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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8934kcal 9190kcal 9445kcal 9700kcal 9955kcal 10211kcal 10466kcal 10721kcal 10977kcal 11232kcal 11487kcal 11742kcal 11998kcal 12253kcal 12508kcal 12764kcal 13019kcal 13274kcal 13529kcal 13785kcal 14040kcal 14295kcal 14551kcal 14806kcal 15061kcal 15316kcal 15572kcal 15827kcal 16082kcal 16338kcal 16593kcal 16848kcal 17103kcal 17359kcal 17614kcal 17869kcal 18124kcal 18380kcal 18635kcal 18890kcal 19146kcal 19401kcal 19656kcal 19911kcal 20167kcal 20422kcal 20677kcal 20933kcal 21188kcal 21443kcal 21698kcal 21954kcal 22209kcal 22464kcal 22720kcal 22975kcal 23230kcal 23485kcal 23741kcal 23996kcal 24251kcal 24507kcal 24762kcal 25017kcal 25272kcal 25528kcal 25783kcal 26038kcal 26293kcal 26549kcal 26804kcal 27059kcal 27315kcal 27570kcal 27825kcal 28080kcal 28336kcal 28591kcal 28846kcal 29102kcal 29357kcal 29612kcal 29867kcal 30123kcal 30378kcal 30633kcal 30889kcal 31144kcal 31399kcal 31654kcal 31910kcal 32165kcal 32420kcal 32676kcal 32931kcal 33186kcal 33441kcal 33697kcal 33952kcal 34207kcal 34462kcal 34718kcal 34973kcal 35228kcal 35484kcal 35739kcal 35994kcal 36249kcal 36505kcal 36760kcal 37015kcal 37271kcal 37526kcal 37781kcal 38036kcal 38292kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10721kcal 11028kcal 11334kcal 11640kcal 11947kcal 12253kcal 12559kcal 12866kcal 13172kcal 13478kcal 13785kcal 14091kcal 14397kcal 14704kcal 15010kcal 15316kcal 15623kcal 15929kcal 16235kcal 16542kcal 16848kcal 17154kcal 17461kcal 17767kcal 18073kcal 18380kcal 18686kcal 18992kcal 19299kcal 19605kcal 19911kcal 20218kcal 20524kcal 20830kcal 21137kcal 21443kcal 21749kcal 22056kcal 22362kcal 22668kcal 22975kcal 23281kcal 23587kcal 23894kcal 24200kcal 24507kcal 24813kcal 25119kcal 25426kcal 25732kcal 26038kcal 26345kcal 26651kcal 26957kcal 27264kcal 27570kcal 27876kcal 28183kcal 28489kcal 28795kcal 29102kcal 29408kcal 29714kcal 30021kcal 30327kcal 30633kcal 30940kcal 31246kcal 31552kcal 31859kcal 32165kcal 32471kcal 32778kcal 33084kcal 33390kcal 33697kcal 34003kcal 34309kcal 34616kcal 34922kcal 35228kcal 35535kcal 35841kcal 36147kcal 36454kcal 36760kcal 37066kcal 37373kcal 37679kcal 37985kcal 38292kcal 38598kcal 38904kcal 39211kcal 39517kcal 39823kcal 40130kcal 40436kcal 40742kcal 41049kcal 41355kcal 41661kcal 41968kcal 42274kcal 42580kcal 42887kcal 43193kcal 43499kcal 43806kcal 44112kcal 44418kcal 44725kcal 45031kcal 45337kcal 45644kcal 45950kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15367kcal 15807kcal 16246kcal 16685kcal 17124kcal 17563kcal 18002kcal 18441kcal 18880kcal 19319kcal 19758kcal 20197kcal 20636kcal 21076kcal 21515kcal 21954kcal 22393kcal 22832kcal 23271kcal 23710kcal 24149kcal 24588kcal 25027kcal 25466kcal 25905kcal 26345kcal 26784kcal 27223kcal 27662kcal 28101kcal 28540kcal 28979kcal 29418kcal 29857kcal 30296kcal 30735kcal 31174kcal 31614kcal 32053kcal 32492kcal 32931kcal 33370kcal 33809kcal 34248kcal 34687kcal 35126kcal 35565kcal 36004kcal 36443kcal 36883kcal 37322kcal 37761kcal 38200kcal 38639kcal 39078kcal 39517kcal 39956kcal 40395kcal 40834kcal 41273kcal 41712kcal 42152kcal 42591kcal 43030kcal 43469kcal 43908kcal 44347kcal 44786kcal 45225kcal 45664kcal 46103kcal 46542kcal 46981kcal 47421kcal 47860kcal 48299kcal 48738kcal 49177kcal 49616kcal 50055kcal 50494kcal 50933kcal 51372kcal 51811kcal 52250kcal 52690kcal 53129kcal 53568kcal 54007kcal 54446kcal 54885kcal 55324kcal 55763kcal 56202kcal 56641kcal 57080kcal 57519kcal 57959kcal 58398kcal 58837kcal 59276kcal 59715kcal 60154kcal 60593kcal 61032kcal 61471kcal 61910kcal 62349kcal 62788kcal 63228kcal 63667kcal 64106kcal 64545kcal 64984kcal 65423kcal 65862kcal
山登り 28591kcal 29408kcal 30225kcal 31042kcal 31859kcal 32676kcal 33492kcal 34309kcal 35126kcal 35943kcal 36760kcal 37577kcal 38394kcal 39211kcal 40028kcal 40845kcal 41661kcal 42478kcal 43295kcal 44112kcal 44929kcal 45746kcal 46563kcal 47380kcal 48197kcal 49014kcal 49830kcal 50647kcal 51464kcal 52281kcal 53098kcal 53915kcal 54732kcal 55549kcal 56366kcal 57183kcal 57999kcal 58816kcal 59633kcal 60450kcal 61267kcal 62084kcal 62901kcal 63718kcal 64535kcal 65352kcal 66168kcal 66985kcal 67802kcal 68619kcal 69436kcal 70253kcal 71070kcal 71887kcal 72704kcal 73521kcal 74337kcal 75154kcal 75971kcal 76788kcal 77605kcal 78422kcal 79239kcal 80056kcal 80873kcal 81690kcal 82506kcal 83323kcal 84140kcal 84957kcal 85774kcal 86591kcal 87408kcal 88225kcal 89042kcal 89859kcal 90675kcal 91492kcal 92309kcal 93126kcal 93943kcal 94760kcal 95577kcal 96394kcal 97211kcal 98028kcal 98844kcal 99661kcal 100478kcal 101295kcal 102112kcal 102929kcal 103746kcal 104563kcal 105380kcal 106197kcal 107013kcal 107830kcal 108647kcal 109464kcal 110281kcal 111098kcal 111915kcal 112732kcal 113549kcal 114366kcal 115182kcal 115999kcal 116816kcal 117633kcal 118450kcal 119267kcal 120084kcal 120901kcal 121718kcal 122535kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21443kcal 22056kcal 22668kcal 23281kcal 23894kcal 24507kcal 25119kcal 25732kcal 26345kcal 26957kcal 27570kcal 28183kcal 28795kcal 29408kcal 30021kcal 30633kcal 31246kcal 31859kcal 32471kcal 33084kcal 33697kcal 34309kcal 34922kcal 35535kcal 36147kcal 36760kcal 37373kcal 37985kcal 38598kcal 39211kcal 39823kcal 40436kcal 41049kcal 41661kcal 42274kcal 42887kcal 43499kcal 44112kcal 44725kcal 45337kcal 45950kcal 46563kcal 47175kcal 47788kcal 48401kcal 49014kcal 49626kcal 50239kcal 50852kcal 51464kcal 52077kcal 52690kcal 53302kcal 53915kcal 54528kcal 55140kcal 55753kcal 56366kcal 56978kcal 57591kcal 58204kcal 58816kcal 59429kcal 60042kcal 60654kcal 61267kcal 61880kcal 62492kcal 63105kcal 63718kcal 64330kcal 64943kcal 65556kcal 66168kcal 66781kcal 67394kcal 68006kcal 68619kcal 69232kcal 69844kcal 70457kcal 71070kcal 71682kcal 72295kcal 72908kcal 73521kcal 74133kcal 74746kcal 75359kcal 75971kcal 76584kcal 77197kcal 77809kcal 78422kcal 79035kcal 79647kcal 80260kcal 80873kcal 81485kcal 82098kcal 82711kcal 83323kcal 83936kcal 84549kcal 85161kcal 85774kcal 86387kcal 86999kcal 87612kcal 88225kcal 88837kcal 89450kcal 90063kcal 90675kcal 91288kcal 91901kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28591kcal 29408kcal 30225kcal 31042kcal 31859kcal 32676kcal 33492kcal 34309kcal 35126kcal 35943kcal 36760kcal 37577kcal 38394kcal 39211kcal 40028kcal 40845kcal 41661kcal 42478kcal 43295kcal 44112kcal 44929kcal 45746kcal 46563kcal 47380kcal 48197kcal 49014kcal 49830kcal 50647kcal 51464kcal 52281kcal 53098kcal 53915kcal 54732kcal 55549kcal 56366kcal 57183kcal 57999kcal 58816kcal 59633kcal 60450kcal 61267kcal 62084kcal 62901kcal 63718kcal 64535kcal 65352kcal 66168kcal 66985kcal 67802kcal 68619kcal 69436kcal 70253kcal 71070kcal 71887kcal 72704kcal 73521kcal 74337kcal 75154kcal 75971kcal 76788kcal 77605kcal 78422kcal 79239kcal 80056kcal 80873kcal 81690kcal 82506kcal 83323kcal 84140kcal 84957kcal 85774kcal 86591kcal 87408kcal 88225kcal 89042kcal 89859kcal 90675kcal 91492kcal 92309kcal 93126kcal 93943kcal 94760kcal 95577kcal 96394kcal 97211kcal 98028kcal 98844kcal 99661kcal 100478kcal 101295kcal 102112kcal 102929kcal 103746kcal 104563kcal 105380kcal 106197kcal 107013kcal 107830kcal 108647kcal 109464kcal 110281kcal 111098kcal 111915kcal 112732kcal 113549kcal 114366kcal 115182kcal 115999kcal 116816kcal 117633kcal 118450kcal 119267kcal 120084kcal 120901kcal 121718kcal 122535kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35739kcal 36760kcal 37781kcal 38802kcal 39823kcal 40845kcal 41866kcal 42887kcal 43908kcal 44929kcal 45950kcal 46971kcal 47992kcal 49014kcal 50035kcal 51056kcal 52077kcal 53098kcal 54119kcal 55140kcal 56161kcal 57183kcal 58204kcal 59225kcal 60246kcal 61267kcal 62288kcal 63309kcal 64330kcal 65352kcal 66373kcal 67394kcal 68415kcal 69436kcal 70457kcal 71478kcal 72499kcal 73521kcal 74542kcal 75563kcal 76584kcal 77605kcal 78626kcal 79647kcal 80668kcal 81690kcal 82711kcal 83732kcal 84753kcal 85774kcal 86795kcal 87816kcal 88837kcal 89859kcal 90880kcal 91901kcal 92922kcal 93943kcal 94964kcal 95985kcal 97006kcal 98028kcal 99049kcal 100070kcal 101091kcal 102112kcal 103133kcal 104154kcal 105175kcal 106197kcal 107218kcal 108239kcal 109260kcal 110281kcal 111302kcal 112323kcal 113344kcal 114366kcal 115387kcal 116408kcal 117429kcal 118450kcal 119471kcal 120492kcal 121513kcal 122535kcal 123556kcal 124577kcal 125598kcal 126619kcal 127640kcal 128661kcal 129682kcal 130704kcal 131725kcal 132746kcal 133767kcal 134788kcal 135809kcal 136830kcal 137851kcal 138873kcal 139894kcal 140915kcal 141936kcal 142957kcal 143978kcal 144999kcal 146020kcal 147042kcal 148063kcal 149084kcal 150105kcal 151126kcal 152147kcal 153168kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31450kcal 32349kcal 33247kcal 34146kcal 35045kcal 35943kcal 36842kcal 37740kcal 38639kcal 39537kcal 40436kcal 41335kcal 42233kcal 43132kcal 44030kcal 44929kcal 45828kcal 46726kcal 47625kcal 48523kcal 49422kcal 50321kcal 51219kcal 52118kcal 53016kcal 53915kcal 54813kcal 55712kcal 56611kcal 57509kcal 58408kcal 59306kcal 60205kcal 61104kcal 62002kcal 62901kcal 63799kcal 64698kcal 65597kcal 66495kcal 67394kcal 68292kcal 69191kcal 70090kcal 70988kcal 71887kcal 72785kcal 73684kcal 74582kcal 75481kcal 76380kcal 77278kcal 78177kcal 79075kcal 79974kcal 80873kcal 81771kcal 82670kcal 83568kcal 84467kcal 85366kcal 86264kcal 87163kcal 88061kcal 88960kcal 89859kcal 90757kcal 91656kcal 92554kcal 93453kcal 94351kcal 95250kcal 96149kcal 97047kcal 97946kcal 98844kcal 99743kcal 100642kcal 101540kcal 102439kcal 103337kcal 104236kcal 105135kcal 106033kcal 106932kcal 107830kcal 108729kcal 109627kcal 110526kcal 111425kcal 112323kcal 113222kcal 114120kcal 115019kcal 115918kcal 116816kcal 117715kcal 118613kcal 119512kcal 120411kcal 121309kcal 122208kcal 123106kcal 124005kcal 124904kcal 125802kcal 126701kcal 127599kcal 128498kcal 129396kcal 130295kcal 131194kcal 132092kcal 132991kcal 133889kcal 134788kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42172kcal 43377kcal 44582kcal 45787kcal 46992kcal 48197kcal 49402kcal 50606kcal 51811kcal 53016kcal 54221kcal 55426kcal 56631kcal 57836kcal 59041kcal 60246kcal 61451kcal 62656kcal 63861kcal 65066kcal 66271kcal 67475kcal 68680kcal 69885kcal 71090kcal 72295kcal 73500kcal 74705kcal 75910kcal 77115kcal 78320kcal 79525kcal 80730kcal 81935kcal 83139kcal 84344kcal 85549kcal 86754kcal 87959kcal 89164kcal 90369kcal 91574kcal 92779kcal 93984kcal 95189kcal 96394kcal 97599kcal 98804kcal 100008kcal 101213kcal 102418kcal 103623kcal 104828kcal 106033kcal 107238kcal 108443kcal 109648kcal 110853kcal 112058kcal 113263kcal 114468kcal 115673kcal 116877kcal 118082kcal 119287kcal 120492kcal 121697kcal 122902kcal 124107kcal 125312kcal 126517kcal 127722kcal 128927kcal 130132kcal 131337kcal 132542kcal 133746kcal 134951kcal 136156kcal 137361kcal 138566kcal 139771kcal 140976kcal 142181kcal 143386kcal 144591kcal 145796kcal 147001kcal 148206kcal 149411kcal 150615kcal 151820kcal 153025kcal 154230kcal 155435kcal 156640kcal 157845kcal 159050kcal 160255kcal 161460kcal 162665kcal 163870kcal 165075kcal 166279kcal 167484kcal 168689kcal 169894kcal 171099kcal 172304kcal 173509kcal 174714kcal 175919kcal 177124kcal 178329kcal 179534kcal 180739kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43959kcal 45215kcal 46471kcal 47727kcal 48983kcal 50239kcal 51495kcal 52751kcal 54007kcal 55263kcal 56519kcal 57775kcal 59031kcal 60287kcal 61543kcal 62799kcal 64055kcal 65311kcal 66567kcal 67823kcal 69079kcal 70335kcal 71591kcal 72847kcal 74103kcal 75359kcal 76615kcal 77870kcal 79126kcal 80382kcal 81638kcal 82894kcal 84150kcal 85406kcal 86662kcal 87918kcal 89174kcal 90430kcal 91686kcal 92942kcal 94198kcal 95454kcal 96710kcal 97966kcal 99222kcal 100478kcal 101734kcal 102990kcal 104246kcal 105502kcal 106758kcal 108014kcal 109270kcal 110526kcal 111782kcal 113038kcal 114294kcal 115550kcal 116806kcal 118062kcal 119318kcal 120574kcal 121830kcal 123086kcal 124342kcal 125598kcal 126854kcal 128110kcal 129366kcal 130622kcal 131878kcal 133134kcal 134390kcal 135646kcal 136902kcal 138158kcal 139414kcal 140670kcal 141926kcal 143182kcal 144438kcal 145694kcal 146950kcal 148206kcal 149462kcal 150718kcal 151974kcal 153230kcal 154486kcal 155741kcal 156997kcal 158253kcal 159509kcal 160765kcal 162021kcal 163277kcal 164533kcal 165789kcal 167045kcal 168301kcal 169557kcal 170813kcal 172069kcal 173325kcal 174581kcal 175837kcal 177093kcal 178349kcal 179605kcal 180861kcal 182117kcal 183373kcal 184629kcal 185885kcal 187141kcal 188397kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18941kcal 19483kcal 20024kcal 20565kcal 21106kcal 21647kcal 22189kcal 22730kcal 23271kcal 23812kcal 24353kcal 24895kcal 25436kcal 25977kcal 26518kcal 27059kcal 27601kcal 28142kcal 28683kcal 29224kcal 29765kcal 30306kcal 30848kcal 31389kcal 31930kcal 32471kcal 33012kcal 33554kcal 34095kcal 34636kcal 35177kcal 35718kcal 36260kcal 36801kcal 37342kcal 37883kcal 38424kcal 38966kcal 39507kcal 40048kcal 40589kcal 41130kcal 41672kcal 42213kcal 42754kcal 43295kcal 43836kcal 44378kcal 44919kcal 45460kcal 46001kcal 46542kcal 47084kcal 47625kcal 48166kcal 48707kcal 49248kcal 49790kcal 50331kcal 50872kcal 51413kcal 51954kcal 52496kcal 53037kcal 53578kcal 54119kcal 54660kcal 55202kcal 55743kcal 56284kcal 56825kcal 57366kcal 57907kcal 58449kcal 58990kcal 59531kcal 60072kcal 60613kcal 61155kcal 61696kcal 62237kcal 62778kcal 63319kcal 63861kcal 64402kcal 64943kcal 65484kcal 66025kcal 66567kcal 67108kcal 67649kcal 68190kcal 68731kcal 69273kcal 69814kcal 70355kcal 70896kcal 71437kcal 71979kcal 72520kcal 73061kcal 73602kcal 74143kcal 74685kcal 75226kcal 75767kcal 76308kcal 76849kcal 77391kcal 77932kcal 78473kcal 79014kcal 79555kcal 80097kcal 80638kcal 81179kcal
