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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4240kcal 4361kcal 4482kcal 4603kcal 4724kcal 4845kcal 4966kcal 5088kcal 5209kcal 5330kcal 5451kcal 5572kcal 5693kcal 5814kcal 5936kcal 6057kcal 6178kcal 6299kcal 6420kcal 6541kcal 6662kcal 6784kcal 6905kcal 7026kcal 7147kcal 7268kcal 7389kcal 7510kcal 7632kcal 7753kcal 7874kcal 7995kcal 8116kcal 8237kcal 8358kcal 8480kcal 8601kcal 8722kcal 8843kcal 8964kcal 9085kcal 9206kcal 9328kcal 9449kcal 9570kcal 9691kcal 9812kcal 9933kcal 10054kcal 10176kcal 10297kcal 10418kcal 10539kcal 10660kcal 10781kcal 10902kcal 11024kcal 11145kcal 11266kcal 11387kcal 11508kcal 11629kcal 11750kcal 11872kcal 11993kcal 12114kcal 12235kcal 12356kcal 12477kcal 12598kcal 12720kcal 12841kcal 12962kcal 13083kcal 13204kcal 13325kcal 13446kcal 13568kcal 13689kcal 13810kcal 13931kcal 14052kcal 14173kcal 14294kcal 14416kcal 14537kcal 14658kcal 14779kcal 14900kcal 15021kcal 15142kcal 15264kcal 15385kcal 15506kcal 15627kcal 15748kcal 15869kcal 15990kcal 16112kcal 16233kcal 16354kcal 16475kcal 16596kcal 16717kcal 16838kcal 16960kcal 17081kcal 17202kcal 17323kcal 17444kcal 17565kcal 17686kcal 17808kcal 17929kcal 18050kcal 18171kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5088kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5814kcal 5960kcal 6105kcal 6251kcal 6396kcal 6541kcal 6687kcal 6832kcal 6977kcal 7123kcal 7268kcal 7413kcal 7559kcal 7704kcal 7850kcal 7995kcal 8140kcal 8286kcal 8431kcal 8576kcal 8722kcal 8867kcal 9013kcal 9158kcal 9303kcal 9449kcal 9594kcal 9739kcal 9885kcal 10030kcal 10176kcal 10321kcal 10466kcal 10612kcal 10757kcal 10902kcal 11048kcal 11193kcal 11339kcal 11484kcal 11629kcal 11775kcal 11920kcal 12065kcal 12211kcal 12356kcal 12502kcal 12647kcal 12792kcal 12938kcal 13083kcal 13228kcal 13374kcal 13519kcal 13665kcal 13810kcal 13955kcal 14101kcal 14246kcal 14391kcal 14537kcal 14682kcal 14827kcal 14973kcal 15118kcal 15264kcal 15409kcal 15554kcal 15700kcal 15845kcal 15990kcal 16136kcal 16281kcal 16427kcal 16572kcal 16717kcal 16863kcal 17008kcal 17153kcal 17299kcal 17444kcal 17590kcal 17735kcal 17880kcal 18026kcal 18171kcal 18316kcal 18462kcal 18607kcal 18753kcal 18898kcal 19043kcal 19189kcal 19334kcal 19479kcal 19625kcal 19770kcal 19916kcal 20061kcal 20206kcal 20352kcal 20497kcal 20642kcal 20788kcal 20933kcal 21079kcal 21224kcal 21369kcal 21515kcal 21660kcal 21805kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7292kcal 7501kcal 7709kcal 7917kcal 8126kcal 8334kcal 8543kcal 8751kcal 8959kcal 9168kcal 9376kcal 9584kcal 9793kcal 10001kcal 10209kcal 10418kcal 10626kcal 10835kcal 11043kcal 11251kcal 11460kcal 11668kcal 11876kcal 12085kcal 12293kcal 12502kcal 12710kcal 12918kcal 13127kcal 13335kcal 13543kcal 13752kcal 13960kcal 14168kcal 14377kcal 14585kcal 14794kcal 15002kcal 15210kcal 15419kcal 15627kcal 15835kcal 16044kcal 16252kcal 16461kcal 16669kcal 16877kcal 17086kcal 17294kcal 17502kcal 17711kcal 17919kcal 18127kcal 18336kcal 18544kcal 18753kcal 18961kcal 19169kcal 19378kcal 19586kcal 19794kcal 20003kcal 20211kcal 20419kcal 20628kcal 20836kcal 21045kcal 21253kcal 21461kcal 21670kcal 21878kcal 22086kcal 22295kcal 22503kcal 22712kcal 22920kcal 23128kcal 23337kcal 23545kcal 23753kcal 23962kcal 24170kcal 24378kcal 24587kcal 24795kcal 25004kcal 25212kcal 25420kcal 25629kcal 25837kcal 26045kcal 26254kcal 26462kcal 26671kcal 26879kcal 27087kcal 27296kcal 27504kcal 27712kcal 27921kcal 28129kcal 28337kcal 28546kcal 28754kcal 28963kcal 29171kcal 29379kcal 29588kcal 29796kcal 30004kcal 30213kcal 30421kcal 30629kcal 30838kcal 31046kcal 31255kcal
山登り 13568kcal 13955kcal 14343kcal 14731kcal 15118kcal 15506kcal 15894kcal 16281kcal 16669kcal 17057kcal 17444kcal 17832kcal 18220kcal 18607kcal 18995kcal 19383kcal 19770kcal 20158kcal 20545kcal 20933kcal 21321kcal 21708kcal 22096kcal 22484kcal 22871kcal 23259kcal 23647kcal 24034kcal 24422kcal 24810kcal 25197kcal 25585kcal 25973kcal 26360kcal 26748kcal 27136kcal 27523kcal 27911kcal 28299kcal 28686kcal 29074kcal 29462kcal 29849kcal 30237kcal 30625kcal 31012kcal 31400kcal 31788kcal 32175kcal 32563kcal 32951kcal 33338kcal 33726kcal 34114kcal 34501kcal 34889kcal 35277kcal 35664kcal 36052kcal 36440kcal 36827kcal 37215kcal 37603kcal 37990kcal 38378kcal 38766kcal 39153kcal 39541kcal 39928kcal 40316kcal 40704kcal 41091kcal 41479kcal 41867kcal 42254kcal 42642kcal 43030kcal 43417kcal 43805kcal 44193kcal 44580kcal 44968kcal 45356kcal 45743kcal 46131kcal 46519kcal 46906kcal 47294kcal 47682kcal 48069kcal 48457kcal 48845kcal 49232kcal 49620kcal 50008kcal 50395kcal 50783kcal 51171kcal 51558kcal 51946kcal 52334kcal 52721kcal 53109kcal 53497kcal 53884kcal 54272kcal 54660kcal 55047kcal 55435kcal 55823kcal 56210kcal 56598kcal 56986kcal 57373kcal 57761kcal 58149kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10176kcal 10466kcal 10757kcal 11048kcal 11339kcal 11629kcal 11920kcal 12211kcal 12502kcal 12792kcal 13083kcal 13374kcal 13665kcal 13955kcal 14246kcal 14537kcal 14827kcal 15118kcal 15409kcal 15700kcal 15990kcal 16281kcal 16572kcal 16863kcal 17153kcal 17444kcal 17735kcal 18026kcal 18316kcal 18607kcal 18898kcal 19189kcal 19479kcal 19770kcal 20061kcal 20352kcal 20642kcal 20933kcal 21224kcal 21515kcal 21805kcal 22096kcal 22387kcal 22678kcal 22968kcal 23259kcal 23550kcal 23841kcal 24131kcal 24422kcal 24713kcal 25004kcal 25294kcal 25585kcal 25876kcal 26167kcal 26457kcal 26748kcal 27039kcal 27330kcal 27620kcal 27911kcal 28202kcal 28493kcal 28783kcal 29074kcal 29365kcal 29655kcal 29946kcal 30237kcal 30528kcal 30818kcal 31109kcal 31400kcal 31691kcal 31981kcal 32272kcal 32563kcal 32854kcal 33144kcal 33435kcal 33726kcal 34017kcal 34307kcal 34598kcal 34889kcal 35180kcal 35470kcal 35761kcal 36052kcal 36343kcal 36633kcal 36924kcal 37215kcal 37506kcal 37796kcal 38087kcal 38378kcal 38669kcal 38959kcal 39250kcal 39541kcal 39832kcal 40122kcal 40413kcal 40704kcal 40995kcal 41285kcal 41576kcal 41867kcal 42158kcal 42448kcal 42739kcal 43030kcal 43321kcal 43611kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13568kcal 13955kcal 14343kcal 14731kcal 15118kcal 15506kcal 15894kcal 16281kcal 16669kcal 17057kcal 17444kcal 17832kcal 18220kcal 18607kcal 18995kcal 19383kcal 19770kcal 20158kcal 20545kcal 20933kcal 21321kcal 21708kcal 22096kcal 22484kcal 22871kcal 23259kcal 23647kcal 24034kcal 24422kcal 24810kcal 25197kcal 25585kcal 25973kcal 26360kcal 26748kcal 27136kcal 27523kcal 27911kcal 28299kcal 28686kcal 29074kcal 29462kcal 29849kcal 30237kcal 30625kcal 31012kcal 31400kcal 31788kcal 32175kcal 32563kcal 32951kcal 33338kcal 33726kcal 34114kcal 34501kcal 34889kcal 35277kcal 35664kcal 36052kcal 36440kcal 36827kcal 37215kcal 37603kcal 37990kcal 38378kcal 38766kcal 39153kcal 39541kcal 39928kcal 40316kcal 40704kcal 41091kcal 41479kcal 41867kcal 42254kcal 42642kcal 43030kcal 43417kcal 43805kcal 44193kcal 44580kcal 44968kcal 45356kcal 45743kcal 46131kcal 46519kcal 46906kcal 47294kcal 47682kcal 48069kcal 48457kcal 48845kcal 49232kcal 49620kcal 50008kcal 50395kcal 50783kcal 51171kcal 51558kcal 51946kcal 52334kcal 52721kcal 53109kcal 53497kcal 53884kcal 54272kcal 54660kcal 55047kcal 55435kcal 55823kcal 56210kcal 56598kcal 56986kcal 57373kcal 57761kcal 58149kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16960kcal 17444kcal 17929kcal 18413kcal 18898kcal 19383kcal 19867kcal 20352kcal 20836kcal 21321kcal 21805kcal 22290kcal 22775kcal 23259kcal 23744kcal 24228kcal 24713kcal 25197kcal 25682kcal 26167kcal 26651kcal 27136kcal 27620kcal 28105kcal 28589kcal 29074kcal 29559kcal 30043kcal 30528kcal 31012kcal 31497kcal 31981kcal 32466kcal 32951kcal 33435kcal 33920kcal 34404kcal 34889kcal 35373kcal 35858kcal 36343kcal 36827kcal 37312kcal 37796kcal 38281kcal 38766kcal 39250kcal 39735kcal 40219kcal 40704kcal 41188kcal 41673kcal 42158kcal 42642kcal 43127kcal 43611kcal 44096kcal 44580kcal 45065kcal 45550kcal 46034kcal 46519kcal 47003kcal 47488kcal 47972kcal 48457kcal 48942kcal 49426kcal 49911kcal 50395kcal 50880kcal 51364kcal 51849kcal 52334kcal 52818kcal 53303kcal 53787kcal 54272kcal 54756kcal 55241kcal 55726kcal 56210kcal 56695kcal 57179kcal 57664kcal 58149kcal 58633kcal 59118kcal 59602kcal 60087kcal 60571kcal 61056kcal 61541kcal 62025kcal 62510kcal 62994kcal 63479kcal 63963kcal 64448kcal 64933kcal 65417kcal 65902kcal 66386kcal 66871kcal 67355kcal 67840kcal 68325kcal 68809kcal 69294kcal 69778kcal 70263kcal 70747kcal 71232kcal 71717kcal 72201kcal 72686kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14924kcal 15351kcal 15777kcal 16204kcal 16630kcal 17057kcal 17483kcal 17909kcal 18336kcal 18762kcal 19189kcal 19615kcal 20042kcal 20468kcal 20894kcal 21321kcal 21747kcal 22174kcal 22600kcal 23027kcal 23453kcal 23879kcal 24306kcal 24732kcal 25159kcal 25585kcal 26011kcal 26438kcal 26864kcal 27291kcal 27717kcal 28144kcal 28570kcal 28996kcal 29423kcal 29849kcal 30276kcal 30702kcal 31129kcal 31555kcal 31981kcal 32408kcal 32834kcal 33261kcal 33687kcal 34114kcal 34540kcal 34966kcal 35393kcal 35819kcal 36246kcal 36672kcal 37099kcal 37525kcal 37951kcal 38378kcal 38804kcal 39231kcal 39657kcal 40084kcal 40510kcal 40936kcal 41363kcal 41789kcal 42216kcal 42642kcal 43069kcal 43495kcal 43921kcal 44348kcal 44774kcal 45201kcal 45627kcal 46054kcal 46480kcal 46906kcal 47333kcal 47759kcal 48186kcal 48612kcal 49038kcal 49465kcal 49891kcal 50318kcal 50744kcal 51171kcal 51597kcal 52023kcal 52450kcal 52876kcal 53303kcal 53729kcal 54156kcal 54582kcal 55008kcal 55435kcal 55861kcal 56288kcal 56714kcal 57141kcal 57567kcal 57993kcal 58420kcal 58846kcal 59273kcal 59699kcal 60126kcal 60552kcal 60978kcal 61405kcal 61831kcal 62258kcal 62684kcal 63111kcal 63537kcal 63963kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20012kcal 20584kcal 21156kcal 21728kcal 22300kcal 22871kcal 23443kcal 24015kcal 24587kcal 25159kcal 25730kcal 26302kcal 26874kcal 27446kcal 28018kcal 28589kcal 29161kcal 29733kcal 30305kcal 30877kcal 31448kcal 32020kcal 32592kcal 33164kcal 33736kcal 34307kcal 34879kcal 35451kcal 36023kcal 36595kcal 37166kcal 37738kcal 38310kcal 38882kcal 39454kcal 40025kcal 40597kcal 41169kcal 41741kcal 42313kcal 42884kcal 43456kcal 44028kcal 44600kcal 45172kcal 45743kcal 46315kcal 46887kcal 47459kcal 48031kcal 48602kcal 49174kcal 49746kcal 50318kcal 50890kcal 51461kcal 52033kcal 52605kcal 53177kcal 53749kcal 54320kcal 54892kcal 55464kcal 56036kcal 56608kcal 57179kcal 57751kcal 58323kcal 58895kcal 59467kcal 60038kcal 60610kcal 61182kcal 61754kcal 62326kcal 62897kcal 63469kcal 64041kcal 64613kcal 65185kcal 65756kcal 66328kcal 66900kcal 67472kcal 68044kcal 68615kcal 69187kcal 69759kcal 70331kcal 70903kcal 71474kcal 72046kcal 72618kcal 73190kcal 73762kcal 74333kcal 74905kcal 75477kcal 76049kcal 76620kcal 77192kcal 77764kcal 78336kcal 78908kcal 79479kcal 80051kcal 80623kcal 81195kcal 81767kcal 82338kcal 82910kcal 83482kcal 84054kcal 84626kcal 85197kcal 85769kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20860kcal 21456kcal 22053kcal 22649kcal 23245kcal 23841kcal 24437kcal 25033kcal 25629kcal 26225kcal 26821kcal 27417kcal 28013kcal 28609kcal 29205kcal 29801kcal 30397kcal 30993kcal 31589kcal 32185kcal 32781kcal 33377kcal 33973kcal 34569kcal 35165kcal 35761kcal 36357kcal 36953kcal 37549kcal 38145kcal 38741kcal 39337kcal 39933kcal 40529kcal 41125kcal 41721kcal 42317kcal 42913kcal 43509kcal 44106kcal 44702kcal 45298kcal 45894kcal 46490kcal 47086kcal 47682kcal 48278kcal 48874kcal 49470kcal 50066kcal 50662kcal 51258kcal 51854kcal 52450kcal 53046kcal 53642kcal 54238kcal 54834kcal 55430kcal 56026kcal 56622kcal 57218kcal 57814kcal 58410kcal 59006kcal 59602kcal 60198kcal 60794kcal 61390kcal 61986kcal 62582kcal 63178kcal 63774kcal 64370kcal 64966kcal 65562kcal 66159kcal 66755kcal 67351kcal 67947kcal 68543kcal 69139kcal 69735kcal 70331kcal 70927kcal 71523kcal 72119kcal 72715kcal 73311kcal 73907kcal 74503kcal 75099kcal 75695kcal 76291kcal 76887kcal 77483kcal 78079kcal 78675kcal 79271kcal 79867kcal 80463kcal 81059kcal 81655kcal 82251kcal 82847kcal 83443kcal 84039kcal 84635kcal 85231kcal 85827kcal 86423kcal 87019kcal 87616kcal 88212kcal 88808kcal 89404kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11557kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13098kcal 13354kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14382kcal 14639kcal 14895kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15923kcal 16179kcal 16436kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17464kcal 17720kcal 17977kcal 18234kcal 18491kcal 18748kcal 19005kcal 19261kcal 19518kcal 19775kcal 20032kcal 20289kcal 20545kcal 20802kcal 21059kcal 21316kcal 21573kcal 21830kcal 22086kcal 22343kcal 22600kcal 22857kcal 23114kcal 23371kcal 23627kcal 23884kcal 24141kcal 24398kcal 24655kcal 24912kcal 25168kcal 25425kcal 25682kcal 25939kcal 26196kcal 26452kcal 26709kcal 26966kcal 27223kcal 27480kcal 27737kcal 27993kcal 28250kcal 28507kcal 28764kcal 29021kcal 29278kcal 29534kcal 29791kcal 30048kcal 30305kcal 30562kcal 30818kcal 31075kcal 31332kcal 31589kcal 31846kcal 32103kcal 32359kcal 32616kcal 32873kcal 33130kcal 33387kcal 33644kcal 33900kcal 34157kcal 34414kcal 34671kcal 34928kcal 35184kcal 35441kcal 35698kcal 35955kcal 36212kcal 36469kcal 36725kcal 36982kcal 37239kcal 37496kcal 37753kcal 38010kcal 38266kcal 38523kcal
水泳
