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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5011kcal 5154kcal 5298kcal 5441kcal 5584kcal 5727kcal 5870kcal 6014kcal 6157kcal 6300kcal 6443kcal 6586kcal 6730kcal 6873kcal 7016kcal 7159kcal 7302kcal 7446kcal 7589kcal 7732kcal 7875kcal 8018kcal 8162kcal 8305kcal 8448kcal 8591kcal 8734kcal 8878kcal 9021kcal 9164kcal 9307kcal 9450kcal 9593kcal 9737kcal 9880kcal 10023kcal 10166kcal 10309kcal 10453kcal 10596kcal 10739kcal 10882kcal 11025kcal 11169kcal 11312kcal 11455kcal 11598kcal 11741kcal 11885kcal 12028kcal 12171kcal 12314kcal 12457kcal 12601kcal 12744kcal 12887kcal 13030kcal 13173kcal 13317kcal 13460kcal 13603kcal 13746kcal 13889kcal 14032kcal 14176kcal 14319kcal 14462kcal 14605kcal 14748kcal 14892kcal 15035kcal 15178kcal 15321kcal 15464kcal 15608kcal 15751kcal 15894kcal 16037kcal 16180kcal 16324kcal 16467kcal 16610kcal 16753kcal 16896kcal 17040kcal 17183kcal 17326kcal 17469kcal 17612kcal 17756kcal 17899kcal 18042kcal 18185kcal 18328kcal 18471kcal 18615kcal 18758kcal 18901kcal 19044kcal 19187kcal 19331kcal 19474kcal 19617kcal 19760kcal 19903kcal 20047kcal 20190kcal 20333kcal 20476kcal 20619kcal 20763kcal 20906kcal 21049kcal 21192kcal 21335kcal 21479kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6014kcal 6185kcal 6357kcal 6529kcal 6701kcal 6873kcal 7045kcal 7216kcal 7388kcal 7560kcal 7732kcal 7904kcal 8076kcal 8247kcal 8419kcal 8591kcal 8763kcal 8935kcal 9107kcal 9278kcal 9450kcal 9622kcal 9794kcal 9966kcal 10138kcal 10309kcal 10481kcal 10653kcal 10825kcal 10997kcal 11169kcal 11340kcal 11512kcal 11684kcal 11856kcal 12028kcal 12200kcal 12371kcal 12543kcal 12715kcal 12887kcal 13059kcal 13231kcal 13402kcal 13574kcal 13746kcal 13918kcal 14090kcal 14262kcal 14433kcal 14605kcal 14777kcal 14949kcal 15121kcal 15293kcal 15464kcal 15636kcal 15808kcal 15980kcal 16152kcal 16324kcal 16495kcal 16667kcal 16839kcal 17011kcal 17183kcal 17355kcal 17526kcal 17698kcal 17870kcal 18042kcal 18214kcal 18386kcal 18557kcal 18729kcal 18901kcal 19073kcal 19245kcal 19417kcal 19588kcal 19760kcal 19932kcal 20104kcal 20276kcal 20448kcal 20619kcal 20791kcal 20963kcal 21135kcal 21307kcal 21479kcal 21650kcal 21822kcal 21994kcal 22166kcal 22338kcal 22510kcal 22681kcal 22853kcal 23025kcal 23197kcal 23369kcal 23541kcal 23712kcal 23884kcal 24056kcal 24228kcal 24400kcal 24572kcal 24743kcal 24915kcal 25087kcal 25259kcal 25431kcal 25603kcal 25774kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8620kcal 8866kcal 9112kcal 9359kcal 9605kcal 9851kcal 10098kcal 10344kcal 10590kcal 10836kcal 11083kcal 11329kcal 11575kcal 11822kcal 12068kcal 12314kcal 12560kcal 12807kcal 13053kcal 13299kcal 13546kcal 13792kcal 14038kcal 14285kcal 14531kcal 14777kcal 15023kcal 15270kcal 15516kcal 15762kcal 16009kcal 16255kcal 16501kcal 16747kcal 16994kcal 17240kcal 17486kcal 17733kcal 17979kcal 18225kcal 18471kcal 18718kcal 18964kcal 19210kcal 19457kcal 19703kcal 19949kcal 20196kcal 20442kcal 20688kcal 20934kcal 21181kcal 21427kcal 21673kcal 21920kcal 22166kcal 22412kcal 22658kcal 22905kcal 23151kcal 23397kcal 23644kcal 23890kcal 24136kcal 24383kcal 24629kcal 24875kcal 25121kcal 25368kcal 25614kcal 25860kcal 26107kcal 26353kcal 26599kcal 26845kcal 27092kcal 27338kcal 27584kcal 27831kcal 28077kcal 28323kcal 28570kcal 28816kcal 29062kcal 29308kcal 29555kcal 29801kcal 30047kcal 30294kcal 30540kcal 30786kcal 31032kcal 31279kcal 31525kcal 31771kcal 32018kcal 32264kcal 32510kcal 32757kcal 33003kcal 33249kcal 33495kcal 33742kcal 33988kcal 34234kcal 34481kcal 34727kcal 34973kcal 35219kcal 35466kcal 35712kcal 35958kcal 36205kcal 36451kcal 36697kcal 36943kcal
山登り 16037kcal 16495kcal 16954kcal 17412kcal 17870kcal 18328kcal 18787kcal 19245kcal 19703kcal 20161kcal 20619kcal 21078kcal 21536kcal 21994kcal 22452kcal 22911kcal 23369kcal 23827kcal 24285kcal 24743kcal 25202kcal 25660kcal 26118kcal 26576kcal 27034kcal 27493kcal 27951kcal 28409kcal 28867kcal 29326kcal 29784kcal 30242kcal 30700kcal 31158kcal 31617kcal 32075kcal 32533kcal 32991kcal 33450kcal 33908kcal 34366kcal 34824kcal 35282kcal 35741kcal 36199kcal 36657kcal 37115kcal 37574kcal 38032kcal 38490kcal 38948kcal 39406kcal 39865kcal 40323kcal 40781kcal 41239kcal 41698kcal 42156kcal 42614kcal 43072kcal 43530kcal 43989kcal 44447kcal 44905kcal 45363kcal 45822kcal 46280kcal 46738kcal 47196kcal 47654kcal 48113kcal 48571kcal 49029kcal 49487kcal 49945kcal 50404kcal 50862kcal 51320kcal 51778kcal 52237kcal 52695kcal 53153kcal 53611kcal 54069kcal 54528kcal 54986kcal 55444kcal 55902kcal 56361kcal 56819kcal 57277kcal 57735kcal 58193kcal 58652kcal 59110kcal 59568kcal 60026kcal 60485kcal 60943kcal 61401kcal 61859kcal 62317kcal 62776kcal 63234kcal 63692kcal 64150kcal 64609kcal 65067kcal 65525kcal 65983kcal 66441kcal 66900kcal 67358kcal 67816kcal 68274kcal 68733kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12028kcal 12371kcal 12715kcal 13059kcal 13402kcal 13746kcal 14090kcal 14433kcal 14777kcal 15121kcal 15464kcal 15808kcal 16152kcal 16495kcal 16839kcal 17183kcal 17526kcal 17870kcal 18214kcal 18557kcal 18901kcal 19245kcal 19588kcal 19932kcal 20276kcal 20619kcal 20963kcal 21307kcal 21650kcal 21994kcal 22338kcal 22681kcal 23025kcal 23369kcal 23712kcal 24056kcal 24400kcal 24743kcal 25087kcal 25431kcal 25774kcal 26118kcal 26462kcal 26805kcal 27149kcal 27493kcal 27836kcal 28180kcal 28524kcal 28867kcal 29211kcal 29555kcal 29898kcal 30242kcal 30586kcal 30929kcal 31273kcal 31617kcal 31960kcal 32304kcal 32648kcal 32991kcal 33335kcal 33679kcal 34022kcal 34366kcal 34710kcal 35053kcal 35397kcal 35741kcal 36084kcal 36428kcal 36772kcal 37115kcal 37459kcal 37803kcal 38146kcal 38490kcal 38834kcal 39177kcal 39521kcal 39865kcal 40208kcal 40552kcal 40896kcal 41239kcal 41583kcal 41927kcal 42270kcal 42614kcal 42958kcal 43301kcal 43645kcal 43989kcal 44332kcal 44676kcal 45020kcal 45363kcal 45707kcal 46051kcal 46394kcal 46738kcal 47082kcal 47425kcal 47769kcal 48113kcal 48456kcal 48800kcal 49144kcal 49487kcal 49831kcal 50175kcal 50518kcal 50862kcal 51206kcal 51549kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16037kcal 16495kcal 16954kcal 17412kcal 17870kcal 18328kcal 18787kcal 19245kcal 19703kcal 20161kcal 20619kcal 21078kcal 21536kcal 21994kcal 22452kcal 22911kcal 23369kcal 23827kcal 24285kcal 24743kcal 25202kcal 25660kcal 26118kcal 26576kcal 27034kcal 27493kcal 27951kcal 28409kcal 28867kcal 29326kcal 29784kcal 30242kcal 30700kcal 31158kcal 31617kcal 32075kcal 32533kcal 32991kcal 33450kcal 33908kcal 34366kcal 34824kcal 35282kcal 35741kcal 36199kcal 36657kcal 37115kcal 37574kcal 38032kcal 38490kcal 38948kcal 39406kcal 39865kcal 40323kcal 40781kcal 41239kcal 41698kcal 42156kcal 42614kcal 43072kcal 43530kcal 43989kcal 44447kcal 44905kcal 45363kcal 45822kcal 46280kcal 46738kcal 47196kcal 47654kcal 48113kcal 48571kcal 49029kcal 49487kcal 49945kcal 50404kcal 50862kcal 51320kcal 51778kcal 52237kcal 52695kcal 53153kcal 53611kcal 54069kcal 54528kcal 54986kcal 55444kcal 55902kcal 56361kcal 56819kcal 57277kcal 57735kcal 58193kcal 58652kcal 59110kcal 59568kcal 60026kcal 60485kcal 60943kcal 61401kcal 61859kcal 62317kcal 62776kcal 63234kcal 63692kcal 64150kcal 64609kcal 65067kcal 65525kcal 65983kcal 66441kcal 66900kcal 67358kcal 67816kcal 68274kcal 68733kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20047kcal 20619kcal 21192kcal 21765kcal 22338kcal 22911kcal 23483kcal 24056kcal 24629kcal 25202kcal 25774kcal 26347kcal 26920kcal 27493kcal 28065kcal 28638kcal 29211kcal 29784kcal 30357kcal 30929kcal 31502kcal 32075kcal 32648kcal 33220kcal 33793kcal 34366kcal 34939kcal 35512kcal 36084kcal 36657kcal 37230kcal 37803kcal 38375kcal 38948kcal 39521kcal 40094kcal 40667kcal 41239kcal 41812kcal 42385kcal 42958kcal 43530kcal 44103kcal 44676kcal 45249kcal 45822kcal 46394kcal 46967kcal 47540kcal 48113kcal 48685kcal 49258kcal 49831kcal 50404kcal 50976kcal 51549kcal 52122kcal 52695kcal 53268kcal 53840kcal 54413kcal 54986kcal 55559kcal 56131kcal 56704kcal 57277kcal 57850kcal 58423kcal 58995kcal 59568kcal 60141kcal 60714kcal 61286kcal 61859kcal 62432kcal 63005kcal 63578kcal 64150kcal 64723kcal 65296kcal 65869kcal 66441kcal 67014kcal 67587kcal 68160kcal 68733kcal 69305kcal 69878kcal 70451kcal 71024kcal 71596kcal 72169kcal 72742kcal 73315kcal 73887kcal 74460kcal 75033kcal 75606kcal 76179kcal 76751kcal 77324kcal 77897kcal 78470kcal 79042kcal 79615kcal 80188kcal 80761kcal 81334kcal 81906kcal 82479kcal 83052kcal 83625kcal 84197kcal 84770kcal 85343kcal 85916kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17641kcal 18145kcal 18649kcal 19153kcal 19657kcal 20161kcal 20665kcal 21169kcal 21673kcal 22177kcal 22681kcal 23185kcal 23689kcal 24194kcal 24698kcal 25202kcal 25706kcal 26210kcal 26714kcal 27218kcal 27722kcal 28226kcal 28730kcal 29234kcal 29738kcal 30242kcal 30746kcal 31250kcal 31754kcal 32258kcal 32762kcal 33266kcal 33770kcal 34274kcal 34778kcal 35282kcal 35786kcal 36291kcal 36795kcal 37299kcal 37803kcal 38307kcal 38811kcal 39315kcal 39819kcal 40323kcal 40827kcal 41331kcal 41835kcal 42339kcal 42843kcal 43347kcal 43851kcal 44355kcal 44859kcal 45363kcal 45867kcal 46371kcal 46875kcal 47379kcal 47883kcal 48388kcal 48892kcal 49396kcal 49900kcal 50404kcal 50908kcal 51412kcal 51916kcal 52420kcal 52924kcal 53428kcal 53932kcal 54436kcal 54940kcal 55444kcal 55948kcal 56452kcal 56956kcal 57460kcal 57964kcal 58468kcal 58972kcal 59476kcal 59980kcal 60485kcal 60989kcal 61493kcal 61997kcal 62501kcal 63005kcal 63509kcal 64013kcal 64517kcal 65021kcal 65525kcal 66029kcal 66533kcal 67037kcal 67541kcal 68045kcal 68549kcal 69053kcal 69557kcal 70061kcal 70565kcal 71069kcal 71573kcal 72078kcal 72582kcal 73086kcal 73590kcal 74094kcal 74598kcal 75102kcal 75606kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23655kcal 24331kcal 25007kcal 25683kcal 26359kcal 27034kcal 27710kcal 28386kcal 29062kcal 29738kcal 30414kcal 31090kcal 31766kcal 32441kcal 33117kcal 33793kcal 34469kcal 35145kcal 35821kcal 36497kcal 37173kcal 37848kcal 38524kcal 39200kcal 39876kcal 40552kcal 41228kcal 41904kcal 42580kcal 43255kcal 43931kcal 44607kcal 45283kcal 45959kcal 46635kcal 47311kcal 47987kcal 48662kcal 49338kcal 50014kcal 50690kcal 51366kcal 52042kcal 52718kcal 53394kcal 54069kcal 54745kcal 55421kcal 56097kcal 56773kcal 57449kcal 58125kcal 58801kcal 59476kcal 60152kcal 60828kcal 61504kcal 62180kcal 62856kcal 63532kcal 64208kcal 64883kcal 65559kcal 66235kcal 66911kcal 67587kcal 68263kcal 68939kcal 69615kcal 70290kcal 70966kcal 71642kcal 72318kcal 72994kcal 73670kcal 74346kcal 75022kcal 75697kcal 76373kcal 77049kcal 77725kcal 78401kcal 79077kcal 79753kcal 80429kcal 81104kcal 81780kcal 82456kcal 83132kcal 83808kcal 84484kcal 85160kcal 85836kcal 86511kcal 87187kcal 87863kcal 88539kcal 89215kcal 89891kcal 90567kcal 91243kcal 91918kcal 92594kcal 93270kcal 93946kcal 94622kcal 95298kcal 95974kcal 96650kcal 97325kcal 98001kcal 98677kcal 99353kcal 100029kcal 100705kcal 101381kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24657kcal 25362kcal 26066kcal 26771kcal 27476kcal 28180kcal 28885kcal 29589kcal 30294kcal 30998kcal 31703kcal 32407kcal 33112kcal 33816kcal 34521kcal 35225kcal 35930kcal 36634kcal 37339kcal 38043kcal 38748kcal 39452kcal 40157kcal 40861kcal 41566kcal 42270kcal 42975kcal 43679kcal 44384kcal 45088kcal 45793kcal 46497kcal 47202kcal 47906kcal 48611kcal 49315kcal 50020kcal 50724kcal 51429kcal 52133kcal 52838kcal 53543kcal 54247kcal 54952kcal 55656kcal 56361kcal 57065kcal 57770kcal 58474kcal 59179kcal 59883kcal 60588kcal 61292kcal 61997kcal 62701kcal 63406kcal 64110kcal 64815kcal 65519kcal 66224kcal 66928kcal 67633kcal 68337kcal 69042kcal 69746kcal 70451kcal 71155kcal 71860kcal 72564kcal 73269kcal 73973kcal 74678kcal 75382kcal 76087kcal 76791kcal 77496kcal 78200kcal 78905kcal 79609kcal 80314kcal 81019kcal 81723kcal 82428kcal 83132kcal 83837kcal 84541kcal 85246kcal 85950kcal 86655kcal 87359kcal 88064kcal 88768kcal 89473kcal 90177kcal 90882kcal 91586kcal 92291kcal 92995kcal 93700kcal 94404kcal 95109kcal 95813kcal 96518kcal 97222kcal 97927kcal 98631kcal 99336kcal 100040kcal 100745kcal 101449kcal 102154kcal 102858kcal 103563kcal 104267kcal 104972kcal 105676kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10624kcal 10928kcal 11232kcal 11535kcal 11839kcal 12142kcal 12446kcal 12749kcal 13053kcal 13357kcal 13660kcal 13964kcal 14267kcal 14571kcal 14874kcal 15178kcal 15482kcal 15785kcal 16089kcal 16392kcal 16696kcal 16999kcal 17303kcal 17607kcal 17910kcal 18214kcal 18517kcal 18821kcal 19124kcal 19428kcal 19732kcal 20035kcal 20339kcal 20642kcal 20946kcal 21249kcal 21553kcal 21857kcal 22160kcal 22464kcal 22767kcal 23071kcal 23374kcal 23678kcal 23982kcal 24285kcal 24589kcal 24892kcal 25196kcal 25499kcal 25803kcal 26107kcal 26410kcal 26714kcal 27017kcal 27321kcal 27624kcal 27928kcal 28232kcal 28535kcal 28839kcal 29142kcal 29446kcal 29749kcal 30053kcal 30357kcal 30660kcal 30964kcal 31267kcal 31571kcal 31874kcal 32178kcal 32482kcal 32785kcal 33089kcal 33392kcal 33696kcal 33999kcal 34303kcal 34607kcal 34910kcal 35214kcal 35517kcal 35821kcal 36124kcal 36428kcal 36732kcal 37035kcal 37339kcal 37642kcal 37946kcal 38249kcal 38553kcal 38857kcal 39160kcal 39464kcal 39767kcal 40071kcal 40374kcal 40678kcal 40982kcal 41285kcal 41589kcal 41892kcal 42196kcal 42499kcal 42803kcal 43107kcal 43410kcal 43714kcal 44017kcal 44321kcal 44624kcal 44928kcal 45232kcal 45535kcal
水泳
