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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5840kcal 6007kcal 6173kcal 6340kcal 6507kcal 6674kcal 6841kcal 7008kcal 7175kcal 7341kcal 7508kcal 7675kcal 7842kcal 8009kcal 8176kcal 8343kcal 8509kcal 8676kcal 8843kcal 9010kcal 9177kcal 9344kcal 9511kcal 9678kcal 9844kcal 10011kcal 10178kcal 10345kcal 10512kcal 10679kcal 10846kcal 11012kcal 11179kcal 11346kcal 11513kcal 11680kcal 11847kcal 12014kcal 12180kcal 12347kcal 12514kcal 12681kcal 12848kcal 13015kcal 13182kcal 13349kcal 13515kcal 13682kcal 13849kcal 14016kcal 14183kcal 14350kcal 14517kcal 14683kcal 14850kcal 15017kcal 15184kcal 15351kcal 15518kcal 15685kcal 15851kcal 16018kcal 16185kcal 16352kcal 16519kcal 16686kcal 16853kcal 17019kcal 17186kcal 17353kcal 17520kcal 17687kcal 17854kcal 18021kcal 18188kcal 18354kcal 18521kcal 18688kcal 18855kcal 19022kcal 19189kcal 19356kcal 19522kcal 19689kcal 19856kcal 20023kcal 20190kcal 20357kcal 20524kcal 20690kcal 20857kcal 21024kcal 21191kcal 21358kcal 21525kcal 21692kcal 21858kcal 22025kcal 22192kcal 22359kcal 22526kcal 22693kcal 22860kcal 23027kcal 23193kcal 23360kcal 23527kcal 23694kcal 23861kcal 24028kcal 24195kcal 24361kcal 24528kcal 24695kcal 24862kcal 25029kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7008kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8610kcal 8810kcal 9010kcal 9210kcal 9411kcal 9611kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10412kcal 10612kcal 10812kcal 11012kcal 11213kcal 11413kcal 11613kcal 11813kcal 12014kcal 12214kcal 12414kcal 12614kcal 12815kcal 13015kcal 13215kcal 13415kcal 13615kcal 13816kcal 14016kcal 14216kcal 14416kcal 14617kcal 14817kcal 15017kcal 15217kcal 15418kcal 15618kcal 15818kcal 16018kcal 16219kcal 16419kcal 16619kcal 16819kcal 17019kcal 17220kcal 17420kcal 17620kcal 17820kcal 18021kcal 18221kcal 18421kcal 18621kcal 18822kcal 19022kcal 19222kcal 19422kcal 19623kcal 19823kcal 20023kcal 20223kcal 20423kcal 20624kcal 20824kcal 21024kcal 21224kcal 21425kcal 21625kcal 21825kcal 22025kcal 22226kcal 22426kcal 22626kcal 22826kcal 23027kcal 23227kcal 23427kcal 23627kcal 23827kcal 24028kcal 24228kcal 24428kcal 24628kcal 24829kcal 25029kcal 25229kcal 25429kcal 25630kcal 25830kcal 26030kcal 26230kcal 26431kcal 26631kcal 26831kcal 27031kcal 27231kcal 27432kcal 27632kcal 27832kcal 28032kcal 28233kcal 28433kcal 28633kcal 28833kcal 29034kcal 29234kcal 29434kcal 29634kcal 29835kcal 30035kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17507kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18942kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20377kcal 20664kcal 20951kcal 21238kcal 21525kcal 21812kcal 22099kcal 22386kcal 22673kcal 22960kcal 23247kcal 23534kcal 23821kcal 24108kcal 24395kcal 24682kcal 24969kcal 25256kcal 25543kcal 25830kcal 26117kcal 26404kcal 26691kcal 26978kcal 27265kcal 27552kcal 27839kcal 28126kcal 28413kcal 28700kcal 28987kcal 29274kcal 29561kcal 29848kcal 30135kcal 30422kcal 30709kcal 30996kcal 31283kcal 31570kcal 31857kcal 32144kcal 32431kcal 32718kcal 33005kcal 33292kcal 33579kcal 33866kcal 34153kcal 34440kcal 34727kcal 35014kcal 35301kcal 35588kcal 35875kcal 36162kcal 36449kcal 36736kcal 37023kcal 37310kcal 37597kcal 37884kcal 38171kcal 38458kcal 38745kcal 39032kcal 39319kcal 39606kcal 39893kcal 40180kcal 40467kcal 40754kcal 41041kcal 41328kcal 41615kcal 41902kcal 42189kcal 42476kcal 42763kcal 43050kcal
山登り 18688kcal 19222kcal 19756kcal 20290kcal 20824kcal 21358kcal 21892kcal 22426kcal 22960kcal 23494kcal 24028kcal 24562kcal 25096kcal 25630kcal 26164kcal 26698kcal 27231kcal 27765kcal 28299kcal 28833kcal 29367kcal 29901kcal 30435kcal 30969kcal 31503kcal 32037kcal 32571kcal 33105kcal 33639kcal 34173kcal 34707kcal 35241kcal 35775kcal 36309kcal 36843kcal 37377kcal 37911kcal 38445kcal 38979kcal 39513kcal 40047kcal 40580kcal 41114kcal 41648kcal 42182kcal 42716kcal 43250kcal 43784kcal 44318kcal 44852kcal 45386kcal 45920kcal 46454kcal 46988kcal 47522kcal 48056kcal 48590kcal 49124kcal 49658kcal 50192kcal 50726kcal 51260kcal 51794kcal 52328kcal 52862kcal 53396kcal 53929kcal 54463kcal 54997kcal 55531kcal 56065kcal 56599kcal 57133kcal 57667kcal 58201kcal 58735kcal 59269kcal 59803kcal 60337kcal 60871kcal 61405kcal 61939kcal 62473kcal 63007kcal 63541kcal 64075kcal 64609kcal 65143kcal 65677kcal 66211kcal 66745kcal 67278kcal 67812kcal 68346kcal 68880kcal 69414kcal 69948kcal 70482kcal 71016kcal 71550kcal 72084kcal 72618kcal 73152kcal 73686kcal 74220kcal 74754kcal 75288kcal 75822kcal 76356kcal 76890kcal 77424kcal 77958kcal 78492kcal 79026kcal 79560kcal 80094kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14016kcal 14416kcal 14817kcal 15217kcal 15618kcal 16018kcal 16419kcal 16819kcal 17220kcal 17620kcal 18021kcal 18421kcal 18822kcal 19222kcal 19623kcal 20023kcal 20423kcal 20824kcal 21224kcal 21625kcal 22025kcal 22426kcal 22826kcal 23227kcal 23627kcal 24028kcal 24428kcal 24829kcal 25229kcal 25630kcal 26030kcal 26431kcal 26831kcal 27231kcal 27632kcal 28032kcal 28433kcal 28833kcal 29234kcal 29634kcal 30035kcal 30435kcal 30836kcal 31236kcal 31637kcal 32037kcal 32438kcal 32838kcal 33239kcal 33639kcal 34039kcal 34440kcal 34840kcal 35241kcal 35641kcal 36042kcal 36442kcal 36843kcal 37243kcal 37644kcal 38044kcal 38445kcal 38845kcal 39246kcal 39646kcal 40047kcal 40447kcal 40847kcal 41248kcal 41648kcal 42049kcal 42449kcal 42850kcal 43250kcal 43651kcal 44051kcal 44452kcal 44852kcal 45253kcal 45653kcal 46054kcal 46454kcal 46854kcal 47255kcal 47655kcal 48056kcal 48456kcal 48857kcal 49257kcal 49658kcal 50058kcal 50459kcal 50859kcal 51260kcal 51660kcal 52061kcal 52461kcal 52862kcal 53262kcal 53662kcal 54063kcal 54463kcal 54864kcal 55264kcal 55665kcal 56065kcal 56466kcal 56866kcal 57267kcal 57667kcal 58068kcal 58468kcal 58869kcal 59269kcal 59670kcal 60070kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18688kcal 19222kcal 19756kcal 20290kcal 20824kcal 21358kcal 21892kcal 22426kcal 22960kcal 23494kcal 24028kcal 24562kcal 25096kcal 25630kcal 26164kcal 26698kcal 27231kcal 27765kcal 28299kcal 28833kcal 29367kcal 29901kcal 30435kcal 30969kcal 31503kcal 32037kcal 32571kcal 33105kcal 33639kcal 34173kcal 34707kcal 35241kcal 35775kcal 36309kcal 36843kcal 37377kcal 37911kcal 38445kcal 38979kcal 39513kcal 40047kcal 40580kcal 41114kcal 41648kcal 42182kcal 42716kcal 43250kcal 43784kcal 44318kcal 44852kcal 45386kcal 45920kcal 46454kcal 46988kcal 47522kcal 48056kcal 48590kcal 49124kcal 49658kcal 50192kcal 50726kcal 51260kcal 51794kcal 52328kcal 52862kcal 53396kcal 53929kcal 54463kcal 54997kcal 55531kcal 56065kcal 56599kcal 57133kcal 57667kcal 58201kcal 58735kcal 59269kcal 59803kcal 60337kcal 60871kcal 61405kcal 61939kcal 62473kcal 63007kcal 63541kcal 64075kcal 64609kcal 65143kcal 65677kcal 66211kcal 66745kcal 67278kcal 67812kcal 68346kcal 68880kcal 69414kcal 69948kcal 70482kcal 71016kcal 71550kcal 72084kcal 72618kcal 73152kcal 73686kcal 74220kcal 74754kcal 75288kcal 75822kcal 76356kcal 76890kcal 77424kcal 77958kcal 78492kcal 79026kcal 79560kcal 80094kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23360kcal 24028kcal 24695kcal 25363kcal 26030kcal 26698kcal 27365kcal 28032kcal 28700kcal 29367kcal 30035kcal 30702kcal 31370kcal 32037kcal 32705kcal 33372kcal 34039kcal 34707kcal 35374kcal 36042kcal 36709kcal 37377kcal 38044kcal 38712kcal 39379kcal 40047kcal 40714kcal 41381kcal 42049kcal 42716kcal 43384kcal 44051kcal 44719kcal 45386kcal 46054kcal 46721kcal 47388kcal 48056kcal 48723kcal 49391kcal 50058kcal 50726kcal 51393kcal 52061kcal 52728kcal 53396kcal 54063kcal 54730kcal 55398kcal 56065kcal 56733kcal 57400kcal 58068kcal 58735kcal 59403kcal 60070kcal 60737kcal 61405kcal 62072kcal 62740kcal 63407kcal 64075kcal 64742kcal 65410kcal 66077kcal 66745kcal 67412kcal 68079kcal 68747kcal 69414kcal 70082kcal 70749kcal 71417kcal 72084kcal 72752kcal 73419kcal 74086kcal 74754kcal 75421kcal 76089kcal 76756kcal 77424kcal 78091kcal 78759kcal 79426kcal 80094kcal 80761kcal 81428kcal 82096kcal 82763kcal 83431kcal 84098kcal 84766kcal 85433kcal 86101kcal 86768kcal 87435kcal 88103kcal 88770kcal 89438kcal 90105kcal 90773kcal 91440kcal 92108kcal 92775kcal 93443kcal 94110kcal 94777kcal 95445kcal 96112kcal 96780kcal 97447kcal 98115kcal 98782kcal 99450kcal 100117kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20557kcal 21144kcal 21732kcal 22319kcal 22906kcal 23494kcal 24081kcal 24668kcal 25256kcal 25843kcal 26431kcal 27018kcal 27605kcal 28193kcal 28780kcal 29367kcal 29955kcal 30542kcal 31129kcal 31717kcal 32304kcal 32891kcal 33479kcal 34066kcal 34654kcal 35241kcal 35828kcal 36416kcal 37003kcal 37590kcal 38178kcal 38765kcal 39352kcal 39940kcal 40527kcal 41114kcal 41702kcal 42289kcal 42876kcal 43464kcal 44051kcal 44639kcal 45226kcal 45813kcal 46401kcal 46988kcal 47575kcal 48163kcal 48750kcal 49337kcal 49925kcal 50512kcal 51099kcal 51687kcal 52274kcal 52862kcal 53449kcal 54036kcal 54624kcal 55211kcal 55798kcal 56386kcal 56973kcal 57560kcal 58148kcal 58735kcal 59322kcal 59910kcal 60497kcal 61085kcal 61672kcal 62259kcal 62847kcal 63434kcal 64021kcal 64609kcal 65196kcal 65783kcal 66371kcal 66958kcal 67545kcal 68133kcal 68720kcal 69308kcal 69895kcal 70482kcal 71070kcal 71657kcal 72244kcal 72832kcal 73419kcal 74006kcal 74594kcal 75181kcal 75768kcal 76356kcal 76943kcal 77530kcal 78118kcal 78705kcal 79293kcal 79880kcal 80467kcal 81055kcal 81642kcal 82229kcal 82817kcal 83404kcal 83991kcal 84579kcal 85166kcal 85753kcal 86341kcal 86928kcal 87516kcal 88103kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27565kcal 28353kcal 29140kcal 29928kcal 30716kcal 31503kcal 32291kcal 33078kcal 33866kcal 34654kcal 35441kcal 36229kcal 37016kcal 37804kcal 38591kcal 39379kcal 40167kcal 40954kcal 41742kcal 42529kcal 43317kcal 44105kcal 44892kcal 45680kcal 46467kcal 47255kcal 48043kcal 48830kcal 49618kcal 50405kcal 51193kcal 51981kcal 52768kcal 53556kcal 54343kcal 55131kcal 55918kcal 56706kcal 57494kcal 58281kcal 59069kcal 59856kcal 60644kcal 61432kcal 62219kcal 63007kcal 63794kcal 64582kcal 65370kcal 66157kcal 66945kcal 67732kcal 68520kcal 69308kcal 70095kcal 70883kcal 71670kcal 72458kcal 73245kcal 74033kcal 74821kcal 75608kcal 76396kcal 77183kcal 77971kcal 78759kcal 79546kcal 80334kcal 81121kcal 81909kcal 82697kcal 83484kcal 84272kcal 85059kcal 85847kcal 86635kcal 87422kcal 88210kcal 88997kcal 89785kcal 90572kcal 91360kcal 92148kcal 92935kcal 93723kcal 94510kcal 95298kcal 96086kcal 96873kcal 97661kcal 98448kcal 99236kcal 100024kcal 100811kcal 101599kcal 102386kcal 103174kcal 103962kcal 104749kcal 105537kcal 106324kcal 107112kcal 107899kcal 108687kcal 109475kcal 110262kcal 111050kcal 111837kcal 112625kcal 113413kcal 114200kcal 114988kcal 115775kcal 116563kcal 117351kcal 118138kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28733kcal 29554kcal 30375kcal 31196kcal 32017kcal 32838kcal 33659kcal 34480kcal 35301kcal 36122kcal 36943kcal 37764kcal 38585kcal 39406kcal 40227kcal 41048kcal 41869kcal 42690kcal 43511kcal 44332kcal 45152kcal 45973kcal 46794kcal 47615kcal 48436kcal 49257kcal 50078kcal 50899kcal 51720kcal 52541kcal 53362kcal 54183kcal 55004kcal 55825kcal 56646kcal 57467kcal 58288kcal 59109kcal 59930kcal 60751kcal 61572kcal 62393kcal 63214kcal 64035kcal 64856kcal 65677kcal 66498kcal 67319kcal 68139kcal 68960kcal 69781kcal 70602kcal 71423kcal 72244kcal 73065kcal 73886kcal 74707kcal 75528kcal 76349kcal 77170kcal 77991kcal 78812kcal 79633kcal 80454kcal 81275kcal 82096kcal 82917kcal 83738kcal 84559kcal 85380kcal 86201kcal 87022kcal 87843kcal 88664kcal 89485kcal 90305kcal 91126kcal 91947kcal 92768kcal 93589kcal 94410kcal 95231kcal 96052kcal 96873kcal 97694kcal 98515kcal 99336kcal 100157kcal 100978kcal 101799kcal 102620kcal 103441kcal 104262kcal 105083kcal 105904kcal 106725kcal 107546kcal 108367kcal 109188kcal 110009kcal 110830kcal 111651kcal 112471kcal 113292kcal 114113kcal 114934kcal 115755kcal 116576kcal 117397kcal 118218kcal 119039kcal 119860kcal 120681kcal 121502kcal 122323kcal 123144kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12381kcal 12734kcal 13088kcal 13442kcal 13796kcal 14149kcal 14503kcal 14857kcal 15211kcal 15564kcal 15918kcal 16272kcal 16626kcal 16979kcal 17333kcal 17687kcal 18041kcal 18394kcal 18748kcal 19102kcal 19456kcal 19809kcal 20163kcal 20517kcal 20871kcal 21224kcal 21578kcal 21932kcal 22286kcal 22639kcal 22993kcal 23347kcal 23701kcal 24054kcal 24408kcal 24762kcal 25116kcal 25469kcal 25823kcal 26177kcal 26531kcal 26884kcal 27238kcal 27592kcal 27946kcal 28299kcal 28653kcal 29007kcal 29361kcal 29714kcal 30068kcal 30422kcal 30776kcal 31129kcal 31483kcal 31837kcal 32191kcal 32544kcal 32898kcal 33252kcal 33606kcal 33959kcal 34313kcal 34667kcal 35021kcal 35374kcal 35728kcal 36082kcal 36436kcal 36789kcal 37143kcal 37497kcal 37851kcal 38204kcal 38558kcal 38912kcal 39266kcal 39619kcal 39973kcal 40327kcal 40681kcal 41034kcal 41388kcal 41742kcal 42096kcal 42449kcal 42803kcal 43157kcal 43511kcal 43864kcal 44218kcal 44572kcal 44926kcal 45279kcal 45633kcal 45987kcal 46341kcal 46694kcal 47048kcal 47402kcal 47756kcal 48109kcal 48463kcal 48817kcal 49171kcal 49524kcal 49878kcal 50232kcal 50586kcal 50939kcal 51293kcal 51647kcal 52001kcal 52354kcal 52708kcal 53062kcal
水泳
