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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6079kcal 6252kcal 6426kcal 6600kcal 6773kcal 6947kcal 7121kcal 7294kcal 7468kcal 7642kcal 7815kcal 7989kcal 8163kcal 8337kcal 8510kcal 8684kcal 8858kcal 9031kcal 9205kcal 9379kcal 9552kcal 9726kcal 9900kcal 10073kcal 10247kcal 10421kcal 10594kcal 10768kcal 10942kcal 11116kcal 11289kcal 11463kcal 11637kcal 11810kcal 11984kcal 12158kcal 12331kcal 12505kcal 12679kcal 12852kcal 13026kcal 13200kcal 13373kcal 13547kcal 13721kcal 13895kcal 14068kcal 14242kcal 14416kcal 14589kcal 14763kcal 14937kcal 15110kcal 15284kcal 15458kcal 15631kcal 15805kcal 15979kcal 16152kcal 16326kcal 16500kcal 16674kcal 16847kcal 17021kcal 17195kcal 17368kcal 17542kcal 17716kcal 17889kcal 18063kcal 18237kcal 18410kcal 18584kcal 18758kcal 18931kcal 19105kcal 19279kcal 19453kcal 19626kcal 19800kcal 19974kcal 20147kcal 20321kcal 20495kcal 20668kcal 20842kcal 21016kcal 21189kcal 21363kcal 21537kcal 21710kcal 21884kcal 22058kcal 22232kcal 22405kcal 22579kcal 22753kcal 22926kcal 23100kcal 23274kcal 23447kcal 23621kcal 23795kcal 23968kcal 24142kcal 24316kcal 24489kcal 24663kcal 24837kcal 25011kcal 25184kcal 25358kcal 25532kcal 25705kcal 25879kcal 26053kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10455kcal 10754kcal 11053kcal 11352kcal 11650kcal 11949kcal 12248kcal 12547kcal 12845kcal 13144kcal 13443kcal 13742kcal 14040kcal 14339kcal 14638kcal 14937kcal 15235kcal 15534kcal 15833kcal 16132kcal 16430kcal 16729kcal 17028kcal 17327kcal 17625kcal 17924kcal 18223kcal 18522kcal 18820kcal 19119kcal 19418kcal 19717kcal 20015kcal 20314kcal 20613kcal 20911kcal 21210kcal 21509kcal 21808kcal 22106kcal 22405kcal 22704kcal 23003kcal 23301kcal 23600kcal 23899kcal 24198kcal 24496kcal 24795kcal 25094kcal 25393kcal 25691kcal 25990kcal 26289kcal 26588kcal 26886kcal 27185kcal 27484kcal 27783kcal 28081kcal 28380kcal 28679kcal 28978kcal 29276kcal 29575kcal 29874kcal 30172kcal 30471kcal 30770kcal 31069kcal 31367kcal 31666kcal 31965kcal 32264kcal 32562kcal 32861kcal 33160kcal 33459kcal 33757kcal 34056kcal 34355kcal 34654kcal 34952kcal 35251kcal 35550kcal 35849kcal 36147kcal 36446kcal 36745kcal 37044kcal 37342kcal 37641kcal 37940kcal 38239kcal 38537kcal 38836kcal 39135kcal 39434kcal 39732kcal 40031kcal 40330kcal 40628kcal 40927kcal 41226kcal 41525kcal 41823kcal 42122kcal 42421kcal 42720kcal 43018kcal 43317kcal 43616kcal 43915kcal 44213kcal 44512kcal 44811kcal
山登り 19453kcal 20008kcal 20564kcal 21120kcal 21676kcal 22232kcal 22787kcal 23343kcal 23899kcal 24455kcal 25011kcal 25566kcal 26122kcal 26678kcal 27234kcal 27790kcal 28345kcal 28901kcal 29457kcal 30013kcal 30569kcal 31124kcal 31680kcal 32236kcal 32792kcal 33348kcal 33903kcal 34459kcal 35015kcal 35571kcal 36127kcal 36682kcal 37238kcal 37794kcal 38350kcal 38906kcal 39461kcal 40017kcal 40573kcal 41129kcal 41685kcal 42240kcal 42796kcal 43352kcal 43908kcal 44464kcal 45019kcal 45575kcal 46131kcal 46687kcal 47243kcal 47798kcal 48354kcal 48910kcal 49466kcal 50022kcal 50577kcal 51133kcal 51689kcal 52245kcal 52801kcal 53356kcal 53912kcal 54468kcal 55024kcal 55580kcal 56135kcal 56691kcal 57247kcal 57803kcal 58359kcal 58914kcal 59470kcal 60026kcal 60582kcal 61138kcal 61693kcal 62249kcal 62805kcal 63361kcal 63917kcal 64472kcal 65028kcal 65584kcal 66140kcal 66696kcal 67251kcal 67807kcal 68363kcal 68919kcal 69475kcal 70030kcal 70586kcal 71142kcal 71698kcal 72254kcal 72809kcal 73365kcal 73921kcal 74477kcal 75033kcal 75588kcal 76144kcal 76700kcal 77256kcal 77812kcal 78367kcal 78923kcal 79479kcal 80035kcal 80591kcal 81146kcal 81702kcal 82258kcal 82814kcal 83370kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14589kcal 15006kcal 15423kcal 15840kcal 16257kcal 16674kcal 17090kcal 17507kcal 17924kcal 18341kcal 18758kcal 19175kcal 19591kcal 20008kcal 20425kcal 20842kcal 21259kcal 21676kcal 22093kcal 22509kcal 22926kcal 23343kcal 23760kcal 24177kcal 24594kcal 25011kcal 25427kcal 25844kcal 26261kcal 26678kcal 27095kcal 27512kcal 27928kcal 28345kcal 28762kcal 29179kcal 29596kcal 30013kcal 30430kcal 30846kcal 31263kcal 31680kcal 32097kcal 32514kcal 32931kcal 33348kcal 33764kcal 34181kcal 34598kcal 35015kcal 35432kcal 35849kcal 36265kcal 36682kcal 37099kcal 37516kcal 37933kcal 38350kcal 38767kcal 39183kcal 39600kcal 40017kcal 40434kcal 40851kcal 41268kcal 41685kcal 42101kcal 42518kcal 42935kcal 43352kcal 43769kcal 44186kcal 44602kcal 45019kcal 45436kcal 45853kcal 46270kcal 46687kcal 47104kcal 47520kcal 47937kcal 48354kcal 48771kcal 49188kcal 49605kcal 50022kcal 50438kcal 50855kcal 51272kcal 51689kcal 52106kcal 52523kcal 52939kcal 53356kcal 53773kcal 54190kcal 54607kcal 55024kcal 55441kcal 55857kcal 56274kcal 56691kcal 57108kcal 57525kcal 57942kcal 58359kcal 58775kcal 59192kcal 59609kcal 60026kcal 60443kcal 60860kcal 61276kcal 61693kcal 62110kcal 62527kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19453kcal 20008kcal 20564kcal 21120kcal 21676kcal 22232kcal 22787kcal 23343kcal 23899kcal 24455kcal 25011kcal 25566kcal 26122kcal 26678kcal 27234kcal 27790kcal 28345kcal 28901kcal 29457kcal 30013kcal 30569kcal 31124kcal 31680kcal 32236kcal 32792kcal 33348kcal 33903kcal 34459kcal 35015kcal 35571kcal 36127kcal 36682kcal 37238kcal 37794kcal 38350kcal 38906kcal 39461kcal 40017kcal 40573kcal 41129kcal 41685kcal 42240kcal 42796kcal 43352kcal 43908kcal 44464kcal 45019kcal 45575kcal 46131kcal 46687kcal 47243kcal 47798kcal 48354kcal 48910kcal 49466kcal 50022kcal 50577kcal 51133kcal 51689kcal 52245kcal 52801kcal 53356kcal 53912kcal 54468kcal 55024kcal 55580kcal 56135kcal 56691kcal 57247kcal 57803kcal 58359kcal 58914kcal 59470kcal 60026kcal 60582kcal 61138kcal 61693kcal 62249kcal 62805kcal 63361kcal 63917kcal 64472kcal 65028kcal 65584kcal 66140kcal 66696kcal 67251kcal 67807kcal 68363kcal 68919kcal 69475kcal 70030kcal 70586kcal 71142kcal 71698kcal 72254kcal 72809kcal 73365kcal 73921kcal 74477kcal 75033kcal 75588kcal 76144kcal 76700kcal 77256kcal 77812kcal 78367kcal 78923kcal 79479kcal 80035kcal 80591kcal 81146kcal 81702kcal 82258kcal 82814kcal 83370kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24316kcal 25011kcal 25705kcal 26400kcal 27095kcal 27790kcal 28484kcal 29179kcal 29874kcal 30569kcal 31263kcal 31958kcal 32653kcal 33348kcal 34042kcal 34737kcal 35432kcal 36127kcal 36821kcal 37516kcal 38211kcal 38906kcal 39600kcal 40295kcal 40990kcal 41685kcal 42379kcal 43074kcal 43769kcal 44464kcal 45158kcal 45853kcal 46548kcal 47243kcal 47937kcal 48632kcal 49327kcal 50022kcal 50716kcal 51411kcal 52106kcal 52801kcal 53495kcal 54190kcal 54885kcal 55580kcal 56274kcal 56969kcal 57664kcal 58359kcal 59053kcal 59748kcal 60443kcal 61138kcal 61832kcal 62527kcal 63222kcal 63917kcal 64611kcal 65306kcal 66001kcal 66696kcal 67390kcal 68085kcal 68780kcal 69475kcal 70169kcal 70864kcal 71559kcal 72254kcal 72948kcal 73643kcal 74338kcal 75033kcal 75727kcal 76422kcal 77117kcal 77812kcal 78506kcal 79201kcal 79896kcal 80591kcal 81285kcal 81980kcal 82675kcal 83370kcal 84064kcal 84759kcal 85454kcal 86149kcal 86843kcal 87538kcal 88233kcal 88928kcal 89622kcal 90317kcal 91012kcal 91707kcal 92401kcal 93096kcal 93791kcal 94486kcal 95180kcal 95875kcal 96570kcal 97265kcal 97959kcal 98654kcal 99349kcal 100044kcal 100738kcal 101433kcal 102128kcal 102823kcal 103517kcal 104212kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21398kcal 22009kcal 22621kcal 23232kcal 23843kcal 24455kcal 25066kcal 25677kcal 26289kcal 26900kcal 27512kcal 28123kcal 28734kcal 29346kcal 29957kcal 30569kcal 31180kcal 31791kcal 32403kcal 33014kcal 33625kcal 34237kcal 34848kcal 35460kcal 36071kcal 36682kcal 37294kcal 37905kcal 38516kcal 39128kcal 39739kcal 40351kcal 40962kcal 41573kcal 42185kcal 42796kcal 43407kcal 44019kcal 44630kcal 45242kcal 45853kcal 46464kcal 47076kcal 47687kcal 48299kcal 48910kcal 49521kcal 50133kcal 50744kcal 51355kcal 51967kcal 52578kcal 53190kcal 53801kcal 54412kcal 55024kcal 55635kcal 56246kcal 56858kcal 57469kcal 58081kcal 58692kcal 59303kcal 59915kcal 60526kcal 61138kcal 61749kcal 62360kcal 62972kcal 63583kcal 64194kcal 64806kcal 65417kcal 66029kcal 66640kcal 67251kcal 67863kcal 68474kcal 69085kcal 69697kcal 70308kcal 70920kcal 71531kcal 72142kcal 72754kcal 73365kcal 73976kcal 74588kcal 75199kcal 75811kcal 76422kcal 77033kcal 77645kcal 78256kcal 78868kcal 79479kcal 80090kcal 80702kcal 81313kcal 81924kcal 82536kcal 83147kcal 83759kcal 84370kcal 84981kcal 85593kcal 86204kcal 86815kcal 87427kcal 88038kcal 88650kcal 89261kcal 89872kcal 90484kcal 91095kcal 91707kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28693kcal 29512kcal 30332kcal 31152kcal 31972kcal 32792kcal 33612kcal 34431kcal 35251kcal 36071kcal 36891kcal 37711kcal 38530kcal 39350kcal 40170kcal 40990kcal 41810kcal 42629kcal 43449kcal 44269kcal 45089kcal 45909kcal 46728kcal 47548kcal 48368kcal 49188kcal 50008kcal 50827kcal 51647kcal 52467kcal 53287kcal 54107kcal 54926kcal 55746kcal 56566kcal 57386kcal 58206kcal 59025kcal 59845kcal 60665kcal 61485kcal 62305kcal 63124kcal 63944kcal 64764kcal 65584kcal 66404kcal 67224kcal 68043kcal 68863kcal 69683kcal 70503kcal 71323kcal 72142kcal 72962kcal 73782kcal 74602kcal 75422kcal 76241kcal 77061kcal 77881kcal 78701kcal 79521kcal 80340kcal 81160kcal 81980kcal 82800kcal 83620kcal 84439kcal 85259kcal 86079kcal 86899kcal 87719kcal 88538kcal 89358kcal 90178kcal 90998kcal 91818kcal 92637kcal 93457kcal 94277kcal 95097kcal 95917kcal 96736kcal 97556kcal 98376kcal 99196kcal 100016kcal 100836kcal 101655kcal 102475kcal 103295kcal 104115kcal 104935kcal 105754kcal 106574kcal 107394kcal 108214kcal 109034kcal 109853kcal 110673kcal 111493kcal 112313kcal 113133kcal 113952kcal 114772kcal 115592kcal 116412kcal 117232kcal 118051kcal 118871kcal 119691kcal 120511kcal 121331kcal 122150kcal 122970kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29908kcal 30763kcal 31618kcal 32472kcal 33327kcal 34181kcal 35036kcal 35890kcal 36745kcal 37599kcal 38454kcal 39308kcal 40163kcal 41018kcal 41872kcal 42727kcal 43581kcal 44436kcal 45290kcal 46145kcal 46999kcal 47854kcal 48708kcal 49563kcal 50418kcal 51272kcal 52127kcal 52981kcal 53836kcal 54690kcal 55545kcal 56399kcal 57254kcal 58108kcal 58963kcal 59817kcal 60672kcal 61527kcal 62381kcal 63236kcal 64090kcal 64945kcal 65799kcal 66654kcal 67508kcal 68363kcal 69217kcal 70072kcal 70927kcal 71781kcal 72636kcal 73490kcal 74345kcal 75199kcal 76054kcal 76908kcal 77763kcal 78617kcal 79472kcal 80326kcal 81181kcal 82036kcal 82890kcal 83745kcal 84599kcal 85454kcal 86308kcal 87163kcal 88017kcal 88872kcal 89726kcal 90581kcal 91436kcal 92290kcal 93145kcal 93999kcal 94854kcal 95708kcal 96563kcal 97417kcal 98272kcal 99126kcal 99981kcal 100836kcal 101690kcal 102545kcal 103399kcal 104254kcal 105108kcal 105963kcal 106817kcal 107672kcal 108526kcal 109381kcal 110235kcal 111090kcal 111945kcal 112799kcal 113654kcal 114508kcal 115363kcal 116217kcal 117072kcal 117926kcal 118781kcal 119635kcal 120490kcal 121345kcal 122199kcal 123054kcal 123908kcal 124763kcal 125617kcal 126472kcal 127326kcal 128181kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12887kcal 13255kcal 13624kcal 13992kcal 14360kcal 14728kcal 15096kcal 15465kcal 15833kcal 16201kcal 16569kcal 16938kcal 17306kcal 17674kcal 18042kcal 18410kcal 18779kcal 19147kcal 19515kcal 19883kcal 20251kcal 20620kcal 20988kcal 21356kcal 21724kcal 22093kcal 22461kcal 22829kcal 23197kcal 23565kcal 23934kcal 24302kcal 24670kcal 25038kcal 25407kcal 25775kcal 26143kcal 26511kcal 26879kcal 27248kcal 27616kcal 27984kcal 28352kcal 28720kcal 29089kcal 29457kcal 29825kcal 30193kcal 30562kcal 30930kcal 31298kcal 31666kcal 32034kcal 32403kcal 32771kcal 33139kcal 33507kcal 33876kcal 34244kcal 34612kcal 34980kcal 35348kcal 35717kcal 36085kcal 36453kcal 36821kcal 37189kcal 37558kcal 37926kcal 38294kcal 38662kcal 39031kcal 39399kcal 39767kcal 40135kcal 40503kcal 40872kcal 41240kcal 41608kcal 41976kcal 42345kcal 42713kcal 43081kcal 43449kcal 43817kcal 44186kcal 44554kcal 44922kcal 45290kcal 45658kcal 46027kcal 46395kcal 46763kcal 47131kcal 47500kcal 47868kcal 48236kcal 48604kcal 48972kcal 49341kcal 49709kcal 50077kcal 50445kcal 50814kcal 51182kcal 51550kcal 51918kcal 52286kcal 52655kcal 53023kcal 53391kcal 53759kcal 54127kcal 54496kcal 54864kcal 55232kcal
水泳
