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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7584kcal 7800kcal 8017kcal 8234kcal 8451kcal 8667kcal 8884kcal 9101kcal 9317kcal 9534kcal 9751kcal 9967kcal 10184kcal 10401kcal 10617kcal 10834kcal 11051kcal 11268kcal 11484kcal 11701kcal 11918kcal 12134kcal 12351kcal 12568kcal 12784kcal 13001kcal 13218kcal 13435kcal 13651kcal 13868kcal 14085kcal 14301kcal 14518kcal 14735kcal 14951kcal 15168kcal 15385kcal 15601kcal 15818kcal 16035kcal 16252kcal 16468kcal 16685kcal 16902kcal 17118kcal 17335kcal 17552kcal 17768kcal 17985kcal 18202kcal 18418kcal 18635kcal 18852kcal 19069kcal 19285kcal 19502kcal 19719kcal 19935kcal 20152kcal 20369kcal 20585kcal 20802kcal 21019kcal 21235kcal 21452kcal 21669kcal 21886kcal 22102kcal 22319kcal 22536kcal 22752kcal 22969kcal 23186kcal 23402kcal 23619kcal 23836kcal 24053kcal 24269kcal 24486kcal 24703kcal 24919kcal 25136kcal 25353kcal 25569kcal 25786kcal 26003kcal 26219kcal 26436kcal 26653kcal 26870kcal 27086kcal 27303kcal 27520kcal 27736kcal 27953kcal 28170kcal 28386kcal 28603kcal 28820kcal 29036kcal 29253kcal 29470kcal 29687kcal 29903kcal 30120kcal 30337kcal 30553kcal 30770kcal 30987kcal 31203kcal 31420kcal 31637kcal 31853kcal 32070kcal 32287kcal 32504kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9101kcal 9361kcal 9621kcal 9881kcal 10141kcal 10401kcal 10661kcal 10921kcal 11181kcal 11441kcal 11701kcal 11961kcal 12221kcal 12481kcal 12741kcal 13001kcal 13261kcal 13521kcal 13781kcal 14041kcal 14301kcal 14561kcal 14821kcal 15081kcal 15341kcal 15601kcal 15861kcal 16122kcal 16382kcal 16642kcal 16902kcal 17162kcal 17422kcal 17682kcal 17942kcal 18202kcal 18462kcal 18722kcal 18982kcal 19242kcal 19502kcal 19762kcal 20022kcal 20282kcal 20542kcal 20802kcal 21062kcal 21322kcal 21582kcal 21842kcal 22102kcal 22362kcal 22622kcal 22882kcal 23142kcal 23402kcal 23662kcal 23922kcal 24183kcal 24443kcal 24703kcal 24963kcal 25223kcal 25483kcal 25743kcal 26003kcal 26263kcal 26523kcal 26783kcal 27043kcal 27303kcal 27563kcal 27823kcal 28083kcal 28343kcal 28603kcal 28863kcal 29123kcal 29383kcal 29643kcal 29903kcal 30163kcal 30423kcal 30683kcal 30943kcal 31203kcal 31463kcal 31723kcal 31983kcal 32244kcal 32504kcal 32764kcal 33024kcal 33284kcal 33544kcal 33804kcal 34064kcal 34324kcal 34584kcal 34844kcal 35104kcal 35364kcal 35624kcal 35884kcal 36144kcal 36404kcal 36664kcal 36924kcal 37184kcal 37444kcal 37704kcal 37964kcal 38224kcal 38484kcal 38744kcal 39004kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13044kcal 13417kcal 13790kcal 14163kcal 14535kcal 14908kcal 15281kcal 15653kcal 16026kcal 16399kcal 16772kcal 17144kcal 17517kcal 17890kcal 18262kcal 18635kcal 19008kcal 19381kcal 19753kcal 20126kcal 20499kcal 20871kcal 21244kcal 21617kcal 21990kcal 22362kcal 22735kcal 23108kcal 23480kcal 23853kcal 24226kcal 24599kcal 24971kcal 25344kcal 25717kcal 26089kcal 26462kcal 26835kcal 27208kcal 27580kcal 27953kcal 28326kcal 28698kcal 29071kcal 29444kcal 29817kcal 30189kcal 30562kcal 30935kcal 31307kcal 31680kcal 32053kcal 32426kcal 32798kcal 33171kcal 33544kcal 33916kcal 34289kcal 34662kcal 35035kcal 35407kcal 35780kcal 36153kcal 36525kcal 36898kcal 37271kcal 37644kcal 38016kcal 38389kcal 38762kcal 39134kcal 39507kcal 39880kcal 40253kcal 40625kcal 40998kcal 41371kcal 41743kcal 42116kcal 42489kcal 42862kcal 43234kcal 43607kcal 43980kcal 44352kcal 44725kcal 45098kcal 45471kcal 45843kcal 46216kcal 46589kcal 46961kcal 47334kcal 47707kcal 48080kcal 48452kcal 48825kcal 49198kcal 49570kcal 49943kcal 50316kcal 50689kcal 51061kcal 51434kcal 51807kcal 52179kcal 52552kcal 52925kcal 53297kcal 53670kcal 54043kcal 54416kcal 54788kcal 55161kcal 55534kcal 55906kcal
山登り 24269kcal 24963kcal 25656kcal 26349kcal 27043kcal 27736kcal 28430kcal 29123kcal 29817kcal 30510kcal 31203kcal 31897kcal 32590kcal 33284kcal 33977kcal 34671kcal 35364kcal 36057kcal 36751kcal 37444kcal 38138kcal 38831kcal 39524kcal 40218kcal 40911kcal 41605kcal 42298kcal 42992kcal 43685kcal 44378kcal 45072kcal 45765kcal 46459kcal 47152kcal 47845kcal 48539kcal 49232kcal 49926kcal 50619kcal 51313kcal 52006kcal 52699kcal 53393kcal 54086kcal 54780kcal 55473kcal 56167kcal 56860kcal 57553kcal 58247kcal 58940kcal 59634kcal 60327kcal 61020kcal 61714kcal 62407kcal 63101kcal 63794kcal 64488kcal 65181kcal 65874kcal 66568kcal 67261kcal 67955kcal 68648kcal 69342kcal 70035kcal 70728kcal 71422kcal 72115kcal 72809kcal 73502kcal 74195kcal 74889kcal 75582kcal 76276kcal 76969kcal 77663kcal 78356kcal 79049kcal 79743kcal 80436kcal 81130kcal 81823kcal 82516kcal 83210kcal 83903kcal 84597kcal 85290kcal 85984kcal 86677kcal 87370kcal 88064kcal 88757kcal 89451kcal 90144kcal 90838kcal 91531kcal 92224kcal 92918kcal 93611kcal 94305kcal 94998kcal 95691kcal 96385kcal 97078kcal 97772kcal 98465kcal 99159kcal 99852kcal 100545kcal 101239kcal 101932kcal 102626kcal 103319kcal 104013kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18202kcal 18722kcal 19242kcal 19762kcal 20282kcal 20802kcal 21322kcal 21842kcal 22362kcal 22882kcal 23402kcal 23922kcal 24443kcal 24963kcal 25483kcal 26003kcal 26523kcal 27043kcal 27563kcal 28083kcal 28603kcal 29123kcal 29643kcal 30163kcal 30683kcal 31203kcal 31723kcal 32244kcal 32764kcal 33284kcal 33804kcal 34324kcal 34844kcal 35364kcal 35884kcal 36404kcal 36924kcal 37444kcal 37964kcal 38484kcal 39004kcal 39524kcal 40045kcal 40565kcal 41085kcal 41605kcal 42125kcal 42645kcal 43165kcal 43685kcal 44205kcal 44725kcal 45245kcal 45765kcal 46285kcal 46805kcal 47325kcal 47845kcal 48366kcal 48886kcal 49406kcal 49926kcal 50446kcal 50966kcal 51486kcal 52006kcal 52526kcal 53046kcal 53566kcal 54086kcal 54606kcal 55126kcal 55646kcal 56167kcal 56687kcal 57207kcal 57727kcal 58247kcal 58767kcal 59287kcal 59807kcal 60327kcal 60847kcal 61367kcal 61887kcal 62407kcal 62927kcal 63447kcal 63967kcal 64488kcal 65008kcal 65528kcal 66048kcal 66568kcal 67088kcal 67608kcal 68128kcal 68648kcal 69168kcal 69688kcal 70208kcal 70728kcal 71248kcal 71768kcal 72289kcal 72809kcal 73329kcal 73849kcal 74369kcal 74889kcal 75409kcal 75929kcal 76449kcal 76969kcal 77489kcal 78009kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24269kcal 24963kcal 25656kcal 26349kcal 27043kcal 27736kcal 28430kcal 29123kcal 29817kcal 30510kcal 31203kcal 31897kcal 32590kcal 33284kcal 33977kcal 34671kcal 35364kcal 36057kcal 36751kcal 37444kcal 38138kcal 38831kcal 39524kcal 40218kcal 40911kcal 41605kcal 42298kcal 42992kcal 43685kcal 44378kcal 45072kcal 45765kcal 46459kcal 47152kcal 47845kcal 48539kcal 49232kcal 49926kcal 50619kcal 51313kcal 52006kcal 52699kcal 53393kcal 54086kcal 54780kcal 55473kcal 56167kcal 56860kcal 57553kcal 58247kcal 58940kcal 59634kcal 60327kcal 61020kcal 61714kcal 62407kcal 63101kcal 63794kcal 64488kcal 65181kcal 65874kcal 66568kcal 67261kcal 67955kcal 68648kcal 69342kcal 70035kcal 70728kcal 71422kcal 72115kcal 72809kcal 73502kcal 74195kcal 74889kcal 75582kcal 76276kcal 76969kcal 77663kcal 78356kcal 79049kcal 79743kcal 80436kcal 81130kcal 81823kcal 82516kcal 83210kcal 83903kcal 84597kcal 85290kcal 85984kcal 86677kcal 87370kcal 88064kcal 88757kcal 89451kcal 90144kcal 90838kcal 91531kcal 92224kcal 92918kcal 93611kcal 94305kcal 94998kcal 95691kcal 96385kcal 97078kcal 97772kcal 98465kcal 99159kcal 99852kcal 100545kcal 101239kcal 101932kcal 102626kcal 103319kcal 104013kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30337kcal 31203kcal 32070kcal 32937kcal 33804kcal 34671kcal 35537kcal 36404kcal 37271kcal 38138kcal 39004kcal 39871kcal 40738kcal 41605kcal 42471kcal 43338kcal 44205kcal 45072kcal 45939kcal 46805kcal 47672kcal 48539kcal 49406kcal 50272kcal 51139kcal 52006kcal 52873kcal 53740kcal 54606kcal 55473kcal 56340kcal 57207kcal 58073kcal 58940kcal 59807kcal 60674kcal 61541kcal 62407kcal 63274kcal 64141kcal 65008kcal 65874kcal 66741kcal 67608kcal 68475kcal 69342kcal 70208kcal 71075kcal 71942kcal 72809kcal 73675kcal 74542kcal 75409kcal 76276kcal 77142kcal 78009kcal 78876kcal 79743kcal 80610kcal 81476kcal 82343kcal 83210kcal 84077kcal 84943kcal 85810kcal 86677kcal 87544kcal 88411kcal 89277kcal 90144kcal 91011kcal 91878kcal 92744kcal 93611kcal 94478kcal 95345kcal 96212kcal 97078kcal 97945kcal 98812kcal 99679kcal 100545kcal 101412kcal 102279kcal 103146kcal 104013kcal 104879kcal 105746kcal 106613kcal 107480kcal 108346kcal 109213kcal 110080kcal 110947kcal 111813kcal 112680kcal 113547kcal 114414kcal 115281kcal 116147kcal 117014kcal 117881kcal 118748kcal 119614kcal 120481kcal 121348kcal 122215kcal 123082kcal 123948kcal 124815kcal 125682kcal 126549kcal 127415kcal 128282kcal 129149kcal 130016kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26696kcal 27459kcal 28222kcal 28984kcal 29747kcal 30510kcal 31273kcal 32036kcal 32798kcal 33561kcal 34324kcal 35087kcal 35849kcal 36612kcal 37375kcal 38138kcal 38900kcal 39663kcal 40426kcal 41189kcal 41951kcal 42714kcal 43477kcal 44240kcal 45002kcal 45765kcal 46528kcal 47291kcal 48054kcal 48816kcal 49579kcal 50342kcal 51105kcal 51867kcal 52630kcal 53393kcal 54156kcal 54918kcal 55681kcal 56444kcal 57207kcal 57969kcal 58732kcal 59495kcal 60258kcal 61020kcal 61783kcal 62546kcal 63309kcal 64072kcal 64834kcal 65597kcal 66360kcal 67123kcal 67885kcal 68648kcal 69411kcal 70174kcal 70936kcal 71699kcal 72462kcal 73225kcal 73987kcal 74750kcal 75513kcal 76276kcal 77038kcal 77801kcal 78564kcal 79327kcal 80090kcal 80852kcal 81615kcal 82378kcal 83141kcal 83903kcal 84666kcal 85429kcal 86192kcal 86954kcal 87717kcal 88480kcal 89243kcal 90005kcal 90768kcal 91531kcal 92294kcal 93056kcal 93819kcal 94582kcal 95345kcal 96108kcal 96870kcal 97633kcal 98396kcal 99159kcal 99921kcal 100684kcal 101447kcal 102210kcal 102972kcal 103735kcal 104498kcal 105261kcal 106023kcal 106786kcal 107549kcal 108312kcal 109074kcal 109837kcal 110600kcal 111363kcal 112126kcal 112888kcal 113651kcal 114414kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35797kcal 36820kcal 37843kcal 38866kcal 39888kcal 40911kcal 41934kcal 42957kcal 43980kcal 45002kcal 46025kcal 47048kcal 48071kcal 49094kcal 50116kcal 51139kcal 52162kcal 53185kcal 54208kcal 55230kcal 56253kcal 57276kcal 58299kcal 59322kcal 60344kcal 61367kcal 62390kcal 63413kcal 64436kcal 65458kcal 66481kcal 67504kcal 68527kcal 69550kcal 70572kcal 71595kcal 72618kcal 73641kcal 74663kcal 75686kcal 76709kcal 77732kcal 78755kcal 79777kcal 80800kcal 81823kcal 82846kcal 83869kcal 84891kcal 85914kcal 86937kcal 87960kcal 88983kcal 90005kcal 91028kcal 92051kcal 93074kcal 94097kcal 95119kcal 96142kcal 97165kcal 98188kcal 99211kcal 100233kcal 101256kcal 102279kcal 103302kcal 104325kcal 105347kcal 106370kcal 107393kcal 108416kcal 109439kcal 110461kcal 111484kcal 112507kcal 113530kcal 114552kcal 115575kcal 116598kcal 117621kcal 118644kcal 119666kcal 120689kcal 121712kcal 122735kcal 123758kcal 124780kcal 125803kcal 126826kcal 127849kcal 128872kcal 129894kcal 130917kcal 131940kcal 132963kcal 133986kcal 135008kcal 136031kcal 137054kcal 138077kcal 139100kcal 140122kcal 141145kcal 142168kcal 143191kcal 144214kcal 145236kcal 146259kcal 147282kcal 148305kcal 149327kcal 150350kcal 151373kcal 152396kcal 153419kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37314kcal 38380kcal 39446kcal 40513kcal 41579kcal 42645kcal 43711kcal 44777kcal 45843kcal 46909kcal 47975kcal 49042kcal 50108kcal 51174kcal 52240kcal 53306kcal 54372kcal 55438kcal 56505kcal 57571kcal 58637kcal 59703kcal 60769kcal 61835kcal 62901kcal 63967kcal 65034kcal 66100kcal 67166kcal 68232kcal 69298kcal 70364kcal 71430kcal 72497kcal 73563kcal 74629kcal 75695kcal 76761kcal 77827kcal 78893kcal 79959kcal 81026kcal 82092kcal 83158kcal 84224kcal 85290kcal 86356kcal 87422kcal 88489kcal 89555kcal 90621kcal 91687kcal 92753kcal 93819kcal 94885kcal 95951kcal 97018kcal 98084kcal 99150kcal 100216kcal 101282kcal 102348kcal 103414kcal 104481kcal 105547kcal 106613kcal 107679kcal 108745kcal 109811kcal 110877kcal 111943kcal 113010kcal 114076kcal 115142kcal 116208kcal 117274kcal 118340kcal 119406kcal 120473kcal 121539kcal 122605kcal 123671kcal 124737kcal 125803kcal 126869kcal 127935kcal 129002kcal 130068kcal 131134kcal 132200kcal 133266kcal 134332kcal 135398kcal 136465kcal 137531kcal 138597kcal 139663kcal 140729kcal 141795kcal 142861kcal 143927kcal 144994kcal 146060kcal 147126kcal 148192kcal 149258kcal 150324kcal 151390kcal 152457kcal 153523kcal 154589kcal 155655kcal 156721kcal 157787kcal 158853kcal 159919kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16078kcal 16538kcal 16997kcal 17456kcal 17916kcal 18375kcal 18835kcal 19294kcal 19753kcal 20213kcal 20672kcal 21131kcal 21591kcal 22050kcal 22510kcal 22969kcal 23428kcal 23888kcal 24347kcal 24807kcal 25266kcal 25725kcal 26185kcal 26644kcal 27104kcal 27563kcal 28022kcal 28482kcal 28941kcal 29401kcal 29860kcal 30319kcal 30779kcal 31238kcal 31697kcal 32157kcal 32616kcal 33076kcal 33535kcal 33994kcal 34454kcal 34913kcal 35373kcal 35832kcal 36291kcal 36751kcal 37210kcal 37670kcal 38129kcal 38588kcal 39048kcal 39507kcal 39966kcal 40426kcal 40885kcal 41345kcal 41804kcal 42263kcal 42723kcal 43182kcal 43642kcal 44101kcal 44560kcal 45020kcal 45479kcal 45939kcal 46398kcal 46857kcal 47317kcal 47776kcal 48236kcal 48695kcal 49154kcal 49614kcal 50073kcal 50532kcal 50992kcal 51451kcal 51911kcal 52370kcal 52829kcal 53289kcal 53748kcal 54208kcal 54667kcal 55126kcal 55586kcal 56045kcal 56505kcal 56964kcal 57423kcal 57883kcal 58342kcal 58802kcal 59261kcal 59720kcal 60180kcal 60639kcal 61098kcal 61558kcal 62017kcal 62477kcal 62936kcal 63395kcal 63855kcal 64314kcal 64774kcal 65233kcal 65692kcal 66152kcal 66611kcal 67071kcal 67530kcal 67989kcal 68449kcal 68908kcal
水泳
