funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7493kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8350kcal 8564kcal 8778kcal 8992kcal 9206kcal 9420kcal 9635kcal 9849kcal 10063kcal 10277kcal 10491kcal 10705kcal 10919kcal 11133kcal 11347kcal 11562kcal 11776kcal 11990kcal 12204kcal 12418kcal 12632kcal 12846kcal 13060kcal 13274kcal 13489kcal 13703kcal 13917kcal 14131kcal 14345kcal 14559kcal 14773kcal 14987kcal 15201kcal 15416kcal 15630kcal 15844kcal 16058kcal 16272kcal 16486kcal 16700kcal 16914kcal 17129kcal 17343kcal 17557kcal 17771kcal 17985kcal 18199kcal 18413kcal 18627kcal 18841kcal 19056kcal 19270kcal 19484kcal 19698kcal 19912kcal 20126kcal 20340kcal 20554kcal 20768kcal 20983kcal 21197kcal 21411kcal 21625kcal 21839kcal 22053kcal 22267kcal 22481kcal 22695kcal 22910kcal 23124kcal 23338kcal 23552kcal 23766kcal 23980kcal 24194kcal 24408kcal 24622kcal 24837kcal 25051kcal 25265kcal 25479kcal 25693kcal 25907kcal 26121kcal 26335kcal 26549kcal 26764kcal 26978kcal 27192kcal 27406kcal 27620kcal 27834kcal 28048kcal 28262kcal 28476kcal 28691kcal 28905kcal 29119kcal 29333kcal 29547kcal 29761kcal 29975kcal 30189kcal 30403kcal 30618kcal 30832kcal 31046kcal 31260kcal 31474kcal 31688kcal 31902kcal 32116kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8992kcal 9249kcal 9506kcal 9763kcal 10020kcal 10277kcal 10534kcal 10791kcal 11048kcal 11305kcal 11562kcal 11819kcal 12075kcal 12332kcal 12589kcal 12846kcal 13103kcal 13360kcal 13617kcal 13874kcal 14131kcal 14388kcal 14645kcal 14902kcal 15159kcal 15416kcal 15673kcal 15929kcal 16186kcal 16443kcal 16700kcal 16957kcal 17214kcal 17471kcal 17728kcal 17985kcal 18242kcal 18499kcal 18756kcal 19013kcal 19270kcal 19527kcal 19783kcal 20040kcal 20297kcal 20554kcal 20811kcal 21068kcal 21325kcal 21582kcal 21839kcal 22096kcal 22353kcal 22610kcal 22867kcal 23124kcal 23381kcal 23638kcal 23894kcal 24151kcal 24408kcal 24665kcal 24922kcal 25179kcal 25436kcal 25693kcal 25950kcal 26207kcal 26464kcal 26721kcal 26978kcal 27235kcal 27492kcal 27748kcal 28005kcal 28262kcal 28519kcal 28776kcal 29033kcal 29290kcal 29547kcal 29804kcal 30061kcal 30318kcal 30575kcal 30832kcal 31089kcal 31346kcal 31603kcal 31859kcal 32116kcal 32373kcal 32630kcal 32887kcal 33144kcal 33401kcal 33658kcal 33915kcal 34172kcal 34429kcal 34686kcal 34943kcal 35200kcal 35457kcal 35713kcal 35970kcal 36227kcal 36484kcal 36741kcal 36998kcal 37255kcal 37512kcal 37769kcal 38026kcal 38283kcal 38540kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12889kcal 13257kcal 13626kcal 13994kcal 14362kcal 14730kcal 15099kcal 15467kcal 15835kcal 16204kcal 16572kcal 16940kcal 17308kcal 17677kcal 18045kcal 18413kcal 18781kcal 19150kcal 19518kcal 19886kcal 20255kcal 20623kcal 20991kcal 21359kcal 21728kcal 22096kcal 22464kcal 22832kcal 23201kcal 23569kcal 23937kcal 24306kcal 24674kcal 25042kcal 25410kcal 25779kcal 26147kcal 26515kcal 26883kcal 27252kcal 27620kcal 27988kcal 28357kcal 28725kcal 29093kcal 29461kcal 29830kcal 30198kcal 30566kcal 30934kcal 31303kcal 31671kcal 32039kcal 32408kcal 32776kcal 33144kcal 33512kcal 33881kcal 34249kcal 34617kcal 34985kcal 35354kcal 35722kcal 36090kcal 36459kcal 36827kcal 37195kcal 37563kcal 37932kcal 38300kcal 38668kcal 39036kcal 39405kcal 39773kcal 40141kcal 40510kcal 40878kcal 41246kcal 41614kcal 41983kcal 42351kcal 42719kcal 43087kcal 43456kcal 43824kcal 44192kcal 44561kcal 44929kcal 45297kcal 45665kcal 46034kcal 46402kcal 46770kcal 47139kcal 47507kcal 47875kcal 48243kcal 48612kcal 48980kcal 49348kcal 49716kcal 50085kcal 50453kcal 50821kcal 51190kcal 51558kcal 51926kcal 52294kcal 52663kcal 53031kcal 53399kcal 53767kcal 54136kcal 54504kcal 54872kcal 55241kcal
山登り 23980kcal 24665kcal 25350kcal 26036kcal 26721kcal 27406kcal 28091kcal 28776kcal 29461kcal 30147kcal 30832kcal 31517kcal 32202kcal 32887kcal 33572kcal 34258kcal 34943kcal 35628kcal 36313kcal 36998kcal 37683kcal 38368kcal 39054kcal 39739kcal 40424kcal 41109kcal 41794kcal 42479kcal 43165kcal 43850kcal 44535kcal 45220kcal 45905kcal 46590kcal 47276kcal 47961kcal 48646kcal 49331kcal 50016kcal 50701kcal 51387kcal 52072kcal 52757kcal 53442kcal 54127kcal 54812kcal 55497kcal 56183kcal 56868kcal 57553kcal 58238kcal 58923kcal 59608kcal 60294kcal 60979kcal 61664kcal 62349kcal 63034kcal 63719kcal 64405kcal 65090kcal 65775kcal 66460kcal 67145kcal 67830kcal 68516kcal 69201kcal 69886kcal 70571kcal 71256kcal 71941kcal 72626kcal 73312kcal 73997kcal 74682kcal 75367kcal 76052kcal 76737kcal 77423kcal 78108kcal 78793kcal 79478kcal 80163kcal 80848kcal 81534kcal 82219kcal 82904kcal 83589kcal 84274kcal 84959kcal 85645kcal 86330kcal 87015kcal 87700kcal 88385kcal 89070kcal 89755kcal 90441kcal 91126kcal 91811kcal 92496kcal 93181kcal 93866kcal 94552kcal 95237kcal 95922kcal 96607kcal 97292kcal 97977kcal 98663kcal 99348kcal 100033kcal 100718kcal 101403kcal 102088kcal 102774kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17985kcal 18499kcal 19013kcal 19527kcal 20040kcal 20554kcal 21068kcal 21582kcal 22096kcal 22610kcal 23124kcal 23638kcal 24151kcal 24665kcal 25179kcal 25693kcal 26207kcal 26721kcal 27235kcal 27748kcal 28262kcal 28776kcal 29290kcal 29804kcal 30318kcal 30832kcal 31346kcal 31859kcal 32373kcal 32887kcal 33401kcal 33915kcal 34429kcal 34943kcal 35457kcal 35970kcal 36484kcal 36998kcal 37512kcal 38026kcal 38540kcal 39054kcal 39567kcal 40081kcal 40595kcal 41109kcal 41623kcal 42137kcal 42651kcal 43165kcal 43678kcal 44192kcal 44706kcal 45220kcal 45734kcal 46248kcal 46762kcal 47276kcal 47789kcal 48303kcal 48817kcal 49331kcal 49845kcal 50359kcal 50873kcal 51387kcal 51900kcal 52414kcal 52928kcal 53442kcal 53956kcal 54470kcal 54984kcal 55497kcal 56011kcal 56525kcal 57039kcal 57553kcal 58067kcal 58581kcal 59095kcal 59608kcal 60122kcal 60636kcal 61150kcal 61664kcal 62178kcal 62692kcal 63206kcal 63719kcal 64233kcal 64747kcal 65261kcal 65775kcal 66289kcal 66803kcal 67316kcal 67830kcal 68344kcal 68858kcal 69372kcal 69886kcal 70400kcal 70914kcal 71427kcal 71941kcal 72455kcal 72969kcal 73483kcal 73997kcal 74511kcal 75025kcal 75538kcal 76052kcal 76566kcal 77080kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23980kcal 24665kcal 25350kcal 26036kcal 26721kcal 27406kcal 28091kcal 28776kcal 29461kcal 30147kcal 30832kcal 31517kcal 32202kcal 32887kcal 33572kcal 34258kcal 34943kcal 35628kcal 36313kcal 36998kcal 37683kcal 38368kcal 39054kcal 39739kcal 40424kcal 41109kcal 41794kcal 42479kcal 43165kcal 43850kcal 44535kcal 45220kcal 45905kcal 46590kcal 47276kcal 47961kcal 48646kcal 49331kcal 50016kcal 50701kcal 51387kcal 52072kcal 52757kcal 53442kcal 54127kcal 54812kcal 55497kcal 56183kcal 56868kcal 57553kcal 58238kcal 58923kcal 59608kcal 60294kcal 60979kcal 61664kcal 62349kcal 63034kcal 63719kcal 64405kcal 65090kcal 65775kcal 66460kcal 67145kcal 67830kcal 68516kcal 69201kcal 69886kcal 70571kcal 71256kcal 71941kcal 72626kcal 73312kcal 73997kcal 74682kcal 75367kcal 76052kcal 76737kcal 77423kcal 78108kcal 78793kcal 79478kcal 80163kcal 80848kcal 81534kcal 82219kcal 82904kcal 83589kcal 84274kcal 84959kcal 85645kcal 86330kcal 87015kcal 87700kcal 88385kcal 89070kcal 89755kcal 90441kcal 91126kcal 91811kcal 92496kcal 93181kcal 93866kcal 94552kcal 95237kcal 95922kcal 96607kcal 97292kcal 97977kcal 98663kcal 99348kcal 100033kcal 100718kcal 101403kcal 102088kcal 102774kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29975kcal 30832kcal 31688kcal 32545kcal 33401kcal 34258kcal 35114kcal 35970kcal 36827kcal 37683kcal 38540kcal 39396kcal 40253kcal 41109kcal 41966kcal 42822kcal 43678kcal 44535kcal 45391kcal 46248kcal 47104kcal 47961kcal 48817kcal 49674kcal 50530kcal 51387kcal 52243kcal 53099kcal 53956kcal 54812kcal 55669kcal 56525kcal 57382kcal 58238kcal 59095kcal 59951kcal 60807kcal 61664kcal 62520kcal 63377kcal 64233kcal 65090kcal 65946kcal 66803kcal 67659kcal 68516kcal 69372kcal 70228kcal 71085kcal 71941kcal 72798kcal 73654kcal 74511kcal 75367kcal 76224kcal 77080kcal 77936kcal 78793kcal 79649kcal 80506kcal 81362kcal 82219kcal 83075kcal 83932kcal 84788kcal 85645kcal 86501kcal 87357kcal 88214kcal 89070kcal 89927kcal 90783kcal 91640kcal 92496kcal 93353kcal 94209kcal 95065kcal 95922kcal 96778kcal 97635kcal 98491kcal 99348kcal 100204kcal 101061kcal 101917kcal 102774kcal 103630kcal 104486kcal 105343kcal 106199kcal 107056kcal 107912kcal 108769kcal 109625kcal 110482kcal 111338kcal 112194kcal 113051kcal 113907kcal 114764kcal 115620kcal 116477kcal 117333kcal 118190kcal 119046kcal 119903kcal 120759kcal 121615kcal 122472kcal 123328kcal 124185kcal 125041kcal 125898kcal 126754kcal 127611kcal 128467kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26378kcal 27132kcal 27886kcal 28639kcal 29393kcal 30147kcal 30900kcal 31654kcal 32408kcal 33161kcal 33915kcal 34669kcal 35422kcal 36176kcal 36930kcal 37683kcal 38437kcal 39191kcal 39944kcal 40698kcal 41452kcal 42205kcal 42959kcal 43713kcal 44466kcal 45220kcal 45974kcal 46727kcal 47481kcal 48235kcal 48988kcal 49742kcal 50496kcal 51249kcal 52003kcal 52757kcal 53510kcal 54264kcal 55018kcal 55772kcal 56525kcal 57279kcal 58033kcal 58786kcal 59540kcal 60294kcal 61047kcal 61801kcal 62555kcal 63308kcal 64062kcal 64816kcal 65569kcal 66323kcal 67077kcal 67830kcal 68584kcal 69338kcal 70091kcal 70845kcal 71599kcal 72352kcal 73106kcal 73860kcal 74613kcal 75367kcal 76121kcal 76874kcal 77628kcal 78382kcal 79135kcal 79889kcal 80643kcal 81397kcal 82150kcal 82904kcal 83658kcal 84411kcal 85165kcal 85919kcal 86672kcal 87426kcal 88180kcal 88933kcal 89687kcal 90441kcal 91194kcal 91948kcal 92702kcal 93455kcal 94209kcal 94963kcal 95716kcal 96470kcal 97224kcal 97977kcal 98731kcal 99485kcal 100238kcal 100992kcal 101746kcal 102499kcal 103253kcal 104007kcal 104760kcal 105514kcal 106268kcal 107021kcal 107775kcal 108529kcal 109283kcal 110036kcal 110790kcal 111544kcal 112297kcal 113051kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35371kcal 36381kcal 37392kcal 38403kcal 39413kcal 40424kcal 41435kcal 42445kcal 43456kcal 44466kcal 45477kcal 46488kcal 47498kcal 48509kcal 49519kcal 50530kcal 51541kcal 52551kcal 53562kcal 54572kcal 55583kcal 56594kcal 57604kcal 58615kcal 59626kcal 60636kcal 61647kcal 62657kcal 63668kcal 64679kcal 65689kcal 66700kcal 67710kcal 68721kcal 69732kcal 70742kcal 71753kcal 72763kcal 73774kcal 74785kcal 75795kcal 76806kcal 77817kcal 78827kcal 79838kcal 80848kcal 81859kcal 82870kcal 83880kcal 84891kcal 85901kcal 86912kcal 87923kcal 88933kcal 89944kcal 90954kcal 91965kcal 92976kcal 93986kcal 94997kcal 96008kcal 97018kcal 98029kcal 99039kcal 100050kcal 101061kcal 102071kcal 103082kcal 104092kcal 105103kcal 106114kcal 107124kcal 108135kcal 109145kcal 110156kcal 111167kcal 112177kcal 113188kcal 114199kcal 115209kcal 116220kcal 117230kcal 118241kcal 119252kcal 120262kcal 121273kcal 122283kcal 123294kcal 124305kcal 125315kcal 126326kcal 127336kcal 128347kcal 129358kcal 130368kcal 131379kcal 132390kcal 133400kcal 134411kcal 135421kcal 136432kcal 137443kcal 138453kcal 139464kcal 140474kcal 141485kcal 142496kcal 143506kcal 144517kcal 145527kcal 146538kcal 147549kcal 148559kcal 149570kcal 150581kcal 151591kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36870kcal 37923kcal 38977kcal 40030kcal 41083kcal 42137kcal 43190kcal 44244kcal 45297kcal 46351kcal 47404kcal 48457kcal 49511kcal 50564kcal 51618kcal 52671kcal 53725kcal 54778kcal 55831kcal 56885kcal 57938kcal 58992kcal 60045kcal 61099kcal 62152kcal 63206kcal 64259kcal 65312kcal 66366kcal 67419kcal 68473kcal 69526kcal 70580kcal 71633kcal 72686kcal 73740kcal 74793kcal 75847kcal 76900kcal 77954kcal 79007kcal 80060kcal 81114kcal 82167kcal 83221kcal 84274kcal 85328kcal 86381kcal 87434kcal 88488kcal 89541kcal 90595kcal 91648kcal 92702kcal 93755kcal 94809kcal 95862kcal 96915kcal 97969kcal 99022kcal 100076kcal 101129kcal 102183kcal 103236kcal 104289kcal 105343kcal 106396kcal 107450kcal 108503kcal 109557kcal 110610kcal 111663kcal 112717kcal 113770kcal 114824kcal 115877kcal 116931kcal 117984kcal 119037kcal 120091kcal 121144kcal 122198kcal 123251kcal 124305kcal 125358kcal 126412kcal 127465kcal 128518kcal 129572kcal 130625kcal 131679kcal 132732kcal 133786kcal 134839kcal 135892kcal 136946kcal 137999kcal 139053kcal 140106kcal 141160kcal 142213kcal 143266kcal 144320kcal 145373kcal 146427kcal 147480kcal 148534kcal 149587kcal 150640kcal 151694kcal 152747kcal 153801kcal 154854kcal 155908kcal 156961kcal 158015kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15887kcal 16341kcal 16794kcal 17248kcal 17702kcal 18156kcal 18610kcal 19064kcal 19518kcal 19972kcal 20426kcal 20880kcal 21334kcal 21788kcal 22242kcal 22695kcal 23149kcal 23603kcal 24057kcal 24511kcal 24965kcal 25419kcal 25873kcal 26327kcal 26781kcal 27235kcal 27689kcal 28142kcal 28596kcal 29050kcal 29504kcal 29958kcal 30412kcal 30866kcal 31320kcal 31774kcal 32228kcal 32682kcal 33136kcal 33589kcal 34043kcal 34497kcal 34951kcal 35405kcal 35859kcal 36313kcal 36767kcal 37221kcal 37675kcal 38129kcal 38583kcal 39036kcal 39490kcal 39944kcal 40398kcal 40852kcal 41306kcal 41760kcal 42214kcal 42668kcal 43122kcal 43576kcal 44030kcal 44484kcal 44937kcal 45391kcal 45845kcal 46299kcal 46753kcal 47207kcal 47661kcal 48115kcal 48569kcal 49023kcal 49477kcal 49931kcal 50384kcal 50838kcal 51292kcal 51746kcal 52200kcal 52654kcal 53108kcal 53562kcal 54016kcal 54470kcal 54924kcal 55378kcal 55831kcal 56285kcal 56739kcal 57193kcal 57647kcal 58101kcal 58555kcal 59009kcal 59463kcal 59917kcal 60371kcal 60825kcal 61278kcal 61732kcal 62186kcal 62640kcal 63094kcal 63548kcal 64002kcal 64456kcal 64910kcal 65364kcal 65818kcal 66272kcal 66726kcal 67179kcal 67633kcal 68087kcal
水泳
