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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6761kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7727kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12557kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13523kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14489kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15455kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24149kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25115kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26081kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27047kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28013kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28979kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8114kcal 8346kcal 8578kcal 8809kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9737kcal 9969kcal 10200kcal 10432kcal 10664kcal 10896kcal 11128kcal 11360kcal 11592kcal 11823kcal 12055kcal 12287kcal 12519kcal 12751kcal 12983kcal 13214kcal 13446kcal 13678kcal 13910kcal 14142kcal 14374kcal 14605kcal 14837kcal 15069kcal 15301kcal 15533kcal 15765kcal 15996kcal 16228kcal 16460kcal 16692kcal 16924kcal 17156kcal 17388kcal 17619kcal 17851kcal 18083kcal 18315kcal 18547kcal 18779kcal 19010kcal 19242kcal 19474kcal 19706kcal 19938kcal 20170kcal 20401kcal 20633kcal 20865kcal 21097kcal 21329kcal 21561kcal 21792kcal 22024kcal 22256kcal 22488kcal 22720kcal 22952kcal 23184kcal 23415kcal 23647kcal 23879kcal 24111kcal 24343kcal 24575kcal 24806kcal 25038kcal 25270kcal 25502kcal 25734kcal 25966kcal 26197kcal 26429kcal 26661kcal 26893kcal 27125kcal 27357kcal 27588kcal 27820kcal 28052kcal 28284kcal 28516kcal 28748kcal 28980kcal 29211kcal 29443kcal 29675kcal 29907kcal 30139kcal 30371kcal 30602kcal 30834kcal 31066kcal 31298kcal 31530kcal 31762kcal 31993kcal 32225kcal 32457kcal 32689kcal 32921kcal 33153kcal 33384kcal 33616kcal 33848kcal 34080kcal 34312kcal 34544kcal 34776kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11630kcal 11962kcal 12295kcal 12627kcal 12959kcal 13292kcal 13624kcal 13956kcal 14289kcal 14621kcal 14953kcal 15285kcal 15618kcal 15950kcal 16282kcal 16615kcal 16947kcal 17279kcal 17612kcal 17944kcal 18276kcal 18609kcal 18941kcal 19273kcal 19605kcal 19938kcal 20270kcal 20602kcal 20935kcal 21267kcal 21599kcal 21932kcal 22264kcal 22596kcal 22928kcal 23261kcal 23593kcal 23925kcal 24258kcal 24590kcal 24922kcal 25255kcal 25587kcal 25919kcal 26252kcal 26584kcal 26916kcal 27248kcal 27581kcal 27913kcal 28245kcal 28578kcal 28910kcal 29242kcal 29575kcal 29907kcal 30239kcal 30571kcal 30904kcal 31236kcal 31568kcal 31901kcal 32233kcal 32565kcal 32898kcal 33230kcal 33562kcal 33895kcal 34227kcal 34559kcal 34891kcal 35224kcal 35556kcal 35888kcal 36221kcal 36553kcal 36885kcal 37218kcal 37550kcal 37882kcal 38214kcal 38547kcal 38879kcal 39211kcal 39544kcal 39876kcal 40208kcal 40541kcal 40873kcal 41205kcal 41538kcal 41870kcal 42202kcal 42534kcal 42867kcal 43199kcal 43531kcal 43864kcal 44196kcal 44528kcal 44861kcal 45193kcal 45525kcal 45857kcal 46190kcal 46522kcal 46854kcal 47187kcal 47519kcal 47851kcal 48184kcal 48516kcal 48848kcal 49180kcal 49513kcal 49845kcal
山登り 21638kcal 22256kcal 22874kcal 23493kcal 24111kcal 24729kcal 25347kcal 25966kcal 26584kcal 27202kcal 27820kcal 28439kcal 29057kcal 29675kcal 30293kcal 30911kcal 31530kcal 32148kcal 32766kcal 33384kcal 34003kcal 34621kcal 35239kcal 35857kcal 36476kcal 37094kcal 37712kcal 38330kcal 38949kcal 39567kcal 40185kcal 40803kcal 41422kcal 42040kcal 42658kcal 43276kcal 43895kcal 44513kcal 45131kcal 45749kcal 46368kcal 46986kcal 47604kcal 48222kcal 48840kcal 49459kcal 50077kcal 50695kcal 51313kcal 51932kcal 52550kcal 53168kcal 53786kcal 54405kcal 55023kcal 55641kcal 56259kcal 56878kcal 57496kcal 58114kcal 58732kcal 59351kcal 59969kcal 60587kcal 61205kcal 61823kcal 62442kcal 63060kcal 63678kcal 64296kcal 64915kcal 65533kcal 66151kcal 66769kcal 67388kcal 68006kcal 68624kcal 69242kcal 69861kcal 70479kcal 71097kcal 71715kcal 72334kcal 72952kcal 73570kcal 74188kcal 74807kcal 75425kcal 76043kcal 76661kcal 77280kcal 77898kcal 78516kcal 79134kcal 79752kcal 80371kcal 80989kcal 81607kcal 82225kcal 82844kcal 83462kcal 84080kcal 84698kcal 85317kcal 85935kcal 86553kcal 87171kcal 87790kcal 88408kcal 89026kcal 89644kcal 90263kcal 90881kcal 91499kcal 92117kcal 92736kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16228kcal 16692kcal 17156kcal 17619kcal 18083kcal 18547kcal 19010kcal 19474kcal 19938kcal 20401kcal 20865kcal 21329kcal 21792kcal 22256kcal 22720kcal 23184kcal 23647kcal 24111kcal 24575kcal 25038kcal 25502kcal 25966kcal 26429kcal 26893kcal 27357kcal 27820kcal 28284kcal 28748kcal 29211kcal 29675kcal 30139kcal 30602kcal 31066kcal 31530kcal 31993kcal 32457kcal 32921kcal 33384kcal 33848kcal 34312kcal 34776kcal 35239kcal 35703kcal 36167kcal 36630kcal 37094kcal 37558kcal 38021kcal 38485kcal 38949kcal 39412kcal 39876kcal 40340kcal 40803kcal 41267kcal 41731kcal 42194kcal 42658kcal 43122kcal 43585kcal 44049kcal 44513kcal 44976kcal 45440kcal 45904kcal 46368kcal 46831kcal 47295kcal 47759kcal 48222kcal 48686kcal 49150kcal 49613kcal 50077kcal 50541kcal 51004kcal 51468kcal 51932kcal 52395kcal 52859kcal 53323kcal 53786kcal 54250kcal 54714kcal 55177kcal 55641kcal 56105kcal 56568kcal 57032kcal 57496kcal 57960kcal 58423kcal 58887kcal 59351kcal 59814kcal 60278kcal 60742kcal 61205kcal 61669kcal 62133kcal 62596kcal 63060kcal 63524kcal 63987kcal 64451kcal 64915kcal 65378kcal 65842kcal 66306kcal 66769kcal 67233kcal 67697kcal 68160kcal 68624kcal 69088kcal 69552kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21638kcal 22256kcal 22874kcal 23493kcal 24111kcal 24729kcal 25347kcal 25966kcal 26584kcal 27202kcal 27820kcal 28439kcal 29057kcal 29675kcal 30293kcal 30911kcal 31530kcal 32148kcal 32766kcal 33384kcal 34003kcal 34621kcal 35239kcal 35857kcal 36476kcal 37094kcal 37712kcal 38330kcal 38949kcal 39567kcal 40185kcal 40803kcal 41422kcal 42040kcal 42658kcal 43276kcal 43895kcal 44513kcal 45131kcal 45749kcal 46368kcal 46986kcal 47604kcal 48222kcal 48840kcal 49459kcal 50077kcal 50695kcal 51313kcal 51932kcal 52550kcal 53168kcal 53786kcal 54405kcal 55023kcal 55641kcal 56259kcal 56878kcal 57496kcal 58114kcal 58732kcal 59351kcal 59969kcal 60587kcal 61205kcal 61823kcal 62442kcal 63060kcal 63678kcal 64296kcal 64915kcal 65533kcal 66151kcal 66769kcal 67388kcal 68006kcal 68624kcal 69242kcal 69861kcal 70479kcal 71097kcal 71715kcal 72334kcal 72952kcal 73570kcal 74188kcal 74807kcal 75425kcal 76043kcal 76661kcal 77280kcal 77898kcal 78516kcal 79134kcal 79752kcal 80371kcal 80989kcal 81607kcal 82225kcal 82844kcal 83462kcal 84080kcal 84698kcal 85317kcal 85935kcal 86553kcal 87171kcal 87790kcal 88408kcal 89026kcal 89644kcal 90263kcal 90881kcal 91499kcal 92117kcal 92736kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27047kcal 27820kcal 28593kcal 29366kcal 30139kcal 30911kcal 31684kcal 32457kcal 33230kcal 34003kcal 34776kcal 35548kcal 36321kcal 37094kcal 37867kcal 38640kcal 39412kcal 40185kcal 40958kcal 41731kcal 42504kcal 43276kcal 44049kcal 44822kcal 45595kcal 46368kcal 47140kcal 47913kcal 48686kcal 49459kcal 50231kcal 51004kcal 51777kcal 52550kcal 53323kcal 54095kcal 54868kcal 55641kcal 56414kcal 57187kcal 57959kcal 58732kcal 59505kcal 60278kcal 61051kcal 61823kcal 62596kcal 63369kcal 64142kcal 64915kcal 65688kcal 66460kcal 67233kcal 68006kcal 68779kcal 69552kcal 70324kcal 71097kcal 71870kcal 72643kcal 73416kcal 74188kcal 74961kcal 75734kcal 76507kcal 77280kcal 78052kcal 78825kcal 79598kcal 80371kcal 81144kcal 81916kcal 82689kcal 83462kcal 84235kcal 85008kcal 85780kcal 86553kcal 87326kcal 88099kcal 88872kcal 89644kcal 90417kcal 91190kcal 91963kcal 92736kcal 93508kcal 94281kcal 95054kcal 95827kcal 96599kcal 97372kcal 98145kcal 98918kcal 99691kcal 100463kcal 101236kcal 102009kcal 102782kcal 103555kcal 104327kcal 105100kcal 105873kcal 106646kcal 107419kcal 108191kcal 108964kcal 109737kcal 110510kcal 111283kcal 112055kcal 112828kcal 113601kcal 114374kcal 115147kcal 115919kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23802kcal 24482kcal 25162kcal 25842kcal 26522kcal 27202kcal 27882kcal 28562kcal 29242kcal 29922kcal 30602kcal 31282kcal 31963kcal 32643kcal 33323kcal 34003kcal 34683kcal 35363kcal 36043kcal 36723kcal 37403kcal 38083kcal 38763kcal 39443kcal 40123kcal 40803kcal 41483kcal 42163kcal 42844kcal 43524kcal 44204kcal 44884kcal 45564kcal 46244kcal 46924kcal 47604kcal 48284kcal 48964kcal 49644kcal 50324kcal 51004kcal 51684kcal 52364kcal 53044kcal 53725kcal 54405kcal 55085kcal 55765kcal 56445kcal 57125kcal 57805kcal 58485kcal 59165kcal 59845kcal 60525kcal 61205kcal 61885kcal 62565kcal 63245kcal 63926kcal 64606kcal 65286kcal 65966kcal 66646kcal 67326kcal 68006kcal 68686kcal 69366kcal 70046kcal 70726kcal 71406kcal 72086kcal 72766kcal 73446kcal 74126kcal 74807kcal 75487kcal 76167kcal 76847kcal 77527kcal 78207kcal 78887kcal 79567kcal 80247kcal 80927kcal 81607kcal 82287kcal 82967kcal 83647kcal 84327kcal 85008kcal 85688kcal 86368kcal 87048kcal 87728kcal 88408kcal 89088kcal 89768kcal 90448kcal 91128kcal 91808kcal 92488kcal 93168kcal 93848kcal 94528kcal 95208kcal 95889kcal 96569kcal 97249kcal 97929kcal 98609kcal 99289kcal 99969kcal 100649kcal 101329kcal 102009kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31916kcal 32828kcal 33740kcal 34652kcal 35564kcal 36476kcal 37388kcal 38299kcal 39211kcal 40123kcal 41035kcal 41947kcal 42859kcal 43771kcal 44683kcal 45595kcal 46507kcal 47419kcal 48330kcal 49242kcal 50154kcal 51066kcal 51978kcal 52890kcal 53802kcal 54714kcal 55626kcal 56538kcal 57449kcal 58361kcal 59273kcal 60185kcal 61097kcal 62009kcal 62921kcal 63833kcal 64745kcal 65657kcal 66568kcal 67480kcal 68392kcal 69304kcal 70216kcal 71128kcal 72040kcal 72952kcal 73864kcal 74776kcal 75688kcal 76599kcal 77511kcal 78423kcal 79335kcal 80247kcal 81159kcal 82071kcal 82983kcal 83895kcal 84807kcal 85718kcal 86630kcal 87542kcal 88454kcal 89366kcal 90278kcal 91190kcal 92102kcal 93014kcal 93926kcal 94838kcal 95749kcal 96661kcal 97573kcal 98485kcal 99397kcal 100309kcal 101221kcal 102133kcal 103045kcal 103957kcal 104868kcal 105780kcal 106692kcal 107604kcal 108516kcal 109428kcal 110340kcal 111252kcal 112164kcal 113076kcal 113987kcal 114899kcal 115811kcal 116723kcal 117635kcal 118547kcal 119459kcal 120371kcal 121283kcal 122195kcal 123107kcal 124018kcal 124930kcal 125842kcal 126754kcal 127666kcal 128578kcal 129490kcal 130402kcal 131314kcal 132226kcal 133137kcal 134049kcal 134961kcal 135873kcal 136785kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33269kcal 34219kcal 35170kcal 36120kcal 37071kcal 38021kcal 38972kcal 39922kcal 40873kcal 41823kcal 42774kcal 43725kcal 44675kcal 45626kcal 46576kcal 47527kcal 48477kcal 49428kcal 50378kcal 51329kcal 52279kcal 53230kcal 54181kcal 55131kcal 56082kcal 57032kcal 57983kcal 58933kcal 59884kcal 60834kcal 61785kcal 62735kcal 63686kcal 64636kcal 65587kcal 66538kcal 67488kcal 68439kcal 69389kcal 70340kcal 71290kcal 72241kcal 73191kcal 74142kcal 75092kcal 76043kcal 76994kcal 77944kcal 78895kcal 79845kcal 80796kcal 81746kcal 82697kcal 83647kcal 84598kcal 85548kcal 86499kcal 87450kcal 88400kcal 89351kcal 90301kcal 91252kcal 92202kcal 93153kcal 94103kcal 95054kcal 96004kcal 96955kcal 97906kcal 98856kcal 99807kcal 100757kcal 101708kcal 102658kcal 103609kcal 104559kcal 105510kcal 106460kcal 107411kcal 108362kcal 109312kcal 110263kcal 111213kcal 112164kcal 113114kcal 114065kcal 115015kcal 115966kcal 116916kcal 117867kcal 118818kcal 119768kcal 120719kcal 121669kcal 122620kcal 123570kcal 124521kcal 125471kcal 126422kcal 127372kcal 128323kcal 129273kcal 130224kcal 131175kcal 132125kcal 133076kcal 134026kcal 134977kcal 135927kcal 136878kcal 137828kcal 138779kcal 139729kcal 140680kcal 141631kcal 142581kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14335kcal 14745kcal 15154kcal 15564kcal 15973kcal 16383kcal 16792kcal 17202kcal 17612kcal 18021kcal 18431kcal 18840kcal 19250kcal 19660kcal 20069kcal 20479kcal 20888kcal 21298kcal 21707kcal 22117kcal 22527kcal 22936kcal 23346kcal 23755kcal 24165kcal 24575kcal 24984kcal 25394kcal 25803kcal 26213kcal 26622kcal 27032kcal 27442kcal 27851kcal 28261kcal 28670kcal 29080kcal 29490kcal 29899kcal 30309kcal 30718kcal 31128kcal 31537kcal 31947kcal 32357kcal 32766kcal 33176kcal 33585kcal 33995kcal 34405kcal 34814kcal 35224kcal 35633kcal 36043kcal 36452kcal 36862kcal 37272kcal 37681kcal 38091kcal 38500kcal 38910kcal 39320kcal 39729kcal 40139kcal 40548kcal 40958kcal 41367kcal 41777kcal 42187kcal 42596kcal 43006kcal 43415kcal 43825kcal 44235kcal 44644kcal 45054kcal 45463kcal 45873kcal 46282kcal 46692kcal 47102kcal 47511kcal 47921kcal 48330kcal 48740kcal 49150kcal 49559kcal 49969kcal 50378kcal 50788kcal 51197kcal 51607kcal 52017kcal 52426kcal 52836kcal 53245kcal 53655kcal 54065kcal 54474kcal 54884kcal 55293kcal 55703kcal 56113kcal 56522kcal 56932kcal 57341kcal 57751kcal 58160kcal 58570kcal 58980kcal 59389kcal 59799kcal 60208kcal 60618kcal 61028kcal 61437kcal
