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9692キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9692キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9692キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間29分 102時間33分 99時間47分 97時間9分 94時間40分 92時間18分 90時間3分 87時間54分 85時間51分 83時間54分 82時間2分 80時間15分 78時間33分 76時間55分 75時間21分 73時間50分 72時間23分 71時間0分 69時間39分 68時間22分 67時間7分 65時間55分 64時間46分 63時間39分 62時間34分 61時間32分 60時間31分 59時間33分 58時間36分 57時間41分 56時間48分 55時間56分 55時間6分 54時間17分 53時間30分 52時間44分 52時間0分 51時間16分 50時間34分 49時間53分 49時間13分 48時間34分 47時間57分 47時間20分 46時間44分 46時間9分 45時間34分 45時間1分 44時間29分 43時間57分 43時間26分 42時間55分 42時間26分 41時間57分 41時間29分 41時間1分 40時間34分 40時間7分 39時間42分 39時間16分 38時間51分 38時間27分 38時間3分 37時間40分 37時間17分 36時間55分 36時間33分 36時間11分 35時間50分 35時間30分 35時間9分 34時間49分 34時間30分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 30時間1分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間54分 85時間28分 83時間9分 80時間58分 78時間53分 76時間55分 75時間2分 73時間15分 71時間33分 69時間55分 68時間22分 66時間53分 65時間27分 64時間6分 62時間47分 61時間32分 60時間19分 59時間10分 58時間3分 56時間58分 55時間56分 54時間56分 53時間58分 53時間2分 52時間8分 51時間16分 50時間26分 49時間37分 48時間50分 48時間4分 47時間20分 46時間37分 45時間55分 45時間14分 44時間35分 43時間57分 43時間20分 42時間44分 42時間8分 41時間34分 41時間1分 40時間29分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間37分 36時間11分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間26分 33時間5分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間19分 59時間37分 58時間1分 56時間29分 55時間2分 53時間39分 52時間21分 51時間6分 49時間55分 48時間47分 47時間42分 46時間39分 45時間40分 44時間43分 43時間48分 42時間55分 42時間5分 41時間16分 40時間30分 39時間45分 39時間1分 38時間19分 37時間39分 37時間0分 36時間23分 35時間46分 35時間11分 34時間37分 34時間4分 33時間32分 33時間1分 32時間31分 32時間2分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間14分 29時間48分 29時間24分 29時間0分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分
山登り 32時間57分 32時間3分 31時間11分 30時間21分 29時間35分 28時間50分 28時間8分 27時間28分 26時間49分 26時間13分 25時間38分 25時間4分 24時間32分 24時間2分 23時間32分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間46分 21時間22分 20時間58分 20時間36分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間57分 42時間44分 41時間34分 40時間29分 39時間26分 38時間27分 37時間31分 36時間37分 35時間46分 34時間57分 34時間11分 33時間26分 32時間43分 32時間3分 31時間23分 30時間46分 30時間9分 29時間35分 29時間1分 28時間29分 27時間58分 27時間28分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間57分 32時間3分 31時間11分 30時間21分 29時間35分 28時間50分 28時間8分 27時間28分 26時間49分 26時間13分 25時間38分 25時間4分 24時間32分 24時間2分 23時間32分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間46分 21時間22分 20時間58分 20時間36分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間22分 25時間38分 24時間56分 24時間17分 23時間40分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間38分 19時間13分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間58分 29時間8分 28時間20分 27時間36分 26時間53分 26時間13分 25時間35分 24時間58分 24時間23分 23時間50分 23時間18分 22時間48分 22時間19分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間20分 21時間43分 21時間8分 20時間35分 20時間3分 19時間33分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間26分 20時間50分 20時間16分 19時間44分 19時間14分 18時間45分 18時間18分 17時間52分 17時間27分 17時間3分 16時間40分 16時間18分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間45分 48時間22分 47時間4分 45時間49分 44時間39分 43時間32分 42時間28分 41時間27分 40時間30分 39時間34分 38時間42分 37時間51分 37時間3分 36時間16分 35時間32分 34時間49分 34時間8分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間39分 31時間5分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
水泳
(普通:全般)
31時間46分 30時間53分 30時間3分 29時間15分 28時間30分 27時間48分 27時間7分 26時間28分 25時間51分 25時間16分 24時間42分 24時間10分 23時間39分 23時間10分 22時間41分 22時間14分 21時間48分 21時間23分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間32分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
水泳
(速め:全般)
26時間22分 25時間38分 24時間56分 24時間17分 23時間40分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間38分 19時間13分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
水泳
(バタフライ)
19時間6分 18時間34分 18時間4分 17時間36分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間51分 14時間32分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間31分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間57分 42時間44分 41時間34分 40時間29分 39時間26分 38時間27分 37時間31分 36時間37分 35時間46分 34時間57分 34時間11分 33時間26分 32時間43分 32時間3分 31時間23分 30時間46分 30時間9分 29時間35分 29時間1分 28時間29分 27時間58分 27時間28分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
自転車
(普通:20km/h)
32時間57分 32時間3分 31時間11分 30時間21分 29時間35分 28時間50分 28時間8分 27時間28分 26時間49分 26時間13分 25時間38分 25時間4分 24時間32分 24時間2分 23時間32分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間46分 21時間22分 20時間58分 20時間36分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
自転車
(速め:24km/h)
26時間22分 25時間38分 24時間56分 24時間17分 23時間40分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間38分 19時間13分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9692キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間24分 67時間28分 65時間39分 63時間55分 62時間17分 60時間43分 59時間14分 57時間50分 56時間29分 55時間12分 53時間58分 52時間48分 51時間40分 50時間36分 49時間34分 48時間34分 47時間37分 46時間42分 45時間49分 44時間58分 44時間9分 43時間22分 42時間36分 41時間52分 41時間10分 40時間29分 39時間49分 39時間10分 38時間33分 37時間57分 37時間22分 36時間48分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分