(普通:全般)		 24879kcal 25590kcal 26301kcal 27012kcal 27723kcal 28434kcal 29144kcal 29855kcal 30566kcal 31277kcal 31988kcal 32699kcal 33410kcal 34120kcal 34831kcal 35542kcal 36253kcal 36964kcal 37675kcal 38386kcal 39096kcal 39807kcal 40518kcal 41229kcal 41940kcal 42651kcal 43362kcal 44072kcal 44783kcal 45494kcal 46205kcal 46916kcal 47627kcal 48338kcal 49048kcal 49759kcal 50470kcal 51181kcal 51892kcal 52603kcal 53314kcal 54024kcal 54735kcal 55446kcal 56157kcal 56868kcal 57579kcal 58289kcal 59000kcal 59711kcal 60422kcal 61133kcal 61844kcal 62555kcal 63265kcal 63976kcal 64687kcal 65398kcal 66109kcal 66820kcal 67531kcal 68241kcal 68952kcal 69663kcal 70374kcal 71085kcal 71796kcal 72507kcal 73217kcal 73928kcal 74639kcal 75350kcal 76061kcal 76772kcal 77483kcal 78193kcal 78904kcal 79615kcal 80326kcal 81037kcal 81748kcal 82459kcal 83169kcal 83880kcal 84591kcal 85302kcal 86013kcal 86724kcal 87434kcal 88145kcal 88856kcal 89567kcal 90278kcal 90989kcal 91700kcal 92410kcal 93121kcal 93832kcal 94543kcal 95254kcal 95965kcal 96676kcal 97386kcal 98097kcal 98808kcal 99519kcal 100230kcal 100941kcal 101652kcal 102362kcal 103073kcal 103784kcal 104495kcal 105206kcal 105917kcal 106628kcal
水泳
(速め:全般)		 29975kcal 30832kcal 31688kcal 32545kcal 33401kcal 34258kcal 35114kcal 35970kcal 36827kcal 37683kcal 38540kcal 39396kcal 40253kcal 41109kcal 41966kcal 42822kcal 43678kcal 44535kcal 45391kcal 46248kcal 47104kcal 47961kcal 48817kcal 49674kcal 50530kcal 51387kcal 52243kcal 53099kcal 53956kcal 54812kcal 55669kcal 56525kcal 57382kcal 58238kcal 59095kcal 59951kcal 60807kcal 61664kcal 62520kcal 63377kcal 64233kcal 65090kcal 65946kcal 66803kcal 67659kcal 68516kcal 69372kcal 70228kcal 71085kcal 71941kcal 72798kcal 73654kcal 74511kcal 75367kcal 76224kcal 77080kcal 77936kcal 78793kcal 79649kcal 80506kcal 81362kcal 82219kcal 83075kcal 83932kcal 84788kcal 85645kcal 86501kcal 87357kcal 88214kcal 89070kcal 89927kcal 90783kcal 91640kcal 92496kcal 93353kcal 94209kcal 95065kcal 95922kcal 96778kcal 97635kcal 98491kcal 99348kcal 100204kcal 101061kcal 101917kcal 102774kcal 103630kcal 104486kcal 105343kcal 106199kcal 107056kcal 107912kcal 108769kcal 109625kcal 110482kcal 111338kcal 112194kcal 113051kcal 113907kcal 114764kcal 115620kcal 116477kcal 117333kcal 118190kcal 119046kcal 119903kcal 120759kcal 121615kcal 122472kcal 123328kcal 124185kcal 125041kcal 125898kcal 126754kcal 127611kcal 128467kcal
水泳
(バタフライ)		 41366kcal 42548kcal 43730kcal 44912kcal 46094kcal 47276kcal 48457kcal 49639kcal 50821kcal 52003kcal 53185kcal 54367kcal 55549kcal 56731kcal 57913kcal 59095kcal 60276kcal 61458kcal 62640kcal 63822kcal 65004kcal 66186kcal 67368kcal 68550kcal 69732kcal 70914kcal 72095kcal 73277kcal 74459kcal 75641kcal 76823kcal 78005kcal 79187kcal 80369kcal 81551kcal 82733kcal 83914kcal 85096kcal 86278kcal 87460kcal 88642kcal 89824kcal 91006kcal 92188kcal 93370kcal 94552kcal 95733kcal 96915kcal 98097kcal 99279kcal 100461kcal 101643kcal 102825kcal 104007kcal 105189kcal 106371kcal 107552kcal 108734kcal 109916kcal 111098kcal 112280kcal 113462kcal 114644kcal 115826kcal 117008kcal 118190kcal 119372kcal 120553kcal 121735kcal 122917kcal 124099kcal 125281kcal 126463kcal 127645kcal 128827kcal 130009kcal 131191kcal 132372kcal 133554kcal 134736kcal 135918kcal 137100kcal 138282kcal 139464kcal 140646kcal 141828kcal 143010kcal 144191kcal 145373kcal 146555kcal 147737kcal 148919kcal 150101kcal 151283kcal 152465kcal 153647kcal 154829kcal 156010kcal 157192kcal 158374kcal 159556kcal 160738kcal 161920kcal 163102kcal 164284kcal 165466kcal 166648kcal 167829kcal 169011kcal 170193kcal 171375kcal 172557kcal 173739kcal 174921kcal 176103kcal 177285kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17985kcal 18499kcal 19013kcal 19527kcal 20040kcal 20554kcal 21068kcal 21582kcal 22096kcal 22610kcal 23124kcal 23638kcal 24151kcal 24665kcal 25179kcal 25693kcal 26207kcal 26721kcal 27235kcal 27748kcal 28262kcal 28776kcal 29290kcal 29804kcal 30318kcal 30832kcal 31346kcal 31859kcal 32373kcal 32887kcal 33401kcal 33915kcal 34429kcal 34943kcal 35457kcal 35970kcal 36484kcal 36998kcal 37512kcal 38026kcal 38540kcal 39054kcal 39567kcal 40081kcal 40595kcal 41109kcal 41623kcal 42137kcal 42651kcal 43165kcal 43678kcal 44192kcal 44706kcal 45220kcal 45734kcal 46248kcal 46762kcal 47276kcal 47789kcal 48303kcal 48817kcal 49331kcal 49845kcal 50359kcal 50873kcal 51387kcal 51900kcal 52414kcal 52928kcal 53442kcal 53956kcal 54470kcal 54984kcal 55497kcal 56011kcal 56525kcal 57039kcal 57553kcal 58067kcal 58581kcal 59095kcal 59608kcal 60122kcal 60636kcal 61150kcal 61664kcal 62178kcal 62692kcal 63206kcal 63719kcal 64233kcal 64747kcal 65261kcal 65775kcal 66289kcal 66803kcal 67316kcal 67830kcal 68344kcal 68858kcal 69372kcal 69886kcal 70400kcal 70914kcal 71427kcal 71941kcal 72455kcal 72969kcal 73483kcal 73997kcal 74511kcal 75025kcal 75538kcal 76052kcal 76566kcal 77080kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23980kcal 24665kcal 25350kcal 26036kcal 26721kcal 27406kcal 28091kcal 28776kcal 29461kcal 30147kcal 30832kcal 31517kcal 32202kcal 32887kcal 33572kcal 34258kcal 34943kcal 35628kcal 36313kcal 36998kcal 37683kcal 38368kcal 39054kcal 39739kcal 40424kcal 41109kcal 41794kcal 42479kcal 43165kcal 43850kcal 44535kcal 45220kcal 45905kcal 46590kcal 47276kcal 47961kcal 48646kcal 49331kcal 50016kcal 50701kcal 51387kcal 52072kcal 52757kcal 53442kcal 54127kcal 54812kcal 55497kcal 56183kcal 56868kcal 57553kcal 58238kcal 58923kcal 59608kcal 60294kcal 60979kcal 61664kcal 62349kcal 63034kcal 63719kcal 64405kcal 65090kcal 65775kcal 66460kcal 67145kcal 67830kcal 68516kcal 69201kcal 69886kcal 70571kcal 71256kcal 71941kcal 72626kcal 73312kcal 73997kcal 74682kcal 75367kcal 76052kcal 76737kcal 77423kcal 78108kcal 78793kcal 79478kcal 80163kcal 80848kcal 81534kcal 82219kcal 82904kcal 83589kcal 84274kcal 84959kcal 85645kcal 86330kcal 87015kcal 87700kcal 88385kcal 89070kcal 89755kcal 90441kcal 91126kcal 91811kcal 92496kcal 93181kcal 93866kcal 94552kcal 95237kcal 95922kcal 96607kcal 97292kcal 97977kcal 98663kcal 99348kcal 100033kcal 100718kcal 101403kcal 102088kcal 102774kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29975kcal 30832kcal 31688kcal 32545kcal 33401kcal 34258kcal 35114kcal 35970kcal 36827kcal 37683kcal 38540kcal 39396kcal 40253kcal 41109kcal 41966kcal 42822kcal 43678kcal 44535kcal 45391kcal 46248kcal 47104kcal 47961kcal 48817kcal 49674kcal 50530kcal 51387kcal 52243kcal 53099kcal 53956kcal 54812kcal 55669kcal 56525kcal 57382kcal 58238kcal 59095kcal 59951kcal 60807kcal 61664kcal 62520kcal 63377kcal 64233kcal 65090kcal 65946kcal 66803kcal 67659kcal 68516kcal 69372kcal 70228kcal 71085kcal 71941kcal 72798kcal 73654kcal 74511kcal 75367kcal 76224kcal 77080kcal 77936kcal 78793kcal 79649kcal 80506kcal 81362kcal 82219kcal 83075kcal 83932kcal 84788kcal 85645kcal 86501kcal 87357kcal 88214kcal 89070kcal 89927kcal 90783kcal 91640kcal 92496kcal 93353kcal 94209kcal 95065kcal 95922kcal 96778kcal 97635kcal 98491kcal 99348kcal 100204kcal 101061kcal 101917kcal 102774kcal 103630kcal 104486kcal 105343kcal 106199kcal 107056kcal 107912kcal 108769kcal 109625kcal 110482kcal 111338kcal 112194kcal 113051kcal 113907kcal 114764kcal 115620kcal 116477kcal 117333kcal 118190kcal 119046kcal 119903kcal 120759kcal 121615kcal 122472kcal 123328kcal 124185kcal 125041kcal 125898kcal 126754kcal 127611kcal 128467kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11390kcal 11716kcal 12041kcal 12367kcal 12692kcal 13018kcal 13343kcal 13668kcal 13994kcal 14319kcal 14645kcal 14970kcal 15296kcal 15621kcal 15947kcal 16272kcal 16598kcal 16923kcal 17248kcal 17574kcal 17899kcal 18225kcal 18550kcal 18876kcal 19201kcal 19527kcal 19852kcal 20177kcal 20503kcal 20828kcal 21154kcal 21479kcal 21805kcal 22130kcal 22456kcal 22781kcal 23107kcal 23432kcal 23757kcal 24083kcal 24408kcal 24734kcal 25059kcal 25385kcal 25710kcal 26036kcal 26361kcal 26686kcal 27012kcal 27337kcal 27663kcal 27988kcal 28314kcal 28639kcal 28965kcal 29290kcal 29616kcal 29941kcal 30266kcal 30592kcal 30917kcal 31243kcal 31568kcal 31894kcal 32219kcal 32545kcal 32870kcal 33196kcal 33521kcal 33846kcal 34172kcal 34497kcal 34823kcal 35148kcal 35474kcal 35799kcal 36125kcal 36450kcal 36775kcal 37101kcal 37426kcal 37752kcal 38077kcal 38403kcal 38728kcal 39054kcal 39379kcal 39705kcal 40030kcal 40355kcal 40681kcal 41006kcal 41332kcal 41657kcal 41983kcal 42308kcal 42634kcal 42959kcal 43284kcal 43610kcal 43935kcal 44261kcal 44586kcal 44912kcal 45237kcal 45563kcal 45888kcal 46214kcal 46539kcal 46864kcal 47190kcal 47515kcal 47841kcal 48166kcal 48492kcal 48817kcal
筋トレ
背筋運動		 11390kcal 11716kcal 12041kcal 12367kcal 12692kcal 13018kcal 13343kcal 13668kcal 13994kcal 14319kcal 14645kcal 14970kcal 15296kcal 15621kcal 15947kcal 16272kcal 16598kcal 16923kcal 17248kcal 17574kcal 17899kcal 18225kcal 18550kcal 18876kcal 19201kcal 19527kcal 19852kcal 20177kcal 20503kcal 20828kcal 21154kcal 21479kcal 21805kcal 22130kcal 22456kcal 22781kcal 23107kcal 23432kcal 23757kcal 24083kcal 24408kcal 24734kcal 25059kcal 25385kcal 25710kcal 26036kcal 26361kcal 26686kcal 27012kcal 27337kcal 27663kcal 27988kcal 28314kcal 28639kcal 28965kcal 29290kcal 29616kcal 29941kcal 30266kcal 30592kcal 30917kcal 31243kcal 31568kcal 31894kcal 32219kcal 32545kcal 32870kcal 33196kcal 33521kcal 33846kcal 34172kcal 34497kcal 34823kcal 35148kcal 35474kcal 35799kcal 36125kcal 36450kcal 36775kcal 37101kcal 37426kcal 37752kcal 38077kcal 38403kcal 38728kcal 39054kcal 39379kcal 39705kcal 40030kcal 40355kcal 40681kcal 41006kcal 41332kcal 41657kcal 41983kcal 42308kcal 42634kcal 42959kcal 43284kcal 43610kcal 43935kcal 44261kcal 44586kcal 44912kcal 45237kcal 45563kcal 45888kcal 46214kcal 46539kcal 46864kcal 47190kcal 47515kcal 47841kcal 48166kcal 48492kcal 48817kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11390kcal 11716kcal 12041kcal 12367kcal 12692kcal 13018kcal 13343kcal 13668kcal 13994kcal 14319kcal 14645kcal 14970kcal 15296kcal 15621kcal 15947kcal 16272kcal 16598kcal 16923kcal 17248kcal 17574kcal 17899kcal 18225kcal 18550kcal 18876kcal 19201kcal 19527kcal 19852kcal 20177kcal 20503kcal 20828kcal 21154kcal 21479kcal 21805kcal 22130kcal 22456kcal 22781kcal 23107kcal 23432kcal 23757kcal 24083kcal 24408kcal 24734kcal 25059kcal 25385kcal 25710kcal 26036kcal 26361kcal 26686kcal 27012kcal 27337kcal 27663kcal 27988kcal 28314kcal 28639kcal 28965kcal 29290kcal 29616kcal 29941kcal 30266kcal 30592kcal 30917kcal 31243kcal 31568kcal 31894kcal 32219kcal 32545kcal 32870kcal 33196kcal 33521kcal 33846kcal 34172kcal 34497kcal 34823kcal 35148kcal 35474kcal 35799kcal 36125kcal 36450kcal 36775kcal 37101kcal 37426kcal 37752kcal 38077kcal 38403kcal 38728kcal 39054kcal 39379kcal 39705kcal 40030kcal 40355kcal 40681kcal 41006kcal 41332kcal 41657kcal 41983kcal 42308kcal 42634kcal 42959kcal 43284kcal 43610kcal 43935kcal 44261kcal 44586kcal 44912kcal 45237kcal 45563kcal 45888kcal 46214kcal 46539kcal 46864kcal 47190kcal 47515kcal 47841kcal 48166kcal 48492kcal 48817kcal
筋トレ
懸垂		 11390kcal 11716kcal 12041kcal 12367kcal 12692kcal 13018kcal 13343kcal 13668kcal 13994kcal 14319kcal 14645kcal 14970kcal 15296kcal 15621kcal 15947kcal 16272kcal 16598kcal 16923kcal 17248kcal 17574kcal 17899kcal 18225kcal 18550kcal 18876kcal 19201kcal 19527kcal 19852kcal 20177kcal 20503kcal 20828kcal 21154kcal 21479kcal 21805kcal 22130kcal 22456kcal 22781kcal 23107kcal 23432kcal 23757kcal 24083kcal 24408kcal 24734kcal 25059kcal 25385kcal 25710kcal 26036kcal 26361kcal 26686kcal 27012kcal 27337kcal 27663kcal 27988kcal 28314kcal 28639kcal 28965kcal 29290kcal 29616kcal 29941kcal 30266kcal 30592kcal 30917kcal 31243kcal 31568kcal 31894kcal 32219kcal 32545kcal 32870kcal 33196kcal 33521kcal 33846kcal 34172kcal 34497kcal 34823kcal 35148kcal 35474kcal 35799kcal 36125kcal 36450kcal 36775kcal 37101kcal 37426kcal 37752kcal 38077kcal 38403kcal 38728kcal 39054kcal 39379kcal 39705kcal 40030kcal 40355kcal 40681kcal 41006kcal 41332kcal 41657kcal 41983kcal 42308kcal 42634kcal 42959kcal 43284kcal 43610kcal 43935kcal 44261kcal 44586kcal 44912kcal 45237kcal 45563kcal 45888kcal 46214kcal 46539kcal 46864kcal 47190kcal 47515kcal 47841kcal 48166kcal 48492kcal 48817kcal
筋トレ
スクワット		 14987kcal 15416kcal 15844kcal 16272kcal 16700kcal 17129kcal 17557kcal 17985kcal 18413kcal 18841kcal 19270kcal 19698kcal 20126kcal 20554kcal 20983kcal 21411kcal 21839kcal 22267kcal 22695kcal 23124kcal 23552kcal 23980kcal 24408kcal 24837kcal 25265kcal 25693kcal 26121kcal 26549kcal 26978kcal 27406kcal 27834kcal 28262kcal 28691kcal 29119kcal 29547kcal 29975kcal 30403kcal 30832kcal 31260kcal 31688kcal 32116kcal 32545kcal 32973kcal 33401kcal 33829kcal 34258kcal 34686kcal 35114kcal 35542kcal 35970kcal 36399kcal 36827kcal 37255kcal 37683kcal 38112kcal 38540kcal 38968kcal 39396kcal 39824kcal 40253kcal 40681kcal 41109kcal 41537kcal 41966kcal 42394kcal 42822kcal 43250kcal 43678kcal 44107kcal 44535kcal 44963kcal 45391kcal 45820kcal 46248kcal 46676kcal 47104kcal 47532kcal 47961kcal 48389kcal 48817kcal 49245kcal 49674kcal 50102kcal 50530kcal 50958kcal 51387kcal 51815kcal 52243kcal 52671kcal 53099kcal 53528kcal 53956kcal 54384kcal 54812kcal 55241kcal 55669kcal 56097kcal 56525kcal 56953kcal 57382kcal 57810kcal 58238kcal 58666kcal 59095kcal 59523kcal 59951kcal 60379kcal 60807kcal 61236kcal 61664kcal 62092kcal 62520kcal 62949kcal 63377kcal 63805kcal 64233kcal
ヨガ
ハタ		 8992kcal 9249kcal 9506kcal 9763kcal 10020kcal 10277kcal 10534kcal 10791kcal 11048kcal 11305kcal 11562kcal 11819kcal 12075kcal 12332kcal 12589kcal 12846kcal 13103kcal 13360kcal 13617kcal 13874kcal 14131kcal 14388kcal 14645kcal 14902kcal 15159kcal 15416kcal 15673kcal 15929kcal 16186kcal 16443kcal 16700kcal 16957kcal 17214kcal 17471kcal 17728kcal 17985kcal 18242kcal 18499kcal 18756kcal 19013kcal 19270kcal 19527kcal 19783kcal 20040kcal 20297kcal 20554kcal 20811kcal 21068kcal 21325kcal 21582kcal 21839kcal 22096kcal 22353kcal 22610kcal 22867kcal 23124kcal 23381kcal 23638kcal 23894kcal 24151kcal 24408kcal 24665kcal 24922kcal 25179kcal 25436kcal 25693kcal 25950kcal 26207kcal 26464kcal 26721kcal 26978kcal 27235kcal 27492kcal 27748kcal 28005kcal 28262kcal 28519kcal 28776kcal 29033kcal 29290kcal 29547kcal 29804kcal 30061kcal 30318kcal 30575kcal 30832kcal 31089kcal 31346kcal 31603kcal 31859kcal 32116kcal 32373kcal 32630kcal 32887kcal 33144kcal 33401kcal 33658kcal 33915kcal 34172kcal 34429kcal 34686kcal 34943kcal 35200kcal 35457kcal 35713kcal 35970kcal 36227kcal 36484kcal 36741kcal 36998kcal 37255kcal 37512kcal 37769kcal 38026kcal 38283kcal 38540kcal
