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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8343kcal 8582kcal 8820kcal 9058kcal 9297kcal 9535kcal 9774kcal 10012kcal 10250kcal 10489kcal 10727kcal 10966kcal 11204kcal 11442kcal 11681kcal 11919kcal 12157kcal 12396kcal 12634kcal 12873kcal 13111kcal 13349kcal 13588kcal 13826kcal 14065kcal 14303kcal 14541kcal 14780kcal 15018kcal 15257kcal 15495kcal 15733kcal 15972kcal 16210kcal 16449kcal 16687kcal 16925kcal 17164kcal 17402kcal 17641kcal 17879kcal 18117kcal 18356kcal 18594kcal 18832kcal 19071kcal 19309kcal 19548kcal 19786kcal 20024kcal 20263kcal 20501kcal 20740kcal 20978kcal 21216kcal 21455kcal 21693kcal 21932kcal 22170kcal 22408kcal 22647kcal 22885kcal 23124kcal 23362kcal 23600kcal 23839kcal 24077kcal 24315kcal 24554kcal 24792kcal 25031kcal 25269kcal 25507kcal 25746kcal 25984kcal 26223kcal 26461kcal 26699kcal 26938kcal 27176kcal 27415kcal 27653kcal 27891kcal 28130kcal 28368kcal 28607kcal 28845kcal 29083kcal 29322kcal 29560kcal 29799kcal 30037kcal 30275kcal 30514kcal 30752kcal 30990kcal 31229kcal 31467kcal 31706kcal 31944kcal 32182kcal 32421kcal 32659kcal 32898kcal 33136kcal 33374kcal 33613kcal 33851kcal 34090kcal 34328kcal 34566kcal 34805kcal 35043kcal 35282kcal 35520kcal 35758kcal
山登り 15523kcal 15966kcal 16410kcal 16853kcal 17297kcal 17740kcal 18184kcal 18627kcal 19071kcal 19514kcal 19958kcal 20401kcal 20845kcal 21288kcal 21732kcal 22176kcal 22619kcal 23063kcal 23506kcal 23950kcal 24393kcal 24837kcal 25280kcal 25724kcal 26167kcal 26611kcal 27054kcal 27498kcal 27941kcal 28385kcal 28828kcal 29272kcal 29715kcal 30159kcal 30602kcal 31046kcal 31489kcal 31933kcal 32376kcal 32820kcal 33264kcal 33707kcal 34151kcal 34594kcal 35038kcal 35481kcal 35925kcal 36368kcal 36812kcal 37255kcal 37699kcal 38142kcal 38586kcal 39029kcal 39473kcal 39916kcal 40360kcal 40803kcal 41247kcal 41690kcal 42134kcal 42577kcal 43021kcal 43464kcal 43908kcal 44352kcal 44795kcal 45239kcal 45682kcal 46126kcal 46569kcal 47013kcal 47456kcal 47900kcal 48343kcal 48787kcal 49230kcal 49674kcal 50117kcal 50561kcal 51004kcal 51448kcal 51891kcal 52335kcal 52778kcal 53222kcal 53665kcal 54109kcal 54552kcal 54996kcal 55440kcal 55883kcal 56327kcal 56770kcal 57214kcal 57657kcal 58101kcal 58544kcal 58988kcal 59431kcal 59875kcal 60318kcal 60762kcal 61205kcal 61649kcal 62092kcal 62536kcal 62979kcal 63423kcal 63866kcal 64310kcal 64753kcal 65197kcal 65640kcal 66084kcal 66528kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11642kcal 11975kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13638kcal 13970kcal 14303kcal 14636kcal 14968kcal 15301kcal 15634kcal 15966kcal 16299kcal 16632kcal 16964kcal 17297kcal 17629kcal 17962kcal 18295kcal 18627kcal 18960kcal 19293kcal 19625kcal 19958kcal 20291kcal 20623kcal 20956kcal 21288kcal 21621kcal 21954kcal 22286kcal 22619kcal 22952kcal 23284kcal 23617kcal 23950kcal 24282kcal 24615kcal 24948kcal 25280kcal 25613kcal 25945kcal 26278kcal 26611kcal 26943kcal 27276kcal 27609kcal 27941kcal 28274kcal 28607kcal 28939kcal 29272kcal 29604kcal 29937kcal 30270kcal 30602kcal 30935kcal 31268kcal 31600kcal 31933kcal 32266kcal 32598kcal 32931kcal 33264kcal 33596kcal 33929kcal 34261kcal 34594kcal 34927kcal 35259kcal 35592kcal 35925kcal 36257kcal 36590kcal 36923kcal 37255kcal 37588kcal 37920kcal 38253kcal 38586kcal 38918kcal 39251kcal 39584kcal 39916kcal 40249kcal 40582kcal 40914kcal 41247kcal 41580kcal 41912kcal 42245kcal 42577kcal 42910kcal 43243kcal 43575kcal 43908kcal 44241kcal 44573kcal 44906kcal 45239kcal 45571kcal 45904kcal 46236kcal 46569kcal 46902kcal 47234kcal 47567kcal 47900kcal 48232kcal 48565kcal 48898kcal 49230kcal 49563kcal 49896kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15523kcal 15966kcal 16410kcal 16853kcal 17297kcal 17740kcal 18184kcal 18627kcal 19071kcal 19514kcal 19958kcal 20401kcal 20845kcal 21288kcal 21732kcal 22176kcal 22619kcal 23063kcal 23506kcal 23950kcal 24393kcal 24837kcal 25280kcal 25724kcal 26167kcal 26611kcal 27054kcal 27498kcal 27941kcal 28385kcal 28828kcal 29272kcal 29715kcal 30159kcal 30602kcal 31046kcal 31489kcal 31933kcal 32376kcal 32820kcal 33264kcal 33707kcal 34151kcal 34594kcal 35038kcal 35481kcal 35925kcal 36368kcal 36812kcal 37255kcal 37699kcal 38142kcal 38586kcal 39029kcal 39473kcal 39916kcal 40360kcal 40803kcal 41247kcal 41690kcal 42134kcal 42577kcal 43021kcal 43464kcal 43908kcal 44352kcal 44795kcal 45239kcal 45682kcal 46126kcal 46569kcal 47013kcal 47456kcal 47900kcal 48343kcal 48787kcal 49230kcal 49674kcal 50117kcal 50561kcal 51004kcal 51448kcal 51891kcal 52335kcal 52778kcal 53222kcal 53665kcal 54109kcal 54552kcal 54996kcal 55440kcal 55883kcal 56327kcal 56770kcal 57214kcal 57657kcal 58101kcal 58544kcal 58988kcal 59431kcal 59875kcal 60318kcal 60762kcal 61205kcal 61649kcal 62092kcal 62536kcal 62979kcal 63423kcal 63866kcal 64310kcal 64753kcal 65197kcal 65640kcal 66084kcal 66528kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19404kcal 19958kcal 20512kcal 21067kcal 21621kcal 22176kcal 22730kcal 23284kcal 23839kcal 24393kcal 24948kcal 25502kcal 26056kcal 26611kcal 27165kcal 27720kcal 28274kcal 28828kcal 29383kcal 29937kcal 30492kcal 31046kcal 31600kcal 32155kcal 32709kcal 33264kcal 33818kcal 34372kcal 34927kcal 35481kcal 36036kcal 36590kcal 37144kcal 37699kcal 38253kcal 38808kcal 39362kcal 39916kcal 40471kcal 41025kcal 41580kcal 42134kcal 42688kcal 43243kcal 43797kcal 44352kcal 44906kcal 45460kcal 46015kcal 46569kcal 47124kcal 47678kcal 48232kcal 48787kcal 49341kcal 49896kcal 50450kcal 51004kcal 51559kcal 52113kcal 52668kcal 53222kcal 53776kcal 54331kcal 54885kcal 55440kcal 55994kcal 56548kcal 57103kcal 57657kcal 58212kcal 58766kcal 59320kcal 59875kcal 60429kcal 60984kcal 61538kcal 62092kcal 62647kcal 63201kcal 63756kcal 64310kcal 64864kcal 65419kcal 65973kcal 66528kcal 67082kcal 67636kcal 68191kcal 68745kcal 69300kcal 69854kcal 70408kcal 70963kcal 71517kcal 72072kcal 72626kcal 73180kcal 73735kcal 74289kcal 74844kcal 75398kcal 75952kcal 76507kcal 77061kcal 77616kcal 78170kcal 78724kcal 79279kcal 79833kcal 80388kcal 80942kcal 81496kcal 82051kcal 82605kcal 83160kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17075kcal 17563kcal 18051kcal 18539kcal 19027kcal 19514kcal 20002kcal 20490kcal 20978kcal 21466kcal 21954kcal 22442kcal 22929kcal 23417kcal 23905kcal 24393kcal 24881kcal 25369kcal 25857kcal 26345kcal 26832kcal 27320kcal 27808kcal 28296kcal 28784kcal 29272kcal 29760kcal 30248kcal 30735kcal 31223kcal 31711kcal 32199kcal 32687kcal 33175kcal 33663kcal 34151kcal 34638kcal 35126kcal 35614kcal 36102kcal 36590kcal 37078kcal 37566kcal 38054kcal 38541kcal 39029kcal 39517kcal 40005kcal 40493kcal 40981kcal 41469kcal 41956kcal 42444kcal 42932kcal 43420kcal 43908kcal 44396kcal 44884kcal 45372kcal 45859kcal 46347kcal 46835kcal 47323kcal 47811kcal 48299kcal 48787kcal 49275kcal 49762kcal 50250kcal 50738kcal 51226kcal 51714kcal 52202kcal 52690kcal 53178kcal 53665kcal 54153kcal 54641kcal 55129kcal 55617kcal 56105kcal 56593kcal 57081kcal 57568kcal 58056kcal 58544kcal 59032kcal 59520kcal 60008kcal 60496kcal 60984kcal 61471kcal 61959kcal 62447kcal 62935kcal 63423kcal 63911kcal 64399kcal 64886kcal 65374kcal 65862kcal 66350kcal 66838kcal 67326kcal 67814kcal 68302kcal 68789kcal 69277kcal 69765kcal 70253kcal 70741kcal 71229kcal 71717kcal 72205kcal 72692kcal 73180kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22896kcal 23550kcal 24205kcal 24859kcal 25513kcal 26167kcal 26821kcal 27476kcal 28130kcal 28784kcal 29438kcal 30092kcal 30747kcal 31401kcal 32055kcal 32709kcal 33363kcal 34017kcal 34672kcal 35326kcal 35980kcal 36634kcal 37288kcal 37943kcal 38597kcal 39251kcal 39905kcal 40559kcal 41214kcal 41868kcal 42522kcal 43176kcal 43830kcal 44485kcal 45139kcal 45793kcal 46447kcal 47101kcal 47756kcal 48410kcal 49064kcal 49718kcal 50372kcal 51026kcal 51681kcal 52335kcal 52989kcal 53643kcal 54297kcal 54952kcal 55606kcal 56260kcal 56914kcal 57568kcal 58223kcal 58877kcal 59531kcal 60185kcal 60839kcal 61494kcal 62148kcal 62802kcal 63456kcal 64110kcal 64765kcal 65419kcal 66073kcal 66727kcal 67381kcal 68035kcal 68690kcal 69344kcal 69998kcal 70652kcal 71306kcal 71961kcal 72615kcal 73269kcal 73923kcal 74577kcal 75232kcal 75886kcal 76540kcal 77194kcal 77848kcal 78503kcal 79157kcal 79811kcal 80465kcal 81119kcal 81774kcal 82428kcal 83082kcal 83736kcal 84390kcal 85044kcal 85699kcal 86353kcal 87007kcal 87661kcal 88315kcal 88970kcal 89624kcal 90278kcal 90932kcal 91586kcal 92241kcal 92895kcal 93549kcal 94203kcal 94857kcal 95512kcal 96166kcal 