funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11704kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12474kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13244kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14014kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14630kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15400kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16170kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18788kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19558kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20328kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21098kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21868kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22638kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9270kcal 9535kcal 9800kcal 10065kcal 10330kcal 10595kcal 10860kcal 11124kcal 11389kcal 11654kcal 11919kcal 12184kcal 12449kcal 12714kcal 12979kcal 13243kcal 13508kcal 13773kcal 14038kcal 14303kcal 14568kcal 14833kcal 15098kcal 15363kcal 15627kcal 15892kcal 16157kcal 16422kcal 16687kcal 16952kcal 17217kcal 17482kcal 17746kcal 18011kcal 18276kcal 18541kcal 18806kcal 19071kcal 19336kcal 19601kcal 19866kcal 20130kcal 20395kcal 20660kcal 20925kcal 21190kcal 21455kcal 21720kcal 21985kcal 22249kcal 22514kcal 22779kcal 23044kcal 23309kcal 23574kcal 23839kcal 24104kcal 24368kcal 24633kcal 24898kcal 25163kcal 25428kcal 25693kcal 25958kcal 26223kcal 26487kcal 26752kcal 27017kcal 27282kcal 27547kcal 27812kcal 28077kcal 28342kcal 28607kcal 28871kcal 29136kcal 29401kcal 29666kcal 29931kcal 30196kcal 30461kcal 30726kcal 30990kcal 31255kcal 31520kcal 31785kcal 32050kcal 32315kcal 32580kcal 32845kcal 33110kcal 33374kcal 33639kcal 33904kcal 34169kcal 34434kcal 34699kcal 34964kcal 35229kcal 35493kcal 35758kcal 36023kcal 36288kcal 36553kcal 36818kcal 37083kcal 37348kcal 37612kcal 37877kcal 38142kcal 38407kcal 38672kcal 38937kcal 39202kcal 39467kcal 39732kcal
山登り 17248kcal 17740kcal 18233kcal 18726kcal 19219kcal 19712kcal 20204kcal 20697kcal 21190kcal 21683kcal 22176kcal 22668kcal 23161kcal 23654kcal 24147kcal 24640kcal 25132kcal 25625kcal 26118kcal 26611kcal 27104kcal 27596kcal 28089kcal 28582kcal 29075kcal 29568kcal 30060kcal 30553kcal 31046kcal 31539kcal 32032kcal 32524kcal 33017kcal 33510kcal 34003kcal 34496kcal 34988kcal 35481kcal 35974kcal 36467kcal 36960kcal 37452kcal 37945kcal 38438kcal 38931kcal 39424kcal 39916kcal 40409kcal 40902kcal 41395kcal 41888kcal 42380kcal 42873kcal 43366kcal 43859kcal 44352kcal 44844kcal 45337kcal 45830kcal 46323kcal 46816kcal 47308kcal 47801kcal 48294kcal 48787kcal 49280kcal 49772kcal 50265kcal 50758kcal 51251kcal 51744kcal 52236kcal 52729kcal 53222kcal 53715kcal 54208kcal 54700kcal 55193kcal 55686kcal 56179kcal 56672kcal 57164kcal 57657kcal 58150kcal 58643kcal 59136kcal 59628kcal 60121kcal 60614kcal 61107kcal 61600kcal 62092kcal 62585kcal 63078kcal 63571kcal 64064kcal 64556kcal 65049kcal 65542kcal 66035kcal 66528kcal 67020kcal 67513kcal 68006kcal 68499kcal 68992kcal 69484kcal 69977kcal 70470kcal 70963kcal 71456kcal 71948kcal 72441kcal 72934kcal 73427kcal 73920kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17248kcal 17740kcal 18233kcal 18726kcal 19219kcal 19712kcal 20204kcal 20697kcal 21190kcal 21683kcal 22176kcal 22668kcal 23161kcal 23654kcal 24147kcal 24640kcal 25132kcal 25625kcal 26118kcal 26611kcal 27104kcal 27596kcal 28089kcal 28582kcal 29075kcal 29568kcal 30060kcal 30553kcal 31046kcal 31539kcal 32032kcal 32524kcal 33017kcal 33510kcal 34003kcal 34496kcal 34988kcal 35481kcal 35974kcal 36467kcal 36960kcal 37452kcal 37945kcal 38438kcal 38931kcal 39424kcal 39916kcal 40409kcal 40902kcal 41395kcal 41888kcal 42380kcal 42873kcal 43366kcal 43859kcal 44352kcal 44844kcal 45337kcal 45830kcal 46323kcal 46816kcal 47308kcal 47801kcal 48294kcal 48787kcal 49280kcal 49772kcal 50265kcal 50758kcal 51251kcal 51744kcal 52236kcal 52729kcal 53222kcal 53715kcal 54208kcal 54700kcal 55193kcal 55686kcal 56179kcal 56672kcal 57164kcal 57657kcal 58150kcal 58643kcal 59136kcal 59628kcal 60121kcal 60614kcal 61107kcal 61600kcal 62092kcal 62585kcal 63078kcal 63571kcal 64064kcal 64556kcal 65049kcal 65542kcal 66035kcal 66528kcal 67020kcal 67513kcal 68006kcal 68499kcal 68992kcal 69484kcal 69977kcal 70470kcal 70963kcal 71456kcal 71948kcal 72441kcal 72934kcal 73427kcal 73920kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21560kcal 22176kcal 22792kcal 23408kcal 24024kcal 24640kcal 25256kcal 25872kcal 26488kcal 27104kcal 27720kcal 28336kcal 28952kcal 29568kcal 30184kcal 30800kcal 31416kcal 32032kcal 32648kcal 33264kcal 33880kcal 34496kcal 35112kcal 35728kcal 36344kcal 36960kcal 37576kcal 38192kcal 38808kcal 39424kcal 40040kcal 40656kcal 41272kcal 41888kcal 42504kcal 43120kcal 43736kcal 44352kcal 44968kcal 45584kcal 46200kcal 46816kcal 47432kcal 48048kcal 48664kcal 49280kcal 49896kcal 50512kcal 51128kcal 51744kcal 52360kcal 52976kcal 53592kcal 54208kcal 54824kcal 55440kcal 56056kcal 56672kcal 57288kcal 57904kcal 58520kcal 59136kcal 59752kcal 60368kcal 60984kcal 61600kcal 62216kcal 62832kcal 63448kcal 64064kcal 64680kcal 65296kcal 65912kcal 66528kcal 67144kcal 67760kcal 68376kcal 68992kcal 69608kcal 70224kcal 70840kcal 71456kcal 72072kcal 72688kcal 73304kcal 73920kcal 74536kcal 75152kcal 75768kcal 76384kcal 77000kcal 77616kcal 78232kcal 78848kcal 79464kcal 80080kcal 80696kcal 81312kcal 81928kcal 82544kcal 83160kcal 83776kcal 84392kcal 85008kcal 85624kcal 86240kcal 86856kcal 87472kcal 88088kcal 88704kcal 89320kcal 89936kcal 90552kcal 91168kcal 91784kcal 92400kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18972kcal 19514kcal 20056kcal 20599kcal 21141kcal 21683kcal 22225kcal 22767kcal 23309kcal 23851kcal 24393kcal 24935kcal 25477kcal 26019kcal 26561kcal 27104kcal 27646kcal 28188kcal 28730kcal 29272kcal 29814kcal 30356kcal 30898kcal 31440kcal 31982kcal 32524kcal 33066kcal 33608kcal 34151kcal 34693kcal 35235kcal 35777kcal 36319kcal 36861kcal 37403kcal 37945kcal 38487kcal 39029kcal 39571kcal 40113kcal 40656kcal 41198kcal 41740kcal 42282kcal 42824kcal 43366kcal 43908kcal 44450kcal 44992kcal 45534kcal 46076kcal 46618kcal 47160kcal 47703kcal 48245kcal 48787kcal 49329kcal 49871kcal 50413kcal 50955kcal 51497kcal 52039kcal 52581kcal 53123kcal 53665kcal 54208kcal 54750kcal 55292kcal 55834kcal 56376kcal 56918kcal 57460kcal 58002kcal 58544kcal 59086kcal 59628kcal 60170kcal 60712kcal 61255kcal 61797kcal 62339kcal 62881kcal 63423kcal 63965kcal 64507kcal 65049kcal 65591kcal 66133kcal 66675kcal 67217kcal 67760kcal 68302kcal 68844kcal 69386kcal 69928kcal 70470kcal 71012kcal 71554kcal 72096kcal 72638kcal 73180kcal 73722kcal 74264kcal 74807kcal 75349kcal 75891kcal 76433kcal 76975kcal 77517kcal 78059kcal 78601kcal 79143kcal 79685kcal 80227kcal 80769kcal 81312kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25440kcal 26167kcal 26894kcal 27621kcal 28348kcal 29075kcal 29802kcal 30528kcal 31255kcal 31982kcal 32709kcal 33436kcal 34163kcal 34890kcal 35617kcal 36344kcal 37070kcal 37797kcal 38524kcal 39251kcal 39978kcal 40705kcal 41432kcal 42159kcal 42885kcal 43612kcal 44339kcal 45066kcal 45793kcal 46520kcal 47247kcal 47974kcal 48700kcal 49427kcal 50154kcal 50881kcal 51608kcal 52335kcal 53062kcal 53789kcal 54516kcal 55242kcal 55969kcal 56696kcal 57423kcal 58150kcal 58877kcal 59604kcal 60331kcal 61057kcal 61784kcal 62511kcal 63238kcal 63965kcal 64692kcal 65419kcal 66146kcal 66872kcal 67599kcal 68326kcal 69053kcal 69780kcal 70507kcal 71234kcal 71961kcal 72688kcal 73414kcal 74141kcal 74868kcal 75595kcal 76322kcal 77049kcal 77776kcal 78503kcal 79229kcal 79956kcal 80683kcal 81410kcal 82137kcal 82864kcal 83591kcal 84318kcal 85044kcal 85771kcal 86498kcal 87225kcal 87952kcal 88679kcal 89406kcal 90133kcal 90860kcal 91586kcal 92313kcal 93040kcal 93767kcal 94494kcal 95221kcal 95948kcal 96675kcal 97401kcal 98128kcal 98855kcal 99582kcal 100309kcal 101036kcal 101763kcal 102490kcal 103216kcal 103943kcal 104670kcal 105397kcal 106124kcal 106851kcal 107578kcal 108305kcal 109032kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26518kcal 27276kcal 28034kcal 28791kcal 29549kcal 30307kcal 31064kcal 31822kcal 32580kcal 33337kcal 34095kcal 34853kcal 35610kcal 36368kcal 37126kcal 37884kcal 38641kcal 39399kcal 40157kcal 40914kcal 41672kcal 42430kcal 43187kcal 43945kcal 44703kcal 45460kcal 46218kcal 46976kcal 47733kcal 48491kcal 49249kcal 50006kcal 50764kcal 51522kcal 52279kcal 53037kcal 53795kcal 54552kcal 55310kcal 56068kcal 56826kcal 57583kcal 58341kcal 59099kcal 59856kcal 60614kcal 61372kcal 62129kcal 62887kcal 63645kcal 64402kcal 65160kcal 65918kcal 66675kcal 67433kcal 68191kcal 68948kcal 69706kcal 70464kcal 71221kcal 71979kcal 72737kcal 73494kcal 74252kcal 75010kcal 75768kcal 76525kcal 77283kcal 78041kcal 78798kcal 79556kcal 80314kcal 81071kcal 81829kcal 82587kcal 83344kcal 84102kcal 84860kcal 85617kcal 86375kcal 87133kcal 87890kcal 88648kcal 89406kcal 90163kcal 90921kcal 91679kcal 92436kcal 93194kcal 93952kcal 94710kcal 95467kcal 96225kcal 96983kcal 97740kcal 98498kcal 99256kcal 100013kcal 100771kcal 101529kcal 102286kcal 103044kcal 103802kcal 104559kcal 105317kcal 106075kcal 106832kcal 107590kcal 108348kcal 109105kcal 109863kcal 110621kcal 111378kcal 112136kcal 112894kcal 113652kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11426kcal 11753kcal 12079kcal 12406kcal 12732kcal 13059kcal 13385kcal 13712kcal 14038kcal 14365kcal 14691kcal 15018kcal 15344kcal 15671kcal 15997kcal 16324kcal 16650kcal 16976kcal 17303kcal 17629kcal 17956kcal 18282kcal 18609kcal 18935kcal 19262kcal 19588kcal 19915kcal 20241kcal 20568kcal 20894kcal 21221kcal 21547kcal 21874kcal 22200kcal 22527kcal 22853kcal 23180kcal 23506kcal 23833kcal 24159kcal 24486kcal 24812kcal 25138kcal 25465kcal 25791kcal 26118kcal 26444kcal 26771kcal 27097kcal 27424kcal 27750kcal 28077kcal 28403kcal 28730kcal 29056kcal 29383kcal 29709kcal 30036kcal 30362kcal 30689kcal 31015kcal 31342kcal 31668kcal 31995kcal 32321kcal 32648kcal 32974kcal 33300kcal 33627kcal 33953kcal 34280kcal 34606kcal 34933kcal 35259kcal 35586kcal 35912kcal 36239kcal 36565kcal 36892kcal 37218kcal 37545kcal 37871kcal 38198kcal 38524kcal 38851kcal 39177kcal 39504kcal 39830kcal 40157kcal 40483kcal 40810kcal 41136kcal 41462kcal 41789kcal 42115kcal 42442kcal 42768kcal 43095kcal 43421kcal 43748kcal 44074kcal 44401kcal 44727kcal 45054kcal 45380kcal 45707kcal 46033kcal 46360kcal 46686kcal 47013kcal 47339kcal 47666kcal 47992kcal 48319kcal 48645kcal 48972kcal
