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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6729kcal 6922kcal 7114kcal 7306kcal 7498kcal 7691kcal 7883kcal 8075kcal 8268kcal 8460kcal 8652kcal 8844kcal 9037kcal 9229kcal 9421kcal 9614kcal 9806kcal 9998kcal 10190kcal 10383kcal 10575kcal 10767kcal 10960kcal 11152kcal 11344kcal 11536kcal 11729kcal 11921kcal 12113kcal 12306kcal 12498kcal 12690kcal 12882kcal 13075kcal 13267kcal 13459kcal 13651kcal 13844kcal 14036kcal 14228kcal 14421kcal 14613kcal 14805kcal 14997kcal 15190kcal 15382kcal 15574kcal 15767kcal 15959kcal 16151kcal 16343kcal 16536kcal 16728kcal 16920kcal 17113kcal 17305kcal 17497kcal 17689kcal 17882kcal 18074kcal 18266kcal 18459kcal 18651kcal 18843kcal 19035kcal 19228kcal 19420kcal 19612kcal 19804kcal 19997kcal 20189kcal 20381kcal 20574kcal 20766kcal 20958kcal 21150kcal 21343kcal 21535kcal 21727kcal 21920kcal 22112kcal 22304kcal 22496kcal 22689kcal 22881kcal 23073kcal 23266kcal 23458kcal 23650kcal 23842kcal 24035kcal 24227kcal 24419kcal 24612kcal 24804kcal 24996kcal 25188kcal 25381kcal 25573kcal 25765kcal 25957kcal 26150kcal 26342kcal 26534kcal 26727kcal 26919kcal 27111kcal 27303kcal 27496kcal 27688kcal 27880kcal 28073kcal 28265kcal 28457kcal 28649kcal 28842kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8075kcal 8306kcal 8537kcal 8768kcal 8998kcal 9229kcal 9460kcal 9690kcal 9921kcal 10152kcal 10383kcal 10613kcal 10844kcal 11075kcal 11306kcal 11536kcal 11767kcal 11998kcal 12229kcal 12459kcal 12690kcal 12921kcal 13152kcal 13382kcal 13613kcal 13844kcal 14074kcal 14305kcal 14536kcal 14767kcal 14997kcal 15228kcal 15459kcal 15690kcal 15920kcal 16151kcal 16382kcal 16613kcal 16843kcal 17074kcal 17305kcal 17536kcal 17766kcal 17997kcal 18228kcal 18459kcal 18689kcal 18920kcal 19151kcal 19381kcal 19612kcal 19843kcal 20074kcal 20304kcal 20535kcal 20766kcal 20997kcal 21227kcal 21458kcal 21689kcal 21920kcal 22150kcal 22381kcal 22612kcal 22843kcal 23073kcal 23304kcal 23535kcal 23765kcal 23996kcal 24227kcal 24458kcal 24688kcal 24919kcal 25150kcal 25381kcal 25611kcal 25842kcal 26073kcal 26304kcal 26534kcal 26765kcal 26996kcal 27227kcal 27457kcal 27688kcal 27919kcal 28149kcal 28380kcal 28611kcal 28842kcal 29072kcal 29303kcal 29534kcal 29765kcal 29995kcal 30226kcal 30457kcal 30688kcal 30918kcal 31149kcal 31380kcal 31611kcal 31841kcal 32072kcal 32303kcal 32533kcal 32764kcal 32995kcal 33226kcal 33456kcal 33687kcal 33918kcal 34149kcal 34379kcal 34610kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11575kcal 11906kcal 12236kcal 12567kcal 12898kcal 13228kcal 13559kcal 13890kcal 14221kcal 14551kcal 14882kcal 15213kcal 15544kcal 15874kcal 16205kcal 16536kcal 16866kcal 17197kcal 17528kcal 17859kcal 18189kcal 18520kcal 18851kcal 19181kcal 19512kcal 19843kcal 20174kcal 20504kcal 20835kcal 21166kcal 21497kcal 21827kcal 22158kcal 22489kcal 22819kcal 23150kcal 23481kcal 23812kcal 24142kcal 24473kcal 24804kcal 25135kcal 25465kcal 25796kcal 26127kcal 26457kcal 26788kcal 27119kcal 27450kcal 27780kcal 28111kcal 28442kcal 28772kcal 29103kcal 29434kcal 29765kcal 30095kcal 30426kcal 30757kcal 31088kcal 31418kcal 31749kcal 32080kcal 32410kcal 32741kcal 33072kcal 33403kcal 33733kcal 34064kcal 34395kcal 34725kcal 35056kcal 35387kcal 35718kcal 36048kcal 36379kcal 36710kcal 37041kcal 37371kcal 37702kcal 38033kcal 38363kcal 38694kcal 39025kcal 39356kcal 39686kcal 40017kcal 40348kcal 40679kcal 41009kcal 41340kcal 41671kcal 42001kcal 42332kcal 42663kcal 42994kcal 43324kcal 43655kcal 43986kcal 44316kcal 44647kcal 44978kcal 45309kcal 45639kcal 45970kcal 46301kcal 46632kcal 46962kcal 47293kcal 47624kcal 47954kcal 48285kcal 48616kcal 48947kcal 49277kcal 49608kcal
山登り 21535kcal 22150kcal 22766kcal 23381kcal 23996kcal 24612kcal 25227kcal 25842kcal 26457kcal 27073kcal 27688kcal 28303kcal 28919kcal 29534kcal 30149kcal 30765kcal 31380kcal 31995kcal 32610kcal 33226kcal 33841kcal 34456kcal 35072kcal 35687kcal 36302kcal 36918kcal 37533kcal 38148kcal 38763kcal 39379kcal 39994kcal 40609kcal 41225kcal 41840kcal 42455kcal 43071kcal 43686kcal 44301kcal 44916kcal 45532kcal 46147kcal 46762kcal 47378kcal 47993kcal 48608kcal 49224kcal 49839kcal 50454kcal 51069kcal 51685kcal 52300kcal 52915kcal 53531kcal 54146kcal 54761kcal 55377kcal 55992kcal 56607kcal 57222kcal 57838kcal 58453kcal 59068kcal 59684kcal 60299kcal 60914kcal 61530kcal 62145kcal 62760kcal 63375kcal 63991kcal 64606kcal 65221kcal 65837kcal 66452kcal 67067kcal 67683kcal 68298kcal 68913kcal 69528kcal 70144kcal 70759kcal 71374kcal 71990kcal 72605kcal 73220kcal 73836kcal 74451kcal 75066kcal 75681kcal 76297kcal 76912kcal 77527kcal 78143kcal 78758kcal 79373kcal 79989kcal 80604kcal 81219kcal 81834kcal 82450kcal 83065kcal 83680kcal 84296kcal 84911kcal 85526kcal 86142kcal 86757kcal 87372kcal 87987kcal 88603kcal 89218kcal 89833kcal 90449kcal 91064kcal 91679kcal 92295kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16151kcal 16613kcal 17074kcal 17536kcal 17997kcal 18459kcal 18920kcal 19381kcal 19843kcal 20304kcal 20766kcal 21227kcal 21689kcal 22150kcal 22612kcal 23073kcal 23535kcal 23996kcal 24458kcal 24919kcal 25381kcal 25842kcal 26304kcal 26765kcal 27227kcal 27688kcal 28149kcal 28611kcal 29072kcal 29534kcal 29995kcal 30457kcal 30918kcal 31380kcal 31841kcal 32303kcal 32764kcal 33226kcal 33687kcal 34149kcal 34610kcal 35072kcal 35533kcal 35995kcal 36456kcal 36918kcal 37379kcal 37840kcal 38302kcal 38763kcal 39225kcal 39686kcal 40148kcal 40609kcal 41071kcal 41532kcal 41994kcal 42455kcal 42917kcal 43378kcal 43840kcal 44301kcal 44763kcal 45224kcal 45686kcal 46147kcal 46608kcal 47070kcal 47531kcal 47993kcal 48454kcal 48916kcal 49377kcal 49839kcal 50300kcal 50762kcal 51223kcal 51685kcal 52146kcal 52608kcal 53069kcal 53531kcal 53992kcal 54454kcal 54915kcal 55377kcal 55838kcal 56299kcal 56761kcal 57222kcal 57684kcal 58145kcal 58607kcal 59068kcal 59530kcal 59991kcal 60453kcal 60914kcal 61376kcal 61837kcal 62299kcal 62760kcal 63222kcal 63683kcal 64145kcal 64606kcal 65067kcal 65529kcal 65990kcal 66452kcal 66913kcal 67375kcal 67836kcal 68298kcal 68759kcal 69221kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21535kcal 22150kcal 22766kcal 23381kcal 23996kcal 24612kcal 25227kcal 25842kcal 26457kcal 27073kcal 27688kcal 28303kcal 28919kcal 29534kcal 30149kcal 30765kcal 31380kcal 31995kcal 32610kcal 33226kcal 33841kcal 34456kcal 35072kcal 35687kcal 36302kcal 36918kcal 37533kcal 38148kcal 38763kcal 39379kcal 39994kcal 40609kcal 41225kcal 41840kcal 42455kcal 43071kcal 43686kcal 44301kcal 44916kcal 45532kcal 46147kcal 46762kcal 47378kcal 47993kcal 48608kcal 49224kcal 49839kcal 50454kcal 51069kcal 51685kcal 52300kcal 52915kcal 53531kcal 54146kcal 54761kcal 55377kcal 55992kcal 56607kcal 57222kcal 57838kcal 58453kcal 59068kcal 59684kcal 60299kcal 60914kcal 61530kcal 62145kcal 62760kcal 63375kcal 63991kcal 64606kcal 65221kcal 65837kcal 66452kcal 67067kcal 67683kcal 68298kcal 68913kcal 69528kcal 70144kcal 70759kcal 71374kcal 71990kcal 72605kcal 73220kcal 73836kcal 74451kcal 75066kcal 75681kcal 76297kcal 76912kcal 77527kcal 78143kcal 78758kcal 79373kcal 79989kcal 80604kcal 81219kcal 81834kcal 82450kcal 83065kcal 83680kcal 84296kcal 84911kcal 85526kcal 86142kcal 86757kcal 87372kcal 87987kcal 88603kcal 89218kcal 89833kcal 90449kcal 91064kcal 91679kcal 92295kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26919kcal 27688kcal 28457kcal 29226kcal 29995kcal 30765kcal 31534kcal 32303kcal 33072kcal 33841kcal 34610kcal 35379kcal 36148kcal 36918kcal 37687kcal 38456kcal 39225kcal 39994kcal 40763kcal 41532kcal 42301kcal 43071kcal 43840kcal 44609kcal 45378kcal 46147kcal 46916kcal 47685kcal 48454kcal 49224kcal 49993kcal 50762kcal 51531kcal 52300kcal 53069kcal 53838kcal 54607kcal 55377kcal 56146kcal 56915kcal 57684kcal 58453kcal 59222kcal 59991kcal 60760kcal 61530kcal 62299kcal 63068kcal 63837kcal 64606kcal 65375kcal 66144kcal 66913kcal 67683kcal 68452kcal 69221kcal 69990kcal 70759kcal 71528kcal 72297kcal 73066kcal 73836kcal 74605kcal 75374kcal 76143kcal 76912kcal 77681kcal 78450kcal 79219kcal 79989kcal 80758kcal 81527kcal 82296kcal 83065kcal 83834kcal 84603kcal 85372kcal 86142kcal 86911kcal 87680kcal 88449kcal 89218kcal 89987kcal 90756kcal 91525kcal 92295kcal 93064kcal 93833kcal 94602kcal 95371kcal 96140kcal 96909kcal 97678kcal 98448kcal 99217kcal 99986kcal 100755kcal 101524kcal 102293kcal 103062kcal 103831kcal 104601kcal 105370kcal 106139kcal 106908kcal 107677kcal 108446kcal 109215kcal 109984kcal 110754kcal 111523kcal 112292kcal 113061kcal 113830kcal 114599kcal 115368kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23689kcal 24365kcal 25042kcal 25719kcal 26396kcal 27073kcal 27750kcal 28426kcal 29103kcal 29780kcal 30457kcal 31134kcal 31811kcal 32487kcal 33164kcal 33841kcal 34518kcal 35195kcal 35871kcal 36548kcal 37225kcal 37902kcal 38579kcal 39256kcal 39932kcal 40609kcal 41286kcal 41963kcal 42640kcal 43317kcal 43993kcal 44670kcal 45347kcal 46024kcal 46701kcal 47378kcal 48054kcal 48731kcal 49408kcal 50085kcal 50762kcal 51439kcal 52115kcal 52792kcal 53469kcal 54146kcal 54823kcal 55500kcal 56176kcal 56853kcal 57530kcal 58207kcal 58884kcal 59561kcal 60237kcal 60914kcal 61591kcal 62268kcal 62945kcal 63622kcal 64298kcal 64975kcal 65652kcal 66329kcal 67006kcal 67683kcal 68359kcal 69036kcal 69713kcal 70390kcal 71067kcal 71743kcal 72420kcal 73097kcal 73774kcal 74451kcal 75128kcal 75804kcal 76481kcal 77158kcal 77835kcal 78512kcal 79189kcal 79865kcal 80542kcal 81219kcal 81896kcal 82573kcal 83250kcal 83926kcal 84603kcal 85280kcal 85957kcal 86634kcal 87311kcal 87987kcal 88664kcal 89341kcal 90018kcal 90695kcal 91372kcal 92048kcal 92725kcal 93402kcal 94079kcal 94756kcal 95433kcal 96109kcal 96786kcal 97463kcal 98140kcal 98817kcal 99494kcal 100170kcal 100847kcal 101524kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31764kcal 32672kcal 33579kcal 34487kcal 35395kcal 36302kcal 37210kcal 38117kcal 39025kcal 39932kcal 40840kcal 41748kcal 42655kcal 43563kcal 44470kcal 45378kcal 46285kcal 47193kcal 48101kcal 49008kcal 49916kcal 50823kcal 51731kcal 52638kcal 53546kcal 54454kcal 55361kcal 56269kcal 57176kcal 58084kcal 58991kcal 59899kcal 60807kcal 61714kcal 62622kcal 63529kcal 64437kcal 65344kcal 66252kcal 67159kcal 68067kcal 68975kcal 69882kcal 70790kcal 71697kcal 72605kcal 73512kcal 74420kcal 75328kcal 76235kcal 77143kcal 78050kcal 78958kcal 79865kcal 80773kcal 81681kcal 82588kcal 83496kcal 84403kcal 85311kcal 86218kcal 87126kcal 88034kcal 88941kcal 89849kcal 90756kcal 91664kcal 92571kcal 93479kcal 94387kcal 95294kcal 96202kcal 97109kcal 98017kcal 98924kcal 99832kcal 100739kcal 101647kcal 102555kcal 103462kcal 104370kcal 105277kcal 106185kcal 107092kcal 108000kcal 108908kcal 109815kcal 110723kcal 111630kcal 112538kcal 113445kcal 114353kcal 115261kcal 116168kcal 117076kcal 117983kcal 118891kcal 119798kcal 120706kcal 121614kcal 122521kcal 123429kcal 124336kcal 125244kcal 126151kcal 127059kcal 127967kcal 128874kcal 129782kcal 130689kcal 131597kcal 132504kcal 133412kcal 134319kcal 135227kcal 136135kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33110kcal 34056kcal 35002kcal 35948kcal 36894kcal 37840kcal 38786kcal 39732kcal 40679kcal 41625kcal 42571kcal 43517kcal 44463kcal 45409kcal 46355kcal 47301kcal 48247kcal 49193kcal 50139kcal 51085kcal 52031kcal 52977kcal 53923kcal 54869kcal 55815kcal 56761kcal 57707kcal 58653kcal 59599kcal 60545kcal 61491kcal 62437kcal 63383kcal 64329kcal 65275kcal 66221kcal 67167kcal 68113kcal 69059kcal 70005kcal 70951kcal 71897kcal 72843kcal 73789kcal 74735kcal 75681kcal 76627kcal 77573kcal 78519kcal 79465kcal 80412kcal 81358kcal 82304kcal 83250kcal 84196kcal 85142kcal 86088kcal 87034kcal 87980kcal 88926kcal 89872kcal 90818kcal 91764kcal 92710kcal 93656kcal 94602kcal 95548kcal 96494kcal 97440kcal 98386kcal 99332kcal 100278kcal 101224kcal 102170kcal 103116kcal 104062kcal 105008kcal 105954kcal 106900kcal 107846kcal 108792kcal 109738kcal 110684kcal 111630kcal 112576kcal 113522kcal 114468kcal 115414kcal 116360kcal 117306kcal 118252kcal 119198kcal 120145kcal 121091kcal 122037kcal 122983kcal 123929kcal 124875kcal 125821kcal 126767kcal 127713kcal 128659kcal 129605kcal 130551kcal 131497kcal 132443kcal 133389kcal 134335kcal 135281kcal 136227kcal 137173kcal 138119kcal 139065kcal 140011kcal 140957kcal 141903kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14267kcal 14674kcal 15082kcal 15490kcal 15897kcal 16305kcal 16713kcal 17120kcal 17528kcal 17935kcal 18343kcal 18751kcal 19158kcal 19566kcal 19974kcal 20381kcal 20789kcal 21197kcal 21604kcal 22012kcal 22419kcal 22827kcal 23235kcal 23642kcal 24050kcal 24458kcal 24865kcal 25273kcal 25681kcal 26088kcal 26496kcal 26903kcal 27311kcal 27719kcal 28126kcal 28534kcal 28942kcal 29349kcal 29757kcal 30165kcal 30572kcal 30980kcal 31387kcal 31795kcal 32203kcal 32610kcal 33018kcal 33426kcal 33833kcal 34241kcal 34649kcal 35056kcal 35464kcal 35871kcal 36279kcal 36687kcal 37094kcal 37502kcal 37910kcal 38317kcal 38725kcal 39133kcal 39540kcal 39948kcal 40355kcal 40763kcal 41171kcal 41578kcal 41986kcal 42394kcal 42801kcal 43209kcal 43617kcal 44024kcal 44432kcal 44839kcal 45247kcal 45655kcal 46062kcal 46470kcal 46878kcal 47285kcal 47693kcal 48101kcal 48508kcal 48916kcal 49323kcal 49731kcal 50139kcal 50546kcal 50954kcal 51362kcal 51769kcal 52177kcal 52585kcal 52992kcal 53400kcal 53807kcal 54215kcal 54623kcal 55030kcal 55438kcal 55846kcal 56253kcal 56661kcal 57069kcal 57476kcal 57884kcal 58291kcal 58699kcal 59107kcal 59514kcal 59922kcal 60330kcal 60737kcal 61145kcal
