funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5481kcal 5638kcal 5795kcal 5951kcal 6108kcal 6265kcal 6421kcal 6578kcal 6734kcal 6891kcal 7048kcal 7204kcal 7361kcal 7518kcal 7674kcal 7831kcal 7987kcal 8144kcal 8301kcal 8457kcal 8614kcal 8771kcal 8927kcal 9084kcal 9240kcal 9397kcal 9554kcal 9710kcal 9867kcal 10024kcal 10180kcal 10337kcal 10493kcal 10650kcal 10807kcal 10963kcal 11120kcal 11277kcal 11433kcal 11590kcal 11746kcal 11903kcal 12060kcal 12216kcal 12373kcal 12530kcal 12686kcal 12843kcal 12999kcal 13156kcal 13313kcal 13469kcal 13626kcal 13783kcal 13939kcal 14096kcal 14252kcal 14409kcal 14566kcal 14722kcal 14879kcal 15036kcal 15192kcal 15349kcal 15505kcal 15662kcal 15819kcal 15975kcal 16132kcal 16289kcal 16445kcal 16602kcal 16758kcal 16915kcal 17072kcal 17228kcal 17385kcal 17542kcal 17698kcal 17855kcal 18011kcal 18168kcal 18325kcal 18481kcal 18638kcal 18795kcal 18951kcal 19108kcal 19264kcal 19421kcal 19578kcal 19734kcal 19891kcal 20048kcal 20204kcal 20361kcal 20517kcal 20674kcal 20831kcal 20987kcal 21144kcal 21301kcal 21457kcal 21614kcal 21770kcal 21927kcal 22084kcal 22240kcal 22397kcal 22554kcal 22710kcal 22867kcal 23023kcal 23180kcal 23337kcal 23493kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7518kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15036kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26313kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9428kcal 9698kcal 9967kcal 10237kcal 10506kcal 10775kcal 11045kcal 11314kcal 11583kcal 11853kcal 12122kcal 12392kcal 12661kcal 12930kcal 13200kcal 13469kcal 13739kcal 14008kcal 14277kcal 14547kcal 14816kcal 15086kcal 15355kcal 15624kcal 15894kcal 16163kcal 16433kcal 16702kcal 16971kcal 17241kcal 17510kcal 17780kcal 18049kcal 18318kcal 18588kcal 18857kcal 19127kcal 19396kcal 19665kcal 19935kcal 20204kcal 20474kcal 20743kcal 21012kcal 21282kcal 21551kcal 21820kcal 22090kcal 22359kcal 22629kcal 22898kcal 23167kcal 23437kcal 23706kcal 23976kcal 24245kcal 24514kcal 24784kcal 25053kcal 25323kcal 25592kcal 25861kcal 26131kcal 26400kcal 26670kcal 26939kcal 27208kcal 27478kcal 27747kcal 28017kcal 28286kcal 28555kcal 28825kcal 29094kcal 29364kcal 29633kcal 29902kcal 30172kcal 30441kcal 30711kcal 30980kcal 31249kcal 31519kcal 31788kcal 32058kcal 32327kcal 32596kcal 32866kcal 33135kcal 33404kcal 33674kcal 33943kcal 34213kcal 34482kcal 34751kcal 35021kcal 35290kcal 35560kcal 35829kcal 36098kcal 36368kcal 36637kcal 36907kcal 37176kcal 37445kcal 37715kcal 37984kcal 38254kcal 38523kcal 38792kcal 39062kcal 39331kcal 39601kcal 39870kcal 40139kcal 40409kcal
山登り 17542kcal 18043kcal 18544kcal 19045kcal 19546kcal 20048kcal 20549kcal 21050kcal 21551kcal 22052kcal 22554kcal 23055kcal 23556kcal 24057kcal 24558kcal 25060kcal 25561kcal 26062kcal 26563kcal 27064kcal 27566kcal 28067kcal 28568kcal 29069kcal 29570kcal 30072kcal 30573kcal 31074kcal 31575kcal 32076kcal 32578kcal 33079kcal 33580kcal 34081kcal 34582kcal 35084kcal 35585kcal 36086kcal 36587kcal 37088kcal 37590kcal 38091kcal 38592kcal 39093kcal 39594kcal 40096kcal 40597kcal 41098kcal 41599kcal 42100kcal 42602kcal 43103kcal 43604kcal 44105kcal 44606kcal 45108kcal 45609kcal 46110kcal 46611kcal 47112kcal 47614kcal 48115kcal 48616kcal 49117kcal 49618kcal 50120kcal 50621kcal 51122kcal 51623kcal 52124kcal 52626kcal 53127kcal 53628kcal 54129kcal 54630kcal 55132kcal 55633kcal 56134kcal 56635kcal 57136kcal 57638kcal 58139kcal 58640kcal 59141kcal 59642kcal 60144kcal 60645kcal 61146kcal 61647kcal 62148kcal 62650kcal 63151kcal 63652kcal 64153kcal 64654kcal 65156kcal 65657kcal 66158kcal 66659kcal 67160kcal 67662kcal 68163kcal 68664kcal 69165kcal 69666kcal 70168kcal 70669kcal 71170kcal 71671kcal 72172kcal 72674kcal 73175kcal 73676kcal 74177kcal 74678kcal 75180kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15036kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26313kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30072kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45108kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48867kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52626kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56385kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17542kcal 18043kcal 18544kcal 19045kcal 19546kcal 20048kcal 20549kcal 21050kcal 21551kcal 22052kcal 22554kcal 23055kcal 23556kcal 24057kcal 24558kcal 25060kcal 25561kcal 26062kcal 26563kcal 27064kcal 27566kcal 28067kcal 28568kcal 29069kcal 29570kcal 30072kcal 30573kcal 31074kcal 31575kcal 32076kcal 32578kcal 33079kcal 33580kcal 34081kcal 34582kcal 35084kcal 35585kcal 36086kcal 36587kcal 37088kcal 37590kcal 38091kcal 38592kcal 39093kcal 39594kcal 40096kcal 40597kcal 41098kcal 41599kcal 42100kcal 42602kcal 43103kcal 43604kcal 44105kcal 44606kcal 45108kcal 45609kcal 46110kcal 46611kcal 47112kcal 47614kcal 48115kcal 48616kcal 49117kcal 49618kcal 50120kcal 50621kcal 51122kcal 51623kcal 52124kcal 52626kcal 53127kcal 53628kcal 54129kcal 54630kcal 55132kcal 55633kcal 56134kcal 56635kcal 57136kcal 57638kcal 58139kcal 58640kcal 59141kcal 59642kcal 60144kcal 60645kcal 61146kcal 61647kcal 62148kcal 62650kcal 63151kcal 63652kcal 64153kcal 64654kcal 65156kcal 65657kcal 66158kcal 66659kcal 67160kcal 67662kcal 68163kcal 68664kcal 69165kcal 69666kcal 70168kcal 70669kcal 71170kcal 71671kcal 72172kcal 72674kcal 73175kcal 73676kcal 74177kcal 74678kcal 75180kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21927kcal 22554kcal 23180kcal 23807kcal 24433kcal 25060kcal 25686kcal 26313kcal 26939kcal 27566kcal 28192kcal 28819kcal 29445kcal 30072kcal 30698kcal 31325kcal 31951kcal 32578kcal 33204kcal 33831kcal 34457kcal 35084kcal 35710kcal 36337kcal 36963kcal 37590kcal 38216kcal 38843kcal 39469kcal 40096kcal 40722kcal 41349kcal 41975kcal 42602kcal 43228kcal 43855kcal 44481kcal 45108kcal 45734kcal 46361kcal 46987kcal 47614kcal 48240kcal 48867kcal 49493kcal 50120kcal 50746kcal 51373kcal 51999kcal 52626kcal 53252kcal 53879kcal 54505kcal 55132kcal 55758kcal 56385kcal 57011kcal 57638kcal 58264kcal 58891kcal 59517kcal 60144kcal 60770kcal 61397kcal 62023kcal 62650kcal 63276kcal 63903kcal 64529kcal 65156kcal 65782kcal 66409kcal 67035kcal 67662kcal 68288kcal 68915kcal 69541kcal 70168kcal 70794kcal 71421kcal 72047kcal 72674kcal 73300kcal 73927kcal 74553kcal 75180kcal 75806kcal 76433kcal 77059kcal 77686kcal 78312kcal 78939kcal 79565kcal 80192kcal 80818kcal 81445kcal 82071kcal 82698kcal 83324kcal 83951kcal 84577kcal 85204kcal 85830kcal 86457kcal 87083kcal 87710kcal 88336kcal 88963kcal 89589kcal 90216kcal 90842kcal 91469kcal 92095kcal 92722kcal 93348kcal 93975kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19296kcal 19847kcal 20398kcal 20950kcal 21501kcal 22052kcal 22604kcal 23155kcal 23706kcal 24258kcal 24809kcal 25360kcal 25912kcal 26463kcal 27014kcal 27566kcal 28117kcal 28668kcal 29219kcal 29771kcal 30322kcal 30873kcal 31425kcal 31976kcal 32527kcal 33079kcal 33630kcal 34181kcal 34733kcal 35284kcal 35835kcal 36387kcal 36938kcal 37489kcal 38041kcal 38592kcal 39143kcal 39695kcal 40246kcal 40797kcal 41349kcal 41900kcal 42451kcal 43002kcal 43554kcal 44105kcal 44656kcal 45208kcal 45759kcal 46310kcal 46862kcal 47413kcal 47964kcal 48516kcal 49067kcal 49618kcal 50170kcal 50721kcal 51272kcal 51824kcal 52375kcal 52926kcal 53478kcal 54029kcal 54580kcal 55132kcal 55683kcal 56234kcal 56785kcal 57337kcal 57888kcal 58439kcal 58991kcal 59542kcal 60093kcal 60645kcal 61196kcal 61747kcal 62299kcal 62850kcal 63401kcal 63953kcal 64504kcal 65055kcal 65607kcal 66158kcal 66709kcal 67261kcal 67812kcal 68363kcal 68915kcal 69466kcal 70017kcal 70568kcal 71120kcal 71671kcal 72222kcal 72774kcal 73325kcal 73876kcal 74428kcal 74979kcal 75530kcal 76082kcal 76633kcal 77184kcal 77736kcal 78287kcal 78838kcal 79390kcal 79941kcal 80492kcal 81044kcal 81595kcal 82146kcal 82698kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25874kcal 26613kcal 27352kcal 28092kcal 28831kcal 29570kcal 30310kcal 31049kcal 31788kcal 32527kcal 33267kcal 34006kcal 34745kcal 35484kcal 36224kcal 36963kcal 37702kcal 38442kcal 39181kcal 39920kcal 40659kcal 41399kcal 42138kcal 42877kcal 43616kcal 44356kcal 45095kcal 45834kcal 46574kcal 47313kcal 48052kcal 48791kcal 49531kcal 50270kcal 51009kcal 51748kcal 52488kcal 53227kcal 53966kcal 54705kcal 55445kcal 56184kcal 56923kcal 57663kcal 58402kcal 59141kcal 59880kcal 60620kcal 61359kcal 62098kcal 62837kcal 63577kcal 64316kcal 65055kcal 65795kcal 66534kcal 67273kcal 68012kcal 68752kcal 69491kcal 70230kcal 70969kcal 71709kcal 72448kcal 73187kcal 73927kcal 74666kcal 75405kcal 76144kcal 76884kcal 77623kcal 78362kcal 79101kcal 79841kcal 80580kcal 81319kcal 82058kcal 82798kcal 83537kcal 84276kcal 85016kcal 85755kcal 86494kcal 87233kcal 87973kcal 88712kcal 89451kcal 90190kcal 90930kcal 91669kcal 92408kcal 93148kcal 93887kcal 94626kcal 95365kcal 96105kcal 96844kcal 97583kcal 98322kcal 99062kcal 99801kcal 100540kcal 101279kcal 102019kcal 102758kcal 103497kcal 104237kcal 104976kcal 105715kcal 106454kcal 107194kcal 107933kcal 108672kcal 109411kcal 110151kcal 110890kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26970kcal 27741kcal 28512kcal 29282kcal 30053kcal 30823kcal 31594kcal 32364kcal 33135kcal 33906kcal 34676kcal 35447kcal 36217kcal 36988kcal 37759kcal 38529kcal 39300kcal 40070kcal 40841kcal 41612kcal 42382kcal 43153kcal 43923kcal 44694kcal 45465kcal 46235kcal 47006kcal 47776kcal 48547kcal 49318kcal 50088kcal 50859kcal 51629kcal 52400kcal 53171kcal 53941kcal 54712kcal 55482kcal 56253kcal 57024kcal 57794kcal 58565kcal 59335kcal 60106kcal 60877kcal 61647kcal 62418kcal 63188kcal 63959kcal 64729kcal 65500kcal 66271kcal 67041kcal 67812kcal 68582kcal 69353kcal 70124kcal 70894kcal 71665kcal 72435kcal 73206kcal 73977kcal 74747kcal 75518kcal 76288kcal 77059kcal 77830kcal 78600kcal 79371kcal 80141kcal 80912kcal 81683kcal 82453kcal 83224kcal 83994kcal 84765kcal 85536kcal 86306kcal 87077kcal 87847kcal 88618kcal 89389kcal 90159kcal 90930kcal 91700kcal 92471kcal 93241kcal 94012kcal 94783kcal 95553kcal 96324kcal 97094kcal 97865kcal 98636kcal 99406kcal 100177kcal 100947kcal 101718kcal 102489kcal 103259kcal 104030kcal 104800kcal 105571kcal 106342kcal 107112kcal 107883kcal 108653kcal 109424kcal 110195kcal 110965kcal 111736kcal 112506kcal 113277kcal 114048kcal 114818kcal 115589kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11621kcal 11953kcal 12285kcal 12617kcal 12949kcal 13281kcal 13613kcal 13945kcal 14277kcal 14609kcal 14942kcal 15274kcal 15606kcal 15938kcal 16270kcal 16602kcal 16934kcal 17266kcal 17598kcal 17930kcal 18262kcal 18594kcal 18926kcal 19258kcal 19590kcal 19922kcal 20254kcal 20586kcal 20918kcal 21250kcal 21582kcal 21914kcal 22247kcal 22579kcal 22911kcal 23243kcal 23575kcal 23907kcal 24239kcal 24571kcal 24903kcal 25235kcal 25567kcal 25899kcal 26231kcal 26563kcal 26895kcal 27227kcal 27559kcal 27891kcal 28223kcal 28555kcal 28887kcal 29219kcal 29552kcal 29884kcal 30216kcal 30548kcal 30880kcal 31212kcal 31544kcal 31876kcal 32208kcal 32540kcal 32872kcal 33204kcal 33536kcal 33868kcal 34200kcal 34532kcal 34864kcal 35196kcal 35528kcal 35860kcal 36192kcal 36524kcal 36856kcal 37189kcal 37521kcal 37853kcal 38185kcal 38517kcal 38849kcal 39181kcal 39513kcal 39845kcal 40177kcal 40509kcal 40841kcal 41173kcal 41505kcal 41837kcal 42169kcal 42501kcal 42833kcal 43165kcal 43497kcal 43829kcal 44161kcal 44494kcal 44826kcal 45158kcal 45490kcal 45822kcal 46154kcal 46486kcal 46818kcal 47150kcal 47482kcal 47814kcal 48146kcal 48478kcal 48810kcal 49142kcal 49474kcal 49806kcal
水泳