(普通:全般)		 14076kcal 14479kcal 14881kcal 15283kcal 15685kcal 16087kcal 16490kcal 16892kcal 17294kcal 17696kcal 18098kcal 18501kcal 18903kcal 19305kcal 19707kcal 20109kcal 20512kcal 20914kcal 21316kcal 21718kcal 22120kcal 22523kcal 22925kcal 23327kcal 23729kcal 24131kcal 24534kcal 24936kcal 25338kcal 25740kcal 26142kcal 26545kcal 26947kcal 27349kcal 27751kcal 28153kcal 28556kcal 28958kcal 29360kcal 29762kcal 30164kcal 30566kcal 30969kcal 31371kcal 31773kcal 32175kcal 32577kcal 32980kcal 33382kcal 33784kcal 34186kcal 34588kcal 34991kcal 35393kcal 35795kcal 36197kcal 36599kcal 37002kcal 37404kcal 37806kcal 38208kcal 38610kcal 39013kcal 39415kcal 39817kcal 40219kcal 40621kcal 41024kcal 41426kcal 41828kcal 42230kcal 42632kcal 43035kcal 43437kcal 43839kcal 44241kcal 44643kcal 45046kcal 45448kcal 45850kcal 46252kcal 46654kcal 47057kcal 47459kcal 47861kcal 48263kcal 48665kcal 49068kcal 49470kcal 49872kcal 50274kcal 50676kcal 51079kcal 51481kcal 51883kcal 52285kcal 52687kcal 53090kcal 53492kcal 53894kcal 54296kcal 54698kcal 55101kcal 55503kcal 55905kcal 56307kcal 56709kcal 57112kcal 57514kcal 57916kcal 58318kcal 58720kcal 59122kcal 59525kcal 59927kcal 60329kcal
水泳
(速め:全般)		 16960kcal 17444kcal 17929kcal 18413kcal 18898kcal 19383kcal 19867kcal 20352kcal 20836kcal 21321kcal 21805kcal 22290kcal 22775kcal 23259kcal 23744kcal 24228kcal 24713kcal 25197kcal 25682kcal 26167kcal 26651kcal 27136kcal 27620kcal 28105kcal 28589kcal 29074kcal 29559kcal 30043kcal 30528kcal 31012kcal 31497kcal 31981kcal 32466kcal 32951kcal 33435kcal 33920kcal 34404kcal 34889kcal 35373kcal 35858kcal 36343kcal 36827kcal 37312kcal 37796kcal 38281kcal 38766kcal 39250kcal 39735kcal 40219kcal 40704kcal 41188kcal 41673kcal 42158kcal 42642kcal 43127kcal 43611kcal 44096kcal 44580kcal 45065kcal 45550kcal 46034kcal 46519kcal 47003kcal 47488kcal 47972kcal 48457kcal 48942kcal 49426kcal 49911kcal 50395kcal 50880kcal 51364kcal 51849kcal 52334kcal 52818kcal 53303kcal 53787kcal 54272kcal 54756kcal 55241kcal 55726kcal 56210kcal 56695kcal 57179kcal 57664kcal 58149kcal 58633kcal 59118kcal 59602kcal 60087kcal 60571kcal 61056kcal 61541kcal 62025kcal 62510kcal 62994kcal 63479kcal 63963kcal 64448kcal 64933kcal 65417kcal 65902kcal 66386kcal 66871kcal 67355kcal 67840kcal 68325kcal 68809kcal 69294kcal 69778kcal 70263kcal 70747kcal 71232kcal 71717kcal 72201kcal 72686kcal
水泳
(バタフライ)		 23404kcal 24073kcal 24742kcal 25411kcal 26079kcal 26748kcal 27417kcal 28085kcal 28754kcal 29423kcal 30092kcal 30760kcal 31429kcal 32098kcal 32766kcal 33435kcal 34104kcal 34773kcal 35441kcal 36110kcal 36779kcal 37447kcal 38116kcal 38785kcal 39454kcal 40122kcal 40791kcal 41460kcal 42128kcal 42797kcal 43466kcal 44135kcal 44803kcal 45472kcal 46141kcal 46809kcal 47478kcal 48147kcal 48816kcal 49484kcal 50153kcal 50822kcal 51490kcal 52159kcal 52828kcal 53497kcal 54165kcal 54834kcal 55503kcal 56171kcal 56840kcal 57509kcal 58178kcal 58846kcal 59515kcal 60184kcal 60852kcal 61521kcal 62190kcal 62859kcal 63527kcal 64196kcal 64865kcal 65533kcal 66202kcal 66871kcal 67540kcal 68208kcal 68877kcal 69546kcal 70214kcal 70883kcal 71552kcal 72221kcal 72889kcal 73558kcal 74227kcal 74895kcal 75564kcal 76233kcal 76902kcal 77570kcal 78239kcal 78908kcal 79576kcal 80245kcal 80914kcal 81583kcal 82251kcal 82920kcal 83589kcal 84257kcal 84926kcal 85595kcal 86264kcal 86932kcal 87601kcal 88270kcal 88938kcal 89607kcal 90276kcal 90945kcal 91613kcal 92282kcal 92951kcal 93619kcal 94288kcal 94957kcal 95626kcal 96294kcal 96963kcal 97632kcal 98300kcal 98969kcal 99638kcal 100307kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10176kcal 10466kcal 10757kcal 11048kcal 11339kcal 11629kcal 11920kcal 12211kcal 12502kcal 12792kcal 13083kcal 13374kcal 13665kcal 13955kcal 14246kcal 14537kcal 14827kcal 15118kcal 15409kcal 15700kcal 15990kcal 16281kcal 16572kcal 16863kcal 17153kcal 17444kcal 17735kcal 18026kcal 18316kcal 18607kcal 18898kcal 19189kcal 19479kcal 19770kcal 20061kcal 20352kcal 20642kcal 20933kcal 21224kcal 21515kcal 21805kcal 22096kcal 22387kcal 22678kcal 22968kcal 23259kcal 23550kcal 23841kcal 24131kcal 24422kcal 24713kcal 25004kcal 25294kcal 25585kcal 25876kcal 26167kcal 26457kcal 26748kcal 27039kcal 27330kcal 27620kcal 27911kcal 28202kcal 28493kcal 28783kcal 29074kcal 29365kcal 29655kcal 29946kcal 30237kcal 30528kcal 30818kcal 31109kcal 31400kcal 31691kcal 31981kcal 32272kcal 32563kcal 32854kcal 33144kcal 33435kcal 33726kcal 34017kcal 34307kcal 34598kcal 34889kcal 35180kcal 35470kcal 35761kcal 36052kcal 36343kcal 36633kcal 36924kcal 37215kcal 37506kcal 37796kcal 38087kcal 38378kcal 38669kcal 38959kcal 39250kcal 39541kcal 39832kcal 40122kcal 40413kcal 40704kcal 40995kcal 41285kcal 41576kcal 41867kcal 42158kcal 42448kcal 42739kcal 43030kcal 43321kcal 43611kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13568kcal 13955kcal 14343kcal 14731kcal 15118kcal 15506kcal 15894kcal 16281kcal 16669kcal 17057kcal 17444kcal 17832kcal 18220kcal 18607kcal 18995kcal 19383kcal 19770kcal 20158kcal 20545kcal 20933kcal 21321kcal 21708kcal 22096kcal 22484kcal 22871kcal 23259kcal 23647kcal 24034kcal 24422kcal 24810kcal 25197kcal 25585kcal 25973kcal 26360kcal 26748kcal 27136kcal 27523kcal 27911kcal 28299kcal 28686kcal 29074kcal 29462kcal 29849kcal 30237kcal 30625kcal 31012kcal 31400kcal 31788kcal 32175kcal 32563kcal 32951kcal 33338kcal 33726kcal 34114kcal 34501kcal 34889kcal 35277kcal 35664kcal 36052kcal 36440kcal 36827kcal 37215kcal 37603kcal 37990kcal 38378kcal 38766kcal 39153kcal 39541kcal 39928kcal 40316kcal 40704kcal 41091kcal 41479kcal 41867kcal 42254kcal 42642kcal 43030kcal 43417kcal 43805kcal 44193kcal 44580kcal 44968kcal 45356kcal 45743kcal 46131kcal 46519kcal 46906kcal 47294kcal 47682kcal 48069kcal 48457kcal 48845kcal 49232kcal 49620kcal 50008kcal 50395kcal 50783kcal 51171kcal 51558kcal 51946kcal 52334kcal 52721kcal 53109kcal 53497kcal 53884kcal 54272kcal 54660kcal 55047kcal 55435kcal 55823kcal 56210kcal 56598kcal 56986kcal 57373kcal 57761kcal 58149kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16960kcal 17444kcal 17929kcal 18413kcal 18898kcal 19383kcal 19867kcal 20352kcal 20836kcal 21321kcal 21805kcal 22290kcal 22775kcal 23259kcal 23744kcal 24228kcal 24713kcal 25197kcal 25682kcal 26167kcal 26651kcal 27136kcal 27620kcal 28105kcal 28589kcal 29074kcal 29559kcal 30043kcal 30528kcal 31012kcal 31497kcal 31981kcal 32466kcal 32951kcal 33435kcal 33920kcal 34404kcal 34889kcal 35373kcal 35858kcal 36343kcal 36827kcal 37312kcal 37796kcal 38281kcal 38766kcal 39250kcal 39735kcal 40219kcal 40704kcal 41188kcal 41673kcal 42158kcal 42642kcal 43127kcal 43611kcal 44096kcal 44580kcal 45065kcal 45550kcal 46034kcal 46519kcal 47003kcal 47488kcal 47972kcal 48457kcal 48942kcal 49426kcal 49911kcal 50395kcal 50880kcal 51364kcal 51849kcal 52334kcal 52818kcal 53303kcal 53787kcal 54272kcal 54756kcal 55241kcal 55726kcal 56210kcal 56695kcal 57179kcal 57664kcal 58149kcal 58633kcal 59118kcal 59602kcal 60087kcal 60571kcal 61056kcal 61541kcal 62025kcal 62510kcal 62994kcal 63479kcal 63963kcal 64448kcal 64933kcal 65417kcal 65902kcal 66386kcal 66871kcal 67355kcal 67840kcal 68325kcal 68809kcal 69294kcal 69778kcal 70263kcal 70747kcal 71232kcal 71717kcal 72201kcal 72686kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6444kcal 6628kcal 6813kcal 6997kcal 7181kcal 7365kcal 7549kcal 7733kcal 7917kcal 8102kcal 8286kcal 8470kcal 8654kcal 8838kcal 9022kcal 9206kcal 9391kcal 9575kcal 9759kcal 9943kcal 10127kcal 10311kcal 10495kcal 10680kcal 10864kcal 11048kcal 11232kcal 11416kcal 11600kcal 11784kcal 11969kcal 12153kcal 12337kcal 12521kcal 12705kcal 12889kcal 13073kcal 13257kcal 13442kcal 13626kcal 13810kcal 13994kcal 14178kcal 14362kcal 14546kcal 14731kcal 14915kcal 15099kcal 15283kcal 15467kcal 15651kcal 15835kcal 16020kcal 16204kcal 16388kcal 16572kcal 16756kcal 16940kcal 17124kcal 17309kcal 17493kcal 17677kcal 17861kcal 18045kcal 18229kcal 18413kcal 18597kcal 18782kcal 18966kcal 19150kcal 19334kcal 19518kcal 19702kcal 19886kcal 20071kcal 20255kcal 20439kcal 20623kcal 20807kcal 20991kcal 21175kcal 21360kcal 21544kcal 21728kcal 21912kcal 22096kcal 22280kcal 22464kcal 22649kcal 22833kcal 23017kcal 23201kcal 23385kcal 23569kcal 23753kcal 23938kcal 24122kcal 24306kcal 24490kcal 24674kcal 24858kcal 25042kcal 25226kcal 25411kcal 25595kcal 25779kcal 25963kcal 26147kcal 26331kcal 26515kcal 26700kcal 26884kcal 27068kcal 27252kcal 27436kcal 27620kcal
筋トレ
背筋運動		 6444kcal 6628kcal 6813kcal 6997kcal 7181kcal 7365kcal 7549kcal 7733kcal 7917kcal 8102kcal 8286kcal 8470kcal 8654kcal 8838kcal 9022kcal 9206kcal 9391kcal 9575kcal 9759kcal 9943kcal 10127kcal 10311kcal 10495kcal 10680kcal 10864kcal 11048kcal 11232kcal 11416kcal 11600kcal 11784kcal 11969kcal 12153kcal 12337kcal 12521kcal 12705kcal 12889kcal 13073kcal 13257kcal 13442kcal 13626kcal 13810kcal 13994kcal 14178kcal 14362kcal 14546kcal 14731kcal 14915kcal 15099kcal 15283kcal 15467kcal 15651kcal 15835kcal 16020kcal 16204kcal 16388kcal 16572kcal 16756kcal 16940kcal 17124kcal 17309kcal 17493kcal 17677kcal 17861kcal 18045kcal 18229kcal 18413kcal 18597kcal 18782kcal 18966kcal 19150kcal 19334kcal 19518kcal 19702kcal 19886kcal 20071kcal 20255kcal 20439kcal 20623kcal 20807kcal 20991kcal 21175kcal 21360kcal 21544kcal 21728kcal 21912kcal 22096kcal 22280kcal 22464kcal 22649kcal 22833kcal 23017kcal 23201kcal 23385kcal 23569kcal 23753kcal 23938kcal 24122kcal 24306kcal 24490kcal 24674kcal 24858kcal 25042kcal 25226kcal 25411kcal 25595kcal 25779kcal 25963kcal 26147kcal 26331kcal 26515kcal 26700kcal 26884kcal 27068kcal 27252kcal 27436kcal 27620kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6444kcal 6628kcal 6813kcal 6997kcal 7181kcal 7365kcal 7549kcal 7733kcal 7917kcal 8102kcal 8286kcal 8470kcal 8654kcal 8838kcal 9022kcal 9206kcal 9391kcal 9575kcal 9759kcal 9943kcal 10127kcal 10311kcal 10495kcal 10680kcal 10864kcal 11048kcal 11232kcal 11416kcal 11600kcal 11784kcal 11969kcal 12153kcal 12337kcal 12521kcal 12705kcal 12889kcal 13073kcal 13257kcal 13442kcal 13626kcal 13810kcal 13994kcal 14178kcal 14362kcal 14546kcal 14731kcal 14915kcal 15099kcal 15283kcal 15467kcal 15651kcal 15835kcal 16020kcal 16204kcal 16388kcal 16572kcal 16756kcal 16940kcal 17124kcal 17309kcal 17493kcal 17677kcal 17861kcal 18045kcal 18229kcal 18413kcal 18597kcal 18782kcal 18966kcal 19150kcal 19334kcal 19518kcal 19702kcal 19886kcal 20071kcal 20255kcal 20439kcal 20623kcal 20807kcal 20991kcal 21175kcal 21360kcal 21544kcal 21728kcal 21912kcal 22096kcal 22280kcal 22464kcal 22649kcal 22833kcal 23017kcal 23201kcal 23385kcal 23569kcal 23753kcal 23938kcal 24122kcal 24306kcal 24490kcal 24674kcal 24858kcal 25042kcal 25226kcal 25411kcal 25595kcal 25779kcal 25963kcal 26147kcal 26331kcal 26515kcal 26700kcal 26884kcal 27068kcal 27252kcal 27436kcal 27620kcal
筋トレ
懸垂		 6444kcal 6628kcal 6813kcal 6997kcal 7181kcal 7365kcal 7549kcal 7733kcal 7917kcal 8102kcal 8286kcal 8470kcal 8654kcal 8838kcal 9022kcal 9206kcal 9391kcal 9575kcal 9759kcal 9943kcal 10127kcal 10311kcal 10495kcal 10680kcal 10864kcal 11048kcal 11232kcal 11416kcal 11600kcal 11784kcal 11969kcal 12153kcal 12337kcal 12521kcal 12705kcal 12889kcal 13073kcal 13257kcal 13442kcal 13626kcal 13810kcal 13994kcal 14178kcal 14362kcal 14546kcal 14731kcal 14915kcal 15099kcal 15283kcal 15467kcal 15651kcal 15835kcal 16020kcal 16204kcal 16388kcal 16572kcal 16756kcal 16940kcal 17124kcal 17309kcal 17493kcal 17677kcal 17861kcal 18045kcal 18229kcal 18413kcal 18597kcal 18782kcal 18966kcal 19150kcal 19334kcal 19518kcal 19702kcal 19886kcal 20071kcal 20255kcal 20439kcal 20623kcal 20807kcal 20991kcal 21175kcal 21360kcal 21544kcal 21728kcal 21912kcal 22096kcal 22280kcal 22464kcal 22649kcal 22833kcal 23017kcal 23201kcal 23385kcal 23569kcal 23753kcal 23938kcal 24122kcal 24306kcal 24490kcal 24674kcal 24858kcal 25042kcal 25226kcal 25411kcal 25595kcal 25779kcal 25963kcal 26147kcal 26331kcal 26515kcal 26700kcal 26884kcal 27068kcal 27252kcal 27436kcal 27620kcal
筋トレ
スクワット		 8480kcal 8722kcal 8964kcal 9206kcal 9449kcal 9691kcal 9933kcal 10176kcal 10418kcal 10660kcal 10902kcal 11145kcal 11387kcal 11629kcal 11872kcal 12114kcal 12356kcal 12598kcal 12841kcal 13083kcal 13325kcal 13568kcal 13810kcal 14052kcal 14294kcal 14537kcal 14779kcal 15021kcal 15264kcal 15506kcal 15748kcal 15990kcal 16233kcal 16475kcal 16717kcal 16960kcal 17202kcal 17444kcal 17686kcal 17929kcal 18171kcal 18413kcal 18656kcal 18898kcal 19140kcal 19383kcal 19625kcal 19867kcal 20109kcal 20352kcal 20594kcal 20836kcal 21079kcal 21321kcal 21563kcal 21805kcal 22048kcal 22290kcal 22532kcal 22775kcal 23017kcal 23259kcal 23501kcal 23744kcal 23986kcal 24228kcal 24471kcal 24713kcal 24955kcal 25197kcal 25440kcal 25682kcal 25924kcal 26167kcal 26409kcal 26651kcal 26893kcal 27136kcal 27378kcal 27620kcal 27863kcal 28105kcal 28347kcal 28589kcal 28832kcal 29074kcal 29316kcal 29559kcal 29801kcal 30043kcal 30285kcal 30528kcal 30770kcal 31012kcal 31255kcal 31497kcal 31739kcal 31981kcal 32224kcal 32466kcal 32708kcal 32951kcal 33193kcal 33435kcal 33677kcal 33920kcal 34162kcal 34404kcal 34647kcal 34889kcal 35131kcal 35373kcal 35616kcal 35858kcal 36100kcal 36343kcal
ヨガ
