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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8075kcal 8306kcal 8537kcal 8768kcal 8998kcal 9229kcal 9460kcal 9690kcal 9921kcal 10152kcal 10383kcal 10613kcal 10844kcal 11075kcal 11306kcal 11536kcal 11767kcal 11998kcal 12229kcal 12459kcal 12690kcal 12921kcal 13152kcal 13382kcal 13613kcal 13844kcal 14074kcal 14305kcal 14536kcal 14767kcal 14997kcal 15228kcal 15459kcal 15690kcal 15920kcal 16151kcal 16382kcal 16613kcal 16843kcal 17074kcal 17305kcal 17536kcal 17766kcal 17997kcal 18228kcal 18459kcal 18689kcal 18920kcal 19151kcal 19381kcal 19612kcal 19843kcal 20074kcal 20304kcal 20535kcal 20766kcal 20997kcal 21227kcal 21458kcal 21689kcal 21920kcal 22150kcal 22381kcal 22612kcal 22843kcal 23073kcal 23304kcal 23535kcal 23765kcal 23996kcal 24227kcal 24458kcal 24688kcal 24919kcal 25150kcal 25381kcal 25611kcal 25842kcal 26073kcal 26304kcal 26534kcal 26765kcal 26996kcal 27227kcal 27457kcal 27688kcal 27919kcal 28149kcal 28380kcal 28611kcal 28842kcal 29072kcal 29303kcal 29534kcal 29765kcal 29995kcal 30226kcal 30457kcal 30688kcal 30918kcal 31149kcal 31380kcal 31611kcal 31841kcal 32072kcal 32303kcal 32533kcal 32764kcal 32995kcal 33226kcal 33456kcal 33687kcal 33918kcal 34149kcal 34379kcal 34610kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9690kcal 9967kcal 10244kcal 10521kcal 10798kcal 11075kcal 11352kcal 11629kcal 11906kcal 12182kcal 12459kcal 12736kcal 13013kcal 13290kcal 13567kcal 13844kcal 14121kcal 14398kcal 14674kcal 14951kcal 15228kcal 15505kcal 15782kcal 16059kcal 16336kcal 16613kcal 16889kcal 17166kcal 17443kcal 17720kcal 17997kcal 18274kcal 18551kcal 18828kcal 19105kcal 19381kcal 19658kcal 19935kcal 20212kcal 20489kcal 20766kcal 21043kcal 21320kcal 21597kcal 21873kcal 22150kcal 22427kcal 22704kcal 22981kcal 23258kcal 23535kcal 23812kcal 24088kcal 24365kcal 24642kcal 24919kcal 25196kcal 25473kcal 25750kcal 26027kcal 26304kcal 26580kcal 26857kcal 27134kcal 27411kcal 27688kcal 27965kcal 28242kcal 28519kcal 28796kcal 29072kcal 29349kcal 29626kcal 29903kcal 30180kcal 30457kcal 30734kcal 31011kcal 31288kcal 31564kcal 31841kcal 32118kcal 32395kcal 32672kcal 32949kcal 33226kcal 33503kcal 33779kcal 34056kcal 34333kcal 34610kcal 34887kcal 35164kcal 35441kcal 35718kcal 35995kcal 36271kcal 36548kcal 36825kcal 37102kcal 37379kcal 37656kcal 37933kcal 38210kcal 38487kcal 38763kcal 39040kcal 39317kcal 39594kcal 39871kcal 40148kcal 40425kcal 40702kcal 40978kcal 41255kcal 41532kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13890kcal 14287kcal 14684kcal 15081kcal 15477kcal 15874kcal 16271kcal 16668kcal 17065kcal 17462kcal 17859kcal 18255kcal 18652kcal 19049kcal 19446kcal 19843kcal 20240kcal 20637kcal 21034kcal 21430kcal 21827kcal 22224kcal 22621kcal 23018kcal 23415kcal 23812kcal 24208kcal 24605kcal 25002kcal 25399kcal 25796kcal 26193kcal 26590kcal 26987kcal 27383kcal 27780kcal 28177kcal 28574kcal 28971kcal 29368kcal 29765kcal 30162kcal 30558kcal 30955kcal 31352kcal 31749kcal 32146kcal 32543kcal 32940kcal 33336kcal 33733kcal 34130kcal 34527kcal 34924kcal 35321kcal 35718kcal 36115kcal 36511kcal 36908kcal 37305kcal 37702kcal 38099kcal 38496kcal 38893kcal 39289kcal 39686kcal 40083kcal 40480kcal 40877kcal 41274kcal 41671kcal 42068kcal 42464kcal 42861kcal 43258kcal 43655kcal 44052kcal 44449kcal 44846kcal 45243kcal 45639kcal 46036kcal 46433kcal 46830kcal 47227kcal 47624kcal 48021kcal 48417kcal 48814kcal 49211kcal 49608kcal 50005kcal 50402kcal 50799kcal 51196kcal 51592kcal 51989kcal 52386kcal 52783kcal 53180kcal 53577kcal 53974kcal 54370kcal 54767kcal 55164kcal 55561kcal 55958kcal 56355kcal 56752kcal 57149kcal 57545kcal 57942kcal 58339kcal 58736kcal 59133kcal 59530kcal
山登り 25842kcal 26580kcal 27319kcal 28057kcal 28796kcal 29534kcal 30272kcal 31011kcal 31749kcal 32487kcal 33226kcal 33964kcal 34702kcal 35441kcal 36179kcal 36918kcal 37656kcal 38394kcal 39133kcal 39871kcal 40609kcal 41348kcal 42086kcal 42824kcal 43563kcal 44301kcal 45039kcal 45778kcal 46516kcal 47255kcal 47993kcal 48731kcal 49470kcal 50208kcal 50946kcal 51685kcal 52423kcal 53161kcal 53900kcal 54638kcal 55377kcal 56115kcal 56853kcal 57592kcal 58330kcal 59068kcal 59807kcal 60545kcal 61283kcal 62022kcal 62760kcal 63498kcal 64237kcal 64975kcal 65714kcal 66452kcal 67190kcal 67929kcal 68667kcal 69405kcal 70144kcal 70882kcal 71620kcal 72359kcal 73097kcal 73836kcal 74574kcal 75312kcal 76051kcal 76789kcal 77527kcal 78266kcal 79004kcal 79742kcal 80481kcal 81219kcal 81957kcal 82696kcal 83434kcal 84173kcal 84911kcal 85649kcal 86388kcal 87126kcal 87864kcal 88603kcal 89341kcal 90079kcal 90818kcal 91556kcal 92295kcal 93033kcal 93771kcal 94510kcal 95248kcal 95986kcal 96725kcal 97463kcal 98201kcal 98940kcal 99678kcal 100416kcal 101155kcal 101893kcal 102632kcal 103370kcal 104108kcal 104847kcal 105585kcal 106323kcal 107062kcal 107800kcal 108538kcal 109277kcal 110015kcal 110754kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19381kcal 19935kcal 20489kcal 21043kcal 21597kcal 22150kcal 22704kcal 23258kcal 23812kcal 24365kcal 24919kcal 25473kcal 26027kcal 26580kcal 27134kcal 27688kcal 28242kcal 28796kcal 29349kcal 29903kcal 30457kcal 31011kcal 31564kcal 32118kcal 32672kcal 33226kcal 33779kcal 34333kcal 34887kcal 35441kcal 35995kcal 36548kcal 37102kcal 37656kcal 38210kcal 38763kcal 39317kcal 39871kcal 40425kcal 40978kcal 41532kcal 42086kcal 42640kcal 43194kcal 43747kcal 44301kcal 44855kcal 45409kcal 45962kcal 46516kcal 47070kcal 47624kcal 48177kcal 48731kcal 49285kcal 49839kcal 50393kcal 50946kcal 51500kcal 52054kcal 52608kcal 53161kcal 53715kcal 54269kcal 54823kcal 55377kcal 55930kcal 56484kcal 57038kcal 57592kcal 58145kcal 58699kcal 59253kcal 59807kcal 60360kcal 60914kcal 61468kcal 62022kcal 62576kcal 63129kcal 63683kcal 64237kcal 64791kcal 65344kcal 65898kcal 66452kcal 67006kcal 67559kcal 68113kcal 68667kcal 69221kcal 69775kcal 70328kcal 70882kcal 71436kcal 71990kcal 72543kcal 73097kcal 73651kcal 74205kcal 74758kcal 75312kcal 75866kcal 76420kcal 76974kcal 77527kcal 78081kcal 78635kcal 79189kcal 79742kcal 80296kcal 80850kcal 81404kcal 81957kcal 82511kcal 83065kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25842kcal 26580kcal 27319kcal 28057kcal 28796kcal 29534kcal 30272kcal 31011kcal 31749kcal 32487kcal 33226kcal 33964kcal 34702kcal 35441kcal 36179kcal 36918kcal 37656kcal 38394kcal 39133kcal 39871kcal 40609kcal 41348kcal 42086kcal 42824kcal 43563kcal 44301kcal 45039kcal 45778kcal 46516kcal 47255kcal 47993kcal 48731kcal 49470kcal 50208kcal 50946kcal 51685kcal 52423kcal 53161kcal 53900kcal 54638kcal 55377kcal 56115kcal 56853kcal 57592kcal 58330kcal 59068kcal 59807kcal 60545kcal 61283kcal 62022kcal 62760kcal 63498kcal 64237kcal 64975kcal 65714kcal 66452kcal 67190kcal 67929kcal 68667kcal 69405kcal 70144kcal 70882kcal 71620kcal 72359kcal 73097kcal 73836kcal 74574kcal 75312kcal 76051kcal 76789kcal 77527kcal 78266kcal 79004kcal 79742kcal 80481kcal 81219kcal 81957kcal 82696kcal 83434kcal 84173kcal 84911kcal 85649kcal 86388kcal 87126kcal 87864kcal 88603kcal 89341kcal 90079kcal 90818kcal 91556kcal 92295kcal 93033kcal 93771kcal 94510kcal 95248kcal 95986kcal 96725kcal 97463kcal 98201kcal 98940kcal 99678kcal 100416kcal 101155kcal 101893kcal 102632kcal 103370kcal 104108kcal 104847kcal 105585kcal 106323kcal 107062kcal 107800kcal 108538kcal 109277kcal 110015kcal 110754kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32303kcal 33226kcal 34149kcal 35072kcal 35995kcal 36918kcal 37840kcal 38763kcal 39686kcal 40609kcal 41532kcal 42455kcal 43378kcal 44301kcal 45224kcal 46147kcal 47070kcal 47993kcal 48916kcal 49839kcal 50762kcal 51685kcal 52608kcal 53531kcal 54454kcal 55377kcal 56299kcal 57222kcal 58145kcal 59068kcal 59991kcal 60914kcal 61837kcal 62760kcal 63683kcal 64606kcal 65529kcal 66452kcal 67375kcal 68298kcal 69221kcal 70144kcal 71067kcal 71990kcal 72913kcal 73836kcal 74758kcal 75681kcal 76604kcal 77527kcal 78450kcal 79373kcal 80296kcal 81219kcal 82142kcal 83065kcal 83988kcal 84911kcal 85834kcal 86757kcal 87680kcal 88603kcal 89526kcal 90449kcal 91372kcal 92295kcal 93217kcal 94140kcal 95063kcal 95986kcal 96909kcal 97832kcal 98755kcal 99678kcal 100601kcal 101524kcal 102447kcal 103370kcal 104293kcal 105216kcal 106139kcal 107062kcal 107985kcal 108908kcal 109831kcal 110754kcal 111676kcal 112599kcal 113522kcal 114445kcal 115368kcal 116291kcal 117214kcal 118137kcal 119060kcal 119983kcal 120906kcal 121829kcal 122752kcal 123675kcal 124598kcal 125521kcal 126444kcal 127367kcal 128290kcal 129213kcal 130135kcal 131058kcal 131981kcal 132904kcal 133827kcal 134750kcal 135673kcal 136596kcal 137519kcal 138442kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28426kcal 29239kcal 30051kcal 30863kcal 31675kcal 32487kcal 33300kcal 34112kcal 34924kcal 35736kcal 36548kcal 37361kcal 38173kcal 38985kcal 39797kcal 40609kcal 41421kcal 42234kcal 43046kcal 43858kcal 44670kcal 45482kcal 46295kcal 47107kcal 47919kcal 48731kcal 49543kcal 50356kcal 51168kcal 51980kcal 52792kcal 53604kcal 54417kcal 55229kcal 56041kcal 56853kcal 57665kcal 58478kcal 59290kcal 60102kcal 60914kcal 61726kcal 62539kcal 63351kcal 64163kcal 64975kcal 65787kcal 66600kcal 67412kcal 68224kcal 69036kcal 69848kcal 70661kcal 71473kcal 72285kcal 73097kcal 73909kcal 74722kcal 75534kcal 76346kcal 77158kcal 77970kcal 78783kcal 79595kcal 80407kcal 81219kcal 82031kcal 82843kcal 83656kcal 84468kcal 85280kcal 86092kcal 86904kcal 87717kcal 88529kcal 89341kcal 90153kcal 90965kcal 91778kcal 92590kcal 93402kcal 94214kcal 95026kcal 95839kcal 96651kcal 97463kcal 98275kcal 99087kcal 99900kcal 100712kcal 101524kcal 102336kcal 103148kcal 103961kcal 104773kcal 105585kcal 106397kcal 107209kcal 108022kcal 108834kcal 109646kcal 110458kcal 111270kcal 112083kcal 112895kcal 113707kcal 114519kcal 115331kcal 116144kcal 116956kcal 117768kcal 118580kcal 119392kcal 120205kcal 121017kcal 121829kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38117kcal 39206kcal 40295kcal 41385kcal 42474kcal 43563kcal 44652kcal 45741kcal 46830kcal 47919kcal 49008kcal 50097kcal 51186kcal 52275kcal 53364kcal 54454kcal 55543kcal 56632kcal 57721kcal 58810kcal 59899kcal 60988kcal 62077kcal 63166kcal 64255kcal 65344kcal 66433kcal 67523kcal 68612kcal 69701kcal 70790kcal 71879kcal 72968kcal 74057kcal 75146kcal 76235kcal 77324kcal 78413kcal 79502kcal 80591kcal 81681kcal 82770kcal 83859kcal 84948kcal 86037kcal 87126kcal 88215kcal 89304kcal 90393kcal 91482kcal 92571kcal 93660kcal 94750kcal 95839kcal 96928kcal 98017kcal 99106kcal 100195kcal 101284kcal 102373kcal 103462kcal 104551kcal 105640kcal 106729kcal 107819kcal 108908kcal 109997kcal 111086kcal 112175kcal 113264kcal 114353kcal 115442kcal 116531kcal 117620kcal 118709kcal 119798kcal 120887kcal 121977kcal 123066kcal 124155kcal 125244kcal 126333kcal 127422kcal 128511kcal 129600kcal 130689kcal 131778kcal 132867kcal 133956kcal 135046kcal 136135kcal 137224kcal 138313kcal 139402kcal 140491kcal 141580kcal 142669kcal 143758kcal 144847kcal 145936kcal 147025kcal 148115kcal 149204kcal 150293kcal 151382kcal 152471kcal 153560kcal 154649kcal 155738kcal 156827kcal 157916kcal 159005kcal 160094kcal 161183kcal 162273kcal 163362kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39732kcal 40868kcal 42003kcal 43138kcal 44273kcal 45409kcal 46544kcal 47679kcal 48814kcal 49950kcal 51085kcal 52220kcal 53355kcal 54490kcal 55626kcal 56761kcal 57896kcal 59031kcal 60167kcal 61302kcal 62437kcal 63572kcal 64708kcal 65843kcal 66978kcal 68113kcal 69248kcal 70384kcal 71519kcal 72654kcal 73789kcal 74925kcal 76060kcal 77195kcal 78330kcal 79465kcal 80601kcal 81736kcal 82871kcal 84006kcal 85142kcal 86277kcal 87412kcal 88547kcal 89683kcal 90818kcal 91953kcal 93088kcal 94223kcal 95359kcal 96494kcal 97629kcal 98764kcal 99900kcal 101035kcal 102170kcal 103305kcal 104441kcal 105576kcal 106711kcal 107846kcal 108981kcal 110117kcal 111252kcal 112387kcal 113522kcal 114658kcal 115793kcal 116928kcal 118063kcal 119198kcal 120334kcal 121469kcal 122604kcal 123739kcal 124875kcal 126010kcal 127145kcal 128280kcal 129416kcal 130551kcal 131686kcal 132821kcal 133956kcal 135092kcal 136227kcal 137362kcal 138497kcal 139633kcal 140768kcal 141903kcal 143038kcal 144174kcal 145309kcal 146444kcal 147579kcal 148714kcal 149850kcal 150985kcal 152120kcal 153255kcal 154391kcal 155526kcal 156661kcal 157796kcal 158931kcal 160067kcal 161202kcal 162337kcal 163472kcal 164608kcal 165743kcal 166878kcal 168013kcal 169149kcal 170284kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17120kcal 17609kcal 18099kcal 18588kcal 19077kcal 19566kcal 20055kcal 20544kcal 21034kcal 21523kcal 22012kcal 22501kcal 22990kcal 23479kcal 23969kcal 24458kcal 24947kcal 25436kcal 25925kcal 26414kcal 26903kcal 27393kcal 27882kcal 28371kcal 28860kcal 29349kcal 29838kcal 30328kcal 30817kcal 31306kcal 31795kcal 32284kcal 32773kcal 33263kcal 33752kcal 34241kcal 34730kcal 35219kcal 35708kcal 36198kcal 36687kcal 37176kcal 37665kcal 38154kcal 38643kcal 39133kcal 39622kcal 40111kcal 40600kcal 41089kcal 41578kcal 42068kcal 42557kcal 43046kcal 43535kcal 44024kcal 44513kcal 45003kcal 45492kcal 45981kcal 46470kcal 46959kcal 47448kcal 47938kcal 48427kcal 48916kcal 49405kcal 49894kcal 50383kcal 50873kcal 51362kcal 51851kcal 52340kcal 52829kcal 53318kcal 53807kcal 54297kcal 54786kcal 55275kcal 55764kcal 56253kcal 56742kcal 57232kcal 57721kcal 58210kcal 58699kcal 59188kcal 59677kcal 60167kcal 60656kcal 61145kcal 61634kcal 62123kcal 62612kcal 63102kcal 63591kcal 64080kcal 64569kcal 65058kcal 65547kcal 66037kcal 66526kcal 67015kcal 67504kcal 67993kcal 68482kcal 68972kcal 69461kcal 69950kcal 70439kcal 70928kcal 71417kcal 71907kcal 72396kcal 72885kcal 73374kcal
水泳