(普通:全般)		 18199kcal 18719kcal 19239kcal 19759kcal 20279kcal 20799kcal 21319kcal 21839kcal 22359kcal 22879kcal 23399kcal 23919kcal 24439kcal 24959kcal 25479kcal 25999kcal 26519kcal 27039kcal 27559kcal 28079kcal 28599kcal 29119kcal 29639kcal 30159kcal 30679kcal 31199kcal 31719kcal 32239kcal 32759kcal 33279kcal 33799kcal 34319kcal 34839kcal 35359kcal 35879kcal 36399kcal 36919kcal 37439kcal 37959kcal 38479kcal 38999kcal 39519kcal 40039kcal 40559kcal 41079kcal 41599kcal 42119kcal 42639kcal 43159kcal 43679kcal 44199kcal 44719kcal 45239kcal 45759kcal 46279kcal 46799kcal 47319kcal 47839kcal 48359kcal 48879kcal 49399kcal 49919kcal 50439kcal 50959kcal 51479kcal 51999kcal 52519kcal 53039kcal 53559kcal 54079kcal 54599kcal 55119kcal 55639kcal 56159kcal 56679kcal 57199kcal 57719kcal 58239kcal 58759kcal 59279kcal 59799kcal 60319kcal 60839kcal 61359kcal 61879kcal 62399kcal 62919kcal 63439kcal 63959kcal 64479kcal 64999kcal 65519kcal 66039kcal 66559kcal 67079kcal 67599kcal 68119kcal 68639kcal 69159kcal 69679kcal 70199kcal 70719kcal 71239kcal 71759kcal 72279kcal 72799kcal 73319kcal 73839kcal 74359kcal 74879kcal 75399kcal 75919kcal 76439kcal 76959kcal 77479kcal 77999kcal
水泳
(速め:全般)		 21927kcal 22554kcal 23180kcal 23807kcal 24433kcal 25060kcal 25686kcal 26313kcal 26939kcal 27566kcal 28192kcal 28819kcal 29445kcal 30072kcal 30698kcal 31325kcal 31951kcal 32578kcal 33204kcal 33831kcal 34457kcal 35084kcal 35710kcal 36337kcal 36963kcal 37590kcal 38216kcal 38843kcal 39469kcal 40096kcal 40722kcal 41349kcal 41975kcal 42602kcal 43228kcal 43855kcal 44481kcal 45108kcal 45734kcal 46361kcal 46987kcal 47614kcal 48240kcal 48867kcal 49493kcal 50120kcal 50746kcal 51373kcal 51999kcal 52626kcal 53252kcal 53879kcal 54505kcal 55132kcal 55758kcal 56385kcal 57011kcal 57638kcal 58264kcal 58891kcal 59517kcal 60144kcal 60770kcal 61397kcal 62023kcal 62650kcal 63276kcal 63903kcal 64529kcal 65156kcal 65782kcal 66409kcal 67035kcal 67662kcal 68288kcal 68915kcal 69541kcal 70168kcal 70794kcal 71421kcal 72047kcal 72674kcal 73300kcal 73927kcal 74553kcal 75180kcal 75806kcal 76433kcal 77059kcal 77686kcal 78312kcal 78939kcal 79565kcal 80192kcal 80818kcal 81445kcal 82071kcal 82698kcal 83324kcal 83951kcal 84577kcal 85204kcal 85830kcal 86457kcal 87083kcal 87710kcal 88336kcal 88963kcal 89589kcal 90216kcal 90842kcal 91469kcal 92095kcal 92722kcal 93348kcal 93975kcal
水泳
(バタフライ)		 30259kcal 31124kcal 31989kcal 32853kcal 33718kcal 34582kcal 35447kcal 36311kcal 37176kcal 38041kcal 38905kcal 39770kcal 40634kcal 41499kcal 42363kcal 43228kcal 44093kcal 44957kcal 45822kcal 46686kcal 47551kcal 48415kcal 49280kcal 50145kcal 51009kcal 51874kcal 52738kcal 53603kcal 54467kcal 55332kcal 56197kcal 57061kcal 57926kcal 58790kcal 59655kcal 60519kcal 61384kcal 62249kcal 63113kcal 63978kcal 64842kcal 65707kcal 66571kcal 67436kcal 68301kcal 69165kcal 70030kcal 70894kcal 71759kcal 72623kcal 73488kcal 74353kcal 75217kcal 76082kcal 76946kcal 77811kcal 78675kcal 79540kcal 80405kcal 81269kcal 82134kcal 82998kcal 83863kcal 84727kcal 85592kcal 86457kcal 87321kcal 88186kcal 89050kcal 89915kcal 90779kcal 91644kcal 92508kcal 93373kcal 94238kcal 95102kcal 95967kcal 96831kcal 97696kcal 98560kcal 99425kcal 100290kcal 101154kcal 102019kcal 102883kcal 103748kcal 104612kcal 105477kcal 106342kcal 107206kcal 108071kcal 108935kcal 109800kcal 110664kcal 111529kcal 112394kcal 113258kcal 114123kcal 114987kcal 115852kcal 116716kcal 117581kcal 118446kcal 119310kcal 120175kcal 121039kcal 121904kcal 122768kcal 123633kcal 124498kcal 125362kcal 126227kcal 127091kcal 127956kcal 128820kcal 129685kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15036kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26313kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30072kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45108kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48867kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52626kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56385kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17542kcal 18043kcal 18544kcal 19045kcal 19546kcal 20048kcal 20549kcal 21050kcal 21551kcal 22052kcal 22554kcal 23055kcal 23556kcal 24057kcal 24558kcal 25060kcal 25561kcal 26062kcal 26563kcal 27064kcal 27566kcal 28067kcal 28568kcal 29069kcal 29570kcal 30072kcal 30573kcal 31074kcal 31575kcal 32076kcal 32578kcal 33079kcal 33580kcal 34081kcal 34582kcal 35084kcal 35585kcal 36086kcal 36587kcal 37088kcal 37590kcal 38091kcal 38592kcal 39093kcal 39594kcal 40096kcal 40597kcal 41098kcal 41599kcal 42100kcal 42602kcal 43103kcal 43604kcal 44105kcal 44606kcal 45108kcal 45609kcal 46110kcal 46611kcal 47112kcal 47614kcal 48115kcal 48616kcal 49117kcal 49618kcal 50120kcal 50621kcal 51122kcal 51623kcal 52124kcal 52626kcal 53127kcal 53628kcal 54129kcal 54630kcal 55132kcal 55633kcal 56134kcal 56635kcal 57136kcal 57638kcal 58139kcal 58640kcal 59141kcal 59642kcal 60144kcal 60645kcal 61146kcal 61647kcal 62148kcal 62650kcal 63151kcal 63652kcal 64153kcal 64654kcal 65156kcal 65657kcal 66158kcal 66659kcal 67160kcal 67662kcal 68163kcal 68664kcal 69165kcal 69666kcal 70168kcal 70669kcal 71170kcal 71671kcal 72172kcal 72674kcal 73175kcal 73676kcal 74177kcal 74678kcal 75180kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21927kcal 22554kcal 23180kcal 23807kcal 24433kcal 25060kcal 25686kcal 26313kcal 26939kcal 27566kcal 28192kcal 28819kcal 29445kcal 30072kcal 30698kcal 31325kcal 31951kcal 32578kcal 33204kcal 33831kcal 34457kcal 35084kcal 35710kcal 36337kcal 36963kcal 37590kcal 38216kcal 38843kcal 39469kcal 40096kcal 40722kcal 41349kcal 41975kcal 42602kcal 43228kcal 43855kcal 44481kcal 45108kcal 45734kcal 46361kcal 46987kcal 47614kcal 48240kcal 48867kcal 49493kcal 50120kcal 50746kcal 51373kcal 51999kcal 52626kcal 53252kcal 53879kcal 54505kcal 55132kcal 55758kcal 56385kcal 57011kcal 57638kcal 58264kcal 58891kcal 59517kcal 60144kcal 60770kcal 61397kcal 62023kcal 62650kcal 63276kcal 63903kcal 64529kcal 65156kcal 65782kcal 66409kcal 67035kcal 67662kcal 68288kcal 68915kcal 69541kcal 70168kcal 70794kcal 71421kcal 72047kcal 72674kcal 73300kcal 73927kcal 74553kcal 75180kcal 75806kcal 76433kcal 77059kcal 77686kcal 78312kcal 78939kcal 79565kcal 80192kcal 80818kcal 81445kcal 82071kcal 82698kcal 83324kcal 83951kcal 84577kcal 85204kcal 85830kcal 86457kcal 87083kcal 87710kcal 88336kcal 88963kcal 89589kcal 90216kcal 90842kcal 91469kcal 92095kcal 92722kcal 93348kcal 93975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8332kcal 8570kcal 8808kcal 9046kcal 9284kcal 9522kcal 9760kcal 9998kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10951kcal 11189kcal 11427kcal 11665kcal 11903kcal 12141kcal 12379kcal 12617kcal 12855kcal 13093kcal 13331kcal 13569kcal 13808kcal 14046kcal 14284kcal 14522kcal 14760kcal 14998kcal 15236kcal 15474kcal 15712kcal 15950kcal 16188kcal 16426kcal 16664kcal 16902kcal 17141kcal 17379kcal 17617kcal 17855kcal 18093kcal 18331kcal 18569kcal 18807kcal 19045kcal 19283kcal 19521kcal 19759kcal 19997kcal 20235kcal 20474kcal 20712kcal 20950kcal 21188kcal 21426kcal 21664kcal 21902kcal 22140kcal 22378kcal 22616kcal 22854kcal 23092kcal 23330kcal 23568kcal 23807kcal 24045kcal 24283kcal 24521kcal 24759kcal 24997kcal 25235kcal 25473kcal 25711kcal 25949kcal 26187kcal 26425kcal 26663kcal 26901kcal 27139kcal 27378kcal 27616kcal 27854kcal 28092kcal 28330kcal 28568kcal 28806kcal 29044kcal 29282kcal 29520kcal 29758kcal 29996kcal 30234kcal 30472kcal 30711kcal 30949kcal 31187kcal 31425kcal 31663kcal 31901kcal 32139kcal 32377kcal 32615kcal 32853kcal 33091kcal 33329kcal 33567kcal 33805kcal 34044kcal 34282kcal 34520kcal 34758kcal 34996kcal 35234kcal 35472kcal 35710kcal
筋トレ
背筋運動		 8332kcal 8570kcal 8808kcal 9046kcal 9284kcal 9522kcal 9760kcal 9998kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10951kcal 11189kcal 11427kcal 11665kcal 11903kcal 12141kcal 12379kcal 12617kcal 12855kcal 13093kcal 13331kcal 13569kcal 13808kcal 14046kcal 14284kcal 14522kcal 14760kcal 14998kcal 15236kcal 15474kcal 15712kcal 15950kcal 16188kcal 16426kcal 16664kcal 16902kcal 17141kcal 17379kcal 17617kcal 17855kcal 18093kcal 18331kcal 18569kcal 18807kcal 19045kcal 19283kcal 19521kcal 19759kcal 19997kcal 20235kcal 20474kcal 20712kcal 20950kcal 21188kcal 21426kcal 21664kcal 21902kcal 22140kcal 22378kcal 22616kcal 22854kcal 23092kcal 23330kcal 23568kcal 23807kcal 24045kcal 24283kcal 24521kcal 24759kcal 24997kcal 25235kcal 25473kcal 25711kcal 25949kcal 26187kcal 26425kcal 26663kcal 26901kcal 27139kcal 27378kcal 27616kcal 27854kcal 28092kcal 28330kcal 28568kcal 28806kcal 29044kcal 29282kcal 29520kcal 29758kcal 29996kcal 30234kcal 30472kcal 30711kcal 30949kcal 31187kcal 31425kcal 31663kcal 31901kcal 32139kcal 32377kcal 32615kcal 32853kcal 33091kcal 33329kcal 33567kcal 33805kcal 34044kcal 34282kcal 34520kcal 34758kcal 34996kcal 35234kcal 35472kcal 35710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8332kcal 8570kcal 8808kcal 9046kcal 9284kcal 9522kcal 9760kcal 9998kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10951kcal 11189kcal 11427kcal 11665kcal 11903kcal 12141kcal 12379kcal 12617kcal 12855kcal 13093kcal 13331kcal 13569kcal 13808kcal 14046kcal 14284kcal 14522kcal 14760kcal 14998kcal 15236kcal 15474kcal 15712kcal 15950kcal 16188kcal 16426kcal 16664kcal 16902kcal 17141kcal 17379kcal 17617kcal 17855kcal 18093kcal 18331kcal 18569kcal 18807kcal 19045kcal 19283kcal 19521kcal 19759kcal 19997kcal 20235kcal 20474kcal 20712kcal 20950kcal 21188kcal 21426kcal 21664kcal 21902kcal 22140kcal 22378kcal 22616kcal 22854kcal 23092kcal 23330kcal 23568kcal 23807kcal 24045kcal 24283kcal 24521kcal 24759kcal 24997kcal 25235kcal 25473kcal 25711kcal 25949kcal 26187kcal 26425kcal 26663kcal 26901kcal 27139kcal 27378kcal 27616kcal 27854kcal 28092kcal 28330kcal 28568kcal 28806kcal 29044kcal 29282kcal 29520kcal 29758kcal 29996kcal 30234kcal 30472kcal 30711kcal 30949kcal 31187kcal 31425kcal 31663kcal 31901kcal 32139kcal 32377kcal 32615kcal 32853kcal 33091kcal 33329kcal 33567kcal 33805kcal 34044kcal 34282kcal 34520kcal 34758kcal 34996kcal 35234kcal 35472kcal 35710kcal
筋トレ
懸垂		 8332kcal 8570kcal 8808kcal 9046kcal 9284kcal 9522kcal 9760kcal 9998kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10951kcal 11189kcal 11427kcal 11665kcal 11903kcal 12141kcal 12379kcal 12617kcal 12855kcal 13093kcal 13331kcal 13569kcal 13808kcal 14046kcal 14284kcal 14522kcal 14760kcal 14998kcal 15236kcal 15474kcal 15712kcal 15950kcal 16188kcal 16426kcal 16664kcal 16902kcal 17141kcal 17379kcal 17617kcal 17855kcal 18093kcal 18331kcal 18569kcal 18807kcal 19045kcal 19283kcal 19521kcal 19759kcal 19997kcal 20235kcal 20474kcal 20712kcal 20950kcal 21188kcal 21426kcal 21664kcal 21902kcal 22140kcal 22378kcal 22616kcal 22854kcal 23092kcal 23330kcal 23568kcal 23807kcal 24045kcal 24283kcal 24521kcal 24759kcal 24997kcal 25235kcal 25473kcal 25711kcal 25949kcal 26187kcal 26425kcal 26663kcal 26901kcal 27139kcal 27378kcal 27616kcal 27854kcal 28092kcal 28330kcal 28568kcal 28806kcal 29044kcal 29282kcal 29520kcal 29758kcal 29996kcal 30234kcal 30472kcal 30711kcal 30949kcal 31187kcal 31425kcal 31663kcal 31901kcal 32139kcal 32377kcal 32615kcal 32853kcal 33091kcal 33329kcal 33567kcal 33805kcal 34044kcal 34282kcal 34520kcal 34758kcal 34996kcal 35234kcal 35472kcal 35710kcal
筋トレ
スクワット		 10963kcal 11277kcal 11590kcal 11903kcal 12216kcal 12530kcal 12843kcal 13156kcal 13469kcal 13783kcal 14096kcal 14409kcal 14722kcal 15036kcal 15349kcal 15662kcal 15975kcal 16289kcal 16602kcal 16915kcal 17228kcal 17542kcal 17855kcal 18168kcal 18481kcal 18795kcal 19108kcal 19421kcal 19734kcal 20048kcal 20361kcal 20674kcal 20987kcal 21301kcal 21614kcal 21927kcal 22240kcal 22554kcal 22867kcal 23180kcal 23493kcal 23807kcal 24120kcal 24433kcal 24746kcal 25060kcal 25373kcal 25686kcal 25999kcal 26313kcal 26626kcal 26939kcal 27252kcal 27566kcal 27879kcal 28192kcal 28505kcal 28819kcal 29132kcal 29445kcal 29758kcal 30072kcal 30385kcal 30698kcal 31011kcal 31325kcal 31638kcal 31951kcal 32264kcal 32578kcal 32891kcal 33204kcal 33517kcal 33831kcal 34144kcal 34457kcal 34770kcal 35084kcal 35397kcal 35710kcal 36023kcal 36337kcal 36650kcal 36963kcal 37276kcal 37590kcal 37903kcal 38216kcal 38529kcal 38843kcal 39156kcal 39469kcal 39782kcal 40096kcal 40409kcal 40722kcal 41035kcal 41349kcal 41662kcal 41975kcal 42288kcal 42602kcal 42915kcal 43228kcal 43541kcal 43855kcal 44168kcal 44481kcal 44794kcal 45108kcal 45421kcal 45734kcal 46047kcal 46361kcal 46674kcal 46987kcal
ヨガ
ハタ		 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7518kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15036kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26313kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