96820kcal 97474kcal 98128kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23866kcal 24548kcal 25230kcal 25912kcal 26594kcal 27276kcal 27958kcal 28640kcal 29322kcal 30004kcal 30686kcal 31367kcal 32049kcal 32731kcal 33413kcal 34095kcal 34777kcal 35459kcal 36141kcal 36823kcal 37505kcal 38187kcal 38868kcal 39550kcal 40232kcal 40914kcal 41596kcal 42278kcal 42960kcal 43642kcal 44324kcal 45006kcal 45688kcal 46370kcal 47051kcal 47733kcal 48415kcal 49097kcal 49779kcal 50461kcal 51143kcal 51825kcal 52507kcal 53189kcal 53871kcal 54552kcal 55234kcal 55916kcal 56598kcal 57280kcal 57962kcal 58644kcal 59326kcal 60008kcal 60690kcal 61372kcal 62053kcal 62735kcal 63417kcal 64099kcal 64781kcal 65463kcal 66145kcal 66827kcal 67509kcal 68191kcal 68873kcal 69555kcal 70236kcal 70918kcal 71600kcal 72282kcal 72964kcal 73646kcal 74328kcal 75010kcal 75692kcal 76374kcal 77056kcal 77737kcal 78419kcal 79101kcal 79783kcal 80465kcal 81147kcal 81829kcal 82511kcal 83193kcal 83875kcal 84557kcal 85239kcal 85920kcal 86602kcal 87284kcal 87966kcal 88648kcal 89330kcal 90012kcal 90694kcal 91376kcal 92058kcal 92740kcal 93421kcal 94103kcal 94785kcal 95467kcal 96149kcal 96831kcal 97513kcal 98195kcal 98877kcal 99559kcal 100241kcal 100922kcal 101604kcal 102286kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10284kcal 10577kcal 10871kcal 11165kcal 11459kcal 11753kcal 12047kcal 12340kcal 12634kcal 12928kcal 13222kcal 13516kcal 13810kcal 14103kcal 14397kcal 14691kcal 14985kcal 15279kcal 15573kcal 15866kcal 16160kcal 16454kcal 16748kcal 17042kcal 17336kcal 17629kcal 17923kcal 18217kcal 18511kcal 18805kcal 19099kcal 19392kcal 19686kcal 19980kcal 20274kcal 20568kcal 20862kcal 21155kcal 21449kcal 21743kcal 22037kcal 22331kcal 22625kcal 22918kcal 23212kcal 23506kcal 23800kcal 24094kcal 24388kcal 24681kcal 24975kcal 25269kcal 25563kcal 25857kcal 26151kcal 26444kcal 26738kcal 27032kcal 27326kcal 27620kcal 27914kcal 28207kcal 28501kcal 28795kcal 29089kcal 29383kcal 29677kcal 29970kcal 30264kcal 30558kcal 30852kcal 31146kcal 31440kcal 31733kcal 32027kcal 32321kcal 32615kcal 32909kcal 33203kcal 33496kcal 33790kcal 34084kcal 34378kcal 34672kcal 34966kcal 35259kcal 35553kcal 35847kcal 36141kcal 36435kcal 36729kcal 37022kcal 37316kcal 37610kcal 37904kcal 38198kcal 38491kcal 38785kcal 39079kcal 39373kcal 39667kcal 39961kcal 40254kcal 40548kcal 40842kcal 41136kcal 41430kcal 41724kcal 42017kcal 42311kcal 42605kcal 42899kcal 43193kcal 43487kcal 43780kcal 44074kcal
水泳
(普通:全般)		 16105kcal 16565kcal 17025kcal 17485kcal 17945kcal 18406kcal 18866kcal 19326kcal 19786kcal 20246kcal 20706kcal 21166kcal 21627kcal 22087kcal 22547kcal 23007kcal 23467kcal 23927kcal 24388kcal 24848kcal 25308kcal 25768kcal 26228kcal 26688kcal 27148kcal 27609kcal 28069kcal 28529kcal 28989kcal 29449kcal 29909kcal 30370kcal 30830kcal 31290kcal 31750kcal 32210kcal 32670kcal 33130kcal 33591kcal 34051kcal 34511kcal 34971kcal 35431kcal 35891kcal 36352kcal 36812kcal 37272kcal 37732kcal 38192kcal 38652kcal 39112kcal 39573kcal 40033kcal 40493kcal 40953kcal 41413kcal 41873kcal 42333kcal 42794kcal 43254kcal 43714kcal 44174kcal 44634kcal 45094kcal 45555kcal 46015kcal 46475kcal 46935kcal 47395kcal 47855kcal 48315kcal 48776kcal 49236kcal 49696kcal 50156kcal 50616kcal 51076kcal 51537kcal 51997kcal 52457kcal 52917kcal 53377kcal 53837kcal 54297kcal 54758kcal 55218kcal 55678kcal 56138kcal 56598kcal 57058kcal 57519kcal 57979kcal 58439kcal 58899kcal 59359kcal 59819kcal 60279kcal 60740kcal 61200kcal 61660kcal 62120kcal 62580kcal 63040kcal 63500kcal 63961kcal 64421kcal 64881kcal 65341kcal 65801kcal 66261kcal 66722kcal 67182kcal 67642kcal 68102kcal 68562kcal 69022kcal
水泳
(速め:全般)		 19404kcal 19958kcal 20512kcal 21067kcal 21621kcal 22176kcal 22730kcal 23284kcal 23839kcal 24393kcal 24948kcal 25502kcal 26056kcal 26611kcal 27165kcal 27720kcal 28274kcal 28828kcal 29383kcal 29937kcal 30492kcal 31046kcal 31600kcal 32155kcal 32709kcal 33264kcal 33818kcal 34372kcal 34927kcal 35481kcal 36036kcal 36590kcal 37144kcal 37699kcal 38253kcal 38808kcal 39362kcal 39916kcal 40471kcal 41025kcal 41580kcal 42134kcal 42688kcal 43243kcal 43797kcal 44352kcal 44906kcal 45460kcal 46015kcal 46569kcal 47124kcal 47678kcal 48232kcal 48787kcal 49341kcal 49896kcal 50450kcal 51004kcal 51559kcal 52113kcal 52668kcal 53222kcal 53776kcal 54331kcal 54885kcal 55440kcal 55994kcal 56548kcal 57103kcal 57657kcal 58212kcal 58766kcal 59320kcal 59875kcal 60429kcal 60984kcal 61538kcal 62092kcal 62647kcal 63201kcal 63756kcal 64310kcal 64864kcal 65419kcal 65973kcal 66528kcal 67082kcal 67636kcal 68191kcal 68745kcal 69300kcal 69854kcal 70408kcal 70963kcal 71517kcal 72072kcal 72626kcal 73180kcal 73735kcal 74289kcal 74844kcal 75398kcal 75952kcal 76507kcal 77061kcal 77616kcal 78170kcal 78724kcal 79279kcal 79833kcal 80388kcal 80942kcal 81496kcal 82051kcal 82605kcal 83160kcal
水泳
(バタフライ)		 26777kcal 27542kcal 28307kcal 29072kcal 29837kcal 30602kcal 31367kcal 32133kcal 32898kcal 33663kcal 34428kcal 35193kcal 35958kcal 36723kcal 37488kcal 38253kcal 39018kcal 39783kcal 40548kcal 41313kcal 42078kcal 42844kcal 43609kcal 44374kcal 45139kcal 45904kcal 46669kcal 47434kcal 48199kcal 48964kcal 49729kcal 50494kcal 51259kcal 52024kcal 52789kcal 53555kcal 54320kcal 55085kcal 55850kcal 56615kcal 57380kcal 58145kcal 58910kcal 59675kcal 60440kcal 61205kcal 61970kcal 62735kcal 63500kcal 64266kcal 65031kcal 65796kcal 66561kcal 67326kcal 68091kcal 68856kcal 69621kcal 70386kcal 71151kcal 71916kcal 72681kcal 73446kcal 74211kcal 74977kcal 75742kcal 76507kcal 77272kcal 78037kcal 78802kcal 79567kcal 80332kcal 81097kcal 81862kcal 82627kcal 83392kcal 84157kcal 84922kcal 85688kcal 86453kcal 87218kcal 87983kcal 88748kcal 89513kcal 90278kcal 91043kcal 91808kcal 92573kcal 93338kcal 94103kcal 94868kcal 95634kcal 96399kcal 97164kcal 97929kcal 98694kcal 99459kcal 100224kcal 100989kcal 101754kcal 102519kcal 103284kcal 104049kcal 104814kcal 105579kcal 106345kcal 107110kcal 107875kcal 108640kcal 109405kcal 110170kcal 110935kcal 111700kcal 112465kcal 113230kcal 113995kcal 114760kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11642kcal 11975kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13638kcal 13970kcal 14303kcal 14636kcal 14968kcal 15301kcal 15634kcal 15966kcal 16299kcal 16632kcal 16964kcal 17297kcal 17629kcal 17962kcal 18295kcal 18627kcal 18960kcal 19293kcal 19625kcal 19958kcal 20291kcal 20623kcal 20956kcal 21288kcal 21621kcal 21954kcal 22286kcal 22619kcal 22952kcal 23284kcal 23617kcal 23950kcal 24282kcal 24615kcal 24948kcal 25280kcal 25613kcal 25945kcal 26278kcal 26611kcal 26943kcal 27276kcal 27609kcal 27941kcal 28274kcal 28607kcal 28939kcal 29272kcal 29604kcal 29937kcal 30270kcal 30602kcal 30935kcal 31268kcal 31600kcal 31933kcal 32266kcal 32598kcal 32931kcal 33264kcal 33596kcal 33929kcal 34261kcal 34594kcal 34927kcal 35259kcal 35592kcal 35925kcal 36257kcal 36590kcal 36923kcal 37255kcal 37588kcal 37920kcal 38253kcal 38586kcal 38918kcal 39251kcal 39584kcal 39916kcal 40249kcal 40582kcal 40914kcal 41247kcal 41580kcal 41912kcal 42245kcal 42577kcal 42910kcal 43243kcal 43575kcal 43908kcal 44241kcal 44573kcal 44906kcal 45239kcal 45571kcal 45904kcal 46236kcal 46569kcal 46902kcal 47234kcal 47567kcal 47900kcal 48232kcal 48565kcal 48898kcal 49230kcal 49563kcal 49896kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15523kcal 15966kcal 16410kcal 16853kcal 17297kcal 17740kcal 18184kcal 18627kcal 19071kcal 19514kcal 19958kcal 20401kcal 20845kcal 21288kcal 21732kcal 22176kcal 22619kcal 23063kcal 23506kcal 23950kcal 24393kcal 24837kcal 25280kcal 25724kcal 26167kcal 26611kcal 27054kcal 27498kcal 27941kcal 28385kcal 28828kcal 29272kcal 29715kcal 30159kcal 30602kcal 31046kcal 31489kcal 31933kcal 32376kcal 32820kcal 33264kcal 33707kcal 34151kcal 34594kcal 35038kcal 35481kcal 35925kcal 36368kcal 36812kcal 37255kcal 37699kcal 38142kcal 38586kcal 39029kcal 39473kcal 39916kcal 40360kcal 40803kcal 41247kcal 41690kcal 42134kcal 42577kcal 43021kcal 43464kcal 43908kcal 44352kcal 44795kcal 45239kcal 45682kcal 46126kcal 46569kcal 47013kcal 47456kcal 47900kcal 48343kcal 48787kcal 49230kcal 49674kcal 50117kcal 50561kcal 51004kcal 51448kcal 51891kcal 52335kcal 52778kcal 53222kcal 53665kcal 54109kcal 54552kcal 54996kcal 55440kcal 55883kcal 56327kcal 56770kcal 57214kcal 57657kcal 58101kcal 58544kcal 58988kcal 59431kcal 59875kcal 60318kcal 60762kcal 61205kcal 61649kcal 62092kcal 62536kcal 62979kcal 63423kcal 63866kcal 64310kcal 64753kcal 65197kcal 65640kcal 66084kcal 66528kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19404kcal 