筋トレ
背筋運動
69時間24分 67時間28分 65時間39分 63時間55分 62時間17分 60時間43分 59時間14分 57時間50分 56時間29分 55時間12分 53時間58分 52時間48分 51時間40分 50時間36分 49時間34分 48時間34分 47時間37分 46時間42分 45時間49分 44時間58分 44時間9分 43時間22分 42時間36分 41時間52分 41時間10分 40時間29分 39時間49分 39時間10分 38時間33分 37時間57分 37時間22分 36時間48分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間24分 67時間28分 65時間39分 63時間55分 62時間17分 60時間43分 59時間14分 57時間50分 56時間29分 55時間12分 53時間58分 52時間48分 51時間40分 50時間36分 49時間34分 48時間34分 47時間37分 46時間42分 45時間49分 44時間58分 44時間9分 43時間22分 42時間36分 41時間52分 41時間10分 40時間29分 39時間49分 39時間10分 38時間33分 37時間57分 37時間22分 36時間48分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分
筋トレ
懸垂
69時間24分 67時間28分 65時間39分 63時間55分 62時間17分 60時間43分 59時間14分 57時間50分 56時間29分 55時間12分 53時間58分 52時間48分 51時間40分 50時間36分 49時間34分 48時間34分 47時間37分 46時間42分 45時間49分 44時間58分 44時間9分 43時間22分 42時間36分 41時間52分 41時間10分 40時間29分 39時間49分 39時間10分 38時間33分 37時間57分 37時間22分 36時間48分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分
筋トレ
スクワット
52時間44分 51時間16分 49時間53分 48時間34分 47時間20分 46時間9分 45時間1分 43時間57分 42時間55分 41時間57分 41時間1分 40時間7分 39時間16分 38時間27分 37時間40分 36時間55分 36時間11分 35時間30分 34時間49分 34時間11分 33時間33分 32時間57分 32時間23分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間50分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間27分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
ヨガ
ハタ
87時間54分 85時間28分 83時間9分 80時間58分 78時間53分 76時間55分 75時間2分 73時間15分 71時間33分 69時間55分 68時間22分 66時間53分 65時間27分 64時間6分 62時間47分 61時間32分 60時間19分 59時間10分 58時間3分 56時間58分 55時間56分 54時間56分 53時間58分 53時間2分 52時間8分 51時間16分 50時間26分 49時間37分 48時間50分 48時間4分 47時間20分 46時間37分 45時間55分 45時間14分 44時間35分 43時間57分 43時間20分 42時間44分 42時間8分 41時間34分 41時間1分 40時間29分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間37分 36時間11分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間26分 33時間5分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分
ヨガ
パワー
65時間55分 64時間6分 62時間22分 60時間43分 59時間10分 57時間41分 56時間17分 54時間56分 53時間39分 52時間26分 51時間16分 50時間9分 49時間5分 48時間4分 47時間5分 46時間9分 45時間14分 44時間22分 43時間32分 42時間44分 41時間57分 41時間12分 40時間29分 39時間47分 39時間6分 38時間27分 37時間49分 37時間13分 36時間37分 36時間3分 35時間30分 34時間57分 34時間26分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
ダンス
ゆっくり
52時間44分 51時間16分 49時間53分 48時間34分 47時間20分 46時間9分 45時間1分 43時間57分 42時間55分 41時間57分 41時間1分 40時間7分 39時間16分 38時間27分 37時間40分 36時間55分 36時間11分 35時間30分 34時間49分 34時間11分 33時間33分 32時間57分 32時間23分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間50分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間27分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
ダンス
普通
36時間7分 35時間7分 34時間10分 33時間16分 32時間25分 31時間36分 30時間50分 30時間6分 29時間24分 28時間44分 28時間5分 27時間29分 26時間54分 26時間20分 25時間48分 25時間17分 24時間47分 24時間18分 23時間51分 23時間24分 22時間59分 22時間34分 22時間10分 21時間48分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分
ダンス
激しい
29時間18分 28時間29分 27時間43分 26時間59分 26時間17分 25時間38分 25時間0分 24時間25分 23時間51分 23時間18分 22時間47分 22時間17分 21時間49分 21時間22分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分
踏み台昇降 52時間44分 51時間16分 49時間53分 48時間34分 47時間20分 46時間9分 45時間1分 43時間57分 42時間55分 41時間57分 41時間1分 40時間7分 39時間16分 38時間27分 37時間40分 36時間55分 36時間11分 35時間30分 34時間49分 34時間11分 33時間33分 32時間57分 32時間23分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間50分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間27分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
トランポリン
ゆっくり
75時間21分 73時間15分 71時間16分 69時間24分 67時間37分 65時間55分 64時間19分 62時間47分 61時間19分 59時間56分 58時間36分 57時間19分 56時間6分 54時間56分 53時間49分 52時間44分 51時間42分 50時間43分 49時間45分 48時間50分 47時間57分 47時間5分 46時間16分 45時間28分 44時間41分 43時間57分 43時間14分 42時間32分 41時間51分 41時間12分 40時間34分 39時間57分 39時間21分 38時間47分 38時間13分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間9分 34時間42分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間37分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間36分 56時間58分 55時間26分 53時間58分 52時間35分 51時間16分 50時間1分 48時間50分 47時間42分 46時間37分 45時間34分 44時間35分 43時間38分 42時間44分 41時間51分 41時間1分 40時間13分 39時間26分 38時間42分 37時間59分 37時間17分 36時間37分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間11分 33時間37分 33時間5分 32時間33分 32時間3分 31時間33分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間5分 27時間43分 27時間20分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間7分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
HIIT
ジャンプなし
52時間44分 51時間16分 49時間53分 48時間34分 47時間20分 46時間9分 45時間1分 43時間57分 42時間55分 41時間57分 41時間1分 40時間7分 39時間16分 38時間27分 37時間40分 36時間55分 36時間11分 35時間30分 34時間49分 34時間11分 33時間33分 32時間57分 32時間23分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間50分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間27分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
HIIT
ジャンプあり
