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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 408kcal 420kcal 432kcal 443kcal 455kcal 467kcal 478kcal 490kcal 502kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 584kcal 595kcal 607kcal 619kcal 630kcal 642kcal 654kcal 665kcal 677kcal 689kcal 700kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 759kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 817kcal 829kcal 841kcal 852kcal 864kcal 876kcal 887kcal 899kcal 911kcal 922kcal 934kcal 946kcal 957kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 703kcal 723kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 884kcal 904kcal 924kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1105kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1326kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1707kcal 1727kcal 1747kcal 1768kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2190kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2431kcal 2451kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2632kcal 2652kcal 2672kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2812kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal 2973kcal 2993kcal 3013kcal
山登り 1308kcal 1345kcal 1383kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal 5607kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal 4205kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1308kcal 1345kcal 1383kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal 5607kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1644kcal 1685kcal 1726kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1891kcal 1932kcal 1973kcal 2014kcal 2055kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2220kcal 2261kcal 2302kcal 2343kcal 2384kcal 2425kcal 2467kcal 2508kcal 2549kcal 2590kcal 2631kcal 2672kcal 2713kcal 2754kcal 2796kcal 2837kcal 2878kcal 2919kcal 2960kcal 3001kcal 3042kcal 3083kcal 3124kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3289kcal 3330kcal 3371kcal 3412kcal 3453kcal 3495kcal 3536kcal 3577kcal 3618kcal 3659kcal 3700kcal 3741kcal 3782kcal 3823kcal 3865kcal 3906kcal 3947kcal 3988kcal 4029kcal 4070kcal 4111kcal 4152kcal 4194kcal 4235kcal 4276kcal 4317kcal 4358kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4564kcal 4605kcal 4646kcal 4687kcal 4728kcal 4769kcal 4810kcal 4851kcal 4893kcal 4934kcal 4975kcal 5016kcal 5057kcal 5098kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5263kcal 5304kcal 5345kcal 5386kcal 5427kcal 5468kcal 5509kcal 5550kcal 5592kcal 5633kcal 5674kcal 5715kcal 5756kcal 5797kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5962kcal 6003kcal 6044kcal 6085kcal 6126kcal 6167kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1929kcal 1984kcal 2040kcal 2095kcal 2150kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2481kcal 2536kcal 2591kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2867kcal 2922kcal 2977kcal 3032kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3308kcal 3363kcal 3418kcal 3473kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3694kcal 3749kcal 3804kcal 3859kcal 3914kcal 3969kcal 4024kcal 4080kcal 4135kcal 4190kcal 4245kcal 4300kcal 4355kcal 4410kcal 4465kcal 4521kcal 4576kcal 4631kcal 4686kcal 4741kcal 4796kcal 4851kcal 4907kcal 4962kcal 5017kcal 5072kcal 5127kcal 5182kcal 5237kcal 5293kcal 5348kcal 5403kcal 5458kcal 5513kcal 5568kcal 5623kcal 5678kcal 5734kcal 5789kcal 5844kcal 5899kcal 5954kcal 6009kcal 6064kcal 6120kcal 6175kcal 6230kcal 6285kcal 6340kcal 6395kcal 6450kcal 6505kcal 6561kcal 6616kcal 6671kcal 6726kcal 6781kcal 6836kcal 6891kcal 6947kcal 7002kcal 7057kcal 7112kcal 7167kcal 7222kcal 7277kcal 7333kcal 7388kcal 7443kcal 7498kcal 7553kcal 7608kcal 7663kcal 7718kcal 7774kcal 7829kcal 7884kcal 7939kcal 7994kcal 8049kcal 8104kcal 8160kcal 8215kcal 8270kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2011kcal 2068kcal 2126kcal 2183kcal 2241kcal 2298kcal 2356kcal 2413kcal 2471kcal 2528kcal 2586kcal 2643kcal 2701kcal 2758kcal 2816kcal 2873kcal 2931kcal 2988kcal 3046kcal 3103kcal 3160kcal 3218kcal 3275kcal 3333kcal 3390kcal 3448kcal 3505kcal 3563kcal 3620kcal 3678kcal 3735kcal 3793kcal 3850kcal 3908kcal 3965kcal 4023kcal 4080kcal 4137kcal 4195kcal 4252kcal 4310kcal 4367kcal 4425kcal 4482kcal 4540kcal 4597kcal 4655kcal 4712kcal 4770kcal 4827kcal 4885kcal 4942kcal 5000kcal 5057kcal 5114kcal 5172kcal 5229kcal 5287kcal 5344kcal 5402kcal 5459kcal 5517kcal 5574kcal 5632kcal 5689kcal 5747kcal 5804kcal 5862kcal 5919kcal 5977kcal 6034kcal 6092kcal 6149kcal 6206kcal 6264kcal 6321kcal 6379kcal 6436kcal 6494kcal 6551kcal 6609kcal 6666kcal 6724kcal 6781kcal 6839kcal 6896kcal 6954kcal 7011kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7241kcal 7298kcal 7356kcal 7413kcal 7471kcal 7528kcal 7586kcal 7643kcal 7701kcal 7758kcal 7816kcal 7873kcal 7931kcal 7988kcal 8046kcal 8103kcal 8160kcal 8218kcal 8275kcal 8333kcal 8390kcal 8448kcal 8505kcal 8563kcal 8620kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 866kcal 891kcal 916kcal 941kcal 965kcal 990kcal 1015kcal 1040kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1139kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1238kcal 1262kcal 1287kcal 1312kcal 1337kcal 1362kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1535kcal 1560kcal 1584kcal 1609kcal 1634kcal 1659kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1758kcal 1783kcal 1807kcal 1832kcal 1857kcal 1882kcal 1906kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2179kcal 2204kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2426kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2600kcal 2625kcal 2649kcal 2674kcal 2699kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2922kcal 2946kcal 2971kcal 2996kcal 3021kcal 3046kcal 3070kcal 3095kcal 3120kcal 3145kcal 3169kcal 3194kcal 3219kcal 3244kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3343kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3689kcal 3714kcal