(普通:全般)		 16639kcal 17114kcal 17589kcal 18065kcal 18540kcal 19016kcal 19491kcal 19966kcal 20442kcal 20917kcal 21393kcal 21868kcal 22343kcal 22819kcal 23294kcal 23770kcal 24245kcal 24720kcal 25196kcal 25671kcal 26147kcal 26622kcal 27097kcal 27573kcal 28048kcal 28524kcal 28999kcal 29475kcal 29950kcal 30425kcal 30901kcal 31376kcal 31852kcal 32327kcal 32802kcal 33278kcal 33753kcal 34229kcal 34704kcal 35179kcal 35655kcal 36130kcal 36606kcal 37081kcal 37556kcal 38032kcal 38507kcal 38983kcal 39458kcal 39933kcal 40409kcal 40884kcal 41360kcal 41835kcal 42310kcal 42786kcal 43261kcal 43737kcal 44212kcal 44687kcal 45163kcal 45638kcal 46114kcal 46589kcal 47064kcal 47540kcal 48015kcal 48491kcal 48966kcal 49441kcal 49917kcal 50392kcal 50868kcal 51343kcal 51818kcal 52294kcal 52769kcal 53245kcal 53720kcal 54195kcal 54671kcal 55146kcal 55622kcal 56097kcal 56572kcal 57048kcal 57523kcal 57999kcal 58474kcal 58950kcal 59425kcal 59900kcal 60376kcal 60851kcal 61327kcal 61802kcal 62277kcal 62753kcal 63228kcal 63704kcal 64179kcal 64654kcal 65130kcal 65605kcal 66081kcal 66556kcal 67031kcal 67507kcal 67982kcal 68458kcal 68933kcal 69408kcal 69884kcal 70359kcal 70835kcal 71310kcal
水泳
(速め:全般)		 20047kcal 20619kcal 21192kcal 21765kcal 22338kcal 22911kcal 23483kcal 24056kcal 24629kcal 25202kcal 25774kcal 26347kcal 26920kcal 27493kcal 28065kcal 28638kcal 29211kcal 29784kcal 30357kcal 30929kcal 31502kcal 32075kcal 32648kcal 33220kcal 33793kcal 34366kcal 34939kcal 35512kcal 36084kcal 36657kcal 37230kcal 37803kcal 38375kcal 38948kcal 39521kcal 40094kcal 40667kcal 41239kcal 41812kcal 42385kcal 42958kcal 43530kcal 44103kcal 44676kcal 45249kcal 45822kcal 46394kcal 46967kcal 47540kcal 48113kcal 48685kcal 49258kcal 49831kcal 50404kcal 50976kcal 51549kcal 52122kcal 52695kcal 53268kcal 53840kcal 54413kcal 54986kcal 55559kcal 56131kcal 56704kcal 57277kcal 57850kcal 58423kcal 58995kcal 59568kcal 60141kcal 60714kcal 61286kcal 61859kcal 62432kcal 63005kcal 63578kcal 64150kcal 64723kcal 65296kcal 65869kcal 66441kcal 67014kcal 67587kcal 68160kcal 68733kcal 69305kcal 69878kcal 70451kcal 71024kcal 71596kcal 72169kcal 72742kcal 73315kcal 73887kcal 74460kcal 75033kcal 75606kcal 76179kcal 76751kcal 77324kcal 77897kcal 78470kcal 79042kcal 79615kcal 80188kcal 80761kcal 81334kcal 81906kcal 82479kcal 83052kcal 83625kcal 84197kcal 84770kcal 85343kcal 85916kcal
水泳
(バタフライ)		 27665kcal 28455kcal 29245kcal 30036kcal 30826kcal 31617kcal 32407kcal 33198kcal 33988kcal 34778kcal 35569kcal 36359kcal 37150kcal 37940kcal 38731kcal 39521kcal 40311kcal 41102kcal 41892kcal 42683kcal 43473kcal 44264kcal 45054kcal 45844kcal 46635kcal 47425kcal 48216kcal 49006kcal 49797kcal 50587kcal 51377kcal 52168kcal 52958kcal 53749kcal 54539kcal 55330kcal 56120kcal 56910kcal 57701kcal 58491kcal 59282kcal 60072kcal 60863kcal 61653kcal 62443kcal 63234kcal 64024kcal 64815kcal 65605kcal 66396kcal 67186kcal 67976kcal 68767kcal 69557kcal 70348kcal 71138kcal 71929kcal 72719kcal 73509kcal 74300kcal 75090kcal 75881kcal 76671kcal 77462kcal 78252kcal 79042kcal 79833kcal 80623kcal 81414kcal 82204kcal 82995kcal 83785kcal 84575kcal 85366kcal 86156kcal 86947kcal 87737kcal 88528kcal 89318kcal 90108kcal 90899kcal 91689kcal 92480kcal 93270kcal 94061kcal 94851kcal 95641kcal 96432kcal 97222kcal 98013kcal 98803kcal 99594kcal 100384kcal 101174kcal 101965kcal 102755kcal 103546kcal 104336kcal 105127kcal 105917kcal 106707kcal 107498kcal 108288kcal 109079kcal 109869kcal 110660kcal 111450kcal 112240kcal 113031kcal 113821kcal 114612kcal 115402kcal 116193kcal 116983kcal 117773kcal 118564kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12028kcal 12371kcal 12715kcal 13059kcal 13402kcal 13746kcal 14090kcal 14433kcal 14777kcal 15121kcal 15464kcal 15808kcal 16152kcal 16495kcal 16839kcal 17183kcal 17526kcal 17870kcal 18214kcal 18557kcal 18901kcal 19245kcal 19588kcal 19932kcal 20276kcal 20619kcal 20963kcal 21307kcal 21650kcal 21994kcal 22338kcal 22681kcal 23025kcal 23369kcal 23712kcal 24056kcal 24400kcal 24743kcal 25087kcal 25431kcal 25774kcal 26118kcal 26462kcal 26805kcal 27149kcal 27493kcal 27836kcal 28180kcal 28524kcal 28867kcal 29211kcal 29555kcal 29898kcal 30242kcal 30586kcal 30929kcal 31273kcal 31617kcal 31960kcal 32304kcal 32648kcal 32991kcal 33335kcal 33679kcal 34022kcal 34366kcal 34710kcal 35053kcal 35397kcal 35741kcal 36084kcal 36428kcal 36772kcal 37115kcal 37459kcal 37803kcal 38146kcal 38490kcal 38834kcal 39177kcal 39521kcal 39865kcal 40208kcal 40552kcal 40896kcal 41239kcal 41583kcal 41927kcal 42270kcal 42614kcal 42958kcal 43301kcal 43645kcal 43989kcal 44332kcal 44676kcal 45020kcal 45363kcal 45707kcal 46051kcal 46394kcal 46738kcal 47082kcal 47425kcal 47769kcal 48113kcal 48456kcal 48800kcal 49144kcal 49487kcal 49831kcal 50175kcal 50518kcal 50862kcal 51206kcal 51549kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16037kcal 16495kcal 16954kcal 17412kcal 17870kcal 18328kcal 18787kcal 19245kcal 19703kcal 20161kcal 20619kcal 21078kcal 21536kcal 21994kcal 22452kcal 22911kcal 23369kcal 23827kcal 24285kcal 24743kcal 25202kcal 25660kcal 26118kcal 26576kcal 27034kcal 27493kcal 27951kcal 28409kcal 28867kcal 29326kcal 29784kcal 30242kcal 30700kcal 31158kcal 31617kcal 32075kcal 32533kcal 32991kcal 33450kcal 33908kcal 34366kcal 34824kcal 35282kcal 35741kcal 36199kcal 36657kcal 37115kcal 37574kcal 38032kcal 38490kcal 38948kcal 39406kcal 39865kcal 40323kcal 40781kcal 41239kcal 41698kcal 42156kcal 42614kcal 43072kcal 43530kcal 43989kcal 44447kcal 44905kcal 45363kcal 45822kcal 46280kcal 46738kcal 47196kcal 47654kcal 48113kcal 48571kcal 49029kcal 49487kcal 49945kcal 50404kcal 50862kcal 51320kcal 51778kcal 52237kcal 52695kcal 53153kcal 53611kcal 54069kcal 54528kcal 54986kcal 55444kcal 55902kcal 56361kcal 56819kcal 57277kcal 57735kcal 58193kcal 58652kcal 59110kcal 59568kcal 60026kcal 60485kcal 60943kcal 61401kcal 61859kcal 62317kcal 62776kcal 63234kcal 63692kcal 64150kcal 64609kcal 65067kcal 65525kcal 65983kcal 66441kcal 66900kcal 67358kcal 67816kcal 68274kcal 68733kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20047kcal 20619kcal 21192kcal 21765kcal 22338kcal 22911kcal 23483kcal 24056kcal 24629kcal 25202kcal 25774kcal 26347kcal 26920kcal 27493kcal 28065kcal 28638kcal 29211kcal 29784kcal 30357kcal 30929kcal 31502kcal 32075kcal 32648kcal 33220kcal 33793kcal 34366kcal 34939kcal 35512kcal 36084kcal 36657kcal 37230kcal 37803kcal 38375kcal 38948kcal 39521kcal 40094kcal 40667kcal 41239kcal 41812kcal 42385kcal 42958kcal 43530kcal 44103kcal 44676kcal 45249kcal 45822kcal 46394kcal 46967kcal 47540kcal 48113kcal 48685kcal 49258kcal 49831kcal 50404kcal 50976kcal 51549kcal 52122kcal 52695kcal 53268kcal 53840kcal 54413kcal 54986kcal 55559kcal 56131kcal 56704kcal 57277kcal 57850kcal 58423kcal 58995kcal 59568kcal 60141kcal 60714kcal 61286kcal 61859kcal 62432kcal 63005kcal 63578kcal 64150kcal 64723kcal 65296kcal 65869kcal 66441kcal 67014kcal 67587kcal 68160kcal 68733kcal 69305kcal 69878kcal 70451kcal 71024kcal 71596kcal 72169kcal 72742kcal 73315kcal 73887kcal 74460kcal 75033kcal 75606kcal 76179kcal 76751kcal 77324kcal 77897kcal 78470kcal 79042kcal 79615kcal 80188kcal 80761kcal 81334kcal 81906kcal 82479kcal 83052kcal 83625kcal 84197kcal 84770kcal 85343kcal 85916kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7617kcal 7835kcal 8053kcal 8270kcal 8488kcal 8706kcal 8923kcal 9141kcal 9359kcal 9576kcal 9794kcal 10012kcal 10229kcal 10447kcal 10665kcal 10882kcal 11100kcal 11318kcal 11535kcal 11753kcal 11970kcal 12188kcal 12406kcal 12623kcal 12841kcal 13059kcal 13276kcal 13494kcal 13712kcal 13929kcal 14147kcal 14365kcal 14582kcal 14800kcal 15018kcal 15235kcal 15453kcal 15671kcal 15888kcal 16106kcal 16324kcal 16541kcal 16759kcal 16977kcal 17194kcal 17412kcal 17630kcal 17847kcal 18065kcal 18282kcal 18500kcal 18718kcal 18935kcal 19153kcal 19371kcal 19588kcal 19806kcal 20024kcal 20241kcal 20459kcal 20677kcal 20894kcal 21112kcal 21330kcal 21547kcal 21765kcal 21983kcal 22200kcal 22418kcal 22636kcal 22853kcal 23071kcal 23289kcal 23506kcal 23724kcal 23941kcal 24159kcal 24377kcal 24594kcal 24812kcal 25030kcal 25247kcal 25465kcal 25683kcal 25900kcal 26118kcal 26336kcal 26553kcal 26771kcal 26989kcal 27206kcal 27424kcal 27642kcal 27859kcal 28077kcal 28295kcal 28512kcal 28730kcal 28948kcal 29165kcal 29383kcal 29601kcal 29818kcal 30036kcal 30253kcal 30471kcal 30689kcal 30906kcal 31124kcal 31342kcal 31559kcal 31777kcal 31995kcal 32212kcal 32430kcal 32648kcal
筋トレ
背筋運動		 7617kcal 7835kcal 8053kcal 8270kcal 8488kcal 8706kcal 8923kcal 9141kcal 9359kcal 9576kcal 9794kcal 10012kcal 10229kcal 10447kcal 10665kcal 10882kcal 11100kcal 11318kcal 11535kcal 11753kcal 11970kcal 12188kcal 12406kcal 12623kcal 12841kcal 13059kcal 13276kcal 13494kcal 13712kcal 13929kcal 14147kcal 14365kcal 14582kcal 14800kcal 15018kcal 15235kcal 15453kcal 15671kcal 15888kcal 16106kcal 16324kcal 16541kcal 16759kcal 16977kcal 17194kcal 17412kcal 17630kcal 17847kcal 18065kcal 18282kcal 18500kcal 18718kcal 18935kcal 19153kcal 19371kcal 19588kcal 19806kcal 20024kcal 20241kcal 20459kcal 20677kcal 20894kcal 21112kcal 21330kcal 21547kcal 21765kcal 21983kcal 22200kcal 22418kcal 22636kcal 22853kcal 23071kcal 23289kcal 23506kcal 23724kcal 23941kcal 24159kcal 24377kcal 24594kcal 24812kcal 25030kcal 25247kcal 25465kcal 25683kcal 25900kcal 26118kcal 26336kcal 26553kcal 26771kcal 26989kcal 27206kcal 27424kcal 27642kcal 27859kcal 28077kcal 28295kcal 28512kcal 28730kcal 28948kcal 29165kcal 29383kcal 29601kcal 29818kcal 30036kcal 30253kcal 30471kcal 30689kcal 30906kcal 31124kcal 31342kcal 31559kcal 31777kcal 31995kcal 32212kcal 32430kcal 32648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7617kcal 7835kcal 8053kcal 8270kcal 8488kcal 8706kcal 8923kcal 9141kcal 9359kcal 9576kcal 9794kcal 10012kcal 10229kcal 10447kcal 10665kcal 10882kcal 11100kcal 11318kcal 11535kcal 11753kcal 11970kcal 12188kcal 12406kcal 12623kcal 12841kcal 13059kcal 13276kcal 13494kcal 13712kcal 13929kcal 14147kcal 14365kcal 14582kcal 14800kcal 15018kcal 15235kcal 15453kcal 15671kcal 15888kcal 16106kcal 16324kcal 16541kcal 16759kcal 16977kcal 17194kcal 17412kcal 17630kcal 17847kcal 18065kcal 18282kcal 18500kcal 18718kcal 18935kcal 19153kcal 19371kcal 19588kcal 19806kcal 20024kcal 20241kcal 20459kcal 20677kcal 20894kcal 21112kcal 21330kcal 21547kcal 21765kcal 21983kcal 22200kcal 22418kcal 22636kcal 22853kcal 23071kcal 23289kcal 23506kcal 23724kcal 23941kcal 24159kcal 24377kcal 24594kcal 24812kcal 25030kcal 25247kcal 25465kcal 25683kcal 25900kcal 26118kcal 26336kcal 26553kcal 26771kcal 26989kcal 27206kcal 27424kcal 27642kcal 27859kcal 28077kcal 28295kcal 28512kcal 28730kcal 28948kcal 29165kcal 29383kcal 29601kcal 29818kcal 30036kcal 30253kcal 30471kcal 30689kcal 30906kcal 31124kcal 31342kcal 31559kcal 31777kcal 31995kcal 32212kcal 32430kcal 32648kcal
筋トレ
懸垂		 7617kcal 7835kcal 8053kcal 8270kcal 8488kcal 8706kcal 8923kcal 9141kcal 9359kcal 9576kcal 9794kcal 10012kcal 10229kcal 10447kcal 10665kcal 10882kcal 11100kcal 11318kcal 11535kcal 11753kcal 11970kcal 12188kcal 12406kcal 12623kcal 12841kcal 13059kcal 13276kcal 13494kcal 13712kcal 13929kcal 14147kcal 14365kcal 14582kcal 14800kcal 15018kcal 15235kcal 15453kcal 15671kcal 15888kcal 16106kcal 16324kcal 16541kcal 16759kcal 16977kcal 17194kcal 17412kcal 17630kcal 17847kcal 18065kcal 18282kcal 18500kcal 18718kcal 18935kcal 19153kcal 19371kcal 19588kcal 19806kcal 20024kcal 20241kcal 20459kcal 20677kcal 20894kcal 21112kcal 21330kcal 21547kcal 21765kcal 21983kcal 22200kcal 22418kcal 22636kcal 22853kcal 23071kcal 23289kcal 23506kcal 23724kcal 23941kcal 24159kcal 24377kcal 24594kcal 24812kcal 25030kcal 25247kcal 25465kcal 25683kcal 25900kcal 26118kcal 26336kcal 26553kcal 26771kcal 26989kcal 27206kcal 27424kcal 27642kcal 27859kcal 28077kcal 28295kcal 28512kcal 28730kcal 28948kcal 29165kcal 29383kcal 29601kcal 29818kcal 30036kcal 30253kcal 30471kcal 30689kcal 30906kcal 31124kcal 31342kcal 31559kcal 31777kcal 31995kcal 32212kcal 32430kcal 32648kcal
筋トレ
スクワット		 10023kcal 10309kcal 10596kcal 10882kcal 11169kcal 11455kcal 11741kcal 12028kcal 12314kcal 12601kcal 12887kcal 13173kcal 13460kcal 13746kcal 14032kcal 14319kcal 14605kcal 14892kcal 15178kcal 15464kcal 15751kcal 16037kcal 16324kcal 16610kcal 16896kcal 17183kcal 17469kcal 17756kcal 18042kcal 18328kcal 18615kcal 18901kcal 19187kcal 19474kcal 19760kcal 20047kcal 20333kcal 20619kcal 20906kcal 21192kcal 21479kcal 21765kcal 22051kcal 22338kcal 22624kcal 22911kcal 23197kcal 23483kcal 23770kcal 24056kcal 24342kcal 24629kcal 24915kcal 25202kcal 25488kcal 25774kcal 26061kcal 26347kcal 26634kcal 26920kcal 27206kcal 27493kcal 27779kcal 28065kcal 28352kcal 28638kcal 28925kcal 29211kcal 29497kcal 29784kcal 30070kcal 30357kcal 30643kcal 30929kcal 31216kcal 31502kcal 31789kcal 32075kcal 32361kcal 32648kcal 32934kcal 33220kcal 33507kcal 33793kcal 34080kcal 34366kcal 34652kcal 34939kcal 35225kcal 35512kcal 35798kcal 36084kcal 36371kcal 36657kcal 36943kcal 37230kcal 37516kcal 37803kcal 38089kcal 38375kcal 38662kcal 38948kcal 39235kcal 39521kcal 39807kcal 40094kcal 40380kcal 40667kcal 40953kcal 41239kcal 41526kcal 41812kcal 42098kcal 42385kcal 42671kcal 42958kcal
ヨガ