32時間57分 32時間3分 31時間11分 30時間21分 29時間35分 28時間50分 28時間8分 27時間28分 26時間49分 26時間13分 25時間38分 25時間4分 24時間32分 24時間2分 23時間32分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間46分 21時間22分 20時間58分 20時間36分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9692キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87時間54分 85時間28分 83時間9分 80時間58分 78時間53分 76時間55分 75時間2分 73時間15分 71時間33分 69時間55分 68時間22分 66時間53分 65時間27分 64時間6分 62時間47分 61時間32分 60時間19分 59時間10分 58時間3分 56時間58分 55時間56分 54時間56分 53時間58分 53時間2分 52時間8分 51時間16分 50時間26分 49時間37分 48時間50分 48時間4分 47時間20分 46時間37分 45時間55分 45時間14分 44時間35分 43時間57分 43時間20分 42時間44分 42時間8分 41時間34分 41時間1分 40時間29分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間37分 36時間11分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間26分 33時間5分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分
料理全般 75時間21分 73時間15分 71時間16分 69時間24分 67時間37分 65時間55分 64時間19分 62時間47分 61時間19分 59時間56分 58時間36分 57時間19分 56時間6分 54時間56分 53時間49分 52時間44分 51時間42分 50時間43分 49時間45分 48時間50分 47時間57分 47時間5分 46時間16分 45時間28分 44時間41分 43時間57分 43時間14分 42時間32分 41時間51分 41時間12分 40時間34分 39時間57分 39時間21分 38時間47分 38時間13分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間9分 34時間42分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間37分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分
掃除機をかける 79時間55分 77時間41分 75時間35分 73時間36分 71時間43分 69時間55分 68時間13分 66時間35分 65時間2分 63時間34分 62時間9分 60時間48分 59時間30分 58時間16分 57時間5分 55時間56分 54時間50分 53時間47分 52時間46分 51時間47分 50時間51分 49時間56分 49時間4分 48時間13分 47時間24分 46時間37分 45時間51分 45時間6分 44時間23分 43時間42分 43時間1分 42時間22分 41時間44分 41時間8分 40時間32分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間18分 37時間47分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間42分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間21分 73時間15分 71時間16分 69時間24分 67時間37分 65時間55分 64時間19分 62時間47分 61時間19分 59時間56分 58時間36分 57時間19分 56時間6分 54時間56分 53時間49分 52時間44分 51時間42分 50時間43分 49時間45分 48時間50分 47時間57分 47時間5分 46時間16分 45時間28分 44時間41分 43時間57分 43時間14分 42時間32分 41時間51分 41時間12分 40時間34分 39時間57分 39時間21分 38時間47分 38時間13分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間9分 34時間42分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間37分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分
部屋の片づけ全般 54時間56分 53時間25分 51時間58分 50時間36分 49時間18分 48時間4分 46時間54分 45時間47分 44時間43分 43時間42分 42時間44分 41時間48分 40時間54分 40時間3分 39時間14分 38時間27分 37時間42分 36時間58分 36時間16分 35時間36分 34時間57分 34時間20分 33時間44分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間31分 31時間0分 30時間31分 30時間2分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間16分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間51分 128時間12分 124時間44分 121時間27分 118時間20分 115時間22分 112時間34分 109時間53分 107時間19分 104時間53分 102時間33分 100時間19分 98時間11分 96時間9分 94時間11分 92時間18分 90時間29分 88時間45分 87時間4分 85時間28分 83時間54分 82時間24分 80時間58分 79時間34分 78時間13分 76時間55分 75時間39分 74時間26分 73時間15分 72時間6分 71時間0分 69時間55分 68時間53分 67時間52分 66時間53分 65時間55分 65時間0分 64時間6分 63時間13分 62時間22分 61時間32分 60時間43分 59時間56分 59時間10分 58時間25分 57時間41分 56時間58分 56時間17分 55時間36分 54時間56分 54時間17分 53時間39分 53時間2分 52時間26分 51時間51分 51時間16分 50時間43分 50時間9分 49時間37分 49時間5分 48時間34分 48時間4分 47時間34分 47時間5分 46時間37分 46時間9分 45時間41分 45時間14分 44時間48分 44時間22分 43時間57分 43時間32分 43時間7分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間12分 40時間50分 40時間29分 40時間7分 39時間47分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間11分 30時間58分 30時間46分
トイレ 146時間30分 142時間26分 138時間35分 134時間56分 131時間29分 128時間12分 125時間4分 122時間5分 119時間15分 116時間32分 113時間57分 111時間28分 109時間6分 106時間50分 104時間39分 102時間33分 100時間32分 98時間36分 96時間45分 94時間57分 93時間14分 91時間34分 89時間57分 88時間24分 86時間54分 85時間28分 84時間3分 82時間42分 81時間23分 80時間7分 78時間53分 77時間41分 76時間32分 75時間24分 74時間19分 73時間15分 72時間13分 71時間13分 70時間14分 69時間17分 68時間22分 67時間28分 66時間35分 65時間44分 64時間54分 64時間6分 63時間18分 62時間32分 61時間47分 61時間2分 60時間19分 59時間37分 58時間56分 58時間16分 57時間37分 56時間58分 56時間21分 55時間44分 55時間8分 54時間33分 53時間58分 53時間25分 52時間51分 52時間19分 51時間47分 51時間16分 50時間46分 50時間16分 49時間47分 49時間18分 48時間50分 48時間22分 47時間55分 47時間28分 47時間2分 46時間37分 46時間11分 45時間47分 45時間22分 44時間58分 44時間35分 44時間12分 43時間49分 43時間27分 43時間5分 42時間44分 42時間22分 42時間1分 41時間41分 41時間21分 41時間1分 40時間41分 40時間22分 40時間3分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 37時間59分 37時間42分 37時間25分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間7分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間11分
風呂でシャワー 131時間51分 128時間12分 124時間44分 121時間27分 118時間20分 115時間22分 112時間34分 109時間53分 107時間19分 104時間53分 102時間33分 100時間19分 98時間11分 96時間9分 94時間11分 92時間18分 90時間29分 88時間45分 87時間4分 85時間28分 83時間54分 82時間24分 80時間58分 79時間34分 78時間13分 76時間55分 75時間39分 74時間26分 73時間15分 72時間6分 71時間0分 69時間55分 68時間53分 67時間52分 66時間53分 65時間55分 65時間0分 64時間6分 63時間13分 62時間22分 61時間32分 60時間43分 59時間56分 59時間10分 58時間25分 57時間41分 56時間58分 56時間17分 55時間36分 54時間56分 54時間17分 53時間39分 53時間2分 52時間26分 51時間51分 51時間16分 50時間43分 50時間9分 49時間37分 49時間5分 48時間34分 48時間4分 47時間34分 47時間5分 46時間37分 46時間9分 45時間41分 45時間14分 44時間48分 44時間22分 43時間57分 43時間32分 43時間7分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間12分 40時間50分 40時間29分 40時間7分 39時間47分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間11分 30時間58分 30時間46分