(普通:全般)		 19389kcal 19943kcal 20497kcal 21051kcal 21605kcal 22159kcal 22713kcal 23267kcal 23821kcal 24375kcal 24929kcal 25483kcal 26037kcal 26591kcal 27145kcal 27699kcal 28253kcal 28807kcal 29361kcal 29915kcal 30469kcal 31023kcal 31577kcal 32131kcal 32685kcal 33239kcal 33792kcal 34346kcal 34900kcal 35454kcal 36008kcal 36562kcal 37116kcal 37670kcal 38224kcal 38778kcal 39332kcal 39886kcal 40440kcal 40994kcal 41548kcal 42102kcal 42656kcal 43210kcal 43764kcal 44318kcal 44872kcal 45426kcal 45980kcal 46534kcal 47088kcal 47642kcal 48196kcal 48750kcal 49304kcal 49858kcal 50412kcal 50966kcal 51520kcal 52074kcal 52628kcal 53182kcal 53736kcal 54290kcal 54844kcal 55398kcal 55952kcal 56506kcal 57060kcal 57614kcal 58168kcal 58722kcal 59276kcal 59830kcal 60384kcal 60938kcal 61492kcal 62046kcal 62600kcal 63154kcal 63708kcal 64262kcal 64816kcal 65370kcal 65924kcal 66478kcal 67032kcal 67585kcal 68139kcal 68693kcal 69247kcal 69801kcal 70355kcal 70909kcal 71463kcal 72017kcal 72571kcal 73125kcal 73679kcal 74233kcal 74787kcal 75341kcal 75895kcal 76449kcal 77003kcal 77557kcal 78111kcal 78665kcal 79219kcal 79773kcal 80327kcal 80881kcal 81435kcal 81989kcal 82543kcal 83097kcal
水泳
(速め:全般)		 23360kcal 24028kcal 24695kcal 25363kcal 26030kcal 26698kcal 27365kcal 28032kcal 28700kcal 29367kcal 30035kcal 30702kcal 31370kcal 32037kcal 32705kcal 33372kcal 34039kcal 34707kcal 35374kcal 36042kcal 36709kcal 37377kcal 38044kcal 38712kcal 39379kcal 40047kcal 40714kcal 41381kcal 42049kcal 42716kcal 43384kcal 44051kcal 44719kcal 45386kcal 46054kcal 46721kcal 47388kcal 48056kcal 48723kcal 49391kcal 50058kcal 50726kcal 51393kcal 52061kcal 52728kcal 53396kcal 54063kcal 54730kcal 55398kcal 56065kcal 56733kcal 57400kcal 58068kcal 58735kcal 59403kcal 60070kcal 60737kcal 61405kcal 62072kcal 62740kcal 63407kcal 64075kcal 64742kcal 65410kcal 66077kcal 66745kcal 67412kcal 68079kcal 68747kcal 69414kcal 70082kcal 70749kcal 71417kcal 72084kcal 72752kcal 73419kcal 74086kcal 74754kcal 75421kcal 76089kcal 76756kcal 77424kcal 78091kcal 78759kcal 79426kcal 80094kcal 80761kcal 81428kcal 82096kcal 82763kcal 83431kcal 84098kcal 84766kcal 85433kcal 86101kcal 86768kcal 87435kcal 88103kcal 88770kcal 89438kcal 90105kcal 90773kcal 91440kcal 92108kcal 92775kcal 93443kcal 94110kcal 94777kcal 95445kcal 96112kcal 96780kcal 97447kcal 98115kcal 98782kcal 99450kcal 100117kcal
水泳
(バタフライ)		 32237kcal 33158kcal 34079kcal 35001kcal 35922kcal 36843kcal 37764kcal 38685kcal 39606kcal 40527kcal 41448kcal 42369kcal 43290kcal 44211kcal 45132kcal 46054kcal 46975kcal 47896kcal 48817kcal 49738kcal 50659kcal 51580kcal 52501kcal 53422kcal 54343kcal 55264kcal 56185kcal 57107kcal 58028kcal 58949kcal 59870kcal 60791kcal 61712kcal 62633kcal 63554kcal 64475kcal 65396kcal 66317kcal 67238kcal 68159kcal 69081kcal 70002kcal 70923kcal 71844kcal 72765kcal 73686kcal 74607kcal 75528kcal 76449kcal 77370kcal 78291kcal 79212kcal 80134kcal 81055kcal 81976kcal 82897kcal 83818kcal 84739kcal 85660kcal 86581kcal 87502kcal 88423kcal 89344kcal 90265kcal 91187kcal 92108kcal 93029kcal 93950kcal 94871kcal 95792kcal 96713kcal 97634kcal 98555kcal 99476kcal 100397kcal 101318kcal 102239kcal 103161kcal 104082kcal 105003kcal 105924kcal 106845kcal 107766kcal 108687kcal 109608kcal 110529kcal 111450kcal 112371kcal 113292kcal 114214kcal 115135kcal 116056kcal 116977kcal 117898kcal 118819kcal 119740kcal 120661kcal 121582kcal 122503kcal 123424kcal 124345kcal 125267kcal 126188kcal 127109kcal 128030kcal 128951kcal 129872kcal 130793kcal 131714kcal 132635kcal 133556kcal 134477kcal 135398kcal 136319kcal 137241kcal 138162kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14016kcal 14416kcal 14817kcal 15217kcal 15618kcal 16018kcal 16419kcal 16819kcal 17220kcal 17620kcal 18021kcal 18421kcal 18822kcal 19222kcal 19623kcal 20023kcal 20423kcal 20824kcal 21224kcal 21625kcal 22025kcal 22426kcal 22826kcal 23227kcal 23627kcal 24028kcal 24428kcal 24829kcal 25229kcal 25630kcal 26030kcal 26431kcal 26831kcal 27231kcal 27632kcal 28032kcal 28433kcal 28833kcal 29234kcal 29634kcal 30035kcal 30435kcal 30836kcal 31236kcal 31637kcal 32037kcal 32438kcal 32838kcal 33239kcal 33639kcal 34039kcal 34440kcal 34840kcal 35241kcal 35641kcal 36042kcal 36442kcal 36843kcal 37243kcal 37644kcal 38044kcal 38445kcal 38845kcal 39246kcal 39646kcal 40047kcal 40447kcal 40847kcal 41248kcal 41648kcal 42049kcal 42449kcal 42850kcal 43250kcal 43651kcal 44051kcal 44452kcal 44852kcal 45253kcal 45653kcal 46054kcal 46454kcal 46854kcal 47255kcal 47655kcal 48056kcal 48456kcal 48857kcal 49257kcal 49658kcal 50058kcal 50459kcal 50859kcal 51260kcal 51660kcal 52061kcal 52461kcal 52862kcal 53262kcal 53662kcal 54063kcal 54463kcal 54864kcal 55264kcal 55665kcal 56065kcal 56466kcal 56866kcal 57267kcal 57667kcal 58068kcal 58468kcal 58869kcal 59269kcal 59670kcal 60070kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18688kcal 19222kcal 19756kcal 20290kcal 20824kcal 21358kcal 21892kcal 22426kcal 22960kcal 23494kcal 24028kcal 24562kcal 25096kcal 25630kcal 26164kcal 26698kcal 27231kcal 27765kcal 28299kcal 28833kcal 29367kcal 29901kcal 30435kcal 30969kcal 31503kcal 32037kcal 32571kcal 33105kcal 33639kcal 34173kcal 34707kcal 35241kcal 35775kcal 36309kcal 36843kcal 37377kcal 37911kcal 38445kcal 38979kcal 39513kcal 40047kcal 40580kcal 41114kcal 41648kcal 42182kcal 42716kcal 43250kcal 43784kcal 44318kcal 44852kcal 45386kcal 45920kcal 46454kcal 46988kcal 47522kcal 48056kcal 48590kcal 49124kcal 49658kcal 50192kcal 50726kcal 51260kcal 51794kcal 52328kcal 52862kcal 53396kcal 53929kcal 54463kcal 54997kcal 55531kcal 56065kcal 56599kcal 57133kcal 57667kcal 58201kcal 58735kcal 59269kcal 59803kcal 60337kcal 60871kcal 61405kcal 61939kcal 62473kcal 63007kcal 63541kcal 64075kcal 64609kcal 65143kcal 65677kcal 66211kcal 66745kcal 67278kcal 67812kcal 68346kcal 68880kcal 69414kcal 69948kcal 70482kcal 71016kcal 71550kcal 72084kcal 72618kcal 73152kcal 73686kcal 74220kcal 74754kcal 75288kcal 75822kcal 76356kcal 76890kcal 77424kcal 77958kcal 78492kcal 79026kcal 79560kcal 80094kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23360kcal 24028kcal 24695kcal 25363kcal 26030kcal 26698kcal 27365kcal 28032kcal 28700kcal 29367kcal 30035kcal 30702kcal 31370kcal 32037kcal 32705kcal 33372kcal 34039kcal 34707kcal 35374kcal 36042kcal 36709kcal 37377kcal 38044kcal 38712kcal 39379kcal 40047kcal 40714kcal 41381kcal 42049kcal 42716kcal 43384kcal 44051kcal 44719kcal 45386kcal 46054kcal 46721kcal 47388kcal 48056kcal 48723kcal 49391kcal 50058kcal 50726kcal 51393kcal 52061kcal 52728kcal 53396kcal 54063kcal 54730kcal 55398kcal 56065kcal 56733kcal 57400kcal 58068kcal 58735kcal 59403kcal 60070kcal 60737kcal 61405kcal 62072kcal 62740kcal 63407kcal 64075kcal 64742kcal 65410kcal 66077kcal 66745kcal 67412kcal 68079kcal 68747kcal 69414kcal 70082kcal 70749kcal 71417kcal 72084kcal 72752kcal 73419kcal 74086kcal 74754kcal 75421kcal 76089kcal 76756kcal 77424kcal 78091kcal 78759kcal 79426kcal 80094kcal 80761kcal 81428kcal 82096kcal 82763kcal 83431kcal 84098kcal 84766kcal 85433kcal 86101kcal 86768kcal 87435kcal 88103kcal 88770kcal 89438kcal 90105kcal 90773kcal 91440kcal 92108kcal 92775kcal 93443kcal 94110kcal 94777kcal 95445kcal 96112kcal 96780kcal 97447kcal 98115kcal 98782kcal 99450kcal 100117kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8877kcal 9130kcal 9384kcal 9637kcal 9891kcal 10145kcal 10398kcal 10652kcal 10906kcal 11159kcal 11413kcal 11667kcal 11920kcal 12174kcal 12427kcal 12681kcal 12935kcal 13188kcal 13442kcal 13696kcal 13949kcal 14203kcal 14456kcal 14710kcal 14964kcal 15217kcal 15471kcal 15725kcal 15978kcal 16232kcal 16486kcal 16739kcal 16993kcal 17246kcal 17500kcal 17754kcal 18007kcal 18261kcal 18515kcal 18768kcal 19022kcal 19275kcal 19529kcal 19783kcal 20036kcal 20290kcal 20544kcal 20797kcal 21051kcal 21305kcal 21558kcal 21812kcal 22065kcal 22319kcal 22573kcal 22826kcal 23080kcal 23334kcal 23587kcal 23841kcal 24094kcal 24348kcal 24602kcal 24855kcal 25109kcal 25363kcal 25616kcal 25870kcal 26123kcal 26377kcal 26631kcal 26884kcal 27138kcal 27392kcal 27645kcal 27899kcal 28153kcal 28406kcal 28660kcal 28913kcal 29167kcal 29421kcal 29674kcal 29928kcal 30182kcal 30435kcal 30689kcal 30942kcal 31196kcal 31450kcal 31703kcal 31957kcal 32211kcal 32464kcal 32718kcal 32972kcal 33225kcal 33479kcal 33732kcal 33986kcal 34240kcal 34493kcal 34747kcal 35001kcal 35254kcal 35508kcal 35761kcal 36015kcal 36269kcal 36522kcal 36776kcal 37030kcal 37283kcal 37537kcal 37791kcal 38044kcal
筋トレ
背筋運動		 8877kcal 9130kcal 9384kcal 9637kcal 9891kcal 10145kcal 10398kcal 10652kcal 10906kcal 11159kcal 11413kcal 11667kcal 11920kcal 12174kcal 12427kcal 12681kcal 12935kcal 13188kcal 13442kcal 13696kcal 13949kcal 14203kcal 14456kcal 14710kcal 14964kcal 15217kcal 15471kcal 15725kcal 15978kcal 16232kcal 16486kcal 16739kcal 16993kcal 17246kcal 17500kcal 17754kcal 18007kcal 18261kcal 18515kcal 18768kcal 19022kcal 19275kcal 19529kcal 19783kcal 20036kcal 20290kcal 20544kcal 20797kcal 21051kcal 21305kcal 21558kcal 21812kcal 22065kcal 22319kcal 22573kcal 22826kcal 23080kcal 23334kcal 23587kcal 23841kcal 24094kcal 24348kcal 24602kcal 24855kcal 25109kcal 25363kcal 25616kcal 25870kcal 26123kcal 26377kcal 26631kcal 26884kcal 27138kcal 27392kcal 27645kcal 27899kcal 28153kcal 28406kcal 28660kcal 28913kcal 29167kcal 29421kcal 29674kcal 29928kcal 30182kcal 30435kcal 30689kcal 30942kcal 31196kcal 31450kcal 31703kcal 31957kcal 32211kcal 32464kcal 32718kcal 32972kcal 33225kcal 33479kcal 33732kcal 33986kcal 34240kcal 34493kcal 34747kcal 35001kcal 35254kcal 35508kcal 35761kcal 36015kcal 36269kcal 36522kcal 36776kcal 37030kcal 37283kcal 37537kcal 37791kcal 38044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8877kcal 9130kcal 9384kcal 9637kcal 9891kcal 10145kcal 10398kcal 10652kcal 10906kcal 11159kcal 11413kcal 11667kcal 11920kcal 12174kcal 12427kcal 12681kcal 12935kcal 13188kcal 13442kcal 13696kcal 13949kcal 14203kcal 14456kcal 14710kcal 14964kcal 15217kcal 15471kcal 15725kcal 15978kcal 16232kcal 16486kcal 16739kcal 16993kcal 17246kcal 17500kcal 17754kcal 18007kcal 18261kcal 18515kcal 18768kcal 19022kcal 19275kcal 19529kcal 19783kcal 20036kcal 20290kcal 20544kcal 20797kcal 21051kcal 21305kcal 21558kcal 21812kcal 22065kcal 22319kcal 22573kcal 22826kcal 23080kcal 23334kcal 23587kcal 23841kcal 24094kcal 24348kcal 24602kcal 24855kcal 25109kcal 25363kcal 25616kcal 25870kcal 26123kcal 26377kcal 26631kcal 26884kcal 27138kcal 27392kcal 27645kcal 27899kcal 28153kcal 28406kcal 28660kcal 28913kcal 29167kcal 29421kcal 29674kcal 29928kcal 30182kcal 30435kcal 30689kcal 30942kcal 31196kcal 31450kcal 31703kcal 31957kcal 32211kcal 32464kcal 32718kcal 32972kcal 33225kcal 33479kcal 33732kcal 33986kcal 34240kcal 34493kcal 34747kcal 35001kcal 35254kcal 35508kcal 35761kcal 36015kcal 36269kcal 36522kcal 36776kcal 37030kcal 37283kcal 37537kcal 37791kcal 38044kcal
筋トレ
懸垂		 8877kcal 9130kcal 9384kcal 9637kcal 9891kcal 10145kcal 10398kcal 10652kcal 10906kcal 11159kcal 11413kcal 11667kcal 11920kcal 12174kcal 12427kcal 12681kcal 12935kcal 13188kcal 13442kcal 13696kcal 13949kcal 14203kcal 14456kcal 14710kcal 14964kcal 15217kcal 15471kcal 15725kcal 15978kcal 16232kcal 16486kcal 16739kcal 16993kcal 17246kcal 17500kcal 17754kcal 18007kcal 18261kcal 18515kcal 18768kcal 19022kcal 19275kcal 19529kcal 19783kcal 20036kcal 20290kcal 20544kcal 20797kcal 21051kcal 21305kcal 21558kcal 21812kcal 22065kcal 22319kcal 22573kcal 22826kcal 23080kcal 23334kcal 23587kcal 23841kcal 24094kcal 24348kcal 24602kcal 24855kcal 25109kcal 25363kcal 25616kcal 25870kcal 26123kcal 26377kcal 26631kcal 26884kcal 27138kcal 27392kcal 27645kcal 27899kcal 28153kcal 28406kcal 28660kcal 28913kcal 29167kcal 29421kcal 29674kcal 29928kcal 30182kcal 30435kcal 30689kcal 30942kcal 31196kcal 31450kcal 31703kcal 31957kcal 32211kcal 32464kcal 32718kcal 32972kcal 33225kcal 33479kcal 33732kcal 33986kcal 34240kcal 34493kcal 34747kcal 35001kcal 35254kcal 35508kcal 35761kcal 36015kcal 36269kcal 36522kcal 36776kcal 37030kcal 37283kcal 37537kcal 37791kcal 38044kcal
筋トレ
スクワット		 11680kcal 12014kcal 12347kcal 12681kcal 13015kcal 13349kcal 13682kcal 14016kcal 14350kcal 14683kcal 15017kcal 15351kcal 15685kcal 16018kcal 16352kcal 16686kcal 17019kcal 17353kcal 17687kcal 18021kcal 18354kcal 18688kcal 19022kcal 19356kcal 19689kcal 20023kcal 20357kcal 20690kcal 21024kcal 21358kcal 21692kcal 22025kcal 22359kcal 22693kcal 23027kcal 23360kcal 23694kcal 24028kcal 24361kcal 24695kcal 25029kcal 25363kcal 25696kcal 26030kcal 26364kcal 26698kcal 27031kcal 27365kcal 27699kcal 28032kcal 28366kcal 28700kcal 29034kcal 29367kcal 29701kcal 30035kcal 30368kcal 30702kcal 31036kcal 31370kcal 31703kcal 32037kcal 32371kcal 32705kcal 33038kcal 33372kcal 33706kcal 34039kcal 34373kcal 34707kcal 35041kcal 35374kcal 35708kcal 36042kcal 36376kcal 36709kcal 37043kcal 37377kcal 37710kcal 38044kcal 38378kcal 38712kcal 39045kcal 39379kcal 39713kcal 40047kcal 40380kcal 40714kcal 41048kcal 41381kcal 41715kcal 42049kcal 42383kcal 42716kcal 43050kcal 43384kcal 43717kcal 44051kcal 44385kcal 44719kcal 45052kcal 45386kcal 45720kcal 46054kcal 46387kcal 46721kcal 47055kcal 47388kcal 47722kcal 48056kcal 48390kcal 48723kcal 49057kcal 49391kcal 49725kcal 50058kcal
ヨガ
ハタ		 7008kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8610kcal 8810kcal 9010kcal 9210kcal 9411kcal 9611kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10412kcal 10612kcal 10812kcal 11012kcal 11213kcal 11413kcal 11613kcal 11813kcal 12014kcal 12214kcal 12414kcal 12614kcal 12815kcal 13015kcal 13215kcal 13415kcal 13615kcal 13816kcal 14016kcal 14216kcal 14416kcal 14617kcal 14817kcal 15017kcal 15217kcal 15418kcal 15618kcal 15818kcal 16018kcal 16219kcal 16419kcal 16619kcal 16819kcal 17019kcal 17220kcal 17420kcal 17620kcal 17820kcal 18021kcal 18221kcal 18421kcal 18621kcal 18822kcal 19022kcal 19222kcal 19422kcal 19623kcal 19823kcal 20023kcal 20223kcal 20423kcal 20624kcal 20824kcal 21024kcal 21224kcal 21425kcal 21625kcal 21825kcal 22025kcal 22226kcal 22426kcal 22626kcal 22826kcal 23027kcal 23227kcal 23427kcal 23627kcal 23827kcal 24028kcal 24228kcal 24428kcal 24628kcal 24829kcal 25029kcal 25229kcal 25429kcal 25630kcal 25830kcal 26030kcal 26230kcal 26431kcal 26631kcal 26831kcal 27031kcal 27231kcal 27432kcal 27632kcal 27832kcal 28032kcal 28233kcal 28433kcal 28633kcal 28833kcal 29034kcal 29234kcal 29434kcal 29634kcal 29835kcal 30035kcal