水泳
(普通:全般)		 29663kcal 30511kcal 31358kcal 32206kcal 33053kcal 33901kcal 34748kcal 35596kcal 36443kcal 37291kcal 38139kcal 38986kcal 39834kcal 40681kcal 41529kcal 42376kcal 43224kcal 44071kcal 44919kcal 45766kcal 46614kcal 47461kcal 48309kcal 49156kcal 50004kcal 50852kcal 51699kcal 52547kcal 53394kcal 54242kcal 55089kcal 55937kcal 56784kcal 57632kcal 58479kcal 59327kcal 60174kcal 61022kcal 61869kcal 62717kcal 63565kcal 64412kcal 65260kcal 66107kcal 66955kcal 67802kcal 68650kcal 69497kcal 70345kcal 71192kcal 72040kcal 72887kcal 73735kcal 74582kcal 75430kcal 76278kcal 77125kcal 77973kcal 78820kcal 79668kcal 80515kcal 81363kcal 82210kcal 83058kcal 83905kcal 84753kcal 85600kcal 86448kcal 87295kcal 88143kcal 88991kcal 89838kcal 90686kcal 91533kcal 92381kcal 93228kcal 94076kcal 94923kcal 95771kcal 96618kcal 97466kcal 98313kcal 99161kcal 100008kcal 100856kcal 101704kcal 102551kcal 103399kcal 104246kcal 105094kcal 105941kcal 106789kcal 107636kcal 108484kcal 109331kcal 110179kcal 111026kcal 111874kcal 112721kcal 113569kcal 114417kcal 115264kcal 116112kcal 116959kcal 117807kcal 118654kcal 119502kcal 120349kcal 121197kcal 122044kcal 122892kcal 123739kcal 124587kcal 125434kcal 126282kcal 127130kcal
水泳
(速め:全般)		 35739kcal 36760kcal 37781kcal 38802kcal 39823kcal 40845kcal 41866kcal 42887kcal 43908kcal 44929kcal 45950kcal 46971kcal 47992kcal 49014kcal 50035kcal 51056kcal 52077kcal 53098kcal 54119kcal 55140kcal 56161kcal 57183kcal 58204kcal 59225kcal 60246kcal 61267kcal 62288kcal 63309kcal 64330kcal 65352kcal 66373kcal 67394kcal 68415kcal 69436kcal 70457kcal 71478kcal 72499kcal 73521kcal 74542kcal 75563kcal 76584kcal 77605kcal 78626kcal 79647kcal 80668kcal 81690kcal 82711kcal 83732kcal 84753kcal 85774kcal 86795kcal 87816kcal 88837kcal 89859kcal 90880kcal 91901kcal 92922kcal 93943kcal 94964kcal 95985kcal 97006kcal 98028kcal 99049kcal 100070kcal 101091kcal 102112kcal 103133kcal 104154kcal 105175kcal 106197kcal 107218kcal 108239kcal 109260kcal 110281kcal 111302kcal 112323kcal 113344kcal 114366kcal 115387kcal 116408kcal 117429kcal 118450kcal 119471kcal 120492kcal 121513kcal 122535kcal 123556kcal 124577kcal 125598kcal 126619kcal 127640kcal 128661kcal 129682kcal 130704kcal 131725kcal 132746kcal 133767kcal 134788kcal 135809kcal 136830kcal 137851kcal 138873kcal 139894kcal 140915kcal 141936kcal 142957kcal 143978kcal 144999kcal 146020kcal 147042kcal 148063kcal 149084kcal 150105kcal 151126kcal 152147kcal 153168kcal
水泳
(バタフライ)		 49320kcal 50729kcal 52138kcal 53547kcal 54956kcal 56366kcal 57775kcal 59184kcal 60593kcal 62002kcal 63411kcal 64821kcal 66230kcal 67639kcal 69048kcal 70457kcal 71866kcal 73275kcal 74685kcal 76094kcal 77503kcal 78912kcal 80321kcal 81730kcal 83139kcal 84549kcal 85958kcal 87367kcal 88776kcal 90185kcal 91594kcal 93004kcal 94413kcal 95822kcal 97231kcal 98640kcal 100049kcal 101458kcal 102868kcal 104277kcal 105686kcal 107095kcal 108504kcal 109913kcal 111323kcal 112732kcal 114141kcal 115550kcal 116959kcal 118368kcal 119777kcal 121187kcal 122596kcal 124005kcal 125414kcal 126823kcal 128232kcal 129642kcal 131051kcal 132460kcal 133869kcal 135278kcal 136687kcal 138096kcal 139506kcal 140915kcal 142324kcal 143733kcal 145142kcal 146551kcal 147961kcal 149370kcal 150779kcal 152188kcal 153597kcal 155006kcal 156415kcal 157825kcal 159234kcal 160643kcal 162052kcal 163461kcal 164870kcal 166279kcal 167689kcal 169098kcal 170507kcal 171916kcal 173325kcal 174734kcal 176144kcal 177553kcal 178962kcal 180371kcal 181780kcal 183189kcal 184598kcal 186008kcal 187417kcal 188826kcal 190235kcal 191644kcal 193053kcal 194463kcal 195872kcal 197281kcal 198690kcal 200099kcal 201508kcal 202917kcal 204327kcal 205736kcal 207145kcal 208554kcal 209963kcal 211372kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21443kcal 22056kcal 22668kcal 23281kcal 23894kcal 24507kcal 25119kcal 25732kcal 26345kcal 26957kcal 27570kcal 28183kcal 28795kcal 29408kcal 30021kcal 30633kcal 31246kcal 31859kcal 32471kcal 33084kcal 33697kcal 34309kcal 34922kcal 35535kcal 36147kcal 36760kcal 37373kcal 37985kcal 38598kcal 39211kcal 39823kcal 40436kcal 41049kcal 41661kcal 42274kcal 42887kcal 43499kcal 44112kcal 44725kcal 45337kcal 45950kcal 46563kcal 47175kcal 47788kcal 48401kcal 49014kcal 49626kcal 50239kcal 50852kcal 51464kcal 52077kcal 52690kcal 53302kcal 53915kcal 54528kcal 55140kcal 55753kcal 56366kcal 56978kcal 57591kcal 58204kcal 58816kcal 59429kcal 60042kcal 60654kcal 61267kcal 61880kcal 62492kcal 63105kcal 63718kcal 64330kcal 64943kcal 65556kcal 66168kcal 66781kcal 67394kcal 68006kcal 68619kcal 69232kcal 69844kcal 70457kcal 71070kcal 71682kcal 72295kcal 72908kcal 73521kcal 74133kcal 74746kcal 75359kcal 75971kcal 76584kcal 77197kcal 77809kcal 78422kcal 79035kcal 79647kcal 80260kcal 80873kcal 81485kcal 82098kcal 82711kcal 83323kcal 83936kcal 84549kcal 85161kcal 85774kcal 86387kcal 86999kcal 87612kcal 88225kcal 88837kcal 89450kcal 90063kcal 90675kcal 91288kcal 91901kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28591kcal 29408kcal 30225kcal 31042kcal 31859kcal 32676kcal 33492kcal 34309kcal 35126kcal 35943kcal 36760kcal 37577kcal 38394kcal 39211kcal 40028kcal 40845kcal 41661kcal 42478kcal 43295kcal 44112kcal 44929kcal 45746kcal 46563kcal 47380kcal 48197kcal 49014kcal 49830kcal 50647kcal 51464kcal 52281kcal 53098kcal 53915kcal 54732kcal 55549kcal 56366kcal 57183kcal 57999kcal 58816kcal 59633kcal 60450kcal 61267kcal 62084kcal 62901kcal 63718kcal 64535kcal 65352kcal 66168kcal 66985kcal 67802kcal 68619kcal 69436kcal 70253kcal 71070kcal 71887kcal 72704kcal 73521kcal 74337kcal 75154kcal 75971kcal 76788kcal 77605kcal 78422kcal 79239kcal 80056kcal 80873kcal 81690kcal 82506kcal 83323kcal 84140kcal 84957kcal 85774kcal 86591kcal 87408kcal 88225kcal 89042kcal 89859kcal 90675kcal 91492kcal 92309kcal 93126kcal 93943kcal 94760kcal 95577kcal 96394kcal 97211kcal 98028kcal 98844kcal 99661kcal 100478kcal 101295kcal 102112kcal 102929kcal 103746kcal 104563kcal 105380kcal 106197kcal 107013kcal 107830kcal 108647kcal 109464kcal 110281kcal 111098kcal 111915kcal 112732kcal 113549kcal 114366kcal 115182kcal 115999kcal 116816kcal 117633kcal 118450kcal 119267kcal 120084kcal 120901kcal 121718kcal 122535kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35739kcal 36760kcal 37781kcal 38802kcal 39823kcal 40845kcal 41866kcal 42887kcal 43908kcal 44929kcal 45950kcal 46971kcal 47992kcal 49014kcal 50035kcal 51056kcal 52077kcal 53098kcal 54119kcal 55140kcal 56161kcal 57183kcal 58204kcal 59225kcal 60246kcal 61267kcal 62288kcal 63309kcal 64330kcal 65352kcal 66373kcal 67394kcal 68415kcal 69436kcal 70457kcal 71478kcal 72499kcal 73521kcal 74542kcal 75563kcal 76584kcal 77605kcal 78626kcal 79647kcal 80668kcal 81690kcal 82711kcal 83732kcal 84753kcal 85774kcal 86795kcal 87816kcal 88837kcal 89859kcal 90880kcal 91901kcal 92922kcal 93943kcal 94964kcal 95985kcal 97006kcal 98028kcal 99049kcal 100070kcal 101091kcal 102112kcal 103133kcal 104154kcal 105175kcal 106197kcal 107218kcal 108239kcal 109260kcal 110281kcal 111302kcal 112323kcal 113344kcal 114366kcal 115387kcal 116408kcal 117429kcal 118450kcal 119471kcal 120492kcal 121513kcal 122535kcal 123556kcal 124577kcal 125598kcal 126619kcal 127640kcal 128661kcal 129682kcal 130704kcal 131725kcal 132746kcal 133767kcal 134788kcal 135809kcal 136830kcal 137851kcal 138873kcal 139894kcal 140915kcal 141936kcal 142957kcal 143978kcal 144999kcal 146020kcal 147042kcal 148063kcal 149084kcal 150105kcal 151126kcal 152147kcal 153168kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13580kcal 13968kcal 14357kcal 14745kcal 15133kcal 15521kcal 15909kcal 16297kcal 16685kcal 17073kcal 17461kcal 17849kcal 18237kcal 18625kcal 19013kcal 19401kcal 19789kcal 20177kcal 20565kcal 20953kcal 21341kcal 21729kcal 22117kcal 22505kcal 22893kcal 23281kcal 23669kcal 24057kcal 24445kcal 24833kcal 25221kcal 25609kcal 25997kcal 26385kcal 26773kcal 27161kcal 27549kcal 27937kcal 28326kcal 28714kcal 29102kcal 29490kcal 29878kcal 30266kcal 30654kcal 31042kcal 31430kcal 31818kcal 32206kcal 32594kcal 32982kcal 33370kcal 33758kcal 34146kcal 34534kcal 34922kcal 35310kcal 35698kcal 36086kcal 36474kcal 36862kcal 37250kcal 37638kcal 38026kcal 38414kcal 38802kcal 39190kcal 39578kcal 39966kcal 40354kcal 40742kcal 41130kcal 41518kcal 41906kcal 42294kcal 42683kcal 43071kcal 43459kcal 43847kcal 44235kcal 44623kcal 45011kcal 45399kcal 45787kcal 46175kcal 46563kcal 46951kcal 47339kcal 47727kcal 48115kcal 48503kcal 48891kcal 49279kcal 49667kcal 50055kcal 50443kcal 50831kcal 51219kcal 51607kcal 51995kcal 52383kcal 52771kcal 53159kcal 53547kcal 53935kcal 54323kcal 54711kcal 55099kcal 55487kcal 55875kcal 56263kcal 56652kcal 57040kcal 57428kcal 57816kcal 58204kcal
筋トレ
背筋運動		 13580kcal 13968kcal 14357kcal 14745kcal 15133kcal 15521kcal 15909kcal 16297kcal 16685kcal 17073kcal 17461kcal 17849kcal 18237kcal 18625kcal 19013kcal 19401kcal 19789kcal 20177kcal 20565kcal 20953kcal 21341kcal 21729kcal 22117kcal 22505kcal 22893kcal 23281kcal 23669kcal 24057kcal 24445kcal 24833kcal 25221kcal 25609kcal 25997kcal 26385kcal 26773kcal 27161kcal 27549kcal 27937kcal 28326kcal 28714kcal 29102kcal 29490kcal 29878kcal 30266kcal 30654kcal 31042kcal 31430kcal 31818kcal 32206kcal 32594kcal 32982kcal 33370kcal 33758kcal 34146kcal 34534kcal 34922kcal 35310kcal 35698kcal 36086kcal 36474kcal 36862kcal 37250kcal 37638kcal 38026kcal 38414kcal 38802kcal 39190kcal 39578kcal 39966kcal 40354kcal 40742kcal 41130kcal 41518kcal 41906kcal 42294kcal 42683kcal 43071kcal 43459kcal 43847kcal 44235kcal 44623kcal 45011kcal 45399kcal 45787kcal 46175kcal 46563kcal 46951kcal 47339kcal 47727kcal 48115kcal 48503kcal 48891kcal 49279kcal 49667kcal 50055kcal 50443kcal 50831kcal 51219kcal 51607kcal 51995kcal 52383kcal 52771kcal 53159kcal 53547kcal 53935kcal 54323kcal 54711kcal 55099kcal 55487kcal 55875kcal 56263kcal 56652kcal 57040kcal 57428kcal 57816kcal 58204kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13580kcal 13968kcal 14357kcal 14745kcal 15133kcal 15521kcal 15909kcal 16297kcal 16685kcal 17073kcal 17461kcal 17849kcal 18237kcal 18625kcal 19013kcal 19401kcal 19789kcal 20177kcal 20565kcal 20953kcal 21341kcal 21729kcal 22117kcal 22505kcal 22893kcal 23281kcal 23669kcal 24057kcal 24445kcal 24833kcal 25221kcal 25609kcal 25997kcal 26385kcal 26773kcal 27161kcal 27549kcal 27937kcal 28326kcal 28714kcal 29102kcal 29490kcal 29878kcal 30266kcal 30654kcal 31042kcal 31430kcal 31818kcal 32206kcal 32594kcal 32982kcal 33370kcal 33758kcal 34146kcal 34534kcal 34922kcal 35310kcal 35698kcal 36086kcal 36474kcal 36862kcal 37250kcal 37638kcal 38026kcal 38414kcal 38802kcal 39190kcal 39578kcal 39966kcal 40354kcal 40742kcal 41130kcal 41518kcal 41906kcal 42294kcal 42683kcal 43071kcal 43459kcal 43847kcal 44235kcal 44623kcal 45011kcal 45399kcal 45787kcal 46175kcal 46563kcal 46951kcal 47339kcal 47727kcal 48115kcal 48503kcal 48891kcal 49279kcal 49667kcal 50055kcal 50443kcal 50831kcal 51219kcal 51607kcal 51995kcal 52383kcal 52771kcal 53159kcal 53547kcal 53935kcal 54323kcal 54711kcal 55099kcal 55487kcal 55875kcal 56263kcal 56652kcal 57040kcal 57428kcal 57816kcal 58204kcal
筋トレ
懸垂		 13580kcal 13968kcal 14357kcal 14745kcal 15133kcal 15521kcal 15909kcal 16297kcal 16685kcal 17073kcal 17461kcal 17849kcal 18237kcal 18625kcal 19013kcal 19401kcal 19789kcal 20177kcal 20565kcal 20953kcal 21341kcal 21729kcal 22117kcal 22505kcal 22893kcal 23281kcal 23669kcal 24057kcal 24445kcal 24833kcal 25221kcal 25609kcal 25997kcal 26385kcal 26773kcal 27161kcal 27549kcal 27937kcal 28326kcal 28714kcal 29102kcal 29490kcal 29878kcal 30266kcal 30654kcal 31042kcal 31430kcal 31818kcal 32206kcal 32594kcal 32982kcal 33370kcal 33758kcal 34146kcal 34534kcal 34922kcal 35310kcal 35698kcal 36086kcal 36474kcal 36862kcal 37250kcal 37638kcal 38026kcal 38414kcal 38802kcal 39190kcal 39578kcal 39966kcal 40354kcal 40742kcal 41130kcal 41518kcal 41906kcal 42294kcal 42683kcal 43071kcal 43459kcal 43847kcal 44235kcal 44623kcal 45011kcal 45399kcal 45787kcal 46175kcal 46563kcal 46951kcal 47339kcal 47727kcal 48115kcal 48503kcal 48891kcal 49279kcal 49667kcal 50055kcal 50443kcal 50831kcal 51219kcal 51607kcal 51995kcal 52383kcal 52771kcal 53159kcal 53547kcal 53935kcal 54323kcal 54711kcal 55099kcal 55487kcal 55875kcal 56263kcal 56652kcal 57040kcal 57428kcal 57816kcal 58204kcal
筋トレ
スクワット		 17869kcal 18380kcal 18890kcal 19401kcal 19911kcal 20422kcal 20933kcal 21443kcal 21954kcal 22464kcal 22975kcal 23485kcal 23996kcal 24507kcal 25017kcal 25528kcal 26038kcal 26549kcal 27059kcal 27570kcal 28080kcal 28591kcal 29102kcal 29612kcal 30123kcal 30633kcal 31144kcal 31654kcal 32165kcal 32676kcal 33186kcal 33697kcal 34207kcal 34718kcal 35228kcal 35739kcal 36249kcal 36760kcal 37271kcal 37781kcal 38292kcal 38802kcal 39313kcal 39823kcal 40334kcal 40845kcal 41355kcal 41866kcal 42376kcal 42887kcal 43397kcal 43908kcal 44418kcal 44929kcal 45440kcal 45950kcal 46461kcal 46971kcal 47482kcal 47992kcal 48503kcal 49014kcal 49524kcal 50035kcal 50545kcal 51056kcal 51566kcal 52077kcal 52587kcal 53098kcal 53609kcal 54119kcal 54630kcal 55140kcal 55651kcal 56161kcal 56672kcal 57183kcal 57693kcal 58204kcal 58714kcal 59225kcal 59735kcal 60246kcal 60756kcal 61267kcal 61778kcal 62288kcal 62799kcal 63309kcal 63820kcal 64330kcal 64841kcal 65352kcal 65862kcal 66373kcal 66883kcal 67394kcal 67904kcal 68415kcal 68925kcal 69436kcal 69947kcal 70457kcal 70968kcal 71478kcal 71989kcal 72499kcal 73010kcal 73521kcal 74031kcal 74542kcal 75052kcal 75563kcal 76073kcal 76584kcal
