcal 120675kcal 121846kcal 123018kcal 124190kcal 125361kcal 126533kcal 127705kcal 128876kcal 130048kcal 131219kcal 132391kcal 133563kcal 134734kcal 135906kcal 137077kcal 138249kcal 139421kcal 140592kcal 141764kcal 142935kcal 144107kcal 145279kcal 146450kcal 147622kcal 148793kcal 149965kcal 151137kcal 152308kcal 153480kcal 154651kcal 155823kcal 156995kcal 158166kcal 159338kcal 160509kcal 161681kcal 162853kcal 164024kcal 165196kcal 166368kcal 167539kcal 168711kcal 169882kcal 171054kcal 172226kcal 173397kcal 174569kcal 175740kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39339kcal 40463kcal 41587kcal 42711kcal 43835kcal 44959kcal 46083kcal 47207kcal 48331kcal 49455kcal 50579kcal 51703kcal 52827kcal 53951kcal 55074kcal 56198kcal 57322kcal 58446kcal 59570kcal 60694kcal 61818kcal 62942kcal 64066kcal 65190kcal 66314kcal 67438kcal 68562kcal 69686kcal 70810kcal 71934kcal 73058kcal 74182kcal 75306kcal 76430kcal 77554kcal 78678kcal 79802kcal 80926kcal 82050kcal 83174kcal 84298kcal 85422kcal 86546kcal 87670kcal 88794kcal 89918kcal 91042kcal 92166kcal 93290kcal 94414kcal 95538kcal 96662kcal 97786kcal 98910kcal 100034kcal 101158kcal 102282kcal 103406kcal 104530kcal 105654kcal 106778kcal 107902kcal 109026kcal 110149kcal 111273kcal 112397kcal 113521kcal 114645kcal 115769kcal 116893kcal 118017kcal 119141kcal 120265kcal 121389kcal 122513kcal 123637kcal 124761kcal 125885kcal 127009kcal 128133kcal 129257kcal 130381kcal 131505kcal 132629kcal 133753kcal 134877kcal 136001kcal 137125kcal 138249kcal 139373kcal 140497kcal 141621kcal 142745kcal 143869kcal 144993kcal 146117kcal 147241kcal 148365kcal 149489kcal 150613kcal 151737kcal 152861kcal 153985kcal 155109kcal 156233kcal 157357kcal 158481kcal 159605kcal 160729kcal 161853kcal 162977kcal 164101kcal 165224kcal 166348kcal 167472kcal 168596kcal
水泳
(速め:全般)		 33338kcal 34290kcal 35243kcal 36195kcal 37148kcal 38101kcal 39053kcal 40006kcal 40958kcal 41911kcal 42863kcal 43816kcal 44768kcal 45721kcal 46673kcal 47626kcal 48578kcal 49531kcal 50483kcal 51436kcal 52388kcal 53341kcal 54293kcal 55246kcal 56198kcal 57151kcal 58104kcal 59056kcal 60009kcal 60961kcal 61914kcal 62866kcal 63819kcal 64771kcal 65724kcal 66676kcal 67629kcal 68581kcal 69534kcal 70486kcal 71439kcal 72391kcal 73344kcal 74296kcal 75249kcal 76202kcal 77154kcal 78107kcal 79059kcal 80012kcal 80964kcal 81917kcal 82869kcal 83822kcal 84774kcal 85727kcal 86679kcal 87632kcal 88584kcal 89537kcal 90489kcal 91442kcal 92394kcal 93347kcal 94299kcal 95252kcal 96205kcal 97157kcal 98110kcal 99062kcal 100015kcal 100967kcal 101920kcal 102872kcal 103825kcal 104777kcal 105730kcal 106682kcal 107635kcal 108587kcal 109540kcal 110492kcal 111445kcal 112397kcal 113350kcal 114303kcal 115255kcal 116208kcal 117160kcal 118113kcal 119065kcal 120018kcal 120970kcal 121923kcal 122875kcal 123828kcal 124780kcal 125733kcal 126685kcal 127638kcal 128590kcal 129543kcal 130495kcal 131448kcal 132400kcal 133353kcal 134306kcal 135258kcal 136211kcal 137163kcal 138116kcal 139068kcal 140021kcal 140973kcal 141926kcal 142878kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33338kcal 34290kcal 35243kcal 36195kcal 37148kcal 38101kcal 39053kcal 40006kcal 40958kcal 41911kcal 42863kcal 43816kcal 44768kcal 45721kcal 46673kcal 47626kcal 48578kcal 49531kcal 50483kcal 51436kcal 52388kcal 53341kcal 54293kcal 55246kcal 56198kcal 57151kcal 58104kcal 59056kcal 60009kcal 60961kcal 61914kcal 62866kcal 63819kcal 64771kcal 65724kcal 66676kcal 67629kcal 68581kcal 69534kcal 70486kcal 71439kcal 72391kcal 73344kcal 74296kcal 75249kcal 76202kcal 77154kcal 78107kcal 79059kcal 80012kcal 80964kcal 81917kcal 82869kcal 83822kcal 84774kcal 85727kcal 86679kcal 87632kcal 88584kcal 89537kcal 90489kcal 91442kcal 92394kcal 93347kcal 94299kcal 95252kcal 96205kcal 97157kcal 98110kcal 99062kcal 100015kcal 100967kcal 101920kcal 102872kcal 103825kcal 104777kcal 105730kcal 106682kcal 107635kcal 108587kcal 109540kcal 110492kcal 111445kcal 112397kcal 113350kcal 114303kcal 115255kcal 116208kcal 117160kcal 118113kcal 119065kcal 120018kcal 120970kcal 121923kcal 122875kcal 123828kcal 124780kcal 125733kcal 126685kcal 127638kcal 128590kcal 129543kcal 130495kcal 131448kcal 132400kcal 133353kcal 134306kcal 135258kcal 136211kcal 137163kcal 138116kcal 139068kcal 140021kcal 140973kcal 141926kcal 142878kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33338kcal 34290kcal 35243kcal 36195kcal 37148kcal 38101kcal 39053kcal 40006kcal 40958kcal 41911kcal 42863kcal 43816kcal 44768kcal 45721kcal 46673kcal 47626kcal 48578kcal 49531kcal 50483kcal 51436kcal 52388kcal 53341kcal 54293kcal 55246kcal 56198kcal 57151kcal 58104kcal 59056kcal 60009kcal 60961kcal 61914kcal 62866kcal 63819kcal 64771kcal 65724kcal 66676kcal 67629kcal 68581kcal 69534kcal 70486kcal 71439kcal 72391kcal 73344kcal 74296kcal 75249kcal 76202kcal 77154kcal 78107kcal 79059kcal 80012kcal 80964kcal 81917kcal 82869kcal 83822kcal 84774kcal 85727kcal 86679kcal 87632kcal 88584kcal 89537kcal 90489kcal 91442kcal 92394kcal 93347kcal 94299kcal 95252kcal 96205kcal 97157kcal 98110kcal 99062kcal 100015kcal 100967kcal 101920kcal 102872kcal 103825kcal 104777kcal 105730kcal 106682kcal 107635kcal 108587kcal 109540kcal 110492kcal 111445kcal 112397kcal 113350kcal 114303kcal 115255kcal 116208kcal 117160kcal 118113kcal 119065kcal 120018kcal 120970kcal 121923kcal 122875kcal 123828kcal 124780kcal 125733kcal 126685kcal 127638kcal 128590kcal 129543kcal 130495kcal 131448kcal 132400kcal 133353kcal 134306kcal 135258kcal 136211kcal 137163kcal 138116kcal 139068kcal 140021kcal 140973kcal 141926kcal 142878kcal
ダンス
激しい		 30004kcal 30861kcal 31719kcal 32576kcal 33433kcal 34290kcal 35148kcal 36005kcal 36862kcal 37719kcal 38577kcal 39434kcal 40291kcal 41149kcal 42006kcal 42863kcal 43720kcal 44578kcal 45435kcal 46292kcal 47149kcal 48007kcal 48864kcal 49721kcal 50579kcal 51436kcal 52293kcal 53150kcal 54008kcal 54865kcal 55722kcal 56579kcal 57437kcal 58294kcal 59151kcal 60009kcal 60866kcal 61723kcal 62580kcal 63438kcal 64295kcal 65152kcal 66009kcal 66867kcal 67724kcal 68581kcal 69439kcal 70296kcal 71153kcal 72010kcal 72868kcal 73725kcal 74582kcal 75439kcal 76297kcal 77154kcal 78011kcal 78869kcal 79726kcal 80583kcal 81440kcal 82298kcal 83155kcal 84012kcal 84869kcal 85727kcal 86584kcal 87441kcal 88299kcal 89156kcal 90013kcal 90870kcal 91728kcal 92585kcal 93442kcal 94299kcal 95157kcal 96014kcal 96871kcal 97729kcal 98586kcal 99443kcal 100300kcal 101158kcal 102015kcal 102872kcal 103729kcal 104587kcal 105444kcal 106301kcal 107159kcal 108016kcal 108873kcal 109730kcal 110588kcal 111445kcal 112302kcal 113159kcal 114017kcal 114874kcal 115731kcal 116589kcal 117446kcal 118303kcal 119160kcal 