ヨガ
パワー		 11990kcal 12332kcal 12675kcal 13018kcal 13360kcal 13703kcal 14045kcal 14388kcal 14730kcal 15073kcal 15416kcal 15758kcal 16101kcal 16443kcal 16786kcal 17129kcal 17471kcal 17814kcal 18156kcal 18499kcal 18841kcal 19184kcal 19527kcal 19869kcal 20212kcal 20554kcal 20897kcal 21239kcal 21582kcal 21925kcal 22267kcal 22610kcal 22952kcal 23295kcal 23638kcal 23980kcal 24323kcal 24665kcal 25008kcal 25350kcal 25693kcal 26036kcal 26378kcal 26721kcal 27063kcal 27406kcal 27748kcal 28091kcal 28434kcal 28776kcal 29119kcal 29461kcal 29804kcal 30147kcal 30489kcal 30832kcal 31174kcal 31517kcal 31859kcal 32202kcal 32545kcal 32887kcal 33230kcal 33572kcal 33915kcal 34258kcal 34600kcal 34943kcal 35285kcal 35628kcal 35970kcal 36313kcal 36656kcal 36998kcal 37341kcal 37683kcal 38026kcal 38368kcal 38711kcal 39054kcal 39396kcal 39739kcal 40081kcal 40424kcal 40767kcal 41109kcal 41452kcal 41794kcal 42137kcal 42479kcal 42822kcal 43165kcal 43507kcal 43850kcal 44192kcal 44535kcal 44877kcal 45220kcal 45563kcal 45905kcal 46248kcal 46590kcal 46933kcal 47276kcal 47618kcal 47961kcal 48303kcal 48646kcal 48988kcal 49331kcal 49674kcal 50016kcal 50359kcal 50701kcal 51044kcal 51387kcal
ダンス
ゆっくり		 14987kcal 15416kcal 15844kcal 16272kcal 16700kcal 17129kcal 17557kcal 17985kcal 18413kcal 18841kcal 19270kcal 19698kcal 20126kcal 20554kcal 20983kcal 21411kcal 21839kcal 22267kcal 22695kcal 23124kcal 23552kcal 23980kcal 24408kcal 24837kcal 25265kcal 25693kcal 26121kcal 26549kcal 26978kcal 27406kcal 27834kcal 28262kcal 28691kcal 29119kcal 29547kcal 29975kcal 30403kcal 30832kcal 31260kcal 31688kcal 32116kcal 32545kcal 32973kcal 33401kcal 33829kcal 34258kcal 34686kcal 35114kcal 35542kcal 35970kcal 36399kcal 36827kcal 37255kcal 37683kcal 38112kcal 38540kcal 38968kcal 39396kcal 39824kcal 40253kcal 40681kcal 41109kcal 41537kcal 41966kcal 42394kcal 42822kcal 43250kcal 43678kcal 44107kcal 44535kcal 44963kcal 45391kcal 45820kcal 46248kcal 46676kcal 47104kcal 47532kcal 47961kcal 48389kcal 48817kcal 49245kcal 49674kcal 50102kcal 50530kcal 50958kcal 51387kcal 51815kcal 52243kcal 52671kcal 53099kcal 53528kcal 53956kcal 54384kcal 54812kcal 55241kcal 55669kcal 56097kcal 56525kcal 56953kcal 57382kcal 57810kcal 58238kcal 58666kcal 59095kcal 59523kcal 59951kcal 60379kcal 60807kcal 61236kcal 61664kcal 62092kcal 62520kcal 62949kcal 63377kcal 63805kcal 64233kcal
ダンス
普通		 21882kcal 22507kcal 23132kcal 23757kcal 24383kcal 25008kcal 25633kcal 26258kcal 26883kcal 27509kcal 28134kcal 28759kcal 29384kcal 30010kcal 30635kcal 31260kcal 31885kcal 32510kcal 33136kcal 33761kcal 34386kcal 35011kcal 35636kcal 36262kcal 36887kcal 37512kcal 38137kcal 38762kcal 39388kcal 40013kcal 40638kcal 41263kcal 41888kcal 42514kcal 43139kcal 43764kcal 44389kcal 45015kcal 45640kcal 46265kcal 46890kcal 47515kcal 48141kcal 48766kcal 49391kcal 50016kcal 50641kcal 51267kcal 51892kcal 52517kcal 53142kcal 53767kcal 54393kcal 55018kcal 55643kcal 56268kcal 56893kcal 57519kcal 58144kcal 58769kcal 59394kcal 60020kcal 60645kcal 61270kcal 61895kcal 62520kcal 63146kcal 63771kcal 64396kcal 65021kcal 65646kcal 66272kcal 66897kcal 67522kcal 68147kcal 68772kcal 69398kcal 70023kcal 70648kcal 71273kcal 71898kcal 72524kcal 73149kcal 73774kcal 74399kcal 75025kcal 75650kcal 76275kcal 76900kcal 77525kcal 78151kcal 78776kcal 79401kcal 80026kcal 80651kcal 81277kcal 81902kcal 82527kcal 83152kcal 83777kcal 84403kcal 85028kcal 85653kcal 86278kcal 86903kcal 87529kcal 88154kcal 88779kcal 89404kcal 90030kcal 90655kcal 91280kcal 91905kcal 92530kcal 93156kcal 93781kcal
ダンス
激しい		 26978kcal 27748kcal 28519kcal 29290kcal 30061kcal 30832kcal 31603kcal 32373kcal 33144kcal 33915kcal 34686kcal 35457kcal 36227kcal 36998kcal 37769kcal 38540kcal 39311kcal 40081kcal 40852kcal 41623kcal 42394kcal 43165kcal 43935kcal 44706kcal 45477kcal 46248kcal 47019kcal 47789kcal 48560kcal 49331kcal 50102kcal 50873kcal 51643kcal 52414kcal 53185kcal 53956kcal 54727kcal 55497kcal 56268kcal 57039kcal 57810kcal 58581kcal 59351kcal 60122kcal 60893kcal 61664kcal 62435kcal 63206kcal 63976kcal 64747kcal 65518kcal 66289kcal 67060kcal 67830kcal 68601kcal 69372kcal 70143kcal 70914kcal 71684kcal 72455kcal 73226kcal 73997kcal 74768kcal 75538kcal 76309kcal 77080kcal 77851kcal 78622kcal 79392kcal 80163kcal 80934kcal 81705kcal 82476kcal 83246kcal 84017kcal 84788kcal 85559kcal 86330kcal 87100kcal 87871kcal 88642kcal 89413kcal 90184kcal 90954kcal 91725kcal 92496kcal 93267kcal 94038kcal 94809kcal 95579kcal 96350kcal 97121kcal 97892kcal 98663kcal 99433kcal 100204kcal 100975kcal 101746kcal 102517kcal 103287kcal 104058kcal 104829kcal 105600kcal 106371kcal 107141kcal 107912kcal 108683kcal 109454kcal 110225kcal 110995kcal 111766kcal 112537kcal 113308kcal 114079kcal 114849kcal 115620kcal
踏み台昇降 14987kcal 15416kcal 15844kcal 16272kcal 16700kcal 17129kcal 17557kcal 17985kcal 18413kcal 18841kcal 19270kcal 19698kcal 20126kcal 20554kcal 20983kcal 21411kcal 21839kcal 22267kcal 22695kcal 23124kcal 23552kcal 23980kcal 24408kcal 24837kcal 25265kcal 25693kcal 26121kcal 26549kcal 26978kcal 27406kcal 27834kcal 28262kcal 28691kcal 29119kcal 29547kcal 29975kcal 30403kcal 30832kcal 31260kcal 31688kcal 32116kcal 32545kcal 32973kcal 33401kcal 33829kcal 34258kcal 34686kcal 35114kcal 35542kcal 35970kcal 36399kcal 36827kcal 37255kcal 37683kcal 38112kcal 38540kcal 38968kcal 39396kcal 39824kcal 40253kcal 40681kcal 41109kcal 41537kcal 41966kcal 42394kcal 42822kcal 43250kcal 43678kcal 44107kcal 44535kcal 44963kcal 45391kcal 45820kcal 46248kcal 46676kcal 47104kcal 47532kcal 47961kcal 48389kcal 48817kcal 49245kcal 49674kcal 50102kcal 50530kcal 50958kcal 51387kcal 51815kcal 52243kcal 52671kcal 53099kcal 53528kcal 53956kcal 54384kcal 54812kcal 55241kcal 55669kcal 56097kcal 56525kcal 56953kcal 57382kcal 57810kcal 58238kcal 58666kcal 59095kcal 59523kcal 59951kcal 60379kcal 60807kcal 61236kcal 61664kcal 62092kcal 62520kcal 62949kcal 63377kcal 63805kcal 64233kcal
トランポリン
ゆっくり		 10491kcal 10791kcal 11091kcal 11390kcal 11690kcal 11990kcal 12290kcal 12589kcal 12889kcal 13189kcal 13489kcal 13788kcal 14088kcal 14388kcal 14688kcal 14987kcal 15287kcal 15587kcal 15887kcal 16186kcal 16486kcal 16786kcal 17086kcal 17385kcal 17685kcal 17985kcal 18285kcal 18584kcal 18884kcal 19184kcal 19484kcal 19783kcal 20083kcal 20383kcal 20683kcal 20983kcal 21282kcal 21582kcal 21882kcal 22182kcal 22481kcal 22781kcal 23081kcal 23381kcal 23680kcal 23980kcal 24280kcal 24580kcal 24879kcal 25179kcal 25479kcal 25779kcal 26078kcal 26378kcal 26678kcal 26978kcal 27277kcal 27577kcal 27877kcal 28177kcal 28476kcal 28776kcal 29076kcal 29376kcal 29675kcal 29975kcal 30275kcal 30575kcal 30875kcal 31174kcal 31474kcal 31774kcal 32074kcal 32373kcal 32673kcal 32973kcal 33273kcal 33572kcal 33872kcal 34172kcal 34472kcal 34771kcal 35071kcal 35371kcal 35671kcal 35970kcal 36270kcal 36570kcal 36870kcal 37169kcal 37469kcal 37769kcal 38069kcal 38368kcal 38668kcal 38968kcal 39268kcal 39567kcal 39867kcal 40167kcal 40467kcal 40767kcal 41066kcal 41366kcal 41666kcal 41966kcal 42265kcal 42565kcal 42865kcal 43165kcal 43464kcal 43764kcal 44064kcal 44364kcal 44663kcal 44963kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13489kcal 13874kcal 14259kcal 14645kcal 15030kcal 15416kcal 15801kcal 16186kcal 16572kcal 16957kcal 17343kcal 17728kcal 18113kcal 18499kcal 18884kcal 19270kcal 19655kcal 20040kcal 20426kcal 20811kcal 21197kcal 21582kcal 21967kcal 22353kcal 22738kcal 23124kcal 23509kcal 23894kcal 24280kcal 24665kcal 25051kcal 25436kcal 25821kcal 26207kcal 26592kcal 26978kcal 27363kcal 27748kcal 28134kcal 28519kcal 28905kcal 29290kcal 29675kcal 30061kcal 30446kcal 30832kcal 31217kcal 31603kcal 31988kcal 32373kcal 32759kcal 33144kcal 33530kcal 33915kcal 34300kcal 34686kcal 35071kcal 35457kcal 35842kcal 36227kcal 36613kcal 36998kcal 37384kcal 37769kcal 38154kcal 38540kcal 38925kcal 39311kcal 39696kcal 40081kcal 40467kcal 40852kcal 41238kcal 41623kcal 42008kcal 42394kcal 42779kcal 43165kcal 43550kcal 43935kcal 44321kcal 44706kcal 45092kcal 45477kcal 45862kcal 46248kcal 46633kcal 47019kcal 47404kcal 47789kcal 48175kcal 48560kcal 48946kcal 49331kcal 49716kcal 50102kcal 50487kcal 50873kcal 51258kcal 51643kcal 52029kcal 52414kcal 52800kcal 53185kcal 53570kcal 53956kcal 54341kcal 54727kcal 55112kcal 55497kcal 55883kcal 56268kcal 56654kcal 57039kcal 57424kcal 57810kcal
HIIT
ジャンプなし		 14987kcal 15416kcal 15844kcal 16272kcal 16700kcal 17129kcal 17557kcal 17985kcal 18413kcal 18841kcal 19270kcal 19698kcal 20126kcal 20554kcal 20983kcal 21411kcal 21839kcal 22267kcal 22695kcal 23124kcal 23552kcal 23980kcal 24408kcal 24837kcal 25265kcal 25693kcal 26121kcal 26549kcal 26978kcal 27406kcal 27834kcal 28262kcal 28691kcal 29119kcal 29547kcal 29975kcal 30403kcal 30832kcal 31260kcal 31688kcal 32116kcal 32545kcal 32973kcal 33401kcal 33829kcal 34258kcal 34686kcal 35114kcal 35542kcal 35970kcal 36399kcal 36827kcal 37255kcal 37683kcal 38112kcal 38540kcal 38968kcal 39396kcal 39824kcal 40253kcal 40681kcal 41109kcal 41537kcal 41966kcal 42394kcal 42822kcal 43250kcal 43678kcal 44107kcal 44535kcal 44963kcal 45391kcal 45820kcal 46248kcal 46676kcal 47104kcal 47532kcal 47961kcal 48389kcal 48817kcal 49245kcal 49674kcal 50102kcal 50530kcal 50958kcal 51387kcal 51815kcal 52243kcal 52671kcal 53099kcal 53528kcal 53956kcal 54384kcal 54812kcal 55241kcal 55669kcal 56097kcal 56525kcal 56953kcal 57382kcal 57810kcal 58238kcal 58666kcal 59095kcal 59523kcal 59951kcal 60379kcal 60807kcal 61236kcal 61664kcal 62092kcal 62520kcal 62949kcal 63377kcal 63805kcal 64233kcal
HIIT
ジャンプあり		 23980kcal 24665kcal 25350kcal 26036kcal 26721kcal 27406kcal 28091kcal 28776kcal 29461kcal 30147kcal 30832kcal 31517kcal 32202kcal 32887kcal 33572kcal 34258kcal 34943kcal 35628kcal 36313kcal 36998kcal 37683kcal 38368kcal 39054kcal 39739kcal 40424kcal 41109kcal 41794kcal 42479kcal 43165kcal 43850kcal 44535kcal 45220kcal 45905kcal 46590kcal 47276kcal 47961kcal 48646kcal 49331kcal 50016kcal 50701kcal 51387kcal 52072kcal 52757kcal 53442kcal 54127kcal 54812kcal 55497kcal 56183kcal 56868kcal 57553kcal 58238kcal 58923kcal 59608kcal 60294kcal 60979kcal 61664kcal 62349kcal 63034kcal 63719kcal 64405kcal 65090kcal 65775kcal 66460kcal 67145kcal 67830kcal 68516kcal 69201kcal 69886kcal 70571kcal 71256kcal 71941kcal 72626kcal 73312kcal 73997kcal 74682kcal 75367kcal 76052kcal 76737kcal 77423kcal 78108kcal 78793kcal 79478kcal 80163kcal 80848kcal 81534kcal 82219kcal 82904kcal 83589kcal 84274kcal 84959kcal 85645kcal 86330kcal 87015kcal 87700kcal 88385kcal 89070kcal 89755kcal 90441kcal 91126kcal 91811kcal 92496kcal 93181kcal 93866kcal 94552kcal 95237kcal 95922kcal 96607kcal 97292kcal 97977kcal 98663kcal 99348kcal 100033kcal 100718kcal 101403kcal 102088kcal 102774kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8992kcal 9249kcal 9506kcal 9763kcal 10020kcal 10277kcal 10534kcal 10791kcal 11048kcal 11305kcal 11562kcal 11819kcal 12075kcal 12332kcal 12589kcal 12846kcal 13103kcal 13360kcal 13617kcal 13874kcal 14131kcal 14388kcal 14645kcal 14902kcal 15159kcal 15416kcal 15673kcal 15929kcal 16186kcal 16443kcal 16700kcal 16957kcal 17214kcal 17471kcal 17728kcal 17985kcal 18242kcal 18499kcal 18756kcal 19013kcal 19270kcal 19527kcal 19783kcal 20040kcal 20297kcal 20554kcal 20811kcal 21068kcal 21325kcal 21582kcal 21839kcal 22096kcal 22353kcal 22610kcal 22867kcal 23124kcal 23381kcal 23638kcal 23894kcal 24151kcal 24408kcal 24665kcal 24922kcal 25179kcal 25436kcal 25693kcal 25950kcal 26207kcal 26464kcal 26721kcal 26978kcal 27235kcal 27492kcal 27748kcal 28005kcal 28262kcal 28519kcal 28776kcal 29033kcal 29290kcal 29547kcal 29804kcal 30061kcal 30318kcal 30575kcal 30832kcal 31089kcal 31346kcal 31603kcal 31859kcal 32116kcal 32373kcal 32630kcal 32887kcal 33144kcal 33401kcal 33658kcal 33915kcal 34172kcal 34429kcal 34686kcal 34943kcal 35200kcal 35457kcal 35713kcal 35970kcal 36227kcal 36484kcal 36741kcal 36998kcal 37255kcal 37512kcal 37769kcal 38026kcal 38283kcal 38540kcal
料理全般 10491kcal 10791kcal 11091kcal 11390kcal 11690kcal 11990kcal 12290kcal 12589kcal 12889kcal 13189kcal 13489kcal 13788kcal 14088kcal 14388kcal 14688kcal 14987kcal 15287kcal 15587kcal 15887kcal 16186kcal 16486kcal 16786kcal 17086kcal 17385kcal 17685kcal 17985kcal 18285kcal 18584kcal 18884kcal 19184kcal 19484kcal 19783kcal 20083kcal 20383kcal 20683kcal 20983kcal 21282kcal 21582kcal 21882kcal 22182kcal 22481kcal 22781kcal 23081kcal 23381kcal 23680kcal 23980kcal 24280kcal 24580kcal 24879kcal 25179kcal 25479kcal 25779kcal 26078kcal 26378kcal 26678kcal 26978kcal 27277kcal 27577kcal 27877kcal 28177kcal 28476kcal 28776kcal 29076kcal 29376kcal 29675kcal 29975kcal 30275kcal 30575kcal 30875kcal 31174kcal 31474kcal 31774kcal 32074kcal 32373kcal 32673kcal 32973kcal 33273kcal 33572kcal 33872kcal 34172kcal 34472kcal 34771kcal 35071kcal 35371kcal 35671kcal 35970kcal 36270kcal 36570kcal 36870kcal 37169kcal 37469kcal 37769kcal 38069kcal 38368kcal 38668kcal 38968kcal 39268kcal 39567kcal 39867kcal 40167kcal 40467kcal 40767kcal 41066kcal 41366kcal 41666kcal 41966kcal 42265kcal 42565kcal 42865kcal 43165kcal 43464kcal 43764kcal 44064kcal 44364kcal 44663kcal 44963kcal