水泳
(普通:全般)		 22449kcal 23091kcal 23732kcal 24374kcal 25015kcal 25656kcal 26298kcal 26939kcal 27581kcal 28222kcal 28864kcal 29505kcal 30146kcal 30788kcal 31429kcal 32071kcal 32712kcal 33354kcal 33995kcal 34636kcal 35278kcal 35919kcal 36561kcal 37202kcal 37844kcal 38485kcal 39126kcal 39768kcal 40409kcal 41051kcal 41692kcal 42333kcal 42975kcal 43616kcal 44258kcal 44899kcal 45541kcal 46182kcal 46823kcal 47465kcal 48106kcal 48748kcal 49389kcal 50031kcal 50672kcal 51313kcal 51955kcal 52596kcal 53238kcal 53879kcal 54521kcal 55162kcal 55803kcal 56445kcal 57086kcal 57728kcal 58369kcal 59011kcal 59652kcal 60293kcal 60935kcal 61576kcal 62218kcal 62859kcal 63500kcal 64142kcal 64783kcal 65425kcal 66066kcal 66708kcal 67349kcal 67990kcal 68632kcal 69273kcal 69915kcal 70556kcal 71198kcal 71839kcal 72480kcal 73122kcal 73763kcal 74405kcal 75046kcal 75688kcal 76329kcal 76970kcal 77612kcal 78253kcal 78895kcal 79536kcal 80178kcal 80819kcal 81460kcal 82102kcal 82743kcal 83385kcal 84026kcal 84667kcal 85309kcal 85950kcal 86592kcal 87233kcal 87875kcal 88516kcal 89157kcal 89799kcal 90440kcal 91082kcal 91723kcal 92365kcal 93006kcal 93647kcal 94289kcal 94930kcal 95572kcal 96213kcal
水泳
(速め:全般)		 27047kcal 27820kcal 28593kcal 29366kcal 30139kcal 30911kcal 31684kcal 32457kcal 33230kcal 34003kcal 34776kcal 35548kcal 36321kcal 37094kcal 37867kcal 38640kcal 39412kcal 40185kcal 40958kcal 41731kcal 42504kcal 43276kcal 44049kcal 44822kcal 45595kcal 46368kcal 47140kcal 47913kcal 48686kcal 49459kcal 50231kcal 51004kcal 51777kcal 52550kcal 53323kcal 54095kcal 54868kcal 55641kcal 56414kcal 57187kcal 57959kcal 58732kcal 59505kcal 60278kcal 61051kcal 61823kcal 62596kcal 63369kcal 64142kcal 64915kcal 65688kcal 66460kcal 67233kcal 68006kcal 68779kcal 69552kcal 70324kcal 71097kcal 71870kcal 72643kcal 73416kcal 74188kcal 74961kcal 75734kcal 76507kcal 77280kcal 78052kcal 78825kcal 79598kcal 80371kcal 81144kcal 81916kcal 82689kcal 83462kcal 84235kcal 85008kcal 85780kcal 86553kcal 87326kcal 88099kcal 88872kcal 89644kcal 90417kcal 91190kcal 91963kcal 92736kcal 93508kcal 94281kcal 95054kcal 95827kcal 96599kcal 97372kcal 98145kcal 98918kcal 99691kcal 100463kcal 101236kcal 102009kcal 102782kcal 103555kcal 104327kcal 105100kcal 105873kcal 106646kcal 107419kcal 108191kcal 108964kcal 109737kcal 110510kcal 111283kcal 112055kcal 112828kcal 113601kcal 114374kcal 115147kcal 115919kcal
水泳
(バタフライ)		 37326kcal 38392kcal 39459kcal 40525kcal 41592kcal 42658kcal 43725kcal 44791kcal 45857kcal 46924kcal 47990kcal 49057kcal 50123kcal 51190kcal 52256kcal 53323kcal 54389kcal 55456kcal 56522kcal 57589kcal 58655kcal 59721kcal 60788kcal 61854kcal 62921kcal 63987kcal 65054kcal 66120kcal 67187kcal 68253kcal 69320kcal 70386kcal 71453kcal 72519kcal 73586kcal 74652kcal 75718kcal 76785kcal 77851kcal 78918kcal 79984kcal 81051kcal 82117kcal 83184kcal 84250kcal 85317kcal 86383kcal 87450kcal 88516kcal 89582kcal 90649kcal 91715kcal 92782kcal 93848kcal 94915kcal 95981kcal 97048kcal 98114kcal 99181kcal 100247kcal 101314kcal 102380kcal 103447kcal 104513kcal 105579kcal 106646kcal 107712kcal 108779kcal 109845kcal 110912kcal 111978kcal 113045kcal 114111kcal 115178kcal 116244kcal 117311kcal 118377kcal 119443kcal 120510kcal 121576kcal 122643kcal 123709kcal 124776kcal 125842kcal 126909kcal 127975kcal 129042kcal 130108kcal 131175kcal 132241kcal 133308kcal 134374kcal 135440kcal 136507kcal 137573kcal 138640kcal 139706kcal 140773kcal 141839kcal 142906kcal 143972kcal 145039kcal 146105kcal 147172kcal 148238kcal 149304kcal 150371kcal 151437kcal 152504kcal 153570kcal 154637kcal 155703kcal 156770kcal 157836kcal 158903kcal 159969kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16228kcal 16692kcal 17156kcal 17619kcal 18083kcal 18547kcal 19010kcal 19474kcal 19938kcal 20401kcal 20865kcal 21329kcal 21792kcal 22256kcal 22720kcal 23184kcal 23647kcal 24111kcal 24575kcal 25038kcal 25502kcal 25966kcal 26429kcal 26893kcal 27357kcal 27820kcal 28284kcal 28748kcal 29211kcal 29675kcal 30139kcal 30602kcal 31066kcal 31530kcal 31993kcal 32457kcal 32921kcal 33384kcal 33848kcal 34312kcal 34776kcal 35239kcal 35703kcal 36167kcal 36630kcal 37094kcal 37558kcal 38021kcal 38485kcal 38949kcal 39412kcal 39876kcal 40340kcal 40803kcal 41267kcal 41731kcal 42194kcal 42658kcal 43122kcal 43585kcal 44049kcal 44513kcal 44976kcal 45440kcal 45904kcal 46368kcal 46831kcal 47295kcal 47759kcal 48222kcal 48686kcal 49150kcal 49613kcal 50077kcal 50541kcal 51004kcal 51468kcal 51932kcal 52395kcal 52859kcal 53323kcal 53786kcal 54250kcal 54714kcal 55177kcal 55641kcal 56105kcal 56568kcal 57032kcal 57496kcal 57960kcal 58423kcal 58887kcal 59351kcal 59814kcal 60278kcal 60742kcal 61205kcal 61669kcal 62133kcal 62596kcal 63060kcal 63524kcal 63987kcal 64451kcal 64915kcal 65378kcal 65842kcal 66306kcal 66769kcal 67233kcal 67697kcal 68160kcal 68624kcal 69088kcal 69552kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21638kcal 22256kcal 22874kcal 23493kcal 24111kcal 24729kcal 25347kcal 25966kcal 26584kcal 27202kcal 27820kcal 28439kcal 29057kcal 29675kcal 30293kcal 30911kcal 31530kcal 32148kcal 32766kcal 33384kcal 34003kcal 34621kcal 35239kcal 35857kcal 36476kcal 37094kcal 37712kcal 38330kcal 38949kcal 39567kcal 40185kcal 40803kcal 41422kcal 42040kcal 42658kcal 43276kcal 43895kcal 44513kcal 45131kcal 45749kcal 46368kcal 46986kcal 47604kcal 48222kcal 48840kcal 49459kcal 50077kcal 50695kcal 51313kcal 51932kcal 52550kcal 53168kcal 53786kcal 54405kcal 55023kcal 55641kcal 56259kcal 56878kcal 57496kcal 58114kcal 58732kcal 59351kcal 59969kcal 60587kcal 61205kcal 61823kcal 62442kcal 63060kcal 63678kcal 64296kcal 64915kcal 65533kcal 66151kcal 66769kcal 67388kcal 68006kcal 68624kcal 69242kcal 69861kcal 70479kcal 71097kcal 71715kcal 72334kcal 72952kcal 73570kcal 74188kcal 74807kcal 75425kcal 76043kcal 76661kcal 77280kcal 77898kcal 78516kcal 79134kcal 79752kcal 80371kcal 80989kcal 81607kcal 82225kcal 82844kcal 83462kcal 84080kcal 84698kcal 85317kcal 85935kcal 86553kcal 87171kcal 87790kcal 88408kcal 89026kcal 89644kcal 90263kcal 90881kcal 91499kcal 92117kcal 92736kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27047kcal 27820kcal 28593kcal 29366kcal 30139kcal 30911kcal 31684kcal 32457kcal 33230kcal 34003kcal 34776kcal 35548kcal 36321kcal 37094kcal 37867kcal 38640kcal 39412kcal 40185kcal 40958kcal 41731kcal 42504kcal 43276kcal 44049kcal 44822kcal 45595kcal 46368kcal 47140kcal 47913kcal 48686kcal 49459kcal 50231kcal 51004kcal 51777kcal 52550kcal 53323kcal 54095kcal 54868kcal 55641kcal 56414kcal 57187kcal 57959kcal 58732kcal 59505kcal 60278kcal 61051kcal 61823kcal 62596kcal 63369kcal 64142kcal 64915kcal 65688kcal 66460kcal 67233kcal 68006kcal 68779kcal 69552kcal 70324kcal 71097kcal 71870kcal 72643kcal 73416kcal 74188kcal 74961kcal 75734kcal 76507kcal 77280kcal 78052kcal 78825kcal 79598kcal 80371kcal 81144kcal 81916kcal 82689kcal 83462kcal 84235kcal 85008kcal 85780kcal 86553kcal 87326kcal 88099kcal 88872kcal 89644kcal 90417kcal 91190kcal 91963kcal 92736kcal 93508kcal 94281kcal 95054kcal 95827kcal 96599kcal 97372kcal 98145kcal 98918kcal 99691kcal 100463kcal 101236kcal 102009kcal 102782kcal 103555kcal 104327kcal 105100kcal 105873kcal 106646kcal 107419kcal 108191kcal 108964kcal 109737kcal 110510kcal 111283kcal 112055kcal 112828kcal 113601kcal 114374kcal 115147kcal 115919kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10278kcal 10571kcal 10865kcal 11159kcal 11452kcal 11746kcal 12040kcal 12333kcal 12627kcal 12921kcal 13214kcal 13508kcal 13802kcal 14095kcal 14389kcal 14683kcal 14976kcal 15270kcal 15564kcal 15857kcal 16151kcal 16445kcal 16738kcal 17032kcal 17326kcal 17619kcal 17913kcal 18207kcal 18500kcal 18794kcal 19088kcal 19381kcal 19675kcal 19969kcal 20262kcal 20556kcal 20850kcal 21143kcal 21437kcal 21731kcal 22024kcal 22318kcal 22612kcal 22905kcal 23199kcal 23493kcal 23786kcal 24080kcal 24374kcal 24667kcal 24961kcal 25255kcal 25548kcal 25842kcal 26136kcal 26429kcal 26723kcal 27017kcal 27310kcal 27604kcal 27898kcal 28191kcal 28485kcal 28779kcal 29072kcal 29366kcal 29660kcal 29953kcal 30247kcal 30541kcal 30834kcal 31128kcal 31422kcal 31715kcal 32009kcal 32303kcal 32596kcal 32890kcal 33184kcal 33477kcal 33771kcal 34065kcal 34358kcal 34652kcal 34946kcal 35239kcal 35533kcal 35827kcal 36120kcal 36414kcal 36707kcal 37001kcal 37295kcal 37588kcal 37882kcal 38176kcal 38469kcal 38763kcal 39057kcal 39350kcal 39644kcal 39938kcal 40231kcal 40525kcal 40819kcal 41112kcal 41406kcal 41700kcal 41993kcal 42287kcal 42581kcal 42874kcal 43168kcal 43462kcal 43755kcal 44049kcal
筋トレ
背筋運動		 10278kcal 10571kcal 10865kcal 11159kcal 11452kcal 11746kcal 12040kcal 12333kcal 12627kcal 12921kcal 13214kcal 13508kcal 13802kcal 14095kcal 14389kcal 14683kcal 14976kcal 15270kcal 15564kcal 15857kcal 16151kcal 16445kcal 16738kcal 17032kcal 17326kcal 17619kcal 17913kcal 18207kcal 18500kcal 18794kcal 19088kcal 19381kcal 19675kcal 19969kcal 20262kcal 20556kcal 20850kcal 21143kcal 21437kcal 21731kcal 22024kcal 22318kcal 22612kcal 22905kcal 23199kcal 23493kcal 23786kcal 24080kcal 24374kcal 24667kcal 24961kcal 25255kcal 25548kcal 25842kcal 26136kcal 26429kcal 26723kcal 27017kcal 27310kcal 27604kcal 27898kcal 28191kcal 28485kcal 28779kcal 29072kcal 29366kcal 29660kcal 29953kcal 30247kcal 30541kcal 30834kcal 31128kcal 31422kcal 31715kcal 32009kcal 32303kcal 32596kcal 32890kcal 33184kcal 33477kcal 33771kcal 34065kcal 34358kcal 34652kcal 34946kcal 35239kcal 35533kcal 35827kcal 36120kcal 36414kcal 36707kcal 37001kcal 37295kcal 37588kcal 37882kcal 38176kcal 38469kcal 38763kcal 39057kcal 39350kcal 39644kcal 39938kcal 40231kcal 40525kcal 40819kcal 41112kcal 41406kcal 41700kcal 41993kcal 42287kcal 42581kcal 42874kcal 43168kcal 43462kcal 43755kcal 44049kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10278kcal 10571kcal 10865kcal 11159kcal 11452kcal 11746kcal 12040kcal 12333kcal 12627kcal 12921kcal 13214kcal 13508kcal 13802kcal 14095kcal 14389kcal 14683kcal 14976kcal 15270kcal 15564kcal 15857kcal 16151kcal 16445kcal 16738kcal 17032kcal 17326kcal 17619kcal 17913kcal 18207kcal 18500kcal 18794kcal 19088kcal 19381kcal 19675kcal 19969kcal 20262kcal 20556kcal 20850kcal 21143kcal 21437kcal 21731kcal 22024kcal 22318kcal 22612kcal 22905kcal 23199kcal 23493kcal 23786kcal 24080kcal 24374kcal 24667kcal 24961kcal 25255kcal 25548kcal 25842kcal 26136kcal 26429kcal 26723kcal 27017kcal 27310kcal 27604kcal 27898kcal 28191kcal 28485kcal 28779kcal 29072kcal 29366kcal 29660kcal 29953kcal 30247kcal 30541kcal 30834kcal 31128kcal 31422kcal 31715kcal 32009kcal 32303kcal 32596kcal 32890kcal 33184kcal 33477kcal 33771kcal 34065kcal 34358kcal 34652kcal 34946kcal 35239kcal 35533kcal 35827kcal 36120kcal 36414kcal 36707kcal 37001kcal 37295kcal 37588kcal 37882kcal 38176kcal 38469kcal 38763kcal 39057kcal 39350kcal 39644kcal 39938kcal 40231kcal 40525kcal 40819kcal 41112kcal 41406kcal 41700kcal 41993kcal 42287kcal 42581kcal 42874kcal 43168kcal 43462kcal 43755kcal 44049kcal