ヨガ
パワー		 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12281kcal 12548kcal 12815kcal 13082kcal 13349kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14416kcal 14683kcal 14950kcal 15217kcal 15484kcal 15751kcal 16018kcal 16285kcal 16552kcal 16819kcal 17086kcal 17353kcal 17620kcal 17887kcal 18154kcal 18421kcal 18688kcal 18955kcal 19222kcal 19489kcal 19756kcal 20023kcal 20290kcal 20557kcal 20824kcal 21091kcal 21358kcal 21625kcal 21892kcal 22159kcal 22426kcal 22693kcal 22960kcal 23227kcal 23494kcal 23761kcal 24028kcal 24295kcal 24562kcal 24829kcal 25096kcal 25363kcal 25630kcal 25897kcal 26164kcal 26431kcal 26698kcal 26964kcal 27231kcal 27498kcal 27765kcal 28032kcal 28299kcal 28566kcal 28833kcal 29100kcal 29367kcal 29634kcal 29901kcal 30168kcal 30435kcal 30702kcal 30969kcal 31236kcal 31503kcal 31770kcal 32037kcal 32304kcal 32571kcal 32838kcal 33105kcal 33372kcal 33639kcal 33906kcal 34173kcal 34440kcal 34707kcal 34974kcal 35241kcal 35508kcal 35775kcal 36042kcal 36309kcal 36576kcal 36843kcal 37110kcal 37377kcal 37644kcal 37911kcal 38178kcal 38445kcal 38712kcal 38979kcal 39246kcal 39513kcal 39780kcal 40047kcal
ダンス
ゆっくり		 11680kcal 12014kcal 12347kcal 12681kcal 13015kcal 13349kcal 13682kcal 14016kcal 14350kcal 14683kcal 15017kcal 15351kcal 15685kcal 16018kcal 16352kcal 16686kcal 17019kcal 17353kcal 17687kcal 18021kcal 18354kcal 18688kcal 19022kcal 19356kcal 19689kcal 20023kcal 20357kcal 20690kcal 21024kcal 21358kcal 21692kcal 22025kcal 22359kcal 22693kcal 23027kcal 23360kcal 23694kcal 24028kcal 24361kcal 24695kcal 25029kcal 25363kcal 25696kcal 26030kcal 26364kcal 26698kcal 27031kcal 27365kcal 27699kcal 28032kcal 28366kcal 28700kcal 29034kcal 29367kcal 29701kcal 30035kcal 30368kcal 30702kcal 31036kcal 31370kcal 31703kcal 32037kcal 32371kcal 32705kcal 33038kcal 33372kcal 33706kcal 34039kcal 34373kcal 34707kcal 35041kcal 35374kcal 35708kcal 36042kcal 36376kcal 36709kcal 37043kcal 37377kcal 37710kcal 38044kcal 38378kcal 38712kcal 39045kcal 39379kcal 39713kcal 40047kcal 40380kcal 40714kcal 41048kcal 41381kcal 41715kcal 42049kcal 42383kcal 42716kcal 43050kcal 43384kcal 43717kcal 44051kcal 44385kcal 44719kcal 45052kcal 45386kcal 45720kcal 46054kcal 46387kcal 46721kcal 47055kcal 47388kcal 47722kcal 48056kcal 48390kcal 48723kcal 49057kcal 49391kcal 49725kcal 50058kcal
ダンス
普通		 17053kcal 17540kcal 18027kcal 18515kcal 19002kcal 19489kcal 19976kcal 20464kcal 20951kcal 21438kcal 21925kcal 22412kcal 22900kcal 23387kcal 23874kcal 24361kcal 24849kcal 25336kcal 25823kcal 26310kcal 26798kcal 27285kcal 27772kcal 28259kcal 28747kcal 29234kcal 29721kcal 30208kcal 30696kcal 31183kcal 31670kcal 32157kcal 32644kcal 33132kcal 33619kcal 34106kcal 34593kcal 35081kcal 35568kcal 36055kcal 36542kcal 37030kcal 37517kcal 38004kcal 38491kcal 38979kcal 39466kcal 39953kcal 40440kcal 40928kcal 41415kcal 41902kcal 42389kcal 42876kcal 43364kcal 43851kcal 44338kcal 44825kcal 45313kcal 45800kcal 46287kcal 46774kcal 47262kcal 47749kcal 48236kcal 48723kcal 49211kcal 49698kcal 50185kcal 50672kcal 51160kcal 51647kcal 52134kcal 52621kcal 53108kcal 53596kcal 54083kcal 54570kcal 55057kcal 55545kcal 56032kcal 56519kcal 57006kcal 57494kcal 57981kcal 58468kcal 58955kcal 59443kcal 59930kcal 60417kcal 60904kcal 61392kcal 61879kcal 62366kcal 62853kcal 63341kcal 63828kcal 64315kcal 64802kcal 65289kcal 65777kcal 66264kcal 66751kcal 67238kcal 67726kcal 68213kcal 68700kcal 69187kcal 69675kcal 70162kcal 70649kcal 71136kcal 71624kcal 72111kcal 72598kcal 73085kcal
ダンス
激しい		 21024kcal 21625kcal 22226kcal 22826kcal 23427kcal 24028kcal 24628kcal 25229kcal 25830kcal 26431kcal 27031kcal 27632kcal 28233kcal 28833kcal 29434kcal 30035kcal 30635kcal 31236kcal 31837kcal 32438kcal 33038kcal 33639kcal 34240kcal 34840kcal 35441kcal 36042kcal 36643kcal 37243kcal 37844kcal 38445kcal 39045kcal 39646kcal 40247kcal 40847kcal 41448kcal 42049kcal 42650kcal 43250kcal 43851kcal 44452kcal 45052kcal 45653kcal 46254kcal 46854kcal 47455kcal 48056kcal 48657kcal 49257kcal 49858kcal 50459kcal 51059kcal 51660kcal 52261kcal 52862kcal 53462kcal 54063kcal 54664kcal 55264kcal 55865kcal 56466kcal 57066kcal 57667kcal 58268kcal 58869kcal 59469kcal 60070kcal 60671kcal 61271kcal 61872kcal 62473kcal 63074kcal 63674kcal 64275kcal 64876kcal 65476kcal 66077kcal 66678kcal 67278kcal 67879kcal 68480kcal 69081kcal 69681kcal 70282kcal 70883kcal 71483kcal 72084kcal 72685kcal 73286kcal 73886kcal 74487kcal 75088kcal 75688kcal 76289kcal 76890kcal 77490kcal 78091kcal 78692kcal 79293kcal 79893kcal 80494kcal 81095kcal 81695kcal 82296kcal 82897kcal 83497kcal 84098kcal 84699kcal 85300kcal 85900kcal 86501kcal 87102kcal 87702kcal 88303kcal 88904kcal 89505kcal 90105kcal
踏み台昇降 11680kcal 12014kcal 12347kcal 12681kcal 13015kcal 13349kcal 13682kcal 14016kcal 14350kcal 14683kcal 15017kcal 15351kcal 15685kcal 16018kcal 16352kcal 16686kcal 17019kcal 17353kcal 17687kcal 18021kcal 18354kcal 18688kcal 19022kcal 19356kcal 19689kcal 20023kcal 20357kcal 20690kcal 21024kcal 21358kcal 21692kcal 22025kcal 22359kcal 22693kcal 23027kcal 23360kcal 23694kcal 24028kcal 24361kcal 24695kcal 25029kcal 25363kcal 25696kcal 26030kcal 26364kcal 26698kcal 27031kcal 27365kcal 27699kcal 28032kcal 28366kcal 28700kcal 29034kcal 29367kcal 29701kcal 30035kcal 30368kcal 30702kcal 31036kcal 31370kcal 31703kcal 32037kcal 32371kcal 32705kcal 33038kcal 33372kcal 33706kcal 34039kcal 34373kcal 34707kcal 35041kcal 35374kcal 35708kcal 36042kcal 36376kcal 36709kcal 37043kcal 37377kcal 37710kcal 38044kcal 38378kcal 38712kcal 39045kcal 39379kcal 39713kcal 40047kcal 40380kcal 40714kcal 41048kcal 41381kcal 41715kcal 42049kcal 42383kcal 42716kcal 43050kcal 43384kcal 43717kcal 44051kcal 44385kcal 44719kcal 45052kcal 45386kcal 45720kcal 46054kcal 46387kcal 46721kcal 47055kcal 47388kcal 47722kcal 48056kcal 48390kcal 48723kcal 49057kcal 49391kcal 49725kcal 50058kcal
トランポリン
ゆっくり		 8176kcal 8409kcal 8643kcal 8877kcal 9110kcal 9344kcal 9577kcal 9811kcal 10045kcal 10278kcal 10512kcal 10745kcal 10979kcal 11213kcal 11446kcal 11680kcal 11913kcal 12147kcal 12381kcal 12614kcal 12848kcal 13082kcal 13315kcal 13549kcal 13782kcal 14016kcal 14250kcal 14483kcal 14717kcal 14950kcal 15184kcal 15418kcal 15651kcal 15885kcal 16118kcal 16352kcal 16586kcal 16819kcal 17053kcal 17286kcal 17520kcal 17754kcal 17987kcal 18221kcal 18454kcal 18688kcal 18922kcal 19155kcal 19389kcal 19623kcal 19856kcal 20090kcal 20323kcal 20557kcal 20791kcal 21024kcal 21258kcal 21491kcal 21725kcal 21959kcal 22192kcal 22426kcal 22659kcal 22893kcal 23127kcal 23360kcal 23594kcal 23827kcal 24061kcal 24295kcal 24528kcal 24762kcal 24996kcal 25229kcal 25463kcal 25696kcal 25930kcal 26164kcal 26397kcal 26631kcal 26864kcal 27098kcal 27332kcal 27565kcal 27799kcal 28032kcal 28266kcal 28500kcal 28733kcal 28967kcal 29200kcal 29434kcal 29668kcal 29901kcal 30135kcal 30368kcal 30602kcal 30836kcal 31069kcal 31303kcal 31537kcal 31770kcal 32004kcal 32237kcal 32471kcal 32705kcal 32938kcal 33172kcal 33405kcal 33639kcal 33873kcal 34106kcal 34340kcal 34573kcal 34807kcal 35041kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10512kcal 10812kcal 11113kcal 11413kcal 11713kcal 12014kcal 12314kcal 12614kcal 12915kcal 13215kcal 13515kcal 13816kcal 14116kcal 14416kcal 14717kcal 15017kcal 15317kcal 15618kcal 15918kcal 16219kcal 16519kcal 16819kcal 17120kcal 17420kcal 17720kcal 18021kcal 18321kcal 18621kcal 18922kcal 19222kcal 19522kcal 19823kcal 20123kcal 20423kcal 20724kcal 21024kcal 21325kcal 21625kcal 21925kcal 22226kcal 22526kcal 22826kcal 23127kcal 23427kcal 23727kcal 24028kcal 24328kcal 24628kcal 24929kcal 25229kcal 25529kcal 25830kcal 26130kcal 26431kcal 26731kcal 27031kcal 27332kcal 27632kcal 27932kcal 28233kcal 28533kcal 28833kcal 29134kcal 29434kcal 29734kcal 30035kcal 30335kcal 30635kcal 30936kcal 31236kcal 31537kcal 31837kcal 32137kcal 32438kcal 32738kcal 33038kcal 33339kcal 33639kcal 33939kcal 34240kcal 34540kcal 34840kcal 35141kcal 35441kcal 35741kcal 36042kcal 36342kcal 36643kcal 36943kcal 37243kcal 37544kcal 37844kcal 38144kcal 38445kcal 38745kcal 39045kcal 39346kcal 39646kcal 39946kcal 40247kcal 40547kcal 40847kcal 41148kcal 41448kcal 41748kcal 42049kcal 42349kcal 42650kcal 42950kcal 43250kcal 43551kcal 43851kcal 44151kcal 44452kcal 44752kcal 45052kcal
HIIT
ジャンプなし		 11680kcal 12014kcal 12347kcal 12681kcal 13015kcal 13349kcal 13682kcal 14016kcal 14350kcal 14683kcal 15017kcal 15351kcal 15685kcal 16018kcal 16352kcal 16686kcal 17019kcal 17353kcal 17687kcal 18021kcal 18354kcal 18688kcal 19022kcal 19356kcal 19689kcal 20023kcal 20357kcal 20690kcal 21024kcal 21358kcal 21692kcal 22025kcal 22359kcal 22693kcal 23027kcal 23360kcal 23694kcal 24028kcal 24361kcal 24695kcal 25029kcal 25363kcal 25696kcal 26030kcal 26364kcal 26698kcal 27031kcal 27365kcal 27699kcal 28032kcal 28366kcal 28700kcal 29034kcal 29367kcal 29701kcal 30035kcal 30368kcal 30702kcal 31036kcal 31370kcal 31703kcal 32037kcal 32371kcal 32705kcal 33038kcal 33372kcal 33706kcal 34039kcal 34373kcal 34707kcal 35041kcal 35374kcal 35708kcal 36042kcal 36376kcal 36709kcal 37043kcal 37377kcal 37710kcal 38044kcal 38378kcal 38712kcal 39045kcal 39379kcal 39713kcal 40047kcal 40380kcal 40714kcal 41048kcal 41381kcal 41715kcal 42049kcal 42383kcal 42716kcal 43050kcal 43384kcal 43717kcal 44051kcal 44385kcal 44719kcal 45052kcal 45386kcal 45720kcal 46054kcal 46387kcal 46721kcal 47055kcal 47388kcal 47722kcal 48056kcal 48390kcal 48723kcal 49057kcal 49391kcal 49725kcal 50058kcal
HIIT
ジャンプあり		 18688kcal 19222kcal 19756kcal 20290kcal 20824kcal 21358kcal 21892kcal 22426kcal 22960kcal 23494kcal 24028kcal 24562kcal 25096kcal 25630kcal 26164kcal 26698kcal 27231kcal 27765kcal 28299kcal 28833kcal 29367kcal 29901kcal 30435kcal 30969kcal 31503kcal 32037kcal 32571kcal 33105kcal 33639kcal 34173kcal 34707kcal 35241kcal 35775kcal 36309kcal 36843kcal 37377kcal 37911kcal 38445kcal 38979kcal 39513kcal 40047kcal 40580kcal 41114kcal 41648kcal 42182kcal 42716kcal 43250kcal 43784kcal 44318kcal 44852kcal 45386kcal 45920kcal 46454kcal 46988kcal 47522kcal 48056kcal 48590kcal 49124kcal 49658kcal 50192kcal 50726kcal 51260kcal 51794kcal 52328kcal 52862kcal 53396kcal 53929kcal 54463kcal 54997kcal 55531kcal 56065kcal 56599kcal 57133kcal 57667kcal 58201kcal 58735kcal 59269kcal 59803kcal 60337kcal 60871kcal 61405kcal 61939kcal 62473kcal 63007kcal 63541kcal 64075kcal 64609kcal 65143kcal 65677kcal 66211kcal 66745kcal 67278kcal 67812kcal 68346kcal 68880kcal 69414kcal 69948kcal 70482kcal 71016kcal 71550kcal 72084kcal 72618kcal 73152kcal 73686kcal 74220kcal 74754kcal 75288kcal 75822kcal 76356kcal 76890kcal 77424kcal 77958kcal 78492kcal 79026kcal 79560kcal 80094kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7008kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8610kcal 8810kcal 9010kcal 9210kcal 9411kcal 9611kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10412kcal 10612kcal 10812kcal 11012kcal 11213kcal 11413kcal 11613kcal 11813kcal 12014kcal 12214kcal 12414kcal 12614kcal 12815kcal 13015kcal 13215kcal 13415kcal 13615kcal 13816kcal 14016kcal 14216kcal 14416kcal 14617kcal 14817kcal 15017kcal 15217kcal 15418kcal 15618kcal 15818kcal 16018kcal 16219kcal 16419kcal 16619kcal 16819kcal 17019kcal 17220kcal 17420kcal 17620kcal 17820kcal 18021kcal 18221kcal 18421kcal 18621kcal 18822kcal 19022kcal 19222kcal 19422kcal 19623kcal 19823kcal 20023kcal 20223kcal 20423kcal 20624kcal 20824kcal 21024kcal 21224kcal 21425kcal 21625kcal 21825kcal 22025kcal 22226kcal 22426kcal 22626kcal 22826kcal 23027kcal 23227kcal 23427kcal 23627kcal 23827kcal 24028kcal 24228kcal 24428kcal 24628kcal 24829kcal 25029kcal 25229kcal 25429kcal 25630kcal 25830kcal 26030kcal 26230kcal 26431kcal 26631kcal 26831kcal 27031kcal 27231kcal 27432kcal 27632kcal 27832kcal 28032kcal 28233kcal 28433kcal 28633kcal 28833kcal 29034kcal 29234kcal 29434kcal 29634kcal 29835kcal 30035kcal
料理全般 8176kcal 8409kcal 8643kcal 8877kcal 9110kcal 9344kcal 9577kcal 9811kcal 10045kcal 10278kcal 10512kcal 10745kcal 10979kcal 11213kcal 11446kcal 11680kcal 11913kcal 12147kcal 12381kcal 12614kcal 12848kcal 13082kcal 13315kcal 13549kcal 13782kcal 14016kcal 14250kcal 14483kcal 14717kcal 14950kcal 15184kcal 15418kcal 15651kcal 15885kcal 16118kcal 16352kcal 16586kcal 16819kcal 17053kcal 17286kcal 17520kcal 17754kcal 17987kcal 18221kcal 18454kcal 18688kcal 18922kcal 19155kcal 19389kcal 19623kcal 19856kcal 20090kcal 20323kcal 20557kcal 20791kcal 21024kcal 21258kcal 21491kcal 21725kcal 21959kcal 22192kcal 22426kcal 22659kcal 22893kcal 23127kcal 23360kcal 23594kcal 23827kcal 24061kcal 24295kcal 24528kcal 24762kcal 24996kcal 25229kcal 25463kcal 25696kcal 25930kcal 26164kcal 26397kcal 26631kcal 26864kcal 27098kcal 27332kcal 27565kcal 27799kcal 28032kcal 28266kcal 28500kcal 28733kcal 28967kcal 29200kcal 29434kcal 29668kcal 29901kcal 30135kcal 30368kcal 30602kcal 30836kcal 31069kcal 31303kcal 31537kcal 31770kcal 32004kcal 32237kcal 32471kcal 32705kcal 32938kcal 33172kcal 33405kcal 33639kcal 33873kcal 34106kcal 34340kcal 34573kcal 34807kcal 35041kcal