ハタ		 5088kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5814kcal 5960kcal 6105kcal 6251kcal 6396kcal 6541kcal 6687kcal 6832kcal 6977kcal 7123kcal 7268kcal 7413kcal 7559kcal 7704kcal 7850kcal 7995kcal 8140kcal 8286kcal 8431kcal 8576kcal 8722kcal 8867kcal 9013kcal 9158kcal 9303kcal 9449kcal 9594kcal 9739kcal 9885kcal 10030kcal 10176kcal 10321kcal 10466kcal 10612kcal 10757kcal 10902kcal 11048kcal 11193kcal 11339kcal 11484kcal 11629kcal 11775kcal 11920kcal 12065kcal 12211kcal 12356kcal 12502kcal 12647kcal 12792kcal 12938kcal 13083kcal 13228kcal 13374kcal 13519kcal 13665kcal 13810kcal 13955kcal 14101kcal 14246kcal 14391kcal 14537kcal 14682kcal 14827kcal 14973kcal 15118kcal 15264kcal 15409kcal 15554kcal 15700kcal 15845kcal 15990kcal 16136kcal 16281kcal 16427kcal 16572kcal 16717kcal 16863kcal 17008kcal 17153kcal 17299kcal 17444kcal 17590kcal 17735kcal 17880kcal 18026kcal 18171kcal 18316kcal 18462kcal 18607kcal 18753kcal 18898kcal 19043kcal 19189kcal 19334kcal 19479kcal 19625kcal 19770kcal 19916kcal 20061kcal 20206kcal 20352kcal 20497kcal 20642kcal 20788kcal 20933kcal 21079kcal 21224kcal 21369kcal 21515kcal 21660kcal 21805kcal
ヨガ
パワー		 6784kcal 6977kcal 7171kcal 7365kcal 7559kcal 7753kcal 7947kcal 8140kcal 8334kcal 8528kcal 8722kcal 8916kcal 9110kcal 9303kcal 9497kcal 9691kcal 9885kcal 10079kcal 10272kcal 10466kcal 10660kcal 10854kcal 11048kcal 11242kcal 11435kcal 11629kcal 11823kcal 12017kcal 12211kcal 12405kcal 12598kcal 12792kcal 12986kcal 13180kcal 13374kcal 13568kcal 13761kcal 13955kcal 14149kcal 14343kcal 14537kcal 14731kcal 14924kcal 15118kcal 15312kcal 15506kcal 15700kcal 15894kcal 16087kcal 16281kcal 16475kcal 16669kcal 16863kcal 17057kcal 17250kcal 17444kcal 17638kcal 17832kcal 18026kcal 18220kcal 18413kcal 18607kcal 18801kcal 18995kcal 19189kcal 19383kcal 19576kcal 19770kcal 19964kcal 20158kcal 20352kcal 20545kcal 20739kcal 20933kcal 21127kcal 21321kcal 21515kcal 21708kcal 21902kcal 22096kcal 22290kcal 22484kcal 22678kcal 22871kcal 23065kcal 23259kcal 23453kcal 23647kcal 23841kcal 24034kcal 24228kcal 24422kcal 24616kcal 24810kcal 25004kcal 25197kcal 25391kcal 25585kcal 25779kcal 25973kcal 26167kcal 26360kcal 26554kcal 26748kcal 26942kcal 27136kcal 27330kcal 27523kcal 27717kcal 27911kcal 28105kcal 28299kcal 28493kcal 28686kcal 28880kcal 29074kcal
ダンス
ゆっくり		 8480kcal 8722kcal 8964kcal 9206kcal 9449kcal 9691kcal 9933kcal 10176kcal 10418kcal 10660kcal 10902kcal 11145kcal 11387kcal 11629kcal 11872kcal 12114kcal 12356kcal 12598kcal 12841kcal 13083kcal 13325kcal 13568kcal 13810kcal 14052kcal 14294kcal 14537kcal 14779kcal 15021kcal 15264kcal 15506kcal 15748kcal 15990kcal 16233kcal 16475kcal 16717kcal 16960kcal 17202kcal 17444kcal 17686kcal 17929kcal 18171kcal 18413kcal 18656kcal 18898kcal 19140kcal 19383kcal 19625kcal 19867kcal 20109kcal 20352kcal 20594kcal 20836kcal 21079kcal 21321kcal 21563kcal 21805kcal 22048kcal 22290kcal 22532kcal 22775kcal 23017kcal 23259kcal 23501kcal 23744kcal 23986kcal 24228kcal 24471kcal 24713kcal 24955kcal 25197kcal 25440kcal 25682kcal 25924kcal 26167kcal 26409kcal 26651kcal 26893kcal 27136kcal 27378kcal 27620kcal 27863kcal 28105kcal 28347kcal 28589kcal 28832kcal 29074kcal 29316kcal 29559kcal 29801kcal 30043kcal 30285kcal 30528kcal 30770kcal 31012kcal 31255kcal 31497kcal 31739kcal 31981kcal 32224kcal 32466kcal 32708kcal 32951kcal 33193kcal 33435kcal 33677kcal 33920kcal 34162kcal 34404kcal 34647kcal 34889kcal 35131kcal 35373kcal 35616kcal 35858kcal 36100kcal 36343kcal
ダンス
普通		 12380kcal 12734kcal 13088kcal 13442kcal 13795kcal 14149kcal 14503kcal 14857kcal 15210kcal 15564kcal 15918kcal 16272kcal 16625kcal 16979kcal 17333kcal 17686kcal 18040kcal 18394kcal 18748kcal 19101kcal 19455kcal 19809kcal 20163kcal 20516kcal 20870kcal 21224kcal 21578kcal 21931kcal 22285kcal 22639kcal 22993kcal 23346kcal 23700kcal 24054kcal 24408kcal 24761kcal 25115kcal 25469kcal 25823kcal 26176kcal 26530kcal 26884kcal 27237kcal 27591kcal 27945kcal 28299kcal 28652kcal 29006kcal 29360kcal 29714kcal 30067kcal 30421kcal 30775kcal 31129kcal 31482kcal 31836kcal 32190kcal 32544kcal 32897kcal 33251kcal 33605kcal 33959kcal 34312kcal 34666kcal 35020kcal 35373kcal 35727kcal 36081kcal 36435kcal 36788kcal 37142kcal 37496kcal 37850kcal 38203kcal 38557kcal 38911kcal 39265kcal 39618kcal 39972kcal 40326kcal 40680kcal 41033kcal 41387kcal 41741kcal 42095kcal 42448kcal 42802kcal 43156kcal 43509kcal 43863kcal 44217kcal 44571kcal 44924kcal 45278kcal 45632kcal 45986kcal 46339kcal 46693kcal 47047kcal 47401kcal 47754kcal 48108kcal 48462kcal 48816kcal 49169kcal 49523kcal 49877kcal 50231kcal 50584kcal 50938kcal 51292kcal 51646kcal 51999kcal 52353kcal 52707kcal 53060kcal
ダンス
激しい		 15264kcal 15700kcal 16136kcal 16572kcal 17008kcal 17444kcal 17880kcal 18316kcal 18753kcal 19189kcal 19625kcal 20061kcal 20497kcal 20933kcal 21369kcal 21805kcal 22241kcal 22678kcal 23114kcal 23550kcal 23986kcal 24422kcal 24858kcal 25294kcal 25730kcal 26167kcal 26603kcal 27039kcal 27475kcal 27911kcal 28347kcal 28783kcal 29219kcal 29655kcal 30092kcal 30528kcal 30964kcal 31400kcal 31836kcal 32272kcal 32708kcal 33144kcal 33581kcal 34017kcal 34453kcal 34889kcal 35325kcal 35761kcal 36197kcal 36633kcal 37069kcal 37506kcal 37942kcal 38378kcal 38814kcal 39250kcal 39686kcal 40122kcal 40558kcal 40995kcal 41431kcal 41867kcal 42303kcal 42739kcal 43175kcal 43611kcal 44047kcal 44483kcal 44920kcal 45356kcal 45792kcal 46228kcal 46664kcal 47100kcal 47536kcal 47972kcal 48409kcal 48845kcal 49281kcal 49717kcal 50153kcal 50589kcal 51025kcal 51461kcal 51897kcal 52334kcal 52770kcal 53206kcal 53642kcal 54078kcal 54514kcal 54950kcal 55386kcal 55823kcal 56259kcal 56695kcal 57131kcal 57567kcal 58003kcal 58439kcal 58875kcal 59311kcal 59748kcal 60184kcal 60620kcal 61056kcal 61492kcal 61928kcal 62364kcal 62800kcal 63237kcal 63673kcal 64109kcal 64545kcal 64981kcal 65417kcal
踏み台昇降 8480kcal 8722kcal 8964kcal 9206kcal 9449kcal 9691kcal 9933kcal 10176kcal 10418kcal 10660kcal 10902kcal 11145kcal 11387kcal 11629kcal 11872kcal 12114kcal 12356kcal 12598kcal 12841kcal 13083kcal 13325kcal 13568kcal 13810kcal 14052kcal 14294kcal 14537kcal 14779kcal 15021kcal 15264kcal 15506kcal 15748kcal 15990kcal 16233kcal 16475kcal 16717kcal 16960kcal 17202kcal 17444kcal 17686kcal 17929kcal 18171kcal 18413kcal 18656kcal 18898kcal 19140kcal 19383kcal 19625kcal 19867kcal 20109kcal 20352kcal 20594kcal 20836kcal 21079kcal 21321kcal 21563kcal 21805kcal 22048kcal 22290kcal 22532kcal 22775kcal 23017kcal 23259kcal 23501kcal 23744kcal 23986kcal 24228kcal 24471kcal 24713kcal 24955kcal 25197kcal 25440kcal 25682kcal 25924kcal 26167kcal 26409kcal 26651kcal 26893kcal 27136kcal 27378kcal 27620kcal 27863kcal 28105kcal 28347kcal 28589kcal 28832kcal 29074kcal 29316kcal 29559kcal 29801kcal 30043kcal 30285kcal 30528kcal 30770kcal 31012kcal 31255kcal 31497kcal 31739kcal 31981kcal 32224kcal 32466kcal 32708kcal 32951kcal 33193kcal 33435kcal 33677kcal 33920kcal 34162kcal 34404kcal 34647kcal 34889kcal 35131kcal 35373kcal 35616kcal 35858kcal 36100kcal 36343kcal
トランポリン
ゆっくり		 5936kcal 6105kcal 6275kcal 6444kcal 6614kcal 6784kcal 6953kcal 7123kcal 7292kcal 7462kcal 7632kcal 7801kcal 7971kcal 8140kcal 8310kcal 8480kcal 8649kcal 8819kcal 8988kcal 9158kcal 9328kcal 9497kcal 9667kcal 9836kcal 10006kcal 10176kcal 10345kcal 10515kcal 10684kcal 10854kcal 11024kcal 11193kcal 11363kcal 11532kcal 11702kcal 11872kcal 12041kcal 12211kcal 12380kcal 12550kcal 12720kcal 12889kcal 13059kcal 13228kcal 13398kcal 13568kcal 13737kcal 13907kcal 14076kcal 14246kcal 14416kcal 14585kcal 14755kcal 14924kcal 15094kcal 15264kcal 15433kcal 15603kcal 15772kcal 15942kcal 16112kcal 16281kcal 16451kcal 16620kcal 16790kcal 16960kcal 17129kcal 17299kcal 17468kcal 17638kcal 17808kcal 17977kcal 18147kcal 18316kcal 18486kcal 18656kcal 18825kcal 18995kcal 19164kcal 19334kcal 19504kcal 19673kcal 19843kcal 20012kcal 20182kcal 20352kcal 20521kcal 20691kcal 20860kcal 21030kcal 21200kcal 21369kcal 21539kcal 21708kcal 21878kcal 22048kcal 22217kcal 22387kcal 22556kcal 22726kcal 22896kcal 23065kcal 23235kcal 23404kcal 23574kcal 23744kcal 23913kcal 24083kcal 24252kcal 24422kcal 24592kcal 24761kcal 24931kcal 25100kcal 25270kcal 25440kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7632kcal 7850kcal 8068kcal 8286kcal 8504kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11339kcal 11557kcal 11775kcal 11993kcal 12211kcal 12429kcal 12647kcal 12865kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15046kcal 15264kcal 15482kcal 15700kcal 15918kcal 16136kcal 16354kcal 16572kcal 16790kcal 17008kcal 17226kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18753kcal 18971kcal 19189kcal 19407kcal 19625kcal 19843kcal 20061kcal 20279kcal 20497kcal 20715kcal 20933kcal 21151kcal 21369kcal 21587kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22460kcal 22678kcal 22896kcal 23114kcal 23332kcal 23550kcal 23768kcal 23986kcal 24204kcal 24422kcal 24640kcal 24858kcal 25076kcal 25294kcal 25512kcal 25730kcal 25948kcal 26167kcal 26385kcal 26603kcal 26821kcal 27039kcal 27257kcal 27475kcal 27693kcal 27911kcal 28129kcal 28347kcal 28565kcal 28783kcal 29001kcal 29219kcal 29437kcal 29655kcal 29874kcal 30092kcal 30310kcal 30528kcal 30746kcal 30964kcal 31182kcal 31400kcal 31618kcal 31836kcal 32054kcal 32272kcal 32490kcal 32708kcal
HIIT
ジャンプなし		 8480kcal 8722kcal 8964kcal 9206kcal 9449kcal 9691kcal 9933kcal 10176kcal 10418kcal 10660kcal 10902kcal 11145kcal 11387kcal 11629kcal 11872kcal 12114kcal 12356kcal 12598kcal 12841kcal 13083kcal 13325kcal 13568kcal 13810kcal 14052kcal 14294kcal 14537kcal 14779kcal 15021kcal 15264kcal 15506kcal 15748kcal 15990kcal 16233kcal 16475kcal 16717kcal 16960kcal 17202kcal 17444kcal 17686kcal 17929kcal 18171kcal 18413kcal 18656kcal 18898kcal 19140kcal 19383kcal 19625kcal 19867kcal 20109kcal 20352kcal 20594kcal 20836kcal 21079kcal 21321kcal 21563kcal 21805kcal 22048kcal 22290kcal 22532kcal 22775kcal 23017kcal 23259kcal 23501kcal 23744kcal 23986kcal 24228kcal 24471kcal 24713kcal 24955kcal 25197kcal 25440kcal 25682kcal 25924kcal 26167kcal 26409kcal 26651kcal 26893kcal 27136kcal 27378kcal 27620kcal 27863kcal 28105kcal 28347kcal 28589kcal 28832kcal 29074kcal 29316kcal 29559kcal 29801kcal 30043kcal 30285kcal 30528kcal 30770kcal 31012kcal 31255kcal 31497kcal 31739kcal 31981kcal 32224kcal 32466kcal 32708kcal 32951kcal 33193kcal 33435kcal 33677kcal 33920kcal 34162kcal 34404kcal 34647kcal 34889kcal 35131kcal 35373kcal 35616kcal 35858kcal 36100kcal 36343kcal
HIIT
ジャンプあり		 13568kcal 13955kcal 14343kcal 14731kcal 15118kcal 15506kcal 15894kcal 16281kcal 16669kcal 17057kcal 17444kcal 17832kcal 18220kcal 18607kcal 18995kcal 19383kcal 19770kcal 20158kcal 20545kcal 20933kcal 21321kcal 21708kcal 22096kcal 22484kcal 22871kcal 23259kcal 23647kcal 24034kcal 24422kcal 24810kcal 25197kcal 25585kcal 25973kcal 26360kcal 26748kcal 27136kcal 27523kcal 27911kcal 28299kcal 28686kcal 29074kcal 29462kcal 29849kcal 30237kcal 30625kcal 31012kcal 31400kcal 31788kcal 32175kcal 32563kcal 32951kcal 33338kcal 33726kcal 34114kcal 34501kcal 34889kcal 35277kcal 35664kcal 36052kcal 36440kcal 36827kcal 37215kcal 37603kcal 37990kcal 38378kcal 38766kcal 39153kcal 39541kcal 39928kcal 40316kcal 40704kcal 41091kcal 41479kcal 41867kcal 42254kcal 42642kcal 43030kcal 43417kcal 43805kcal 44193kcal 44580kcal 44968kcal 45356kcal 45743kcal 46131kcal 46519kcal 46906kcal 47294kcal 47682kcal 48069kcal 48457kcal 48845kcal 49232kcal 49620kcal 50008kcal 50395kcal 50783kcal 51171kcal 51558kcal 51946kcal 52334kcal 52721kcal 53109kcal 53497kcal 53884kcal 54272kcal 54660kcal 55047kcal 55435kcal 55823kcal 56210kcal 56598kcal 56986kcal 57373kcal 57761kcal 58149kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5088kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5814kcal 5960kcal 6105kcal 6251kcal 6396kcal 6541kcal 6687kcal 6832kcal 6977kcal 7123kcal 7268kcal 7413kcal 7559kcal 7704kcal 7850kcal 7995kcal 8140kcal 8286kcal 8431kcal 8576kcal 8722kcal 8867kcal 9013kcal 9158kcal 9303kcal 9449kcal 9594kcal 9739kcal 9885kcal 10030kcal 10176kcal 10321kcal 10466kcal 10612kcal 10757kcal 10902kcal 11048kcal 11193kcal 11339kcal 11484kcal 11629kcal 11775kcal 11920kcal 12065kcal 12211kcal 12356kcal 12502kcal 12647kcal 12792kcal 12938kcal 13083kcal 13228kcal 13374kcal 13519kcal 13665kcal 13810kcal 13955kcal 14101kcal 14246kcal 14391kcal 14537kcal 14682kcal 14827kcal 14973kcal 15118kcal 15264kcal 15409kcal 15554kcal 15700kcal 15845kcal 15990kcal 16136kcal 16281kcal 16427kcal 16572kcal 16717kcal 16863kcal 17008kcal 17153kcal 17299kcal 17444kcal 17590kcal 17735kcal 17880kcal 18026kcal 18171kcal 18316kcal 18462kcal 18607kcal 18753kcal 18898kcal 19043kcal 19189kcal 19334kcal 19479kcal 19625kcal 19770kcal 19916kcal 20061kcal 20206kcal 20352kcal 20497kcal 20642kcal 20788kcal 20933kcal 21079kcal 21224kcal 21369kcal 21515kcal 21660kcal 21805kcal
料理全般 5936kcal 6105kcal 6275kcal 6444kcal 6614kcal 6784kcal 6953kcal 7123kcal 7292kcal 7462kcal 7632kcal 7801kcal 7971kcal 8140kcal 8310kcal 8480kcal 8649kcal 8819kcal 8988kcal 9158kcal 9328kcal 9497kcal 9667kcal 9836kcal 10006kcal 10176kcal 10345kcal 10515kcal 10684kcal 10854kcal 11024kcal 11193kcal 11363kcal 11532kcal 11702kcal 11872kcal 12041kcal 12211kcal 12380kcal 12550kcal 12720kcal 12889kcal 13059kcal 13228kcal 13398kcal 13568kcal 13737kcal 13907kcal 14076kcal 14246kcal 14416kcal 14585kcal 14755kcal 14924kcal 15094kcal 15264kcal 15433kcal 15603kcal 15772kcal 15942kcal 16112kcal 16281kcal 16451kcal 16620kcal 16790kcal 16960kcal 17129kcal 17299kcal 17468kcal 17638kcal 17808kcal 17977kcal 18147kcal 18316kcal 18486kcal 18656kcal 18825kcal 18995kcal 19164kcal 19334kcal 19504kcal 19673kcal 19843kcal 20012kcal 20182kcal 20352kcal 20521kcal 20691kcal 20860kcal 21030kcal 21200kcal 21369kcal 21539kcal 21708kcal 21878kcal 22048kcal 22217kcal 22387kcal 22556kcal 22726kcal 22896kcal 23065kcal 23235kcal 23404kcal 23574kcal 23744kcal 23913kcal 24083kcal 24252kcal 24422kcal 24592kcal 24761kcal 24931kcal 25100kcal 25270kcal 25440kcal