水泳
(普通:全般)		 17894kcal 18406kcal 18917kcal 19428kcal 19939kcal 20451kcal 20962kcal 21473kcal 21985kcal 22496kcal 23007kcal 23518kcal 24030kcal 24541kcal 25052kcal 25564kcal 26075kcal 26586kcal 27097kcal 27609kcal 28120kcal 28631kcal 29142kcal 29654kcal 30165kcal 30676kcal 31188kcal 31699kcal 32210kcal 32721kcal 33233kcal 33744kcal 34255kcal 34767kcal 35278kcal 35789kcal 36300kcal 36812kcal 37323kcal 37834kcal 38346kcal 38857kcal 39368kcal 39879kcal 40391kcal 40902kcal 41413kcal 41924kcal 42436kcal 42947kcal 43458kcal 43970kcal 44481kcal 44992kcal 45503kcal 46015kcal 46526kcal 47037kcal 47549kcal 48060kcal 48571kcal 49082kcal 49594kcal 50105kcal 50616kcal 51128kcal 51639kcal 52150kcal 52661kcal 53173kcal 53684kcal 54195kcal 54706kcal 55218kcal 55729kcal 56240kcal 56752kcal 57263kcal 57774kcal 58285kcal 58797kcal 59308kcal 59819kcal 60331kcal 60842kcal 61353kcal 61864kcal 62376kcal 62887kcal 63398kcal 63910kcal 64421kcal 64932kcal 65443kcal 65955kcal 66466kcal 66977kcal 67488kcal 68000kcal 68511kcal 69022kcal 69534kcal 70045kcal 70556kcal 71067kcal 71579kcal 72090kcal 72601kcal 73113kcal 73624kcal 74135kcal 74646kcal 75158kcal 75669kcal 76180kcal 76692kcal
水泳
(速め:全般)		 21560kcal 22176kcal 22792kcal 23408kcal 24024kcal 24640kcal 25256kcal 25872kcal 26488kcal 27104kcal 27720kcal 28336kcal 28952kcal 29568kcal 30184kcal 30800kcal 31416kcal 32032kcal 32648kcal 33264kcal 33880kcal 34496kcal 35112kcal 35728kcal 36344kcal 36960kcal 37576kcal 38192kcal 38808kcal 39424kcal 40040kcal 40656kcal 41272kcal 41888kcal 42504kcal 43120kcal 43736kcal 44352kcal 44968kcal 45584kcal 46200kcal 46816kcal 47432kcal 48048kcal 48664kcal 49280kcal 49896kcal 50512kcal 51128kcal 51744kcal 52360kcal 52976kcal 53592kcal 54208kcal 54824kcal 55440kcal 56056kcal 56672kcal 57288kcal 57904kcal 58520kcal 59136kcal 59752kcal 60368kcal 60984kcal 61600kcal 62216kcal 62832kcal 63448kcal 64064kcal 64680kcal 65296kcal 65912kcal 66528kcal 67144kcal 67760kcal 68376kcal 68992kcal 69608kcal 70224kcal 70840kcal 71456kcal 72072kcal 72688kcal 73304kcal 73920kcal 74536kcal 75152kcal 75768kcal 76384kcal 77000kcal 77616kcal 78232kcal 78848kcal 79464kcal 80080kcal 80696kcal 81312kcal 81928kcal 82544kcal 83160kcal 83776kcal 84392kcal 85008kcal 85624kcal 86240kcal 86856kcal 87472kcal 88088kcal 88704kcal 89320kcal 89936kcal 90552kcal 91168kcal 91784kcal 92400kcal
水泳
(バタフライ)		 29752kcal 30602kcal 31452kcal 32303kcal 33153kcal 34003kcal 34853kcal 35703kcal 36553kcal 37403kcal 38253kcal 39103kcal 39953kcal 40803kcal 41653kcal 42504kcal 43354kcal 44204kcal 45054kcal 45904kcal 46754kcal 47604kcal 48454kcal 49304kcal 50154kcal 51004kcal 51854kcal 52704kcal 53555kcal 54405kcal 55255kcal 56105kcal 56955kcal 57805kcal 58655kcal 59505kcal 60355kcal 61205kcal 62055kcal 62905kcal 63756kcal 64606kcal 65456kcal 66306kcal 67156kcal 68006kcal 68856kcal 69706kcal 70556kcal 71406kcal 72256kcal 73106kcal 73956kcal 74807kcal 75657kcal 76507kcal 77357kcal 78207kcal 79057kcal 79907kcal 80757kcal 81607kcal 82457kcal 83307kcal 84157kcal 85008kcal 85858kcal 86708kcal 87558kcal 88408kcal 89258kcal 90108kcal 90958kcal 91808kcal 92658kcal 93508kcal 94358kcal 95208kcal 96059kcal 96909kcal 97759kcal 98609kcal 99459kcal 100309kcal 101159kcal 102009kcal 102859kcal 103709kcal 104559kcal 105409kcal 106260kcal 107110kcal 107960kcal 108810kcal 109660kcal 110510kcal 111360kcal 112210kcal 113060kcal 113910kcal 114760kcal 115610kcal 116460kcal 117311kcal 118161kcal 119011kcal 119861kcal 120711kcal 121561kcal 122411kcal 123261kcal 124111kcal 124961kcal 125811kcal 126661kcal 127512kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17248kcal 17740kcal 18233kcal 18726kcal 19219kcal 19712kcal 20204kcal 20697kcal 21190kcal 21683kcal 22176kcal 22668kcal 23161kcal 23654kcal 24147kcal 24640kcal 25132kcal 25625kcal 26118kcal 26611kcal 27104kcal 27596kcal 28089kcal 28582kcal 29075kcal 29568kcal 30060kcal 30553kcal 31046kcal 31539kcal 32032kcal 32524kcal 33017kcal 33510kcal 34003kcal 34496kcal 34988kcal 35481kcal 35974kcal 36467kcal 36960kcal 37452kcal 37945kcal 38438kcal 38931kcal 39424kcal 39916kcal 40409kcal 40902kcal 41395kcal 41888kcal 42380kcal 42873kcal 43366kcal 43859kcal 44352kcal 44844kcal 45337kcal 45830kcal 46323kcal 46816kcal 47308kcal 47801kcal 48294kcal 48787kcal 49280kcal 49772kcal 50265kcal 50758kcal 51251kcal 51744kcal 52236kcal 52729kcal 53222kcal 53715kcal 54208kcal 54700kcal 55193kcal 55686kcal 56179kcal 56672kcal 57164kcal 57657kcal 58150kcal 58643kcal 59136kcal 59628kcal 60121kcal 60614kcal 61107kcal 61600kcal 62092kcal 62585kcal 63078kcal 63571kcal 64064kcal 64556kcal 65049kcal 65542kcal 66035kcal 66528kcal 67020kcal 67513kcal 68006kcal 68499kcal 68992kcal 69484kcal 69977kcal 70470kcal 70963kcal 71456kcal 71948kcal 72441kcal 72934kcal 73427kcal 73920kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21560kcal 22176kcal 22792kcal 23408kcal 24024kcal 24640kcal 25256kcal 25872kcal 26488kcal 27104kcal 27720kcal 28336kcal 28952kcal 29568kcal 30184kcal 30800kcal 31416kcal 32032kcal 32648kcal 33264kcal 33880kcal 34496kcal 35112kcal 35728kcal 36344kcal 36960kcal 37576kcal 38192kcal 38808kcal 39424kcal 40040kcal 40656kcal 41272kcal 41888kcal 42504kcal 43120kcal 43736kcal 44352kcal 44968kcal 45584kcal 46200kcal 46816kcal 47432kcal 48048kcal 48664kcal 49280kcal 49896kcal 50512kcal 51128kcal 51744kcal 52360kcal 52976kcal 53592kcal 54208kcal 54824kcal 55440kcal 56056kcal 56672kcal 57288kcal 57904kcal 58520kcal 59136kcal 59752kcal 60368kcal 60984kcal 61600kcal 62216kcal 62832kcal 63448kcal 64064kcal 64680kcal 65296kcal 65912kcal 66528kcal 67144kcal 67760kcal 68376kcal 68992kcal 69608kcal 70224kcal 70840kcal 71456kcal 72072kcal 72688kcal 73304kcal 73920kcal 74536kcal 75152kcal 75768kcal 76384kcal 77000kcal 77616kcal 78232kcal 78848kcal 79464kcal 80080kcal 80696kcal 81312kcal 81928kcal 82544kcal 83160kcal 83776kcal 84392kcal 85008kcal 85624kcal 86240kcal 86856kcal 87472kcal 88088kcal 88704kcal 89320kcal 89936kcal 90552kcal 91168kcal 91784kcal 92400kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9831kcal 10065kcal 10299kcal 10533kcal 10767kcal 11001kcal 11235kcal 11469kcal 11704kcal 11938kcal 12172kcal 12406kcal 12640kcal 12874kcal 13108kcal 13342kcal 13576kcal 13810kcal 14044kcal 14278kcal 14512kcal 14747kcal 14981kcal 15215kcal 15449kcal 15683kcal 15917kcal 16151kcal 16385kcal 16619kcal 16853kcal 17087kcal 17321kcal 17556kcal 17790kcal 18024kcal 18258kcal 18492kcal 18726kcal 18960kcal 19194kcal 19428kcal 19662kcal 19896kcal 20130kcal 20364kcal 20599kcal 20833kcal 21067kcal 21301kcal 21535kcal 21769kcal 22003kcal 22237kcal 22471kcal 22705kcal 22939kcal 23173kcal 23408kcal 23642kcal 23876kcal 24110kcal 24344kcal 24578kcal 24812kcal 25046kcal 25280kcal 25514kcal 25748kcal 25982kcal 26216kcal 26451kcal 26685kcal 26919kcal 27153kcal 27387kcal 27621kcal 27855kcal 28089kcal 28323kcal 28557kcal 28791kcal 29025kcal 29259kcal 29494kcal 29728kcal 29962kcal 30196kcal 30430kcal 30664kcal 30898kcal 31132kcal 31366kcal 31600kcal 31834kcal 32068kcal 32303kcal 32537kcal 32771kcal 33005kcal 33239kcal 33473kcal 33707kcal 33941kcal 34175kcal 34409kcal 34643kcal 34877kcal 35112kcal
筋トレ