(普通:全般)		 20182kcal 20759kcal 21335kcal 21912kcal 22489kcal 23065kcal 23642kcal 24218kcal 24795kcal 25372kcal 25948kcal 26525kcal 27102kcal 27678kcal 28255kcal 28832kcal 29408kcal 29985kcal 30562kcal 31138kcal 31715kcal 32291kcal 32868kcal 33445kcal 34021kcal 34598kcal 35175kcal 35751kcal 36328kcal 36905kcal 37481kcal 38058kcal 38635kcal 39211kcal 39788kcal 40364kcal 40941kcal 41518kcal 42094kcal 42671kcal 43248kcal 43824kcal 44401kcal 44978kcal 45554kcal 46131kcal 46708kcal 47284kcal 47861kcal 48437kcal 49014kcal 49591kcal 50167kcal 50744kcal 51321kcal 51897kcal 52474kcal 53051kcal 53627kcal 54204kcal 54781kcal 55357kcal 55934kcal 56510kcal 57087kcal 57664kcal 58240kcal 58817kcal 59394kcal 59970kcal 60547kcal 61124kcal 61700kcal 62277kcal 62854kcal 63430kcal 64007kcal 64583kcal 65160kcal 65737kcal 66313kcal 66890kcal 67467kcal 68043kcal 68620kcal 69197kcal 69773kcal 70350kcal 70927kcal 71503kcal 72080kcal 72656kcal 73233kcal 73810kcal 74386kcal 74963kcal 75540kcal 76116kcal 76693kcal 77270kcal 77846kcal 78423kcal 79000kcal 79576kcal 80153kcal 80729kcal 81306kcal 81883kcal 82459kcal 83036kcal 83613kcal 84189kcal 84766kcal 85343kcal 85919kcal 86496kcal
水泳
(速め:全般)		 24316kcal 25011kcal 25705kcal 26400kcal 27095kcal 27790kcal 28484kcal 29179kcal 29874kcal 30569kcal 31263kcal 31958kcal 32653kcal 33348kcal 34042kcal 34737kcal 35432kcal 36127kcal 36821kcal 37516kcal 38211kcal 38906kcal 39600kcal 40295kcal 40990kcal 41685kcal 42379kcal 43074kcal 43769kcal 44464kcal 45158kcal 45853kcal 46548kcal 47243kcal 47937kcal 48632kcal 49327kcal 50022kcal 50716kcal 51411kcal 52106kcal 52801kcal 53495kcal 54190kcal 54885kcal 55580kcal 56274kcal 56969kcal 57664kcal 58359kcal 59053kcal 59748kcal 60443kcal 61138kcal 61832kcal 62527kcal 63222kcal 63917kcal 64611kcal 65306kcal 66001kcal 66696kcal 67390kcal 68085kcal 68780kcal 69475kcal 70169kcal 70864kcal 71559kcal 72254kcal 72948kcal 73643kcal 74338kcal 75033kcal 75727kcal 76422kcal 77117kcal 77812kcal 78506kcal 79201kcal 79896kcal 80591kcal 81285kcal 81980kcal 82675kcal 83370kcal 84064kcal 84759kcal 85454kcal 86149kcal 86843kcal 87538kcal 88233kcal 88928kcal 89622kcal 90317kcal 91012kcal 91707kcal 92401kcal 93096kcal 93791kcal 94486kcal 95180kcal 95875kcal 96570kcal 97265kcal 97959kcal 98654kcal 99349kcal 100044kcal 100738kcal 101433kcal 102128kcal 102823kcal 103517kcal 104212kcal
水泳
(バタフライ)		 33556kcal 34515kcal 35473kcal 36432kcal 37391kcal 38350kcal 39308kcal 40267kcal 41226kcal 42185kcal 43143kcal 44102kcal 45061kcal 46020kcal 46978kcal 47937kcal 48896kcal 49855kcal 50814kcal 51772kcal 52731kcal 53690kcal 54649kcal 55607kcal 56566kcal 57525kcal 58484kcal 59442kcal 60401kcal 61360kcal 62319kcal 63277kcal 64236kcal 65195kcal 66154kcal 67112kcal 68071kcal 69030kcal 69989kcal 70947kcal 71906kcal 72865kcal 73824kcal 74782kcal 75741kcal 76700kcal 77659kcal 78617kcal 79576kcal 80535kcal 81494kcal 82452kcal 83411kcal 84370kcal 85329kcal 86287kcal 87246kcal 88205kcal 89164kcal 90122kcal 91081kcal 92040kcal 92999kcal 93957kcal 94916kcal 95875kcal 96834kcal 97793kcal 98751kcal 99710kcal 100669kcal 101628kcal 102586kcal 103545kcal 104504kcal 105463kcal 106421kcal 107380kcal 108339kcal 109298kcal 110256kcal 111215kcal 112174kcal 113133kcal 114091kcal 115050kcal 116009kcal 116968kcal 117926kcal 118885kcal 119844kcal 120803kcal 121761kcal 122720kcal 123679kcal 124638kcal 125596kcal 126555kcal 127514kcal 128473kcal 129431kcal 130390kcal 131349kcal 132308kcal 133266kcal 134225kcal 135184kcal 136143kcal 137101kcal 138060kcal 139019kcal 139978kcal 140936kcal 141895kcal 142854kcal 143813kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14589kcal 15006kcal 15423kcal 15840kcal 16257kcal 16674kcal 17090kcal 17507kcal 17924kcal 18341kcal 18758kcal 19175kcal 19591kcal 20008kcal 20425kcal 20842kcal 21259kcal 21676kcal 22093kcal 22509kcal 22926kcal 23343kcal 23760kcal 24177kcal 24594kcal 25011kcal 25427kcal 25844kcal 26261kcal 26678kcal 27095kcal 27512kcal 27928kcal 28345kcal 28762kcal 29179kcal 29596kcal 30013kcal 30430kcal 30846kcal 31263kcal 31680kcal 32097kcal 32514kcal 32931kcal 33348kcal 33764kcal 34181kcal 34598kcal 35015kcal 35432kcal 35849kcal 36265kcal 36682kcal 37099kcal 37516kcal 37933kcal 38350kcal 38767kcal 39183kcal 39600kcal 40017kcal 40434kcal 40851kcal 41268kcal 41685kcal 42101kcal 42518kcal 42935kcal 43352kcal 43769kcal 44186kcal 44602kcal 45019kcal 45436kcal 45853kcal 46270kcal 46687kcal 47104kcal 47520kcal 47937kcal 48354kcal 48771kcal 49188kcal 49605kcal 50022kcal 50438kcal 50855kcal 51272kcal 51689kcal 52106kcal 52523kcal 52939kcal 53356kcal 53773kcal 54190kcal 54607kcal 55024kcal 55441kcal 55857kcal 56274kcal 56691kcal 57108kcal 57525kcal 57942kcal 58359kcal 58775kcal 59192kcal 59609kcal 60026kcal 60443kcal 60860kcal 61276kcal 61693kcal 62110kcal 62527kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19453kcal 20008kcal 20564kcal 21120kcal 21676kcal 22232kcal 22787kcal 23343kcal 23899kcal 24455kcal 25011kcal 25566kcal 26122kcal 26678kcal 27234kcal 27790kcal 28345kcal 28901kcal 29457kcal 30013kcal 30569kcal 31124kcal 31680kcal 32236kcal 32792kcal 33348kcal 33903kcal 34459kcal 35015kcal 35571kcal 36127kcal 36682kcal 37238kcal 37794kcal 38350kcal 38906kcal 39461kcal 40017kcal 40573kcal 41129kcal 41685kcal 42240kcal 42796kcal 43352kcal 43908kcal 44464kcal 45019kcal 45575kcal 46131kcal 46687kcal 47243kcal 47798kcal 48354kcal 48910kcal 49466kcal 50022kcal 50577kcal 51133kcal 51689kcal 52245kcal 52801kcal 53356kcal 53912kcal 54468kcal 55024kcal 55580kcal 56135kcal 56691kcal 57247kcal 57803kcal 58359kcal 58914kcal 59470kcal 60026kcal 60582kcal 61138kcal 61693kcal 62249kcal 62805kcal 63361kcal 63917kcal 64472kcal 65028kcal 65584kcal 66140kcal 66696kcal 67251kcal 67807kcal 68363kcal 68919kcal 69475kcal 70030kcal 70586kcal 71142kcal 71698kcal 72254kcal 72809kcal 73365kcal 73921kcal 74477kcal 75033kcal 75588kcal 76144kcal 76700kcal 77256kcal 77812kcal 78367kcal 78923kcal 79479kcal 80035kcal 80591kcal 81146kcal 81702kcal 82258kcal 82814kcal 83370kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24316kcal 25011kcal 25705kcal 26400kcal 27095kcal 27790kcal 28484kcal 29179kcal 29874kcal 30569kcal 31263kcal 31958kcal 32653kcal 33348kcal 34042kcal 34737kcal 35432kcal 36127kcal 36821kcal 37516kcal 38211kcal 38906kcal 39600kcal 40295kcal 40990kcal 41685kcal 42379kcal 43074kcal 43769kcal 44464kcal 45158kcal 45853kcal 46548kcal 47243kcal 47937kcal 48632kcal 49327kcal 50022kcal 50716kcal 51411kcal 52106kcal 52801kcal 53495kcal 54190kcal 54885kcal 55580kcal 56274kcal 56969kcal 57664kcal 58359kcal 59053kcal 59748kcal 60443kcal 61138kcal 61832kcal 62527kcal 63222kcal 63917kcal 64611kcal 65306kcal 66001kcal 66696kcal 67390kcal 68085kcal 68780kcal 69475kcal 70169kcal 70864kcal 71559kcal 72254kcal 72948kcal 73643kcal 74338kcal 75033kcal 75727kcal 76422kcal 77117kcal 77812kcal 78506kcal 79201kcal 79896kcal 80591kcal 81285kcal 81980kcal 82675kcal 83370kcal 84064kcal 84759kcal 85454kcal 86149kcal 86843kcal 87538kcal 88233kcal 88928kcal 89622kcal 90317kcal 91012kcal 91707kcal 92401kcal 93096kcal 93791kcal 94486kcal 95180kcal 95875kcal 96570kcal 97265kcal 97959kcal 98654kcal 99349kcal 100044kcal 100738kcal 101433kcal 102128kcal 102823kcal 103517kcal 104212kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9240kcal 9504kcal 9768kcal 10032kcal 10296kcal 10560kcal 10824kcal 11088kcal 11352kcal 11616kcal 11880kcal 12144kcal 12408kcal 12672kcal 12936kcal 13200kcal 13464kcal 13728kcal 13992kcal 14256kcal 14520kcal 14784kcal 15048kcal 15312kcal 15576kcal 15840kcal 16104kcal 16368kcal 16632kcal 16896kcal 17160kcal 17424kcal 17688kcal 17952kcal 18216kcal 18480kcal 18744kcal 19008kcal 19272kcal 19536kcal 19800kcal 20064kcal 20328kcal 20592kcal 20856kcal 21120kcal 21384kcal 21648kcal 21912kcal 22176kcal 22440kcal 22704kcal 22968kcal 23232kcal 23496kcal 23760kcal 24024kcal 24288kcal 24552kcal 24816kcal 25080kcal 25344kcal 25608kcal 25872kcal 26136kcal 26400kcal 26664kcal 26928kcal 27192kcal 27456kcal 27720kcal 27984kcal 28248kcal 28512kcal 28776kcal 29040kcal 29304kcal 29568kcal 29832kcal 30096kcal 30360kcal 30624kcal 30888kcal 31152kcal 31416kcal 31680kcal 31944kcal 32208kcal 32472kcal 32736kcal 33000kcal 33264kcal 33528kcal 33792kcal 34056kcal 34320kcal 34584kcal 34848kcal 35112kcal 35376kcal 35640kcal 35904kcal 36168kcal 36432kcal 36696kcal 36960kcal 37224kcal 37488kcal 37752kcal 38016kcal 38280kcal 38544kcal 38808kcal 39072kcal 39336kcal 39600kcal
筋トレ
背筋運動		 9240kcal 9504kcal 9768kcal 10032kcal 10296kcal 10560kcal 10824kcal 11088kcal 11352kcal 11616kcal 11880kcal 12144kcal 12408kcal 12672kcal 12936kcal 13200kcal 13464kcal 13728kcal 13992kcal 14256kcal 14520kcal 14784kcal 15048kcal 15312kcal 15576kcal 15840kcal 16104kcal 16368kcal 16632kcal 16896kcal 17160kcal 17424kcal 17688kcal 17952kcal 18216kcal 18480kcal 18744kcal 19008kcal 19272kcal 19536kcal 19800kcal 20064kcal 20328kcal 20592kcal 20856kcal 21120kcal 21384kcal 21648kcal 21912kcal 22176kcal 22440kcal 22704kcal 22968kcal 23232kcal 23496kcal 23760kcal 24024kcal 24288kcal 24552kcal 24816kcal 25080kcal 25344kcal 25608kcal 25872kcal 26136kcal 26400kcal 26664kcal 26928kcal 27192kcal 27456kcal 27720kcal 27984kcal 28248kcal 28512kcal 28776kcal 29040kcal 29304kcal 29568kcal 29832kcal 30096kcal 30360kcal 30624kcal 30888kcal 31152kcal 31416kcal 31680kcal 31944kcal 32208kcal 32472kcal 32736kcal 33000kcal 33264kcal 33528kcal 33792kcal 34056kcal 34320kcal 34584kcal 34848kcal 35112kcal 35376kcal 35640kcal 35904kcal 36168kcal 36432kcal 36696kcal 36960kcal 37224kcal 37488kcal 37752kcal 38016kcal 38280kcal 38544kcal 38808kcal 39072kcal 39336kcal 39600kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9240kcal 9504kcal 9768kcal 10032kcal 10296kcal 10560kcal 10824kcal 11088kcal 11352kcal 11616kcal 11880kcal 12144kcal 12408kcal 12672kcal 12936kcal 13200kcal 13464kcal 13728kcal 13992kcal 14256kcal 14520kcal 14784kcal 15048kcal 15312kcal 15576kcal 15840kcal 16104kcal 16368kcal 16632kcal 16896kcal 17160kcal 17424kcal 17688kcal 17952kcal 18216kcal 18480kcal 18744kcal 19008kcal 19272kcal 19536kcal 19800kcal 20064kcal 20328kcal 20592kcal 20856kcal 21120kcal 21384kcal 21648kcal 21912kcal 22176kcal 22440kcal 22704kcal 22968kcal 23232kcal 23496kcal 23760kcal 24024kcal 24288kcal 24552kcal 24816kcal 25080kcal 25344kcal 25608kcal 25872kcal 26136kcal 26400kcal 26664kcal 26928kcal 27192kcal 27456kcal 27720kcal 27984kcal 28248kcal 28512kcal 28776kcal 29040kcal 29304kcal 29568kcal 29832kcal 30096kcal 30360kcal 30624kcal 30888kcal 31152kcal 31416kcal 31680kcal 31944kcal 32208kcal 32472kcal 32736kcal 33000kcal 33264kcal 33528kcal 33792kcal 34056kcal 34320kcal 34584kcal 34848kcal 35112kcal 35376kcal 35640kcal 35904kcal 36168kcal 36432kcal 36696kcal 36960kcal 37224kcal 37488kcal 37752kcal 38016kcal 38280kcal 38544kcal 38808kcal 39072kcal 39336kcal 39600kcal
筋トレ
懸垂		 9240kcal 9504kcal 9768kcal 10032kcal 10296kcal 10560kcal 10824kcal 11088kcal 11352kcal 11616kcal 11880kcal 12144kcal 12408kcal 12672kcal 12936kcal 13200kcal 13464kcal 13728kcal 13992kcal 14256kcal 14520kcal 14784kcal 15048kcal 15312kcal 15576kcal 15840kcal 16104kcal 16368kcal 16632kcal 16896kcal 17160kcal 17424kcal 17688kcal 17952kcal 18216kcal 18480kcal 18744kcal 19008kcal 19272kcal 19536kcal 19800kcal 20064kcal 20328kcal 20592kcal 20856kcal 21120kcal 21384kcal 21648kcal 21912kcal 22176kcal 22440kcal 22704kcal 22968kcal 23232kcal 23496kcal 23760kcal 24024kcal 24288kcal 24552kcal 24816kcal 25080kcal 25344kcal 25608kcal 25872kcal 26136kcal 26400kcal 26664kcal 26928kcal 27192kcal 27456kcal 27720kcal 27984kcal 28248kcal 28512kcal 28776kcal 29040kcal 29304kcal 29568kcal 29832kcal 30096kcal 30360kcal 30624kcal 30888kcal 31152kcal 31416kcal 31680kcal 31944kcal 32208kcal 32472kcal 32736kcal 33000kcal 33264kcal 33528kcal 33792kcal 34056kcal 34320kcal 34584kcal 34848kcal 35112kcal 35376kcal 35640kcal 35904kcal 36168kcal 36432kcal 36696kcal 36960kcal 37224kcal 37488kcal 37752kcal 38016kcal 38280kcal 38544kcal 38808kcal 39072kcal 39336kcal 39600kcal
筋トレ