水泳
(普通:全般)		 1357kcal 1396kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1551kcal 1590kcal 1628kcal 1667kcal 1706kcal 1745kcal 1783kcal 1822kcal 1861kcal 1900kcal 1939kcal 1977kcal 2016kcal 2055kcal 2094kcal 2132kcal 2171kcal 2210kcal 2249kcal 2288kcal 2326kcal 2365kcal 2404kcal 2443kcal 2482kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2792kcal 2831kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2986kcal 3024kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3180kcal 3218kcal 3257kcal 3296kcal 3335kcal 3374kcal 3412kcal 3451kcal 3490kcal 3529kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3723kcal 3761kcal 3800kcal 3839kcal 3878kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4072kcal 4110kcal 4149kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4343kcal 4382kcal 4421kcal 4459kcal 4498kcal 4537kcal 4576kcal 4615kcal 4653kcal 4692kcal 4731kcal 4770kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4925kcal 4964kcal 5002kcal 5041kcal 5080kcal 5119kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5545kcal 5584kcal 5623kcal 5662kcal 5700kcal 5739kcal 5778kcal 5817kcal
水泳
(速め:全般)		 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
水泳
(バタフライ)		 2256kcal 2321kcal 2385kcal 2450kcal 2514kcal 2579kcal 2643kcal 2708kcal 2772kcal 2837kcal 2901kcal 2966kcal 3030kcal 3095kcal 3159kcal 3224kcal 3288kcal 3352kcal 3417kcal 3481kcal 3546kcal 3610kcal 3675kcal 3739kcal 3804kcal 3868kcal 3933kcal 3997kcal 4062kcal 4126kcal 4191kcal 4255kcal 4320kcal 4384kcal 4449kcal 4513kcal 4578kcal 4642kcal 4707kcal 4771kcal 4836kcal 4900kcal 4964kcal 5029kcal 5093kcal 5158kcal 5222kcal 5287kcal 5351kcal 5416kcal 5480kcal 5545kcal 5609kcal 5674kcal 5738kcal 5803kcal 5867kcal 5932kcal 5996kcal 6061kcal 6125kcal 6190kcal 6254kcal 6319kcal 6383kcal 6448kcal 6512kcal 6577kcal 6641kcal 6705kcal 6770kcal 6834kcal 6899kcal 6963kcal 7028kcal 7092kcal 7157kcal 7221kcal 7286kcal 7350kcal 7415kcal 7479kcal 7544kcal 7608kcal 7673kcal 7737kcal 7802kcal 7866kcal 7931kcal 7995kcal 8060kcal 8124kcal 8189kcal 8253kcal 8317kcal 8382kcal 8446kcal 8511kcal 8575kcal 8640kcal 8704kcal 8769kcal 8833kcal 8898kcal 8962kcal 9027kcal 9091kcal 9156kcal 9220kcal 9285kcal 9349kcal 9414kcal 9478kcal 9543kcal 9607kcal 9672kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal 4205kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1308kcal 1345kcal 1383kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal 5607kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 621kcal 639kcal 656kcal 674kcal 692kcal 710kcal 727kcal 745kcal 763kcal 781kcal 798kcal 816kcal 834kcal 852kcal 870kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1100kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1313kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1828kcal 1846kcal 1864kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1970kcal 1988kcal 2006kcal 2024kcal 2041kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2183kcal 2201kcal 2219kcal 2237kcal 2254kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2556kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2627kcal 2645kcal 2663kcal
筋トレ
背筋運動		 621kcal 639kcal 656kcal 674kcal 692kcal 710kcal 727kcal 745kcal 763kcal 781kcal 798kcal 816kcal 834kcal 852kcal 870kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1100kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1313kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1828kcal 1846kcal 1864kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1970kcal 1988kcal 2006kcal 2024kcal 2041kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2183kcal 2201kcal 2219kcal 2237kcal 2254kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2556kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2627kcal 2645kcal 2663kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 621kcal 639kcal 656kcal 674kcal 692kcal 710kcal 727kcal 745kcal 763kcal 781kcal 798kcal 816kcal 834kcal 852kcal 870kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1100kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1313kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1828kcal 1846kcal 1864kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1970kcal 1988kcal 2006kcal 2024kcal 2041kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2183kcal 2201kcal 2219kcal 2237kcal 2254kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2556kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2627kcal 2645kcal 2663kcal
筋トレ