掃除機をかける 9891kcal 10174kcal 10457kcal 10739kcal 11022kcal 11305kcal 11587kcal 11870kcal 12153kcal 12435kcal 12718kcal 13000kcal 13283kcal 13566kcal 13848kcal 14131kcal 14414kcal 14696kcal 14979kcal 15261kcal 15544kcal 15827kcal 16109kcal 16392kcal 16675kcal 16957kcal 17240kcal 17522kcal 17805kcal 18088kcal 18370kcal 18653kcal 18936kcal 19218kcal 19501kcal 19783kcal 20066kcal 20349kcal 20631kcal 20914kcal 21197kcal 21479kcal 21762kcal 22045kcal 22327kcal 22610kcal 22892kcal 23175kcal 23458kcal 23740kcal 24023kcal 24306kcal 24588kcal 24871kcal 25153kcal 25436kcal 25719kcal 26001kcal 26284kcal 26567kcal 26849kcal 27132kcal 27414kcal 27697kcal 27980kcal 28262kcal 28545kcal 28828kcal 29110kcal 29393kcal 29675kcal 29958kcal 30241kcal 30523kcal 30806kcal 31089kcal 31371kcal 31654kcal 31937kcal 32219kcal 32502kcal 32784kcal 33067kcal 33350kcal 33632kcal 33915kcal 34198kcal 34480kcal 34763kcal 35045kcal 35328kcal 35611kcal 35893kcal 36176kcal 36459kcal 36741kcal 37024kcal 37306kcal 37589kcal 37872kcal 38154kcal 38437kcal 38720kcal 39002kcal 39285kcal 39567kcal 39850kcal 40133kcal 40415kcal 40698kcal 40981kcal 41263kcal 41546kcal 41829kcal 42111kcal 42394kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10491kcal 10791kcal 11091kcal 11390kcal 11690kcal 11990kcal 12290kcal 12589kcal 12889kcal 13189kcal 13489kcal 13788kcal 14088kcal 14388kcal 14688kcal 14987kcal 15287kcal 15587kcal 15887kcal 16186kcal 16486kcal 16786kcal 17086kcal 17385kcal 17685kcal 17985kcal 18285kcal 18584kcal 18884kcal 19184kcal 19484kcal 19783kcal 20083kcal 20383kcal 20683kcal 20983kcal 21282kcal 21582kcal 21882kcal 22182kcal 22481kcal 22781kcal 23081kcal 23381kcal 23680kcal 23980kcal 24280kcal 24580kcal 24879kcal 25179kcal 25479kcal 25779kcal 26078kcal 26378kcal 26678kcal 26978kcal 27277kcal 27577kcal 27877kcal 28177kcal 28476kcal 28776kcal 29076kcal 29376kcal 29675kcal 29975kcal 30275kcal 30575kcal 30875kcal 31174kcal 31474kcal 31774kcal 32074kcal 32373kcal 32673kcal 32973kcal 33273kcal 33572kcal 33872kcal 34172kcal 34472kcal 34771kcal 35071kcal 35371kcal 35671kcal 35970kcal 36270kcal 36570kcal 36870kcal 37169kcal 37469kcal 37769kcal 38069kcal 38368kcal 38668kcal 38968kcal 39268kcal 39567kcal 39867kcal 40167kcal 40467kcal 40767kcal 41066kcal 41366kcal 41666kcal 41966kcal 42265kcal 42565kcal 42865kcal 43165kcal 43464kcal 43764kcal 44064kcal 44364kcal 44663kcal 44963kcal
部屋の片づけ全般 14388kcal 14799kcal 15210kcal 15621kcal 16032kcal 16443kcal 16854kcal 17266kcal 17677kcal 18088kcal 18499kcal 18910kcal 19321kcal 19732kcal 20143kcal 20554kcal 20965kcal 21376kcal 21788kcal 22199kcal 22610kcal 23021kcal 23432kcal 23843kcal 24254kcal 24665kcal 25076kcal 25487kcal 25899kcal 26310kcal 26721kcal 27132kcal 27543kcal 27954kcal 28365kcal 28776kcal 29187kcal 29598kcal 30010kcal 30421kcal 30832kcal 31243kcal 31654kcal 32065kcal 32476kcal 32887kcal 33298kcal 33709kcal 34120kcal 34532kcal 34943kcal 35354kcal 35765kcal 36176kcal 36587kcal 36998kcal 37409kcal 37820kcal 38231kcal 38643kcal 39054kcal 39465kcal 39876kcal 40287kcal 40698kcal 41109kcal 41520kcal 41931kcal 42342kcal 42753kcal 43165kcal 43576kcal 43987kcal 44398kcal 44809kcal 45220kcal 45631kcal 46042kcal 46453kcal 46864kcal 47276kcal 47687kcal 48098kcal 48509kcal 48920kcal 49331kcal 49742kcal 50153kcal 50564kcal 50975kcal 51387kcal 51798kcal 52209kcal 52620kcal 53031kcal 53442kcal 53853kcal 54264kcal 54675kcal 55086kcal 55497kcal 55909kcal 56320kcal 56731kcal 57142kcal 57553kcal 57964kcal 58375kcal 58786kcal 59197kcal 59608kcal 60020kcal 60431kcal 60842kcal 61253kcal 61664kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5995kcal 6166kcal 6337kcal 6509kcal 6680kcal 6851kcal 7022kcal 7194kcal 7365kcal 7536kcal 7708kcal 7879kcal 8050kcal 8221kcal 8393kcal 8564kcal 8735kcal 8907kcal 9078kcal 9249kcal 9420kcal 9592kcal 9763kcal 9934kcal 10106kcal 10277kcal 10448kcal 10619kcal 10791kcal 10962kcal 11133kcal 11305kcal 11476kcal 11647kcal 11819kcal 11990kcal 12161kcal 12332kcal 12504kcal 12675kcal 12846kcal 13018kcal 13189kcal 13360kcal 13531kcal 13703kcal 13874kcal 14045kcal 14217kcal 14388kcal 14559kcal 14730kcal 14902kcal 15073kcal 15244kcal 15416kcal 15587kcal 15758kcal 15929kcal 16101kcal 16272kcal 16443kcal 16615kcal 16786kcal 16957kcal 17129kcal 17300kcal 17471kcal 17642kcal 17814kcal 17985kcal 18156kcal 18328kcal 18499kcal 18670kcal 18841kcal 19013kcal 19184kcal 19355kcal 19527kcal 19698kcal 19869kcal 20040kcal 20212kcal 20383kcal 20554kcal 20726kcal 20897kcal 21068kcal 21239kcal 21411kcal 21582kcal 21753kcal 21925kcal 22096kcal 22267kcal 22438kcal 22610kcal 22781kcal 22952kcal 23124kcal 23295kcal 23466kcal 23638kcal 23809kcal 23980kcal 24151kcal 24323kcal 24494kcal 24665kcal 24837kcal 25008kcal 25179kcal 25350kcal 25522kcal 25693kcal
トイレ 5395kcal 5549kcal 5703kcal 5858kcal 6012kcal 6166kcal 6320kcal 6474kcal 6628kcal 6783kcal 6937kcal 7091kcal 7245kcal 7399kcal 7553kcal 7708kcal 7862kcal 8016kcal 8170kcal 8324kcal 8478kcal 8633kcal 8787kcal 8941kcal 9095kcal 9249kcal 9403kcal 9557kcal 9712kcal 9866kcal 10020kcal 10174kcal 10328kcal 10482kcal 10637kcal 10791kcal 10945kcal 11099kcal 11253kcal 11407kcal 11562kcal 11716kcal 11870kcal 12024kcal 12178kcal 12332kcal 12487kcal 12641kcal 12795kcal 12949kcal 13103kcal 13257kcal 13412kcal 13566kcal 13720kcal 13874kcal 14028kcal 14182kcal 14336kcal 14491kcal 14645kcal 14799kcal 14953kcal 15107kcal 15261kcal 15416kcal 15570kcal 15724kcal 15878kcal 16032kcal 16186kcal 16341kcal 16495kcal 16649kcal 16803kcal 16957kcal 17111kcal 17266kcal 17420kcal 17574kcal 17728kcal 17882kcal 18036kcal 18190kcal 18345kcal 18499kcal 18653kcal 18807kcal 18961kcal 19115kcal 19270kcal 19424kcal 19578kcal 19732kcal 19886kcal 20040kcal 20195kcal 20349kcal 20503kcal 20657kcal 20811kcal 20965kcal 21120kcal 21274kcal 21428kcal 21582kcal 21736kcal 21890kcal 22045kcal 22199kcal 22353kcal 22507kcal 22661kcal 22815kcal 22969kcal 23124kcal
風呂でシャワー 5995kcal 6166kcal 6337kcal 6509kcal 6680kcal 6851kcal 7022kcal 7194kcal 7365kcal 7536kcal 7708kcal 7879kcal 8050kcal 8221kcal 8393kcal 8564kcal 8735kcal 8907kcal 9078kcal 9249kcal 9420kcal 9592kcal 9763kcal 9934kcal 10106kcal 10277kcal 10448kcal 10619kcal 10791kcal 10962kcal 11133kcal 11305kcal 11476kcal 11647kcal 11819kcal 11990kcal 12161kcal 12332kcal 12504kcal 12675kcal 12846kcal 13018kcal 13189kcal 13360kcal 13531kcal 13703kcal 13874kcal 14045kcal 14217kcal 14388kcal 14559kcal 14730kcal 14902kcal 15073kcal 15244kcal 15416kcal 15587kcal 15758kcal 15929kcal 16101kcal 16272kcal 16443kcal 16615kcal 16786kcal 16957kcal 17129kcal 17300kcal 17471kcal 17642kcal 17814kcal 17985kcal 18156kcal 18328kcal 18499kcal 18670kcal 18841kcal 19013kcal 19184kcal 19355kcal 19527kcal 19698kcal 19869kcal 20040kcal 20212kcal 20383kcal 20554kcal 20726kcal 20897kcal 21068kcal 21239kcal 21411kcal 21582kcal 21753kcal 21925kcal 22096kcal 22267kcal 22438kcal 22610kcal 22781kcal 22952kcal 23124kcal 23295kcal 23466kcal 23638kcal 23809kcal 23980kcal 24151kcal 24323kcal 24494kcal 24665kcal 24837kcal 25008kcal 25179kcal 25350kcal 25522kcal 25693kcal
風呂で入浴 4496kcal 4624kcal 4753kcal 4881kcal 5010kcal 5138kcal 5267kcal 5395kcal 5524kcal 5652kcal 5781kcal 5909kcal 6037kcal 6166kcal 6294kcal 6423kcal 6551kcal 6680kcal 6808kcal 6937kcal 7065kcal 7194kcal 7322kcal 7451kcal 7579kcal 7708kcal 7836kcal 7964kcal 8093kcal 8221kcal 8350kcal 8478kcal 8607kcal 8735kcal 8864kcal 8992kcal 9121kcal 9249kcal 9378kcal 9506kcal 9635kcal 9763kcal 9891kcal 10020kcal 10148kcal 10277kcal 10405kcal 10534kcal 10662kcal 10791kcal 10919kcal 11048kcal 11176kcal 11305kcal 11433kcal 11562kcal 11690kcal 11819kcal 11947kcal 12075kcal 12204kcal 12332kcal 12461kcal 12589kcal 12718kcal 12846kcal 12975kcal 13103kcal 13232kcal 13360kcal 13489kcal 13617kcal 13746kcal 13874kcal 14002kcal 14131kcal 14259kcal 14388kcal 14516kcal 14645kcal 14773kcal 14902kcal 15030kcal 15159kcal 15287kcal 15416kcal 15544kcal 15673kcal 15801kcal 15929kcal 16058kcal 16186kcal 16315kcal 16443kcal 16572kcal 16700kcal 16829kcal 16957kcal 17086kcal 17214kcal 17343kcal 17471kcal 17600kcal 17728kcal 17856kcal 17985kcal 18113kcal 18242kcal 18370kcal 18499kcal 18627kcal 18756kcal 18884kcal 19013kcal 19141kcal 19270kcal
デスクワーク 3896kcal 4008kcal 4119kcal 4230kcal 4342kcal 4453kcal 4564kcal 4676kcal 4787kcal 4898kcal 5010kcal 5121kcal 5232kcal 5344kcal 5455kcal 5566kcal 5678kcal 5789kcal 5900kcal 6012kcal 6123kcal 6234kcal 6346kcal 6457kcal 6568kcal 6680kcal 6791kcal 6902kcal 7014kcal 7125kcal 7237kcal 7348kcal 7459kcal 7571kcal 7682kcal 7793kcal 7905kcal 8016kcal 8127kcal 8239kcal 8350kcal 8461kcal 8573kcal 8684kcal 8795kcal 8907kcal 9018kcal 9129kcal 9241kcal 9352kcal 9463kcal 9575kcal 9686kcal 9797kcal 9909kcal 10020kcal 10131kcal 10243kcal 10354kcal 10465kcal 10577kcal 10688kcal 10799kcal 10911kcal 11022kcal 11133kcal 11245kcal 11356kcal 11467kcal 11579kcal 11690kcal 11801kcal 11913kcal 12024kcal 12135kcal 12247kcal 12358kcal 12469kcal 12581kcal 12692kcal 12803kcal 12915kcal 13026kcal 13137kcal 13249kcal 13360kcal 13471kcal 13583kcal 13694kcal 13805kcal 13917kcal 14028kcal 14139kcal 14251kcal 14362kcal 14474kcal 14585kcal 14696kcal 14808kcal 14919kcal 15030kcal 15142kcal 15253kcal 15364kcal 15476kcal 15587kcal 15698kcal 15810kcal 15921kcal 16032kcal 16144kcal 16255kcal 16366kcal 16478kcal 16589kcal 16700kcal
立って仕事をする 5395kcal 5549kcal 5703kcal 5858kcal 6012kcal 6166kcal 6320kcal 6474kcal 6628kcal 6783kcal 6937kcal 7091kcal 7245kcal 7399kcal 7553kcal 7708kcal 7862kcal 8016kcal 8170kcal 8324kcal 8478kcal 8633kcal 8787kcal 8941kcal 9095kcal 9249kcal 9403kcal 9557kcal 9712kcal 9866kcal 10020kcal 10174kcal 10328kcal 10482kcal 10637kcal 10791kcal 10945kcal 11099kcal 11253kcal 11407kcal 11562kcal 11716kcal 11870kcal 12024kcal 12178kcal 12332kcal 12487kcal 12641kcal 12795kcal 12949kcal 13103kcal 13257kcal 13412kcal 13566kcal 13720kcal 13874kcal 14028kcal 14182kcal 14336kcal 14491kcal 14645kcal 14799kcal 14953kcal 15107kcal 15261kcal 15416kcal 15570kcal 15724kcal 15878kcal 16032kcal 16186kcal 16341kcal 16495kcal 16649kcal 16803kcal 16957kcal 17111kcal 17266kcal 17420kcal 17574kcal 17728kcal 17882kcal 18036kcal 18190kcal 18345kcal 18499kcal 18653kcal 18807kcal 18961kcal 19115kcal 19270kcal 19424kcal 19578kcal 19732kcal 19886kcal 20040kcal 20195kcal 20349kcal 20503kcal 20657kcal 20811kcal 20965kcal 21120kcal 21274kcal 21428kcal 21582kcal 21736kcal 21890kcal 22045kcal 22199kcal 22353kcal 22507kcal 22661kcal 22815kcal 22969kcal 23124kcal
体をよく動かす仕事 8992kcal 9249kcal 9506kcal 9763kcal 10020kcal 10277kcal 10534kcal 10791kcal 11048kcal 11305kcal 11562kcal 11819kcal 12075kcal 12332kcal 12589kcal 12846kcal 13103kcal 13360kcal 13617kcal 13874kcal 14131kcal 14388kcal 14645kcal 14902kcal 15159kcal 15416kcal 15673kcal 15929kcal 16186kcal 16443kcal 16700kcal 16957kcal 17214kcal 17471kcal 17728kcal 17985kcal 18242kcal 18499kcal 18756kcal 19013kcal 19270kcal 19527kcal 19783kcal 20040kcal 20297kcal 20554kcal 20811kcal 21068kcal 21325kcal 21582kcal 21839kcal 22096kcal 22353kcal 22610kcal 22867kcal 23124kcal 23381kcal 23638kcal 23894kcal 24151kcal 24408kcal 24665kcal 24922kcal 25179kcal 25436kcal 25693kcal 25950kcal 26207kcal 26464kcal 26721kcal 26978kcal 27235kcal 27492kcal 27748kcal 28005kcal 28262kcal 28519kcal 28776kcal 29033kcal 29290kcal 29547kcal 29804kcal 30061kcal 30318kcal 30575kcal 30832kcal 31089kcal 31346kcal 31603kcal 31859kcal 32116kcal 32373kcal 32630kcal 32887kcal 33144kcal 33401kcal 33658kcal 33915kcal 34172kcal 34429kcal 34686kcal 34943kcal 35200kcal 35457kcal 35713kcal 35970kcal 36227kcal 36484kcal 36741kcal 36998kcal 37255kcal 37512kcal 37769kcal 38026kcal 38283kcal 38540kcal
電車バスに乗車 3896kcal 4008kcal 4119kcal 4230kcal 4342kcal 4453kcal 4564kcal 4676kcal 4787kcal 4898kcal 5010kcal 5121kcal 5232kcal 5344kcal 5455kcal 5566kcal 5678kcal 5789kcal 5900kcal 6012kcal 6123kcal 6234kcal 6346kcal 6457kcal 6568kcal 6680kcal 6791kcal 6902kcal 7014kcal 7125kcal 7237kcal 7348kcal 7459kcal 7571kcal 7682kcal 7793kcal 7905kcal 8016kcal 8127kcal 8239kcal 8350kcal 8461kcal 8573kcal 8684kcal 8795kcal 8907kcal 9018kcal 9129kcal 9241kcal 9352kcal 9463kcal 9575kcal 9686kcal 9797kcal 9909kcal 10020kcal 10131kcal 10243kcal 10354kcal 10465kcal 10577kcal 10688kcal 10799kcal 10911kcal 11022kcal 11133kcal 11245kcal 11356kcal 11467kcal 11579kcal 11690kcal 11801kcal 11913kcal 12024kcal 12135kcal 12247kcal 12358kcal 12469kcal 12581kcal 12692kcal 12803kcal 12915kcal 13026kcal 13137kcal 13249kcal 13360kcal 13471kcal 13583kcal 13694kcal 13805kcal 13917kcal 14028kcal 14139kcal 14251kcal 14362kcal 14474kcal 14585kcal 14696kcal 14808kcal 14919kcal 15030kcal 15142kcal 15253kcal 15364kcal 15476kcal 15587kcal 15698kcal 15810kcal 15921kcal 16032kcal 16144kcal 16255kcal 16366kcal 16478kcal 16589kcal 16700kcal