ヨガ
パワー		 8771kcal 9021kcal 9272kcal 9522kcal 9773kcal 10024kcal 10274kcal 10525kcal 10775kcal 11026kcal 11277kcal 11527kcal 11778kcal 12028kcal 12279kcal 12530kcal 12780kcal 13031kcal 13281kcal 13532kcal 13783kcal 14033kcal 14284kcal 14534kcal 14785kcal 15036kcal 15286kcal 15537kcal 15787kcal 16038kcal 16289kcal 16539kcal 16790kcal 17040kcal 17291kcal 17542kcal 17792kcal 18043kcal 18293kcal 18544kcal 18795kcal 19045kcal 19296kcal 19546kcal 19797kcal 20048kcal 20298kcal 20549kcal 20799kcal 21050kcal 21301kcal 21551kcal 21802kcal 22052kcal 22303kcal 22554kcal 22804kcal 23055kcal 23305kcal 23556kcal 23807kcal 24057kcal 24308kcal 24558kcal 24809kcal 25060kcal 25310kcal 25561kcal 25811kcal 26062kcal 26313kcal 26563kcal 26814kcal 27064kcal 27315kcal 27566kcal 27816kcal 28067kcal 28317kcal 28568kcal 28819kcal 29069kcal 29320kcal 29570kcal 29821kcal 30072kcal 30322kcal 30573kcal 30823kcal 31074kcal 31325kcal 31575kcal 31826kcal 32076kcal 32327kcal 32578kcal 32828kcal 33079kcal 33329kcal 33580kcal 33831kcal 34081kcal 34332kcal 34582kcal 34833kcal 35084kcal 35334kcal 35585kcal 35835kcal 36086kcal 36337kcal 36587kcal 36838kcal 37088kcal 37339kcal 37590kcal
ダンス
ゆっくり		 10963kcal 11277kcal 11590kcal 11903kcal 12216kcal 12530kcal 12843kcal 13156kcal 13469kcal 13783kcal 14096kcal 14409kcal 14722kcal 15036kcal 15349kcal 15662kcal 15975kcal 16289kcal 16602kcal 16915kcal 17228kcal 17542kcal 17855kcal 18168kcal 18481kcal 18795kcal 19108kcal 19421kcal 19734kcal 20048kcal 20361kcal 20674kcal 20987kcal 21301kcal 21614kcal 21927kcal 22240kcal 22554kcal 22867kcal 23180kcal 23493kcal 23807kcal 24120kcal 24433kcal 24746kcal 25060kcal 25373kcal 25686kcal 25999kcal 26313kcal 26626kcal 26939kcal 27252kcal 27566kcal 27879kcal 28192kcal 28505kcal 28819kcal 29132kcal 29445kcal 29758kcal 30072kcal 30385kcal 30698kcal 31011kcal 31325kcal 31638kcal 31951kcal 32264kcal 32578kcal 32891kcal 33204kcal 33517kcal 33831kcal 34144kcal 34457kcal 34770kcal 35084kcal 35397kcal 35710kcal 36023kcal 36337kcal 36650kcal 36963kcal 37276kcal 37590kcal 37903kcal 38216kcal 38529kcal 38843kcal 39156kcal 39469kcal 39782kcal 40096kcal 40409kcal 40722kcal 41035kcal 41349kcal 41662kcal 41975kcal 42288kcal 42602kcal 42915kcal 43228kcal 43541kcal 43855kcal 44168kcal 44481kcal 44794kcal 45108kcal 45421kcal 45734kcal 46047kcal 46361kcal 46674kcal 46987kcal
ダンス
普通		 16007kcal 16464kcal 16921kcal 17379kcal 17836kcal 18293kcal 18751kcal 19208kcal 19665kcal 20123kcal 20580kcal 21037kcal 21495kcal 21952kcal 22409kcal 22867kcal 23324kcal 23781kcal 24239kcal 24696kcal 25153kcal 25611kcal 26068kcal 26526kcal 26983kcal 27440kcal 27898kcal 28355kcal 28812kcal 29270kcal 29727kcal 30184kcal 30642kcal 31099kcal 31556kcal 32014kcal 32471kcal 32928kcal 33386kcal 33843kcal 34300kcal 34758kcal 35215kcal 35672kcal 36130kcal 36587kcal 37044kcal 37502kcal 37959kcal 38416kcal 38874kcal 39331kcal 39789kcal 40246kcal 40703kcal 41161kcal 41618kcal 42075kcal 42533kcal 42990kcal 43447kcal 43905kcal 44362kcal 44819kcal 45277kcal 45734kcal 46191kcal 46649kcal 47106kcal 47563kcal 48021kcal 48478kcal 48935kcal 49393kcal 49850kcal 50307kcal 50765kcal 51222kcal 51679kcal 52137kcal 52594kcal 53052kcal 53509kcal 53966kcal 54424kcal 54881kcal 55338kcal 55796kcal 56253kcal 56710kcal 57168kcal 57625kcal 58082kcal 58540kcal 58997kcal 59454kcal 59912kcal 60369kcal 60826kcal 61284kcal 61741kcal 62198kcal 62656kcal 63113kcal 63570kcal 64028kcal 64485kcal 64942kcal 65400kcal 65857kcal 66315kcal 66772kcal 67229kcal 67687kcal 68144kcal 68601kcal
ダンス
激しい		 19734kcal 20298kcal 20862kcal 21426kcal 21990kcal 22554kcal 23117kcal 23681kcal 24245kcal 24809kcal 25373kcal 25937kcal 26500kcal 27064kcal 27628kcal 28192kcal 28756kcal 29320kcal 29884kcal 30447kcal 31011kcal 31575kcal 32139kcal 32703kcal 33267kcal 33831kcal 34394kcal 34958kcal 35522kcal 36086kcal 36650kcal 37214kcal 37777kcal 38341kcal 38905kcal 39469kcal 40033kcal 40597kcal 41161kcal 41724kcal 42288kcal 42852kcal 43416kcal 43980kcal 44544kcal 45108kcal 45671kcal 46235kcal 46799kcal 47363kcal 47927kcal 48491kcal 49054kcal 49618kcal 50182kcal 50746kcal 51310kcal 51874kcal 52438kcal 53001kcal 53565kcal 54129kcal 54693kcal 55257kcal 55821kcal 56385kcal 56948kcal 57512kcal 58076kcal 58640kcal 59204kcal 59768kcal 60331kcal 60895kcal 61459kcal 62023kcal 62587kcal 63151kcal 63715kcal 64278kcal 64842kcal 65406kcal 65970kcal 66534kcal 67098kcal 67662kcal 68225kcal 68789kcal 69353kcal 69917kcal 70481kcal 71045kcal 71608kcal 72172kcal 72736kcal 73300kcal 73864kcal 74428kcal 74992kcal 75555kcal 76119kcal 76683kcal 77247kcal 77811kcal 78375kcal 78939kcal 79502kcal 80066kcal 80630kcal 81194kcal 81758kcal 82322kcal 82885kcal 83449kcal 84013kcal 84577kcal
踏み台昇降 10963kcal 11277kcal 11590kcal 11903kcal 12216kcal 12530kcal 12843kcal 13156kcal 13469kcal 13783kcal 14096kcal 14409kcal 14722kcal 15036kcal 15349kcal 15662kcal 15975kcal 16289kcal 16602kcal 16915kcal 17228kcal 17542kcal 17855kcal 18168kcal 18481kcal 18795kcal 19108kcal 19421kcal 19734kcal 20048kcal 20361kcal 20674kcal 20987kcal 21301kcal 21614kcal 21927kcal 22240kcal 22554kcal 22867kcal 23180kcal 23493kcal 23807kcal 24120kcal 24433kcal 24746kcal 25060kcal 25373kcal 25686kcal 25999kcal 26313kcal 26626kcal 26939kcal 27252kcal 27566kcal 27879kcal 28192kcal 28505kcal 28819kcal 29132kcal 29445kcal 29758kcal 30072kcal 30385kcal 30698kcal 31011kcal 31325kcal 31638kcal 31951kcal 32264kcal 32578kcal 32891kcal 33204kcal 33517kcal 33831kcal 34144kcal 34457kcal 34770kcal 35084kcal 35397kcal 35710kcal 36023kcal 36337kcal 36650kcal 36963kcal 37276kcal 37590kcal 37903kcal 38216kcal 38529kcal 38843kcal 39156kcal 39469kcal 39782kcal 40096kcal 40409kcal 40722kcal 41035kcal 41349kcal 41662kcal 41975kcal 42288kcal 42602kcal 42915kcal 43228kcal 43541kcal 43855kcal 44168kcal 44481kcal 44794kcal 45108kcal 45421kcal 45734kcal 46047kcal 46361kcal 46674kcal 46987kcal
トランポリン
ゆっくり		 7674kcal 7893kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9428kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10305kcal 10525kcal 10744kcal 10963kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11840kcal 12060kcal 12279kcal 12498kcal 12717kcal 12937kcal 13156kcal 13375kcal 13595kcal 13814kcal 14033kcal 14252kcal 14472kcal 14691kcal 14910kcal 15129kcal 15349kcal 15568kcal 15787kcal 16007kcal 16226kcal 16445kcal 16664kcal 16884kcal 17103kcal 17322kcal 17542kcal 17761kcal 17980kcal 18199kcal 18419kcal 18638kcal 18857kcal 19076kcal 19296kcal 19515kcal 19734kcal 19954kcal 20173kcal 20392kcal 20611kcal 20831kcal 21050kcal 21269kcal 21488kcal 21708kcal 21927kcal 22146kcal 22366kcal 22585kcal 22804kcal 23023kcal 23243kcal 23462kcal 23681kcal 23900kcal 24120kcal 24339kcal 24558kcal 24778kcal 24997kcal 25216kcal 25435kcal 25655kcal 25874kcal 26093kcal 26313kcal 26532kcal 26751kcal 26970kcal 27190kcal 27409kcal 27628kcal 27847kcal 28067kcal 28286kcal 28505kcal 28725kcal 28944kcal 29163kcal 29382kcal 29602kcal 29821kcal 30040kcal 30259kcal 30479kcal 30698kcal 30917kcal 31137kcal 31356kcal 31575kcal 31794kcal 32014kcal 32233kcal 32452kcal 32671kcal 32891kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11558kcal 11840kcal 12122kcal 12404kcal 12686kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15223kcal 15505kcal 15787kcal 16069kcal 16351kcal 16633kcal 16915kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18888kcal 19170kcal 19452kcal 19734kcal 20016kcal 20298kcal 20580kcal 20862kcal 21144kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22835kcal 23117kcal 23399kcal 23681kcal 23963kcal 24245kcal 24527kcal 24809kcal 25091kcal 25373kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26500kcal 26782kcal 27064kcal 27346kcal 27628kcal 27910kcal 28192kcal 28474kcal 28756kcal 29038kcal 29320kcal 29602kcal 29884kcal 30165kcal 30447kcal 30729kcal 31011kcal 31293kcal 31575kcal 31857kcal 32139kcal 32421kcal 32703kcal 32985kcal 33267kcal 33549kcal 33831kcal 34112kcal 34394kcal 34676kcal 34958kcal 35240kcal 35522kcal 35804kcal 36086kcal 36368kcal 36650kcal 36932kcal 37214kcal 37496kcal 37777kcal 38059kcal 38341kcal 38623kcal 38905kcal 39187kcal 39469kcal 39751kcal 40033kcal 40315kcal 40597kcal 40879kcal 41161kcal 41442kcal 41724kcal 42006kcal 42288kcal
HIIT
ジャンプなし		 10963kcal 11277kcal 11590kcal 11903kcal 12216kcal 12530kcal 12843kcal 13156kcal 13469kcal 13783kcal 14096kcal 14409kcal 14722kcal 15036kcal 15349kcal 15662kcal 15975kcal 16289kcal 16602kcal 16915kcal 17228kcal 17542kcal 17855kcal 18168kcal 18481kcal 18795kcal 19108kcal 19421kcal 19734kcal 20048kcal 20361kcal 20674kcal 20987kcal 21301kcal 21614kcal 21927kcal 22240kcal 22554kcal 22867kcal 23180kcal 23493kcal 23807kcal 24120kcal 24433kcal 24746kcal 25060kcal 25373kcal 25686kcal 25999kcal 26313kcal 26626kcal 26939kcal 27252kcal 27566kcal 27879kcal 28192kcal 28505kcal 28819kcal 29132kcal 29445kcal 29758kcal 30072kcal 30385kcal 30698kcal 31011kcal 31325kcal 31638kcal 31951kcal 32264kcal 32578kcal 32891kcal 33204kcal 33517kcal 33831kcal 34144kcal 34457kcal 34770kcal 35084kcal 35397kcal 35710kcal 36023kcal 36337kcal 36650kcal 36963kcal 37276kcal 37590kcal 37903kcal 38216kcal 38529kcal 38843kcal 39156kcal 39469kcal 39782kcal 40096kcal 40409kcal 40722kcal 41035kcal 41349kcal 41662kcal 41975kcal 42288kcal 42602kcal 42915kcal 43228kcal 43541kcal 43855kcal 44168kcal 44481kcal 44794kcal 45108kcal 45421kcal 45734kcal 46047kcal 46361kcal 46674kcal 46987kcal
HIIT
ジャンプあり		 17542kcal 18043kcal 18544kcal 19045kcal 19546kcal 20048kcal 20549kcal 21050kcal 21551kcal 22052kcal 22554kcal 23055kcal 23556kcal 24057kcal 24558kcal 25060kcal 25561kcal 26062kcal 26563kcal 27064kcal 27566kcal 28067kcal 28568kcal 29069kcal 29570kcal 30072kcal 30573kcal 31074kcal 31575kcal 32076kcal 32578kcal 33079kcal 33580kcal 34081kcal 34582kcal 35084kcal 35585kcal 36086kcal 36587kcal 37088kcal 37590kcal 38091kcal 38592kcal 39093kcal 39594kcal 40096kcal 40597kcal 41098kcal 41599kcal 42100kcal 42602kcal 43103kcal 43604kcal 44105kcal 44606kcal 45108kcal 45609kcal 46110kcal 46611kcal 47112kcal 47614kcal 48115kcal 48616kcal 49117kcal 49618kcal 50120kcal 50621kcal 51122kcal 51623kcal 52124kcal 52626kcal 53127kcal 53628kcal 54129kcal 54630kcal 55132kcal 55633kcal 56134kcal 56635kcal 57136kcal 57638kcal 58139kcal 58640kcal 59141kcal 59642kcal 60144kcal 60645kcal 61146kcal 61647kcal 62148kcal 62650kcal 63151kcal 63652kcal 64153kcal 64654kcal 65156kcal 65657kcal 66158kcal 66659kcal 67160kcal 67662kcal 68163kcal 68664kcal 69165kcal 69666kcal 70168kcal 70669kcal 71170kcal 71671kcal 72172kcal 72674kcal 73175kcal 73676kcal 74177kcal 74678kcal 75180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7518kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15036kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26313kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
料理全般 7674kcal 7893kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9428kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10305kcal 10525kcal 10744kcal 10963kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11840kcal 12060kcal 12279kcal 12498kcal 12717kcal 12937kcal 13156kcal 13375kcal 13595kcal 13814kcal 14033kcal 14252kcal 14472kcal 14691kcal 14910kcal 15129kcal 15349kcal 15568kcal 15787kcal 16007kcal 16226kcal 16445kcal 16664kcal 16884kcal 17103kcal 17322kcal 17542kcal 17761kcal 17980kcal 18199kcal 18419kcal 18638kcal 18857kcal 19076kcal 19296kcal 19515kcal 19734kcal 19954kcal 20173kcal 20392kcal 20611kcal 20831kcal 21050kcal 21269kcal 21488kcal 21708kcal 21927kcal 22146kcal 22366kcal 22585kcal 22804kcal 23023kcal 23243kcal 23462kcal 23681kcal 23900kcal 24120kcal 24339kcal 24558kcal 24778kcal 24997kcal 25216kcal 25435kcal 25655kcal 25874kcal 26093kcal 26313kcal 26532kcal 26751kcal 26970kcal 27190kcal 27409kcal 27628kcal 27847kcal 28067kcal 28286kcal 28505kcal 28725kcal 28944kcal 29163kcal 29382kcal 29602kcal 29821kcal 30040kcal 30259kcal 30479kcal 30698kcal 30917kcal 31137kcal 31356kcal 31575kcal 31794kcal 32014kcal 32233kcal 32452kcal 32671kcal 32891kcal