懸垂		 621kcal 639kcal 656kcal 674kcal 692kcal 710kcal 727kcal 745kcal 763kcal 781kcal 798kcal 816kcal 834kcal 852kcal 870kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1100kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1313kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1828kcal 1846kcal 1864kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1970kcal 1988kcal 2006kcal 2024kcal 2041kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2183kcal 2201kcal 2219kcal 2237kcal 2254kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2556kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2627kcal 2645kcal 2663kcal
筋トレ
スクワット		 817kcal 841kcal 864kcal 887kcal 911kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1004kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1822kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2312kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3504kcal
ヨガ
ハタ		 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal
ヨガ
パワー		 654kcal 672kcal 691kcal 710kcal 728kcal 747kcal 766kcal 784kcal 803kcal 822kcal 841kcal 859kcal 878kcal 897kcal 915kcal 934kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2784kcal 2803kcal
ダンス
ゆっくり		 817kcal 841kcal 864kcal 887kcal 911kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1004kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1822kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2312kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3504kcal
ダンス
普通		 1193kcal 1227kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1364kcal 1398kcal 1432kcal 1466kcal 1500kcal 1534kcal 1569kcal 1603kcal 1637kcal 1671kcal 1705kcal 1739kcal 1773kcal 1807kcal 1841kcal 1876kcal 1910kcal 1944kcal 1978kcal 2012kcal 2046kcal 2080kcal 2114kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2251kcal 2285kcal 2319kcal 2353kcal 2387kcal 2421kcal 2455kcal 2489kcal 2524kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2660kcal 2694kcal 2728kcal 2762kcal 2796kcal 2831kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2967kcal 3001kcal 3035kcal 3069kcal 3103kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3240kcal 3274kcal 3308kcal 3342kcal 3376kcal 3410kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3581kcal 3615kcal 3649kcal 3683kcal 3717kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3888kcal 3922kcal 3956kcal 3990kcal 4024kcal 4059kcal 4093kcal 4127kcal 4161kcal 4195kcal 4229kcal 4263kcal 4297kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4570kcal 4604kcal 4638kcal 4672kcal 4707kcal 4741kcal 4775kcal 4809kcal 4843kcal 4877kcal 4911kcal 4945kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5082kcal 5116kcal
ダンス
激しい		 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1640kcal 1682kcal 1724kcal 1766kcal 1808kcal 1850kcal 1892kcal 1934kcal 1976kcal 2018kcal 2060kcal 2102kcal 2144kcal 2186kcal 2228kcal 2270kcal 2312kcal 2354kcal 2396kcal 2439kcal 2481kcal 2523kcal 2565kcal 2607kcal 2649kcal 2691kcal 2733kcal 2775kcal 2817kcal 2859kcal 2901kcal 2943kcal 2985kcal 3027kcal 3069kcal 3111kcal 3153kcal 3195kcal 3238kcal 3280kcal 3322kcal 3364kcal 3406kcal 3448kcal 3490kcal 3532kcal 3574kcal 3616kcal 3658kcal 3700kcal 3742kcal 3784kcal 3826kcal 3868kcal 3910kcal 3952kcal 3994kcal 4037kcal 4079kcal 4121kcal 4163kcal 4205kcal 4247kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4415kcal 4457kcal 4499kcal 4541kcal 4583kcal 4625kcal 4667kcal 4709kcal 4751kcal 4793kcal 4836kcal 4878kcal 4920kcal 4962kcal 5004kcal 5046kcal 5088kcal 5130kcal 5172kcal 5214kcal 5256kcal 5298kcal 5340kcal 5382kcal 5424kcal 5466kcal 5508kcal 5550kcal 5592kcal 5635kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5803kcal 5845kcal 5887kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6055kcal 6097kcal 6139kcal 6181kcal 6223kcal 6265kcal 6307kcal
踏み台昇降 817kcal 841kcal 864kcal 887kcal 911kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1004kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1822kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2312kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3504kcal
トランポリン
ゆっくり		 572kcal 588kcal 605kcal 621kcal 637kcal 654kcal 670kcal 686kcal 703kcal 719kcal 735kcal 752kcal 768kcal 784kcal 801kcal 817kcal 834kcal 850kcal 866kcal 883kcal 899kcal 915kcal 932kcal 948kcal 964kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1079kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1308kcal 1324kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1766kcal 1782kcal 1798kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1864kcal 1880kcal 1897kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2142kcal 2158kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2371kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2436kcal 2453kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 820kcal 841kcal 862kcal 883kcal 904kcal 925kcal 946kcal 967kcal 988kcal 1009kcal 1030kcal 1051kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1198kcal 1219kcal 1240kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1324kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1408kcal 1429kcal 1450kcal 1471kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1597kcal 1619kcal 1640kcal 1661kcal 1682kcal 1703kcal 1724kcal 1745kcal 1766kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1976kcal 1997kcal 2018kcal 2039kcal 2060kcal 2081kcal 2102kcal 2123kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2418kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2691kcal 2712kcal 2733kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2901kcal 2922kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal 3153kcal