自動車を運転 7493kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8350kcal 8564kcal 8778kcal 8992kcal 9206kcal 9420kcal 9635kcal 9849kcal 10063kcal 10277kcal 10491kcal 10705kcal 10919kcal 11133kcal 11347kcal 11562kcal 11776kcal 11990kcal 12204kcal 12418kcal 12632kcal 12846kcal 13060kcal 13274kcal 13489kcal 13703kcal 13917kcal 14131kcal 14345kcal 14559kcal 14773kcal 14987kcal 15201kcal 15416kcal 15630kcal 15844kcal 16058kcal 16272kcal 16486kcal 16700kcal 16914kcal 17129kcal 17343kcal 17557kcal 17771kcal 17985kcal 18199kcal 18413kcal 18627kcal 18841kcal 19056kcal 19270kcal 19484kcal 19698kcal 19912kcal 20126kcal 20340kcal 20554kcal 20768kcal 20983kcal 21197kcal 21411kcal 21625kcal 21839kcal 22053kcal 22267kcal 22481kcal 22695kcal 22910kcal 23124kcal 23338kcal 23552kcal 23766kcal 23980kcal 24194kcal 24408kcal 24622kcal 24837kcal 25051kcal 25265kcal 25479kcal 25693kcal 25907kcal 26121kcal 26335kcal 26549kcal 26764kcal 26978kcal 27192kcal 27406kcal 27620kcal 27834kcal 28048kcal 28262kcal 28476kcal 28691kcal 28905kcal 29119kcal 29333kcal 29547kcal 29761kcal 29975kcal 30189kcal 30403kcal 30618kcal 30832kcal 31046kcal 31260kcal 31474kcal 31688kcal 31902kcal 32116kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41366kcal 42548kcal 43730kcal 44912kcal 46094kcal 47276kcal 48457kcal 49639kcal 50821kcal 52003kcal 53185kcal 54367kcal 55549kcal 56731kcal 57913kcal 59095kcal 60276kcal 61458kcal 62640kcal 63822kcal 65004kcal 66186kcal 67368kcal 68550kcal 69732kcal 70914kcal 72095kcal 73277kcal 74459kcal 75641kcal 76823kcal 78005kcal 79187kcal 80369kcal 81551kcal 82733kcal 83914kcal 85096kcal 86278kcal 87460kcal 88642kcal 89824kcal 91006kcal 92188kcal 93370kcal 94552kcal 95733kcal 96915kcal 98097kcal 99279kcal 100461kcal 101643kcal 102825kcal 104007kcal 105189kcal 106371kcal 107552kcal 108734kcal 109916kcal 111098kcal 112280kcal 113462kcal 114644kcal 115826kcal 117008kcal 118190kcal 119372kcal 120553kcal 121735kcal 122917kcal 124099kcal 125281kcal 126463kcal 127645kcal 128827kcal 130009kcal 131191kcal 132372kcal 133554kcal 134736kcal 135918kcal 137100kcal 138282kcal 139464kcal 140646kcal 141828kcal 143010kcal 144191kcal 145373kcal 146555kcal 147737kcal 148919kcal 150101kcal 151283kcal 152465kcal 153647kcal 154829kcal 156010kcal 157192kcal 158374kcal 159556kcal 160738kcal 161920kcal 163102kcal 164284kcal 165466kcal 166648kcal 167829kcal 169011kcal 170193kcal 171375kcal 172557kcal 173739kcal 174921kcal 176103kcal 177285kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36870kcal 37923kcal 38977kcal 40030kcal 41083kcal 42137kcal 43190kcal 44244kcal 45297kcal 46351kcal 47404kcal 48457kcal 49511kcal 50564kcal 51618kcal 52671kcal 53725kcal 54778kcal 55831kcal 56885kcal 57938kcal 58992kcal 60045kcal 61099kcal 62152kcal 63206kcal 64259kcal 65312kcal 66366kcal 67419kcal 68473kcal 69526kcal 70580kcal 71633kcal 72686kcal 73740kcal 74793kcal 75847kcal 76900kcal 77954kcal 79007kcal 80060kcal 81114kcal 82167kcal 83221kcal 84274kcal 85328kcal 86381kcal 87434kcal 88488kcal 89541kcal 90595kcal 91648kcal 92702kcal 93755kcal 94809kcal 95862kcal 96915kcal 97969kcal 99022kcal 100076kcal 101129kcal 102183kcal 103236kcal 104289kcal 105343kcal 106396kcal 107450kcal 108503kcal 109557kcal 110610kcal 111663kcal 112717kcal 113770kcal 114824kcal 115877kcal 116931kcal 117984kcal 119037kcal 120091kcal 121144kcal 122198kcal 123251kcal 124305kcal 125358kcal 126412kcal 127465kcal 128518kcal 129572kcal 130625kcal 131679kcal 132732kcal 133786kcal 134839kcal 135892kcal 136946kcal 137999kcal 139053kcal 140106kcal 141160kcal 142213kcal 143266kcal 144320kcal 145373kcal 146427kcal 147480kcal 148534kcal 149587kcal 150640kcal 151694kcal 152747kcal 153801kcal 154854kcal 155908kcal 156961kcal 158015kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35371kcal 36381kcal 37392kcal 38403kcal 39413kcal 40424kcal 41435kcal 42445kcal 43456kcal 44466kcal 45477kcal 46488kcal 47498kcal 48509kcal 49519kcal 50530kcal 51541kcal 52551kcal 53562kcal 54572kcal 55583kcal 56594kcal 57604kcal 58615kcal 59626kcal 60636kcal 61647kcal 62657kcal 63668kcal 64679kcal 65689kcal 66700kcal 67710kcal 68721kcal 69732kcal 70742kcal 71753kcal 72763kcal 73774kcal 74785kcal 75795kcal 76806kcal 77817kcal 78827kcal 79838kcal 80848kcal 81859kcal 82870kcal 83880kcal 84891kcal 85901kcal 86912kcal 87923kcal 88933kcal 89944kcal 90954kcal 91965kcal 92976kcal 93986kcal 94997kcal 96008kcal 97018kcal 98029kcal 99039kcal 100050kcal 101061kcal 102071kcal 103082kcal 104092kcal 105103kcal 106114kcal 107124kcal 108135kcal 109145kcal 110156kcal 111167kcal 112177kcal 113188kcal 114199kcal 115209kcal 116220kcal 117230kcal 118241kcal 119252kcal 120262kcal 121273kcal 122283kcal 123294kcal 124305kcal 125315kcal 126326kcal 127336kcal 128347kcal 129358kcal 130368kcal 131379kcal 132390kcal 133400kcal 134411kcal 135421kcal 136432kcal 137443kcal 138453kcal 139464kcal 140474kcal 141485kcal 142496kcal 143506kcal 144517kcal 145527kcal 146538kcal 147549kcal 148559kcal 149570kcal 150581kcal 151591kcal
水泳
(速め:全般)		 29975kcal 30832kcal 31688kcal 32545kcal 33401kcal 34258kcal 35114kcal 35970kcal 36827kcal 37683kcal 38540kcal 39396kcal 40253kcal 41109kcal 41966kcal 42822kcal 43678kcal 44535kcal 45391kcal 46248kcal 47104kcal 47961kcal 48817kcal 49674kcal 50530kcal 51387kcal 52243kcal 53099kcal 53956kcal 54812kcal 55669kcal 56525kcal 57382kcal 58238kcal 59095kcal 59951kcal 60807kcal 61664kcal 62520kcal 63377kcal 64233kcal 65090kcal 65946kcal 66803kcal 67659kcal 68516kcal 69372kcal 70228kcal 71085kcal 71941kcal 72798kcal 73654kcal 74511kcal 75367kcal 76224kcal 77080kcal 77936kcal 78793kcal 79649kcal 80506kcal 81362kcal 82219kcal 83075kcal 83932kcal 84788kcal 85645kcal 86501kcal 87357kcal 88214kcal 89070kcal 89927kcal 90783kcal 91640kcal 92496kcal 93353kcal 94209kcal 95065kcal 95922kcal 96778kcal 97635kcal 98491kcal 99348kcal 100204kcal 101061kcal 101917kcal 102774kcal 103630kcal 104486kcal 105343kcal 106199kcal 107056kcal 107912kcal 108769kcal 109625kcal 110482kcal 111338kcal 112194kcal 113051kcal 113907kcal 114764kcal 115620kcal 116477kcal 117333kcal 118190kcal 119046kcal 119903kcal 120759kcal 121615kcal 122472kcal 123328kcal 124185kcal 125041kcal 125898kcal 126754kcal 127611kcal 128467kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29975kcal 30832kcal 31688kcal 32545kcal 33401kcal 34258kcal 35114kcal 35970kcal 36827kcal 37683kcal 38540kcal 39396kcal 40253kcal 41109kcal 41966kcal 42822kcal 43678kcal 44535kcal 45391kcal 46248kcal 47104kcal 47961kcal 48817kcal 49674kcal 50530kcal 51387kcal 52243kcal 53099kcal 53956kcal 54812kcal 55669kcal 56525kcal 57382kcal 58238kcal 59095kcal 59951kcal 60807kcal 61664kcal 62520kcal 63377kcal 64233kcal 65090kcal 65946kcal 66803kcal 67659kcal 68516kcal 69372kcal 70228kcal 71085kcal 71941kcal 72798kcal 73654kcal 74511kcal 75367kcal 76224kcal 77080kcal 77936kcal 78793kcal 79649kcal 80506kcal 81362kcal 82219kcal 83075kcal 83932kcal 84788kcal 85645kcal 86501kcal 87357kcal 88214kcal 89070kcal 89927kcal 90783kcal 91640kcal 92496kcal 93353kcal 94209kcal 95065kcal 95922kcal 96778kcal 97635kcal 98491kcal 99348kcal 100204kcal 101061kcal 101917kcal 102774kcal 103630kcal 104486kcal 105343kcal 106199kcal 107056kcal 107912kcal 108769kcal 109625kcal 110482kcal 111338kcal 112194kcal 113051kcal 113907kcal 114764kcal 115620kcal 116477kcal 117333kcal 118190kcal 119046kcal 119903kcal 120759kcal 121615kcal 122472kcal 123328kcal 124185kcal 125041kcal 125898kcal 126754kcal 127611kcal 128467kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29975kcal 30832kcal 31688kcal 32545kcal 33401kcal 34258kcal 35114kcal 35970kcal 36827kcal 37683kcal 38540kcal 39396kcal 40253kcal 41109kcal 41966kcal 42822kcal 43678kcal 44535kcal 45391kcal 46248kcal 47104kcal 47961kcal 48817kcal 49674kcal 50530kcal 51387kcal 52243kcal 53099kcal 53956kcal 54812kcal 55669kcal 56525kcal 57382kcal 58238kcal 59095kcal 59951kcal 60807kcal 61664kcal 62520kcal 63377kcal 64233kcal 65090kcal 65946kcal 66803kcal 67659kcal 68516kcal 69372kcal 70228kcal 71085kcal 71941kcal 72798kcal 73654kcal 74511kcal 75367kcal 76224kcal 77080kcal 77936kcal 78793kcal 79649kcal 80506kcal 81362kcal 82219kcal 83075kcal 83932kcal 84788kcal 85645kcal 86501kcal 87357kcal 88214kcal 89070kcal 89927kcal 90783kcal 91640kcal 92496kcal 93353kcal 94209kcal 95065kcal 95922kcal 96778kcal 97635kcal 98491kcal 99348kcal 100204kcal 101061kcal 101917kcal 102774kcal 103630kcal 104486kcal 105343kcal 106199kcal 107056kcal 107912kcal 108769kcal 109625kcal 110482kcal 111338kcal 112194kcal 113051kcal 113907kcal 114764kcal 115620kcal 116477kcal 117333kcal 118190kcal 119046kcal 119903kcal 120759kcal 121615kcal 122472kcal 123328kcal 124185kcal 125041kcal 125898kcal 126754kcal 127611kcal 128467kcal
ダンス
激しい		 26978kcal 27748kcal 28519kcal 29290kcal 30061kcal 30832kcal 31603kcal 32373kcal 33144kcal 33915kcal 34686kcal 35457kcal 36227kcal 36998kcal 37769kcal 38540kcal 39311kcal 40081kcal 40852kcal 41623kcal 42394kcal 43165kcal 43935kcal 44706kcal 45477kcal 46248kcal 47019kcal 47789kcal 48560kcal 49331kcal 50102kcal 50873kcal 51643kcal 52414kcal 53185kcal 53956kcal 54727kcal 55497kcal 56268kcal 57039kcal 57810kcal 58581kcal 59351kcal 60122kcal 60893kcal 61664kcal 62435kcal 63206kcal 63976kcal 64747kcal 65518kcal 66289kcal 67060kcal 67830kcal 68601kcal 69372kcal 70143kcal 70914kcal 71684kcal 72455kcal 73226kcal 73997kcal 74768kcal 75538kcal 76309kcal 77080kcal 77851kcal 78622kcal 79392kcal 80163kcal 80934kcal 81705kcal 82476kcal 83246kcal 84017kcal 84788kcal 85559kcal 86330kcal 87100kcal 87871kcal 88642kcal 89413kcal 90184kcal 90954kcal 91725kcal 92496kcal 93267kcal 94038kcal 94809kcal 95579kcal 96350kcal 97121kcal 97892kcal 98663kcal 99433kcal 100204kcal 100975kcal 101746kcal 102517kcal 103287kcal 104058kcal 104829kcal 105600kcal 106371kcal 107141kcal 107912kcal 108683kcal 109454kcal 110225kcal 110995kcal 111766kcal 112537kcal 113308kcal 114079kcal 114849kcal 115620kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26378kcal 27132kcal 27886kcal 28639kcal 29393kcal 30147kcal 30900kcal 31654kcal 32408kcal 33161kcal 33915kcal 34669kcal 35422kcal 36176kcal 36930kcal 37683kcal 38437kcal 39191kcal 39944kcal 40698kcal 41452kcal 42205kcal 42959kcal 43713kcal 44466kcal 45220kcal 45974kcal 46727kcal 47481kcal 48235kcal 48988kcal 49742kcal 50496kcal 51249kcal 52003kcal 52757kcal 53510kcal 54264kcal 55018kcal 55772kcal 56525kcal 57279kcal 58033kcal 58786kcal 59540kcal 60294kcal 61047kcal 61801kcal 62555kcal 63308kcal 64062kcal 64816kcal 65569kcal 66323kcal 67077kcal 67830kcal 68584kcal 69338kcal 70091kcal 70845kcal 71599kcal 72352kcal 73106kcal 73860kcal 74613kcal 75367kcal 76121kcal 76874kcal 77628kcal 78382kcal 79135kcal 79889kcal 80643kcal 81397kcal 82150kcal 82904kcal 83658kcal 84411kcal 85165kcal 85919kcal 86672kcal 87426kcal 88180kcal 88933kcal 89687kcal 90441kcal 91194kcal 91948kcal 92702kcal 93455kcal 94209kcal 94963kcal 95716kcal 96470kcal 97224kcal 97977kcal 98731kcal 99485kcal 100238kcal 100992kcal 101746kcal 102499kcal 103253kcal 104007kcal 104760kcal 105514kcal 106268kcal 107021kcal 107775kcal 108529kcal 109283kcal 110036kcal 110790kcal 111544kcal 112297kcal 113051kcal
水泳
(普通:全般)		 24879kcal 25590kcal 26301kcal 27012kcal 27723kcal 28434kcal 29144kcal 29855kcal 30566kcal 31277kcal 31988kcal 32699kcal 33410kcal 34120kcal 34831kcal 35542kcal 36253kcal 36964kcal 37675kcal 38386kcal 39096kcal 39807kcal 40518kcal 41229kcal 41940kcal 42651kcal 43362kcal 44072kcal 44783kcal 45494kcal 46205kcal 46916kcal 47627kcal 48338kcal 49048kcal 49759kcal 50470kcal 51181kcal 51892kcal 52603kcal 53314kcal 54024kcal 54735kcal 55446kcal 56157kcal 56868kcal 57579kcal 58289kcal 59000kcal 59711kcal 60422kcal 61133kcal 61844kcal 62555kcal 63265kcal 63976kcal 64687kcal 65398kcal 66109kcal 66820kcal 67531kcal 68241kcal 68952kcal 69663kcal 70374kcal 71085kcal 71796kcal 72507kcal 73217kcal 73928kcal 74639kcal 75350kcal 76061kcal 76772kcal 77483kcal 78193kcal 78904kcal 79615kcal 80326kcal 81037kcal 81748kcal 82459kcal 83169kcal 83880kcal 84591kcal 85302kcal 86013kcal 86724kcal 87434kcal 88145kcal 88856kcal 89567kcal 90278kcal 90989kcal 91700kcal 92410kcal 93121kcal 93832kcal 94543kcal 95254kcal 95965kcal 96676kcal 97386kcal 98097kcal 98808kcal 99519kcal 100230kcal 100941kcal 101652kcal 102362kcal 103073kcal 103784kcal 104495kcal 105206kcal 105917kcal 106628kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23980kcal 24665kcal 25350kcal 26036kcal 26721kcal 27406kcal 28091kcal 28776kcal 29461kcal 30147kcal 30832kcal 31517kcal 32202kcal 32887kcal 33572kcal 34258kcal 34943kcal 35628kcal 36313kcal 36998kcal 37683kcal 38368kcal 39054kcal 39739kcal 40424kcal 41109kcal 41794kcal 42479kcal 43165kcal 43850kcal 44535kcal 45220kcal 45905kcal 46590kcal 47276kcal 47961kcal 48646kcal 49331kcal 50016kcal 50701kcal 51387kcal 52072kcal 52757kcal 53442kcal 54127kcal 54812kcal 55497kcal 56183kcal 56868kcal 57553kcal 58238kcal 58923kcal 59608kcal 60294kcal 60979kcal 61664kcal 62349kcal 63034kcal 63719kcal 64405kcal 65090kcal 65775kcal 66460kcal 67145kcal 67830kcal 68516kcal 69201kcal 69886kcal 70571kcal 71256kcal 71941kcal 72626kcal 73312kcal 73997kcal 74682kcal 75367kcal 76052kcal 76737kcal 77423kcal 78108kcal 78793kcal 79478kcal 80163kcal 80848kcal 81534kcal 82219kcal 82904kcal 83589kcal 84274kcal 84959kcal 85645kcal 86330kcal 87015kcal 87700kcal 88385kcal 89070kcal 89755kcal 90441kcal 91126kcal 91811kcal 92496kcal 93181kcal 93866kcal 94552kcal 95237kcal 95922kcal 96607kcal 97292kcal 97977kcal 98663kcal 99348kcal 100033kcal 100718kcal 101403kcal 102088kcal 102774kcal
山登り 23980kcal 24665kcal 25350kcal 26036kcal 26721kcal 27406kcal 28091kcal 28776kcal 29461kcal 30147kcal 30832kcal 31517kcal 32202kcal 32887kcal 33572kcal 34258kcal 34943kcal 35628kcal 36313kcal 36998kcal 37683kcal 38368kcal 39054kcal 39739kcal 40424kcal 41109kcal 41794kcal 42479kcal 43165kcal 43850kcal 44535kcal 45220kcal 45905kcal 46590kcal 47276kcal 47961kcal 48646kcal 49331kcal 50016kcal 50701kcal 51387kcal 52072kcal 52757kcal 53442kcal 54127kcal 54812kcal 55497kcal 56183kcal 56868kcal 57553kcal 58238kcal 58923kcal 59608kcal 60294kcal 60979kcal 61664kcal 62349kcal 63034kcal 63719kcal 64405kcal 65090kcal 65775kcal 66460kcal 67145kcal 67830kcal 68516kcal 69201kcal 69886kcal 70571kcal 71256kcal 71941kcal 72626kcal 73312kcal 73997kcal 74682kcal 75367kcal 76052kcal 76737kcal 77423kcal 78108kcal 78793kcal 79478kcal 80163kcal 80848kcal 81534kcal 82219kcal 82904kcal 83589kcal 84274kcal 84959kcal 85645kcal 86330kcal 87015kcal 87700kcal 88385kcal 89070kcal 89755kcal 90441kcal 91126kcal 91811kcal 92496kcal 93181kcal 93866kcal 94552kcal 95237kcal 95922kcal 96607kcal 97292kcal 97977kcal 98663kcal 99348kcal 100033kcal 100718kcal 101403kcal 102088kcal 102774kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23980kcal 24665kcal 25350kcal 26036kcal 26721kcal 27406kcal 28091kcal 28776kcal 29461kcal 30147kcal 30832kcal 31517kcal 32202kcal 32887kcal 33572kcal 34258kcal 34943kcal 35628kcal 36313kcal 36998kcal 37683kcal 38368kcal 39054kcal 39739kcal 40424kcal 41109kcal 41794kcal 42479kcal 43165kcal 43850kcal 44535kcal 45220kcal 45905kcal 46590kcal 47276kcal 47961kcal 48646kcal 49331kcal 50016kcal 50701kcal 51387kcal 52072kcal 52757kcal 53442kcal 54127kcal 54812kcal 55497kcal 56183kcal 56868kcal 57553kcal 58238kcal 58923kcal 59608kcal 60294kcal 60979kcal 61664kcal 62349kcal 63034kcal 63719kcal 64405kcal 65090kcal 65775kcal 66460kcal 67145kcal 67830kcal 68516kcal 69201kcal 69886kcal 70571kcal 71256kcal 71941kcal 72626kcal 73312kcal 73997kcal 74682kcal 75367kcal 76052kcal 76737kcal 77423kcal 78108kcal 78793kcal 79478kcal 80163kcal 80848kcal 81534kcal 82219kcal 82904kcal 83589kcal 84274kcal 84959kcal 85645kcal 86330kcal 87015kcal 87700kcal 88385kcal 89070kcal 89755kcal 90441kcal 91126kcal 91811kcal 92496kcal 93181kcal 93866kcal 94552kcal 95237kcal 95922kcal 96607kcal 97292kcal 97977kcal 98663kcal 99348kcal 100033kcal 100718kcal 101403kcal 102088kcal 102774kcal
