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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9962kcal 10211kcal 10460kcal 10709kcal 10959kcal 11208kcal 11457kcal 11706kcal 11955kcal 12204kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13200kcal 13449kcal 13698kcal 13947kcal 14196kcal 14445kcal 14695kcal 14944kcal 15193kcal 15442kcal 15691kcal 15940kcal 16189kcal 16438kcal 16687kcal 16936kcal 17185kcal 17434kcal 17683kcal 17932kcal 18182kcal 18431kcal 18680kcal 18929kcal 19178kcal 19427kcal 19676kcal 19925kcal 20174kcal 20423kcal 20672kcal 20921kcal 21170kcal 21419kcal 21668kcal 21918kcal 22167kcal 22416kcal 22665kcal 22914kcal 23163kcal 23412kcal 23661kcal 23910kcal 24159kcal 24408kcal 24657kcal 24906kcal 25155kcal 25405kcal 25654kcal 25903kcal 26152kcal 26401kcal 26650kcal 26899kcal 27148kcal 27397kcal 27646kcal 27895kcal 28144kcal 28393kcal 28642kcal 28891kcal 29141kcal 29390kcal 29639kcal 29888kcal 30137kcal 30386kcal 30635kcal 30884kcal 31133kcal 31382kcal 31631kcal 31880kcal 32129kcal 32378kcal 32628kcal 32877kcal 33126kcal 33375kcal 33624kcal 33873kcal 34122kcal 34371kcal 34620kcal 34869kcal 35118kcal 35367kcal 35616kcal 35865kcal 36114kcal 36364kcal 36613kcal 36862kcal 37111kcal 37360kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10460kcal 10759kcal 11058kcal 11357kcal 11656kcal 11955kcal 12254kcal 12553kcal 12851kcal 13150kcal 13449kcal 13748kcal 14047kcal 14346kcal 14645kcal 14944kcal 15243kcal 15541kcal 15840kcal 16139kcal 16438kcal 16737kcal 17036kcal 17335kcal 17634kcal 17932kcal 18231kcal 18530kcal 18829kcal 19128kcal 19427kcal 19726kcal 20025kcal 20324kcal 20622kcal 20921kcal 21220kcal 21519kcal 21818kcal 22117kcal 22416kcal 22715kcal 23013kcal 23312kcal 23611kcal 23910kcal 24209kcal 24508kcal 24807kcal 25106kcal 25405kcal 25703kcal 26002kcal 26301kcal 26600kcal 26899kcal 27198kcal 27497kcal 27796kcal 28094kcal 28393kcal 28692kcal 28991kcal 29290kcal 29589kcal 29888kcal 30187kcal 30486kcal 30784kcal 31083kcal 31382kcal 31681kcal 31980kcal 32279kcal 32578kcal 32877kcal 33175kcal 33474kcal 33773kcal 34072kcal 34371kcal 34670kcal 34969kcal 35268kcal 35567kcal 35865kcal 36164kcal 36463kcal 36762kcal 37061kcal 37360kcal 37659kcal 37958kcal 38256kcal 38555kcal 38854kcal 39153kcal 39452kcal 39751kcal 40050kcal 40349kcal 40648kcal 40946kcal 41245kcal 41544kcal 41843kcal 42142kcal 42441kcal 42740kcal 43039kcal 43337kcal 43636kcal 43935kcal 44234kcal 44533kcal 44832kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14993kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17135kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19277kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21419kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23561kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25703kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27845kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29987kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32129kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34271kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36413kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38555kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40697kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42839kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44981kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47123kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49265kcal 49694kcal 50122kcal 50550kcal 50979kcal 51407kcal 51836kcal 52264kcal 52692kcal 53121kcal 53549kcal 53978kcal 54406kcal 54834kcal 55263kcal 55691kcal 56120kcal 56548kcal 56976kcal 57405kcal 57833kcal 58262kcal 58690kcal 59118kcal 59547kcal 59975kcal 60404kcal 60832kcal 61260kcal 61689kcal 62117kcal 62546kcal 62974kcal 63402kcal 63831kcal 64259kcal
山登り 27895kcal 28692kcal 29489kcal 30286kcal 31083kcal 31880kcal 32677kcal 33474kcal 34271kcal 35068kcal 35865kcal 36662kcal 37459kcal 38256kcal 39053kcal 39851kcal 40648kcal 41445kcal 42242kcal 43039kcal 43836kcal 44633kcal 45430kcal 46227kcal 47024kcal 47821kcal 48618kcal 49415kcal 50212kcal 51009kcal 51806kcal 52603kcal 53400kcal 54197kcal 54994kcal 55791kcal 56588kcal 57385kcal 58182kcal 58979kcal 59776kcal 60573kcal 61370kcal 62167kcal 62964kcal 63761kcal 64558kcal 65355kcal 66152kcal 66949kcal 67746kcal 68543kcal 69340kcal 70137kcal 70934kcal 71731kcal 72528kcal 73325kcal 74122kcal 74919kcal 75716kcal 76513kcal 77310kcal 78107kcal 78904kcal 79702kcal 80499kcal 81296kcal 82093kcal 82890kcal 83687kcal 84484kcal 85281kcal 86078kcal 86875kcal 87672kcal 88469kcal 89266kcal 90063kcal 90860kcal 91657kcal 92454kcal 93251kcal 94048kcal 94845kcal 95642kcal 96439kcal 97236kcal 98033kcal 98830kcal 99627kcal 100424kcal 101221kcal 102018kcal 102815kcal 103612kcal 104409kcal 105206kcal 106003kcal 106800kcal 107597kcal 108394kcal 109191kcal 109988kcal 110785kcal 111582kcal 112379kcal 113176kcal 113973kcal 114770kcal 115567kcal 116364kcal 117161kcal 117958kcal 118755kcal 119553kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20921kcal 21519kcal 22117kcal 22715kcal 23312kcal 23910kcal 24508kcal 25106kcal 25703kcal 26301kcal 26899kcal 27497kcal 28094kcal 28692kcal 29290kcal 29888kcal 30486kcal 31083kcal 31681kcal 32279kcal 32877kcal 33474kcal 34072kcal 34670kcal 35268kcal 35865kcal 36463kcal 37061kcal 37659kcal 38256kcal 38854kcal 39452kcal 40050kcal 40648kcal 41245kcal 41843kcal 42441kcal 43039kcal 43636kcal 44234kcal 44832kcal 45430kcal 46027kcal 46625kcal 47223kcal 47821kcal 48418kcal 49016kcal 49614kcal 50212kcal 50810kcal 51407kcal 52005kcal 52603kcal 53201kcal 53798kcal 54396kcal 54994kcal 55592kcal 56189kcal 56787kcal 57385kcal 57983kcal 58580kcal 59178kcal 59776kcal 60374kcal 60972kcal 61569kcal 62167kcal 62765kcal 63363kcal 63960kcal 64558kcal 65156kcal 65754kcal 66351kcal 66949kcal 67547kcal 68145kcal 68742kcal 69340kcal 69938kcal 70536kcal 71134kcal 71731kcal 72329kcal 72927kcal 73525kcal 74122kcal 74720kcal 75318kcal 75916kcal 76513kcal 77111kcal 77709kcal 78307kcal 78904kcal 79502kcal 80100kcal 80698kcal 81296kcal 81893kcal 82491kcal 83089kcal 83687kcal 84284kcal 84882kcal 85480kcal 86078kcal 86675kcal 87273kcal 87871kcal 88469kcal 89066kcal 89664kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27895kcal 28692kcal 29489kcal 30286kcal 31083kcal 31880kcal 32677kcal 33474kcal 34271kcal 35068kcal 35865kcal 36662kcal 37459kcal 38256kcal 39053kcal 39851kcal 40648kcal 41445kcal 42242kcal 43039kcal 43836kcal 44633kcal 45430kcal 46227kcal 47024kcal 47821kcal 48618kcal 49415kcal 50212kcal 51009kcal 51806kcal 52603kcal 53400kcal 54197kcal 54994kcal 55791kcal 56588kcal 57385kcal 58182kcal 58979kcal 59776kcal 60573kcal 61370kcal 62167kcal 62964kcal 63761kcal 64558kcal 65355kcal 66152kcal 66949kcal 67746kcal 68543kcal 69340kcal 70137kcal 70934kcal 71731kcal 72528kcal 73325kcal 74122kcal 74919kcal 75716kcal 76513kcal 77310kcal 78107kcal 78904kcal 79702kcal 80499kcal 81296kcal 82093kcal 82890kcal 83687kcal 84484kcal 85281kcal 86078kcal 86875kcal 87672kcal 88469kcal 89266kcal 90063kcal 90860kcal 91657kcal 92454kcal 93251kcal 94048kcal 94845kcal 95642kcal 96439kcal 97236kcal 98033kcal 98830kcal 99627kcal 100424kcal 101221kcal 102018kcal 102815kcal 103612kcal 104409kcal 105206kcal 106003kcal 106800kcal 107597kcal 108394kcal 109191kcal 109988kcal 110785kcal 111582kcal 112379kcal 113176kcal 113973kcal 114770kcal 115567kcal 116364kcal 117161kcal 117958kcal 118755kcal 119553kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34869kcal 35865kcal 36862kcal 37858kcal 38854kcal 39851kcal 40847kcal 41843kcal 42839kcal 43836kcal 44832kcal 45828kcal 46824kcal 47821kcal 48817kcal 49813kcal 50810kcal 51806kcal 52802kcal 53798kcal 54795kcal 55791kcal 56787kcal 57783kcal 58780kcal 59776kcal 60772kcal 61769kcal 62765kcal 63761kcal 64757kcal 65754kcal 66750kcal 67746kcal 68742kcal 69739kcal 70735kcal 71731kcal 72728kcal 73724kcal 74720kcal 75716kcal 76713kcal 77709kcal 78705kcal 79702kcal 80698kcal 81694kcal 82690kcal 83687kcal 84683kcal 85679kcal 86675kcal 87672kcal 88668kcal 89664kcal 90661kcal 91657kcal 92653kcal 93649kcal 94646kcal 95642kcal 96638kcal 97634kcal 98631kcal 99627kcal 100623kcal 101620kcal 102616kcal 103612kcal 104608kcal 105605kcal 106601kcal 107597kcal 108593kcal 109590kcal 110586kcal 111582kcal 112579kcal 113575kcal 114571kcal 115567kcal 116564kcal 117560kcal 118556kcal 119553kcal 120549kcal 121545kcal 122541kcal 123538kcal 124534kcal 125530kcal 126526kcal 127523kcal 128519kcal 129515kcal 130512kcal 131508kcal 132504kcal 133500kcal 134497kcal 135493kcal 136489kcal 137485kcal 138482kcal 139478kcal 140474kcal 141471kcal 142467kcal 143463kcal 144459kcal 145456kcal 146452kcal 147448kcal 148444kcal 149441kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30685kcal 31561kcal 32438kcal 33315kcal 34192kcal 35068kcal 35945kcal 36822kcal 37699kcal 38575kcal 39452kcal 40329kcal 41205kcal 42082kcal 42959kcal 43836kcal 44712kcal 45589kcal 46466kcal 47342kcal 48219kcal 49096kcal 49973kcal 50849kcal 51726kcal 52603kcal 53480kcal 54356kcal 55233kcal 56110kcal 56986kcal 57863kcal 58740kcal 59617kcal 60493kcal 61370kcal 62247kcal 63123kcal 64000kcal 64877kcal 65754kcal 66630kcal 67507kcal 68384kcal 69261kcal 70137kcal 71014kcal 71891kcal 72767kcal 73644kcal 74521kcal 75398kcal 76274kcal 77151kcal 78028kcal 78904kcal 79781kcal 80658kcal 81535kcal 82411kcal 83288kcal 84165kcal 85042kcal 85918kcal 86795kcal 87672kcal 88548kcal 89425kcal 90302kcal 91179kcal 92055kcal 92932kcal 93809kcal 94685kcal 95562kcal 96439kcal 97316kcal 98192kcal 99069kcal 99946kcal 100823kcal 101699kcal 102576kcal 103453kcal 104329kcal 105206kcal 106083kcal 106960kcal 107836kcal 108713kcal 109590kcal 110466kcal 111343kcal 112220kcal 113097kcal 113973kcal 114850kcal 115727kcal 116604kcal 117480kcal 118357kcal 119234kcal 120110kcal 120987kcal 121864kcal 122741kcal 123617kcal 124494kcal 125371kcal 126247kcal 127124kcal 128001kcal 128878kcal 129754kcal 130631kcal 131508kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41146kcal 42321kcal 43497kcal 44672kcal 45848kcal 47024kcal 48199kcal 49375kcal 50550kcal 51726kcal 52902kcal 54077kcal 55253kcal 56429kcal 57604kcal 58780kcal 59955kcal 61131kcal 62307kcal 63482kcal 64658kcal 65833kcal 67009kcal 68185kcal 69360kcal 70536kcal 71711kcal 72887kcal 74063kcal 75238kcal 76414kcal 77589kcal 78765kcal 79941kcal 81116kcal 82292kcal 83467kcal 84643kcal 85819kcal 86994kcal 88170kcal 89345kcal 90521kcal 91697kcal 92872kcal 94048kcal 95223kcal 96399kcal 97575kcal 98750kcal 99926kcal 101101kcal 102277kcal 103453kcal 104628kcal 105804kcal 106980kcal 108155kcal 109331kcal 110506kcal 111682kcal 112858kcal 114033kcal 115209kcal 116384kcal 117560kcal 118736kcal 119911kcal 121087kcal 122262kcal 123438kcal 124614kcal 125789kcal 126965kcal 128140kcal 129316kcal 130492kcal 131667kcal 132843kcal 134018kcal 135194kcal 136370kcal 137545kcal 138721kcal 139896kcal 141072kcal 142248kcal 143423kcal 144599kcal 145774kcal 146950kcal 148126kcal 149301kcal 150477kcal 151652kcal 152828kcal 154004kcal 155179kcal 156355kcal 157531kcal 158706kcal 159882kcal 161057kcal 162233kcal 163409kcal 164584kcal 165760kcal 166935kcal 168111kcal 169287kcal 170462kcal 171638kcal 172813kcal 173989kcal 175165kcal 176340kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42889kcal 44115kcal 45340kcal 46565kcal 47791kcal 49016kcal 50242kcal 51467kcal 52692kcal 53918kcal 55143kcal 56369kcal 57594kcal 58820kcal 60045kcal 61270kcal 62496kcal 63721kcal 64947kcal 66172kcal 67398kcal 68623kcal 69848kcal 71074kcal 72299kcal 73525kcal 74750kcal 75975kcal 77201kcal 78426kcal 79652kcal 80877kcal 82103kcal 83328kcal 84553kcal 85779kcal 87004kcal 88230kcal 89455kcal 90680kcal 91906kcal 93131kcal 94357kcal 95582kcal 96808kcal 98033kcal 99258kcal 100484kcal 101709kcal 102935kcal 104160kcal 105385kcal 106611kcal 107836kcal 109062kcal 110287kcal 111513kcal 112738kcal 113963kcal 115189kcal 116414kcal 117640kcal 118865kcal 120090kcal 121316kcal 122541kcal 123767kcal 124992kcal 126218kcal 127443kcal 128668kcal 129894kcal 131119kcal 132345kcal 133570kcal 134796kcal 136021kcal 137246kcal 138472kcal 139697kcal 140923kcal 142148kcal 143373kcal 144599kcal 145824kcal 147050kcal 148275kcal 149501kcal 150726kcal 151951kcal 153177kcal 154402kcal 155628kcal 156853kcal 158078kcal 159304kcal 160529kcal 161755kcal 162980kcal 164206kcal 165431kcal 166656kcal 167882kcal 169107kcal 170333kcal 171558kcal 172783kcal 174009kcal 175234kcal 176460kcal 177685kcal 178911kcal 180136kcal 181361kcal 182587kcal 183812kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18480kcal 19008kcal 19536kcal 20064kcal 20593kcal 21121kcal 21649kcal 22177kcal 22705kcal 23233kcal 23761kcal 24289kcal 24817kcal 25345kcal 25873kcal 26401kcal 26929kcal 27457kcal 27985kcal 28513kcal 29041kcal 29569kcal 30097kcal 30625kcal 31153kcal 31681kcal 32209kcal 32737kcal 33265kcal 33793kcal 34321kcal 34849kcal 35377kcal 35905kcal 36433kcal 36961kcal 37489kcal 38017kcal 38545kcal 39073kcal 39601kcal 40129kcal 40657kcal 41186kcal 41714kcal 42242kcal 42770kcal 43298kcal 43826kcal 44354kcal 44882kcal 45410kcal 45938kcal 46466kcal 46994kcal 47522kcal 48050kcal 48578kcal 49106kcal 49634kcal 50162kcal 50690kcal 51218kcal 51746kcal 52274kcal 52802kcal 53330kcal 53858kcal 54386kcal 54914kcal 55442kcal 55970kcal 56498kcal 57026kcal 57554kcal 58082kcal 58610kcal 59138kcal 59666kcal 60194kcal 60722kcal 61250kcal 61779kcal 62307kcal 62835kcal 63363kcal 63891kcal 64419kcal 64947kcal 65475kcal 66003kcal 66531kcal 67059kcal 67587kcal 68115kcal 68643kcal 69171kcal 69699kcal 70227kcal 70755kcal 71283kcal 71811kcal 72339kcal 72867kcal 73395kcal 73923kcal 74451kcal 74979kcal 75507kcal 76035kcal 76563kcal 77091kcal 77619kcal 78147kcal 78675kcal 79203kcal
水泳