スクワット		 12158kcal 12505kcal 12852kcal 13200kcal 13547kcal 13895kcal 14242kcal 14589kcal 14937kcal 15284kcal 15631kcal 15979kcal 16326kcal 16674kcal 17021kcal 17368kcal 17716kcal 18063kcal 18410kcal 18758kcal 19105kcal 19453kcal 19800kcal 20147kcal 20495kcal 20842kcal 21189kcal 21537kcal 21884kcal 22232kcal 22579kcal 22926kcal 23274kcal 23621kcal 23968kcal 24316kcal 24663kcal 25011kcal 25358kcal 25705kcal 26053kcal 26400kcal 26747kcal 27095kcal 27442kcal 27790kcal 28137kcal 28484kcal 28832kcal 29179kcal 29526kcal 29874kcal 30221kcal 30569kcal 30916kcal 31263kcal 31611kcal 31958kcal 32305kcal 32653kcal 33000kcal 33348kcal 33695kcal 34042kcal 34390kcal 34737kcal 35084kcal 35432kcal 35779kcal 36127kcal 36474kcal 36821kcal 37169kcal 37516kcal 37863kcal 38211kcal 38558kcal 38906kcal 39253kcal 39600kcal 39948kcal 40295kcal 40642kcal 40990kcal 41337kcal 41685kcal 42032kcal 42379kcal 42727kcal 43074kcal 43421kcal 43769kcal 44116kcal 44464kcal 44811kcal 45158kcal 45506kcal 45853kcal 46200kcal 46548kcal 46895kcal 47243kcal 47590kcal 47937kcal 48285kcal 48632kcal 48979kcal 49327kcal 49674kcal 50022kcal 50369kcal 50716kcal 51064kcal 51411kcal 51758kcal 52106kcal
ヨガ
ハタ		 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
ヨガ
パワー		 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11116kcal 11393kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13895kcal 14172kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16396kcal 16674kcal 16951kcal 17229kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19175kcal 19453kcal 19730kcal 20008kcal 20286kcal 20564kcal 20842kcal 21120kcal 21398kcal 21676kcal 21954kcal 22232kcal 22509kcal 22787kcal 23065kcal 23343kcal 23621kcal 23899kcal 24177kcal 24455kcal 24733kcal 25011kcal 25288kcal 25566kcal 25844kcal 26122kcal 26400kcal 26678kcal 26956kcal 27234kcal 27512kcal 27790kcal 28067kcal 28345kcal 28623kcal 28901kcal 29179kcal 29457kcal 29735kcal 30013kcal 30291kcal 30569kcal 30846kcal 31124kcal 31402kcal 31680kcal 31958kcal 32236kcal 32514kcal 32792kcal 33070kcal 33348kcal 33625kcal 33903kcal 34181kcal 34459kcal 34737kcal 35015kcal 35293kcal 35571kcal 35849kcal 36127kcal 36404kcal 36682kcal 36960kcal 37238kcal 37516kcal 37794kcal 38072kcal 38350kcal 38628kcal 38906kcal 39183kcal 39461kcal 39739kcal 40017kcal 40295kcal 40573kcal 40851kcal 41129kcal 41407kcal 41685kcal
ダンス
ゆっくり		 12158kcal 12505kcal 12852kcal 13200kcal 13547kcal 13895kcal 14242kcal 14589kcal 14937kcal 15284kcal 15631kcal 15979kcal 16326kcal 16674kcal 17021kcal 17368kcal 17716kcal 18063kcal 18410kcal 18758kcal 19105kcal 19453kcal 19800kcal 20147kcal 20495kcal 20842kcal 21189kcal 21537kcal 21884kcal 22232kcal 22579kcal 22926kcal 23274kcal 23621kcal 23968kcal 24316kcal 24663kcal 25011kcal 25358kcal 25705kcal 26053kcal 26400kcal 26747kcal 27095kcal 27442kcal 27790kcal 28137kcal 28484kcal 28832kcal 29179kcal 29526kcal 29874kcal 30221kcal 30569kcal 30916kcal 31263kcal 31611kcal 31958kcal 32305kcal 32653kcal 33000kcal 33348kcal 33695kcal 34042kcal 34390kcal 34737kcal 35084kcal 35432kcal 35779kcal 36127kcal 36474kcal 36821kcal 37169kcal 37516kcal 37863kcal 38211kcal 38558kcal 38906kcal 39253kcal 39600kcal 39948kcal 40295kcal 40642kcal 40990kcal 41337kcal 41685kcal 42032kcal 42379kcal 42727kcal 43074kcal 43421kcal 43769kcal 44116kcal 44464kcal 44811kcal 45158kcal 45506kcal 45853kcal 46200kcal 46548kcal 46895kcal 47243kcal 47590kcal 47937kcal 48285kcal 48632kcal 48979kcal 49327kcal 49674kcal 50022kcal 50369kcal 50716kcal 51064kcal 51411kcal 51758kcal 52106kcal
ダンス
普通		 17750kcal 18258kcal 18765kcal 19272kcal 19779kcal 20286kcal 20793kcal 21301kcal 21808kcal 22315kcal 22822kcal 23329kcal 23836kcal 24344kcal 24851kcal 25358kcal 25865kcal 26372kcal 26879kcal 27387kcal 27894kcal 28401kcal 28908kcal 29415kcal 29922kcal 30430kcal 30937kcal 31444kcal 31951kcal 32458kcal 32965kcal 33473kcal 33980kcal 34487kcal 34994kcal 35501kcal 36008kcal 36516kcal 37023kcal 37530kcal 38037kcal 38544kcal 39051kcal 39559kcal 40066kcal 40573kcal 41080kcal 41587kcal 42094kcal 42602kcal 43109kcal 43616kcal 44123kcal 44630kcal 45137kcal 45645kcal 46152kcal 46659kcal 47166kcal 47673kcal 48180kcal 48688kcal 49195kcal 49702kcal 50209kcal 50716kcal 51223kcal 51731kcal 52238kcal 52745kcal 53252kcal 53759kcal 54266kcal 54774kcal 55281kcal 55788kcal 56295kcal 56802kcal 57309kcal 57817kcal 58324kcal 58831kcal 59338kcal 59845kcal 60352kcal 60860kcal 61367kcal 61874kcal 62381kcal 62888kcal 63395kcal 63903kcal 64410kcal 64917kcal 65424kcal 65931kcal 66438kcal 66946kcal 67453kcal 67960kcal 68467kcal 68974kcal 69481kcal 69989kcal 70496kcal 71003kcal 71510kcal 72017kcal 72524kcal 73032kcal 73539kcal 74046kcal 74553kcal 75060kcal 75567kcal 76075kcal
ダンス
激しい		 21884kcal 22509kcal 23135kcal 23760kcal 24385kcal 25011kcal 25636kcal 26261kcal 26886kcal 27512kcal 28137kcal 28762kcal 29387kcal 30013kcal 30638kcal 31263kcal 31889kcal 32514kcal 33139kcal 33764kcal 34390kcal 35015kcal 35640kcal 36265kcal 36891kcal 37516kcal 38141kcal 38767kcal 39392kcal 40017kcal 40642kcal 41268kcal 41893kcal 42518kcal 43143kcal 43769kcal 44394kcal 45019kcal 45645kcal 46270kcal 46895kcal 47520kcal 48146kcal 48771kcal 49396kcal 50022kcal 50647kcal 51272kcal 51897kcal 52523kcal 53148kcal 53773kcal 54398kcal 55024kcal 55649kcal 56274kcal 56900kcal 57525kcal 58150kcal 58775kcal 59401kcal 60026kcal 60651kcal 61276kcal 61902kcal 62527kcal 63152kcal 63778kcal 64403kcal 65028kcal 65653kcal 66279kcal 66904kcal 67529kcal 68154kcal 68780kcal 69405kcal 70030kcal 70656kcal 71281kcal 71906kcal 72531kcal 73157kcal 73782kcal 74407kcal 75033kcal 75658kcal 76283kcal 76908kcal 77534kcal 78159kcal 78784kcal 79409kcal 80035kcal 80660kcal 81285kcal 81911kcal 82536kcal 83161kcal 83786kcal 84412kcal 85037kcal 85662kcal 86287kcal 86913kcal 87538kcal 88163kcal 88789kcal 89414kcal 90039kcal 90664kcal 91290kcal 91915kcal 92540kcal 93165kcal 93791kcal
踏み台昇降 12158kcal 12505kcal 12852kcal 13200kcal 13547kcal 13895kcal 14242kcal 14589kcal 14937kcal 15284kcal 15631kcal 15979kcal 16326kcal 16674kcal 17021kcal 17368kcal 17716kcal 18063kcal 18410kcal 18758kcal 19105kcal 19453kcal 19800kcal 20147kcal 20495kcal 20842kcal 21189kcal 21537kcal 21884kcal 22232kcal 22579kcal 22926kcal 23274kcal 23621kcal 23968kcal 24316kcal 24663kcal 25011kcal 25358kcal 25705kcal 26053kcal 26400kcal 26747kcal 27095kcal 27442kcal 27790kcal 28137kcal 28484kcal 28832kcal 29179kcal 29526kcal 29874kcal 30221kcal 30569kcal 30916kcal 31263kcal 31611kcal 31958kcal 32305kcal 32653kcal 33000kcal 33348kcal 33695kcal 34042kcal 34390kcal 34737kcal 35084kcal 35432kcal 35779kcal 36127kcal 36474kcal 36821kcal 37169kcal 37516kcal 37863kcal 38211kcal 38558kcal 38906kcal 39253kcal 39600kcal 39948kcal 40295kcal 40642kcal 40990kcal 41337kcal 41685kcal 42032kcal 42379kcal 42727kcal 43074kcal 43421kcal 43769kcal 44116kcal 44464kcal 44811kcal 45158kcal 45506kcal 45853kcal 46200kcal 46548kcal 46895kcal 47243kcal 47590kcal 47937kcal 48285kcal 48632kcal 48979kcal 49327kcal 49674kcal 50022kcal 50369kcal 50716kcal 51064kcal 51411kcal 51758kcal 52106kcal
トランポリン
ゆっくり		 8510kcal 8753kcal 8997kcal 9240kcal 9483kcal 9726kcal 9969kcal 10212kcal 10455kcal 10699kcal 10942kcal 11185kcal 11428kcal 11671kcal 11914kcal 12158kcal 12401kcal 12644kcal 12887kcal 13130kcal 13373kcal 13617kcal 13860kcal 14103kcal 14346kcal 14589kcal 14832kcal 15076kcal 15319kcal 15562kcal 15805kcal 16048kcal 16291kcal 16535kcal 16778kcal 17021kcal 17264kcal 17507kcal 17750kcal 17994kcal 18237kcal 18480kcal 18723kcal 18966kcal 19209kcal 19453kcal 19696kcal 19939kcal 20182kcal 20425kcal 20668kcal 20911kcal 21155kcal 21398kcal 21641kcal 21884kcal 22127kcal 22370kcal 22614kcal 22857kcal 23100kcal 23343kcal 23586kcal 23829kcal 24073kcal 24316kcal 24559kcal 24802kcal 25045kcal 25288kcal 25532kcal 25775kcal 26018kcal 26261kcal 26504kcal 26747kcal 26991kcal 27234kcal 27477kcal 27720kcal 27963kcal 28206kcal 28450kcal 28693kcal 28936kcal 29179kcal 29422kcal 29665kcal 29908kcal 30152kcal 30395kcal 30638kcal 30881kcal 31124kcal 31367kcal 31611kcal 31854kcal 32097kcal 32340kcal 32583kcal 32826kcal 33070kcal 33313kcal 33556kcal 33799kcal 34042kcal 34285kcal 34529kcal 34772kcal 35015kcal 35258kcal 35501kcal 35744kcal 35988kcal 36231kcal 36474kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10942kcal 11254kcal 11567kcal 11880kcal 12192kcal 12505kcal 12818kcal 13130kcal 13443kcal 13756kcal 14068kcal 14381kcal 14693kcal 15006kcal 15319kcal 15631kcal 15944kcal 16257kcal 16569kcal 16882kcal 17195kcal 17507kcal 17820kcal 18132kcal 18445kcal 18758kcal 19070kcal 19383kcal 19696kcal 20008kcal 20321kcal 20634kcal 20946kcal 21259kcal 21571kcal 21884kcal 22197kcal 22509kcal 22822kcal 23135kcal 23447kcal 23760kcal 24073kcal 24385kcal 24698kcal 25011kcal 25323kcal 25636kcal 25948kcal 26261kcal 26574kcal 26886kcal 27199kcal 27512kcal 27824kcal 28137kcal 28450kcal 28762kcal 29075kcal 29387kcal 29700kcal 30013kcal 30325kcal 30638kcal 30951kcal 31263kcal 31576kcal 31889kcal 32201kcal 32514kcal 32826kcal 33139kcal 33452kcal 33764kcal 34077kcal 34390kcal 34702kcal 35015kcal 35328kcal 35640kcal 35953kcal 36265kcal 36578kcal 36891kcal 37203kcal 37516kcal 37829kcal 38141kcal 38454kcal 38767kcal 39079kcal 39392kcal 39704kcal 40017kcal 40330kcal 40642kcal 40955kcal 41268kcal 41580kcal 41893kcal 42206kcal 42518kcal 42831kcal 43143kcal 43456kcal 43769kcal 44081kcal 44394kcal 44707kcal 45019kcal 45332kcal 45645kcal 45957kcal 46270kcal 46582kcal 46895kcal
HIIT
ジャンプなし		 12158kcal 12505kcal 12852kcal 13200kcal 13547kcal 13895kcal 14242kcal 14589kcal 14937kcal 15284kcal 15631kcal 15979kcal 16326kcal 16674kcal 17021kcal 17368kcal 17716kcal 18063kcal 18410kcal 18758kcal 19105kcal 19453kcal 19800kcal 20147kcal 20495kcal 20842kcal 21189kcal 21537kcal 21884kcal 22232kcal 22579kcal 22926kcal 23274kcal 23621kcal 23968kcal 24316kcal 24663kcal 25011kcal 25358kcal 25705kcal 26053kcal 26400kcal 26747kcal 27095kcal 27442kcal 27790kcal 28137kcal 28484kcal 28832kcal 29179kcal 29526kcal 29874kcal 30221kcal 30569kcal 30916kcal 31263kcal 31611kcal 31958kcal 32305kcal 32653kcal 33000kcal 33348kcal 33695kcal 34042kcal 34390kcal 34737kcal 35084kcal 35432kcal 35779kcal 36127kcal 36474kcal 36821kcal 37169kcal 37516kcal 37863kcal 38211kcal 38558kcal 38906kcal 39253kcal 39600kcal 39948kcal 40295kcal 40642kcal 40990kcal 41337kcal 41685kcal 42032kcal 42379kcal 42727kcal 43074kcal 43421kcal 43769kcal 44116kcal 44464kcal 44811kcal 45158kcal 45506kcal 45853kcal 46200kcal 46548kcal 46895kcal 47243kcal 47590kcal 47937kcal 48285kcal 48632kcal 48979kcal 49327kcal 49674kcal 50022kcal 50369kcal 50716kcal 51064kcal 51411kcal 51758kcal 52106kcal
HIIT
ジャンプあり		 19453kcal 20008kcal 20564kcal 21120kcal 21676kcal 22232kcal 22787kcal 23343kcal 23899kcal 24455kcal 25011kcal 25566kcal 26122kcal 26678kcal 27234kcal 27790kcal 28345kcal 28901kcal 29457kcal 30013kcal 30569kcal 31124kcal 31680kcal 32236kcal 32792kcal 33348kcal 33903kcal 34459kcal 35015kcal 35571kcal 36127kcal 36682kcal 37238kcal 37794kcal 38350kcal 38906kcal 39461kcal 40017kcal 40573kcal 41129kcal 41685kcal 42240kcal 42796kcal 43352kcal 43908kcal 44464kcal 45019kcal 45575kcal 46131kcal 46687kcal 47243kcal 47798kcal 48354kcal 48910kcal 49466kcal 50022kcal 50577kcal 51133kcal 51689kcal 52245kcal 52801kcal 53356kcal 53912kcal 54468kcal 55024kcal 55580kcal 56135kcal 56691kcal 57247kcal 57803kcal 58359kcal 58914kcal 59470kcal 60026kcal 60582kcal 61138kcal 61693kcal 62249kcal 62805kcal 63361kcal 63917kcal 64472kcal 65028kcal 65584kcal 66140kcal 66696kcal 67251kcal 67807kcal 68363kcal 68919kcal 69475kcal 70030kcal 70586kcal 71142kcal 71698kcal 72254kcal 72809kcal 73365kcal 73921kcal 74477kcal 75033kcal 75588kcal 76144kcal 76700kcal 77256kcal 77812kcal 78367kcal 78923kcal 79479kcal 80035kcal 80591kcal 81146kcal 81702kcal 82258kcal 82814kcal 83370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
料理全般 8510kcal 8753kcal 8997kcal 9240kcal 9483kcal 9726kcal 9969kcal 10212kcal 10455kcal 10699kcal 10942kcal 11185kcal 11428kcal 11671kcal 11914kcal 12158kcal 12401kcal 12644kcal 12887kcal 13130kcal 13373kcal 13617kcal 13860kcal 14103kcal 14346kcal 14589kcal 14832kcal 15076kcal 15319kcal 15562kcal 15805kcal 16048kcal 16291kcal 16535kcal 16778kcal 17021kcal 17264kcal 17507kcal 17750kcal 17994kcal 18237kcal 18480kcal 18723kcal 18966kcal 19209kcal 19453kcal 19696kcal 19939kcal 20182kcal 20425kcal 20668kcal 20911kcal 21155kcal 21398kcal 21641kcal 21884kcal 22127kcal 22370kcal 22614kcal 22857kcal 23100kcal 23343kcal 23586kcal 23829kcal 24073kcal 24316kcal 24559kcal 24802kcal 25045kcal 25288kcal 25532kcal 25775kcal 26018kcal 26261kcal 26504kcal 26747kcal 26991kcal 27234kcal 27477kcal 27720kcal 27963kcal 28206kcal 28450kcal 28693kcal 28936kcal 29179kcal 29422kcal 29665kcal 29908kcal 30152kcal 30395kcal 30638kcal 30881kcal 31124kcal 31367kcal 31611kcal 31854kcal 32097kcal 32340kcal 32583kcal 32826kcal 33070kcal 33313kcal 33556kcal 33799kcal 34042kcal 34285kcal 34529kcal 34772kcal 35015kcal 35258kcal 35501kcal 35744kcal 35988kcal 36231kcal 36474kcal