19958kcal 20512kcal 21067kcal 21621kcal 22176kcal 22730kcal 23284kcal 23839kcal 24393kcal 24948kcal 25502kcal 26056kcal 26611kcal 27165kcal 27720kcal 28274kcal 28828kcal 29383kcal 29937kcal 30492kcal 31046kcal 31600kcal 32155kcal 32709kcal 33264kcal 33818kcal 34372kcal 34927kcal 35481kcal 36036kcal 36590kcal 37144kcal 37699kcal 38253kcal 38808kcal 39362kcal 39916kcal 40471kcal 41025kcal 41580kcal 42134kcal 42688kcal 43243kcal 43797kcal 44352kcal 44906kcal 45460kcal 46015kcal 46569kcal 47124kcal 47678kcal 48232kcal 48787kcal 49341kcal 49896kcal 50450kcal 51004kcal 51559kcal 52113kcal 52668kcal 53222kcal 53776kcal 54331kcal 54885kcal 55440kcal 55994kcal 56548kcal 57103kcal 57657kcal 58212kcal 58766kcal 59320kcal 59875kcal 60429kcal 60984kcal 61538kcal 62092kcal 62647kcal 63201kcal 63756kcal 64310kcal 64864kcal 65419kcal 65973kcal 66528kcal 67082kcal 67636kcal 68191kcal 68745kcal 69300kcal 69854kcal 70408kcal 70963kcal 71517kcal 72072kcal 72626kcal 73180kcal 73735kcal 74289kcal 74844kcal 75398kcal 75952kcal 76507kcal 77061kcal 77616kcal 78170kcal 78724kcal 79279kcal 79833kcal 80388kcal 80942kcal 81496kcal 82051kcal 82605kcal 83160kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7373kcal 7584kcal 7794kcal 8005kcal 8216kcal 8426kcal 8637kcal 8848kcal 9058kcal 9269kcal 9480kcal 9690kcal 9901kcal 10112kcal 10322kcal 10533kcal 10744kcal 10954kcal 11165kcal 11376kcal 11586kcal 11797kcal 12008kcal 12218kcal 12429kcal 12640kcal 12850kcal 13061kcal 13272kcal 13483kcal 13693kcal 13904kcal 14115kcal 14325kcal 14536kcal 14747kcal 14957kcal 15168kcal 15379kcal 15589kcal 15800kcal 16011kcal 16221kcal 16432kcal 16643kcal 16853kcal 17064kcal 17275kcal 17485kcal 17696kcal 17907kcal 18117kcal 18328kcal 18539kcal 18749kcal 18960kcal 19171kcal 19381kcal 19592kcal 19803kcal 20013kcal 20224kcal 20435kcal 20645kcal 20856kcal 21067kcal 21277kcal 21488kcal 21699kcal 21909kcal 22120kcal 22331kcal 22541kcal 22752kcal 22963kcal 23173kcal 23384kcal 23595kcal 23805kcal 24016kcal 24227kcal 24437kcal 24648kcal 24859kcal 25069kcal 25280kcal 25491kcal 25701kcal 25912kcal 26123kcal 26333kcal 26544kcal 26755kcal 26966kcal 27176kcal 27387kcal 27598kcal 27808kcal 28019kcal 28230kcal 28440kcal 28651kcal 28862kcal 29072kcal 29283kcal 29494kcal 29704kcal 29915kcal 30126kcal 30336kcal 30547kcal 30758kcal 30968kcal 31179kcal 31390kcal 31600kcal
筋トレ
背筋運動		 7373kcal 7584kcal 7794kcal 8005kcal 8216kcal 8426kcal 8637kcal 8848kcal 9058kcal 9269kcal 9480kcal 9690kcal 9901kcal 10112kcal 10322kcal 10533kcal 10744kcal 10954kcal 11165kcal 11376kcal 11586kcal 11797kcal 12008kcal 12218kcal 12429kcal 12640kcal 12850kcal 13061kcal 13272kcal 13483kcal 13693kcal 13904kcal 14115kcal 14325kcal 14536kcal 14747kcal 14957kcal 15168kcal 15379kcal 15589kcal 15800kcal 16011kcal 16221kcal 16432kcal 16643kcal 16853kcal 17064kcal 17275kcal 17485kcal 17696kcal 17907kcal 18117kcal 18328kcal 18539kcal 18749kcal 18960kcal 19171kcal 19381kcal 19592kcal 19803kcal 20013kcal 20224kcal 20435kcal 20645kcal 20856kcal 21067kcal 21277kcal 21488kcal 21699kcal 21909kcal 22120kcal 22331kcal 22541kcal 22752kcal 22963kcal 23173kcal 23384kcal 23595kcal 23805kcal 24016kcal 24227kcal 24437kcal 24648kcal 24859kcal 25069kcal 25280kcal 25491kcal 25701kcal 25912kcal 26123kcal 26333kcal 26544kcal 26755kcal 26966kcal 27176kcal 27387kcal 27598kcal 27808kcal 28019kcal 28230kcal 28440kcal 28651kcal 28862kcal 29072kcal 29283kcal 29494kcal 29704kcal 29915kcal 30126kcal 30336kcal 30547kcal 30758kcal 30968kcal 31179kcal 31390kcal 31600kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7373kcal 7584kcal 7794kcal 8005kcal 8216kcal 8426kcal 8637kcal 8848kcal 9058kcal 9269kcal 9480kcal 9690kcal 9901kcal 10112kcal 10322kcal 10533kcal 10744kcal 10954kcal 11165kcal 11376kcal 11586kcal 11797kcal 12008kcal 12218kcal 12429kcal 12640kcal 12850kcal 13061kcal 13272kcal 13483kcal 13693kcal 13904kcal 14115kcal 14325kcal 14536kcal 14747kcal 14957kcal 15168kcal 15379kcal 15589kcal 15800kcal 16011kcal 16221kcal 16432kcal 16643kcal 16853kcal 17064kcal 17275kcal 17485kcal 17696kcal 17907kcal 18117kcal 18328kcal 18539kcal 18749kcal 18960kcal 19171kcal 19381kcal 19592kcal 19803kcal 20013kcal 20224kcal 20435kcal 20645kcal 20856kcal 21067kcal 21277kcal 21488kcal 21699kcal 21909kcal 22120kcal 22331kcal 22541kcal 22752kcal 22963kcal 23173kcal 23384kcal 23595kcal 23805kcal 24016kcal 24227kcal 24437kcal 24648kcal 24859kcal 25069kcal 25280kcal 25491kcal 25701kcal 25912kcal 26123kcal 26333kcal 26544kcal 26755kcal 26966kcal 27176kcal 27387kcal 27598kcal 27808kcal 28019kcal 28230kcal 28440kcal 28651kcal 28862kcal 29072kcal 29283kcal 29494kcal 29704kcal 29915kcal 30126kcal 30336kcal 30547kcal 30758kcal 30968kcal 31179kcal 31390kcal 31600kcal
筋トレ
懸垂		 7373kcal 7584kcal 7794kcal 8005kcal 8216kcal 8426kcal 8637kcal 8848kcal 9058kcal 9269kcal 9480kcal 9690kcal 9901kcal 10112kcal 10322kcal 10533kcal 10744kcal 10954kcal 11165kcal 11376kcal 11586kcal 11797kcal 12008kcal 12218kcal 12429kcal 12640kcal 12850kcal 13061kcal 13272kcal 13483kcal 13693kcal 13904kcal 14115kcal 14325kcal 14536kcal 14747kcal 14957kcal 15168kcal 15379kcal 15589kcal 15800kcal 16011kcal 16221kcal 16432kcal 16643kcal 16853kcal 17064kcal 17275kcal 17485kcal 17696kcal 17907kcal 18117kcal 18328kcal 18539kcal 18749kcal 18960kcal 19171kcal 19381kcal 19592kcal 19803kcal 20013kcal 20224kcal 20435kcal 20645kcal 20856kcal 21067kcal 21277kcal 21488kcal 21699kcal 21909kcal 22120kcal 22331kcal 22541kcal 22752kcal 22963kcal 23173kcal 23384kcal 23595kcal 23805kcal 24016kcal 24227kcal 24437kcal 24648kcal 24859kcal 25069kcal 25280kcal 25491kcal 25701kcal 25912kcal 26123kcal 26333kcal 26544kcal 26755kcal 26966kcal 27176kcal 27387kcal 27598kcal 27808kcal 28019kcal 28230kcal 28440kcal 28651kcal 28862kcal 29072kcal 29283kcal 29494kcal 29704kcal 29915kcal 30126kcal 30336kcal 30547kcal 30758kcal 30968kcal 31179kcal 31390kcal 31600kcal
筋トレ
スクワット		 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
ヨガ
ハタ		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
ヨガ
パワー		 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
ダンス
ゆっくり		 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
ダンス
普通		 14164kcal 14569kcal 14974kcal 15379kcal 15783kcal 16188kcal 16593kcal 16997kcal 17402kcal 17807kcal 18212kcal 18616kcal 19021kcal 19426kcal 19830kcal 20235kcal 20640kcal 21045kcal 21449kcal 21854kcal 22259kcal 22663kcal 23068kcal 23473kcal 23878kcal 24282kcal 24687kcal 25092kcal 25496kcal 25901kcal 26306kcal 26710kcal 27115kcal 27520kcal 27925kcal 28329kcal 28734kcal 29139kcal 29543kcal 29948kcal 30353kcal 30758kcal 31162kcal 31567kcal 31972kcal 32376kcal 32781kcal 33186kcal 33591kcal 33995kcal 34400kcal 34805kcal 35209kcal 35614kcal 36019kcal 36424kcal 36828kcal 37233kcal 37638kcal 38042kcal 38447kcal 38852kcal 39257kcal 39661kcal 40066kcal 40471kcal 40875kcal 41280kcal 41685kcal 42090kcal 42494kcal 42899kcal 43304kcal 43708kcal 44113kcal 44518kcal 44923kcal 45327kcal 45732kcal 46137kcal 46541kcal 46946kcal 47351kcal 47756kcal 48160kcal 48565kcal 48970kcal 49374kcal 49779kcal 50184kcal 50589kcal 50993kcal 51398kcal 51803kcal 52207kcal 52612kcal 53017kcal 53421kcal 53826kcal 54231kcal 54636kcal 55040kcal 55445kcal 55850kcal 56254kcal 56659kcal 57064kcal 57469kcal 57873kcal 58278kcal 58683kcal 59087kcal 59492kcal 59897kcal 60302kcal 60706kcal
ダンス
激しい		 17463kcal 17962kcal 18461kcal 18960kcal 19459kcal 19958kcal 20457kcal 20956kcal 21455kcal 21954kcal 22453kcal 22952kcal 23451kcal 23950kcal 24449kcal 24948kcal 25446kcal 25945kcal 26444kcal 26943kcal 27442kcal 27941kcal 28440kcal 28939kcal 29438kcal 29937kcal 30436kcal 30935kcal 31434kcal 31933kcal 32432kcal 32931kcal 33430kcal 33929kcal 34428kcal 34927kcal 35426kcal 35925kcal 36424kcal 36923kcal 37422kcal 37920kcal 38419kcal 38918kcal 39417kcal 39916kcal 40415kcal 40914kcal 41413kcal 41912kcal 42411kcal 42910kcal 43409kcal 43908kcal 44407kcal 44906kcal 45405kcal 45904kcal 46403kcal 46902kcal 47401kcal 47900kcal 48399kcal 48898kcal 49397kcal 49896kcal 50394kcal 50893kcal 51392kcal 51891kcal 52390kcal 52889kcal 53388kcal 53887kcal 54386kcal 54885kcal 55384kcal 55883kcal 56382kcal 56881kcal 57380kcal 57879kcal 58378kcal 58877kcal 59376kcal 59875kcal 60374kcal 60873kcal 61372kcal 61871kcal 62370kcal 62868kcal 63367kcal 63866kcal 64365kcal 64864kcal 65363kcal 65862kcal 66361kcal 66860kcal 67359kcal 67858kcal 68357kcal 68856kcal 69355kcal 69854kcal 70353kcal 70852kcal 71351kcal 71850kcal 72349kcal 72848kcal 73347kcal 73846kcal 74345kcal 74844kcal