(普通:全般)		 28941kcal 29768kcal 30595kcal 31422kcal 32249kcal 33076kcal 33903kcal 34730kcal 35557kcal 36383kcal 37210kcal 38037kcal 38864kcal 39691kcal 40518kcal 41345kcal 42172kcal 42999kcal 43826kcal 44653kcal 45479kcal 46306kcal 47133kcal 47960kcal 48787kcal 49614kcal 50441kcal 51268kcal 52095kcal 52922kcal 53749kcal 54575kcal 55402kcal 56229kcal 57056kcal 57883kcal 58710kcal 59537kcal 60364kcal 61191kcal 62018kcal 62845kcal 63671kcal 64498kcal 65325kcal 66152kcal 66979kcal 67806kcal 68633kcal 69460kcal 70287kcal 71114kcal 71941kcal 72767kcal 73594kcal 74421kcal 75248kcal 76075kcal 76902kcal 77729kcal 78556kcal 79383kcal 80210kcal 81037kcal 81863kcal 82690kcal 83517kcal 84344kcal 85171kcal 85998kcal 86825kcal 87652kcal 88479kcal 89306kcal 90132kcal 90959kcal 91786kcal 92613kcal 93440kcal 94267kcal 95094kcal 95921kcal 96748kcal 97575kcal 98402kcal 99228kcal 100055kcal 100882kcal 101709kcal 102536kcal 103363kcal 104190kcal 105017kcal 105844kcal 106671kcal 107498kcal 108324kcal 109151kcal 109978kcal 110805kcal 111632kcal 112459kcal 113286kcal 114113kcal 114940kcal 115767kcal 116594kcal 117420kcal 118247kcal 119074kcal 119901kcal 120728kcal 121555kcal 122382kcal 123209kcal 124036kcal
水泳
(速め:全般)		 34869kcal 35865kcal 36862kcal 37858kcal 38854kcal 39851kcal 40847kcal 41843kcal 42839kcal 43836kcal 44832kcal 45828kcal 46824kcal 47821kcal 48817kcal 49813kcal 50810kcal 51806kcal 52802kcal 53798kcal 54795kcal 55791kcal 56787kcal 57783kcal 58780kcal 59776kcal 60772kcal 61769kcal 62765kcal 63761kcal 64757kcal 65754kcal 66750kcal 67746kcal 68742kcal 69739kcal 70735kcal 71731kcal 72728kcal 73724kcal 74720kcal 75716kcal 76713kcal 77709kcal 78705kcal 79702kcal 80698kcal 81694kcal 82690kcal 83687kcal 84683kcal 85679kcal 86675kcal 87672kcal 88668kcal 89664kcal 90661kcal 91657kcal 92653kcal 93649kcal 94646kcal 95642kcal 96638kcal 97634kcal 98631kcal 99627kcal 100623kcal 101620kcal 102616kcal 103612kcal 104608kcal 105605kcal 106601kcal 107597kcal 108593kcal 109590kcal 110586kcal 111582kcal 112579kcal 113575kcal 114571kcal 115567kcal 116564kcal 117560kcal 118556kcal 119553kcal 120549kcal 121545kcal 122541kcal 123538kcal 124534kcal 125530kcal 126526kcal 127523kcal 128519kcal 129515kcal 130512kcal 131508kcal 132504kcal 133500kcal 134497kcal 135493kcal 136489kcal 137485kcal 138482kcal 139478kcal 140474kcal 141471kcal 142467kcal 143463kcal 144459kcal 145456kcal 146452kcal 147448kcal 148444kcal 149441kcal
水泳
(バタフライ)		 48120kcal 49494kcal 50869kcal 52244kcal 53619kcal 54994kcal 56369kcal 57744kcal 59118kcal 60493kcal 61868kcal 63243kcal 64618kcal 65993kcal 67368kcal 68742kcal 70117kcal 71492kcal 72867kcal 74242kcal 75617kcal 76992kcal 78366kcal 79741kcal 81116kcal 82491kcal 83866kcal 85241kcal 86616kcal 87991kcal 89365kcal 90740kcal 92115kcal 93490kcal 94865kcal 96240kcal 97615kcal 98989kcal 100364kcal 101739kcal 103114kcal 104489kcal 105864kcal 107239kcal 108613kcal 109988kcal 111363kcal 112738kcal 114113kcal 115488kcal 116863kcal 118237kcal 119612kcal 120987kcal 122362kcal 123737kcal 125112kcal 126487kcal 127861kcal 129236kcal 130611kcal 131986kcal 133361kcal 134736kcal 136111kcal 137485kcal 138860kcal 140235kcal 141610kcal 142985kcal 144360kcal 145735kcal 147109kcal 148484kcal 149859kcal 151234kcal 152609kcal 153984kcal 155359kcal 156733kcal 158108kcal 159483kcal 160858kcal 162233kcal 163608kcal 164983kcal 166357kcal 167732kcal 169107kcal 170482kcal 171857kcal 173232kcal 174607kcal 175982kcal 177356kcal 178731kcal 180106kcal 181481kcal 182856kcal 184231kcal 185606kcal 186980kcal 188355kcal 189730kcal 191105kcal 192480kcal 193855kcal 195230kcal 196604kcal 197979kcal 199354kcal 200729kcal 202104kcal 203479kcal 204854kcal 206228kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20921kcal 21519kcal 22117kcal 22715kcal 23312kcal 23910kcal 24508kcal 25106kcal 25703kcal 26301kcal 26899kcal 27497kcal 28094kcal 28692kcal 29290kcal 29888kcal 30486kcal 31083kcal 31681kcal 32279kcal 32877kcal 33474kcal 34072kcal 34670kcal 35268kcal 35865kcal 36463kcal 37061kcal 37659kcal 38256kcal 38854kcal 39452kcal 40050kcal 40648kcal 41245kcal 41843kcal 42441kcal 43039kcal 43636kcal 44234kcal 44832kcal 45430kcal 46027kcal 46625kcal 47223kcal 47821kcal 48418kcal 49016kcal 49614kcal 50212kcal 50810kcal 51407kcal 52005kcal 52603kcal 53201kcal 53798kcal 54396kcal 54994kcal 55592kcal 56189kcal 56787kcal 57385kcal 57983kcal 58580kcal 59178kcal 59776kcal 60374kcal 60972kcal 61569kcal 62167kcal 62765kcal 63363kcal 63960kcal 64558kcal 65156kcal 65754kcal 66351kcal 66949kcal 67547kcal 68145kcal 68742kcal 69340kcal 69938kcal 70536kcal 71134kcal 71731kcal 72329kcal 72927kcal 73525kcal 74122kcal 74720kcal 75318kcal 75916kcal 76513kcal 77111kcal 77709kcal 78307kcal 78904kcal 79502kcal 80100kcal 80698kcal 81296kcal 81893kcal 82491kcal 83089kcal 83687kcal 84284kcal 84882kcal 85480kcal 86078kcal 86675kcal 87273kcal 87871kcal 88469kcal 89066kcal 89664kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27895kcal 28692kcal 29489kcal 30286kcal 31083kcal 31880kcal 32677kcal 33474kcal 34271kcal 35068kcal 35865kcal 36662kcal 37459kcal 38256kcal 39053kcal 39851kcal 40648kcal 41445kcal 42242kcal 43039kcal 43836kcal 44633kcal 45430kcal 46227kcal 47024kcal 47821kcal 48618kcal 49415kcal 50212kcal 51009kcal 51806kcal 52603kcal 53400kcal 54197kcal 54994kcal 55791kcal 56588kcal 57385kcal 58182kcal 58979kcal 59776kcal 60573kcal 61370kcal 62167kcal 62964kcal 63761kcal 64558kcal 65355kcal 66152kcal 66949kcal 67746kcal 68543kcal 69340kcal 70137kcal 70934kcal 71731kcal 72528kcal 73325kcal 74122kcal 74919kcal 75716kcal 76513kcal 77310kcal 78107kcal 78904kcal 79702kcal 80499kcal 81296kcal 82093kcal 82890kcal 83687kcal 84484kcal 85281kcal 86078kcal 86875kcal 87672kcal 88469kcal 89266kcal 90063kcal 90860kcal 91657kcal 92454kcal 93251kcal 94048kcal 94845kcal 95642kcal 96439kcal 97236kcal 98033kcal 98830kcal 99627kcal 100424kcal 101221kcal 102018kcal 102815kcal 103612kcal 104409kcal 105206kcal 106003kcal 106800kcal 107597kcal 108394kcal 109191kcal 109988kcal 110785kcal 111582kcal 112379kcal 113176kcal 113973kcal 114770kcal 115567kcal 116364kcal 117161kcal 117958kcal 118755kcal 119553kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34869kcal 35865kcal 36862kcal 37858kcal 38854kcal 39851kcal 40847kcal 41843kcal 42839kcal 43836kcal 44832kcal 45828kcal 46824kcal 47821kcal 48817kcal 49813kcal 50810kcal 51806kcal 52802kcal 53798kcal 54795kcal 55791kcal 56787kcal 57783kcal 58780kcal 59776kcal 60772kcal 61769kcal 62765kcal 63761kcal 64757kcal 65754kcal 66750kcal 67746kcal 68742kcal 69739kcal 70735kcal 71731kcal 72728kcal 73724kcal 74720kcal 75716kcal 76713kcal 77709kcal 78705kcal 79702kcal 80698kcal 81694kcal 82690kcal 83687kcal 84683kcal 85679kcal 86675kcal 87672kcal 88668kcal 89664kcal 90661kcal 91657kcal 92653kcal 93649kcal 94646kcal 95642kcal 96638kcal 97634kcal 98631kcal 99627kcal 100623kcal 101620kcal 102616kcal 103612kcal 104608kcal 105605kcal 106601kcal 107597kcal 108593kcal 109590kcal 110586kcal 111582kcal 112579kcal 113575kcal 114571kcal 115567kcal 116564kcal 117560kcal 118556kcal 119553kcal 120549kcal 121545kcal 122541kcal 123538kcal 124534kcal 125530kcal 126526kcal 127523kcal 128519kcal 129515kcal 130512kcal 131508kcal 132504kcal 133500kcal 134497kcal 135493kcal 136489kcal 137485kcal 138482kcal 139478kcal 140474kcal 141471kcal 142467kcal 143463kcal 144459kcal 145456kcal 146452kcal 147448kcal 148444kcal 149441kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13250kcal 13629kcal 14007kcal 14386kcal 14764kcal 15143kcal 15521kcal 15900kcal 16279kcal 16657kcal 17036kcal 17414kcal 17793kcal 18172kcal 18550kcal 18929kcal 19307kcal 19686kcal 20064kcal 20443kcal 20822kcal 21200kcal 21579kcal 21957kcal 22336kcal 22715kcal 23093kcal 23472kcal 23850kcal 24229kcal 24607kcal 24986kcal 25365kcal 25743kcal 26122kcal 26500kcal 26879kcal 27258kcal 27636kcal 28015kcal 28393kcal 28772kcal 29151kcal 29529kcal 29908kcal 30286kcal 30665kcal 31043kcal 31422kcal 31801kcal 32179kcal 32558kcal 32936kcal 33315kcal 33694kcal 34072kcal 34451kcal 34829kcal 35208kcal 35586kcal 35965kcal 36344kcal 36722kcal 37101kcal 37479kcal 37858kcal 38237kcal 38615kcal 38994kcal 39372kcal 39751kcal 40129kcal 40508kcal 40887kcal 41265kcal 41644kcal 42022kcal 42401kcal 42780kcal 43158kcal 43537kcal 43915kcal 44294kcal 44672kcal 45051kcal 45430kcal 45808kcal 46187kcal 46565kcal 46944kcal 47323kcal 47701kcal 48080kcal 48458kcal 48837kcal 49215kcal 49594kcal 49973kcal 50351kcal 50730kcal 51108kcal 51487kcal 51866kcal 52244kcal 52623kcal 53001kcal 53380kcal 53758kcal 54137kcal 54516kcal 54894kcal 55273kcal 55651kcal 56030kcal 56409kcal 56787kcal
筋トレ
背筋運動		 13250kcal 13629kcal 14007kcal 14386kcal 14764kcal 15143kcal 15521kcal 15900kcal 16279kcal 16657kcal 17036kcal 17414kcal 17793kcal 18172kcal 18550kcal 18929kcal 19307kcal 19686kcal 20064kcal 20443kcal 20822kcal 21200kcal 21579kcal 21957kcal 22336kcal 22715kcal 23093kcal 23472kcal 23850kcal 24229kcal 24607kcal 24986kcal 25365kcal 25743kcal 26122kcal 26500kcal 26879kcal 27258kcal 27636kcal 28015kcal 28393kcal 28772kcal 29151kcal 29529kcal 29908kcal 30286kcal 30665kcal 31043kcal 31422kcal 31801kcal 32179kcal 32558kcal 32936kcal 33315kcal 33694kcal 34072kcal 34451kcal 34829kcal 35208kcal 35586kcal 35965kcal 36344kcal 36722kcal 37101kcal 37479kcal 37858kcal 38237kcal 38615kcal 38994kcal 39372kcal 39751kcal 40129kcal 40508kcal 40887kcal 41265kcal 41644kcal 42022kcal 42401kcal 42780kcal 43158kcal 43537kcal 43915kcal 44294kcal 44672kcal 45051kcal 45430kcal 45808kcal 46187kcal 46565kcal 46944kcal 47323kcal 47701kcal 48080kcal 48458kcal 48837kcal 49215kcal 49594kcal 49973kcal 50351kcal 50730kcal 51108kcal 51487kcal 51866kcal 52244kcal 52623kcal 53001kcal 53380kcal 53758kcal 54137kcal 54516kcal 54894kcal 55273kcal 55651kcal 56030kcal 56409kcal 56787kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13250kcal 13629kcal 14007kcal 14386kcal 14764kcal 15143kcal 15521kcal 15900kcal 16279kcal 16657kcal 17036kcal 17414kcal 17793kcal 18172kcal 18550kcal 18929kcal 19307kcal 19686kcal 20064kcal 20443kcal 20822kcal 21200kcal 21579kcal 21957kcal 22336kcal 22715kcal 23093kcal 23472kcal 23850kcal 24229kcal 24607kcal 24986kcal 25365kcal 25743kcal 26122kcal 26500kcal 26879kcal 27258kcal 27636kcal 28015kcal 28393kcal 28772kcal 29151kcal 29529kcal 29908kcal 30286kcal 30665kcal 31043kcal 31422kcal 31801kcal 32179kcal 32558kcal 32936kcal 33315kcal 33694kcal 34072kcal 34451kcal 34829kcal 35208kcal 35586kcal 35965kcal 36344kcal 36722kcal 37101kcal 37479kcal 37858kcal 38237kcal 38615kcal 38994kcal 39372kcal 39751kcal 40129kcal 40508kcal 40887kcal 41265kcal 41644kcal 42022kcal 42401kcal 42780kcal 43158kcal 43537kcal 43915kcal 44294kcal 44672kcal 45051kcal 45430kcal 45808kcal 46187kcal 46565kcal 46944kcal 47323kcal 47701kcal 48080kcal 48458kcal 48837kcal 49215kcal 49594kcal 49973kcal 50351kcal 50730kcal 51108kcal 51487kcal 51866kcal 52244kcal 52623kcal 53001kcal 53380kcal 53758kcal 54137kcal 54516kcal 54894kcal 55273kcal 55651kcal 56030kcal 56409kcal 56787kcal
筋トレ
懸垂		 13250kcal 13629kcal 14007kcal 14386kcal 14764kcal 15143kcal 15521kcal 15900kcal 16279kcal 16657kcal 17036kcal 17414kcal 17793kcal 18172kcal 18550kcal 18929kcal 19307kcal 19686kcal 20064kcal 20443kcal 20822kcal 21200kcal 21579kcal 21957kcal 22336kcal 22715kcal 23093kcal 23472kcal 23850kcal 24229kcal 24607kcal 24986kcal 25365kcal 25743kcal 26122kcal 26500kcal 26879kcal 27258kcal 27636kcal 28015kcal 28393kcal 28772kcal 29151kcal 29529kcal 29908kcal 30286kcal 30665kcal 31043kcal 31422kcal 31801kcal 32179kcal 32558kcal 32936kcal 33315kcal 33694kcal 34072kcal 34451kcal 34829kcal 35208kcal 35586kcal 35965kcal 36344kcal 36722kcal 37101kcal 37479kcal 37858kcal 38237kcal 38615kcal 38994kcal 39372kcal 39751kcal 40129kcal 40508kcal 40887kcal 41265kcal 41644kcal 42022kcal 42401kcal 42780kcal 43158kcal 43537kcal 43915kcal 44294kcal 44672kcal 45051kcal 45430kcal 45808kcal 46187kcal 46565kcal 46944kcal 47323kcal 47701kcal 48080kcal 48458kcal 48837kcal 49215kcal 49594kcal 49973kcal 50351kcal 50730kcal 51108kcal 51487kcal 51866kcal 52244kcal 52623kcal 53001kcal 53380kcal 53758kcal 54137kcal 54516kcal 54894kcal 55273kcal 55651kcal 56030kcal 56409kcal 56787kcal
筋トレ
スクワット		 17434kcal 17932kcal 18431kcal 18929kcal 19427kcal 19925kcal 20423kcal 20921kcal 21419kcal 21918kcal 22416kcal 22914kcal 23412kcal 23910kcal 24408kcal 24906kcal 25405kcal 25903kcal 26401kcal 26899kcal 27397kcal 27895kcal 28393kcal 28891kcal 29390kcal 29888kcal 30386kcal 30884kcal 31382kcal 31880kcal 32378kcal 32877kcal 33375kcal 33873kcal 34371kcal 34869kcal 35367kcal 35865kcal 36364kcal 36862kcal 37360kcal 37858kcal 38356kcal 38854kcal 39352kcal 39851kcal 40349kcal 40847kcal 41345kcal 41843kcal 42341kcal 42839kcal 43337kcal 43836kcal 44334kcal 44832kcal 45330kcal 45828kcal 46326kcal 46824kcal 47323kcal 47821kcal 48319kcal 48817kcal 49315kcal 49813kcal 50311kcal 50810kcal 51308kcal 51806kcal 52304kcal 52802kcal 53300kcal 53798kcal 54296kcal 54795kcal 55293kcal 55791kcal 56289kcal 56787kcal 57285kcal 57783kcal 58282kcal 58780kcal 59278kcal 59776kcal 60274kcal 60772kcal 61270kcal 61769kcal 62267kcal 62765kcal 63263kcal 63761kcal 64259kcal 64757kcal 65256kcal 65754kcal 66252kcal 66750kcal 67248kcal 67746kcal 68244kcal 68742kcal 69241kcal 69739kcal 70237kcal 70735kcal 71233kcal 71731kcal 72229kcal 72728kcal 73226kcal 73724kcal 74222kcal 74720kcal
ヨガ