120018kcal 120875kcal 121732kcal 122589kcal 123447kcal 124304kcal 125161kcal 126019kcal 126876kcal 127733kcal 128590kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29337kcal 30175kcal 31014kcal 31852kcal 32690kcal 33528kcal 34367kcal 35205kcal 36043kcal 36881kcal 37719kcal 38558kcal 39396kcal 40234kcal 41072kcal 41911kcal 42749kcal 43587kcal 44425kcal 45263kcal 46102kcal 46940kcal 47778kcal 48616kcal 49455kcal 50293kcal 51131kcal 51969kcal 52807kcal 53646kcal 54484kcal 55322kcal 56160kcal 56999kcal 57837kcal 58675kcal 59513kcal 60351kcal 61190kcal 62028kcal 62866kcal 63704kcal 64543kcal 65381kcal 66219kcal 67057kcal 67895kcal 68734kcal 69572kcal 70410kcal 71248kcal 72087kcal 72925kcal 73763kcal 74601kcal 75439kcal 76278kcal 77116kcal 77954kcal 78792kcal 79631kcal 80469kcal 81307kcal 82145kcal 82983kcal 83822kcal 84660kcal 85498kcal 86336kcal 87175kcal 88013kcal 88851kcal 89689kcal 90527kcal 91366kcal 92204kcal 93042kcal 93880kcal 94719kcal 95557kcal 96395kcal 97233kcal 98071kcal 98910kcal 99748kcal 100586kcal 101424kcal 102263kcal 103101kcal 103939kcal 104777kcal 105615kcal 106454kcal 107292kcal 108130kcal 108968kcal 109807kcal 110645kcal 111483kcal 112321kcal 113159kcal 113998kcal 114836kcal 115674kcal 116512kcal 117351kcal 118189kcal 119027kcal 119865kcal 120703kcal 121542kcal 122380kcal 123218kcal 124056kcal 124895kcal 125733kcal
水泳
(普通:全般)		 27670kcal 28461kcal 29252kcal 30042kcal 30833kcal 31623kcal 32414kcal 33205kcal 33995kcal 34786kcal 35576kcal 36367kcal 37158kcal 37948kcal 38739kcal 39529kcal 40320kcal 41110kcal 41901kcal 42692kcal 43482kcal 44273kcal 45063kcal 45854kcal 46645kcal 47435kcal 48226kcal 49016kcal 49807kcal 50598kcal 51388kcal 52179kcal 52969kcal 53760kcal 54551kcal 55341kcal 56132kcal 56922kcal 57713kcal 58504kcal 59294kcal 60085kcal 60875kcal 61666kcal 62457kcal 63247kcal 64038kcal 64828kcal 65619kcal 66410kcal 67200kcal 67991kcal 68781kcal 69572kcal 70363kcal 71153kcal 71944kcal 72734kcal 73525kcal 74316kcal 75106kcal 75897kcal 76687kcal 77478kcal 78268kcal 79059kcal 79850kcal 80640kcal 81431kcal 82221kcal 83012kcal 83803kcal 84593kcal 85384kcal 86174kcal 86965kcal 87756kcal 88546kcal 89337kcal 90127kcal 90918kcal 91709kcal 92499kcal 93290kcal 94080kcal 94871kcal 95662kcal 96452kcal 97243kcal 98033kcal 98824kcal 99615kcal 100405kcal 101196kcal 101986kcal 102777kcal 103568kcal 104358kcal 105149kcal 105939kcal 106730kcal 107521kcal 108311kcal 109102kcal 109892kcal 110683kcal 111474kcal 112264kcal 113055kcal 113845kcal 114636kcal 115426kcal 116217kcal 117008kcal 117798kcal 118589kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26670kcal 27432kcal 28194kcal 28956kcal 29718kcal 30480kcal 31242kcal 32004kcal 32766kcal 33528kcal 34290kcal 35052kcal 35814kcal 36576kcal 37338kcal 38101kcal 38863kcal 39625kcal 40387kcal 41149kcal 41911kcal 42673kcal 43435kcal 44197kcal 44959kcal 45721kcal 46483kcal 47245kcal 48007kcal 48769kcal 49531kcal 50293kcal 51055kcal 51817kcal 52579kcal 53341kcal 54103kcal 54865kcal 55627kcal 56389kcal 57151kcal 57913kcal 58675kcal 59437kcal 60199kcal 60961kcal 61723kcal 62485kcal 63247kcal 64009kcal 64771kcal 65533kcal 66295kcal 67057kcal 67819kcal 68581kcal 69343kcal 70105kcal 70867kcal 71629kcal 72391kcal 73153kcal 73915kcal 74677kcal 75439kcal 76202kcal 76964kcal 77726kcal 78488kcal 79250kcal 80012kcal 80774kcal 81536kcal 82298kcal 83060kcal 83822kcal 84584kcal 85346kcal 86108kcal 86870kcal 87632kcal 88394kcal 89156kcal 89918kcal 90680kcal 91442kcal 92204kcal 92966kcal 93728kcal 94490kcal 95252kcal 96014kcal 96776kcal 97538kcal 98300kcal 99062kcal 99824kcal 100586kcal 101348kcal 102110kcal 102872kcal 103634kcal 104396kcal 105158kcal 105920kcal 106682kcal 107444kcal 108206kcal 108968kcal 109730kcal 110492kcal 111254kcal 112016kcal 112778kcal 113540kcal 114303kcal
山登り 26670kcal 27432kcal 28194kcal 28956kcal 29718kcal 30480kcal 31242kcal 32004kcal 32766kcal 33528kcal 34290kcal 35052kcal 35814kcal 36576kcal 37338kcal 38101kcal 38863kcal 39625kcal 40387kcal 41149kcal 41911kcal 42673kcal 43435kcal 44197kcal 44959kcal 45721kcal 46483kcal 47245kcal 48007kcal 48769kcal 49531kcal 50293kcal 51055kcal 51817kcal 52579kcal 53341kcal 54103kcal 54865kcal 55627kcal 56389kcal 57151kcal 57913kcal 58675kcal 59437kcal 60199kcal 60961kcal 61723kcal 62485kcal 63247kcal 64009kcal 64771kcal 65533kcal 66295kcal 67057kcal 67819kcal 68581kcal 69343kcal 70105kcal 70867kcal 71629kcal 72391kcal 73153kcal 73915kcal 74677kcal 75439kcal 76202kcal 76964kcal 77726kcal 78488kcal 79250kcal 80012kcal 80774kcal 81536kcal 82298kcal 83060kcal 83822kcal 84584kcal 85346kcal 86108kcal 86870kcal 87632kcal 88394kcal 89156kcal 89918kcal 90680kcal 91442kcal 92204kcal 92966kcal 93728kcal 94490kcal 95252kcal 96014kcal 96776kcal 97538kcal 98300kcal 99062kcal 99824kcal 100586kcal 101348kcal 102110kcal 102872kcal 103634kcal 104396kcal 105158kcal 105920kcal 106682kcal 107444kcal 108206kcal 108968kcal 109730kcal 110492kcal 111254kcal 112016kcal 112778kcal 113540kcal 114303kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26670kcal 27432kcal 28194kcal 28956kcal 29718kcal 30480kcal 31242kcal 32004kcal 32766kcal 33528kcal 34290kcal 35052kcal 35814kcal 36576kcal 37338kcal 38101kcal 38863kcal 39625kcal 40387kcal 41149kcal 41911kcal 42673kcal 43435kcal 44197kcal 44959kcal 45721kcal 46483kcal 47245kcal 48007kcal 48769kcal 49531kcal 50293kcal 51055kcal 51817kcal 52579kcal 53341kcal 54103kcal 54865kcal 55627kcal 56389kcal 57151kcal 57913kcal 58675kcal 59437kcal 60199kcal 60961kcal 61723kcal 62485kcal 63247kcal 64009kcal 64771kcal 65533kcal 66295kcal 67057kcal 67819kcal 68581kcal 69343kcal 70105kcal 70867kcal 71629kcal 72391kcal 73153kcal 73915kcal 74677kcal 75439kcal 76202kcal 76964kcal 77726kcal 78488kcal 79250kcal 80012kcal 80774kcal 81536kcal 82298kcal 83060kcal 83822kcal 84584kcal 85346kcal 86108kcal 86870kcal 87632kcal 88394kcal 89156kcal 89918kcal 90680kcal 91442kcal 92204kcal 92966kcal 93728kcal 94490kcal 95252kcal 96014kcal 96776kcal 97538kcal 98300kcal 99062kcal 99824kcal 100586kcal 101348kcal 102110kcal 102872kcal 103634kcal 104396kcal 105158kcal 105920kcal 106682kcal 107444kcal 108206kcal 108968kcal 109730kcal 110492kcal 111254kcal 112016kcal 112778kcal 113540kcal 114303kcal
HIIT