掃除機をかける 7709kcal 7929kcal 8149kcal 8369kcal 8590kcal 8810kcal 9030kcal 9250kcal 9471kcal 9691kcal 9911kcal 10131kcal 10352kcal 10572kcal 10792kcal 11012kcal 11233kcal 11453kcal 11673kcal 11893kcal 12114kcal 12334kcal 12554kcal 12774kcal 12995kcal 13215kcal 13435kcal 13656kcal 13876kcal 14096kcal 14316kcal 14537kcal 14757kcal 14977kcal 15197kcal 15418kcal 15638kcal 15858kcal 16078kcal 16299kcal 16519kcal 16739kcal 16959kcal 17180kcal 17400kcal 17620kcal 17840kcal 18061kcal 18281kcal 18501kcal 18721kcal 18942kcal 19162kcal 19382kcal 19603kcal 19823kcal 20043kcal 20263kcal 20484kcal 20704kcal 20924kcal 21144kcal 21365kcal 21585kcal 21805kcal 22025kcal 22246kcal 22466kcal 22686kcal 22906kcal 23127kcal 23347kcal 23567kcal 23787kcal 24008kcal 24228kcal 24448kcal 24668kcal 24889kcal 25109kcal 25329kcal 25549kcal 25770kcal 25990kcal 26210kcal 26431kcal 26651kcal 26871kcal 27091kcal 27312kcal 27532kcal 27752kcal 27972kcal 28193kcal 28413kcal 28633kcal 28853kcal 29074kcal 29294kcal 29514kcal 29734kcal 29955kcal 30175kcal 30395kcal 30615kcal 30836kcal 31056kcal 31276kcal 31496kcal 31717kcal 31937kcal 32157kcal 32377kcal 32598kcal 32818kcal 33038kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8176kcal 8409kcal 8643kcal 8877kcal 9110kcal 9344kcal 9577kcal 9811kcal 10045kcal 10278kcal 10512kcal 10745kcal 10979kcal 11213kcal 11446kcal 11680kcal 11913kcal 12147kcal 12381kcal 12614kcal 12848kcal 13082kcal 13315kcal 13549kcal 13782kcal 14016kcal 14250kcal 14483kcal 14717kcal 14950kcal 15184kcal 15418kcal 15651kcal 15885kcal 16118kcal 16352kcal 16586kcal 16819kcal 17053kcal 17286kcal 17520kcal 17754kcal 17987kcal 18221kcal 18454kcal 18688kcal 18922kcal 19155kcal 19389kcal 19623kcal 19856kcal 20090kcal 20323kcal 20557kcal 20791kcal 21024kcal 21258kcal 21491kcal 21725kcal 21959kcal 22192kcal 22426kcal 22659kcal 22893kcal 23127kcal 23360kcal 23594kcal 23827kcal 24061kcal 24295kcal 24528kcal 24762kcal 24996kcal 25229kcal 25463kcal 25696kcal 25930kcal 26164kcal 26397kcal 26631kcal 26864kcal 27098kcal 27332kcal 27565kcal 27799kcal 28032kcal 28266kcal 28500kcal 28733kcal 28967kcal 29200kcal 29434kcal 29668kcal 29901kcal 30135kcal 30368kcal 30602kcal 30836kcal 31069kcal 31303kcal 31537kcal 31770kcal 32004kcal 32237kcal 32471kcal 32705kcal 32938kcal 33172kcal 33405kcal 33639kcal 33873kcal 34106kcal 34340kcal 34573kcal 34807kcal 35041kcal
部屋の片づけ全般 11213kcal 11533kcal 11853kcal 12174kcal 12494kcal 12815kcal 13135kcal 13455kcal 13776kcal 14096kcal 14416kcal 14737kcal 15057kcal 15378kcal 15698kcal 16018kcal 16339kcal 16659kcal 16979kcal 17300kcal 17620kcal 17941kcal 18261kcal 18581kcal 18902kcal 19222kcal 19542kcal 19863kcal 20183kcal 20504kcal 20824kcal 21144kcal 21465kcal 21785kcal 22105kcal 22426kcal 22746kcal 23067kcal 23387kcal 23707kcal 24028kcal 24348kcal 24668kcal 24989kcal 25309kcal 25630kcal 25950kcal 26270kcal 26591kcal 26911kcal 27231kcal 27552kcal 27872kcal 28193kcal 28513kcal 28833kcal 29154kcal 29474kcal 29794kcal 30115kcal 30435kcal 30756kcal 31076kcal 31396kcal 31717kcal 32037kcal 32357kcal 32678kcal 32998kcal 33319kcal 33639kcal 33959kcal 34280kcal 34600kcal 34920kcal 35241kcal 35561kcal 35882kcal 36202kcal 36522kcal 36843kcal 37163kcal 37483kcal 37804kcal 38124kcal 38445kcal 38765kcal 39085kcal 39406kcal 39726kcal 40047kcal 40367kcal 40687kcal 41008kcal 41328kcal 41648kcal 41969kcal 42289kcal 42610kcal 42930kcal 43250kcal 43571kcal 43891kcal 44211kcal 44532kcal 44852kcal 45173kcal 45493kcal 45813kcal 46134kcal 46454kcal 46774kcal 47095kcal 47415kcal 47736kcal 48056kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4672kcal 4805kcal 4939kcal 5072kcal 5206kcal 5339kcal 5473kcal 5606kcal 5740kcal 5873kcal 6007kcal 6140kcal 6274kcal 6407kcal 6541kcal 6674kcal 6807kcal 6941kcal 7074kcal 7208kcal 7341kcal 7475kcal 7608kcal 7742kcal 7875kcal 8009kcal 8142kcal 8276kcal 8409kcal 8543kcal 8676kcal 8810kcal 8943kcal 9077kcal 9210kcal 9344kcal 9477kcal 9611kcal 9744kcal 9878kcal 10011kcal 10145kcal 10278kcal 10412kcal 10545kcal 10679kcal 10812kcal 10946kcal 11079kcal 11213kcal 11346kcal 11480kcal 11613kcal 11747kcal 11880kcal 12014kcal 12147kcal 12281kcal 12414kcal 12548kcal 12681kcal 12815kcal 12948kcal 13082kcal 13215kcal 13349kcal 13482kcal 13615kcal 13749kcal 13882kcal 14016kcal 14149kcal 14283kcal 14416kcal 14550kcal 14683kcal 14817kcal 14950kcal 15084kcal 15217kcal 15351kcal 15484kcal 15618kcal 15751kcal 15885kcal 16018kcal 16152kcal 16285kcal 16419kcal 16552kcal 16686kcal 16819kcal 16953kcal 17086kcal 17220kcal 17353kcal 17487kcal 17620kcal 17754kcal 17887kcal 18021kcal 18154kcal 18288kcal 18421kcal 18555kcal 18688kcal 18822kcal 18955kcal 19089kcal 19222kcal 19356kcal 19489kcal 19623kcal 19756kcal 19890kcal 20023kcal
トイレ 4204kcal 4325kcal 4445kcal 4565kcal 4685kcal 4805kcal 4925kcal 5045kcal 5166kcal 5286kcal 5406kcal 5526kcal 5646kcal 5766kcal 5886kcal 6007kcal 6127kcal 6247kcal 6367kcal 6487kcal 6607kcal 6727kcal 6848kcal 6968kcal 7088kcal 7208kcal 7328kcal 7448kcal 7568kcal 7689kcal 7809kcal 7929kcal 8049kcal 8169kcal 8289kcal 8409kcal 8530kcal 8650kcal 8770kcal 8890kcal 9010kcal 9130kcal 9250kcal 9370kcal 9491kcal 9611kcal 9731kcal 9851kcal 9971kcal 10091kcal 10211kcal 10332kcal 10452kcal 10572kcal 10692kcal 10812kcal 10932kcal 11052kcal 11173kcal 11293kcal 11413kcal 11533kcal 11653kcal 11773kcal 11893kcal 12014kcal 12134kcal 12254kcal 12374kcal 12494kcal 12614kcal 12734kcal 12855kcal 12975kcal 13095kcal 13215kcal 13335kcal 13455kcal 13575kcal 13696kcal 13816kcal 13936kcal 14056kcal 14176kcal 14296kcal 14416kcal 14537kcal 14657kcal 14777kcal 14897kcal 15017kcal 15137kcal 15257kcal 15378kcal 15498kcal 15618kcal 15738kcal 15858kcal 15978kcal 16098kcal 16219kcal 16339kcal 16459kcal 16579kcal 16699kcal 16819kcal 16939kcal 17060kcal 17180kcal 17300kcal 17420kcal 17540kcal 17660kcal 17780kcal 17901kcal 18021kcal
風呂でシャワー 4672kcal 4805kcal 4939kcal 5072kcal 5206kcal 5339kcal 5473kcal 5606kcal 5740kcal 5873kcal 6007kcal 6140kcal 6274kcal 6407kcal 6541kcal 6674kcal 6807kcal 6941kcal 7074kcal 7208kcal 7341kcal 7475kcal 7608kcal 7742kcal 7875kcal 8009kcal 8142kcal 8276kcal 8409kcal 8543kcal 8676kcal 8810kcal 8943kcal 9077kcal 9210kcal 9344kcal 9477kcal 9611kcal 9744kcal 9878kcal 10011kcal 10145kcal 10278kcal 10412kcal 10545kcal 10679kcal 10812kcal 10946kcal 11079kcal 11213kcal 11346kcal 11480kcal 11613kcal 11747kcal 11880kcal 12014kcal 12147kcal 12281kcal 12414kcal 12548kcal 12681kcal 12815kcal 12948kcal 13082kcal 13215kcal 13349kcal 13482kcal 13615kcal 13749kcal 13882kcal 14016kcal 14149kcal 14283kcal 14416kcal 14550kcal 14683kcal 14817kcal 14950kcal 15084kcal 15217kcal 15351kcal 15484kcal 15618kcal 15751kcal 15885kcal 16018kcal 16152kcal 16285kcal 16419kcal 16552kcal 16686kcal 16819kcal 16953kcal 17086kcal 17220kcal 17353kcal 17487kcal 17620kcal 17754kcal 17887kcal 18021kcal 18154kcal 18288kcal 18421kcal 18555kcal 18688kcal 18822kcal 18955kcal 19089kcal 19222kcal 19356kcal 19489kcal 19623kcal 19756kcal 19890kcal 20023kcal
風呂で入浴 3504kcal 3604kcal 3704kcal 3804kcal 3904kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4305kcal 4405kcal 4505kcal 4605kcal 4705kcal 4805kcal 4905kcal 5005kcal 5105kcal 5206kcal 5306kcal 5406kcal 5506kcal 5606kcal 5706kcal 5806kcal 5906kcal 6007kcal 6107kcal 6207kcal 6307kcal 6407kcal 6507kcal 6607kcal 6707kcal 6807kcal 6908kcal 7008kcal 7108kcal 7208kcal 7308kcal 7408kcal 7508kcal 7608kcal 7709kcal 7809kcal 7909kcal 8009kcal 8109kcal 8209kcal 8309kcal 8409kcal 8509kcal 8610kcal 8710kcal 8810kcal 8910kcal 9010kcal 9110kcal 9210kcal 9310kcal 9411kcal 9511kcal 9611kcal 9711kcal 9811kcal 9911kcal 10011kcal 10111kcal 10211kcal 10312kcal 10412kcal 10512kcal 10612kcal 10712kcal 10812kcal 10912kcal 11012kcal 11113kcal 11213kcal 11313kcal 11413kcal 11513kcal 11613kcal 11713kcal 11813kcal 11913kcal 12014kcal 12114kcal 12214kcal 12314kcal 12414kcal 12514kcal 12614kcal 12714kcal 12815kcal 12915kcal 13015kcal 13115kcal 13215kcal 13315kcal 13415kcal 13515kcal 13615kcal 13716kcal 13816kcal 13916kcal 14016kcal 14116kcal 14216kcal 14316kcal 14416kcal 14517kcal 14617kcal 14717kcal 14817kcal 14917kcal 15017kcal
デスクワーク 3036kcal 3123kcal 3210kcal 3297kcal 3383kcal 3470kcal 3557kcal 3644kcal 3731kcal 3817kcal 3904kcal 3991kcal 4078kcal 4164kcal 4251kcal 4338kcal 4425kcal 4511kcal 4598kcal 4685kcal 4772kcal 4859kcal 4945kcal 5032kcal 5119kcal 5206kcal 5292kcal 5379kcal 5466kcal 5553kcal 5639kcal 5726kcal 5813kcal 5900kcal 5987kcal 6073kcal 6160kcal 6247kcal 6334kcal 6420kcal 6507kcal 6594kcal 6681kcal 6767kcal 6854kcal 6941kcal 7028kcal 7115kcal 7201kcal 7288kcal 7375kcal 7462kcal 7548kcal 7635kcal 7722kcal 7809kcal 7895kcal 7982kcal 8069kcal 8156kcal 8243kcal 8329kcal 8416kcal 8503kcal 8590kcal 8676kcal 8763kcal 8850kcal 8937kcal 9023kcal 9110kcal 9197kcal 9284kcal 9370kcal 9457kcal 9544kcal 9631kcal 9718kcal 9804kcal 9891kcal 9978kcal 10065kcal 10151kcal 10238kcal 10325kcal 10412kcal 10498kcal 10585kcal 10672kcal 10759kcal 10846kcal 10932kcal 11019kcal 11106kcal 11193kcal 11279kcal 11366kcal 11453kcal 11540kcal 11626kcal 11713kcal 11800kcal 11887kcal 11974kcal 12060kcal 12147kcal 12234kcal 12321kcal 12407kcal 12494kcal 12581kcal 12668kcal 12754kcal 12841kcal 12928kcal 13015kcal
立って仕事をする 4204kcal 4325kcal 4445kcal 4565kcal 4685kcal 4805kcal 4925kcal 5045kcal 5166kcal 5286kcal 5406kcal 5526kcal 5646kcal 5766kcal 5886kcal 6007kcal 6127kcal 6247kcal 6367kcal 6487kcal 6607kcal 6727kcal 6848kcal 6968kcal 7088kcal 7208kcal 7328kcal 7448kcal 7568kcal 7689kcal 7809kcal 7929kcal 8049kcal 8169kcal 8289kcal 8409kcal 8530kcal 8650kcal 8770kcal 8890kcal 9010kcal 9130kcal 9250kcal 9370kcal 9491kcal 9611kcal 9731kcal 9851kcal 9971kcal 10091kcal 10211kcal 10332kcal 10452kcal 10572kcal 10692kcal 10812kcal 10932kcal 11052kcal 11173kcal 11293kcal 11413kcal 11533kcal 11653kcal 11773kcal 11893kcal 12014kcal 12134kcal 12254kcal 12374kcal 12494kcal 12614kcal 12734kcal 12855kcal 12975kcal 13095kcal 13215kcal 13335kcal 13455kcal 13575kcal 13696kcal 13816kcal 13936kcal 14056kcal 14176kcal 14296kcal 14416kcal 14537kcal 14657kcal 14777kcal 14897kcal 15017kcal 15137kcal 15257kcal 15378kcal 15498kcal 15618kcal 15738kcal 15858kcal 15978kcal 16098kcal 16219kcal 16339kcal 16459kcal 16579kcal 16699kcal 16819kcal 16939kcal 17060kcal 17180kcal 17300kcal 17420kcal 17540kcal 17660kcal 17780kcal 17901kcal 18021kcal
体をよく動かす仕事 7008kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8610kcal 8810kcal 9010kcal 9210kcal 9411kcal 9611kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10412kcal 10612kcal 10812kcal 11012kcal 11213kcal 11413kcal 11613kcal 11813kcal 12014kcal 12214kcal 12414kcal 12614kcal 12815kcal 13015kcal 13215kcal 13415kcal 13615kcal 13816kcal 14016kcal 14216kcal 14416kcal 14617kcal 14817kcal 15017kcal 15217kcal 15418kcal 15618kcal 15818kcal 16018kcal 16219kcal 16419kcal 16619kcal 16819kcal 17019kcal 17220kcal 17420kcal 17620kcal 17820kcal 18021kcal 18221kcal 18421kcal 18621kcal 18822kcal 19022kcal 19222kcal 19422kcal 19623kcal 19823kcal 20023kcal 20223kcal 20423kcal 20624kcal 20824kcal 21024kcal 21224kcal 21425kcal 21625kcal 21825kcal 22025kcal 22226kcal 22426kcal 22626kcal 22826kcal 23027kcal 23227kcal 23427kcal 23627kcal 23827kcal 24028kcal 24228kcal 24428kcal 24628kcal 24829kcal 25029kcal 25229kcal 25429kcal 25630kcal 25830kcal 26030kcal 26230kcal 26431kcal 26631kcal 26831kcal 27031kcal 27231kcal 27432kcal 27632kcal 27832kcal 28032kcal 28233kcal 28433kcal 28633kcal 28833kcal 29034kcal 29234kcal 29434kcal 29634kcal 29835kcal 30035kcal
電車バスに乗車 3036kcal 3123kcal 3210kcal 3297kcal 3383kcal 3470kcal 3557kcal 3644kcal 3731kcal 3817kcal 3904kcal 3991kcal 4078kcal 4164kcal 4251kcal 4338kcal 4425kcal 4511kcal 4598kcal 4685kcal 4772kcal 4859kcal 4945kcal 5032kcal 5119kcal 5206kcal 5292kcal 5379kcal 5466kcal 5553kcal 5639kcal 5726kcal 5813kcal 5900kcal 5987kcal 6073kcal 6160kcal 6247kcal 6334kcal 6420kcal 6507kcal 6594kcal 6681kcal 6767kcal 6854kcal 6941kcal 7028kcal 7115kcal 7201kcal 7288kcal 7375kcal 7462kcal 7548kcal 7635kcal 7722kcal 7809kcal 7895kcal 7982kcal 8069kcal 8156kcal 8243kcal 8329kcal 8416kcal 8503kcal 8590kcal 8676kcal 8763kcal 8850kcal 8937kcal 9023kcal 9110kcal 9197kcal 9284kcal 9370kcal 9457kcal 9544kcal 9631kcal 9718kcal 9804kcal 9891kcal 9978kcal 10065kcal 10151kcal 10238kcal 10325kcal 10412kcal 10498kcal 10585kcal 10672kcal 10759kcal 10846kcal 10932kcal 11019kcal 11106kcal 11193kcal 11279kcal 11366kcal 11453kcal 11540kcal 11626kcal 11713kcal 11800kcal 11887kcal 11974kcal 12060kcal 12147kcal 12234kcal 12321kcal 12407kcal 12494kcal 12581kcal 12668kcal 12754kcal 12841kcal 12928kcal 13015kcal