掃除機をかける 5596kcal 5756kcal 5916kcal 6076kcal 6236kcal 6396kcal 6556kcal 6716kcal 6876kcal 7036kcal 7195kcal 7355kcal 7515kcal 7675kcal 7835kcal 7995kcal 8155kcal 8315kcal 8475kcal 8635kcal 8795kcal 8954kcal 9114kcal 9274kcal 9434kcal 9594kcal 9754kcal 9914kcal 10074kcal 10234kcal 10394kcal 10554kcal 10713kcal 10873kcal 11033kcal 11193kcal 11353kcal 11513kcal 11673kcal 11833kcal 11993kcal 12153kcal 12313kcal 12472kcal 12632kcal 12792kcal 12952kcal 13112kcal 13272kcal 13432kcal 13592kcal 13752kcal 13912kcal 14072kcal 14231kcal 14391kcal 14551kcal 14711kcal 14871kcal 15031kcal 15191kcal 15351kcal 15511kcal 15671kcal 15831kcal 15990kcal 16150kcal 16310kcal 16470kcal 16630kcal 16790kcal 16950kcal 17110kcal 17270kcal 17430kcal 17590kcal 17749kcal 17909kcal 18069kcal 18229kcal 18389kcal 18549kcal 18709kcal 18869kcal 19029kcal 19189kcal 19349kcal 19508kcal 19668kcal 19828kcal 19988kcal 20148kcal 20308kcal 20468kcal 20628kcal 20788kcal 20948kcal 21108kcal 21267kcal 21427kcal 21587kcal 21747kcal 21907kcal 22067kcal 22227kcal 22387kcal 22547kcal 22707kcal 22867kcal 23027kcal 23186kcal 23346kcal 23506kcal 23666kcal 23826kcal 23986kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5936kcal 6105kcal 6275kcal 6444kcal 6614kcal 6784kcal 6953kcal 7123kcal 7292kcal 7462kcal 7632kcal 7801kcal 7971kcal 8140kcal 8310kcal 8480kcal 8649kcal 8819kcal 8988kcal 9158kcal 9328kcal 9497kcal 9667kcal 9836kcal 10006kcal 10176kcal 10345kcal 10515kcal 10684kcal 10854kcal 11024kcal 11193kcal 11363kcal 11532kcal 11702kcal 11872kcal 12041kcal 12211kcal 12380kcal 12550kcal 12720kcal 12889kcal 13059kcal 13228kcal 13398kcal 13568kcal 13737kcal 13907kcal 14076kcal 14246kcal 14416kcal 14585kcal 14755kcal 14924kcal 15094kcal 15264kcal 15433kcal 15603kcal 15772kcal 15942kcal 16112kcal 16281kcal 16451kcal 16620kcal 16790kcal 16960kcal 17129kcal 17299kcal 17468kcal 17638kcal 17808kcal 17977kcal 18147kcal 18316kcal 18486kcal 18656kcal 18825kcal 18995kcal 19164kcal 19334kcal 19504kcal 19673kcal 19843kcal 20012kcal 20182kcal 20352kcal 20521kcal 20691kcal 20860kcal 21030kcal 21200kcal 21369kcal 21539kcal 21708kcal 21878kcal 22048kcal 22217kcal 22387kcal 22556kcal 22726kcal 22896kcal 23065kcal 23235kcal 23404kcal 23574kcal 23744kcal 23913kcal 24083kcal 24252kcal 24422kcal 24592kcal 24761kcal 24931kcal 25100kcal 25270kcal 25440kcal
部屋の片づけ全般 8140kcal 8373kcal 8606kcal 8838kcal 9071kcal 9303kcal 9536kcal 9769kcal 10001kcal 10234kcal 10466kcal 10699kcal 10932kcal 11164kcal 11397kcal 11629kcal 11862kcal 12094kcal 12327kcal 12560kcal 12792kcal 13025kcal 13257kcal 13490kcal 13723kcal 13955kcal 14188kcal 14420kcal 14653kcal 14886kcal 15118kcal 15351kcal 15583kcal 15816kcal 16049kcal 16281kcal 16514kcal 16746kcal 16979kcal 17212kcal 17444kcal 17677kcal 17909kcal 18142kcal 18375kcal 18607kcal 18840kcal 19072kcal 19305kcal 19538kcal 19770kcal 20003kcal 20235kcal 20468kcal 20701kcal 20933kcal 21166kcal 21398kcal 21631kcal 21864kcal 22096kcal 22329kcal 22561kcal 22794kcal 23027kcal 23259kcal 23492kcal 23724kcal 23957kcal 24189kcal 24422kcal 24655kcal 24887kcal 25120kcal 25352kcal 25585kcal 25818kcal 26050kcal 26283kcal 26515kcal 26748kcal 26981kcal 27213kcal 27446kcal 27678kcal 27911kcal 28144kcal 28376kcal 28609kcal 28841kcal 29074kcal 29307kcal 29539kcal 29772kcal 30004kcal 30237kcal 30470kcal 30702kcal 30935kcal 31167kcal 31400kcal 31633kcal 31865kcal 32098kcal 32330kcal 32563kcal 32796kcal 33028kcal 33261kcal 33493kcal 33726kcal 33959kcal 34191kcal 34424kcal 34656kcal 34889kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3392kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3876kcal 3973kcal 4070kcal 4167kcal 4264kcal 4361kcal 4458kcal 4555kcal 4651kcal 4748kcal 4845kcal 4942kcal 5039kcal 5136kcal 5233kcal 5330kcal 5427kcal 5524kcal 5621kcal 5717kcal 5814kcal 5911kcal 6008kcal 6105kcal 6202kcal 6299kcal 6396kcal 6493kcal 6590kcal 6687kcal 6784kcal 6880kcal 6977kcal 7074kcal 7171kcal 7268kcal 7365kcal 7462kcal 7559kcal 7656kcal 7753kcal 7850kcal 7947kcal 8043kcal 8140kcal 8237kcal 8334kcal 8431kcal 8528kcal 8625kcal 8722kcal 8819kcal 8916kcal 9013kcal 9110kcal 9206kcal 9303kcal 9400kcal 9497kcal 9594kcal 9691kcal 9788kcal 9885kcal 9982kcal 10079kcal 10176kcal 10272kcal 10369kcal 10466kcal 10563kcal 10660kcal 10757kcal 10854kcal 10951kcal 11048kcal 11145kcal 11242kcal 11339kcal 11435kcal 11532kcal 11629kcal 11726kcal 11823kcal 11920kcal 12017kcal 12114kcal 12211kcal 12308kcal 12405kcal 12502kcal 12598kcal 12695kcal 12792kcal 12889kcal 12986kcal 13083kcal 13180kcal 13277kcal 13374kcal 13471kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13858kcal 13955kcal 14052kcal 14149kcal 14246kcal 14343kcal 14440kcal 14537kcal
トイレ 3052kcal 3140kcal 3227kcal 3314kcal 3401kcal 3488kcal 3576kcal 3663kcal 3750kcal 3837kcal 3925kcal 4012kcal 4099kcal 4186kcal 4273kcal 4361kcal 4448kcal 4535kcal 4622kcal 4710kcal 4797kcal 4884kcal 4971kcal 5058kcal 5146kcal 5233kcal 5320kcal 5407kcal 5495kcal 5582kcal 5669kcal 5756kcal 5843kcal 5931kcal 6018kcal 6105kcal 6192kcal 6280kcal 6367kcal 6454kcal 6541kcal 6628kcal 6716kcal 6803kcal 6890kcal 6977kcal 7065kcal 7152kcal 7239kcal 7326kcal 7413kcal 7501kcal 7588kcal 7675kcal 7762kcal 7850kcal 7937kcal 8024kcal 8111kcal 8199kcal 8286kcal 8373kcal 8460kcal 8547kcal 8635kcal 8722kcal 8809kcal 8896kcal 8984kcal 9071kcal 9158kcal 9245kcal 9332kcal 9420kcal 9507kcal 9594kcal 9681kcal 9769kcal 9856kcal 9943kcal 10030kcal 10117kcal 10205kcal 10292kcal 10379kcal 10466kcal 10554kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10902kcal 10990kcal 11077kcal 11164kcal 11251kcal 11339kcal 11426kcal 11513kcal 11600kcal 11687kcal 11775kcal 11862kcal 11949kcal 12036kcal 12124kcal 12211kcal 12298kcal 12385kcal 12472kcal 12560kcal 12647kcal 12734kcal 12821kcal 12909kcal 12996kcal 13083kcal
風呂でシャワー 3392kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3876kcal 3973kcal 4070kcal 4167kcal 4264kcal 4361kcal 4458kcal 4555kcal 4651kcal 4748kcal 4845kcal 4942kcal 5039kcal 5136kcal 5233kcal 5330kcal 5427kcal 5524kcal 5621kcal 5717kcal 5814kcal 5911kcal 6008kcal 6105kcal 6202kcal 6299kcal 6396kcal 6493kcal 6590kcal 6687kcal 6784kcal 6880kcal 6977kcal 7074kcal 7171kcal 7268kcal 7365kcal 7462kcal 7559kcal 7656kcal 7753kcal 7850kcal 7947kcal 8043kcal 8140kcal 8237kcal 8334kcal 8431kcal 8528kcal 8625kcal 8722kcal 8819kcal 8916kcal 9013kcal 9110kcal 9206kcal 9303kcal 9400kcal 9497kcal 9594kcal 9691kcal 9788kcal 9885kcal 9982kcal 10079kcal 10176kcal 10272kcal 10369kcal 10466kcal 10563kcal 10660kcal 10757kcal 10854kcal 10951kcal 11048kcal 11145kcal 11242kcal 11339kcal 11435kcal 11532kcal 11629kcal 11726kcal 11823kcal 11920kcal 12017kcal 12114kcal 12211kcal 12308kcal 12405kcal 12502kcal 12598kcal 12695kcal 12792kcal 12889kcal 12986kcal 13083kcal 13180kcal 13277kcal 13374kcal 13471kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13858kcal 13955kcal 14052kcal 14149kcal 14246kcal 14343kcal 14440kcal 14537kcal
風呂で入浴 2544kcal 2616kcal 2689kcal 2762kcal 2834kcal 2907kcal 2980kcal 3052kcal 3125kcal 3198kcal 3270kcal 3343kcal 3416kcal 3488kcal 3561kcal 3634kcal 3706kcal 3779kcal 3852kcal 3925kcal 3997kcal 4070kcal 4143kcal 4215kcal 4288kcal 4361kcal 4433kcal 4506kcal 4579kcal 4651kcal 4724kcal 4797kcal 4869kcal 4942kcal 5015kcal 5088kcal 5160kcal 5233kcal 5306kcal 5378kcal 5451kcal 5524kcal 5596kcal 5669kcal 5742kcal 5814kcal 5887kcal 5960kcal 6032kcal 6105kcal 6178kcal 6251kcal 6323kcal 6396kcal 6469kcal 6541kcal 6614kcal 6687kcal 6759kcal 6832kcal 6905kcal 6977kcal 7050kcal 7123kcal 7195kcal 7268kcal 7341kcal 7413kcal 7486kcal 7559kcal 7632kcal 7704kcal 7777kcal 7850kcal 7922kcal 7995kcal 8068kcal 8140kcal 8213kcal 8286kcal 8358kcal 8431kcal 8504kcal 8576kcal 8649kcal 8722kcal 8795kcal 8867kcal 8940kcal 9013kcal 9085kcal 9158kcal 9231kcal 9303kcal 9376kcal 9449kcal 9521kcal 9594kcal 9667kcal 9739kcal 9812kcal 9885kcal 9958kcal 10030kcal 10103kcal 10176kcal 10248kcal 10321kcal 10394kcal 10466kcal 10539kcal 10612kcal 10684kcal 10757kcal 10830kcal 10902kcal
デスクワーク 2204kcal 2267kcal 2330kcal 2393kcal 2456kcal 2519kcal 2582kcal 2645kcal 2708kcal 2771kcal 2834kcal 2897kcal 2960kcal 3023kcal 3086kcal 3149kcal 3212kcal 3275kcal 3338kcal 3401kcal 3464kcal 3527kcal 3590kcal 3653kcal 3716kcal 3779kcal 3842kcal 3905kcal 3968kcal 4031kcal 4094kcal 4157kcal 4220kcal 4283kcal 4346kcal 4409kcal 4472kcal 4535kcal 4598kcal 4661kcal 4724kcal 4787kcal 4850kcal 4913kcal 4976kcal 5039kcal 5102kcal 5165kcal 5228kcal 5291kcal 5354kcal 5417kcal 5480kcal 5543kcal 5606kcal 5669kcal 5732kcal 5795kcal 5858kcal 5921kcal 5984kcal 6047kcal 6110kcal 6173kcal 6236kcal 6299kcal 6362kcal 6425kcal 6488kcal 6551kcal 6614kcal 6677kcal 6740kcal 6803kcal 6866kcal 6929kcal 6992kcal 7055kcal 7118kcal 7181kcal 7244kcal 7307kcal 7370kcal 7433kcal 7496kcal 7559kcal 7622kcal 7685kcal 7748kcal 7811kcal 7874kcal 7937kcal 8000kcal 8063kcal 8126kcal 8189kcal 8252kcal 8315kcal 8378kcal 8441kcal 8504kcal 8567kcal 8630kcal 8693kcal 8756kcal 8819kcal 8882kcal 8945kcal 9008kcal 9071kcal 9134kcal 9197kcal 9260kcal 9323kcal 9386kcal 9449kcal
立って仕事をする 3052kcal 3140kcal 3227kcal 3314kcal 3401kcal 3488kcal 3576kcal 3663kcal 3750kcal 3837kcal 3925kcal 4012kcal 4099kcal 4186kcal 4273kcal 4361kcal 4448kcal 4535kcal 4622kcal 4710kcal 4797kcal 4884kcal 4971kcal 5058kcal 5146kcal 5233kcal 5320kcal 5407kcal 5495kcal 5582kcal 5669kcal 5756kcal 5843kcal 5931kcal 6018kcal 6105kcal 6192kcal 6280kcal 6367kcal 6454kcal 6541kcal 6628kcal 6716kcal 6803kcal 6890kcal 6977kcal 7065kcal 7152kcal 7239kcal 7326kcal 7413kcal 7501kcal 7588kcal 7675kcal 7762kcal 7850kcal 7937kcal 8024kcal 8111kcal 8199kcal 8286kcal 8373kcal 8460kcal 8547kcal 8635kcal 8722kcal 8809kcal 8896kcal 8984kcal 9071kcal 9158kcal 9245kcal 9332kcal 9420kcal 9507kcal 9594kcal 9681kcal 9769kcal 9856kcal 9943kcal 10030kcal 10117kcal 10205kcal 10292kcal 10379kcal 10466kcal 10554kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10902kcal 10990kcal 11077kcal 11164kcal 11251kcal 11339kcal 11426kcal 11513kcal 11600kcal 11687kcal 11775kcal 11862kcal 11949kcal 12036kcal 12124kcal 12211kcal 12298kcal 12385kcal 12472kcal 12560kcal 12647kcal 12734kcal 12821kcal 12909kcal 12996kcal 13083kcal
体をよく動かす仕事 5088kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5814kcal 5960kcal 6105kcal 6251kcal 6396kcal 6541kcal 6687kcal 6832kcal 6977kcal 7123kcal 7268kcal 7413kcal 7559kcal 7704kcal 7850kcal 7995kcal 8140kcal 8286kcal 8431kcal 8576kcal 8722kcal 8867kcal 9013kcal 9158kcal 9303kcal 9449kcal 9594kcal 9739kcal 9885kcal 10030kcal 10176kcal 10321kcal 10466kcal 10612kcal 10757kcal 10902kcal 11048kcal 11193kcal 11339kcal 11484kcal 11629kcal 11775kcal 11920kcal 12065kcal 12211kcal 12356kcal 12502kcal 12647kcal 12792kcal 12938kcal 13083kcal 13228kcal 13374kcal 13519kcal 13665kcal 13810kcal 13955kcal 14101kcal 14246kcal 14391kcal 14537kcal 14682kcal 14827kcal 14973kcal 15118kcal 15264kcal 15409kcal 15554kcal 15700kcal 15845kcal 15990kcal 16136kcal 16281kcal 16427kcal 16572kcal 16717kcal 16863kcal 17008kcal 17153kcal 17299kcal 17444kcal 17590kcal 17735kcal 17880kcal 18026kcal 18171kcal 18316kcal 18462kcal 18607kcal 18753kcal 18898kcal 19043kcal 19189kcal 19334kcal 19479kcal 19625kcal 19770kcal 19916kcal 20061kcal 20206kcal 20352kcal 20497kcal 20642kcal 20788kcal 20933kcal 21079kcal 21224kcal 21369kcal 21515kcal 21660kcal 21805kcal
電車バスに乗車 2204kcal 2267kcal 2330kcal 2393kcal 2456kcal 2519kcal 2582kcal 2645kcal 2708kcal 2771kcal 2834kcal 2897kcal 2960kcal 3023kcal 3086kcal 3149kcal 3212kcal 3275kcal 3338kcal 3401kcal 3464kcal 3527kcal 3590kcal 3653kcal 3716kcal 3779kcal 3842kcal 3905kcal 3968kcal 4031kcal 4094kcal 4157kcal 4220kcal 4283kcal 4346kcal 4409kcal 4472kcal 4535kcal 4598kcal 4661kcal 4724kcal 4787kcal 4850kcal 4913kcal 4976kcal 5039kcal 5102kcal 5165kcal 5228kcal 5291kcal 5354kcal 5417kcal 5480kcal 5543kcal 5606kcal 5669kcal 5732kcal 5795kcal 5858kcal 5921kcal 5984kcal 6047kcal 6110kcal 6173kcal 6236kcal 6299kcal 6362kcal 6425kcal 6488kcal 6551kcal 6614kcal 6677kcal 6740kcal 6803kcal 6866kcal 6929kcal 6992kcal 7055kcal 7118kcal 7181kcal 7244kcal 7307kcal 7370kcal 7433kcal 7496kcal 7559kcal 7622kcal 7685kcal 7748kcal 7811kcal 7874kcal 7937kcal 8000kcal 8063kcal 8126kcal 8189kcal 8252kcal 8315kcal 8378kcal 8441kcal 8504kcal 8567kcal 8630kcal 8693kcal 8756kcal 8819kcal 8882kcal 8945kcal 9008kcal 9071kcal 9134kcal 9197kcal 9260kcal 9323kcal 9386kcal 9449kcal