ハタ		 6014kcal 6185kcal 6357kcal 6529kcal 6701kcal 6873kcal 7045kcal 7216kcal 7388kcal 7560kcal 7732kcal 7904kcal 8076kcal 8247kcal 8419kcal 8591kcal 8763kcal 8935kcal 9107kcal 9278kcal 9450kcal 9622kcal 9794kcal 9966kcal 10138kcal 10309kcal 10481kcal 10653kcal 10825kcal 10997kcal 11169kcal 11340kcal 11512kcal 11684kcal 11856kcal 12028kcal 12200kcal 12371kcal 12543kcal 12715kcal 12887kcal 13059kcal 13231kcal 13402kcal 13574kcal 13746kcal 13918kcal 14090kcal 14262kcal 14433kcal 14605kcal 14777kcal 14949kcal 15121kcal 15293kcal 15464kcal 15636kcal 15808kcal 15980kcal 16152kcal 16324kcal 16495kcal 16667kcal 16839kcal 17011kcal 17183kcal 17355kcal 17526kcal 17698kcal 17870kcal 18042kcal 18214kcal 18386kcal 18557kcal 18729kcal 18901kcal 19073kcal 19245kcal 19417kcal 19588kcal 19760kcal 19932kcal 20104kcal 20276kcal 20448kcal 20619kcal 20791kcal 20963kcal 21135kcal 21307kcal 21479kcal 21650kcal 21822kcal 21994kcal 22166kcal 22338kcal 22510kcal 22681kcal 22853kcal 23025kcal 23197kcal 23369kcal 23541kcal 23712kcal 23884kcal 24056kcal 24228kcal 24400kcal 24572kcal 24743kcal 24915kcal 25087kcal 25259kcal 25431kcal 25603kcal 25774kcal
ヨガ
パワー		 8018kcal 8247kcal 8477kcal 8706kcal 8935kcal 9164kcal 9393kcal 9622kcal 9851kcal 10080kcal 10309kcal 10539kcal 10768kcal 10997kcal 11226kcal 11455kcal 11684kcal 11913kcal 12142kcal 12371kcal 12601kcal 12830kcal 13059kcal 13288kcal 13517kcal 13746kcal 13975kcal 14204kcal 14433kcal 14663kcal 14892kcal 15121kcal 15350kcal 15579kcal 15808kcal 16037kcal 16266kcal 16495kcal 16725kcal 16954kcal 17183kcal 17412kcal 17641kcal 17870kcal 18099kcal 18328kcal 18557kcal 18787kcal 19016kcal 19245kcal 19474kcal 19703kcal 19932kcal 20161kcal 20390kcal 20619kcal 20849kcal 21078kcal 21307kcal 21536kcal 21765kcal 21994kcal 22223kcal 22452kcal 22681kcal 22911kcal 23140kcal 23369kcal 23598kcal 23827kcal 24056kcal 24285kcal 24514kcal 24743kcal 24972kcal 25202kcal 25431kcal 25660kcal 25889kcal 26118kcal 26347kcal 26576kcal 26805kcal 27034kcal 27264kcal 27493kcal 27722kcal 27951kcal 28180kcal 28409kcal 28638kcal 28867kcal 29096kcal 29326kcal 29555kcal 29784kcal 30013kcal 30242kcal 30471kcal 30700kcal 30929kcal 31158kcal 31388kcal 31617kcal 31846kcal 32075kcal 32304kcal 32533kcal 32762kcal 32991kcal 33220kcal 33450kcal 33679kcal 33908kcal 34137kcal 34366kcal
ダンス
ゆっくり		 10023kcal 10309kcal 10596kcal 10882kcal 11169kcal 11455kcal 11741kcal 12028kcal 12314kcal 12601kcal 12887kcal 13173kcal 13460kcal 13746kcal 14032kcal 14319kcal 14605kcal 14892kcal 15178kcal 15464kcal 15751kcal 16037kcal 16324kcal 16610kcal 16896kcal 17183kcal 17469kcal 17756kcal 18042kcal 18328kcal 18615kcal 18901kcal 19187kcal 19474kcal 19760kcal 20047kcal 20333kcal 20619kcal 20906kcal 21192kcal 21479kcal 21765kcal 22051kcal 22338kcal 22624kcal 22911kcal 23197kcal 23483kcal 23770kcal 24056kcal 24342kcal 24629kcal 24915kcal 25202kcal 25488kcal 25774kcal 26061kcal 26347kcal 26634kcal 26920kcal 27206kcal 27493kcal 27779kcal 28065kcal 28352kcal 28638kcal 28925kcal 29211kcal 29497kcal 29784kcal 30070kcal 30357kcal 30643kcal 30929kcal 31216kcal 31502kcal 31789kcal 32075kcal 32361kcal 32648kcal 32934kcal 33220kcal 33507kcal 33793kcal 34080kcal 34366kcal 34652kcal 34939kcal 35225kcal 35512kcal 35798kcal 36084kcal 36371kcal 36657kcal 36943kcal 37230kcal 37516kcal 37803kcal 38089kcal 38375kcal 38662kcal 38948kcal 39235kcal 39521kcal 39807kcal 40094kcal 40380kcal 40667kcal 40953kcal 41239kcal 41526kcal 41812kcal 42098kcal 42385kcal 42671kcal 42958kcal
ダンス
普通		 14634kcal 15052kcal 15470kcal 15888kcal 16306kcal 16725kcal 17143kcal 17561kcal 17979kcal 18397kcal 18815kcal 19233kcal 19651kcal 20070kcal 20488kcal 20906kcal 21324kcal 21742kcal 22160kcal 22578kcal 22996kcal 23415kcal 23833kcal 24251kcal 24669kcal 25087kcal 25505kcal 25923kcal 26341kcal 26760kcal 27178kcal 27596kcal 28014kcal 28432kcal 28850kcal 29268kcal 29686kcal 30105kcal 30523kcal 30941kcal 31359kcal 31777kcal 32195kcal 32613kcal 33031kcal 33450kcal 33868kcal 34286kcal 34704kcal 35122kcal 35540kcal 35958kcal 36376kcal 36795kcal 37213kcal 37631kcal 38049kcal 38467kcal 38885kcal 39303kcal 39721kcal 40140kcal 40558kcal 40976kcal 41394kcal 41812kcal 42230kcal 42648kcal 43066kcal 43485kcal 43903kcal 44321kcal 44739kcal 45157kcal 45575kcal 45993kcal 46411kcal 46830kcal 47248kcal 47666kcal 48084kcal 48502kcal 48920kcal 49338kcal 49756kcal 50175kcal 50593kcal 51011kcal 51429kcal 51847kcal 52265kcal 52683kcal 53101kcal 53520kcal 53938kcal 54356kcal 54774kcal 55192kcal 55610kcal 56028kcal 56446kcal 56865kcal 57283kcal 57701kcal 58119kcal 58537kcal 58955kcal 59373kcal 59791kcal 60210kcal 60628kcal 61046kcal 61464kcal 61882kcal 62300kcal 62718kcal
ダンス
激しい		 18042kcal 18557kcal 19073kcal 19588kcal 20104kcal 20619kcal 21135kcal 21650kcal 22166kcal 22681kcal 23197kcal 23712kcal 24228kcal 24743kcal 25259kcal 25774kcal 26290kcal 26805kcal 27321kcal 27836kcal 28352kcal 28867kcal 29383kcal 29898kcal 30414kcal 30929kcal 31445kcal 31960kcal 32476kcal 32991kcal 33507kcal 34022kcal 34538kcal 35053kcal 35569kcal 36084kcal 36600kcal 37115kcal 37631kcal 38146kcal 38662kcal 39177kcal 39693kcal 40208kcal 40724kcal 41239kcal 41755kcal 42270kcal 42786kcal 43301kcal 43817kcal 44332kcal 44848kcal 45363kcal 45879kcal 46394kcal 46910kcal 47425kcal 47941kcal 48456kcal 48972kcal 49487kcal 50003kcal 50518kcal 51034kcal 51549kcal 52065kcal 52580kcal 53096kcal 53611kcal 54127kcal 54642kcal 55158kcal 55673kcal 56189kcal 56704kcal 57220kcal 57735kcal 58251kcal 58766kcal 59282kcal 59797kcal 60313kcal 60828kcal 61344kcal 61859kcal 62375kcal 62890kcal 63406kcal 63921kcal 64437kcal 64952kcal 65468kcal 65983kcal 66499kcal 67014kcal 67530kcal 68045kcal 68561kcal 69076kcal 69592kcal 70107kcal 70623kcal 71138kcal 71654kcal 72169kcal 72685kcal 73200kcal 73716kcal 74231kcal 74747kcal 75262kcal 75778kcal 76293kcal 76809kcal 77324kcal
踏み台昇降 10023kcal 10309kcal 10596kcal 10882kcal 11169kcal 11455kcal 11741kcal 12028kcal 12314kcal 12601kcal 12887kcal 13173kcal 13460kcal 13746kcal 14032kcal 14319kcal 14605kcal 14892kcal 15178kcal 15464kcal 15751kcal 16037kcal 16324kcal 16610kcal 16896kcal 17183kcal 17469kcal 17756kcal 18042kcal 18328kcal 18615kcal 18901kcal 19187kcal 19474kcal 19760kcal 20047kcal 20333kcal 20619kcal 20906kcal 21192kcal 21479kcal 21765kcal 22051kcal 22338kcal 22624kcal 22911kcal 23197kcal 23483kcal 23770kcal 24056kcal 24342kcal 24629kcal 24915kcal 25202kcal 25488kcal 25774kcal 26061kcal 26347kcal 26634kcal 26920kcal 27206kcal 27493kcal 27779kcal 28065kcal 28352kcal 28638kcal 28925kcal 29211kcal 29497kcal 29784kcal 30070kcal 30357kcal 30643kcal 30929kcal 31216kcal 31502kcal 31789kcal 32075kcal 32361kcal 32648kcal 32934kcal 33220kcal 33507kcal 33793kcal 34080kcal 34366kcal 34652kcal 34939kcal 35225kcal 35512kcal 35798kcal 36084kcal 36371kcal 36657kcal 36943kcal 37230kcal 37516kcal 37803kcal 38089kcal 38375kcal 38662kcal 38948kcal 39235kcal 39521kcal 39807kcal 40094kcal 40380kcal 40667kcal 40953kcal 41239kcal 41526kcal 41812kcal 42098kcal 42385kcal 42671kcal 42958kcal
トランポリン
ゆっくり		 7016kcal 7216kcal 7417kcal 7617kcal 7818kcal 8018kcal 8219kcal 8419kcal 8620kcal 8820kcal 9021kcal 9221kcal 9422kcal 9622kcal 9823kcal 10023kcal 10224kcal 10424kcal 10624kcal 10825kcal 11025kcal 11226kcal 11426kcal 11627kcal 11827kcal 12028kcal 12228kcal 12429kcal 12629kcal 12830kcal 13030kcal 13231kcal 13431kcal 13632kcal 13832kcal 14032kcal 14233kcal 14433kcal 14634kcal 14834kcal 15035kcal 15235kcal 15436kcal 15636kcal 15837kcal 16037kcal 16238kcal 16438kcal 16639kcal 16839kcal 17040kcal 17240kcal 17440kcal 17641kcal 17841kcal 18042kcal 18242kcal 18443kcal 18643kcal 18844kcal 19044kcal 19245kcal 19445kcal 19646kcal 19846kcal 20047kcal 20247kcal 20448kcal 20648kcal 20849kcal 21049kcal 21249kcal 21450kcal 21650kcal 21851kcal 22051kcal 22252kcal 22452kcal 22653kcal 22853kcal 23054kcal 23254kcal 23455kcal 23655kcal 23856kcal 24056kcal 24257kcal 24457kcal 24657kcal 24858kcal 25058kcal 25259kcal 25459kcal 25660kcal 25860kcal 26061kcal 26261kcal 26462kcal 26662kcal 26863kcal 27063kcal 27264kcal 27464kcal 27665kcal 27865kcal 28065kcal 28266kcal 28466kcal 28667kcal 28867kcal 29068kcal 29268kcal 29469kcal 29669kcal 29870kcal 30070kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9021kcal 9278kcal 9536kcal 9794kcal 10052kcal 10309kcal 10567kcal 10825kcal 11083kcal 11340kcal 11598kcal 11856kcal 12114kcal 12371kcal 12629kcal 12887kcal 13145kcal 13402kcal 13660kcal 13918kcal 14176kcal 14433kcal 14691kcal 14949kcal 15207kcal 15464kcal 15722kcal 15980kcal 16238kcal 16495kcal 16753kcal 17011kcal 17269kcal 17526kcal 17784kcal 18042kcal 18300kcal 18557kcal 18815kcal 19073kcal 19331kcal 19588kcal 19846kcal 20104kcal 20362kcal 20619kcal 20877kcal 21135kcal 21393kcal 21650kcal 21908kcal 22166kcal 22424kcal 22681kcal 22939kcal 23197kcal 23455kcal 23712kcal 23970kcal 24228kcal 24486kcal 24743kcal 25001kcal 25259kcal 25517kcal 25774kcal 26032kcal 26290kcal 26548kcal 26805kcal 27063kcal 27321kcal 27579kcal 27836kcal 28094kcal 28352kcal 28610kcal 28867kcal 29125kcal 29383kcal 29641kcal 29898kcal 30156kcal 30414kcal 30672kcal 30929kcal 31187kcal 31445kcal 31703kcal 31960kcal 32218kcal 32476kcal 32734kcal 32991kcal 33249kcal 33507kcal 33765kcal 34022kcal 34280kcal 34538kcal 34796kcal 35053kcal 35311kcal 35569kcal 35827kcal 36084kcal 36342kcal 36600kcal 36858kcal 37115kcal 37373kcal 37631kcal 37889kcal 38146kcal 38404kcal 38662kcal
HIIT
ジャンプなし		 10023kcal 10309kcal 10596kcal 10882kcal 11169kcal 11455kcal 11741kcal 12028kcal 12314kcal 12601kcal 12887kcal 13173kcal 13460kcal 13746kcal 14032kcal 14319kcal 14605kcal 14892kcal 15178kcal 15464kcal 15751kcal 16037kcal 16324kcal 16610kcal 16896kcal 17183kcal 17469kcal 17756kcal 18042kcal 18328kcal 18615kcal 18901kcal 19187kcal 19474kcal 19760kcal 20047kcal 20333kcal 20619kcal 20906kcal 21192kcal 21479kcal 21765kcal 22051kcal 22338kcal 22624kcal 22911kcal 23197kcal 23483kcal 23770kcal 24056kcal 24342kcal 24629kcal 24915kcal 25202kcal 25488kcal 25774kcal 26061kcal 26347kcal 26634kcal 26920kcal 27206kcal 27493kcal 27779kcal 28065kcal 28352kcal 28638kcal 28925kcal 29211kcal 29497kcal 29784kcal 30070kcal 30357kcal 30643kcal 30929kcal 31216kcal 31502kcal 31789kcal 32075kcal 32361kcal 32648kcal 32934kcal 33220kcal 33507kcal 33793kcal 34080kcal 34366kcal 34652kcal 34939kcal 35225kcal 35512kcal 35798kcal 36084kcal 36371kcal 36657kcal 36943kcal 37230kcal 37516kcal 37803kcal 38089kcal 38375kcal 38662kcal 38948kcal 39235kcal 39521kcal 39807kcal 40094kcal 40380kcal 40667kcal 40953kcal 41239kcal 41526kcal 41812kcal 42098kcal 42385kcal 42671kcal 42958kcal
HIIT
ジャンプあり		 16037kcal 16495kcal 16954kcal 17412kcal 17870kcal 18328kcal 18787kcal 19245kcal 19703kcal 20161kcal 20619kcal 21078kcal 21536kcal 21994kcal 22452kcal 22911kcal 23369kcal 23827kcal 24285kcal 24743kcal 25202kcal 25660kcal 26118kcal 26576kcal 27034kcal 27493kcal 27951kcal 28409kcal 28867kcal 29326kcal 29784kcal 30242kcal 30700kcal 31158kcal 31617kcal 32075kcal 32533kcal 32991kcal 33450kcal 33908kcal 34366kcal 34824kcal 35282kcal 35741kcal 36199kcal 36657kcal 37115kcal 37574kcal 38032kcal 38490kcal 38948kcal 39406kcal 39865kcal 40323kcal 40781kcal 41239kcal 41698kcal 42156kcal 42614kcal 43072kcal 43530kcal 43989kcal 44447kcal 44905kcal 45363kcal 45822kcal 46280kcal 46738kcal 47196kcal 47654kcal 48113kcal 48571kcal 49029kcal 49487kcal 49945kcal 50404kcal 50862kcal 51320kcal 51778kcal 52237kcal 52695kcal 53153kcal 53611kcal 54069kcal 54528kcal 54986kcal 55444kcal 55902kcal 56361kcal 56819kcal 57277kcal 57735kcal 58193kcal 58652kcal 59110kcal 59568kcal 60026kcal 60485kcal 60943kcal 61401kcal 61859kcal 62317kcal 62776kcal 63234kcal 63692kcal 64150kcal 64609kcal 65067kcal 65525kcal 65983kcal 66441kcal 66900kcal 67358kcal 67816kcal 68274kcal 68733kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6014kcal 6185kcal 6357kcal 6529kcal 6701kcal 6873kcal 7045kcal 7216kcal 7388kcal 7560kcal 7732kcal 7904kcal 8076kcal 8247kcal 8419kcal 8591kcal 8763kcal 8935kcal 9107kcal 9278kcal 9450kcal 9622kcal 9794kcal 9966kcal 10138kcal 10309kcal 10481kcal 10653kcal 10825kcal 10997kcal 11169kcal 11340kcal 11512kcal 11684kcal 11856kcal 12028kcal 12200kcal 12371kcal 12543kcal 12715kcal 12887kcal 13059kcal 13231kcal 13402kcal 13574kcal 13746kcal 13918kcal 14090kcal 14262kcal 14433kcal 14605kcal 14777kcal 14949kcal 15121kcal 15293kcal 15464kcal 15636kcal 15808kcal 15980kcal 16152kcal 16324kcal 16495kcal 16667kcal 16839kcal 17011kcal 17183kcal 17355kcal 17526kcal 17698kcal 17870kcal 18042kcal 18214kcal 18386kcal 18557kcal 18729kcal 18901kcal 19073kcal 19245kcal 19417kcal 19588kcal 19760kcal 19932kcal 20104kcal 20276kcal 20448kcal 20619kcal 20791kcal 20963kcal 21135kcal 21307kcal 21479kcal 21650kcal 21822kcal 21994kcal 22166kcal 22338kcal 22510kcal 22681kcal 22853kcal 23025kcal 23197kcal 23369kcal 23541kcal 23712kcal 23884kcal 24056kcal 24228kcal 24400kcal 24572kcal 24743kcal 24915kcal 25087kcal 25259kcal 25431kcal 25603kcal 25774kcal
料理全般 7016kcal 7216kcal 7417kcal 7617kcal 7818kcal 8018kcal 8219kcal 8419kcal 8620kcal 8820kcal 9021kcal 9221kcal 9422kcal 9622kcal 9823kcal 10023kcal 10224kcal 10424kcal 10624kcal 10825kcal 11025kcal 11226kcal 11426kcal 11627kcal 11827kcal 12028kcal 12228kcal 12429kcal 12629kcal 12830kcal 13030kcal 13231kcal 13431kcal 13632kcal 13832kcal 14032kcal 14233kcal 14433kcal 14634kcal 14834kcal 15035kcal 15235kcal 15436kcal 15636kcal 15837kcal 16037kcal 16238kcal 16438kcal 16639kcal 16839kcal 17040kcal 17240kcal 17440kcal 17641kcal 17841kcal 18042kcal 18242kcal 18443kcal 18643kcal 18844kcal 19044kcal 19245kcal 19445kcal 19646kcal 19846kcal 20047kcal 20247kcal 20448kcal 20648kcal 20849kcal 21049kcal 21249kcal 21450kcal 21650kcal 21851kcal 22051kcal 22252kcal 22452kcal 22653kcal 22853kcal 23054kcal 23254kcal 23455kcal 23655kcal 23856kcal 24056kcal 24257kcal 24457kcal 24657kcal 24858kcal 25058kcal 25259kcal 25459kcal 25660kcal 25860kcal 26061kcal 26261kcal 26462kcal 26662kcal 26863kcal 27063kcal 27264kcal 27464kcal 27665kcal 27865kcal 28065kcal 28266kcal 28466kcal 28667kcal 28867kcal 29068kcal 29268kcal 29469kcal 29669kcal 29870kcal 30070kcal