背筋運動		 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9831kcal 10065kcal 10299kcal 10533kcal 10767kcal 11001kcal 11235kcal 11469kcal 11704kcal 11938kcal 12172kcal 12406kcal 12640kcal 12874kcal 13108kcal 13342kcal 13576kcal 13810kcal 14044kcal 14278kcal 14512kcal 14747kcal 14981kcal 15215kcal 15449kcal 15683kcal 15917kcal 16151kcal 16385kcal 16619kcal 16853kcal 17087kcal 17321kcal 17556kcal 17790kcal 18024kcal 18258kcal 18492kcal 18726kcal 18960kcal 19194kcal 19428kcal 19662kcal 19896kcal 20130kcal 20364kcal 20599kcal 20833kcal 21067kcal 21301kcal 21535kcal 21769kcal 22003kcal 22237kcal 22471kcal 22705kcal 22939kcal 23173kcal 23408kcal 23642kcal 23876kcal 24110kcal 24344kcal 24578kcal 24812kcal 25046kcal 25280kcal 25514kcal 25748kcal 25982kcal 26216kcal 26451kcal 26685kcal 26919kcal 27153kcal 27387kcal 27621kcal 27855kcal 28089kcal 28323kcal 28557kcal 28791kcal 29025kcal 29259kcal 29494kcal 29728kcal 29962kcal 30196kcal 30430kcal 30664kcal 30898kcal 31132kcal 31366kcal 31600kcal 31834kcal 32068kcal 32303kcal 32537kcal 32771kcal 33005kcal 33239kcal 33473kcal 33707kcal 33941kcal 34175kcal 34409kcal 34643kcal 34877kcal 35112kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9831kcal 10065kcal 10299kcal 10533kcal 10767kcal 11001kcal 11235kcal 11469kcal 11704kcal 11938kcal 12172kcal 12406kcal 12640kcal 12874kcal 13108kcal 13342kcal 13576kcal 13810kcal 14044kcal 14278kcal 14512kcal 14747kcal 14981kcal 15215kcal 15449kcal 15683kcal 15917kcal 16151kcal 16385kcal 16619kcal 16853kcal 17087kcal 17321kcal 17556kcal 17790kcal 18024kcal 18258kcal 18492kcal 18726kcal 18960kcal 19194kcal 19428kcal 19662kcal 19896kcal 20130kcal 20364kcal 20599kcal 20833kcal 21067kcal 21301kcal 21535kcal 21769kcal 22003kcal 22237kcal 22471kcal 22705kcal 22939kcal 23173kcal 23408kcal 23642kcal 23876kcal 24110kcal 24344kcal 24578kcal 24812kcal 25046kcal 25280kcal 25514kcal 25748kcal 25982kcal 26216kcal 26451kcal 26685kcal 26919kcal 27153kcal 27387kcal 27621kcal 27855kcal 28089kcal 28323kcal 28557kcal 28791kcal 29025kcal 29259kcal 29494kcal 29728kcal 29962kcal 30196kcal 30430kcal 30664kcal 30898kcal 31132kcal 31366kcal 31600kcal 31834kcal 32068kcal 32303kcal 32537kcal 32771kcal 33005kcal 33239kcal 33473kcal 33707kcal 33941kcal 34175kcal 34409kcal 34643kcal 34877kcal 35112kcal
筋トレ
懸垂		 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9831kcal 10065kcal 10299kcal 10533kcal 10767kcal 11001kcal 11235kcal 11469kcal 11704kcal 11938kcal 12172kcal 12406kcal 12640kcal 12874kcal 13108kcal 13342kcal 13576kcal 13810kcal 14044kcal 14278kcal 14512kcal 14747kcal 14981kcal 15215kcal 15449kcal 15683kcal 15917kcal 16151kcal 16385kcal 16619kcal 16853kcal 17087kcal 17321kcal 17556kcal 17790kcal 18024kcal 18258kcal 18492kcal 18726kcal 18960kcal 19194kcal 19428kcal 19662kcal 19896kcal 20130kcal 20364kcal 20599kcal 20833kcal 21067kcal 21301kcal 21535kcal 21769kcal 22003kcal 22237kcal 22471kcal 22705kcal 22939kcal 23173kcal 23408kcal 23642kcal 23876kcal 24110kcal 24344kcal 24578kcal 24812kcal 25046kcal 25280kcal 25514kcal 25748kcal 25982kcal 26216kcal 26451kcal 26685kcal 26919kcal 27153kcal 27387kcal 27621kcal 27855kcal 28089kcal 28323kcal 28557kcal 28791kcal 29025kcal 29259kcal 29494kcal 29728kcal 29962kcal 30196kcal 30430kcal 30664kcal 30898kcal 31132kcal 31366kcal 31600kcal 31834kcal 32068kcal 32303kcal 32537kcal 32771kcal 33005kcal 33239kcal 33473kcal 33707kcal 33941kcal 34175kcal 34409kcal 34643kcal 34877kcal 35112kcal
筋トレ
スクワット		 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13244kcal 13552kcal 13860kcal 14168kcal 14476kcal 14784kcal 15092kcal 15400kcal 15708kcal 16016kcal 16324kcal 16632kcal 16940kcal 17248kcal 17556kcal 17864kcal 18172kcal 18480kcal 18788kcal 19096kcal 19404kcal 19712kcal 20020kcal 20328kcal 20636kcal 20944kcal 21252kcal 21560kcal 21868kcal 22176kcal 22484kcal 22792kcal 23100kcal 23408kcal 23716kcal 24024kcal 24332kcal 24640kcal 24948kcal 25256kcal 25564kcal 25872kcal 26180kcal 26488kcal 26796kcal 27104kcal 27412kcal 27720kcal 28028kcal 28336kcal 28644kcal 28952kcal 29260kcal 29568kcal 29876kcal 30184kcal 30492kcal 30800kcal 31108kcal 31416kcal 31724kcal 32032kcal 32340kcal 32648kcal 32956kcal 33264kcal 33572kcal 33880kcal 34188kcal 34496kcal 34804kcal 35112kcal 35420kcal 35728kcal 36036kcal 36344kcal 36652kcal 36960kcal 37268kcal 37576kcal 37884kcal 38192kcal 38500kcal 38808kcal 39116kcal 39424kcal 39732kcal 40040kcal 40348kcal 40656kcal 40964kcal 41272kcal 41580kcal 41888kcal 42196kcal 42504kcal 42812kcal 43120kcal 43428kcal 43736kcal 44044kcal 44352kcal 44660kcal 44968kcal 45276kcal 45584kcal 45892kcal 46200kcal
ヨガ
ハタ		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
ヨガ
パワー		 8624kcal 8870kcal 9116kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10348kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11580kcal 11827kcal 12073kcal 12320kcal 12566kcal 12812kcal 13059kcal 13305kcal 13552kcal 13798kcal 14044kcal 14291kcal 14537kcal 14784kcal 15030kcal 15276kcal 15523kcal 15769kcal 16016kcal 16262kcal 16508kcal 16755kcal 17001kcal 17248kcal 17494kcal 17740kcal 17987kcal 18233kcal 18480kcal 18726kcal 18972kcal 19219kcal 19465kcal 19712kcal 19958kcal 20204kcal 20451kcal 20697kcal 20944kcal 21190kcal 21436kcal 21683kcal 21929kcal 22176kcal 22422kcal 22668kcal 22915kcal 23161kcal 23408kcal 23654kcal 23900kcal 24147kcal 24393kcal 24640kcal 24886kcal 25132kcal 25379kcal 25625kcal 25872kcal 26118kcal 26364kcal 26611kcal 26857kcal 27104kcal 27350kcal 27596kcal 27843kcal 28089kcal 28336kcal 28582kcal 28828kcal 29075kcal 29321kcal 29568kcal 29814kcal 30060kcal 30307kcal 30553kcal 30800kcal 31046kcal 31292kcal 31539kcal 31785kcal 32032kcal 32278kcal 32524kcal 32771kcal 33017kcal 33264kcal 33510kcal 33756kcal 34003kcal 34249kcal 34496kcal 34742kcal 34988kcal 35235kcal 35481kcal 35728kcal 35974kcal 36220kcal 36467kcal 36713kcal 36960kcal
ダンス
ゆっくり		 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13244kcal 13552kcal 13860kcal 14168kcal 14476kcal 14784kcal 15092kcal 15400kcal 15708kcal 16016kcal 16324kcal 16632kcal 16940kcal 17248kcal 17556kcal 17864kcal 18172kcal 18480kcal 18788kcal 19096kcal 19404kcal 19712kcal 20020kcal 20328kcal 20636kcal 20944kcal 21252kcal 21560kcal 21868kcal 22176kcal 22484kcal 22792kcal 23100kcal 23408kcal 23716kcal 24024kcal 24332kcal 24640kcal 24948kcal 25256kcal 25564kcal 25872kcal 26180kcal 26488kcal 26796kcal 27104kcal 27412kcal 27720kcal 28028kcal 28336kcal 28644kcal 28952kcal 29260kcal 29568kcal 29876kcal 30184kcal 30492kcal 30800kcal 31108kcal 31416kcal 31724kcal 32032kcal 32340kcal 32648kcal 32956kcal 33264kcal 33572kcal 33880kcal 34188kcal 34496kcal 34804kcal 35112kcal 35420kcal 35728kcal 36036kcal 36344kcal 36652kcal 36960kcal 37268kcal 37576kcal 37884kcal 38192kcal 38500kcal 38808kcal 39116kcal 39424kcal 39732kcal 40040kcal 40348kcal 40656kcal 40964kcal 41272kcal 41580kcal 41888kcal 42196kcal 42504kcal 42812kcal 43120kcal 43428kcal 43736kcal 44044kcal 44352kcal 44660kcal 44968kcal 45276kcal 45584kcal 45892kcal 46200kcal
ダンス
普通		 15738kcal 16188kcal 16638kcal 17087kcal 17537kcal 17987kcal 18436kcal 18886kcal 19336kcal 19785kcal 20235kcal 20685kcal 21134kcal 21584kcal 22034kcal 22484kcal 22933kcal 23383kcal 23833kcal 24282kcal 24732kcal 25182kcal 25631kcal 26081kcal 26531kcal 26980kcal 27430kcal 27880kcal 28329kcal 28779kcal 29229kcal 29678kcal 30128kcal 30578kcal 31027kcal 31477kcal 31927kcal 32376kcal 32826kcal 33276kcal 33726kcal 34175kcal 34625kcal 35075kcal 35524kcal 35974kcal 36424kcal 36873kcal 37323kcal 37773kcal 38222kcal 38672kcal 39122kcal 39571kcal 40021kcal 40471kcal 40920kcal 41370kcal 41820kcal 42269kcal 42719kcal 43169kcal 43618kcal 44068kcal 44518kcal 44968kcal 45417kcal 45867kcal 46317kcal 46766kcal 47216kcal 47666kcal 48115kcal 48565kcal 49015kcal 49464kcal 49914kcal 50364kcal 50813kcal 51263kcal 51713kcal 52162kcal 52612kcal 53062kcal 53511kcal 53961kcal 54411kcal 54860kcal 55310kcal 55760kcal 56210kcal 56659kcal 57109kcal 57559kcal 58008kcal 58458kcal 58908kcal 59357kcal 59807kcal 60257kcal 60706kcal 61156kcal 61606kcal 62055kcal 62505kcal 62955kcal 63404kcal 63854kcal 64304kcal 64753kcal 65203kcal 65653kcal 66102kcal 66552kcal 67002kcal 67452kcal
ダンス
激しい		 19404kcal 19958kcal 20512kcal 21067kcal 21621kcal 22176kcal 22730kcal 23284kcal 23839kcal 24393kcal 24948kcal 25502kcal 26056kcal 26611kcal 27165kcal 27720kcal 28274kcal 28828kcal 29383kcal 29937kcal 30492kcal 31046kcal 31600kcal 32155kcal 32709kcal 33264kcal 33818kcal 34372kcal 34927kcal 35481kcal 36036kcal 36590kcal 37144kcal 37699kcal 38253kcal 38808kcal 39362kcal 39916kcal 40471kcal 41025kcal 41580kcal 42134kcal 42688kcal 43243kcal 43797kcal 44352kcal 44906kcal 45460kcal 46015kcal 46569kcal 47124kcal 47678kcal 48232kcal 48787kcal 49341kcal 49896kcal 50450kcal 51004kcal 51559kcal 52113kcal 52668kcal 53222kcal 53776kcal 54331kcal 54885kcal 55440kcal 55994kcal 56548kcal 57103kcal 57657kcal 58212kcal 58766kcal 59320kcal 59875kcal 60429kcal 60984kcal 61538kcal 62092kcal 62647kcal 63201kcal 63756kcal 64310kcal 64864kcal 65419kcal 65973kcal 66528kcal 67082kcal 67636kcal 68191kcal 68745kcal 69300kcal 69854kcal 70408kcal 70963kcal 71517kcal 72072kcal 72626kcal 73180kcal 73735kcal 74289kcal 74844kcal 75398kcal 75952kcal 76507kcal 77061kcal 77616kcal 78170kcal 78724kcal 79279kcal 79833kcal 80388kcal 80942kcal 81496kcal 82051kcal 82605kcal 83160kcal
踏み台昇降 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13244kcal 13552kcal 13860kcal 14168kcal 14476kcal 14784kcal 15092kcal 15400kcal 15708kcal 16016kcal 16324kcal 16632kcal 16940kcal 17248kcal 17556kcal 17864kcal 18172kcal 18480kcal 18788kcal 19096kcal 19404kcal 19712kcal 20020kcal 20328kcal 20636kcal 20944kcal 21252kcal 21560kcal 21868kcal 22176kcal 22484kcal 22792kcal 23100kcal 23408kcal 23716kcal 24024kcal 24332kcal 24640kcal 24948kcal 25256kcal 25564kcal 25872kcal 26180kcal 26488kcal 26796kcal 27104kcal 27412kcal 27720kcal 28028kcal 28336kcal 28644kcal 28952kcal 29260kcal 29568kcal 29876kcal 30184kcal 30492kcal 30800kcal 31108kcal 31416kcal 31724kcal 32032kcal 32340kcal 32648kcal 32956kcal 33264kcal 33572kcal 33880kcal 34188kcal 34496kcal 34804kcal 35112kcal 35420kcal 35728kcal 36036kcal 36344kcal 36652kcal 36960kcal 37268kcal 37576kcal 37884kcal 38192kcal 38500kcal 38808kcal 39116kcal 39424kcal 39732kcal 40040kcal 40348kcal 40656kcal 40964kcal 41272kcal 41580kcal 41888kcal 42196kcal 42504kcal 42812kcal 43120kcal 43428kcal 43736kcal 44044kcal 44352kcal 44660kcal 44968kcal 45276kcal 45584kcal 45892kcal 46200kcal
トランポリン
