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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7999kcal 8227kcal 8456kcal 8684kcal 8913kcal 9142kcal 9370kcal 9599kcal 9827kcal 10056kcal 10284kcal 10513kcal 10741kcal 10970kcal 11198kcal 11427kcal 11656kcal 11884kcal 12113kcal 12341kcal 12570kcal 12798kcal 13027kcal 13255kcal 13484kcal 13713kcal 13941kcal 14170kcal 14398kcal 14627kcal 14855kcal 15084kcal 15312kcal 15541kcal 15769kcal 15998kcal 16227kcal 16455kcal 16684kcal 16912kcal 17141kcal 17369kcal 17598kcal 17826kcal 18055kcal 18284kcal 18512kcal 18741kcal 18969kcal 19198kcal 19426kcal 19655kcal 19883kcal 20112kcal 20340kcal 20569kcal 20798kcal 21026kcal 21255kcal 21483kcal 21712kcal 21940kcal 22169kcal 22397kcal 22626kcal 22855kcal 23083kcal 23312kcal 23540kcal 23769kcal 23997kcal 24226kcal 24454kcal 24683kcal 24911kcal 25140kcal 25369kcal 25597kcal 25826kcal 26054kcal 26283kcal 26511kcal 26740kcal 26968kcal 27197kcal 27426kcal 27654kcal 27883kcal 28111kcal 28340kcal 28568kcal 28797kcal 29025kcal 29254kcal 29482kcal 29711kcal 29940kcal 30168kcal 30397kcal 30625kcal 30854kcal 31082kcal 31311kcal 31539kcal 31768kcal 31997kcal 32225kcal 32454kcal 32682kcal 32911kcal 33139kcal 33368kcal 33596kcal 33825kcal 34053kcal 34282kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9599kcal 9873kcal 10147kcal 10421kcal 10696kcal 10970kcal 11244kcal 11518kcal 11793kcal 12067kcal 12341kcal 12615kcal 12890kcal 13164kcal 13438kcal 13713kcal 13987kcal 14261kcal 14535kcal 14810kcal 15084kcal 15358kcal 15632kcal 15907kcal 16181kcal 16455kcal 16729kcal 17004kcal 17278kcal 17552kcal 17826kcal 18101kcal 18375kcal 18649kcal 18923kcal 19198kcal 19472kcal 19746kcal 20020kcal 20295kcal 20569kcal 20843kcal 21118kcal 21392kcal 21666kcal 21940kcal 22215kcal 22489kcal 22763kcal 23037kcal 23312kcal 23586kcal 23860kcal 24134kcal 24409kcal 24683kcal 24957kcal 25231kcal 25506kcal 25780kcal 26054kcal 26328kcal 26603kcal 26877kcal 27151kcal 27426kcal 27700kcal 27974kcal 28248kcal 28523kcal 28797kcal 29071kcal 29345kcal 29620kcal 29894kcal 30168kcal 30442kcal 30717kcal 30991kcal 31265kcal 31539kcal 31814kcal 32088kcal 32362kcal 32636kcal 32911kcal 33185kcal 33459kcal 33733kcal 34008kcal 34282kcal 34556kcal 34831kcal 35105kcal 35379kcal 35653kcal 35928kcal 36202kcal 36476kcal 36750kcal 37025kcal 37299kcal 37573kcal 37847kcal 38122kcal 38396kcal 38670kcal 38944kcal 39219kcal 39493kcal 39767kcal 40041kcal 40316kcal 40590kcal 40864kcal 41139kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13758kcal 14151kcal 14544kcal 14938kcal 15331kcal 15724kcal 16117kcal 16510kcal 16903kcal 17296kcal 17689kcal 18082kcal 18475kcal 18869kcal 19262kcal 19655kcal 20048kcal 20441kcal 20834kcal 21227kcal 21620kcal 22013kcal 22407kcal 22800kcal 23193kcal 23586kcal 23979kcal 24372kcal 24765kcal 25158kcal 25551kcal 25944kcal 26338kcal 26731kcal 27124kcal 27517kcal 27910kcal 28303kcal 28696kcal 29089kcal 29482kcal 29876kcal 30269kcal 30662kcal 31055kcal 31448kcal 31841kcal 32234kcal 32627kcal 33020kcal 33414kcal 33807kcal 34200kcal 34593kcal 34986kcal 35379kcal 35772kcal 36165kcal 36558kcal 36951kcal 37345kcal 37738kcal 38131kcal 38524kcal 38917kcal 39310kcal 39703kcal 40096kcal 40489kcal 40883kcal 41276kcal 41669kcal 42062kcal 42455kcal 42848kcal 43241kcal 43634kcal 44027kcal 44420kcal 44814kcal 45207kcal 45600kcal 45993kcal 46386kcal 46779kcal 47172kcal 47565kcal 47958kcal 48352kcal 48745kcal 49138kcal 49531kcal 49924kcal 50317kcal 50710kcal 51103kcal 51496kcal 51889kcal 52283kcal 52676kcal 53069kcal 53462kcal 53855kcal 54248kcal 54641kcal 55034kcal 55427kcal 55821kcal 56214kcal 56607kcal 57000kcal 57393kcal 57786kcal 58179kcal 58572kcal 58965kcal
山登り 25597kcal 26328kcal 27060kcal 27791kcal 28523kcal 29254kcal 29985kcal 30717kcal 31448kcal 32179kcal 32911kcal 33642kcal 34373kcal 35105kcal 35836kcal 36568kcal 37299kcal 38030kcal 38762kcal 39493kcal 40224kcal 40956kcal 41687kcal 42418kcal 43150kcal 43881kcal 44612kcal 45344kcal 46075kcal 46807kcal 47538kcal 48269kcal 49001kcal 49732kcal 50463kcal 51195kcal 51926kcal 52657kcal 53389kcal 54120kcal 54852kcal 55583kcal 56314kcal 57046kcal 57777kcal 58508kcal 59240kcal 59971kcal 60702kcal 61434kcal 62165kcal 62896kcal 63628kcal 64359kcal 65091kcal 65822kcal 66553kcal 67285kcal 68016kcal 68747kcal 69479kcal 70210kcal 70941kcal 71673kcal 72404kcal 73136kcal 73867kcal 74598kcal 75330kcal 76061kcal 76792kcal 77524kcal 78255kcal 78986kcal 79718kcal 80449kcal 81180kcal 81912kcal 82643kcal 83375kcal 84106kcal 84837kcal 85569kcal 86300kcal 87031kcal 87763kcal 88494kcal 89225kcal 89957kcal 90688kcal 91420kcal 92151kcal 92882kcal 93614kcal 94345kcal 95076kcal 95808kcal 96539kcal 97270kcal 98002kcal 98733kcal 99464kcal 100196kcal 100927kcal 101659kcal 102390kcal 103121kcal 103853kcal 104584kcal 105315kcal 106047kcal 106778kcal 107509kcal 108241kcal 108972kcal 109704kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19198kcal 19746kcal 20295kcal 20843kcal 21392kcal 21940kcal 22489kcal 23037kcal 23586kcal 24134kcal 24683kcal 25231kcal 25780kcal 26328kcal 26877kcal 27426kcal 27974kcal 28523kcal 29071kcal 29620kcal 30168kcal 30717kcal 31265kcal 31814kcal 32362kcal 32911kcal 33459kcal 34008kcal 34556kcal 35105kcal 35653kcal 36202kcal 36750kcal 37299kcal 37847kcal 38396kcal 38944kcal 39493kcal 40041kcal 40590kcal 41139kcal 41687kcal 42236kcal 42784kcal 43333kcal 43881kcal 44430kcal 44978kcal 45527kcal 46075kcal 46624kcal 47172kcal 47721kcal 48269kcal 48818kcal 49366kcal 49915kcal 50463kcal 51012kcal 51560kcal 52109kcal 52657kcal 53206kcal 53754kcal 54303kcal 54852kcal 55400kcal 55949kcal 56497kcal 57046kcal 57594kcal 58143kcal 58691kcal 59240kcal 59788kcal 60337kcal 60885kcal 61434kcal 61982kcal 62531kcal 63079kcal 63628kcal 64176kcal 64725kcal 65273kcal 65822kcal 66370kcal 66919kcal 67467kcal 68016kcal 68565kcal 69113kcal 69662kcal 70210kcal 70759kcal 71307kcal 71856kcal 72404kcal 72953kcal 73501kcal 74050kcal 74598kcal 75147kcal 75695kcal 76244kcal 76792kcal 77341kcal 77889kcal 78438kcal 78986kcal 79535kcal 80083kcal 80632kcal 81180kcal 81729kcal 82278kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25597kcal 26328kcal 27060kcal 27791kcal 28523kcal 29254kcal 29985kcal 30717kcal 31448kcal 32179kcal 32911kcal 33642kcal 34373kcal 35105kcal 35836kcal 36568kcal 37299kcal 38030kcal 38762kcal 39493kcal 40224kcal 40956kcal 41687kcal 42418kcal 43150kcal 43881kcal 44612kcal 45344kcal 46075kcal 46807kcal 47538kcal 48269kcal 49001kcal 49732kcal 50463kcal 51195kcal 51926kcal 52657kcal 53389kcal 54120kcal 54852kcal 55583kcal 56314kcal 57046kcal 57777kcal 58508kcal 59240kcal 59971kcal 60702kcal 61434kcal 62165kcal 62896kcal 63628kcal 64359kcal 65091kcal 65822kcal 66553kcal 67285kcal 68016kcal 68747kcal 69479kcal 70210kcal 70941kcal 71673kcal 72404kcal 73136kcal 73867kcal 74598kcal 75330kcal 76061kcal 76792kcal 77524kcal 78255kcal 78986kcal 79718kcal 80449kcal 81180kcal 81912kcal 82643kcal 83375kcal 84106kcal 84837kcal 85569kcal 86300kcal 87031kcal 87763kcal 88494kcal 89225kcal 89957kcal 90688kcal 91420kcal 92151kcal 92882kcal 93614kcal 94345kcal 95076kcal 95808kcal 96539kcal 97270kcal 98002kcal 98733kcal 99464kcal 100196kcal 100927kcal 101659kcal 102390kcal 103121kcal 103853kcal 104584kcal 105315kcal 106047kcal 106778kcal 107509kcal 108241kcal 108972kcal 109704kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31997kcal 32911kcal 33825kcal 34739kcal 35653kcal 36568kcal 37482kcal 38396kcal 39310kcal 40224kcal 41139kcal 42053kcal 42967kcal 43881kcal 44795kcal 45710kcal 46624kcal 47538kcal 48452kcal 49366kcal 50281kcal 51195kcal 52109kcal 53023kcal 53937kcal 54852kcal 55766kcal 56680kcal 57594kcal 58508kcal 59423kcal 60337kcal 61251kcal 62165kcal 63079kcal 63994kcal 64908kcal 65822kcal 66736kcal 67650kcal 68565kcal 69479kcal 70393kcal 71307kcal 72221kcal 73136kcal 74050kcal 74964kcal 75878kcal 76792kcal 77707kcal 78621kcal 79535kcal 80449kcal 81363kcal 82278kcal 83192kcal 84106kcal 85020kcal 85934kcal 86849kcal 87763kcal 88677kcal 89591kcal 90505kcal 91420kcal 92334kcal 93248kcal 94162kcal 95076kcal 95991kcal 96905kcal 97819kcal 98733kcal 99647kcal 100562kcal 101476kcal 102390kcal 103304kcal 104218kcal 105133kcal 106047kcal 106961kcal 107875kcal 108789kcal 109704kcal 110618kcal 111532kcal 112446kcal 113360kcal 114275kcal 115189kcal 116103kcal 117017kcal 117931kcal 118846kcal 119760kcal 120674kcal 121588kcal 122502kcal 123417kcal 124331kcal 125245kcal 126159kcal 127073kcal 127988kcal 128902kcal 129816kcal 130730kcal 131644kcal 132559kcal 133473kcal 134387kcal 135301kcal 136215kcal 137130kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28157kcal 28961kcal 29766kcal 30570kcal 31375kcal 32179kcal 32984kcal 33788kcal 34593kcal 35397kcal 36202kcal 37006kcal 37811kcal 38615kcal 39420kcal 40224kcal 41029kcal 41833kcal 42638kcal 43442kcal 44247kcal 45051kcal 45856kcal 46660kcal 47465kcal 48269kcal 49074kcal 49878kcal 50683kcal 51487kcal 52292kcal 53096kcal 53901kcal 54705kcal 55510kcal 56314kcal 57119kcal 57923kcal 58728kcal 59532kcal 60337kcal 61141kcal 61946kcal 62750kcal 63555kcal 64359kcal 65164kcal 65968kcal 66773kcal 67577kcal 68382kcal 69186kcal 69991kcal 70795kcal 71600kcal 72404kcal 73209kcal 74013kcal 74818kcal 75622kcal 76427kcal 77231kcal 78036kcal 78840kcal 79645kcal 80449kcal 81254kcal 82058kcal 82863kcal 83667kcal 84472kcal 85276kcal 86081kcal 86885kcal 87690kcal 88494kcal 89299kcal 90103kcal 90908kcal 91712kcal 92517kcal 93321kcal 94126kcal 94930kcal 95735kcal 96539kcal 97344kcal 98148kcal 98953kcal 99757kcal 100562kcal 101366kcal 102170kcal 102975kcal 103779kcal 104584kcal 105388kcal 106193kcal 106997kcal 107802kcal 108606kcal 109411kcal 110215kcal 111020kcal 111824kcal 112629kcal 113433kcal 114238kcal 115042kcal 115847kcal 116651kcal 117456kcal 118260kcal 119065kcal 119869kcal 120674kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37756kcal 38835kcal 39913kcal 40992kcal 42071kcal 43150kcal 44228kcal 45307kcal 46386kcal 47465kcal 48544kcal 49622kcal 50701kcal 51780kcal 52859kcal 53937kcal 55016kcal 56095kcal 57174kcal 58252kcal 59331kcal 60410kcal 61489kcal 62567kcal 63646kcal 64725kcal 65804kcal 66882kcal 67961kcal 69040kcal 70119kcal 71197kcal 72276kcal 73355kcal 74434kcal 75512kcal 76591kcal 77670kcal 78749kcal 79827kcal 80906kcal 81985kcal 83064kcal 84142kcal 85221kcal 86300kcal 87379kcal 88457kcal 89536kcal 90615kcal 91694kcal 92773kcal 93851kcal 94930kcal 96009kcal 97088kcal 98166kcal 99245kcal 100324kcal 101403kcal 102481kcal 103560kcal 104639kcal 105718kcal 106796kcal 107875kcal 108954kcal 110033kcal 111111kcal 112190kcal 113269kcal 114348kcal 115426kcal 116505kcal 117584kcal 118663kcal 119741kcal 120820kcal 121899kcal 122978kcal 124056kcal 125135kcal 126214kcal 127293kcal 128371kcal 129450kcal 130529kcal 131608kcal 132686kcal 133765kcal 134844kcal 135923kcal 137002kcal 138080kcal 139159kcal 140238kcal 141317kcal 142395kcal 143474kcal 144553kcal 145632kcal 146710kcal 147789kcal 148868kcal 149947kcal 151025kcal 152104kcal 153183kcal 154262kcal 155340kcal 156419kcal 157498kcal 158577kcal 159655kcal 160734kcal 161813kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39356kcal 40480kcal 41605kcal 42729kcal 43854kcal 44978kcal 46103kcal 47227kcal 48352kcal 49476kcal 50600kcal 51725kcal 52849kcal 53974kcal 55098kcal 56223kcal 57347kcal 58472kcal 59596kcal 60721kcal 61845kcal 62970kcal 64094kcal 65219kcal 66343kcal 67467kcal 68592kcal 69716kcal 70841kcal 71965kcal 73090kcal 74214kcal 75339kcal 76463kcal 77588kcal 78712kcal 79837kcal 80961kcal 82086kcal 83210kcal 84334kcal 85459kcal 86583kcal 87708kcal 88832kcal 89957kcal 91081kcal 92206kcal 93330kcal 94455kcal 95579kcal 96704kcal 97828kcal 98953kcal 100077kcal 101201kcal 102326kcal 103450kcal 104575kcal 105699kcal 106824kcal 107948kcal 109073kcal 110197kcal 111322kcal 112446kcal 113571kcal 114695kcal 115819kcal 116944kcal 118068kcal 119193kcal 120317kcal 121442kcal 122566kcal 123691kcal 124815kcal 125940kcal 127064kcal 128189kcal 129313kcal 130438kcal 131562kcal 132686kcal 133811kcal 134935kcal 136060kcal 137184kcal 138309kcal 139433kcal 140558kcal 141682kcal 142807kcal 143931kcal 145056kcal 146180kcal 147305kcal 148429kcal 149553kcal 150678kcal 151802kcal 152927kcal 154051kcal 155176kcal 156300kcal 157425kcal 158549kcal 159674kcal 160798kcal 161923kcal 163047kcal 164172kcal 165296kcal 166420kcal 167545kcal 168669kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16958kcal 17442kcal 17927kcal 18411kcal 18896kcal 19381kcal 19865kcal 20350kcal 20834kcal 21319kcal 21803kcal 22288kcal 22772kcal 23257kcal 23741kcal 24226kcal 24710kcal 25195kcal 25679kcal 26164kcal 26648kcal 27133kcal 27617kcal 28102kcal 28587kcal 29071kcal 29556kcal 30040kcal 30525kcal 31009kcal 31494kcal 31978kcal 32463kcal 32947kcal 33432kcal 33916kcal 34401kcal 34885kcal 35370kcal 35854kcal 36339kcal 36823kcal 37308kcal 37793kcal 38277kcal 38762kcal 39246kcal 39731kcal 40215kcal 40700kcal 41184kcal 41669kcal 42153kcal 42638kcal 43122kcal 43607kcal 44091kcal 44576kcal 45060kcal 45545kcal 46029kcal 46514kcal 46999kcal 47483kcal 47968kcal 48452kcal 48937kcal 49421kcal 49906kcal 50390kcal 50875kcal 51359kcal 51844kcal 52328kcal 52813kcal 53297kcal 53782kcal 54266kcal 54751kcal 55235kcal 55720kcal 56205kcal 56689kcal 57174kcal 57658kcal 58143kcal 58627kcal 59112kcal 59596kcal 60081kcal 60565kcal 61050kcal 61534kcal 62019kcal 62503kcal 62988kcal 63472kcal 63957kcal 64441kcal 64926kcal 65411kcal 65895kcal 66380kcal 66864kcal 67349kcal 67833kcal 68318kcal 68802kcal 69287kcal 69771kcal 70256kcal 70740kcal 71225kcal 71709kcal 72194kcal 72678kcal
水泳