掃除機をかける 7236kcal 7442kcal 7649kcal 7856kcal 8063kcal 8269kcal 8476kcal 8683kcal 8890kcal 9096kcal 9303kcal 9510kcal 9717kcal 9923kcal 10130kcal 10337kcal 10543kcal 10750kcal 10957kcal 11164kcal 11370kcal 11577kcal 11784kcal 11991kcal 12197kcal 12404kcal 12611kcal 12818kcal 13024kcal 13231kcal 13438kcal 13645kcal 13851kcal 14058kcal 14265kcal 14472kcal 14678kcal 14885kcal 15092kcal 15299kcal 15505kcal 15712kcal 15919kcal 16126kcal 16332kcal 16539kcal 16746kcal 16953kcal 17159kcal 17366kcal 17573kcal 17780kcal 17986kcal 18193kcal 18400kcal 18607kcal 18813kcal 19020kcal 19227kcal 19434kcal 19640kcal 19847kcal 20054kcal 20261kcal 20467kcal 20674kcal 20881kcal 21087kcal 21294kcal 21501kcal 21708kcal 21914kcal 22121kcal 22328kcal 22535kcal 22741kcal 22948kcal 23155kcal 23362kcal 23568kcal 23775kcal 23982kcal 24189kcal 24395kcal 24602kcal 24809kcal 25016kcal 25222kcal 25429kcal 25636kcal 25843kcal 26049kcal 26256kcal 26463kcal 26670kcal 26876kcal 27083kcal 27290kcal 27497kcal 27703kcal 27910kcal 28117kcal 28324kcal 28530kcal 28737kcal 28944kcal 29151kcal 29357kcal 29564kcal 29771kcal 29978kcal 30184kcal 30391kcal 30598kcal 30805kcal 31011kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7674kcal 7893kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9428kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10305kcal 10525kcal 10744kcal 10963kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11840kcal 12060kcal 12279kcal 12498kcal 12717kcal 12937kcal 13156kcal 13375kcal 13595kcal 13814kcal 14033kcal 14252kcal 14472kcal 14691kcal 14910kcal 15129kcal 15349kcal 15568kcal 15787kcal 16007kcal 16226kcal 16445kcal 16664kcal 16884kcal 17103kcal 17322kcal 17542kcal 17761kcal 17980kcal 18199kcal 18419kcal 18638kcal 18857kcal 19076kcal 19296kcal 19515kcal 19734kcal 19954kcal 20173kcal 20392kcal 20611kcal 20831kcal 21050kcal 21269kcal 21488kcal 21708kcal 21927kcal 22146kcal 22366kcal 22585kcal 22804kcal 23023kcal 23243kcal 23462kcal 23681kcal 23900kcal 24120kcal 24339kcal 24558kcal 24778kcal 24997kcal 25216kcal 25435kcal 25655kcal 25874kcal 26093kcal 26313kcal 26532kcal 26751kcal 26970kcal 27190kcal 27409kcal 27628kcal 27847kcal 28067kcal 28286kcal 28505kcal 28725kcal 28944kcal 29163kcal 29382kcal 29602kcal 29821kcal 30040kcal 30259kcal 30479kcal 30698kcal 30917kcal 31137kcal 31356kcal 31575kcal 31794kcal 32014kcal 32233kcal 32452kcal 32671kcal 32891kcal
部屋の片づけ全般 10525kcal 10825kcal 11126kcal 11427kcal 11728kcal 12028kcal 12329kcal 12630kcal 12930kcal 13231kcal 13532kcal 13833kcal 14133kcal 14434kcal 14735kcal 15036kcal 15336kcal 15637kcal 15938kcal 16238kcal 16539kcal 16840kcal 17141kcal 17441kcal 17742kcal 18043kcal 18343kcal 18644kcal 18945kcal 19246kcal 19546kcal 19847kcal 20148kcal 20448kcal 20749kcal 21050kcal 21351kcal 21651kcal 21952kcal 22253kcal 22554kcal 22854kcal 23155kcal 23456kcal 23756kcal 24057kcal 24358kcal 24659kcal 24959kcal 25260kcal 25561kcal 25861kcal 26162kcal 26463kcal 26764kcal 27064kcal 27365kcal 27666kcal 27966kcal 28267kcal 28568kcal 28869kcal 29169kcal 29470kcal 29771kcal 30072kcal 30372kcal 30673kcal 30974kcal 31274kcal 31575kcal 31876kcal 32177kcal 32477kcal 32778kcal 33079kcal 33379kcal 33680kcal 33981kcal 34282kcal 34582kcal 34883kcal 35184kcal 35484kcal 35785kcal 36086kcal 36387kcal 36687kcal 36988kcal 37289kcal 37590kcal 37890kcal 38191kcal 38492kcal 38792kcal 39093kcal 39394kcal 39695kcal 39995kcal 40296kcal 40597kcal 40897kcal 41198kcal 41499kcal 41800kcal 42100kcal 42401kcal 42702kcal 43002kcal 43303kcal 43604kcal 43905kcal 44205kcal 44506kcal 44807kcal 45108kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4385kcal 4510kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5387kcal 5513kcal 5638kcal 5763kcal 5889kcal 6014kcal 6139kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6640kcal 6766kcal 6891kcal 7016kcal 7142kcal 7267kcal 7392kcal 7518kcal 7643kcal 7768kcal 7893kcal 8019kcal 8144kcal 8269kcal 8395kcal 8520kcal 8645kcal 8771kcal 8896kcal 9021kcal 9146kcal 9272kcal 9397kcal 9522kcal 9648kcal 9773kcal 9898kcal 10024kcal 10149kcal 10274kcal 10399kcal 10525kcal 10650kcal 10775kcal 10901kcal 11026kcal 11151kcal 11277kcal 11402kcal 11527kcal 11652kcal 11778kcal 11903kcal 12028kcal 12154kcal 12279kcal 12404kcal 12530kcal 12655kcal 12780kcal 12905kcal 13031kcal 13156kcal 13281kcal 13407kcal 13532kcal 13657kcal 13783kcal 13908kcal 14033kcal 14158kcal 14284kcal 14409kcal 14534kcal 14660kcal 14785kcal 14910kcal 15036kcal 15161kcal 15286kcal 15411kcal 15537kcal 15662kcal 15787kcal 15913kcal 16038kcal 16163kcal 16289kcal 16414kcal 16539kcal 16664kcal 16790kcal 16915kcal 17040kcal 17166kcal 17291kcal 17416kcal 17542kcal 17667kcal 17792kcal 17917kcal 18043kcal 18168kcal 18293kcal 18419kcal 18544kcal 18669kcal 18795kcal
トイレ 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4510kcal 4623kcal 4736kcal 4849kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5300kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5751kcal 5864kcal 5976kcal 6089kcal 6202kcal 6315kcal 6427kcal 6540kcal 6653kcal 6766kcal 6878kcal 6991kcal 7104kcal 7217kcal 7330kcal 7442kcal 7555kcal 7668kcal 7781kcal 7893kcal 8006kcal 8119kcal 8232kcal 8344kcal 8457kcal 8570kcal 8683kcal 8796kcal 8908kcal 9021kcal 9134kcal 9247kcal 9359kcal 9472kcal 9585kcal 9698kcal 9810kcal 9923kcal 10036kcal 10149kcal 10262kcal 10374kcal 10487kcal 10600kcal 10713kcal 10825kcal 10938kcal 11051kcal 11164kcal 11277kcal 11389kcal 11502kcal 11615kcal 11728kcal 11840kcal 11953kcal 12066kcal 12179kcal 12291kcal 12404kcal 12517kcal 12630kcal 12743kcal 12855kcal 12968kcal 13081kcal 13194kcal 13306kcal 13419kcal 13532kcal 13645kcal 13757kcal 13870kcal 13983kcal 14096kcal 14209kcal 14321kcal 14434kcal 14547kcal 14660kcal 14772kcal 14885kcal 14998kcal 15111kcal 15223kcal 15336kcal 15449kcal 15562kcal 15675kcal 15787kcal 15900kcal 16013kcal 16126kcal 16238kcal 16351kcal 16464kcal 16577kcal 16689kcal 16802kcal 16915kcal
風呂でシャワー 4385kcal 4510kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5387kcal 5513kcal 5638kcal 5763kcal 5889kcal 6014kcal 6139kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6640kcal 6766kcal 6891kcal 7016kcal 7142kcal 7267kcal 7392kcal 7518kcal 7643kcal 7768kcal 7893kcal 8019kcal 8144kcal 8269kcal 8395kcal 8520kcal 8645kcal 8771kcal 8896kcal 9021kcal 9146kcal 9272kcal 9397kcal 9522kcal 9648kcal 9773kcal 9898kcal 10024kcal 10149kcal 10274kcal 10399kcal 10525kcal 10650kcal 10775kcal 10901kcal 11026kcal 11151kcal 11277kcal 11402kcal 11527kcal 11652kcal 11778kcal 11903kcal 12028kcal 12154kcal 12279kcal 12404kcal 12530kcal 12655kcal 12780kcal 12905kcal 13031kcal 13156kcal 13281kcal 13407kcal 13532kcal 13657kcal 13783kcal 13908kcal 14033kcal 14158kcal 14284kcal 14409kcal 14534kcal 14660kcal 14785kcal 14910kcal 15036kcal 15161kcal 15286kcal 15411kcal 15537kcal 15662kcal 15787kcal 15913kcal 16038kcal 16163kcal 16289kcal 16414kcal 16539kcal 16664kcal 16790kcal 16915kcal 17040kcal 17166kcal 17291kcal 17416kcal 17542kcal 17667kcal 17792kcal 17917kcal 18043kcal 18168kcal 18293kcal 18419kcal 18544kcal 18669kcal 18795kcal
風呂で入浴 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7518kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
デスクワーク 2850kcal 2932kcal 3013kcal 3094kcal 3176kcal 3257kcal 3339kcal 3420kcal 3502kcal 3583kcal 3665kcal 3746kcal 3827kcal 3909kcal 3990kcal 4072kcal 4153kcal 4235kcal 4316kcal 4398kcal 4479kcal 4560kcal 4642kcal 4723kcal 4805kcal 4886kcal 4968kcal 5049kcal 5131kcal 5212kcal 5293kcal 5375kcal 5456kcal 5538kcal 5619kcal 5701kcal 5782kcal 5864kcal 5945kcal 6026kcal 6108kcal 6189kcal 6271kcal 6352kcal 6434kcal 6515kcal 6597kcal 6678kcal 6759kcal 6841kcal 6922kcal 7004kcal 7085kcal 7167kcal 7248kcal 7330kcal 7411kcal 7492kcal 7574kcal 7655kcal 7737kcal 7818kcal 7900kcal 7981kcal 8063kcal 8144kcal 8225kcal 8307kcal 8388kcal 8470kcal 8551kcal 8633kcal 8714kcal 8796kcal 8877kcal 8958kcal 9040kcal 9121kcal 9203kcal 9284kcal 9366kcal 9447kcal 9529kcal 9610kcal 9691kcal 9773kcal 9854kcal 9936kcal 10017kcal 10099kcal 10180kcal 10262kcal 10343kcal 10424kcal 10506kcal 10587kcal 10669kcal 10750kcal 10832kcal 10913kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11239kcal 11320kcal 11402kcal 11483kcal 11565kcal 11646kcal 11728kcal 11809kcal 11890kcal 11972kcal 12053kcal 12135kcal 12216kcal
立って仕事をする 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4510kcal 4623kcal 4736kcal 4849kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5300kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5751kcal 5864kcal 5976kcal 6089kcal 6202kcal 6315kcal 6427kcal 6540kcal 6653kcal 6766kcal 6878kcal 6991kcal 7104kcal 7217kcal 7330kcal 7442kcal 7555kcal 7668kcal 7781kcal 7893kcal 8006kcal 8119kcal 8232kcal 8344kcal 8457kcal 8570kcal 8683kcal 8796kcal 8908kcal 9021kcal 9134kcal 9247kcal 9359kcal 9472kcal 9585kcal 9698kcal 9810kcal 9923kcal 10036kcal 10149kcal 10262kcal 10374kcal 10487kcal 10600kcal 10713kcal 10825kcal 10938kcal 11051kcal 11164kcal 11277kcal 11389kcal 11502kcal 11615kcal 11728kcal 11840kcal 11953kcal 12066kcal 12179kcal 12291kcal 12404kcal 12517kcal 12630kcal 12743kcal 12855kcal 12968kcal 13081kcal 13194kcal 13306kcal 13419kcal 13532kcal 13645kcal 13757kcal 13870kcal 13983kcal 14096kcal 14209kcal 14321kcal 14434kcal 14547kcal 14660kcal 14772kcal 14885kcal 14998kcal 15111kcal 15223kcal 15336kcal 15449kcal 15562kcal 15675kcal 15787kcal 15900kcal 16013kcal 16126kcal 16238kcal 16351kcal 16464kcal 16577kcal 16689kcal 16802kcal 16915kcal
体をよく動かす仕事 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7518kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15036kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26313kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
電車バスに乗車 2850kcal 2932kcal 3013kcal 3094kcal 3176kcal 3257kcal 3339kcal 3420kcal 3502kcal 3583kcal 3665kcal 3746kcal 3827kcal 3909kcal 3990kcal 4072kcal 4153kcal 4235kcal 4316kcal 4398kcal 4479kcal 4560kcal 4642kcal 4723kcal 4805kcal 4886kcal 4968kcal 5049kcal 5131kcal 5212kcal 5293kcal 5375kcal 5456kcal 5538kcal 5619kcal 5701kcal 5782kcal 5864kcal 5945kcal 6026kcal 6108kcal 6189kcal 6271kcal 6352kcal 6434kcal 6515kcal 6597kcal 6678kcal 6759kcal 6841kcal 6922kcal 7004kcal 7085kcal 7167kcal 7248kcal 7330kcal 7411kcal 7492kcal 7574kcal 7655kcal 7737kcal 7818kcal 7900kcal 7981kcal 8063kcal 8144kcal 8225kcal 8307kcal 8388kcal 8470kcal 8551kcal 8633kcal 8714kcal 8796kcal 8877kcal 8958kcal 9040kcal 9121kcal 9203kcal 9284kcal 9366kcal 9447kcal 9529kcal 9610kcal 9691kcal 9773kcal 9854kcal 9936kcal 10017kcal 10099kcal 10180kcal 10262kcal 10343kcal 10424kcal 10506kcal 10587kcal 10669kcal 10750kcal 10832kcal 10913kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11239kcal 11320kcal 11402kcal 11483kcal 11565kcal 11646kcal 11728kcal 11809kcal 11890kcal 11972kcal 12053kcal 12135kcal 12216kcal
