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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6838kcal 7033kcal 7229kcal 7424kcal 7620kcal 7815kcal 8010kcal 8206kcal 8401kcal 8597kcal 8792kcal 8987kcal 9183kcal 9378kcal 9573kcal 9769kcal 9964kcal 10160kcal 10355kcal 10550kcal 10746kcal 10941kcal 11137kcal 11332kcal 11527kcal 11723kcal 11918kcal 12114kcal 12309kcal 12504kcal 12700kcal 12895kcal 13090kcal 13286kcal 13481kcal 13677kcal 13872kcal 14067kcal 14263kcal 14458kcal 14654kcal 14849kcal 15044kcal 15240kcal 15435kcal 15631kcal 15826kcal 16021kcal 16217kcal 16412kcal 16607kcal 16803kcal 16998kcal 17194kcal 17389kcal 17584kcal 17780kcal 17975kcal 18171kcal 18366kcal 18561kcal 18757kcal 18952kcal 19147kcal 19343kcal 19538kcal 19734kcal 19929kcal 20124kcal 20320kcal 20515kcal 20711kcal 20906kcal 21101kcal 21297kcal 21492kcal 21688kcal 21883kcal 22078kcal 22274kcal 22469kcal 22664kcal 22860kcal 23055kcal 23251kcal 23446kcal 23641kcal 23837kcal 24032kcal 24228kcal 24423kcal 24618kcal 24814kcal 25009kcal 25204kcal 25400kcal 25595kcal 25791kcal 25986kcal 26181kcal 26377kcal 26572kcal 26768kcal 26963kcal 27158kcal 27354kcal 27549kcal 27745kcal 27940kcal 28135kcal 28331kcal 28526kcal 28721kcal 28917kcal 29112kcal 29308kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8206kcal 8440kcal 8675kcal 8909kcal 9144kcal 9378kcal 9613kcal 9847kcal 10081kcal 10316kcal 10550kcal 10785kcal 11019kcal 11254kcal 11488kcal 11723kcal 11957kcal 12192kcal 12426kcal 12661kcal 12895kcal 13130kcal 13364kcal 13598kcal 13833kcal 14067kcal 14302kcal 14536kcal 14771kcal 15005kcal 15240kcal 15474kcal 15709kcal 15943kcal 16178kcal 16412kcal 16647kcal 16881kcal 17115kcal 17350kcal 17584kcal 17819kcal 18053kcal 18288kcal 18522kcal 18757kcal 18991kcal 19226kcal 19460kcal 19695kcal 19929kcal 20163kcal 20398kcal 20632kcal 20867kcal 21101kcal 21336kcal 21570kcal 21805kcal 22039kcal 22274kcal 22508kcal 22743kcal 22977kcal 23212kcal 23446kcal 23680kcal 23915kcal 24149kcal 24384kcal 24618kcal 24853kcal 25087kcal 25322kcal 25556kcal 25791kcal 26025kcal 26260kcal 26494kcal 26729kcal 26963kcal 27197kcal 27432kcal 27666kcal 27901kcal 28135kcal 28370kcal 28604kcal 28839kcal 29073kcal 29308kcal 29542kcal 29777kcal 30011kcal 30245kcal 30480kcal 30714kcal 30949kcal 31183kcal 31418kcal 31652kcal 31887kcal 32121kcal 32356kcal 32590kcal 32825kcal 33059kcal 33294kcal 33528kcal 33762kcal 33997kcal 34231kcal 34466kcal 34700kcal 34935kcal 35169kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11762kcal 12098kcal 12434kcal 12770kcal 13106kcal 13442kcal 13778kcal 14114kcal 14450kcal 14786kcal 15122kcal 15459kcal 15795kcal 16131kcal 16467kcal 16803kcal 17139kcal 17475kcal 17811kcal 18147kcal 18483kcal 18819kcal 19155kcal 19491kcal 19827kcal 20163kcal 20500kcal 20836kcal 21172kcal 21508kcal 21844kcal 22180kcal 22516kcal 22852kcal 23188kcal 23524kcal 23860kcal 24196kcal 24532kcal 24868kcal 25204kcal 25541kcal 25877kcal 26213kcal 26549kcal 26885kcal 27221kcal 27557kcal 27893kcal 28229kcal 28565kcal 28901kcal 29237kcal 29573kcal 29909kcal 30245kcal 30582kcal 30918kcal 31254kcal 31590kcal 31926kcal 32262kcal 32598kcal 32934kcal 33270kcal 33606kcal 33942kcal 34278kcal 34614kcal 34950kcal 35286kcal 35623kcal 35959kcal 36295kcal 36631kcal 36967kcal 37303kcal 37639kcal 37975kcal 38311kcal 38647kcal 38983kcal 39319kcal 39655kcal 39991kcal 40327kcal 40664kcal 41000kcal 41336kcal 41672kcal 42008kcal 42344kcal 42680kcal 43016kcal 43352kcal 43688kcal 44024kcal 44360kcal 44696kcal 45032kcal 45368kcal 45705kcal 46041kcal 46377kcal 46713kcal 47049kcal 47385kcal 47721kcal 48057kcal 48393kcal 48729kcal 49065kcal 49401kcal 49737kcal 50073kcal 50409kcal
山登り 21883kcal 22508kcal 23133kcal 23759kcal 24384kcal 25009kcal 25634kcal 26260kcal 26885kcal 27510kcal 28135kcal 28761kcal 29386kcal 30011kcal 30636kcal 31262kcal 31887kcal 32512kcal 33137kcal 33762kcal 34388kcal 35013kcal 35638kcal 36263kcal 36889kcal 37514kcal 38139kcal 38764kcal 39390kcal 40015kcal 40640kcal 41265kcal 41891kcal 42516kcal 43141kcal 43766kcal 44392kcal 45017kcal 45642kcal 46267kcal 46893kcal 47518kcal 48143kcal 48768kcal 49393kcal 50019kcal 50644kcal 51269kcal 51894kcal 52520kcal 53145kcal 53770kcal 54395kcal 55021kcal 55646kcal 56271kcal 56896kcal 57522kcal 58147kcal 58772kcal 59397kcal 60023kcal 60648kcal 61273kcal 61898kcal 62524kcal 63149kcal 63774kcal 64399kcal 65024kcal 65650kcal 66275kcal 66900kcal 67525kcal 68151kcal 68776kcal 69401kcal 70026kcal 70652kcal 71277kcal 71902kcal 72527kcal 73153kcal 73778kcal 74403kcal 75028kcal 75654kcal 76279kcal 76904kcal 77529kcal 78155kcal 78780kcal 79405kcal 80030kcal 80655kcal 81281kcal 81906kcal 82531kcal 83156kcal 83782kcal 84407kcal 85032kcal 85657kcal 86283kcal 86908kcal 87533kcal 88158kcal 88784kcal 89409kcal 90034kcal 90659kcal 91285kcal 91910kcal 92535kcal 93160kcal 93786kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16412kcal 16881kcal 17350kcal 17819kcal 18288kcal 18757kcal 19226kcal 19695kcal 20163kcal 20632kcal 21101kcal 21570kcal 22039kcal 22508kcal 22977kcal 23446kcal 23915kcal 24384kcal 24853kcal 25322kcal 25791kcal 26260kcal 26729kcal 27197kcal 27666kcal 28135kcal 28604kcal 29073kcal 29542kcal 30011kcal 30480kcal 30949kcal 31418kcal 31887kcal 32356kcal 32825kcal 33294kcal 33762kcal 34231kcal 34700kcal 35169kcal 35638kcal 36107kcal 36576kcal 37045kcal 37514kcal 37983kcal 38452kcal 38921kcal 39390kcal 39859kcal 40327kcal 40796kcal 41265kcal 41734kcal 42203kcal 42672kcal 43141kcal 43610kcal 44079kcal 44548kcal 45017kcal 45486kcal 45955kcal 46424kcal 46893kcal 47361kcal 47830kcal 48299kcal 48768kcal 49237kcal 49706kcal 50175kcal 50644kcal 51113kcal 51582kcal 52051kcal 52520kcal 52989kcal 53458kcal 53926kcal 54395kcal 54864kcal 55333kcal 55802kcal 56271kcal 56740kcal 57209kcal 57678kcal 58147kcal 58616kcal 59085kcal 59554kcal 60023kcal 60491kcal 60960kcal 61429kcal 61898kcal 62367kcal 62836kcal 63305kcal 63774kcal 64243kcal 64712kcal 65181kcal 65650kcal 66119kcal 66588kcal 67056kcal 67525kcal 67994kcal 68463kcal 68932kcal 69401kcal 69870kcal 70339kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21883kcal 22508kcal 23133kcal 23759kcal 24384kcal 25009kcal 25634kcal 26260kcal 26885kcal 27510kcal 28135kcal 28761kcal 29386kcal 30011kcal 30636kcal 31262kcal 31887kcal 32512kcal 33137kcal 33762kcal 34388kcal 35013kcal 35638kcal 36263kcal 36889kcal 37514kcal 38139kcal 38764kcal 39390kcal 40015kcal 40640kcal 41265kcal 41891kcal 42516kcal 43141kcal 43766kcal 44392kcal 45017kcal 45642kcal 46267kcal 46893kcal 47518kcal 48143kcal 48768kcal 49393kcal 50019kcal 50644kcal 51269kcal 51894kcal 52520kcal 53145kcal 53770kcal 54395kcal 55021kcal 55646kcal 56271kcal 56896kcal 57522kcal 58147kcal 58772kcal 59397kcal 60023kcal 60648kcal 61273kcal 61898kcal 62524kcal 63149kcal 63774kcal 64399kcal 65024kcal 65650kcal 66275kcal 66900kcal 67525kcal 68151kcal 68776kcal 69401kcal 70026kcal 70652kcal 71277kcal 71902kcal 72527kcal 73153kcal 73778kcal 74403kcal 75028kcal 75654kcal 76279kcal 76904kcal 77529kcal 78155kcal 78780kcal 79405kcal 80030kcal 80655kcal 81281kcal 81906kcal 82531kcal 83156kcal 83782kcal 84407kcal 85032kcal 85657kcal 86283kcal 86908kcal 87533kcal 88158kcal 88784kcal 89409kcal 90034kcal 90659kcal 91285kcal 91910kcal 92535kcal 93160kcal 93786kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27354kcal 28135kcal 28917kcal 29698kcal 30480kcal 31262kcal 32043kcal 32825kcal 33606kcal 34388kcal 35169kcal 35951kcal 36732kcal 37514kcal 38295kcal 39077kcal 39859kcal 40640kcal 41422kcal 42203kcal 42985kcal 43766kcal 44548kcal 45329kcal 46111kcal 46893kcal 47674kcal 48456kcal 49237kcal 50019kcal 50800kcal 51582kcal 52363kcal 53145kcal 53926kcal 54708kcal 55490kcal 56271kcal 57053kcal 57834kcal 58616kcal 59397kcal 60179kcal 60960kcal 61742kcal 62524kcal 63305kcal 64087kcal 64868kcal 65650kcal 66431kcal 67213kcal 67994kcal 68776kcal 69557kcal 70339kcal 71121kcal 71902kcal 72684kcal 73465kcal 74247kcal 75028kcal 75810kcal 76591kcal 77373kcal 78155kcal 78936kcal 79718kcal 80499kcal 81281kcal 82062kcal 82844kcal 83625kcal 84407kcal 85188kcal 85970kcal 86752kcal 87533kcal 88315kcal 89096kcal 89878kcal 90659kcal 91441kcal 92222kcal 93004kcal 93786kcal 94567kcal 95349kcal 96130kcal 96912kcal 97693kcal 98475kcal 99256kcal 100038kcal 100819kcal 101601kcal 102383kcal 103164kcal 103946kcal 104727kcal 105509kcal 106290kcal 107072kcal 107853kcal 108635kcal 109417kcal 110198kcal 110980kcal 111761kcal 112543kcal 113324kcal 114106kcal 114887kcal 115669kcal 116450kcal 117232kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24071kcal 24759kcal 25447kcal 26135kcal 26822kcal 27510kcal 28198kcal 28886kcal 29573kcal 30261kcal 30949kcal 31637kcal 32324kcal 33012kcal 33700kcal 34388kcal 35075kcal 35763kcal 36451kcal 37139kcal 37827kcal 38514kcal 39202kcal 39890kcal 40578kcal 41265kcal 41953kcal 42641kcal 43329kcal 44016kcal 44704kcal 45392kcal 46080kcal 46767kcal 47455kcal 48143kcal 48831kcal 49519kcal 50206kcal 50894kcal 51582kcal 52270kcal 52957kcal 53645kcal 54333kcal 55021kcal 55708kcal 56396kcal 57084kcal 57772kcal 58459kcal 59147kcal 59835kcal 60523kcal 61210kcal 61898kcal 62586kcal 63274kcal 63962kcal 64649kcal 65337kcal 66025kcal 66713kcal 67400kcal 68088kcal 68776kcal 69464kcal 70151kcal 70839kcal 71527kcal 72215kcal 72902kcal 73590kcal 74278kcal 74966kcal 75654kcal 76341kcal 77029kcal 77717kcal 78405kcal 79092kcal 79780kcal 80468kcal 81156kcal 81843kcal 82531kcal 83219kcal 83907kcal 84594kcal 85282kcal 85970kcal 86658kcal 87346kcal 88033kcal 88721kcal 89409kcal 90097kcal 90784kcal 91472kcal 92160kcal 92848kcal 93535kcal 94223kcal 94911kcal 95599kcal 96286kcal 96974kcal 97662kcal 98350kcal 99038kcal 99725kcal 100413kcal 101101kcal 101789kcal 102476kcal 103164kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32278kcal 33200kcal 34122kcal 35044kcal 35966kcal 36889kcal 37811kcal 38733kcal 39655kcal 40578kcal 41500kcal 42422kcal 43344kcal 44266kcal 45189kcal 46111kcal 47033kcal 47955kcal 48878kcal 49800kcal 50722kcal 51644kcal 52567kcal 53489kcal 54411kcal 55333kcal 56255kcal 57178kcal 58100kcal 59022kcal 59944kcal 60867kcal 61789kcal 62711kcal 63633kcal 64556kcal 65478kcal 66400kcal 67322kcal 68244kcal 69167kcal 70089kcal 71011kcal 71933kcal 72856kcal 73778kcal 74700kcal 75622kcal 76545kcal 77467kcal 78389kcal 79311kcal 80233kcal 81156kcal 82078kcal 83000kcal 83922kcal 84845kcal 85767kcal 86689kcal 87611kcal 88533kcal 89456kcal 90378kcal 91300kcal 92222kcal 93145kcal 94067kcal 94989kcal 95911kcal 96834kcal 97756kcal 98678kcal 99600kcal 100522kcal 101445kcal 102367kcal 103289kcal 104211kcal 105134kcal 106056kcal 106978kcal 107900kcal 108823kcal 109745kcal 110667kcal 111589kcal 112511kcal 113434kcal 114356kcal 115278kcal 116200kcal 117123kcal 118045kcal 118967kcal 119889kcal 120811kcal 121734kcal 122656kcal 123578kcal 124500kcal 125423kcal 126345kcal 127267kcal 128189kcal 129112kcal 130034kcal 130956kcal 131878kcal 132800kcal 133723kcal 134645kcal 135567kcal 136489kcal 137412kcal 138334kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33645kcal 34607kcal 35568kcal 36529kcal 37490kcal 38452kcal 39413kcal 40374kcal 41336kcal 42297kcal 43258kcal 44220kcal 45181kcal 46142kcal 47104kcal 48065kcal 49026kcal 49987kcal 50949kcal 51910kcal 52871kcal 53833kcal 54794kcal 55755kcal 56717kcal 57678kcal 58639kcal 59601kcal 60562kcal 61523kcal 62484kcal 63446kcal 64407kcal 65368kcal 66330kcal 67291kcal 68252kcal 69214kcal 70175kcal 71136kcal 72097kcal 73059kcal 74020kcal 74981kcal 75943kcal 76904kcal 77865kcal 78827kcal 79788kcal 80749kcal 81711kcal 82672kcal 83633kcal 84594kcal 85556kcal 86517kcal 87478kcal 88440kcal 89401kcal 90362kcal 91324kcal 92285kcal 93246kcal 94208kcal 95169kcal 96130kcal 97091kcal 98053kcal 99014kcal 99975kcal 100937kcal 101898kcal 102859kcal 103821kcal 104782kcal 105743kcal 106705kcal 107666kcal 108627kcal 109588kcal 110550kcal 111511kcal 112472kcal 113434kcal 114395kcal 115356kcal 116318kcal 117279kcal 118240kcal 119202kcal 120163kcal 121124kcal 122085kcal 123047kcal 124008kcal 124969kcal 125931kcal 126892kcal 127853kcal 128815kcal 129776kcal 130737kcal 131698kcal 132660kcal 133621kcal 134582kcal 135544kcal 136505kcal 137466kcal 138428kcal 139389kcal 140350kcal 141312kcal 142273kcal 143234kcal 144195kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14497kcal 14911kcal 15326kcal 15740kcal 16154kcal 16568kcal 16983kcal 17397kcal 17811kcal 18225kcal 18639kcal 19054kcal 19468kcal 19882kcal 20296kcal 20711kcal 21125kcal 21539kcal 21953kcal 22367kcal 22782kcal 23196kcal 23610kcal 24024kcal 24439kcal 24853kcal 25267kcal 25681kcal 26095kcal 26510kcal 26924kcal 27338kcal 27752kcal 28167kcal 28581kcal 28995kcal 29409kcal 29823kcal 30238kcal 30652kcal 31066kcal 31480kcal 31895kcal 32309kcal 32723kcal 33137kcal 33551kcal 33966kcal 34380kcal 34794kcal 35208kcal 35623kcal 36037kcal 36451kcal 36865kcal 37279kcal 37694kcal 38108kcal 38522kcal 38936kcal 39351kcal 39765kcal 40179kcal 40593kcal 41007kcal 41422kcal 41836kcal 42250kcal 42664kcal 43079kcal 43493kcal 43907kcal 44321kcal 44735kcal 45150kcal 45564kcal 45978kcal 46392kcal 46807kcal 47221kcal 47635kcal 48049kcal 48463kcal 48878kcal 49292kcal 49706kcal 50120kcal 50535kcal 50949kcal 51363kcal 51777kcal 52191kcal 52606kcal 53020kcal 53434kcal 53848kcal 54263kcal 54677kcal 55091kcal 55505kcal 55919kcal 56334kcal 56748kcal 57162kcal 57576kcal 57991kcal 58405kcal 58819kcal 59233kcal 59647kcal 60062kcal 60476kcal 60890kcal 61304kcal 61719kcal 62133kcal
水泳