HIIT
ジャンプあり		 23980kcal 24665kcal 25350kcal 26036kcal 26721kcal 27406kcal 28091kcal 28776kcal 29461kcal 30147kcal 30832kcal 31517kcal 32202kcal 32887kcal 33572kcal 34258kcal 34943kcal 35628kcal 36313kcal 36998kcal 37683kcal 38368kcal 39054kcal 39739kcal 40424kcal 41109kcal 41794kcal 42479kcal 43165kcal 43850kcal 44535kcal 45220kcal 45905kcal 46590kcal 47276kcal 47961kcal 48646kcal 49331kcal 50016kcal 50701kcal 51387kcal 52072kcal 52757kcal 53442kcal 54127kcal 54812kcal 55497kcal 56183kcal 56868kcal 57553kcal 58238kcal 58923kcal 59608kcal 60294kcal 60979kcal 61664kcal 62349kcal 63034kcal 63719kcal 64405kcal 65090kcal 65775kcal 66460kcal 67145kcal 67830kcal 68516kcal 69201kcal 69886kcal 70571kcal 71256kcal 71941kcal 72626kcal 73312kcal 73997kcal 74682kcal 75367kcal 76052kcal 76737kcal 77423kcal 78108kcal 78793kcal 79478kcal 80163kcal 80848kcal 81534kcal 82219kcal 82904kcal 83589kcal 84274kcal 84959kcal 85645kcal 86330kcal 87015kcal 87700kcal 88385kcal 89070kcal 89755kcal 90441kcal 91126kcal 91811kcal 92496kcal 93181kcal 93866kcal 94552kcal 95237kcal 95922kcal 96607kcal 97292kcal 97977kcal 98663kcal 99348kcal 100033kcal 100718kcal 101403kcal 102088kcal 102774kcal
ダンス
普通		 21882kcal 22507kcal 23132kcal 23757kcal 24383kcal 25008kcal 25633kcal 26258kcal 26883kcal 27509kcal 28134kcal 28759kcal 29384kcal 30010kcal 30635kcal 31260kcal 31885kcal 32510kcal 33136kcal 33761kcal 34386kcal 35011kcal 35636kcal 36262kcal 36887kcal 37512kcal 38137kcal 38762kcal 39388kcal 40013kcal 40638kcal 41263kcal 41888kcal 42514kcal 43139kcal 43764kcal 44389kcal 45015kcal 45640kcal 46265kcal 46890kcal 47515kcal 48141kcal 48766kcal 49391kcal 50016kcal 50641kcal 51267kcal 51892kcal 52517kcal 53142kcal 53767kcal 54393kcal 55018kcal 55643kcal 56268kcal 56893kcal 57519kcal 58144kcal 58769kcal 59394kcal 60020kcal 60645kcal 61270kcal 61895kcal 62520kcal 63146kcal 63771kcal 64396kcal 65021kcal 65646kcal 66272kcal 66897kcal 67522kcal 68147kcal 68772kcal 69398kcal 70023kcal 70648kcal 71273kcal 71898kcal 72524kcal 73149kcal 73774kcal 74399kcal 75025kcal 75650kcal 76275kcal 76900kcal 77525kcal 78151kcal 78776kcal 79401kcal 80026kcal 80651kcal 81277kcal 81902kcal 82527kcal 83152kcal 83777kcal 84403kcal 85028kcal 85653kcal 86278kcal 86903kcal 87529kcal 88154kcal 88779kcal 89404kcal 90030kcal 90655kcal 91280kcal 91905kcal 92530kcal 93156kcal 93781kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17985kcal 18499kcal 19013kcal 19527kcal 20040kcal 20554kcal 21068kcal 21582kcal 22096kcal 22610kcal 23124kcal 23638kcal 24151kcal 24665kcal 25179kcal 25693kcal 26207kcal 26721kcal 27235kcal 27748kcal 28262kcal 28776kcal 29290kcal 29804kcal 30318kcal 30832kcal 31346kcal 31859kcal 32373kcal 32887kcal 33401kcal 33915kcal 34429kcal 34943kcal 35457kcal 35970kcal 36484kcal 36998kcal 37512kcal 38026kcal 38540kcal 39054kcal 39567kcal 40081kcal 40595kcal 41109kcal 41623kcal 42137kcal 42651kcal 43165kcal 43678kcal 44192kcal 44706kcal 45220kcal 45734kcal 46248kcal 46762kcal 47276kcal 47789kcal 48303kcal 48817kcal 49331kcal 49845kcal 50359kcal 50873kcal 51387kcal 51900kcal 52414kcal 52928kcal 53442kcal 53956kcal 54470kcal 54984kcal 55497kcal 56011kcal 56525kcal 57039kcal 57553kcal 58067kcal 58581kcal 59095kcal 59608kcal 60122kcal 60636kcal 61150kcal 61664kcal 62178kcal 62692kcal 63206kcal 63719kcal 64233kcal 64747kcal 65261kcal 65775kcal 66289kcal 66803kcal 67316kcal 67830kcal 68344kcal 68858kcal 69372kcal 69886kcal 70400kcal 70914kcal 71427kcal 71941kcal 72455kcal 72969kcal 73483kcal 73997kcal 74511kcal 75025kcal 75538kcal 76052kcal 76566kcal 77080kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17985kcal 18499kcal 19013kcal 19527kcal 20040kcal 20554kcal 21068kcal 21582kcal 22096kcal 22610kcal 23124kcal 23638kcal 24151kcal 24665kcal 25179kcal 25693kcal 26207kcal 26721kcal 27235kcal 27748kcal 28262kcal 28776kcal 29290kcal 29804kcal 30318kcal 30832kcal 31346kcal 31859kcal 32373kcal 32887kcal 33401kcal 33915kcal 34429kcal 34943kcal 35457kcal 35970kcal 36484kcal 36998kcal 37512kcal 38026kcal 38540kcal 39054kcal 39567kcal 40081kcal 40595kcal 41109kcal 41623kcal 42137kcal 42651kcal 43165kcal 43678kcal 44192kcal 44706kcal 45220kcal 45734kcal 46248kcal 46762kcal 47276kcal 47789kcal 48303kcal 48817kcal 49331kcal 49845kcal 50359kcal 50873kcal 51387kcal 51900kcal 52414kcal 52928kcal 53442kcal 53956kcal 54470kcal 54984kcal 55497kcal 56011kcal 56525kcal 57039kcal 57553kcal 58067kcal 58581kcal 59095kcal 59608kcal 60122kcal 60636kcal 61150kcal 61664kcal 62178kcal 62692kcal 63206kcal 63719kcal 64233kcal 64747kcal 65261kcal 65775kcal 66289kcal 66803kcal 67316kcal 67830kcal 68344kcal 68858kcal 69372kcal 69886kcal 70400kcal 70914kcal 71427kcal 71941kcal 72455kcal 72969kcal 73483kcal 73997kcal 74511kcal 75025kcal 75538kcal 76052kcal 76566kcal 77080kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15887kcal 16341kcal 16794kcal 17248kcal 17702kcal 18156kcal 18610kcal 19064kcal 19518kcal 19972kcal 20426kcal 20880kcal 21334kcal 21788kcal 22242kcal 22695kcal 23149kcal 23603kcal 24057kcal 24511kcal 24965kcal 25419kcal 25873kcal 26327kcal 26781kcal 27235kcal 27689kcal 28142kcal 28596kcal 29050kcal 29504kcal 29958kcal 30412kcal 30866kcal 31320kcal 31774kcal 32228kcal 32682kcal 33136kcal 33589kcal 34043kcal 34497kcal 34951kcal 35405kcal 35859kcal 36313kcal 36767kcal 37221kcal 37675kcal 38129kcal 38583kcal 39036kcal 39490kcal 39944kcal 40398kcal 40852kcal 41306kcal 41760kcal 42214kcal 42668kcal 43122kcal 43576kcal 44030kcal 44484kcal 44937kcal 45391kcal 45845kcal 46299kcal 46753kcal 47207kcal 47661kcal 48115kcal 48569kcal 49023kcal 49477kcal 49931kcal 50384kcal 50838kcal 51292kcal 51746kcal 52200kcal 52654kcal 53108kcal 53562kcal 54016kcal 54470kcal 54924kcal 55378kcal 55831kcal 56285kcal 56739kcal 57193kcal 57647kcal 58101kcal 58555kcal 59009kcal 59463kcal 59917kcal 60371kcal 60825kcal 61278kcal 61732kcal 62186kcal 62640kcal 63094kcal 63548kcal 64002kcal 64456kcal 64910kcal 65364kcal 65818kcal 66272kcal 66726kcal 67179kcal 67633kcal 68087kcal
踏み台昇降 14987kcal 15416kcal 15844kcal 16272kcal 16700kcal 17129kcal 17557kcal 17985kcal 18413kcal 18841kcal 19270kcal 19698kcal 20126kcal 20554kcal 20983kcal 21411kcal 21839kcal 22267kcal 22695kcal 23124kcal 23552kcal 23980kcal 24408kcal 24837kcal 25265kcal 25693kcal 26121kcal 26549kcal 26978kcal 27406kcal 27834kcal 28262kcal 28691kcal 29119kcal 29547kcal 29975kcal 30403kcal 30832kcal 31260kcal 31688kcal 32116kcal 32545kcal 32973kcal 33401kcal 33829kcal 34258kcal 34686kcal 35114kcal 35542kcal 35970kcal 36399kcal 36827kcal 37255kcal 37683kcal 38112kcal 38540kcal 38968kcal 39396kcal 39824kcal 40253kcal 40681kcal 41109kcal 41537kcal 41966kcal 42394kcal 42822kcal 43250kcal 43678kcal 44107kcal 44535kcal 44963kcal 45391kcal 45820kcal 46248kcal 46676kcal 47104kcal 47532kcal 47961kcal 48389kcal 48817kcal 49245kcal 49674kcal 50102kcal 50530kcal 50958kcal 51387kcal 51815kcal 52243kcal 52671kcal 53099kcal 53528kcal 53956kcal 54384kcal 54812kcal 55241kcal 55669kcal 56097kcal 56525kcal 56953kcal 57382kcal 57810kcal 58238kcal 58666kcal 59095kcal 59523kcal 59951kcal 60379kcal 60807kcal 61236kcal 61664kcal 62092kcal 62520kcal 62949kcal 63377kcal 63805kcal 64233kcal
HIIT
ジャンプなし		 14987kcal 15416kcal 15844kcal 16272kcal 16700kcal 17129kcal 17557kcal 17985kcal 18413kcal 18841kcal 19270kcal 19698kcal 20126kcal 20554kcal 20983kcal 21411kcal 21839kcal 22267kcal 22695kcal 23124kcal 23552kcal 23980kcal 24408kcal 24837kcal 25265kcal 25693kcal 26121kcal 26549kcal 26978kcal 27406kcal 27834kcal 28262kcal 28691kcal 29119kcal 29547kcal 29975kcal 30403kcal 30832kcal 31260kcal 31688kcal 32116kcal 32545kcal 32973kcal 33401kcal 33829kcal 34258kcal 34686kcal 35114kcal 35542kcal 35970kcal 36399kcal 36827kcal 37255kcal 37683kcal 38112kcal 38540kcal 38968kcal 39396kcal 39824kcal 40253kcal 40681kcal 41109kcal 41537kcal 41966kcal 42394kcal 42822kcal 43250kcal 43678kcal 44107kcal 44535kcal 44963kcal 45391kcal 45820kcal 46248kcal 46676kcal 47104kcal 47532kcal 47961kcal 48389kcal 48817kcal 49245kcal 49674kcal 50102kcal 50530kcal 50958kcal 51387kcal 51815kcal 52243kcal 52671kcal 53099kcal 53528kcal 53956kcal 54384kcal 54812kcal 55241kcal 55669kcal 56097kcal 56525kcal 56953kcal 57382kcal 57810kcal 58238kcal 58666kcal 59095kcal 59523kcal 59951kcal 60379kcal 60807kcal 61236kcal 61664kcal 62092kcal 62520kcal 62949kcal 63377kcal 63805kcal 64233kcal
ダンス
ゆっくり		 14987kcal 15416kcal 15844kcal 16272kcal 16700kcal 17129kcal 17557kcal 17985kcal 18413kcal 18841kcal 19270kcal 19698kcal 20126kcal 20554kcal 20983kcal 21411kcal 21839kcal 22267kcal 22695kcal 23124kcal 23552kcal 23980kcal 24408kcal 24837kcal 25265kcal 25693kcal 26121kcal 26549kcal 26978kcal 27406kcal 27834kcal 28262kcal 28691kcal 29119kcal 29547kcal 29975kcal 30403kcal 30832kcal 31260kcal 31688kcal 32116kcal 32545kcal 32973kcal 33401kcal 33829kcal 34258kcal 34686kcal 35114kcal 35542kcal 35970kcal 36399kcal 36827kcal 37255kcal 37683kcal 38112kcal 38540kcal 38968kcal 39396kcal 39824kcal 40253kcal 40681kcal 41109kcal 41537kcal 41966kcal 42394kcal 42822kcal 43250kcal 43678kcal 44107kcal 44535kcal 44963kcal 45391kcal 45820kcal 46248kcal 46676kcal 47104kcal 47532kcal 47961kcal 48389kcal 48817kcal 49245kcal 49674kcal 50102kcal 50530kcal 50958kcal 51387kcal 51815kcal 52243kcal 52671kcal 53099kcal 53528kcal 53956kcal 54384kcal 54812kcal 55241kcal 55669kcal 56097kcal 56525kcal 56953kcal 57382kcal 57810kcal 58238kcal 58666kcal 59095kcal 59523kcal 59951kcal 60379kcal 60807kcal 61236kcal 61664kcal 62092kcal 62520kcal 62949kcal 63377kcal 63805kcal 64233kcal
筋トレ
スクワット		 14987kcal 15416kcal 15844kcal 16272kcal 16700kcal 17129kcal 17557kcal 17985kcal 18413kcal 18841kcal 19270kcal 19698kcal 20126kcal 20554kcal 20983kcal 21411kcal 21839kcal 22267kcal 22695kcal 23124kcal 23552kcal 23980kcal 24408kcal 24837kcal 25265kcal 25693kcal 26121kcal 26549kcal 26978kcal 27406kcal 27834kcal 28262kcal 28691kcal 29119kcal 29547kcal 29975kcal 30403kcal 30832kcal 31260kcal 31688kcal 32116kcal 32545kcal 32973kcal 33401kcal 33829kcal 34258kcal 34686kcal 35114kcal 35542kcal 35970kcal 36399kcal 36827kcal 37255kcal 37683kcal 38112kcal 38540kcal 38968kcal 39396kcal 39824kcal 40253kcal 40681kcal 41109kcal 41537kcal 41966kcal 42394kcal 42822kcal 43250kcal 43678kcal 44107kcal 44535kcal 44963kcal 45391kcal 45820kcal 46248kcal 46676kcal 47104kcal 47532kcal 47961kcal 48389kcal 48817kcal 49245kcal 49674kcal 50102kcal 50530kcal 50958kcal 51387kcal 51815kcal 52243kcal 52671kcal 53099kcal 53528kcal 53956kcal 54384kcal 54812kcal 55241kcal 55669kcal 56097kcal 56525kcal 56953kcal 57382kcal 57810kcal 58238kcal 58666kcal 59095kcal 59523kcal 59951kcal 60379kcal 60807kcal 61236kcal 61664kcal 62092kcal 62520kcal 62949kcal 63377kcal 63805kcal 64233kcal
部屋の片づけ全般 14388kcal 14799kcal 15210kcal 15621kcal 16032kcal 16443kcal 16854kcal 17266kcal 17677kcal 18088kcal 18499kcal 18910kcal 19321kcal 19732kcal 20143kcal 20554kcal 20965kcal 21376kcal 21788kcal 22199kcal 22610kcal 23021kcal 23432kcal 23843kcal 24254kcal 24665kcal 25076kcal 25487kcal 25899kcal 26310kcal 26721kcal 27132kcal 27543kcal 27954kcal 28365kcal 28776kcal 29187kcal 29598kcal 30010kcal 30421kcal 30832kcal 31243kcal 31654kcal 32065kcal 32476kcal 32887kcal 33298kcal 33709kcal 34120kcal 34532kcal 34943kcal 35354kcal 35765kcal 36176kcal 36587kcal 36998kcal 37409kcal 37820kcal 38231kcal 38643kcal 39054kcal 39465kcal 39876kcal 40287kcal 40698kcal 41109kcal 41520kcal 41931kcal 42342kcal 42753kcal 43165kcal 43576kcal 43987kcal 44398kcal 44809kcal 45220kcal 45631kcal 46042kcal 46453kcal 46864kcal 47276kcal 47687kcal 48098kcal 48509kcal 48920kcal 49331kcal 49742kcal 50153kcal 50564kcal 50975kcal 51387kcal 51798kcal 52209kcal 52620kcal 53031kcal 53442kcal 53853kcal 54264kcal 54675kcal 55086kcal 55497kcal 55909kcal 56320kcal 56731kcal 57142kcal 57553kcal 57964kcal 58375kcal 58786kcal 59197kcal 59608kcal 60020kcal 60431kcal 60842kcal 61253kcal 61664kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13489kcal 13874kcal 14259kcal 14645kcal 15030kcal 15416kcal 15801kcal 16186kcal 16572kcal 16957kcal 17343kcal 17728kcal 18113kcal 18499kcal 18884kcal 19270kcal 19655kcal 20040kcal 20426kcal 20811kcal 21197kcal 21582kcal 21967kcal 22353kcal 22738kcal 23124kcal 23509kcal 23894kcal 24280kcal 24665kcal 25051kcal 25436kcal 25821kcal 26207kcal 26592kcal 26978kcal 27363kcal 27748kcal 28134kcal 28519kcal 28905kcal 29290kcal 29675kcal 30061kcal 30446kcal 30832kcal 31217kcal 31603kcal 31988kcal 32373kcal 32759kcal 33144kcal 33530kcal 33915kcal 34300kcal 34686kcal 35071kcal 35457kcal 35842kcal 36227kcal 36613kcal 36998kcal 37384kcal 37769kcal 38154kcal 38540kcal 38925kcal 39311kcal 39696kcal 40081kcal 40467kcal 40852kcal 41238kcal 41623kcal 42008kcal 42394kcal 42779kcal 43165kcal 43550kcal 43935kcal 44321kcal 44706kcal 45092kcal 45477kcal 45862kcal 46248kcal 46633kcal 47019kcal 47404kcal 47789kcal 48175kcal 48560kcal 48946kcal 49331kcal 49716kcal 50102kcal 50487kcal 50873kcal 51258kcal 51643kcal 52029kcal 52414kcal 52800kcal 53185kcal 53570kcal 53956kcal 54341kcal 54727kcal 55112kcal 55497kcal 55883kcal 56268kcal 56654kcal 57039kcal 57424kcal 57810kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12889kcal 13257kcal 13626kcal 13994kcal 14362kcal 14730kcal 15099kcal 15467kcal 15835kcal 16204kcal 16572kcal 16940kcal 17308kcal 17677kcal 18045kcal 18413kcal 18781kcal 19150kcal 19518kcal 19886kcal 20255kcal 20623kcal 20991kcal 21359kcal 21728kcal 22096kcal 22464kcal 22832kcal 23201kcal 23569kcal 23937kcal 24306kcal 24674kcal 25042kcal 25410kcal 25779kcal 26147kcal 26515kcal 26883kcal 27252kcal 27620kcal 27988kcal 28357kcal 28725kcal 29093kcal 29461kcal 29830kcal 30198kcal 30566kcal 30934kcal 31303kcal 31671kcal 32039kcal 32408kcal 32776kcal 33144kcal 33512kcal 33881kcal 34249kcal 34617kcal 34985kcal 35354kcal 35722kcal 36090kcal 36459kcal 36827kcal 37195kcal 37563kcal 37932kcal 38300kcal 38668kcal 39036kcal 39405kcal 39773kcal 40141kcal 40510kcal 40878kcal 41246kcal 41614kcal 41983kcal 42351kcal 42719kcal 43087kcal 43456kcal 43824kcal 44192kcal 44561kcal 44929kcal 45297kcal 45665kcal 46034kcal 46402kcal 46770kcal 47139kcal 47507kcal 47875kcal 48243kcal 48612kcal 48980kcal 49348kcal 49716kcal 50085kcal 50453kcal 50821kcal 51190kcal 51558kcal 51926kcal 52294kcal 52663kcal 53031kcal 53399kcal 53767kcal 54136kcal 54504kcal 54872kcal 55241kcal