水泳
(普通:全般)		 22343kcal 22981kcal 23619kcal 24258kcal 24896kcal 25534kcal 26173kcal 26811kcal 27450kcal 28088kcal 28726kcal 29365kcal 30003kcal 30641kcal 31280kcal 31918kcal 32557kcal 33195kcal 33833kcal 34472kcal 35110kcal 35748kcal 36387kcal 37025kcal 37664kcal 38302kcal 38940kcal 39579kcal 40217kcal 40855kcal 41494kcal 42132kcal 42771kcal 43409kcal 44047kcal 44686kcal 45324kcal 45962kcal 46601kcal 47239kcal 47878kcal 48516kcal 49154kcal 49793kcal 50431kcal 51069kcal 51708kcal 52346kcal 52985kcal 53623kcal 54261kcal 54900kcal 55538kcal 56176kcal 56815kcal 57453kcal 58092kcal 58730kcal 59368kcal 60007kcal 60645kcal 61283kcal 61922kcal 62560kcal 63199kcal 63837kcal 64475kcal 65114kcal 65752kcal 66390kcal 67029kcal 67667kcal 68305kcal 68944kcal 69582kcal 70221kcal 70859kcal 71497kcal 72136kcal 72774kcal 73412kcal 74051kcal 74689kcal 75328kcal 75966kcal 76604kcal 77243kcal 77881kcal 78519kcal 79158kcal 79796kcal 80435kcal 81073kcal 81711kcal 82350kcal 82988kcal 83626kcal 84265kcal 84903kcal 85542kcal 86180kcal 86818kcal 87457kcal 88095kcal 88733kcal 89372kcal 90010kcal 90649kcal 91287kcal 91925kcal 92564kcal 93202kcal 93840kcal 94479kcal 95117kcal 95756kcal
水泳
(速め:全般)		 26919kcal 27688kcal 28457kcal 29226kcal 29995kcal 30765kcal 31534kcal 32303kcal 33072kcal 33841kcal 34610kcal 35379kcal 36148kcal 36918kcal 37687kcal 38456kcal 39225kcal 39994kcal 40763kcal 41532kcal 42301kcal 43071kcal 43840kcal 44609kcal 45378kcal 46147kcal 46916kcal 47685kcal 48454kcal 49224kcal 49993kcal 50762kcal 51531kcal 52300kcal 53069kcal 53838kcal 54607kcal 55377kcal 56146kcal 56915kcal 57684kcal 58453kcal 59222kcal 59991kcal 60760kcal 61530kcal 62299kcal 63068kcal 63837kcal 64606kcal 65375kcal 66144kcal 66913kcal 67683kcal 68452kcal 69221kcal 69990kcal 70759kcal 71528kcal 72297kcal 73066kcal 73836kcal 74605kcal 75374kcal 76143kcal 76912kcal 77681kcal 78450kcal 79219kcal 79989kcal 80758kcal 81527kcal 82296kcal 83065kcal 83834kcal 84603kcal 85372kcal 86142kcal 86911kcal 87680kcal 88449kcal 89218kcal 89987kcal 90756kcal 91525kcal 92295kcal 93064kcal 93833kcal 94602kcal 95371kcal 96140kcal 96909kcal 97678kcal 98448kcal 99217kcal 99986kcal 100755kcal 101524kcal 102293kcal 103062kcal 103831kcal 104601kcal 105370kcal 106139kcal 106908kcal 107677kcal 108446kcal 109215kcal 109984kcal 110754kcal 111523kcal 112292kcal 113061kcal 113830kcal 114599kcal 115368kcal
水泳
(バタフライ)		 37148kcal 38210kcal 39271kcal 40332kcal 41394kcal 42455kcal 43517kcal 44578kcal 45639kcal 46701kcal 47762kcal 48824kcal 49885kcal 50946kcal 52008kcal 53069kcal 54131kcal 55192kcal 56253kcal 57315kcal 58376kcal 59437kcal 60499kcal 61560kcal 62622kcal 63683kcal 64744kcal 65806kcal 66867kcal 67929kcal 68990kcal 70051kcal 71113kcal 72174kcal 73236kcal 74297kcal 75358kcal 76420kcal 77481kcal 78543kcal 79604kcal 80665kcal 81727kcal 82788kcal 83850kcal 84911kcal 85972kcal 87034kcal 88095kcal 89156kcal 90218kcal 91279kcal 92341kcal 93402kcal 94463kcal 95525kcal 96586kcal 97648kcal 98709kcal 99770kcal 100832kcal 101893kcal 102955kcal 104016kcal 105077kcal 106139kcal 107200kcal 108262kcal 109323kcal 110384kcal 111446kcal 112507kcal 113568kcal 114630kcal 115691kcal 116753kcal 117814kcal 118875kcal 119937kcal 120998kcal 122060kcal 123121kcal 124182kcal 125244kcal 126305kcal 127367kcal 128428kcal 129489kcal 130551kcal 131612kcal 132674kcal 133735kcal 134796kcal 135858kcal 136919kcal 137981kcal 139042kcal 140103kcal 141165kcal 142226kcal 143287kcal 144349kcal 145410kcal 146472kcal 147533kcal 148594kcal 149656kcal 150717kcal 151779kcal 152840kcal 153901kcal 154963kcal 156024kcal 157086kcal 158147kcal 159208kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16151kcal 16613kcal 17074kcal 17536kcal 17997kcal 18459kcal 18920kcal 19381kcal 19843kcal 20304kcal 20766kcal 21227kcal 21689kcal 22150kcal 22612kcal 23073kcal 23535kcal 23996kcal 24458kcal 24919kcal 25381kcal 25842kcal 26304kcal 26765kcal 27227kcal 27688kcal 28149kcal 28611kcal 29072kcal 29534kcal 29995kcal 30457kcal 30918kcal 31380kcal 31841kcal 32303kcal 32764kcal 33226kcal 33687kcal 34149kcal 34610kcal 35072kcal 35533kcal 35995kcal 36456kcal 36918kcal 37379kcal 37840kcal 38302kcal 38763kcal 39225kcal 39686kcal 40148kcal 40609kcal 41071kcal 41532kcal 41994kcal 42455kcal 42917kcal 43378kcal 43840kcal 44301kcal 44763kcal 45224kcal 45686kcal 46147kcal 46608kcal 47070kcal 47531kcal 47993kcal 48454kcal 48916kcal 49377kcal 49839kcal 50300kcal 50762kcal 51223kcal 51685kcal 52146kcal 52608kcal 53069kcal 53531kcal 53992kcal 54454kcal 54915kcal 55377kcal 55838kcal 56299kcal 56761kcal 57222kcal 57684kcal 58145kcal 58607kcal 59068kcal 59530kcal 59991kcal 60453kcal 60914kcal 61376kcal 61837kcal 62299kcal 62760kcal 63222kcal 63683kcal 64145kcal 64606kcal 65067kcal 65529kcal 65990kcal 66452kcal 66913kcal 67375kcal 67836kcal 68298kcal 68759kcal 69221kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21535kcal 22150kcal 22766kcal 23381kcal 23996kcal 24612kcal 25227kcal 25842kcal 26457kcal 27073kcal 27688kcal 28303kcal 28919kcal 29534kcal 30149kcal 30765kcal 31380kcal 31995kcal 32610kcal 33226kcal 33841kcal 34456kcal 35072kcal 35687kcal 36302kcal 36918kcal 37533kcal 38148kcal 38763kcal 39379kcal 39994kcal 40609kcal 41225kcal 41840kcal 42455kcal 43071kcal 43686kcal 44301kcal 44916kcal 45532kcal 46147kcal 46762kcal 47378kcal 47993kcal 48608kcal 49224kcal 49839kcal 50454kcal 51069kcal 51685kcal 52300kcal 52915kcal 53531kcal 54146kcal 54761kcal 55377kcal 55992kcal 56607kcal 57222kcal 57838kcal 58453kcal 59068kcal 59684kcal 60299kcal 60914kcal 61530kcal 62145kcal 62760kcal 63375kcal 63991kcal 64606kcal 65221kcal 65837kcal 66452kcal 67067kcal 67683kcal 68298kcal 68913kcal 69528kcal 70144kcal 70759kcal 71374kcal 71990kcal 72605kcal 73220kcal 73836kcal 74451kcal 75066kcal 75681kcal 76297kcal 76912kcal 77527kcal 78143kcal 78758kcal 79373kcal 79989kcal 80604kcal 81219kcal 81834kcal 82450kcal 83065kcal 83680kcal 84296kcal 84911kcal 85526kcal 86142kcal 86757kcal 87372kcal 87987kcal 88603kcal 89218kcal 89833kcal 90449kcal 91064kcal 91679kcal 92295kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26919kcal 27688kcal 28457kcal 29226kcal 29995kcal 30765kcal 31534kcal 32303kcal 33072kcal 33841kcal 34610kcal 35379kcal 36148kcal 36918kcal 37687kcal 38456kcal 39225kcal 39994kcal 40763kcal 41532kcal 42301kcal 43071kcal 43840kcal 44609kcal 45378kcal 46147kcal 46916kcal 47685kcal 48454kcal 49224kcal 49993kcal 50762kcal 51531kcal 52300kcal 53069kcal 53838kcal 54607kcal 55377kcal 56146kcal 56915kcal 57684kcal 58453kcal 59222kcal 59991kcal 60760kcal 61530kcal 62299kcal 63068kcal 63837kcal 64606kcal 65375kcal 66144kcal 66913kcal 67683kcal 68452kcal 69221kcal 69990kcal 70759kcal 71528kcal 72297kcal 73066kcal 73836kcal 74605kcal 75374kcal 76143kcal 76912kcal 77681kcal 78450kcal 79219kcal 79989kcal 80758kcal 81527kcal 82296kcal 83065kcal 83834kcal 84603kcal 85372kcal 86142kcal 86911kcal 87680kcal 88449kcal 89218kcal 89987kcal 90756kcal 91525kcal 92295kcal 93064kcal 93833kcal 94602kcal 95371kcal 96140kcal 96909kcal 97678kcal 98448kcal 99217kcal 99986kcal 100755kcal 101524kcal 102293kcal 103062kcal 103831kcal 104601kcal 105370kcal 106139kcal 106908kcal 107677kcal 108446kcal 109215kcal 109984kcal 110754kcal 111523kcal 112292kcal 113061kcal 113830kcal 114599kcal 115368kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10229kcal 10521kcal 10813kcal 11106kcal 11398kcal 11690kcal 11982kcal 12275kcal 12567kcal 12859kcal 13152kcal 13444kcal 13736kcal 14028kcal 14321kcal 14613kcal 14905kcal 15197kcal 15490kcal 15782kcal 16074kcal 16366kcal 16659kcal 16951kcal 17243kcal 17536kcal 17828kcal 18120kcal 18412kcal 18705kcal 18997kcal 19289kcal 19581kcal 19874kcal 20166kcal 20458kcal 20750kcal 21043kcal 21335kcal 21627kcal 21920kcal 22212kcal 22504kcal 22796kcal 23089kcal 23381kcal 23673kcal 23965kcal 24258kcal 24550kcal 24842kcal 25135kcal 25427kcal 25719kcal 26011kcal 26304kcal 26596kcal 26888kcal 27180kcal 27473kcal 27765kcal 28057kcal 28349kcal 28642kcal 28934kcal 29226kcal 29519kcal 29811kcal 30103kcal 30395kcal 30688kcal 30980kcal 31272kcal 31564kcal 31857kcal 32149kcal 32441kcal 32733kcal 33026kcal 33318kcal 33610kcal 33903kcal 34195kcal 34487kcal 34779kcal 35072kcal 35364kcal 35656kcal 35948kcal 36241kcal 36533kcal 36825kcal 37117kcal 37410kcal 37702kcal 37994kcal 38287kcal 38579kcal 38871kcal 39163kcal 39456kcal 39748kcal 40040kcal 40332kcal 40625kcal 40917kcal 41209kcal 41501kcal 41794kcal 42086kcal 42378kcal 42671kcal 42963kcal 43255kcal 43547kcal 43840kcal
筋トレ
背筋運動		 10229kcal 10521kcal 10813kcal 11106kcal 11398kcal 11690kcal 11982kcal 12275kcal 12567kcal 12859kcal 13152kcal 13444kcal 13736kcal 14028kcal 14321kcal 14613kcal 14905kcal 15197kcal 15490kcal 15782kcal 16074kcal 16366kcal 16659kcal 16951kcal 17243kcal 17536kcal 17828kcal 18120kcal 18412kcal 18705kcal 18997kcal 19289kcal 19581kcal 19874kcal 20166kcal 20458kcal 20750kcal 21043kcal 21335kcal 21627kcal 21920kcal 22212kcal 22504kcal 22796kcal 23089kcal 23381kcal 23673kcal 23965kcal 24258kcal 24550kcal 24842kcal 25135kcal 25427kcal 25719kcal 26011kcal 26304kcal 26596kcal 26888kcal 27180kcal 27473kcal 27765kcal 28057kcal 28349kcal 28642kcal 28934kcal 29226kcal 29519kcal 29811kcal 30103kcal 30395kcal 30688kcal 30980kcal 31272kcal 31564kcal 31857kcal 32149kcal 32441kcal 32733kcal 33026kcal 33318kcal 33610kcal 33903kcal 34195kcal 34487kcal 34779kcal 35072kcal 35364kcal 35656kcal 35948kcal 36241kcal 36533kcal 36825kcal 37117kcal 37410kcal 37702kcal 37994kcal 38287kcal 38579kcal 38871kcal 39163kcal 39456kcal 39748kcal 40040kcal 40332kcal 40625kcal 40917kcal 41209kcal 41501kcal 41794kcal 42086kcal 42378kcal 42671kcal 42963kcal 43255kcal 43547kcal 43840kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10229kcal 10521kcal 10813kcal 11106kcal 11398kcal 11690kcal 11982kcal 12275kcal 12567kcal 12859kcal 13152kcal 13444kcal 13736kcal 14028kcal 14321kcal 14613kcal 14905kcal 15197kcal 15490kcal 15782kcal 16074kcal 16366kcal 16659kcal 16951kcal 17243kcal 17536kcal 17828kcal 18120kcal 18412kcal 18705kcal 18997kcal 19289kcal 19581kcal 19874kcal 20166kcal 20458kcal 20750kcal 21043kcal 21335kcal 21627kcal 21920kcal 22212kcal 22504kcal 22796kcal 23089kcal 23381kcal 23673kcal 23965kcal 24258kcal 24550kcal 24842kcal 25135kcal 25427kcal 25719kcal 26011kcal 26304kcal 26596kcal 26888kcal 27180kcal 27473kcal 27765kcal 28057kcal 28349kcal 28642kcal 28934kcal 29226kcal 29519kcal 29811kcal 30103kcal 30395kcal 30688kcal 30980kcal 31272kcal 31564kcal 31857kcal 32149kcal 32441kcal 32733kcal 33026kcal 33318kcal 33610kcal 33903kcal 34195kcal 34487kcal 34779kcal 35072kcal 35364kcal 35656kcal 35948kcal 36241kcal 36533kcal 36825kcal 37117kcal 37410kcal 37702kcal 37994kcal 38287kcal 38579kcal 38871kcal 39163kcal 39456kcal 39748kcal 40040kcal 40332kcal 40625kcal 40917kcal 41209kcal 41501kcal 41794kcal 42086kcal 42378kcal 42671kcal 42963kcal 43255kcal 43547kcal 43840kcal
筋トレ
懸垂		 10229kcal 10521kcal 10813kcal 11106kcal 11398kcal 11690kcal 11982kcal 12275kcal 12567kcal 12859kcal 13152kcal 13444kcal 13736kcal 14028kcal 14321kcal 14613kcal 14905kcal 15197kcal 15490kcal 15782kcal 16074kcal 16366kcal 16659kcal 16951kcal 17243kcal 17536kcal 17828kcal 18120kcal 18412kcal 18705kcal 18997kcal 19289kcal 19581kcal 19874kcal 20166kcal 20458kcal 20750kcal 21043kcal 21335kcal 21627kcal 21920kcal 22212kcal 22504kcal 22796kcal 23089kcal 23381kcal 23673kcal 23965kcal 24258kcal 24550kcal 24842kcal 25135kcal 25427kcal 25719kcal 26011kcal 26304kcal 26596kcal 26888kcal 27180kcal 27473kcal 27765kcal 28057kcal 28349kcal 28642kcal 28934kcal 29226kcal 29519kcal 29811kcal 30103kcal 30395kcal 30688kcal 30980kcal 31272kcal 31564kcal 31857kcal 32149kcal 32441kcal 32733kcal 33026kcal 33318kcal 33610kcal 33903kcal 34195kcal 34487kcal 34779kcal 35072kcal 35364kcal 35656kcal 35948kcal 36241kcal 36533kcal 36825kcal 37117kcal 37410kcal 37702kcal 37994kcal 38287kcal 38579kcal 38871kcal 39163kcal 39456kcal 39748kcal 40040kcal 40332kcal 40625kcal 40917kcal 41209kcal 41501kcal 41794kcal 42086kcal 42378kcal 42671kcal 42963kcal 43255kcal 43547kcal 43840kcal
筋トレ