ジャンプあり		 26670kcal 27432kcal 28194kcal 28956kcal 29718kcal 30480kcal 31242kcal 32004kcal 32766kcal 33528kcal 34290kcal 35052kcal 35814kcal 36576kcal 37338kcal 38101kcal 38863kcal 39625kcal 40387kcal 41149kcal 41911kcal 42673kcal 43435kcal 44197kcal 44959kcal 45721kcal 46483kcal 47245kcal 48007kcal 48769kcal 49531kcal 50293kcal 51055kcal 51817kcal 52579kcal 53341kcal 54103kcal 54865kcal 55627kcal 56389kcal 57151kcal 57913kcal 58675kcal 59437kcal 60199kcal 60961kcal 61723kcal 62485kcal 63247kcal 64009kcal 64771kcal 65533kcal 66295kcal 67057kcal 67819kcal 68581kcal 69343kcal 70105kcal 70867kcal 71629kcal 72391kcal 73153kcal 73915kcal 74677kcal 75439kcal 76202kcal 76964kcal 77726kcal 78488kcal 79250kcal 80012kcal 80774kcal 81536kcal 82298kcal 83060kcal 83822kcal 84584kcal 85346kcal 86108kcal 86870kcal 87632kcal 88394kcal 89156kcal 89918kcal 90680kcal 91442kcal 92204kcal 92966kcal 93728kcal 94490kcal 95252kcal 96014kcal 96776kcal 97538kcal 98300kcal 99062kcal 99824kcal 100586kcal 101348kcal 102110kcal 102872kcal 103634kcal 104396kcal 105158kcal 105920kcal 106682kcal 107444kcal 108206kcal 108968kcal 109730kcal 110492kcal 111254kcal 112016kcal 112778kcal 113540kcal 114303kcal
ダンス
普通		 24337kcal 25032kcal 25727kcal 26423kcal 27118kcal 27813kcal 28509kcal 29204kcal 29899kcal 30595kcal 31290kcal 31985kcal 32681kcal 33376kcal 34071kcal 34767kcal 35462kcal 36157kcal 36853kcal 37548kcal 38243kcal 38939kcal 39634kcal 40329kcal 41025kcal 41720kcal 42415kcal 43111kcal 43806kcal 44501kcal 45197kcal 45892kcal 46587kcal 47283kcal 47978kcal 48674kcal 49369kcal 50064kcal 50760kcal 51455kcal 52150kcal 52846kcal 53541kcal 54236kcal 54932kcal 55627kcal 56322kcal 57018kcal 57713kcal 58408kcal 59104kcal 59799kcal 60494kcal 61190kcal 61885kcal 62580kcal 63276kcal 63971kcal 64666kcal 65362kcal 66057kcal 66752kcal 67448kcal 68143kcal 68838kcal 69534kcal 70229kcal 70925kcal 71620kcal 72315kcal 73011kcal 73706kcal 74401kcal 75097kcal 75792kcal 76487kcal 77183kcal 77878kcal 78573kcal 79269kcal 79964kcal 80659kcal 81355kcal 82050kcal 82745kcal 83441kcal 84136kcal 84831kcal 85527kcal 86222kcal 86917kcal 87613kcal 88308kcal 89003kcal 89699kcal 90394kcal 91089kcal 91785kcal 92480kcal 93175kcal 93871kcal 94566kcal 95262kcal 95957kcal 96652kcal 97348kcal 98043kcal 98738kcal 99434kcal 100129kcal 100824kcal 101520kcal 102215kcal 102910kcal 103606kcal 104301kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20003kcal 20574kcal 21146kcal 21717kcal 22289kcal 22860kcal 23432kcal 24003kcal 24575kcal 25146kcal 25718kcal 26289kcal 26861kcal 27432kcal 28004kcal 28575kcal 29147kcal 29718kcal 30290kcal 30861kcal 31433kcal 32004kcal 32576kcal 33147kcal 33719kcal 34290kcal 34862kcal 35433kcal 36005kcal 36576kcal 37148kcal 37719kcal 38291kcal 38863kcal 39434kcal 40006kcal 40577kcal 41149kcal 41720kcal 42292kcal 42863kcal 43435kcal 44006kcal 44578kcal 45149kcal 45721kcal 46292kcal 46864kcal 47435kcal 48007kcal 48578kcal 49150kcal 49721kcal 50293kcal 50864kcal 51436kcal 52007kcal 52579kcal 53150kcal 53722kcal 54293kcal 54865kcal 55436kcal 56008kcal 56579kcal 57151kcal 57723kcal 58294kcal 58866kcal 59437kcal 60009kcal 60580kcal 61152kcal 61723kcal 62295kcal 62866kcal 63438kcal 64009kcal 64581kcal 65152kcal 65724kcal 66295kcal 66867kcal 67438kcal 68010kcal 68581kcal 69153kcal 69724kcal 70296kcal 70867kcal 71439kcal 72010kcal 72582kcal 73153kcal 73725kcal 74296kcal 74868kcal 75439kcal 76011kcal 76583kcal 77154kcal 77726kcal 78297kcal 78869kcal 79440kcal 80012kcal 80583kcal 81155kcal 81726kcal 82298kcal 82869kcal 83441kcal 84012kcal 84584kcal 85155kcal 85727kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20003kcal 20574kcal 21146kcal 21717kcal 22289kcal 22860kcal 23432kcal 24003kcal 24575kcal 25146kcal 25718kcal 26289kcal 26861kcal 27432kcal 28004kcal 28575kcal 29147kcal 29718kcal 30290kcal 30861kcal 31433kcal 32004kcal 32576kcal 33147kcal 33719kcal 34290kcal 34862kcal 35433kcal 36005kcal 36576kcal 37148kcal 37719kcal 38291kcal 38863kcal 39434kcal 40006kcal 40577kcal 41149kcal 41720kcal 42292kcal 42863kcal 43435kcal 44006kcal 44578kcal 45149kcal 45721kcal 46292kcal 46864kcal 47435kcal 48007kcal 48578kcal 49150kcal 49721kcal 50293kcal 50864kcal 51436kcal 52007kcal 52579kcal 53150kcal 53722kcal 54293kcal 54865kcal 55436kcal 56008kcal 56579kcal 57151kcal 57723kcal 58294kcal 58866kcal 59437kcal 60009kcal 60580kcal 61152kcal 61723kcal 62295kcal 62866kcal 63438kcal 64009kcal 64581kcal 65152kcal 65724kcal 66295kcal 66867kcal 67438kcal 68010kcal 68581kcal 69153kcal 69724kcal 70296kcal 70867kcal 71439kcal 72010kcal 72582kcal 73153kcal 73725kcal 74296kcal 74868kcal 75439kcal 76011kcal 76583kcal 77154kcal 77726kcal 78297kcal 78869kcal 79440kcal 80012kcal 80583kcal 81155kcal 81726kcal 82298kcal 82869kcal 83441kcal 84012kcal 84584kcal 85155kcal 85727kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17669kcal 18174kcal 18679kcal 19183kcal 19688kcal 20193kcal 20698kcal 21203kcal 21708kcal 22212kcal 22717kcal 23222kcal 23727kcal 24232kcal 24737kcal 25241kcal 25746kcal 26251kcal 26756kcal 27261kcal 27766kcal 28270kcal 28775kcal 29280kcal 29785kcal 30290kcal 30795kcal 31299kcal 31804kcal 32309kcal 32814kcal 33319kcal 33824kcal 34329kcal 34833kcal 35338kcal 35843kcal 36348kcal 36853kcal 37358kcal 37862kcal 38367kcal 38872kcal 39377kcal 39882kcal 40387kcal 40891kcal 41396kcal 41901kcal 42406kcal 42911kcal 43416kcal 43920kcal 44425kcal 44930kcal 45435kcal 45940kcal 46445kcal 46949kcal 47454kcal 47959kcal 48464kcal 48969kcal 49474kcal 49978kcal 50483kcal 50988kcal 51493kcal 51998kcal 52503kcal 53008kcal 53512kcal 54017kcal 54522kcal 55027kcal 55532kcal 56037kcal 56541kcal 57046kcal 57551kcal 58056kcal 58561kcal 59066kcal 59570kcal 60075kcal 60580kcal 61085kcal 61590kcal 62095kcal 62599kcal 63104kcal 63609kcal 64114kcal 64619kcal 65124kcal 65628kcal 66133kcal 66638kcal 67143kcal 67648kcal 68153kcal 68658kcal 69162kcal 69667kcal 70172kcal 70677kcal 71182kcal 71687kcal 72191kcal 72696kcal 73201kcal 73706kcal 74211kcal 74716kcal 75220kcal 75725kcal
踏み台昇降 16669kcal 17145kcal 17621kcal 18097kcal 18574kcal 19050kcal 19526kcal 20003kcal 20479kcal 20955kcal 21431kcal 21908kcal 22384kcal 22860kcal 23336kcal 23813kcal 24289kcal 24765kcal 25241kcal 25718kcal 26194kcal 26670kcal 27146kcal 27623kcal 28099kcal 28575kcal 29052kcal 29528kcal 30004kcal 30480kcal 30957kcal 31433kcal 31909kcal 32385kcal 32862kcal 33338kcal 33814kcal 34290kcal 34767kcal 35243kcal 35719kcal 36195kcal 36672kcal 37148kcal 37624kcal 38101kcal 38577kcal 39053kcal 39529kcal 40006kcal 40482kcal 40958kcal 41434kcal 41911kcal 42387kcal 42863kcal 43339kcal 43816kcal 44292kcal 44768kcal 45244kcal 45721kcal 46197kcal 46673kcal 47149kcal 47626kcal 48102kcal 48578kcal 49055kcal 49531kcal 50007kcal 50483kcal 50960kcal 51436kcal 51912kcal 52388kcal 52865kcal 53341kcal 53817kcal 54293kcal 54770kcal 55246kcal 55722kcal 56198kcal 56675kcal 57151kcal 57627kcal 58104kcal 58580kcal 59056kcal 59532kcal 60009kcal 60485kcal 60961kcal 61437kcal 61914kcal 62390kcal 62866kcal 63342kcal 63819kcal 64295kcal 64771kcal 65247kcal 65724kcal 66200kcal 66676kcal 67153kcal 67629kcal 68105kcal 68581kcal 69058kcal 69534kcal 70010kcal 70486kcal 70963kcal 71439kcal