(普通:全般)		 22704kcal 23352kcal 24001kcal 24650kcal 25298kcal 25947kcal 26596kcal 27244kcal 27893kcal 28542kcal 29190kcal 29839kcal 30488kcal 31136kcal 31785kcal 32434kcal 33083kcal 33731kcal 34380kcal 35029kcal 35677kcal 36326kcal 36975kcal 37623kcal 38272kcal 38921kcal 39569kcal 40218kcal 40867kcal 41515kcal 42164kcal 42813kcal 43461kcal 44110kcal 44759kcal 45408kcal 46056kcal 46705kcal 47354kcal 48002kcal 48651kcal 49300kcal 49948kcal 50597kcal 51246kcal 51894kcal 52543kcal 53192kcal 53840kcal 54489kcal 55138kcal 55787kcal 56435kcal 57084kcal 57733kcal 58381kcal 59030kcal 59679kcal 60327kcal 60976kcal 61625kcal 62273kcal 62922kcal 63571kcal 64219kcal 64868kcal 65517kcal 66166kcal 66814kcal 67463kcal 68112kcal 68760kcal 69409kcal 70058kcal 70706kcal 71355kcal 72004kcal 72652kcal 73301kcal 73950kcal 74598kcal 75247kcal 75896kcal 76545kcal 77193kcal 77842kcal 78491kcal 79139kcal 79788kcal 80437kcal 81085kcal 81734kcal 82383kcal 83031kcal 83680kcal 84329kcal 84977kcal 85626kcal 86275kcal 86923kcal 87572kcal 88221kcal 88870kcal 89518kcal 90167kcal 90816kcal 91464kcal 92113kcal 92762kcal 93410kcal 94059kcal 94708kcal 95356kcal 96005kcal 96654kcal 97302kcal
水泳
(速め:全般)		 27354kcal 28135kcal 28917kcal 29698kcal 30480kcal 31262kcal 32043kcal 32825kcal 33606kcal 34388kcal 35169kcal 35951kcal 36732kcal 37514kcal 38295kcal 39077kcal 39859kcal 40640kcal 41422kcal 42203kcal 42985kcal 43766kcal 44548kcal 45329kcal 46111kcal 46893kcal 47674kcal 48456kcal 49237kcal 50019kcal 50800kcal 51582kcal 52363kcal 53145kcal 53926kcal 54708kcal 55490kcal 56271kcal 57053kcal 57834kcal 58616kcal 59397kcal 60179kcal 60960kcal 61742kcal 62524kcal 63305kcal 64087kcal 64868kcal 65650kcal 66431kcal 67213kcal 67994kcal 68776kcal 69557kcal 70339kcal 71121kcal 71902kcal 72684kcal 73465kcal 74247kcal 75028kcal 75810kcal 76591kcal 77373kcal 78155kcal 78936kcal 79718kcal 80499kcal 81281kcal 82062kcal 82844kcal 83625kcal 84407kcal 85188kcal 85970kcal 86752kcal 87533kcal 88315kcal 89096kcal 89878kcal 90659kcal 91441kcal 92222kcal 93004kcal 93786kcal 94567kcal 95349kcal 96130kcal 96912kcal 97693kcal 98475kcal 99256kcal 100038kcal 100819kcal 101601kcal 102383kcal 103164kcal 103946kcal 104727kcal 105509kcal 106290kcal 107072kcal 107853kcal 108635kcal 109417kcal 110198kcal 110980kcal 111761kcal 112543kcal 113324kcal 114106kcal 114887kcal 115669kcal 116450kcal 117232kcal
水泳
(バタフライ)		 37748kcal 38827kcal 39905kcal 40984kcal 42063kcal 43141kcal 44220kcal 45298kcal 46377kcal 47455kcal 48534kcal 49612kcal 50691kcal 51769kcal 52848kcal 53926kcal 55005kcal 56084kcal 57162kcal 58241kcal 59319kcal 60398kcal 61476kcal 62555kcal 63633kcal 64712kcal 65790kcal 66869kcal 67947kcal 69026kcal 70105kcal 71183kcal 72262kcal 73340kcal 74419kcal 75497kcal 76576kcal 77654kcal 78733kcal 79811kcal 80890kcal 81968kcal 83047kcal 84126kcal 85204kcal 86283kcal 87361kcal 88440kcal 89518kcal 90597kcal 91675kcal 92754kcal 93832kcal 94911kcal 95989kcal 97068kcal 98147kcal 99225kcal 100304kcal 101382kcal 102461kcal 103539kcal 104618kcal 105696kcal 106775kcal 107853kcal 108932kcal 110010kcal 111089kcal 112168kcal 113246kcal 114325kcal 115403kcal 116482kcal 117560kcal 118639kcal 119717kcal 120796kcal 121874kcal 122953kcal 124031kcal 125110kcal 126189kcal 127267kcal 128346kcal 129424kcal 130503kcal 131581kcal 132660kcal 133738kcal 134817kcal 135895kcal 136974kcal 138052kcal 139131kcal 140210kcal 141288kcal 142367kcal 143445kcal 144524kcal 145602kcal 146681kcal 147759kcal 148838kcal 149916kcal 150995kcal 152073kcal 153152kcal 154231kcal 155309kcal 156388kcal 157466kcal 158545kcal 159623kcal 160702kcal 161780kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16412kcal 16881kcal 17350kcal 17819kcal 18288kcal 18757kcal 19226kcal 19695kcal 20163kcal 20632kcal 21101kcal 21570kcal 22039kcal 22508kcal 22977kcal 23446kcal 23915kcal 24384kcal 24853kcal 25322kcal 25791kcal 26260kcal 26729kcal 27197kcal 27666kcal 28135kcal 28604kcal 29073kcal 29542kcal 30011kcal 30480kcal 30949kcal 31418kcal 31887kcal 32356kcal 32825kcal 33294kcal 33762kcal 34231kcal 34700kcal 35169kcal 35638kcal 36107kcal 36576kcal 37045kcal 37514kcal 37983kcal 38452kcal 38921kcal 39390kcal 39859kcal 40327kcal 40796kcal 41265kcal 41734kcal 42203kcal 42672kcal 43141kcal 43610kcal 44079kcal 44548kcal 45017kcal 45486kcal 45955kcal 46424kcal 46893kcal 47361kcal 47830kcal 48299kcal 48768kcal 49237kcal 49706kcal 50175kcal 50644kcal 51113kcal 51582kcal 52051kcal 52520kcal 52989kcal 53458kcal 53926kcal 54395kcal 54864kcal 55333kcal 55802kcal 56271kcal 56740kcal 57209kcal 57678kcal 58147kcal 58616kcal 59085kcal 59554kcal 60023kcal 60491kcal 60960kcal 61429kcal 61898kcal 62367kcal 62836kcal 63305kcal 63774kcal 64243kcal 64712kcal 65181kcal 65650kcal 66119kcal 66588kcal 67056kcal 67525kcal 67994kcal 68463kcal 68932kcal 69401kcal 69870kcal 70339kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21883kcal 22508kcal 23133kcal 23759kcal 24384kcal 25009kcal 25634kcal 26260kcal 26885kcal 27510kcal 28135kcal 28761kcal 29386kcal 30011kcal 30636kcal 31262kcal 31887kcal 32512kcal 33137kcal 33762kcal 34388kcal 35013kcal 35638kcal 36263kcal 36889kcal 37514kcal 38139kcal 38764kcal 39390kcal 40015kcal 40640kcal 41265kcal 41891kcal 42516kcal 43141kcal 43766kcal 44392kcal 45017kcal 45642kcal 46267kcal 46893kcal 47518kcal 48143kcal 48768kcal 49393kcal 50019kcal 50644kcal 51269kcal 51894kcal 52520kcal 53145kcal 53770kcal 54395kcal 55021kcal 55646kcal 56271kcal 56896kcal 57522kcal 58147kcal 58772kcal 59397kcal 60023kcal 60648kcal 61273kcal 61898kcal 62524kcal 63149kcal 63774kcal 64399kcal 65024kcal 65650kcal 66275kcal 66900kcal 67525kcal 68151kcal 68776kcal 69401kcal 70026kcal 70652kcal 71277kcal 71902kcal 72527kcal 73153kcal 73778kcal 74403kcal 75028kcal 75654kcal 76279kcal 76904kcal 77529kcal 78155kcal 78780kcal 79405kcal 80030kcal 80655kcal 81281kcal 81906kcal 82531kcal 83156kcal 83782kcal 84407kcal 85032kcal 85657kcal 86283kcal 86908kcal 87533kcal 88158kcal 88784kcal 89409kcal 90034kcal 90659kcal 91285kcal 91910kcal 92535kcal 93160kcal 93786kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27354kcal 28135kcal 28917kcal 29698kcal 30480kcal 31262kcal 32043kcal 32825kcal 33606kcal 34388kcal 35169kcal 35951kcal 36732kcal 37514kcal 38295kcal 39077kcal 39859kcal 40640kcal 41422kcal 42203kcal 42985kcal 43766kcal 44548kcal 45329kcal 46111kcal 46893kcal 47674kcal 48456kcal 49237kcal 50019kcal 50800kcal 51582kcal 52363kcal 53145kcal 53926kcal 54708kcal 55490kcal 56271kcal 57053kcal 57834kcal 58616kcal 59397kcal 60179kcal 60960kcal 61742kcal 62524kcal 63305kcal 64087kcal 64868kcal 65650kcal 66431kcal 67213kcal 67994kcal 68776kcal 69557kcal 70339kcal 71121kcal 71902kcal 72684kcal 73465kcal 74247kcal 75028kcal 75810kcal 76591kcal 77373kcal 78155kcal 78936kcal 79718kcal 80499kcal 81281kcal 82062kcal 82844kcal 83625kcal 84407kcal 85188kcal 85970kcal 86752kcal 87533kcal 88315kcal 89096kcal 89878kcal 90659kcal 91441kcal 92222kcal 93004kcal 93786kcal 94567kcal 95349kcal 96130kcal 96912kcal 97693kcal 98475kcal 99256kcal 100038kcal 100819kcal 101601kcal 102383kcal 103164kcal 103946kcal 104727kcal 105509kcal 106290kcal 107072kcal 107853kcal 108635kcal 109417kcal 110198kcal 110980kcal 111761kcal 112543kcal 113324kcal 114106kcal 114887kcal 115669kcal 116450kcal 117232kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12176kcal 12473kcal 12770kcal 13067kcal 13364kcal 13661kcal 13958kcal 14255kcal 14552kcal 14849kcal 15146kcal 15443kcal 15740kcal 16037kcal 16334kcal 16631kcal 16928kcal 17225kcal 17522kcal 17819kcal 18116kcal 18413kcal 18710kcal 19007kcal 19304kcal 19601kcal 19898kcal 20195kcal 20492kcal 20789kcal 21086kcal 21383kcal 21680kcal 21977kcal 22274kcal 22571kcal 22868kcal 23165kcal 23462kcal 23759kcal 24056kcal 24353kcal 24650kcal 24947kcal 25244kcal 25541kcal 25838kcal 26135kcal 26432kcal 26729kcal 27025kcal 27322kcal 27619kcal 27916kcal 28213kcal 28510kcal 28807kcal 29104kcal 29401kcal 29698kcal 29995kcal 30292kcal 30589kcal 30886kcal 31183kcal 31480kcal 31777kcal 32074kcal 32371kcal 32668kcal 32965kcal 33262kcal 33559kcal 33856kcal 34153kcal 34450kcal 34747kcal 35044kcal 35341kcal 35638kcal 35935kcal 36232kcal 36529kcal 36826kcal 37123kcal 37420kcal 37717kcal 38014kcal 38311kcal 38608kcal 38905kcal 39202kcal 39499kcal 39796kcal 40093kcal 40390kcal 40687kcal 40984kcal 41281kcal 41578kcal 41875kcal 42172kcal 42469kcal 42766kcal 43063kcal 43360kcal 43657kcal 43954kcal 44251kcal 44548kcal
筋トレ
背筋運動		 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12176kcal 12473kcal 12770kcal 13067kcal 13364kcal 13661kcal 13958kcal 14255kcal 14552kcal 14849kcal 15146kcal 15443kcal 15740kcal 16037kcal 16334kcal 16631kcal 16928kcal 17225kcal 17522kcal 17819kcal 18116kcal 18413kcal 18710kcal 19007kcal 19304kcal 19601kcal 19898kcal 20195kcal 20492kcal 20789kcal 21086kcal 21383kcal 21680kcal 21977kcal 22274kcal 22571kcal 22868kcal 23165kcal 23462kcal 23759kcal 24056kcal 24353kcal 24650kcal 24947kcal 25244kcal 25541kcal 25838kcal 26135kcal 26432kcal 26729kcal 27025kcal 27322kcal 27619kcal 27916kcal 28213kcal 28510kcal 28807kcal 29104kcal 29401kcal 29698kcal 29995kcal 30292kcal 30589kcal 30886kcal 31183kcal 31480kcal 31777kcal 32074kcal 32371kcal 32668kcal 32965kcal 33262kcal 33559kcal 33856kcal 34153kcal 34450kcal 34747kcal 35044kcal 35341kcal 35638kcal 35935kcal 36232kcal 36529kcal 36826kcal 37123kcal 37420kcal 37717kcal 38014kcal 38311kcal 38608kcal 38905kcal 39202kcal 39499kcal 39796kcal 40093kcal 40390kcal 40687kcal 40984kcal 41281kcal 41578kcal 41875kcal 42172kcal 42469kcal 42766kcal 43063kcal 43360kcal 43657kcal 43954kcal 44251kcal 44548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12176kcal 12473kcal 12770kcal 13067kcal 13364kcal 13661kcal 13958kcal 14255kcal 14552kcal 14849kcal 15146kcal 15443kcal 15740kcal 16037kcal 16334kcal 16631kcal 16928kcal 17225kcal 17522kcal 17819kcal 18116kcal 18413kcal 18710kcal 19007kcal 19304kcal 19601kcal 19898kcal 20195kcal 20492kcal 20789kcal 21086kcal 21383kcal 21680kcal 21977kcal 22274kcal 22571kcal 22868kcal 23165kcal 23462kcal 23759kcal 24056kcal 24353kcal 24650kcal 24947kcal 25244kcal 25541kcal 25838kcal 26135kcal 26432kcal 26729kcal 27025kcal 27322kcal 27619kcal 27916kcal 28213kcal 28510kcal 28807kcal 29104kcal 29401kcal 29698kcal 29995kcal 30292kcal 30589kcal 30886kcal 31183kcal 31480kcal 31777kcal 32074kcal 32371kcal 32668kcal 32965kcal 33262kcal 33559kcal 33856kcal 34153kcal 34450kcal 34747kcal 35044kcal 35341kcal 35638kcal 35935kcal 36232kcal 36529kcal 36826kcal 37123kcal 37420kcal 37717kcal 38014kcal 38311kcal 38608kcal 38905kcal 39202kcal 39499kcal 39796kcal 40093kcal 40390kcal 40687kcal 40984kcal 41281kcal 41578kcal 41875kcal 42172kcal 42469kcal 42766kcal 43063kcal 43360kcal 43657kcal 43954kcal 44251kcal 44548kcal
筋トレ
懸垂		 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12176kcal 12473kcal 12770kcal 13067kcal 13364kcal 13661kcal 13958kcal 14255kcal 14552kcal 14849kcal 15146kcal 15443kcal 15740kcal 16037kcal 16334kcal 16631kcal 16928kcal 17225kcal 17522kcal 17819kcal 18116kcal 18413kcal 18710kcal 19007kcal 19304kcal 19601kcal 19898kcal 20195kcal 20492kcal 20789kcal 21086kcal 21383kcal 21680kcal 21977kcal 22274kcal 22571kcal 22868kcal 23165kcal 23462kcal 23759kcal 24056kcal 24353kcal 24650kcal 24947kcal 25244kcal 25541kcal 25838kcal 26135kcal 26432kcal 26729kcal 27025kcal 27322kcal 27619kcal 27916kcal 28213kcal 28510kcal 28807kcal 29104kcal 29401kcal 29698kcal 29995kcal 30292kcal 30589kcal 30886kcal 31183kcal 31480kcal 31777kcal 32074kcal 32371kcal 32668kcal 32965kcal 33262kcal 33559kcal 33856kcal 34153kcal 34450kcal 34747kcal 35044kcal 35341kcal 35638kcal 35935kcal 36232kcal 36529kcal 36826kcal 37123kcal 37420kcal 37717kcal 38014kcal 38311kcal 38608kcal 38905kcal 39202kcal 39499kcal 39796kcal 40093kcal 40390kcal 40687kcal 40984kcal 41281kcal 41578kcal 41875kcal 42172kcal 42469kcal 42766kcal 43063kcal 43360kcal 43657kcal 43954kcal 44251kcal 44548kcal
筋トレ
スクワット		 13677kcal 14067kcal 14458kcal 14849kcal 15240kcal 15631kcal 16021kcal 16412kcal 16803kcal 17194kcal 17584kcal 17975kcal 18366kcal 18757kcal 19147kcal 19538kcal 19929kcal 20320kcal 20711kcal 21101kcal 21492kcal 21883kcal 22274kcal 22664kcal 23055kcal 23446kcal 23837kcal 24228kcal 24618kcal 25009kcal 25400kcal 25791kcal 26181kcal 26572kcal 26963kcal 27354kcal 27745kcal 28135kcal 28526kcal 28917kcal 29308kcal 29698kcal 30089kcal 30480kcal 30871kcal 31262kcal 31652kcal 32043kcal 32434kcal 32825kcal 33215kcal 33606kcal 33997kcal 34388kcal 34778kcal 35169kcal 35560kcal 35951kcal 36342kcal 36732kcal 37123kcal 37514kcal 37905kcal 38295kcal 38686kcal 39077kcal 39468kcal 39859kcal 40249kcal 40640kcal 41031kcal 41422kcal 41812kcal 42203kcal 42594kcal 42985kcal 43376kcal 43766kcal 44157kcal 44548kcal 44939kcal 45329kcal 45720kcal 46111kcal 46502kcal 46893kcal 47283kcal 47674kcal 48065kcal 48456kcal 48846kcal 49237kcal 49628kcal 50019kcal 50409kcal 50800kcal 51191kcal 51582kcal 51973kcal 52363kcal 52754kcal 53145kcal 53536kcal 53926kcal 54317kcal 54708kcal 55099kcal 55490kcal 55880kcal 56271kcal 56662kcal 57053kcal 57443kcal 57834kcal 58225kcal 58616kcal
ヨガ
ハタ		 8206kcal 8440kcal 8675kcal 8909kcal 9144kcal 9378kcal 9613kcal 9847kcal 10081kcal 10316kcal 10550kcal 10785kcal 11019kcal 11254kcal 11488kcal 11723kcal 11957kcal 12192kcal 12426kcal 12661kcal 12895kcal 13130kcal 13364kcal 13598kcal 13833kcal 14067kcal 14302kcal 14536kcal 14771kcal 15005kcal 15240kcal 15474kcal 15709kcal 15943kcal 16178kcal 16412kcal 16647kcal 16881kcal 17115kcal 17350kcal 17584kcal 17819kcal 18053kcal 18288kcal 18522kcal 18757kcal 18991kcal 19226kcal 19460kcal 19695kcal 19929kcal 20163kcal 20398kcal 20632kcal 20867kcal 21101kcal 21336kcal 21570kcal 21805kcal 22039kcal 22274kcal 22508kcal 22743kcal 22977kcal 23212kcal 23446kcal 23680kcal 23915kcal 24149kcal 24384kcal 24618kcal 24853kcal 25087kcal 25322kcal 25556kcal 25791kcal 26025kcal 26260kcal 26494kcal 26729kcal 26963kcal 27197kcal 27432kcal 27666kcal 27901kcal 28135kcal 28370kcal 28604kcal 28839kcal 29073kcal 29308kcal 29542kcal 29777kcal 30011kcal 30245kcal 30480kcal 30714kcal 30949kcal 31183kcal 31418kcal 31652kcal 31887kcal 32121kcal 32356kcal 32590kcal 32825kcal 33059kcal 33294kcal 33528kcal 33762kcal 33997kcal 34231kcal 34466kcal 34700kcal 34935kcal 35169kcal