(普通:全般)		 26557kcal 27316kcal 28075kcal 28833kcal 29592kcal 30351kcal 31110kcal 31869kcal 32627kcal 33386kcal 34145kcal 34904kcal 35662kcal 36421kcal 37180kcal 37939kcal 38698kcal 39456kcal 40215kcal 40974kcal 41733kcal 42492kcal 43250kcal 44009kcal 44768kcal 45527kcal 46285kcal 47044kcal 47803kcal 48562kcal 49321kcal 50079kcal 50838kcal 51597kcal 52356kcal 53115kcal 53873kcal 54632kcal 55391kcal 56150kcal 56908kcal 57667kcal 58426kcal 59185kcal 59944kcal 60702kcal 61461kcal 62220kcal 62979kcal 63738kcal 64496kcal 65255kcal 66014kcal 66773kcal 67531kcal 68290kcal 69049kcal 69808kcal 70567kcal 71325kcal 72084kcal 72843kcal 73602kcal 74361kcal 75119kcal 75878kcal 76637kcal 77396kcal 78154kcal 78913kcal 79672kcal 80431kcal 81190kcal 81948kcal 82707kcal 83466kcal 84225kcal 84984kcal 85742kcal 86501kcal 87260kcal 88019kcal 88777kcal 89536kcal 90295kcal 91054kcal 91813kcal 92571kcal 93330kcal 94089kcal 94848kcal 95607kcal 96365kcal 97124kcal 97883kcal 98642kcal 99400kcal 100159kcal 100918kcal 101677kcal 102436kcal 103194kcal 103953kcal 104712kcal 105471kcal 106230kcal 106988kcal 107747kcal 108506kcal 109265kcal 110023kcal 110782kcal 111541kcal 112300kcal 113059kcal 113817kcal
水泳
(速め:全般)		 31997kcal 32911kcal 33825kcal 34739kcal 35653kcal 36568kcal 37482kcal 38396kcal 39310kcal 40224kcal 41139kcal 42053kcal 42967kcal 43881kcal 44795kcal 45710kcal 46624kcal 47538kcal 48452kcal 49366kcal 50281kcal 51195kcal 52109kcal 53023kcal 53937kcal 54852kcal 55766kcal 56680kcal 57594kcal 58508kcal 59423kcal 60337kcal 61251kcal 62165kcal 63079kcal 63994kcal 64908kcal 65822kcal 66736kcal 67650kcal 68565kcal 69479kcal 70393kcal 71307kcal 72221kcal 73136kcal 74050kcal 74964kcal 75878kcal 76792kcal 77707kcal 78621kcal 79535kcal 80449kcal 81363kcal 82278kcal 83192kcal 84106kcal 85020kcal 85934kcal 86849kcal 87763kcal 88677kcal 89591kcal 90505kcal 91420kcal 92334kcal 93248kcal 94162kcal 95076kcal 95991kcal 96905kcal 97819kcal 98733kcal 99647kcal 100562kcal 101476kcal 102390kcal 103304kcal 104218kcal 105133kcal 106047kcal 106961kcal 107875kcal 108789kcal 109704kcal 110618kcal 111532kcal 112446kcal 113360kcal 114275kcal 115189kcal 116103kcal 117017kcal 117931kcal 118846kcal 119760kcal 120674kcal 121588kcal 122502kcal 123417kcal 124331kcal 125245kcal 126159kcal 127073kcal 127988kcal 128902kcal 129816kcal 130730kcal 131644kcal 132559kcal 133473kcal 134387kcal 135301kcal 136215kcal 137130kcal
水泳
(バタフライ)		 44155kcal 45417kcal 46679kcal 47940kcal 49202kcal 50463kcal 51725kcal 52987kcal 54248kcal 55510kcal 56771kcal 58033kcal 59295kcal 60556kcal 61818kcal 63079kcal 64341kcal 65602kcal 66864kcal 68126kcal 69387kcal 70649kcal 71910kcal 73172kcal 74434kcal 75695kcal 76957kcal 78218kcal 79480kcal 80742kcal 82003kcal 83265kcal 84526kcal 85788kcal 87050kcal 88311kcal 89573kcal 90834kcal 92096kcal 93358kcal 94619kcal 95881kcal 97142kcal 98404kcal 99666kcal 100927kcal 102189kcal 103450kcal 104712kcal 105974kcal 107235kcal 108497kcal 109758kcal 111020kcal 112282kcal 113543kcal 114805kcal 116066kcal 117328kcal 118590kcal 119851kcal 121113kcal 122374kcal 123636kcal 124898kcal 126159kcal 127421kcal 128682kcal 129944kcal 131205kcal 132467kcal 133729kcal 134990kcal 136252kcal 137513kcal 138775kcal 140037kcal 141298kcal 142560kcal 143821kcal 145083kcal 146345kcal 147606kcal 148868kcal 150129kcal 151391kcal 152653kcal 153914kcal 155176kcal 156437kcal 157699kcal 158961kcal 160222kcal 161484kcal 162745kcal 164007kcal 165269kcal 166530kcal 167792kcal 169053kcal 170315kcal 171577kcal 172838kcal 174100kcal 175361kcal 176623kcal 177885kcal 179146kcal 180408kcal 181669kcal 182931kcal 184193kcal 185454kcal 186716kcal 187977kcal 189239kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19198kcal 19746kcal 20295kcal 20843kcal 21392kcal 21940kcal 22489kcal 23037kcal 23586kcal 24134kcal 24683kcal 25231kcal 25780kcal 26328kcal 26877kcal 27426kcal 27974kcal 28523kcal 29071kcal 29620kcal 30168kcal 30717kcal 31265kcal 31814kcal 32362kcal 32911kcal 33459kcal 34008kcal 34556kcal 35105kcal 35653kcal 36202kcal 36750kcal 37299kcal 37847kcal 38396kcal 38944kcal 39493kcal 40041kcal 40590kcal 41139kcal 41687kcal 42236kcal 42784kcal 43333kcal 43881kcal 44430kcal 44978kcal 45527kcal 46075kcal 46624kcal 47172kcal 47721kcal 48269kcal 48818kcal 49366kcal 49915kcal 50463kcal 51012kcal 51560kcal 52109kcal 52657kcal 53206kcal 53754kcal 54303kcal 54852kcal 55400kcal 55949kcal 56497kcal 57046kcal 57594kcal 58143kcal 58691kcal 59240kcal 59788kcal 60337kcal 60885kcal 61434kcal 61982kcal 62531kcal 63079kcal 63628kcal 64176kcal 64725kcal 65273kcal 65822kcal 66370kcal 66919kcal 67467kcal 68016kcal 68565kcal 69113kcal 69662kcal 70210kcal 70759kcal 71307kcal 71856kcal 72404kcal 72953kcal 73501kcal 74050kcal 74598kcal 75147kcal 75695kcal 76244kcal 76792kcal 77341kcal 77889kcal 78438kcal 78986kcal 79535kcal 80083kcal 80632kcal 81180kcal 81729kcal 82278kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25597kcal 26328kcal 27060kcal 27791kcal 28523kcal 29254kcal 29985kcal 30717kcal 31448kcal 32179kcal 32911kcal 33642kcal 34373kcal 35105kcal 35836kcal 36568kcal 37299kcal 38030kcal 38762kcal 39493kcal 40224kcal 40956kcal 41687kcal 42418kcal 43150kcal 43881kcal 44612kcal 45344kcal 46075kcal 46807kcal 47538kcal 48269kcal 49001kcal 49732kcal 50463kcal 51195kcal 51926kcal 52657kcal 53389kcal 54120kcal 54852kcal 55583kcal 56314kcal 57046kcal 57777kcal 58508kcal 59240kcal 59971kcal 60702kcal 61434kcal 62165kcal 62896kcal 63628kcal 64359kcal 65091kcal 65822kcal 66553kcal 67285kcal 68016kcal 68747kcal 69479kcal 70210kcal 70941kcal 71673kcal 72404kcal 73136kcal 73867kcal 74598kcal 75330kcal 76061kcal 76792kcal 77524kcal 78255kcal 78986kcal 79718kcal 80449kcal 81180kcal 81912kcal 82643kcal 83375kcal 84106kcal 84837kcal 85569kcal 86300kcal 87031kcal 87763kcal 88494kcal 89225kcal 89957kcal 90688kcal 91420kcal 92151kcal 92882kcal 93614kcal 94345kcal 95076kcal 95808kcal 96539kcal 97270kcal 98002kcal 98733kcal 99464kcal 100196kcal 100927kcal 101659kcal 102390kcal 103121kcal 103853kcal 104584kcal 105315kcal 106047kcal 106778kcal 107509kcal 108241kcal 108972kcal 109704kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31997kcal 32911kcal 33825kcal 34739kcal 35653kcal 36568kcal 37482kcal 38396kcal 39310kcal 40224kcal 41139kcal 42053kcal 42967kcal 43881kcal 44795kcal 45710kcal 46624kcal 47538kcal 48452kcal 49366kcal 50281kcal 51195kcal 52109kcal 53023kcal 53937kcal 54852kcal 55766kcal 56680kcal 57594kcal 58508kcal 59423kcal 60337kcal 61251kcal 62165kcal 63079kcal 63994kcal 64908kcal 65822kcal 66736kcal 67650kcal 68565kcal 69479kcal 70393kcal 71307kcal 72221kcal 73136kcal 74050kcal 74964kcal 75878kcal 76792kcal 77707kcal 78621kcal 79535kcal 80449kcal 81363kcal 82278kcal 83192kcal 84106kcal 85020kcal 85934kcal 86849kcal 87763kcal 88677kcal 89591kcal 90505kcal 91420kcal 92334kcal 93248kcal 94162kcal 95076kcal 95991kcal 96905kcal 97819kcal 98733kcal 99647kcal 100562kcal 101476kcal 102390kcal 103304kcal 104218kcal 105133kcal 106047kcal 106961kcal 107875kcal 108789kcal 109704kcal 110618kcal 111532kcal 112446kcal 113360kcal 114275kcal 115189kcal 116103kcal 117017kcal 117931kcal 118846kcal 119760kcal 120674kcal 121588kcal 122502kcal 123417kcal 124331kcal 125245kcal 126159kcal 127073kcal 127988kcal 128902kcal 129816kcal 130730kcal 131644kcal 132559kcal 133473kcal 134387kcal 135301kcal 136215kcal 137130kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12158kcal 12506kcal 12853kcal 13201kcal 13548kcal 13895kcal 14243kcal 14590kcal 14938kcal 15285kcal 15632kcal 15980kcal 16327kcal 16675kcal 17022kcal 17369kcal 17717kcal 18064kcal 18411kcal 18759kcal 19106kcal 19454kcal 19801kcal 20148kcal 20496kcal 20843kcal 21191kcal 21538kcal 21885kcal 22233kcal 22580kcal 22928kcal 23275kcal 23622kcal 23970kcal 24317kcal 24665kcal 25012kcal 25359kcal 25707kcal 26054kcal 26402kcal 26749kcal 27096kcal 27444kcal 27791kcal 28139kcal 28486kcal 28833kcal 29181kcal 29528kcal 29876kcal 30223kcal 30570kcal 30918kcal 31265kcal 31613kcal 31960kcal 32307kcal 32655kcal 33002kcal 33350kcal 33697kcal 34044kcal 34392kcal 34739kcal 35086kcal 35434kcal 35781kcal 36129kcal 36476kcal 36823kcal 37171kcal 37518kcal 37866kcal 38213kcal 38560kcal 38908kcal 39255kcal 39603kcal 39950kcal 40297kcal 40645kcal 40992kcal 41340kcal 41687kcal 42034kcal 42382kcal 42729kcal 43077kcal 43424kcal 43771kcal 44119kcal 44466kcal 44814kcal 45161kcal 45508kcal 45856kcal 46203kcal 46551kcal 46898kcal 47245kcal 47593kcal 47940kcal 48288kcal 48635kcal 48982kcal 49330kcal 49677kcal 50025kcal 50372kcal 50719kcal 51067kcal 51414kcal 51762kcal 52109kcal
筋トレ
背筋運動		 12158kcal 12506kcal 12853kcal 13201kcal 13548kcal 13895kcal 14243kcal 14590kcal 14938kcal 15285kcal 15632kcal 15980kcal 16327kcal 16675kcal 17022kcal 17369kcal 17717kcal 18064kcal 18411kcal 18759kcal 19106kcal 19454kcal 19801kcal 20148kcal 20496kcal 20843kcal 21191kcal 21538kcal 21885kcal 22233kcal 22580kcal 22928kcal 23275kcal 23622kcal 23970kcal 24317kcal 24665kcal 25012kcal 25359kcal 25707kcal 26054kcal 26402kcal 26749kcal 27096kcal 27444kcal 27791kcal 28139kcal 28486kcal 28833kcal 29181kcal 29528kcal 29876kcal 30223kcal 30570kcal 30918kcal 31265kcal 31613kcal 31960kcal 32307kcal 32655kcal 33002kcal 33350kcal 33697kcal 34044kcal 34392kcal 34739kcal 35086kcal 35434kcal 35781kcal 36129kcal 36476kcal 36823kcal 37171kcal 37518kcal 37866kcal 38213kcal 38560kcal 38908kcal 39255kcal 39603kcal 39950kcal 40297kcal 40645kcal 40992kcal 41340kcal 41687kcal 42034kcal 42382kcal 42729kcal 43077kcal 43424kcal 43771kcal 44119kcal 44466kcal 44814kcal 45161kcal 45508kcal 45856kcal 46203kcal 46551kcal 46898kcal 47245kcal 47593kcal 47940kcal 48288kcal 48635kcal 48982kcal 49330kcal 49677kcal 50025kcal 50372kcal 50719kcal 51067kcal 51414kcal 51762kcal 52109kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12158kcal 12506kcal 12853kcal 13201kcal 13548kcal 13895kcal 14243kcal 14590kcal 14938kcal 15285kcal 15632kcal 15980kcal 16327kcal 16675kcal 17022kcal 17369kcal 17717kcal 18064kcal 18411kcal 18759kcal 19106kcal 19454kcal 19801kcal 20148kcal 20496kcal 20843kcal 21191kcal 21538kcal 21885kcal 22233kcal 22580kcal 22928kcal 23275kcal 23622kcal 23970kcal 24317kcal 24665kcal 25012kcal 25359kcal 25707kcal 26054kcal 26402kcal 26749kcal 27096kcal 27444kcal 27791kcal 28139kcal 28486kcal 28833kcal 29181kcal 29528kcal 29876kcal 30223kcal 30570kcal 30918kcal 31265kcal 31613kcal 31960kcal 32307kcal 32655kcal 33002kcal 33350kcal 33697kcal 34044kcal 34392kcal 34739kcal 35086kcal 35434kcal 35781kcal 36129kcal 36476kcal 36823kcal 37171kcal 37518kcal 37866kcal 38213kcal 38560kcal 38908kcal 39255kcal 39603kcal 39950kcal 40297kcal 40645kcal 40992kcal 41340kcal 41687kcal 42034kcal 42382kcal 42729kcal 43077kcal 43424kcal 43771kcal 44119kcal 44466kcal 44814kcal 45161kcal 45508kcal 45856kcal 46203kcal 46551kcal 46898kcal 47245kcal 47593kcal 47940kcal 48288kcal 48635kcal 48982kcal 49330kcal 49677kcal 50025kcal 50372kcal 50719kcal 51067kcal 51414kcal 51762kcal 52109kcal
筋トレ
懸垂		 12158kcal 12506kcal 12853kcal 13201kcal 13548kcal 13895kcal 14243kcal 14590kcal 14938kcal 15285kcal 15632kcal 15980kcal 16327kcal 16675kcal 17022kcal 17369kcal 17717kcal 18064kcal 18411kcal 18759kcal 19106kcal 19454kcal 19801kcal 20148kcal 20496kcal 20843kcal 21191kcal 21538kcal 21885kcal 22233kcal 22580kcal 22928kcal 23275kcal 23622kcal 23970kcal 24317kcal 24665kcal 25012kcal 25359kcal 25707kcal 26054kcal 26402kcal 26749kcal 27096kcal 27444kcal 27791kcal 28139kcal 28486kcal 28833kcal 29181kcal 29528kcal 29876kcal 30223kcal 30570kcal 30918kcal 31265kcal 31613kcal 31960kcal 32307kcal 32655kcal 33002kcal 33350kcal 33697kcal 34044kcal 34392kcal 34739kcal 35086kcal 35434kcal 35781kcal 36129kcal 36476kcal 36823kcal 37171kcal 37518kcal 37866kcal 38213kcal 38560kcal 38908kcal 39255kcal 39603kcal 39950kcal 40297kcal 40645kcal 40992kcal 41340kcal 41687kcal 42034kcal 42382kcal 42729kcal 43077kcal 43424kcal 43771kcal 44119kcal 44466kcal 44814kcal 45161kcal 45508kcal 45856kcal 46203kcal 46551kcal 46898kcal 47245kcal 47593kcal 47940kcal 48288kcal 48635kcal 48982kcal 49330kcal 49677kcal 50025kcal 50372kcal 50719kcal 51067kcal 51414kcal 51762kcal 52109kcal
筋トレ
スクワット		 15998kcal 16455kcal 16912kcal 17369kcal 17826kcal 18284kcal 18741kcal 19198kcal 19655kcal 20112kcal 20569kcal 21026kcal 21483kcal 21940kcal 22397kcal 22855kcal 23312kcal 23769kcal 24226kcal 24683kcal 25140kcal 25597kcal 26054kcal 26511kcal 26968kcal 27426kcal 27883kcal 28340kcal 28797kcal 29254kcal 29711kcal 30168kcal 30625kcal 31082kcal 31539kcal 31997kcal 32454kcal 32911kcal 33368kcal 33825kcal 34282kcal 34739kcal 35196kcal 35653kcal 36110kcal 36568kcal 37025kcal 37482kcal 37939kcal 38396kcal 38853kcal 39310kcal 39767kcal 40224kcal 40681kcal 41139kcal 41596kcal 42053kcal 42510kcal 42967kcal 43424kcal 43881kcal 44338kcal 44795kcal 45252kcal 45710kcal 46167kcal 46624kcal 47081kcal 47538kcal 47995kcal 48452kcal 48909kcal 49366kcal 49823kcal 50281kcal 50738kcal 51195kcal 51652kcal 52109kcal 52566kcal 53023kcal 53480kcal 53937kcal 54394kcal 54852kcal 55309kcal 55766kcal 56223kcal 56680kcal 57137kcal 57594kcal 58051kcal 58508kcal 58965kcal 59423kcal 59880kcal 60337kcal 60794kcal 61251kcal 61708kcal 62165kcal 62622kcal 63079kcal 63536kcal 63994kcal 64451kcal 64908kcal 65365kcal 65822kcal 66279kcal 66736kcal 67193kcal 67650kcal 68107kcal 68565kcal
ヨガ
ハタ		 9599kcal 9873kcal 10147kcal 10421kcal 10696kcal 10970kcal 11244kcal 11518kcal 11793kcal 12067kcal 12341kcal 12615kcal 12890kcal 13164kcal 13438kcal 13713kcal 13987kcal 14261kcal 14535kcal 14810kcal 15084kcal 15358kcal 15632kcal 15907kcal 16181kcal 16455kcal 16729kcal 17004kcal 17278kcal 17552kcal 17826kcal 18101kcal 18375kcal 18649kcal 18923kcal 19198kcal 19472kcal 19746kcal 20020kcal 20295kcal 20569kcal 20843kcal 21118kcal 21392kcal 21666kcal 21940kcal 22215kcal 22489kcal 22763kcal 23037kcal 23312kcal 23586kcal 23860kcal 24134kcal 24409kcal 24683kcal 24957kcal 25231kcal 25506kcal 25780kcal 26054kcal 26328kcal 26603kcal 26877kcal 27151kcal 27426kcal 27700kcal 27974kcal 28248kcal 28523kcal 28797kcal 29071kcal 29345kcal 29620kcal 29894kcal 30168kcal 30442kcal 30717kcal 30991kcal 31265kcal 31539kcal 31814kcal 32088kcal 32362kcal 32636kcal 32911kcal 33185kcal 33459kcal 33733kcal 34008kcal 34282kcal 34556kcal 34831kcal 35105kcal 35379kcal 35653kcal 35928kcal 36202kcal 36476kcal 36750kcal 37025kcal 37299kcal 37573kcal 37847kcal 38122kcal 38396kcal 38670kcal 38944kcal 39219kcal 39493kcal 39767kcal 40041kcal 40316kcal 40590kcal 40864kcal 41139kcal