ハタ		 10460kcal 10759kcal 11058kcal 11357kcal 11656kcal 11955kcal 12254kcal 12553kcal 12851kcal 13150kcal 13449kcal 13748kcal 14047kcal 14346kcal 14645kcal 14944kcal 15243kcal 15541kcal 15840kcal 16139kcal 16438kcal 16737kcal 17036kcal 17335kcal 17634kcal 17932kcal 18231kcal 18530kcal 18829kcal 19128kcal 19427kcal 19726kcal 20025kcal 20324kcal 20622kcal 20921kcal 21220kcal 21519kcal 21818kcal 22117kcal 22416kcal 22715kcal 23013kcal 23312kcal 23611kcal 23910kcal 24209kcal 24508kcal 24807kcal 25106kcal 25405kcal 25703kcal 26002kcal 26301kcal 26600kcal 26899kcal 27198kcal 27497kcal 27796kcal 28094kcal 28393kcal 28692kcal 28991kcal 29290kcal 29589kcal 29888kcal 30187kcal 30486kcal 30784kcal 31083kcal 31382kcal 31681kcal 31980kcal 32279kcal 32578kcal 32877kcal 33175kcal 33474kcal 33773kcal 34072kcal 34371kcal 34670kcal 34969kcal 35268kcal 35567kcal 35865kcal 36164kcal 36463kcal 36762kcal 37061kcal 37360kcal 37659kcal 37958kcal 38256kcal 38555kcal 38854kcal 39153kcal 39452kcal 39751kcal 40050kcal 40349kcal 40648kcal 40946kcal 41245kcal 41544kcal 41843kcal 42142kcal 42441kcal 42740kcal 43039kcal 43337kcal 43636kcal 43935kcal 44234kcal 44533kcal 44832kcal
ヨガ
パワー		 13947kcal 14346kcal 14744kcal 15143kcal 15541kcal 15940kcal 16338kcal 16737kcal 17135kcal 17534kcal 17932kcal 18331kcal 18729kcal 19128kcal 19526kcal 19925kcal 20324kcal 20722kcal 21121kcal 21519kcal 21918kcal 22316kcal 22715kcal 23113kcal 23512kcal 23910kcal 24309kcal 24707kcal 25106kcal 25504kcal 25903kcal 26301kcal 26700kcal 27098kcal 27497kcal 27895kcal 28294kcal 28692kcal 29091kcal 29489kcal 29888kcal 30286kcal 30685kcal 31083kcal 31482kcal 31880kcal 32279kcal 32677kcal 33076kcal 33474kcal 33873kcal 34271kcal 34670kcal 35068kcal 35467kcal 35865kcal 36264kcal 36662kcal 37061kcal 37459kcal 37858kcal 38256kcal 38655kcal 39053kcal 39452kcal 39851kcal 40249kcal 40648kcal 41046kcal 41445kcal 41843kcal 42242kcal 42640kcal 43039kcal 43437kcal 43836kcal 44234kcal 44633kcal 45031kcal 45430kcal 45828kcal 46227kcal 46625kcal 47024kcal 47422kcal 47821kcal 48219kcal 48618kcal 49016kcal 49415kcal 49813kcal 50212kcal 50610kcal 51009kcal 51407kcal 51806kcal 52204kcal 52603kcal 53001kcal 53400kcal 53798kcal 54197kcal 54595kcal 54994kcal 55392kcal 55791kcal 56189kcal 56588kcal 56986kcal 57385kcal 57783kcal 58182kcal 58580kcal 58979kcal 59377kcal 59776kcal
ダンス
ゆっくり		 17434kcal 17932kcal 18431kcal 18929kcal 19427kcal 19925kcal 20423kcal 20921kcal 21419kcal 21918kcal 22416kcal 22914kcal 23412kcal 23910kcal 24408kcal 24906kcal 25405kcal 25903kcal 26401kcal 26899kcal 27397kcal 27895kcal 28393kcal 28891kcal 29390kcal 29888kcal 30386kcal 30884kcal 31382kcal 31880kcal 32378kcal 32877kcal 33375kcal 33873kcal 34371kcal 34869kcal 35367kcal 35865kcal 36364kcal 36862kcal 37360kcal 37858kcal 38356kcal 38854kcal 39352kcal 39851kcal 40349kcal 40847kcal 41345kcal 41843kcal 42341kcal 42839kcal 43337kcal 43836kcal 44334kcal 44832kcal 45330kcal 45828kcal 46326kcal 46824kcal 47323kcal 47821kcal 48319kcal 48817kcal 49315kcal 49813kcal 50311kcal 50810kcal 51308kcal 51806kcal 52304kcal 52802kcal 53300kcal 53798kcal 54296kcal 54795kcal 55293kcal 55791kcal 56289kcal 56787kcal 57285kcal 57783kcal 58282kcal 58780kcal 59278kcal 59776kcal 60274kcal 60772kcal 61270kcal 61769kcal 62267kcal 62765kcal 63263kcal 63761kcal 64259kcal 64757kcal 65256kcal 65754kcal 66252kcal 66750kcal 67248kcal 67746kcal 68244kcal 68742kcal 69241kcal 69739kcal 70237kcal 70735kcal 71233kcal 71731kcal 72229kcal 72728kcal 73226kcal 73724kcal 74222kcal 74720kcal
ダンス
普通		 25454kcal 26182kcal 26909kcal 27636kcal 28363kcal 29091kcal 29818kcal 30545kcal 31273kcal 32000kcal 32727kcal 33454kcal 34182kcal 34909kcal 35636kcal 36364kcal 37091kcal 37818kcal 38545kcal 39273kcal 40000kcal 40727kcal 41455kcal 42182kcal 42909kcal 43636kcal 44364kcal 45091kcal 45818kcal 46545kcal 47273kcal 48000kcal 48727kcal 49455kcal 50182kcal 50909kcal 51636kcal 52364kcal 53091kcal 53818kcal 54546kcal 55273kcal 56000kcal 56727kcal 57455kcal 58182kcal 58909kcal 59637kcal 60364kcal 61091kcal 61818kcal 62546kcal 63273kcal 64000kcal 64727kcal 65455kcal 66182kcal 66909kcal 67637kcal 68364kcal 69091kcal 69818kcal 70546kcal 71273kcal 72000kcal 72728kcal 73455kcal 74182kcal 74909kcal 75637kcal 76364kcal 77091kcal 77819kcal 78546kcal 79273kcal 80000kcal 80728kcal 81455kcal 82182kcal 82910kcal 83637kcal 84364kcal 85091kcal 85819kcal 86546kcal 87273kcal 88000kcal 88728kcal 89455kcal 90182kcal 90910kcal 91637kcal 92364kcal 93091kcal 93819kcal 94546kcal 95273kcal 96001kcal 96728kcal 97455kcal 98182kcal 98910kcal 99637kcal 100364kcal 101092kcal 101819kcal 102546kcal 103273kcal 104001kcal 104728kcal 105455kcal 106182kcal 106910kcal 107637kcal 108364kcal 109092kcal
ダンス
激しい		 31382kcal 32279kcal 33175kcal 34072kcal 34969kcal 35865kcal 36762kcal 37659kcal 38555kcal 39452kcal 40349kcal 41245kcal 42142kcal 43039kcal 43935kcal 44832kcal 45729kcal 46625kcal 47522kcal 48418kcal 49315kcal 50212kcal 51108kcal 52005kcal 52902kcal 53798kcal 54695kcal 55592kcal 56488kcal 57385kcal 58282kcal 59178kcal 60075kcal 60972kcal 61868kcal 62765kcal 63661kcal 64558kcal 65455kcal 66351kcal 67248kcal 68145kcal 69041kcal 69938kcal 70835kcal 71731kcal 72628kcal 73525kcal 74421kcal 75318kcal 76215kcal 77111kcal 78008kcal 78904kcal 79801kcal 80698kcal 81594kcal 82491kcal 83388kcal 84284kcal 85181kcal 86078kcal 86974kcal 87871kcal 88768kcal 89664kcal 90561kcal 91458kcal 92354kcal 93251kcal 94147kcal 95044kcal 95941kcal 96837kcal 97734kcal 98631kcal 99527kcal 100424kcal 101321kcal 102217kcal 103114kcal 104011kcal 104907kcal 105804kcal 106701kcal 107597kcal 108494kcal 109390kcal 110287kcal 111184kcal 112080kcal 112977kcal 113874kcal 114770kcal 115667kcal 116564kcal 117460kcal 118357kcal 119254kcal 120150kcal 121047kcal 121944kcal 122840kcal 123737kcal 124634kcal 125530kcal 126427kcal 127323kcal 128220kcal 129117kcal 130013kcal 130910kcal 131807kcal 132703kcal 133600kcal 134497kcal
踏み台昇降 17434kcal 17932kcal 18431kcal 18929kcal 19427kcal 19925kcal 20423kcal 20921kcal 21419kcal 21918kcal 22416kcal 22914kcal 23412kcal 23910kcal 24408kcal 24906kcal 25405kcal 25903kcal 26401kcal 26899kcal 27397kcal 27895kcal 28393kcal 28891kcal 29390kcal 29888kcal 30386kcal 30884kcal 31382kcal 31880kcal 32378kcal 32877kcal 33375kcal 33873kcal 34371kcal 34869kcal 35367kcal 35865kcal 36364kcal 36862kcal 37360kcal 37858kcal 38356kcal 38854kcal 39352kcal 39851kcal 40349kcal 40847kcal 41345kcal 41843kcal 42341kcal 42839kcal 43337kcal 43836kcal 44334kcal 44832kcal 45330kcal 45828kcal 46326kcal 46824kcal 47323kcal 47821kcal 48319kcal 48817kcal 49315kcal 49813kcal 50311kcal 50810kcal 51308kcal 51806kcal 52304kcal 52802kcal 53300kcal 53798kcal 54296kcal 54795kcal 55293kcal 55791kcal 56289kcal 56787kcal 57285kcal 57783kcal 58282kcal 58780kcal 59278kcal 59776kcal 60274kcal 60772kcal 61270kcal 61769kcal 62267kcal 62765kcal 63263kcal 63761kcal 64259kcal 64757kcal 65256kcal 65754kcal 66252kcal 66750kcal 67248kcal 67746kcal 68244kcal 68742kcal 69241kcal 69739kcal 70237kcal 70735kcal 71233kcal 71731kcal 72229kcal 72728kcal 73226kcal 73724kcal 74222kcal 74720kcal
トランポリン
ゆっくり		 12204kcal 12553kcal 12901kcal 13250kcal 13599kcal 13947kcal 14296kcal 14645kcal 14993kcal 15342kcal 15691kcal 16040kcal 16388kcal 16737kcal 17086kcal 17434kcal 17783kcal 18132kcal 18480kcal 18829kcal 19178kcal 19526kcal 19875kcal 20224kcal 20573kcal 20921kcal 21270kcal 21619kcal 21967kcal 22316kcal 22665kcal 23013kcal 23362kcal 23711kcal 24060kcal 24408kcal 24757kcal 25106kcal 25454kcal 25803kcal 26152kcal 26500kcal 26849kcal 27198kcal 27547kcal 27895kcal 28244kcal 28593kcal 28941kcal 29290kcal 29639kcal 29987kcal 30336kcal 30685kcal 31033kcal 31382kcal 31731kcal 32080kcal 32428kcal 32777kcal 33126kcal 33474kcal 33823kcal 34172kcal 34520kcal 34869kcal 35218kcal 35567kcal 35915kcal 36264kcal 36613kcal 36961kcal 37310kcal 37659kcal 38007kcal 38356kcal 38705kcal 39053kcal 39402kcal 39751kcal 40100kcal 40448kcal 40797kcal 41146kcal 41494kcal 41843kcal 42192kcal 42540kcal 42889kcal 43238kcal 43587kcal 43935kcal 44284kcal 44633kcal 44981kcal 45330kcal 45679kcal 46027kcal 46376kcal 46725kcal 47073kcal 47422kcal 47771kcal 48120kcal 48468kcal 48817kcal 49166kcal 49514kcal 49863kcal 50212kcal 50560kcal 50909kcal 51258kcal 51607kcal 51955kcal 52304kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15691kcal 16139kcal 16587kcal 17036kcal 17484kcal 17932kcal 18381kcal 18829kcal 19277kcal 19726kcal 20174kcal 20622kcal 21071kcal 21519kcal 21967kcal 22416kcal 22864kcal 23312kcal 23761kcal 24209kcal 24657kcal 25106kcal 25554kcal 26002kcal 26451kcal 26899kcal 27347kcal 27796kcal 28244kcal 28692kcal 29141kcal 29589kcal 30037kcal 30486kcal 30934kcal 31382kcal 31830kcal 32279kcal 32727kcal 33175kcal 33624kcal 34072kcal 34520kcal 34969kcal 35417kcal 35865kcal 36314kcal 36762kcal 37210kcal 37659kcal 38107kcal 38555kcal 39004kcal 39452kcal 39900kcal 40349kcal 40797kcal 41245kcal 41694kcal 42142kcal 42590kcal 43039kcal 43487kcal 43935kcal 44384kcal 44832kcal 45280kcal 45729kcal 46177kcal 46625kcal 47073kcal 47522kcal 47970kcal 48418kcal 48867kcal 49315kcal 49763kcal 50212kcal 50660kcal 51108kcal 51557kcal 52005kcal 52453kcal 52902kcal 53350kcal 53798kcal 54247kcal 54695kcal 55143kcal 55592kcal 56040kcal 56488kcal 56937kcal 57385kcal 57833kcal 58282kcal 58730kcal 59178kcal 59627kcal 60075kcal 60523kcal 60972kcal 61420kcal 61868kcal 62317kcal 62765kcal 63213kcal 63661kcal 64110kcal 64558kcal 65006kcal 65455kcal 65903kcal 66351kcal 66800kcal 67248kcal
HIIT
ジャンプなし		 17434kcal 17932kcal 18431kcal 18929kcal 19427kcal 19925kcal 20423kcal 20921kcal 21419kcal 21918kcal 22416kcal 22914kcal 23412kcal 23910kcal 24408kcal 24906kcal 25405kcal 25903kcal 26401kcal 26899kcal 27397kcal 27895kcal 28393kcal 28891kcal 29390kcal 29888kcal 30386kcal 30884kcal 31382kcal 31880kcal 32378kcal 32877kcal 33375kcal 33873kcal 34371kcal 34869kcal 35367kcal 35865kcal 36364kcal 36862kcal 37360kcal 37858kcal 38356kcal 38854kcal 39352kcal 39851kcal 40349kcal 40847kcal 41345kcal 41843kcal 42341kcal 42839kcal 43337kcal 43836kcal 44334kcal 44832kcal 45330kcal 45828kcal 46326kcal 46824kcal 47323kcal 47821kcal 48319kcal 48817kcal 49315kcal 49813kcal 50311kcal 50810kcal 51308kcal 51806kcal 52304kcal 52802kcal 53300kcal 53798kcal 54296kcal 54795kcal 55293kcal 55791kcal 56289kcal 56787kcal 57285kcal 57783kcal 58282kcal 58780kcal 59278kcal 59776kcal 60274kcal 60772kcal 61270kcal 61769kcal 62267kcal 62765kcal 63263kcal 63761kcal 64259kcal 64757kcal 65256kcal 65754kcal 66252kcal 66750kcal 67248kcal 67746kcal 68244kcal 68742kcal 69241kcal 69739kcal 70237kcal 70735kcal 71233kcal 71731kcal 72229kcal 72728kcal 73226kcal 73724kcal 74222kcal 74720kcal
HIIT
ジャンプあり		 27895kcal 28692kcal 29489kcal 30286kcal 31083kcal 31880kcal 32677kcal 33474kcal 34271kcal 35068kcal 35865kcal 36662kcal 37459kcal 38256kcal 39053kcal 39851kcal 40648kcal 41445kcal 42242kcal 43039kcal 43836kcal 44633kcal 45430kcal 46227kcal 47024kcal 47821kcal 48618kcal 49415kcal 50212kcal 51009kcal 51806kcal 52603kcal 53400kcal 54197kcal 54994kcal 55791kcal 56588kcal 57385kcal 58182kcal 58979kcal 59776kcal 60573kcal 61370kcal 62167kcal 62964kcal 63761kcal 64558kcal 65355kcal 66152kcal 66949kcal 67746kcal 68543kcal 69340kcal 70137kcal 70934kcal 71731kcal 72528kcal 73325kcal 74122kcal 74919kcal 75716kcal 76513kcal 77310kcal 78107kcal 78904kcal 79702kcal 80499kcal 81296kcal 82093kcal 82890kcal 83687kcal 84484kcal 85281kcal 86078kcal 86875kcal 87672kcal 88469kcal 89266kcal 90063kcal 90860kcal 91657kcal 92454kcal 93251kcal 94048kcal 94845kcal 95642kcal 96439kcal 97236kcal 98033kcal 98830kcal 99627kcal 100424kcal 101221kcal 102018kcal 102815kcal 103612kcal 104409kcal 105206kcal 106003kcal 106800kcal 107597kcal 108394kcal 109191kcal 109988kcal 110785kcal 111582kcal 112379kcal 113176kcal 113973kcal 114770kcal 115567kcal 116364kcal 117161kcal 117958kcal 118755kcal 119553kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10460kcal 10759kcal 11058kcal 11357kcal 11656kcal 11955kcal 12254kcal 12553kcal 12851kcal 13150kcal 13449kcal 13748kcal 14047kcal 14346kcal 14645kcal 14944kcal 15243kcal 15541kcal 15840kcal 16139kcal 16438kcal 16737kcal 17036kcal 17335kcal 17634kcal 17932kcal 18231kcal 18530kcal 18829kcal 19128kcal 19427kcal 19726kcal 20025kcal 20324kcal 20622kcal 20921kcal 21220kcal 21519kcal 21818kcal 22117kcal 22416kcal 22715kcal 23013kcal 23312kcal 23611kcal 23910kcal 24209kcal 24508kcal 24807kcal 25106kcal 25405kcal 25703kcal 26002kcal 26301kcal 26600kcal 26899kcal 27198kcal 27497kcal 27796kcal 28094kcal 28393kcal 28692kcal 28991kcal 29290kcal 29589kcal 29888kcal 30187kcal 30486kcal 30784kcal 31083kcal 31382kcal 31681kcal 31980kcal 32279kcal 32578kcal 32877kcal 33175kcal 33474kcal 33773kcal 34072kcal 34371kcal 34670kcal 34969kcal 35268kcal 35567kcal 35865kcal 36164kcal 36463kcal 36762kcal 37061kcal 37360kcal 37659kcal 37958kcal 38256kcal 38555kcal 38854kcal 39153kcal 39452kcal 39751kcal 40050kcal 40349kcal 40648kcal 40946kcal 41245kcal 41544kcal 41843kcal 42142kcal 42441kcal 42740kcal 43039kcal 43337kcal 43636kcal 43935kcal 44234kcal 44533kcal 44832kcal
料理全般 12204kcal 12553kcal 12901kcal 13250kcal 13599kcal 13947kcal 14296kcal 14645kcal 14993kcal 15342kcal 15691kcal 16040kcal 16388kcal 16737kcal 17086kcal 17434kcal 17783kcal 18132kcal 18480kcal 18829kcal 19178kcal 19526kcal 19875kcal 20224kcal 20573kcal 20921kcal 21270kcal 21619kcal 21967kcal 22316kcal 22665kcal 23013kcal 23362kcal 23711kcal 24060kcal 24408kcal 24757kcal 25106kcal 25454kcal 25803kcal 26152kcal 26500kcal 26849kcal 27198kcal 27547kcal 27895kcal 28244kcal 28593kcal 28941kcal 29290kcal 29639kcal 29987kcal 30336kcal 30685kcal 31033kcal 31382kcal 31731kcal 32080kcal 32428kcal 32777kcal 33126kcal 33474kcal 33823kcal 34172kcal 34520kcal 34869kcal 35218kcal 35567kcal 35915kcal 36264kcal 36613kcal 36961kcal 37310kcal 37659kcal 38007kcal 38356kcal 38705kcal 39053kcal 39402kcal 39751kcal 40100kcal 40448kcal 40797kcal 41146kcal 41494kcal 41843kcal 42192kcal 42540kcal 42889kcal 43238kcal 43587kcal 43935kcal 44284kcal 44633kcal 44981kcal 45330kcal 45679kcal 46027kcal 46376kcal 46725kcal 47073kcal 47422kcal 47771kcal 48120kcal 48468kcal 48817kcal 49166kcal 49514kcal 49863kcal 50212kcal 50560kcal 50909kcal 51258kcal 51607kcal 51955kcal 52304kcal