踏み台昇降 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
トランポリン
ゆっくり		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
HIIT
ジャンプなし		 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
HIIT
ジャンプあり		 15523kcal 15966kcal 16410kcal 16853kcal 17297kcal 17740kcal 18184kcal 18627kcal 19071kcal 19514kcal 19958kcal 20401kcal 20845kcal 21288kcal 21732kcal 22176kcal 22619kcal 23063kcal 23506kcal 23950kcal 24393kcal 24837kcal 25280kcal 25724kcal 26167kcal 26611kcal 27054kcal 27498kcal 27941kcal 28385kcal 28828kcal 29272kcal 29715kcal 30159kcal 30602kcal 31046kcal 31489kcal 31933kcal 32376kcal 32820kcal 33264kcal 33707kcal 34151kcal 34594kcal 35038kcal 35481kcal 35925kcal 36368kcal 36812kcal 37255kcal 37699kcal 38142kcal 38586kcal 39029kcal 39473kcal 39916kcal 40360kcal 40803kcal 41247kcal 41690kcal 42134kcal 42577kcal 43021kcal 43464kcal 43908kcal 44352kcal 44795kcal 45239kcal 45682kcal 46126kcal 46569kcal 47013kcal 47456kcal 47900kcal 48343kcal 48787kcal 49230kcal 49674kcal 50117kcal 50561kcal 51004kcal 51448kcal 51891kcal 52335kcal 52778kcal 53222kcal 53665kcal 54109kcal 54552kcal 54996kcal 55440kcal 55883kcal 56327kcal 56770kcal 57214kcal 57657kcal 58101kcal 58544kcal 58988kcal 59431kcal 59875kcal 60318kcal 60762kcal 61205kcal 61649kcal 62092kcal 62536kcal 62979kcal 63423kcal 63866kcal 64310kcal 64753kcal 65197kcal 65640kcal 66084kcal 66528kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
料理全般 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
掃除機をかける 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7683kcal 7866kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8781kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9513kcal 9696kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11525kcal 11708kcal 11891kcal 12074kcal 12257kcal 12440kcal 12623kcal 12806kcal 12989kcal 13172kcal 13355kcal 13538kcal 13721kcal 13904kcal 14087kcal 14270kcal 14453kcal 14636kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15367kcal 15550kcal 15733kcal 15916kcal 16099kcal 16282kcal 16465kcal 16648kcal 16831kcal 17014kcal 17197kcal 17380kcal 17563kcal 17746kcal 17929kcal 18112kcal 18295kcal 18478kcal 18661kcal 18844kcal 19027kcal 19209kcal 19392kcal 19575kcal 19758kcal 19941kcal 20124kcal 20307kcal 20490kcal 20673kcal 20856kcal 21039kcal 21222kcal 21405kcal 21588kcal 21771kcal 21954kcal 22137kcal 22320kcal 22503kcal 22686kcal 22869kcal 23051kcal 23234kcal 23417kcal 23600kcal 23783kcal 23966kcal 24149kcal 24332kcal 24515kcal 24698kcal 24881kcal 25064kcal 25247kcal 25430kcal 25613kcal 25796kcal 25979kcal 26162kcal 26345kcal 26528kcal 26710kcal 26893kcal 27076kcal 27259kcal 27442kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
部屋の片づけ全般 9313kcal 9580kcal 9846kcal 10112kcal 10378kcal 10644kcal 10910kcal 11176kcal 11442kcal 11708kcal 11975kcal 12241kcal 12507kcal 12773kcal 13039kcal 13305kcal 13571kcal 13837kcal 14103kcal 14370kcal 14636kcal 14902kcal 15168kcal 15434kcal 15700kcal 15966kcal 16232kcal 16498kcal 16765kcal 17031kcal 17297kcal 17563kcal 17829kcal 18095kcal 18361kcal 18627kcal 18893kcal 19160kcal 19426kcal 19692kcal 19958kcal 20224kcal 20490kcal 20756kcal 21022kcal 21288kcal 21555kcal 21821kcal 22087kcal 22353kcal 22619kcal 22885kcal 23151kcal 23417kcal 23683kcal 23950kcal 24216kcal 24482kcal 24748kcal 25014kcal 25280kcal 25546kcal 25812kcal 26078kcal 26345kcal 26611kcal 26877kcal 27143kcal 27409kcal 27675kcal 27941kcal 28207kcal 28473kcal 28740kcal 29006kcal 29272kcal 29538kcal 29804kcal 30070kcal 30336kcal 30602kcal 30868kcal 31135kcal 31401kcal 31667kcal 31933kcal 32199kcal 32465kcal 32731kcal 32997kcal 33264kcal 33530kcal 33796kcal 34062kcal 34328kcal 34594kcal 34860kcal 35126kcal 35392kcal 35659kcal 35925kcal 36191kcal 36457kcal 36723kcal 36989kcal 37255kcal 37521kcal 37787kcal 38054kcal 38320kcal 38586kcal 38852kcal 39118kcal 39384kcal 39650kcal 39916kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
トイレ 3492kcal 3592kcal 3692kcal 3792kcal 3891kcal 3991kcal 4091kcal 4191kcal 4291kcal 4390kcal 4490kcal 4590kcal 4690kcal 4790kcal 4889kcal 4989kcal 5089kcal 5189kcal 5288kcal 5388kcal 5488kcal 5588kcal 5688kcal 5787kcal 5887kcal 5987kcal 6087kcal 6187kcal 6286kcal 6386kcal 6486kcal 6586kcal 6686kcal 6785kcal 6885kcal 6985kcal 7085kcal 7185kcal 7284kcal 7384kcal 7484kcal 7584kcal 7683kcal 7783kcal 7883kcal 7983kcal 8083kcal 8182kcal 8282kcal 8382kcal 8482kcal 8582kcal 8681kcal 8781kcal 8881kcal 8981kcal 9081kcal 9180kcal 9280kcal 9380kcal 9480kcal 9580kcal 9679kcal 9779kcal 9879kcal 9979kcal 10078kcal 10178kcal 10278kcal 10378kcal 10478kcal 10577kcal 10677kcal 10777kcal 10877kcal 10977kcal 11076kcal 11176kcal 11276kcal 11376kcal 11476kcal 11575kcal 11675kcal 11775kcal 11875kcal 11975kcal 12074kcal 12174kcal 12274kcal 12374kcal 12474kcal 12573kcal 12673kcal 12773kcal 12873kcal 12972kcal 13072kcal 13172kcal 13272kcal 13372kcal 13471kcal 13571kcal 13671kcal 13771kcal 13871kcal 13970kcal 14070kcal 14170kcal 14270kcal 14370kcal 14469kcal 14569kcal 14669kcal 14769kcal 14869kcal 14968kcal
風呂でシャワー 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
風呂で入浴 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
デスクワーク 2522kcal 2594kcal 2666kcal 2738kcal 2810kcal 2882kcal 2954kcal 3027kcal 3099kcal 3171kcal 3243kcal 3315kcal 3387kcal 3459kcal 3531kcal 3603kcal 3675kcal 3747kcal 3819kcal 3891kcal 3963kcal 4036kcal 4108kcal 4180kcal 4252kcal 4324kcal 4396kcal 4468kcal 4540kcal 4612kcal 4684kcal 4756kcal 4828kcal 4900kcal 4972kcal 5045kcal 5117kcal 5189kcal 5261kcal 5333kcal 5405kcal 5477kcal 5549kcal 5621kcal 5693kcal 5765kcal 5837kcal 5909kcal 5981kcal 6054kcal 6126kcal 6198kcal 6270kcal 6342kcal 6414kcal 6486kcal 6558kcal 6630kcal 6702kcal 6774kcal 6846kcal 6918kcal 6990kcal 7063kcal 7135kcal 7207kcal 7279kcal 7351kcal 7423kcal 7495kcal 7567kcal 7639kcal 7711kcal 7783kcal 7855kcal 7927kcal 7999kcal 8072kcal 8144kcal 8216kcal 8288kcal 8360kcal 8432kcal 8504kcal 8576kcal 8648kcal 8720kcal 8792kcal 8864kcal 8936kcal 9009kcal 9081kcal 9153kcal 9225kcal 9297kcal 9369kcal 9441kcal 9513kcal 9585kcal 9657kcal 9729kcal 9801kcal 9873kcal 9945kcal 10018kcal 10090kcal 10162kcal 10234kcal 10306kcal 10378kcal 10450kcal 10522kcal 10594kcal 10666kcal 10738kcal 10810kcal
立って仕事をする 3492kcal 3592kcal 3692kcal 3792kcal 3891kcal 3991kcal 4091kcal 4191kcal 4291kcal 4390kcal 4490kcal 4590kcal 4690kcal 4790kcal 4889kcal 4989kcal 5089kcal 5189kcal 5288kcal 5388kcal 5488kcal 5588kcal 5688kcal 5787kcal 5887kcal 5987kcal 6087kcal 6187kcal 6286kcal 6386kcal 6486kcal 6586kcal 6686kcal 6785kcal 6885kcal 6985kcal 7085kcal 7185kcal 7284kcal 7384kcal 7484kcal 7584kcal 7683kcal 7783kcal 7883kcal 7983kcal 8083kcal 8182kcal 8282kcal 8382kcal 8482kcal 8582kcal 8681kcal 8781kcal 8881kcal 8981kcal 9081kcal 9180kcal 9280kcal 9380kcal 9480kcal 9580kcal 9679kcal 9779kcal 9879kcal 9979kcal 10078kcal 10178kcal 10278kcal 10378kcal 10478kcal 10577kcal 10677kcal 10777kcal 10877kcal 10977kcal 11076kcal 11176kcal 11276kcal 11376kcal 11476kcal 11575kcal 11675kcal 11775kcal 11875kcal 11975kcal 12074kcal 12174kcal 12274kcal 12374kcal 12474kcal 12573kcal 12673kcal 12773kcal 12873kcal 12972kcal 13072kcal 13172kcal 13272kcal 13372kcal 13471kcal 13571kcal 13671kcal 13771kcal 13871kcal 13970kcal 14070kcal 14170kcal 14270kcal 14370kcal 14469kcal 14569kcal 14669kcal 14769kcal 14869kcal 14968kcal
体をよく動かす仕事 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
電車バスに乗車 2522kcal 2594kcal 2666kcal 2738kcal 2810kcal 2882kcal 2954kcal 3027kcal 3099kcal 3171kcal 3243kcal 3315kcal 3387kcal 3459kcal 3531kcal 3603kcal 3675kcal 3747kcal 3819kcal 3891kcal 3963kcal 4036kcal 4108kcal 4180kcal 4252kcal 4324kcal 4396kcal 4468kcal 4540kcal 4612kcal 4684kcal 4756kcal 4828kcal 4900kcal 4972kcal 5045kcal 5117kcal 5189kcal 5261kcal 5333kcal 5405kcal 5477kcal 5549kcal 5621kcal 5693kcal 5765kcal 5837kcal 5909kcal 5981kcal 6054kcal 6126kcal 6198kcal 6270kcal 6342kcal 6414kcal 6486kcal 6558kcal 6630kcal 6702kcal 6774kcal 6846kcal 6918kcal 6990kcal 7063kcal 7135kcal 7207kcal 7279kcal 7351kcal 7423kcal 7495kcal 7567kcal 7639kcal 7711kcal 7783kcal 7855kcal 7927kcal 7999kcal 8072kcal 8144kcal 8216kcal 8288kcal 8360kcal 8432kcal 8504kcal 8576kcal 8648kcal 8720kcal 8792kcal 8864kcal 8936kcal 9009kcal 9081kcal 9153kcal 9225kcal 9297kcal 9369kcal 9441kcal 9513kcal 9585kcal 9657kcal 9729kcal 9801kcal 9873kcal 9945kcal 10018kcal 10090kcal 10162kcal 10234kcal 10306kcal 10378kcal 10450kcal 10522kcal 10594kcal 10666kcal 10738kcal 10810kcal