ヨガ
ハタ		 10721kcal 11028kcal 11334kcal 11640kcal 11947kcal 12253kcal 12559kcal 12866kcal 13172kcal 13478kcal 13785kcal 14091kcal 14397kcal 14704kcal 15010kcal 15316kcal 15623kcal 15929kcal 16235kcal 16542kcal 16848kcal 17154kcal 17461kcal 17767kcal 18073kcal 18380kcal 18686kcal 18992kcal 19299kcal 19605kcal 19911kcal 20218kcal 20524kcal 20830kcal 21137kcal 21443kcal 21749kcal 22056kcal 22362kcal 22668kcal 22975kcal 23281kcal 23587kcal 23894kcal 24200kcal 24507kcal 24813kcal 25119kcal 25426kcal 25732kcal 26038kcal 26345kcal 26651kcal 26957kcal 27264kcal 27570kcal 27876kcal 28183kcal 28489kcal 28795kcal 29102kcal 29408kcal 29714kcal 30021kcal 30327kcal 30633kcal 30940kcal 31246kcal 31552kcal 31859kcal 32165kcal 32471kcal 32778kcal 33084kcal 33390kcal 33697kcal 34003kcal 34309kcal 34616kcal 34922kcal 35228kcal 35535kcal 35841kcal 36147kcal 36454kcal 36760kcal 37066kcal 37373kcal 37679kcal 37985kcal 38292kcal 38598kcal 38904kcal 39211kcal 39517kcal 39823kcal 40130kcal 40436kcal 40742kcal 41049kcal 41355kcal 41661kcal 41968kcal 42274kcal 42580kcal 42887kcal 43193kcal 43499kcal 43806kcal 44112kcal 44418kcal 44725kcal 45031kcal 45337kcal 45644kcal 45950kcal
ヨガ
パワー		 14295kcal 14704kcal 15112kcal 15521kcal 15929kcal 16338kcal 16746kcal 17154kcal 17563kcal 17971kcal 18380kcal 18788kcal 19197kcal 19605kcal 20014kcal 20422kcal 20830kcal 21239kcal 21647kcal 22056kcal 22464kcal 22873kcal 23281kcal 23690kcal 24098kcal 24507kcal 24915kcal 25323kcal 25732kcal 26140kcal 26549kcal 26957kcal 27366kcal 27774kcal 28183kcal 28591kcal 28999kcal 29408kcal 29816kcal 30225kcal 30633kcal 31042kcal 31450kcal 31859kcal 32267kcal 32676kcal 33084kcal 33492kcal 33901kcal 34309kcal 34718kcal 35126kcal 35535kcal 35943kcal 36352kcal 36760kcal 37168kcal 37577kcal 37985kcal 38394kcal 38802kcal 39211kcal 39619kcal 40028kcal 40436kcal 40845kcal 41253kcal 41661kcal 42070kcal 42478kcal 42887kcal 43295kcal 43704kcal 44112kcal 44521kcal 44929kcal 45337kcal 45746kcal 46154kcal 46563kcal 46971kcal 47380kcal 47788kcal 48197kcal 48605kcal 49014kcal 49422kcal 49830kcal 50239kcal 50647kcal 51056kcal 51464kcal 51873kcal 52281kcal 52690kcal 53098kcal 53506kcal 53915kcal 54323kcal 54732kcal 55140kcal 55549kcal 55957kcal 56366kcal 56774kcal 57183kcal 57591kcal 57999kcal 58408kcal 58816kcal 59225kcal 59633kcal 60042kcal 60450kcal 60859kcal 61267kcal
ダンス
ゆっくり		 17869kcal 18380kcal 18890kcal 19401kcal 19911kcal 20422kcal 20933kcal 21443kcal 21954kcal 22464kcal 22975kcal 23485kcal 23996kcal 24507kcal 25017kcal 25528kcal 26038kcal 26549kcal 27059kcal 27570kcal 28080kcal 28591kcal 29102kcal 29612kcal 30123kcal 30633kcal 31144kcal 31654kcal 32165kcal 32676kcal 33186kcal 33697kcal 34207kcal 34718kcal 35228kcal 35739kcal 36249kcal 36760kcal 37271kcal 37781kcal 38292kcal 38802kcal 39313kcal 39823kcal 40334kcal 40845kcal 41355kcal 41866kcal 42376kcal 42887kcal 43397kcal 43908kcal 44418kcal 44929kcal 45440kcal 45950kcal 46461kcal 46971kcal 47482kcal 47992kcal 48503kcal 49014kcal 49524kcal 50035kcal 50545kcal 51056kcal 51566kcal 52077kcal 52587kcal 53098kcal 53609kcal 54119kcal 54630kcal 55140kcal 55651kcal 56161kcal 56672kcal 57183kcal 57693kcal 58204kcal 58714kcal 59225kcal 59735kcal 60246kcal 60756kcal 61267kcal 61778kcal 62288kcal 62799kcal 63309kcal 63820kcal 64330kcal 64841kcal 65352kcal 65862kcal 66373kcal 66883kcal 67394kcal 67904kcal 68415kcal 68925kcal 69436kcal 69947kcal 70457kcal 70968kcal 71478kcal 71989kcal 72499kcal 73010kcal 73521kcal 74031kcal 74542kcal 75052kcal 75563kcal 76073kcal 76584kcal
ダンス
普通		 26089kcal 26835kcal 27580kcal 28326kcal 29071kcal 29816kcal 30562kcal 31307kcal 32053kcal 32798kcal 33543kcal 34289kcal 35034kcal 35780kcal 36525kcal 37271kcal 38016kcal 38761kcal 39507kcal 40252kcal 40998kcal 41743kcal 42489kcal 43234kcal 43979kcal 44725kcal 45470kcal 46216kcal 46961kcal 47706kcal 48452kcal 49197kcal 49943kcal 50688kcal 51434kcal 52179kcal 52924kcal 53670kcal 54415kcal 55161kcal 55906kcal 56652kcal 57397kcal 58142kcal 58888kcal 59633kcal 60379kcal 61124kcal 61869kcal 62615kcal 63360kcal 64106kcal 64851kcal 65597kcal 66342kcal 67087kcal 67833kcal 68578kcal 69324kcal 70069kcal 70815kcal 71560kcal 72305kcal 73051kcal 73796kcal 74542kcal 75287kcal 76032kcal 76778kcal 77523kcal 78269kcal 79014kcal 79760kcal 80505kcal 81250kcal 81996kcal 82741kcal 83487kcal 84232kcal 84978kcal 85723kcal 86468kcal 87214kcal 87959kcal 88705kcal 89450kcal 90195kcal 90941kcal 91686kcal 92432kcal 93177kcal 93923kcal 94668kcal 95413kcal 96159kcal 96904kcal 97650kcal 98395kcal 99141kcal 99886kcal 100631kcal 101377kcal 102122kcal 102868kcal 103613kcal 104358kcal 105104kcal 105849kcal 106595kcal 107340kcal 108086kcal 108831kcal 109576kcal 110322kcal 111067kcal 111813kcal
ダンス
激しい		 32165kcal 33084kcal 34003kcal 34922kcal 35841kcal 36760kcal 37679kcal 38598kcal 39517kcal 40436kcal 41355kcal 42274kcal 43193kcal 44112kcal 45031kcal 45950kcal 46869kcal 47788kcal 48707kcal 49626kcal 50545kcal 51464kcal 52383kcal 53302kcal 54221kcal 55140kcal 56059kcal 56978kcal 57897kcal 58816kcal 59735kcal 60654kcal 61573kcal 62492kcal 63411kcal 64330kcal 65249kcal 66168kcal 67087kcal 68006kcal 68925kcal 69844kcal 70763kcal 71682kcal 72601kcal 73521kcal 74440kcal 75359kcal 76278kcal 77197kcal 78116kcal 79035kcal 79954kcal 80873kcal 81792kcal 82711kcal 83630kcal 84549kcal 85468kcal 86387kcal 87306kcal 88225kcal 89144kcal 90063kcal 90982kcal 91901kcal 92820kcal 93739kcal 94658kcal 95577kcal 96496kcal 97415kcal 98334kcal 99253kcal 100172kcal 101091kcal 102010kcal 102929kcal 103848kcal 104767kcal 105686kcal 106605kcal 107524kcal 108443kcal 109362kcal 110281kcal 111200kcal 112119kcal 113038kcal 113957kcal 114876kcal 115795kcal 116714kcal 117633kcal 118552kcal 119471kcal 120390kcal 121309kcal 122228kcal 123147kcal 124066kcal 124985kcal 125904kcal 126823kcal 127742kcal 128661kcal 129580kcal 130499kcal 131418kcal 132337kcal 133256kcal 134175kcal 135094kcal 136013kcal 136932kcal 137851kcal
踏み台昇降 17869kcal 18380kcal 18890kcal 19401kcal 19911kcal 20422kcal 20933kcal 21443kcal 21954kcal 22464kcal 22975kcal 23485kcal 23996kcal 24507kcal 25017kcal 25528kcal 26038kcal 26549kcal 27059kcal 27570kcal 28080kcal 28591kcal 29102kcal 29612kcal 30123kcal 30633kcal 31144kcal 31654kcal 32165kcal 32676kcal 33186kcal 33697kcal 34207kcal 34718kcal 35228kcal 35739kcal 36249kcal 36760kcal 37271kcal 37781kcal 38292kcal 38802kcal 39313kcal 39823kcal 40334kcal 40845kcal 41355kcal 41866kcal 42376kcal 42887kcal 43397kcal 43908kcal 44418kcal 44929kcal 45440kcal 45950kcal 46461kcal 46971kcal 47482kcal 47992kcal 48503kcal 49014kcal 49524kcal 50035kcal 50545kcal 51056kcal 51566kcal 52077kcal 52587kcal 53098kcal 53609kcal 54119kcal 54630kcal 55140kcal 55651kcal 56161kcal 56672kcal 57183kcal 57693kcal 58204kcal 58714kcal 59225kcal 59735kcal 60246kcal 60756kcal 61267kcal 61778kcal 62288kcal 62799kcal 63309kcal 63820kcal 64330kcal 64841kcal 65352kcal 65862kcal 66373kcal 66883kcal 67394kcal 67904kcal 68415kcal 68925kcal 69436kcal 69947kcal 70457kcal 70968kcal 71478kcal 71989kcal 72499kcal 73010kcal 73521kcal 74031kcal 74542kcal 75052kcal 75563kcal 76073kcal 76584kcal
トランポリン
ゆっくり		 12508kcal 12866kcal 13223kcal 13580kcal 13938kcal 14295kcal 14653kcal 15010kcal 15367kcal 15725kcal 16082kcal 16440kcal 16797kcal 17154kcal 17512kcal 17869kcal 18227kcal 18584kcal 18941kcal 19299kcal 19656kcal 20014kcal 20371kcal 20728kcal 21086kcal 21443kcal 21801kcal 22158kcal 22515kcal 22873kcal 23230kcal 23587kcal 23945kcal 24302kcal 24660kcal 25017kcal 25374kcal 25732kcal 26089kcal 26447kcal 26804kcal 27161kcal 27519kcal 27876kcal 28234kcal 28591kcal 28948kcal 29306kcal 29663kcal 30021kcal 30378kcal 30735kcal 31093kcal 31450kcal 31808kcal 32165kcal 32522kcal 32880kcal 33237kcal 33595kcal 33952kcal 34309kcal 34667kcal 35024kcal 35381kcal 35739kcal 36096kcal 36454kcal 36811kcal 37168kcal 37526kcal 37883kcal 38241kcal 38598kcal 38955kcal 39313kcal 39670kcal 40028kcal 40385kcal 40742kcal 41100kcal 41457kcal 41815kcal 42172kcal 42529kcal 42887kcal 43244kcal 43602kcal 43959kcal 44316kcal 44674kcal 45031kcal 45389kcal 45746kcal 46103kcal 46461kcal 46818kcal 47175kcal 47533kcal 47890kcal 48248kcal 48605kcal 48962kcal 49320kcal 49677kcal 50035kcal 50392kcal 50749kcal 51107kcal 51464kcal 51822kcal 52179kcal 52536kcal 52894kcal 53251kcal 53609kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16082kcal 16542kcal 17001kcal 17461kcal 17920kcal 18380kcal 18839kcal 19299kcal 19758kcal 20218kcal 20677kcal 21137kcal 21596kcal 22056kcal 22515kcal 22975kcal 23434kcal 23894kcal 24353kcal 24813kcal 25272kcal 25732kcal 26191kcal 26651kcal 27110kcal 27570kcal 28029kcal 28489kcal 28948kcal 29408kcal 29867kcal 30327kcal 30786kcal 31246kcal 31705kcal 32165kcal 32624kcal 33084kcal 33543kcal 34003kcal 34462kcal 34922kcal 35381kcal 35841kcal 36300kcal 36760kcal 37220kcal 37679kcal 38139kcal 38598kcal 39058kcal 39517kcal 39977kcal 40436kcal 40896kcal 41355kcal 41815kcal 42274kcal 42734kcal 43193kcal 43653kcal 44112kcal 44572kcal 45031kcal 45491kcal 45950kcal 46410kcal 46869kcal 47329kcal 47788kcal 48248kcal 48707kcal 49167kcal 49626kcal 50086kcal 50545kcal 51005kcal 51464kcal 51924kcal 52383kcal 52843kcal 53302kcal 53762kcal 54221kcal 54681kcal 55140kcal 55600kcal 56059kcal 56519kcal 56978kcal 57438kcal 57897kcal 58357kcal 58816kcal 59276kcal 59735kcal 60195kcal 60654kcal 61114kcal 61573kcal 62033kcal 62492kcal 62952kcal 63411kcal 63871kcal 64330kcal 64790kcal 65249kcal 65709kcal 66168kcal 66628kcal 67087kcal 67547kcal 68006kcal 68466kcal 68925kcal
HIIT
ジャンプなし		 17869kcal 18380kcal 18890kcal 19401kcal 19911kcal 20422kcal 20933kcal 21443kcal 21954kcal 22464kcal 22975kcal 23485kcal 23996kcal 24507kcal 25017kcal 25528kcal 26038kcal 26549kcal 27059kcal 27570kcal 28080kcal 28591kcal 29102kcal 29612kcal 30123kcal 30633kcal 31144kcal 31654kcal 32165kcal 32676kcal 33186kcal 33697kcal 34207kcal 34718kcal 35228kcal 35739kcal 36249kcal 36760kcal 37271kcal 37781kcal 38292kcal 38802kcal 39313kcal 39823kcal 40334kcal 40845kcal 41355kcal 41866kcal 42376kcal 42887kcal 43397kcal 43908kcal 44418kcal 44929kcal 45440kcal 45950kcal 46461kcal 46971kcal 47482kcal 47992kcal 48503kcal 49014kcal 49524kcal 50035kcal 50545kcal 51056kcal 51566kcal 52077kcal 52587kcal 53098kcal 53609kcal 54119kcal 54630kcal 55140kcal 55651kcal 56161kcal 56672kcal 57183kcal 57693kcal 58204kcal 58714kcal 59225kcal 59735kcal 60246kcal 60756kcal 61267kcal 61778kcal 62288kcal 62799kcal 63309kcal 63820kcal 64330kcal 64841kcal 65352kcal 65862kcal 66373kcal 66883kcal 67394kcal 67904kcal 68415kcal 68925kcal 69436kcal 69947kcal 70457kcal 70968kcal 71478kcal 71989kcal 72499kcal 73010kcal 73521kcal 74031kcal 74542kcal 75052kcal 75563kcal 76073kcal 76584kcal
HIIT
ジャンプあり		 28591kcal 29408kcal 30225kcal 31042kcal 31859kcal 32676kcal 33492kcal 34309kcal 35126kcal 35943kcal 36760kcal 37577kcal 38394kcal 39211kcal 40028kcal 40845kcal 41661kcal 42478kcal 43295kcal 44112kcal 44929kcal 45746kcal 46563kcal 47380kcal 48197kcal 49014kcal 49830kcal 50647kcal 51464kcal 52281kcal 53098kcal 53915kcal 54732kcal 55549kcal 56366kcal 57183kcal 57999kcal 58816kcal 59633kcal 60450kcal 61267kcal 62084kcal 62901kcal 63718kcal 64535kcal 65352kcal 66168kcal 66985kcal 67802kcal 68619kcal 69436kcal 70253kcal 71070kcal 71887kcal 72704kcal 73521kcal 74337kcal 75154kcal 75971kcal 76788kcal 77605kcal 78422kcal 79239kcal 80056kcal 80873kcal 81690kcal 82506kcal 83323kcal 84140kcal 84957kcal 85774kcal 86591kcal 87408kcal 88225kcal 89042kcal 89859kcal 90675kcal 91492kcal 92309kcal 93126kcal 93943kcal 94760kcal 95577kcal 96394kcal 97211kcal 98028kcal 98844kcal 99661kcal 100478kcal 101295kcal 102112kcal 102929kcal 103746kcal 104563kcal 105380kcal 106197kcal 107013kcal 107830kcal 108647kcal 109464kcal 110281kcal 111098kcal 111915kcal 112732kcal 113549kcal 114366kcal 115182kcal 115999kcal 116816kcal 117633kcal 118450kcal 119267kcal 120084kcal 120901kcal 121718kcal 122535kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10721kcal 11028kcal 11334kcal 11640kcal 11947kcal 12253kcal 12559kcal 12866kcal 13172kcal 13478kcal 13785kcal 14091kcal 14397kcal 14704kcal 15010kcal 15316kcal 15623kcal 15929kcal 16235kcal 16542kcal 16848kcal 17154kcal 17461kcal 17767kcal 18073kcal 18380kcal 18686kcal 18992kcal 19299kcal 19605kcal 19911kcal 20218kcal 20524kcal 20830kcal 21137kcal 21443kcal 21749kcal 22056kcal 22362kcal 22668kcal 22975kcal 23281kcal 23587kcal 23894kcal 24200kcal 24507kcal 24813kcal 25119kcal 25426kcal 25732kcal 26038kcal 26345kcal 26651kcal 26957kcal 27264kcal 27570kcal 27876kcal 28183kcal 28489kcal 28795kcal 29102kcal 29408kcal 29714kcal 30021kcal 30327kcal 30633kcal 30940kcal 31246kcal 31552kcal 31859kcal 32165kcal 32471kcal 32778kcal 33084kcal 33390kcal 33697kcal 34003kcal 34309kcal 34616kcal 34922kcal 35228kcal 35535kcal 35841kcal 36147kcal 36454kcal 36760kcal 37066kcal 37373kcal 37679kcal 37985kcal 38292kcal 38598kcal 38904kcal 39211kcal 39517kcal 39823kcal 40130kcal 40436kcal 40742kcal 41049kcal 41355kcal 41661kcal 41968kcal 42274kcal 42580kcal 42887kcal 43193kcal 43499kcal 43806kcal 44112kcal 44418kcal 44725kcal 45031kcal 45337kcal 45644kcal 45950kcal
