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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5065kcal 5210kcal 5354kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5933kcal 6078kcal 6223kcal 6367kcal 6512kcal 6657kcal 6802kcal 6946kcal 7091kcal 7236kcal 7380kcal 7525kcal 7670kcal 7815kcal 7959kcal 8104kcal 8249kcal 8394kcal 8538kcal 8683kcal 8828kcal 8972kcal 9117kcal 9262kcal 9407kcal 9551kcal 9696kcal 9841kcal 9986kcal 10130kcal 10275kcal 10420kcal 10564kcal 10709kcal 10854kcal 10999kcal 11143kcal 11288kcal 11433kcal 11578kcal 11722kcal 11867kcal 12012kcal 12156kcal 12301kcal 12446kcal 12591kcal 12735kcal 12880kcal 13025kcal 13169kcal 13314kcal 13459kcal 13604kcal 13748kcal 13893kcal 14038kcal 14183kcal 14327kcal 14472kcal 14617kcal 14761kcal 14906kcal 15051kcal 15196kcal 15340kcal 15485kcal 15630kcal 15775kcal 15919kcal 16064kcal 16209kcal 16353kcal 16498kcal 16643kcal 16788kcal 16932kcal 17077kcal 17222kcal 17367kcal 17511kcal 17656kcal 17801kcal 17945kcal 18090kcal 18235kcal 18380kcal 18524kcal 18669kcal 18814kcal 18958kcal 19103kcal 19248kcal 19393kcal 19537kcal 19682kcal 19827kcal 19972kcal 20116kcal 20261kcal 20406kcal 20550kcal 20695kcal 20840kcal 20985kcal 21129kcal 21274kcal 21419kcal 21564kcal 21708kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6078kcal 6252kcal 6425kcal 6599kcal 6773kcal 6946kcal 7120kcal 7294kcal 7467kcal 7641kcal 7815kcal 7988kcal 8162kcal 8336kcal 8509kcal 8683kcal 8857kcal 9030kcal 9204kcal 9378kcal 9551kcal 9725kcal 9899kcal 10072kcal 10246kcal 10420kcal 10593kcal 10767kcal 10941kcal 11114kcal 11288kcal 11462kcal 11635kcal 11809kcal 11983kcal 12156kcal 12330kcal 12504kcal 12677kcal 12851kcal 13025kcal 13198kcal 13372kcal 13546kcal 13719kcal 13893kcal 14067kcal 14240kcal 14414kcal 14588kcal 14761kcal 14935kcal 15109kcal 15282kcal 15456kcal 15630kcal 15803kcal 15977kcal 16151kcal 16324kcal 16498kcal 16672kcal 16845kcal 17019kcal 17193kcal 17367kcal 17540kcal 17714kcal 17888kcal 18061kcal 18235kcal 18409kcal 18582kcal 18756kcal 18930kcal 19103kcal 19277kcal 19451kcal 19624kcal 19798kcal 19972kcal 20145kcal 20319kcal 20493kcal 20666kcal 20840kcal 21014kcal 21187kcal 21361kcal 21535kcal 21708kcal 21882kcal 22056kcal 22229kcal 22403kcal 22577kcal 22750kcal 22924kcal 23098kcal 23271kcal 23445kcal 23619kcal 23792kcal 23966kcal 24140kcal 24313kcal 24487kcal 24661kcal 24834kcal 25008kcal 25182kcal 25355kcal 25529kcal 25703kcal 25876kcal 26050kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9459kcal 9708kcal 9957kcal 10206kcal 10454kcal 10703kcal 10952kcal 11201kcal 11450kcal 11699kcal 11948kcal 12197kcal 12446kcal 12695kcal 12944kcal 13193kcal 13442kcal 13690kcal 13939kcal 14188kcal 14437kcal 14686kcal 14935kcal 15184kcal 15433kcal 15682kcal 15931kcal 16180kcal 16429kcal 16678kcal 16927kcal 17175kcal 17424kcal 17673kcal 17922kcal 18171kcal 18420kcal 18669kcal 18918kcal 19167kcal 19416kcal 19665kcal 19914kcal 20163kcal 20412kcal 20660kcal 20909kcal 21158kcal 21407kcal 21656kcal 21905kcal 22154kcal 22403kcal 22652kcal 22901kcal 23150kcal 23399kcal 23648kcal 23896kcal 24145kcal 24394kcal 24643kcal 24892kcal 25141kcal 25390kcal 25639kcal 25888kcal 26137kcal 26386kcal 26635kcal 26884kcal 27133kcal 27381kcal 27630kcal 27879kcal 28128kcal 28377kcal 28626kcal 28875kcal 29124kcal 29373kcal 29622kcal 29871kcal 30120kcal 30369kcal 30618kcal 30866kcal 31115kcal 31364kcal 31613kcal 31862kcal 32111kcal 32360kcal 32609kcal 32858kcal 33107kcal 33356kcal 33605kcal 33854kcal 34102kcal 34351kcal 34600kcal 34849kcal 35098kcal 35347kcal 35596kcal 35845kcal 36094kcal 36343kcal 36592kcal 36841kcal 37090kcal 37339kcal
山登り 16209kcal 16672kcal 17135kcal 17598kcal 18061kcal 18524kcal 18987kcal 19451kcal 19914kcal 20377kcal 20840kcal 21303kcal 21766kcal 22229kcal 22692kcal 23156kcal 23619kcal 24082kcal 24545kcal 25008kcal 25471kcal 25934kcal 26397kcal 26860kcal 27324kcal 27787kcal 28250kcal 28713kcal 29176kcal 29639kcal 30102kcal 30565kcal 31029kcal 31492kcal 31955kcal 32418kcal 32881kcal 33344kcal 33807kcal 34270kcal 34734kcal 35197kcal 35660kcal 36123kcal 36586kcal 37049kcal 37512kcal 37975kcal 38438kcal 38902kcal 39365kcal 39828kcal 40291kcal 40754kcal 41217kcal 41680kcal 42143kcal 42607kcal 43070kcal 43533kcal 43996kcal 44459kcal 44922kcal 45385kcal 45848kcal 46312kcal 46775kcal 47238kcal 47701kcal 48164kcal 48627kcal 49090kcal 49553kcal 50016kcal 50480kcal 50943kcal 51406kcal 51869kcal 52332kcal 52795kcal 53258kcal 53721kcal 54185kcal 54648kcal 55111kcal 55574kcal 56037kcal 56500kcal 56963kcal 57426kcal 57890kcal 58353kcal 58816kcal 59279kcal 59742kcal 60205kcal 60668kcal 61131kcal 61594kcal 62058kcal 62521kcal 62984kcal 63447kcal 63910kcal 64373kcal 64836kcal 65299kcal 65763kcal 66226kcal 66689kcal 67152kcal 67615kcal 68078kcal 68541kcal 69004kcal 69468kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12156kcal 12504kcal 12851kcal 13198kcal 13546kcal 13893kcal 14240kcal 14588kcal 14935kcal 15282kcal 15630kcal 15977kcal 16324kcal 16672kcal 17019kcal 17367kcal 17714kcal 18061kcal 18409kcal 18756kcal 19103kcal 19451kcal 19798kcal 20145kcal 20493kcal 20840kcal 21187kcal 21535kcal 21882kcal 22229kcal 22577kcal 22924kcal 23271kcal 23619kcal 23966kcal 24313kcal 24661kcal 25008kcal 25355kcal 25703kcal 26050kcal 26397kcal 26745kcal 27092kcal 27439kcal 27787kcal 28134kcal 28481kcal 28829kcal 29176kcal 29523kcal 29871kcal 30218kcal 30565kcal 30913kcal 31260kcal 31607kcal 31955kcal 32302kcal 32649kcal 32997kcal 33344kcal 33691kcal 34039kcal 34386kcal 34734kcal 35081kcal 35428kcal 35776kcal 36123kcal 36470kcal 36818kcal 37165kcal 37512kcal 37860kcal 38207kcal 38554kcal 38902kcal 39249kcal 39596kcal 39944kcal 40291kcal 40638kcal 40986kcal 41333kcal 41680kcal 42028kcal 42375kcal 42722kcal 43070kcal 43417kcal 43764kcal 44112kcal 44459kcal 44806kcal 45154kcal 45501kcal 45848kcal 46196kcal 46543kcal 46890kcal 47238kcal 47585kcal 47932kcal 48280kcal 48627kcal 48974kcal 49322kcal 49669kcal 50016kcal 50364kcal 50711kcal 51058kcal 51406kcal 51753kcal 52101kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16209kcal 16672kcal 17135kcal 17598kcal 18061kcal 18524kcal 18987kcal 19451kcal 19914kcal 20377kcal 20840kcal 21303kcal 21766kcal 22229kcal 22692kcal 23156kcal 23619kcal 24082kcal 24545kcal 25008kcal 25471kcal 25934kcal 26397kcal 26860kcal 27324kcal 27787kcal 28250kcal 28713kcal 29176kcal 29639kcal 30102kcal 30565kcal 31029kcal 31492kcal 31955kcal 32418kcal 32881kcal 33344kcal 33807kcal 34270kcal 34734kcal 35197kcal 35660kcal 36123kcal 36586kcal 37049kcal 37512kcal 37975kcal 38438kcal 38902kcal 39365kcal 39828kcal 40291kcal 40754kcal 41217kcal 41680kcal 42143kcal 42607kcal 43070kcal 43533kcal 43996kcal 44459kcal 44922kcal 45385kcal 45848kcal 46312kcal 46775kcal 47238kcal 47701kcal 48164kcal 48627kcal 49090kcal 49553kcal 50016kcal 50480kcal 50943kcal 51406kcal 51869kcal 52332kcal 52795kcal 53258kcal 53721kcal 54185kcal 54648kcal 55111kcal 55574kcal 56037kcal 56500kcal 56963kcal 57426kcal 57890kcal 58353kcal 58816kcal 59279kcal 59742kcal 60205kcal 60668kcal 61131kcal 61594kcal 62058kcal 62521kcal 62984kcal 63447kcal 63910kcal 64373kcal 64836kcal 65299kcal 65763kcal 66226kcal 66689kcal 67152kcal 67615kcal 68078kcal 68541kcal 69004kcal 69468kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20261kcal 20840kcal 21419kcal 21998kcal 22577kcal 23156kcal 23734kcal 24313kcal 24892kcal 25471kcal 26050kcal 26629kcal 27208kcal 27787kcal 28366kcal 28945kcal 29523kcal 30102kcal 30681kcal 31260kcal 31839kcal 32418kcal 32997kcal 33576kcal 34155kcal 34734kcal 35312kcal 35891kcal 36470kcal 37049kcal 37628kcal 38207kcal 38786kcal 39365kcal 39944kcal 40523kcal 41101kcal 41680kcal 42259kcal 42838kcal 43417kcal 43996kcal 44575kcal 45154kcal 45733kcal 46312kcal 46890kcal 47469kcal 48048kcal 48627kcal 49206kcal 49785kcal 50364kcal 50943kcal 51522kcal 52101kcal 52679kcal 53258kcal 53837kcal 54416kcal 54995kcal 55574kcal 56153kcal 56732kcal 57311kcal 57890kcal 58468kcal 59047kcal 59626kcal 60205kcal 60784kcal 61363kcal 61942kcal 62521kcal 63100kcal 63679kcal 64257kcal 64836kcal 65415kcal 65994kcal 66573kcal 67152kcal 67731kcal 68310kcal 68889kcal 69468kcal 70046kcal 70625kcal 71204kcal 71783kcal 72362kcal 72941kcal 73520kcal 74099kcal 74678kcal 75257kcal 75835kcal 76414kcal 76993kcal 77572kcal 78151kcal 78730kcal 79309kcal 79888kcal 80467kcal 81046kcal 81624kcal 82203kcal 82782kcal 83361kcal 83940kcal 84519kcal 85098kcal 85677kcal 86256kcal 86835kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17830kcal 18339kcal 18848kcal 19358kcal 19867kcal 20377kcal 20886kcal 21396kcal 21905kcal 22415kcal 22924kcal 23433kcal 23943kcal 24452kcal 24962kcal 25471kcal 25981kcal 26490kcal 26999kcal 27509kcal 28018kcal 28528kcal 29037kcal 29547kcal 30056kcal 30565kcal 31075kcal 31584kcal 32094kcal 32603kcal 33113kcal 33622kcal 34131kcal 34641kcal 35150kcal 35660kcal 36169kcal 36679kcal 37188kcal 37697kcal 38207kcal 38716kcal 39226kcal 39735kcal 40245kcal 40754kcal 41263kcal 41773kcal 