HIIT
ジャンプなし		 16669kcal 17145kcal 17621kcal 18097kcal 18574kcal 19050kcal 19526kcal 20003kcal 20479kcal 20955kcal 21431kcal 21908kcal 22384kcal 22860kcal 23336kcal 23813kcal 24289kcal 24765kcal 25241kcal 25718kcal 26194kcal 26670kcal 27146kcal 27623kcal 28099kcal 28575kcal 29052kcal 29528kcal 30004kcal 30480kcal 30957kcal 31433kcal 31909kcal 32385kcal 32862kcal 33338kcal 33814kcal 34290kcal 34767kcal 35243kcal 35719kcal 36195kcal 36672kcal 37148kcal 37624kcal 38101kcal 38577kcal 39053kcal 39529kcal 40006kcal 40482kcal 40958kcal 41434kcal 41911kcal 42387kcal 42863kcal 43339kcal 43816kcal 44292kcal 44768kcal 45244kcal 45721kcal 46197kcal 46673kcal 47149kcal 47626kcal 48102kcal 48578kcal 49055kcal 49531kcal 50007kcal 50483kcal 50960kcal 51436kcal 51912kcal 52388kcal 52865kcal 53341kcal 53817kcal 54293kcal 54770kcal 55246kcal 55722kcal 56198kcal 56675kcal 57151kcal 57627kcal 58104kcal 58580kcal 59056kcal 59532kcal 60009kcal 60485kcal 60961kcal 61437kcal 61914kcal 62390kcal 62866kcal 63342kcal 63819kcal 64295kcal 64771kcal 65247kcal 65724kcal 66200kcal 66676kcal 67153kcal 67629kcal 68105kcal 68581kcal 69058kcal 69534kcal 70010kcal 70486kcal 70963kcal 71439kcal
ダンス
ゆっくり		 16669kcal 17145kcal 17621kcal 18097kcal 18574kcal 19050kcal 19526kcal 20003kcal 20479kcal 20955kcal 21431kcal 21908kcal 22384kcal 22860kcal 23336kcal 23813kcal 24289kcal 24765kcal 25241kcal 25718kcal 26194kcal 26670kcal 27146kcal 27623kcal 28099kcal 28575kcal 29052kcal 29528kcal 30004kcal 30480kcal 30957kcal 31433kcal 31909kcal 32385kcal 32862kcal 33338kcal 33814kcal 34290kcal 34767kcal 35243kcal 35719kcal 36195kcal 36672kcal 37148kcal 37624kcal 38101kcal 38577kcal 39053kcal 39529kcal 40006kcal 40482kcal 40958kcal 41434kcal 41911kcal 42387kcal 42863kcal 43339kcal 43816kcal 44292kcal 44768kcal 45244kcal 45721kcal 46197kcal 46673kcal 47149kcal 47626kcal 48102kcal 48578kcal 49055kcal 49531kcal 50007kcal 50483kcal 50960kcal 51436kcal 51912kcal 52388kcal 52865kcal 53341kcal 53817kcal 54293kcal 54770kcal 55246kcal 55722kcal 56198kcal 56675kcal 57151kcal 57627kcal 58104kcal 58580kcal 59056kcal 59532kcal 60009kcal 60485kcal 60961kcal 61437kcal 61914kcal 62390kcal 62866kcal 63342kcal 63819kcal 64295kcal 64771kcal 65247kcal 65724kcal 66200kcal 66676kcal 67153kcal 67629kcal 68105kcal 68581kcal 69058kcal 69534kcal 70010kcal 70486kcal 70963kcal 71439kcal
筋トレ
スクワット		 16669kcal 17145kcal 17621kcal 18097kcal 18574kcal 19050kcal 19526kcal 20003kcal 20479kcal 20955kcal 21431kcal 21908kcal 22384kcal 22860kcal 23336kcal 23813kcal 24289kcal 24765kcal 25241kcal 25718kcal 26194kcal 26670kcal 27146kcal 27623kcal 28099kcal 28575kcal 29052kcal 29528kcal 30004kcal 30480kcal 30957kcal 31433kcal 31909kcal 32385kcal 32862kcal 33338kcal 33814kcal 34290kcal 34767kcal 35243kcal 35719kcal 36195kcal 36672kcal 37148kcal 37624kcal 38101kcal 38577kcal 39053kcal 39529kcal 40006kcal 40482kcal 40958kcal 41434kcal 41911kcal 42387kcal 42863kcal 43339kcal 43816kcal 44292kcal 44768kcal 45244kcal 45721kcal 46197kcal 46673kcal 47149kcal 47626kcal 48102kcal 48578kcal 49055kcal 49531kcal 50007kcal 50483kcal 50960kcal 51436kcal 51912kcal 52388kcal 52865kcal 53341kcal 53817kcal 54293kcal 54770kcal 55246kcal 55722kcal 56198kcal 56675kcal 57151kcal 57627kcal 58104kcal 58580kcal 59056kcal 59532kcal 60009kcal 60485kcal 60961kcal 61437kcal 61914kcal 62390kcal 62866kcal 63342kcal 63819kcal 64295kcal 64771kcal 65247kcal 65724kcal 66200kcal 66676kcal 67153kcal 67629kcal 68105kcal 68581kcal 69058kcal 69534kcal 70010kcal 70486kcal 70963kcal 71439kcal
部屋の片づけ全般 16002kcal 16459kcal 16916kcal 17374kcal 17831kcal 18288kcal 18745kcal 19202kcal 19660kcal 20117kcal 20574kcal 21031kcal 21488kcal 21946kcal 22403kcal 22860kcal 23317kcal 23775kcal 24232kcal 24689kcal 25146kcal 25603kcal 26061kcal 26518kcal 26975kcal 27432kcal 27889kcal 28347kcal 28804kcal 29261kcal 29718kcal 30175kcal 30633kcal 31090kcal 31547kcal 32004kcal 32462kcal 32919kcal 33376kcal 33833kcal 34290kcal 34748kcal 35205kcal 35662kcal 36119kcal 36576kcal 37034kcal 37491kcal 37948kcal 38405kcal 38863kcal 39320kcal 39777kcal 40234kcal 40691kcal 41149kcal 41606kcal 42063kcal 42520kcal 42977kcal 43435kcal 43892kcal 44349kcal 44806kcal 45263kcal 45721kcal 46178kcal 46635kcal 47092kcal 47550kcal 48007kcal 48464kcal 48921kcal 49378kcal 49836kcal 50293kcal 50750kcal 51207kcal 51664kcal 52122kcal 52579kcal 53036kcal 53493kcal 53951kcal 54408kcal 54865kcal 55322kcal 55779kcal 56237kcal 56694kcal 57151kcal 57608kcal 58065kcal 58523kcal 58980kcal 59437kcal 59894kcal 60351kcal 60809kcal 61266kcal 61723kcal 62180kcal 62638kcal 63095kcal 63552kcal 64009kcal 64466kcal 64924kcal 65381kcal 65838kcal 66295kcal 66752kcal 67210kcal 67667kcal 68124kcal 68581kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15002kcal 15430kcal 15859kcal 16288kcal 16716kcal 17145kcal 17574kcal 18002kcal 18431kcal 18859kcal 19288kcal 19717kcal 20145kcal 20574kcal 21003kcal 21431kcal 21860kcal 22289kcal 22717kcal 23146kcal 23574kcal 24003kcal 24432kcal 24860kcal 25289kcal 25718kcal 26146kcal 26575kcal 27004kcal 27432kcal 27861kcal 28289kcal 28718kcal 29147kcal 29575kcal 30004kcal 30433kcal 30861kcal 31290kcal 31719kcal 32147kcal 32576kcal 33004kcal 33433kcal 33862kcal 34290kcal 34719kcal 35148kcal 35576kcal 36005kcal 36434kcal 36862kcal 37291kcal 37719kcal 38148kcal 38577kcal 39005kcal 39434kcal 39863kcal 40291kcal 40720kcal 41149kcal 41577kcal 42006kcal 42434kcal 42863kcal 43292kcal 43720kcal 44149kcal 44578kcal 45006kcal 45435kcal 45864kcal 46292kcal 46721kcal 47149kcal 47578kcal 48007kcal 48435kcal 48864kcal 49293kcal 49721kcal 50150kcal 50579kcal 51007kcal 51436kcal 51864kcal 52293kcal 52722kcal 53150kcal 53579kcal 54008kcal 54436kcal 54865kcal 55294kcal 55722kcal 56151kcal 56579kcal 57008kcal 57437kcal 57865kcal 58294kcal 58723kcal 59151kcal 59580kcal 60009kcal 60437kcal 60866kcal 61294kcal 61723kcal 62152kcal 62580kcal 63009kcal 63438kcal 63866kcal 64295kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14335kcal 14745kcal 15154kcal 15564kcal 15973kcal 16383kcal 16793kcal 17202kcal 17612kcal 18021kcal 18431kcal 18840kcal 19250kcal 19660kcal 20069kcal 20479kcal 20888kcal 21298kcal 21708kcal 22117kcal 22527kcal 22936kcal 23346kcal 23755kcal 24165kcal 24575kcal 24984kcal 25394kcal 25803kcal 26213kcal 26623kcal 27032kcal 27442kcal 27851kcal 28261kcal 28671kcal 29080kcal 29490kcal 29899kcal 30309kcal 30718kcal 31128kcal 31538kcal 31947kcal 32357kcal 32766kcal 33176kcal 33586kcal 33995kcal 34405kcal 34814kcal 35224kcal 35633kcal 36043kcal 36453kcal 36862kcal 37272kcal 37681kcal 38091kcal 38501kcal 38910kcal 39320kcal 39729kcal 40139kcal 40548kcal 40958kcal 41368kcal 41777kcal 42187kcal 42596kcal 43006kcal 43416kcal 43825kcal 44235kcal 44644kcal 45054kcal 45464kcal 45873kcal 46283kcal 46692kcal 47102kcal 47511kcal 47921kcal 48331kcal 48740kcal 49150kcal 49559kcal 49969kcal 50379kcal 50788kcal 51198kcal 51607kcal 52017kcal 52426kcal 52836kcal 53246kcal 53655kcal 54065kcal 54474kcal 54884kcal 55294kcal 55703kcal 56113kcal 56522kcal 56932kcal 57342kcal 57751kcal 58161kcal 58570kcal 58980kcal 59389kcal 59799kcal 60209kcal 60618kcal 61028kcal 61437kcal