風呂で入浴 175時間49分 170時間56分 166時間18分 161時間56分 157時間47分 153時間50分 150時間5分 146時間30分 143時間6分 139時間51分 136時間44分 133時間46分 130時間55分 128時間12分 125時間35分 123時間4分 120時間39分 118時間20分 116時間6分 113時間57分 111時間53分 109時間53分 107時間57分 106時間5分 104時間17分 102時間33分 100時間52分 99時間15分 97時間40分 96時間9分 94時間40分 93時間14分 91時間50分 90時間29分 89時間11分 87時間54分 86時間40分 85時間28分 84時間17分 83時間9分 82時間2分 80時間58分 79時間55分 78時間53分 77時間53分 76時間55分 75時間58分 75時間2分 74時間8分 73時間15分 72時間23分 71時間33分 70時間43分 69時間55分 69時間8分 68時間22分 67時間37分 66時間53分 66時間10分 65時間27分 64時間46分 64時間6分 63時間26分 62時間47分 62時間9分 61時間32分 60時間55分 60時間19分 59時間44分 59時間10分 58時間36分 58時間3分 57時間30分 56時間58分 56時間27分 55時間56分 55時間26分 54時間56分 54時間27分 53時間58分 53時間30分 53時間2分 52時間35分 52時間8分 51時間42分 51時間16分 50時間51分 50時間26分 50時間1分 49時間37分 49時間13分 48時間50分 48時間27分 48時間4分 47時間42分 47時間20分 46時間58分 46時間37分 46時間16分 45時間55分 45時間34分 45時間14分 44時間55分 44時間35分 44時間16分 43時間57分 43時間38分 43時間20分 43時間1分 42時間44分 42時間26分 42時間8分 41時間51分 41時間34分 41時間17分 41時間1分
デスクワーク 202時間52分 197時間13分 191時間54分 186時間51分 182時間3分 177時間30分 173時間10分 169時間3分 165時間7分 161時間22分 157時間47分 154時間21分 151時間4分 147時間55分 144時間54分 142時間0分 139時間13分 136時間32分 133時間58分 131時間29分 129時間5分 126時間47分 124時間34分 122時間25分 120時間20分 118時間20分 116時間23分 114時間31分 112時間42分 110時間56分 109時間14分 107時間34分 105時間58分 104時間25分 102時間54分 101時間26分 100時間0分 98時間36分 97時間15分 95時間57分 94時間40分 93時間25分 92時間12分 91時間1分 89時間52分 88時間45分 87時間39分 86時間35分 85時間32分 84時間31分 83時間32分 82時間33分 81時間36分 80時間41分 79時間46分 78時間53分 78時間1分 77時間10分 76時間20分 75時間32分 74時間44分 73時間57分 73時間11分 72時間27分 71時間43分 71時間0分 70時間18分 69時間36分 68時間56分 68時間16分 67時間37分 66時間59分 66時間21分 65時間44分 65時間8分 64時間32分 63時間58分 63時間23分 62時間50分 62時間17分 61時間44分 61時間12分 60時間41分 60時間10分 59時間40分 59時間10分 58時間40分 58時間11分 57時間43分 57時間15分 56時間48分 56時間21分 55時間54分 55時間28分 55時間2分 54時間37分 54時間12分 53時間47分 53時間23分 52時間59分 52時間35分 52時間12分 51時間49分 51時間27分 51時間4分 50時間43分 50時間21分 50時間0分 49時間39分 49時間18分 48時間58分 48時間37分 48時間18分 47時間58分 47時間39分 47時間20分
立って仕事をする 146時間30分 142時間26分 138時間35分 134時間56分 131時間29分 128時間12分 125時間4分 122時間5分 119時間15分 116時間32分 113時間57分 111時間28分 109時間6分 106時間50分 104時間39分 102時間33分 100時間32分 98時間36分 96時間45分 94時間57分 93時間14分 91時間34分 89時間57分 88時間24分 86時間54分 85時間28分 84時間3分 82時間42分 81時間23分 80時間7分 78時間53分 77時間41分 76時間32分 75時間24分 74時間19分 73時間15分 72時間13分 71時間13分 70時間14分 69時間17分 68時間22分 67時間28分 66時間35分 65時間44分 64時間54分 64時間6分 63時間18分 62時間32分 61時間47分 61時間2分 60時間19分 59時間37分 58時間56分 58時間16分 57時間37分 56時間58分 56時間21分 55時間44分 55時間8分 54時間33分 53時間58分 53時間25分 52時間51分 52時間19分 51時間47分 51時間16分 50時間46分 50時間16分 49時間47分 49時間18分 48時間50分 48時間22分 47時間55分 47時間28分 47時間2分 46時間37分 46時間11分 45時間47分 45時間22分 44時間58分 44時間35分 44時間12分 43時間49分 43時間27分 43時間5分 42時間44分 42時間22分 42時間1分 41時間41分 41時間21分 41時間1分 40時間41分 40時間22分 40時間3分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 37時間59分 37時間42分 37時間25分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間7分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間11分
体をよく動かす仕事 87時間54分 85時間28分 83時間9分 80時間58分 78時間53分 76時間55分 75時間2分 73時間15分 71時間33分 69時間55分 68時間22分 66時間53分 65時間27分 64時間6分 62時間47分 61時間32分 60時間19分 59時間10分 58時間3分 56時間58分 55時間56分 54時間56分 53時間58分 53時間2分 52時間8分 51時間16分 50時間26分 49時間37分 48時間50分 48時間4分 47時間20分 46時間37分 45時間55分 45時間14分 44時間35分 43時間57分 43時間20分 42時間44分 42時間8分 41時間34分 41時間1分 40時間29分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間37分 36時間11分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間26分 33時間5分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分
電車バスに乗車 202時間52分 197時間13分 191時間54分 186時間51分 182時間3分 177時間30分 173時間10分 169時間3分 165時間7分 161時間22分 157時間47分 154時間21分 151時間4分 147時間55分 144時間54分 142時間0分 139時間13分 136時間32分 133時間58分 131時間29分 129時間5分 126時間47分 124時間34分 122時間25分 120時間20分 118時間20分 116時間23分 114時間31分 112時間42分 110時間56分 109時間14分 107時間34分 105時間58分 104時間25分 102時間54分 101時間26分 100時間0分 98時間36分 97時間15分 95時間57分 94時間40分 93時間25分 92時間12分 91時間1分 89時間52分 88時間45分 87時間39分 86時間35分 85時間32分 84時間31分 83時間32分 82時間33分 81時間36分 80時間41分 79時間46分 78時間53分 78時間1分 77時間10分 76時間20分 75時間32分 74時間44分 73時間57分 73時間11分 72時間27分 71時間43分 71時間0分 70時間18分 69時間36分 68時間56分 68時間16分 67時間37分 66時間59分 66時間21分 65時間44分 65時間8分 64時間32分 63時間58分 63時間23分 62時間50分 62時間17分 61時間44分 61時間12分 60時間41分 60時間10分 59時間40分 59時間10分 58時間40分 58時間11分 57時間43分 57時間15分 56時間48分 56時間21分 55時間54分 55時間28分 55時間2分 54時間37分 54時間12分 53時間47分 53時間23分 52時間59分 52時間35分 52時間12分 51時間49分 51時間27分 51時間4分 50時間43分 50時間21分 50時間0分 49時間39分 49時間18分 48時間58分 48時間37分 48時間18分 47時間58分 47時間39分 47時間20分