HIIT
ジャンプなし		 817kcal 841kcal 864kcal 887kcal 911kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1004kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1822kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2312kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3504kcal
HIIT
ジャンプあり		 1308kcal 1345kcal 1383kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal 5607kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal
料理全般 572kcal 588kcal 605kcal 621kcal 637kcal 654kcal 670kcal 686kcal 703kcal 719kcal 735kcal 752kcal 768kcal 784kcal 801kcal 817kcal 834kcal 850kcal 866kcal 883kcal 899kcal 915kcal 932kcal 948kcal 964kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1079kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1308kcal 1324kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1766kcal 1782kcal 1798kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1864kcal 1880kcal 1897kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2142kcal 2158kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2371kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2436kcal 2453kcal
掃除機をかける 539kcal 555kcal 570kcal 585kcal 601kcal 616kcal 632kcal 647kcal 663kcal 678kcal 693kcal 709kcal 724kcal 740kcal 755kcal 770kcal 786kcal 801kcal 817kcal 832kcal 848kcal 863kcal 878kcal 894kcal 909kcal 925kcal 940kcal 955kcal 971kcal 986kcal 1002kcal 1017kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1079kcal 1094kcal 1110kcal 1125kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1264kcal 1279kcal 1295kcal 1310kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1372kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1495kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1557kcal 1572kcal 1588kcal 1603kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1788kcal 1804kcal 1819kcal 1834kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1927kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2019kcal 2035kcal 2050kcal 2066kcal 2081kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2158kcal 2174kcal 2189kcal 2204kcal 2220kcal 2235kcal 2251kcal 2266kcal 2282kcal 2297kcal 2312kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 572kcal 588kcal 605kcal 621kcal 637kcal 654kcal 670kcal 686kcal 703kcal 719kcal 735kcal 752kcal 768kcal 784kcal 801kcal 817kcal 834kcal 850kcal 866kcal 883kcal 899kcal 915kcal 932kcal 948kcal 964kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1079kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1308kcal 1324kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1766kcal 1782kcal 1798kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1864kcal 1880kcal 1897kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2142kcal 2158kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2371kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2436kcal 2453kcal
部屋の片づけ全般 784kcal 807kcal 829kcal 852kcal 874kcal 897kcal 919kcal 941kcal 964kcal 986kcal 1009kcal 1031kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1121kcal 1143kcal 1166kcal 1188kcal 1211kcal 1233kcal 1255kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1368kcal 1390kcal 1412kcal 1435kcal 1457kcal 1480kcal 1502kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1614kcal 1637kcal 1659kcal 1682kcal 1704kcal 1726kcal 1749kcal 1771kcal 1794kcal 1816kcal 1839kcal 1861kcal 1883kcal 1906kcal 1928kcal 1951kcal 1973kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2063kcal 2085kcal 2108kcal 2130kcal 2153kcal 2175kcal 2197kcal 2220kcal 2242kcal 2265kcal 2287kcal 2310kcal 2332kcal 2354kcal 2377kcal 2399kcal 2422kcal 2444kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2534kcal 2556kcal 2579kcal 2601kcal 2624kcal 2646kcal 2668kcal 2691kcal 2713kcal 2736kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2915kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3050kcal 3072kcal 3095kcal 3117kcal 3139kcal 3162kcal 3184kcal 3207kcal 3229kcal 3252kcal 3274kcal 3296kcal 3319kcal 3341kcal 3364kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 672kcal 682kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal 1401kcal
トイレ 294kcal 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal
風呂でシャワー 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 672kcal 682kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal 1401kcal
風呂で入浴 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal
デスクワーク 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 905kcal 911kcal
立って仕事をする 294kcal 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal
体をよく動かす仕事 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal
電車バスに乗車 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 905kcal 911kcal