自動車を運転 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26777kcal 27542kcal 28307kcal 29072kcal 29837kcal 30602kcal 31367kcal 32133kcal 32898kcal 33663kcal 34428kcal 35193kcal 35958kcal 36723kcal 37488kcal 38253kcal 39018kcal 39783kcal 40548kcal 41313kcal 42078kcal 42844kcal 43609kcal 44374kcal 45139kcal 45904kcal 46669kcal 47434kcal 48199kcal 48964kcal 49729kcal 50494kcal 51259kcal 52024kcal 52789kcal 53555kcal 54320kcal 55085kcal 55850kcal 56615kcal 57380kcal 58145kcal 58910kcal 59675kcal 60440kcal 61205kcal 61970kcal 62735kcal 63500kcal 64266kcal 65031kcal 65796kcal 66561kcal 67326kcal 68091kcal 68856kcal 69621kcal 70386kcal 71151kcal 71916kcal 72681kcal 73446kcal 74211kcal 74977kcal 75742kcal 76507kcal 77272kcal 78037kcal 78802kcal 79567kcal 80332kcal 81097kcal 81862kcal 82627kcal 83392kcal 84157kcal 84922kcal 85688kcal 86453kcal 87218kcal 87983kcal 88748kcal 89513kcal 90278kcal 91043kcal 91808kcal 92573kcal 93338kcal 94103kcal 94868kcal 95634kcal 96399kcal 97164kcal 97929kcal 98694kcal 99459kcal 100224kcal 100989kcal 101754kcal 102519kcal 103284kcal 104049kcal 104814kcal 105579kcal 106345kcal 107110kcal 107875kcal 108640kcal 109405kcal 110170kcal 110935kcal 111700kcal 112465kcal 113230kcal 113995kcal 114760kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23866kcal 24548kcal 25230kcal 25912kcal 26594kcal 27276kcal 27958kcal 28640kcal 29322kcal 30004kcal 30686kcal 31367kcal 32049kcal 32731kcal 33413kcal 34095kcal 34777kcal 35459kcal 36141kcal 36823kcal 37505kcal 38187kcal 38868kcal 39550kcal 40232kcal 40914kcal 41596kcal 42278kcal 42960kcal 43642kcal 44324kcal 45006kcal 45688kcal 46370kcal 47051kcal 47733kcal 48415kcal 49097kcal 49779kcal 50461kcal 51143kcal 51825kcal 52507kcal 53189kcal 53871kcal 54552kcal 55234kcal 55916kcal 56598kcal 57280kcal 57962kcal 58644kcal 59326kcal 60008kcal 60690kcal 61372kcal 62053kcal 62735kcal 63417kcal 64099kcal 64781kcal 65463kcal 66145kcal 66827kcal 67509kcal 68191kcal 68873kcal 69555kcal 70236kcal 70918kcal 71600kcal 72282kcal 72964kcal 73646kcal 74328kcal 75010kcal 75692kcal 76374kcal 77056kcal 77737kcal 78419kcal 79101kcal 79783kcal 80465kcal 81147kcal 81829kcal 82511kcal 83193kcal 83875kcal 84557kcal 85239kcal 85920kcal 86602kcal 87284kcal 87966kcal 88648kcal 89330kcal 90012kcal 90694kcal 91376kcal 92058kcal 92740kcal 93421kcal 94103kcal 94785kcal 95467kcal 96149kcal 96831kcal 97513kcal 98195kcal 98877kcal 99559kcal 100241kcal 100922kcal 101604kcal 102286kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22896kcal 23550kcal 24205kcal 24859kcal 25513kcal 26167kcal 26821kcal 27476kcal 28130kcal 28784kcal 29438kcal 30092kcal 30747kcal 31401kcal 32055kcal 32709kcal 33363kcal 34017kcal 34672kcal 35326kcal 35980kcal 36634kcal 37288kcal 37943kcal 38597kcal 39251kcal 39905kcal 40559kcal 41214kcal 41868kcal 42522kcal 43176kcal 43830kcal 44485kcal 45139kcal 45793kcal 46447kcal 47101kcal 47756kcal 48410kcal 49064kcal 49718kcal 50372kcal 51026kcal 51681kcal 52335kcal 52989kcal 53643kcal 54297kcal 54952kcal 55606kcal 56260kcal 56914kcal 57568kcal 58223kcal 58877kcal 59531kcal 60185kcal 60839kcal 61494kcal 62148kcal 62802kcal 63456kcal 64110kcal 64765kcal 65419kcal 66073kcal 66727kcal 67381kcal 68035kcal 68690kcal 69344kcal 69998kcal 70652kcal 71306kcal 71961kcal 72615kcal 73269kcal 73923kcal 74577kcal 75232kcal 75886kcal 76540kcal 77194kcal 77848kcal 78503kcal 79157kcal 79811kcal 80465kcal 81119kcal 81774kcal 82428kcal 83082kcal 83736kcal 84390kcal 85044kcal 85699kcal 86353kcal 87007kcal 87661kcal 88315kcal 88970kcal 89624kcal 90278kcal 90932kcal 91586kcal 92241kcal 92895kcal 93549kcal 94203kcal 94857kcal 95512kcal 96166kcal 96820kcal 97474kcal 98128kcal
水泳
(速め:全般)		 19404kcal 19958kcal 20512kcal 21067kcal 21621kcal 22176kcal 22730kcal 23284kcal 23839kcal 24393kcal 24948kcal 25502kcal 26056kcal 26611kcal 27165kcal 27720kcal 28274kcal 28828kcal 29383kcal 29937kcal 30492kcal 31046kcal 31600kcal 32155kcal 32709kcal 33264kcal 33818kcal 34372kcal 34927kcal 35481kcal 36036kcal 36590kcal 37144kcal 37699kcal 38253kcal 38808kcal 39362kcal 39916kcal 40471kcal 41025kcal 41580kcal 42134kcal 42688kcal 43243kcal 43797kcal 44352kcal 44906kcal 45460kcal 46015kcal 46569kcal 47124kcal 47678kcal 48232kcal 48787kcal 49341kcal 49896kcal 50450kcal 51004kcal 51559kcal 52113kcal 52668kcal 53222kcal 53776kcal 54331kcal 54885kcal 55440kcal 55994kcal 56548kcal 57103kcal 57657kcal 58212kcal 58766kcal 59320kcal 59875kcal 60429kcal 60984kcal 61538kcal 62092kcal 62647kcal 63201kcal 63756kcal 64310kcal 64864kcal 65419kcal 65973kcal 66528kcal 67082kcal 67636kcal 68191kcal 68745kcal 69300kcal 69854kcal 70408kcal 70963kcal 71517kcal 72072kcal 72626kcal 73180kcal 73735kcal 74289kcal 74844kcal 75398kcal 75952kcal 76507kcal 77061kcal 77616kcal 78170kcal 78724kcal 79279kcal 79833kcal 80388kcal 80942kcal 81496kcal 82051kcal 82605kcal 83160kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19404kcal 19958kcal 20512kcal 21067kcal 21621kcal 22176kcal 22730kcal 23284kcal 23839kcal 24393kcal 24948kcal 25502kcal 26056kcal 26611kcal 27165kcal 27720kcal 28274kcal 28828kcal 29383kcal 29937kcal 30492kcal 31046kcal 31600kcal 32155kcal 32709kcal 33264kcal 33818kcal 34372kcal 34927kcal 35481kcal 36036kcal 36590kcal 37144kcal 37699kcal 38253kcal 38808kcal 39362kcal 39916kcal 40471kcal 41025kcal 41580kcal 42134kcal 42688kcal 43243kcal 43797kcal 44352kcal 44906kcal 45460kcal 46015kcal 46569kcal 47124kcal 47678kcal 48232kcal 48787kcal 49341kcal 49896kcal 50450kcal 51004kcal 51559kcal 52113kcal 52668kcal 53222kcal 53776kcal 54331kcal 54885kcal 55440kcal 55994kcal 56548kcal 57103kcal 57657kcal 58212kcal 58766kcal 59320kcal 59875kcal 60429kcal 60984kcal 61538kcal 62092kcal 62647kcal 63201kcal 63756kcal 64310kcal 64864kcal 65419kcal 65973kcal 66528kcal 67082kcal 67636kcal 68191kcal 68745kcal 69300kcal 69854kcal 70408kcal 70963kcal 71517kcal 72072kcal 72626kcal 73180kcal 73735kcal 74289kcal 74844kcal 75398kcal 75952kcal 76507kcal 77061kcal 77616kcal 78170kcal 78724kcal 79279kcal 79833kcal 80388kcal 80942kcal 81496kcal 82051kcal 82605kcal 83160kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19404kcal 19958kcal 20512kcal 21067kcal 21621kcal 22176kcal 22730kcal 23284kcal 23839kcal 24393kcal 24948kcal 25502kcal 26056kcal 26611kcal 27165kcal 27720kcal 28274kcal 28828kcal 29383kcal 29937kcal 30492kcal 31046kcal 31600kcal 32155kcal 32709kcal 33264kcal 33818kcal 34372kcal 34927kcal 35481kcal 36036kcal 36590kcal 37144kcal 37699kcal 38253kcal 38808kcal 39362kcal 39916kcal 40471kcal 41025kcal 41580kcal 42134kcal 42688kcal 43243kcal 43797kcal 44352kcal 44906kcal 45460kcal 46015kcal 46569kcal 47124kcal 47678kcal 48232kcal 48787kcal 49341kcal 49896kcal 50450kcal 51004kcal 51559kcal 52113kcal 52668kcal 53222kcal 53776kcal 54331kcal 54885kcal 55440kcal 55994kcal 56548kcal 57103kcal 57657kcal 58212kcal 58766kcal 59320kcal 59875kcal 60429kcal 60984kcal 61538kcal 62092kcal 62647kcal 63201kcal 63756kcal 64310kcal 64864kcal 65419kcal 65973kcal 66528kcal 67082kcal 67636kcal 68191kcal 68745kcal 69300kcal 69854kcal 70408kcal 70963kcal 71517kcal 72072kcal 72626kcal 73180kcal 73735kcal 74289kcal 74844kcal 75398kcal 75952kcal 76507kcal 77061kcal 77616kcal 78170kcal 78724kcal 79279kcal 79833kcal 80388kcal 80942kcal 81496kcal 82051kcal 82605kcal 83160kcal
ダンス
激しい		 17463kcal 17962kcal 18461kcal 18960kcal 19459kcal 19958kcal 20457kcal 20956kcal 21455kcal 21954kcal 22453kcal 22952kcal 23451kcal 23950kcal 24449kcal 24948kcal 25446kcal 25945kcal 26444kcal 26943kcal 27442kcal 27941kcal 28440kcal 28939kcal 29438kcal 29937kcal 30436kcal 30935kcal 31434kcal 31933kcal 32432kcal 32931kcal 33430kcal 33929kcal 34428kcal 34927kcal 35426kcal 35925kcal 36424kcal 36923kcal 37422kcal 37920kcal 38419kcal 38918kcal 39417kcal 39916kcal 40415kcal 40914kcal 41413kcal 41912kcal 42411kcal 42910kcal 43409kcal 43908kcal 44407kcal 44906kcal 45405kcal 45904kcal 46403kcal 46902kcal 47401kcal 47900kcal 48399kcal 48898kcal 49397kcal 49896kcal 50394kcal 50893kcal 51392kcal 51891kcal 52390kcal 52889kcal 53388kcal 53887kcal 54386kcal 54885kcal 55384kcal 55883kcal 56382kcal 56881kcal 57380kcal 57879kcal 58378kcal 58877kcal 59376kcal 59875kcal 60374kcal 60873kcal 61372kcal 61871kcal 62370kcal 62868kcal 63367kcal 63866kcal 64365kcal 64864kcal 65363kcal 65862kcal 66361kcal 66860kcal 67359kcal 67858kcal 68357kcal 68856kcal 69355kcal 69854kcal 70353kcal 70852kcal 71351kcal 71850kcal 72349kcal 72848kcal 73347kcal 73846kcal 74345kcal 74844kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17075kcal 17563kcal 18051kcal 18539kcal 19027kcal 19514kcal 20002kcal 20490kcal 20978kcal 21466kcal 21954kcal 22442kcal 22929kcal 23417kcal 23905kcal 24393kcal 24881kcal 25369kcal 25857kcal 26345kcal 26832kcal 27320kcal 27808kcal 28296kcal 28784kcal 29272kcal 29760kcal 30248kcal 30735kcal 31223kcal 31711kcal 32199kcal 32687kcal 33175kcal 33663kcal 34151kcal 34638kcal 35126kcal 35614kcal 36102kcal 36590kcal 37078kcal 37566kcal 38054kcal 38541kcal 39029kcal 39517kcal 40005kcal 40493kcal 40981kcal 41469kcal 41956kcal 42444kcal 42932kcal 43420kcal 43908kcal 44396kcal 44884kcal 45372kcal 45859kcal 46347kcal 46835kcal 47323kcal 47811kcal 48299kcal 48787kcal 49275kcal 49762kcal 50250kcal 50738kcal 51226kcal 51714kcal 52202kcal 52690kcal 53178kcal 53665kcal 54153kcal 54641kcal 55129kcal 55617kcal 56105kcal 56593kcal 57081kcal 57568kcal 58056kcal 58544kcal 59032kcal 59520kcal 60008kcal 60496kcal 60984kcal 61471kcal 61959kcal 62447kcal 62935kcal 63423kcal 63911kcal 64399kcal 64886kcal 65374kcal 65862kcal 66350kcal 66838kcal 67326kcal 67814kcal 68302kcal 68789kcal 69277kcal 69765kcal 70253kcal 70741kcal 71229kcal 71717kcal 72205kcal 72692kcal 73180kcal
