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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8052kcal 8282kcal 8513kcal 8743kcal 8973kcal 9203kcal 9433kcal 9663kcal 9893kcal 10123kcal 10353kcal 10583kcal 10813kcal 11043kcal 11273kcal 11504kcal 11734kcal 11964kcal 12194kcal 12424kcal 12654kcal 12884kcal 13114kcal 13344kcal 13574kcal 13804kcal 14034kcal 14265kcal 14495kcal 14725kcal 14955kcal 15185kcal 15415kcal 15645kcal 15875kcal 16105kcal 16335kcal 16565kcal 16795kcal 17026kcal 17256kcal 17486kcal 17716kcal 17946kcal 18176kcal 18406kcal 18636kcal 18866kcal 19096kcal 19326kcal 19556kcal 19786kcal 20017kcal 20247kcal 20477kcal 20707kcal 20937kcal 21167kcal 21397kcal 21627kcal 21857kcal 22087kcal 22317kcal 22547kcal 22778kcal 23008kcal 23238kcal 23468kcal 23698kcal 23928kcal 24158kcal 24388kcal 24618kcal 24848kcal 25078kcal 25308kcal 25539kcal 25769kcal 25999kcal 26229kcal 26459kcal 26689kcal 26919kcal 27149kcal 27379kcal 27609kcal 27839kcal 28069kcal 28299kcal 28530kcal 28760kcal 28990kcal 29220kcal 29450kcal 29680kcal 29910kcal 30140kcal 30370kcal 30600kcal 30830kcal 31060kcal 31291kcal 31521kcal 31751kcal 31981kcal 32211kcal 32441kcal 32671kcal 32901kcal 33131kcal 33361kcal 33591kcal 33821kcal 34052kcal 34282kcal 34512kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9663kcal 9939kcal 10215kcal 10491kcal 10767kcal 11043kcal 11319kcal 11596kcal 11872kcal 12148kcal 12424kcal 12700kcal 12976kcal 13252kcal 13528kcal 13804kcal 14080kcal 14357kcal 14633kcal 14909kcal 15185kcal 15461kcal 15737kcal 16013kcal 16289kcal 16565kcal 16841kcal 17118kcal 17394kcal 17670kcal 17946kcal 18222kcal 18498kcal 18774kcal 19050kcal 19326kcal 19602kcal 19879kcal 20155kcal 20431kcal 20707kcal 20983kcal 21259kcal 21535kcal 21811kcal 22087kcal 22363kcal 22639kcal 22916kcal 23192kcal 23468kcal 23744kcal 24020kcal 24296kcal 24572kcal 24848kcal 25124kcal 25400kcal 25677kcal 25953kcal 26229kcal 26505kcal 26781kcal 27057kcal 27333kcal 27609kcal 27885kcal 28161kcal 28438kcal 28714kcal 28990kcal 29266kcal 29542kcal 29818kcal 30094kcal 30370kcal 30646kcal 30922kcal 31199kcal 31475kcal 31751kcal 32027kcal 32303kcal 32579kcal 32855kcal 33131kcal 33407kcal 33683kcal 33959kcal 34236kcal 34512kcal 34788kcal 35064kcal 35340kcal 35616kcal 35892kcal 36168kcal 36444kcal 36720kcal 36997kcal 37273kcal 37549kcal 37825kcal 38101kcal 38377kcal 38653kcal 38929kcal 39205kcal 39481kcal 39758kcal 40034kcal 40310kcal 40586kcal 40862kcal 41138kcal 41414kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13850kcal 14246kcal 14642kcal 15038kcal 15433kcal 15829kcal 16225kcal 16621kcal 17016kcal 17412kcal 17808kcal 18204kcal 18599kcal 18995kcal 19391kcal 19786kcal 20182kcal 20578kcal 20974kcal 21369kcal 21765kcal 22161kcal 22557kcal 22952kcal 23348kcal 23744kcal 24140kcal 24535kcal 24931kcal 25327kcal 25723kcal 26118kcal 26514kcal 26910kcal 27306kcal 27701kcal 28097kcal 28493kcal 28889kcal 29284kcal 29680kcal 30076kcal 30471kcal 30867kcal 31263kcal 31659kcal 32054kcal 32450kcal 32846kcal 33242kcal 33637kcal 34033kcal 34429kcal 34825kcal 35220kcal 35616kcal 36012kcal 36408kcal 36803kcal 37199kcal 37595kcal 37991kcal 38386kcal 38782kcal 39178kcal 39573kcal 39969kcal 40365kcal 40761kcal 41156kcal 41552kcal 41948kcal 42344kcal 42739kcal 43135kcal 43531kcal 43927kcal 44322kcal 44718kcal 45114kcal 45510kcal 45905kcal 46301kcal 46697kcal 47093kcal 47488kcal 47884kcal 48280kcal 48675kcal 49071kcal 49467kcal 49863kcal 50258kcal 50654kcal 51050kcal 51446kcal 51841kcal 52237kcal 52633kcal 53029kcal 53424kcal 53820kcal 54216kcal 54612kcal 55007kcal 55403kcal 55799kcal 56195kcal 56590kcal 56986kcal 57382kcal 57778kcal 58173kcal 58569kcal 58965kcal 59360kcal
山登り 25769kcal 26505kcal 27241kcal 27977kcal 28714kcal 29450kcal 30186kcal 30922kcal 31659kcal 32395kcal 33131kcal 33867kcal 34604kcal 35340kcal 36076kcal 36813kcal 37549kcal 38285kcal 39021kcal 39758kcal 40494kcal 41230kcal 41966kcal 42703kcal 43439kcal 44175kcal 44911kcal 45648kcal 46384kcal 47120kcal 47856kcal 48593kcal 49329kcal 50065kcal 50801kcal 51538kcal 52274kcal 53010kcal 53746kcal 54483kcal 55219kcal 55955kcal 56692kcal 57428kcal 58164kcal 58900kcal 59637kcal 60373kcal 61109kcal 61845kcal 62582kcal 63318kcal 64054kcal 64790kcal 65527kcal 66263kcal 66999kcal 67735kcal 68472kcal 69208kcal 69944kcal 70680kcal 71417kcal 72153kcal 72889kcal 73626kcal 74362kcal 75098kcal 75834kcal 76571kcal 77307kcal 78043kcal 78779kcal 79516kcal 80252kcal 80988kcal 81724kcal 82461kcal 83197kcal 83933kcal 84669kcal 85406kcal 86142kcal 86878kcal 87614kcal 88351kcal 89087kcal 89823kcal 90559kcal 91296kcal 92032kcal 92768kcal 93505kcal 94241kcal 94977kcal 95713kcal 96450kcal 97186kcal 97922kcal 98658kcal 99395kcal 100131kcal 100867kcal 101603kcal 102340kcal 103076kcal 103812kcal 104548kcal 105285kcal 106021kcal 106757kcal 107493kcal 108230kcal 108966kcal 109702kcal 110439kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19326kcal 19879kcal 20431kcal 20983kcal 21535kcal 22087kcal 22639kcal 23192kcal 23744kcal 24296kcal 24848kcal 25400kcal 25953kcal 26505kcal 27057kcal 27609kcal 28161kcal 28714kcal 29266kcal 29818kcal 30370kcal 30922kcal 31475kcal 32027kcal 32579kcal 33131kcal 33683kcal 34236kcal 34788kcal 35340kcal 35892kcal 36444kcal 36997kcal 37549kcal 38101kcal 38653kcal 39205kcal 39758kcal 40310kcal 40862kcal 41414kcal 41966kcal 42519kcal 43071kcal 43623kcal 44175kcal 44727kcal 45279kcal 45832kcal 46384kcal 46936kcal 47488kcal 48040kcal 48593kcal 49145kcal 49697kcal 50249kcal 50801kcal 51354kcal 51906kcal 52458kcal 53010kcal 53562kcal 54115kcal 54667kcal 55219kcal 55771kcal 56323kcal 56876kcal 57428kcal 57980kcal 58532kcal 59084kcal 59637kcal 60189kcal 60741kcal 61293kcal 61845kcal 62398kcal 62950kcal 63502kcal 64054kcal 64606kcal 65159kcal 65711kcal 66263kcal 66815kcal 67367kcal 67919kcal 68472kcal 69024kcal 69576kcal 70128kcal 70680kcal 71233kcal 71785kcal 72337kcal 72889kcal 73441kcal 73994kcal 74546kcal 75098kcal 75650kcal 76202kcal 76755kcal 77307kcal 77859kcal 78411kcal 78963kcal 79516kcal 80068kcal 80620kcal 81172kcal 81724kcal 82277kcal 82829kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25769kcal 26505kcal 27241kcal 27977kcal 28714kcal 29450kcal 30186kcal 30922kcal 31659kcal 32395kcal 33131kcal 33867kcal 34604kcal 35340kcal 36076kcal 36813kcal 37549kcal 38285kcal 39021kcal 39758kcal 40494kcal 41230kcal 41966kcal 42703kcal 43439kcal 44175kcal 44911kcal 45648kcal 46384kcal 47120kcal 47856kcal 48593kcal 49329kcal 50065kcal 50801kcal 51538kcal 52274kcal 53010kcal 53746kcal 54483kcal 55219kcal 55955kcal 56692kcal 57428kcal 58164kcal 58900kcal 59637kcal 60373kcal 61109kcal 61845kcal 62582kcal 63318kcal 64054kcal 64790kcal 65527kcal 66263kcal 66999kcal 67735kcal 68472kcal 69208kcal 69944kcal 70680kcal 71417kcal 72153kcal 72889kcal 73626kcal 74362kcal 75098kcal 75834kcal 76571kcal 77307kcal 78043kcal 78779kcal 79516kcal 80252kcal 80988kcal 81724kcal 82461kcal 83197kcal 83933kcal 84669kcal 85406kcal 86142kcal 86878kcal 87614kcal 88351kcal 89087kcal 89823kcal 90559kcal 91296kcal 92032kcal 92768kcal 93505kcal 94241kcal 94977kcal 95713kcal 96450kcal 97186kcal 97922kcal 98658kcal 99395kcal 100131kcal 100867kcal 101603kcal 102340kcal 103076kcal 103812kcal 104548kcal 105285kcal 106021kcal 106757kcal 107493kcal 108230kcal 108966kcal 109702kcal 110439kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32211kcal 33131kcal 34052kcal 34972kcal 35892kcal 36813kcal 37733kcal 38653kcal 39573kcal 40494kcal 41414kcal 42334kcal 43255kcal 44175kcal 45095kcal 46016kcal 46936kcal 47856kcal 48777kcal 49697kcal 50617kcal 51538kcal 52458kcal 53378kcal 54299kcal 55219kcal 56139kcal 57060kcal 57980kcal 58900kcal 59821kcal 60741kcal 61661kcal 62582kcal 63502kcal 64422kcal 65343kcal 66263kcal 67183kcal 68104kcal 69024kcal 69944kcal 70865kcal 71785kcal 72705kcal 73626kcal 74546kcal 75466kcal 76386kcal 77307kcal 78227kcal 79147kcal 80068kcal 80988kcal 81908kcal 82829kcal 83749kcal 84669kcal 85590kcal 86510kcal 87430kcal 88351kcal 89271kcal 90191kcal 91112kcal 92032kcal 92952kcal 93873kcal 94793kcal 95713kcal 96634kcal 97554kcal 98474kcal 99395kcal 100315kcal 101235kcal 102156kcal 103076kcal 103996kcal 104917kcal 105837kcal 106757kcal 107678kcal 108598kcal 109518kcal 110439kcal 111359kcal 112279kcal 113199kcal 114120kcal 115040kcal 115960kcal 116881kcal 117801kcal 118721kcal 119642kcal 120562kcal 121482kcal 122403kcal 123323kcal 124243kcal 125164kcal 126084kcal 127004kcal 127925kcal 128845kcal 129765kcal 130686kcal 131606kcal 132526kcal 133447kcal 134367kcal 135287kcal 136208kcal 137128kcal 138048kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28346kcal 29155kcal 29965kcal 30775kcal 31585kcal 32395kcal 33205kcal 34015kcal 34825kcal 35634kcal 36444kcal 37254kcal 38064kcal 38874kcal 39684kcal 40494kcal 41304kcal 42114kcal 42923kcal 43733kcal 44543kcal 45353kcal 46163kcal 46973kcal 47783kcal 48593kcal 49403kcal 50212kcal 51022kcal 51832kcal 52642kcal 53452kcal 54262kcal 55072kcal 55882kcal 56692kcal 57501kcal 58311kcal 59121kcal 59931kcal 60741kcal 61551kcal 62361kcal 63171kcal 63980kcal 64790kcal 65600kcal 66410kcal 67220kcal 68030kcal 68840kcal 69650kcal 70460kcal 71269kcal 72079kcal 72889kcal 73699kcal 74509kcal 75319kcal 76129kcal 76939kcal 77749kcal 78558kcal 79368kcal 80178kcal 80988kcal 81798kcal 82608kcal 83418kcal 84228kcal 85038kcal 85847kcal 86657kcal 87467kcal 88277kcal 89087kcal 89897kcal 90707kcal 91517kcal 92327kcal 93136kcal 93946kcal 94756kcal 95566kcal 96376kcal 97186kcal 97996kcal 98806kcal 99615kcal 100425kcal 101235kcal 102045kcal 102855kcal 103665kcal 104475kcal 105285kcal 106095kcal 106904kcal 107714kcal 108524kcal 109334kcal 110144kcal 110954kcal 111764kcal 112574kcal 113384kcal 114193kcal 115003kcal 115813kcal 116623kcal 117433kcal 118243kcal 119053kcal 119863kcal 120673kcal 121482kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38009kcal 39095kcal 40181kcal 41267kcal 42353kcal 43439kcal 44525kcal 45611kcal 46697kcal 47783kcal 48869kcal 49955kcal 51041kcal 52127kcal 53213kcal 54299kcal 55385kcal 56471kcal 57557kcal 58643kcal 59729kcal 60815kcal 61901kcal 62987kcal 64073kcal 65159kcal 66244kcal 67330kcal 68416kcal 69502kcal 70588kcal 71674kcal 72760kcal 73846kcal 74932kcal 76018kcal 77104kcal 78190kcal 79276kcal 80362kcal 81448kcal 82534kcal 83620kcal 84706kcal 85792kcal 86878kcal 87964kcal 89050kcal 90136kcal 91222kcal 92308kcal 93394kcal 94480kcal 95566kcal 96652kcal 97738kcal 98824kcal 99910kcal 100996kcal 102082kcal 103168kcal 104254kcal 105340kcal 106426kcal 107512kcal 108598kcal 109684kcal 110770kcal 111856kcal 112942kcal 114028kcal 115114kcal 116200kcal 117286kcal 118372kcal 119458kcal 120544kcal 121630kcal 122716kcal 123802kcal 124888kcal 125974kcal 127060kcal 128146kcal 129232kcal 130318kcal 131404kcal 132489kcal 133575kcal 134661kcal 135747kcal 136833kcal 137919kcal 139005kcal 140091kcal 141177kcal 142263kcal 143349kcal 144435kcal 145521kcal 146607kcal 147693kcal 148779kcal 149865kcal 150951kcal 152037kcal 153123kcal 154209kcal 155295kcal 156381kcal 157467kcal 158553kcal 159639kcal 160725kcal 161811kcal 162897kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39619kcal 40751kcal 41883kcal 43015kcal 44147kcal 45279kcal 46411kcal 47543kcal 48675kcal 49807kcal 50939kcal 52071kcal 53203kcal 54335kcal 55467kcal 56599kcal 57731kcal 58863kcal 59995kcal 61127kcal 62259kcal 63391kcal 64523kcal 65655kcal 66787kcal 67919kcal 69051kcal 70183kcal 71315kcal 72447kcal 73579kcal 74711kcal 75843kcal 76975kcal 78107kcal 79239kcal 80371kcal 81503kcal 82635kcal 83767kcal 84899kcal 86031kcal 87163kcal 88295kcal 89427kcal 90559kcal 91691kcal 92823kcal 93955kcal 95087kcal 96219kcal 97351kcal 98483kcal 99615kcal 100747kcal 101879kcal 103011kcal 104143kcal 105275kcal 106407kcal 107539kcal 108671kcal 109803kcal 110935kcal 112067kcal 113199kcal 114331kcal 115463kcal 116595kcal 117727kcal 118859kcal 119991kcal 121123kcal 122255kcal 123387kcal 124519kcal 125651kcal 126783kcal 127915kcal 129047kcal 130179kcal 131311kcal 132443kcal 133575kcal 134707kcal 135839kcal 136971kcal 138103kcal 139235kcal 140367kcal 141499kcal 142631kcal 143763kcal 144895kcal 146027kcal 147159kcal 148291kcal 149423kcal 150555kcal 151687kcal 152819kcal 153951kcal 155083kcal 156215kcal 157347kcal 158479kcal 159611kcal 160743kcal 161875kcal 163007kcal 164139kcal 165271kcal 166403kcal 167535kcal 168667kcal 169799kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17072kcal 17559kcal 18047kcal 18535kcal 19023kcal 19510kcal 19998kcal 20486kcal 20974kcal 21461kcal 21949kcal 22437kcal 22925kcal 23413kcal 23900kcal 24388kcal 24876kcal 25364kcal 25851kcal 26339kcal 26827kcal 27315kcal 27803kcal 28290kcal 28778kcal 29266kcal 29754kcal 30241kcal 30729kcal 31217kcal 31705kcal 32192kcal 32680kcal 33168kcal 33656kcal 34144kcal 34631kcal 35119kcal 35607kcal 36095kcal 36582kcal 37070kcal 37558kcal 38046kcal 38534kcal 39021kcal 39509kcal 39997kcal 40485kcal 40972kcal 41460kcal 41948kcal 42436kcal 42923kcal 43411kcal 43899kcal 44387kcal 44875kcal 45362kcal 45850kcal 46338kcal 46826kcal 47313kcal 47801kcal 48289kcal 48777kcal 49264kcal 49752kcal 50240kcal 50728kcal 51216kcal 51703kcal 52191kcal 52679kcal 53167kcal 53654kcal 54142kcal 54630kcal 55118kcal 55606kcal 56093kcal 56581kcal 57069kcal 57557kcal 58044kcal 58532kcal 59020kcal 59508kcal 59995kcal 60483kcal 60971kcal 61459kcal 61947kcal 62434kcal 62922kcal 63410kcal 63898kcal 64385kcal 64873kcal 65361kcal 65849kcal 66337kcal 66824kcal 67312kcal 67800kcal 68288kcal 68775kcal 69263kcal 69751kcal 70239kcal 70726kcal 71214kcal 71702kcal 72190kcal 72678kcal 73165kcal
水泳