スクワット		 13459kcal 13844kcal 14228kcal 14613kcal 14997kcal 15382kcal 15767kcal 16151kcal 16536kcal 16920kcal 17305kcal 17689kcal 18074kcal 18459kcal 18843kcal 19228kcal 19612kcal 19997kcal 20381kcal 20766kcal 21150kcal 21535kcal 21920kcal 22304kcal 22689kcal 23073kcal 23458kcal 23842kcal 24227kcal 24612kcal 24996kcal 25381kcal 25765kcal 26150kcal 26534kcal 26919kcal 27303kcal 27688kcal 28073kcal 28457kcal 28842kcal 29226kcal 29611kcal 29995kcal 30380kcal 30765kcal 31149kcal 31534kcal 31918kcal 32303kcal 32687kcal 33072kcal 33456kcal 33841kcal 34226kcal 34610kcal 34995kcal 35379kcal 35764kcal 36148kcal 36533kcal 36918kcal 37302kcal 37687kcal 38071kcal 38456kcal 38840kcal 39225kcal 39609kcal 39994kcal 40379kcal 40763kcal 41148kcal 41532kcal 41917kcal 42301kcal 42686kcal 43071kcal 43455kcal 43840kcal 44224kcal 44609kcal 44993kcal 45378kcal 45762kcal 46147kcal 46532kcal 46916kcal 47301kcal 47685kcal 48070kcal 48454kcal 48839kcal 49224kcal 49608kcal 49993kcal 50377kcal 50762kcal 51146kcal 51531kcal 51915kcal 52300kcal 52685kcal 53069kcal 53454kcal 53838kcal 54223kcal 54607kcal 54992kcal 55377kcal 55761kcal 56146kcal 56530kcal 56915kcal 57299kcal 57684kcal
ヨガ
ハタ		 8075kcal 8306kcal 8537kcal 8768kcal 8998kcal 9229kcal 9460kcal 9690kcal 9921kcal 10152kcal 10383kcal 10613kcal 10844kcal 11075kcal 11306kcal 11536kcal 11767kcal 11998kcal 12229kcal 12459kcal 12690kcal 12921kcal 13152kcal 13382kcal 13613kcal 13844kcal 14074kcal 14305kcal 14536kcal 14767kcal 14997kcal 15228kcal 15459kcal 15690kcal 15920kcal 16151kcal 16382kcal 16613kcal 16843kcal 17074kcal 17305kcal 17536kcal 17766kcal 17997kcal 18228kcal 18459kcal 18689kcal 18920kcal 19151kcal 19381kcal 19612kcal 19843kcal 20074kcal 20304kcal 20535kcal 20766kcal 20997kcal 21227kcal 21458kcal 21689kcal 21920kcal 22150kcal 22381kcal 22612kcal 22843kcal 23073kcal 23304kcal 23535kcal 23765kcal 23996kcal 24227kcal 24458kcal 24688kcal 24919kcal 25150kcal 25381kcal 25611kcal 25842kcal 26073kcal 26304kcal 26534kcal 26765kcal 26996kcal 27227kcal 27457kcal 27688kcal 27919kcal 28149kcal 28380kcal 28611kcal 28842kcal 29072kcal 29303kcal 29534kcal 29765kcal 29995kcal 30226kcal 30457kcal 30688kcal 30918kcal 31149kcal 31380kcal 31611kcal 31841kcal 32072kcal 32303kcal 32533kcal 32764kcal 32995kcal 33226kcal 33456kcal 33687kcal 33918kcal 34149kcal 34379kcal 34610kcal
ヨガ
パワー		 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13228kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19381kcal 19689kcal 19997kcal 20304kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25534kcal 25842kcal 26150kcal 26457kcal 26765kcal 27073kcal 27380kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31687kcal 31995kcal 32303kcal 32610kcal 32918kcal 33226kcal 33533kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37840kcal 38148kcal 38456kcal 38763kcal 39071kcal 39379kcal 39686kcal 39994kcal 40302kcal 40609kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43993kcal 44301kcal 44609kcal 44916kcal 45224kcal 45532kcal 45839kcal 46147kcal
ダンス
ゆっくり		 13459kcal 13844kcal 14228kcal 14613kcal 14997kcal 15382kcal 15767kcal 16151kcal 16536kcal 16920kcal 17305kcal 17689kcal 18074kcal 18459kcal 18843kcal 19228kcal 19612kcal 19997kcal 20381kcal 20766kcal 21150kcal 21535kcal 21920kcal 22304kcal 22689kcal 23073kcal 23458kcal 23842kcal 24227kcal 24612kcal 24996kcal 25381kcal 25765kcal 26150kcal 26534kcal 26919kcal 27303kcal 27688kcal 28073kcal 28457kcal 28842kcal 29226kcal 29611kcal 29995kcal 30380kcal 30765kcal 31149kcal 31534kcal 31918kcal 32303kcal 32687kcal 33072kcal 33456kcal 33841kcal 34226kcal 34610kcal 34995kcal 35379kcal 35764kcal 36148kcal 36533kcal 36918kcal 37302kcal 37687kcal 38071kcal 38456kcal 38840kcal 39225kcal 39609kcal 39994kcal 40379kcal 40763kcal 41148kcal 41532kcal 41917kcal 42301kcal 42686kcal 43071kcal 43455kcal 43840kcal 44224kcal 44609kcal 44993kcal 45378kcal 45762kcal 46147kcal 46532kcal 46916kcal 47301kcal 47685kcal 48070kcal 48454kcal 48839kcal 49224kcal 49608kcal 49993kcal 50377kcal 50762kcal 51146kcal 51531kcal 51915kcal 52300kcal 52685kcal 53069kcal 53454kcal 53838kcal 54223kcal 54607kcal 54992kcal 55377kcal 55761kcal 56146kcal 56530kcal 56915kcal 57299kcal 57684kcal
ダンス
普通		 19651kcal 20212kcal 20774kcal 21335kcal 21896kcal 22458kcal 23019kcal 23581kcal 24142kcal 24704kcal 25265kcal 25827kcal 26388kcal 26950kcal 27511kcal 28073kcal 28634kcal 29195kcal 29757kcal 30318kcal 30880kcal 31441kcal 32003kcal 32564kcal 33126kcal 33687kcal 34249kcal 34810kcal 35372kcal 35933kcal 36494kcal 37056kcal 37617kcal 38179kcal 38740kcal 39302kcal 39863kcal 40425kcal 40986kcal 41548kcal 42109kcal 42671kcal 43232kcal 43793kcal 44355kcal 44916kcal 45478kcal 46039kcal 46601kcal 47162kcal 47724kcal 48285kcal 48847kcal 49408kcal 49970kcal 50531kcal 51092kcal 51654kcal 52215kcal 52777kcal 53338kcal 53900kcal 54461kcal 55023kcal 55584kcal 56146kcal 56707kcal 57269kcal 57830kcal 58391kcal 58953kcal 59514kcal 60076kcal 60637kcal 61199kcal 61760kcal 62322kcal 62883kcal 63445kcal 64006kcal 64568kcal 65129kcal 65690kcal 66252kcal 66813kcal 67375kcal 67936kcal 68498kcal 69059kcal 69621kcal 70182kcal 70744kcal 71305kcal 71867kcal 72428kcal 72989kcal 73551kcal 74112kcal 74674kcal 75235kcal 75797kcal 76358kcal 76920kcal 77481kcal 78043kcal 78604kcal 79166kcal 79727kcal 80288kcal 80850kcal 81411kcal 81973kcal 82534kcal 83096kcal 83657kcal 84219kcal
ダンス
激しい		 24227kcal 24919kcal 25611kcal 26304kcal 26996kcal 27688kcal 28380kcal 29072kcal 29765kcal 30457kcal 31149kcal 31841kcal 32533kcal 33226kcal 33918kcal 34610kcal 35302kcal 35995kcal 36687kcal 37379kcal 38071kcal 38763kcal 39456kcal 40148kcal 40840kcal 41532kcal 42224kcal 42917kcal 43609kcal 44301kcal 44993kcal 45686kcal 46378kcal 47070kcal 47762kcal 48454kcal 49147kcal 49839kcal 50531kcal 51223kcal 51915kcal 52608kcal 53300kcal 53992kcal 54684kcal 55377kcal 56069kcal 56761kcal 57453kcal 58145kcal 58838kcal 59530kcal 60222kcal 60914kcal 61606kcal 62299kcal 62991kcal 63683kcal 64375kcal 65067kcal 65760kcal 66452kcal 67144kcal 67836kcal 68529kcal 69221kcal 69913kcal 70605kcal 71297kcal 71990kcal 72682kcal 73374kcal 74066kcal 74758kcal 75451kcal 76143kcal 76835kcal 77527kcal 78220kcal 78912kcal 79604kcal 80296kcal 80988kcal 81681kcal 82373kcal 83065kcal 83757kcal 84449kcal 85142kcal 85834kcal 86526kcal 87218kcal 87910kcal 88603kcal 89295kcal 89987kcal 90679kcal 91372kcal 92064kcal 92756kcal 93448kcal 94140kcal 94833kcal 95525kcal 96217kcal 96909kcal 97601kcal 98294kcal 98986kcal 99678kcal 100370kcal 101063kcal 101755kcal 102447kcal 103139kcal 103831kcal
踏み台昇降 13459kcal 13844kcal 14228kcal 14613kcal 14997kcal 15382kcal 15767kcal 16151kcal 16536kcal 16920kcal 17305kcal 17689kcal 18074kcal 18459kcal 18843kcal 19228kcal 19612kcal 19997kcal 20381kcal 20766kcal 21150kcal 21535kcal 21920kcal 22304kcal 22689kcal 23073kcal 23458kcal 23842kcal 24227kcal 24612kcal 24996kcal 25381kcal 25765kcal 26150kcal 26534kcal 26919kcal 27303kcal 27688kcal 28073kcal 28457kcal 28842kcal 29226kcal 29611kcal 29995kcal 30380kcal 30765kcal 31149kcal 31534kcal 31918kcal 32303kcal 32687kcal 33072kcal 33456kcal 33841kcal 34226kcal 34610kcal 34995kcal 35379kcal 35764kcal 36148kcal 36533kcal 36918kcal 37302kcal 37687kcal 38071kcal 38456kcal 38840kcal 39225kcal 39609kcal 39994kcal 40379kcal 40763kcal 41148kcal 41532kcal 41917kcal 42301kcal 42686kcal 43071kcal 43455kcal 43840kcal 44224kcal 44609kcal 44993kcal 45378kcal 45762kcal 46147kcal 46532kcal 46916kcal 47301kcal 47685kcal 48070kcal 48454kcal 48839kcal 49224kcal 49608kcal 49993kcal 50377kcal 50762kcal 51146kcal 51531kcal 51915kcal 52300kcal 52685kcal 53069kcal 53454kcal 53838kcal 54223kcal 54607kcal 54992kcal 55377kcal 55761kcal 56146kcal 56530kcal 56915kcal 57299kcal 57684kcal
トランポリン
ゆっくり		 9421kcal 9690kcal 9960kcal 10229kcal 10498kcal 10767kcal 11036kcal 11306kcal 11575kcal 11844kcal 12113kcal 12382kcal 12652kcal 12921kcal 13190kcal 13459kcal 13728kcal 13998kcal 14267kcal 14536kcal 14805kcal 15074kcal 15344kcal 15613kcal 15882kcal 16151kcal 16420kcal 16690kcal 16959kcal 17228kcal 17497kcal 17766kcal 18035kcal 18305kcal 18574kcal 18843kcal 19112kcal 19381kcal 19651kcal 19920kcal 20189kcal 20458kcal 20727kcal 20997kcal 21266kcal 21535kcal 21804kcal 22073kcal 22343kcal 22612kcal 22881kcal 23150kcal 23419kcal 23689kcal 23958kcal 24227kcal 24496kcal 24765kcal 25035kcal 25304kcal 25573kcal 25842kcal 26111kcal 26380kcal 26650kcal 26919kcal 27188kcal 27457kcal 27726kcal 27996kcal 28265kcal 28534kcal 28803kcal 29072kcal 29342kcal 29611kcal 29880kcal 30149kcal 30418kcal 30688kcal 30957kcal 31226kcal 31495kcal 31764kcal 32034kcal 32303kcal 32572kcal 32841kcal 33110kcal 33380kcal 33649kcal 33918kcal 34187kcal 34456kcal 34725kcal 34995kcal 35264kcal 35533kcal 35802kcal 36071kcal 36341kcal 36610kcal 36879kcal 37148kcal 37417kcal 37687kcal 37956kcal 38225kcal 38494kcal 38763kcal 39033kcal 39302kcal 39571kcal 39840kcal 40109kcal 40379kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12113kcal 12459kcal 12805kcal 13152kcal 13498kcal 13844kcal 14190kcal 14536kcal 14882kcal 15228kcal 15574kcal 15920kcal 16266kcal 16613kcal 16959kcal 17305kcal 17651kcal 17997kcal 18343kcal 18689kcal 19035kcal 19381kcal 19728kcal 20074kcal 20420kcal 20766kcal 21112kcal 21458kcal 21804kcal 22150kcal 22496kcal 22843kcal 23189kcal 23535kcal 23881kcal 24227kcal 24573kcal 24919kcal 25265kcal 25611kcal 25957kcal 26304kcal 26650kcal 26996kcal 27342kcal 27688kcal 28034kcal 28380kcal 28726kcal 29072kcal 29419kcal 29765kcal 30111kcal 30457kcal 30803kcal 31149kcal 31495kcal 31841kcal 32187kcal 32533kcal 32880kcal 33226kcal 33572kcal 33918kcal 34264kcal 34610kcal 34956kcal 35302kcal 35648kcal 35995kcal 36341kcal 36687kcal 37033kcal 37379kcal 37725kcal 38071kcal 38417kcal 38763kcal 39110kcal 39456kcal 39802kcal 40148kcal 40494kcal 40840kcal 41186kcal 41532kcal 41878kcal 42224kcal 42571kcal 42917kcal 43263kcal 43609kcal 43955kcal 44301kcal 44647kcal 44993kcal 45339kcal 45686kcal 46032kcal 46378kcal 46724kcal 47070kcal 47416kcal 47762kcal 48108kcal 48454kcal 48800kcal 49147kcal 49493kcal 49839kcal 50185kcal 50531kcal 50877kcal 51223kcal 51569kcal 51915kcal
HIIT
ジャンプなし		 13459kcal 13844kcal 14228kcal 14613kcal 14997kcal 15382kcal 15767kcal 16151kcal 16536kcal 16920kcal 17305kcal 17689kcal 18074kcal 18459kcal 18843kcal 19228kcal 19612kcal 19997kcal 20381kcal 20766kcal 21150kcal 21535kcal 21920kcal 22304kcal 22689kcal 23073kcal 23458kcal 23842kcal 24227kcal 24612kcal 24996kcal 25381kcal 25765kcal 26150kcal 26534kcal 26919kcal 27303kcal 27688kcal 28073kcal 28457kcal 28842kcal 29226kcal 29611kcal 29995kcal 30380kcal 30765kcal 31149kcal 31534kcal 31918kcal 32303kcal 32687kcal 33072kcal 33456kcal 33841kcal 34226kcal 34610kcal 34995kcal 35379kcal 35764kcal 36148kcal 36533kcal 36918kcal 37302kcal 37687kcal 38071kcal 38456kcal 38840kcal 39225kcal 39609kcal 39994kcal 40379kcal 40763kcal 41148kcal 41532kcal 41917kcal 42301kcal 42686kcal 43071kcal 43455kcal 43840kcal 44224kcal 44609kcal 44993kcal 45378kcal 45762kcal 46147kcal 46532kcal 46916kcal 47301kcal 47685kcal 48070kcal 48454kcal 48839kcal 49224kcal 49608kcal 49993kcal 50377kcal 50762kcal 51146kcal 51531kcal 51915kcal 52300kcal 52685kcal 53069kcal 53454kcal 53838kcal 54223kcal 54607kcal 54992kcal 55377kcal 55761kcal 56146kcal 56530kcal 56915kcal 57299kcal 57684kcal
HIIT
ジャンプあり		 21535kcal 22150kcal 22766kcal 23381kcal 23996kcal 24612kcal 25227kcal 25842kcal 26457kcal 27073kcal 27688kcal 28303kcal 28919kcal 29534kcal 30149kcal 30765kcal 31380kcal 31995kcal 32610kcal 33226kcal 33841kcal 34456kcal 35072kcal 35687kcal 36302kcal 36918kcal 37533kcal 38148kcal 38763kcal 39379kcal 39994kcal 40609kcal 41225kcal 41840kcal 42455kcal 43071kcal 43686kcal 44301kcal 44916kcal 45532kcal 46147kcal 46762kcal 47378kcal 47993kcal 48608kcal 49224kcal 49839kcal 50454kcal 51069kcal 51685kcal 52300kcal 52915kcal 53531kcal 54146kcal 54761kcal 55377kcal 55992kcal 56607kcal 57222kcal 57838kcal 58453kcal 59068kcal 59684kcal 60299kcal 60914kcal 61530kcal 62145kcal 62760kcal 63375kcal 63991kcal 64606kcal 65221kcal 65837kcal 66452kcal 67067kcal 67683kcal 68298kcal 68913kcal 69528kcal 70144kcal 70759kcal 71374kcal 71990kcal 72605kcal 73220kcal 73836kcal 74451kcal 75066kcal 75681kcal 76297kcal 76912kcal 77527kcal 78143kcal 78758kcal 79373kcal 79989kcal 80604kcal 81219kcal 81834kcal 82450kcal 83065kcal 83680kcal 84296kcal 84911kcal 85526kcal 86142kcal 86757kcal 87372kcal 87987kcal 88603kcal 89218kcal 89833kcal 90449kcal 91064kcal 91679kcal 92295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8075kcal 8306kcal 8537kcal 8768kcal 8998kcal 9229kcal 9460kcal 9690kcal 9921kcal 10152kcal 10383kcal 10613kcal 10844kcal 11075kcal 11306kcal 11536kcal 11767kcal 11998kcal 12229kcal 12459kcal 12690kcal 12921kcal 13152kcal 13382kcal 13613kcal 13844kcal 14074kcal 14305kcal 14536kcal 14767kcal 14997kcal 15228kcal 15459kcal 15690kcal 15920kcal 16151kcal 16382kcal 16613kcal 16843kcal 17074kcal 17305kcal 17536kcal 17766kcal 17997kcal 18228kcal 18459kcal 18689kcal 18920kcal 19151kcal 19381kcal 19612kcal 19843kcal 20074kcal 20304kcal 20535kcal 20766kcal 20997kcal 21227kcal 21458kcal 21689kcal 21920kcal 22150kcal 22381kcal 22612kcal 22843kcal 23073kcal 23304kcal 23535kcal 23765kcal 23996kcal 24227kcal 24458kcal 24688kcal 24919kcal 25150kcal 25381kcal 25611kcal 25842kcal 26073kcal 26304kcal 26534kcal 26765kcal 26996kcal 27227kcal 27457kcal 27688kcal 27919kcal 28149kcal 28380kcal 28611kcal 28842kcal 29072kcal 29303kcal 29534kcal 29765kcal 29995kcal 30226kcal 30457kcal 30688kcal 30918kcal 31149kcal 31380kcal 31611kcal 31841kcal 32072kcal 32303kcal 32533kcal 32764kcal 32995kcal 33226kcal 33456kcal 33687kcal 33918kcal 34149kcal 34379kcal 34610kcal