掃除機をかける 11506kcal 11835kcal 12164kcal 12493kcal 12822kcal 13150kcal 13479kcal 13808kcal 14137kcal 14465kcal 14794kcal 15123kcal 15452kcal 15780kcal 16109kcal 16438kcal 16767kcal 17096kcal 17424kcal 17753kcal 18082kcal 18411kcal 18739kcal 19068kcal 19397kcal 19726kcal 20055kcal 20383kcal 20712kcal 21041kcal 21370kcal 21698kcal 22027kcal 22356kcal 22685kcal 23013kcal 23342kcal 23671kcal 24000kcal 24329kcal 24657kcal 24986kcal 25315kcal 25644kcal 25972kcal 26301kcal 26630kcal 26959kcal 27287kcal 27616kcal 27945kcal 28274kcal 28603kcal 28931kcal 29260kcal 29589kcal 29918kcal 30246kcal 30575kcal 30904kcal 31233kcal 31561kcal 31890kcal 32219kcal 32548kcal 32877kcal 33205kcal 33534kcal 33863kcal 34192kcal 34520kcal 34849kcal 35178kcal 35507kcal 35836kcal 36164kcal 36493kcal 36822kcal 37151kcal 37479kcal 37808kcal 38137kcal 38466kcal 38794kcal 39123kcal 39452kcal 39781kcal 40110kcal 40438kcal 40767kcal 41096kcal 41425kcal 41753kcal 42082kcal 42411kcal 42740kcal 43068kcal 43397kcal 43726kcal 44055kcal 44384kcal 44712kcal 45041kcal 45370kcal 45699kcal 46027kcal 46356kcal 46685kcal 47014kcal 47342kcal 47671kcal 48000kcal 48329kcal 48658kcal 48986kcal 49315kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12204kcal 12553kcal 12901kcal 13250kcal 13599kcal 13947kcal 14296kcal 14645kcal 14993kcal 15342kcal 15691kcal 16040kcal 16388kcal 16737kcal 17086kcal 17434kcal 17783kcal 18132kcal 18480kcal 18829kcal 19178kcal 19526kcal 19875kcal 20224kcal 20573kcal 20921kcal 21270kcal 21619kcal 21967kcal 22316kcal 22665kcal 23013kcal 23362kcal 23711kcal 24060kcal 24408kcal 24757kcal 25106kcal 25454kcal 25803kcal 26152kcal 26500kcal 26849kcal 27198kcal 27547kcal 27895kcal 28244kcal 28593kcal 28941kcal 29290kcal 29639kcal 29987kcal 30336kcal 30685kcal 31033kcal 31382kcal 31731kcal 32080kcal 32428kcal 32777kcal 33126kcal 33474kcal 33823kcal 34172kcal 34520kcal 34869kcal 35218kcal 35567kcal 35915kcal 36264kcal 36613kcal 36961kcal 37310kcal 37659kcal 38007kcal 38356kcal 38705kcal 39053kcal 39402kcal 39751kcal 40100kcal 40448kcal 40797kcal 41146kcal 41494kcal 41843kcal 42192kcal 42540kcal 42889kcal 43238kcal 43587kcal 43935kcal 44284kcal 44633kcal 44981kcal 45330kcal 45679kcal 46027kcal 46376kcal 46725kcal 47073kcal 47422kcal 47771kcal 48120kcal 48468kcal 48817kcal 49166kcal 49514kcal 49863kcal 50212kcal 50560kcal 50909kcal 51258kcal 51607kcal 51955kcal 52304kcal
部屋の片づけ全般 16737kcal 17215kcal 17693kcal 18172kcal 18650kcal 19128kcal 19606kcal 20084kcal 20563kcal 21041kcal 21519kcal 21997kcal 22475kcal 22954kcal 23432kcal 23910kcal 24388kcal 24867kcal 25345kcal 25823kcal 26301kcal 26779kcal 27258kcal 27736kcal 28214kcal 28692kcal 29170kcal 29649kcal 30127kcal 30605kcal 31083kcal 31561kcal 32040kcal 32518kcal 32996kcal 33474kcal 33953kcal 34431kcal 34909kcal 35387kcal 35865kcal 36344kcal 36822kcal 37300kcal 37778kcal 38256kcal 38735kcal 39213kcal 39691kcal 40169kcal 40648kcal 41126kcal 41604kcal 42082kcal 42560kcal 43039kcal 43517kcal 43995kcal 44473kcal 44951kcal 45430kcal 45908kcal 46386kcal 46864kcal 47342kcal 47821kcal 48299kcal 48777kcal 49255kcal 49734kcal 50212kcal 50690kcal 51168kcal 51646kcal 52125kcal 52603kcal 53081kcal 53559kcal 54037kcal 54516kcal 54994kcal 55472kcal 55950kcal 56429kcal 56907kcal 57385kcal 57863kcal 58341kcal 58820kcal 59298kcal 59776kcal 60254kcal 60732kcal 61211kcal 61689kcal 62167kcal 62645kcal 63123kcal 63602kcal 64080kcal 64558kcal 65036kcal 65515kcal 65993kcal 66471kcal 66949kcal 67427kcal 67906kcal 68384kcal 68862kcal 69340kcal 69818kcal 70297kcal 70775kcal 71253kcal 71731kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6973kcal 7173kcal 7372kcal 7571kcal 7770kcal 7970kcal 8169kcal 8368kcal 8567kcal 8767kcal 8966kcal 9165kcal 9364kcal 9564kcal 9763kcal 9962kcal 10162kcal 10361kcal 10560kcal 10759kcal 10959kcal 11158kcal 11357kcal 11556kcal 11756kcal 11955kcal 12154kcal 12353kcal 12553kcal 12752kcal 12951kcal 13150kcal 13350kcal 13549kcal 13748kcal 13947kcal 14147kcal 14346kcal 14545kcal 14744kcal 14944kcal 15143kcal 15342kcal 15541kcal 15741kcal 15940kcal 16139kcal 16338kcal 16538kcal 16737kcal 16936kcal 17135kcal 17335kcal 17534kcal 17733kcal 17932kcal 18132kcal 18331kcal 18530kcal 18729kcal 18929kcal 19128kcal 19327kcal 19526kcal 19726kcal 19925kcal 20124kcal 20324kcal 20523kcal 20722kcal 20921kcal 21121kcal 21320kcal 21519kcal 21718kcal 21918kcal 22117kcal 22316kcal 22515kcal 22715kcal 22914kcal 23113kcal 23312kcal 23512kcal 23711kcal 23910kcal 24109kcal 24309kcal 24508kcal 24707kcal 24906kcal 25106kcal 25305kcal 25504kcal 25703kcal 25903kcal 26102kcal 26301kcal 26500kcal 26700kcal 26899kcal 27098kcal 27297kcal 27497kcal 27696kcal 27895kcal 28094kcal 28294kcal 28493kcal 28692kcal 28891kcal 29091kcal 29290kcal 29489kcal 29688kcal 29888kcal
トイレ 6276kcal 6455kcal 6635kcal 6814kcal 6993kcal 7173kcal 7352kcal 7531kcal 7711kcal 7890kcal 8069kcal 8249kcal 8428kcal 8607kcal 8787kcal 8966kcal 9145kcal 9325kcal 9504kcal 9683kcal 9863kcal 10042kcal 10221kcal 10401kcal 10580kcal 10759kcal 10939kcal 11118kcal 11297kcal 11477kcal 11656kcal 11835kcal 12015kcal 12194kcal 12373kcal 12553kcal 12732kcal 12911kcal 13091kcal 13270kcal 13449kcal 13629kcal 13808kcal 13987kcal 14167kcal 14346kcal 14525kcal 14705kcal 14884kcal 15063kcal 15243kcal 15422kcal 15601kcal 15780kcal 15960kcal 16139kcal 16318kcal 16498kcal 16677kcal 16856kcal 17036kcal 17215kcal 17394kcal 17574kcal 17753kcal 17932kcal 18112kcal 18291kcal 18470kcal 18650kcal 18829kcal 19008kcal 19188kcal 19367kcal 19546kcal 19726kcal 19905kcal 20084kcal 20264kcal 20443kcal 20622kcal 20802kcal 20981kcal 21160kcal 21340kcal 21519kcal 21698kcal 21878kcal 22057kcal 22236kcal 22416kcal 22595kcal 22774kcal 22954kcal 23133kcal 23312kcal 23492kcal 23671kcal 23850kcal 24030kcal 24209kcal 24388kcal 24568kcal 24747kcal 24926kcal 25106kcal 25285kcal 25464kcal 25644kcal 25823kcal 26002kcal 26182kcal 26361kcal 26540kcal 26720kcal 26899kcal
風呂でシャワー 6973kcal 7173kcal 7372kcal 7571kcal 7770kcal 7970kcal 8169kcal 8368kcal 8567kcal 8767kcal 8966kcal 9165kcal 9364kcal 9564kcal 9763kcal 9962kcal 10162kcal 10361kcal 10560kcal 10759kcal 10959kcal 11158kcal 11357kcal 11556kcal 11756kcal 11955kcal 12154kcal 12353kcal 12553kcal 12752kcal 12951kcal 13150kcal 13350kcal 13549kcal 13748kcal 13947kcal 14147kcal 14346kcal 14545kcal 14744kcal 14944kcal 15143kcal 15342kcal 15541kcal 15741kcal 15940kcal 16139kcal 16338kcal 16538kcal 16737kcal 16936kcal 17135kcal 17335kcal 17534kcal 17733kcal 17932kcal 18132kcal 18331kcal 18530kcal 18729kcal 18929kcal 19128kcal 19327kcal 19526kcal 19726kcal 19925kcal 20124kcal 20324kcal 20523kcal 20722kcal 20921kcal 21121kcal 21320kcal 21519kcal 21718kcal 21918kcal 22117kcal 22316kcal 22515kcal 22715kcal 22914kcal 23113kcal 23312kcal 23512kcal 23711kcal 23910kcal 24109kcal 24309kcal 24508kcal 24707kcal 24906kcal 25106kcal 25305kcal 25504kcal 25703kcal 25903kcal 26102kcal 26301kcal 26500kcal 26700kcal 26899kcal 27098kcal 27297kcal 27497kcal 27696kcal 27895kcal 28094kcal 28294kcal 28493kcal 28692kcal 28891kcal 29091kcal 29290kcal 29489kcal 29688kcal 29888kcal
風呂で入浴 5230kcal 5379kcal 5529kcal 5678kcal 5828kcal 5977kcal 6127kcal 6276kcal 6425kcal 6575kcal 6724kcal 6874kcal 7023kcal 7173kcal 7322kcal 7472kcal 7621kcal 7770kcal 7920kcal 8069kcal 8219kcal 8368kcal 8518kcal 8667kcal 8817kcal 8966kcal 9115kcal 9265kcal 9414kcal 9564kcal 9713kcal 9863kcal 10012kcal 10162kcal 10311kcal 10460kcal 10610kcal 10759kcal 10909kcal 11058kcal 11208kcal 11357kcal 11506kcal 11656kcal 11805kcal 11955kcal 12104kcal 12254kcal 12403kcal 12553kcal 12702kcal 12851kcal 13001kcal 13150kcal 13300kcal 13449kcal 13599kcal 13748kcal 13898kcal 14047kcal 14196kcal 14346kcal 14495kcal 14645kcal 14794kcal 14944kcal 15093kcal 15243kcal 15392kcal 15541kcal 15691kcal 15840kcal 15990kcal 16139kcal 16289kcal 16438kcal 16587kcal 16737kcal 16886kcal 17036kcal 17185kcal 17335kcal 17484kcal 17634kcal 17783kcal 17932kcal 18082kcal 18231kcal 18381kcal 18530kcal 18680kcal 18829kcal 18979kcal 19128kcal 19277kcal 19427kcal 19576kcal 19726kcal 19875kcal 20025kcal 20174kcal 20324kcal 20473kcal 20622kcal 20772kcal 20921kcal 21071kcal 21220kcal 21370kcal 21519kcal 21668kcal 21818kcal 21967kcal 22117kcal 22266kcal 22416kcal
デスクワーク 4533kcal 4662kcal 4792kcal 4921kcal 5051kcal 5180kcal 5310kcal 5439kcal 5569kcal 5698kcal 5828kcal 5957kcal 6087kcal 6216kcal 6346kcal 6475kcal 6605kcal 6734kcal 6864kcal 6993kcal 7123kcal 7252kcal 7382kcal 7511kcal 7641kcal 7770kcal 7900kcal 8029kcal 8159kcal 8289kcal 8418kcal 8548kcal 8677kcal 8807kcal 8936kcal 9066kcal 9195kcal 9325kcal 9454kcal 9584kcal 9713kcal 9843kcal 9972kcal 10102kcal 10231kcal 10361kcal 10490kcal 10620kcal 10749kcal 10879kcal 11008kcal 11138kcal 11267kcal 11397kcal 11526kcal 11656kcal 11785kcal 11915kcal 12044kcal 12174kcal 12303kcal 12433kcal 12563kcal 12692kcal 12822kcal 12951kcal 13081kcal 13210kcal 13340kcal 13469kcal 13599kcal 13728kcal 13858kcal 13987kcal 14117kcal 14246kcal 14376kcal 14505kcal 14635kcal 14764kcal 14894kcal 15023kcal 15153kcal 15282kcal 15412kcal 15541kcal 15671kcal 15800kcal 15930kcal 16059kcal 16189kcal 16318kcal 16448kcal 16578kcal 16707kcal 16837kcal 16966kcal 17096kcal 17225kcal 17355kcal 17484kcal 17614kcal 17743kcal 17873kcal 18002kcal 18132kcal 18261kcal 18391kcal 18520kcal 18650kcal 18779kcal 18909kcal 19038kcal 19168kcal 19297kcal 19427kcal
立って仕事をする 6276kcal 6455kcal 6635kcal 6814kcal 6993kcal 7173kcal 7352kcal 7531kcal 7711kcal 7890kcal 8069kcal 8249kcal 8428kcal 8607kcal 8787kcal 8966kcal 9145kcal 9325kcal 9504kcal 9683kcal 9863kcal 10042kcal 10221kcal 10401kcal 10580kcal 10759kcal 10939kcal 11118kcal 11297kcal 11477kcal 11656kcal 11835kcal 12015kcal 12194kcal 12373kcal 12553kcal 12732kcal 12911kcal 13091kcal 13270kcal 13449kcal 13629kcal 13808kcal 13987kcal 14167kcal 14346kcal 14525kcal 14705kcal 14884kcal 15063kcal 15243kcal 15422kcal 15601kcal 15780kcal 15960kcal 16139kcal 16318kcal 16498kcal 16677kcal 16856kcal 17036kcal 17215kcal 17394kcal 17574kcal 17753kcal 17932kcal 18112kcal 18291kcal 18470kcal 18650kcal 18829kcal 19008kcal 19188kcal 19367kcal 19546kcal 19726kcal 19905kcal 20084kcal 20264kcal 20443kcal 20622kcal 20802kcal 20981kcal 21160kcal 21340kcal 21519kcal 21698kcal 21878kcal 22057kcal 22236kcal 22416kcal 22595kcal 22774kcal 22954kcal 23133kcal 23312kcal 23492kcal 23671kcal 23850kcal 24030kcal 24209kcal 24388kcal 24568kcal 24747kcal 24926kcal 25106kcal 25285kcal 25464kcal 25644kcal 25823kcal 26002kcal 26182kcal 26361kcal 26540kcal 26720kcal 26899kcal
体をよく動かす仕事 10460kcal 10759kcal 11058kcal 11357kcal 11656kcal 11955kcal 12254kcal 12553kcal 12851kcal 13150kcal 13449kcal 13748kcal 14047kcal 14346kcal 14645kcal 14944kcal 15243kcal 15541kcal 15840kcal 16139kcal 16438kcal 16737kcal 17036kcal 17335kcal 17634kcal 17932kcal 18231kcal 18530kcal 18829kcal 19128kcal 19427kcal 19726kcal 20025kcal 20324kcal 20622kcal 20921kcal 21220kcal 21519kcal 21818kcal 22117kcal 22416kcal 22715kcal 23013kcal 23312kcal 23611kcal 23910kcal 24209kcal 24508kcal 24807kcal 25106kcal 25405kcal 25703kcal 26002kcal 26301kcal 26600kcal 26899kcal 27198kcal 27497kcal 27796kcal 28094kcal 28393kcal 28692kcal 28991kcal 29290kcal 29589kcal 29888kcal 30187kcal 30486kcal 30784kcal 31083kcal 31382kcal 31681kcal 31980kcal 32279kcal 32578kcal 32877kcal 33175kcal 33474kcal 33773kcal 34072kcal 34371kcal 34670kcal 34969kcal 35268kcal 35567kcal 35865kcal 36164kcal 36463kcal 36762kcal 37061kcal 37360kcal 37659kcal 37958kcal 38256kcal 38555kcal 38854kcal 39153kcal 39452kcal 39751kcal 40050kcal 40349kcal 40648kcal 40946kcal 41245kcal 41544kcal 41843kcal 42142kcal 42441kcal 42740kcal 43039kcal 43337kcal 43636kcal 43935kcal 44234kcal 44533kcal 44832kcal
電車バスに乗車 4533kcal 4662kcal 4792kcal 4921kcal 5051kcal 5180kcal 5310kcal 5439kcal 5569kcal 5698kcal 5828kcal 5957kcal 6087kcal 6216kcal 6346kcal 6475kcal 6605kcal 6734kcal 6864kcal 6993kcal 7123kcal 7252kcal 7382kcal 7511kcal 7641kcal 7770kcal 7900kcal 8029kcal 8159kcal 8289kcal 8418kcal 8548kcal 8677kcal 8807kcal 8936kcal 9066kcal 9195kcal 9325kcal 9454kcal 9584kcal 9713kcal 9843kcal 9972kcal 10102kcal 10231kcal 10361kcal 10490kcal 10620kcal 10749kcal 10879kcal 11008kcal 11138kcal 11267kcal 11397kcal 11526kcal 11656kcal 11785kcal 11915kcal 12044kcal 12174kcal 12303kcal 12433kcal 12563kcal 12692kcal 12822kcal 12951kcal 13081kcal 13210kcal 13340kcal 13469kcal 13599kcal 13728kcal 13858kcal 13987kcal 14117kcal 14246kcal 14376kcal 14505kcal 14635kcal 14764kcal 14894kcal 15023kcal 15153kcal 15282kcal 15412kcal 15541kcal 15671kcal 15800kcal 15930kcal 16059kcal 16189kcal 16318kcal 16448kcal 16578kcal 16707kcal 16837kcal 16966kcal 17096kcal 17225kcal 17355kcal 17484kcal 17614kcal 17743kcal 17873kcal 18002kcal 18132kcal 18261kcal 18391kcal 18520kcal 18650kcal 18779kcal 18909kcal 19038kcal 19168kcal 19297kcal 19427kcal