ヨガ
パワー		 13335kcal 13716kcal 14097kcal 14478kcal 14859kcal 15240kcal 15621kcal 16002kcal 16383kcal 16764kcal 17145kcal 17526kcal 17907kcal 18288kcal 18669kcal 19050kcal 19431kcal 19812kcal 20193kcal 20574kcal 20955kcal 21336kcal 21717kcal 22098kcal 22479kcal 22860kcal 23241kcal 23622kcal 24003kcal 24384kcal 24765kcal 25146kcal 25527kcal 25908kcal 26289kcal 26670kcal 27051kcal 27432kcal 27813kcal 28194kcal 28575kcal 28956kcal 29337kcal 29718kcal 30099kcal 30480kcal 30861kcal 31242kcal 31623kcal 32004kcal 32385kcal 32766kcal 33147kcal 33528kcal 33909kcal 34290kcal 34671kcal 35052kcal 35433kcal 35814kcal 36195kcal 36576kcal 36957kcal 37338kcal 37719kcal 38101kcal 38482kcal 38863kcal 39244kcal 39625kcal 40006kcal 40387kcal 40768kcal 41149kcal 41530kcal 41911kcal 42292kcal 42673kcal 43054kcal 43435kcal 43816kcal 44197kcal 44578kcal 44959kcal 45340kcal 45721kcal 46102kcal 46483kcal 46864kcal 47245kcal 47626kcal 48007kcal 48388kcal 48769kcal 49150kcal 49531kcal 49912kcal 50293kcal 50674kcal 51055kcal 51436kcal 51817kcal 52198kcal 52579kcal 52960kcal 53341kcal 53722kcal 54103kcal 54484kcal 54865kcal 55246kcal 55627kcal 56008kcal 56389kcal 56770kcal 57151kcal
筋トレ
腹筋運動		 12668kcal 13030kcal 13392kcal 13754kcal 14116kcal 14478kcal 14840kcal 15202kcal 15564kcal 15926kcal 16288kcal 16650kcal 17012kcal 17374kcal 17736kcal 18097kcal 18459kcal 18821kcal 19183kcal 19545kcal 19907kcal 20269kcal 20631kcal 20993kcal 21355kcal 21717kcal 22079kcal 22441kcal 22803kcal 23165kcal 23527kcal 23889kcal 24251kcal 24613kcal 24975kcal 25337kcal 25699kcal 26061kcal 26423kcal 26785kcal 27146kcal 27508kcal 27870kcal 28232kcal 28594kcal 28956kcal 29318kcal 29680kcal 30042kcal 30404kcal 30766kcal 31128kcal 31490kcal 31852kcal 32214kcal 32576kcal 32938kcal 33300kcal 33662kcal 34024kcal 34386kcal 34748kcal 35110kcal 35472kcal 35833kcal 36195kcal 36557kcal 36919kcal 37281kcal 37643kcal 38005kcal 38367kcal 38729kcal 39091kcal 39453kcal 39815kcal 40177kcal 40539kcal 40901kcal 41263kcal 41625kcal 41987kcal 42349kcal 42711kcal 43073kcal 43435kcal 43797kcal 44159kcal 44521kcal 44882kcal 45244kcal 45606kcal 45968kcal 46330kcal 46692kcal 47054kcal 47416kcal 47778kcal 48140kcal 48502kcal 48864kcal 49226kcal 49588kcal 49950kcal 50312kcal 50674kcal 51036kcal 51398kcal 51760kcal 52122kcal 52484kcal 52846kcal 53208kcal 53570kcal 53931kcal 54293kcal
筋トレ
背筋運動		 12668kcal 13030kcal 13392kcal 13754kcal 14116kcal 14478kcal 14840kcal 15202kcal 15564kcal 15926kcal 16288kcal 16650kcal 17012kcal 17374kcal 17736kcal 18097kcal 18459kcal 18821kcal 19183kcal 19545kcal 19907kcal 20269kcal 20631kcal 20993kcal 21355kcal 21717kcal 22079kcal 22441kcal 22803kcal 23165kcal 23527kcal 23889kcal 24251kcal 24613kcal 24975kcal 25337kcal 25699kcal 26061kcal 26423kcal 26785kcal 27146kcal 27508kcal 27870kcal 28232kcal 28594kcal 28956kcal 29318kcal 29680kcal 30042kcal 30404kcal 30766kcal 31128kcal 31490kcal 31852kcal 32214kcal 32576kcal 32938kcal 33300kcal 33662kcal 34024kcal 34386kcal 34748kcal 35110kcal 35472kcal 35833kcal 36195kcal 36557kcal 36919kcal 37281kcal 37643kcal 38005kcal 38367kcal 38729kcal 39091kcal 39453kcal 39815kcal 40177kcal 40539kcal 40901kcal 41263kcal 41625kcal 41987kcal 42349kcal 42711kcal 43073kcal 43435kcal 43797kcal 44159kcal 44521kcal 44882kcal 45244kcal 45606kcal 45968kcal 46330kcal 46692kcal 47054kcal 47416kcal 47778kcal 48140kcal 48502kcal 48864kcal 49226kcal 49588kcal 49950kcal 50312kcal 50674kcal 51036kcal 51398kcal 51760kcal 52122kcal 52484kcal 52846kcal 53208kcal 53570kcal 53931kcal 54293kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12668kcal 13030kcal 13392kcal 13754kcal 14116kcal 14478kcal 14840kcal 15202kcal 15564kcal 15926kcal 16288kcal 16650kcal 17012kcal 17374kcal 17736kcal 18097kcal 18459kcal 18821kcal 19183kcal 19545kcal 19907kcal 20269kcal 20631kcal 20993kcal 21355kcal 21717kcal 22079kcal 22441kcal 22803kcal 23165kcal 23527kcal 23889kcal 24251kcal 24613kcal 24975kcal 25337kcal 25699kcal 26061kcal 26423kcal 26785kcal 27146kcal 27508kcal 27870kcal 28232kcal 28594kcal 28956kcal 29318kcal 29680kcal 30042kcal 30404kcal 30766kcal 31128kcal 31490kcal 31852kcal 32214kcal 32576kcal 32938kcal 33300kcal 33662kcal 34024kcal 34386kcal 34748kcal 35110kcal 35472kcal 35833kcal 36195kcal 36557kcal 36919kcal 37281kcal 37643kcal 38005kcal 38367kcal 38729kcal 39091kcal 39453kcal 39815kcal 40177kcal 40539kcal 40901kcal 41263kcal 41625kcal 41987kcal 42349kcal 42711kcal 43073kcal 43435kcal 43797kcal 44159kcal 44521kcal 44882kcal 45244kcal 45606kcal 45968kcal 46330kcal 46692kcal 47054kcal 47416kcal 47778kcal 48140kcal 48502kcal 48864kcal 49226kcal 49588kcal 49950kcal 50312kcal 50674kcal 51036kcal 51398kcal 51760kcal 52122kcal 52484kcal 52846kcal 53208kcal 53570kcal 53931kcal 54293kcal
筋トレ
懸垂		 12668kcal 13030kcal 13392kcal 13754kcal 14116kcal 14478kcal 14840kcal 15202kcal 15564kcal 15926kcal 16288kcal 16650kcal 17012kcal 17374kcal 17736kcal 18097kcal 18459kcal 18821kcal 19183kcal 19545kcal 19907kcal 20269kcal 20631kcal 20993kcal 21355kcal 21717kcal 22079kcal 22441kcal 22803kcal 23165kcal 23527kcal 23889kcal 24251kcal 24613kcal 24975kcal 25337kcal 25699kcal 26061kcal 26423kcal 26785kcal 27146kcal 27508kcal 27870kcal 28232kcal 28594kcal 28956kcal 29318kcal 29680kcal 30042kcal 30404kcal 30766kcal 31128kcal 31490kcal 31852kcal 32214kcal 32576kcal 32938kcal 33300kcal 33662kcal 34024kcal 34386kcal 34748kcal 35110kcal 35472kcal 35833kcal 36195kcal 36557kcal 36919kcal 37281kcal 37643kcal 38005kcal 38367kcal 38729kcal 39091kcal 39453kcal 39815kcal 40177kcal 40539kcal 40901kcal 41263kcal 41625kcal 41987kcal 42349kcal 42711kcal 43073kcal 43435kcal 43797kcal 44159kcal 44521kcal 44882kcal 45244kcal 45606kcal 45968kcal 46330kcal 46692kcal 47054kcal 47416kcal 47778kcal 48140kcal 48502kcal 48864kcal 49226kcal 49588kcal 49950kcal 50312kcal 50674kcal 51036kcal 51398kcal 51760kcal 52122kcal 52484kcal 52846kcal 53208kcal 53570kcal 53931kcal 54293kcal
トランポリン