ヨガ
パワー		 10941kcal 11254kcal 11566kcal 11879kcal 12192kcal 12504kcal 12817kcal 13130kcal 13442kcal 13755kcal 14067kcal 14380kcal 14693kcal 15005kcal 15318kcal 15631kcal 15943kcal 16256kcal 16568kcal 16881kcal 17194kcal 17506kcal 17819kcal 18131kcal 18444kcal 18757kcal 19069kcal 19382kcal 19695kcal 20007kcal 20320kcal 20632kcal 20945kcal 21258kcal 21570kcal 21883kcal 22196kcal 22508kcal 22821kcal 23133kcal 23446kcal 23759kcal 24071kcal 24384kcal 24696kcal 25009kcal 25322kcal 25634kcal 25947kcal 26260kcal 26572kcal 26885kcal 27197kcal 27510kcal 27823kcal 28135kcal 28448kcal 28761kcal 29073kcal 29386kcal 29698kcal 30011kcal 30324kcal 30636kcal 30949kcal 31262kcal 31574kcal 31887kcal 32199kcal 32512kcal 32825kcal 33137kcal 33450kcal 33762kcal 34075kcal 34388kcal 34700kcal 35013kcal 35326kcal 35638kcal 35951kcal 36263kcal 36576kcal 36889kcal 37201kcal 37514kcal 37827kcal 38139kcal 38452kcal 38764kcal 39077kcal 39390kcal 39702kcal 40015kcal 40327kcal 40640kcal 40953kcal 41265kcal 41578kcal 41891kcal 42203kcal 42516kcal 42828kcal 43141kcal 43454kcal 43766kcal 44079kcal 44392kcal 44704kcal 45017kcal 45329kcal 45642kcal 45955kcal 46267kcal 46580kcal 46893kcal
ダンス
ゆっくり		 13677kcal 14067kcal 14458kcal 14849kcal 15240kcal 15631kcal 16021kcal 16412kcal 16803kcal 17194kcal 17584kcal 17975kcal 18366kcal 18757kcal 19147kcal 19538kcal 19929kcal 20320kcal 20711kcal 21101kcal 21492kcal 21883kcal 22274kcal 22664kcal 23055kcal 23446kcal 23837kcal 24228kcal 24618kcal 25009kcal 25400kcal 25791kcal 26181kcal 26572kcal 26963kcal 27354kcal 27745kcal 28135kcal 28526kcal 28917kcal 29308kcal 29698kcal 30089kcal 30480kcal 30871kcal 31262kcal 31652kcal 32043kcal 32434kcal 32825kcal 33215kcal 33606kcal 33997kcal 34388kcal 34778kcal 35169kcal 35560kcal 35951kcal 36342kcal 36732kcal 37123kcal 37514kcal 37905kcal 38295kcal 38686kcal 39077kcal 39468kcal 39859kcal 40249kcal 40640kcal 41031kcal 41422kcal 41812kcal 42203kcal 42594kcal 42985kcal 43376kcal 43766kcal 44157kcal 44548kcal 44939kcal 45329kcal 45720kcal 46111kcal 46502kcal 46893kcal 47283kcal 47674kcal 48065kcal 48456kcal 48846kcal 49237kcal 49628kcal 50019kcal 50409kcal 50800kcal 51191kcal 51582kcal 51973kcal 52363kcal 52754kcal 53145kcal 53536kcal 53926kcal 54317kcal 54708kcal 55099kcal 55490kcal 55880kcal 56271kcal 56662kcal 57053kcal 57443kcal 57834kcal 58225kcal 58616kcal
ダンス
普通		 19968kcal 20539kcal 21109kcal 21680kcal 22250kcal 22821kcal 23391kcal 23962kcal 24532kcal 25103kcal 25673kcal 26244kcal 26814kcal 27385kcal 27956kcal 28526kcal 29097kcal 29667kcal 30238kcal 30808kcal 31379kcal 31949kcal 32520kcal 33090kcal 33661kcal 34231kcal 34802kcal 35372kcal 35943kcal 36514kcal 37084kcal 37655kcal 38225kcal 38796kcal 39366kcal 39937kcal 40507kcal 41078kcal 41648kcal 42219kcal 42789kcal 43360kcal 43930kcal 44501kcal 45071kcal 45642kcal 46213kcal 46783kcal 47354kcal 47924kcal 48495kcal 49065kcal 49636kcal 50206kcal 50777kcal 51347kcal 51918kcal 52488kcal 53059kcal 53629kcal 54200kcal 54771kcal 55341kcal 55912kcal 56482kcal 57053kcal 57623kcal 58194kcal 58764kcal 59335kcal 59905kcal 60476kcal 61046kcal 61617kcal 62187kcal 62758kcal 63328kcal 63899kcal 64470kcal 65040kcal 65611kcal 66181kcal 66752kcal 67322kcal 67893kcal 68463kcal 69034kcal 69604kcal 70175kcal 70745kcal 71316kcal 71886kcal 72457kcal 73028kcal 73598kcal 74169kcal 74739kcal 75310kcal 75880kcal 76451kcal 77021kcal 77592kcal 78162kcal 78733kcal 79303kcal 79874kcal 80444kcal 81015kcal 81586kcal 82156kcal 82727kcal 83297kcal 83868kcal 84438kcal 85009kcal 85579kcal
ダンス
激しい		 24618kcal 25322kcal 26025kcal 26729kcal 27432kcal 28135kcal 28839kcal 29542kcal 30245kcal 30949kcal 31652kcal 32356kcal 33059kcal 33762kcal 34466kcal 35169kcal 35873kcal 36576kcal 37279kcal 37983kcal 38686kcal 39390kcal 40093kcal 40796kcal 41500kcal 42203kcal 42907kcal 43610kcal 44313kcal 45017kcal 45720kcal 46424kcal 47127kcal 47830kcal 48534kcal 49237kcal 49941kcal 50644kcal 51347kcal 52051kcal 52754kcal 53458kcal 54161kcal 54864kcal 55568kcal 56271kcal 56974kcal 57678kcal 58381kcal 59085kcal 59788kcal 60491kcal 61195kcal 61898kcal 62602kcal 63305kcal 64008kcal 64712kcal 65415kcal 66119kcal 66822kcal 67525kcal 68229kcal 68932kcal 69636kcal 70339kcal 71042kcal 71746kcal 72449kcal 73153kcal 73856kcal 74559kcal 75263kcal 75966kcal 76670kcal 77373kcal 78076kcal 78780kcal 79483kcal 80187kcal 80890kcal 81593kcal 82297kcal 83000kcal 83704kcal 84407kcal 85110kcal 85814kcal 86517kcal 87220kcal 87924kcal 88627kcal 89331kcal 90034kcal 90737kcal 91441kcal 92144kcal 92848kcal 93551kcal 94254kcal 94958kcal 95661kcal 96365kcal 97068kcal 97771kcal 98475kcal 99178kcal 99882kcal 100585kcal 101288kcal 101992kcal 102695kcal 103399kcal 104102kcal 104805kcal 105509kcal
踏み台昇降 13677kcal 14067kcal 14458kcal 14849kcal 15240kcal 15631kcal 16021kcal 16412kcal 16803kcal 17194kcal 17584kcal 17975kcal 18366kcal 18757kcal 19147kcal 19538kcal 19929kcal 20320kcal 20711kcal 21101kcal 21492kcal 21883kcal 22274kcal 22664kcal 23055kcal 23446kcal 23837kcal 24228kcal 24618kcal 25009kcal 25400kcal 25791kcal 26181kcal 26572kcal 26963kcal 27354kcal 27745kcal 28135kcal 28526kcal 28917kcal 29308kcal 29698kcal 30089kcal 30480kcal 30871kcal 31262kcal 31652kcal 32043kcal 32434kcal 32825kcal 33215kcal 33606kcal 33997kcal 34388kcal 34778kcal 35169kcal 35560kcal 35951kcal 36342kcal 36732kcal 37123kcal 37514kcal 37905kcal 38295kcal 38686kcal 39077kcal 39468kcal 39859kcal 40249kcal 40640kcal 41031kcal 41422kcal 41812kcal 42203kcal 42594kcal 42985kcal 43376kcal 43766kcal 44157kcal 44548kcal 44939kcal 45329kcal 45720kcal 46111kcal 46502kcal 46893kcal 47283kcal 47674kcal 48065kcal 48456kcal 48846kcal 49237kcal 49628kcal 50019kcal 50409kcal 50800kcal 51191kcal 51582kcal 51973kcal 52363kcal 52754kcal 53145kcal 53536kcal 53926kcal 54317kcal 54708kcal 55099kcal 55490kcal 55880kcal 56271kcal 56662kcal 57053kcal 57443kcal 57834kcal 58225kcal 58616kcal
トランポリン
ゆっくり		 9573kcal 9847kcal 10121kcal 10394kcal 10668kcal 10941kcal 11215kcal 11488kcal 11762kcal 12035kcal 12309kcal 12582kcal 12856kcal 13130kcal 13403kcal 13677kcal 13950kcal 14224kcal 14497kcal 14771kcal 15044kcal 15318kcal 15591kcal 15865kcal 16139kcal 16412kcal 16686kcal 16959kcal 17233kcal 17506kcal 17780kcal 18053kcal 18327kcal 18600kcal 18874kcal 19147kcal 19421kcal 19695kcal 19968kcal 20242kcal 20515kcal 20789kcal 21062kcal 21336kcal 21609kcal 21883kcal 22156kcal 22430kcal 22704kcal 22977kcal 23251kcal 23524kcal 23798kcal 24071kcal 24345kcal 24618kcal 24892kcal 25165kcal 25439kcal 25712kcal 25986kcal 26260kcal 26533kcal 26807kcal 27080kcal 27354kcal 27627kcal 27901kcal 28174kcal 28448kcal 28721kcal 28995kcal 29269kcal 29542kcal 29816kcal 30089kcal 30363kcal 30636kcal 30910kcal 31183kcal 31457kcal 31730kcal 32004kcal 32278kcal 32551kcal 32825kcal 33098kcal 33372kcal 33645kcal 33919kcal 34192kcal 34466kcal 34739kcal 35013kcal 35286kcal 35560kcal 35834kcal 36107kcal 36381kcal 36654kcal 36928kcal 37201kcal 37475kcal 37748kcal 38022kcal 38295kcal 38569kcal 38843kcal 39116kcal 39390kcal 39663kcal 39937kcal 40210kcal 40484kcal 40757kcal 41031kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12309kcal 12661kcal 13012kcal 13364kcal 13716kcal 14067kcal 14419kcal 14771kcal 15122kcal 15474kcal 15826kcal 16178kcal 16529kcal 16881kcal 17233kcal 17584kcal 17936kcal 18288kcal 18639kcal 18991kcal 19343kcal 19695kcal 20046kcal 20398kcal 20750kcal 21101kcal 21453kcal 21805kcal 22156kcal 22508kcal 22860kcal 23212kcal 23563kcal 23915kcal 24267kcal 24618kcal 24970kcal 25322kcal 25673kcal 26025kcal 26377kcal 26729kcal 27080kcal 27432kcal 27784kcal 28135kcal 28487kcal 28839kcal 29190kcal 29542kcal 29894kcal 30245kcal 30597kcal 30949kcal 31301kcal 31652kcal 32004kcal 32356kcal 32707kcal 33059kcal 33411kcal 33762kcal 34114kcal 34466kcal 34818kcal 35169kcal 35521kcal 35873kcal 36224kcal 36576kcal 36928kcal 37279kcal 37631kcal 37983kcal 38335kcal 38686kcal 39038kcal 39390kcal 39741kcal 40093kcal 40445kcal 40796kcal 41148kcal 41500kcal 41852kcal 42203kcal 42555kcal 42907kcal 43258kcal 43610kcal 43962kcal 44313kcal 44665kcal 45017kcal 45368kcal 45720kcal 46072kcal 46424kcal 46775kcal 47127kcal 47479kcal 47830kcal 48182kcal 48534kcal 48885kcal 49237kcal 49589kcal 49941kcal 50292kcal 50644kcal 50996kcal 51347kcal 51699kcal 52051kcal 52402kcal 52754kcal
HIIT
ジャンプなし		 13677kcal 14067kcal 14458kcal 14849kcal 15240kcal 15631kcal 16021kcal 16412kcal 16803kcal 17194kcal 17584kcal 17975kcal 18366kcal 18757kcal 19147kcal 19538kcal 19929kcal 20320kcal 20711kcal 21101kcal 21492kcal 21883kcal 22274kcal 22664kcal 23055kcal 23446kcal 23837kcal 24228kcal 24618kcal 25009kcal 25400kcal 25791kcal 26181kcal 26572kcal 26963kcal 27354kcal 27745kcal 28135kcal 28526kcal 28917kcal 29308kcal 29698kcal 30089kcal 30480kcal 30871kcal 31262kcal 31652kcal 32043kcal 32434kcal 32825kcal 33215kcal 33606kcal 33997kcal 34388kcal 34778kcal 35169kcal 35560kcal 35951kcal 36342kcal 36732kcal 37123kcal 37514kcal 37905kcal 38295kcal 38686kcal 39077kcal 39468kcal 39859kcal 40249kcal 40640kcal 41031kcal 41422kcal 41812kcal 42203kcal 42594kcal 42985kcal 43376kcal 43766kcal 44157kcal 44548kcal 44939kcal 45329kcal 45720kcal 46111kcal 46502kcal 46893kcal 47283kcal 47674kcal 48065kcal 48456kcal 48846kcal 49237kcal 49628kcal 50019kcal 50409kcal 50800kcal 51191kcal 51582kcal 51973kcal 52363kcal 52754kcal 53145kcal 53536kcal 53926kcal 54317kcal 54708kcal 55099kcal 55490kcal 55880kcal 56271kcal 56662kcal 57053kcal 57443kcal 57834kcal 58225kcal 58616kcal
HIIT
ジャンプあり		 21883kcal 22508kcal 23133kcal 23759kcal 24384kcal 25009kcal 25634kcal 26260kcal 26885kcal 27510kcal 28135kcal 28761kcal 29386kcal 30011kcal 30636kcal 31262kcal 31887kcal 32512kcal 33137kcal 33762kcal 34388kcal 35013kcal 35638kcal 36263kcal 36889kcal 37514kcal 38139kcal 38764kcal 39390kcal 40015kcal 40640kcal 41265kcal 41891kcal 42516kcal 43141kcal 43766kcal 44392kcal 45017kcal 45642kcal 46267kcal 46893kcal 47518kcal 48143kcal 48768kcal 49393kcal 50019kcal 50644kcal 51269kcal 51894kcal 52520kcal 53145kcal 53770kcal 54395kcal 55021kcal 55646kcal 56271kcal 56896kcal 57522kcal 58147kcal 58772kcal 59397kcal 60023kcal 60648kcal 61273kcal 61898kcal 62524kcal 63149kcal 63774kcal 64399kcal 65024kcal 65650kcal 66275kcal 66900kcal 67525kcal 68151kcal 68776kcal 69401kcal 70026kcal 70652kcal 71277kcal 71902kcal 72527kcal 73153kcal 73778kcal 74403kcal 75028kcal 75654kcal 76279kcal 76904kcal 77529kcal 78155kcal 78780kcal 79405kcal 80030kcal 80655kcal 81281kcal 81906kcal 82531kcal 83156kcal 83782kcal 84407kcal 85032kcal 85657kcal 86283kcal 86908kcal 87533kcal 88158kcal 88784kcal 89409kcal 90034kcal 90659kcal 91285kcal 91910kcal 92535kcal 93160kcal 93786kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8206kcal 8440kcal 8675kcal 8909kcal 9144kcal 9378kcal 9613kcal 9847kcal 10081kcal 10316kcal 10550kcal 10785kcal 11019kcal 11254kcal 11488kcal 11723kcal 11957kcal 12192kcal 12426kcal 12661kcal 12895kcal 13130kcal 13364kcal 13598kcal 13833kcal 14067kcal 14302kcal 14536kcal 14771kcal 15005kcal 15240kcal 15474kcal 15709kcal 15943kcal 16178kcal 16412kcal 16647kcal 16881kcal 17115kcal 17350kcal 17584kcal 17819kcal 18053kcal 18288kcal 18522kcal 18757kcal 18991kcal 19226kcal 19460kcal 19695kcal 19929kcal 20163kcal 20398kcal 20632kcal 20867kcal 21101kcal 21336kcal 21570kcal 21805kcal 22039kcal 22274kcal 22508kcal 22743kcal 22977kcal 23212kcal 23446kcal 23680kcal 23915kcal 24149kcal 24384kcal 24618kcal 24853kcal 25087kcal 25322kcal 25556kcal 25791kcal 26025kcal 26260kcal 26494kcal 26729kcal 26963kcal 27197kcal 27432kcal 27666kcal 27901kcal 28135kcal 28370kcal 28604kcal 28839kcal 29073kcal 29308kcal 29542kcal 29777kcal 30011kcal 30245kcal 30480kcal 30714kcal 30949kcal 31183kcal 31418kcal 31652kcal 31887kcal 32121kcal 32356kcal 32590kcal 32825kcal 33059kcal 33294kcal 33528kcal 33762kcal 33997kcal 34231kcal 34466kcal 34700kcal 34935kcal 35169kcal
料理全般 9573kcal 9847kcal 10121kcal 10394kcal 10668kcal 10941kcal 11215kcal 11488kcal 11762kcal 12035kcal 12309kcal 12582kcal 12856kcal 13130kcal 13403kcal 13677kcal 13950kcal 14224kcal 14497kcal 14771kcal 15044kcal 15318kcal 15591kcal 15865kcal 16139kcal 16412kcal 16686kcal 16959kcal 17233kcal 17506kcal 17780kcal 18053kcal 18327kcal 18600kcal 18874kcal 19147kcal 19421kcal 19695kcal 19968kcal 20242kcal 20515kcal 20789kcal 21062kcal 21336kcal 21609kcal 21883kcal 22156kcal 22430kcal 22704kcal 22977kcal 23251kcal 23524kcal 23798kcal 24071kcal 24345kcal 24618kcal 24892kcal 25165kcal 25439kcal 25712kcal 25986kcal 26260kcal 26533kcal 26807kcal 27080kcal 27354kcal 27627kcal 27901kcal 28174kcal 28448kcal 28721kcal 28995kcal 29269kcal 29542kcal 29816kcal 30089kcal 30363kcal 30636kcal 30910kcal 31183kcal 31457kcal 31730kcal 32004kcal 32278kcal 32551kcal 32825kcal 33098kcal 33372kcal 33645kcal 33919kcal 34192kcal 34466kcal 34739kcal 35013kcal 35286kcal 35560kcal 35834kcal 36107kcal 36381kcal 36654kcal 36928kcal 37201kcal 37475kcal 37748kcal 38022kcal 38295kcal 38569kcal 38843kcal 39116kcal 39390kcal 39663kcal 39937kcal 40210kcal 40484kcal 40757kcal 41031kcal