筋トレ
懸垂		 10278kcal 10571kcal 10865kcal 11159kcal 11452kcal 11746kcal 12040kcal 12333kcal 12627kcal 12921kcal 13214kcal 13508kcal 13802kcal 14095kcal 14389kcal 14683kcal 14976kcal 15270kcal 15564kcal 15857kcal 16151kcal 16445kcal 16738kcal 17032kcal 17326kcal 17619kcal 17913kcal 18207kcal 18500kcal 18794kcal 19088kcal 19381kcal 19675kcal 19969kcal 20262kcal 20556kcal 20850kcal 21143kcal 21437kcal 21731kcal 22024kcal 22318kcal 22612kcal 22905kcal 23199kcal 23493kcal 23786kcal 24080kcal 24374kcal 24667kcal 24961kcal 25255kcal 25548kcal 25842kcal 26136kcal 26429kcal 26723kcal 27017kcal 27310kcal 27604kcal 27898kcal 28191kcal 28485kcal 28779kcal 29072kcal 29366kcal 29660kcal 29953kcal 30247kcal 30541kcal 30834kcal 31128kcal 31422kcal 31715kcal 32009kcal 32303kcal 32596kcal 32890kcal 33184kcal 33477kcal 33771kcal 34065kcal 34358kcal 34652kcal 34946kcal 35239kcal 35533kcal 35827kcal 36120kcal 36414kcal 36707kcal 37001kcal 37295kcal 37588kcal 37882kcal 38176kcal 38469kcal 38763kcal 39057kcal 39350kcal 39644kcal 39938kcal 40231kcal 40525kcal 40819kcal 41112kcal 41406kcal 41700kcal 41993kcal 42287kcal 42581kcal 42874kcal 43168kcal 43462kcal 43755kcal 44049kcal
筋トレ
スクワット		 13523kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15455kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25115kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27047kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28979kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30911kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48299kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50231kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52163kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54095kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56027kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57959kcal
ヨガ
ハタ		 8114kcal 8346kcal 8578kcal 8809kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9737kcal 9969kcal 10200kcal 10432kcal 10664kcal 10896kcal 11128kcal 11360kcal 11592kcal 11823kcal 12055kcal 12287kcal 12519kcal 12751kcal 12983kcal 13214kcal 13446kcal 13678kcal 13910kcal 14142kcal 14374kcal 14605kcal 14837kcal 15069kcal 15301kcal 15533kcal 15765kcal 15996kcal 16228kcal 16460kcal 16692kcal 16924kcal 17156kcal 17388kcal 17619kcal 17851kcal 18083kcal 18315kcal 18547kcal 18779kcal 19010kcal 19242kcal 19474kcal 19706kcal 19938kcal 20170kcal 20401kcal 20633kcal 20865kcal 21097kcal 21329kcal 21561kcal 21792kcal 22024kcal 22256kcal 22488kcal 22720kcal 22952kcal 23184kcal 23415kcal 23647kcal 23879kcal 24111kcal 24343kcal 24575kcal 24806kcal 25038kcal 25270kcal 25502kcal 25734kcal 25966kcal 26197kcal 26429kcal 26661kcal 26893kcal 27125kcal 27357kcal 27588kcal 27820kcal 28052kcal 28284kcal 28516kcal 28748kcal 28980kcal 29211kcal 29443kcal 29675kcal 29907kcal 30139kcal 30371kcal 30602kcal 30834kcal 31066kcal 31298kcal 31530kcal 31762kcal 31993kcal 32225kcal 32457kcal 32689kcal 32921kcal 33153kcal 33384kcal 33616kcal 33848kcal 34080kcal 34312kcal 34544kcal 34776kcal
ヨガ
パワー		 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12055kcal 12364kcal 12673kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14528kcal 14837kcal 15146kcal 15455kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17001kcal 17310kcal 17619kcal 17928kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19474kcal 19783kcal 20092kcal 20401kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21638kcal 21947kcal 22256kcal 22565kcal 22874kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24111kcal 24420kcal 24729kcal 25038kcal 25347kcal 25656kcal 25966kcal 26275kcal 26584kcal 26893kcal 27202kcal 27511kcal 27820kcal 28129kcal 28439kcal 28748kcal 29057kcal 29366kcal 29675kcal 29984kcal 30293kcal 30602kcal 30911kcal 31221kcal 31530kcal 31839kcal 32148kcal 32457kcal 32766kcal 33075kcal 33384kcal 33694kcal 34003kcal 34312kcal 34621kcal 34930kcal 35239kcal 35548kcal 35857kcal 36167kcal 36476kcal 36785kcal 37094kcal 37403kcal 37712kcal 38021kcal 38330kcal 38640kcal 38949kcal 39258kcal 39567kcal 39876kcal 40185kcal 40494kcal 40803kcal 41112kcal 41422kcal 41731kcal 42040kcal 42349kcal 42658kcal 42967kcal 43276kcal 43585kcal 43895kcal 44204kcal 44513kcal 44822kcal 45131kcal 45440kcal 45749kcal 46058kcal 46368kcal
ダンス
ゆっくり		 13523kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15455kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25115kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27047kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28979kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30911kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48299kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50231kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52163kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54095kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56027kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57959kcal
ダンス
普通		 19745kcal 20309kcal 20873kcal 21437kcal 22001kcal 22565kcal 23129kcal 23694kcal 24258kcal 24822kcal 25386kcal 25950kcal 26514kcal 27078kcal 27643kcal 28207kcal 28771kcal 29335kcal 29899kcal 30463kcal 31027kcal 31592kcal 32156kcal 32720kcal 33284kcal 33848kcal 34412kcal 34976kcal 35541kcal 36105kcal 36669kcal 37233kcal 37797kcal 38361kcal 38925kcal 39490kcal 40054kcal 40618kcal 41182kcal 41746kcal 42310kcal 42874kcal 43439kcal 44003kcal 44567kcal 45131kcal 45695kcal 46259kcal 46823kcal 47388kcal 47952kcal 48516kcal 49080kcal 49644kcal 50208kcal 50772kcal 51337kcal 51901kcal 52465kcal 53029kcal 53593kcal 54157kcal 54721kcal 55286kcal 55850kcal 56414kcal 56978kcal 57542kcal 58106kcal 58670kcal 59235kcal 59799kcal 60363kcal 60927kcal 61491kcal 62055kcal 62619kcal 63184kcal 63748kcal 64312kcal 64876kcal 65440kcal 66004kcal 66568kcal 67133kcal 67697kcal 68261kcal 68825kcal 69389kcal 69953kcal 70518kcal 71082kcal 71646kcal 72210kcal 72774kcal 73338kcal 73902kcal 74467kcal 75031kcal 75595kcal 76159kcal 76723kcal 77287kcal 77851kcal 78416kcal 78980kcal 79544kcal 80108kcal 80672kcal 81236kcal 81800kcal 82365kcal 82929kcal 83493kcal 84057kcal 84621kcal
ダンス
激しい		 24343kcal 25038kcal 25734kcal 26429kcal 27125kcal 27820kcal 28516kcal 29211kcal 29907kcal 30602kcal 31298kcal 31993kcal 32689kcal 33384kcal 34080kcal 34776kcal 35471kcal 36167kcal 36862kcal 37558kcal 38253kcal 38949kcal 39644kcal 40340kcal 41035kcal 41731kcal 42426kcal 43122kcal 43817kcal 44513kcal 45208kcal 45904kcal 46599kcal 47295kcal 47990kcal 48686kcal 49381kcal 50077kcal 50772kcal 51468kcal 52164kcal 52859kcal 53555kcal 54250kcal 54946kcal 55641kcal 56337kcal 57032kcal 57728kcal 58423kcal 59119kcal 59814kcal 60510kcal 61205kcal 61901kcal 62596kcal 63292kcal 63987kcal 64683kcal 65378kcal 66074kcal 66769kcal 67465kcal 68160kcal 68856kcal 69552kcal 70247kcal 70943kcal 71638kcal 72334kcal 73029kcal 73725kcal 74420kcal 75116kcal 75811kcal 76507kcal 77202kcal 77898kcal 78593kcal 79289kcal 79984kcal 80680kcal 81375kcal 82071kcal 82766kcal 83462kcal 84157kcal 84853kcal 85548kcal 86244kcal 86940kcal 87635kcal 88331kcal 89026kcal 89722kcal 90417kcal 91113kcal 91808kcal 92504kcal 93199kcal 93895kcal 94590kcal 95286kcal 95981kcal 96677kcal 97372kcal 98068kcal 98763kcal 99459kcal 100154kcal 100850kcal 101545kcal 102241kcal 102936kcal 103632kcal 104328kcal
踏み台昇降 13523kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15455kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25115kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27047kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28979kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30911kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48299kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50231kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52163kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54095kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56027kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57959kcal
トランポリン
ゆっくり		 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13523kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27047kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12171kcal 12519kcal 12867kcal 13214kcal 13562kcal 13910kcal 14258kcal 14605kcal 14953kcal 15301kcal 15649kcal 15996kcal 16344kcal 16692kcal 17040kcal 17388kcal 17735kcal 18083kcal 18431kcal 18779kcal 19126kcal 19474kcal 19822kcal 20170kcal 20517kcal 20865kcal 21213kcal 21561kcal 21908kcal 22256kcal 22604kcal 22952kcal 23299kcal 23647kcal 23995kcal 24343kcal 24690kcal 25038kcal 25386kcal 25734kcal 26082kcal 26429kcal 26777kcal 27125kcal 27473kcal 27820kcal 28168kcal 28516kcal 28864kcal 29211kcal 29559kcal 29907kcal 30255kcal 30602kcal 30950kcal 31298kcal 31646kcal 31993kcal 32341kcal 32689kcal 33037kcal 33384kcal 33732kcal 34080kcal 34428kcal 34776kcal 35123kcal 35471kcal 35819kcal 36167kcal 36514kcal 36862kcal 37210kcal 37558kcal 37905kcal 38253kcal 38601kcal 38949kcal 39296kcal 39644kcal 39992kcal 40340kcal 40687kcal 41035kcal 41383kcal 41731kcal 42078kcal 42426kcal 42774kcal 43122kcal 43470kcal 43817kcal 44165kcal 44513kcal 44861kcal 45208kcal 45556kcal 45904kcal 46252kcal 46599kcal 46947kcal 47295kcal 47643kcal 47990kcal 48338kcal 48686kcal 49034kcal 49381kcal 49729kcal 50077kcal 50425kcal 50772kcal 51120kcal 51468kcal 51816kcal 52164kcal
HIIT
ジャンプなし		 13523kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15455kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25115kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27047kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28979kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30911kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48299kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50231kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52163kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54095kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56027kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57959kcal
HIIT
ジャンプあり		 21638kcal 22256kcal 22874kcal 23493kcal 24111kcal 24729kcal 25347kcal 25966kcal 26584kcal 27202kcal 27820kcal 28439kcal 29057kcal 29675kcal 30293kcal 30911kcal 31530kcal 32148kcal 32766kcal 33384kcal 34003kcal 34621kcal 35239kcal 35857kcal 36476kcal 37094kcal 37712kcal 38330kcal 38949kcal 39567kcal 40185kcal 40803kcal 41422kcal 42040kcal 42658kcal 43276kcal 43895kcal 44513kcal 45131kcal 45749kcal 46368kcal 46986kcal 47604kcal 48222kcal 48840kcal 49459kcal 50077kcal 50695kcal 51313kcal 51932kcal 52550kcal 53168kcal 53786kcal 54405kcal 55023kcal 55641kcal 56259kcal 56878kcal 57496kcal 58114kcal 58732kcal 59351kcal 59969kcal 60587kcal 61205kcal 61823kcal 62442kcal 63060kcal 63678kcal 64296kcal 64915kcal 65533kcal 66151kcal 66769kcal 67388kcal 68006kcal 68624kcal 69242kcal 69861kcal 70479kcal 71097kcal 71715kcal 72334kcal 72952kcal 73570kcal 74188kcal 74807kcal 75425kcal 76043kcal 76661kcal 77280kcal 77898kcal 78516kcal 79134kcal 79752kcal 80371kcal 80989kcal 81607kcal 82225kcal 82844kcal 83462kcal 84080kcal 84698kcal 85317kcal 85935kcal 86553kcal 87171kcal 87790kcal 88408kcal 89026kcal 89644kcal 90263kcal 90881kcal 91499kcal 92117kcal 92736kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8114kcal 8346kcal 8578kcal 8809kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9737kcal 9969kcal 10200kcal 10432kcal 10664kcal 10896kcal 11128kcal 11360kcal 11592kcal 11823kcal 12055kcal 12287kcal 12519kcal 12751kcal 12983kcal 13214kcal 13446kcal 13678kcal 13910kcal 14142kcal 14374kcal 14605kcal 14837kcal 15069kcal 15301kcal 15533kcal 15765kcal 15996kcal 16228kcal 16460kcal 16692kcal 16924kcal 17156kcal 17388kcal 17619kcal 17851kcal 18083kcal 18315kcal 18547kcal 18779kcal 19010kcal 19242kcal 19474kcal 19706kcal 19938kcal 20170kcal 20401kcal 20633kcal 20865kcal 21097kcal 21329kcal 21561kcal 21792kcal 22024kcal 22256kcal 22488kcal 22720kcal 22952kcal 23184kcal 23415kcal 23647kcal 23879kcal 24111kcal 24343kcal 24575kcal 24806kcal 25038kcal 25270kcal 25502kcal 25734kcal 25966kcal 26197kcal 26429kcal 26661kcal 26893kcal 27125kcal 27357kcal 27588kcal 27820kcal 28052kcal 28284kcal 28516kcal 28748kcal 28980kcal 29211kcal 29443kcal 29675kcal 29907kcal 30139kcal 30371kcal 30602kcal 30834kcal 31066kcal 31298kcal 31530kcal 31762kcal 31993kcal 32225kcal 32457kcal 32689kcal 32921kcal 33153kcal 33384kcal 33616kcal 33848kcal 34080kcal 34312kcal 34544kcal 34776kcal