自動車を運転 5840kcal 6007kcal 6173kcal 6340kcal 6507kcal 6674kcal 6841kcal 7008kcal 7175kcal 7341kcal 7508kcal 7675kcal 7842kcal 8009kcal 8176kcal 8343kcal 8509kcal 8676kcal 8843kcal 9010kcal 9177kcal 9344kcal 9511kcal 9678kcal 9844kcal 10011kcal 10178kcal 10345kcal 10512kcal 10679kcal 10846kcal 11012kcal 11179kcal 11346kcal 11513kcal 11680kcal 11847kcal 12014kcal 12180kcal 12347kcal 12514kcal 12681kcal 12848kcal 13015kcal 13182kcal 13349kcal 13515kcal 13682kcal 13849kcal 14016kcal 14183kcal 14350kcal 14517kcal 14683kcal 14850kcal 15017kcal 15184kcal 15351kcal 15518kcal 15685kcal 15851kcal 16018kcal 16185kcal 16352kcal 16519kcal 16686kcal 16853kcal 17019kcal 17186kcal 17353kcal 17520kcal 17687kcal 17854kcal 18021kcal 18188kcal 18354kcal 18521kcal 18688kcal 18855kcal 19022kcal 19189kcal 19356kcal 19522kcal 19689kcal 19856kcal 20023kcal 20190kcal 20357kcal 20524kcal 20690kcal 20857kcal 21024kcal 21191kcal 21358kcal 21525kcal 21692kcal 21858kcal 22025kcal 22192kcal 22359kcal 22526kcal 22693kcal 22860kcal 23027kcal 23193kcal 23360kcal 23527kcal 23694kcal 23861kcal 24028kcal 24195kcal 24361kcal 24528kcal 24695kcal 24862kcal 25029kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32237kcal 33158kcal 34079kcal 35001kcal 35922kcal 36843kcal 37764kcal 38685kcal 39606kcal 40527kcal 41448kcal 42369kcal 43290kcal 44211kcal 45132kcal 46054kcal 46975kcal 47896kcal 48817kcal 49738kcal 50659kcal 51580kcal 52501kcal 53422kcal 54343kcal 55264kcal 56185kcal 57107kcal 58028kcal 58949kcal 59870kcal 60791kcal 61712kcal 62633kcal 63554kcal 64475kcal 65396kcal 66317kcal 67238kcal 68159kcal 69081kcal 70002kcal 70923kcal 71844kcal 72765kcal 73686kcal 74607kcal 75528kcal 76449kcal 77370kcal 78291kcal 79212kcal 80134kcal 81055kcal 81976kcal 82897kcal 83818kcal 84739kcal 85660kcal 86581kcal 87502kcal 88423kcal 89344kcal 90265kcal 91187kcal 92108kcal 93029kcal 93950kcal 94871kcal 95792kcal 96713kcal 97634kcal 98555kcal 99476kcal 100397kcal 101318kcal 102239kcal 103161kcal 104082kcal 105003kcal 105924kcal 106845kcal 107766kcal 108687kcal 109608kcal 110529kcal 111450kcal 112371kcal 113292kcal 114214kcal 115135kcal 116056kcal 116977kcal 117898kcal 118819kcal 119740kcal 120661kcal 121582kcal 122503kcal 123424kcal 124345kcal 125267kcal 126188kcal 127109kcal 128030kcal 128951kcal 129872kcal 130793kcal 131714kcal 132635kcal 133556kcal 134477kcal 135398kcal 136319kcal 137241kcal 138162kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28733kcal 29554kcal 30375kcal 31196kcal 32017kcal 32838kcal 33659kcal 34480kcal 35301kcal 36122kcal 36943kcal 37764kcal 38585kcal 39406kcal 40227kcal 41048kcal 41869kcal 42690kcal 43511kcal 44332kcal 45152kcal 45973kcal 46794kcal 47615kcal 48436kcal 49257kcal 50078kcal 50899kcal 51720kcal 52541kcal 53362kcal 54183kcal 55004kcal 55825kcal 56646kcal 57467kcal 58288kcal 59109kcal 59930kcal 60751kcal 61572kcal 62393kcal 63214kcal 64035kcal 64856kcal 65677kcal 66498kcal 67319kcal 68139kcal 68960kcal 69781kcal 70602kcal 71423kcal 72244kcal 73065kcal 73886kcal 74707kcal 75528kcal 76349kcal 77170kcal 77991kcal 78812kcal 79633kcal 80454kcal 81275kcal 82096kcal 82917kcal 83738kcal 84559kcal 85380kcal 86201kcal 87022kcal 87843kcal 88664kcal 89485kcal 90305kcal 91126kcal 91947kcal 92768kcal 93589kcal 94410kcal 95231kcal 96052kcal 96873kcal 97694kcal 98515kcal 99336kcal 100157kcal 100978kcal 101799kcal 102620kcal 103441kcal 104262kcal 105083kcal 105904kcal 106725kcal 107546kcal 108367kcal 109188kcal 110009kcal 110830kcal 111651kcal 112471kcal 113292kcal 114113kcal 114934kcal 115755kcal 116576kcal 117397kcal 118218kcal 119039kcal 119860kcal 120681kcal 121502kcal 122323kcal 123144kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27565kcal 28353kcal 29140kcal 29928kcal 30716kcal 31503kcal 32291kcal 33078kcal 33866kcal 34654kcal 35441kcal 36229kcal 37016kcal 37804kcal 38591kcal 39379kcal 40167kcal 40954kcal 41742kcal 42529kcal 43317kcal 44105kcal 44892kcal 45680kcal 46467kcal 47255kcal 48043kcal 48830kcal 49618kcal 50405kcal 51193kcal 51981kcal 52768kcal 53556kcal 54343kcal 55131kcal 55918kcal 56706kcal 57494kcal 58281kcal 59069kcal 59856kcal 60644kcal 61432kcal 62219kcal 63007kcal 63794kcal 64582kcal 65370kcal 66157kcal 66945kcal 67732kcal 68520kcal 69308kcal 70095kcal 70883kcal 71670kcal 72458kcal 73245kcal 74033kcal 74821kcal 75608kcal 76396kcal 77183kcal 77971kcal 78759kcal 79546kcal 80334kcal 81121kcal 81909kcal 82697kcal 83484kcal 84272kcal 85059kcal 85847kcal 86635kcal 87422kcal 88210kcal 88997kcal 89785kcal 90572kcal 91360kcal 92148kcal 92935kcal 93723kcal 94510kcal 95298kcal 96086kcal 96873kcal 97661kcal 98448kcal 99236kcal 100024kcal 100811kcal 101599kcal 102386kcal 103174kcal 103962kcal 104749kcal 105537kcal 106324kcal 107112kcal 107899kcal 108687kcal 109475kcal 110262kcal 111050kcal 111837kcal 112625kcal 113413kcal 114200kcal 114988kcal 115775kcal 116563kcal 117351kcal 118138kcal
水泳
(速め:全般)		 23360kcal 24028kcal 24695kcal 25363kcal 26030kcal 26698kcal 27365kcal 28032kcal 28700kcal 29367kcal 30035kcal 30702kcal 31370kcal 32037kcal 32705kcal 33372kcal 34039kcal 34707kcal 35374kcal 36042kcal 36709kcal 37377kcal 38044kcal 38712kcal 39379kcal 40047kcal 40714kcal 41381kcal 42049kcal 42716kcal 43384kcal 44051kcal 44719kcal 45386kcal 46054kcal 46721kcal 47388kcal 48056kcal 48723kcal 49391kcal 50058kcal 50726kcal 51393kcal 52061kcal 52728kcal 53396kcal 54063kcal 54730kcal 55398kcal 56065kcal 56733kcal 57400kcal 58068kcal 58735kcal 59403kcal 60070kcal 60737kcal 61405kcal 62072kcal 62740kcal 63407kcal 64075kcal 64742kcal 65410kcal 66077kcal 66745kcal 67412kcal 68079kcal 68747kcal 69414kcal 70082kcal 70749kcal 71417kcal 72084kcal 72752kcal 73419kcal 74086kcal 74754kcal 75421kcal 76089kcal 76756kcal 77424kcal 78091kcal 78759kcal 79426kcal 80094kcal 80761kcal 81428kcal 82096kcal 82763kcal 83431kcal 84098kcal 84766kcal 85433kcal 86101kcal 86768kcal 87435kcal 88103kcal 88770kcal 89438kcal 90105kcal 90773kcal 91440kcal 92108kcal 92775kcal 93443kcal 94110kcal 94777kcal 95445kcal 96112kcal 96780kcal 97447kcal 98115kcal 98782kcal 99450kcal 100117kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23360kcal 24028kcal 24695kcal 25363kcal 26030kcal 26698kcal 27365kcal 28032kcal 28700kcal 29367kcal 30035kcal 30702kcal 31370kcal 32037kcal 32705kcal 33372kcal 34039kcal 34707kcal 35374kcal 36042kcal 36709kcal 37377kcal 38044kcal 38712kcal 39379kcal 40047kcal 40714kcal 41381kcal 42049kcal 42716kcal 43384kcal 44051kcal 44719kcal 45386kcal 46054kcal 46721kcal 47388kcal 48056kcal 48723kcal 49391kcal 50058kcal 50726kcal 51393kcal 52061kcal 52728kcal 53396kcal 54063kcal 54730kcal 55398kcal 56065kcal 56733kcal 57400kcal 58068kcal 58735kcal 59403kcal 60070kcal 60737kcal 61405kcal 62072kcal 62740kcal 63407kcal 64075kcal 64742kcal 65410kcal 66077kcal 66745kcal 67412kcal 68079kcal 68747kcal 69414kcal 70082kcal 70749kcal 71417kcal 72084kcal 72752kcal 73419kcal 74086kcal 74754kcal 75421kcal 76089kcal 76756kcal 77424kcal 78091kcal 78759kcal 79426kcal 80094kcal 80761kcal 81428kcal 82096kcal 82763kcal 83431kcal 84098kcal 84766kcal 85433kcal 86101kcal 86768kcal 87435kcal 88103kcal 88770kcal 89438kcal 90105kcal 90773kcal 91440kcal 92108kcal 92775kcal 93443kcal 94110kcal 94777kcal 95445kcal 96112kcal 96780kcal 97447kcal 98115kcal 98782kcal 99450kcal 100117kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23360kcal 24028kcal 24695kcal 25363kcal 26030kcal 26698kcal 27365kcal 28032kcal 28700kcal 29367kcal 30035kcal 30702kcal 31370kcal 32037kcal 32705kcal 33372kcal 34039kcal 34707kcal 35374kcal 36042kcal 36709kcal 37377kcal 38044kcal 38712kcal 39379kcal 40047kcal 40714kcal 41381kcal 42049kcal 42716kcal 43384kcal 44051kcal 44719kcal 45386kcal 46054kcal 46721kcal 47388kcal 48056kcal 48723kcal 49391kcal 50058kcal 50726kcal 51393kcal 52061kcal 52728kcal 53396kcal 54063kcal 54730kcal 55398kcal 56065kcal 56733kcal 57400kcal 58068kcal 58735kcal 59403kcal 60070kcal 60737kcal 61405kcal 62072kcal 62740kcal 63407kcal 64075kcal 64742kcal 65410kcal 66077kcal 66745kcal 67412kcal 68079kcal 68747kcal 69414kcal 70082kcal 70749kcal 71417kcal 72084kcal 72752kcal 73419kcal 74086kcal 74754kcal 75421kcal 76089kcal 76756kcal 77424kcal 78091kcal 78759kcal 79426kcal 80094kcal 80761kcal 81428kcal 82096kcal 82763kcal 83431kcal 84098kcal 84766kcal 85433kcal 86101kcal 86768kcal 87435kcal 88103kcal 88770kcal 89438kcal 90105kcal 90773kcal 91440kcal 92108kcal 92775kcal 93443kcal 94110kcal 94777kcal 95445kcal 96112kcal 96780kcal 97447kcal 98115kcal 98782kcal 99450kcal 100117kcal
ダンス
激しい		 21024kcal 21625kcal 22226kcal 22826kcal 23427kcal 24028kcal 24628kcal 25229kcal 25830kcal 26431kcal 27031kcal 27632kcal 28233kcal 28833kcal 29434kcal 30035kcal 30635kcal 31236kcal 31837kcal 32438kcal 33038kcal 33639kcal 34240kcal 34840kcal 35441kcal 36042kcal 36643kcal 37243kcal 37844kcal 38445kcal 39045kcal 39646kcal 40247kcal 40847kcal 41448kcal 42049kcal 42650kcal 43250kcal 43851kcal 44452kcal 45052kcal 45653kcal 46254kcal 46854kcal 47455kcal 48056kcal 48657kcal 49257kcal 49858kcal 50459kcal 51059kcal 51660kcal 52261kcal 52862kcal 53462kcal 54063kcal 54664kcal 55264kcal 55865kcal 56466kcal 57066kcal 57667kcal 58268kcal 58869kcal 59469kcal 60070kcal 60671kcal 61271kcal 61872kcal 62473kcal 63074kcal 63674kcal 64275kcal 64876kcal 65476kcal 66077kcal 66678kcal 67278kcal 67879kcal 68480kcal 69081kcal 69681kcal 70282kcal 70883kcal 71483kcal 72084kcal 72685kcal 73286kcal 73886kcal 74487kcal 75088kcal 75688kcal 76289kcal 76890kcal 77490kcal 78091kcal 78692kcal 79293kcal 79893kcal 80494kcal 81095kcal 81695kcal 82296kcal 82897kcal 83497kcal 84098kcal 84699kcal 85300kcal 85900kcal 86501kcal 87102kcal 87702kcal 88303kcal 88904kcal 89505kcal 90105kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20557kcal 21144kcal 21732kcal 22319kcal 22906kcal 23494kcal 24081kcal 24668kcal 25256kcal 25843kcal 26431kcal 27018kcal 27605kcal 28193kcal 28780kcal 29367kcal 29955kcal 30542kcal 31129kcal 31717kcal 32304kcal 32891kcal 33479kcal 34066kcal 34654kcal 35241kcal 35828kcal 36416kcal 37003kcal 37590kcal 38178kcal 38765kcal 39352kcal 39940kcal 40527kcal 41114kcal 41702kcal 42289kcal 42876kcal 43464kcal 44051kcal 44639kcal 45226kcal 45813kcal 46401kcal 46988kcal 47575kcal 48163kcal 48750kcal 49337kcal 49925kcal 50512kcal 51099kcal 51687kcal 52274kcal 52862kcal 53449kcal 54036kcal 54624kcal 55211kcal 55798kcal 56386kcal 56973kcal 57560kcal 58148kcal 58735kcal 59322kcal 59910kcal 60497kcal 61085kcal 61672kcal 62259kcal 62847kcal 63434kcal 64021kcal 64609kcal 65196kcal 65783kcal 66371kcal 66958kcal 67545kcal 68133kcal 68720kcal 69308kcal 69895kcal 70482kcal 71070kcal 71657kcal 72244kcal 72832kcal 73419kcal 74006kcal 74594kcal 75181kcal 75768kcal 76356kcal 76943kcal 77530kcal 78118kcal 78705kcal 79293kcal 79880kcal 80467kcal 81055kcal 81642kcal 82229kcal 82817kcal 83404kcal 83991kcal 84579kcal 85166kcal 85753kcal 86341kcal 86928kcal 87516kcal 88103kcal
水泳
(普通:全般)		 19389kcal 19943kcal 20497kcal 21051kcal 21605kcal 22159kcal 22713kcal 23267kcal 23821kcal 24375kcal 24929kcal 25483kcal 26037kcal 26591kcal 27145kcal 27699kcal 28253kcal 28807kcal 29361kcal 29915kcal 30469kcal 31023kcal 31577kcal 32131kcal 32685kcal 33239kcal 33792kcal 34346kcal 34900kcal 35454kcal 36008kcal 36562kcal 37116kcal 37670kcal 38224kcal 38778kcal 39332kcal 39886kcal 40440kcal 40994kcal 41548kcal 42102kcal 42656kcal 43210kcal 43764kcal 44318kcal 44872kcal 45426kcal 45980kcal 46534kcal 47088kcal 47642kcal 48196kcal 48750kcal 49304kcal 49858kcal 50412kcal 50966kcal 51520kcal 52074kcal 52628kcal 53182kcal 53736kcal 54290kcal 54844kcal 55398kcal 55952kcal 56506kcal 57060kcal 57614kcal 58168kcal 58722kcal 59276kcal 59830kcal 60384kcal 60938kcal 61492kcal 62046kcal 62600kcal 63154kcal 63708kcal 64262kcal 64816kcal 65370kcal 65924kcal 66478kcal 67032kcal 67585kcal 68139kcal 68693kcal 69247kcal 69801kcal 70355kcal 70909kcal 71463kcal 72017kcal 72571kcal 73125kcal 73679kcal 74233kcal 74787kcal 75341kcal 75895kcal 76449kcal 77003kcal 77557kcal 78111kcal 78665kcal 79219kcal 79773kcal 80327kcal 80881kcal 81435kcal 81989kcal 82543kcal 83097kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18688kcal 19222kcal 19756kcal 20290kcal 20824kcal 21358kcal 21892kcal 22426kcal 22960kcal 23494kcal 24028kcal 24562kcal 25096kcal 25630kcal 26164kcal 26698kcal 27231kcal 27765kcal 28299kcal 28833kcal 29367kcal 29901kcal 30435kcal 30969kcal 31503kcal 32037kcal 32571kcal 33105kcal 33639kcal 34173kcal 34707kcal 35241kcal 35775kcal 36309kcal 36843kcal 37377kcal 37911kcal 38445kcal 38979kcal 39513kcal 40047kcal 40580kcal 41114kcal 41648kcal 42182kcal 42716kcal 43250kcal 43784kcal 44318kcal 44852kcal 45386kcal 45920kcal 46454kcal 46988kcal 47522kcal 48056kcal 48590kcal 49124kcal 49658kcal 50192kcal 50726kcal 51260kcal 51794kcal 52328kcal 52862kcal 53396kcal 53929kcal 54463kcal 54997kcal 55531kcal 56065kcal 56599kcal 57133kcal 57667kcal 58201kcal 58735kcal 59269kcal 59803kcal 60337kcal 60871kcal 61405kcal 61939kcal 62473kcal 63007kcal 63541kcal 64075kcal 64609kcal 65143kcal 65677kcal 66211kcal 66745kcal 67278kcal 67812kcal 68346kcal 68880kcal 69414kcal 69948kcal 70482kcal 71016kcal 71550kcal 72084kcal 72618kcal 73152kcal 73686kcal 74220kcal 74754kcal 75288kcal 75822kcal 76356kcal 76890kcal 77424kcal 77958kcal 78492kcal 79026kcal 79560kcal 80094kcal
山登り 18688kcal 19222kcal 19756kcal 20290kcal 20824kcal 21358kcal 21892kcal 22426kcal 22960kcal 23494kcal 24028kcal 24562kcal 25096kcal 25630kcal 26164kcal 26698kcal 27231kcal 27765kcal 28299kcal 28833kcal 29367kcal 29901kcal 30435kcal 30969kcal 31503kcal 32037kcal 32571kcal 33105kcal 33639kcal 34173kcal 34707kcal 35241kcal 35775kcal 36309kcal 36843kcal 37377kcal 37911kcal 38445kcal 38979kcal 39513kcal 40047kcal 40580kcal 41114kcal 41648kcal 42182kcal 42716kcal 43250kcal 43784kcal 44318kcal 44852kcal 45386kcal 45920kcal 46454kcal 46988kcal 47522kcal 48056kcal 48590kcal 49124kcal 49658kcal 50192kcal 50726kcal 51260kcal 51794kcal 52328kcal 52862kcal 53396kcal 53929kcal 54463kcal 54997kcal 55531kcal 56065kcal 56599kcal 57133kcal 57667kcal 58201kcal 58735kcal 59269kcal 59803kcal 60337kcal 60871kcal 61405kcal 61939kcal 62473kcal 63007kcal 63541kcal 64075kcal 64609kcal 65143kcal 65677kcal 66211kcal 66745kcal 67278kcal 67812kcal 68346kcal 68880kcal 69414kcal 69948kcal 70482kcal 71016kcal 71550kcal 72084kcal 72618kcal 73152kcal 73686kcal 74220kcal 74754kcal 75288kcal 75822kcal 76356kcal 76890kcal 77424kcal 77958kcal 78492kcal 79026kcal 79560kcal 80094kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18688kcal 19222kcal 19756kcal 20290kcal 20824kcal 21358kcal 21892kcal 22426kcal 22960kcal 23494kcal 24028kcal 24562kcal 25096kcal 25630kcal 26164kcal 26698kcal 27231kcal 27765kcal 28299kcal 28833kcal 29367kcal 29901kcal 30435kcal 30969kcal 31503kcal 32037kcal 32571kcal 33105kcal 33639kcal 34173kcal 34707kcal 35241kcal 35775kcal 36309kcal 36843kcal 37377kcal 37911kcal 38445kcal 38979kcal 39513kcal 40047kcal 40580kcal 41114kcal 41648kcal 42182kcal 42716kcal 43250kcal 43784kcal 44318kcal 44852kcal 45386kcal 45920kcal 46454kcal 46988kcal 47522kcal 48056kcal 48590kcal 49124kcal 49658kcal 50192kcal 50726kcal 51260kcal 51794kcal 52328kcal 52862kcal 53396kcal 53929kcal 54463kcal 54997kcal 55531kcal 56065kcal 56599kcal 57133kcal 57667kcal 58201kcal 58735kcal 59269kcal 59803kcal 60337kcal 60871kcal 61405kcal 61939kcal 62473kcal 63007kcal 63541kcal 64075kcal 64609kcal 65143kcal 65677kcal 66211kcal 66745kcal 67278kcal 67812kcal 68346kcal 68880kcal 69414kcal 69948kcal 70482kcal 71016kcal 71550kcal 72084kcal 72618kcal 73152kcal 73686kcal 74220kcal 74754kcal 75288kcal 75822kcal 76356kcal 76890kcal 77424kcal 77958kcal 78492kcal 79026kcal 79560kcal 80094kcal