(普通:全般)		 26811kcal 27577kcal 28343kcal 29109kcal 29875kcal 30641kcal 31407kcal 32174kcal 32940kcal 33706kcal 34472kcal 35238kcal 36004kcal 36770kcal 37536kcal 38302kcal 39068kcal 39834kcal 40600kcal 41366kcal 42132kcal 42898kcal 43664kcal 44430kcal 45196kcal 45962kcal 46728kcal 47495kcal 48261kcal 49027kcal 49793kcal 50559kcal 51325kcal 52091kcal 52857kcal 53623kcal 54389kcal 55155kcal 55921kcal 56687kcal 57453kcal 58219kcal 58985kcal 59751kcal 60517kcal 61283kcal 62049kcal 62815kcal 63582kcal 64348kcal 65114kcal 65880kcal 66646kcal 67412kcal 68178kcal 68944kcal 69710kcal 70476kcal 71242kcal 72008kcal 72774kcal 73540kcal 74306kcal 75072kcal 75838kcal 76604kcal 77370kcal 78136kcal 78902kcal 79669kcal 80435kcal 81201kcal 81967kcal 82733kcal 83499kcal 84265kcal 85031kcal 85797kcal 86563kcal 87329kcal 88095kcal 88861kcal 89627kcal 90393kcal 91159kcal 91925kcal 92691kcal 93457kcal 94223kcal 94990kcal 95756kcal 96522kcal 97288kcal 98054kcal 98820kcal 99586kcal 100352kcal 101118kcal 101884kcal 102650kcal 103416kcal 104182kcal 104948kcal 105714kcal 106480kcal 107246kcal 108012kcal 108778kcal 109544kcal 110310kcal 111077kcal 111843kcal 112609kcal 113375kcal 114141kcal 114907kcal
水泳
(速め:全般)		 32303kcal 33226kcal 34149kcal 35072kcal 35995kcal 36918kcal 37840kcal 38763kcal 39686kcal 40609kcal 41532kcal 42455kcal 43378kcal 44301kcal 45224kcal 46147kcal 47070kcal 47993kcal 48916kcal 49839kcal 50762kcal 51685kcal 52608kcal 53531kcal 54454kcal 55377kcal 56299kcal 57222kcal 58145kcal 59068kcal 59991kcal 60914kcal 61837kcal 62760kcal 63683kcal 64606kcal 65529kcal 66452kcal 67375kcal 68298kcal 69221kcal 70144kcal 71067kcal 71990kcal 72913kcal 73836kcal 74758kcal 75681kcal 76604kcal 77527kcal 78450kcal 79373kcal 80296kcal 81219kcal 82142kcal 83065kcal 83988kcal 84911kcal 85834kcal 86757kcal 87680kcal 88603kcal 89526kcal 90449kcal 91372kcal 92295kcal 93217kcal 94140kcal 95063kcal 95986kcal 96909kcal 97832kcal 98755kcal 99678kcal 100601kcal 101524kcal 102447kcal 103370kcal 104293kcal 105216kcal 106139kcal 107062kcal 107985kcal 108908kcal 109831kcal 110754kcal 111676kcal 112599kcal 113522kcal 114445kcal 115368kcal 116291kcal 117214kcal 118137kcal 119060kcal 119983kcal 120906kcal 121829kcal 122752kcal 123675kcal 124598kcal 125521kcal 126444kcal 127367kcal 128290kcal 129213kcal 130135kcal 131058kcal 131981kcal 132904kcal 133827kcal 134750kcal 135673kcal 136596kcal 137519kcal 138442kcal
水泳
(バタフライ)		 44578kcal 45852kcal 47125kcal 48399kcal 49673kcal 50946kcal 52220kcal 53494kcal 54767kcal 56041kcal 57315kcal 58588kcal 59862kcal 61136kcal 62409kcal 63683kcal 64957kcal 66230kcal 67504kcal 68778kcal 70051kcal 71325kcal 72599kcal 73872kcal 75146kcal 76420kcal 77693kcal 78967kcal 80241kcal 81514kcal 82788kcal 84062kcal 85335kcal 86609kcal 87883kcal 89156kcal 90430kcal 91704kcal 92977kcal 94251kcal 95525kcal 96798kcal 98072kcal 99346kcal 100620kcal 101893kcal 103167kcal 104441kcal 105714kcal 106988kcal 108262kcal 109535kcal 110809kcal 112083kcal 113356kcal 114630kcal 115904kcal 117177kcal 118451kcal 119725kcal 120998kcal 122272kcal 123546kcal 124819kcal 126093kcal 127367kcal 128640kcal 129914kcal 131188kcal 132461kcal 133735kcal 135009kcal 136282kcal 137556kcal 138830kcal 140103kcal 141377kcal 142651kcal 143924kcal 145198kcal 146472kcal 147745kcal 149019kcal 150293kcal 151566kcal 152840kcal 154114kcal 155387kcal 156661kcal 157935kcal 159208kcal 160482kcal 161756kcal 163029kcal 164303kcal 165577kcal 166850kcal 168124kcal 169398kcal 170671kcal 171945kcal 173219kcal 174492kcal 175766kcal 177040kcal 178313kcal 179587kcal 180861kcal 182134kcal 183408kcal 184682kcal 185955kcal 187229kcal 188503kcal 189776kcal 191050kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19381kcal 19935kcal 20489kcal 21043kcal 21597kcal 22150kcal 22704kcal 23258kcal 23812kcal 24365kcal 24919kcal 25473kcal 26027kcal 26580kcal 27134kcal 27688kcal 28242kcal 28796kcal 29349kcal 29903kcal 30457kcal 31011kcal 31564kcal 32118kcal 32672kcal 33226kcal 33779kcal 34333kcal 34887kcal 35441kcal 35995kcal 36548kcal 37102kcal 37656kcal 38210kcal 38763kcal 39317kcal 39871kcal 40425kcal 40978kcal 41532kcal 42086kcal 42640kcal 43194kcal 43747kcal 44301kcal 44855kcal 45409kcal 45962kcal 46516kcal 47070kcal 47624kcal 48177kcal 48731kcal 49285kcal 49839kcal 50393kcal 50946kcal 51500kcal 52054kcal 52608kcal 53161kcal 53715kcal 54269kcal 54823kcal 55377kcal 55930kcal 56484kcal 57038kcal 57592kcal 58145kcal 58699kcal 59253kcal 59807kcal 60360kcal 60914kcal 61468kcal 62022kcal 62576kcal 63129kcal 63683kcal 64237kcal 64791kcal 65344kcal 65898kcal 66452kcal 67006kcal 67559kcal 68113kcal 68667kcal 69221kcal 69775kcal 70328kcal 70882kcal 71436kcal 71990kcal 72543kcal 73097kcal 73651kcal 74205kcal 74758kcal 75312kcal 75866kcal 76420kcal 76974kcal 77527kcal 78081kcal 78635kcal 79189kcal 79742kcal 80296kcal 80850kcal 81404kcal 81957kcal 82511kcal 83065kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25842kcal 26580kcal 27319kcal 28057kcal 28796kcal 29534kcal 30272kcal 31011kcal 31749kcal 32487kcal 33226kcal 33964kcal 34702kcal 35441kcal 36179kcal 36918kcal 37656kcal 38394kcal 39133kcal 39871kcal 40609kcal 41348kcal 42086kcal 42824kcal 43563kcal 44301kcal 45039kcal 45778kcal 46516kcal 47255kcal 47993kcal 48731kcal 49470kcal 50208kcal 50946kcal 51685kcal 52423kcal 53161kcal 53900kcal 54638kcal 55377kcal 56115kcal 56853kcal 57592kcal 58330kcal 59068kcal 59807kcal 60545kcal 61283kcal 62022kcal 62760kcal 63498kcal 64237kcal 64975kcal 65714kcal 66452kcal 67190kcal 67929kcal 68667kcal 69405kcal 70144kcal 70882kcal 71620kcal 72359kcal 73097kcal 73836kcal 74574kcal 75312kcal 76051kcal 76789kcal 77527kcal 78266kcal 79004kcal 79742kcal 80481kcal 81219kcal 81957kcal 82696kcal 83434kcal 84173kcal 84911kcal 85649kcal 86388kcal 87126kcal 87864kcal 88603kcal 89341kcal 90079kcal 90818kcal 91556kcal 92295kcal 93033kcal 93771kcal 94510kcal 95248kcal 95986kcal 96725kcal 97463kcal 98201kcal 98940kcal 99678kcal 100416kcal 101155kcal 101893kcal 102632kcal 103370kcal 104108kcal 104847kcal 105585kcal 106323kcal 107062kcal 107800kcal 108538kcal 109277kcal 110015kcal 110754kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32303kcal 33226kcal 34149kcal 35072kcal 35995kcal 36918kcal 37840kcal 38763kcal 39686kcal 40609kcal 41532kcal 42455kcal 43378kcal 44301kcal 45224kcal 46147kcal 47070kcal 47993kcal 48916kcal 49839kcal 50762kcal 51685kcal 52608kcal 53531kcal 54454kcal 55377kcal 56299kcal 57222kcal 58145kcal 59068kcal 59991kcal 60914kcal 61837kcal 62760kcal 63683kcal 64606kcal 65529kcal 66452kcal 67375kcal 68298kcal 69221kcal 70144kcal 71067kcal 71990kcal 72913kcal 73836kcal 74758kcal 75681kcal 76604kcal 77527kcal 78450kcal 79373kcal 80296kcal 81219kcal 82142kcal 83065kcal 83988kcal 84911kcal 85834kcal 86757kcal 87680kcal 88603kcal 89526kcal 90449kcal 91372kcal 92295kcal 93217kcal 94140kcal 95063kcal 95986kcal 96909kcal 97832kcal 98755kcal 99678kcal 100601kcal 101524kcal 102447kcal 103370kcal 104293kcal 105216kcal 106139kcal 107062kcal 107985kcal 108908kcal 109831kcal 110754kcal 111676kcal 112599kcal 113522kcal 114445kcal 115368kcal 116291kcal 117214kcal 118137kcal 119060kcal 119983kcal 120906kcal 121829kcal 122752kcal 123675kcal 124598kcal 125521kcal 126444kcal 127367kcal 128290kcal 129213kcal 130135kcal 131058kcal 131981kcal 132904kcal 133827kcal 134750kcal 135673kcal 136596kcal 137519kcal 138442kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12275kcal 12625kcal 12976kcal 13327kcal 13678kcal 14028kcal 14379kcal 14730kcal 15081kcal 15431kcal 15782kcal 16133kcal 16483kcal 16834kcal 17185kcal 17536kcal 17886kcal 18237kcal 18588kcal 18938kcal 19289kcal 19640kcal 19991kcal 20341kcal 20692kcal 21043kcal 21393kcal 21744kcal 22095kcal 22446kcal 22796kcal 23147kcal 23498kcal 23849kcal 24199kcal 24550kcal 24901kcal 25251kcal 25602kcal 25953kcal 26304kcal 26654kcal 27005kcal 27356kcal 27706kcal 28057kcal 28408kcal 28759kcal 29109kcal 29460kcal 29811kcal 30162kcal 30512kcal 30863kcal 31214kcal 31564kcal 31915kcal 32266kcal 32617kcal 32967kcal 33318kcal 33669kcal 34019kcal 34370kcal 34721kcal 35072kcal 35422kcal 35773kcal 36124kcal 36474kcal 36825kcal 37176kcal 37527kcal 37877kcal 38228kcal 38579kcal 38930kcal 39280kcal 39631kcal 39982kcal 40332kcal 40683kcal 41034kcal 41385kcal 41735kcal 42086kcal 42437kcal 42787kcal 43138kcal 43489kcal 43840kcal 44190kcal 44541kcal 44892kcal 45243kcal 45593kcal 45944kcal 46295kcal 46645kcal 46996kcal 47347kcal 47698kcal 48048kcal 48399kcal 48750kcal 49100kcal 49451kcal 49802kcal 50153kcal 50503kcal 50854kcal 51205kcal 51555kcal 51906kcal 52257kcal 52608kcal
筋トレ
背筋運動		 12275kcal 12625kcal 12976kcal 13327kcal 13678kcal 14028kcal 14379kcal 14730kcal 15081kcal 15431kcal 15782kcal 16133kcal 16483kcal 16834kcal 17185kcal 17536kcal 17886kcal 18237kcal 18588kcal 18938kcal 19289kcal 19640kcal 19991kcal 20341kcal 20692kcal 21043kcal 21393kcal 21744kcal 22095kcal 22446kcal 22796kcal 23147kcal 23498kcal 23849kcal 24199kcal 24550kcal 24901kcal 25251kcal 25602kcal 25953kcal 26304kcal 26654kcal 27005kcal 27356kcal 27706kcal 28057kcal 28408kcal 28759kcal 29109kcal 29460kcal 29811kcal 30162kcal 30512kcal 30863kcal 31214kcal 31564kcal 31915kcal 32266kcal 32617kcal 32967kcal 33318kcal 33669kcal 34019kcal 34370kcal 34721kcal 35072kcal 35422kcal 35773kcal 36124kcal 36474kcal 36825kcal 37176kcal 37527kcal 37877kcal 38228kcal 38579kcal 38930kcal 39280kcal 39631kcal 39982kcal 40332kcal 40683kcal 41034kcal 41385kcal 41735kcal 42086kcal 42437kcal 42787kcal 43138kcal 43489kcal 43840kcal 44190kcal 44541kcal 44892kcal 45243kcal 45593kcal 45944kcal 46295kcal 46645kcal 46996kcal 47347kcal 47698kcal 48048kcal 48399kcal 48750kcal 49100kcal 49451kcal 49802kcal 50153kcal 50503kcal 50854kcal 51205kcal 51555kcal 51906kcal 52257kcal 52608kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12275kcal 12625kcal 12976kcal 13327kcal 13678kcal 14028kcal 14379kcal 14730kcal 15081kcal 15431kcal 15782kcal 16133kcal 16483kcal 16834kcal 17185kcal 17536kcal 17886kcal 18237kcal 18588kcal 18938kcal 19289kcal 19640kcal 19991kcal 20341kcal 20692kcal 21043kcal 21393kcal 21744kcal 22095kcal 22446kcal 22796kcal 23147kcal 23498kcal 23849kcal 24199kcal 24550kcal 24901kcal 25251kcal 25602kcal 25953kcal 26304kcal 26654kcal 27005kcal 27356kcal 27706kcal 28057kcal 28408kcal 28759kcal 29109kcal 29460kcal 29811kcal 30162kcal 30512kcal 30863kcal 31214kcal 31564kcal 31915kcal 32266kcal 32617kcal 32967kcal 33318kcal 33669kcal 34019kcal 34370kcal 34721kcal 35072kcal 35422kcal 35773kcal 36124kcal 36474kcal 36825kcal 37176kcal 37527kcal 37877kcal 38228kcal 38579kcal 38930kcal 39280kcal 39631kcal 39982kcal 40332kcal 40683kcal 41034kcal 41385kcal 41735kcal 42086kcal 42437kcal 42787kcal 43138kcal 43489kcal 43840kcal 44190kcal 44541kcal 44892kcal 45243kcal 45593kcal 45944kcal 46295kcal 46645kcal 46996kcal 47347kcal 47698kcal 48048kcal 48399kcal 48750kcal 49100kcal 49451kcal 49802kcal 50153kcal 50503kcal 50854kcal 51205kcal 51555kcal 51906kcal 52257kcal 52608kcal
筋トレ
懸垂		 12275kcal 12625kcal 12976kcal 13327kcal 13678kcal 14028kcal 14379kcal 14730kcal 15081kcal 15431kcal 15782kcal 16133kcal 16483kcal 16834kcal 17185kcal 17536kcal 17886kcal 18237kcal 18588kcal 18938kcal 19289kcal 19640kcal 19991kcal 20341kcal 20692kcal 21043kcal 21393kcal 21744kcal 22095kcal 22446kcal 22796kcal 23147kcal 23498kcal 23849kcal 24199kcal 24550kcal 24901kcal 25251kcal 25602kcal 25953kcal 26304kcal 26654kcal 27005kcal 27356kcal 27706kcal 28057kcal 28408kcal 28759kcal 29109kcal 29460kcal 29811kcal 30162kcal 30512kcal 30863kcal 31214kcal 31564kcal 31915kcal 32266kcal 32617kcal 32967kcal 33318kcal 33669kcal 34019kcal 34370kcal 34721kcal 35072kcal 35422kcal 35773kcal 36124kcal 36474kcal 36825kcal 37176kcal 37527kcal 37877kcal 38228kcal 38579kcal 38930kcal 39280kcal 39631kcal 39982kcal 40332kcal 40683kcal 41034kcal 41385kcal 41735kcal 42086kcal 42437kcal 42787kcal 43138kcal 43489kcal 43840kcal 44190kcal 44541kcal 44892kcal 45243kcal 45593kcal 45944kcal 46295kcal 46645kcal 46996kcal 47347kcal 47698kcal 48048kcal 48399kcal 48750kcal 49100kcal 49451kcal 49802kcal 50153kcal 50503kcal 50854kcal 51205kcal 51555kcal 51906kcal 52257kcal 52608kcal
筋トレ
スクワット		 16151kcal 16613kcal 17074kcal 17536kcal 17997kcal 18459kcal 18920kcal 19381kcal 19843kcal 20304kcal 20766kcal 21227kcal 21689kcal 22150kcal 22612kcal 23073kcal 23535kcal 23996kcal 24458kcal 24919kcal 25381kcal 25842kcal 26304kcal 26765kcal 27227kcal 27688kcal 28149kcal 28611kcal 29072kcal 29534kcal 29995kcal 30457kcal 30918kcal 31380kcal 31841kcal 32303kcal 32764kcal 33226kcal 33687kcal 34149kcal 34610kcal 35072kcal 35533kcal 35995kcal 36456kcal 36918kcal 37379kcal 37840kcal 38302kcal 38763kcal 39225kcal 39686kcal 40148kcal 40609kcal 41071kcal 41532kcal 41994kcal 42455kcal 42917kcal 43378kcal 43840kcal 44301kcal 44763kcal 45224kcal 45686kcal 46147kcal 46608kcal 47070kcal 47531kcal 47993kcal 48454kcal 48916kcal 49377kcal 49839kcal 50300kcal 50762kcal 51223kcal 51685kcal 52146kcal 52608kcal 53069kcal 53531kcal 53992kcal 54454kcal 54915kcal 55377kcal 55838kcal 56299kcal 56761kcal 57222kcal 57684kcal 58145kcal 58607kcal 59068kcal 59530kcal 59991kcal 60453kcal 60914kcal 61376kcal 61837kcal 62299kcal 62760kcal 63222kcal 63683kcal 64145kcal 64606kcal 65067kcal 65529kcal 65990kcal 66452kcal 66913kcal 67375kcal 67836kcal 68298kcal 68759kcal 69221kcal
ヨガ