料理全般 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13523kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27047kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
掃除機をかける 8925kcal 9180kcal 9435kcal 9690kcal 9945kcal 10200kcal 10455kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11476kcal 11731kcal 11986kcal 12241kcal 12496kcal 12751kcal 13006kcal 13261kcal 13516kcal 13771kcal 14026kcal 14281kcal 14536kcal 14791kcal 15046kcal 15301kcal 15556kcal 15811kcal 16066kcal 16321kcal 16576kcal 16831kcal 17086kcal 17341kcal 17596kcal 17851kcal 18106kcal 18361kcal 18616kcal 18871kcal 19126kcal 19381kcal 19636kcal 19891kcal 20146kcal 20401kcal 20656kcal 20911kcal 21166kcal 21422kcal 21677kcal 21932kcal 22187kcal 22442kcal 22697kcal 22952kcal 23207kcal 23462kcal 23717kcal 23972kcal 24227kcal 24482kcal 24737kcal 24992kcal 25247kcal 25502kcal 25757kcal 26012kcal 26267kcal 26522kcal 26777kcal 27032kcal 27287kcal 27542kcal 27797kcal 28052kcal 28307kcal 28562kcal 28817kcal 29072kcal 29327kcal 29582kcal 29837kcal 30092kcal 30347kcal 30602kcal 30857kcal 31112kcal 31367kcal 31622kcal 31877kcal 32133kcal 32388kcal 32643kcal 32898kcal 33153kcal 33408kcal 33663kcal 33918kcal 34173kcal 34428kcal 34683kcal 34938kcal 35193kcal 35448kcal 35703kcal 35958kcal 36213kcal 36468kcal 36723kcal 36978kcal 37233kcal 37488kcal 37743kcal 37998kcal 38253kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13523kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27047kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
部屋の片づけ全般 12983kcal 13353kcal 13724kcal 14095kcal 14466kcal 14837kcal 15208kcal 15579kcal 15950kcal 16321kcal 16692kcal 17063kcal 17434kcal 17805kcal 18176kcal 18547kcal 18918kcal 19289kcal 19660kcal 20030kcal 20401kcal 20772kcal 21143kcal 21514kcal 21885kcal 22256kcal 22627kcal 22998kcal 23369kcal 23740kcal 24111kcal 24482kcal 24853kcal 25224kcal 25595kcal 25966kcal 26337kcal 26707kcal 27078kcal 27449kcal 27820kcal 28191kcal 28562kcal 28933kcal 29304kcal 29675kcal 30046kcal 30417kcal 30788kcal 31159kcal 31530kcal 31901kcal 32272kcal 32643kcal 33014kcal 33384kcal 33755kcal 34126kcal 34497kcal 34868kcal 35239kcal 35610kcal 35981kcal 36352kcal 36723kcal 37094kcal 37465kcal 37836kcal 38207kcal 38578kcal 38949kcal 39320kcal 39691kcal 40061kcal 40432kcal 40803kcal 41174kcal 41545kcal 41916kcal 42287kcal 42658kcal 43029kcal 43400kcal 43771kcal 44142kcal 44513kcal 44884kcal 45255kcal 45626kcal 45997kcal 46368kcal 46738kcal 47109kcal 47480kcal 47851kcal 48222kcal 48593kcal 48964kcal 49335kcal 49706kcal 50077kcal 50448kcal 50819kcal 51190kcal 51561kcal 51932kcal 52303kcal 52674kcal 53044kcal 53415kcal 53786kcal 54157kcal 54528kcal 54899kcal 55270kcal 55641kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6336kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7418kcal 7573kcal 7727kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8809kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9891kcal 10046kcal 10200kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10973kcal 11128kcal 11282kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12364kcal 12519kcal 12673kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13446kcal 13601kcal 13755kcal 13910kcal 14064kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14837kcal 14992kcal 15146kcal 15301kcal 15455kcal 15610kcal 15765kcal 15919kcal 16074kcal 16228kcal 16383kcal 16537kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17310kcal 17465kcal 17619kcal 17774kcal 17928kcal 18083kcal 18238kcal 18392kcal 18547kcal 18701kcal 18856kcal 19010kcal 19165kcal 19320kcal 19474kcal 19629kcal 19783kcal 19938kcal 20092kcal 20247kcal 20401kcal 20556kcal 20711kcal 20865kcal 21020kcal 21174kcal 21329kcal 21483kcal 21638kcal 21792kcal 21947kcal 22102kcal 22256kcal 22411kcal 22565kcal 22720kcal 22874kcal 23029kcal 23184kcal
トイレ 4868kcal 5007kcal 5146kcal 5285kcal 5425kcal 5564kcal 5703kcal 5842kcal 5981kcal 6120kcal 6259kcal 6398kcal 6537kcal 6676kcal 6816kcal 6955kcal 7094kcal 7233kcal 7372kcal 7511kcal 7650kcal 7789kcal 7928kcal 8068kcal 8207kcal 8346kcal 8485kcal 8624kcal 8763kcal 8902kcal 9041kcal 9180kcal 9319kcal 9459kcal 9598kcal 9737kcal 9876kcal 10015kcal 10154kcal 10293kcal 10432kcal 10571kcal 10711kcal 10850kcal 10989kcal 11128kcal 11267kcal 11406kcal 11545kcal 11684kcal 11823kcal 11962kcal 12102kcal 12241kcal 12380kcal 12519kcal 12658kcal 12797kcal 12936kcal 13075kcal 13214kcal 13353kcal 13493kcal 13632kcal 13771kcal 13910kcal 14049kcal 14188kcal 14327kcal 14466kcal 14605kcal 14745kcal 14884kcal 15023kcal 15162kcal 15301kcal 15440kcal 15579kcal 15718kcal 15857kcal 15996kcal 16136kcal 16275kcal 16414kcal 16553kcal 16692kcal 16831kcal 16970kcal 17109kcal 17248kcal 17388kcal 17527kcal 17666kcal 17805kcal 17944kcal 18083kcal 18222kcal 18361kcal 18500kcal 18639kcal 18779kcal 18918kcal 19057kcal 19196kcal 19335kcal 19474kcal 19613kcal 19752kcal 19891kcal 20030kcal 20170kcal 20309kcal 20448kcal 20587kcal 20726kcal 20865kcal
風呂でシャワー 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6336kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7418kcal 7573kcal 7727kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8809kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9891kcal 10046kcal 10200kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10973kcal 11128kcal 11282kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12364kcal 12519kcal 12673kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13446kcal 13601kcal 13755kcal 13910kcal 14064kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14837kcal 14992kcal 15146kcal 15301kcal 15455kcal 15610kcal 15765kcal 15919kcal 16074kcal 16228kcal 16383kcal 16537kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17310kcal 17465kcal 17619kcal 17774kcal 17928kcal 18083kcal 18238kcal 18392kcal 18547kcal 18701kcal 18856kcal 19010kcal 19165kcal 19320kcal 19474kcal 19629kcal 19783kcal 19938kcal 20092kcal 20247kcal 20401kcal 20556kcal 20711kcal 20865kcal 21020kcal 21174kcal 21329kcal 21483kcal 21638kcal 21792kcal 21947kcal 22102kcal 22256kcal 22411kcal 22565kcal 22720kcal 22874kcal 23029kcal 23184kcal
風呂で入浴 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
デスクワーク 3516kcal 3616kcal 3717kcal 3817kcal 3918kcal 4018kcal 4119kcal 4219kcal 4319kcal 4420kcal 4520kcal 4621kcal 4721kcal 4822kcal 4922kcal 5023kcal 5123kcal 5224kcal 5324kcal 5425kcal 5525kcal 5625kcal 5726kcal 5826kcal 5927kcal 6027kcal 6128kcal 6228kcal 6329kcal 6429kcal 6530kcal 6630kcal 6731kcal 6831kcal 6932kcal 7032kcal 7132kcal 7233kcal 7333kcal 7434kcal 7534kcal 7635kcal 7735kcal 7836kcal 7936kcal 8037kcal 8137kcal 8238kcal 8338kcal 8438kcal 8539kcal 8639kcal 8740kcal 8840kcal 8941kcal 9041kcal 9142kcal 9242kcal 9343kcal 9443kcal 9544kcal 9644kcal 9745kcal 9845kcal 9945kcal 10046kcal 10146kcal 10247kcal 10347kcal 10448kcal 10548kcal 10649kcal 10749kcal 10850kcal 10950kcal 11051kcal 11151kcal 11251kcal 11352kcal 11452kcal 11553kcal 11653kcal 11754kcal 11854kcal 11955kcal 12055kcal 12156kcal 12256kcal 12357kcal 12457kcal 12558kcal 12658kcal 12758kcal 12859kcal 12959kcal 13060kcal 13160kcal 13261kcal 13361kcal 13462kcal 13562kcal 13663kcal 13763kcal 13864kcal 13964kcal 14064kcal 14165kcal 14265kcal 14366kcal 14466kcal 14567kcal 14667kcal 14768kcal 14868kcal 14969kcal 15069kcal
立って仕事をする 4868kcal 5007kcal 5146kcal 5285kcal 5425kcal 5564kcal 5703kcal 5842kcal 5981kcal 6120kcal 6259kcal 6398kcal 6537kcal 6676kcal 6816kcal 6955kcal 7094kcal 7233kcal 7372kcal 7511kcal 7650kcal 7789kcal 7928kcal 8068kcal 8207kcal 8346kcal 8485kcal 8624kcal 8763kcal 8902kcal 9041kcal 9180kcal 9319kcal 9459kcal 9598kcal 9737kcal 9876kcal 10015kcal 10154kcal 10293kcal 10432kcal 10571kcal 10711kcal 10850kcal 10989kcal 11128kcal 11267kcal 11406kcal 11545kcal 11684kcal 11823kcal 11962kcal 12102kcal 12241kcal 12380kcal 12519kcal 12658kcal 12797kcal 12936kcal 13075kcal 13214kcal 13353kcal 13493kcal 13632kcal 13771kcal 13910kcal 14049kcal 14188kcal 14327kcal 14466kcal 14605kcal 14745kcal 14884kcal 15023kcal 15162kcal 15301kcal 15440kcal 15579kcal 15718kcal 15857kcal 15996kcal 16136kcal 16275kcal 16414kcal 16553kcal 16692kcal 16831kcal 16970kcal 17109kcal 17248kcal 17388kcal 17527kcal 17666kcal 17805kcal 17944kcal 18083kcal 18222kcal 18361kcal 18500kcal 18639kcal 18779kcal 18918kcal 19057kcal 19196kcal 19335kcal 19474kcal 19613kcal 19752kcal 19891kcal 20030kcal 20170kcal 20309kcal 20448kcal 20587kcal 20726kcal 20865kcal
体をよく動かす仕事 8114kcal 8346kcal 8578kcal 8809kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9737kcal 9969kcal 10200kcal 10432kcal 10664kcal 10896kcal 11128kcal 11360kcal 11592kcal 11823kcal 12055kcal 12287kcal 12519kcal 12751kcal 12983kcal 13214kcal 13446kcal 13678kcal 13910kcal 14142kcal 14374kcal 14605kcal 14837kcal 15069kcal 15301kcal 15533kcal 15765kcal 15996kcal 16228kcal 16460kcal 16692kcal 16924kcal 17156kcal 17388kcal 17619kcal 17851kcal 18083kcal 18315kcal 18547kcal 18779kcal 19010kcal 19242kcal 19474kcal 19706kcal 19938kcal 20170kcal 20401kcal 20633kcal 20865kcal 21097kcal 21329kcal 21561kcal 21792kcal 22024kcal 22256kcal 22488kcal 22720kcal 22952kcal 23184kcal 23415kcal 23647kcal 23879kcal 24111kcal 24343kcal 24575kcal 24806kcal 25038kcal 25270kcal 25502kcal 25734kcal 25966kcal 26197kcal 26429kcal 26661kcal 26893kcal 27125kcal 27357kcal 27588kcal 27820kcal 28052kcal 28284kcal 28516kcal 28748kcal 28980kcal 29211kcal 29443kcal 29675kcal 29907kcal 30139kcal 30371kcal 30602kcal 30834kcal 31066kcal 31298kcal 31530kcal 31762kcal 31993kcal 32225kcal 32457kcal 32689kcal 32921kcal 33153kcal 33384kcal 33616kcal 33848kcal 34080kcal 34312kcal 34544kcal 34776kcal
電車バスに乗車 3516kcal 3616kcal 3717kcal 3817kcal 3918kcal 4018kcal 4119kcal 4219kcal 4319kcal 4420kcal 4520kcal 4621kcal 4721kcal 4822kcal 4922kcal 5023kcal 5123kcal 5224kcal 5324kcal 5425kcal 5525kcal 5625kcal 5726kcal 5826kcal 5927kcal 6027kcal 6128kcal 6228kcal 6329kcal 6429kcal 6530kcal 6630kcal 6731kcal 6831kcal 6932kcal 7032kcal 7132kcal 7233kcal 7333kcal 7434kcal 7534kcal 7635kcal 7735kcal 7836kcal 7936kcal 8037kcal 8137kcal 8238kcal 8338kcal 8438kcal 8539kcal 8639kcal 8740kcal 8840kcal 8941kcal 9041kcal 9142kcal 9242kcal 9343kcal 9443kcal 9544kcal 9644kcal 9745kcal 9845kcal 9945kcal 10046kcal 10146kcal 10247kcal 10347kcal 10448kcal 10548kcal 10649kcal 10749kcal 10850kcal 10950kcal 11051kcal 11151kcal 11251kcal 11352kcal 11452kcal 11553kcal 11653kcal 11754kcal 11854kcal 11955kcal 12055kcal 12156kcal 12256kcal 12357kcal 12457kcal 12558kcal 12658kcal 12758kcal 12859kcal 12959kcal 13060kcal 13160kcal 13261kcal 13361kcal 13462kcal 13562kcal 13663kcal 13763kcal 13864kcal 13964kcal 14064kcal 14165kcal 14265kcal 14366kcal 14466kcal 14567kcal 14667kcal 14768kcal 14868kcal 14969kcal 15069kcal