(普通:全般)		 26735kcal 27499kcal 28263kcal 29027kcal 29790kcal 30554kcal 31318kcal 32082kcal 32846kcal 33610kcal 34374kcal 35138kcal 35901kcal 36665kcal 37429kcal 38193kcal 38957kcal 39721kcal 40485kcal 41248kcal 42012kcal 42776kcal 43540kcal 44304kcal 45068kcal 45832kcal 46596kcal 47359kcal 48123kcal 48887kcal 49651kcal 50415kcal 51179kcal 51943kcal 52707kcal 53470kcal 54234kcal 54998kcal 55762kcal 56526kcal 57290kcal 58054kcal 58817kcal 59581kcal 60345kcal 61109kcal 61873kcal 62637kcal 63401kcal 64165kcal 64928kcal 65692kcal 66456kcal 67220kcal 67984kcal 68748kcal 69512kcal 70276kcal 71039kcal 71803kcal 72567kcal 73331kcal 74095kcal 74859kcal 75623kcal 76386kcal 77150kcal 77914kcal 78678kcal 79442kcal 80206kcal 80970kcal 81734kcal 82497kcal 83261kcal 84025kcal 84789kcal 85553kcal 86317kcal 87081kcal 87845kcal 88608kcal 89372kcal 90136kcal 90900kcal 91664kcal 92428kcal 93192kcal 93955kcal 94719kcal 95483kcal 96247kcal 97011kcal 97775kcal 98539kcal 99303kcal 100066kcal 100830kcal 101594kcal 102358kcal 103122kcal 103886kcal 104650kcal 105414kcal 106177kcal 106941kcal 107705kcal 108469kcal 109233kcal 109997kcal 110761kcal 111524kcal 112288kcal 113052kcal 113816kcal 114580kcal
水泳
(速め:全般)		 32211kcal 33131kcal 34052kcal 34972kcal 35892kcal 36813kcal 37733kcal 38653kcal 39573kcal 40494kcal 41414kcal 42334kcal 43255kcal 44175kcal 45095kcal 46016kcal 46936kcal 47856kcal 48777kcal 49697kcal 50617kcal 51538kcal 52458kcal 53378kcal 54299kcal 55219kcal 56139kcal 57060kcal 57980kcal 58900kcal 59821kcal 60741kcal 61661kcal 62582kcal 63502kcal 64422kcal 65343kcal 66263kcal 67183kcal 68104kcal 69024kcal 69944kcal 70865kcal 71785kcal 72705kcal 73626kcal 74546kcal 75466kcal 76386kcal 77307kcal 78227kcal 79147kcal 80068kcal 80988kcal 81908kcal 82829kcal 83749kcal 84669kcal 85590kcal 86510kcal 87430kcal 88351kcal 89271kcal 90191kcal 91112kcal 92032kcal 92952kcal 93873kcal 94793kcal 95713kcal 96634kcal 97554kcal 98474kcal 99395kcal 100315kcal 101235kcal 102156kcal 103076kcal 103996kcal 104917kcal 105837kcal 106757kcal 107678kcal 108598kcal 109518kcal 110439kcal 111359kcal 112279kcal 113199kcal 114120kcal 115040kcal 115960kcal 116881kcal 117801kcal 118721kcal 119642kcal 120562kcal 121482kcal 122403kcal 123323kcal 124243kcal 125164kcal 126084kcal 127004kcal 127925kcal 128845kcal 129765kcal 130686kcal 131606kcal 132526kcal 133447kcal 134367kcal 135287kcal 136208kcal 137128kcal 138048kcal
水泳
(バタフライ)		 44451kcal 45721kcal 46991kcal 48261kcal 49531kcal 50801kcal 52071kcal 53342kcal 54612kcal 55882kcal 57152kcal 58422kcal 59692kcal 60962kcal 62232kcal 63502kcal 64772kcal 66042kcal 67312kcal 68582kcal 69852kcal 71122kcal 72392kcal 73662kcal 74932kcal 76202kcal 77472kcal 78743kcal 80013kcal 81283kcal 82553kcal 83823kcal 85093kcal 86363kcal 87633kcal 88903kcal 90173kcal 91443kcal 92713kcal 93983kcal 95253kcal 96523kcal 97793kcal 99063kcal 100333kcal 101603kcal 102873kcal 104143kcal 105414kcal 106684kcal 107954kcal 109224kcal 110494kcal 111764kcal 113034kcal 114304kcal 115574kcal 116844kcal 118114kcal 119384kcal 120654kcal 121924kcal 123194kcal 124464kcal 125734kcal 127004kcal 128274kcal 129544kcal 130814kcal 132085kcal 133355kcal 134625kcal 135895kcal 137165kcal 138435kcal 139705kcal 140975kcal 142245kcal 143515kcal 144785kcal 146055kcal 147325kcal 148595kcal 149865kcal 151135kcal 152405kcal 153675kcal 154945kcal 156215kcal 157486kcal 158756kcal 160026kcal 161296kcal 162566kcal 163836kcal 165106kcal 166376kcal 167646kcal 168916kcal 170186kcal 171456kcal 172726kcal 173996kcal 175266kcal 176536kcal 177806kcal 179076kcal 180346kcal 181616kcal 182886kcal 184157kcal 185427kcal 186697kcal 187967kcal 189237kcal 190507kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19326kcal 19879kcal 20431kcal 20983kcal 21535kcal 22087kcal 22639kcal 23192kcal 23744kcal 24296kcal 24848kcal 25400kcal 25953kcal 26505kcal 27057kcal 27609kcal 28161kcal 28714kcal 29266kcal 29818kcal 30370kcal 30922kcal 31475kcal 32027kcal 32579kcal 33131kcal 33683kcal 34236kcal 34788kcal 35340kcal 35892kcal 36444kcal 36997kcal 37549kcal 38101kcal 38653kcal 39205kcal 39758kcal 40310kcal 40862kcal 41414kcal 41966kcal 42519kcal 43071kcal 43623kcal 44175kcal 44727kcal 45279kcal 45832kcal 46384kcal 46936kcal 47488kcal 48040kcal 48593kcal 49145kcal 49697kcal 50249kcal 50801kcal 51354kcal 51906kcal 52458kcal 53010kcal 53562kcal 54115kcal 54667kcal 55219kcal 55771kcal 56323kcal 56876kcal 57428kcal 57980kcal 58532kcal 59084kcal 59637kcal 60189kcal 60741kcal 61293kcal 61845kcal 62398kcal 62950kcal 63502kcal 64054kcal 64606kcal 65159kcal 65711kcal 66263kcal 66815kcal 67367kcal 67919kcal 68472kcal 69024kcal 69576kcal 70128kcal 70680kcal 71233kcal 71785kcal 72337kcal 72889kcal 73441kcal 73994kcal 74546kcal 75098kcal 75650kcal 76202kcal 76755kcal 77307kcal 77859kcal 78411kcal 78963kcal 79516kcal 80068kcal 80620kcal 81172kcal 81724kcal 82277kcal 82829kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25769kcal 26505kcal 27241kcal 27977kcal 28714kcal 29450kcal 30186kcal 30922kcal 31659kcal 32395kcal 33131kcal 33867kcal 34604kcal 35340kcal 36076kcal 36813kcal 37549kcal 38285kcal 39021kcal 39758kcal 40494kcal 41230kcal 41966kcal 42703kcal 43439kcal 44175kcal 44911kcal 45648kcal 46384kcal 47120kcal 47856kcal 48593kcal 49329kcal 50065kcal 50801kcal 51538kcal 52274kcal 53010kcal 53746kcal 54483kcal 55219kcal 55955kcal 56692kcal 57428kcal 58164kcal 58900kcal 59637kcal 60373kcal 61109kcal 61845kcal 62582kcal 63318kcal 64054kcal 64790kcal 65527kcal 66263kcal 66999kcal 67735kcal 68472kcal 69208kcal 69944kcal 70680kcal 71417kcal 72153kcal 72889kcal 73626kcal 74362kcal 75098kcal 75834kcal 76571kcal 77307kcal 78043kcal 78779kcal 79516kcal 80252kcal 80988kcal 81724kcal 82461kcal 83197kcal 83933kcal 84669kcal 85406kcal 86142kcal 86878kcal 87614kcal 88351kcal 89087kcal 89823kcal 90559kcal 91296kcal 92032kcal 92768kcal 93505kcal 94241kcal 94977kcal 95713kcal 96450kcal 97186kcal 97922kcal 98658kcal 99395kcal 100131kcal 100867kcal 101603kcal 102340kcal 103076kcal 103812kcal 104548kcal 105285kcal 106021kcal 106757kcal 107493kcal 108230kcal 108966kcal 109702kcal 110439kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32211kcal 33131kcal 34052kcal 34972kcal 35892kcal 36813kcal 37733kcal 38653kcal 39573kcal 40494kcal 41414kcal 42334kcal 43255kcal 44175kcal 45095kcal 46016kcal 46936kcal 47856kcal 48777kcal 49697kcal 50617kcal 51538kcal 52458kcal 53378kcal 54299kcal 55219kcal 56139kcal 57060kcal 57980kcal 58900kcal 59821kcal 60741kcal 61661kcal 62582kcal 63502kcal 64422kcal 65343kcal 66263kcal 67183kcal 68104kcal 69024kcal 69944kcal 70865kcal 71785kcal 72705kcal 73626kcal 74546kcal 75466kcal 76386kcal 77307kcal 78227kcal 79147kcal 80068kcal 80988kcal 81908kcal 82829kcal 83749kcal 84669kcal 85590kcal 86510kcal 87430kcal 88351kcal 89271kcal 90191kcal 91112kcal 92032kcal 92952kcal 93873kcal 94793kcal 95713kcal 96634kcal 97554kcal 98474kcal 99395kcal 100315kcal 101235kcal 102156kcal 103076kcal 103996kcal 104917kcal 105837kcal 106757kcal 107678kcal 108598kcal 109518kcal 110439kcal 111359kcal 112279kcal 113199kcal 114120kcal 115040kcal 115960kcal 116881kcal 117801kcal 118721kcal 119642kcal 120562kcal 121482kcal 122403kcal 123323kcal 124243kcal 125164kcal 126084kcal 127004kcal 127925kcal 128845kcal 129765kcal 130686kcal 131606kcal 132526kcal 133447kcal 134367kcal 135287kcal 136208kcal 137128kcal 138048kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12240kcal 12590kcal 12939kcal 13289kcal 13639kcal 13988kcal 14338kcal 14688kcal 15038kcal 15387kcal 15737kcal 16087kcal 16437kcal 16786kcal 17136kcal 17486kcal 17835kcal 18185kcal 18535kcal 18885kcal 19234kcal 19584kcal 19934kcal 20283kcal 20633kcal 20983kcal 21333kcal 21682kcal 22032kcal 22382kcal 22732kcal 23081kcal 23431kcal 23781kcal 24130kcal 24480kcal 24830kcal 25180kcal 25529kcal 25879kcal 26229kcal 26578kcal 26928kcal 27278kcal 27628kcal 27977kcal 28327kcal 28677kcal 29027kcal 29376kcal 29726kcal 30076kcal 30425kcal 30775kcal 31125kcal 31475kcal 31824kcal 32174kcal 32524kcal 32874kcal 33223kcal 33573kcal 33923kcal 34272kcal 34622kcal 34972kcal 35322kcal 35671kcal 36021kcal 36371kcal 36720kcal 37070kcal 37420kcal 37770kcal 38119kcal 38469kcal 38819kcal 39169kcal 39518kcal 39868kcal 40218kcal 40567kcal 40917kcal 41267kcal 41617kcal 41966kcal 42316kcal 42666kcal 43015kcal 43365kcal 43715kcal 44065kcal 44414kcal 44764kcal 45114kcal 45464kcal 45813kcal 46163kcal 46513kcal 46862kcal 47212kcal 47562kcal 47912kcal 48261kcal 48611kcal 48961kcal 49311kcal 49660kcal 50010kcal 50360kcal 50709kcal 51059kcal 51409kcal 51759kcal 52108kcal 52458kcal
筋トレ
背筋運動		 12240kcal 12590kcal 12939kcal 13289kcal 13639kcal 13988kcal 14338kcal 14688kcal 15038kcal 15387kcal 15737kcal 16087kcal 16437kcal 16786kcal 17136kcal 17486kcal 17835kcal 18185kcal 18535kcal 18885kcal 19234kcal 19584kcal 19934kcal 20283kcal 20633kcal 20983kcal 21333kcal 21682kcal 22032kcal 22382kcal 22732kcal 23081kcal 23431kcal 23781kcal 24130kcal 24480kcal 24830kcal 25180kcal 25529kcal 25879kcal 26229kcal 26578kcal 26928kcal 27278kcal 27628kcal 27977kcal 28327kcal 28677kcal 29027kcal 29376kcal 29726kcal 30076kcal 30425kcal 30775kcal 31125kcal 31475kcal 31824kcal 32174kcal 32524kcal 32874kcal 33223kcal 33573kcal 33923kcal 34272kcal 34622kcal 34972kcal 35322kcal 35671kcal 36021kcal 36371kcal 36720kcal 37070kcal 37420kcal 37770kcal 38119kcal 38469kcal 38819kcal 39169kcal 39518kcal 39868kcal 40218kcal 40567kcal 40917kcal 41267kcal 41617kcal 41966kcal 42316kcal 42666kcal 43015kcal 43365kcal 43715kcal 44065kcal 44414kcal 44764kcal 45114kcal 45464kcal 45813kcal 46163kcal 46513kcal 46862kcal 47212kcal 47562kcal 47912kcal 48261kcal 48611kcal 48961kcal 49311kcal 49660kcal 50010kcal 50360kcal 50709kcal 51059kcal 51409kcal 51759kcal 52108kcal 52458kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12240kcal 12590kcal 12939kcal 13289kcal 13639kcal 13988kcal 14338kcal 14688kcal 15038kcal 15387kcal 15737kcal 16087kcal 16437kcal 16786kcal 17136kcal 17486kcal 17835kcal 18185kcal 18535kcal 18885kcal 19234kcal 19584kcal 19934kcal 20283kcal 20633kcal 20983kcal 21333kcal 21682kcal 22032kcal 22382kcal 22732kcal 23081kcal 23431kcal 23781kcal 24130kcal 24480kcal 24830kcal 25180kcal 25529kcal 25879kcal 26229kcal 26578kcal 26928kcal 27278kcal 27628kcal 27977kcal 28327kcal 28677kcal 29027kcal 29376kcal 29726kcal 30076kcal 30425kcal 30775kcal 31125kcal 31475kcal 31824kcal 32174kcal 32524kcal 32874kcal 33223kcal 33573kcal 33923kcal 34272kcal 34622kcal 34972kcal 35322kcal 35671kcal 36021kcal 36371kcal 36720kcal 37070kcal 37420kcal 37770kcal 38119kcal 38469kcal 38819kcal 39169kcal 39518kcal 39868kcal 40218kcal 40567kcal 40917kcal 41267kcal 41617kcal 41966kcal 42316kcal 42666kcal 43015kcal 43365kcal 43715kcal 44065kcal 44414kcal 44764kcal 45114kcal 45464kcal 45813kcal 46163kcal 46513kcal 46862kcal 47212kcal 47562kcal 47912kcal 48261kcal 48611kcal 48961kcal 49311kcal 49660kcal 50010kcal 50360kcal 50709kcal 51059kcal 51409kcal 51759kcal 52108kcal 52458kcal
筋トレ
懸垂		 12240kcal 12590kcal 12939kcal 13289kcal 13639kcal 13988kcal 14338kcal 14688kcal 15038kcal 15387kcal 15737kcal 16087kcal 16437kcal 16786kcal 17136kcal 17486kcal 17835kcal 18185kcal 18535kcal 18885kcal 19234kcal 19584kcal 19934kcal 20283kcal 20633kcal 20983kcal 21333kcal 21682kcal 22032kcal 22382kcal 22732kcal 23081kcal 23431kcal 23781kcal 24130kcal 24480kcal 24830kcal 25180kcal 25529kcal 25879kcal 26229kcal 26578kcal 26928kcal 27278kcal 27628kcal 27977kcal 28327kcal 28677kcal 29027kcal 29376kcal 29726kcal 30076kcal 30425kcal 30775kcal 31125kcal 31475kcal 31824kcal 32174kcal 32524kcal 32874kcal 33223kcal 33573kcal 33923kcal 34272kcal 34622kcal 34972kcal 35322kcal 35671kcal 36021kcal 36371kcal 36720kcal 37070kcal 37420kcal 37770kcal 38119kcal 38469kcal 38819kcal 39169kcal 39518kcal 39868kcal 40218kcal 40567kcal 40917kcal 41267kcal 41617kcal 41966kcal 42316kcal 42666kcal 43015kcal 43365kcal 43715kcal 44065kcal 44414kcal 44764kcal 45114kcal 45464kcal 45813kcal 46163kcal 46513kcal 46862kcal 47212kcal 47562kcal 47912kcal 48261kcal 48611kcal 48961kcal 49311kcal 49660kcal 50010kcal 50360kcal 50709kcal 51059kcal 51409kcal 51759kcal 52108kcal 52458kcal
筋トレ
スクワット		 16105kcal 16565kcal 17026kcal 17486kcal 17946kcal 18406kcal 18866kcal 19326kcal 19786kcal 20247kcal 20707kcal 21167kcal 21627kcal 22087kcal 22547kcal 23008kcal 23468kcal 23928kcal 24388kcal 24848kcal 25308kcal 25769kcal 26229kcal 26689kcal 27149kcal 27609kcal 28069kcal 28530kcal 28990kcal 29450kcal 29910kcal 30370kcal 30830kcal 31291kcal 31751kcal 32211kcal 32671kcal 33131kcal 33591kcal 34052kcal 34512kcal 34972kcal 35432kcal 35892kcal 36352kcal 36813kcal 37273kcal 37733kcal 38193kcal 38653kcal 39113kcal 39573kcal 40034kcal 40494kcal 40954kcal 41414kcal 41874kcal 42334kcal 42795kcal 43255kcal 43715kcal 44175kcal 44635kcal 45095kcal 45556kcal 46016kcal 46476kcal 46936kcal 47396kcal 47856kcal 48317kcal 48777kcal 49237kcal 49697kcal 50157kcal 50617kcal 51078kcal 51538kcal 51998kcal 52458kcal 52918kcal 53378kcal 53839kcal 54299kcal 54759kcal 55219kcal 55679kcal 56139kcal 56599kcal 57060kcal 57520kcal 57980kcal 58440kcal 58900kcal 59360kcal 59821kcal 60281kcal 60741kcal 61201kcal 61661kcal 62121kcal 62582kcal 63042kcal 63502kcal 63962kcal 64422kcal 64882kcal 65343kcal 65803kcal 66263kcal 66723kcal 67183kcal 67643kcal 68104kcal 68564kcal 69024kcal
ヨガ