HIIT
ジャンプあり		 18688kcal 19222kcal 19756kcal 20290kcal 20824kcal 21358kcal 21892kcal 22426kcal 22960kcal 23494kcal 24028kcal 24562kcal 25096kcal 25630kcal 26164kcal 26698kcal 27231kcal 27765kcal 28299kcal 28833kcal 29367kcal 29901kcal 30435kcal 30969kcal 31503kcal 32037kcal 32571kcal 33105kcal 33639kcal 34173kcal 34707kcal 35241kcal 35775kcal 36309kcal 36843kcal 37377kcal 37911kcal 38445kcal 38979kcal 39513kcal 40047kcal 40580kcal 41114kcal 41648kcal 42182kcal 42716kcal 43250kcal 43784kcal 44318kcal 44852kcal 45386kcal 45920kcal 46454kcal 46988kcal 47522kcal 48056kcal 48590kcal 49124kcal 49658kcal 50192kcal 50726kcal 51260kcal 51794kcal 52328kcal 52862kcal 53396kcal 53929kcal 54463kcal 54997kcal 55531kcal 56065kcal 56599kcal 57133kcal 57667kcal 58201kcal 58735kcal 59269kcal 59803kcal 60337kcal 60871kcal 61405kcal 61939kcal 62473kcal 63007kcal 63541kcal 64075kcal 64609kcal 65143kcal 65677kcal 66211kcal 66745kcal 67278kcal 67812kcal 68346kcal 68880kcal 69414kcal 69948kcal 70482kcal 71016kcal 71550kcal 72084kcal 72618kcal 73152kcal 73686kcal 74220kcal 74754kcal 75288kcal 75822kcal 76356kcal 76890kcal 77424kcal 77958kcal 78492kcal 79026kcal 79560kcal 80094kcal
ダンス
普通		 17053kcal 17540kcal 18027kcal 18515kcal 19002kcal 19489kcal 19976kcal 20464kcal 20951kcal 21438kcal 21925kcal 22412kcal 22900kcal 23387kcal 23874kcal 24361kcal 24849kcal 25336kcal 25823kcal 26310kcal 26798kcal 27285kcal 27772kcal 28259kcal 28747kcal 29234kcal 29721kcal 30208kcal 30696kcal 31183kcal 31670kcal 32157kcal 32644kcal 33132kcal 33619kcal 34106kcal 34593kcal 35081kcal 35568kcal 36055kcal 36542kcal 37030kcal 37517kcal 38004kcal 38491kcal 38979kcal 39466kcal 39953kcal 40440kcal 40928kcal 41415kcal 41902kcal 42389kcal 42876kcal 43364kcal 43851kcal 44338kcal 44825kcal 45313kcal 45800kcal 46287kcal 46774kcal 47262kcal 47749kcal 48236kcal 48723kcal 49211kcal 49698kcal 50185kcal 50672kcal 51160kcal 51647kcal 52134kcal 52621kcal 53108kcal 53596kcal 54083kcal 54570kcal 55057kcal 55545kcal 56032kcal 56519kcal 57006kcal 57494kcal 57981kcal 58468kcal 58955kcal 59443kcal 59930kcal 60417kcal 60904kcal 61392kcal 61879kcal 62366kcal 62853kcal 63341kcal 63828kcal 64315kcal 64802kcal 65289kcal 65777kcal 66264kcal 66751kcal 67238kcal 67726kcal 68213kcal 68700kcal 69187kcal 69675kcal 70162kcal 70649kcal 71136kcal 71624kcal 72111kcal 72598kcal 73085kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14016kcal 14416kcal 14817kcal 15217kcal 15618kcal 16018kcal 16419kcal 16819kcal 17220kcal 17620kcal 18021kcal 18421kcal 18822kcal 19222kcal 19623kcal 20023kcal 20423kcal 20824kcal 21224kcal 21625kcal 22025kcal 22426kcal 22826kcal 23227kcal 23627kcal 24028kcal 24428kcal 24829kcal 25229kcal 25630kcal 26030kcal 26431kcal 26831kcal 27231kcal 27632kcal 28032kcal 28433kcal 28833kcal 29234kcal 29634kcal 30035kcal 30435kcal 30836kcal 31236kcal 31637kcal 32037kcal 32438kcal 32838kcal 33239kcal 33639kcal 34039kcal 34440kcal 34840kcal 35241kcal 35641kcal 36042kcal 36442kcal 36843kcal 37243kcal 37644kcal 38044kcal 38445kcal 38845kcal 39246kcal 39646kcal 40047kcal 40447kcal 40847kcal 41248kcal 41648kcal 42049kcal 42449kcal 42850kcal 43250kcal 43651kcal 44051kcal 44452kcal 44852kcal 45253kcal 45653kcal 46054kcal 46454kcal 46854kcal 47255kcal 47655kcal 48056kcal 48456kcal 48857kcal 49257kcal 49658kcal 50058kcal 50459kcal 50859kcal 51260kcal 51660kcal 52061kcal 52461kcal 52862kcal 53262kcal 53662kcal 54063kcal 54463kcal 54864kcal 55264kcal 55665kcal 56065kcal 56466kcal 56866kcal 57267kcal 57667kcal 58068kcal 58468kcal 58869kcal 59269kcal 59670kcal 60070kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14016kcal 14416kcal 14817kcal 15217kcal 15618kcal 16018kcal 16419kcal 16819kcal 17220kcal 17620kcal 18021kcal 18421kcal 18822kcal 19222kcal 19623kcal 20023kcal 20423kcal 20824kcal 21224kcal 21625kcal 22025kcal 22426kcal 22826kcal 23227kcal 23627kcal 24028kcal 24428kcal 24829kcal 25229kcal 25630kcal 26030kcal 26431kcal 26831kcal 27231kcal 27632kcal 28032kcal 28433kcal 28833kcal 29234kcal 29634kcal 30035kcal 30435kcal 30836kcal 31236kcal 31637kcal 32037kcal 32438kcal 32838kcal 33239kcal 33639kcal 34039kcal 34440kcal 34840kcal 35241kcal 35641kcal 36042kcal 36442kcal 36843kcal 37243kcal 37644kcal 38044kcal 38445kcal 38845kcal 39246kcal 39646kcal 40047kcal 40447kcal 40847kcal 41248kcal 41648kcal 42049kcal 42449kcal 42850kcal 43250kcal 43651kcal 44051kcal 44452kcal 44852kcal 45253kcal 45653kcal 46054kcal 46454kcal 46854kcal 47255kcal 47655kcal 48056kcal 48456kcal 48857kcal 49257kcal 49658kcal 50058kcal 50459kcal 50859kcal 51260kcal 51660kcal 52061kcal 52461kcal 52862kcal 53262kcal 53662kcal 54063kcal 54463kcal 54864kcal 55264kcal 55665kcal 56065kcal 56466kcal 56866kcal 57267kcal 57667kcal 58068kcal 58468kcal 58869kcal 59269kcal 59670kcal 60070kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12381kcal 12734kcal 13088kcal 13442kcal 13796kcal 14149kcal 14503kcal 14857kcal 15211kcal 15564kcal 15918kcal 16272kcal 16626kcal 16979kcal 17333kcal 17687kcal 18041kcal 18394kcal 18748kcal 19102kcal 19456kcal 19809kcal 20163kcal 20517kcal 20871kcal 21224kcal 21578kcal 21932kcal 22286kcal 22639kcal 22993kcal 23347kcal 23701kcal 24054kcal 24408kcal 24762kcal 25116kcal 25469kcal 25823kcal 26177kcal 26531kcal 26884kcal 27238kcal 27592kcal 27946kcal 28299kcal 28653kcal 29007kcal 29361kcal 29714kcal 30068kcal 30422kcal 30776kcal 31129kcal 31483kcal 31837kcal 32191kcal 32544kcal 32898kcal 33252kcal 33606kcal 33959kcal 34313kcal 34667kcal 35021kcal 35374kcal 35728kcal 36082kcal 36436kcal 36789kcal 37143kcal 37497kcal 37851kcal 38204kcal 38558kcal 38912kcal 39266kcal 39619kcal 39973kcal 40327kcal 40681kcal 41034kcal 41388kcal 41742kcal 42096kcal 42449kcal 42803kcal 43157kcal 43511kcal 43864kcal 44218kcal 44572kcal 44926kcal 45279kcal 45633kcal 45987kcal 46341kcal 46694kcal 47048kcal 47402kcal 47756kcal 48109kcal 48463kcal 48817kcal 49171kcal 49524kcal 49878kcal 50232kcal 50586kcal 50939kcal 51293kcal 51647kcal 52001kcal 52354kcal 52708kcal 53062kcal
踏み台昇降 11680kcal 12014kcal 12347kcal 12681kcal 13015kcal 13349kcal 13682kcal 14016kcal 14350kcal 14683kcal 15017kcal 15351kcal 15685kcal 16018kcal 16352kcal 16686kcal 17019kcal 17353kcal 17687kcal 18021kcal 18354kcal 18688kcal 19022kcal 19356kcal 19689kcal 20023kcal 20357kcal 20690kcal 21024kcal 21358kcal 21692kcal 22025kcal 22359kcal 22693kcal 23027kcal 23360kcal 23694kcal 24028kcal 24361kcal 24695kcal 25029kcal 25363kcal 25696kcal 26030kcal 26364kcal 26698kcal 27031kcal 27365kcal 27699kcal 28032kcal 28366kcal 28700kcal 29034kcal 29367kcal 29701kcal 30035kcal 30368kcal 30702kcal 31036kcal 31370kcal 31703kcal 32037kcal 32371kcal 32705kcal 33038kcal 33372kcal 33706kcal 34039kcal 34373kcal 34707kcal 35041kcal 35374kcal 35708kcal 36042kcal 36376kcal 36709kcal 37043kcal 37377kcal 37710kcal 38044kcal 38378kcal 38712kcal 39045kcal 39379kcal 39713kcal 40047kcal 40380kcal 40714kcal 41048kcal 41381kcal 41715kcal 42049kcal 42383kcal 42716kcal 43050kcal 43384kcal 43717kcal 44051kcal 44385kcal 44719kcal 45052kcal 45386kcal 45720kcal 46054kcal 46387kcal 46721kcal 47055kcal 47388kcal 47722kcal 48056kcal 48390kcal 48723kcal 49057kcal 49391kcal 49725kcal 50058kcal
HIIT
ジャンプなし		 11680kcal 12014kcal 12347kcal 12681kcal 13015kcal 13349kcal 13682kcal 14016kcal 14350kcal 14683kcal 15017kcal 15351kcal 15685kcal 16018kcal 16352kcal 16686kcal 17019kcal 17353kcal 17687kcal 18021kcal 18354kcal 18688kcal 19022kcal 19356kcal 19689kcal 20023kcal 20357kcal 20690kcal 21024kcal 21358kcal 21692kcal 22025kcal 22359kcal 22693kcal 23027kcal 23360kcal 23694kcal 24028kcal 24361kcal 24695kcal 25029kcal 25363kcal 25696kcal 26030kcal 26364kcal 26698kcal 27031kcal 27365kcal 27699kcal 28032kcal 28366kcal 28700kcal 29034kcal 29367kcal 29701kcal 30035kcal 30368kcal 30702kcal 31036kcal 31370kcal 31703kcal 32037kcal 32371kcal 32705kcal 33038kcal 33372kcal 33706kcal 34039kcal 34373kcal 34707kcal 35041kcal 35374kcal 35708kcal 36042kcal 36376kcal 36709kcal 37043kcal 37377kcal 37710kcal 38044kcal 38378kcal 38712kcal 39045kcal 39379kcal 39713kcal 40047kcal 40380kcal 40714kcal 41048kcal 41381kcal 41715kcal 42049kcal 42383kcal 42716kcal 43050kcal 43384kcal 43717kcal 44051kcal 44385kcal 44719kcal 45052kcal 45386kcal 45720kcal 46054kcal 46387kcal 46721kcal 47055kcal 47388kcal 47722kcal 48056kcal 48390kcal 48723kcal 49057kcal 49391kcal 49725kcal 50058kcal
ダンス
ゆっくり		 11680kcal 12014kcal 12347kcal 12681kcal 13015kcal 13349kcal 13682kcal 14016kcal 14350kcal 14683kcal 15017kcal 15351kcal 15685kcal 16018kcal 16352kcal 16686kcal 17019kcal 17353kcal 17687kcal 18021kcal 18354kcal 18688kcal 19022kcal 19356kcal 19689kcal 20023kcal 20357kcal 20690kcal 21024kcal 21358kcal 21692kcal 22025kcal 22359kcal 22693kcal 23027kcal 23360kcal 23694kcal 24028kcal 24361kcal 24695kcal 25029kcal 25363kcal 25696kcal 26030kcal 26364kcal 26698kcal 27031kcal 27365kcal 27699kcal 28032kcal 28366kcal 28700kcal 29034kcal 29367kcal 29701kcal 30035kcal 30368kcal 30702kcal 31036kcal 31370kcal 31703kcal 32037kcal 32371kcal 32705kcal 33038kcal 33372kcal 33706kcal 34039kcal 34373kcal 34707kcal 35041kcal 35374kcal 35708kcal 36042kcal 36376kcal 36709kcal 37043kcal 37377kcal 37710kcal 38044kcal 38378kcal 38712kcal 39045kcal 39379kcal 39713kcal 40047kcal 40380kcal 40714kcal 41048kcal 41381kcal 41715kcal 42049kcal 42383kcal 42716kcal 43050kcal 43384kcal 43717kcal 44051kcal 44385kcal 44719kcal 45052kcal 45386kcal 45720kcal 46054kcal 46387kcal 46721kcal 47055kcal 47388kcal 47722kcal 48056kcal 48390kcal 48723kcal 49057kcal 49391kcal 49725kcal 50058kcal
筋トレ
スクワット		 11680kcal 12014kcal 12347kcal 12681kcal 13015kcal 13349kcal 13682kcal 14016kcal 14350kcal 14683kcal 15017kcal 15351kcal 15685kcal 16018kcal 16352kcal 16686kcal 17019kcal 17353kcal 17687kcal 18021kcal 18354kcal 18688kcal 19022kcal 19356kcal 19689kcal 20023kcal 20357kcal 20690kcal 21024kcal 21358kcal 21692kcal 22025kcal 22359kcal 22693kcal 23027kcal 23360kcal 23694kcal 24028kcal 24361kcal 24695kcal 25029kcal 25363kcal 25696kcal 26030kcal 26364kcal 26698kcal 27031kcal 27365kcal 27699kcal 28032kcal 28366kcal 28700kcal 29034kcal 29367kcal 29701kcal 30035kcal 30368kcal 30702kcal 31036kcal 31370kcal 31703kcal 32037kcal 32371kcal 32705kcal 33038kcal 33372kcal 33706kcal 34039kcal 34373kcal 34707kcal 35041kcal 35374kcal 35708kcal 36042kcal 36376kcal 36709kcal 37043kcal 37377kcal 37710kcal 38044kcal 38378kcal 38712kcal 39045kcal 39379kcal 39713kcal 40047kcal 40380kcal 40714kcal 41048kcal 41381kcal 41715kcal 42049kcal 42383kcal 42716kcal 43050kcal 43384kcal 43717kcal 44051kcal 44385kcal 44719kcal 45052kcal 45386kcal 45720kcal 46054kcal 46387kcal 46721kcal 47055kcal 47388kcal 47722kcal 48056kcal 48390kcal 48723kcal 49057kcal 49391kcal 49725kcal 50058kcal
部屋の片づけ全般 11213kcal 11533kcal 11853kcal 12174kcal 12494kcal 12815kcal 13135kcal 13455kcal 13776kcal 14096kcal 14416kcal 14737kcal 15057kcal 15378kcal 15698kcal 16018kcal 16339kcal 16659kcal 16979kcal 17300kcal 17620kcal 17941kcal 18261kcal 18581kcal 18902kcal 19222kcal 19542kcal 19863kcal 20183kcal 20504kcal 20824kcal 21144kcal 21465kcal 21785kcal 22105kcal 22426kcal 22746kcal 23067kcal 23387kcal 23707kcal 24028kcal 24348kcal 24668kcal 24989kcal 25309kcal 25630kcal 25950kcal 26270kcal 26591kcal 26911kcal 27231kcal 27552kcal 27872kcal 28193kcal 28513kcal 28833kcal 29154kcal 29474kcal 29794kcal 30115kcal 30435kcal 30756kcal 31076kcal 31396kcal 31717kcal 32037kcal 32357kcal 32678kcal 32998kcal 33319kcal 33639kcal 33959kcal 34280kcal 34600kcal 34920kcal 35241kcal 35561kcal 35882kcal 36202kcal 36522kcal 36843kcal 37163kcal 37483kcal 37804kcal 38124kcal 38445kcal 38765kcal 39085kcal 39406kcal 39726kcal 40047kcal 40367kcal 40687kcal 41008kcal 41328kcal 41648kcal 41969kcal 42289kcal 42610kcal 42930kcal 43250kcal 43571kcal 43891kcal 44211kcal 44532kcal 44852kcal 45173kcal 45493kcal 45813kcal 46134kcal 46454kcal 46774kcal 47095kcal 47415kcal 47736kcal 48056kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10512kcal 10812kcal 11113kcal 11413kcal 11713kcal 12014kcal 12314kcal 12614kcal 12915kcal 13215kcal 13515kcal 13816kcal 14116kcal 14416kcal 14717kcal 15017kcal 15317kcal 15618kcal 15918kcal 16219kcal 16519kcal 16819kcal 17120kcal 17420kcal 17720kcal 18021kcal 18321kcal 18621kcal 18922kcal 19222kcal 19522kcal 19823kcal 20123kcal 20423kcal 20724kcal 21024kcal 21325kcal 21625kcal 21925kcal 22226kcal 22526kcal 22826kcal 23127kcal 23427kcal 23727kcal 24028kcal 24328kcal 24628kcal 24929kcal 25229kcal 25529kcal 25830kcal 26130kcal 26431kcal 26731kcal 27031kcal 27332kcal 27632kcal 27932kcal 28233kcal 28533kcal 28833kcal 29134kcal 29434kcal 29734kcal 30035kcal 30335kcal 30635kcal 30936kcal 31236kcal 31537kcal 31837kcal 32137kcal 32438kcal 32738kcal 33038kcal 33339kcal 33639kcal 33939kcal 34240kcal 34540kcal 34840kcal 35141kcal 35441kcal 35741kcal 36042kcal 36342kcal 36643kcal 36943kcal 37243kcal 37544kcal 37844kcal 38144kcal 38445kcal 38745kcal 39045kcal 39346kcal 39646kcal 39946kcal 40247kcal 40547kcal 40847kcal 41148kcal 41448kcal 41748kcal 42049kcal 42349kcal 42650kcal 42950kcal 43250kcal 43551kcal 43851kcal 44151kcal 44452kcal 44752kcal 45052kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17507kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18942kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20377kcal 20664kcal 20951kcal 21238kcal 21525kcal 21812kcal 22099kcal 22386kcal 22673kcal 22960kcal 23247kcal 23534kcal 23821kcal 24108kcal 24395kcal 24682kcal 24969kcal 25256kcal 25543kcal 25830kcal 26117kcal 26404kcal 26691kcal 26978kcal 27265kcal 27552kcal 27839kcal 28126kcal 28413kcal 28700kcal 28987kcal 29274kcal 29561kcal 29848kcal 30135kcal 30422kcal 30709kcal 30996kcal 31283kcal 31570kcal 31857kcal 32144kcal 32431kcal 32718kcal 33005kcal 33292kcal 33579kcal 33866kcal 34153kcal 34440kcal 34727kcal 35014kcal 35301kcal 35588kcal 35875kcal 36162kcal 36449kcal 36736kcal 37023kcal 37310kcal 37597kcal 37884kcal 38171kcal 38458kcal 38745kcal 39032kcal 39319kcal 39606kcal 39893kcal 40180kcal 40467kcal 40754kcal 41041kcal 41328kcal 41615kcal 41902kcal 42189kcal 42476kcal 42763kcal 43050kcal