ゆっくり		 11668kcal 12001kcal 12335kcal 12668kcal 13001kcal 13335kcal 13668kcal 14002kcal 14335kcal 14668kcal 15002kcal 15335kcal 15669kcal 16002kcal 16335kcal 16669kcal 17002kcal 17335kcal 17669kcal 18002kcal 18336kcal 18669kcal 19002kcal 19336kcal 19669kcal 20003kcal 20336kcal 20669kcal 21003kcal 21336kcal 21669kcal 22003kcal 22336kcal 22670kcal 23003kcal 23336kcal 23670kcal 24003kcal 24337kcal 24670kcal 25003kcal 25337kcal 25670kcal 26003kcal 26337kcal 26670kcal 27004kcal 27337kcal 27670kcal 28004kcal 28337kcal 28671kcal 29004kcal 29337kcal 29671kcal 30004kcal 30337kcal 30671kcal 31004kcal 31338kcal 31671kcal 32004kcal 32338kcal 32671kcal 33004kcal 33338kcal 33671kcal 34005kcal 34338kcal 34671kcal 35005kcal 35338kcal 35672kcal 36005kcal 36338kcal 36672kcal 37005kcal 37338kcal 37672kcal 38005kcal 38339kcal 38672kcal 39005kcal 39339kcal 39672kcal 40006kcal 40339kcal 40672kcal 41006kcal 41339kcal 41672kcal 42006kcal 42339kcal 42673kcal 43006kcal 43339kcal 43673kcal 44006kcal 44340kcal 44673kcal 45006kcal 45340kcal 45673kcal 46006kcal 46340kcal 46673kcal 47007kcal 47340kcal 47673kcal 48007kcal 48340kcal 48674kcal 49007kcal 49340kcal 49674kcal 50007kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11668kcal 12001kcal 12335kcal 12668kcal 13001kcal 13335kcal 13668kcal 14002kcal 14335kcal 14668kcal 15002kcal 15335kcal 15669kcal 16002kcal 16335kcal 16669kcal 17002kcal 17335kcal 17669kcal 18002kcal 18336kcal 18669kcal 19002kcal 19336kcal 19669kcal 20003kcal 20336kcal 20669kcal 21003kcal 21336kcal 21669kcal 22003kcal 22336kcal 22670kcal 23003kcal 23336kcal 23670kcal 24003kcal 24337kcal 24670kcal 25003kcal 25337kcal 25670kcal 26003kcal 26337kcal 26670kcal 27004kcal 27337kcal 27670kcal 28004kcal 28337kcal 28671kcal 29004kcal 29337kcal 29671kcal 30004kcal 30337kcal 30671kcal 31004kcal 31338kcal 31671kcal 32004kcal 32338kcal 32671kcal 33004kcal 33338kcal 33671kcal 34005kcal 34338kcal 34671kcal 35005kcal 35338kcal 35672kcal 36005kcal 36338kcal 36672kcal 37005kcal 37338kcal 37672kcal 38005kcal 38339kcal 38672kcal 39005kcal 39339kcal 39672kcal 40006kcal 40339kcal 40672kcal 41006kcal 41339kcal 41672kcal 42006kcal 42339kcal 42673kcal 43006kcal 43339kcal 43673kcal 44006kcal 44340kcal 44673kcal 45006kcal 45340kcal 45673kcal 46006kcal 46340kcal 46673kcal 47007kcal 47340kcal 47673kcal 48007kcal 48340kcal 48674kcal 49007kcal 49340kcal 49674kcal 50007kcal
料理全般 11668kcal 12001kcal 12335kcal 12668kcal 13001kcal 13335kcal 13668kcal 14002kcal 14335kcal 14668kcal 15002kcal 15335kcal 15669kcal 16002kcal 16335kcal 16669kcal 17002kcal 17335kcal 17669kcal 18002kcal 18336kcal 18669kcal 19002kcal 19336kcal 19669kcal 20003kcal 20336kcal 20669kcal 21003kcal 21336kcal 21669kcal 22003kcal 22336kcal 22670kcal 23003kcal 23336kcal 23670kcal 24003kcal 24337kcal 24670kcal 25003kcal 25337kcal 25670kcal 26003kcal 26337kcal 26670kcal 27004kcal 27337kcal 27670kcal 28004kcal 28337kcal 28671kcal 29004kcal 29337kcal 29671kcal 30004kcal 30337kcal 30671kcal 31004kcal 31338kcal 31671kcal 32004kcal 32338kcal 32671kcal 33004kcal 33338kcal 33671kcal 34005kcal 34338kcal 34671kcal 35005kcal 35338kcal 35672kcal 36005kcal 36338kcal 36672kcal 37005kcal 37338kcal 37672kcal 38005kcal 38339kcal 38672kcal 39005kcal 39339kcal 39672kcal 40006kcal 40339kcal 40672kcal 41006kcal 41339kcal 41672kcal 42006kcal 42339kcal 42673kcal 43006kcal 43339kcal 43673kcal 44006kcal 44340kcal 44673kcal 45006kcal 45340kcal 45673kcal 46006kcal 46340kcal 46673kcal 47007kcal 47340kcal 47673kcal 48007kcal 48340kcal 48674kcal 49007kcal 49340kcal 49674kcal 50007kcal
掃除機をかける 11001kcal 11315kcal 11630kcal 11944kcal 12258kcal 12573kcal 12887kcal 13201kcal 13516kcal 13830kcal 14144kcal 14459kcal 14773kcal 15087kcal 15402kcal 15716kcal 16030kcal 16345kcal 16659kcal 16973kcal 17288kcal 17602kcal 17916kcal 18231kcal 18545kcal 18859kcal 19174kcal 19488kcal 19802kcal 20117kcal 20431kcal 20745kcal 21060kcal 21374kcal 21688kcal 22003kcal 22317kcal 22631kcal 22946kcal 23260kcal 23574kcal 23889kcal 24203kcal 24517kcal 24832kcal 25146kcal 25460kcal 25775kcal 26089kcal 26403kcal 26718kcal 27032kcal 27346kcal 27661kcal 27975kcal 28289kcal 28604kcal 28918kcal 29232kcal 29547kcal 29861kcal 30175kcal 30490kcal 30804kcal 31118kcal 31433kcal 31747kcal 32061kcal 32376kcal 32690kcal 33004kcal 33319kcal 33633kcal 33947kcal 34262kcal 34576kcal 34890kcal 35205kcal 35519kcal 35833kcal 36148kcal 36462kcal 36776kcal 37091kcal 37405kcal 37719kcal 38034kcal 38348kcal 38662kcal 38977kcal 39291kcal 39605kcal 39920kcal 40234kcal 40548kcal 40863kcal 41177kcal 41491kcal 41806kcal 42120kcal 42434kcal 42749kcal 43063kcal 43377kcal 43692kcal 44006kcal 44320kcal 44635kcal 44949kcal 45263kcal 45578kcal 45892kcal 46206kcal 46521kcal 46835kcal 47149kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10001kcal 10287kcal 10573kcal 10858kcal 11144kcal 11430kcal 11716kcal 12001kcal 12287kcal 12573kcal 12859kcal 13144kcal 13430kcal 13716kcal 14002kcal 14287kcal 14573kcal 14859kcal 15145kcal 15430kcal 15716kcal 16002kcal 16288kcal 16573kcal 16859kcal 17145kcal 17431kcal 17716kcal 18002kcal 18288kcal 18574kcal 18859kcal 19145kcal 19431kcal 19717kcal 20003kcal 20288kcal 20574kcal 20860kcal 21146kcal 21431kcal 21717kcal 22003kcal 22289kcal 22574kcal 22860kcal 23146kcal 23432kcal 23717kcal 24003kcal 24289kcal 24575kcal 24860kcal 25146kcal 25432kcal 25718kcal 26003kcal 26289kcal 26575kcal 26861kcal 27146kcal 27432kcal 27718kcal 28004kcal 28289kcal 28575kcal 28861kcal 29147kcal 29433kcal 29718kcal 30004kcal 30290kcal 30576kcal 30861kcal 31147kcal 31433kcal 31719kcal 32004kcal 32290kcal 32576kcal 32862kcal 33147kcal 33433kcal 33719kcal 34005kcal 34290kcal 34576kcal 34862kcal 35148kcal 35433kcal 35719kcal 36005kcal 36291kcal 36576kcal 36862kcal 37148kcal 37434kcal 37719kcal 38005kcal 38291kcal 38577kcal 38863kcal 39148kcal 39434kcal 39720kcal 40006kcal 40291kcal 40577kcal 40863kcal 41149kcal 41434kcal 41720kcal 42006kcal 42292kcal 42577kcal 42863kcal
体をよく動かす仕事 10001kcal 10287kcal 10573kcal 10858kcal 11144kcal 11430kcal 11716kcal 12001kcal 12287kcal 12573kcal 12859kcal 13144kcal 13430kcal 13716kcal 14002kcal 14287kcal 14573kcal 14859kcal 15145kcal 15430kcal 15716kcal 16002kcal 16288kcal 16573kcal 16859kcal 17145kcal 17431kcal 17716kcal 18002kcal 18288kcal 18574kcal 18859kcal 19145kcal 19431kcal 19717kcal 20003kcal 20288kcal 20574kcal 20860kcal 21146kcal 21431kcal 21717kcal 22003kcal 22289kcal 22574kcal 22860kcal 23146kcal 23432kcal 23717kcal 24003kcal 24289kcal 24575kcal 24860kcal 25146kcal 25432kcal 25718kcal 26003kcal 26289kcal 26575kcal 26861kcal 27146kcal 27432kcal 27718kcal 28004kcal 28289kcal 28575kcal 28861kcal 29147kcal 29433kcal 29718kcal 30004kcal 30290kcal 30576kcal 30861kcal 31147kcal 31433kcal 31719kcal 32004kcal 32290kcal 32576kcal 32862kcal 33147kcal 33433kcal 33719kcal 34005kcal 34290kcal 34576kcal 34862kcal 35148kcal 35433kcal 35719kcal 36005kcal 36291kcal 36576kcal 36862kcal 37148kcal 37434kcal 37719kcal 38005kcal 38291kcal 38577kcal 38863kcal 39148kcal 39434kcal 39720kcal 40006kcal 40291kcal 40577kcal 40863kcal 41149kcal 41434kcal 41720kcal 42006kcal 42292kcal 42577kcal 42863kcal