掃除機をかける 9026kcal 9284kcal 9542kcal 9800kcal 10058kcal 10316kcal 10574kcal 10832kcal 11090kcal 11348kcal 11606kcal 11863kcal 12121kcal 12379kcal 12637kcal 12895kcal 13153kcal 13411kcal 13669kcal 13927kcal 14185kcal 14443kcal 14700kcal 14958kcal 15216kcal 15474kcal 15732kcal 15990kcal 16248kcal 16506kcal 16764kcal 17022kcal 17280kcal 17537kcal 17795kcal 18053kcal 18311kcal 18569kcal 18827kcal 19085kcal 19343kcal 19601kcal 19859kcal 20117kcal 20375kcal 20632kcal 20890kcal 21148kcal 21406kcal 21664kcal 21922kcal 22180kcal 22438kcal 22696kcal 22954kcal 23212kcal 23469kcal 23727kcal 23985kcal 24243kcal 24501kcal 24759kcal 25017kcal 25275kcal 25533kcal 25791kcal 26049kcal 26306kcal 26564kcal 26822kcal 27080kcal 27338kcal 27596kcal 27854kcal 28112kcal 28370kcal 28628kcal 28886kcal 29143kcal 29401kcal 29659kcal 29917kcal 30175kcal 30433kcal 30691kcal 30949kcal 31207kcal 31465kcal 31723kcal 31981kcal 32238kcal 32496kcal 32754kcal 33012kcal 33270kcal 33528kcal 33786kcal 34044kcal 34302kcal 34560kcal 34818kcal 35075kcal 35333kcal 35591kcal 35849kcal 36107kcal 36365kcal 36623kcal 36881kcal 37139kcal 37397kcal 37655kcal 37912kcal 38170kcal 38428kcal 38686kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9573kcal 9847kcal 10121kcal 10394kcal 10668kcal 10941kcal 11215kcal 11488kcal 11762kcal 12035kcal 12309kcal 12582kcal 12856kcal 13130kcal 13403kcal 13677kcal 13950kcal 14224kcal 14497kcal 14771kcal 15044kcal 15318kcal 15591kcal 15865kcal 16139kcal 16412kcal 16686kcal 16959kcal 17233kcal 17506kcal 17780kcal 18053kcal 18327kcal 18600kcal 18874kcal 19147kcal 19421kcal 19695kcal 19968kcal 20242kcal 20515kcal 20789kcal 21062kcal 21336kcal 21609kcal 21883kcal 22156kcal 22430kcal 22704kcal 22977kcal 23251kcal 23524kcal 23798kcal 24071kcal 24345kcal 24618kcal 24892kcal 25165kcal 25439kcal 25712kcal 25986kcal 26260kcal 26533kcal 26807kcal 27080kcal 27354kcal 27627kcal 27901kcal 28174kcal 28448kcal 28721kcal 28995kcal 29269kcal 29542kcal 29816kcal 30089kcal 30363kcal 30636kcal 30910kcal 31183kcal 31457kcal 31730kcal 32004kcal 32278kcal 32551kcal 32825kcal 33098kcal 33372kcal 33645kcal 33919kcal 34192kcal 34466kcal 34739kcal 35013kcal 35286kcal 35560kcal 35834kcal 36107kcal 36381kcal 36654kcal 36928kcal 37201kcal 37475kcal 37748kcal 38022kcal 38295kcal 38569kcal 38843kcal 39116kcal 39390kcal 39663kcal 39937kcal 40210kcal 40484kcal 40757kcal 41031kcal
部屋の片づけ全般 13130kcal 13505kcal 13880kcal 14255kcal 14630kcal 15005kcal 15380kcal 15756kcal 16131kcal 16506kcal 16881kcal 17256kcal 17631kcal 18006kcal 18382kcal 18757kcal 19132kcal 19507kcal 19882kcal 20257kcal 20632kcal 21008kcal 21383kcal 21758kcal 22133kcal 22508kcal 22883kcal 23258kcal 23634kcal 24009kcal 24384kcal 24759kcal 25134kcal 25509kcal 25884kcal 26260kcal 26635kcal 27010kcal 27385kcal 27760kcal 28135kcal 28510kcal 28886kcal 29261kcal 29636kcal 30011kcal 30386kcal 30761kcal 31136kcal 31512kcal 31887kcal 32262kcal 32637kcal 33012kcal 33387kcal 33762kcal 34138kcal 34513kcal 34888kcal 35263kcal 35638kcal 36013kcal 36388kcal 36764kcal 37139kcal 37514kcal 37889kcal 38264kcal 38639kcal 39014kcal 39390kcal 39765kcal 40140kcal 40515kcal 40890kcal 41265kcal 41640kcal 42016kcal 42391kcal 42766kcal 43141kcal 43516kcal 43891kcal 44266kcal 44642kcal 45017kcal 45392kcal 45767kcal 46142kcal 46517kcal 46893kcal 47268kcal 47643kcal 48018kcal 48393kcal 48768kcal 49143kcal 49519kcal 49894kcal 50269kcal 50644kcal 51019kcal 51394kcal 51769kcal 52145kcal 52520kcal 52895kcal 53270kcal 53645kcal 54020kcal 54395kcal 54771kcal 55146kcal 55521kcal 55896kcal 56271kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5470kcal 5627kcal 5783kcal 5939kcal 6096kcal 6252kcal 6408kcal 6565kcal 6721kcal 6877kcal 7033kcal 7190kcal 7346kcal 7502kcal 7659kcal 7815kcal 7971kcal 8128kcal 8284kcal 8440kcal 8597kcal 8753kcal 8909kcal 9065kcal 9222kcal 9378kcal 9534kcal 9691kcal 9847kcal 10003kcal 10160kcal 10316kcal 10472kcal 10629kcal 10785kcal 10941kcal 11098kcal 11254kcal 11410kcal 11566kcal 11723kcal 11879kcal 12035kcal 12192kcal 12348kcal 12504kcal 12661kcal 12817kcal 12973kcal 13130kcal 13286kcal 13442kcal 13598kcal 13755kcal 13911kcal 14067kcal 14224kcal 14380kcal 14536kcal 14693kcal 14849kcal 15005kcal 15162kcal 15318kcal 15474kcal 15631kcal 15787kcal 15943kcal 16099kcal 16256kcal 16412kcal 16568kcal 16725kcal 16881kcal 17037kcal 17194kcal 17350kcal 17506kcal 17663kcal 17819kcal 17975kcal 18131kcal 18288kcal 18444kcal 18600kcal 18757kcal 18913kcal 19069kcal 19226kcal 19382kcal 19538kcal 19695kcal 19851kcal 20007kcal 20163kcal 20320kcal 20476kcal 20632kcal 20789kcal 20945kcal 21101kcal 21258kcal 21414kcal 21570kcal 21727kcal 21883kcal 22039kcal 22196kcal 22352kcal 22508kcal 22664kcal 22821kcal 22977kcal 23133kcal 23290kcal 23446kcal
トイレ 4923kcal 5064kcal 5205kcal 5345kcal 5486kcal 5627kcal 5767kcal 5908kcal 6049kcal 6189kcal 6330kcal 6471kcal 6611kcal 6752kcal 6893kcal 7033kcal 7174kcal 7315kcal 7455kcal 7596kcal 7737kcal 7878kcal 8018kcal 8159kcal 8300kcal 8440kcal 8581kcal 8722kcal 8862kcal 9003kcal 9144kcal 9284kcal 9425kcal 9566kcal 9706kcal 9847kcal 9988kcal 10128kcal 10269kcal 10410kcal 10550kcal 10691kcal 10832kcal 10972kcal 11113kcal 11254kcal 11394kcal 11535kcal 11676kcal 11817kcal 11957kcal 12098kcal 12239kcal 12379kcal 12520kcal 12661kcal 12801kcal 12942kcal 13083kcal 13223kcal 13364kcal 13505kcal 13645kcal 13786kcal 13927kcal 14067kcal 14208kcal 14349kcal 14489kcal 14630kcal 14771kcal 14911kcal 15052kcal 15193kcal 15334kcal 15474kcal 15615kcal 15756kcal 15896kcal 16037kcal 16178kcal 16318kcal 16459kcal 16600kcal 16740kcal 16881kcal 17022kcal 17162kcal 17303kcal 17444kcal 17584kcal 17725kcal 17866kcal 18006kcal 18147kcal 18288kcal 18428kcal 18569kcal 18710kcal 18850kcal 18991kcal 19132kcal 19273kcal 19413kcal 19554kcal 19695kcal 19835kcal 19976kcal 20117kcal 20257kcal 20398kcal 20539kcal 20679kcal 20820kcal 20961kcal 21101kcal
風呂でシャワー 5470kcal 5627kcal 5783kcal 5939kcal 6096kcal 6252kcal 6408kcal 6565kcal 6721kcal 6877kcal 7033kcal 7190kcal 7346kcal 7502kcal 7659kcal 7815kcal 7971kcal 8128kcal 8284kcal 8440kcal 8597kcal 8753kcal 8909kcal 9065kcal 9222kcal 9378kcal 9534kcal 9691kcal 9847kcal 10003kcal 10160kcal 10316kcal 10472kcal 10629kcal 10785kcal 10941kcal 11098kcal 11254kcal 11410kcal 11566kcal 11723kcal 11879kcal 12035kcal 12192kcal 12348kcal 12504kcal 12661kcal 12817kcal 12973kcal 13130kcal 13286kcal 13442kcal 13598kcal 13755kcal 13911kcal 14067kcal 14224kcal 14380kcal 14536kcal 14693kcal 14849kcal 15005kcal 15162kcal 15318kcal 15474kcal 15631kcal 15787kcal 15943kcal 16099kcal 16256kcal 16412kcal 16568kcal 16725kcal 16881kcal 17037kcal 17194kcal 17350kcal 17506kcal 17663kcal 17819kcal 17975kcal 18131kcal 18288kcal 18444kcal 18600kcal 18757kcal 18913kcal 19069kcal 19226kcal 19382kcal 19538kcal 19695kcal 19851kcal 20007kcal 20163kcal 20320kcal 20476kcal 20632kcal 20789kcal 20945kcal 21101kcal 21258kcal 21414kcal 21570kcal 21727kcal 21883kcal 22039kcal 22196kcal 22352kcal 22508kcal 22664kcal 22821kcal 22977kcal 23133kcal 23290kcal 23446kcal
風呂で入浴 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4454kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4923kcal 5040kcal 5158kcal 5275kcal 5392kcal 5509kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5978kcal 6096kcal 6213kcal 6330kcal 6447kcal 6565kcal 6682kcal 6799kcal 6916kcal 7033kcal 7151kcal 7268kcal 7385kcal 7502kcal 7620kcal 7737kcal 7854kcal 7971kcal 8089kcal 8206kcal 8323kcal 8440kcal 8557kcal 8675kcal 8792kcal 8909kcal 9026kcal 9144kcal 9261kcal 9378kcal 9495kcal 9613kcal 9730kcal 9847kcal 9964kcal 10081kcal 10199kcal 10316kcal 10433kcal 10550kcal 10668kcal 10785kcal 10902kcal 11019kcal 11137kcal 11254kcal 11371kcal 11488kcal 11606kcal 11723kcal 11840kcal 11957kcal 12074kcal 12192kcal 12309kcal 12426kcal 12543kcal 12661kcal 12778kcal 12895kcal 13012kcal 13130kcal 13247kcal 13364kcal 13481kcal 13598kcal 13716kcal 13833kcal 13950kcal 14067kcal 14185kcal 14302kcal 14419kcal 14536kcal 14654kcal 14771kcal 14888kcal 15005kcal 15122kcal 15240kcal 15357kcal 15474kcal 15591kcal 15709kcal 15826kcal 15943kcal 16060kcal 16178kcal 16295kcal 16412kcal 16529kcal 16647kcal 16764kcal 16881kcal 16998kcal 17115kcal 17233kcal 17350kcal 17467kcal 17584kcal
デスクワーク 3556kcal 3657kcal 3759kcal 3860kcal 3962kcal 4064kcal 4165kcal 4267kcal 4368kcal 4470kcal 4572kcal 4673kcal 4775kcal 4876kcal 4978kcal 5080kcal 5181kcal 5283kcal 5384kcal 5486kcal 5588kcal 5689kcal 5791kcal 5892kcal 5994kcal 6096kcal 6197kcal 6299kcal 6400kcal 6502kcal 6604kcal 6705kcal 6807kcal 6908kcal 7010kcal 7112kcal 7213kcal 7315kcal 7416kcal 7518kcal 7620kcal 7721kcal 7823kcal 7924kcal 8026kcal 8128kcal 8229kcal 8331kcal 8432kcal 8534kcal 8636kcal 8737kcal 8839kcal 8940kcal 9042kcal 9144kcal 9245kcal 9347kcal 9448kcal 9550kcal 9652kcal 9753kcal 9855kcal 9956kcal 10058kcal 10160kcal 10261kcal 10363kcal 10464kcal 10566kcal 10668kcal 10769kcal 10871kcal 10972kcal 11074kcal 11176kcal 11277kcal 11379kcal 11480kcal 11582kcal 11684kcal 11785kcal 11887kcal 11988kcal 12090kcal 12192kcal 12293kcal 12395kcal 12496kcal 12598kcal 12700kcal 12801kcal 12903kcal 13004kcal 13106kcal 13208kcal 13309kcal 13411kcal 13512kcal 13614kcal 13716kcal 13817kcal 13919kcal 14021kcal 14122kcal 14224kcal 14325kcal 14427kcal 14529kcal 14630kcal 14732kcal 14833kcal 14935kcal 15037kcal 15138kcal 15240kcal
立って仕事をする 4923kcal 5064kcal 5205kcal 5345kcal 5486kcal 5627kcal 5767kcal 5908kcal 6049kcal 6189kcal 6330kcal 6471kcal 6611kcal 6752kcal 6893kcal 7033kcal 7174kcal 7315kcal 7455kcal 7596kcal 7737kcal 7878kcal 8018kcal 8159kcal 8300kcal 8440kcal 8581kcal 8722kcal 8862kcal 9003kcal 9144kcal 9284kcal 9425kcal 9566kcal 9706kcal 9847kcal 9988kcal 10128kcal 10269kcal 10410kcal 10550kcal 10691kcal 10832kcal 10972kcal 11113kcal 11254kcal 11394kcal 11535kcal 11676kcal 11817kcal 11957kcal 12098kcal 12239kcal 12379kcal 12520kcal 12661kcal 12801kcal 12942kcal 13083kcal 13223kcal 13364kcal 13505kcal 13645kcal 13786kcal 13927kcal 14067kcal 14208kcal 14349kcal 14489kcal 14630kcal 14771kcal 14911kcal 15052kcal 15193kcal 15334kcal 15474kcal 15615kcal 15756kcal 15896kcal 16037kcal 16178kcal 16318kcal 16459kcal 16600kcal 16740kcal 16881kcal 17022kcal 17162kcal 17303kcal 17444kcal 17584kcal 17725kcal 17866kcal 18006kcal 18147kcal 18288kcal 18428kcal 18569kcal 18710kcal 18850kcal 18991kcal 19132kcal 19273kcal 19413kcal 19554kcal 19695kcal 19835kcal 19976kcal 20117kcal 20257kcal 20398kcal 20539kcal 20679kcal 20820kcal 20961kcal 21101kcal
体をよく動かす仕事 8206kcal 8440kcal 8675kcal 8909kcal 9144kcal 9378kcal 9613kcal 9847kcal 10081kcal 10316kcal 10550kcal 10785kcal 11019kcal 11254kcal 11488kcal 11723kcal 11957kcal 12192kcal 12426kcal 12661kcal 12895kcal 13130kcal 13364kcal 13598kcal 13833kcal 14067kcal 14302kcal 14536kcal 14771kcal 15005kcal 15240kcal 15474kcal 15709kcal 15943kcal 16178kcal 16412kcal 16647kcal 16881kcal 17115kcal 17350kcal 17584kcal 17819kcal 18053kcal 18288kcal 18522kcal 18757kcal 18991kcal 19226kcal 19460kcal 19695kcal 19929kcal 20163kcal 20398kcal 20632kcal 20867kcal 21101kcal 21336kcal 21570kcal 21805kcal 22039kcal 22274kcal 22508kcal 22743kcal 22977kcal 23212kcal 23446kcal 23680kcal 23915kcal 24149kcal 24384kcal 24618kcal 24853kcal 25087kcal 25322kcal 25556kcal 25791kcal 26025kcal 26260kcal 26494kcal 26729kcal 26963kcal 27197kcal 27432kcal 27666kcal 27901kcal 28135kcal 28370kcal 28604kcal 28839kcal 29073kcal 29308kcal 29542kcal 29777kcal 30011kcal 30245kcal 30480kcal 30714kcal 30949kcal 31183kcal 31418kcal 31652kcal 31887kcal 32121kcal 32356kcal 32590kcal 32825kcal 33059kcal 33294kcal 33528kcal 33762kcal 33997kcal 34231kcal 34466kcal 34700kcal 34935kcal 35169kcal
電車バスに乗車 3556kcal 3657kcal 3759kcal 3860kcal 3962kcal 4064kcal 4165kcal 4267kcal 4368kcal 4470kcal 4572kcal 4673kcal 4775kcal 4876kcal 4978kcal 5080kcal 5181kcal 5283kcal 5384kcal 5486kcal 5588kcal 5689kcal 5791kcal 5892kcal 5994kcal 6096kcal 6197kcal 6299kcal 6400kcal 6502kcal 6604kcal 6705kcal 6807kcal 6908kcal 7010kcal 7112kcal 7213kcal 7315kcal 7416kcal 7518kcal 7620kcal 7721kcal 7823kcal 7924kcal 8026kcal 8128kcal 8229kcal 8331kcal 8432kcal 8534kcal 8636kcal 8737kcal 8839kcal 8940kcal 9042kcal 9144kcal 9245kcal 9347kcal 9448kcal 9550kcal 9652kcal 9753kcal 9855kcal 9956kcal 10058kcal 10160kcal 10261kcal 10363kcal 10464kcal 10566kcal 10668kcal 10769kcal 10871kcal 10972kcal 11074kcal 11176kcal 11277kcal 11379kcal 11480kcal 11582kcal 11684kcal 11785kcal 11887kcal 11988kcal 12090kcal 12192kcal 12293kcal 12395kcal 12496kcal 12598kcal 12700kcal 12801kcal 12903kcal 13004kcal 13106kcal 13208kcal 13309kcal 13411kcal 13512kcal 13614kcal 13716kcal 13817kcal 13919kcal 14021kcal 14122kcal 14224kcal 14325kcal 14427kcal 14529kcal 14630kcal 14732kcal 14833kcal 14935kcal 15037kcal 15138kcal 15240kcal