自動車を運転 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9962kcal 10211kcal 10460kcal 10709kcal 10959kcal 11208kcal 11457kcal 11706kcal 11955kcal 12204kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13200kcal 13449kcal 13698kcal 13947kcal 14196kcal 14445kcal 14695kcal 14944kcal 15193kcal 15442kcal 15691kcal 15940kcal 16189kcal 16438kcal 16687kcal 16936kcal 17185kcal 17434kcal 17683kcal 17932kcal 18182kcal 18431kcal 18680kcal 18929kcal 19178kcal 19427kcal 19676kcal 19925kcal 20174kcal 20423kcal 20672kcal 20921kcal 21170kcal 21419kcal 21668kcal 21918kcal 22167kcal 22416kcal 22665kcal 22914kcal 23163kcal 23412kcal 23661kcal 23910kcal 24159kcal 24408kcal 24657kcal 24906kcal 25155kcal 25405kcal 25654kcal 25903kcal 26152kcal 26401kcal 26650kcal 26899kcal 27148kcal 27397kcal 27646kcal 27895kcal 28144kcal 28393kcal 28642kcal 28891kcal 29141kcal 29390kcal 29639kcal 29888kcal 30137kcal 30386kcal 30635kcal 30884kcal 31133kcal 31382kcal 31631kcal 31880kcal 32129kcal 32378kcal 32628kcal 32877kcal 33126kcal 33375kcal 33624kcal 33873kcal 34122kcal 34371kcal 34620kcal 34869kcal 35118kcal 35367kcal 35616kcal 35865kcal 36114kcal 36364kcal 36613kcal 36862kcal 37111kcal 37360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48120kcal 49494kcal 50869kcal 52244kcal 53619kcal 54994kcal 56369kcal 57744kcal 59118kcal 60493kcal 61868kcal 63243kcal 64618kcal 65993kcal 67368kcal 68742kcal 70117kcal 71492kcal 72867kcal 74242kcal 75617kcal 76992kcal 78366kcal 79741kcal 81116kcal 82491kcal 83866kcal 85241kcal 86616kcal 87991kcal 89365kcal 90740kcal 92115kcal 93490kcal 94865kcal 96240kcal 97615kcal 98989kcal 100364kcal 101739kcal 103114kcal 104489kcal 105864kcal 107239kcal 108613kcal 109988kcal 111363kcal 112738kcal 114113kcal 115488kcal 116863kcal 118237kcal 119612kcal 120987kcal 122362kcal 123737kcal 125112kcal 126487kcal 127861kcal 129236kcal 130611kcal 131986kcal 133361kcal 134736kcal 136111kcal 137485kcal 138860kcal 140235kcal 141610kcal 142985kcal 144360kcal 145735kcal 147109kcal 148484kcal 149859kcal 151234kcal 152609kcal 153984kcal 155359kcal 156733kcal 158108kcal 159483kcal 160858kcal 162233kcal 163608kcal 164983kcal 166357kcal 167732kcal 169107kcal 170482kcal 171857kcal 173232kcal 174607kcal 175982kcal 177356kcal 178731kcal 180106kcal 181481kcal 182856kcal 184231kcal 185606kcal 186980kcal 188355kcal 189730kcal 191105kcal 192480kcal 193855kcal 195230kcal 196604kcal 197979kcal 199354kcal 200729kcal 202104kcal 203479kcal 204854kcal 206228kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42889kcal 44115kcal 45340kcal 46565kcal 47791kcal 49016kcal 50242kcal 51467kcal 52692kcal 53918kcal 55143kcal 56369kcal 57594kcal 58820kcal 60045kcal 61270kcal 62496kcal 63721kcal 64947kcal 66172kcal 67398kcal 68623kcal 69848kcal 71074kcal 72299kcal 73525kcal 74750kcal 75975kcal 77201kcal 78426kcal 79652kcal 80877kcal 82103kcal 83328kcal 84553kcal 85779kcal 87004kcal 88230kcal 89455kcal 90680kcal 91906kcal 93131kcal 94357kcal 95582kcal 96808kcal 98033kcal 99258kcal 100484kcal 101709kcal 102935kcal 104160kcal 105385kcal 106611kcal 107836kcal 109062kcal 110287kcal 111513kcal 112738kcal 113963kcal 115189kcal 116414kcal 117640kcal 118865kcal 120090kcal 121316kcal 122541kcal 123767kcal 124992kcal 126218kcal 127443kcal 128668kcal 129894kcal 131119kcal 132345kcal 133570kcal 134796kcal 136021kcal 137246kcal 138472kcal 139697kcal 140923kcal 142148kcal 143373kcal 144599kcal 145824kcal 147050kcal 148275kcal 149501kcal 150726kcal 151951kcal 153177kcal 154402kcal 155628kcal 156853kcal 158078kcal 159304kcal 160529kcal 161755kcal 162980kcal 164206kcal 165431kcal 166656kcal 167882kcal 169107kcal 170333kcal 171558kcal 172783kcal 174009kcal 175234kcal 176460kcal 177685kcal 178911kcal 180136kcal 181361kcal 182587kcal 183812kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41146kcal 42321kcal 43497kcal 44672kcal 45848kcal 47024kcal 48199kcal 49375kcal 50550kcal 51726kcal 52902kcal 54077kcal 55253kcal 56429kcal 57604kcal 58780kcal 59955kcal 61131kcal 62307kcal 63482kcal 64658kcal 65833kcal 67009kcal 68185kcal 69360kcal 70536kcal 71711kcal 72887kcal 74063kcal 75238kcal 76414kcal 77589kcal 78765kcal 79941kcal 81116kcal 82292kcal 83467kcal 84643kcal 85819kcal 86994kcal 88170kcal 89345kcal 90521kcal 91697kcal 92872kcal 94048kcal 95223kcal 96399kcal 97575kcal 98750kcal 99926kcal 101101kcal 102277kcal 103453kcal 104628kcal 105804kcal 106980kcal 108155kcal 109331kcal 110506kcal 111682kcal 112858kcal 114033kcal 115209kcal 116384kcal 117560kcal 118736kcal 119911kcal 121087kcal 122262kcal 123438kcal 124614kcal 125789kcal 126965kcal 128140kcal 129316kcal 130492kcal 131667kcal 132843kcal 134018kcal 135194kcal 136370kcal 137545kcal 138721kcal 139896kcal 141072kcal 142248kcal 143423kcal 144599kcal 145774kcal 146950kcal 148126kcal 149301kcal 150477kcal 151652kcal 152828kcal 154004kcal 155179kcal 156355kcal 157531kcal 158706kcal 159882kcal 161057kcal 162233kcal 163409kcal 164584kcal 165760kcal 166935kcal 168111kcal 169287kcal 170462kcal 171638kcal 172813kcal 173989kcal 175165kcal 176340kcal
水泳
(速め:全般)		 34869kcal 35865kcal 36862kcal 37858kcal 38854kcal 39851kcal 40847kcal 41843kcal 42839kcal 43836kcal 44832kcal 45828kcal 46824kcal 47821kcal 48817kcal 49813kcal 50810kcal 51806kcal 52802kcal 53798kcal 54795kcal 55791kcal 56787kcal 57783kcal 58780kcal 59776kcal 60772kcal 61769kcal 62765kcal 63761kcal 64757kcal 65754kcal 66750kcal 67746kcal 68742kcal 69739kcal 70735kcal 71731kcal 72728kcal 73724kcal 74720kcal 75716kcal 76713kcal 77709kcal 78705kcal 79702kcal 80698kcal 81694kcal 82690kcal 83687kcal 84683kcal 85679kcal 86675kcal 87672kcal 88668kcal 89664kcal 90661kcal 91657kcal 92653kcal 93649kcal 94646kcal 95642kcal 96638kcal 97634kcal 98631kcal 99627kcal 100623kcal 101620kcal 102616kcal 103612kcal 104608kcal 105605kcal 106601kcal 107597kcal 108593kcal 109590kcal 110586kcal 111582kcal 112579kcal 113575kcal 114571kcal 115567kcal 116564kcal 117560kcal 118556kcal 119553kcal 120549kcal 121545kcal 122541kcal 123538kcal 124534kcal 125530kcal 126526kcal 127523kcal 128519kcal 129515kcal 130512kcal 131508kcal 132504kcal 133500kcal 134497kcal 135493kcal 136489kcal 137485kcal 138482kcal 139478kcal 140474kcal 141471kcal 142467kcal 143463kcal 144459kcal 145456kcal 146452kcal 147448kcal 148444kcal 149441kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34869kcal 35865kcal 36862kcal 37858kcal 38854kcal 39851kcal 40847kcal 41843kcal 42839kcal 43836kcal 44832kcal 45828kcal 46824kcal 47821kcal 48817kcal 49813kcal 50810kcal 51806kcal 52802kcal 53798kcal 54795kcal 55791kcal 56787kcal 57783kcal 58780kcal 59776kcal 60772kcal 61769kcal 62765kcal 63761kcal 64757kcal 65754kcal 66750kcal 67746kcal 68742kcal 69739kcal 70735kcal 71731kcal 72728kcal 73724kcal 74720kcal 75716kcal 76713kcal 77709kcal 78705kcal 79702kcal 80698kcal 81694kcal 82690kcal 83687kcal 84683kcal 85679kcal 86675kcal 87672kcal 88668kcal 89664kcal 90661kcal 91657kcal 92653kcal 93649kcal 94646kcal 95642kcal 96638kcal 97634kcal 98631kcal 99627kcal 100623kcal 101620kcal 102616kcal 103612kcal 104608kcal 105605kcal 106601kcal 107597kcal 108593kcal 109590kcal 110586kcal 111582kcal 112579kcal 113575kcal 114571kcal 115567kcal 116564kcal 117560kcal 118556kcal 119553kcal 120549kcal 121545kcal 122541kcal 123538kcal 124534kcal 125530kcal 126526kcal 127523kcal 128519kcal 129515kcal 130512kcal 131508kcal 132504kcal 133500kcal 134497kcal 135493kcal 136489kcal 137485kcal 138482kcal 139478kcal 140474kcal 141471kcal 142467kcal 143463kcal 144459kcal 145456kcal 146452kcal 147448kcal 148444kcal 149441kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34869kcal 35865kcal 36862kcal 37858kcal 38854kcal 39851kcal 40847kcal 41843kcal 42839kcal 43836kcal 44832kcal 45828kcal 46824kcal 47821kcal 48817kcal 49813kcal 50810kcal 51806kcal 52802kcal 53798kcal 54795kcal 55791kcal 56787kcal 57783kcal 58780kcal 59776kcal 60772kcal 61769kcal 62765kcal 63761kcal 64757kcal 65754kcal 66750kcal 67746kcal 68742kcal 69739kcal 70735kcal 71731kcal 72728kcal 73724kcal 74720kcal 75716kcal 76713kcal 77709kcal 78705kcal 79702kcal 80698kcal 81694kcal 82690kcal 83687kcal 84683kcal 85679kcal 86675kcal 87672kcal 88668kcal 89664kcal 90661kcal 91657kcal 92653kcal 93649kcal 94646kcal 95642kcal 96638kcal 97634kcal 98631kcal 99627kcal 100623kcal 101620kcal 102616kcal 103612kcal 104608kcal 105605kcal 106601kcal 107597kcal 108593kcal 109590kcal 110586kcal 111582kcal 112579kcal 113575kcal 114571kcal 115567kcal 116564kcal 117560kcal 118556kcal 119553kcal 120549kcal 121545kcal 122541kcal 123538kcal 124534kcal 125530kcal 126526kcal 127523kcal 128519kcal 129515kcal 130512kcal 131508kcal 132504kcal 133500kcal 134497kcal 135493kcal 136489kcal 137485kcal 138482kcal 139478kcal 140474kcal 141471kcal 142467kcal 143463kcal 144459kcal 145456kcal 146452kcal 147448kcal 148444kcal 149441kcal
ダンス
激しい		 31382kcal 32279kcal 33175kcal 34072kcal 34969kcal 35865kcal 36762kcal 37659kcal 38555kcal 39452kcal 40349kcal 41245kcal 42142kcal 43039kcal 43935kcal 44832kcal 45729kcal 46625kcal 47522kcal 48418kcal 49315kcal 50212kcal 51108kcal 52005kcal 52902kcal 53798kcal 54695kcal 55592kcal 56488kcal 57385kcal 58282kcal 59178kcal 60075kcal 60972kcal 61868kcal 62765kcal 63661kcal 64558kcal 65455kcal 66351kcal 67248kcal 68145kcal 69041kcal 69938kcal 70835kcal 71731kcal 72628kcal 73525kcal 74421kcal 75318kcal 76215kcal 77111kcal 78008kcal 78904kcal 79801kcal 80698kcal 81594kcal 82491kcal 83388kcal 84284kcal 85181kcal 86078kcal 86974kcal 87871kcal 88768kcal 89664kcal 90561kcal 91458kcal 92354kcal 93251kcal 94147kcal 95044kcal 95941kcal 96837kcal 97734kcal 98631kcal 99527kcal 100424kcal 101321kcal 102217kcal 103114kcal 104011kcal 104907kcal 105804kcal 106701kcal 107597kcal 108494kcal 109390kcal 110287kcal 111184kcal 112080kcal 112977kcal 113874kcal 114770kcal 115667kcal 116564kcal 117460kcal 118357kcal 119254kcal 120150kcal 121047kcal 121944kcal 122840kcal 123737kcal 124634kcal 125530kcal 126427kcal 127323kcal 128220kcal 129117kcal 130013kcal 130910kcal 131807kcal 132703kcal 133600kcal 134497kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30685kcal 31561kcal 32438kcal 33315kcal 34192kcal 35068kcal 35945kcal 36822kcal 37699kcal 38575kcal 39452kcal 40329kcal 41205kcal 42082kcal 42959kcal 43836kcal 44712kcal 45589kcal 46466kcal 47342kcal 48219kcal 49096kcal 49973kcal 50849kcal 51726kcal 52603kcal 53480kcal 54356kcal 55233kcal 56110kcal 56986kcal 57863kcal 58740kcal 59617kcal 60493kcal 61370kcal 62247kcal 63123kcal 64000kcal 64877kcal 65754kcal 66630kcal 67507kcal 68384kcal 69261kcal 70137kcal 71014kcal 71891kcal 72767kcal 73644kcal 74521kcal 75398kcal 76274kcal 77151kcal 78028kcal 78904kcal 79781kcal 80658kcal 81535kcal 82411kcal 83288kcal 84165kcal 85042kcal 85918kcal 86795kcal 87672kcal 88548kcal 89425kcal 90302kcal 91179kcal 92055kcal 92932kcal 93809kcal 94685kcal 95562kcal 96439kcal 97316kcal 98192kcal 99069kcal 99946kcal 100823kcal 101699kcal 102576kcal 103453kcal 104329kcal 105206kcal 106083kcal 106960kcal 107836kcal 108713kcal 109590kcal 110466kcal 111343kcal 112220kcal 113097kcal 113973kcal 114850kcal 115727kcal 116604kcal 117480kcal 118357kcal 119234kcal 120110kcal 120987kcal 121864kcal 122741kcal 123617kcal 124494kcal 125371kcal 126247kcal 127124kcal 128001kcal 128878kcal 129754kcal 130631kcal 131508kcal
水泳
(普通:全般)		 28941kcal 29768kcal 30595kcal 31422kcal 32249kcal 33076kcal 33903kcal 34730kcal 35557kcal 36383kcal 37210kcal 38037kcal 38864kcal 39691kcal 40518kcal 41345kcal 42172kcal 42999kcal 43826kcal 44653kcal 45479kcal 46306kcal 47133kcal 47960kcal 48787kcal 49614kcal 50441kcal 51268kcal 52095kcal 52922kcal 53749kcal 54575kcal 55402kcal 56229kcal 57056kcal 57883kcal 58710kcal 59537kcal 60364kcal 61191kcal 62018kcal 62845kcal 63671kcal 64498kcal 65325kcal 66152kcal 66979kcal 67806kcal 68633kcal 69460kcal 70287kcal 71114kcal 71941kcal 72767kcal 73594kcal 74421kcal 75248kcal 76075kcal 76902kcal 77729kcal 78556kcal 79383kcal 80210kcal 81037kcal 81863kcal 82690kcal 83517kcal 84344kcal 85171kcal 85998kcal 86825kcal 87652kcal 88479kcal 89306kcal 90132kcal 90959kcal 91786kcal 92613kcal 93440kcal 94267kcal 95094kcal 95921kcal 96748kcal 97575kcal 98402kcal 99228kcal 100055kcal 100882kcal 101709kcal 102536kcal 103363kcal 104190kcal 105017kcal 105844kcal 106671kcal 107498kcal 108324kcal 109151kcal 109978kcal 110805kcal 111632kcal 112459kcal 113286kcal 114113kcal 114940kcal 115767kcal 116594kcal 117420kcal 118247kcal 119074kcal 119901kcal 120728kcal 121555kcal 122382kcal 123209kcal 124036kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27895kcal 28692kcal 29489kcal 30286kcal 31083kcal 31880kcal 32677kcal 33474kcal 34271kcal 35068kcal 35865kcal 36662kcal 37459kcal 38256kcal 39053kcal 39851kcal 40648kcal 41445kcal 42242kcal 43039kcal 43836kcal 44633kcal 45430kcal 46227kcal 47024kcal 47821kcal 48618kcal 49415kcal 50212kcal 51009kcal 51806kcal 52603kcal 53400kcal 54197kcal 54994kcal 55791kcal 56588kcal 57385kcal 58182kcal 58979kcal 59776kcal 60573kcal 61370kcal 62167kcal 62964kcal 63761kcal 64558kcal 65355kcal 66152kcal 66949kcal 67746kcal 68543kcal 69340kcal 70137kcal 70934kcal 71731kcal 72528kcal 73325kcal 74122kcal 74919kcal 75716kcal 76513kcal 77310kcal 78107kcal 78904kcal 79702kcal 80499kcal 81296kcal 82093kcal 82890kcal 83687kcal 84484kcal 85281kcal 86078kcal 86875kcal 87672kcal 88469kcal 89266kcal 90063kcal 90860kcal 91657kcal 92454kcal 93251kcal 94048kcal 94845kcal 95642kcal 96439kcal 97236kcal 98033kcal 98830kcal 99627kcal 100424kcal 101221kcal 102018kcal 102815kcal 103612kcal 104409kcal 105206kcal 106003kcal 106800kcal 107597kcal 108394kcal 109191kcal 109988kcal 110785kcal 111582kcal 112379kcal 113176kcal 113973kcal 114770kcal 115567kcal 116364kcal 117161kcal 117958kcal 118755kcal 119553kcal
山登り 27895kcal 28692kcal 29489kcal 30286kcal 31083kcal 31880kcal 32677kcal 33474kcal 34271kcal 35068kcal 35865kcal 36662kcal 37459kcal 38256kcal 39053kcal 39851kcal 40648kcal 41445kcal 42242kcal 43039kcal 43836kcal 44633kcal 45430kcal 46227kcal 47024kcal 47821kcal 48618kcal 49415kcal 50212kcal 51009kcal 51806kcal 52603kcal 53400kcal 54197kcal 54994kcal 55791kcal 56588kcal 57385kcal 58182kcal 58979kcal 59776kcal 60573kcal 61370kcal 62167kcal 62964kcal 63761kcal 64558kcal 65355kcal 66152kcal 66949kcal 67746kcal 68543kcal 69340kcal 70137kcal 70934kcal 71731kcal 72528kcal 73325kcal 74122kcal 74919kcal 75716kcal 76513kcal 77310kcal 78107kcal 78904kcal 79702kcal 80499kcal 81296kcal 82093kcal 82890kcal 83687kcal 84484kcal 85281kcal 86078kcal 86875kcal 87672kcal 88469kcal 89266kcal 90063kcal 90860kcal 91657kcal 92454kcal 93251kcal 94048kcal 94845kcal 95642kcal 96439kcal 97236kcal 98033kcal 98830kcal 99627kcal 100424kcal 101221kcal 102018kcal 102815kcal 103612kcal 104409kcal 105206kcal 106003kcal 106800kcal 107597kcal 108394kcal 109191kcal 109988kcal 110785kcal 111582kcal 112379kcal 113176kcal 113973kcal 114770kcal 115567kcal 116364kcal 117161kcal 117958kcal 118755kcal 119553kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27895kcal 28692kcal 29489kcal 30286kcal 31083kcal 31880kcal 32677kcal 33474kcal 34271kcal 35068kcal 35865kcal 36662kcal 37459kcal 38256kcal 39053kcal 39851kcal 40648kcal 41445kcal 42242kcal 43039kcal 43836kcal 44633kcal 45430kcal 46227kcal 47024kcal 47821kcal 48618kcal 49415kcal 50212kcal 51009kcal 51806kcal 52603kcal 53400kcal 54197kcal 54994kcal 55791kcal 56588kcal 57385kcal 58182kcal 58979kcal 59776kcal 60573kcal 61370kcal 62167kcal 62964kcal 63761kcal 64558kcal 65355kcal 66152kcal 66949kcal 67746kcal 68543kcal 69340kcal 70137kcal 70934kcal 71731kcal 72528kcal 73325kcal 74122kcal 74919kcal 75716kcal 76513kcal 77310kcal 78107kcal 78904kcal 79702kcal 80499kcal 81296kcal 82093kcal 82890kcal 83687kcal 84484kcal 85281kcal 86078kcal 86875kcal 87672kcal 88469kcal 89266kcal 90063kcal 90860kcal 91657kcal 92454kcal 93251kcal 94048kcal 94845kcal 95642kcal 96439kcal 97236kcal 98033kcal 98830kcal 99627kcal 100424kcal 101221kcal 102018kcal 102815kcal 103612kcal 104409kcal 105206kcal 106003kcal 106800kcal 107597kcal 108394kcal 109191kcal 109988kcal 110785kcal 111582kcal 112379kcal 113176kcal 113973kcal 114770kcal 115567kcal 116364kcal 117161kcal 117958kcal 118755kcal 119553kcal