自動車を運転 408kcal 420kcal 432kcal 443kcal 455kcal 467kcal 478kcal 490kcal 502kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 584kcal 595kcal 607kcal 619kcal 630kcal 642kcal 654kcal 665kcal 677kcal 689kcal 700kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 759kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 817kcal 829kcal 841kcal 852kcal 864kcal 876kcal 887kcal 899kcal 911kcal 922kcal 934kcal 946kcal 957kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2256kcal 2321kcal 2385kcal 2450kcal 2514kcal 2579kcal 2643kcal 2708kcal 2772kcal 2837kcal 2901kcal 2966kcal 3030kcal 3095kcal 3159kcal 3224kcal 3288kcal 3352kcal 3417kcal 3481kcal 3546kcal 3610kcal 3675kcal 3739kcal 3804kcal 3868kcal 3933kcal 3997kcal 4062kcal 4126kcal 4191kcal 4255kcal 4320kcal 4384kcal 4449kcal 4513kcal 4578kcal 4642kcal 4707kcal 4771kcal 4836kcal 4900kcal 4964kcal 5029kcal 5093kcal 5158kcal 5222kcal 5287kcal 5351kcal 5416kcal 5480kcal 5545kcal 5609kcal 5674kcal 5738kcal 5803kcal 5867kcal 5932kcal 5996kcal 6061kcal 6125kcal 6190kcal 6254kcal 6319kcal 6383kcal 6448kcal 6512kcal 6577kcal 6641kcal 6705kcal 6770kcal 6834kcal 6899kcal 6963kcal 7028kcal 7092kcal 7157kcal 7221kcal 7286kcal 7350kcal 7415kcal 7479kcal 7544kcal 7608kcal 7673kcal 7737kcal 7802kcal 7866kcal 7931kcal 7995kcal 8060kcal 8124kcal 8189kcal 8253kcal 8317kcal 8382kcal 8446kcal 8511kcal 8575kcal 8640kcal 8704kcal 8769kcal 8833kcal 8898kcal 8962kcal 9027kcal 9091kcal 9156kcal 9220kcal 9285kcal 9349kcal 9414kcal 9478kcal 9543kcal 9607kcal 9672kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2011kcal 2068kcal 2126kcal 2183kcal 2241kcal 2298kcal 2356kcal 2413kcal 2471kcal 2528kcal 2586kcal 2643kcal 2701kcal 2758kcal 2816kcal 2873kcal 2931kcal 2988kcal 3046kcal 3103kcal 3160kcal 3218kcal 3275kcal 3333kcal 3390kcal 3448kcal 3505kcal 3563kcal 3620kcal 3678kcal 3735kcal 3793kcal 3850kcal 3908kcal 3965kcal 4023kcal 4080kcal 4137kcal 4195kcal 4252kcal 4310kcal 4367kcal 4425kcal 4482kcal 4540kcal 4597kcal 4655kcal 4712kcal 4770kcal 4827kcal 4885kcal 4942kcal 5000kcal 5057kcal 5114kcal 5172kcal 5229kcal 5287kcal 5344kcal 5402kcal 5459kcal 5517kcal 5574kcal 5632kcal 5689kcal 5747kcal 5804kcal 5862kcal 5919kcal 5977kcal 6034kcal 6092kcal 6149kcal 6206kcal 6264kcal 6321kcal 6379kcal 6436kcal 6494kcal 6551kcal 6609kcal 6666kcal 6724kcal 6781kcal 6839kcal 6896kcal 6954kcal 7011kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7241kcal 7298kcal 7356kcal 7413kcal 7471kcal 7528kcal 7586kcal 7643kcal 7701kcal 7758kcal 7816kcal 7873kcal 7931kcal 7988kcal 8046kcal 8103kcal 8160kcal 8218kcal 8275kcal 8333kcal 8390kcal 8448kcal 8505kcal 8563kcal 8620kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1929kcal 1984kcal 2040kcal 2095kcal 2150kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2481kcal 2536kcal 2591kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2867kcal 2922kcal 2977kcal 3032kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3308kcal 3363kcal 3418kcal 3473kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3694kcal 3749kcal 3804kcal 3859kcal 3914kcal 3969kcal 4024kcal 4080kcal 4135kcal 4190kcal 4245kcal 4300kcal 4355kcal 4410kcal 4465kcal 4521kcal 4576kcal 4631kcal 4686kcal 4741kcal 4796kcal 4851kcal 4907kcal 4962kcal 5017kcal 5072kcal 5127kcal 5182kcal 5237kcal 5293kcal 5348kcal 5403kcal 5458kcal 5513kcal 5568kcal 5623kcal 5678kcal 5734kcal 5789kcal 5844kcal 5899kcal 5954kcal 6009kcal 6064kcal 6120kcal 6175kcal 6230kcal 6285kcal 6340kcal 6395kcal 6450kcal 6505kcal 6561kcal 6616kcal 6671kcal 6726kcal 6781kcal 6836kcal 6891kcal 6947kcal 7002kcal 7057kcal 7112kcal 7167kcal 7222kcal 7277kcal 7333kcal 7388kcal 7443kcal 7498kcal 7553kcal 7608kcal 7663kcal 7718kcal 7774kcal 7829kcal 7884kcal 7939kcal 7994kcal 8049kcal 8104kcal 8160kcal 8215kcal 8270kcal
水泳
(速め:全般)		 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
ダンス
激しい		 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1640kcal 1682kcal 1724kcal 1766kcal 1808kcal 1850kcal 1892kcal 1934kcal 1976kcal 2018kcal 2060kcal 2102kcal 2144kcal 2186kcal 2228kcal 2270kcal 2312kcal 2354kcal 2396kcal 2439kcal 2481kcal 2523kcal 2565kcal 2607kcal 2649kcal 2691kcal 2733kcal 2775kcal 2817kcal 2859kcal 2901kcal 2943kcal 2985kcal 3027kcal 3069kcal 3111kcal 3153kcal 3195kcal 3238kcal 3280kcal 3322kcal 3364kcal 3406kcal 3448kcal 3490kcal 3532kcal 3574kcal 3616kcal 3658kcal 3700kcal 3742kcal 3784kcal 3826kcal 3868kcal 3910kcal 3952kcal 3994kcal 4037kcal 4079kcal 4121kcal 4163kcal 4205kcal 4247kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4415kcal 4457kcal 4499kcal 4541kcal 4583kcal 4625kcal 4667kcal 4709kcal 4751kcal 4793kcal 4836kcal 4878kcal 4920kcal 4962kcal 5004kcal 5046kcal 5088kcal 5130kcal 5172kcal 5214kcal 5256kcal 5298kcal 5340kcal 5382kcal 5424kcal 5466kcal 5508kcal 5550kcal 5592kcal 5635kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5803kcal 5845kcal 5887kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6055kcal 6097kcal 6139kcal 6181kcal 6223kcal 6265kcal 6307kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1644kcal 1685kcal 1726kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1891kcal 1932kcal 1973kcal 2014kcal 2055kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2220kcal 2261kcal 2302kcal 2343kcal 2384kcal 2425kcal 2467kcal 2508kcal 2549kcal 2590kcal 2631kcal 2672kcal 2713kcal 2754kcal 2796kcal 2837kcal 2878kcal 2919kcal 2960kcal 3001kcal 3042kcal 3083kcal 3124kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3289kcal 3330kcal 3371kcal 3412kcal 3453kcal 3495kcal 3536kcal 3577kcal 3618kcal 3659kcal 3700kcal 3741kcal 3782kcal 3823kcal 3865kcal 3906kcal 3947kcal 3988kcal 4029kcal 4070kcal 4111kcal 4152kcal 4194kcal 4235kcal 4276kcal 4317kcal 4358kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4564kcal 4605kcal 4646kcal 4687kcal 4728kcal 4769kcal 4810kcal 4851kcal 4893kcal 4934kcal 4975kcal 5016kcal 5057kcal 5098kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5263kcal 5304kcal 5345kcal 5386kcal 5427kcal 5468kcal 5509kcal 5550kcal 5592kcal 5633kcal 5674kcal 5715kcal 5756kcal 5797kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5962kcal 6003kcal 6044kcal 6085kcal 6126kcal 6167kcal