掃除機をかける 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12097kcal 12286kcal 12475kcal 12664kcal 12853kcal 13042kcal 13231kcal 13420kcal 13609kcal 13798kcal 13987kcal 14176kcal 14365kcal 14554kcal 14743kcal 14932kcal 15121kcal 15310kcal 15499kcal 15688kcal 15877kcal 16066kcal 16255kcal 16444kcal 16633kcal 16822kcal 17011kcal 17200kcal 17389kcal 17578kcal 17767kcal 17956kcal 18145kcal 18334kcal 18523kcal 18712kcal 18901kcal 19090kcal 19279kcal 19468kcal 19657kcal 19846kcal 20035kcal 20224kcal 20413kcal 20602kcal 20791kcal 20980kcal 21169kcal 21358kcal 21547kcal 21736kcal 21925kcal 22114kcal 22303kcal 22492kcal 22681kcal 22870kcal 23059kcal 23248kcal 23437kcal 23626kcal 23815kcal 24005kcal 24194kcal 24383kcal 24572kcal 24761kcal 24950kcal 25139kcal 25328kcal 25517kcal 25706kcal 25895kcal 26084kcal 26273kcal 26462kcal 26651kcal 26840kcal 27029kcal 27218kcal 27407kcal 27596kcal 27785kcal 27974kcal 28163kcal 28352kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7016kcal 7216kcal 7417kcal 7617kcal 7818kcal 8018kcal 8219kcal 8419kcal 8620kcal 8820kcal 9021kcal 9221kcal 9422kcal 9622kcal 9823kcal 10023kcal 10224kcal 10424kcal 10624kcal 10825kcal 11025kcal 11226kcal 11426kcal 11627kcal 11827kcal 12028kcal 12228kcal 12429kcal 12629kcal 12830kcal 13030kcal 13231kcal 13431kcal 13632kcal 13832kcal 14032kcal 14233kcal 14433kcal 14634kcal 14834kcal 15035kcal 15235kcal 15436kcal 15636kcal 15837kcal 16037kcal 16238kcal 16438kcal 16639kcal 16839kcal 17040kcal 17240kcal 17440kcal 17641kcal 17841kcal 18042kcal 18242kcal 18443kcal 18643kcal 18844kcal 19044kcal 19245kcal 19445kcal 19646kcal 19846kcal 20047kcal 20247kcal 20448kcal 20648kcal 20849kcal 21049kcal 21249kcal 21450kcal 21650kcal 21851kcal 22051kcal 22252kcal 22452kcal 22653kcal 22853kcal 23054kcal 23254kcal 23455kcal 23655kcal 23856kcal 24056kcal 24257kcal 24457kcal 24657kcal 24858kcal 25058kcal 25259kcal 25459kcal 25660kcal 25860kcal 26061kcal 26261kcal 26462kcal 26662kcal 26863kcal 27063kcal 27264kcal 27464kcal 27665kcal 27865kcal 28065kcal 28266kcal 28466kcal 28667kcal 28867kcal 29068kcal 29268kcal 29469kcal 29669kcal 29870kcal 30070kcal
部屋の片づけ全般 9622kcal 9897kcal 10172kcal 10447kcal 10722kcal 10997kcal 11272kcal 11547kcal 11822kcal 12097kcal 12371kcal 12646kcal 12921kcal 13196kcal 13471kcal 13746kcal 14021kcal 14296kcal 14571kcal 14846kcal 15121kcal 15396kcal 15671kcal 15946kcal 16220kcal 16495kcal 16770kcal 17045kcal 17320kcal 17595kcal 17870kcal 18145kcal 18420kcal 18695kcal 18970kcal 19245kcal 19520kcal 19795kcal 20070kcal 20344kcal 20619kcal 20894kcal 21169kcal 21444kcal 21719kcal 21994kcal 22269kcal 22544kcal 22819kcal 23094kcal 23369kcal 23644kcal 23919kcal 24194kcal 24468kcal 24743kcal 25018kcal 25293kcal 25568kcal 25843kcal 26118kcal 26393kcal 26668kcal 26943kcal 27218kcal 27493kcal 27768kcal 28043kcal 28317kcal 28592kcal 28867kcal 29142kcal 29417kcal 29692kcal 29967kcal 30242kcal 30517kcal 30792kcal 31067kcal 31342kcal 31617kcal 31892kcal 32167kcal 32441kcal 32716kcal 32991kcal 33266kcal 33541kcal 33816kcal 34091kcal 34366kcal 34641kcal 34916kcal 35191kcal 35466kcal 35741kcal 36016kcal 36291kcal 36565kcal 36840kcal 37115kcal 37390kcal 37665kcal 37940kcal 38215kcal 38490kcal 38765kcal 39040kcal 39315kcal 39590kcal 39865kcal 40140kcal 40415kcal 40689kcal 40964kcal 41239kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4009kcal 4123kcal 4238kcal 4353kcal 4467kcal 4582kcal 4696kcal 4811kcal 4925kcal 5040kcal 5154kcal 5269kcal 5384kcal 5498kcal 5613kcal 5727kcal 5842kcal 5956kcal 6071kcal 6185kcal 6300kcal 6415kcal 6529kcal 6644kcal 6758kcal 6873kcal 6987kcal 7102kcal 7216kcal 7331kcal 7446kcal 7560kcal 7675kcal 7789kcal 7904kcal 8018kcal 8133kcal 8247kcal 8362kcal 8477kcal 8591kcal 8706kcal 8820kcal 8935kcal 9049kcal 9164kcal 9278kcal 9393kcal 9508kcal 9622kcal 9737kcal 9851kcal 9966kcal 10080kcal 10195kcal 10309kcal 10424kcal 10539kcal 10653kcal 10768kcal 10882kcal 10997kcal 11111kcal 11226kcal 11340kcal 11455kcal 11570kcal 11684kcal 11799kcal 11913kcal 12028kcal 12142kcal 12257kcal 12371kcal 12486kcal 12601kcal 12715kcal 12830kcal 12944kcal 13059kcal 13173kcal 13288kcal 13402kcal 13517kcal 13632kcal 13746kcal 13861kcal 13975kcal 14090kcal 14204kcal 14319kcal 14433kcal 14548kcal 14663kcal 14777kcal 14892kcal 15006kcal 15121kcal 15235kcal 15350kcal 15464kcal 15579kcal 15694kcal 15808kcal 15923kcal 16037kcal 16152kcal 16266kcal 16381kcal 16495kcal 16610kcal 16725kcal 16839kcal 16954kcal 17068kcal 17183kcal
トイレ 3608kcal 3711kcal 3814kcal 3917kcal 4020kcal 4123kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4742kcal 4845kcal 4948kcal 5051kcal 5154kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5670kcal 5773kcal 5876kcal 5979kcal 6082kcal 6185kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6598kcal 6701kcal 6804kcal 6907kcal 7010kcal 7113kcal 7216kcal 7320kcal 7423kcal 7526kcal 7629kcal 7732kcal 7835kcal 7938kcal 8041kcal 8144kcal 8247kcal 8351kcal 8454kcal 8557kcal 8660kcal 8763kcal 8866kcal 8969kcal 9072kcal 9175kcal 9278kcal 9382kcal 9485kcal 9588kcal 9691kcal 9794kcal 9897kcal 10000kcal 10103kcal 10206kcal 10309kcal 10413kcal 10516kcal 10619kcal 10722kcal 10825kcal 10928kcal 11031kcal 11134kcal 11237kcal 11340kcal 11444kcal 11547kcal 11650kcal 11753kcal 11856kcal 11959kcal 12062kcal 12165kcal 12268kcal 12371kcal 12475kcal 12578kcal 12681kcal 12784kcal 12887kcal 12990kcal 13093kcal 13196kcal 13299kcal 13402kcal 13506kcal 13609kcal 13712kcal 13815kcal 13918kcal 14021kcal 14124kcal 14227kcal 14330kcal 14433kcal 14537kcal 14640kcal 14743kcal 14846kcal 14949kcal 15052kcal 15155kcal 15258kcal 15361kcal 15464kcal
風呂でシャワー 4009kcal 4123kcal 4238kcal 4353kcal 4467kcal 4582kcal 4696kcal 4811kcal 4925kcal 5040kcal 5154kcal 5269kcal 5384kcal 5498kcal 5613kcal 5727kcal 5842kcal 5956kcal 6071kcal 6185kcal 6300kcal 6415kcal 6529kcal 6644kcal 6758kcal 6873kcal 6987kcal 7102kcal 7216kcal 7331kcal 7446kcal 7560kcal 7675kcal 7789kcal 7904kcal 8018kcal 8133kcal 8247kcal 8362kcal 8477kcal 8591kcal 8706kcal 8820kcal 8935kcal 9049kcal 9164kcal 9278kcal 9393kcal 9508kcal 9622kcal 9737kcal 9851kcal 9966kcal 10080kcal 10195kcal 10309kcal 10424kcal 10539kcal 10653kcal 10768kcal 10882kcal 10997kcal 11111kcal 11226kcal 11340kcal 11455kcal 11570kcal 11684kcal 11799kcal 11913kcal 12028kcal 12142kcal 12257kcal 12371kcal 12486kcal 12601kcal 12715kcal 12830kcal 12944kcal 13059kcal 13173kcal 13288kcal 13402kcal 13517kcal 13632kcal 13746kcal 13861kcal 13975kcal 14090kcal 14204kcal 14319kcal 14433kcal 14548kcal 14663kcal 14777kcal 14892kcal 15006kcal 15121kcal 15235kcal 15350kcal 15464kcal 15579kcal 15694kcal 15808kcal 15923kcal 16037kcal 16152kcal 16266kcal 16381kcal 16495kcal 16610kcal 16725kcal 16839kcal 16954kcal 17068kcal 17183kcal
風呂で入浴 3007kcal 3092kcal 3178kcal 3264kcal 3350kcal 3436kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4123kcal 4209kcal 4295kcal 4381kcal 4467kcal 4553kcal 4639kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5154kcal 5240kcal 5326kcal 5412kcal 5498kcal 5584kcal 5670kcal 5756kcal 5842kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6185kcal 6271kcal 6357kcal 6443kcal 6529kcal 6615kcal 6701kcal 6787kcal 6873kcal 6959kcal 7045kcal 7131kcal 7216kcal 7302kcal 7388kcal 7474kcal 7560kcal 7646kcal 7732kcal 7818kcal 7904kcal 7990kcal 8076kcal 8162kcal 8247kcal 8333kcal 8419kcal 8505kcal 8591kcal 8677kcal 8763kcal 8849kcal 8935kcal 9021kcal 9107kcal 9193kcal 9278kcal 9364kcal 9450kcal 9536kcal 9622kcal 9708kcal 9794kcal 9880kcal 9966kcal 10052kcal 10138kcal 10224kcal 10309kcal 10395kcal 10481kcal 10567kcal 10653kcal 10739kcal 10825kcal 10911kcal 10997kcal 11083kcal 11169kcal 11255kcal 11340kcal 11426kcal 11512kcal 11598kcal 11684kcal 11770kcal 11856kcal 11942kcal 12028kcal 12114kcal 12200kcal 12286kcal 12371kcal 12457kcal 12543kcal 12629kcal 12715kcal 12801kcal 12887kcal
デスクワーク 2606kcal 2680kcal 2755kcal 2829kcal 2903kcal 2978kcal 3052kcal 3127kcal 3201kcal 3276kcal 3350kcal 3425kcal 3499kcal 3574kcal 3648kcal 3723kcal 3797kcal 3871kcal 3946kcal 4020kcal 4095kcal 4169kcal 4244kcal 4318kcal 4393kcal 4467kcal 4542kcal 4616kcal 4691kcal 4765kcal 4839kcal 4914kcal 4988kcal 5063kcal 5137kcal 5212kcal 5286kcal 5361kcal 5435kcal 5510kcal 5584kcal 5659kcal 5733kcal 5807kcal 5882kcal 5956kcal 6031kcal 6105kcal 6180kcal 6254kcal 6329kcal 6403kcal 6478kcal 6552kcal 6627kcal 6701kcal 6775kcal 6850kcal 6924kcal 6999kcal 7073kcal 7148kcal 7222kcal 7297kcal 7371kcal 7446kcal 7520kcal 7594kcal 7669kcal 7743kcal 7818kcal 7892kcal 7967kcal 8041kcal 8116kcal 8190kcal 8265kcal 8339kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8637kcal 8711kcal 8786kcal 8860kcal 8935kcal 9009kcal 9084kcal 9158kcal 9233kcal 9307kcal 9382kcal 9456kcal 9530kcal 9605kcal 9679kcal 9754kcal 9828kcal 9903kcal 9977kcal 10052kcal 10126kcal 10201kcal 10275kcal 10350kcal 10424kcal 10498kcal 10573kcal 10647kcal 10722kcal 10796kcal 10871kcal 10945kcal 11020kcal 11094kcal 11169kcal
立って仕事をする 3608kcal 3711kcal 3814kcal 3917kcal 4020kcal 4123kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4742kcal 4845kcal 4948kcal 5051kcal 5154kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5670kcal 5773kcal 5876kcal 5979kcal 6082kcal 6185kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6598kcal 6701kcal 6804kcal 6907kcal 7010kcal 7113kcal 7216kcal 7320kcal 7423kcal 7526kcal 7629kcal 7732kcal 7835kcal 7938kcal 8041kcal 8144kcal 8247kcal 8351kcal 8454kcal 8557kcal 8660kcal 8763kcal 8866kcal 8969kcal 9072kcal 9175kcal 9278kcal 9382kcal 9485kcal 9588kcal 9691kcal 9794kcal 9897kcal 10000kcal 10103kcal 10206kcal 10309kcal 10413kcal 10516kcal 10619kcal 10722kcal 10825kcal 10928kcal 11031kcal 11134kcal 11237kcal 11340kcal 11444kcal 11547kcal 11650kcal 11753kcal 11856kcal 11959kcal 12062kcal 12165kcal 12268kcal 12371kcal 12475kcal 12578kcal 12681kcal 12784kcal 12887kcal 12990kcal 13093kcal 13196kcal 13299kcal 13402kcal 13506kcal 13609kcal 13712kcal 13815kcal 13918kcal 14021kcal 14124kcal 14227kcal 14330kcal 14433kcal 14537kcal 14640kcal 14743kcal 14846kcal 14949kcal 15052kcal 15155kcal 15258kcal 15361kcal 15464kcal
体をよく動かす仕事 6014kcal 6185kcal 6357kcal 6529kcal 6701kcal 6873kcal 7045kcal 7216kcal 7388kcal 7560kcal 7732kcal 7904kcal 8076kcal 8247kcal 8419kcal 8591kcal 8763kcal 8935kcal 9107kcal 9278kcal 9450kcal 9622kcal 9794kcal 9966kcal 10138kcal 10309kcal 10481kcal 10653kcal 10825kcal 10997kcal 11169kcal 11340kcal 11512kcal 11684kcal 11856kcal 12028kcal 12200kcal 12371kcal 12543kcal 12715kcal 12887kcal 13059kcal 13231kcal 13402kcal 13574kcal 13746kcal 13918kcal 14090kcal 14262kcal 14433kcal 14605kcal 14777kcal 14949kcal 15121kcal 15293kcal 15464kcal 15636kcal 15808kcal 15980kcal 16152kcal 16324kcal 16495kcal 16667kcal 16839kcal 17011kcal 17183kcal 17355kcal 17526kcal 17698kcal 17870kcal 18042kcal 18214kcal 18386kcal 18557kcal 18729kcal 18901kcal 19073kcal 19245kcal 19417kcal 19588kcal 19760kcal 19932kcal 20104kcal 20276kcal 20448kcal 20619kcal 20791kcal 20963kcal 21135kcal 21307kcal 21479kcal 21650kcal 21822kcal 21994kcal 22166kcal 22338kcal 22510kcal 22681kcal 22853kcal 23025kcal 23197kcal 23369kcal 23541kcal 23712kcal 23884kcal 24056kcal 24228kcal 24400kcal 24572kcal 24743kcal 24915kcal 25087kcal 25259kcal 25431kcal 25603kcal 25774kcal
電車バスに乗車 2606kcal 2680kcal 2755kcal 2829kcal 2903kcal 2978kcal 3052kcal 3127kcal 3201kcal 3276kcal 3350kcal 3425kcal 3499kcal 3574kcal 3648kcal 3723kcal 3797kcal 3871kcal 3946kcal 4020kcal 4095kcal 4169kcal 4244kcal 4318kcal 4393kcal 4467kcal 4542kcal 4616kcal 4691kcal 4765kcal 4839kcal 4914kcal 4988kcal 5063kcal 5137kcal 5212kcal 5286kcal 5361kcal 5435kcal 5510kcal 5584kcal 5659kcal 5733kcal 5807kcal 5882kcal 5956kcal 6031kcal 6105kcal 6180kcal 6254kcal 6329kcal 6403kcal 6478kcal 6552kcal 6627kcal 6701kcal 6775kcal 6850kcal 6924kcal 6999kcal 7073kcal 7148kcal 7222kcal 7297kcal 7371kcal 7446kcal 7520kcal 7594kcal 7669kcal 7743kcal 7818kcal 7892kcal 7967kcal 8041kcal 8116kcal 8190kcal 8265kcal 8339kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8637kcal 8711kcal 8786kcal 8860kcal 8935kcal 9009kcal 9084kcal 9158kcal 9233kcal 9307kcal 9382kcal 9456kcal 9530kcal 9605kcal 9679kcal 9754kcal 9828kcal 9903kcal 9977kcal 10052kcal 10126kcal 10201kcal 10275kcal 10350kcal 10424kcal 10498kcal 10573kcal 10647kcal 10722kcal 10796kcal 10871kcal 10945kcal 11020kcal 11094kcal 11169kcal