HIIT
ジャンプあり		 27895kcal 28692kcal 29489kcal 30286kcal 31083kcal 31880kcal 32677kcal 33474kcal 34271kcal 35068kcal 35865kcal 36662kcal 37459kcal 38256kcal 39053kcal 39851kcal 40648kcal 41445kcal 42242kcal 43039kcal 43836kcal 44633kcal 45430kcal 46227kcal 47024kcal 47821kcal 48618kcal 49415kcal 50212kcal 51009kcal 51806kcal 52603kcal 53400kcal 54197kcal 54994kcal 55791kcal 56588kcal 57385kcal 58182kcal 58979kcal 59776kcal 60573kcal 61370kcal 62167kcal 62964kcal 63761kcal 64558kcal 65355kcal 66152kcal 66949kcal 67746kcal 68543kcal 69340kcal 70137kcal 70934kcal 71731kcal 72528kcal 73325kcal 74122kcal 74919kcal 75716kcal 76513kcal 77310kcal 78107kcal 78904kcal 79702kcal 80499kcal 81296kcal 82093kcal 82890kcal 83687kcal 84484kcal 85281kcal 86078kcal 86875kcal 87672kcal 88469kcal 89266kcal 90063kcal 90860kcal 91657kcal 92454kcal 93251kcal 94048kcal 94845kcal 95642kcal 96439kcal 97236kcal 98033kcal 98830kcal 99627kcal 100424kcal 101221kcal 102018kcal 102815kcal 103612kcal 104409kcal 105206kcal 106003kcal 106800kcal 107597kcal 108394kcal 109191kcal 109988kcal 110785kcal 111582kcal 112379kcal 113176kcal 113973kcal 114770kcal 115567kcal 116364kcal 117161kcal 117958kcal 118755kcal 119553kcal
ダンス
普通		 25454kcal 26182kcal 26909kcal 27636kcal 28363kcal 29091kcal 29818kcal 30545kcal 31273kcal 32000kcal 32727kcal 33454kcal 34182kcal 34909kcal 35636kcal 36364kcal 37091kcal 37818kcal 38545kcal 39273kcal 40000kcal 40727kcal 41455kcal 42182kcal 42909kcal 43636kcal 44364kcal 45091kcal 45818kcal 46545kcal 47273kcal 48000kcal 48727kcal 49455kcal 50182kcal 50909kcal 51636kcal 52364kcal 53091kcal 53818kcal 54546kcal 55273kcal 56000kcal 56727kcal 57455kcal 58182kcal 58909kcal 59637kcal 60364kcal 61091kcal 61818kcal 62546kcal 63273kcal 64000kcal 64727kcal 65455kcal 66182kcal 66909kcal 67637kcal 68364kcal 69091kcal 69818kcal 70546kcal 71273kcal 72000kcal 72728kcal 73455kcal 74182kcal 74909kcal 75637kcal 76364kcal 77091kcal 77819kcal 78546kcal 79273kcal 80000kcal 80728kcal 81455kcal 82182kcal 82910kcal 83637kcal 84364kcal 85091kcal 85819kcal 86546kcal 87273kcal 88000kcal 88728kcal 89455kcal 90182kcal 90910kcal 91637kcal 92364kcal 93091kcal 93819kcal 94546kcal 95273kcal 96001kcal 96728kcal 97455kcal 98182kcal 98910kcal 99637kcal 100364kcal 101092kcal 101819kcal 102546kcal 103273kcal 104001kcal 104728kcal 105455kcal 106182kcal 106910kcal 107637kcal 108364kcal 109092kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20921kcal 21519kcal 22117kcal 22715kcal 23312kcal 23910kcal 24508kcal 25106kcal 25703kcal 26301kcal 26899kcal 27497kcal 28094kcal 28692kcal 29290kcal 29888kcal 30486kcal 31083kcal 31681kcal 32279kcal 32877kcal 33474kcal 34072kcal 34670kcal 35268kcal 35865kcal 36463kcal 37061kcal 37659kcal 38256kcal 38854kcal 39452kcal 40050kcal 40648kcal 41245kcal 41843kcal 42441kcal 43039kcal 43636kcal 44234kcal 44832kcal 45430kcal 46027kcal 46625kcal 47223kcal 47821kcal 48418kcal 49016kcal 49614kcal 50212kcal 50810kcal 51407kcal 52005kcal 52603kcal 53201kcal 53798kcal 54396kcal 54994kcal 55592kcal 56189kcal 56787kcal 57385kcal 57983kcal 58580kcal 59178kcal 59776kcal 60374kcal 60972kcal 61569kcal 62167kcal 62765kcal 63363kcal 63960kcal 64558kcal 65156kcal 65754kcal 66351kcal 66949kcal 67547kcal 68145kcal 68742kcal 69340kcal 69938kcal 70536kcal 71134kcal 71731kcal 72329kcal 72927kcal 73525kcal 74122kcal 74720kcal 75318kcal 75916kcal 76513kcal 77111kcal 77709kcal 78307kcal 78904kcal 79502kcal 80100kcal 80698kcal 81296kcal 81893kcal 82491kcal 83089kcal 83687kcal 84284kcal 84882kcal 85480kcal 86078kcal 86675kcal 87273kcal 87871kcal 88469kcal 89066kcal 89664kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20921kcal 21519kcal 22117kcal 22715kcal 23312kcal 23910kcal 24508kcal 25106kcal 25703kcal 26301kcal 26899kcal 27497kcal 28094kcal 28692kcal 29290kcal 29888kcal 30486kcal 31083kcal 31681kcal 32279kcal 32877kcal 33474kcal 34072kcal 34670kcal 35268kcal 35865kcal 36463kcal 37061kcal 37659kcal 38256kcal 38854kcal 39452kcal 40050kcal 40648kcal 41245kcal 41843kcal 42441kcal 43039kcal 43636kcal 44234kcal 44832kcal 45430kcal 46027kcal 46625kcal 47223kcal 47821kcal 48418kcal 49016kcal 49614kcal 50212kcal 50810kcal 51407kcal 52005kcal 52603kcal 53201kcal 53798kcal 54396kcal 54994kcal 55592kcal 56189kcal 56787kcal 57385kcal 57983kcal 58580kcal 59178kcal 59776kcal 60374kcal 60972kcal 61569kcal 62167kcal 62765kcal 63363kcal 63960kcal 64558kcal 65156kcal 65754kcal 66351kcal 66949kcal 67547kcal 68145kcal 68742kcal 69340kcal 69938kcal 70536kcal 71134kcal 71731kcal 72329kcal 72927kcal 73525kcal 74122kcal 74720kcal 75318kcal 75916kcal 76513kcal 77111kcal 77709kcal 78307kcal 78904kcal 79502kcal 80100kcal 80698kcal 81296kcal 81893kcal 82491kcal 83089kcal 83687kcal 84284kcal 84882kcal 85480kcal 86078kcal 86675kcal 87273kcal 87871kcal 88469kcal 89066kcal 89664kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18480kcal 19008kcal 19536kcal 20064kcal 20593kcal 21121kcal 21649kcal 22177kcal 22705kcal 23233kcal 23761kcal 24289kcal 24817kcal 25345kcal 25873kcal 26401kcal 26929kcal 27457kcal 27985kcal 28513kcal 29041kcal 29569kcal 30097kcal 30625kcal 31153kcal 31681kcal 32209kcal 32737kcal 33265kcal 33793kcal 34321kcal 34849kcal 35377kcal 35905kcal 36433kcal 36961kcal 37489kcal 38017kcal 38545kcal 39073kcal 39601kcal 40129kcal 40657kcal 41186kcal 41714kcal 42242kcal 42770kcal 43298kcal 43826kcal 44354kcal 44882kcal 45410kcal 45938kcal 46466kcal 46994kcal 47522kcal 48050kcal 48578kcal 49106kcal 49634kcal 50162kcal 50690kcal 51218kcal 51746kcal 52274kcal 52802kcal 53330kcal 53858kcal 54386kcal 54914kcal 55442kcal 55970kcal 56498kcal 57026kcal 57554kcal 58082kcal 58610kcal 59138kcal 59666kcal 60194kcal 60722kcal 61250kcal 61779kcal 62307kcal 62835kcal 63363kcal 63891kcal 64419kcal 64947kcal 65475kcal 66003kcal 66531kcal 67059kcal 67587kcal 68115kcal 68643kcal 69171kcal 69699kcal 70227kcal 70755kcal 71283kcal 71811kcal 72339kcal 72867kcal 73395kcal 73923kcal 74451kcal 74979kcal 75507kcal 76035kcal 76563kcal 77091kcal 77619kcal 78147kcal 78675kcal 79203kcal
踏み台昇降 17434kcal 17932kcal 18431kcal 18929kcal 19427kcal 19925kcal 20423kcal 20921kcal 21419kcal 21918kcal 22416kcal 22914kcal 23412kcal 23910kcal 24408kcal 24906kcal 25405kcal 25903kcal 26401kcal 26899kcal 27397kcal 27895kcal 28393kcal 28891kcal 29390kcal 29888kcal 30386kcal 30884kcal 31382kcal 31880kcal 32378kcal 32877kcal 33375kcal 33873kcal 34371kcal 34869kcal 35367kcal 35865kcal 36364kcal 36862kcal 37360kcal 37858kcal 38356kcal 38854kcal 39352kcal 39851kcal 40349kcal 40847kcal 41345kcal 41843kcal 42341kcal 42839kcal 43337kcal 43836kcal 44334kcal 44832kcal 45330kcal 45828kcal 46326kcal 46824kcal 47323kcal 47821kcal 48319kcal 48817kcal 49315kcal 49813kcal 50311kcal 50810kcal 51308kcal 51806kcal 52304kcal 52802kcal 53300kcal 53798kcal 54296kcal 54795kcal 55293kcal 55791kcal 56289kcal 56787kcal 57285kcal 57783kcal 58282kcal 58780kcal 59278kcal 59776kcal 60274kcal 60772kcal 61270kcal 61769kcal 62267kcal 62765kcal 63263kcal 63761kcal 64259kcal 64757kcal 65256kcal 65754kcal 66252kcal 66750kcal 67248kcal 67746kcal 68244kcal 68742kcal 69241kcal 69739kcal 70237kcal 70735kcal 71233kcal 71731kcal 72229kcal 72728kcal 73226kcal 73724kcal 74222kcal 74720kcal
HIIT
ジャンプなし		 17434kcal 17932kcal 18431kcal 18929kcal 19427kcal 19925kcal 20423kcal 20921kcal 21419kcal 21918kcal 22416kcal 22914kcal 23412kcal 23910kcal 24408kcal 24906kcal 25405kcal 25903kcal 26401kcal 26899kcal 27397kcal 27895kcal 28393kcal 28891kcal 29390kcal 29888kcal 30386kcal 30884kcal 31382kcal 31880kcal 32378kcal 32877kcal 33375kcal 33873kcal 34371kcal 34869kcal 35367kcal 35865kcal 36364kcal 36862kcal 37360kcal 37858kcal 38356kcal 38854kcal 39352kcal 39851kcal 40349kcal 40847kcal 41345kcal 41843kcal 42341kcal 42839kcal 43337kcal 43836kcal 44334kcal 44832kcal 45330kcal 45828kcal 46326kcal 46824kcal 47323kcal 47821kcal 48319kcal 48817kcal 49315kcal 49813kcal 50311kcal 50810kcal 51308kcal 51806kcal 52304kcal 52802kcal 53300kcal 53798kcal 54296kcal 54795kcal 55293kcal 55791kcal 56289kcal 56787kcal 57285kcal 57783kcal 58282kcal 58780kcal 59278kcal 59776kcal 60274kcal 60772kcal 61270kcal 61769kcal 62267kcal 62765kcal 63263kcal 63761kcal 64259kcal 64757kcal 65256kcal 65754kcal 66252kcal 66750kcal 67248kcal 67746kcal 68244kcal 68742kcal 69241kcal 69739kcal 70237kcal 70735kcal 71233kcal 71731kcal 72229kcal 72728kcal 73226kcal 73724kcal 74222kcal 74720kcal
ダンス
ゆっくり		 17434kcal 17932kcal 18431kcal 18929kcal 19427kcal 19925kcal 20423kcal 20921kcal 21419kcal 21918kcal 22416kcal 22914kcal 23412kcal 23910kcal 24408kcal 24906kcal 25405kcal 25903kcal 26401kcal 26899kcal 27397kcal 27895kcal 28393kcal 28891kcal 29390kcal 29888kcal 30386kcal 30884kcal 31382kcal 31880kcal 32378kcal 32877kcal 33375kcal 33873kcal 34371kcal 34869kcal 35367kcal 35865kcal 36364kcal 36862kcal 37360kcal 37858kcal 38356kcal 38854kcal 39352kcal 39851kcal 40349kcal 40847kcal 41345kcal 41843kcal 42341kcal 42839kcal 43337kcal 43836kcal 44334kcal 44832kcal 45330kcal 45828kcal 46326kcal 46824kcal 47323kcal 47821kcal 48319kcal 48817kcal 49315kcal 49813kcal 50311kcal 50810kcal 51308kcal 51806kcal 52304kcal 52802kcal 53300kcal 53798kcal 54296kcal 54795kcal 55293kcal 55791kcal 56289kcal 56787kcal 57285kcal 57783kcal 58282kcal 58780kcal 59278kcal 59776kcal 60274kcal 60772kcal 61270kcal 61769kcal 62267kcal 62765kcal 63263kcal 63761kcal 64259kcal 64757kcal 65256kcal 65754kcal 66252kcal 66750kcal 67248kcal 67746kcal 68244kcal 68742kcal 69241kcal 69739kcal 70237kcal 70735kcal 71233kcal 71731kcal 72229kcal 72728kcal 73226kcal 73724kcal 74222kcal 74720kcal
筋トレ
スクワット		 17434kcal 17932kcal 18431kcal 18929kcal 19427kcal 19925kcal 20423kcal 20921kcal 21419kcal 21918kcal 22416kcal 22914kcal 23412kcal 23910kcal 24408kcal 24906kcal 25405kcal 25903kcal 26401kcal 26899kcal 27397kcal 27895kcal 28393kcal 28891kcal 29390kcal 29888kcal 30386kcal 30884kcal 31382kcal 31880kcal 32378kcal 32877kcal 33375kcal 33873kcal 34371kcal 34869kcal 35367kcal 35865kcal 36364kcal 36862kcal 37360kcal 37858kcal 38356kcal 38854kcal 39352kcal 39851kcal 40349kcal 40847kcal 41345kcal 41843kcal 42341kcal 42839kcal 43337kcal 43836kcal 44334kcal 44832kcal 45330kcal 45828kcal 46326kcal 46824kcal 47323kcal 47821kcal 48319kcal 48817kcal 49315kcal 49813kcal 50311kcal 50810kcal 51308kcal 51806kcal 52304kcal 52802kcal 53300kcal 53798kcal 54296kcal 54795kcal 55293kcal 55791kcal 56289kcal 56787kcal 57285kcal 57783kcal 58282kcal 58780kcal 59278kcal 59776kcal 60274kcal 60772kcal 61270kcal 61769kcal 62267kcal 62765kcal 63263kcal 63761kcal 64259kcal 64757kcal 65256kcal 65754kcal 66252kcal 66750kcal 67248kcal 67746kcal 68244kcal 68742kcal 69241kcal 69739kcal 70237kcal 70735kcal 71233kcal 71731kcal 72229kcal 72728kcal 73226kcal 73724kcal 74222kcal 74720kcal
部屋の片づけ全般 16737kcal 17215kcal 17693kcal 18172kcal 18650kcal 19128kcal 19606kcal 20084kcal 20563kcal 21041kcal 21519kcal 21997kcal 22475kcal 22954kcal 23432kcal 23910kcal 24388kcal 24867kcal 25345kcal 25823kcal 26301kcal 26779kcal 27258kcal 27736kcal 28214kcal 28692kcal 29170kcal 29649kcal 30127kcal 30605kcal 31083kcal 31561kcal 32040kcal 32518kcal 32996kcal 33474kcal 33953kcal 34431kcal 34909kcal 35387kcal 35865kcal 36344kcal 36822kcal 37300kcal 37778kcal 38256kcal 38735kcal 39213kcal 39691kcal 40169kcal 40648kcal 41126kcal 41604kcal 42082kcal 42560kcal 43039kcal 43517kcal 43995kcal 44473kcal 44951kcal 45430kcal 45908kcal 46386kcal 46864kcal 47342kcal 47821kcal 48299kcal 48777kcal 49255kcal 49734kcal 50212kcal 50690kcal 51168kcal 51646kcal 52125kcal 52603kcal 53081kcal 53559kcal 54037kcal 54516kcal 54994kcal 55472kcal 55950kcal 56429kcal 56907kcal 57385kcal 57863kcal 58341kcal 58820kcal 59298kcal 59776kcal 60254kcal 60732kcal 61211kcal 61689kcal 62167kcal 62645kcal 63123kcal 63602kcal 64080kcal 64558kcal 65036kcal 65515kcal 65993kcal 66471kcal 66949kcal 67427kcal 67906kcal 68384kcal 68862kcal 69340kcal 69818kcal 70297kcal 70775kcal 71253kcal 71731kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15691kcal 16139kcal 16587kcal 17036kcal 17484kcal 17932kcal 18381kcal 18829kcal 19277kcal 19726kcal 20174kcal 20622kcal 21071kcal 21519kcal 21967kcal 22416kcal 22864kcal 23312kcal 23761kcal 24209kcal 24657kcal 25106kcal 25554kcal 26002kcal 26451kcal 26899kcal 27347kcal 27796kcal 28244kcal 28692kcal 29141kcal 29589kcal 30037kcal 30486kcal 30934kcal 31382kcal 31830kcal 32279kcal 32727kcal 33175kcal 33624kcal 34072kcal 34520kcal 34969kcal 35417kcal 35865kcal 36314kcal 36762kcal 37210kcal 37659kcal 38107kcal 38555kcal 39004kcal 39452kcal 39900kcal 40349kcal 40797kcal 41245kcal 41694kcal 42142kcal 42590kcal 43039kcal 43487kcal 43935kcal 44384kcal 44832kcal 45280kcal 45729kcal 46177kcal 46625kcal 47073kcal 47522kcal 47970kcal 48418kcal 48867kcal 49315kcal 49763kcal 50212kcal 50660kcal 51108kcal 51557kcal 52005kcal 52453kcal 52902kcal 53350kcal 53798kcal 54247kcal 54695kcal 55143kcal 55592kcal 56040kcal 56488kcal 56937kcal 57385kcal 57833kcal 58282kcal 58730kcal 59178kcal 59627kcal 60075kcal 60523kcal 60972kcal 61420kcal 61868kcal 62317kcal 62765kcal 63213kcal 63661kcal 64110kcal 64558kcal 65006kcal 65455kcal 65903kcal 66351kcal 66800kcal 67248kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14993kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17135kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19277kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21419kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23561kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25703kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27845kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29987kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32129kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34271kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36413kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38555kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40697kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42839kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44981kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47123kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49265kcal 49694kcal 50122kcal 50550kcal 50979kcal 51407kcal 51836kcal 52264kcal 52692kcal 53121kcal 53549kcal 53978kcal 54406kcal 54834kcal 55263kcal 55691kcal 56120kcal 56548kcal 56976kcal 57405kcal 57833kcal 58262kcal 58690kcal 59118kcal 59547kcal 59975kcal 60404kcal 60832kcal 61260kcal 61689kcal 62117kcal 62546kcal 62974kcal 63402kcal 63831kcal 64259kcal