ヨガ
パワー		 12798kcal 13164kcal 13530kcal 13895kcal 14261kcal 14627kcal 14992kcal 15358kcal 15724kcal 16089kcal 16455kcal 16821kcal 17186kcal 17552kcal 17918kcal 18284kcal 18649kcal 19015kcal 19381kcal 19746kcal 20112kcal 20478kcal 20843kcal 21209kcal 21575kcal 21940kcal 22306kcal 22672kcal 23037kcal 23403kcal 23769kcal 24134kcal 24500kcal 24866kcal 25231kcal 25597kcal 25963kcal 26328kcal 26694kcal 27060kcal 27426kcal 27791kcal 28157kcal 28523kcal 28888kcal 29254kcal 29620kcal 29985kcal 30351kcal 30717kcal 31082kcal 31448kcal 31814kcal 32179kcal 32545kcal 32911kcal 33276kcal 33642kcal 34008kcal 34373kcal 34739kcal 35105kcal 35470kcal 35836kcal 36202kcal 36568kcal 36933kcal 37299kcal 37665kcal 38030kcal 38396kcal 38762kcal 39127kcal 39493kcal 39859kcal 40224kcal 40590kcal 40956kcal 41321kcal 41687kcal 42053kcal 42418kcal 42784kcal 43150kcal 43515kcal 43881kcal 44247kcal 44612kcal 44978kcal 45344kcal 45710kcal 46075kcal 46441kcal 46807kcal 47172kcal 47538kcal 47904kcal 48269kcal 48635kcal 49001kcal 49366kcal 49732kcal 50098kcal 50463kcal 50829kcal 51195kcal 51560kcal 51926kcal 52292kcal 52657kcal 53023kcal 53389kcal 53754kcal 54120kcal 54486kcal 54852kcal
ダンス
ゆっくり		 15998kcal 16455kcal 16912kcal 17369kcal 17826kcal 18284kcal 18741kcal 19198kcal 19655kcal 20112kcal 20569kcal 21026kcal 21483kcal 21940kcal 22397kcal 22855kcal 23312kcal 23769kcal 24226kcal 24683kcal 25140kcal 25597kcal 26054kcal 26511kcal 26968kcal 27426kcal 27883kcal 28340kcal 28797kcal 29254kcal 29711kcal 30168kcal 30625kcal 31082kcal 31539kcal 31997kcal 32454kcal 32911kcal 33368kcal 33825kcal 34282kcal 34739kcal 35196kcal 35653kcal 36110kcal 36568kcal 37025kcal 37482kcal 37939kcal 38396kcal 38853kcal 39310kcal 39767kcal 40224kcal 40681kcal 41139kcal 41596kcal 42053kcal 42510kcal 42967kcal 43424kcal 43881kcal 44338kcal 44795kcal 45252kcal 45710kcal 46167kcal 46624kcal 47081kcal 47538kcal 47995kcal 48452kcal 48909kcal 49366kcal 49823kcal 50281kcal 50738kcal 51195kcal 51652kcal 52109kcal 52566kcal 53023kcal 53480kcal 53937kcal 54394kcal 54852kcal 55309kcal 55766kcal 56223kcal 56680kcal 57137kcal 57594kcal 58051kcal 58508kcal 58965kcal 59423kcal 59880kcal 60337kcal 60794kcal 61251kcal 61708kcal 62165kcal 62622kcal 63079kcal 63536kcal 63994kcal 64451kcal 64908kcal 65365kcal 65822kcal 66279kcal 66736kcal 67193kcal 67650kcal 68107kcal 68565kcal
ダンス
普通		 23357kcal 24025kcal 24692kcal 25359kcal 26027kcal 26694kcal 27362kcal 28029kcal 28696kcal 29364kcal 30031kcal 30698kcal 31366kcal 32033kcal 32700kcal 33368kcal 34035kcal 34703kcal 35370kcal 36037kcal 36705kcal 37372kcal 38039kcal 38707kcal 39374kcal 40041kcal 40709kcal 41376kcal 42044kcal 42711kcal 43378kcal 44046kcal 44713kcal 45380kcal 46048kcal 46715kcal 47382kcal 48050kcal 48717kcal 49385kcal 50052kcal 50719kcal 51387kcal 52054kcal 52721kcal 53389kcal 54056kcal 54724kcal 55391kcal 56058kcal 56726kcal 57393kcal 58060kcal 58728kcal 59395kcal 60062kcal 60730kcal 61397kcal 62065kcal 62732kcal 63399kcal 64067kcal 64734kcal 65401kcal 66069kcal 66736kcal 67403kcal 68071kcal 68738kcal 69406kcal 70073kcal 70740kcal 71408kcal 72075kcal 72742kcal 73410kcal 74077kcal 74744kcal 75412kcal 76079kcal 76747kcal 77414kcal 78081kcal 78749kcal 79416kcal 80083kcal 80751kcal 81418kcal 82086kcal 82753kcal 83420kcal 84088kcal 84755kcal 85422kcal 86090kcal 86757kcal 87424kcal 88092kcal 88759kcal 89427kcal 90094kcal 90761kcal 91429kcal 92096kcal 92763kcal 93431kcal 94098kcal 94765kcal 95433kcal 96100kcal 96768kcal 97435kcal 98102kcal 98770kcal 99437kcal 100104kcal
ダンス
激しい		 28797kcal 29620kcal 30442kcal 31265kcal 32088kcal 32911kcal 33733kcal 34556kcal 35379kcal 36202kcal 37025kcal 37847kcal 38670kcal 39493kcal 40316kcal 41139kcal 41961kcal 42784kcal 43607kcal 44430kcal 45252kcal 46075kcal 46898kcal 47721kcal 48544kcal 49366kcal 50189kcal 51012kcal 51835kcal 52657kcal 53480kcal 54303kcal 55126kcal 55949kcal 56771kcal 57594kcal 58417kcal 59240kcal 60062kcal 60885kcal 61708kcal 62531kcal 63354kcal 64176kcal 64999kcal 65822kcal 66645kcal 67467kcal 68290kcal 69113kcal 69936kcal 70759kcal 71581kcal 72404kcal 73227kcal 74050kcal 74872kcal 75695kcal 76518kcal 77341kcal 78164kcal 78986kcal 79809kcal 80632kcal 81455kcal 82278kcal 83100kcal 83923kcal 84746kcal 85569kcal 86391kcal 87214kcal 88037kcal 88860kcal 89683kcal 90505kcal 91328kcal 92151kcal 92974kcal 93796kcal 94619kcal 95442kcal 96265kcal 97088kcal 97910kcal 98733kcal 99556kcal 100379kcal 101201kcal 102024kcal 102847kcal 103670kcal 104493kcal 105315kcal 106138kcal 106961kcal 107784kcal 108606kcal 109429kcal 110252kcal 111075kcal 111898kcal 112720kcal 113543kcal 114366kcal 115189kcal 116011kcal 116834kcal 117657kcal 118480kcal 119303kcal 120125kcal 120948kcal 121771kcal 122594kcal 123417kcal
踏み台昇降 15998kcal 16455kcal 16912kcal 17369kcal 17826kcal 18284kcal 18741kcal 19198kcal 19655kcal 20112kcal 20569kcal 21026kcal 21483kcal 21940kcal 22397kcal 22855kcal 23312kcal 23769kcal 24226kcal 24683kcal 25140kcal 25597kcal 26054kcal 26511kcal 26968kcal 27426kcal 27883kcal 28340kcal 28797kcal 29254kcal 29711kcal 30168kcal 30625kcal 31082kcal 31539kcal 31997kcal 32454kcal 32911kcal 33368kcal 33825kcal 34282kcal 34739kcal 35196kcal 35653kcal 36110kcal 36568kcal 37025kcal 37482kcal 37939kcal 38396kcal 38853kcal 39310kcal 39767kcal 40224kcal 40681kcal 41139kcal 41596kcal 42053kcal 42510kcal 42967kcal 43424kcal 43881kcal 44338kcal 44795kcal 45252kcal 45710kcal 46167kcal 46624kcal 47081kcal 47538kcal 47995kcal 48452kcal 48909kcal 49366kcal 49823kcal 50281kcal 50738kcal 51195kcal 51652kcal 52109kcal 52566kcal 53023kcal 53480kcal 53937kcal 54394kcal 54852kcal 55309kcal 55766kcal 56223kcal 56680kcal 57137kcal 57594kcal 58051kcal 58508kcal 58965kcal 59423kcal 59880kcal 60337kcal 60794kcal 61251kcal 61708kcal 62165kcal 62622kcal 63079kcal 63536kcal 63994kcal 64451kcal 64908kcal 65365kcal 65822kcal 66279kcal 66736kcal 67193kcal 67650kcal 68107kcal 68565kcal
トランポリン
ゆっくり		 11198kcal 11518kcal 11838kcal 12158kcal 12478kcal 12798kcal 13118kcal 13438kcal 13758kcal 14078kcal 14398kcal 14718kcal 15038kcal 15358kcal 15678kcal 15998kcal 16318kcal 16638kcal 16958kcal 17278kcal 17598kcal 17918kcal 18238kcal 18558kcal 18878kcal 19198kcal 19518kcal 19838kcal 20158kcal 20478kcal 20798kcal 21118kcal 21437kcal 21757kcal 22077kcal 22397kcal 22717kcal 23037kcal 23357kcal 23677kcal 23997kcal 24317kcal 24637kcal 24957kcal 25277kcal 25597kcal 25917kcal 26237kcal 26557kcal 26877kcal 27197kcal 27517kcal 27837kcal 28157kcal 28477kcal 28797kcal 29117kcal 29437kcal 29757kcal 30077kcal 30397kcal 30717kcal 31037kcal 31357kcal 31677kcal 31997kcal 32316kcal 32636kcal 32956kcal 33276kcal 33596kcal 33916kcal 34236kcal 34556kcal 34876kcal 35196kcal 35516kcal 35836kcal 36156kcal 36476kcal 36796kcal 37116kcal 37436kcal 37756kcal 38076kcal 38396kcal 38716kcal 39036kcal 39356kcal 39676kcal 39996kcal 40316kcal 40636kcal 40956kcal 41276kcal 41596kcal 41916kcal 42236kcal 42556kcal 42875kcal 43195kcal 43515kcal 43835kcal 44155kcal 44475kcal 44795kcal 45115kcal 45435kcal 45755kcal 46075kcal 46395kcal 46715kcal 47035kcal 47355kcal 47675kcal 47995kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14398kcal 14810kcal 15221kcal 15632kcal 16044kcal 16455kcal 16866kcal 17278kcal 17689kcal 18101kcal 18512kcal 18923kcal 19335kcal 19746kcal 20158kcal 20569kcal 20980kcal 21392kcal 21803kcal 22215kcal 22626kcal 23037kcal 23449kcal 23860kcal 24272kcal 24683kcal 25094kcal 25506kcal 25917kcal 26328kcal 26740kcal 27151kcal 27563kcal 27974kcal 28385kcal 28797kcal 29208kcal 29620kcal 30031kcal 30442kcal 30854kcal 31265kcal 31677kcal 32088kcal 32499kcal 32911kcal 33322kcal 33733kcal 34145kcal 34556kcal 34968kcal 35379kcal 35790kcal 36202kcal 36613kcal 37025kcal 37436kcal 37847kcal 38259kcal 38670kcal 39082kcal 39493kcal 39904kcal 40316kcal 40727kcal 41139kcal 41550kcal 41961kcal 42373kcal 42784kcal 43195kcal 43607kcal 44018kcal 44430kcal 44841kcal 45252kcal 45664kcal 46075kcal 46487kcal 46898kcal 47309kcal 47721kcal 48132kcal 48544kcal 48955kcal 49366kcal 49778kcal 50189kcal 50600kcal 51012kcal 51423kcal 51835kcal 52246kcal 52657kcal 53069kcal 53480kcal 53892kcal 54303kcal 54714kcal 55126kcal 55537kcal 55949kcal 56360kcal 56771kcal 57183kcal 57594kcal 58005kcal 58417kcal 58828kcal 59240kcal 59651kcal 60062kcal 60474kcal 60885kcal 61297kcal 61708kcal
HIIT
ジャンプなし		 15998kcal 16455kcal 16912kcal 17369kcal 17826kcal 18284kcal 18741kcal 19198kcal 19655kcal 20112kcal 20569kcal 21026kcal 21483kcal 21940kcal 22397kcal 22855kcal 23312kcal 23769kcal 24226kcal 24683kcal 25140kcal 25597kcal 26054kcal 26511kcal 26968kcal 27426kcal 27883kcal 28340kcal 28797kcal 29254kcal 29711kcal 30168kcal 30625kcal 31082kcal 31539kcal 31997kcal 32454kcal 32911kcal 33368kcal 33825kcal 34282kcal 34739kcal 35196kcal 35653kcal 36110kcal 36568kcal 37025kcal 37482kcal 37939kcal 38396kcal 38853kcal 39310kcal 39767kcal 40224kcal 40681kcal 41139kcal 41596kcal 42053kcal 42510kcal 42967kcal 43424kcal 43881kcal 44338kcal 44795kcal 45252kcal 45710kcal 46167kcal 46624kcal 47081kcal 47538kcal 47995kcal 48452kcal 48909kcal 49366kcal 49823kcal 50281kcal 50738kcal 51195kcal 51652kcal 52109kcal 52566kcal 53023kcal 53480kcal 53937kcal 54394kcal 54852kcal 55309kcal 55766kcal 56223kcal 56680kcal 57137kcal 57594kcal 58051kcal 58508kcal 58965kcal 59423kcal 59880kcal 60337kcal 60794kcal 61251kcal 61708kcal 62165kcal 62622kcal 63079kcal 63536kcal 63994kcal 64451kcal 64908kcal 65365kcal 65822kcal 66279kcal 66736kcal 67193kcal 67650kcal 68107kcal 68565kcal
HIIT
ジャンプあり		 25597kcal 26328kcal 27060kcal 27791kcal 28523kcal 29254kcal 29985kcal 30717kcal 31448kcal 32179kcal 32911kcal 33642kcal 34373kcal 35105kcal 35836kcal 36568kcal 37299kcal 38030kcal 38762kcal 39493kcal 40224kcal 40956kcal 41687kcal 42418kcal 43150kcal 43881kcal 44612kcal 45344kcal 46075kcal 46807kcal 47538kcal 48269kcal 49001kcal 49732kcal 50463kcal 51195kcal 51926kcal 52657kcal 53389kcal 54120kcal 54852kcal 55583kcal 56314kcal 57046kcal 57777kcal 58508kcal 59240kcal 59971kcal 60702kcal 61434kcal 62165kcal 62896kcal 63628kcal 64359kcal 65091kcal 65822kcal 66553kcal 67285kcal 68016kcal 68747kcal 69479kcal 70210kcal 70941kcal 71673kcal 72404kcal 73136kcal 73867kcal 74598kcal 75330kcal 76061kcal 76792kcal 77524kcal 78255kcal 78986kcal 79718kcal 80449kcal 81180kcal 81912kcal 82643kcal 83375kcal 84106kcal 84837kcal 85569kcal 86300kcal 87031kcal 87763kcal 88494kcal 89225kcal 89957kcal 90688kcal 91420kcal 92151kcal 92882kcal 93614kcal 94345kcal 95076kcal 95808kcal 96539kcal 97270kcal 98002kcal 98733kcal 99464kcal 100196kcal 100927kcal 101659kcal 102390kcal 103121kcal 103853kcal 104584kcal 105315kcal 106047kcal 106778kcal 107509kcal 108241kcal 108972kcal 109704kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9599kcal 9873kcal 10147kcal 10421kcal 10696kcal 10970kcal 11244kcal 11518kcal 11793kcal 12067kcal 12341kcal 12615kcal 12890kcal 13164kcal 13438kcal 13713kcal 13987kcal 14261kcal 14535kcal 14810kcal 15084kcal 15358kcal 15632kcal 15907kcal 16181kcal 16455kcal 16729kcal 17004kcal 17278kcal 17552kcal 17826kcal 18101kcal 18375kcal 18649kcal 18923kcal 19198kcal 19472kcal 19746kcal 20020kcal 20295kcal 20569kcal 20843kcal 21118kcal 21392kcal 21666kcal 21940kcal 22215kcal 22489kcal 22763kcal 23037kcal 23312kcal 23586kcal 23860kcal 24134kcal 24409kcal 24683kcal 24957kcal 25231kcal 25506kcal 25780kcal 26054kcal 26328kcal 26603kcal 26877kcal 27151kcal 27426kcal 27700kcal 27974kcal 28248kcal 28523kcal 28797kcal 29071kcal 29345kcal 29620kcal 29894kcal 30168kcal 30442kcal 30717kcal 30991kcal 31265kcal 31539kcal 31814kcal 32088kcal 32362kcal 32636kcal 32911kcal 33185kcal 33459kcal 33733kcal 34008kcal 34282kcal 34556kcal 34831kcal 35105kcal 35379kcal 35653kcal 35928kcal 36202kcal 36476kcal 36750kcal 37025kcal 37299kcal 37573kcal 37847kcal 38122kcal 38396kcal 38670kcal 38944kcal 39219kcal 39493kcal 39767kcal 40041kcal 40316kcal 40590kcal 40864kcal 41139kcal
料理全般 11198kcal 11518kcal 11838kcal 12158kcal 12478kcal 12798kcal 13118kcal 13438kcal 13758kcal 14078kcal 14398kcal 14718kcal 15038kcal 15358kcal 15678kcal 15998kcal 16318kcal 16638kcal 16958kcal 17278kcal 17598kcal 17918kcal 18238kcal 18558kcal 18878kcal 19198kcal 19518kcal 19838kcal 20158kcal 20478kcal 20798kcal 21118kcal 21437kcal 21757kcal 22077kcal 22397kcal 22717kcal 23037kcal 23357kcal 23677kcal 23997kcal 24317kcal 24637kcal 24957kcal 25277kcal 25597kcal 25917kcal 26237kcal 26557kcal 26877kcal 27197kcal 27517kcal 27837kcal 28157kcal 28477kcal 28797kcal 29117kcal 29437kcal 29757kcal 30077kcal 30397kcal 30717kcal 31037kcal 31357kcal 31677kcal 31997kcal 32316kcal 32636kcal 32956kcal 33276kcal 33596kcal 33916kcal 34236kcal 34556kcal 34876kcal 35196kcal 35516kcal 35836kcal 36156kcal 36476kcal 36796kcal 37116kcal 37436kcal 37756kcal 38076kcal 38396kcal 38716kcal 39036kcal 39356kcal 39676kcal 39996kcal 40316kcal 40636kcal 40956kcal 41276kcal 41596kcal 41916kcal 42236kcal 42556kcal 42875kcal 43195kcal 43515kcal 43835kcal 44155kcal 44475kcal 44795kcal 45115kcal 45435kcal 45755kcal 46075kcal 46395kcal 46715kcal 47035kcal 47355kcal 47675kcal 47995kcal