自動車を運転 105時間29分 102時間33分 99時間47分 97時間9分 94時間40分 92時間18分 90時間3分 87時間54分 85時間51分 83時間54分 82時間2分 80時間15分 78時間33分 76時間55分 75時間21分 73時間50分 72時間23分 71時間0分 69時間39分 68時間22分 67時間7分 65時間55分 64時間46分 63時間39分 62時間34分 61時間32分 60時間31分 59時間33分 58時間36分 57時間41分 56時間48分 55時間56分 55時間6分 54時間17分 53時間30分 52時間44分 52時間0分 51時間16分 50時間34分 49時間53分 49時間13分 48時間34分 47時間57分 47時間20分 46時間44分 46時間9分 45時間34分 45時間1分 44時間29分 43時間57分 43時間26分 42時間55分 42時間26分 41時間57分 41時間29分 41時間1分 40時間34分 40時間7分 39時間42分 39時間16分 38時間51分 38時間27分 38時間3分 37時間40分 37時間17分 36時間55分 36時間33分 36時間11分 35時間50分 35時間30分 35時間9分 34時間49分 34時間30分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 30時間1分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間6分 18時間34分 18時間4分 17時間36分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間51分 14時間32分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間31分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間26分 20時間50分 20時間16分 19時間44分 19時間14分 18時間45分 18時間18分 17時間52分 17時間27分 17時間3分 16時間40分 16時間18分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間20分 21時間43分 21時間8分 20時間35分 20時間3分 19時間33分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分
水泳
(速め:全般)
26時間22分 25時間38分 24時間56分 24時間17分 23時間40分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間38分 19時間13分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間22分 25時間38分 24時間56分 24時間17分 23時間40分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間38分 19時間13分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
自転車
(速め:24km/h)
26時間22分 25時間38分 24時間56分 24時間17分 23時間40分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間38分 19時間13分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
ダンス
激しい
29時間18分 28時間29分 27時間43分 26時間59分 26時間17分 25時間38分 25時間0分 24時間25分 23時間51分 23時間18分 22時間47分 22時間17分 21時間49分 21時間22分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間58分 29時間8分 28時間20分 27時間36分 26時間53分 26時間13分 25時間35分 24時間58分 24時間23分 23時間50分 23時間18分 22時間48分 22時間19分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
水泳
(普通:全般)
31時間46分 30時間53分 30時間3分 29時間15分 28時間30分 27時間48分 27時間7分 26時間28分 25時間51分 25時間16分 24時間42分 24時間10分 23時間39分 23時間10分 22時間41分 22時間14分 21時間48分 21時間23分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間32分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間57分 32時間3分 31時間11分 30時間21分 29時間35分 28時間50分 28時間8分 27時間28分 26時間49分 26時間13分 25時間38分 25時間4分 24時間32分 24時間2分 23時間32分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間46分 21時間22分 20時間58分 20時間36分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
山登り 32時間57分 32時間3分 31時間11分 30時間21分 29時間35分 28時間50分 28時間8分 27時間28分 26時間49分 26時間13分 25時間38分 25時間4分 24時間32分 24時間2分 23時間32分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間46分 21時間22分 20時間58分 20時間36分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
自転車
(普通:20km/h)
32時間57分 32時間3分 31時間11分 30時間21分 29時間35分 28時間50分 28時間8分 27時間28分 26時間49分 26時間13分 25時間38分 25時間4分 24時間32分 24時間2分 23時間32分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間46分 21時間22分 20時間58分 20時間36分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
HIIT
ジャンプあり
32時間57分 32時間3分 31時間11分 30時間21分 29時間35分 28時間50分 28時間8分 27時間28分 26時間49分 26時間13分 25時間38分 25時間4分 24時間32分 24時間2分 23時間32分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間46分 21時間22分 20時間58分 20時間36分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
ダンス
普通
36時間7分 35時間7分 34時間10分 33時間16分 32時間25分 31時間36分 30時間50分 30時間6分 29時間24分 28時間44分 28時間5分 27時間29分 26時間54分 26時間20分 25時間48分 25時間17分 24時間47分 24時間18分 23時間51分 23時間24分 22時間59分 22時間34分 22時間10分 21時間48分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間57分 42時間44分 41時間34分 40時間29分 39時間26分 38時間27分 37時間31分 36時間37分 35時間46分 34時間57分 34時間11分 33時間26分 32時間43分 32時間3分 31時間23分 30時間46分 30時間9分 29時間35分 29時間1分 28時間29分 27時間58分 27時間28分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間57分 42時間44分 41時間34分 40時間29分 39時間26分 38時間27分 37時間31分 36時間37分 35時間46分 34時間57分 34時間11分 33時間26分 32時間43分 32時間3分 31時間23分 30時間46分 30時間9分 29時間35分 29時間1分 28時間29分 27時間58分 27時間28分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間45分 48時間22分 47時間4分 45時間49分 44時間39分 43時間32分 42時間28分 41時間27分 40時間30分 39時間34分 38時間42分 37時間51分 37時間3分 36時間16分 35時間32分 34時間49分 34時間8分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間39分 31時間5分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
踏み台昇降 52時間44分 51時間16分 49時間53分 48時間34分 47時間20分 46時間9分 45時間1分 43時間57分 42時間55分 41時間57分 41時間1分 40時間7分 39時間16分 38時間27分 37時間40分 36時間55分 36時間11分 35時間30分 34時間49分 34時間11分 33時間33分 32時間57分 32時間23分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間50分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間27分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
HIIT
ジャンプなし
52時間44分 51時間16分 49時間53分 48時間34分 47時間20分 46時間9分 45時間1分 43時間57分 42時間55分 41時間57分 41時間1分 40時間7分 39時間16分 38時間27分 37時間40分 36時間55分 36時間11分 35時間30分 34時間49分 34時間11分 33時間33分 32時間57分 32時間23分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間50分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間27分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
ダンス
ゆっくり
52時間44分 51時間16分 49時間53分 48時間34分 47時間20分 46時間9分 45時間1分 43時間57分 42時間55分 41時間57分 41時間1分 40時間7分 39時間16分 38時間27分 37時間40分 36時間55分 36時間11分 35時間30分 34時間49分 34時間11分 33時間33分 32時間57分 32時間23分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間50分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間27分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
筋トレ
スクワット