料理全般 9421kcal 9690kcal 9960kcal 10229kcal 10498kcal 10767kcal 11036kcal 11306kcal 11575kcal 11844kcal 12113kcal 12382kcal 12652kcal 12921kcal 13190kcal 13459kcal 13728kcal 13998kcal 14267kcal 14536kcal 14805kcal 15074kcal 15344kcal 15613kcal 15882kcal 16151kcal 16420kcal 16690kcal 16959kcal 17228kcal 17497kcal 17766kcal 18035kcal 18305kcal 18574kcal 18843kcal 19112kcal 19381kcal 19651kcal 19920kcal 20189kcal 20458kcal 20727kcal 20997kcal 21266kcal 21535kcal 21804kcal 22073kcal 22343kcal 22612kcal 22881kcal 23150kcal 23419kcal 23689kcal 23958kcal 24227kcal 24496kcal 24765kcal 25035kcal 25304kcal 25573kcal 25842kcal 26111kcal 26380kcal 26650kcal 26919kcal 27188kcal 27457kcal 27726kcal 27996kcal 28265kcal 28534kcal 28803kcal 29072kcal 29342kcal 29611kcal 29880kcal 30149kcal 30418kcal 30688kcal 30957kcal 31226kcal 31495kcal 31764kcal 32034kcal 32303kcal 32572kcal 32841kcal 33110kcal 33380kcal 33649kcal 33918kcal 34187kcal 34456kcal 34725kcal 34995kcal 35264kcal 35533kcal 35802kcal 36071kcal 36341kcal 36610kcal 36879kcal 37148kcal 37417kcal 37687kcal 37956kcal 38225kcal 38494kcal 38763kcal 39033kcal 39302kcal 39571kcal 39840kcal 40109kcal 40379kcal
掃除機をかける 8883kcal 9137kcal 9391kcal 9644kcal 9898kcal 10152kcal 10406kcal 10660kcal 10913kcal 11167kcal 11421kcal 11675kcal 11929kcal 12182kcal 12436kcal 12690kcal 12944kcal 13198kcal 13451kcal 13705kcal 13959kcal 14213kcal 14467kcal 14721kcal 14974kcal 15228kcal 15482kcal 15736kcal 15990kcal 16243kcal 16497kcal 16751kcal 17005kcal 17259kcal 17512kcal 17766kcal 18020kcal 18274kcal 18528kcal 18782kcal 19035kcal 19289kcal 19543kcal 19797kcal 20051kcal 20304kcal 20558kcal 20812kcal 21066kcal 21320kcal 21573kcal 21827kcal 22081kcal 22335kcal 22589kcal 22843kcal 23096kcal 23350kcal 23604kcal 23858kcal 24112kcal 24365kcal 24619kcal 24873kcal 25127kcal 25381kcal 25634kcal 25888kcal 26142kcal 26396kcal 26650kcal 26903kcal 27157kcal 27411kcal 27665kcal 27919kcal 28173kcal 28426kcal 28680kcal 28934kcal 29188kcal 29442kcal 29695kcal 29949kcal 30203kcal 30457kcal 30711kcal 30964kcal 31218kcal 31472kcal 31726kcal 31980kcal 32234kcal 32487kcal 32741kcal 32995kcal 33249kcal 33503kcal 33756kcal 34010kcal 34264kcal 34518kcal 34772kcal 35025kcal 35279kcal 35533kcal 35787kcal 36041kcal 36295kcal 36548kcal 36802kcal 37056kcal 37310kcal 37564kcal 37817kcal 38071kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9421kcal 9690kcal 9960kcal 10229kcal 10498kcal 10767kcal 11036kcal 11306kcal 11575kcal 11844kcal 12113kcal 12382kcal 12652kcal 12921kcal 13190kcal 13459kcal 13728kcal 13998kcal 14267kcal 14536kcal 14805kcal 15074kcal 15344kcal 15613kcal 15882kcal 16151kcal 16420kcal 16690kcal 16959kcal 17228kcal 17497kcal 17766kcal 18035kcal 18305kcal 18574kcal 18843kcal 19112kcal 19381kcal 19651kcal 19920kcal 20189kcal 20458kcal 20727kcal 20997kcal 21266kcal 21535kcal 21804kcal 22073kcal 22343kcal 22612kcal 22881kcal 23150kcal 23419kcal 23689kcal 23958kcal 24227kcal 24496kcal 24765kcal 25035kcal 25304kcal 25573kcal 25842kcal 26111kcal 26380kcal 26650kcal 26919kcal 27188kcal 27457kcal 27726kcal 27996kcal 28265kcal 28534kcal 28803kcal 29072kcal 29342kcal 29611kcal 29880kcal 30149kcal 30418kcal 30688kcal 30957kcal 31226kcal 31495kcal 31764kcal 32034kcal 32303kcal 32572kcal 32841kcal 33110kcal 33380kcal 33649kcal 33918kcal 34187kcal 34456kcal 34725kcal 34995kcal 35264kcal 35533kcal 35802kcal 36071kcal 36341kcal 36610kcal 36879kcal 37148kcal 37417kcal 37687kcal 37956kcal 38225kcal 38494kcal 38763kcal 39033kcal 39302kcal 39571kcal 39840kcal 40109kcal 40379kcal
部屋の片づけ全般 12921kcal 13290kcal 13659kcal 14028kcal 14398kcal 14767kcal 15136kcal 15505kcal 15874kcal 16243kcal 16613kcal 16982kcal 17351kcal 17720kcal 18089kcal 18459kcal 18828kcal 19197kcal 19566kcal 19935kcal 20304kcal 20674kcal 21043kcal 21412kcal 21781kcal 22150kcal 22519kcal 22889kcal 23258kcal 23627kcal 23996kcal 24365kcal 24735kcal 25104kcal 25473kcal 25842kcal 26211kcal 26580kcal 26950kcal 27319kcal 27688kcal 28057kcal 28426kcal 28796kcal 29165kcal 29534kcal 29903kcal 30272kcal 30641kcal 31011kcal 31380kcal 31749kcal 32118kcal 32487kcal 32857kcal 33226kcal 33595kcal 33964kcal 34333kcal 34702kcal 35072kcal 35441kcal 35810kcal 36179kcal 36548kcal 36918kcal 37287kcal 37656kcal 38025kcal 38394kcal 38763kcal 39133kcal 39502kcal 39871kcal 40240kcal 40609kcal 40978kcal 41348kcal 41717kcal 42086kcal 42455kcal 42824kcal 43194kcal 43563kcal 43932kcal 44301kcal 44670kcal 45039kcal 45409kcal 45778kcal 46147kcal 46516kcal 46885kcal 47255kcal 47624kcal 47993kcal 48362kcal 48731kcal 49100kcal 49470kcal 49839kcal 50208kcal 50577kcal 50946kcal 51316kcal 51685kcal 52054kcal 52423kcal 52792kcal 53161kcal 53531kcal 53900kcal 54269kcal 54638kcal 55007kcal 55377kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
トイレ 4845kcal 4983kcal 5122kcal 5260kcal 5399kcal 5537kcal 5676kcal 5814kcal 5953kcal 6091kcal 6229kcal 6368kcal 6506kcal 6645kcal 6783kcal 6922kcal 7060kcal 7199kcal 7337kcal 7475kcal 7614kcal 7752kcal 7891kcal 8029kcal 8168kcal 8306kcal 8444kcal 8583kcal 8721kcal 8860kcal 8998kcal 9137kcal 9275kcal 9414kcal 9552kcal 9690kcal 9829kcal 9967kcal 10106kcal 10244kcal 10383kcal 10521kcal 10660kcal 10798kcal 10936kcal 11075kcal 11213kcal 11352kcal 11490kcal 11629kcal 11767kcal 11906kcal 12044kcal 12182kcal 12321kcal 12459kcal 12598kcal 12736kcal 12875kcal 13013kcal 13152kcal 13290kcal 13428kcal 13567kcal 13705kcal 13844kcal 13982kcal 14121kcal 14259kcal 14398kcal 14536kcal 14674kcal 14813kcal 14951kcal 15090kcal 15228kcal 15367kcal 15505kcal 15644kcal 15782kcal 15920kcal 16059kcal 16197kcal 16336kcal 16474kcal 16613kcal 16751kcal 16889kcal 17028kcal 17166kcal 17305kcal 17443kcal 17582kcal 17720kcal 17859kcal 17997kcal 18135kcal 18274kcal 18412kcal 18551kcal 18689kcal 18828kcal 18966kcal 19105kcal 19243kcal 19381kcal 19520kcal 19658kcal 19797kcal 19935kcal 20074kcal 20212kcal 20351kcal 20489kcal 20627kcal 20766kcal
風呂でシャワー 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
風呂で入浴 4037kcal 4153kcal 4268kcal 4384kcal 4499kcal 4614kcal 4730kcal 4845kcal 4960kcal 5076kcal 5191kcal 5306kcal 5422kcal 5537kcal 5653kcal 5768kcal 5883kcal 5999kcal 6114kcal 6229kcal 6345kcal 6460kcal 6576kcal 6691kcal 6806kcal 6922kcal 7037kcal 7152kcal 7268kcal 7383kcal 7498kcal 7614kcal 7729kcal 7845kcal 7960kcal 8075kcal 8191kcal 8306kcal 8421kcal 8537kcal 8652kcal 8768kcal 8883kcal 8998kcal 9114kcal 9229kcal 9344kcal 9460kcal 9575kcal 9690kcal 9806kcal 9921kcal 10037kcal 10152kcal 10267kcal 10383kcal 10498kcal 10613kcal 10729kcal 10844kcal 10960kcal 11075kcal 11190kcal 11306kcal 11421kcal 11536kcal 11652kcal 11767kcal 11882kcal 11998kcal 12113kcal 12229kcal 12344kcal 12459kcal 12575kcal 12690kcal 12805kcal 12921kcal 13036kcal 13152kcal 13267kcal 13382kcal 13498kcal 13613kcal 13728kcal 13844kcal 13959kcal 14074kcal 14190kcal 14305kcal 14421kcal 14536kcal 14651kcal 14767kcal 14882kcal 14997kcal 15113kcal 15228kcal 15344kcal 15459kcal 15574kcal 15690kcal 15805kcal 15920kcal 16036kcal 16151kcal 16266kcal 16382kcal 16497kcal 16613kcal 16728kcal 16843kcal 16959kcal 17074kcal 17189kcal 17305kcal
デスクワーク 3499kcal 3599kcal 3699kcal 3799kcal 3899kcal 3999kcal 4099kcal 4199kcal 4299kcal 4399kcal 4499kcal 4599kcal 4699kcal 4799kcal 4899kcal 4999kcal 5099kcal 5199kcal 5299kcal 5399kcal 5499kcal 5599kcal 5699kcal 5799kcal 5899kcal 5999kcal 6099kcal 6199kcal 6299kcal 6399kcal 6499kcal 6599kcal 6699kcal 6799kcal 6899kcal 6999kcal 7099kcal 7199kcal 7298kcal 7398kcal 7498kcal 7598kcal 7698kcal 7798kcal 7898kcal 7998kcal 8098kcal 8198kcal 8298kcal 8398kcal 8498kcal 8598kcal 8698kcal 8798kcal 8898kcal 8998kcal 9098kcal 9198kcal 9298kcal 9398kcal 9498kcal 9598kcal 9698kcal 9798kcal 9898kcal 9998kcal 10098kcal 10198kcal 10298kcal 10398kcal 10498kcal 10598kcal 10698kcal 10798kcal 10898kcal 10998kcal 11098kcal 11198kcal 11298kcal 11398kcal 11498kcal 11598kcal 11698kcal 11798kcal 11898kcal 11998kcal 12098kcal 12198kcal 12298kcal 12398kcal 12498kcal 12598kcal 12698kcal 12798kcal 12898kcal 12998kcal 13098kcal 13198kcal 13298kcal 13398kcal 13498kcal 13598kcal 13698kcal 13798kcal 13898kcal 13998kcal 14098kcal 14198kcal 14298kcal 14398kcal 14498kcal 14597kcal 14697kcal 14797kcal 14897kcal 14997kcal
立って仕事をする 4845kcal 4983kcal 5122kcal 5260kcal 5399kcal 5537kcal 5676kcal 5814kcal 5953kcal 6091kcal 6229kcal 6368kcal 6506kcal 6645kcal 6783kcal 6922kcal 7060kcal 7199kcal 7337kcal 7475kcal 7614kcal 7752kcal 7891kcal 8029kcal 8168kcal 8306kcal 8444kcal 8583kcal 8721kcal 8860kcal 8998kcal 9137kcal 9275kcal 9414kcal 9552kcal 9690kcal 9829kcal 9967kcal 10106kcal 10244kcal 10383kcal 10521kcal 10660kcal 10798kcal 10936kcal 11075kcal 11213kcal 11352kcal 11490kcal 11629kcal 11767kcal 11906kcal 12044kcal 12182kcal 12321kcal 12459kcal 12598kcal 12736kcal 12875kcal 13013kcal 13152kcal 13290kcal 13428kcal 13567kcal 13705kcal 13844kcal 13982kcal 14121kcal 14259kcal 14398kcal 14536kcal 14674kcal 14813kcal 14951kcal 15090kcal 15228kcal 15367kcal 15505kcal 15644kcal 15782kcal 15920kcal 16059kcal 16197kcal 16336kcal 16474kcal 16613kcal 16751kcal 16889kcal 17028kcal 17166kcal 17305kcal 17443kcal 17582kcal 17720kcal 17859kcal 17997kcal 18135kcal 18274kcal 18412kcal 18551kcal 18689kcal 18828kcal 18966kcal 19105kcal 19243kcal 19381kcal 19520kcal 19658kcal 19797kcal 19935kcal 20074kcal 20212kcal 20351kcal 20489kcal 20627kcal 20766kcal
体をよく動かす仕事 8075kcal 8306kcal 8537kcal 8768kcal 8998kcal 9229kcal 9460kcal 9690kcal 9921kcal 10152kcal 10383kcal 10613kcal 10844kcal 11075kcal 11306kcal 11536kcal 11767kcal 11998kcal 12229kcal 12459kcal 12690kcal 12921kcal 13152kcal 13382kcal 13613kcal 13844kcal 14074kcal 14305kcal 14536kcal 14767kcal 14997kcal 15228kcal 15459kcal 15690kcal 15920kcal 16151kcal 16382kcal 16613kcal 16843kcal 17074kcal 17305kcal 17536kcal 17766kcal 17997kcal 18228kcal 18459kcal 18689kcal 18920kcal 19151kcal 19381kcal 19612kcal 19843kcal 20074kcal 20304kcal 20535kcal 20766kcal 20997kcal 21227kcal 21458kcal 21689kcal 21920kcal 22150kcal 22381kcal 22612kcal 22843kcal 23073kcal 23304kcal 23535kcal 23765kcal 23996kcal 24227kcal 24458kcal 24688kcal 24919kcal 25150kcal 25381kcal 25611kcal 25842kcal 26073kcal 26304kcal 26534kcal 26765kcal 26996kcal 27227kcal 27457kcal 27688kcal 27919kcal 28149kcal 28380kcal 28611kcal 28842kcal 29072kcal 29303kcal 29534kcal 29765kcal 29995kcal 30226kcal 30457kcal 30688kcal 30918kcal 31149kcal 31380kcal 31611kcal 31841kcal 32072kcal 32303kcal 32533kcal 32764kcal 32995kcal 33226kcal 33456kcal 33687kcal 33918kcal 34149kcal 34379kcal 34610kcal
電車バスに乗車 3499kcal 3599kcal 3699kcal 3799kcal 3899kcal 3999kcal 4099kcal 4199kcal 4299kcal 4399kcal 4499kcal 4599kcal 4699kcal 4799kcal 4899kcal 4999kcal 5099kcal 5199kcal 5299kcal 5399kcal 5499kcal 5599kcal 5699kcal 5799kcal 5899kcal 5999kcal 6099kcal 6199kcal 6299kcal 6399kcal 6499kcal 6599kcal 6699kcal 6799kcal 6899kcal 6999kcal 7099kcal 7199kcal 7298kcal 7398kcal 7498kcal 7598kcal 7698kcal 7798kcal 7898kcal 7998kcal 8098kcal 8198kcal 8298kcal 8398kcal 8498kcal 8598kcal 8698kcal 8798kcal 8898kcal 8998kcal 9098kcal 9198kcal 9298kcal 9398kcal 9498kcal 9598kcal 9698kcal 9798kcal 9898kcal 9998kcal 10098kcal 10198kcal 10298kcal 10398kcal 10498kcal 10598kcal 10698kcal 10798kcal 10898kcal 10998kcal 11098kcal 11198kcal 11298kcal 11398kcal 11498kcal 11598kcal 11698kcal 11798kcal 11898kcal 11998kcal 12098kcal 12198kcal 12298kcal 12398kcal 12498kcal 12598kcal 12698kcal 12798kcal 12898kcal 12998kcal 13098kcal 13198kcal 13298kcal 13398kcal 13498kcal 13598kcal 13698kcal 13798kcal 13898kcal 13998kcal 14098kcal 14198kcal 14298kcal 14398kcal 14498kcal 14597kcal 14697kcal 14797kcal 14897kcal 14997kcal
