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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8362kcal 8601kcal 8839kcal 9078kcal 9317kcal 9556kcal 9795kcal 10034kcal 10273kcal 10512kcal 10751kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11945kcal 12184kcal 12423kcal 12662kcal 12901kcal 13140kcal 13379kcal 13618kcal 13857kcal 14096kcal 14335kcal 14574kcal 14812kcal 15051kcal 15290kcal 15529kcal 15768kcal 16007kcal 16246kcal 16485kcal 16724kcal 16963kcal 17202kcal 17441kcal 17679kcal 17918kcal 18157kcal 18396kcal 18635kcal 18874kcal 19113kcal 19352kcal 19591kcal 19830kcal 20069kcal 20308kcal 20547kcal 20785kcal 21024kcal 21263kcal 21502kcal 21741kcal 21980kcal 22219kcal 22458kcal 22697kcal 22936kcal 23175kcal 23414kcal 23652kcal 23891kcal 24130kcal 24369kcal 24608kcal 24847kcal 25086kcal 25325kcal 25564kcal 25803kcal 26042kcal 26281kcal 26519kcal 26758kcal 26997kcal 27236kcal 27475kcal 27714kcal 27953kcal 28192kcal 28431kcal 28670kcal 28909kcal 29148kcal 29387kcal 29625kcal 29864kcal 30103kcal 30342kcal 30581kcal 30820kcal 31059kcal 31298kcal 31537kcal 31776kcal 32015kcal 32254kcal 32492kcal 32731kcal 32970kcal 33209kcal 33448kcal 33687kcal 33926kcal 34165kcal 34404kcal 34643kcal 34882kcal 35121kcal 35359kcal 35598kcal 35837kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10034kcal 10321kcal 10607kcal 10894kcal 11181kcal 11468kcal 11754kcal 12041kcal 12328kcal 12614kcal 12901kcal 13188kcal 13475kcal 13761kcal 14048kcal 14335kcal 14621kcal 14908kcal 15195kcal 15481kcal 15768kcal 16055kcal 16342kcal 16628kcal 16915kcal 17202kcal 17488kcal 17775kcal 18062kcal 18348kcal 18635kcal 18922kcal 19209kcal 19495kcal 19782kcal 20069kcal 20355kcal 20642kcal 20929kcal 21215kcal 21502kcal 21789kcal 22076kcal 22362kcal 22649kcal 22936kcal 23222kcal 23509kcal 23796kcal 24083kcal 24369kcal 24656kcal 24943kcal 25229kcal 25516kcal 25803kcal 26089kcal 26376kcal 26663kcal 26950kcal 27236kcal 27523kcal 27810kcal 28096kcal 28383kcal 28670kcal 28956kcal 29243kcal 29530kcal 29817kcal 30103kcal 30390kcal 30677kcal 30963kcal 31250kcal 31537kcal 31823kcal 32110kcal 32397kcal 32684kcal 32970kcal 33257kcal 33544kcal 33830kcal 34117kcal 34404kcal 34691kcal 34977kcal 35264kcal 35551kcal 35837kcal 36124kcal 36411kcal 36697kcal 36984kcal 37271kcal 37558kcal 37844kcal 38131kcal 38418kcal 38704kcal 38991kcal 39278kcal 39564kcal 39851kcal 40138kcal 40425kcal 40711kcal 40998kcal 41285kcal 41571kcal 41858kcal 42145kcal 42431kcal 42718kcal 43005kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14382kcal 14793kcal 15204kcal 15615kcal 16026kcal 16437kcal 16848kcal 17259kcal 17670kcal 18081kcal 18492kcal 18903kcal 19314kcal 19725kcal 20136kcal 20547kcal 20957kcal 21368kcal 21779kcal 22190kcal 22601kcal 23012kcal 23423kcal 23834kcal 24245kcal 24656kcal 25067kcal 25478kcal 25889kcal 26300kcal 26711kcal 27122kcal 27532kcal 27943kcal 28354kcal 28765kcal 29176kcal 29587kcal 29998kcal 30409kcal 30820kcal 31231kcal 31642kcal 32053kcal 32464kcal 32875kcal 33286kcal 33697kcal 34108kcal 34518kcal 34929kcal 35340kcal 35751kcal 36162kcal 36573kcal 36984kcal 37395kcal 37806kcal 38217kcal 38628kcal 39039kcal 39450kcal 39861kcal 40272kcal 40683kcal 41094kcal 41504kcal 41915kcal 42326kcal 42737kcal 43148kcal 43559kcal 43970kcal 44381kcal 44792kcal 45203kcal 45614kcal 46025kcal 46436kcal 46847kcal 47258kcal 47669kcal 48080kcal 48490kcal 48901kcal 49312kcal 49723kcal 50134kcal 50545kcal 50956kcal 51367kcal 51778kcal 52189kcal 52600kcal 53011kcal 53422kcal 53833kcal 54244kcal 54655kcal 55065kcal 55476kcal 55887kcal 56298kcal 56709kcal 57120kcal 57531kcal 57942kcal 58353kcal 58764kcal 59175kcal 59586kcal 59997kcal 60408kcal 60819kcal 61230kcal 61641kcal
山登り 26758kcal 27523kcal 28287kcal 29052kcal 29817kcal 30581kcal 31346kcal 32110kcal 32875kcal 33639kcal 34404kcal 35168kcal 35933kcal 36697kcal 37462kcal 38227kcal 38991kcal 39756kcal 40520kcal 41285kcal 42049kcal 42814kcal 43578kcal 44343kcal 45107kcal 45872kcal 46636kcal 47401kcal 48166kcal 48930kcal 49695kcal 50459kcal 51224kcal 51988kcal 52753kcal 53517kcal 54282kcal 55046kcal 55811kcal 56575kcal 57340kcal 58105kcal 58869kcal 59634kcal 60398kcal 61163kcal 61927kcal 62692kcal 63456kcal 64221kcal 64985kcal 65750kcal 66514kcal 67279kcal 68044kcal 68808kcal 69573kcal 70337kcal 71102kcal 71866kcal 72631kcal 73395kcal 74160kcal 74924kcal 75689kcal 76454kcal 77218kcal 77983kcal 78747kcal 79512kcal 80276kcal 81041kcal 81805kcal 82570kcal 83334kcal 84099kcal 84863kcal 85628kcal 86393kcal 87157kcal 87922kcal 88686kcal 89451kcal 90215kcal 90980kcal 91744kcal 92509kcal 93273kcal 94038kcal 94802kcal 95567kcal 96332kcal 97096kcal 97861kcal 98625kcal 99390kcal 100154kcal 100919kcal 101683kcal 102448kcal 103212kcal 103977kcal 104741kcal 105506kcal 106271kcal 107035kcal 107800kcal 108564kcal 109329kcal 110093kcal 110858kcal 111622kcal 112387kcal 113151kcal 113916kcal 114681kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20069kcal 20642kcal 21215kcal 21789kcal 22362kcal 22936kcal 23509kcal 24083kcal 24656kcal 25229kcal 25803kcal 26376kcal 26950kcal 27523kcal 28096kcal 28670kcal 29243kcal 29817kcal 30390kcal 30963kcal 31537kcal 32110kcal 32684kcal 33257kcal 33830kcal 34404kcal 34977kcal 35551kcal 36124kcal 36697kcal 37271kcal 37844kcal 38418kcal 38991kcal 39564kcal 40138kcal 40711kcal 41285kcal 41858kcal 42431kcal 43005kcal 43578kcal 44152kcal 44725kcal 45298kcal 45872kcal 46445kcal 47019kcal 47592kcal 48166kcal 48739kcal 49312kcal 49886kcal 50459kcal 51033kcal 51606kcal 52179kcal 52753kcal 53326kcal 53900kcal 54473kcal 55046kcal 55620kcal 56193kcal 56767kcal 57340kcal 57913kcal 58487kcal 59060kcal 59634kcal 60207kcal 60780kcal 61354kcal 61927kcal 62501kcal 63074kcal 63647kcal 64221kcal 64794kcal 65368kcal 65941kcal 66514kcal 67088kcal 67661kcal 68235kcal 68808kcal 69382kcal 69955kcal 70528kcal 71102kcal 71675kcal 72249kcal 72822kcal 73395kcal 73969kcal 74542kcal 75116kcal 75689kcal 76262kcal 76836kcal 77409kcal 77983kcal 78556kcal 79129kcal 79703kcal 80276kcal 80850kcal 81423kcal 81996kcal 82570kcal 83143kcal 83717kcal 84290kcal 84863kcal 85437kcal 86010kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26758kcal 27523kcal 28287kcal 29052kcal 29817kcal 30581kcal 31346kcal 32110kcal 32875kcal 33639kcal 34404kcal 35168kcal 35933kcal 36697kcal 37462kcal 38227kcal 38991kcal 39756kcal 40520kcal 41285kcal 42049kcal 42814kcal 43578kcal 44343kcal 45107kcal 45872kcal 46636kcal 47401kcal 48166kcal 48930kcal 49695kcal 50459kcal 51224kcal 51988kcal 52753kcal 53517kcal 54282kcal 55046kcal 55811kcal 56575kcal 57340kcal 58105kcal 58869kcal 59634kcal 60398kcal 61163kcal 61927kcal 62692kcal 63456kcal 64221kcal 64985kcal 65750kcal 66514kcal 67279kcal 68044kcal 68808kcal 69573kcal 70337kcal 71102kcal 71866kcal 72631kcal 73395kcal 74160kcal 74924kcal 75689kcal 76454kcal 77218kcal 77983kcal 78747kcal 79512kcal 80276kcal 81041kcal 81805kcal 82570kcal 83334kcal 84099kcal 84863kcal 85628kcal 86393kcal 87157kcal 87922kcal 88686kcal 89451kcal 90215kcal 90980kcal 91744kcal 92509kcal 93273kcal 94038kcal 94802kcal 95567kcal 96332kcal 97096kcal 97861kcal 98625kcal 99390kcal 100154kcal 100919kcal 101683kcal 102448kcal 103212kcal 103977kcal 104741kcal 105506kcal 106271kcal 107035kcal 107800kcal 108564kcal 109329kcal 110093kcal 110858kcal 111622kcal 112387kcal 113151kcal 113916kcal 114681kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33448kcal 34404kcal 35359kcal 36315kcal 37271kcal 38227kcal 39182kcal 40138kcal 41094kcal 42049kcal 43005kcal 43961kcal 44916kcal 45872kcal 46828kcal 47783kcal 48739kcal 49695kcal 50650kcal 51606kcal 52562kcal 53517kcal 54473kcal 55429kcal 56384kcal 57340kcal 58296kcal 59251kcal 60207kcal 61163kcal 62118kcal 63074kcal 64030kcal 64985kcal 65941kcal 66897kcal 67852kcal 68808kcal 69764kcal 70719kcal 71675kcal 72631kcal 73586kcal 74542kcal 75498kcal 76454kcal 77409kcal 78365kcal 79321kcal 80276kcal 81232kcal 82188kcal 83143kcal 84099kcal 85055kcal 86010kcal 86966kcal 87922kcal 88877kcal 89833kcal 90789kcal 91744kcal 92700kcal 93656kcal 94611kcal 95567kcal 96523kcal 97478kcal 98434kcal 99390kcal 100345kcal 101301kcal 102257kcal 103212kcal 104168kcal 105124kcal 106079kcal 107035kcal 107991kcal 108946kcal 109902kcal 110858kcal 111813kcal 112769kcal 113725kcal 114681kcal 115636kcal 116592kcal 117548kcal 118503kcal 119459kcal 120415kcal 121370kcal 122326kcal 123282kcal 124237kcal 125193kcal 126149kcal 127104kcal 128060kcal 129016kcal 129971kcal 130927kcal 131883kcal 132838kcal 133794kcal 134750kcal 135705kcal 136661kcal 137617kcal 138572kcal 139528kcal 140484kcal 141439kcal 142395kcal 143351kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29434kcal 30275kcal 31116kcal 31957kcal 32798kcal 33639kcal 34480kcal 35321kcal 36162kcal 37003kcal 37844kcal 38685kcal 39526kcal 40367kcal 41208kcal 42049kcal 42890kcal 43731kcal 44572kcal 45413kcal 46254kcal 47095kcal 47936kcal 48777kcal 49618kcal 50459kcal 51300kcal 52141kcal 52982kcal 53823kcal 54664kcal 55505kcal 56346kcal 57187kcal 58028kcal 58869kcal 59710kcal 60551kcal 61392kcal 62233kcal 63074kcal 63915kcal 64756kcal 65597kcal 66438kcal 67279kcal 68120kcal 68961kcal 69802kcal 70643kcal 71484kcal 72325kcal 73166kcal 74007kcal 74848kcal 75689kcal 76530kcal 77371kcal 78212kcal 79053kcal 79894kcal 80735kcal 81576kcal 82417kcal 83258kcal 84099kcal 84940kcal 85781kcal 86622kcal 87463kcal 88304kcal 89145kcal 89986kcal 90827kcal 91668kcal 92509kcal 93350kcal 94191kcal 95032kcal 95873kcal 96714kcal 97555kcal 98396kcal 99237kcal 100078kcal 100919kcal 101760kcal 102601kcal 103442kcal 104283kcal 105124kcal 105965kcal 106806kcal 107647kcal 108488kcal 109329kcal 110170kcal 111011kcal 111852kcal 112693kcal 113534kcal 114375kcal 115216kcal 116057kcal 116898kcal 117739kcal 118580kcal 119421kcal 120262kcal 121103kcal 121944kcal 122785kcal 123626kcal 124467kcal 125308kcal 126149kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39469kcal 40597kcal 41724kcal 42852kcal 43980kcal 45107kcal 46235kcal 47363kcal 48490kcal 49618kcal 50746kcal 51874kcal 53001kcal 54129kcal 55257kcal 56384kcal 57512kcal 58640kcal 59767kcal 60895kcal 62023kcal 63151kcal 64278kcal 65406kcal 66534kcal 67661kcal 68789kcal 69917kcal 71044kcal 72172kcal 73300kcal 74427kcal 75555kcal 76683kcal 77811kcal 78938kcal 80066kcal 81194kcal 82321kcal 83449kcal 84577kcal 85704kcal 86832kcal 87960kcal 89088kcal 90215kcal 91343kcal 92471kcal 93598kcal 94726kcal 95854kcal 96981kcal 98109kcal 99237kcal 100364kcal 101492kcal 102620kcal 103748kcal 104875kcal 106003kcal 107131kcal 108258kcal 109386kcal 110514kcal 111641kcal 112769kcal 113897kcal 115025kcal 116152kcal 117280kcal 118408kcal 119535kcal 120663kcal 121791kcal 122918kcal 124046kcal 125174kcal 126302kcal 127429kcal 128557kcal 129685kcal 130812kcal 131940kcal 133068kcal 134195kcal 135323kcal 136451kcal 137578kcal 138706kcal 139834kcal 140962kcal 142089kcal 143217kcal 144345kcal 145472kcal 146600kcal 147728kcal 148855kcal 149983kcal 151111kcal 152239kcal 153366kcal 154494kcal 155622kcal 156749kcal 157877kcal 159005kcal 160132kcal 161260kcal 162388kcal 163515kcal 164643kcal 165771kcal 166899kcal 168026kcal 169154kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41141kcal 42317kcal 43492kcal 44668kcal 45843kcal 47019kcal 48194kcal 49370kcal 50545kcal 51721kcal 52896kcal 54072kcal 55247kcal 56423kcal 57598kcal 58774kcal 59949kcal 61124kcal 62300kcal 63475kcal 64651kcal 65826kcal 67002kcal 68177kcal 69353kcal 70528kcal 71704kcal 72879kcal 74055kcal 75230kcal 76406kcal 77581kcal 78757kcal 79932kcal 81108kcal 82283kcal 83459kcal 84634kcal 85810kcal 86985kcal 88161kcal 89336kcal 90511kcal 91687kcal 92862kcal 94038kcal 95213kcal 96389kcal 97564kcal 98740kcal 99915kcal 101091kcal 102266kcal 103442kcal 104617kcal 105793kcal 106968kcal 108144kcal 109319kcal 110495kcal 111670kcal 112846kcal 114021kcal 115197kcal 116372kcal 117548kcal 118723kcal 119898kcal 121074kcal 122249kcal 123425kcal 124600kcal 125776kcal 126951kcal 128127kcal 129302kcal 130478kcal 131653kcal 132829kcal 134004kcal 135180kcal 136355kcal 137531kcal 138706kcal 139882kcal 141057kcal 142233kcal 143408kcal 144584kcal 145759kcal 146935kcal 148110kcal 149285kcal 150461kcal 151636kcal 152812kcal 153987kcal 155163kcal 156338kcal 157514kcal 158689kcal 159865kcal 161040kcal 162216kcal 163391kcal 164567kcal 165742kcal 166918kcal 168093kcal 169269kcal 170444kcal 171620kcal 172795kcal 173971kcal 175146kcal 176322kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17727kcal 18234kcal 18740kcal 19247kcal 19753kcal 20260kcal 20766kcal 21273kcal 21779kcal 22286kcal 22792kcal 23299kcal 23805kcal 24312kcal 24818kcal 25325kcal 25831kcal 26338kcal 26844kcal 27351kcal 27857kcal 28364kcal 28870kcal 29377kcal 29883kcal 30390kcal 30896kcal 31403kcal 31909kcal 32416kcal 32923kcal 33429kcal 33936kcal 34442kcal 34949kcal 35455kcal 35962kcal 36468kcal 36975kcal 37481kcal 37988kcal 38494kcal 39001kcal 39507kcal 40014kcal 40520kcal 41027kcal 41533kcal 42040kcal 42546kcal 43053kcal 43559kcal 44066kcal 44572kcal 45079kcal 45585kcal 46092kcal 46598kcal 47105kcal 47611kcal 48118kcal 48624kcal 49131kcal 49637kcal 50144kcal 50650kcal 51157kcal 51663kcal 52170kcal 52676kcal 53183kcal 53689kcal 54196kcal 54702kcal 55209kcal 55715kcal 56222kcal 56728kcal 57235kcal 57741kcal 58248kcal 58754kcal 59261kcal 59767kcal 60274kcal 60780kcal 61287kcal 61793kcal 62300kcal 62806kcal 63313kcal 63819kcal 64326kcal 64832kcal 65339kcal 65846kcal 66352kcal 66859kcal 67365kcal 67872kcal 68378kcal 68885kcal 69391kcal 69898kcal 70404kcal 70911kcal 71417kcal 71924kcal 72430kcal 72937kcal 73443kcal 73950kcal 74456kcal 74963kcal 75469kcal 75976kcal
水泳