52時間44分 51時間16分 49時間53分 48時間34分 47時間20分 46時間9分 45時間1分 43時間57分 42時間55分 41時間57分 41時間1分 40時間7分 39時間16分 38時間27分 37時間40分 36時間55分 36時間11分 35時間30分 34時間49分 34時間11分 33時間33分 32時間57分 32時間23分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間50分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間27分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
部屋の片づけ全般 54時間56分 53時間25分 51時間58分 50時間36分 49時間18分 48時間4分 46時間54分 45時間47分 44時間43分 43時間42分 42時間44分 41時間48分 40時間54分 40時間3分 39時間14分 38時間27分 37時間42分 36時間58分 36時間16分 35時間36分 34時間57分 34時間20分 33時間44分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間31分 31時間0分 30時間31分 30時間2分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間16分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間36分 56時間58分 55時間26分 53時間58分 52時間35分 51時間16分 50時間1分 48時間50分 47時間42分 46時間37分 45時間34分 44時間35分 43時間38分 42時間44分 41時間51分 41時間1分 40時間13分 39時間26分 38時間42分 37時間59分 37時間17分 36時間37分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間11分 33時間37分 33時間5分 32時間33分 32時間3分 31時間33分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間5分 27時間43分 27時間20分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間7分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間19分 59時間37分 58時間1分 56時間29分 55時間2分 53時間39分 52時間21分 51時間6分 49時間55分 48時間47分 47時間42分 46時間39分 45時間40分 44時間43分 43時間48分 42時間55分 42時間5分 41時間16分 40時間30分 39時間45分 39時間1分 38時間19分 37時間39分 37時間0分 36時間23分 35時間46分 35時間11分 34時間37分 34時間4分 33時間32分 33時間1分 32時間31分 32時間2分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間14分 29時間48分 29時間24分 29時間0分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分
ヨガ
パワー
65時間55分 64時間6分 62時間22分 60時間43分 59時間10分 57時間41分 56時間17分 54時間56分 53時間39分 52時間26分 51時間16分 50時間9分 49時間5分 48時間4分 47時間5分 46時間9分 45時間14分 44時間22分 43時間32分 42時間44分 41時間57分 41時間12分 40時間29分 39時間47分 39時間6分 38時間27分 37時間49分 37時間13分 36時間37分 36時間3分 35時間30分 34時間57分 34時間26分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
筋トレ
腹筋運動
69時間24分 67時間28分 65時間39分 63時間55分 62時間17分 60時間43分 59時間14分 57時間50分 56時間29分 55時間12分 53時間58分 52時間48分 51時間40分 50時間36分 49時間34分 48時間34分 47時間37分 46時間42分 45時間49分 44時間58分 44時間9分 43時間22分 42時間36分 41時間52分 41時間10分 40時間29分 39時間49分 39時間10分 38時間33分 37時間57分 37時間22分 36時間48分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分
筋トレ
背筋運動
69時間24分 67時間28分 65時間39分 63時間55分 62時間17分 60時間43分 59時間14分 57時間50分 56時間29分 55時間12分 53時間58分 52時間48分 51時間40分 50時間36分 49時間34分 48時間34分 47時間37分 46時間42分 45時間49分 44時間58分 44時間9分 43時間22分 42時間36分 41時間52分 41時間10分 40時間29分 39時間49分 39時間10分 38時間33分 37時間57分 37時間22分 36時間48分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間24分 67時間28分 65時間39分 63時間55分 62時間17分 60時間43分 59時間14分 57時間50分 56時間29分 55時間12分 53時間58分 52時間48分 51時間40分 50時間36分 49時間34分 48時間34分 47時間37分 46時間42分 45時間49分 44時間58分 44時間9分 43時間22分 42時間36分 41時間52分 41時間10分 40時間29分 39時間49分 39時間10分 38時間33分 37時間57分 37時間22分 36時間48分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分
筋トレ
懸垂
69時間24分 67時間28分 65時間39分 63時間55分 62時間17分 60時間43分 59時間14分 57時間50分 56時間29分 55時間12分 53時間58分 52時間48分 51時間40分 50時間36分 49時間34分 48時間34分 47時間37分 46時間42分 45時間49分 44時間58分 44時間9分 43時間22分 42時間36分 41時間52分 41時間10分 40時間29分 39時間49分 39時間10分 38時間33分 37時間57分 37時間22分 36時間48分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分
トランポリン
ゆっくり
75時間21分 73時間15分 71時間16分 69時間24分 67時間37分 65時間55分 64時間19分 62時間47分 61時間19分 59時間56分 58時間36分 57時間19分 56時間6分 54時間56分 53時間49分 52時間44分 51時間42分 50時間43分 49時間45分 48時間50分 47時間57分 47時間5分 46時間16分 45時間28分 44時間41分 43時間57分 43時間14分 42時間32分 41時間51分 41時間12分 40時間34分 39時間57分 39時間21分 38時間47分 38時間13分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間9分 34時間42分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間37分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間21分 73時間15分 71時間16分 69時間24分 67時間37分 65時間55分 64時間19分 62時間47分 61時間19分 59時間56分 58時間36分 57時間19分 56時間6分 54時間56分 53時間49分 52時間44分 51時間42分 50時間43分 49時間45分 48時間50分 47時間57分 47時間5分 46時間16分 45時間28分 44時間41分 43時間57分 43時間14分 42時間32分 41時間51分 41時間12分 40時間34分 39時間57分 39時間21分 38時間47分 38時間13分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間9分 34時間42分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間37分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分
料理全般 75時間21分 73時間15分 71時間16分 69時間24分 67時間37分 65時間55分 64時間19分 62時間47分 61時間19分 59時間56分 58時間36分 57時間19分 56時間6分 54時間56分 53時間49分 52時間44分 51時間42分 50時間43分 49時間45分 48時間50分 47時間57分 47時間5分 46時間16分 45時間28分 44時間41分 43時間57分 43時間14分 42時間32分 41時間51分 41時間12分 40時間34分 39時間57分 39時間21分 38時間47分 38時間13分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間9分 34時間42分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間37分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分
掃除機をかける 79時間55分 77時間41分 75時間35分 73時間36分 71時間43分 69時間55分 68時間13分 66時間35分 65時間2分 63時間34分 62時間9分 60時間48分 59時間30分 58時間16分 57時間5分 55時間56分 54時間50分 53時間47分 52時間46分 51時間47分 50時間51分 49時間56分 49時間4分 48時間13分 47時間24分 46時間37分 45時間51分 45時間6分 44時間23分 43時間42分 43時間1分 42時間22分 41時間44分 41時間8分 40時間32分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間18分 37時間47分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間42分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間54分 85時間28分 83時間9分 80時間58分 78時間53分 76時間55分 75時間2分 73時間15分 71時間33分 69時間55分 68時間22分 66時間53分 65時間27分 64時間6分 62時間47分 61時間32分 60時間19分 59時間10分 58時間3分 56時間58分 55時間56分 54時間56分 53時間58分 53時間2分 52時間8分 51時間16分 50時間26分 49時間37分 48時間50分 48時間4分 47時間20分 46時間37分 45時間55分 45時間14分 44時間35分 43時間57分 43時間20分 42時間44分 42時間8分 41時間34分 41時間1分 40時間29分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間37分 36時間11分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間26分 33時間5分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分