掃除機をかける 8024kcal 8253kcal 8482kcal 8712kcal 8941kcal 9170kcal 9399kcal 9629kcal 9858kcal 10087kcal 10317kcal 10546kcal 10775kcal 11004kcal 11234kcal 11463kcal 11692kcal 11921kcal 12151kcal 12380kcal 12609kcal 12838kcal 13068kcal 13297kcal 13526kcal 13756kcal 13985kcal 14214kcal 14443kcal 14673kcal 14902kcal 15131kcal 15360kcal 15590kcal 15819kcal 16048kcal 16277kcal 16507kcal 16736kcal 16965kcal 17195kcal 17424kcal 17653kcal 17882kcal 18112kcal 18341kcal 18570kcal 18799kcal 19029kcal 19258kcal 19487kcal 19717kcal 19946kcal 20175kcal 20404kcal 20634kcal 20863kcal 21092kcal 21321kcal 21551kcal 21780kcal 22009kcal 22238kcal 22468kcal 22697kcal 22926kcal 23156kcal 23385kcal 23614kcal 23843kcal 24073kcal 24302kcal 24531kcal 24760kcal 24990kcal 25219kcal 25448kcal 25677kcal 25907kcal 26136kcal 26365kcal 26595kcal 26824kcal 27053kcal 27282kcal 27512kcal 27741kcal 27970kcal 28199kcal 28429kcal 28658kcal 28887kcal 29116kcal 29346kcal 29575kcal 29804kcal 30034kcal 30263kcal 30492kcal 30721kcal 30951kcal 31180kcal 31409kcal 31638kcal 31868kcal 32097kcal 32326kcal 32555kcal 32785kcal 33014kcal 33243kcal 33473kcal 33702kcal 33931kcal 34160kcal 34390kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8510kcal 8753kcal 8997kcal 9240kcal 9483kcal 9726kcal 9969kcal 10212kcal 10455kcal 10699kcal 10942kcal 11185kcal 11428kcal 11671kcal 11914kcal 12158kcal 12401kcal 12644kcal 12887kcal 13130kcal 13373kcal 13617kcal 13860kcal 14103kcal 14346kcal 14589kcal 14832kcal 15076kcal 15319kcal 15562kcal 15805kcal 16048kcal 16291kcal 16535kcal 16778kcal 17021kcal 17264kcal 17507kcal 17750kcal 17994kcal 18237kcal 18480kcal 18723kcal 18966kcal 19209kcal 19453kcal 19696kcal 19939kcal 20182kcal 20425kcal 20668kcal 20911kcal 21155kcal 21398kcal 21641kcal 21884kcal 22127kcal 22370kcal 22614kcal 22857kcal 23100kcal 23343kcal 23586kcal 23829kcal 24073kcal 24316kcal 24559kcal 24802kcal 25045kcal 25288kcal 25532kcal 25775kcal 26018kcal 26261kcal 26504kcal 26747kcal 26991kcal 27234kcal 27477kcal 27720kcal 27963kcal 28206kcal 28450kcal 28693kcal 28936kcal 29179kcal 29422kcal 29665kcal 29908kcal 30152kcal 30395kcal 30638kcal 30881kcal 31124kcal 31367kcal 31611kcal 31854kcal 32097kcal 32340kcal 32583kcal 32826kcal 33070kcal 33313kcal 33556kcal 33799kcal 34042kcal 34285kcal 34529kcal 34772kcal 35015kcal 35258kcal 35501kcal 35744kcal 35988kcal 36231kcal 36474kcal
部屋の片づけ全般 11671kcal 12005kcal 12338kcal 12672kcal 13005kcal 13339kcal 13672kcal 14006kcal 14339kcal 14673kcal 15006kcal 15340kcal 15673kcal 16007kcal 16340kcal 16674kcal 17007kcal 17340kcal 17674kcal 18007kcal 18341kcal 18674kcal 19008kcal 19341kcal 19675kcal 20008kcal 20342kcal 20675kcal 21009kcal 21342kcal 21676kcal 22009kcal 22343kcal 22676kcal 23010kcal 23343kcal 23677kcal 24010kcal 24344kcal 24677kcal 25011kcal 25344kcal 25677kcal 26011kcal 26344kcal 26678kcal 27011kcal 27345kcal 27678kcal 28012kcal 28345kcal 28679kcal 29012kcal 29346kcal 29679kcal 30013kcal 30346kcal 30680kcal 31013kcal 31347kcal 31680kcal 32014kcal 32347kcal 32681kcal 33014kcal 33348kcal 33681kcal 34014kcal 34348kcal 34681kcal 35015kcal 35348kcal 35682kcal 36015kcal 36349kcal 36682kcal 37016kcal 37349kcal 37683kcal 38016kcal 38350kcal 38683kcal 39017kcal 39350kcal 39684kcal 40017kcal 40351kcal 40684kcal 41018kcal 41351kcal 41685kcal 42018kcal 42351kcal 42685kcal 43018kcal 43352kcal 43685kcal 44019kcal 44352kcal 44686kcal 45019kcal 45353kcal 45686kcal 46020kcal 46353kcal 46687kcal 47020kcal 47354kcal 47687kcal 48021kcal 48354kcal 48688kcal 49021kcal 49355kcal 49688kcal 50022kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5280kcal 5419kcal 5558kcal 5696kcal 5835kcal 5974kcal 6113kcal 6252kcal 6391kcal 6530kcal 6669kcal 6808kcal 6947kcal 7086kcal 7225kcal 7364kcal 7503kcal 7642kcal 7781kcal 7920kcal 8059kcal 8198kcal 8337kcal 8475kcal 8614kcal 8753kcal 8892kcal 9031kcal 9170kcal 9309kcal 9448kcal 9587kcal 9726kcal 9865kcal 10004kcal 10143kcal 10282kcal 10421kcal 10560kcal 10699kcal 10838kcal 10977kcal 11116kcal 11254kcal 11393kcal 11532kcal 11671kcal 11810kcal 11949kcal 12088kcal 12227kcal 12366kcal 12505kcal 12644kcal 12783kcal 12922kcal 13061kcal 13200kcal 13339kcal 13478kcal 13617kcal 13756kcal 13895kcal 14033kcal 14172kcal 14311kcal 14450kcal 14589kcal 14728kcal 14867kcal 15006kcal 15145kcal 15284kcal 15423kcal 15562kcal 15701kcal 15840kcal 15979kcal 16118kcal 16257kcal 16396kcal 16535kcal 16674kcal 16812kcal 16951kcal 17090kcal 17229kcal 17368kcal 17507kcal 17646kcal 17785kcal 17924kcal 18063kcal 18202kcal 18341kcal 18480kcal 18619kcal 18758kcal 18897kcal 19036kcal 19175kcal 19314kcal 19453kcal 19591kcal 19730kcal 19869kcal 20008kcal 20147kcal 20286kcal 20425kcal 20564kcal 20703kcal 20842kcal
トイレ 4376kcal 4501kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6627kcal 6752kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8878kcal 9003kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10379kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11129kcal 11254kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12505kcal 12630kcal 12755kcal 12880kcal 13005kcal 13130kcal 13255kcal 13380kcal 13505kcal 13630kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14631kcal 14756kcal 14881kcal 15006kcal 15131kcal 15256kcal 15381kcal 15506kcal 15631kcal 15756kcal 15881kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16632kcal 16757kcal 16882kcal 17007kcal 17132kcal 17257kcal 17382kcal 17507kcal 17632kcal 17757kcal 17882kcal 18007kcal 18132kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18758kcal
風呂でシャワー 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5280kcal 5419kcal 5558kcal 5696kcal 5835kcal 5974kcal 6113kcal 6252kcal 6391kcal 6530kcal 6669kcal 6808kcal 6947kcal 7086kcal 7225kcal 7364kcal 7503kcal 7642kcal 7781kcal 7920kcal 8059kcal 8198kcal 8337kcal 8475kcal 8614kcal 8753kcal 8892kcal 9031kcal 9170kcal 9309kcal 9448kcal 9587kcal 9726kcal 9865kcal 10004kcal 10143kcal 10282kcal 10421kcal 10560kcal 10699kcal 10838kcal 10977kcal 11116kcal 11254kcal 11393kcal 11532kcal 11671kcal 11810kcal 11949kcal 12088kcal 12227kcal 12366kcal 12505kcal 12644kcal 12783kcal 12922kcal 13061kcal 13200kcal 13339kcal 13478kcal 13617kcal 13756kcal 13895kcal 14033kcal 14172kcal 14311kcal 14450kcal 14589kcal 14728kcal 14867kcal 15006kcal 15145kcal 15284kcal 15423kcal 15562kcal 15701kcal 15840kcal 15979kcal 16118kcal 16257kcal 16396kcal 16535kcal 16674kcal 16812kcal 16951kcal 17090kcal 17229kcal 17368kcal 17507kcal 17646kcal 17785kcal 17924kcal 18063kcal 18202kcal 18341kcal 18480kcal 18619kcal 18758kcal 18897kcal 19036kcal 19175kcal 19314kcal 19453kcal 19591kcal 19730kcal 19869kcal 20008kcal 20147kcal 20286kcal 20425kcal 20564kcal 20703kcal 20842kcal
風呂で入浴 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3960kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4481kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5002kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5419kcal 5523kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5940kcal 6044kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6461kcal 6565kcal 6669kcal 6773kcal 6878kcal 6982kcal 7086kcal 7190kcal 7294kcal 7399kcal 7503kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7920kcal 8024kcal 8128kcal 8232kcal 8337kcal 8441kcal 8545kcal 8649kcal 8753kcal 8858kcal 8962kcal 9066kcal 9170kcal 9274kcal 9379kcal 9483kcal 9587kcal 9691kcal 9795kcal 9900kcal 10004kcal 10108kcal 10212kcal 10317kcal 10421kcal 10525kcal 10629kcal 10733kcal 10838kcal 10942kcal 11046kcal 11150kcal 11254kcal 11359kcal 11463kcal 11567kcal 11671kcal 11776kcal 11880kcal 11984kcal 12088kcal 12192kcal 12297kcal 12401kcal 12505kcal 12609kcal 12713kcal 12818kcal 12922kcal 13026kcal 13130kcal 13234kcal 13339kcal 13443kcal 13547kcal 13651kcal 13756kcal 13860kcal 13964kcal 14068kcal 14172kcal 14277kcal 14381kcal 14485kcal 14589kcal 14693kcal 14798kcal 14902kcal 15006kcal 15110kcal 15215kcal 15319kcal 15423kcal 15527kcal 15631kcal
デスクワーク 3161kcal 3251kcal 3341kcal 3432kcal 3522kcal 3612kcal 3703kcal 3793kcal 3883kcal 3973kcal 4064kcal 4154kcal 4244kcal 4335kcal 4425kcal 4515kcal 4606kcal 4696kcal 4786kcal 4877kcal 4967kcal 5057kcal 5148kcal 5238kcal 5328kcal 5419kcal 5509kcal 5599kcal 5690kcal 5780kcal 5870kcal 5960kcal 6051kcal 6141kcal 6231kcal 6322kcal 6412kcal 6502kcal 6593kcal 6683kcal 6773kcal 6864kcal 6954kcal 7044kcal 7135kcal 7225kcal 7315kcal 7406kcal 7496kcal 7586kcal 7676kcal 7767kcal 7857kcal 7947kcal 8038kcal 8128kcal 8218kcal 8309kcal 8399kcal 8489kcal 8580kcal 8670kcal 8760kcal 8851kcal 8941kcal 9031kcal 9122kcal 9212kcal 9302kcal 9393kcal 9483kcal 9573kcal 9663kcal 9754kcal 9844kcal 9934kcal 10025kcal 10115kcal 10205kcal 10296kcal 10386kcal 10476kcal 10567kcal 10657kcal 10747kcal 10838kcal 10928kcal 11018kcal 11109kcal 11199kcal 11289kcal 11380kcal 11470kcal 11560kcal 11650kcal 11741kcal 11831kcal 11921kcal 12012kcal 12102kcal 12192kcal 12283kcal 12373kcal 12463kcal 12554kcal 12644kcal 12734kcal 12825kcal 12915kcal 13005kcal 13096kcal 13186kcal 13276kcal 13366kcal 13457kcal 13547kcal
立って仕事をする 4376kcal 4501kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6627kcal 6752kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8878kcal 9003kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10379kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11129kcal 11254kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12505kcal 12630kcal 12755kcal 12880kcal 13005kcal 13130kcal 13255kcal 13380kcal 13505kcal 13630kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14631kcal 14756kcal 14881kcal 15006kcal 15131kcal 15256kcal 15381kcal 15506kcal 15631kcal 15756kcal 15881kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16632kcal 16757kcal 16882kcal 17007kcal 17132kcal 17257kcal 17382kcal 17507kcal 17632kcal 17757kcal 17882kcal 18007kcal 18132kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18758kcal
体をよく動かす仕事 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
電車バスに乗車 3161kcal 3251kcal 3341kcal 3432kcal 3522kcal 3612kcal 3703kcal 3793kcal 3883kcal 3973kcal 4064kcal 4154kcal 4244kcal 4335kcal 4425kcal 4515kcal 4606kcal 4696kcal 4786kcal 4877kcal 4967kcal 5057kcal 5148kcal 5238kcal 5328kcal 5419kcal 5509kcal 5599kcal 5690kcal 5780kcal 5870kcal 5960kcal 6051kcal 6141kcal 6231kcal 6322kcal 6412kcal 6502kcal 6593kcal 6683kcal 6773kcal 6864kcal 6954kcal 7044kcal 7135kcal 7225kcal 7315kcal 7406kcal 7496kcal 7586kcal 7676kcal 7767kcal 7857kcal 7947kcal 8038kcal 8128kcal 8218kcal 8309kcal 8399kcal 8489kcal 8580kcal 8670kcal 8760kcal 8851kcal 8941kcal 9031kcal 9122kcal 9212kcal 9302kcal 9393kcal 9483kcal 9573kcal 9663kcal 9754kcal 9844kcal 9934kcal 10025kcal 10115kcal 10205kcal 10296kcal 10386kcal 10476kcal 10567kcal 10657kcal 10747kcal 10838kcal 10928kcal 11018kcal 11109kcal 11199kcal 11289kcal 11380kcal 11470kcal 11560kcal 11650kcal 11741kcal 11831kcal 11921kcal 12012kcal 12102kcal 12192kcal 12283kcal 12373kcal 12463kcal 12554kcal 12644kcal 12734kcal 12825kcal 12915kcal 13005kcal 13096kcal 13186kcal 13276kcal 13366kcal 13457kcal 13547kcal