自動車を運転 6761kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7727kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12557kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13523kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14489kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15455kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24149kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25115kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26081kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27047kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28013kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28979kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37326kcal 38392kcal 39459kcal 40525kcal 41592kcal 42658kcal 43725kcal 44791kcal 45857kcal 46924kcal 47990kcal 49057kcal 50123kcal 51190kcal 52256kcal 53323kcal 54389kcal 55456kcal 56522kcal 57589kcal 58655kcal 59721kcal 60788kcal 61854kcal 62921kcal 63987kcal 65054kcal 66120kcal 67187kcal 68253kcal 69320kcal 70386kcal 71453kcal 72519kcal 73586kcal 74652kcal 75718kcal 76785kcal 77851kcal 78918kcal 79984kcal 81051kcal 82117kcal 83184kcal 84250kcal 85317kcal 86383kcal 87450kcal 88516kcal 89582kcal 90649kcal 91715kcal 92782kcal 93848kcal 94915kcal 95981kcal 97048kcal 98114kcal 99181kcal 100247kcal 101314kcal 102380kcal 103447kcal 104513kcal 105579kcal 106646kcal 107712kcal 108779kcal 109845kcal 110912kcal 111978kcal 113045kcal 114111kcal 115178kcal 116244kcal 117311kcal 118377kcal 119443kcal 120510kcal 121576kcal 122643kcal 123709kcal 124776kcal 125842kcal 126909kcal 127975kcal 129042kcal 130108kcal 131175kcal 132241kcal 133308kcal 134374kcal 135440kcal 136507kcal 137573kcal 138640kcal 139706kcal 140773kcal 141839kcal 142906kcal 143972kcal 145039kcal 146105kcal 147172kcal 148238kcal 149304kcal 150371kcal 151437kcal 152504kcal 153570kcal 154637kcal 155703kcal 156770kcal 157836kcal 158903kcal 159969kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33269kcal 34219kcal 35170kcal 36120kcal 37071kcal 38021kcal 38972kcal 39922kcal 40873kcal 41823kcal 42774kcal 43725kcal 44675kcal 45626kcal 46576kcal 47527kcal 48477kcal 49428kcal 50378kcal 51329kcal 52279kcal 53230kcal 54181kcal 55131kcal 56082kcal 57032kcal 57983kcal 58933kcal 59884kcal 60834kcal 61785kcal 62735kcal 63686kcal 64636kcal 65587kcal 66538kcal 67488kcal 68439kcal 69389kcal 70340kcal 71290kcal 72241kcal 73191kcal 74142kcal 75092kcal 76043kcal 76994kcal 77944kcal 78895kcal 79845kcal 80796kcal 81746kcal 82697kcal 83647kcal 84598kcal 85548kcal 86499kcal 87450kcal 88400kcal 89351kcal 90301kcal 91252kcal 92202kcal 93153kcal 94103kcal 95054kcal 96004kcal 96955kcal 97906kcal 98856kcal 99807kcal 100757kcal 101708kcal 102658kcal 103609kcal 104559kcal 105510kcal 106460kcal 107411kcal 108362kcal 109312kcal 110263kcal 111213kcal 112164kcal 113114kcal 114065kcal 115015kcal 115966kcal 116916kcal 117867kcal 118818kcal 119768kcal 120719kcal 121669kcal 122620kcal 123570kcal 124521kcal 125471kcal 126422kcal 127372kcal 128323kcal 129273kcal 130224kcal 131175kcal 132125kcal 133076kcal 134026kcal 134977kcal 135927kcal 136878kcal 137828kcal 138779kcal 139729kcal 140680kcal 141631kcal 142581kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31916kcal 32828kcal 33740kcal 34652kcal 35564kcal 36476kcal 37388kcal 38299kcal 39211kcal 40123kcal 41035kcal 41947kcal 42859kcal 43771kcal 44683kcal 45595kcal 46507kcal 47419kcal 48330kcal 49242kcal 50154kcal 51066kcal 51978kcal 52890kcal 53802kcal 54714kcal 55626kcal 56538kcal 57449kcal 58361kcal 59273kcal 60185kcal 61097kcal 62009kcal 62921kcal 63833kcal 64745kcal 65657kcal 66568kcal 67480kcal 68392kcal 69304kcal 70216kcal 71128kcal 72040kcal 72952kcal 73864kcal 74776kcal 75688kcal 76599kcal 77511kcal 78423kcal 79335kcal 80247kcal 81159kcal 82071kcal 82983kcal 83895kcal 84807kcal 85718kcal 86630kcal 87542kcal 88454kcal 89366kcal 90278kcal 91190kcal 92102kcal 93014kcal 93926kcal 94838kcal 95749kcal 96661kcal 97573kcal 98485kcal 99397kcal 100309kcal 101221kcal 102133kcal 103045kcal 103957kcal 104868kcal 105780kcal 106692kcal 107604kcal 108516kcal 109428kcal 110340kcal 111252kcal 112164kcal 113076kcal 113987kcal 114899kcal 115811kcal 116723kcal 117635kcal 118547kcal 119459kcal 120371kcal 121283kcal 122195kcal 123107kcal 124018kcal 124930kcal 125842kcal 126754kcal 127666kcal 128578kcal 129490kcal 130402kcal 131314kcal 132226kcal 133137kcal 134049kcal 134961kcal 135873kcal 136785kcal
水泳
(速め:全般)		 27047kcal 27820kcal 28593kcal 29366kcal 30139kcal 30911kcal 31684kcal 32457kcal 33230kcal 34003kcal 34776kcal 35548kcal 36321kcal 37094kcal 37867kcal 38640kcal 39412kcal 40185kcal 40958kcal 41731kcal 42504kcal 43276kcal 44049kcal 44822kcal 45595kcal 46368kcal 47140kcal 47913kcal 48686kcal 49459kcal 50231kcal 51004kcal 51777kcal 52550kcal 53323kcal 54095kcal 54868kcal 55641kcal 56414kcal 57187kcal 57959kcal 58732kcal 59505kcal 60278kcal 61051kcal 61823kcal 62596kcal 63369kcal 64142kcal 64915kcal 65688kcal 66460kcal 67233kcal 68006kcal 68779kcal 69552kcal 70324kcal 71097kcal 71870kcal 72643kcal 73416kcal 74188kcal 74961kcal 75734kcal 76507kcal 77280kcal 78052kcal 78825kcal 79598kcal 80371kcal 81144kcal 81916kcal 82689kcal 83462kcal 84235kcal 85008kcal 85780kcal 86553kcal 87326kcal 88099kcal 88872kcal 89644kcal 90417kcal 91190kcal 91963kcal 92736kcal 93508kcal 94281kcal 95054kcal 95827kcal 96599kcal 97372kcal 98145kcal 98918kcal 99691kcal 100463kcal 101236kcal 102009kcal 102782kcal 103555kcal 104327kcal 105100kcal 105873kcal 106646kcal 107419kcal 108191kcal 108964kcal 109737kcal 110510kcal 111283kcal 112055kcal 112828kcal 113601kcal 114374kcal 115147kcal 115919kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27047kcal 27820kcal 28593kcal 29366kcal 30139kcal 30911kcal 31684kcal 32457kcal 33230kcal 34003kcal 34776kcal 35548kcal 36321kcal 37094kcal 37867kcal 38640kcal 39412kcal 40185kcal 40958kcal 41731kcal 42504kcal 43276kcal 44049kcal 44822kcal 45595kcal 46368kcal 47140kcal 47913kcal 48686kcal 49459kcal 50231kcal 51004kcal 51777kcal 52550kcal 53323kcal 54095kcal 54868kcal 55641kcal 56414kcal 57187kcal 57959kcal 58732kcal 59505kcal 60278kcal 61051kcal 61823kcal 62596kcal 63369kcal 64142kcal 64915kcal 65688kcal 66460kcal 67233kcal 68006kcal 68779kcal 69552kcal 70324kcal 71097kcal 71870kcal 72643kcal 73416kcal 74188kcal 74961kcal 75734kcal 76507kcal 77280kcal 78052kcal 78825kcal 79598kcal 80371kcal 81144kcal 81916kcal 82689kcal 83462kcal 84235kcal 85008kcal 85780kcal 86553kcal 87326kcal 88099kcal 88872kcal 89644kcal 90417kcal 91190kcal 91963kcal 92736kcal 93508kcal 94281kcal 95054kcal 95827kcal 96599kcal 97372kcal 98145kcal 98918kcal 99691kcal 100463kcal 101236kcal 102009kcal 102782kcal 103555kcal 104327kcal 105100kcal 105873kcal 106646kcal 107419kcal 108191kcal 108964kcal 109737kcal 110510kcal 111283kcal 112055kcal 112828kcal 113601kcal 114374kcal 115147kcal 115919kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27047kcal 27820kcal 28593kcal 29366kcal 30139kcal 30911kcal 31684kcal 32457kcal 33230kcal 34003kcal 34776kcal 35548kcal 36321kcal 37094kcal 37867kcal 38640kcal 39412kcal 40185kcal 40958kcal 41731kcal 42504kcal 43276kcal 44049kcal 44822kcal 45595kcal 46368kcal 47140kcal 47913kcal 48686kcal 49459kcal 50231kcal 51004kcal 51777kcal 52550kcal 53323kcal 54095kcal 54868kcal 55641kcal 56414kcal 57187kcal 57959kcal 58732kcal 59505kcal 60278kcal 61051kcal 61823kcal 62596kcal 63369kcal 64142kcal 64915kcal 65688kcal 66460kcal 67233kcal 68006kcal 68779kcal 69552kcal 70324kcal 71097kcal 71870kcal 72643kcal 73416kcal 74188kcal 74961kcal 75734kcal 76507kcal 77280kcal 78052kcal 78825kcal 79598kcal 80371kcal 81144kcal 81916kcal 82689kcal 83462kcal 84235kcal 85008kcal 85780kcal 86553kcal 87326kcal 88099kcal 88872kcal 89644kcal 90417kcal 91190kcal 91963kcal 92736kcal 93508kcal 94281kcal 95054kcal 95827kcal 96599kcal 97372kcal 98145kcal 98918kcal 99691kcal 100463kcal 101236kcal 102009kcal 102782kcal 103555kcal 104327kcal 105100kcal 105873kcal 106646kcal 107419kcal 108191kcal 108964kcal 109737kcal 110510kcal 111283kcal 112055kcal 112828kcal 113601kcal 114374kcal 115147kcal 115919kcal
ダンス
激しい		 24343kcal 25038kcal 25734kcal 26429kcal 27125kcal 27820kcal 28516kcal 29211kcal 29907kcal 30602kcal 31298kcal 31993kcal 32689kcal 33384kcal 34080kcal 34776kcal 35471kcal 36167kcal 36862kcal 37558kcal 38253kcal 38949kcal 39644kcal 40340kcal 41035kcal 41731kcal 42426kcal 43122kcal 43817kcal 44513kcal 45208kcal 45904kcal 46599kcal 47295kcal 47990kcal 48686kcal 49381kcal 50077kcal 50772kcal 51468kcal 52164kcal 52859kcal 53555kcal 54250kcal 54946kcal 55641kcal 56337kcal 57032kcal 57728kcal 58423kcal 59119kcal 59814kcal 60510kcal 61205kcal 61901kcal 62596kcal 63292kcal 63987kcal 64683kcal 65378kcal 66074kcal 66769kcal 67465kcal 68160kcal 68856kcal 69552kcal 70247kcal 70943kcal 71638kcal 72334kcal 73029kcal 73725kcal 74420kcal 75116kcal 75811kcal 76507kcal 77202kcal 77898kcal 78593kcal 79289kcal 79984kcal 80680kcal 81375kcal 82071kcal 82766kcal 83462kcal 84157kcal 84853kcal 85548kcal 86244kcal 86940kcal 87635kcal 88331kcal 89026kcal 89722kcal 90417kcal 91113kcal 91808kcal 92504kcal 93199kcal 93895kcal 94590kcal 95286kcal 95981kcal 96677kcal 97372kcal 98068kcal 98763kcal 99459kcal 100154kcal 100850kcal 101545kcal 102241kcal 102936kcal 103632kcal 104328kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23802kcal 24482kcal 25162kcal 25842kcal 26522kcal 27202kcal 27882kcal 28562kcal 29242kcal 29922kcal 30602kcal 31282kcal 31963kcal 32643kcal 33323kcal 34003kcal 34683kcal 35363kcal 36043kcal 36723kcal 37403kcal 38083kcal 38763kcal 39443kcal 40123kcal 40803kcal 41483kcal 42163kcal 42844kcal 43524kcal 44204kcal 44884kcal 45564kcal 46244kcal 46924kcal 47604kcal 48284kcal 48964kcal 49644kcal 50324kcal 51004kcal 51684kcal 52364kcal 53044kcal 53725kcal 54405kcal 55085kcal 55765kcal 56445kcal 57125kcal 57805kcal 58485kcal 59165kcal 59845kcal 60525kcal 61205kcal 61885kcal 62565kcal 63245kcal 63926kcal 64606kcal 65286kcal 65966kcal 66646kcal 67326kcal 68006kcal 68686kcal 69366kcal 70046kcal 70726kcal 71406kcal 72086kcal 72766kcal 73446kcal 74126kcal 74807kcal 75487kcal 76167kcal 76847kcal 77527kcal 78207kcal 78887kcal 79567kcal 80247kcal 80927kcal 81607kcal 82287kcal 82967kcal 83647kcal 84327kcal 85008kcal 85688kcal 86368kcal 87048kcal 87728kcal 88408kcal 89088kcal 89768kcal 90448kcal 91128kcal 91808kcal 92488kcal 93168kcal 93848kcal 94528kcal 95208kcal 95889kcal 96569kcal 97249kcal 97929kcal 98609kcal 99289kcal 99969kcal 100649kcal 101329kcal 102009kcal
水泳
(普通:全般)		 22449kcal 23091kcal 23732kcal 24374kcal 25015kcal 25656kcal 26298kcal 26939kcal 27581kcal 28222kcal 28864kcal 29505kcal 30146kcal 30788kcal 31429kcal 32071kcal 32712kcal 33354kcal 33995kcal 34636kcal 35278kcal 35919kcal 36561kcal 37202kcal 37844kcal 38485kcal 39126kcal 39768kcal 40409kcal 41051kcal 41692kcal 42333kcal 42975kcal 43616kcal 44258kcal 44899kcal 45541kcal 46182kcal 46823kcal 47465kcal 48106kcal 48748kcal 49389kcal 50031kcal 50672kcal 51313kcal 51955kcal 52596kcal 53238kcal 53879kcal 54521kcal 55162kcal 55803kcal 56445kcal 57086kcal 57728kcal 58369kcal 59011kcal 59652kcal 60293kcal 60935kcal 61576kcal 62218kcal 62859kcal 63500kcal 64142kcal 64783kcal 65425kcal 66066kcal 66708kcal 67349kcal 67990kcal 68632kcal 69273kcal 69915kcal 70556kcal 71198kcal 71839kcal 72480kcal 73122kcal 73763kcal 74405kcal 75046kcal 75688kcal 76329kcal 76970kcal 77612kcal 78253kcal 78895kcal 79536kcal 80178kcal 80819kcal 81460kcal 82102kcal 82743kcal 83385kcal 84026kcal 84667kcal 85309kcal 85950kcal 86592kcal 87233kcal 87875kcal 88516kcal 89157kcal 89799kcal 90440kcal 91082kcal 91723kcal 92365kcal 93006kcal 93647kcal 94289kcal 94930kcal 95572kcal 96213kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21638kcal 22256kcal 22874kcal 23493kcal 24111kcal 24729kcal 25347kcal 25966kcal 26584kcal 27202kcal 27820kcal 28439kcal 29057kcal 29675kcal 30293kcal 30911kcal 31530kcal 32148kcal 32766kcal 33384kcal 34003kcal 34621kcal 35239kcal 35857kcal 36476kcal 37094kcal 37712kcal 38330kcal 38949kcal 39567kcal 40185kcal 40803kcal 41422kcal 42040kcal 42658kcal 43276kcal 43895kcal 44513kcal 45131kcal 45749kcal 46368kcal 46986kcal 47604kcal 48222kcal 48840kcal 49459kcal 50077kcal 50695kcal 51313kcal 51932kcal 52550kcal 53168kcal 53786kcal 54405kcal 55023kcal 55641kcal 56259kcal 56878kcal 57496kcal 58114kcal 58732kcal 59351kcal 59969kcal 60587kcal 61205kcal 61823kcal 62442kcal 63060kcal 63678kcal 64296kcal 64915kcal 65533kcal 66151kcal 66769kcal 67388kcal 68006kcal 68624kcal 69242kcal 69861kcal 70479kcal 71097kcal 71715kcal 72334kcal 72952kcal 73570kcal 74188kcal 74807kcal 75425kcal 76043kcal 76661kcal 77280kcal 77898kcal 78516kcal 79134kcal 79752kcal 80371kcal 80989kcal 81607kcal 82225kcal 82844kcal 83462kcal 84080kcal 84698kcal 85317kcal 85935kcal 86553kcal 87171kcal 87790kcal 88408kcal 89026kcal 89644kcal 90263kcal 90881kcal 91499kcal 92117kcal 92736kcal