掃除機をかける 10559kcal 10860kcal 11162kcal 11464kcal 11765kcal 12067kcal 12369kcal 12670kcal 12972kcal 13274kcal 13575kcal 13877kcal 14179kcal 14480kcal 14782kcal 15084kcal 15385kcal 15687kcal 15989kcal 16291kcal 16592kcal 16894kcal 17196kcal 17497kcal 17799kcal 18101kcal 18402kcal 18704kcal 19006kcal 19307kcal 19609kcal 19911kcal 20212kcal 20514kcal 20816kcal 21118kcal 21419kcal 21721kcal 22023kcal 22324kcal 22626kcal 22928kcal 23229kcal 23531kcal 23833kcal 24134kcal 24436kcal 24738kcal 25039kcal 25341kcal 25643kcal 25944kcal 26246kcal 26548kcal 26850kcal 27151kcal 27453kcal 27755kcal 28056kcal 28358kcal 28660kcal 28961kcal 29263kcal 29565kcal 29866kcal 30168kcal 30470kcal 30771kcal 31073kcal 31375kcal 31677kcal 31978kcal 32280kcal 32582kcal 32883kcal 33185kcal 33487kcal 33788kcal 34090kcal 34392kcal 34693kcal 34995kcal 35297kcal 35598kcal 35900kcal 36202kcal 36504kcal 36805kcal 37107kcal 37409kcal 37710kcal 38012kcal 38314kcal 38615kcal 38917kcal 39219kcal 39520kcal 39822kcal 40124kcal 40425kcal 40727kcal 41029kcal 41330kcal 41632kcal 41934kcal 42236kcal 42537kcal 42839kcal 43141kcal 43442kcal 43744kcal 44046kcal 44347kcal 44649kcal 44951kcal 45252kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11198kcal 11518kcal 11838kcal 12158kcal 12478kcal 12798kcal 13118kcal 13438kcal 13758kcal 14078kcal 14398kcal 14718kcal 15038kcal 15358kcal 15678kcal 15998kcal 16318kcal 16638kcal 16958kcal 17278kcal 17598kcal 17918kcal 18238kcal 18558kcal 18878kcal 19198kcal 19518kcal 19838kcal 20158kcal 20478kcal 20798kcal 21118kcal 21437kcal 21757kcal 22077kcal 22397kcal 22717kcal 23037kcal 23357kcal 23677kcal 23997kcal 24317kcal 24637kcal 24957kcal 25277kcal 25597kcal 25917kcal 26237kcal 26557kcal 26877kcal 27197kcal 27517kcal 27837kcal 28157kcal 28477kcal 28797kcal 29117kcal 29437kcal 29757kcal 30077kcal 30397kcal 30717kcal 31037kcal 31357kcal 31677kcal 31997kcal 32316kcal 32636kcal 32956kcal 33276kcal 33596kcal 33916kcal 34236kcal 34556kcal 34876kcal 35196kcal 35516kcal 35836kcal 36156kcal 36476kcal 36796kcal 37116kcal 37436kcal 37756kcal 38076kcal 38396kcal 38716kcal 39036kcal 39356kcal 39676kcal 39996kcal 40316kcal 40636kcal 40956kcal 41276kcal 41596kcal 41916kcal 42236kcal 42556kcal 42875kcal 43195kcal 43515kcal 43835kcal 44155kcal 44475kcal 44795kcal 45115kcal 45435kcal 45755kcal 46075kcal 46395kcal 46715kcal 47035kcal 47355kcal 47675kcal 47995kcal
部屋の片づけ全般 15358kcal 15797kcal 16236kcal 16675kcal 17113kcal 17552kcal 17991kcal 18430kcal 18869kcal 19307kcal 19746kcal 20185kcal 20624kcal 21063kcal 21501kcal 21940kcal 22379kcal 22818kcal 23257kcal 23696kcal 24134kcal 24573kcal 25012kcal 25451kcal 25890kcal 26328kcal 26767kcal 27206kcal 27645kcal 28084kcal 28523kcal 28961kcal 29400kcal 29839kcal 30278kcal 30717kcal 31155kcal 31594kcal 32033kcal 32472kcal 32911kcal 33350kcal 33788kcal 34227kcal 34666kcal 35105kcal 35544kcal 35982kcal 36421kcal 36860kcal 37299kcal 37738kcal 38176kcal 38615kcal 39054kcal 39493kcal 39932kcal 40371kcal 40809kcal 41248kcal 41687kcal 42126kcal 42565kcal 43003kcal 43442kcal 43881kcal 44320kcal 44759kcal 45198kcal 45636kcal 46075kcal 46514kcal 46953kcal 47392kcal 47830kcal 48269kcal 48708kcal 49147kcal 49586kcal 50025kcal 50463kcal 50902kcal 51341kcal 51780kcal 52219kcal 52657kcal 53096kcal 53535kcal 53974kcal 54413kcal 54852kcal 55290kcal 55729kcal 56168kcal 56607kcal 57046kcal 57484kcal 57923kcal 58362kcal 58801kcal 59240kcal 59678kcal 60117kcal 60556kcal 60995kcal 61434kcal 61873kcal 62311kcal 62750kcal 63189kcal 63628kcal 64067kcal 64505kcal 64944kcal 65383kcal 65822kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6399kcal 6582kcal 6765kcal 6947kcal 7130kcal 7313kcal 7496kcal 7679kcal 7862kcal 8044kcal 8227kcal 8410kcal 8593kcal 8776kcal 8959kcal 9142kcal 9324kcal 9507kcal 9690kcal 9873kcal 10056kcal 10239kcal 10421kcal 10604kcal 10787kcal 10970kcal 11153kcal 11336kcal 11518kcal 11701kcal 11884kcal 12067kcal 12250kcal 12433kcal 12615kcal 12798kcal 12981kcal 13164kcal 13347kcal 13530kcal 13713kcal 13895kcal 14078kcal 14261kcal 14444kcal 14627kcal 14810kcal 14992kcal 15175kcal 15358kcal 15541kcal 15724kcal 15907kcal 16089kcal 16272kcal 16455kcal 16638kcal 16821kcal 17004kcal 17186kcal 17369kcal 17552kcal 17735kcal 17918kcal 18101kcal 18284kcal 18466kcal 18649kcal 18832kcal 19015kcal 19198kcal 19381kcal 19563kcal 19746kcal 19929kcal 20112kcal 20295kcal 20478kcal 20660kcal 20843kcal 21026kcal 21209kcal 21392kcal 21575kcal 21757kcal 21940kcal 22123kcal 22306kcal 22489kcal 22672kcal 22855kcal 23037kcal 23220kcal 23403kcal 23586kcal 23769kcal 23952kcal 24134kcal 24317kcal 24500kcal 24683kcal 24866kcal 25049kcal 25231kcal 25414kcal 25597kcal 25780kcal 25963kcal 26146kcal 26328kcal 26511kcal 26694kcal 26877kcal 27060kcal 27243kcal 27426kcal
トイレ 5759kcal 5924kcal 6088kcal 6253kcal 6417kcal 6582kcal 6746kcal 6911kcal 7075kcal 7240kcal 7405kcal 7569kcal 7734kcal 7898kcal 8063kcal 8227kcal 8392kcal 8556kcal 8721kcal 8886kcal 9050kcal 9215kcal 9379kcal 9544kcal 9708kcal 9873kcal 10037kcal 10202kcal 10367kcal 10531kcal 10696kcal 10860kcal 11025kcal 11189kcal 11354kcal 11518kcal 11683kcal 11848kcal 12012kcal 12177kcal 12341kcal 12506kcal 12670kcal 12835kcal 12999kcal 13164kcal 13329kcal 13493kcal 13658kcal 13822kcal 13987kcal 14151kcal 14316kcal 14480kcal 14645kcal 14810kcal 14974kcal 15139kcal 15303kcal 15468kcal 15632kcal 15797kcal 15961kcal 16126kcal 16291kcal 16455kcal 16620kcal 16784kcal 16949kcal 17113kcal 17278kcal 17442kcal 17607kcal 17772kcal 17936kcal 18101kcal 18265kcal 18430kcal 18594kcal 18759kcal 18923kcal 19088kcal 19253kcal 19417kcal 19582kcal 19746kcal 19911kcal 20075kcal 20240kcal 20404kcal 20569kcal 20734kcal 20898kcal 21063kcal 21227kcal 21392kcal 21556kcal 21721kcal 21885kcal 22050kcal 22215kcal 22379kcal 22544kcal 22708kcal 22873kcal 23037kcal 23202kcal 23366kcal 23531kcal 23696kcal 23860kcal 24025kcal 24189kcal 24354kcal 24518kcal 24683kcal
風呂でシャワー 6399kcal 6582kcal 6765kcal 6947kcal 7130kcal 7313kcal 7496kcal 7679kcal 7862kcal 8044kcal 8227kcal 8410kcal 8593kcal 8776kcal 8959kcal 9142kcal 9324kcal 9507kcal 9690kcal 9873kcal 10056kcal 10239kcal 10421kcal 10604kcal 10787kcal 10970kcal 11153kcal 11336kcal 11518kcal 11701kcal 11884kcal 12067kcal 12250kcal 12433kcal 12615kcal 12798kcal 12981kcal 13164kcal 13347kcal 13530kcal 13713kcal 13895kcal 14078kcal 14261kcal 14444kcal 14627kcal 14810kcal 14992kcal 15175kcal 15358kcal 15541kcal 15724kcal 15907kcal 16089kcal 16272kcal 16455kcal 16638kcal 16821kcal 17004kcal 17186kcal 17369kcal 17552kcal 17735kcal 17918kcal 18101kcal 18284kcal 18466kcal 18649kcal 18832kcal 19015kcal 19198kcal 19381kcal 19563kcal 19746kcal 19929kcal 20112kcal 20295kcal 20478kcal 20660kcal 20843kcal 21026kcal 21209kcal 21392kcal 21575kcal 21757kcal 21940kcal 22123kcal 22306kcal 22489kcal 22672kcal 22855kcal 23037kcal 23220kcal 23403kcal 23586kcal 23769kcal 23952kcal 24134kcal 24317kcal 24500kcal 24683kcal 24866kcal 25049kcal 25231kcal 25414kcal 25597kcal 25780kcal 25963kcal 26146kcal 26328kcal 26511kcal 26694kcal 26877kcal 27060kcal 27243kcal 27426kcal
風呂で入浴 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5348kcal 5485kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6445kcal 6582kcal 6719kcal 6856kcal 6993kcal 7130kcal 7267kcal 7405kcal 7542kcal 7679kcal 7816kcal 7953kcal 8090kcal 8227kcal 8364kcal 8502kcal 8639kcal 8776kcal 8913kcal 9050kcal 9187kcal 9324kcal 9461kcal 9599kcal 9736kcal 9873kcal 10010kcal 10147kcal 10284kcal 10421kcal 10559kcal 10696kcal 10833kcal 10970kcal 11107kcal 11244kcal 11381kcal 11518kcal 11656kcal 11793kcal 11930kcal 12067kcal 12204kcal 12341kcal 12478kcal 12615kcal 12753kcal 12890kcal 13027kcal 13164kcal 13301kcal 13438kcal 13575kcal 13713kcal 13850kcal 13987kcal 14124kcal 14261kcal 14398kcal 14535kcal 14672kcal 14810kcal 14947kcal 15084kcal 15221kcal 15358kcal 15495kcal 15632kcal 15769kcal 15907kcal 16044kcal 16181kcal 16318kcal 16455kcal 16592kcal 16729kcal 16866kcal 17004kcal 17141kcal 17278kcal 17415kcal 17552kcal 17689kcal 17826kcal 17964kcal 18101kcal 18238kcal 18375kcal 18512kcal 18649kcal 18786kcal 18923kcal 19061kcal 19198kcal 19335kcal 19472kcal 19609kcal 19746kcal 19883kcal 20020kcal 20158kcal 20295kcal 20432kcal 20569kcal
デスクワーク 4159kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4634kcal 4753kcal 4872kcal 4991kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5466kcal 5585kcal 5704kcal 5823kcal 5942kcal 6061kcal 6179kcal 6298kcal 6417kcal 6536kcal 6655kcal 6774kcal 6893kcal 7011kcal 7130kcal 7249kcal 7368kcal 7487kcal 7606kcal 7724kcal 7843kcal 7962kcal 8081kcal 8200kcal 8319kcal 8438kcal 8556kcal 8675kcal 8794kcal 8913kcal 9032kcal 9151kcal 9269kcal 9388kcal 9507kcal 9626kcal 9745kcal 9864kcal 9983kcal 10101kcal 10220kcal 10339kcal 10458kcal 10577kcal 10696kcal 10814kcal 10933kcal 11052kcal 11171kcal 11290kcal 11409kcal 11528kcal 11646kcal 11765kcal 11884kcal 12003kcal 12122kcal 12241kcal 12359kcal 12478kcal 12597kcal 12716kcal 12835kcal 12954kcal 13073kcal 13191kcal 13310kcal 13429kcal 13548kcal 13667kcal 13786kcal 13904kcal 14023kcal 14142kcal 14261kcal 14380kcal 14499kcal 14618kcal 14736kcal 14855kcal 14974kcal 15093kcal 15212kcal 15331kcal 15449kcal 15568kcal 15687kcal 15806kcal 15925kcal 16044kcal 16163kcal 16281kcal 16400kcal 16519kcal 16638kcal 16757kcal 16876kcal 16994kcal 17113kcal 17232kcal 17351kcal 17470kcal 17589kcal 17708kcal 17826kcal
立って仕事をする 5759kcal 5924kcal 6088kcal 6253kcal 6417kcal 6582kcal 6746kcal 6911kcal 7075kcal 7240kcal 7405kcal 7569kcal 7734kcal 7898kcal 8063kcal 8227kcal 8392kcal 8556kcal 8721kcal 8886kcal 9050kcal 9215kcal 9379kcal 9544kcal 9708kcal 9873kcal 10037kcal 10202kcal 10367kcal 10531kcal 10696kcal 10860kcal 11025kcal 11189kcal 11354kcal 11518kcal 11683kcal 11848kcal 12012kcal 12177kcal 12341kcal 12506kcal 12670kcal 12835kcal 12999kcal 13164kcal 13329kcal 13493kcal 13658kcal 13822kcal 13987kcal 14151kcal 14316kcal 14480kcal 14645kcal 14810kcal 14974kcal 15139kcal 15303kcal 15468kcal 15632kcal 15797kcal 15961kcal 16126kcal 16291kcal 16455kcal 16620kcal 16784kcal 16949kcal 17113kcal 17278kcal 17442kcal 17607kcal 17772kcal 17936kcal 18101kcal 18265kcal 18430kcal 18594kcal 18759kcal 18923kcal 19088kcal 19253kcal 19417kcal 19582kcal 19746kcal 19911kcal 20075kcal 20240kcal 20404kcal 20569kcal 20734kcal 20898kcal 21063kcal 21227kcal 21392kcal 21556kcal 21721kcal 21885kcal 22050kcal 22215kcal 22379kcal 22544kcal 22708kcal 22873kcal 23037kcal 23202kcal 23366kcal 23531kcal 23696kcal 23860kcal 24025kcal 24189kcal 24354kcal 24518kcal 24683kcal
体をよく動かす仕事 9599kcal 9873kcal 10147kcal 10421kcal 10696kcal 10970kcal 11244kcal 11518kcal 11793kcal 12067kcal 12341kcal 12615kcal 12890kcal 13164kcal 13438kcal 13713kcal 13987kcal 14261kcal 14535kcal 14810kcal 15084kcal 15358kcal 15632kcal 15907kcal 16181kcal 16455kcal 16729kcal 17004kcal 17278kcal 17552kcal 17826kcal 18101kcal 18375kcal 18649kcal 18923kcal 19198kcal 19472kcal 19746kcal 20020kcal 20295kcal 20569kcal 20843kcal 21118kcal 21392kcal 21666kcal 21940kcal 22215kcal 22489kcal 22763kcal 23037kcal 23312kcal 23586kcal 23860kcal 24134kcal 24409kcal 24683kcal 24957kcal 25231kcal 25506kcal 25780kcal 26054kcal 26328kcal 26603kcal 26877kcal 27151kcal 27426kcal 27700kcal 27974kcal 28248kcal 28523kcal 28797kcal 29071kcal 29345kcal 29620kcal 29894kcal 30168kcal 30442kcal 30717kcal 30991kcal 31265kcal 31539kcal 31814kcal 32088kcal 32362kcal 32636kcal 32911kcal 33185kcal 33459kcal 33733kcal 34008kcal 34282kcal 34556kcal 34831kcal 35105kcal 35379kcal 35653kcal 35928kcal 36202kcal 36476kcal 36750kcal 37025kcal 37299kcal 37573kcal 37847kcal 38122kcal 38396kcal 38670kcal 38944kcal 39219kcal 39493kcal 39767kcal 40041kcal 40316kcal 40590kcal 40864kcal 41139kcal
電車バスに乗車 4159kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4634kcal 4753kcal 4872kcal 4991kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5466kcal 5585kcal 5704kcal 5823kcal 5942kcal 6061kcal 6179kcal 6298kcal 6417kcal 6536kcal 6655kcal 6774kcal 6893kcal 7011kcal 7130kcal 7249kcal 7368kcal 7487kcal 7606kcal 7724kcal 7843kcal 7962kcal 8081kcal 8200kcal 8319kcal 8438kcal 8556kcal 8675kcal 8794kcal 8913kcal 9032kcal 9151kcal 9269kcal 9388kcal 9507kcal 9626kcal 9745kcal 9864kcal 9983kcal 10101kcal 10220kcal 10339kcal 10458kcal 10577kcal 10696kcal 10814kcal 10933kcal 11052kcal 11171kcal 11290kcal 11409kcal 11528kcal 11646kcal 11765kcal 11884kcal 12003kcal 12122kcal 12241kcal 12359kcal 12478kcal 12597kcal 12716kcal 12835kcal 12954kcal 13073kcal 13191kcal 13310kcal 13429kcal 13548kcal 13667kcal 13786kcal 13904kcal 14023kcal 14142kcal 14261kcal 14380kcal 14499kcal 14618kcal 14736kcal 14855kcal 14974kcal 15093kcal 15212kcal 15331kcal 15449kcal 15568kcal 15687kcal 15806kcal 15925kcal 16044kcal 16163kcal 16281kcal 16400kcal 16519kcal 16638kcal 16757kcal 16876kcal 16994kcal 17113kcal 17232kcal 17351kcal 17470kcal 17589kcal 17708kcal 17826kcal