ハタ		 9690kcal 9967kcal 10244kcal 10521kcal 10798kcal 11075kcal 11352kcal 11629kcal 11906kcal 12182kcal 12459kcal 12736kcal 13013kcal 13290kcal 13567kcal 13844kcal 14121kcal 14398kcal 14674kcal 14951kcal 15228kcal 15505kcal 15782kcal 16059kcal 16336kcal 16613kcal 16889kcal 17166kcal 17443kcal 17720kcal 17997kcal 18274kcal 18551kcal 18828kcal 19105kcal 19381kcal 19658kcal 19935kcal 20212kcal 20489kcal 20766kcal 21043kcal 21320kcal 21597kcal 21873kcal 22150kcal 22427kcal 22704kcal 22981kcal 23258kcal 23535kcal 23812kcal 24088kcal 24365kcal 24642kcal 24919kcal 25196kcal 25473kcal 25750kcal 26027kcal 26304kcal 26580kcal 26857kcal 27134kcal 27411kcal 27688kcal 27965kcal 28242kcal 28519kcal 28796kcal 29072kcal 29349kcal 29626kcal 29903kcal 30180kcal 30457kcal 30734kcal 31011kcal 31288kcal 31564kcal 31841kcal 32118kcal 32395kcal 32672kcal 32949kcal 33226kcal 33503kcal 33779kcal 34056kcal 34333kcal 34610kcal 34887kcal 35164kcal 35441kcal 35718kcal 35995kcal 36271kcal 36548kcal 36825kcal 37102kcal 37379kcal 37656kcal 37933kcal 38210kcal 38487kcal 38763kcal 39040kcal 39317kcal 39594kcal 39871kcal 40148kcal 40425kcal 40702kcal 40978kcal 41255kcal 41532kcal
ヨガ
パワー		 12921kcal 13290kcal 13659kcal 14028kcal 14398kcal 14767kcal 15136kcal 15505kcal 15874kcal 16243kcal 16613kcal 16982kcal 17351kcal 17720kcal 18089kcal 18459kcal 18828kcal 19197kcal 19566kcal 19935kcal 20304kcal 20674kcal 21043kcal 21412kcal 21781kcal 22150kcal 22519kcal 22889kcal 23258kcal 23627kcal 23996kcal 24365kcal 24735kcal 25104kcal 25473kcal 25842kcal 26211kcal 26580kcal 26950kcal 27319kcal 27688kcal 28057kcal 28426kcal 28796kcal 29165kcal 29534kcal 29903kcal 30272kcal 30641kcal 31011kcal 31380kcal 31749kcal 32118kcal 32487kcal 32857kcal 33226kcal 33595kcal 33964kcal 34333kcal 34702kcal 35072kcal 35441kcal 35810kcal 36179kcal 36548kcal 36918kcal 37287kcal 37656kcal 38025kcal 38394kcal 38763kcal 39133kcal 39502kcal 39871kcal 40240kcal 40609kcal 40978kcal 41348kcal 41717kcal 42086kcal 42455kcal 42824kcal 43194kcal 43563kcal 43932kcal 44301kcal 44670kcal 45039kcal 45409kcal 45778kcal 46147kcal 46516kcal 46885kcal 47255kcal 47624kcal 47993kcal 48362kcal 48731kcal 49100kcal 49470kcal 49839kcal 50208kcal 50577kcal 50946kcal 51316kcal 51685kcal 52054kcal 52423kcal 52792kcal 53161kcal 53531kcal 53900kcal 54269kcal 54638kcal 55007kcal 55377kcal
ダンス
ゆっくり		 16151kcal 16613kcal 17074kcal 17536kcal 17997kcal 18459kcal 18920kcal 19381kcal 19843kcal 20304kcal 20766kcal 21227kcal 21689kcal 22150kcal 22612kcal 23073kcal 23535kcal 23996kcal 24458kcal 24919kcal 25381kcal 25842kcal 26304kcal 26765kcal 27227kcal 27688kcal 28149kcal 28611kcal 29072kcal 29534kcal 29995kcal 30457kcal 30918kcal 31380kcal 31841kcal 32303kcal 32764kcal 33226kcal 33687kcal 34149kcal 34610kcal 35072kcal 35533kcal 35995kcal 36456kcal 36918kcal 37379kcal 37840kcal 38302kcal 38763kcal 39225kcal 39686kcal 40148kcal 40609kcal 41071kcal 41532kcal 41994kcal 42455kcal 42917kcal 43378kcal 43840kcal 44301kcal 44763kcal 45224kcal 45686kcal 46147kcal 46608kcal 47070kcal 47531kcal 47993kcal 48454kcal 48916kcal 49377kcal 49839kcal 50300kcal 50762kcal 51223kcal 51685kcal 52146kcal 52608kcal 53069kcal 53531kcal 53992kcal 54454kcal 54915kcal 55377kcal 55838kcal 56299kcal 56761kcal 57222kcal 57684kcal 58145kcal 58607kcal 59068kcal 59530kcal 59991kcal 60453kcal 60914kcal 61376kcal 61837kcal 62299kcal 62760kcal 63222kcal 63683kcal 64145kcal 64606kcal 65067kcal 65529kcal 65990kcal 66452kcal 66913kcal 67375kcal 67836kcal 68298kcal 68759kcal 69221kcal
ダンス
普通		 23581kcal 24255kcal 24928kcal 25602kcal 26276kcal 26950kcal 27623kcal 28297kcal 28971kcal 29645kcal 30318kcal 30992kcal 31666kcal 32340kcal 33013kcal 33687kcal 34361kcal 35035kcal 35708kcal 36382kcal 37056kcal 37730kcal 38403kcal 39077kcal 39751kcal 40425kcal 41098kcal 41772kcal 42446kcal 43120kcal 43793kcal 44467kcal 45141kcal 45815kcal 46488kcal 47162kcal 47836kcal 48510kcal 49184kcal 49857kcal 50531kcal 51205kcal 51879kcal 52552kcal 53226kcal 53900kcal 54574kcal 55247kcal 55921kcal 56595kcal 57269kcal 57942kcal 58616kcal 59290kcal 59964kcal 60637kcal 61311kcal 61985kcal 62659kcal 63332kcal 64006kcal 64680kcal 65354kcal 66027kcal 66701kcal 67375kcal 68049kcal 68722kcal 69396kcal 70070kcal 70744kcal 71417kcal 72091kcal 72765kcal 73439kcal 74112kcal 74786kcal 75460kcal 76134kcal 76807kcal 77481kcal 78155kcal 78829kcal 79502kcal 80176kcal 80850kcal 81524kcal 82197kcal 82871kcal 83545kcal 84219kcal 84892kcal 85566kcal 86240kcal 86914kcal 87587kcal 88261kcal 88935kcal 89609kcal 90282kcal 90956kcal 91630kcal 92304kcal 92977kcal 93651kcal 94325kcal 94999kcal 95672kcal 96346kcal 97020kcal 97694kcal 98368kcal 99041kcal 99715kcal 100389kcal 101063kcal
ダンス
激しい		 29072kcal 29903kcal 30734kcal 31564kcal 32395kcal 33226kcal 34056kcal 34887kcal 35718kcal 36548kcal 37379kcal 38210kcal 39040kcal 39871kcal 40702kcal 41532kcal 42363kcal 43194kcal 44024kcal 44855kcal 45686kcal 46516kcal 47347kcal 48177kcal 49008kcal 49839kcal 50669kcal 51500kcal 52331kcal 53161kcal 53992kcal 54823kcal 55653kcal 56484kcal 57315kcal 58145kcal 58976kcal 59807kcal 60637kcal 61468kcal 62299kcal 63129kcal 63960kcal 64791kcal 65621kcal 66452kcal 67283kcal 68113kcal 68944kcal 69775kcal 70605kcal 71436kcal 72266kcal 73097kcal 73928kcal 74758kcal 75589kcal 76420kcal 77250kcal 78081kcal 78912kcal 79742kcal 80573kcal 81404kcal 82234kcal 83065kcal 83896kcal 84726kcal 85557kcal 86388kcal 87218kcal 88049kcal 88880kcal 89710kcal 90541kcal 91372kcal 92202kcal 93033kcal 93864kcal 94694kcal 95525kcal 96355kcal 97186kcal 98017kcal 98847kcal 99678kcal 100509kcal 101339kcal 102170kcal 103001kcal 103831kcal 104662kcal 105493kcal 106323kcal 107154kcal 107985kcal 108815kcal 109646kcal 110477kcal 111307kcal 112138kcal 112969kcal 113799kcal 114630kcal 115461kcal 116291kcal 117122kcal 117953kcal 118783kcal 119614kcal 120444kcal 121275kcal 122106kcal 122936kcal 123767kcal 124598kcal
踏み台昇降 16151kcal 16613kcal 17074kcal 17536kcal 17997kcal 18459kcal 18920kcal 19381kcal 19843kcal 20304kcal 20766kcal 21227kcal 21689kcal 22150kcal 22612kcal 23073kcal 23535kcal 23996kcal 24458kcal 24919kcal 25381kcal 25842kcal 26304kcal 26765kcal 27227kcal 27688kcal 28149kcal 28611kcal 29072kcal 29534kcal 29995kcal 30457kcal 30918kcal 31380kcal 31841kcal 32303kcal 32764kcal 33226kcal 33687kcal 34149kcal 34610kcal 35072kcal 35533kcal 35995kcal 36456kcal 36918kcal 37379kcal 37840kcal 38302kcal 38763kcal 39225kcal 39686kcal 40148kcal 40609kcal 41071kcal 41532kcal 41994kcal 42455kcal 42917kcal 43378kcal 43840kcal 44301kcal 44763kcal 45224kcal 45686kcal 46147kcal 46608kcal 47070kcal 47531kcal 47993kcal 48454kcal 48916kcal 49377kcal 49839kcal 50300kcal 50762kcal 51223kcal 51685kcal 52146kcal 52608kcal 53069kcal 53531kcal 53992kcal 54454kcal 54915kcal 55377kcal 55838kcal 56299kcal 56761kcal 57222kcal 57684kcal 58145kcal 58607kcal 59068kcal 59530kcal 59991kcal 60453kcal 60914kcal 61376kcal 61837kcal 62299kcal 62760kcal 63222kcal 63683kcal 64145kcal 64606kcal 65067kcal 65529kcal 65990kcal 66452kcal 66913kcal 67375kcal 67836kcal 68298kcal 68759kcal 69221kcal
トランポリン
ゆっくり		 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12921kcal 13244kcal 13567kcal 13890kcal 14213kcal 14536kcal 14859kcal 15182kcal 15505kcal 15828kcal 16151kcal 16474kcal 16797kcal 17120kcal 17443kcal 17766kcal 18089kcal 18412kcal 18735kcal 19058kcal 19381kcal 19704kcal 20028kcal 20351kcal 20674kcal 20997kcal 21320kcal 21643kcal 21966kcal 22289kcal 22612kcal 22935kcal 23258kcal 23581kcal 23904kcal 24227kcal 24550kcal 24873kcal 25196kcal 25519kcal 25842kcal 26165kcal 26488kcal 26811kcal 27134kcal 27457kcal 27780kcal 28103kcal 28426kcal 28749kcal 29072kcal 29395kcal 29718kcal 30042kcal 30365kcal 30688kcal 31011kcal 31334kcal 31657kcal 31980kcal 32303kcal 32626kcal 32949kcal 33272kcal 33595kcal 33918kcal 34241kcal 34564kcal 34887kcal 35210kcal 35533kcal 35856kcal 36179kcal 36502kcal 36825kcal 37148kcal 37471kcal 37794kcal 38117kcal 38440kcal 38763kcal 39086kcal 39409kcal 39732kcal 40056kcal 40379kcal 40702kcal 41025kcal 41348kcal 41671kcal 41994kcal 42317kcal 42640kcal 42963kcal 43286kcal 43609kcal 43932kcal 44255kcal 44578kcal 44901kcal 45224kcal 45547kcal 45870kcal 46193kcal 46516kcal 46839kcal 47162kcal 47485kcal 47808kcal 48131kcal 48454kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14536kcal 14951kcal 15367kcal 15782kcal 16197kcal 16613kcal 17028kcal 17443kcal 17859kcal 18274kcal 18689kcal 19105kcal 19520kcal 19935kcal 20351kcal 20766kcal 21181kcal 21597kcal 22012kcal 22427kcal 22843kcal 23258kcal 23673kcal 24088kcal 24504kcal 24919kcal 25334kcal 25750kcal 26165kcal 26580kcal 26996kcal 27411kcal 27826kcal 28242kcal 28657kcal 29072kcal 29488kcal 29903kcal 30318kcal 30734kcal 31149kcal 31564kcal 31980kcal 32395kcal 32810kcal 33226kcal 33641kcal 34056kcal 34472kcal 34887kcal 35302kcal 35718kcal 36133kcal 36548kcal 36964kcal 37379kcal 37794kcal 38210kcal 38625kcal 39040kcal 39456kcal 39871kcal 40286kcal 40702kcal 41117kcal 41532kcal 41948kcal 42363kcal 42778kcal 43194kcal 43609kcal 44024kcal 44440kcal 44855kcal 45270kcal 45686kcal 46101kcal 46516kcal 46932kcal 47347kcal 47762kcal 48177kcal 48593kcal 49008kcal 49423kcal 49839kcal 50254kcal 50669kcal 51085kcal 51500kcal 51915kcal 52331kcal 52746kcal 53161kcal 53577kcal 53992kcal 54407kcal 54823kcal 55238kcal 55653kcal 56069kcal 56484kcal 56899kcal 57315kcal 57730kcal 58145kcal 58561kcal 58976kcal 59391kcal 59807kcal 60222kcal 60637kcal 61053kcal 61468kcal 61883kcal 62299kcal
HIIT
ジャンプなし		 16151kcal 16613kcal 17074kcal 17536kcal 17997kcal 18459kcal 18920kcal 19381kcal 19843kcal 20304kcal 20766kcal 21227kcal 21689kcal 22150kcal 22612kcal 23073kcal 23535kcal 23996kcal 24458kcal 24919kcal 25381kcal 25842kcal 26304kcal 26765kcal 27227kcal 27688kcal 28149kcal 28611kcal 29072kcal 29534kcal 29995kcal 30457kcal 30918kcal 31380kcal 31841kcal 32303kcal 32764kcal 33226kcal 33687kcal 34149kcal 34610kcal 35072kcal 35533kcal 35995kcal 36456kcal 36918kcal 37379kcal 37840kcal 38302kcal 38763kcal 39225kcal 39686kcal 40148kcal 40609kcal 41071kcal 41532kcal 41994kcal 42455kcal 42917kcal 43378kcal 43840kcal 44301kcal 44763kcal 45224kcal 45686kcal 46147kcal 46608kcal 47070kcal 47531kcal 47993kcal 48454kcal 48916kcal 49377kcal 49839kcal 50300kcal 50762kcal 51223kcal 51685kcal 52146kcal 52608kcal 53069kcal 53531kcal 53992kcal 54454kcal 54915kcal 55377kcal 55838kcal 56299kcal 56761kcal 57222kcal 57684kcal 58145kcal 58607kcal 59068kcal 59530kcal 59991kcal 60453kcal 60914kcal 61376kcal 61837kcal 62299kcal 62760kcal 63222kcal 63683kcal 64145kcal 64606kcal 65067kcal 65529kcal 65990kcal 66452kcal 66913kcal 67375kcal 67836kcal 68298kcal 68759kcal 69221kcal
HIIT
ジャンプあり		 25842kcal 26580kcal 27319kcal 28057kcal 28796kcal 29534kcal 30272kcal 31011kcal 31749kcal 32487kcal 33226kcal 33964kcal 34702kcal 35441kcal 36179kcal 36918kcal 37656kcal 38394kcal 39133kcal 39871kcal 40609kcal 41348kcal 42086kcal 42824kcal 43563kcal 44301kcal 45039kcal 45778kcal 46516kcal 47255kcal 47993kcal 48731kcal 49470kcal 50208kcal 50946kcal 51685kcal 52423kcal 53161kcal 53900kcal 54638kcal 55377kcal 56115kcal 56853kcal 57592kcal 58330kcal 59068kcal 59807kcal 60545kcal 61283kcal 62022kcal 62760kcal 63498kcal 64237kcal 64975kcal 65714kcal 66452kcal 67190kcal 67929kcal 68667kcal 69405kcal 70144kcal 70882kcal 71620kcal 72359kcal 73097kcal 73836kcal 74574kcal 75312kcal 76051kcal 76789kcal 77527kcal 78266kcal 79004kcal 79742kcal 80481kcal 81219kcal 81957kcal 82696kcal 83434kcal 84173kcal 84911kcal 85649kcal 86388kcal 87126kcal 87864kcal 88603kcal 89341kcal 90079kcal 90818kcal 91556kcal 92295kcal 93033kcal 93771kcal 94510kcal 95248kcal 95986kcal 96725kcal 97463kcal 98201kcal 98940kcal 99678kcal 100416kcal 101155kcal 101893kcal 102632kcal 103370kcal 104108kcal 104847kcal 105585kcal 106323kcal 107062kcal 107800kcal 108538kcal 109277kcal 110015kcal 110754kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9690kcal 9967kcal 10244kcal 10521kcal 10798kcal 11075kcal 11352kcal 11629kcal 11906kcal 12182kcal 12459kcal 12736kcal 13013kcal 13290kcal 13567kcal 13844kcal 14121kcal 14398kcal 14674kcal 14951kcal 15228kcal 15505kcal 15782kcal 16059kcal 16336kcal 16613kcal 16889kcal 17166kcal 17443kcal 17720kcal 17997kcal 18274kcal 18551kcal 18828kcal 19105kcal 19381kcal 19658kcal 19935kcal 20212kcal 20489kcal 20766kcal 21043kcal 21320kcal 21597kcal 21873kcal 22150kcal 22427kcal 22704kcal 22981kcal 23258kcal 23535kcal 23812kcal 24088kcal 24365kcal 24642kcal 24919kcal 25196kcal 25473kcal 25750kcal 26027kcal 26304kcal 26580kcal 26857kcal 27134kcal 27411kcal 27688kcal 27965kcal 28242kcal 28519kcal 28796kcal 29072kcal 29349kcal 29626kcal 29903kcal 30180kcal 30457kcal 30734kcal 31011kcal 31288kcal 31564kcal 31841kcal 32118kcal 32395kcal 32672kcal 32949kcal 33226kcal 33503kcal 33779kcal 34056kcal 34333kcal 34610kcal 34887kcal 35164kcal 35441kcal 35718kcal 35995kcal 36271kcal 36548kcal 36825kcal 37102kcal 37379kcal 37656kcal 37933kcal 38210kcal 38487kcal 38763kcal 39040kcal 39317kcal 39594kcal 39871kcal 40148kcal 40425kcal 40702kcal 40978kcal 41255kcal 41532kcal
料理全般 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12921kcal 13244kcal 13567kcal 13890kcal 14213kcal 14536kcal 14859kcal 15182kcal 15505kcal 15828kcal 16151kcal 16474kcal 16797kcal 17120kcal 17443kcal 17766kcal 18089kcal 18412kcal 18735kcal 19058kcal 19381kcal 19704kcal 20028kcal 20351kcal 20674kcal 20997kcal 21320kcal 21643kcal 21966kcal 22289kcal 22612kcal 22935kcal 23258kcal 23581kcal 23904kcal 24227kcal 24550kcal 24873kcal 25196kcal 25519kcal 25842kcal 26165kcal 26488kcal 26811kcal 27134kcal 27457kcal 27780kcal 28103kcal 28426kcal 28749kcal 29072kcal 29395kcal 29718kcal 30042kcal 30365kcal 30688kcal 31011kcal 31334kcal 31657kcal 31980kcal 32303kcal 32626kcal 32949kcal 33272kcal 33595kcal 33918kcal 34241kcal 34564kcal 34887kcal 35210kcal 35533kcal 35856kcal 36179kcal 36502kcal 36825kcal 37148kcal 37471kcal 37794kcal 38117kcal 38440kcal 38763kcal 39086kcal 39409kcal 39732kcal 40056kcal 40379kcal 40702kcal 41025kcal 41348kcal 41671kcal 41994kcal 42317kcal 42640kcal 42963kcal 43286kcal 43609kcal 43932kcal 44255kcal 44578kcal 44901kcal 45224kcal 45547kcal 45870kcal 46193kcal 46516kcal 46839kcal 47162kcal 47485kcal 47808kcal 48131kcal 48454kcal