皿洗い 10001kcal 10287kcal 10573kcal 10858kcal 11144kcal 11430kcal 11716kcal 12001kcal 12287kcal 12573kcal 12859kcal 13144kcal 13430kcal 13716kcal 14002kcal 14287kcal 14573kcal 14859kcal 15145kcal 15430kcal 15716kcal 16002kcal 16288kcal 16573kcal 16859kcal 17145kcal 17431kcal 17716kcal 18002kcal 18288kcal 18574kcal 18859kcal 19145kcal 19431kcal 19717kcal 20003kcal 20288kcal 20574kcal 20860kcal 21146kcal 21431kcal 21717kcal 22003kcal 22289kcal 22574kcal 22860kcal 23146kcal 23432kcal 23717kcal 24003kcal 24289kcal 24575kcal 24860kcal 25146kcal 25432kcal 25718kcal 26003kcal 26289kcal 26575kcal 26861kcal 27146kcal 27432kcal 27718kcal 28004kcal 28289kcal 28575kcal 28861kcal 29147kcal 29433kcal 29718kcal 30004kcal 30290kcal 30576kcal 30861kcal 31147kcal 31433kcal 31719kcal 32004kcal 32290kcal 32576kcal 32862kcal 33147kcal 33433kcal 33719kcal 34005kcal 34290kcal 34576kcal 34862kcal 35148kcal 35433kcal 35719kcal 36005kcal 36291kcal 36576kcal 36862kcal 37148kcal 37434kcal 37719kcal 38005kcal 38291kcal 38577kcal 38863kcal 39148kcal 39434kcal 39720kcal 40006kcal 40291kcal 40577kcal 40863kcal 41149kcal 41434kcal 41720kcal 42006kcal 42292kcal 42577kcal 42863kcal
ヨガ
ハタ		 10001kcal 10287kcal 10573kcal 10858kcal 11144kcal 11430kcal 11716kcal 12001kcal 12287kcal 12573kcal 12859kcal 13144kcal 13430kcal 13716kcal 14002kcal 14287kcal 14573kcal 14859kcal 15145kcal 15430kcal 15716kcal 16002kcal 16288kcal 16573kcal 16859kcal 17145kcal 17431kcal 17716kcal 18002kcal 18288kcal 18574kcal 18859kcal 19145kcal 19431kcal 19717kcal 20003kcal 20288kcal 20574kcal 20860kcal 21146kcal 21431kcal 21717kcal 22003kcal 22289kcal 22574kcal 22860kcal 23146kcal 23432kcal 23717kcal 24003kcal 24289kcal 24575kcal 24860kcal 25146kcal 25432kcal 25718kcal 26003kcal 26289kcal 26575kcal 26861kcal 27146kcal 27432kcal 27718kcal 28004kcal 28289kcal 28575kcal 28861kcal 29147kcal 29433kcal 29718kcal 30004kcal 30290kcal 30576kcal 30861kcal 31147kcal 31433kcal 31719kcal 32004kcal 32290kcal 32576kcal 32862kcal 33147kcal 33433kcal 33719kcal 34005kcal 34290kcal 34576kcal 34862kcal 35148kcal 35433kcal 35719kcal 36005kcal 36291kcal 36576kcal 36862kcal 37148kcal 37434kcal 37719kcal 38005kcal 38291kcal 38577kcal 38863kcal 39148kcal 39434kcal 39720kcal 40006kcal 40291kcal 40577kcal 40863kcal 41149kcal 41434kcal 41720kcal 42006kcal 42292kcal 42577kcal 42863kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8334kcal 8572kcal 8810kcal 9048kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10239kcal 10477kcal 10715kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11906kcal 12144kcal 12382kcal 12620kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13811kcal 14049kcal 14287kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15478kcal 15716kcal 15954kcal 16192kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17145kcal 17383kcal 17621kcal 17859kcal 18097kcal 18336kcal 18574kcal 18812kcal 19050kcal 19288kcal 19526kcal 19764kcal 20003kcal 20241kcal 20479kcal 20717kcal 20955kcal 21193kcal 21431kcal 21669kcal 21908kcal 22146kcal 22384kcal 22622kcal 22860kcal 23098kcal 23336kcal 23574kcal 23813kcal 24051kcal 24289kcal 24527kcal 24765kcal 25003kcal 25241kcal 25480kcal 25718kcal 25956kcal 26194kcal 26432kcal 26670kcal 26908kcal 27146kcal 27385kcal 27623kcal 27861kcal 28099kcal 28337kcal 28575kcal 28813kcal 29052kcal 29290kcal 29528kcal 29766kcal 30004kcal 30242kcal 30480kcal 30718kcal 30957kcal 31195kcal 31433kcal 31671kcal 31909kcal 32147kcal 32385kcal 32623kcal 32862kcal 33100kcal 33338kcal 33576kcal 33814kcal 34052kcal 34290kcal 34529kcal 34767kcal 35005kcal 35243kcal 35481kcal 35719kcal
自動車を運転 8334kcal 8572kcal 8810kcal 9048kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10239kcal 10477kcal 10715kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11906kcal 12144kcal 12382kcal 12620kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13811kcal 14049kcal 14287kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15478kcal 15716kcal 15954kcal 16192kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17145kcal 17383kcal 17621kcal 17859kcal 18097kcal 18336kcal 18574kcal 18812kcal 19050kcal 19288kcal 19526kcal 19764kcal 20003kcal 20241kcal 20479kcal 20717kcal 20955kcal 21193kcal 21431kcal 21669kcal 21908kcal 22146kcal 22384kcal 22622kcal 22860kcal 23098kcal 23336kcal 23574kcal 23813kcal 24051kcal 24289kcal 24527kcal 24765kcal 25003kcal 25241kcal 25480kcal 25718kcal 25956kcal 26194kcal 26432kcal 26670kcal 26908kcal 27146kcal 27385kcal 27623kcal 27861kcal 28099kcal 28337kcal 28575kcal 28813kcal 29052kcal 29290kcal 29528kcal 29766kcal 30004kcal 30242kcal 30480kcal 30718kcal 30957kcal 31195kcal 31433kcal 31671kcal 31909kcal 32147kcal 32385kcal 32623kcal 32862kcal 33100kcal 33338kcal 33576kcal 33814kcal 34052kcal 34290kcal 34529kcal 34767kcal 35005kcal 35243kcal 35481kcal 35719kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6667kcal 6858kcal 7048kcal 7239kcal 7429kcal 7620kcal 7810kcal 8001kcal 8191kcal 8382kcal 8572kcal 8763kcal 8953kcal 9144kcal 9334kcal 9525kcal 9715kcal 9906kcal 10096kcal 10287kcal 10477kcal 10668kcal 10858kcal 11049kcal 11239kcal 11430kcal 11620kcal 11811kcal 12001kcal 12192kcal 12382kcal 12573kcal 12763kcal 12954kcal 13144kcal 13335kcal 13525kcal 13716kcal 13906kcal 14097kcal 14287kcal 14478kcal 14668kcal 14859kcal 15049kcal 15240kcal 15430kcal 15621kcal 15811kcal 16002kcal 16192kcal 16383kcal 16573kcal 16764kcal 16954kcal 17145kcal 17335kcal 17526kcal 17716kcal 17907kcal 18097kcal 18288kcal 18478kcal 18669kcal 18859kcal 19050kcal 19241kcal 19431kcal 19622kcal 19812kcal 20003kcal 20193kcal 20384kcal 20574kcal 20765kcal 20955kcal 21146kcal 21336kcal 21527kcal 21717kcal 21908kcal 22098kcal 22289kcal 22479kcal 22670kcal 22860kcal 23051kcal 23241kcal 23432kcal 23622kcal 23813kcal 24003kcal 24194kcal 24384kcal 24575kcal 24765kcal 24956kcal 25146kcal 25337kcal 25527kcal 25718kcal 25908kcal 26099kcal 26289kcal 26480kcal 26670kcal 26861kcal 27051kcal 27242kcal 27432kcal 27623kcal 27813kcal 28004kcal 28194kcal 28385kcal 28575kcal