料理全般 12508kcal 12866kcal 13223kcal 13580kcal 13938kcal 14295kcal 14653kcal 15010kcal 15367kcal 15725kcal 16082kcal 16440kcal 16797kcal 17154kcal 17512kcal 17869kcal 18227kcal 18584kcal 18941kcal 19299kcal 19656kcal 20014kcal 20371kcal 20728kcal 21086kcal 21443kcal 21801kcal 22158kcal 22515kcal 22873kcal 23230kcal 23587kcal 23945kcal 24302kcal 24660kcal 25017kcal 25374kcal 25732kcal 26089kcal 26447kcal 26804kcal 27161kcal 27519kcal 27876kcal 28234kcal 28591kcal 28948kcal 29306kcal 29663kcal 30021kcal 30378kcal 30735kcal 31093kcal 31450kcal 31808kcal 32165kcal 32522kcal 32880kcal 33237kcal 33595kcal 33952kcal 34309kcal 34667kcal 35024kcal 35381kcal 35739kcal 36096kcal 36454kcal 36811kcal 37168kcal 37526kcal 37883kcal 38241kcal 38598kcal 38955kcal 39313kcal 39670kcal 40028kcal 40385kcal 40742kcal 41100kcal 41457kcal 41815kcal 42172kcal 42529kcal 42887kcal 43244kcal 43602kcal 43959kcal 44316kcal 44674kcal 45031kcal 45389kcal 45746kcal 46103kcal 46461kcal 46818kcal 47175kcal 47533kcal 47890kcal 48248kcal 48605kcal 48962kcal 49320kcal 49677kcal 50035kcal 50392kcal 50749kcal 51107kcal 51464kcal 51822kcal 52179kcal 52536kcal 52894kcal 53251kcal 53609kcal
掃除機をかける 11793kcal 12130kcal 12467kcal 12804kcal 13141kcal 13478kcal 13815kcal 14152kcal 14489kcal 14826kcal 15163kcal 15500kcal 15837kcal 16174kcal 16511kcal 16848kcal 17185kcal 17522kcal 17859kcal 18196kcal 18533kcal 18870kcal 19207kcal 19544kcal 19881kcal 20218kcal 20555kcal 20892kcal 21229kcal 21566kcal 21903kcal 22240kcal 22577kcal 22914kcal 23251kcal 23587kcal 23924kcal 24261kcal 24598kcal 24935kcal 25272kcal 25609kcal 25946kcal 26283kcal 26620kcal 26957kcal 27294kcal 27631kcal 27968kcal 28305kcal 28642kcal 28979kcal 29316kcal 29653kcal 29990kcal 30327kcal 30664kcal 31001kcal 31338kcal 31675kcal 32012kcal 32349kcal 32686kcal 33023kcal 33360kcal 33697kcal 34034kcal 34371kcal 34708kcal 35045kcal 35381kcal 35718kcal 36055kcal 36392kcal 36729kcal 37066kcal 37403kcal 37740kcal 38077kcal 38414kcal 38751kcal 39088kcal 39425kcal 39762kcal 40099kcal 40436kcal 40773kcal 41110kcal 41447kcal 41784kcal 42121kcal 42458kcal 42795kcal 43132kcal 43469kcal 43806kcal 44143kcal 44480kcal 44817kcal 45154kcal 45491kcal 45828kcal 46165kcal 46502kcal 46839kcal 47175kcal 47512kcal 47849kcal 48186kcal 48523kcal 48860kcal 49197kcal 49534kcal 49871kcal 50208kcal 50545kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12508kcal 12866kcal 13223kcal 13580kcal 13938kcal 14295kcal 14653kcal 15010kcal 15367kcal 15725kcal 16082kcal 16440kcal 16797kcal 17154kcal 17512kcal 17869kcal 18227kcal 18584kcal 18941kcal 19299kcal 19656kcal 20014kcal 20371kcal 20728kcal 21086kcal 21443kcal 21801kcal 22158kcal 22515kcal 22873kcal 23230kcal 23587kcal 23945kcal 24302kcal 24660kcal 25017kcal 25374kcal 25732kcal 26089kcal 26447kcal 26804kcal 27161kcal 27519kcal 27876kcal 28234kcal 28591kcal 28948kcal 29306kcal 29663kcal 30021kcal 30378kcal 30735kcal 31093kcal 31450kcal 31808kcal 32165kcal 32522kcal 32880kcal 33237kcal 33595kcal 33952kcal 34309kcal 34667kcal 35024kcal 35381kcal 35739kcal 36096kcal 36454kcal 36811kcal 37168kcal 37526kcal 37883kcal 38241kcal 38598kcal 38955kcal 39313kcal 39670kcal 40028kcal 40385kcal 40742kcal 41100kcal 41457kcal 41815kcal 42172kcal 42529kcal 42887kcal 43244kcal 43602kcal 43959kcal 44316kcal 44674kcal 45031kcal 45389kcal 45746kcal 46103kcal 46461kcal 46818kcal 47175kcal 47533kcal 47890kcal 48248kcal 48605kcal 48962kcal 49320kcal 49677kcal 50035kcal 50392kcal 50749kcal 51107kcal 51464kcal 51822kcal 52179kcal 52536kcal 52894kcal 53251kcal 53609kcal
部屋の片づけ全般 17154kcal 17645kcal 18135kcal 18625kcal 19115kcal 19605kcal 20095kcal 20585kcal 21076kcal 21566kcal 22056kcal 22546kcal 23036kcal 23526kcal 24016kcal 24507kcal 24997kcal 25487kcal 25977kcal 26467kcal 26957kcal 27447kcal 27937kcal 28428kcal 28918kcal 29408kcal 29898kcal 30388kcal 30878kcal 31368kcal 31859kcal 32349kcal 32839kcal 33329kcal 33819kcal 34309kcal 34799kcal 35290kcal 35780kcal 36270kcal 36760kcal 37250kcal 37740kcal 38230kcal 38721kcal 39211kcal 39701kcal 40191kcal 40681kcal 41171kcal 41661kcal 42152kcal 42642kcal 43132kcal 43622kcal 44112kcal 44602kcal 45092kcal 45583kcal 46073kcal 46563kcal 47053kcal 47543kcal 48033kcal 48523kcal 49014kcal 49504kcal 49994kcal 50484kcal 50974kcal 51464kcal 51954kcal 52444kcal 52935kcal 53425kcal 53915kcal 54405kcal 54895kcal 55385kcal 55875kcal 56366kcal 56856kcal 57346kcal 57836kcal 58326kcal 58816kcal 59306kcal 59797kcal 60287kcal 60777kcal 61267kcal 61757kcal 62247kcal 62737kcal 63228kcal 63718kcal 64208kcal 64698kcal 65188kcal 65678kcal 66168kcal 66659kcal 67149kcal 67639kcal 68129kcal 68619kcal 69109kcal 69599kcal 70090kcal 70580kcal 71070kcal 71560kcal 72050kcal 72540kcal 73030kcal 73521kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
トイレ 6433kcal 6616kcal 6800kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7535kcal 7719kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8454kcal 8638kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9373kcal 9557kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10292kcal 10476kcal 10660kcal 10844kcal 11028kcal 11211kcal 11395kcal 11579kcal 11763kcal 11947kcal 12130kcal 12314kcal 12498kcal 12682kcal 12866kcal 13049kcal 13233kcal 13417kcal 13601kcal 13785kcal 13968kcal 14152kcal 14336kcal 14520kcal 14704kcal 14888kcal 15071kcal 15255kcal 15439kcal 15623kcal 15807kcal 15990kcal 16174kcal 16358kcal 16542kcal 16726kcal 16909kcal 17093kcal 17277kcal 17461kcal 17645kcal 17828kcal 18012kcal 18196kcal 18380kcal 18564kcal 18747kcal 18931kcal 19115kcal 19299kcal 19483kcal 19666kcal 19850kcal 20034kcal 20218kcal 20402kcal 20585kcal 20769kcal 20953kcal 21137kcal 21321kcal 21504kcal 21688kcal 21872kcal 22056kcal 22240kcal 22423kcal 22607kcal 22791kcal 22975kcal 23159kcal 23342kcal 23526kcal 23710kcal 23894kcal 24078kcal 24261kcal 24445kcal 24629kcal 24813kcal 24997kcal 25180kcal 25364kcal 25548kcal 25732kcal 25916kcal 26099kcal 26283kcal 26467kcal 26651kcal 26835kcal 27018kcal 27202kcal 27386kcal 27570kcal
風呂でシャワー 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
風呂で入浴 5360kcal 5514kcal 5667kcal 5820kcal 5973kcal 6126kcal 6279kcal 6433kcal 6586kcal 6739kcal 6892kcal 7045kcal 7198kcal 7352kcal 7505kcal 7658kcal 7811kcal 7964kcal 8117kcal 8271kcal 8424kcal 8577kcal 8730kcal 8883kcal 9036kcal 9190kcal 9343kcal 9496kcal 9649kcal 9802kcal 9955kcal 10109kcal 10262kcal 10415kcal 10568kcal 10721kcal 10874kcal 11028kcal 11181kcal 11334kcal 11487kcal 11640kcal 11793kcal 11947kcal 12100kcal 12253kcal 12406kcal 12559kcal 12713kcal 12866kcal 13019kcal 13172kcal 13325kcal 13478kcal 13632kcal 13785kcal 13938kcal 14091kcal 14244kcal 14397kcal 14551kcal 14704kcal 14857kcal 15010kcal 15163kcal 15316kcal 15470kcal 15623kcal 15776kcal 15929kcal 16082kcal 16235kcal 16389kcal 16542kcal 16695kcal 16848kcal 17001kcal 17154kcal 17308kcal 17461kcal 17614kcal 17767kcal 17920kcal 18073kcal 18227kcal 18380kcal 18533kcal 18686kcal 18839kcal 18992kcal 19146kcal 19299kcal 19452kcal 19605kcal 19758kcal 19911kcal 20065kcal 20218kcal 20371kcal 20524kcal 20677kcal 20830kcal 20984kcal 21137kcal 21290kcal 21443kcal 21596kcal 21749kcal 21903kcal 22056kcal 22209kcal 22362kcal 22515kcal 22668kcal 22822kcal 22975kcal
デスクワーク 4646kcal 4778kcal 4911kcal 5044kcal 5177kcal 5309kcal 5442kcal 5575kcal 5708kcal 5840kcal 5973kcal 6106kcal 6239kcal 6371kcal 6504kcal 6637kcal 6770kcal 6902kcal 7035kcal 7168kcal 7301kcal 7433kcal 7566kcal 7699kcal 7832kcal 7964kcal 8097kcal 8230kcal 8363kcal 8495kcal 8628kcal 8761kcal 8893kcal 9026kcal 9159kcal 9292kcal 9424kcal 9557kcal 9690kcal 9823kcal 9955kcal 10088kcal 10221kcal 10354kcal 10486kcal 10619kcal 10752kcal 10885kcal 11017kcal 11150kcal 11283kcal 11416kcal 11548kcal 11681kcal 11814kcal 11947kcal 12079kcal 12212kcal 12345kcal 12478kcal 12610kcal 12743kcal 12876kcal 13009kcal 13141kcal 13274kcal 13407kcal 13540kcal 13672kcal 13805kcal 13938kcal 14071kcal 14203kcal 14336kcal 14469kcal 14602kcal 14734kcal 14867kcal 15000kcal 15133kcal 15265kcal 15398kcal 15531kcal 15664kcal 15796kcal 15929kcal 16062kcal 16195kcal 16327kcal 16460kcal 16593kcal 16726kcal 16858kcal 16991kcal 17124kcal 17257kcal 17389kcal 17522kcal 17655kcal 17787kcal 17920kcal 18053kcal 18186kcal 18318kcal 18451kcal 18584kcal 18717kcal 18849kcal 18982kcal 19115kcal 19248kcal 19380kcal 19513kcal 19646kcal 19779kcal 19911kcal
立って仕事をする 6433kcal 6616kcal 6800kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7535kcal 7719kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8454kcal 8638kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9373kcal 9557kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10292kcal 10476kcal 10660kcal 10844kcal 11028kcal 11211kcal 11395kcal 11579kcal 11763kcal 11947kcal 12130kcal 12314kcal 12498kcal 12682kcal 12866kcal 13049kcal 13233kcal 13417kcal 13601kcal 13785kcal 13968kcal 14152kcal 14336kcal 14520kcal 14704kcal 14888kcal 15071kcal 15255kcal 15439kcal 15623kcal 15807kcal 15990kcal 16174kcal 16358kcal 16542kcal 16726kcal 16909kcal 17093kcal 17277kcal 17461kcal 17645kcal 17828kcal 18012kcal 18196kcal 18380kcal 18564kcal 18747kcal 18931kcal 19115kcal 19299kcal 19483kcal 19666kcal 19850kcal 20034kcal 20218kcal 20402kcal 20585kcal 20769kcal 20953kcal 21137kcal 21321kcal 21504kcal 21688kcal 21872kcal 22056kcal 22240kcal 22423kcal 22607kcal 22791kcal 22975kcal 23159kcal 23342kcal 23526kcal 23710kcal 23894kcal 24078kcal 24261kcal 24445kcal 24629kcal 24813kcal 24997kcal 25180kcal 25364kcal 25548kcal 25732kcal 25916kcal 26099kcal 26283kcal 26467kcal 26651kcal 26835kcal 27018kcal 27202kcal 27386kcal 27570kcal
体をよく動かす仕事 10721kcal 11028kcal 11334kcal 11640kcal 11947kcal 12253kcal 12559kcal 12866kcal 13172kcal 13478kcal 13785kcal 14091kcal 14397kcal 14704kcal 15010kcal 15316kcal 15623kcal 15929kcal 16235kcal 16542kcal 16848kcal 17154kcal 17461kcal 17767kcal 18073kcal 18380kcal 18686kcal 18992kcal 19299kcal 19605kcal 19911kcal 20218kcal 20524kcal 20830kcal 21137kcal 21443kcal 21749kcal 22056kcal 22362kcal 22668kcal 22975kcal 23281kcal 23587kcal 23894kcal 24200kcal 24507kcal 24813kcal 25119kcal 25426kcal 25732kcal 26038kcal 26345kcal 26651kcal 26957kcal 27264kcal 27570kcal 27876kcal 28183kcal 28489kcal 28795kcal 29102kcal 29408kcal 29714kcal 30021kcal 30327kcal 30633kcal 30940kcal 31246kcal 31552kcal 31859kcal 32165kcal 32471kcal 32778kcal 33084kcal 33390kcal 33697kcal 34003kcal 34309kcal 34616kcal 34922kcal 35228kcal 35535kcal 35841kcal 36147kcal 36454kcal 36760kcal 37066kcal 37373kcal 37679kcal 37985kcal 38292kcal 38598kcal 38904kcal 39211kcal 39517kcal 39823kcal 40130kcal 40436kcal 40742kcal 41049kcal 41355kcal 41661kcal 41968kcal 42274kcal 42580kcal 42887kcal 43193kcal 43499kcal 43806kcal 44112kcal 44418kcal 44725kcal 45031kcal 45337kcal 45644kcal 45950kcal
電車バスに乗車 4646kcal 4778kcal 4911kcal 5044kcal 5177kcal 5309kcal 5442kcal 5575kcal 5708kcal 5840kcal 5973kcal 6106kcal 6239kcal 6371kcal 6504kcal 6637kcal 6770kcal 6902kcal 7035kcal 7168kcal 7301kcal 7433kcal 7566kcal 7699kcal 7832kcal 7964kcal 8097kcal 8230kcal 8363kcal 8495kcal 8628kcal 8761kcal 8893kcal 9026kcal 9159kcal 9292kcal 9424kcal 9557kcal 9690kcal 9823kcal 9955kcal 10088kcal 10221kcal 10354kcal 10486kcal 10619kcal 10752kcal 10885kcal 11017kcal 11150kcal 11283kcal 11416kcal 11548kcal 11681kcal 11814kcal 11947kcal 12079kcal 12212kcal 12345kcal 12478kcal 12610kcal 12743kcal 12876kcal 13009kcal 13141kcal 13274kcal 13407kcal 13540kcal 13672kcal 13805kcal 13938kcal 14071kcal 14203kcal 14336kcal 14469kcal 14602kcal 14734kcal 14867kcal 15000kcal 15133kcal 15265kcal 15398kcal 15531kcal 15664kcal 15796kcal 15929kcal 16062kcal 16195kcal 16327kcal 16460kcal 16593kcal 16726kcal 16858kcal 16991kcal 17124kcal 17257kcal 17389kcal 17522kcal 17655kcal 17787kcal 17920kcal 18053kcal 18186kcal 18318kcal 18451kcal 18584kcal 18717kcal 18849kcal 18982kcal 19115kcal 19248kcal 19380kcal 19513kcal 19646kcal 19779kcal 19911kcal