(普通:全般)		 27762kcal 28555kcal 29348kcal 30141kcal 30935kcal 31728kcal 32521kcal 33314kcal 34108kcal 34901kcal 35694kcal 36487kcal 37280kcal 38074kcal 38867kcal 39660kcal 40453kcal 41246kcal 42040kcal 42833kcal 43626kcal 44419kcal 45212kcal 46006kcal 46799kcal 47592kcal 48385kcal 49179kcal 49972kcal 50765kcal 51558kcal 52351kcal 53145kcal 53938kcal 54731kcal 55524kcal 56317kcal 57111kcal 57904kcal 58697kcal 59490kcal 60283kcal 61077kcal 61870kcal 62663kcal 63456kcal 64250kcal 65043kcal 65836kcal 66629kcal 67422kcal 68216kcal 69009kcal 69802kcal 70595kcal 71388kcal 72182kcal 72975kcal 73768kcal 74561kcal 75354kcal 76148kcal 76941kcal 77734kcal 78527kcal 79321kcal 80114kcal 80907kcal 81700kcal 82493kcal 83287kcal 84080kcal 84873kcal 85666kcal 86459kcal 87253kcal 88046kcal 88839kcal 89632kcal 90425kcal 91219kcal 92012kcal 92805kcal 93598kcal 94392kcal 95185kcal 95978kcal 96771kcal 97564kcal 98358kcal 99151kcal 99944kcal 100737kcal 101530kcal 102324kcal 103117kcal 103910kcal 104703kcal 105496kcal 106290kcal 107083kcal 107876kcal 108669kcal 109463kcal 110256kcal 111049kcal 111842kcal 112635kcal 113429kcal 114222kcal 115015kcal 115808kcal 116601kcal 117395kcal 118188kcal 118981kcal
水泳
(速め:全般)		 33448kcal 34404kcal 35359kcal 36315kcal 37271kcal 38227kcal 39182kcal 40138kcal 41094kcal 42049kcal 43005kcal 43961kcal 44916kcal 45872kcal 46828kcal 47783kcal 48739kcal 49695kcal 50650kcal 51606kcal 52562kcal 53517kcal 54473kcal 55429kcal 56384kcal 57340kcal 58296kcal 59251kcal 60207kcal 61163kcal 62118kcal 63074kcal 64030kcal 64985kcal 65941kcal 66897kcal 67852kcal 68808kcal 69764kcal 70719kcal 71675kcal 72631kcal 73586kcal 74542kcal 75498kcal 76454kcal 77409kcal 78365kcal 79321kcal 80276kcal 81232kcal 82188kcal 83143kcal 84099kcal 85055kcal 86010kcal 86966kcal 87922kcal 88877kcal 89833kcal 90789kcal 91744kcal 92700kcal 93656kcal 94611kcal 95567kcal 96523kcal 97478kcal 98434kcal 99390kcal 100345kcal 101301kcal 102257kcal 103212kcal 104168kcal 105124kcal 106079kcal 107035kcal 107991kcal 108946kcal 109902kcal 110858kcal 111813kcal 112769kcal 113725kcal 114681kcal 115636kcal 116592kcal 117548kcal 118503kcal 119459kcal 120415kcal 121370kcal 122326kcal 123282kcal 124237kcal 125193kcal 126149kcal 127104kcal 128060kcal 129016kcal 129971kcal 130927kcal 131883kcal 132838kcal 133794kcal 134750kcal 135705kcal 136661kcal 137617kcal 138572kcal 139528kcal 140484kcal 141439kcal 142395kcal 143351kcal
水泳
(バタフライ)		 46159kcal 47477kcal 48796kcal 50115kcal 51434kcal 52753kcal 54072kcal 55390kcal 56709kcal 58028kcal 59347kcal 60666kcal 61985kcal 63303kcal 64622kcal 65941kcal 67260kcal 68579kcal 69898kcal 71216kcal 72535kcal 73854kcal 75173kcal 76492kcal 77811kcal 79129kcal 80448kcal 81767kcal 83086kcal 84405kcal 85724kcal 87042kcal 88361kcal 89680kcal 90999kcal 92318kcal 93637kcal 94955kcal 96274kcal 97593kcal 98912kcal 100231kcal 101550kcal 102868kcal 104187kcal 105506kcal 106825kcal 108144kcal 109463kcal 110781kcal 112100kcal 113419kcal 114738kcal 116057kcal 117376kcal 118694kcal 120013kcal 121332kcal 122651kcal 123970kcal 125288kcal 126607kcal 127926kcal 129245kcal 130564kcal 131883kcal 133201kcal 134520kcal 135839kcal 137158kcal 138477kcal 139796kcal 141114kcal 142433kcal 143752kcal 145071kcal 146390kcal 147709kcal 149027kcal 150346kcal 151665kcal 152984kcal 154303kcal 155622kcal 156940kcal 158259kcal 159578kcal 160897kcal 162216kcal 163535kcal 164853kcal 166172kcal 167491kcal 168810kcal 170129kcal 171448kcal 172766kcal 174085kcal 175404kcal 176723kcal 178042kcal 179361kcal 180679kcal 181998kcal 183317kcal 184636kcal 185955kcal 187274kcal 188592kcal 189911kcal 191230kcal 192549kcal 193868kcal 195187kcal 196505kcal 197824kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20069kcal 20642kcal 21215kcal 21789kcal 22362kcal 22936kcal 23509kcal 24083kcal 24656kcal 25229kcal 25803kcal 26376kcal 26950kcal 27523kcal 28096kcal 28670kcal 29243kcal 29817kcal 30390kcal 30963kcal 31537kcal 32110kcal 32684kcal 33257kcal 33830kcal 34404kcal 34977kcal 35551kcal 36124kcal 36697kcal 37271kcal 37844kcal 38418kcal 38991kcal 39564kcal 40138kcal 40711kcal 41285kcal 41858kcal 42431kcal 43005kcal 43578kcal 44152kcal 44725kcal 45298kcal 45872kcal 46445kcal 47019kcal 47592kcal 48166kcal 48739kcal 49312kcal 49886kcal 50459kcal 51033kcal 51606kcal 52179kcal 52753kcal 53326kcal 53900kcal 54473kcal 55046kcal 55620kcal 56193kcal 56767kcal 57340kcal 57913kcal 58487kcal 59060kcal 59634kcal 60207kcal 60780kcal 61354kcal 61927kcal 62501kcal 63074kcal 63647kcal 64221kcal 64794kcal 65368kcal 65941kcal 66514kcal 67088kcal 67661kcal 68235kcal 68808kcal 69382kcal 69955kcal 70528kcal 71102kcal 71675kcal 72249kcal 72822kcal 73395kcal 73969kcal 74542kcal 75116kcal 75689kcal 76262kcal 76836kcal 77409kcal 77983kcal 78556kcal 79129kcal 79703kcal 80276kcal 80850kcal 81423kcal 81996kcal 82570kcal 83143kcal 83717kcal 84290kcal 84863kcal 85437kcal 86010kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26758kcal 27523kcal 28287kcal 29052kcal 29817kcal 30581kcal 31346kcal 32110kcal 32875kcal 33639kcal 34404kcal 35168kcal 35933kcal 36697kcal 37462kcal 38227kcal 38991kcal 39756kcal 40520kcal 41285kcal 42049kcal 42814kcal 43578kcal 44343kcal 45107kcal 45872kcal 46636kcal 47401kcal 48166kcal 48930kcal 49695kcal 50459kcal 51224kcal 51988kcal 52753kcal 53517kcal 54282kcal 55046kcal 55811kcal 56575kcal 57340kcal 58105kcal 58869kcal 59634kcal 60398kcal 61163kcal 61927kcal 62692kcal 63456kcal 64221kcal 64985kcal 65750kcal 66514kcal 67279kcal 68044kcal 68808kcal 69573kcal 70337kcal 71102kcal 71866kcal 72631kcal 73395kcal 74160kcal 74924kcal 75689kcal 76454kcal 77218kcal 77983kcal 78747kcal 79512kcal 80276kcal 81041kcal 81805kcal 82570kcal 83334kcal 84099kcal 84863kcal 85628kcal 86393kcal 87157kcal 87922kcal 88686kcal 89451kcal 90215kcal 90980kcal 91744kcal 92509kcal 93273kcal 94038kcal 94802kcal 95567kcal 96332kcal 97096kcal 97861kcal 98625kcal 99390kcal 100154kcal 100919kcal 101683kcal 102448kcal 103212kcal 103977kcal 104741kcal 105506kcal 106271kcal 107035kcal 107800kcal 108564kcal 109329kcal 110093kcal 110858kcal 111622kcal 112387kcal 113151kcal 113916kcal 114681kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33448kcal 34404kcal 35359kcal 36315kcal 37271kcal 38227kcal 39182kcal 40138kcal 41094kcal 42049kcal 43005kcal 43961kcal 44916kcal 45872kcal 46828kcal 47783kcal 48739kcal 49695kcal 50650kcal 51606kcal 52562kcal 53517kcal 54473kcal 55429kcal 56384kcal 57340kcal 58296kcal 59251kcal 60207kcal 61163kcal 62118kcal 63074kcal 64030kcal 64985kcal 65941kcal 66897kcal 67852kcal 68808kcal 69764kcal 70719kcal 71675kcal 72631kcal 73586kcal 74542kcal 75498kcal 76454kcal 77409kcal 78365kcal 79321kcal 80276kcal 81232kcal 82188kcal 83143kcal 84099kcal 85055kcal 86010kcal 86966kcal 87922kcal 88877kcal 89833kcal 90789kcal 91744kcal 92700kcal 93656kcal 94611kcal 95567kcal 96523kcal 97478kcal 98434kcal 99390kcal 100345kcal 101301kcal 102257kcal 103212kcal 104168kcal 105124kcal 106079kcal 107035kcal 107991kcal 108946kcal 109902kcal 110858kcal 111813kcal 112769kcal 113725kcal 114681kcal 115636kcal 116592kcal 117548kcal 118503kcal 119459kcal 120415kcal 121370kcal 122326kcal 123282kcal 124237kcal 125193kcal 126149kcal 127104kcal 128060kcal 129016kcal 129971kcal 130927kcal 131883kcal 132838kcal 133794kcal 134750kcal 135705kcal 136661kcal 137617kcal 138572kcal 139528kcal 140484kcal 141439kcal 142395kcal 143351kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12710kcal 13073kcal 13436kcal 13799kcal 14163kcal 14526kcal 14889kcal 15252kcal 15615kcal 15978kcal 16342kcal 16705kcal 17068kcal 17431kcal 17794kcal 18157kcal 18520kcal 18884kcal 19247kcal 19610kcal 19973kcal 20336kcal 20699kcal 21063kcal 21426kcal 21789kcal 22152kcal 22515kcal 22878kcal 23242kcal 23605kcal 23968kcal 24331kcal 24694kcal 25057kcal 25420kcal 25784kcal 26147kcal 26510kcal 26873kcal 27236kcal 27599kcal 27963kcal 28326kcal 28689kcal 29052kcal 29415kcal 29778kcal 30141kcal 30505kcal 30868kcal 31231kcal 31594kcal 31957kcal 32320kcal 32684kcal 33047kcal 33410kcal 33773kcal 34136kcal 34499kcal 34863kcal 35226kcal 35589kcal 35952kcal 36315kcal 36678kcal 37041kcal 37405kcal 37768kcal 38131kcal 38494kcal 38857kcal 39220kcal 39584kcal 39947kcal 40310kcal 40673kcal 41036kcal 41399kcal 41762kcal 42126kcal 42489kcal 42852kcal 43215kcal 43578kcal 43941kcal 44305kcal 44668kcal 45031kcal 45394kcal 45757kcal 46120kcal 46484kcal 46847kcal 47210kcal 47573kcal 47936kcal 48299kcal 48662kcal 49026kcal 49389kcal 49752kcal 50115kcal 50478kcal 50841kcal 51205kcal 51568kcal 51931kcal 52294kcal 52657kcal 53020kcal 53384kcal 53747kcal 54110kcal 54473kcal
筋トレ
背筋運動		 12710kcal 13073kcal 13436kcal 13799kcal 14163kcal 14526kcal 14889kcal 15252kcal 15615kcal 15978kcal 16342kcal 16705kcal 17068kcal 17431kcal 17794kcal 18157kcal 18520kcal 18884kcal 19247kcal 19610kcal 19973kcal 20336kcal 20699kcal 21063kcal 21426kcal 21789kcal 22152kcal 22515kcal 22878kcal 23242kcal 23605kcal 23968kcal 24331kcal 24694kcal 25057kcal 25420kcal 25784kcal 26147kcal 26510kcal 26873kcal 27236kcal 27599kcal 27963kcal 28326kcal 28689kcal 29052kcal 29415kcal 29778kcal 30141kcal 30505kcal 30868kcal 31231kcal 31594kcal 31957kcal 32320kcal 32684kcal 33047kcal 33410kcal 33773kcal 34136kcal 34499kcal 34863kcal 35226kcal 35589kcal 35952kcal 36315kcal 36678kcal 37041kcal 37405kcal 37768kcal 38131kcal 38494kcal 38857kcal 39220kcal 39584kcal 39947kcal 40310kcal 40673kcal 41036kcal 41399kcal 41762kcal 42126kcal 42489kcal 42852kcal 43215kcal 43578kcal 43941kcal 44305kcal 44668kcal 45031kcal 45394kcal 45757kcal 46120kcal 46484kcal 46847kcal 47210kcal 47573kcal 47936kcal 48299kcal 48662kcal 49026kcal 49389kcal 49752kcal 50115kcal 50478kcal 50841kcal 51205kcal 51568kcal 51931kcal 52294kcal 52657kcal 53020kcal 53384kcal 53747kcal 54110kcal 54473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12710kcal 13073kcal 13436kcal 13799kcal 14163kcal 14526kcal 14889kcal 15252kcal 15615kcal 15978kcal 16342kcal 16705kcal 17068kcal 17431kcal 17794kcal 18157kcal 18520kcal 18884kcal 19247kcal 19610kcal 19973kcal 20336kcal 20699kcal 21063kcal 21426kcal 21789kcal 22152kcal 22515kcal 22878kcal 23242kcal 23605kcal 23968kcal 24331kcal 24694kcal 25057kcal 25420kcal 25784kcal 26147kcal 26510kcal 26873kcal 27236kcal 27599kcal 27963kcal 28326kcal 28689kcal 29052kcal 29415kcal 29778kcal 30141kcal 30505kcal 30868kcal 31231kcal 31594kcal 31957kcal 32320kcal 32684kcal 33047kcal 33410kcal 33773kcal 34136kcal 34499kcal 34863kcal 35226kcal 35589kcal 35952kcal 36315kcal 36678kcal 37041kcal 37405kcal 37768kcal 38131kcal 38494kcal 38857kcal 39220kcal 39584kcal 39947kcal 40310kcal 40673kcal 41036kcal 41399kcal 41762kcal 42126kcal 42489kcal 42852kcal 43215kcal 43578kcal 43941kcal 44305kcal 44668kcal 45031kcal 45394kcal 45757kcal 46120kcal 46484kcal 46847kcal 47210kcal 47573kcal 47936kcal 48299kcal 48662kcal 49026kcal 49389kcal 49752kcal 50115kcal 50478kcal 50841kcal 51205kcal 51568kcal 51931kcal 52294kcal 52657kcal 53020kcal 53384kcal 53747kcal 54110kcal 54473kcal
筋トレ
懸垂		 12710kcal 13073kcal 13436kcal 13799kcal 14163kcal 14526kcal 14889kcal 15252kcal 15615kcal 15978kcal 16342kcal 16705kcal 17068kcal 17431kcal 17794kcal 18157kcal 18520kcal 18884kcal 19247kcal 19610kcal 19973kcal 20336kcal 20699kcal 21063kcal 21426kcal 21789kcal 22152kcal 22515kcal 22878kcal 23242kcal 23605kcal 23968kcal 24331kcal 24694kcal 25057kcal 25420kcal 25784kcal 26147kcal 26510kcal 26873kcal 27236kcal 27599kcal 27963kcal 28326kcal 28689kcal 29052kcal 29415kcal 29778kcal 30141kcal 30505kcal 30868kcal 31231kcal 31594kcal 31957kcal 32320kcal 32684kcal 33047kcal 33410kcal 33773kcal 34136kcal 34499kcal 34863kcal 35226kcal 35589kcal 35952kcal 36315kcal 36678kcal 37041kcal 37405kcal 37768kcal 38131kcal 38494kcal 38857kcal 39220kcal 39584kcal 39947kcal 40310kcal 40673kcal 41036kcal 41399kcal 41762kcal 42126kcal 42489kcal 42852kcal 43215kcal 43578kcal 43941kcal 44305kcal 44668kcal 45031kcal 45394kcal 45757kcal 46120kcal 46484kcal 46847kcal 47210kcal 47573kcal 47936kcal 48299kcal 48662kcal 49026kcal 49389kcal 49752kcal 50115kcal 50478kcal 50841kcal 51205kcal 51568kcal 51931kcal 52294kcal 52657kcal 53020kcal 53384kcal 53747kcal 54110kcal 54473kcal
筋トレ
スクワット		 16724kcal 17202kcal 17679kcal 18157kcal 18635kcal 19113kcal 19591kcal 20069kcal 20547kcal 21024kcal 21502kcal 21980kcal 22458kcal 22936kcal 23414kcal 23891kcal 24369kcal 24847kcal 25325kcal 25803kcal 26281kcal 26758kcal 27236kcal 27714kcal 28192kcal 28670kcal 29148kcal 29625kcal 30103kcal 30581kcal 31059kcal 31537kcal 32015kcal 32492kcal 32970kcal 33448kcal 33926kcal 34404kcal 34882kcal 35359kcal 35837kcal 36315kcal 36793kcal 37271kcal 37749kcal 38227kcal 38704kcal 39182kcal 39660kcal 40138kcal 40616kcal 41094kcal 41571kcal 42049kcal 42527kcal 43005kcal 43483kcal 43961kcal 44438kcal 44916kcal 45394kcal 45872kcal 46350kcal 46828kcal 47305kcal 47783kcal 48261kcal 48739kcal 49217kcal 49695kcal 50172kcal 50650kcal 51128kcal 51606kcal 52084kcal 52562kcal 53039kcal 53517kcal 53995kcal 54473kcal 54951kcal 55429kcal 55906kcal 56384kcal 56862kcal 57340kcal 57818kcal 58296kcal 58774kcal 59251kcal 59729kcal 60207kcal 60685kcal 61163kcal 61641kcal 62118kcal 62596kcal 63074kcal 63552kcal 64030kcal 64508kcal 64985kcal 65463kcal 65941kcal 66419kcal 66897kcal 67375kcal 67852kcal 68330kcal 68808kcal 69286kcal 69764kcal 70242kcal 70719kcal 71197kcal 71675kcal
ヨガ