(普通:全般)		 25179kcal 25899kcal 26618kcal 27338kcal 28057kcal 28776kcal 29496kcal 30215kcal 30935kcal 31654kcal 32374kcal 33093kcal 33812kcal 34532kcal 35251kcal 35971kcal 36690kcal 37410kcal 38129kcal 38848kcal 39568kcal 40287kcal 41007kcal 41726kcal 42445kcal 43165kcal 43884kcal 44604kcal 45323kcal 46043kcal 46762kcal 47481kcal 48201kcal 48920kcal 49640kcal 50359kcal 51079kcal 51798kcal 52517kcal 53237kcal 53956kcal 54676kcal 55395kcal 56115kcal 56834kcal 57553kcal 58273kcal 58992kcal 59712kcal 60431kcal 61150kcal 61870kcal 62589kcal 63309kcal 64028kcal 64748kcal 65467kcal 66186kcal 66906kcal 67625kcal 68345kcal 69064kcal 69784kcal 70503kcal 71222kcal 71942kcal 72661kcal 73381kcal 74100kcal 74820kcal 75539kcal 76258kcal 76978kcal 77697kcal 78417kcal 79136kcal 79855kcal 80575kcal 81294kcal 82014kcal 82733kcal 83453kcal 84172kcal 84891kcal 85611kcal 86330kcal 87050kcal 87769kcal 88489kcal 89208kcal 89927kcal 90647kcal 91366kcal 92086kcal 92805kcal 93525kcal 94244kcal 94963kcal 95683kcal 96402kcal 97122kcal 97841kcal 98560kcal 99280kcal 99999kcal 100719kcal 101438kcal 102158kcal 102877kcal 103596kcal 104316kcal 105035kcal 105755kcal 106474kcal 107194kcal 107913kcal
水泳
(速め:全般)		 30337kcal 31203kcal 32070kcal 32937kcal 33804kcal 34671kcal 35537kcal 36404kcal 37271kcal 38138kcal 39004kcal 39871kcal 40738kcal 41605kcal 42471kcal 43338kcal 44205kcal 45072kcal 45939kcal 46805kcal 47672kcal 48539kcal 49406kcal 50272kcal 51139kcal 52006kcal 52873kcal 53740kcal 54606kcal 55473kcal 56340kcal 57207kcal 58073kcal 58940kcal 59807kcal 60674kcal 61541kcal 62407kcal 63274kcal 64141kcal 65008kcal 65874kcal 66741kcal 67608kcal 68475kcal 69342kcal 70208kcal 71075kcal 71942kcal 72809kcal 73675kcal 74542kcal 75409kcal 76276kcal 77142kcal 78009kcal 78876kcal 79743kcal 80610kcal 81476kcal 82343kcal 83210kcal 84077kcal 84943kcal 85810kcal 86677kcal 87544kcal 88411kcal 89277kcal 90144kcal 91011kcal 91878kcal 92744kcal 93611kcal 94478kcal 95345kcal 96212kcal 97078kcal 97945kcal 98812kcal 99679kcal 100545kcal 101412kcal 102279kcal 103146kcal 104013kcal 104879kcal 105746kcal 106613kcal 107480kcal 108346kcal 109213kcal 110080kcal 110947kcal 111813kcal 112680kcal 113547kcal 114414kcal 115281kcal 116147kcal 117014kcal 117881kcal 118748kcal 119614kcal 120481kcal 121348kcal 122215kcal 123082kcal 123948kcal 124815kcal 125682kcal 126549kcal 127415kcal 128282kcal 129149kcal 130016kcal
水泳
(バタフライ)		 41865kcal 43061kcal 44257kcal 45453kcal 46649kcal 47845kcal 49042kcal 50238kcal 51434kcal 52630kcal 53826kcal 55022kcal 56219kcal 57415kcal 58611kcal 59807kcal 61003kcal 62199kcal 63395kcal 64592kcal 65788kcal 66984kcal 68180kcal 69376kcal 70572kcal 71768kcal 72965kcal 74161kcal 75357kcal 76553kcal 77749kcal 78945kcal 80142kcal 81338kcal 82534kcal 83730kcal 84926kcal 86122kcal 87318kcal 88515kcal 89711kcal 90907kcal 92103kcal 93299kcal 94495kcal 95691kcal 96888kcal 98084kcal 99280kcal 100476kcal 101672kcal 102868kcal 104065kcal 105261kcal 106457kcal 107653kcal 108849kcal 110045kcal 111241kcal 112438kcal 113634kcal 114830kcal 116026kcal 117222kcal 118418kcal 119614kcal 120811kcal 122007kcal 123203kcal 124399kcal 125595kcal 126791kcal 127987kcal 129184kcal 130380kcal 131576kcal 132772kcal 133968kcal 135164kcal 136361kcal 137557kcal 138753kcal 139949kcal 141145kcal 142341kcal 143537kcal 144734kcal 145930kcal 147126kcal 148322kcal 149518kcal 150714kcal 151910kcal 153107kcal 154303kcal 155499kcal 156695kcal 157891kcal 159087kcal 160284kcal 161480kcal 162676kcal 163872kcal 165068kcal 166264kcal 167460kcal 168657kcal 169853kcal 171049kcal 172245kcal 173441kcal 174637kcal 175833kcal 177030kcal 178226kcal 179422kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18202kcal 18722kcal 19242kcal 19762kcal 20282kcal 20802kcal 21322kcal 21842kcal 22362kcal 22882kcal 23402kcal 23922kcal 24443kcal 24963kcal 25483kcal 26003kcal 26523kcal 27043kcal 27563kcal 28083kcal 28603kcal 29123kcal 29643kcal 30163kcal 30683kcal 31203kcal 31723kcal 32244kcal 32764kcal 33284kcal 33804kcal 34324kcal 34844kcal 35364kcal 35884kcal 36404kcal 36924kcal 37444kcal 37964kcal 38484kcal 39004kcal 39524kcal 40045kcal 40565kcal 41085kcal 41605kcal 42125kcal 42645kcal 43165kcal 43685kcal 44205kcal 44725kcal 45245kcal 45765kcal 46285kcal 46805kcal 47325kcal 47845kcal 48366kcal 48886kcal 49406kcal 49926kcal 50446kcal 50966kcal 51486kcal 52006kcal 52526kcal 53046kcal 53566kcal 54086kcal 54606kcal 55126kcal 55646kcal 56167kcal 56687kcal 57207kcal 57727kcal 58247kcal 58767kcal 59287kcal 59807kcal 60327kcal 60847kcal 61367kcal 61887kcal 62407kcal 62927kcal 63447kcal 63967kcal 64488kcal 65008kcal 65528kcal 66048kcal 66568kcal 67088kcal 67608kcal 68128kcal 68648kcal 69168kcal 69688kcal 70208kcal 70728kcal 71248kcal 71768kcal 72289kcal 72809kcal 73329kcal 73849kcal 74369kcal 74889kcal 75409kcal 75929kcal 76449kcal 76969kcal 77489kcal 78009kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24269kcal 24963kcal 25656kcal 26349kcal 27043kcal 27736kcal 28430kcal 29123kcal 29817kcal 30510kcal 31203kcal 31897kcal 32590kcal 33284kcal 33977kcal 34671kcal 35364kcal 36057kcal 36751kcal 37444kcal 38138kcal 38831kcal 39524kcal 40218kcal 40911kcal 41605kcal 42298kcal 42992kcal 43685kcal 44378kcal 45072kcal 45765kcal 46459kcal 47152kcal 47845kcal 48539kcal 49232kcal 49926kcal 50619kcal 51313kcal 52006kcal 52699kcal 53393kcal 54086kcal 54780kcal 55473kcal 56167kcal 56860kcal 57553kcal 58247kcal 58940kcal 59634kcal 60327kcal 61020kcal 61714kcal 62407kcal 63101kcal 63794kcal 64488kcal 65181kcal 65874kcal 66568kcal 67261kcal 67955kcal 68648kcal 69342kcal 70035kcal 70728kcal 71422kcal 72115kcal 72809kcal 73502kcal 74195kcal 74889kcal 75582kcal 76276kcal 76969kcal 77663kcal 78356kcal 79049kcal 79743kcal 80436kcal 81130kcal 81823kcal 82516kcal 83210kcal 83903kcal 84597kcal 85290kcal 85984kcal 86677kcal 87370kcal 88064kcal 88757kcal 89451kcal 90144kcal 90838kcal 91531kcal 92224kcal 92918kcal 93611kcal 94305kcal 94998kcal 95691kcal 96385kcal 97078kcal 97772kcal 98465kcal 99159kcal 99852kcal 100545kcal 101239kcal 101932kcal 102626kcal 103319kcal 104013kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30337kcal 31203kcal 32070kcal 32937kcal 33804kcal 34671kcal 35537kcal 36404kcal 37271kcal 38138kcal 39004kcal 39871kcal 40738kcal 41605kcal 42471kcal 43338kcal 44205kcal 45072kcal 45939kcal 46805kcal 47672kcal 48539kcal 49406kcal 50272kcal 51139kcal 52006kcal 52873kcal 53740kcal 54606kcal 55473kcal 56340kcal 57207kcal 58073kcal 58940kcal 59807kcal 60674kcal 61541kcal 62407kcal 63274kcal 64141kcal 65008kcal 65874kcal 66741kcal 67608kcal 68475kcal 69342kcal 70208kcal 71075kcal 71942kcal 72809kcal 73675kcal 74542kcal 75409kcal 76276kcal 77142kcal 78009kcal 78876kcal 79743kcal 80610kcal 81476kcal 82343kcal 83210kcal 84077kcal 84943kcal 85810kcal 86677kcal 87544kcal 88411kcal 89277kcal 90144kcal 91011kcal 91878kcal 92744kcal 93611kcal 94478kcal 95345kcal 96212kcal 97078kcal 97945kcal 98812kcal 99679kcal 100545kcal 101412kcal 102279kcal 103146kcal 104013kcal 104879kcal 105746kcal 106613kcal 107480kcal 108346kcal 109213kcal 110080kcal 110947kcal 111813kcal 112680kcal 113547kcal 114414kcal 115281kcal 116147kcal 117014kcal 117881kcal 118748kcal 119614kcal 120481kcal 121348kcal 122215kcal 123082kcal 123948kcal 124815kcal 125682kcal 126549kcal 127415kcal 128282kcal 129149kcal 130016kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11528kcal 11857kcal 12186kcal 12516kcal 12845kcal 13174kcal 13504kcal 13833kcal 14163kcal 14492kcal 14821kcal 15151kcal 15480kcal 15809kcal 16139kcal 16468kcal 16798kcal 17127kcal 17456kcal 17786kcal 18115kcal 18444kcal 18774kcal 19103kcal 19433kcal 19762kcal 20091kcal 20421kcal 20750kcal 21079kcal 21409kcal 21738kcal 22068kcal 22397kcal 22726kcal 23056kcal 23385kcal 23714kcal 24044kcal 24373kcal 24703kcal 25032kcal 25361kcal 25691kcal 26020kcal 26349kcal 26679kcal 27008kcal 27338kcal 27667kcal 27996kcal 28326kcal 28655kcal 28984kcal 29314kcal 29643kcal 29973kcal 30302kcal 30631kcal 30961kcal 31290kcal 31619kcal 31949kcal 32278kcal 32608kcal 32937kcal 33266kcal 33596kcal 33925kcal 34254kcal 34584kcal 34913kcal 35243kcal 35572kcal 35901kcal 36231kcal 36560kcal 36889kcal 37219kcal 37548kcal 37878kcal 38207kcal 38536kcal 38866kcal 39195kcal 39524kcal 39854kcal 40183kcal 40513kcal 40842kcal 41171kcal 41501kcal 41830kcal 42159kcal 42489kcal 42818kcal 43148kcal 43477kcal 43806kcal 44136kcal 44465kcal 44794kcal 45124kcal 45453kcal 45783kcal 46112kcal 46441kcal 46771kcal 47100kcal 47429kcal 47759kcal 48088kcal 48418kcal 48747kcal 49076kcal 49406kcal
筋トレ
背筋運動		 11528kcal 11857kcal 12186kcal 12516kcal 12845kcal 13174kcal 13504kcal 13833kcal 14163kcal 14492kcal 14821kcal 15151kcal 15480kcal 15809kcal 16139kcal 16468kcal 16798kcal 17127kcal 17456kcal 17786kcal 18115kcal 18444kcal 18774kcal 19103kcal 19433kcal 19762kcal 20091kcal 20421kcal 20750kcal 21079kcal 21409kcal 21738kcal 22068kcal 22397kcal 22726kcal 23056kcal 23385kcal 23714kcal 24044kcal 24373kcal 24703kcal 25032kcal 25361kcal 25691kcal 26020kcal 26349kcal 26679kcal 27008kcal 27338kcal 27667kcal 27996kcal 28326kcal 28655kcal 28984kcal 29314kcal 29643kcal 29973kcal 30302kcal 30631kcal 30961kcal 31290kcal 31619kcal 31949kcal 32278kcal 32608kcal 32937kcal 33266kcal 33596kcal 33925kcal 34254kcal 34584kcal 34913kcal 35243kcal 35572kcal 35901kcal 36231kcal 36560kcal 36889kcal 37219kcal 37548kcal 37878kcal 38207kcal 38536kcal 38866kcal 39195kcal 39524kcal 39854kcal 40183kcal 40513kcal 40842kcal 41171kcal 41501kcal 41830kcal 42159kcal 42489kcal 42818kcal 43148kcal 43477kcal 43806kcal 44136kcal 44465kcal 44794kcal 45124kcal 45453kcal 45783kcal 46112kcal 46441kcal 46771kcal 47100kcal 47429kcal 47759kcal 48088kcal 48418kcal 48747kcal 49076kcal 49406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11528kcal 11857kcal 12186kcal 12516kcal 12845kcal 13174kcal 13504kcal 13833kcal 14163kcal 14492kcal 14821kcal 15151kcal 15480kcal 15809kcal 16139kcal 16468kcal 16798kcal 17127kcal 17456kcal 17786kcal 18115kcal 18444kcal 18774kcal 19103kcal 19433kcal 19762kcal 20091kcal 20421kcal 20750kcal 21079kcal 21409kcal 21738kcal 22068kcal 22397kcal 22726kcal 23056kcal 23385kcal 23714kcal 24044kcal 24373kcal 24703kcal 25032kcal 25361kcal 25691kcal 26020kcal 26349kcal 26679kcal 27008kcal 27338kcal 27667kcal 27996kcal 28326kcal 28655kcal 28984kcal 29314kcal 29643kcal 29973kcal 30302kcal 30631kcal 30961kcal 31290kcal 31619kcal 31949kcal 32278kcal 32608kcal 32937kcal 33266kcal 33596kcal 33925kcal 34254kcal 34584kcal 34913kcal 35243kcal 35572kcal 35901kcal 36231kcal 36560kcal 36889kcal 37219kcal 37548kcal 37878kcal 38207kcal 38536kcal 38866kcal 39195kcal 39524kcal 39854kcal 40183kcal 40513kcal 40842kcal 41171kcal 41501kcal 41830kcal 42159kcal 42489kcal 42818kcal 43148kcal 43477kcal 43806kcal 44136kcal 44465kcal 44794kcal 45124kcal 45453kcal 45783kcal 46112kcal 46441kcal 46771kcal 47100kcal 47429kcal 47759kcal 48088kcal 48418kcal 48747kcal 49076kcal 49406kcal
筋トレ
懸垂		 11528kcal 11857kcal 12186kcal 12516kcal 12845kcal 13174kcal 13504kcal 13833kcal 14163kcal 14492kcal 14821kcal 15151kcal 15480kcal 15809kcal 16139kcal 16468kcal 16798kcal 17127kcal 17456kcal 17786kcal 18115kcal 18444kcal 18774kcal 19103kcal 19433kcal 19762kcal 20091kcal 20421kcal 20750kcal 21079kcal 21409kcal 21738kcal 22068kcal 22397kcal 22726kcal 23056kcal 23385kcal 23714kcal 24044kcal 24373kcal 24703kcal 25032kcal 25361kcal 25691kcal 26020kcal 26349kcal 26679kcal 27008kcal 27338kcal 27667kcal 27996kcal 28326kcal 28655kcal 28984kcal 29314kcal 29643kcal 29973kcal 30302kcal 30631kcal 30961kcal 31290kcal 31619kcal 31949kcal 32278kcal 32608kcal 32937kcal 33266kcal 33596kcal 33925kcal 34254kcal 34584kcal 34913kcal 35243kcal 35572kcal 35901kcal 36231kcal 36560kcal 36889kcal 37219kcal 37548kcal 37878kcal 38207kcal 38536kcal 38866kcal 39195kcal 39524kcal 39854kcal 40183kcal 40513kcal 40842kcal 41171kcal 41501kcal 41830kcal 42159kcal 42489kcal 42818kcal 43148kcal 43477kcal 43806kcal 44136kcal 44465kcal 44794kcal 45124kcal 45453kcal 45783kcal 46112kcal 46441kcal 46771kcal 47100kcal 47429kcal 47759kcal 48088kcal 48418kcal 48747kcal 49076kcal 49406kcal
筋トレ
スクワット		 15168kcal 15601kcal 16035kcal 16468kcal 16902kcal 17335kcal 17768kcal 18202kcal 18635kcal 19069kcal 19502kcal 19935kcal 20369kcal 20802kcal 21235kcal 21669kcal 22102kcal 22536kcal 22969kcal 23402kcal 23836kcal 24269kcal 24703kcal 25136kcal 25569kcal 26003kcal 26436kcal 26870kcal 27303kcal 27736kcal 28170kcal 28603kcal 29036kcal 29470kcal 29903kcal 30337kcal 30770kcal 31203kcal 31637kcal 32070kcal 32504kcal 32937kcal 33370kcal 33804kcal 34237kcal 34671kcal 35104kcal 35537kcal 35971kcal 36404kcal 36837kcal 37271kcal 37704kcal 38138kcal 38571kcal 39004kcal 39438kcal 39871kcal 40305kcal 40738kcal 41171kcal 41605kcal 42038kcal 42471kcal 42905kcal 43338kcal 43772kcal 44205kcal 44638kcal 45072kcal 45505kcal 45939kcal 46372kcal 46805kcal 47239kcal 47672kcal 48106kcal 48539kcal 48972kcal 49406kcal 49839kcal 50272kcal 50706kcal 51139kcal 51573kcal 52006kcal 52439kcal 52873kcal 53306kcal 53740kcal 54173kcal 54606kcal 55040kcal 55473kcal 55906kcal 56340kcal 56773kcal 57207kcal 57640kcal 58073kcal 58507kcal 58940kcal 59374kcal 59807kcal 60240kcal 60674kcal 61107kcal 61541kcal 61974kcal 62407kcal 62841kcal 63274kcal 63707kcal 64141kcal 64574kcal 65008kcal
ヨガ