自動車を運転 8934kcal 9190kcal 9445kcal 9700kcal 9955kcal 10211kcal 10466kcal 10721kcal 10977kcal 11232kcal 11487kcal 11742kcal 11998kcal 12253kcal 12508kcal 12764kcal 13019kcal 13274kcal 13529kcal 13785kcal 14040kcal 14295kcal 14551kcal 14806kcal 15061kcal 15316kcal 15572kcal 15827kcal 16082kcal 16338kcal 16593kcal 16848kcal 17103kcal 17359kcal 17614kcal 17869kcal 18124kcal 18380kcal 18635kcal 18890kcal 19146kcal 19401kcal 19656kcal 19911kcal 20167kcal 20422kcal 20677kcal 20933kcal 21188kcal 21443kcal 21698kcal 21954kcal 22209kcal 22464kcal 22720kcal 22975kcal 23230kcal 23485kcal 23741kcal 23996kcal 24251kcal 24507kcal 24762kcal 25017kcal 25272kcal 25528kcal 25783kcal 26038kcal 26293kcal 26549kcal 26804kcal 27059kcal 27315kcal 27570kcal 27825kcal 28080kcal 28336kcal 28591kcal 28846kcal 29102kcal 29357kcal 29612kcal 29867kcal 30123kcal 30378kcal 30633kcal 30889kcal 31144kcal 31399kcal 31654kcal 31910kcal 32165kcal 32420kcal 32676kcal 32931kcal 33186kcal 33441kcal 33697kcal 33952kcal 34207kcal 34462kcal 34718kcal 34973kcal 35228kcal 35484kcal 35739kcal 35994kcal 36249kcal 36505kcal 36760kcal 37015kcal 37271kcal 37526kcal 37781kcal 38036kcal 38292kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49320kcal 50729kcal 52138kcal 53547kcal 54956kcal 56366kcal 57775kcal 59184kcal 60593kcal 62002kcal 63411kcal 64821kcal 66230kcal 67639kcal 69048kcal 70457kcal 71866kcal 73275kcal 74685kcal 76094kcal 77503kcal 78912kcal 80321kcal 81730kcal 83139kcal 84549kcal 85958kcal 87367kcal 88776kcal 90185kcal 91594kcal 93004kcal 94413kcal 95822kcal 97231kcal 98640kcal 100049kcal 101458kcal 102868kcal 104277kcal 105686kcal 107095kcal 108504kcal 109913kcal 111323kcal 112732kcal 114141kcal 115550kcal 116959kcal 118368kcal 119777kcal 121187kcal 122596kcal 124005kcal 125414kcal 126823kcal 128232kcal 129642kcal 131051kcal 132460kcal 133869kcal 135278kcal 136687kcal 138096kcal 139506kcal 140915kcal 142324kcal 143733kcal 145142kcal 146551kcal 147961kcal 149370kcal 150779kcal 152188kcal 153597kcal 155006kcal 156415kcal 157825kcal 159234kcal 160643kcal 162052kcal 163461kcal 164870kcal 166279kcal 167689kcal 169098kcal 170507kcal 171916kcal 173325kcal 174734kcal 176144kcal 177553kcal 178962kcal 180371kcal 181780kcal 183189kcal 184598kcal 186008kcal 187417kcal 188826kcal 190235kcal 191644kcal 193053kcal 194463kcal 195872kcal 197281kcal 198690kcal 200099kcal 201508kcal 202917kcal 204327kcal 205736kcal 207145kcal 208554kcal 209963kcal 211372kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43959kcal 45215kcal 46471kcal 47727kcal 48983kcal 50239kcal 51495kcal 52751kcal 54007kcal 55263kcal 56519kcal 57775kcal 59031kcal 60287kcal 61543kcal 62799kcal 64055kcal 65311kcal 66567kcal 67823kcal 69079kcal 70335kcal 71591kcal 72847kcal 74103kcal 75359kcal 76615kcal 77870kcal 79126kcal 80382kcal 81638kcal 82894kcal 84150kcal 85406kcal 86662kcal 87918kcal 89174kcal 90430kcal 91686kcal 92942kcal 94198kcal 95454kcal 96710kcal 97966kcal 99222kcal 100478kcal 101734kcal 102990kcal 104246kcal 105502kcal 106758kcal 108014kcal 109270kcal 110526kcal 111782kcal 113038kcal 114294kcal 115550kcal 116806kcal 118062kcal 119318kcal 120574kcal 121830kcal 123086kcal 124342kcal 125598kcal 126854kcal 128110kcal 129366kcal 130622kcal 131878kcal 133134kcal 134390kcal 135646kcal 136902kcal 138158kcal 139414kcal 140670kcal 141926kcal 143182kcal 144438kcal 145694kcal 146950kcal 148206kcal 149462kcal 150718kcal 151974kcal 153230kcal 154486kcal 155741kcal 156997kcal 158253kcal 159509kcal 160765kcal 162021kcal 163277kcal 164533kcal 165789kcal 167045kcal 168301kcal 169557kcal 170813kcal 172069kcal 173325kcal 174581kcal 175837kcal 177093kcal 178349kcal 179605kcal 180861kcal 182117kcal 183373kcal 184629kcal 185885kcal 187141kcal 188397kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42172kcal 43377kcal 44582kcal 45787kcal 46992kcal 48197kcal 49402kcal 50606kcal 51811kcal 53016kcal 54221kcal 55426kcal 56631kcal 57836kcal 59041kcal 60246kcal 61451kcal 62656kcal 63861kcal 65066kcal 66271kcal 67475kcal 68680kcal 69885kcal 71090kcal 72295kcal 73500kcal 74705kcal 75910kcal 77115kcal 78320kcal 79525kcal 80730kcal 81935kcal 83139kcal 84344kcal 85549kcal 86754kcal 87959kcal 89164kcal 90369kcal 91574kcal 92779kcal 93984kcal 95189kcal 96394kcal 97599kcal 98804kcal 100008kcal 101213kcal 102418kcal 103623kcal 104828kcal 106033kcal 107238kcal 108443kcal 109648kcal 110853kcal 112058kcal 113263kcal 114468kcal 115673kcal 116877kcal 118082kcal 119287kcal 120492kcal 121697kcal 122902kcal 124107kcal 125312kcal 126517kcal 127722kcal 128927kcal 130132kcal 131337kcal 132542kcal 133746kcal 134951kcal 136156kcal 137361kcal 138566kcal 139771kcal 140976kcal 142181kcal 143386kcal 144591kcal 145796kcal 147001kcal 148206kcal 149411kcal 150615kcal 151820kcal 153025kcal 154230kcal 155435kcal 156640kcal 157845kcal 159050kcal 160255kcal 161460kcal 162665kcal 163870kcal 165075kcal 166279kcal 167484kcal 168689kcal 169894kcal 171099kcal 172304kcal 173509kcal 174714kcal 175919kcal 177124kcal 178329kcal 179534kcal 180739kcal
水泳
(速め:全般)		 35739kcal 36760kcal 37781kcal 38802kcal 39823kcal 40845kcal 41866kcal 42887kcal 43908kcal 44929kcal 45950kcal 46971kcal 47992kcal 49014kcal 50035kcal 51056kcal 52077kcal 53098kcal 54119kcal 55140kcal 56161kcal 57183kcal 58204kcal 59225kcal 60246kcal 61267kcal 62288kcal 63309kcal 64330kcal 65352kcal 66373kcal 67394kcal 68415kcal 69436kcal 70457kcal 71478kcal 72499kcal 73521kcal 74542kcal 75563kcal 76584kcal 77605kcal 78626kcal 79647kcal 80668kcal 81690kcal 82711kcal 83732kcal 84753kcal 85774kcal 86795kcal 87816kcal 88837kcal 89859kcal 90880kcal 91901kcal 92922kcal 93943kcal 94964kcal 95985kcal 97006kcal 98028kcal 99049kcal 100070kcal 101091kcal 102112kcal 103133kcal 104154kcal 105175kcal 106197kcal 107218kcal 108239kcal 109260kcal 110281kcal 111302kcal 112323kcal 113344kcal 114366kcal 115387kcal 116408kcal 117429kcal 118450kcal 119471kcal 120492kcal 121513kcal 122535kcal 123556kcal 124577kcal 125598kcal 126619kcal 127640kcal 128661kcal 129682kcal 130704kcal 131725kcal 132746kcal 133767kcal 134788kcal 135809kcal 136830kcal 137851kcal 138873kcal 139894kcal 140915kcal 141936kcal 142957kcal 143978kcal 144999kcal 146020kcal 147042kcal 148063kcal 149084kcal 150105kcal 151126kcal 152147kcal 153168kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35739kcal 36760kcal 37781kcal 38802kcal 39823kcal 40845kcal 41866kcal 42887kcal 43908kcal 44929kcal 45950kcal 46971kcal 47992kcal 49014kcal 50035kcal 51056kcal 52077kcal 53098kcal 54119kcal 55140kcal 56161kcal 57183kcal 58204kcal 59225kcal 60246kcal 61267kcal 62288kcal 63309kcal 64330kcal 65352kcal 66373kcal 67394kcal 68415kcal 69436kcal 70457kcal 71478kcal 72499kcal 73521kcal 74542kcal 75563kcal 76584kcal 77605kcal 78626kcal 79647kcal 80668kcal 81690kcal 82711kcal 83732kcal 84753kcal 85774kcal 86795kcal 87816kcal 88837kcal 89859kcal 90880kcal 91901kcal 92922kcal 93943kcal 94964kcal 95985kcal 97006kcal 98028kcal 99049kcal 100070kcal 101091kcal 102112kcal 103133kcal 104154kcal 105175kcal 106197kcal 107218kcal 108239kcal 109260kcal 110281kcal 111302kcal 112323kcal 113344kcal 114366kcal 115387kcal 116408kcal 117429kcal 118450kcal 119471kcal 120492kcal 121513kcal 122535kcal 123556kcal 124577kcal 125598kcal 126619kcal 127640kcal 128661kcal 129682kcal 130704kcal 131725kcal 132746kcal 133767kcal 134788kcal 135809kcal 136830kcal 137851kcal 138873kcal 139894kcal 140915kcal 141936kcal 142957kcal 143978kcal 144999kcal 146020kcal 147042kcal 148063kcal 149084kcal 150105kcal 151126kcal 152147kcal 153168kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35739kcal 36760kcal 37781kcal 38802kcal 39823kcal 40845kcal 41866kcal 42887kcal 43908kcal 44929kcal 45950kcal 46971kcal 47992kcal 49014kcal 50035kcal 51056kcal 52077kcal 53098kcal 54119kcal 55140kcal 56161kcal 57183kcal 58204kcal 59225kcal 60246kcal 61267kcal 62288kcal 63309kcal 64330kcal 65352kcal 66373kcal 67394kcal 68415kcal 69436kcal 70457kcal 71478kcal 72499kcal 73521kcal 74542kcal 75563kcal 76584kcal 77605kcal 78626kcal 79647kcal 80668kcal 81690kcal 82711kcal 83732kcal 84753kcal 85774kcal 86795kcal 87816kcal 88837kcal 89859kcal 90880kcal 91901kcal 92922kcal 93943kcal 94964kcal 95985kcal 97006kcal 98028kcal 99049kcal 100070kcal 101091kcal 102112kcal 103133kcal 104154kcal 105175kcal 106197kcal 107218kcal 108239kcal 109260kcal 110281kcal 111302kcal 112323kcal 113344kcal 114366kcal 115387kcal 116408kcal 117429kcal 118450kcal 119471kcal 120492kcal 121513kcal 122535kcal 123556kcal 124577kcal 125598kcal 126619kcal 127640kcal 128661kcal 129682kcal 130704kcal 131725kcal 132746kcal 133767kcal 134788kcal 135809kcal 136830kcal 137851kcal 138873kcal 139894kcal 140915kcal 141936kcal 142957kcal 143978kcal 144999kcal 146020kcal 147042kcal 148063kcal 149084kcal 150105kcal 151126kcal 152147kcal 153168kcal
ダンス
激しい		 32165kcal 33084kcal 34003kcal 34922kcal 35841kcal 36760kcal 37679kcal 38598kcal 39517kcal 40436kcal 41355kcal 42274kcal 43193kcal 44112kcal 45031kcal 45950kcal 46869kcal 47788kcal 48707kcal 49626kcal 50545kcal 51464kcal 52383kcal 53302kcal 54221kcal 55140kcal 56059kcal 56978kcal 57897kcal 58816kcal 59735kcal 60654kcal 61573kcal 62492kcal 63411kcal 64330kcal 65249kcal 66168kcal 67087kcal 68006kcal 68925kcal 69844kcal 70763kcal 71682kcal 72601kcal 73521kcal 74440kcal 75359kcal 76278kcal 77197kcal 78116kcal 79035kcal 79954kcal 80873kcal 81792kcal 82711kcal 83630kcal 84549kcal 85468kcal 86387kcal 87306kcal 88225kcal 89144kcal 90063kcal 90982kcal 91901kcal 92820kcal 93739kcal 94658kcal 95577kcal 96496kcal 97415kcal 98334kcal 99253kcal 100172kcal 101091kcal 102010kcal 102929kcal 103848kcal 104767kcal 105686kcal 106605kcal 107524kcal 108443kcal 109362kcal 110281kcal 111200kcal 112119kcal 113038kcal 113957kcal 114876kcal 115795kcal 116714kcal 117633kcal 118552kcal 119471kcal 120390kcal 121309kcal 122228kcal 123147kcal 124066kcal 124985kcal 125904kcal 126823kcal 127742kcal 128661kcal 129580kcal 130499kcal 131418kcal 132337kcal 133256kcal 134175kcal 135094kcal 136013kcal 136932kcal 137851kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31450kcal 32349kcal 33247kcal 34146kcal 35045kcal 35943kcal 36842kcal 37740kcal 38639kcal 39537kcal 40436kcal 41335kcal 42233kcal 43132kcal 44030kcal 44929kcal 45828kcal 46726kcal 47625kcal 48523kcal 49422kcal 50321kcal 51219kcal 52118kcal 53016kcal 53915kcal 54813kcal 55712kcal 56611kcal 57509kcal 58408kcal 59306kcal 60205kcal 61104kcal 62002kcal 62901kcal 63799kcal 64698kcal 65597kcal 66495kcal 67394kcal 68292kcal 69191kcal 70090kcal 70988kcal 71887kcal 72785kcal 73684kcal 74582kcal 75481kcal 76380kcal 77278kcal 78177kcal 79075kcal 79974kcal 80873kcal 81771kcal 82670kcal 83568kcal 84467kcal 85366kcal 86264kcal 87163kcal 88061kcal 88960kcal 89859kcal 90757kcal 91656kcal 92554kcal 93453kcal 94351kcal 95250kcal 96149kcal 97047kcal 97946kcal 98844kcal 99743kcal 100642kcal 101540kcal 102439kcal 103337kcal 104236kcal 105135kcal 106033kcal 106932kcal 107830kcal 108729kcal 109627kcal 110526kcal 111425kcal 112323kcal 113222kcal 114120kcal 115019kcal 115918kcal 116816kcal 117715kcal 118613kcal 119512kcal 120411kcal 121309kcal 122208kcal 123106kcal 124005kcal 124904kcal 125802kcal 126701kcal 127599kcal 128498kcal 129396kcal 130295kcal 131194kcal 132092kcal 132991kcal 133889kcal 134788kcal
水泳
(普通:全般)		 29663kcal 30511kcal 31358kcal 32206kcal 33053kcal 33901kcal 34748kcal 35596kcal 36443kcal 37291kcal 38139kcal 38986kcal 39834kcal 40681kcal 41529kcal 42376kcal 43224kcal 44071kcal 44919kcal 45766kcal 46614kcal 47461kcal 48309kcal 49156kcal 50004kcal 50852kcal 51699kcal 52547kcal 53394kcal 54242kcal 55089kcal 55937kcal 56784kcal 57632kcal 58479kcal 59327kcal 60174kcal 61022kcal 61869kcal 62717kcal 63565kcal 64412kcal 65260kcal 66107kcal 66955kcal 67802kcal 68650kcal 69497kcal 70345kcal 71192kcal 72040kcal 72887kcal 73735kcal 74582kcal 75430kcal 76278kcal 77125kcal 77973kcal 78820kcal 79668kcal 80515kcal 81363kcal 82210kcal 83058kcal 83905kcal 84753kcal 85600kcal 86448kcal 87295kcal 88143kcal 88991kcal 89838kcal 90686kcal 91533kcal 92381kcal 93228kcal 94076kcal 94923kcal 95771kcal 96618kcal 97466kcal 98313kcal 99161kcal 100008kcal 100856kcal 101704kcal 102551kcal 103399kcal 104246kcal 105094kcal 105941kcal 106789kcal 107636kcal 108484kcal 109331kcal 110179kcal 111026kcal 111874kcal 112721kcal 113569kcal 114417kcal 115264kcal 116112kcal 116959kcal 117807kcal 118654kcal 119502kcal 120349kcal 121197kcal 122044kcal 122892kcal 123739kcal 124587kcal 125434kcal 126282kcal 127130kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28591kcal 29408kcal 30225kcal 31042kcal 31859kcal 32676kcal 33492kcal 34309kcal 35126kcal 35943kcal 36760kcal 37577kcal 38394kcal 39211kcal 40028kcal 40845kcal 41661kcal 42478kcal 43295kcal 44112kcal 44929kcal 45746kcal 46563kcal 47380kcal 48197kcal 49014kcal 49830kcal 50647kcal 51464kcal 52281kcal 53098kcal 53915kcal 54732kcal 55549kcal 56366kcal 57183kcal 57999kcal 58816kcal 59633kcal 60450kcal 61267kcal 62084kcal 62901kcal 63718kcal 64535kcal 65352kcal 66168kcal 66985kcal 67802kcal 68619kcal 69436kcal 70253kcal 71070kcal 71887kcal 72704kcal 73521kcal 74337kcal 75154kcal 75971kcal 76788kcal 77605kcal 78422kcal 79239kcal 80056kcal 80873kcal 81690kcal 82506kcal 83323kcal 84140kcal 84957kcal 85774kcal 86591kcal 87408kcal 88225kcal 89042kcal 89859kcal 90675kcal 91492kcal 92309kcal 93126kcal 93943kcal 94760kcal 95577kcal 96394kcal 97211kcal 98028kcal 98844kcal 99661kcal 100478kcal 101295kcal 102112kcal 102929kcal 103746kcal 104563kcal 105380kcal 106197kcal 107013kcal 107830kcal 108647kcal 109464kcal 110281kcal 111098kcal 111915kcal 112732kcal 113549kcal 114366kcal 115182kcal 115999kcal 116816kcal 117633kcal 118450kcal 119267kcal 120084kcal 120901kcal 121718kcal 122535kcal