水泳
(普通:全般)		 16105kcal 16565kcal 17025kcal 17485kcal 17945kcal 18406kcal 18866kcal 19326kcal 19786kcal 20246kcal 20706kcal 21166kcal 21627kcal 22087kcal 22547kcal 23007kcal 23467kcal 23927kcal 24388kcal 24848kcal 25308kcal 25768kcal 26228kcal 26688kcal 27148kcal 27609kcal 28069kcal 28529kcal 28989kcal 29449kcal 29909kcal 30370kcal 30830kcal 31290kcal 31750kcal 32210kcal 32670kcal 33130kcal 33591kcal 34051kcal 34511kcal 34971kcal 35431kcal 35891kcal 36352kcal 36812kcal 37272kcal 37732kcal 38192kcal 38652kcal 39112kcal 39573kcal 40033kcal 40493kcal 40953kcal 41413kcal 41873kcal 42333kcal 42794kcal 43254kcal 43714kcal 44174kcal 44634kcal 45094kcal 45555kcal 46015kcal 46475kcal 46935kcal 47395kcal 47855kcal 48315kcal 48776kcal 49236kcal 49696kcal 50156kcal 50616kcal 51076kcal 51537kcal 51997kcal 52457kcal 52917kcal 53377kcal 53837kcal 54297kcal 54758kcal 55218kcal 55678kcal 56138kcal 56598kcal 57058kcal 57519kcal 57979kcal 58439kcal 58899kcal 59359kcal 59819kcal 60279kcal 60740kcal 61200kcal 61660kcal 62120kcal 62580kcal 63040kcal 63500kcal 63961kcal 64421kcal 64881kcal 65341kcal 65801kcal 66261kcal 66722kcal 67182kcal 67642kcal 68102kcal 68562kcal 69022kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15523kcal 15966kcal 16410kcal 16853kcal 17297kcal 17740kcal 18184kcal 18627kcal 19071kcal 19514kcal 19958kcal 20401kcal 20845kcal 21288kcal 21732kcal 22176kcal 22619kcal 23063kcal 23506kcal 23950kcal 24393kcal 24837kcal 25280kcal 25724kcal 26167kcal 26611kcal 27054kcal 27498kcal 27941kcal 28385kcal 28828kcal 29272kcal 29715kcal 30159kcal 30602kcal 31046kcal 31489kcal 31933kcal 32376kcal 32820kcal 33264kcal 33707kcal 34151kcal 34594kcal 35038kcal 35481kcal 35925kcal 36368kcal 36812kcal 37255kcal 37699kcal 38142kcal 38586kcal 39029kcal 39473kcal 39916kcal 40360kcal 40803kcal 41247kcal 41690kcal 42134kcal 42577kcal 43021kcal 43464kcal 43908kcal 44352kcal 44795kcal 45239kcal 45682kcal 46126kcal 46569kcal 47013kcal 47456kcal 47900kcal 48343kcal 48787kcal 49230kcal 49674kcal 50117kcal 50561kcal 51004kcal 51448kcal 51891kcal 52335kcal 52778kcal 53222kcal 53665kcal 54109kcal 54552kcal 54996kcal 55440kcal 55883kcal 56327kcal 56770kcal 57214kcal 57657kcal 58101kcal 58544kcal 58988kcal 59431kcal 59875kcal 60318kcal 60762kcal 61205kcal 61649kcal 62092kcal 62536kcal 62979kcal 63423kcal 63866kcal 64310kcal 64753kcal 65197kcal 65640kcal 66084kcal 66528kcal
山登り 15523kcal 15966kcal 16410kcal 16853kcal 17297kcal 17740kcal 18184kcal 18627kcal 19071kcal 19514kcal 19958kcal 20401kcal 20845kcal 21288kcal 21732kcal 22176kcal 22619kcal 23063kcal 23506kcal 23950kcal 24393kcal 24837kcal 25280kcal 25724kcal 26167kcal 26611kcal 27054kcal 27498kcal 27941kcal 28385kcal 28828kcal 29272kcal 29715kcal 30159kcal 30602kcal 31046kcal 31489kcal 31933kcal 32376kcal 32820kcal 33264kcal 33707kcal 34151kcal 34594kcal 35038kcal 35481kcal 35925kcal 36368kcal 36812kcal 37255kcal 37699kcal 38142kcal 38586kcal 39029kcal 39473kcal 39916kcal 40360kcal 40803kcal 41247kcal 41690kcal 42134kcal 42577kcal 43021kcal 43464kcal 43908kcal 44352kcal 44795kcal 45239kcal 45682kcal 46126kcal 46569kcal 47013kcal 47456kcal 47900kcal 48343kcal 48787kcal 49230kcal 49674kcal 50117kcal 50561kcal 51004kcal 51448kcal 51891kcal 52335kcal 52778kcal 53222kcal 53665kcal 54109kcal 54552kcal 54996kcal 55440kcal 55883kcal 56327kcal 56770kcal 57214kcal 57657kcal 58101kcal 58544kcal 58988kcal 59431kcal 59875kcal 60318kcal 60762kcal 61205kcal 61649kcal 62092kcal 62536kcal 62979kcal 63423kcal 63866kcal 64310kcal 64753kcal 65197kcal 65640kcal 66084kcal 66528kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15523kcal 15966kcal 16410kcal 16853kcal 17297kcal 17740kcal 18184kcal 18627kcal 19071kcal 19514kcal 19958kcal 20401kcal 20845kcal 21288kcal 21732kcal 22176kcal 22619kcal 23063kcal 23506kcal 23950kcal 24393kcal 24837kcal 25280kcal 25724kcal 26167kcal 26611kcal 27054kcal 27498kcal 27941kcal 28385kcal 28828kcal 29272kcal 29715kcal 30159kcal 30602kcal 31046kcal 31489kcal 31933kcal 32376kcal 32820kcal 33264kcal 33707kcal 34151kcal 34594kcal 35038kcal 35481kcal 35925kcal 36368kcal 36812kcal 37255kcal 37699kcal 38142kcal 38586kcal 39029kcal 39473kcal 39916kcal 40360kcal 40803kcal 41247kcal 41690kcal 42134kcal 42577kcal 43021kcal 43464kcal 43908kcal 44352kcal 44795kcal 45239kcal 45682kcal 46126kcal 46569kcal 47013kcal 47456kcal 47900kcal 48343kcal 48787kcal 49230kcal 49674kcal 50117kcal 50561kcal 51004kcal 51448kcal 51891kcal 52335kcal 52778kcal 53222kcal 53665kcal 54109kcal 54552kcal 54996kcal 55440kcal 55883kcal 56327kcal 56770kcal 57214kcal 57657kcal 58101kcal 58544kcal 58988kcal 59431kcal 59875kcal 60318kcal 60762kcal 61205kcal 61649kcal 62092kcal 62536kcal 62979kcal 63423kcal 63866kcal 64310kcal 64753kcal 65197kcal 65640kcal 66084kcal 66528kcal
HIIT
ジャンプあり		 15523kcal 15966kcal 16410kcal 16853kcal 17297kcal 17740kcal 18184kcal 18627kcal 19071kcal 19514kcal 19958kcal 20401kcal 20845kcal 21288kcal 21732kcal 22176kcal 22619kcal 23063kcal 23506kcal 23950kcal 24393kcal 24837kcal 25280kcal 25724kcal 26167kcal 26611kcal 27054kcal 27498kcal 27941kcal 28385kcal 28828kcal 29272kcal 29715kcal 30159kcal 30602kcal 31046kcal 31489kcal 31933kcal 32376kcal 32820kcal 33264kcal 33707kcal 34151kcal 34594kcal 35038kcal 35481kcal 35925kcal 36368kcal 36812kcal 37255kcal 37699kcal 38142kcal 38586kcal 39029kcal 39473kcal 39916kcal 40360kcal 40803kcal 41247kcal 41690kcal 42134kcal 42577kcal 43021kcal 43464kcal 43908kcal 44352kcal 44795kcal 45239kcal 45682kcal 46126kcal 46569kcal 47013kcal 47456kcal 47900kcal 48343kcal 48787kcal 49230kcal 49674kcal 50117kcal 50561kcal 51004kcal 51448kcal 51891kcal 52335kcal 52778kcal 53222kcal 53665kcal 54109kcal 54552kcal 54996kcal 55440kcal 55883kcal 56327kcal 56770kcal 57214kcal 57657kcal 58101kcal 58544kcal 58988kcal 59431kcal 59875kcal 60318kcal 60762kcal 61205kcal 61649kcal 62092kcal 62536kcal 62979kcal 63423kcal 63866kcal 64310kcal 64753kcal 65197kcal 65640kcal 66084kcal 66528kcal
ダンス
普通		 14164kcal 14569kcal 14974kcal 15379kcal 15783kcal 16188kcal 16593kcal 16997kcal 17402kcal 17807kcal 18212kcal 18616kcal 19021kcal 19426kcal 19830kcal 20235kcal 20640kcal 21045kcal 21449kcal 21854kcal 22259kcal 22663kcal 23068kcal 23473kcal 23878kcal 24282kcal 24687kcal 25092kcal 25496kcal 25901kcal 26306kcal 26710kcal 27115kcal 27520kcal 27925kcal 28329kcal 28734kcal 29139kcal 29543kcal 29948kcal 30353kcal 30758kcal 31162kcal 31567kcal 31972kcal 32376kcal 32781kcal 33186kcal 33591kcal 33995kcal 34400kcal 34805kcal 35209kcal 35614kcal 36019kcal 36424kcal 36828kcal 37233kcal 37638kcal 38042kcal 38447kcal 38852kcal 39257kcal 39661kcal 40066kcal 40471kcal 40875kcal 41280kcal 41685kcal 42090kcal 42494kcal 42899kcal 43304kcal 43708kcal 44113kcal 44518kcal 44923kcal 45327kcal 45732kcal 46137kcal 46541kcal 46946kcal 47351kcal 47756kcal 48160kcal 48565kcal 48970kcal 49374kcal 49779kcal 50184kcal 50589kcal 50993kcal 51398kcal 51803kcal 52207kcal 52612kcal 53017kcal 53421kcal 53826kcal 54231kcal 54636kcal 55040kcal 55445kcal 55850kcal 56254kcal 56659kcal 57064kcal 57469kcal 57873kcal 58278kcal 58683kcal 59087kcal 59492kcal 59897kcal 60302kcal 60706kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11642kcal 11975kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13638kcal 13970kcal 14303kcal 14636kcal 14968kcal 15301kcal 