自動車を運転 7999kcal 8227kcal 8456kcal 8684kcal 8913kcal 9142kcal 9370kcal 9599kcal 9827kcal 10056kcal 10284kcal 10513kcal 10741kcal 10970kcal 11198kcal 11427kcal 11656kcal 11884kcal 12113kcal 12341kcal 12570kcal 12798kcal 13027kcal 13255kcal 13484kcal 13713kcal 13941kcal 14170kcal 14398kcal 14627kcal 14855kcal 15084kcal 15312kcal 15541kcal 15769kcal 15998kcal 16227kcal 16455kcal 16684kcal 16912kcal 17141kcal 17369kcal 17598kcal 17826kcal 18055kcal 18284kcal 18512kcal 18741kcal 18969kcal 19198kcal 19426kcal 19655kcal 19883kcal 20112kcal 20340kcal 20569kcal 20798kcal 21026kcal 21255kcal 21483kcal 21712kcal 21940kcal 22169kcal 22397kcal 22626kcal 22855kcal 23083kcal 23312kcal 23540kcal 23769kcal 23997kcal 24226kcal 24454kcal 24683kcal 24911kcal 25140kcal 25369kcal 25597kcal 25826kcal 26054kcal 26283kcal 26511kcal 26740kcal 26968kcal 27197kcal 27426kcal 27654kcal 27883kcal 28111kcal 28340kcal 28568kcal 28797kcal 29025kcal 29254kcal 29482kcal 29711kcal 29940kcal 30168kcal 30397kcal 30625kcal 30854kcal 31082kcal 31311kcal 31539kcal 31768kcal 31997kcal 32225kcal 32454kcal 32682kcal 32911kcal 33139kcal 33368kcal 33596kcal 33825kcal 34053kcal 34282kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44155kcal 45417kcal 46679kcal 47940kcal 49202kcal 50463kcal 51725kcal 52987kcal 54248kcal 55510kcal 56771kcal 58033kcal 59295kcal 60556kcal 61818kcal 63079kcal 64341kcal 65602kcal 66864kcal 68126kcal 69387kcal 70649kcal 71910kcal 73172kcal 74434kcal 75695kcal 76957kcal 78218kcal 79480kcal 80742kcal 82003kcal 83265kcal 84526kcal 85788kcal 87050kcal 88311kcal 89573kcal 90834kcal 92096kcal 93358kcal 94619kcal 95881kcal 97142kcal 98404kcal 99666kcal 100927kcal 102189kcal 103450kcal 104712kcal 105974kcal 107235kcal 108497kcal 109758kcal 111020kcal 112282kcal 113543kcal 114805kcal 116066kcal 117328kcal 118590kcal 119851kcal 121113kcal 122374kcal 123636kcal 124898kcal 126159kcal 127421kcal 128682kcal 129944kcal 131205kcal 132467kcal 133729kcal 134990kcal 136252kcal 137513kcal 138775kcal 140037kcal 141298kcal 142560kcal 143821kcal 145083kcal 146345kcal 147606kcal 148868kcal 150129kcal 151391kcal 152653kcal 153914kcal 155176kcal 156437kcal 157699kcal 158961kcal 160222kcal 161484kcal 162745kcal 164007kcal 165269kcal 166530kcal 167792kcal 169053kcal 170315kcal 171577kcal 172838kcal 174100kcal 175361kcal 176623kcal 177885kcal 179146kcal 180408kcal 181669kcal 182931kcal 184193kcal 185454kcal 186716kcal 187977kcal 189239kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39356kcal 40480kcal 41605kcal 42729kcal 43854kcal 44978kcal 46103kcal 47227kcal 48352kcal 49476kcal 50600kcal 51725kcal 52849kcal 53974kcal 55098kcal 56223kcal 57347kcal 58472kcal 59596kcal 60721kcal 61845kcal 62970kcal 64094kcal 65219kcal 66343kcal 67467kcal 68592kcal 69716kcal 70841kcal 71965kcal 73090kcal 74214kcal 75339kcal 76463kcal 77588kcal 78712kcal 79837kcal 80961kcal 82086kcal 83210kcal 84334kcal 85459kcal 86583kcal 87708kcal 88832kcal 89957kcal 91081kcal 92206kcal 93330kcal 94455kcal 95579kcal 96704kcal 97828kcal 98953kcal 100077kcal 101201kcal 102326kcal 103450kcal 104575kcal 105699kcal 106824kcal 107948kcal 109073kcal 110197kcal 111322kcal 112446kcal 113571kcal 114695kcal 115819kcal 116944kcal 118068kcal 119193kcal 120317kcal 121442kcal 122566kcal 123691kcal 124815kcal 125940kcal 127064kcal 128189kcal 129313kcal 130438kcal 131562kcal 132686kcal 133811kcal 134935kcal 136060kcal 137184kcal 138309kcal 139433kcal 140558kcal 141682kcal 142807kcal 143931kcal 145056kcal 146180kcal 147305kcal 148429kcal 149553kcal 150678kcal 151802kcal 152927kcal 154051kcal 155176kcal 156300kcal 157425kcal 158549kcal 159674kcal 160798kcal 161923kcal 163047kcal 164172kcal 165296kcal 166420kcal 167545kcal 168669kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37756kcal 38835kcal 39913kcal 40992kcal 42071kcal 43150kcal 44228kcal 45307kcal 46386kcal 47465kcal 48544kcal 49622kcal 50701kcal 51780kcal 52859kcal 53937kcal 55016kcal 56095kcal 57174kcal 58252kcal 59331kcal 60410kcal 61489kcal 62567kcal 63646kcal 64725kcal 65804kcal 66882kcal 67961kcal 69040kcal 70119kcal 71197kcal 72276kcal 73355kcal 74434kcal 75512kcal 76591kcal 77670kcal 78749kcal 79827kcal 80906kcal 81985kcal 83064kcal 84142kcal 85221kcal 86300kcal 87379kcal 88457kcal 89536kcal 90615kcal 91694kcal 92773kcal 93851kcal 94930kcal 96009kcal 97088kcal 98166kcal 99245kcal 100324kcal 101403kcal 102481kcal 103560kcal 104639kcal 105718kcal 106796kcal 107875kcal 108954kcal 110033kcal 111111kcal 112190kcal 113269kcal 114348kcal 115426kcal 116505kcal 117584kcal 118663kcal 119741kcal 120820kcal 121899kcal 122978kcal 124056kcal 125135kcal 126214kcal 127293kcal 128371kcal 129450kcal 130529kcal 131608kcal 132686kcal 133765kcal 134844kcal 135923kcal 137002kcal 138080kcal 139159kcal 140238kcal 141317kcal 142395kcal 143474kcal 144553kcal 145632kcal 146710kcal 147789kcal 148868kcal 149947kcal 151025kcal 152104kcal 153183kcal 154262kcal 155340kcal 156419kcal 157498kcal 158577kcal 159655kcal 160734kcal 161813kcal
水泳
(速め:全般)		 31997kcal 32911kcal 33825kcal 34739kcal 35653kcal 36568kcal 37482kcal 38396kcal 39310kcal 40224kcal 41139kcal 42053kcal 42967kcal 43881kcal 44795kcal 45710kcal 46624kcal 47538kcal 48452kcal 49366kcal 50281kcal 51195kcal 52109kcal 53023kcal 53937kcal 54852kcal 55766kcal 56680kcal 57594kcal 58508kcal 59423kcal 60337kcal 61251kcal 62165kcal 63079kcal 63994kcal 64908kcal 65822kcal 66736kcal 67650kcal 68565kcal 69479kcal 70393kcal 71307kcal 72221kcal 73136kcal 74050kcal 74964kcal 75878kcal 76792kcal 77707kcal 78621kcal 79535kcal 80449kcal 81363kcal 82278kcal 83192kcal 84106kcal 85020kcal 85934kcal 86849kcal 87763kcal 88677kcal 89591kcal 90505kcal 91420kcal 92334kcal 93248kcal 94162kcal 95076kcal 95991kcal 96905kcal 97819kcal 98733kcal 99647kcal 100562kcal 101476kcal 102390kcal 103304kcal 104218kcal 105133kcal 106047kcal 106961kcal 107875kcal 108789kcal 109704kcal 110618kcal 111532kcal 112446kcal 113360kcal 114275kcal 115189kcal 116103kcal 117017kcal 117931kcal 118846kcal 119760kcal 120674kcal 121588kcal 122502kcal 123417kcal 124331kcal 125245kcal 126159kcal 127073kcal 127988kcal 128902kcal 129816kcal 130730kcal 131644kcal 132559kcal 133473kcal 134387kcal 135301kcal 136215kcal 137130kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31997kcal 32911kcal 33825kcal 34739kcal 35653kcal 36568kcal 37482kcal 38396kcal 39310kcal 40224kcal 41139kcal 42053kcal 42967kcal 43881kcal 44795kcal 45710kcal 46624kcal 47538kcal 48452kcal 49366kcal 50281kcal 51195kcal 52109kcal 53023kcal 53937kcal 54852kcal 55766kcal 56680kcal 57594kcal 58508kcal 59423kcal 60337kcal 61251kcal 62165kcal 63079kcal 63994kcal 64908kcal 65822kcal 66736kcal 67650kcal 68565kcal 69479kcal 70393kcal 71307kcal 72221kcal 73136kcal 74050kcal 74964kcal 75878kcal 76792kcal 77707kcal 78621kcal 79535kcal 80449kcal 81363kcal 82278kcal 83192kcal 84106kcal 85020kcal 85934kcal 86849kcal 87763kcal 88677kcal 89591kcal 90505kcal 91420kcal 92334kcal 93248kcal 94162kcal 95076kcal 95991kcal 96905kcal 97819kcal 98733kcal 99647kcal 100562kcal 101476kcal 102390kcal 103304kcal 104218kcal 105133kcal 106047kcal 106961kcal 107875kcal 108789kcal 109704kcal 110618kcal 111532kcal 112446kcal 113360kcal 114275kcal 115189kcal 116103kcal 117017kcal 117931kcal 118846kcal 119760kcal 120674kcal 121588kcal 122502kcal 123417kcal 124331kcal 125245kcal 126159kcal 127073kcal 127988kcal 128902kcal 129816kcal 130730kcal 131644kcal 132559kcal 133473kcal 134387kcal 135301kcal 136215kcal 137130kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31997kcal 32911kcal 33825kcal 34739kcal 35653kcal 36568kcal 37482kcal 38396kcal 39310kcal 40224kcal 41139kcal 42053kcal 42967kcal 43881kcal 44795kcal 45710kcal 46624kcal 47538kcal 48452kcal 49366kcal 50281kcal 51195kcal 52109kcal 53023kcal 53937kcal 54852kcal 55766kcal 56680kcal 57594kcal 58508kcal 59423kcal 60337kcal 61251kcal 62165kcal 63079kcal 63994kcal 64908kcal 65822kcal 66736kcal 67650kcal 68565kcal 69479kcal 70393kcal 71307kcal 72221kcal 73136kcal 74050kcal 74964kcal 75878kcal 76792kcal 77707kcal 78621kcal 79535kcal 80449kcal 81363kcal 82278kcal 83192kcal 84106kcal 85020kcal 85934kcal 86849kcal 87763kcal 88677kcal 89591kcal 90505kcal 91420kcal 92334kcal 93248kcal 94162kcal 95076kcal 95991kcal 96905kcal 97819kcal 98733kcal 99647kcal 100562kcal 101476kcal 102390kcal 103304kcal 104218kcal 105133kcal 106047kcal 106961kcal 107875kcal 108789kcal 109704kcal 110618kcal 111532kcal 112446kcal 113360kcal 114275kcal 115189kcal 116103kcal 117017kcal 117931kcal 118846kcal 119760kcal 120674kcal 121588kcal 122502kcal 123417kcal 124331kcal 125245kcal 126159kcal 127073kcal 127988kcal 128902kcal 129816kcal 130730kcal 131644kcal 132559kcal 133473kcal 134387kcal 135301kcal 136215kcal 137130kcal
ダンス
激しい		 28797kcal 29620kcal 30442kcal 31265kcal 32088kcal 32911kcal 33733kcal 34556kcal 35379kcal 36202kcal 37025kcal 37847kcal 38670kcal 39493kcal 40316kcal 41139kcal 41961kcal 42784kcal 43607kcal 44430kcal 45252kcal 46075kcal 46898kcal 47721kcal 48544kcal 49366kcal 50189kcal 51012kcal 51835kcal 52657kcal 53480kcal 54303kcal 55126kcal 55949kcal 56771kcal 57594kcal 58417kcal 59240kcal 60062kcal 60885kcal 61708kcal 62531kcal 63354kcal 64176kcal 64999kcal 65822kcal 66645kcal 67467kcal 68290kcal 69113kcal 69936kcal 70759kcal 71581kcal 72404kcal 73227kcal 74050kcal 74872kcal 75695kcal 76518kcal 77341kcal 78164kcal 78986kcal 79809kcal 80632kcal 81455kcal 82278kcal 83100kcal 83923kcal 84746kcal 85569kcal 86391kcal 87214kcal 88037kcal 88860kcal 89683kcal 90505kcal 91328kcal 92151kcal 92974kcal 93796kcal 94619kcal 95442kcal 96265kcal 97088kcal 97910kcal 98733kcal 99556kcal 100379kcal 101201kcal 102024kcal 102847kcal 103670kcal 104493kcal 105315kcal 106138kcal 106961kcal 107784kcal 108606kcal 109429kcal 110252kcal 111075kcal 111898kcal 112720kcal 113543kcal 114366kcal 115189kcal 116011kcal 116834kcal 117657kcal 118480kcal 119303kcal 120125kcal 120948kcal 121771kcal 122594kcal 123417kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28157kcal 28961kcal 29766kcal 30570kcal 31375kcal 32179kcal 32984kcal 33788kcal 34593kcal 35397kcal 36202kcal 37006kcal 37811kcal 38615kcal 39420kcal 40224kcal 41029kcal 41833kcal 42638kcal 43442kcal 44247kcal 45051kcal 45856kcal 46660kcal 47465kcal 48269kcal 49074kcal 49878kcal 50683kcal 51487kcal 52292kcal 53096kcal 53901kcal 54705kcal 55510kcal 56314kcal 57119kcal 57923kcal 58728kcal 59532kcal 60337kcal 61141kcal 61946kcal 62750kcal 63555kcal 64359kcal 65164kcal 65968kcal 66773kcal 67577kcal 68382kcal 69186kcal 69991kcal 70795kcal 71600kcal 72404kcal 73209kcal 74013kcal 74818kcal 75622kcal 76427kcal 77231kcal 78036kcal 78840kcal 79645kcal 80449kcal 81254kcal 82058kcal 82863kcal 83667kcal 84472kcal 85276kcal 86081kcal 86885kcal 87690kcal 88494kcal 89299kcal 90103kcal 90908kcal 91712kcal 92517kcal 93321kcal 94126kcal 94930kcal 95735kcal 96539kcal 97344kcal 98148kcal 98953kcal 99757kcal 100562kcal 101366kcal 102170kcal 102975kcal 103779kcal 104584kcal 105388kcal 106193kcal 106997kcal 107802kcal 108606kcal 109411kcal 110215kcal 111020kcal 111824kcal 112629kcal 113433kcal 114238kcal 115042kcal 115847kcal 116651kcal 117456kcal 118260kcal 119065kcal 119869kcal 120674kcal
水泳
(普通:全般)		 26557kcal 27316kcal 28075kcal 28833kcal 29592kcal 30351kcal 31110kcal 31869kcal 32627kcal 33386kcal 34145kcal 34904kcal 35662kcal 36421kcal 37180kcal 37939kcal 38698kcal 39456kcal 40215kcal 40974kcal 41733kcal 42492kcal 43250kcal 44009kcal 44768kcal 45527kcal 46285kcal 47044kcal 47803kcal 48562kcal 49321kcal 50079kcal 50838kcal 51597kcal 52356kcal 53115kcal 53873kcal 54632kcal 55391kcal 56150kcal 56908kcal 57667kcal 58426kcal 59185kcal 59944kcal 60702kcal 61461kcal 62220kcal 62979kcal 63738kcal 64496kcal 65255kcal 66014kcal 66773kcal 67531kcal 68290kcal 69049kcal 69808kcal 70567kcal 71325kcal 72084kcal 72843kcal 73602kcal 74361kcal 75119kcal 75878kcal 76637kcal 77396kcal 78154kcal 78913kcal 79672kcal 80431kcal 81190kcal 81948kcal 82707kcal 83466kcal 84225kcal 84984kcal 85742kcal 86501kcal 87260kcal 88019kcal 88777kcal 89536kcal 90295kcal 91054kcal 91813kcal 92571kcal 93330kcal 94089kcal 94848kcal 95607kcal 96365kcal 97124kcal 97883kcal 98642kcal 99400kcal 100159kcal 100918kcal 101677kcal 102436kcal 103194kcal 103953kcal 104712kcal 105471kcal 106230kcal 106988kcal 107747kcal 108506kcal 109265kcal 110023kcal 110782kcal 111541kcal 112300kcal 113059kcal 113817kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25597kcal 26328kcal 27060kcal 27791kcal 28523kcal 29254kcal 29985kcal 30717kcal 31448kcal 32179kcal 32911kcal 33642kcal 34373kcal 35105kcal 35836kcal 36568kcal 37299kcal 38030kcal 38762kcal 39493kcal 40224kcal 40956kcal 41687kcal 42418kcal 43150kcal 43881kcal 44612kcal 45344kcal 46075kcal 46807kcal 47538kcal 48269kcal 49001kcal 49732kcal 50463kcal 51195kcal 51926kcal 52657kcal 53389kcal 54120kcal 54852kcal 55583kcal 56314kcal 57046kcal 57777kcal 58508kcal 59240kcal 59971kcal 60702kcal 61434kcal 62165kcal 62896kcal 63628kcal 64359kcal 65091kcal 65822kcal 66553kcal 67285kcal 68016kcal 68747kcal 69479kcal 70210kcal 70941kcal 71673kcal 72404kcal 73136kcal 73867kcal 74598kcal 75330kcal 76061kcal 76792kcal 77524kcal 78255kcal 78986kcal 79718kcal 80449kcal 81180kcal 81912kcal 82643kcal 83375kcal 84106kcal 84837kcal 85569kcal 86300kcal 87031kcal 87763kcal 88494kcal 89225kcal 89957kcal 90688kcal 91420kcal 92151kcal 92882kcal 93614kcal 94345kcal 95076kcal 95808kcal 96539kcal 97270kcal 98002kcal 98733kcal 99464kcal 100196kcal 100927kcal 101659kcal 102390kcal 103121kcal 103853kcal 104584kcal 105315kcal 106047kcal 106778kcal 107509kcal 108241kcal 108972kcal 109704kcal
山登り 25597kcal 26328kcal 27060kcal 27791kcal 28523kcal 29254kcal 29985kcal 30717kcal 31448kcal 32179kcal 32911kcal 33642kcal 34373kcal 35105kcal 35836kcal 36568kcal 37299kcal 38030kcal 38762kcal 39493kcal 40224kcal 40956kcal 41687kcal 42418kcal 43150kcal 43881kcal 44612kcal 45344kcal 46075kcal 46807kcal 47538kcal 48269kcal 49001kcal 49732kcal 50463kcal 51195kcal 51926kcal 52657kcal 53389kcal 54120kcal 54852kcal 55583kcal 56314kcal 57046kcal 57777kcal 58508kcal 59240kcal 59971kcal 60702kcal 61434kcal 62165kcal 62896kcal 63628kcal 64359kcal 65091kcal 65822kcal 66553kcal 67285kcal 68016kcal 68747kcal 69479kcal 70210kcal 70941kcal 71673kcal 72404kcal 73136kcal 73867kcal 74598kcal 75330kcal 76061kcal 76792kcal 77524kcal 78255kcal 78986kcal 79718kcal 80449kcal 81180kcal 81912kcal 82643kcal 83375kcal 84106kcal 84837kcal 85569kcal 86300kcal 87031kcal 87763kcal 88494kcal 89225kcal 89957kcal 90688kcal 91420kcal 92151kcal 92882kcal 93614kcal 94345kcal 95076kcal 95808kcal 96539kcal 97270kcal 98002kcal 98733kcal 99464kcal 100196kcal 100927kcal 101659kcal 102390kcal 103121kcal 103853kcal 104584kcal 105315kcal 106047kcal 106778kcal 107509kcal 108241kcal 108972kcal 109704kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25597kcal 26328kcal 27060kcal 27791kcal 28523kcal 29254kcal 29985kcal 30717kcal 31448kcal 32179kcal 32911kcal 33642kcal 34373kcal 35105kcal 35836kcal 36568kcal 37299kcal 38030kcal 38762kcal 39493kcal 40224kcal 40956kcal 41687kcal 42418kcal 43150kcal 43881kcal 44612kcal 45344kcal 46075kcal 46807kcal 47538kcal 48269kcal 49001kcal 49732kcal 50463kcal 51195kcal 51926kcal 52657kcal 53389kcal 54120kcal 54852kcal 55583kcal 56314kcal 57046kcal 57777kcal 58508kcal 59240kcal 59971kcal 60702kcal 61434kcal 62165kcal 62896kcal 63628kcal 64359kcal 65091kcal 65822kcal 66553kcal 67285kcal 68016kcal 68747kcal 69479kcal 70210kcal 70941kcal 71673kcal 72404kcal 73136kcal 73867kcal 74598kcal 75330kcal 76061kcal 76792kcal 77524kcal 78255kcal 78986kcal 79718kcal 80449kcal 81180kcal 81912kcal 82643kcal 83375kcal 84106kcal 84837kcal 85569kcal 86300kcal 87031kcal 87763kcal 88494kcal 89225kcal 89957kcal 90688kcal 91420kcal 92151kcal 92882kcal 93614kcal 94345kcal 95076kcal 95808kcal 96539kcal 97270kcal 98002kcal 98733kcal 99464kcal 100196kcal 100927kcal 101659kcal 102390kcal 103121kcal 103853kcal 104584kcal 105315kcal 106047kcal 106778kcal 107509kcal 108241kcal 108972kcal 109704kcal