山登り 28591kcal 29408kcal 30225kcal 31042kcal 31859kcal 32676kcal 33492kcal 34309kcal 35126kcal 35943kcal 36760kcal 37577kcal 38394kcal 39211kcal 40028kcal 40845kcal 41661kcal 42478kcal 43295kcal 44112kcal 44929kcal 45746kcal 46563kcal 47380kcal 48197kcal 49014kcal 49830kcal 50647kcal 51464kcal 52281kcal 53098kcal 53915kcal 54732kcal 55549kcal 56366kcal 57183kcal 57999kcal 58816kcal 59633kcal 60450kcal 61267kcal 62084kcal 62901kcal 63718kcal 64535kcal 65352kcal 66168kcal 66985kcal 67802kcal 68619kcal 69436kcal 70253kcal 71070kcal 71887kcal 72704kcal 73521kcal 74337kcal 75154kcal 75971kcal 76788kcal 77605kcal 78422kcal 79239kcal 80056kcal 80873kcal 81690kcal 82506kcal 83323kcal 84140kcal 84957kcal 85774kcal 86591kcal 87408kcal 88225kcal 89042kcal 89859kcal 90675kcal 91492kcal 92309kcal 93126kcal 93943kcal 94760kcal 95577kcal 96394kcal 97211kcal 98028kcal 98844kcal 99661kcal 100478kcal 101295kcal 102112kcal 102929kcal 103746kcal 104563kcal 105380kcal 106197kcal 107013kcal 107830kcal 108647kcal 109464kcal 110281kcal 111098kcal 111915kcal 112732kcal 113549kcal 114366kcal 115182kcal 115999kcal 116816kcal 117633kcal 118450kcal 119267kcal 120084kcal 120901kcal 121718kcal 122535kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28591kcal 29408kcal 30225kcal 31042kcal 31859kcal 32676kcal 33492kcal 34309kcal 35126kcal 35943kcal 36760kcal 37577kcal 38394kcal 39211kcal 40028kcal 40845kcal 41661kcal 42478kcal 43295kcal 44112kcal 44929kcal 45746kcal 46563kcal 47380kcal 48197kcal 49014kcal 49830kcal 50647kcal 51464kcal 52281kcal 53098kcal 53915kcal 54732kcal 55549kcal 56366kcal 57183kcal 57999kcal 58816kcal 59633kcal 60450kcal 61267kcal 62084kcal 62901kcal 63718kcal 64535kcal 65352kcal 66168kcal 66985kcal 67802kcal 68619kcal 69436kcal 70253kcal 71070kcal 71887kcal 72704kcal 73521kcal 74337kcal 75154kcal 75971kcal 76788kcal 77605kcal 78422kcal 79239kcal 80056kcal 80873kcal 81690kcal 82506kcal 83323kcal 84140kcal 84957kcal 85774kcal 86591kcal 87408kcal 88225kcal 89042kcal 89859kcal 90675kcal 91492kcal 92309kcal 93126kcal 93943kcal 94760kcal 95577kcal 96394kcal 97211kcal 98028kcal 98844kcal 99661kcal 100478kcal 101295kcal 102112kcal 102929kcal 103746kcal 104563kcal 105380kcal 106197kcal 107013kcal 107830kcal 108647kcal 109464kcal 110281kcal 111098kcal 111915kcal 112732kcal 113549kcal 114366kcal 115182kcal 115999kcal 116816kcal 117633kcal 118450kcal 119267kcal 120084kcal 120901kcal 121718kcal 122535kcal
HIIT
ジャンプあり		 28591kcal 29408kcal 30225kcal 31042kcal 31859kcal 32676kcal 33492kcal 34309kcal 35126kcal 35943kcal 36760kcal 37577kcal 38394kcal 39211kcal 40028kcal 40845kcal 41661kcal 42478kcal 43295kcal 44112kcal 44929kcal 45746kcal 46563kcal 47380kcal 48197kcal 49014kcal 49830kcal 50647kcal 51464kcal 52281kcal 53098kcal 53915kcal 54732kcal 55549kcal 56366kcal 57183kcal 57999kcal 58816kcal 59633kcal 60450kcal 61267kcal 62084kcal 62901kcal 63718kcal 64535kcal 65352kcal 66168kcal 66985kcal 67802kcal 68619kcal 69436kcal 70253kcal 71070kcal 71887kcal 72704kcal 73521kcal 74337kcal 75154kcal 75971kcal 76788kcal 77605kcal 78422kcal 79239kcal 80056kcal 80873kcal 81690kcal 82506kcal 83323kcal 84140kcal 84957kcal 85774kcal 86591kcal 87408kcal 88225kcal 89042kcal 89859kcal 90675kcal 91492kcal 92309kcal 93126kcal 93943kcal 94760kcal 95577kcal 96394kcal 97211kcal 98028kcal 98844kcal 99661kcal 100478kcal 101295kcal 102112kcal 102929kcal 103746kcal 104563kcal 105380kcal 106197kcal 107013kcal 107830kcal 108647kcal 109464kcal 110281kcal 111098kcal 111915kcal 112732kcal 113549kcal 114366kcal 115182kcal 115999kcal 116816kcal 117633kcal 118450kcal 119267kcal 120084kcal 120901kcal 121718kcal 122535kcal
ダンス
普通		 26089kcal 26835kcal 27580kcal 28326kcal 29071kcal 29816kcal 30562kcal 31307kcal 32053kcal 32798kcal 33543kcal 34289kcal 35034kcal 35780kcal 36525kcal 37271kcal 38016kcal 38761kcal 39507kcal 40252kcal 40998kcal 41743kcal 42489kcal 43234kcal 43979kcal 44725kcal 45470kcal 46216kcal 46961kcal 47706kcal 48452kcal 49197kcal 49943kcal 50688kcal 51434kcal 52179kcal 52924kcal 53670kcal 54415kcal 55161kcal 55906kcal 56652kcal 57397kcal 58142kcal 58888kcal 59633kcal 60379kcal 61124kcal 61869kcal 62615kcal 63360kcal 64106kcal 64851kcal 65597kcal 66342kcal 67087kcal 67833kcal 68578kcal 69324kcal 70069kcal 70815kcal 71560kcal 72305kcal 73051kcal 73796kcal 74542kcal 75287kcal 76032kcal 76778kcal 77523kcal 78269kcal 79014kcal 79760kcal 80505kcal 81250kcal 81996kcal 82741kcal 83487kcal 84232kcal 84978kcal 85723kcal 86468kcal 87214kcal 87959kcal 88705kcal 89450kcal 90195kcal 90941kcal 91686kcal 92432kcal 93177kcal 93923kcal 94668kcal 95413kcal 96159kcal 96904kcal 97650kcal 98395kcal 99141kcal 99886kcal 100631kcal 101377kcal 102122kcal 102868kcal 103613kcal 104358kcal 105104kcal 105849kcal 106595kcal 107340kcal 108086kcal 108831kcal 109576kcal 110322kcal 111067kcal 111813kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21443kcal 22056kcal 22668kcal 23281kcal 23894kcal 24507kcal 25119kcal 25732kcal 26345kcal 26957kcal 27570kcal 28183kcal 28795kcal 29408kcal 30021kcal 30633kcal 31246kcal 31859kcal 32471kcal 33084kcal 33697kcal 34309kcal 34922kcal 35535kcal 36147kcal 36760kcal 37373kcal 37985kcal 38598kcal 39211kcal 39823kcal 40436kcal 41049kcal 41661kcal 42274kcal 42887kcal 43499kcal 44112kcal 44725kcal 45337kcal 45950kcal 46563kcal 47175kcal 47788kcal 48401kcal 49014kcal 49626kcal 50239kcal 50852kcal 51464kcal 52077kcal 52690kcal 53302kcal 53915kcal 54528kcal 55140kcal 55753kcal 56366kcal 56978kcal 57591kcal 58204kcal 58816kcal 59429kcal 60042kcal 60654kcal 61267kcal 61880kcal 62492kcal 63105kcal 63718kcal 64330kcal 64943kcal 65556kcal 66168kcal 66781kcal 67394kcal 68006kcal 68619kcal 69232kcal 69844kcal 70457kcal 71070kcal 71682kcal 72295kcal 72908kcal 73521kcal 74133kcal 74746kcal 75359kcal 75971kcal 76584kcal 77197kcal 77809kcal 78422kcal 79035kcal 79647kcal 80260kcal 80873kcal 81485kcal 82098kcal 82711kcal 83323kcal 83936kcal 84549kcal 85161kcal 85774kcal 86387kcal 86999kcal 87612kcal 88225kcal 88837kcal 89450kcal 90063kcal 90675kcal 91288kcal 91901kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21443kcal 22056kcal 22668kcal 23281kcal 23894kcal 24507kcal 25119kcal 25732kcal 26345kcal 26957kcal 27570kcal 28183kcal 28795kcal 29408kcal 30021kcal 30633kcal 31246kcal 31859kcal 32471kcal 33084kcal 33697kcal 34309kcal 34922kcal 35535kcal 36147kcal 36760kcal 37373kcal 37985kcal 38598kcal 39211kcal 39823kcal 40436kcal 41049kcal 41661kcal 42274kcal 42887kcal 43499kcal 44112kcal 44725kcal 45337kcal 45950kcal 46563kcal 47175kcal 47788kcal 48401kcal 49014kcal 49626kcal 50239kcal 50852kcal 51464kcal 52077kcal 52690kcal 53302kcal 53915kcal 54528kcal 55140kcal 55753kcal 56366kcal 56978kcal 57591kcal 58204kcal 58816kcal 59429kcal 60042kcal 60654kcal 61267kcal 61880kcal 62492kcal 63105kcal 63718kcal 64330kcal 64943kcal 65556kcal 66168kcal 66781kcal 67394kcal 68006kcal 68619kcal 69232kcal 69844kcal 70457kcal 71070kcal 71682kcal 72295kcal 72908kcal 73521kcal 74133kcal 74746kcal 75359kcal 75971kcal 76584kcal 77197kcal 77809kcal 78422kcal 79035kcal 79647kcal 80260kcal 80873kcal 81485kcal 82098kcal 82711kcal 83323kcal 83936kcal 84549kcal 85161kcal 85774kcal 86387kcal 86999kcal 87612kcal 88225kcal 88837kcal 89450kcal 90063kcal 90675kcal 91288kcal 91901kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18941kcal 19483kcal 20024kcal 20565kcal 21106kcal 21647kcal 22189kcal 22730kcal 23271kcal 23812kcal 24353kcal 24895kcal 25436kcal 25977kcal 26518kcal 27059kcal 27601kcal 28142kcal 28683kcal 29224kcal 29765kcal 30306kcal 30848kcal 31389kcal 31930kcal 32471kcal 33012kcal 33554kcal 34095kcal 34636kcal 35177kcal 35718kcal 36260kcal 36801kcal 37342kcal 37883kcal 38424kcal 38966kcal 39507kcal 40048kcal 40589kcal 41130kcal 41672kcal 42213kcal 42754kcal 43295kcal 43836kcal 44378kcal 44919kcal 45460kcal 46001kcal 46542kcal 47084kcal 47625kcal 48166kcal 48707kcal 49248kcal 49790kcal 50331kcal 50872kcal 51413kcal 51954kcal 52496kcal 53037kcal 53578kcal 54119kcal 54660kcal 55202kcal 55743kcal 56284kcal 56825kcal 57366kcal 57907kcal 58449kcal 58990kcal 59531kcal 60072kcal 60613kcal 61155kcal 61696kcal 62237kcal 62778kcal 63319kcal 63861kcal 64402kcal 64943kcal 65484kcal 66025kcal 66567kcal 67108kcal 67649kcal 68190kcal 68731kcal 69273kcal 69814kcal 70355kcal 70896kcal 71437kcal 71979kcal 72520kcal 73061kcal 73602kcal 74143kcal 74685kcal 75226kcal 75767kcal 76308kcal 76849kcal 77391kcal 77932kcal 78473kcal 79014kcal 79555kcal 80097kcal 80638kcal 81179kcal
踏み台昇降 17869kcal 18380kcal 18890kcal 19401kcal 19911kcal 20422kcal 20933kcal 21443kcal 21954kcal 22464kcal 22975kcal 23485kcal 23996kcal 24507kcal 25017kcal 25528kcal 26038kcal 26549kcal 27059kcal 27570kcal 28080kcal 28591kcal 29102kcal 29612kcal 30123kcal 30633kcal 31144kcal 31654kcal 32165kcal 32676kcal 33186kcal 33697kcal 34207kcal 34718kcal 35228kcal 35739kcal 36249kcal 36760kcal 37271kcal 37781kcal 38292kcal 38802kcal 39313kcal 39823kcal 40334kcal 40845kcal 41355kcal 41866kcal 42376kcal 42887kcal 43397kcal 43908kcal 44418kcal 44929kcal 45440kcal 45950kcal 46461kcal 46971kcal 47482kcal 47992kcal 48503kcal 49014kcal 49524kcal 50035kcal 50545kcal 51056kcal 51566kcal 52077kcal 52587kcal 53098kcal 53609kcal 54119kcal 54630kcal 55140kcal 55651kcal 56161kcal 56672kcal 57183kcal 57693kcal 58204kcal 58714kcal 59225kcal 59735kcal 60246kcal 60756kcal 61267kcal 61778kcal 62288kcal 62799kcal 63309kcal 63820kcal 64330kcal 64841kcal 65352kcal 65862kcal 66373kcal 66883kcal 67394kcal 67904kcal 68415kcal 68925kcal 69436kcal 69947kcal 70457kcal 70968kcal 71478kcal 71989kcal 72499kcal 73010kcal 73521kcal 74031kcal 74542kcal 75052kcal 75563kcal 76073kcal 76584kcal
HIIT
ジャンプなし		 17869kcal 18380kcal 18890kcal 19401kcal 19911kcal 20422kcal 20933kcal 21443kcal 21954kcal 22464kcal 22975kcal 23485kcal 23996kcal 24507kcal 25017kcal 25528kcal 26038kcal 26549kcal 27059kcal 27570kcal 28080kcal 28591kcal 29102kcal 29612kcal 30123kcal 30633kcal 31144kcal 31654kcal 32165kcal 32676kcal 33186kcal 33697kcal 34207kcal 34718kcal 35228kcal 35739kcal 36249kcal 36760kcal 37271kcal 37781kcal 38292kcal 38802kcal 39313kcal 39823kcal 40334kcal 40845kcal 41355kcal 41866kcal 42376kcal 42887kcal 43397kcal 43908kcal 44418kcal 44929kcal 45440kcal 45950kcal 46461kcal 46971kcal 47482kcal 47992kcal 48503kcal 49014kcal 49524kcal 50035kcal 50545kcal 51056kcal 51566kcal 52077kcal 52587kcal 53098kcal 53609kcal 54119kcal 54630kcal 55140kcal 55651kcal 56161kcal 56672kcal 57183kcal 57693kcal 58204kcal 58714kcal 59225kcal 59735kcal 60246kcal 60756kcal 61267kcal 61778kcal 62288kcal 62799kcal 63309kcal 63820kcal 64330kcal 64841kcal 65352kcal 65862kcal 66373kcal 66883kcal 67394kcal 67904kcal 68415kcal 68925kcal 69436kcal 69947kcal 70457kcal 70968kcal 71478kcal 71989kcal 72499kcal 73010kcal 73521kcal 74031kcal 74542kcal 75052kcal 75563kcal 76073kcal 76584kcal
ダンス
ゆっくり		 17869kcal 18380kcal 18890kcal 19401kcal 19911kcal 20422kcal 20933kcal 21443kcal 21954kcal 22464kcal 22975kcal 23485kcal 23996kcal 24507kcal 25017kcal 25528kcal 26038kcal 26549kcal 27059kcal 27570kcal 28080kcal 28591kcal 29102kcal 29612kcal 30123kcal 30633kcal 31144kcal 31654kcal 32165kcal 32676kcal 33186kcal 33697kcal 34207kcal 34718kcal 35228kcal 35739kcal 36249kcal 36760kcal 37271kcal 37781kcal 38292kcal 38802kcal 39313kcal 39823kcal 40334kcal 40845kcal 41355kcal 41866kcal 42376kcal 42887kcal 43397kcal 43908kcal 44418kcal 44929kcal 45440kcal 45950kcal 46461kcal 46971kcal 47482kcal 47992kcal 48503kcal 49014kcal 49524kcal 50035kcal 50545kcal 51056kcal 51566kcal 52077kcal 52587kcal 53098kcal 53609kcal 54119kcal 54630kcal 55140kcal 55651kcal 56161kcal 56672kcal 57183kcal 57693kcal 58204kcal 58714kcal 59225kcal 59735kcal 60246kcal 60756kcal 61267kcal 61778kcal 62288kcal 62799kcal 63309kcal 63820kcal 64330kcal 64841kcal 65352kcal 65862kcal 66373kcal 66883kcal 67394kcal 67904kcal 68415kcal 68925kcal 69436kcal 69947kcal 70457kcal 70968kcal 71478kcal 71989kcal 72499kcal 73010kcal 73521kcal 74031kcal 74542kcal 75052kcal 75563kcal 76073kcal 76584kcal
筋トレ
スクワット		 17869kcal 18380kcal 18890kcal 19401kcal 19911kcal 20422kcal 20933kcal 21443kcal 21954kcal 22464kcal 22975kcal 23485kcal 23996kcal 24507kcal 25017kcal 25528kcal 26038kcal 26549kcal 27059kcal 27570kcal 28080kcal 28591kcal 29102kcal 29612kcal 30123kcal 30633kcal 31144kcal 31654kcal 32165kcal 32676kcal 33186kcal 33697kcal 34207kcal 34718kcal 35228kcal 35739kcal 36249kcal 36760kcal 37271kcal 37781kcal 38292kcal 38802kcal 39313kcal 39823kcal 40334kcal 40845kcal 41355kcal 41866kcal 42376kcal 42887kcal 43397kcal 43908kcal 44418kcal 44929kcal 45440kcal 45950kcal 46461kcal 46971kcal 47482kcal 47992kcal 48503kcal 49014kcal 49524kcal 50035kcal 50545kcal 51056kcal 51566kcal 52077kcal 52587kcal 53098kcal 53609kcal 54119kcal 54630kcal 55140kcal 55651kcal 56161kcal 56672kcal 57183kcal 57693kcal 58204kcal 58714kcal 59225kcal 59735kcal 60246kcal 60756kcal 61267kcal 61778kcal 62288kcal 62799kcal 63309kcal 63820kcal 64330kcal 64841kcal 65352kcal 65862kcal 66373kcal 66883kcal 67394kcal 67904kcal 68415kcal 68925kcal 69436kcal 69947kcal 70457kcal 70968kcal 71478kcal 71989kcal 72499kcal 73010kcal 73521kcal 74031kcal 74542kcal 75052kcal 75563kcal 76073kcal 76584kcal