ハタ		 10034kcal 10321kcal 10607kcal 10894kcal 11181kcal 11468kcal 11754kcal 12041kcal 12328kcal 12614kcal 12901kcal 13188kcal 13475kcal 13761kcal 14048kcal 14335kcal 14621kcal 14908kcal 15195kcal 15481kcal 15768kcal 16055kcal 16342kcal 16628kcal 16915kcal 17202kcal 17488kcal 17775kcal 18062kcal 18348kcal 18635kcal 18922kcal 19209kcal 19495kcal 19782kcal 20069kcal 20355kcal 20642kcal 20929kcal 21215kcal 21502kcal 21789kcal 22076kcal 22362kcal 22649kcal 22936kcal 23222kcal 23509kcal 23796kcal 24083kcal 24369kcal 24656kcal 24943kcal 25229kcal 25516kcal 25803kcal 26089kcal 26376kcal 26663kcal 26950kcal 27236kcal 27523kcal 27810kcal 28096kcal 28383kcal 28670kcal 28956kcal 29243kcal 29530kcal 29817kcal 30103kcal 30390kcal 30677kcal 30963kcal 31250kcal 31537kcal 31823kcal 32110kcal 32397kcal 32684kcal 32970kcal 33257kcal 33544kcal 33830kcal 34117kcal 34404kcal 34691kcal 34977kcal 35264kcal 35551kcal 35837kcal 36124kcal 36411kcal 36697kcal 36984kcal 37271kcal 37558kcal 37844kcal 38131kcal 38418kcal 38704kcal 38991kcal 39278kcal 39564kcal 39851kcal 40138kcal 40425kcal 40711kcal 40998kcal 41285kcal 41571kcal 41858kcal 42145kcal 42431kcal 42718kcal 43005kcal
ヨガ
パワー		 13379kcal 13761kcal 14143kcal 14526kcal 14908kcal 15290kcal 15673kcal 16055kcal 16437kcal 16819kcal 17202kcal 17584kcal 17966kcal 18348kcal 18731kcal 19113kcal 19495kcal 19878kcal 20260kcal 20642kcal 21024kcal 21407kcal 21789kcal 22171kcal 22553kcal 22936kcal 23318kcal 23700kcal 24083kcal 24465kcal 24847kcal 25229kcal 25612kcal 25994kcal 26376kcal 26758kcal 27141kcal 27523kcal 27905kcal 28287kcal 28670kcal 29052kcal 29434kcal 29817kcal 30199kcal 30581kcal 30963kcal 31346kcal 31728kcal 32110kcal 32492kcal 32875kcal 33257kcal 33639kcal 34022kcal 34404kcal 34786kcal 35168kcal 35551kcal 35933kcal 36315kcal 36697kcal 37080kcal 37462kcal 37844kcal 38227kcal 38609kcal 38991kcal 39373kcal 39756kcal 40138kcal 40520kcal 40902kcal 41285kcal 41667kcal 42049kcal 42431kcal 42814kcal 43196kcal 43578kcal 43961kcal 44343kcal 44725kcal 45107kcal 45490kcal 45872kcal 46254kcal 46636kcal 47019kcal 47401kcal 47783kcal 48166kcal 48548kcal 48930kcal 49312kcal 49695kcal 50077kcal 50459kcal 50841kcal 51224kcal 51606kcal 51988kcal 52370kcal 52753kcal 53135kcal 53517kcal 53900kcal 54282kcal 54664kcal 55046kcal 55429kcal 55811kcal 56193kcal 56575kcal 56958kcal 57340kcal
ダンス
ゆっくり		 16724kcal 17202kcal 17679kcal 18157kcal 18635kcal 19113kcal 19591kcal 20069kcal 20547kcal 21024kcal 21502kcal 21980kcal 22458kcal 22936kcal 23414kcal 23891kcal 24369kcal 24847kcal 25325kcal 25803kcal 26281kcal 26758kcal 27236kcal 27714kcal 28192kcal 28670kcal 29148kcal 29625kcal 30103kcal 30581kcal 31059kcal 31537kcal 32015kcal 32492kcal 32970kcal 33448kcal 33926kcal 34404kcal 34882kcal 35359kcal 35837kcal 36315kcal 36793kcal 37271kcal 37749kcal 38227kcal 38704kcal 39182kcal 39660kcal 40138kcal 40616kcal 41094kcal 41571kcal 42049kcal 42527kcal 43005kcal 43483kcal 43961kcal 44438kcal 44916kcal 45394kcal 45872kcal 46350kcal 46828kcal 47305kcal 47783kcal 48261kcal 48739kcal 49217kcal 49695kcal 50172kcal 50650kcal 51128kcal 51606kcal 52084kcal 52562kcal 53039kcal 53517kcal 53995kcal 54473kcal 54951kcal 55429kcal 55906kcal 56384kcal 56862kcal 57340kcal 57818kcal 58296kcal 58774kcal 59251kcal 59729kcal 60207kcal 60685kcal 61163kcal 61641kcal 62118kcal 62596kcal 63074kcal 63552kcal 64030kcal 64508kcal 64985kcal 65463kcal 65941kcal 66419kcal 66897kcal 67375kcal 67852kcal 68330kcal 68808kcal 69286kcal 69764kcal 70242kcal 70719kcal 71197kcal 71675kcal
ダンス
普通		 24417kcal 25115kcal 25812kcal 26510kcal 27208kcal 27905kcal 28603kcal 29300kcal 29998kcal 30696kcal 31393kcal 32091kcal 32789kcal 33486kcal 34184kcal 34882kcal 35579kcal 36277kcal 36975kcal 37672kcal 38370kcal 39067kcal 39765kcal 40463kcal 41160kcal 41858kcal 42556kcal 43253kcal 43951kcal 44649kcal 45346kcal 46044kcal 46742kcal 47439kcal 48137kcal 48834kcal 49532kcal 50230kcal 50927kcal 51625kcal 52323kcal 53020kcal 53718kcal 54416kcal 55113kcal 55811kcal 56509kcal 57206kcal 57904kcal 58601kcal 59299kcal 59997kcal 60694kcal 61392kcal 62090kcal 62787kcal 63485kcal 64183kcal 64880kcal 65578kcal 66276kcal 66973kcal 67671kcal 68368kcal 69066kcal 69764kcal 70461kcal 71159kcal 71857kcal 72554kcal 73252kcal 73950kcal 74647kcal 75345kcal 76043kcal 76740kcal 77438kcal 78135kcal 78833kcal 79531kcal 80228kcal 80926kcal 81624kcal 82321kcal 83019kcal 83717kcal 84414kcal 85112kcal 85810kcal 86507kcal 87205kcal 87902kcal 88600kcal 89298kcal 89995kcal 90693kcal 91391kcal 92088kcal 92786kcal 93484kcal 94181kcal 94879kcal 95577kcal 96274kcal 96972kcal 97669kcal 98367kcal 99065kcal 99762kcal 100460kcal 101158kcal 101855kcal 102553kcal 103251kcal 103948kcal 104646kcal
ダンス
激しい		 30103kcal 30963kcal 31823kcal 32684kcal 33544kcal 34404kcal 35264kcal 36124kcal 36984kcal 37844kcal 38704kcal 39564kcal 40425kcal 41285kcal 42145kcal 43005kcal 43865kcal 44725kcal 45585kcal 46445kcal 47305kcal 48166kcal 49026kcal 49886kcal 50746kcal 51606kcal 52466kcal 53326kcal 54186kcal 55046kcal 55906kcal 56767kcal 57627kcal 58487kcal 59347kcal 60207kcal 61067kcal 61927kcal 62787kcal 63647kcal 64508kcal 65368kcal 66228kcal 67088kcal 67948kcal 68808kcal 69668kcal 70528kcal 71388kcal 72249kcal 73109kcal 73969kcal 74829kcal 75689kcal 76549kcal 77409kcal 78269kcal 79129kcal 79989kcal 80850kcal 81710kcal 82570kcal 83430kcal 84290kcal 85150kcal 86010kcal 86870kcal 87730kcal 88591kcal 89451kcal 90311kcal 91171kcal 92031kcal 92891kcal 93751kcal 94611kcal 95471kcal 96332kcal 97192kcal 98052kcal 98912kcal 99772kcal 100632kcal 101492kcal 102352kcal 103212kcal 104073kcal 104933kcal 105793kcal 106653kcal 107513kcal 108373kcal 109233kcal 110093kcal 110953kcal 111813kcal 112674kcal 113534kcal 114394kcal 115254kcal 116114kcal 116974kcal 117834kcal 118694kcal 119554kcal 120415kcal 121275kcal 122135kcal 122995kcal 123855kcal 124715kcal 125575kcal 126435kcal 127295kcal 128156kcal 129016kcal
踏み台昇降 16724kcal 17202kcal 17679kcal 18157kcal 18635kcal 19113kcal 19591kcal 20069kcal 20547kcal 21024kcal 21502kcal 21980kcal 22458kcal 22936kcal 23414kcal 23891kcal 24369kcal 24847kcal 25325kcal 25803kcal 26281kcal 26758kcal 27236kcal 27714kcal 28192kcal 28670kcal 29148kcal 29625kcal 30103kcal 30581kcal 31059kcal 31537kcal 32015kcal 32492kcal 32970kcal 33448kcal 33926kcal 34404kcal 34882kcal 35359kcal 35837kcal 36315kcal 36793kcal 37271kcal 37749kcal 38227kcal 38704kcal 39182kcal 39660kcal 40138kcal 40616kcal 41094kcal 41571kcal 42049kcal 42527kcal 43005kcal 43483kcal 43961kcal 44438kcal 44916kcal 45394kcal 45872kcal 46350kcal 46828kcal 47305kcal 47783kcal 48261kcal 48739kcal 49217kcal 49695kcal 50172kcal 50650kcal 51128kcal 51606kcal 52084kcal 52562kcal 53039kcal 53517kcal 53995kcal 54473kcal 54951kcal 55429kcal 55906kcal 56384kcal 56862kcal 57340kcal 57818kcal 58296kcal 58774kcal 59251kcal 59729kcal 60207kcal 60685kcal 61163kcal 61641kcal 62118kcal 62596kcal 63074kcal 63552kcal 64030kcal 64508kcal 64985kcal 65463kcal 65941kcal 66419kcal 66897kcal 67375kcal 67852kcal 68330kcal 68808kcal 69286kcal 69764kcal 70242kcal 70719kcal 71197kcal 71675kcal
トランポリン
ゆっくり		 11707kcal 12041kcal 12375kcal 12710kcal 13044kcal 13379kcal 13713kcal 14048kcal 14382kcal 14717kcal 15051kcal 15386kcal 15720kcal 16055kcal 16389kcal 16724kcal 17058kcal 17393kcal 17727kcal 18062kcal 18396kcal 18731kcal 19065kcal 19400kcal 19734kcal 20069kcal 20403kcal 20738kcal 21072kcal 21407kcal 21741kcal 22076kcal 22410kcal 22745kcal 23079kcal 23414kcal 23748kcal 24083kcal 24417kcal 24751kcal 25086kcal 25420kcal 25755kcal 26089kcal 26424kcal 26758kcal 27093kcal 27427kcal 27762kcal 28096kcal 28431kcal 28765kcal 29100kcal 29434kcal 29769kcal 30103kcal 30438kcal 30772kcal 31107kcal 31441kcal 31776kcal 32110kcal 32445kcal 32779kcal 33114kcal 33448kcal 33783kcal 34117kcal 34452kcal 34786kcal 35121kcal 35455kcal 35790kcal 36124kcal 36459kcal 36793kcal 37127kcal 37462kcal 37796kcal 38131kcal 38465kcal 38800kcal 39134kcal 39469kcal 39803kcal 40138kcal 40472kcal 40807kcal 41141kcal 41476kcal 41810kcal 42145kcal 42479kcal 42814kcal 43148kcal 43483kcal 43817kcal 44152kcal 44486kcal 44821kcal 45155kcal 45490kcal 45824kcal 46159kcal 46493kcal 46828kcal 47162kcal 47497kcal 47831kcal 48166kcal 48500kcal 48834kcal 49169kcal 49503kcal 49838kcal 50172kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15051kcal 15481kcal 15911kcal 16342kcal 16772kcal 17202kcal 17632kcal 18062kcal 18492kcal 18922kcal 19352kcal 19782kcal 20212kcal 20642kcal 21072kcal 21502kcal 21932kcal 22362kcal 22792kcal 23222kcal 23652kcal 24083kcal 24513kcal 24943kcal 25373kcal 25803kcal 26233kcal 26663kcal 27093kcal 27523kcal 27953kcal 28383kcal 28813kcal 29243kcal 29673kcal 30103kcal 30533kcal 30963kcal 31393kcal 31823kcal 32254kcal 32684kcal 33114kcal 33544kcal 33974kcal 34404kcal 34834kcal 35264kcal 35694kcal 36124kcal 36554kcal 36984kcal 37414kcal 37844kcal 38274kcal 38704kcal 39134kcal 39564kcal 39994kcal 40425kcal 40855kcal 41285kcal 41715kcal 42145kcal 42575kcal 43005kcal 43435kcal 43865kcal 44295kcal 44725kcal 45155kcal 45585kcal 46015kcal 46445kcal 46875kcal 47305kcal 47735kcal 48166kcal 48596kcal 49026kcal 49456kcal 49886kcal 50316kcal 50746kcal 51176kcal 51606kcal 52036kcal 52466kcal 52896kcal 53326kcal 53756kcal 54186kcal 54616kcal 55046kcal 55476kcal 55906kcal 56337kcal 56767kcal 57197kcal 57627kcal 58057kcal 58487kcal 58917kcal 59347kcal 59777kcal 60207kcal 60637kcal 61067kcal 61497kcal 61927kcal 62357kcal 62787kcal 63217kcal 63647kcal 64078kcal 64508kcal
HIIT
ジャンプなし		 16724kcal 17202kcal 17679kcal 18157kcal 18635kcal 19113kcal 19591kcal 20069kcal 20547kcal 21024kcal 21502kcal 21980kcal 22458kcal 22936kcal 23414kcal 23891kcal 24369kcal 24847kcal 25325kcal 25803kcal 26281kcal 26758kcal 27236kcal 27714kcal 28192kcal 28670kcal 29148kcal 29625kcal 30103kcal 30581kcal 31059kcal 31537kcal 32015kcal 32492kcal 32970kcal 33448kcal 33926kcal 34404kcal 34882kcal 35359kcal 35837kcal 36315kcal 36793kcal 37271kcal 37749kcal 38227kcal 38704kcal 39182kcal 39660kcal 40138kcal 40616kcal 41094kcal 41571kcal 42049kcal 42527kcal 43005kcal 43483kcal 43961kcal 44438kcal 44916kcal 45394kcal 45872kcal 46350kcal 46828kcal 47305kcal 47783kcal 48261kcal 48739kcal 49217kcal 49695kcal 50172kcal 50650kcal 51128kcal 51606kcal 52084kcal 52562kcal 53039kcal 53517kcal 53995kcal 54473kcal 54951kcal 55429kcal 55906kcal 56384kcal 56862kcal 57340kcal 57818kcal 58296kcal 58774kcal 59251kcal 59729kcal 60207kcal 60685kcal 61163kcal 61641kcal 62118kcal 62596kcal 63074kcal 63552kcal 64030kcal 64508kcal 64985kcal 65463kcal 65941kcal 66419kcal 66897kcal 67375kcal 67852kcal 68330kcal 68808kcal 69286kcal 69764kcal 70242kcal 70719kcal 71197kcal 71675kcal
HIIT
ジャンプあり		 26758kcal 27523kcal 28287kcal 29052kcal 29817kcal 30581kcal 31346kcal 32110kcal 32875kcal 33639kcal 34404kcal 35168kcal 35933kcal 36697kcal 37462kcal 38227kcal 38991kcal 39756kcal 40520kcal 41285kcal 42049kcal 42814kcal 43578kcal 44343kcal 45107kcal 45872kcal 46636kcal 47401kcal 48166kcal 48930kcal 49695kcal 50459kcal 51224kcal 51988kcal 52753kcal 53517kcal 54282kcal 55046kcal 55811kcal 56575kcal 57340kcal 58105kcal 58869kcal 59634kcal 60398kcal 61163kcal 61927kcal 62692kcal 63456kcal 64221kcal 64985kcal 65750kcal 66514kcal 67279kcal 68044kcal 68808kcal 69573kcal 70337kcal 71102kcal 71866kcal 72631kcal 73395kcal 74160kcal 74924kcal 75689kcal 76454kcal 77218kcal 77983kcal 78747kcal 79512kcal 80276kcal 81041kcal 81805kcal 82570kcal 83334kcal 84099kcal 84863kcal 85628kcal 86393kcal 87157kcal 87922kcal 88686kcal 89451kcal 90215kcal 90980kcal 91744kcal 92509kcal 93273kcal 94038kcal 94802kcal 95567kcal 96332kcal 97096kcal 97861kcal 98625kcal 99390kcal 100154kcal 100919kcal 101683kcal 102448kcal 103212kcal 103977kcal 104741kcal 105506kcal 106271kcal 107035kcal 107800kcal 108564kcal 109329kcal 110093kcal 110858kcal 111622kcal 112387kcal 113151kcal 113916kcal 114681kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10034kcal 10321kcal 10607kcal 10894kcal 11181kcal 11468kcal 11754kcal 12041kcal 12328kcal 12614kcal 12901kcal 13188kcal 13475kcal 13761kcal 14048kcal 14335kcal 14621kcal 14908kcal 15195kcal 15481kcal 15768kcal 16055kcal 16342kcal 16628kcal 16915kcal 17202kcal 17488kcal 17775kcal 18062kcal 18348kcal 18635kcal 18922kcal 19209kcal 19495kcal 19782kcal 20069kcal 20355kcal 20642kcal 20929kcal 21215kcal 21502kcal 21789kcal 22076kcal 22362kcal 22649kcal 22936kcal 23222kcal 23509kcal 23796kcal 24083kcal 24369kcal 24656kcal 24943kcal 25229kcal 25516kcal 25803kcal 26089kcal 26376kcal 26663kcal 26950kcal 27236kcal 27523kcal 27810kcal 28096kcal 28383kcal 28670kcal 28956kcal 29243kcal 29530kcal 29817kcal 30103kcal 30390kcal 30677kcal 30963kcal 31250kcal 31537kcal 31823kcal 32110kcal 32397kcal 32684kcal 32970kcal 33257kcal 33544kcal 33830kcal 34117kcal 34404kcal 34691kcal 34977kcal 35264kcal 35551kcal 35837kcal 36124kcal 36411kcal 36697kcal 36984kcal 37271kcal 37558kcal 37844kcal 38131kcal 38418kcal 38704kcal 38991kcal 39278kcal 39564kcal 39851kcal 40138kcal 40425kcal 40711kcal 40998kcal 41285kcal 41571kcal 41858kcal 42145kcal 42431kcal 42718kcal 43005kcal
料理全般 11707kcal 12041kcal 12375kcal 12710kcal 13044kcal 13379kcal 13713kcal 14048kcal 14382kcal 14717kcal 15051kcal 15386kcal 15720kcal 16055kcal 16389kcal 16724kcal 17058kcal 17393kcal 17727kcal 18062kcal 18396kcal 18731kcal 19065kcal 19400kcal 19734kcal 20069kcal 20403kcal 20738kcal 21072kcal 21407kcal 21741kcal 22076kcal 22410kcal 22745kcal 23079kcal 23414kcal 23748kcal 24083kcal 24417kcal 24751kcal 25086kcal 25420kcal 25755kcal 26089kcal 26424kcal 26758kcal 27093kcal 27427kcal 27762kcal 28096kcal 28431kcal 28765kcal 29100kcal 29434kcal 29769kcal 30103kcal 30438kcal 30772kcal 31107kcal 31441kcal 31776kcal 32110kcal 32445kcal 32779kcal 33114kcal 33448kcal 33783kcal 34117kcal 34452kcal 34786kcal 35121kcal 35455kcal 35790kcal 36124kcal 36459kcal 36793kcal 37127kcal 37462kcal 37796kcal 38131kcal 38465kcal 38800kcal 39134kcal 39469kcal 39803kcal 40138kcal 40472kcal 40807kcal 41141kcal 41476kcal 41810kcal 42145kcal 42479kcal 42814kcal 43148kcal 43483kcal 43817kcal 44152kcal 44486kcal 44821kcal 45155kcal 45490kcal 45824kcal 46159kcal 46493kcal 46828kcal 47162kcal 47497kcal 47831kcal 48166kcal 48500kcal 48834kcal 49169kcal 49503kcal 49838kcal 50172kcal