自動車を運転 6838kcal 7033kcal 7229kcal 7424kcal 7620kcal 7815kcal 8010kcal 8206kcal 8401kcal 8597kcal 8792kcal 8987kcal 9183kcal 9378kcal 9573kcal 9769kcal 9964kcal 10160kcal 10355kcal 10550kcal 10746kcal 10941kcal 11137kcal 11332kcal 11527kcal 11723kcal 11918kcal 12114kcal 12309kcal 12504kcal 12700kcal 12895kcal 13090kcal 13286kcal 13481kcal 13677kcal 13872kcal 14067kcal 14263kcal 14458kcal 14654kcal 14849kcal 15044kcal 15240kcal 15435kcal 15631kcal 15826kcal 16021kcal 16217kcal 16412kcal 16607kcal 16803kcal 16998kcal 17194kcal 17389kcal 17584kcal 17780kcal 17975kcal 18171kcal 18366kcal 18561kcal 18757kcal 18952kcal 19147kcal 19343kcal 19538kcal 19734kcal 19929kcal 20124kcal 20320kcal 20515kcal 20711kcal 20906kcal 21101kcal 21297kcal 21492kcal 21688kcal 21883kcal 22078kcal 22274kcal 22469kcal 22664kcal 22860kcal 23055kcal 23251kcal 23446kcal 23641kcal 23837kcal 24032kcal 24228kcal 24423kcal 24618kcal 24814kcal 25009kcal 25204kcal 25400kcal 25595kcal 25791kcal 25986kcal 26181kcal 26377kcal 26572kcal 26768kcal 26963kcal 27158kcal 27354kcal 27549kcal 27745kcal 27940kcal 28135kcal 28331kcal 28526kcal 28721kcal 28917kcal 29112kcal 29308kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37748kcal 38827kcal 39905kcal 40984kcal 42063kcal 43141kcal 44220kcal 45298kcal 46377kcal 47455kcal 48534kcal 49612kcal 50691kcal 51769kcal 52848kcal 53926kcal 55005kcal 56084kcal 57162kcal 58241kcal 59319kcal 60398kcal 61476kcal 62555kcal 63633kcal 64712kcal 65790kcal 66869kcal 67947kcal 69026kcal 70105kcal 71183kcal 72262kcal 73340kcal 74419kcal 75497kcal 76576kcal 77654kcal 78733kcal 79811kcal 80890kcal 81968kcal 83047kcal 84126kcal 85204kcal 86283kcal 87361kcal 88440kcal 89518kcal 90597kcal 91675kcal 92754kcal 93832kcal 94911kcal 95989kcal 97068kcal 98147kcal 99225kcal 100304kcal 101382kcal 102461kcal 103539kcal 104618kcal 105696kcal 106775kcal 107853kcal 108932kcal 110010kcal 111089kcal 112168kcal 113246kcal 114325kcal 115403kcal 116482kcal 117560kcal 118639kcal 119717kcal 120796kcal 121874kcal 122953kcal 124031kcal 125110kcal 126189kcal 127267kcal 128346kcal 129424kcal 130503kcal 131581kcal 132660kcal 133738kcal 134817kcal 135895kcal 136974kcal 138052kcal 139131kcal 140210kcal 141288kcal 142367kcal 143445kcal 144524kcal 145602kcal 146681kcal 147759kcal 148838kcal 149916kcal 150995kcal 152073kcal 153152kcal 154231kcal 155309kcal 156388kcal 157466kcal 158545kcal 159623kcal 160702kcal 161780kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33645kcal 34607kcal 35568kcal 36529kcal 37490kcal 38452kcal 39413kcal 40374kcal 41336kcal 42297kcal 43258kcal 44220kcal 45181kcal 46142kcal 47104kcal 48065kcal 49026kcal 49987kcal 50949kcal 51910kcal 52871kcal 53833kcal 54794kcal 55755kcal 56717kcal 57678kcal 58639kcal 59601kcal 60562kcal 61523kcal 62484kcal 63446kcal 64407kcal 65368kcal 66330kcal 67291kcal 68252kcal 69214kcal 70175kcal 71136kcal 72097kcal 73059kcal 74020kcal 74981kcal 75943kcal 76904kcal 77865kcal 78827kcal 79788kcal 80749kcal 81711kcal 82672kcal 83633kcal 84594kcal 85556kcal 86517kcal 87478kcal 88440kcal 89401kcal 90362kcal 91324kcal 92285kcal 93246kcal 94208kcal 95169kcal 96130kcal 97091kcal 98053kcal 99014kcal 99975kcal 100937kcal 101898kcal 102859kcal 103821kcal 104782kcal 105743kcal 106705kcal 107666kcal 108627kcal 109588kcal 110550kcal 111511kcal 112472kcal 113434kcal 114395kcal 115356kcal 116318kcal 117279kcal 118240kcal 119202kcal 120163kcal 121124kcal 122085kcal 123047kcal 124008kcal 124969kcal 125931kcal 126892kcal 127853kcal 128815kcal 129776kcal 130737kcal 131698kcal 132660kcal 133621kcal 134582kcal 135544kcal 136505kcal 137466kcal 138428kcal 139389kcal 140350kcal 141312kcal 142273kcal 143234kcal 144195kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32278kcal 33200kcal 34122kcal 35044kcal 35966kcal 36889kcal 37811kcal 38733kcal 39655kcal 40578kcal 41500kcal 42422kcal 43344kcal 44266kcal 45189kcal 46111kcal 47033kcal 47955kcal 48878kcal 49800kcal 50722kcal 51644kcal 52567kcal 53489kcal 54411kcal 55333kcal 56255kcal 57178kcal 58100kcal 59022kcal 59944kcal 60867kcal 61789kcal 62711kcal 63633kcal 64556kcal 65478kcal 66400kcal 67322kcal 68244kcal 69167kcal 70089kcal 71011kcal 71933kcal 72856kcal 73778kcal 74700kcal 75622kcal 76545kcal 77467kcal 78389kcal 79311kcal 80233kcal 81156kcal 82078kcal 83000kcal 83922kcal 84845kcal 85767kcal 86689kcal 87611kcal 88533kcal 89456kcal 90378kcal 91300kcal 92222kcal 93145kcal 94067kcal 94989kcal 95911kcal 96834kcal 97756kcal 98678kcal 99600kcal 100522kcal 101445kcal 102367kcal 103289kcal 104211kcal 105134kcal 106056kcal 106978kcal 107900kcal 108823kcal 109745kcal 110667kcal 111589kcal 112511kcal 113434kcal 114356kcal 115278kcal 116200kcal 117123kcal 118045kcal 118967kcal 119889kcal 120811kcal 121734kcal 122656kcal 123578kcal 124500kcal 125423kcal 126345kcal 127267kcal 128189kcal 129112kcal 130034kcal 130956kcal 131878kcal 132800kcal 133723kcal 134645kcal 135567kcal 136489kcal 137412kcal 138334kcal
水泳
(速め:全般)		 27354kcal 28135kcal 28917kcal 29698kcal 30480kcal 31262kcal 32043kcal 32825kcal 33606kcal 34388kcal 35169kcal 35951kcal 36732kcal 37514kcal 38295kcal 39077kcal 39859kcal 40640kcal 41422kcal 42203kcal 42985kcal 43766kcal 44548kcal 45329kcal 46111kcal 46893kcal 47674kcal 48456kcal 49237kcal 50019kcal 50800kcal 51582kcal 52363kcal 53145kcal 53926kcal 54708kcal 55490kcal 56271kcal 57053kcal 57834kcal 58616kcal 59397kcal 60179kcal 60960kcal 61742kcal 62524kcal 63305kcal 64087kcal 64868kcal 65650kcal 66431kcal 67213kcal 67994kcal 68776kcal 69557kcal 70339kcal 71121kcal 71902kcal 72684kcal 73465kcal 74247kcal 75028kcal 75810kcal 76591kcal 77373kcal 78155kcal 78936kcal 79718kcal 80499kcal 81281kcal 82062kcal 82844kcal 83625kcal 84407kcal 85188kcal 85970kcal 86752kcal 87533kcal 88315kcal 89096kcal 89878kcal 90659kcal 91441kcal 92222kcal 93004kcal 93786kcal 94567kcal 95349kcal 96130kcal 96912kcal 97693kcal 98475kcal 99256kcal 100038kcal 100819kcal 101601kcal 102383kcal 103164kcal 103946kcal 104727kcal 105509kcal 106290kcal 107072kcal 107853kcal 108635kcal 109417kcal 110198kcal 110980kcal 111761kcal 112543kcal 113324kcal 114106kcal 114887kcal 115669kcal 116450kcal 117232kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27354kcal 28135kcal 28917kcal 29698kcal 30480kcal 31262kcal 32043kcal 32825kcal 33606kcal 34388kcal 35169kcal 35951kcal 36732kcal 37514kcal 38295kcal 39077kcal 39859kcal 40640kcal 41422kcal 42203kcal 42985kcal 43766kcal 44548kcal 45329kcal 46111kcal 46893kcal 47674kcal 48456kcal 49237kcal 50019kcal 50800kcal 51582kcal 52363kcal 53145kcal 53926kcal 54708kcal 55490kcal 56271kcal 57053kcal 57834kcal 58616kcal 59397kcal 60179kcal 60960kcal 61742kcal 62524kcal 63305kcal 64087kcal 64868kcal 65650kcal 66431kcal 67213kcal 67994kcal 68776kcal 69557kcal 70339kcal 71121kcal 71902kcal 72684kcal 73465kcal 74247kcal 75028kcal 75810kcal 76591kcal 77373kcal 78155kcal 78936kcal 79718kcal 80499kcal 81281kcal 82062kcal 82844kcal 83625kcal 84407kcal 85188kcal 85970kcal 86752kcal 87533kcal 88315kcal 89096kcal 89878kcal 90659kcal 91441kcal 92222kcal 93004kcal 93786kcal 94567kcal 95349kcal 96130kcal 96912kcal 97693kcal 98475kcal 99256kcal 100038kcal 100819kcal 101601kcal 102383kcal 103164kcal 103946kcal 104727kcal 105509kcal 106290kcal 107072kcal 107853kcal 108635kcal 109417kcal 110198kcal 110980kcal 111761kcal 112543kcal 113324kcal 114106kcal 114887kcal 115669kcal 116450kcal 117232kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27354kcal 28135kcal 28917kcal 29698kcal 30480kcal 31262kcal 32043kcal 32825kcal 33606kcal 34388kcal 35169kcal 35951kcal 36732kcal 37514kcal 38295kcal 39077kcal 39859kcal 40640kcal 41422kcal 42203kcal 42985kcal 43766kcal 44548kcal 45329kcal 46111kcal 46893kcal 47674kcal 48456kcal 49237kcal 50019kcal 50800kcal 51582kcal 52363kcal 53145kcal 53926kcal 54708kcal 55490kcal 56271kcal 57053kcal 57834kcal 58616kcal 59397kcal 60179kcal 60960kcal 61742kcal 62524kcal 63305kcal 64087kcal 64868kcal 65650kcal 66431kcal 67213kcal 67994kcal 68776kcal 69557kcal 70339kcal 71121kcal 71902kcal 72684kcal 73465kcal 74247kcal 75028kcal 75810kcal 76591kcal 77373kcal 78155kcal 78936kcal 79718kcal 80499kcal 81281kcal 82062kcal 82844kcal 83625kcal 84407kcal 85188kcal 85970kcal 86752kcal 87533kcal 88315kcal 89096kcal 89878kcal 90659kcal 91441kcal 92222kcal 93004kcal 93786kcal 94567kcal 95349kcal 96130kcal 96912kcal 97693kcal 98475kcal 99256kcal 100038kcal 100819kcal 101601kcal 102383kcal 103164kcal 103946kcal 104727kcal 105509kcal 106290kcal 107072kcal 107853kcal 108635kcal 109417kcal 110198kcal 110980kcal 111761kcal 112543kcal 113324kcal 114106kcal 114887kcal 115669kcal 116450kcal 117232kcal
ダンス
激しい		 24618kcal 25322kcal 26025kcal 26729kcal 27432kcal 28135kcal 28839kcal 29542kcal 30245kcal 30949kcal 31652kcal 32356kcal 33059kcal 33762kcal 34466kcal 35169kcal 35873kcal 36576kcal 37279kcal 37983kcal 38686kcal 39390kcal 40093kcal 40796kcal 41500kcal 42203kcal 42907kcal 43610kcal 44313kcal 45017kcal 45720kcal 46424kcal 47127kcal 47830kcal 48534kcal 49237kcal 49941kcal 50644kcal 51347kcal 52051kcal 52754kcal 53458kcal 54161kcal 54864kcal 55568kcal 56271kcal 56974kcal 57678kcal 58381kcal 59085kcal 59788kcal 60491kcal 61195kcal 61898kcal 62602kcal 63305kcal 64008kcal 64712kcal 65415kcal 66119kcal 66822kcal 67525kcal 68229kcal 68932kcal 69636kcal 70339kcal 71042kcal 71746kcal 72449kcal 73153kcal 73856kcal 74559kcal 75263kcal 75966kcal 76670kcal 77373kcal 78076kcal 78780kcal 79483kcal 80187kcal 80890kcal 81593kcal 82297kcal 83000kcal 83704kcal 84407kcal 85110kcal 85814kcal 86517kcal 87220kcal 87924kcal 88627kcal 89331kcal 90034kcal 90737kcal 91441kcal 92144kcal 92848kcal 93551kcal 94254kcal 94958kcal 95661kcal 96365kcal 97068kcal 97771kcal 98475kcal 99178kcal 99882kcal 100585kcal 101288kcal 101992kcal 102695kcal 103399kcal 104102kcal 104805kcal 105509kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24071kcal 24759kcal 25447kcal 26135kcal 26822kcal 27510kcal 28198kcal 28886kcal 29573kcal 30261kcal 30949kcal 31637kcal 32324kcal 33012kcal 33700kcal 34388kcal 35075kcal 35763kcal 36451kcal 37139kcal 37827kcal 38514kcal 39202kcal 39890kcal 40578kcal 41265kcal 41953kcal 42641kcal 43329kcal 44016kcal 44704kcal 45392kcal 46080kcal 46767kcal 47455kcal 48143kcal 48831kcal 49519kcal 50206kcal 50894kcal 51582kcal 52270kcal 52957kcal 53645kcal 54333kcal 55021kcal 55708kcal 56396kcal 57084kcal 57772kcal 58459kcal 59147kcal 59835kcal 60523kcal 61210kcal 61898kcal 62586kcal 63274kcal 63962kcal 64649kcal 65337kcal 66025kcal 66713kcal 67400kcal 68088kcal 68776kcal 69464kcal 70151kcal 70839kcal 71527kcal 72215kcal 72902kcal 73590kcal 74278kcal 74966kcal 75654kcal 76341kcal 77029kcal 77717kcal 78405kcal 79092kcal 79780kcal 80468kcal 81156kcal 81843kcal 82531kcal 83219kcal 83907kcal 84594kcal 85282kcal 85970kcal 86658kcal 87346kcal 88033kcal 88721kcal 89409kcal 90097kcal 90784kcal 91472kcal 92160kcal 92848kcal 93535kcal 94223kcal 94911kcal 95599kcal 96286kcal 96974kcal 97662kcal 98350kcal 99038kcal 99725kcal 100413kcal 101101kcal 101789kcal 102476kcal 103164kcal
水泳
(普通:全般)		 22704kcal 23352kcal 24001kcal 24650kcal 25298kcal 25947kcal 26596kcal 27244kcal 27893kcal 28542kcal 29190kcal 29839kcal 30488kcal 31136kcal 31785kcal 32434kcal 33083kcal 33731kcal 34380kcal 35029kcal 35677kcal 36326kcal 36975kcal 37623kcal 38272kcal 38921kcal 39569kcal 40218kcal 40867kcal 41515kcal 42164kcal 42813kcal 43461kcal 44110kcal 44759kcal 45408kcal 46056kcal 46705kcal 47354kcal 48002kcal 48651kcal 49300kcal 49948kcal 50597kcal 51246kcal 51894kcal 52543kcal 53192kcal 53840kcal 54489kcal 55138kcal 55787kcal 56435kcal 57084kcal 57733kcal 58381kcal 59030kcal 59679kcal 60327kcal 60976kcal 61625kcal 62273kcal 62922kcal 63571kcal 64219kcal 64868kcal 65517kcal 66166kcal 66814kcal 67463kcal 68112kcal 68760kcal 69409kcal 70058kcal 70706kcal 71355kcal 72004kcal 72652kcal 73301kcal 73950kcal 74598kcal 75247kcal 75896kcal 76545kcal 77193kcal 77842kcal 78491kcal 79139kcal 79788kcal 80437kcal 81085kcal 81734kcal 82383kcal 83031kcal 83680kcal 84329kcal 84977kcal 85626kcal 86275kcal 86923kcal 87572kcal 88221kcal 88870kcal 89518kcal 90167kcal 90816kcal 91464kcal 92113kcal 92762kcal 93410kcal 94059kcal 94708kcal 95356kcal 96005kcal 96654kcal 97302kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21883kcal 22508kcal 23133kcal 23759kcal 24384kcal 25009kcal 25634kcal 26260kcal 26885kcal 27510kcal 28135kcal 28761kcal 29386kcal 30011kcal 30636kcal 31262kcal 31887kcal 32512kcal 33137kcal 33762kcal 34388kcal 35013kcal 35638kcal 36263kcal 36889kcal 37514kcal 38139kcal 38764kcal 39390kcal 40015kcal 40640kcal 41265kcal 41891kcal 42516kcal 43141kcal 43766kcal 44392kcal 45017kcal 45642kcal 46267kcal 46893kcal 47518kcal 48143kcal 48768kcal 49393kcal 50019kcal 50644kcal 51269kcal 51894kcal 52520kcal 53145kcal 53770kcal 54395kcal 55021kcal 55646kcal 56271kcal 56896kcal 57522kcal 58147kcal 58772kcal 59397kcal 60023kcal 60648kcal 61273kcal 61898kcal 62524kcal 63149kcal 63774kcal 64399kcal 65024kcal 65650kcal 66275kcal 66900kcal 67525kcal 68151kcal 68776kcal 69401kcal 70026kcal 70652kcal 71277kcal 71902kcal 72527kcal 73153kcal 73778kcal 74403kcal 75028kcal 75654kcal 76279kcal 76904kcal 77529kcal 78155kcal 78780kcal 79405kcal 80030kcal 80655kcal 81281kcal 81906kcal 82531kcal 83156kcal 83782kcal 84407kcal 85032kcal 85657kcal 86283kcal 86908kcal 87533kcal 88158kcal 88784kcal 89409kcal 90034kcal 90659kcal 91285kcal 91910kcal 92535kcal 93160kcal 93786kcal
山登り 21883kcal 22508kcal 23133kcal 23759kcal 24384kcal 25009kcal 25634kcal 26260kcal 26885kcal 27510kcal 28135kcal 28761kcal 29386kcal 30011kcal 30636kcal 31262kcal 31887kcal 32512kcal 33137kcal 33762kcal 34388kcal 35013kcal 35638kcal 36263kcal 36889kcal 37514kcal 38139kcal 38764kcal 39390kcal 40015kcal 40640kcal 41265kcal 41891kcal 42516kcal 43141kcal 43766kcal 44392kcal 45017kcal 45642kcal 46267kcal 46893kcal 47518kcal 48143kcal 48768kcal 49393kcal 50019kcal 50644kcal 51269kcal 51894kcal 52520kcal 53145kcal 53770kcal 54395kcal 55021kcal 55646kcal 56271kcal 56896kcal 57522kcal 58147kcal 58772kcal 59397kcal 60023kcal 60648kcal 61273kcal 61898kcal 62524kcal 63149kcal 63774kcal 64399kcal 65024kcal 65650kcal 66275kcal 66900kcal 67525kcal 68151kcal 68776kcal 69401kcal 70026kcal 70652kcal 71277kcal 71902kcal 72527kcal 73153kcal 73778kcal 74403kcal 75028kcal 75654kcal 76279kcal 76904kcal 77529kcal 78155kcal 78780kcal 79405kcal 80030kcal 80655kcal 81281kcal 81906kcal 82531kcal 83156kcal 83782kcal 84407kcal 85032kcal 85657kcal 86283kcal 86908kcal 87533kcal 88158kcal 88784kcal 89409kcal 90034kcal 90659kcal 91285kcal 91910kcal 92535kcal 93160kcal 93786kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21883kcal 22508kcal 23133kcal 23759kcal 24384kcal 25009kcal 25634kcal 26260kcal 26885kcal 27510kcal 28135kcal 28761kcal 29386kcal 30011kcal 30636kcal 31262kcal 31887kcal 32512kcal 33137kcal 33762kcal 34388kcal 35013kcal 35638kcal 36263kcal 36889kcal 37514kcal 38139kcal 38764kcal 39390kcal 40015kcal 40640kcal 41265kcal 41891kcal 42516kcal 43141kcal 43766kcal 44392kcal 45017kcal 45642kcal 46267kcal 46893kcal 47518kcal 48143kcal 48768kcal 49393kcal 50019kcal 50644kcal 51269kcal 51894kcal 52520kcal 53145kcal 53770kcal 54395kcal 55021kcal 55646kcal 56271kcal 56896kcal 57522kcal 58147kcal 58772kcal 59397kcal 60023kcal 60648kcal 61273kcal 61898kcal 62524kcal 63149kcal 63774kcal 64399kcal 65024kcal 65650kcal 66275kcal 66900kcal 67525kcal 68151kcal 68776kcal 69401kcal 70026kcal 70652kcal 71277kcal 71902kcal 72527kcal 73153kcal 73778kcal 74403kcal 75028kcal 75654kcal 76279kcal 76904kcal 77529kcal 78155kcal 78780kcal 79405kcal 80030kcal 80655kcal 81281kcal 81906kcal 82531kcal 83156kcal 83782kcal 84407kcal 85032kcal 85657kcal 86283kcal 86908kcal 87533kcal 88158kcal 88784kcal 89409kcal 90034kcal 90659kcal 91285kcal 91910kcal 92535kcal 93160kcal 93786kcal