ヨガ
パワー		 13947kcal 14346kcal 14744kcal 15143kcal 15541kcal 15940kcal 16338kcal 16737kcal 17135kcal 17534kcal 17932kcal 18331kcal 18729kcal 19128kcal 19526kcal 19925kcal 20324kcal 20722kcal 21121kcal 21519kcal 21918kcal 22316kcal 22715kcal 23113kcal 23512kcal 23910kcal 24309kcal 24707kcal 25106kcal 25504kcal 25903kcal 26301kcal 26700kcal 27098kcal 27497kcal 27895kcal 28294kcal 28692kcal 29091kcal 29489kcal 29888kcal 30286kcal 30685kcal 31083kcal 31482kcal 31880kcal 32279kcal 32677kcal 33076kcal 33474kcal 33873kcal 34271kcal 34670kcal 35068kcal 35467kcal 35865kcal 36264kcal 36662kcal 37061kcal 37459kcal 37858kcal 38256kcal 38655kcal 39053kcal 39452kcal 39851kcal 40249kcal 40648kcal 41046kcal 41445kcal 41843kcal 42242kcal 42640kcal 43039kcal 43437kcal 43836kcal 44234kcal 44633kcal 45031kcal 45430kcal 45828kcal 46227kcal 46625kcal 47024kcal 47422kcal 47821kcal 48219kcal 48618kcal 49016kcal 49415kcal 49813kcal 50212kcal 50610kcal 51009kcal 51407kcal 51806kcal 52204kcal 52603kcal 53001kcal 53400kcal 53798kcal 54197kcal 54595kcal 54994kcal 55392kcal 55791kcal 56189kcal 56588kcal 56986kcal 57385kcal 57783kcal 58182kcal 58580kcal 58979kcal 59377kcal 59776kcal
筋トレ
腹筋運動		 13250kcal 13629kcal 14007kcal 14386kcal 14764kcal 15143kcal 15521kcal 15900kcal 16279kcal 16657kcal 17036kcal 17414kcal 17793kcal 18172kcal 18550kcal 18929kcal 19307kcal 19686kcal 20064kcal 20443kcal 20822kcal 21200kcal 21579kcal 21957kcal 22336kcal 22715kcal 23093kcal 23472kcal 23850kcal 24229kcal 24607kcal 24986kcal 25365kcal 25743kcal 26122kcal 26500kcal 26879kcal 27258kcal 27636kcal 28015kcal 28393kcal 28772kcal 29151kcal 29529kcal 29908kcal 30286kcal 30665kcal 31043kcal 31422kcal 31801kcal 32179kcal 32558kcal 32936kcal 33315kcal 33694kcal 34072kcal 34451kcal 34829kcal 35208kcal 35586kcal 35965kcal 36344kcal 36722kcal 37101kcal 37479kcal 37858kcal 38237kcal 38615kcal 38994kcal 39372kcal 39751kcal 40129kcal 40508kcal 40887kcal 41265kcal 41644kcal 42022kcal 42401kcal 42780kcal 43158kcal 43537kcal 43915kcal 44294kcal 44672kcal 45051kcal 45430kcal 45808kcal 46187kcal 46565kcal 46944kcal 47323kcal 47701kcal 48080kcal 48458kcal 48837kcal 49215kcal 49594kcal 49973kcal 50351kcal 50730kcal 51108kcal 51487kcal 51866kcal 52244kcal 52623kcal 53001kcal 53380kcal 53758kcal 54137kcal 54516kcal 54894kcal 55273kcal 55651kcal 56030kcal 56409kcal 56787kcal
筋トレ
背筋運動		 13250kcal 13629kcal 14007kcal 14386kcal 14764kcal 15143kcal 15521kcal 15900kcal 16279kcal 16657kcal 17036kcal 17414kcal 17793kcal 18172kcal 18550kcal 18929kcal 19307kcal 19686kcal 20064kcal 20443kcal 20822kcal 21200kcal 21579kcal 21957kcal 22336kcal 22715kcal 23093kcal 23472kcal 23850kcal 24229kcal 24607kcal 24986kcal 25365kcal 25743kcal 26122kcal 26500kcal 26879kcal 27258kcal 27636kcal 28015kcal 28393kcal 28772kcal 29151kcal 29529kcal 29908kcal 30286kcal 30665kcal 31043kcal 31422kcal 31801kcal 32179kcal 32558kcal 32936kcal 33315kcal 33694kcal 34072kcal 34451kcal 34829kcal 35208kcal 35586kcal 35965kcal 36344kcal 36722kcal 37101kcal 37479kcal 37858kcal 38237kcal 38615kcal 38994kcal 39372kcal 39751kcal 40129kcal 40508kcal 40887kcal 41265kcal 41644kcal 42022kcal 42401kcal 42780kcal 43158kcal 43537kcal 43915kcal 44294kcal 44672kcal 45051kcal 45430kcal 45808kcal 46187kcal 46565kcal 46944kcal 47323kcal 47701kcal 48080kcal 48458kcal 48837kcal 49215kcal 49594kcal 49973kcal 50351kcal 50730kcal 51108kcal 51487kcal 51866kcal 52244kcal 52623kcal 53001kcal 53380kcal 53758kcal 54137kcal 54516kcal 54894kcal 55273kcal 55651kcal 56030kcal 56409kcal 56787kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13250kcal 13629kcal 14007kcal 14386kcal 14764kcal 15143kcal 15521kcal 15900kcal 16279kcal 16657kcal 17036kcal 17414kcal 17793kcal 18172kcal 18550kcal 18929kcal 19307kcal 19686kcal 20064kcal 20443kcal 20822kcal 21200kcal 21579kcal 21957kcal 22336kcal 22715kcal 23093kcal 23472kcal 23850kcal 24229kcal 24607kcal 24986kcal 25365kcal 25743kcal 26122kcal 26500kcal 26879kcal 27258kcal 27636kcal 28015kcal 28393kcal 28772kcal 29151kcal 29529kcal 29908kcal 30286kcal 30665kcal 31043kcal 31422kcal 31801kcal 32179kcal 32558kcal 32936kcal 33315kcal 33694kcal 34072kcal 34451kcal 34829kcal 35208kcal 35586kcal 35965kcal 36344kcal 36722kcal 37101kcal 37479kcal 37858kcal 38237kcal 38615kcal 38994kcal 39372kcal 39751kcal 40129kcal 40508kcal 40887kcal 41265kcal 41644kcal 42022kcal 42401kcal 42780kcal 43158kcal 43537kcal 43915kcal 44294kcal 44672kcal 45051kcal 45430kcal 45808kcal 46187kcal 46565kcal 46944kcal 47323kcal 47701kcal 48080kcal 48458kcal 48837kcal 49215kcal 49594kcal 49973kcal 50351kcal 50730kcal 51108kcal 51487kcal 51866kcal 52244kcal 52623kcal 53001kcal 53380kcal 53758kcal 54137kcal 54516kcal 54894kcal 55273kcal 55651kcal 56030kcal 56409kcal 56787kcal
筋トレ
懸垂		 13250kcal 13629kcal 14007kcal 14386kcal 14764kcal 15143kcal 15521kcal 15900kcal 16279kcal 16657kcal 17036kcal 17414kcal 17793kcal 18172kcal 18550kcal 18929kcal 19307kcal 19686kcal 20064kcal 20443kcal 20822kcal 21200kcal 21579kcal 21957kcal 22336kcal 22715kcal 23093kcal 23472kcal 23850kcal 24229kcal 24607kcal 24986kcal 25365kcal 25743kcal 26122kcal 26500kcal 26879kcal 27258kcal 27636kcal 28015kcal 28393kcal 28772kcal 29151kcal 29529kcal 29908kcal 30286kcal 30665kcal 31043kcal 31422kcal 31801kcal 32179kcal 32558kcal 32936kcal 33315kcal 33694kcal 34072kcal 34451kcal 34829kcal 35208kcal 35586kcal 35965kcal 36344kcal 36722kcal 37101kcal 37479kcal 37858kcal 38237kcal 38615kcal 38994kcal 39372kcal 39751kcal 40129kcal 40508kcal 40887kcal 41265kcal 41644kcal 42022kcal 42401kcal 42780kcal 43158kcal 43537kcal 43915kcal 44294kcal 44672kcal 45051kcal 45430kcal 45808kcal 46187kcal 46565kcal 46944kcal 47323kcal 47701kcal 48080kcal 48458kcal 48837kcal 49215kcal 49594kcal 49973kcal 50351kcal 50730kcal 51108kcal 51487kcal 51866kcal 52244kcal 52623kcal 53001kcal 53380kcal 53758kcal 54137kcal 54516kcal 54894kcal 55273kcal 55651kcal 56030kcal 56409kcal 56787kcal
トランポリン
ゆっくり		 12204kcal 12553kcal 12901kcal 13250kcal 13599kcal 13947kcal 14296kcal 14645kcal 14993kcal 15342kcal 15691kcal 16040kcal 16388kcal 16737kcal 17086kcal 17434kcal 17783kcal 18132kcal 18480kcal 18829kcal 19178kcal 19526kcal 19875kcal 20224kcal 20573kcal 20921kcal 21270kcal 21619kcal 21967kcal 22316kcal 22665kcal 23013kcal 23362kcal 23711kcal 24060kcal 24408kcal 24757kcal 25106kcal 25454kcal 25803kcal 26152kcal 26500kcal 26849kcal 27198kcal 27547kcal 27895kcal 28244kcal 28593kcal 28941kcal 29290kcal 29639kcal 29987kcal 30336kcal 30685kcal 31033kcal 31382kcal 31731kcal 32080kcal 32428kcal 32777kcal 33126kcal 33474kcal 33823kcal 34172kcal 34520kcal 34869kcal 35218kcal 35567kcal 35915kcal 36264kcal 36613kcal 36961kcal 37310kcal 37659kcal 38007kcal 38356kcal 38705kcal 39053kcal 39402kcal 39751kcal 40100kcal 40448kcal 40797kcal 41146kcal 41494kcal 41843kcal 42192kcal 42540kcal 42889kcal 43238kcal 43587kcal 43935kcal 44284kcal 44633kcal 44981kcal 45330kcal 45679kcal 46027kcal 46376kcal 46725kcal 47073kcal 47422kcal 47771kcal 48120kcal 48468kcal 48817kcal 49166kcal 49514kcal 49863kcal 50212kcal 50560kcal 50909kcal 51258kcal 51607kcal 51955kcal 52304kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12204kcal 12553kcal 12901kcal 13250kcal 13599kcal 13947kcal 14296kcal 14645kcal 14993kcal 15342kcal 15691kcal 16040kcal 16388kcal 16737kcal 17086kcal 17434kcal 17783kcal 18132kcal 18480kcal 18829kcal 19178kcal 19526kcal 19875kcal 20224kcal 20573kcal 20921kcal 21270kcal 21619kcal 21967kcal 22316kcal 22665kcal 23013kcal 23362kcal 23711kcal 24060kcal 24408kcal 24757kcal 25106kcal 25454kcal 25803kcal 26152kcal 26500kcal 26849kcal 27198kcal 27547kcal 27895kcal 28244kcal 28593kcal 28941kcal 29290kcal 29639kcal 29987kcal 30336kcal 30685kcal 31033kcal 31382kcal 31731kcal 32080kcal 32428kcal 32777kcal 33126kcal 33474kcal 33823kcal 34172kcal 34520kcal 34869kcal 35218kcal 35567kcal 35915kcal 36264kcal 36613kcal 36961kcal 37310kcal 37659kcal 38007kcal 38356kcal 38705kcal 39053kcal 39402kcal 39751kcal 40100kcal 40448kcal 40797kcal 41146kcal 41494kcal 41843kcal 42192kcal 42540kcal 42889kcal 43238kcal 43587kcal 43935kcal 44284kcal 44633kcal 44981kcal 45330kcal 45679kcal 46027kcal 46376kcal 46725kcal 47073kcal 47422kcal 47771kcal 48120kcal 48468kcal 48817kcal 49166kcal 49514kcal 49863kcal 50212kcal 50560kcal 50909kcal 51258kcal 51607kcal 51955kcal 52304kcal
料理全般 12204kcal 12553kcal 12901kcal 13250kcal 13599kcal 13947kcal 14296kcal 14645kcal 14993kcal 15342kcal 15691kcal 16040kcal 16388kcal 16737kcal 17086kcal 17434kcal 17783kcal 18132kcal 18480kcal 18829kcal 19178kcal 19526kcal 19875kcal 20224kcal 20573kcal 20921kcal 21270kcal 21619kcal 21967kcal 22316kcal 22665kcal 23013kcal 23362kcal 23711kcal 24060kcal 24408kcal 24757kcal 25106kcal 25454kcal 25803kcal 26152kcal 26500kcal 26849kcal 27198kcal 27547kcal 27895kcal 28244kcal 28593kcal 28941kcal 29290kcal 29639kcal 29987kcal 30336kcal 30685kcal 31033kcal 31382kcal 31731kcal 32080kcal 32428kcal 32777kcal 33126kcal 33474kcal 33823kcal 34172kcal 34520kcal 34869kcal 35218kcal 35567kcal 35915kcal 36264kcal 36613kcal 36961kcal 37310kcal 37659kcal 38007kcal 38356kcal 38705kcal 39053kcal 39402kcal 39751kcal 40100kcal 40448kcal 40797kcal 41146kcal 41494kcal 41843kcal 42192kcal 42540kcal 42889kcal 43238kcal 43587kcal 43935kcal 44284kcal 44633kcal 44981kcal 45330kcal 45679kcal 46027kcal 46376kcal 46725kcal 47073kcal 47422kcal 47771kcal 48120kcal 48468kcal 48817kcal 49166kcal 49514kcal 49863kcal 50212kcal 50560kcal 50909kcal 51258kcal 51607kcal 51955kcal 52304kcal
掃除機をかける 11506kcal 11835kcal 12164kcal 12493kcal 12822kcal 13150kcal 13479kcal 13808kcal 14137kcal 14465kcal 14794kcal 15123kcal 15452kcal 15780kcal 16109kcal 16438kcal 16767kcal 17096kcal 17424kcal 17753kcal 18082kcal 18411kcal 18739kcal 19068kcal 19397kcal 19726kcal 20055kcal 20383kcal 20712kcal 21041kcal 21370kcal 21698kcal 22027kcal 22356kcal 22685kcal 23013kcal 23342kcal 23671kcal 24000kcal 24329kcal 24657kcal 24986kcal 25315kcal 25644kcal 25972kcal 26301kcal 26630kcal 26959kcal 27287kcal 27616kcal 27945kcal 28274kcal 28603kcal 28931kcal 29260kcal 29589kcal 29918kcal 30246kcal 30575kcal 30904kcal 31233kcal 31561kcal 31890kcal 32219kcal 32548kcal 32877kcal 33205kcal 33534kcal 33863kcal 34192kcal 34520kcal 34849kcal 35178kcal 35507kcal 35836kcal 36164kcal 36493kcal 36822kcal 37151kcal 37479kcal 37808kcal 38137kcal 38466kcal 38794kcal 39123kcal 39452kcal 39781kcal 40110kcal 40438kcal 40767kcal 41096kcal 41425kcal 41753kcal 42082kcal 42411kcal 42740kcal 43068kcal 43397kcal 43726kcal 44055kcal 44384kcal 44712kcal 45041kcal 45370kcal 45699kcal 46027kcal 46356kcal 46685kcal 47014kcal 47342kcal 47671kcal 48000kcal 48329kcal 48658kcal 48986kcal 49315kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10460kcal 10759kcal 11058kcal 11357kcal 11656kcal 11955kcal 12254kcal 12553kcal 12851kcal 13150kcal 13449kcal 13748kcal 14047kcal 14346kcal 14645kcal 14944kcal 15243kcal 15541kcal 15840kcal 16139kcal 16438kcal 16737kcal 17036kcal 17335kcal 17634kcal 17932kcal 18231kcal 18530kcal 18829kcal 19128kcal 19427kcal 19726kcal 20025kcal 20324kcal 20622kcal 20921kcal 21220kcal 21519kcal 21818kcal 22117kcal 22416kcal 22715kcal 23013kcal 23312kcal 23611kcal 23910kcal 24209kcal 24508kcal 24807kcal 25106kcal 25405kcal 25703kcal 26002kcal 26301kcal 26600kcal 26899kcal 27198kcal 27497kcal 27796kcal 28094kcal 28393kcal 28692kcal 28991kcal 29290kcal 29589kcal 29888kcal 30187kcal 30486kcal 30784kcal 31083kcal 31382kcal 31681kcal 31980kcal 32279kcal 32578kcal 32877kcal 33175kcal 33474kcal 33773kcal 34072kcal 34371kcal 34670kcal 34969kcal 35268kcal 35567kcal 35865kcal 36164kcal 36463kcal 36762kcal 37061kcal 37360kcal 37659kcal 37958kcal 38256kcal 38555kcal 38854kcal 39153kcal 39452kcal 39751kcal 40050kcal 40349kcal 40648kcal 40946kcal 41245kcal 41544kcal 41843kcal 42142kcal 42441kcal 42740kcal 43039kcal 43337kcal 43636kcal 43935kcal 44234kcal 44533kcal 44832kcal