自動車を運転 6079kcal 6252kcal 6426kcal 6600kcal 6773kcal 6947kcal 7121kcal 7294kcal 7468kcal 7642kcal 7815kcal 7989kcal 8163kcal 8337kcal 8510kcal 8684kcal 8858kcal 9031kcal 9205kcal 9379kcal 9552kcal 9726kcal 9900kcal 10073kcal 10247kcal 10421kcal 10594kcal 10768kcal 10942kcal 11116kcal 11289kcal 11463kcal 11637kcal 11810kcal 11984kcal 12158kcal 12331kcal 12505kcal 12679kcal 12852kcal 13026kcal 13200kcal 13373kcal 13547kcal 13721kcal 13895kcal 14068kcal 14242kcal 14416kcal 14589kcal 14763kcal 14937kcal 15110kcal 15284kcal 15458kcal 15631kcal 15805kcal 15979kcal 16152kcal 16326kcal 16500kcal 16674kcal 16847kcal 17021kcal 17195kcal 17368kcal 17542kcal 17716kcal 17889kcal 18063kcal 18237kcal 18410kcal 18584kcal 18758kcal 18931kcal 19105kcal 19279kcal 19453kcal 19626kcal 19800kcal 19974kcal 20147kcal 20321kcal 20495kcal 20668kcal 20842kcal 21016kcal 21189kcal 21363kcal 21537kcal 21710kcal 21884kcal 22058kcal 22232kcal 22405kcal 22579kcal 22753kcal 22926kcal 23100kcal 23274kcal 23447kcal 23621kcal 23795kcal 23968kcal 24142kcal 24316kcal 24489kcal 24663kcal 24837kcal 25011kcal 25184kcal 25358kcal 25532kcal 25705kcal 25879kcal 26053kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33556kcal 34515kcal 35473kcal 36432kcal 37391kcal 38350kcal 39308kcal 40267kcal 41226kcal 42185kcal 43143kcal 44102kcal 45061kcal 46020kcal 46978kcal 47937kcal 48896kcal 49855kcal 50814kcal 51772kcal 52731kcal 53690kcal 54649kcal 55607kcal 56566kcal 57525kcal 58484kcal 59442kcal 60401kcal 61360kcal 62319kcal 63277kcal 64236kcal 65195kcal 66154kcal 67112kcal 68071kcal 69030kcal 69989kcal 70947kcal 71906kcal 72865kcal 73824kcal 74782kcal 75741kcal 76700kcal 77659kcal 78617kcal 79576kcal 80535kcal 81494kcal 82452kcal 83411kcal 84370kcal 85329kcal 86287kcal 87246kcal 88205kcal 89164kcal 90122kcal 91081kcal 92040kcal 92999kcal 93957kcal 94916kcal 95875kcal 96834kcal 97793kcal 98751kcal 99710kcal 100669kcal 101628kcal 102586kcal 103545kcal 104504kcal 105463kcal 106421kcal 107380kcal 108339kcal 109298kcal 110256kcal 111215kcal 112174kcal 113133kcal 114091kcal 115050kcal 116009kcal 116968kcal 117926kcal 118885kcal 119844kcal 120803kcal 121761kcal 122720kcal 123679kcal 124638kcal 125596kcal 126555kcal 127514kcal 128473kcal 129431kcal 130390kcal 131349kcal 132308kcal 133266kcal 134225kcal 135184kcal 136143kcal 137101kcal 138060kcal 139019kcal 139978kcal 140936kcal 141895kcal 142854kcal 143813kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29908kcal 30763kcal 31618kcal 32472kcal 33327kcal 34181kcal 35036kcal 35890kcal 36745kcal 37599kcal 38454kcal 39308kcal 40163kcal 41018kcal 41872kcal 42727kcal 43581kcal 44436kcal 45290kcal 46145kcal 46999kcal 47854kcal 48708kcal 49563kcal 50418kcal 51272kcal 52127kcal 52981kcal 53836kcal 54690kcal 55545kcal 56399kcal 57254kcal 58108kcal 58963kcal 59817kcal 60672kcal 61527kcal 62381kcal 63236kcal 64090kcal 64945kcal 65799kcal 66654kcal 67508kcal 68363kcal 69217kcal 70072kcal 70927kcal 71781kcal 72636kcal 73490kcal 74345kcal 75199kcal 76054kcal 76908kcal 77763kcal 78617kcal 79472kcal 80326kcal 81181kcal 82036kcal 82890kcal 83745kcal 84599kcal 85454kcal 86308kcal 87163kcal 88017kcal 88872kcal 89726kcal 90581kcal 91436kcal 92290kcal 93145kcal 93999kcal 94854kcal 95708kcal 96563kcal 97417kcal 98272kcal 99126kcal 99981kcal 100836kcal 101690kcal 102545kcal 103399kcal 104254kcal 105108kcal 105963kcal 106817kcal 107672kcal 108526kcal 109381kcal 110235kcal 111090kcal 111945kcal 112799kcal 113654kcal 114508kcal 115363kcal 116217kcal 117072kcal 117926kcal 118781kcal 119635kcal 120490kcal 121345kcal 122199kcal 123054kcal 123908kcal 124763kcal 125617kcal 126472kcal 127326kcal 128181kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28693kcal 29512kcal 30332kcal 31152kcal 31972kcal 32792kcal 33612kcal 34431kcal 35251kcal 36071kcal 36891kcal 37711kcal 38530kcal 39350kcal 40170kcal 40990kcal 41810kcal 42629kcal 43449kcal 44269kcal 45089kcal 45909kcal 46728kcal 47548kcal 48368kcal 49188kcal 50008kcal 50827kcal 51647kcal 52467kcal 53287kcal 54107kcal 54926kcal 55746kcal 56566kcal 57386kcal 58206kcal 59025kcal 59845kcal 60665kcal 61485kcal 62305kcal 63124kcal 63944kcal 64764kcal 65584kcal 66404kcal 67224kcal 68043kcal 68863kcal 69683kcal 70503kcal 71323kcal 72142kcal 72962kcal 73782kcal 74602kcal 75422kcal 76241kcal 77061kcal 77881kcal 78701kcal 79521kcal 80340kcal 81160kcal 81980kcal 82800kcal 83620kcal 84439kcal 85259kcal 86079kcal 86899kcal 87719kcal 88538kcal 89358kcal 90178kcal 90998kcal 91818kcal 92637kcal 93457kcal 94277kcal 95097kcal 95917kcal 96736kcal 97556kcal 98376kcal 99196kcal 100016kcal 100836kcal 101655kcal 102475kcal 103295kcal 104115kcal 104935kcal 105754kcal 106574kcal 107394kcal 108214kcal 109034kcal 109853kcal 110673kcal 111493kcal 112313kcal 113133kcal 113952kcal 114772kcal 115592kcal 116412kcal 117232kcal 118051kcal 118871kcal 119691kcal 120511kcal 121331kcal 122150kcal 122970kcal
水泳
(速め:全般)		 24316kcal 25011kcal 25705kcal 26400kcal 27095kcal 27790kcal 28484kcal 29179kcal 29874kcal 30569kcal 31263kcal 31958kcal 32653kcal 33348kcal 34042kcal 34737kcal 35432kcal 36127kcal 36821kcal 37516kcal 38211kcal 38906kcal 39600kcal 40295kcal 40990kcal 41685kcal 42379kcal 43074kcal 43769kcal 44464kcal 45158kcal 45853kcal 46548kcal 47243kcal 47937kcal 48632kcal 49327kcal 50022kcal 50716kcal 51411kcal 52106kcal 52801kcal 53495kcal 54190kcal 54885kcal 55580kcal 56274kcal 56969kcal 57664kcal 58359kcal 59053kcal 59748kcal 60443kcal 61138kcal 61832kcal 62527kcal 63222kcal 63917kcal 64611kcal 65306kcal 66001kcal 66696kcal 67390kcal 68085kcal 68780kcal 69475kcal 70169kcal 70864kcal 71559kcal 72254kcal 72948kcal 73643kcal 74338kcal 75033kcal 75727kcal 76422kcal 77117kcal 77812kcal 78506kcal 79201kcal 79896kcal 80591kcal 81285kcal 81980kcal 82675kcal 83370kcal 84064kcal 84759kcal 85454kcal 86149kcal 86843kcal 87538kcal 88233kcal 88928kcal 89622kcal 90317kcal 91012kcal 91707kcal 92401kcal 93096kcal 93791kcal 94486kcal 95180kcal 95875kcal 96570kcal 97265kcal 97959kcal 98654kcal 99349kcal 100044kcal 100738kcal 101433kcal 102128kcal 102823kcal 103517kcal 104212kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24316kcal 25011kcal 25705kcal 26400kcal 27095kcal 27790kcal 28484kcal 29179kcal 29874kcal 30569kcal 31263kcal 31958kcal 32653kcal 33348kcal 34042kcal 34737kcal 35432kcal 36127kcal 36821kcal 37516kcal 38211kcal 38906kcal 39600kcal 40295kcal 40990kcal 41685kcal 42379kcal 43074kcal 43769kcal 44464kcal 45158kcal 45853kcal 46548kcal 47243kcal 47937kcal 48632kcal 49327kcal 50022kcal 50716kcal 51411kcal 52106kcal 52801kcal 53495kcal 54190kcal 54885kcal 55580kcal 56274kcal 56969kcal 57664kcal 58359kcal 59053kcal 59748kcal 60443kcal 61138kcal 61832kcal 62527kcal 63222kcal 63917kcal 64611kcal 65306kcal 66001kcal 66696kcal 67390kcal 68085kcal 68780kcal 69475kcal 70169kcal 70864kcal 71559kcal 72254kcal 72948kcal 73643kcal 74338kcal 75033kcal 75727kcal 76422kcal 77117kcal 77812kcal 78506kcal 79201kcal 79896kcal 80591kcal 81285kcal 81980kcal 82675kcal 83370kcal 84064kcal 84759kcal 85454kcal 86149kcal 86843kcal 87538kcal 88233kcal 88928kcal 89622kcal 90317kcal 91012kcal 91707kcal 92401kcal 93096kcal 93791kcal 94486kcal 95180kcal 95875kcal 96570kcal 97265kcal 97959kcal 98654kcal 99349kcal 100044kcal 100738kcal 101433kcal 102128kcal 102823kcal 103517kcal 104212kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24316kcal 25011kcal 25705kcal 26400kcal 27095kcal 27790kcal 28484kcal 29179kcal 29874kcal 30569kcal 31263kcal 31958kcal 32653kcal 33348kcal 34042kcal 34737kcal 35432kcal 36127kcal 36821kcal 37516kcal 38211kcal 38906kcal 39600kcal 40295kcal 40990kcal 41685kcal 42379kcal 43074kcal 43769kcal 44464kcal 45158kcal 45853kcal 46548kcal 47243kcal 47937kcal 48632kcal 49327kcal 50022kcal 50716kcal 51411kcal 52106kcal 52801kcal 53495kcal 54190kcal 54885kcal 55580kcal 56274kcal 56969kcal 57664kcal 58359kcal 59053kcal 59748kcal 60443kcal 61138kcal 61832kcal 62527kcal 63222kcal 63917kcal 64611kcal 65306kcal 66001kcal 66696kcal 67390kcal 68085kcal 68780kcal 69475kcal 70169kcal 70864kcal 71559kcal 72254kcal 72948kcal 73643kcal 74338kcal 75033kcal 75727kcal 76422kcal 77117kcal 77812kcal 78506kcal 79201kcal 79896kcal 80591kcal 81285kcal 81980kcal 82675kcal 83370kcal 84064kcal 84759kcal 85454kcal 86149kcal 86843kcal 87538kcal 88233kcal 88928kcal 89622kcal 90317kcal 91012kcal 91707kcal 92401kcal 93096kcal 93791kcal 94486kcal 95180kcal 95875kcal 96570kcal 97265kcal 97959kcal 98654kcal 99349kcal 100044kcal 100738kcal 101433kcal 102128kcal 102823kcal 103517kcal 104212kcal
ダンス
激しい		 21884kcal 22509kcal 23135kcal 23760kcal 24385kcal 25011kcal 25636kcal 26261kcal 26886kcal 27512kcal 28137kcal 28762kcal 29387kcal 30013kcal 30638kcal 31263kcal 31889kcal 32514kcal 33139kcal 33764kcal 34390kcal 35015kcal 35640kcal 36265kcal 36891kcal 37516kcal 38141kcal 38767kcal 39392kcal 40017kcal 40642kcal 41268kcal 41893kcal 42518kcal 43143kcal 43769kcal 44394kcal 45019kcal 45645kcal 46270kcal 46895kcal 47520kcal 48146kcal 48771kcal 49396kcal 50022kcal 50647kcal 51272kcal 51897kcal 52523kcal 53148kcal 53773kcal 54398kcal 55024kcal 55649kcal 56274kcal 56900kcal 57525kcal 58150kcal 58775kcal 59401kcal 60026kcal 60651kcal 61276kcal 61902kcal 62527kcal 63152kcal 63778kcal 64403kcal 65028kcal 65653kcal 66279kcal 66904kcal 67529kcal 68154kcal 68780kcal 69405kcal 70030kcal 70656kcal 71281kcal 71906kcal 72531kcal 73157kcal 73782kcal 74407kcal 75033kcal 75658kcal 76283kcal 76908kcal 77534kcal 78159kcal 78784kcal 79409kcal 80035kcal 80660kcal 81285kcal 81911kcal 82536kcal 83161kcal 83786kcal 84412kcal 85037kcal 85662kcal 86287kcal 86913kcal 87538kcal 88163kcal 88789kcal 89414kcal 90039kcal 90664kcal 91290kcal 91915kcal 92540kcal 93165kcal 93791kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21398kcal 22009kcal 22621kcal 23232kcal 23843kcal 24455kcal 25066kcal 25677kcal 26289kcal 26900kcal 27512kcal 28123kcal 28734kcal 29346kcal 29957kcal 30569kcal 31180kcal 31791kcal 32403kcal 33014kcal 33625kcal 34237kcal 34848kcal 35460kcal 36071kcal 36682kcal 37294kcal 37905kcal 38516kcal 39128kcal 39739kcal 40351kcal 40962kcal 41573kcal 42185kcal 42796kcal 43407kcal 44019kcal 44630kcal 45242kcal 45853kcal 46464kcal 47076kcal 47687kcal 48299kcal 48910kcal 49521kcal 50133kcal 50744kcal 51355kcal 51967kcal 52578kcal 53190kcal 53801kcal 54412kcal 55024kcal 55635kcal 56246kcal 56858kcal 57469kcal 58081kcal 58692kcal 59303kcal 59915kcal 60526kcal 61138kcal 61749kcal 62360kcal 62972kcal 63583kcal 64194kcal 64806kcal 65417kcal 66029kcal 66640kcal 67251kcal 67863kcal 68474kcal 69085kcal 69697kcal 70308kcal 70920kcal 71531kcal 72142kcal 72754kcal 73365kcal 73976kcal 74588kcal 75199kcal 75811kcal 76422kcal 77033kcal 77645kcal 78256kcal 78868kcal 79479kcal 80090kcal 80702kcal 81313kcal 81924kcal 82536kcal 83147kcal 83759kcal 84370kcal 84981kcal 85593kcal 86204kcal 86815kcal 87427kcal 88038kcal 88650kcal 89261kcal 89872kcal 90484kcal 91095kcal 91707kcal
水泳
(普通:全般)		 20182kcal 20759kcal 21335kcal 21912kcal 22489kcal 23065kcal 23642kcal 24218kcal 24795kcal 25372kcal 25948kcal 26525kcal 27102kcal 27678kcal 28255kcal 28832kcal 29408kcal 29985kcal 30562kcal 31138kcal 31715kcal 32291kcal 32868kcal 33445kcal 34021kcal 34598kcal 35175kcal 35751kcal 36328kcal 36905kcal 37481kcal 38058kcal 38635kcal 39211kcal 39788kcal 40364kcal 40941kcal 41518kcal 42094kcal 42671kcal 43248kcal 43824kcal 44401kcal 44978kcal 45554kcal 46131kcal 46708kcal 47284kcal 47861kcal 48437kcal 49014kcal 49591kcal 50167kcal 50744kcal 51321kcal 51897kcal 52474kcal 53051kcal 53627kcal 54204kcal 54781kcal 55357kcal 55934kcal 56510kcal 57087kcal 57664kcal 58240kcal 58817kcal 59394kcal 59970kcal 60547kcal 61124kcal 61700kcal 62277kcal 62854kcal 63430kcal 64007kcal 64583kcal 65160kcal 65737kcal 66313kcal 66890kcal 67467kcal 68043kcal 68620kcal 69197kcal 69773kcal 70350kcal 70927kcal 71503kcal 72080kcal 72656kcal 73233kcal 73810kcal 74386kcal 74963kcal 75540kcal 76116kcal 76693kcal 77270kcal 77846kcal 78423kcal 79000kcal 79576kcal 80153kcal 80729kcal 81306kcal 81883kcal 82459kcal 83036kcal 83613kcal 84189kcal 84766kcal 85343kcal 85919kcal 86496kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19453kcal 20008kcal 20564kcal 21120kcal 21676kcal 22232kcal 22787kcal 23343kcal 23899kcal 24455kcal 25011kcal 25566kcal 26122kcal 26678kcal 27234kcal 27790kcal 28345kcal 28901kcal 29457kcal 30013kcal 30569kcal 31124kcal 31680kcal 32236kcal 32792kcal 33348kcal 33903kcal 34459kcal 35015kcal 35571kcal 36127kcal 36682kcal 37238kcal 37794kcal 38350kcal 38906kcal 39461kcal 40017kcal 40573kcal 41129kcal 41685kcal 42240kcal 42796kcal 43352kcal 43908kcal 44464kcal 45019kcal 45575kcal 46131kcal 46687kcal 47243kcal 47798kcal 48354kcal 48910kcal 49466kcal 50022kcal 50577kcal 51133kcal 51689kcal 52245kcal 52801kcal 53356kcal 53912kcal 54468kcal 55024kcal 55580kcal 56135kcal 56691kcal 57247kcal 57803kcal 58359kcal 58914kcal 59470kcal 60026kcal 60582kcal 61138kcal 61693kcal 62249kcal 62805kcal 63361kcal 63917kcal 64472kcal 65028kcal 65584kcal 66140kcal 66696kcal 67251kcal 67807kcal 68363kcal 68919kcal 69475kcal 70030kcal 70586kcal 71142kcal 71698kcal 72254kcal 72809kcal 73365kcal 73921kcal 74477kcal 75033kcal 75588kcal 76144kcal 76700kcal 77256kcal 77812kcal 78367kcal 78923kcal 79479kcal 80035kcal 80591kcal 81146kcal 81702kcal 82258kcal 82814kcal 83370kcal