ハタ		 9101kcal 9361kcal 9621kcal 9881kcal 10141kcal 10401kcal 10661kcal 10921kcal 11181kcal 11441kcal 11701kcal 11961kcal 12221kcal 12481kcal 12741kcal 13001kcal 13261kcal 13521kcal 13781kcal 14041kcal 14301kcal 14561kcal 14821kcal 15081kcal 15341kcal 15601kcal 15861kcal 16122kcal 16382kcal 16642kcal 16902kcal 17162kcal 17422kcal 17682kcal 17942kcal 18202kcal 18462kcal 18722kcal 18982kcal 19242kcal 19502kcal 19762kcal 20022kcal 20282kcal 20542kcal 20802kcal 21062kcal 21322kcal 21582kcal 21842kcal 22102kcal 22362kcal 22622kcal 22882kcal 23142kcal 23402kcal 23662kcal 23922kcal 24183kcal 24443kcal 24703kcal 24963kcal 25223kcal 25483kcal 25743kcal 26003kcal 26263kcal 26523kcal 26783kcal 27043kcal 27303kcal 27563kcal 27823kcal 28083kcal 28343kcal 28603kcal 28863kcal 29123kcal 29383kcal 29643kcal 29903kcal 30163kcal 30423kcal 30683kcal 30943kcal 31203kcal 31463kcal 31723kcal 31983kcal 32244kcal 32504kcal 32764kcal 33024kcal 33284kcal 33544kcal 33804kcal 34064kcal 34324kcal 34584kcal 34844kcal 35104kcal 35364kcal 35624kcal 35884kcal 36144kcal 36404kcal 36664kcal 36924kcal 37184kcal 37444kcal 37704kcal 37964kcal 38224kcal 38484kcal 38744kcal 39004kcal
ヨガ
パワー		 12134kcal 12481kcal 12828kcal 13174kcal 13521kcal 13868kcal 14215kcal 14561kcal 14908kcal 15255kcal 15601kcal 15948kcal 16295kcal 16642kcal 16988kcal 17335kcal 17682kcal 18028kcal 18375kcal 18722kcal 19069kcal 19415kcal 19762kcal 20109kcal 20455kcal 20802kcal 21149kcal 21496kcal 21842kcal 22189kcal 22536kcal 22882kcal 23229kcal 23576kcal 23922kcal 24269kcal 24616kcal 24963kcal 25309kcal 25656kcal 26003kcal 26349kcal 26696kcal 27043kcal 27390kcal 27736kcal 28083kcal 28430kcal 28776kcal 29123kcal 29470kcal 29817kcal 30163kcal 30510kcal 30857kcal 31203kcal 31550kcal 31897kcal 32244kcal 32590kcal 32937kcal 33284kcal 33630kcal 33977kcal 34324kcal 34671kcal 35017kcal 35364kcal 35711kcal 36057kcal 36404kcal 36751kcal 37097kcal 37444kcal 37791kcal 38138kcal 38484kcal 38831kcal 39178kcal 39524kcal 39871kcal 40218kcal 40565kcal 40911kcal 41258kcal 41605kcal 41951kcal 42298kcal 42645kcal 42992kcal 43338kcal 43685kcal 44032kcal 44378kcal 44725kcal 45072kcal 45419kcal 45765kcal 46112kcal 46459kcal 46805kcal 47152kcal 47499kcal 47845kcal 48192kcal 48539kcal 48886kcal 49232kcal 49579kcal 49926kcal 50272kcal 50619kcal 50966kcal 51313kcal 51659kcal 52006kcal
ダンス
ゆっくり		 15168kcal 15601kcal 16035kcal 16468kcal 16902kcal 17335kcal 17768kcal 18202kcal 18635kcal 19069kcal 19502kcal 19935kcal 20369kcal 20802kcal 21235kcal 21669kcal 22102kcal 22536kcal 22969kcal 23402kcal 23836kcal 24269kcal 24703kcal 25136kcal 25569kcal 26003kcal 26436kcal 26870kcal 27303kcal 27736kcal 28170kcal 28603kcal 29036kcal 29470kcal 29903kcal 30337kcal 30770kcal 31203kcal 31637kcal 32070kcal 32504kcal 32937kcal 33370kcal 33804kcal 34237kcal 34671kcal 35104kcal 35537kcal 35971kcal 36404kcal 36837kcal 37271kcal 37704kcal 38138kcal 38571kcal 39004kcal 39438kcal 39871kcal 40305kcal 40738kcal 41171kcal 41605kcal 42038kcal 42471kcal 42905kcal 43338kcal 43772kcal 44205kcal 44638kcal 45072kcal 45505kcal 45939kcal 46372kcal 46805kcal 47239kcal 47672kcal 48106kcal 48539kcal 48972kcal 49406kcal 49839kcal 50272kcal 50706kcal 51139kcal 51573kcal 52006kcal 52439kcal 52873kcal 53306kcal 53740kcal 54173kcal 54606kcal 55040kcal 55473kcal 55906kcal 56340kcal 56773kcal 57207kcal 57640kcal 58073kcal 58507kcal 58940kcal 59374kcal 59807kcal 60240kcal 60674kcal 61107kcal 61541kcal 61974kcal 62407kcal 62841kcal 63274kcal 63707kcal 64141kcal 64574kcal 65008kcal
ダンス
普通		 22146kcal 22778kcal 23411kcal 24044kcal 24677kcal 25309kcal 25942kcal 26575kcal 27208kcal 27840kcal 28473kcal 29106kcal 29739kcal 30371kcal 31004kcal 31637kcal 32270kcal 32902kcal 33535kcal 34168kcal 34801kcal 35433kcal 36066kcal 36699kcal 37331kcal 37964kcal 38597kcal 39230kcal 39862kcal 40495kcal 41128kcal 41761kcal 42393kcal 43026kcal 43659kcal 44292kcal 44924kcal 45557kcal 46190kcal 46823kcal 47455kcal 48088kcal 48721kcal 49354kcal 49986kcal 50619kcal 51252kcal 51885kcal 52517kcal 53150kcal 53783kcal 54416kcal 55048kcal 55681kcal 56314kcal 56947kcal 57579kcal 58212kcal 58845kcal 59478kcal 60110kcal 60743kcal 61376kcal 62009kcal 62641kcal 63274kcal 63907kcal 64540kcal 65172kcal 65805kcal 66438kcal 67071kcal 67703kcal 68336kcal 68969kcal 69602kcal 70234kcal 70867kcal 71500kcal 72133kcal 72765kcal 73398kcal 74031kcal 74663kcal 75296kcal 75929kcal 76562kcal 77194kcal 77827kcal 78460kcal 79093kcal 79725kcal 80358kcal 80991kcal 81624kcal 82256kcal 82889kcal 83522kcal 84155kcal 84787kcal 85420kcal 86053kcal 86686kcal 87318kcal 87951kcal 88584kcal 89217kcal 89849kcal 90482kcal 91115kcal 91748kcal 92380kcal 93013kcal 93646kcal 94279kcal 94911kcal
ダンス
激しい		 27303kcal 28083kcal 28863kcal 29643kcal 30423kcal 31203kcal 31983kcal 32764kcal 33544kcal 34324kcal 35104kcal 35884kcal 36664kcal 37444kcal 38224kcal 39004kcal 39784kcal 40565kcal 41345kcal 42125kcal 42905kcal 43685kcal 44465kcal 45245kcal 46025kcal 46805kcal 47585kcal 48366kcal 49146kcal 49926kcal 50706kcal 51486kcal 52266kcal 53046kcal 53826kcal 54606kcal 55386kcal 56167kcal 56947kcal 57727kcal 58507kcal 59287kcal 60067kcal 60847kcal 61627kcal 62407kcal 63187kcal 63967kcal 64748kcal 65528kcal 66308kcal 67088kcal 67868kcal 68648kcal 69428kcal 70208kcal 70988kcal 71768kcal 72549kcal 73329kcal 74109kcal 74889kcal 75669kcal 76449kcal 77229kcal 78009kcal 78789kcal 79569kcal 80350kcal 81130kcal 81910kcal 82690kcal 83470kcal 84250kcal 85030kcal 85810kcal 86590kcal 87370kcal 88151kcal 88931kcal 89711kcal 90491kcal 91271kcal 92051kcal 92831kcal 93611kcal 94391kcal 95171kcal 95951kcal 96732kcal 97512kcal 98292kcal 99072kcal 99852kcal 100632kcal 101412kcal 102192kcal 102972kcal 103752kcal 104533kcal 105313kcal 106093kcal 106873kcal 107653kcal 108433kcal 109213kcal 109993kcal 110773kcal 111553kcal 112334kcal 113114kcal 113894kcal 114674kcal 115454kcal 116234kcal 117014kcal
踏み台昇降 15168kcal 15601kcal 16035kcal 16468kcal 16902kcal 17335kcal 17768kcal 18202kcal 18635kcal 19069kcal 19502kcal 19935kcal 20369kcal 20802kcal 21235kcal 21669kcal 22102kcal 22536kcal 22969kcal 23402kcal 23836kcal 24269kcal 24703kcal 25136kcal 25569kcal 26003kcal 26436kcal 26870kcal 27303kcal 27736kcal 28170kcal 28603kcal 29036kcal 29470kcal 29903kcal 30337kcal 30770kcal 31203kcal 31637kcal 32070kcal 32504kcal 32937kcal 33370kcal 33804kcal 34237kcal 34671kcal 35104kcal 35537kcal 35971kcal 36404kcal 36837kcal 37271kcal 37704kcal 38138kcal 38571kcal 39004kcal 39438kcal 39871kcal 40305kcal 40738kcal 41171kcal 41605kcal 42038kcal 42471kcal 42905kcal 43338kcal 43772kcal 44205kcal 44638kcal 45072kcal 45505kcal 45939kcal 46372kcal 46805kcal 47239kcal 47672kcal 48106kcal 48539kcal 48972kcal 49406kcal 49839kcal 50272kcal 50706kcal 51139kcal 51573kcal 52006kcal 52439kcal 52873kcal 53306kcal 53740kcal 54173kcal 54606kcal 55040kcal 55473kcal 55906kcal 56340kcal 56773kcal 57207kcal 57640kcal 58073kcal 58507kcal 58940kcal 59374kcal 59807kcal 60240kcal 60674kcal 61107kcal 61541kcal 61974kcal 62407kcal 62841kcal 63274kcal 63707kcal 64141kcal 64574kcal 65008kcal
トランポリン
ゆっくり		 10617kcal 10921kcal 11224kcal 11528kcal 11831kcal 12134kcal 12438kcal 12741kcal 13044kcal 13348kcal 13651kcal 13955kcal 14258kcal 14561kcal 14865kcal 15168kcal 15471kcal 15775kcal 16078kcal 16382kcal 16685kcal 16988kcal 17292kcal 17595kcal 17898kcal 18202kcal 18505kcal 18809kcal 19112kcal 19415kcal 19719kcal 20022kcal 20325kcal 20629kcal 20932kcal 21235kcal 21539kcal 21842kcal 22146kcal 22449kcal 22752kcal 23056kcal 23359kcal 23662kcal 23966kcal 24269kcal 24573kcal 24876kcal 25179kcal 25483kcal 25786kcal 26089kcal 26393kcal 26696kcal 27000kcal 27303kcal 27606kcal 27910kcal 28213kcal 28516kcal 28820kcal 29123kcal 29427kcal 29730kcal 30033kcal 30337kcal 30640kcal 30943kcal 31247kcal 31550kcal 31853kcal 32157kcal 32460kcal 32764kcal 33067kcal 33370kcal 33674kcal 33977kcal 34280kcal 34584kcal 34887kcal 35191kcal 35494kcal 35797kcal 36101kcal 36404kcal 36707kcal 37011kcal 37314kcal 37618kcal 37921kcal 38224kcal 38528kcal 38831kcal 39134kcal 39438kcal 39741kcal 40045kcal 40348kcal 40651kcal 40955kcal 41258kcal 41561kcal 41865kcal 42168kcal 42471kcal 42775kcal 43078kcal 43382kcal 43685kcal 43988kcal 44292kcal 44595kcal 44898kcal 45202kcal 45505kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13651kcal 14041kcal 14431kcal 14821kcal 15211kcal 15601kcal 15991kcal 16382kcal 16772kcal 17162kcal 17552kcal 17942kcal 18332kcal 18722kcal 19112kcal 19502kcal 19892kcal 20282kcal 20672kcal 21062kcal 21452kcal 21842kcal 22232kcal 22622kcal 23012kcal 23402kcal 23792kcal 24183kcal 24573kcal 24963kcal 25353kcal 25743kcal 26133kcal 26523kcal 26913kcal 27303kcal 27693kcal 28083kcal 28473kcal 28863kcal 29253kcal 29643kcal 30033kcal 30423kcal 30813kcal 31203kcal 31593kcal 31983kcal 32374kcal 32764kcal 33154kcal 33544kcal 33934kcal 34324kcal 34714kcal 35104kcal 35494kcal 35884kcal 36274kcal 36664kcal 37054kcal 37444kcal 37834kcal 38224kcal 38614kcal 39004kcal 39394kcal 39784kcal 40175kcal 40565kcal 40955kcal 41345kcal 41735kcal 42125kcal 42515kcal 42905kcal 43295kcal 43685kcal 44075kcal 44465kcal 44855kcal 45245kcal 45635kcal 46025kcal 46415kcal 46805kcal 47195kcal 47585kcal 47975kcal 48366kcal 48756kcal 49146kcal 49536kcal 49926kcal 50316kcal 50706kcal 51096kcal 51486kcal 51876kcal 52266kcal 52656kcal 53046kcal 53436kcal 53826kcal 54216kcal 54606kcal 54996kcal 55386kcal 55776kcal 56167kcal 56557kcal 56947kcal 57337kcal 57727kcal 58117kcal 58507kcal
HIIT
ジャンプなし		 15168kcal 15601kcal 16035kcal 16468kcal 16902kcal 17335kcal 17768kcal 18202kcal 18635kcal 19069kcal 19502kcal 19935kcal 20369kcal 20802kcal 21235kcal 21669kcal 22102kcal 22536kcal 22969kcal 23402kcal 23836kcal 24269kcal 24703kcal 25136kcal 25569kcal 26003kcal 26436kcal 26870kcal 27303kcal 27736kcal 28170kcal 28603kcal 29036kcal 29470kcal 29903kcal 30337kcal 30770kcal 31203kcal 31637kcal 32070kcal 32504kcal 32937kcal 33370kcal 33804kcal 34237kcal 34671kcal 35104kcal 35537kcal 35971kcal 36404kcal 36837kcal 37271kcal 37704kcal 38138kcal 38571kcal 39004kcal 39438kcal 39871kcal 40305kcal 40738kcal 41171kcal 41605kcal 42038kcal 42471kcal 42905kcal 43338kcal 43772kcal 44205kcal 44638kcal 45072kcal 45505kcal 45939kcal 46372kcal 46805kcal 47239kcal 47672kcal 48106kcal 48539kcal 48972kcal 49406kcal 49839kcal 50272kcal 50706kcal 51139kcal 51573kcal 52006kcal 52439kcal 52873kcal 53306kcal 53740kcal 54173kcal 54606kcal 55040kcal 55473kcal 55906kcal 56340kcal 56773kcal 57207kcal 57640kcal 58073kcal 58507kcal 58940kcal 59374kcal 59807kcal 60240kcal 60674kcal 61107kcal 61541kcal 61974kcal 62407kcal 62841kcal 63274kcal 63707kcal 64141kcal 64574kcal 65008kcal
HIIT
ジャンプあり		 24269kcal 24963kcal 25656kcal 26349kcal 27043kcal 27736kcal 28430kcal 29123kcal 29817kcal 30510kcal 31203kcal 31897kcal 32590kcal 33284kcal 33977kcal 34671kcal 35364kcal 36057kcal 36751kcal 37444kcal 38138kcal 38831kcal 39524kcal 40218kcal 40911kcal 41605kcal 42298kcal 42992kcal 43685kcal 44378kcal 45072kcal 45765kcal 46459kcal 47152kcal 47845kcal 48539kcal 49232kcal 49926kcal 50619kcal 51313kcal 52006kcal 52699kcal 53393kcal 54086kcal 54780kcal 55473kcal 56167kcal 56860kcal 57553kcal 58247kcal 58940kcal 59634kcal 60327kcal 61020kcal 61714kcal 62407kcal 63101kcal 63794kcal 64488kcal 65181kcal 65874kcal 66568kcal 67261kcal 67955kcal 68648kcal 69342kcal 70035kcal 70728kcal 71422kcal 72115kcal 72809kcal 73502kcal 74195kcal 74889kcal 75582kcal 76276kcal 76969kcal 77663kcal 78356kcal 79049kcal 79743kcal 80436kcal 81130kcal 81823kcal 82516kcal 83210kcal 83903kcal 84597kcal 85290kcal 85984kcal 86677kcal 87370kcal 88064kcal 88757kcal 89451kcal 90144kcal 90838kcal 91531kcal 92224kcal 92918kcal 93611kcal 94305kcal 94998kcal 95691kcal 96385kcal 97078kcal 97772kcal 98465kcal 99159kcal 99852kcal 100545kcal 101239kcal 101932kcal 102626kcal 103319kcal 104013kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9101kcal 9361kcal 9621kcal 9881kcal 10141kcal 10401kcal 10661kcal 10921kcal 11181kcal 11441kcal 11701kcal 11961kcal 12221kcal 12481kcal 12741kcal 13001kcal 13261kcal 13521kcal 13781kcal 14041kcal 14301kcal 14561kcal 14821kcal 15081kcal 15341kcal 15601kcal 15861kcal 16122kcal 16382kcal 16642kcal 16902kcal 17162kcal 17422kcal 17682kcal 17942kcal 18202kcal 18462kcal 18722kcal 18982kcal 19242kcal 19502kcal 19762kcal 20022kcal 20282kcal 20542kcal 20802kcal 21062kcal 21322kcal 21582kcal 21842kcal 22102kcal 22362kcal 22622kcal 22882kcal 23142kcal 23402kcal 23662kcal 23922kcal 24183kcal 24443kcal 24703kcal 24963kcal 25223kcal 25483kcal 25743kcal 26003kcal 26263kcal 26523kcal 26783kcal 27043kcal 27303kcal 27563kcal 27823kcal 28083kcal 28343kcal 28603kcal 28863kcal 29123kcal 29383kcal 29643kcal 29903kcal 30163kcal 30423kcal 30683kcal 30943kcal 31203kcal 31463kcal 31723kcal 31983kcal 32244kcal 32504kcal 32764kcal 33024kcal 33284kcal 33544kcal 33804kcal 34064kcal 34324kcal 34584kcal 34844kcal 35104kcal 35364kcal 35624kcal 35884kcal 36144kcal 36404kcal 36664kcal 36924kcal 37184kcal 37444kcal 37704kcal 37964kcal 38224kcal 38484kcal 38744kcal 39004kcal
料理全般 10617kcal 10921kcal 11224kcal 11528kcal 11831kcal 12134kcal 12438kcal 12741kcal 13044kcal 13348kcal 13651kcal 13955kcal 14258kcal 14561kcal 14865kcal 15168kcal 15471kcal 15775kcal 16078kcal 16382kcal 16685kcal 16988kcal 17292kcal 17595kcal 17898kcal 18202kcal 18505kcal 18809kcal 19112kcal 19415kcal 19719kcal 20022kcal 20325kcal 20629kcal 20932kcal 21235kcal 21539kcal 21842kcal 22146kcal 22449kcal 22752kcal 23056kcal 23359kcal 23662kcal 23966kcal 24269kcal 24573kcal 24876kcal 25179kcal 25483kcal 25786kcal 26089kcal 26393kcal 26696kcal 27000kcal 27303kcal 27606kcal 27910kcal 28213kcal 28516kcal 28820kcal 29123kcal 29427kcal 29730kcal 30033kcal 30337kcal 30640kcal 30943kcal 31247kcal 31550kcal 31853kcal 32157kcal 32460kcal 32764kcal 33067kcal 33370kcal 33674kcal 33977kcal 34280kcal 34584kcal 34887kcal 35191kcal 35494kcal 35797kcal 36101kcal 36404kcal 36707kcal 37011kcal 37314kcal 37618kcal 37921kcal 38224kcal 38528kcal 38831kcal 39134kcal 39438kcal 39741kcal 40045kcal 40348kcal 40651kcal 40955kcal 41258kcal 41561kcal 41865kcal 42168kcal 42471kcal 42775kcal 43078kcal 43382kcal 43685kcal 43988kcal 44292kcal 44595kcal 44898kcal 45202kcal 45505kcal