自動車を運転 4240kcal 4361kcal 4482kcal 4603kcal 4724kcal 4845kcal 4966kcal 5088kcal 5209kcal 5330kcal 5451kcal 5572kcal 5693kcal 5814kcal 5936kcal 6057kcal 6178kcal 6299kcal 6420kcal 6541kcal 6662kcal 6784kcal 6905kcal 7026kcal 7147kcal 7268kcal 7389kcal 7510kcal 7632kcal 7753kcal 7874kcal 7995kcal 8116kcal 8237kcal 8358kcal 8480kcal 8601kcal 8722kcal 8843kcal 8964kcal 9085kcal 9206kcal 9328kcal 9449kcal 9570kcal 9691kcal 9812kcal 9933kcal 10054kcal 10176kcal 10297kcal 10418kcal 10539kcal 10660kcal 10781kcal 10902kcal 11024kcal 11145kcal 11266kcal 11387kcal 11508kcal 11629kcal 11750kcal 11872kcal 11993kcal 12114kcal 12235kcal 12356kcal 12477kcal 12598kcal 12720kcal 12841kcal 12962kcal 13083kcal 13204kcal 13325kcal 13446kcal 13568kcal 13689kcal 13810kcal 13931kcal 14052kcal 14173kcal 14294kcal 14416kcal 14537kcal 14658kcal 14779kcal 14900kcal 15021kcal 15142kcal 15264kcal 15385kcal 15506kcal 15627kcal 15748kcal 15869kcal 15990kcal 16112kcal 16233kcal 16354kcal 16475kcal 16596kcal 16717kcal 16838kcal 16960kcal 17081kcal 17202kcal 17323kcal 17444kcal 17565kcal 17686kcal 17808kcal 17929kcal 18050kcal 18171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23404kcal 24073kcal 24742kcal 25411kcal 26079kcal 26748kcal 27417kcal 28085kcal 28754kcal 29423kcal 30092kcal 30760kcal 31429kcal 32098kcal 32766kcal 33435kcal 34104kcal 34773kcal 35441kcal 36110kcal 36779kcal 37447kcal 38116kcal 38785kcal 39454kcal 40122kcal 40791kcal 41460kcal 42128kcal 42797kcal 43466kcal 44135kcal 44803kcal 45472kcal 46141kcal 46809kcal 47478kcal 48147kcal 48816kcal 49484kcal 50153kcal 50822kcal 51490kcal 52159kcal 52828kcal 53497kcal 54165kcal 54834kcal 55503kcal 56171kcal 56840kcal 57509kcal 58178kcal 58846kcal 59515kcal 60184kcal 60852kcal 61521kcal 62190kcal 62859kcal 63527kcal 64196kcal 64865kcal 65533kcal 66202kcal 66871kcal 67540kcal 68208kcal 68877kcal 69546kcal 70214kcal 70883kcal 71552kcal 72221kcal 72889kcal 73558kcal 74227kcal 74895kcal 75564kcal 76233kcal 76902kcal 77570kcal 78239kcal 78908kcal 79576kcal 80245kcal 80914kcal 81583kcal 82251kcal 82920kcal 83589kcal 84257kcal 84926kcal 85595kcal 86264kcal 86932kcal 87601kcal 88270kcal 88938kcal 89607kcal 90276kcal 90945kcal 91613kcal 92282kcal 92951kcal 93619kcal 94288kcal 94957kcal 95626kcal 96294kcal 96963kcal 97632kcal 98300kcal 98969kcal 99638kcal 100307kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20860kcal 21456kcal 22053kcal 22649kcal 23245kcal 23841kcal 24437kcal 25033kcal 25629kcal 26225kcal 26821kcal 27417kcal 28013kcal 28609kcal 29205kcal 29801kcal 30397kcal 30993kcal 31589kcal 32185kcal 32781kcal 33377kcal 33973kcal 34569kcal 35165kcal 35761kcal 36357kcal 36953kcal 37549kcal 38145kcal 38741kcal 39337kcal 39933kcal 40529kcal 41125kcal 41721kcal 42317kcal 42913kcal 43509kcal 44106kcal 44702kcal 45298kcal 45894kcal 46490kcal 47086kcal 47682kcal 48278kcal 48874kcal 49470kcal 50066kcal 50662kcal 51258kcal 51854kcal 52450kcal 53046kcal 53642kcal 54238kcal 54834kcal 55430kcal 56026kcal 56622kcal 57218kcal 57814kcal 58410kcal 59006kcal 59602kcal 60198kcal 60794kcal 61390kcal 61986kcal 62582kcal 63178kcal 63774kcal 64370kcal 64966kcal 65562kcal 66159kcal 66755kcal 67351kcal 67947kcal 68543kcal 69139kcal 69735kcal 70331kcal 70927kcal 71523kcal 72119kcal 72715kcal 73311kcal 73907kcal 74503kcal 75099kcal 75695kcal 76291kcal 76887kcal 77483kcal 78079kcal 78675kcal 79271kcal 79867kcal 80463kcal 81059kcal 81655kcal 82251kcal 82847kcal 83443kcal 84039kcal 84635kcal 85231kcal 85827kcal 86423kcal 87019kcal 87616kcal 88212kcal 88808kcal 89404kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20012kcal 20584kcal 21156kcal 21728kcal 22300kcal 22871kcal 23443kcal 24015kcal 24587kcal 25159kcal 25730kcal 26302kcal 26874kcal 27446kcal 28018kcal 28589kcal 29161kcal 29733kcal 30305kcal 30877kcal 31448kcal 32020kcal 32592kcal 33164kcal 33736kcal 34307kcal 34879kcal 35451kcal 36023kcal 36595kcal 37166kcal 37738kcal 38310kcal 38882kcal 39454kcal 40025kcal 40597kcal 41169kcal 41741kcal 42313kcal 42884kcal 43456kcal 44028kcal 44600kcal 45172kcal 45743kcal 46315kcal 46887kcal 47459kcal 48031kcal 48602kcal 49174kcal 49746kcal 50318kcal 50890kcal 51461kcal 52033kcal 52605kcal 53177kcal 53749kcal 54320kcal 54892kcal 55464kcal 56036kcal 56608kcal 57179kcal 57751kcal 58323kcal 58895kcal 59467kcal 60038kcal 60610kcal 61182kcal 61754kcal 62326kcal 62897kcal 63469kcal 64041kcal 64613kcal 65185kcal 65756kcal 66328kcal 66900kcal 67472kcal 68044kcal 68615kcal 69187kcal 69759kcal 70331kcal 70903kcal 71474kcal 72046kcal 72618kcal 73190kcal 73762kcal 74333kcal 74905kcal 75477kcal 76049kcal 76620kcal 77192kcal 77764kcal 78336kcal 78908kcal 79479kcal 80051kcal 80623kcal 81195kcal 81767kcal 82338kcal 82910kcal 83482kcal 84054kcal 84626kcal 85197kcal 85769kcal
水泳
(速め:全般)		 16960kcal 17444kcal 17929kcal 18413kcal 18898kcal 19383kcal 19867kcal 20352kcal 20836kcal 21321kcal 21805kcal 22290kcal 22775kcal 23259kcal 23744kcal 24228kcal 24713kcal 25197kcal 25682kcal 26167kcal 26651kcal 27136kcal 27620kcal 28105kcal 28589kcal 29074kcal 29559kcal 30043kcal 30528kcal 31012kcal 31497kcal 31981kcal 32466kcal 32951kcal 33435kcal 33920kcal 34404kcal 34889kcal 35373kcal 35858kcal 36343kcal 36827kcal 37312kcal 37796kcal 38281kcal 38766kcal 39250kcal 39735kcal 40219kcal 40704kcal 41188kcal 41673kcal 42158kcal 42642kcal 43127kcal 43611kcal 44096kcal 44580kcal 45065kcal 45550kcal 46034kcal 46519kcal 47003kcal 47488kcal 47972kcal 48457kcal 48942kcal 49426kcal 49911kcal 50395kcal 50880kcal 51364kcal 51849kcal 52334kcal 52818kcal 53303kcal 53787kcal 54272kcal 54756kcal 55241kcal 55726kcal 56210kcal 56695kcal 57179kcal 57664kcal 58149kcal 58633kcal 59118kcal 59602kcal 60087kcal 60571kcal 61056kcal 61541kcal 62025kcal 62510kcal 62994kcal 63479kcal 63963kcal 64448kcal 64933kcal 65417kcal 65902kcal 66386kcal 66871kcal 67355kcal 67840kcal 68325kcal 68809kcal 69294kcal 69778kcal 70263kcal 70747kcal 71232kcal 71717kcal 72201kcal 72686kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16960kcal 17444kcal 17929kcal 18413kcal 18898kcal 19383kcal 19867kcal 20352kcal 20836kcal 21321kcal 21805kcal 22290kcal 22775kcal 23259kcal 23744kcal 24228kcal 24713kcal 25197kcal 25682kcal 26167kcal 26651kcal 27136kcal 27620kcal 28105kcal 28589kcal 29074kcal 29559kcal 30043kcal 30528kcal 31012kcal 31497kcal 31981kcal 32466kcal 32951kcal 33435kcal 33920kcal 34404kcal 34889kcal 35373kcal 35858kcal 36343kcal 36827kcal 37312kcal 37796kcal 38281kcal 38766kcal 39250kcal 39735kcal 40219kcal 40704kcal 41188kcal 41673kcal 42158kcal 42642kcal 43127kcal 43611kcal 44096kcal 44580kcal 45065kcal 45550kcal 46034kcal 46519kcal 47003kcal 47488kcal 47972kcal 48457kcal 48942kcal 49426kcal 49911kcal 50395kcal 50880kcal 51364kcal 51849kcal 52334kcal 52818kcal 53303kcal 53787kcal 54272kcal 54756kcal 55241kcal 55726kcal 56210kcal 56695kcal 57179kcal 57664kcal 58149kcal 58633kcal 59118kcal 59602kcal 60087kcal 60571kcal 61056kcal 61541kcal 62025kcal 62510kcal 62994kcal 63479kcal 63963kcal 64448kcal 64933kcal 65417kcal 65902kcal 66386kcal 66871kcal 67355kcal 67840kcal 68325kcal 68809kcal 69294kcal 69778kcal 70263kcal 70747kcal 71232kcal 71717kcal 72201kcal 72686kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16960kcal 17444kcal 17929kcal 18413kcal 18898kcal 19383kcal 19867kcal 20352kcal 20836kcal 21321kcal 21805kcal 22290kcal 22775kcal 23259kcal 23744kcal 24228kcal 24713kcal 25197kcal 25682kcal 26167kcal 26651kcal 27136kcal 27620kcal 28105kcal 28589kcal 29074kcal 29559kcal 30043kcal 30528kcal 31012kcal 31497kcal 31981kcal 32466kcal 32951kcal 33435kcal 33920kcal 34404kcal 34889kcal 35373kcal 35858kcal 36343kcal 36827kcal 37312kcal 37796kcal 38281kcal 38766kcal 39250kcal 39735kcal 40219kcal 40704kcal 41188kcal 41673kcal 42158kcal 42642kcal 43127kcal 43611kcal 44096kcal 44580kcal 45065kcal 45550kcal 46034kcal 46519kcal 47003kcal 47488kcal 47972kcal 48457kcal 48942kcal 49426kcal 49911kcal 50395kcal 50880kcal 51364kcal 51849kcal 52334kcal 52818kcal 53303kcal 53787kcal 54272kcal 54756kcal 55241kcal 55726kcal 56210kcal 56695kcal 57179kcal 57664kcal 58149kcal 58633kcal 59118kcal 59602kcal 60087kcal 60571kcal 61056kcal 61541kcal 62025kcal 62510kcal 62994kcal 63479kcal 63963kcal 64448kcal 64933kcal 65417kcal 65902kcal 66386kcal 66871kcal 67355kcal 67840kcal 68325kcal 68809kcal 69294kcal 69778kcal 70263kcal 70747kcal 71232kcal 71717kcal 72201kcal 72686kcal
ダンス
激しい		 15264kcal 15700kcal 16136kcal 16572kcal 17008kcal 17444kcal 17880kcal 18316kcal 18753kcal 19189kcal 19625kcal 20061kcal 20497kcal 20933kcal 21369kcal 21805kcal 22241kcal 22678kcal 23114kcal 23550kcal 23986kcal 24422kcal 24858kcal 25294kcal 25730kcal 26167kcal 26603kcal 27039kcal 27475kcal 27911kcal 28347kcal 28783kcal 29219kcal 29655kcal 30092kcal 30528kcal 30964kcal 31400kcal 31836kcal 32272kcal 32708kcal 33144kcal 33581kcal 34017kcal 34453kcal 34889kcal 35325kcal 35761kcal 36197kcal 36633kcal 37069kcal 37506kcal 37942kcal 38378kcal 38814kcal 39250kcal 39686kcal 40122kcal 40558kcal 40995kcal 41431kcal 41867kcal 42303kcal 42739kcal 43175kcal 43611kcal 44047kcal 44483kcal 44920kcal 45356kcal 45792kcal 46228kcal 46664kcal 47100kcal 47536kcal 47972kcal 48409kcal 48845kcal 49281kcal 49717kcal 50153kcal 50589kcal 51025kcal 51461kcal 51897kcal 52334kcal 52770kcal 53206kcal 53642kcal 54078kcal 54514kcal 54950kcal 55386kcal 55823kcal 56259kcal 56695kcal 57131kcal 57567kcal 58003kcal 58439kcal 58875kcal 59311kcal 59748kcal 60184kcal 60620kcal 61056kcal 61492kcal 61928kcal 62364kcal 62800kcal 63237kcal 63673kcal 64109kcal 64545kcal 64981kcal 65417kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14924kcal 15351kcal 15777kcal 16204kcal 16630kcal 17057kcal 17483kcal 17909kcal 18336kcal 18762kcal 19189kcal 19615kcal 20042kcal 20468kcal 20894kcal 21321kcal 21747kcal 22174kcal 22600kcal 23027kcal 23453kcal 23879kcal 24306kcal 24732kcal 25159kcal 25585kcal 26011kcal 26438kcal 26864kcal 27291kcal 27717kcal 28144kcal 28570kcal 28996kcal 29423kcal 29849kcal 30276kcal 30702kcal 31129kcal 31555kcal 31981kcal 32408kcal 32834kcal 33261kcal 33687kcal 34114kcal 34540kcal 34966kcal 35393kcal 35819kcal 36246kcal 36672kcal 37099kcal 37525kcal 37951kcal 38378kcal 38804kcal 39231kcal 39657kcal 40084kcal 40510kcal 40936kcal 41363kcal 41789kcal 42216kcal 42642kcal 43069kcal 43495kcal 43921kcal 44348kcal 44774kcal 45201kcal 45627kcal 46054kcal 46480kcal 46906kcal 47333kcal 47759kcal 48186kcal 48612kcal 49038kcal 49465kcal 49891kcal 50318kcal 50744kcal 51171kcal 51597kcal 52023kcal 52450kcal 52876kcal 53303kcal 53729kcal 54156kcal 54582kcal 55008kcal 55435kcal 55861kcal 56288kcal 56714kcal 57141kcal 57567kcal 57993kcal 58420kcal 58846kcal 59273kcal 59699kcal 60126kcal 60552kcal 60978kcal 61405kcal 61831kcal 62258kcal 62684kcal 63111kcal 63537kcal 63963kcal
水泳
(普通:全般)		 14076kcal 14479kcal 14881kcal 15283kcal 15685kcal 16087kcal 16490kcal 16892kcal 17294kcal 17696kcal 18098kcal 18501kcal 18903kcal 19305kcal 19707kcal 20109kcal 20512kcal 20914kcal 21316kcal 21718kcal 22120kcal 22523kcal 22925kcal 23327kcal 23729kcal 24131kcal 24534kcal 24936kcal 25338kcal 25740kcal 26142kcal 26545kcal 26947kcal 27349kcal 27751kcal 28153kcal 28556kcal 28958kcal 29360kcal 29762kcal 30164kcal 30566kcal 30969kcal 31371kcal 31773kcal 32175kcal 32577kcal 32980kcal 33382kcal 33784kcal 34186kcal 34588kcal 34991kcal 35393kcal 35795kcal 36197kcal 36599kcal 37002kcal 37404kcal 37806kcal 38208kcal 38610kcal 39013kcal 39415kcal 39817kcal 40219kcal 40621kcal 41024kcal 41426kcal 41828kcal 42230kcal 42632kcal 43035kcal 43437kcal 43839kcal 44241kcal 44643kcal 45046kcal 45448kcal 45850kcal 46252kcal 46654kcal 47057kcal 47459kcal 47861kcal 48263kcal 48665kcal 49068kcal 49470kcal 49872kcal 50274kcal 50676kcal 51079kcal 51481kcal 51883kcal 52285kcal 52687kcal 53090kcal 53492kcal 53894kcal 54296kcal 54698kcal 55101kcal 55503kcal 55905kcal 56307kcal 56709kcal 57112kcal 57514kcal 57916kcal 58318kcal 58720kcal 59122kcal 59525kcal 59927kcal 60329kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13568kcal 13955kcal 14343kcal 14731kcal 15118kcal 15506kcal 15894kcal 16281kcal 16669kcal 17057kcal 17444kcal 17832kcal 18220kcal 18607kcal 18995kcal 19383kcal 19770kcal 20158kcal 20545kcal 20933kcal 21321kcal 21708kcal 22096kcal 22484kcal 22871kcal 23259kcal 23647kcal 24034kcal 24422kcal 24810kcal 25197kcal 25585kcal 25973kcal 26360kcal 26748kcal 27136kcal 27523kcal 27911kcal 28299kcal 28686kcal 29074kcal 29462kcal 29849kcal 30237kcal 30625kcal 31012kcal 31400kcal 31788kcal 32175kcal 32563kcal 32951kcal 33338kcal 33726kcal 34114kcal 34501kcal 34889kcal 35277kcal 35664kcal 36052kcal 36440kcal 36827kcal 37215kcal 37603kcal 37990kcal 38378kcal 38766kcal 39153kcal 39541kcal 39928kcal 40316kcal 40704kcal 41091kcal 41479kcal 41867kcal 42254kcal 42642kcal 43030kcal 43417kcal 43805kcal 44193kcal 44580kcal 44968kcal 45356kcal 45743kcal 46131kcal 46519kcal 46906kcal 47294kcal 47682kcal 48069kcal 48457kcal 48845kcal 49232kcal 49620kcal 50008kcal 50395kcal 50783kcal 51171kcal 51558kcal 51946kcal 52334kcal 52721kcal 53109kcal 53497kcal 53884kcal 54272kcal 54660kcal 55047kcal 55435kcal 55823kcal 56210kcal 56598kcal 56986kcal 57373kcal 57761kcal 58149kcal
山登り 13568kcal 13955kcal 14343kcal 14731kcal 15118kcal 15506kcal 15894kcal 16281kcal 16669kcal 17057kcal 17444kcal 17832kcal 18220kcal 18607kcal 18995kcal 19383kcal 19770kcal 20158kcal 20545kcal 20933kcal 21321kcal 21708kcal 22096kcal 22484kcal 22871kcal 23259kcal 23647kcal 24034kcal 24422kcal 24810kcal 25197kcal 25585kcal 25973kcal 26360kcal 26748kcal 27136kcal 27523kcal 27911kcal 28299kcal 28686kcal 29074kcal 29462kcal 29849kcal 30237kcal 30625kcal 31012kcal 31400kcal 31788kcal 32175kcal 32563kcal 32951kcal 33338kcal 33726kcal 34114kcal 34501kcal 34889kcal 35277kcal 35664kcal 36052kcal 36440kcal 36827kcal 37215kcal 37603kcal 37990kcal 38378kcal 38766kcal 39153kcal 39541kcal 39928kcal 40316kcal 40704kcal 41091kcal 41479kcal 41867kcal 42254kcal 42642kcal 43030kcal 43417kcal 43805kcal 44193kcal 44580kcal 44968kcal 45356kcal 45743kcal 46131kcal 46519kcal 46906kcal 47294kcal 47682kcal 48069kcal 48457kcal 48845kcal 49232kcal 49620kcal 50008kcal 50395kcal 50783kcal 51171kcal 51558kcal 51946kcal 52334kcal 52721kcal 53109kcal 53497kcal 53884kcal 54272kcal 54660kcal 55047kcal 55435kcal 55823kcal 56210kcal 56598kcal 56986kcal 57373kcal 57761kcal 58149kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13568kcal 13955kcal 14343kcal 14731kcal 15118kcal 15506kcal 15894kcal 16281kcal 16669kcal 17057kcal 17444kcal 17832kcal 18220kcal 18607kcal 18995kcal 19383kcal 19770kcal 20158kcal 20545kcal 20933kcal 21321kcal 21708kcal 22096kcal 22484kcal 22871kcal 23259kcal 23647kcal 24034kcal 24422kcal 24810kcal 25197kcal 25585kcal 25973kcal 26360kcal 26748kcal 27136kcal 27523kcal 27911kcal 28299kcal 28686kcal 29074kcal 29462kcal 29849kcal 30237kcal 30625kcal 31012kcal 31400kcal 31788kcal 32175kcal 32563kcal 32951kcal 33338kcal 33726kcal 34114kcal 34501kcal 34889kcal 35277kcal 35664kcal 36052kcal 36440kcal 36827kcal 37215kcal 37603kcal 37990kcal 38378kcal 38766kcal 39153kcal 39541kcal 39928kcal 40316kcal 40704kcal 41091kcal 41479kcal 41867kcal 42254kcal 42642kcal 43030kcal 43417kcal 43805kcal 44193kcal 44580kcal 44968kcal 45356kcal 45743kcal 46131kcal 46519kcal 46906kcal 47294kcal 47682kcal 48069kcal 48457kcal 48845kcal 49232kcal 49620kcal 50008kcal 50395kcal 50783kcal 51171kcal 51558kcal 51946kcal 52334kcal 52721kcal 53109kcal 53497kcal 53884kcal 54272kcal 54660kcal 55047kcal 55435kcal 55823kcal 56210kcal 56598kcal 56986kcal 57373kcal 57761kcal 58149kcal