ヨガ
パワー		 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12281kcal 12548kcal 12815kcal 13082kcal 13349kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14416kcal 14683kcal 14950kcal 15217kcal 15484kcal 15751kcal 16018kcal 16285kcal 16552kcal 16819kcal 17086kcal 17353kcal 17620kcal 17887kcal 18154kcal 18421kcal 18688kcal 18955kcal 19222kcal 19489kcal 19756kcal 20023kcal 20290kcal 20557kcal 20824kcal 21091kcal 21358kcal 21625kcal 21892kcal 22159kcal 22426kcal 22693kcal 22960kcal 23227kcal 23494kcal 23761kcal 24028kcal 24295kcal 24562kcal 24829kcal 25096kcal 25363kcal 25630kcal 25897kcal 26164kcal 26431kcal 26698kcal 26964kcal 27231kcal 27498kcal 27765kcal 28032kcal 28299kcal 28566kcal 28833kcal 29100kcal 29367kcal 29634kcal 29901kcal 30168kcal 30435kcal 30702kcal 30969kcal 31236kcal 31503kcal 31770kcal 32037kcal 32304kcal 32571kcal 32838kcal 33105kcal 33372kcal 33639kcal 33906kcal 34173kcal 34440kcal 34707kcal 34974kcal 35241kcal 35508kcal 35775kcal 36042kcal 36309kcal 36576kcal 36843kcal 37110kcal 37377kcal 37644kcal 37911kcal 38178kcal 38445kcal 38712kcal 38979kcal 39246kcal 39513kcal 39780kcal 40047kcal
筋トレ
腹筋運動		 8877kcal 9130kcal 9384kcal 9637kcal 9891kcal 10145kcal 10398kcal 10652kcal 10906kcal 11159kcal 11413kcal 11667kcal 11920kcal 12174kcal 12427kcal 12681kcal 12935kcal 13188kcal 13442kcal 13696kcal 13949kcal 14203kcal 14456kcal 14710kcal 14964kcal 15217kcal 15471kcal 15725kcal 15978kcal 16232kcal 16486kcal 16739kcal 16993kcal 17246kcal 17500kcal 17754kcal 18007kcal 18261kcal 18515kcal 18768kcal 19022kcal 19275kcal 19529kcal 19783kcal 20036kcal 20290kcal 20544kcal 20797kcal 21051kcal 21305kcal 21558kcal 21812kcal 22065kcal 22319kcal 22573kcal 22826kcal 23080kcal 23334kcal 23587kcal 23841kcal 24094kcal 24348kcal 24602kcal 24855kcal 25109kcal 25363kcal 25616kcal 25870kcal 26123kcal 26377kcal 26631kcal 26884kcal 27138kcal 27392kcal 27645kcal 27899kcal 28153kcal 28406kcal 28660kcal 28913kcal 29167kcal 29421kcal 29674kcal 29928kcal 30182kcal 30435kcal 30689kcal 30942kcal 31196kcal 31450kcal 31703kcal 31957kcal 32211kcal 32464kcal 32718kcal 32972kcal 33225kcal 33479kcal 33732kcal 33986kcal 34240kcal 34493kcal 34747kcal 35001kcal 35254kcal 35508kcal 35761kcal 36015kcal 36269kcal 36522kcal 36776kcal 37030kcal 37283kcal 37537kcal 37791kcal 38044kcal
筋トレ
背筋運動		 8877kcal 9130kcal 9384kcal 9637kcal 9891kcal 10145kcal 10398kcal 10652kcal 10906kcal 11159kcal 11413kcal 11667kcal 11920kcal 12174kcal 12427kcal 12681kcal 12935kcal 13188kcal 13442kcal 13696kcal 13949kcal 14203kcal 14456kcal 14710kcal 14964kcal 15217kcal 15471kcal 15725kcal 15978kcal 16232kcal 16486kcal 16739kcal 16993kcal 17246kcal 17500kcal 17754kcal 18007kcal 18261kcal 18515kcal 18768kcal 19022kcal 19275kcal 19529kcal 19783kcal 20036kcal 20290kcal 20544kcal 20797kcal 21051kcal 21305kcal 21558kcal 21812kcal 22065kcal 22319kcal 22573kcal 22826kcal 23080kcal 23334kcal 23587kcal 23841kcal 24094kcal 24348kcal 24602kcal 24855kcal 25109kcal 25363kcal 25616kcal 25870kcal 26123kcal 26377kcal 26631kcal 26884kcal 27138kcal 27392kcal 27645kcal 27899kcal 28153kcal 28406kcal 28660kcal 28913kcal 29167kcal 29421kcal 29674kcal 29928kcal 30182kcal 30435kcal 30689kcal 30942kcal 31196kcal 31450kcal 31703kcal 31957kcal 32211kcal 32464kcal 32718kcal 32972kcal 33225kcal 33479kcal 33732kcal 33986kcal 34240kcal 34493kcal 34747kcal 35001kcal 35254kcal 35508kcal 35761kcal 36015kcal 36269kcal 36522kcal 36776kcal 37030kcal 37283kcal 37537kcal 37791kcal 38044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8877kcal 9130kcal 9384kcal 9637kcal 9891kcal 10145kcal 10398kcal 10652kcal 10906kcal 11159kcal 11413kcal 11667kcal 11920kcal 12174kcal 12427kcal 12681kcal 12935kcal 13188kcal 13442kcal 13696kcal 13949kcal 14203kcal 14456kcal 14710kcal 14964kcal 15217kcal 15471kcal 15725kcal 15978kcal 16232kcal 16486kcal 16739kcal 16993kcal 17246kcal 17500kcal 17754kcal 18007kcal 18261kcal 18515kcal 18768kcal 19022kcal 19275kcal 19529kcal 19783kcal 20036kcal 20290kcal 20544kcal 20797kcal 21051kcal 21305kcal 21558kcal 21812kcal 22065kcal 22319kcal 22573kcal 22826kcal 23080kcal 23334kcal 23587kcal 23841kcal 24094kcal 24348kcal 24602kcal 24855kcal 25109kcal 25363kcal 25616kcal 25870kcal 26123kcal 26377kcal 26631kcal 26884kcal 27138kcal 27392kcal 27645kcal 27899kcal 28153kcal 28406kcal 28660kcal 28913kcal 29167kcal 29421kcal 29674kcal 29928kcal 30182kcal 30435kcal 30689kcal 30942kcal 31196kcal 31450kcal 31703kcal 31957kcal 32211kcal 32464kcal 32718kcal 32972kcal 33225kcal 33479kcal 33732kcal 33986kcal 34240kcal 34493kcal 34747kcal 35001kcal 35254kcal 35508kcal 35761kcal 36015kcal 36269kcal 36522kcal 36776kcal 37030kcal 37283kcal 37537kcal 37791kcal 38044kcal
筋トレ
懸垂		 8877kcal 9130kcal 9384kcal 9637kcal 9891kcal 10145kcal 10398kcal 10652kcal 10906kcal 11159kcal 11413kcal 11667kcal 11920kcal 12174kcal 12427kcal 12681kcal 12935kcal 13188kcal 13442kcal 13696kcal 13949kcal 14203kcal 14456kcal 14710kcal 14964kcal 15217kcal 15471kcal 15725kcal 15978kcal 16232kcal 16486kcal 16739kcal 16993kcal 17246kcal 17500kcal 17754kcal 18007kcal 18261kcal 18515kcal 18768kcal 19022kcal 19275kcal 19529kcal 19783kcal 20036kcal 20290kcal 20544kcal 20797kcal 21051kcal 21305kcal 21558kcal 21812kcal 22065kcal 22319kcal 22573kcal 22826kcal 23080kcal 23334kcal 23587kcal 23841kcal 24094kcal 24348kcal 24602kcal 24855kcal 25109kcal 25363kcal 25616kcal 25870kcal 26123kcal 26377kcal 26631kcal 26884kcal 27138kcal 27392kcal 27645kcal 27899kcal 28153kcal 28406kcal 28660kcal 28913kcal 29167kcal 29421kcal 29674kcal 29928kcal 30182kcal 30435kcal 30689kcal 30942kcal 31196kcal 31450kcal 31703kcal 31957kcal 32211kcal 32464kcal 32718kcal 32972kcal 33225kcal 33479kcal 33732kcal 33986kcal 34240kcal 34493kcal 34747kcal 35001kcal 35254kcal 35508kcal 35761kcal 36015kcal 36269kcal 36522kcal 36776kcal 37030kcal 37283kcal 37537kcal 37791kcal 38044kcal
トランポリン
ゆっくり		 8176kcal 8409kcal 8643kcal 8877kcal 9110kcal 9344kcal 9577kcal 9811kcal 10045kcal 10278kcal 10512kcal 10745kcal 10979kcal 11213kcal 11446kcal 11680kcal 11913kcal 12147kcal 12381kcal 12614kcal 12848kcal 13082kcal 13315kcal 13549kcal 13782kcal 14016kcal 14250kcal 14483kcal 14717kcal 14950kcal 15184kcal 15418kcal 15651kcal 15885kcal 16118kcal 16352kcal 16586kcal 16819kcal 17053kcal 17286kcal 17520kcal 17754kcal 17987kcal 18221kcal 18454kcal 18688kcal 18922kcal 19155kcal 19389kcal 19623kcal 19856kcal 20090kcal 20323kcal 20557kcal 20791kcal 21024kcal 21258kcal 21491kcal 21725kcal 21959kcal 22192kcal 22426kcal 22659kcal 22893kcal 23127kcal 23360kcal 23594kcal 23827kcal 24061kcal 24295kcal 24528kcal 24762kcal 24996kcal 25229kcal 25463kcal 25696kcal 25930kcal 26164kcal 26397kcal 26631kcal 26864kcal 27098kcal 27332kcal 27565kcal 27799kcal 28032kcal 28266kcal 28500kcal 28733kcal 28967kcal 29200kcal 29434kcal 29668kcal 29901kcal 30135kcal 30368kcal 30602kcal 30836kcal 31069kcal 31303kcal 31537kcal 31770kcal 32004kcal 32237kcal 32471kcal 32705kcal 32938kcal 33172kcal 33405kcal 33639kcal 33873kcal 34106kcal 34340kcal 34573kcal 34807kcal 35041kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8176kcal 8409kcal 8643kcal 8877kcal 9110kcal 9344kcal 9577kcal 9811kcal 10045kcal 10278kcal 10512kcal 10745kcal 10979kcal 11213kcal 11446kcal 11680kcal 11913kcal 12147kcal 12381kcal 12614kcal 12848kcal 13082kcal 13315kcal 13549kcal 13782kcal 14016kcal 14250kcal 14483kcal 14717kcal 14950kcal 15184kcal 15418kcal 15651kcal 15885kcal 16118kcal 16352kcal 16586kcal 16819kcal 17053kcal 17286kcal 17520kcal 17754kcal 17987kcal 18221kcal 18454kcal 18688kcal 18922kcal 19155kcal 19389kcal 19623kcal 19856kcal 20090kcal 20323kcal 20557kcal 20791kcal 21024kcal 21258kcal 21491kcal 21725kcal 21959kcal 22192kcal 22426kcal 22659kcal 22893kcal 23127kcal 23360kcal 23594kcal 23827kcal 24061kcal 24295kcal 24528kcal 24762kcal 24996kcal 25229kcal 25463kcal 25696kcal 25930kcal 26164kcal 26397kcal 26631kcal 26864kcal 27098kcal 27332kcal 27565kcal 27799kcal 28032kcal 28266kcal 28500kcal 28733kcal 28967kcal 29200kcal 29434kcal 29668kcal 29901kcal 30135kcal 30368kcal 30602kcal 30836kcal 31069kcal 31303kcal 31537kcal 31770kcal 32004kcal 32237kcal 32471kcal 32705kcal 32938kcal 33172kcal 33405kcal 33639kcal 33873kcal 34106kcal 34340kcal 34573kcal 34807kcal 35041kcal
料理全般 8176kcal 8409kcal 8643kcal 8877kcal 9110kcal 9344kcal 9577kcal 9811kcal 10045kcal 10278kcal 10512kcal 10745kcal 10979kcal 11213kcal 11446kcal 11680kcal 11913kcal 12147kcal 12381kcal 12614kcal 12848kcal 13082kcal 13315kcal 13549kcal 13782kcal 14016kcal 14250kcal 14483kcal 14717kcal 14950kcal 15184kcal 15418kcal 15651kcal 15885kcal 16118kcal 16352kcal 16586kcal 16819kcal 17053kcal 17286kcal 17520kcal 17754kcal 17987kcal 18221kcal 18454kcal 18688kcal 18922kcal 19155kcal 19389kcal 19623kcal 19856kcal 20090kcal 20323kcal 20557kcal 20791kcal 21024kcal 21258kcal 21491kcal 21725kcal 21959kcal 22192kcal 22426kcal 22659kcal 22893kcal 23127kcal 23360kcal 23594kcal 23827kcal 24061kcal 24295kcal 24528kcal 24762kcal 24996kcal 25229kcal 25463kcal 25696kcal 25930kcal 26164kcal 26397kcal 26631kcal 26864kcal 27098kcal 27332kcal 27565kcal 27799kcal 28032kcal 28266kcal 28500kcal 28733kcal 28967kcal 29200kcal 29434kcal 29668kcal 29901kcal 30135kcal 30368kcal 30602kcal 30836kcal 31069kcal 31303kcal 31537kcal 31770kcal 32004kcal 32237kcal 32471kcal 32705kcal 32938kcal 33172kcal 33405kcal 33639kcal 33873kcal 34106kcal 34340kcal 34573kcal 34807kcal 35041kcal
掃除機をかける 7709kcal 7929kcal 8149kcal 8369kcal 8590kcal 8810kcal 9030kcal 9250kcal 9471kcal 9691kcal 9911kcal 10131kcal 10352kcal 10572kcal 10792kcal 11012kcal 11233kcal 11453kcal 11673kcal 11893kcal 12114kcal 12334kcal 12554kcal 12774kcal 12995kcal 13215kcal 13435kcal 13656kcal 13876kcal 14096kcal 14316kcal 14537kcal 14757kcal 14977kcal 15197kcal 15418kcal 15638kcal 15858kcal 16078kcal 16299kcal 16519kcal 16739kcal 16959kcal 17180kcal 17400kcal 17620kcal 17840kcal 18061kcal 18281kcal 18501kcal 18721kcal 18942kcal 19162kcal 19382kcal 19603kcal 19823kcal 20043kcal 20263kcal 20484kcal 20704kcal 20924kcal 21144kcal 21365kcal 21585kcal 21805kcal 22025kcal 22246kcal 22466kcal 22686kcal 22906kcal 23127kcal 23347kcal 23567kcal 23787kcal 24008kcal 24228kcal 24448kcal 24668kcal 24889kcal 25109kcal 25329kcal 25549kcal 25770kcal 25990kcal 26210kcal 26431kcal 26651kcal 26871kcal 27091kcal 27312kcal 27532kcal 27752kcal 27972kcal 28193kcal 28413kcal 28633kcal 28853kcal 29074kcal 29294kcal 29514kcal 29734kcal 29955kcal 30175kcal 30395kcal 30615kcal 30836kcal 31056kcal 31276kcal 31496kcal 31717kcal 31937kcal 32157kcal 32377kcal 32598kcal 32818kcal 33038kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7008kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8610kcal 8810kcal 9010kcal 9210kcal 9411kcal 9611kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10412kcal 10612kcal 10812kcal 11012kcal 11213kcal 11413kcal 11613kcal 11813kcal 12014kcal 12214kcal 12414kcal 12614kcal 12815kcal 13015kcal 13215kcal 13415kcal 13615kcal 13816kcal 14016kcal 14216kcal 14416kcal 14617kcal 14817kcal 15017kcal 15217kcal 15418kcal 15618kcal 15818kcal 16018kcal 16219kcal 16419kcal 16619kcal 16819kcal 17019kcal 17220kcal 17420kcal 17620kcal 17820kcal 18021kcal 18221kcal 18421kcal 18621kcal 18822kcal 19022kcal 19222kcal 19422kcal 19623kcal 19823kcal 20023kcal 20223kcal 20423kcal 20624kcal 20824kcal 21024kcal 21224kcal 21425kcal 21625kcal 21825kcal 22025kcal 22226kcal 22426kcal 22626kcal 22826kcal 23027kcal 23227kcal 23427kcal 23627kcal 23827kcal 24028kcal 24228kcal 24428kcal 24628kcal 24829kcal 25029kcal 25229kcal 25429kcal 25630kcal 25830kcal 26030kcal 26230kcal 26431kcal 26631kcal 26831kcal 27031kcal 27231kcal 27432kcal 27632kcal 27832kcal 28032kcal 28233kcal 28433kcal 28633kcal 28833kcal 29034kcal 29234kcal 29434kcal 29634kcal 29835kcal 30035kcal