自動車を運転 6729kcal 6922kcal 7114kcal 7306kcal 7498kcal 7691kcal 7883kcal 8075kcal 8268kcal 8460kcal 8652kcal 8844kcal 9037kcal 9229kcal 9421kcal 9614kcal 9806kcal 9998kcal 10190kcal 10383kcal 10575kcal 10767kcal 10960kcal 11152kcal 11344kcal 11536kcal 11729kcal 11921kcal 12113kcal 12306kcal 12498kcal 12690kcal 12882kcal 13075kcal 13267kcal 13459kcal 13651kcal 13844kcal 14036kcal 14228kcal 14421kcal 14613kcal 14805kcal 14997kcal 15190kcal 15382kcal 15574kcal 15767kcal 15959kcal 16151kcal 16343kcal 16536kcal 16728kcal 16920kcal 17113kcal 17305kcal 17497kcal 17689kcal 17882kcal 18074kcal 18266kcal 18459kcal 18651kcal 18843kcal 19035kcal 19228kcal 19420kcal 19612kcal 19804kcal 19997kcal 20189kcal 20381kcal 20574kcal 20766kcal 20958kcal 21150kcal 21343kcal 21535kcal 21727kcal 21920kcal 22112kcal 22304kcal 22496kcal 22689kcal 22881kcal 23073kcal 23266kcal 23458kcal 23650kcal 23842kcal 24035kcal 24227kcal 24419kcal 24612kcal 24804kcal 24996kcal 25188kcal 25381kcal 25573kcal 25765kcal 25957kcal 26150kcal 26342kcal 26534kcal 26727kcal 26919kcal 27111kcal 27303kcal 27496kcal 27688kcal 27880kcal 28073kcal 28265kcal 28457kcal 28649kcal 28842kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37148kcal 38210kcal 39271kcal 40332kcal 41394kcal 42455kcal 43517kcal 44578kcal 45639kcal 46701kcal 47762kcal 48824kcal 49885kcal 50946kcal 52008kcal 53069kcal 54131kcal 55192kcal 56253kcal 57315kcal 58376kcal 59437kcal 60499kcal 61560kcal 62622kcal 63683kcal 64744kcal 65806kcal 66867kcal 67929kcal 68990kcal 70051kcal 71113kcal 72174kcal 73236kcal 74297kcal 75358kcal 76420kcal 77481kcal 78543kcal 79604kcal 80665kcal 81727kcal 82788kcal 83850kcal 84911kcal 85972kcal 87034kcal 88095kcal 89156kcal 90218kcal 91279kcal 92341kcal 93402kcal 94463kcal 95525kcal 96586kcal 97648kcal 98709kcal 99770kcal 100832kcal 101893kcal 102955kcal 104016kcal 105077kcal 106139kcal 107200kcal 108262kcal 109323kcal 110384kcal 111446kcal 112507kcal 113568kcal 114630kcal 115691kcal 116753kcal 117814kcal 118875kcal 119937kcal 120998kcal 122060kcal 123121kcal 124182kcal 125244kcal 126305kcal 127367kcal 128428kcal 129489kcal 130551kcal 131612kcal 132674kcal 133735kcal 134796kcal 135858kcal 136919kcal 137981kcal 139042kcal 140103kcal 141165kcal 142226kcal 143287kcal 144349kcal 145410kcal 146472kcal 147533kcal 148594kcal 149656kcal 150717kcal 151779kcal 152840kcal 153901kcal 154963kcal 156024kcal 157086kcal 158147kcal 159208kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33110kcal 34056kcal 35002kcal 35948kcal 36894kcal 37840kcal 38786kcal 39732kcal 40679kcal 41625kcal 42571kcal 43517kcal 44463kcal 45409kcal 46355kcal 47301kcal 48247kcal 49193kcal 50139kcal 51085kcal 52031kcal 52977kcal 53923kcal 54869kcal 55815kcal 56761kcal 57707kcal 58653kcal 59599kcal 60545kcal 61491kcal 62437kcal 63383kcal 64329kcal 65275kcal 66221kcal 67167kcal 68113kcal 69059kcal 70005kcal 70951kcal 71897kcal 72843kcal 73789kcal 74735kcal 75681kcal 76627kcal 77573kcal 78519kcal 79465kcal 80412kcal 81358kcal 82304kcal 83250kcal 84196kcal 85142kcal 86088kcal 87034kcal 87980kcal 88926kcal 89872kcal 90818kcal 91764kcal 92710kcal 93656kcal 94602kcal 95548kcal 96494kcal 97440kcal 98386kcal 99332kcal 100278kcal 101224kcal 102170kcal 103116kcal 104062kcal 105008kcal 105954kcal 106900kcal 107846kcal 108792kcal 109738kcal 110684kcal 111630kcal 112576kcal 113522kcal 114468kcal 115414kcal 116360kcal 117306kcal 118252kcal 119198kcal 120145kcal 121091kcal 122037kcal 122983kcal 123929kcal 124875kcal 125821kcal 126767kcal 127713kcal 128659kcal 129605kcal 130551kcal 131497kcal 132443kcal 133389kcal 134335kcal 135281kcal 136227kcal 137173kcal 138119kcal 139065kcal 140011kcal 140957kcal 141903kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31764kcal 32672kcal 33579kcal 34487kcal 35395kcal 36302kcal 37210kcal 38117kcal 39025kcal 39932kcal 40840kcal 41748kcal 42655kcal 43563kcal 44470kcal 45378kcal 46285kcal 47193kcal 48101kcal 49008kcal 49916kcal 50823kcal 51731kcal 52638kcal 53546kcal 54454kcal 55361kcal 56269kcal 57176kcal 58084kcal 58991kcal 59899kcal 60807kcal 61714kcal 62622kcal 63529kcal 64437kcal 65344kcal 66252kcal 67159kcal 68067kcal 68975kcal 69882kcal 70790kcal 71697kcal 72605kcal 73512kcal 74420kcal 75328kcal 76235kcal 77143kcal 78050kcal 78958kcal 79865kcal 80773kcal 81681kcal 82588kcal 83496kcal 84403kcal 85311kcal 86218kcal 87126kcal 88034kcal 88941kcal 89849kcal 90756kcal 91664kcal 92571kcal 93479kcal 94387kcal 95294kcal 96202kcal 97109kcal 98017kcal 98924kcal 99832kcal 100739kcal 101647kcal 102555kcal 103462kcal 104370kcal 105277kcal 106185kcal 107092kcal 108000kcal 108908kcal 109815kcal 110723kcal 111630kcal 112538kcal 113445kcal 114353kcal 115261kcal 116168kcal 117076kcal 117983kcal 118891kcal 119798kcal 120706kcal 121614kcal 122521kcal 123429kcal 124336kcal 125244kcal 126151kcal 127059kcal 127967kcal 128874kcal 129782kcal 130689kcal 131597kcal 132504kcal 133412kcal 134319kcal 135227kcal 136135kcal
水泳
(速め:全般)		 26919kcal 27688kcal 28457kcal 29226kcal 29995kcal 30765kcal 31534kcal 32303kcal 33072kcal 33841kcal 34610kcal 35379kcal 36148kcal 36918kcal 37687kcal 38456kcal 39225kcal 39994kcal 40763kcal 41532kcal 42301kcal 43071kcal 43840kcal 44609kcal 45378kcal 46147kcal 46916kcal 47685kcal 48454kcal 49224kcal 49993kcal 50762kcal 51531kcal 52300kcal 53069kcal 53838kcal 54607kcal 55377kcal 56146kcal 56915kcal 57684kcal 58453kcal 59222kcal 59991kcal 60760kcal 61530kcal 62299kcal 63068kcal 63837kcal 64606kcal 65375kcal 66144kcal 66913kcal 67683kcal 68452kcal 69221kcal 69990kcal 70759kcal 71528kcal 72297kcal 73066kcal 73836kcal 74605kcal 75374kcal 76143kcal 76912kcal 77681kcal 78450kcal 79219kcal 79989kcal 80758kcal 81527kcal 82296kcal 83065kcal 83834kcal 84603kcal 85372kcal 86142kcal 86911kcal 87680kcal 88449kcal 89218kcal 89987kcal 90756kcal 91525kcal 92295kcal 93064kcal 93833kcal 94602kcal 95371kcal 96140kcal 96909kcal 97678kcal 98448kcal 99217kcal 99986kcal 100755kcal 101524kcal 102293kcal 103062kcal 103831kcal 104601kcal 105370kcal 106139kcal 106908kcal 107677kcal 108446kcal 109215kcal 109984kcal 110754kcal 111523kcal 112292kcal 113061kcal 113830kcal 114599kcal 115368kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26919kcal 27688kcal 28457kcal 29226kcal 29995kcal 30765kcal 31534kcal 32303kcal 33072kcal 33841kcal 34610kcal 35379kcal 36148kcal 36918kcal 37687kcal 38456kcal 39225kcal 39994kcal 40763kcal 41532kcal 42301kcal 43071kcal 43840kcal 44609kcal 45378kcal 46147kcal 46916kcal 47685kcal 48454kcal 49224kcal 49993kcal 50762kcal 51531kcal 52300kcal 53069kcal 53838kcal 54607kcal 55377kcal 56146kcal 56915kcal 57684kcal 58453kcal 59222kcal 59991kcal 60760kcal 61530kcal 62299kcal 63068kcal 63837kcal 64606kcal 65375kcal 66144kcal 66913kcal 67683kcal 68452kcal 69221kcal 69990kcal 70759kcal 71528kcal 72297kcal 73066kcal 73836kcal 74605kcal 75374kcal 76143kcal 76912kcal 77681kcal 78450kcal 79219kcal 79989kcal 80758kcal 81527kcal 82296kcal 83065kcal 83834kcal 84603kcal 85372kcal 86142kcal 86911kcal 87680kcal 88449kcal 89218kcal 89987kcal 90756kcal 91525kcal 92295kcal 93064kcal 93833kcal 94602kcal 95371kcal 96140kcal 96909kcal 97678kcal 98448kcal 99217kcal 99986kcal 100755kcal 101524kcal 102293kcal 103062kcal 103831kcal 104601kcal 105370kcal 106139kcal 106908kcal 107677kcal 108446kcal 109215kcal 109984kcal 110754kcal 111523kcal 112292kcal 113061kcal 113830kcal 114599kcal 115368kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26919kcal 27688kcal 28457kcal 29226kcal 29995kcal 30765kcal 31534kcal 32303kcal 33072kcal 33841kcal 34610kcal 35379kcal 36148kcal 36918kcal 37687kcal 38456kcal 39225kcal 39994kcal 40763kcal 41532kcal 42301kcal 43071kcal 43840kcal 44609kcal 45378kcal 46147kcal 46916kcal 47685kcal 48454kcal 49224kcal 49993kcal 50762kcal 51531kcal 52300kcal 53069kcal 53838kcal 54607kcal 55377kcal 56146kcal 56915kcal 57684kcal 58453kcal 59222kcal 59991kcal 60760kcal 61530kcal 62299kcal 63068kcal 63837kcal 64606kcal 65375kcal 66144kcal 66913kcal 67683kcal 68452kcal 69221kcal 69990kcal 70759kcal 71528kcal 72297kcal 73066kcal 73836kcal 74605kcal 75374kcal 76143kcal 76912kcal 77681kcal 78450kcal 79219kcal 79989kcal 80758kcal 81527kcal 82296kcal 83065kcal 83834kcal 84603kcal 85372kcal 86142kcal 86911kcal 87680kcal 88449kcal 89218kcal 89987kcal 90756kcal 91525kcal 92295kcal 93064kcal 93833kcal 94602kcal 95371kcal 96140kcal 96909kcal 97678kcal 98448kcal 99217kcal 99986kcal 100755kcal 101524kcal 102293kcal 103062kcal 103831kcal 104601kcal 105370kcal 106139kcal 106908kcal 107677kcal 108446kcal 109215kcal 109984kcal 110754kcal 111523kcal 112292kcal 113061kcal 113830kcal 114599kcal 115368kcal
ダンス
激しい		 24227kcal 24919kcal 25611kcal 26304kcal 26996kcal 27688kcal 28380kcal 29072kcal 29765kcal 30457kcal 31149kcal 31841kcal 32533kcal 33226kcal 33918kcal 34610kcal 35302kcal 35995kcal 36687kcal 37379kcal 38071kcal 38763kcal 39456kcal 40148kcal 40840kcal 41532kcal 42224kcal 42917kcal 43609kcal 44301kcal 44993kcal 45686kcal 46378kcal 47070kcal 47762kcal 48454kcal 49147kcal 49839kcal 50531kcal 51223kcal 51915kcal 52608kcal 53300kcal 53992kcal 54684kcal 55377kcal 56069kcal 56761kcal 57453kcal 58145kcal 58838kcal 59530kcal 60222kcal 60914kcal 61606kcal 62299kcal 62991kcal 63683kcal 64375kcal 65067kcal 65760kcal 66452kcal 67144kcal 67836kcal 68529kcal 69221kcal 69913kcal 70605kcal 71297kcal 71990kcal 72682kcal 73374kcal 74066kcal 74758kcal 75451kcal 76143kcal 76835kcal 77527kcal 78220kcal 78912kcal 79604kcal 80296kcal 80988kcal 81681kcal 82373kcal 83065kcal 83757kcal 84449kcal 85142kcal 85834kcal 86526kcal 87218kcal 87910kcal 88603kcal 89295kcal 89987kcal 90679kcal 91372kcal 92064kcal 92756kcal 93448kcal 94140kcal 94833kcal 95525kcal 96217kcal 96909kcal 97601kcal 98294kcal 98986kcal 99678kcal 100370kcal 101063kcal 101755kcal 102447kcal 103139kcal 103831kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23689kcal 24365kcal 25042kcal 25719kcal 26396kcal 27073kcal 27750kcal 28426kcal 29103kcal 29780kcal 30457kcal 31134kcal 31811kcal 32487kcal 33164kcal 33841kcal 34518kcal 35195kcal 35871kcal 36548kcal 37225kcal 37902kcal 38579kcal 39256kcal 39932kcal 40609kcal 41286kcal 41963kcal 42640kcal 43317kcal 43993kcal 44670kcal 45347kcal 46024kcal 46701kcal 47378kcal 48054kcal 48731kcal 49408kcal 50085kcal 50762kcal 51439kcal 52115kcal 52792kcal 53469kcal 54146kcal 54823kcal 55500kcal 56176kcal 56853kcal 57530kcal 58207kcal 58884kcal 59561kcal 60237kcal 60914kcal 61591kcal 62268kcal 62945kcal 63622kcal 64298kcal 64975kcal 65652kcal 66329kcal 67006kcal 67683kcal 68359kcal 69036kcal 69713kcal 70390kcal 71067kcal 71743kcal 72420kcal 73097kcal 73774kcal 74451kcal 75128kcal 75804kcal 76481kcal 77158kcal 77835kcal 78512kcal 79189kcal 79865kcal 80542kcal 81219kcal 81896kcal 82573kcal 83250kcal 83926kcal 84603kcal 85280kcal 85957kcal 86634kcal 87311kcal 87987kcal 88664kcal 89341kcal 90018kcal 90695kcal 91372kcal 92048kcal 92725kcal 93402kcal 94079kcal 94756kcal 95433kcal 96109kcal 96786kcal 97463kcal 98140kcal 98817kcal 99494kcal 100170kcal 100847kcal 101524kcal
水泳
(普通:全般)		 22343kcal 22981kcal 23619kcal 24258kcal 24896kcal 25534kcal 26173kcal 26811kcal 27450kcal 28088kcal 28726kcal 29365kcal 30003kcal 30641kcal 31280kcal 31918kcal 32557kcal 33195kcal 33833kcal 34472kcal 35110kcal 35748kcal 36387kcal 37025kcal 37664kcal 38302kcal 38940kcal 39579kcal 40217kcal 40855kcal 41494kcal 42132kcal 42771kcal 43409kcal 44047kcal 44686kcal 45324kcal 45962kcal 46601kcal 47239kcal 47878kcal 48516kcal 49154kcal 49793kcal 50431kcal 51069kcal 51708kcal 52346kcal 52985kcal 53623kcal 54261kcal 54900kcal 55538kcal 56176kcal 56815kcal 57453kcal 58092kcal 58730kcal 59368kcal 60007kcal 60645kcal 61283kcal 61922kcal 62560kcal 63199kcal 63837kcal 64475kcal 65114kcal 65752kcal 66390kcal 67029kcal 67667kcal 68305kcal 68944kcal 69582kcal 70221kcal 70859kcal 71497kcal 72136kcal 72774kcal 73412kcal 74051kcal 74689kcal 75328kcal 75966kcal 76604kcal 77243kcal 77881kcal 78519kcal 79158kcal 79796kcal 80435kcal 81073kcal 81711kcal 82350kcal 82988kcal 83626kcal 84265kcal 84903kcal 85542kcal 86180kcal 86818kcal 87457kcal 88095kcal 88733kcal 89372kcal 90010kcal 90649kcal 91287kcal 91925kcal 92564kcal 93202kcal 93840kcal 94479kcal 95117kcal 95756kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21535kcal 22150kcal 22766kcal 23381kcal 23996kcal 24612kcal 25227kcal 25842kcal 26457kcal 27073kcal 27688kcal 28303kcal 28919kcal 29534kcal 30149kcal 30765kcal 31380kcal 31995kcal 32610kcal 33226kcal 33841kcal 34456kcal 35072kcal 35687kcal 36302kcal 36918kcal 37533kcal 38148kcal 38763kcal 39379kcal 39994kcal 40609kcal 41225kcal 41840kcal 42455kcal 43071kcal 43686kcal 44301kcal 44916kcal 45532kcal 46147kcal 46762kcal 47378kcal 47993kcal 48608kcal 49224kcal 49839kcal 50454kcal 51069kcal 51685kcal 52300kcal 52915kcal 53531kcal 54146kcal 54761kcal 55377kcal 55992kcal 56607kcal 57222kcal 57838kcal 58453kcal 59068kcal 59684kcal 60299kcal 60914kcal 61530kcal 62145kcal 62760kcal 63375kcal 63991kcal 64606kcal 65221kcal 65837kcal 66452kcal 67067kcal 67683kcal 68298kcal 68913kcal 69528kcal 70144kcal 70759kcal 71374kcal 71990kcal 72605kcal 73220kcal 73836kcal 74451kcal 75066kcal 75681kcal 76297kcal 76912kcal 77527kcal 78143kcal 78758kcal 79373kcal 79989kcal 80604kcal 81219kcal 81834kcal 82450kcal 83065kcal 83680kcal 84296kcal 84911kcal 85526kcal 86142kcal 86757kcal 87372kcal 87987kcal 88603kcal 89218kcal 89833kcal 90449kcal 91064kcal 91679kcal 92295kcal