部屋の片づけ全般 17154kcal 17645kcal 18135kcal 18625kcal 19115kcal 19605kcal 20095kcal 20585kcal 21076kcal 21566kcal 22056kcal 22546kcal 23036kcal 23526kcal 24016kcal 24507kcal 24997kcal 25487kcal 25977kcal 26467kcal 26957kcal 27447kcal 27937kcal 28428kcal 28918kcal 29408kcal 29898kcal 30388kcal 30878kcal 31368kcal 31859kcal 32349kcal 32839kcal 33329kcal 33819kcal 34309kcal 34799kcal 35290kcal 35780kcal 36270kcal 36760kcal 37250kcal 37740kcal 38230kcal 38721kcal 39211kcal 39701kcal 40191kcal 40681kcal 41171kcal 41661kcal 42152kcal 42642kcal 43132kcal 43622kcal 44112kcal 44602kcal 45092kcal 45583kcal 46073kcal 46563kcal 47053kcal 47543kcal 48033kcal 48523kcal 49014kcal 49504kcal 49994kcal 50484kcal 50974kcal 51464kcal 51954kcal 52444kcal 52935kcal 53425kcal 53915kcal 54405kcal 54895kcal 55385kcal 55875kcal 56366kcal 56856kcal 57346kcal 57836kcal 58326kcal 58816kcal 59306kcal 59797kcal 60287kcal 60777kcal 61267kcal 61757kcal 62247kcal 62737kcal 63228kcal 63718kcal 64208kcal 64698kcal 65188kcal 65678kcal 66168kcal 66659kcal 67149kcal 67639kcal 68129kcal 68619kcal 69109kcal 69599kcal 70090kcal 70580kcal 71070kcal 71560kcal 72050kcal 72540kcal 73030kcal 73521kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16082kcal 16542kcal 17001kcal 17461kcal 17920kcal 18380kcal 18839kcal 19299kcal 19758kcal 20218kcal 20677kcal 21137kcal 21596kcal 22056kcal 22515kcal 22975kcal 23434kcal 23894kcal 24353kcal 24813kcal 25272kcal 25732kcal 26191kcal 26651kcal 27110kcal 27570kcal 28029kcal 28489kcal 28948kcal 29408kcal 29867kcal 30327kcal 30786kcal 31246kcal 31705kcal 32165kcal 32624kcal 33084kcal 33543kcal 34003kcal 34462kcal 34922kcal 35381kcal 35841kcal 36300kcal 36760kcal 37220kcal 37679kcal 38139kcal 38598kcal 39058kcal 39517kcal 39977kcal 40436kcal 40896kcal 41355kcal 41815kcal 42274kcal 42734kcal 43193kcal 43653kcal 44112kcal 44572kcal 45031kcal 45491kcal 45950kcal 46410kcal 46869kcal 47329kcal 47788kcal 48248kcal 48707kcal 49167kcal 49626kcal 50086kcal 50545kcal 51005kcal 51464kcal 51924kcal 52383kcal 52843kcal 53302kcal 53762kcal 54221kcal 54681kcal 55140kcal 55600kcal 56059kcal 56519kcal 56978kcal 57438kcal 57897kcal 58357kcal 58816kcal 59276kcal 59735kcal 60195kcal 60654kcal 61114kcal 61573kcal 62033kcal 62492kcal 62952kcal 63411kcal 63871kcal 64330kcal 64790kcal 65249kcal 65709kcal 66168kcal 66628kcal 67087kcal 67547kcal 68006kcal 68466kcal 68925kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15367kcal 15807kcal 16246kcal 16685kcal 17124kcal 17563kcal 18002kcal 18441kcal 18880kcal 19319kcal 19758kcal 20197kcal 20636kcal 21076kcal 21515kcal 21954kcal 22393kcal 22832kcal 23271kcal 23710kcal 24149kcal 24588kcal 25027kcal 25466kcal 25905kcal 26345kcal 26784kcal 27223kcal 27662kcal 28101kcal 28540kcal 28979kcal 29418kcal 29857kcal 30296kcal 30735kcal 31174kcal 31614kcal 32053kcal 32492kcal 32931kcal 33370kcal 33809kcal 34248kcal 34687kcal 35126kcal 35565kcal 36004kcal 36443kcal 36883kcal 37322kcal 37761kcal 38200kcal 38639kcal 39078kcal 39517kcal 39956kcal 40395kcal 40834kcal 41273kcal 41712kcal 42152kcal 42591kcal 43030kcal 43469kcal 43908kcal 44347kcal 44786kcal 45225kcal 45664kcal 46103kcal 46542kcal 46981kcal 47421kcal 47860kcal 48299kcal 48738kcal 49177kcal 49616kcal 50055kcal 50494kcal 50933kcal 51372kcal 51811kcal 52250kcal 52690kcal 53129kcal 53568kcal 54007kcal 54446kcal 54885kcal 55324kcal 55763kcal 56202kcal 56641kcal 57080kcal 57519kcal 57959kcal 58398kcal 58837kcal 59276kcal 59715kcal 60154kcal 60593kcal 61032kcal 61471kcal 61910kcal 62349kcal 62788kcal 63228kcal 63667kcal 64106kcal 64545kcal 64984kcal 65423kcal 65862kcal
ヨガ
パワー		 14295kcal 14704kcal 15112kcal 15521kcal 15929kcal 16338kcal 16746kcal 17154kcal 17563kcal 17971kcal 18380kcal 18788kcal 19197kcal 19605kcal 20014kcal 20422kcal 20830kcal 21239kcal 21647kcal 22056kcal 22464kcal 22873kcal 23281kcal 23690kcal 24098kcal 24507kcal 24915kcal 25323kcal 25732kcal 26140kcal 26549kcal 26957kcal 27366kcal 27774kcal 28183kcal 28591kcal 28999kcal 29408kcal 29816kcal 30225kcal 30633kcal 31042kcal 31450kcal 31859kcal 32267kcal 32676kcal 33084kcal 33492kcal 33901kcal 34309kcal 34718kcal 35126kcal 35535kcal 35943kcal 36352kcal 36760kcal 37168kcal 37577kcal 37985kcal 38394kcal 38802kcal 39211kcal 39619kcal 40028kcal 40436kcal 40845kcal 41253kcal 41661kcal 42070kcal 42478kcal 42887kcal 43295kcal 43704kcal 44112kcal 44521kcal 44929kcal 45337kcal 45746kcal 46154kcal 46563kcal 46971kcal 47380kcal 47788kcal 48197kcal 48605kcal 49014kcal 49422kcal 49830kcal 50239kcal 50647kcal 51056kcal 51464kcal 51873kcal 52281kcal 52690kcal 53098kcal 53506kcal 53915kcal 54323kcal 54732kcal 55140kcal 55549kcal 55957kcal 56366kcal 56774kcal 57183kcal 57591kcal 57999kcal 58408kcal 58816kcal 59225kcal 59633kcal 60042kcal 60450kcal 60859kcal 61267kcal
筋トレ
腹筋運動		 13580kcal 13968kcal 14357kcal 14745kcal 15133kcal 15521kcal 15909kcal 16297kcal 16685kcal 17073kcal 17461kcal 17849kcal 18237kcal 18625kcal 19013kcal 19401kcal 19789kcal 20177kcal 20565kcal 20953kcal 21341kcal 21729kcal 22117kcal 22505kcal 22893kcal 23281kcal 23669kcal 24057kcal 24445kcal 24833kcal 25221kcal 25609kcal 25997kcal 26385kcal 26773kcal 27161kcal 27549kcal 27937kcal 28326kcal 28714kcal 29102kcal 29490kcal 29878kcal 30266kcal 30654kcal 31042kcal 31430kcal 31818kcal 32206kcal 32594kcal 32982kcal 33370kcal 33758kcal 34146kcal 34534kcal 34922kcal 35310kcal 35698kcal 36086kcal 36474kcal 36862kcal 37250kcal 37638kcal 38026kcal 38414kcal 38802kcal 39190kcal 39578kcal 39966kcal 40354kcal 40742kcal 41130kcal 41518kcal 41906kcal 42294kcal 42683kcal 43071kcal 43459kcal 43847kcal 44235kcal 44623kcal 45011kcal 45399kcal 45787kcal 46175kcal 46563kcal 46951kcal 47339kcal 47727kcal 48115kcal 48503kcal 48891kcal 49279kcal 49667kcal 50055kcal 50443kcal 50831kcal 51219kcal 51607kcal 51995kcal 52383kcal 52771kcal 53159kcal 53547kcal 53935kcal 54323kcal 54711kcal 55099kcal 55487kcal 55875kcal 56263kcal 56652kcal 57040kcal 57428kcal 57816kcal 58204kcal
筋トレ
背筋運動		 13580kcal 13968kcal 14357kcal 14745kcal 15133kcal 15521kcal 15909kcal 16297kcal 16685kcal 17073kcal 17461kcal 17849kcal 18237kcal 18625kcal 19013kcal 19401kcal 19789kcal 20177kcal 20565kcal 20953kcal 21341kcal 21729kcal 22117kcal 22505kcal 22893kcal 23281kcal 23669kcal 24057kcal 24445kcal 24833kcal 25221kcal 25609kcal 25997kcal 26385kcal 26773kcal 27161kcal 27549kcal 27937kcal 28326kcal 28714kcal 29102kcal 29490kcal 29878kcal 30266kcal 30654kcal 31042kcal 31430kcal 31818kcal 32206kcal 32594kcal 32982kcal 33370kcal 33758kcal 34146kcal 34534kcal 34922kcal 35310kcal 35698kcal 36086kcal 36474kcal 36862kcal 37250kcal 37638kcal 38026kcal 38414kcal 38802kcal 39190kcal 39578kcal 39966kcal 40354kcal 40742kcal 41130kcal 41518kcal 41906kcal 42294kcal 42683kcal 43071kcal 43459kcal 43847kcal 44235kcal 44623kcal 45011kcal 45399kcal 45787kcal 46175kcal 46563kcal 46951kcal 47339kcal 47727kcal 48115kcal 48503kcal 48891kcal 49279kcal 49667kcal 50055kcal 50443kcal 50831kcal 51219kcal 51607kcal 51995kcal 52383kcal 52771kcal 53159kcal 53547kcal 53935kcal 54323kcal 54711kcal 55099kcal 55487kcal 55875kcal 56263kcal 56652kcal 57040kcal 57428kcal 57816kcal 58204kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13580kcal 13968kcal 14357kcal 14745kcal 15133kcal 15521kcal 15909kcal 16297kcal 16685kcal 17073kcal 17461kcal 17849kcal 18237kcal 18625kcal 19013kcal 19401kcal 19789kcal 20177kcal 20565kcal 20953kcal 21341kcal 21729kcal 22117kcal 22505kcal 22893kcal 23281kcal 23669kcal 24057kcal 24445kcal 24833kcal 25221kcal 25609kcal 25997kcal 26385kcal 26773kcal 27161kcal 27549kcal 27937kcal 28326kcal 28714kcal 29102kcal 29490kcal 29878kcal 30266kcal 30654kcal 31042kcal 31430kcal 31818kcal 32206kcal 32594kcal 32982kcal 33370kcal 33758kcal 34146kcal 34534kcal 34922kcal 35310kcal 35698kcal 36086kcal 36474kcal 36862kcal 37250kcal 37638kcal 38026kcal 38414kcal 38802kcal 39190kcal 39578kcal 39966kcal 40354kcal 40742kcal 41130kcal 41518kcal 41906kcal 42294kcal 42683kcal 43071kcal 43459kcal 43847kcal 44235kcal 44623kcal 45011kcal 45399kcal 45787kcal 46175kcal 46563kcal 46951kcal 47339kcal 47727kcal 48115kcal 48503kcal 48891kcal 49279kcal 49667kcal 50055kcal 50443kcal 50831kcal 51219kcal 51607kcal 51995kcal 52383kcal 52771kcal 53159kcal 53547kcal 53935kcal 54323kcal 54711kcal 55099kcal 55487kcal 55875kcal 56263kcal 56652kcal 57040kcal 57428kcal 57816kcal 58204kcal
筋トレ
懸垂		 13580kcal 13968kcal 14357kcal 14745kcal 15133kcal 15521kcal 15909kcal 16297kcal 16685kcal 17073kcal 17461kcal 17849kcal 18237kcal 18625kcal 19013kcal 19401kcal 19789kcal 20177kcal 20565kcal 20953kcal 21341kcal 21729kcal 22117kcal 22505kcal 22893kcal 23281kcal 23669kcal 24057kcal 24445kcal 24833kcal 25221kcal 25609kcal 25997kcal 26385kcal 26773kcal 27161kcal 27549kcal 27937kcal 28326kcal 28714kcal 29102kcal 29490kcal 29878kcal 30266kcal 30654kcal 31042kcal 31430kcal 31818kcal 32206kcal 32594kcal 32982kcal 33370kcal 33758kcal 34146kcal 34534kcal 34922kcal 35310kcal 35698kcal 36086kcal 36474kcal 36862kcal 37250kcal 37638kcal 38026kcal 38414kcal 38802kcal 39190kcal 39578kcal 39966kcal 40354kcal 40742kcal 41130kcal 41518kcal 41906kcal 42294kcal 42683kcal 43071kcal 43459kcal 43847kcal 44235kcal 44623kcal 45011kcal 45399kcal 45787kcal 46175kcal 46563kcal 46951kcal 47339kcal 47727kcal 48115kcal 48503kcal 48891kcal 49279kcal 49667kcal 50055kcal 50443kcal 50831kcal 51219kcal 51607kcal 51995kcal 52383kcal 52771kcal 53159kcal 53547kcal 53935kcal 54323kcal 54711kcal 55099kcal 55487kcal 55875kcal 56263kcal 56652kcal 57040kcal 57428kcal 57816kcal 58204kcal
トランポリン
ゆっくり		 12508kcal 12866kcal 13223kcal 13580kcal 13938kcal 14295kcal 14653kcal 15010kcal 15367kcal 15725kcal 16082kcal 16440kcal 16797kcal 17154kcal 17512kcal 17869kcal 18227kcal 18584kcal 18941kcal 19299kcal 19656kcal 20014kcal 20371kcal 20728kcal 21086kcal 21443kcal 21801kcal 22158kcal 22515kcal 22873kcal 23230kcal 23587kcal 23945kcal 24302kcal 24660kcal 25017kcal 25374kcal 25732kcal 26089kcal 26447kcal 26804kcal 27161kcal 27519kcal 27876kcal 28234kcal 28591kcal 28948kcal 29306kcal 29663kcal 30021kcal 30378kcal 30735kcal 31093kcal 31450kcal 31808kcal 32165kcal 32522kcal 32880kcal 33237kcal 33595kcal 33952kcal 34309kcal 34667kcal 35024kcal 35381kcal 35739kcal 36096kcal 36454kcal 36811kcal 37168kcal 37526kcal 37883kcal 38241kcal 38598kcal 38955kcal 39313kcal 39670kcal 40028kcal 40385kcal 40742kcal 41100kcal 41457kcal 41815kcal 42172kcal 42529kcal 42887kcal 43244kcal 43602kcal 43959kcal 44316kcal 44674kcal 45031kcal 45389kcal 45746kcal 46103kcal 46461kcal 46818kcal 47175kcal 47533kcal 47890kcal 48248kcal 48605kcal 48962kcal 49320kcal 49677kcal 50035kcal 50392kcal 50749kcal 51107kcal 51464kcal 51822kcal 52179kcal 52536kcal 52894kcal 53251kcal 53609kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12508kcal 12866kcal 13223kcal 13580kcal 13938kcal 14295kcal 14653kcal 15010kcal 15367kcal 15725kcal 16082kcal 16440kcal 16797kcal 17154kcal 17512kcal 17869kcal 18227kcal 18584kcal 18941kcal 19299kcal 19656kcal 20014kcal 20371kcal 20728kcal 21086kcal 21443kcal 21801kcal 22158kcal 22515kcal 22873kcal 23230kcal 23587kcal 23945kcal 24302kcal 24660kcal 25017kcal 25374kcal 25732kcal 26089kcal 26447kcal 26804kcal 27161kcal 27519kcal 27876kcal 28234kcal 28591kcal 28948kcal 29306kcal 29663kcal 30021kcal 30378kcal 30735kcal 31093kcal 31450kcal 31808kcal 32165kcal 32522kcal 32880kcal 33237kcal 33595kcal 33952kcal 34309kcal 34667kcal 35024kcal 35381kcal 35739kcal 36096kcal 36454kcal 36811kcal 37168kcal 37526kcal 37883kcal 38241kcal 38598kcal 38955kcal 39313kcal 39670kcal 40028kcal 40385kcal 40742kcal 41100kcal 41457kcal 41815kcal 42172kcal 42529kcal 42887kcal 43244kcal 43602kcal 43959kcal 44316kcal 44674kcal 45031kcal 45389kcal 45746kcal 46103kcal 46461kcal 46818kcal 47175kcal 47533kcal 47890kcal 48248kcal 48605kcal 48962kcal 49320kcal 49677kcal 50035kcal 50392kcal 50749kcal 51107kcal 51464kcal 51822kcal 52179kcal 52536kcal 52894kcal 53251kcal 53609kcal
料理全般 12508kcal 12866kcal 13223kcal 13580kcal 13938kcal 14295kcal 14653kcal 15010kcal 15367kcal 15725kcal 16082kcal 16440kcal 16797kcal 17154kcal 17512kcal 17869kcal 18227kcal 18584kcal 18941kcal 19299kcal 19656kcal 20014kcal 20371kcal 20728kcal 21086kcal 21443kcal 21801kcal 22158kcal 22515kcal 22873kcal 23230kcal 23587kcal 23945kcal 24302kcal 24660kcal 25017kcal 25374kcal 25732kcal 26089kcal 26447kcal 26804kcal 27161kcal 27519kcal 27876kcal 28234kcal 28591kcal 28948kcal 29306kcal 29663kcal 30021kcal 30378kcal 30735kcal 31093kcal 31450kcal 31808kcal 32165kcal 32522kcal 32880kcal 33237kcal 33595kcal 33952kcal 34309kcal 34667kcal 35024kcal 35381kcal 35739kcal 36096kcal 36454kcal 36811kcal 37168kcal 37526kcal 37883kcal 38241kcal 38598kcal 38955kcal 39313kcal 39670kcal 40028kcal 40385kcal 40742kcal 41100kcal 41457kcal 41815kcal 42172kcal 42529kcal 42887kcal 43244kcal 43602kcal 43959kcal 44316kcal 44674kcal 45031kcal 45389kcal 45746kcal 46103kcal 46461kcal 46818kcal 47175kcal 47533kcal 47890kcal 48248kcal 48605kcal 48962kcal 49320kcal 49677kcal 50035kcal 50392kcal 50749kcal 51107kcal 51464kcal 51822kcal 52179kcal 52536kcal 52894kcal 53251kcal 53609kcal