山登り 21638kcal 22256kcal 22874kcal 23493kcal 24111kcal 24729kcal 25347kcal 25966kcal 26584kcal 27202kcal 27820kcal 28439kcal 29057kcal 29675kcal 30293kcal 30911kcal 31530kcal 32148kcal 32766kcal 33384kcal 34003kcal 34621kcal 35239kcal 35857kcal 36476kcal 37094kcal 37712kcal 38330kcal 38949kcal 39567kcal 40185kcal 40803kcal 41422kcal 42040kcal 42658kcal 43276kcal 43895kcal 44513kcal 45131kcal 45749kcal 46368kcal 46986kcal 47604kcal 48222kcal 48840kcal 49459kcal 50077kcal 50695kcal 51313kcal 51932kcal 52550kcal 53168kcal 53786kcal 54405kcal 55023kcal 55641kcal 56259kcal 56878kcal 57496kcal 58114kcal 58732kcal 59351kcal 59969kcal 60587kcal 61205kcal 61823kcal 62442kcal 63060kcal 63678kcal 64296kcal 64915kcal 65533kcal 66151kcal 66769kcal 67388kcal 68006kcal 68624kcal 69242kcal 69861kcal 70479kcal 71097kcal 71715kcal 72334kcal 72952kcal 73570kcal 74188kcal 74807kcal 75425kcal 76043kcal 76661kcal 77280kcal 77898kcal 78516kcal 79134kcal 79752kcal 80371kcal 80989kcal 81607kcal 82225kcal 82844kcal 83462kcal 84080kcal 84698kcal 85317kcal 85935kcal 86553kcal 87171kcal 87790kcal 88408kcal 89026kcal 89644kcal 90263kcal 90881kcal 91499kcal 92117kcal 92736kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21638kcal 22256kcal 22874kcal 23493kcal 24111kcal 24729kcal 25347kcal 25966kcal 26584kcal 27202kcal 27820kcal 28439kcal 29057kcal 29675kcal 30293kcal 30911kcal 31530kcal 32148kcal 32766kcal 33384kcal 34003kcal 34621kcal 35239kcal 35857kcal 36476kcal 37094kcal 37712kcal 38330kcal 38949kcal 39567kcal 40185kcal 40803kcal 41422kcal 42040kcal 42658kcal 43276kcal 43895kcal 44513kcal 45131kcal 45749kcal 46368kcal 46986kcal 47604kcal 48222kcal 48840kcal 49459kcal 50077kcal 50695kcal 51313kcal 51932kcal 52550kcal 53168kcal 53786kcal 54405kcal 55023kcal 55641kcal 56259kcal 56878kcal 57496kcal 58114kcal 58732kcal 59351kcal 59969kcal 60587kcal 61205kcal 61823kcal 62442kcal 63060kcal 63678kcal 64296kcal 64915kcal 65533kcal 66151kcal 66769kcal 67388kcal 68006kcal 68624kcal 69242kcal 69861kcal 70479kcal 71097kcal 71715kcal 72334kcal 72952kcal 73570kcal 74188kcal 74807kcal 75425kcal 76043kcal 76661kcal 77280kcal 77898kcal 78516kcal 79134kcal 79752kcal 80371kcal 80989kcal 81607kcal 82225kcal 82844kcal 83462kcal 84080kcal 84698kcal 85317kcal 85935kcal 86553kcal 87171kcal 87790kcal 88408kcal 89026kcal 89644kcal 90263kcal 90881kcal 91499kcal 92117kcal 92736kcal
HIIT
ジャンプあり		 21638kcal 22256kcal 22874kcal 23493kcal 24111kcal 24729kcal 25347kcal 25966kcal 26584kcal 27202kcal 27820kcal 28439kcal 29057kcal 29675kcal 30293kcal 30911kcal 31530kcal 32148kcal 32766kcal 33384kcal 34003kcal 34621kcal 35239kcal 35857kcal 36476kcal 37094kcal 37712kcal 38330kcal 38949kcal 39567kcal 40185kcal 40803kcal 41422kcal 42040kcal 42658kcal 43276kcal 43895kcal 44513kcal 45131kcal 45749kcal 46368kcal 46986kcal 47604kcal 48222kcal 48840kcal 49459kcal 50077kcal 50695kcal 51313kcal 51932kcal 52550kcal 53168kcal 53786kcal 54405kcal 55023kcal 55641kcal 56259kcal 56878kcal 57496kcal 58114kcal 58732kcal 59351kcal 59969kcal 60587kcal 61205kcal 61823kcal 62442kcal 63060kcal 63678kcal 64296kcal 64915kcal 65533kcal 66151kcal 66769kcal 67388kcal 68006kcal 68624kcal 69242kcal 69861kcal 70479kcal 71097kcal 71715kcal 72334kcal 72952kcal 73570kcal 74188kcal 74807kcal 75425kcal 76043kcal 76661kcal 77280kcal 77898kcal 78516kcal 79134kcal 79752kcal 80371kcal 80989kcal 81607kcal 82225kcal 82844kcal 83462kcal 84080kcal 84698kcal 85317kcal 85935kcal 86553kcal 87171kcal 87790kcal 88408kcal 89026kcal 89644kcal 90263kcal 90881kcal 91499kcal 92117kcal 92736kcal
ダンス
普通		 19745kcal 20309kcal 20873kcal 21437kcal 22001kcal 22565kcal 23129kcal 23694kcal 24258kcal 24822kcal 25386kcal 25950kcal 26514kcal 27078kcal 27643kcal 28207kcal 28771kcal 29335kcal 29899kcal 30463kcal 31027kcal 31592kcal 32156kcal 32720kcal 33284kcal 33848kcal 34412kcal 34976kcal 35541kcal 36105kcal 36669kcal 37233kcal 37797kcal 38361kcal 38925kcal 39490kcal 40054kcal 40618kcal 41182kcal 41746kcal 42310kcal 42874kcal 43439kcal 44003kcal 44567kcal 45131kcal 45695kcal 46259kcal 46823kcal 47388kcal 47952kcal 48516kcal 49080kcal 49644kcal 50208kcal 50772kcal 51337kcal 51901kcal 52465kcal 53029kcal 53593kcal 54157kcal 54721kcal 55286kcal 55850kcal 56414kcal 56978kcal 57542kcal 58106kcal 58670kcal 59235kcal 59799kcal 60363kcal 60927kcal 61491kcal 62055kcal 62619kcal 63184kcal 63748kcal 64312kcal 64876kcal 65440kcal 66004kcal 66568kcal 67133kcal 67697kcal 68261kcal 68825kcal 69389kcal 69953kcal 70518kcal 71082kcal 71646kcal 72210kcal 72774kcal 73338kcal 73902kcal 74467kcal 75031kcal 75595kcal 76159kcal 76723kcal 77287kcal 77851kcal 78416kcal 78980kcal 79544kcal 80108kcal 80672kcal 81236kcal 81800kcal 82365kcal 82929kcal 83493kcal 84057kcal 84621kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16228kcal 16692kcal 17156kcal 17619kcal 18083kcal 18547kcal 19010kcal 19474kcal 19938kcal 20401kcal 20865kcal 21329kcal 21792kcal 22256kcal 22720kcal 23184kcal 23647kcal 24111kcal 24575kcal 25038kcal 25502kcal 25966kcal 26429kcal 26893kcal 27357kcal 27820kcal 28284kcal 28748kcal 29211kcal 29675kcal 30139kcal 30602kcal 31066kcal 31530kcal 31993kcal 32457kcal 32921kcal 33384kcal 33848kcal 34312kcal 34776kcal 35239kcal 35703kcal 36167kcal 36630kcal 37094kcal 37558kcal 38021kcal 38485kcal 38949kcal 39412kcal 39876kcal 40340kcal 40803kcal 41267kcal 41731kcal 42194kcal 42658kcal 43122kcal 43585kcal 44049kcal 44513kcal 44976kcal 45440kcal 45904kcal 46368kcal 46831kcal 47295kcal 47759kcal 48222kcal 48686kcal 49150kcal 49613kcal 50077kcal 50541kcal 51004kcal 51468kcal 51932kcal 52395kcal 52859kcal 53323kcal 53786kcal 54250kcal 54714kcal 55177kcal 55641kcal 56105kcal 56568kcal 57032kcal 57496kcal 57960kcal 58423kcal 58887kcal 59351kcal 59814kcal 60278kcal 60742kcal 61205kcal 61669kcal 62133kcal 62596kcal 63060kcal 63524kcal 63987kcal 64451kcal 64915kcal 65378kcal 65842kcal 66306kcal 66769kcal 67233kcal 67697kcal 68160kcal 68624kcal 69088kcal 69552kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16228kcal 16692kcal 17156kcal 17619kcal 18083kcal 18547kcal 19010kcal 19474kcal 19938kcal 20401kcal 20865kcal 21329kcal 21792kcal 22256kcal 22720kcal 23184kcal 23647kcal 24111kcal 24575kcal 25038kcal 25502kcal 25966kcal 26429kcal 26893kcal 27357kcal 27820kcal 28284kcal 28748kcal 29211kcal 29675kcal 30139kcal 30602kcal 31066kcal 31530kcal 31993kcal 32457kcal 32921kcal 33384kcal 33848kcal 34312kcal 34776kcal 35239kcal 35703kcal 36167kcal 36630kcal 37094kcal 37558kcal 38021kcal 38485kcal 38949kcal 39412kcal 39876kcal 40340kcal 40803kcal 41267kcal 41731kcal 42194kcal 42658kcal 43122kcal 43585kcal 44049kcal 44513kcal 44976kcal 45440kcal 45904kcal 46368kcal 46831kcal 47295kcal 47759kcal 48222kcal 48686kcal 49150kcal 49613kcal 50077kcal 50541kcal 51004kcal 51468kcal 51932kcal 52395kcal 52859kcal 53323kcal 53786kcal 54250kcal 54714kcal 55177kcal 55641kcal 56105kcal 56568kcal 57032kcal 57496kcal 57960kcal 58423kcal 58887kcal 59351kcal 59814kcal 60278kcal 60742kcal 61205kcal 61669kcal 62133kcal 62596kcal 63060kcal 63524kcal 63987kcal 64451kcal 64915kcal 65378kcal 65842kcal 66306kcal 66769kcal 67233kcal 67697kcal 68160kcal 68624kcal 69088kcal 69552kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14335kcal 14745kcal 15154kcal 15564kcal 15973kcal 16383kcal 16792kcal 17202kcal 17612kcal 18021kcal 18431kcal 18840kcal 19250kcal 19660kcal 20069kcal 20479kcal 20888kcal 21298kcal 21707kcal 22117kcal 22527kcal 22936kcal 23346kcal 23755kcal 24165kcal 24575kcal 24984kcal 25394kcal 25803kcal 26213kcal 26622kcal 27032kcal 27442kcal 27851kcal 28261kcal 28670kcal 29080kcal 29490kcal 29899kcal 30309kcal 30718kcal 31128kcal 31537kcal 31947kcal 32357kcal 32766kcal 33176kcal 33585kcal 33995kcal 34405kcal 34814kcal 35224kcal 35633kcal 36043kcal 36452kcal 36862kcal 37272kcal 37681kcal 38091kcal 38500kcal 38910kcal 39320kcal 39729kcal 40139kcal 40548kcal 40958kcal 41367kcal 41777kcal 42187kcal 42596kcal 43006kcal 43415kcal 43825kcal 44235kcal 44644kcal 45054kcal 45463kcal 45873kcal 46282kcal 46692kcal 47102kcal 47511kcal 47921kcal 48330kcal 48740kcal 49150kcal 49559kcal 49969kcal 50378kcal 50788kcal 51197kcal 51607kcal 52017kcal 52426kcal 52836kcal 53245kcal 53655kcal 54065kcal 54474kcal 54884kcal 55293kcal 55703kcal 56113kcal 56522kcal 56932kcal 57341kcal 57751kcal 58160kcal 58570kcal 58980kcal 59389kcal 59799kcal 60208kcal 60618kcal 61028kcal 61437kcal
踏み台昇降 13523kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15455kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25115kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27047kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28979kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30911kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48299kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50231kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52163kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54095kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56027kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57959kcal
HIIT
ジャンプなし		 13523kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15455kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25115kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27047kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28979kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30911kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48299kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50231kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52163kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54095kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56027kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57959kcal
ダンス
ゆっくり		 13523kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15455kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25115kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27047kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28979kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30911kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48299kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50231kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52163kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54095kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56027kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57959kcal
筋トレ
スクワット		 13523kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15455kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25115kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27047kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28979kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30911kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48299kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50231kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52163kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54095kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56027kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57959kcal