水泳
(普通:全般)		 1357kcal 1396kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1551kcal 1590kcal 1628kcal 1667kcal 1706kcal 1745kcal 1783kcal 1822kcal 1861kcal 1900kcal 1939kcal 1977kcal 2016kcal 2055kcal 2094kcal 2132kcal 2171kcal 2210kcal 2249kcal 2288kcal 2326kcal 2365kcal 2404kcal 2443kcal 2482kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2792kcal 2831kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2986kcal 3024kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3180kcal 3218kcal 3257kcal 3296kcal 3335kcal 3374kcal 3412kcal 3451kcal 3490kcal 3529kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3723kcal 3761kcal 3800kcal 3839kcal 3878kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4072kcal 4110kcal 4149kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4343kcal 4382kcal 4421kcal 4459kcal 4498kcal 4537kcal 4576kcal 4615kcal 4653kcal 4692kcal 4731kcal 4770kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4925kcal 4964kcal 5002kcal 5041kcal 5080kcal 5119kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5545kcal 5584kcal 5623kcal 5662kcal 5700kcal 5739kcal 5778kcal 5817kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1308kcal 1345kcal 1383kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal 5607kcal
山登り 1308kcal 1345kcal 1383kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal 5607kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1308kcal 1345kcal 1383kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal 5607kcal
HIIT
ジャンプあり		 1308kcal 1345kcal 1383kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal 5607kcal
ダンス
普通		 1193kcal 1227kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1364kcal 1398kcal 1432kcal 1466kcal 1500kcal 1534kcal 1569kcal 1603kcal 1637kcal 1671kcal 1705kcal 1739kcal 1773kcal 1807kcal 1841kcal 1876kcal 1910kcal 1944kcal 1978kcal 2012kcal 2046kcal 2080kcal 2114kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2251kcal 2285kcal 2319kcal 2353kcal 2387kcal 2421kcal 2455kcal 2489kcal 2524kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2660kcal 2694kcal 2728kcal 2762kcal 2796kcal 2831kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2967kcal 3001kcal 3035kcal 3069kcal 3103kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3240kcal 3274kcal 3308kcal 3342kcal 3376kcal 3410kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3581kcal 3615kcal 3649kcal 3683kcal 3717kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3888kcal 3922kcal 3956kcal 3990kcal 4024kcal 4059kcal 4093kcal 4127kcal 4161kcal 4195kcal 4229kcal 4263kcal 4297kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4570kcal 4604kcal 4638kcal 4672kcal 4707kcal 4741kcal 4775kcal 4809kcal 4843kcal 4877kcal 4911kcal 4945kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5082kcal 5116kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal 4205kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal 4205kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 866kcal 891kcal 916kcal 941kcal 965kcal 990kcal 1015kcal 1040kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1139kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1238kcal 1262kcal 1287kcal 1312kcal 1337kcal 1362kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1535kcal 1560kcal 1584kcal 1609kcal 1634kcal 1659kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1758kcal 1783kcal 1807kcal 1832kcal 1857kcal 1882kcal 1906kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2179kcal 2204kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2426kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2600kcal 2625kcal 2649kcal 2674kcal 2699kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2922kcal 2946kcal 2971kcal 2996kcal 3021kcal 3046kcal 3070kcal 3095kcal 3120kcal 3145kcal 3169kcal 3194kcal 3219kcal 3244kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3343kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3689kcal 3714kcal
踏み台昇降 817kcal 841kcal 864kcal 887kcal 911kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1004kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1822kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2312kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3504kcal
HIIT
ジャンプなし		 817kcal 841kcal 864kcal 887kcal 911kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1004kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1822kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2312kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3504kcal
ダンス
ゆっくり		 817kcal 841kcal 864kcal 887kcal 911kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1004kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1822kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2312kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3504kcal
筋トレ