ヨガ
パワー		 11990kcal 12332kcal 12675kcal 13018kcal 13360kcal 13703kcal 14045kcal 14388kcal 14730kcal 15073kcal 15416kcal 15758kcal 16101kcal 16443kcal 16786kcal 17129kcal 17471kcal 17814kcal 18156kcal 18499kcal 18841kcal 19184kcal 19527kcal 19869kcal 20212kcal 20554kcal 20897kcal 21239kcal 21582kcal 21925kcal 22267kcal 22610kcal 22952kcal 23295kcal 23638kcal 23980kcal 24323kcal 24665kcal 25008kcal 25350kcal 25693kcal 26036kcal 26378kcal 26721kcal 27063kcal 27406kcal 27748kcal 28091kcal 28434kcal 28776kcal 29119kcal 29461kcal 29804kcal 30147kcal 30489kcal 30832kcal 31174kcal 31517kcal 31859kcal 32202kcal 32545kcal 32887kcal 33230kcal 33572kcal 33915kcal 34258kcal 34600kcal 34943kcal 35285kcal 35628kcal 35970kcal 36313kcal 36656kcal 36998kcal 37341kcal 37683kcal 38026kcal 38368kcal 38711kcal 39054kcal 39396kcal 39739kcal 40081kcal 40424kcal 40767kcal 41109kcal 41452kcal 41794kcal 42137kcal 42479kcal 42822kcal 43165kcal 43507kcal 43850kcal 44192kcal 44535kcal 44877kcal 45220kcal 45563kcal 45905kcal 46248kcal 46590kcal 46933kcal 47276kcal 47618kcal 47961kcal 48303kcal 48646kcal 48988kcal 49331kcal 49674kcal 50016kcal 50359kcal 50701kcal 51044kcal 51387kcal
筋トレ
腹筋運動		 11390kcal 11716kcal 12041kcal 12367kcal 12692kcal 13018kcal 13343kcal 13668kcal 13994kcal 14319kcal 14645kcal 14970kcal 15296kcal 15621kcal 15947kcal 16272kcal 16598kcal 16923kcal 17248kcal 17574kcal 17899kcal 18225kcal 18550kcal 18876kcal 19201kcal 19527kcal 19852kcal 20177kcal 20503kcal 20828kcal 21154kcal 21479kcal 21805kcal 22130kcal 22456kcal 22781kcal 23107kcal 23432kcal 23757kcal 24083kcal 24408kcal 24734kcal 25059kcal 25385kcal 25710kcal 26036kcal 26361kcal 26686kcal 27012kcal 27337kcal 27663kcal 27988kcal 28314kcal 28639kcal 28965kcal 29290kcal 29616kcal 29941kcal 30266kcal 30592kcal 30917kcal 31243kcal 31568kcal 31894kcal 32219kcal 32545kcal 32870kcal 33196kcal 33521kcal 33846kcal 34172kcal 34497kcal 34823kcal 35148kcal 35474kcal 35799kcal 36125kcal 36450kcal 36775kcal 37101kcal 37426kcal 37752kcal 38077kcal 38403kcal 38728kcal 39054kcal 39379kcal 39705kcal 40030kcal 40355kcal 40681kcal 41006kcal 41332kcal 41657kcal 41983kcal 42308kcal 42634kcal 42959kcal 43284kcal 43610kcal 43935kcal 44261kcal 44586kcal 44912kcal 45237kcal 45563kcal 45888kcal 46214kcal 46539kcal 46864kcal 47190kcal 47515kcal 47841kcal 48166kcal 48492kcal 48817kcal
筋トレ
背筋運動		 11390kcal 11716kcal 12041kcal 12367kcal 12692kcal 13018kcal 13343kcal 13668kcal 13994kcal 14319kcal 14645kcal 14970kcal 15296kcal 15621kcal 15947kcal 16272kcal 16598kcal 16923kcal 17248kcal 17574kcal 17899kcal 18225kcal 18550kcal 18876kcal 19201kcal 19527kcal 19852kcal 20177kcal 20503kcal 20828kcal 21154kcal 21479kcal 21805kcal 22130kcal 22456kcal 22781kcal 23107kcal 23432kcal 23757kcal 24083kcal 24408kcal 24734kcal 25059kcal 25385kcal 25710kcal 26036kcal 26361kcal 26686kcal 27012kcal 27337kcal 27663kcal 27988kcal 28314kcal 28639kcal 28965kcal 29290kcal 29616kcal 29941kcal 30266kcal 30592kcal 30917kcal 31243kcal 31568kcal 31894kcal 32219kcal 32545kcal 32870kcal 33196kcal 33521kcal 33846kcal 34172kcal 34497kcal 34823kcal 35148kcal 35474kcal 35799kcal 36125kcal 36450kcal 36775kcal 37101kcal 37426kcal 37752kcal 38077kcal 38403kcal 38728kcal 39054kcal 39379kcal 39705kcal 40030kcal 40355kcal 40681kcal 41006kcal 41332kcal 41657kcal 41983kcal 42308kcal 42634kcal 42959kcal 43284kcal 43610kcal 43935kcal 44261kcal 44586kcal 44912kcal 45237kcal 45563kcal 45888kcal 46214kcal 46539kcal 46864kcal 47190kcal 47515kcal 47841kcal 48166kcal 48492kcal 48817kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11390kcal 11716kcal 12041kcal 12367kcal 12692kcal 13018kcal 13343kcal 13668kcal 13994kcal 14319kcal 14645kcal 14970kcal 15296kcal 15621kcal 15947kcal 16272kcal 16598kcal 16923kcal 17248kcal 17574kcal 17899kcal 18225kcal 18550kcal 18876kcal 19201kcal 19527kcal 19852kcal 20177kcal 20503kcal 20828kcal 21154kcal 21479kcal 21805kcal 22130kcal 22456kcal 22781kcal 23107kcal 23432kcal 23757kcal 24083kcal 24408kcal 24734kcal 25059kcal 25385kcal 25710kcal 26036kcal 26361kcal 26686kcal 27012kcal 27337kcal 27663kcal 27988kcal 28314kcal 28639kcal 28965kcal 29290kcal 29616kcal 29941kcal 30266kcal 30592kcal 30917kcal 31243kcal 31568kcal 31894kcal 32219kcal 32545kcal 32870kcal 33196kcal 33521kcal 33846kcal 34172kcal 34497kcal 34823kcal 35148kcal 35474kcal 35799kcal 36125kcal 36450kcal 36775kcal 37101kcal 37426kcal 37752kcal 38077kcal 38403kcal 38728kcal 39054kcal 39379kcal 39705kcal 40030kcal 40355kcal 40681kcal 41006kcal 41332kcal 41657kcal 41983kcal 42308kcal 42634kcal 42959kcal 43284kcal 43610kcal 43935kcal 44261kcal 44586kcal 44912kcal 45237kcal 45563kcal 45888kcal 46214kcal 46539kcal 46864kcal 47190kcal 47515kcal 47841kcal 48166kcal 48492kcal 48817kcal
筋トレ
懸垂		 11390kcal 11716kcal 12041kcal 12367kcal 12692kcal 13018kcal 13343kcal 13668kcal 13994kcal 14319kcal 14645kcal 14970kcal 15296kcal 15621kcal 15947kcal 16272kcal 16598kcal 16923kcal 17248kcal 17574kcal 17899kcal 18225kcal 18550kcal 18876kcal 19201kcal 19527kcal 19852kcal 20177kcal 20503kcal 20828kcal 21154kcal 21479kcal 21805kcal 22130kcal 22456kcal 22781kcal 23107kcal 23432kcal 23757kcal 24083kcal 24408kcal 24734kcal 25059kcal 25385kcal 25710kcal 26036kcal 26361kcal 26686kcal 27012kcal 27337kcal 27663kcal 27988kcal 28314kcal 28639kcal 28965kcal 29290kcal 29616kcal 29941kcal 30266kcal 30592kcal 30917kcal 31243kcal 31568kcal 31894kcal 32219kcal 32545kcal 32870kcal 33196kcal 33521kcal 33846kcal 34172kcal 34497kcal 34823kcal 35148kcal 35474kcal 35799kcal 36125kcal 36450kcal 36775kcal 37101kcal 37426kcal 37752kcal 38077kcal 38403kcal 38728kcal 39054kcal 39379kcal 39705kcal 40030kcal 40355kcal 40681kcal 41006kcal 41332kcal 41657kcal 41983kcal 42308kcal 42634kcal 42959kcal 43284kcal 43610kcal 43935kcal 44261kcal 44586kcal 44912kcal 45237kcal 45563kcal 45888kcal 46214kcal 46539kcal 46864kcal 47190kcal 47515kcal 47841kcal 48166kcal 48492kcal 48817kcal
トランポリン
ゆっくり		 10491kcal 10791kcal 11091kcal 11390kcal 11690kcal 11990kcal 12290kcal 12589kcal 12889kcal 13189kcal 13489kcal 13788kcal 14088kcal 14388kcal 14688kcal 14987kcal 15287kcal 15587kcal 15887kcal 16186kcal 16486kcal 16786kcal 17086kcal 17385kcal 17685kcal 17985kcal 18285kcal 18584kcal 18884kcal 19184kcal 19484kcal 19783kcal 20083kcal 20383kcal 20683kcal 20983kcal 21282kcal 21582kcal 21882kcal 22182kcal 22481kcal 22781kcal 23081kcal 23381kcal 23680kcal 23980kcal 24280kcal 24580kcal 24879kcal 25179kcal 25479kcal 25779kcal 26078kcal 26378kcal 26678kcal 26978kcal 27277kcal 27577kcal 27877kcal 28177kcal 28476kcal 28776kcal 29076kcal 29376kcal 29675kcal 29975kcal 30275kcal 30575kcal 30875kcal 31174kcal 31474kcal 31774kcal 32074kcal 32373kcal 32673kcal 32973kcal 33273kcal 33572kcal 33872kcal 34172kcal 34472kcal 34771kcal 35071kcal 35371kcal 35671kcal 35970kcal 36270kcal 36570kcal 36870kcal 37169kcal 37469kcal 37769kcal 38069kcal 38368kcal 38668kcal 38968kcal 39268kcal 39567kcal 39867kcal 40167kcal 40467kcal 40767kcal 41066kcal 41366kcal 41666kcal 41966kcal 42265kcal 42565kcal 42865kcal 43165kcal 43464kcal 43764kcal 44064kcal 44364kcal 44663kcal 44963kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10491kcal 10791kcal 11091kcal 11390kcal 11690kcal 11990kcal 12290kcal 12589kcal 12889kcal 13189kcal 13489kcal 13788kcal 14088kcal 14388kcal 14688kcal 14987kcal 15287kcal 15587kcal 15887kcal 16186kcal 16486kcal 16786kcal 17086kcal 17385kcal 17685kcal 17985kcal 18285kcal 18584kcal 18884kcal 19184kcal 19484kcal 19783kcal 20083kcal 20383kcal 20683kcal 20983kcal 21282kcal 21582kcal 21882kcal 22182kcal 22481kcal 22781kcal 23081kcal 23381kcal 23680kcal 23980kcal 24280kcal 24580kcal 24879kcal 25179kcal 25479kcal 25779kcal 26078kcal 26378kcal 26678kcal 26978kcal 27277kcal 27577kcal 27877kcal 28177kcal 28476kcal 28776kcal 29076kcal 29376kcal 29675kcal 29975kcal 30275kcal 30575kcal 30875kcal 31174kcal 31474kcal 31774kcal 32074kcal 32373kcal 32673kcal 32973kcal 33273kcal 33572kcal 33872kcal 34172kcal 34472kcal 34771kcal 35071kcal 35371kcal 35671kcal 35970kcal 36270kcal 36570kcal 36870kcal 37169kcal 37469kcal 37769kcal 38069kcal 38368kcal 38668kcal 38968kcal 39268kcal 39567kcal 39867kcal 40167kcal 40467kcal 40767kcal 41066kcal 41366kcal 41666kcal 41966kcal 42265kcal 42565kcal 42865kcal 43165kcal 43464kcal 43764kcal 44064kcal 44364kcal 44663kcal 44963kcal
料理全般 10491kcal 10791kcal 11091kcal 11390kcal 11690kcal 11990kcal 12290kcal 12589kcal 12889kcal 13189kcal 13489kcal 13788kcal 14088kcal 14388kcal 14688kcal 14987kcal 15287kcal 15587kcal 15887kcal 16186kcal 16486kcal 16786kcal 17086kcal 17385kcal 17685kcal 17985kcal 18285kcal 18584kcal 18884kcal 19184kcal 19484kcal 19783kcal 20083kcal 20383kcal 20683kcal 20983kcal 21282kcal 21582kcal 21882kcal 22182kcal 22481kcal 22781kcal 23081kcal 23381kcal 23680kcal 23980kcal 24280kcal 24580kcal 24879kcal 25179kcal 25479kcal 25779kcal 26078kcal 26378kcal 26678kcal 26978kcal 27277kcal 27577kcal 27877kcal 28177kcal 28476kcal 28776kcal 29076kcal 29376kcal 29675kcal 29975kcal 30275kcal 30575kcal 30875kcal 31174kcal 31474kcal 31774kcal 32074kcal 32373kcal 32673kcal 32973kcal 33273kcal 33572kcal 33872kcal 34172kcal 34472kcal 34771kcal 35071kcal 35371kcal 35671kcal 35970kcal 36270kcal 36570kcal 36870kcal 37169kcal 37469kcal 37769kcal 38069kcal 38368kcal 38668kcal 38968kcal 39268kcal 39567kcal 39867kcal 40167kcal 40467kcal 40767kcal 41066kcal 41366kcal 41666kcal 41966kcal 42265kcal 42565kcal 42865kcal 43165kcal 43464kcal 43764kcal 44064kcal 44364kcal 44663kcal 44963kcal
掃除機をかける 9891kcal 10174kcal 10457kcal 10739kcal 11022kcal 11305kcal 11587kcal 11870kcal 12153kcal 12435kcal 12718kcal 13000kcal 13283kcal 13566kcal 13848kcal 14131kcal 14414kcal 14696kcal 14979kcal 15261kcal 15544kcal 15827kcal 16109kcal 16392kcal 16675kcal 16957kcal 17240kcal 17522kcal 17805kcal 18088kcal 18370kcal 18653kcal 18936kcal 19218kcal 19501kcal 19783kcal 20066kcal 20349kcal 20631kcal 20914kcal 21197kcal 21479kcal 21762kcal 22045kcal 22327kcal 22610kcal 22892kcal 23175kcal 23458kcal 23740kcal 24023kcal 24306kcal 24588kcal 24871kcal 25153kcal 25436kcal 25719kcal 26001kcal 26284kcal 26567kcal 26849kcal 27132kcal 27414kcal 27697kcal 27980kcal 28262kcal 28545kcal 28828kcal 29110kcal 29393kcal 29675kcal 29958kcal 30241kcal 30523kcal 30806kcal 31089kcal 31371kcal 31654kcal 31937kcal 32219kcal 32502kcal 32784kcal 33067kcal 33350kcal 33632kcal 33915kcal 34198kcal 34480kcal 34763kcal 35045kcal 35328kcal 35611kcal 35893kcal 36176kcal 36459kcal 36741kcal 37024kcal 37306kcal 37589kcal 37872kcal 38154kcal 38437kcal 38720kcal 39002kcal 39285kcal 39567kcal 39850kcal 40133kcal 40415kcal 40698kcal 40981kcal 41263kcal 41546kcal 41829kcal 42111kcal 42394kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8992kcal 9249kcal 9506kcal 9763kcal 10020kcal 10277kcal 10534kcal 10791kcal 11048kcal 11305kcal 11562kcal 11819kcal 12075kcal 12332kcal 12589kcal 12846kcal 13103kcal 13360kcal 13617kcal 13874kcal 14131kcal 14388kcal 14645kcal 14902kcal 15159kcal 15416kcal 15673kcal 15929kcal 16186kcal 16443kcal 16700kcal 16957kcal 17214kcal 17471kcal 17728kcal 17985kcal 18242kcal 18499kcal 18756kcal 19013kcal 19270kcal 19527kcal 19783kcal 20040kcal 20297kcal 20554kcal 20811kcal 21068kcal 21325kcal 21582kcal 21839kcal 22096kcal 22353kcal 22610kcal 22867kcal 23124kcal 23381kcal 23638kcal 23894kcal 24151kcal 24408kcal 24665kcal 24922kcal 25179kcal 25436kcal 25693kcal 25950kcal 26207kcal 26464kcal 26721kcal 26978kcal 27235kcal 27492kcal 27748kcal 28005kcal 28262kcal 28519kcal 28776kcal 29033kcal 29290kcal 29547kcal 29804kcal 30061kcal 30318kcal 30575kcal 30832kcal 31089kcal 31346kcal 31603kcal 31859kcal 32116kcal 32373kcal 32630kcal 32887kcal 33144kcal 33401kcal 33658kcal 33915kcal 34172kcal 34429kcal 34686kcal 34943kcal 35200kcal 35457kcal 35713kcal 35970kcal 36227kcal 36484kcal 36741kcal 36998kcal 37255kcal 37512kcal 37769kcal 38026kcal 38283kcal 38540kcal