ハタ		 9663kcal 9939kcal 10215kcal 10491kcal 10767kcal 11043kcal 11319kcal 11596kcal 11872kcal 12148kcal 12424kcal 12700kcal 12976kcal 13252kcal 13528kcal 13804kcal 14080kcal 14357kcal 14633kcal 14909kcal 15185kcal 15461kcal 15737kcal 16013kcal 16289kcal 16565kcal 16841kcal 17118kcal 17394kcal 17670kcal 17946kcal 18222kcal 18498kcal 18774kcal 19050kcal 19326kcal 19602kcal 19879kcal 20155kcal 20431kcal 20707kcal 20983kcal 21259kcal 21535kcal 21811kcal 22087kcal 22363kcal 22639kcal 22916kcal 23192kcal 23468kcal 23744kcal 24020kcal 24296kcal 24572kcal 24848kcal 25124kcal 25400kcal 25677kcal 25953kcal 26229kcal 26505kcal 26781kcal 27057kcal 27333kcal 27609kcal 27885kcal 28161kcal 28438kcal 28714kcal 28990kcal 29266kcal 29542kcal 29818kcal 30094kcal 30370kcal 30646kcal 30922kcal 31199kcal 31475kcal 31751kcal 32027kcal 32303kcal 32579kcal 32855kcal 33131kcal 33407kcal 33683kcal 33959kcal 34236kcal 34512kcal 34788kcal 35064kcal 35340kcal 35616kcal 35892kcal 36168kcal 36444kcal 36720kcal 36997kcal 37273kcal 37549kcal 37825kcal 38101kcal 38377kcal 38653kcal 38929kcal 39205kcal 39481kcal 39758kcal 40034kcal 40310kcal 40586kcal 40862kcal 41138kcal 41414kcal
ヨガ
パワー		 12884kcal 13252kcal 13620kcal 13988kcal 14357kcal 14725kcal 15093kcal 15461kcal 15829kcal 16197kcal 16565kcal 16933kcal 17302kcal 17670kcal 18038kcal 18406kcal 18774kcal 19142kcal 19510kcal 19879kcal 20247kcal 20615kcal 20983kcal 21351kcal 21719kcal 22087kcal 22455kcal 22824kcal 23192kcal 23560kcal 23928kcal 24296kcal 24664kcal 25032kcal 25400kcal 25769kcal 26137kcal 26505kcal 26873kcal 27241kcal 27609kcal 27977kcal 28346kcal 28714kcal 29082kcal 29450kcal 29818kcal 30186kcal 30554kcal 30922kcal 31291kcal 31659kcal 32027kcal 32395kcal 32763kcal 33131kcal 33499kcal 33867kcal 34236kcal 34604kcal 34972kcal 35340kcal 35708kcal 36076kcal 36444kcal 36813kcal 37181kcal 37549kcal 37917kcal 38285kcal 38653kcal 39021kcal 39389kcal 39758kcal 40126kcal 40494kcal 40862kcal 41230kcal 41598kcal 41966kcal 42334kcal 42703kcal 43071kcal 43439kcal 43807kcal 44175kcal 44543kcal 44911kcal 45279kcal 45648kcal 46016kcal 46384kcal 46752kcal 47120kcal 47488kcal 47856kcal 48225kcal 48593kcal 48961kcal 49329kcal 49697kcal 50065kcal 50433kcal 50801kcal 51170kcal 51538kcal 51906kcal 52274kcal 52642kcal 53010kcal 53378kcal 53746kcal 54115kcal 54483kcal 54851kcal 55219kcal
ダンス
ゆっくり		 16105kcal 16565kcal 17026kcal 17486kcal 17946kcal 18406kcal 18866kcal 19326kcal 19786kcal 20247kcal 20707kcal 21167kcal 21627kcal 22087kcal 22547kcal 23008kcal 23468kcal 23928kcal 24388kcal 24848kcal 25308kcal 25769kcal 26229kcal 26689kcal 27149kcal 27609kcal 28069kcal 28530kcal 28990kcal 29450kcal 29910kcal 30370kcal 30830kcal 31291kcal 31751kcal 32211kcal 32671kcal 33131kcal 33591kcal 34052kcal 34512kcal 34972kcal 35432kcal 35892kcal 36352kcal 36813kcal 37273kcal 37733kcal 38193kcal 38653kcal 39113kcal 39573kcal 40034kcal 40494kcal 40954kcal 41414kcal 41874kcal 42334kcal 42795kcal 43255kcal 43715kcal 44175kcal 44635kcal 45095kcal 45556kcal 46016kcal 46476kcal 46936kcal 47396kcal 47856kcal 48317kcal 48777kcal 49237kcal 49697kcal 50157kcal 50617kcal 51078kcal 51538kcal 51998kcal 52458kcal 52918kcal 53378kcal 53839kcal 54299kcal 54759kcal 55219kcal 55679kcal 56139kcal 56599kcal 57060kcal 57520kcal 57980kcal 58440kcal 58900kcal 59360kcal 59821kcal 60281kcal 60741kcal 61201kcal 61661kcal 62121kcal 62582kcal 63042kcal 63502kcal 63962kcal 64422kcal 64882kcal 65343kcal 65803kcal 66263kcal 66723kcal 67183kcal 67643kcal 68104kcal 68564kcal 69024kcal
ダンス
普通		 23514kcal 24186kcal 24857kcal 25529kcal 26201kcal 26873kcal 27545kcal 28217kcal 28889kcal 29560kcal 30232kcal 30904kcal 31576kcal 32248kcal 32920kcal 33591kcal 34263kcal 34935kcal 35607kcal 36279kcal 36951kcal 37622kcal 38294kcal 38966kcal 39638kcal 40310kcal 40982kcal 41653kcal 42325kcal 42997kcal 43669kcal 44341kcal 45013kcal 45684kcal 46356kcal 47028kcal 47700kcal 48372kcal 49044kcal 49715kcal 50387kcal 51059kcal 51731kcal 52403kcal 53075kcal 53746kcal 54418kcal 55090kcal 55762kcal 56434kcal 57106kcal 57778kcal 58449kcal 59121kcal 59793kcal 60465kcal 61137kcal 61809kcal 62480kcal 63152kcal 63824kcal 64496kcal 65168kcal 65840kcal 66511kcal 67183kcal 67855kcal 68527kcal 69199kcal 69871kcal 70542kcal 71214kcal 71886kcal 72558kcal 73230kcal 73902kcal 74573kcal 75245kcal 75917kcal 76589kcal 77261kcal 77933kcal 78604kcal 79276kcal 79948kcal 80620kcal 81292kcal 81964kcal 82635kcal 83307kcal 83979kcal 84651kcal 85323kcal 85995kcal 86667kcal 87338kcal 88010kcal 88682kcal 89354kcal 90026kcal 90698kcal 91369kcal 92041kcal 92713kcal 93385kcal 94057kcal 94729kcal 95400kcal 96072kcal 96744kcal 97416kcal 98088kcal 98760kcal 99431kcal 100103kcal 100775kcal
ダンス
激しい		 28990kcal 29818kcal 30646kcal 31475kcal 32303kcal 33131kcal 33959kcal 34788kcal 35616kcal 36444kcal 37273kcal 38101kcal 38929kcal 39758kcal 40586kcal 41414kcal 42242kcal 43071kcal 43899kcal 44727kcal 45556kcal 46384kcal 47212kcal 48040kcal 48869kcal 49697kcal 50525kcal 51354kcal 52182kcal 53010kcal 53839kcal 54667kcal 55495kcal 56323kcal 57152kcal 57980kcal 58808kcal 59637kcal 60465kcal 61293kcal 62121kcal 62950kcal 63778kcal 64606kcal 65435kcal 66263kcal 67091kcal 67919kcal 68748kcal 69576kcal 70404kcal 71233kcal 72061kcal 72889kcal 73718kcal 74546kcal 75374kcal 76202kcal 77031kcal 77859kcal 78687kcal 79516kcal 80344kcal 81172kcal 82000kcal 82829kcal 83657kcal 84485kcal 85314kcal 86142kcal 86970kcal 87799kcal 88627kcal 89455kcal 90283kcal 91112kcal 91940kcal 92768kcal 93597kcal 94425kcal 95253kcal 96081kcal 96910kcal 97738kcal 98566kcal 99395kcal 100223kcal 101051kcal 101879kcal 102708kcal 103536kcal 104364kcal 105193kcal 106021kcal 106849kcal 107678kcal 108506kcal 109334kcal 110162kcal 110991kcal 111819kcal 112647kcal 113476kcal 114304kcal 115132kcal 115960kcal 116789kcal 117617kcal 118445kcal 119274kcal 120102kcal 120930kcal 121758kcal 122587kcal 123415kcal 124243kcal
踏み台昇降 16105kcal 16565kcal 17026kcal 17486kcal 17946kcal 18406kcal 18866kcal 19326kcal 19786kcal 20247kcal 20707kcal 21167kcal 21627kcal 22087kcal 22547kcal 23008kcal 23468kcal 23928kcal 24388kcal 24848kcal 25308kcal 25769kcal 26229kcal 26689kcal 27149kcal 27609kcal 28069kcal 28530kcal 28990kcal 29450kcal 29910kcal 30370kcal 30830kcal 31291kcal 31751kcal 32211kcal 32671kcal 33131kcal 33591kcal 34052kcal 34512kcal 34972kcal 35432kcal 35892kcal 36352kcal 36813kcal 37273kcal 37733kcal 38193kcal 38653kcal 39113kcal 39573kcal 40034kcal 40494kcal 40954kcal 41414kcal 41874kcal 42334kcal 42795kcal 43255kcal 43715kcal 44175kcal 44635kcal 45095kcal 45556kcal 46016kcal 46476kcal 46936kcal 47396kcal 47856kcal 48317kcal 48777kcal 49237kcal 49697kcal 50157kcal 50617kcal 51078kcal 51538kcal 51998kcal 52458kcal 52918kcal 53378kcal 53839kcal 54299kcal 54759kcal 55219kcal 55679kcal 56139kcal 56599kcal 57060kcal 57520kcal 57980kcal 58440kcal 58900kcal 59360kcal 59821kcal 60281kcal 60741kcal 61201kcal 61661kcal 62121kcal 62582kcal 63042kcal 63502kcal 63962kcal 64422kcal 64882kcal 65343kcal 65803kcal 66263kcal 66723kcal 67183kcal 67643kcal 68104kcal 68564kcal 69024kcal
トランポリン
ゆっくり		 11273kcal 11596kcal 11918kcal 12240kcal 12562kcal 12884kcal 13206kcal 13528kcal 13850kcal 14173kcal 14495kcal 14817kcal 15139kcal 15461kcal 15783kcal 16105kcal 16427kcal 16749kcal 17072kcal 17394kcal 17716kcal 18038kcal 18360kcal 18682kcal 19004kcal 19326kcal 19648kcal 19971kcal 20293kcal 20615kcal 20937kcal 21259kcal 21581kcal 21903kcal 22225kcal 22547kcal 22870kcal 23192kcal 23514kcal 23836kcal 24158kcal 24480kcal 24802kcal 25124kcal 25446kcal 25769kcal 26091kcal 26413kcal 26735kcal 27057kcal 27379kcal 27701kcal 28023kcal 28346kcal 28668kcal 28990kcal 29312kcal 29634kcal 29956kcal 30278kcal 30600kcal 30922kcal 31245kcal 31567kcal 31889kcal 32211kcal 32533kcal 32855kcal 33177kcal 33499kcal 33821kcal 34144kcal 34466kcal 34788kcal 35110kcal 35432kcal 35754kcal 36076kcal 36398kcal 36720kcal 37043kcal 37365kcal 37687kcal 38009kcal 38331kcal 38653kcal 38975kcal 39297kcal 39619kcal 39942kcal 40264kcal 40586kcal 40908kcal 41230kcal 41552kcal 41874kcal 42196kcal 42519kcal 42841kcal 43163kcal 43485kcal 43807kcal 44129kcal 44451kcal 44773kcal 45095kcal 45418kcal 45740kcal 46062kcal 46384kcal 46706kcal 47028kcal 47350kcal 47672kcal 47994kcal 48317kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14495kcal 14909kcal 15323kcal 15737kcal 16151kcal 16565kcal 16979kcal 17394kcal 17808kcal 18222kcal 18636kcal 19050kcal 19464kcal 19879kcal 20293kcal 20707kcal 21121kcal 21535kcal 21949kcal 22363kcal 22778kcal 23192kcal 23606kcal 24020kcal 24434kcal 24848kcal 25262kcal 25677kcal 26091kcal 26505kcal 26919kcal 27333kcal 27747kcal 28161kcal 28576kcal 28990kcal 29404kcal 29818kcal 30232kcal 30646kcal 31060kcal 31475kcal 31889kcal 32303kcal 32717kcal 33131kcal 33545kcal 33959kcal 34374kcal 34788kcal 35202kcal 35616kcal 36030kcal 36444kcal 36859kcal 37273kcal 37687kcal 38101kcal 38515kcal 38929kcal 39343kcal 39758kcal 40172kcal 40586kcal 41000kcal 41414kcal 41828kcal 42242kcal 42657kcal 43071kcal 43485kcal 43899kcal 44313kcal 44727kcal 45141kcal 45556kcal 45970kcal 46384kcal 46798kcal 47212kcal 47626kcal 48040kcal 48455kcal 48869kcal 49283kcal 49697kcal 50111kcal 50525kcal 50939kcal 51354kcal 51768kcal 52182kcal 52596kcal 53010kcal 53424kcal 53839kcal 54253kcal 54667kcal 55081kcal 55495kcal 55909kcal 56323kcal 56738kcal 57152kcal 57566kcal 57980kcal 58394kcal 58808kcal 59222kcal 59637kcal 60051kcal 60465kcal 60879kcal 61293kcal 61707kcal 62121kcal
HIIT
ジャンプなし		 16105kcal 16565kcal 17026kcal 17486kcal 17946kcal 18406kcal 18866kcal 19326kcal 19786kcal 20247kcal 20707kcal 21167kcal 21627kcal 22087kcal 22547kcal 23008kcal 23468kcal 23928kcal 24388kcal 24848kcal 25308kcal 25769kcal 26229kcal 26689kcal 27149kcal 27609kcal 28069kcal 28530kcal 28990kcal 29450kcal 29910kcal 30370kcal 30830kcal 31291kcal 31751kcal 32211kcal 32671kcal 33131kcal 33591kcal 34052kcal 34512kcal 34972kcal 35432kcal 35892kcal 36352kcal 36813kcal 37273kcal 37733kcal 38193kcal 38653kcal 39113kcal 39573kcal 40034kcal 40494kcal 40954kcal 41414kcal 41874kcal 42334kcal 42795kcal 43255kcal 43715kcal 44175kcal 44635kcal 45095kcal 45556kcal 46016kcal 46476kcal 46936kcal 47396kcal 47856kcal 48317kcal 48777kcal 49237kcal 49697kcal 50157kcal 50617kcal 51078kcal 51538kcal 51998kcal 52458kcal 52918kcal 53378kcal 53839kcal 54299kcal 54759kcal 55219kcal 55679kcal 56139kcal 56599kcal 57060kcal 57520kcal 57980kcal 58440kcal 58900kcal 59360kcal 59821kcal 60281kcal 60741kcal 61201kcal 61661kcal 62121kcal 62582kcal 63042kcal 63502kcal 63962kcal 64422kcal 64882kcal 65343kcal 65803kcal 66263kcal 66723kcal 67183kcal 67643kcal 68104kcal 68564kcal 69024kcal
HIIT
ジャンプあり		 25769kcal 26505kcal 27241kcal 27977kcal 28714kcal 29450kcal 30186kcal 30922kcal 31659kcal 32395kcal 33131kcal 33867kcal 34604kcal 35340kcal 36076kcal 36813kcal 37549kcal 38285kcal 39021kcal 39758kcal 40494kcal 41230kcal 41966kcal 42703kcal 43439kcal 44175kcal 44911kcal 45648kcal 46384kcal 47120kcal 47856kcal 48593kcal 49329kcal 50065kcal 50801kcal 51538kcal 52274kcal 53010kcal 53746kcal 54483kcal 55219kcal 55955kcal 56692kcal 57428kcal 58164kcal 58900kcal 59637kcal 60373kcal 61109kcal 61845kcal 62582kcal 63318kcal 64054kcal 64790kcal 65527kcal 66263kcal 66999kcal 67735kcal 68472kcal 69208kcal 69944kcal 70680kcal 71417kcal 72153kcal 72889kcal 73626kcal 74362kcal 75098kcal 75834kcal 76571kcal 77307kcal 78043kcal 78779kcal 79516kcal 80252kcal 80988kcal 81724kcal 82461kcal 83197kcal 83933kcal 84669kcal 85406kcal 86142kcal 86878kcal 87614kcal 88351kcal 89087kcal 89823kcal 90559kcal 91296kcal 92032kcal 92768kcal 93505kcal 94241kcal 94977kcal 95713kcal 96450kcal 97186kcal 97922kcal 98658kcal 99395kcal 100131kcal 100867kcal 101603kcal 102340kcal 103076kcal 103812kcal 104548kcal 105285kcal 106021kcal 106757kcal 107493kcal 108230kcal 108966kcal 109702kcal 110439kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9663kcal 9939kcal 10215kcal 10491kcal 10767kcal 11043kcal 11319kcal 11596kcal 11872kcal 12148kcal 12424kcal 12700kcal 12976kcal 13252kcal 13528kcal 13804kcal 14080kcal 14357kcal 14633kcal 14909kcal 15185kcal 15461kcal 15737kcal 16013kcal 16289kcal 16565kcal 16841kcal 17118kcal 17394kcal 17670kcal 17946kcal 18222kcal 18498kcal 18774kcal 19050kcal 19326kcal 19602kcal 19879kcal 20155kcal 20431kcal 20707kcal 20983kcal 21259kcal 21535kcal 21811kcal 22087kcal 22363kcal 22639kcal 22916kcal 23192kcal 23468kcal 23744kcal 24020kcal 24296kcal 24572kcal 24848kcal 25124kcal 25400kcal 25677kcal 25953kcal 26229kcal 26505kcal 26781kcal 27057kcal 27333kcal 27609kcal 27885kcal 28161kcal 28438kcal 28714kcal 28990kcal 29266kcal 29542kcal 29818kcal 30094kcal 30370kcal 30646kcal 30922kcal 31199kcal 31475kcal 31751kcal 32027kcal 32303kcal 32579kcal 32855kcal 33131kcal 33407kcal 33683kcal 33959kcal 34236kcal 34512kcal 34788kcal 35064kcal 35340kcal 35616kcal 35892kcal 36168kcal 36444kcal 36720kcal 36997kcal 37273kcal 37549kcal 37825kcal 38101kcal 38377kcal 38653kcal 38929kcal 39205kcal 39481kcal 39758kcal 40034kcal 40310kcal 40586kcal 40862kcal 41138kcal 41414kcal
料理全般 11273kcal 11596kcal 11918kcal 12240kcal 12562kcal 12884kcal 13206kcal 13528kcal 13850kcal 14173kcal 14495kcal 14817kcal 15139kcal 15461kcal 15783kcal 16105kcal 16427kcal 16749kcal 17072kcal 17394kcal 17716kcal 18038kcal 18360kcal 18682kcal 19004kcal 19326kcal 19648kcal 19971kcal 20293kcal 20615kcal 20937kcal 21259kcal 21581kcal 21903kcal 22225kcal 22547kcal 22870kcal 23192kcal 23514kcal 23836kcal 24158kcal 24480kcal 24802kcal 25124kcal 25446kcal 25769kcal 26091kcal 26413kcal 26735kcal 27057kcal 27379kcal 27701kcal 28023kcal 28346kcal 28668kcal 28990kcal 29312kcal 29634kcal 29956kcal 30278kcal 30600kcal 30922kcal 31245kcal 31567kcal 31889kcal 32211kcal 32533kcal 32855kcal 33177kcal 33499kcal 33821kcal 34144kcal 34466kcal 34788kcal 35110kcal 35432kcal 35754kcal 36076kcal 36398kcal 36720kcal 37043kcal 37365kcal 37687kcal 38009kcal 38331kcal 38653kcal 38975kcal 39297kcal 39619kcal 39942kcal 40264kcal 40586kcal 40908kcal 41230kcal 41552kcal 41874kcal 42196kcal 42519kcal 42841kcal 43163kcal 43485kcal 43807kcal 44129kcal 44451kcal 44773kcal 45095kcal 45418kcal 45740kcal 46062kcal 46384kcal 46706kcal 47028kcal 47350kcal 47672kcal 47994kcal 48317kcal