スクワット		 817kcal 841kcal 864kcal 887kcal 911kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1004kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1822kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2312kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3504kcal
部屋の片づけ全般 784kcal 807kcal 829kcal 852kcal 874kcal 897kcal 919kcal 941kcal 964kcal 986kcal 1009kcal 1031kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1121kcal 1143kcal 1166kcal 1188kcal 1211kcal 1233kcal 1255kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1368kcal 1390kcal 1412kcal 1435kcal 1457kcal 1480kcal 1502kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1614kcal 1637kcal 1659kcal 1682kcal 1704kcal 1726kcal 1749kcal 1771kcal 1794kcal 1816kcal 1839kcal 1861kcal 1883kcal 1906kcal 1928kcal 1951kcal 1973kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2063kcal 2085kcal 2108kcal 2130kcal 2153kcal 2175kcal 2197kcal 2220kcal 2242kcal 2265kcal 2287kcal 2310kcal 2332kcal 2354kcal 2377kcal 2399kcal 2422kcal 2444kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2534kcal 2556kcal 2579kcal 2601kcal 2624kcal 2646kcal 2668kcal 2691kcal 2713kcal 2736kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2915kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3050kcal 3072kcal 3095kcal 3117kcal 3139kcal 3162kcal 3184kcal 3207kcal 3229kcal 3252kcal 3274kcal 3296kcal 3319kcal 3341kcal 3364kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 820kcal 841kcal 862kcal 883kcal 904kcal 925kcal 946kcal 967kcal 988kcal 1009kcal 1030kcal 1051kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1198kcal 1219kcal 1240kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1324kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1408kcal 1429kcal 1450kcal 1471kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1597kcal 1619kcal 1640kcal 1661kcal 1682kcal 1703kcal 1724kcal 1745kcal 1766kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1976kcal 1997kcal 2018kcal 2039kcal 2060kcal 2081kcal 2102kcal 2123kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2418kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2691kcal 2712kcal 2733kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2901kcal 2922kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal 3153kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 703kcal 723kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 884kcal 904kcal 924kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1105kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1326kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1707kcal 1727kcal 1747kcal 1768kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2190kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2431kcal 2451kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2632kcal 2652kcal 2672kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2812kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal 2973kcal 2993kcal 3013kcal
ヨガ
パワー		 654kcal 672kcal 691kcal 710kcal 728kcal 747kcal 766kcal 784kcal 803kcal 822kcal 841kcal 859kcal 878kcal 897kcal 915kcal 934kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2784kcal 2803kcal
筋トレ
腹筋運動		 621kcal 639kcal 656kcal 674kcal 692kcal 710kcal 727kcal 745kcal 763kcal 781kcal 798kcal 816kcal 834kcal 852kcal 870kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1100kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1313kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1828kcal 1846kcal 1864kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1970kcal 1988kcal 2006kcal 2024kcal 2041kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2183kcal 2201kcal 2219kcal 2237kcal 2254kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2556kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2627kcal 2645kcal 2663kcal
筋トレ
背筋運動		 621kcal 639kcal 656kcal 674kcal 692kcal 710kcal 727kcal 745kcal 763kcal 781kcal 798kcal 816kcal 834kcal 852kcal 870kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1100kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1313kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1828kcal 1846kcal 1864kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1970kcal 1988kcal 2006kcal 2024kcal 2041kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2183kcal 2201kcal 2219kcal 2237kcal 2254kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2556kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2627kcal 2645kcal 2663kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 621kcal 639kcal 656kcal 674kcal 692kcal 710kcal 727kcal 745kcal 763kcal 781kcal 798kcal 816kcal 834kcal 852kcal 870kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1100kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1313kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1828kcal 1846kcal 1864kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1970kcal 1988kcal 2006kcal 2024kcal 2041kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2183kcal 2201kcal 2219kcal 2237kcal 2254kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2556kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2627kcal 2645kcal 2663kcal
筋トレ