掃除機をかける 10011kcal 10297kcal 10583kcal 10869kcal 11155kcal 11441kcal 11727kcal 12013kcal 12299kcal 12585kcal 12871kcal 13157kcal 13443kcal 13729kcal 14015kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16018kcal 16304kcal 16590kcal 16876kcal 17162kcal 17448kcal 17734kcal 18020kcal 18306kcal 18592kcal 18878kcal 19164kcal 19450kcal 19736kcal 20022kcal 20308kcal 20594kcal 20880kcal 21166kcal 21452kcal 21738kcal 22024kcal 22310kcal 22596kcal 22882kcal 23168kcal 23454kcal 23740kcal 24027kcal 24313kcal 24599kcal 24885kcal 25171kcal 25457kcal 25743kcal 26029kcal 26315kcal 26601kcal 26887kcal 27173kcal 27459kcal 27745kcal 28031kcal 28317kcal 28603kcal 28889kcal 29175kcal 29461kcal 29747kcal 30033kcal 30319kcal 30605kcal 30891kcal 31177kcal 31463kcal 31749kcal 32036kcal 32322kcal 32608kcal 32894kcal 33180kcal 33466kcal 33752kcal 34038kcal 34324kcal 34610kcal 34896kcal 35182kcal 35468kcal 35754kcal 36040kcal 36326kcal 36612kcal 36898kcal 37184kcal 37470kcal 37756kcal 38042kcal 38328kcal 38614kcal 38900kcal 39186kcal 39472kcal 39758kcal 40045kcal 40331kcal 40617kcal 40903kcal 41189kcal 41475kcal 41761kcal 42047kcal 42333kcal 42619kcal 42905kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10617kcal 10921kcal 11224kcal 11528kcal 11831kcal 12134kcal 12438kcal 12741kcal 13044kcal 13348kcal 13651kcal 13955kcal 14258kcal 14561kcal 14865kcal 15168kcal 15471kcal 15775kcal 16078kcal 16382kcal 16685kcal 16988kcal 17292kcal 17595kcal 17898kcal 18202kcal 18505kcal 18809kcal 19112kcal 19415kcal 19719kcal 20022kcal 20325kcal 20629kcal 20932kcal 21235kcal 21539kcal 21842kcal 22146kcal 22449kcal 22752kcal 23056kcal 23359kcal 23662kcal 23966kcal 24269kcal 24573kcal 24876kcal 25179kcal 25483kcal 25786kcal 26089kcal 26393kcal 26696kcal 27000kcal 27303kcal 27606kcal 27910kcal 28213kcal 28516kcal 28820kcal 29123kcal 29427kcal 29730kcal 30033kcal 30337kcal 30640kcal 30943kcal 31247kcal 31550kcal 31853kcal 32157kcal 32460kcal 32764kcal 33067kcal 33370kcal 33674kcal 33977kcal 34280kcal 34584kcal 34887kcal 35191kcal 35494kcal 35797kcal 36101kcal 36404kcal 36707kcal 37011kcal 37314kcal 37618kcal 37921kcal 38224kcal 38528kcal 38831kcal 39134kcal 39438kcal 39741kcal 40045kcal 40348kcal 40651kcal 40955kcal 41258kcal 41561kcal 41865kcal 42168kcal 42471kcal 42775kcal 43078kcal 43382kcal 43685kcal 43988kcal 44292kcal 44595kcal 44898kcal 45202kcal 45505kcal
部屋の片づけ全般 14561kcal 14977kcal 15393kcal 15809kcal 16226kcal 16642kcal 17058kcal 17474kcal 17890kcal 18306kcal 18722kcal 19138kcal 19554kcal 19970kcal 20386kcal 20802kcal 21218kcal 21634kcal 22050kcal 22466kcal 22882kcal 23298kcal 23714kcal 24131kcal 24547kcal 24963kcal 25379kcal 25795kcal 26211kcal 26627kcal 27043kcal 27459kcal 27875kcal 28291kcal 28707kcal 29123kcal 29539kcal 29955kcal 30371kcal 30787kcal 31203kcal 31619kcal 32036kcal 32452kcal 32868kcal 33284kcal 33700kcal 34116kcal 34532kcal 34948kcal 35364kcal 35780kcal 36196kcal 36612kcal 37028kcal 37444kcal 37860kcal 38276kcal 38692kcal 39108kcal 39524kcal 39940kcal 40357kcal 40773kcal 41189kcal 41605kcal 42021kcal 42437kcal 42853kcal 43269kcal 43685kcal 44101kcal 44517kcal 44933kcal 45349kcal 45765kcal 46181kcal 46597kcal 47013kcal 47429kcal 47845kcal 48262kcal 48678kcal 49094kcal 49510kcal 49926kcal 50342kcal 50758kcal 51174kcal 51590kcal 52006kcal 52422kcal 52838kcal 53254kcal 53670kcal 54086kcal 54502kcal 54918kcal 55334kcal 55750kcal 56167kcal 56583kcal 56999kcal 57415kcal 57831kcal 58247kcal 58663kcal 59079kcal 59495kcal 59911kcal 60327kcal 60743kcal 61159kcal 61575kcal 61991kcal 62407kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6067kcal 6240kcal 6414kcal 6587kcal 6760kcal 6934kcal 7107kcal 7280kcal 7454kcal 7627kcal 7800kcal 7974kcal 8147kcal 8321kcal 8494kcal 8667kcal 8841kcal 9014kcal 9187kcal 9361kcal 9534kcal 9707kcal 9881kcal 10054kcal 10227kcal 10401kcal 10574kcal 10748kcal 10921kcal 11094kcal 11268kcal 11441kcal 11614kcal 11788kcal 11961kcal 12134kcal 12308kcal 12481kcal 12654kcal 12828kcal 13001kcal 13174kcal 13348kcal 13521kcal 13695kcal 13868kcal 14041kcal 14215kcal 14388kcal 14561kcal 14735kcal 14908kcal 15081kcal 15255kcal 15428kcal 15601kcal 15775kcal 15948kcal 16122kcal 16295kcal 16468kcal 16642kcal 16815kcal 16988kcal 17162kcal 17335kcal 17508kcal 17682kcal 17855kcal 18028kcal 18202kcal 18375kcal 18548kcal 18722kcal 18895kcal 19069kcal 19242kcal 19415kcal 19589kcal 19762kcal 19935kcal 20109kcal 20282kcal 20455kcal 20629kcal 20802kcal 20975kcal 21149kcal 21322kcal 21496kcal 21669kcal 21842kcal 22016kcal 22189kcal 22362kcal 22536kcal 22709kcal 22882kcal 23056kcal 23229kcal 23402kcal 23576kcal 23749kcal 23922kcal 24096kcal 24269kcal 24443kcal 24616kcal 24789kcal 24963kcal 25136kcal 25309kcal 25483kcal 25656kcal 25829kcal 26003kcal
トイレ 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8113kcal 8269kcal 8425kcal 8581kcal 8737kcal 8893kcal 9049kcal 9205kcal 9361kcal 9517kcal 9673kcal 9829kcal 9985kcal 10141kcal 10297kcal 10453kcal 10609kcal 10765kcal 10921kcal 11077kcal 11233kcal 11389kcal 11545kcal 11701kcal 11857kcal 12013kcal 12169kcal 12325kcal 12481kcal 12637kcal 12793kcal 12949kcal 13105kcal 13261kcal 13417kcal 13573kcal 13729kcal 13885kcal 14041kcal 14197kcal 14353kcal 14509kcal 14665kcal 14821kcal 14977kcal 15133kcal 15289kcal 15445kcal 15601kcal 15757kcal 15913kcal 16070kcal 16226kcal 16382kcal 16538kcal 16694kcal 16850kcal 17006kcal 17162kcal 17318kcal 17474kcal 17630kcal 17786kcal 17942kcal 18098kcal 18254kcal 18410kcal 18566kcal 18722kcal 18878kcal 19034kcal 19190kcal 19346kcal 19502kcal 19658kcal 19814kcal 19970kcal 20126kcal 20282kcal 20438kcal 20594kcal 20750kcal 20906kcal 21062kcal 21218kcal 21374kcal 21530kcal 21686kcal 21842kcal 21998kcal 22154kcal 22310kcal 22466kcal 22622kcal 22778kcal 22934kcal 23090kcal 23246kcal 23402kcal
風呂でシャワー 6067kcal 6240kcal 6414kcal 6587kcal 6760kcal 6934kcal 7107kcal 7280kcal 7454kcal 7627kcal 7800kcal 7974kcal 8147kcal 8321kcal 8494kcal 8667kcal 8841kcal 9014kcal 9187kcal 9361kcal 9534kcal 9707kcal 9881kcal 10054kcal 10227kcal 10401kcal 10574kcal 10748kcal 10921kcal 11094kcal 11268kcal 11441kcal 11614kcal 11788kcal 11961kcal 12134kcal 12308kcal 12481kcal 12654kcal 12828kcal 13001kcal 13174kcal 13348kcal 13521kcal 13695kcal 13868kcal 14041kcal 14215kcal 14388kcal 14561kcal 14735kcal 14908kcal 15081kcal 15255kcal 15428kcal 15601kcal 15775kcal 15948kcal 16122kcal 16295kcal 16468kcal 16642kcal 16815kcal 16988kcal 17162kcal 17335kcal 17508kcal 17682kcal 17855kcal 18028kcal 18202kcal 18375kcal 18548kcal 18722kcal 18895kcal 19069kcal 19242kcal 19415kcal 19589kcal 19762kcal 19935kcal 20109kcal 20282kcal 20455kcal 20629kcal 20802kcal 20975kcal 21149kcal 21322kcal 21496kcal 21669kcal 21842kcal 22016kcal 22189kcal 22362kcal 22536kcal 22709kcal 22882kcal 23056kcal 23229kcal 23402kcal 23576kcal 23749kcal 23922kcal 24096kcal 24269kcal 24443kcal 24616kcal 24789kcal 24963kcal 25136kcal 25309kcal 25483kcal 25656kcal 25829kcal 26003kcal
風呂で入浴 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5200kcal 5330kcal 5460kcal 5590kcal 5720kcal 5850kcal 5980kcal 6110kcal 6240kcal 6370kcal 6500kcal 6630kcal 6760kcal 6890kcal 7020kcal 7150kcal 7280kcal 7410kcal 7540kcal 7670kcal 7800kcal 7930kcal 8061kcal 8191kcal 8321kcal 8451kcal 8581kcal 8711kcal 8841kcal 8971kcal 9101kcal 9231kcal 9361kcal 9491kcal 9621kcal 9751kcal 9881kcal 10011kcal 10141kcal 10271kcal 10401kcal 10531kcal 10661kcal 10791kcal 10921kcal 11051kcal 11181kcal 11311kcal 11441kcal 11571kcal 11701kcal 11831kcal 11961kcal 12091kcal 12221kcal 12351kcal 12481kcal 12611kcal 12741kcal 12871kcal 13001kcal 13131kcal 13261kcal 13391kcal 13521kcal 13651kcal 13781kcal 13911kcal 14041kcal 14171kcal 14301kcal 14431kcal 14561kcal 14691kcal 14821kcal 14951kcal 15081kcal 15211kcal 15341kcal 15471kcal 15601kcal 15731kcal 15861kcal 15991kcal 16122kcal 16252kcal 16382kcal 16512kcal 16642kcal 16772kcal 16902kcal 17032kcal 17162kcal 17292kcal 17422kcal 17552kcal 17682kcal 17812kcal 17942kcal 18072kcal 18202kcal 18332kcal 18462kcal 18592kcal 18722kcal 18852kcal 18982kcal 19112kcal 19242kcal 19372kcal 19502kcal
デスクワーク 3943kcal 4056kcal 4169kcal 4281kcal 4394kcal 4507kcal 4619kcal 4732kcal 4845kcal 4957kcal 5070kcal 5183kcal 5295kcal 5408kcal 5521kcal 5634kcal 5746kcal 5859kcal 5972kcal 6084kcal 6197kcal 6310kcal 6422kcal 6535kcal 6648kcal 6760kcal 6873kcal 6986kcal 7098kcal 7211kcal 7324kcal 7436kcal 7549kcal 7662kcal 7774kcal 7887kcal 8000kcal 8113kcal 8225kcal 8338kcal 8451kcal 8563kcal 8676kcal 8789kcal 8901kcal 9014kcal 9127kcal 9239kcal 9352kcal 9465kcal 9577kcal 9690kcal 9803kcal 9915kcal 10028kcal 10141kcal 10253kcal 10366kcal 10479kcal 10591kcal 10704kcal 10817kcal 10930kcal 11042kcal 11155kcal 11268kcal 11380kcal 11493kcal 11606kcal 11718kcal 11831kcal 11944kcal 12056kcal 12169kcal 12282kcal 12394kcal 12507kcal 12620kcal 12732kcal 12845kcal 12958kcal 13070kcal 13183kcal 13296kcal 13409kcal 13521kcal 13634kcal 13747kcal 13859kcal 13972kcal 14085kcal 14197kcal 14310kcal 14423kcal 14535kcal 14648kcal 14761kcal 14873kcal 14986kcal 15099kcal 15211kcal 15324kcal 15437kcal 15549kcal 15662kcal 15775kcal 15887kcal 16000kcal 16113kcal 16226kcal 16338kcal 16451kcal 16564kcal 16676kcal 16789kcal 16902kcal
立って仕事をする 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8113kcal 8269kcal 8425kcal 8581kcal 8737kcal 8893kcal 9049kcal 9205kcal 9361kcal 9517kcal 9673kcal 9829kcal 9985kcal 10141kcal 10297kcal 10453kcal 10609kcal 10765kcal 10921kcal 11077kcal 11233kcal 11389kcal 11545kcal 11701kcal 11857kcal 12013kcal 12169kcal 12325kcal 12481kcal 12637kcal 12793kcal 12949kcal 13105kcal 13261kcal 13417kcal 13573kcal 13729kcal 13885kcal 14041kcal 14197kcal 14353kcal 14509kcal 14665kcal 14821kcal 14977kcal 15133kcal 15289kcal 15445kcal 15601kcal 15757kcal 15913kcal 16070kcal 16226kcal 16382kcal 16538kcal 16694kcal 16850kcal 17006kcal 17162kcal 17318kcal 17474kcal 17630kcal 17786kcal 17942kcal 18098kcal 18254kcal 18410kcal 18566kcal 18722kcal 18878kcal 19034kcal 19190kcal 19346kcal 19502kcal 19658kcal 19814kcal 19970kcal 20126kcal 20282kcal 20438kcal 20594kcal 20750kcal 20906kcal 21062kcal 21218kcal 21374kcal 21530kcal 21686kcal 21842kcal 21998kcal 22154kcal 22310kcal 22466kcal 22622kcal 22778kcal 22934kcal 23090kcal 23246kcal 23402kcal
体をよく動かす仕事 9101kcal 9361kcal 9621kcal 9881kcal 10141kcal 10401kcal 10661kcal 10921kcal 11181kcal 11441kcal 11701kcal 11961kcal 12221kcal 12481kcal 12741kcal 13001kcal 13261kcal 13521kcal 13781kcal 14041kcal 14301kcal 14561kcal 14821kcal 15081kcal 15341kcal 15601kcal 15861kcal 16122kcal 16382kcal 16642kcal 16902kcal 17162kcal 17422kcal 17682kcal 17942kcal 18202kcal 18462kcal 18722kcal 18982kcal 19242kcal 19502kcal 19762kcal 20022kcal 20282kcal 20542kcal 20802kcal 21062kcal 21322kcal 21582kcal 21842kcal 22102kcal 22362kcal 22622kcal 22882kcal 23142kcal 23402kcal 23662kcal 23922kcal 24183kcal 24443kcal 24703kcal 24963kcal 25223kcal 25483kcal 25743kcal 26003kcal 26263kcal 26523kcal 26783kcal 27043kcal 27303kcal 27563kcal 27823kcal 28083kcal 28343kcal 28603kcal 28863kcal 29123kcal 29383kcal 29643kcal 29903kcal 30163kcal 30423kcal 30683kcal 30943kcal 31203kcal 31463kcal 31723kcal 31983kcal 32244kcal 32504kcal 32764kcal 33024kcal 33284kcal 33544kcal 33804kcal 34064kcal 34324kcal 34584kcal 34844kcal 35104kcal 35364kcal 35624kcal 35884kcal 36144kcal 36404kcal 36664kcal 36924kcal 37184kcal 37444kcal 37704kcal 37964kcal 38224kcal 38484kcal 38744kcal 39004kcal
電車バスに乗車 3943kcal 4056kcal 4169kcal 4281kcal 4394kcal 4507kcal 4619kcal 4732kcal 4845kcal 4957kcal 5070kcal 5183kcal 5295kcal 5408kcal 5521kcal 5634kcal 5746kcal 5859kcal 5972kcal 6084kcal 6197kcal 6310kcal 6422kcal 6535kcal 6648kcal 6760kcal 6873kcal 6986kcal 7098kcal 7211kcal 7324kcal 7436kcal 7549kcal 7662kcal 7774kcal 7887kcal 8000kcal 8113kcal 8225kcal 8338kcal 8451kcal 8563kcal 8676kcal 8789kcal 8901kcal 9014kcal 9127kcal 9239kcal 9352kcal 9465kcal 9577kcal 9690kcal 9803kcal 9915kcal 10028kcal 10141kcal 10253kcal 10366kcal 10479kcal 10591kcal 10704kcal 10817kcal 10930kcal 11042kcal 11155kcal 11268kcal 11380kcal 11493kcal 11606kcal 11718kcal 11831kcal 11944kcal 12056kcal 12169kcal 12282kcal 12394kcal 12507kcal 12620kcal 12732kcal 12845kcal 12958kcal 13070kcal 13183kcal 13296kcal 13409kcal 13521kcal 13634kcal 13747kcal 13859kcal 13972kcal 14085kcal 14197kcal 14310kcal 14423kcal 14535kcal 14648kcal 14761kcal 14873kcal 14986kcal 15099kcal 15211kcal 15324kcal 15437kcal 15549kcal 15662kcal 15775kcal 15887kcal 16000kcal 16113kcal 16226kcal 16338kcal 16451kcal 16564kcal 16676kcal 16789kcal 16902kcal