掃除機をかける 10629kcal 10933kcal 11237kcal 11540kcal 11844kcal 12148kcal 12451kcal 12755kcal 13059kcal 13363kcal 13666kcal 13970kcal 14274kcal 14577kcal 14881kcal 15185kcal 15489kcal 15792kcal 16096kcal 16400kcal 16703kcal 17007kcal 17311kcal 17615kcal 17918kcal 18222kcal 18526kcal 18829kcal 19133kcal 19437kcal 19740kcal 20044kcal 20348kcal 20652kcal 20955kcal 21259kcal 21563kcal 21866kcal 22170kcal 22474kcal 22778kcal 23081kcal 23385kcal 23689kcal 23992kcal 24296kcal 24600kcal 24903kcal 25207kcal 25511kcal 25815kcal 26118kcal 26422kcal 26726kcal 27029kcal 27333kcal 27637kcal 27941kcal 28244kcal 28548kcal 28852kcal 29155kcal 29459kcal 29763kcal 30067kcal 30370kcal 30674kcal 30978kcal 31281kcal 31585kcal 31889kcal 32192kcal 32496kcal 32800kcal 33104kcal 33407kcal 33711kcal 34015kcal 34318kcal 34622kcal 34926kcal 35230kcal 35533kcal 35837kcal 36141kcal 36444kcal 36748kcal 37052kcal 37355kcal 37659kcal 37963kcal 38267kcal 38570kcal 38874kcal 39178kcal 39481kcal 39785kcal 40089kcal 40393kcal 40696kcal 41000kcal 41304kcal 41607kcal 41911kcal 42215kcal 42519kcal 42822kcal 43126kcal 43430kcal 43733kcal 44037kcal 44341kcal 44644kcal 44948kcal 45252kcal 45556kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11273kcal 11596kcal 11918kcal 12240kcal 12562kcal 12884kcal 13206kcal 13528kcal 13850kcal 14173kcal 14495kcal 14817kcal 15139kcal 15461kcal 15783kcal 16105kcal 16427kcal 16749kcal 17072kcal 17394kcal 17716kcal 18038kcal 18360kcal 18682kcal 19004kcal 19326kcal 19648kcal 19971kcal 20293kcal 20615kcal 20937kcal 21259kcal 21581kcal 21903kcal 22225kcal 22547kcal 22870kcal 23192kcal 23514kcal 23836kcal 24158kcal 24480kcal 24802kcal 25124kcal 25446kcal 25769kcal 26091kcal 26413kcal 26735kcal 27057kcal 27379kcal 27701kcal 28023kcal 28346kcal 28668kcal 28990kcal 29312kcal 29634kcal 29956kcal 30278kcal 30600kcal 30922kcal 31245kcal 31567kcal 31889kcal 32211kcal 32533kcal 32855kcal 33177kcal 33499kcal 33821kcal 34144kcal 34466kcal 34788kcal 35110kcal 35432kcal 35754kcal 36076kcal 36398kcal 36720kcal 37043kcal 37365kcal 37687kcal 38009kcal 38331kcal 38653kcal 38975kcal 39297kcal 39619kcal 39942kcal 40264kcal 40586kcal 40908kcal 41230kcal 41552kcal 41874kcal 42196kcal 42519kcal 42841kcal 43163kcal 43485kcal 43807kcal 44129kcal 44451kcal 44773kcal 45095kcal 45418kcal 45740kcal 46062kcal 46384kcal 46706kcal 47028kcal 47350kcal 47672kcal 47994kcal 48317kcal
部屋の片づけ全般 15461kcal 15903kcal 16344kcal 16786kcal 17228kcal 17670kcal 18111kcal 18553kcal 18995kcal 19437kcal 19879kcal 20320kcal 20762kcal 21204kcal 21646kcal 22087kcal 22529kcal 22971kcal 23413kcal 23854kcal 24296kcal 24738kcal 25180kcal 25621kcal 26063kcal 26505kcal 26947kcal 27388kcal 27830kcal 28272kcal 28714kcal 29155kcal 29597kcal 30039kcal 30481kcal 30922kcal 31364kcal 31806kcal 32248kcal 32689kcal 33131kcal 33573kcal 34015kcal 34456kcal 34898kcal 35340kcal 35782kcal 36223kcal 36665kcal 37107kcal 37549kcal 37991kcal 38432kcal 38874kcal 39316kcal 39758kcal 40199kcal 40641kcal 41083kcal 41525kcal 41966kcal 42408kcal 42850kcal 43292kcal 43733kcal 44175kcal 44617kcal 45059kcal 45500kcal 45942kcal 46384kcal 46826kcal 47267kcal 47709kcal 48151kcal 48593kcal 49034kcal 49476kcal 49918kcal 50360kcal 50801kcal 51243kcal 51685kcal 52127kcal 52568kcal 53010kcal 53452kcal 53894kcal 54335kcal 54777kcal 55219kcal 55661kcal 56103kcal 56544kcal 56986kcal 57428kcal 57870kcal 58311kcal 58753kcal 59195kcal 59637kcal 60078kcal 60520kcal 60962kcal 61404kcal 61845kcal 62287kcal 62729kcal 63171kcal 63612kcal 64054kcal 64496kcal 64938kcal 65379kcal 65821kcal 66263kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6442kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8651kcal 8835kcal 9019kcal 9203kcal 9387kcal 9571kcal 9755kcal 9939kcal 10123kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11412kcal 11596kcal 11780kcal 11964kcal 12148kcal 12332kcal 12516kcal 12700kcal 12884kcal 13068kcal 13252kcal 13436kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14173kcal 14357kcal 14541kcal 14725kcal 14909kcal 15093kcal 15277kcal 15461kcal 15645kcal 15829kcal 16013kcal 16197kcal 16381kcal 16565kcal 16749kcal 16933kcal 17118kcal 17302kcal 17486kcal 17670kcal 17854kcal 18038kcal 18222kcal 18406kcal 18590kcal 18774kcal 18958kcal 19142kcal 19326kcal 19510kcal 19694kcal 19879kcal 20063kcal 20247kcal 20431kcal 20615kcal 20799kcal 20983kcal 21167kcal 21351kcal 21535kcal 21719kcal 21903kcal 22087kcal 22271kcal 22455kcal 22639kcal 22824kcal 23008kcal 23192kcal 23376kcal 23560kcal 23744kcal 23928kcal 24112kcal 24296kcal 24480kcal 24664kcal 24848kcal 25032kcal 25216kcal 25400kcal 25585kcal 25769kcal 25953kcal 26137kcal 26321kcal 26505kcal 26689kcal 26873kcal 27057kcal 27241kcal 27425kcal 27609kcal
トイレ 5798kcal 5963kcal 6129kcal 6295kcal 6460kcal 6626kcal 6791kcal 6957kcal 7123kcal 7288kcal 7454kcal 7620kcal 7785kcal 7951kcal 8117kcal 8282kcal 8448kcal 8614kcal 8779kcal 8945kcal 9111kcal 9276kcal 9442kcal 9608kcal 9773kcal 9939kcal 10105kcal 10270kcal 10436kcal 10602kcal 10767kcal 10933kcal 11099kcal 11264kcal 11430kcal 11596kcal 11761kcal 11927kcal 12093kcal 12258kcal 12424kcal 12590kcal 12755kcal 12921kcal 13087kcal 13252kcal 13418kcal 13583kcal 13749kcal 13915kcal 14080kcal 14246kcal 14412kcal 14577kcal 14743kcal 14909kcal 15074kcal 15240kcal 15406kcal 15571kcal 15737kcal 15903kcal 16068kcal 16234kcal 16400kcal 16565kcal 16731kcal 16897kcal 17062kcal 17228kcal 17394kcal 17559kcal 17725kcal 17891kcal 18056kcal 18222kcal 18388kcal 18553kcal 18719kcal 18885kcal 19050kcal 19216kcal 19382kcal 19547kcal 19713kcal 19879kcal 20044kcal 20210kcal 20375kcal 20541kcal 20707kcal 20872kcal 21038kcal 21204kcal 21369kcal 21535kcal 21701kcal 21866kcal 22032kcal 22198kcal 22363kcal 22529kcal 22695kcal 22860kcal 23026kcal 23192kcal 23357kcal 23523kcal 23689kcal 23854kcal 24020kcal 24186kcal 24351kcal 24517kcal 24683kcal 24848kcal
風呂でシャワー 6442kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8651kcal 8835kcal 9019kcal 9203kcal 9387kcal 9571kcal 9755kcal 9939kcal 10123kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11412kcal 11596kcal 11780kcal 11964kcal 12148kcal 12332kcal 12516kcal 12700kcal 12884kcal 13068kcal 13252kcal 13436kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14173kcal 14357kcal 14541kcal 14725kcal 14909kcal 15093kcal 15277kcal 15461kcal 15645kcal 15829kcal 16013kcal 16197kcal 16381kcal 16565kcal 16749kcal 16933kcal 17118kcal 17302kcal 17486kcal 17670kcal 17854kcal 18038kcal 18222kcal 18406kcal 18590kcal 18774kcal 18958kcal 19142kcal 19326kcal 19510kcal 19694kcal 19879kcal 20063kcal 20247kcal 20431kcal 20615kcal 20799kcal 20983kcal 21167kcal 21351kcal 21535kcal 21719kcal 21903kcal 22087kcal 22271kcal 22455kcal 22639kcal 22824kcal 23008kcal 23192kcal 23376kcal 23560kcal 23744kcal 23928kcal 24112kcal 24296kcal 24480kcal 24664kcal 24848kcal 25032kcal 25216kcal 25400kcal 25585kcal 25769kcal 25953kcal 26137kcal 26321kcal 26505kcal 26689kcal 26873kcal 27057kcal 27241kcal 27425kcal 27609kcal
風呂で入浴 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5245kcal 5383kcal 5521kcal 5659kcal 5798kcal 5936kcal 6074kcal 6212kcal 6350kcal 6488kcal 6626kcal 6764kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7316kcal 7454kcal 7592kcal 7730kcal 7868kcal 8006kcal 8144kcal 8282kcal 8420kcal 8559kcal 8697kcal 8835kcal 8973kcal 9111kcal 9249kcal 9387kcal 9525kcal 9663kcal 9801kcal 9939kcal 10077kcal 10215kcal 10353kcal 10491kcal 10629kcal 10767kcal 10905kcal 11043kcal 11181kcal 11319kcal 11458kcal 11596kcal 11734kcal 11872kcal 12010kcal 12148kcal 12286kcal 12424kcal 12562kcal 12700kcal 12838kcal 12976kcal 13114kcal 13252kcal 13390kcal 13528kcal 13666kcal 13804kcal 13942kcal 14080kcal 14219kcal 14357kcal 14495kcal 14633kcal 14771kcal 14909kcal 15047kcal 15185kcal 15323kcal 15461kcal 15599kcal 15737kcal 15875kcal 16013kcal 16151kcal 16289kcal 16427kcal 16565kcal 16703kcal 16841kcal 16979kcal 17118kcal 17256kcal 17394kcal 17532kcal 17670kcal 17808kcal 17946kcal 18084kcal 18222kcal 18360kcal 18498kcal 18636kcal 18774kcal 18912kcal 19050kcal 19188kcal 19326kcal 19464kcal 19602kcal 19740kcal 19879kcal 20017kcal 20155kcal 20293kcal 20431kcal 20569kcal 20707kcal
デスクワーク 4187kcal 4307kcal 4426kcal 4546kcal 4666kcal 4785kcal 4905kcal 5024kcal 5144kcal 5264kcal 5383kcal 5503kcal 5623kcal 5742kcal 5862kcal 5982kcal 6101kcal 6221kcal 6341kcal 6460kcal 6580kcal 6699kcal 6819kcal 6939kcal 7058kcal 7178kcal 7298kcal 7417kcal 7537kcal 7657kcal 7776kcal 7896kcal 8016kcal 8135kcal 8255kcal 8374kcal 8494kcal 8614kcal 8733kcal 8853kcal 8973kcal 9092kcal 9212kcal 9332kcal 9451kcal 9571kcal 9691kcal 9810kcal 9930kcal 10049kcal 10169kcal 10289kcal 10408kcal 10528kcal 10648kcal 10767kcal 10887kcal 11007kcal 11126kcal 11246kcal 11366kcal 11485kcal 11605kcal 11724kcal 11844kcal 11964kcal 12083kcal 12203kcal 12323kcal 12442kcal 12562kcal 12682kcal 12801kcal 12921kcal 13041kcal 13160kcal 13280kcal 13399kcal 13519kcal 13639kcal 13758kcal 13878kcal 13998kcal 14117kcal 14237kcal 14357kcal 14476kcal 14596kcal 14715kcal 14835kcal 14955kcal 15074kcal 15194kcal 15314kcal 15433kcal 15553kcal 15673kcal 15792kcal 15912kcal 16032kcal 16151kcal 16271kcal 16390kcal 16510kcal 16630kcal 16749kcal 16869kcal 16989kcal 17108kcal 17228kcal 17348kcal 17467kcal 17587kcal 17707kcal 17826kcal 17946kcal
立って仕事をする 5798kcal 5963kcal 6129kcal 6295kcal 6460kcal 6626kcal 6791kcal 6957kcal 7123kcal 7288kcal 7454kcal 7620kcal 7785kcal 7951kcal 8117kcal 8282kcal 8448kcal 8614kcal 8779kcal 8945kcal 9111kcal 9276kcal 9442kcal 9608kcal 9773kcal 9939kcal 10105kcal 10270kcal 10436kcal 10602kcal 10767kcal 10933kcal 11099kcal 11264kcal 11430kcal 11596kcal 11761kcal 11927kcal 12093kcal 12258kcal 12424kcal 12590kcal 12755kcal 12921kcal 13087kcal 13252kcal 13418kcal 13583kcal 13749kcal 13915kcal 14080kcal 14246kcal 14412kcal 14577kcal 14743kcal 14909kcal 15074kcal 15240kcal 15406kcal 15571kcal 15737kcal 15903kcal 16068kcal 16234kcal 16400kcal 16565kcal 16731kcal 16897kcal 17062kcal 17228kcal 17394kcal 17559kcal 17725kcal 17891kcal 18056kcal 18222kcal 18388kcal 18553kcal 18719kcal 18885kcal 19050kcal 19216kcal 19382kcal 19547kcal 19713kcal 19879kcal 20044kcal 20210kcal 20375kcal 20541kcal 20707kcal 20872kcal 21038kcal 21204kcal 21369kcal 21535kcal 21701kcal 21866kcal 22032kcal 22198kcal 22363kcal 22529kcal 22695kcal 22860kcal 23026kcal 23192kcal 23357kcal 23523kcal 23689kcal 23854kcal 24020kcal 24186kcal 24351kcal 24517kcal 24683kcal 24848kcal
体をよく動かす仕事 9663kcal 9939kcal 10215kcal 10491kcal 10767kcal 11043kcal 11319kcal 11596kcal 11872kcal 12148kcal 12424kcal 12700kcal 12976kcal 13252kcal 13528kcal 13804kcal 14080kcal 14357kcal 14633kcal 14909kcal 15185kcal 15461kcal 15737kcal 16013kcal 16289kcal 16565kcal 16841kcal 17118kcal 17394kcal 17670kcal 17946kcal 18222kcal 18498kcal 18774kcal 19050kcal 19326kcal 19602kcal 19879kcal 20155kcal 20431kcal 20707kcal 20983kcal 21259kcal 21535kcal 21811kcal 22087kcal 22363kcal 22639kcal 22916kcal 23192kcal 23468kcal 23744kcal 24020kcal 24296kcal 24572kcal 24848kcal 25124kcal 25400kcal 25677kcal 25953kcal 26229kcal 26505kcal 26781kcal 27057kcal 27333kcal 27609kcal 27885kcal 28161kcal 28438kcal 28714kcal 28990kcal 29266kcal 29542kcal 29818kcal 30094kcal 30370kcal 30646kcal 30922kcal 31199kcal 31475kcal 31751kcal 32027kcal 32303kcal 32579kcal 32855kcal 33131kcal 33407kcal 33683kcal 33959kcal 34236kcal 34512kcal 34788kcal 35064kcal 35340kcal 35616kcal 35892kcal 36168kcal 36444kcal 36720kcal 36997kcal 37273kcal 37549kcal 37825kcal 38101kcal 38377kcal 38653kcal 38929kcal 39205kcal 39481kcal 39758kcal 40034kcal 40310kcal 40586kcal 40862kcal 41138kcal 41414kcal
電車バスに乗車 4187kcal 4307kcal 4426kcal 4546kcal 4666kcal 4785kcal 4905kcal 5024kcal 5144kcal 5264kcal 5383kcal 5503kcal 5623kcal 5742kcal 5862kcal 5982kcal 6101kcal 6221kcal 6341kcal 6460kcal 6580kcal 6699kcal 6819kcal 6939kcal 7058kcal 7178kcal 7298kcal 7417kcal 7537kcal 7657kcal 7776kcal 7896kcal 8016kcal 8135kcal 8255kcal 8374kcal 8494kcal 8614kcal 8733kcal 8853kcal 8973kcal 9092kcal 9212kcal 9332kcal 9451kcal 9571kcal 9691kcal 9810kcal 9930kcal 10049kcal 10169kcal 10289kcal 10408kcal 10528kcal 10648kcal 10767kcal 10887kcal 11007kcal 11126kcal 11246kcal 11366kcal 11485kcal 11605kcal 11724kcal 11844kcal 11964kcal 12083kcal 12203kcal 12323kcal 12442kcal 12562kcal 12682kcal 12801kcal 12921kcal 13041kcal 13160kcal 13280kcal 13399kcal 13519kcal 13639kcal 13758kcal 13878kcal 13998kcal 14117kcal 14237kcal 14357kcal 14476kcal 14596kcal 14715kcal 14835kcal 14955kcal 15074kcal 15194kcal 15314kcal 15433kcal 15553kcal 15673kcal 15792kcal 15912kcal 16032kcal 16151kcal 16271kcal 16390kcal 16510kcal 16630kcal 16749kcal 16869kcal 16989kcal 17108kcal 17228kcal 17348kcal 17467kcal 17587kcal 17707kcal 17826kcal 17946kcal