42282kcal 42792kcal 43301kcal 43811kcal 44320kcal 44830kcal 45339kcal 45848kcal 46358kcal 46867kcal 47377kcal 47886kcal 48396kcal 48905kcal 49414kcal 49924kcal 50433kcal 50943kcal 51452kcal 51962kcal 52471kcal 52980kcal 53490kcal 53999kcal 54509kcal 55018kcal 55528kcal 56037kcal 56546kcal 57056kcal 57565kcal 58075kcal 58584kcal 59094kcal 59603kcal 60112kcal 60622kcal 61131kcal 61641kcal 62150kcal 62660kcal 63169kcal 63679kcal 64188kcal 64697kcal 65207kcal 65716kcal 66226kcal 66735kcal 67245kcal 67754kcal 68263kcal 68773kcal 69282kcal 69792kcal 70301kcal 70811kcal 71320kcal 71829kcal 72339kcal 72848kcal 73358kcal 73867kcal 74377kcal 74886kcal 75395kcal 75905kcal 76414kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23908kcal 24591kcal 25274kcal 25957kcal 26640kcal 27324kcal 28007kcal 28690kcal 29373kcal 30056kcal 30739kcal 31422kcal 32105kcal 32788kcal 33471kcal 34155kcal 34838kcal 35521kcal 36204kcal 36887kcal 37570kcal 38253kcal 38936kcal 39619kcal 40303kcal 40986kcal 41669kcal 42352kcal 43035kcal 43718kcal 44401kcal 45084kcal 45767kcal 46450kcal 47134kcal 47817kcal 48500kcal 49183kcal 49866kcal 50549kcal 51232kcal 51915kcal 52598kcal 53281kcal 53965kcal 54648kcal 55331kcal 56014kcal 56697kcal 57380kcal 58063kcal 58746kcal 59429kcal 60112kcal 60796kcal 61479kcal 62162kcal 62845kcal 63528kcal 64211kcal 64894kcal 65577kcal 66260kcal 66943kcal 67627kcal 68310kcal 68993kcal 69676kcal 70359kcal 71042kcal 71725kcal 72408kcal 73091kcal 73775kcal 74458kcal 75141kcal 75824kcal 76507kcal 77190kcal 77873kcal 78556kcal 79239kcal 79922kcal 80606kcal 81289kcal 81972kcal 82655kcal 83338kcal 84021kcal 84704kcal 85387kcal 86070kcal 86753kcal 87437kcal 88120kcal 88803kcal 89486kcal 90169kcal 90852kcal 91535kcal 92218kcal 92901kcal 93584kcal 94268kcal 94951kcal 95634kcal 96317kcal 97000kcal 97683kcal 98366kcal 99049kcal 99732kcal 100415kcal 101099kcal 101782kcal 102465kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24921kcal 25633kcal 26345kcal 27057kcal 27769kcal 28481kcal 29193kcal 29905kcal 30618kcal 31330kcal 32042kcal 32754kcal 33466kcal 34178kcal 34890kcal 35602kcal 36314kcal 37026kcal 37738kcal 38450kcal 39162kcal 39874kcal 40586kcal 41298kcal 42010kcal 42722kcal 43434kcal 44146kcal 44858kcal 45571kcal 46283kcal 46995kcal 47707kcal 48419kcal 49131kcal 49843kcal 50555kcal 51267kcal 51979kcal 52691kcal 53403kcal 54115kcal 54827kcal 55539kcal 56251kcal 56963kcal 57675kcal 58387kcal 59099kcal 59811kcal 60523kcal 61236kcal 61948kcal 62660kcal 63372kcal 64084kcal 64796kcal 65508kcal 66220kcal 66932kcal 67644kcal 68356kcal 69068kcal 69780kcal 70492kcal 71204kcal 71916kcal 72628kcal 73340kcal 74052kcal 74764kcal 75476kcal 76189kcal 76901kcal 77613kcal 78325kcal 79037kcal 79749kcal 80461kcal 81173kcal 81885kcal 82597kcal 83309kcal 84021kcal 84733kcal 85445kcal 86157kcal 86869kcal 87581kcal 88293kcal 89005kcal 89717kcal 90429kcal 91142kcal 91854kcal 92566kcal 93278kcal 93990kcal 94702kcal 95414kcal 96126kcal 96838kcal 97550kcal 98262kcal 98974kcal 99686kcal 100398kcal 101110kcal 101822kcal 102534kcal 103246kcal 103958kcal 104670kcal 105382kcal 106095kcal 106807kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10738kcal 11045kcal 11352kcal 11659kcal 11965kcal 12272kcal 12579kcal 12886kcal 13193kcal 13499kcal 13806kcal 14113kcal 14420kcal 14727kcal 15034kcal 15340kcal 15647kcal 15954kcal 16261kcal 16568kcal 16874kcal 17181kcal 17488kcal 17795kcal 18102kcal 18409kcal 18715kcal 19022kcal 19329kcal 19636kcal 19943kcal 20249kcal 20556kcal 20863kcal 21170kcal 21477kcal 21784kcal 22090kcal 22397kcal 22704kcal 23011kcal 23318kcal 23624kcal 23931kcal 24238kcal 24545kcal 24852kcal 25158kcal 25465kcal 25772kcal 26079kcal 26386kcal 26693kcal 26999kcal 27306kcal 27613kcal 27920kcal 28227kcal 28533kcal 28840kcal 29147kcal 29454kcal 29761kcal 30068kcal 30374kcal 30681kcal 30988kcal 31295kcal 31602kcal 31908kcal 32215kcal 32522kcal 32829kcal 33136kcal 33443kcal 33749kcal 34056kcal 34363kcal 34670kcal 34977kcal 35283kcal 35590kcal 35897kcal 36204kcal 36511kcal 36818kcal 37124kcal 37431kcal 37738kcal 38045kcal 38352kcal 38658kcal 38965kcal 39272kcal 39579kcal 39886kcal 40193kcal 40499kcal 40806kcal 41113kcal 41420kcal 41727kcal 42033kcal 42340kcal 42647kcal 42954kcal 43261kcal 43568kcal 43874kcal 44181kcal 44488kcal 44795kcal 45102kcal 45408kcal 45715kcal 46022kcal
水泳
(普通:全般)		 16817kcal 17297kcal 17778kcal 18258kcal 18738kcal 19219kcal 19699kcal 20180kcal 20660kcal 21141kcal 21621kcal 22102kcal 22582kcal 23063kcal 23543kcal 24024kcal 24504kcal 24985kcal 25465kcal 25946kcal 26426kcal 26907kcal 27387kcal 27868kcal 28348kcal 28829kcal 29309kcal 29790kcal 30270kcal 30751kcal 31231kcal 31712kcal 32192kcal 32673kcal 33153kcal 33634kcal 34114kcal 34595kcal 35075kcal 35556kcal 36036kcal 36517kcal 36997kcal 37477kcal 37958kcal 38438kcal 38919kcal 39399kcal 39880kcal 40360kcal 40841kcal 41321kcal 41802kcal 42282kcal 42763kcal 43243kcal 43724kcal 44204kcal 44685kcal 45165kcal 45646kcal 46126kcal 46607kcal 47087kcal 47568kcal 48048kcal 48529kcal 49009kcal 49490kcal 49970kcal 50451kcal 50931kcal 51412kcal 51892kcal 52373kcal 52853kcal 53334kcal 53814kcal 54295kcal 54775kcal 55256kcal 55736kcal 56216kcal 56697kcal 57177kcal 57658kcal 58138kcal 58619kcal 59099kcal 59580kcal 60060kcal 60541kcal 61021kcal 61502kcal 61982kcal 62463kcal 62943kcal 63424kcal 63904kcal 64385kcal 64865kcal 65346kcal 65826kcal 66307kcal 66787kcal 67268kcal 67748kcal 68229kcal 68709kcal 69190kcal 69670kcal 70151kcal 70631kcal 71112kcal 71592kcal 72073kcal
水泳
(速め:全般)		 20261kcal 20840kcal 21419kcal 21998kcal 22577kcal 23156kcal 23734kcal 24313kcal 24892kcal 25471kcal 26050kcal 26629kcal 27208kcal 27787kcal 28366kcal 28945kcal 29523kcal 30102kcal 30681kcal 31260kcal 31839kcal 32418kcal 32997kcal 33576kcal 34155kcal 34734kcal 35312kcal 35891kcal 36470kcal 37049kcal 37628kcal 38207kcal 38786kcal 39365kcal 39944kcal 40523kcal 41101kcal 41680kcal 42259kcal 42838kcal 43417kcal 43996kcal 44575kcal 45154kcal 45733kcal 46312kcal 46890kcal 47469kcal 48048kcal 48627kcal 49206kcal 49785kcal 50364kcal 50943kcal 51522kcal 52101kcal 52679kcal 53258kcal 53837kcal 54416kcal 54995kcal 55574kcal 56153kcal 56732kcal 57311kcal 57890kcal 58468kcal 59047kcal 59626kcal 60205kcal 60784kcal 61363kcal 61942kcal 62521kcal 63100kcal 63679kcal 64257kcal 64836kcal 65415kcal 65994kcal 66573kcal 67152kcal 67731kcal 68310kcal 68889kcal 69468kcal 70046kcal 70625kcal 71204kcal 71783kcal 72362kcal 72941kcal 73520kcal 74099kcal 74678kcal 75257kcal 75835kcal 76414kcal 76993kcal 77572kcal 78151kcal 78730kcal 79309kcal 79888kcal 80467kcal 81046kcal 81624kcal 82203kcal 82782kcal 83361kcal 83940kcal 84519kcal 85098kcal 85677kcal 86256kcal 86835kcal
水泳
(バタフライ)		 27960kcal 28759kcal 29558kcal 30357kcal 31156kcal 31955kcal 32754kcal 33553kcal 34351kcal 35150kcal 35949kcal 36748kcal 37547kcal 38346kcal 39145kcal 39944kcal 40742kcal 41541kcal 42340kcal 43139kcal 43938kcal 44737kcal 45536kcal 46335kcal 47134kcal 47932kcal 48731kcal 49530kcal 50329kcal 51128kcal 51927kcal 52726kcal 53525kcal 54323kcal 55122kcal 55921kcal 56720kcal 57519kcal 58318kcal 59117kcal 59916kcal 60715kcal 61513kcal 62312kcal 63111kcal 63910kcal 64709kcal 65508kcal 66307kcal 67106kcal 67904kcal 68703kcal 69502kcal 70301kcal 71100kcal 71899kcal 72698kcal 73497kcal 74296kcal 75094kcal 75893kcal 76692kcal 77491kcal 78290kcal 79089kcal 79888kcal 80687kcal 81485kcal 82284kcal 83083kcal 83882kcal 84681kcal 85480kcal 86279kcal 87078kcal 87877kcal 88675kcal 89474kcal 90273kcal 91072kcal 91871kcal 92670kcal 93469kcal 94268kcal 95066kcal 95865kcal 96664kcal 97463kcal 98262kcal 99061kcal 99860kcal 100659kcal 101458kcal 102256kcal 103055kcal 103854kcal 104653kcal 105452kcal 106251kcal 107050kcal 107849kcal 108647kcal 109446kcal 110245kcal 111044kcal 111843kcal 112642kcal 113441kcal 114240kcal 115039kcal 115837kcal 116636kcal 117435kcal 118234kcal 119033kcal 119832kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12156kcal 12504kcal 12851kcal 13198kcal 13546kcal 13893kcal 14240kcal 14588kcal 14935kcal 15282kcal 15630kcal 15977kcal 16324kcal 16672kcal 17019kcal 17367kcal 17714kcal 18061kcal 18409kcal 18756kcal 19103kcal 19451kcal 19798kcal 20145kcal 20493kcal 20840kcal 21187kcal 21535kcal 21882kcal 22229kcal 22577kcal 22924kcal 23271kcal 23619kcal 23966kcal 24313kcal 24661kcal 25008kcal 25355kcal 25703kcal 26050kcal 26397kcal 26745kcal 27092kcal 27439kcal 27787kcal 28134kcal 28481kcal 28829kcal 29176kcal 29523kcal 29871kcal 30218kcal 30565kcal 30913kcal 31260kcal 31607kcal 31955kcal 32302kcal 32649kcal 32997kcal 33344kcal 33691kcal 34039kcal 34386kcal 34734kcal 35081kcal 35428kcal 35776kcal 36123kcal 36470kcal 36818kcal 37165kcal 37512kcal 37860kcal 38207kcal 38554kcal 38902kcal 39249kcal 39596kcal 39944kcal 40291kcal 40638kcal 40986kcal 41333kcal 41680kcal 42028kcal 42375kcal 42722kcal 43070kcal 43417kcal 43764kcal 44112kcal 44459kcal 44806kcal 45154kcal 45501kcal 45848kcal 46196kcal 46543kcal 46890kcal 47238kcal 