体をよく動かす仕事 8992kcal 9249kcal 9506kcal 9763kcal 10020kcal 10277kcal 10534kcal 10791kcal 11048kcal 11305kcal 11562kcal 11819kcal 12075kcal 12332kcal 12589kcal 12846kcal 13103kcal 13360kcal 13617kcal 13874kcal 14131kcal 14388kcal 14645kcal 14902kcal 15159kcal 15416kcal 15673kcal 15929kcal 16186kcal 16443kcal 16700kcal 16957kcal 17214kcal 17471kcal 17728kcal 17985kcal 18242kcal 18499kcal 18756kcal 19013kcal 19270kcal 19527kcal 19783kcal 20040kcal 20297kcal 20554kcal 20811kcal 21068kcal 21325kcal 21582kcal 21839kcal 22096kcal 22353kcal 22610kcal 22867kcal 23124kcal 23381kcal 23638kcal 23894kcal 24151kcal 24408kcal 24665kcal 24922kcal 25179kcal 25436kcal 25693kcal 25950kcal 26207kcal 26464kcal 26721kcal 26978kcal 27235kcal 27492kcal 27748kcal 28005kcal 28262kcal 28519kcal 28776kcal 29033kcal 29290kcal 29547kcal 29804kcal 30061kcal 30318kcal 30575kcal 30832kcal 31089kcal 31346kcal 31603kcal 31859kcal 32116kcal 32373kcal 32630kcal 32887kcal 33144kcal 33401kcal 33658kcal 33915kcal 34172kcal 34429kcal 34686kcal 34943kcal 35200kcal 35457kcal 35713kcal 35970kcal 36227kcal 36484kcal 36741kcal 36998kcal 37255kcal 37512kcal 37769kcal 38026kcal 38283kcal 38540kcal
皿洗い 8992kcal 9249kcal 9506kcal 9763kcal 10020kcal 10277kcal 10534kcal 10791kcal 11048kcal 11305kcal 11562kcal 11819kcal 12075kcal 12332kcal 12589kcal 12846kcal 13103kcal 13360kcal 13617kcal 13874kcal 14131kcal 14388kcal 14645kcal 14902kcal 15159kcal 15416kcal 15673kcal 15929kcal 16186kcal 16443kcal 16700kcal 16957kcal 17214kcal 17471kcal 17728kcal 17985kcal 18242kcal 18499kcal 18756kcal 19013kcal 19270kcal 19527kcal 19783kcal 20040kcal 20297kcal 20554kcal 20811kcal 21068kcal 21325kcal 21582kcal 21839kcal 22096kcal 22353kcal 22610kcal 22867kcal 23124kcal 23381kcal 23638kcal 23894kcal 24151kcal 24408kcal 24665kcal 24922kcal 25179kcal 25436kcal 25693kcal 25950kcal 26207kcal 26464kcal 26721kcal 26978kcal 27235kcal 27492kcal 27748kcal 28005kcal 28262kcal 28519kcal 28776kcal 29033kcal 29290kcal 29547kcal 29804kcal 30061kcal 30318kcal 30575kcal 30832kcal 31089kcal 31346kcal 31603kcal 31859kcal 32116kcal 32373kcal 32630kcal 32887kcal 33144kcal 33401kcal 33658kcal 33915kcal 34172kcal 34429kcal 34686kcal 34943kcal 35200kcal 35457kcal 35713kcal 35970kcal 36227kcal 36484kcal 36741kcal 36998kcal 37255kcal 37512kcal 37769kcal 38026kcal 38283kcal 38540kcal
ヨガ
ハタ		 8992kcal 9249kcal 9506kcal 9763kcal 10020kcal 10277kcal 10534kcal 10791kcal 11048kcal 11305kcal 11562kcal 11819kcal 12075kcal 12332kcal 12589kcal 12846kcal 13103kcal 13360kcal 13617kcal 13874kcal 14131kcal 14388kcal 14645kcal 14902kcal 15159kcal 15416kcal 15673kcal 15929kcal 16186kcal 16443kcal 16700kcal 16957kcal 17214kcal 17471kcal 17728kcal 17985kcal 18242kcal 18499kcal 18756kcal 19013kcal 19270kcal 19527kcal 19783kcal 20040kcal 20297kcal 20554kcal 20811kcal 21068kcal 21325kcal 21582kcal 21839kcal 22096kcal 22353kcal 22610kcal 22867kcal 23124kcal 23381kcal 23638kcal 23894kcal 24151kcal 24408kcal 24665kcal 24922kcal 25179kcal 25436kcal 25693kcal 25950kcal 26207kcal 26464kcal 26721kcal 26978kcal 27235kcal 27492kcal 27748kcal 28005kcal 28262kcal 28519kcal 28776kcal 29033kcal 29290kcal 29547kcal 29804kcal 30061kcal 30318kcal 30575kcal 30832kcal 31089kcal 31346kcal 31603kcal 31859kcal 32116kcal 32373kcal 32630kcal 32887kcal 33144kcal 33401kcal 33658kcal 33915kcal 34172kcal 34429kcal 34686kcal 34943kcal 35200kcal 35457kcal 35713kcal 35970kcal 36227kcal 36484kcal 36741kcal 36998kcal 37255kcal 37512kcal 37769kcal 38026kcal 38283kcal 38540kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7493kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8350kcal 8564kcal 8778kcal 8992kcal 9206kcal 9420kcal 9635kcal 9849kcal 10063kcal 10277kcal 10491kcal 10705kcal 10919kcal 11133kcal 11347kcal 11562kcal 11776kcal 11990kcal 12204kcal 12418kcal 12632kcal 12846kcal 13060kcal 13274kcal 13489kcal 13703kcal 13917kcal 14131kcal 14345kcal 14559kcal 14773kcal 14987kcal 15201kcal 15416kcal 15630kcal 15844kcal 16058kcal 16272kcal 16486kcal 16700kcal 16914kcal 17129kcal 17343kcal 17557kcal 17771kcal 17985kcal 18199kcal 18413kcal 18627kcal 18841kcal 19056kcal 19270kcal 19484kcal 19698kcal 19912kcal 20126kcal 20340kcal 20554kcal 20768kcal 20983kcal 21197kcal 21411kcal 21625kcal 21839kcal 22053kcal 22267kcal 22481kcal 22695kcal 22910kcal 23124kcal 23338kcal 23552kcal 23766kcal 23980kcal 24194kcal 24408kcal 24622kcal 24837kcal 25051kcal 25265kcal 25479kcal 25693kcal 25907kcal 26121kcal 26335kcal 26549kcal 26764kcal 26978kcal 27192kcal 27406kcal 27620kcal 27834kcal 28048kcal 28262kcal 28476kcal 28691kcal 28905kcal 29119kcal 29333kcal 29547kcal 29761kcal 29975kcal 30189kcal 30403kcal 30618kcal 30832kcal 31046kcal 31260kcal 31474kcal 31688kcal 31902kcal 32116kcal
自動車を運転 7493kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8350kcal 8564kcal 8778kcal 8992kcal 9206kcal 9420kcal 9635kcal 9849kcal 10063kcal 10277kcal 10491kcal 10705kcal 10919kcal 11133kcal 11347kcal 11562kcal 11776kcal 11990kcal 12204kcal 12418kcal 12632kcal 12846kcal 13060kcal 13274kcal 13489kcal 13703kcal 13917kcal 14131kcal 14345kcal 14559kcal 14773kcal 14987kcal 15201kcal 15416kcal 15630kcal 15844kcal 16058kcal 16272kcal 16486kcal 16700kcal 16914kcal 17129kcal 17343kcal 17557kcal 17771kcal 17985kcal 18199kcal 18413kcal 18627kcal 18841kcal 19056kcal 19270kcal 19484kcal 19698kcal 19912kcal 20126kcal 20340kcal 20554kcal 20768kcal 20983kcal 21197kcal 21411kcal 21625kcal 21839kcal 22053kcal 22267kcal 22481kcal 22695kcal 22910kcal 23124kcal 23338kcal 23552kcal 23766kcal 23980kcal 24194kcal 24408kcal 24622kcal 24837kcal 25051kcal 25265kcal 25479kcal 25693kcal 25907kcal 26121kcal 26335kcal 26549kcal 26764kcal 26978kcal 27192kcal 27406kcal 27620kcal 27834kcal 28048kcal 28262kcal 28476kcal 28691kcal 28905kcal 29119kcal 29333kcal 29547kcal 29761kcal 29975kcal 30189kcal 30403kcal 30618kcal 30832kcal 31046kcal 31260kcal 31474kcal 31688kcal 31902kcal 32116kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5995kcal 6166kcal 6337kcal 6509kcal 6680kcal 6851kcal 7022kcal 7194kcal 7365kcal 7536kcal 7708kcal 7879kcal 8050kcal 8221kcal 8393kcal 8564kcal 8735kcal 8907kcal 9078kcal 9249kcal 9420kcal 9592kcal 9763kcal 9934kcal 10106kcal 10277kcal 10448kcal 10619kcal 10791kcal 10962kcal 11133kcal 11305kcal 11476kcal 11647kcal 11819kcal 11990kcal 12161kcal 12332kcal 12504kcal 12675kcal 12846kcal 13018kcal 13189kcal 13360kcal 13531kcal 13703kcal 13874kcal 14045kcal 14217kcal 14388kcal 14559kcal 14730kcal 14902kcal 15073kcal 15244kcal 15416kcal 15587kcal 15758kcal 15929kcal 16101kcal 16272kcal 16443kcal 16615kcal 16786kcal 16957kcal 17129kcal 17300kcal 17471kcal 17642kcal 17814kcal 17985kcal 18156kcal 18328kcal 18499kcal 18670kcal 18841kcal 19013kcal 19184kcal 19355kcal 19527kcal 19698kcal 19869kcal 20040kcal 20212kcal 20383kcal 20554kcal 20726kcal 20897kcal 21068kcal 21239kcal 21411kcal 21582kcal 21753kcal 21925kcal 22096kcal 22267kcal 22438kcal 22610kcal 22781kcal 22952kcal 23124kcal 23295kcal 23466kcal 23638kcal 23809kcal 23980kcal 24151kcal 24323kcal 24494kcal 24665kcal 24837kcal 25008kcal 25179kcal 25350kcal 25522kcal 25693kcal
風呂でシャワー 5995kcal 6166kcal 6337kcal 6509kcal 6680kcal 6851kcal 7022kcal 7194kcal 7365kcal 7536kcal 7708kcal 7879kcal 8050kcal 8221kcal 8393kcal 8564kcal 8735kcal 8907kcal 9078kcal 9249kcal 9420kcal 9592kcal 9763kcal 9934kcal 10106kcal 10277kcal 10448kcal 10619kcal 10791kcal 10962kcal 11133kcal 11305kcal 11476kcal 11647kcal 11819kcal 11990kcal 12161kcal 12332kcal 12504kcal 12675kcal 12846kcal 13018kcal 13189kcal 13360kcal 13531kcal 13703kcal 13874kcal 14045kcal 14217kcal 14388kcal 14559kcal 14730kcal 14902kcal 15073kcal 15244kcal 15416kcal 15587kcal 15758kcal 15929kcal 16101kcal 16272kcal 16443kcal 16615kcal 16786kcal 16957kcal 17129kcal 17300kcal 17471kcal 17642kcal 17814kcal 17985kcal 18156kcal 18328kcal 18499kcal 18670kcal 18841kcal 19013kcal 19184kcal 19355kcal 19527kcal 19698kcal 19869kcal 20040kcal 20212kcal 20383kcal 20554kcal 20726kcal 20897kcal 21068kcal 21239kcal 21411kcal 21582kcal 21753kcal 21925kcal 22096kcal 22267kcal 22438kcal 22610kcal 22781kcal 22952kcal 23124kcal 23295kcal 23466kcal 23638kcal 23809kcal 23980kcal 24151kcal 24323kcal 24494kcal 24665kcal 24837kcal 25008kcal 25179kcal 25350kcal 25522kcal 25693kcal
トイレ 5395kcal 5549kcal 5703kcal 5858kcal 6012kcal 6166kcal 6320kcal 6474kcal 6628kcal 6783kcal 6937kcal 7091kcal 7245kcal 7399kcal 7553kcal 7708kcal 7862kcal 8016kcal 8170kcal 8324kcal 8478kcal 8633kcal 8787kcal 8941kcal 9095kcal 9249kcal 9403kcal 9557kcal 9712kcal 9866kcal 10020kcal 10174kcal 10328kcal 10482kcal 10637kcal 10791kcal 10945kcal 11099kcal 11253kcal 11407kcal 11562kcal 11716kcal 11870kcal 12024kcal 12178kcal 12332kcal 12487kcal 12641kcal 12795kcal 12949kcal 13103kcal 13257kcal 13412kcal 13566kcal 13720kcal 13874kcal 14028kcal 14182kcal 14336kcal 14491kcal 14645kcal 14799kcal 14953kcal 15107kcal 15261kcal 15416kcal 15570kcal 15724kcal 15878kcal 16032kcal 16186kcal 16341kcal 16495kcal 16649kcal 16803kcal 16957kcal 17111kcal 17266kcal 17420kcal 17574kcal 17728kcal 17882kcal 18036kcal 18190kcal 18345kcal 18499kcal 18653kcal 18807kcal 18961kcal 19115kcal 19270kcal 19424kcal 19578kcal 19732kcal 19886kcal 20040kcal 20195kcal 20349kcal 20503kcal 20657kcal 20811kcal 20965kcal 21120kcal 21274kcal 21428kcal 21582kcal 21736kcal 21890kcal 22045kcal 22199kcal 22353kcal 22507kcal 22661kcal 22815kcal 22969kcal 23124kcal
立って仕事をする 5395kcal 5549kcal 5703kcal 5858kcal 6012kcal 6166kcal 6320kcal 6474kcal 6628kcal 6783kcal 6937kcal 7091kcal 7245kcal 7399kcal 7553kcal 7708kcal 7862kcal 8016kcal 8170kcal 8324kcal 8478kcal 8633kcal 8787kcal 8941kcal 9095kcal 9249kcal 9403kcal 9557kcal 9712kcal 9866kcal 10020kcal 10174kcal 10328kcal 10482kcal 10637kcal 10791kcal 10945kcal 11099kcal 11253kcal 11407kcal 11562kcal 11716kcal 11870kcal 12024kcal 12178kcal 12332kcal 12487kcal 12641kcal 12795kcal 12949kcal 13103kcal 13257kcal 13412kcal 13566kcal 13720kcal 13874kcal 14028kcal 14182kcal 14336kcal 14491kcal 14645kcal 14799kcal 14953kcal 15107kcal 15261kcal 15416kcal 15570kcal 15724kcal 15878kcal 16032kcal 16186kcal 16341kcal 16495kcal 16649kcal 16803kcal 16957kcal 17111kcal 17266kcal 17420kcal 17574kcal 17728kcal 17882kcal 18036kcal 18190kcal 18345kcal 18499kcal 18653kcal 18807kcal 18961kcal 19115kcal 19270kcal 19424kcal 19578kcal 19732kcal 19886kcal 20040kcal 20195kcal 20349kcal 20503kcal 20657kcal 20811kcal 20965kcal 21120kcal 21274kcal 21428kcal 21582kcal 21736kcal 21890kcal 22045kcal 22199kcal 22353kcal 22507kcal 22661kcal 22815kcal 22969kcal 23124kcal
風呂で入浴 4496kcal 4624kcal 4753kcal 4881kcal 5010kcal 5138kcal 5267kcal 5395kcal 5524kcal 5652kcal 5781kcal 5909kcal 6037kcal 6166kcal 6294kcal 6423kcal 6551kcal 6680kcal 6808kcal 6937kcal 7065kcal 7194kcal 7322kcal 7451kcal 7579kcal 7708kcal 7836kcal 7964kcal 8093kcal 8221kcal 8350kcal 8478kcal 8607kcal 8735kcal 8864kcal 8992kcal 9121kcal 9249kcal 9378kcal 9506kcal 9635kcal 9763kcal 9891kcal 10020kcal 10148kcal 10277kcal 10405kcal 10534kcal 10662kcal 10791kcal 10919kcal 11048kcal 11176kcal 11305kcal 11433kcal 11562kcal 11690kcal 11819kcal 11947kcal 12075kcal 12204kcal 12332kcal 12461kcal 12589kcal 12718kcal 12846kcal 12975kcal 13103kcal 13232kcal 13360kcal 13489kcal 13617kcal 13746kcal 13874kcal 14002kcal 14131kcal 14259kcal 14388kcal 14516kcal 14645kcal 14773kcal 14902kcal 15030kcal 15159kcal 15287kcal 15416kcal 15544kcal 15673kcal 15801kcal 15929kcal 16058kcal 16186kcal 16315kcal 16443kcal 16572kcal 16700kcal 16829kcal 16957kcal 17086kcal 17214kcal 17343kcal 17471kcal 17600kcal 17728kcal 17856kcal 17985kcal 18113kcal 18242kcal 18370kcal 18499kcal 18627kcal 18756kcal 18884kcal 19013kcal 19141kcal 19270kcal
デスクワーク 3896kcal 4008kcal 4119kcal 4230kcal 4342kcal 4453kcal 4564kcal 4676kcal 4787kcal 4898kcal 5010kcal 5121kcal 5232kcal 5344kcal 5455kcal 5566kcal 5678kcal 5789kcal 5900kcal 6012kcal 6123kcal 6234kcal 6346kcal 6457kcal 6568kcal 6680kcal 6791kcal 6902kcal 7014kcal 7125kcal 7237kcal 7348kcal 7459kcal 7571kcal 7682kcal 7793kcal 7905kcal 8016kcal 8127kcal 8239kcal 8350kcal 8461kcal 8573kcal 8684kcal 8795kcal 8907kcal 9018kcal 9129kcal 9241kcal 9352kcal 9463kcal 9575kcal 9686kcal 9797kcal 9909kcal 10020kcal 10131kcal 10243kcal 10354kcal 10465kcal 10577kcal 10688kcal 10799kcal 10911kcal 11022kcal 11133kcal 11245kcal 11356kcal 11467kcal 11579kcal 11690kcal 11801kcal 11913kcal 12024kcal 12135kcal 12247kcal 12358kcal 12469kcal 12581kcal 12692kcal 12803kcal 12915kcal 13026kcal 13137kcal 13249kcal 13360kcal 13471kcal 13583kcal 13694kcal 13805kcal 13917kcal 14028kcal 14139kcal 14251kcal 14362kcal 14474kcal 14585kcal 14696kcal 14808kcal 14919kcal 15030kcal 15142kcal 15253kcal 15364kcal 15476kcal 15587kcal 15698kcal 15810kcal 15921kcal 16032kcal 16144kcal 16255kcal 16366kcal 16478kcal 16589kcal 16700kcal
電車バスに乗車 3896kcal 4008kcal 4119kcal 4230kcal 4342kcal 4453kcal 4564kcal 4676kcal 4787kcal 4898kcal 5010kcal 5121kcal 5232kcal 5344kcal 5455kcal 5566kcal 5678kcal 5789kcal 5900kcal 6012kcal 6123kcal 6234kcal 6346kcal 6457kcal 6568kcal 6680kcal 6791kcal 6902kcal 7014kcal 7125kcal 7237kcal 7348kcal 7459kcal 7571kcal 7682kcal 7793kcal 7905kcal 8016kcal 8127kcal 8239kcal 8350kcal 8461kcal 8573kcal 8684kcal 8795kcal 8907kcal 9018kcal 9129kcal 9241kcal 9352kcal 9463kcal 9575kcal 9686kcal 9797kcal 9909kcal 10020kcal 10131kcal 10243kcal 10354kcal 10465kcal 10577kcal 10688kcal 10799kcal 10911kcal 11022kcal 11133kcal 11245kcal 11356kcal 11467kcal 11579kcal 11690kcal 11801kcal 11913kcal 12024kcal 12135kcal 12247kcal 12358kcal 12469kcal 12581kcal 12692kcal 12803kcal 12915kcal 13026kcal 13137kcal 13249kcal 13360kcal 13471kcal 13583kcal 13694kcal 13805kcal 13917kcal 14028kcal 14139kcal 14251kcal 14362kcal 14474kcal 14585kcal 14696kcal 14808kcal 14919kcal 15030kcal 15142kcal 15253kcal 15364kcal 15476kcal 15587kcal 15698kcal 15810kcal 15921kcal 16032kcal 16144kcal 16255kcal 16366kcal 16478kcal 16589kcal 16700kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