掃除機をかける 10660kcal 10964kcal 11269kcal 11573kcal 11878kcal 12182kcal 12487kcal 12792kcal 13096kcal 13401kcal 13705kcal 14010kcal 14314kcal 14619kcal 14924kcal 15228kcal 15533kcal 15837kcal 16142kcal 16446kcal 16751kcal 17056kcal 17360kcal 17665kcal 17969kcal 18274kcal 18578kcal 18883kcal 19188kcal 19492kcal 19797kcal 20101kcal 20406kcal 20710kcal 21015kcal 21320kcal 21624kcal 21929kcal 22233kcal 22538kcal 22843kcal 23147kcal 23452kcal 23756kcal 24061kcal 24365kcal 24670kcal 24975kcal 25279kcal 25584kcal 25888kcal 26193kcal 26497kcal 26802kcal 27107kcal 27411kcal 27716kcal 28020kcal 28325kcal 28629kcal 28934kcal 29239kcal 29543kcal 29848kcal 30152kcal 30457kcal 30761kcal 31066kcal 31371kcal 31675kcal 31980kcal 32284kcal 32589kcal 32893kcal 33198kcal 33503kcal 33807kcal 34112kcal 34416kcal 34721kcal 35025kcal 35330kcal 35635kcal 35939kcal 36244kcal 36548kcal 36853kcal 37157kcal 37462kcal 37767kcal 38071kcal 38376kcal 38680kcal 38985kcal 39289kcal 39594kcal 39899kcal 40203kcal 40508kcal 40812kcal 41117kcal 41421kcal 41726kcal 42031kcal 42335kcal 42640kcal 42944kcal 43249kcal 43554kcal 43858kcal 44163kcal 44467kcal 44772kcal 45076kcal 45381kcal 45686kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12921kcal 13244kcal 13567kcal 13890kcal 14213kcal 14536kcal 14859kcal 15182kcal 15505kcal 15828kcal 16151kcal 16474kcal 16797kcal 17120kcal 17443kcal 17766kcal 18089kcal 18412kcal 18735kcal 19058kcal 19381kcal 19704kcal 20028kcal 20351kcal 20674kcal 20997kcal 21320kcal 21643kcal 21966kcal 22289kcal 22612kcal 22935kcal 23258kcal 23581kcal 23904kcal 24227kcal 24550kcal 24873kcal 25196kcal 25519kcal 25842kcal 26165kcal 26488kcal 26811kcal 27134kcal 27457kcal 27780kcal 28103kcal 28426kcal 28749kcal 29072kcal 29395kcal 29718kcal 30042kcal 30365kcal 30688kcal 31011kcal 31334kcal 31657kcal 31980kcal 32303kcal 32626kcal 32949kcal 33272kcal 33595kcal 33918kcal 34241kcal 34564kcal 34887kcal 35210kcal 35533kcal 35856kcal 36179kcal 36502kcal 36825kcal 37148kcal 37471kcal 37794kcal 38117kcal 38440kcal 38763kcal 39086kcal 39409kcal 39732kcal 40056kcal 40379kcal 40702kcal 41025kcal 41348kcal 41671kcal 41994kcal 42317kcal 42640kcal 42963kcal 43286kcal 43609kcal 43932kcal 44255kcal 44578kcal 44901kcal 45224kcal 45547kcal 45870kcal 46193kcal 46516kcal 46839kcal 47162kcal 47485kcal 47808kcal 48131kcal 48454kcal
部屋の片づけ全般 15505kcal 15948kcal 16391kcal 16834kcal 17277kcal 17720kcal 18163kcal 18606kcal 19049kcal 19492kcal 19935kcal 20378kcal 20821kcal 21264kcal 21707kcal 22150kcal 22593kcal 23036kcal 23479kcal 23922kcal 24365kcal 24808kcal 25251kcal 25694kcal 26137kcal 26580kcal 27023kcal 27466kcal 27910kcal 28353kcal 28796kcal 29239kcal 29682kcal 30125kcal 30568kcal 31011kcal 31454kcal 31897kcal 32340kcal 32783kcal 33226kcal 33669kcal 34112kcal 34555kcal 34998kcal 35441kcal 35884kcal 36327kcal 36770kcal 37213kcal 37656kcal 38099kcal 38542kcal 38985kcal 39428kcal 39871kcal 40314kcal 40757kcal 41200kcal 41643kcal 42086kcal 42529kcal 42972kcal 43415kcal 43858kcal 44301kcal 44744kcal 45187kcal 45630kcal 46073kcal 46516kcal 46959kcal 47402kcal 47845kcal 48288kcal 48731kcal 49174kcal 49617kcal 50060kcal 50503kcal 50946kcal 51389kcal 51832kcal 52275kcal 52718kcal 53161kcal 53604kcal 54047kcal 54490kcal 54933kcal 55377kcal 55820kcal 56263kcal 56706kcal 57149kcal 57592kcal 58035kcal 58478kcal 58921kcal 59364kcal 59807kcal 60250kcal 60693kcal 61136kcal 61579kcal 62022kcal 62465kcal 62908kcal 63351kcal 63794kcal 64237kcal 64680kcal 65123kcal 65566kcal 66009kcal 66452kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6460kcal 6645kcal 6829kcal 7014kcal 7199kcal 7383kcal 7568kcal 7752kcal 7937kcal 8121kcal 8306kcal 8491kcal 8675kcal 8860kcal 9044kcal 9229kcal 9414kcal 9598kcal 9783kcal 9967kcal 10152kcal 10337kcal 10521kcal 10706kcal 10890kcal 11075kcal 11259kcal 11444kcal 11629kcal 11813kcal 11998kcal 12182kcal 12367kcal 12552kcal 12736kcal 12921kcal 13105kcal 13290kcal 13475kcal 13659kcal 13844kcal 14028kcal 14213kcal 14398kcal 14582kcal 14767kcal 14951kcal 15136kcal 15320kcal 15505kcal 15690kcal 15874kcal 16059kcal 16243kcal 16428kcal 16613kcal 16797kcal 16982kcal 17166kcal 17351kcal 17536kcal 17720kcal 17905kcal 18089kcal 18274kcal 18459kcal 18643kcal 18828kcal 19012kcal 19197kcal 19381kcal 19566kcal 19751kcal 19935kcal 20120kcal 20304kcal 20489kcal 20674kcal 20858kcal 21043kcal 21227kcal 21412kcal 21597kcal 21781kcal 21966kcal 22150kcal 22335kcal 22519kcal 22704kcal 22889kcal 23073kcal 23258kcal 23442kcal 23627kcal 23812kcal 23996kcal 24181kcal 24365kcal 24550kcal 24735kcal 24919kcal 25104kcal 25288kcal 25473kcal 25658kcal 25842kcal 26027kcal 26211kcal 26396kcal 26580kcal 26765kcal 26950kcal 27134kcal 27319kcal 27503kcal 27688kcal
トイレ 5814kcal 5980kcal 6146kcal 6312kcal 6479kcal 6645kcal 6811kcal 6977kcal 7143kcal 7309kcal 7475kcal 7642kcal 7808kcal 7974kcal 8140kcal 8306kcal 8472kcal 8638kcal 8804kcal 8971kcal 9137kcal 9303kcal 9469kcal 9635kcal 9801kcal 9967kcal 10133kcal 10300kcal 10466kcal 10632kcal 10798kcal 10964kcal 11130kcal 11296kcal 11463kcal 11629kcal 11795kcal 11961kcal 12127kcal 12293kcal 12459kcal 12625kcal 12792kcal 12958kcal 13124kcal 13290kcal 13456kcal 13622kcal 13788kcal 13955kcal 14121kcal 14287kcal 14453kcal 14619kcal 14785kcal 14951kcal 15117kcal 15284kcal 15450kcal 15616kcal 15782kcal 15948kcal 16114kcal 16280kcal 16446kcal 16613kcal 16779kcal 16945kcal 17111kcal 17277kcal 17443kcal 17609kcal 17776kcal 17942kcal 18108kcal 18274kcal 18440kcal 18606kcal 18772kcal 18938kcal 19105kcal 19271kcal 19437kcal 19603kcal 19769kcal 19935kcal 20101kcal 20267kcal 20434kcal 20600kcal 20766kcal 20932kcal 21098kcal 21264kcal 21430kcal 21597kcal 21763kcal 21929kcal 22095kcal 22261kcal 22427kcal 22593kcal 22759kcal 22926kcal 23092kcal 23258kcal 23424kcal 23590kcal 23756kcal 23922kcal 24088kcal 24255kcal 24421kcal 24587kcal 24753kcal 24919kcal
風呂でシャワー 6460kcal 6645kcal 6829kcal 7014kcal 7199kcal 7383kcal 7568kcal 7752kcal 7937kcal 8121kcal 8306kcal 8491kcal 8675kcal 8860kcal 9044kcal 9229kcal 9414kcal 9598kcal 9783kcal 9967kcal 10152kcal 10337kcal 10521kcal 10706kcal 10890kcal 11075kcal 11259kcal 11444kcal 11629kcal 11813kcal 11998kcal 12182kcal 12367kcal 12552kcal 12736kcal 12921kcal 13105kcal 13290kcal 13475kcal 13659kcal 13844kcal 14028kcal 14213kcal 14398kcal 14582kcal 14767kcal 14951kcal 15136kcal 15320kcal 15505kcal 15690kcal 15874kcal 16059kcal 16243kcal 16428kcal 16613kcal 16797kcal 16982kcal 17166kcal 17351kcal 17536kcal 17720kcal 17905kcal 18089kcal 18274kcal 18459kcal 18643kcal 18828kcal 19012kcal 19197kcal 19381kcal 19566kcal 19751kcal 19935kcal 20120kcal 20304kcal 20489kcal 20674kcal 20858kcal 21043kcal 21227kcal 21412kcal 21597kcal 21781kcal 21966kcal 22150kcal 22335kcal 22519kcal 22704kcal 22889kcal 23073kcal 23258kcal 23442kcal 23627kcal 23812kcal 23996kcal 24181kcal 24365kcal 24550kcal 24735kcal 24919kcal 25104kcal 25288kcal 25473kcal 25658kcal 25842kcal 26027kcal 26211kcal 26396kcal 26580kcal 26765kcal 26950kcal 27134kcal 27319kcal 27503kcal 27688kcal
風呂で入浴 4845kcal 4983kcal 5122kcal 5260kcal 5399kcal 5537kcal 5676kcal 5814kcal 5953kcal 6091kcal 6229kcal 6368kcal 6506kcal 6645kcal 6783kcal 6922kcal 7060kcal 7199kcal 7337kcal 7475kcal 7614kcal 7752kcal 7891kcal 8029kcal 8168kcal 8306kcal 8444kcal 8583kcal 8721kcal 8860kcal 8998kcal 9137kcal 9275kcal 9414kcal 9552kcal 9690kcal 9829kcal 9967kcal 10106kcal 10244kcal 10383kcal 10521kcal 10660kcal 10798kcal 10936kcal 11075kcal 11213kcal 11352kcal 11490kcal 11629kcal 11767kcal 11906kcal 12044kcal 12182kcal 12321kcal 12459kcal 12598kcal 12736kcal 12875kcal 13013kcal 13152kcal 13290kcal 13428kcal 13567kcal 13705kcal 13844kcal 13982kcal 14121kcal 14259kcal 14398kcal 14536kcal 14674kcal 14813kcal 14951kcal 15090kcal 15228kcal 15367kcal 15505kcal 15644kcal 15782kcal 15920kcal 16059kcal 16197kcal 16336kcal 16474kcal 16613kcal 16751kcal 16889kcal 17028kcal 17166kcal 17305kcal 17443kcal 17582kcal 17720kcal 17859kcal 17997kcal 18135kcal 18274kcal 18412kcal 18551kcal 18689kcal 18828kcal 18966kcal 19105kcal 19243kcal 19381kcal 19520kcal 19658kcal 19797kcal 19935kcal 20074kcal 20212kcal 20351kcal 20489kcal 20627kcal 20766kcal
デスクワーク 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6119kcal 6239kcal 6359kcal 6479kcal 6599kcal 6719kcal 6839kcal 6959kcal 7079kcal 7199kcal 7318kcal 7438kcal 7558kcal 7678kcal 7798kcal 7918kcal 8038kcal 8158kcal 8278kcal 8398kcal 8518kcal 8638kcal 8758kcal 8878kcal 8998kcal 9118kcal 9238kcal 9358kcal 9478kcal 9598kcal 9718kcal 9838kcal 9958kcal 10078kcal 10198kcal 10318kcal 10438kcal 10558kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12118kcal 12238kcal 12358kcal 12478kcal 12598kcal 12718kcal 12838kcal 12958kcal 13078kcal 13198kcal 13318kcal 13438kcal 13558kcal 13678kcal 13798kcal 13918kcal 14038kcal 14158kcal 14278kcal 14398kcal 14518kcal 14637kcal 14757kcal 14877kcal 14997kcal 15117kcal 15237kcal 15357kcal 15477kcal 15597kcal 15717kcal 15837kcal 15957kcal 16077kcal 16197kcal 16317kcal 16437kcal 16557kcal 16677kcal 16797kcal 16917kcal 17037kcal 17157kcal 17277kcal 17397kcal 17517kcal 17637kcal 17757kcal 17877kcal 17997kcal
立って仕事をする 5814kcal 5980kcal 6146kcal 6312kcal 6479kcal 6645kcal 6811kcal 6977kcal 7143kcal 7309kcal 7475kcal 7642kcal 7808kcal 7974kcal 8140kcal 8306kcal 8472kcal 8638kcal 8804kcal 8971kcal 9137kcal 9303kcal 9469kcal 9635kcal 9801kcal 9967kcal 10133kcal 10300kcal 10466kcal 10632kcal 10798kcal 10964kcal 11130kcal 11296kcal 11463kcal 11629kcal 11795kcal 11961kcal 12127kcal 12293kcal 12459kcal 12625kcal 12792kcal 12958kcal 13124kcal 13290kcal 13456kcal 13622kcal 13788kcal 13955kcal 14121kcal 14287kcal 14453kcal 14619kcal 14785kcal 14951kcal 15117kcal 15284kcal 15450kcal 15616kcal 15782kcal 15948kcal 16114kcal 16280kcal 16446kcal 16613kcal 16779kcal 16945kcal 17111kcal 17277kcal 17443kcal 17609kcal 17776kcal 17942kcal 18108kcal 18274kcal 18440kcal 18606kcal 18772kcal 18938kcal 19105kcal 19271kcal 19437kcal 19603kcal 19769kcal 19935kcal 20101kcal 20267kcal 20434kcal 20600kcal 20766kcal 20932kcal 21098kcal 21264kcal 21430kcal 21597kcal 21763kcal 21929kcal 22095kcal 22261kcal 22427kcal 22593kcal 22759kcal 22926kcal 23092kcal 23258kcal 23424kcal 23590kcal 23756kcal 23922kcal 24088kcal 24255kcal 24421kcal 24587kcal 24753kcal 24919kcal
体をよく動かす仕事 9690kcal 9967kcal 10244kcal 10521kcal 10798kcal 11075kcal 11352kcal 11629kcal 11906kcal 12182kcal 12459kcal 12736kcal 13013kcal 13290kcal 13567kcal 13844kcal 14121kcal 14398kcal 14674kcal 14951kcal 15228kcal 15505kcal 15782kcal 16059kcal 16336kcal 16613kcal 16889kcal 17166kcal 17443kcal 17720kcal 17997kcal 18274kcal 18551kcal 18828kcal 19105kcal 19381kcal 19658kcal 19935kcal 20212kcal 20489kcal 20766kcal 21043kcal 21320kcal 21597kcal 21873kcal 22150kcal 22427kcal 22704kcal 22981kcal 23258kcal 23535kcal 23812kcal 24088kcal 24365kcal 24642kcal 24919kcal 25196kcal 25473kcal 25750kcal 26027kcal 26304kcal 26580kcal 26857kcal 27134kcal 27411kcal 27688kcal 27965kcal 28242kcal 28519kcal 28796kcal 29072kcal 29349kcal 29626kcal 29903kcal 30180kcal 30457kcal 30734kcal 31011kcal 31288kcal 31564kcal 31841kcal 32118kcal 32395kcal 32672kcal 32949kcal 33226kcal 33503kcal 33779kcal 34056kcal 34333kcal 34610kcal 34887kcal 35164kcal 35441kcal 35718kcal 35995kcal 36271kcal 36548kcal 36825kcal 37102kcal 37379kcal 37656kcal 37933kcal 38210kcal 38487kcal 38763kcal 39040kcal 39317kcal 39594kcal 39871kcal 40148kcal 40425kcal 40702kcal 40978kcal 41255kcal 41532kcal
電車バスに乗車 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6119kcal 6239kcal 6359kcal 6479kcal 6599kcal 6719kcal 6839kcal 6959kcal 7079kcal 7199kcal 7318kcal 7438kcal 7558kcal 7678kcal 7798kcal 7918kcal 8038kcal 8158kcal 8278kcal 8398kcal 8518kcal 8638kcal 8758kcal 8878kcal 8998kcal 9118kcal 9238kcal 9358kcal 9478kcal 9598kcal 9718kcal 9838kcal 9958kcal 10078kcal 10198kcal 10318kcal 10438kcal 10558kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12118kcal 12238kcal 12358kcal 12478kcal 12598kcal 12718kcal 12838kcal 12958kcal 13078kcal 13198kcal 13318kcal 13438kcal 13558kcal 13678kcal 13798kcal 13918kcal 14038kcal 14158kcal 14278kcal 14398kcal 14518kcal 14637kcal 14757kcal 14877kcal 14997kcal 15117kcal 15237kcal 15357kcal 15477kcal 15597kcal 15717kcal 15837kcal 15957kcal 16077kcal 16197kcal 16317kcal 16437kcal 16557kcal 16677kcal 16797kcal 16917kcal 17037kcal 17157kcal 17277kcal 17397kcal 17517kcal 17637kcal 17757kcal 17877kcal 17997kcal