体をよく動かす仕事 7008kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8610kcal 8810kcal 9010kcal 9210kcal 9411kcal 9611kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10412kcal 10612kcal 10812kcal 11012kcal 11213kcal 11413kcal 11613kcal 11813kcal 12014kcal 12214kcal 12414kcal 12614kcal 12815kcal 13015kcal 13215kcal 13415kcal 13615kcal 13816kcal 14016kcal 14216kcal 14416kcal 14617kcal 14817kcal 15017kcal 15217kcal 15418kcal 15618kcal 15818kcal 16018kcal 16219kcal 16419kcal 16619kcal 16819kcal 17019kcal 17220kcal 17420kcal 17620kcal 17820kcal 18021kcal 18221kcal 18421kcal 18621kcal 18822kcal 19022kcal 19222kcal 19422kcal 19623kcal 19823kcal 20023kcal 20223kcal 20423kcal 20624kcal 20824kcal 21024kcal 21224kcal 21425kcal 21625kcal 21825kcal 22025kcal 22226kcal 22426kcal 22626kcal 22826kcal 23027kcal 23227kcal 23427kcal 23627kcal 23827kcal 24028kcal 24228kcal 24428kcal 24628kcal 24829kcal 25029kcal 25229kcal 25429kcal 25630kcal 25830kcal 26030kcal 26230kcal 26431kcal 26631kcal 26831kcal 27031kcal 27231kcal 27432kcal 27632kcal 27832kcal 28032kcal 28233kcal 28433kcal 28633kcal 28833kcal 29034kcal 29234kcal 29434kcal 29634kcal 29835kcal 30035kcal
皿洗い 7008kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8610kcal 8810kcal 9010kcal 9210kcal 9411kcal 9611kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10412kcal 10612kcal 10812kcal 11012kcal 11213kcal 11413kcal 11613kcal 11813kcal 12014kcal 12214kcal 12414kcal 12614kcal 12815kcal 13015kcal 13215kcal 13415kcal 13615kcal 13816kcal 14016kcal 14216kcal 14416kcal 14617kcal 14817kcal 15017kcal 15217kcal 15418kcal 15618kcal 15818kcal 16018kcal 16219kcal 16419kcal 16619kcal 16819kcal 17019kcal 17220kcal 17420kcal 17620kcal 17820kcal 18021kcal 18221kcal 18421kcal 18621kcal 18822kcal 19022kcal 19222kcal 19422kcal 19623kcal 19823kcal 20023kcal 20223kcal 20423kcal 20624kcal 20824kcal 21024kcal 21224kcal 21425kcal 21625kcal 21825kcal 22025kcal 22226kcal 22426kcal 22626kcal 22826kcal 23027kcal 23227kcal 23427kcal 23627kcal 23827kcal 24028kcal 24228kcal 24428kcal 24628kcal 24829kcal 25029kcal 25229kcal 25429kcal 25630kcal 25830kcal 26030kcal 26230kcal 26431kcal 26631kcal 26831kcal 27031kcal 27231kcal 27432kcal 27632kcal 27832kcal 28032kcal 28233kcal 28433kcal 28633kcal 28833kcal 29034kcal 29234kcal 29434kcal 29634kcal 29835kcal 30035kcal
ヨガ
ハタ		 7008kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8610kcal 8810kcal 9010kcal 9210kcal 9411kcal 9611kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10412kcal 10612kcal 10812kcal 11012kcal 11213kcal 11413kcal 11613kcal 11813kcal 12014kcal 12214kcal 12414kcal 12614kcal 12815kcal 13015kcal 13215kcal 13415kcal 13615kcal 13816kcal 14016kcal 14216kcal 14416kcal 14617kcal 14817kcal 15017kcal 15217kcal 15418kcal 15618kcal 15818kcal 16018kcal 16219kcal 16419kcal 16619kcal 16819kcal 17019kcal 17220kcal 17420kcal 17620kcal 17820kcal 18021kcal 18221kcal 18421kcal 18621kcal 18822kcal 19022kcal 19222kcal 19422kcal 19623kcal 19823kcal 20023kcal 20223kcal 20423kcal 20624kcal 20824kcal 21024kcal 21224kcal 21425kcal 21625kcal 21825kcal 22025kcal 22226kcal 22426kcal 22626kcal 22826kcal 23027kcal 23227kcal 23427kcal 23627kcal 23827kcal 24028kcal 24228kcal 24428kcal 24628kcal 24829kcal 25029kcal 25229kcal 25429kcal 25630kcal 25830kcal 26030kcal 26230kcal 26431kcal 26631kcal 26831kcal 27031kcal 27231kcal 27432kcal 27632kcal 27832kcal 28032kcal 28233kcal 28433kcal 28633kcal 28833kcal 29034kcal 29234kcal 29434kcal 29634kcal 29835kcal 30035kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5840kcal 6007kcal 6173kcal 6340kcal 6507kcal 6674kcal 6841kcal 7008kcal 7175kcal 7341kcal 7508kcal 7675kcal 7842kcal 8009kcal 8176kcal 8343kcal 8509kcal 8676kcal 8843kcal 9010kcal 9177kcal 9344kcal 9511kcal 9678kcal 9844kcal 10011kcal 10178kcal 10345kcal 10512kcal 10679kcal 10846kcal 11012kcal 11179kcal 11346kcal 11513kcal 11680kcal 11847kcal 12014kcal 12180kcal 12347kcal 12514kcal 12681kcal 12848kcal 13015kcal 13182kcal 13349kcal 13515kcal 13682kcal 13849kcal 14016kcal 14183kcal 14350kcal 14517kcal 14683kcal 14850kcal 15017kcal 15184kcal 15351kcal 15518kcal 15685kcal 15851kcal 16018kcal 16185kcal 16352kcal 16519kcal 16686kcal 16853kcal 17019kcal 17186kcal 17353kcal 17520kcal 17687kcal 17854kcal 18021kcal 18188kcal 18354kcal 18521kcal 18688kcal 18855kcal 19022kcal 19189kcal 19356kcal 19522kcal 19689kcal 19856kcal 20023kcal 20190kcal 20357kcal 20524kcal 20690kcal 20857kcal 21024kcal 21191kcal 21358kcal 21525kcal 21692kcal 21858kcal 22025kcal 22192kcal 22359kcal 22526kcal 22693kcal 22860kcal 23027kcal 23193kcal 23360kcal 23527kcal 23694kcal 23861kcal 24028kcal 24195kcal 24361kcal 24528kcal 24695kcal 24862kcal 25029kcal
自動車を運転 5840kcal 6007kcal 6173kcal 6340kcal 6507kcal 6674kcal 6841kcal 7008kcal 7175kcal 7341kcal 7508kcal 7675kcal 7842kcal 8009kcal 8176kcal 8343kcal 8509kcal 8676kcal 8843kcal 9010kcal 9177kcal 9344kcal 9511kcal 9678kcal 9844kcal 10011kcal 10178kcal 10345kcal 10512kcal 10679kcal 10846kcal 11012kcal 11179kcal 11346kcal 11513kcal 11680kcal 11847kcal 12014kcal 12180kcal 12347kcal 12514kcal 12681kcal 12848kcal 13015kcal 13182kcal 13349kcal 13515kcal 13682kcal 13849kcal 14016kcal 14183kcal 14350kcal 14517kcal 14683kcal 14850kcal 15017kcal 15184kcal 15351kcal 15518kcal 15685kcal 15851kcal 16018kcal 16185kcal 16352kcal 16519kcal 16686kcal 16853kcal 17019kcal 17186kcal 17353kcal 17520kcal 17687kcal 17854kcal 18021kcal 18188kcal 18354kcal 18521kcal 18688kcal 18855kcal 19022kcal 19189kcal 19356kcal 19522kcal 19689kcal 19856kcal 20023kcal 20190kcal 20357kcal 20524kcal 20690kcal 20857kcal 21024kcal 21191kcal 21358kcal 21525kcal 21692kcal 21858kcal 22025kcal 22192kcal 22359kcal 22526kcal 22693kcal 22860kcal 23027kcal 23193kcal 23360kcal 23527kcal 23694kcal 23861kcal 24028kcal 24195kcal 24361kcal 24528kcal 24695kcal 24862kcal 25029kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4672kcal 4805kcal 4939kcal 5072kcal 5206kcal 5339kcal 5473kcal 5606kcal 5740kcal 5873kcal 6007kcal 6140kcal 6274kcal 6407kcal 6541kcal 6674kcal 6807kcal 6941kcal 7074kcal 7208kcal 7341kcal 7475kcal 7608kcal 7742kcal 7875kcal 8009kcal 8142kcal 8276kcal 8409kcal 8543kcal 8676kcal 8810kcal 8943kcal 9077kcal 9210kcal 9344kcal 9477kcal 9611kcal 9744kcal 9878kcal 10011kcal 10145kcal 10278kcal 10412kcal 10545kcal 10679kcal 10812kcal 10946kcal 11079kcal 11213kcal 11346kcal 11480kcal 11613kcal 11747kcal 11880kcal 12014kcal 12147kcal 12281kcal 12414kcal 12548kcal 12681kcal 12815kcal 12948kcal 13082kcal 13215kcal 13349kcal 13482kcal 13615kcal 13749kcal 13882kcal 14016kcal 14149kcal 14283kcal 14416kcal 14550kcal 14683kcal 14817kcal 14950kcal 15084kcal 15217kcal 15351kcal 15484kcal 15618kcal 15751kcal 15885kcal 16018kcal 16152kcal 16285kcal 16419kcal 16552kcal 16686kcal 16819kcal 16953kcal 17086kcal 17220kcal 17353kcal 17487kcal 17620kcal 17754kcal 17887kcal 18021kcal 18154kcal 18288kcal 18421kcal 18555kcal 18688kcal 18822kcal 18955kcal 19089kcal 19222kcal 19356kcal 19489kcal 19623kcal 19756kcal 19890kcal 20023kcal
風呂でシャワー 4672kcal 4805kcal 4939kcal 5072kcal 5206kcal 5339kcal 5473kcal 5606kcal 5740kcal 5873kcal 6007kcal 6140kcal 6274kcal 6407kcal 6541kcal 6674kcal 6807kcal 6941kcal 7074kcal 7208kcal 7341kcal 7475kcal 7608kcal 7742kcal 7875kcal 8009kcal 8142kcal 8276kcal 8409kcal 8543kcal 8676kcal 8810kcal 8943kcal 9077kcal 9210kcal 9344kcal 9477kcal 9611kcal 9744kcal 9878kcal 10011kcal 10145kcal 10278kcal 10412kcal 10545kcal 10679kcal 10812kcal 10946kcal 11079kcal 11213kcal 11346kcal 11480kcal 11613kcal 11747kcal 11880kcal 12014kcal 12147kcal 12281kcal 12414kcal 12548kcal 12681kcal 12815kcal 12948kcal 13082kcal 13215kcal 13349kcal 13482kcal 13615kcal 13749kcal 13882kcal 14016kcal 14149kcal 14283kcal 14416kcal 14550kcal 14683kcal 14817kcal 14950kcal 15084kcal 15217kcal 15351kcal 15484kcal 15618kcal 15751kcal 15885kcal 16018kcal 16152kcal 16285kcal 16419kcal 16552kcal 16686kcal 16819kcal 16953kcal 17086kcal 17220kcal 17353kcal 17487kcal 17620kcal 17754kcal 17887kcal 18021kcal 18154kcal 18288kcal 18421kcal 18555kcal 18688kcal 18822kcal 18955kcal 19089kcal 19222kcal 19356kcal 19489kcal 19623kcal 19756kcal 19890kcal 20023kcal
トイレ 4204kcal 4325kcal 4445kcal 4565kcal 4685kcal 4805kcal 4925kcal 5045kcal 5166kcal 5286kcal 5406kcal 5526kcal 5646kcal 5766kcal 5886kcal 6007kcal 6127kcal 6247kcal 6367kcal 6487kcal 6607kcal 6727kcal 6848kcal 6968kcal 7088kcal 7208kcal 7328kcal 7448kcal 7568kcal 7689kcal 7809kcal 7929kcal 8049kcal 8169kcal 8289kcal 8409kcal 8530kcal 8650kcal 8770kcal 8890kcal 9010kcal 9130kcal 9250kcal 9370kcal 9491kcal 9611kcal 9731kcal 9851kcal 9971kcal 10091kcal 10211kcal 10332kcal 10452kcal 10572kcal 10692kcal 10812kcal 10932kcal 11052kcal 11173kcal 11293kcal 11413kcal 11533kcal 11653kcal 11773kcal 11893kcal 12014kcal 12134kcal 12254kcal 12374kcal 12494kcal 12614kcal 12734kcal 12855kcal 12975kcal 13095kcal 13215kcal 13335kcal 13455kcal 13575kcal 13696kcal 13816kcal 13936kcal 14056kcal 14176kcal 14296kcal 14416kcal 14537kcal 14657kcal 14777kcal 14897kcal 15017kcal 15137kcal 15257kcal 15378kcal 15498kcal 15618kcal 15738kcal 15858kcal 15978kcal 16098kcal 16219kcal 16339kcal 16459kcal 16579kcal 16699kcal 16819kcal 16939kcal 17060kcal 17180kcal 17300kcal 17420kcal 17540kcal 17660kcal 17780kcal 17901kcal 18021kcal
立って仕事をする 4204kcal 4325kcal 4445kcal 4565kcal 4685kcal 4805kcal 4925kcal 5045kcal 5166kcal 5286kcal 5406kcal 5526kcal 5646kcal 5766kcal 5886kcal 6007kcal 6127kcal 6247kcal 6367kcal 6487kcal 6607kcal 6727kcal 6848kcal 6968kcal 7088kcal 7208kcal 7328kcal 7448kcal 7568kcal 7689kcal 7809kcal 7929kcal 8049kcal 8169kcal 8289kcal 8409kcal 8530kcal 8650kcal 8770kcal 8890kcal 9010kcal 9130kcal 9250kcal 9370kcal 9491kcal 9611kcal 9731kcal 9851kcal 9971kcal 10091kcal 10211kcal 10332kcal 10452kcal 10572kcal 10692kcal 10812kcal 10932kcal 11052kcal 11173kcal 11293kcal 11413kcal 11533kcal 11653kcal 11773kcal 11893kcal 12014kcal 12134kcal 12254kcal 12374kcal 12494kcal 12614kcal 12734kcal 12855kcal 12975kcal 13095kcal 13215kcal 13335kcal 13455kcal 13575kcal 13696kcal 13816kcal 13936kcal 14056kcal 14176kcal 14296kcal 14416kcal 14537kcal 14657kcal 14777kcal 14897kcal 15017kcal 15137kcal 15257kcal 15378kcal 15498kcal 15618kcal 15738kcal 15858kcal 15978kcal 16098kcal 16219kcal 16339kcal 16459kcal 16579kcal 16699kcal 16819kcal 16939kcal 17060kcal 17180kcal 17300kcal 17420kcal 17540kcal 17660kcal 17780kcal 17901kcal 18021kcal
風呂で入浴 3504kcal 3604kcal 3704kcal 3804kcal 3904kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4305kcal 4405kcal 4505kcal 4605kcal 4705kcal 4805kcal 4905kcal 5005kcal 5105kcal 5206kcal 5306kcal 5406kcal 5506kcal 5606kcal 5706kcal 5806kcal 5906kcal 6007kcal 6107kcal 6207kcal 6307kcal 6407kcal 6507kcal 6607kcal 6707kcal 6807kcal 6908kcal 7008kcal 7108kcal 7208kcal 7308kcal 7408kcal 7508kcal 7608kcal 7709kcal 7809kcal 7909kcal 8009kcal 8109kcal 8209kcal 8309kcal 8409kcal 8509kcal 8610kcal 8710kcal 8810kcal 8910kcal 9010kcal 9110kcal 9210kcal 9310kcal 9411kcal 9511kcal 9611kcal 9711kcal 9811kcal 9911kcal 10011kcal 10111kcal 10211kcal 10312kcal 10412kcal 10512kcal 10612kcal 10712kcal 10812kcal 10912kcal 11012kcal 11113kcal 11213kcal 11313kcal 11413kcal 11513kcal 11613kcal 11713kcal 11813kcal 11913kcal 12014kcal 12114kcal 12214kcal 12314kcal 12414kcal 12514kcal 12614kcal 12714kcal 12815kcal 12915kcal 13015kcal 13115kcal 13215kcal 13315kcal 13415kcal 13515kcal 13615kcal 13716kcal 13816kcal 13916kcal 14016kcal 14116kcal 14216kcal 14316kcal 14416kcal 14517kcal 14617kcal 14717kcal 14817kcal 14917kcal 15017kcal
デスクワーク 3036kcal 3123kcal 3210kcal 3297kcal 3383kcal 3470kcal 3557kcal 3644kcal 3731kcal 3817kcal 3904kcal 3991kcal 4078kcal 4164kcal 4251kcal 4338kcal 4425kcal 4511kcal 4598kcal 4685kcal 4772kcal 4859kcal 4945kcal 5032kcal 5119kcal 5206kcal 5292kcal 5379kcal 5466kcal 5553kcal 5639kcal 5726kcal 5813kcal 5900kcal 5987kcal 6073kcal 6160kcal 6247kcal 6334kcal 6420kcal 6507kcal 6594kcal 6681kcal 6767kcal 6854kcal 6941kcal 7028kcal 7115kcal 7201kcal 7288kcal 7375kcal 7462kcal 7548kcal 7635kcal 7722kcal 7809kcal 7895kcal 7982kcal 8069kcal 8156kcal 8243kcal 8329kcal 8416kcal 8503kcal 8590kcal 8676kcal 8763kcal 8850kcal 8937kcal 9023kcal 9110kcal 9197kcal 9284kcal 9370kcal 9457kcal 9544kcal 9631kcal 9718kcal 9804kcal 9891kcal 9978kcal 10065kcal 10151kcal 10238kcal 10325kcal 10412kcal 10498kcal 10585kcal 10672kcal 10759kcal 10846kcal 10932kcal 11019kcal 11106kcal 11193kcal 11279kcal 11366kcal 11453kcal 11540kcal 11626kcal 11713kcal 11800kcal 11887kcal 11974kcal 12060kcal 12147kcal 12234kcal 12321kcal 12407kcal 12494kcal 12581kcal 12668kcal 12754kcal 12841kcal 12928kcal 13015kcal
電車バスに乗車 3036kcal 3123kcal 3210kcal 3297kcal 3383kcal 3470kcal 3557kcal 3644kcal 3731kcal 3817kcal 3904kcal 3991kcal 4078kcal 4164kcal 4251kcal 4338kcal 4425kcal 4511kcal 4598kcal 4685kcal 4772kcal 4859kcal 4945kcal 5032kcal 5119kcal 5206kcal 5292kcal 5379kcal 5466kcal 5553kcal 5639kcal 5726kcal 5813kcal 5900kcal 5987kcal 6073kcal 6160kcal 6247kcal 6334kcal 6420kcal 6507kcal 6594kcal 6681kcal 6767kcal 6854kcal 6941kcal 7028kcal 7115kcal 7201kcal 7288kcal 7375kcal 7462kcal 7548kcal 7635kcal 7722kcal 7809kcal 7895kcal 7982kcal 8069kcal 8156kcal 8243kcal 8329kcal 8416kcal 8503kcal 8590kcal 8676kcal 8763kcal 8850kcal 8937kcal 9023kcal 9110kcal 9197kcal 9284kcal 9370kcal 9457kcal 9544kcal 9631kcal 9718kcal 9804kcal 9891kcal 9978kcal 10065kcal 10151kcal 10238kcal 10325kcal 10412kcal 10498kcal 10585kcal 10672kcal 10759kcal 10846kcal 10932kcal 11019kcal 11106kcal 11193kcal 11279kcal 11366kcal 11453kcal 11540kcal 11626kcal 11713kcal 11800kcal 11887kcal 11974kcal 12060kcal 12147kcal 12234kcal 12321kcal 12407kcal 12494kcal 12581kcal 12668kcal 12754kcal 12841kcal 12928kcal 13015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