部屋の片づけ全般 12983kcal 13353kcal 13724kcal 14095kcal 14466kcal 14837kcal 15208kcal 15579kcal 15950kcal 16321kcal 16692kcal 17063kcal 17434kcal 17805kcal 18176kcal 18547kcal 18918kcal 19289kcal 19660kcal 20030kcal 20401kcal 20772kcal 21143kcal 21514kcal 21885kcal 22256kcal 22627kcal 22998kcal 23369kcal 23740kcal 24111kcal 24482kcal 24853kcal 25224kcal 25595kcal 25966kcal 26337kcal 26707kcal 27078kcal 27449kcal 27820kcal 28191kcal 28562kcal 28933kcal 29304kcal 29675kcal 30046kcal 30417kcal 30788kcal 31159kcal 31530kcal 31901kcal 32272kcal 32643kcal 33014kcal 33384kcal 33755kcal 34126kcal 34497kcal 34868kcal 35239kcal 35610kcal 35981kcal 36352kcal 36723kcal 37094kcal 37465kcal 37836kcal 38207kcal 38578kcal 38949kcal 39320kcal 39691kcal 40061kcal 40432kcal 40803kcal 41174kcal 41545kcal 41916kcal 42287kcal 42658kcal 43029kcal 43400kcal 43771kcal 44142kcal 44513kcal 44884kcal 45255kcal 45626kcal 45997kcal 46368kcal 46738kcal 47109kcal 47480kcal 47851kcal 48222kcal 48593kcal 48964kcal 49335kcal 49706kcal 50077kcal 50448kcal 50819kcal 51190kcal 51561kcal 51932kcal 52303kcal 52674kcal 53044kcal 53415kcal 53786kcal 54157kcal 54528kcal 54899kcal 55270kcal 55641kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12171kcal 12519kcal 12867kcal 13214kcal 13562kcal 13910kcal 14258kcal 14605kcal 14953kcal 15301kcal 15649kcal 15996kcal 16344kcal 16692kcal 17040kcal 17388kcal 17735kcal 18083kcal 18431kcal 18779kcal 19126kcal 19474kcal 19822kcal 20170kcal 20517kcal 20865kcal 21213kcal 21561kcal 21908kcal 22256kcal 22604kcal 22952kcal 23299kcal 23647kcal 23995kcal 24343kcal 24690kcal 25038kcal 25386kcal 25734kcal 26082kcal 26429kcal 26777kcal 27125kcal 27473kcal 27820kcal 28168kcal 28516kcal 28864kcal 29211kcal 29559kcal 29907kcal 30255kcal 30602kcal 30950kcal 31298kcal 31646kcal 31993kcal 32341kcal 32689kcal 33037kcal 33384kcal 33732kcal 34080kcal 34428kcal 34776kcal 35123kcal 35471kcal 35819kcal 36167kcal 36514kcal 36862kcal 37210kcal 37558kcal 37905kcal 38253kcal 38601kcal 38949kcal 39296kcal 39644kcal 39992kcal 40340kcal 40687kcal 41035kcal 41383kcal 41731kcal 42078kcal 42426kcal 42774kcal 43122kcal 43470kcal 43817kcal 44165kcal 44513kcal 44861kcal 45208kcal 45556kcal 45904kcal 46252kcal 46599kcal 46947kcal 47295kcal 47643kcal 47990kcal 48338kcal 48686kcal 49034kcal 49381kcal 49729kcal 50077kcal 50425kcal 50772kcal 51120kcal 51468kcal 51816kcal 52164kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11630kcal 11962kcal 12295kcal 12627kcal 12959kcal 13292kcal 13624kcal 13956kcal 14289kcal 14621kcal 14953kcal 15285kcal 15618kcal 15950kcal 16282kcal 16615kcal 16947kcal 17279kcal 17612kcal 17944kcal 18276kcal 18609kcal 18941kcal 19273kcal 19605kcal 19938kcal 20270kcal 20602kcal 20935kcal 21267kcal 21599kcal 21932kcal 22264kcal 22596kcal 22928kcal 23261kcal 23593kcal 23925kcal 24258kcal 24590kcal 24922kcal 25255kcal 25587kcal 25919kcal 26252kcal 26584kcal 26916kcal 27248kcal 27581kcal 27913kcal 28245kcal 28578kcal 28910kcal 29242kcal 29575kcal 29907kcal 30239kcal 30571kcal 30904kcal 31236kcal 31568kcal 31901kcal 32233kcal 32565kcal 32898kcal 33230kcal 33562kcal 33895kcal 34227kcal 34559kcal 34891kcal 35224kcal 35556kcal 35888kcal 36221kcal 36553kcal 36885kcal 37218kcal 37550kcal 37882kcal 38214kcal 38547kcal 38879kcal 39211kcal 39544kcal 39876kcal 40208kcal 40541kcal 40873kcal 41205kcal 41538kcal 41870kcal 42202kcal 42534kcal 42867kcal 43199kcal 43531kcal 43864kcal 44196kcal 44528kcal 44861kcal 45193kcal 45525kcal 45857kcal 46190kcal 46522kcal 46854kcal 47187kcal 47519kcal 47851kcal 48184kcal 48516kcal 48848kcal 49180kcal 49513kcal 49845kcal
ヨガ
パワー		 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12055kcal 12364kcal 12673kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14528kcal 14837kcal 15146kcal 15455kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17001kcal 17310kcal 17619kcal 17928kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19474kcal 19783kcal 20092kcal 20401kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21638kcal 21947kcal 22256kcal 22565kcal 22874kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24111kcal 24420kcal 24729kcal 25038kcal 25347kcal 25656kcal 25966kcal 26275kcal 26584kcal 26893kcal 27202kcal 27511kcal 27820kcal 28129kcal 28439kcal 28748kcal 29057kcal 29366kcal 29675kcal 29984kcal 30293kcal 30602kcal 30911kcal 31221kcal 31530kcal 31839kcal 32148kcal 32457kcal 32766kcal 33075kcal 33384kcal 33694kcal 34003kcal 34312kcal 34621kcal 34930kcal 35239kcal 35548kcal 35857kcal 36167kcal 36476kcal 36785kcal 37094kcal 37403kcal 37712kcal 38021kcal 38330kcal 38640kcal 38949kcal 39258kcal 39567kcal 39876kcal 40185kcal 40494kcal 40803kcal 41112kcal 41422kcal 41731kcal 42040kcal 42349kcal 42658kcal 42967kcal 43276kcal 43585kcal 43895kcal 44204kcal 44513kcal 44822kcal 45131kcal 45440kcal 45749kcal 46058kcal 46368kcal
筋トレ
腹筋運動		 10278kcal 10571kcal 10865kcal 11159kcal 11452kcal 11746kcal 12040kcal 12333kcal 12627kcal 12921kcal 13214kcal 13508kcal 13802kcal 14095kcal 14389kcal 14683kcal 14976kcal 15270kcal 15564kcal 15857kcal 16151kcal 16445kcal 16738kcal 17032kcal 17326kcal 17619kcal 17913kcal 18207kcal 18500kcal 18794kcal 19088kcal 19381kcal 19675kcal 19969kcal 20262kcal 20556kcal 20850kcal 21143kcal 21437kcal 21731kcal 22024kcal 22318kcal 22612kcal 22905kcal 23199kcal 23493kcal 23786kcal 24080kcal 24374kcal 24667kcal 24961kcal 25255kcal 25548kcal 25842kcal 26136kcal 26429kcal 26723kcal 27017kcal 27310kcal 27604kcal 27898kcal 28191kcal 28485kcal 28779kcal 29072kcal 29366kcal 29660kcal 29953kcal 30247kcal 30541kcal 30834kcal 31128kcal 31422kcal 31715kcal 32009kcal 32303kcal 32596kcal 32890kcal 33184kcal 33477kcal 33771kcal 34065kcal 34358kcal 34652kcal 34946kcal 35239kcal 35533kcal 35827kcal 36120kcal 36414kcal 36707kcal 37001kcal 37295kcal 37588kcal 37882kcal 38176kcal 38469kcal 38763kcal 39057kcal 39350kcal 39644kcal 39938kcal 40231kcal 40525kcal 40819kcal 41112kcal 41406kcal 41700kcal 41993kcal 42287kcal 42581kcal 42874kcal 43168kcal 43462kcal 43755kcal 44049kcal
筋トレ
背筋運動		 10278kcal 10571kcal 10865kcal 11159kcal 11452kcal 11746kcal 12040kcal 12333kcal 12627kcal 12921kcal 13214kcal 13508kcal 13802kcal 14095kcal 14389kcal 14683kcal 14976kcal 15270kcal 15564kcal 15857kcal 16151kcal 16445kcal 16738kcal 17032kcal 17326kcal 17619kcal 17913kcal 18207kcal 18500kcal 18794kcal 19088kcal 19381kcal 19675kcal 19969kcal 20262kcal 20556kcal 20850kcal 21143kcal 21437kcal 21731kcal 22024kcal 22318kcal 22612kcal 22905kcal 23199kcal 23493kcal 23786kcal 24080kcal 24374kcal 24667kcal 24961kcal 25255kcal 25548kcal 25842kcal 26136kcal 26429kcal 26723kcal 27017kcal 27310kcal 27604kcal 27898kcal 28191kcal 28485kcal 28779kcal 29072kcal 29366kcal 29660kcal 29953kcal 30247kcal 30541kcal 30834kcal 31128kcal 31422kcal 31715kcal 32009kcal 32303kcal 32596kcal 32890kcal 33184kcal 33477kcal 33771kcal 34065kcal 34358kcal 34652kcal 34946kcal 35239kcal 35533kcal 35827kcal 36120kcal 36414kcal 36707kcal 37001kcal 37295kcal 37588kcal 37882kcal 38176kcal 38469kcal 38763kcal 39057kcal 39350kcal 39644kcal 39938kcal 40231kcal 40525kcal 40819kcal 41112kcal 41406kcal 41700kcal 41993kcal 42287kcal 42581kcal 42874kcal 43168kcal 43462kcal 43755kcal 44049kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10278kcal 10571kcal 10865kcal 11159kcal 11452kcal 11746kcal 12040kcal 12333kcal 12627kcal 12921kcal 13214kcal 13508kcal 13802kcal 14095kcal 14389kcal 14683kcal 14976kcal 15270kcal 15564kcal 15857kcal 16151kcal 16445kcal 16738kcal 17032kcal 17326kcal 17619kcal 17913kcal 18207kcal 18500kcal 18794kcal 19088kcal 19381kcal 19675kcal 19969kcal 20262kcal 20556kcal 20850kcal 21143kcal 21437kcal 21731kcal 22024kcal 22318kcal 22612kcal 22905kcal 23199kcal 23493kcal 23786kcal 24080kcal 24374kcal 24667kcal 24961kcal 25255kcal 25548kcal 25842kcal 26136kcal 26429kcal 26723kcal 27017kcal 27310kcal 27604kcal 27898kcal 28191kcal 28485kcal 28779kcal 29072kcal 29366kcal 29660kcal 29953kcal 30247kcal 30541kcal 30834kcal 31128kcal 31422kcal 31715kcal 32009kcal 32303kcal 32596kcal 32890kcal 33184kcal 33477kcal 33771kcal 34065kcal 34358kcal 34652kcal 34946kcal 35239kcal 35533kcal 35827kcal 36120kcal 36414kcal 36707kcal 37001kcal 37295kcal 37588kcal 37882kcal 38176kcal 38469kcal 38763kcal 39057kcal 39350kcal 39644kcal 39938kcal 40231kcal 40525kcal 40819kcal 41112kcal 41406kcal 41700kcal 41993kcal 42287kcal 42581kcal 42874kcal 43168kcal 43462kcal 43755kcal 44049kcal
筋トレ
懸垂		 10278kcal 10571kcal 10865kcal 11159kcal 11452kcal 11746kcal 12040kcal 12333kcal 12627kcal 12921kcal 13214kcal 13508kcal 13802kcal 14095kcal 14389kcal 14683kcal 14976kcal 15270kcal 15564kcal 15857kcal 16151kcal 16445kcal 16738kcal 17032kcal 17326kcal 17619kcal 17913kcal 18207kcal 18500kcal 18794kcal 19088kcal 19381kcal 19675kcal 19969kcal 20262kcal 20556kcal 20850kcal 21143kcal 21437kcal 21731kcal 22024kcal 22318kcal 22612kcal 22905kcal 23199kcal 23493kcal 23786kcal 24080kcal 24374kcal 24667kcal 24961kcal 25255kcal 25548kcal 25842kcal 26136kcal 26429kcal 26723kcal 27017kcal 27310kcal 27604kcal 27898kcal 28191kcal 28485kcal 28779kcal 29072kcal 29366kcal 29660kcal 29953kcal 30247kcal 30541kcal 30834kcal 31128kcal 31422kcal 31715kcal 32009kcal 32303kcal 32596kcal 32890kcal 33184kcal 33477kcal 33771kcal 34065kcal 34358kcal 34652kcal 34946kcal 35239kcal 35533kcal 35827kcal 36120kcal 36414kcal 36707kcal 37001kcal 37295kcal 37588kcal 37882kcal 38176kcal 38469kcal 38763kcal 39057kcal 39350kcal 39644kcal 39938kcal 40231kcal 40525kcal 40819kcal 41112kcal 41406kcal 41700kcal 41993kcal 42287kcal 42581kcal 42874kcal 43168kcal 43462kcal 43755kcal 44049kcal
トランポリン
ゆっくり		 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13523kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27047kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13523kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27047kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
料理全般 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13523kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27047kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
掃除機をかける 8925kcal 9180kcal 9435kcal 9690kcal 9945kcal 10200kcal 10455kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11476kcal 11731kcal 11986kcal 12241kcal 12496kcal 12751kcal 13006kcal 13261kcal 13516kcal 13771kcal 14026kcal 14281kcal 14536kcal 14791kcal 15046kcal 15301kcal 15556kcal 15811kcal 16066kcal 16321kcal 16576kcal 16831kcal 17086kcal 17341kcal 17596kcal 17851kcal 18106kcal 18361kcal 18616kcal 18871kcal 19126kcal 19381kcal 19636kcal 19891kcal 20146kcal 20401kcal 20656kcal 20911kcal 21166kcal 21422kcal 21677kcal 21932kcal 22187kcal 22442kcal 22697kcal 22952kcal 23207kcal 23462kcal 23717kcal 23972kcal 24227kcal 24482kcal 24737kcal 24992kcal 25247kcal 25502kcal 25757kcal 26012kcal 26267kcal 26522kcal 26777kcal 27032kcal 27287kcal 27542kcal 27797kcal 28052kcal 28307kcal 28562kcal 28817kcal 29072kcal 29327kcal 29582kcal 29837kcal 30092kcal 30347kcal 30602kcal 30857kcal 31112kcal 31367kcal 31622kcal 31877kcal 32133kcal 32388kcal 32643kcal 32898kcal 33153kcal 33408kcal 33663kcal 33918kcal 34173kcal 34428kcal 34683kcal 34938kcal 35193kcal 35448kcal 35703kcal 35958kcal 36213kcal 36468kcal 36723kcal 36978kcal 37233kcal 37488kcal 37743kcal 37998kcal 38253kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8114kcal 8346kcal 8578kcal 8809kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9737kcal 9969kcal 10200kcal 10432kcal 10664kcal 10896kcal 11128kcal 11360kcal 11592kcal 11823kcal 12055kcal 12287kcal 12519kcal 12751kcal 12983kcal 13214kcal 13446kcal 13678kcal 13910kcal 14142kcal 14374kcal 14605kcal 14837kcal 15069kcal 15301kcal 15533kcal 15765kcal 15996kcal 16228kcal 16460kcal 16692kcal 16924kcal 17156kcal 17388kcal 17619kcal 17851kcal 18083kcal 18315kcal 18547kcal 18779kcal 19010kcal 19242kcal 19474kcal 19706kcal 19938kcal 20170kcal 20401kcal 20633kcal 20865kcal 21097kcal 21329kcal 21561kcal 21792kcal 22024kcal 22256kcal 22488kcal 22720kcal 22952kcal 23184kcal 23415kcal 23647kcal 23879kcal 24111kcal 24343kcal 24575kcal 24806kcal 25038kcal 25270kcal 25502kcal 25734kcal 25966kcal 26197kcal 26429kcal 26661kcal 26893kcal 27125kcal 27357kcal 27588kcal 27820kcal 28052kcal 28284kcal 28516kcal 28748kcal 28980kcal 29211kcal 29443kcal 29675kcal 29907kcal 30139kcal 30371kcal 30602kcal 30834kcal 31066kcal 31298kcal 31530kcal 31762kcal 31993kcal 32225kcal 32457kcal 32689kcal 32921kcal 33153kcal 33384kcal 33616kcal 33848kcal 34080kcal 34312kcal 34544kcal 34776kcal