掃除機をかける 11038kcal 11353kcal 11668kcal 11984kcal 12299kcal 12614kcal 12930kcal 13245kcal 13561kcal 13876kcal 14191kcal 14507kcal 14822kcal 15137kcal 15453kcal 15768kcal 16084kcal 16399kcal 16714kcal 17030kcal 17345kcal 17660kcal 17976kcal 18291kcal 18606kcal 18922kcal 19237kcal 19553kcal 19868kcal 20183kcal 20499kcal 20814kcal 21129kcal 21445kcal 21760kcal 22076kcal 22391kcal 22706kcal 23022kcal 23337kcal 23652kcal 23968kcal 24283kcal 24599kcal 24914kcal 25229kcal 25545kcal 25860kcal 26175kcal 26491kcal 26806kcal 27122kcal 27437kcal 27752kcal 28068kcal 28383kcal 28698kcal 29014kcal 29329kcal 29645kcal 29960kcal 30275kcal 30591kcal 30906kcal 31221kcal 31537kcal 31852kcal 32168kcal 32483kcal 32798kcal 33114kcal 33429kcal 33744kcal 34060kcal 34375kcal 34691kcal 35006kcal 35321kcal 35637kcal 35952kcal 36267kcal 36583kcal 36898kcal 37213kcal 37529kcal 37844kcal 38160kcal 38475kcal 38790kcal 39106kcal 39421kcal 39736kcal 40052kcal 40367kcal 40683kcal 40998kcal 41313kcal 41629kcal 41944kcal 42259kcal 42575kcal 42890kcal 43206kcal 43521kcal 43836kcal 44152kcal 44467kcal 44782kcal 45098kcal 45413kcal 45729kcal 46044kcal 46359kcal 46675kcal 46990kcal 47305kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11707kcal 12041kcal 12375kcal 12710kcal 13044kcal 13379kcal 13713kcal 14048kcal 14382kcal 14717kcal 15051kcal 15386kcal 15720kcal 16055kcal 16389kcal 16724kcal 17058kcal 17393kcal 17727kcal 18062kcal 18396kcal 18731kcal 19065kcal 19400kcal 19734kcal 20069kcal 20403kcal 20738kcal 21072kcal 21407kcal 21741kcal 22076kcal 22410kcal 22745kcal 23079kcal 23414kcal 23748kcal 24083kcal 24417kcal 24751kcal 25086kcal 25420kcal 25755kcal 26089kcal 26424kcal 26758kcal 27093kcal 27427kcal 27762kcal 28096kcal 28431kcal 28765kcal 29100kcal 29434kcal 29769kcal 30103kcal 30438kcal 30772kcal 31107kcal 31441kcal 31776kcal 32110kcal 32445kcal 32779kcal 33114kcal 33448kcal 33783kcal 34117kcal 34452kcal 34786kcal 35121kcal 35455kcal 35790kcal 36124kcal 36459kcal 36793kcal 37127kcal 37462kcal 37796kcal 38131kcal 38465kcal 38800kcal 39134kcal 39469kcal 39803kcal 40138kcal 40472kcal 40807kcal 41141kcal 41476kcal 41810kcal 42145kcal 42479kcal 42814kcal 43148kcal 43483kcal 43817kcal 44152kcal 44486kcal 44821kcal 45155kcal 45490kcal 45824kcal 46159kcal 46493kcal 46828kcal 47162kcal 47497kcal 47831kcal 48166kcal 48500kcal 48834kcal 49169kcal 49503kcal 49838kcal 50172kcal
部屋の片づけ全般 16055kcal 16514kcal 16972kcal 17431kcal 17890kcal 18348kcal 18807kcal 19266kcal 19725kcal 20183kcal 20642kcal 21101kcal 21560kcal 22018kcal 22477kcal 22936kcal 23394kcal 23853kcal 24312kcal 24771kcal 25229kcal 25688kcal 26147kcal 26605kcal 27064kcal 27523kcal 27982kcal 28440kcal 28899kcal 29358kcal 29817kcal 30275kcal 30734kcal 31193kcal 31651kcal 32110kcal 32569kcal 33028kcal 33486kcal 33945kcal 34404kcal 34863kcal 35321kcal 35780kcal 36239kcal 36697kcal 37156kcal 37615kcal 38074kcal 38532kcal 38991kcal 39450kcal 39908kcal 40367kcal 40826kcal 41285kcal 41743kcal 42202kcal 42661kcal 43120kcal 43578kcal 44037kcal 44496kcal 44954kcal 45413kcal 45872kcal 46331kcal 46789kcal 47248kcal 47707kcal 48166kcal 48624kcal 49083kcal 49542kcal 50000kcal 50459kcal 50918kcal 51377kcal 51835kcal 52294kcal 52753kcal 53211kcal 53670kcal 54129kcal 54588kcal 55046kcal 55505kcal 55964kcal 56423kcal 56881kcal 57340kcal 57799kcal 58257kcal 58716kcal 59175kcal 59634kcal 60092kcal 60551kcal 61010kcal 61469kcal 61927kcal 62386kcal 62845kcal 63303kcal 63762kcal 64221kcal 64680kcal 65138kcal 65597kcal 66056kcal 66514kcal 66973kcal 67432kcal 67891kcal 68349kcal 68808kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6689kcal 6880kcal 7071kcal 7263kcal 7454kcal 7645kcal 7836kcal 8027kcal 8218kcal 8409kcal 8601kcal 8792kcal 8983kcal 9174kcal 9365kcal 9556kcal 9747kcal 9939kcal 10130kcal 10321kcal 10512kcal 10703kcal 10894kcal 11085kcal 11276kcal 11468kcal 11659kcal 11850kcal 12041kcal 12232kcal 12423kcal 12614kcal 12806kcal 12997kcal 13188kcal 13379kcal 13570kcal 13761kcal 13952kcal 14143kcal 14335kcal 14526kcal 14717kcal 14908kcal 15099kcal 15290kcal 15481kcal 15673kcal 15864kcal 16055kcal 16246kcal 16437kcal 16628kcal 16819kcal 17011kcal 17202kcal 17393kcal 17584kcal 17775kcal 17966kcal 18157kcal 18348kcal 18540kcal 18731kcal 18922kcal 19113kcal 19304kcal 19495kcal 19686kcal 19878kcal 20069kcal 20260kcal 20451kcal 20642kcal 20833kcal 21024kcal 21215kcal 21407kcal 21598kcal 21789kcal 21980kcal 22171kcal 22362kcal 22553kcal 22745kcal 22936kcal 23127kcal 23318kcal 23509kcal 23700kcal 23891kcal 24083kcal 24274kcal 24465kcal 24656kcal 24847kcal 25038kcal 25229kcal 25420kcal 25612kcal 25803kcal 25994kcal 26185kcal 26376kcal 26567kcal 26758kcal 26950kcal 27141kcal 27332kcal 27523kcal 27714kcal 27905kcal 28096kcal 28287kcal 28479kcal 28670kcal
トイレ 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6880kcal 7052kcal 7224kcal 7396kcal 7568kcal 7740kcal 7912kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13761kcal 13933kcal 14105kcal 14277kcal 14449kcal 14621kcal 14793kcal 14965kcal 15137kcal 15309kcal 15481kcal 15653kcal 15825kcal 15997kcal 16170kcal 16342kcal 16514kcal 16686kcal 16858kcal 17030kcal 17202kcal 17374kcal 17546kcal 17718kcal 17890kcal 18062kcal 18234kcal 18406kcal 18578kcal 18750kcal 18922kcal 19094kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20642kcal 20814kcal 20986kcal 21158kcal 21330kcal 21502kcal 21674kcal 21846kcal 22018kcal 22190kcal 22362kcal 22534kcal 22706kcal 22878kcal 23050kcal 23222kcal 23394kcal 23566kcal 23738kcal 23910kcal 24083kcal 24255kcal 24427kcal 24599kcal 24771kcal 24943kcal 25115kcal 25287kcal 25459kcal 25631kcal 25803kcal
風呂でシャワー 6689kcal 6880kcal 7071kcal 7263kcal 7454kcal 7645kcal 7836kcal 8027kcal 8218kcal 8409kcal 8601kcal 8792kcal 8983kcal 9174kcal 9365kcal 9556kcal 9747kcal 9939kcal 10130kcal 10321kcal 10512kcal 10703kcal 10894kcal 11085kcal 11276kcal 11468kcal 11659kcal 11850kcal 12041kcal 12232kcal 12423kcal 12614kcal 12806kcal 12997kcal 13188kcal 13379kcal 13570kcal 13761kcal 13952kcal 14143kcal 14335kcal 14526kcal 14717kcal 14908kcal 15099kcal 15290kcal 15481kcal 15673kcal 15864kcal 16055kcal 16246kcal 16437kcal 16628kcal 16819kcal 17011kcal 17202kcal 17393kcal 17584kcal 17775kcal 17966kcal 18157kcal 18348kcal 18540kcal 18731kcal 18922kcal 19113kcal 19304kcal 19495kcal 19686kcal 19878kcal 20069kcal 20260kcal 20451kcal 20642kcal 20833kcal 21024kcal 21215kcal 21407kcal 21598kcal 21789kcal 21980kcal 22171kcal 22362kcal 22553kcal 22745kcal 22936kcal 23127kcal 23318kcal 23509kcal 23700kcal 23891kcal 24083kcal 24274kcal 24465kcal 24656kcal 24847kcal 25038kcal 25229kcal 25420kcal 25612kcal 25803kcal 25994kcal 26185kcal 26376kcal 26567kcal 26758kcal 26950kcal 27141kcal 27332kcal 27523kcal 27714kcal 27905kcal 28096kcal 28287kcal 28479kcal 28670kcal
風呂で入浴 5017kcal 5160kcal 5303kcal 5447kcal 5590kcal 5734kcal 5877kcal 6020kcal 6164kcal 6307kcal 6450kcal 6594kcal 6737kcal 6880kcal 7024kcal 7167kcal 7310kcal 7454kcal 7597kcal 7740kcal 7884kcal 8027kcal 8171kcal 8314kcal 8457kcal 8601kcal 8744kcal 8887kcal 9031kcal 9174kcal 9317kcal 9461kcal 9604kcal 9747kcal 9891kcal 10034kcal 10177kcal 10321kcal 10464kcal 10607kcal 10751kcal 10894kcal 11038kcal 11181kcal 11324kcal 11468kcal 11611kcal 11754kcal 11898kcal 12041kcal 12184kcal 12328kcal 12471kcal 12614kcal 12758kcal 12901kcal 13044kcal 13188kcal 13331kcal 13475kcal 13618kcal 13761kcal 13905kcal 14048kcal 14191kcal 14335kcal 14478kcal 14621kcal 14765kcal 14908kcal 15051kcal 15195kcal 15338kcal 15481kcal 15625kcal 15768kcal 15911kcal 16055kcal 16198kcal 16342kcal 16485kcal 16628kcal 16772kcal 16915kcal 17058kcal 17202kcal 17345kcal 17488kcal 17632kcal 17775kcal 17918kcal 18062kcal 18205kcal 18348kcal 18492kcal 18635kcal 18779kcal 18922kcal 19065kcal 19209kcal 19352kcal 19495kcal 19639kcal 19782kcal 19925kcal 20069kcal 20212kcal 20355kcal 20499kcal 20642kcal 20785kcal 20929kcal 21072kcal 21215kcal 21359kcal 21502kcal
デスクワーク 4348kcal 4472kcal 4596kcal 4721kcal 4845kcal 4969kcal 5093kcal 5217kcal 5342kcal 5466kcal 5590kcal 5714kcal 5839kcal 5963kcal 6087kcal 6211kcal 6336kcal 6460kcal 6584kcal 6708kcal 6833kcal 6957kcal 7081kcal 7205kcal 7330kcal 7454kcal 7578kcal 7702kcal 7826kcal 7951kcal 8075kcal 8199kcal 8323kcal 8448kcal 8572kcal 8696kcal 8820kcal 8945kcal 9069kcal 9193kcal 9317kcal 9442kcal 9566kcal 9690kcal 9814kcal 9939kcal 10063kcal 10187kcal 10311kcal 10435kcal 10560kcal 10684kcal 10808kcal 10932kcal 11057kcal 11181kcal 11305kcal 11429kcal 11554kcal 11678kcal 11802kcal 11926kcal 12051kcal 12175kcal 12299kcal 12423kcal 12548kcal 12672kcal 12796kcal 12920kcal 13044kcal 13169kcal 13293kcal 13417kcal 13541kcal 13666kcal 13790kcal 13914kcal 14038kcal 14163kcal 14287kcal 14411kcal 14535kcal 14660kcal 14784kcal 14908kcal 15032kcal 15157kcal 15281kcal 15405kcal 15529kcal 15653kcal 15778kcal 15902kcal 16026kcal 16150kcal 16275kcal 16399kcal 16523kcal 16647kcal 16772kcal 16896kcal 17020kcal 17144kcal 17269kcal 17393kcal 17517kcal 17641kcal 17765kcal 17890kcal 18014kcal 18138kcal 18262kcal 18387kcal 18511kcal 18635kcal
立って仕事をする 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6880kcal 7052kcal 7224kcal 7396kcal 7568kcal 7740kcal 7912kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13761kcal 13933kcal 14105kcal 14277kcal 14449kcal 14621kcal 14793kcal 14965kcal 15137kcal 15309kcal 15481kcal 15653kcal 15825kcal 15997kcal 16170kcal 16342kcal 16514kcal 16686kcal 16858kcal 17030kcal 17202kcal 17374kcal 17546kcal 17718kcal 17890kcal 18062kcal 18234kcal 18406kcal 18578kcal 18750kcal 18922kcal 19094kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20642kcal 20814kcal 20986kcal 21158kcal 21330kcal 21502kcal 21674kcal 21846kcal 22018kcal 22190kcal 22362kcal 22534kcal 22706kcal 22878kcal 23050kcal 23222kcal 23394kcal 23566kcal 23738kcal 23910kcal 24083kcal 24255kcal 24427kcal 24599kcal 24771kcal 24943kcal 25115kcal 25287kcal 25459kcal 25631kcal 25803kcal
体をよく動かす仕事 10034kcal 10321kcal 10607kcal 10894kcal 11181kcal 11468kcal 11754kcal 12041kcal 12328kcal 12614kcal 12901kcal 13188kcal 13475kcal 13761kcal 14048kcal 14335kcal 14621kcal 14908kcal 15195kcal 15481kcal 15768kcal 16055kcal 16342kcal 16628kcal 16915kcal 17202kcal 17488kcal 17775kcal 18062kcal 18348kcal 18635kcal 18922kcal 19209kcal 19495kcal 19782kcal 20069kcal 20355kcal 20642kcal 20929kcal 21215kcal 21502kcal 21789kcal 22076kcal 22362kcal 22649kcal 22936kcal 23222kcal 23509kcal 23796kcal 24083kcal 24369kcal 24656kcal 24943kcal 25229kcal 25516kcal 25803kcal 26089kcal 26376kcal 26663kcal 26950kcal 27236kcal 27523kcal 27810kcal 28096kcal 28383kcal 28670kcal 28956kcal 29243kcal 29530kcal 29817kcal 30103kcal 30390kcal 30677kcal 30963kcal 31250kcal 31537kcal 31823kcal 32110kcal 32397kcal 32684kcal 32970kcal 33257kcal 33544kcal 33830kcal 34117kcal 34404kcal 34691kcal 34977kcal 35264kcal 35551kcal 35837kcal 36124kcal 36411kcal 36697kcal 36984kcal 37271kcal 37558kcal 37844kcal 38131kcal 38418kcal 38704kcal 38991kcal 39278kcal 39564kcal 39851kcal 40138kcal 40425kcal 40711kcal 40998kcal 41285kcal 41571kcal 41858kcal 42145kcal 42431kcal 42718kcal 43005kcal
電車バスに乗車 4348kcal 4472kcal 4596kcal 4721kcal 4845kcal 4969kcal 5093kcal 5217kcal 5342kcal 5466kcal 5590kcal 5714kcal 5839kcal 5963kcal 6087kcal 6211kcal 6336kcal 6460kcal 6584kcal 6708kcal 6833kcal 6957kcal 7081kcal 7205kcal 7330kcal 7454kcal 7578kcal 7702kcal 7826kcal 7951kcal 8075kcal 8199kcal 8323kcal 8448kcal 8572kcal 8696kcal 8820kcal 8945kcal 9069kcal 9193kcal 9317kcal 9442kcal 9566kcal 9690kcal 9814kcal 9939kcal 10063kcal 10187kcal 10311kcal 10435kcal 10560kcal 10684kcal 10808kcal 10932kcal 11057kcal 11181kcal 11305kcal 11429kcal 11554kcal 11678kcal 11802kcal 11926kcal 12051kcal 12175kcal 12299kcal 12423kcal 12548kcal 12672kcal 12796kcal 12920kcal 13044kcal 13169kcal 13293kcal 13417kcal 13541kcal 13666kcal 13790kcal 13914kcal 14038kcal 14163kcal 14287kcal 14411kcal 14535kcal 14660kcal 14784kcal 14908kcal 15032kcal 15157kcal 15281kcal 15405kcal 15529kcal 15653kcal 15778kcal 15902kcal 16026kcal 16150kcal 16275kcal 16399kcal 16523kcal 16647kcal 16772kcal 16896kcal 17020kcal 17144kcal 17269kcal 17393kcal 17517kcal 17641kcal 17765kcal 17890kcal 18014kcal 18138kcal 18262kcal 18387kcal 18511kcal 18635kcal