HIIT
ジャンプあり		 25597kcal 26328kcal 27060kcal 27791kcal 28523kcal 29254kcal 29985kcal 30717kcal 31448kcal 32179kcal 32911kcal 33642kcal 34373kcal 35105kcal 35836kcal 36568kcal 37299kcal 38030kcal 38762kcal 39493kcal 40224kcal 40956kcal 41687kcal 42418kcal 43150kcal 43881kcal 44612kcal 45344kcal 46075kcal 46807kcal 47538kcal 48269kcal 49001kcal 49732kcal 50463kcal 51195kcal 51926kcal 52657kcal 53389kcal 54120kcal 54852kcal 55583kcal 56314kcal 57046kcal 57777kcal 58508kcal 59240kcal 59971kcal 60702kcal 61434kcal 62165kcal 62896kcal 63628kcal 64359kcal 65091kcal 65822kcal 66553kcal 67285kcal 68016kcal 68747kcal 69479kcal 70210kcal 70941kcal 71673kcal 72404kcal 73136kcal 73867kcal 74598kcal 75330kcal 76061kcal 76792kcal 77524kcal 78255kcal 78986kcal 79718kcal 80449kcal 81180kcal 81912kcal 82643kcal 83375kcal 84106kcal 84837kcal 85569kcal 86300kcal 87031kcal 87763kcal 88494kcal 89225kcal 89957kcal 90688kcal 91420kcal 92151kcal 92882kcal 93614kcal 94345kcal 95076kcal 95808kcal 96539kcal 97270kcal 98002kcal 98733kcal 99464kcal 100196kcal 100927kcal 101659kcal 102390kcal 103121kcal 103853kcal 104584kcal 105315kcal 106047kcal 106778kcal 107509kcal 108241kcal 108972kcal 109704kcal
ダンス
普通		 23357kcal 24025kcal 24692kcal 25359kcal 26027kcal 26694kcal 27362kcal 28029kcal 28696kcal 29364kcal 30031kcal 30698kcal 31366kcal 32033kcal 32700kcal 33368kcal 34035kcal 34703kcal 35370kcal 36037kcal 36705kcal 37372kcal 38039kcal 38707kcal 39374kcal 40041kcal 40709kcal 41376kcal 42044kcal 42711kcal 43378kcal 44046kcal 44713kcal 45380kcal 46048kcal 46715kcal 47382kcal 48050kcal 48717kcal 49385kcal 50052kcal 50719kcal 51387kcal 52054kcal 52721kcal 53389kcal 54056kcal 54724kcal 55391kcal 56058kcal 56726kcal 57393kcal 58060kcal 58728kcal 59395kcal 60062kcal 60730kcal 61397kcal 62065kcal 62732kcal 63399kcal 64067kcal 64734kcal 65401kcal 66069kcal 66736kcal 67403kcal 68071kcal 68738kcal 69406kcal 70073kcal 70740kcal 71408kcal 72075kcal 72742kcal 73410kcal 74077kcal 74744kcal 75412kcal 76079kcal 76747kcal 77414kcal 78081kcal 78749kcal 79416kcal 80083kcal 80751kcal 81418kcal 82086kcal 82753kcal 83420kcal 84088kcal 84755kcal 85422kcal 86090kcal 86757kcal 87424kcal 88092kcal 88759kcal 89427kcal 90094kcal 90761kcal 91429kcal 92096kcal 92763kcal 93431kcal 94098kcal 94765kcal 95433kcal 96100kcal 96768kcal 97435kcal 98102kcal 98770kcal 99437kcal 100104kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19198kcal 19746kcal 20295kcal 20843kcal 21392kcal 21940kcal 22489kcal 23037kcal 23586kcal 24134kcal 24683kcal 25231kcal 25780kcal 26328kcal 26877kcal 27426kcal 27974kcal 28523kcal 29071kcal 29620kcal 30168kcal 30717kcal 31265kcal 31814kcal 32362kcal 32911kcal 33459kcal 34008kcal 34556kcal 35105kcal 35653kcal 36202kcal 36750kcal 37299kcal 37847kcal 38396kcal 38944kcal 39493kcal 40041kcal 40590kcal 41139kcal 41687kcal 42236kcal 42784kcal 43333kcal 43881kcal 44430kcal 44978kcal 45527kcal 46075kcal 46624kcal 47172kcal 47721kcal 48269kcal 48818kcal 49366kcal 49915kcal 50463kcal 51012kcal 51560kcal 52109kcal 52657kcal 53206kcal 53754kcal 54303kcal 54852kcal 55400kcal 55949kcal 56497kcal 57046kcal 57594kcal 58143kcal 58691kcal 59240kcal 59788kcal 60337kcal 60885kcal 61434kcal 61982kcal 62531kcal 63079kcal 63628kcal 64176kcal 64725kcal 65273kcal 65822kcal 66370kcal 66919kcal 67467kcal 68016kcal 68565kcal 69113kcal 69662kcal 70210kcal 70759kcal 71307kcal 71856kcal 72404kcal 72953kcal 73501kcal 74050kcal 74598kcal 75147kcal 75695kcal 76244kcal 76792kcal 77341kcal 77889kcal 78438kcal 78986kcal 79535kcal 80083kcal 80632kcal 81180kcal 81729kcal 82278kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19198kcal 19746kcal 20295kcal 20843kcal 21392kcal 21940kcal 22489kcal 23037kcal 23586kcal 24134kcal 24683kcal 25231kcal 25780kcal 26328kcal 26877kcal 27426kcal 27974kcal 28523kcal 29071kcal 29620kcal 30168kcal 30717kcal 31265kcal 31814kcal 32362kcal 32911kcal 33459kcal 34008kcal 34556kcal 35105kcal 35653kcal 36202kcal 36750kcal 37299kcal 37847kcal 38396kcal 38944kcal 39493kcal 40041kcal 40590kcal 41139kcal 41687kcal 42236kcal 42784kcal 43333kcal 43881kcal 44430kcal 44978kcal 45527kcal 46075kcal 46624kcal 47172kcal 47721kcal 48269kcal 48818kcal 49366kcal 49915kcal 50463kcal 51012kcal 51560kcal 52109kcal 52657kcal 53206kcal 53754kcal 54303kcal 54852kcal 55400kcal 55949kcal 56497kcal 57046kcal 57594kcal 58143kcal 58691kcal 59240kcal 59788kcal 60337kcal 60885kcal 61434kcal 61982kcal 62531kcal 63079kcal 63628kcal 64176kcal 64725kcal 65273kcal 65822kcal 66370kcal 66919kcal 67467kcal 68016kcal 68565kcal 69113kcal 69662kcal 70210kcal 70759kcal 71307kcal 71856kcal 72404kcal 72953kcal 73501kcal 74050kcal 74598kcal 75147kcal 75695kcal 76244kcal 76792kcal 77341kcal 77889kcal 78438kcal 78986kcal 79535kcal 80083kcal 80632kcal 81180kcal 81729kcal 82278kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16958kcal 17442kcal 17927kcal 18411kcal 18896kcal 19381kcal 19865kcal 20350kcal 20834kcal 21319kcal 21803kcal 22288kcal 22772kcal 23257kcal 23741kcal 24226kcal 24710kcal 25195kcal 25679kcal 26164kcal 26648kcal 27133kcal 27617kcal 28102kcal 28587kcal 29071kcal 29556kcal 30040kcal 30525kcal 31009kcal 31494kcal 31978kcal 32463kcal 32947kcal 33432kcal 33916kcal 34401kcal 34885kcal 35370kcal 35854kcal 36339kcal 36823kcal 37308kcal 37793kcal 38277kcal 38762kcal 39246kcal 39731kcal 40215kcal 40700kcal 41184kcal 41669kcal 42153kcal 42638kcal 43122kcal 43607kcal 44091kcal 44576kcal 45060kcal 45545kcal 46029kcal 46514kcal 46999kcal 47483kcal 47968kcal 48452kcal 48937kcal 49421kcal 49906kcal 50390kcal 50875kcal 51359kcal 51844kcal 52328kcal 52813kcal 53297kcal 53782kcal 54266kcal 54751kcal 55235kcal 55720kcal 56205kcal 56689kcal 57174kcal 57658kcal 58143kcal 58627kcal 59112kcal 59596kcal 60081kcal 60565kcal 61050kcal 61534kcal 62019kcal 62503kcal 62988kcal 63472kcal 63957kcal 64441kcal 64926kcal 65411kcal 65895kcal 66380kcal 66864kcal 67349kcal 67833kcal 68318kcal 68802kcal 69287kcal 69771kcal 70256kcal 70740kcal 71225kcal 71709kcal 72194kcal 72678kcal
踏み台昇降 15998kcal 16455kcal 16912kcal 17369kcal 17826kcal 18284kcal 18741kcal 19198kcal 19655kcal 20112kcal 20569kcal 21026kcal 21483kcal 21940kcal 22397kcal 22855kcal 23312kcal 23769kcal 24226kcal 24683kcal 25140kcal 25597kcal 26054kcal 26511kcal 26968kcal 27426kcal 27883kcal 28340kcal 28797kcal 29254kcal 29711kcal 30168kcal 30625kcal 31082kcal 31539kcal 31997kcal 32454kcal 32911kcal 33368kcal 33825kcal 34282kcal 34739kcal 35196kcal 35653kcal 36110kcal 36568kcal 37025kcal 37482kcal 37939kcal 38396kcal 38853kcal 39310kcal 39767kcal 40224kcal 40681kcal 41139kcal 41596kcal 42053kcal 42510kcal 42967kcal 43424kcal 43881kcal 44338kcal 44795kcal 45252kcal 45710kcal 46167kcal 46624kcal 47081kcal 47538kcal 47995kcal 48452kcal 48909kcal 49366kcal 49823kcal 50281kcal 50738kcal 51195kcal 51652kcal 52109kcal 52566kcal 53023kcal 53480kcal 53937kcal 54394kcal 54852kcal 55309kcal 55766kcal 56223kcal 56680kcal 57137kcal 57594kcal 58051kcal 58508kcal 58965kcal 59423kcal 59880kcal 60337kcal 60794kcal 61251kcal 61708kcal 62165kcal 62622kcal 63079kcal 63536kcal 63994kcal 64451kcal 64908kcal 65365kcal 65822kcal 66279kcal 66736kcal 67193kcal 67650kcal 68107kcal 68565kcal
HIIT
ジャンプなし		 15998kcal 16455kcal 16912kcal 17369kcal 17826kcal 18284kcal 18741kcal 19198kcal 19655kcal 20112kcal 20569kcal 21026kcal 21483kcal 21940kcal 22397kcal 22855kcal 23312kcal 23769kcal 24226kcal 24683kcal 25140kcal 25597kcal 26054kcal 26511kcal 26968kcal 27426kcal 27883kcal 28340kcal 28797kcal 29254kcal 29711kcal 30168kcal 30625kcal 31082kcal 31539kcal 31997kcal 32454kcal 32911kcal 33368kcal 33825kcal 34282kcal 34739kcal 35196kcal 35653kcal 36110kcal 36568kcal 37025kcal 37482kcal 37939kcal 38396kcal 38853kcal 39310kcal 39767kcal 40224kcal 40681kcal 41139kcal 41596kcal 42053kcal 42510kcal 42967kcal 43424kcal 43881kcal 44338kcal 44795kcal 45252kcal 45710kcal 46167kcal 46624kcal 47081kcal 47538kcal 47995kcal 48452kcal 48909kcal 49366kcal 49823kcal 50281kcal 50738kcal 51195kcal 51652kcal 52109kcal 52566kcal 53023kcal 53480kcal 53937kcal 54394kcal 54852kcal 55309kcal 55766kcal 56223kcal 56680kcal 57137kcal 57594kcal 58051kcal 58508kcal 58965kcal 59423kcal 59880kcal 60337kcal 60794kcal 61251kcal 61708kcal 62165kcal 62622kcal 63079kcal 63536kcal 63994kcal 64451kcal 64908kcal 65365kcal 65822kcal 66279kcal 66736kcal 67193kcal 67650kcal 68107kcal 68565kcal
ダンス
ゆっくり		 15998kcal 16455kcal 16912kcal 17369kcal 17826kcal 18284kcal 18741kcal 19198kcal 19655kcal 20112kcal 20569kcal 21026kcal 21483kcal 21940kcal 22397kcal 22855kcal 23312kcal 23769kcal 24226kcal 24683kcal 25140kcal 25597kcal 26054kcal 26511kcal 26968kcal 27426kcal 27883kcal 28340kcal 28797kcal 29254kcal 29711kcal 30168kcal 30625kcal 31082kcal 31539kcal 31997kcal 32454kcal 32911kcal 33368kcal 33825kcal 34282kcal 34739kcal 35196kcal 35653kcal 36110kcal 36568kcal 37025kcal 37482kcal 37939kcal 38396kcal 38853kcal 39310kcal 39767kcal 40224kcal 40681kcal 41139kcal 41596kcal 42053kcal 42510kcal 42967kcal 43424kcal 43881kcal 44338kcal 44795kcal 45252kcal 45710kcal 46167kcal 46624kcal 47081kcal 47538kcal 47995kcal 48452kcal 48909kcal 49366kcal 49823kcal 50281kcal 50738kcal 51195kcal 51652kcal 52109kcal 52566kcal 53023kcal 53480kcal 53937kcal 54394kcal 54852kcal 55309kcal 55766kcal 56223kcal 56680kcal 57137kcal 57594kcal 58051kcal 58508kcal 58965kcal 59423kcal 59880kcal 60337kcal 60794kcal 61251kcal 61708kcal 62165kcal 62622kcal 63079kcal 63536kcal 63994kcal 64451kcal 64908kcal 65365kcal 65822kcal 66279kcal 66736kcal 67193kcal 67650kcal 68107kcal 68565kcal
筋トレ
スクワット		 15998kcal 16455kcal 16912kcal 17369kcal 17826kcal 18284kcal 18741kcal 19198kcal 19655kcal 20112kcal 20569kcal 21026kcal 21483kcal 21940kcal 22397kcal 22855kcal 23312kcal 23769kcal 24226kcal 24683kcal 25140kcal 25597kcal 26054kcal 26511kcal 26968kcal 27426kcal 27883kcal 28340kcal 28797kcal 29254kcal 29711kcal 30168kcal 30625kcal 31082kcal 31539kcal 31997kcal 32454kcal 32911kcal 33368kcal 33825kcal 34282kcal 34739kcal 35196kcal 35653kcal 36110kcal 36568kcal 37025kcal 37482kcal 37939kcal 38396kcal 38853kcal 39310kcal 39767kcal 40224kcal 40681kcal 41139kcal 41596kcal 42053kcal 42510kcal 42967kcal 43424kcal 43881kcal 44338kcal 44795kcal 45252kcal 45710kcal 46167kcal 46624kcal 47081kcal 47538kcal 47995kcal 48452kcal 48909kcal 49366kcal 49823kcal 50281kcal 50738kcal 51195kcal 51652kcal 52109kcal 52566kcal 53023kcal 53480kcal 53937kcal 54394kcal 54852kcal 55309kcal 55766kcal 56223kcal 56680kcal 57137kcal 57594kcal 58051kcal 58508kcal 58965kcal 59423kcal 59880kcal 60337kcal 60794kcal 61251kcal 61708kcal 62165kcal 62622kcal 63079kcal 63536kcal 63994kcal 64451kcal 64908kcal 65365kcal 65822kcal 66279kcal 66736kcal 67193kcal 67650kcal 68107kcal 68565kcal
部屋の片づけ全般 15358kcal 15797kcal 16236kcal 16675kcal 17113kcal 17552kcal 17991kcal 18430kcal 18869kcal 19307kcal 19746kcal 20185kcal 20624kcal 21063kcal 21501kcal 21940kcal 22379kcal 22818kcal 23257kcal 23696kcal 24134kcal 24573kcal 25012kcal 25451kcal 25890kcal 26328kcal 26767kcal 27206kcal 27645kcal 28084kcal 28523kcal 28961kcal 29400kcal 29839kcal 30278kcal 30717kcal 31155kcal 31594kcal 32033kcal 32472kcal 32911kcal 33350kcal 33788kcal 34227kcal 34666kcal 35105kcal 35544kcal 35982kcal 36421kcal 36860kcal 37299kcal 37738kcal 38176kcal 38615kcal 39054kcal 39493kcal 39932kcal 40371kcal 40809kcal 41248kcal 41687kcal 42126kcal 42565kcal 43003kcal 43442kcal 43881kcal 44320kcal 44759kcal 45198kcal 45636kcal 46075kcal 46514kcal 46953kcal 47392kcal 47830kcal 48269kcal 48708kcal 49147kcal 49586kcal 50025kcal 50463kcal 50902kcal 51341kcal 51780kcal 52219kcal 52657kcal 53096kcal 53535kcal 53974kcal 54413kcal 54852kcal 55290kcal 55729kcal 56168kcal 56607kcal 57046kcal 57484kcal 57923kcal 58362kcal 58801kcal 59240kcal 59678kcal 60117kcal 60556kcal 60995kcal 61434kcal 61873kcal 62311kcal 62750kcal 63189kcal 63628kcal 64067kcal 64505kcal 64944kcal 65383kcal 65822kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14398kcal 14810kcal 15221kcal 15632kcal 16044kcal 16455kcal 16866kcal 17278kcal 17689kcal 18101kcal 18512kcal 18923kcal 19335kcal 19746kcal 20158kcal 20569kcal 20980kcal 21392kcal 21803kcal 22215kcal 22626kcal 23037kcal 23449kcal 23860kcal 24272kcal 24683kcal 25094kcal 25506kcal 25917kcal 26328kcal 26740kcal 27151kcal 27563kcal 27974kcal 28385kcal 28797kcal 29208kcal 29620kcal 30031kcal 30442kcal 30854kcal 31265kcal 31677kcal 32088kcal 32499kcal 32911kcal 33322kcal 33733kcal 34145kcal 34556kcal 34968kcal 35379kcal 35790kcal 36202kcal 36613kcal 37025kcal 37436kcal 37847kcal 38259kcal 38670kcal 39082kcal 39493kcal 39904kcal 40316kcal 40727kcal 41139kcal 41550kcal 41961kcal 42373kcal 42784kcal 43195kcal 43607kcal 44018kcal 44430kcal 44841kcal 45252kcal 45664kcal 46075kcal 46487kcal 46898kcal 47309kcal 47721kcal 48132kcal 48544kcal 48955kcal 49366kcal 49778kcal 50189kcal 50600kcal 51012kcal 51423kcal 51835kcal 52246kcal 52657kcal 53069kcal 53480kcal 53892kcal 54303kcal 54714kcal 55126kcal 55537kcal 55949kcal 56360kcal 56771kcal 57183kcal 57594kcal 58005kcal 58417kcal 58828kcal 59240kcal 59651kcal 60062kcal 60474kcal 60885kcal 61297kcal 61708kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13758kcal 14151kcal 14544kcal 14938kcal 15331kcal 15724kcal 16117kcal 16510kcal 16903kcal 17296kcal 17689kcal 18082kcal 18475kcal 18869kcal 19262kcal 19655kcal 20048kcal 20441kcal 20834kcal 21227kcal 21620kcal 22013kcal 22407kcal 22800kcal 23193kcal 23586kcal 23979kcal 24372kcal 24765kcal 25158kcal 25551kcal 25944kcal 26338kcal 26731kcal 27124kcal 27517kcal 27910kcal 28303kcal 28696kcal 29089kcal 29482kcal 29876kcal 30269kcal 30662kcal 31055kcal 31448kcal 31841kcal 32234kcal 32627kcal 33020kcal 33414kcal 33807kcal 34200kcal 34593kcal 34986kcal 35379kcal 35772kcal 36165kcal 36558kcal 36951kcal 37345kcal 37738kcal 38131kcal 38524kcal 38917kcal 39310kcal 39703kcal 40096kcal 40489kcal 40883kcal 41276kcal 41669kcal 42062kcal 42455kcal 42848kcal 43241kcal 43634kcal 44027kcal 44420kcal 44814kcal 45207kcal 45600kcal 45993kcal 46386kcal 46779kcal 47172kcal 47565kcal 47958kcal 48352kcal 48745kcal 49138kcal 49531kcal 49924kcal 50317kcal 50710kcal 51103kcal 51496kcal 51889kcal 52283kcal 52676kcal 53069kcal 53462kcal 53855kcal 54248kcal 54641kcal 55034kcal 55427kcal 55821kcal 56214kcal 56607kcal 57000kcal 57393kcal 57786kcal 58179kcal 58572kcal 58965kcal