山登り 19453kcal 20008kcal 20564kcal 21120kcal 21676kcal 22232kcal 22787kcal 23343kcal 23899kcal 24455kcal 25011kcal 25566kcal 26122kcal 26678kcal 27234kcal 27790kcal 28345kcal 28901kcal 29457kcal 30013kcal 30569kcal 31124kcal 31680kcal 32236kcal 32792kcal 33348kcal 33903kcal 34459kcal 35015kcal 35571kcal 36127kcal 36682kcal 37238kcal 37794kcal 38350kcal 38906kcal 39461kcal 40017kcal 40573kcal 41129kcal 41685kcal 42240kcal 42796kcal 43352kcal 43908kcal 44464kcal 45019kcal 45575kcal 46131kcal 46687kcal 47243kcal 47798kcal 48354kcal 48910kcal 49466kcal 50022kcal 50577kcal 51133kcal 51689kcal 52245kcal 52801kcal 53356kcal 53912kcal 54468kcal 55024kcal 55580kcal 56135kcal 56691kcal 57247kcal 57803kcal 58359kcal 58914kcal 59470kcal 60026kcal 60582kcal 61138kcal 61693kcal 62249kcal 62805kcal 63361kcal 63917kcal 64472kcal 65028kcal 65584kcal 66140kcal 66696kcal 67251kcal 67807kcal 68363kcal 68919kcal 69475kcal 70030kcal 70586kcal 71142kcal 71698kcal 72254kcal 72809kcal 73365kcal 73921kcal 74477kcal 75033kcal 75588kcal 76144kcal 76700kcal 77256kcal 77812kcal 78367kcal 78923kcal 79479kcal 80035kcal 80591kcal 81146kcal 81702kcal 82258kcal 82814kcal 83370kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19453kcal 20008kcal 20564kcal 21120kcal 21676kcal 22232kcal 22787kcal 23343kcal 23899kcal 24455kcal 25011kcal 25566kcal 26122kcal 26678kcal 27234kcal 27790kcal 28345kcal 28901kcal 29457kcal 30013kcal 30569kcal 31124kcal 31680kcal 32236kcal 32792kcal 33348kcal 33903kcal 34459kcal 35015kcal 35571kcal 36127kcal 36682kcal 37238kcal 37794kcal 38350kcal 38906kcal 39461kcal 40017kcal 40573kcal 41129kcal 41685kcal 42240kcal 42796kcal 43352kcal 43908kcal 44464kcal 45019kcal 45575kcal 46131kcal 46687kcal 47243kcal 47798kcal 48354kcal 48910kcal 49466kcal 50022kcal 50577kcal 51133kcal 51689kcal 52245kcal 52801kcal 53356kcal 53912kcal 54468kcal 55024kcal 55580kcal 56135kcal 56691kcal 57247kcal 57803kcal 58359kcal 58914kcal 59470kcal 60026kcal 60582kcal 61138kcal 61693kcal 62249kcal 62805kcal 63361kcal 63917kcal 64472kcal 65028kcal 65584kcal 66140kcal 66696kcal 67251kcal 67807kcal 68363kcal 68919kcal 69475kcal 70030kcal 70586kcal 71142kcal 71698kcal 72254kcal 72809kcal 73365kcal 73921kcal 74477kcal 75033kcal 75588kcal 76144kcal 76700kcal 77256kcal 77812kcal 78367kcal 78923kcal 79479kcal 80035kcal 80591kcal 81146kcal 81702kcal 82258kcal 82814kcal 83370kcal
HIIT
ジャンプあり		 19453kcal 20008kcal 20564kcal 21120kcal 21676kcal 22232kcal 22787kcal 23343kcal 23899kcal 24455kcal 25011kcal 25566kcal 26122kcal 26678kcal 27234kcal 27790kcal 28345kcal 28901kcal 29457kcal 30013kcal 30569kcal 31124kcal 31680kcal 32236kcal 32792kcal 33348kcal 33903kcal 34459kcal 35015kcal 35571kcal 36127kcal 36682kcal 37238kcal 37794kcal 38350kcal 38906kcal 39461kcal 40017kcal 40573kcal 41129kcal 41685kcal 42240kcal 42796kcal 43352kcal 43908kcal 44464kcal 45019kcal 45575kcal 46131kcal 46687kcal 47243kcal 47798kcal 48354kcal 48910kcal 49466kcal 50022kcal 50577kcal 51133kcal 51689kcal 52245kcal 52801kcal 53356kcal 53912kcal 54468kcal 55024kcal 55580kcal 56135kcal 56691kcal 57247kcal 57803kcal 58359kcal 58914kcal 59470kcal 60026kcal 60582kcal 61138kcal 61693kcal 62249kcal 62805kcal 63361kcal 63917kcal 64472kcal 65028kcal 65584kcal 66140kcal 66696kcal 67251kcal 67807kcal 68363kcal 68919kcal 69475kcal 70030kcal 70586kcal 71142kcal 71698kcal 72254kcal 72809kcal 73365kcal 73921kcal 74477kcal 75033kcal 75588kcal 76144kcal 76700kcal 77256kcal 77812kcal 78367kcal 78923kcal 79479kcal 80035kcal 80591kcal 81146kcal 81702kcal 82258kcal 82814kcal 83370kcal
ダンス
普通		 17750kcal 18258kcal 18765kcal 19272kcal 19779kcal 20286kcal 20793kcal 21301kcal 21808kcal 22315kcal 22822kcal 23329kcal 23836kcal 24344kcal 24851kcal 25358kcal 25865kcal 26372kcal 26879kcal 27387kcal 27894kcal 28401kcal 28908kcal 29415kcal 29922kcal 30430kcal 30937kcal 31444kcal 31951kcal 32458kcal 32965kcal 33473kcal 33980kcal 34487kcal 34994kcal 35501kcal 36008kcal 36516kcal 37023kcal 37530kcal 38037kcal 38544kcal 39051kcal 39559kcal 40066kcal 40573kcal 41080kcal 41587kcal 42094kcal 42602kcal 43109kcal 43616kcal 44123kcal 44630kcal 45137kcal 45645kcal 46152kcal 46659kcal 47166kcal 47673kcal 48180kcal 48688kcal 49195kcal 49702kcal 50209kcal 50716kcal 51223kcal 51731kcal 52238kcal 52745kcal 53252kcal 53759kcal 54266kcal 54774kcal 55281kcal 55788kcal 56295kcal 56802kcal 57309kcal 57817kcal 58324kcal 58831kcal 59338kcal 59845kcal 60352kcal 60860kcal 61367kcal 61874kcal 62381kcal 62888kcal 63395kcal 63903kcal 64410kcal 64917kcal 65424kcal 65931kcal 66438kcal 66946kcal 67453kcal 67960kcal 68467kcal 68974kcal 69481kcal 69989kcal 70496kcal 71003kcal 71510kcal 72017kcal 72524kcal 73032kcal 73539kcal 74046kcal 74553kcal 75060kcal 75567kcal 76075kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14589kcal 15006kcal 15423kcal 15840kcal 16257kcal 16674kcal 17090kcal 17507kcal 17924kcal 18341kcal 18758kcal 19175kcal 19591kcal 20008kcal 20425kcal 20842kcal 21259kcal 21676kcal 22093kcal 22509kcal 22926kcal 23343kcal 23760kcal 24177kcal 24594kcal 25011kcal 25427kcal 25844kcal 26261kcal 26678kcal 27095kcal 27512kcal 27928kcal 28345kcal 28762kcal 29179kcal 29596kcal 30013kcal 30430kcal 30846kcal 31263kcal 31680kcal 32097kcal 32514kcal 32931kcal 33348kcal 33764kcal 34181kcal 34598kcal 35015kcal 35432kcal 35849kcal 36265kcal 36682kcal 37099kcal 37516kcal 37933kcal 38350kcal 38767kcal 39183kcal 39600kcal 40017kcal 40434kcal 40851kcal 41268kcal 41685kcal 42101kcal 42518kcal 42935kcal 43352kcal 43769kcal 44186kcal 44602kcal 45019kcal 45436kcal 45853kcal 46270kcal 46687kcal 47104kcal 47520kcal 47937kcal 48354kcal 48771kcal 49188kcal 49605kcal 50022kcal 50438kcal 50855kcal 51272kcal 51689kcal 52106kcal 52523kcal 52939kcal 53356kcal 53773kcal 54190kcal 54607kcal 55024kcal 55441kcal 55857kcal 56274kcal 56691kcal 57108kcal 57525kcal 57942kcal 58359kcal 58775kcal 59192kcal 59609kcal 60026kcal 60443kcal 60860kcal 61276kcal 61693kcal 62110kcal 62527kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14589kcal 15006kcal 15423kcal 15840kcal 16257kcal 16674kcal 17090kcal 17507kcal 17924kcal 18341kcal 18758kcal 19175kcal 19591kcal 20008kcal 20425kcal 20842kcal 21259kcal 21676kcal 22093kcal 22509kcal 22926kcal 23343kcal 23760kcal 24177kcal 24594kcal 25011kcal 25427kcal 25844kcal 26261kcal 26678kcal 27095kcal 27512kcal 27928kcal 28345kcal 28762kcal 29179kcal 29596kcal 30013kcal 30430kcal 30846kcal 31263kcal 31680kcal 32097kcal 32514kcal 32931kcal 33348kcal 33764kcal 34181kcal 34598kcal 35015kcal 35432kcal 35849kcal 36265kcal 36682kcal 37099kcal 37516kcal 37933kcal 38350kcal 38767kcal 39183kcal 39600kcal 40017kcal 40434kcal 40851kcal 41268kcal 41685kcal 42101kcal 42518kcal 42935kcal 43352kcal 43769kcal 44186kcal 44602kcal 45019kcal 45436kcal 45853kcal 46270kcal 46687kcal 47104kcal 47520kcal 47937kcal 48354kcal 48771kcal 49188kcal 49605kcal 50022kcal 50438kcal 50855kcal 51272kcal 51689kcal 52106kcal 52523kcal 52939kcal 53356kcal 53773kcal 54190kcal 54607kcal 55024kcal 55441kcal 55857kcal 56274kcal 56691kcal 57108kcal 57525kcal 57942kcal 58359kcal 58775kcal 59192kcal 59609kcal 60026kcal 60443kcal 60860kcal 61276kcal 61693kcal 62110kcal 62527kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12887kcal 13255kcal 13624kcal 13992kcal 14360kcal 14728kcal 15096kcal 15465kcal 15833kcal 16201kcal 16569kcal 16938kcal 17306kcal 17674kcal 18042kcal 18410kcal 18779kcal 19147kcal 19515kcal 19883kcal 20251kcal 20620kcal 20988kcal 21356kcal 21724kcal 22093kcal 22461kcal 22829kcal 23197kcal 23565kcal 23934kcal 24302kcal 24670kcal 25038kcal 25407kcal 25775kcal 26143kcal 26511kcal 26879kcal 27248kcal 27616kcal 27984kcal 28352kcal 28720kcal 29089kcal 29457kcal 29825kcal 30193kcal 30562kcal 30930kcal 31298kcal 31666kcal 32034kcal 32403kcal 32771kcal 33139kcal 33507kcal 33876kcal 34244kcal 34612kcal 34980kcal 35348kcal 35717kcal 36085kcal 36453kcal 36821kcal 37189kcal 37558kcal 37926kcal 38294kcal 38662kcal 39031kcal 39399kcal 39767kcal 40135kcal 40503kcal 40872kcal 41240kcal 41608kcal 41976kcal 42345kcal 42713kcal 43081kcal 43449kcal 43817kcal 44186kcal 44554kcal 44922kcal 45290kcal 45658kcal 46027kcal 46395kcal 46763kcal 47131kcal 47500kcal 47868kcal 48236kcal 48604kcal 48972kcal 49341kcal 49709kcal 50077kcal 50445kcal 50814kcal 51182kcal 51550kcal 51918kcal 52286kcal 52655kcal 53023kcal 53391kcal 53759kcal 54127kcal 54496kcal 54864kcal 55232kcal
踏み台昇降 12158kcal 12505kcal 12852kcal 13200kcal 13547kcal 13895kcal 14242kcal 14589kcal 14937kcal 15284kcal 15631kcal 15979kcal 16326kcal 16674kcal 17021kcal 17368kcal 17716kcal 18063kcal 18410kcal 18758kcal 19105kcal 19453kcal 19800kcal 20147kcal 20495kcal 20842kcal 21189kcal 21537kcal 21884kcal 22232kcal 22579kcal 22926kcal 23274kcal 23621kcal 23968kcal 24316kcal 24663kcal 25011kcal 25358kcal 25705kcal 26053kcal 26400kcal 26747kcal 27095kcal 27442kcal 27790kcal 28137kcal 28484kcal 28832kcal 29179kcal 29526kcal 29874kcal 30221kcal 30569kcal 30916kcal 31263kcal 31611kcal 31958kcal 32305kcal 32653kcal 33000kcal 33348kcal 33695kcal 34042kcal 34390kcal 34737kcal 35084kcal 35432kcal 35779kcal 36127kcal 36474kcal 36821kcal 37169kcal 37516kcal 37863kcal 38211kcal 38558kcal 38906kcal 39253kcal 39600kcal 39948kcal 40295kcal 40642kcal 40990kcal 41337kcal 41685kcal 42032kcal 42379kcal 42727kcal 43074kcal 43421kcal 43769kcal 44116kcal 44464kcal 44811kcal 45158kcal 45506kcal 45853kcal 46200kcal 46548kcal 46895kcal 47243kcal 47590kcal 47937kcal 48285kcal 48632kcal 48979kcal 49327kcal 49674kcal 50022kcal 50369kcal 50716kcal 51064kcal 51411kcal 51758kcal 52106kcal
HIIT
ジャンプなし		 12158kcal 12505kcal 12852kcal 13200kcal 13547kcal 13895kcal 14242kcal 14589kcal 14937kcal 15284kcal 15631kcal 15979kcal 16326kcal 16674kcal 17021kcal 17368kcal 17716kcal 18063kcal 18410kcal 18758kcal 19105kcal 19453kcal 19800kcal 20147kcal 20495kcal 20842kcal 21189kcal 21537kcal 21884kcal 22232kcal 22579kcal 22926kcal 23274kcal 23621kcal 23968kcal 24316kcal 24663kcal 25011kcal 25358kcal 25705kcal 26053kcal 26400kcal 26747kcal 27095kcal 27442kcal 27790kcal 28137kcal 28484kcal 28832kcal 29179kcal 29526kcal 29874kcal 30221kcal 30569kcal 30916kcal 31263kcal 31611kcal 31958kcal 32305kcal 32653kcal 33000kcal 33348kcal 33695kcal 34042kcal 34390kcal 34737kcal 35084kcal 35432kcal 35779kcal 36127kcal 36474kcal 36821kcal 37169kcal 37516kcal 37863kcal 38211kcal 38558kcal 38906kcal 39253kcal 39600kcal 39948kcal 40295kcal 40642kcal 40990kcal 41337kcal 41685kcal 42032kcal 42379kcal 42727kcal 43074kcal 43421kcal 43769kcal 44116kcal 44464kcal 44811kcal 45158kcal 45506kcal 45853kcal 46200kcal 46548kcal 46895kcal 47243kcal 47590kcal 47937kcal 48285kcal 48632kcal 48979kcal 49327kcal 49674kcal 50022kcal 50369kcal 50716kcal 51064kcal 51411kcal 51758kcal 52106kcal
ダンス
ゆっくり		 12158kcal 12505kcal 12852kcal 13200kcal 13547kcal 13895kcal 14242kcal 14589kcal 14937kcal 15284kcal 15631kcal 15979kcal 16326kcal 16674kcal 17021kcal 17368kcal 17716kcal 18063kcal 18410kcal 18758kcal 19105kcal 19453kcal 19800kcal 20147kcal 20495kcal 20842kcal 21189kcal 21537kcal 21884kcal 22232kcal 22579kcal 22926kcal 23274kcal 23621kcal 23968kcal 24316kcal 24663kcal 25011kcal 25358kcal 25705kcal 26053kcal 26400kcal 26747kcal 27095kcal 27442kcal 27790kcal 28137kcal 28484kcal 28832kcal 29179kcal 29526kcal 29874kcal 30221kcal 30569kcal 30916kcal 31263kcal 31611kcal 31958kcal 32305kcal 32653kcal 33000kcal 33348kcal 33695kcal 34042kcal 34390kcal 34737kcal 35084kcal 35432kcal 35779kcal 36127kcal 36474kcal 36821kcal 37169kcal 37516kcal 37863kcal 38211kcal 38558kcal 38906kcal 39253kcal 39600kcal 39948kcal 40295kcal 40642kcal 40990kcal 41337kcal 41685kcal 42032kcal 42379kcal 42727kcal 43074kcal 43421kcal 43769kcal 44116kcal 44464kcal 44811kcal 45158kcal 45506kcal 45853kcal 46200kcal 46548kcal 46895kcal 47243kcal 47590kcal 47937kcal 48285kcal 48632kcal 48979kcal 49327kcal 49674kcal 50022kcal 50369kcal 50716kcal 51064kcal 51411kcal 51758kcal 52106kcal
筋トレ
スクワット		 12158kcal 12505kcal 12852kcal 13200kcal 13547kcal 13895kcal 14242kcal 14589kcal 14937kcal 15284kcal 15631kcal 15979kcal 16326kcal 16674kcal 17021kcal 17368kcal 17716kcal 18063kcal 18410kcal 18758kcal 19105kcal 19453kcal 19800kcal 20147kcal 20495kcal 20842kcal 21189kcal 21537kcal 21884kcal 22232kcal 22579kcal 22926kcal 23274kcal 23621kcal 23968kcal 24316kcal 24663kcal 25011kcal 25358kcal 25705kcal 26053kcal 26400kcal 26747kcal 27095kcal 27442kcal 27790kcal 28137kcal 28484kcal 28832kcal 29179kcal 29526kcal 29874kcal 30221kcal 30569kcal 30916kcal 31263kcal 31611kcal 31958kcal 32305kcal 32653kcal 33000kcal 33348kcal 33695kcal 34042kcal 34390kcal 34737kcal 35084kcal 35432kcal 35779kcal 36127kcal 36474kcal 36821kcal 37169kcal 37516kcal 37863kcal 38211kcal 38558kcal 38906kcal 39253kcal 39600kcal 39948kcal 40295kcal 40642kcal 40990kcal 41337kcal 41685kcal 42032kcal 42379kcal 42727kcal 43074kcal 43421kcal 43769kcal 44116kcal 44464kcal 44811kcal 45158kcal 45506kcal 45853kcal 46200kcal 46548kcal 46895kcal 47243kcal 47590kcal 47937kcal 48285kcal 48632kcal 48979kcal 49327kcal 49674kcal 50022kcal 50369kcal 50716kcal 51064kcal 51411kcal 51758kcal 52106kcal