山登り 21535kcal 22150kcal 22766kcal 23381kcal 23996kcal 24612kcal 25227kcal 25842kcal 26457kcal 27073kcal 27688kcal 28303kcal 28919kcal 29534kcal 30149kcal 30765kcal 31380kcal 31995kcal 32610kcal 33226kcal 33841kcal 34456kcal 35072kcal 35687kcal 36302kcal 36918kcal 37533kcal 38148kcal 38763kcal 39379kcal 39994kcal 40609kcal 41225kcal 41840kcal 42455kcal 43071kcal 43686kcal 44301kcal 44916kcal 45532kcal 46147kcal 46762kcal 47378kcal 47993kcal 48608kcal 49224kcal 49839kcal 50454kcal 51069kcal 51685kcal 52300kcal 52915kcal 53531kcal 54146kcal 54761kcal 55377kcal 55992kcal 56607kcal 57222kcal 57838kcal 58453kcal 59068kcal 59684kcal 60299kcal 60914kcal 61530kcal 62145kcal 62760kcal 63375kcal 63991kcal 64606kcal 65221kcal 65837kcal 66452kcal 67067kcal 67683kcal 68298kcal 68913kcal 69528kcal 70144kcal 70759kcal 71374kcal 71990kcal 72605kcal 73220kcal 73836kcal 74451kcal 75066kcal 75681kcal 76297kcal 76912kcal 77527kcal 78143kcal 78758kcal 79373kcal 79989kcal 80604kcal 81219kcal 81834kcal 82450kcal 83065kcal 83680kcal 84296kcal 84911kcal 85526kcal 86142kcal 86757kcal 87372kcal 87987kcal 88603kcal 89218kcal 89833kcal 90449kcal 91064kcal 91679kcal 92295kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21535kcal 22150kcal 22766kcal 23381kcal 23996kcal 24612kcal 25227kcal 25842kcal 26457kcal 27073kcal 27688kcal 28303kcal 28919kcal 29534kcal 30149kcal 30765kcal 31380kcal 31995kcal 32610kcal 33226kcal 33841kcal 34456kcal 35072kcal 35687kcal 36302kcal 36918kcal 37533kcal 38148kcal 38763kcal 39379kcal 39994kcal 40609kcal 41225kcal 41840kcal 42455kcal 43071kcal 43686kcal 44301kcal 44916kcal 45532kcal 46147kcal 46762kcal 47378kcal 47993kcal 48608kcal 49224kcal 49839kcal 50454kcal 51069kcal 51685kcal 52300kcal 52915kcal 53531kcal 54146kcal 54761kcal 55377kcal 55992kcal 56607kcal 57222kcal 57838kcal 58453kcal 59068kcal 59684kcal 60299kcal 60914kcal 61530kcal 62145kcal 62760kcal 63375kcal 63991kcal 64606kcal 65221kcal 65837kcal 66452kcal 67067kcal 67683kcal 68298kcal 68913kcal 69528kcal 70144kcal 70759kcal 71374kcal 71990kcal 72605kcal 73220kcal 73836kcal 74451kcal 75066kcal 75681kcal 76297kcal 76912kcal 77527kcal 78143kcal 78758kcal 79373kcal 79989kcal 80604kcal 81219kcal 81834kcal 82450kcal 83065kcal 83680kcal 84296kcal 84911kcal 85526kcal 86142kcal 86757kcal 87372kcal 87987kcal 88603kcal 89218kcal 89833kcal 90449kcal 91064kcal 91679kcal 92295kcal
HIIT
ジャンプあり		 21535kcal 22150kcal 22766kcal 23381kcal 23996kcal 24612kcal 25227kcal 25842kcal 26457kcal 27073kcal 27688kcal 28303kcal 28919kcal 29534kcal 30149kcal 30765kcal 31380kcal 31995kcal 32610kcal 33226kcal 33841kcal 34456kcal 35072kcal 35687kcal 36302kcal 36918kcal 37533kcal 38148kcal 38763kcal 39379kcal 39994kcal 40609kcal 41225kcal 41840kcal 42455kcal 43071kcal 43686kcal 44301kcal 44916kcal 45532kcal 46147kcal 46762kcal 47378kcal 47993kcal 48608kcal 49224kcal 49839kcal 50454kcal 51069kcal 51685kcal 52300kcal 52915kcal 53531kcal 54146kcal 54761kcal 55377kcal 55992kcal 56607kcal 57222kcal 57838kcal 58453kcal 59068kcal 59684kcal 60299kcal 60914kcal 61530kcal 62145kcal 62760kcal 63375kcal 63991kcal 64606kcal 65221kcal 65837kcal 66452kcal 67067kcal 67683kcal 68298kcal 68913kcal 69528kcal 70144kcal 70759kcal 71374kcal 71990kcal 72605kcal 73220kcal 73836kcal 74451kcal 75066kcal 75681kcal 76297kcal 76912kcal 77527kcal 78143kcal 78758kcal 79373kcal 79989kcal 80604kcal 81219kcal 81834kcal 82450kcal 83065kcal 83680kcal 84296kcal 84911kcal 85526kcal 86142kcal 86757kcal 87372kcal 87987kcal 88603kcal 89218kcal 89833kcal 90449kcal 91064kcal 91679kcal 92295kcal
ダンス
普通		 19651kcal 20212kcal 20774kcal 21335kcal 21896kcal 22458kcal 23019kcal 23581kcal 24142kcal 24704kcal 25265kcal 25827kcal 26388kcal 26950kcal 27511kcal 28073kcal 28634kcal 29195kcal 29757kcal 30318kcal 30880kcal 31441kcal 32003kcal 32564kcal 33126kcal 33687kcal 34249kcal 34810kcal 35372kcal 35933kcal 36494kcal 37056kcal 37617kcal 38179kcal 38740kcal 39302kcal 39863kcal 40425kcal 40986kcal 41548kcal 42109kcal 42671kcal 43232kcal 43793kcal 44355kcal 44916kcal 45478kcal 46039kcal 46601kcal 47162kcal 47724kcal 48285kcal 48847kcal 49408kcal 49970kcal 50531kcal 51092kcal 51654kcal 52215kcal 52777kcal 53338kcal 53900kcal 54461kcal 55023kcal 55584kcal 56146kcal 56707kcal 57269kcal 57830kcal 58391kcal 58953kcal 59514kcal 60076kcal 60637kcal 61199kcal 61760kcal 62322kcal 62883kcal 63445kcal 64006kcal 64568kcal 65129kcal 65690kcal 66252kcal 66813kcal 67375kcal 67936kcal 68498kcal 69059kcal 69621kcal 70182kcal 70744kcal 71305kcal 71867kcal 72428kcal 72989kcal 73551kcal 74112kcal 74674kcal 75235kcal 75797kcal 76358kcal 76920kcal 77481kcal 78043kcal 78604kcal 79166kcal 79727kcal 80288kcal 80850kcal 81411kcal 81973kcal 82534kcal 83096kcal 83657kcal 84219kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16151kcal 16613kcal 17074kcal 17536kcal 17997kcal 18459kcal 18920kcal 19381kcal 19843kcal 20304kcal 20766kcal 21227kcal 21689kcal 22150kcal 22612kcal 23073kcal 23535kcal 23996kcal 24458kcal 24919kcal 25381kcal 25842kcal 26304kcal 26765kcal 27227kcal 27688kcal 28149kcal 28611kcal 29072kcal 29534kcal 29995kcal 30457kcal 30918kcal 31380kcal 31841kcal 32303kcal 32764kcal 33226kcal 33687kcal 34149kcal 34610kcal 35072kcal 35533kcal 35995kcal 36456kcal 36918kcal 37379kcal 37840kcal 38302kcal 38763kcal 39225kcal 39686kcal 40148kcal 40609kcal 41071kcal 41532kcal 41994kcal 42455kcal 42917kcal 43378kcal 43840kcal 44301kcal 44763kcal 45224kcal 45686kcal 46147kcal 46608kcal 47070kcal 47531kcal 47993kcal 48454kcal 48916kcal 49377kcal 49839kcal 50300kcal 50762kcal 51223kcal 51685kcal 52146kcal 52608kcal 53069kcal 53531kcal 53992kcal 54454kcal 54915kcal 55377kcal 55838kcal 56299kcal 56761kcal 57222kcal 57684kcal 58145kcal 58607kcal 59068kcal 59530kcal 59991kcal 60453kcal 60914kcal 61376kcal 61837kcal 62299kcal 62760kcal 63222kcal 63683kcal 64145kcal 64606kcal 65067kcal 65529kcal 65990kcal 66452kcal 66913kcal 67375kcal 67836kcal 68298kcal 68759kcal 69221kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16151kcal 16613kcal 17074kcal 17536kcal 17997kcal 18459kcal 18920kcal 19381kcal 19843kcal 20304kcal 20766kcal 21227kcal 21689kcal 22150kcal 22612kcal 23073kcal 23535kcal 23996kcal 24458kcal 24919kcal 25381kcal 25842kcal 26304kcal 26765kcal 27227kcal 27688kcal 28149kcal 28611kcal 29072kcal 29534kcal 29995kcal 30457kcal 30918kcal 31380kcal 31841kcal 32303kcal 32764kcal 33226kcal 33687kcal 34149kcal 34610kcal 35072kcal 35533kcal 35995kcal 36456kcal 36918kcal 37379kcal 37840kcal 38302kcal 38763kcal 39225kcal 39686kcal 40148kcal 40609kcal 41071kcal 41532kcal 41994kcal 42455kcal 42917kcal 43378kcal 43840kcal 44301kcal 44763kcal 45224kcal 45686kcal 46147kcal 46608kcal 47070kcal 47531kcal 47993kcal 48454kcal 48916kcal 49377kcal 49839kcal 50300kcal 50762kcal 51223kcal 51685kcal 52146kcal 52608kcal 53069kcal 53531kcal 53992kcal 54454kcal 54915kcal 55377kcal 55838kcal 56299kcal 56761kcal 57222kcal 57684kcal 58145kcal 58607kcal 59068kcal 59530kcal 59991kcal 60453kcal 60914kcal 61376kcal 61837kcal 62299kcal 62760kcal 63222kcal 63683kcal 64145kcal 64606kcal 65067kcal 65529kcal 65990kcal 66452kcal 66913kcal 67375kcal 67836kcal 68298kcal 68759kcal 69221kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14267kcal 14674kcal 15082kcal 15490kcal 15897kcal 16305kcal 16713kcal 17120kcal 17528kcal 17935kcal 18343kcal 18751kcal 19158kcal 19566kcal 19974kcal 20381kcal 20789kcal 21197kcal 21604kcal 22012kcal 22419kcal 22827kcal 23235kcal 23642kcal 24050kcal 24458kcal 24865kcal 25273kcal 25681kcal 26088kcal 26496kcal 26903kcal 27311kcal 27719kcal 28126kcal 28534kcal 28942kcal 29349kcal 29757kcal 30165kcal 30572kcal 30980kcal 31387kcal 31795kcal 32203kcal 32610kcal 33018kcal 33426kcal 33833kcal 34241kcal 34649kcal 35056kcal 35464kcal 35871kcal 36279kcal 36687kcal 37094kcal 37502kcal 37910kcal 38317kcal 38725kcal 39133kcal 39540kcal 39948kcal 40355kcal 40763kcal 41171kcal 41578kcal 41986kcal 42394kcal 42801kcal 43209kcal 43617kcal 44024kcal 44432kcal 44839kcal 45247kcal 45655kcal 46062kcal 46470kcal 46878kcal 47285kcal 47693kcal 48101kcal 48508kcal 48916kcal 49323kcal 49731kcal 50139kcal 50546kcal 50954kcal 51362kcal 51769kcal 52177kcal 52585kcal 52992kcal 53400kcal 53807kcal 54215kcal 54623kcal 55030kcal 55438kcal 55846kcal 56253kcal 56661kcal 57069kcal 57476kcal 57884kcal 58291kcal 58699kcal 59107kcal 59514kcal 59922kcal 60330kcal 60737kcal 61145kcal
踏み台昇降 13459kcal 13844kcal 14228kcal 14613kcal 14997kcal 15382kcal 15767kcal 16151kcal 16536kcal 16920kcal 17305kcal 17689kcal 18074kcal 18459kcal 18843kcal 19228kcal 19612kcal 19997kcal 20381kcal 20766kcal 21150kcal 21535kcal 21920kcal 22304kcal 22689kcal 23073kcal 23458kcal 23842kcal 24227kcal 24612kcal 24996kcal 25381kcal 25765kcal 26150kcal 26534kcal 26919kcal 27303kcal 27688kcal 28073kcal 28457kcal 28842kcal 29226kcal 29611kcal 29995kcal 30380kcal 30765kcal 31149kcal 31534kcal 31918kcal 32303kcal 32687kcal 33072kcal 33456kcal 33841kcal 34226kcal 34610kcal 34995kcal 35379kcal 35764kcal 36148kcal 36533kcal 36918kcal 37302kcal 37687kcal 38071kcal 38456kcal 38840kcal 39225kcal 39609kcal 39994kcal 40379kcal 40763kcal 41148kcal 41532kcal 41917kcal 42301kcal 42686kcal 43071kcal 43455kcal 43840kcal 44224kcal 44609kcal 44993kcal 45378kcal 45762kcal 46147kcal 46532kcal 46916kcal 47301kcal 47685kcal 48070kcal 48454kcal 48839kcal 49224kcal 49608kcal 49993kcal 50377kcal 50762kcal 51146kcal 51531kcal 51915kcal 52300kcal 52685kcal 53069kcal 53454kcal 53838kcal 54223kcal 54607kcal 54992kcal 55377kcal 55761kcal 56146kcal 56530kcal 56915kcal 57299kcal 57684kcal
HIIT
ジャンプなし		 13459kcal 13844kcal 14228kcal 14613kcal 14997kcal 15382kcal 15767kcal 16151kcal 16536kcal 16920kcal 17305kcal 17689kcal 18074kcal 18459kcal 18843kcal 19228kcal 19612kcal 19997kcal 20381kcal 20766kcal 21150kcal 21535kcal 21920kcal 22304kcal 22689kcal 23073kcal 23458kcal 23842kcal 24227kcal 24612kcal 24996kcal 25381kcal 25765kcal 26150kcal 26534kcal 26919kcal 27303kcal 27688kcal 28073kcal 28457kcal 28842kcal 29226kcal 29611kcal 29995kcal 30380kcal 30765kcal 31149kcal 31534kcal 31918kcal 32303kcal 32687kcal 33072kcal 33456kcal 33841kcal 34226kcal 34610kcal 34995kcal 35379kcal 35764kcal 36148kcal 36533kcal 36918kcal 37302kcal 37687kcal 38071kcal 38456kcal 38840kcal 39225kcal 39609kcal 39994kcal 40379kcal 40763kcal 41148kcal 41532kcal 41917kcal 42301kcal 42686kcal 43071kcal 43455kcal 43840kcal 44224kcal 44609kcal 44993kcal 45378kcal 45762kcal 46147kcal 46532kcal 46916kcal 47301kcal 47685kcal 48070kcal 48454kcal 48839kcal 49224kcal 49608kcal 49993kcal 50377kcal 50762kcal 51146kcal 51531kcal 51915kcal 52300kcal 52685kcal 53069kcal 53454kcal 53838kcal 54223kcal 54607kcal 54992kcal 55377kcal 55761kcal 56146kcal 56530kcal 56915kcal 57299kcal 57684kcal
ダンス
ゆっくり		 13459kcal 13844kcal 14228kcal 14613kcal 14997kcal 15382kcal 15767kcal 16151kcal 16536kcal 16920kcal 17305kcal 17689kcal 18074kcal 18459kcal 18843kcal 19228kcal 19612kcal 19997kcal 20381kcal 20766kcal 21150kcal 21535kcal 21920kcal 22304kcal 22689kcal 23073kcal 23458kcal 23842kcal 24227kcal 24612kcal 24996kcal 25381kcal 25765kcal 26150kcal 26534kcal 26919kcal 27303kcal 27688kcal 28073kcal 28457kcal 28842kcal 29226kcal 29611kcal 29995kcal 30380kcal 30765kcal 31149kcal 31534kcal 31918kcal 32303kcal 32687kcal 33072kcal 33456kcal 33841kcal 34226kcal 34610kcal 34995kcal 35379kcal 35764kcal 36148kcal 36533kcal 36918kcal 37302kcal 37687kcal 38071kcal 38456kcal 38840kcal 39225kcal 39609kcal 39994kcal 40379kcal 40763kcal 41148kcal 41532kcal 41917kcal 42301kcal 42686kcal 43071kcal 43455kcal 43840kcal 44224kcal 44609kcal 44993kcal 45378kcal 45762kcal 46147kcal 46532kcal 46916kcal 47301kcal 47685kcal 48070kcal 48454kcal 48839kcal 49224kcal 49608kcal 49993kcal 50377kcal 50762kcal 51146kcal 51531kcal 51915kcal 52300kcal 52685kcal 53069kcal 53454kcal 53838kcal 54223kcal 54607kcal 54992kcal 55377kcal 55761kcal 56146kcal 56530kcal 56915kcal 57299kcal 57684kcal
筋トレ
スクワット		 13459kcal 13844kcal 14228kcal 14613kcal 14997kcal 15382kcal 15767kcal 16151kcal 16536kcal 16920kcal 17305kcal 17689kcal 18074kcal 18459kcal 18843kcal 19228kcal 19612kcal 19997kcal 20381kcal 20766kcal 21150kcal 21535kcal 21920kcal 22304kcal 22689kcal 23073kcal 23458kcal 23842kcal 24227kcal 24612kcal 24996kcal 25381kcal 25765kcal 26150kcal 26534kcal 26919kcal 27303kcal 27688kcal 28073kcal 28457kcal 28842kcal 29226kcal 29611kcal 29995kcal 30380kcal 30765kcal 31149kcal 31534kcal 31918kcal 32303kcal 32687kcal 33072kcal 33456kcal 33841kcal 34226kcal 34610kcal 34995kcal 35379kcal 35764kcal 36148kcal 36533kcal 36918kcal 37302kcal 37687kcal 38071kcal 38456kcal 38840kcal 39225kcal 39609kcal 39994kcal 40379kcal 40763kcal 41148kcal 41532kcal 41917kcal 42301kcal 42686kcal 43071kcal 43455kcal 43840kcal 44224kcal 44609kcal 44993kcal 45378kcal 45762kcal 46147kcal 46532kcal 46916kcal 47301kcal 47685kcal 48070kcal 48454kcal 48839kcal 49224kcal 49608kcal 49993kcal 50377kcal 50762kcal 51146kcal 51531kcal 51915kcal 52300kcal 52685kcal 53069kcal 53454kcal 53838kcal 54223kcal 54607kcal 54992kcal 55377kcal 55761kcal 56146kcal 56530kcal 56915kcal 57299kcal 57684kcal