自動車を運転 5481kcal 5638kcal 5795kcal 5951kcal 6108kcal 6265kcal 6421kcal 6578kcal 6734kcal 6891kcal 7048kcal 7204kcal 7361kcal 7518kcal 7674kcal 7831kcal 7987kcal 8144kcal 8301kcal 8457kcal 8614kcal 8771kcal 8927kcal 9084kcal 9240kcal 9397kcal 9554kcal 9710kcal 9867kcal 10024kcal 10180kcal 10337kcal 10493kcal 10650kcal 10807kcal 10963kcal 11120kcal 11277kcal 11433kcal 11590kcal 11746kcal 11903kcal 12060kcal 12216kcal 12373kcal 12530kcal 12686kcal 12843kcal 12999kcal 13156kcal 13313kcal 13469kcal 13626kcal 13783kcal 13939kcal 14096kcal 14252kcal 14409kcal 14566kcal 14722kcal 14879kcal 15036kcal 15192kcal 15349kcal 15505kcal 15662kcal 15819kcal 15975kcal 16132kcal 16289kcal 16445kcal 16602kcal 16758kcal 16915kcal 17072kcal 17228kcal 17385kcal 17542kcal 17698kcal 17855kcal 18011kcal 18168kcal 18325kcal 18481kcal 18638kcal 18795kcal 18951kcal 19108kcal 19264kcal 19421kcal 19578kcal 19734kcal 19891kcal 20048kcal 20204kcal 20361kcal 20517kcal 20674kcal 20831kcal 20987kcal 21144kcal 21301kcal 21457kcal 21614kcal 21770kcal 21927kcal 22084kcal 22240kcal 22397kcal 22554kcal 22710kcal 22867kcal 23023kcal 23180kcal 23337kcal 23493kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30259kcal 31124kcal 31989kcal 32853kcal 33718kcal 34582kcal 35447kcal 36311kcal 37176kcal 38041kcal 38905kcal 39770kcal 40634kcal 41499kcal 42363kcal 43228kcal 44093kcal 44957kcal 45822kcal 46686kcal 47551kcal 48415kcal 49280kcal 50145kcal 51009kcal 51874kcal 52738kcal 53603kcal 54467kcal 55332kcal 56197kcal 57061kcal 57926kcal 58790kcal 59655kcal 60519kcal 61384kcal 62249kcal 63113kcal 63978kcal 64842kcal 65707kcal 66571kcal 67436kcal 68301kcal 69165kcal 70030kcal 70894kcal 71759kcal 72623kcal 73488kcal 74353kcal 75217kcal 76082kcal 76946kcal 77811kcal 78675kcal 79540kcal 80405kcal 81269kcal 82134kcal 82998kcal 83863kcal 84727kcal 85592kcal 86457kcal 87321kcal 88186kcal 89050kcal 89915kcal 90779kcal 91644kcal 92508kcal 93373kcal 94238kcal 95102kcal 95967kcal 96831kcal 97696kcal 98560kcal 99425kcal 100290kcal 101154kcal 102019kcal 102883kcal 103748kcal 104612kcal 105477kcal 106342kcal 107206kcal 108071kcal 108935kcal 109800kcal 110664kcal 111529kcal 112394kcal 113258kcal 114123kcal 114987kcal 115852kcal 116716kcal 117581kcal 118446kcal 119310kcal 120175kcal 121039kcal 121904kcal 122768kcal 123633kcal 124498kcal 125362kcal 126227kcal 127091kcal 127956kcal 128820kcal 129685kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26970kcal 27741kcal 28512kcal 29282kcal 30053kcal 30823kcal 31594kcal 32364kcal 33135kcal 33906kcal 34676kcal 35447kcal 36217kcal 36988kcal 37759kcal 38529kcal 39300kcal 40070kcal 40841kcal 41612kcal 42382kcal 43153kcal 43923kcal 44694kcal 45465kcal 46235kcal 47006kcal 47776kcal 48547kcal 49318kcal 50088kcal 50859kcal 51629kcal 52400kcal 53171kcal 53941kcal 54712kcal 55482kcal 56253kcal 57024kcal 57794kcal 58565kcal 59335kcal 60106kcal 60877kcal 61647kcal 62418kcal 63188kcal 63959kcal 64729kcal 65500kcal 66271kcal 67041kcal 67812kcal 68582kcal 69353kcal 70124kcal 70894kcal 71665kcal 72435kcal 73206kcal 73977kcal 74747kcal 75518kcal 76288kcal 77059kcal 77830kcal 78600kcal 79371kcal 80141kcal 80912kcal 81683kcal 82453kcal 83224kcal 83994kcal 84765kcal 85536kcal 86306kcal 87077kcal 87847kcal 88618kcal 89389kcal 90159kcal 90930kcal 91700kcal 92471kcal 93241kcal 94012kcal 94783kcal 95553kcal 96324kcal 97094kcal 97865kcal 98636kcal 99406kcal 100177kcal 100947kcal 101718kcal 102489kcal 103259kcal 104030kcal 104800kcal 105571kcal 106342kcal 107112kcal 107883kcal 108653kcal 109424kcal 110195kcal 110965kcal 111736kcal 112506kcal 113277kcal 114048kcal 114818kcal 115589kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25874kcal 26613kcal 27352kcal 28092kcal 28831kcal 29570kcal 30310kcal 31049kcal 31788kcal 32527kcal 33267kcal 34006kcal 34745kcal 35484kcal 36224kcal 36963kcal 37702kcal 38442kcal 39181kcal 39920kcal 40659kcal 41399kcal 42138kcal 42877kcal 43616kcal 44356kcal 45095kcal 45834kcal 46574kcal 47313kcal 48052kcal 48791kcal 49531kcal 50270kcal 51009kcal 51748kcal 52488kcal 53227kcal 53966kcal 54705kcal 55445kcal 56184kcal 56923kcal 57663kcal 58402kcal 59141kcal 59880kcal 60620kcal 61359kcal 62098kcal 62837kcal 63577kcal 64316kcal 65055kcal 65795kcal 66534kcal 67273kcal 68012kcal 68752kcal 69491kcal 70230kcal 70969kcal 71709kcal 72448kcal 73187kcal 73927kcal 74666kcal 75405kcal 76144kcal 76884kcal 77623kcal 78362kcal 79101kcal 79841kcal 80580kcal 81319kcal 82058kcal 82798kcal 83537kcal 84276kcal 85016kcal 85755kcal 86494kcal 87233kcal 87973kcal 88712kcal 89451kcal 90190kcal 90930kcal 91669kcal 92408kcal 93148kcal 93887kcal 94626kcal 95365kcal 96105kcal 96844kcal 97583kcal 98322kcal 99062kcal 99801kcal 100540kcal 101279kcal 102019kcal 102758kcal 103497kcal 104237kcal 104976kcal 105715kcal 106454kcal 107194kcal 107933kcal 108672kcal 109411kcal 110151kcal 110890kcal
水泳
(速め:全般)		 21927kcal 22554kcal 23180kcal 23807kcal 24433kcal 25060kcal 25686kcal 26313kcal 26939kcal 27566kcal 28192kcal 28819kcal 29445kcal 30072kcal 30698kcal 31325kcal 31951kcal 32578kcal 33204kcal 33831kcal 34457kcal 35084kcal 35710kcal 36337kcal 36963kcal 37590kcal 38216kcal 38843kcal 39469kcal 40096kcal 40722kcal 41349kcal 41975kcal 42602kcal 43228kcal 43855kcal 44481kcal 45108kcal 45734kcal 46361kcal 46987kcal 47614kcal 48240kcal 48867kcal 49493kcal 50120kcal 50746kcal 51373kcal 51999kcal 52626kcal 53252kcal 53879kcal 54505kcal 55132kcal 55758kcal 56385kcal 57011kcal 57638kcal 58264kcal 58891kcal 59517kcal 60144kcal 60770kcal 61397kcal 62023kcal 62650kcal 63276kcal 63903kcal 64529kcal 65156kcal 65782kcal 66409kcal 67035kcal 67662kcal 68288kcal 68915kcal 69541kcal 70168kcal 70794kcal 71421kcal 72047kcal 72674kcal 73300kcal 73927kcal 74553kcal 75180kcal 75806kcal 76433kcal 77059kcal 77686kcal 78312kcal 78939kcal 79565kcal 80192kcal 80818kcal 81445kcal 82071kcal 82698kcal 83324kcal 83951kcal 84577kcal 85204kcal 85830kcal 86457kcal 87083kcal 87710kcal 88336kcal 88963kcal 89589kcal 90216kcal 90842kcal 91469kcal 92095kcal 92722kcal 93348kcal 93975kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21927kcal 22554kcal 23180kcal 23807kcal 24433kcal 25060kcal 25686kcal 26313kcal 26939kcal 27566kcal 28192kcal 28819kcal 29445kcal 30072kcal 30698kcal 31325kcal 31951kcal 32578kcal 33204kcal 33831kcal 34457kcal 35084kcal 35710kcal 36337kcal 36963kcal 37590kcal 38216kcal 38843kcal 39469kcal 40096kcal 40722kcal 41349kcal 41975kcal 42602kcal 43228kcal 43855kcal 44481kcal 45108kcal 45734kcal 46361kcal 46987kcal 47614kcal 48240kcal 48867kcal 49493kcal 50120kcal 50746kcal 51373kcal 51999kcal 52626kcal 53252kcal 53879kcal 54505kcal 55132kcal 55758kcal 56385kcal 57011kcal 57638kcal 58264kcal 58891kcal 59517kcal 60144kcal 60770kcal 61397kcal 62023kcal 62650kcal 63276kcal 63903kcal 64529kcal 65156kcal 65782kcal 66409kcal 67035kcal 67662kcal 68288kcal 68915kcal 69541kcal 70168kcal 70794kcal 71421kcal 72047kcal 72674kcal 73300kcal 73927kcal 74553kcal 75180kcal 75806kcal 76433kcal 77059kcal 77686kcal 78312kcal 78939kcal 79565kcal 80192kcal 80818kcal 81445kcal 82071kcal 82698kcal 83324kcal 83951kcal 84577kcal 85204kcal 85830kcal 86457kcal 87083kcal 87710kcal 88336kcal 88963kcal 89589kcal 90216kcal 90842kcal 91469kcal 92095kcal 92722kcal 93348kcal 93975kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21927kcal 22554kcal 23180kcal 23807kcal 24433kcal 25060kcal 25686kcal 26313kcal 26939kcal 27566kcal 28192kcal 28819kcal 29445kcal 30072kcal 30698kcal 31325kcal 31951kcal 32578kcal 33204kcal 33831kcal 34457kcal 35084kcal 35710kcal 36337kcal 36963kcal 37590kcal 38216kcal 38843kcal 39469kcal 40096kcal 40722kcal 41349kcal 41975kcal 42602kcal 43228kcal 43855kcal 44481kcal 45108kcal 45734kcal 46361kcal 46987kcal 47614kcal 48240kcal 48867kcal 49493kcal 50120kcal 50746kcal 51373kcal 51999kcal 52626kcal 53252kcal 53879kcal 54505kcal 55132kcal 55758kcal 56385kcal 57011kcal 57638kcal 58264kcal 58891kcal 59517kcal 60144kcal 60770kcal 61397kcal 62023kcal 62650kcal 63276kcal 63903kcal 64529kcal 65156kcal 65782kcal 66409kcal 67035kcal 67662kcal 68288kcal 68915kcal 69541kcal 70168kcal 70794kcal 71421kcal 72047kcal 72674kcal 73300kcal 73927kcal 74553kcal 75180kcal 75806kcal 76433kcal 77059kcal 77686kcal 78312kcal 78939kcal 79565kcal 80192kcal 80818kcal 81445kcal 82071kcal 82698kcal 83324kcal 83951kcal 84577kcal 85204kcal 85830kcal 86457kcal 87083kcal 87710kcal 88336kcal 88963kcal 89589kcal 90216kcal 90842kcal 91469kcal 92095kcal 92722kcal 93348kcal 93975kcal
ダンス
激しい		 19734kcal 20298kcal 20862kcal 21426kcal 21990kcal 22554kcal 23117kcal 23681kcal 24245kcal 24809kcal 25373kcal 25937kcal 26500kcal 27064kcal 27628kcal 28192kcal 28756kcal 29320kcal 29884kcal 30447kcal 31011kcal 31575kcal 32139kcal 32703kcal 33267kcal 33831kcal 34394kcal 34958kcal 35522kcal 36086kcal 36650kcal 37214kcal 37777kcal 38341kcal 38905kcal 39469kcal 40033kcal 40597kcal 41161kcal 41724kcal 42288kcal 42852kcal 43416kcal 43980kcal 44544kcal 45108kcal 45671kcal 46235kcal 46799kcal 47363kcal 47927kcal 48491kcal 49054kcal 49618kcal 50182kcal 50746kcal 51310kcal 51874kcal 52438kcal 53001kcal 53565kcal 54129kcal 54693kcal 55257kcal 55821kcal 56385kcal 56948kcal 57512kcal 58076kcal 58640kcal 59204kcal 59768kcal 60331kcal 60895kcal 61459kcal 62023kcal 62587kcal 63151kcal 63715kcal 64278kcal 64842kcal 65406kcal 65970kcal 66534kcal 67098kcal 67662kcal 68225kcal 68789kcal 69353kcal 69917kcal 70481kcal 71045kcal 71608kcal 72172kcal 72736kcal 73300kcal 73864kcal 74428kcal 74992kcal 75555kcal 76119kcal 76683kcal 77247kcal 77811kcal 78375kcal 78939kcal 79502kcal 80066kcal 80630kcal 81194kcal 81758kcal 82322kcal 82885kcal 83449kcal 84013kcal 84577kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19296kcal 19847kcal 20398kcal 20950kcal 21501kcal 22052kcal 22604kcal 23155kcal 23706kcal 24258kcal 24809kcal 25360kcal 25912kcal 26463kcal 27014kcal 27566kcal 28117kcal 28668kcal 29219kcal 29771kcal 30322kcal 30873kcal 31425kcal 31976kcal 32527kcal 33079kcal 33630kcal 34181kcal 34733kcal 35284kcal 35835kcal 36387kcal 36938kcal 37489kcal 38041kcal 38592kcal 39143kcal 39695kcal 40246kcal 40797kcal 41349kcal 41900kcal 42451kcal 43002kcal 43554kcal 44105kcal 44656kcal 45208kcal 45759kcal 46310kcal 46862kcal 47413kcal 47964kcal 48516kcal 49067kcal 49618kcal 50170kcal 50721kcal 51272kcal 51824kcal 52375kcal 52926kcal 53478kcal 54029kcal 54580kcal 55132kcal 55683kcal 56234kcal 56785kcal 57337kcal 57888kcal 58439kcal 58991kcal 59542kcal 60093kcal 60645kcal 61196kcal 61747kcal 62299kcal 62850kcal 63401kcal 63953kcal 64504kcal 65055kcal 65607kcal 66158kcal 66709kcal 67261kcal 67812kcal 68363kcal 68915kcal 69466kcal 70017kcal 70568kcal 71120kcal 71671kcal 72222kcal 72774kcal 73325kcal 73876kcal 74428kcal 74979kcal 75530kcal 76082kcal 76633kcal 77184kcal 77736kcal 78287kcal 78838kcal 79390kcal 79941kcal 80492kcal 81044kcal 81595kcal 82146kcal 82698kcal
水泳
(普通:全般)		 18199kcal 18719kcal 19239kcal 19759kcal 20279kcal 20799kcal 21319kcal 21839kcal 22359kcal 22879kcal 23399kcal 23919kcal 24439kcal 24959kcal 25479kcal 25999kcal 26519kcal 27039kcal 27559kcal 28079kcal 28599kcal 29119kcal 29639kcal 30159kcal 30679kcal 31199kcal 31719kcal 32239kcal 32759kcal 33279kcal 33799kcal 34319kcal 34839kcal 35359kcal 35879kcal 36399kcal 36919kcal 37439kcal 37959kcal 38479kcal 38999kcal 39519kcal 40039kcal 40559kcal 41079kcal 41599kcal 42119kcal 42639kcal 43159kcal 43679kcal 44199kcal 44719kcal 45239kcal 45759kcal 46279kcal 46799kcal 47319kcal 47839kcal 48359kcal 48879kcal 49399kcal 49919kcal 50439kcal 50959kcal 51479kcal 51999kcal 52519kcal 53039kcal 53559kcal 54079kcal 54599kcal 55119kcal 55639kcal 56159kcal 56679kcal 57199kcal 57719kcal 58239kcal 58759kcal 59279kcal 59799kcal 60319kcal 60839kcal 61359kcal 61879kcal 62399kcal 62919kcal 63439kcal 63959kcal 64479kcal 64999kcal 65519kcal 66039kcal 66559kcal 67079kcal 67599kcal 68119kcal 68639kcal 69159kcal 69679kcal 70199kcal 70719kcal 71239kcal 71759kcal 72279kcal 72799kcal 73319kcal 73839kcal 74359kcal 74879kcal 75399kcal 75919kcal 76439kcal 76959kcal 77479kcal 77999kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17542kcal 18043kcal 18544kcal 19045kcal 19546kcal 20048kcal 20549kcal 21050kcal 21551kcal 22052kcal 22554kcal 23055kcal 23556kcal 24057kcal 24558kcal 25060kcal 25561kcal 26062kcal 26563kcal 27064kcal 27566kcal 28067kcal 28568kcal 29069kcal 29570kcal 30072kcal 30573kcal 31074kcal 31575kcal 32076kcal 32578kcal 33079kcal 33580kcal 34081kcal 34582kcal 35084kcal 35585kcal 36086kcal 36587kcal 37088kcal 37590kcal 38091kcal 38592kcal 39093kcal 39594kcal 40096kcal 40597kcal 41098kcal 41599kcal 42100kcal 42602kcal 43103kcal 43604kcal 44105kcal 44606kcal 45108kcal 45609kcal 46110kcal 46611kcal 47112kcal 47614kcal 48115kcal 48616kcal 49117kcal 49618kcal 50120kcal 50621kcal 51122kcal 51623kcal 52124kcal 52626kcal 53127kcal 53628kcal 54129kcal 54630kcal 55132kcal 55633kcal 56134kcal 56635kcal 57136kcal 57638kcal 58139kcal 58640kcal 59141kcal 59642kcal 60144kcal 60645kcal 61146kcal 61647kcal 62148kcal 62650kcal 63151kcal 63652kcal 64153kcal 64654kcal 65156kcal 65657kcal 66158kcal 66659kcal 67160kcal 67662kcal 68163kcal 68664kcal 69165kcal 69666kcal 70168kcal 70669kcal 71170kcal 71671kcal 72172kcal 72674kcal 73175kcal 73676kcal 74177kcal 74678kcal 75180kcal