自動車を運転 8075kcal 8306kcal 8537kcal 8768kcal 8998kcal 9229kcal 9460kcal 9690kcal 9921kcal 10152kcal 10383kcal 10613kcal 10844kcal 11075kcal 11306kcal 11536kcal 11767kcal 11998kcal 12229kcal 12459kcal 12690kcal 12921kcal 13152kcal 13382kcal 13613kcal 13844kcal 14074kcal 14305kcal 14536kcal 14767kcal 14997kcal 15228kcal 15459kcal 15690kcal 15920kcal 16151kcal 16382kcal 16613kcal 16843kcal 17074kcal 17305kcal 17536kcal 17766kcal 17997kcal 18228kcal 18459kcal 18689kcal 18920kcal 19151kcal 19381kcal 19612kcal 19843kcal 20074kcal 20304kcal 20535kcal 20766kcal 20997kcal 21227kcal 21458kcal 21689kcal 21920kcal 22150kcal 22381kcal 22612kcal 22843kcal 23073kcal 23304kcal 23535kcal 23765kcal 23996kcal 24227kcal 24458kcal 24688kcal 24919kcal 25150kcal 25381kcal 25611kcal 25842kcal 26073kcal 26304kcal 26534kcal 26765kcal 26996kcal 27227kcal 27457kcal 27688kcal 27919kcal 28149kcal 28380kcal 28611kcal 28842kcal 29072kcal 29303kcal 29534kcal 29765kcal 29995kcal 30226kcal 30457kcal 30688kcal 30918kcal 31149kcal 31380kcal 31611kcal 31841kcal 32072kcal 32303kcal 32533kcal 32764kcal 32995kcal 33226kcal 33456kcal 33687kcal 33918kcal 34149kcal 34379kcal 34610kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44578kcal 45852kcal 47125kcal 48399kcal 49673kcal 50946kcal 52220kcal 53494kcal 54767kcal 56041kcal 57315kcal 58588kcal 59862kcal 61136kcal 62409kcal 63683kcal 64957kcal 66230kcal 67504kcal 68778kcal 70051kcal 71325kcal 72599kcal 73872kcal 75146kcal 76420kcal 77693kcal 78967kcal 80241kcal 81514kcal 82788kcal 84062kcal 85335kcal 86609kcal 87883kcal 89156kcal 90430kcal 91704kcal 92977kcal 94251kcal 95525kcal 96798kcal 98072kcal 99346kcal 100620kcal 101893kcal 103167kcal 104441kcal 105714kcal 106988kcal 108262kcal 109535kcal 110809kcal 112083kcal 113356kcal 114630kcal 115904kcal 117177kcal 118451kcal 119725kcal 120998kcal 122272kcal 123546kcal 124819kcal 126093kcal 127367kcal 128640kcal 129914kcal 131188kcal 132461kcal 133735kcal 135009kcal 136282kcal 137556kcal 138830kcal 140103kcal 141377kcal 142651kcal 143924kcal 145198kcal 146472kcal 147745kcal 149019kcal 150293kcal 151566kcal 152840kcal 154114kcal 155387kcal 156661kcal 157935kcal 159208kcal 160482kcal 161756kcal 163029kcal 164303kcal 165577kcal 166850kcal 168124kcal 169398kcal 170671kcal 171945kcal 173219kcal 174492kcal 175766kcal 177040kcal 178313kcal 179587kcal 180861kcal 182134kcal 183408kcal 184682kcal 185955kcal 187229kcal 188503kcal 189776kcal 191050kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39732kcal 40868kcal 42003kcal 43138kcal 44273kcal 45409kcal 46544kcal 47679kcal 48814kcal 49950kcal 51085kcal 52220kcal 53355kcal 54490kcal 55626kcal 56761kcal 57896kcal 59031kcal 60167kcal 61302kcal 62437kcal 63572kcal 64708kcal 65843kcal 66978kcal 68113kcal 69248kcal 70384kcal 71519kcal 72654kcal 73789kcal 74925kcal 76060kcal 77195kcal 78330kcal 79465kcal 80601kcal 81736kcal 82871kcal 84006kcal 85142kcal 86277kcal 87412kcal 88547kcal 89683kcal 90818kcal 91953kcal 93088kcal 94223kcal 95359kcal 96494kcal 97629kcal 98764kcal 99900kcal 101035kcal 102170kcal 103305kcal 104441kcal 105576kcal 106711kcal 107846kcal 108981kcal 110117kcal 111252kcal 112387kcal 113522kcal 114658kcal 115793kcal 116928kcal 118063kcal 119198kcal 120334kcal 121469kcal 122604kcal 123739kcal 124875kcal 126010kcal 127145kcal 128280kcal 129416kcal 130551kcal 131686kcal 132821kcal 133956kcal 135092kcal 136227kcal 137362kcal 138497kcal 139633kcal 140768kcal 141903kcal 143038kcal 144174kcal 145309kcal 146444kcal 147579kcal 148714kcal 149850kcal 150985kcal 152120kcal 153255kcal 154391kcal 155526kcal 156661kcal 157796kcal 158931kcal 160067kcal 161202kcal 162337kcal 163472kcal 164608kcal 165743kcal 166878kcal 168013kcal 169149kcal 170284kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38117kcal 39206kcal 40295kcal 41385kcal 42474kcal 43563kcal 44652kcal 45741kcal 46830kcal 47919kcal 49008kcal 50097kcal 51186kcal 52275kcal 53364kcal 54454kcal 55543kcal 56632kcal 57721kcal 58810kcal 59899kcal 60988kcal 62077kcal 63166kcal 64255kcal 65344kcal 66433kcal 67523kcal 68612kcal 69701kcal 70790kcal 71879kcal 72968kcal 74057kcal 75146kcal 76235kcal 77324kcal 78413kcal 79502kcal 80591kcal 81681kcal 82770kcal 83859kcal 84948kcal 86037kcal 87126kcal 88215kcal 89304kcal 90393kcal 91482kcal 92571kcal 93660kcal 94750kcal 95839kcal 96928kcal 98017kcal 99106kcal 100195kcal 101284kcal 102373kcal 103462kcal 104551kcal 105640kcal 106729kcal 107819kcal 108908kcal 109997kcal 111086kcal 112175kcal 113264kcal 114353kcal 115442kcal 116531kcal 117620kcal 118709kcal 119798kcal 120887kcal 121977kcal 123066kcal 124155kcal 125244kcal 126333kcal 127422kcal 128511kcal 129600kcal 130689kcal 131778kcal 132867kcal 133956kcal 135046kcal 136135kcal 137224kcal 138313kcal 139402kcal 140491kcal 141580kcal 142669kcal 143758kcal 144847kcal 145936kcal 147025kcal 148115kcal 149204kcal 150293kcal 151382kcal 152471kcal 153560kcal 154649kcal 155738kcal 156827kcal 157916kcal 159005kcal 160094kcal 161183kcal 162273kcal 163362kcal
水泳
(速め:全般)		 32303kcal 33226kcal 34149kcal 35072kcal 35995kcal 36918kcal 37840kcal 38763kcal 39686kcal 40609kcal 41532kcal 42455kcal 43378kcal 44301kcal 45224kcal 46147kcal 47070kcal 47993kcal 48916kcal 49839kcal 50762kcal 51685kcal 52608kcal 53531kcal 54454kcal 55377kcal 56299kcal 57222kcal 58145kcal 59068kcal 59991kcal 60914kcal 61837kcal 62760kcal 63683kcal 64606kcal 65529kcal 66452kcal 67375kcal 68298kcal 69221kcal 70144kcal 71067kcal 71990kcal 72913kcal 73836kcal 74758kcal 75681kcal 76604kcal 77527kcal 78450kcal 79373kcal 80296kcal 81219kcal 82142kcal 83065kcal 83988kcal 84911kcal 85834kcal 86757kcal 87680kcal 88603kcal 89526kcal 90449kcal 91372kcal 92295kcal 93217kcal 94140kcal 95063kcal 95986kcal 96909kcal 97832kcal 98755kcal 99678kcal 100601kcal 101524kcal 102447kcal 103370kcal 104293kcal 105216kcal 106139kcal 107062kcal 107985kcal 108908kcal 109831kcal 110754kcal 111676kcal 112599kcal 113522kcal 114445kcal 115368kcal 116291kcal 117214kcal 118137kcal 119060kcal 119983kcal 120906kcal 121829kcal 122752kcal 123675kcal 124598kcal 125521kcal 126444kcal 127367kcal 128290kcal 129213kcal 130135kcal 131058kcal 131981kcal 132904kcal 133827kcal 134750kcal 135673kcal 136596kcal 137519kcal 138442kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32303kcal 33226kcal 34149kcal 35072kcal 35995kcal 36918kcal 37840kcal 38763kcal 39686kcal 40609kcal 41532kcal 42455kcal 43378kcal 44301kcal 45224kcal 46147kcal 47070kcal 47993kcal 48916kcal 49839kcal 50762kcal 51685kcal 52608kcal 53531kcal 54454kcal 55377kcal 56299kcal 57222kcal 58145kcal 59068kcal 59991kcal 60914kcal 61837kcal 62760kcal 63683kcal 64606kcal 65529kcal 66452kcal 67375kcal 68298kcal 69221kcal 70144kcal 71067kcal 71990kcal 72913kcal 73836kcal 74758kcal 75681kcal 76604kcal 77527kcal 78450kcal 79373kcal 80296kcal 81219kcal 82142kcal 83065kcal 83988kcal 84911kcal 85834kcal 86757kcal 87680kcal 88603kcal 89526kcal 90449kcal 91372kcal 92295kcal 93217kcal 94140kcal 95063kcal 95986kcal 96909kcal 97832kcal 98755kcal 99678kcal 100601kcal 101524kcal 102447kcal 103370kcal 104293kcal 105216kcal 106139kcal 107062kcal 107985kcal 108908kcal 109831kcal 110754kcal 111676kcal 112599kcal 113522kcal 114445kcal 115368kcal 116291kcal 117214kcal 118137kcal 119060kcal 119983kcal 120906kcal 121829kcal 122752kcal 123675kcal 124598kcal 125521kcal 126444kcal 127367kcal 128290kcal 129213kcal 130135kcal 131058kcal 131981kcal 132904kcal 133827kcal 134750kcal 135673kcal 136596kcal 137519kcal 138442kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32303kcal 33226kcal 34149kcal 35072kcal 35995kcal 36918kcal 37840kcal 38763kcal 39686kcal 40609kcal 41532kcal 42455kcal 43378kcal 44301kcal 45224kcal 46147kcal 47070kcal 47993kcal 48916kcal 49839kcal 50762kcal 51685kcal 52608kcal 53531kcal 54454kcal 55377kcal 56299kcal 57222kcal 58145kcal 59068kcal 59991kcal 60914kcal 61837kcal 62760kcal 63683kcal 64606kcal 65529kcal 66452kcal 67375kcal 68298kcal 69221kcal 70144kcal 71067kcal 71990kcal 72913kcal 73836kcal 74758kcal 75681kcal 76604kcal 77527kcal 78450kcal 79373kcal 80296kcal 81219kcal 82142kcal 83065kcal 83988kcal 84911kcal 85834kcal 86757kcal 87680kcal 88603kcal 89526kcal 90449kcal 91372kcal 92295kcal 93217kcal 94140kcal 95063kcal 95986kcal 96909kcal 97832kcal 98755kcal 99678kcal 100601kcal 101524kcal 102447kcal 103370kcal 104293kcal 105216kcal 106139kcal 107062kcal 107985kcal 108908kcal 109831kcal 110754kcal 111676kcal 112599kcal 113522kcal 114445kcal 115368kcal 116291kcal 117214kcal 118137kcal 119060kcal 119983kcal 120906kcal 121829kcal 122752kcal 123675kcal 124598kcal 125521kcal 126444kcal 127367kcal 128290kcal 129213kcal 130135kcal 131058kcal 131981kcal 132904kcal 133827kcal 134750kcal 135673kcal 136596kcal 137519kcal 138442kcal
ダンス
激しい		 29072kcal 29903kcal 30734kcal 31564kcal 32395kcal 33226kcal 34056kcal 34887kcal 35718kcal 36548kcal 37379kcal 38210kcal 39040kcal 39871kcal 40702kcal 41532kcal 42363kcal 43194kcal 44024kcal 44855kcal 45686kcal 46516kcal 47347kcal 48177kcal 49008kcal 49839kcal 50669kcal 51500kcal 52331kcal 53161kcal 53992kcal 54823kcal 55653kcal 56484kcal 57315kcal 58145kcal 58976kcal 59807kcal 60637kcal 61468kcal 62299kcal 63129kcal 63960kcal 64791kcal 65621kcal 66452kcal 67283kcal 68113kcal 68944kcal 69775kcal 70605kcal 71436kcal 72266kcal 73097kcal 73928kcal 74758kcal 75589kcal 76420kcal 77250kcal 78081kcal 78912kcal 79742kcal 80573kcal 81404kcal 82234kcal 83065kcal 83896kcal 84726kcal 85557kcal 86388kcal 87218kcal 88049kcal 88880kcal 89710kcal 90541kcal 91372kcal 92202kcal 93033kcal 93864kcal 94694kcal 95525kcal 96355kcal 97186kcal 98017kcal 98847kcal 99678kcal 100509kcal 101339kcal 102170kcal 103001kcal 103831kcal 104662kcal 105493kcal 106323kcal 107154kcal 107985kcal 108815kcal 109646kcal 110477kcal 111307kcal 112138kcal 112969kcal 113799kcal 114630kcal 115461kcal 116291kcal 117122kcal 117953kcal 118783kcal 119614kcal 120444kcal 121275kcal 122106kcal 122936kcal 123767kcal 124598kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28426kcal 29239kcal 30051kcal 30863kcal 31675kcal 32487kcal 33300kcal 34112kcal 34924kcal 35736kcal 36548kcal 37361kcal 38173kcal 38985kcal 39797kcal 40609kcal 41421kcal 42234kcal 43046kcal 43858kcal 44670kcal 45482kcal 46295kcal 47107kcal 47919kcal 48731kcal 49543kcal 50356kcal 51168kcal 51980kcal 52792kcal 53604kcal 54417kcal 55229kcal 56041kcal 56853kcal 57665kcal 58478kcal 59290kcal 60102kcal 60914kcal 61726kcal 62539kcal 63351kcal 64163kcal 64975kcal 65787kcal 66600kcal 67412kcal 68224kcal 69036kcal 69848kcal 70661kcal 71473kcal 72285kcal 73097kcal 73909kcal 74722kcal 75534kcal 76346kcal 77158kcal 77970kcal 78783kcal 79595kcal 80407kcal 81219kcal 82031kcal 82843kcal 83656kcal 84468kcal 85280kcal 86092kcal 86904kcal 87717kcal 88529kcal 89341kcal 90153kcal 90965kcal 91778kcal 92590kcal 93402kcal 94214kcal 95026kcal 95839kcal 96651kcal 97463kcal 98275kcal 99087kcal 99900kcal 100712kcal 101524kcal 102336kcal 103148kcal 103961kcal 104773kcal 105585kcal 106397kcal 107209kcal 108022kcal 108834kcal 109646kcal 110458kcal 111270kcal 112083kcal 112895kcal 113707kcal 114519kcal 115331kcal 116144kcal 116956kcal 117768kcal 118580kcal 119392kcal 120205kcal 121017kcal 121829kcal
水泳
(普通:全般)		 26811kcal 27577kcal 28343kcal 29109kcal 29875kcal 30641kcal 31407kcal 32174kcal 32940kcal 33706kcal 34472kcal 35238kcal 36004kcal 36770kcal 37536kcal 38302kcal 39068kcal 39834kcal 40600kcal 41366kcal 42132kcal 42898kcal 43664kcal 44430kcal 45196kcal 45962kcal 46728kcal 47495kcal 48261kcal 49027kcal 49793kcal 50559kcal 51325kcal 52091kcal 52857kcal 53623kcal 54389kcal 55155kcal 55921kcal 56687kcal 57453kcal 58219kcal 58985kcal 59751kcal 60517kcal 61283kcal 62049kcal 62815kcal 63582kcal 64348kcal 65114kcal 65880kcal 66646kcal 67412kcal 68178kcal 68944kcal 69710kcal 70476kcal 71242kcal 72008kcal 72774kcal 73540kcal 74306kcal 75072kcal 75838kcal 76604kcal 77370kcal 78136kcal 78902kcal 79669kcal 80435kcal 81201kcal 81967kcal 82733kcal 83499kcal 84265kcal 85031kcal 85797kcal 86563kcal 87329kcal 88095kcal 88861kcal 89627kcal 90393kcal 91159kcal 91925kcal 92691kcal 93457kcal 94223kcal 94990kcal 95756kcal 96522kcal 97288kcal 98054kcal 98820kcal 99586kcal 100352kcal 101118kcal 101884kcal 102650kcal 103416kcal 104182kcal 104948kcal 105714kcal 106480kcal 107246kcal 108012kcal 108778kcal 109544kcal 110310kcal 111077kcal 111843kcal 112609kcal 113375kcal 114141kcal 114907kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25842kcal 26580kcal 27319kcal 28057kcal 28796kcal 29534kcal 30272kcal 31011kcal 31749kcal 32487kcal 33226kcal 33964kcal 34702kcal 35441kcal 36179kcal 36918kcal 37656kcal 38394kcal 39133kcal 39871kcal 40609kcal 41348kcal 42086kcal 42824kcal 43563kcal 44301kcal 45039kcal 45778kcal 46516kcal 47255kcal 47993kcal 48731kcal 49470kcal 50208kcal 50946kcal 51685kcal 52423kcal 53161kcal 53900kcal 54638kcal 55377kcal 56115kcal 56853kcal 57592kcal 58330kcal 59068kcal 59807kcal 60545kcal 61283kcal 62022kcal 62760kcal 63498kcal 64237kcal 64975kcal 65714kcal 66452kcal 67190kcal 67929kcal 68667kcal 69405kcal 70144kcal 70882kcal 71620kcal 72359kcal 73097kcal 73836kcal 74574kcal 75312kcal 76051kcal 76789kcal 77527kcal 78266kcal 79004kcal 79742kcal 80481kcal 81219kcal 81957kcal 82696kcal 83434kcal 84173kcal 84911kcal 85649kcal 86388kcal 87126kcal 87864kcal 88603kcal 89341kcal 90079kcal 90818kcal 91556kcal 92295kcal 93033kcal 93771kcal 94510kcal 95248kcal 95986kcal 96725kcal 97463kcal 98201kcal 98940kcal 99678kcal 100416kcal 101155kcal 101893kcal 102632kcal 103370kcal 104108kcal 104847kcal 105585kcal 106323kcal 107062kcal 107800kcal 108538kcal 109277kcal 110015kcal 110754kcal