部屋の片づけ全般 12921kcal 13290kcal 13659kcal 14028kcal 14398kcal 14767kcal 15136kcal 15505kcal 15874kcal 16243kcal 16613kcal 16982kcal 17351kcal 17720kcal 18089kcal 18459kcal 18828kcal 19197kcal 19566kcal 19935kcal 20304kcal 20674kcal 21043kcal 21412kcal 21781kcal 22150kcal 22519kcal 22889kcal 23258kcal 23627kcal 23996kcal 24365kcal 24735kcal 25104kcal 25473kcal 25842kcal 26211kcal 26580kcal 26950kcal 27319kcal 27688kcal 28057kcal 28426kcal 28796kcal 29165kcal 29534kcal 29903kcal 30272kcal 30641kcal 31011kcal 31380kcal 31749kcal 32118kcal 32487kcal 32857kcal 33226kcal 33595kcal 33964kcal 34333kcal 34702kcal 35072kcal 35441kcal 35810kcal 36179kcal 36548kcal 36918kcal 37287kcal 37656kcal 38025kcal 38394kcal 38763kcal 39133kcal 39502kcal 39871kcal 40240kcal 40609kcal 40978kcal 41348kcal 41717kcal 42086kcal 42455kcal 42824kcal 43194kcal 43563kcal 43932kcal 44301kcal 44670kcal 45039kcal 45409kcal 45778kcal 46147kcal 46516kcal 46885kcal 47255kcal 47624kcal 47993kcal 48362kcal 48731kcal 49100kcal 49470kcal 49839kcal 50208kcal 50577kcal 50946kcal 51316kcal 51685kcal 52054kcal 52423kcal 52792kcal 53161kcal 53531kcal 53900kcal 54269kcal 54638kcal 55007kcal 55377kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12113kcal 12459kcal 12805kcal 13152kcal 13498kcal 13844kcal 14190kcal 14536kcal 14882kcal 15228kcal 15574kcal 15920kcal 16266kcal 16613kcal 16959kcal 17305kcal 17651kcal 17997kcal 18343kcal 18689kcal 19035kcal 19381kcal 19728kcal 20074kcal 20420kcal 20766kcal 21112kcal 21458kcal 21804kcal 22150kcal 22496kcal 22843kcal 23189kcal 23535kcal 23881kcal 24227kcal 24573kcal 24919kcal 25265kcal 25611kcal 25957kcal 26304kcal 26650kcal 26996kcal 27342kcal 27688kcal 28034kcal 28380kcal 28726kcal 29072kcal 29419kcal 29765kcal 30111kcal 30457kcal 30803kcal 31149kcal 31495kcal 31841kcal 32187kcal 32533kcal 32880kcal 33226kcal 33572kcal 33918kcal 34264kcal 34610kcal 34956kcal 35302kcal 35648kcal 35995kcal 36341kcal 36687kcal 37033kcal 37379kcal 37725kcal 38071kcal 38417kcal 38763kcal 39110kcal 39456kcal 39802kcal 40148kcal 40494kcal 40840kcal 41186kcal 41532kcal 41878kcal 42224kcal 42571kcal 42917kcal 43263kcal 43609kcal 43955kcal 44301kcal 44647kcal 44993kcal 45339kcal 45686kcal 46032kcal 46378kcal 46724kcal 47070kcal 47416kcal 47762kcal 48108kcal 48454kcal 48800kcal 49147kcal 49493kcal 49839kcal 50185kcal 50531kcal 50877kcal 51223kcal 51569kcal 51915kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11575kcal 11906kcal 12236kcal 12567kcal 12898kcal 13228kcal 13559kcal 13890kcal 14221kcal 14551kcal 14882kcal 15213kcal 15544kcal 15874kcal 16205kcal 16536kcal 16866kcal 17197kcal 17528kcal 17859kcal 18189kcal 18520kcal 18851kcal 19181kcal 19512kcal 19843kcal 20174kcal 20504kcal 20835kcal 21166kcal 21497kcal 21827kcal 22158kcal 22489kcal 22819kcal 23150kcal 23481kcal 23812kcal 24142kcal 24473kcal 24804kcal 25135kcal 25465kcal 25796kcal 26127kcal 26457kcal 26788kcal 27119kcal 27450kcal 27780kcal 28111kcal 28442kcal 28772kcal 29103kcal 29434kcal 29765kcal 30095kcal 30426kcal 30757kcal 31088kcal 31418kcal 31749kcal 32080kcal 32410kcal 32741kcal 33072kcal 33403kcal 33733kcal 34064kcal 34395kcal 34725kcal 35056kcal 35387kcal 35718kcal 36048kcal 36379kcal 36710kcal 37041kcal 37371kcal 37702kcal 38033kcal 38363kcal 38694kcal 39025kcal 39356kcal 39686kcal 40017kcal 40348kcal 40679kcal 41009kcal 41340kcal 41671kcal 42001kcal 42332kcal 42663kcal 42994kcal 43324kcal 43655kcal 43986kcal 44316kcal 44647kcal 44978kcal 45309kcal 45639kcal 45970kcal 46301kcal 46632kcal 46962kcal 47293kcal 47624kcal 47954kcal 48285kcal 48616kcal 48947kcal 49277kcal 49608kcal
ヨガ
パワー		 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13228kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19381kcal 19689kcal 19997kcal 20304kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25534kcal 25842kcal 26150kcal 26457kcal 26765kcal 27073kcal 27380kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31687kcal 31995kcal 32303kcal 32610kcal 32918kcal 33226kcal 33533kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37840kcal 38148kcal 38456kcal 38763kcal 39071kcal 39379kcal 39686kcal 39994kcal 40302kcal 40609kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43993kcal 44301kcal 44609kcal 44916kcal 45224kcal 45532kcal 45839kcal 46147kcal
筋トレ
腹筋運動		 10229kcal 10521kcal 10813kcal 11106kcal 11398kcal 11690kcal 11982kcal 12275kcal 12567kcal 12859kcal 13152kcal 13444kcal 13736kcal 14028kcal 14321kcal 14613kcal 14905kcal 15197kcal 15490kcal 15782kcal 16074kcal 16366kcal 16659kcal 16951kcal 17243kcal 17536kcal 17828kcal 18120kcal 18412kcal 18705kcal 18997kcal 19289kcal 19581kcal 19874kcal 20166kcal 20458kcal 20750kcal 21043kcal 21335kcal 21627kcal 21920kcal 22212kcal 22504kcal 22796kcal 23089kcal 23381kcal 23673kcal 23965kcal 24258kcal 24550kcal 24842kcal 25135kcal 25427kcal 25719kcal 26011kcal 26304kcal 26596kcal 26888kcal 27180kcal 27473kcal 27765kcal 28057kcal 28349kcal 28642kcal 28934kcal 29226kcal 29519kcal 29811kcal 30103kcal 30395kcal 30688kcal 30980kcal 31272kcal 31564kcal 31857kcal 32149kcal 32441kcal 32733kcal 33026kcal 33318kcal 33610kcal 33903kcal 34195kcal 34487kcal 34779kcal 35072kcal 35364kcal 35656kcal 35948kcal 36241kcal 36533kcal 36825kcal 37117kcal 37410kcal 37702kcal 37994kcal 38287kcal 38579kcal 38871kcal 39163kcal 39456kcal 39748kcal 40040kcal 40332kcal 40625kcal 40917kcal 41209kcal 41501kcal 41794kcal 42086kcal 42378kcal 42671kcal 42963kcal 43255kcal 43547kcal 43840kcal
筋トレ
背筋運動		 10229kcal 10521kcal 10813kcal 11106kcal 11398kcal 11690kcal 11982kcal 12275kcal 12567kcal 12859kcal 13152kcal 13444kcal 13736kcal 14028kcal 14321kcal 14613kcal 14905kcal 15197kcal 15490kcal 15782kcal 16074kcal 16366kcal 16659kcal 16951kcal 17243kcal 17536kcal 17828kcal 18120kcal 18412kcal 18705kcal 18997kcal 19289kcal 19581kcal 19874kcal 20166kcal 20458kcal 20750kcal 21043kcal 21335kcal 21627kcal 21920kcal 22212kcal 22504kcal 22796kcal 23089kcal 23381kcal 23673kcal 23965kcal 24258kcal 24550kcal 24842kcal 25135kcal 25427kcal 25719kcal 26011kcal 26304kcal 26596kcal 26888kcal 27180kcal 27473kcal 27765kcal 28057kcal 28349kcal 28642kcal 28934kcal 29226kcal 29519kcal 29811kcal 30103kcal 30395kcal 30688kcal 30980kcal 31272kcal 31564kcal 31857kcal 32149kcal 32441kcal 32733kcal 33026kcal 33318kcal 33610kcal 33903kcal 34195kcal 34487kcal 34779kcal 35072kcal 35364kcal 35656kcal 35948kcal 36241kcal 36533kcal 36825kcal 37117kcal 37410kcal 37702kcal 37994kcal 38287kcal 38579kcal 38871kcal 39163kcal 39456kcal 39748kcal 40040kcal 40332kcal 40625kcal 40917kcal 41209kcal 41501kcal 41794kcal 42086kcal 42378kcal 42671kcal 42963kcal 43255kcal 43547kcal 43840kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10229kcal 10521kcal 10813kcal 11106kcal 11398kcal 11690kcal 11982kcal 12275kcal 12567kcal 12859kcal 13152kcal 13444kcal 13736kcal 14028kcal 14321kcal 14613kcal 14905kcal 15197kcal 15490kcal 15782kcal 16074kcal 16366kcal 16659kcal 16951kcal 17243kcal 17536kcal 17828kcal 18120kcal 18412kcal 18705kcal 18997kcal 19289kcal 19581kcal 19874kcal 20166kcal 20458kcal 20750kcal 21043kcal 21335kcal 21627kcal 21920kcal 22212kcal 22504kcal 22796kcal 23089kcal 23381kcal 23673kcal 23965kcal 24258kcal 24550kcal 24842kcal 25135kcal 25427kcal 25719kcal 26011kcal 26304kcal 26596kcal 26888kcal 27180kcal 27473kcal 27765kcal 28057kcal 28349kcal 28642kcal 28934kcal 29226kcal 29519kcal 29811kcal 30103kcal 30395kcal 30688kcal 30980kcal 31272kcal 31564kcal 31857kcal 32149kcal 32441kcal 32733kcal 33026kcal 33318kcal 33610kcal 33903kcal 34195kcal 34487kcal 34779kcal 35072kcal 35364kcal 35656kcal 35948kcal 36241kcal 36533kcal 36825kcal 37117kcal 37410kcal 37702kcal 37994kcal 38287kcal 38579kcal 38871kcal 39163kcal 39456kcal 39748kcal 40040kcal 40332kcal 40625kcal 40917kcal 41209kcal 41501kcal 41794kcal 42086kcal 42378kcal 42671kcal 42963kcal 43255kcal 43547kcal 43840kcal
筋トレ
懸垂		 10229kcal 10521kcal 10813kcal 11106kcal 11398kcal 11690kcal 11982kcal 12275kcal 12567kcal 12859kcal 13152kcal 13444kcal 13736kcal 14028kcal 14321kcal 14613kcal 14905kcal 15197kcal 15490kcal 15782kcal 16074kcal 16366kcal 16659kcal 16951kcal 17243kcal 17536kcal 17828kcal 18120kcal 18412kcal 18705kcal 18997kcal 19289kcal 19581kcal 19874kcal 20166kcal 20458kcal 20750kcal 21043kcal 21335kcal 21627kcal 21920kcal 22212kcal 22504kcal 22796kcal 23089kcal 23381kcal 23673kcal 23965kcal 24258kcal 24550kcal 24842kcal 25135kcal 25427kcal 25719kcal 26011kcal 26304kcal 26596kcal 26888kcal 27180kcal 27473kcal 27765kcal 28057kcal 28349kcal 28642kcal 28934kcal 29226kcal 29519kcal 29811kcal 30103kcal 30395kcal 30688kcal 30980kcal 31272kcal 31564kcal 31857kcal 32149kcal 32441kcal 32733kcal 33026kcal 33318kcal 33610kcal 33903kcal 34195kcal 34487kcal 34779kcal 35072kcal 35364kcal 35656kcal 35948kcal 36241kcal 36533kcal 36825kcal 37117kcal 37410kcal 37702kcal 37994kcal 38287kcal 38579kcal 38871kcal 39163kcal 39456kcal 39748kcal 40040kcal 40332kcal 40625kcal 40917kcal 41209kcal 41501kcal 41794kcal 42086kcal 42378kcal 42671kcal 42963kcal 43255kcal 43547kcal 43840kcal
トランポリン
ゆっくり		 9421kcal 9690kcal 9960kcal 10229kcal 10498kcal 10767kcal 11036kcal 11306kcal 11575kcal 11844kcal 12113kcal 12382kcal 12652kcal 12921kcal 13190kcal 13459kcal 13728kcal 13998kcal 14267kcal 14536kcal 14805kcal 15074kcal 15344kcal 15613kcal 15882kcal 16151kcal 16420kcal 16690kcal 16959kcal 17228kcal 17497kcal 17766kcal 18035kcal 18305kcal 18574kcal 18843kcal 19112kcal 19381kcal 19651kcal 19920kcal 20189kcal 20458kcal 20727kcal 20997kcal 21266kcal 21535kcal 21804kcal 22073kcal 22343kcal 22612kcal 22881kcal 23150kcal 23419kcal 23689kcal 23958kcal 24227kcal 24496kcal 24765kcal 25035kcal 25304kcal 25573kcal 25842kcal 26111kcal 26380kcal 26650kcal 26919kcal 27188kcal 27457kcal 27726kcal 27996kcal 28265kcal 28534kcal 28803kcal 29072kcal 29342kcal 29611kcal 29880kcal 30149kcal 30418kcal 30688kcal 30957kcal 31226kcal 31495kcal 31764kcal 32034kcal 32303kcal 32572kcal 32841kcal 33110kcal 33380kcal 33649kcal 33918kcal 34187kcal 34456kcal 34725kcal 34995kcal 35264kcal 35533kcal 35802kcal 36071kcal 36341kcal 36610kcal 36879kcal 37148kcal 37417kcal 37687kcal 37956kcal 38225kcal 38494kcal 38763kcal 39033kcal 39302kcal 39571kcal 39840kcal 40109kcal 40379kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9421kcal 9690kcal 9960kcal 10229kcal 10498kcal 10767kcal 11036kcal 11306kcal 11575kcal 11844kcal 12113kcal 12382kcal 12652kcal 12921kcal 13190kcal 13459kcal 13728kcal 13998kcal 14267kcal 14536kcal 14805kcal 15074kcal 15344kcal 15613kcal 15882kcal 16151kcal 16420kcal 16690kcal 16959kcal 17228kcal 17497kcal 17766kcal 18035kcal 18305kcal 18574kcal 18843kcal 19112kcal 19381kcal 19651kcal 19920kcal 20189kcal 20458kcal 20727kcal 20997kcal 21266kcal 21535kcal 21804kcal 22073kcal 22343kcal 22612kcal 22881kcal 23150kcal 23419kcal 23689kcal 23958kcal 24227kcal 24496kcal 24765kcal 25035kcal 25304kcal 25573kcal 25842kcal 26111kcal 26380kcal 26650kcal 26919kcal 27188kcal 27457kcal 27726kcal 27996kcal 28265kcal 28534kcal 28803kcal 29072kcal 29342kcal 29611kcal 29880kcal 30149kcal 30418kcal 30688kcal 30957kcal 31226kcal 31495kcal 31764kcal 32034kcal 32303kcal 32572kcal 32841kcal 33110kcal 33380kcal 33649kcal 33918kcal 34187kcal 34456kcal 34725kcal 34995kcal 35264kcal 35533kcal 35802kcal 36071kcal 36341kcal 36610kcal 36879kcal 37148kcal 37417kcal 37687kcal 37956kcal 38225kcal 38494kcal 38763kcal 39033kcal 39302kcal 39571kcal 39840kcal 40109kcal 40379kcal
料理全般 9421kcal 9690kcal 9960kcal 10229kcal 10498kcal 10767kcal 11036kcal 11306kcal 11575kcal 11844kcal 12113kcal 12382kcal 12652kcal 12921kcal 13190kcal 13459kcal 13728kcal 13998kcal 14267kcal 14536kcal 14805kcal 15074kcal 15344kcal 15613kcal 15882kcal 16151kcal 16420kcal 16690kcal 16959kcal 17228kcal 17497kcal 17766kcal 18035kcal 18305kcal 18574kcal 18843kcal 19112kcal 19381kcal 19651kcal 19920kcal 20189kcal 20458kcal 20727kcal 20997kcal 21266kcal 21535kcal 21804kcal 22073kcal 22343kcal 22612kcal 22881kcal 23150kcal 23419kcal 23689kcal 23958kcal 24227kcal 24496kcal 24765kcal 25035kcal 25304kcal 25573kcal 25842kcal 26111kcal 26380kcal 26650kcal 26919kcal 27188kcal 27457kcal 27726kcal 27996kcal 28265kcal 28534kcal 28803kcal 29072kcal 29342kcal 29611kcal 29880kcal 30149kcal 30418kcal 30688kcal 30957kcal 31226kcal 31495kcal 31764kcal 32034kcal 32303kcal 32572kcal 32841kcal 33110kcal 33380kcal 33649kcal 33918kcal 34187kcal 34456kcal 34725kcal 34995kcal 35264kcal 35533kcal 35802kcal 36071kcal 36341kcal 36610kcal 36879kcal 37148kcal 37417kcal 37687kcal 37956kcal 38225kcal 38494kcal 38763kcal 39033kcal 39302kcal 39571kcal 39840kcal 40109kcal 40379kcal