15634kcal 15966kcal 16299kcal 16632kcal 16964kcal 17297kcal 17629kcal 17962kcal 18295kcal 18627kcal 18960kcal 19293kcal 19625kcal 19958kcal 20291kcal 20623kcal 20956kcal 21288kcal 21621kcal 21954kcal 22286kcal 22619kcal 22952kcal 23284kcal 23617kcal 23950kcal 24282kcal 24615kcal 24948kcal 25280kcal 25613kcal 25945kcal 26278kcal 26611kcal 26943kcal 27276kcal 27609kcal 27941kcal 28274kcal 28607kcal 28939kcal 29272kcal 29604kcal 29937kcal 30270kcal 30602kcal 30935kcal 31268kcal 31600kcal 31933kcal 32266kcal 32598kcal 32931kcal 33264kcal 33596kcal 33929kcal 34261kcal 34594kcal 34927kcal 35259kcal 35592kcal 35925kcal 36257kcal 36590kcal 36923kcal 37255kcal 37588kcal 37920kcal 38253kcal 38586kcal 38918kcal 39251kcal 39584kcal 39916kcal 40249kcal 40582kcal 40914kcal 41247kcal 41580kcal 41912kcal 42245kcal 42577kcal 42910kcal 43243kcal 43575kcal 43908kcal 44241kcal 44573kcal 44906kcal 45239kcal 45571kcal 45904kcal 46236kcal 46569kcal 46902kcal 47234kcal 47567kcal 47900kcal 48232kcal 48565kcal 48898kcal 49230kcal 49563kcal 49896kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11642kcal 11975kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13638kcal 13970kcal 14303kcal 14636kcal 14968kcal 15301kcal 15634kcal 15966kcal 16299kcal 16632kcal 16964kcal 17297kcal 17629kcal 17962kcal 18295kcal 18627kcal 18960kcal 19293kcal 19625kcal 19958kcal 20291kcal 20623kcal 20956kcal 21288kcal 21621kcal 21954kcal 22286kcal 22619kcal 22952kcal 23284kcal 23617kcal 23950kcal 24282kcal 24615kcal 24948kcal 25280kcal 25613kcal 25945kcal 26278kcal 26611kcal 26943kcal 27276kcal 27609kcal 27941kcal 28274kcal 28607kcal 28939kcal 29272kcal 29604kcal 29937kcal 30270kcal 30602kcal 30935kcal 31268kcal 31600kcal 31933kcal 32266kcal 32598kcal 32931kcal 33264kcal 33596kcal 33929kcal 34261kcal 34594kcal 34927kcal 35259kcal 35592kcal 35925kcal 36257kcal 36590kcal 36923kcal 37255kcal 37588kcal 37920kcal 38253kcal 38586kcal 38918kcal 39251kcal 39584kcal 39916kcal 40249kcal 40582kcal 40914kcal 41247kcal 41580kcal 41912kcal 42245kcal 42577kcal 42910kcal 43243kcal 43575kcal 43908kcal 44241kcal 44573kcal 44906kcal 45239kcal 45571kcal 45904kcal 46236kcal 46569kcal 46902kcal 47234kcal 47567kcal 47900kcal 48232kcal 48565kcal 48898kcal 49230kcal 49563kcal 49896kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10284kcal 10577kcal 10871kcal 11165kcal 11459kcal 11753kcal 12047kcal 12340kcal 12634kcal 12928kcal 13222kcal 13516kcal 13810kcal 14103kcal 14397kcal 14691kcal 14985kcal 15279kcal 15573kcal 15866kcal 16160kcal 16454kcal 16748kcal 17042kcal 17336kcal 17629kcal 17923kcal 18217kcal 18511kcal 18805kcal 19099kcal 19392kcal 19686kcal 19980kcal 20274kcal 20568kcal 20862kcal 21155kcal 21449kcal 21743kcal 22037kcal 22331kcal 22625kcal 22918kcal 23212kcal 23506kcal 23800kcal 24094kcal 24388kcal 24681kcal 24975kcal 25269kcal 25563kcal 25857kcal 26151kcal 26444kcal 26738kcal 27032kcal 27326kcal 27620kcal 27914kcal 28207kcal 28501kcal 28795kcal 29089kcal 29383kcal 29677kcal 29970kcal 30264kcal 30558kcal 30852kcal 31146kcal 31440kcal 31733kcal 32027kcal 32321kcal 32615kcal 32909kcal 33203kcal 33496kcal 33790kcal 34084kcal 34378kcal 34672kcal 34966kcal 35259kcal 35553kcal 35847kcal 36141kcal 36435kcal 36729kcal 37022kcal 37316kcal 37610kcal 37904kcal 38198kcal 38491kcal 38785kcal 39079kcal 39373kcal 39667kcal 39961kcal 40254kcal 40548kcal 40842kcal 41136kcal 41430kcal 41724kcal 42017kcal 42311kcal 42605kcal 42899kcal 43193kcal 43487kcal 43780kcal 44074kcal
踏み台昇降 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
HIIT
ジャンプなし		 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
ダンス
ゆっくり		 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
筋トレ
スクワット		 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
部屋の片づけ全般 9313kcal 9580kcal 9846kcal 10112kcal 10378kcal 10644kcal 10910kcal 11176kcal 11442kcal 11708kcal 11975kcal 12241kcal 12507kcal 12773kcal 13039kcal 13305kcal 13571kcal 13837kcal 14103kcal 14370kcal 14636kcal 14902kcal 15168kcal 15434kcal 15700kcal 15966kcal 16232kcal 16498kcal 16765kcal 17031kcal 17297kcal 17563kcal 17829kcal 18095kcal 18361kcal 18627kcal 18893kcal 19160kcal 19426kcal 19692kcal 19958kcal 20224kcal 20490kcal 20756kcal 21022kcal 21288kcal 21555kcal 21821kcal 22087kcal 22353kcal 22619kcal 22885kcal 23151kcal 23417kcal 23683kcal 23950kcal 24216kcal 24482kcal 24748kcal 25014kcal 25280kcal 25546kcal 25812kcal 26078kcal 26345kcal 26611kcal 26877kcal 27143kcal 27409kcal 27675kcal 27941kcal 28207kcal 28473kcal 28740kcal 29006kcal 29272kcal 29538kcal 29804kcal 30070kcal 30336kcal 30602kcal 30868kcal 31135kcal 31401kcal 31667kcal 31933kcal 32199kcal 32465kcal 32731kcal 32997kcal 33264kcal 33530kcal 33796kcal 34062kcal 34328kcal 34594kcal 34860kcal 35126kcal 35392kcal 35659kcal 35925kcal 36191kcal 36457kcal 36723kcal 36989kcal 37255kcal 37521kcal 37787kcal 38054kcal 38320kcal 38586kcal 38852kcal 39118kcal 39384kcal 39650kcal 39916kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8343kcal 8582kcal 8820kcal 9058kcal 9297kcal 9535kcal 9774kcal 10012kcal 10250kcal 10489kcal 10727kcal 10966kcal 11204kcal 11442kcal 11681kcal 11919kcal 12157kcal 12396kcal 12634kcal 12873kcal 13111kcal 13349kcal 13588kcal 13826kcal 14065kcal 14303kcal 14541kcal 14780kcal 15018kcal 15257kcal 15495kcal 15733kcal 15972kcal 16210kcal 16449kcal 16687kcal 16925kcal 17164kcal 17402kcal 17641kcal 17879kcal 18117kcal 18356kcal 18594kcal 18832kcal 19071kcal 19309kcal 19548kcal 19786kcal 20024kcal 20263kcal 20501kcal 20740kcal 20978kcal 21216kcal 21455kcal 21693kcal 21932kcal 22170kcal 22408kcal 22647kcal 22885kcal 23124kcal 23362kcal 23600kcal 23839kcal 24077kcal 24315kcal 24554kcal 24792kcal 25031kcal 25269kcal 25507kcal 25746kcal 25984kcal 26223kcal 26461kcal 26699kcal 26938kcal 27176kcal 27415kcal 27653kcal 27891kcal 28130kcal 28368kcal 28607kcal 28845kcal 29083kcal 29322kcal 29560kcal 29799kcal 30037kcal 30275kcal 30514kcal 30752kcal 30990kcal 31229kcal 31467kcal 31706kcal 31944kcal 32182kcal 32421kcal 32659kcal 32898kcal 33136kcal 33374kcal 33613kcal 33851kcal 34090kcal 34328kcal 34566kcal 34805kcal 35043kcal 35282kcal 35520kcal 35758kcal
ヨガ
パワー		 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
筋トレ
腹筋運動		 7373kcal 7584kcal 7794kcal 8005kcal 8216kcal 8426kcal 8637kcal 8848kcal 9058kcal 9269kcal 9480kcal 9690kcal 9901kcal 10112kcal 10322kcal 10533kcal 10744kcal 10954kcal 11165kcal 11376kcal 11586kcal 11797kcal 12008kcal 12218kcal 12429kcal 12640kcal 12850kcal 13061kcal 13272kcal 13483kcal 13693kcal 13904kcal 14115kcal 14325kcal 14536kcal 14747kcal 14957kcal 15168kcal 15379kcal 15589kcal 15800kcal 16011kcal 16221kcal 16432kcal 16643kcal 16853kcal 17064kcal 17275kcal 17485kcal 17696kcal 17907kcal 18117kcal 18328kcal 18539kcal 18749kcal 18960kcal 19171kcal 19381kcal 19592kcal 19803kcal 20013kcal 20224kcal 20435kcal 20645kcal 20856kcal 21067kcal 21277kcal 21488kcal 21699kcal 21909kcal 22120kcal 22331kcal 22541kcal 22752kcal 22963kcal 23173kcal 23384kcal 23595kcal 23805kcal 24016kcal 24227kcal 24437kcal 24648kcal 24859kcal 25069kcal 25280kcal 25491kcal 25701kcal 25912kcal 26123kcal 26333kcal 26544kcal 26755kcal 26966kcal 27176kcal 27387kcal 27598kcal 27808kcal 28019kcal 28230kcal 28440kcal 28651kcal 28862kcal 29072kcal 29283kcal 29494kcal 29704kcal 29915kcal 30126kcal 30336kcal 30547kcal 30758kcal 30968kcal 31179kcal 31390kcal 31600kcal
筋トレ