部屋の片づけ全般 11671kcal 12005kcal 12338kcal 12672kcal 13005kcal 13339kcal 13672kcal 14006kcal 14339kcal 14673kcal 15006kcal 15340kcal 15673kcal 16007kcal 16340kcal 16674kcal 17007kcal 17340kcal 17674kcal 18007kcal 18341kcal 18674kcal 19008kcal 19341kcal 19675kcal 20008kcal 20342kcal 20675kcal 21009kcal 21342kcal 21676kcal 22009kcal 22343kcal 22676kcal 23010kcal 23343kcal 23677kcal 24010kcal 24344kcal 24677kcal 25011kcal 25344kcal 25677kcal 26011kcal 26344kcal 26678kcal 27011kcal 27345kcal 27678kcal 28012kcal 28345kcal 28679kcal 29012kcal 29346kcal 29679kcal 30013kcal 30346kcal 30680kcal 31013kcal 31347kcal 31680kcal 32014kcal 32347kcal 32681kcal 33014kcal 33348kcal 33681kcal 34014kcal 34348kcal 34681kcal 35015kcal 35348kcal 35682kcal 36015kcal 36349kcal 36682kcal 37016kcal 37349kcal 37683kcal 38016kcal 38350kcal 38683kcal 39017kcal 39350kcal 39684kcal 40017kcal 40351kcal 40684kcal 41018kcal 41351kcal 41685kcal 42018kcal 42351kcal 42685kcal 43018kcal 43352kcal 43685kcal 44019kcal 44352kcal 44686kcal 45019kcal 45353kcal 45686kcal 46020kcal 46353kcal 46687kcal 47020kcal 47354kcal 47687kcal 48021kcal 48354kcal 48688kcal 49021kcal 49355kcal 49688kcal 50022kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10942kcal 11254kcal 11567kcal 11880kcal 12192kcal 12505kcal 12818kcal 13130kcal 13443kcal 13756kcal 14068kcal 14381kcal 14693kcal 15006kcal 15319kcal 15631kcal 15944kcal 16257kcal 16569kcal 16882kcal 17195kcal 17507kcal 17820kcal 18132kcal 18445kcal 18758kcal 19070kcal 19383kcal 19696kcal 20008kcal 20321kcal 20634kcal 20946kcal 21259kcal 21571kcal 21884kcal 22197kcal 22509kcal 22822kcal 23135kcal 23447kcal 23760kcal 24073kcal 24385kcal 24698kcal 25011kcal 25323kcal 25636kcal 25948kcal 26261kcal 26574kcal 26886kcal 27199kcal 27512kcal 27824kcal 28137kcal 28450kcal 28762kcal 29075kcal 29387kcal 29700kcal 30013kcal 30325kcal 30638kcal 30951kcal 31263kcal 31576kcal 31889kcal 32201kcal 32514kcal 32826kcal 33139kcal 33452kcal 33764kcal 34077kcal 34390kcal 34702kcal 35015kcal 35328kcal 35640kcal 35953kcal 36265kcal 36578kcal 36891kcal 37203kcal 37516kcal 37829kcal 38141kcal 38454kcal 38767kcal 39079kcal 39392kcal 39704kcal 40017kcal 40330kcal 40642kcal 40955kcal 41268kcal 41580kcal 41893kcal 42206kcal 42518kcal 42831kcal 43143kcal 43456kcal 43769kcal 44081kcal 44394kcal 44707kcal 45019kcal 45332kcal 45645kcal 45957kcal 46270kcal 46582kcal 46895kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10455kcal 10754kcal 11053kcal 11352kcal 11650kcal 11949kcal 12248kcal 12547kcal 12845kcal 13144kcal 13443kcal 13742kcal 14040kcal 14339kcal 14638kcal 14937kcal 15235kcal 15534kcal 15833kcal 16132kcal 16430kcal 16729kcal 17028kcal 17327kcal 17625kcal 17924kcal 18223kcal 18522kcal 18820kcal 19119kcal 19418kcal 19717kcal 20015kcal 20314kcal 20613kcal 20911kcal 21210kcal 21509kcal 21808kcal 22106kcal 22405kcal 22704kcal 23003kcal 23301kcal 23600kcal 23899kcal 24198kcal 24496kcal 24795kcal 25094kcal 25393kcal 25691kcal 25990kcal 26289kcal 26588kcal 26886kcal 27185kcal 27484kcal 27783kcal 28081kcal 28380kcal 28679kcal 28978kcal 29276kcal 29575kcal 29874kcal 30172kcal 30471kcal 30770kcal 31069kcal 31367kcal 31666kcal 31965kcal 32264kcal 32562kcal 32861kcal 33160kcal 33459kcal 33757kcal 34056kcal 34355kcal 34654kcal 34952kcal 35251kcal 35550kcal 35849kcal 36147kcal 36446kcal 36745kcal 37044kcal 37342kcal 37641kcal 37940kcal 38239kcal 38537kcal 38836kcal 39135kcal 39434kcal 39732kcal 40031kcal 40330kcal 40628kcal 40927kcal 41226kcal 41525kcal 41823kcal 42122kcal 42421kcal 42720kcal 43018kcal 43317kcal 43616kcal 43915kcal 44213kcal 44512kcal 44811kcal
ヨガ
パワー		 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11116kcal 11393kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13895kcal 14172kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16396kcal 16674kcal 16951kcal 17229kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19175kcal 19453kcal 19730kcal 20008kcal 20286kcal 20564kcal 20842kcal 21120kcal 21398kcal 21676kcal 21954kcal 22232kcal 22509kcal 22787kcal 23065kcal 23343kcal 23621kcal 23899kcal 24177kcal 24455kcal 24733kcal 25011kcal 25288kcal 25566kcal 25844kcal 26122kcal 26400kcal 26678kcal 26956kcal 27234kcal 27512kcal 27790kcal 28067kcal 28345kcal 28623kcal 28901kcal 29179kcal 29457kcal 29735kcal 30013kcal 30291kcal 30569kcal 30846kcal 31124kcal 31402kcal 31680kcal 31958kcal 32236kcal 32514kcal 32792kcal 33070kcal 33348kcal 33625kcal 33903kcal 34181kcal 34459kcal 34737kcal 35015kcal 35293kcal 35571kcal 35849kcal 36127kcal 36404kcal 36682kcal 36960kcal 37238kcal 37516kcal 37794kcal 38072kcal 38350kcal 38628kcal 38906kcal 39183kcal 39461kcal 39739kcal 40017kcal 40295kcal 40573kcal 40851kcal 41129kcal 41407kcal 41685kcal
筋トレ
腹筋運動		 9240kcal 9504kcal 9768kcal 10032kcal 10296kcal 10560kcal 10824kcal 11088kcal 11352kcal 11616kcal 11880kcal 12144kcal 12408kcal 12672kcal 12936kcal 13200kcal 13464kcal 13728kcal 13992kcal 14256kcal 14520kcal 14784kcal 15048kcal 15312kcal 15576kcal 15840kcal 16104kcal 16368kcal 16632kcal 16896kcal 17160kcal 17424kcal 17688kcal 17952kcal 18216kcal 18480kcal 18744kcal 19008kcal 19272kcal 19536kcal 19800kcal 20064kcal 20328kcal 20592kcal 20856kcal 21120kcal 21384kcal 21648kcal 21912kcal 22176kcal 22440kcal 22704kcal 22968kcal 23232kcal 23496kcal 23760kcal 24024kcal 24288kcal 24552kcal 24816kcal 25080kcal 25344kcal 25608kcal 25872kcal 26136kcal 26400kcal 26664kcal 26928kcal 27192kcal 27456kcal 27720kcal 27984kcal 28248kcal 28512kcal 28776kcal 29040kcal 29304kcal 29568kcal 29832kcal 30096kcal 30360kcal 30624kcal 30888kcal 31152kcal 31416kcal 31680kcal 31944kcal 32208kcal 32472kcal 32736kcal 33000kcal 33264kcal 33528kcal 33792kcal 34056kcal 34320kcal 34584kcal 34848kcal 35112kcal 35376kcal 35640kcal 35904kcal 36168kcal 36432kcal 36696kcal 36960kcal 37224kcal 37488kcal 37752kcal 38016kcal 38280kcal 38544kcal 38808kcal 39072kcal 39336kcal 39600kcal
筋トレ
背筋運動		 9240kcal 9504kcal 9768kcal 10032kcal 10296kcal 10560kcal 10824kcal 11088kcal 11352kcal 11616kcal 11880kcal 12144kcal 12408kcal 12672kcal 12936kcal 13200kcal 13464kcal 13728kcal 13992kcal 14256kcal 14520kcal 14784kcal 15048kcal 15312kcal 15576kcal 15840kcal 16104kcal 16368kcal 16632kcal 16896kcal 17160kcal 17424kcal 17688kcal 17952kcal 18216kcal 18480kcal 18744kcal 19008kcal 19272kcal 19536kcal 19800kcal 20064kcal 20328kcal 20592kcal 20856kcal 21120kcal 21384kcal 21648kcal 21912kcal 22176kcal 22440kcal 22704kcal 22968kcal 23232kcal 23496kcal 23760kcal 24024kcal 24288kcal 24552kcal 24816kcal 25080kcal 25344kcal 25608kcal 25872kcal 26136kcal 26400kcal 26664kcal 26928kcal 27192kcal 27456kcal 27720kcal 27984kcal 28248kcal 28512kcal 28776kcal 29040kcal 29304kcal 29568kcal 29832kcal 30096kcal 30360kcal 30624kcal 30888kcal 31152kcal 31416kcal 31680kcal 31944kcal 32208kcal 32472kcal 32736kcal 33000kcal 33264kcal 33528kcal 33792kcal 34056kcal 34320kcal 34584kcal 34848kcal 35112kcal 35376kcal 35640kcal 35904kcal 36168kcal 36432kcal 36696kcal 36960kcal 37224kcal 37488kcal 37752kcal 38016kcal 38280kcal 38544kcal 38808kcal 39072kcal 39336kcal 39600kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9240kcal 9504kcal 9768kcal 10032kcal 10296kcal 10560kcal 10824kcal 11088kcal 11352kcal 11616kcal 11880kcal 12144kcal 12408kcal 12672kcal 12936kcal 13200kcal 13464kcal 13728kcal 13992kcal 14256kcal 14520kcal 14784kcal 15048kcal 15312kcal 15576kcal 15840kcal 16104kcal 16368kcal 16632kcal 16896kcal 17160kcal 17424kcal 17688kcal 17952kcal 18216kcal 18480kcal 18744kcal 19008kcal 19272kcal 19536kcal 19800kcal 20064kcal 20328kcal 20592kcal 20856kcal 21120kcal 21384kcal 21648kcal 21912kcal 22176kcal 22440kcal 22704kcal 22968kcal 23232kcal 23496kcal 23760kcal 24024kcal 24288kcal 24552kcal 24816kcal 25080kcal 25344kcal 25608kcal 25872kcal 26136kcal 26400kcal 26664kcal 26928kcal 27192kcal 27456kcal 27720kcal 27984kcal 28248kcal 28512kcal 28776kcal 29040kcal 29304kcal 29568kcal 29832kcal 30096kcal 30360kcal 30624kcal 30888kcal 31152kcal 31416kcal 31680kcal 31944kcal 32208kcal 32472kcal 32736kcal 33000kcal 33264kcal 33528kcal 33792kcal 34056kcal 34320kcal 34584kcal 34848kcal 35112kcal 35376kcal 35640kcal 35904kcal 36168kcal 36432kcal 36696kcal 36960kcal 37224kcal 37488kcal 37752kcal 38016kcal 38280kcal 38544kcal 38808kcal 39072kcal 39336kcal 39600kcal
筋トレ
懸垂		 9240kcal 9504kcal 9768kcal 10032kcal 10296kcal 10560kcal 10824kcal 11088kcal 11352kcal 11616kcal 11880kcal 12144kcal 12408kcal 12672kcal 12936kcal 13200kcal 13464kcal 13728kcal 13992kcal 14256kcal 14520kcal 14784kcal 15048kcal 15312kcal 15576kcal 15840kcal 16104kcal 16368kcal 16632kcal 16896kcal 17160kcal 17424kcal 17688kcal 17952kcal 18216kcal 18480kcal 18744kcal 19008kcal 19272kcal 19536kcal 19800kcal 20064kcal 20328kcal 20592kcal 20856kcal 21120kcal 21384kcal 21648kcal 21912kcal 22176kcal 22440kcal 22704kcal 22968kcal 23232kcal 23496kcal 23760kcal 24024kcal 24288kcal 24552kcal 24816kcal 25080kcal 25344kcal 25608kcal 25872kcal 26136kcal 26400kcal 26664kcal 26928kcal 27192kcal 27456kcal 27720kcal 27984kcal 28248kcal 28512kcal 28776kcal 29040kcal 29304kcal 29568kcal 29832kcal 30096kcal 30360kcal 30624kcal 30888kcal 31152kcal 31416kcal 31680kcal 31944kcal 32208kcal 32472kcal 32736kcal 33000kcal 33264kcal 33528kcal 33792kcal 34056kcal 34320kcal 34584kcal 34848kcal 35112kcal 35376kcal 35640kcal 35904kcal 36168kcal 36432kcal 36696kcal 36960kcal 37224kcal 37488kcal 37752kcal 38016kcal 38280kcal 38544kcal 38808kcal 39072kcal 39336kcal 39600kcal
トランポリン
ゆっくり		 8510kcal 8753kcal 8997kcal 9240kcal 9483kcal 9726kcal 9969kcal 10212kcal 10455kcal 10699kcal 10942kcal 11185kcal 11428kcal 11671kcal 11914kcal 12158kcal 12401kcal 12644kcal 12887kcal 13130kcal 13373kcal 13617kcal 13860kcal 14103kcal 14346kcal 14589kcal 14832kcal 15076kcal 15319kcal 15562kcal 15805kcal 16048kcal 16291kcal 16535kcal 16778kcal 17021kcal 17264kcal 17507kcal 17750kcal 17994kcal 18237kcal 18480kcal 18723kcal 18966kcal 19209kcal 19453kcal 19696kcal 19939kcal 20182kcal 20425kcal 20668kcal 20911kcal 21155kcal 21398kcal 21641kcal 21884kcal 22127kcal 22370kcal 22614kcal 22857kcal 23100kcal 23343kcal 23586kcal 23829kcal 24073kcal 24316kcal 24559kcal 24802kcal 25045kcal 25288kcal 25532kcal 25775kcal 26018kcal 26261kcal 26504kcal 26747kcal 26991kcal 27234kcal 27477kcal 27720kcal 27963kcal 28206kcal 28450kcal 28693kcal 28936kcal 29179kcal 29422kcal 29665kcal 29908kcal 30152kcal 30395kcal 30638kcal 30881kcal 31124kcal 31367kcal 31611kcal 31854kcal 32097kcal 32340kcal 32583kcal 32826kcal 33070kcal 33313kcal 33556kcal 33799kcal 34042kcal 34285kcal 34529kcal 34772kcal 35015kcal 35258kcal 35501kcal 35744kcal 35988kcal 36231kcal 36474kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8510kcal 8753kcal 8997kcal 9240kcal 9483kcal 9726kcal 9969kcal 10212kcal 10455kcal 10699kcal 10942kcal 11185kcal 11428kcal 11671kcal 11914kcal 12158kcal 12401kcal 12644kcal 12887kcal 13130kcal 13373kcal 13617kcal 13860kcal 14103kcal 14346kcal 14589kcal 14832kcal 15076kcal 15319kcal 15562kcal 15805kcal 16048kcal 16291kcal 16535kcal 16778kcal 17021kcal 17264kcal 17507kcal 17750kcal 17994kcal 18237kcal 18480kcal 18723kcal 18966kcal 19209kcal 19453kcal 19696kcal 19939kcal 20182kcal 20425kcal 20668kcal 20911kcal 21155kcal 21398kcal 21641kcal 21884kcal 22127kcal 22370kcal 22614kcal 22857kcal 23100kcal 23343kcal 23586kcal 23829kcal 24073kcal 24316kcal 24559kcal 24802kcal 25045kcal 25288kcal 25532kcal 25775kcal 26018kcal 26261kcal 26504kcal 26747kcal 26991kcal 27234kcal 27477kcal 27720kcal 27963kcal 28206kcal 28450kcal 28693kcal 28936kcal 29179kcal 29422kcal 29665kcal 29908kcal 30152kcal 30395kcal 30638kcal 30881kcal 31124kcal 31367kcal 31611kcal 31854kcal 32097kcal 32340kcal 32583kcal 32826kcal 33070kcal 33313kcal 33556kcal 33799kcal 34042kcal 34285kcal 34529kcal 34772kcal 35015kcal 35258kcal 35501kcal 35744kcal 35988kcal 36231kcal 36474kcal