掃除機をかける 11793kcal 12130kcal 12467kcal 12804kcal 13141kcal 13478kcal 13815kcal 14152kcal 14489kcal 14826kcal 15163kcal 15500kcal 15837kcal 16174kcal 16511kcal 16848kcal 17185kcal 17522kcal 17859kcal 18196kcal 18533kcal 18870kcal 19207kcal 19544kcal 19881kcal 20218kcal 20555kcal 20892kcal 21229kcal 21566kcal 21903kcal 22240kcal 22577kcal 22914kcal 23251kcal 23587kcal 23924kcal 24261kcal 24598kcal 24935kcal 25272kcal 25609kcal 25946kcal 26283kcal 26620kcal 26957kcal 27294kcal 27631kcal 27968kcal 28305kcal 28642kcal 28979kcal 29316kcal 29653kcal 29990kcal 30327kcal 30664kcal 31001kcal 31338kcal 31675kcal 32012kcal 32349kcal 32686kcal 33023kcal 33360kcal 33697kcal 34034kcal 34371kcal 34708kcal 35045kcal 35381kcal 35718kcal 36055kcal 36392kcal 36729kcal 37066kcal 37403kcal 37740kcal 38077kcal 38414kcal 38751kcal 39088kcal 39425kcal 39762kcal 40099kcal 40436kcal 40773kcal 41110kcal 41447kcal 41784kcal 42121kcal 42458kcal 42795kcal 43132kcal 43469kcal 43806kcal 44143kcal 44480kcal 44817kcal 45154kcal 45491kcal 45828kcal 46165kcal 46502kcal 46839kcal 47175kcal 47512kcal 47849kcal 48186kcal 48523kcal 48860kcal 49197kcal 49534kcal 49871kcal 50208kcal 50545kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10721kcal 11028kcal 11334kcal 11640kcal 11947kcal 12253kcal 12559kcal 12866kcal 13172kcal 13478kcal 13785kcal 14091kcal 14397kcal 14704kcal 15010kcal 15316kcal 15623kcal 15929kcal 16235kcal 16542kcal 16848kcal 17154kcal 17461kcal 17767kcal 18073kcal 18380kcal 18686kcal 18992kcal 19299kcal 19605kcal 19911kcal 20218kcal 20524kcal 20830kcal 21137kcal 21443kcal 21749kcal 22056kcal 22362kcal 22668kcal 22975kcal 23281kcal 23587kcal 23894kcal 24200kcal 24507kcal 24813kcal 25119kcal 25426kcal 25732kcal 26038kcal 26345kcal 26651kcal 26957kcal 27264kcal 27570kcal 27876kcal 28183kcal 28489kcal 28795kcal 29102kcal 29408kcal 29714kcal 30021kcal 30327kcal 30633kcal 30940kcal 31246kcal 31552kcal 31859kcal 32165kcal 32471kcal 32778kcal 33084kcal 33390kcal 33697kcal 34003kcal 34309kcal 34616kcal 34922kcal 35228kcal 35535kcal 35841kcal 36147kcal 36454kcal 36760kcal 37066kcal 37373kcal 37679kcal 37985kcal 38292kcal 38598kcal 38904kcal 39211kcal 39517kcal 39823kcal 40130kcal 40436kcal 40742kcal 41049kcal 41355kcal 41661kcal 41968kcal 42274kcal 42580kcal 42887kcal 43193kcal 43499kcal 43806kcal 44112kcal 44418kcal 44725kcal 45031kcal 45337kcal 45644kcal 45950kcal
体をよく動かす仕事 10721kcal 11028kcal 11334kcal 11640kcal 11947kcal 12253kcal 12559kcal 12866kcal 13172kcal 13478kcal 13785kcal 14091kcal 14397kcal 14704kcal 15010kcal 15316kcal 15623kcal 15929kcal 16235kcal 16542kcal 16848kcal 17154kcal 17461kcal 17767kcal 18073kcal 18380kcal 18686kcal 18992kcal 19299kcal 19605kcal 19911kcal 20218kcal 20524kcal 20830kcal 21137kcal 21443kcal 21749kcal 22056kcal 22362kcal 22668kcal 22975kcal 23281kcal 23587kcal 23894kcal 24200kcal 24507kcal 24813kcal 25119kcal 25426kcal 25732kcal 26038kcal 26345kcal 26651kcal 26957kcal 27264kcal 27570kcal 27876kcal 28183kcal 28489kcal 28795kcal 29102kcal 29408kcal 29714kcal 30021kcal 30327kcal 30633kcal 30940kcal 31246kcal 31552kcal 31859kcal 32165kcal 32471kcal 32778kcal 33084kcal 33390kcal 33697kcal 34003kcal 34309kcal 34616kcal 34922kcal 35228kcal 35535kcal 35841kcal 36147kcal 36454kcal 36760kcal 37066kcal 37373kcal 37679kcal 37985kcal 38292kcal 38598kcal 38904kcal 39211kcal 39517kcal 39823kcal 40130kcal 40436kcal 40742kcal 41049kcal 41355kcal 41661kcal 41968kcal 42274kcal 42580kcal 42887kcal 43193kcal 43499kcal 43806kcal 44112kcal 44418kcal 44725kcal 45031kcal 45337kcal 45644kcal 45950kcal
皿洗い 10721kcal 11028kcal 11334kcal 11640kcal 11947kcal 12253kcal 12559kcal 12866kcal 13172kcal 13478kcal 13785kcal 14091kcal 14397kcal 14704kcal 15010kcal 15316kcal 15623kcal 15929kcal 16235kcal 16542kcal 16848kcal 17154kcal 17461kcal 17767kcal 18073kcal 18380kcal 18686kcal 18992kcal 19299kcal 19605kcal 19911kcal 20218kcal 20524kcal 20830kcal 21137kcal 21443kcal 21749kcal 22056kcal 22362kcal 22668kcal 22975kcal 23281kcal 23587kcal 23894kcal 24200kcal 24507kcal 24813kcal 25119kcal 25426kcal 25732kcal 26038kcal 26345kcal 26651kcal 26957kcal 27264kcal 27570kcal 27876kcal 28183kcal 28489kcal 28795kcal 29102kcal 29408kcal 29714kcal 30021kcal 30327kcal 30633kcal 30940kcal 31246kcal 31552kcal 31859kcal 32165kcal 32471kcal 32778kcal 33084kcal 33390kcal 33697kcal 34003kcal 34309kcal 34616kcal 34922kcal 35228kcal 35535kcal 35841kcal 36147kcal 36454kcal 36760kcal 37066kcal 37373kcal 37679kcal 37985kcal 38292kcal 38598kcal 38904kcal 39211kcal 39517kcal 39823kcal 40130kcal 40436kcal 40742kcal 41049kcal 41355kcal 41661kcal 41968kcal 42274kcal 42580kcal 42887kcal 43193kcal 43499kcal 43806kcal 44112kcal 44418kcal 44725kcal 45031kcal 45337kcal 45644kcal 45950kcal
ヨガ
ハタ		 10721kcal 11028kcal 11334kcal 11640kcal 11947kcal 12253kcal 12559kcal 12866kcal 13172kcal 13478kcal 13785kcal 14091kcal 14397kcal 14704kcal 15010kcal 15316kcal 15623kcal 15929kcal 16235kcal 16542kcal 16848kcal 17154kcal 17461kcal 17767kcal 18073kcal 18380kcal 18686kcal 18992kcal 19299kcal 19605kcal 19911kcal 20218kcal 20524kcal 20830kcal 21137kcal 21443kcal 21749kcal 22056kcal 22362kcal 22668kcal 22975kcal 23281kcal 23587kcal 23894kcal 24200kcal 24507kcal 24813kcal 25119kcal 25426kcal 25732kcal 26038kcal 26345kcal 26651kcal 26957kcal 27264kcal 27570kcal 27876kcal 28183kcal 28489kcal 28795kcal 29102kcal 29408kcal 29714kcal 30021kcal 30327kcal 30633kcal 30940kcal 31246kcal 31552kcal 31859kcal 32165kcal 32471kcal 32778kcal 33084kcal 33390kcal 33697kcal 34003kcal 34309kcal 34616kcal 34922kcal 35228kcal 35535kcal 35841kcal 36147kcal 36454kcal 36760kcal 37066kcal 37373kcal 37679kcal 37985kcal 38292kcal 38598kcal 38904kcal 39211kcal 39517kcal 39823kcal 40130kcal 40436kcal 40742kcal 41049kcal 41355kcal 41661kcal 41968kcal 42274kcal 42580kcal 42887kcal 43193kcal 43499kcal 43806kcal 44112kcal 44418kcal 44725kcal 45031kcal 45337kcal 45644kcal 45950kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8934kcal 9190kcal 9445kcal 9700kcal 9955kcal 10211kcal 10466kcal 10721kcal 10977kcal 11232kcal 11487kcal 11742kcal 11998kcal 12253kcal 12508kcal 12764kcal 13019kcal 13274kcal 13529kcal 13785kcal 14040kcal 14295kcal 14551kcal 14806kcal 15061kcal 15316kcal 15572kcal 15827kcal 16082kcal 16338kcal 16593kcal 16848kcal 17103kcal 17359kcal 17614kcal 17869kcal 18124kcal 18380kcal 18635kcal 18890kcal 19146kcal 19401kcal 19656kcal 19911kcal 20167kcal 20422kcal 20677kcal 20933kcal 21188kcal 21443kcal 21698kcal 21954kcal 22209kcal 22464kcal 22720kcal 22975kcal 23230kcal 23485kcal 23741kcal 23996kcal 24251kcal 24507kcal 24762kcal 25017kcal 25272kcal 25528kcal 25783kcal 26038kcal 26293kcal 26549kcal 26804kcal 27059kcal 27315kcal 27570kcal 27825kcal 28080kcal 28336kcal 28591kcal 28846kcal 29102kcal 29357kcal 29612kcal 29867kcal 30123kcal 30378kcal 30633kcal 30889kcal 31144kcal 31399kcal 31654kcal 31910kcal 32165kcal 32420kcal 32676kcal 32931kcal 33186kcal 33441kcal 33697kcal 33952kcal 34207kcal 34462kcal 34718kcal 34973kcal 35228kcal 35484kcal 35739kcal 35994kcal 36249kcal 36505kcal 36760kcal 37015kcal 37271kcal 37526kcal 37781kcal 38036kcal 38292kcal
自動車を運転 8934kcal 9190kcal 9445kcal 9700kcal 9955kcal 10211kcal 10466kcal 10721kcal 10977kcal 11232kcal 11487kcal 11742kcal 11998kcal 12253kcal 12508kcal 12764kcal 13019kcal 13274kcal 13529kcal 13785kcal 14040kcal 14295kcal 14551kcal 14806kcal 15061kcal 15316kcal 15572kcal 15827kcal 16082kcal 16338kcal 16593kcal 16848kcal 17103kcal 17359kcal 17614kcal 17869kcal 18124kcal 18380kcal 18635kcal 18890kcal 19146kcal 19401kcal 19656kcal 19911kcal 20167kcal 20422kcal 20677kcal 20933kcal 21188kcal 21443kcal 21698kcal 21954kcal 22209kcal 22464kcal 22720kcal 22975kcal 23230kcal 23485kcal 23741kcal 23996kcal 24251kcal 24507kcal 24762kcal 25017kcal 25272kcal 25528kcal 25783kcal 26038kcal 26293kcal 26549kcal 26804kcal 27059kcal 27315kcal 27570kcal 27825kcal 28080kcal 28336kcal 28591kcal 28846kcal 29102kcal 29357kcal 29612kcal 29867kcal 30123kcal 30378kcal 30633kcal 30889kcal 31144kcal 31399kcal 31654kcal 31910kcal 32165kcal 32420kcal 32676kcal 32931kcal 33186kcal 33441kcal 33697kcal 33952kcal 34207kcal 34462kcal 34718kcal 34973kcal 35228kcal 35484kcal 35739kcal 35994kcal 36249kcal 36505kcal 36760kcal 37015kcal 37271kcal 37526kcal 37781kcal 38036kcal 38292kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
風呂でシャワー 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
トイレ 6433kcal 6616kcal 6800kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7535kcal 7719kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8454kcal 8638kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9373kcal 9557kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10292kcal 10476kcal 10660kcal 10844kcal 11028kcal 11211kcal 11395kcal 11579kcal 11763kcal 11947kcal 12130kcal 12314kcal 12498kcal 12682kcal 12866kcal 13049kcal 13233kcal 13417kcal 13601kcal 13785kcal 13968kcal 14152kcal 14336kcal 14520kcal 14704kcal 14888kcal 15071kcal 15255kcal 15439kcal 15623kcal 15807kcal 15990kcal 16174kcal 16358kcal 16542kcal 16726kcal 16909kcal 17093kcal 17277kcal 17461kcal 17645kcal 17828kcal 18012kcal 18196kcal 18380kcal 18564kcal 18747kcal 18931kcal 19115kcal 19299kcal 19483kcal 19666kcal 19850kcal 20034kcal 20218kcal 20402kcal 20585kcal 20769kcal 20953kcal 21137kcal 21321kcal 21504kcal 21688kcal 21872kcal 22056kcal 22240kcal 22423kcal 22607kcal 22791kcal 22975kcal 23159kcal 23342kcal 23526kcal 23710kcal 23894kcal 24078kcal 24261kcal 24445kcal 24629kcal 24813kcal 24997kcal 25180kcal 25364kcal 25548kcal 25732kcal 25916kcal 26099kcal 26283kcal 26467kcal 26651kcal 26835kcal 27018kcal 27202kcal 27386kcal 27570kcal
立って仕事をする 6433kcal 6616kcal 6800kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7535kcal 7719kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8454kcal 8638kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9373kcal 9557kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10292kcal 10476kcal 10660kcal 10844kcal 11028kcal 11211kcal 11395kcal 11579kcal 11763kcal 11947kcal 12130kcal 12314kcal 12498kcal 12682kcal 12866kcal 13049kcal 13233kcal 13417kcal 13601kcal 13785kcal 13968kcal 14152kcal 14336kcal 14520kcal 14704kcal 14888kcal 15071kcal 15255kcal 15439kcal 15623kcal 15807kcal 15990kcal 16174kcal 16358kcal 16542kcal 16726kcal 16909kcal 17093kcal 17277kcal 17461kcal 17645kcal 17828kcal 18012kcal 18196kcal 18380kcal 18564kcal 18747kcal 18931kcal 19115kcal 19299kcal 19483kcal 19666kcal 19850kcal 20034kcal 20218kcal 20402kcal 20585kcal 20769kcal 20953kcal 21137kcal 21321kcal 21504kcal 21688kcal 21872kcal 22056kcal 22240kcal 22423kcal 22607kcal 22791kcal 22975kcal 23159kcal 23342kcal 23526kcal 23710kcal 23894kcal 24078kcal 24261kcal 24445kcal 24629kcal 24813kcal 24997kcal 25180kcal 25364kcal 25548kcal 25732kcal 25916kcal 26099kcal 26283kcal 26467kcal 26651kcal 26835kcal 27018kcal 27202kcal 27386kcal 27570kcal
風呂で入浴 5360kcal 5514kcal 5667kcal 5820kcal 5973kcal 6126kcal 6279kcal 6433kcal 6586kcal 6739kcal 6892kcal 7045kcal 7198kcal 7352kcal 7505kcal 7658kcal 7811kcal 7964kcal 8117kcal 8271kcal 8424kcal 8577kcal 8730kcal 8883kcal 9036kcal 9190kcal 9343kcal 9496kcal 9649kcal 9802kcal 9955kcal 10109kcal 10262kcal 10415kcal 10568kcal 10721kcal 10874kcal 11028kcal 11181kcal 11334kcal 11487kcal 11640kcal 11793kcal 11947kcal 12100kcal 12253kcal 12406kcal 12559kcal 12713kcal 12866kcal 13019kcal 13172kcal 13325kcal 13478kcal 13632kcal 13785kcal 13938kcal 14091kcal 14244kcal 14397kcal 14551kcal 14704kcal 14857kcal 15010kcal 15163kcal 15316kcal 15470kcal 15623kcal 15776kcal 15929kcal 16082kcal 16235kcal 16389kcal 16542kcal 16695kcal 16848kcal 17001kcal 17154kcal 17308kcal 17461kcal 17614kcal 17767kcal 17920kcal 18073kcal 18227kcal 18380kcal 18533kcal 18686kcal 18839kcal 18992kcal 19146kcal 19299kcal 19452kcal 19605kcal 19758kcal 19911kcal 20065kcal 20218kcal 20371kcal 20524kcal 20677kcal 20830kcal 20984kcal 21137kcal 21290kcal 21443kcal 21596kcal 21749kcal 21903kcal 22056kcal 22209kcal 22362kcal 22515kcal 22668kcal 22822kcal 22975kcal
デスクワーク 4646kcal 4778kcal 4911kcal 5044kcal 5177kcal 5309kcal 5442kcal 5575kcal 5708kcal 5840kcal 5973kcal 6106kcal 6239kcal 6371kcal 6504kcal 6637kcal 6770kcal 6902kcal 7035kcal 7168kcal 7301kcal 7433kcal 7566kcal 7699kcal 7832kcal 7964kcal 8097kcal 8230kcal 8363kcal 8495kcal 8628kcal 8761kcal 8893kcal 9026kcal 9159kcal 9292kcal 9424kcal 9557kcal 9690kcal 9823kcal 9955kcal 10088kcal 10221kcal 10354kcal 10486kcal 10619kcal 10752kcal 10885kcal 11017kcal 11150kcal 11283kcal 11416kcal 11548kcal 11681kcal 11814kcal 11947kcal 12079kcal 12212kcal 12345kcal 12478kcal 12610kcal 12743kcal 12876kcal 13009kcal 13141kcal 13274kcal 13407kcal 13540kcal 13672kcal 13805kcal 13938kcal 14071kcal 14203kcal 14336kcal 14469kcal 14602kcal 14734kcal 14867kcal 15000kcal 15133kcal 15265kcal 15398kcal 15531kcal 15664kcal 15796kcal 15929kcal 16062kcal 16195kcal 16327kcal 16460kcal 16593kcal 16726kcal 16858kcal 16991kcal 17124kcal 17257kcal 17389kcal 17522kcal 17655kcal 17787kcal 17920kcal 18053kcal 18186kcal 18318kcal 18451kcal 18584kcal 18717kcal 18849kcal 18982kcal 19115kcal 19248kcal 19380kcal 19513kcal 19646kcal 19779kcal 19911kcal
電車バスに乗車 4646kcal 4778kcal 4911kcal 5044kcal 5177kcal 5309kcal 5442kcal 5575kcal 5708kcal 5840kcal 5973kcal 6106kcal 6239kcal 6371kcal 6504kcal 6637kcal 6770kcal 6902kcal 7035kcal 7168kcal 7301kcal 7433kcal 7566kcal 7699kcal 7832kcal 7964kcal 8097kcal 8230kcal 8363kcal 8495kcal 8628kcal 8761kcal 8893kcal 9026kcal 9159kcal 9292kcal 9424kcal 9557kcal 9690kcal 9823kcal 9955kcal 10088kcal 10221kcal 10354kcal 10486kcal 10619kcal 10752kcal 10885kcal 11017kcal 11150kcal 11283kcal 11416kcal 11548kcal 11681kcal 11814kcal 11947kcal 12079kcal 12212kcal 12345kcal 12478kcal 12610kcal 12743kcal 12876kcal 13009kcal 13141kcal 13274kcal 13407kcal 13540kcal 13672kcal 13805kcal 13938kcal 14071kcal 14203kcal 14336kcal 14469kcal 14602kcal 14734kcal 14867kcal 15000kcal 15133kcal 15265kcal 15398kcal 15531kcal 15664kcal 15796kcal 15929kcal 16062kcal 16195kcal 16327kcal 16460kcal 16593kcal 16726kcal 16858kcal 16991kcal 17124kcal 17257kcal 17389kcal 17522kcal 17655kcal 17787kcal 17920kcal 18053kcal 18186kcal 18318kcal 18451kcal 18584kcal 18717kcal 18849kcal 18982kcal 19115kcal 19248kcal 19380kcal 19513kcal 19646kcal 19779kcal 19911kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