自動車を運転 5011kcal 5154kcal 5298kcal 5441kcal 5584kcal 5727kcal 5870kcal 6014kcal 6157kcal 6300kcal 6443kcal 6586kcal 6730kcal 6873kcal 7016kcal 7159kcal 7302kcal 7446kcal 7589kcal 7732kcal 7875kcal 8018kcal 8162kcal 8305kcal 8448kcal 8591kcal 8734kcal 8878kcal 9021kcal 9164kcal 9307kcal 9450kcal 9593kcal 9737kcal 9880kcal 10023kcal 10166kcal 10309kcal 10453kcal 10596kcal 10739kcal 10882kcal 11025kcal 11169kcal 11312kcal 11455kcal 11598kcal 11741kcal 11885kcal 12028kcal 12171kcal 12314kcal 12457kcal 12601kcal 12744kcal 12887kcal 13030kcal 13173kcal 13317kcal 13460kcal 13603kcal 13746kcal 13889kcal 14032kcal 14176kcal 14319kcal 14462kcal 14605kcal 14748kcal 14892kcal 15035kcal 15178kcal 15321kcal 15464kcal 15608kcal 15751kcal 15894kcal 16037kcal 16180kcal 16324kcal 16467kcal 16610kcal 16753kcal 16896kcal 17040kcal 17183kcal 17326kcal 17469kcal 17612kcal 17756kcal 17899kcal 18042kcal 18185kcal 18328kcal 18471kcal 18615kcal 18758kcal 18901kcal 19044kcal 19187kcal 19331kcal 19474kcal 19617kcal 19760kcal 19903kcal 20047kcal 20190kcal 20333kcal 20476kcal 20619kcal 20763kcal 20906kcal 21049kcal 21192kcal 21335kcal 21479kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27665kcal 28455kcal 29245kcal 30036kcal 30826kcal 31617kcal 32407kcal 33198kcal 33988kcal 34778kcal 35569kcal 36359kcal 37150kcal 37940kcal 38731kcal 39521kcal 40311kcal 41102kcal 41892kcal 42683kcal 43473kcal 44264kcal 45054kcal 45844kcal 46635kcal 47425kcal 48216kcal 49006kcal 49797kcal 50587kcal 51377kcal 52168kcal 52958kcal 53749kcal 54539kcal 55330kcal 56120kcal 56910kcal 57701kcal 58491kcal 59282kcal 60072kcal 60863kcal 61653kcal 62443kcal 63234kcal 64024kcal 64815kcal 65605kcal 66396kcal 67186kcal 67976kcal 68767kcal 69557kcal 70348kcal 71138kcal 71929kcal 72719kcal 73509kcal 74300kcal 75090kcal 75881kcal 76671kcal 77462kcal 78252kcal 79042kcal 79833kcal 80623kcal 81414kcal 82204kcal 82995kcal 83785kcal 84575kcal 85366kcal 86156kcal 86947kcal 87737kcal 88528kcal 89318kcal 90108kcal 90899kcal 91689kcal 92480kcal 93270kcal 94061kcal 94851kcal 95641kcal 96432kcal 97222kcal 98013kcal 98803kcal 99594kcal 100384kcal 101174kcal 101965kcal 102755kcal 103546kcal 104336kcal 105127kcal 105917kcal 106707kcal 107498kcal 108288kcal 109079kcal 109869kcal 110660kcal 111450kcal 112240kcal 113031kcal 113821kcal 114612kcal 115402kcal 116193kcal 116983kcal 117773kcal 118564kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24657kcal 25362kcal 26066kcal 26771kcal 27476kcal 28180kcal 28885kcal 29589kcal 30294kcal 30998kcal 31703kcal 32407kcal 33112kcal 33816kcal 34521kcal 35225kcal 35930kcal 36634kcal 37339kcal 38043kcal 38748kcal 39452kcal 40157kcal 40861kcal 41566kcal 42270kcal 42975kcal 43679kcal 44384kcal 45088kcal 45793kcal 46497kcal 47202kcal 47906kcal 48611kcal 49315kcal 50020kcal 50724kcal 51429kcal 52133kcal 52838kcal 53543kcal 54247kcal 54952kcal 55656kcal 56361kcal 57065kcal 57770kcal 58474kcal 59179kcal 59883kcal 60588kcal 61292kcal 61997kcal 62701kcal 63406kcal 64110kcal 64815kcal 65519kcal 66224kcal 66928kcal 67633kcal 68337kcal 69042kcal 69746kcal 70451kcal 71155kcal 71860kcal 72564kcal 73269kcal 73973kcal 74678kcal 75382kcal 76087kcal 76791kcal 77496kcal 78200kcal 78905kcal 79609kcal 80314kcal 81019kcal 81723kcal 82428kcal 83132kcal 83837kcal 84541kcal 85246kcal 85950kcal 86655kcal 87359kcal 88064kcal 88768kcal 89473kcal 90177kcal 90882kcal 91586kcal 92291kcal 92995kcal 93700kcal 94404kcal 95109kcal 95813kcal 96518kcal 97222kcal 97927kcal 98631kcal 99336kcal 100040kcal 100745kcal 101449kcal 102154kcal 102858kcal 103563kcal 104267kcal 104972kcal 105676kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23655kcal 24331kcal 25007kcal 25683kcal 26359kcal 27034kcal 27710kcal 28386kcal 29062kcal 29738kcal 30414kcal 31090kcal 31766kcal 32441kcal 33117kcal 33793kcal 34469kcal 35145kcal 35821kcal 36497kcal 37173kcal 37848kcal 38524kcal 39200kcal 39876kcal 40552kcal 41228kcal 41904kcal 42580kcal 43255kcal 43931kcal 44607kcal 45283kcal 45959kcal 46635kcal 47311kcal 47987kcal 48662kcal 49338kcal 50014kcal 50690kcal 51366kcal 52042kcal 52718kcal 53394kcal 54069kcal 54745kcal 55421kcal 56097kcal 56773kcal 57449kcal 58125kcal 58801kcal 59476kcal 60152kcal 60828kcal 61504kcal 62180kcal 62856kcal 63532kcal 64208kcal 64883kcal 65559kcal 66235kcal 66911kcal 67587kcal 68263kcal 68939kcal 69615kcal 70290kcal 70966kcal 71642kcal 72318kcal 72994kcal 73670kcal 74346kcal 75022kcal 75697kcal 76373kcal 77049kcal 77725kcal 78401kcal 79077kcal 79753kcal 80429kcal 81104kcal 81780kcal 82456kcal 83132kcal 83808kcal 84484kcal 85160kcal 85836kcal 86511kcal 87187kcal 87863kcal 88539kcal 89215kcal 89891kcal 90567kcal 91243kcal 91918kcal 92594kcal 93270kcal 93946kcal 94622kcal 95298kcal 95974kcal 96650kcal 97325kcal 98001kcal 98677kcal 99353kcal 100029kcal 100705kcal 101381kcal
水泳
(速め:全般)		 20047kcal 20619kcal 21192kcal 21765kcal 22338kcal 22911kcal 23483kcal 24056kcal 24629kcal 25202kcal 25774kcal 26347kcal 26920kcal 27493kcal 28065kcal 28638kcal 29211kcal 29784kcal 30357kcal 30929kcal 31502kcal 32075kcal 32648kcal 33220kcal 33793kcal 34366kcal 34939kcal 35512kcal 36084kcal 36657kcal 37230kcal 37803kcal 38375kcal 38948kcal 39521kcal 40094kcal 40667kcal 41239kcal 41812kcal 42385kcal 42958kcal 43530kcal 44103kcal 44676kcal 45249kcal 45822kcal 46394kcal 46967kcal 47540kcal 48113kcal 48685kcal 49258kcal 49831kcal 50404kcal 50976kcal 51549kcal 52122kcal 52695kcal 53268kcal 53840kcal 54413kcal 54986kcal 55559kcal 56131kcal 56704kcal 57277kcal 57850kcal 58423kcal 58995kcal 59568kcal 60141kcal 60714kcal 61286kcal 61859kcal 62432kcal 63005kcal 63578kcal 64150kcal 64723kcal 65296kcal 65869kcal 66441kcal 67014kcal 67587kcal 68160kcal 68733kcal 69305kcal 69878kcal 70451kcal 71024kcal 71596kcal 72169kcal 72742kcal 73315kcal 73887kcal 74460kcal 75033kcal 75606kcal 76179kcal 76751kcal 77324kcal 77897kcal 78470kcal 79042kcal 79615kcal 80188kcal 80761kcal 81334kcal 81906kcal 82479kcal 83052kcal 83625kcal 84197kcal 84770kcal 85343kcal 85916kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20047kcal 20619kcal 21192kcal 21765kcal 22338kcal 22911kcal 23483kcal 24056kcal 24629kcal 25202kcal 25774kcal 26347kcal 26920kcal 27493kcal 28065kcal 28638kcal 29211kcal 29784kcal 30357kcal 30929kcal 31502kcal 32075kcal 32648kcal 33220kcal 33793kcal 34366kcal 34939kcal 35512kcal 36084kcal 36657kcal 37230kcal 37803kcal 38375kcal 38948kcal 39521kcal 40094kcal 40667kcal 41239kcal 41812kcal 42385kcal 42958kcal 43530kcal 44103kcal 44676kcal 45249kcal 45822kcal 46394kcal 46967kcal 47540kcal 48113kcal 48685kcal 49258kcal 49831kcal 50404kcal 50976kcal 51549kcal 52122kcal 52695kcal 53268kcal 53840kcal 54413kcal 54986kcal 55559kcal 56131kcal 56704kcal 57277kcal 57850kcal 58423kcal 58995kcal 59568kcal 60141kcal 60714kcal 61286kcal 61859kcal 62432kcal 63005kcal 63578kcal 64150kcal 64723kcal 65296kcal 65869kcal 66441kcal 67014kcal 67587kcal 68160kcal 68733kcal 69305kcal 69878kcal 70451kcal 71024kcal 71596kcal 72169kcal 72742kcal 73315kcal 73887kcal 74460kcal 75033kcal 75606kcal 76179kcal 76751kcal 77324kcal 77897kcal 78470kcal 79042kcal 79615kcal 80188kcal 80761kcal 81334kcal 81906kcal 82479kcal 83052kcal 83625kcal 84197kcal 84770kcal 85343kcal 85916kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20047kcal 20619kcal 21192kcal 21765kcal 22338kcal 22911kcal 23483kcal 24056kcal 24629kcal 25202kcal 25774kcal 26347kcal 26920kcal 27493kcal 28065kcal 28638kcal 29211kcal 29784kcal 30357kcal 30929kcal 31502kcal 32075kcal 32648kcal 33220kcal 33793kcal 34366kcal 34939kcal 35512kcal 36084kcal 36657kcal 37230kcal 37803kcal 38375kcal 38948kcal 39521kcal 40094kcal 40667kcal 41239kcal 41812kcal 42385kcal 42958kcal 43530kcal 44103kcal 44676kcal 45249kcal 45822kcal 46394kcal 46967kcal 47540kcal 48113kcal 48685kcal 49258kcal 49831kcal 50404kcal 50976kcal 51549kcal 52122kcal 52695kcal 53268kcal 53840kcal 54413kcal 54986kcal 55559kcal 56131kcal 56704kcal 57277kcal 57850kcal 58423kcal 58995kcal 59568kcal 60141kcal 60714kcal 61286kcal 61859kcal 62432kcal 63005kcal 63578kcal 64150kcal 64723kcal 65296kcal 65869kcal 66441kcal 67014kcal 67587kcal 68160kcal 68733kcal 69305kcal 69878kcal 70451kcal 71024kcal 71596kcal 72169kcal 72742kcal 73315kcal 73887kcal 74460kcal 75033kcal 75606kcal 76179kcal 76751kcal 77324kcal 77897kcal 78470kcal 79042kcal 79615kcal 80188kcal 80761kcal 81334kcal 81906kcal 82479kcal 83052kcal 83625kcal 84197kcal 84770kcal 85343kcal 85916kcal
ダンス
激しい		 18042kcal 18557kcal 19073kcal 19588kcal 20104kcal 20619kcal 21135kcal 21650kcal 22166kcal 22681kcal 23197kcal 23712kcal 24228kcal 24743kcal 25259kcal 25774kcal 26290kcal 26805kcal 27321kcal 27836kcal 28352kcal 28867kcal 29383kcal 29898kcal 30414kcal 30929kcal 31445kcal 31960kcal 32476kcal 32991kcal 33507kcal 34022kcal 34538kcal 35053kcal 35569kcal 36084kcal 36600kcal 37115kcal 37631kcal 38146kcal 38662kcal 39177kcal 39693kcal 40208kcal 40724kcal 41239kcal 41755kcal 42270kcal 42786kcal 43301kcal 43817kcal 44332kcal 44848kcal 45363kcal 45879kcal 46394kcal 46910kcal 47425kcal 47941kcal 48456kcal 48972kcal 49487kcal 50003kcal 50518kcal 51034kcal 51549kcal 52065kcal 52580kcal 53096kcal 53611kcal 54127kcal 54642kcal 55158kcal 55673kcal 56189kcal 56704kcal 57220kcal 57735kcal 58251kcal 58766kcal 59282kcal 59797kcal 60313kcal 60828kcal 61344kcal 61859kcal 62375kcal 62890kcal 63406kcal 63921kcal 64437kcal 64952kcal 65468kcal 65983kcal 66499kcal 67014kcal 67530kcal 68045kcal 68561kcal 69076kcal 69592kcal 70107kcal 70623kcal 71138kcal 71654kcal 72169kcal 72685kcal 73200kcal 73716kcal 74231kcal 74747kcal 75262kcal 75778kcal 76293kcal 76809kcal 77324kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17641kcal 18145kcal 18649kcal 19153kcal 19657kcal 20161kcal 20665kcal 21169kcal 21673kcal 22177kcal 22681kcal 23185kcal 23689kcal 24194kcal 24698kcal 25202kcal 25706kcal 26210kcal 26714kcal 27218kcal 27722kcal 28226kcal 28730kcal 29234kcal 29738kcal 30242kcal 30746kcal 31250kcal 31754kcal 32258kcal 32762kcal 33266kcal 33770kcal 34274kcal 34778kcal 35282kcal 35786kcal 36291kcal 36795kcal 37299kcal 37803kcal 38307kcal 38811kcal 39315kcal 39819kcal 40323kcal 40827kcal 41331kcal 41835kcal 42339kcal 42843kcal 43347kcal 43851kcal 44355kcal 44859kcal 45363kcal 45867kcal 46371kcal 46875kcal 47379kcal 47883kcal 48388kcal 48892kcal 49396kcal 49900kcal 50404kcal 50908kcal 51412kcal 51916kcal 52420kcal 52924kcal 53428kcal 53932kcal 54436kcal 54940kcal 55444kcal 55948kcal 56452kcal 56956kcal 57460kcal 57964kcal 58468kcal 58972kcal 59476kcal 59980kcal 60485kcal 60989kcal 61493kcal 61997kcal 62501kcal 63005kcal 63509kcal 64013kcal 64517kcal 65021kcal 65525kcal 66029kcal 66533kcal 67037kcal 67541kcal 68045kcal 68549kcal 69053kcal 69557kcal 70061kcal 70565kcal 71069kcal 71573kcal 72078kcal 72582kcal 73086kcal 73590kcal 74094kcal 74598kcal 75102kcal 75606kcal
水泳
(普通:全般)		 16639kcal 17114kcal 17589kcal 18065kcal 18540kcal 19016kcal 19491kcal 19966kcal 20442kcal 20917kcal 21393kcal 21868kcal 22343kcal 22819kcal 23294kcal 23770kcal 24245kcal 24720kcal 25196kcal 25671kcal 26147kcal 26622kcal 27097kcal 27573kcal 28048kcal 28524kcal 28999kcal 29475kcal 29950kcal 30425kcal 30901kcal 31376kcal 31852kcal 32327kcal 32802kcal 33278kcal 33753kcal 34229kcal 34704kcal 35179kcal 35655kcal 36130kcal 36606kcal 37081kcal 37556kcal 38032kcal 38507kcal 38983kcal 39458kcal 39933kcal 40409kcal 40884kcal 41360kcal 41835kcal 42310kcal 42786kcal 43261kcal 43737kcal 44212kcal 44687kcal 45163kcal 45638kcal 46114kcal 46589kcal 47064kcal 47540kcal 48015kcal 48491kcal 48966kcal 49441kcal 49917kcal 50392kcal 50868kcal 51343kcal 51818kcal 52294kcal 52769kcal 53245kcal 53720kcal 54195kcal 54671kcal 55146kcal 55622kcal 56097kcal 56572kcal 57048kcal 57523kcal 57999kcal 58474kcal 58950kcal 59425kcal 59900kcal 60376kcal 60851kcal 61327kcal 61802kcal 62277kcal 62753kcal 63228kcal 63704kcal 64179kcal 64654kcal 65130kcal 65605kcal 66081kcal 66556kcal 67031kcal 67507kcal 67982kcal 68458kcal 68933kcal 69408kcal 69884kcal 70359kcal 70835kcal 71310kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16037kcal 16495kcal 16954kcal 17412kcal 17870kcal 18328kcal 18787kcal 19245kcal 19703kcal 20161kcal 20619kcal 21078kcal 21536kcal 21994kcal 22452kcal 22911kcal 23369kcal 23827kcal 24285kcal 24743kcal 25202kcal 25660kcal 26118kcal 26576kcal 27034kcal 27493kcal 27951kcal 28409kcal 28867kcal 29326kcal 29784kcal 30242kcal 30700kcal 31158kcal 31617kcal 32075kcal 32533kcal 32991kcal 33450kcal 33908kcal 34366kcal 34824kcal 35282kcal 35741kcal 36199kcal 36657kcal 37115kcal 37574kcal 38032kcal 38490kcal 38948kcal 39406kcal 39865kcal 40323kcal 40781kcal 41239kcal 41698kcal 42156kcal 42614kcal 43072kcal 43530kcal 43989kcal 44447kcal 44905kcal 45363kcal 45822kcal 46280kcal 46738kcal 47196kcal 47654kcal 48113kcal 48571kcal 49029kcal 49487kcal 49945kcal 50404kcal 50862kcal 51320kcal 51778kcal 52237kcal 52695kcal 53153kcal 53611kcal 54069kcal 54528kcal 54986kcal 55444kcal 55902kcal 56361kcal 56819kcal 57277kcal 57735kcal 58193kcal 58652kcal 59110kcal 59568kcal 60026kcal 60485kcal 60943kcal 61401kcal 61859kcal 62317kcal 62776kcal 63234kcal 63692kcal 64150kcal 64609kcal 65067kcal 65525kcal 65983kcal 66441kcal 66900kcal 67358kcal 67816kcal 68274kcal 68733kcal
山登り 16037kcal 16495kcal 16954kcal 17412kcal 17870kcal 18328kcal 18787kcal 19245kcal 19703kcal 20161kcal 20619kcal 21078kcal 21536kcal 21994kcal 22452kcal 22911kcal 23369kcal 23827kcal 24285kcal 24743kcal 25202kcal 25660kcal 26118kcal 26576kcal 27034kcal 27493kcal 27951kcal 28409kcal 28867kcal 29326kcal 29784kcal 30242kcal 30700kcal 31158kcal 31617kcal 32075kcal 32533kcal 32991kcal 33450kcal 33908kcal 34366kcal 34824kcal 35282kcal 35741kcal 36199kcal 36657kcal 37115kcal 37574kcal 38032kcal 38490kcal 38948kcal 39406kcal 39865kcal 40323kcal 40781kcal 41239kcal 41698kcal 42156kcal 42614kcal 43072kcal 43530kcal 43989kcal 44447kcal 44905kcal 45363kcal 45822kcal 46280kcal 46738kcal 47196kcal 47654kcal 48113kcal 48571kcal 49029kcal 49487kcal 49945kcal 50404kcal 50862kcal 51320kcal 51778kcal 52237kcal 52695kcal 53153kcal 53611kcal 54069kcal 54528kcal 54986kcal 55444kcal 55902kcal 56361kcal 56819kcal 57277kcal 57735kcal 58193kcal 58652kcal 59110kcal 59568kcal 60026kcal 60485kcal 60943kcal 61401kcal 61859kcal 62317kcal 62776kcal 63234kcal 63692kcal 64150kcal 64609kcal 65067kcal 65525kcal 65983kcal 66441kcal 66900kcal 67358kcal 67816kcal 68274kcal 68733kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16037kcal 16495kcal 16954kcal 17412kcal 17870kcal 18328kcal 18787kcal 19245kcal 19703kcal 20161kcal 20619kcal 21078kcal 21536kcal 21994kcal 22452kcal 22911kcal 23369kcal 23827kcal 24285kcal 24743kcal 25202kcal 25660kcal 26118kcal 26576kcal 27034kcal 27493kcal 27951kcal 28409kcal 28867kcal 29326kcal 29784kcal 30242kcal 30700kcal 31158kcal 31617kcal 32075kcal 32533kcal 32991kcal 33450kcal 33908kcal 34366kcal 34824kcal 35282kcal 35741kcal 36199kcal 36657kcal 37115kcal 37574kcal 38032kcal 38490kcal 38948kcal 39406kcal 39865kcal 40323kcal 40781kcal 41239kcal 41698kcal 42156kcal 42614kcal 43072kcal 43530kcal 43989kcal 44447kcal 44905kcal 45363kcal 45822kcal 46280kcal 46738kcal 47196kcal 47654kcal 48113kcal 48571kcal 49029kcal 49487kcal 49945kcal 50404kcal 50862kcal 51320kcal 51778kcal 52237kcal 52695kcal 53153kcal 53611kcal 54069kcal 54528kcal 54986kcal 55444kcal 55902kcal 56361kcal 56819kcal 57277kcal 57735kcal 58193kcal 58652kcal 59110kcal 59568kcal 60026kcal 60485kcal 60943kcal 61401kcal 61859kcal 62317kcal 62776kcal 63234kcal 63692kcal 64150kcal 64609kcal 65067kcal 65525kcal 65983kcal 66441kcal 66900kcal 67358kcal 67816kcal 68274kcal 68733kcal