料理全般 8510kcal 8753kcal 8997kcal 9240kcal 9483kcal 9726kcal 9969kcal 10212kcal 10455kcal 10699kcal 10942kcal 11185kcal 11428kcal 11671kcal 11914kcal 12158kcal 12401kcal 12644kcal 12887kcal 13130kcal 13373kcal 13617kcal 13860kcal 14103kcal 14346kcal 14589kcal 14832kcal 15076kcal 15319kcal 15562kcal 15805kcal 16048kcal 16291kcal 16535kcal 16778kcal 17021kcal 17264kcal 17507kcal 17750kcal 17994kcal 18237kcal 18480kcal 18723kcal 18966kcal 19209kcal 19453kcal 19696kcal 19939kcal 20182kcal 20425kcal 20668kcal 20911kcal 21155kcal 21398kcal 21641kcal 21884kcal 22127kcal 22370kcal 22614kcal 22857kcal 23100kcal 23343kcal 23586kcal 23829kcal 24073kcal 24316kcal 24559kcal 24802kcal 25045kcal 25288kcal 25532kcal 25775kcal 26018kcal 26261kcal 26504kcal 26747kcal 26991kcal 27234kcal 27477kcal 27720kcal 27963kcal 28206kcal 28450kcal 28693kcal 28936kcal 29179kcal 29422kcal 29665kcal 29908kcal 30152kcal 30395kcal 30638kcal 30881kcal 31124kcal 31367kcal 31611kcal 31854kcal 32097kcal 32340kcal 32583kcal 32826kcal 33070kcal 33313kcal 33556kcal 33799kcal 34042kcal 34285kcal 34529kcal 34772kcal 35015kcal 35258kcal 35501kcal 35744kcal 35988kcal 36231kcal 36474kcal
掃除機をかける 8024kcal 8253kcal 8482kcal 8712kcal 8941kcal 9170kcal 9399kcal 9629kcal 9858kcal 10087kcal 10317kcal 10546kcal 10775kcal 11004kcal 11234kcal 11463kcal 11692kcal 11921kcal 12151kcal 12380kcal 12609kcal 12838kcal 13068kcal 13297kcal 13526kcal 13756kcal 13985kcal 14214kcal 14443kcal 14673kcal 14902kcal 15131kcal 15360kcal 15590kcal 15819kcal 16048kcal 16277kcal 16507kcal 16736kcal 16965kcal 17195kcal 17424kcal 17653kcal 17882kcal 18112kcal 18341kcal 18570kcal 18799kcal 19029kcal 19258kcal 19487kcal 19717kcal 19946kcal 20175kcal 20404kcal 20634kcal 20863kcal 21092kcal 21321kcal 21551kcal 21780kcal 22009kcal 22238kcal 22468kcal 22697kcal 22926kcal 23156kcal 23385kcal 23614kcal 23843kcal 24073kcal 24302kcal 24531kcal 24760kcal 24990kcal 25219kcal 25448kcal 25677kcal 25907kcal 26136kcal 26365kcal 26595kcal 26824kcal 27053kcal 27282kcal 27512kcal 27741kcal 27970kcal 28199kcal 28429kcal 28658kcal 28887kcal 29116kcal 29346kcal 29575kcal 29804kcal 30034kcal 30263kcal 30492kcal 30721kcal 30951kcal 31180kcal 31409kcal 31638kcal 31868kcal 32097kcal 32326kcal 32555kcal 32785kcal 33014kcal 33243kcal 33473kcal 33702kcal 33931kcal 34160kcal 34390kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
体をよく動かす仕事 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
皿洗い 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
ヨガ
ハタ		 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6079kcal 6252kcal 6426kcal 6600kcal 6773kcal 6947kcal 7121kcal 7294kcal 7468kcal 7642kcal 7815kcal 7989kcal 8163kcal 8337kcal 8510kcal 8684kcal 8858kcal 9031kcal 9205kcal 9379kcal 9552kcal 9726kcal 9900kcal 10073kcal 10247kcal 10421kcal 10594kcal 10768kcal 10942kcal 11116kcal 11289kcal 11463kcal 11637kcal 11810kcal 11984kcal 12158kcal 12331kcal 12505kcal 12679kcal 12852kcal 13026kcal 13200kcal 13373kcal 13547kcal 13721kcal 13895kcal 14068kcal 14242kcal 14416kcal 14589kcal 14763kcal 14937kcal 15110kcal 15284kcal 15458kcal 15631kcal 15805kcal 15979kcal 16152kcal 16326kcal 16500kcal 16674kcal 16847kcal 17021kcal 17195kcal 17368kcal 17542kcal 17716kcal 17889kcal 18063kcal 18237kcal 18410kcal 18584kcal 18758kcal 18931kcal 19105kcal 19279kcal 19453kcal 19626kcal 19800kcal 19974kcal 20147kcal 20321kcal 20495kcal 20668kcal 20842kcal 21016kcal 21189kcal 21363kcal 21537kcal 21710kcal 21884kcal 22058kcal 22232kcal 22405kcal 22579kcal 22753kcal 22926kcal 23100kcal 23274kcal 23447kcal 23621kcal 23795kcal 23968kcal 24142kcal 24316kcal 24489kcal 24663kcal 24837kcal 25011kcal 25184kcal 25358kcal 25532kcal 25705kcal 25879kcal 26053kcal
自動車を運転 6079kcal 6252kcal 6426kcal 6600kcal 6773kcal 6947kcal 7121kcal 7294kcal 7468kcal 7642kcal 7815kcal 7989kcal 8163kcal 8337kcal 8510kcal 8684kcal 8858kcal 9031kcal 9205kcal 9379kcal 9552kcal 9726kcal 9900kcal 10073kcal 10247kcal 10421kcal 10594kcal 10768kcal 10942kcal 11116kcal 11289kcal 11463kcal 11637kcal 11810kcal 11984kcal 12158kcal 12331kcal 12505kcal 12679kcal 12852kcal 13026kcal 13200kcal 13373kcal 13547kcal 13721kcal 13895kcal 14068kcal 14242kcal 14416kcal 14589kcal 14763kcal 14937kcal 15110kcal 15284kcal 15458kcal 15631kcal 15805kcal 15979kcal 16152kcal 16326kcal 16500kcal 16674kcal 16847kcal 17021kcal 17195kcal 17368kcal 17542kcal 17716kcal 17889kcal 18063kcal 18237kcal 18410kcal 18584kcal 18758kcal 18931kcal 19105kcal 19279kcal 19453kcal 19626kcal 19800kcal 19974kcal 20147kcal 20321kcal 20495kcal 20668kcal 20842kcal 21016kcal 21189kcal 21363kcal 21537kcal 21710kcal 21884kcal 22058kcal 22232kcal 22405kcal 22579kcal 22753kcal 22926kcal 23100kcal 23274kcal 23447kcal 23621kcal 23795kcal 23968kcal 24142kcal 24316kcal 24489kcal 24663kcal 24837kcal 25011kcal 25184kcal 25358kcal 25532kcal 25705kcal 25879kcal 26053kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5280kcal 5419kcal 5558kcal 5696kcal 5835kcal 5974kcal 6113kcal 6252kcal 6391kcal 6530kcal 6669kcal 6808kcal 6947kcal 7086kcal 7225kcal 7364kcal 7503kcal 7642kcal 7781kcal 7920kcal 8059kcal 8198kcal 8337kcal 8475kcal 8614kcal 8753kcal 8892kcal 9031kcal 9170kcal 9309kcal 9448kcal 9587kcal 9726kcal 9865kcal 10004kcal 10143kcal 10282kcal 10421kcal 10560kcal 10699kcal 10838kcal 10977kcal 11116kcal 11254kcal 11393kcal 11532kcal 11671kcal 11810kcal 11949kcal 12088kcal 12227kcal 12366kcal 12505kcal 12644kcal 12783kcal 12922kcal 13061kcal 13200kcal 13339kcal 13478kcal 13617kcal 13756kcal 13895kcal 14033kcal 14172kcal 14311kcal 14450kcal 14589kcal 14728kcal 14867kcal 15006kcal 15145kcal 15284kcal 15423kcal 15562kcal 15701kcal 15840kcal 15979kcal 16118kcal 16257kcal 16396kcal 16535kcal 16674kcal 16812kcal 16951kcal 17090kcal 17229kcal 17368kcal 17507kcal 17646kcal 17785kcal 17924kcal 18063kcal 18202kcal 18341kcal 18480kcal 18619kcal 18758kcal 18897kcal 19036kcal 19175kcal 19314kcal 19453kcal 19591kcal 19730kcal 19869kcal 20008kcal 20147kcal 20286kcal 20425kcal 20564kcal 20703kcal 20842kcal
風呂でシャワー 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5280kcal 5419kcal 5558kcal 5696kcal 5835kcal 5974kcal 6113kcal 6252kcal 6391kcal 6530kcal 6669kcal 6808kcal 6947kcal 7086kcal 7225kcal 7364kcal 7503kcal 7642kcal 7781kcal 7920kcal 8059kcal 8198kcal 8337kcal 8475kcal 8614kcal 8753kcal 8892kcal 9031kcal 9170kcal 9309kcal 9448kcal 9587kcal 9726kcal 9865kcal 10004kcal 10143kcal 10282kcal 10421kcal 10560kcal 10699kcal 10838kcal 10977kcal 11116kcal 11254kcal 11393kcal 11532kcal 11671kcal 11810kcal 11949kcal 12088kcal 12227kcal 12366kcal 12505kcal 12644kcal 12783kcal 12922kcal 13061kcal 13200kcal 13339kcal 13478kcal 13617kcal 13756kcal 13895kcal 14033kcal 14172kcal 14311kcal 14450kcal 14589kcal 14728kcal 14867kcal 15006kcal 15145kcal 15284kcal 15423kcal 15562kcal 15701kcal 15840kcal 15979kcal 16118kcal 16257kcal 16396kcal 16535kcal 16674kcal 16812kcal 16951kcal 17090kcal 17229kcal 17368kcal 17507kcal 17646kcal 17785kcal 17924kcal 18063kcal 18202kcal 18341kcal 18480kcal 18619kcal 18758kcal 18897kcal 19036kcal 19175kcal 19314kcal 19453kcal 19591kcal 19730kcal 19869kcal 20008kcal 20147kcal 20286kcal 20425kcal 20564kcal 20703kcal 20842kcal
トイレ 4376kcal 4501kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6627kcal 6752kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8878kcal 9003kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10379kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11129kcal 11254kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12505kcal 12630kcal 12755kcal 12880kcal 13005kcal 13130kcal 13255kcal 13380kcal 13505kcal 13630kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14631kcal 14756kcal 14881kcal 15006kcal 15131kcal 15256kcal 15381kcal 15506kcal 15631kcal 15756kcal 15881kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16632kcal 16757kcal 16882kcal 17007kcal 17132kcal 17257kcal 17382kcal 17507kcal 17632kcal 17757kcal 17882kcal 18007kcal 18132kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18758kcal
立って仕事をする 4376kcal 4501kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6627kcal 6752kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8878kcal 9003kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10379kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11129kcal 11254kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12505kcal 12630kcal 12755kcal 12880kcal 13005kcal 13130kcal 13255kcal 13380kcal 13505kcal 13630kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14631kcal 14756kcal 14881kcal 15006kcal 15131kcal 15256kcal 15381kcal 15506kcal 15631kcal 15756kcal 15881kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16632kcal 16757kcal 16882kcal 17007kcal 17132kcal 17257kcal 17382kcal 17507kcal 17632kcal 17757kcal 17882kcal 18007kcal 18132kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18758kcal
風呂で入浴 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3960kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4481kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5002kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5419kcal 5523kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5940kcal 6044kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6461kcal 6565kcal 6669kcal 6773kcal 6878kcal 6982kcal 7086kcal 7190kcal 7294kcal 7399kcal 7503kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7920kcal 8024kcal 8128kcal 8232kcal 8337kcal 8441kcal 8545kcal 8649kcal 8753kcal 8858kcal 8962kcal 9066kcal 9170kcal 9274kcal 9379kcal 9483kcal 9587kcal 9691kcal 9795kcal 9900kcal 10004kcal 10108kcal 10212kcal 10317kcal 10421kcal 10525kcal 10629kcal 10733kcal 10838kcal 10942kcal 11046kcal 11150kcal 11254kcal 11359kcal 11463kcal 11567kcal 11671kcal 11776kcal 11880kcal 11984kcal 12088kcal 12192kcal 12297kcal 12401kcal 12505kcal 12609kcal 12713kcal 12818kcal 12922kcal 13026kcal 13130kcal 13234kcal 13339kcal 13443kcal 13547kcal 13651kcal 13756kcal 13860kcal 13964kcal 14068kcal 14172kcal 14277kcal 14381kcal 14485kcal 14589kcal 14693kcal 14798kcal 14902kcal 15006kcal 15110kcal 15215kcal 15319kcal 15423kcal 15527kcal 15631kcal
デスクワーク 3161kcal 3251kcal 3341kcal 3432kcal 3522kcal 3612kcal 3703kcal 3793kcal 3883kcal 3973kcal 4064kcal 4154kcal 4244kcal 4335kcal 4425kcal 4515kcal 4606kcal 4696kcal 4786kcal 4877kcal 4967kcal 5057kcal 5148kcal 5238kcal 5328kcal 5419kcal 5509kcal 5599kcal 5690kcal 5780kcal 5870kcal 5960kcal 6051kcal 6141kcal 6231kcal 6322kcal 6412kcal 6502kcal 6593kcal 6683kcal 6773kcal 6864kcal 6954kcal 7044kcal 7135kcal 7225kcal 7315kcal 7406kcal 7496kcal 7586kcal 7676kcal 7767kcal 7857kcal 7947kcal 8038kcal 8128kcal 8218kcal 8309kcal 8399kcal 8489kcal 8580kcal 8670kcal 8760kcal 8851kcal 8941kcal 9031kcal 9122kcal 9212kcal 9302kcal 9393kcal 9483kcal 9573kcal 9663kcal 9754kcal 9844kcal 9934kcal 10025kcal 10115kcal 10205kcal 10296kcal 10386kcal 10476kcal 10567kcal 10657kcal 10747kcal 10838kcal 10928kcal 11018kcal 11109kcal 11199kcal 11289kcal 11380kcal 11470kcal 11560kcal 11650kcal 11741kcal 11831kcal 11921kcal 12012kcal 12102kcal 12192kcal 12283kcal 12373kcal 12463kcal 12554kcal 12644kcal 12734kcal 12825kcal 12915kcal 13005kcal 13096kcal 13186kcal 13276kcal 13366kcal 13457kcal 13547kcal
電車バスに乗車 3161kcal 3251kcal 3341kcal 3432kcal 3522kcal 3612kcal 3703kcal 3793kcal 3883kcal 3973kcal 4064kcal 4154kcal 4244kcal 4335kcal 4425kcal 4515kcal 4606kcal 4696kcal 4786kcal 4877kcal 4967kcal 5057kcal 5148kcal 5238kcal 5328kcal 5419kcal 5509kcal 5599kcal 5690kcal 5780kcal 5870kcal 5960kcal 6051kcal 6141kcal 6231kcal 6322kcal 6412kcal 6502kcal 6593kcal 6683kcal 6773kcal 6864kcal 6954kcal 7044kcal 7135kcal 7225kcal 7315kcal 7406kcal 7496kcal 7586kcal 7676kcal 7767kcal 7857kcal 7947kcal 8038kcal 8128kcal 8218kcal 8309kcal 8399kcal 8489kcal 8580kcal 8670kcal 8760kcal 8851kcal 8941kcal 9031kcal 9122kcal 9212kcal 9302kcal 9393kcal 9483kcal 9573kcal 9663kcal 9754kcal 9844kcal 9934kcal 10025kcal 10115kcal 10205kcal 10296kcal 10386kcal 10476kcal 10567kcal 10657kcal 10747kcal 10838kcal 10928kcal 11018kcal 11109kcal 11199kcal 11289kcal 11380kcal 11470kcal 11560kcal 11650kcal 11741kcal 11831kcal 11921kcal 12012kcal 12102kcal 12192kcal 12283kcal 12373kcal 12463kcal 12554kcal 12644kcal 12734kcal 12825kcal 12915kcal 13005kcal 13096kcal 13186kcal 13276kcal 13366kcal 13457kcal 13547kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