体をよく動かす仕事 87時間54分 85時間28分 83時間9分 80時間58分 78時間53分 76時間55分 75時間2分 73時間15分 71時間33分 69時間55分 68時間22分 66時間53分 65時間27分 64時間6分 62時間47分 61時間32分 60時間19分 59時間10分 58時間3分 56時間58分 55時間56分 54時間56分 53時間58分 53時間2分 52時間8分 51時間16分 50時間26分 49時間37分 48時間50分 48時間4分 47時間20分 46時間37分 45時間55分 45時間14分 44時間35分 43時間57分 43時間20分 42時間44分 42時間8分 41時間34分 41時間1分 40時間29分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間37分 36時間11分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間26分 33時間5分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分
皿洗い 87時間54分 85時間28分 83時間9分 80時間58分 78時間53分 76時間55分 75時間2分 73時間15分 71時間33分 69時間55分 68時間22分 66時間53分 65時間27分 64時間6分 62時間47分 61時間32分 60時間19分 59時間10分 58時間3分 56時間58分 55時間56分 54時間56分 53時間58分 53時間2分 52時間8分 51時間16分 50時間26分 49時間37分 48時間50分 48時間4分 47時間20分 46時間37分 45時間55分 45時間14分 44時間35分 43時間57分 43時間20分 42時間44分 42時間8分 41時間34分 41時間1分 40時間29分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間37分 36時間11分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間26分 33時間5分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分
ヨガ
ハタ
87時間54分 85時間28分 83時間9分 80時間58分 78時間53分 76時間55分 75時間2分 73時間15分 71時間33分 69時間55分 68時間22分 66時間53分 65時間27分 64時間6分 62時間47分 61時間32分 60時間19分 59時間10分 58時間3分 56時間58分 55時間56分 54時間56分 53時間58分 53時間2分 52時間8分 51時間16分 50時間26分 49時間37分 48時間50分 48時間4分 47時間20分 46時間37分 45時間55分 45時間14分 44時間35分 43時間57分 43時間20分 42時間44分 42時間8分 41時間34分 41時間1分 40時間29分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間37分 36時間11分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間26分 33時間5分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間29分 102時間33分 99時間47分 97時間9分 94時間40分 92時間18分 90時間3分 87時間54分 85時間51分 83時間54分 82時間2分 80時間15分 78時間33分 76時間55分 75時間21分 73時間50分 72時間23分 71時間0分 69時間39分 68時間22分 67時間7分 65時間55分 64時間46分 63時間39分 62時間34分 61時間32分 60時間31分 59時間33分 58時間36分 57時間41分 56時間48分 55時間56分 55時間6分 54時間17分 53時間30分 52時間44分 52時間0分 51時間16分 50時間34分 49時間53分 49時間13分 48時間34分 47時間57分 47時間20分 46時間44分 46時間9分 45時間34分 45時間1分 44時間29分 43時間57分 43時間26分 42時間55分 42時間26分 41時間57分 41時間29分 41時間1分 40時間34分 40時間7分 39時間42分 39時間16分 38時間51分 38時間27分 38時間3分 37時間40分 37時間17分 36時間55分 36時間33分 36時間11分 35時間50分 35時間30分 35時間9分 34時間49分 34時間30分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 30時間1分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分
自動車を運転 105時間29分 102時間33分 99時間47分 97時間9分 94時間40分 92時間18分 90時間3分 87時間54分 85時間51分 83時間54分 82時間2分 80時間15分 78時間33分 76時間55分 75時間21分 73時間50分 72時間23分 71時間0分 69時間39分 68時間22分 67時間7分 65時間55分 64時間46分 63時間39分 62時間34分 61時間32分 60時間31分 59時間33分 58時間36分 57時間41分 56時間48分 55時間56分 55時間6分 54時間17分 53時間30分 52時間44分 52時間0分 51時間16分 50時間34分 49時間53分 49時間13分 48時間34分 47時間57分 47時間20分 46時間44分 46時間9分 45時間34分 45時間1分 44時間29分 43時間57分 43時間26分 42時間55分 42時間26分 41時間57分 41時間29分 41時間1分 40時間34分 40時間7分 39時間42分 39時間16分 38時間51分 38時間27分 38時間3分 37時間40分 37時間17分 36時間55分 36時間33分 36時間11分 35時間50分 35時間30分 35時間9分 34時間49分 34時間30分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 30時間1分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間51分 128時間12分 124時間44分 121時間27分 118時間20分 115時間22分 112時間34分 109時間53分 107時間19分 104時間53分 102時間33分 100時間19分 98時間11分 96時間9分 94時間11分 92時間18分 90時間29分 88時間45分 87時間4分 85時間28分 83時間54分 82時間24分 80時間58分 79時間34分 78時間13分 76時間55分 75時間39分 74時間26分 73時間15分 72時間6分 71時間0分 69時間55分 68時間53分 67時間52分 66時間53分 65時間55分 65時間0分 64時間6分 63時間13分 62時間22分 61時間32分 60時間43分 59時間56分 59時間10分 58時間25分 57時間41分 56時間58分 56時間17分 55時間36分 54時間56分 54時間17分 53時間39分 53時間2分 52時間26分 51時間51分 51時間16分 50時間43分 50時間9分 49時間37分 49時間5分 48時間34分 48時間4分 47時間34分 47時間5分 46時間37分 46時間9分 45時間41分 45時間14分 44時間48分 44時間22分 43時間57分 43時間32分 43時間7分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間12分 40時間50分 40時間29分 40時間7分 39時間47分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間11分 30時間58分 30時間46分
風呂でシャワー 131時間51分 128時間12分 124時間44分 121時間27分 118時間20分 115時間22分 112時間34分 109時間53分 107時間19分 104時間53分 102時間33分 100時間19分 98時間11分 96時間9分 94時間11分 92時間18分 90時間29分 88時間45分 87時間4分 85時間28分 83時間54分 82時間24分 80時間58分 79時間34分 78時間13分 76時間55分 75時間39分 74時間26分 73時間15分 72時間6分 71時間0分 69時間55分 68時間53分 67時間52分 66時間53分 65時間55分 65時間0分 64時間6分 63時間13分 62時間22分 61時間32分 60時間43分 59時間56分 59時間10分 58時間25分 57時間41分 56時間58分 56時間17分 55時間36分 54時間56分 54時間17分 53時間39分 53時間2分 52時間26分 51時間51分 51時間16分 50時間43分 50時間9分 49時間37分 49時間5分 48時間34分 48時間4分 47時間34分 47時間5分 46時間37分 46時間9分 45時間41分 45時間14分 44時間48分 44時間22分 43時間57分 43時間32分 43時間7分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間12分 40時間50分 40時間29分 40時間7分 39時間47分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間11分 30時間58分 30時間46分