山登り 17542kcal 18043kcal 18544kcal 19045kcal 19546kcal 20048kcal 20549kcal 21050kcal 21551kcal 22052kcal 22554kcal 23055kcal 23556kcal 24057kcal 24558kcal 25060kcal 25561kcal 26062kcal 26563kcal 27064kcal 27566kcal 28067kcal 28568kcal 29069kcal 29570kcal 30072kcal 30573kcal 31074kcal 31575kcal 32076kcal 32578kcal 33079kcal 33580kcal 34081kcal 34582kcal 35084kcal 35585kcal 36086kcal 36587kcal 37088kcal 37590kcal 38091kcal 38592kcal 39093kcal 39594kcal 40096kcal 40597kcal 41098kcal 41599kcal 42100kcal 42602kcal 43103kcal 43604kcal 44105kcal 44606kcal 45108kcal 45609kcal 46110kcal 46611kcal 47112kcal 47614kcal 48115kcal 48616kcal 49117kcal 49618kcal 50120kcal 50621kcal 51122kcal 51623kcal 52124kcal 52626kcal 53127kcal 53628kcal 54129kcal 54630kcal 55132kcal 55633kcal 56134kcal 56635kcal 57136kcal 57638kcal 58139kcal 58640kcal 59141kcal 59642kcal 60144kcal 60645kcal 61146kcal 61647kcal 62148kcal 62650kcal 63151kcal 63652kcal 64153kcal 64654kcal 65156kcal 65657kcal 66158kcal 66659kcal 67160kcal 67662kcal 68163kcal 68664kcal 69165kcal 69666kcal 70168kcal 70669kcal 71170kcal 71671kcal 72172kcal 72674kcal 73175kcal 73676kcal 74177kcal 74678kcal 75180kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17542kcal 18043kcal 18544kcal 19045kcal 19546kcal 20048kcal 20549kcal 21050kcal 21551kcal 22052kcal 22554kcal 23055kcal 23556kcal 24057kcal 24558kcal 25060kcal 25561kcal 26062kcal 26563kcal 27064kcal 27566kcal 28067kcal 28568kcal 29069kcal 29570kcal 30072kcal 30573kcal 31074kcal 31575kcal 32076kcal 32578kcal 33079kcal 33580kcal 34081kcal 34582kcal 35084kcal 35585kcal 36086kcal 36587kcal 37088kcal 37590kcal 38091kcal 38592kcal 39093kcal 39594kcal 40096kcal 40597kcal 41098kcal 41599kcal 42100kcal 42602kcal 43103kcal 43604kcal 44105kcal 44606kcal 45108kcal 45609kcal 46110kcal 46611kcal 47112kcal 47614kcal 48115kcal 48616kcal 49117kcal 49618kcal 50120kcal 50621kcal 51122kcal 51623kcal 52124kcal 52626kcal 53127kcal 53628kcal 54129kcal 54630kcal 55132kcal 55633kcal 56134kcal 56635kcal 57136kcal 57638kcal 58139kcal 58640kcal 59141kcal 59642kcal 60144kcal 60645kcal 61146kcal 61647kcal 62148kcal 62650kcal 63151kcal 63652kcal 64153kcal 64654kcal 65156kcal 65657kcal 66158kcal 66659kcal 67160kcal 67662kcal 68163kcal 68664kcal 69165kcal 69666kcal 70168kcal 70669kcal 71170kcal 71671kcal 72172kcal 72674kcal 73175kcal 73676kcal 74177kcal 74678kcal 75180kcal
HIIT
ジャンプあり		 17542kcal 18043kcal 18544kcal 19045kcal 19546kcal 20048kcal 20549kcal 21050kcal 21551kcal 22052kcal 22554kcal 23055kcal 23556kcal 24057kcal 24558kcal 25060kcal 25561kcal 26062kcal 26563kcal 27064kcal 27566kcal 28067kcal 28568kcal 29069kcal 29570kcal 30072kcal 30573kcal 31074kcal 31575kcal 32076kcal 32578kcal 33079kcal 33580kcal 34081kcal 34582kcal 35084kcal 35585kcal 36086kcal 36587kcal 37088kcal 37590kcal 38091kcal 38592kcal 39093kcal 39594kcal 40096kcal 40597kcal 41098kcal 41599kcal 42100kcal 42602kcal 43103kcal 43604kcal 44105kcal 44606kcal 45108kcal 45609kcal 46110kcal 46611kcal 47112kcal 47614kcal 48115kcal 48616kcal 49117kcal 49618kcal 50120kcal 50621kcal 51122kcal 51623kcal 52124kcal 52626kcal 53127kcal 53628kcal 54129kcal 54630kcal 55132kcal 55633kcal 56134kcal 56635kcal 57136kcal 57638kcal 58139kcal 58640kcal 59141kcal 59642kcal 60144kcal 60645kcal 61146kcal 61647kcal 62148kcal 62650kcal 63151kcal 63652kcal 64153kcal 64654kcal 65156kcal 65657kcal 66158kcal 66659kcal 67160kcal 67662kcal 68163kcal 68664kcal 69165kcal 69666kcal 70168kcal 70669kcal 71170kcal 71671kcal 72172kcal 72674kcal 73175kcal 73676kcal 74177kcal 74678kcal 75180kcal
ダンス
普通		 16007kcal 16464kcal 16921kcal 17379kcal 17836kcal 18293kcal 18751kcal 19208kcal 19665kcal 20123kcal 20580kcal 21037kcal 21495kcal 21952kcal 22409kcal 22867kcal 23324kcal 23781kcal 24239kcal 24696kcal 25153kcal 25611kcal 26068kcal 26526kcal 26983kcal 27440kcal 27898kcal 28355kcal 28812kcal 29270kcal 29727kcal 30184kcal 30642kcal 31099kcal 31556kcal 32014kcal 32471kcal 32928kcal 33386kcal 33843kcal 34300kcal 34758kcal 35215kcal 35672kcal 36130kcal 36587kcal 37044kcal 37502kcal 37959kcal 38416kcal 38874kcal 39331kcal 39789kcal 40246kcal 40703kcal 41161kcal 41618kcal 42075kcal 42533kcal 42990kcal 43447kcal 43905kcal 44362kcal 44819kcal 45277kcal 45734kcal 46191kcal 46649kcal 47106kcal 47563kcal 48021kcal 48478kcal 48935kcal 49393kcal 49850kcal 50307kcal 50765kcal 51222kcal 51679kcal 52137kcal 52594kcal 53052kcal 53509kcal 53966kcal 54424kcal 54881kcal 55338kcal 55796kcal 56253kcal 56710kcal 57168kcal 57625kcal 58082kcal 58540kcal 58997kcal 59454kcal 59912kcal 60369kcal 60826kcal 61284kcal 61741kcal 62198kcal 62656kcal 63113kcal 63570kcal 64028kcal 64485kcal 64942kcal 65400kcal 65857kcal 66315kcal 66772kcal 67229kcal 67687kcal 68144kcal 68601kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15036kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26313kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30072kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45108kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48867kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52626kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56385kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15036kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26313kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30072kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45108kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48867kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52626kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56385kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11621kcal 11953kcal 12285kcal 12617kcal 12949kcal 13281kcal 13613kcal 13945kcal 14277kcal 14609kcal 14942kcal 15274kcal 15606kcal 15938kcal 16270kcal 16602kcal 16934kcal 17266kcal 17598kcal 17930kcal 18262kcal 18594kcal 18926kcal 19258kcal 19590kcal 19922kcal 20254kcal 20586kcal 20918kcal 21250kcal 21582kcal 21914kcal 22247kcal 22579kcal 22911kcal 23243kcal 23575kcal 23907kcal 24239kcal 24571kcal 24903kcal 25235kcal 25567kcal 25899kcal 26231kcal 26563kcal 26895kcal 27227kcal 27559kcal 27891kcal 28223kcal 28555kcal 28887kcal 29219kcal 29552kcal 29884kcal 30216kcal 30548kcal 30880kcal 31212kcal 31544kcal 31876kcal 32208kcal 32540kcal 32872kcal 33204kcal 33536kcal 33868kcal 34200kcal 34532kcal 34864kcal 35196kcal 35528kcal 35860kcal 36192kcal 36524kcal 36856kcal 37189kcal 37521kcal 37853kcal 38185kcal 38517kcal 38849kcal 39181kcal 39513kcal 39845kcal 40177kcal 40509kcal 40841kcal 41173kcal 41505kcal 41837kcal 42169kcal 42501kcal 42833kcal 43165kcal 43497kcal 43829kcal 44161kcal 44494kcal 44826kcal 45158kcal 45490kcal 45822kcal 46154kcal 46486kcal 46818kcal 47150kcal 47482kcal 47814kcal 48146kcal 48478kcal 48810kcal 49142kcal 49474kcal 49806kcal
踏み台昇降 10963kcal 11277kcal 11590kcal 11903kcal 12216kcal 12530kcal 12843kcal 13156kcal 13469kcal 13783kcal 14096kcal 14409kcal 14722kcal 15036kcal 15349kcal 15662kcal 15975kcal 16289kcal 16602kcal 16915kcal 17228kcal 17542kcal 17855kcal 18168kcal 18481kcal 18795kcal 19108kcal 19421kcal 19734kcal 20048kcal 20361kcal 20674kcal 20987kcal 21301kcal 21614kcal 21927kcal 22240kcal 22554kcal 22867kcal 23180kcal 23493kcal 23807kcal 24120kcal 24433kcal 24746kcal 25060kcal 25373kcal 25686kcal 25999kcal 26313kcal 26626kcal 26939kcal 27252kcal 27566kcal 27879kcal 28192kcal 28505kcal 28819kcal 29132kcal 29445kcal 29758kcal 30072kcal 30385kcal 30698kcal 31011kcal 31325kcal 31638kcal 31951kcal 32264kcal 32578kcal 32891kcal 33204kcal 33517kcal 33831kcal 34144kcal 34457kcal 34770kcal 35084kcal 35397kcal 35710kcal 36023kcal 36337kcal 36650kcal 36963kcal 37276kcal 37590kcal 37903kcal 38216kcal 38529kcal 38843kcal 39156kcal 39469kcal 39782kcal 40096kcal 40409kcal 40722kcal 41035kcal 41349kcal 41662kcal 41975kcal 42288kcal 42602kcal 42915kcal 43228kcal 43541kcal 43855kcal 44168kcal 44481kcal 44794kcal 45108kcal 45421kcal 45734kcal 46047kcal 46361kcal 46674kcal 46987kcal
HIIT
ジャンプなし		 10963kcal 11277kcal 11590kcal 11903kcal 12216kcal 12530kcal 12843kcal 13156kcal 13469kcal 13783kcal 14096kcal 14409kcal 14722kcal 15036kcal 15349kcal 15662kcal 15975kcal 16289kcal 16602kcal 16915kcal 17228kcal 17542kcal 17855kcal 18168kcal 18481kcal 18795kcal 19108kcal 19421kcal 19734kcal 20048kcal 20361kcal 20674kcal 20987kcal 21301kcal 21614kcal 21927kcal 22240kcal 22554kcal 22867kcal 23180kcal 23493kcal 23807kcal 24120kcal 24433kcal 24746kcal 25060kcal 25373kcal 25686kcal 25999kcal 26313kcal 26626kcal 26939kcal 27252kcal 27566kcal 27879kcal 28192kcal 28505kcal 28819kcal 29132kcal 29445kcal 29758kcal 30072kcal 30385kcal 30698kcal 31011kcal 31325kcal 31638kcal 31951kcal 32264kcal 32578kcal 32891kcal 33204kcal 33517kcal 33831kcal 34144kcal 34457kcal 34770kcal 35084kcal 35397kcal 35710kcal 36023kcal 36337kcal 36650kcal 36963kcal 37276kcal 37590kcal 37903kcal 38216kcal 38529kcal 38843kcal 39156kcal 39469kcal 39782kcal 40096kcal 40409kcal 40722kcal 41035kcal 41349kcal 41662kcal 41975kcal 42288kcal 42602kcal 42915kcal 43228kcal 43541kcal 43855kcal 44168kcal 44481kcal 44794kcal 45108kcal 45421kcal 45734kcal 46047kcal 46361kcal 46674kcal 46987kcal
ダンス
ゆっくり		 10963kcal 11277kcal 11590kcal 11903kcal 12216kcal 12530kcal 12843kcal 13156kcal 13469kcal 13783kcal 14096kcal 14409kcal 14722kcal 15036kcal 15349kcal 15662kcal 15975kcal 16289kcal 16602kcal 16915kcal 17228kcal 17542kcal 17855kcal 18168kcal 18481kcal 18795kcal 19108kcal 19421kcal 19734kcal 20048kcal 20361kcal 20674kcal 20987kcal 21301kcal 21614kcal 21927kcal 22240kcal 22554kcal 22867kcal 23180kcal 23493kcal 23807kcal 24120kcal 24433kcal 24746kcal 25060kcal 25373kcal 25686kcal 25999kcal 26313kcal 26626kcal 26939kcal 27252kcal 27566kcal 27879kcal 28192kcal 28505kcal 28819kcal 29132kcal 29445kcal 29758kcal 30072kcal 30385kcal 30698kcal 31011kcal 31325kcal 31638kcal 31951kcal 32264kcal 32578kcal 32891kcal 33204kcal 33517kcal 33831kcal 34144kcal 34457kcal 34770kcal 35084kcal 35397kcal 35710kcal 36023kcal 36337kcal 36650kcal 36963kcal 37276kcal 37590kcal 37903kcal 38216kcal 38529kcal 38843kcal 39156kcal 39469kcal 39782kcal 40096kcal 40409kcal 40722kcal 41035kcal 41349kcal 41662kcal 41975kcal 42288kcal 42602kcal 42915kcal 43228kcal 43541kcal 43855kcal 44168kcal 44481kcal 44794kcal 45108kcal 45421kcal 45734kcal 46047kcal 46361kcal 46674kcal 46987kcal
筋トレ
スクワット		 10963kcal 11277kcal 11590kcal 11903kcal 12216kcal 12530kcal 12843kcal 13156kcal 13469kcal 13783kcal 14096kcal 14409kcal 14722kcal 15036kcal 15349kcal 15662kcal 15975kcal 16289kcal 16602kcal 16915kcal 17228kcal 17542kcal 17855kcal 18168kcal 18481kcal 18795kcal 19108kcal 19421kcal 19734kcal 20048kcal 20361kcal 20674kcal 20987kcal 21301kcal 21614kcal 21927kcal 22240kcal 22554kcal 22867kcal 23180kcal 23493kcal 23807kcal 24120kcal 24433kcal 24746kcal 25060kcal 25373kcal 25686kcal 25999kcal 26313kcal 26626kcal 26939kcal 27252kcal 27566kcal 27879kcal 28192kcal 28505kcal 28819kcal 29132kcal 29445kcal 29758kcal 30072kcal 30385kcal 30698kcal 31011kcal 31325kcal 31638kcal 31951kcal 32264kcal 32578kcal 32891kcal 33204kcal 33517kcal 33831kcal 34144kcal 34457kcal 34770kcal 35084kcal 35397kcal 35710kcal 36023kcal 36337kcal 36650kcal 36963kcal 37276kcal 37590kcal 37903kcal 38216kcal 38529kcal 38843kcal 39156kcal 39469kcal 39782kcal 40096kcal 40409kcal 40722kcal 41035kcal 41349kcal 41662kcal 41975kcal 42288kcal 42602kcal 42915kcal 43228kcal 43541kcal 43855kcal 44168kcal 44481kcal 44794kcal 45108kcal 45421kcal 45734kcal 46047kcal 46361kcal 46674kcal 46987kcal