HIIT
ジャンプあり		 16037kcal 16495kcal 16954kcal 17412kcal 17870kcal 18328kcal 18787kcal 19245kcal 19703kcal 20161kcal 20619kcal 21078kcal 21536kcal 21994kcal 22452kcal 22911kcal 23369kcal 23827kcal 24285kcal 24743kcal 25202kcal 25660kcal 26118kcal 26576kcal 27034kcal 27493kcal 27951kcal 28409kcal 28867kcal 29326kcal 29784kcal 30242kcal 30700kcal 31158kcal 31617kcal 32075kcal 32533kcal 32991kcal 33450kcal 33908kcal 34366kcal 34824kcal 35282kcal 35741kcal 36199kcal 36657kcal 37115kcal 37574kcal 38032kcal 38490kcal 38948kcal 39406kcal 39865kcal 40323kcal 40781kcal 41239kcal 41698kcal 42156kcal 42614kcal 43072kcal 43530kcal 43989kcal 44447kcal 44905kcal 45363kcal 45822kcal 46280kcal 46738kcal 47196kcal 47654kcal 48113kcal 48571kcal 49029kcal 49487kcal 49945kcal 50404kcal 50862kcal 51320kcal 51778kcal 52237kcal 52695kcal 53153kcal 53611kcal 54069kcal 54528kcal 54986kcal 55444kcal 55902kcal 56361kcal 56819kcal 57277kcal 57735kcal 58193kcal 58652kcal 59110kcal 59568kcal 60026kcal 60485kcal 60943kcal 61401kcal 61859kcal 62317kcal 62776kcal 63234kcal 63692kcal 64150kcal 64609kcal 65067kcal 65525kcal 65983kcal 66441kcal 66900kcal 67358kcal 67816kcal 68274kcal 68733kcal
ダンス
普通		 14634kcal 15052kcal 15470kcal 15888kcal 16306kcal 16725kcal 17143kcal 17561kcal 17979kcal 18397kcal 18815kcal 19233kcal 19651kcal 20070kcal 20488kcal 20906kcal 21324kcal 21742kcal 22160kcal 22578kcal 22996kcal 23415kcal 23833kcal 24251kcal 24669kcal 25087kcal 25505kcal 25923kcal 26341kcal 26760kcal 27178kcal 27596kcal 28014kcal 28432kcal 28850kcal 29268kcal 29686kcal 30105kcal 30523kcal 30941kcal 31359kcal 31777kcal 32195kcal 32613kcal 33031kcal 33450kcal 33868kcal 34286kcal 34704kcal 35122kcal 35540kcal 35958kcal 36376kcal 36795kcal 37213kcal 37631kcal 38049kcal 38467kcal 38885kcal 39303kcal 39721kcal 40140kcal 40558kcal 40976kcal 41394kcal 41812kcal 42230kcal 42648kcal 43066kcal 43485kcal 43903kcal 44321kcal 44739kcal 45157kcal 45575kcal 45993kcal 46411kcal 46830kcal 47248kcal 47666kcal 48084kcal 48502kcal 48920kcal 49338kcal 49756kcal 50175kcal 50593kcal 51011kcal 51429kcal 51847kcal 52265kcal 52683kcal 53101kcal 53520kcal 53938kcal 54356kcal 54774kcal 55192kcal 55610kcal 56028kcal 56446kcal 56865kcal 57283kcal 57701kcal 58119kcal 58537kcal 58955kcal 59373kcal 59791kcal 60210kcal 60628kcal 61046kcal 61464kcal 61882kcal 62300kcal 62718kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12028kcal 12371kcal 12715kcal 13059kcal 13402kcal 13746kcal 14090kcal 14433kcal 14777kcal 15121kcal 15464kcal 15808kcal 16152kcal 16495kcal 16839kcal 17183kcal 17526kcal 17870kcal 18214kcal 18557kcal 18901kcal 19245kcal 19588kcal 19932kcal 20276kcal 20619kcal 20963kcal 21307kcal 21650kcal 21994kcal 22338kcal 22681kcal 23025kcal 23369kcal 23712kcal 24056kcal 24400kcal 24743kcal 25087kcal 25431kcal 25774kcal 26118kcal 26462kcal 26805kcal 27149kcal 27493kcal 27836kcal 28180kcal 28524kcal 28867kcal 29211kcal 29555kcal 29898kcal 30242kcal 30586kcal 30929kcal 31273kcal 31617kcal 31960kcal 32304kcal 32648kcal 32991kcal 33335kcal 33679kcal 34022kcal 34366kcal 34710kcal 35053kcal 35397kcal 35741kcal 36084kcal 36428kcal 36772kcal 37115kcal 37459kcal 37803kcal 38146kcal 38490kcal 38834kcal 39177kcal 39521kcal 39865kcal 40208kcal 40552kcal 40896kcal 41239kcal 41583kcal 41927kcal 42270kcal 42614kcal 42958kcal 43301kcal 43645kcal 43989kcal 44332kcal 44676kcal 45020kcal 45363kcal 45707kcal 46051kcal 46394kcal 46738kcal 47082kcal 47425kcal 47769kcal 48113kcal 48456kcal 48800kcal 49144kcal 49487kcal 49831kcal 50175kcal 50518kcal 50862kcal 51206kcal 51549kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12028kcal 12371kcal 12715kcal 13059kcal 13402kcal 13746kcal 14090kcal 14433kcal 14777kcal 15121kcal 15464kcal 15808kcal 16152kcal 16495kcal 16839kcal 17183kcal 17526kcal 17870kcal 18214kcal 18557kcal 18901kcal 19245kcal 19588kcal 19932kcal 20276kcal 20619kcal 20963kcal 21307kcal 21650kcal 21994kcal 22338kcal 22681kcal 23025kcal 23369kcal 23712kcal 24056kcal 24400kcal 24743kcal 25087kcal 25431kcal 25774kcal 26118kcal 26462kcal 26805kcal 27149kcal 27493kcal 27836kcal 28180kcal 28524kcal 28867kcal 29211kcal 29555kcal 29898kcal 30242kcal 30586kcal 30929kcal 31273kcal 31617kcal 31960kcal 32304kcal 32648kcal 32991kcal 33335kcal 33679kcal 34022kcal 34366kcal 34710kcal 35053kcal 35397kcal 35741kcal 36084kcal 36428kcal 36772kcal 37115kcal 37459kcal 37803kcal 38146kcal 38490kcal 38834kcal 39177kcal 39521kcal 39865kcal 40208kcal 40552kcal 40896kcal 41239kcal 41583kcal 41927kcal 42270kcal 42614kcal 42958kcal 43301kcal 43645kcal 43989kcal 44332kcal 44676kcal 45020kcal 45363kcal 45707kcal 46051kcal 46394kcal 46738kcal 47082kcal 47425kcal 47769kcal 48113kcal 48456kcal 48800kcal 49144kcal 49487kcal 49831kcal 50175kcal 50518kcal 50862kcal 51206kcal 51549kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10624kcal 10928kcal 11232kcal 11535kcal 11839kcal 12142kcal 12446kcal 12749kcal 13053kcal 13357kcal 13660kcal 13964kcal 14267kcal 14571kcal 14874kcal 15178kcal 15482kcal 15785kcal 16089kcal 16392kcal 16696kcal 16999kcal 17303kcal 17607kcal 17910kcal 18214kcal 18517kcal 18821kcal 19124kcal 19428kcal 19732kcal 20035kcal 20339kcal 20642kcal 20946kcal 21249kcal 21553kcal 21857kcal 22160kcal 22464kcal 22767kcal 23071kcal 23374kcal 23678kcal 23982kcal 24285kcal 24589kcal 24892kcal 25196kcal 25499kcal 25803kcal 26107kcal 26410kcal 26714kcal 27017kcal 27321kcal 27624kcal 27928kcal 28232kcal 28535kcal 28839kcal 29142kcal 29446kcal 29749kcal 30053kcal 30357kcal 30660kcal 30964kcal 31267kcal 31571kcal 31874kcal 32178kcal 32482kcal 32785kcal 33089kcal 33392kcal 33696kcal 33999kcal 34303kcal 34607kcal 34910kcal 35214kcal 35517kcal 35821kcal 36124kcal 36428kcal 36732kcal 37035kcal 37339kcal 37642kcal 37946kcal 38249kcal 38553kcal 38857kcal 39160kcal 39464kcal 39767kcal 40071kcal 40374kcal 40678kcal 40982kcal 41285kcal 41589kcal 41892kcal 42196kcal 42499kcal 42803kcal 43107kcal 43410kcal 43714kcal 44017kcal 44321kcal 44624kcal 44928kcal 45232kcal 45535kcal
踏み台昇降 10023kcal 10309kcal 10596kcal 10882kcal 11169kcal 11455kcal 11741kcal 12028kcal 12314kcal 12601kcal 12887kcal 13173kcal 13460kcal 13746kcal 14032kcal 14319kcal 14605kcal 14892kcal 15178kcal 15464kcal 15751kcal 16037kcal 16324kcal 16610kcal 16896kcal 17183kcal 17469kcal 17756kcal 18042kcal 18328kcal 18615kcal 18901kcal 19187kcal 19474kcal 19760kcal 20047kcal 20333kcal 20619kcal 20906kcal 21192kcal 21479kcal 21765kcal 22051kcal 22338kcal 22624kcal 22911kcal 23197kcal 23483kcal 23770kcal 24056kcal 24342kcal 24629kcal 24915kcal 25202kcal 25488kcal 25774kcal 26061kcal 26347kcal 26634kcal 26920kcal 27206kcal 27493kcal 27779kcal 28065kcal 28352kcal 28638kcal 28925kcal 29211kcal 29497kcal 29784kcal 30070kcal 30357kcal 30643kcal 30929kcal 31216kcal 31502kcal 31789kcal 32075kcal 32361kcal 32648kcal 32934kcal 33220kcal 33507kcal 33793kcal 34080kcal 34366kcal 34652kcal 34939kcal 35225kcal 35512kcal 35798kcal 36084kcal 36371kcal 36657kcal 36943kcal 37230kcal 37516kcal 37803kcal 38089kcal 38375kcal 38662kcal 38948kcal 39235kcal 39521kcal 39807kcal 40094kcal 40380kcal 40667kcal 40953kcal 41239kcal 41526kcal 41812kcal 42098kcal 42385kcal 42671kcal 42958kcal
HIIT
ジャンプなし		 10023kcal 10309kcal 10596kcal 10882kcal 11169kcal 11455kcal 11741kcal 12028kcal 12314kcal 12601kcal 12887kcal 13173kcal 13460kcal 13746kcal 14032kcal 14319kcal 14605kcal 14892kcal 15178kcal 15464kcal 15751kcal 16037kcal 16324kcal 16610kcal 16896kcal 17183kcal 17469kcal 17756kcal 18042kcal 18328kcal 18615kcal 18901kcal 19187kcal 19474kcal 19760kcal 20047kcal 20333kcal 20619kcal 20906kcal 21192kcal 21479kcal 21765kcal 22051kcal 22338kcal 22624kcal 22911kcal 23197kcal 23483kcal 23770kcal 24056kcal 24342kcal 24629kcal 24915kcal 25202kcal 25488kcal 25774kcal 26061kcal 26347kcal 26634kcal 26920kcal 27206kcal 27493kcal 27779kcal 28065kcal 28352kcal 28638kcal 28925kcal 29211kcal 29497kcal 29784kcal 30070kcal 30357kcal 30643kcal 30929kcal 31216kcal 31502kcal 31789kcal 32075kcal 32361kcal 32648kcal 32934kcal 33220kcal 33507kcal 33793kcal 34080kcal 34366kcal 34652kcal 34939kcal 35225kcal 35512kcal 35798kcal 36084kcal 36371kcal 36657kcal 36943kcal 37230kcal 37516kcal 37803kcal 38089kcal 38375kcal 38662kcal 38948kcal 39235kcal 39521kcal 39807kcal 40094kcal 40380kcal 40667kcal 40953kcal 41239kcal 41526kcal 41812kcal 42098kcal 42385kcal 42671kcal 42958kcal
ダンス
ゆっくり		 10023kcal 10309kcal 10596kcal 10882kcal 11169kcal 11455kcal 11741kcal 12028kcal 12314kcal 12601kcal 12887kcal 13173kcal 13460kcal 13746kcal 14032kcal 14319kcal 14605kcal 14892kcal 15178kcal 15464kcal 15751kcal 16037kcal 16324kcal 16610kcal 16896kcal 17183kcal 17469kcal 17756kcal 18042kcal 18328kcal 18615kcal 18901kcal 19187kcal 19474kcal 19760kcal 20047kcal 20333kcal 20619kcal 20906kcal 21192kcal 21479kcal 21765kcal 22051kcal 22338kcal 22624kcal 22911kcal 23197kcal 23483kcal 23770kcal 24056kcal 24342kcal 24629kcal 24915kcal 25202kcal 25488kcal 25774kcal 26061kcal 26347kcal 26634kcal 26920kcal 27206kcal 27493kcal 27779kcal 28065kcal 28352kcal 28638kcal 28925kcal 29211kcal 29497kcal 29784kcal 30070kcal 30357kcal 30643kcal 30929kcal 31216kcal 31502kcal 31789kcal 32075kcal 32361kcal 32648kcal 32934kcal 33220kcal 33507kcal 33793kcal 34080kcal 34366kcal 34652kcal 34939kcal 35225kcal 35512kcal 35798kcal 36084kcal 36371kcal 36657kcal 36943kcal 37230kcal 37516kcal 37803kcal 38089kcal 38375kcal 38662kcal 38948kcal 39235kcal 39521kcal 39807kcal 40094kcal 40380kcal 40667kcal 40953kcal 41239kcal 41526kcal 41812kcal 42098kcal 42385kcal 42671kcal 42958kcal
筋トレ
スクワット		 10023kcal 10309kcal 10596kcal 10882kcal 11169kcal 11455kcal 11741kcal 12028kcal 12314kcal 12601kcal 12887kcal 13173kcal 13460kcal 13746kcal 14032kcal 14319kcal 14605kcal 14892kcal 15178kcal 15464kcal 15751kcal 16037kcal 16324kcal 16610kcal 16896kcal 17183kcal 17469kcal 17756kcal 18042kcal 18328kcal 18615kcal 18901kcal 19187kcal 19474kcal 19760kcal 20047kcal 20333kcal 20619kcal 20906kcal 21192kcal 21479kcal 21765kcal 22051kcal 22338kcal 22624kcal 22911kcal 23197kcal 23483kcal 23770kcal 24056kcal 24342kcal 24629kcal 24915kcal 25202kcal 25488kcal 25774kcal 26061kcal 26347kcal 26634kcal 26920kcal 27206kcal 27493kcal 27779kcal 28065kcal 28352kcal 28638kcal 28925kcal 29211kcal 29497kcal 29784kcal 30070kcal 30357kcal 30643kcal 30929kcal 31216kcal 31502kcal 31789kcal 32075kcal 32361kcal 32648kcal 32934kcal 33220kcal 33507kcal 33793kcal 34080kcal 34366kcal 34652kcal 34939kcal 35225kcal 35512kcal 35798kcal 36084kcal 36371kcal 36657kcal 36943kcal 37230kcal 37516kcal 37803kcal 38089kcal 38375kcal 38662kcal 38948kcal 39235kcal 39521kcal 39807kcal 40094kcal 40380kcal 40667kcal 40953kcal 41239kcal 41526kcal 41812kcal 42098kcal 42385kcal 42671kcal 42958kcal
部屋の片づけ全般 9622kcal 9897kcal 10172kcal 10447kcal 10722kcal 10997kcal 11272kcal 11547kcal 11822kcal 12097kcal 12371kcal 12646kcal 12921kcal 13196kcal 13471kcal 13746kcal 14021kcal 14296kcal 14571kcal 14846kcal 15121kcal 15396kcal 15671kcal 15946kcal 16220kcal 16495kcal 16770kcal 17045kcal 17320kcal 17595kcal 17870kcal 18145kcal 18420kcal 18695kcal 18970kcal 19245kcal 19520kcal 19795kcal 20070kcal 20344kcal 20619kcal 20894kcal 21169kcal 21444kcal 21719kcal 21994kcal 22269kcal 22544kcal 22819kcal 23094kcal 23369kcal 23644kcal 23919kcal 24194kcal 24468kcal 24743kcal 25018kcal 25293kcal 25568kcal 25843kcal 26118kcal 26393kcal 26668kcal 26943kcal 27218kcal 27493kcal 27768kcal 28043kcal 28317kcal 28592kcal 28867kcal 29142kcal 29417kcal 29692kcal 29967kcal 30242kcal 30517kcal 30792kcal 31067kcal 31342kcal 31617kcal 31892kcal 32167kcal 32441kcal 32716kcal 32991kcal 33266kcal 33541kcal 33816kcal 34091kcal 34366kcal 34641kcal 34916kcal 35191kcal 35466kcal 35741kcal 36016kcal 36291kcal 36565kcal 36840kcal 37115kcal 37390kcal 37665kcal 37940kcal 38215kcal 38490kcal 38765kcal 39040kcal 39315kcal 39590kcal 39865kcal 40140kcal 40415kcal 40689kcal 40964kcal 41239kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9021kcal 9278kcal 9536kcal 9794kcal 10052kcal 10309kcal 10567kcal 10825kcal 11083kcal 11340kcal 11598kcal 11856kcal 12114kcal 12371kcal 12629kcal 12887kcal 13145kcal 13402kcal 13660kcal 13918kcal 14176kcal 14433kcal 14691kcal 14949kcal 15207kcal 15464kcal 15722kcal 15980kcal 16238kcal 16495kcal 16753kcal 17011kcal 17269kcal 17526kcal 17784kcal 18042kcal 18300kcal 18557kcal 18815kcal 19073kcal 19331kcal 19588kcal 19846kcal 20104kcal 20362kcal 20619kcal 20877kcal 21135kcal 21393kcal 21650kcal 21908kcal 22166kcal 22424kcal 22681kcal 22939kcal 23197kcal 23455kcal 23712kcal 23970kcal 24228kcal 24486kcal 24743kcal 25001kcal 25259kcal 25517kcal 25774kcal 26032kcal 26290kcal 26548kcal 26805kcal 27063kcal 27321kcal 27579kcal 27836kcal 28094kcal 28352kcal 28610kcal 28867kcal 29125kcal 29383kcal 29641kcal 29898kcal 30156kcal 30414kcal 30672kcal 30929kcal 31187kcal 31445kcal 31703kcal 31960kcal 32218kcal 32476kcal 32734kcal 32991kcal 33249kcal 33507kcal 33765kcal 34022kcal 34280kcal 34538kcal 34796kcal 35053kcal 35311kcal 35569kcal 35827kcal 36084kcal 36342kcal 36600kcal 36858kcal 37115kcal 37373kcal 37631kcal 37889kcal 38146kcal 38404kcal 38662kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8620kcal 8866kcal 9112kcal 9359kcal 9605kcal 9851kcal 10098kcal 10344kcal 10590kcal 10836kcal 11083kcal 11329kcal 11575kcal 11822kcal 12068kcal 12314kcal 12560kcal 12807kcal 13053kcal 13299kcal 13546kcal 13792kcal 14038kcal 14285kcal 14531kcal 14777kcal 15023kcal 15270kcal 15516kcal 15762kcal 16009kcal 16255kcal 16501kcal 16747kcal 16994kcal 17240kcal 17486kcal 17733kcal 17979kcal 18225kcal 18471kcal 18718kcal 18964kcal 19210kcal 19457kcal 19703kcal 19949kcal 20196kcal 20442kcal 20688kcal 20934kcal 21181kcal 21427kcal 21673kcal 21920kcal 22166kcal 22412kcal 22658kcal 22905kcal 23151kcal 23397kcal 23644kcal 23890kcal 24136kcal 24383kcal 24629kcal 24875kcal 25121kcal 25368kcal 25614kcal 25860kcal 26107kcal 26353kcal 26599kcal 26845kcal 27092kcal 27338kcal 27584kcal 27831kcal 28077kcal 28323kcal 28570kcal 28816kcal 29062kcal 29308kcal 29555kcal 29801kcal 30047kcal 30294kcal 30540kcal 30786kcal 31032kcal 31279kcal 31525kcal 31771kcal 32018kcal 32264kcal 32510kcal 32757kcal 33003kcal 33249kcal 33495kcal 33742kcal 33988kcal 34234kcal 34481kcal 34727kcal 34973kcal 35219kcal 35466kcal 35712kcal 35958kcal 36205kcal 36451kcal 36697kcal 36943kcal