風呂でシャワー 6667kcal 6858kcal 7048kcal 7239kcal 7429kcal 7620kcal 7810kcal 8001kcal 8191kcal 8382kcal 8572kcal 8763kcal 8953kcal 9144kcal 9334kcal 9525kcal 9715kcal 9906kcal 10096kcal 10287kcal 10477kcal 10668kcal 10858kcal 11049kcal 11239kcal 11430kcal 11620kcal 11811kcal 12001kcal 12192kcal 12382kcal 12573kcal 12763kcal 12954kcal 13144kcal 13335kcal 13525kcal 13716kcal 13906kcal 14097kcal 14287kcal 14478kcal 14668kcal 14859kcal 15049kcal 15240kcal 15430kcal 15621kcal 15811kcal 16002kcal 16192kcal 16383kcal 16573kcal 16764kcal 16954kcal 17145kcal 17335kcal 17526kcal 17716kcal 17907kcal 18097kcal 18288kcal 18478kcal 18669kcal 18859kcal 19050kcal 19241kcal 19431kcal 19622kcal 19812kcal 20003kcal 20193kcal 20384kcal 20574kcal 20765kcal 20955kcal 21146kcal 21336kcal 21527kcal 21717kcal 21908kcal 22098kcal 22289kcal 22479kcal 22670kcal 22860kcal 23051kcal 23241kcal 23432kcal 23622kcal 23813kcal 24003kcal 24194kcal 24384kcal 24575kcal 24765kcal 24956kcal 25146kcal 25337kcal 25527kcal 25718kcal 25908kcal 26099kcal 26289kcal 26480kcal 26670kcal 26861kcal 27051kcal 27242kcal 27432kcal 27623kcal 27813kcal 28004kcal 28194kcal 28385kcal 28575kcal
トイレ 6000kcal 6172kcal 6343kcal 6515kcal 6686kcal 6858kcal 7029kcal 7201kcal 7372kcal 7543kcal 7715kcal 7886kcal 8058kcal 8229kcal 8401kcal 8572kcal 8744kcal 8915kcal 9087kcal 9258kcal 9429kcal 9601kcal 9772kcal 9944kcal 10115kcal 10287kcal 10458kcal 10630kcal 10801kcal 10973kcal 11144kcal 11315kcal 11487kcal 11658kcal 11830kcal 12001kcal 12173kcal 12344kcal 12516kcal 12687kcal 12859kcal 13030kcal 13201kcal 13373kcal 13544kcal 13716kcal 13887kcal 14059kcal 14230kcal 14402kcal 14573kcal 14745kcal 14916kcal 15087kcal 15259kcal 15430kcal 15602kcal 15773kcal 15945kcal 16116kcal 16288kcal 16459kcal 16631kcal 16802kcal 16973kcal 17145kcal 17316kcal 17488kcal 17659kcal 17831kcal 18002kcal 18174kcal 18345kcal 18517kcal 18688kcal 18859kcal 19031kcal 19202kcal 19374kcal 19545kcal 19717kcal 19888kcal 20060kcal 20231kcal 20403kcal 20574kcal 20745kcal 20917kcal 21088kcal 21260kcal 21431kcal 21603kcal 21774kcal 21946kcal 22117kcal 22289kcal 22460kcal 22631kcal 22803kcal 22974kcal 23146kcal 23317kcal 23489kcal 23660kcal 23832kcal 24003kcal 24175kcal 24346kcal 24517kcal 24689kcal 24860kcal 25032kcal 25203kcal 25375kcal 25546kcal 25718kcal
立って仕事をする 6000kcal 6172kcal 6343kcal 6515kcal 6686kcal 6858kcal 7029kcal 7201kcal 7372kcal 7543kcal 7715kcal 7886kcal 8058kcal 8229kcal 8401kcal 8572kcal 8744kcal 8915kcal 9087kcal 9258kcal 9429kcal 9601kcal 9772kcal 9944kcal 10115kcal 10287kcal 10458kcal 10630kcal 10801kcal 10973kcal 11144kcal 11315kcal 11487kcal 11658kcal 11830kcal 12001kcal 12173kcal 12344kcal 12516kcal 12687kcal 12859kcal 13030kcal 13201kcal 13373kcal 13544kcal 13716kcal 13887kcal 14059kcal 14230kcal 14402kcal 14573kcal 14745kcal 14916kcal 15087kcal 15259kcal 15430kcal 15602kcal 15773kcal 15945kcal 16116kcal 16288kcal 16459kcal 16631kcal 16802kcal 16973kcal 17145kcal 17316kcal 17488kcal 17659kcal 17831kcal 18002kcal 18174kcal 18345kcal 18517kcal 18688kcal 18859kcal 19031kcal 19202kcal 19374kcal 19545kcal 19717kcal 19888kcal 20060kcal 20231kcal 20403kcal 20574kcal 20745kcal 20917kcal 21088kcal 21260kcal 21431kcal 21603kcal 21774kcal 21946kcal 22117kcal 22289kcal 22460kcal 22631kcal 22803kcal 22974kcal 23146kcal 23317kcal 23489kcal 23660kcal 23832kcal 24003kcal 24175kcal 24346kcal 24517kcal 24689kcal 24860kcal 25032kcal 25203kcal 25375kcal 25546kcal 25718kcal
風呂で入浴 5000kcal 5143kcal 5286kcal 5429kcal 5572kcal 5715kcal 5858kcal 6000kcal 6143kcal 6286kcal 6429kcal 6572kcal 6715kcal 6858kcal 7001kcal 7143kcal 7286kcal 7429kcal 7572kcal 7715kcal 7858kcal 8001kcal 8144kcal 8286kcal 8429kcal 8572kcal 8715kcal 8858kcal 9001kcal 9144kcal 9287kcal 9429kcal 9572kcal 9715kcal 9858kcal 10001kcal 10144kcal 10287kcal 10430kcal 10573kcal 10715kcal 10858kcal 11001kcal 11144kcal 11287kcal 11430kcal 11573kcal 11716kcal 11858kcal 12001kcal 12144kcal 12287kcal 12430kcal 12573kcal 12716kcal 12859kcal 13001kcal 13144kcal 13287kcal 13430kcal 13573kcal 13716kcal 13859kcal 14002kcal 14144kcal 14287kcal 14430kcal 14573kcal 14716kcal 14859kcal 15002kcal 15145kcal 15288kcal 15430kcal 15573kcal 15716kcal 15859kcal 16002kcal 16145kcal 16288kcal 16431kcal 16573kcal 16716kcal 16859kcal 17002kcal 17145kcal 17288kcal 17431kcal 17574kcal 17716kcal 17859kcal 18002kcal 18145kcal 18288kcal 18431kcal 18574kcal 18717kcal 18859kcal 19002kcal 19145kcal 19288kcal 19431kcal 19574kcal 19717kcal 19860kcal 20003kcal 20145kcal 20288kcal 20431kcal 20574kcal 20717kcal 20860kcal 21003kcal 21146kcal 21288kcal 21431kcal
デスクワーク 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4829kcal 4953kcal 5076kcal 5200kcal 5324kcal 5448kcal 5572kcal 5696kcal 5819kcal 5943kcal 6067kcal 6191kcal 6315kcal 6439kcal 6562kcal 6686kcal 6810kcal 6934kcal 7058kcal 7182kcal 7305kcal 7429kcal 7553kcal 7677kcal 7801kcal 7925kcal 8048kcal 8172kcal 8296kcal 8420kcal 8544kcal 8667kcal 8791kcal 8915kcal 9039kcal 9163kcal 9287kcal 9410kcal 9534kcal 9658kcal 9782kcal 9906kcal 10030kcal 10153kcal 10277kcal 10401kcal 10525kcal 10649kcal 10773kcal 10896kcal 11020kcal 11144kcal 11268kcal 11392kcal 11516kcal 11639kcal 11763kcal 11887kcal 12011kcal 12135kcal 12258kcal 12382kcal 12506kcal 12630kcal 12754kcal 12878kcal 13001kcal 13125kcal 13249kcal 13373kcal 13497kcal 13621kcal 13744kcal 13868kcal 13992kcal 14116kcal 14240kcal 14364kcal 14487kcal 14611kcal 14735kcal 14859kcal 14983kcal 15107kcal 15230kcal 15354kcal 15478kcal 15602kcal 15726kcal 15850kcal 15973kcal 16097kcal 16221kcal 16345kcal 16469kcal 16592kcal 16716kcal 16840kcal 16964kcal 17088kcal 17212kcal 17335kcal 17459kcal 17583kcal 17707kcal 17831kcal 17955kcal 18078kcal 18202kcal 18326kcal 18450kcal 18574kcal
電車バスに乗車 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4829kcal 4953kcal 5076kcal 5200kcal 5324kcal 5448kcal 5572kcal 5696kcal 5819kcal 5943kcal 6067kcal 6191kcal 6315kcal 6439kcal 6562kcal 6686kcal 6810kcal 6934kcal 7058kcal 7182kcal 7305kcal 7429kcal 7553kcal 7677kcal 7801kcal 7925kcal 8048kcal 8172kcal 8296kcal 8420kcal 8544kcal 8667kcal 8791kcal 8915kcal 9039kcal 9163kcal 9287kcal 9410kcal 9534kcal 9658kcal 9782kcal 9906kcal 10030kcal 10153kcal 10277kcal 10401kcal 10525kcal 10649kcal 10773kcal 10896kcal 11020kcal 11144kcal 11268kcal 11392kcal 11516kcal 11639kcal 11763kcal 11887kcal 12011kcal 12135kcal 12258kcal 12382kcal 12506kcal 12630kcal 12754kcal 12878kcal 13001kcal 13125kcal 13249kcal 13373kcal 13497kcal 13621kcal 13744kcal 13868kcal 13992kcal 14116kcal 14240kcal 14364kcal 14487kcal 14611kcal 14735kcal 14859kcal 14983kcal 15107kcal 15230kcal 15354kcal 15478kcal 15602kcal 15726kcal 15850kcal 15973kcal 16097kcal 16221kcal 16345kcal 16469kcal 16592kcal 16716kcal 16840kcal 16964kcal 17088kcal 17212kcal 17335kcal 17459kcal 17583kcal 17707kcal 17831kcal 17955kcal 18078kcal 18202kcal 18326kcal 18450kcal 18574kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