部屋の片づけ全般 10525kcal 10825kcal 11126kcal 11427kcal 11728kcal 12028kcal 12329kcal 12630kcal 12930kcal 13231kcal 13532kcal 13833kcal 14133kcal 14434kcal 14735kcal 15036kcal 15336kcal 15637kcal 15938kcal 16238kcal 16539kcal 16840kcal 17141kcal 17441kcal 17742kcal 18043kcal 18343kcal 18644kcal 18945kcal 19246kcal 19546kcal 19847kcal 20148kcal 20448kcal 20749kcal 21050kcal 21351kcal 21651kcal 21952kcal 22253kcal 22554kcal 22854kcal 23155kcal 23456kcal 23756kcal 24057kcal 24358kcal 24659kcal 24959kcal 25260kcal 25561kcal 25861kcal 26162kcal 26463kcal 26764kcal 27064kcal 27365kcal 27666kcal 27966kcal 28267kcal 28568kcal 28869kcal 29169kcal 29470kcal 29771kcal 30072kcal 30372kcal 30673kcal 30974kcal 31274kcal 31575kcal 31876kcal 32177kcal 32477kcal 32778kcal 33079kcal 33379kcal 33680kcal 33981kcal 34282kcal 34582kcal 34883kcal 35184kcal 35484kcal 35785kcal 36086kcal 36387kcal 36687kcal 36988kcal 37289kcal 37590kcal 37890kcal 38191kcal 38492kcal 38792kcal 39093kcal 39394kcal 39695kcal 39995kcal 40296kcal 40597kcal 40897kcal 41198kcal 41499kcal 41800kcal 42100kcal 42401kcal 42702kcal 43002kcal 43303kcal 43604kcal 43905kcal 44205kcal 44506kcal 44807kcal 45108kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11558kcal 11840kcal 12122kcal 12404kcal 12686kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15223kcal 15505kcal 15787kcal 16069kcal 16351kcal 16633kcal 16915kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18888kcal 19170kcal 19452kcal 19734kcal 20016kcal 20298kcal 20580kcal 20862kcal 21144kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22835kcal 23117kcal 23399kcal 23681kcal 23963kcal 24245kcal 24527kcal 24809kcal 25091kcal 25373kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26500kcal 26782kcal 27064kcal 27346kcal 27628kcal 27910kcal 28192kcal 28474kcal 28756kcal 29038kcal 29320kcal 29602kcal 29884kcal 30165kcal 30447kcal 30729kcal 31011kcal 31293kcal 31575kcal 31857kcal 32139kcal 32421kcal 32703kcal 32985kcal 33267kcal 33549kcal 33831kcal 34112kcal 34394kcal 34676kcal 34958kcal 35240kcal 35522kcal 35804kcal 36086kcal 36368kcal 36650kcal 36932kcal 37214kcal 37496kcal 37777kcal 38059kcal 38341kcal 38623kcal 38905kcal 39187kcal 39469kcal 39751kcal 40033kcal 40315kcal 40597kcal 40879kcal 41161kcal 41442kcal 41724kcal 42006kcal 42288kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9428kcal 9698kcal 9967kcal 10237kcal 10506kcal 10775kcal 11045kcal 11314kcal 11583kcal 11853kcal 12122kcal 12392kcal 12661kcal 12930kcal 13200kcal 13469kcal 13739kcal 14008kcal 14277kcal 14547kcal 14816kcal 15086kcal 15355kcal 15624kcal 15894kcal 16163kcal 16433kcal 16702kcal 16971kcal 17241kcal 17510kcal 17780kcal 18049kcal 18318kcal 18588kcal 18857kcal 19127kcal 19396kcal 19665kcal 19935kcal 20204kcal 20474kcal 20743kcal 21012kcal 21282kcal 21551kcal 21820kcal 22090kcal 22359kcal 22629kcal 22898kcal 23167kcal 23437kcal 23706kcal 23976kcal 24245kcal 24514kcal 24784kcal 25053kcal 25323kcal 25592kcal 25861kcal 26131kcal 26400kcal 26670kcal 26939kcal 27208kcal 27478kcal 27747kcal 28017kcal 28286kcal 28555kcal 28825kcal 29094kcal 29364kcal 29633kcal 29902kcal 30172kcal 30441kcal 30711kcal 30980kcal 31249kcal 31519kcal 31788kcal 32058kcal 32327kcal 32596kcal 32866kcal 33135kcal 33404kcal 33674kcal 33943kcal 34213kcal 34482kcal 34751kcal 35021kcal 35290kcal 35560kcal 35829kcal 36098kcal 36368kcal 36637kcal 36907kcal 37176kcal 37445kcal 37715kcal 37984kcal 38254kcal 38523kcal 38792kcal 39062kcal 39331kcal 39601kcal 39870kcal 40139kcal 40409kcal
ヨガ
パワー		 8771kcal 9021kcal 9272kcal 9522kcal 9773kcal 10024kcal 10274kcal 10525kcal 10775kcal 11026kcal 11277kcal 11527kcal 11778kcal 12028kcal 12279kcal 12530kcal 12780kcal 13031kcal 13281kcal 13532kcal 13783kcal 14033kcal 14284kcal 14534kcal 14785kcal 15036kcal 15286kcal 15537kcal 15787kcal 16038kcal 16289kcal 16539kcal 16790kcal 17040kcal 17291kcal 17542kcal 17792kcal 18043kcal 18293kcal 18544kcal 18795kcal 19045kcal 19296kcal 19546kcal 19797kcal 20048kcal 20298kcal 20549kcal 20799kcal 21050kcal 21301kcal 21551kcal 21802kcal 22052kcal 22303kcal 22554kcal 22804kcal 23055kcal 23305kcal 23556kcal 23807kcal 24057kcal 24308kcal 24558kcal 24809kcal 25060kcal 25310kcal 25561kcal 25811kcal 26062kcal 26313kcal 26563kcal 26814kcal 27064kcal 27315kcal 27566kcal 27816kcal 28067kcal 28317kcal 28568kcal 28819kcal 29069kcal 29320kcal 29570kcal 29821kcal 30072kcal 30322kcal 30573kcal 30823kcal 31074kcal 31325kcal 31575kcal 31826kcal 32076kcal 32327kcal 32578kcal 32828kcal 33079kcal 33329kcal 33580kcal 33831kcal 34081kcal 34332kcal 34582kcal 34833kcal 35084kcal 35334kcal 35585kcal 35835kcal 36086kcal 36337kcal 36587kcal 36838kcal 37088kcal 37339kcal 37590kcal
筋トレ
腹筋運動		 8332kcal 8570kcal 8808kcal 9046kcal 9284kcal 9522kcal 9760kcal 9998kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10951kcal 11189kcal 11427kcal 11665kcal 11903kcal 12141kcal 12379kcal 12617kcal 12855kcal 13093kcal 13331kcal 13569kcal 13808kcal 14046kcal 14284kcal 14522kcal 14760kcal 14998kcal 15236kcal 15474kcal 15712kcal 15950kcal 16188kcal 16426kcal 16664kcal 16902kcal 17141kcal 17379kcal 17617kcal 17855kcal 18093kcal 18331kcal 18569kcal 18807kcal 19045kcal 19283kcal 19521kcal 19759kcal 19997kcal 20235kcal 20474kcal 20712kcal 20950kcal 21188kcal 21426kcal 21664kcal 21902kcal 22140kcal 22378kcal 22616kcal 22854kcal 23092kcal 23330kcal 23568kcal 23807kcal 24045kcal 24283kcal 24521kcal 24759kcal 24997kcal 25235kcal 25473kcal 25711kcal 25949kcal 26187kcal 26425kcal 26663kcal 26901kcal 27139kcal 27378kcal 27616kcal 27854kcal 28092kcal 28330kcal 28568kcal 28806kcal 29044kcal 29282kcal 29520kcal 29758kcal 29996kcal 30234kcal 30472kcal 30711kcal 30949kcal 31187kcal 31425kcal 31663kcal 31901kcal 32139kcal 32377kcal 32615kcal 32853kcal 33091kcal 33329kcal 33567kcal 33805kcal 34044kcal 34282kcal 34520kcal 34758kcal 34996kcal 35234kcal 35472kcal 35710kcal
筋トレ
背筋運動		 8332kcal 8570kcal 8808kcal 9046kcal 9284kcal 9522kcal 9760kcal 9998kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10951kcal 11189kcal 11427kcal 11665kcal 11903kcal 12141kcal 12379kcal 12617kcal 12855kcal 13093kcal 13331kcal 13569kcal 13808kcal 14046kcal 14284kcal 14522kcal 14760kcal 14998kcal 15236kcal 15474kcal 15712kcal 15950kcal 16188kcal 16426kcal 16664kcal 16902kcal 17141kcal 17379kcal 17617kcal 17855kcal 18093kcal 18331kcal 18569kcal 18807kcal 19045kcal 19283kcal 19521kcal 19759kcal 19997kcal 20235kcal 20474kcal 20712kcal 20950kcal 21188kcal 21426kcal 21664kcal 21902kcal 22140kcal 22378kcal 22616kcal 22854kcal 23092kcal 23330kcal 23568kcal 23807kcal 24045kcal 24283kcal 24521kcal 24759kcal 24997kcal 25235kcal 25473kcal 25711kcal 25949kcal 26187kcal 26425kcal 26663kcal 26901kcal 27139kcal 27378kcal 27616kcal 27854kcal 28092kcal 28330kcal 28568kcal 28806kcal 29044kcal 29282kcal 29520kcal 29758kcal 29996kcal 30234kcal 30472kcal 30711kcal 30949kcal 31187kcal 31425kcal 31663kcal 31901kcal 32139kcal 32377kcal 32615kcal 32853kcal 33091kcal 33329kcal 33567kcal 33805kcal 34044kcal 34282kcal 34520kcal 34758kcal 34996kcal 35234kcal 35472kcal 35710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8332kcal 8570kcal 8808kcal 9046kcal 9284kcal 9522kcal 9760kcal 9998kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10951kcal 11189kcal 11427kcal 11665kcal 11903kcal 12141kcal 12379kcal 12617kcal 12855kcal 13093kcal 13331kcal 13569kcal 13808kcal 14046kcal 14284kcal 14522kcal 14760kcal 14998kcal 15236kcal 15474kcal 15712kcal 15950kcal 16188kcal 16426kcal 16664kcal 16902kcal 17141kcal 17379kcal 17617kcal 17855kcal 18093kcal 18331kcal 18569kcal 18807kcal 19045kcal 19283kcal 19521kcal 19759kcal 19997kcal 20235kcal 20474kcal 20712kcal 20950kcal 21188kcal 21426kcal 21664kcal 21902kcal 22140kcal 22378kcal 22616kcal 22854kcal 23092kcal 23330kcal 23568kcal 23807kcal 24045kcal 24283kcal 24521kcal 24759kcal 24997kcal 25235kcal 25473kcal 25711kcal 25949kcal 26187kcal 26425kcal 26663kcal 26901kcal 27139kcal 27378kcal 27616kcal 27854kcal 28092kcal 28330kcal 28568kcal 28806kcal 29044kcal 29282kcal 29520kcal 29758kcal 29996kcal 30234kcal 30472kcal 30711kcal 30949kcal 31187kcal 31425kcal 31663kcal 31901kcal 32139kcal 32377kcal 32615kcal 32853kcal 33091kcal 33329kcal 33567kcal 33805kcal 34044kcal 34282kcal 34520kcal 34758kcal 34996kcal 35234kcal 35472kcal 35710kcal
筋トレ
懸垂		 8332kcal 8570kcal 8808kcal 9046kcal 9284kcal 9522kcal 9760kcal 9998kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10951kcal 11189kcal 11427kcal 11665kcal 11903kcal 12141kcal 12379kcal 12617kcal 12855kcal 13093kcal 13331kcal 13569kcal 13808kcal 14046kcal 14284kcal 14522kcal 14760kcal 14998kcal 15236kcal 15474kcal 15712kcal 15950kcal 16188kcal 16426kcal 16664kcal 16902kcal 17141kcal 17379kcal 17617kcal 17855kcal 18093kcal 18331kcal 18569kcal 18807kcal 19045kcal 19283kcal 19521kcal 19759kcal 19997kcal 20235kcal 20474kcal 20712kcal 20950kcal 21188kcal 21426kcal 21664kcal 21902kcal 22140kcal 22378kcal 22616kcal 22854kcal 23092kcal 23330kcal 23568kcal 23807kcal 24045kcal 24283kcal 24521kcal 24759kcal 24997kcal 25235kcal 25473kcal 25711kcal 25949kcal 26187kcal 26425kcal 26663kcal 26901kcal 27139kcal 27378kcal 27616kcal 27854kcal 28092kcal 28330kcal 28568kcal 28806kcal 29044kcal 29282kcal 29520kcal 29758kcal 29996kcal 30234kcal 30472kcal 30711kcal 30949kcal 31187kcal 31425kcal 31663kcal 31901kcal 32139kcal 32377kcal 32615kcal 32853kcal 33091kcal 33329kcal 33567kcal 33805kcal 34044kcal 34282kcal 34520kcal 34758kcal 34996kcal 35234kcal 35472kcal 35710kcal
トランポリン
ゆっくり		 7674kcal 7893kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9428kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10305kcal 10525kcal 10744kcal 10963kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11840kcal 12060kcal 12279kcal 12498kcal 12717kcal 12937kcal 13156kcal 13375kcal 13595kcal 13814kcal 14033kcal 14252kcal 14472kcal 14691kcal 14910kcal 15129kcal 15349kcal 15568kcal 15787kcal 16007kcal 16226kcal 16445kcal 16664kcal 16884kcal 17103kcal 17322kcal 17542kcal 17761kcal 17980kcal 18199kcal 18419kcal 18638kcal 18857kcal 19076kcal 19296kcal 19515kcal 19734kcal 19954kcal 20173kcal 20392kcal 20611kcal 20831kcal 21050kcal 21269kcal 21488kcal 21708kcal 21927kcal 22146kcal 22366kcal 22585kcal 22804kcal 23023kcal 23243kcal 23462kcal 23681kcal 23900kcal 24120kcal 24339kcal 24558kcal 24778kcal 24997kcal 25216kcal 25435kcal 25655kcal 25874kcal 26093kcal 26313kcal 26532kcal 26751kcal 26970kcal 27190kcal 27409kcal 27628kcal 27847kcal 28067kcal 28286kcal 28505kcal 28725kcal 28944kcal 29163kcal 29382kcal 29602kcal 29821kcal 30040kcal 30259kcal 30479kcal 30698kcal 30917kcal 31137kcal 31356kcal 31575kcal 31794kcal 32014kcal 32233kcal 32452kcal 32671kcal 32891kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7674kcal 7893kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9428kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10305kcal 10525kcal 10744kcal 10963kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11840kcal 12060kcal 12279kcal 12498kcal 12717kcal 12937kcal 13156kcal 13375kcal 13595kcal 13814kcal 14033kcal 14252kcal 14472kcal 14691kcal 14910kcal 15129kcal 15349kcal 15568kcal 15787kcal 16007kcal 16226kcal 16445kcal 16664kcal 16884kcal 17103kcal 17322kcal 17542kcal 17761kcal 17980kcal 18199kcal 18419kcal 18638kcal 18857kcal 19076kcal 19296kcal 19515kcal 19734kcal 19954kcal 20173kcal 20392kcal 20611kcal 20831kcal 21050kcal 21269kcal 21488kcal 21708kcal 21927kcal 22146kcal 22366kcal 22585kcal 22804kcal 23023kcal 23243kcal 23462kcal 23681kcal 23900kcal 24120kcal 24339kcal 24558kcal 24778kcal 24997kcal 25216kcal 25435kcal 25655kcal 25874kcal 26093kcal 26313kcal 26532kcal 26751kcal 26970kcal 27190kcal 27409kcal 27628kcal 27847kcal 28067kcal 28286kcal 28505kcal 28725kcal 28944kcal 29163kcal 29382kcal 29602kcal 29821kcal 30040kcal 30259kcal 30479kcal 30698kcal 30917kcal 31137kcal 31356kcal 31575kcal 31794kcal 32014kcal 32233kcal 32452kcal 32671kcal 32891kcal