ヨガ
パワー		 12798kcal 13164kcal 13530kcal 13895kcal 14261kcal 14627kcal 14992kcal 15358kcal 15724kcal 16089kcal 16455kcal 16821kcal 17186kcal 17552kcal 17918kcal 18284kcal 18649kcal 19015kcal 19381kcal 19746kcal 20112kcal 20478kcal 20843kcal 21209kcal 21575kcal 21940kcal 22306kcal 22672kcal 23037kcal 23403kcal 23769kcal 24134kcal 24500kcal 24866kcal 25231kcal 25597kcal 25963kcal 26328kcal 26694kcal 27060kcal 27426kcal 27791kcal 28157kcal 28523kcal 28888kcal 29254kcal 29620kcal 29985kcal 30351kcal 30717kcal 31082kcal 31448kcal 31814kcal 32179kcal 32545kcal 32911kcal 33276kcal 33642kcal 34008kcal 34373kcal 34739kcal 35105kcal 35470kcal 35836kcal 36202kcal 36568kcal 36933kcal 37299kcal 37665kcal 38030kcal 38396kcal 38762kcal 39127kcal 39493kcal 39859kcal 40224kcal 40590kcal 40956kcal 41321kcal 41687kcal 42053kcal 42418kcal 42784kcal 43150kcal 43515kcal 43881kcal 44247kcal 44612kcal 44978kcal 45344kcal 45710kcal 46075kcal 46441kcal 46807kcal 47172kcal 47538kcal 47904kcal 48269kcal 48635kcal 49001kcal 49366kcal 49732kcal 50098kcal 50463kcal 50829kcal 51195kcal 51560kcal 51926kcal 52292kcal 52657kcal 53023kcal 53389kcal 53754kcal 54120kcal 54486kcal 54852kcal
筋トレ
腹筋運動		 12158kcal 12506kcal 12853kcal 13201kcal 13548kcal 13895kcal 14243kcal 14590kcal 14938kcal 15285kcal 15632kcal 15980kcal 16327kcal 16675kcal 17022kcal 17369kcal 17717kcal 18064kcal 18411kcal 18759kcal 19106kcal 19454kcal 19801kcal 20148kcal 20496kcal 20843kcal 21191kcal 21538kcal 21885kcal 22233kcal 22580kcal 22928kcal 23275kcal 23622kcal 23970kcal 24317kcal 24665kcal 25012kcal 25359kcal 25707kcal 26054kcal 26402kcal 26749kcal 27096kcal 27444kcal 27791kcal 28139kcal 28486kcal 28833kcal 29181kcal 29528kcal 29876kcal 30223kcal 30570kcal 30918kcal 31265kcal 31613kcal 31960kcal 32307kcal 32655kcal 33002kcal 33350kcal 33697kcal 34044kcal 34392kcal 34739kcal 35086kcal 35434kcal 35781kcal 36129kcal 36476kcal 36823kcal 37171kcal 37518kcal 37866kcal 38213kcal 38560kcal 38908kcal 39255kcal 39603kcal 39950kcal 40297kcal 40645kcal 40992kcal 41340kcal 41687kcal 42034kcal 42382kcal 42729kcal 43077kcal 43424kcal 43771kcal 44119kcal 44466kcal 44814kcal 45161kcal 45508kcal 45856kcal 46203kcal 46551kcal 46898kcal 47245kcal 47593kcal 47940kcal 48288kcal 48635kcal 48982kcal 49330kcal 49677kcal 50025kcal 50372kcal 50719kcal 51067kcal 51414kcal 51762kcal 52109kcal
筋トレ
背筋運動		 12158kcal 12506kcal 12853kcal 13201kcal 13548kcal 13895kcal 14243kcal 14590kcal 14938kcal 15285kcal 15632kcal 15980kcal 16327kcal 16675kcal 17022kcal 17369kcal 17717kcal 18064kcal 18411kcal 18759kcal 19106kcal 19454kcal 19801kcal 20148kcal 20496kcal 20843kcal 21191kcal 21538kcal 21885kcal 22233kcal 22580kcal 22928kcal 23275kcal 23622kcal 23970kcal 24317kcal 24665kcal 25012kcal 25359kcal 25707kcal 26054kcal 26402kcal 26749kcal 27096kcal 27444kcal 27791kcal 28139kcal 28486kcal 28833kcal 29181kcal 29528kcal 29876kcal 30223kcal 30570kcal 30918kcal 31265kcal 31613kcal 31960kcal 32307kcal 32655kcal 33002kcal 33350kcal 33697kcal 34044kcal 34392kcal 34739kcal 35086kcal 35434kcal 35781kcal 36129kcal 36476kcal 36823kcal 37171kcal 37518kcal 37866kcal 38213kcal 38560kcal 38908kcal 39255kcal 39603kcal 39950kcal 40297kcal 40645kcal 40992kcal 41340kcal 41687kcal 42034kcal 42382kcal 42729kcal 43077kcal 43424kcal 43771kcal 44119kcal 44466kcal 44814kcal 45161kcal 45508kcal 45856kcal 46203kcal 46551kcal 46898kcal 47245kcal 47593kcal 47940kcal 48288kcal 48635kcal 48982kcal 49330kcal 49677kcal 50025kcal 50372kcal 50719kcal 51067kcal 51414kcal 51762kcal 52109kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12158kcal 12506kcal 12853kcal 13201kcal 13548kcal 13895kcal 14243kcal 14590kcal 14938kcal 15285kcal 15632kcal 15980kcal 16327kcal 16675kcal 17022kcal 17369kcal 17717kcal 18064kcal 18411kcal 18759kcal 19106kcal 19454kcal 19801kcal 20148kcal 20496kcal 20843kcal 21191kcal 21538kcal 21885kcal 22233kcal 22580kcal 22928kcal 23275kcal 23622kcal 23970kcal 24317kcal 24665kcal 25012kcal 25359kcal 25707kcal 26054kcal 26402kcal 26749kcal 27096kcal 27444kcal 27791kcal 28139kcal 28486kcal 28833kcal 29181kcal 29528kcal 29876kcal 30223kcal 30570kcal 30918kcal 31265kcal 31613kcal 31960kcal 32307kcal 32655kcal 33002kcal 33350kcal 33697kcal 34044kcal 34392kcal 34739kcal 35086kcal 35434kcal 35781kcal 36129kcal 36476kcal 36823kcal 37171kcal 37518kcal 37866kcal 38213kcal 38560kcal 38908kcal 39255kcal 39603kcal 39950kcal 40297kcal 40645kcal 40992kcal 41340kcal 41687kcal 42034kcal 42382kcal 42729kcal 43077kcal 43424kcal 43771kcal 44119kcal 44466kcal 44814kcal 45161kcal 45508kcal 45856kcal 46203kcal 46551kcal 46898kcal 47245kcal 47593kcal 47940kcal 48288kcal 48635kcal 48982kcal 49330kcal 49677kcal 50025kcal 50372kcal 50719kcal 51067kcal 51414kcal 51762kcal 52109kcal
筋トレ
懸垂		 12158kcal 12506kcal 12853kcal 13201kcal 13548kcal 13895kcal 14243kcal 14590kcal 14938kcal 15285kcal 15632kcal 15980kcal 16327kcal 16675kcal 17022kcal 17369kcal 17717kcal 18064kcal 18411kcal 18759kcal 19106kcal 19454kcal 19801kcal 20148kcal 20496kcal 20843kcal 21191kcal 21538kcal 21885kcal 22233kcal 22580kcal 22928kcal 23275kcal 23622kcal 23970kcal 24317kcal 24665kcal 25012kcal 25359kcal 25707kcal 26054kcal 26402kcal 26749kcal 27096kcal 27444kcal 27791kcal 28139kcal 28486kcal 28833kcal 29181kcal 29528kcal 29876kcal 30223kcal 30570kcal 30918kcal 31265kcal 31613kcal 31960kcal 32307kcal 32655kcal 33002kcal 33350kcal 33697kcal 34044kcal 34392kcal 34739kcal 35086kcal 35434kcal 35781kcal 36129kcal 36476kcal 36823kcal 37171kcal 37518kcal 37866kcal 38213kcal 38560kcal 38908kcal 39255kcal 39603kcal 39950kcal 40297kcal 40645kcal 40992kcal 41340kcal 41687kcal 42034kcal 42382kcal 42729kcal 43077kcal 43424kcal 43771kcal 44119kcal 44466kcal 44814kcal 45161kcal 45508kcal 45856kcal 46203kcal 46551kcal 46898kcal 47245kcal 47593kcal 47940kcal 48288kcal 48635kcal 48982kcal 49330kcal 49677kcal 50025kcal 50372kcal 50719kcal 51067kcal 51414kcal 51762kcal 52109kcal
トランポリン
ゆっくり		 11198kcal 11518kcal 11838kcal 12158kcal 12478kcal 12798kcal 13118kcal 13438kcal 13758kcal 14078kcal 14398kcal 14718kcal 15038kcal 15358kcal 15678kcal 15998kcal 16318kcal 16638kcal 16958kcal 17278kcal 17598kcal 17918kcal 18238kcal 18558kcal 18878kcal 19198kcal 19518kcal 19838kcal 20158kcal 20478kcal 20798kcal 21118kcal 21437kcal 21757kcal 22077kcal 22397kcal 22717kcal 23037kcal 23357kcal 23677kcal 23997kcal 24317kcal 24637kcal 24957kcal 25277kcal 25597kcal 25917kcal 26237kcal 26557kcal 26877kcal 27197kcal 27517kcal 27837kcal 28157kcal 28477kcal 28797kcal 29117kcal 29437kcal 29757kcal 30077kcal 30397kcal 30717kcal 31037kcal 31357kcal 31677kcal 31997kcal 32316kcal 32636kcal 32956kcal 33276kcal 33596kcal 33916kcal 34236kcal 34556kcal 34876kcal 35196kcal 35516kcal 35836kcal 36156kcal 36476kcal 36796kcal 37116kcal 37436kcal 37756kcal 38076kcal 38396kcal 38716kcal 39036kcal 39356kcal 39676kcal 39996kcal 40316kcal 40636kcal 40956kcal 41276kcal 41596kcal 41916kcal 42236kcal 42556kcal 42875kcal 43195kcal 43515kcal 43835kcal 44155kcal 44475kcal 44795kcal 45115kcal 45435kcal 45755kcal 46075kcal 46395kcal 46715kcal 47035kcal 47355kcal 47675kcal 47995kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11198kcal 11518kcal 11838kcal 12158kcal 12478kcal 12798kcal 13118kcal 13438kcal 13758kcal 14078kcal 14398kcal 14718kcal 15038kcal 15358kcal 15678kcal 15998kcal 16318kcal 16638kcal 16958kcal 17278kcal 17598kcal 17918kcal 18238kcal 18558kcal 18878kcal 19198kcal 19518kcal 19838kcal 20158kcal 20478kcal 20798kcal 21118kcal 21437kcal 21757kcal 22077kcal 22397kcal 22717kcal 23037kcal 23357kcal 23677kcal 23997kcal 24317kcal 24637kcal 24957kcal 25277kcal 25597kcal 25917kcal 26237kcal 26557kcal 26877kcal 27197kcal 27517kcal 27837kcal 28157kcal 28477kcal 28797kcal 29117kcal 29437kcal 29757kcal 30077kcal 30397kcal 30717kcal 31037kcal 31357kcal 31677kcal 31997kcal 32316kcal 32636kcal 32956kcal 33276kcal 33596kcal 33916kcal 34236kcal 34556kcal 34876kcal 35196kcal 35516kcal 35836kcal 36156kcal 36476kcal 36796kcal 37116kcal 37436kcal 37756kcal 38076kcal 38396kcal 38716kcal 39036kcal 39356kcal 39676kcal 39996kcal 40316kcal 40636kcal 40956kcal 41276kcal 41596kcal 41916kcal 42236kcal 42556kcal 42875kcal 43195kcal 43515kcal 43835kcal 44155kcal 44475kcal 44795kcal 45115kcal 45435kcal 45755kcal 46075kcal 46395kcal 46715kcal 47035kcal 47355kcal 47675kcal 47995kcal
料理全般 11198kcal 11518kcal 11838kcal 12158kcal 12478kcal 12798kcal 13118kcal 13438kcal 13758kcal 14078kcal 14398kcal 14718kcal 15038kcal 15358kcal 15678kcal 15998kcal 16318kcal 16638kcal 16958kcal 17278kcal 17598kcal 17918kcal 18238kcal 18558kcal 18878kcal 19198kcal 19518kcal 19838kcal 20158kcal 20478kcal 20798kcal 21118kcal 21437kcal 21757kcal 22077kcal 22397kcal 22717kcal 23037kcal 23357kcal 23677kcal 23997kcal 24317kcal 24637kcal 24957kcal 25277kcal 25597kcal 25917kcal 26237kcal 26557kcal 26877kcal 27197kcal 27517kcal 27837kcal 28157kcal 28477kcal 28797kcal 29117kcal 29437kcal 29757kcal 30077kcal 30397kcal 30717kcal 31037kcal 31357kcal 31677kcal 31997kcal 32316kcal 32636kcal 32956kcal 33276kcal 33596kcal 33916kcal 34236kcal 34556kcal 34876kcal 35196kcal 35516kcal 35836kcal 36156kcal 36476kcal 36796kcal 37116kcal 37436kcal 37756kcal 38076kcal 38396kcal 38716kcal 39036kcal 39356kcal 39676kcal 39996kcal 40316kcal 40636kcal 40956kcal 41276kcal 41596kcal 41916kcal 42236kcal 42556kcal 42875kcal 43195kcal 43515kcal 43835kcal 44155kcal 44475kcal 44795kcal 45115kcal 45435kcal 45755kcal 46075kcal 46395kcal 46715kcal 47035kcal 47355kcal 47675kcal 47995kcal
掃除機をかける 10559kcal 10860kcal 11162kcal 11464kcal 11765kcal 12067kcal 12369kcal 12670kcal 12972kcal 13274kcal 13575kcal 13877kcal 14179kcal 14480kcal 14782kcal 15084kcal 15385kcal 15687kcal 15989kcal 16291kcal 16592kcal 16894kcal 17196kcal 17497kcal 17799kcal 18101kcal 18402kcal 18704kcal 19006kcal 19307kcal 19609kcal 19911kcal 20212kcal 20514kcal 20816kcal 21118kcal 21419kcal 21721kcal 22023kcal 22324kcal 22626kcal 22928kcal 23229kcal 23531kcal 23833kcal 24134kcal 24436kcal 24738kcal 25039kcal 25341kcal 25643kcal 25944kcal 26246kcal 26548kcal 26850kcal 27151kcal 27453kcal 27755kcal 28056kcal 28358kcal 28660kcal 28961kcal 29263kcal 29565kcal 29866kcal 30168kcal 30470kcal 30771kcal 31073kcal 31375kcal 31677kcal 31978kcal 32280kcal 32582kcal 32883kcal 33185kcal 33487kcal 33788kcal 34090kcal 34392kcal 34693kcal 34995kcal 35297kcal 35598kcal 35900kcal 36202kcal 36504kcal 36805kcal 37107kcal 37409kcal 37710kcal 38012kcal 38314kcal 38615kcal 38917kcal 39219kcal 39520kcal 39822kcal 40124kcal 40425kcal 40727kcal 41029kcal 41330kcal 41632kcal 41934kcal 42236kcal 42537kcal 42839kcal 43141kcal 43442kcal 43744kcal 44046kcal 44347kcal 44649kcal 44951kcal 45252kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9599kcal 9873kcal 10147kcal 10421kcal 10696kcal 10970kcal 11244kcal 11518kcal 11793kcal 12067kcal 12341kcal 12615kcal 12890kcal 13164kcal 13438kcal 13713kcal 13987kcal 14261kcal 14535kcal 14810kcal 15084kcal 15358kcal 15632kcal 15907kcal 16181kcal 16455kcal 16729kcal 17004kcal 17278kcal 17552kcal 17826kcal 18101kcal 18375kcal 18649kcal 18923kcal 19198kcal 19472kcal 19746kcal 20020kcal 20295kcal 20569kcal 20843kcal 21118kcal 21392kcal 21666kcal 21940kcal 22215kcal 22489kcal 22763kcal 23037kcal 23312kcal 23586kcal 23860kcal 24134kcal 24409kcal 24683kcal 24957kcal 25231kcal 25506kcal 25780kcal 26054kcal 26328kcal 26603kcal 26877kcal 27151kcal 27426kcal 27700kcal 27974kcal 28248kcal 28523kcal 28797kcal 29071kcal 29345kcal 29620kcal 29894kcal 30168kcal 30442kcal 30717kcal 30991kcal 31265kcal 31539kcal 31814kcal 32088kcal 32362kcal 32636kcal 32911kcal 33185kcal 33459kcal 33733kcal 34008kcal 34282kcal 34556kcal 34831kcal 35105kcal 35379kcal 35653kcal 35928kcal 36202kcal 36476kcal 36750kcal 37025kcal 37299kcal 37573kcal 37847kcal 38122kcal 38396kcal 38670kcal 38944kcal 39219kcal 39493kcal 39767kcal 40041kcal 40316kcal 40590kcal 40864kcal 41139kcal