体をよく動かす仕事 8114kcal 8346kcal 8578kcal 8809kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9737kcal 9969kcal 10200kcal 10432kcal 10664kcal 10896kcal 11128kcal 11360kcal 11592kcal 11823kcal 12055kcal 12287kcal 12519kcal 12751kcal 12983kcal 13214kcal 13446kcal 13678kcal 13910kcal 14142kcal 14374kcal 14605kcal 14837kcal 15069kcal 15301kcal 15533kcal 15765kcal 15996kcal 16228kcal 16460kcal 16692kcal 16924kcal 17156kcal 17388kcal 17619kcal 17851kcal 18083kcal 18315kcal 18547kcal 18779kcal 19010kcal 19242kcal 19474kcal 19706kcal 19938kcal 20170kcal 20401kcal 20633kcal 20865kcal 21097kcal 21329kcal 21561kcal 21792kcal 22024kcal 22256kcal 22488kcal 22720kcal 22952kcal 23184kcal 23415kcal 23647kcal 23879kcal 24111kcal 24343kcal 24575kcal 24806kcal 25038kcal 25270kcal 25502kcal 25734kcal 25966kcal 26197kcal 26429kcal 26661kcal 26893kcal 27125kcal 27357kcal 27588kcal 27820kcal 28052kcal 28284kcal 28516kcal 28748kcal 28980kcal 29211kcal 29443kcal 29675kcal 29907kcal 30139kcal 30371kcal 30602kcal 30834kcal 31066kcal 31298kcal 31530kcal 31762kcal 31993kcal 32225kcal 32457kcal 32689kcal 32921kcal 33153kcal 33384kcal 33616kcal 33848kcal 34080kcal 34312kcal 34544kcal 34776kcal
皿洗い 8114kcal 8346kcal 8578kcal 8809kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9737kcal 9969kcal 10200kcal 10432kcal 10664kcal 10896kcal 11128kcal 11360kcal 11592kcal 11823kcal 12055kcal 12287kcal 12519kcal 12751kcal 12983kcal 13214kcal 13446kcal 13678kcal 13910kcal 14142kcal 14374kcal 14605kcal 14837kcal 15069kcal 15301kcal 15533kcal 15765kcal 15996kcal 16228kcal 16460kcal 16692kcal 16924kcal 17156kcal 17388kcal 17619kcal 17851kcal 18083kcal 18315kcal 18547kcal 18779kcal 19010kcal 19242kcal 19474kcal 19706kcal 19938kcal 20170kcal 20401kcal 20633kcal 20865kcal 21097kcal 21329kcal 21561kcal 21792kcal 22024kcal 22256kcal 22488kcal 22720kcal 22952kcal 23184kcal 23415kcal 23647kcal 23879kcal 24111kcal 24343kcal 24575kcal 24806kcal 25038kcal 25270kcal 25502kcal 25734kcal 25966kcal 26197kcal 26429kcal 26661kcal 26893kcal 27125kcal 27357kcal 27588kcal 27820kcal 28052kcal 28284kcal 28516kcal 28748kcal 28980kcal 29211kcal 29443kcal 29675kcal 29907kcal 30139kcal 30371kcal 30602kcal 30834kcal 31066kcal 31298kcal 31530kcal 31762kcal 31993kcal 32225kcal 32457kcal 32689kcal 32921kcal 33153kcal 33384kcal 33616kcal 33848kcal 34080kcal 34312kcal 34544kcal 34776kcal
ヨガ
ハタ		 8114kcal 8346kcal 8578kcal 8809kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9737kcal 9969kcal 10200kcal 10432kcal 10664kcal 10896kcal 11128kcal 11360kcal 11592kcal 11823kcal 12055kcal 12287kcal 12519kcal 12751kcal 12983kcal 13214kcal 13446kcal 13678kcal 13910kcal 14142kcal 14374kcal 14605kcal 14837kcal 15069kcal 15301kcal 15533kcal 15765kcal 15996kcal 16228kcal 16460kcal 16692kcal 16924kcal 17156kcal 17388kcal 17619kcal 17851kcal 18083kcal 18315kcal 18547kcal 18779kcal 19010kcal 19242kcal 19474kcal 19706kcal 19938kcal 20170kcal 20401kcal 20633kcal 20865kcal 21097kcal 21329kcal 21561kcal 21792kcal 22024kcal 22256kcal 22488kcal 22720kcal 22952kcal 23184kcal 23415kcal 23647kcal 23879kcal 24111kcal 24343kcal 24575kcal 24806kcal 25038kcal 25270kcal 25502kcal 25734kcal 25966kcal 26197kcal 26429kcal 26661kcal 26893kcal 27125kcal 27357kcal 27588kcal 27820kcal 28052kcal 28284kcal 28516kcal 28748kcal 28980kcal 29211kcal 29443kcal 29675kcal 29907kcal 30139kcal 30371kcal 30602kcal 30834kcal 31066kcal 31298kcal 31530kcal 31762kcal 31993kcal 32225kcal 32457kcal 32689kcal 32921kcal 33153kcal 33384kcal 33616kcal 33848kcal 34080kcal 34312kcal 34544kcal 34776kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6761kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7727kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12557kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13523kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14489kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15455kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24149kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25115kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26081kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27047kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28013kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28979kcal
自動車を運転 6761kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7727kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12557kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13523kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14489kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15455kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24149kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25115kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26081kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27047kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28013kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28979kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6336kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7418kcal 7573kcal 7727kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8809kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9891kcal 10046kcal 10200kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10973kcal 11128kcal 11282kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12364kcal 12519kcal 12673kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13446kcal 13601kcal 13755kcal 13910kcal 14064kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14837kcal 14992kcal 15146kcal 15301kcal 15455kcal 15610kcal 15765kcal 15919kcal 16074kcal 16228kcal 16383kcal 16537kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17310kcal 17465kcal 17619kcal 17774kcal 17928kcal 18083kcal 18238kcal 18392kcal 18547kcal 18701kcal 18856kcal 19010kcal 19165kcal 19320kcal 19474kcal 19629kcal 19783kcal 19938kcal 20092kcal 20247kcal 20401kcal 20556kcal 20711kcal 20865kcal 21020kcal 21174kcal 21329kcal 21483kcal 21638kcal 21792kcal 21947kcal 22102kcal 22256kcal 22411kcal 22565kcal 22720kcal 22874kcal 23029kcal 23184kcal
風呂でシャワー 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6336kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7418kcal 7573kcal 7727kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8809kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9891kcal 10046kcal 10200kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10973kcal 11128kcal 11282kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12364kcal 12519kcal 12673kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13446kcal 13601kcal 13755kcal 13910kcal 14064kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14837kcal 14992kcal 15146kcal 15301kcal 15455kcal 15610kcal 15765kcal 15919kcal 16074kcal 16228kcal 16383kcal 16537kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17310kcal 17465kcal 17619kcal 17774kcal 17928kcal 18083kcal 18238kcal 18392kcal 18547kcal 18701kcal 18856kcal 19010kcal 19165kcal 19320kcal 19474kcal 19629kcal 19783kcal 19938kcal 20092kcal 20247kcal 20401kcal 20556kcal 20711kcal 20865kcal 21020kcal 21174kcal 21329kcal 21483kcal 21638kcal 21792kcal 21947kcal 22102kcal 22256kcal 22411kcal 22565kcal 22720kcal 22874kcal 23029kcal 23184kcal
トイレ 4868kcal 5007kcal 5146kcal 5285kcal 5425kcal 5564kcal 5703kcal 5842kcal 5981kcal 6120kcal 6259kcal 6398kcal 6537kcal 6676kcal 6816kcal 6955kcal 7094kcal 7233kcal 7372kcal 7511kcal 7650kcal 7789kcal 7928kcal 8068kcal 8207kcal 8346kcal 8485kcal 8624kcal 8763kcal 8902kcal 9041kcal 9180kcal 9319kcal 9459kcal 9598kcal 9737kcal 9876kcal 10015kcal 10154kcal 10293kcal 10432kcal 10571kcal 10711kcal 10850kcal 10989kcal 11128kcal 11267kcal 11406kcal 11545kcal 11684kcal 11823kcal 11962kcal 12102kcal 12241kcal 12380kcal 12519kcal 12658kcal 12797kcal 12936kcal 13075kcal 13214kcal 13353kcal 13493kcal 13632kcal 13771kcal 13910kcal 14049kcal 14188kcal 14327kcal 14466kcal 14605kcal 14745kcal 14884kcal 15023kcal 15162kcal 15301kcal 15440kcal 15579kcal 15718kcal 15857kcal 15996kcal 16136kcal 16275kcal 16414kcal 16553kcal 16692kcal 16831kcal 16970kcal 17109kcal 17248kcal 17388kcal 17527kcal 17666kcal 17805kcal 17944kcal 18083kcal 18222kcal 18361kcal 18500kcal 18639kcal 18779kcal 18918kcal 19057kcal 19196kcal 19335kcal 19474kcal 19613kcal 19752kcal 19891kcal 20030kcal 20170kcal 20309kcal 20448kcal 20587kcal 20726kcal 20865kcal
立って仕事をする 4868kcal 5007kcal 5146kcal 5285kcal 5425kcal 5564kcal 5703kcal 5842kcal 5981kcal 6120kcal 6259kcal 6398kcal 6537kcal 6676kcal 6816kcal 6955kcal 7094kcal 7233kcal 7372kcal 7511kcal 7650kcal 7789kcal 7928kcal 8068kcal 8207kcal 8346kcal 8485kcal 8624kcal 8763kcal 8902kcal 9041kcal 9180kcal 9319kcal 9459kcal 9598kcal 9737kcal 9876kcal 10015kcal 10154kcal 10293kcal 10432kcal 10571kcal 10711kcal 10850kcal 10989kcal 11128kcal 11267kcal 11406kcal 11545kcal 11684kcal 11823kcal 11962kcal 12102kcal 12241kcal 12380kcal 12519kcal 12658kcal 12797kcal 12936kcal 13075kcal 13214kcal 13353kcal 13493kcal 13632kcal 13771kcal 13910kcal 14049kcal 14188kcal 14327kcal 14466kcal 14605kcal 14745kcal 14884kcal 15023kcal 15162kcal 15301kcal 15440kcal 15579kcal 15718kcal 15857kcal 15996kcal 16136kcal 16275kcal 16414kcal 16553kcal 16692kcal 16831kcal 16970kcal 17109kcal 17248kcal 17388kcal 17527kcal 17666kcal 17805kcal 17944kcal 18083kcal 18222kcal 18361kcal 18500kcal 18639kcal 18779kcal 18918kcal 19057kcal 19196kcal 19335kcal 19474kcal 19613kcal 19752kcal 19891kcal 20030kcal 20170kcal 20309kcal 20448kcal 20587kcal 20726kcal 20865kcal
風呂で入浴 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
デスクワーク 3516kcal 3616kcal 3717kcal 3817kcal 3918kcal 4018kcal 4119kcal 4219kcal 4319kcal 4420kcal 4520kcal 4621kcal 4721kcal 4822kcal 4922kcal 5023kcal 5123kcal 5224kcal 5324kcal 5425kcal 5525kcal 5625kcal 5726kcal 5826kcal 5927kcal 6027kcal 6128kcal 6228kcal 6329kcal 6429kcal 6530kcal 6630kcal 6731kcal 6831kcal 6932kcal 7032kcal 7132kcal 7233kcal 7333kcal 7434kcal 7534kcal 7635kcal 7735kcal 7836kcal 7936kcal 8037kcal 8137kcal 8238kcal 8338kcal 8438kcal 8539kcal 8639kcal 8740kcal 8840kcal 8941kcal 9041kcal 9142kcal 9242kcal 9343kcal 9443kcal 9544kcal 9644kcal 9745kcal 9845kcal 9945kcal 10046kcal 10146kcal 10247kcal 10347kcal 10448kcal 10548kcal 10649kcal 10749kcal 10850kcal 10950kcal 11051kcal 11151kcal 11251kcal 11352kcal 11452kcal 11553kcal 11653kcal 11754kcal 11854kcal 11955kcal 12055kcal 12156kcal 12256kcal 12357kcal 12457kcal 12558kcal 12658kcal 12758kcal 12859kcal 12959kcal 13060kcal 13160kcal 13261kcal 13361kcal 13462kcal 13562kcal 13663kcal 13763kcal 13864kcal 13964kcal 14064kcal 14165kcal 14265kcal 14366kcal 14466kcal 14567kcal 14667kcal 14768kcal 14868kcal 14969kcal 15069kcal
電車バスに乗車 3516kcal 3616kcal 3717kcal 3817kcal 3918kcal 4018kcal 4119kcal 4219kcal 4319kcal 4420kcal 4520kcal 4621kcal 4721kcal 4822kcal 4922kcal 5023kcal 5123kcal 5224kcal 5324kcal 5425kcal 5525kcal 5625kcal 5726kcal 5826kcal 5927kcal 6027kcal 6128kcal 6228kcal 6329kcal 6429kcal 6530kcal 6630kcal 6731kcal 6831kcal 6932kcal 7032kcal 7132kcal 7233kcal 7333kcal 7434kcal 7534kcal 7635kcal 7735kcal 7836kcal 7936kcal 8037kcal 8137kcal 8238kcal 8338kcal 8438kcal 8539kcal 8639kcal 8740kcal 8840kcal 8941kcal 9041kcal 9142kcal 9242kcal 9343kcal 9443kcal 9544kcal 9644kcal 9745kcal 9845kcal 9945kcal 10046kcal 10146kcal 10247kcal 10347kcal 10448kcal 10548kcal 10649kcal 10749kcal 10850kcal 10950kcal 11051kcal 11151kcal 11251kcal 11352kcal 11452kcal 11553kcal 11653kcal 11754kcal 11854kcal 11955kcal 12055kcal 12156kcal 12256kcal 12357kcal 12457kcal 12558kcal 12658kcal 12758kcal 12859kcal 12959kcal 13060kcal 13160kcal 13261kcal 13361kcal 13462kcal 13562kcal 13663kcal 13763kcal 13864kcal 13964kcal 14064kcal 14165kcal 14265kcal 14366kcal 14466kcal 14567kcal 14667kcal 14768kcal 14868kcal 14969kcal 15069kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