料理全般 7674kcal 7893kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9428kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10305kcal 10525kcal 10744kcal 10963kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11840kcal 12060kcal 12279kcal 12498kcal 12717kcal 12937kcal 13156kcal 13375kcal 13595kcal 13814kcal 14033kcal 14252kcal 14472kcal 14691kcal 14910kcal 15129kcal 15349kcal 15568kcal 15787kcal 16007kcal 16226kcal 16445kcal 16664kcal 16884kcal 17103kcal 17322kcal 17542kcal 17761kcal 17980kcal 18199kcal 18419kcal 18638kcal 18857kcal 19076kcal 19296kcal 19515kcal 19734kcal 19954kcal 20173kcal 20392kcal 20611kcal 20831kcal 21050kcal 21269kcal 21488kcal 21708kcal 21927kcal 22146kcal 22366kcal 22585kcal 22804kcal 23023kcal 23243kcal 23462kcal 23681kcal 23900kcal 24120kcal 24339kcal 24558kcal 24778kcal 24997kcal 25216kcal 25435kcal 25655kcal 25874kcal 26093kcal 26313kcal 26532kcal 26751kcal 26970kcal 27190kcal 27409kcal 27628kcal 27847kcal 28067kcal 28286kcal 28505kcal 28725kcal 28944kcal 29163kcal 29382kcal 29602kcal 29821kcal 30040kcal 30259kcal 30479kcal 30698kcal 30917kcal 31137kcal 31356kcal 31575kcal 31794kcal 32014kcal 32233kcal 32452kcal 32671kcal 32891kcal
掃除機をかける 7236kcal 7442kcal 7649kcal 7856kcal 8063kcal 8269kcal 8476kcal 8683kcal 8890kcal 9096kcal 9303kcal 9510kcal 9717kcal 9923kcal 10130kcal 10337kcal 10543kcal 10750kcal 10957kcal 11164kcal 11370kcal 11577kcal 11784kcal 11991kcal 12197kcal 12404kcal 12611kcal 12818kcal 13024kcal 13231kcal 13438kcal 13645kcal 13851kcal 14058kcal 14265kcal 14472kcal 14678kcal 14885kcal 15092kcal 15299kcal 15505kcal 15712kcal 15919kcal 16126kcal 16332kcal 16539kcal 16746kcal 16953kcal 17159kcal 17366kcal 17573kcal 17780kcal 17986kcal 18193kcal 18400kcal 18607kcal 18813kcal 19020kcal 19227kcal 19434kcal 19640kcal 19847kcal 20054kcal 20261kcal 20467kcal 20674kcal 20881kcal 21087kcal 21294kcal 21501kcal 21708kcal 21914kcal 22121kcal 22328kcal 22535kcal 22741kcal 22948kcal 23155kcal 23362kcal 23568kcal 23775kcal 23982kcal 24189kcal 24395kcal 24602kcal 24809kcal 25016kcal 25222kcal 25429kcal 25636kcal 25843kcal 26049kcal 26256kcal 26463kcal 26670kcal 26876kcal 27083kcal 27290kcal 27497kcal 27703kcal 27910kcal 28117kcal 28324kcal 28530kcal 28737kcal 28944kcal 29151kcal 29357kcal 29564kcal 29771kcal 29978kcal 30184kcal 30391kcal 30598kcal 30805kcal 31011kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7518kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15036kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26313kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
体をよく動かす仕事 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7518kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15036kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26313kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
皿洗い 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7518kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15036kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26313kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
ヨガ
ハタ		 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7518kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15036kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26313kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5481kcal 5638kcal 5795kcal 5951kcal 6108kcal 6265kcal 6421kcal 6578kcal 6734kcal 6891kcal 7048kcal 7204kcal 7361kcal 7518kcal 7674kcal 7831kcal 7987kcal 8144kcal 8301kcal 8457kcal 8614kcal 8771kcal 8927kcal 9084kcal 9240kcal 9397kcal 9554kcal 9710kcal 9867kcal 10024kcal 10180kcal 10337kcal 10493kcal 10650kcal 10807kcal 10963kcal 11120kcal 11277kcal 11433kcal 11590kcal 11746kcal 11903kcal 12060kcal 12216kcal 12373kcal 12530kcal 12686kcal 12843kcal 12999kcal 13156kcal 13313kcal 13469kcal 13626kcal 13783kcal 13939kcal 14096kcal 14252kcal 14409kcal 14566kcal 14722kcal 14879kcal 15036kcal 15192kcal 15349kcal 15505kcal 15662kcal 15819kcal 15975kcal 16132kcal 16289kcal 16445kcal 16602kcal 16758kcal 16915kcal 17072kcal 17228kcal 17385kcal 17542kcal 17698kcal 17855kcal 18011kcal 18168kcal 18325kcal 18481kcal 18638kcal 18795kcal 18951kcal 19108kcal 19264kcal 19421kcal 19578kcal 19734kcal 19891kcal 20048kcal 20204kcal 20361kcal 20517kcal 20674kcal 20831kcal 20987kcal 21144kcal 21301kcal 21457kcal 21614kcal 21770kcal 21927kcal 22084kcal 22240kcal 22397kcal 22554kcal 22710kcal 22867kcal 23023kcal 23180kcal 23337kcal 23493kcal
自動車を運転 5481kcal 5638kcal 5795kcal 5951kcal 6108kcal 6265kcal 6421kcal 6578kcal 6734kcal 6891kcal 7048kcal 7204kcal 7361kcal 7518kcal 7674kcal 7831kcal 7987kcal 8144kcal 8301kcal 8457kcal 8614kcal 8771kcal 8927kcal 9084kcal 9240kcal 9397kcal 9554kcal 9710kcal 9867kcal 10024kcal 10180kcal 10337kcal 10493kcal 10650kcal 10807kcal 10963kcal 11120kcal 11277kcal 11433kcal 11590kcal 11746kcal 11903kcal 12060kcal 12216kcal 12373kcal 12530kcal 12686kcal 12843kcal 12999kcal 13156kcal 13313kcal 13469kcal 13626kcal 13783kcal 13939kcal 14096kcal 14252kcal 14409kcal 14566kcal 14722kcal 14879kcal 15036kcal 15192kcal 15349kcal 15505kcal 15662kcal 15819kcal 15975kcal 16132kcal 16289kcal 16445kcal 16602kcal 16758kcal 16915kcal 17072kcal 17228kcal 17385kcal 17542kcal 17698kcal 17855kcal 18011kcal 18168kcal 18325kcal 18481kcal 18638kcal 18795kcal 18951kcal 19108kcal 19264kcal 19421kcal 19578kcal 19734kcal 19891kcal 20048kcal 20204kcal 20361kcal 20517kcal 20674kcal 20831kcal 20987kcal 21144kcal 21301kcal 21457kcal 21614kcal 21770kcal 21927kcal 22084kcal 22240kcal 22397kcal 22554kcal 22710kcal 22867kcal 23023kcal 23180kcal 23337kcal 23493kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4385kcal 4510kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5387kcal 5513kcal 5638kcal 5763kcal 5889kcal 6014kcal 6139kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6640kcal 6766kcal 6891kcal 7016kcal 7142kcal 7267kcal 7392kcal 7518kcal 7643kcal 7768kcal 7893kcal 8019kcal 8144kcal 8269kcal 8395kcal 8520kcal 8645kcal 8771kcal 8896kcal 9021kcal 9146kcal 9272kcal 9397kcal 9522kcal 9648kcal 9773kcal 9898kcal 10024kcal 10149kcal 10274kcal 10399kcal 10525kcal 10650kcal 10775kcal 10901kcal 11026kcal 11151kcal 11277kcal 11402kcal 11527kcal 11652kcal 11778kcal 11903kcal 12028kcal 12154kcal 12279kcal 12404kcal 12530kcal 12655kcal 12780kcal 12905kcal 13031kcal 13156kcal 13281kcal 13407kcal 13532kcal 13657kcal 13783kcal 13908kcal 14033kcal 14158kcal 14284kcal 14409kcal 14534kcal 14660kcal 14785kcal 14910kcal 15036kcal 15161kcal 15286kcal 15411kcal 15537kcal 15662kcal 15787kcal 15913kcal 16038kcal 16163kcal 16289kcal 16414kcal 16539kcal 16664kcal 16790kcal 16915kcal 17040kcal 17166kcal 17291kcal 17416kcal 17542kcal 17667kcal 17792kcal 17917kcal 18043kcal 18168kcal 18293kcal 18419kcal 18544kcal 18669kcal 18795kcal
風呂でシャワー 4385kcal 4510kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5387kcal 5513kcal 5638kcal 5763kcal 5889kcal 6014kcal 6139kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6640kcal 6766kcal 6891kcal 7016kcal 7142kcal 7267kcal 7392kcal 7518kcal 7643kcal 7768kcal 7893kcal 8019kcal 8144kcal 8269kcal 8395kcal 8520kcal 8645kcal 8771kcal 8896kcal 9021kcal 9146kcal 9272kcal 9397kcal 9522kcal 9648kcal 9773kcal 9898kcal 10024kcal 10149kcal 10274kcal 10399kcal 10525kcal 10650kcal 10775kcal 10901kcal 11026kcal 11151kcal 11277kcal 11402kcal 11527kcal 11652kcal 11778kcal 11903kcal 12028kcal 12154kcal 12279kcal 12404kcal 12530kcal 12655kcal 12780kcal 12905kcal 13031kcal 13156kcal 13281kcal 13407kcal 13532kcal 13657kcal 13783kcal 13908kcal 14033kcal 14158kcal 14284kcal 14409kcal 14534kcal 14660kcal 14785kcal 14910kcal 15036kcal 15161kcal 15286kcal 15411kcal 15537kcal 15662kcal 15787kcal 15913kcal 16038kcal 16163kcal 16289kcal 16414kcal 16539kcal 16664kcal 16790kcal 16915kcal 17040kcal 17166kcal 17291kcal 17416kcal 17542kcal 17667kcal 17792kcal 17917kcal 18043kcal 18168kcal 18293kcal 18419kcal 18544kcal 18669kcal 18795kcal
トイレ 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4510kcal 4623kcal 4736kcal 4849kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5300kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5751kcal 5864kcal 5976kcal 6089kcal 6202kcal 6315kcal 6427kcal 6540kcal 6653kcal 6766kcal 6878kcal 6991kcal 7104kcal 7217kcal 7330kcal 7442kcal 7555kcal 7668kcal 7781kcal 7893kcal 8006kcal 8119kcal 8232kcal 8344kcal 8457kcal 8570kcal 8683kcal 8796kcal 8908kcal 9021kcal 9134kcal 9247kcal 9359kcal 9472kcal 9585kcal 9698kcal 9810kcal 9923kcal 10036kcal 10149kcal 10262kcal 10374kcal 10487kcal 10600kcal 10713kcal 10825kcal 10938kcal 11051kcal 11164kcal 11277kcal 11389kcal 11502kcal 11615kcal 11728kcal 11840kcal 11953kcal 12066kcal 12179kcal 12291kcal 12404kcal 12517kcal 12630kcal 12743kcal 12855kcal 12968kcal 13081kcal 13194kcal 13306kcal 13419kcal 13532kcal 13645kcal 13757kcal 13870kcal 13983kcal 14096kcal 14209kcal 14321kcal 14434kcal 14547kcal 14660kcal 14772kcal 14885kcal 14998kcal 15111kcal 15223kcal 15336kcal 15449kcal 15562kcal 15675kcal 15787kcal 15900kcal 16013kcal 16126kcal 16238kcal 16351kcal 16464kcal 16577kcal 16689kcal 16802kcal 16915kcal
立って仕事をする 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4510kcal 4623kcal 4736kcal 4849kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5300kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5751kcal 5864kcal 5976kcal 6089kcal 6202kcal 6315kcal 6427kcal 6540kcal 6653kcal 6766kcal 6878kcal 6991kcal 7104kcal 7217kcal 7330kcal 7442kcal 7555kcal 7668kcal 7781kcal 7893kcal 8006kcal 8119kcal 8232kcal 8344kcal 8457kcal 8570kcal 8683kcal 8796kcal 8908kcal 9021kcal 9134kcal 9247kcal 9359kcal 9472kcal 9585kcal 9698kcal 9810kcal 9923kcal 10036kcal 10149kcal 10262kcal 10374kcal 10487kcal 10600kcal 10713kcal 10825kcal 10938kcal 11051kcal 11164kcal 11277kcal 11389kcal 11502kcal 11615kcal 11728kcal 11840kcal 11953kcal 12066kcal 12179kcal 12291kcal 12404kcal 12517kcal 12630kcal 12743kcal 12855kcal 12968kcal 13081kcal 13194kcal 13306kcal 13419kcal 13532kcal 13645kcal 13757kcal 13870kcal 13983kcal 14096kcal 14209kcal 14321kcal 14434kcal 14547kcal 14660kcal 14772kcal 14885kcal 14998kcal 15111kcal 15223kcal 15336kcal 15449kcal 15562kcal 15675kcal 15787kcal 15900kcal 16013kcal 16126kcal 16238kcal 16351kcal 16464kcal 16577kcal 16689kcal 16802kcal 16915kcal
風呂で入浴 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7518kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
デスクワーク 2850kcal 2932kcal 3013kcal 3094kcal 3176kcal 3257kcal 3339kcal 3420kcal 3502kcal 3583kcal 3665kcal 3746kcal 3827kcal 3909kcal 3990kcal 4072kcal 4153kcal 4235kcal 4316kcal 4398kcal 4479kcal 4560kcal 4642kcal 4723kcal 4805kcal 4886kcal 4968kcal 5049kcal 5131kcal 5212kcal 5293kcal 5375kcal 5456kcal 5538kcal 5619kcal 5701kcal 5782kcal 5864kcal 5945kcal 6026kcal 6108kcal 6189kcal 6271kcal 6352kcal 6434kcal 6515kcal 6597kcal 6678kcal 6759kcal 6841kcal 6922kcal 7004kcal 7085kcal 7167kcal 7248kcal 7330kcal 7411kcal 7492kcal 7574kcal 7655kcal 7737kcal 7818kcal 7900kcal 7981kcal 8063kcal 8144kcal 8225kcal 8307kcal 8388kcal 8470kcal 8551kcal 8633kcal 8714kcal 8796kcal 8877kcal 8958kcal 9040kcal 9121kcal 9203kcal 9284kcal 9366kcal 9447kcal 9529kcal 9610kcal 9691kcal 9773kcal 9854kcal 9936kcal 10017kcal 10099kcal 10180kcal 10262kcal 10343kcal 10424kcal 10506kcal 10587kcal 10669kcal 10750kcal 10832kcal 10913kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11239kcal 11320kcal 11402kcal 11483kcal 11565kcal 11646kcal 11728kcal 11809kcal 11890kcal 11972kcal 12053kcal 12135kcal 12216kcal
電車バスに乗車 2850kcal 2932kcal 3013kcal 3094kcal 3176kcal 3257kcal 3339kcal 3420kcal 3502kcal 3583kcal 3665kcal 3746kcal 3827kcal 3909kcal 3990kcal 4072kcal 4153kcal 4235kcal 4316kcal 4398kcal 4479kcal 4560kcal 4642kcal 4723kcal 4805kcal 4886kcal 4968kcal 5049kcal 5131kcal 5212kcal 5293kcal 5375kcal 5456kcal 5538kcal 5619kcal 5701kcal 5782kcal 5864kcal 5945kcal 6026kcal 6108kcal 6189kcal 6271kcal 6352kcal 6434kcal 6515kcal 6597kcal 6678kcal 6759kcal 6841kcal 6922kcal 7004kcal 7085kcal 7167kcal 7248kcal 7330kcal 7411kcal 7492kcal 7574kcal 7655kcal 7737kcal 7818kcal 7900kcal 7981kcal 8063kcal 8144kcal 8225kcal 8307kcal 8388kcal 8470kcal 8551kcal 8633kcal 8714kcal 8796kcal 8877kcal 8958kcal 9040kcal 9121kcal 9203kcal 9284kcal 9366kcal 9447kcal 9529kcal 9610kcal 9691kcal 9773kcal 9854kcal 9936kcal 10017kcal 10099kcal 10180kcal 10262kcal 10343kcal 10424kcal 10506kcal 10587kcal 10669kcal 10750kcal 10832kcal 10913kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11239kcal 11320kcal 11402kcal 11483kcal 11565kcal 11646kcal 11728kcal 11809kcal 11890kcal 11972kcal 12053kcal 12135kcal 12216kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