ゆっくり		 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
HIIT
ジャンプなし		 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13244kcal 13552kcal 13860kcal 14168kcal 14476kcal 14784kcal 15092kcal 15400kcal 15708kcal 16016kcal 16324kcal 16632kcal 16940kcal 17248kcal 17556kcal 17864kcal 18172kcal 18480kcal 18788kcal 19096kcal 19404kcal 19712kcal 20020kcal 20328kcal 20636kcal 20944kcal 21252kcal 21560kcal 21868kcal 22176kcal 22484kcal 22792kcal 23100kcal 23408kcal 23716kcal 24024kcal 24332kcal 24640kcal 24948kcal 25256kcal 25564kcal 25872kcal 26180kcal 26488kcal 26796kcal 27104kcal 27412kcal 27720kcal 28028kcal 28336kcal 28644kcal 28952kcal 29260kcal 29568kcal 29876kcal 30184kcal 30492kcal 30800kcal 31108kcal 31416kcal 31724kcal 32032kcal 32340kcal 32648kcal 32956kcal 33264kcal 33572kcal 33880kcal 34188kcal 34496kcal 34804kcal 35112kcal 35420kcal 35728kcal 36036kcal 36344kcal 36652kcal 36960kcal 37268kcal 37576kcal 37884kcal 38192kcal 38500kcal 38808kcal 39116kcal 39424kcal 39732kcal 40040kcal 40348kcal 40656kcal 40964kcal 41272kcal 41580kcal 41888kcal 42196kcal 42504kcal 42812kcal 43120kcal 43428kcal 43736kcal 44044kcal 44352kcal 44660kcal 44968kcal 45276kcal 45584kcal 45892kcal 46200kcal
HIIT
ジャンプあり		 17248kcal 17740kcal 18233kcal 18726kcal 19219kcal 19712kcal 20204kcal 20697kcal 21190kcal 21683kcal 22176kcal 22668kcal 23161kcal 23654kcal 24147kcal 24640kcal 25132kcal 25625kcal 26118kcal 26611kcal 27104kcal 27596kcal 28089kcal 28582kcal 29075kcal 29568kcal 30060kcal 30553kcal 31046kcal 31539kcal 32032kcal 32524kcal 33017kcal 33510kcal 34003kcal 34496kcal 34988kcal 35481kcal 35974kcal 36467kcal 36960kcal 37452kcal 37945kcal 38438kcal 38931kcal 39424kcal 39916kcal 40409kcal 40902kcal 41395kcal 41888kcal 42380kcal 42873kcal 43366kcal 43859kcal 44352kcal 44844kcal 45337kcal 45830kcal 46323kcal 46816kcal 47308kcal 47801kcal 48294kcal 48787kcal 49280kcal 49772kcal 50265kcal 50758kcal 51251kcal 51744kcal 52236kcal 52729kcal 53222kcal 53715kcal 54208kcal 54700kcal 55193kcal 55686kcal 56179kcal 56672kcal 57164kcal 57657kcal 58150kcal 58643kcal 59136kcal 59628kcal 60121kcal 60614kcal 61107kcal 61600kcal 62092kcal 62585kcal 63078kcal 63571kcal 64064kcal 64556kcal 65049kcal 65542kcal 66035kcal 66528kcal 67020kcal 67513kcal 68006kcal 68499kcal 68992kcal 69484kcal 69977kcal 70470kcal 70963kcal 71456kcal 71948kcal 72441kcal 72934kcal 73427kcal 73920kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
料理全般 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
掃除機をかける 7114kcal 7318kcal 7521kcal 7724kcal 7927kcal 8131kcal 8334kcal 8537kcal 8741kcal 8944kcal 9147kcal 9350kcal 9554kcal 9757kcal 9960kcal 10164kcal 10367kcal 10570kcal 10773kcal 10977kcal 11180kcal 11383kcal 11586kcal 11790kcal 11993kcal 12196kcal 12400kcal 12603kcal 12806kcal 13009kcal 13213kcal 13416kcal 13619kcal 13823kcal 14026kcal 14229kcal 14432kcal 14636kcal 14839kcal 15042kcal 15246kcal 15449kcal 15652kcal 15855kcal 16059kcal 16262kcal 16465kcal 16668kcal 16872kcal 17075kcal 17278kcal 17482kcal 17685kcal 17888kcal 18091kcal 18295kcal 18498kcal 18701kcal 18905kcal 19108kcal 19311kcal 19514kcal 19718kcal 19921kcal 20124kcal 20328kcal 20531kcal 20734kcal 20937kcal 21141kcal 21344kcal 21547kcal 21750kcal 21954kcal 22157kcal 22360kcal 22564kcal 22767kcal 22970kcal 23173kcal 23377kcal 23580kcal 23783kcal 23987kcal 24190kcal 24393kcal 24596kcal 24800kcal 25003kcal 25206kcal 25410kcal 25613kcal 25816kcal 26019kcal 26223kcal 26426kcal 26629kcal 26832kcal 27036kcal 27239kcal 27442kcal 27646kcal 27849kcal 28052kcal 28255kcal 28459kcal 28662kcal 28865kcal 29069kcal 29272kcal 29475kcal 29678kcal 29882kcal 30085kcal 30288kcal 30492kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
部屋の片づけ全般 10348kcal 10644kcal 10940kcal 11235kcal 11531kcal 11827kcal 12122kcal 12418kcal 12714kcal 13009kcal 13305kcal 13601kcal 13896kcal 14192kcal 14488kcal 14784kcal 15079kcal 15375kcal 15671kcal 15966kcal 16262kcal 16558kcal 16853kcal 17149kcal 17445kcal 17740kcal 18036kcal 18332kcal 18627kcal 18923kcal 19219kcal 19514kcal 19810kcal 20106kcal 20401kcal 20697kcal 20993kcal 21288kcal 21584kcal 21880kcal 22176kcal 22471kcal 22767kcal 23063kcal 23358kcal 23654kcal 23950kcal 24245kcal 24541kcal 24837kcal 25132kcal 25428kcal 25724kcal 26019kcal 26315kcal 26611kcal 26906kcal 27202kcal 27498kcal 27793kcal 28089kcal 28385kcal 28680kcal 28976kcal 29272kcal 29568kcal 29863kcal 30159kcal 30455kcal 30750kcal 31046kcal 31342kcal 31637kcal 31933kcal 32229kcal 32524kcal 32820kcal 33116kcal 33411kcal 33707kcal 34003kcal 34298kcal 34594kcal 34890kcal 35185kcal 35481kcal 35777kcal 36072kcal 36368kcal 36664kcal 36960kcal 37255kcal 37551kcal 37847kcal 38142kcal 38438kcal 38734kcal 39029kcal 39325kcal 39621kcal 39916kcal 40212kcal 40508kcal 40803kcal 41099kcal 41395kcal 41690kcal 41986kcal 42282kcal 42577kcal 42873kcal 43169kcal 43464kcal 43760kcal 44056kcal 44352kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6776kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7392kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8008kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12936kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13552kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14168kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14784kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15400kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16016kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
トイレ 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
風呂でシャワー 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6776kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7392kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8008kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12936kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13552kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14168kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14784kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15400kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16016kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
風呂で入浴 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
デスクワーク 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3043kcal 3123kcal 3203kcal 3283kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4004kcal 4084kcal 4164kcal 4244kcal 4324kcal 4404kcal 4484kcal 4564kcal 4644kcal 4724kcal 4804kcal 4884kcal 4964kcal 5045kcal 5125kcal 5205kcal 5285kcal 5365kcal 5445kcal 5525kcal 5605kcal 5685kcal 5765kcal 5845kcal 5925kcal 6006kcal 6086kcal 6166kcal 6246kcal 6326kcal 6406kcal 6486kcal 6566kcal 6646kcal 6726kcal 6806kcal 6886kcal 6966kcal 7047kcal 7127kcal 7207kcal 7287kcal 7367kcal 7447kcal 7527kcal 7607kcal 7687kcal 7767kcal 7847kcal 7927kcal 8008kcal 8088kcal 8168kcal 8248kcal 8328kcal 8408kcal 8488kcal 8568kcal 8648kcal 8728kcal 8808kcal 8888kcal 8968kcal 9049kcal 9129kcal 9209kcal 9289kcal 9369kcal 9449kcal 9529kcal 9609kcal 9689kcal 9769kcal 9849kcal 9929kcal 10010kcal 10090kcal 10170kcal 10250kcal 10330kcal 10410kcal 10490kcal 10570kcal 10650kcal 10730kcal 10810kcal 10890kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11211kcal 11291kcal 11371kcal 11451kcal 11531kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11851kcal 11931kcal 12012kcal
立って仕事をする 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
体をよく動かす仕事 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
電車バスに乗車 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3043kcal 3123kcal 3203kcal 3283kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4004kcal 4084kcal 4164kcal 4244kcal 4324kcal 4404kcal 4484kcal 4564kcal 4644kcal 4724kcal 4804kcal 4884kcal 4964kcal 5045kcal 5125kcal 5205kcal 5285kcal 5365kcal 5445kcal 5525kcal 5605kcal 5685kcal 5765kcal 5845kcal 5925kcal 6006kcal 6086kcal 6166kcal 6246kcal 6326kcal 6406kcal 6486kcal 6566kcal 6646kcal 6726kcal 6806kcal 6886kcal 6966kcal 7047kcal 7127kcal 7207kcal 7287kcal 7367kcal 7447kcal 7527kcal 7607kcal 7687kcal 7767kcal 7847kcal 7927kcal 8008kcal 8088kcal 8168kcal 8248kcal 8328kcal 8408kcal 8488kcal 8568kcal 8648kcal 8728kcal 8808kcal 8888kcal 8968kcal 9049kcal 9129kcal 9209kcal 9289kcal 9369kcal 9449kcal 9529kcal 9609kcal 9689kcal 9769kcal 9849kcal 9929kcal 10010kcal 10090kcal 10170kcal 10250kcal 10330kcal 10410kcal 10490kcal 10570kcal 10650kcal 10730kcal 10810kcal 10890kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11211kcal 11291kcal 11371kcal 11451kcal 11531kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11851kcal 11931kcal 12012kcal