47585kcal 47932kcal 48280kcal 48627kcal 48974kcal 49322kcal 49669kcal 50016kcal 50364kcal 50711kcal 51058kcal 51406kcal 51753kcal 52101kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16209kcal 16672kcal 17135kcal 17598kcal 18061kcal 18524kcal 18987kcal 19451kcal 19914kcal 20377kcal 20840kcal 21303kcal 21766kcal 22229kcal 22692kcal 23156kcal 23619kcal 24082kcal 24545kcal 25008kcal 25471kcal 25934kcal 26397kcal 26860kcal 27324kcal 27787kcal 28250kcal 28713kcal 29176kcal 29639kcal 30102kcal 30565kcal 31029kcal 31492kcal 31955kcal 32418kcal 32881kcal 33344kcal 33807kcal 34270kcal 34734kcal 35197kcal 35660kcal 36123kcal 36586kcal 37049kcal 37512kcal 37975kcal 38438kcal 38902kcal 39365kcal 39828kcal 40291kcal 40754kcal 41217kcal 41680kcal 42143kcal 42607kcal 43070kcal 43533kcal 43996kcal 44459kcal 44922kcal 45385kcal 45848kcal 46312kcal 46775kcal 47238kcal 47701kcal 48164kcal 48627kcal 49090kcal 49553kcal 50016kcal 50480kcal 50943kcal 51406kcal 51869kcal 52332kcal 52795kcal 53258kcal 53721kcal 54185kcal 54648kcal 55111kcal 55574kcal 56037kcal 56500kcal 56963kcal 57426kcal 57890kcal 58353kcal 58816kcal 59279kcal 59742kcal 60205kcal 60668kcal 61131kcal 61594kcal 62058kcal 62521kcal 62984kcal 63447kcal 63910kcal 64373kcal 64836kcal 65299kcal 65763kcal 66226kcal 66689kcal 67152kcal 67615kcal 68078kcal 68541kcal 69004kcal 69468kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20261kcal 20840kcal 21419kcal 21998kcal 22577kcal 23156kcal 23734kcal 24313kcal 24892kcal 25471kcal 26050kcal 26629kcal 27208kcal 27787kcal 28366kcal 28945kcal 29523kcal 30102kcal 30681kcal 31260kcal 31839kcal 32418kcal 32997kcal 33576kcal 34155kcal 34734kcal 35312kcal 35891kcal 36470kcal 37049kcal 37628kcal 38207kcal 38786kcal 39365kcal 39944kcal 40523kcal 41101kcal 41680kcal 42259kcal 42838kcal 43417kcal 43996kcal 44575kcal 45154kcal 45733kcal 46312kcal 46890kcal 47469kcal 48048kcal 48627kcal 49206kcal 49785kcal 50364kcal 50943kcal 51522kcal 52101kcal 52679kcal 53258kcal 53837kcal 54416kcal 54995kcal 55574kcal 56153kcal 56732kcal 57311kcal 57890kcal 58468kcal 59047kcal 59626kcal 60205kcal 60784kcal 61363kcal 61942kcal 62521kcal 63100kcal 63679kcal 64257kcal 64836kcal 65415kcal 65994kcal 66573kcal 67152kcal 67731kcal 68310kcal 68889kcal 69468kcal 70046kcal 70625kcal 71204kcal 71783kcal 72362kcal 72941kcal 73520kcal 74099kcal 74678kcal 75257kcal 75835kcal 76414kcal 76993kcal 77572kcal 78151kcal 78730kcal 79309kcal 79888kcal 80467kcal 81046kcal 81624kcal 82203kcal 82782kcal 83361kcal 83940kcal 84519kcal 85098kcal 85677kcal 86256kcal 86835kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9019kcal 9239kcal 9459kcal 9679kcal 9899kcal 10119kcal 10339kcal 10559kcal 10779kcal 10999kcal 11219kcal 11439kcal 11659kcal 11879kcal 12099kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17818kcal 18038kcal 18258kcal 18478kcal 18698kcal 18918kcal 19138kcal 19358kcal 19578kcal 19798kcal 20018kcal 20238kcal 20458kcal 20678kcal 20898kcal 21118kcal 21338kcal 21558kcal 21778kcal 21998kcal 22218kcal 22438kcal 22658kcal 22878kcal 23098kcal 23318kcal 23538kcal 23758kcal 23978kcal 24198kcal 24418kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26617kcal 26837kcal 27057kcal 27277kcal 27497kcal 27717kcal 27937kcal 28157kcal 28377kcal 28597kcal 28817kcal 29037kcal 29257kcal 29477kcal 29697kcal 29917kcal 30137kcal 30357kcal 30577kcal 30797kcal 31017kcal 31237kcal 31457kcal 31677kcal 31897kcal 32117kcal 32337kcal 32557kcal 32777kcal 32997kcal
筋トレ
背筋運動		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9019kcal 9239kcal 9459kcal 9679kcal 9899kcal 10119kcal 10339kcal 10559kcal 10779kcal 10999kcal 11219kcal 11439kcal 11659kcal 11879kcal 12099kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17818kcal 18038kcal 18258kcal 18478kcal 18698kcal 18918kcal 19138kcal 19358kcal 19578kcal 19798kcal 20018kcal 20238kcal 20458kcal 20678kcal 20898kcal 21118kcal 21338kcal 21558kcal 21778kcal 21998kcal 22218kcal 22438kcal 22658kcal 22878kcal 23098kcal 23318kcal 23538kcal 23758kcal 23978kcal 24198kcal 24418kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26617kcal 26837kcal 27057kcal 27277kcal 27497kcal 27717kcal 27937kcal 28157kcal 28377kcal 28597kcal 28817kcal 29037kcal 29257kcal 29477kcal 29697kcal 29917kcal 30137kcal 30357kcal 30577kcal 30797kcal 31017kcal 31237kcal 31457kcal 31677kcal 31897kcal 32117kcal 32337kcal 32557kcal 32777kcal 32997kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9019kcal 9239kcal 9459kcal 9679kcal 9899kcal 10119kcal 10339kcal 10559kcal 10779kcal 10999kcal 11219kcal 11439kcal 11659kcal 11879kcal 12099kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17818kcal 18038kcal 18258kcal 18478kcal 18698kcal 18918kcal 19138kcal 19358kcal 19578kcal 19798kcal 20018kcal 20238kcal 20458kcal 20678kcal 20898kcal 21118kcal 21338kcal 21558kcal 21778kcal 21998kcal 22218kcal 22438kcal 22658kcal 22878kcal 23098kcal 23318kcal 23538kcal 23758kcal 23978kcal 24198kcal 24418kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26617kcal 26837kcal 27057kcal 27277kcal 27497kcal 27717kcal 27937kcal 28157kcal 28377kcal 28597kcal 28817kcal 29037kcal 29257kcal 29477kcal 29697kcal 29917kcal 30137kcal 30357kcal 30577kcal 30797kcal 31017kcal 31237kcal 31457kcal 31677kcal 31897kcal 32117kcal 32337kcal 32557kcal 32777kcal 32997kcal
筋トレ
懸垂		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9019kcal 9239kcal 9459kcal 9679kcal 9899kcal 10119kcal 10339kcal 10559kcal 10779kcal 10999kcal 11219kcal 11439kcal 11659kcal 11879kcal 12099kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17818kcal 18038kcal 18258kcal 18478kcal 18698kcal 18918kcal 19138kcal 19358kcal 19578kcal 19798kcal 20018kcal 20238kcal 20458kcal 20678kcal 20898kcal 21118kcal 21338kcal 21558kcal 21778kcal 21998kcal 22218kcal 22438kcal 22658kcal 22878kcal 23098kcal 23318kcal 23538kcal 23758kcal 23978kcal 24198kcal 24418kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26617kcal 26837kcal 27057kcal 27277kcal 27497kcal 27717kcal 27937kcal 28157kcal 28377kcal 28597kcal 28817kcal 29037kcal 29257kcal 29477kcal 29697kcal 29917kcal 30137kcal 30357kcal 30577kcal 30797kcal 31017kcal 31237kcal 31457kcal 31677kcal 31897kcal 32117kcal 32337kcal 32557kcal 32777kcal 32997kcal
筋トレ
スクワット		 10130kcal 10420kcal 10709kcal 10999kcal 11288kcal 11578kcal 11867kcal 12156kcal 12446kcal 12735kcal 13025kcal 13314kcal 13604kcal 13893kcal 14183kcal 14472kcal 14761kcal 15051kcal 15340kcal 15630kcal 15919kcal 16209kcal 16498kcal 16788kcal 17077kcal 17367kcal 17656kcal 17945kcal 18235kcal 18524kcal 18814kcal 19103kcal 19393kcal 19682kcal 19972kcal 20261kcal 20550kcal 20840kcal 21129kcal 21419kcal 21708kcal 21998kcal 22287kcal 22577kcal 22866kcal 23156kcal 23445kcal 23734kcal 24024kcal 24313kcal 24603kcal 24892kcal 25182kcal 25471kcal 25761kcal 26050kcal 26339kcal 26629kcal 26918kcal 27208kcal 27497kcal 27787kcal 28076kcal 28366kcal 28655kcal 28945kcal 29234kcal 29523kcal 29813kcal 30102kcal 30392kcal 30681kcal 30971kcal 31260kcal 31550kcal 31839kcal 32128kcal 32418kcal 32707kcal 32997kcal 33286kcal 33576kcal 33865kcal 34155kcal 34444kcal 34734kcal 35023kcal 35312kcal 35602kcal 35891kcal 36181kcal 36470kcal 36760kcal 37049kcal 37339kcal 37628kcal 37917kcal 38207kcal 38496kcal 38786kcal 39075kcal 39365kcal 39654kcal 39944kcal 40233kcal 40523kcal 40812kcal 41101kcal 41391kcal 41680kcal 41970kcal 42259kcal 42549kcal 42838kcal 43128kcal 43417kcal
ヨガ
ハタ		 6078kcal 6252kcal 6425kcal 6599kcal 6773kcal 6946kcal 7120kcal 7294kcal 7467kcal 7641kcal 7815kcal 7988kcal 8162kcal 8336kcal 8509kcal 8683kcal 8857kcal 9030kcal 9204kcal 9378kcal 9551kcal 9725kcal 9899kcal 10072kcal 10246kcal 10420kcal 10593kcal 10767kcal 10941kcal 11114kcal 11288kcal 11462kcal 11635kcal 11809kcal 11983kcal 12156kcal 12330kcal 12504kcal 12677kcal 12851kcal 13025kcal 13198kcal 13372kcal 13546kcal 13719kcal 13893kcal 14067kcal 14240kcal 14414kcal 14588kcal 14761kcal 14935kcal 15109kcal 15282kcal 15456kcal 15630kcal 15803kcal 15977kcal 16151kcal 16324kcal 16498kcal 16672kcal 16845kcal 17019kcal 17193kcal 17367kcal 17540kcal 17714kcal 17888kcal 18061kcal 18235kcal 18409kcal 18582kcal 18756kcal 18930kcal 19103kcal 19277kcal 19451kcal 19624kcal 19798kcal 19972kcal 20145kcal 20319kcal 20493kcal 20666kcal 20840kcal 21014kcal 21187kcal 21361kcal 21535kcal 21708kcal 21882kcal 22056kcal 22229kcal 22403kcal 22577kcal 22750kcal 22924kcal 23098kcal 23271kcal 23445kcal 23619kcal 23792kcal 23966kcal 24140kcal 24313kcal 24487kcal 24661kcal 24834kcal 25008kcal 25182kcal 25355kcal 25529kcal 25703kcal 25876kcal 26050kcal
ヨガ