自動車を運転 8362kcal 8601kcal 8839kcal 9078kcal 9317kcal 9556kcal 9795kcal 10034kcal 10273kcal 10512kcal 10751kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11945kcal 12184kcal 12423kcal 12662kcal 12901kcal 13140kcal 13379kcal 13618kcal 13857kcal 14096kcal 14335kcal 14574kcal 14812kcal 15051kcal 15290kcal 15529kcal 15768kcal 16007kcal 16246kcal 16485kcal 16724kcal 16963kcal 17202kcal 17441kcal 17679kcal 17918kcal 18157kcal 18396kcal 18635kcal 18874kcal 19113kcal 19352kcal 19591kcal 19830kcal 20069kcal 20308kcal 20547kcal 20785kcal 21024kcal 21263kcal 21502kcal 21741kcal 21980kcal 22219kcal 22458kcal 22697kcal 22936kcal 23175kcal 23414kcal 23652kcal 23891kcal 24130kcal 24369kcal 24608kcal 24847kcal 25086kcal 25325kcal 25564kcal 25803kcal 26042kcal 26281kcal 26519kcal 26758kcal 26997kcal 27236kcal 27475kcal 27714kcal 27953kcal 28192kcal 28431kcal 28670kcal 28909kcal 29148kcal 29387kcal 29625kcal 29864kcal 30103kcal 30342kcal 30581kcal 30820kcal 31059kcal 31298kcal 31537kcal 31776kcal 32015kcal 32254kcal 32492kcal 32731kcal 32970kcal 33209kcal 33448kcal 33687kcal 33926kcal 34165kcal 34404kcal 34643kcal 34882kcal 35121kcal 35359kcal 35598kcal 35837kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46159kcal 47477kcal 48796kcal 50115kcal 51434kcal 52753kcal 54072kcal 55390kcal 56709kcal 58028kcal 59347kcal 60666kcal 61985kcal 63303kcal 64622kcal 65941kcal 67260kcal 68579kcal 69898kcal 71216kcal 72535kcal 73854kcal 75173kcal 76492kcal 77811kcal 79129kcal 80448kcal 81767kcal 83086kcal 84405kcal 85724kcal 87042kcal 88361kcal 89680kcal 90999kcal 92318kcal 93637kcal 94955kcal 96274kcal 97593kcal 98912kcal 100231kcal 101550kcal 102868kcal 104187kcal 105506kcal 106825kcal 108144kcal 109463kcal 110781kcal 112100kcal 113419kcal 114738kcal 116057kcal 117376kcal 118694kcal 120013kcal 121332kcal 122651kcal 123970kcal 125288kcal 126607kcal 127926kcal 129245kcal 130564kcal 131883kcal 133201kcal 134520kcal 135839kcal 137158kcal 138477kcal 139796kcal 141114kcal 142433kcal 143752kcal 145071kcal 146390kcal 147709kcal 149027kcal 150346kcal 151665kcal 152984kcal 154303kcal 155622kcal 156940kcal 158259kcal 159578kcal 160897kcal 162216kcal 163535kcal 164853kcal 166172kcal 167491kcal 168810kcal 170129kcal 171448kcal 172766kcal 174085kcal 175404kcal 176723kcal 178042kcal 179361kcal 180679kcal 181998kcal 183317kcal 184636kcal 185955kcal 187274kcal 188592kcal 189911kcal 191230kcal 192549kcal 193868kcal 195187kcal 196505kcal 197824kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41141kcal 42317kcal 43492kcal 44668kcal 45843kcal 47019kcal 48194kcal 49370kcal 50545kcal 51721kcal 52896kcal 54072kcal 55247kcal 56423kcal 57598kcal 58774kcal 59949kcal 61124kcal 62300kcal 63475kcal 64651kcal 65826kcal 67002kcal 68177kcal 69353kcal 70528kcal 71704kcal 72879kcal 74055kcal 75230kcal 76406kcal 77581kcal 78757kcal 79932kcal 81108kcal 82283kcal 83459kcal 84634kcal 85810kcal 86985kcal 88161kcal 89336kcal 90511kcal 91687kcal 92862kcal 94038kcal 95213kcal 96389kcal 97564kcal 98740kcal 99915kcal 101091kcal 102266kcal 103442kcal 104617kcal 105793kcal 106968kcal 108144kcal 109319kcal 110495kcal 111670kcal 112846kcal 114021kcal 115197kcal 116372kcal 117548kcal 118723kcal 119898kcal 121074kcal 122249kcal 123425kcal 124600kcal 125776kcal 126951kcal 128127kcal 129302kcal 130478kcal 131653kcal 132829kcal 134004kcal 135180kcal 136355kcal 137531kcal 138706kcal 139882kcal 141057kcal 142233kcal 143408kcal 144584kcal 145759kcal 146935kcal 148110kcal 149285kcal 150461kcal 151636kcal 152812kcal 153987kcal 155163kcal 156338kcal 157514kcal 158689kcal 159865kcal 161040kcal 162216kcal 163391kcal 164567kcal 165742kcal 166918kcal 168093kcal 169269kcal 170444kcal 171620kcal 172795kcal 173971kcal 175146kcal 176322kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39469kcal 40597kcal 41724kcal 42852kcal 43980kcal 45107kcal 46235kcal 47363kcal 48490kcal 49618kcal 50746kcal 51874kcal 53001kcal 54129kcal 55257kcal 56384kcal 57512kcal 58640kcal 59767kcal 60895kcal 62023kcal 63151kcal 64278kcal 65406kcal 66534kcal 67661kcal 68789kcal 69917kcal 71044kcal 72172kcal 73300kcal 74427kcal 75555kcal 76683kcal 77811kcal 78938kcal 80066kcal 81194kcal 82321kcal 83449kcal 84577kcal 85704kcal 86832kcal 87960kcal 89088kcal 90215kcal 91343kcal 92471kcal 93598kcal 94726kcal 95854kcal 96981kcal 98109kcal 99237kcal 100364kcal 101492kcal 102620kcal 103748kcal 104875kcal 106003kcal 107131kcal 108258kcal 109386kcal 110514kcal 111641kcal 112769kcal 113897kcal 115025kcal 116152kcal 117280kcal 118408kcal 119535kcal 120663kcal 121791kcal 122918kcal 124046kcal 125174kcal 126302kcal 127429kcal 128557kcal 129685kcal 130812kcal 131940kcal 133068kcal 134195kcal 135323kcal 136451kcal 137578kcal 138706kcal 139834kcal 140962kcal 142089kcal 143217kcal 144345kcal 145472kcal 146600kcal 147728kcal 148855kcal 149983kcal 151111kcal 152239kcal 153366kcal 154494kcal 155622kcal 156749kcal 157877kcal 159005kcal 160132kcal 161260kcal 162388kcal 163515kcal 164643kcal 165771kcal 166899kcal 168026kcal 169154kcal
水泳
(速め:全般)		 33448kcal 34404kcal 35359kcal 36315kcal 37271kcal 38227kcal 39182kcal 40138kcal 41094kcal 42049kcal 43005kcal 43961kcal 44916kcal 45872kcal 46828kcal 47783kcal 48739kcal 49695kcal 50650kcal 51606kcal 52562kcal 53517kcal 54473kcal 55429kcal 56384kcal 57340kcal 58296kcal 59251kcal 60207kcal 61163kcal 62118kcal 63074kcal 64030kcal 64985kcal 65941kcal 66897kcal 67852kcal 68808kcal 69764kcal 70719kcal 71675kcal 72631kcal 73586kcal 74542kcal 75498kcal 76454kcal 77409kcal 78365kcal 79321kcal 80276kcal 81232kcal 82188kcal 83143kcal 84099kcal 85055kcal 86010kcal 86966kcal 87922kcal 88877kcal 89833kcal 90789kcal 91744kcal 92700kcal 93656kcal 94611kcal 95567kcal 96523kcal 97478kcal 98434kcal 99390kcal 100345kcal 101301kcal 102257kcal 103212kcal 104168kcal 105124kcal 106079kcal 107035kcal 107991kcal 108946kcal 109902kcal 110858kcal 111813kcal 112769kcal 113725kcal 114681kcal 115636kcal 116592kcal 117548kcal 118503kcal 119459kcal 120415kcal 121370kcal 122326kcal 123282kcal 124237kcal 125193kcal 126149kcal 127104kcal 128060kcal 129016kcal 129971kcal 130927kcal 131883kcal 132838kcal 133794kcal 134750kcal 135705kcal 136661kcal 137617kcal 138572kcal 139528kcal 140484kcal 141439kcal 142395kcal 143351kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33448kcal 34404kcal 35359kcal 36315kcal 37271kcal 38227kcal 39182kcal 40138kcal 41094kcal 42049kcal 43005kcal 43961kcal 44916kcal 45872kcal 46828kcal 47783kcal 48739kcal 49695kcal 50650kcal 51606kcal 52562kcal 53517kcal 54473kcal 55429kcal 56384kcal 57340kcal 58296kcal 59251kcal 60207kcal 61163kcal 62118kcal 63074kcal 64030kcal 64985kcal 65941kcal 66897kcal 67852kcal 68808kcal 69764kcal 70719kcal 71675kcal 72631kcal 73586kcal 74542kcal 75498kcal 76454kcal 77409kcal 78365kcal 79321kcal 80276kcal 81232kcal 82188kcal 83143kcal 84099kcal 85055kcal 86010kcal 86966kcal 87922kcal 88877kcal 89833kcal 90789kcal 91744kcal 92700kcal 93656kcal 94611kcal 95567kcal 96523kcal 97478kcal 98434kcal 99390kcal 100345kcal 101301kcal 102257kcal 103212kcal 104168kcal 105124kcal 106079kcal 107035kcal 107991kcal 108946kcal 109902kcal 110858kcal 111813kcal 112769kcal 113725kcal 114681kcal 115636kcal 116592kcal 117548kcal 118503kcal 119459kcal 120415kcal 121370kcal 122326kcal 123282kcal 124237kcal 125193kcal 126149kcal 127104kcal 128060kcal 129016kcal 129971kcal 130927kcal 131883kcal 132838kcal 133794kcal 134750kcal 135705kcal 136661kcal 137617kcal 138572kcal 139528kcal 140484kcal 141439kcal 142395kcal 143351kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33448kcal 34404kcal 35359kcal 36315kcal 37271kcal 38227kcal 39182kcal 40138kcal 41094kcal 42049kcal 43005kcal 43961kcal 44916kcal 45872kcal 46828kcal 47783kcal 48739kcal 49695kcal 50650kcal 51606kcal 52562kcal 53517kcal 54473kcal 55429kcal 56384kcal 57340kcal 58296kcal 59251kcal 60207kcal 61163kcal 62118kcal 63074kcal 64030kcal 64985kcal 65941kcal 66897kcal 67852kcal 68808kcal 69764kcal 70719kcal 71675kcal 72631kcal 73586kcal 74542kcal 75498kcal 76454kcal 77409kcal 78365kcal 79321kcal 80276kcal 81232kcal 82188kcal 83143kcal 84099kcal 85055kcal 86010kcal 86966kcal 87922kcal 88877kcal 89833kcal 90789kcal 91744kcal 92700kcal 93656kcal 94611kcal 95567kcal 96523kcal 97478kcal 98434kcal 99390kcal 100345kcal 101301kcal 102257kcal 103212kcal 104168kcal 105124kcal 106079kcal 107035kcal 107991kcal 108946kcal 109902kcal 110858kcal 111813kcal 112769kcal 113725kcal 114681kcal 115636kcal 116592kcal 117548kcal 118503kcal 119459kcal 120415kcal 121370kcal 122326kcal 123282kcal 124237kcal 125193kcal 126149kcal 127104kcal 128060kcal 129016kcal 129971kcal 130927kcal 131883kcal 132838kcal 133794kcal 134750kcal 135705kcal 136661kcal 137617kcal 138572kcal 139528kcal 140484kcal 141439kcal 142395kcal 143351kcal
ダンス
激しい		 30103kcal 30963kcal 31823kcal 32684kcal 33544kcal 34404kcal 35264kcal 36124kcal 36984kcal 37844kcal 38704kcal 39564kcal 40425kcal 41285kcal 42145kcal 43005kcal 43865kcal 44725kcal 45585kcal 46445kcal 47305kcal 48166kcal 49026kcal 49886kcal 50746kcal 51606kcal 52466kcal 53326kcal 54186kcal 55046kcal 55906kcal 56767kcal 57627kcal 58487kcal 59347kcal 60207kcal 61067kcal 61927kcal 62787kcal 63647kcal 64508kcal 65368kcal 66228kcal 67088kcal 67948kcal 68808kcal 69668kcal 70528kcal 71388kcal 72249kcal 73109kcal 73969kcal 74829kcal 75689kcal 76549kcal 77409kcal 78269kcal 79129kcal 79989kcal 80850kcal 81710kcal 82570kcal 83430kcal 84290kcal 85150kcal 86010kcal 86870kcal 87730kcal 88591kcal 89451kcal 90311kcal 91171kcal 92031kcal 92891kcal 93751kcal 94611kcal 95471kcal 96332kcal 97192kcal 98052kcal 98912kcal 99772kcal 100632kcal 101492kcal 102352kcal 103212kcal 104073kcal 104933kcal 105793kcal 106653kcal 107513kcal 108373kcal 109233kcal 110093kcal 110953kcal 111813kcal 112674kcal 113534kcal 114394kcal 115254kcal 116114kcal 116974kcal 117834kcal 118694kcal 119554kcal 120415kcal 121275kcal 122135kcal 122995kcal 123855kcal 124715kcal 125575kcal 126435kcal 127295kcal 128156kcal 129016kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29434kcal 30275kcal 31116kcal 31957kcal 32798kcal 33639kcal 34480kcal 35321kcal 36162kcal 37003kcal 37844kcal 38685kcal 39526kcal 40367kcal 41208kcal 42049kcal 42890kcal 43731kcal 44572kcal 45413kcal 46254kcal 47095kcal 47936kcal 48777kcal 49618kcal 50459kcal 51300kcal 52141kcal 52982kcal 53823kcal 54664kcal 55505kcal 56346kcal 57187kcal 58028kcal 58869kcal 59710kcal 60551kcal 61392kcal 62233kcal 63074kcal 63915kcal 64756kcal 65597kcal 66438kcal 67279kcal 68120kcal 68961kcal 69802kcal 70643kcal 71484kcal 72325kcal 73166kcal 74007kcal 74848kcal 75689kcal 76530kcal 77371kcal 78212kcal 79053kcal 79894kcal 80735kcal 81576kcal 82417kcal 83258kcal 84099kcal 84940kcal 85781kcal 86622kcal 87463kcal 88304kcal 89145kcal 89986kcal 90827kcal 91668kcal 92509kcal 93350kcal 94191kcal 95032kcal 95873kcal 96714kcal 97555kcal 98396kcal 99237kcal 100078kcal 100919kcal 101760kcal 102601kcal 103442kcal 104283kcal 105124kcal 105965kcal 106806kcal 107647kcal 108488kcal 109329kcal 110170kcal 111011kcal 111852kcal 112693kcal 113534kcal 114375kcal 115216kcal 116057kcal 116898kcal 117739kcal 118580kcal 119421kcal 120262kcal 121103kcal 121944kcal 122785kcal 123626kcal 124467kcal 125308kcal 126149kcal
水泳
(普通:全般)		 27762kcal 28555kcal 29348kcal 30141kcal 30935kcal 31728kcal 32521kcal 33314kcal 34108kcal 34901kcal 35694kcal 36487kcal 37280kcal 38074kcal 38867kcal 39660kcal 40453kcal 41246kcal 42040kcal 42833kcal 43626kcal 44419kcal 45212kcal 46006kcal 46799kcal 47592kcal 48385kcal 49179kcal 49972kcal 50765kcal 51558kcal 52351kcal 53145kcal 53938kcal 54731kcal 55524kcal 56317kcal 57111kcal 57904kcal 58697kcal 59490kcal 60283kcal 61077kcal 61870kcal 62663kcal 63456kcal 64250kcal 65043kcal 65836kcal 66629kcal 67422kcal 68216kcal 69009kcal 69802kcal 70595kcal 71388kcal 72182kcal 72975kcal 73768kcal 74561kcal 75354kcal 76148kcal 76941kcal 77734kcal 78527kcal 79321kcal 80114kcal 80907kcal 81700kcal 82493kcal 83287kcal 84080kcal 84873kcal 85666kcal 86459kcal 87253kcal 88046kcal 88839kcal 89632kcal 90425kcal 91219kcal 92012kcal 92805kcal 93598kcal 94392kcal 95185kcal 95978kcal 96771kcal 97564kcal 98358kcal 99151kcal 99944kcal 100737kcal 101530kcal 102324kcal 103117kcal 103910kcal 104703kcal 105496kcal 106290kcal 107083kcal 107876kcal 108669kcal 109463kcal 110256kcal 111049kcal 111842kcal 112635kcal 113429kcal 114222kcal 115015kcal 115808kcal 116601kcal 117395kcal 118188kcal 118981kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26758kcal 27523kcal 28287kcal 29052kcal 29817kcal 30581kcal 31346kcal 32110kcal 32875kcal 33639kcal 34404kcal 35168kcal 35933kcal 36697kcal 37462kcal 38227kcal 38991kcal 39756kcal 40520kcal 41285kcal 42049kcal 42814kcal 43578kcal 44343kcal 45107kcal 45872kcal 46636kcal 47401kcal 48166kcal 48930kcal 49695kcal 50459kcal 51224kcal 51988kcal 52753kcal 53517kcal 54282kcal 55046kcal 55811kcal 56575kcal 57340kcal 58105kcal 58869kcal 59634kcal 60398kcal 61163kcal 61927kcal 62692kcal 63456kcal 64221kcal 64985kcal 65750kcal 66514kcal 67279kcal 68044kcal 68808kcal 69573kcal 70337kcal 71102kcal 71866kcal 72631kcal 73395kcal 74160kcal 74924kcal 75689kcal 76454kcal 77218kcal 77983kcal 78747kcal 79512kcal 80276kcal 81041kcal 81805kcal 82570kcal 83334kcal 84099kcal 84863kcal 85628kcal 86393kcal 87157kcal 87922kcal 88686kcal 89451kcal 90215kcal 90980kcal 91744kcal 92509kcal 93273kcal 94038kcal 94802kcal 95567kcal 96332kcal 97096kcal 97861kcal 98625kcal 99390kcal 100154kcal 100919kcal 101683kcal 102448kcal 103212kcal 103977kcal 104741kcal 105506kcal 106271kcal 107035kcal 107800kcal 108564kcal 109329kcal 110093kcal 110858kcal 111622kcal 112387kcal 113151kcal 113916kcal 114681kcal