自動車を運転 7584kcal 7800kcal 8017kcal 8234kcal 8451kcal 8667kcal 8884kcal 9101kcal 9317kcal 9534kcal 9751kcal 9967kcal 10184kcal 10401kcal 10617kcal 10834kcal 11051kcal 11268kcal 11484kcal 11701kcal 11918kcal 12134kcal 12351kcal 12568kcal 12784kcal 13001kcal 13218kcal 13435kcal 13651kcal 13868kcal 14085kcal 14301kcal 14518kcal 14735kcal 14951kcal 15168kcal 15385kcal 15601kcal 15818kcal 16035kcal 16252kcal 16468kcal 16685kcal 16902kcal 17118kcal 17335kcal 17552kcal 17768kcal 17985kcal 18202kcal 18418kcal 18635kcal 18852kcal 19069kcal 19285kcal 19502kcal 19719kcal 19935kcal 20152kcal 20369kcal 20585kcal 20802kcal 21019kcal 21235kcal 21452kcal 21669kcal 21886kcal 22102kcal 22319kcal 22536kcal 22752kcal 22969kcal 23186kcal 23402kcal 23619kcal 23836kcal 24053kcal 24269kcal 24486kcal 24703kcal 24919kcal 25136kcal 25353kcal 25569kcal 25786kcal 26003kcal 26219kcal 26436kcal 26653kcal 26870kcal 27086kcal 27303kcal 27520kcal 27736kcal 27953kcal 28170kcal 28386kcal 28603kcal 28820kcal 29036kcal 29253kcal 29470kcal 29687kcal 29903kcal 30120kcal 30337kcal 30553kcal 30770kcal 30987kcal 31203kcal 31420kcal 31637kcal 31853kcal 32070kcal 32287kcal 32504kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41865kcal 43061kcal 44257kcal 45453kcal 46649kcal 47845kcal 49042kcal 50238kcal 51434kcal 52630kcal 53826kcal 55022kcal 56219kcal 57415kcal 58611kcal 59807kcal 61003kcal 62199kcal 63395kcal 64592kcal 65788kcal 66984kcal 68180kcal 69376kcal 70572kcal 71768kcal 72965kcal 74161kcal 75357kcal 76553kcal 77749kcal 78945kcal 80142kcal 81338kcal 82534kcal 83730kcal 84926kcal 86122kcal 87318kcal 88515kcal 89711kcal 90907kcal 92103kcal 93299kcal 94495kcal 95691kcal 96888kcal 98084kcal 99280kcal 100476kcal 101672kcal 102868kcal 104065kcal 105261kcal 106457kcal 107653kcal 108849kcal 110045kcal 111241kcal 112438kcal 113634kcal 114830kcal 116026kcal 117222kcal 118418kcal 119614kcal 120811kcal 122007kcal 123203kcal 124399kcal 125595kcal 126791kcal 127987kcal 129184kcal 130380kcal 131576kcal 132772kcal 133968kcal 135164kcal 136361kcal 137557kcal 138753kcal 139949kcal 141145kcal 142341kcal 143537kcal 144734kcal 145930kcal 147126kcal 148322kcal 149518kcal 150714kcal 151910kcal 153107kcal 154303kcal 155499kcal 156695kcal 157891kcal 159087kcal 160284kcal 161480kcal 162676kcal 163872kcal 165068kcal 166264kcal 167460kcal 168657kcal 169853kcal 171049kcal 172245kcal 173441kcal 174637kcal 175833kcal 177030kcal 178226kcal 179422kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37314kcal 38380kcal 39446kcal 40513kcal 41579kcal 42645kcal 43711kcal 44777kcal 45843kcal 46909kcal 47975kcal 49042kcal 50108kcal 51174kcal 52240kcal 53306kcal 54372kcal 55438kcal 56505kcal 57571kcal 58637kcal 59703kcal 60769kcal 61835kcal 62901kcal 63967kcal 65034kcal 66100kcal 67166kcal 68232kcal 69298kcal 70364kcal 71430kcal 72497kcal 73563kcal 74629kcal 75695kcal 76761kcal 77827kcal 78893kcal 79959kcal 81026kcal 82092kcal 83158kcal 84224kcal 85290kcal 86356kcal 87422kcal 88489kcal 89555kcal 90621kcal 91687kcal 92753kcal 93819kcal 94885kcal 95951kcal 97018kcal 98084kcal 99150kcal 100216kcal 101282kcal 102348kcal 103414kcal 104481kcal 105547kcal 106613kcal 107679kcal 108745kcal 109811kcal 110877kcal 111943kcal 113010kcal 114076kcal 115142kcal 116208kcal 117274kcal 118340kcal 119406kcal 120473kcal 121539kcal 122605kcal 123671kcal 124737kcal 125803kcal 126869kcal 127935kcal 129002kcal 130068kcal 131134kcal 132200kcal 133266kcal 134332kcal 135398kcal 136465kcal 137531kcal 138597kcal 139663kcal 140729kcal 141795kcal 142861kcal 143927kcal 144994kcal 146060kcal 147126kcal 148192kcal 149258kcal 150324kcal 151390kcal 152457kcal 153523kcal 154589kcal 155655kcal 156721kcal 157787kcal 158853kcal 159919kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35797kcal 36820kcal 37843kcal 38866kcal 39888kcal 40911kcal 41934kcal 42957kcal 43980kcal 45002kcal 46025kcal 47048kcal 48071kcal 49094kcal 50116kcal 51139kcal 52162kcal 53185kcal 54208kcal 55230kcal 56253kcal 57276kcal 58299kcal 59322kcal 60344kcal 61367kcal 62390kcal 63413kcal 64436kcal 65458kcal 66481kcal 67504kcal 68527kcal 69550kcal 70572kcal 71595kcal 72618kcal 73641kcal 74663kcal 75686kcal 76709kcal 77732kcal 78755kcal 79777kcal 80800kcal 81823kcal 82846kcal 83869kcal 84891kcal 85914kcal 86937kcal 87960kcal 88983kcal 90005kcal 91028kcal 92051kcal 93074kcal 94097kcal 95119kcal 96142kcal 97165kcal 98188kcal 99211kcal 100233kcal 101256kcal 102279kcal 103302kcal 104325kcal 105347kcal 106370kcal 107393kcal 108416kcal 109439kcal 110461kcal 111484kcal 112507kcal 113530kcal 114552kcal 115575kcal 116598kcal 117621kcal 118644kcal 119666kcal 120689kcal 121712kcal 122735kcal 123758kcal 124780kcal 125803kcal 126826kcal 127849kcal 128872kcal 129894kcal 130917kcal 131940kcal 132963kcal 133986kcal 135008kcal 136031kcal 137054kcal 138077kcal 139100kcal 140122kcal 141145kcal 142168kcal 143191kcal 144214kcal 145236kcal 146259kcal 147282kcal 148305kcal 149327kcal 150350kcal 151373kcal 152396kcal 153419kcal
水泳
(速め:全般)		 30337kcal 31203kcal 32070kcal 32937kcal 33804kcal 34671kcal 35537kcal 36404kcal 37271kcal 38138kcal 39004kcal 39871kcal 40738kcal 41605kcal 42471kcal 43338kcal 44205kcal 45072kcal 45939kcal 46805kcal 47672kcal 48539kcal 49406kcal 50272kcal 51139kcal 52006kcal 52873kcal 53740kcal 54606kcal 55473kcal 56340kcal 57207kcal 58073kcal 58940kcal 59807kcal 60674kcal 61541kcal 62407kcal 63274kcal 64141kcal 65008kcal 65874kcal 66741kcal 67608kcal 68475kcal 69342kcal 70208kcal 71075kcal 71942kcal 72809kcal 73675kcal 74542kcal 75409kcal 76276kcal 77142kcal 78009kcal 78876kcal 79743kcal 80610kcal 81476kcal 82343kcal 83210kcal 84077kcal 84943kcal 85810kcal 86677kcal 87544kcal 88411kcal 89277kcal 90144kcal 91011kcal 91878kcal 92744kcal 93611kcal 94478kcal 95345kcal 96212kcal 97078kcal 97945kcal 98812kcal 99679kcal 100545kcal 101412kcal 102279kcal 103146kcal 104013kcal 104879kcal 105746kcal 106613kcal 107480kcal 108346kcal 109213kcal 110080kcal 110947kcal 111813kcal 112680kcal 113547kcal 114414kcal 115281kcal 116147kcal 117014kcal 117881kcal 118748kcal 119614kcal 120481kcal 121348kcal 122215kcal 123082kcal 123948kcal 124815kcal 125682kcal 126549kcal 127415kcal 128282kcal 129149kcal 130016kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30337kcal 31203kcal 32070kcal 32937kcal 33804kcal 34671kcal 35537kcal 36404kcal 37271kcal 38138kcal 39004kcal 39871kcal 40738kcal 41605kcal 42471kcal 43338kcal 44205kcal 45072kcal 45939kcal 46805kcal 47672kcal 48539kcal 49406kcal 50272kcal 51139kcal 52006kcal 52873kcal 53740kcal 54606kcal 55473kcal 56340kcal 57207kcal 58073kcal 58940kcal 59807kcal 60674kcal 61541kcal 62407kcal 63274kcal 64141kcal 65008kcal 65874kcal 66741kcal 67608kcal 68475kcal 69342kcal 70208kcal 71075kcal 71942kcal 72809kcal 73675kcal 74542kcal 75409kcal 76276kcal 77142kcal 78009kcal 78876kcal 79743kcal 80610kcal 81476kcal 82343kcal 83210kcal 84077kcal 84943kcal 85810kcal 86677kcal 87544kcal 88411kcal 89277kcal 90144kcal 91011kcal 91878kcal 92744kcal 93611kcal 94478kcal 95345kcal 96212kcal 97078kcal 97945kcal 98812kcal 99679kcal 100545kcal 101412kcal 102279kcal 103146kcal 104013kcal 104879kcal 105746kcal 106613kcal 107480kcal 108346kcal 109213kcal 110080kcal 110947kcal 111813kcal 112680kcal 113547kcal 114414kcal 115281kcal 116147kcal 117014kcal 117881kcal 118748kcal 119614kcal 120481kcal 121348kcal 122215kcal 123082kcal 123948kcal 124815kcal 125682kcal 126549kcal 127415kcal 128282kcal 129149kcal 130016kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30337kcal 31203kcal 32070kcal 32937kcal 33804kcal 34671kcal 35537kcal 36404kcal 37271kcal 38138kcal 39004kcal 39871kcal 40738kcal 41605kcal 42471kcal 43338kcal 44205kcal 45072kcal 45939kcal 46805kcal 47672kcal 48539kcal 49406kcal 50272kcal 51139kcal 52006kcal 52873kcal 53740kcal 54606kcal 55473kcal 56340kcal 57207kcal 58073kcal 58940kcal 59807kcal 60674kcal 61541kcal 62407kcal 63274kcal 64141kcal 65008kcal 65874kcal 66741kcal 67608kcal 68475kcal 69342kcal 70208kcal 71075kcal 71942kcal 72809kcal 73675kcal 74542kcal 75409kcal 76276kcal 77142kcal 78009kcal 78876kcal 79743kcal 80610kcal 81476kcal 82343kcal 83210kcal 84077kcal 84943kcal 85810kcal 86677kcal 87544kcal 88411kcal 89277kcal 90144kcal 91011kcal 91878kcal 92744kcal 93611kcal 94478kcal 95345kcal 96212kcal 97078kcal 97945kcal 98812kcal 99679kcal 100545kcal 101412kcal 102279kcal 103146kcal 104013kcal 104879kcal 105746kcal 106613kcal 107480kcal 108346kcal 109213kcal 110080kcal 110947kcal 111813kcal 112680kcal 113547kcal 114414kcal 115281kcal 116147kcal 117014kcal 117881kcal 118748kcal 119614kcal 120481kcal 121348kcal 122215kcal 123082kcal 123948kcal 124815kcal 125682kcal 126549kcal 127415kcal 128282kcal 129149kcal 130016kcal
ダンス
激しい		 27303kcal 28083kcal 28863kcal 29643kcal 30423kcal 31203kcal 31983kcal 32764kcal 33544kcal 34324kcal 35104kcal 35884kcal 36664kcal 37444kcal 38224kcal 39004kcal 39784kcal 40565kcal 41345kcal 42125kcal 42905kcal 43685kcal 44465kcal 45245kcal 46025kcal 46805kcal 47585kcal 48366kcal 49146kcal 49926kcal 50706kcal 51486kcal 52266kcal 53046kcal 53826kcal 54606kcal 55386kcal 56167kcal 56947kcal 57727kcal 58507kcal 59287kcal 60067kcal 60847kcal 61627kcal 62407kcal 63187kcal 63967kcal 64748kcal 65528kcal 66308kcal 67088kcal 67868kcal 68648kcal 69428kcal 70208kcal 70988kcal 71768kcal 72549kcal 73329kcal 74109kcal 74889kcal 75669kcal 76449kcal 77229kcal 78009kcal 78789kcal 79569kcal 80350kcal 81130kcal 81910kcal 82690kcal 83470kcal 84250kcal 85030kcal 85810kcal 86590kcal 87370kcal 88151kcal 88931kcal 89711kcal 90491kcal 91271kcal 92051kcal 92831kcal 93611kcal 94391kcal 95171kcal 95951kcal 96732kcal 97512kcal 98292kcal 99072kcal 99852kcal 100632kcal 101412kcal 102192kcal 102972kcal 103752kcal 104533kcal 105313kcal 106093kcal 106873kcal 107653kcal 108433kcal 109213kcal 109993kcal 110773kcal 111553kcal 112334kcal 113114kcal 113894kcal 114674kcal 115454kcal 116234kcal 117014kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26696kcal 27459kcal 28222kcal 28984kcal 29747kcal 30510kcal 31273kcal 32036kcal 32798kcal 33561kcal 34324kcal 35087kcal 35849kcal 36612kcal 37375kcal 38138kcal 38900kcal 39663kcal 40426kcal 41189kcal 41951kcal 42714kcal 43477kcal 44240kcal 45002kcal 45765kcal 46528kcal 47291kcal 48054kcal 48816kcal 49579kcal 50342kcal 51105kcal 51867kcal 52630kcal 53393kcal 54156kcal 54918kcal 55681kcal 56444kcal 57207kcal 57969kcal 58732kcal 59495kcal 60258kcal 61020kcal 61783kcal 62546kcal 63309kcal 64072kcal 64834kcal 65597kcal 66360kcal 67123kcal 67885kcal 68648kcal 69411kcal 70174kcal 70936kcal 71699kcal 72462kcal 73225kcal 73987kcal 74750kcal 75513kcal 76276kcal 77038kcal 77801kcal 78564kcal 79327kcal 80090kcal 80852kcal 81615kcal 82378kcal 83141kcal 83903kcal 84666kcal 85429kcal 86192kcal 86954kcal 87717kcal 88480kcal 89243kcal 90005kcal 90768kcal 91531kcal 92294kcal 93056kcal 93819kcal 94582kcal 95345kcal 96108kcal 96870kcal 97633kcal 98396kcal 99159kcal 99921kcal 100684kcal 101447kcal 102210kcal 102972kcal 103735kcal 104498kcal 105261kcal 106023kcal 106786kcal 107549kcal 108312kcal 109074kcal 109837kcal 110600kcal 111363kcal 112126kcal 112888kcal 113651kcal 114414kcal
水泳
(普通:全般)		 25179kcal 25899kcal 26618kcal 27338kcal 28057kcal 28776kcal 29496kcal 30215kcal 30935kcal 31654kcal 32374kcal 33093kcal 33812kcal 34532kcal 35251kcal 35971kcal 36690kcal 37410kcal 38129kcal 38848kcal 39568kcal 40287kcal 41007kcal 41726kcal 42445kcal 43165kcal 43884kcal 44604kcal 45323kcal 46043kcal 46762kcal 47481kcal 48201kcal 48920kcal 49640kcal 50359kcal 51079kcal 51798kcal 52517kcal 53237kcal 53956kcal 54676kcal 55395kcal 56115kcal 56834kcal 57553kcal 58273kcal 58992kcal 59712kcal 60431kcal 61150kcal 61870kcal 62589kcal 63309kcal 64028kcal 64748kcal 65467kcal 66186kcal 66906kcal 67625kcal 68345kcal 69064kcal 69784kcal 70503kcal 71222kcal 71942kcal 72661kcal 73381kcal 74100kcal 74820kcal 75539kcal 76258kcal 76978kcal 77697kcal 78417kcal 79136kcal 79855kcal 80575kcal 81294kcal 82014kcal 82733kcal 83453kcal 84172kcal 84891kcal 85611kcal 86330kcal 87050kcal 87769kcal 88489kcal 89208kcal 89927kcal 90647kcal 91366kcal 92086kcal 92805kcal 93525kcal 94244kcal 94963kcal 95683kcal 96402kcal 97122kcal 97841kcal 98560kcal 99280kcal 99999kcal 100719kcal 101438kcal 102158kcal 102877kcal 103596kcal 104316kcal 105035kcal 105755kcal 106474kcal 107194kcal 107913kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24269kcal 24963kcal 25656kcal 26349kcal 27043kcal 27736kcal 28430kcal 29123kcal 29817kcal 30510kcal 31203kcal 31897kcal 32590kcal 33284kcal 33977kcal 34671kcal 35364kcal 36057kcal 36751kcal 37444kcal 38138kcal 38831kcal 39524kcal 40218kcal 40911kcal 41605kcal 42298kcal 42992kcal 43685kcal 44378kcal 45072kcal 45765kcal 46459kcal 47152kcal 47845kcal 48539kcal 49232kcal 49926kcal 50619kcal 51313kcal 52006kcal 52699kcal 53393kcal 54086kcal 54780kcal 55473kcal 56167kcal 56860kcal 57553kcal 58247kcal 58940kcal 59634kcal 60327kcal 61020kcal 61714kcal 62407kcal 63101kcal 63794kcal 64488kcal 65181kcal 65874kcal 66568kcal 67261kcal 67955kcal 68648kcal 69342kcal 70035kcal 70728kcal 71422kcal 72115kcal 72809kcal 73502kcal 74195kcal 74889kcal 75582kcal 76276kcal 76969kcal 77663kcal 78356kcal 79049kcal 79743kcal 80436kcal 81130kcal 81823kcal 82516kcal 83210kcal 83903kcal 84597kcal 85290kcal 85984kcal 86677kcal 87370kcal 88064kcal 88757kcal 89451kcal 90144kcal 90838kcal 91531kcal 92224kcal 92918kcal 93611kcal 94305kcal 94998kcal 95691kcal 96385kcal 97078kcal 97772kcal 98465kcal 99159kcal 99852kcal 100545kcal 101239kcal 101932kcal 102626kcal 103319kcal 104013kcal
山登り 24269kcal 24963kcal 25656kcal 26349kcal 27043kcal 27736kcal 28430kcal 29123kcal 29817kcal 30510kcal 31203kcal 31897kcal 32590kcal 33284kcal 33977kcal 34671kcal 35364kcal 36057kcal 36751kcal 37444kcal 38138kcal 38831kcal 39524kcal 40218kcal 40911kcal 41605kcal 42298kcal 42992kcal 43685kcal 44378kcal 45072kcal 45765kcal 46459kcal 47152kcal 47845kcal 48539kcal 49232kcal 49926kcal 50619kcal 51313kcal 52006kcal 52699kcal 53393kcal 54086kcal 54780kcal 55473kcal 56167kcal 56860kcal 57553kcal 58247kcal 58940kcal 59634kcal 60327kcal 61020kcal 61714kcal 62407kcal 63101kcal 63794kcal 64488kcal 65181kcal 65874kcal 66568kcal 67261kcal 67955kcal 68648kcal 69342kcal 70035kcal 70728kcal 71422kcal 72115kcal 72809kcal 73502kcal 74195kcal 74889kcal 75582kcal 76276kcal 76969kcal 77663kcal 78356kcal 79049kcal 79743kcal 80436kcal 81130kcal 81823kcal 82516kcal 83210kcal 83903kcal 84597kcal 85290kcal 85984kcal 86677kcal 87370kcal 88064kcal 88757kcal 89451kcal 90144kcal 90838kcal 91531kcal 92224kcal 92918kcal 93611kcal 94305kcal 94998kcal 95691kcal 96385kcal 97078kcal 97772kcal 98465kcal 99159kcal 99852kcal 100545kcal 101239kcal 101932kcal 102626kcal 103319kcal 104013kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24269kcal 24963kcal 25656kcal 26349kcal 27043kcal 27736kcal 28430kcal 29123kcal 29817kcal 30510kcal 31203kcal 31897kcal 32590kcal 33284kcal 33977kcal 34671kcal 35364kcal 36057kcal 36751kcal 37444kcal 38138kcal 38831kcal 39524kcal 40218kcal 40911kcal 41605kcal 42298kcal 42992kcal 43685kcal 44378kcal 45072kcal 45765kcal 46459kcal 47152kcal 47845kcal 48539kcal 49232kcal 49926kcal 50619kcal 51313kcal 52006kcal 52699kcal 53393kcal 54086kcal 54780kcal 55473kcal 56167kcal 56860kcal 57553kcal 58247kcal 58940kcal 59634kcal 60327kcal 61020kcal 61714kcal 62407kcal 63101kcal 63794kcal 64488kcal 65181kcal 65874kcal 66568kcal 67261kcal 67955kcal 68648kcal 69342kcal 70035kcal 70728kcal 71422kcal 72115kcal 72809kcal 73502kcal 74195kcal 74889kcal 75582kcal 76276kcal 76969kcal 77663kcal 78356kcal 79049kcal 79743kcal 80436kcal 81130kcal 81823kcal 82516kcal 83210kcal 83903kcal 84597kcal 85290kcal 85984kcal 86677kcal 87370kcal 88064kcal 88757kcal 89451kcal 90144kcal 90838kcal 91531kcal 92224kcal 92918kcal 93611kcal 94305kcal 94998kcal 95691kcal 96385kcal 97078kcal 97772kcal 98465kcal 99159kcal 99852kcal 100545kcal 101239kcal 101932kcal 102626kcal 103319kcal 104013kcal