パワー		 8104kcal 8336kcal 8567kcal 8799kcal 9030kcal 9262kcal 9493kcal 9725kcal 9957kcal 10188kcal 10420kcal 10651kcal 10883kcal 11114kcal 11346kcal 11578kcal 11809kcal 12041kcal 12272kcal 12504kcal 12735kcal 12967kcal 13198kcal 13430kcal 13662kcal 13893kcal 14125kcal 14356kcal 14588kcal 14819kcal 15051kcal 15282kcal 15514kcal 15746kcal 15977kcal 16209kcal 16440kcal 16672kcal 16903kcal 17135kcal 17367kcal 17598kcal 17830kcal 18061kcal 18293kcal 18524kcal 18756kcal 18987kcal 19219kcal 19451kcal 19682kcal 19914kcal 20145kcal 20377kcal 20608kcal 20840kcal 21071kcal 21303kcal 21535kcal 21766kcal 21998kcal 22229kcal 22461kcal 22692kcal 22924kcal 23156kcal 23387kcal 23619kcal 23850kcal 24082kcal 24313kcal 24545kcal 24776kcal 25008kcal 25240kcal 25471kcal 25703kcal 25934kcal 26166kcal 26397kcal 26629kcal 26860kcal 27092kcal 27324kcal 27555kcal 27787kcal 28018kcal 28250kcal 28481kcal 28713kcal 28945kcal 29176kcal 29408kcal 29639kcal 29871kcal 30102kcal 30334kcal 30565kcal 30797kcal 31029kcal 31260kcal 31492kcal 31723kcal 31955kcal 32186kcal 32418kcal 32649kcal 32881kcal 33113kcal 33344kcal 33576kcal 33807kcal 34039kcal 34270kcal 34502kcal 34734kcal
ダンス
ゆっくり		 10130kcal 10420kcal 10709kcal 10999kcal 11288kcal 11578kcal 11867kcal 12156kcal 12446kcal 12735kcal 13025kcal 13314kcal 13604kcal 13893kcal 14183kcal 14472kcal 14761kcal 15051kcal 15340kcal 15630kcal 15919kcal 16209kcal 16498kcal 16788kcal 17077kcal 17367kcal 17656kcal 17945kcal 18235kcal 18524kcal 18814kcal 19103kcal 19393kcal 19682kcal 19972kcal 20261kcal 20550kcal 20840kcal 21129kcal 21419kcal 21708kcal 21998kcal 22287kcal 22577kcal 22866kcal 23156kcal 23445kcal 23734kcal 24024kcal 24313kcal 24603kcal 24892kcal 25182kcal 25471kcal 25761kcal 26050kcal 26339kcal 26629kcal 26918kcal 27208kcal 27497kcal 27787kcal 28076kcal 28366kcal 28655kcal 28945kcal 29234kcal 29523kcal 29813kcal 30102kcal 30392kcal 30681kcal 30971kcal 31260kcal 31550kcal 31839kcal 32128kcal 32418kcal 32707kcal 32997kcal 33286kcal 33576kcal 33865kcal 34155kcal 34444kcal 34734kcal 35023kcal 35312kcal 35602kcal 35891kcal 36181kcal 36470kcal 36760kcal 37049kcal 37339kcal 37628kcal 37917kcal 38207kcal 38496kcal 38786kcal 39075kcal 39365kcal 39654kcal 39944kcal 40233kcal 40523kcal 40812kcal 41101kcal 41391kcal 41680kcal 41970kcal 42259kcal 42549kcal 42838kcal 43128kcal 43417kcal
ダンス
普通		 14790kcal 15213kcal 15636kcal 16058kcal 16481kcal 16903kcal 17326kcal 17749kcal 18171kcal 18594kcal 19016kcal 19439kcal 19862kcal 20284kcal 20707kcal 21129kcal 21552kcal 21975kcal 22397kcal 22820kcal 23242kcal 23665kcal 24088kcal 24510kcal 24933kcal 25355kcal 25778kcal 26201kcal 26623kcal 27046kcal 27468kcal 27891kcal 28313kcal 28736kcal 29159kcal 29581kcal 30004kcal 30426kcal 30849kcal 31272kcal 31694kcal 32117kcal 32539kcal 32962kcal 33385kcal 33807kcal 34230kcal 34652kcal 35075kcal 35498kcal 35920kcal 36343kcal 36765kcal 37188kcal 37611kcal 38033kcal 38456kcal 38878kcal 39301kcal 39724kcal 40146kcal 40569kcal 40991kcal 41414kcal 41837kcal 42259kcal 42682kcal 43104kcal 43527kcal 43950kcal 44372kcal 44795kcal 45217kcal 45640kcal 46063kcal 46485kcal 46908kcal 47330kcal 47753kcal 48176kcal 48598kcal 49021kcal 49443kcal 49866kcal 50289kcal 50711kcal 51134kcal 51556kcal 51979kcal 52402kcal 52824kcal 53247kcal 53669kcal 54092kcal 54515kcal 54937kcal 55360kcal 55782kcal 56205kcal 56627kcal 57050kcal 57473kcal 57895kcal 58318kcal 58740kcal 59163kcal 59586kcal 60008kcal 60431kcal 60853kcal 61276kcal 61699kcal 62121kcal 62544kcal 62966kcal 63389kcal
ダンス
激しい		 18235kcal 18756kcal 19277kcal 19798kcal 20319kcal 20840kcal 21361kcal 21882kcal 22403kcal 22924kcal 23445kcal 23966kcal 24487kcal 25008kcal 25529kcal 26050kcal 26571kcal 27092kcal 27613kcal 28134kcal 28655kcal 29176kcal 29697kcal 30218kcal 30739kcal 31260kcal 31781kcal 32302kcal 32823kcal 33344kcal 33865kcal 34386kcal 34907kcal 35428kcal 35949kcal 36470kcal 36991kcal 37512kcal 38033kcal 38554kcal 39075kcal 39596kcal 40117kcal 40638kcal 41159kcal 41680kcal 42201kcal 42722kcal 43243kcal 43764kcal 44285kcal 44806kcal 45327kcal 45848kcal 46369kcal 46890kcal 47411kcal 47932kcal 48453kcal 48974kcal 49495kcal 50016kcal 50537kcal 51058kcal 51579kcal 52101kcal 52622kcal 53143kcal 53664kcal 54185kcal 54706kcal 55227kcal 55748kcal 56269kcal 56790kcal 57311kcal 57832kcal 58353kcal 58874kcal 59395kcal 59916kcal 60437kcal 60958kcal 61479kcal 62000kcal 62521kcal 63042kcal 63563kcal 64084kcal 64605kcal 65126kcal 65647kcal 66168kcal 66689kcal 67210kcal 67731kcal 68252kcal 68773kcal 69294kcal 69815kcal 70336kcal 70857kcal 71378kcal 71899kcal 72420kcal 72941kcal 73462kcal 73983kcal 74504kcal 75025kcal 75546kcal 76067kcal 76588kcal 77109kcal 77630kcal 78151kcal
踏み台昇降 10130kcal 10420kcal 10709kcal 10999kcal 11288kcal 11578kcal 11867kcal 12156kcal 12446kcal 12735kcal 13025kcal 13314kcal 13604kcal 13893kcal 14183kcal 14472kcal 14761kcal 15051kcal 15340kcal 15630kcal 15919kcal 16209kcal 16498kcal 16788kcal 17077kcal 17367kcal 17656kcal 17945kcal 18235kcal 18524kcal 18814kcal 19103kcal 19393kcal 19682kcal 19972kcal 20261kcal 20550kcal 20840kcal 21129kcal 21419kcal 21708kcal 21998kcal 22287kcal 22577kcal 22866kcal 23156kcal 23445kcal 23734kcal 24024kcal 24313kcal 24603kcal 24892kcal 25182kcal 25471kcal 25761kcal 26050kcal 26339kcal 26629kcal 26918kcal 27208kcal 27497kcal 27787kcal 28076kcal 28366kcal 28655kcal 28945kcal 29234kcal 29523kcal 29813kcal 30102kcal 30392kcal 30681kcal 30971kcal 31260kcal 31550kcal 31839kcal 32128kcal 32418kcal 32707kcal 32997kcal 33286kcal 33576kcal 33865kcal 34155kcal 34444kcal 34734kcal 35023kcal 35312kcal 35602kcal 35891kcal 36181kcal 36470kcal 36760kcal 37049kcal 37339kcal 37628kcal 37917kcal 38207kcal 38496kcal 38786kcal 39075kcal 39365kcal 39654kcal 39944kcal 40233kcal 40523kcal 40812kcal 41101kcal 41391kcal 41680kcal 41970kcal 42259kcal 42549kcal 42838kcal 43128kcal 43417kcal
トランポリン
ゆっくり		 7091kcal 7294kcal 7496kcal 7699kcal 7901kcal 8104kcal 8307kcal 8509kcal 8712kcal 8915kcal 9117kcal 9320kcal 9522kcal 9725kcal 9928kcal 10130kcal 10333kcal 10535kcal 10738kcal 10941kcal 11143kcal 11346kcal 11549kcal 11751kcal 11954kcal 12156kcal 12359kcal 12562kcal 12764kcal 12967kcal 13169kcal 13372kcal 13575kcal 13777kcal 13980kcal 14183kcal 14385kcal 14588kcal 14790kcal 14993kcal 15196kcal 15398kcal 15601kcal 15803kcal 16006kcal 16209kcal 16411kcal 16614kcal 16817kcal 17019kcal 17222kcal 17424kcal 17627kcal 17830kcal 18032kcal 18235kcal 18437kcal 18640kcal 18843kcal 19045kcal 19248kcal 19451kcal 19653kcal 19856kcal 20058kcal 20261kcal 20464kcal 20666kcal 20869kcal 21071kcal 21274kcal 21477kcal 21679kcal 21882kcal 22085kcal 22287kcal 22490kcal 22692kcal 22895kcal 23098kcal 23300kcal 23503kcal 23705kcal 23908kcal 24111kcal 24313kcal 24516kcal 24719kcal 24921kcal 25124kcal 25326kcal 25529kcal 25732kcal 25934kcal 26137kcal 26339kcal 26542kcal 26745kcal 26947kcal 27150kcal 27353kcal 27555kcal 27758kcal 27960kcal 28163kcal 28366kcal 28568kcal 28771kcal 28973kcal 29176kcal 29379kcal 29581kcal 29784kcal 29987kcal 30189kcal 30392kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9117kcal 9378kcal 9638kcal 9899kcal 10159kcal 10420kcal 10680kcal 10941kcal 11201kcal 11462kcal 11722kcal 11983kcal 12243kcal 12504kcal 12764kcal 13025kcal 13285kcal 13546kcal 13806kcal 14067kcal 14327kcal 14588kcal 14848kcal 15109kcal 15369kcal 15630kcal 15890kcal 16151kcal 16411kcal 16672kcal 16932kcal 17193kcal 17453kcal 17714kcal 17974kcal 18235kcal 18495kcal 18756kcal 19016kcal 19277kcal 19537kcal 19798kcal 20058kcal 20319kcal 20579kcal 20840kcal 21100kcal 21361kcal 21621kcal 21882kcal 22142kcal 22403kcal 22663kcal 22924kcal 23184kcal 23445kcal 23705kcal 23966kcal 24226kcal 24487kcal 24747kcal 25008kcal 25268kcal 25529kcal 25789kcal 26050kcal 26311kcal 26571kcal 26832kcal 27092kcal 27353kcal 27613kcal 27874kcal 28134kcal 28395kcal 28655kcal 28916kcal 29176kcal 29437kcal 29697kcal 29958kcal 30218kcal 30479kcal 30739kcal 31000kcal 31260kcal 31521kcal 31781kcal 32042kcal 32302kcal 32563kcal 32823kcal 33084kcal 33344kcal 33605kcal 33865kcal 34126kcal 34386kcal 34647kcal 34907kcal 35168kcal 35428kcal 35689kcal 35949kcal 36210kcal 36470kcal 36731kcal 36991kcal 37252kcal 37512kcal 37773kcal 38033kcal 38294kcal 38554kcal 38815kcal 39075kcal
HIIT
ジャンプなし		 10130kcal 10420kcal 10709kcal 10999kcal 11288kcal 11578kcal 11867kcal 12156kcal 12446kcal 12735kcal 13025kcal 13314kcal 13604kcal 13893kcal 14183kcal 14472kcal 14761kcal 15051kcal 15340kcal 15630kcal 15919kcal 16209kcal 16498kcal 16788kcal 17077kcal 17367kcal 17656kcal 17945kcal 18235kcal 18524kcal 18814kcal 19103kcal 19393kcal 19682kcal 19972kcal 20261kcal 20550kcal 20840kcal 21129kcal 21419kcal 21708kcal 21998kcal 22287kcal 22577kcal 22866kcal 23156kcal 23445kcal 23734kcal 24024kcal 24313kcal 24603kcal 24892kcal 25182kcal 25471kcal 25761kcal 26050kcal 26339kcal 26629kcal 26918kcal 27208kcal 27497kcal 27787kcal 28076kcal 28366kcal 28655kcal 28945kcal 29234kcal 29523kcal 29813kcal 30102kcal 30392kcal 30681kcal 30971kcal 31260kcal 31550kcal 31839kcal 32128kcal 32418kcal 32707kcal 32997kcal 33286kcal 33576kcal 33865kcal 34155kcal 34444kcal 34734kcal 35023kcal 35312kcal 35602kcal 35891kcal 36181kcal 36470kcal 36760kcal 37049kcal 37339kcal 37628kcal 37917kcal 38207kcal 38496kcal 38786kcal 39075kcal 39365kcal 39654kcal 39944kcal 40233kcal 40523kcal 40812kcal 41101kcal 41391kcal 41680kcal 41970kcal 42259kcal 42549kcal 42838kcal 43128kcal 43417kcal