HIIT
ジャンプあり		 13568kcal 13955kcal 14343kcal 14731kcal 15118kcal 15506kcal 15894kcal 16281kcal 16669kcal 17057kcal 17444kcal 17832kcal 18220kcal 18607kcal 18995kcal 19383kcal 19770kcal 20158kcal 20545kcal 20933kcal 21321kcal 21708kcal 22096kcal 22484kcal 22871kcal 23259kcal 23647kcal 24034kcal 24422kcal 24810kcal 25197kcal 25585kcal 25973kcal 26360kcal 26748kcal 27136kcal 27523kcal 27911kcal 28299kcal 28686kcal 29074kcal 29462kcal 29849kcal 30237kcal 30625kcal 31012kcal 31400kcal 31788kcal 32175kcal 32563kcal 32951kcal 33338kcal 33726kcal 34114kcal 34501kcal 34889kcal 35277kcal 35664kcal 36052kcal 36440kcal 36827kcal 37215kcal 37603kcal 37990kcal 38378kcal 38766kcal 39153kcal 39541kcal 39928kcal 40316kcal 40704kcal 41091kcal 41479kcal 41867kcal 42254kcal 42642kcal 43030kcal 43417kcal 43805kcal 44193kcal 44580kcal 44968kcal 45356kcal 45743kcal 46131kcal 46519kcal 46906kcal 47294kcal 47682kcal 48069kcal 48457kcal 48845kcal 49232kcal 49620kcal 50008kcal 50395kcal 50783kcal 51171kcal 51558kcal 51946kcal 52334kcal 52721kcal 53109kcal 53497kcal 53884kcal 54272kcal 54660kcal 55047kcal 55435kcal 55823kcal 56210kcal 56598kcal 56986kcal 57373kcal 57761kcal 58149kcal
ダンス
普通		 12380kcal 12734kcal 13088kcal 13442kcal 13795kcal 14149kcal 14503kcal 14857kcal 15210kcal 15564kcal 15918kcal 16272kcal 16625kcal 16979kcal 17333kcal 17686kcal 18040kcal 18394kcal 18748kcal 19101kcal 19455kcal 19809kcal 20163kcal 20516kcal 20870kcal 21224kcal 21578kcal 21931kcal 22285kcal 22639kcal 22993kcal 23346kcal 23700kcal 24054kcal 24408kcal 24761kcal 25115kcal 25469kcal 25823kcal 26176kcal 26530kcal 26884kcal 27237kcal 27591kcal 27945kcal 28299kcal 28652kcal 29006kcal 29360kcal 29714kcal 30067kcal 30421kcal 30775kcal 31129kcal 31482kcal 31836kcal 32190kcal 32544kcal 32897kcal 33251kcal 33605kcal 33959kcal 34312kcal 34666kcal 35020kcal 35373kcal 35727kcal 36081kcal 36435kcal 36788kcal 37142kcal 37496kcal 37850kcal 38203kcal 38557kcal 38911kcal 39265kcal 39618kcal 39972kcal 40326kcal 40680kcal 41033kcal 41387kcal 41741kcal 42095kcal 42448kcal 42802kcal 43156kcal 43509kcal 43863kcal 44217kcal 44571kcal 44924kcal 45278kcal 45632kcal 45986kcal 46339kcal 46693kcal 47047kcal 47401kcal 47754kcal 48108kcal 48462kcal 48816kcal 49169kcal 49523kcal 49877kcal 50231kcal 50584kcal 50938kcal 51292kcal 51646kcal 51999kcal 52353kcal 52707kcal 53060kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10176kcal 10466kcal 10757kcal 11048kcal 11339kcal 11629kcal 11920kcal 12211kcal 12502kcal 12792kcal 13083kcal 13374kcal 13665kcal 13955kcal 14246kcal 14537kcal 14827kcal 15118kcal 15409kcal 15700kcal 15990kcal 16281kcal 16572kcal 16863kcal 17153kcal 17444kcal 17735kcal 18026kcal 18316kcal 18607kcal 18898kcal 19189kcal 19479kcal 19770kcal 20061kcal 20352kcal 20642kcal 20933kcal 21224kcal 21515kcal 21805kcal 22096kcal 22387kcal 22678kcal 22968kcal 23259kcal 23550kcal 23841kcal 24131kcal 24422kcal 24713kcal 25004kcal 25294kcal 25585kcal 25876kcal 26167kcal 26457kcal 26748kcal 27039kcal 27330kcal 27620kcal 27911kcal 28202kcal 28493kcal 28783kcal 29074kcal 29365kcal 29655kcal 29946kcal 30237kcal 30528kcal 30818kcal 31109kcal 31400kcal 31691kcal 31981kcal 32272kcal 32563kcal 32854kcal 33144kcal 33435kcal 33726kcal 34017kcal 34307kcal 34598kcal 34889kcal 35180kcal 35470kcal 35761kcal 36052kcal 36343kcal 36633kcal 36924kcal 37215kcal 37506kcal 37796kcal 38087kcal 38378kcal 38669kcal 38959kcal 39250kcal 39541kcal 39832kcal 40122kcal 40413kcal 40704kcal 40995kcal 41285kcal 41576kcal 41867kcal 42158kcal 42448kcal 42739kcal 43030kcal 43321kcal 43611kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10176kcal 10466kcal 10757kcal 11048kcal 11339kcal 11629kcal 11920kcal 12211kcal 12502kcal 12792kcal 13083kcal 13374kcal 13665kcal 13955kcal 14246kcal 14537kcal 14827kcal 15118kcal 15409kcal 15700kcal 15990kcal 16281kcal 16572kcal 16863kcal 17153kcal 17444kcal 17735kcal 18026kcal 18316kcal 18607kcal 18898kcal 19189kcal 19479kcal 19770kcal 20061kcal 20352kcal 20642kcal 20933kcal 21224kcal 21515kcal 21805kcal 22096kcal 22387kcal 22678kcal 22968kcal 23259kcal 23550kcal 23841kcal 24131kcal 24422kcal 24713kcal 25004kcal 25294kcal 25585kcal 25876kcal 26167kcal 26457kcal 26748kcal 27039kcal 27330kcal 27620kcal 27911kcal 28202kcal 28493kcal 28783kcal 29074kcal 29365kcal 29655kcal 29946kcal 30237kcal 30528kcal 30818kcal 31109kcal 31400kcal 31691kcal 31981kcal 32272kcal 32563kcal 32854kcal 33144kcal 33435kcal 33726kcal 34017kcal 34307kcal 34598kcal 34889kcal 35180kcal 35470kcal 35761kcal 36052kcal 36343kcal 36633kcal 36924kcal 37215kcal 37506kcal 37796kcal 38087kcal 38378kcal 38669kcal 38959kcal 39250kcal 39541kcal 39832kcal 40122kcal 40413kcal 40704kcal 40995kcal 41285kcal 41576kcal 41867kcal 42158kcal 42448kcal 42739kcal 43030kcal 43321kcal 43611kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11557kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13098kcal 13354kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14382kcal 14639kcal 14895kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15923kcal 16179kcal 16436kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17464kcal 17720kcal 17977kcal 18234kcal 18491kcal 18748kcal 19005kcal 19261kcal 19518kcal 19775kcal 20032kcal 20289kcal 20545kcal 20802kcal 21059kcal 21316kcal 21573kcal 21830kcal 22086kcal 22343kcal 22600kcal 22857kcal 23114kcal 23371kcal 23627kcal 23884kcal 24141kcal 24398kcal 24655kcal 24912kcal 25168kcal 25425kcal 25682kcal 25939kcal 26196kcal 26452kcal 26709kcal 26966kcal 27223kcal 27480kcal 27737kcal 27993kcal 28250kcal 28507kcal 28764kcal 29021kcal 29278kcal 29534kcal 29791kcal 30048kcal 30305kcal 30562kcal 30818kcal 31075kcal 31332kcal 31589kcal 31846kcal 32103kcal 32359kcal 32616kcal 32873kcal 33130kcal 33387kcal 33644kcal 33900kcal 34157kcal 34414kcal 34671kcal 34928kcal 35184kcal 35441kcal 35698kcal 35955kcal 36212kcal 36469kcal 36725kcal 36982kcal 37239kcal 37496kcal 37753kcal 38010kcal 38266kcal 38523kcal
踏み台昇降 8480kcal 8722kcal 8964kcal 9206kcal 9449kcal 9691kcal 9933kcal 10176kcal 10418kcal 10660kcal 10902kcal 11145kcal 11387kcal 11629kcal 11872kcal 12114kcal 12356kcal 12598kcal 12841kcal 13083kcal 13325kcal 13568kcal 13810kcal 14052kcal 14294kcal 14537kcal 14779kcal 15021kcal 15264kcal 15506kcal 15748kcal 15990kcal 16233kcal 16475kcal 16717kcal 16960kcal 17202kcal 17444kcal 17686kcal 17929kcal 18171kcal 18413kcal 18656kcal 18898kcal 19140kcal 19383kcal 19625kcal 19867kcal 20109kcal 20352kcal 20594kcal 20836kcal 21079kcal 21321kcal 21563kcal 21805kcal 22048kcal 22290kcal 22532kcal 22775kcal 23017kcal 23259kcal 23501kcal 23744kcal 23986kcal 24228kcal 24471kcal 24713kcal 24955kcal 25197kcal 25440kcal 25682kcal 25924kcal 26167kcal 26409kcal 26651kcal 26893kcal 27136kcal 27378kcal 27620kcal 27863kcal 28105kcal 28347kcal 28589kcal 28832kcal 29074kcal 29316kcal 29559kcal 29801kcal 30043kcal 30285kcal 30528kcal 30770kcal 31012kcal 31255kcal 31497kcal 31739kcal 31981kcal 32224kcal 32466kcal 32708kcal 32951kcal 33193kcal 33435kcal 33677kcal 33920kcal 34162kcal 34404kcal 34647kcal 34889kcal 35131kcal 35373kcal 35616kcal 35858kcal 36100kcal 36343kcal
HIIT
ジャンプなし		 8480kcal 8722kcal 8964kcal 9206kcal 9449kcal 9691kcal 9933kcal 10176kcal 10418kcal 10660kcal 10902kcal 11145kcal 11387kcal 11629kcal 11872kcal 12114kcal 12356kcal 12598kcal 12841kcal 13083kcal 13325kcal 13568kcal 13810kcal 14052kcal 14294kcal 14537kcal 14779kcal 15021kcal 15264kcal 15506kcal 15748kcal 15990kcal 16233kcal 16475kcal 16717kcal 16960kcal 17202kcal 17444kcal 17686kcal 17929kcal 18171kcal 18413kcal 18656kcal 18898kcal 19140kcal 19383kcal 19625kcal 19867kcal 20109kcal 20352kcal 20594kcal 20836kcal 21079kcal 21321kcal 21563kcal 21805kcal 22048kcal 22290kcal 22532kcal 22775kcal 23017kcal 23259kcal 23501kcal 23744kcal 23986kcal 24228kcal 24471kcal 24713kcal 24955kcal 25197kcal 25440kcal 25682kcal 25924kcal 26167kcal 26409kcal 26651kcal 26893kcal 27136kcal 27378kcal 27620kcal 27863kcal 28105kcal 28347kcal 28589kcal 28832kcal 29074kcal 29316kcal 29559kcal 29801kcal 30043kcal 30285kcal 30528kcal 30770kcal 31012kcal 31255kcal 31497kcal 31739kcal 31981kcal 32224kcal 32466kcal 32708kcal 32951kcal 33193kcal 33435kcal 33677kcal 33920kcal 34162kcal 34404kcal 34647kcal 34889kcal 35131kcal 35373kcal 35616kcal 35858kcal 36100kcal 36343kcal
ダンス
ゆっくり		 8480kcal 8722kcal 8964kcal 9206kcal 9449kcal 9691kcal 9933kcal 10176kcal 10418kcal 10660kcal 10902kcal 11145kcal 11387kcal 11629kcal 11872kcal 12114kcal 12356kcal 12598kcal 12841kcal 13083kcal 13325kcal 13568kcal 13810kcal 14052kcal 14294kcal 14537kcal 14779kcal 15021kcal 15264kcal 15506kcal 15748kcal 15990kcal 16233kcal 16475kcal 16717kcal 16960kcal 17202kcal 17444kcal 17686kcal 17929kcal 18171kcal 18413kcal 18656kcal 18898kcal 19140kcal 19383kcal 19625kcal 19867kcal 20109kcal 20352kcal 20594kcal 20836kcal 21079kcal 21321kcal 21563kcal 21805kcal 22048kcal 22290kcal 22532kcal 22775kcal 23017kcal 23259kcal 23501kcal 23744kcal 23986kcal 24228kcal 24471kcal 24713kcal 24955kcal 25197kcal 25440kcal 25682kcal 25924kcal 26167kcal 26409kcal 26651kcal 26893kcal 27136kcal 27378kcal 27620kcal 27863kcal 28105kcal 28347kcal 28589kcal 28832kcal 29074kcal 29316kcal 29559kcal 29801kcal 30043kcal 30285kcal 30528kcal 30770kcal 31012kcal 31255kcal 31497kcal 31739kcal 31981kcal 32224kcal 32466kcal 32708kcal 32951kcal 33193kcal 33435kcal 33677kcal 33920kcal 34162kcal 34404kcal 34647kcal 34889kcal 35131kcal 35373kcal 35616kcal 35858kcal 36100kcal 36343kcal
筋トレ
スクワット		 8480kcal 8722kcal 8964kcal 9206kcal 9449kcal 9691kcal 9933kcal 10176kcal 10418kcal 10660kcal 10902kcal 11145kcal 11387kcal 11629kcal 11872kcal 12114kcal 12356kcal 12598kcal 12841kcal 13083kcal 13325kcal 13568kcal 13810kcal 14052kcal 14294kcal 14537kcal 14779kcal 15021kcal 15264kcal 15506kcal 15748kcal 15990kcal 16233kcal 16475kcal 16717kcal 16960kcal 17202kcal 17444kcal 17686kcal 17929kcal 18171kcal 18413kcal 18656kcal 18898kcal 19140kcal 19383kcal 19625kcal 19867kcal 20109kcal 20352kcal 20594kcal 20836kcal 21079kcal 21321kcal 21563kcal 21805kcal 22048kcal 22290kcal 22532kcal 22775kcal 23017kcal 23259kcal 23501kcal 23744kcal 23986kcal 24228kcal 24471kcal 24713kcal 24955kcal 25197kcal 25440kcal 25682kcal 25924kcal 26167kcal 26409kcal 26651kcal 26893kcal 27136kcal 27378kcal 27620kcal 27863kcal 28105kcal 28347kcal 28589kcal 28832kcal 29074kcal 29316kcal 29559kcal 29801kcal 30043kcal 30285kcal 30528kcal 30770kcal 31012kcal 31255kcal 31497kcal 31739kcal 31981kcal 32224kcal 32466kcal 32708kcal 32951kcal 33193kcal 33435kcal 33677kcal 33920kcal 34162kcal 34404kcal 34647kcal 34889kcal 35131kcal 35373kcal 35616kcal 35858kcal 36100kcal 36343kcal
部屋の片づけ全般 8140kcal 8373kcal 8606kcal 8838kcal 9071kcal 9303kcal 9536kcal 9769kcal 10001kcal 10234kcal 10466kcal 10699kcal 10932kcal 11164kcal 11397kcal 11629kcal 11862kcal 12094kcal 12327kcal 12560kcal 12792kcal 13025kcal 13257kcal 13490kcal 13723kcal 13955kcal 14188kcal 14420kcal 14653kcal 14886kcal 15118kcal 15351kcal 15583kcal 15816kcal 16049kcal 16281kcal 16514kcal 16746kcal 16979kcal 17212kcal 17444kcal 17677kcal 17909kcal 18142kcal 18375kcal 18607kcal 18840kcal 19072kcal 19305kcal 19538kcal 19770kcal 20003kcal 20235kcal 20468kcal 20701kcal 20933kcal 21166kcal 21398kcal 21631kcal 21864kcal 22096kcal 22329kcal 22561kcal 22794kcal 23027kcal 23259kcal 23492kcal 23724kcal 23957kcal 24189kcal 24422kcal 24655kcal 24887kcal 25120kcal 25352kcal 25585kcal 25818kcal 26050kcal 26283kcal 26515kcal 26748kcal 26981kcal 27213kcal 27446kcal 27678kcal 27911kcal 28144kcal 28376kcal 28609kcal 28841kcal 29074kcal 29307kcal 29539kcal 29772kcal 30004kcal 30237kcal 30470kcal 30702kcal 30935kcal 31167kcal 31400kcal 31633kcal 31865kcal 32098kcal 32330kcal 32563kcal 32796kcal 33028kcal 33261kcal 33493kcal 33726kcal 33959kcal 34191kcal 34424kcal 34656kcal 34889kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7632kcal 7850kcal 8068kcal 8286kcal 8504kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11339kcal 11557kcal 11775kcal 11993kcal 12211kcal 12429kcal 12647kcal 12865kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15046kcal 15264kcal 15482kcal 15700kcal 15918kcal 16136kcal 16354kcal 16572kcal 16790kcal 17008kcal 17226kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18753kcal 18971kcal 19189kcal 19407kcal 19625kcal 19843kcal 20061kcal 20279kcal 20497kcal 20715kcal 20933kcal 21151kcal 21369kcal 21587kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22460kcal 22678kcal 22896kcal 23114kcal 23332kcal 23550kcal 23768kcal 23986kcal 24204kcal 24422kcal 24640kcal 24858kcal 25076kcal 25294kcal 25512kcal 25730kcal 25948kcal 26167kcal 26385kcal 26603kcal 26821kcal 27039kcal 27257kcal 27475kcal 27693kcal 27911kcal 28129kcal 28347kcal 28565kcal 28783kcal 29001kcal 29219kcal 29437kcal 29655kcal 29874kcal 30092kcal 30310kcal 30528kcal 30746kcal 30964kcal 31182kcal 31400kcal 31618kcal 31836kcal 32054kcal 32272kcal 32490kcal 32708kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7292kcal 7501kcal 7709kcal 7917kcal 8126kcal 8334kcal 8543kcal 8751kcal 8959kcal 9168kcal 9376kcal 9584kcal 9793kcal 10001kcal 10209kcal 10418kcal 10626kcal 10835kcal 11043kcal 11251kcal 11460kcal 11668kcal 11876kcal 12085kcal 12293kcal 12502kcal 12710kcal 12918kcal 13127kcal 13335kcal 13543kcal 13752kcal 13960kcal 14168kcal 14377kcal 14585kcal 14794kcal 15002kcal 15210kcal 15419kcal 15627kcal 15835kcal 16044kcal 16252kcal 16461kcal 16669kcal 16877kcal 17086kcal 17294kcal 17502kcal 17711kcal 17919kcal 18127kcal 18336kcal 18544kcal 18753kcal 18961kcal 19169kcal 19378kcal 19586kcal 19794kcal 20003kcal 20211kcal 20419kcal 20628kcal 20836kcal 21045kcal 21253kcal 21461kcal 21670kcal 21878kcal 22086kcal 22295kcal 22503kcal 22712kcal 22920kcal 23128kcal 23337kcal 23545kcal 23753kcal 23962kcal 24170kcal 24378kcal 24587kcal 24795kcal 25004kcal 25212kcal 25420kcal 25629kcal 25837kcal 26045kcal 26254kcal 26462kcal 26671kcal 26879kcal 27087kcal 27296kcal 27504kcal 27712kcal 27921kcal 28129kcal 28337kcal 28546kcal 28754kcal 28963kcal 29171kcal 29379kcal 29588kcal 29796kcal 30004kcal 30213kcal 30421kcal 30629kcal 30838kcal 31046kcal 31255kcal