自動車を運転 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11704kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12474kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13244kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14014kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14630kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15400kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16170kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18788kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19558kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20328kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21098kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21868kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22638kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29752kcal 30602kcal 31452kcal 32303kcal 33153kcal 34003kcal 34853kcal 35703kcal 36553kcal 37403kcal 38253kcal 39103kcal 39953kcal 40803kcal 41653kcal 42504kcal 43354kcal 44204kcal 45054kcal 45904kcal 46754kcal 47604kcal 48454kcal 49304kcal 50154kcal 51004kcal 51854kcal 52704kcal 53555kcal 54405kcal 55255kcal 56105kcal 56955kcal 57805kcal 58655kcal 59505kcal 60355kcal 61205kcal 62055kcal 62905kcal 63756kcal 64606kcal 65456kcal 66306kcal 67156kcal 68006kcal 68856kcal 69706kcal 70556kcal 71406kcal 72256kcal 73106kcal 73956kcal 74807kcal 75657kcal 76507kcal 77357kcal 78207kcal 79057kcal 79907kcal 80757kcal 81607kcal 82457kcal 83307kcal 84157kcal 85008kcal 85858kcal 86708kcal 87558kcal 88408kcal 89258kcal 90108kcal 90958kcal 91808kcal 92658kcal 93508kcal 94358kcal 95208kcal 96059kcal 96909kcal 97759kcal 98609kcal 99459kcal 100309kcal 101159kcal 102009kcal 102859kcal 103709kcal 104559kcal 105409kcal 106260kcal 107110kcal 107960kcal 108810kcal 109660kcal 110510kcal 111360kcal 112210kcal 113060kcal 113910kcal 114760kcal 115610kcal 116460kcal 117311kcal 118161kcal 119011kcal 119861kcal 120711kcal 121561kcal 122411kcal 123261kcal 124111kcal 124961kcal 125811kcal 126661kcal 127512kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26518kcal 27276kcal 28034kcal 28791kcal 29549kcal 30307kcal 31064kcal 31822kcal 32580kcal 33337kcal 34095kcal 34853kcal 35610kcal 36368kcal 37126kcal 37884kcal 38641kcal 39399kcal 40157kcal 40914kcal 41672kcal 42430kcal 43187kcal 43945kcal 44703kcal 45460kcal 46218kcal 46976kcal 47733kcal 48491kcal 49249kcal 50006kcal 50764kcal 51522kcal 52279kcal 53037kcal 53795kcal 54552kcal 55310kcal 56068kcal 56826kcal 57583kcal 58341kcal 59099kcal 59856kcal 60614kcal 61372kcal 62129kcal 62887kcal 63645kcal 64402kcal 65160kcal 65918kcal 66675kcal 67433kcal 68191kcal 68948kcal 69706kcal 70464kcal 71221kcal 71979kcal 72737kcal 73494kcal 74252kcal 75010kcal 75768kcal 76525kcal 77283kcal 78041kcal 78798kcal 79556kcal 80314kcal 81071kcal 81829kcal 82587kcal 83344kcal 84102kcal 84860kcal 85617kcal 86375kcal 87133kcal 87890kcal 88648kcal 89406kcal 90163kcal 90921kcal 91679kcal 92436kcal 93194kcal 93952kcal 94710kcal 95467kcal 96225kcal 96983kcal 97740kcal 98498kcal 99256kcal 100013kcal 100771kcal 101529kcal 102286kcal 103044kcal 103802kcal 104559kcal 105317kcal 106075kcal 106832kcal 107590kcal 108348kcal 109105kcal 109863kcal 110621kcal 111378kcal 112136kcal 112894kcal 113652kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25440kcal 26167kcal 26894kcal 27621kcal 28348kcal 29075kcal 29802kcal 30528kcal 31255kcal 31982kcal 32709kcal 33436kcal 34163kcal 34890kcal 35617kcal 36344kcal 37070kcal 37797kcal 38524kcal 39251kcal 39978kcal 40705kcal 41432kcal 42159kcal 42885kcal 43612kcal 44339kcal 45066kcal 45793kcal 46520kcal 47247kcal 47974kcal 48700kcal 49427kcal 50154kcal 50881kcal 51608kcal 52335kcal 53062kcal 53789kcal 54516kcal 55242kcal 55969kcal 56696kcal 57423kcal 58150kcal 58877kcal 59604kcal 60331kcal 61057kcal 61784kcal 62511kcal 63238kcal 63965kcal 64692kcal 65419kcal 66146kcal 66872kcal 67599kcal 68326kcal 69053kcal 69780kcal 70507kcal 71234kcal 71961kcal 72688kcal 73414kcal 74141kcal 74868kcal 75595kcal 76322kcal 77049kcal 77776kcal 78503kcal 79229kcal 79956kcal 80683kcal 81410kcal 82137kcal 82864kcal 83591kcal 84318kcal 85044kcal 85771kcal 86498kcal 87225kcal 87952kcal 88679kcal 89406kcal 90133kcal 90860kcal 91586kcal 92313kcal 93040kcal 93767kcal 94494kcal 95221kcal 95948kcal 96675kcal 97401kcal 98128kcal 98855kcal 99582kcal 100309kcal 101036kcal 101763kcal 102490kcal 103216kcal 103943kcal 104670kcal 105397kcal 106124kcal 106851kcal 107578kcal 108305kcal 109032kcal
水泳
(速め:全般)		 21560kcal 22176kcal 22792kcal 23408kcal 24024kcal 24640kcal 25256kcal 25872kcal 26488kcal 27104kcal 27720kcal 28336kcal 28952kcal 29568kcal 30184kcal 30800kcal 31416kcal 32032kcal 32648kcal 33264kcal 33880kcal 34496kcal 35112kcal 35728kcal 36344kcal 36960kcal 37576kcal 38192kcal 38808kcal 39424kcal 40040kcal 40656kcal 41272kcal 41888kcal 42504kcal 43120kcal 43736kcal 44352kcal 44968kcal 45584kcal 46200kcal 46816kcal 47432kcal 48048kcal 48664kcal 49280kcal 49896kcal 50512kcal 51128kcal 51744kcal 52360kcal 52976kcal 53592kcal 54208kcal 54824kcal 55440kcal 56056kcal 56672kcal 57288kcal 57904kcal 58520kcal 59136kcal 59752kcal 60368kcal 60984kcal 61600kcal 62216kcal 62832kcal 63448kcal 64064kcal 64680kcal 65296kcal 65912kcal 66528kcal 67144kcal 67760kcal 68376kcal 68992kcal 69608kcal 70224kcal 70840kcal 71456kcal 72072kcal 72688kcal 73304kcal 73920kcal 74536kcal 75152kcal 75768kcal 76384kcal 77000kcal 77616kcal 78232kcal 78848kcal 79464kcal 80080kcal 80696kcal 81312kcal 81928kcal 82544kcal 83160kcal 83776kcal 84392kcal 85008kcal 85624kcal 86240kcal 86856kcal 87472kcal 88088kcal 88704kcal 89320kcal 89936kcal 90552kcal 91168kcal 91784kcal 92400kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21560kcal 22176kcal 22792kcal 23408kcal 24024kcal 24640kcal 25256kcal 25872kcal 26488kcal 27104kcal 27720kcal 28336kcal 28952kcal 29568kcal 30184kcal 30800kcal 31416kcal 32032kcal 32648kcal 33264kcal 33880kcal 34496kcal 35112kcal 35728kcal 36344kcal 36960kcal 37576kcal 38192kcal 38808kcal 39424kcal 40040kcal 40656kcal 41272kcal 41888kcal 42504kcal 43120kcal 43736kcal 44352kcal 44968kcal 45584kcal 46200kcal 46816kcal 47432kcal 48048kcal 48664kcal 49280kcal 49896kcal 50512kcal 51128kcal 51744kcal 52360kcal 52976kcal 53592kcal 54208kcal 54824kcal 55440kcal 56056kcal 56672kcal 57288kcal 57904kcal 58520kcal 59136kcal 59752kcal 60368kcal 60984kcal 61600kcal 62216kcal 62832kcal 63448kcal 64064kcal 64680kcal 65296kcal 65912kcal 66528kcal 67144kcal 67760kcal 68376kcal 68992kcal 69608kcal 70224kcal 70840kcal 71456kcal 72072kcal 72688kcal 73304kcal 73920kcal 74536kcal 75152kcal 75768kcal 76384kcal 77000kcal 77616kcal 78232kcal 78848kcal 79464kcal 80080kcal 80696kcal 81312kcal 81928kcal 82544kcal 83160kcal 83776kcal 84392kcal 85008kcal 85624kcal 86240kcal 86856kcal 87472kcal 88088kcal 88704kcal 89320kcal 89936kcal 90552kcal 91168kcal 91784kcal 92400kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21560kcal 22176kcal 22792kcal 23408kcal 24024kcal 24640kcal 25256kcal 25872kcal 26488kcal 27104kcal 27720kcal 28336kcal 28952kcal 29568kcal 30184kcal 30800kcal 31416kcal 32032kcal 32648kcal 33264kcal 33880kcal 34496kcal 35112kcal 35728kcal 36344kcal 36960kcal 37576kcal 38192kcal 38808kcal 39424kcal 40040kcal 40656kcal 41272kcal 41888kcal 42504kcal 43120kcal 43736kcal 44352kcal 44968kcal 45584kcal 46200kcal 46816kcal 47432kcal 48048kcal 48664kcal 49280kcal 49896kcal 50512kcal 51128kcal 51744kcal 52360kcal 52976kcal 53592kcal 54208kcal 54824kcal 55440kcal 56056kcal 56672kcal 57288kcal 57904kcal 58520kcal 59136kcal 59752kcal 60368kcal 60984kcal 61600kcal 62216kcal 62832kcal 63448kcal 64064kcal 64680kcal 65296kcal 65912kcal 66528kcal 67144kcal 67760kcal 68376kcal 68992kcal 69608kcal 70224kcal 70840kcal 71456kcal 72072kcal 72688kcal 73304kcal 73920kcal 74536kcal 75152kcal 75768kcal 76384kcal 77000kcal 77616kcal 78232kcal 78848kcal 79464kcal 80080kcal 80696kcal 81312kcal 81928kcal 82544kcal 83160kcal 83776kcal 84392kcal 85008kcal 85624kcal 86240kcal 86856kcal 87472kcal 88088kcal 88704kcal 89320kcal 89936kcal 90552kcal 91168kcal 91784kcal 92400kcal
ダンス
激しい		 19404kcal 19958kcal 20512kcal 21067kcal 21621kcal 22176kcal 22730kcal 23284kcal 23839kcal 24393kcal 24948kcal 25502kcal 26056kcal 26611kcal 27165kcal 27720kcal 28274kcal 28828kcal 29383kcal 29937kcal 30492kcal 31046kcal 31600kcal 32155kcal 32709kcal 33264kcal 33818kcal 34372kcal 34927kcal 35481kcal 36036kcal 36590kcal 37144kcal 37699kcal 38253kcal 38808kcal 39362kcal 39916kcal 40471kcal 41025kcal 41580kcal 42134kcal 42688kcal 43243kcal 43797kcal 44352kcal 44906kcal 45460kcal 46015kcal 46569kcal 47124kcal 47678kcal 48232kcal 48787kcal 49341kcal 49896kcal 50450kcal 51004kcal 51559kcal 52113kcal 52668kcal 53222kcal 53776kcal 54331kcal 54885kcal 55440kcal 55994kcal 56548kcal 57103kcal 57657kcal 58212kcal 58766kcal 59320kcal 59875kcal 60429kcal 60984kcal 61538kcal 62092kcal 62647kcal 63201kcal 63756kcal 64310kcal 64864kcal 65419kcal 65973kcal 66528kcal 67082kcal 67636kcal 68191kcal 68745kcal 69300kcal 69854kcal 70408kcal 70963kcal 71517kcal 72072kcal 72626kcal 73180kcal 73735kcal 74289kcal 74844kcal 75398kcal 75952kcal 76507kcal 77061kcal 77616kcal 78170kcal 78724kcal 79279kcal 79833kcal 80388kcal 80942kcal 81496kcal 82051kcal 82605kcal 83160kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18972kcal 19514kcal 20056kcal 20599kcal 21141kcal 21683kcal 22225kcal 22767kcal 23309kcal 23851kcal 24393kcal 24935kcal 25477kcal 26019kcal 26561kcal 27104kcal 27646kcal 28188kcal 28730kcal 29272kcal 29814kcal 30356kcal 30898kcal 31440kcal 31982kcal 32524kcal 33066kcal 33608kcal 34151kcal 34693kcal 35235kcal 35777kcal 36319kcal 36861kcal 37403kcal 37945kcal 38487kcal 39029kcal 39571kcal 40113kcal 40656kcal 41198kcal 41740kcal 42282kcal 42824kcal 43366kcal 43908kcal 44450kcal 44992kcal 45534kcal 46076kcal 46618kcal 47160kcal 47703kcal 48245kcal 48787kcal 49329kcal 49871kcal 50413kcal 50955kcal 51497kcal 52039kcal 52581kcal 53123kcal 53665kcal 54208kcal 54750kcal 55292kcal 55834kcal 56376kcal 56918kcal 57460kcal 58002kcal 58544kcal 59086kcal 59628kcal 60170kcal 60712kcal 61255kcal 61797kcal 62339kcal 62881kcal 63423kcal 63965kcal 64507kcal 65049kcal 65591kcal 66133kcal 66675kcal 67217kcal 67760kcal 68302kcal 68844kcal 69386kcal 69928kcal 70470kcal 71012kcal 71554kcal 72096kcal 72638kcal 73180kcal 73722kcal 74264kcal 74807kcal 75349kcal 75891kcal 76433kcal 76975kcal 77517kcal 78059kcal 78601kcal 79143kcal 79685kcal 80227kcal 80769kcal 81312kcal