HIIT
ジャンプあり		 16209kcal 16672kcal 17135kcal 17598kcal 18061kcal 18524kcal 18987kcal 19451kcal 19914kcal 20377kcal 20840kcal 21303kcal 21766kcal 22229kcal 22692kcal 23156kcal 23619kcal 24082kcal 24545kcal 25008kcal 25471kcal 25934kcal 26397kcal 26860kcal 27324kcal 27787kcal 28250kcal 28713kcal 29176kcal 29639kcal 30102kcal 30565kcal 31029kcal 31492kcal 31955kcal 32418kcal 32881kcal 33344kcal 33807kcal 34270kcal 34734kcal 35197kcal 35660kcal 36123kcal 36586kcal 37049kcal 37512kcal 37975kcal 38438kcal 38902kcal 39365kcal 39828kcal 40291kcal 40754kcal 41217kcal 41680kcal 42143kcal 42607kcal 43070kcal 43533kcal 43996kcal 44459kcal 44922kcal 45385kcal 45848kcal 46312kcal 46775kcal 47238kcal 47701kcal 48164kcal 48627kcal 49090kcal 49553kcal 50016kcal 50480kcal 50943kcal 51406kcal 51869kcal 52332kcal 52795kcal 53258kcal 53721kcal 54185kcal 54648kcal 55111kcal 55574kcal 56037kcal 56500kcal 56963kcal 57426kcal 57890kcal 58353kcal 58816kcal 59279kcal 59742kcal 60205kcal 60668kcal 61131kcal 61594kcal 62058kcal 62521kcal 62984kcal 63447kcal 63910kcal 64373kcal 64836kcal 65299kcal 65763kcal 66226kcal 66689kcal 67152kcal 67615kcal 68078kcal 68541kcal 69004kcal 69468kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6078kcal 6252kcal 6425kcal 6599kcal 6773kcal 6946kcal 7120kcal 7294kcal 7467kcal 7641kcal 7815kcal 7988kcal 8162kcal 8336kcal 8509kcal 8683kcal 8857kcal 9030kcal 9204kcal 9378kcal 9551kcal 9725kcal 9899kcal 10072kcal 10246kcal 10420kcal 10593kcal 10767kcal 10941kcal 11114kcal 11288kcal 11462kcal 11635kcal 11809kcal 11983kcal 12156kcal 12330kcal 12504kcal 12677kcal 12851kcal 13025kcal 13198kcal 13372kcal 13546kcal 13719kcal 13893kcal 14067kcal 14240kcal 14414kcal 14588kcal 14761kcal 14935kcal 15109kcal 15282kcal 15456kcal 15630kcal 15803kcal 15977kcal 16151kcal 16324kcal 16498kcal 16672kcal 16845kcal 17019kcal 17193kcal 17367kcal 17540kcal 17714kcal 17888kcal 18061kcal 18235kcal 18409kcal 18582kcal 18756kcal 18930kcal 19103kcal 19277kcal 19451kcal 19624kcal 19798kcal 19972kcal 20145kcal 20319kcal 20493kcal 20666kcal 20840kcal 21014kcal 21187kcal 21361kcal 21535kcal 21708kcal 21882kcal 22056kcal 22229kcal 22403kcal 22577kcal 22750kcal 22924kcal 23098kcal 23271kcal 23445kcal 23619kcal 23792kcal 23966kcal 24140kcal 24313kcal 24487kcal 24661kcal 24834kcal 25008kcal 25182kcal 25355kcal 25529kcal 25703kcal 25876kcal 26050kcal
料理全般 7091kcal 7294kcal 7496kcal 7699kcal 7901kcal 8104kcal 8307kcal 8509kcal 8712kcal 8915kcal 9117kcal 9320kcal 9522kcal 9725kcal 9928kcal 10130kcal 10333kcal 10535kcal 10738kcal 10941kcal 11143kcal 11346kcal 11549kcal 11751kcal 11954kcal 12156kcal 12359kcal 12562kcal 12764kcal 12967kcal 13169kcal 13372kcal 13575kcal 13777kcal 13980kcal 14183kcal 14385kcal 14588kcal 14790kcal 14993kcal 15196kcal 15398kcal 15601kcal 15803kcal 16006kcal 16209kcal 16411kcal 16614kcal 16817kcal 17019kcal 17222kcal 17424kcal 17627kcal 17830kcal 18032kcal 18235kcal 18437kcal 18640kcal 18843kcal 19045kcal 19248kcal 19451kcal 19653kcal 19856kcal 20058kcal 20261kcal 20464kcal 20666kcal 20869kcal 21071kcal 21274kcal 21477kcal 21679kcal 21882kcal 22085kcal 22287kcal 22490kcal 22692kcal 22895kcal 23098kcal 23300kcal 23503kcal 23705kcal 23908kcal 24111kcal 24313kcal 24516kcal 24719kcal 24921kcal 25124kcal 25326kcal 25529kcal 25732kcal 25934kcal 26137kcal 26339kcal 26542kcal 26745kcal 26947kcal 27150kcal 27353kcal 27555kcal 27758kcal 27960kcal 28163kcal 28366kcal 28568kcal 28771kcal 28973kcal 29176kcal 29379kcal 29581kcal 29784kcal 29987kcal 30189kcal 30392kcal
掃除機をかける 6686kcal 6877kcal 7068kcal 7259kcal 7450kcal 7641kcal 7832kcal 8023kcal 8214kcal 8405kcal 8596kcal 8787kcal 8978kcal 9169kcal 9360kcal 9551kcal 9742kcal 9933kcal 10124kcal 10315kcal 10507kcal 10698kcal 10889kcal 11080kcal 11271kcal 11462kcal 11653kcal 11844kcal 12035kcal 12226kcal 12417kcal 12608kcal 12799kcal 12990kcal 13181kcal 13372kcal 13563kcal 13754kcal 13945kcal 14136kcal 14327kcal 14518kcal 14709kcal 14900kcal 15091kcal 15282kcal 15473kcal 15665kcal 15856kcal 16047kcal 16238kcal 16429kcal 16620kcal 16811kcal 17002kcal 17193kcal 17384kcal 17575kcal 17766kcal 17957kcal 18148kcal 18339kcal 18530kcal 18721kcal 18912kcal 19103kcal 19294kcal 19485kcal 19676kcal 19867kcal 20058kcal 20249kcal 20440kcal 20631kcal 20823kcal 21014kcal 21205kcal 21396kcal 21587kcal 21778kcal 21969kcal 22160kcal 22351kcal 22542kcal 22733kcal 22924kcal 23115kcal 23306kcal 23497kcal 23688kcal 23879kcal 24070kcal 24261kcal 24452kcal 24643kcal 24834kcal 25025kcal 25216kcal 25407kcal 25598kcal 25789kcal 25981kcal 26172kcal 26363kcal 26554kcal 26745kcal 26936kcal 27127kcal 27318kcal 27509kcal 27700kcal 27891kcal 28082kcal 28273kcal 28464kcal 28655kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7091kcal 7294kcal 7496kcal 7699kcal 7901kcal 8104kcal 8307kcal 8509kcal 8712kcal 8915kcal 9117kcal 9320kcal 9522kcal 9725kcal 9928kcal 10130kcal 10333kcal 10535kcal 10738kcal 10941kcal 11143kcal 11346kcal 11549kcal 11751kcal 11954kcal 12156kcal 12359kcal 12562kcal 12764kcal 12967kcal 13169kcal 13372kcal 13575kcal 13777kcal 13980kcal 14183kcal 14385kcal 14588kcal 14790kcal 14993kcal 15196kcal 15398kcal 15601kcal 15803kcal 16006kcal 16209kcal 16411kcal 16614kcal 16817kcal 17019kcal 17222kcal 17424kcal 17627kcal 17830kcal 18032kcal 18235kcal 18437kcal 18640kcal 18843kcal 19045kcal 19248kcal 19451kcal 19653kcal 19856kcal 20058kcal 20261kcal 20464kcal 20666kcal 20869kcal 21071kcal 21274kcal 21477kcal 21679kcal 21882kcal 22085kcal 22287kcal 22490kcal 22692kcal 22895kcal 23098kcal 23300kcal 23503kcal 23705kcal 23908kcal 24111kcal 24313kcal 24516kcal 24719kcal 24921kcal 25124kcal 25326kcal 25529kcal 25732kcal 25934kcal 26137kcal 26339kcal 26542kcal 26745kcal 26947kcal 27150kcal 27353kcal 27555kcal 27758kcal 27960kcal 28163kcal 28366kcal 28568kcal 28771kcal 28973kcal 29176kcal 29379kcal 29581kcal 29784kcal 29987kcal 30189kcal 30392kcal
部屋の片づけ全般 9725kcal 10003kcal 10281kcal 10559kcal 10837kcal 11114kcal 11392kcal 11670kcal 11948kcal 12226kcal 12504kcal 12782kcal 13059kcal 13337kcal 13615kcal 13893kcal 14171kcal 14449kcal 14727kcal 15005kcal 15282kcal 15560kcal 15838kcal 16116kcal 16394kcal 16672kcal 16950kcal 17228kcal 17505kcal 17783kcal 18061kcal 18339kcal 18617kcal 18895kcal 19173kcal 19451kcal 19728kcal 20006kcal 20284kcal 20562kcal 20840kcal 21118kcal 21396kcal 21674kcal 21951kcal 22229kcal 22507kcal 22785kcal 23063kcal 23341kcal 23619kcal 23896kcal 24174kcal 24452kcal 24730kcal 25008kcal 25286kcal 25564kcal 25842kcal 26119kcal 26397kcal 26675kcal 26953kcal 27231kcal 27509kcal 27787kcal 28065kcal 28342kcal 28620kcal 28898kcal 29176kcal 29454kcal 29732kcal 30010kcal 30288kcal 30565kcal 30843kcal 31121kcal 31399kcal 31677kcal 31955kcal 32233kcal 32511kcal 32788kcal 33066kcal 33344kcal 33622kcal 33900kcal 34178kcal 34456kcal 34734kcal 35011kcal 35289kcal 35567kcal 35845kcal 36123kcal 36401kcal 36679kcal 36956kcal 37234kcal 37512kcal 37790kcal 38068kcal 38346kcal 38624kcal 38902kcal 39179kcal 39457kcal 39735kcal 40013kcal 40291kcal 40569kcal 40847kcal 41125kcal 41402kcal 41680kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4052kcal 4168kcal 4283kcal 4399kcal 4515kcal 4631kcal 4746kcal 4862kcal 4978kcal 5094kcal 5210kcal 5325kcal 5441kcal 5557kcal 5673kcal 5789kcal 5904kcal 6020kcal 6136kcal 6252kcal 6367kcal 6483kcal 6599kcal 6715kcal 6831kcal 6946kcal 7062kcal 7178kcal 7294kcal 7409kcal 7525kcal 7641kcal 7757kcal 7873kcal 7988kcal 8104kcal 8220kcal 8336kcal 8451kcal 8567kcal 8683kcal 8799kcal 8915kcal 9030kcal 9146kcal 9262kcal 9378kcal 9493kcal 9609kcal 9725kcal 9841kcal 9957kcal 10072kcal 10188kcal 10304kcal 10420kcal 10535kcal 10651kcal 10767kcal 10883kcal 10999kcal 11114kcal 11230kcal 11346kcal 11462kcal 11578kcal 11693kcal 11809kcal 11925kcal 12041kcal 12156kcal 12272kcal 12388kcal 12504kcal 12620kcal 12735kcal 12851kcal 12967kcal 13083kcal 13198kcal 13314kcal 13430kcal 13546kcal 13662kcal 13777kcal 13893kcal 14009kcal 14125kcal 14240kcal 14356kcal 14472kcal 14588kcal 14704kcal 14819kcal 14935kcal 15051kcal 15167kcal 15282kcal 15398kcal 15514kcal 15630kcal 15746kcal 15861kcal 15977kcal 16093kcal 16209kcal 16324kcal 16440kcal 16556kcal 16672kcal 16788kcal 16903kcal 17019kcal 17135kcal 17251kcal 17367kcal
トイレ 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3959kcal 4063kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4480kcal 4584kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5001kcal 5105kcal 5210kcal 5314kcal 5418kcal 5522kcal 5626kcal 5731kcal 5835kcal 5939kcal 6043kcal 6147kcal 6252kcal 6356kcal 6460kcal 6564kcal 6668kcal 6773kcal 6877kcal 6981kcal 7085kcal 7189kcal 7294kcal 7398kcal 7502kcal 7606kcal 7710kcal 7815kcal 7919kcal 8023kcal 8127kcal 8231kcal 8336kcal 8440kcal 8544kcal 8648kcal 8752kcal 8857kcal 8961kcal 9065kcal 9169kcal 9273kcal 9378kcal 9482kcal 9586kcal 9690kcal 9794kcal 9899kcal 10003kcal 10107kcal 10211kcal 10315kcal 10420kcal 10524kcal 10628kcal 10732kcal 10837kcal 10941kcal 11045kcal 11149kcal 11253kcal 11358kcal 11462kcal 11566kcal 11670kcal 11774kcal 11879kcal 11983kcal 12087kcal 12191kcal 12295kcal 12400kcal 12504kcal 12608kcal 12712kcal 12816kcal 12921kcal 13025kcal 13129kcal 13233kcal 13337kcal 13442kcal 13546kcal 13650kcal 13754kcal 13858kcal 13963kcal 14067kcal 14171kcal 14275kcal 14379kcal 14484kcal 14588kcal 14692kcal 14796kcal 14900kcal 15005kcal 15109kcal 15213kcal 15317kcal 15421kcal 15526kcal 15630kcal