HIIT
ジャンプあり		 24269kcal 24963kcal 25656kcal 26349kcal 27043kcal 27736kcal 28430kcal 29123kcal 29817kcal 30510kcal 31203kcal 31897kcal 32590kcal 33284kcal 33977kcal 34671kcal 35364kcal 36057kcal 36751kcal 37444kcal 38138kcal 38831kcal 39524kcal 40218kcal 40911kcal 41605kcal 42298kcal 42992kcal 43685kcal 44378kcal 45072kcal 45765kcal 46459kcal 47152kcal 47845kcal 48539kcal 49232kcal 49926kcal 50619kcal 51313kcal 52006kcal 52699kcal 53393kcal 54086kcal 54780kcal 55473kcal 56167kcal 56860kcal 57553kcal 58247kcal 58940kcal 59634kcal 60327kcal 61020kcal 61714kcal 62407kcal 63101kcal 63794kcal 64488kcal 65181kcal 65874kcal 66568kcal 67261kcal 67955kcal 68648kcal 69342kcal 70035kcal 70728kcal 71422kcal 72115kcal 72809kcal 73502kcal 74195kcal 74889kcal 75582kcal 76276kcal 76969kcal 77663kcal 78356kcal 79049kcal 79743kcal 80436kcal 81130kcal 81823kcal 82516kcal 83210kcal 83903kcal 84597kcal 85290kcal 85984kcal 86677kcal 87370kcal 88064kcal 88757kcal 89451kcal 90144kcal 90838kcal 91531kcal 92224kcal 92918kcal 93611kcal 94305kcal 94998kcal 95691kcal 96385kcal 97078kcal 97772kcal 98465kcal 99159kcal 99852kcal 100545kcal 101239kcal 101932kcal 102626kcal 103319kcal 104013kcal
ダンス
普通		 22146kcal 22778kcal 23411kcal 24044kcal 24677kcal 25309kcal 25942kcal 26575kcal 27208kcal 27840kcal 28473kcal 29106kcal 29739kcal 30371kcal 31004kcal 31637kcal 32270kcal 32902kcal 33535kcal 34168kcal 34801kcal 35433kcal 36066kcal 36699kcal 37331kcal 37964kcal 38597kcal 39230kcal 39862kcal 40495kcal 41128kcal 41761kcal 42393kcal 43026kcal 43659kcal 44292kcal 44924kcal 45557kcal 46190kcal 46823kcal 47455kcal 48088kcal 48721kcal 49354kcal 49986kcal 50619kcal 51252kcal 51885kcal 52517kcal 53150kcal 53783kcal 54416kcal 55048kcal 55681kcal 56314kcal 56947kcal 57579kcal 58212kcal 58845kcal 59478kcal 60110kcal 60743kcal 61376kcal 62009kcal 62641kcal 63274kcal 63907kcal 64540kcal 65172kcal 65805kcal 66438kcal 67071kcal 67703kcal 68336kcal 68969kcal 69602kcal 70234kcal 70867kcal 71500kcal 72133kcal 72765kcal 73398kcal 74031kcal 74663kcal 75296kcal 75929kcal 76562kcal 77194kcal 77827kcal 78460kcal 79093kcal 79725kcal 80358kcal 80991kcal 81624kcal 82256kcal 82889kcal 83522kcal 84155kcal 84787kcal 85420kcal 86053kcal 86686kcal 87318kcal 87951kcal 88584kcal 89217kcal 89849kcal 90482kcal 91115kcal 91748kcal 92380kcal 93013kcal 93646kcal 94279kcal 94911kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18202kcal 18722kcal 19242kcal 19762kcal 20282kcal 20802kcal 21322kcal 21842kcal 22362kcal 22882kcal 23402kcal 23922kcal 24443kcal 24963kcal 25483kcal 26003kcal 26523kcal 27043kcal 27563kcal 28083kcal 28603kcal 29123kcal 29643kcal 30163kcal 30683kcal 31203kcal 31723kcal 32244kcal 32764kcal 33284kcal 33804kcal 34324kcal 34844kcal 35364kcal 35884kcal 36404kcal 36924kcal 37444kcal 37964kcal 38484kcal 39004kcal 39524kcal 40045kcal 40565kcal 41085kcal 41605kcal 42125kcal 42645kcal 43165kcal 43685kcal 44205kcal 44725kcal 45245kcal 45765kcal 46285kcal 46805kcal 47325kcal 47845kcal 48366kcal 48886kcal 49406kcal 49926kcal 50446kcal 50966kcal 51486kcal 52006kcal 52526kcal 53046kcal 53566kcal 54086kcal 54606kcal 55126kcal 55646kcal 56167kcal 56687kcal 57207kcal 57727kcal 58247kcal 58767kcal 59287kcal 59807kcal 60327kcal 60847kcal 61367kcal 61887kcal 62407kcal 62927kcal 63447kcal 63967kcal 64488kcal 65008kcal 65528kcal 66048kcal 66568kcal 67088kcal 67608kcal 68128kcal 68648kcal 69168kcal 69688kcal 70208kcal 70728kcal 71248kcal 71768kcal 72289kcal 72809kcal 73329kcal 73849kcal 74369kcal 74889kcal 75409kcal 75929kcal 76449kcal 76969kcal 77489kcal 78009kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18202kcal 18722kcal 19242kcal 19762kcal 20282kcal 20802kcal 21322kcal 21842kcal 22362kcal 22882kcal 23402kcal 23922kcal 24443kcal 24963kcal 25483kcal 26003kcal 26523kcal 27043kcal 27563kcal 28083kcal 28603kcal 29123kcal 29643kcal 30163kcal 30683kcal 31203kcal 31723kcal 32244kcal 32764kcal 33284kcal 33804kcal 34324kcal 34844kcal 35364kcal 35884kcal 36404kcal 36924kcal 37444kcal 37964kcal 38484kcal 39004kcal 39524kcal 40045kcal 40565kcal 41085kcal 41605kcal 42125kcal 42645kcal 43165kcal 43685kcal 44205kcal 44725kcal 45245kcal 45765kcal 46285kcal 46805kcal 47325kcal 47845kcal 48366kcal 48886kcal 49406kcal 49926kcal 50446kcal 50966kcal 51486kcal 52006kcal 52526kcal 53046kcal 53566kcal 54086kcal 54606kcal 55126kcal 55646kcal 56167kcal 56687kcal 57207kcal 57727kcal 58247kcal 58767kcal 59287kcal 59807kcal 60327kcal 60847kcal 61367kcal 61887kcal 62407kcal 62927kcal 63447kcal 63967kcal 64488kcal 65008kcal 65528kcal 66048kcal 66568kcal 67088kcal 67608kcal 68128kcal 68648kcal 69168kcal 69688kcal 70208kcal 70728kcal 71248kcal 71768kcal 72289kcal 72809kcal 73329kcal 73849kcal 74369kcal 74889kcal 75409kcal 75929kcal 76449kcal 76969kcal 77489kcal 78009kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16078kcal 16538kcal 16997kcal 17456kcal 17916kcal 18375kcal 18835kcal 19294kcal 19753kcal 20213kcal 20672kcal 21131kcal 21591kcal 22050kcal 22510kcal 22969kcal 23428kcal 23888kcal 24347kcal 24807kcal 25266kcal 25725kcal 26185kcal 26644kcal 27104kcal 27563kcal 28022kcal 28482kcal 28941kcal 29401kcal 29860kcal 30319kcal 30779kcal 31238kcal 31697kcal 32157kcal 32616kcal 33076kcal 33535kcal 33994kcal 34454kcal 34913kcal 35373kcal 35832kcal 36291kcal 36751kcal 37210kcal 37670kcal 38129kcal 38588kcal 39048kcal 39507kcal 39966kcal 40426kcal 40885kcal 41345kcal 41804kcal 42263kcal 42723kcal 43182kcal 43642kcal 44101kcal 44560kcal 45020kcal 45479kcal 45939kcal 46398kcal 46857kcal 47317kcal 47776kcal 48236kcal 48695kcal 49154kcal 49614kcal 50073kcal 50532kcal 50992kcal 51451kcal 51911kcal 52370kcal 52829kcal 53289kcal 53748kcal 54208kcal 54667kcal 55126kcal 55586kcal 56045kcal 56505kcal 56964kcal 57423kcal 57883kcal 58342kcal 58802kcal 59261kcal 59720kcal 60180kcal 60639kcal 61098kcal 61558kcal 62017kcal 62477kcal 62936kcal 63395kcal 63855kcal 64314kcal 64774kcal 65233kcal 65692kcal 66152kcal 66611kcal 67071kcal 67530kcal 67989kcal 68449kcal 68908kcal
踏み台昇降 15168kcal 15601kcal 16035kcal 16468kcal 16902kcal 17335kcal 17768kcal 18202kcal 18635kcal 19069kcal 19502kcal 19935kcal 20369kcal 20802kcal 21235kcal 21669kcal 22102kcal 22536kcal 22969kcal 23402kcal 23836kcal 24269kcal 24703kcal 25136kcal 25569kcal 26003kcal 26436kcal 26870kcal 27303kcal 27736kcal 28170kcal 28603kcal 29036kcal 29470kcal 29903kcal 30337kcal 30770kcal 31203kcal 31637kcal 32070kcal 32504kcal 32937kcal 33370kcal 33804kcal 34237kcal 34671kcal 35104kcal 35537kcal 35971kcal 36404kcal 36837kcal 37271kcal 37704kcal 38138kcal 38571kcal 39004kcal 39438kcal 39871kcal 40305kcal 40738kcal 41171kcal 41605kcal 42038kcal 42471kcal 42905kcal 43338kcal 43772kcal 44205kcal 44638kcal 45072kcal 45505kcal 45939kcal 46372kcal 46805kcal 47239kcal 47672kcal 48106kcal 48539kcal 48972kcal 49406kcal 49839kcal 50272kcal 50706kcal 51139kcal 51573kcal 52006kcal 52439kcal 52873kcal 53306kcal 53740kcal 54173kcal 54606kcal 55040kcal 55473kcal 55906kcal 56340kcal 56773kcal 57207kcal 57640kcal 58073kcal 58507kcal 58940kcal 59374kcal 59807kcal 60240kcal 60674kcal 61107kcal 61541kcal 61974kcal 62407kcal 62841kcal 63274kcal 63707kcal 64141kcal 64574kcal 65008kcal
HIIT
ジャンプなし		 15168kcal 15601kcal 16035kcal 16468kcal 16902kcal 17335kcal 17768kcal 18202kcal 18635kcal 19069kcal 19502kcal 19935kcal 20369kcal 20802kcal 21235kcal 21669kcal 22102kcal 22536kcal 22969kcal 23402kcal 23836kcal 24269kcal 24703kcal 25136kcal 25569kcal 26003kcal 26436kcal 26870kcal 27303kcal 27736kcal 28170kcal 28603kcal 29036kcal 29470kcal 29903kcal 30337kcal 30770kcal 31203kcal 31637kcal 32070kcal 32504kcal 32937kcal 33370kcal 33804kcal 34237kcal 34671kcal 35104kcal 35537kcal 35971kcal 36404kcal 36837kcal 37271kcal 37704kcal 38138kcal 38571kcal 39004kcal 39438kcal 39871kcal 40305kcal 40738kcal 41171kcal 41605kcal 42038kcal 42471kcal 42905kcal 43338kcal 43772kcal 44205kcal 44638kcal 45072kcal 45505kcal 45939kcal 46372kcal 46805kcal 47239kcal 47672kcal 48106kcal 48539kcal 48972kcal 49406kcal 49839kcal 50272kcal 50706kcal 51139kcal 51573kcal 52006kcal 52439kcal 52873kcal 53306kcal 53740kcal 54173kcal 54606kcal 55040kcal 55473kcal 55906kcal 56340kcal 56773kcal 57207kcal 57640kcal 58073kcal 58507kcal 58940kcal 59374kcal 59807kcal 60240kcal 60674kcal 61107kcal 61541kcal 61974kcal 62407kcal 62841kcal 63274kcal 63707kcal 64141kcal 64574kcal 65008kcal
ダンス
ゆっくり		 15168kcal 15601kcal 16035kcal 16468kcal 16902kcal 17335kcal 17768kcal 18202kcal 18635kcal 19069kcal 19502kcal 19935kcal 20369kcal 20802kcal 21235kcal 21669kcal 22102kcal 22536kcal 22969kcal 23402kcal 23836kcal 24269kcal 24703kcal 25136kcal 25569kcal 26003kcal 26436kcal 26870kcal 27303kcal 27736kcal 28170kcal 28603kcal 29036kcal 29470kcal 29903kcal 30337kcal 30770kcal 31203kcal 31637kcal 32070kcal 32504kcal 32937kcal 33370kcal 33804kcal 34237kcal 34671kcal 35104kcal 35537kcal 35971kcal 36404kcal 36837kcal 37271kcal 37704kcal 38138kcal 38571kcal 39004kcal 39438kcal 39871kcal 40305kcal 40738kcal 41171kcal 41605kcal 42038kcal 42471kcal 42905kcal 43338kcal 43772kcal 44205kcal 44638kcal 45072kcal 45505kcal 45939kcal 46372kcal 46805kcal 47239kcal 47672kcal 48106kcal 48539kcal 48972kcal 49406kcal 49839kcal 50272kcal 50706kcal 51139kcal 51573kcal 52006kcal 52439kcal 52873kcal 53306kcal 53740kcal 54173kcal 54606kcal 55040kcal 55473kcal 55906kcal 56340kcal 56773kcal 57207kcal 57640kcal 58073kcal 58507kcal 58940kcal 59374kcal 59807kcal 60240kcal 60674kcal 61107kcal 61541kcal 61974kcal 62407kcal 62841kcal 63274kcal 63707kcal 64141kcal 64574kcal 65008kcal
筋トレ
スクワット		 15168kcal 15601kcal 16035kcal 16468kcal 16902kcal 17335kcal 17768kcal 18202kcal 18635kcal 19069kcal 19502kcal 19935kcal 20369kcal 20802kcal 21235kcal 21669kcal 22102kcal 22536kcal 22969kcal 23402kcal 23836kcal 24269kcal 24703kcal 25136kcal 25569kcal 26003kcal 26436kcal 26870kcal 27303kcal 27736kcal 28170kcal 28603kcal 29036kcal 29470kcal 29903kcal 30337kcal 30770kcal 31203kcal 31637kcal 32070kcal 32504kcal 32937kcal 33370kcal 33804kcal 34237kcal 34671kcal 35104kcal 35537kcal 35971kcal 36404kcal 36837kcal 37271kcal 37704kcal 38138kcal 38571kcal 39004kcal 39438kcal 39871kcal 40305kcal 40738kcal 41171kcal 41605kcal 42038kcal 42471kcal 42905kcal 43338kcal 43772kcal 44205kcal 44638kcal 45072kcal 45505kcal 45939kcal 46372kcal 46805kcal 47239kcal 47672kcal 48106kcal 48539kcal 48972kcal 49406kcal 49839kcal 50272kcal 50706kcal 51139kcal 51573kcal 52006kcal 52439kcal 52873kcal 53306kcal 53740kcal 54173kcal 54606kcal 55040kcal 55473kcal 55906kcal 56340kcal 56773kcal 57207kcal 57640kcal 58073kcal 58507kcal 58940kcal 59374kcal 59807kcal 60240kcal 60674kcal 61107kcal 61541kcal 61974kcal 62407kcal 62841kcal 63274kcal 63707kcal 64141kcal 64574kcal 65008kcal
部屋の片づけ全般 14561kcal 14977kcal 15393kcal 15809kcal 16226kcal 16642kcal 17058kcal 17474kcal 17890kcal 18306kcal 18722kcal 19138kcal 19554kcal 19970kcal 20386kcal 20802kcal 21218kcal 21634kcal 22050kcal 22466kcal 22882kcal 23298kcal 23714kcal 24131kcal 24547kcal 24963kcal 25379kcal 25795kcal 26211kcal 26627kcal 27043kcal 27459kcal 27875kcal 28291kcal 28707kcal 29123kcal 29539kcal 29955kcal 30371kcal 30787kcal 31203kcal 31619kcal 32036kcal 32452kcal 32868kcal 33284kcal 33700kcal 34116kcal 34532kcal 34948kcal 35364kcal 35780kcal 36196kcal 36612kcal 37028kcal 37444kcal 37860kcal 38276kcal 38692kcal 39108kcal 39524kcal 39940kcal 40357kcal 40773kcal 41189kcal 41605kcal 42021kcal 42437kcal 42853kcal 43269kcal 43685kcal 44101kcal 44517kcal 44933kcal 45349kcal 45765kcal 46181kcal 46597kcal 47013kcal 47429kcal 47845kcal 48262kcal 48678kcal 49094kcal 49510kcal 49926kcal 50342kcal 50758kcal 51174kcal 51590kcal 52006kcal 52422kcal 52838kcal 53254kcal 53670kcal 54086kcal 54502kcal 54918kcal 55334kcal 55750kcal 56167kcal 56583kcal 56999kcal 57415kcal 57831kcal 58247kcal 58663kcal 59079kcal 59495kcal 59911kcal 60327kcal 60743kcal 61159kcal 61575kcal 61991kcal 62407kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13651kcal 14041kcal 14431kcal 14821kcal 15211kcal 15601kcal 15991kcal 16382kcal 16772kcal 17162kcal 17552kcal 17942kcal 18332kcal 18722kcal 19112kcal 19502kcal 19892kcal 20282kcal 20672kcal 21062kcal 21452kcal 21842kcal 22232kcal 22622kcal 23012kcal 23402kcal 23792kcal 24183kcal 24573kcal 24963kcal 25353kcal 25743kcal 26133kcal 26523kcal 26913kcal 27303kcal 27693kcal 28083kcal 28473kcal 28863kcal 29253kcal 29643kcal 30033kcal 30423kcal 30813kcal 31203kcal 31593kcal 31983kcal 32374kcal 32764kcal 33154kcal 33544kcal 33934kcal 34324kcal 34714kcal 35104kcal 35494kcal 35884kcal 36274kcal 36664kcal 37054kcal 37444kcal 37834kcal 38224kcal 38614kcal 39004kcal 39394kcal 39784kcal 40175kcal 40565kcal 40955kcal 41345kcal 41735kcal 42125kcal 42515kcal 42905kcal 43295kcal 43685kcal 44075kcal 44465kcal 44855kcal 45245kcal 45635kcal 46025kcal 46415kcal 46805kcal 47195kcal 47585kcal 47975kcal 48366kcal 48756kcal 49146kcal 49536kcal 49926kcal 50316kcal 50706kcal 51096kcal 51486kcal 51876kcal 52266kcal 52656kcal 53046kcal 53436kcal 53826kcal 54216kcal 54606kcal 54996kcal 55386kcal 55776kcal 56167kcal 56557kcal 56947kcal 57337kcal 57727kcal 58117kcal 58507kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13044kcal 13417kcal 13790kcal 14163kcal 14535kcal 14908kcal 15281kcal 15653kcal 16026kcal 16399kcal 16772kcal 17144kcal 17517kcal 17890kcal 18262kcal 18635kcal 19008kcal 19381kcal 19753kcal 20126kcal 20499kcal 20871kcal 21244kcal 21617kcal 21990kcal 22362kcal 22735kcal 23108kcal 23480kcal 23853kcal 24226kcal 24599kcal 24971kcal 25344kcal 25717kcal 26089kcal 26462kcal 26835kcal 27208kcal 27580kcal 27953kcal 28326kcal 28698kcal 29071kcal 29444kcal 29817kcal 30189kcal 30562kcal 30935kcal 31307kcal 31680kcal 32053kcal 32426kcal 32798kcal 33171kcal 33544kcal 33916kcal 34289kcal 34662kcal 35035kcal 35407kcal 35780kcal 36153kcal 36525kcal 36898kcal 37271kcal 37644kcal 38016kcal 38389kcal 38762kcal 39134kcal 39507kcal 39880kcal 40253kcal 40625kcal 40998kcal 41371kcal 41743kcal 42116kcal 42489kcal 42862kcal 43234kcal 43607kcal 43980kcal 44352kcal 44725kcal 45098kcal 45471kcal 45843kcal 46216kcal 46589kcal 46961kcal 47334kcal 47707kcal 48080kcal 48452kcal 48825kcal 49198kcal 49570kcal 49943kcal 50316kcal 50689kcal 51061kcal 51434kcal 51807kcal 52179kcal 52552kcal 52925kcal 53297kcal 53670kcal 54043kcal 54416kcal 54788kcal 55161kcal 55534kcal 55906kcal