水泳
(普通:全般)		 17894kcal 18406kcal 18917kcal 19428kcal 19939kcal 20451kcal 20962kcal 21473kcal 21985kcal 22496kcal 23007kcal 23518kcal 24030kcal 24541kcal 25052kcal 25564kcal 26075kcal 26586kcal 27097kcal 27609kcal 28120kcal 28631kcal 29142kcal 29654kcal 30165kcal 30676kcal 31188kcal 31699kcal 32210kcal 32721kcal 33233kcal 33744kcal 34255kcal 34767kcal 35278kcal 35789kcal 36300kcal 36812kcal 37323kcal 37834kcal 38346kcal 38857kcal 39368kcal 39879kcal 40391kcal 40902kcal 41413kcal 41924kcal 42436kcal 42947kcal 43458kcal 43970kcal 44481kcal 44992kcal 45503kcal 46015kcal 46526kcal 47037kcal 47549kcal 48060kcal 48571kcal 49082kcal 49594kcal 50105kcal 50616kcal 51128kcal 51639kcal 52150kcal 52661kcal 53173kcal 53684kcal 54195kcal 54706kcal 55218kcal 55729kcal 56240kcal 56752kcal 57263kcal 57774kcal 58285kcal 58797kcal 59308kcal 59819kcal 60331kcal 60842kcal 61353kcal 61864kcal 62376kcal 62887kcal 63398kcal 63910kcal 64421kcal 64932kcal 65443kcal 65955kcal 66466kcal 66977kcal 67488kcal 68000kcal 68511kcal 69022kcal 69534kcal 70045kcal 70556kcal 71067kcal 71579kcal 72090kcal 72601kcal 73113kcal 73624kcal 74135kcal 74646kcal 75158kcal 75669kcal 76180kcal 76692kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17248kcal 17740kcal 18233kcal 18726kcal 19219kcal 19712kcal 20204kcal 20697kcal 21190kcal 21683kcal 22176kcal 22668kcal 23161kcal 23654kcal 24147kcal 24640kcal 25132kcal 25625kcal 26118kcal 26611kcal 27104kcal 27596kcal 28089kcal 28582kcal 29075kcal 29568kcal 30060kcal 30553kcal 31046kcal 31539kcal 32032kcal 32524kcal 33017kcal 33510kcal 34003kcal 34496kcal 34988kcal 35481kcal 35974kcal 36467kcal 36960kcal 37452kcal 37945kcal 38438kcal 38931kcal 39424kcal 39916kcal 40409kcal 40902kcal 41395kcal 41888kcal 42380kcal 42873kcal 43366kcal 43859kcal 44352kcal 44844kcal 45337kcal 45830kcal 46323kcal 46816kcal 47308kcal 47801kcal 48294kcal 48787kcal 49280kcal 49772kcal 50265kcal 50758kcal 51251kcal 51744kcal 52236kcal 52729kcal 53222kcal 53715kcal 54208kcal 54700kcal 55193kcal 55686kcal 56179kcal 56672kcal 57164kcal 57657kcal 58150kcal 58643kcal 59136kcal 59628kcal 60121kcal 60614kcal 61107kcal 61600kcal 62092kcal 62585kcal 63078kcal 63571kcal 64064kcal 64556kcal 65049kcal 65542kcal 66035kcal 66528kcal 67020kcal 67513kcal 68006kcal 68499kcal 68992kcal 69484kcal 69977kcal 70470kcal 70963kcal 71456kcal 71948kcal 72441kcal 72934kcal 73427kcal 73920kcal
山登り 17248kcal 17740kcal 18233kcal 18726kcal 19219kcal 19712kcal 20204kcal 20697kcal 21190kcal 21683kcal 22176kcal 22668kcal 23161kcal 23654kcal 24147kcal 24640kcal 25132kcal 25625kcal 26118kcal 26611kcal 27104kcal 27596kcal 28089kcal 28582kcal 29075kcal 29568kcal 30060kcal 30553kcal 31046kcal 31539kcal 32032kcal 32524kcal 33017kcal 33510kcal 34003kcal 34496kcal 34988kcal 35481kcal 35974kcal 36467kcal 36960kcal 37452kcal 37945kcal 38438kcal 38931kcal 39424kcal 39916kcal 40409kcal 40902kcal 41395kcal 41888kcal 42380kcal 42873kcal 43366kcal 43859kcal 44352kcal 44844kcal 45337kcal 45830kcal 46323kcal 46816kcal 47308kcal 47801kcal 48294kcal 48787kcal 49280kcal 49772kcal 50265kcal 50758kcal 51251kcal 51744kcal 52236kcal 52729kcal 53222kcal 53715kcal 54208kcal 54700kcal 55193kcal 55686kcal 56179kcal 56672kcal 57164kcal 57657kcal 58150kcal 58643kcal 59136kcal 59628kcal 60121kcal 60614kcal 61107kcal 61600kcal 62092kcal 62585kcal 63078kcal 63571kcal 64064kcal 64556kcal 65049kcal 65542kcal 66035kcal 66528kcal 67020kcal 67513kcal 68006kcal 68499kcal 68992kcal 69484kcal 69977kcal 70470kcal 70963kcal 71456kcal 71948kcal 72441kcal 72934kcal 73427kcal 73920kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17248kcal 17740kcal 18233kcal 18726kcal 19219kcal 19712kcal 20204kcal 20697kcal 21190kcal 21683kcal 22176kcal 22668kcal 23161kcal 23654kcal 24147kcal 24640kcal 25132kcal 25625kcal 26118kcal 26611kcal 27104kcal 27596kcal 28089kcal 28582kcal 29075kcal 29568kcal 30060kcal 30553kcal 31046kcal 31539kcal 32032kcal 32524kcal 33017kcal 33510kcal 34003kcal 34496kcal 34988kcal 35481kcal 35974kcal 36467kcal 36960kcal 37452kcal 37945kcal 38438kcal 38931kcal 39424kcal 39916kcal 40409kcal 40902kcal 41395kcal 41888kcal 42380kcal 42873kcal 43366kcal 43859kcal 44352kcal 44844kcal 45337kcal 45830kcal 46323kcal 46816kcal 47308kcal 47801kcal 48294kcal 48787kcal 49280kcal 49772kcal 50265kcal 50758kcal 51251kcal 51744kcal 52236kcal 52729kcal 53222kcal 53715kcal 54208kcal 54700kcal 55193kcal 55686kcal 56179kcal 56672kcal 57164kcal 57657kcal 58150kcal 58643kcal 59136kcal 59628kcal 60121kcal 60614kcal 61107kcal 61600kcal 62092kcal 62585kcal 63078kcal 63571kcal 64064kcal 64556kcal 65049kcal 65542kcal 66035kcal 66528kcal 67020kcal 67513kcal 68006kcal 68499kcal 68992kcal 69484kcal 69977kcal 70470kcal 70963kcal 71456kcal 71948kcal 72441kcal 72934kcal 73427kcal 73920kcal
HIIT
ジャンプあり		 17248kcal 17740kcal 18233kcal 18726kcal 19219kcal 19712kcal 20204kcal 20697kcal 21190kcal 21683kcal 22176kcal 22668kcal 23161kcal 23654kcal 24147kcal 24640kcal 25132kcal 25625kcal 26118kcal 26611kcal 27104kcal 27596kcal 28089kcal 28582kcal 29075kcal 29568kcal 30060kcal 30553kcal 31046kcal 31539kcal 32032kcal 32524kcal 33017kcal 33510kcal 34003kcal 34496kcal 34988kcal 35481kcal 35974kcal 36467kcal 36960kcal 37452kcal 37945kcal 38438kcal 38931kcal 39424kcal 39916kcal 40409kcal 40902kcal 41395kcal 41888kcal 42380kcal 42873kcal 43366kcal 43859kcal 44352kcal 44844kcal 45337kcal 45830kcal 46323kcal 46816kcal 47308kcal 47801kcal 48294kcal 48787kcal 49280kcal 49772kcal 50265kcal 50758kcal 51251kcal 51744kcal 52236kcal 52729kcal 53222kcal 53715kcal 54208kcal 54700kcal 55193kcal 55686kcal 56179kcal 56672kcal 57164kcal 57657kcal 58150kcal 58643kcal 59136kcal 59628kcal 60121kcal 60614kcal 61107kcal 61600kcal 62092kcal 62585kcal 63078kcal 63571kcal 64064kcal 64556kcal 65049kcal 65542kcal 66035kcal 66528kcal 67020kcal 67513kcal 68006kcal 68499kcal 68992kcal 69484kcal 69977kcal 70470kcal 70963kcal 71456kcal 71948kcal 72441kcal 72934kcal 73427kcal 73920kcal
ダンス
普通		 15738kcal 16188kcal 16638kcal 17087kcal 17537kcal 17987kcal 18436kcal 18886kcal 19336kcal 19785kcal 20235kcal 20685kcal 21134kcal 21584kcal 22034kcal 22484kcal 22933kcal 23383kcal 23833kcal 24282kcal 24732kcal 25182kcal 25631kcal 26081kcal 26531kcal 26980kcal 27430kcal 27880kcal 28329kcal 28779kcal 29229kcal 29678kcal 30128kcal 30578kcal 31027kcal 31477kcal 31927kcal 32376kcal 32826kcal 33276kcal 33726kcal 34175kcal 34625kcal 35075kcal 35524kcal 35974kcal 36424kcal 36873kcal 37323kcal 37773kcal 38222kcal 38672kcal 39122kcal 39571kcal 40021kcal 40471kcal 40920kcal 41370kcal 41820kcal 42269kcal 42719kcal 43169kcal 43618kcal 44068kcal 44518kcal 44968kcal 45417kcal 45867kcal 46317kcal 46766kcal 47216kcal 47666kcal 48115kcal 48565kcal 49015kcal 49464kcal 49914kcal 50364kcal 50813kcal 51263kcal 51713kcal 52162kcal 52612kcal 53062kcal 53511kcal 53961kcal 54411kcal 54860kcal 55310kcal 55760kcal 56210kcal 56659kcal 57109kcal 57559kcal 58008kcal 58458kcal 58908kcal 59357kcal 59807kcal 60257kcal 60706kcal 61156kcal 61606kcal 62055kcal 62505kcal 62955kcal 63404kcal 63854kcal 64304kcal 64753kcal 65203kcal 65653kcal 66102kcal 66552kcal 67002kcal 67452kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11426kcal 11753kcal 12079kcal 12406kcal 12732kcal 13059kcal 13385kcal 13712kcal 14038kcal 14365kcal 14691kcal 15018kcal 15344kcal 15671kcal 15997kcal 16324kcal 16650kcal 16976kcal 17303kcal 17629kcal 17956kcal 18282kcal 18609kcal 18935kcal 19262kcal 19588kcal 19915kcal 20241kcal 20568kcal 20894kcal 21221kcal 21547kcal 21874kcal 22200kcal 22527kcal 22853kcal 23180kcal 23506kcal 23833kcal 24159kcal 24486kcal 24812kcal 25138kcal 25465kcal 25791kcal 26118kcal 26444kcal 26771kcal 27097kcal 27424kcal 27750kcal 28077kcal 28403kcal 28730kcal 29056kcal 29383kcal 29709kcal 30036kcal 30362kcal 30689kcal 31015kcal 31342kcal 31668kcal 31995kcal 32321kcal 32648kcal 32974kcal 33300kcal 33627kcal 33953kcal 34280kcal 34606kcal 34933kcal 35259kcal 35586kcal 35912kcal 36239kcal 36565kcal 36892kcal 37218kcal 37545kcal 37871kcal 38198kcal 38524kcal 38851kcal 39177kcal 39504kcal 39830kcal 40157kcal 40483kcal 40810kcal 41136kcal 41462kcal 41789kcal 42115kcal 42442kcal 42768kcal 43095kcal 43421kcal 43748kcal 44074kcal 44401kcal 44727kcal 45054kcal 45380kcal 45707kcal 46033kcal 46360kcal 46686kcal 47013kcal 47339kcal 47666kcal 47992kcal 48319kcal 48645kcal 48972kcal
踏み台昇降 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13244kcal 13552kcal 13860kcal 14168kcal 14476kcal 14784kcal 15092kcal 15400kcal 15708kcal 16016kcal 16324kcal 16632kcal 16940kcal 17248kcal 17556kcal 17864kcal 18172kcal 18480kcal 18788kcal 19096kcal 19404kcal 19712kcal 20020kcal 20328kcal 20636kcal 20944kcal 21252kcal 21560kcal 21868kcal 22176kcal 22484kcal 22792kcal 23100kcal 23408kcal 23716kcal 24024kcal 24332kcal 24640kcal 24948kcal 25256kcal 25564kcal 25872kcal 26180kcal 26488kcal 26796kcal 27104kcal 27412kcal 27720kcal 28028kcal 28336kcal 28644kcal 28952kcal 29260kcal 29568kcal 29876kcal 30184kcal 30492kcal 30800kcal 31108kcal 31416kcal 31724kcal 32032kcal 32340kcal 32648kcal 32956kcal 33264kcal 33572kcal 33880kcal 34188kcal 34496kcal 34804kcal 35112kcal 35420kcal 35728kcal 36036kcal 36344kcal 36652kcal 36960kcal 37268kcal 37576kcal 37884kcal 38192kcal 38500kcal 38808kcal 39116kcal 39424kcal 39732kcal 40040kcal 40348kcal 40656kcal 40964kcal 41272kcal 41580kcal 41888kcal 42196kcal 42504kcal 42812kcal 43120kcal 43428kcal 43736kcal 44044kcal 44352kcal 44660kcal 44968kcal 45276kcal 45584kcal 45892kcal 46200kcal