山登り 25842kcal 26580kcal 27319kcal 28057kcal 28796kcal 29534kcal 30272kcal 31011kcal 31749kcal 32487kcal 33226kcal 33964kcal 34702kcal 35441kcal 36179kcal 36918kcal 37656kcal 38394kcal 39133kcal 39871kcal 40609kcal 41348kcal 42086kcal 42824kcal 43563kcal 44301kcal 45039kcal 45778kcal 46516kcal 47255kcal 47993kcal 48731kcal 49470kcal 50208kcal 50946kcal 51685kcal 52423kcal 53161kcal 53900kcal 54638kcal 55377kcal 56115kcal 56853kcal 57592kcal 58330kcal 59068kcal 59807kcal 60545kcal 61283kcal 62022kcal 62760kcal 63498kcal 64237kcal 64975kcal 65714kcal 66452kcal 67190kcal 67929kcal 68667kcal 69405kcal 70144kcal 70882kcal 71620kcal 72359kcal 73097kcal 73836kcal 74574kcal 75312kcal 76051kcal 76789kcal 77527kcal 78266kcal 79004kcal 79742kcal 80481kcal 81219kcal 81957kcal 82696kcal 83434kcal 84173kcal 84911kcal 85649kcal 86388kcal 87126kcal 87864kcal 88603kcal 89341kcal 90079kcal 90818kcal 91556kcal 92295kcal 93033kcal 93771kcal 94510kcal 95248kcal 95986kcal 96725kcal 97463kcal 98201kcal 98940kcal 99678kcal 100416kcal 101155kcal 101893kcal 102632kcal 103370kcal 104108kcal 104847kcal 105585kcal 106323kcal 107062kcal 107800kcal 108538kcal 109277kcal 110015kcal 110754kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25842kcal 26580kcal 27319kcal 28057kcal 28796kcal 29534kcal 30272kcal 31011kcal 31749kcal 32487kcal 33226kcal 33964kcal 34702kcal 35441kcal 36179kcal 36918kcal 37656kcal 38394kcal 39133kcal 39871kcal 40609kcal 41348kcal 42086kcal 42824kcal 43563kcal 44301kcal 45039kcal 45778kcal 46516kcal 47255kcal 47993kcal 48731kcal 49470kcal 50208kcal 50946kcal 51685kcal 52423kcal 53161kcal 53900kcal 54638kcal 55377kcal 56115kcal 56853kcal 57592kcal 58330kcal 59068kcal 59807kcal 60545kcal 61283kcal 62022kcal 62760kcal 63498kcal 64237kcal 64975kcal 65714kcal 66452kcal 67190kcal 67929kcal 68667kcal 69405kcal 70144kcal 70882kcal 71620kcal 72359kcal 73097kcal 73836kcal 74574kcal 75312kcal 76051kcal 76789kcal 77527kcal 78266kcal 79004kcal 79742kcal 80481kcal 81219kcal 81957kcal 82696kcal 83434kcal 84173kcal 84911kcal 85649kcal 86388kcal 87126kcal 87864kcal 88603kcal 89341kcal 90079kcal 90818kcal 91556kcal 92295kcal 93033kcal 93771kcal 94510kcal 95248kcal 95986kcal 96725kcal 97463kcal 98201kcal 98940kcal 99678kcal 100416kcal 101155kcal 101893kcal 102632kcal 103370kcal 104108kcal 104847kcal 105585kcal 106323kcal 107062kcal 107800kcal 108538kcal 109277kcal 110015kcal 110754kcal
HIIT
ジャンプあり		 25842kcal 26580kcal 27319kcal 28057kcal 28796kcal 29534kcal 30272kcal 31011kcal 31749kcal 32487kcal 33226kcal 33964kcal 34702kcal 35441kcal 36179kcal 36918kcal 37656kcal 38394kcal 39133kcal 39871kcal 40609kcal 41348kcal 42086kcal 42824kcal 43563kcal 44301kcal 45039kcal 45778kcal 46516kcal 47255kcal 47993kcal 48731kcal 49470kcal 50208kcal 50946kcal 51685kcal 52423kcal 53161kcal 53900kcal 54638kcal 55377kcal 56115kcal 56853kcal 57592kcal 58330kcal 59068kcal 59807kcal 60545kcal 61283kcal 62022kcal 62760kcal 63498kcal 64237kcal 64975kcal 65714kcal 66452kcal 67190kcal 67929kcal 68667kcal 69405kcal 70144kcal 70882kcal 71620kcal 72359kcal 73097kcal 73836kcal 74574kcal 75312kcal 76051kcal 76789kcal 77527kcal 78266kcal 79004kcal 79742kcal 80481kcal 81219kcal 81957kcal 82696kcal 83434kcal 84173kcal 84911kcal 85649kcal 86388kcal 87126kcal 87864kcal 88603kcal 89341kcal 90079kcal 90818kcal 91556kcal 92295kcal 93033kcal 93771kcal 94510kcal 95248kcal 95986kcal 96725kcal 97463kcal 98201kcal 98940kcal 99678kcal 100416kcal 101155kcal 101893kcal 102632kcal 103370kcal 104108kcal 104847kcal 105585kcal 106323kcal 107062kcal 107800kcal 108538kcal 109277kcal 110015kcal 110754kcal
ダンス
普通		 23581kcal 24255kcal 24928kcal 25602kcal 26276kcal 26950kcal 27623kcal 28297kcal 28971kcal 29645kcal 30318kcal 30992kcal 31666kcal 32340kcal 33013kcal 33687kcal 34361kcal 35035kcal 35708kcal 36382kcal 37056kcal 37730kcal 38403kcal 39077kcal 39751kcal 40425kcal 41098kcal 41772kcal 42446kcal 43120kcal 43793kcal 44467kcal 45141kcal 45815kcal 46488kcal 47162kcal 47836kcal 48510kcal 49184kcal 49857kcal 50531kcal 51205kcal 51879kcal 52552kcal 53226kcal 53900kcal 54574kcal 55247kcal 55921kcal 56595kcal 57269kcal 57942kcal 58616kcal 59290kcal 59964kcal 60637kcal 61311kcal 61985kcal 62659kcal 63332kcal 64006kcal 64680kcal 65354kcal 66027kcal 66701kcal 67375kcal 68049kcal 68722kcal 69396kcal 70070kcal 70744kcal 71417kcal 72091kcal 72765kcal 73439kcal 74112kcal 74786kcal 75460kcal 76134kcal 76807kcal 77481kcal 78155kcal 78829kcal 79502kcal 80176kcal 80850kcal 81524kcal 82197kcal 82871kcal 83545kcal 84219kcal 84892kcal 85566kcal 86240kcal 86914kcal 87587kcal 88261kcal 88935kcal 89609kcal 90282kcal 90956kcal 91630kcal 92304kcal 92977kcal 93651kcal 94325kcal 94999kcal 95672kcal 96346kcal 97020kcal 97694kcal 98368kcal 99041kcal 99715kcal 100389kcal 101063kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19381kcal 19935kcal 20489kcal 21043kcal 21597kcal 22150kcal 22704kcal 23258kcal 23812kcal 24365kcal 24919kcal 25473kcal 26027kcal 26580kcal 27134kcal 27688kcal 28242kcal 28796kcal 29349kcal 29903kcal 30457kcal 31011kcal 31564kcal 32118kcal 32672kcal 33226kcal 33779kcal 34333kcal 34887kcal 35441kcal 35995kcal 36548kcal 37102kcal 37656kcal 38210kcal 38763kcal 39317kcal 39871kcal 40425kcal 40978kcal 41532kcal 42086kcal 42640kcal 43194kcal 43747kcal 44301kcal 44855kcal 45409kcal 45962kcal 46516kcal 47070kcal 47624kcal 48177kcal 48731kcal 49285kcal 49839kcal 50393kcal 50946kcal 51500kcal 52054kcal 52608kcal 53161kcal 53715kcal 54269kcal 54823kcal 55377kcal 55930kcal 56484kcal 57038kcal 57592kcal 58145kcal 58699kcal 59253kcal 59807kcal 60360kcal 60914kcal 61468kcal 62022kcal 62576kcal 63129kcal 63683kcal 64237kcal 64791kcal 65344kcal 65898kcal 66452kcal 67006kcal 67559kcal 68113kcal 68667kcal 69221kcal 69775kcal 70328kcal 70882kcal 71436kcal 71990kcal 72543kcal 73097kcal 73651kcal 74205kcal 74758kcal 75312kcal 75866kcal 76420kcal 76974kcal 77527kcal 78081kcal 78635kcal 79189kcal 79742kcal 80296kcal 80850kcal 81404kcal 81957kcal 82511kcal 83065kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19381kcal 19935kcal 20489kcal 21043kcal 21597kcal 22150kcal 22704kcal 23258kcal 23812kcal 24365kcal 24919kcal 25473kcal 26027kcal 26580kcal 27134kcal 27688kcal 28242kcal 28796kcal 29349kcal 29903kcal 30457kcal 31011kcal 31564kcal 32118kcal 32672kcal 33226kcal 33779kcal 34333kcal 34887kcal 35441kcal 35995kcal 36548kcal 37102kcal 37656kcal 38210kcal 38763kcal 39317kcal 39871kcal 40425kcal 40978kcal 41532kcal 42086kcal 42640kcal 43194kcal 43747kcal 44301kcal 44855kcal 45409kcal 45962kcal 46516kcal 47070kcal 47624kcal 48177kcal 48731kcal 49285kcal 49839kcal 50393kcal 50946kcal 51500kcal 52054kcal 52608kcal 53161kcal 53715kcal 54269kcal 54823kcal 55377kcal 55930kcal 56484kcal 57038kcal 57592kcal 58145kcal 58699kcal 59253kcal 59807kcal 60360kcal 60914kcal 61468kcal 62022kcal 62576kcal 63129kcal 63683kcal 64237kcal 64791kcal 65344kcal 65898kcal 66452kcal 67006kcal 67559kcal 68113kcal 68667kcal 69221kcal 69775kcal 70328kcal 70882kcal 71436kcal 71990kcal 72543kcal 73097kcal 73651kcal 74205kcal 74758kcal 75312kcal 75866kcal 76420kcal 76974kcal 77527kcal 78081kcal 78635kcal 79189kcal 79742kcal 80296kcal 80850kcal 81404kcal 81957kcal 82511kcal 83065kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17120kcal 17609kcal 18099kcal 18588kcal 19077kcal 19566kcal 20055kcal 20544kcal 21034kcal 21523kcal 22012kcal 22501kcal 22990kcal 23479kcal 23969kcal 24458kcal 24947kcal 25436kcal 25925kcal 26414kcal 26903kcal 27393kcal 27882kcal 28371kcal 28860kcal 29349kcal 29838kcal 30328kcal 30817kcal 31306kcal 31795kcal 32284kcal 32773kcal 33263kcal 33752kcal 34241kcal 34730kcal 35219kcal 35708kcal 36198kcal 36687kcal 37176kcal 37665kcal 38154kcal 38643kcal 39133kcal 39622kcal 40111kcal 40600kcal 41089kcal 41578kcal 42068kcal 42557kcal 43046kcal 43535kcal 44024kcal 44513kcal 45003kcal 45492kcal 45981kcal 46470kcal 46959kcal 47448kcal 47938kcal 48427kcal 48916kcal 49405kcal 49894kcal 50383kcal 50873kcal 51362kcal 51851kcal 52340kcal 52829kcal 53318kcal 53807kcal 54297kcal 54786kcal 55275kcal 55764kcal 56253kcal 56742kcal 57232kcal 57721kcal 58210kcal 58699kcal 59188kcal 59677kcal 60167kcal 60656kcal 61145kcal 61634kcal 62123kcal 62612kcal 63102kcal 63591kcal 64080kcal 64569kcal 65058kcal 65547kcal 66037kcal 66526kcal 67015kcal 67504kcal 67993kcal 68482kcal 68972kcal 69461kcal 69950kcal 70439kcal 70928kcal 71417kcal 71907kcal 72396kcal 72885kcal 73374kcal
踏み台昇降 16151kcal 16613kcal 17074kcal 17536kcal 17997kcal 18459kcal 18920kcal 19381kcal 19843kcal 20304kcal 20766kcal 21227kcal 21689kcal 22150kcal 22612kcal 23073kcal 23535kcal 23996kcal 24458kcal 24919kcal 25381kcal 25842kcal 26304kcal 26765kcal 27227kcal 27688kcal 28149kcal 28611kcal 29072kcal 29534kcal 29995kcal 30457kcal 30918kcal 31380kcal 31841kcal 32303kcal 32764kcal 33226kcal 33687kcal 34149kcal 34610kcal 35072kcal 35533kcal 35995kcal 36456kcal 36918kcal 37379kcal 37840kcal 38302kcal 38763kcal 39225kcal 39686kcal 40148kcal 40609kcal 41071kcal 41532kcal 41994kcal 42455kcal 42917kcal 43378kcal 43840kcal 44301kcal 44763kcal 45224kcal 45686kcal 46147kcal 46608kcal 47070kcal 47531kcal 47993kcal 48454kcal 48916kcal 49377kcal 49839kcal 50300kcal 50762kcal 51223kcal 51685kcal 52146kcal 52608kcal 53069kcal 53531kcal 53992kcal 54454kcal 54915kcal 55377kcal 55838kcal 56299kcal 56761kcal 57222kcal 57684kcal 58145kcal 58607kcal 59068kcal 59530kcal 59991kcal 60453kcal 60914kcal 61376kcal 61837kcal 62299kcal 62760kcal 63222kcal 63683kcal 64145kcal 64606kcal 65067kcal 65529kcal 65990kcal 66452kcal 66913kcal 67375kcal 67836kcal 68298kcal 68759kcal 69221kcal
HIIT
ジャンプなし		 16151kcal 16613kcal 17074kcal 17536kcal 17997kcal 18459kcal 18920kcal 19381kcal 19843kcal 20304kcal 20766kcal 21227kcal 21689kcal 22150kcal 22612kcal 23073kcal 23535kcal 23996kcal 24458kcal 24919kcal 25381kcal 25842kcal 26304kcal 26765kcal 27227kcal 27688kcal 28149kcal 28611kcal 29072kcal 29534kcal 29995kcal 30457kcal 30918kcal 31380kcal 31841kcal 32303kcal 32764kcal 33226kcal 33687kcal 34149kcal 34610kcal 35072kcal 35533kcal 35995kcal 36456kcal 36918kcal 37379kcal 37840kcal 38302kcal 38763kcal 39225kcal 39686kcal 40148kcal 40609kcal 41071kcal 41532kcal 41994kcal 42455kcal 42917kcal 43378kcal 43840kcal 44301kcal 44763kcal 45224kcal 45686kcal 46147kcal 46608kcal 47070kcal 47531kcal 47993kcal 48454kcal 48916kcal 49377kcal 49839kcal 50300kcal 50762kcal 51223kcal 51685kcal 52146kcal 52608kcal 53069kcal 53531kcal 53992kcal 54454kcal 54915kcal 55377kcal 55838kcal 56299kcal 56761kcal 57222kcal 57684kcal 58145kcal 58607kcal 59068kcal 59530kcal 59991kcal 60453kcal 60914kcal 61376kcal 61837kcal 62299kcal 62760kcal 63222kcal 63683kcal 64145kcal 64606kcal 65067kcal 65529kcal 65990kcal 66452kcal 66913kcal 67375kcal 67836kcal 68298kcal 68759kcal 69221kcal
ダンス
ゆっくり		 16151kcal 16613kcal 17074kcal 17536kcal 17997kcal 18459kcal 18920kcal 19381kcal 19843kcal 20304kcal 20766kcal 21227kcal 21689kcal 22150kcal 22612kcal 23073kcal 23535kcal 23996kcal 24458kcal 24919kcal 25381kcal 25842kcal 26304kcal 26765kcal 27227kcal 27688kcal 28149kcal 28611kcal 29072kcal 29534kcal 29995kcal 30457kcal 30918kcal 31380kcal 31841kcal 32303kcal 32764kcal 33226kcal 33687kcal 34149kcal 34610kcal 35072kcal 35533kcal 35995kcal 36456kcal 36918kcal 37379kcal 37840kcal 38302kcal 38763kcal 39225kcal 39686kcal 40148kcal 40609kcal 41071kcal 41532kcal 41994kcal 42455kcal 42917kcal 43378kcal 43840kcal 44301kcal 44763kcal 45224kcal 45686kcal 46147kcal 46608kcal 47070kcal 47531kcal 47993kcal 48454kcal 48916kcal 49377kcal 49839kcal 50300kcal 50762kcal 51223kcal 51685kcal 52146kcal 52608kcal 53069kcal 53531kcal 53992kcal 54454kcal 54915kcal 55377kcal 55838kcal 56299kcal 56761kcal 57222kcal 57684kcal 58145kcal 58607kcal 59068kcal 59530kcal 59991kcal 60453kcal 60914kcal 61376kcal 61837kcal 62299kcal 62760kcal 63222kcal 63683kcal 64145kcal 64606kcal 65067kcal 65529kcal 65990kcal 66452kcal 66913kcal 67375kcal 67836kcal 68298kcal 68759kcal 69221kcal
筋トレ
スクワット		 16151kcal 16613kcal 17074kcal 17536kcal 17997kcal 18459kcal 18920kcal 19381kcal 19843kcal 20304kcal 20766kcal 21227kcal 21689kcal 22150kcal 22612kcal 23073kcal 23535kcal 23996kcal 24458kcal 24919kcal 25381kcal 25842kcal 26304kcal 26765kcal 27227kcal 27688kcal 28149kcal 28611kcal 29072kcal 29534kcal 29995kcal 30457kcal 30918kcal 31380kcal 31841kcal 32303kcal 32764kcal 33226kcal 33687kcal 34149kcal 34610kcal 35072kcal 35533kcal 35995kcal 36456kcal 36918kcal 37379kcal 37840kcal 38302kcal 38763kcal 39225kcal 39686kcal 40148kcal 40609kcal 41071kcal 41532kcal 41994kcal 42455kcal 42917kcal 43378kcal 43840kcal 44301kcal 44763kcal 45224kcal 45686kcal 46147kcal 46608kcal 47070kcal 47531kcal 47993kcal 48454kcal 48916kcal 49377kcal 49839kcal 50300kcal 50762kcal 51223kcal 51685kcal 52146kcal 52608kcal 53069kcal 53531kcal 53992kcal 54454kcal 54915kcal 55377kcal 55838kcal 56299kcal 56761kcal 57222kcal 57684kcal 58145kcal 58607kcal 59068kcal 59530kcal 59991kcal 60453kcal 60914kcal 61376kcal 61837kcal 62299kcal 62760kcal 63222kcal 63683kcal 64145kcal 64606kcal 65067kcal 65529kcal 65990kcal 66452kcal 66913kcal 67375kcal 67836kcal 68298kcal 68759kcal 69221kcal