トイレ 146時間30分 142時間26分 138時間35分 134時間56分 131時間29分 128時間12分 125時間4分 122時間5分 119時間15分 116時間32分 113時間57分 111時間28分 109時間6分 106時間50分 104時間39分 102時間33分 100時間32分 98時間36分 96時間45分 94時間57分 93時間14分 91時間34分 89時間57分 88時間24分 86時間54分 85時間28分 84時間3分 82時間42分 81時間23分 80時間7分 78時間53分 77時間41分 76時間32分 75時間24分 74時間19分 73時間15分 72時間13分 71時間13分 70時間14分 69時間17分 68時間22分 67時間28分 66時間35分 65時間44分 64時間54分 64時間6分 63時間18分 62時間32分 61時間47分 61時間2分 60時間19分 59時間37分 58時間56分 58時間16分 57時間37分 56時間58分 56時間21分 55時間44分 55時間8分 54時間33分 53時間58分 53時間25分 52時間51分 52時間19分 51時間47分 51時間16分 50時間46分 50時間16分 49時間47分 49時間18分 48時間50分 48時間22分 47時間55分 47時間28分 47時間2分 46時間37分 46時間11分 45時間47分 45時間22分 44時間58分 44時間35分 44時間12分 43時間49分 43時間27分 43時間5分 42時間44分 42時間22分 42時間1分 41時間41分 41時間21分 41時間1分 40時間41分 40時間22分 40時間3分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 37時間59分 37時間42分 37時間25分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間7分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間11分
立って仕事をする 146時間30分 142時間26分 138時間35分 134時間56分 131時間29分 128時間12分 125時間4分 122時間5分 119時間15分 116時間32分 113時間57分 111時間28分 109時間6分 106時間50分 104時間39分 102時間33分 100時間32分 98時間36分 96時間45分 94時間57分 93時間14分 91時間34分 89時間57分 88時間24分 86時間54分 85時間28分 84時間3分 82時間42分 81時間23分 80時間7分 78時間53分 77時間41分 76時間32分 75時間24分 74時間19分 73時間15分 72時間13分 71時間13分 70時間14分 69時間17分 68時間22分 67時間28分 66時間35分 65時間44分 64時間54分 64時間6分 63時間18分 62時間32分 61時間47分 61時間2分 60時間19分 59時間37分 58時間56分 58時間16分 57時間37分 56時間58分 56時間21分 55時間44分 55時間8分 54時間33分 53時間58分 53時間25分 52時間51分 52時間19分 51時間47分 51時間16分 50時間46分 50時間16分 49時間47分 49時間18分 48時間50分 48時間22分 47時間55分 47時間28分 47時間2分 46時間37分 46時間11分 45時間47分 45時間22分 44時間58分 44時間35分 44時間12分 43時間49分 43時間27分 43時間5分 42時間44分 42時間22分 42時間1分 41時間41分 41時間21分 41時間1分 40時間41分 40時間22分 40時間3分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 37時間59分 37時間42分 37時間25分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間7分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間11分
風呂で入浴 175時間49分 170時間56分 166時間18分 161時間56分 157時間47分 153時間50分 150時間5分 146時間30分 143時間6分 139時間51分 136時間44分 133時間46分 130時間55分 128時間12分 125時間35分 123時間4分 120時間39分 118時間20分 116時間6分 113時間57分 111時間53分 109時間53分 107時間57分 106時間5分 104時間17分 102時間33分 100時間52分 99時間15分 97時間40分 96時間9分 94時間40分 93時間14分 91時間50分 90時間29分 89時間11分 87時間54分 86時間40分 85時間28分 84時間17分 83時間9分 82時間2分 80時間58分 79時間55分 78時間53分 77時間53分 76時間55分 75時間58分 75時間2分 74時間8分 73時間15分 72時間23分 71時間33分 70時間43分 69時間55分 69時間8分 68時間22分 67時間37分 66時間53分 66時間10分 65時間27分 64時間46分 64時間6分 63時間26分 62時間47分 62時間9分 61時間32分 60時間55分 60時間19分 59時間44分 59時間10分 58時間36分 58時間3分 57時間30分 56時間58分 56時間27分 55時間56分 55時間26分 54時間56分 54時間27分 53時間58分 53時間30分 53時間2分 52時間35分 52時間8分 51時間42分 51時間16分 50時間51分 50時間26分 50時間1分 49時間37分 49時間13分 48時間50分 48時間27分 48時間4分 47時間42分 47時間20分 46時間58分 46時間37分 46時間16分 45時間55分 45時間34分 45時間14分 44時間55分 44時間35分 44時間16分 43時間57分 43時間38分 43時間20分 43時間1分 42時間44分 42時間26分 42時間8分 41時間51分 41時間34分 41時間17分 41時間1分
デスクワーク 202時間52分 197時間13分 191時間54分 186時間51分 182時間3分 177時間30分 173時間10分 169時間3分 165時間7分 161時間22分 157時間47分 154時間21分 151時間4分 147時間55分 144時間54分 142時間0分 139時間13分 136時間32分 133時間58分 131時間29分 129時間5分 126時間47分 124時間34分 122時間25分 120時間20分 118時間20分 116時間23分 114時間31分 112時間42分 110時間56分 109時間14分 107時間34分 105時間58分 104時間25分 102時間54分 101時間26分 100時間0分 98時間36分 97時間15分 95時間57分 94時間40分 93時間25分 92時間12分 91時間1分 89時間52分 88時間45分 87時間39分 86時間35分 85時間32分 84時間31分 83時間32分 82時間33分 81時間36分 80時間41分 79時間46分 78時間53分 78時間1分 77時間10分 76時間20分 75時間32分 74時間44分 73時間57分 73時間11分 72時間27分 71時間43分 71時間0分 70時間18分 69時間36分 68時間56分 68時間16分 67時間37分 66時間59分 66時間21分 65時間44分 65時間8分 64時間32分 63時間58分 63時間23分 62時間50分 62時間17分 61時間44分 61時間12分 60時間41分 60時間10分 59時間40分 59時間10分 58時間40分 58時間11分 57時間43分 57時間15分 56時間48分 56時間21分 55時間54分 55時間28分 55時間2分 54時間37分 54時間12分 53時間47分 53時間23分 52時間59分 52時間35分 52時間12分 51時間49分 51時間27分 51時間4分 50時間43分 50時間21分 50時間0分 49時間39分 49時間18分 48時間58分 48時間37分 48時間18分 47時間58分 47時間39分 47時間20分
電車バスに乗車 202時間52分 197時間13分 191時間54分 186時間51分 182時間3分 177時間30分 173時間10分 169時間3分 165時間7分 161時間22分 157時間47分 154時間21分 151時間4分 147時間55分 144時間54分 142時間0分 139時間13分 136時間32分 133時間58分 131時間29分 129時間5分 126時間47分 124時間34分 122時間25分 120時間20分 118時間20分 116時間23分 114時間31分 112時間42分 110時間56分 109時間14分 107時間34分 105時間58分 104時間25分 102時間54分 101時間26分 100時間0分 98時間36分 97時間15分 95時間57分 94時間40分 93時間25分 92時間12分 91時間1分 89時間52分 88時間45分 87時間39分 86時間35分 85時間32分 84時間31分 83時間32分 82時間33分 81時間36分 80時間41分 79時間46分 78時間53分 78時間1分 77時間10分 76時間20分 75時間32分 74時間44分 73時間57分 73時間11分 72時間27分 71時間43分 71時間0分 70時間18分 69時間36分 68時間56分 68時間16分 67時間37分 66時間59分 66時間21分 65時間44分 65時間8分 64時間32分 63時間58分 63時間23分 62時間50分 62時間17分 61時間44分 61時間12分 60時間41分 60時間10分 59時間40分 59時間10分 58時間40分 58時間11分 57時間43分 57時間15分 56時間48分 56時間21分 55時間54分 55時間28分 55時間2分 54時間37分 54時間12分 53時間47分 53時間23分 52時間59分 52時間35分 52時間12分 51時間49分 51時間27分 51時間4分 50時間43分 50時間21分 50時間0分 49時間39分 49時間18分 48時間58分 48時間37分 48時間18分 47時間58分 47時間39分 47時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