ヨガ
パワー		 6784kcal 6977kcal 7171kcal 7365kcal 7559kcal 7753kcal 7947kcal 8140kcal 8334kcal 8528kcal 8722kcal 8916kcal 9110kcal 9303kcal 9497kcal 9691kcal 9885kcal 10079kcal 10272kcal 10466kcal 10660kcal 10854kcal 11048kcal 11242kcal 11435kcal 11629kcal 11823kcal 12017kcal 12211kcal 12405kcal 12598kcal 12792kcal 12986kcal 13180kcal 13374kcal 13568kcal 13761kcal 13955kcal 14149kcal 14343kcal 14537kcal 14731kcal 14924kcal 15118kcal 15312kcal 15506kcal 15700kcal 15894kcal 16087kcal 16281kcal 16475kcal 16669kcal 16863kcal 17057kcal 17250kcal 17444kcal 17638kcal 17832kcal 18026kcal 18220kcal 18413kcal 18607kcal 18801kcal 18995kcal 19189kcal 19383kcal 19576kcal 19770kcal 19964kcal 20158kcal 20352kcal 20545kcal 20739kcal 20933kcal 21127kcal 21321kcal 21515kcal 21708kcal 21902kcal 22096kcal 22290kcal 22484kcal 22678kcal 22871kcal 23065kcal 23259kcal 23453kcal 23647kcal 23841kcal 24034kcal 24228kcal 24422kcal 24616kcal 24810kcal 25004kcal 25197kcal 25391kcal 25585kcal 25779kcal 25973kcal 26167kcal 26360kcal 26554kcal 26748kcal 26942kcal 27136kcal 27330kcal 27523kcal 27717kcal 27911kcal 28105kcal 28299kcal 28493kcal 28686kcal 28880kcal 29074kcal
筋トレ
腹筋運動		 6444kcal 6628kcal 6813kcal 6997kcal 7181kcal 7365kcal 7549kcal 7733kcal 7917kcal 8102kcal 8286kcal 8470kcal 8654kcal 8838kcal 9022kcal 9206kcal 9391kcal 9575kcal 9759kcal 9943kcal 10127kcal 10311kcal 10495kcal 10680kcal 10864kcal 11048kcal 11232kcal 11416kcal 11600kcal 11784kcal 11969kcal 12153kcal 12337kcal 12521kcal 12705kcal 12889kcal 13073kcal 13257kcal 13442kcal 13626kcal 13810kcal 13994kcal 14178kcal 14362kcal 14546kcal 14731kcal 14915kcal 15099kcal 15283kcal 15467kcal 15651kcal 15835kcal 16020kcal 16204kcal 16388kcal 16572kcal 16756kcal 16940kcal 17124kcal 17309kcal 17493kcal 17677kcal 17861kcal 18045kcal 18229kcal 18413kcal 18597kcal 18782kcal 18966kcal 19150kcal 19334kcal 19518kcal 19702kcal 19886kcal 20071kcal 20255kcal 20439kcal 20623kcal 20807kcal 20991kcal 21175kcal 21360kcal 21544kcal 21728kcal 21912kcal 22096kcal 22280kcal 22464kcal 22649kcal 22833kcal 23017kcal 23201kcal 23385kcal 23569kcal 23753kcal 23938kcal 24122kcal 24306kcal 24490kcal 24674kcal 24858kcal 25042kcal 25226kcal 25411kcal 25595kcal 25779kcal 25963kcal 26147kcal 26331kcal 26515kcal 26700kcal 26884kcal 27068kcal 27252kcal 27436kcal 27620kcal
筋トレ
背筋運動		 6444kcal 6628kcal 6813kcal 6997kcal 7181kcal 7365kcal 7549kcal 7733kcal 7917kcal 8102kcal 8286kcal 8470kcal 8654kcal 8838kcal 9022kcal 9206kcal 9391kcal 9575kcal 9759kcal 9943kcal 10127kcal 10311kcal 10495kcal 10680kcal 10864kcal 11048kcal 11232kcal 11416kcal 11600kcal 11784kcal 11969kcal 12153kcal 12337kcal 12521kcal 12705kcal 12889kcal 13073kcal 13257kcal 13442kcal 13626kcal 13810kcal 13994kcal 14178kcal 14362kcal 14546kcal 14731kcal 14915kcal 15099kcal 15283kcal 15467kcal 15651kcal 15835kcal 16020kcal 16204kcal 16388kcal 16572kcal 16756kcal 16940kcal 17124kcal 17309kcal 17493kcal 17677kcal 17861kcal 18045kcal 18229kcal 18413kcal 18597kcal 18782kcal 18966kcal 19150kcal 19334kcal 19518kcal 19702kcal 19886kcal 20071kcal 20255kcal 20439kcal 20623kcal 20807kcal 20991kcal 21175kcal 21360kcal 21544kcal 21728kcal 21912kcal 22096kcal 22280kcal 22464kcal 22649kcal 22833kcal 23017kcal 23201kcal 23385kcal 23569kcal 23753kcal 23938kcal 24122kcal 24306kcal 24490kcal 24674kcal 24858kcal 25042kcal 25226kcal 25411kcal 25595kcal 25779kcal 25963kcal 26147kcal 26331kcal 26515kcal 26700kcal 26884kcal 27068kcal 27252kcal 27436kcal 27620kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6444kcal 6628kcal 6813kcal 6997kcal 7181kcal 7365kcal 7549kcal 7733kcal 7917kcal 8102kcal 8286kcal 8470kcal 8654kcal 8838kcal 9022kcal 9206kcal 9391kcal 9575kcal 9759kcal 9943kcal 10127kcal 10311kcal 10495kcal 10680kcal 10864kcal 11048kcal 11232kcal 11416kcal 11600kcal 11784kcal 11969kcal 12153kcal 12337kcal 12521kcal 12705kcal 12889kcal 13073kcal 13257kcal 13442kcal 13626kcal 13810kcal 13994kcal 14178kcal 14362kcal 14546kcal 14731kcal 14915kcal 15099kcal 15283kcal 15467kcal 15651kcal 15835kcal 16020kcal 16204kcal 16388kcal 16572kcal 16756kcal 16940kcal 17124kcal 17309kcal 17493kcal 17677kcal 17861kcal 18045kcal 18229kcal 18413kcal 18597kcal 18782kcal 18966kcal 19150kcal 19334kcal 19518kcal 19702kcal 19886kcal 20071kcal 20255kcal 20439kcal 20623kcal 20807kcal 20991kcal 21175kcal 21360kcal 21544kcal 21728kcal 21912kcal 22096kcal 22280kcal 22464kcal 22649kcal 22833kcal 23017kcal 23201kcal 23385kcal 23569kcal 23753kcal 23938kcal 24122kcal 24306kcal 24490kcal 24674kcal 24858kcal 25042kcal 25226kcal 25411kcal 25595kcal 25779kcal 25963kcal 26147kcal 26331kcal 26515kcal 26700kcal 26884kcal 27068kcal 27252kcal 27436kcal 27620kcal
筋トレ
懸垂		 6444kcal 6628kcal 6813kcal 6997kcal 7181kcal 7365kcal 7549kcal 7733kcal 7917kcal 8102kcal 8286kcal 8470kcal 8654kcal 8838kcal 9022kcal 9206kcal 9391kcal 9575kcal 9759kcal 9943kcal 10127kcal 10311kcal 10495kcal 10680kcal 10864kcal 11048kcal 11232kcal 11416kcal 11600kcal 11784kcal 11969kcal 12153kcal 12337kcal 12521kcal 12705kcal 12889kcal 13073kcal 13257kcal 13442kcal 13626kcal 13810kcal 13994kcal 14178kcal 14362kcal 14546kcal 14731kcal 14915kcal 15099kcal 15283kcal 15467kcal 15651kcal 15835kcal 16020kcal 16204kcal 16388kcal 16572kcal 16756kcal 16940kcal 17124kcal 17309kcal 17493kcal 17677kcal 17861kcal 18045kcal 18229kcal 18413kcal 18597kcal 18782kcal 18966kcal 19150kcal 19334kcal 19518kcal 19702kcal 19886kcal 20071kcal 20255kcal 20439kcal 20623kcal 20807kcal 20991kcal 21175kcal 21360kcal 21544kcal 21728kcal 21912kcal 22096kcal 22280kcal 22464kcal 22649kcal 22833kcal 23017kcal 23201kcal 23385kcal 23569kcal 23753kcal 23938kcal 24122kcal 24306kcal 24490kcal 24674kcal 24858kcal 25042kcal 25226kcal 25411kcal 25595kcal 25779kcal 25963kcal 26147kcal 26331kcal 26515kcal 26700kcal 26884kcal 27068kcal 27252kcal 27436kcal 27620kcal
トランポリン
ゆっくり		 5936kcal 6105kcal 6275kcal 6444kcal 6614kcal 6784kcal 6953kcal 7123kcal 7292kcal 7462kcal 7632kcal 7801kcal 7971kcal 8140kcal 8310kcal 8480kcal 8649kcal 8819kcal 8988kcal 9158kcal 9328kcal 9497kcal 9667kcal 9836kcal 10006kcal 10176kcal 10345kcal 10515kcal 10684kcal 10854kcal 11024kcal 11193kcal 11363kcal 11532kcal 11702kcal 11872kcal 12041kcal 12211kcal 12380kcal 12550kcal 12720kcal 12889kcal 13059kcal 13228kcal 13398kcal 13568kcal 13737kcal 13907kcal 14076kcal 14246kcal 14416kcal 14585kcal 14755kcal 14924kcal 15094kcal 15264kcal 15433kcal 15603kcal 15772kcal 15942kcal 16112kcal 16281kcal 16451kcal 16620kcal 16790kcal 16960kcal 17129kcal 17299kcal 17468kcal 17638kcal 17808kcal 17977kcal 18147kcal 18316kcal 18486kcal 18656kcal 18825kcal 18995kcal 19164kcal 19334kcal 19504kcal 19673kcal 19843kcal 20012kcal 20182kcal 20352kcal 20521kcal 20691kcal 20860kcal 21030kcal 21200kcal 21369kcal 21539kcal 21708kcal 21878kcal 22048kcal 22217kcal 22387kcal 22556kcal 22726kcal 22896kcal 23065kcal 23235kcal 23404kcal 23574kcal 23744kcal 23913kcal 24083kcal 24252kcal 24422kcal 24592kcal 24761kcal 24931kcal 25100kcal 25270kcal 25440kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5936kcal 6105kcal 6275kcal 6444kcal 6614kcal 6784kcal 6953kcal 7123kcal 7292kcal 7462kcal 7632kcal 7801kcal 7971kcal 8140kcal 8310kcal 8480kcal 8649kcal 8819kcal 8988kcal 9158kcal 9328kcal 9497kcal 9667kcal 9836kcal 10006kcal 10176kcal 10345kcal 10515kcal 10684kcal 10854kcal 11024kcal 11193kcal 11363kcal 11532kcal 11702kcal 11872kcal 12041kcal 12211kcal 12380kcal 12550kcal 12720kcal 12889kcal 13059kcal 13228kcal 13398kcal 13568kcal 13737kcal 13907kcal 14076kcal 14246kcal 14416kcal 14585kcal 14755kcal 14924kcal 15094kcal 15264kcal 15433kcal 15603kcal 15772kcal 15942kcal 16112kcal 16281kcal 16451kcal 16620kcal 16790kcal 16960kcal 17129kcal 17299kcal 17468kcal 17638kcal 17808kcal 17977kcal 18147kcal 18316kcal 18486kcal 18656kcal 18825kcal 18995kcal 19164kcal 19334kcal 19504kcal 19673kcal 19843kcal 20012kcal 20182kcal 20352kcal 20521kcal 20691kcal 20860kcal 21030kcal 21200kcal 21369kcal 21539kcal 21708kcal 21878kcal 22048kcal 22217kcal 22387kcal 22556kcal 22726kcal 22896kcal 23065kcal 23235kcal 23404kcal 23574kcal 23744kcal 23913kcal 24083kcal 24252kcal 24422kcal 24592kcal 24761kcal 24931kcal 25100kcal 25270kcal 25440kcal
料理全般 5936kcal 6105kcal 6275kcal 6444kcal 6614kcal 6784kcal 6953kcal 7123kcal 7292kcal 7462kcal 7632kcal 7801kcal 7971kcal 8140kcal 8310kcal 8480kcal 8649kcal 8819kcal 8988kcal 9158kcal 9328kcal 9497kcal 9667kcal 9836kcal 10006kcal 10176kcal 10345kcal 10515kcal 10684kcal 10854kcal 11024kcal 11193kcal 11363kcal 11532kcal 11702kcal 11872kcal 12041kcal 12211kcal 12380kcal 12550kcal 12720kcal 12889kcal 13059kcal 13228kcal 13398kcal 13568kcal 13737kcal 13907kcal 14076kcal 14246kcal 14416kcal 14585kcal 14755kcal 14924kcal 15094kcal 15264kcal 15433kcal 15603kcal 15772kcal 15942kcal 16112kcal 16281kcal 16451kcal 16620kcal 16790kcal 16960kcal 17129kcal 17299kcal 17468kcal 17638kcal 17808kcal 17977kcal 18147kcal 18316kcal 18486kcal 18656kcal 18825kcal 18995kcal 19164kcal 19334kcal 19504kcal 19673kcal 19843kcal 20012kcal 20182kcal 20352kcal 20521kcal 20691kcal 20860kcal 21030kcal 21200kcal 21369kcal 21539kcal 21708kcal 21878kcal 22048kcal 22217kcal 22387kcal 22556kcal 22726kcal 22896kcal 23065kcal 23235kcal 23404kcal 23574kcal 23744kcal 23913kcal 24083kcal 24252kcal 24422kcal 24592kcal 24761kcal 24931kcal 25100kcal 25270kcal 25440kcal
掃除機をかける 5596kcal 5756kcal 5916kcal 6076kcal 6236kcal 6396kcal 6556kcal 6716kcal 6876kcal 7036kcal 7195kcal 7355kcal 7515kcal 7675kcal 7835kcal 7995kcal 8155kcal 8315kcal 8475kcal 8635kcal 8795kcal 8954kcal 9114kcal 9274kcal 9434kcal 9594kcal 9754kcal 9914kcal 10074kcal 10234kcal 10394kcal 10554kcal 10713kcal 10873kcal 11033kcal 11193kcal 11353kcal 11513kcal 11673kcal 11833kcal 11993kcal 12153kcal 12313kcal 12472kcal 12632kcal 12792kcal 12952kcal 13112kcal 13272kcal 13432kcal 13592kcal 13752kcal 13912kcal 14072kcal 14231kcal 14391kcal 14551kcal 14711kcal 14871kcal 15031kcal 15191kcal 15351kcal 15511kcal 15671kcal 15831kcal 15990kcal 16150kcal 16310kcal 16470kcal 16630kcal 16790kcal 16950kcal 17110kcal 17270kcal 17430kcal 17590kcal 17749kcal 17909kcal 18069kcal 18229kcal 18389kcal 18549kcal 18709kcal 18869kcal 19029kcal 19189kcal 19349kcal 19508kcal 19668kcal 19828kcal 19988kcal 20148kcal 20308kcal 20468kcal 20628kcal 20788kcal 20948kcal 21108kcal 21267kcal 21427kcal 21587kcal 21747kcal 21907kcal 22067kcal 22227kcal 22387kcal 22547kcal 22707kcal 22867kcal 23027kcal 23186kcal 23346kcal 23506kcal 23666kcal 23826kcal 23986kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5088kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5814kcal 5960kcal 6105kcal 6251kcal 6396kcal 6541kcal 6687kcal 6832kcal 6977kcal 7123kcal 7268kcal 7413kcal 7559kcal 7704kcal 7850kcal 7995kcal 8140kcal 8286kcal 8431kcal 8576kcal 8722kcal 8867kcal 9013kcal 9158kcal 9303kcal 9449kcal 9594kcal 9739kcal 9885kcal 10030kcal 10176kcal 10321kcal 10466kcal 10612kcal 10757kcal 10902kcal 11048kcal 11193kcal 11339kcal 11484kcal 11629kcal 11775kcal 11920kcal 12065kcal 12211kcal 12356kcal 12502kcal 12647kcal 12792kcal 12938kcal 13083kcal 13228kcal 13374kcal 13519kcal 13665kcal 13810kcal 13955kcal 14101kcal 14246kcal 14391kcal 14537kcal 14682kcal 14827kcal 14973kcal 15118kcal 15264kcal 15409kcal 15554kcal 15700kcal 15845kcal 15990kcal 16136kcal 16281kcal 16427kcal 16572kcal 16717kcal 16863kcal 17008kcal 17153kcal 17299kcal 17444kcal 17590kcal 17735kcal 17880kcal 18026kcal 18171kcal 18316kcal 18462kcal 18607kcal 18753kcal 18898kcal 19043kcal 19189kcal 19334kcal 19479kcal 19625kcal 19770kcal 19916kcal 20061kcal 20206kcal 20352kcal 20497kcal 20642kcal 20788kcal 20933kcal 21079kcal 21224kcal 21369kcal 21515kcal 21660kcal 21805kcal