HIIT
ジャンプあり		 21883kcal 22508kcal 23133kcal 23759kcal 24384kcal 25009kcal 25634kcal 26260kcal 26885kcal 27510kcal 28135kcal 28761kcal 29386kcal 30011kcal 30636kcal 31262kcal 31887kcal 32512kcal 33137kcal 33762kcal 34388kcal 35013kcal 35638kcal 36263kcal 36889kcal 37514kcal 38139kcal 38764kcal 39390kcal 40015kcal 40640kcal 41265kcal 41891kcal 42516kcal 43141kcal 43766kcal 44392kcal 45017kcal 45642kcal 46267kcal 46893kcal 47518kcal 48143kcal 48768kcal 49393kcal 50019kcal 50644kcal 51269kcal 51894kcal 52520kcal 53145kcal 53770kcal 54395kcal 55021kcal 55646kcal 56271kcal 56896kcal 57522kcal 58147kcal 58772kcal 59397kcal 60023kcal 60648kcal 61273kcal 61898kcal 62524kcal 63149kcal 63774kcal 64399kcal 65024kcal 65650kcal 66275kcal 66900kcal 67525kcal 68151kcal 68776kcal 69401kcal 70026kcal 70652kcal 71277kcal 71902kcal 72527kcal 73153kcal 73778kcal 74403kcal 75028kcal 75654kcal 76279kcal 76904kcal 77529kcal 78155kcal 78780kcal 79405kcal 80030kcal 80655kcal 81281kcal 81906kcal 82531kcal 83156kcal 83782kcal 84407kcal 85032kcal 85657kcal 86283kcal 86908kcal 87533kcal 88158kcal 88784kcal 89409kcal 90034kcal 90659kcal 91285kcal 91910kcal 92535kcal 93160kcal 93786kcal
ダンス
普通		 19968kcal 20539kcal 21109kcal 21680kcal 22250kcal 22821kcal 23391kcal 23962kcal 24532kcal 25103kcal 25673kcal 26244kcal 26814kcal 27385kcal 27956kcal 28526kcal 29097kcal 29667kcal 30238kcal 30808kcal 31379kcal 31949kcal 32520kcal 33090kcal 33661kcal 34231kcal 34802kcal 35372kcal 35943kcal 36514kcal 37084kcal 37655kcal 38225kcal 38796kcal 39366kcal 39937kcal 40507kcal 41078kcal 41648kcal 42219kcal 42789kcal 43360kcal 43930kcal 44501kcal 45071kcal 45642kcal 46213kcal 46783kcal 47354kcal 47924kcal 48495kcal 49065kcal 49636kcal 50206kcal 50777kcal 51347kcal 51918kcal 52488kcal 53059kcal 53629kcal 54200kcal 54771kcal 55341kcal 55912kcal 56482kcal 57053kcal 57623kcal 58194kcal 58764kcal 59335kcal 59905kcal 60476kcal 61046kcal 61617kcal 62187kcal 62758kcal 63328kcal 63899kcal 64470kcal 65040kcal 65611kcal 66181kcal 66752kcal 67322kcal 67893kcal 68463kcal 69034kcal 69604kcal 70175kcal 70745kcal 71316kcal 71886kcal 72457kcal 73028kcal 73598kcal 74169kcal 74739kcal 75310kcal 75880kcal 76451kcal 77021kcal 77592kcal 78162kcal 78733kcal 79303kcal 79874kcal 80444kcal 81015kcal 81586kcal 82156kcal 82727kcal 83297kcal 83868kcal 84438kcal 85009kcal 85579kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16412kcal 16881kcal 17350kcal 17819kcal 18288kcal 18757kcal 19226kcal 19695kcal 20163kcal 20632kcal 21101kcal 21570kcal 22039kcal 22508kcal 22977kcal 23446kcal 23915kcal 24384kcal 24853kcal 25322kcal 25791kcal 26260kcal 26729kcal 27197kcal 27666kcal 28135kcal 28604kcal 29073kcal 29542kcal 30011kcal 30480kcal 30949kcal 31418kcal 31887kcal 32356kcal 32825kcal 33294kcal 33762kcal 34231kcal 34700kcal 35169kcal 35638kcal 36107kcal 36576kcal 37045kcal 37514kcal 37983kcal 38452kcal 38921kcal 39390kcal 39859kcal 40327kcal 40796kcal 41265kcal 41734kcal 42203kcal 42672kcal 43141kcal 43610kcal 44079kcal 44548kcal 45017kcal 45486kcal 45955kcal 46424kcal 46893kcal 47361kcal 47830kcal 48299kcal 48768kcal 49237kcal 49706kcal 50175kcal 50644kcal 51113kcal 51582kcal 52051kcal 52520kcal 52989kcal 53458kcal 53926kcal 54395kcal 54864kcal 55333kcal 55802kcal 56271kcal 56740kcal 57209kcal 57678kcal 58147kcal 58616kcal 59085kcal 59554kcal 60023kcal 60491kcal 60960kcal 61429kcal 61898kcal 62367kcal 62836kcal 63305kcal 63774kcal 64243kcal 64712kcal 65181kcal 65650kcal 66119kcal 66588kcal 67056kcal 67525kcal 67994kcal 68463kcal 68932kcal 69401kcal 69870kcal 70339kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16412kcal 16881kcal 17350kcal 17819kcal 18288kcal 18757kcal 19226kcal 19695kcal 20163kcal 20632kcal 21101kcal 21570kcal 22039kcal 22508kcal 22977kcal 23446kcal 23915kcal 24384kcal 24853kcal 25322kcal 25791kcal 26260kcal 26729kcal 27197kcal 27666kcal 28135kcal 28604kcal 29073kcal 29542kcal 30011kcal 30480kcal 30949kcal 31418kcal 31887kcal 32356kcal 32825kcal 33294kcal 33762kcal 34231kcal 34700kcal 35169kcal 35638kcal 36107kcal 36576kcal 37045kcal 37514kcal 37983kcal 38452kcal 38921kcal 39390kcal 39859kcal 40327kcal 40796kcal 41265kcal 41734kcal 42203kcal 42672kcal 43141kcal 43610kcal 44079kcal 44548kcal 45017kcal 45486kcal 45955kcal 46424kcal 46893kcal 47361kcal 47830kcal 48299kcal 48768kcal 49237kcal 49706kcal 50175kcal 50644kcal 51113kcal 51582kcal 52051kcal 52520kcal 52989kcal 53458kcal 53926kcal 54395kcal 54864kcal 55333kcal 55802kcal 56271kcal 56740kcal 57209kcal 57678kcal 58147kcal 58616kcal 59085kcal 59554kcal 60023kcal 60491kcal 60960kcal 61429kcal 61898kcal 62367kcal 62836kcal 63305kcal 63774kcal 64243kcal 64712kcal 65181kcal 65650kcal 66119kcal 66588kcal 67056kcal 67525kcal 67994kcal 68463kcal 68932kcal 69401kcal 69870kcal 70339kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14497kcal 14911kcal 15326kcal 15740kcal 16154kcal 16568kcal 16983kcal 17397kcal 17811kcal 18225kcal 18639kcal 19054kcal 19468kcal 19882kcal 20296kcal 20711kcal 21125kcal 21539kcal 21953kcal 22367kcal 22782kcal 23196kcal 23610kcal 24024kcal 24439kcal 24853kcal 25267kcal 25681kcal 26095kcal 26510kcal 26924kcal 27338kcal 27752kcal 28167kcal 28581kcal 28995kcal 29409kcal 29823kcal 30238kcal 30652kcal 31066kcal 31480kcal 31895kcal 32309kcal 32723kcal 33137kcal 33551kcal 33966kcal 34380kcal 34794kcal 35208kcal 35623kcal 36037kcal 36451kcal 36865kcal 37279kcal 37694kcal 38108kcal 38522kcal 38936kcal 39351kcal 39765kcal 40179kcal 40593kcal 41007kcal 41422kcal 41836kcal 42250kcal 42664kcal 43079kcal 43493kcal 43907kcal 44321kcal 44735kcal 45150kcal 45564kcal 45978kcal 46392kcal 46807kcal 47221kcal 47635kcal 48049kcal 48463kcal 48878kcal 49292kcal 49706kcal 50120kcal 50535kcal 50949kcal 51363kcal 51777kcal 52191kcal 52606kcal 53020kcal 53434kcal 53848kcal 54263kcal 54677kcal 55091kcal 55505kcal 55919kcal 56334kcal 56748kcal 57162kcal 57576kcal 57991kcal 58405kcal 58819kcal 59233kcal 59647kcal 60062kcal 60476kcal 60890kcal 61304kcal 61719kcal 62133kcal
踏み台昇降 13677kcal 14067kcal 14458kcal 14849kcal 15240kcal 15631kcal 16021kcal 16412kcal 16803kcal 17194kcal 17584kcal 17975kcal 18366kcal 18757kcal 19147kcal 19538kcal 19929kcal 20320kcal 20711kcal 21101kcal 21492kcal 21883kcal 22274kcal 22664kcal 23055kcal 23446kcal 23837kcal 24228kcal 24618kcal 25009kcal 25400kcal 25791kcal 26181kcal 26572kcal 26963kcal 27354kcal 27745kcal 28135kcal 28526kcal 28917kcal 29308kcal 29698kcal 30089kcal 30480kcal 30871kcal 31262kcal 31652kcal 32043kcal 32434kcal 32825kcal 33215kcal 33606kcal 33997kcal 34388kcal 34778kcal 35169kcal 35560kcal 35951kcal 36342kcal 36732kcal 37123kcal 37514kcal 37905kcal 38295kcal 38686kcal 39077kcal 39468kcal 39859kcal 40249kcal 40640kcal 41031kcal 41422kcal 41812kcal 42203kcal 42594kcal 42985kcal 43376kcal 43766kcal 44157kcal 44548kcal 44939kcal 45329kcal 45720kcal 46111kcal 46502kcal 46893kcal 47283kcal 47674kcal 48065kcal 48456kcal 48846kcal 49237kcal 49628kcal 50019kcal 50409kcal 50800kcal 51191kcal 51582kcal 51973kcal 52363kcal 52754kcal 53145kcal 53536kcal 53926kcal 54317kcal 54708kcal 55099kcal 55490kcal 55880kcal 56271kcal 56662kcal 57053kcal 57443kcal 57834kcal 58225kcal 58616kcal
HIIT
ジャンプなし		 13677kcal 14067kcal 14458kcal 14849kcal 15240kcal 15631kcal 16021kcal 16412kcal 16803kcal 17194kcal 17584kcal 17975kcal 18366kcal 18757kcal 19147kcal 19538kcal 19929kcal 20320kcal 20711kcal 21101kcal 21492kcal 21883kcal 22274kcal 22664kcal 23055kcal 23446kcal 23837kcal 24228kcal 24618kcal 25009kcal 25400kcal 25791kcal 26181kcal 26572kcal 26963kcal 27354kcal 27745kcal 28135kcal 28526kcal 28917kcal 29308kcal 29698kcal 30089kcal 30480kcal 30871kcal 31262kcal 31652kcal 32043kcal 32434kcal 32825kcal 33215kcal 33606kcal 33997kcal 34388kcal 34778kcal 35169kcal 35560kcal 35951kcal 36342kcal 36732kcal 37123kcal 37514kcal 37905kcal 38295kcal 38686kcal 39077kcal 39468kcal 39859kcal 40249kcal 40640kcal 41031kcal 41422kcal 41812kcal 42203kcal 42594kcal 42985kcal 43376kcal 43766kcal 44157kcal 44548kcal 44939kcal 45329kcal 45720kcal 46111kcal 46502kcal 46893kcal 47283kcal 47674kcal 48065kcal 48456kcal 48846kcal 49237kcal 49628kcal 50019kcal 50409kcal 50800kcal 51191kcal 51582kcal 51973kcal 52363kcal 52754kcal 53145kcal 53536kcal 53926kcal 54317kcal 54708kcal 55099kcal 55490kcal 55880kcal 56271kcal 56662kcal 57053kcal 57443kcal 57834kcal 58225kcal 58616kcal
ダンス
ゆっくり		 13677kcal 14067kcal 14458kcal 14849kcal 15240kcal 15631kcal 16021kcal 16412kcal 16803kcal 17194kcal 17584kcal 17975kcal 18366kcal 18757kcal 19147kcal 19538kcal 19929kcal 20320kcal 20711kcal 21101kcal 21492kcal 21883kcal 22274kcal 22664kcal 23055kcal 23446kcal 23837kcal 24228kcal 24618kcal 25009kcal 25400kcal 25791kcal 26181kcal 26572kcal 26963kcal 27354kcal 27745kcal 28135kcal 28526kcal 28917kcal 29308kcal 29698kcal 30089kcal 30480kcal 30871kcal 31262kcal 31652kcal 32043kcal 32434kcal 32825kcal 33215kcal 33606kcal 33997kcal 34388kcal 34778kcal 35169kcal 35560kcal 35951kcal 36342kcal 36732kcal 37123kcal 37514kcal 37905kcal 38295kcal 38686kcal 39077kcal 39468kcal 39859kcal 40249kcal 40640kcal 41031kcal 41422kcal 41812kcal 42203kcal 42594kcal 42985kcal 43376kcal 43766kcal 44157kcal 44548kcal 44939kcal 45329kcal 45720kcal 46111kcal 46502kcal 46893kcal 47283kcal 47674kcal 48065kcal 48456kcal 48846kcal 49237kcal 49628kcal 50019kcal 50409kcal 50800kcal 51191kcal 51582kcal 51973kcal 52363kcal 52754kcal 53145kcal 53536kcal 53926kcal 54317kcal 54708kcal 55099kcal 55490kcal 55880kcal 56271kcal 56662kcal 57053kcal 57443kcal 57834kcal 58225kcal 58616kcal
筋トレ
スクワット		 13677kcal 14067kcal 14458kcal 14849kcal 15240kcal 15631kcal 16021kcal 16412kcal 16803kcal 17194kcal 17584kcal 17975kcal 18366kcal 18757kcal 19147kcal 19538kcal 19929kcal 20320kcal 20711kcal 21101kcal 21492kcal 21883kcal 22274kcal 22664kcal 23055kcal 23446kcal 23837kcal 24228kcal 24618kcal 25009kcal 25400kcal 25791kcal 26181kcal 26572kcal 26963kcal 27354kcal 27745kcal 28135kcal 28526kcal 28917kcal 29308kcal 29698kcal 30089kcal 30480kcal 30871kcal 31262kcal 31652kcal 32043kcal 32434kcal 32825kcal 33215kcal 33606kcal 33997kcal 34388kcal 34778kcal 35169kcal 35560kcal 35951kcal 36342kcal 36732kcal 37123kcal 37514kcal 37905kcal 38295kcal 38686kcal 39077kcal 39468kcal 39859kcal 40249kcal 40640kcal 41031kcal 41422kcal 41812kcal 42203kcal 42594kcal 42985kcal 43376kcal 43766kcal 44157kcal 44548kcal 44939kcal 45329kcal 45720kcal 46111kcal 46502kcal 46893kcal 47283kcal 47674kcal 48065kcal 48456kcal 48846kcal 49237kcal 49628kcal 50019kcal 50409kcal 50800kcal 51191kcal 51582kcal 51973kcal 52363kcal 52754kcal 53145kcal 53536kcal 53926kcal 54317kcal 54708kcal 55099kcal 55490kcal 55880kcal 56271kcal 56662kcal 57053kcal 57443kcal 57834kcal 58225kcal 58616kcal
部屋の片づけ全般 13130kcal 13505kcal 13880kcal 14255kcal 14630kcal 15005kcal 15380kcal 15756kcal 16131kcal 16506kcal 16881kcal 17256kcal 17631kcal 18006kcal 18382kcal 18757kcal 19132kcal 19507kcal 19882kcal 20257kcal 20632kcal 21008kcal 21383kcal 21758kcal 22133kcal 22508kcal 22883kcal 23258kcal 23634kcal 24009kcal 24384kcal 24759kcal 25134kcal 25509kcal 25884kcal 26260kcal 26635kcal 27010kcal 27385kcal 27760kcal 28135kcal 28510kcal 28886kcal 29261kcal 29636kcal 30011kcal 30386kcal 30761kcal 31136kcal 31512kcal 31887kcal 32262kcal 32637kcal 33012kcal 33387kcal 33762kcal 34138kcal 34513kcal 34888kcal 35263kcal 35638kcal 36013kcal 36388kcal 36764kcal 37139kcal 37514kcal 37889kcal 38264kcal 38639kcal 39014kcal 39390kcal 39765kcal 40140kcal 40515kcal 40890kcal 41265kcal 41640kcal 42016kcal 42391kcal 42766kcal 43141kcal 43516kcal 43891kcal 44266kcal 44642kcal 45017kcal 45392kcal 45767kcal 46142kcal 46517kcal 46893kcal 47268kcal 47643kcal 48018kcal 48393kcal 48768kcal 49143kcal 49519kcal 49894kcal 50269kcal 50644kcal 51019kcal 51394kcal 51769kcal 52145kcal 52520kcal 52895kcal 53270kcal 53645kcal 54020kcal 54395kcal 54771kcal 55146kcal 55521kcal 55896kcal 56271kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12309kcal 12661kcal 13012kcal 13364kcal 13716kcal 14067kcal 14419kcal 14771kcal 15122kcal 15474kcal 15826kcal 16178kcal 16529kcal 16881kcal 17233kcal 17584kcal 17936kcal 18288kcal 18639kcal 18991kcal 19343kcal 19695kcal 20046kcal 20398kcal 20750kcal 21101kcal 21453kcal 21805kcal 22156kcal 22508kcal 22860kcal 23212kcal 23563kcal 23915kcal 24267kcal 24618kcal 24970kcal 25322kcal 25673kcal 26025kcal 26377kcal 26729kcal 27080kcal 27432kcal 27784kcal 28135kcal 28487kcal 28839kcal 29190kcal 29542kcal 29894kcal 30245kcal 30597kcal 30949kcal 31301kcal 31652kcal 32004kcal 32356kcal 32707kcal 33059kcal 33411kcal 33762kcal 34114kcal 34466kcal 34818kcal 35169kcal 35521kcal 35873kcal 36224kcal 36576kcal 36928kcal 37279kcal 37631kcal 37983kcal 38335kcal 38686kcal 39038kcal 39390kcal 39741kcal 40093kcal 40445kcal 40796kcal 41148kcal 41500kcal 41852kcal 42203kcal 42555kcal 42907kcal 43258kcal 43610kcal 43962kcal 44313kcal 44665kcal 45017kcal 45368kcal 45720kcal 46072kcal 46424kcal 46775kcal 47127kcal 47479kcal 47830kcal 48182kcal 48534kcal 48885kcal 49237kcal 49589kcal 49941kcal 50292kcal 50644kcal 50996kcal 51347kcal 51699kcal 52051kcal 52402kcal 52754kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11762kcal 12098kcal 12434kcal 12770kcal 13106kcal 13442kcal 13778kcal 14114kcal 14450kcal 14786kcal 15122kcal 15459kcal 15795kcal 16131kcal 16467kcal 16803kcal 17139kcal 17475kcal 17811kcal 18147kcal 18483kcal 18819kcal 19155kcal 19491kcal 19827kcal 20163kcal 20500kcal 20836kcal 21172kcal 21508kcal 21844kcal 22180kcal 22516kcal 22852kcal 23188kcal 23524kcal 23860kcal 24196kcal 24532kcal 24868kcal 25204kcal 25541kcal 25877kcal 26213kcal 26549kcal 26885kcal 27221kcal 27557kcal 27893kcal 28229kcal 28565kcal 28901kcal 29237kcal 29573kcal 29909kcal 30245kcal 30582kcal 30918kcal 31254kcal 31590kcal 31926kcal 32262kcal 32598kcal 32934kcal 33270kcal 33606kcal 33942kcal 34278kcal 34614kcal 34950kcal 35286kcal 35623kcal 35959kcal 36295kcal 36631kcal 36967kcal 37303kcal 37639kcal 37975kcal 38311kcal 38647kcal 38983kcal 39319kcal 39655kcal 39991kcal 40327kcal 40664kcal 41000kcal 41336kcal 41672kcal 42008kcal 42344kcal 42680kcal 43016kcal 43352kcal 43688kcal 44024kcal 44360kcal 44696kcal 45032kcal 45368kcal 45705kcal 46041kcal 46377kcal 46713kcal 47049kcal 47385kcal 47721kcal 48057kcal 48393kcal 48729kcal 49065kcal 49401kcal 49737kcal 50073kcal 50409kcal