自動車を運転 8052kcal 8282kcal 8513kcal 8743kcal 8973kcal 9203kcal 9433kcal 9663kcal 9893kcal 10123kcal 10353kcal 10583kcal 10813kcal 11043kcal 11273kcal 11504kcal 11734kcal 11964kcal 12194kcal 12424kcal 12654kcal 12884kcal 13114kcal 13344kcal 13574kcal 13804kcal 14034kcal 14265kcal 14495kcal 14725kcal 14955kcal 15185kcal 15415kcal 15645kcal 15875kcal 16105kcal 16335kcal 16565kcal 16795kcal 17026kcal 17256kcal 17486kcal 17716kcal 17946kcal 18176kcal 18406kcal 18636kcal 18866kcal 19096kcal 19326kcal 19556kcal 19786kcal 20017kcal 20247kcal 20477kcal 20707kcal 20937kcal 21167kcal 21397kcal 21627kcal 21857kcal 22087kcal 22317kcal 22547kcal 22778kcal 23008kcal 23238kcal 23468kcal 23698kcal 23928kcal 24158kcal 24388kcal 24618kcal 24848kcal 25078kcal 25308kcal 25539kcal 25769kcal 25999kcal 26229kcal 26459kcal 26689kcal 26919kcal 27149kcal 27379kcal 27609kcal 27839kcal 28069kcal 28299kcal 28530kcal 28760kcal 28990kcal 29220kcal 29450kcal 29680kcal 29910kcal 30140kcal 30370kcal 30600kcal 30830kcal 31060kcal 31291kcal 31521kcal 31751kcal 31981kcal 32211kcal 32441kcal 32671kcal 32901kcal 33131kcal 33361kcal 33591kcal 33821kcal 34052kcal 34282kcal 34512kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44451kcal 45721kcal 46991kcal 48261kcal 49531kcal 50801kcal 52071kcal 53342kcal 54612kcal 55882kcal 57152kcal 58422kcal 59692kcal 60962kcal 62232kcal 63502kcal 64772kcal 66042kcal 67312kcal 68582kcal 69852kcal 71122kcal 72392kcal 73662kcal 74932kcal 76202kcal 77472kcal 78743kcal 80013kcal 81283kcal 82553kcal 83823kcal 85093kcal 86363kcal 87633kcal 88903kcal 90173kcal 91443kcal 92713kcal 93983kcal 95253kcal 96523kcal 97793kcal 99063kcal 100333kcal 101603kcal 102873kcal 104143kcal 105414kcal 106684kcal 107954kcal 109224kcal 110494kcal 111764kcal 113034kcal 114304kcal 115574kcal 116844kcal 118114kcal 119384kcal 120654kcal 121924kcal 123194kcal 124464kcal 125734kcal 127004kcal 128274kcal 129544kcal 130814kcal 132085kcal 133355kcal 134625kcal 135895kcal 137165kcal 138435kcal 139705kcal 140975kcal 142245kcal 143515kcal 144785kcal 146055kcal 147325kcal 148595kcal 149865kcal 151135kcal 152405kcal 153675kcal 154945kcal 156215kcal 157486kcal 158756kcal 160026kcal 161296kcal 162566kcal 163836kcal 165106kcal 166376kcal 167646kcal 168916kcal 170186kcal 171456kcal 172726kcal 173996kcal 175266kcal 176536kcal 177806kcal 179076kcal 180346kcal 181616kcal 182886kcal 184157kcal 185427kcal 186697kcal 187967kcal 189237kcal 190507kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39619kcal 40751kcal 41883kcal 43015kcal 44147kcal 45279kcal 46411kcal 47543kcal 48675kcal 49807kcal 50939kcal 52071kcal 53203kcal 54335kcal 55467kcal 56599kcal 57731kcal 58863kcal 59995kcal 61127kcal 62259kcal 63391kcal 64523kcal 65655kcal 66787kcal 67919kcal 69051kcal 70183kcal 71315kcal 72447kcal 73579kcal 74711kcal 75843kcal 76975kcal 78107kcal 79239kcal 80371kcal 81503kcal 82635kcal 83767kcal 84899kcal 86031kcal 87163kcal 88295kcal 89427kcal 90559kcal 91691kcal 92823kcal 93955kcal 95087kcal 96219kcal 97351kcal 98483kcal 99615kcal 100747kcal 101879kcal 103011kcal 104143kcal 105275kcal 106407kcal 107539kcal 108671kcal 109803kcal 110935kcal 112067kcal 113199kcal 114331kcal 115463kcal 116595kcal 117727kcal 118859kcal 119991kcal 121123kcal 122255kcal 123387kcal 124519kcal 125651kcal 126783kcal 127915kcal 129047kcal 130179kcal 131311kcal 132443kcal 133575kcal 134707kcal 135839kcal 136971kcal 138103kcal 139235kcal 140367kcal 141499kcal 142631kcal 143763kcal 144895kcal 146027kcal 147159kcal 148291kcal 149423kcal 150555kcal 151687kcal 152819kcal 153951kcal 155083kcal 156215kcal 157347kcal 158479kcal 159611kcal 160743kcal 161875kcal 163007kcal 164139kcal 165271kcal 166403kcal 167535kcal 168667kcal 169799kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38009kcal 39095kcal 40181kcal 41267kcal 42353kcal 43439kcal 44525kcal 45611kcal 46697kcal 47783kcal 48869kcal 49955kcal 51041kcal 52127kcal 53213kcal 54299kcal 55385kcal 56471kcal 57557kcal 58643kcal 59729kcal 60815kcal 61901kcal 62987kcal 64073kcal 65159kcal 66244kcal 67330kcal 68416kcal 69502kcal 70588kcal 71674kcal 72760kcal 73846kcal 74932kcal 76018kcal 77104kcal 78190kcal 79276kcal 80362kcal 81448kcal 82534kcal 83620kcal 84706kcal 85792kcal 86878kcal 87964kcal 89050kcal 90136kcal 91222kcal 92308kcal 93394kcal 94480kcal 95566kcal 96652kcal 97738kcal 98824kcal 99910kcal 100996kcal 102082kcal 103168kcal 104254kcal 105340kcal 106426kcal 107512kcal 108598kcal 109684kcal 110770kcal 111856kcal 112942kcal 114028kcal 115114kcal 116200kcal 117286kcal 118372kcal 119458kcal 120544kcal 121630kcal 122716kcal 123802kcal 124888kcal 125974kcal 127060kcal 128146kcal 129232kcal 130318kcal 131404kcal 132489kcal 133575kcal 134661kcal 135747kcal 136833kcal 137919kcal 139005kcal 140091kcal 141177kcal 142263kcal 143349kcal 144435kcal 145521kcal 146607kcal 147693kcal 148779kcal 149865kcal 150951kcal 152037kcal 153123kcal 154209kcal 155295kcal 156381kcal 157467kcal 158553kcal 159639kcal 160725kcal 161811kcal 162897kcal
水泳
(速め:全般)		 32211kcal 33131kcal 34052kcal 34972kcal 35892kcal 36813kcal 37733kcal 38653kcal 39573kcal 40494kcal 41414kcal 42334kcal 43255kcal 44175kcal 45095kcal 46016kcal 46936kcal 47856kcal 48777kcal 49697kcal 50617kcal 51538kcal 52458kcal 53378kcal 54299kcal 55219kcal 56139kcal 57060kcal 57980kcal 58900kcal 59821kcal 60741kcal 61661kcal 62582kcal 63502kcal 64422kcal 65343kcal 66263kcal 67183kcal 68104kcal 69024kcal 69944kcal 70865kcal 71785kcal 72705kcal 73626kcal 74546kcal 75466kcal 76386kcal 77307kcal 78227kcal 79147kcal 80068kcal 80988kcal 81908kcal 82829kcal 83749kcal 84669kcal 85590kcal 86510kcal 87430kcal 88351kcal 89271kcal 90191kcal 91112kcal 92032kcal 92952kcal 93873kcal 94793kcal 95713kcal 96634kcal 97554kcal 98474kcal 99395kcal 100315kcal 101235kcal 102156kcal 103076kcal 103996kcal 104917kcal 105837kcal 106757kcal 107678kcal 108598kcal 109518kcal 110439kcal 111359kcal 112279kcal 113199kcal 114120kcal 115040kcal 115960kcal 116881kcal 117801kcal 118721kcal 119642kcal 120562kcal 121482kcal 122403kcal 123323kcal 124243kcal 125164kcal 126084kcal 127004kcal 127925kcal 128845kcal 129765kcal 130686kcal 131606kcal 132526kcal 133447kcal 134367kcal 135287kcal 136208kcal 137128kcal 138048kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32211kcal 33131kcal 34052kcal 34972kcal 35892kcal 36813kcal 37733kcal 38653kcal 39573kcal 40494kcal 41414kcal 42334kcal 43255kcal 44175kcal 45095kcal 46016kcal 46936kcal 47856kcal 48777kcal 49697kcal 50617kcal 51538kcal 52458kcal 53378kcal 54299kcal 55219kcal 56139kcal 57060kcal 57980kcal 58900kcal 59821kcal 60741kcal 61661kcal 62582kcal 63502kcal 64422kcal 65343kcal 66263kcal 67183kcal 68104kcal 69024kcal 69944kcal 70865kcal 71785kcal 72705kcal 73626kcal 74546kcal 75466kcal 76386kcal 77307kcal 78227kcal 79147kcal 80068kcal 80988kcal 81908kcal 82829kcal 83749kcal 84669kcal 85590kcal 86510kcal 87430kcal 88351kcal 89271kcal 90191kcal 91112kcal 92032kcal 92952kcal 93873kcal 94793kcal 95713kcal 96634kcal 97554kcal 98474kcal 99395kcal 100315kcal 101235kcal 102156kcal 103076kcal 103996kcal 104917kcal 105837kcal 106757kcal 107678kcal 108598kcal 109518kcal 110439kcal 111359kcal 112279kcal 113199kcal 114120kcal 115040kcal 115960kcal 116881kcal 117801kcal 118721kcal 119642kcal 120562kcal 121482kcal 122403kcal 123323kcal 124243kcal 125164kcal 126084kcal 127004kcal 127925kcal 128845kcal 129765kcal 130686kcal 131606kcal 132526kcal 133447kcal 134367kcal 135287kcal 136208kcal 137128kcal 138048kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32211kcal 33131kcal 34052kcal 34972kcal 35892kcal 36813kcal 37733kcal 38653kcal 39573kcal 40494kcal 41414kcal 42334kcal 43255kcal 44175kcal 45095kcal 46016kcal 46936kcal 47856kcal 48777kcal 49697kcal 50617kcal 51538kcal 52458kcal 53378kcal 54299kcal 55219kcal 56139kcal 57060kcal 57980kcal 58900kcal 59821kcal 60741kcal 61661kcal 62582kcal 63502kcal 64422kcal 65343kcal 66263kcal 67183kcal 68104kcal 69024kcal 69944kcal 70865kcal 71785kcal 72705kcal 73626kcal 74546kcal 75466kcal 76386kcal 77307kcal 78227kcal 79147kcal 80068kcal 80988kcal 81908kcal 82829kcal 83749kcal 84669kcal 85590kcal 86510kcal 87430kcal 88351kcal 89271kcal 90191kcal 91112kcal 92032kcal 92952kcal 93873kcal 94793kcal 95713kcal 96634kcal 97554kcal 98474kcal 99395kcal 100315kcal 101235kcal 102156kcal 103076kcal 103996kcal 104917kcal 105837kcal 106757kcal 107678kcal 108598kcal 109518kcal 110439kcal 111359kcal 112279kcal 113199kcal 114120kcal 115040kcal 115960kcal 116881kcal 117801kcal 118721kcal 119642kcal 120562kcal 121482kcal 122403kcal 123323kcal 124243kcal 125164kcal 126084kcal 127004kcal 127925kcal 128845kcal 129765kcal 130686kcal 131606kcal 132526kcal 133447kcal 134367kcal 135287kcal 136208kcal 137128kcal 138048kcal
ダンス
激しい		 28990kcal 29818kcal 30646kcal 31475kcal 32303kcal 33131kcal 33959kcal 34788kcal 35616kcal 36444kcal 37273kcal 38101kcal 38929kcal 39758kcal 40586kcal 41414kcal 42242kcal 43071kcal 43899kcal 44727kcal 45556kcal 46384kcal 47212kcal 48040kcal 48869kcal 49697kcal 50525kcal 51354kcal 52182kcal 53010kcal 53839kcal 54667kcal 55495kcal 56323kcal 57152kcal 57980kcal 58808kcal 59637kcal 60465kcal 61293kcal 62121kcal 62950kcal 63778kcal 64606kcal 65435kcal 66263kcal 67091kcal 67919kcal 68748kcal 69576kcal 70404kcal 71233kcal 72061kcal 72889kcal 73718kcal 74546kcal 75374kcal 76202kcal 77031kcal 77859kcal 78687kcal 79516kcal 80344kcal 81172kcal 82000kcal 82829kcal 83657kcal 84485kcal 85314kcal 86142kcal 86970kcal 87799kcal 88627kcal 89455kcal 90283kcal 91112kcal 91940kcal 92768kcal 93597kcal 94425kcal 95253kcal 96081kcal 96910kcal 97738kcal 98566kcal 99395kcal 100223kcal 101051kcal 101879kcal 102708kcal 103536kcal 104364kcal 105193kcal 106021kcal 106849kcal 107678kcal 108506kcal 109334kcal 110162kcal 110991kcal 111819kcal 112647kcal 113476kcal 114304kcal 115132kcal 115960kcal 116789kcal 117617kcal 118445kcal 119274kcal 120102kcal 120930kcal 121758kcal 122587kcal 123415kcal 124243kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28346kcal 29155kcal 29965kcal 30775kcal 31585kcal 32395kcal 33205kcal 34015kcal 34825kcal 35634kcal 36444kcal 37254kcal 38064kcal 38874kcal 39684kcal 40494kcal 41304kcal 42114kcal 42923kcal 43733kcal 44543kcal 45353kcal 46163kcal 46973kcal 47783kcal 48593kcal 49403kcal 50212kcal 51022kcal 51832kcal 52642kcal 53452kcal 54262kcal 55072kcal 55882kcal 56692kcal 57501kcal 58311kcal 59121kcal 59931kcal 60741kcal 61551kcal 62361kcal 63171kcal 63980kcal 64790kcal 65600kcal 66410kcal 67220kcal 68030kcal 68840kcal 69650kcal 70460kcal 71269kcal 72079kcal 72889kcal 73699kcal 74509kcal 75319kcal 76129kcal 76939kcal 77749kcal 78558kcal 79368kcal 80178kcal 80988kcal 81798kcal 82608kcal 83418kcal 84228kcal 85038kcal 85847kcal 86657kcal 87467kcal 88277kcal 89087kcal 89897kcal 90707kcal 91517kcal 92327kcal 93136kcal 93946kcal 94756kcal 95566kcal 96376kcal 97186kcal 97996kcal 98806kcal 99615kcal 100425kcal 101235kcal 102045kcal 102855kcal 103665kcal 104475kcal 105285kcal 106095kcal 106904kcal 107714kcal 108524kcal 109334kcal 110144kcal 110954kcal 111764kcal 112574kcal 113384kcal 114193kcal 115003kcal 115813kcal 116623kcal 117433kcal 118243kcal 119053kcal 119863kcal 120673kcal 121482kcal
水泳
(普通:全般)		 26735kcal 27499kcal 28263kcal 29027kcal 29790kcal 30554kcal 31318kcal 32082kcal 32846kcal 33610kcal 34374kcal 35138kcal 35901kcal 36665kcal 37429kcal 38193kcal 38957kcal 39721kcal 40485kcal 41248kcal 42012kcal 42776kcal 43540kcal 44304kcal 45068kcal 45832kcal 46596kcal 47359kcal 48123kcal 48887kcal 49651kcal 50415kcal 51179kcal 51943kcal 52707kcal 53470kcal 54234kcal 54998kcal 55762kcal 56526kcal 57290kcal 58054kcal 58817kcal 59581kcal 60345kcal 61109kcal 61873kcal 62637kcal 63401kcal 64165kcal 64928kcal 65692kcal 66456kcal 67220kcal 67984kcal 68748kcal 69512kcal 70276kcal 71039kcal 71803kcal 72567kcal 73331kcal 74095kcal 74859kcal 75623kcal 76386kcal 77150kcal 77914kcal 78678kcal 79442kcal 80206kcal 80970kcal 81734kcal 82497kcal 83261kcal 84025kcal 84789kcal 85553kcal 86317kcal 87081kcal 87845kcal 88608kcal 89372kcal 90136kcal 90900kcal 91664kcal 92428kcal 93192kcal 93955kcal 94719kcal 95483kcal 96247kcal 97011kcal 97775kcal 98539kcal 99303kcal 100066kcal 100830kcal 101594kcal 102358kcal 103122kcal 103886kcal 104650kcal 105414kcal 106177kcal 106941kcal 107705kcal 108469kcal 109233kcal 109997kcal 110761kcal 111524kcal 112288kcal 113052kcal 113816kcal 114580kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25769kcal 26505kcal 27241kcal 27977kcal 28714kcal 29450kcal 30186kcal 30922kcal 31659kcal 32395kcal 33131kcal 33867kcal 34604kcal 35340kcal 36076kcal 36813kcal 37549kcal 38285kcal 39021kcal 39758kcal 40494kcal 41230kcal 41966kcal 42703kcal 43439kcal 44175kcal 44911kcal 45648kcal 46384kcal 47120kcal 47856kcal 48593kcal 49329kcal 50065kcal 50801kcal 51538kcal 52274kcal 53010kcal 53746kcal 54483kcal 55219kcal 55955kcal 56692kcal 57428kcal 58164kcal 58900kcal 59637kcal 60373kcal 61109kcal 61845kcal 62582kcal 63318kcal 64054kcal 64790kcal 65527kcal 66263kcal 66999kcal 67735kcal 68472kcal 69208kcal 69944kcal 70680kcal 71417kcal 72153kcal 72889kcal 73626kcal 74362kcal 75098kcal 75834kcal 76571kcal 77307kcal 78043kcal 78779kcal 79516kcal 80252kcal 80988kcal 81724kcal 82461kcal 83197kcal 83933kcal 84669kcal 85406kcal 86142kcal 86878kcal 87614kcal 88351kcal 89087kcal 89823kcal 90559kcal 91296kcal 92032kcal 92768kcal 93505kcal 94241kcal 94977kcal 95713kcal 96450kcal 97186kcal 97922kcal 98658kcal 99395kcal 100131kcal 100867kcal 101603kcal 102340kcal 103076kcal 103812kcal 104548kcal 105285kcal 106021kcal 106757kcal 107493kcal 108230kcal 108966kcal 109702kcal 110439kcal
山登り 25769kcal 26505kcal 27241kcal 27977kcal 28714kcal 29450kcal 30186kcal 30922kcal 31659kcal 32395kcal 33131kcal 33867kcal 34604kcal 35340kcal 36076kcal 36813kcal 37549kcal 38285kcal 39021kcal 39758kcal 40494kcal 41230kcal 41966kcal 42703kcal 43439kcal 44175kcal 44911kcal 45648kcal 46384kcal 47120kcal 47856kcal 48593kcal 49329kcal 50065kcal 50801kcal 51538kcal 52274kcal 53010kcal 53746kcal 54483kcal 55219kcal 55955kcal 56692kcal 57428kcal 58164kcal 58900kcal 59637kcal 60373kcal 61109kcal 61845kcal 62582kcal 63318kcal 64054kcal 64790kcal 65527kcal 66263kcal 66999kcal 67735kcal 68472kcal 69208kcal 69944kcal 70680kcal 71417kcal 72153kcal 72889kcal 73626kcal 74362kcal 75098kcal 75834kcal 76571kcal 77307kcal 78043kcal 78779kcal 79516kcal 80252kcal 80988kcal 81724kcal 82461kcal 83197kcal 83933kcal 84669kcal 85406kcal 86142kcal 86878kcal 87614kcal 88351kcal 89087kcal 89823kcal 90559kcal 91296kcal 92032kcal 92768kcal 93505kcal 94241kcal 94977kcal 95713kcal 96450kcal 97186kcal 97922kcal 98658kcal 99395kcal 100131kcal 100867kcal 101603kcal 102340kcal 103076kcal 103812kcal 104548kcal 105285kcal 106021kcal 106757kcal 107493kcal 108230kcal 108966kcal 109702kcal 110439kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25769kcal 26505kcal 27241kcal 27977kcal 28714kcal 29450kcal 30186kcal 30922kcal 31659kcal 32395kcal 33131kcal 33867kcal 34604kcal 35340kcal 36076kcal 36813kcal 37549kcal 38285kcal 39021kcal 39758kcal 40494kcal 41230kcal 41966kcal 42703kcal 43439kcal 44175kcal 44911kcal 45648kcal 46384kcal 47120kcal 47856kcal 48593kcal 49329kcal 50065kcal 50801kcal 51538kcal 52274kcal 53010kcal 53746kcal 54483kcal 55219kcal 55955kcal 56692kcal 57428kcal 58164kcal 58900kcal 59637kcal 60373kcal 61109kcal 61845kcal 62582kcal 63318kcal 64054kcal 64790kcal 65527kcal 66263kcal 66999kcal 67735kcal 68472kcal 69208kcal 69944kcal 70680kcal 71417kcal 72153kcal 72889kcal 73626kcal 74362kcal 75098kcal 75834kcal 76571kcal 77307kcal 78043kcal 78779kcal 79516kcal 80252kcal 80988kcal 81724kcal 82461kcal 83197kcal 83933kcal 84669kcal 85406kcal 86142kcal 86878kcal 87614kcal 88351kcal 89087kcal 89823kcal 90559kcal 91296kcal 92032kcal 92768kcal 93505kcal 94241kcal 94977kcal 95713kcal 96450kcal 97186kcal 97922kcal 98658kcal 99395kcal 100131kcal 100867kcal 101603kcal 102340kcal 103076kcal 103812kcal 104548kcal 105285kcal 106021kcal 106757kcal 107493kcal 108230kcal 108966kcal 109702kcal 110439kcal