懸垂		 621kcal 639kcal 656kcal 674kcal 692kcal 710kcal 727kcal 745kcal 763kcal 781kcal 798kcal 816kcal 834kcal 852kcal 870kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1100kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1313kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1828kcal 1846kcal 1864kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1970kcal 1988kcal 2006kcal 2024kcal 2041kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2183kcal 2201kcal 2219kcal 2237kcal 2254kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2556kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2627kcal 2645kcal 2663kcal
トランポリン
ゆっくり		 572kcal 588kcal 605kcal 621kcal 637kcal 654kcal 670kcal 686kcal 703kcal 719kcal 735kcal 752kcal 768kcal 784kcal 801kcal 817kcal 834kcal 850kcal 866kcal 883kcal 899kcal 915kcal 932kcal 948kcal 964kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1079kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1308kcal 1324kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1766kcal 1782kcal 1798kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1864kcal 1880kcal 1897kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2142kcal 2158kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2371kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2436kcal 2453kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 572kcal 588kcal 605kcal 621kcal 637kcal 654kcal 670kcal 686kcal 703kcal 719kcal 735kcal 752kcal 768kcal 784kcal 801kcal 817kcal 834kcal 850kcal 866kcal 883kcal 899kcal 915kcal 932kcal 948kcal 964kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1079kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1308kcal 1324kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1766kcal 1782kcal 1798kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1864kcal 1880kcal 1897kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2142kcal 2158kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2371kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2436kcal 2453kcal
料理全般 572kcal 588kcal 605kcal 621kcal 637kcal 654kcal 670kcal 686kcal 703kcal 719kcal 735kcal 752kcal 768kcal 784kcal 801kcal 817kcal 834kcal 850kcal 866kcal 883kcal 899kcal 915kcal 932kcal 948kcal 964kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1079kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1308kcal 1324kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1766kcal 1782kcal 1798kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1864kcal 1880kcal 1897kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2142kcal 2158kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2371kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2436kcal 2453kcal
掃除機をかける 539kcal 555kcal 570kcal 585kcal 601kcal 616kcal 632kcal 647kcal 663kcal 678kcal 693kcal 709kcal 724kcal 740kcal 755kcal 770kcal 786kcal 801kcal 817kcal 832kcal 848kcal 863kcal 878kcal 894kcal 909kcal 925kcal 940kcal 955kcal 971kcal 986kcal 1002kcal 1017kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1079kcal 1094kcal 1110kcal 1125kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1264kcal 1279kcal 1295kcal 1310kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1372kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1495kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1557kcal 1572kcal 1588kcal 1603kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1788kcal 1804kcal 1819kcal 1834kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1927kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2019kcal 2035kcal 2050kcal 2066kcal 2081kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2158kcal 2174kcal 2189kcal 2204kcal 2220kcal 2235kcal 2251kcal 2266kcal 2282kcal 2297kcal 2312kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal
体をよく動かす仕事 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal
皿洗い 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal
ヨガ
ハタ		 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 408kcal 420kcal 432kcal 443kcal 455kcal 467kcal 478kcal 490kcal 502kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 584kcal 595kcal 607kcal 619kcal 630kcal 642kcal 654kcal 665kcal 677kcal 689kcal 700kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 759kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 817kcal 829kcal 841kcal 852kcal 864kcal 876kcal 887kcal 899kcal 911kcal 922kcal 934kcal 946kcal 957kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal
自動車を運転 408kcal 420kcal 432kcal 443kcal 455kcal 467kcal 478kcal 490kcal 502kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 584kcal 595kcal 607kcal 619kcal 630kcal 642kcal 654kcal 665kcal 677kcal 689kcal 700kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 759kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 817kcal 829kcal 841kcal 852kcal 864kcal 876kcal 887kcal 899kcal 911kcal 922kcal 934kcal 946kcal 957kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 672kcal 682kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal 1401kcal
風呂でシャワー 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 672kcal 682kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal 1401kcal
トイレ 294kcal 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal
立って仕事をする 294kcal 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal
風呂で入浴 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal
デスクワーク 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 905kcal 911kcal
電車バスに乗車 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 905kcal 911kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