山登り 26758kcal 27523kcal 28287kcal 29052kcal 29817kcal 30581kcal 31346kcal 32110kcal 32875kcal 33639kcal 34404kcal 35168kcal 35933kcal 36697kcal 37462kcal 38227kcal 38991kcal 39756kcal 40520kcal 41285kcal 42049kcal 42814kcal 43578kcal 44343kcal 45107kcal 45872kcal 46636kcal 47401kcal 48166kcal 48930kcal 49695kcal 50459kcal 51224kcal 51988kcal 52753kcal 53517kcal 54282kcal 55046kcal 55811kcal 56575kcal 57340kcal 58105kcal 58869kcal 59634kcal 60398kcal 61163kcal 61927kcal 62692kcal 63456kcal 64221kcal 64985kcal 65750kcal 66514kcal 67279kcal 68044kcal 68808kcal 69573kcal 70337kcal 71102kcal 71866kcal 72631kcal 73395kcal 74160kcal 74924kcal 75689kcal 76454kcal 77218kcal 77983kcal 78747kcal 79512kcal 80276kcal 81041kcal 81805kcal 82570kcal 83334kcal 84099kcal 84863kcal 85628kcal 86393kcal 87157kcal 87922kcal 88686kcal 89451kcal 90215kcal 90980kcal 91744kcal 92509kcal 93273kcal 94038kcal 94802kcal 95567kcal 96332kcal 97096kcal 97861kcal 98625kcal 99390kcal 100154kcal 100919kcal 101683kcal 102448kcal 103212kcal 103977kcal 104741kcal 105506kcal 106271kcal 107035kcal 107800kcal 108564kcal 109329kcal 110093kcal 110858kcal 111622kcal 112387kcal 113151kcal 113916kcal 114681kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26758kcal 27523kcal 28287kcal 29052kcal 29817kcal 30581kcal 31346kcal 32110kcal 32875kcal 33639kcal 34404kcal 35168kcal 35933kcal 36697kcal 37462kcal 38227kcal 38991kcal 39756kcal 40520kcal 41285kcal 42049kcal 42814kcal 43578kcal 44343kcal 45107kcal 45872kcal 46636kcal 47401kcal 48166kcal 48930kcal 49695kcal 50459kcal 51224kcal 51988kcal 52753kcal 53517kcal 54282kcal 55046kcal 55811kcal 56575kcal 57340kcal 58105kcal 58869kcal 59634kcal 60398kcal 61163kcal 61927kcal 62692kcal 63456kcal 64221kcal 64985kcal 65750kcal 66514kcal 67279kcal 68044kcal 68808kcal 69573kcal 70337kcal 71102kcal 71866kcal 72631kcal 73395kcal 74160kcal 74924kcal 75689kcal 76454kcal 77218kcal 77983kcal 78747kcal 79512kcal 80276kcal 81041kcal 81805kcal 82570kcal 83334kcal 84099kcal 84863kcal 85628kcal 86393kcal 87157kcal 87922kcal 88686kcal 89451kcal 90215kcal 90980kcal 91744kcal 92509kcal 93273kcal 94038kcal 94802kcal 95567kcal 96332kcal 97096kcal 97861kcal 98625kcal 99390kcal 100154kcal 100919kcal 101683kcal 102448kcal 103212kcal 103977kcal 104741kcal 105506kcal 106271kcal 107035kcal 107800kcal 108564kcal 109329kcal 110093kcal 110858kcal 111622kcal 112387kcal 113151kcal 113916kcal 114681kcal
HIIT
ジャンプあり		 26758kcal 27523kcal 28287kcal 29052kcal 29817kcal 30581kcal 31346kcal 32110kcal 32875kcal 33639kcal 34404kcal 35168kcal 35933kcal 36697kcal 37462kcal 38227kcal 38991kcal 39756kcal 40520kcal 41285kcal 42049kcal 42814kcal 43578kcal 44343kcal 45107kcal 45872kcal 46636kcal 47401kcal 48166kcal 48930kcal 49695kcal 50459kcal 51224kcal 51988kcal 52753kcal 53517kcal 54282kcal 55046kcal 55811kcal 56575kcal 57340kcal 58105kcal 58869kcal 59634kcal 60398kcal 61163kcal 61927kcal 62692kcal 63456kcal 64221kcal 64985kcal 65750kcal 66514kcal 67279kcal 68044kcal 68808kcal 69573kcal 70337kcal 71102kcal 71866kcal 72631kcal 73395kcal 74160kcal 74924kcal 75689kcal 76454kcal 77218kcal 77983kcal 78747kcal 79512kcal 80276kcal 81041kcal 81805kcal 82570kcal 83334kcal 84099kcal 84863kcal 85628kcal 86393kcal 87157kcal 87922kcal 88686kcal 89451kcal 90215kcal 90980kcal 91744kcal 92509kcal 93273kcal 94038kcal 94802kcal 95567kcal 96332kcal 97096kcal 97861kcal 98625kcal 99390kcal 100154kcal 100919kcal 101683kcal 102448kcal 103212kcal 103977kcal 104741kcal 105506kcal 106271kcal 107035kcal 107800kcal 108564kcal 109329kcal 110093kcal 110858kcal 111622kcal 112387kcal 113151kcal 113916kcal 114681kcal
ダンス
普通		 24417kcal 25115kcal 25812kcal 26510kcal 27208kcal 27905kcal 28603kcal 29300kcal 29998kcal 30696kcal 31393kcal 32091kcal 32789kcal 33486kcal 34184kcal 34882kcal 35579kcal 36277kcal 36975kcal 37672kcal 38370kcal 39067kcal 39765kcal 40463kcal 41160kcal 41858kcal 42556kcal 43253kcal 43951kcal 44649kcal 45346kcal 46044kcal 46742kcal 47439kcal 48137kcal 48834kcal 49532kcal 50230kcal 50927kcal 51625kcal 52323kcal 53020kcal 53718kcal 54416kcal 55113kcal 55811kcal 56509kcal 57206kcal 57904kcal 58601kcal 59299kcal 59997kcal 60694kcal 61392kcal 62090kcal 62787kcal 63485kcal 64183kcal 64880kcal 65578kcal 66276kcal 66973kcal 67671kcal 68368kcal 69066kcal 69764kcal 70461kcal 71159kcal 71857kcal 72554kcal 73252kcal 73950kcal 74647kcal 75345kcal 76043kcal 76740kcal 77438kcal 78135kcal 78833kcal 79531kcal 80228kcal 80926kcal 81624kcal 82321kcal 83019kcal 83717kcal 84414kcal 85112kcal 85810kcal 86507kcal 87205kcal 87902kcal 88600kcal 89298kcal 89995kcal 90693kcal 91391kcal 92088kcal 92786kcal 93484kcal 94181kcal 94879kcal 95577kcal 96274kcal 96972kcal 97669kcal 98367kcal 99065kcal 99762kcal 100460kcal 101158kcal 101855kcal 102553kcal 103251kcal 103948kcal 104646kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20069kcal 20642kcal 21215kcal 21789kcal 22362kcal 22936kcal 23509kcal 24083kcal 24656kcal 25229kcal 25803kcal 26376kcal 26950kcal 27523kcal 28096kcal 28670kcal 29243kcal 29817kcal 30390kcal 30963kcal 31537kcal 32110kcal 32684kcal 33257kcal 33830kcal 34404kcal 34977kcal 35551kcal 36124kcal 36697kcal 37271kcal 37844kcal 38418kcal 38991kcal 39564kcal 40138kcal 40711kcal 41285kcal 41858kcal 42431kcal 43005kcal 43578kcal 44152kcal 44725kcal 45298kcal 45872kcal 46445kcal 47019kcal 47592kcal 48166kcal 48739kcal 49312kcal 49886kcal 50459kcal 51033kcal 51606kcal 52179kcal 52753kcal 53326kcal 53900kcal 54473kcal 55046kcal 55620kcal 56193kcal 56767kcal 57340kcal 57913kcal 58487kcal 59060kcal 59634kcal 60207kcal 60780kcal 61354kcal 61927kcal 62501kcal 63074kcal 63647kcal 64221kcal 64794kcal 65368kcal 65941kcal 66514kcal 67088kcal 67661kcal 68235kcal 68808kcal 69382kcal 69955kcal 70528kcal 71102kcal 71675kcal 72249kcal 72822kcal 73395kcal 73969kcal 74542kcal 75116kcal 75689kcal 76262kcal 76836kcal 77409kcal 77983kcal 78556kcal 79129kcal 79703kcal 80276kcal 80850kcal 81423kcal 81996kcal 82570kcal 83143kcal 83717kcal 84290kcal 84863kcal 85437kcal 86010kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20069kcal 20642kcal 21215kcal 21789kcal 22362kcal 22936kcal 23509kcal 24083kcal 24656kcal 25229kcal 25803kcal 26376kcal 26950kcal 27523kcal 28096kcal 28670kcal 29243kcal 29817kcal 30390kcal 30963kcal 31537kcal 32110kcal 32684kcal 33257kcal 33830kcal 34404kcal 34977kcal 35551kcal 36124kcal 36697kcal 37271kcal 37844kcal 38418kcal 38991kcal 39564kcal 40138kcal 40711kcal 41285kcal 41858kcal 42431kcal 43005kcal 43578kcal 44152kcal 44725kcal 45298kcal 45872kcal 46445kcal 47019kcal 47592kcal 48166kcal 48739kcal 49312kcal 49886kcal 50459kcal 51033kcal 51606kcal 52179kcal 52753kcal 53326kcal 53900kcal 54473kcal 55046kcal 55620kcal 56193kcal 56767kcal 57340kcal 57913kcal 58487kcal 59060kcal 59634kcal 60207kcal 60780kcal 61354kcal 61927kcal 62501kcal 63074kcal 63647kcal 64221kcal 64794kcal 65368kcal 65941kcal 66514kcal 67088kcal 67661kcal 68235kcal 68808kcal 69382kcal 69955kcal 70528kcal 71102kcal 71675kcal 72249kcal 72822kcal 73395kcal 73969kcal 74542kcal 75116kcal 75689kcal 76262kcal 76836kcal 77409kcal 77983kcal 78556kcal 79129kcal 79703kcal 80276kcal 80850kcal 81423kcal 81996kcal 82570kcal 83143kcal 83717kcal 84290kcal 84863kcal 85437kcal 86010kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17727kcal 18234kcal 18740kcal 19247kcal 19753kcal 20260kcal 20766kcal 21273kcal 21779kcal 22286kcal 22792kcal 23299kcal 23805kcal 24312kcal 24818kcal 25325kcal 25831kcal 26338kcal 26844kcal 27351kcal 27857kcal 28364kcal 28870kcal 29377kcal 29883kcal 30390kcal 30896kcal 31403kcal 31909kcal 32416kcal 32923kcal 33429kcal 33936kcal 34442kcal 34949kcal 35455kcal 35962kcal 36468kcal 36975kcal 37481kcal 37988kcal 38494kcal 39001kcal 39507kcal 40014kcal 40520kcal 41027kcal 41533kcal 42040kcal 42546kcal 43053kcal 43559kcal 44066kcal 44572kcal 45079kcal 45585kcal 46092kcal 46598kcal 47105kcal 47611kcal 48118kcal 48624kcal 49131kcal 49637kcal 50144kcal 50650kcal 51157kcal 51663kcal 52170kcal 52676kcal 53183kcal 53689kcal 54196kcal 54702kcal 55209kcal 55715kcal 56222kcal 56728kcal 57235kcal 57741kcal 58248kcal 58754kcal 59261kcal 59767kcal 60274kcal 60780kcal 61287kcal 61793kcal 62300kcal 62806kcal 63313kcal 63819kcal 64326kcal 64832kcal 65339kcal 65846kcal 66352kcal 66859kcal 67365kcal 67872kcal 68378kcal 68885kcal 69391kcal 69898kcal 70404kcal 70911kcal 71417kcal 71924kcal 72430kcal 72937kcal 73443kcal 73950kcal 74456kcal 74963kcal 75469kcal 75976kcal
踏み台昇降 16724kcal 17202kcal 17679kcal 18157kcal 18635kcal 19113kcal 19591kcal 20069kcal 20547kcal 21024kcal 21502kcal 21980kcal 22458kcal 22936kcal 23414kcal 23891kcal 24369kcal 24847kcal 25325kcal 25803kcal 26281kcal 26758kcal 27236kcal 27714kcal 28192kcal 28670kcal 29148kcal 29625kcal 30103kcal 30581kcal 31059kcal 31537kcal 32015kcal 32492kcal 32970kcal 33448kcal 33926kcal 34404kcal 34882kcal 35359kcal 35837kcal 36315kcal 36793kcal 37271kcal 37749kcal 38227kcal 38704kcal 39182kcal 39660kcal 40138kcal 40616kcal 41094kcal 41571kcal 42049kcal 42527kcal 43005kcal 43483kcal 43961kcal 44438kcal 44916kcal 45394kcal 45872kcal 46350kcal 46828kcal 47305kcal 47783kcal 48261kcal 48739kcal 49217kcal 49695kcal 50172kcal 50650kcal 51128kcal 51606kcal 52084kcal 52562kcal 53039kcal 53517kcal 53995kcal 54473kcal 54951kcal 55429kcal 55906kcal 56384kcal 56862kcal 57340kcal 57818kcal 58296kcal 58774kcal 59251kcal 59729kcal 60207kcal 60685kcal 61163kcal 61641kcal 62118kcal 62596kcal 63074kcal 63552kcal 64030kcal 64508kcal 64985kcal 65463kcal 65941kcal 66419kcal 66897kcal 67375kcal 67852kcal 68330kcal 68808kcal 69286kcal 69764kcal 70242kcal 70719kcal 71197kcal 71675kcal
HIIT
ジャンプなし		 16724kcal 17202kcal 17679kcal 18157kcal 18635kcal 19113kcal 19591kcal 20069kcal 20547kcal 21024kcal 21502kcal 21980kcal 22458kcal 22936kcal 23414kcal 23891kcal 24369kcal 24847kcal 25325kcal 25803kcal 26281kcal 26758kcal 27236kcal 27714kcal 28192kcal 28670kcal 29148kcal 29625kcal 30103kcal 30581kcal 31059kcal 31537kcal 32015kcal 32492kcal 32970kcal 33448kcal 33926kcal 34404kcal 34882kcal 35359kcal 35837kcal 36315kcal 36793kcal 37271kcal 37749kcal 38227kcal 38704kcal 39182kcal 39660kcal 40138kcal 40616kcal 41094kcal 41571kcal 42049kcal 42527kcal 43005kcal 43483kcal 43961kcal 44438kcal 44916kcal 45394kcal 45872kcal 46350kcal 46828kcal 47305kcal 47783kcal 48261kcal 48739kcal 49217kcal 49695kcal 50172kcal 50650kcal 51128kcal 51606kcal 52084kcal 52562kcal 53039kcal 53517kcal 53995kcal 54473kcal 54951kcal 55429kcal 55906kcal 56384kcal 56862kcal 57340kcal 57818kcal 58296kcal 58774kcal 59251kcal 59729kcal 60207kcal 60685kcal 61163kcal 61641kcal 62118kcal 62596kcal 63074kcal 63552kcal 64030kcal 64508kcal 64985kcal 65463kcal 65941kcal 66419kcal 66897kcal 67375kcal 67852kcal 68330kcal 68808kcal 69286kcal 69764kcal 70242kcal 70719kcal 71197kcal 71675kcal
ダンス
ゆっくり		 16724kcal 17202kcal 17679kcal 18157kcal 18635kcal 19113kcal 19591kcal 20069kcal 20547kcal 21024kcal 21502kcal 21980kcal 22458kcal 22936kcal 23414kcal 23891kcal 24369kcal 24847kcal 25325kcal 25803kcal 26281kcal 26758kcal 27236kcal 27714kcal 28192kcal 28670kcal 29148kcal 29625kcal 30103kcal 30581kcal 31059kcal 31537kcal 32015kcal 32492kcal 32970kcal 33448kcal 33926kcal 34404kcal 34882kcal 35359kcal 35837kcal 36315kcal 36793kcal 37271kcal 37749kcal 38227kcal 38704kcal 39182kcal 39660kcal 40138kcal 40616kcal 41094kcal 41571kcal 42049kcal 42527kcal 43005kcal 43483kcal 43961kcal 44438kcal 44916kcal 45394kcal 45872kcal 46350kcal 46828kcal 47305kcal 47783kcal 48261kcal 48739kcal 49217kcal 49695kcal 50172kcal 50650kcal 51128kcal 51606kcal 52084kcal 52562kcal 53039kcal 53517kcal 53995kcal 54473kcal 54951kcal 55429kcal 55906kcal 56384kcal 56862kcal 57340kcal 57818kcal 58296kcal 58774kcal 59251kcal 59729kcal 60207kcal 60685kcal 61163kcal 61641kcal 62118kcal 62596kcal 63074kcal 63552kcal 64030kcal 64508kcal 64985kcal 65463kcal 65941kcal 66419kcal 66897kcal 67375kcal 67852kcal 68330kcal 68808kcal 69286kcal 69764kcal 70242kcal 70719kcal 71197kcal 71675kcal
筋トレ
スクワット		 16724kcal 17202kcal 17679kcal 18157kcal 18635kcal 19113kcal 19591kcal 20069kcal 20547kcal 21024kcal 21502kcal 21980kcal 22458kcal 22936kcal 23414kcal 23891kcal 24369kcal 24847kcal 25325kcal 25803kcal 26281kcal 26758kcal 27236kcal 27714kcal 28192kcal 28670kcal 29148kcal 29625kcal 30103kcal 30581kcal 31059kcal 31537kcal 32015kcal 32492kcal 32970kcal 33448kcal 33926kcal 34404kcal 34882kcal 35359kcal 35837kcal 36315kcal 36793kcal 37271kcal 37749kcal 38227kcal 38704kcal 39182kcal 39660kcal 40138kcal 40616kcal 41094kcal 41571kcal 42049kcal 42527kcal 43005kcal 43483kcal 43961kcal 44438kcal 44916kcal 45394kcal 45872kcal 46350kcal 46828kcal 47305kcal 47783kcal 48261kcal 48739kcal 49217kcal 49695kcal 50172kcal 50650kcal 51128kcal 51606kcal 52084kcal 52562kcal 53039kcal 53517kcal 53995kcal 54473kcal 54951kcal 55429kcal 55906kcal 56384kcal 56862kcal 57340kcal 57818kcal 58296kcal 58774kcal 59251kcal 59729kcal 60207kcal 60685kcal 61163kcal 61641kcal 62118kcal 62596kcal 63074kcal 63552kcal 64030kcal 64508kcal 64985kcal 65463kcal 65941kcal 66419kcal 66897kcal 67375kcal 67852kcal 68330kcal 68808kcal 69286kcal 69764kcal 70242kcal 70719kcal 71197kcal 71675kcal