ヨガ
パワー		 8018kcal 8247kcal 8477kcal 8706kcal 8935kcal 9164kcal 9393kcal 9622kcal 9851kcal 10080kcal 10309kcal 10539kcal 10768kcal 10997kcal 11226kcal 11455kcal 11684kcal 11913kcal 12142kcal 12371kcal 12601kcal 12830kcal 13059kcal 13288kcal 13517kcal 13746kcal 13975kcal 14204kcal 14433kcal 14663kcal 14892kcal 15121kcal 15350kcal 15579kcal 15808kcal 16037kcal 16266kcal 16495kcal 16725kcal 16954kcal 17183kcal 17412kcal 17641kcal 17870kcal 18099kcal 18328kcal 18557kcal 18787kcal 19016kcal 19245kcal 19474kcal 19703kcal 19932kcal 20161kcal 20390kcal 20619kcal 20849kcal 21078kcal 21307kcal 21536kcal 21765kcal 21994kcal 22223kcal 22452kcal 22681kcal 22911kcal 23140kcal 23369kcal 23598kcal 23827kcal 24056kcal 24285kcal 24514kcal 24743kcal 24972kcal 25202kcal 25431kcal 25660kcal 25889kcal 26118kcal 26347kcal 26576kcal 26805kcal 27034kcal 27264kcal 27493kcal 27722kcal 27951kcal 28180kcal 28409kcal 28638kcal 28867kcal 29096kcal 29326kcal 29555kcal 29784kcal 30013kcal 30242kcal 30471kcal 30700kcal 30929kcal 31158kcal 31388kcal 31617kcal 31846kcal 32075kcal 32304kcal 32533kcal 32762kcal 32991kcal 33220kcal 33450kcal 33679kcal 33908kcal 34137kcal 34366kcal
筋トレ
腹筋運動		 7617kcal 7835kcal 8053kcal 8270kcal 8488kcal 8706kcal 8923kcal 9141kcal 9359kcal 9576kcal 9794kcal 10012kcal 10229kcal 10447kcal 10665kcal 10882kcal 11100kcal 11318kcal 11535kcal 11753kcal 11970kcal 12188kcal 12406kcal 12623kcal 12841kcal 13059kcal 13276kcal 13494kcal 13712kcal 13929kcal 14147kcal 14365kcal 14582kcal 14800kcal 15018kcal 15235kcal 15453kcal 15671kcal 15888kcal 16106kcal 16324kcal 16541kcal 16759kcal 16977kcal 17194kcal 17412kcal 17630kcal 17847kcal 18065kcal 18282kcal 18500kcal 18718kcal 18935kcal 19153kcal 19371kcal 19588kcal 19806kcal 20024kcal 20241kcal 20459kcal 20677kcal 20894kcal 21112kcal 21330kcal 21547kcal 21765kcal 21983kcal 22200kcal 22418kcal 22636kcal 22853kcal 23071kcal 23289kcal 23506kcal 23724kcal 23941kcal 24159kcal 24377kcal 24594kcal 24812kcal 25030kcal 25247kcal 25465kcal 25683kcal 25900kcal 26118kcal 26336kcal 26553kcal 26771kcal 26989kcal 27206kcal 27424kcal 27642kcal 27859kcal 28077kcal 28295kcal 28512kcal 28730kcal 28948kcal 29165kcal 29383kcal 29601kcal 29818kcal 30036kcal 30253kcal 30471kcal 30689kcal 30906kcal 31124kcal 31342kcal 31559kcal 31777kcal 31995kcal 32212kcal 32430kcal 32648kcal
筋トレ
背筋運動		 7617kcal 7835kcal 8053kcal 8270kcal 8488kcal 8706kcal 8923kcal 9141kcal 9359kcal 9576kcal 9794kcal 10012kcal 10229kcal 10447kcal 10665kcal 10882kcal 11100kcal 11318kcal 11535kcal 11753kcal 11970kcal 12188kcal 12406kcal 12623kcal 12841kcal 13059kcal 13276kcal 13494kcal 13712kcal 13929kcal 14147kcal 14365kcal 14582kcal 14800kcal 15018kcal 15235kcal 15453kcal 15671kcal 15888kcal 16106kcal 16324kcal 16541kcal 16759kcal 16977kcal 17194kcal 17412kcal 17630kcal 17847kcal 18065kcal 18282kcal 18500kcal 18718kcal 18935kcal 19153kcal 19371kcal 19588kcal 19806kcal 20024kcal 20241kcal 20459kcal 20677kcal 20894kcal 21112kcal 21330kcal 21547kcal 21765kcal 21983kcal 22200kcal 22418kcal 22636kcal 22853kcal 23071kcal 23289kcal 23506kcal 23724kcal 23941kcal 24159kcal 24377kcal 24594kcal 24812kcal 25030kcal 25247kcal 25465kcal 25683kcal 25900kcal 26118kcal 26336kcal 26553kcal 26771kcal 26989kcal 27206kcal 27424kcal 27642kcal 27859kcal 28077kcal 28295kcal 28512kcal 28730kcal 28948kcal 29165kcal 29383kcal 29601kcal 29818kcal 30036kcal 30253kcal 30471kcal 30689kcal 30906kcal 31124kcal 31342kcal 31559kcal 31777kcal 31995kcal 32212kcal 32430kcal 32648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7617kcal 7835kcal 8053kcal 8270kcal 8488kcal 8706kcal 8923kcal 9141kcal 9359kcal 9576kcal 9794kcal 10012kcal 10229kcal 10447kcal 10665kcal 10882kcal 11100kcal 11318kcal 11535kcal 11753kcal 11970kcal 12188kcal 12406kcal 12623kcal 12841kcal 13059kcal 13276kcal 13494kcal 13712kcal 13929kcal 14147kcal 14365kcal 14582kcal 14800kcal 15018kcal 15235kcal 15453kcal 15671kcal 15888kcal 16106kcal 16324kcal 16541kcal 16759kcal 16977kcal 17194kcal 17412kcal 17630kcal 17847kcal 18065kcal 18282kcal 18500kcal 18718kcal 18935kcal 19153kcal 19371kcal 19588kcal 19806kcal 20024kcal 20241kcal 20459kcal 20677kcal 20894kcal 21112kcal 21330kcal 21547kcal 21765kcal 21983kcal 22200kcal 22418kcal 22636kcal 22853kcal 23071kcal 23289kcal 23506kcal 23724kcal 23941kcal 24159kcal 24377kcal 24594kcal 24812kcal 25030kcal 25247kcal 25465kcal 25683kcal 25900kcal 26118kcal 26336kcal 26553kcal 26771kcal 26989kcal 27206kcal 27424kcal 27642kcal 27859kcal 28077kcal 28295kcal 28512kcal 28730kcal 28948kcal 29165kcal 29383kcal 29601kcal 29818kcal 30036kcal 30253kcal 30471kcal 30689kcal 30906kcal 31124kcal 31342kcal 31559kcal 31777kcal 31995kcal 32212kcal 32430kcal 32648kcal
筋トレ
懸垂		 7617kcal 7835kcal 8053kcal 8270kcal 8488kcal 8706kcal 8923kcal 9141kcal 9359kcal 9576kcal 9794kcal 10012kcal 10229kcal 10447kcal 10665kcal 10882kcal 11100kcal 11318kcal 11535kcal 11753kcal 11970kcal 12188kcal 12406kcal 12623kcal 12841kcal 13059kcal 13276kcal 13494kcal 13712kcal 13929kcal 14147kcal 14365kcal 14582kcal 14800kcal 15018kcal 15235kcal 15453kcal 15671kcal 15888kcal 16106kcal 16324kcal 16541kcal 16759kcal 16977kcal 17194kcal 17412kcal 17630kcal 17847kcal 18065kcal 18282kcal 18500kcal 18718kcal 18935kcal 19153kcal 19371kcal 19588kcal 19806kcal 20024kcal 20241kcal 20459kcal 20677kcal 20894kcal 21112kcal 21330kcal 21547kcal 21765kcal 21983kcal 22200kcal 22418kcal 22636kcal 22853kcal 23071kcal 23289kcal 23506kcal 23724kcal 23941kcal 24159kcal 24377kcal 24594kcal 24812kcal 25030kcal 25247kcal 25465kcal 25683kcal 25900kcal 26118kcal 26336kcal 26553kcal 26771kcal 26989kcal 27206kcal 27424kcal 27642kcal 27859kcal 28077kcal 28295kcal 28512kcal 28730kcal 28948kcal 29165kcal 29383kcal 29601kcal 29818kcal 30036kcal 30253kcal 30471kcal 30689kcal 30906kcal 31124kcal 31342kcal 31559kcal 31777kcal 31995kcal 32212kcal 32430kcal 32648kcal
トランポリン
ゆっくり		 7016kcal 7216kcal 7417kcal 7617kcal 7818kcal 8018kcal 8219kcal 8419kcal 8620kcal 8820kcal 9021kcal 9221kcal 9422kcal 9622kcal 9823kcal 10023kcal 10224kcal 10424kcal 10624kcal 10825kcal 11025kcal 11226kcal 11426kcal 11627kcal 11827kcal 12028kcal 12228kcal 12429kcal 12629kcal 12830kcal 13030kcal 13231kcal 13431kcal 13632kcal 13832kcal 14032kcal 14233kcal 14433kcal 14634kcal 14834kcal 15035kcal 15235kcal 15436kcal 15636kcal 15837kcal 16037kcal 16238kcal 16438kcal 16639kcal 16839kcal 17040kcal 17240kcal 17440kcal 17641kcal 17841kcal 18042kcal 18242kcal 18443kcal 18643kcal 18844kcal 19044kcal 19245kcal 19445kcal 19646kcal 19846kcal 20047kcal 20247kcal 20448kcal 20648kcal 20849kcal 21049kcal 21249kcal 21450kcal 21650kcal 21851kcal 22051kcal 22252kcal 22452kcal 22653kcal 22853kcal 23054kcal 23254kcal 23455kcal 23655kcal 23856kcal 24056kcal 24257kcal 24457kcal 24657kcal 24858kcal 25058kcal 25259kcal 25459kcal 25660kcal 25860kcal 26061kcal 26261kcal 26462kcal 26662kcal 26863kcal 27063kcal 27264kcal 27464kcal 27665kcal 27865kcal 28065kcal 28266kcal 28466kcal 28667kcal 28867kcal 29068kcal 29268kcal 29469kcal 29669kcal 29870kcal 30070kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7016kcal 7216kcal 7417kcal 7617kcal 7818kcal 8018kcal 8219kcal 8419kcal 8620kcal 8820kcal 9021kcal 9221kcal 9422kcal 9622kcal 9823kcal 10023kcal 10224kcal 10424kcal 10624kcal 10825kcal 11025kcal 11226kcal 11426kcal 11627kcal 11827kcal 12028kcal 12228kcal 12429kcal 12629kcal 12830kcal 13030kcal 13231kcal 13431kcal 13632kcal 13832kcal 14032kcal 14233kcal 14433kcal 14634kcal 14834kcal 15035kcal 15235kcal 15436kcal 15636kcal 15837kcal 16037kcal 16238kcal 16438kcal 16639kcal 16839kcal 17040kcal 17240kcal 17440kcal 17641kcal 17841kcal 18042kcal 18242kcal 18443kcal 18643kcal 18844kcal 19044kcal 19245kcal 19445kcal 19646kcal 19846kcal 20047kcal 20247kcal 20448kcal 20648kcal 20849kcal 21049kcal 21249kcal 21450kcal 21650kcal 21851kcal 22051kcal 22252kcal 22452kcal 22653kcal 22853kcal 23054kcal 23254kcal 23455kcal 23655kcal 23856kcal 24056kcal 24257kcal 24457kcal 24657kcal 24858kcal 25058kcal 25259kcal 25459kcal 25660kcal 25860kcal 26061kcal 26261kcal 26462kcal 26662kcal 26863kcal 27063kcal 27264kcal 27464kcal 27665kcal 27865kcal 28065kcal 28266kcal 28466kcal 28667kcal 28867kcal 29068kcal 29268kcal 29469kcal 29669kcal 29870kcal 30070kcal
料理全般 7016kcal 7216kcal 7417kcal 7617kcal 7818kcal 8018kcal 8219kcal 8419kcal 8620kcal 8820kcal 9021kcal 9221kcal 9422kcal 9622kcal 9823kcal 10023kcal 10224kcal 10424kcal 10624kcal 10825kcal 11025kcal 11226kcal 11426kcal 11627kcal 11827kcal 12028kcal 12228kcal 12429kcal 12629kcal 12830kcal 13030kcal 13231kcal 13431kcal 13632kcal 13832kcal 14032kcal 14233kcal 14433kcal 14634kcal 14834kcal 15035kcal 15235kcal 15436kcal 15636kcal 15837kcal 16037kcal 16238kcal 16438kcal 16639kcal 16839kcal 17040kcal 17240kcal 17440kcal 17641kcal 17841kcal 18042kcal 18242kcal 18443kcal 18643kcal 18844kcal 19044kcal 19245kcal 19445kcal 19646kcal 19846kcal 20047kcal 20247kcal 20448kcal 20648kcal 20849kcal 21049kcal 21249kcal 21450kcal 21650kcal 21851kcal 22051kcal 22252kcal 22452kcal 22653kcal 22853kcal 23054kcal 23254kcal 23455kcal 23655kcal 23856kcal 24056kcal 24257kcal 24457kcal 24657kcal 24858kcal 25058kcal 25259kcal 25459kcal 25660kcal 25860kcal 26061kcal 26261kcal 26462kcal 26662kcal 26863kcal 27063kcal 27264kcal 27464kcal 27665kcal 27865kcal 28065kcal 28266kcal 28466kcal 28667kcal 28867kcal 29068kcal 29268kcal 29469kcal 29669kcal 29870kcal 30070kcal
掃除機をかける 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12097kcal 12286kcal 12475kcal 12664kcal 12853kcal 13042kcal 13231kcal 13420kcal 13609kcal 13798kcal 13987kcal 14176kcal 14365kcal 14554kcal 14743kcal 14932kcal 15121kcal 15310kcal 15499kcal 15688kcal 15877kcal 16066kcal 16255kcal 16444kcal 16633kcal 16822kcal 17011kcal 17200kcal 17389kcal 17578kcal 17767kcal 17956kcal 18145kcal 18334kcal 18523kcal 18712kcal 18901kcal 19090kcal 19279kcal 19468kcal 19657kcal 19846kcal 20035kcal 20224kcal 20413kcal 20602kcal 20791kcal 20980kcal 21169kcal 21358kcal 21547kcal 21736kcal 21925kcal 22114kcal 22303kcal 22492kcal 22681kcal 22870kcal 23059kcal 23248kcal 23437kcal 23626kcal 23815kcal 24005kcal 24194kcal 24383kcal 24572kcal 24761kcal 24950kcal 25139kcal 25328kcal 25517kcal 25706kcal 25895kcal 26084kcal 26273kcal 26462kcal 26651kcal 26840kcal 27029kcal 27218kcal 27407kcal 27596kcal 27785kcal 27974kcal 28163kcal 28352kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6014kcal 6185kcal 6357kcal 6529kcal 6701kcal 6873kcal 7045kcal 7216kcal 7388kcal 7560kcal 7732kcal 7904kcal 8076kcal 8247kcal 8419kcal 8591kcal 8763kcal 8935kcal 9107kcal 9278kcal 9450kcal 9622kcal 9794kcal 9966kcal 10138kcal 10309kcal 10481kcal 10653kcal 10825kcal 10997kcal 11169kcal 11340kcal 11512kcal 11684kcal 11856kcal 12028kcal 12200kcal 12371kcal 12543kcal 12715kcal 12887kcal 13059kcal 13231kcal 13402kcal 13574kcal 13746kcal 13918kcal 14090kcal 14262kcal 14433kcal 14605kcal 14777kcal 14949kcal 15121kcal 15293kcal 15464kcal 15636kcal 15808kcal 15980kcal 16152kcal 16324kcal 16495kcal 16667kcal 16839kcal 17011kcal 17183kcal 17355kcal 17526kcal 17698kcal 17870kcal 18042kcal 18214kcal 18386kcal 18557kcal 18729kcal 18901kcal 19073kcal 19245kcal 19417kcal 19588kcal 19760kcal 19932kcal 20104kcal 20276kcal 20448kcal 20619kcal 20791kcal 20963kcal 21135kcal 21307kcal 21479kcal 21650kcal 21822kcal 21994kcal 22166kcal 22338kcal 22510kcal 22681kcal 22853kcal 23025kcal 23197kcal 23369kcal 23541kcal 23712kcal 23884kcal 24056kcal 24228kcal 24400kcal 24572kcal 24743kcal 24915kcal 25087kcal 25259kcal 25431kcal 25603kcal 25774kcal