部屋の片づけ全般 15505kcal 15948kcal 16391kcal 16834kcal 17277kcal 17720kcal 18163kcal 18606kcal 19049kcal 19492kcal 19935kcal 20378kcal 20821kcal 21264kcal 21707kcal 22150kcal 22593kcal 23036kcal 23479kcal 23922kcal 24365kcal 24808kcal 25251kcal 25694kcal 26137kcal 26580kcal 27023kcal 27466kcal 27910kcal 28353kcal 28796kcal 29239kcal 29682kcal 30125kcal 30568kcal 31011kcal 31454kcal 31897kcal 32340kcal 32783kcal 33226kcal 33669kcal 34112kcal 34555kcal 34998kcal 35441kcal 35884kcal 36327kcal 36770kcal 37213kcal 37656kcal 38099kcal 38542kcal 38985kcal 39428kcal 39871kcal 40314kcal 40757kcal 41200kcal 41643kcal 42086kcal 42529kcal 42972kcal 43415kcal 43858kcal 44301kcal 44744kcal 45187kcal 45630kcal 46073kcal 46516kcal 46959kcal 47402kcal 47845kcal 48288kcal 48731kcal 49174kcal 49617kcal 50060kcal 50503kcal 50946kcal 51389kcal 51832kcal 52275kcal 52718kcal 53161kcal 53604kcal 54047kcal 54490kcal 54933kcal 55377kcal 55820kcal 56263kcal 56706kcal 57149kcal 57592kcal 58035kcal 58478kcal 58921kcal 59364kcal 59807kcal 60250kcal 60693kcal 61136kcal 61579kcal 62022kcal 62465kcal 62908kcal 63351kcal 63794kcal 64237kcal 64680kcal 65123kcal 65566kcal 66009kcal 66452kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14536kcal 14951kcal 15367kcal 15782kcal 16197kcal 16613kcal 17028kcal 17443kcal 17859kcal 18274kcal 18689kcal 19105kcal 19520kcal 19935kcal 20351kcal 20766kcal 21181kcal 21597kcal 22012kcal 22427kcal 22843kcal 23258kcal 23673kcal 24088kcal 24504kcal 24919kcal 25334kcal 25750kcal 26165kcal 26580kcal 26996kcal 27411kcal 27826kcal 28242kcal 28657kcal 29072kcal 29488kcal 29903kcal 30318kcal 30734kcal 31149kcal 31564kcal 31980kcal 32395kcal 32810kcal 33226kcal 33641kcal 34056kcal 34472kcal 34887kcal 35302kcal 35718kcal 36133kcal 36548kcal 36964kcal 37379kcal 37794kcal 38210kcal 38625kcal 39040kcal 39456kcal 39871kcal 40286kcal 40702kcal 41117kcal 41532kcal 41948kcal 42363kcal 42778kcal 43194kcal 43609kcal 44024kcal 44440kcal 44855kcal 45270kcal 45686kcal 46101kcal 46516kcal 46932kcal 47347kcal 47762kcal 48177kcal 48593kcal 49008kcal 49423kcal 49839kcal 50254kcal 50669kcal 51085kcal 51500kcal 51915kcal 52331kcal 52746kcal 53161kcal 53577kcal 53992kcal 54407kcal 54823kcal 55238kcal 55653kcal 56069kcal 56484kcal 56899kcal 57315kcal 57730kcal 58145kcal 58561kcal 58976kcal 59391kcal 59807kcal 60222kcal 60637kcal 61053kcal 61468kcal 61883kcal 62299kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13890kcal 14287kcal 14684kcal 15081kcal 15477kcal 15874kcal 16271kcal 16668kcal 17065kcal 17462kcal 17859kcal 18255kcal 18652kcal 19049kcal 19446kcal 19843kcal 20240kcal 20637kcal 21034kcal 21430kcal 21827kcal 22224kcal 22621kcal 23018kcal 23415kcal 23812kcal 24208kcal 24605kcal 25002kcal 25399kcal 25796kcal 26193kcal 26590kcal 26987kcal 27383kcal 27780kcal 28177kcal 28574kcal 28971kcal 29368kcal 29765kcal 30162kcal 30558kcal 30955kcal 31352kcal 31749kcal 32146kcal 32543kcal 32940kcal 33336kcal 33733kcal 34130kcal 34527kcal 34924kcal 35321kcal 35718kcal 36115kcal 36511kcal 36908kcal 37305kcal 37702kcal 38099kcal 38496kcal 38893kcal 39289kcal 39686kcal 40083kcal 40480kcal 40877kcal 41274kcal 41671kcal 42068kcal 42464kcal 42861kcal 43258kcal 43655kcal 44052kcal 44449kcal 44846kcal 45243kcal 45639kcal 46036kcal 46433kcal 46830kcal 47227kcal 47624kcal 48021kcal 48417kcal 48814kcal 49211kcal 49608kcal 50005kcal 50402kcal 50799kcal 51196kcal 51592kcal 51989kcal 52386kcal 52783kcal 53180kcal 53577kcal 53974kcal 54370kcal 54767kcal 55164kcal 55561kcal 55958kcal 56355kcal 56752kcal 57149kcal 57545kcal 57942kcal 58339kcal 58736kcal 59133kcal 59530kcal
ヨガ
パワー		 12921kcal 13290kcal 13659kcal 14028kcal 14398kcal 14767kcal 15136kcal 15505kcal 15874kcal 16243kcal 16613kcal 16982kcal 17351kcal 17720kcal 18089kcal 18459kcal 18828kcal 19197kcal 19566kcal 19935kcal 20304kcal 20674kcal 21043kcal 21412kcal 21781kcal 22150kcal 22519kcal 22889kcal 23258kcal 23627kcal 23996kcal 24365kcal 24735kcal 25104kcal 25473kcal 25842kcal 26211kcal 26580kcal 26950kcal 27319kcal 27688kcal 28057kcal 28426kcal 28796kcal 29165kcal 29534kcal 29903kcal 30272kcal 30641kcal 31011kcal 31380kcal 31749kcal 32118kcal 32487kcal 32857kcal 33226kcal 33595kcal 33964kcal 34333kcal 34702kcal 35072kcal 35441kcal 35810kcal 36179kcal 36548kcal 36918kcal 37287kcal 37656kcal 38025kcal 38394kcal 38763kcal 39133kcal 39502kcal 39871kcal 40240kcal 40609kcal 40978kcal 41348kcal 41717kcal 42086kcal 42455kcal 42824kcal 43194kcal 43563kcal 43932kcal 44301kcal 44670kcal 45039kcal 45409kcal 45778kcal 46147kcal 46516kcal 46885kcal 47255kcal 47624kcal 47993kcal 48362kcal 48731kcal 49100kcal 49470kcal 49839kcal 50208kcal 50577kcal 50946kcal 51316kcal 51685kcal 52054kcal 52423kcal 52792kcal 53161kcal 53531kcal 53900kcal 54269kcal 54638kcal 55007kcal 55377kcal
筋トレ
腹筋運動		 12275kcal 12625kcal 12976kcal 13327kcal 13678kcal 14028kcal 14379kcal 14730kcal 15081kcal 15431kcal 15782kcal 16133kcal 16483kcal 16834kcal 17185kcal 17536kcal 17886kcal 18237kcal 18588kcal 18938kcal 19289kcal 19640kcal 19991kcal 20341kcal 20692kcal 21043kcal 21393kcal 21744kcal 22095kcal 22446kcal 22796kcal 23147kcal 23498kcal 23849kcal 24199kcal 24550kcal 24901kcal 25251kcal 25602kcal 25953kcal 26304kcal 26654kcal 27005kcal 27356kcal 27706kcal 28057kcal 28408kcal 28759kcal 29109kcal 29460kcal 29811kcal 30162kcal 30512kcal 30863kcal 31214kcal 31564kcal 31915kcal 32266kcal 32617kcal 32967kcal 33318kcal 33669kcal 34019kcal 34370kcal 34721kcal 35072kcal 35422kcal 35773kcal 36124kcal 36474kcal 36825kcal 37176kcal 37527kcal 37877kcal 38228kcal 38579kcal 38930kcal 39280kcal 39631kcal 39982kcal 40332kcal 40683kcal 41034kcal 41385kcal 41735kcal 42086kcal 42437kcal 42787kcal 43138kcal 43489kcal 43840kcal 44190kcal 44541kcal 44892kcal 45243kcal 45593kcal 45944kcal 46295kcal 46645kcal 46996kcal 47347kcal 47698kcal 48048kcal 48399kcal 48750kcal 49100kcal 49451kcal 49802kcal 50153kcal 50503kcal 50854kcal 51205kcal 51555kcal 51906kcal 52257kcal 52608kcal
筋トレ
背筋運動		 12275kcal 12625kcal 12976kcal 13327kcal 13678kcal 14028kcal 14379kcal 14730kcal 15081kcal 15431kcal 15782kcal 16133kcal 16483kcal 16834kcal 17185kcal 17536kcal 17886kcal 18237kcal 18588kcal 18938kcal 19289kcal 19640kcal 19991kcal 20341kcal 20692kcal 21043kcal 21393kcal 21744kcal 22095kcal 22446kcal 22796kcal 23147kcal 23498kcal 23849kcal 24199kcal 24550kcal 24901kcal 25251kcal 25602kcal 25953kcal 26304kcal 26654kcal 27005kcal 27356kcal 27706kcal 28057kcal 28408kcal 28759kcal 29109kcal 29460kcal 29811kcal 30162kcal 30512kcal 30863kcal 31214kcal 31564kcal 31915kcal 32266kcal 32617kcal 32967kcal 33318kcal 33669kcal 34019kcal 34370kcal 34721kcal 35072kcal 35422kcal 35773kcal 36124kcal 36474kcal 36825kcal 37176kcal 37527kcal 37877kcal 38228kcal 38579kcal 38930kcal 39280kcal 39631kcal 39982kcal 40332kcal 40683kcal 41034kcal 41385kcal 41735kcal 42086kcal 42437kcal 42787kcal 43138kcal 43489kcal 43840kcal 44190kcal 44541kcal 44892kcal 45243kcal 45593kcal 45944kcal 46295kcal 46645kcal 46996kcal 47347kcal 47698kcal 48048kcal 48399kcal 48750kcal 49100kcal 49451kcal 49802kcal 50153kcal 50503kcal 50854kcal 51205kcal 51555kcal 51906kcal 52257kcal 52608kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12275kcal 12625kcal 12976kcal 13327kcal 13678kcal 14028kcal 14379kcal 14730kcal 15081kcal 15431kcal 15782kcal 16133kcal 16483kcal 16834kcal 17185kcal 17536kcal 17886kcal 18237kcal 18588kcal 18938kcal 19289kcal 19640kcal 19991kcal 20341kcal 20692kcal 21043kcal 21393kcal 21744kcal 22095kcal 22446kcal 22796kcal 23147kcal 23498kcal 23849kcal 24199kcal 24550kcal 24901kcal 25251kcal 25602kcal 25953kcal 26304kcal 26654kcal 27005kcal 27356kcal 27706kcal 28057kcal 28408kcal 28759kcal 29109kcal 29460kcal 29811kcal 30162kcal 30512kcal 30863kcal 31214kcal 31564kcal 31915kcal 32266kcal 32617kcal 32967kcal 33318kcal 33669kcal 34019kcal 34370kcal 34721kcal 35072kcal 35422kcal 35773kcal 36124kcal 36474kcal 36825kcal 37176kcal 37527kcal 37877kcal 38228kcal 38579kcal 38930kcal 39280kcal 39631kcal 39982kcal 40332kcal 40683kcal 41034kcal 41385kcal 41735kcal 42086kcal 42437kcal 42787kcal 43138kcal 43489kcal 43840kcal 44190kcal 44541kcal 44892kcal 45243kcal 45593kcal 45944kcal 46295kcal 46645kcal 46996kcal 47347kcal 47698kcal 48048kcal 48399kcal 48750kcal 49100kcal 49451kcal 49802kcal 50153kcal 50503kcal 50854kcal 51205kcal 51555kcal 51906kcal 52257kcal 52608kcal
筋トレ
懸垂		 12275kcal 12625kcal 12976kcal 13327kcal 13678kcal 14028kcal 14379kcal 14730kcal 15081kcal 15431kcal 15782kcal 16133kcal 16483kcal 16834kcal 17185kcal 17536kcal 17886kcal 18237kcal 18588kcal 18938kcal 19289kcal 19640kcal 19991kcal 20341kcal 20692kcal 21043kcal 21393kcal 21744kcal 22095kcal 22446kcal 22796kcal 23147kcal 23498kcal 23849kcal 24199kcal 24550kcal 24901kcal 25251kcal 25602kcal 25953kcal 26304kcal 26654kcal 27005kcal 27356kcal 27706kcal 28057kcal 28408kcal 28759kcal 29109kcal 29460kcal 29811kcal 30162kcal 30512kcal 30863kcal 31214kcal 31564kcal 31915kcal 32266kcal 32617kcal 32967kcal 33318kcal 33669kcal 34019kcal 34370kcal 34721kcal 35072kcal 35422kcal 35773kcal 36124kcal 36474kcal 36825kcal 37176kcal 37527kcal 37877kcal 38228kcal 38579kcal 38930kcal 39280kcal 39631kcal 39982kcal 40332kcal 40683kcal 41034kcal 41385kcal 41735kcal 42086kcal 42437kcal 42787kcal 43138kcal 43489kcal 43840kcal 44190kcal 44541kcal 44892kcal 45243kcal 45593kcal 45944kcal 46295kcal 46645kcal 46996kcal 47347kcal 47698kcal 48048kcal 48399kcal 48750kcal 49100kcal 49451kcal 49802kcal 50153kcal 50503kcal 50854kcal 51205kcal 51555kcal 51906kcal 52257kcal 52608kcal
トランポリン
ゆっくり		 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12921kcal 13244kcal 13567kcal 13890kcal 14213kcal 14536kcal 14859kcal 15182kcal 15505kcal 15828kcal 16151kcal 16474kcal 16797kcal 17120kcal 17443kcal 17766kcal 18089kcal 18412kcal 18735kcal 19058kcal 19381kcal 19704kcal 20028kcal 20351kcal 20674kcal 20997kcal 21320kcal 21643kcal 21966kcal 22289kcal 22612kcal 22935kcal 23258kcal 23581kcal 23904kcal 24227kcal 24550kcal 24873kcal 25196kcal 25519kcal 25842kcal 26165kcal 26488kcal 26811kcal 27134kcal 27457kcal 27780kcal 28103kcal 28426kcal 28749kcal 29072kcal 29395kcal 29718kcal 30042kcal 30365kcal 30688kcal 31011kcal 31334kcal 31657kcal 31980kcal 32303kcal 32626kcal 32949kcal 33272kcal 33595kcal 33918kcal 34241kcal 34564kcal 34887kcal 35210kcal 35533kcal 35856kcal 36179kcal 36502kcal 36825kcal 37148kcal 37471kcal 37794kcal 38117kcal 38440kcal 38763kcal 39086kcal 39409kcal 39732kcal 40056kcal 40379kcal 40702kcal 41025kcal 41348kcal 41671kcal 41994kcal 42317kcal 42640kcal 42963kcal 43286kcal 43609kcal 43932kcal 44255kcal 44578kcal 44901kcal 45224kcal 45547kcal 45870kcal 46193kcal 46516kcal 46839kcal 47162kcal 47485kcal 47808kcal 48131kcal 48454kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12921kcal 13244kcal 13567kcal 13890kcal 14213kcal 14536kcal 14859kcal 15182kcal 15505kcal 15828kcal 16151kcal 16474kcal 16797kcal 17120kcal 17443kcal 17766kcal 18089kcal 18412kcal 18735kcal 19058kcal 19381kcal 19704kcal 20028kcal 20351kcal 20674kcal 20997kcal 21320kcal 21643kcal 21966kcal 22289kcal 22612kcal 22935kcal 23258kcal 23581kcal 23904kcal 24227kcal 24550kcal 24873kcal 25196kcal 25519kcal 25842kcal 26165kcal 26488kcal 26811kcal 27134kcal 27457kcal 27780kcal 28103kcal 28426kcal 28749kcal 29072kcal 29395kcal 29718kcal 30042kcal 30365kcal 30688kcal 31011kcal 31334kcal 31657kcal 31980kcal 32303kcal 32626kcal 32949kcal 33272kcal 33595kcal 33918kcal 34241kcal 34564kcal 34887kcal 35210kcal 35533kcal 35856kcal 36179kcal 36502kcal 36825kcal 37148kcal 37471kcal 37794kcal 38117kcal 38440kcal 38763kcal 39086kcal 39409kcal 39732kcal 40056kcal 40379kcal 40702kcal 41025kcal 41348kcal 41671kcal 41994kcal 42317kcal 42640kcal 42963kcal 43286kcal 43609kcal 43932kcal 44255kcal 44578kcal 44901kcal 45224kcal 45547kcal 45870kcal 46193kcal 46516kcal 46839kcal 47162kcal 47485kcal 47808kcal 48131kcal 48454kcal
料理全般 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12921kcal 13244kcal 13567kcal 13890kcal 14213kcal 14536kcal 14859kcal 15182kcal 15505kcal 15828kcal 16151kcal 16474kcal 16797kcal 17120kcal 17443kcal 17766kcal 18089kcal 18412kcal 18735kcal 19058kcal 19381kcal 19704kcal 20028kcal 20351kcal 20674kcal 20997kcal 21320kcal 21643kcal 21966kcal 22289kcal 22612kcal 22935kcal 23258kcal 23581kcal 23904kcal 24227kcal 24550kcal 24873kcal 25196kcal 25519kcal 25842kcal 26165kcal 26488kcal 26811kcal 27134kcal 27457kcal 27780kcal 28103kcal 28426kcal 28749kcal 29072kcal 29395kcal 29718kcal 30042kcal 30365kcal 30688kcal 31011kcal 31334kcal 31657kcal 31980kcal 32303kcal 32626kcal 32949kcal 33272kcal 33595kcal 33918kcal 34241kcal 34564kcal 34887kcal 35210kcal 35533kcal 35856kcal 36179kcal 36502kcal 36825kcal 37148kcal 37471kcal 37794kcal 38117kcal 38440kcal 38763kcal 39086kcal 39409kcal 39732kcal 40056kcal 40379kcal 40702kcal 41025kcal 41348kcal 41671kcal 41994kcal 42317kcal 42640kcal 42963kcal 43286kcal 43609kcal 43932kcal 44255kcal 44578kcal 44901kcal 45224kcal 45547kcal 45870kcal 46193kcal 46516kcal 46839kcal 47162kcal 47485kcal 47808kcal 48131kcal 48454kcal
掃除機をかける 10660kcal 10964kcal 11269kcal 11573kcal 11878kcal 12182kcal 12487kcal 12792kcal 13096kcal 13401kcal 13705kcal 14010kcal 14314kcal 14619kcal 14924kcal 15228kcal 15533kcal 15837kcal 16142kcal 16446kcal 16751kcal 17056kcal 17360kcal 17665kcal 17969kcal 18274kcal 18578kcal 18883kcal 19188kcal 19492kcal 19797kcal 20101kcal 20406kcal 20710kcal 21015kcal 21320kcal 21624kcal 21929kcal 22233kcal 22538kcal 22843kcal 23147kcal 23452kcal 23756kcal 24061kcal 24365kcal 24670kcal 24975kcal 25279kcal 25584kcal 25888kcal 26193kcal 26497kcal 26802kcal 27107kcal 27411kcal 27716kcal 28020kcal 28325kcal 28629kcal 28934kcal 29239kcal 29543kcal 29848kcal 30152kcal 30457kcal 30761kcal 31066kcal 31371kcal 31675kcal 31980kcal 32284kcal 32589kcal 32893kcal 33198kcal 33503kcal 33807kcal 34112kcal 34416kcal 34721kcal 35025kcal 35330kcal 35635kcal 35939kcal 36244kcal 36548kcal 36853kcal 37157kcal 37462kcal 37767kcal 38071kcal 38376kcal 38680kcal 38985kcal 39289kcal 39594kcal 39899kcal 40203kcal 40508kcal 40812kcal 41117kcal 41421kcal 41726kcal 42031kcal 42335kcal 42640kcal 42944kcal 43249kcal 43554kcal 43858kcal 44163kcal 44467kcal 44772kcal 45076kcal 45381kcal 45686kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9690kcal 9967kcal 10244kcal 10521kcal 10798kcal 11075kcal 11352kcal 11629kcal 11906kcal 12182kcal 12459kcal 12736kcal 13013kcal 13290kcal 13567kcal 13844kcal 14121kcal 14398kcal 14674kcal 14951kcal 15228kcal 15505kcal 15782kcal 16059kcal 16336kcal 16613kcal 16889kcal 17166kcal 17443kcal 17720kcal 17997kcal 18274kcal 18551kcal 18828kcal 19105kcal 19381kcal 19658kcal 19935kcal 20212kcal 20489kcal 20766kcal 21043kcal 21320kcal 21597kcal 21873kcal 22150kcal 22427kcal 22704kcal 22981kcal 23258kcal 23535kcal 23812kcal 24088kcal 24365kcal 24642kcal 24919kcal 25196kcal 25473kcal 25750kcal 26027kcal 26304kcal 26580kcal 26857kcal 27134kcal 27411kcal 27688kcal 27965kcal 28242kcal 28519kcal 28796kcal 29072kcal 29349kcal 29626kcal 29903kcal 30180kcal 30457kcal 30734kcal 31011kcal 31288kcal 31564kcal 31841kcal 32118kcal 32395kcal 32672kcal 32949kcal 33226kcal 33503kcal 33779kcal 34056kcal 34333kcal 34610kcal 34887kcal 35164kcal 35441kcal 35718kcal 35995kcal 36271kcal 36548kcal 36825kcal 37102kcal 37379kcal 37656kcal 37933kcal 38210kcal 38487kcal 38763kcal 39040kcal 39317kcal 39594kcal 39871kcal 40148kcal 40425kcal 40702kcal 40978kcal 41255kcal 41532kcal