ヨガ
パワー		 10941kcal 11254kcal 11566kcal 11879kcal 12192kcal 12504kcal 12817kcal 13130kcal 13442kcal 13755kcal 14067kcal 14380kcal 14693kcal 15005kcal 15318kcal 15631kcal 15943kcal 16256kcal 16568kcal 16881kcal 17194kcal 17506kcal 17819kcal 18131kcal 18444kcal 18757kcal 19069kcal 19382kcal 19695kcal 20007kcal 20320kcal 20632kcal 20945kcal 21258kcal 21570kcal 21883kcal 22196kcal 22508kcal 22821kcal 23133kcal 23446kcal 23759kcal 24071kcal 24384kcal 24696kcal 25009kcal 25322kcal 25634kcal 25947kcal 26260kcal 26572kcal 26885kcal 27197kcal 27510kcal 27823kcal 28135kcal 28448kcal 28761kcal 29073kcal 29386kcal 29698kcal 30011kcal 30324kcal 30636kcal 30949kcal 31262kcal 31574kcal 31887kcal 32199kcal 32512kcal 32825kcal 33137kcal 33450kcal 33762kcal 34075kcal 34388kcal 34700kcal 35013kcal 35326kcal 35638kcal 35951kcal 36263kcal 36576kcal 36889kcal 37201kcal 37514kcal 37827kcal 38139kcal 38452kcal 38764kcal 39077kcal 39390kcal 39702kcal 40015kcal 40327kcal 40640kcal 40953kcal 41265kcal 41578kcal 41891kcal 42203kcal 42516kcal 42828kcal 43141kcal 43454kcal 43766kcal 44079kcal 44392kcal 44704kcal 45017kcal 45329kcal 45642kcal 45955kcal 46267kcal 46580kcal 46893kcal
筋トレ
腹筋運動		 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12176kcal 12473kcal 12770kcal 13067kcal 13364kcal 13661kcal 13958kcal 14255kcal 14552kcal 14849kcal 15146kcal 15443kcal 15740kcal 16037kcal 16334kcal 16631kcal 16928kcal 17225kcal 17522kcal 17819kcal 18116kcal 18413kcal 18710kcal 19007kcal 19304kcal 19601kcal 19898kcal 20195kcal 20492kcal 20789kcal 21086kcal 21383kcal 21680kcal 21977kcal 22274kcal 22571kcal 22868kcal 23165kcal 23462kcal 23759kcal 24056kcal 24353kcal 24650kcal 24947kcal 25244kcal 25541kcal 25838kcal 26135kcal 26432kcal 26729kcal 27025kcal 27322kcal 27619kcal 27916kcal 28213kcal 28510kcal 28807kcal 29104kcal 29401kcal 29698kcal 29995kcal 30292kcal 30589kcal 30886kcal 31183kcal 31480kcal 31777kcal 32074kcal 32371kcal 32668kcal 32965kcal 33262kcal 33559kcal 33856kcal 34153kcal 34450kcal 34747kcal 35044kcal 35341kcal 35638kcal 35935kcal 36232kcal 36529kcal 36826kcal 37123kcal 37420kcal 37717kcal 38014kcal 38311kcal 38608kcal 38905kcal 39202kcal 39499kcal 39796kcal 40093kcal 40390kcal 40687kcal 40984kcal 41281kcal 41578kcal 41875kcal 42172kcal 42469kcal 42766kcal 43063kcal 43360kcal 43657kcal 43954kcal 44251kcal 44548kcal
筋トレ
背筋運動		 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12176kcal 12473kcal 12770kcal 13067kcal 13364kcal 13661kcal 13958kcal 14255kcal 14552kcal 14849kcal 15146kcal 15443kcal 15740kcal 16037kcal 16334kcal 16631kcal 16928kcal 17225kcal 17522kcal 17819kcal 18116kcal 18413kcal 18710kcal 19007kcal 19304kcal 19601kcal 19898kcal 20195kcal 20492kcal 20789kcal 21086kcal 21383kcal 21680kcal 21977kcal 22274kcal 22571kcal 22868kcal 23165kcal 23462kcal 23759kcal 24056kcal 24353kcal 24650kcal 24947kcal 25244kcal 25541kcal 25838kcal 26135kcal 26432kcal 26729kcal 27025kcal 27322kcal 27619kcal 27916kcal 28213kcal 28510kcal 28807kcal 29104kcal 29401kcal 29698kcal 29995kcal 30292kcal 30589kcal 30886kcal 31183kcal 31480kcal 31777kcal 32074kcal 32371kcal 32668kcal 32965kcal 33262kcal 33559kcal 33856kcal 34153kcal 34450kcal 34747kcal 35044kcal 35341kcal 35638kcal 35935kcal 36232kcal 36529kcal 36826kcal 37123kcal 37420kcal 37717kcal 38014kcal 38311kcal 38608kcal 38905kcal 39202kcal 39499kcal 39796kcal 40093kcal 40390kcal 40687kcal 40984kcal 41281kcal 41578kcal 41875kcal 42172kcal 42469kcal 42766kcal 43063kcal 43360kcal 43657kcal 43954kcal 44251kcal 44548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12176kcal 12473kcal 12770kcal 13067kcal 13364kcal 13661kcal 13958kcal 14255kcal 14552kcal 14849kcal 15146kcal 15443kcal 15740kcal 16037kcal 16334kcal 16631kcal 16928kcal 17225kcal 17522kcal 17819kcal 18116kcal 18413kcal 18710kcal 19007kcal 19304kcal 19601kcal 19898kcal 20195kcal 20492kcal 20789kcal 21086kcal 21383kcal 21680kcal 21977kcal 22274kcal 22571kcal 22868kcal 23165kcal 23462kcal 23759kcal 24056kcal 24353kcal 24650kcal 24947kcal 25244kcal 25541kcal 25838kcal 26135kcal 26432kcal 26729kcal 27025kcal 27322kcal 27619kcal 27916kcal 28213kcal 28510kcal 28807kcal 29104kcal 29401kcal 29698kcal 29995kcal 30292kcal 30589kcal 30886kcal 31183kcal 31480kcal 31777kcal 32074kcal 32371kcal 32668kcal 32965kcal 33262kcal 33559kcal 33856kcal 34153kcal 34450kcal 34747kcal 35044kcal 35341kcal 35638kcal 35935kcal 36232kcal 36529kcal 36826kcal 37123kcal 37420kcal 37717kcal 38014kcal 38311kcal 38608kcal 38905kcal 39202kcal 39499kcal 39796kcal 40093kcal 40390kcal 40687kcal 40984kcal 41281kcal 41578kcal 41875kcal 42172kcal 42469kcal 42766kcal 43063kcal 43360kcal 43657kcal 43954kcal 44251kcal 44548kcal
筋トレ
懸垂		 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12176kcal 12473kcal 12770kcal 13067kcal 13364kcal 13661kcal 13958kcal 14255kcal 14552kcal 14849kcal 15146kcal 15443kcal 15740kcal 16037kcal 16334kcal 16631kcal 16928kcal 17225kcal 17522kcal 17819kcal 18116kcal 18413kcal 18710kcal 19007kcal 19304kcal 19601kcal 19898kcal 20195kcal 20492kcal 20789kcal 21086kcal 21383kcal 21680kcal 21977kcal 22274kcal 22571kcal 22868kcal 23165kcal 23462kcal 23759kcal 24056kcal 24353kcal 24650kcal 24947kcal 25244kcal 25541kcal 25838kcal 26135kcal 26432kcal 26729kcal 27025kcal 27322kcal 27619kcal 27916kcal 28213kcal 28510kcal 28807kcal 29104kcal 29401kcal 29698kcal 29995kcal 30292kcal 30589kcal 30886kcal 31183kcal 31480kcal 31777kcal 32074kcal 32371kcal 32668kcal 32965kcal 33262kcal 33559kcal 33856kcal 34153kcal 34450kcal 34747kcal 35044kcal 35341kcal 35638kcal 35935kcal 36232kcal 36529kcal 36826kcal 37123kcal 37420kcal 37717kcal 38014kcal 38311kcal 38608kcal 38905kcal 39202kcal 39499kcal 39796kcal 40093kcal 40390kcal 40687kcal 40984kcal 41281kcal 41578kcal 41875kcal 42172kcal 42469kcal 42766kcal 43063kcal 43360kcal 43657kcal 43954kcal 44251kcal 44548kcal
トランポリン
ゆっくり		 9573kcal 9847kcal 10121kcal 10394kcal 10668kcal 10941kcal 11215kcal 11488kcal 11762kcal 12035kcal 12309kcal 12582kcal 12856kcal 13130kcal 13403kcal 13677kcal 13950kcal 14224kcal 14497kcal 14771kcal 15044kcal 15318kcal 15591kcal 15865kcal 16139kcal 16412kcal 16686kcal 16959kcal 17233kcal 17506kcal 17780kcal 18053kcal 18327kcal 18600kcal 18874kcal 19147kcal 19421kcal 19695kcal 19968kcal 20242kcal 20515kcal 20789kcal 21062kcal 21336kcal 21609kcal 21883kcal 22156kcal 22430kcal 22704kcal 22977kcal 23251kcal 23524kcal 23798kcal 24071kcal 24345kcal 24618kcal 24892kcal 25165kcal 25439kcal 25712kcal 25986kcal 26260kcal 26533kcal 26807kcal 27080kcal 27354kcal 27627kcal 27901kcal 28174kcal 28448kcal 28721kcal 28995kcal 29269kcal 29542kcal 29816kcal 30089kcal 30363kcal 30636kcal 30910kcal 31183kcal 31457kcal 31730kcal 32004kcal 32278kcal 32551kcal 32825kcal 33098kcal 33372kcal 33645kcal 33919kcal 34192kcal 34466kcal 34739kcal 35013kcal 35286kcal 35560kcal 35834kcal 36107kcal 36381kcal 36654kcal 36928kcal 37201kcal 37475kcal 37748kcal 38022kcal 38295kcal 38569kcal 38843kcal 39116kcal 39390kcal 39663kcal 39937kcal 40210kcal 40484kcal 40757kcal 41031kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9573kcal 9847kcal 10121kcal 10394kcal 10668kcal 10941kcal 11215kcal 11488kcal 11762kcal 12035kcal 12309kcal 12582kcal 12856kcal 13130kcal 13403kcal 13677kcal 13950kcal 14224kcal 14497kcal 14771kcal 15044kcal 15318kcal 15591kcal 15865kcal 16139kcal 16412kcal 16686kcal 16959kcal 17233kcal 17506kcal 17780kcal 18053kcal 18327kcal 18600kcal 18874kcal 19147kcal 19421kcal 19695kcal 19968kcal 20242kcal 20515kcal 20789kcal 21062kcal 21336kcal 21609kcal 21883kcal 22156kcal 22430kcal 22704kcal 22977kcal 23251kcal 23524kcal 23798kcal 24071kcal 24345kcal 24618kcal 24892kcal 25165kcal 25439kcal 25712kcal 25986kcal 26260kcal 26533kcal 26807kcal 27080kcal 27354kcal 27627kcal 27901kcal 28174kcal 28448kcal 28721kcal 28995kcal 29269kcal 29542kcal 29816kcal 30089kcal 30363kcal 30636kcal 30910kcal 31183kcal 31457kcal 31730kcal 32004kcal 32278kcal 32551kcal 32825kcal 33098kcal 33372kcal 33645kcal 33919kcal 34192kcal 34466kcal 34739kcal 35013kcal 35286kcal 35560kcal 35834kcal 36107kcal 36381kcal 36654kcal 36928kcal 37201kcal 37475kcal 37748kcal 38022kcal 38295kcal 38569kcal 38843kcal 39116kcal 39390kcal 39663kcal 39937kcal 40210kcal 40484kcal 40757kcal 41031kcal
料理全般 9573kcal 9847kcal 10121kcal 10394kcal 10668kcal 10941kcal 11215kcal 11488kcal 11762kcal 12035kcal 12309kcal 12582kcal 12856kcal 13130kcal 13403kcal 13677kcal 13950kcal 14224kcal 14497kcal 14771kcal 15044kcal 15318kcal 15591kcal 15865kcal 16139kcal 16412kcal 16686kcal 16959kcal 17233kcal 17506kcal 17780kcal 18053kcal 18327kcal 18600kcal 18874kcal 19147kcal 19421kcal 19695kcal 19968kcal 20242kcal 20515kcal 20789kcal 21062kcal 21336kcal 21609kcal 21883kcal 22156kcal 22430kcal 22704kcal 22977kcal 23251kcal 23524kcal 23798kcal 24071kcal 24345kcal 24618kcal 24892kcal 25165kcal 25439kcal 25712kcal 25986kcal 26260kcal 26533kcal 26807kcal 27080kcal 27354kcal 27627kcal 27901kcal 28174kcal 28448kcal 28721kcal 28995kcal 29269kcal 29542kcal 29816kcal 30089kcal 30363kcal 30636kcal 30910kcal 31183kcal 31457kcal 31730kcal 32004kcal 32278kcal 32551kcal 32825kcal 33098kcal 33372kcal 33645kcal 33919kcal 34192kcal 34466kcal 34739kcal 35013kcal 35286kcal 35560kcal 35834kcal 36107kcal 36381kcal 36654kcal 36928kcal 37201kcal 37475kcal 37748kcal 38022kcal 38295kcal 38569kcal 38843kcal 39116kcal 39390kcal 39663kcal 39937kcal 40210kcal 40484kcal 40757kcal 41031kcal
掃除機をかける 9026kcal 9284kcal 9542kcal 9800kcal 10058kcal 10316kcal 10574kcal 10832kcal 11090kcal 11348kcal 11606kcal 11863kcal 12121kcal 12379kcal 12637kcal 12895kcal 13153kcal 13411kcal 13669kcal 13927kcal 14185kcal 14443kcal 14700kcal 14958kcal 15216kcal 15474kcal 15732kcal 15990kcal 16248kcal 16506kcal 16764kcal 17022kcal 17280kcal 17537kcal 17795kcal 18053kcal 18311kcal 18569kcal 18827kcal 19085kcal 19343kcal 19601kcal 19859kcal 20117kcal 20375kcal 20632kcal 20890kcal 21148kcal 21406kcal 21664kcal 21922kcal 22180kcal 22438kcal 22696kcal 22954kcal 23212kcal 23469kcal 23727kcal 23985kcal 24243kcal 24501kcal 24759kcal 25017kcal 25275kcal 25533kcal 25791kcal 26049kcal 26306kcal 26564kcal 26822kcal 27080kcal 27338kcal 27596kcal 27854kcal 28112kcal 28370kcal 28628kcal 28886kcal 29143kcal 29401kcal 29659kcal 29917kcal 30175kcal 30433kcal 30691kcal 30949kcal 31207kcal 31465kcal 31723kcal 31981kcal 32238kcal 32496kcal 32754kcal 33012kcal 33270kcal 33528kcal 33786kcal 34044kcal 34302kcal 34560kcal 34818kcal 35075kcal 35333kcal 35591kcal 35849kcal 36107kcal 36365kcal 36623kcal 36881kcal 37139kcal 37397kcal 37655kcal 37912kcal 38170kcal 38428kcal 38686kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8206kcal 8440kcal 8675kcal 8909kcal 9144kcal 9378kcal 9613kcal 9847kcal 10081kcal 10316kcal 10550kcal 10785kcal 11019kcal 11254kcal 11488kcal 11723kcal 11957kcal 12192kcal 12426kcal 12661kcal 12895kcal 13130kcal 13364kcal 13598kcal 13833kcal 14067kcal 14302kcal 14536kcal 14771kcal 15005kcal 15240kcal 15474kcal 15709kcal 15943kcal 16178kcal 16412kcal 16647kcal 16881kcal 17115kcal 17350kcal 17584kcal 17819kcal 18053kcal 18288kcal 18522kcal 18757kcal 18991kcal 19226kcal 19460kcal 19695kcal 19929kcal 20163kcal 20398kcal 20632kcal 20867kcal 21101kcal 21336kcal 21570kcal 21805kcal 22039kcal 22274kcal 22508kcal 22743kcal 22977kcal 23212kcal 23446kcal 23680kcal 23915kcal 24149kcal 24384kcal 24618kcal 24853kcal 25087kcal 25322kcal 25556kcal 25791kcal 26025kcal 26260kcal 26494kcal 26729kcal 26963kcal 27197kcal 27432kcal 27666kcal 27901kcal 28135kcal 28370kcal 28604kcal 28839kcal 29073kcal 29308kcal 29542kcal 29777kcal 30011kcal 30245kcal 30480kcal 30714kcal 30949kcal 31183kcal 31418kcal 31652kcal 31887kcal 32121kcal 32356kcal 32590kcal 32825kcal 33059kcal 33294kcal 33528kcal 33762kcal 33997kcal 34231kcal 34466kcal 34700kcal 34935kcal 35169kcal