風呂でシャワー 4052kcal 4168kcal 4283kcal 4399kcal 4515kcal 4631kcal 4746kcal 4862kcal 4978kcal 5094kcal 5210kcal 5325kcal 5441kcal 5557kcal 5673kcal 5789kcal 5904kcal 6020kcal 6136kcal 6252kcal 6367kcal 6483kcal 6599kcal 6715kcal 6831kcal 6946kcal 7062kcal 7178kcal 7294kcal 7409kcal 7525kcal 7641kcal 7757kcal 7873kcal 7988kcal 8104kcal 8220kcal 8336kcal 8451kcal 8567kcal 8683kcal 8799kcal 8915kcal 9030kcal 9146kcal 9262kcal 9378kcal 9493kcal 9609kcal 9725kcal 9841kcal 9957kcal 10072kcal 10188kcal 10304kcal 10420kcal 10535kcal 10651kcal 10767kcal 10883kcal 10999kcal 11114kcal 11230kcal 11346kcal 11462kcal 11578kcal 11693kcal 11809kcal 11925kcal 12041kcal 12156kcal 12272kcal 12388kcal 12504kcal 12620kcal 12735kcal 12851kcal 12967kcal 13083kcal 13198kcal 13314kcal 13430kcal 13546kcal 13662kcal 13777kcal 13893kcal 14009kcal 14125kcal 14240kcal 14356kcal 14472kcal 14588kcal 14704kcal 14819kcal 14935kcal 15051kcal 15167kcal 15282kcal 15398kcal 15514kcal 15630kcal 15746kcal 15861kcal 15977kcal 16093kcal 16209kcal 16324kcal 16440kcal 16556kcal 16672kcal 16788kcal 16903kcal 17019kcal 17135kcal 17251kcal 17367kcal
風呂で入浴 3039kcal 3126kcal 3212kcal 3299kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3733kcal 3820kcal 3907kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4254kcal 4341kcal 4428kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4775kcal 4862kcal 4949kcal 5036kcal 5123kcal 5210kcal 5296kcal 5383kcal 5470kcal 5557kcal 5644kcal 5731kcal 5817kcal 5904kcal 5991kcal 6078kcal 6165kcal 6252kcal 6338kcal 6425kcal 6512kcal 6599kcal 6686kcal 6773kcal 6859kcal 6946kcal 7033kcal 7120kcal 7207kcal 7294kcal 7380kcal 7467kcal 7554kcal 7641kcal 7728kcal 7815kcal 7901kcal 7988kcal 8075kcal 8162kcal 8249kcal 8336kcal 8422kcal 8509kcal 8596kcal 8683kcal 8770kcal 8857kcal 8944kcal 9030kcal 9117kcal 9204kcal 9291kcal 9378kcal 9465kcal 9551kcal 9638kcal 9725kcal 9812kcal 9899kcal 9986kcal 10072kcal 10159kcal 10246kcal 10333kcal 10420kcal 10507kcal 10593kcal 10680kcal 10767kcal 10854kcal 10941kcal 11028kcal 11114kcal 11201kcal 11288kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11722kcal 11809kcal 11896kcal 11983kcal 12070kcal 12156kcal 12243kcal 12330kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12764kcal 12851kcal 12938kcal 13025kcal
デスクワーク 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2935kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3236kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3537kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3838kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4139kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4440kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4741kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5042kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5343kcal 5418kcal 5493kcal 5569kcal 5644kcal 5719kcal 5794kcal 5870kcal 5945kcal 6020kcal 6095kcal 6171kcal 6246kcal 6321kcal 6396kcal 6472kcal 6547kcal 6622kcal 6697kcal 6773kcal 6848kcal 6923kcal 6998kcal 7074kcal 7149kcal 7224kcal 7299kcal 7375kcal 7450kcal 7525kcal 7600kcal 7676kcal 7751kcal 7826kcal 7901kcal 7977kcal 8052kcal 8127kcal 8203kcal 8278kcal 8353kcal 8428kcal 8504kcal 8579kcal 8654kcal 8729kcal 8805kcal 8880kcal 8955kcal 9030kcal 9106kcal 9181kcal 9256kcal 9331kcal 9407kcal 9482kcal 9557kcal 9632kcal 9708kcal 9783kcal 9858kcal 9933kcal 10009kcal 10084kcal 10159kcal 10234kcal 10310kcal 10385kcal 10460kcal 10535kcal 10611kcal 10686kcal 10761kcal 10837kcal 10912kcal 10987kcal 11062kcal 11138kcal 11213kcal 11288kcal
立って仕事をする 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3959kcal 4063kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4480kcal 4584kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5001kcal 5105kcal 5210kcal 5314kcal 5418kcal 5522kcal 5626kcal 5731kcal 5835kcal 5939kcal 6043kcal 6147kcal 6252kcal 6356kcal 6460kcal 6564kcal 6668kcal 6773kcal 6877kcal 6981kcal 7085kcal 7189kcal 7294kcal 7398kcal 7502kcal 7606kcal 7710kcal 7815kcal 7919kcal 8023kcal 8127kcal 8231kcal 8336kcal 8440kcal 8544kcal 8648kcal 8752kcal 8857kcal 8961kcal 9065kcal 9169kcal 9273kcal 9378kcal 9482kcal 9586kcal 9690kcal 9794kcal 9899kcal 10003kcal 10107kcal 10211kcal 10315kcal 10420kcal 10524kcal 10628kcal 10732kcal 10837kcal 10941kcal 11045kcal 11149kcal 11253kcal 11358kcal 11462kcal 11566kcal 11670kcal 11774kcal 11879kcal 11983kcal 12087kcal 12191kcal 12295kcal 12400kcal 12504kcal 12608kcal 12712kcal 12816kcal 12921kcal 13025kcal 13129kcal 13233kcal 13337kcal 13442kcal 13546kcal 13650kcal 13754kcal 13858kcal 13963kcal 14067kcal 14171kcal 14275kcal 14379kcal 14484kcal 14588kcal 14692kcal 14796kcal 14900kcal 15005kcal 15109kcal 15213kcal 15317kcal 15421kcal 15526kcal 15630kcal
体をよく動かす仕事 6078kcal 6252kcal 6425kcal 6599kcal 6773kcal 6946kcal 7120kcal 7294kcal 7467kcal 7641kcal 7815kcal 7988kcal 8162kcal 8336kcal 8509kcal 8683kcal 8857kcal 9030kcal 9204kcal 9378kcal 9551kcal 9725kcal 9899kcal 10072kcal 10246kcal 10420kcal 10593kcal 10767kcal 10941kcal 11114kcal 11288kcal 11462kcal 11635kcal 11809kcal 11983kcal 12156kcal 12330kcal 12504kcal 12677kcal 12851kcal 13025kcal 13198kcal 13372kcal 13546kcal 13719kcal 13893kcal 14067kcal 14240kcal 14414kcal 14588kcal 14761kcal 14935kcal 15109kcal 15282kcal 15456kcal 15630kcal 15803kcal 15977kcal 16151kcal 16324kcal 16498kcal 16672kcal 16845kcal 17019kcal 17193kcal 17367kcal 17540kcal 17714kcal 17888kcal 18061kcal 18235kcal 18409kcal 18582kcal 18756kcal 18930kcal 19103kcal 19277kcal 19451kcal 19624kcal 19798kcal 19972kcal 20145kcal 20319kcal 20493kcal 20666kcal 20840kcal 21014kcal 21187kcal 21361kcal 21535kcal 21708kcal 21882kcal 22056kcal 22229kcal 22403kcal 22577kcal 22750kcal 22924kcal 23098kcal 23271kcal 23445kcal 23619kcal 23792kcal 23966kcal 24140kcal 24313kcal 24487kcal 24661kcal 24834kcal 25008kcal 25182kcal 25355kcal 25529kcal 25703kcal 25876kcal 26050kcal
電車バスに乗車 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2935kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3236kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3537kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3838kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4139kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4440kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4741kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5042kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5343kcal 5418kcal 5493kcal 5569kcal 5644kcal 5719kcal 5794kcal 5870kcal 5945kcal 6020kcal 6095kcal 6171kcal 6246kcal 6321kcal 6396kcal 6472kcal 6547kcal 6622kcal 6697kcal 6773kcal 6848kcal 6923kcal 6998kcal 7074kcal 7149kcal 7224kcal 7299kcal 7375kcal 7450kcal 7525kcal 7600kcal 7676kcal 7751kcal 7826kcal 7901kcal 7977kcal 8052kcal 8127kcal 8203kcal 8278kcal 8353kcal 8428kcal 8504kcal 8579kcal 8654kcal 8729kcal 8805kcal 8880kcal 8955kcal 9030kcal 9106kcal 9181kcal 9256kcal 9331kcal 9407kcal 9482kcal 9557kcal 9632kcal 9708kcal 9783kcal 9858kcal 9933kcal 10009kcal 10084kcal 10159kcal 10234kcal 10310kcal 10385kcal 10460kcal 10535kcal 10611kcal 10686kcal 10761kcal 10837kcal 10912kcal 10987kcal 11062kcal 11138kcal 11213kcal 11288kcal
自動車を運転 5065kcal 5210kcal 5354kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5933kcal 6078kcal 6223kcal 6367kcal 6512kcal 6657kcal 6802kcal 6946kcal 7091kcal 7236kcal 7380kcal 7525kcal 7670kcal 7815kcal 7959kcal 8104kcal 8249kcal 8394kcal 8538kcal 8683kcal 8828kcal 8972kcal 9117kcal 9262kcal 9407kcal 9551kcal 9696kcal 9841kcal 9986kcal 10130kcal 10275kcal 10420kcal 10564kcal 10709kcal 10854kcal 10999kcal 11143kcal 11288kcal 11433kcal 11578kcal 11722kcal 11867kcal 12012kcal 12156kcal 12301kcal 12446kcal 12591kcal 12735kcal 12880kcal 13025kcal 13169kcal 13314kcal 13459kcal 13604kcal 13748kcal 13893kcal 14038kcal 14183kcal 14327kcal 14472kcal 14617kcal 14761kcal 14906kcal 15051kcal 15196kcal 15340kcal 15485kcal 15630kcal 15775kcal 15919kcal 16064kcal 16209kcal 16353kcal 16498kcal 16643kcal 16788kcal 16932kcal 17077kcal 17222kcal 17367kcal 17511kcal 17656kcal 17801kcal 17945kcal 18090kcal 18235kcal 18380kcal 18524kcal 18669kcal 18814kcal 18958kcal 19103kcal 19248kcal 19393kcal 19537kcal 19682kcal 19827kcal 19972kcal 20116kcal 20261kcal 20406kcal 20550kcal 20695kcal 20840kcal 20985kcal 21129kcal 21274kcal 21419kcal 21564kcal 21708kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27960kcal 28759kcal 29558kcal 30357kcal 31156kcal 31955kcal 32754kcal 33553kcal 34351kcal 35150kcal 35949kcal 36748kcal 37547kcal 38346kcal 39145kcal 39944kcal 40742kcal 