体をよく動かす仕事 9690kcal 9967kcal 10244kcal 10521kcal 10798kcal 11075kcal 11352kcal 11629kcal 11906kcal 12182kcal 12459kcal 12736kcal 13013kcal 13290kcal 13567kcal 13844kcal 14121kcal 14398kcal 14674kcal 14951kcal 15228kcal 15505kcal 15782kcal 16059kcal 16336kcal 16613kcal 16889kcal 17166kcal 17443kcal 17720kcal 17997kcal 18274kcal 18551kcal 18828kcal 19105kcal 19381kcal 19658kcal 19935kcal 20212kcal 20489kcal 20766kcal 21043kcal 21320kcal 21597kcal 21873kcal 22150kcal 22427kcal 22704kcal 22981kcal 23258kcal 23535kcal 23812kcal 24088kcal 24365kcal 24642kcal 24919kcal 25196kcal 25473kcal 25750kcal 26027kcal 26304kcal 26580kcal 26857kcal 27134kcal 27411kcal 27688kcal 27965kcal 28242kcal 28519kcal 28796kcal 29072kcal 29349kcal 29626kcal 29903kcal 30180kcal 30457kcal 30734kcal 31011kcal 31288kcal 31564kcal 31841kcal 32118kcal 32395kcal 32672kcal 32949kcal 33226kcal 33503kcal 33779kcal 34056kcal 34333kcal 34610kcal 34887kcal 35164kcal 35441kcal 35718kcal 35995kcal 36271kcal 36548kcal 36825kcal 37102kcal 37379kcal 37656kcal 37933kcal 38210kcal 38487kcal 38763kcal 39040kcal 39317kcal 39594kcal 39871kcal 40148kcal 40425kcal 40702kcal 40978kcal 41255kcal 41532kcal
皿洗い 9690kcal 9967kcal 10244kcal 10521kcal 10798kcal 11075kcal 11352kcal 11629kcal 11906kcal 12182kcal 12459kcal 12736kcal 13013kcal 13290kcal 13567kcal 13844kcal 14121kcal 14398kcal 14674kcal 14951kcal 15228kcal 15505kcal 15782kcal 16059kcal 16336kcal 16613kcal 16889kcal 17166kcal 17443kcal 17720kcal 17997kcal 18274kcal 18551kcal 18828kcal 19105kcal 19381kcal 19658kcal 19935kcal 20212kcal 20489kcal 20766kcal 21043kcal 21320kcal 21597kcal 21873kcal 22150kcal 22427kcal 22704kcal 22981kcal 23258kcal 23535kcal 23812kcal 24088kcal 24365kcal 24642kcal 24919kcal 25196kcal 25473kcal 25750kcal 26027kcal 26304kcal 26580kcal 26857kcal 27134kcal 27411kcal 27688kcal 27965kcal 28242kcal 28519kcal 28796kcal 29072kcal 29349kcal 29626kcal 29903kcal 30180kcal 30457kcal 30734kcal 31011kcal 31288kcal 31564kcal 31841kcal 32118kcal 32395kcal 32672kcal 32949kcal 33226kcal 33503kcal 33779kcal 34056kcal 34333kcal 34610kcal 34887kcal 35164kcal 35441kcal 35718kcal 35995kcal 36271kcal 36548kcal 36825kcal 37102kcal 37379kcal 37656kcal 37933kcal 38210kcal 38487kcal 38763kcal 39040kcal 39317kcal 39594kcal 39871kcal 40148kcal 40425kcal 40702kcal 40978kcal 41255kcal 41532kcal
ヨガ
ハタ		 9690kcal 9967kcal 10244kcal 10521kcal 10798kcal 11075kcal 11352kcal 11629kcal 11906kcal 12182kcal 12459kcal 12736kcal 13013kcal 13290kcal 13567kcal 13844kcal 14121kcal 14398kcal 14674kcal 14951kcal 15228kcal 15505kcal 15782kcal 16059kcal 16336kcal 16613kcal 16889kcal 17166kcal 17443kcal 17720kcal 17997kcal 18274kcal 18551kcal 18828kcal 19105kcal 19381kcal 19658kcal 19935kcal 20212kcal 20489kcal 20766kcal 21043kcal 21320kcal 21597kcal 21873kcal 22150kcal 22427kcal 22704kcal 22981kcal 23258kcal 23535kcal 23812kcal 24088kcal 24365kcal 24642kcal 24919kcal 25196kcal 25473kcal 25750kcal 26027kcal 26304kcal 26580kcal 26857kcal 27134kcal 27411kcal 27688kcal 27965kcal 28242kcal 28519kcal 28796kcal 29072kcal 29349kcal 29626kcal 29903kcal 30180kcal 30457kcal 30734kcal 31011kcal 31288kcal 31564kcal 31841kcal 32118kcal 32395kcal 32672kcal 32949kcal 33226kcal 33503kcal 33779kcal 34056kcal 34333kcal 34610kcal 34887kcal 35164kcal 35441kcal 35718kcal 35995kcal 36271kcal 36548kcal 36825kcal 37102kcal 37379kcal 37656kcal 37933kcal 38210kcal 38487kcal 38763kcal 39040kcal 39317kcal 39594kcal 39871kcal 40148kcal 40425kcal 40702kcal 40978kcal 41255kcal 41532kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8075kcal 8306kcal 8537kcal 8768kcal 8998kcal 9229kcal 9460kcal 9690kcal 9921kcal 10152kcal 10383kcal 10613kcal 10844kcal 11075kcal 11306kcal 11536kcal 11767kcal 11998kcal 12229kcal 12459kcal 12690kcal 12921kcal 13152kcal 13382kcal 13613kcal 13844kcal 14074kcal 14305kcal 14536kcal 14767kcal 14997kcal 15228kcal 15459kcal 15690kcal 15920kcal 16151kcal 16382kcal 16613kcal 16843kcal 17074kcal 17305kcal 17536kcal 17766kcal 17997kcal 18228kcal 18459kcal 18689kcal 18920kcal 19151kcal 19381kcal 19612kcal 19843kcal 20074kcal 20304kcal 20535kcal 20766kcal 20997kcal 21227kcal 21458kcal 21689kcal 21920kcal 22150kcal 22381kcal 22612kcal 22843kcal 23073kcal 23304kcal 23535kcal 23765kcal 23996kcal 24227kcal 24458kcal 24688kcal 24919kcal 25150kcal 25381kcal 25611kcal 25842kcal 26073kcal 26304kcal 26534kcal 26765kcal 26996kcal 27227kcal 27457kcal 27688kcal 27919kcal 28149kcal 28380kcal 28611kcal 28842kcal 29072kcal 29303kcal 29534kcal 29765kcal 29995kcal 30226kcal 30457kcal 30688kcal 30918kcal 31149kcal 31380kcal 31611kcal 31841kcal 32072kcal 32303kcal 32533kcal 32764kcal 32995kcal 33226kcal 33456kcal 33687kcal 33918kcal 34149kcal 34379kcal 34610kcal
自動車を運転 8075kcal 8306kcal 8537kcal 8768kcal 8998kcal 9229kcal 9460kcal 9690kcal 9921kcal 10152kcal 10383kcal 10613kcal 10844kcal 11075kcal 11306kcal 11536kcal 11767kcal 11998kcal 12229kcal 12459kcal 12690kcal 12921kcal 13152kcal 13382kcal 13613kcal 13844kcal 14074kcal 14305kcal 14536kcal 14767kcal 14997kcal 15228kcal 15459kcal 15690kcal 15920kcal 16151kcal 16382kcal 16613kcal 16843kcal 17074kcal 17305kcal 17536kcal 17766kcal 17997kcal 18228kcal 18459kcal 18689kcal 18920kcal 19151kcal 19381kcal 19612kcal 19843kcal 20074kcal 20304kcal 20535kcal 20766kcal 20997kcal 21227kcal 21458kcal 21689kcal 21920kcal 22150kcal 22381kcal 22612kcal 22843kcal 23073kcal 23304kcal 23535kcal 23765kcal 23996kcal 24227kcal 24458kcal 24688kcal 24919kcal 25150kcal 25381kcal 25611kcal 25842kcal 26073kcal 26304kcal 26534kcal 26765kcal 26996kcal 27227kcal 27457kcal 27688kcal 27919kcal 28149kcal 28380kcal 28611kcal 28842kcal 29072kcal 29303kcal 29534kcal 29765kcal 29995kcal 30226kcal 30457kcal 30688kcal 30918kcal 31149kcal 31380kcal 31611kcal 31841kcal 32072kcal 32303kcal 32533kcal 32764kcal 32995kcal 33226kcal 33456kcal 33687kcal 33918kcal 34149kcal 34379kcal 34610kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6460kcal 6645kcal 6829kcal 7014kcal 7199kcal 7383kcal 7568kcal 7752kcal 7937kcal 8121kcal 8306kcal 8491kcal 8675kcal 8860kcal 9044kcal 9229kcal 9414kcal 9598kcal 9783kcal 9967kcal 10152kcal 10337kcal 10521kcal 10706kcal 10890kcal 11075kcal 11259kcal 11444kcal 11629kcal 11813kcal 11998kcal 12182kcal 12367kcal 12552kcal 12736kcal 12921kcal 13105kcal 13290kcal 13475kcal 13659kcal 13844kcal 14028kcal 14213kcal 14398kcal 14582kcal 14767kcal 14951kcal 15136kcal 15320kcal 15505kcal 15690kcal 15874kcal 16059kcal 16243kcal 16428kcal 16613kcal 16797kcal 16982kcal 17166kcal 17351kcal 17536kcal 17720kcal 17905kcal 18089kcal 18274kcal 18459kcal 18643kcal 18828kcal 19012kcal 19197kcal 19381kcal 19566kcal 19751kcal 19935kcal 20120kcal 20304kcal 20489kcal 20674kcal 20858kcal 21043kcal 21227kcal 21412kcal 21597kcal 21781kcal 21966kcal 22150kcal 22335kcal 22519kcal 22704kcal 22889kcal 23073kcal 23258kcal 23442kcal 23627kcal 23812kcal 23996kcal 24181kcal 24365kcal 24550kcal 24735kcal 24919kcal 25104kcal 25288kcal 25473kcal 25658kcal 25842kcal 26027kcal 26211kcal 26396kcal 26580kcal 26765kcal 26950kcal 27134kcal 27319kcal 27503kcal 27688kcal
風呂でシャワー 6460kcal 6645kcal 6829kcal 7014kcal 7199kcal 7383kcal 7568kcal 7752kcal 7937kcal 8121kcal 8306kcal 8491kcal 8675kcal 8860kcal 9044kcal 9229kcal 9414kcal 9598kcal 9783kcal 9967kcal 10152kcal 10337kcal 10521kcal 10706kcal 10890kcal 11075kcal 11259kcal 11444kcal 11629kcal 11813kcal 11998kcal 12182kcal 12367kcal 12552kcal 12736kcal 12921kcal 13105kcal 13290kcal 13475kcal 13659kcal 13844kcal 14028kcal 14213kcal 14398kcal 14582kcal 14767kcal 14951kcal 15136kcal 15320kcal 15505kcal 15690kcal 15874kcal 16059kcal 16243kcal 16428kcal 16613kcal 16797kcal 16982kcal 17166kcal 17351kcal 17536kcal 17720kcal 17905kcal 18089kcal 18274kcal 18459kcal 18643kcal 18828kcal 19012kcal 19197kcal 19381kcal 19566kcal 19751kcal 19935kcal 20120kcal 20304kcal 20489kcal 20674kcal 20858kcal 21043kcal 21227kcal 21412kcal 21597kcal 21781kcal 21966kcal 22150kcal 22335kcal 22519kcal 22704kcal 22889kcal 23073kcal 23258kcal 23442kcal 23627kcal 23812kcal 23996kcal 24181kcal 24365kcal 24550kcal 24735kcal 24919kcal 25104kcal 25288kcal 25473kcal 25658kcal 25842kcal 26027kcal 26211kcal 26396kcal 26580kcal 26765kcal 26950kcal 27134kcal 27319kcal 27503kcal 27688kcal
トイレ 5814kcal 5980kcal 6146kcal 6312kcal 6479kcal 6645kcal 6811kcal 6977kcal 7143kcal 7309kcal 7475kcal 7642kcal 7808kcal 7974kcal 8140kcal 8306kcal 8472kcal 8638kcal 8804kcal 8971kcal 9137kcal 9303kcal 9469kcal 9635kcal 9801kcal 9967kcal 10133kcal 10300kcal 10466kcal 10632kcal 10798kcal 10964kcal 11130kcal 11296kcal 11463kcal 11629kcal 11795kcal 11961kcal 12127kcal 12293kcal 12459kcal 12625kcal 12792kcal 12958kcal 13124kcal 13290kcal 13456kcal 13622kcal 13788kcal 13955kcal 14121kcal 14287kcal 14453kcal 14619kcal 14785kcal 14951kcal 15117kcal 15284kcal 15450kcal 15616kcal 15782kcal 15948kcal 16114kcal 16280kcal 16446kcal 16613kcal 16779kcal 16945kcal 17111kcal 17277kcal 17443kcal 17609kcal 17776kcal 17942kcal 18108kcal 18274kcal 18440kcal 18606kcal 18772kcal 18938kcal 19105kcal 19271kcal 19437kcal 19603kcal 19769kcal 19935kcal 20101kcal 20267kcal 20434kcal 20600kcal 20766kcal 20932kcal 21098kcal 21264kcal 21430kcal 21597kcal 21763kcal 21929kcal 22095kcal 22261kcal 22427kcal 22593kcal 22759kcal 22926kcal 23092kcal 23258kcal 23424kcal 23590kcal 23756kcal 23922kcal 24088kcal 24255kcal 24421kcal 24587kcal 24753kcal 24919kcal
立って仕事をする 5814kcal 5980kcal 6146kcal 6312kcal 6479kcal 6645kcal 6811kcal 6977kcal 7143kcal 7309kcal 7475kcal 7642kcal 7808kcal 7974kcal 8140kcal 8306kcal 8472kcal 8638kcal 8804kcal 8971kcal 9137kcal 9303kcal 9469kcal 9635kcal 9801kcal 9967kcal 10133kcal 10300kcal 10466kcal 10632kcal 10798kcal 10964kcal 11130kcal 11296kcal 11463kcal 11629kcal 11795kcal 11961kcal 12127kcal 12293kcal 12459kcal 12625kcal 12792kcal 12958kcal 13124kcal 13290kcal 13456kcal 13622kcal 13788kcal 13955kcal 14121kcal 14287kcal 14453kcal 14619kcal 14785kcal 14951kcal 15117kcal 15284kcal 15450kcal 15616kcal 15782kcal 15948kcal 16114kcal 16280kcal 16446kcal 16613kcal 16779kcal 16945kcal 17111kcal 17277kcal 17443kcal 17609kcal 17776kcal 17942kcal 18108kcal 18274kcal 18440kcal 18606kcal 18772kcal 18938kcal 19105kcal 19271kcal 19437kcal 19603kcal 19769kcal 19935kcal 20101kcal 20267kcal 20434kcal 20600kcal 20766kcal 20932kcal 21098kcal 21264kcal 21430kcal 21597kcal 21763kcal 21929kcal 22095kcal 22261kcal 22427kcal 22593kcal 22759kcal 22926kcal 23092kcal 23258kcal 23424kcal 23590kcal 23756kcal 23922kcal 24088kcal 24255kcal 24421kcal 24587kcal 24753kcal 24919kcal
風呂で入浴 4845kcal 4983kcal 5122kcal 5260kcal 5399kcal 5537kcal 5676kcal 5814kcal 5953kcal 6091kcal 6229kcal 6368kcal 6506kcal 6645kcal 6783kcal 6922kcal 7060kcal 7199kcal 7337kcal 7475kcal 7614kcal 7752kcal 7891kcal 8029kcal 8168kcal 8306kcal 8444kcal 8583kcal 8721kcal 8860kcal 8998kcal 9137kcal 9275kcal 9414kcal 9552kcal 9690kcal 9829kcal 9967kcal 10106kcal 10244kcal 10383kcal 10521kcal 10660kcal 10798kcal 10936kcal 11075kcal 11213kcal 11352kcal 11490kcal 11629kcal 11767kcal 11906kcal 12044kcal 12182kcal 12321kcal 12459kcal 12598kcal 12736kcal 12875kcal 13013kcal 13152kcal 13290kcal 13428kcal 13567kcal 13705kcal 13844kcal 13982kcal 14121kcal 14259kcal 14398kcal 14536kcal 14674kcal 14813kcal 14951kcal 15090kcal 15228kcal 15367kcal 15505kcal 15644kcal 15782kcal 15920kcal 16059kcal 16197kcal 16336kcal 16474kcal 16613kcal 16751kcal 16889kcal 17028kcal 17166kcal 17305kcal 17443kcal 17582kcal 17720kcal 17859kcal 17997kcal 18135kcal 18274kcal 18412kcal 18551kcal 18689kcal 18828kcal 18966kcal 19105kcal 19243kcal 19381kcal 19520kcal 19658kcal 19797kcal 19935kcal 20074kcal 20212kcal 20351kcal 20489kcal 20627kcal 20766kcal
デスクワーク 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6119kcal 6239kcal 6359kcal 6479kcal 6599kcal 6719kcal 6839kcal 6959kcal 7079kcal 7199kcal 7318kcal 7438kcal 7558kcal 7678kcal 7798kcal 7918kcal 8038kcal 8158kcal 8278kcal 8398kcal 8518kcal 8638kcal 8758kcal 8878kcal 8998kcal 9118kcal 9238kcal 9358kcal 9478kcal 9598kcal 9718kcal 9838kcal 9958kcal 10078kcal 10198kcal 10318kcal 10438kcal 10558kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12118kcal 12238kcal 12358kcal 12478kcal 12598kcal 12718kcal 12838kcal 12958kcal 13078kcal 13198kcal 13318kcal 13438kcal 13558kcal 13678kcal 13798kcal 13918kcal 14038kcal 14158kcal 14278kcal 14398kcal 14518kcal 14637kcal 14757kcal 14877kcal 14997kcal 15117kcal 15237kcal 15357kcal 15477kcal 15597kcal 15717kcal 15837kcal 15957kcal 16077kcal 16197kcal 16317kcal 16437kcal 16557kcal 16677kcal 16797kcal 16917kcal 17037kcal 17157kcal 17277kcal 17397kcal 17517kcal 17637kcal 17757kcal 17877kcal 17997kcal
電車バスに乗車 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6119kcal 6239kcal 6359kcal 6479kcal 6599kcal 6719kcal 6839kcal 6959kcal 7079kcal 7199kcal 7318kcal 7438kcal 7558kcal 7678kcal 7798kcal 7918kcal 8038kcal 8158kcal 8278kcal 8398kcal 8518kcal 8638kcal 8758kcal 8878kcal 8998kcal 9118kcal 9238kcal 9358kcal 9478kcal 9598kcal 9718kcal 9838kcal 9958kcal 10078kcal 10198kcal 10318kcal 10438kcal 10558kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12118kcal 12238kcal 12358kcal 12478kcal 12598kcal 12718kcal 12838kcal 12958kcal 13078kcal 13198kcal 13318kcal 13438kcal 13558kcal 13678kcal 13798kcal 13918kcal 14038kcal 14158kcal 14278kcal 14398kcal 14518kcal 14637kcal 14757kcal 14877kcal 14997kcal 15117kcal 15237kcal 15357kcal 15477kcal 15597kcal 15717kcal 15837kcal 15957kcal 16077kcal 16197kcal 16317kcal 16437kcal 16557kcal 16677kcal 16797kcal 16917kcal 17037kcal 17157kcal 17277kcal 17397kcal 17517kcal 17637kcal 17757kcal 17877kcal 17997kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