背筋運動		 7373kcal 7584kcal 7794kcal 8005kcal 8216kcal 8426kcal 8637kcal 8848kcal 9058kcal 9269kcal 9480kcal 9690kcal 9901kcal 10112kcal 10322kcal 10533kcal 10744kcal 10954kcal 11165kcal 11376kcal 11586kcal 11797kcal 12008kcal 12218kcal 12429kcal 12640kcal 12850kcal 13061kcal 13272kcal 13483kcal 13693kcal 13904kcal 14115kcal 14325kcal 14536kcal 14747kcal 14957kcal 15168kcal 15379kcal 15589kcal 15800kcal 16011kcal 16221kcal 16432kcal 16643kcal 16853kcal 17064kcal 17275kcal 17485kcal 17696kcal 17907kcal 18117kcal 18328kcal 18539kcal 18749kcal 18960kcal 19171kcal 19381kcal 19592kcal 19803kcal 20013kcal 20224kcal 20435kcal 20645kcal 20856kcal 21067kcal 21277kcal 21488kcal 21699kcal 21909kcal 22120kcal 22331kcal 22541kcal 22752kcal 22963kcal 23173kcal 23384kcal 23595kcal 23805kcal 24016kcal 24227kcal 24437kcal 24648kcal 24859kcal 25069kcal 25280kcal 25491kcal 25701kcal 25912kcal 26123kcal 26333kcal 26544kcal 26755kcal 26966kcal 27176kcal 27387kcal 27598kcal 27808kcal 28019kcal 28230kcal 28440kcal 28651kcal 28862kcal 29072kcal 29283kcal 29494kcal 29704kcal 29915kcal 30126kcal 30336kcal 30547kcal 30758kcal 30968kcal 31179kcal 31390kcal 31600kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7373kcal 7584kcal 7794kcal 8005kcal 8216kcal 8426kcal 8637kcal 8848kcal 9058kcal 9269kcal 9480kcal 9690kcal 9901kcal 10112kcal 10322kcal 10533kcal 10744kcal 10954kcal 11165kcal 11376kcal 11586kcal 11797kcal 12008kcal 12218kcal 12429kcal 12640kcal 12850kcal 13061kcal 13272kcal 13483kcal 13693kcal 13904kcal 14115kcal 14325kcal 14536kcal 14747kcal 14957kcal 15168kcal 15379kcal 15589kcal 15800kcal 16011kcal 16221kcal 16432kcal 16643kcal 16853kcal 17064kcal 17275kcal 17485kcal 17696kcal 17907kcal 18117kcal 18328kcal 18539kcal 18749kcal 18960kcal 19171kcal 19381kcal 19592kcal 19803kcal 20013kcal 20224kcal 20435kcal 20645kcal 20856kcal 21067kcal 21277kcal 21488kcal 21699kcal 21909kcal 22120kcal 22331kcal 22541kcal 22752kcal 22963kcal 23173kcal 23384kcal 23595kcal 23805kcal 24016kcal 24227kcal 24437kcal 24648kcal 24859kcal 25069kcal 25280kcal 25491kcal 25701kcal 25912kcal 26123kcal 26333kcal 26544kcal 26755kcal 26966kcal 27176kcal 27387kcal 27598kcal 27808kcal 28019kcal 28230kcal 28440kcal 28651kcal 28862kcal 29072kcal 29283kcal 29494kcal 29704kcal 29915kcal 30126kcal 30336kcal 30547kcal 30758kcal 30968kcal 31179kcal 31390kcal 31600kcal
筋トレ
懸垂		 7373kcal 7584kcal 7794kcal 8005kcal 8216kcal 8426kcal 8637kcal 8848kcal 9058kcal 9269kcal 9480kcal 9690kcal 9901kcal 10112kcal 10322kcal 10533kcal 10744kcal 10954kcal 11165kcal 11376kcal 11586kcal 11797kcal 12008kcal 12218kcal 12429kcal 12640kcal 12850kcal 13061kcal 13272kcal 13483kcal 13693kcal 13904kcal 14115kcal 14325kcal 14536kcal 14747kcal 14957kcal 15168kcal 15379kcal 15589kcal 15800kcal 16011kcal 16221kcal 16432kcal 16643kcal 16853kcal 17064kcal 17275kcal 17485kcal 17696kcal 17907kcal 18117kcal 18328kcal 18539kcal 18749kcal 18960kcal 19171kcal 19381kcal 19592kcal 19803kcal 20013kcal 20224kcal 20435kcal 20645kcal 20856kcal 21067kcal 21277kcal 21488kcal 21699kcal 21909kcal 22120kcal 22331kcal 22541kcal 22752kcal 22963kcal 23173kcal 23384kcal 23595kcal 23805kcal 24016kcal 24227kcal 24437kcal 24648kcal 24859kcal 25069kcal 25280kcal 25491kcal 25701kcal 25912kcal 26123kcal 26333kcal 26544kcal 26755kcal 26966kcal 27176kcal 27387kcal 27598kcal 27808kcal 28019kcal 28230kcal 28440kcal 28651kcal 28862kcal 29072kcal 29283kcal 29494kcal 29704kcal 29915kcal 30126kcal 30336kcal 30547kcal 30758kcal 30968kcal 31179kcal 31390kcal 31600kcal
トランポリン
ゆっくり		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
料理全般 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
掃除機をかける 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7683kcal 7866kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8781kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9513kcal 9696kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11525kcal 11708kcal 11891kcal 12074kcal 12257kcal 12440kcal 12623kcal 12806kcal 12989kcal 13172kcal 13355kcal 13538kcal 13721kcal 13904kcal 14087kcal 14270kcal 14453kcal 14636kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15367kcal 15550kcal 15733kcal 15916kcal 16099kcal 16282kcal 16465kcal 16648kcal 16831kcal 17014kcal 17197kcal 17380kcal 17563kcal 17746kcal 17929kcal 18112kcal 18295kcal 18478kcal 18661kcal 18844kcal 19027kcal 19209kcal 19392kcal 19575kcal 19758kcal 19941kcal 20124kcal 20307kcal 20490kcal 20673kcal 20856kcal 21039kcal 21222kcal 21405kcal 21588kcal 21771kcal 21954kcal 22137kcal 22320kcal 22503kcal 22686kcal 22869kcal 23051kcal 23234kcal 23417kcal 23600kcal 23783kcal 23966kcal 24149kcal 24332kcal 24515kcal 24698kcal 24881kcal 25064kcal 25247kcal 25430kcal 25613kcal 25796kcal 25979kcal 26162kcal 26345kcal 26528kcal 26710kcal 26893kcal 27076kcal 27259kcal 27442kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
体をよく動かす仕事 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
皿洗い 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
ヨガ
ハタ		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
自動車を運転 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
風呂でシャワー 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
トイレ 3492kcal 3592kcal 3692kcal 3792kcal 3891kcal 3991kcal 4091kcal 4191kcal 4291kcal 4390kcal 4490kcal 4590kcal 4690kcal 4790kcal 4889kcal 4989kcal 5089kcal 5189kcal 5288kcal 5388kcal 5488kcal 5588kcal 5688kcal 5787kcal 5887kcal 5987kcal 6087kcal 6187kcal 6286kcal 6386kcal 6486kcal 6586kcal 6686kcal 6785kcal 6885kcal 6985kcal 7085kcal 7185kcal 7284kcal 7384kcal 7484kcal 7584kcal 7683kcal 7783kcal 7883kcal 7983kcal 8083kcal 8182kcal 8282kcal 8382kcal 8482kcal 8582kcal 8681kcal 8781kcal 8881kcal 8981kcal 9081kcal 9180kcal 9280kcal 9380kcal 9480kcal 9580kcal 9679kcal 9779kcal 9879kcal 9979kcal 10078kcal 10178kcal 10278kcal 10378kcal 10478kcal 10577kcal 10677kcal 10777kcal 10877kcal 10977kcal 11076kcal 11176kcal 11276kcal 11376kcal 11476kcal 11575kcal 11675kcal 11775kcal 11875kcal 11975kcal 12074kcal 12174kcal 12274kcal 12374kcal 12474kcal 12573kcal 12673kcal 12773kcal 12873kcal 12972kcal 13072kcal 13172kcal 13272kcal 13372kcal 13471kcal 13571kcal 13671kcal 13771kcal 13871kcal 13970kcal 14070kcal 14170kcal 14270kcal 14370kcal 14469kcal 14569kcal 14669kcal 14769kcal 14869kcal 14968kcal
立って仕事をする 3492kcal 3592kcal 3692kcal 3792kcal 3891kcal 3991kcal 4091kcal 4191kcal 4291kcal 4390kcal 4490kcal 4590kcal 4690kcal 4790kcal 4889kcal 4989kcal 5089kcal 5189kcal 5288kcal 5388kcal 5488kcal 5588kcal 5688kcal 5787kcal 5887kcal 5987kcal 6087kcal 6187kcal 6286kcal 6386kcal 6486kcal 6586kcal 6686kcal 6785kcal 6885kcal 6985kcal 7085kcal 7185kcal 7284kcal 7384kcal 7484kcal 7584kcal 7683kcal 7783kcal 7883kcal 7983kcal 8083kcal 8182kcal 8282kcal 8382kcal 8482kcal 8582kcal 8681kcal 8781kcal 8881kcal 8981kcal 9081kcal 9180kcal 9280kcal 9380kcal 9480kcal 9580kcal 9679kcal 9779kcal 9879kcal 9979kcal 10078kcal 10178kcal 10278kcal 10378kcal 10478kcal 10577kcal 10677kcal 10777kcal 10877kcal 10977kcal 11076kcal 11176kcal 11276kcal 11376kcal 11476kcal 11575kcal 11675kcal 11775kcal 11875kcal 11975kcal 12074kcal 12174kcal 12274kcal 12374kcal 12474kcal 12573kcal 12673kcal 12773kcal 12873kcal 12972kcal 13072kcal 13172kcal 13272kcal 13372kcal 13471kcal 13571kcal 13671kcal 13771kcal 13871kcal 13970kcal 14070kcal 14170kcal 14270kcal 14370kcal 14469kcal 14569kcal 14669kcal 14769kcal 14869kcal 14968kcal
風呂で入浴 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
デスクワーク 2522kcal 2594kcal 2666kcal 2738kcal 2810kcal 2882kcal 2954kcal 3027kcal 3099kcal 3171kcal 3243kcal 3315kcal 3387kcal 3459kcal 3531kcal 3603kcal 3675kcal 3747kcal 3819kcal 3891kcal 3963kcal 4036kcal 4108kcal 4180kcal 4252kcal 4324kcal 4396kcal 4468kcal 4540kcal 4612kcal 4684kcal 4756kcal 4828kcal 4900kcal 4972kcal 5045kcal 5117kcal 5189kcal 5261kcal 5333kcal 5405kcal 5477kcal 5549kcal 5621kcal 5693kcal 5765kcal 5837kcal 5909kcal 5981kcal 6054kcal 6126kcal 6198kcal 6270kcal 6342kcal 6414kcal 6486kcal 6558kcal 6630kcal 6702kcal 6774kcal 6846kcal 6918kcal 6990kcal 7063kcal 7135kcal 7207kcal 7279kcal 7351kcal 7423kcal 7495kcal 7567kcal 7639kcal 7711kcal 7783kcal 7855kcal 7927kcal 7999kcal 8072kcal 8144kcal 8216kcal 8288kcal 8360kcal 8432kcal 8504kcal 8576kcal 8648kcal 8720kcal 8792kcal 8864kcal 8936kcal 9009kcal 9081kcal 9153kcal 9225kcal 9297kcal 9369kcal 9441kcal 9513kcal 9585kcal 9657kcal 9729kcal 9801kcal 9873kcal 9945kcal 10018kcal 10090kcal 10162kcal 10234kcal 10306kcal 10378kcal 10450kcal 10522kcal 10594kcal 10666kcal 10738kcal 10810kcal
電車バスに乗車 2522kcal 2594kcal 2666kcal 2738kcal 2810kcal 2882kcal 2954kcal 3027kcal 3099kcal 3171kcal 3243kcal 3315kcal 3387kcal 3459kcal 3531kcal 3603kcal 3675kcal 3747kcal 3819kcal 3891kcal 3963kcal 4036kcal 4108kcal 4180kcal 4252kcal 4324kcal 4396kcal 4468kcal 4540kcal 4612kcal 4684kcal 4756kcal 4828kcal 4900kcal 4972kcal 5045kcal 5117kcal 5189kcal 5261kcal 5333kcal 5405kcal 5477kcal 5549kcal 5621kcal 5693kcal 5765kcal 5837kcal 5909kcal 5981kcal 6054kcal 6126kcal 6198kcal 6270kcal 6342kcal 6414kcal 6486kcal 6558kcal 6630kcal 6702kcal 6774kcal 6846kcal 6918kcal 6990kcal 7063kcal 7135kcal 7207kcal 7279kcal 7351kcal 7423kcal 7495kcal 7567kcal 7639kcal 7711kcal 7783kcal 7855kcal 7927kcal 7999kcal 8072kcal 8144kcal 8216kcal 8288kcal 8360kcal 8432kcal 8504kcal 8576kcal 8648kcal 8720kcal 8792kcal 8864kcal 8936kcal 9009kcal 9081kcal 9153kcal 9225kcal 9297kcal 9369kcal 9441kcal 9513kcal 9585kcal 9657kcal 9729kcal 9801kcal 9873kcal 9945kcal 10018kcal 10090kcal 10162kcal 10234kcal 10306kcal 10378kcal 10450kcal 10522kcal 10594kcal 10666kcal 10738kcal 10810kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