41541kcal 42340kcal 43139kcal 43938kcal 44737kcal 45536kcal 46335kcal 47134kcal 47932kcal 48731kcal 49530kcal 50329kcal 51128kcal 51927kcal 52726kcal 53525kcal 54323kcal 55122kcal 55921kcal 56720kcal 57519kcal 58318kcal 59117kcal 59916kcal 60715kcal 61513kcal 62312kcal 63111kcal 63910kcal 64709kcal 65508kcal 66307kcal 67106kcal 67904kcal 68703kcal 69502kcal 70301kcal 71100kcal 71899kcal 72698kcal 73497kcal 74296kcal 75094kcal 75893kcal 76692kcal 77491kcal 78290kcal 79089kcal 79888kcal 80687kcal 81485kcal 82284kcal 83083kcal 83882kcal 84681kcal 85480kcal 86279kcal 87078kcal 87877kcal 88675kcal 89474kcal 90273kcal 91072kcal 91871kcal 92670kcal 93469kcal 94268kcal 95066kcal 95865kcal 96664kcal 97463kcal 98262kcal 99061kcal 99860kcal 100659kcal 101458kcal 102256kcal 103055kcal 103854kcal 104653kcal 105452kcal 106251kcal 107050kcal 107849kcal 108647kcal 109446kcal 110245kcal 111044kcal 111843kcal 112642kcal 113441kcal 114240kcal 115039kcal 115837kcal 116636kcal 117435kcal 118234kcal 119033kcal 119832kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24921kcal 25633kcal 26345kcal 27057kcal 27769kcal 28481kcal 29193kcal 29905kcal 30618kcal 31330kcal 32042kcal 32754kcal 33466kcal 34178kcal 34890kcal 35602kcal 36314kcal 37026kcal 37738kcal 38450kcal 39162kcal 39874kcal 40586kcal 41298kcal 42010kcal 42722kcal 43434kcal 44146kcal 44858kcal 45571kcal 46283kcal 46995kcal 47707kcal 48419kcal 49131kcal 49843kcal 50555kcal 51267kcal 51979kcal 52691kcal 53403kcal 54115kcal 54827kcal 55539kcal 56251kcal 56963kcal 57675kcal 58387kcal 59099kcal 59811kcal 60523kcal 61236kcal 61948kcal 62660kcal 63372kcal 64084kcal 64796kcal 65508kcal 66220kcal 66932kcal 67644kcal 68356kcal 69068kcal 69780kcal 70492kcal 71204kcal 71916kcal 72628kcal 73340kcal 74052kcal 74764kcal 75476kcal 76189kcal 76901kcal 77613kcal 78325kcal 79037kcal 79749kcal 80461kcal 81173kcal 81885kcal 82597kcal 83309kcal 84021kcal 84733kcal 85445kcal 86157kcal 86869kcal 87581kcal 88293kcal 89005kcal 89717kcal 90429kcal 91142kcal 91854kcal 92566kcal 93278kcal 93990kcal 94702kcal 95414kcal 96126kcal 96838kcal 97550kcal 98262kcal 98974kcal 99686kcal 100398kcal 101110kcal 101822kcal 102534kcal 103246kcal 103958kcal 104670kcal 105382kcal 106095kcal 106807kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23908kcal 24591kcal 25274kcal 25957kcal 26640kcal 27324kcal 28007kcal 28690kcal 29373kcal 30056kcal 30739kcal 31422kcal 32105kcal 32788kcal 33471kcal 34155kcal 34838kcal 35521kcal 36204kcal 36887kcal 37570kcal 38253kcal 38936kcal 39619kcal 40303kcal 40986kcal 41669kcal 42352kcal 43035kcal 43718kcal 44401kcal 45084kcal 45767kcal 46450kcal 47134kcal 47817kcal 48500kcal 49183kcal 49866kcal 50549kcal 51232kcal 51915kcal 52598kcal 53281kcal 53965kcal 54648kcal 55331kcal 56014kcal 56697kcal 57380kcal 58063kcal 58746kcal 59429kcal 60112kcal 60796kcal 61479kcal 62162kcal 62845kcal 63528kcal 64211kcal 64894kcal 65577kcal 66260kcal 66943kcal 67627kcal 68310kcal 68993kcal 69676kcal 70359kcal 71042kcal 71725kcal 72408kcal 73091kcal 73775kcal 74458kcal 75141kcal 75824kcal 76507kcal 77190kcal 77873kcal 78556kcal 79239kcal 79922kcal 80606kcal 81289kcal 81972kcal 82655kcal 83338kcal 84021kcal 84704kcal 85387kcal 86070kcal 86753kcal 87437kcal 88120kcal 88803kcal 89486kcal 90169kcal 90852kcal 91535kcal 92218kcal 92901kcal 93584kcal 94268kcal 94951kcal 95634kcal 96317kcal 97000kcal 97683kcal 98366kcal 99049kcal 99732kcal 100415kcal 101099kcal 101782kcal 102465kcal
水泳
(速め:全般)		 20261kcal 20840kcal 21419kcal 21998kcal 22577kcal 23156kcal 23734kcal 24313kcal 24892kcal 25471kcal 26050kcal 26629kcal 27208kcal 27787kcal 28366kcal 28945kcal 29523kcal 30102kcal 30681kcal 31260kcal 31839kcal 32418kcal 32997kcal 33576kcal 34155kcal 34734kcal 35312kcal 35891kcal 36470kcal 37049kcal 37628kcal 38207kcal 38786kcal 39365kcal 39944kcal 40523kcal 41101kcal 41680kcal 42259kcal 42838kcal 43417kcal 43996kcal 44575kcal 45154kcal 45733kcal 46312kcal 46890kcal 47469kcal 48048kcal 48627kcal 49206kcal 49785kcal 50364kcal 50943kcal 51522kcal 52101kcal 52679kcal 53258kcal 53837kcal 54416kcal 54995kcal 55574kcal 56153kcal 56732kcal 57311kcal 57890kcal 58468kcal 59047kcal 59626kcal 60205kcal 60784kcal 61363kcal 61942kcal 62521kcal 63100kcal 63679kcal 64257kcal 64836kcal 65415kcal 65994kcal 66573kcal 67152kcal 67731kcal 68310kcal 68889kcal 69468kcal 70046kcal 70625kcal 71204kcal 71783kcal 72362kcal 72941kcal 73520kcal 74099kcal 74678kcal 75257kcal 75835kcal 76414kcal 76993kcal 77572kcal 78151kcal 78730kcal 79309kcal 79888kcal 80467kcal 81046kcal 81624kcal 82203kcal 82782kcal 83361kcal 83940kcal 84519kcal 85098kcal 85677kcal 86256kcal 86835kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20261kcal 20840kcal 21419kcal 21998kcal 22577kcal 23156kcal 23734kcal 24313kcal 24892kcal 25471kcal 26050kcal 26629kcal 27208kcal 27787kcal 28366kcal 28945kcal 29523kcal 30102kcal 30681kcal 31260kcal 31839kcal 32418kcal 32997kcal 33576kcal 34155kcal 34734kcal 35312kcal 35891kcal 36470kcal 37049kcal 37628kcal 38207kcal 38786kcal 39365kcal 39944kcal 40523kcal 41101kcal 41680kcal 42259kcal 42838kcal 43417kcal 43996kcal 44575kcal 45154kcal 45733kcal 46312kcal 46890kcal 47469kcal 48048kcal 48627kcal 49206kcal 49785kcal 50364kcal 50943kcal 51522kcal 52101kcal 52679kcal 53258kcal 53837kcal 54416kcal 54995kcal 55574kcal 56153kcal 56732kcal 57311kcal 57890kcal 58468kcal 59047kcal 59626kcal 60205kcal 60784kcal 61363kcal 61942kcal 62521kcal 63100kcal 63679kcal 64257kcal 64836kcal 65415kcal 65994kcal 66573kcal 67152kcal 67731kcal 68310kcal 68889kcal 69468kcal 70046kcal 70625kcal 71204kcal 71783kcal 72362kcal 72941kcal 73520kcal 74099kcal 74678kcal 75257kcal 75835kcal 76414kcal 76993kcal 77572kcal 78151kcal 78730kcal 79309kcal 79888kcal 80467kcal 81046kcal 81624kcal 82203kcal 82782kcal 83361kcal 83940kcal 84519kcal 85098kcal 85677kcal 86256kcal 86835kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20261kcal 20840kcal 21419kcal 21998kcal 22577kcal 23156kcal 23734kcal 24313kcal 24892kcal 25471kcal 26050kcal 26629kcal 27208kcal 27787kcal 28366kcal 28945kcal 29523kcal 30102kcal 30681kcal 31260kcal 31839kcal 32418kcal 32997kcal 33576kcal 34155kcal 34734kcal 35312kcal 35891kcal 36470kcal 37049kcal 37628kcal 38207kcal 38786kcal 39365kcal 39944kcal 40523kcal 41101kcal 41680kcal 42259kcal 42838kcal 43417kcal 43996kcal 44575kcal 45154kcal 45733kcal 46312kcal 46890kcal 47469kcal 48048kcal 48627kcal 49206kcal 49785kcal 50364kcal 50943kcal 51522kcal 52101kcal 52679kcal 53258kcal 53837kcal 54416kcal 54995kcal 55574kcal 56153kcal 56732kcal 57311kcal 57890kcal 58468kcal 59047kcal 59626kcal 60205kcal 60784kcal 61363kcal 61942kcal 62521kcal 63100kcal 63679kcal 64257kcal 64836kcal 65415kcal 65994kcal 66573kcal 67152kcal 67731kcal 68310kcal 68889kcal 69468kcal 70046kcal 70625kcal 71204kcal 71783kcal 72362kcal 72941kcal 73520kcal 74099kcal 74678kcal 75257kcal 75835kcal 76414kcal 76993kcal 77572kcal 78151kcal 78730kcal 79309kcal 79888kcal 80467kcal 81046kcal 81624kcal 82203kcal 82782kcal 83361kcal 83940kcal 84519kcal 85098kcal 85677kcal 86256kcal 86835kcal
ダンス
激しい		 18235kcal 18756kcal 19277kcal 19798kcal 20319kcal 20840kcal 21361kcal 21882kcal 22403kcal 22924kcal 23445kcal 23966kcal 24487kcal 25008kcal 25529kcal 26050kcal 26571kcal 27092kcal 27613kcal 28134kcal 28655kcal 29176kcal 29697kcal 30218kcal 30739kcal 31260kcal 31781kcal 32302kcal 32823kcal 33344kcal 33865kcal 34386kcal 34907kcal 35428kcal 35949kcal 36470kcal 36991kcal 37512kcal 38033kcal 38554kcal 39075kcal 39596kcal 40117kcal 40638kcal 41159kcal 41680kcal 42201kcal 42722kcal 43243kcal 43764kcal 44285kcal 44806kcal 45327kcal 45848kcal 46369kcal 46890kcal 47411kcal 47932kcal 48453kcal 48974kcal 49495kcal 50016kcal 50537kcal 51058kcal 51579kcal 52101kcal 52622kcal 53143kcal 53664kcal 54185kcal 54706kcal 55227kcal 55748kcal 56269kcal 56790kcal 57311kcal 57832kcal 58353kcal 58874kcal 59395kcal 59916kcal 60437kcal 60958kcal 61479kcal 62000kcal 62521kcal 63042kcal 63563kcal 64084kcal 64605kcal 65126kcal 65647kcal 66168kcal 66689kcal 67210kcal 67731kcal 68252kcal 68773kcal 69294kcal 69815kcal 70336kcal 70857kcal 71378kcal 71899kcal 72420kcal 72941kcal 73462kcal 73983kcal 74504kcal 75025kcal 75546kcal 76067kcal 76588kcal 77109kcal 77630kcal 78151kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17830kcal 18339kcal 18848kcal 19358kcal 19867kcal 20377kcal 20886kcal 21396kcal 21905kcal 22415kcal 22924kcal 23433kcal 23943kcal 24452kcal 24962kcal 25471kcal 25981kcal 26490kcal 26999kcal 27509kcal 28018kcal 28528kcal 29037kcal 29547kcal 30056kcal 30565kcal 31075kcal 31584kcal 32094kcal 32603kcal 33113kcal 33622kcal 34131kcal 34641kcal 35150kcal 35660kcal 36169kcal 36679kcal 37188kcal 37697kcal 38207kcal 38716kcal 39226kcal 39735kcal 40245kcal 40754kcal 41263kcal 41773kcal 42282kcal 42792kcal 43301kcal 43811kcal 44320kcal 44830kcal 45339kcal 45848kcal 46358kcal 46867kcal 47377kcal 47886kcal 48396kcal 48905kcal 49414kcal 49924kcal 50433kcal 50943kcal 51452kcal 51962kcal 52471kcal 52980kcal 53490kcal 53999kcal 54509kcal 55018kcal 55528kcal 56037kcal 56546kcal 57056kcal 57565kcal 58075kcal 58584kcal 59094kcal 59603kcal 60112kcal 60622kcal 61131kcal 61641kcal 62150kcal 62660kcal 63169kcal 63679kcal 64188kcal 64697kcal 65207kcal 65716kcal 66226kcal 66735kcal 67245kcal 67754kcal 68263kcal 68773kcal 69282kcal 69792kcal 70301kcal 70811kcal 71320kcal 71829kcal 72339kcal 72848kcal 73358kcal 73867kcal 74377kcal 74886kcal 75395kcal 75905kcal 76414kcal