HIIT
ジャンプなし		 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13244kcal 13552kcal 13860kcal 14168kcal 14476kcal 14784kcal 15092kcal 15400kcal 15708kcal 16016kcal 16324kcal 16632kcal 16940kcal 17248kcal 17556kcal 17864kcal 18172kcal 18480kcal 18788kcal 19096kcal 19404kcal 19712kcal 20020kcal 20328kcal 20636kcal 20944kcal 21252kcal 21560kcal 21868kcal 22176kcal 22484kcal 22792kcal 23100kcal 23408kcal 23716kcal 24024kcal 24332kcal 24640kcal 24948kcal 25256kcal 25564kcal 25872kcal 26180kcal 26488kcal 26796kcal 27104kcal 27412kcal 27720kcal 28028kcal 28336kcal 28644kcal 28952kcal 29260kcal 29568kcal 29876kcal 30184kcal 30492kcal 30800kcal 31108kcal 31416kcal 31724kcal 32032kcal 32340kcal 32648kcal 32956kcal 33264kcal 33572kcal 33880kcal 34188kcal 34496kcal 34804kcal 35112kcal 35420kcal 35728kcal 36036kcal 36344kcal 36652kcal 36960kcal 37268kcal 37576kcal 37884kcal 38192kcal 38500kcal 38808kcal 39116kcal 39424kcal 39732kcal 40040kcal 40348kcal 40656kcal 40964kcal 41272kcal 41580kcal 41888kcal 42196kcal 42504kcal 42812kcal 43120kcal 43428kcal 43736kcal 44044kcal 44352kcal 44660kcal 44968kcal 45276kcal 45584kcal 45892kcal 46200kcal
ダンス
ゆっくり		 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13244kcal 13552kcal 13860kcal 14168kcal 14476kcal 14784kcal 15092kcal 15400kcal 15708kcal 16016kcal 16324kcal 16632kcal 16940kcal 17248kcal 17556kcal 17864kcal 18172kcal 18480kcal 18788kcal 19096kcal 19404kcal 19712kcal 20020kcal 20328kcal 20636kcal 20944kcal 21252kcal 21560kcal 21868kcal 22176kcal 22484kcal 22792kcal 23100kcal 23408kcal 23716kcal 24024kcal 24332kcal 24640kcal 24948kcal 25256kcal 25564kcal 25872kcal 26180kcal 26488kcal 26796kcal 27104kcal 27412kcal 27720kcal 28028kcal 28336kcal 28644kcal 28952kcal 29260kcal 29568kcal 29876kcal 30184kcal 30492kcal 30800kcal 31108kcal 31416kcal 31724kcal 32032kcal 32340kcal 32648kcal 32956kcal 33264kcal 33572kcal 33880kcal 34188kcal 34496kcal 34804kcal 35112kcal 35420kcal 35728kcal 36036kcal 36344kcal 36652kcal 36960kcal 37268kcal 37576kcal 37884kcal 38192kcal 38500kcal 38808kcal 39116kcal 39424kcal 39732kcal 40040kcal 40348kcal 40656kcal 40964kcal 41272kcal 41580kcal 41888kcal 42196kcal 42504kcal 42812kcal 43120kcal 43428kcal 43736kcal 44044kcal 44352kcal 44660kcal 44968kcal 45276kcal 45584kcal 45892kcal 46200kcal
筋トレ
スクワット		 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13244kcal 13552kcal 13860kcal 14168kcal 14476kcal 14784kcal 15092kcal 15400kcal 15708kcal 16016kcal 16324kcal 16632kcal 16940kcal 17248kcal 17556kcal 17864kcal 18172kcal 18480kcal 18788kcal 19096kcal 19404kcal 19712kcal 20020kcal 20328kcal 20636kcal 20944kcal 21252kcal 21560kcal 21868kcal 22176kcal 22484kcal 22792kcal 23100kcal 23408kcal 23716kcal 24024kcal 24332kcal 24640kcal 24948kcal 25256kcal 25564kcal 25872kcal 26180kcal 26488kcal 26796kcal 27104kcal 27412kcal 27720kcal 28028kcal 28336kcal 28644kcal 28952kcal 29260kcal 29568kcal 29876kcal 30184kcal 30492kcal 30800kcal 31108kcal 31416kcal 31724kcal 32032kcal 32340kcal 32648kcal 32956kcal 33264kcal 33572kcal 33880kcal 34188kcal 34496kcal 34804kcal 35112kcal 35420kcal 35728kcal 36036kcal 36344kcal 36652kcal 36960kcal 37268kcal 37576kcal 37884kcal 38192kcal 38500kcal 38808kcal 39116kcal 39424kcal 39732kcal 40040kcal 40348kcal 40656kcal 40964kcal 41272kcal 41580kcal 41888kcal 42196kcal 42504kcal 42812kcal 43120kcal 43428kcal 43736kcal 44044kcal 44352kcal 44660kcal 44968kcal 45276kcal 45584kcal 45892kcal 46200kcal
部屋の片づけ全般 10348kcal 10644kcal 10940kcal 11235kcal 11531kcal 11827kcal 12122kcal 12418kcal 12714kcal 13009kcal 13305kcal 13601kcal 13896kcal 14192kcal 14488kcal 14784kcal 15079kcal 15375kcal 15671kcal 15966kcal 16262kcal 16558kcal 16853kcal 17149kcal 17445kcal 17740kcal 18036kcal 18332kcal 18627kcal 18923kcal 19219kcal 19514kcal 19810kcal 20106kcal 20401kcal 20697kcal 20993kcal 21288kcal 21584kcal 21880kcal 22176kcal 22471kcal 22767kcal 23063kcal 23358kcal 23654kcal 23950kcal 24245kcal 24541kcal 24837kcal 25132kcal 25428kcal 25724kcal 26019kcal 26315kcal 26611kcal 26906kcal 27202kcal 27498kcal 27793kcal 28089kcal 28385kcal 28680kcal 28976kcal 29272kcal 29568kcal 29863kcal 30159kcal 30455kcal 30750kcal 31046kcal 31342kcal 31637kcal 31933kcal 32229kcal 32524kcal 32820kcal 33116kcal 33411kcal 33707kcal 34003kcal 34298kcal 34594kcal 34890kcal 35185kcal 35481kcal 35777kcal 36072kcal 36368kcal 36664kcal 36960kcal 37255kcal 37551kcal 37847kcal 38142kcal 38438kcal 38734kcal 39029kcal 39325kcal 39621kcal 39916kcal 40212kcal 40508kcal 40803kcal 41099kcal 41395kcal 41690kcal 41986kcal 42282kcal 42577kcal 42873kcal 43169kcal 43464kcal 43760kcal 44056kcal 44352kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9270kcal 9535kcal 9800kcal 10065kcal 10330kcal 10595kcal 10860kcal 11124kcal 11389kcal 11654kcal 11919kcal 12184kcal 12449kcal 12714kcal 12979kcal 13243kcal 13508kcal 13773kcal 14038kcal 14303kcal 14568kcal 14833kcal 15098kcal 15363kcal 15627kcal 15892kcal 16157kcal 16422kcal 16687kcal 16952kcal 17217kcal 17482kcal 17746kcal 18011kcal 18276kcal 18541kcal 18806kcal 19071kcal 19336kcal 19601kcal 19866kcal 20130kcal 20395kcal 20660kcal 20925kcal 21190kcal 21455kcal 21720kcal 21985kcal 22249kcal 22514kcal 22779kcal 23044kcal 23309kcal 23574kcal 23839kcal 24104kcal 24368kcal 24633kcal 24898kcal 25163kcal 25428kcal 25693kcal 25958kcal 26223kcal 26487kcal 26752kcal 27017kcal 27282kcal 27547kcal 27812kcal 28077kcal 28342kcal 28607kcal 28871kcal 29136kcal 29401kcal 29666kcal 29931kcal 30196kcal 30461kcal 30726kcal 30990kcal 31255kcal 31520kcal 31785kcal 32050kcal 32315kcal 32580kcal 32845kcal 33110kcal 33374kcal 33639kcal 33904kcal 34169kcal 34434kcal 34699kcal 34964kcal 35229kcal 35493kcal 35758kcal 36023kcal 36288kcal 36553kcal 36818kcal 37083kcal 37348kcal 37612kcal 37877kcal 38142kcal 38407kcal 38672kcal 38937kcal 39202kcal 39467kcal 39732kcal
ヨガ
パワー		 8624kcal 8870kcal 9116kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10348kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11580kcal 11827kcal 12073kcal 12320kcal 12566kcal 12812kcal 13059kcal 13305kcal 13552kcal 13798kcal 14044kcal 14291kcal 14537kcal 14784kcal 15030kcal 15276kcal 15523kcal 15769kcal 16016kcal 16262kcal 16508kcal 16755kcal 17001kcal 17248kcal 17494kcal 17740kcal 17987kcal 18233kcal 18480kcal 18726kcal 18972kcal 19219kcal 19465kcal 19712kcal 19958kcal 20204kcal 20451kcal 20697kcal 20944kcal 21190kcal 21436kcal 21683kcal 21929kcal 22176kcal 22422kcal 22668kcal 22915kcal 23161kcal 23408kcal 23654kcal 23900kcal 24147kcal 24393kcal 24640kcal 24886kcal 25132kcal 25379kcal 25625kcal 25872kcal 26118kcal 26364kcal 26611kcal 26857kcal 27104kcal 27350kcal 27596kcal 27843kcal 28089kcal 28336kcal 28582kcal 28828kcal 29075kcal 29321kcal 29568kcal 29814kcal 30060kcal 30307kcal 30553kcal 30800kcal 31046kcal 31292kcal 31539kcal 31785kcal 32032kcal 32278kcal 32524kcal 32771kcal 33017kcal 33264kcal 33510kcal 33756kcal 34003kcal 34249kcal 34496kcal 34742kcal 34988kcal 35235kcal 35481kcal 35728kcal 35974kcal 36220kcal 36467kcal 36713kcal 36960kcal
筋トレ
腹筋運動		 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9831kcal 10065kcal 10299kcal 10533kcal 10767kcal 11001kcal 11235kcal 11469kcal 11704kcal 11938kcal 12172kcal 12406kcal 12640kcal 12874kcal 13108kcal 13342kcal 13576kcal 13810kcal 14044kcal 14278kcal 14512kcal 14747kcal 14981kcal 15215kcal 15449kcal 15683kcal 15917kcal 16151kcal 16385kcal 16619kcal 16853kcal 17087kcal 17321kcal 17556kcal 17790kcal 18024kcal 18258kcal 18492kcal 18726kcal 18960kcal 19194kcal 19428kcal 19662kcal 19896kcal 20130kcal 20364kcal 20599kcal 20833kcal 21067kcal 21301kcal 21535kcal 21769kcal 22003kcal 22237kcal 22471kcal 22705kcal 22939kcal 23173kcal 23408kcal 23642kcal 23876kcal 24110kcal 24344kcal 24578kcal 24812kcal 25046kcal 25280kcal 25514kcal 25748kcal 25982kcal 26216kcal 26451kcal 26685kcal 26919kcal 27153kcal 27387kcal 27621kcal 27855kcal 28089kcal 28323kcal 28557kcal 28791kcal 29025kcal 29259kcal 29494kcal 29728kcal 29962kcal 30196kcal 30430kcal 30664kcal 30898kcal 31132kcal 31366kcal 31600kcal 31834kcal 32068kcal 32303kcal 32537kcal 32771kcal 33005kcal 33239kcal 33473kcal 33707kcal 33941kcal 34175kcal 34409kcal 34643kcal 34877kcal 35112kcal
筋トレ