体をよく動かす仕事 6014kcal 6185kcal 6357kcal 6529kcal 6701kcal 6873kcal 7045kcal 7216kcal 7388kcal 7560kcal 7732kcal 7904kcal 8076kcal 8247kcal 8419kcal 8591kcal 8763kcal 8935kcal 9107kcal 9278kcal 9450kcal 9622kcal 9794kcal 9966kcal 10138kcal 10309kcal 10481kcal 10653kcal 10825kcal 10997kcal 11169kcal 11340kcal 11512kcal 11684kcal 11856kcal 12028kcal 12200kcal 12371kcal 12543kcal 12715kcal 12887kcal 13059kcal 13231kcal 13402kcal 13574kcal 13746kcal 13918kcal 14090kcal 14262kcal 14433kcal 14605kcal 14777kcal 14949kcal 15121kcal 15293kcal 15464kcal 15636kcal 15808kcal 15980kcal 16152kcal 16324kcal 16495kcal 16667kcal 16839kcal 17011kcal 17183kcal 17355kcal 17526kcal 17698kcal 17870kcal 18042kcal 18214kcal 18386kcal 18557kcal 18729kcal 18901kcal 19073kcal 19245kcal 19417kcal 19588kcal 19760kcal 19932kcal 20104kcal 20276kcal 20448kcal 20619kcal 20791kcal 20963kcal 21135kcal 21307kcal 21479kcal 21650kcal 21822kcal 21994kcal 22166kcal 22338kcal 22510kcal 22681kcal 22853kcal 23025kcal 23197kcal 23369kcal 23541kcal 23712kcal 23884kcal 24056kcal 24228kcal 24400kcal 24572kcal 24743kcal 24915kcal 25087kcal 25259kcal 25431kcal 25603kcal 25774kcal
皿洗い 6014kcal 6185kcal 6357kcal 6529kcal 6701kcal 6873kcal 7045kcal 7216kcal 7388kcal 7560kcal 7732kcal 7904kcal 8076kcal 8247kcal 8419kcal 8591kcal 8763kcal 8935kcal 9107kcal 9278kcal 9450kcal 9622kcal 9794kcal 9966kcal 10138kcal 10309kcal 10481kcal 10653kcal 10825kcal 10997kcal 11169kcal 11340kcal 11512kcal 11684kcal 11856kcal 12028kcal 12200kcal 12371kcal 12543kcal 12715kcal 12887kcal 13059kcal 13231kcal 13402kcal 13574kcal 13746kcal 13918kcal 14090kcal 14262kcal 14433kcal 14605kcal 14777kcal 14949kcal 15121kcal 15293kcal 15464kcal 15636kcal 15808kcal 15980kcal 16152kcal 16324kcal 16495kcal 16667kcal 16839kcal 17011kcal 17183kcal 17355kcal 17526kcal 17698kcal 17870kcal 18042kcal 18214kcal 18386kcal 18557kcal 18729kcal 18901kcal 19073kcal 19245kcal 19417kcal 19588kcal 19760kcal 19932kcal 20104kcal 20276kcal 20448kcal 20619kcal 20791kcal 20963kcal 21135kcal 21307kcal 21479kcal 21650kcal 21822kcal 21994kcal 22166kcal 22338kcal 22510kcal 22681kcal 22853kcal 23025kcal 23197kcal 23369kcal 23541kcal 23712kcal 23884kcal 24056kcal 24228kcal 24400kcal 24572kcal 24743kcal 24915kcal 25087kcal 25259kcal 25431kcal 25603kcal 25774kcal
ヨガ
ハタ		 6014kcal 6185kcal 6357kcal 6529kcal 6701kcal 6873kcal 7045kcal 7216kcal 7388kcal 7560kcal 7732kcal 7904kcal 8076kcal 8247kcal 8419kcal 8591kcal 8763kcal 8935kcal 9107kcal 9278kcal 9450kcal 9622kcal 9794kcal 9966kcal 10138kcal 10309kcal 10481kcal 10653kcal 10825kcal 10997kcal 11169kcal 11340kcal 11512kcal 11684kcal 11856kcal 12028kcal 12200kcal 12371kcal 12543kcal 12715kcal 12887kcal 13059kcal 13231kcal 13402kcal 13574kcal 13746kcal 13918kcal 14090kcal 14262kcal 14433kcal 14605kcal 14777kcal 14949kcal 15121kcal 15293kcal 15464kcal 15636kcal 15808kcal 15980kcal 16152kcal 16324kcal 16495kcal 16667kcal 16839kcal 17011kcal 17183kcal 17355kcal 17526kcal 17698kcal 17870kcal 18042kcal 18214kcal 18386kcal 18557kcal 18729kcal 18901kcal 19073kcal 19245kcal 19417kcal 19588kcal 19760kcal 19932kcal 20104kcal 20276kcal 20448kcal 20619kcal 20791kcal 20963kcal 21135kcal 21307kcal 21479kcal 21650kcal 21822kcal 21994kcal 22166kcal 22338kcal 22510kcal 22681kcal 22853kcal 23025kcal 23197kcal 23369kcal 23541kcal 23712kcal 23884kcal 24056kcal 24228kcal 24400kcal 24572kcal 24743kcal 24915kcal 25087kcal 25259kcal 25431kcal 25603kcal 25774kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5011kcal 5154kcal 5298kcal 5441kcal 5584kcal 5727kcal 5870kcal 6014kcal 6157kcal 6300kcal 6443kcal 6586kcal 6730kcal 6873kcal 7016kcal 7159kcal 7302kcal 7446kcal 7589kcal 7732kcal 7875kcal 8018kcal 8162kcal 8305kcal 8448kcal 8591kcal 8734kcal 8878kcal 9021kcal 9164kcal 9307kcal 9450kcal 9593kcal 9737kcal 9880kcal 10023kcal 10166kcal 10309kcal 10453kcal 10596kcal 10739kcal 10882kcal 11025kcal 11169kcal 11312kcal 11455kcal 11598kcal 11741kcal 11885kcal 12028kcal 12171kcal 12314kcal 12457kcal 12601kcal 12744kcal 12887kcal 13030kcal 13173kcal 13317kcal 13460kcal 13603kcal 13746kcal 13889kcal 14032kcal 14176kcal 14319kcal 14462kcal 14605kcal 14748kcal 14892kcal 15035kcal 15178kcal 15321kcal 15464kcal 15608kcal 15751kcal 15894kcal 16037kcal 16180kcal 16324kcal 16467kcal 16610kcal 16753kcal 16896kcal 17040kcal 17183kcal 17326kcal 17469kcal 17612kcal 17756kcal 17899kcal 18042kcal 18185kcal 18328kcal 18471kcal 18615kcal 18758kcal 18901kcal 19044kcal 19187kcal 19331kcal 19474kcal 19617kcal 19760kcal 19903kcal 20047kcal 20190kcal 20333kcal 20476kcal 20619kcal 20763kcal 20906kcal 21049kcal 21192kcal 21335kcal 21479kcal
自動車を運転 5011kcal 5154kcal 5298kcal 5441kcal 5584kcal 5727kcal 5870kcal 6014kcal 6157kcal 6300kcal 6443kcal 6586kcal 6730kcal 6873kcal 7016kcal 7159kcal 7302kcal 7446kcal 7589kcal 7732kcal 7875kcal 8018kcal 8162kcal 8305kcal 8448kcal 8591kcal 8734kcal 8878kcal 9021kcal 9164kcal 9307kcal 9450kcal 9593kcal 9737kcal 9880kcal 10023kcal 10166kcal 10309kcal 10453kcal 10596kcal 10739kcal 10882kcal 11025kcal 11169kcal 11312kcal 11455kcal 11598kcal 11741kcal 11885kcal 12028kcal 12171kcal 12314kcal 12457kcal 12601kcal 12744kcal 12887kcal 13030kcal 13173kcal 13317kcal 13460kcal 13603kcal 13746kcal 13889kcal 14032kcal 14176kcal 14319kcal 14462kcal 14605kcal 14748kcal 14892kcal 15035kcal 15178kcal 15321kcal 15464kcal 15608kcal 15751kcal 15894kcal 16037kcal 16180kcal 16324kcal 16467kcal 16610kcal 16753kcal 16896kcal 17040kcal 17183kcal 17326kcal 17469kcal 17612kcal 17756kcal 17899kcal 18042kcal 18185kcal 18328kcal 18471kcal 18615kcal 18758kcal 18901kcal 19044kcal 19187kcal 19331kcal 19474kcal 19617kcal 19760kcal 19903kcal 20047kcal 20190kcal 20333kcal 20476kcal 20619kcal 20763kcal 20906kcal 21049kcal 21192kcal 21335kcal 21479kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4009kcal 4123kcal 4238kcal 4353kcal 4467kcal 4582kcal 4696kcal 4811kcal 4925kcal 5040kcal 5154kcal 5269kcal 5384kcal 5498kcal 5613kcal 5727kcal 5842kcal 5956kcal 6071kcal 6185kcal 6300kcal 6415kcal 6529kcal 6644kcal 6758kcal 6873kcal 6987kcal 7102kcal 7216kcal 7331kcal 7446kcal 7560kcal 7675kcal 7789kcal 7904kcal 8018kcal 8133kcal 8247kcal 8362kcal 8477kcal 8591kcal 8706kcal 8820kcal 8935kcal 9049kcal 9164kcal 9278kcal 9393kcal 9508kcal 9622kcal 9737kcal 9851kcal 9966kcal 10080kcal 10195kcal 10309kcal 10424kcal 10539kcal 10653kcal 10768kcal 10882kcal 10997kcal 11111kcal 11226kcal 11340kcal 11455kcal 11570kcal 11684kcal 11799kcal 11913kcal 12028kcal 12142kcal 12257kcal 12371kcal 12486kcal 12601kcal 12715kcal 12830kcal 12944kcal 13059kcal 13173kcal 13288kcal 13402kcal 13517kcal 13632kcal 13746kcal 13861kcal 13975kcal 14090kcal 14204kcal 14319kcal 14433kcal 14548kcal 14663kcal 14777kcal 14892kcal 15006kcal 15121kcal 15235kcal 15350kcal 15464kcal 15579kcal 15694kcal 15808kcal 15923kcal 16037kcal 16152kcal 16266kcal 16381kcal 16495kcal 16610kcal 16725kcal 16839kcal 16954kcal 17068kcal 17183kcal
風呂でシャワー 4009kcal 4123kcal 4238kcal 4353kcal 4467kcal 4582kcal 4696kcal 4811kcal 4925kcal 5040kcal 5154kcal 5269kcal 5384kcal 5498kcal 5613kcal 5727kcal 5842kcal 5956kcal 6071kcal 6185kcal 6300kcal 6415kcal 6529kcal 6644kcal 6758kcal 6873kcal 6987kcal 7102kcal 7216kcal 7331kcal 7446kcal 7560kcal 7675kcal 7789kcal 7904kcal 8018kcal 8133kcal 8247kcal 8362kcal 8477kcal 8591kcal 8706kcal 8820kcal 8935kcal 9049kcal 9164kcal 9278kcal 9393kcal 9508kcal 9622kcal 9737kcal 9851kcal 9966kcal 10080kcal 10195kcal 10309kcal 10424kcal 10539kcal 10653kcal 10768kcal 10882kcal 10997kcal 11111kcal 11226kcal 11340kcal 11455kcal 11570kcal 11684kcal 11799kcal 11913kcal 12028kcal 12142kcal 12257kcal 12371kcal 12486kcal 12601kcal 12715kcal 12830kcal 12944kcal 13059kcal 13173kcal 13288kcal 13402kcal 13517kcal 13632kcal 13746kcal 13861kcal 13975kcal 14090kcal 14204kcal 14319kcal 14433kcal 14548kcal 14663kcal 14777kcal 14892kcal 15006kcal 15121kcal 15235kcal 15350kcal 15464kcal 15579kcal 15694kcal 15808kcal 15923kcal 16037kcal 16152kcal 16266kcal 16381kcal 16495kcal 16610kcal 16725kcal 16839kcal 16954kcal 17068kcal 17183kcal
トイレ 3608kcal 3711kcal 3814kcal 3917kcal 4020kcal 4123kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4742kcal 4845kcal 4948kcal 5051kcal 5154kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5670kcal 5773kcal 5876kcal 5979kcal 6082kcal 6185kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6598kcal 6701kcal 6804kcal 6907kcal 7010kcal 7113kcal 7216kcal 7320kcal 7423kcal 7526kcal 7629kcal 7732kcal 7835kcal 7938kcal 8041kcal 8144kcal 8247kcal 8351kcal 8454kcal 8557kcal 8660kcal 8763kcal 8866kcal 8969kcal 9072kcal 9175kcal 9278kcal 9382kcal 9485kcal 9588kcal 9691kcal 9794kcal 9897kcal 10000kcal 10103kcal 10206kcal 10309kcal 10413kcal 10516kcal 10619kcal 10722kcal 10825kcal 10928kcal 11031kcal 11134kcal 11237kcal 11340kcal 11444kcal 11547kcal 11650kcal 11753kcal 11856kcal 11959kcal 12062kcal 12165kcal 12268kcal 12371kcal 12475kcal 12578kcal 12681kcal 12784kcal 12887kcal 12990kcal 13093kcal 13196kcal 13299kcal 13402kcal 13506kcal 13609kcal 13712kcal 13815kcal 13918kcal 14021kcal 14124kcal 14227kcal 14330kcal 14433kcal 14537kcal 14640kcal 14743kcal 14846kcal 14949kcal 15052kcal 15155kcal 15258kcal 15361kcal 15464kcal
立って仕事をする 3608kcal 3711kcal 3814kcal 3917kcal 4020kcal 4123kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4742kcal 4845kcal 4948kcal 5051kcal 5154kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5670kcal 5773kcal 5876kcal 5979kcal 6082kcal 6185kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6598kcal 6701kcal 6804kcal 6907kcal 7010kcal 7113kcal 7216kcal 7320kcal 7423kcal 7526kcal 7629kcal 7732kcal 7835kcal 7938kcal 8041kcal 8144kcal 8247kcal 8351kcal 8454kcal 8557kcal 8660kcal 8763kcal 8866kcal 8969kcal 9072kcal 9175kcal 9278kcal 9382kcal 9485kcal 9588kcal 9691kcal 9794kcal 9897kcal 10000kcal 10103kcal 10206kcal 10309kcal 10413kcal 10516kcal 10619kcal 10722kcal 10825kcal 10928kcal 11031kcal 11134kcal 11237kcal 11340kcal 11444kcal 11547kcal 11650kcal 11753kcal 11856kcal 11959kcal 12062kcal 12165kcal 12268kcal 12371kcal 12475kcal 12578kcal 12681kcal 12784kcal 12887kcal 12990kcal 13093kcal 13196kcal 13299kcal 13402kcal 13506kcal 13609kcal 13712kcal 13815kcal 13918kcal 14021kcal 14124kcal 14227kcal 14330kcal 14433kcal 14537kcal 14640kcal 14743kcal 14846kcal 14949kcal 15052kcal 15155kcal 15258kcal 15361kcal 15464kcal
風呂で入浴 3007kcal 3092kcal 3178kcal 3264kcal 3350kcal 3436kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4123kcal 4209kcal 4295kcal 4381kcal 4467kcal 4553kcal 4639kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5154kcal 5240kcal 5326kcal 5412kcal 5498kcal 5584kcal 5670kcal 5756kcal 5842kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6185kcal 6271kcal 6357kcal 6443kcal 6529kcal 6615kcal 6701kcal 6787kcal 6873kcal 6959kcal 7045kcal 7131kcal 7216kcal 7302kcal 7388kcal 7474kcal 7560kcal 7646kcal 7732kcal 7818kcal 7904kcal 7990kcal 8076kcal 8162kcal 8247kcal 8333kcal 8419kcal 8505kcal 8591kcal 8677kcal 8763kcal 8849kcal 8935kcal 9021kcal 9107kcal 9193kcal 9278kcal 9364kcal 9450kcal 9536kcal 9622kcal 9708kcal 9794kcal 9880kcal 9966kcal 10052kcal 10138kcal 10224kcal 10309kcal 10395kcal 10481kcal 10567kcal 10653kcal 10739kcal 10825kcal 10911kcal 10997kcal 11083kcal 11169kcal 11255kcal 11340kcal 11426kcal 11512kcal 11598kcal 11684kcal 11770kcal 11856kcal 11942kcal 12028kcal 12114kcal 12200kcal 12286kcal 12371kcal 12457kcal 12543kcal 12629kcal 12715kcal 12801kcal 12887kcal
デスクワーク 2606kcal 2680kcal 2755kcal 2829kcal 2903kcal 2978kcal 3052kcal 3127kcal 3201kcal 3276kcal 3350kcal 3425kcal 3499kcal 3574kcal 3648kcal 3723kcal 3797kcal 3871kcal 3946kcal 4020kcal 4095kcal 4169kcal 4244kcal 4318kcal 4393kcal 4467kcal 4542kcal 4616kcal 4691kcal 4765kcal 4839kcal 4914kcal 4988kcal 5063kcal 5137kcal 5212kcal 5286kcal 5361kcal 5435kcal 5510kcal 5584kcal 5659kcal 5733kcal 5807kcal 5882kcal 5956kcal 6031kcal 6105kcal 6180kcal 6254kcal 6329kcal 6403kcal 6478kcal 6552kcal 6627kcal 6701kcal 6775kcal 6850kcal 6924kcal 6999kcal 7073kcal 7148kcal 7222kcal 7297kcal 7371kcal 7446kcal 7520kcal 7594kcal 7669kcal 7743kcal 7818kcal 7892kcal 7967kcal 8041kcal 8116kcal 8190kcal 8265kcal 8339kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8637kcal 8711kcal 8786kcal 8860kcal 8935kcal 9009kcal 9084kcal 9158kcal 9233kcal 9307kcal 9382kcal 9456kcal 9530kcal 9605kcal 9679kcal 9754kcal 9828kcal 9903kcal 9977kcal 10052kcal 10126kcal 10201kcal 10275kcal 10350kcal 10424kcal 10498kcal 10573kcal 10647kcal 10722kcal 10796kcal 10871kcal 10945kcal 11020kcal 11094kcal 11169kcal
電車バスに乗車 2606kcal 2680kcal 2755kcal 2829kcal 2903kcal 2978kcal 3052kcal 3127kcal 3201kcal 3276kcal 3350kcal 3425kcal 3499kcal 3574kcal 3648kcal 3723kcal 3797kcal 3871kcal 3946kcal 4020kcal 4095kcal 4169kcal 4244kcal 4318kcal 4393kcal 4467kcal 4542kcal 4616kcal 4691kcal 4765kcal 4839kcal 4914kcal 4988kcal 5063kcal 5137kcal 5212kcal 5286kcal 5361kcal 5435kcal 5510kcal 5584kcal 5659kcal 5733kcal 5807kcal 5882kcal 5956kcal 6031kcal 6105kcal 6180kcal 6254kcal 6329kcal 6403kcal 6478kcal 6552kcal 6627kcal 6701kcal 6775kcal 6850kcal 6924kcal 6999kcal 7073kcal 7148kcal 7222kcal 7297kcal 7371kcal 7446kcal 7520kcal 7594kcal 7669kcal 7743kcal 7818kcal 7892kcal 7967kcal 8041kcal 8116kcal 8190kcal 8265kcal 8339kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8637kcal 8711kcal 8786kcal 8860kcal 8935kcal 9009kcal 9084kcal 9158kcal 9233kcal 9307kcal 9382kcal 9456kcal 9530kcal 9605kcal 9679kcal 9754kcal 9828kcal 9903kcal 9977kcal 10052kcal 10126kcal 10201kcal 10275kcal 10350kcal 10424kcal 10498kcal 10573kcal 10647kcal 10722kcal 10796kcal 10871kcal 10945kcal 11020kcal 11094kcal 11169kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