体をよく動かす仕事 8206kcal 8440kcal 8675kcal 8909kcal 9144kcal 9378kcal 9613kcal 9847kcal 10081kcal 10316kcal 10550kcal 10785kcal 11019kcal 11254kcal 11488kcal 11723kcal 11957kcal 12192kcal 12426kcal 12661kcal 12895kcal 13130kcal 13364kcal 13598kcal 13833kcal 14067kcal 14302kcal 14536kcal 14771kcal 15005kcal 15240kcal 15474kcal 15709kcal 15943kcal 16178kcal 16412kcal 16647kcal 16881kcal 17115kcal 17350kcal 17584kcal 17819kcal 18053kcal 18288kcal 18522kcal 18757kcal 18991kcal 19226kcal 19460kcal 19695kcal 19929kcal 20163kcal 20398kcal 20632kcal 20867kcal 21101kcal 21336kcal 21570kcal 21805kcal 22039kcal 22274kcal 22508kcal 22743kcal 22977kcal 23212kcal 23446kcal 23680kcal 23915kcal 24149kcal 24384kcal 24618kcal 24853kcal 25087kcal 25322kcal 25556kcal 25791kcal 26025kcal 26260kcal 26494kcal 26729kcal 26963kcal 27197kcal 27432kcal 27666kcal 27901kcal 28135kcal 28370kcal 28604kcal 28839kcal 29073kcal 29308kcal 29542kcal 29777kcal 30011kcal 30245kcal 30480kcal 30714kcal 30949kcal 31183kcal 31418kcal 31652kcal 31887kcal 32121kcal 32356kcal 32590kcal 32825kcal 33059kcal 33294kcal 33528kcal 33762kcal 33997kcal 34231kcal 34466kcal 34700kcal 34935kcal 35169kcal
皿洗い 8206kcal 8440kcal 8675kcal 8909kcal 9144kcal 9378kcal 9613kcal 9847kcal 10081kcal 10316kcal 10550kcal 10785kcal 11019kcal 11254kcal 11488kcal 11723kcal 11957kcal 12192kcal 12426kcal 12661kcal 12895kcal 13130kcal 13364kcal 13598kcal 13833kcal 14067kcal 14302kcal 14536kcal 14771kcal 15005kcal 15240kcal 15474kcal 15709kcal 15943kcal 16178kcal 16412kcal 16647kcal 16881kcal 17115kcal 17350kcal 17584kcal 17819kcal 18053kcal 18288kcal 18522kcal 18757kcal 18991kcal 19226kcal 19460kcal 19695kcal 19929kcal 20163kcal 20398kcal 20632kcal 20867kcal 21101kcal 21336kcal 21570kcal 21805kcal 22039kcal 22274kcal 22508kcal 22743kcal 22977kcal 23212kcal 23446kcal 23680kcal 23915kcal 24149kcal 24384kcal 24618kcal 24853kcal 25087kcal 25322kcal 25556kcal 25791kcal 26025kcal 26260kcal 26494kcal 26729kcal 26963kcal 27197kcal 27432kcal 27666kcal 27901kcal 28135kcal 28370kcal 28604kcal 28839kcal 29073kcal 29308kcal 29542kcal 29777kcal 30011kcal 30245kcal 30480kcal 30714kcal 30949kcal 31183kcal 31418kcal 31652kcal 31887kcal 32121kcal 32356kcal 32590kcal 32825kcal 33059kcal 33294kcal 33528kcal 33762kcal 33997kcal 34231kcal 34466kcal 34700kcal 34935kcal 35169kcal
ヨガ
ハタ		 8206kcal 8440kcal 8675kcal 8909kcal 9144kcal 9378kcal 9613kcal 9847kcal 10081kcal 10316kcal 10550kcal 10785kcal 11019kcal 11254kcal 11488kcal 11723kcal 11957kcal 12192kcal 12426kcal 12661kcal 12895kcal 13130kcal 13364kcal 13598kcal 13833kcal 14067kcal 14302kcal 14536kcal 14771kcal 15005kcal 15240kcal 15474kcal 15709kcal 15943kcal 16178kcal 16412kcal 16647kcal 16881kcal 17115kcal 17350kcal 17584kcal 17819kcal 18053kcal 18288kcal 18522kcal 18757kcal 18991kcal 19226kcal 19460kcal 19695kcal 19929kcal 20163kcal 20398kcal 20632kcal 20867kcal 21101kcal 21336kcal 21570kcal 21805kcal 22039kcal 22274kcal 22508kcal 22743kcal 22977kcal 23212kcal 23446kcal 23680kcal 23915kcal 24149kcal 24384kcal 24618kcal 24853kcal 25087kcal 25322kcal 25556kcal 25791kcal 26025kcal 26260kcal 26494kcal 26729kcal 26963kcal 27197kcal 27432kcal 27666kcal 27901kcal 28135kcal 28370kcal 28604kcal 28839kcal 29073kcal 29308kcal 29542kcal 29777kcal 30011kcal 30245kcal 30480kcal 30714kcal 30949kcal 31183kcal 31418kcal 31652kcal 31887kcal 32121kcal 32356kcal 32590kcal 32825kcal 33059kcal 33294kcal 33528kcal 33762kcal 33997kcal 34231kcal 34466kcal 34700kcal 34935kcal 35169kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6838kcal 7033kcal 7229kcal 7424kcal 7620kcal 7815kcal 8010kcal 8206kcal 8401kcal 8597kcal 8792kcal 8987kcal 9183kcal 9378kcal 9573kcal 9769kcal 9964kcal 10160kcal 10355kcal 10550kcal 10746kcal 10941kcal 11137kcal 11332kcal 11527kcal 11723kcal 11918kcal 12114kcal 12309kcal 12504kcal 12700kcal 12895kcal 13090kcal 13286kcal 13481kcal 13677kcal 13872kcal 14067kcal 14263kcal 14458kcal 14654kcal 14849kcal 15044kcal 15240kcal 15435kcal 15631kcal 15826kcal 16021kcal 16217kcal 16412kcal 16607kcal 16803kcal 16998kcal 17194kcal 17389kcal 17584kcal 17780kcal 17975kcal 18171kcal 18366kcal 18561kcal 18757kcal 18952kcal 19147kcal 19343kcal 19538kcal 19734kcal 19929kcal 20124kcal 20320kcal 20515kcal 20711kcal 20906kcal 21101kcal 21297kcal 21492kcal 21688kcal 21883kcal 22078kcal 22274kcal 22469kcal 22664kcal 22860kcal 23055kcal 23251kcal 23446kcal 23641kcal 23837kcal 24032kcal 24228kcal 24423kcal 24618kcal 24814kcal 25009kcal 25204kcal 25400kcal 25595kcal 25791kcal 25986kcal 26181kcal 26377kcal 26572kcal 26768kcal 26963kcal 27158kcal 27354kcal 27549kcal 27745kcal 27940kcal 28135kcal 28331kcal 28526kcal 28721kcal 28917kcal 29112kcal 29308kcal
自動車を運転 6838kcal 7033kcal 7229kcal 7424kcal 7620kcal 7815kcal 8010kcal 8206kcal 8401kcal 8597kcal 8792kcal 8987kcal 9183kcal 9378kcal 9573kcal 9769kcal 9964kcal 10160kcal 10355kcal 10550kcal 10746kcal 10941kcal 11137kcal 11332kcal 11527kcal 11723kcal 11918kcal 12114kcal 12309kcal 12504kcal 12700kcal 12895kcal 13090kcal 13286kcal 13481kcal 13677kcal 13872kcal 14067kcal 14263kcal 14458kcal 14654kcal 14849kcal 15044kcal 15240kcal 15435kcal 15631kcal 15826kcal 16021kcal 16217kcal 16412kcal 16607kcal 16803kcal 16998kcal 17194kcal 17389kcal 17584kcal 17780kcal 17975kcal 18171kcal 18366kcal 18561kcal 18757kcal 18952kcal 19147kcal 19343kcal 19538kcal 19734kcal 19929kcal 20124kcal 20320kcal 20515kcal 20711kcal 20906kcal 21101kcal 21297kcal 21492kcal 21688kcal 21883kcal 22078kcal 22274kcal 22469kcal 22664kcal 22860kcal 23055kcal 23251kcal 23446kcal 23641kcal 23837kcal 24032kcal 24228kcal 24423kcal 24618kcal 24814kcal 25009kcal 25204kcal 25400kcal 25595kcal 25791kcal 25986kcal 26181kcal 26377kcal 26572kcal 26768kcal 26963kcal 27158kcal 27354kcal 27549kcal 27745kcal 27940kcal 28135kcal 28331kcal 28526kcal 28721kcal 28917kcal 29112kcal 29308kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5470kcal 5627kcal 5783kcal 5939kcal 6096kcal 6252kcal 6408kcal 6565kcal 6721kcal 6877kcal 7033kcal 7190kcal 7346kcal 7502kcal 7659kcal 7815kcal 7971kcal 8128kcal 8284kcal 8440kcal 8597kcal 8753kcal 8909kcal 9065kcal 9222kcal 9378kcal 9534kcal 9691kcal 9847kcal 10003kcal 10160kcal 10316kcal 10472kcal 10629kcal 10785kcal 10941kcal 11098kcal 11254kcal 11410kcal 11566kcal 11723kcal 11879kcal 12035kcal 12192kcal 12348kcal 12504kcal 12661kcal 12817kcal 12973kcal 13130kcal 13286kcal 13442kcal 13598kcal 13755kcal 13911kcal 14067kcal 14224kcal 14380kcal 14536kcal 14693kcal 14849kcal 15005kcal 15162kcal 15318kcal 15474kcal 15631kcal 15787kcal 15943kcal 16099kcal 16256kcal 16412kcal 16568kcal 16725kcal 16881kcal 17037kcal 17194kcal 17350kcal 17506kcal 17663kcal 17819kcal 17975kcal 18131kcal 18288kcal 18444kcal 18600kcal 18757kcal 18913kcal 19069kcal 19226kcal 19382kcal 19538kcal 19695kcal 19851kcal 20007kcal 20163kcal 20320kcal 20476kcal 20632kcal 20789kcal 20945kcal 21101kcal 21258kcal 21414kcal 21570kcal 21727kcal 21883kcal 22039kcal 22196kcal 22352kcal 22508kcal 22664kcal 22821kcal 22977kcal 23133kcal 23290kcal 23446kcal
風呂でシャワー 5470kcal 5627kcal 5783kcal 5939kcal 6096kcal 6252kcal 6408kcal 6565kcal 6721kcal 6877kcal 7033kcal 7190kcal 7346kcal 7502kcal 7659kcal 7815kcal 7971kcal 8128kcal 8284kcal 8440kcal 8597kcal 8753kcal 8909kcal 9065kcal 9222kcal 9378kcal 9534kcal 9691kcal 9847kcal 10003kcal 10160kcal 10316kcal 10472kcal 10629kcal 10785kcal 10941kcal 11098kcal 11254kcal 11410kcal 11566kcal 11723kcal 11879kcal 12035kcal 12192kcal 12348kcal 12504kcal 12661kcal 12817kcal 12973kcal 13130kcal 13286kcal 13442kcal 13598kcal 13755kcal 13911kcal 14067kcal 14224kcal 14380kcal 14536kcal 14693kcal 14849kcal 15005kcal 15162kcal 15318kcal 15474kcal 15631kcal 15787kcal 15943kcal 16099kcal 16256kcal 16412kcal 16568kcal 16725kcal 16881kcal 17037kcal 17194kcal 17350kcal 17506kcal 17663kcal 17819kcal 17975kcal 18131kcal 18288kcal 18444kcal 18600kcal 18757kcal 18913kcal 19069kcal 19226kcal 19382kcal 19538kcal 19695kcal 19851kcal 20007kcal 20163kcal 20320kcal 20476kcal 20632kcal 20789kcal 20945kcal 21101kcal 21258kcal 21414kcal 21570kcal 21727kcal 21883kcal 22039kcal 22196kcal 22352kcal 22508kcal 22664kcal 22821kcal 22977kcal 23133kcal 23290kcal 23446kcal
トイレ 4923kcal 5064kcal 5205kcal 5345kcal 5486kcal 5627kcal 5767kcal 5908kcal 6049kcal 6189kcal 6330kcal 6471kcal 6611kcal 6752kcal 6893kcal 7033kcal 7174kcal 7315kcal 7455kcal 7596kcal 7737kcal 7878kcal 8018kcal 8159kcal 8300kcal 8440kcal 8581kcal 8722kcal 8862kcal 9003kcal 9144kcal 9284kcal 9425kcal 9566kcal 9706kcal 9847kcal 9988kcal 10128kcal 10269kcal 10410kcal 10550kcal 10691kcal 10832kcal 10972kcal 11113kcal 11254kcal 11394kcal 11535kcal 11676kcal 11817kcal 11957kcal 12098kcal 12239kcal 12379kcal 12520kcal 12661kcal 12801kcal 12942kcal 13083kcal 13223kcal 13364kcal 13505kcal 13645kcal 13786kcal 13927kcal 14067kcal 14208kcal 14349kcal 14489kcal 14630kcal 14771kcal 14911kcal 15052kcal 15193kcal 15334kcal 15474kcal 15615kcal 15756kcal 15896kcal 16037kcal 16178kcal 16318kcal 16459kcal 16600kcal 16740kcal 16881kcal 17022kcal 17162kcal 17303kcal 17444kcal 17584kcal 17725kcal 17866kcal 18006kcal 18147kcal 18288kcal 18428kcal 18569kcal 18710kcal 18850kcal 18991kcal 19132kcal 19273kcal 19413kcal 19554kcal 19695kcal 19835kcal 19976kcal 20117kcal 20257kcal 20398kcal 20539kcal 20679kcal 20820kcal 20961kcal 21101kcal
立って仕事をする 4923kcal 5064kcal 5205kcal 5345kcal 5486kcal 5627kcal 5767kcal 5908kcal 6049kcal 6189kcal 6330kcal 6471kcal 6611kcal 6752kcal 6893kcal 7033kcal 7174kcal 7315kcal 7455kcal 7596kcal 7737kcal 7878kcal 8018kcal 8159kcal 8300kcal 8440kcal 8581kcal 8722kcal 8862kcal 9003kcal 9144kcal 9284kcal 9425kcal 9566kcal 9706kcal 9847kcal 9988kcal 10128kcal 10269kcal 10410kcal 10550kcal 10691kcal 10832kcal 10972kcal 11113kcal 11254kcal 11394kcal 11535kcal 11676kcal 11817kcal 11957kcal 12098kcal 12239kcal 12379kcal 12520kcal 12661kcal 12801kcal 12942kcal 13083kcal 13223kcal 13364kcal 13505kcal 13645kcal 13786kcal 13927kcal 14067kcal 14208kcal 14349kcal 14489kcal 14630kcal 14771kcal 14911kcal 15052kcal 15193kcal 15334kcal 15474kcal 15615kcal 15756kcal 15896kcal 16037kcal 16178kcal 16318kcal 16459kcal 16600kcal 16740kcal 16881kcal 17022kcal 17162kcal 17303kcal 17444kcal 17584kcal 17725kcal 17866kcal 18006kcal 18147kcal 18288kcal 18428kcal 18569kcal 18710kcal 18850kcal 18991kcal 19132kcal 19273kcal 19413kcal 19554kcal 19695kcal 19835kcal 19976kcal 20117kcal 20257kcal 20398kcal 20539kcal 20679kcal 20820kcal 20961kcal 21101kcal
風呂で入浴 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4454kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4923kcal 5040kcal 5158kcal 5275kcal 5392kcal 5509kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5978kcal 6096kcal 6213kcal 6330kcal 6447kcal 6565kcal 6682kcal 6799kcal 6916kcal 7033kcal 7151kcal 7268kcal 7385kcal 7502kcal 7620kcal 7737kcal 7854kcal 7971kcal 8089kcal 8206kcal 8323kcal 8440kcal 8557kcal 8675kcal 8792kcal 8909kcal 9026kcal 9144kcal 9261kcal 9378kcal 9495kcal 9613kcal 9730kcal 9847kcal 9964kcal 10081kcal 10199kcal 10316kcal 10433kcal 10550kcal 10668kcal 10785kcal 10902kcal 11019kcal 11137kcal 11254kcal 11371kcal 11488kcal 11606kcal 11723kcal 11840kcal 11957kcal 12074kcal 12192kcal 12309kcal 12426kcal 12543kcal 12661kcal 12778kcal 12895kcal 13012kcal 13130kcal 13247kcal 13364kcal 13481kcal 13598kcal 13716kcal 13833kcal 13950kcal 14067kcal 14185kcal 14302kcal 14419kcal 14536kcal 14654kcal 14771kcal 14888kcal 15005kcal 15122kcal 15240kcal 15357kcal 15474kcal 15591kcal 15709kcal 15826kcal 15943kcal 16060kcal 16178kcal 16295kcal 16412kcal 16529kcal 16647kcal 16764kcal 16881kcal 16998kcal 17115kcal 17233kcal 17350kcal 17467kcal 17584kcal
デスクワーク 3556kcal 3657kcal 3759kcal 3860kcal 3962kcal 4064kcal 4165kcal 4267kcal 4368kcal 4470kcal 4572kcal 4673kcal 4775kcal 4876kcal 4978kcal 5080kcal 5181kcal 5283kcal 5384kcal 5486kcal 5588kcal 5689kcal 5791kcal 5892kcal 5994kcal 6096kcal 6197kcal 6299kcal 6400kcal 6502kcal 6604kcal 6705kcal 6807kcal 6908kcal 7010kcal 7112kcal 7213kcal 7315kcal 7416kcal 7518kcal 7620kcal 7721kcal 7823kcal 7924kcal 8026kcal 8128kcal 8229kcal 8331kcal 8432kcal 8534kcal 8636kcal 8737kcal 8839kcal 8940kcal 9042kcal 9144kcal 9245kcal 9347kcal 9448kcal 9550kcal 9652kcal 9753kcal 9855kcal 9956kcal 10058kcal 10160kcal 10261kcal 10363kcal 10464kcal 10566kcal 10668kcal 10769kcal 10871kcal 10972kcal 11074kcal 11176kcal 11277kcal 11379kcal 11480kcal 11582kcal 11684kcal 11785kcal 11887kcal 11988kcal 12090kcal 12192kcal 12293kcal 12395kcal 12496kcal 12598kcal 12700kcal 12801kcal 12903kcal 13004kcal 13106kcal 13208kcal 13309kcal 13411kcal 13512kcal 13614kcal 13716kcal 13817kcal 13919kcal 14021kcal 14122kcal 14224kcal 14325kcal 14427kcal 14529kcal 14630kcal 14732kcal 14833kcal 14935kcal 15037kcal 15138kcal 15240kcal
電車バスに乗車 3556kcal 3657kcal 3759kcal 3860kcal 3962kcal 4064kcal 4165kcal 4267kcal 4368kcal 4470kcal 4572kcal 4673kcal 4775kcal 4876kcal 4978kcal 5080kcal 5181kcal 5283kcal 5384kcal 5486kcal 5588kcal 5689kcal 5791kcal 5892kcal 5994kcal 6096kcal 6197kcal 6299kcal 6400kcal 6502kcal 6604kcal 6705kcal 6807kcal 6908kcal 7010kcal 7112kcal 7213kcal 7315kcal 7416kcal 7518kcal 7620kcal 7721kcal 7823kcal 7924kcal 8026kcal 8128kcal 8229kcal 8331kcal 8432kcal 8534kcal 8636kcal 8737kcal 8839kcal 8940kcal 9042kcal 9144kcal 9245kcal 9347kcal 9448kcal 9550kcal 9652kcal 9753kcal 9855kcal 9956kcal 10058kcal 10160kcal 10261kcal 10363kcal 10464kcal 10566kcal 10668kcal 10769kcal 10871kcal 10972kcal 11074kcal 11176kcal 11277kcal 11379kcal 11480kcal 11582kcal 11684kcal 11785kcal 11887kcal 11988kcal 12090kcal 12192kcal 12293kcal 12395kcal 12496kcal 12598kcal 12700kcal 12801kcal 12903kcal 13004kcal 13106kcal 13208kcal 13309kcal 13411kcal 13512kcal 13614kcal 13716kcal 13817kcal 13919kcal 14021kcal 14122kcal 14224kcal 14325kcal 14427kcal 14529kcal 14630kcal 14732kcal 14833kcal 14935kcal 15037kcal 15138kcal 15240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