HIIT
ジャンプあり		 25769kcal 26505kcal 27241kcal 27977kcal 28714kcal 29450kcal 30186kcal 30922kcal 31659kcal 32395kcal 33131kcal 33867kcal 34604kcal 35340kcal 36076kcal 36813kcal 37549kcal 38285kcal 39021kcal 39758kcal 40494kcal 41230kcal 41966kcal 42703kcal 43439kcal 44175kcal 44911kcal 45648kcal 46384kcal 47120kcal 47856kcal 48593kcal 49329kcal 50065kcal 50801kcal 51538kcal 52274kcal 53010kcal 53746kcal 54483kcal 55219kcal 55955kcal 56692kcal 57428kcal 58164kcal 58900kcal 59637kcal 60373kcal 61109kcal 61845kcal 62582kcal 63318kcal 64054kcal 64790kcal 65527kcal 66263kcal 66999kcal 67735kcal 68472kcal 69208kcal 69944kcal 70680kcal 71417kcal 72153kcal 72889kcal 73626kcal 74362kcal 75098kcal 75834kcal 76571kcal 77307kcal 78043kcal 78779kcal 79516kcal 80252kcal 80988kcal 81724kcal 82461kcal 83197kcal 83933kcal 84669kcal 85406kcal 86142kcal 86878kcal 87614kcal 88351kcal 89087kcal 89823kcal 90559kcal 91296kcal 92032kcal 92768kcal 93505kcal 94241kcal 94977kcal 95713kcal 96450kcal 97186kcal 97922kcal 98658kcal 99395kcal 100131kcal 100867kcal 101603kcal 102340kcal 103076kcal 103812kcal 104548kcal 105285kcal 106021kcal 106757kcal 107493kcal 108230kcal 108966kcal 109702kcal 110439kcal
ダンス
普通		 23514kcal 24186kcal 24857kcal 25529kcal 26201kcal 26873kcal 27545kcal 28217kcal 28889kcal 29560kcal 30232kcal 30904kcal 31576kcal 32248kcal 32920kcal 33591kcal 34263kcal 34935kcal 35607kcal 36279kcal 36951kcal 37622kcal 38294kcal 38966kcal 39638kcal 40310kcal 40982kcal 41653kcal 42325kcal 42997kcal 43669kcal 44341kcal 45013kcal 45684kcal 46356kcal 47028kcal 47700kcal 48372kcal 49044kcal 49715kcal 50387kcal 51059kcal 51731kcal 52403kcal 53075kcal 53746kcal 54418kcal 55090kcal 55762kcal 56434kcal 57106kcal 57778kcal 58449kcal 59121kcal 59793kcal 60465kcal 61137kcal 61809kcal 62480kcal 63152kcal 63824kcal 64496kcal 65168kcal 65840kcal 66511kcal 67183kcal 67855kcal 68527kcal 69199kcal 69871kcal 70542kcal 71214kcal 71886kcal 72558kcal 73230kcal 73902kcal 74573kcal 75245kcal 75917kcal 76589kcal 77261kcal 77933kcal 78604kcal 79276kcal 79948kcal 80620kcal 81292kcal 81964kcal 82635kcal 83307kcal 83979kcal 84651kcal 85323kcal 85995kcal 86667kcal 87338kcal 88010kcal 88682kcal 89354kcal 90026kcal 90698kcal 91369kcal 92041kcal 92713kcal 93385kcal 94057kcal 94729kcal 95400kcal 96072kcal 96744kcal 97416kcal 98088kcal 98760kcal 99431kcal 100103kcal 100775kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19326kcal 19879kcal 20431kcal 20983kcal 21535kcal 22087kcal 22639kcal 23192kcal 23744kcal 24296kcal 24848kcal 25400kcal 25953kcal 26505kcal 27057kcal 27609kcal 28161kcal 28714kcal 29266kcal 29818kcal 30370kcal 30922kcal 31475kcal 32027kcal 32579kcal 33131kcal 33683kcal 34236kcal 34788kcal 35340kcal 35892kcal 36444kcal 36997kcal 37549kcal 38101kcal 38653kcal 39205kcal 39758kcal 40310kcal 40862kcal 41414kcal 41966kcal 42519kcal 43071kcal 43623kcal 44175kcal 44727kcal 45279kcal 45832kcal 46384kcal 46936kcal 47488kcal 48040kcal 48593kcal 49145kcal 49697kcal 50249kcal 50801kcal 51354kcal 51906kcal 52458kcal 53010kcal 53562kcal 54115kcal 54667kcal 55219kcal 55771kcal 56323kcal 56876kcal 57428kcal 57980kcal 58532kcal 59084kcal 59637kcal 60189kcal 60741kcal 61293kcal 61845kcal 62398kcal 62950kcal 63502kcal 64054kcal 64606kcal 65159kcal 65711kcal 66263kcal 66815kcal 67367kcal 67919kcal 68472kcal 69024kcal 69576kcal 70128kcal 70680kcal 71233kcal 71785kcal 72337kcal 72889kcal 73441kcal 73994kcal 74546kcal 75098kcal 75650kcal 76202kcal 76755kcal 77307kcal 77859kcal 78411kcal 78963kcal 79516kcal 80068kcal 80620kcal 81172kcal 81724kcal 82277kcal 82829kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19326kcal 19879kcal 20431kcal 20983kcal 21535kcal 22087kcal 22639kcal 23192kcal 23744kcal 24296kcal 24848kcal 25400kcal 25953kcal 26505kcal 27057kcal 27609kcal 28161kcal 28714kcal 29266kcal 29818kcal 30370kcal 30922kcal 31475kcal 32027kcal 32579kcal 33131kcal 33683kcal 34236kcal 34788kcal 35340kcal 35892kcal 36444kcal 36997kcal 37549kcal 38101kcal 38653kcal 39205kcal 39758kcal 40310kcal 40862kcal 41414kcal 41966kcal 42519kcal 43071kcal 43623kcal 44175kcal 44727kcal 45279kcal 45832kcal 46384kcal 46936kcal 47488kcal 48040kcal 48593kcal 49145kcal 49697kcal 50249kcal 50801kcal 51354kcal 51906kcal 52458kcal 53010kcal 53562kcal 54115kcal 54667kcal 55219kcal 55771kcal 56323kcal 56876kcal 57428kcal 57980kcal 58532kcal 59084kcal 59637kcal 60189kcal 60741kcal 61293kcal 61845kcal 62398kcal 62950kcal 63502kcal 64054kcal 64606kcal 65159kcal 65711kcal 66263kcal 66815kcal 67367kcal 67919kcal 68472kcal 69024kcal 69576kcal 70128kcal 70680kcal 71233kcal 71785kcal 72337kcal 72889kcal 73441kcal 73994kcal 74546kcal 75098kcal 75650kcal 76202kcal 76755kcal 77307kcal 77859kcal 78411kcal 78963kcal 79516kcal 80068kcal 80620kcal 81172kcal 81724kcal 82277kcal 82829kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17072kcal 17559kcal 18047kcal 18535kcal 19023kcal 19510kcal 19998kcal 20486kcal 20974kcal 21461kcal 21949kcal 22437kcal 22925kcal 23413kcal 23900kcal 24388kcal 24876kcal 25364kcal 25851kcal 26339kcal 26827kcal 27315kcal 27803kcal 28290kcal 28778kcal 29266kcal 29754kcal 30241kcal 30729kcal 31217kcal 31705kcal 32192kcal 32680kcal 33168kcal 33656kcal 34144kcal 34631kcal 35119kcal 35607kcal 36095kcal 36582kcal 37070kcal 37558kcal 38046kcal 38534kcal 39021kcal 39509kcal 39997kcal 40485kcal 40972kcal 41460kcal 41948kcal 42436kcal 42923kcal 43411kcal 43899kcal 44387kcal 44875kcal 45362kcal 45850kcal 46338kcal 46826kcal 47313kcal 47801kcal 48289kcal 48777kcal 49264kcal 49752kcal 50240kcal 50728kcal 51216kcal 51703kcal 52191kcal 52679kcal 53167kcal 53654kcal 54142kcal 54630kcal 55118kcal 55606kcal 56093kcal 56581kcal 57069kcal 57557kcal 58044kcal 58532kcal 59020kcal 59508kcal 59995kcal 60483kcal 60971kcal 61459kcal 61947kcal 62434kcal 62922kcal 63410kcal 63898kcal 64385kcal 64873kcal 65361kcal 65849kcal 66337kcal 66824kcal 67312kcal 67800kcal 68288kcal 68775kcal 69263kcal 69751kcal 70239kcal 70726kcal 71214kcal 71702kcal 72190kcal 72678kcal 73165kcal
踏み台昇降 16105kcal 16565kcal 17026kcal 17486kcal 17946kcal 18406kcal 18866kcal 19326kcal 19786kcal 20247kcal 20707kcal 21167kcal 21627kcal 22087kcal 22547kcal 23008kcal 23468kcal 23928kcal 24388kcal 24848kcal 25308kcal 25769kcal 26229kcal 26689kcal 27149kcal 27609kcal 28069kcal 28530kcal 28990kcal 29450kcal 29910kcal 30370kcal 30830kcal 31291kcal 31751kcal 32211kcal 32671kcal 33131kcal 33591kcal 34052kcal 34512kcal 34972kcal 35432kcal 35892kcal 36352kcal 36813kcal 37273kcal 37733kcal 38193kcal 38653kcal 39113kcal 39573kcal 40034kcal 40494kcal 40954kcal 41414kcal 41874kcal 42334kcal 42795kcal 43255kcal 43715kcal 44175kcal 44635kcal 45095kcal 45556kcal 46016kcal 46476kcal 46936kcal 47396kcal 47856kcal 48317kcal 48777kcal 49237kcal 49697kcal 50157kcal 50617kcal 51078kcal 51538kcal 51998kcal 52458kcal 52918kcal 53378kcal 53839kcal 54299kcal 54759kcal 55219kcal 55679kcal 56139kcal 56599kcal 57060kcal 57520kcal 57980kcal 58440kcal 58900kcal 59360kcal 59821kcal 60281kcal 60741kcal 61201kcal 61661kcal 62121kcal 62582kcal 63042kcal 63502kcal 63962kcal 64422kcal 64882kcal 65343kcal 65803kcal 66263kcal 66723kcal 67183kcal 67643kcal 68104kcal 68564kcal 69024kcal
HIIT
ジャンプなし		 16105kcal 16565kcal 17026kcal 17486kcal 17946kcal 18406kcal 18866kcal 19326kcal 19786kcal 20247kcal 20707kcal 21167kcal 21627kcal 22087kcal 22547kcal 23008kcal 23468kcal 23928kcal 24388kcal 24848kcal 25308kcal 25769kcal 26229kcal 26689kcal 27149kcal 27609kcal 28069kcal 28530kcal 28990kcal 29450kcal 29910kcal 30370kcal 30830kcal 31291kcal 31751kcal 32211kcal 32671kcal 33131kcal 33591kcal 34052kcal 34512kcal 34972kcal 35432kcal 35892kcal 36352kcal 36813kcal 37273kcal 37733kcal 38193kcal 38653kcal 39113kcal 39573kcal 40034kcal 40494kcal 40954kcal 41414kcal 41874kcal 42334kcal 42795kcal 43255kcal 43715kcal 44175kcal 44635kcal 45095kcal 45556kcal 46016kcal 46476kcal 46936kcal 47396kcal 47856kcal 48317kcal 48777kcal 49237kcal 49697kcal 50157kcal 50617kcal 51078kcal 51538kcal 51998kcal 52458kcal 52918kcal 53378kcal 53839kcal 54299kcal 54759kcal 55219kcal 55679kcal 56139kcal 56599kcal 57060kcal 57520kcal 57980kcal 58440kcal 58900kcal 59360kcal 59821kcal 60281kcal 60741kcal 61201kcal 61661kcal 62121kcal 62582kcal 63042kcal 63502kcal 63962kcal 64422kcal 64882kcal 65343kcal 65803kcal 66263kcal 66723kcal 67183kcal 67643kcal 68104kcal 68564kcal 69024kcal
ダンス
ゆっくり		 16105kcal 16565kcal 17026kcal 17486kcal 17946kcal 18406kcal 18866kcal 19326kcal 19786kcal 20247kcal 20707kcal 21167kcal 21627kcal 22087kcal 22547kcal 23008kcal 23468kcal 23928kcal 24388kcal 24848kcal 25308kcal 25769kcal 26229kcal 26689kcal 27149kcal 27609kcal 28069kcal 28530kcal 28990kcal 29450kcal 29910kcal 30370kcal 30830kcal 31291kcal 31751kcal 32211kcal 32671kcal 33131kcal 33591kcal 34052kcal 34512kcal 34972kcal 35432kcal 35892kcal 36352kcal 36813kcal 37273kcal 37733kcal 38193kcal 38653kcal 39113kcal 39573kcal 40034kcal 40494kcal 40954kcal 41414kcal 41874kcal 42334kcal 42795kcal 43255kcal 43715kcal 44175kcal 44635kcal 45095kcal 45556kcal 46016kcal 46476kcal 46936kcal 47396kcal 47856kcal 48317kcal 48777kcal 49237kcal 49697kcal 50157kcal 50617kcal 51078kcal 51538kcal 51998kcal 52458kcal 52918kcal 53378kcal 53839kcal 54299kcal 54759kcal 55219kcal 55679kcal 56139kcal 56599kcal 57060kcal 57520kcal 57980kcal 58440kcal 58900kcal 59360kcal 59821kcal 60281kcal 60741kcal 61201kcal 61661kcal 62121kcal 62582kcal 63042kcal 63502kcal 63962kcal 64422kcal 64882kcal 65343kcal 65803kcal 66263kcal 66723kcal 67183kcal 67643kcal 68104kcal 68564kcal 69024kcal
筋トレ
スクワット		 16105kcal 16565kcal 17026kcal 17486kcal 17946kcal 18406kcal 18866kcal 19326kcal 19786kcal 20247kcal 20707kcal 21167kcal 21627kcal 22087kcal 22547kcal 23008kcal 23468kcal 23928kcal 24388kcal 24848kcal 25308kcal 25769kcal 26229kcal 26689kcal 27149kcal 27609kcal 28069kcal 28530kcal 28990kcal 29450kcal 29910kcal 30370kcal 30830kcal 31291kcal 31751kcal 32211kcal 32671kcal 33131kcal 33591kcal 34052kcal 34512kcal 34972kcal 35432kcal 35892kcal 36352kcal 36813kcal 37273kcal 37733kcal 38193kcal 38653kcal 39113kcal 39573kcal 40034kcal 40494kcal 40954kcal 41414kcal 41874kcal 42334kcal 42795kcal 43255kcal 43715kcal 44175kcal 44635kcal 45095kcal 45556kcal 46016kcal 46476kcal 46936kcal 47396kcal 47856kcal 48317kcal 48777kcal 49237kcal 49697kcal 50157kcal 50617kcal 51078kcal 51538kcal 51998kcal 52458kcal 52918kcal 53378kcal 53839kcal 54299kcal 54759kcal 55219kcal 55679kcal 56139kcal 56599kcal 57060kcal 57520kcal 57980kcal 58440kcal 58900kcal 59360kcal 59821kcal 60281kcal 60741kcal 61201kcal 61661kcal 62121kcal 62582kcal 63042kcal 63502kcal 63962kcal 64422kcal 64882kcal 65343kcal 65803kcal 66263kcal 66723kcal 67183kcal 67643kcal 68104kcal 68564kcal 69024kcal
部屋の片づけ全般 15461kcal 15903kcal 16344kcal 16786kcal 17228kcal 17670kcal 18111kcal 18553kcal 18995kcal 19437kcal 19879kcal 20320kcal 20762kcal 21204kcal 21646kcal 22087kcal 22529kcal 22971kcal 23413kcal 23854kcal 24296kcal 24738kcal 25180kcal 25621kcal 26063kcal 26505kcal 26947kcal 27388kcal 27830kcal 28272kcal 28714kcal 29155kcal 29597kcal 30039kcal 30481kcal 30922kcal 31364kcal 31806kcal 32248kcal 32689kcal 33131kcal 33573kcal 34015kcal 34456kcal 34898kcal 35340kcal 35782kcal 36223kcal 36665kcal 37107kcal 37549kcal 37991kcal 38432kcal 38874kcal 39316kcal 39758kcal 40199kcal 40641kcal 41083kcal 41525kcal 41966kcal 42408kcal 42850kcal 43292kcal 43733kcal 44175kcal 44617kcal 45059kcal 45500kcal 45942kcal 46384kcal 46826kcal 47267kcal 47709kcal 48151kcal 48593kcal 49034kcal 49476kcal 49918kcal 50360kcal 50801kcal 51243kcal 51685kcal 52127kcal 52568kcal 53010kcal 53452kcal 53894kcal 54335kcal 54777kcal 55219kcal 55661kcal 56103kcal 56544kcal 56986kcal 57428kcal 57870kcal 58311kcal 58753kcal 59195kcal 59637kcal 60078kcal 60520kcal 60962kcal 61404kcal 61845kcal 62287kcal 62729kcal 63171kcal 63612kcal 64054kcal 64496kcal 64938kcal 65379kcal 65821kcal 66263kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14495kcal 14909kcal 15323kcal 15737kcal 16151kcal 16565kcal 16979kcal 17394kcal 17808kcal 18222kcal 18636kcal 19050kcal 19464kcal 19879kcal 20293kcal 20707kcal 21121kcal 21535kcal 21949kcal 22363kcal 22778kcal 23192kcal 23606kcal 24020kcal 24434kcal 24848kcal 25262kcal 25677kcal 26091kcal 26505kcal 26919kcal 27333kcal 27747kcal 28161kcal 28576kcal 28990kcal 29404kcal 29818kcal 30232kcal 30646kcal 31060kcal 31475kcal 31889kcal 32303kcal 32717kcal 33131kcal 33545kcal 33959kcal 34374kcal 34788kcal 35202kcal 35616kcal 36030kcal 36444kcal 36859kcal 37273kcal 37687kcal 38101kcal 38515kcal 38929kcal 39343kcal 39758kcal 40172kcal 40586kcal 41000kcal 41414kcal 41828kcal 42242kcal 42657kcal 43071kcal 43485kcal 43899kcal 44313kcal 44727kcal 45141kcal 45556kcal 45970kcal 46384kcal 46798kcal 47212kcal 47626kcal 48040kcal 48455kcal 48869kcal 49283kcal 49697kcal 50111kcal 50525kcal 50939kcal 51354kcal 51768kcal 52182kcal 52596kcal 53010kcal 53424kcal 53839kcal 54253kcal 54667kcal 55081kcal 55495kcal 55909kcal 56323kcal 56738kcal 57152kcal 57566kcal 57980kcal 58394kcal 58808kcal 59222kcal 59637kcal 60051kcal 60465kcal 60879kcal 61293kcal 61707kcal 62121kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13850kcal 14246kcal 14642kcal 15038kcal 15433kcal 15829kcal 16225kcal 16621kcal 17016kcal 17412kcal 17808kcal 18204kcal 18599kcal 18995kcal 19391kcal 19786kcal 20182kcal 20578kcal 20974kcal 21369kcal 21765kcal 22161kcal 22557kcal 22952kcal 23348kcal 23744kcal 24140kcal 24535kcal 24931kcal 25327kcal 25723kcal 26118kcal 26514kcal 26910kcal 27306kcal 27701kcal 28097kcal 28493kcal 28889kcal 29284kcal 29680kcal 30076kcal 30471kcal 30867kcal 31263kcal 31659kcal 32054kcal 32450kcal 32846kcal 33242kcal 33637kcal 34033kcal 34429kcal 34825kcal 35220kcal 35616kcal 36012kcal 36408kcal 36803kcal 37199kcal 37595kcal 37991kcal 38386kcal 38782kcal 39178kcal 39573kcal 39969kcal 40365kcal 40761kcal 41156kcal 41552kcal 41948kcal 42344kcal 42739kcal 43135kcal 43531kcal 43927kcal 44322kcal 44718kcal 45114kcal 45510kcal 45905kcal 46301kcal 46697kcal 47093kcal 47488kcal 47884kcal 48280kcal 48675kcal 49071kcal 49467kcal 49863kcal 50258kcal 50654kcal 51050kcal 51446kcal 51841kcal 52237kcal 52633kcal 53029kcal 53424kcal 53820kcal 54216kcal 54612kcal 55007kcal 55403kcal 55799kcal 56195kcal 56590kcal 56986kcal 57382kcal 57778kcal 58173kcal 58569kcal 58965kcal 59360kcal