体をよく動かす仕事 9599kcal 9873kcal 10147kcal 10421kcal 10696kcal 10970kcal 11244kcal 11518kcal 11793kcal 12067kcal 12341kcal 12615kcal 12890kcal 13164kcal 13438kcal 13713kcal 13987kcal 14261kcal 14535kcal 14810kcal 15084kcal 15358kcal 15632kcal 15907kcal 16181kcal 16455kcal 16729kcal 17004kcal 17278kcal 17552kcal 17826kcal 18101kcal 18375kcal 18649kcal 18923kcal 19198kcal 19472kcal 19746kcal 20020kcal 20295kcal 20569kcal 20843kcal 21118kcal 21392kcal 21666kcal 21940kcal 22215kcal 22489kcal 22763kcal 23037kcal 23312kcal 23586kcal 23860kcal 24134kcal 24409kcal 24683kcal 24957kcal 25231kcal 25506kcal 25780kcal 26054kcal 26328kcal 26603kcal 26877kcal 27151kcal 27426kcal 27700kcal 27974kcal 28248kcal 28523kcal 28797kcal 29071kcal 29345kcal 29620kcal 29894kcal 30168kcal 30442kcal 30717kcal 30991kcal 31265kcal 31539kcal 31814kcal 32088kcal 32362kcal 32636kcal 32911kcal 33185kcal 33459kcal 33733kcal 34008kcal 34282kcal 34556kcal 34831kcal 35105kcal 35379kcal 35653kcal 35928kcal 36202kcal 36476kcal 36750kcal 37025kcal 37299kcal 37573kcal 37847kcal 38122kcal 38396kcal 38670kcal 38944kcal 39219kcal 39493kcal 39767kcal 40041kcal 40316kcal 40590kcal 40864kcal 41139kcal
皿洗い 9599kcal 9873kcal 10147kcal 10421kcal 10696kcal 10970kcal 11244kcal 11518kcal 11793kcal 12067kcal 12341kcal 12615kcal 12890kcal 13164kcal 13438kcal 13713kcal 13987kcal 14261kcal 14535kcal 14810kcal 15084kcal 15358kcal 15632kcal 15907kcal 16181kcal 16455kcal 16729kcal 17004kcal 17278kcal 17552kcal 17826kcal 18101kcal 18375kcal 18649kcal 18923kcal 19198kcal 19472kcal 19746kcal 20020kcal 20295kcal 20569kcal 20843kcal 21118kcal 21392kcal 21666kcal 21940kcal 22215kcal 22489kcal 22763kcal 23037kcal 23312kcal 23586kcal 23860kcal 24134kcal 24409kcal 24683kcal 24957kcal 25231kcal 25506kcal 25780kcal 26054kcal 26328kcal 26603kcal 26877kcal 27151kcal 27426kcal 27700kcal 27974kcal 28248kcal 28523kcal 28797kcal 29071kcal 29345kcal 29620kcal 29894kcal 30168kcal 30442kcal 30717kcal 30991kcal 31265kcal 31539kcal 31814kcal 32088kcal 32362kcal 32636kcal 32911kcal 33185kcal 33459kcal 33733kcal 34008kcal 34282kcal 34556kcal 34831kcal 35105kcal 35379kcal 35653kcal 35928kcal 36202kcal 36476kcal 36750kcal 37025kcal 37299kcal 37573kcal 37847kcal 38122kcal 38396kcal 38670kcal 38944kcal 39219kcal 39493kcal 39767kcal 40041kcal 40316kcal 40590kcal 40864kcal 41139kcal
ヨガ
ハタ		 9599kcal 9873kcal 10147kcal 10421kcal 10696kcal 10970kcal 11244kcal 11518kcal 11793kcal 12067kcal 12341kcal 12615kcal 12890kcal 13164kcal 13438kcal 13713kcal 13987kcal 14261kcal 14535kcal 14810kcal 15084kcal 15358kcal 15632kcal 15907kcal 16181kcal 16455kcal 16729kcal 17004kcal 17278kcal 17552kcal 17826kcal 18101kcal 18375kcal 18649kcal 18923kcal 19198kcal 19472kcal 19746kcal 20020kcal 20295kcal 20569kcal 20843kcal 21118kcal 21392kcal 21666kcal 21940kcal 22215kcal 22489kcal 22763kcal 23037kcal 23312kcal 23586kcal 23860kcal 24134kcal 24409kcal 24683kcal 24957kcal 25231kcal 25506kcal 25780kcal 26054kcal 26328kcal 26603kcal 26877kcal 27151kcal 27426kcal 27700kcal 27974kcal 28248kcal 28523kcal 28797kcal 29071kcal 29345kcal 29620kcal 29894kcal 30168kcal 30442kcal 30717kcal 30991kcal 31265kcal 31539kcal 31814kcal 32088kcal 32362kcal 32636kcal 32911kcal 33185kcal 33459kcal 33733kcal 34008kcal 34282kcal 34556kcal 34831kcal 35105kcal 35379kcal 35653kcal 35928kcal 36202kcal 36476kcal 36750kcal 37025kcal 37299kcal 37573kcal 37847kcal 38122kcal 38396kcal 38670kcal 38944kcal 39219kcal 39493kcal 39767kcal 40041kcal 40316kcal 40590kcal 40864kcal 41139kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7999kcal 8227kcal 8456kcal 8684kcal 8913kcal 9142kcal 9370kcal 9599kcal 9827kcal 10056kcal 10284kcal 10513kcal 10741kcal 10970kcal 11198kcal 11427kcal 11656kcal 11884kcal 12113kcal 12341kcal 12570kcal 12798kcal 13027kcal 13255kcal 13484kcal 13713kcal 13941kcal 14170kcal 14398kcal 14627kcal 14855kcal 15084kcal 15312kcal 15541kcal 15769kcal 15998kcal 16227kcal 16455kcal 16684kcal 16912kcal 17141kcal 17369kcal 17598kcal 17826kcal 18055kcal 18284kcal 18512kcal 18741kcal 18969kcal 19198kcal 19426kcal 19655kcal 19883kcal 20112kcal 20340kcal 20569kcal 20798kcal 21026kcal 21255kcal 21483kcal 21712kcal 21940kcal 22169kcal 22397kcal 22626kcal 22855kcal 23083kcal 23312kcal 23540kcal 23769kcal 23997kcal 24226kcal 24454kcal 24683kcal 24911kcal 25140kcal 25369kcal 25597kcal 25826kcal 26054kcal 26283kcal 26511kcal 26740kcal 26968kcal 27197kcal 27426kcal 27654kcal 27883kcal 28111kcal 28340kcal 28568kcal 28797kcal 29025kcal 29254kcal 29482kcal 29711kcal 29940kcal 30168kcal 30397kcal 30625kcal 30854kcal 31082kcal 31311kcal 31539kcal 31768kcal 31997kcal 32225kcal 32454kcal 32682kcal 32911kcal 33139kcal 33368kcal 33596kcal 33825kcal 34053kcal 34282kcal
自動車を運転 7999kcal 8227kcal 8456kcal 8684kcal 8913kcal 9142kcal 9370kcal 9599kcal 9827kcal 10056kcal 10284kcal 10513kcal 10741kcal 10970kcal 11198kcal 11427kcal 11656kcal 11884kcal 12113kcal 12341kcal 12570kcal 12798kcal 13027kcal 13255kcal 13484kcal 13713kcal 13941kcal 14170kcal 14398kcal 14627kcal 14855kcal 15084kcal 15312kcal 15541kcal 15769kcal 15998kcal 16227kcal 16455kcal 16684kcal 16912kcal 17141kcal 17369kcal 17598kcal 17826kcal 18055kcal 18284kcal 18512kcal 18741kcal 18969kcal 19198kcal 19426kcal 19655kcal 19883kcal 20112kcal 20340kcal 20569kcal 20798kcal 21026kcal 21255kcal 21483kcal 21712kcal 21940kcal 22169kcal 22397kcal 22626kcal 22855kcal 23083kcal 23312kcal 23540kcal 23769kcal 23997kcal 24226kcal 24454kcal 24683kcal 24911kcal 25140kcal 25369kcal 25597kcal 25826kcal 26054kcal 26283kcal 26511kcal 26740kcal 26968kcal 27197kcal 27426kcal 27654kcal 27883kcal 28111kcal 28340kcal 28568kcal 28797kcal 29025kcal 29254kcal 29482kcal 29711kcal 29940kcal 30168kcal 30397kcal 30625kcal 30854kcal 31082kcal 31311kcal 31539kcal 31768kcal 31997kcal 32225kcal 32454kcal 32682kcal 32911kcal 33139kcal 33368kcal 33596kcal 33825kcal 34053kcal 34282kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6399kcal 6582kcal 6765kcal 6947kcal 7130kcal 7313kcal 7496kcal 7679kcal 7862kcal 8044kcal 8227kcal 8410kcal 8593kcal 8776kcal 8959kcal 9142kcal 9324kcal 9507kcal 9690kcal 9873kcal 10056kcal 10239kcal 10421kcal 10604kcal 10787kcal 10970kcal 11153kcal 11336kcal 11518kcal 11701kcal 11884kcal 12067kcal 12250kcal 12433kcal 12615kcal 12798kcal 12981kcal 13164kcal 13347kcal 13530kcal 13713kcal 13895kcal 14078kcal 14261kcal 14444kcal 14627kcal 14810kcal 14992kcal 15175kcal 15358kcal 15541kcal 15724kcal 15907kcal 16089kcal 16272kcal 16455kcal 16638kcal 16821kcal 17004kcal 17186kcal 17369kcal 17552kcal 17735kcal 17918kcal 18101kcal 18284kcal 18466kcal 18649kcal 18832kcal 19015kcal 19198kcal 19381kcal 19563kcal 19746kcal 19929kcal 20112kcal 20295kcal 20478kcal 20660kcal 20843kcal 21026kcal 21209kcal 21392kcal 21575kcal 21757kcal 21940kcal 22123kcal 22306kcal 22489kcal 22672kcal 22855kcal 23037kcal 23220kcal 23403kcal 23586kcal 23769kcal 23952kcal 24134kcal 24317kcal 24500kcal 24683kcal 24866kcal 25049kcal 25231kcal 25414kcal 25597kcal 25780kcal 25963kcal 26146kcal 26328kcal 26511kcal 26694kcal 26877kcal 27060kcal 27243kcal 27426kcal
風呂でシャワー 6399kcal 6582kcal 6765kcal 6947kcal 7130kcal 7313kcal 7496kcal 7679kcal 7862kcal 8044kcal 8227kcal 8410kcal 8593kcal 8776kcal 8959kcal 9142kcal 9324kcal 9507kcal 9690kcal 9873kcal 10056kcal 10239kcal 10421kcal 10604kcal 10787kcal 10970kcal 11153kcal 11336kcal 11518kcal 11701kcal 11884kcal 12067kcal 12250kcal 12433kcal 12615kcal 12798kcal 12981kcal 13164kcal 13347kcal 13530kcal 13713kcal 13895kcal 14078kcal 14261kcal 14444kcal 14627kcal 14810kcal 14992kcal 15175kcal 15358kcal 15541kcal 15724kcal 15907kcal 16089kcal 16272kcal 16455kcal 16638kcal 16821kcal 17004kcal 17186kcal 17369kcal 17552kcal 17735kcal 17918kcal 18101kcal 18284kcal 18466kcal 18649kcal 18832kcal 19015kcal 19198kcal 19381kcal 19563kcal 19746kcal 19929kcal 20112kcal 20295kcal 20478kcal 20660kcal 20843kcal 21026kcal 21209kcal 21392kcal 21575kcal 21757kcal 21940kcal 22123kcal 22306kcal 22489kcal 22672kcal 22855kcal 23037kcal 23220kcal 23403kcal 23586kcal 23769kcal 23952kcal 24134kcal 24317kcal 24500kcal 24683kcal 24866kcal 25049kcal 25231kcal 25414kcal 25597kcal 25780kcal 25963kcal 26146kcal 26328kcal 26511kcal 26694kcal 26877kcal 27060kcal 27243kcal 27426kcal
トイレ 5759kcal 5924kcal 6088kcal 6253kcal 6417kcal 6582kcal 6746kcal 6911kcal 7075kcal 7240kcal 7405kcal 7569kcal 7734kcal 7898kcal 8063kcal 8227kcal 8392kcal 8556kcal 8721kcal 8886kcal 9050kcal 9215kcal 9379kcal 9544kcal 9708kcal 9873kcal 10037kcal 10202kcal 10367kcal 10531kcal 10696kcal 10860kcal 11025kcal 11189kcal 11354kcal 11518kcal 11683kcal 11848kcal 12012kcal 12177kcal 12341kcal 12506kcal 12670kcal 12835kcal 12999kcal 13164kcal 13329kcal 13493kcal 13658kcal 13822kcal 13987kcal 14151kcal 14316kcal 14480kcal 14645kcal 14810kcal 14974kcal 15139kcal 15303kcal 15468kcal 15632kcal 15797kcal 15961kcal 16126kcal 16291kcal 16455kcal 16620kcal 16784kcal 16949kcal 17113kcal 17278kcal 17442kcal 17607kcal 17772kcal 17936kcal 18101kcal 18265kcal 18430kcal 18594kcal 18759kcal 18923kcal 19088kcal 19253kcal 19417kcal 19582kcal 19746kcal 19911kcal 20075kcal 20240kcal 20404kcal 20569kcal 20734kcal 20898kcal 21063kcal 21227kcal 21392kcal 21556kcal 21721kcal 21885kcal 22050kcal 22215kcal 22379kcal 22544kcal 22708kcal 22873kcal 23037kcal 23202kcal 23366kcal 23531kcal 23696kcal 23860kcal 24025kcal 24189kcal 24354kcal 24518kcal 24683kcal
立って仕事をする 5759kcal 5924kcal 6088kcal 6253kcal 6417kcal 6582kcal 6746kcal 6911kcal 7075kcal 7240kcal 7405kcal 7569kcal 7734kcal 7898kcal 8063kcal 8227kcal 8392kcal 8556kcal 8721kcal 8886kcal 9050kcal 9215kcal 9379kcal 9544kcal 9708kcal 9873kcal 10037kcal 10202kcal 10367kcal 10531kcal 10696kcal 10860kcal 11025kcal 11189kcal 11354kcal 11518kcal 11683kcal 11848kcal 12012kcal 12177kcal 12341kcal 12506kcal 12670kcal 12835kcal 12999kcal 13164kcal 13329kcal 13493kcal 13658kcal 13822kcal 13987kcal 14151kcal 14316kcal 14480kcal 14645kcal 14810kcal 14974kcal 15139kcal 15303kcal 15468kcal 15632kcal 15797kcal 15961kcal 16126kcal 16291kcal 16455kcal 16620kcal 16784kcal 16949kcal 17113kcal 17278kcal 17442kcal 17607kcal 17772kcal 17936kcal 18101kcal 18265kcal 18430kcal 18594kcal 18759kcal 18923kcal 19088kcal 19253kcal 19417kcal 19582kcal 19746kcal 19911kcal 20075kcal 20240kcal 20404kcal 20569kcal 20734kcal 20898kcal 21063kcal 21227kcal 21392kcal 21556kcal 21721kcal 21885kcal 22050kcal 22215kcal 22379kcal 22544kcal 22708kcal 22873kcal 23037kcal 23202kcal 23366kcal 23531kcal 23696kcal 23860kcal 24025kcal 24189kcal 24354kcal 24518kcal 24683kcal
風呂で入浴 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5348kcal 5485kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6445kcal 6582kcal 6719kcal 6856kcal 6993kcal 7130kcal 7267kcal 7405kcal 7542kcal 7679kcal 7816kcal 7953kcal 8090kcal 8227kcal 8364kcal 8502kcal 8639kcal 8776kcal 8913kcal 9050kcal 9187kcal 9324kcal 9461kcal 9599kcal 9736kcal 9873kcal 10010kcal 10147kcal 10284kcal 10421kcal 10559kcal 10696kcal 10833kcal 10970kcal 11107kcal 11244kcal 11381kcal 11518kcal 11656kcal 11793kcal 11930kcal 12067kcal 12204kcal 12341kcal 12478kcal 12615kcal 12753kcal 12890kcal 13027kcal 13164kcal 13301kcal 13438kcal 13575kcal 13713kcal 13850kcal 13987kcal 14124kcal 14261kcal 14398kcal 14535kcal 14672kcal 14810kcal 14947kcal 15084kcal 15221kcal 15358kcal 15495kcal 15632kcal 15769kcal 15907kcal 16044kcal 16181kcal 16318kcal 16455kcal 16592kcal 16729kcal 16866kcal 17004kcal 17141kcal 17278kcal 17415kcal 17552kcal 17689kcal 17826kcal 17964kcal 18101kcal 18238kcal 18375kcal 18512kcal 18649kcal 18786kcal 18923kcal 19061kcal 19198kcal 19335kcal 19472kcal 19609kcal 19746kcal 19883kcal 20020kcal 20158kcal 20295kcal 20432kcal 20569kcal
デスクワーク 4159kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4634kcal 4753kcal 4872kcal 4991kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5466kcal 5585kcal 5704kcal 5823kcal 5942kcal 6061kcal 6179kcal 6298kcal 6417kcal 6536kcal 6655kcal 6774kcal 6893kcal 7011kcal 7130kcal 7249kcal 7368kcal 7487kcal 7606kcal 7724kcal 7843kcal 7962kcal 8081kcal 8200kcal 8319kcal 8438kcal 8556kcal 8675kcal 8794kcal 8913kcal 9032kcal 9151kcal 9269kcal 9388kcal 9507kcal 9626kcal 9745kcal 9864kcal 9983kcal 10101kcal 10220kcal 10339kcal 10458kcal 10577kcal 10696kcal 10814kcal 10933kcal 11052kcal 11171kcal 11290kcal 11409kcal 11528kcal 11646kcal 11765kcal 11884kcal 12003kcal 12122kcal 12241kcal 12359kcal 12478kcal 12597kcal 12716kcal 12835kcal 12954kcal 13073kcal 13191kcal 13310kcal 13429kcal 13548kcal 13667kcal 13786kcal 13904kcal 14023kcal 14142kcal 14261kcal 14380kcal 14499kcal 14618kcal 14736kcal 14855kcal 14974kcal 15093kcal 15212kcal 15331kcal 15449kcal 15568kcal 15687kcal 15806kcal 15925kcal 16044kcal 16163kcal 16281kcal 16400kcal 16519kcal 16638kcal 16757kcal 16876kcal 16994kcal 17113kcal 17232kcal 17351kcal 17470kcal 17589kcal 17708kcal 17826kcal
電車バスに乗車 4159kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4634kcal 4753kcal 4872kcal 4991kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5466kcal 5585kcal 5704kcal 5823kcal 5942kcal 6061kcal 6179kcal 6298kcal 6417kcal 6536kcal 6655kcal 6774kcal 6893kcal 7011kcal 7130kcal 7249kcal 7368kcal 7487kcal 7606kcal 7724kcal 7843kcal 7962kcal 8081kcal 8200kcal 8319kcal 8438kcal 8556kcal 8675kcal 8794kcal 8913kcal 9032kcal 9151kcal 9269kcal 9388kcal 9507kcal 9626kcal 9745kcal 9864kcal 9983kcal 10101kcal 10220kcal 10339kcal 10458kcal 10577kcal 10696kcal 10814kcal 10933kcal 11052kcal 11171kcal 11290kcal 11409kcal 11528kcal 11646kcal 11765kcal 11884kcal 12003kcal 12122kcal 12241kcal 12359kcal 12478kcal 12597kcal 12716kcal 12835kcal 12954kcal 13073kcal 13191kcal 13310kcal 13429kcal 13548kcal 13667kcal 13786kcal 13904kcal 14023kcal 14142kcal 14261kcal 14380kcal 14499kcal 14618kcal 14736kcal 14855kcal 14974kcal 15093kcal 15212kcal 15331kcal 15449kcal 15568kcal 15687kcal 15806kcal 15925kcal 16044kcal 16163kcal 16281kcal 16400kcal 16519kcal 16638kcal 16757kcal 16876kcal 16994kcal 17113kcal 17232kcal 17351kcal 17470kcal 17589kcal 17708kcal 17826kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