ヨガ
パワー		 12134kcal 12481kcal 12828kcal 13174kcal 13521kcal 13868kcal 14215kcal 14561kcal 14908kcal 15255kcal 15601kcal 15948kcal 16295kcal 16642kcal 16988kcal 17335kcal 17682kcal 18028kcal 18375kcal 18722kcal 19069kcal 19415kcal 19762kcal 20109kcal 20455kcal 20802kcal 21149kcal 21496kcal 21842kcal 22189kcal 22536kcal 22882kcal 23229kcal 23576kcal 23922kcal 24269kcal 24616kcal 24963kcal 25309kcal 25656kcal 26003kcal 26349kcal 26696kcal 27043kcal 27390kcal 27736kcal 28083kcal 28430kcal 28776kcal 29123kcal 29470kcal 29817kcal 30163kcal 30510kcal 30857kcal 31203kcal 31550kcal 31897kcal 32244kcal 32590kcal 32937kcal 33284kcal 33630kcal 33977kcal 34324kcal 34671kcal 35017kcal 35364kcal 35711kcal 36057kcal 36404kcal 36751kcal 37097kcal 37444kcal 37791kcal 38138kcal 38484kcal 38831kcal 39178kcal 39524kcal 39871kcal 40218kcal 40565kcal 40911kcal 41258kcal 41605kcal 41951kcal 42298kcal 42645kcal 42992kcal 43338kcal 43685kcal 44032kcal 44378kcal 44725kcal 45072kcal 45419kcal 45765kcal 46112kcal 46459kcal 46805kcal 47152kcal 47499kcal 47845kcal 48192kcal 48539kcal 48886kcal 49232kcal 49579kcal 49926kcal 50272kcal 50619kcal 50966kcal 51313kcal 51659kcal 52006kcal
筋トレ
腹筋運動		 11528kcal 11857kcal 12186kcal 12516kcal 12845kcal 13174kcal 13504kcal 13833kcal 14163kcal 14492kcal 14821kcal 15151kcal 15480kcal 15809kcal 16139kcal 16468kcal 16798kcal 17127kcal 17456kcal 17786kcal 18115kcal 18444kcal 18774kcal 19103kcal 19433kcal 19762kcal 20091kcal 20421kcal 20750kcal 21079kcal 21409kcal 21738kcal 22068kcal 22397kcal 22726kcal 23056kcal 23385kcal 23714kcal 24044kcal 24373kcal 24703kcal 25032kcal 25361kcal 25691kcal 26020kcal 26349kcal 26679kcal 27008kcal 27338kcal 27667kcal 27996kcal 28326kcal 28655kcal 28984kcal 29314kcal 29643kcal 29973kcal 30302kcal 30631kcal 30961kcal 31290kcal 31619kcal 31949kcal 32278kcal 32608kcal 32937kcal 33266kcal 33596kcal 33925kcal 34254kcal 34584kcal 34913kcal 35243kcal 35572kcal 35901kcal 36231kcal 36560kcal 36889kcal 37219kcal 37548kcal 37878kcal 38207kcal 38536kcal 38866kcal 39195kcal 39524kcal 39854kcal 40183kcal 40513kcal 40842kcal 41171kcal 41501kcal 41830kcal 42159kcal 42489kcal 42818kcal 43148kcal 43477kcal 43806kcal 44136kcal 44465kcal 44794kcal 45124kcal 45453kcal 45783kcal 46112kcal 46441kcal 46771kcal 47100kcal 47429kcal 47759kcal 48088kcal 48418kcal 48747kcal 49076kcal 49406kcal
筋トレ
背筋運動		 11528kcal 11857kcal 12186kcal 12516kcal 12845kcal 13174kcal 13504kcal 13833kcal 14163kcal 14492kcal 14821kcal 15151kcal 15480kcal 15809kcal 16139kcal 16468kcal 16798kcal 17127kcal 17456kcal 17786kcal 18115kcal 18444kcal 18774kcal 19103kcal 19433kcal 19762kcal 20091kcal 20421kcal 20750kcal 21079kcal 21409kcal 21738kcal 22068kcal 22397kcal 22726kcal 23056kcal 23385kcal 23714kcal 24044kcal 24373kcal 24703kcal 25032kcal 25361kcal 25691kcal 26020kcal 26349kcal 26679kcal 27008kcal 27338kcal 27667kcal 27996kcal 28326kcal 28655kcal 28984kcal 29314kcal 29643kcal 29973kcal 30302kcal 30631kcal 30961kcal 31290kcal 31619kcal 31949kcal 32278kcal 32608kcal 32937kcal 33266kcal 33596kcal 33925kcal 34254kcal 34584kcal 34913kcal 35243kcal 35572kcal 35901kcal 36231kcal 36560kcal 36889kcal 37219kcal 37548kcal 37878kcal 38207kcal 38536kcal 38866kcal 39195kcal 39524kcal 39854kcal 40183kcal 40513kcal 40842kcal 41171kcal 41501kcal 41830kcal 42159kcal 42489kcal 42818kcal 43148kcal 43477kcal 43806kcal 44136kcal 44465kcal 44794kcal 45124kcal 45453kcal 45783kcal 46112kcal 46441kcal 46771kcal 47100kcal 47429kcal 47759kcal 48088kcal 48418kcal 48747kcal 49076kcal 49406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11528kcal 11857kcal 12186kcal 12516kcal 12845kcal 13174kcal 13504kcal 13833kcal 14163kcal 14492kcal 14821kcal 15151kcal 15480kcal 15809kcal 16139kcal 16468kcal 16798kcal 17127kcal 17456kcal 17786kcal 18115kcal 18444kcal 18774kcal 19103kcal 19433kcal 19762kcal 20091kcal 20421kcal 20750kcal 21079kcal 21409kcal 21738kcal 22068kcal 22397kcal 22726kcal 23056kcal 23385kcal 23714kcal 24044kcal 24373kcal 24703kcal 25032kcal 25361kcal 25691kcal 26020kcal 26349kcal 26679kcal 27008kcal 27338kcal 27667kcal 27996kcal 28326kcal 28655kcal 28984kcal 29314kcal 29643kcal 29973kcal 30302kcal 30631kcal 30961kcal 31290kcal 31619kcal 31949kcal 32278kcal 32608kcal 32937kcal 33266kcal 33596kcal 33925kcal 34254kcal 34584kcal 34913kcal 35243kcal 35572kcal 35901kcal 36231kcal 36560kcal 36889kcal 37219kcal 37548kcal 37878kcal 38207kcal 38536kcal 38866kcal 39195kcal 39524kcal 39854kcal 40183kcal 40513kcal 40842kcal 41171kcal 41501kcal 41830kcal 42159kcal 42489kcal 42818kcal 43148kcal 43477kcal 43806kcal 44136kcal 44465kcal 44794kcal 45124kcal 45453kcal 45783kcal 46112kcal 46441kcal 46771kcal 47100kcal 47429kcal 47759kcal 48088kcal 48418kcal 48747kcal 49076kcal 49406kcal
筋トレ
懸垂		 11528kcal 11857kcal 12186kcal 12516kcal 12845kcal 13174kcal 13504kcal 13833kcal 14163kcal 14492kcal 14821kcal 15151kcal 15480kcal 15809kcal 16139kcal 16468kcal 16798kcal 17127kcal 17456kcal 17786kcal 18115kcal 18444kcal 18774kcal 19103kcal 19433kcal 19762kcal 20091kcal 20421kcal 20750kcal 21079kcal 21409kcal 21738kcal 22068kcal 22397kcal 22726kcal 23056kcal 23385kcal 23714kcal 24044kcal 24373kcal 24703kcal 25032kcal 25361kcal 25691kcal 26020kcal 26349kcal 26679kcal 27008kcal 27338kcal 27667kcal 27996kcal 28326kcal 28655kcal 28984kcal 29314kcal 29643kcal 29973kcal 30302kcal 30631kcal 30961kcal 31290kcal 31619kcal 31949kcal 32278kcal 32608kcal 32937kcal 33266kcal 33596kcal 33925kcal 34254kcal 34584kcal 34913kcal 35243kcal 35572kcal 35901kcal 36231kcal 36560kcal 36889kcal 37219kcal 37548kcal 37878kcal 38207kcal 38536kcal 38866kcal 39195kcal 39524kcal 39854kcal 40183kcal 40513kcal 40842kcal 41171kcal 41501kcal 41830kcal 42159kcal 42489kcal 42818kcal 43148kcal 43477kcal 43806kcal 44136kcal 44465kcal 44794kcal 45124kcal 45453kcal 45783kcal 46112kcal 46441kcal 46771kcal 47100kcal 47429kcal 47759kcal 48088kcal 48418kcal 48747kcal 49076kcal 49406kcal
トランポリン
ゆっくり		 10617kcal 10921kcal 11224kcal 11528kcal 11831kcal 12134kcal 12438kcal 12741kcal 13044kcal 13348kcal 13651kcal 13955kcal 14258kcal 14561kcal 14865kcal 15168kcal 15471kcal 15775kcal 16078kcal 16382kcal 16685kcal 16988kcal 17292kcal 17595kcal 17898kcal 18202kcal 18505kcal 18809kcal 19112kcal 19415kcal 19719kcal 20022kcal 20325kcal 20629kcal 20932kcal 21235kcal 21539kcal 21842kcal 22146kcal 22449kcal 22752kcal 23056kcal 23359kcal 23662kcal 23966kcal 24269kcal 24573kcal 24876kcal 25179kcal 25483kcal 25786kcal 26089kcal 26393kcal 26696kcal 27000kcal 27303kcal 27606kcal 27910kcal 28213kcal 28516kcal 28820kcal 29123kcal 29427kcal 29730kcal 30033kcal 30337kcal 30640kcal 30943kcal 31247kcal 31550kcal 31853kcal 32157kcal 32460kcal 32764kcal 33067kcal 33370kcal 33674kcal 33977kcal 34280kcal 34584kcal 34887kcal 35191kcal 35494kcal 35797kcal 36101kcal 36404kcal 36707kcal 37011kcal 37314kcal 37618kcal 37921kcal 38224kcal 38528kcal 38831kcal 39134kcal 39438kcal 39741kcal 40045kcal 40348kcal 40651kcal 40955kcal 41258kcal 41561kcal 41865kcal 42168kcal 42471kcal 42775kcal 43078kcal 43382kcal 43685kcal 43988kcal 44292kcal 44595kcal 44898kcal 45202kcal 45505kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10617kcal 10921kcal 11224kcal 11528kcal 11831kcal 12134kcal 12438kcal 12741kcal 13044kcal 13348kcal 13651kcal 13955kcal 14258kcal 14561kcal 14865kcal 15168kcal 15471kcal 15775kcal 16078kcal 16382kcal 16685kcal 16988kcal 17292kcal 17595kcal 17898kcal 18202kcal 18505kcal 18809kcal 19112kcal 19415kcal 19719kcal 20022kcal 20325kcal 20629kcal 20932kcal 21235kcal 21539kcal 21842kcal 22146kcal 22449kcal 22752kcal 23056kcal 23359kcal 23662kcal 23966kcal 24269kcal 24573kcal 24876kcal 25179kcal 25483kcal 25786kcal 26089kcal 26393kcal 26696kcal 27000kcal 27303kcal 27606kcal 27910kcal 28213kcal 28516kcal 28820kcal 29123kcal 29427kcal 29730kcal 30033kcal 30337kcal 30640kcal 30943kcal 31247kcal 31550kcal 31853kcal 32157kcal 32460kcal 32764kcal 33067kcal 33370kcal 33674kcal 33977kcal 34280kcal 34584kcal 34887kcal 35191kcal 35494kcal 35797kcal 36101kcal 36404kcal 36707kcal 37011kcal 37314kcal 37618kcal 37921kcal 38224kcal 38528kcal 38831kcal 39134kcal 39438kcal 39741kcal 40045kcal 40348kcal 40651kcal 40955kcal 41258kcal 41561kcal 41865kcal 42168kcal 42471kcal 42775kcal 43078kcal 43382kcal 43685kcal 43988kcal 44292kcal 44595kcal 44898kcal 45202kcal 45505kcal
料理全般 10617kcal 10921kcal 11224kcal 11528kcal 11831kcal 12134kcal 12438kcal 12741kcal 13044kcal 13348kcal 13651kcal 13955kcal 14258kcal 14561kcal 14865kcal 15168kcal 15471kcal 15775kcal 16078kcal 16382kcal 16685kcal 16988kcal 17292kcal 17595kcal 17898kcal 18202kcal 18505kcal 18809kcal 19112kcal 19415kcal 19719kcal 20022kcal 20325kcal 20629kcal 20932kcal 21235kcal 21539kcal 21842kcal 22146kcal 22449kcal 22752kcal 23056kcal 23359kcal 23662kcal 23966kcal 24269kcal 24573kcal 24876kcal 25179kcal 25483kcal 25786kcal 26089kcal 26393kcal 26696kcal 27000kcal 27303kcal 27606kcal 27910kcal 28213kcal 28516kcal 28820kcal 29123kcal 29427kcal 29730kcal 30033kcal 30337kcal 30640kcal 30943kcal 31247kcal 31550kcal 31853kcal 32157kcal 32460kcal 32764kcal 33067kcal 33370kcal 33674kcal 33977kcal 34280kcal 34584kcal 34887kcal 35191kcal 35494kcal 35797kcal 36101kcal 36404kcal 36707kcal 37011kcal 37314kcal 37618kcal 37921kcal 38224kcal 38528kcal 38831kcal 39134kcal 39438kcal 39741kcal 40045kcal 40348kcal 40651kcal 40955kcal 41258kcal 41561kcal 41865kcal 42168kcal 42471kcal 42775kcal 43078kcal 43382kcal 43685kcal 43988kcal 44292kcal 44595kcal 44898kcal 45202kcal 45505kcal
掃除機をかける 10011kcal 10297kcal 10583kcal 10869kcal 11155kcal 11441kcal 11727kcal 12013kcal 12299kcal 12585kcal 12871kcal 13157kcal 13443kcal 13729kcal 14015kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16018kcal 16304kcal 16590kcal 16876kcal 17162kcal 17448kcal 17734kcal 18020kcal 18306kcal 18592kcal 18878kcal 19164kcal 19450kcal 19736kcal 20022kcal 20308kcal 20594kcal 20880kcal 21166kcal 21452kcal 21738kcal 22024kcal 22310kcal 22596kcal 22882kcal 23168kcal 23454kcal 23740kcal 24027kcal 24313kcal 24599kcal 24885kcal 25171kcal 25457kcal 25743kcal 26029kcal 26315kcal 26601kcal 26887kcal 27173kcal 27459kcal 27745kcal 28031kcal 28317kcal 28603kcal 28889kcal 29175kcal 29461kcal 29747kcal 30033kcal 30319kcal 30605kcal 30891kcal 31177kcal 31463kcal 31749kcal 32036kcal 32322kcal 32608kcal 32894kcal 33180kcal 33466kcal 33752kcal 34038kcal 34324kcal 34610kcal 34896kcal 35182kcal 35468kcal 35754kcal 36040kcal 36326kcal 36612kcal 36898kcal 37184kcal 37470kcal 37756kcal 38042kcal 38328kcal 38614kcal 38900kcal 39186kcal 39472kcal 39758kcal 40045kcal 40331kcal 40617kcal 40903kcal 41189kcal 41475kcal 41761kcal 42047kcal 42333kcal 42619kcal 42905kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9101kcal 9361kcal 9621kcal 9881kcal 10141kcal 10401kcal 10661kcal 10921kcal 11181kcal 11441kcal 11701kcal 11961kcal 12221kcal 12481kcal 12741kcal 13001kcal 13261kcal 13521kcal 13781kcal 14041kcal 14301kcal 14561kcal 14821kcal 15081kcal 15341kcal 15601kcal 15861kcal 16122kcal 16382kcal 16642kcal 16902kcal 17162kcal 17422kcal 17682kcal 17942kcal 18202kcal 18462kcal 18722kcal 18982kcal 19242kcal 19502kcal 19762kcal 20022kcal 20282kcal 20542kcal 20802kcal 21062kcal 21322kcal 21582kcal 21842kcal 22102kcal 22362kcal 22622kcal 22882kcal 23142kcal 23402kcal 23662kcal 23922kcal 24183kcal 24443kcal 24703kcal 24963kcal 25223kcal 25483kcal 25743kcal 26003kcal 26263kcal 26523kcal 26783kcal 27043kcal 27303kcal 27563kcal 27823kcal 28083kcal 28343kcal 28603kcal 28863kcal 29123kcal 29383kcal 29643kcal 29903kcal 30163kcal 30423kcal 30683kcal 30943kcal 31203kcal 31463kcal 31723kcal 31983kcal 32244kcal 32504kcal 32764kcal 33024kcal 33284kcal 33544kcal 33804kcal 34064kcal 34324kcal 34584kcal 34844kcal 35104kcal 35364kcal 35624kcal 35884kcal 36144kcal 36404kcal 36664kcal 36924kcal 37184kcal 37444kcal 37704kcal 37964kcal 38224kcal 38484kcal 38744kcal 39004kcal