ヨガ
パワー		 12884kcal 13252kcal 13620kcal 13988kcal 14357kcal 14725kcal 15093kcal 15461kcal 15829kcal 16197kcal 16565kcal 16933kcal 17302kcal 17670kcal 18038kcal 18406kcal 18774kcal 19142kcal 19510kcal 19879kcal 20247kcal 20615kcal 20983kcal 21351kcal 21719kcal 22087kcal 22455kcal 22824kcal 23192kcal 23560kcal 23928kcal 24296kcal 24664kcal 25032kcal 25400kcal 25769kcal 26137kcal 26505kcal 26873kcal 27241kcal 27609kcal 27977kcal 28346kcal 28714kcal 29082kcal 29450kcal 29818kcal 30186kcal 30554kcal 30922kcal 31291kcal 31659kcal 32027kcal 32395kcal 32763kcal 33131kcal 33499kcal 33867kcal 34236kcal 34604kcal 34972kcal 35340kcal 35708kcal 36076kcal 36444kcal 36813kcal 37181kcal 37549kcal 37917kcal 38285kcal 38653kcal 39021kcal 39389kcal 39758kcal 40126kcal 40494kcal 40862kcal 41230kcal 41598kcal 41966kcal 42334kcal 42703kcal 43071kcal 43439kcal 43807kcal 44175kcal 44543kcal 44911kcal 45279kcal 45648kcal 46016kcal 46384kcal 46752kcal 47120kcal 47488kcal 47856kcal 48225kcal 48593kcal 48961kcal 49329kcal 49697kcal 50065kcal 50433kcal 50801kcal 51170kcal 51538kcal 51906kcal 52274kcal 52642kcal 53010kcal 53378kcal 53746kcal 54115kcal 54483kcal 54851kcal 55219kcal
筋トレ
腹筋運動		 12240kcal 12590kcal 12939kcal 13289kcal 13639kcal 13988kcal 14338kcal 14688kcal 15038kcal 15387kcal 15737kcal 16087kcal 16437kcal 16786kcal 17136kcal 17486kcal 17835kcal 18185kcal 18535kcal 18885kcal 19234kcal 19584kcal 19934kcal 20283kcal 20633kcal 20983kcal 21333kcal 21682kcal 22032kcal 22382kcal 22732kcal 23081kcal 23431kcal 23781kcal 24130kcal 24480kcal 24830kcal 25180kcal 25529kcal 25879kcal 26229kcal 26578kcal 26928kcal 27278kcal 27628kcal 27977kcal 28327kcal 28677kcal 29027kcal 29376kcal 29726kcal 30076kcal 30425kcal 30775kcal 31125kcal 31475kcal 31824kcal 32174kcal 32524kcal 32874kcal 33223kcal 33573kcal 33923kcal 34272kcal 34622kcal 34972kcal 35322kcal 35671kcal 36021kcal 36371kcal 36720kcal 37070kcal 37420kcal 37770kcal 38119kcal 38469kcal 38819kcal 39169kcal 39518kcal 39868kcal 40218kcal 40567kcal 40917kcal 41267kcal 41617kcal 41966kcal 42316kcal 42666kcal 43015kcal 43365kcal 43715kcal 44065kcal 44414kcal 44764kcal 45114kcal 45464kcal 45813kcal 46163kcal 46513kcal 46862kcal 47212kcal 47562kcal 47912kcal 48261kcal 48611kcal 48961kcal 49311kcal 49660kcal 50010kcal 50360kcal 50709kcal 51059kcal 51409kcal 51759kcal 52108kcal 52458kcal
筋トレ
背筋運動		 12240kcal 12590kcal 12939kcal 13289kcal 13639kcal 13988kcal 14338kcal 14688kcal 15038kcal 15387kcal 15737kcal 16087kcal 16437kcal 16786kcal 17136kcal 17486kcal 17835kcal 18185kcal 18535kcal 18885kcal 19234kcal 19584kcal 19934kcal 20283kcal 20633kcal 20983kcal 21333kcal 21682kcal 22032kcal 22382kcal 22732kcal 23081kcal 23431kcal 23781kcal 24130kcal 24480kcal 24830kcal 25180kcal 25529kcal 25879kcal 26229kcal 26578kcal 26928kcal 27278kcal 27628kcal 27977kcal 28327kcal 28677kcal 29027kcal 29376kcal 29726kcal 30076kcal 30425kcal 30775kcal 31125kcal 31475kcal 31824kcal 32174kcal 32524kcal 32874kcal 33223kcal 33573kcal 33923kcal 34272kcal 34622kcal 34972kcal 35322kcal 35671kcal 36021kcal 36371kcal 36720kcal 37070kcal 37420kcal 37770kcal 38119kcal 38469kcal 38819kcal 39169kcal 39518kcal 39868kcal 40218kcal 40567kcal 40917kcal 41267kcal 41617kcal 41966kcal 42316kcal 42666kcal 43015kcal 43365kcal 43715kcal 44065kcal 44414kcal 44764kcal 45114kcal 45464kcal 45813kcal 46163kcal 46513kcal 46862kcal 47212kcal 47562kcal 47912kcal 48261kcal 48611kcal 48961kcal 49311kcal 49660kcal 50010kcal 50360kcal 50709kcal 51059kcal 51409kcal 51759kcal 52108kcal 52458kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12240kcal 12590kcal 12939kcal 13289kcal 13639kcal 13988kcal 14338kcal 14688kcal 15038kcal 15387kcal 15737kcal 16087kcal 16437kcal 16786kcal 17136kcal 17486kcal 17835kcal 18185kcal 18535kcal 18885kcal 19234kcal 19584kcal 19934kcal 20283kcal 20633kcal 20983kcal 21333kcal 21682kcal 22032kcal 22382kcal 22732kcal 23081kcal 23431kcal 23781kcal 24130kcal 24480kcal 24830kcal 25180kcal 25529kcal 25879kcal 26229kcal 26578kcal 26928kcal 27278kcal 27628kcal 27977kcal 28327kcal 28677kcal 29027kcal 29376kcal 29726kcal 30076kcal 30425kcal 30775kcal 31125kcal 31475kcal 31824kcal 32174kcal 32524kcal 32874kcal 33223kcal 33573kcal 33923kcal 34272kcal 34622kcal 34972kcal 35322kcal 35671kcal 36021kcal 36371kcal 36720kcal 37070kcal 37420kcal 37770kcal 38119kcal 38469kcal 38819kcal 39169kcal 39518kcal 39868kcal 40218kcal 40567kcal 40917kcal 41267kcal 41617kcal 41966kcal 42316kcal 42666kcal 43015kcal 43365kcal 43715kcal 44065kcal 44414kcal 44764kcal 45114kcal 45464kcal 45813kcal 46163kcal 46513kcal 46862kcal 47212kcal 47562kcal 47912kcal 48261kcal 48611kcal 48961kcal 49311kcal 49660kcal 50010kcal 50360kcal 50709kcal 51059kcal 51409kcal 51759kcal 52108kcal 52458kcal
筋トレ
懸垂		 12240kcal 12590kcal 12939kcal 13289kcal 13639kcal 13988kcal 14338kcal 14688kcal 15038kcal 15387kcal 15737kcal 16087kcal 16437kcal 16786kcal 17136kcal 17486kcal 17835kcal 18185kcal 18535kcal 18885kcal 19234kcal 19584kcal 19934kcal 20283kcal 20633kcal 20983kcal 21333kcal 21682kcal 22032kcal 22382kcal 22732kcal 23081kcal 23431kcal 23781kcal 24130kcal 24480kcal 24830kcal 25180kcal 25529kcal 25879kcal 26229kcal 26578kcal 26928kcal 27278kcal 27628kcal 27977kcal 28327kcal 28677kcal 29027kcal 29376kcal 29726kcal 30076kcal 30425kcal 30775kcal 31125kcal 31475kcal 31824kcal 32174kcal 32524kcal 32874kcal 33223kcal 33573kcal 33923kcal 34272kcal 34622kcal 34972kcal 35322kcal 35671kcal 36021kcal 36371kcal 36720kcal 37070kcal 37420kcal 37770kcal 38119kcal 38469kcal 38819kcal 39169kcal 39518kcal 39868kcal 40218kcal 40567kcal 40917kcal 41267kcal 41617kcal 41966kcal 42316kcal 42666kcal 43015kcal 43365kcal 43715kcal 44065kcal 44414kcal 44764kcal 45114kcal 45464kcal 45813kcal 46163kcal 46513kcal 46862kcal 47212kcal 47562kcal 47912kcal 48261kcal 48611kcal 48961kcal 49311kcal 49660kcal 50010kcal 50360kcal 50709kcal 51059kcal 51409kcal 51759kcal 52108kcal 52458kcal
トランポリン
ゆっくり		 11273kcal 11596kcal 11918kcal 12240kcal 12562kcal 12884kcal 13206kcal 13528kcal 13850kcal 14173kcal 14495kcal 14817kcal 15139kcal 15461kcal 15783kcal 16105kcal 16427kcal 16749kcal 17072kcal 17394kcal 17716kcal 18038kcal 18360kcal 18682kcal 19004kcal 19326kcal 19648kcal 19971kcal 20293kcal 20615kcal 20937kcal 21259kcal 21581kcal 21903kcal 22225kcal 22547kcal 22870kcal 23192kcal 23514kcal 23836kcal 24158kcal 24480kcal 24802kcal 25124kcal 25446kcal 25769kcal 26091kcal 26413kcal 26735kcal 27057kcal 27379kcal 27701kcal 28023kcal 28346kcal 28668kcal 28990kcal 29312kcal 29634kcal 29956kcal 30278kcal 30600kcal 30922kcal 31245kcal 31567kcal 31889kcal 32211kcal 32533kcal 32855kcal 33177kcal 33499kcal 33821kcal 34144kcal 34466kcal 34788kcal 35110kcal 35432kcal 35754kcal 36076kcal 36398kcal 36720kcal 37043kcal 37365kcal 37687kcal 38009kcal 38331kcal 38653kcal 38975kcal 39297kcal 39619kcal 39942kcal 40264kcal 40586kcal 40908kcal 41230kcal 41552kcal 41874kcal 42196kcal 42519kcal 42841kcal 43163kcal 43485kcal 43807kcal 44129kcal 44451kcal 44773kcal 45095kcal 45418kcal 45740kcal 46062kcal 46384kcal 46706kcal 47028kcal 47350kcal 47672kcal 47994kcal 48317kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11273kcal 11596kcal 11918kcal 12240kcal 12562kcal 12884kcal 13206kcal 13528kcal 13850kcal 14173kcal 14495kcal 14817kcal 15139kcal 15461kcal 15783kcal 16105kcal 16427kcal 16749kcal 17072kcal 17394kcal 17716kcal 18038kcal 18360kcal 18682kcal 19004kcal 19326kcal 19648kcal 19971kcal 20293kcal 20615kcal 20937kcal 21259kcal 21581kcal 21903kcal 22225kcal 22547kcal 22870kcal 23192kcal 23514kcal 23836kcal 24158kcal 24480kcal 24802kcal 25124kcal 25446kcal 25769kcal 26091kcal 26413kcal 26735kcal 27057kcal 27379kcal 27701kcal 28023kcal 28346kcal 28668kcal 28990kcal 29312kcal 29634kcal 29956kcal 30278kcal 30600kcal 30922kcal 31245kcal 31567kcal 31889kcal 32211kcal 32533kcal 32855kcal 33177kcal 33499kcal 33821kcal 34144kcal 34466kcal 34788kcal 35110kcal 35432kcal 35754kcal 36076kcal 36398kcal 36720kcal 37043kcal 37365kcal 37687kcal 38009kcal 38331kcal 38653kcal 38975kcal 39297kcal 39619kcal 39942kcal 40264kcal 40586kcal 40908kcal 41230kcal 41552kcal 41874kcal 42196kcal 42519kcal 42841kcal 43163kcal 43485kcal 43807kcal 44129kcal 44451kcal 44773kcal 45095kcal 45418kcal 45740kcal 46062kcal 46384kcal 46706kcal 47028kcal 47350kcal 47672kcal 47994kcal 48317kcal
料理全般 11273kcal 11596kcal 11918kcal 12240kcal 12562kcal 12884kcal 13206kcal 13528kcal 13850kcal 14173kcal 14495kcal 14817kcal 15139kcal 15461kcal 15783kcal 16105kcal 16427kcal 16749kcal 17072kcal 17394kcal 17716kcal 18038kcal 18360kcal 18682kcal 19004kcal 19326kcal 19648kcal 19971kcal 20293kcal 20615kcal 20937kcal 21259kcal 21581kcal 21903kcal 22225kcal 22547kcal 22870kcal 23192kcal 23514kcal 23836kcal 24158kcal 24480kcal 24802kcal 25124kcal 25446kcal 25769kcal 26091kcal 26413kcal 26735kcal 27057kcal 27379kcal 27701kcal 28023kcal 28346kcal 28668kcal 28990kcal 29312kcal 29634kcal 29956kcal 30278kcal 30600kcal 30922kcal 31245kcal 31567kcal 31889kcal 32211kcal 32533kcal 32855kcal 33177kcal 33499kcal 33821kcal 34144kcal 34466kcal 34788kcal 35110kcal 35432kcal 35754kcal 36076kcal 36398kcal 36720kcal 37043kcal 37365kcal 37687kcal 38009kcal 38331kcal 38653kcal 38975kcal 39297kcal 39619kcal 39942kcal 40264kcal 40586kcal 40908kcal 41230kcal 41552kcal 41874kcal 42196kcal 42519kcal 42841kcal 43163kcal 43485kcal 43807kcal 44129kcal 44451kcal 44773kcal 45095kcal 45418kcal 45740kcal 46062kcal 46384kcal 46706kcal 47028kcal 47350kcal 47672kcal 47994kcal 48317kcal
掃除機をかける 10629kcal 10933kcal 11237kcal 11540kcal 11844kcal 12148kcal 12451kcal 12755kcal 13059kcal 13363kcal 13666kcal 13970kcal 14274kcal 14577kcal 14881kcal 15185kcal 15489kcal 15792kcal 16096kcal 16400kcal 16703kcal 17007kcal 17311kcal 17615kcal 17918kcal 18222kcal 18526kcal 18829kcal 19133kcal 19437kcal 19740kcal 20044kcal 20348kcal 20652kcal 20955kcal 21259kcal 21563kcal 21866kcal 22170kcal 22474kcal 22778kcal 23081kcal 23385kcal 23689kcal 23992kcal 24296kcal 24600kcal 24903kcal 25207kcal 25511kcal 25815kcal 26118kcal 26422kcal 26726kcal 27029kcal 27333kcal 27637kcal 27941kcal 28244kcal 28548kcal 28852kcal 29155kcal 29459kcal 29763kcal 30067kcal 30370kcal 30674kcal 30978kcal 31281kcal 31585kcal 31889kcal 32192kcal 32496kcal 32800kcal 33104kcal 33407kcal 33711kcal 34015kcal 34318kcal 34622kcal 34926kcal 35230kcal 35533kcal 35837kcal 36141kcal 36444kcal 36748kcal 37052kcal 37355kcal 37659kcal 37963kcal 38267kcal 38570kcal 38874kcal 39178kcal 39481kcal 39785kcal 40089kcal 40393kcal 40696kcal 41000kcal 41304kcal 41607kcal 41911kcal 42215kcal 42519kcal 42822kcal 43126kcal 43430kcal 43733kcal 44037kcal 44341kcal 44644kcal 44948kcal 45252kcal 45556kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9663kcal 9939kcal 10215kcal 10491kcal 10767kcal 11043kcal 11319kcal 11596kcal 11872kcal 12148kcal 12424kcal 12700kcal 12976kcal 13252kcal 13528kcal 13804kcal 14080kcal 14357kcal 14633kcal 14909kcal 15185kcal 15461kcal 15737kcal 16013kcal 16289kcal 16565kcal 16841kcal 17118kcal 17394kcal 17670kcal 17946kcal 18222kcal 18498kcal 18774kcal 19050kcal 19326kcal 19602kcal 19879kcal 20155kcal 20431kcal 20707kcal 20983kcal 21259kcal 21535kcal 21811kcal 22087kcal 22363kcal 22639kcal 22916kcal 23192kcal 23468kcal 23744kcal 24020kcal 24296kcal 24572kcal 24848kcal 25124kcal 25400kcal 25677kcal 25953kcal 26229kcal 26505kcal 26781kcal 27057kcal 27333kcal 27609kcal 27885kcal 28161kcal 28438kcal 28714kcal 28990kcal 29266kcal 29542kcal 29818kcal 30094kcal 30370kcal 30646kcal 30922kcal 31199kcal 31475kcal 31751kcal 32027kcal 32303kcal 32579kcal 32855kcal 33131kcal 33407kcal 33683kcal 33959kcal 34236kcal 34512kcal 34788kcal 35064kcal 35340kcal 35616kcal 35892kcal 36168kcal 36444kcal 36720kcal 36997kcal 37273kcal 37549kcal 37825kcal 38101kcal 38377kcal 38653kcal 38929kcal 39205kcal 39481kcal 39758kcal 40034kcal 40310kcal 40586kcal 40862kcal 41138kcal 41414kcal