体をよく動かす仕事 5088kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5814kcal 5960kcal 6105kcal 6251kcal 6396kcal 6541kcal 6687kcal 6832kcal 6977kcal 7123kcal 7268kcal 7413kcal 7559kcal 7704kcal 7850kcal 7995kcal 8140kcal 8286kcal 8431kcal 8576kcal 8722kcal 8867kcal 9013kcal 9158kcal 9303kcal 9449kcal 9594kcal 9739kcal 9885kcal 10030kcal 10176kcal 10321kcal 10466kcal 10612kcal 10757kcal 10902kcal 11048kcal 11193kcal 11339kcal 11484kcal 11629kcal 11775kcal 11920kcal 12065kcal 12211kcal 12356kcal 12502kcal 12647kcal 12792kcal 12938kcal 13083kcal 13228kcal 13374kcal 13519kcal 13665kcal 13810kcal 13955kcal 14101kcal 14246kcal 14391kcal 14537kcal 14682kcal 14827kcal 14973kcal 15118kcal 15264kcal 15409kcal 15554kcal 15700kcal 15845kcal 15990kcal 16136kcal 16281kcal 16427kcal 16572kcal 16717kcal 16863kcal 17008kcal 17153kcal 17299kcal 17444kcal 17590kcal 17735kcal 17880kcal 18026kcal 18171kcal 18316kcal 18462kcal 18607kcal 18753kcal 18898kcal 19043kcal 19189kcal 19334kcal 19479kcal 19625kcal 19770kcal 19916kcal 20061kcal 20206kcal 20352kcal 20497kcal 20642kcal 20788kcal 20933kcal 21079kcal 21224kcal 21369kcal 21515kcal 21660kcal 21805kcal
皿洗い 5088kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5814kcal 5960kcal 6105kcal 6251kcal 6396kcal 6541kcal 6687kcal 6832kcal 6977kcal 7123kcal 7268kcal 7413kcal 7559kcal 7704kcal 7850kcal 7995kcal 8140kcal 8286kcal 8431kcal 8576kcal 8722kcal 8867kcal 9013kcal 9158kcal 9303kcal 9449kcal 9594kcal 9739kcal 9885kcal 10030kcal 10176kcal 10321kcal 10466kcal 10612kcal 10757kcal 10902kcal 11048kcal 11193kcal 11339kcal 11484kcal 11629kcal 11775kcal 11920kcal 12065kcal 12211kcal 12356kcal 12502kcal 12647kcal 12792kcal 12938kcal 13083kcal 13228kcal 13374kcal 13519kcal 13665kcal 13810kcal 13955kcal 14101kcal 14246kcal 14391kcal 14537kcal 14682kcal 14827kcal 14973kcal 15118kcal 15264kcal 15409kcal 15554kcal 15700kcal 15845kcal 15990kcal 16136kcal 16281kcal 16427kcal 16572kcal 16717kcal 16863kcal 17008kcal 17153kcal 17299kcal 17444kcal 17590kcal 17735kcal 17880kcal 18026kcal 18171kcal 18316kcal 18462kcal 18607kcal 18753kcal 18898kcal 19043kcal 19189kcal 19334kcal 19479kcal 19625kcal 19770kcal 19916kcal 20061kcal 20206kcal 20352kcal 20497kcal 20642kcal 20788kcal 20933kcal 21079kcal 21224kcal 21369kcal 21515kcal 21660kcal 21805kcal
ヨガ
ハタ		 5088kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5814kcal 5960kcal 6105kcal 6251kcal 6396kcal 6541kcal 6687kcal 6832kcal 6977kcal 7123kcal 7268kcal 7413kcal 7559kcal 7704kcal 7850kcal 7995kcal 8140kcal 8286kcal 8431kcal 8576kcal 8722kcal 8867kcal 9013kcal 9158kcal 9303kcal 9449kcal 9594kcal 9739kcal 9885kcal 10030kcal 10176kcal 10321kcal 10466kcal 10612kcal 10757kcal 10902kcal 11048kcal 11193kcal 11339kcal 11484kcal 11629kcal 11775kcal 11920kcal 12065kcal 12211kcal 12356kcal 12502kcal 12647kcal 12792kcal 12938kcal 13083kcal 13228kcal 13374kcal 13519kcal 13665kcal 13810kcal 13955kcal 14101kcal 14246kcal 14391kcal 14537kcal 14682kcal 14827kcal 14973kcal 15118kcal 15264kcal 15409kcal 15554kcal 15700kcal 15845kcal 15990kcal 16136kcal 16281kcal 16427kcal 16572kcal 16717kcal 16863kcal 17008kcal 17153kcal 17299kcal 17444kcal 17590kcal 17735kcal 17880kcal 18026kcal 18171kcal 18316kcal 18462kcal 18607kcal 18753kcal 18898kcal 19043kcal 19189kcal 19334kcal 19479kcal 19625kcal 19770kcal 19916kcal 20061kcal 20206kcal 20352kcal 20497kcal 20642kcal 20788kcal 20933kcal 21079kcal 21224kcal 21369kcal 21515kcal 21660kcal 21805kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4240kcal 4361kcal 4482kcal 4603kcal 4724kcal 4845kcal 4966kcal 5088kcal 5209kcal 5330kcal 5451kcal 5572kcal 5693kcal 5814kcal 5936kcal 6057kcal 6178kcal 6299kcal 6420kcal 6541kcal 6662kcal 6784kcal 6905kcal 7026kcal 7147kcal 7268kcal 7389kcal 7510kcal 7632kcal 7753kcal 7874kcal 7995kcal 8116kcal 8237kcal 8358kcal 8480kcal 8601kcal 8722kcal 8843kcal 8964kcal 9085kcal 9206kcal 9328kcal 9449kcal 9570kcal 9691kcal 9812kcal 9933kcal 10054kcal 10176kcal 10297kcal 10418kcal 10539kcal 10660kcal 10781kcal 10902kcal 11024kcal 11145kcal 11266kcal 11387kcal 11508kcal 11629kcal 11750kcal 11872kcal 11993kcal 12114kcal 12235kcal 12356kcal 12477kcal 12598kcal 12720kcal 12841kcal 12962kcal 13083kcal 13204kcal 13325kcal 13446kcal 13568kcal 13689kcal 13810kcal 13931kcal 14052kcal 14173kcal 14294kcal 14416kcal 14537kcal 14658kcal 14779kcal 14900kcal 15021kcal 15142kcal 15264kcal 15385kcal 15506kcal 15627kcal 15748kcal 15869kcal 15990kcal 16112kcal 16233kcal 16354kcal 16475kcal 16596kcal 16717kcal 16838kcal 16960kcal 17081kcal 17202kcal 17323kcal 17444kcal 17565kcal 17686kcal 17808kcal 17929kcal 18050kcal 18171kcal
自動車を運転 4240kcal 4361kcal 4482kcal 4603kcal 4724kcal 4845kcal 4966kcal 5088kcal 5209kcal 5330kcal 5451kcal 5572kcal 5693kcal 5814kcal 5936kcal 6057kcal 6178kcal 6299kcal 6420kcal 6541kcal 6662kcal 6784kcal 6905kcal 7026kcal 7147kcal 7268kcal 7389kcal 7510kcal 7632kcal 7753kcal 7874kcal 7995kcal 8116kcal 8237kcal 8358kcal 8480kcal 8601kcal 8722kcal 8843kcal 8964kcal 9085kcal 9206kcal 9328kcal 9449kcal 9570kcal 9691kcal 9812kcal 9933kcal 10054kcal 10176kcal 10297kcal 10418kcal 10539kcal 10660kcal 10781kcal 10902kcal 11024kcal 11145kcal 11266kcal 11387kcal 11508kcal 11629kcal 11750kcal 11872kcal 11993kcal 12114kcal 12235kcal 12356kcal 12477kcal 12598kcal 12720kcal 12841kcal 12962kcal 13083kcal 13204kcal 13325kcal 13446kcal 13568kcal 13689kcal 13810kcal 13931kcal 14052kcal 14173kcal 14294kcal 14416kcal 14537kcal 14658kcal 14779kcal 14900kcal 15021kcal 15142kcal 15264kcal 15385kcal 15506kcal 15627kcal 15748kcal 15869kcal 15990kcal 16112kcal 16233kcal 16354kcal 16475kcal 16596kcal 16717kcal 16838kcal 16960kcal 17081kcal 17202kcal 17323kcal 17444kcal 17565kcal 17686kcal 17808kcal 17929kcal 18050kcal 18171kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3392kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3876kcal 3973kcal 4070kcal 4167kcal 4264kcal 4361kcal 4458kcal 4555kcal 4651kcal 4748kcal 4845kcal 4942kcal 5039kcal 5136kcal 5233kcal 5330kcal 5427kcal 5524kcal 5621kcal 5717kcal 5814kcal 5911kcal 6008kcal 6105kcal 6202kcal 6299kcal 6396kcal 6493kcal 6590kcal 6687kcal 6784kcal 6880kcal 6977kcal 7074kcal 7171kcal 7268kcal 7365kcal 7462kcal 7559kcal 7656kcal 7753kcal 7850kcal 7947kcal 8043kcal 8140kcal 8237kcal 8334kcal 8431kcal 8528kcal 8625kcal 8722kcal 8819kcal 8916kcal 9013kcal 9110kcal 9206kcal 9303kcal 9400kcal 9497kcal 9594kcal 9691kcal 9788kcal 9885kcal 9982kcal 10079kcal 10176kcal 10272kcal 10369kcal 10466kcal 10563kcal 10660kcal 10757kcal 10854kcal 10951kcal 11048kcal 11145kcal 11242kcal 11339kcal 11435kcal 11532kcal 11629kcal 11726kcal 11823kcal 11920kcal 12017kcal 12114kcal 12211kcal 12308kcal 12405kcal 12502kcal 12598kcal 12695kcal 12792kcal 12889kcal 12986kcal 13083kcal 13180kcal 13277kcal 13374kcal 13471kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13858kcal 13955kcal 14052kcal 14149kcal 14246kcal 14343kcal 14440kcal 14537kcal
風呂でシャワー 3392kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3876kcal 3973kcal 4070kcal 4167kcal 4264kcal 4361kcal 4458kcal 4555kcal 4651kcal 4748kcal 4845kcal 4942kcal 5039kcal 5136kcal 5233kcal 5330kcal 5427kcal 5524kcal 5621kcal 5717kcal 5814kcal 5911kcal 6008kcal 6105kcal 6202kcal 6299kcal 6396kcal 6493kcal 6590kcal 6687kcal 6784kcal 6880kcal 6977kcal 7074kcal 7171kcal 7268kcal 7365kcal 7462kcal 7559kcal 7656kcal 7753kcal 7850kcal 7947kcal 8043kcal 8140kcal 8237kcal 8334kcal 8431kcal 8528kcal 8625kcal 8722kcal 8819kcal 8916kcal 9013kcal 9110kcal 9206kcal 9303kcal 9400kcal 9497kcal 9594kcal 9691kcal 9788kcal 9885kcal 9982kcal 10079kcal 10176kcal 10272kcal 10369kcal 10466kcal 10563kcal 10660kcal 10757kcal 10854kcal 10951kcal 11048kcal 11145kcal 11242kcal 11339kcal 11435kcal 11532kcal 11629kcal 11726kcal 11823kcal 11920kcal 12017kcal 12114kcal 12211kcal 12308kcal 12405kcal 12502kcal 12598kcal 12695kcal 12792kcal 12889kcal 12986kcal 13083kcal 13180kcal 13277kcal 13374kcal 13471kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13858kcal 13955kcal 14052kcal 14149kcal 14246kcal 14343kcal 14440kcal 14537kcal
トイレ 3052kcal 3140kcal 3227kcal 3314kcal 3401kcal 3488kcal 3576kcal 3663kcal 3750kcal 3837kcal 3925kcal 4012kcal 4099kcal 4186kcal 4273kcal 4361kcal 4448kcal 4535kcal 4622kcal 4710kcal 4797kcal 4884kcal 4971kcal 5058kcal 5146kcal 5233kcal 5320kcal 5407kcal 5495kcal 5582kcal 5669kcal 5756kcal 5843kcal 5931kcal 6018kcal 6105kcal 6192kcal 6280kcal 6367kcal 6454kcal 6541kcal 6628kcal 6716kcal 6803kcal 6890kcal 6977kcal 7065kcal 7152kcal 7239kcal 7326kcal 7413kcal 7501kcal 7588kcal 7675kcal 7762kcal 7850kcal 7937kcal 8024kcal 8111kcal 8199kcal 8286kcal 8373kcal 8460kcal 8547kcal 8635kcal 8722kcal 8809kcal 8896kcal 8984kcal 9071kcal 9158kcal 9245kcal 9332kcal 9420kcal 9507kcal 9594kcal 9681kcal 9769kcal 9856kcal 9943kcal 10030kcal 10117kcal 10205kcal 10292kcal 10379kcal 10466kcal 10554kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10902kcal 10990kcal 11077kcal 11164kcal 11251kcal 11339kcal 11426kcal 11513kcal 11600kcal 11687kcal 11775kcal 11862kcal 11949kcal 12036kcal 12124kcal 12211kcal 12298kcal 12385kcal 12472kcal 12560kcal 12647kcal 12734kcal 12821kcal 12909kcal 12996kcal 13083kcal
立って仕事をする 3052kcal 3140kcal 3227kcal 3314kcal 3401kcal 3488kcal 3576kcal 3663kcal 3750kcal 3837kcal 3925kcal 4012kcal 4099kcal 4186kcal 4273kcal 4361kcal 4448kcal 4535kcal 4622kcal 4710kcal 4797kcal 4884kcal 4971kcal 5058kcal 5146kcal 5233kcal 5320kcal 5407kcal 5495kcal 5582kcal 5669kcal 5756kcal 5843kcal 5931kcal 6018kcal 6105kcal 6192kcal 6280kcal 6367kcal 6454kcal 6541kcal 6628kcal 6716kcal 6803kcal 6890kcal 6977kcal 7065kcal 7152kcal 7239kcal 7326kcal 7413kcal 7501kcal 7588kcal 7675kcal 7762kcal 7850kcal 7937kcal 8024kcal 8111kcal 8199kcal 8286kcal 8373kcal 8460kcal 8547kcal 8635kcal 8722kcal 8809kcal 8896kcal 8984kcal 9071kcal 9158kcal 9245kcal 9332kcal 9420kcal 9507kcal 9594kcal 9681kcal 9769kcal 9856kcal 9943kcal 10030kcal 10117kcal 10205kcal 10292kcal 10379kcal 10466kcal 10554kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10902kcal 10990kcal 11077kcal 11164kcal 11251kcal 11339kcal 11426kcal 11513kcal 11600kcal 11687kcal 11775kcal 11862kcal 11949kcal 12036kcal 12124kcal 12211kcal 12298kcal 12385kcal 12472kcal 12560kcal 12647kcal 12734kcal 12821kcal 12909kcal 12996kcal 13083kcal
風呂で入浴 2544kcal 2616kcal 2689kcal 2762kcal 2834kcal 2907kcal 2980kcal 3052kcal 3125kcal 3198kcal 3270kcal 3343kcal 3416kcal 3488kcal 3561kcal 3634kcal 3706kcal 3779kcal 3852kcal 3925kcal 3997kcal 4070kcal 4143kcal 4215kcal 4288kcal 4361kcal 4433kcal 4506kcal 4579kcal 4651kcal 4724kcal 4797kcal 4869kcal 4942kcal 5015kcal 5088kcal 5160kcal 5233kcal 5306kcal 5378kcal 5451kcal 5524kcal 5596kcal 5669kcal 5742kcal 5814kcal 5887kcal 5960kcal 6032kcal 6105kcal 6178kcal 6251kcal 6323kcal 6396kcal 6469kcal 6541kcal 6614kcal 6687kcal 6759kcal 6832kcal 6905kcal 6977kcal 7050kcal 7123kcal 7195kcal 7268kcal 7341kcal 7413kcal 7486kcal 7559kcal 7632kcal 7704kcal 7777kcal 7850kcal 7922kcal 7995kcal 8068kcal 8140kcal 8213kcal 8286kcal 8358kcal 8431kcal 8504kcal 8576kcal 8649kcal 8722kcal 8795kcal 8867kcal 8940kcal 9013kcal 9085kcal 9158kcal 9231kcal 9303kcal 9376kcal 9449kcal 9521kcal 9594kcal 9667kcal 9739kcal 9812kcal 9885kcal 9958kcal 10030kcal 10103kcal 10176kcal 10248kcal 10321kcal 10394kcal 10466kcal 10539kcal 10612kcal 10684kcal 10757kcal 10830kcal 10902kcal
デスクワーク 2204kcal 2267kcal 2330kcal 2393kcal 2456kcal 2519kcal 2582kcal 2645kcal 2708kcal 2771kcal 2834kcal 2897kcal 2960kcal 3023kcal 3086kcal 3149kcal 3212kcal 3275kcal 3338kcal 3401kcal 3464kcal 3527kcal 3590kcal 3653kcal 3716kcal 3779kcal 3842kcal 3905kcal 3968kcal 4031kcal 4094kcal 4157kcal 4220kcal 4283kcal 4346kcal 4409kcal 4472kcal 4535kcal 4598kcal 4661kcal 4724kcal 4787kcal 4850kcal 4913kcal 4976kcal 5039kcal 5102kcal 5165kcal 5228kcal 5291kcal 5354kcal 5417kcal 5480kcal 5543kcal 5606kcal 5669kcal 5732kcal 5795kcal 5858kcal 5921kcal 5984kcal 6047kcal 6110kcal 6173kcal 6236kcal 6299kcal 6362kcal 6425kcal 6488kcal 6551kcal 6614kcal 6677kcal 6740kcal 6803kcal 6866kcal 6929kcal 6992kcal 7055kcal 7118kcal 7181kcal 7244kcal 7307kcal 7370kcal 7433kcal 7496kcal 7559kcal 7622kcal 7685kcal 7748kcal 7811kcal 7874kcal 7937kcal 8000kcal 8063kcal 8126kcal 8189kcal 8252kcal 8315kcal 8378kcal 8441kcal 8504kcal 8567kcal 8630kcal 8693kcal 8756kcal 8819kcal 8882kcal 8945kcal 9008kcal 9071kcal 9134kcal 9197kcal 9260kcal 9323kcal 9386kcal 9449kcal
電車バスに乗車 2204kcal 2267kcal 2330kcal 2393kcal 2456kcal 2519kcal 2582kcal 2645kcal 2708kcal 2771kcal 2834kcal 2897kcal 2960kcal 3023kcal 3086kcal 3149kcal 3212kcal 3275kcal 3338kcal 3401kcal 3464kcal 3527kcal 3590kcal 3653kcal 3716kcal 3779kcal 3842kcal 3905kcal 3968kcal 4031kcal 4094kcal 4157kcal 4220kcal 4283kcal 4346kcal 4409kcal 4472kcal 4535kcal 4598kcal 4661kcal 4724kcal 4787kcal 4850kcal 4913kcal 4976kcal 5039kcal 5102kcal 5165kcal 5228kcal 5291kcal 5354kcal 5417kcal 5480kcal 5543kcal 5606kcal 5669kcal 5732kcal 5795kcal 5858kcal 5921kcal 5984kcal 6047kcal 6110kcal 6173kcal 6236kcal 6299kcal 6362kcal 6425kcal 6488kcal 6551kcal 6614kcal 6677kcal 6740kcal 6803kcal 6866kcal 6929kcal 6992kcal 7055kcal 7118kcal 7181kcal 7244kcal 7307kcal 7370kcal 7433kcal 7496kcal 7559kcal 7622kcal 7685kcal 7748kcal 7811kcal 7874kcal 7937kcal 8000kcal 8063kcal 8126kcal 8189kcal 8252kcal 8315kcal 8378kcal 8441kcal 8504kcal 8567kcal 8630kcal 8693kcal 8756kcal 8819kcal 8882kcal 8945kcal 9008kcal 9071kcal 9134kcal 9197kcal 9260kcal 9323kcal 9386kcal 9449kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