体をよく動かす仕事 9101kcal 9361kcal 9621kcal 9881kcal 10141kcal 10401kcal 10661kcal 10921kcal 11181kcal 11441kcal 11701kcal 11961kcal 12221kcal 12481kcal 12741kcal 13001kcal 13261kcal 13521kcal 13781kcal 14041kcal 14301kcal 14561kcal 14821kcal 15081kcal 15341kcal 15601kcal 15861kcal 16122kcal 16382kcal 16642kcal 16902kcal 17162kcal 17422kcal 17682kcal 17942kcal 18202kcal 18462kcal 18722kcal 18982kcal 19242kcal 19502kcal 19762kcal 20022kcal 20282kcal 20542kcal 20802kcal 21062kcal 21322kcal 21582kcal 21842kcal 22102kcal 22362kcal 22622kcal 22882kcal 23142kcal 23402kcal 23662kcal 23922kcal 24183kcal 24443kcal 24703kcal 24963kcal 25223kcal 25483kcal 25743kcal 26003kcal 26263kcal 26523kcal 26783kcal 27043kcal 27303kcal 27563kcal 27823kcal 28083kcal 28343kcal 28603kcal 28863kcal 29123kcal 29383kcal 29643kcal 29903kcal 30163kcal 30423kcal 30683kcal 30943kcal 31203kcal 31463kcal 31723kcal 31983kcal 32244kcal 32504kcal 32764kcal 33024kcal 33284kcal 33544kcal 33804kcal 34064kcal 34324kcal 34584kcal 34844kcal 35104kcal 35364kcal 35624kcal 35884kcal 36144kcal 36404kcal 36664kcal 36924kcal 37184kcal 37444kcal 37704kcal 37964kcal 38224kcal 38484kcal 38744kcal 39004kcal
皿洗い 9101kcal 9361kcal 9621kcal 9881kcal 10141kcal 10401kcal 10661kcal 10921kcal 11181kcal 11441kcal 11701kcal 11961kcal 12221kcal 12481kcal 12741kcal 13001kcal 13261kcal 13521kcal 13781kcal 14041kcal 14301kcal 14561kcal 14821kcal 15081kcal 15341kcal 15601kcal 15861kcal 16122kcal 16382kcal 16642kcal 16902kcal 17162kcal 17422kcal 17682kcal 17942kcal 18202kcal 18462kcal 18722kcal 18982kcal 19242kcal 19502kcal 19762kcal 20022kcal 20282kcal 20542kcal 20802kcal 21062kcal 21322kcal 21582kcal 21842kcal 22102kcal 22362kcal 22622kcal 22882kcal 23142kcal 23402kcal 23662kcal 23922kcal 24183kcal 24443kcal 24703kcal 24963kcal 25223kcal 25483kcal 25743kcal 26003kcal 26263kcal 26523kcal 26783kcal 27043kcal 27303kcal 27563kcal 27823kcal 28083kcal 28343kcal 28603kcal 28863kcal 29123kcal 29383kcal 29643kcal 29903kcal 30163kcal 30423kcal 30683kcal 30943kcal 31203kcal 31463kcal 31723kcal 31983kcal 32244kcal 32504kcal 32764kcal 33024kcal 33284kcal 33544kcal 33804kcal 34064kcal 34324kcal 34584kcal 34844kcal 35104kcal 35364kcal 35624kcal 35884kcal 36144kcal 36404kcal 36664kcal 36924kcal 37184kcal 37444kcal 37704kcal 37964kcal 38224kcal 38484kcal 38744kcal 39004kcal
ヨガ
ハタ		 9101kcal 9361kcal 9621kcal 9881kcal 10141kcal 10401kcal 10661kcal 10921kcal 11181kcal 11441kcal 11701kcal 11961kcal 12221kcal 12481kcal 12741kcal 13001kcal 13261kcal 13521kcal 13781kcal 14041kcal 14301kcal 14561kcal 14821kcal 15081kcal 15341kcal 15601kcal 15861kcal 16122kcal 16382kcal 16642kcal 16902kcal 17162kcal 17422kcal 17682kcal 17942kcal 18202kcal 18462kcal 18722kcal 18982kcal 19242kcal 19502kcal 19762kcal 20022kcal 20282kcal 20542kcal 20802kcal 21062kcal 21322kcal 21582kcal 21842kcal 22102kcal 22362kcal 22622kcal 22882kcal 23142kcal 23402kcal 23662kcal 23922kcal 24183kcal 24443kcal 24703kcal 24963kcal 25223kcal 25483kcal 25743kcal 26003kcal 26263kcal 26523kcal 26783kcal 27043kcal 27303kcal 27563kcal 27823kcal 28083kcal 28343kcal 28603kcal 28863kcal 29123kcal 29383kcal 29643kcal 29903kcal 30163kcal 30423kcal 30683kcal 30943kcal 31203kcal 31463kcal 31723kcal 31983kcal 32244kcal 32504kcal 32764kcal 33024kcal 33284kcal 33544kcal 33804kcal 34064kcal 34324kcal 34584kcal 34844kcal 35104kcal 35364kcal 35624kcal 35884kcal 36144kcal 36404kcal 36664kcal 36924kcal 37184kcal 37444kcal 37704kcal 37964kcal 38224kcal 38484kcal 38744kcal 39004kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7584kcal 7800kcal 8017kcal 8234kcal 8451kcal 8667kcal 8884kcal 9101kcal 9317kcal 9534kcal 9751kcal 9967kcal 10184kcal 10401kcal 10617kcal 10834kcal 11051kcal 11268kcal 11484kcal 11701kcal 11918kcal 12134kcal 12351kcal 12568kcal 12784kcal 13001kcal 13218kcal 13435kcal 13651kcal 13868kcal 14085kcal 14301kcal 14518kcal 14735kcal 14951kcal 15168kcal 15385kcal 15601kcal 15818kcal 16035kcal 16252kcal 16468kcal 16685kcal 16902kcal 17118kcal 17335kcal 17552kcal 17768kcal 17985kcal 18202kcal 18418kcal 18635kcal 18852kcal 19069kcal 19285kcal 19502kcal 19719kcal 19935kcal 20152kcal 20369kcal 20585kcal 20802kcal 21019kcal 21235kcal 21452kcal 21669kcal 21886kcal 22102kcal 22319kcal 22536kcal 22752kcal 22969kcal 23186kcal 23402kcal 23619kcal 23836kcal 24053kcal 24269kcal 24486kcal 24703kcal 24919kcal 25136kcal 25353kcal 25569kcal 25786kcal 26003kcal 26219kcal 26436kcal 26653kcal 26870kcal 27086kcal 27303kcal 27520kcal 27736kcal 27953kcal 28170kcal 28386kcal 28603kcal 28820kcal 29036kcal 29253kcal 29470kcal 29687kcal 29903kcal 30120kcal 30337kcal 30553kcal 30770kcal 30987kcal 31203kcal 31420kcal 31637kcal 31853kcal 32070kcal 32287kcal 32504kcal
自動車を運転 7584kcal 7800kcal 8017kcal 8234kcal 8451kcal 8667kcal 8884kcal 9101kcal 9317kcal 9534kcal 9751kcal 9967kcal 10184kcal 10401kcal 10617kcal 10834kcal 11051kcal 11268kcal 11484kcal 11701kcal 11918kcal 12134kcal 12351kcal 12568kcal 12784kcal 13001kcal 13218kcal 13435kcal 13651kcal 13868kcal 14085kcal 14301kcal 14518kcal 14735kcal 14951kcal 15168kcal 15385kcal 15601kcal 15818kcal 16035kcal 16252kcal 16468kcal 16685kcal 16902kcal 17118kcal 17335kcal 17552kcal 17768kcal 17985kcal 18202kcal 18418kcal 18635kcal 18852kcal 19069kcal 19285kcal 19502kcal 19719kcal 19935kcal 20152kcal 20369kcal 20585kcal 20802kcal 21019kcal 21235kcal 21452kcal 21669kcal 21886kcal 22102kcal 22319kcal 22536kcal 22752kcal 22969kcal 23186kcal 23402kcal 23619kcal 23836kcal 24053kcal 24269kcal 24486kcal 24703kcal 24919kcal 25136kcal 25353kcal 25569kcal 25786kcal 26003kcal 26219kcal 26436kcal 26653kcal 26870kcal 27086kcal 27303kcal 27520kcal 27736kcal 27953kcal 28170kcal 28386kcal 28603kcal 28820kcal 29036kcal 29253kcal 29470kcal 29687kcal 29903kcal 30120kcal 30337kcal 30553kcal 30770kcal 30987kcal 31203kcal 31420kcal 31637kcal 31853kcal 32070kcal 32287kcal 32504kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6067kcal 6240kcal 6414kcal 6587kcal 6760kcal 6934kcal 7107kcal 7280kcal 7454kcal 7627kcal 7800kcal 7974kcal 8147kcal 8321kcal 8494kcal 8667kcal 8841kcal 9014kcal 9187kcal 9361kcal 9534kcal 9707kcal 9881kcal 10054kcal 10227kcal 10401kcal 10574kcal 10748kcal 10921kcal 11094kcal 11268kcal 11441kcal 11614kcal 11788kcal 11961kcal 12134kcal 12308kcal 12481kcal 12654kcal 12828kcal 13001kcal 13174kcal 13348kcal 13521kcal 13695kcal 13868kcal 14041kcal 14215kcal 14388kcal 14561kcal 14735kcal 14908kcal 15081kcal 15255kcal 15428kcal 15601kcal 15775kcal 15948kcal 16122kcal 16295kcal 16468kcal 16642kcal 16815kcal 16988kcal 17162kcal 17335kcal 17508kcal 17682kcal 17855kcal 18028kcal 18202kcal 18375kcal 18548kcal 18722kcal 18895kcal 19069kcal 19242kcal 19415kcal 19589kcal 19762kcal 19935kcal 20109kcal 20282kcal 20455kcal 20629kcal 20802kcal 20975kcal 21149kcal 21322kcal 21496kcal 21669kcal 21842kcal 22016kcal 22189kcal 22362kcal 22536kcal 22709kcal 22882kcal 23056kcal 23229kcal 23402kcal 23576kcal 23749kcal 23922kcal 24096kcal 24269kcal 24443kcal 24616kcal 24789kcal 24963kcal 25136kcal 25309kcal 25483kcal 25656kcal 25829kcal 26003kcal
風呂でシャワー 6067kcal 6240kcal 6414kcal 6587kcal 6760kcal 6934kcal 7107kcal 7280kcal 7454kcal 7627kcal 7800kcal 7974kcal 8147kcal 8321kcal 8494kcal 8667kcal 8841kcal 9014kcal 9187kcal 9361kcal 9534kcal 9707kcal 9881kcal 10054kcal 10227kcal 10401kcal 10574kcal 10748kcal 10921kcal 11094kcal 11268kcal 11441kcal 11614kcal 11788kcal 11961kcal 12134kcal 12308kcal 12481kcal 12654kcal 12828kcal 13001kcal 13174kcal 13348kcal 13521kcal 13695kcal 13868kcal 14041kcal 14215kcal 14388kcal 14561kcal 14735kcal 14908kcal 15081kcal 15255kcal 15428kcal 15601kcal 15775kcal 15948kcal 16122kcal 16295kcal 16468kcal 16642kcal 16815kcal 16988kcal 17162kcal 17335kcal 17508kcal 17682kcal 17855kcal 18028kcal 18202kcal 18375kcal 18548kcal 18722kcal 18895kcal 19069kcal 19242kcal 19415kcal 19589kcal 19762kcal 19935kcal 20109kcal 20282kcal 20455kcal 20629kcal 20802kcal 20975kcal 21149kcal 21322kcal 21496kcal 21669kcal 21842kcal 22016kcal 22189kcal 22362kcal 22536kcal 22709kcal 22882kcal 23056kcal 23229kcal 23402kcal 23576kcal 23749kcal 23922kcal 24096kcal 24269kcal 24443kcal 24616kcal 24789kcal 24963kcal 25136kcal 25309kcal 25483kcal 25656kcal 25829kcal 26003kcal
トイレ 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8113kcal 8269kcal 8425kcal 8581kcal 8737kcal 8893kcal 9049kcal 9205kcal 9361kcal 9517kcal 9673kcal 9829kcal 9985kcal 10141kcal 10297kcal 10453kcal 10609kcal 10765kcal 10921kcal 11077kcal 11233kcal 11389kcal 11545kcal 11701kcal 11857kcal 12013kcal 12169kcal 12325kcal 12481kcal 12637kcal 12793kcal 12949kcal 13105kcal 13261kcal 13417kcal 13573kcal 13729kcal 13885kcal 14041kcal 14197kcal 14353kcal 14509kcal 14665kcal 14821kcal 14977kcal 15133kcal 15289kcal 15445kcal 15601kcal 15757kcal 15913kcal 16070kcal 16226kcal 16382kcal 16538kcal 16694kcal 16850kcal 17006kcal 17162kcal 17318kcal 17474kcal 17630kcal 17786kcal 17942kcal 18098kcal 18254kcal 18410kcal 18566kcal 18722kcal 18878kcal 19034kcal 19190kcal 19346kcal 19502kcal 19658kcal 19814kcal 19970kcal 20126kcal 20282kcal 20438kcal 20594kcal 20750kcal 20906kcal 21062kcal 21218kcal 21374kcal 21530kcal 21686kcal 21842kcal 21998kcal 22154kcal 22310kcal 22466kcal 22622kcal 22778kcal 22934kcal 23090kcal 23246kcal 23402kcal
立って仕事をする 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8113kcal 8269kcal 8425kcal 8581kcal 8737kcal 8893kcal 9049kcal 9205kcal 9361kcal 9517kcal 9673kcal 9829kcal 9985kcal 10141kcal 10297kcal 10453kcal 10609kcal 10765kcal 10921kcal 11077kcal 11233kcal 11389kcal 11545kcal 11701kcal 11857kcal 12013kcal 12169kcal 12325kcal 12481kcal 12637kcal 12793kcal 12949kcal 13105kcal 13261kcal 13417kcal 13573kcal 13729kcal 13885kcal 14041kcal 14197kcal 14353kcal 14509kcal 14665kcal 14821kcal 14977kcal 15133kcal 15289kcal 15445kcal 15601kcal 15757kcal 15913kcal 16070kcal 16226kcal 16382kcal 16538kcal 16694kcal 16850kcal 17006kcal 17162kcal 17318kcal 17474kcal 17630kcal 17786kcal 17942kcal 18098kcal 18254kcal 18410kcal 18566kcal 18722kcal 18878kcal 19034kcal 19190kcal 19346kcal 19502kcal 19658kcal 19814kcal 19970kcal 20126kcal 20282kcal 20438kcal 20594kcal 20750kcal 20906kcal 21062kcal 21218kcal 21374kcal 21530kcal 21686kcal 21842kcal 21998kcal 22154kcal 22310kcal 22466kcal 22622kcal 22778kcal 22934kcal 23090kcal 23246kcal 23402kcal
風呂で入浴 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5200kcal 5330kcal 5460kcal 5590kcal 5720kcal 5850kcal 5980kcal 6110kcal 6240kcal 6370kcal 6500kcal 6630kcal 6760kcal 6890kcal 7020kcal 7150kcal 7280kcal 7410kcal 7540kcal 7670kcal 7800kcal 7930kcal 8061kcal 8191kcal 8321kcal 8451kcal 8581kcal 8711kcal 8841kcal 8971kcal 9101kcal 9231kcal 9361kcal 9491kcal 9621kcal 9751kcal 9881kcal 10011kcal 10141kcal 10271kcal 10401kcal 10531kcal 10661kcal 10791kcal 10921kcal 11051kcal 11181kcal 11311kcal 11441kcal 11571kcal 11701kcal 11831kcal 11961kcal 12091kcal 12221kcal 12351kcal 12481kcal 12611kcal 12741kcal 12871kcal 13001kcal 13131kcal 13261kcal 13391kcal 13521kcal 13651kcal 13781kcal 13911kcal 14041kcal 14171kcal 14301kcal 14431kcal 14561kcal 14691kcal 14821kcal 14951kcal 15081kcal 15211kcal 15341kcal 15471kcal 15601kcal 15731kcal 15861kcal 15991kcal 16122kcal 16252kcal 16382kcal 16512kcal 16642kcal 16772kcal 16902kcal 17032kcal 17162kcal 17292kcal 17422kcal 17552kcal 17682kcal 17812kcal 17942kcal 18072kcal 18202kcal 18332kcal 18462kcal 18592kcal 18722kcal 18852kcal 18982kcal 19112kcal 19242kcal 19372kcal 19502kcal
デスクワーク 3943kcal 4056kcal 4169kcal 4281kcal 4394kcal 4507kcal 4619kcal 4732kcal 4845kcal 4957kcal 5070kcal 5183kcal 5295kcal 5408kcal 5521kcal 5634kcal 5746kcal 5859kcal 5972kcal 6084kcal 6197kcal 6310kcal 6422kcal 6535kcal 6648kcal 6760kcal 6873kcal 6986kcal 7098kcal 7211kcal 7324kcal 7436kcal 7549kcal 7662kcal 7774kcal 7887kcal 8000kcal 8113kcal 8225kcal 8338kcal 8451kcal 8563kcal 8676kcal 8789kcal 8901kcal 9014kcal 9127kcal 9239kcal 9352kcal 9465kcal 9577kcal 9690kcal 9803kcal 9915kcal 10028kcal 10141kcal 10253kcal 10366kcal 10479kcal 10591kcal 10704kcal 10817kcal 10930kcal 11042kcal 11155kcal 11268kcal 11380kcal 11493kcal 11606kcal 11718kcal 11831kcal 11944kcal 12056kcal 12169kcal 12282kcal 12394kcal 12507kcal 12620kcal 12732kcal 12845kcal 12958kcal 13070kcal 13183kcal 13296kcal 13409kcal 13521kcal 13634kcal 13747kcal 13859kcal 13972kcal 14085kcal 14197kcal 14310kcal 14423kcal 14535kcal 14648kcal 14761kcal 14873kcal 14986kcal 15099kcal 15211kcal 15324kcal 15437kcal 15549kcal 15662kcal 15775kcal 15887kcal 16000kcal 16113kcal 16226kcal 16338kcal 16451kcal 16564kcal 16676kcal 16789kcal 16902kcal
電車バスに乗車 3943kcal 4056kcal 4169kcal 4281kcal 4394kcal 4507kcal 4619kcal 4732kcal 4845kcal 4957kcal 5070kcal 5183kcal 5295kcal 5408kcal 5521kcal 5634kcal 5746kcal 5859kcal 5972kcal 6084kcal 6197kcal 6310kcal 6422kcal 6535kcal 6648kcal 6760kcal 6873kcal 6986kcal 7098kcal 7211kcal 7324kcal 7436kcal 7549kcal 7662kcal 7774kcal 7887kcal 8000kcal 8113kcal 8225kcal 8338kcal 8451kcal 8563kcal 8676kcal 8789kcal 8901kcal 9014kcal 9127kcal 9239kcal 9352kcal 9465kcal 9577kcal 9690kcal 9803kcal 9915kcal 10028kcal 10141kcal 10253kcal 10366kcal 10479kcal 10591kcal 10704kcal 10817kcal 10930kcal 11042kcal 11155kcal 11268kcal 11380kcal 11493kcal 11606kcal 11718kcal 11831kcal 11944kcal 12056kcal 12169kcal 12282kcal 12394kcal 12507kcal 12620kcal 12732kcal 12845kcal 12958kcal 13070kcal 13183kcal 13296kcal 13409kcal 13521kcal 13634kcal 13747kcal 13859kcal 13972kcal 14085kcal 14197kcal 14310kcal 14423kcal 14535kcal 14648kcal 14761kcal 14873kcal 14986kcal 15099kcal 15211kcal 15324kcal 15437kcal 15549kcal 15662kcal 15775kcal 15887kcal 16000kcal 16113kcal 16226kcal 16338kcal 16451kcal 16564kcal 16676kcal 16789kcal 16902kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