背筋運動		 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9831kcal 10065kcal 10299kcal 10533kcal 10767kcal 11001kcal 11235kcal 11469kcal 11704kcal 11938kcal 12172kcal 12406kcal 12640kcal 12874kcal 13108kcal 13342kcal 13576kcal 13810kcal 14044kcal 14278kcal 14512kcal 14747kcal 14981kcal 15215kcal 15449kcal 15683kcal 15917kcal 16151kcal 16385kcal 16619kcal 16853kcal 17087kcal 17321kcal 17556kcal 17790kcal 18024kcal 18258kcal 18492kcal 18726kcal 18960kcal 19194kcal 19428kcal 19662kcal 19896kcal 20130kcal 20364kcal 20599kcal 20833kcal 21067kcal 21301kcal 21535kcal 21769kcal 22003kcal 22237kcal 22471kcal 22705kcal 22939kcal 23173kcal 23408kcal 23642kcal 23876kcal 24110kcal 24344kcal 24578kcal 24812kcal 25046kcal 25280kcal 25514kcal 25748kcal 25982kcal 26216kcal 26451kcal 26685kcal 26919kcal 27153kcal 27387kcal 27621kcal 27855kcal 28089kcal 28323kcal 28557kcal 28791kcal 29025kcal 29259kcal 29494kcal 29728kcal 29962kcal 30196kcal 30430kcal 30664kcal 30898kcal 31132kcal 31366kcal 31600kcal 31834kcal 32068kcal 32303kcal 32537kcal 32771kcal 33005kcal 33239kcal 33473kcal 33707kcal 33941kcal 34175kcal 34409kcal 34643kcal 34877kcal 35112kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9831kcal 10065kcal 10299kcal 10533kcal 10767kcal 11001kcal 11235kcal 11469kcal 11704kcal 11938kcal 12172kcal 12406kcal 12640kcal 12874kcal 13108kcal 13342kcal 13576kcal 13810kcal 14044kcal 14278kcal 14512kcal 14747kcal 14981kcal 15215kcal 15449kcal 15683kcal 15917kcal 16151kcal 16385kcal 16619kcal 16853kcal 17087kcal 17321kcal 17556kcal 17790kcal 18024kcal 18258kcal 18492kcal 18726kcal 18960kcal 19194kcal 19428kcal 19662kcal 19896kcal 20130kcal 20364kcal 20599kcal 20833kcal 21067kcal 21301kcal 21535kcal 21769kcal 22003kcal 22237kcal 22471kcal 22705kcal 22939kcal 23173kcal 23408kcal 23642kcal 23876kcal 24110kcal 24344kcal 24578kcal 24812kcal 25046kcal 25280kcal 25514kcal 25748kcal 25982kcal 26216kcal 26451kcal 26685kcal 26919kcal 27153kcal 27387kcal 27621kcal 27855kcal 28089kcal 28323kcal 28557kcal 28791kcal 29025kcal 29259kcal 29494kcal 29728kcal 29962kcal 30196kcal 30430kcal 30664kcal 30898kcal 31132kcal 31366kcal 31600kcal 31834kcal 32068kcal 32303kcal 32537kcal 32771kcal 33005kcal 33239kcal 33473kcal 33707kcal 33941kcal 34175kcal 34409kcal 34643kcal 34877kcal 35112kcal
筋トレ
懸垂		 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9831kcal 10065kcal 10299kcal 10533kcal 10767kcal 11001kcal 11235kcal 11469kcal 11704kcal 11938kcal 12172kcal 12406kcal 12640kcal 12874kcal 13108kcal 13342kcal 13576kcal 13810kcal 14044kcal 14278kcal 14512kcal 14747kcal 14981kcal 15215kcal 15449kcal 15683kcal 15917kcal 16151kcal 16385kcal 16619kcal 16853kcal 17087kcal 17321kcal 17556kcal 17790kcal 18024kcal 18258kcal 18492kcal 18726kcal 18960kcal 19194kcal 19428kcal 19662kcal 19896kcal 20130kcal 20364kcal 20599kcal 20833kcal 21067kcal 21301kcal 21535kcal 21769kcal 22003kcal 22237kcal 22471kcal 22705kcal 22939kcal 23173kcal 23408kcal 23642kcal 23876kcal 24110kcal 24344kcal 24578kcal 24812kcal 25046kcal 25280kcal 25514kcal 25748kcal 25982kcal 26216kcal 26451kcal 26685kcal 26919kcal 27153kcal 27387kcal 27621kcal 27855kcal 28089kcal 28323kcal 28557kcal 28791kcal 29025kcal 29259kcal 29494kcal 29728kcal 29962kcal 30196kcal 30430kcal 30664kcal 30898kcal 31132kcal 31366kcal 31600kcal 31834kcal 32068kcal 32303kcal 32537kcal 32771kcal 33005kcal 33239kcal 33473kcal 33707kcal 33941kcal 34175kcal 34409kcal 34643kcal 34877kcal 35112kcal
トランポリン
ゆっくり		 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
料理全般 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
掃除機をかける 7114kcal 7318kcal 7521kcal 7724kcal 7927kcal 8131kcal 8334kcal 8537kcal 8741kcal 8944kcal 9147kcal 9350kcal 9554kcal 9757kcal 9960kcal 10164kcal 10367kcal 10570kcal 10773kcal 10977kcal 11180kcal 11383kcal 11586kcal 11790kcal 11993kcal 12196kcal 12400kcal 12603kcal 12806kcal 13009kcal 13213kcal 13416kcal 13619kcal 13823kcal 14026kcal 14229kcal 14432kcal 14636kcal 14839kcal 15042kcal 15246kcal 15449kcal 15652kcal 15855kcal 16059kcal 16262kcal 16465kcal 16668kcal 16872kcal 17075kcal 17278kcal 17482kcal 17685kcal 17888kcal 18091kcal 18295kcal 18498kcal 18701kcal 18905kcal 19108kcal 19311kcal 19514kcal 19718kcal 19921kcal 20124kcal 20328kcal 20531kcal 20734kcal 20937kcal 21141kcal 21344kcal 21547kcal 21750kcal 21954kcal 22157kcal 22360kcal 22564kcal 22767kcal 22970kcal 23173kcal 23377kcal 23580kcal 23783kcal 23987kcal 24190kcal 24393kcal 24596kcal 24800kcal 25003kcal 25206kcal 25410kcal 25613kcal 25816kcal 26019kcal 26223kcal 26426kcal 26629kcal 26832kcal 27036kcal 27239kcal 27442kcal 27646kcal 27849kcal 28052kcal 28255kcal 28459kcal 28662kcal 28865kcal 29069kcal 29272kcal 29475kcal 29678kcal 29882kcal 30085kcal 30288kcal 30492kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
体をよく動かす仕事 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
皿洗い 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
ヨガ
ハタ		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11704kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12474kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13244kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14014kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14630kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15400kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16170kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18788kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19558kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20328kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21098kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21868kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22638kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
自動車を運転 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11704kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12474kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13244kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14014kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14630kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15400kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16170kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18788kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19558kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20328kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21098kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21868kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22638kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6776kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7392kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8008kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12936kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13552kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14168kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14784kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15400kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16016kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
風呂でシャワー 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6776kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7392kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8008kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12936kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13552kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14168kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14784kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15400kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16016kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
トイレ 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
立って仕事をする 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
風呂で入浴 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
デスクワーク 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3043kcal 3123kcal 3203kcal 3283kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4004kcal 4084kcal 4164kcal 4244kcal 4324kcal 4404kcal 4484kcal 4564kcal 4644kcal 4724kcal 4804kcal 4884kcal 4964kcal 5045kcal 5125kcal 5205kcal 5285kcal 5365kcal 5445kcal 5525kcal 5605kcal 5685kcal 5765kcal 5845kcal 5925kcal 6006kcal 6086kcal 6166kcal 6246kcal 6326kcal 6406kcal 6486kcal 6566kcal 6646kcal 6726kcal 6806kcal 6886kcal 6966kcal 7047kcal 7127kcal 7207kcal 7287kcal 7367kcal 7447kcal 7527kcal 7607kcal 7687kcal 7767kcal 7847kcal 7927kcal 8008kcal 8088kcal 8168kcal 8248kcal 8328kcal 8408kcal 8488kcal 8568kcal 8648kcal 8728kcal 8808kcal 8888kcal 8968kcal 9049kcal 9129kcal 9209kcal 9289kcal 9369kcal 9449kcal 9529kcal 9609kcal 9689kcal 9769kcal 9849kcal 9929kcal 10010kcal 10090kcal 10170kcal 10250kcal 10330kcal 10410kcal 10490kcal 10570kcal 10650kcal 10730kcal 10810kcal 10890kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11211kcal 11291kcal 11371kcal 11451kcal 11531kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11851kcal 11931kcal 12012kcal
電車バスに乗車 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3043kcal 3123kcal 3203kcal 3283kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4004kcal 4084kcal 4164kcal 4244kcal 4324kcal 4404kcal 4484kcal 4564kcal 4644kcal 4724kcal 4804kcal 4884kcal 4964kcal 5045kcal 5125kcal 5205kcal 5285kcal 5365kcal 5445kcal 5525kcal 5605kcal 5685kcal 5765kcal 5845kcal 5925kcal 6006kcal 6086kcal 6166kcal 6246kcal 6326kcal 6406kcal 6486kcal 6566kcal 6646kcal 6726kcal 6806kcal 6886kcal 6966kcal 7047kcal 7127kcal 7207kcal 7287kcal 7367kcal 7447kcal 7527kcal 7607kcal 7687kcal 7767kcal 7847kcal 7927kcal 8008kcal 8088kcal 8168kcal 8248kcal 8328kcal 8408kcal 8488kcal 8568kcal 8648kcal 8728kcal 8808kcal 8888kcal 8968kcal 9049kcal 9129kcal 9209kcal 9289kcal 9369kcal 9449kcal 9529kcal 9609kcal 9689kcal 9769kcal 9849kcal 9929kcal 10010kcal 10090kcal 10170kcal 10250kcal 10330kcal 10410kcal 10490kcal 10570kcal 10650kcal 10730kcal 10810kcal 10890kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11211kcal 11291kcal 11371kcal 11451kcal 11531kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11851kcal 11931kcal 12012kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