部屋の片づけ全般 16055kcal 16514kcal 16972kcal 17431kcal 17890kcal 18348kcal 18807kcal 19266kcal 19725kcal 20183kcal 20642kcal 21101kcal 21560kcal 22018kcal 22477kcal 22936kcal 23394kcal 23853kcal 24312kcal 24771kcal 25229kcal 25688kcal 26147kcal 26605kcal 27064kcal 27523kcal 27982kcal 28440kcal 28899kcal 29358kcal 29817kcal 30275kcal 30734kcal 31193kcal 31651kcal 32110kcal 32569kcal 33028kcal 33486kcal 33945kcal 34404kcal 34863kcal 35321kcal 35780kcal 36239kcal 36697kcal 37156kcal 37615kcal 38074kcal 38532kcal 38991kcal 39450kcal 39908kcal 40367kcal 40826kcal 41285kcal 41743kcal 42202kcal 42661kcal 43120kcal 43578kcal 44037kcal 44496kcal 44954kcal 45413kcal 45872kcal 46331kcal 46789kcal 47248kcal 47707kcal 48166kcal 48624kcal 49083kcal 49542kcal 50000kcal 50459kcal 50918kcal 51377kcal 51835kcal 52294kcal 52753kcal 53211kcal 53670kcal 54129kcal 54588kcal 55046kcal 55505kcal 55964kcal 56423kcal 56881kcal 57340kcal 57799kcal 58257kcal 58716kcal 59175kcal 59634kcal 60092kcal 60551kcal 61010kcal 61469kcal 61927kcal 62386kcal 62845kcal 63303kcal 63762kcal 64221kcal 64680kcal 65138kcal 65597kcal 66056kcal 66514kcal 66973kcal 67432kcal 67891kcal 68349kcal 68808kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15051kcal 15481kcal 15911kcal 16342kcal 16772kcal 17202kcal 17632kcal 18062kcal 18492kcal 18922kcal 19352kcal 19782kcal 20212kcal 20642kcal 21072kcal 21502kcal 21932kcal 22362kcal 22792kcal 23222kcal 23652kcal 24083kcal 24513kcal 24943kcal 25373kcal 25803kcal 26233kcal 26663kcal 27093kcal 27523kcal 27953kcal 28383kcal 28813kcal 29243kcal 29673kcal 30103kcal 30533kcal 30963kcal 31393kcal 31823kcal 32254kcal 32684kcal 33114kcal 33544kcal 33974kcal 34404kcal 34834kcal 35264kcal 35694kcal 36124kcal 36554kcal 36984kcal 37414kcal 37844kcal 38274kcal 38704kcal 39134kcal 39564kcal 39994kcal 40425kcal 40855kcal 41285kcal 41715kcal 42145kcal 42575kcal 43005kcal 43435kcal 43865kcal 44295kcal 44725kcal 45155kcal 45585kcal 46015kcal 46445kcal 46875kcal 47305kcal 47735kcal 48166kcal 48596kcal 49026kcal 49456kcal 49886kcal 50316kcal 50746kcal 51176kcal 51606kcal 52036kcal 52466kcal 52896kcal 53326kcal 53756kcal 54186kcal 54616kcal 55046kcal 55476kcal 55906kcal 56337kcal 56767kcal 57197kcal 57627kcal 58057kcal 58487kcal 58917kcal 59347kcal 59777kcal 60207kcal 60637kcal 61067kcal 61497kcal 61927kcal 62357kcal 62787kcal 63217kcal 63647kcal 64078kcal 64508kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14382kcal 14793kcal 15204kcal 15615kcal 16026kcal 16437kcal 16848kcal 17259kcal 17670kcal 18081kcal 18492kcal 18903kcal 19314kcal 19725kcal 20136kcal 20547kcal 20957kcal 21368kcal 21779kcal 22190kcal 22601kcal 23012kcal 23423kcal 23834kcal 24245kcal 24656kcal 25067kcal 25478kcal 25889kcal 26300kcal 26711kcal 27122kcal 27532kcal 27943kcal 28354kcal 28765kcal 29176kcal 29587kcal 29998kcal 30409kcal 30820kcal 31231kcal 31642kcal 32053kcal 32464kcal 32875kcal 33286kcal 33697kcal 34108kcal 34518kcal 34929kcal 35340kcal 35751kcal 36162kcal 36573kcal 36984kcal 37395kcal 37806kcal 38217kcal 38628kcal 39039kcal 39450kcal 39861kcal 40272kcal 40683kcal 41094kcal 41504kcal 41915kcal 42326kcal 42737kcal 43148kcal 43559kcal 43970kcal 44381kcal 44792kcal 45203kcal 45614kcal 46025kcal 46436kcal 46847kcal 47258kcal 47669kcal 48080kcal 48490kcal 48901kcal 49312kcal 49723kcal 50134kcal 50545kcal 50956kcal 51367kcal 51778kcal 52189kcal 52600kcal 53011kcal 53422kcal 53833kcal 54244kcal 54655kcal 55065kcal 55476kcal 55887kcal 56298kcal 56709kcal 57120kcal 57531kcal 57942kcal 58353kcal 58764kcal 59175kcal 59586kcal 59997kcal 60408kcal 60819kcal 61230kcal 61641kcal
ヨガ
パワー		 13379kcal 13761kcal 14143kcal 14526kcal 14908kcal 15290kcal 15673kcal 16055kcal 16437kcal 16819kcal 17202kcal 17584kcal 17966kcal 18348kcal 18731kcal 19113kcal 19495kcal 19878kcal 20260kcal 20642kcal 21024kcal 21407kcal 21789kcal 22171kcal 22553kcal 22936kcal 23318kcal 23700kcal 24083kcal 24465kcal 24847kcal 25229kcal 25612kcal 25994kcal 26376kcal 26758kcal 27141kcal 27523kcal 27905kcal 28287kcal 28670kcal 29052kcal 29434kcal 29817kcal 30199kcal 30581kcal 30963kcal 31346kcal 31728kcal 32110kcal 32492kcal 32875kcal 33257kcal 33639kcal 34022kcal 34404kcal 34786kcal 35168kcal 35551kcal 35933kcal 36315kcal 36697kcal 37080kcal 37462kcal 37844kcal 38227kcal 38609kcal 38991kcal 39373kcal 39756kcal 40138kcal 40520kcal 40902kcal 41285kcal 41667kcal 42049kcal 42431kcal 42814kcal 43196kcal 43578kcal 43961kcal 44343kcal 44725kcal 45107kcal 45490kcal 45872kcal 46254kcal 46636kcal 47019kcal 47401kcal 47783kcal 48166kcal 48548kcal 48930kcal 49312kcal 49695kcal 50077kcal 50459kcal 50841kcal 51224kcal 51606kcal 51988kcal 52370kcal 52753kcal 53135kcal 53517kcal 53900kcal 54282kcal 54664kcal 55046kcal 55429kcal 55811kcal 56193kcal 56575kcal 56958kcal 57340kcal
筋トレ
腹筋運動		 12710kcal 13073kcal 13436kcal 13799kcal 14163kcal 14526kcal 14889kcal 15252kcal 15615kcal 15978kcal 16342kcal 16705kcal 17068kcal 17431kcal 17794kcal 18157kcal 18520kcal 18884kcal 19247kcal 19610kcal 19973kcal 20336kcal 20699kcal 21063kcal 21426kcal 21789kcal 22152kcal 22515kcal 22878kcal 23242kcal 23605kcal 23968kcal 24331kcal 24694kcal 25057kcal 25420kcal 25784kcal 26147kcal 26510kcal 26873kcal 27236kcal 27599kcal 27963kcal 28326kcal 28689kcal 29052kcal 29415kcal 29778kcal 30141kcal 30505kcal 30868kcal 31231kcal 31594kcal 31957kcal 32320kcal 32684kcal 33047kcal 33410kcal 33773kcal 34136kcal 34499kcal 34863kcal 35226kcal 35589kcal 35952kcal 36315kcal 36678kcal 37041kcal 37405kcal 37768kcal 38131kcal 38494kcal 38857kcal 39220kcal 39584kcal 39947kcal 40310kcal 40673kcal 41036kcal 41399kcal 41762kcal 42126kcal 42489kcal 42852kcal 43215kcal 43578kcal 43941kcal 44305kcal 44668kcal 45031kcal 45394kcal 45757kcal 46120kcal 46484kcal 46847kcal 47210kcal 47573kcal 47936kcal 48299kcal 48662kcal 49026kcal 49389kcal 49752kcal 50115kcal 50478kcal 50841kcal 51205kcal 51568kcal 51931kcal 52294kcal 52657kcal 53020kcal 53384kcal 53747kcal 54110kcal 54473kcal
筋トレ
背筋運動		 12710kcal 13073kcal 13436kcal 13799kcal 14163kcal 14526kcal 14889kcal 15252kcal 15615kcal 15978kcal 16342kcal 16705kcal 17068kcal 17431kcal 17794kcal 18157kcal 18520kcal 18884kcal 19247kcal 19610kcal 19973kcal 20336kcal 20699kcal 21063kcal 21426kcal 21789kcal 22152kcal 22515kcal 22878kcal 23242kcal 23605kcal 23968kcal 24331kcal 24694kcal 25057kcal 25420kcal 25784kcal 26147kcal 26510kcal 26873kcal 27236kcal 27599kcal 27963kcal 28326kcal 28689kcal 29052kcal 29415kcal 29778kcal 30141kcal 30505kcal 30868kcal 31231kcal 31594kcal 31957kcal 32320kcal 32684kcal 33047kcal 33410kcal 33773kcal 34136kcal 34499kcal 34863kcal 35226kcal 35589kcal 35952kcal 36315kcal 36678kcal 37041kcal 37405kcal 37768kcal 38131kcal 38494kcal 38857kcal 39220kcal 39584kcal 39947kcal 40310kcal 40673kcal 41036kcal 41399kcal 41762kcal 42126kcal 42489kcal 42852kcal 43215kcal 43578kcal 43941kcal 44305kcal 44668kcal 45031kcal 45394kcal 45757kcal 46120kcal 46484kcal 46847kcal 47210kcal 47573kcal 47936kcal 48299kcal 48662kcal 49026kcal 49389kcal 49752kcal 50115kcal 50478kcal 50841kcal 51205kcal 51568kcal 51931kcal 52294kcal 52657kcal 53020kcal 53384kcal 53747kcal 54110kcal 54473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12710kcal 13073kcal 13436kcal 13799kcal 14163kcal 14526kcal 14889kcal 15252kcal 15615kcal 15978kcal 16342kcal 16705kcal 17068kcal 17431kcal 17794kcal 18157kcal 18520kcal 18884kcal 19247kcal 19610kcal 19973kcal 20336kcal 20699kcal 21063kcal 21426kcal 21789kcal 22152kcal 22515kcal 22878kcal 23242kcal 23605kcal 23968kcal 24331kcal 24694kcal 25057kcal 25420kcal 25784kcal 26147kcal 26510kcal 26873kcal 27236kcal 27599kcal 27963kcal 28326kcal 28689kcal 29052kcal 29415kcal 29778kcal 30141kcal 30505kcal 30868kcal 31231kcal 31594kcal 31957kcal 32320kcal 32684kcal 33047kcal 33410kcal 33773kcal 34136kcal 34499kcal 34863kcal 35226kcal 35589kcal 35952kcal 36315kcal 36678kcal 37041kcal 37405kcal 37768kcal 38131kcal 38494kcal 38857kcal 39220kcal 39584kcal 39947kcal 40310kcal 40673kcal 41036kcal 41399kcal 41762kcal 42126kcal 42489kcal 42852kcal 43215kcal 43578kcal 43941kcal 44305kcal 44668kcal 45031kcal 45394kcal 45757kcal 46120kcal 46484kcal 46847kcal 47210kcal 47573kcal 47936kcal 48299kcal 48662kcal 49026kcal 49389kcal 49752kcal 50115kcal 50478kcal 50841kcal 51205kcal 51568kcal 51931kcal 52294kcal 52657kcal 53020kcal 53384kcal 53747kcal 54110kcal 54473kcal
筋トレ
懸垂		 12710kcal 13073kcal 13436kcal 13799kcal 14163kcal 14526kcal 14889kcal 15252kcal 15615kcal 15978kcal 16342kcal 16705kcal 17068kcal 17431kcal 17794kcal 18157kcal 18520kcal 18884kcal 19247kcal 19610kcal 19973kcal 20336kcal 20699kcal 21063kcal 21426kcal 21789kcal 22152kcal 22515kcal 22878kcal 23242kcal 23605kcal 23968kcal 24331kcal 24694kcal 25057kcal 25420kcal 25784kcal 26147kcal 26510kcal 26873kcal 27236kcal 27599kcal 27963kcal 28326kcal 28689kcal 29052kcal 29415kcal 29778kcal 30141kcal 30505kcal 30868kcal 31231kcal 31594kcal 31957kcal 32320kcal 32684kcal 33047kcal 33410kcal 33773kcal 34136kcal 34499kcal 34863kcal 35226kcal 35589kcal 35952kcal 36315kcal 36678kcal 37041kcal 37405kcal 37768kcal 38131kcal 38494kcal 38857kcal 39220kcal 39584kcal 39947kcal 40310kcal 40673kcal 41036kcal 41399kcal 41762kcal 42126kcal 42489kcal 42852kcal 43215kcal 43578kcal 43941kcal 44305kcal 44668kcal 45031kcal 45394kcal 45757kcal 46120kcal 46484kcal 46847kcal 47210kcal 47573kcal 47936kcal 48299kcal 48662kcal 49026kcal 49389kcal 49752kcal 50115kcal 50478kcal 50841kcal 51205kcal 51568kcal 51931kcal 52294kcal 52657kcal 53020kcal 53384kcal 53747kcal 54110kcal 54473kcal
トランポリン
ゆっくり		 11707kcal 12041kcal 12375kcal 12710kcal 13044kcal 13379kcal 13713kcal 14048kcal 14382kcal 14717kcal 15051kcal 15386kcal 15720kcal 16055kcal 16389kcal 16724kcal 17058kcal 17393kcal 17727kcal 18062kcal 18396kcal 18731kcal 19065kcal 19400kcal 19734kcal 20069kcal 20403kcal 20738kcal 21072kcal 21407kcal 21741kcal 22076kcal 22410kcal 22745kcal 23079kcal 23414kcal 23748kcal 24083kcal 24417kcal 24751kcal 25086kcal 25420kcal 25755kcal 26089kcal 26424kcal 26758kcal 27093kcal 27427kcal 27762kcal 28096kcal 28431kcal 28765kcal 29100kcal 29434kcal 29769kcal 30103kcal 30438kcal 30772kcal 31107kcal 31441kcal 31776kcal 32110kcal 32445kcal 32779kcal 33114kcal 33448kcal 33783kcal 34117kcal 34452kcal 34786kcal 35121kcal 35455kcal 35790kcal 36124kcal 36459kcal 36793kcal 37127kcal 37462kcal 37796kcal 38131kcal 38465kcal 38800kcal 39134kcal 39469kcal 39803kcal 40138kcal 40472kcal 40807kcal 41141kcal 41476kcal 41810kcal 42145kcal 42479kcal 42814kcal 43148kcal 43483kcal 43817kcal 44152kcal 44486kcal 44821kcal 45155kcal 45490kcal 45824kcal 46159kcal 46493kcal 46828kcal 47162kcal 47497kcal 47831kcal 48166kcal 48500kcal 48834kcal 49169kcal 49503kcal 49838kcal 50172kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11707kcal 12041kcal 12375kcal 12710kcal 13044kcal 13379kcal 13713kcal 14048kcal 14382kcal 14717kcal 15051kcal 15386kcal 15720kcal 16055kcal 16389kcal 16724kcal 17058kcal 17393kcal 17727kcal 18062kcal 18396kcal 18731kcal 19065kcal 19400kcal 19734kcal 20069kcal 20403kcal 20738kcal 21072kcal 21407kcal 21741kcal 22076kcal 22410kcal 22745kcal 23079kcal 23414kcal 23748kcal 24083kcal 24417kcal 24751kcal 25086kcal 25420kcal 25755kcal 26089kcal 26424kcal 26758kcal 27093kcal 27427kcal 27762kcal 28096kcal 28431kcal 28765kcal 29100kcal 29434kcal 29769kcal 30103kcal 30438kcal 30772kcal 31107kcal 31441kcal 31776kcal 32110kcal 32445kcal 32779kcal 33114kcal 33448kcal 33783kcal 34117kcal 34452kcal 34786kcal 35121kcal 35455kcal 35790kcal 36124kcal 36459kcal 36793kcal 37127kcal 37462kcal 37796kcal 38131kcal 38465kcal 38800kcal 39134kcal 39469kcal 39803kcal 40138kcal 40472kcal 40807kcal 41141kcal 41476kcal 41810kcal 42145kcal 42479kcal 42814kcal 43148kcal 43483kcal 43817kcal 44152kcal 44486kcal 44821kcal 45155kcal 45490kcal 45824kcal 46159kcal 46493kcal 46828kcal 47162kcal 47497kcal 47831kcal 48166kcal 48500kcal 48834kcal 49169kcal 49503kcal 49838kcal 50172kcal
料理全般 11707kcal 12041kcal 12375kcal 12710kcal 13044kcal 13379kcal 13713kcal 14048kcal 14382kcal 14717kcal 15051kcal 15386kcal 15720kcal 16055kcal 16389kcal 16724kcal 17058kcal 17393kcal 17727kcal 18062kcal 18396kcal 18731kcal 19065kcal 19400kcal 19734kcal 20069kcal 20403kcal 20738kcal 21072kcal 21407kcal 21741kcal 22076kcal 22410kcal 22745kcal 23079kcal 23414kcal 23748kcal 24083kcal 24417kcal 24751kcal 25086kcal 25420kcal 25755kcal 26089kcal 26424kcal 26758kcal 27093kcal 27427kcal 27762kcal 28096kcal 28431kcal 28765kcal 29100kcal 29434kcal 29769kcal 30103kcal 30438kcal 30772kcal 31107kcal 31441kcal 31776kcal 32110kcal 32445kcal 32779kcal 33114kcal 33448kcal 33783kcal 34117kcal 34452kcal 34786kcal 35121kcal 35455kcal 35790kcal 36124kcal 36459kcal 36793kcal 37127kcal 37462kcal 37796kcal 38131kcal 38465kcal 38800kcal 39134kcal 39469kcal 39803kcal 40138kcal 40472kcal 40807kcal 41141kcal 41476kcal 41810kcal 42145kcal 42479kcal 42814kcal 43148kcal 43483kcal 43817kcal 44152kcal 44486kcal 44821kcal 45155kcal 45490kcal 45824kcal 46159kcal 46493kcal 46828kcal 47162kcal 47497kcal 47831kcal 48166kcal 48500kcal 48834kcal 49169kcal 49503kcal 49838kcal 50172kcal
掃除機をかける 11038kcal 11353kcal 11668kcal 11984kcal 12299kcal 12614kcal 12930kcal 13245kcal 13561kcal 13876kcal 14191kcal 14507kcal 14822kcal 15137kcal 15453kcal 15768kcal 16084kcal 16399kcal 16714kcal 17030kcal 17345kcal 17660kcal 17976kcal 18291kcal 18606kcal 18922kcal 19237kcal 19553kcal 19868kcal 20183kcal 20499kcal 20814kcal 21129kcal 21445kcal 21760kcal 22076kcal 22391kcal 22706kcal 23022kcal 23337kcal 23652kcal 23968kcal 24283kcal 24599kcal 24914kcal 25229kcal 25545kcal 25860kcal 26175kcal 26491kcal 26806kcal 27122kcal 27437kcal 27752kcal 28068kcal 28383kcal 28698kcal 29014kcal 29329kcal 29645kcal 29960kcal 30275kcal 30591kcal 30906kcal 31221kcal 31537kcal 31852kcal 32168kcal 32483kcal 32798kcal 33114kcal 33429kcal 33744kcal 34060kcal 34375kcal 34691kcal 35006kcal 35321kcal 35637kcal 35952kcal 36267kcal 36583kcal 36898kcal 37213kcal 37529kcal 37844kcal 38160kcal 38475kcal 38790kcal 39106kcal 39421kcal 39736kcal 40052kcal 40367kcal 40683kcal 40998kcal 41313kcal 41629kcal 41944kcal 42259kcal 42575kcal 42890kcal 43206kcal 43521kcal 43836kcal 44152kcal 44467kcal 44782kcal 45098kcal 45413kcal 45729kcal 46044kcal 46359kcal 46675kcal 46990kcal 47305kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10034kcal 10321kcal 10607kcal 10894kcal 11181kcal 11468kcal 11754kcal 12041kcal 12328kcal 12614kcal 12901kcal 13188kcal 13475kcal 13761kcal 14048kcal 14335kcal 14621kcal 14908kcal 15195kcal 15481kcal 15768kcal 16055kcal 16342kcal 16628kcal 16915kcal 17202kcal 17488kcal 17775kcal 18062kcal 18348kcal 18635kcal 18922kcal 19209kcal 19495kcal 19782kcal 20069kcal 20355kcal 20642kcal 20929kcal 21215kcal 21502kcal 21789kcal 22076kcal 22362kcal 22649kcal 22936kcal 23222kcal 23509kcal 23796kcal 24083kcal 24369kcal 24656kcal 24943kcal 25229kcal 25516kcal 25803kcal 26089kcal 26376kcal 26663kcal 26950kcal 27236kcal 27523kcal 27810kcal 28096kcal 28383kcal 28670kcal 28956kcal 29243kcal 29530kcal 29817kcal 30103kcal 30390kcal 30677kcal 30963kcal 31250kcal 31537kcal 31823kcal 32110kcal 32397kcal 32684kcal 32970kcal 33257kcal 33544kcal 33830kcal 34117kcal 34404kcal 34691kcal 34977kcal 35264kcal 35551kcal 35837kcal 36124kcal 36411kcal 36697kcal 36984kcal 37271kcal 37558kcal 37844kcal 38131kcal 38418kcal 38704kcal 38991kcal 39278kcal 39564kcal 39851kcal 40138kcal 40425kcal 40711kcal 40998kcal 41285kcal 41571kcal 41858kcal 42145kcal 42431kcal 42718kcal 43005kcal