掃除機をかける 8883kcal 9137kcal 9391kcal 9644kcal 9898kcal 10152kcal 10406kcal 10660kcal 10913kcal 11167kcal 11421kcal 11675kcal 11929kcal 12182kcal 12436kcal 12690kcal 12944kcal 13198kcal 13451kcal 13705kcal 13959kcal 14213kcal 14467kcal 14721kcal 14974kcal 15228kcal 15482kcal 15736kcal 15990kcal 16243kcal 16497kcal 16751kcal 17005kcal 17259kcal 17512kcal 17766kcal 18020kcal 18274kcal 18528kcal 18782kcal 19035kcal 19289kcal 19543kcal 19797kcal 20051kcal 20304kcal 20558kcal 20812kcal 21066kcal 21320kcal 21573kcal 21827kcal 22081kcal 22335kcal 22589kcal 22843kcal 23096kcal 23350kcal 23604kcal 23858kcal 24112kcal 24365kcal 24619kcal 24873kcal 25127kcal 25381kcal 25634kcal 25888kcal 26142kcal 26396kcal 26650kcal 26903kcal 27157kcal 27411kcal 27665kcal 27919kcal 28173kcal 28426kcal 28680kcal 28934kcal 29188kcal 29442kcal 29695kcal 29949kcal 30203kcal 30457kcal 30711kcal 30964kcal 31218kcal 31472kcal 31726kcal 31980kcal 32234kcal 32487kcal 32741kcal 32995kcal 33249kcal 33503kcal 33756kcal 34010kcal 34264kcal 34518kcal 34772kcal 35025kcal 35279kcal 35533kcal 35787kcal 36041kcal 36295kcal 36548kcal 36802kcal 37056kcal 37310kcal 37564kcal 37817kcal 38071kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8075kcal 8306kcal 8537kcal 8768kcal 8998kcal 9229kcal 9460kcal 9690kcal 9921kcal 10152kcal 10383kcal 10613kcal 10844kcal 11075kcal 11306kcal 11536kcal 11767kcal 11998kcal 12229kcal 12459kcal 12690kcal 12921kcal 13152kcal 13382kcal 13613kcal 13844kcal 14074kcal 14305kcal 14536kcal 14767kcal 14997kcal 15228kcal 15459kcal 15690kcal 15920kcal 16151kcal 16382kcal 16613kcal 16843kcal 17074kcal 17305kcal 17536kcal 17766kcal 17997kcal 18228kcal 18459kcal 18689kcal 18920kcal 19151kcal 19381kcal 19612kcal 19843kcal 20074kcal 20304kcal 20535kcal 20766kcal 20997kcal 21227kcal 21458kcal 21689kcal 21920kcal 22150kcal 22381kcal 22612kcal 22843kcal 23073kcal 23304kcal 23535kcal 23765kcal 23996kcal 24227kcal 24458kcal 24688kcal 24919kcal 25150kcal 25381kcal 25611kcal 25842kcal 26073kcal 26304kcal 26534kcal 26765kcal 26996kcal 27227kcal 27457kcal 27688kcal 27919kcal 28149kcal 28380kcal 28611kcal 28842kcal 29072kcal 29303kcal 29534kcal 29765kcal 29995kcal 30226kcal 30457kcal 30688kcal 30918kcal 31149kcal 31380kcal 31611kcal 31841kcal 32072kcal 32303kcal 32533kcal 32764kcal 32995kcal 33226kcal 33456kcal 33687kcal 33918kcal 34149kcal 34379kcal 34610kcal
体をよく動かす仕事 8075kcal 8306kcal 8537kcal 8768kcal 8998kcal 9229kcal 9460kcal 9690kcal 9921kcal 10152kcal 10383kcal 10613kcal 10844kcal 11075kcal 11306kcal 11536kcal 11767kcal 11998kcal 12229kcal 12459kcal 12690kcal 12921kcal 13152kcal 13382kcal 13613kcal 13844kcal 14074kcal 14305kcal 14536kcal 14767kcal 14997kcal 15228kcal 15459kcal 15690kcal 15920kcal 16151kcal 16382kcal 16613kcal 16843kcal 17074kcal 17305kcal 17536kcal 17766kcal 17997kcal 18228kcal 18459kcal 18689kcal 18920kcal 19151kcal 19381kcal 19612kcal 19843kcal 20074kcal 20304kcal 20535kcal 20766kcal 20997kcal 21227kcal 21458kcal 21689kcal 21920kcal 22150kcal 22381kcal 22612kcal 22843kcal 23073kcal 23304kcal 23535kcal 23765kcal 23996kcal 24227kcal 24458kcal 24688kcal 24919kcal 25150kcal 25381kcal 25611kcal 25842kcal 26073kcal 26304kcal 26534kcal 26765kcal 26996kcal 27227kcal 27457kcal 27688kcal 27919kcal 28149kcal 28380kcal 28611kcal 28842kcal 29072kcal 29303kcal 29534kcal 29765kcal 29995kcal 30226kcal 30457kcal 30688kcal 30918kcal 31149kcal 31380kcal 31611kcal 31841kcal 32072kcal 32303kcal 32533kcal 32764kcal 32995kcal 33226kcal 33456kcal 33687kcal 33918kcal 34149kcal 34379kcal 34610kcal
皿洗い 8075kcal 8306kcal 8537kcal 8768kcal 8998kcal 9229kcal 9460kcal 9690kcal 9921kcal 10152kcal 10383kcal 10613kcal 10844kcal 11075kcal 11306kcal 11536kcal 11767kcal 11998kcal 12229kcal 12459kcal 12690kcal 12921kcal 13152kcal 13382kcal 13613kcal 13844kcal 14074kcal 14305kcal 14536kcal 14767kcal 14997kcal 15228kcal 15459kcal 15690kcal 15920kcal 16151kcal 16382kcal 16613kcal 16843kcal 17074kcal 17305kcal 17536kcal 17766kcal 17997kcal 18228kcal 18459kcal 18689kcal 18920kcal 19151kcal 19381kcal 19612kcal 19843kcal 20074kcal 20304kcal 20535kcal 20766kcal 20997kcal 21227kcal 21458kcal 21689kcal 21920kcal 22150kcal 22381kcal 22612kcal 22843kcal 23073kcal 23304kcal 23535kcal 23765kcal 23996kcal 24227kcal 24458kcal 24688kcal 24919kcal 25150kcal 25381kcal 25611kcal 25842kcal 26073kcal 26304kcal 26534kcal 26765kcal 26996kcal 27227kcal 27457kcal 27688kcal 27919kcal 28149kcal 28380kcal 28611kcal 28842kcal 29072kcal 29303kcal 29534kcal 29765kcal 29995kcal 30226kcal 30457kcal 30688kcal 30918kcal 31149kcal 31380kcal 31611kcal 31841kcal 32072kcal 32303kcal 32533kcal 32764kcal 32995kcal 33226kcal 33456kcal 33687kcal 33918kcal 34149kcal 34379kcal 34610kcal
ヨガ
ハタ		 8075kcal 8306kcal 8537kcal 8768kcal 8998kcal 9229kcal 9460kcal 9690kcal 9921kcal 10152kcal 10383kcal 10613kcal 10844kcal 11075kcal 11306kcal 11536kcal 11767kcal 11998kcal 12229kcal 12459kcal 12690kcal 12921kcal 13152kcal 13382kcal 13613kcal 13844kcal 14074kcal 14305kcal 14536kcal 14767kcal 14997kcal 15228kcal 15459kcal 15690kcal 15920kcal 16151kcal 16382kcal 16613kcal 16843kcal 17074kcal 17305kcal 17536kcal 17766kcal 17997kcal 18228kcal 18459kcal 18689kcal 18920kcal 19151kcal 19381kcal 19612kcal 19843kcal 20074kcal 20304kcal 20535kcal 20766kcal 20997kcal 21227kcal 21458kcal 21689kcal 21920kcal 22150kcal 22381kcal 22612kcal 22843kcal 23073kcal 23304kcal 23535kcal 23765kcal 23996kcal 24227kcal 24458kcal 24688kcal 24919kcal 25150kcal 25381kcal 25611kcal 25842kcal 26073kcal 26304kcal 26534kcal 26765kcal 26996kcal 27227kcal 27457kcal 27688kcal 27919kcal 28149kcal 28380kcal 28611kcal 28842kcal 29072kcal 29303kcal 29534kcal 29765kcal 29995kcal 30226kcal 30457kcal 30688kcal 30918kcal 31149kcal 31380kcal 31611kcal 31841kcal 32072kcal 32303kcal 32533kcal 32764kcal 32995kcal 33226kcal 33456kcal 33687kcal 33918kcal 34149kcal 34379kcal 34610kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6729kcal 6922kcal 7114kcal 7306kcal 7498kcal 7691kcal 7883kcal 8075kcal 8268kcal 8460kcal 8652kcal 8844kcal 9037kcal 9229kcal 9421kcal 9614kcal 9806kcal 9998kcal 10190kcal 10383kcal 10575kcal 10767kcal 10960kcal 11152kcal 11344kcal 11536kcal 11729kcal 11921kcal 12113kcal 12306kcal 12498kcal 12690kcal 12882kcal 13075kcal 13267kcal 13459kcal 13651kcal 13844kcal 14036kcal 14228kcal 14421kcal 14613kcal 14805kcal 14997kcal 15190kcal 15382kcal 15574kcal 15767kcal 15959kcal 16151kcal 16343kcal 16536kcal 16728kcal 16920kcal 17113kcal 17305kcal 17497kcal 17689kcal 17882kcal 18074kcal 18266kcal 18459kcal 18651kcal 18843kcal 19035kcal 19228kcal 19420kcal 19612kcal 19804kcal 19997kcal 20189kcal 20381kcal 20574kcal 20766kcal 20958kcal 21150kcal 21343kcal 21535kcal 21727kcal 21920kcal 22112kcal 22304kcal 22496kcal 22689kcal 22881kcal 23073kcal 23266kcal 23458kcal 23650kcal 23842kcal 24035kcal 24227kcal 24419kcal 24612kcal 24804kcal 24996kcal 25188kcal 25381kcal 25573kcal 25765kcal 25957kcal 26150kcal 26342kcal 26534kcal 26727kcal 26919kcal 27111kcal 27303kcal 27496kcal 27688kcal 27880kcal 28073kcal 28265kcal 28457kcal 28649kcal 28842kcal
自動車を運転 6729kcal 6922kcal 7114kcal 7306kcal 7498kcal 7691kcal 7883kcal 8075kcal 8268kcal 8460kcal 8652kcal 8844kcal 9037kcal 9229kcal 9421kcal 9614kcal 9806kcal 9998kcal 10190kcal 10383kcal 10575kcal 10767kcal 10960kcal 11152kcal 11344kcal 11536kcal 11729kcal 11921kcal 12113kcal 12306kcal 12498kcal 12690kcal 12882kcal 13075kcal 13267kcal 13459kcal 13651kcal 13844kcal 14036kcal 14228kcal 14421kcal 14613kcal 14805kcal 14997kcal 15190kcal 15382kcal 15574kcal 15767kcal 15959kcal 16151kcal 16343kcal 16536kcal 16728kcal 16920kcal 17113kcal 17305kcal 17497kcal 17689kcal 17882kcal 18074kcal 18266kcal 18459kcal 18651kcal 18843kcal 19035kcal 19228kcal 19420kcal 19612kcal 19804kcal 19997kcal 20189kcal 20381kcal 20574kcal 20766kcal 20958kcal 21150kcal 21343kcal 21535kcal 21727kcal 21920kcal 22112kcal 22304kcal 22496kcal 22689kcal 22881kcal 23073kcal 23266kcal 23458kcal 23650kcal 23842kcal 24035kcal 24227kcal 24419kcal 24612kcal 24804kcal 24996kcal 25188kcal 25381kcal 25573kcal 25765kcal 25957kcal 26150kcal 26342kcal 26534kcal 26727kcal 26919kcal 27111kcal 27303kcal 27496kcal 27688kcal 27880kcal 28073kcal 28265kcal 28457kcal 28649kcal 28842kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
風呂でシャワー 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
トイレ 4845kcal 4983kcal 5122kcal 5260kcal 5399kcal 5537kcal 5676kcal 5814kcal 5953kcal 6091kcal 6229kcal 6368kcal 6506kcal 6645kcal 6783kcal 6922kcal 7060kcal 7199kcal 7337kcal 7475kcal 7614kcal 7752kcal 7891kcal 8029kcal 8168kcal 8306kcal 8444kcal 8583kcal 8721kcal 8860kcal 8998kcal 9137kcal 9275kcal 9414kcal 9552kcal 9690kcal 9829kcal 9967kcal 10106kcal 10244kcal 10383kcal 10521kcal 10660kcal 10798kcal 10936kcal 11075kcal 11213kcal 11352kcal 11490kcal 11629kcal 11767kcal 11906kcal 12044kcal 12182kcal 12321kcal 12459kcal 12598kcal 12736kcal 12875kcal 13013kcal 13152kcal 13290kcal 13428kcal 13567kcal 13705kcal 13844kcal 13982kcal 14121kcal 14259kcal 14398kcal 14536kcal 14674kcal 14813kcal 14951kcal 15090kcal 15228kcal 15367kcal 15505kcal 15644kcal 15782kcal 15920kcal 16059kcal 16197kcal 16336kcal 16474kcal 16613kcal 16751kcal 16889kcal 17028kcal 17166kcal 17305kcal 17443kcal 17582kcal 17720kcal 17859kcal 17997kcal 18135kcal 18274kcal 18412kcal 18551kcal 18689kcal 18828kcal 18966kcal 19105kcal 19243kcal 19381kcal 19520kcal 19658kcal 19797kcal 19935kcal 20074kcal 20212kcal 20351kcal 20489kcal 20627kcal 20766kcal
立って仕事をする 4845kcal 4983kcal 5122kcal 5260kcal 5399kcal 5537kcal 5676kcal 5814kcal 5953kcal 6091kcal 6229kcal 6368kcal 6506kcal 6645kcal 6783kcal 6922kcal 7060kcal 7199kcal 7337kcal 7475kcal 7614kcal 7752kcal 7891kcal 8029kcal 8168kcal 8306kcal 8444kcal 8583kcal 8721kcal 8860kcal 8998kcal 9137kcal 9275kcal 9414kcal 9552kcal 9690kcal 9829kcal 9967kcal 10106kcal 10244kcal 10383kcal 10521kcal 10660kcal 10798kcal 10936kcal 11075kcal 11213kcal 11352kcal 11490kcal 11629kcal 11767kcal 11906kcal 12044kcal 12182kcal 12321kcal 12459kcal 12598kcal 12736kcal 12875kcal 13013kcal 13152kcal 13290kcal 13428kcal 13567kcal 13705kcal 13844kcal 13982kcal 14121kcal 14259kcal 14398kcal 14536kcal 14674kcal 14813kcal 14951kcal 15090kcal 15228kcal 15367kcal 15505kcal 15644kcal 15782kcal 15920kcal 16059kcal 16197kcal 16336kcal 16474kcal 16613kcal 16751kcal 16889kcal 17028kcal 17166kcal 17305kcal 17443kcal 17582kcal 17720kcal 17859kcal 17997kcal 18135kcal 18274kcal 18412kcal 18551kcal 18689kcal 18828kcal 18966kcal 19105kcal 19243kcal 19381kcal 19520kcal 19658kcal 19797kcal 19935kcal 20074kcal 20212kcal 20351kcal 20489kcal 20627kcal 20766kcal
風呂で入浴 4037kcal 4153kcal 4268kcal 4384kcal 4499kcal 4614kcal 4730kcal 4845kcal 4960kcal 5076kcal 5191kcal 5306kcal 5422kcal 5537kcal 5653kcal 5768kcal 5883kcal 5999kcal 6114kcal 6229kcal 6345kcal 6460kcal 6576kcal 6691kcal 6806kcal 6922kcal 7037kcal 7152kcal 7268kcal 7383kcal 7498kcal 7614kcal 7729kcal 7845kcal 7960kcal 8075kcal 8191kcal 8306kcal 8421kcal 8537kcal 8652kcal 8768kcal 8883kcal 8998kcal 9114kcal 9229kcal 9344kcal 9460kcal 9575kcal 9690kcal 9806kcal 9921kcal 10037kcal 10152kcal 10267kcal 10383kcal 10498kcal 10613kcal 10729kcal 10844kcal 10960kcal 11075kcal 11190kcal 11306kcal 11421kcal 11536kcal 11652kcal 11767kcal 11882kcal 11998kcal 12113kcal 12229kcal 12344kcal 12459kcal 12575kcal 12690kcal 12805kcal 12921kcal 13036kcal 13152kcal 13267kcal 13382kcal 13498kcal 13613kcal 13728kcal 13844kcal 13959kcal 14074kcal 14190kcal 14305kcal 14421kcal 14536kcal 14651kcal 14767kcal 14882kcal 14997kcal 15113kcal 15228kcal 15344kcal 15459kcal 15574kcal 15690kcal 15805kcal 15920kcal 16036kcal 16151kcal 16266kcal 16382kcal 16497kcal 16613kcal 16728kcal 16843kcal 16959kcal 17074kcal 17189kcal 17305kcal
デスクワーク 3499kcal 3599kcal 3699kcal 3799kcal 3899kcal 3999kcal 4099kcal 4199kcal 4299kcal 4399kcal 4499kcal 4599kcal 4699kcal 4799kcal 4899kcal 4999kcal 5099kcal 5199kcal 5299kcal 5399kcal 5499kcal 5599kcal 5699kcal 5799kcal 5899kcal 5999kcal 6099kcal 6199kcal 6299kcal 6399kcal 6499kcal 6599kcal 6699kcal 6799kcal 6899kcal 6999kcal 7099kcal 7199kcal 7298kcal 7398kcal 7498kcal 7598kcal 7698kcal 7798kcal 7898kcal 7998kcal 8098kcal 8198kcal 8298kcal 8398kcal 8498kcal 8598kcal 8698kcal 8798kcal 8898kcal 8998kcal 9098kcal 9198kcal 9298kcal 9398kcal 9498kcal 9598kcal 9698kcal 9798kcal 9898kcal 9998kcal 10098kcal 10198kcal 10298kcal 10398kcal 10498kcal 10598kcal 10698kcal 10798kcal 10898kcal 10998kcal 11098kcal 11198kcal 11298kcal 11398kcal 11498kcal 11598kcal 11698kcal 11798kcal 11898kcal 11998kcal 12098kcal 12198kcal 12298kcal 12398kcal 12498kcal 12598kcal 12698kcal 12798kcal 12898kcal 12998kcal 13098kcal 13198kcal 13298kcal 13398kcal 13498kcal 13598kcal 13698kcal 13798kcal 13898kcal 13998kcal 14098kcal 14198kcal 14298kcal 14398kcal 14498kcal 14597kcal 14697kcal 14797kcal 14897kcal 14997kcal
電車バスに乗車 3499kcal 3599kcal 3699kcal 3799kcal 3899kcal 3999kcal 4099kcal 4199kcal 4299kcal 4399kcal 4499kcal 4599kcal 4699kcal 4799kcal 4899kcal 4999kcal 5099kcal 5199kcal 5299kcal 5399kcal 5499kcal 5599kcal 5699kcal 5799kcal 5899kcal 5999kcal 6099kcal 6199kcal 6299kcal 6399kcal 6499kcal 6599kcal 6699kcal 6799kcal 6899kcal 6999kcal 7099kcal 7199kcal 7298kcal 7398kcal 7498kcal 7598kcal 7698kcal 7798kcal 7898kcal 7998kcal 8098kcal 8198kcal 8298kcal 8398kcal 8498kcal 8598kcal 8698kcal 8798kcal 8898kcal 8998kcal 9098kcal 9198kcal 9298kcal 9398kcal 9498kcal 9598kcal 9698kcal 9798kcal 9898kcal 9998kcal 10098kcal 10198kcal 10298kcal 10398kcal 10498kcal 10598kcal 10698kcal 10798kcal 10898kcal 10998kcal 11098kcal 11198kcal 11298kcal 11398kcal 11498kcal 11598kcal 11698kcal 11798kcal 11898kcal 11998kcal 12098kcal 12198kcal 12298kcal 12398kcal 12498kcal 12598kcal 12698kcal 12798kcal 12898kcal 12998kcal 13098kcal 13198kcal 13298kcal 13398kcal 13498kcal 13598kcal 13698kcal 13798kcal 13898kcal 13998kcal 14098kcal 14198kcal 14298kcal 14398kcal 14498kcal 14597kcal 14697kcal 14797kcal 14897kcal 14997kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