体をよく動かす仕事 10460kcal 10759kcal 11058kcal 11357kcal 11656kcal 11955kcal 12254kcal 12553kcal 12851kcal 13150kcal 13449kcal 13748kcal 14047kcal 14346kcal 14645kcal 14944kcal 15243kcal 15541kcal 15840kcal 16139kcal 16438kcal 16737kcal 17036kcal 17335kcal 17634kcal 17932kcal 18231kcal 18530kcal 18829kcal 19128kcal 19427kcal 19726kcal 20025kcal 20324kcal 20622kcal 20921kcal 21220kcal 21519kcal 21818kcal 22117kcal 22416kcal 22715kcal 23013kcal 23312kcal 23611kcal 23910kcal 24209kcal 24508kcal 24807kcal 25106kcal 25405kcal 25703kcal 26002kcal 26301kcal 26600kcal 26899kcal 27198kcal 27497kcal 27796kcal 28094kcal 28393kcal 28692kcal 28991kcal 29290kcal 29589kcal 29888kcal 30187kcal 30486kcal 30784kcal 31083kcal 31382kcal 31681kcal 31980kcal 32279kcal 32578kcal 32877kcal 33175kcal 33474kcal 33773kcal 34072kcal 34371kcal 34670kcal 34969kcal 35268kcal 35567kcal 35865kcal 36164kcal 36463kcal 36762kcal 37061kcal 37360kcal 37659kcal 37958kcal 38256kcal 38555kcal 38854kcal 39153kcal 39452kcal 39751kcal 40050kcal 40349kcal 40648kcal 40946kcal 41245kcal 41544kcal 41843kcal 42142kcal 42441kcal 42740kcal 43039kcal 43337kcal 43636kcal 43935kcal 44234kcal 44533kcal 44832kcal
皿洗い 10460kcal 10759kcal 11058kcal 11357kcal 11656kcal 11955kcal 12254kcal 12553kcal 12851kcal 13150kcal 13449kcal 13748kcal 14047kcal 14346kcal 14645kcal 14944kcal 15243kcal 15541kcal 15840kcal 16139kcal 16438kcal 16737kcal 17036kcal 17335kcal 17634kcal 17932kcal 18231kcal 18530kcal 18829kcal 19128kcal 19427kcal 19726kcal 20025kcal 20324kcal 20622kcal 20921kcal 21220kcal 21519kcal 21818kcal 22117kcal 22416kcal 22715kcal 23013kcal 23312kcal 23611kcal 23910kcal 24209kcal 24508kcal 24807kcal 25106kcal 25405kcal 25703kcal 26002kcal 26301kcal 26600kcal 26899kcal 27198kcal 27497kcal 27796kcal 28094kcal 28393kcal 28692kcal 28991kcal 29290kcal 29589kcal 29888kcal 30187kcal 30486kcal 30784kcal 31083kcal 31382kcal 31681kcal 31980kcal 32279kcal 32578kcal 32877kcal 33175kcal 33474kcal 33773kcal 34072kcal 34371kcal 34670kcal 34969kcal 35268kcal 35567kcal 35865kcal 36164kcal 36463kcal 36762kcal 37061kcal 37360kcal 37659kcal 37958kcal 38256kcal 38555kcal 38854kcal 39153kcal 39452kcal 39751kcal 40050kcal 40349kcal 40648kcal 40946kcal 41245kcal 41544kcal 41843kcal 42142kcal 42441kcal 42740kcal 43039kcal 43337kcal 43636kcal 43935kcal 44234kcal 44533kcal 44832kcal
ヨガ
ハタ		 10460kcal 10759kcal 11058kcal 11357kcal 11656kcal 11955kcal 12254kcal 12553kcal 12851kcal 13150kcal 13449kcal 13748kcal 14047kcal 14346kcal 14645kcal 14944kcal 15243kcal 15541kcal 15840kcal 16139kcal 16438kcal 16737kcal 17036kcal 17335kcal 17634kcal 17932kcal 18231kcal 18530kcal 18829kcal 19128kcal 19427kcal 19726kcal 20025kcal 20324kcal 20622kcal 20921kcal 21220kcal 21519kcal 21818kcal 22117kcal 22416kcal 22715kcal 23013kcal 23312kcal 23611kcal 23910kcal 24209kcal 24508kcal 24807kcal 25106kcal 25405kcal 25703kcal 26002kcal 26301kcal 26600kcal 26899kcal 27198kcal 27497kcal 27796kcal 28094kcal 28393kcal 28692kcal 28991kcal 29290kcal 29589kcal 29888kcal 30187kcal 30486kcal 30784kcal 31083kcal 31382kcal 31681kcal 31980kcal 32279kcal 32578kcal 32877kcal 33175kcal 33474kcal 33773kcal 34072kcal 34371kcal 34670kcal 34969kcal 35268kcal 35567kcal 35865kcal 36164kcal 36463kcal 36762kcal 37061kcal 37360kcal 37659kcal 37958kcal 38256kcal 38555kcal 38854kcal 39153kcal 39452kcal 39751kcal 40050kcal 40349kcal 40648kcal 40946kcal 41245kcal 41544kcal 41843kcal 42142kcal 42441kcal 42740kcal 43039kcal 43337kcal 43636kcal 43935kcal 44234kcal 44533kcal 44832kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9962kcal 10211kcal 10460kcal 10709kcal 10959kcal 11208kcal 11457kcal 11706kcal 11955kcal 12204kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13200kcal 13449kcal 13698kcal 13947kcal 14196kcal 14445kcal 14695kcal 14944kcal 15193kcal 15442kcal 15691kcal 15940kcal 16189kcal 16438kcal 16687kcal 16936kcal 17185kcal 17434kcal 17683kcal 17932kcal 18182kcal 18431kcal 18680kcal 18929kcal 19178kcal 19427kcal 19676kcal 19925kcal 20174kcal 20423kcal 20672kcal 20921kcal 21170kcal 21419kcal 21668kcal 21918kcal 22167kcal 22416kcal 22665kcal 22914kcal 23163kcal 23412kcal 23661kcal 23910kcal 24159kcal 24408kcal 24657kcal 24906kcal 25155kcal 25405kcal 25654kcal 25903kcal 26152kcal 26401kcal 26650kcal 26899kcal 27148kcal 27397kcal 27646kcal 27895kcal 28144kcal 28393kcal 28642kcal 28891kcal 29141kcal 29390kcal 29639kcal 29888kcal 30137kcal 30386kcal 30635kcal 30884kcal 31133kcal 31382kcal 31631kcal 31880kcal 32129kcal 32378kcal 32628kcal 32877kcal 33126kcal 33375kcal 33624kcal 33873kcal 34122kcal 34371kcal 34620kcal 34869kcal 35118kcal 35367kcal 35616kcal 35865kcal 36114kcal 36364kcal 36613kcal 36862kcal 37111kcal 37360kcal
自動車を運転 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9962kcal 10211kcal 10460kcal 10709kcal 10959kcal 11208kcal 11457kcal 11706kcal 11955kcal 12204kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13200kcal 13449kcal 13698kcal 13947kcal 14196kcal 14445kcal 14695kcal 14944kcal 15193kcal 15442kcal 15691kcal 15940kcal 16189kcal 16438kcal 16687kcal 16936kcal 17185kcal 17434kcal 17683kcal 17932kcal 18182kcal 18431kcal 18680kcal 18929kcal 19178kcal 19427kcal 19676kcal 19925kcal 20174kcal 20423kcal 20672kcal 20921kcal 21170kcal 21419kcal 21668kcal 21918kcal 22167kcal 22416kcal 22665kcal 22914kcal 23163kcal 23412kcal 23661kcal 23910kcal 24159kcal 24408kcal 24657kcal 24906kcal 25155kcal 25405kcal 25654kcal 25903kcal 26152kcal 26401kcal 26650kcal 26899kcal 27148kcal 27397kcal 27646kcal 27895kcal 28144kcal 28393kcal 28642kcal 28891kcal 29141kcal 29390kcal 29639kcal 29888kcal 30137kcal 30386kcal 30635kcal 30884kcal 31133kcal 31382kcal 31631kcal 31880kcal 32129kcal 32378kcal 32628kcal 32877kcal 33126kcal 33375kcal 33624kcal 33873kcal 34122kcal 34371kcal 34620kcal 34869kcal 35118kcal 35367kcal 35616kcal 35865kcal 36114kcal 36364kcal 36613kcal 36862kcal 37111kcal 37360kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6973kcal 7173kcal 7372kcal 7571kcal 7770kcal 7970kcal 8169kcal 8368kcal 8567kcal 8767kcal 8966kcal 9165kcal 9364kcal 9564kcal 9763kcal 9962kcal 10162kcal 10361kcal 10560kcal 10759kcal 10959kcal 11158kcal 11357kcal 11556kcal 11756kcal 11955kcal 12154kcal 12353kcal 12553kcal 12752kcal 12951kcal 13150kcal 13350kcal 13549kcal 13748kcal 13947kcal 14147kcal 14346kcal 14545kcal 14744kcal 14944kcal 15143kcal 15342kcal 15541kcal 15741kcal 15940kcal 16139kcal 16338kcal 16538kcal 16737kcal 16936kcal 17135kcal 17335kcal 17534kcal 17733kcal 17932kcal 18132kcal 18331kcal 18530kcal 18729kcal 18929kcal 19128kcal 19327kcal 19526kcal 19726kcal 19925kcal 20124kcal 20324kcal 20523kcal 20722kcal 20921kcal 21121kcal 21320kcal 21519kcal 21718kcal 21918kcal 22117kcal 22316kcal 22515kcal 22715kcal 22914kcal 23113kcal 23312kcal 23512kcal 23711kcal 23910kcal 24109kcal 24309kcal 24508kcal 24707kcal 24906kcal 25106kcal 25305kcal 25504kcal 25703kcal 25903kcal 26102kcal 26301kcal 26500kcal 26700kcal 26899kcal 27098kcal 27297kcal 27497kcal 27696kcal 27895kcal 28094kcal 28294kcal 28493kcal 28692kcal 28891kcal 29091kcal 29290kcal 29489kcal 29688kcal 29888kcal
風呂でシャワー 6973kcal 7173kcal 7372kcal 7571kcal 7770kcal 7970kcal 8169kcal 8368kcal 8567kcal 8767kcal 8966kcal 9165kcal 9364kcal 9564kcal 9763kcal 9962kcal 10162kcal 10361kcal 10560kcal 10759kcal 10959kcal 11158kcal 11357kcal 11556kcal 11756kcal 11955kcal 12154kcal 12353kcal 12553kcal 12752kcal 12951kcal 13150kcal 13350kcal 13549kcal 13748kcal 13947kcal 14147kcal 14346kcal 14545kcal 14744kcal 14944kcal 15143kcal 15342kcal 15541kcal 15741kcal 15940kcal 16139kcal 16338kcal 16538kcal 16737kcal 16936kcal 17135kcal 17335kcal 17534kcal 17733kcal 17932kcal 18132kcal 18331kcal 18530kcal 18729kcal 18929kcal 19128kcal 19327kcal 19526kcal 19726kcal 19925kcal 20124kcal 20324kcal 20523kcal 20722kcal 20921kcal 21121kcal 21320kcal 21519kcal 21718kcal 21918kcal 22117kcal 22316kcal 22515kcal 22715kcal 22914kcal 23113kcal 23312kcal 23512kcal 23711kcal 23910kcal 24109kcal 24309kcal 24508kcal 24707kcal 24906kcal 25106kcal 25305kcal 25504kcal 25703kcal 25903kcal 26102kcal 26301kcal 26500kcal 26700kcal 26899kcal 27098kcal 27297kcal 27497kcal 27696kcal 27895kcal 28094kcal 28294kcal 28493kcal 28692kcal 28891kcal 29091kcal 29290kcal 29489kcal 29688kcal 29888kcal
トイレ 6276kcal 6455kcal 6635kcal 6814kcal 6993kcal 7173kcal 7352kcal 7531kcal 7711kcal 7890kcal 8069kcal 8249kcal 8428kcal 8607kcal 8787kcal 8966kcal 9145kcal 9325kcal 9504kcal 9683kcal 9863kcal 10042kcal 10221kcal 10401kcal 10580kcal 10759kcal 10939kcal 11118kcal 11297kcal 11477kcal 11656kcal 11835kcal 12015kcal 12194kcal 12373kcal 12553kcal 12732kcal 12911kcal 13091kcal 13270kcal 13449kcal 13629kcal 13808kcal 13987kcal 14167kcal 14346kcal 14525kcal 14705kcal 14884kcal 15063kcal 15243kcal 15422kcal 15601kcal 15780kcal 15960kcal 16139kcal 16318kcal 16498kcal 16677kcal 16856kcal 17036kcal 17215kcal 17394kcal 17574kcal 17753kcal 17932kcal 18112kcal 18291kcal 18470kcal 18650kcal 18829kcal 19008kcal 19188kcal 19367kcal 19546kcal 19726kcal 19905kcal 20084kcal 20264kcal 20443kcal 20622kcal 20802kcal 20981kcal 21160kcal 21340kcal 21519kcal 21698kcal 21878kcal 22057kcal 22236kcal 22416kcal 22595kcal 22774kcal 22954kcal 23133kcal 23312kcal 23492kcal 23671kcal 23850kcal 24030kcal 24209kcal 24388kcal 24568kcal 24747kcal 24926kcal 25106kcal 25285kcal 25464kcal 25644kcal 25823kcal 26002kcal 26182kcal 26361kcal 26540kcal 26720kcal 26899kcal
立って仕事をする 6276kcal 6455kcal 6635kcal 6814kcal 6993kcal 7173kcal 7352kcal 7531kcal 7711kcal 7890kcal 8069kcal 8249kcal 8428kcal 8607kcal 8787kcal 8966kcal 9145kcal 9325kcal 9504kcal 9683kcal 9863kcal 10042kcal 10221kcal 10401kcal 10580kcal 10759kcal 10939kcal 11118kcal 11297kcal 11477kcal 11656kcal 11835kcal 12015kcal 12194kcal 12373kcal 12553kcal 12732kcal 12911kcal 13091kcal 13270kcal 13449kcal 13629kcal 13808kcal 13987kcal 14167kcal 14346kcal 14525kcal 14705kcal 14884kcal 15063kcal 15243kcal 15422kcal 15601kcal 15780kcal 15960kcal 16139kcal 16318kcal 16498kcal 16677kcal 16856kcal 17036kcal 17215kcal 17394kcal 17574kcal 17753kcal 17932kcal 18112kcal 18291kcal 18470kcal 18650kcal 18829kcal 19008kcal 19188kcal 19367kcal 19546kcal 19726kcal 19905kcal 20084kcal 20264kcal 20443kcal 20622kcal 20802kcal 20981kcal 21160kcal 21340kcal 21519kcal 21698kcal 21878kcal 22057kcal 22236kcal 22416kcal 22595kcal 22774kcal 22954kcal 23133kcal 23312kcal 23492kcal 23671kcal 23850kcal 24030kcal 24209kcal 24388kcal 24568kcal 24747kcal 24926kcal 25106kcal 25285kcal 25464kcal 25644kcal 25823kcal 26002kcal 26182kcal 26361kcal 26540kcal 26720kcal 26899kcal
風呂で入浴 5230kcal 5379kcal 5529kcal 5678kcal 5828kcal 5977kcal 6127kcal 6276kcal 6425kcal 6575kcal 6724kcal 6874kcal 7023kcal 7173kcal 7322kcal 7472kcal 7621kcal 7770kcal 7920kcal 8069kcal 8219kcal 8368kcal 8518kcal 8667kcal 8817kcal 8966kcal 9115kcal 9265kcal 9414kcal 9564kcal 9713kcal 9863kcal 10012kcal 10162kcal 10311kcal 10460kcal 10610kcal 10759kcal 10909kcal 11058kcal 11208kcal 11357kcal 11506kcal 11656kcal 11805kcal 11955kcal 12104kcal 12254kcal 12403kcal 12553kcal 12702kcal 12851kcal 13001kcal 13150kcal 13300kcal 13449kcal 13599kcal 13748kcal 13898kcal 14047kcal 14196kcal 14346kcal 14495kcal 14645kcal 14794kcal 14944kcal 15093kcal 15243kcal 15392kcal 15541kcal 15691kcal 15840kcal 15990kcal 16139kcal 16289kcal 16438kcal 16587kcal 16737kcal 16886kcal 17036kcal 17185kcal 17335kcal 17484kcal 17634kcal 17783kcal 17932kcal 18082kcal 18231kcal 18381kcal 18530kcal 18680kcal 18829kcal 18979kcal 19128kcal 19277kcal 19427kcal 19576kcal 19726kcal 19875kcal 20025kcal 20174kcal 20324kcal 20473kcal 20622kcal 20772kcal 20921kcal 21071kcal 21220kcal 21370kcal 21519kcal 21668kcal 21818kcal 21967kcal 22117kcal 22266kcal 22416kcal
デスクワーク 4533kcal 4662kcal 4792kcal 4921kcal 5051kcal 5180kcal 5310kcal 5439kcal 5569kcal 5698kcal 5828kcal 5957kcal 6087kcal 6216kcal 6346kcal 6475kcal 6605kcal 6734kcal 6864kcal 6993kcal 7123kcal 7252kcal 7382kcal 7511kcal 7641kcal 7770kcal 7900kcal 8029kcal 8159kcal 8289kcal 8418kcal 8548kcal 8677kcal 8807kcal 8936kcal 9066kcal 9195kcal 9325kcal 9454kcal 9584kcal 9713kcal 9843kcal 9972kcal 10102kcal 10231kcal 10361kcal 10490kcal 10620kcal 10749kcal 10879kcal 11008kcal 11138kcal 11267kcal 11397kcal 11526kcal 11656kcal 11785kcal 11915kcal 12044kcal 12174kcal 12303kcal 12433kcal 12563kcal 12692kcal 12822kcal 12951kcal 13081kcal 13210kcal 13340kcal 13469kcal 13599kcal 13728kcal 13858kcal 13987kcal 14117kcal 14246kcal 14376kcal 14505kcal 14635kcal 14764kcal 14894kcal 15023kcal 15153kcal 15282kcal 15412kcal 15541kcal 15671kcal 15800kcal 15930kcal 16059kcal 16189kcal 16318kcal 16448kcal 16578kcal 16707kcal 16837kcal 16966kcal 17096kcal 17225kcal 17355kcal 17484kcal 17614kcal 17743kcal 17873kcal 18002kcal 18132kcal 18261kcal 18391kcal 18520kcal 18650kcal 18779kcal 18909kcal 19038kcal 19168kcal 19297kcal 19427kcal
電車バスに乗車 4533kcal 4662kcal 4792kcal 4921kcal 5051kcal 5180kcal 5310kcal 5439kcal 5569kcal 5698kcal 5828kcal 5957kcal 6087kcal 6216kcal 6346kcal 6475kcal 6605kcal 6734kcal 6864kcal 6993kcal 7123kcal 7252kcal 7382kcal 7511kcal 7641kcal 7770kcal 7900kcal 8029kcal 8159kcal 8289kcal 8418kcal 8548kcal 8677kcal 8807kcal 8936kcal 9066kcal 9195kcal 9325kcal 9454kcal 9584kcal 9713kcal 9843kcal 9972kcal 10102kcal 10231kcal 10361kcal 10490kcal 10620kcal 10749kcal 10879kcal 11008kcal 11138kcal 11267kcal 11397kcal 11526kcal 11656kcal 11785kcal 11915kcal 12044kcal 12174kcal 12303kcal 12433kcal 12563kcal 12692kcal 12822kcal 12951kcal 13081kcal 13210kcal 13340kcal 13469kcal 13599kcal 13728kcal 13858kcal 13987kcal 14117kcal 14246kcal 14376kcal 14505kcal 14635kcal 14764kcal 14894kcal 15023kcal 15153kcal 15282kcal 15412kcal 15541kcal 15671kcal 15800kcal 15930kcal 16059kcal 16189kcal 16318kcal 16448kcal 16578kcal 16707kcal 16837kcal 16966kcal 17096kcal 17225kcal 17355kcal 17484kcal 17614kcal 17743kcal 17873kcal 18002kcal 18132kcal 18261kcal 18391kcal 18520kcal 18650kcal 18779kcal 18909kcal 19038kcal 19168kcal 19297kcal 19427kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