体をよく動かす仕事 9663kcal 9939kcal 10215kcal 10491kcal 10767kcal 11043kcal 11319kcal 11596kcal 11872kcal 12148kcal 12424kcal 12700kcal 12976kcal 13252kcal 13528kcal 13804kcal 14080kcal 14357kcal 14633kcal 14909kcal 15185kcal 15461kcal 15737kcal 16013kcal 16289kcal 16565kcal 16841kcal 17118kcal 17394kcal 17670kcal 17946kcal 18222kcal 18498kcal 18774kcal 19050kcal 19326kcal 19602kcal 19879kcal 20155kcal 20431kcal 20707kcal 20983kcal 21259kcal 21535kcal 21811kcal 22087kcal 22363kcal 22639kcal 22916kcal 23192kcal 23468kcal 23744kcal 24020kcal 24296kcal 24572kcal 24848kcal 25124kcal 25400kcal 25677kcal 25953kcal 26229kcal 26505kcal 26781kcal 27057kcal 27333kcal 27609kcal 27885kcal 28161kcal 28438kcal 28714kcal 28990kcal 29266kcal 29542kcal 29818kcal 30094kcal 30370kcal 30646kcal 30922kcal 31199kcal 31475kcal 31751kcal 32027kcal 32303kcal 32579kcal 32855kcal 33131kcal 33407kcal 33683kcal 33959kcal 34236kcal 34512kcal 34788kcal 35064kcal 35340kcal 35616kcal 35892kcal 36168kcal 36444kcal 36720kcal 36997kcal 37273kcal 37549kcal 37825kcal 38101kcal 38377kcal 38653kcal 38929kcal 39205kcal 39481kcal 39758kcal 40034kcal 40310kcal 40586kcal 40862kcal 41138kcal 41414kcal
皿洗い 9663kcal 9939kcal 10215kcal 10491kcal 10767kcal 11043kcal 11319kcal 11596kcal 11872kcal 12148kcal 12424kcal 12700kcal 12976kcal 13252kcal 13528kcal 13804kcal 14080kcal 14357kcal 14633kcal 14909kcal 15185kcal 15461kcal 15737kcal 16013kcal 16289kcal 16565kcal 16841kcal 17118kcal 17394kcal 17670kcal 17946kcal 18222kcal 18498kcal 18774kcal 19050kcal 19326kcal 19602kcal 19879kcal 20155kcal 20431kcal 20707kcal 20983kcal 21259kcal 21535kcal 21811kcal 22087kcal 22363kcal 22639kcal 22916kcal 23192kcal 23468kcal 23744kcal 24020kcal 24296kcal 24572kcal 24848kcal 25124kcal 25400kcal 25677kcal 25953kcal 26229kcal 26505kcal 26781kcal 27057kcal 27333kcal 27609kcal 27885kcal 28161kcal 28438kcal 28714kcal 28990kcal 29266kcal 29542kcal 29818kcal 30094kcal 30370kcal 30646kcal 30922kcal 31199kcal 31475kcal 31751kcal 32027kcal 32303kcal 32579kcal 32855kcal 33131kcal 33407kcal 33683kcal 33959kcal 34236kcal 34512kcal 34788kcal 35064kcal 35340kcal 35616kcal 35892kcal 36168kcal 36444kcal 36720kcal 36997kcal 37273kcal 37549kcal 37825kcal 38101kcal 38377kcal 38653kcal 38929kcal 39205kcal 39481kcal 39758kcal 40034kcal 40310kcal 40586kcal 40862kcal 41138kcal 41414kcal
ヨガ
ハタ		 9663kcal 9939kcal 10215kcal 10491kcal 10767kcal 11043kcal 11319kcal 11596kcal 11872kcal 12148kcal 12424kcal 12700kcal 12976kcal 13252kcal 13528kcal 13804kcal 14080kcal 14357kcal 14633kcal 14909kcal 15185kcal 15461kcal 15737kcal 16013kcal 16289kcal 16565kcal 16841kcal 17118kcal 17394kcal 17670kcal 17946kcal 18222kcal 18498kcal 18774kcal 19050kcal 19326kcal 19602kcal 19879kcal 20155kcal 20431kcal 20707kcal 20983kcal 21259kcal 21535kcal 21811kcal 22087kcal 22363kcal 22639kcal 22916kcal 23192kcal 23468kcal 23744kcal 24020kcal 24296kcal 24572kcal 24848kcal 25124kcal 25400kcal 25677kcal 25953kcal 26229kcal 26505kcal 26781kcal 27057kcal 27333kcal 27609kcal 27885kcal 28161kcal 28438kcal 28714kcal 28990kcal 29266kcal 29542kcal 29818kcal 30094kcal 30370kcal 30646kcal 30922kcal 31199kcal 31475kcal 31751kcal 32027kcal 32303kcal 32579kcal 32855kcal 33131kcal 33407kcal 33683kcal 33959kcal 34236kcal 34512kcal 34788kcal 35064kcal 35340kcal 35616kcal 35892kcal 36168kcal 36444kcal 36720kcal 36997kcal 37273kcal 37549kcal 37825kcal 38101kcal 38377kcal 38653kcal 38929kcal 39205kcal 39481kcal 39758kcal 40034kcal 40310kcal 40586kcal 40862kcal 41138kcal 41414kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8052kcal 8282kcal 8513kcal 8743kcal 8973kcal 9203kcal 9433kcal 9663kcal 9893kcal 10123kcal 10353kcal 10583kcal 10813kcal 11043kcal 11273kcal 11504kcal 11734kcal 11964kcal 12194kcal 12424kcal 12654kcal 12884kcal 13114kcal 13344kcal 13574kcal 13804kcal 14034kcal 14265kcal 14495kcal 14725kcal 14955kcal 15185kcal 15415kcal 15645kcal 15875kcal 16105kcal 16335kcal 16565kcal 16795kcal 17026kcal 17256kcal 17486kcal 17716kcal 17946kcal 18176kcal 18406kcal 18636kcal 18866kcal 19096kcal 19326kcal 19556kcal 19786kcal 20017kcal 20247kcal 20477kcal 20707kcal 20937kcal 21167kcal 21397kcal 21627kcal 21857kcal 22087kcal 22317kcal 22547kcal 22778kcal 23008kcal 23238kcal 23468kcal 23698kcal 23928kcal 24158kcal 24388kcal 24618kcal 24848kcal 25078kcal 25308kcal 25539kcal 25769kcal 25999kcal 26229kcal 26459kcal 26689kcal 26919kcal 27149kcal 27379kcal 27609kcal 27839kcal 28069kcal 28299kcal 28530kcal 28760kcal 28990kcal 29220kcal 29450kcal 29680kcal 29910kcal 30140kcal 30370kcal 30600kcal 30830kcal 31060kcal 31291kcal 31521kcal 31751kcal 31981kcal 32211kcal 32441kcal 32671kcal 32901kcal 33131kcal 33361kcal 33591kcal 33821kcal 34052kcal 34282kcal 34512kcal
自動車を運転 8052kcal 8282kcal 8513kcal 8743kcal 8973kcal 9203kcal 9433kcal 9663kcal 9893kcal 10123kcal 10353kcal 10583kcal 10813kcal 11043kcal 11273kcal 11504kcal 11734kcal 11964kcal 12194kcal 12424kcal 12654kcal 12884kcal 13114kcal 13344kcal 13574kcal 13804kcal 14034kcal 14265kcal 14495kcal 14725kcal 14955kcal 15185kcal 15415kcal 15645kcal 15875kcal 16105kcal 16335kcal 16565kcal 16795kcal 17026kcal 17256kcal 17486kcal 17716kcal 17946kcal 18176kcal 18406kcal 18636kcal 18866kcal 19096kcal 19326kcal 19556kcal 19786kcal 20017kcal 20247kcal 20477kcal 20707kcal 20937kcal 21167kcal 21397kcal 21627kcal 21857kcal 22087kcal 22317kcal 22547kcal 22778kcal 23008kcal 23238kcal 23468kcal 23698kcal 23928kcal 24158kcal 24388kcal 24618kcal 24848kcal 25078kcal 25308kcal 25539kcal 25769kcal 25999kcal 26229kcal 26459kcal 26689kcal 26919kcal 27149kcal 27379kcal 27609kcal 27839kcal 28069kcal 28299kcal 28530kcal 28760kcal 28990kcal 29220kcal 29450kcal 29680kcal 29910kcal 30140kcal 30370kcal 30600kcal 30830kcal 31060kcal 31291kcal 31521kcal 31751kcal 31981kcal 32211kcal 32441kcal 32671kcal 32901kcal 33131kcal 33361kcal 33591kcal 33821kcal 34052kcal 34282kcal 34512kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6442kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8651kcal 8835kcal 9019kcal 9203kcal 9387kcal 9571kcal 9755kcal 9939kcal 10123kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11412kcal 11596kcal 11780kcal 11964kcal 12148kcal 12332kcal 12516kcal 12700kcal 12884kcal 13068kcal 13252kcal 13436kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14173kcal 14357kcal 14541kcal 14725kcal 14909kcal 15093kcal 15277kcal 15461kcal 15645kcal 15829kcal 16013kcal 16197kcal 16381kcal 16565kcal 16749kcal 16933kcal 17118kcal 17302kcal 17486kcal 17670kcal 17854kcal 18038kcal 18222kcal 18406kcal 18590kcal 18774kcal 18958kcal 19142kcal 19326kcal 19510kcal 19694kcal 19879kcal 20063kcal 20247kcal 20431kcal 20615kcal 20799kcal 20983kcal 21167kcal 21351kcal 21535kcal 21719kcal 21903kcal 22087kcal 22271kcal 22455kcal 22639kcal 22824kcal 23008kcal 23192kcal 23376kcal 23560kcal 23744kcal 23928kcal 24112kcal 24296kcal 24480kcal 24664kcal 24848kcal 25032kcal 25216kcal 25400kcal 25585kcal 25769kcal 25953kcal 26137kcal 26321kcal 26505kcal 26689kcal 26873kcal 27057kcal 27241kcal 27425kcal 27609kcal
風呂でシャワー 6442kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8651kcal 8835kcal 9019kcal 9203kcal 9387kcal 9571kcal 9755kcal 9939kcal 10123kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11412kcal 11596kcal 11780kcal 11964kcal 12148kcal 12332kcal 12516kcal 12700kcal 12884kcal 13068kcal 13252kcal 13436kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14173kcal 14357kcal 14541kcal 14725kcal 14909kcal 15093kcal 15277kcal 15461kcal 15645kcal 15829kcal 16013kcal 16197kcal 16381kcal 16565kcal 16749kcal 16933kcal 17118kcal 17302kcal 17486kcal 17670kcal 17854kcal 18038kcal 18222kcal 18406kcal 18590kcal 18774kcal 18958kcal 19142kcal 19326kcal 19510kcal 19694kcal 19879kcal 20063kcal 20247kcal 20431kcal 20615kcal 20799kcal 20983kcal 21167kcal 21351kcal 21535kcal 21719kcal 21903kcal 22087kcal 22271kcal 22455kcal 22639kcal 22824kcal 23008kcal 23192kcal 23376kcal 23560kcal 23744kcal 23928kcal 24112kcal 24296kcal 24480kcal 24664kcal 24848kcal 25032kcal 25216kcal 25400kcal 25585kcal 25769kcal 25953kcal 26137kcal 26321kcal 26505kcal 26689kcal 26873kcal 27057kcal 27241kcal 27425kcal 27609kcal
トイレ 5798kcal 5963kcal 6129kcal 6295kcal 6460kcal 6626kcal 6791kcal 6957kcal 7123kcal 7288kcal 7454kcal 7620kcal 7785kcal 7951kcal 8117kcal 8282kcal 8448kcal 8614kcal 8779kcal 8945kcal 9111kcal 9276kcal 9442kcal 9608kcal 9773kcal 9939kcal 10105kcal 10270kcal 10436kcal 10602kcal 10767kcal 10933kcal 11099kcal 11264kcal 11430kcal 11596kcal 11761kcal 11927kcal 12093kcal 12258kcal 12424kcal 12590kcal 12755kcal 12921kcal 13087kcal 13252kcal 13418kcal 13583kcal 13749kcal 13915kcal 14080kcal 14246kcal 14412kcal 14577kcal 14743kcal 14909kcal 15074kcal 15240kcal 15406kcal 15571kcal 15737kcal 15903kcal 16068kcal 16234kcal 16400kcal 16565kcal 16731kcal 16897kcal 17062kcal 17228kcal 17394kcal 17559kcal 17725kcal 17891kcal 18056kcal 18222kcal 18388kcal 18553kcal 18719kcal 18885kcal 19050kcal 19216kcal 19382kcal 19547kcal 19713kcal 19879kcal 20044kcal 20210kcal 20375kcal 20541kcal 20707kcal 20872kcal 21038kcal 21204kcal 21369kcal 21535kcal 21701kcal 21866kcal 22032kcal 22198kcal 22363kcal 22529kcal 22695kcal 22860kcal 23026kcal 23192kcal 23357kcal 23523kcal 23689kcal 23854kcal 24020kcal 24186kcal 24351kcal 24517kcal 24683kcal 24848kcal
立って仕事をする 5798kcal 5963kcal 6129kcal 6295kcal 6460kcal 6626kcal 6791kcal 6957kcal 7123kcal 7288kcal 7454kcal 7620kcal 7785kcal 7951kcal 8117kcal 8282kcal 8448kcal 8614kcal 8779kcal 8945kcal 9111kcal 9276kcal 9442kcal 9608kcal 9773kcal 9939kcal 10105kcal 10270kcal 10436kcal 10602kcal 10767kcal 10933kcal 11099kcal 11264kcal 11430kcal 11596kcal 11761kcal 11927kcal 12093kcal 12258kcal 12424kcal 12590kcal 12755kcal 12921kcal 13087kcal 13252kcal 13418kcal 13583kcal 13749kcal 13915kcal 14080kcal 14246kcal 14412kcal 14577kcal 14743kcal 14909kcal 15074kcal 15240kcal 15406kcal 15571kcal 15737kcal 15903kcal 16068kcal 16234kcal 16400kcal 16565kcal 16731kcal 16897kcal 17062kcal 17228kcal 17394kcal 17559kcal 17725kcal 17891kcal 18056kcal 18222kcal 18388kcal 18553kcal 18719kcal 18885kcal 19050kcal 19216kcal 19382kcal 19547kcal 19713kcal 19879kcal 20044kcal 20210kcal 20375kcal 20541kcal 20707kcal 20872kcal 21038kcal 21204kcal 21369kcal 21535kcal 21701kcal 21866kcal 22032kcal 22198kcal 22363kcal 22529kcal 22695kcal 22860kcal 23026kcal 23192kcal 23357kcal 23523kcal 23689kcal 23854kcal 24020kcal 24186kcal 24351kcal 24517kcal 24683kcal 24848kcal
風呂で入浴 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5245kcal 5383kcal 5521kcal 5659kcal 5798kcal 5936kcal 6074kcal 6212kcal 6350kcal 6488kcal 6626kcal 6764kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7316kcal 7454kcal 7592kcal 7730kcal 7868kcal 8006kcal 8144kcal 8282kcal 8420kcal 8559kcal 8697kcal 8835kcal 8973kcal 9111kcal 9249kcal 9387kcal 9525kcal 9663kcal 9801kcal 9939kcal 10077kcal 10215kcal 10353kcal 10491kcal 10629kcal 10767kcal 10905kcal 11043kcal 11181kcal 11319kcal 11458kcal 11596kcal 11734kcal 11872kcal 12010kcal 12148kcal 12286kcal 12424kcal 12562kcal 12700kcal 12838kcal 12976kcal 13114kcal 13252kcal 13390kcal 13528kcal 13666kcal 13804kcal 13942kcal 14080kcal 14219kcal 14357kcal 14495kcal 14633kcal 14771kcal 14909kcal 15047kcal 15185kcal 15323kcal 15461kcal 15599kcal 15737kcal 15875kcal 16013kcal 16151kcal 16289kcal 16427kcal 16565kcal 16703kcal 16841kcal 16979kcal 17118kcal 17256kcal 17394kcal 17532kcal 17670kcal 17808kcal 17946kcal 18084kcal 18222kcal 18360kcal 18498kcal 18636kcal 18774kcal 18912kcal 19050kcal 19188kcal 19326kcal 19464kcal 19602kcal 19740kcal 19879kcal 20017kcal 20155kcal 20293kcal 20431kcal 20569kcal 20707kcal
デスクワーク 4187kcal 4307kcal 4426kcal 4546kcal 4666kcal 4785kcal 4905kcal 5024kcal 5144kcal 5264kcal 5383kcal 5503kcal 5623kcal 5742kcal 5862kcal 5982kcal 6101kcal 6221kcal 6341kcal 6460kcal 6580kcal 6699kcal 6819kcal 6939kcal 7058kcal 7178kcal 7298kcal 7417kcal 7537kcal 7657kcal 7776kcal 7896kcal 8016kcal 8135kcal 8255kcal 8374kcal 8494kcal 8614kcal 8733kcal 8853kcal 8973kcal 9092kcal 9212kcal 9332kcal 9451kcal 9571kcal 9691kcal 9810kcal 9930kcal 10049kcal 10169kcal 10289kcal 10408kcal 10528kcal 10648kcal 10767kcal 10887kcal 11007kcal 11126kcal 11246kcal 11366kcal 11485kcal 11605kcal 11724kcal 11844kcal 11964kcal 12083kcal 12203kcal 12323kcal 12442kcal 12562kcal 12682kcal 12801kcal 12921kcal 13041kcal 13160kcal 13280kcal 13399kcal 13519kcal 13639kcal 13758kcal 13878kcal 13998kcal 14117kcal 14237kcal 14357kcal 14476kcal 14596kcal 14715kcal 14835kcal 14955kcal 15074kcal 15194kcal 15314kcal 15433kcal 15553kcal 15673kcal 15792kcal 15912kcal 16032kcal 16151kcal 16271kcal 16390kcal 16510kcal 16630kcal 16749kcal 16869kcal 16989kcal 17108kcal 17228kcal 17348kcal 17467kcal 17587kcal 17707kcal 17826kcal 17946kcal
電車バスに乗車 4187kcal 4307kcal 4426kcal 4546kcal 4666kcal 4785kcal 4905kcal 5024kcal 5144kcal 5264kcal 5383kcal 5503kcal 5623kcal 5742kcal 5862kcal 5982kcal 6101kcal 6221kcal 6341kcal 6460kcal 6580kcal 6699kcal 6819kcal 6939kcal 7058kcal 7178kcal 7298kcal 7417kcal 7537kcal 7657kcal 7776kcal 7896kcal 8016kcal 8135kcal 8255kcal 8374kcal 8494kcal 8614kcal 8733kcal 8853kcal 8973kcal 9092kcal 9212kcal 9332kcal 9451kcal 9571kcal 9691kcal 9810kcal 9930kcal 10049kcal 10169kcal 10289kcal 10408kcal 10528kcal 10648kcal 10767kcal 10887kcal 11007kcal 11126kcal 11246kcal 11366kcal 11485kcal 11605kcal 11724kcal 11844kcal 11964kcal 12083kcal 12203kcal 12323kcal 12442kcal 12562kcal 12682kcal 12801kcal 12921kcal 13041kcal 13160kcal 13280kcal 13399kcal 13519kcal 13639kcal 13758kcal 13878kcal 13998kcal 14117kcal 14237kcal 14357kcal 14476kcal 14596kcal 14715kcal 14835kcal 14955kcal 15074kcal 15194kcal 15314kcal 15433kcal 15553kcal 15673kcal 15792kcal 15912kcal 16032kcal 16151kcal 16271kcal 16390kcal 16510kcal 16630kcal 16749kcal 16869kcal 16989kcal 17108kcal 17228kcal 17348kcal 17467kcal 17587kcal 17707kcal 17826kcal 17946kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