体をよく動かす仕事 10034kcal 10321kcal 10607kcal 10894kcal 11181kcal 11468kcal 11754kcal 12041kcal 12328kcal 12614kcal 12901kcal 13188kcal 13475kcal 13761kcal 14048kcal 14335kcal 14621kcal 14908kcal 15195kcal 15481kcal 15768kcal 16055kcal 16342kcal 16628kcal 16915kcal 17202kcal 17488kcal 17775kcal 18062kcal 18348kcal 18635kcal 18922kcal 19209kcal 19495kcal 19782kcal 20069kcal 20355kcal 20642kcal 20929kcal 21215kcal 21502kcal 21789kcal 22076kcal 22362kcal 22649kcal 22936kcal 23222kcal 23509kcal 23796kcal 24083kcal 24369kcal 24656kcal 24943kcal 25229kcal 25516kcal 25803kcal 26089kcal 26376kcal 26663kcal 26950kcal 27236kcal 27523kcal 27810kcal 28096kcal 28383kcal 28670kcal 28956kcal 29243kcal 29530kcal 29817kcal 30103kcal 30390kcal 30677kcal 30963kcal 31250kcal 31537kcal 31823kcal 32110kcal 32397kcal 32684kcal 32970kcal 33257kcal 33544kcal 33830kcal 34117kcal 34404kcal 34691kcal 34977kcal 35264kcal 35551kcal 35837kcal 36124kcal 36411kcal 36697kcal 36984kcal 37271kcal 37558kcal 37844kcal 38131kcal 38418kcal 38704kcal 38991kcal 39278kcal 39564kcal 39851kcal 40138kcal 40425kcal 40711kcal 40998kcal 41285kcal 41571kcal 41858kcal 42145kcal 42431kcal 42718kcal 43005kcal
皿洗い 10034kcal 10321kcal 10607kcal 10894kcal 11181kcal 11468kcal 11754kcal 12041kcal 12328kcal 12614kcal 12901kcal 13188kcal 13475kcal 13761kcal 14048kcal 14335kcal 14621kcal 14908kcal 15195kcal 15481kcal 15768kcal 16055kcal 16342kcal 16628kcal 16915kcal 17202kcal 17488kcal 17775kcal 18062kcal 18348kcal 18635kcal 18922kcal 19209kcal 19495kcal 19782kcal 20069kcal 20355kcal 20642kcal 20929kcal 21215kcal 21502kcal 21789kcal 22076kcal 22362kcal 22649kcal 22936kcal 23222kcal 23509kcal 23796kcal 24083kcal 24369kcal 24656kcal 24943kcal 25229kcal 25516kcal 25803kcal 26089kcal 26376kcal 26663kcal 26950kcal 27236kcal 27523kcal 27810kcal 28096kcal 28383kcal 28670kcal 28956kcal 29243kcal 29530kcal 29817kcal 30103kcal 30390kcal 30677kcal 30963kcal 31250kcal 31537kcal 31823kcal 32110kcal 32397kcal 32684kcal 32970kcal 33257kcal 33544kcal 33830kcal 34117kcal 34404kcal 34691kcal 34977kcal 35264kcal 35551kcal 35837kcal 36124kcal 36411kcal 36697kcal 36984kcal 37271kcal 37558kcal 37844kcal 38131kcal 38418kcal 38704kcal 38991kcal 39278kcal 39564kcal 39851kcal 40138kcal 40425kcal 40711kcal 40998kcal 41285kcal 41571kcal 41858kcal 42145kcal 42431kcal 42718kcal 43005kcal
ヨガ
ハタ		 10034kcal 10321kcal 10607kcal 10894kcal 11181kcal 11468kcal 11754kcal 12041kcal 12328kcal 12614kcal 12901kcal 13188kcal 13475kcal 13761kcal 14048kcal 14335kcal 14621kcal 14908kcal 15195kcal 15481kcal 15768kcal 16055kcal 16342kcal 16628kcal 16915kcal 17202kcal 17488kcal 17775kcal 18062kcal 18348kcal 18635kcal 18922kcal 19209kcal 19495kcal 19782kcal 20069kcal 20355kcal 20642kcal 20929kcal 21215kcal 21502kcal 21789kcal 22076kcal 22362kcal 22649kcal 22936kcal 23222kcal 23509kcal 23796kcal 24083kcal 24369kcal 24656kcal 24943kcal 25229kcal 25516kcal 25803kcal 26089kcal 26376kcal 26663kcal 26950kcal 27236kcal 27523kcal 27810kcal 28096kcal 28383kcal 28670kcal 28956kcal 29243kcal 29530kcal 29817kcal 30103kcal 30390kcal 30677kcal 30963kcal 31250kcal 31537kcal 31823kcal 32110kcal 32397kcal 32684kcal 32970kcal 33257kcal 33544kcal 33830kcal 34117kcal 34404kcal 34691kcal 34977kcal 35264kcal 35551kcal 35837kcal 36124kcal 36411kcal 36697kcal 36984kcal 37271kcal 37558kcal 37844kcal 38131kcal 38418kcal 38704kcal 38991kcal 39278kcal 39564kcal 39851kcal 40138kcal 40425kcal 40711kcal 40998kcal 41285kcal 41571kcal 41858kcal 42145kcal 42431kcal 42718kcal 43005kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8362kcal 8601kcal 8839kcal 9078kcal 9317kcal 9556kcal 9795kcal 10034kcal 10273kcal 10512kcal 10751kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11945kcal 12184kcal 12423kcal 12662kcal 12901kcal 13140kcal 13379kcal 13618kcal 13857kcal 14096kcal 14335kcal 14574kcal 14812kcal 15051kcal 15290kcal 15529kcal 15768kcal 16007kcal 16246kcal 16485kcal 16724kcal 16963kcal 17202kcal 17441kcal 17679kcal 17918kcal 18157kcal 18396kcal 18635kcal 18874kcal 19113kcal 19352kcal 19591kcal 19830kcal 20069kcal 20308kcal 20547kcal 20785kcal 21024kcal 21263kcal 21502kcal 21741kcal 21980kcal 22219kcal 22458kcal 22697kcal 22936kcal 23175kcal 23414kcal 23652kcal 23891kcal 24130kcal 24369kcal 24608kcal 24847kcal 25086kcal 25325kcal 25564kcal 25803kcal 26042kcal 26281kcal 26519kcal 26758kcal 26997kcal 27236kcal 27475kcal 27714kcal 27953kcal 28192kcal 28431kcal 28670kcal 28909kcal 29148kcal 29387kcal 29625kcal 29864kcal 30103kcal 30342kcal 30581kcal 30820kcal 31059kcal 31298kcal 31537kcal 31776kcal 32015kcal 32254kcal 32492kcal 32731kcal 32970kcal 33209kcal 33448kcal 33687kcal 33926kcal 34165kcal 34404kcal 34643kcal 34882kcal 35121kcal 35359kcal 35598kcal 35837kcal
自動車を運転 8362kcal 8601kcal 8839kcal 9078kcal 9317kcal 9556kcal 9795kcal 10034kcal 10273kcal 10512kcal 10751kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11945kcal 12184kcal 12423kcal 12662kcal 12901kcal 13140kcal 13379kcal 13618kcal 13857kcal 14096kcal 14335kcal 14574kcal 14812kcal 15051kcal 15290kcal 15529kcal 15768kcal 16007kcal 16246kcal 16485kcal 16724kcal 16963kcal 17202kcal 17441kcal 17679kcal 17918kcal 18157kcal 18396kcal 18635kcal 18874kcal 19113kcal 19352kcal 19591kcal 19830kcal 20069kcal 20308kcal 20547kcal 20785kcal 21024kcal 21263kcal 21502kcal 21741kcal 21980kcal 22219kcal 22458kcal 22697kcal 22936kcal 23175kcal 23414kcal 23652kcal 23891kcal 24130kcal 24369kcal 24608kcal 24847kcal 25086kcal 25325kcal 25564kcal 25803kcal 26042kcal 26281kcal 26519kcal 26758kcal 26997kcal 27236kcal 27475kcal 27714kcal 27953kcal 28192kcal 28431kcal 28670kcal 28909kcal 29148kcal 29387kcal 29625kcal 29864kcal 30103kcal 30342kcal 30581kcal 30820kcal 31059kcal 31298kcal 31537kcal 31776kcal 32015kcal 32254kcal 32492kcal 32731kcal 32970kcal 33209kcal 33448kcal 33687kcal 33926kcal 34165kcal 34404kcal 34643kcal 34882kcal 35121kcal 35359kcal 35598kcal 35837kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6689kcal 6880kcal 7071kcal 7263kcal 7454kcal 7645kcal 7836kcal 8027kcal 8218kcal 8409kcal 8601kcal 8792kcal 8983kcal 9174kcal 9365kcal 9556kcal 9747kcal 9939kcal 10130kcal 10321kcal 10512kcal 10703kcal 10894kcal 11085kcal 11276kcal 11468kcal 11659kcal 11850kcal 12041kcal 12232kcal 12423kcal 12614kcal 12806kcal 12997kcal 13188kcal 13379kcal 13570kcal 13761kcal 13952kcal 14143kcal 14335kcal 14526kcal 14717kcal 14908kcal 15099kcal 15290kcal 15481kcal 15673kcal 15864kcal 16055kcal 16246kcal 16437kcal 16628kcal 16819kcal 17011kcal 17202kcal 17393kcal 17584kcal 17775kcal 17966kcal 18157kcal 18348kcal 18540kcal 18731kcal 18922kcal 19113kcal 19304kcal 19495kcal 19686kcal 19878kcal 20069kcal 20260kcal 20451kcal 20642kcal 20833kcal 21024kcal 21215kcal 21407kcal 21598kcal 21789kcal 21980kcal 22171kcal 22362kcal 22553kcal 22745kcal 22936kcal 23127kcal 23318kcal 23509kcal 23700kcal 23891kcal 24083kcal 24274kcal 24465kcal 24656kcal 24847kcal 25038kcal 25229kcal 25420kcal 25612kcal 25803kcal 25994kcal 26185kcal 26376kcal 26567kcal 26758kcal 26950kcal 27141kcal 27332kcal 27523kcal 27714kcal 27905kcal 28096kcal 28287kcal 28479kcal 28670kcal
風呂でシャワー 6689kcal 6880kcal 7071kcal 7263kcal 7454kcal 7645kcal 7836kcal 8027kcal 8218kcal 8409kcal 8601kcal 8792kcal 8983kcal 9174kcal 9365kcal 9556kcal 9747kcal 9939kcal 10130kcal 10321kcal 10512kcal 10703kcal 10894kcal 11085kcal 11276kcal 11468kcal 11659kcal 11850kcal 12041kcal 12232kcal 12423kcal 12614kcal 12806kcal 12997kcal 13188kcal 13379kcal 13570kcal 13761kcal 13952kcal 14143kcal 14335kcal 14526kcal 14717kcal 14908kcal 15099kcal 15290kcal 15481kcal 15673kcal 15864kcal 16055kcal 16246kcal 16437kcal 16628kcal 16819kcal 17011kcal 17202kcal 17393kcal 17584kcal 17775kcal 17966kcal 18157kcal 18348kcal 18540kcal 18731kcal 18922kcal 19113kcal 19304kcal 19495kcal 19686kcal 19878kcal 20069kcal 20260kcal 20451kcal 20642kcal 20833kcal 21024kcal 21215kcal 21407kcal 21598kcal 21789kcal 21980kcal 22171kcal 22362kcal 22553kcal 22745kcal 22936kcal 23127kcal 23318kcal 23509kcal 23700kcal 23891kcal 24083kcal 24274kcal 24465kcal 24656kcal 24847kcal 25038kcal 25229kcal 25420kcal 25612kcal 25803kcal 25994kcal 26185kcal 26376kcal 26567kcal 26758kcal 26950kcal 27141kcal 27332kcal 27523kcal 27714kcal 27905kcal 28096kcal 28287kcal 28479kcal 28670kcal
トイレ 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6880kcal 7052kcal 7224kcal 7396kcal 7568kcal 7740kcal 7912kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13761kcal 13933kcal 14105kcal 14277kcal 14449kcal 14621kcal 14793kcal 14965kcal 15137kcal 15309kcal 15481kcal 15653kcal 15825kcal 15997kcal 16170kcal 16342kcal 16514kcal 16686kcal 16858kcal 17030kcal 17202kcal 17374kcal 17546kcal 17718kcal 17890kcal 18062kcal 18234kcal 18406kcal 18578kcal 18750kcal 18922kcal 19094kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20642kcal 20814kcal 20986kcal 21158kcal 21330kcal 21502kcal 21674kcal 21846kcal 22018kcal 22190kcal 22362kcal 22534kcal 22706kcal 22878kcal 23050kcal 23222kcal 23394kcal 23566kcal 23738kcal 23910kcal 24083kcal 24255kcal 24427kcal 24599kcal 24771kcal 24943kcal 25115kcal 25287kcal 25459kcal 25631kcal 25803kcal
立って仕事をする 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6880kcal 7052kcal 7224kcal 7396kcal 7568kcal 7740kcal 7912kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13761kcal 13933kcal 14105kcal 14277kcal 14449kcal 14621kcal 14793kcal 14965kcal 15137kcal 15309kcal 15481kcal 15653kcal 15825kcal 15997kcal 16170kcal 16342kcal 16514kcal 16686kcal 16858kcal 17030kcal 17202kcal 17374kcal 17546kcal 17718kcal 17890kcal 18062kcal 18234kcal 18406kcal 18578kcal 18750kcal 18922kcal 19094kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20642kcal 20814kcal 20986kcal 21158kcal 21330kcal 21502kcal 21674kcal 21846kcal 22018kcal 22190kcal 22362kcal 22534kcal 22706kcal 22878kcal 23050kcal 23222kcal 23394kcal 23566kcal 23738kcal 23910kcal 24083kcal 24255kcal 24427kcal 24599kcal 24771kcal 24943kcal 25115kcal 25287kcal 25459kcal 25631kcal 25803kcal
風呂で入浴 5017kcal 5160kcal 5303kcal 5447kcal 5590kcal 5734kcal 5877kcal 6020kcal 6164kcal 6307kcal 6450kcal 6594kcal 6737kcal 6880kcal 7024kcal 7167kcal 7310kcal 7454kcal 7597kcal 7740kcal 7884kcal 8027kcal 8171kcal 8314kcal 8457kcal 8601kcal 8744kcal 8887kcal 9031kcal 9174kcal 9317kcal 9461kcal 9604kcal 9747kcal 9891kcal 10034kcal 10177kcal 10321kcal 10464kcal 10607kcal 10751kcal 10894kcal 11038kcal 11181kcal 11324kcal 11468kcal 11611kcal 11754kcal 11898kcal 12041kcal 12184kcal 12328kcal 12471kcal 12614kcal 12758kcal 12901kcal 13044kcal 13188kcal 13331kcal 13475kcal 13618kcal 13761kcal 13905kcal 14048kcal 14191kcal 14335kcal 14478kcal 14621kcal 14765kcal 14908kcal 15051kcal 15195kcal 15338kcal 15481kcal 15625kcal 15768kcal 15911kcal 16055kcal 16198kcal 16342kcal 16485kcal 16628kcal 16772kcal 16915kcal 17058kcal 17202kcal 17345kcal 17488kcal 17632kcal 17775kcal 17918kcal 18062kcal 18205kcal 18348kcal 18492kcal 18635kcal 18779kcal 18922kcal 19065kcal 19209kcal 19352kcal 19495kcal 19639kcal 19782kcal 19925kcal 20069kcal 20212kcal 20355kcal 20499kcal 20642kcal 20785kcal 20929kcal 21072kcal 21215kcal 21359kcal 21502kcal
デスクワーク 4348kcal 4472kcal 4596kcal 4721kcal 4845kcal 4969kcal 5093kcal 5217kcal 5342kcal 5466kcal 5590kcal 5714kcal 5839kcal 5963kcal 6087kcal 6211kcal 6336kcal 6460kcal 6584kcal 6708kcal 6833kcal 6957kcal 7081kcal 7205kcal 7330kcal 7454kcal 7578kcal 7702kcal 7826kcal 7951kcal 8075kcal 8199kcal 8323kcal 8448kcal 8572kcal 8696kcal 8820kcal 8945kcal 9069kcal 9193kcal 9317kcal 9442kcal 9566kcal 9690kcal 9814kcal 9939kcal 10063kcal 10187kcal 10311kcal 10435kcal 10560kcal 10684kcal 10808kcal 10932kcal 11057kcal 11181kcal 11305kcal 11429kcal 11554kcal 11678kcal 11802kcal 11926kcal 12051kcal 12175kcal 12299kcal 12423kcal 12548kcal 12672kcal 12796kcal 12920kcal 13044kcal 13169kcal 13293kcal 13417kcal 13541kcal 13666kcal 13790kcal 13914kcal 14038kcal 14163kcal 14287kcal 14411kcal 14535kcal 14660kcal 14784kcal 14908kcal 15032kcal 15157kcal 15281kcal 15405kcal 15529kcal 15653kcal 15778kcal 15902kcal 16026kcal 16150kcal 16275kcal 16399kcal 16523kcal 16647kcal 16772kcal 16896kcal 17020kcal 17144kcal 17269kcal 17393kcal 17517kcal 17641kcal 17765kcal 17890kcal 18014kcal 18138kcal 18262kcal 18387kcal 18511kcal 18635kcal
電車バスに乗車 4348kcal 4472kcal 4596kcal 4721kcal 4845kcal 4969kcal 5093kcal 5217kcal 5342kcal 5466kcal 5590kcal 5714kcal 5839kcal 5963kcal 6087kcal 6211kcal 6336kcal 6460kcal 6584kcal 6708kcal 6833kcal 6957kcal 7081kcal 7205kcal 7330kcal 7454kcal 7578kcal 7702kcal 7826kcal 7951kcal 8075kcal 8199kcal 8323kcal 8448kcal 8572kcal 8696kcal 8820kcal 8945kcal 9069kcal 9193kcal 9317kcal 9442kcal 9566kcal 9690kcal 9814kcal 9939kcal 10063kcal 10187kcal 10311kcal 10435kcal 10560kcal 10684kcal 10808kcal 10932kcal 11057kcal 11181kcal 11305kcal 11429kcal 11554kcal 11678kcal 11802kcal 11926kcal 12051kcal 12175kcal 12299kcal 12423kcal 12548kcal 12672kcal 12796kcal 12920kcal 13044kcal 13169kcal 13293kcal 13417kcal 13541kcal 13666kcal 13790kcal 13914kcal 14038kcal 14163kcal 14287kcal 14411kcal 14535kcal 14660kcal 14784kcal 14908kcal 15032kcal 15157kcal 15281kcal 15405kcal 15529kcal 15653kcal 15778kcal 15902kcal 16026kcal 16150kcal 16275kcal 16399kcal 16523kcal 16647kcal 16772kcal 16896kcal 17020kcal 17144kcal 17269kcal 17393kcal 17517kcal 17641kcal 17765kcal 17890kcal 18014kcal 18138kcal 18262kcal 18387kcal 18511kcal 18635kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