水泳
(普通:全般)		 16817kcal 17297kcal 17778kcal 18258kcal 18738kcal 19219kcal 19699kcal 20180kcal 20660kcal 21141kcal 21621kcal 22102kcal 22582kcal 23063kcal 23543kcal 24024kcal 24504kcal 24985kcal 25465kcal 25946kcal 26426kcal 26907kcal 27387kcal 27868kcal 28348kcal 28829kcal 29309kcal 29790kcal 30270kcal 30751kcal 31231kcal 31712kcal 32192kcal 32673kcal 33153kcal 33634kcal 34114kcal 34595kcal 35075kcal 35556kcal 36036kcal 36517kcal 36997kcal 37477kcal 37958kcal 38438kcal 38919kcal 39399kcal 39880kcal 40360kcal 40841kcal 41321kcal 41802kcal 42282kcal 42763kcal 43243kcal 43724kcal 44204kcal 44685kcal 45165kcal 45646kcal 46126kcal 46607kcal 47087kcal 47568kcal 48048kcal 48529kcal 49009kcal 49490kcal 49970kcal 50451kcal 50931kcal 51412kcal 51892kcal 52373kcal 52853kcal 53334kcal 53814kcal 54295kcal 54775kcal 55256kcal 55736kcal 56216kcal 56697kcal 57177kcal 57658kcal 58138kcal 58619kcal 59099kcal 59580kcal 60060kcal 60541kcal 61021kcal 61502kcal 61982kcal 62463kcal 62943kcal 63424kcal 63904kcal 64385kcal 64865kcal 65346kcal 65826kcal 66307kcal 66787kcal 67268kcal 67748kcal 68229kcal 68709kcal 69190kcal 69670kcal 70151kcal 70631kcal 71112kcal 71592kcal 72073kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16209kcal 16672kcal 17135kcal 17598kcal 18061kcal 18524kcal 18987kcal 19451kcal 19914kcal 20377kcal 20840kcal 21303kcal 21766kcal 22229kcal 22692kcal 23156kcal 23619kcal 24082kcal 24545kcal 25008kcal 25471kcal 25934kcal 26397kcal 26860kcal 27324kcal 27787kcal 28250kcal 28713kcal 29176kcal 29639kcal 30102kcal 30565kcal 31029kcal 31492kcal 31955kcal 32418kcal 32881kcal 33344kcal 33807kcal 34270kcal 34734kcal 35197kcal 35660kcal 36123kcal 36586kcal 37049kcal 37512kcal 37975kcal 38438kcal 38902kcal 39365kcal 39828kcal 40291kcal 40754kcal 41217kcal 41680kcal 42143kcal 42607kcal 43070kcal 43533kcal 43996kcal 44459kcal 44922kcal 45385kcal 45848kcal 46312kcal 46775kcal 47238kcal 47701kcal 48164kcal 48627kcal 49090kcal 49553kcal 50016kcal 50480kcal 50943kcal 51406kcal 51869kcal 52332kcal 52795kcal 53258kcal 53721kcal 54185kcal 54648kcal 55111kcal 55574kcal 56037kcal 56500kcal 56963kcal 57426kcal 57890kcal 58353kcal 58816kcal 59279kcal 59742kcal 60205kcal 60668kcal 61131kcal 61594kcal 62058kcal 62521kcal 62984kcal 63447kcal 63910kcal 64373kcal 64836kcal 65299kcal 65763kcal 66226kcal 66689kcal 67152kcal 67615kcal 68078kcal 68541kcal 69004kcal 69468kcal
山登り 16209kcal 16672kcal 17135kcal 17598kcal 18061kcal 18524kcal 18987kcal 19451kcal 19914kcal 20377kcal 20840kcal 21303kcal 21766kcal 22229kcal 22692kcal 23156kcal 23619kcal 24082kcal 24545kcal 25008kcal 25471kcal 25934kcal 26397kcal 26860kcal 27324kcal 27787kcal 28250kcal 28713kcal 29176kcal 29639kcal 30102kcal 30565kcal 31029kcal 31492kcal 31955kcal 32418kcal 32881kcal 33344kcal 33807kcal 34270kcal 34734kcal 35197kcal 35660kcal 36123kcal 36586kcal 37049kcal 37512kcal 37975kcal 38438kcal 38902kcal 39365kcal 39828kcal 40291kcal 40754kcal 41217kcal 41680kcal 42143kcal 42607kcal 43070kcal 43533kcal 43996kcal 44459kcal 44922kcal 45385kcal 45848kcal 46312kcal 46775kcal 47238kcal 47701kcal 48164kcal 48627kcal 49090kcal 49553kcal 50016kcal 50480kcal 50943kcal 51406kcal 51869kcal 52332kcal 52795kcal 53258kcal 53721kcal 54185kcal 54648kcal 55111kcal 55574kcal 56037kcal 56500kcal 56963kcal 57426kcal 57890kcal 58353kcal 58816kcal 59279kcal 59742kcal 60205kcal 60668kcal 61131kcal 61594kcal 62058kcal 62521kcal 62984kcal 63447kcal 63910kcal 64373kcal 64836kcal 65299kcal 65763kcal 66226kcal 66689kcal 67152kcal 67615kcal 68078kcal 68541kcal 69004kcal 69468kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16209kcal 16672kcal 17135kcal 17598kcal 18061kcal 18524kcal 18987kcal 19451kcal 19914kcal 20377kcal 20840kcal 21303kcal 21766kcal 22229kcal 22692kcal 23156kcal 23619kcal 24082kcal 24545kcal 25008kcal 25471kcal 25934kcal 26397kcal 26860kcal 27324kcal 27787kcal 28250kcal 28713kcal 29176kcal 29639kcal 30102kcal 30565kcal 31029kcal 31492kcal 31955kcal 32418kcal 32881kcal 33344kcal 33807kcal 34270kcal 34734kcal 35197kcal 35660kcal 36123kcal 36586kcal 37049kcal 37512kcal 37975kcal 38438kcal 38902kcal 39365kcal 39828kcal 40291kcal 40754kcal 41217kcal 41680kcal 42143kcal 42607kcal 43070kcal 43533kcal 43996kcal 44459kcal 44922kcal 45385kcal 45848kcal 46312kcal 46775kcal 47238kcal 47701kcal 48164kcal 48627kcal 49090kcal 49553kcal 50016kcal 50480kcal 50943kcal 51406kcal 51869kcal 52332kcal 52795kcal 53258kcal 53721kcal 54185kcal 54648kcal 55111kcal 55574kcal 56037kcal 56500kcal 56963kcal 57426kcal 57890kcal 58353kcal 58816kcal 59279kcal 59742kcal 60205kcal 60668kcal 61131kcal 61594kcal 62058kcal 62521kcal 62984kcal 63447kcal 63910kcal 64373kcal 64836kcal 65299kcal 65763kcal 66226kcal 66689kcal 67152kcal 67615kcal 68078kcal 68541kcal 69004kcal 69468kcal
HIIT
ジャンプあり		 16209kcal 16672kcal 17135kcal 17598kcal 18061kcal 18524kcal 18987kcal 19451kcal 19914kcal 20377kcal 20840kcal 21303kcal 21766kcal 22229kcal 22692kcal 23156kcal 23619kcal 24082kcal 24545kcal 25008kcal 25471kcal 25934kcal 26397kcal 26860kcal 27324kcal 27787kcal 28250kcal 28713kcal 29176kcal 29639kcal 30102kcal 30565kcal 31029kcal 31492kcal 31955kcal 32418kcal 32881kcal 33344kcal 33807kcal 34270kcal 34734kcal 35197kcal 35660kcal 36123kcal 36586kcal 37049kcal 37512kcal 37975kcal 38438kcal 38902kcal 39365kcal 39828kcal 40291kcal 40754kcal 41217kcal 41680kcal 42143kcal 42607kcal 43070kcal 43533kcal 43996kcal 44459kcal 44922kcal 45385kcal 45848kcal 46312kcal 46775kcal 47238kcal 47701kcal 48164kcal 48627kcal 49090kcal 49553kcal 50016kcal 50480kcal 50943kcal 51406kcal 51869kcal 52332kcal 52795kcal 53258kcal 53721kcal 54185kcal 54648kcal 55111kcal 55574kcal 56037kcal 56500kcal 56963kcal 57426kcal 57890kcal 58353kcal 58816kcal 59279kcal 59742kcal 60205kcal 60668kcal 61131kcal 61594kcal 62058kcal 62521kcal 62984kcal 63447kcal 63910kcal 64373kcal 64836kcal 65299kcal 65763kcal 66226kcal 66689kcal 67152kcal 67615kcal 68078kcal 68541kcal 69004kcal 69468kcal
ダンス
普通		 14790kcal 15213kcal 15636kcal 16058kcal 16481kcal 16903kcal 17326kcal 17749kcal 18171kcal 18594kcal 19016kcal 19439kcal 19862kcal 20284kcal 20707kcal 21129kcal 21552kcal 21975kcal 22397kcal 22820kcal 23242kcal 23665kcal 24088kcal 24510kcal 24933kcal 25355kcal 25778kcal 26201kcal 26623kcal 27046kcal 27468kcal 27891kcal 28313kcal 28736kcal 29159kcal 29581kcal 30004kcal 30426kcal 30849kcal 31272kcal 31694kcal 32117kcal 32539kcal 32962kcal 33385kcal 33807kcal 34230kcal 34652kcal 35075kcal 35498kcal 35920kcal 36343kcal 36765kcal 37188kcal 37611kcal 38033kcal 38456kcal 38878kcal 39301kcal 39724kcal 40146kcal 40569kcal 40991kcal 41414kcal 41837kcal 42259kcal 42682kcal 43104kcal 43527kcal 43950kcal 44372kcal 44795kcal 45217kcal 45640kcal 46063kcal 46485kcal 46908kcal 47330kcal 47753kcal 48176kcal 48598kcal 49021kcal 49443kcal 49866kcal 50289kcal 50711kcal 51134kcal 51556kcal 51979kcal 52402kcal 52824kcal 53247kcal 53669kcal 54092kcal 54515kcal 54937kcal 55360kcal 55782kcal 56205kcal 56627kcal 57050kcal 57473kcal 57895kcal 58318kcal 58740kcal 59163kcal 59586kcal 60008kcal 60431kcal 60853kcal 61276kcal 61699kcal 62121kcal 62544kcal 62966kcal 63389kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12156kcal 12504kcal 12851kcal 13198kcal 13546kcal 13893kcal 14240kcal 14588kcal 14935kcal 15282kcal 15630kcal 15977kcal 16324kcal 16672kcal 17019kcal 17367kcal 17714kcal 18061kcal 18409kcal 18756kcal 19103kcal 19451kcal 19798kcal 20145kcal 20493kcal 20840kcal 21187kcal 21535kcal 21882kcal 22229kcal 22577kcal 22924kcal 23271kcal 23619kcal 23966kcal 24313kcal 24661kcal 25008kcal 25355kcal 25703kcal 26050kcal 26397kcal 26745kcal 27092kcal 27439kcal 27787kcal 28134kcal 28481kcal 28829kcal 29176kcal 29523kcal 29871kcal 30218kcal 30565kcal 30913kcal 31260kcal 31607kcal 31955kcal 32302kcal 32649kcal 32997kcal 33344kcal 33691kcal 34039kcal 34386kcal 34734kcal 35081kcal 35428kcal 35776kcal 36123kcal 36470kcal 36818kcal 37165kcal 37512kcal 37860kcal 38207kcal 38554kcal 38902kcal 39249kcal 39596kcal 39944kcal 40291kcal 40638kcal 40986kcal 41333kcal 41680kcal 42028kcal 42375kcal 42722kcal 43070kcal 43417kcal 43764kcal 44112kcal 44459kcal 44806kcal 45154kcal 45501kcal 45848kcal 46196kcal 46543kcal 46890kcal 47238kcal 47585kcal 47932kcal 48280kcal 48627kcal 48974kcal 49322kcal 49669kcal 50016kcal 50364kcal 50711kcal 51058kcal 51406kcal 51753kcal 52101kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12156kcal 12504kcal 12851kcal 13198kcal 13546kcal 13893kcal 14240kcal 14588kcal 14935kcal 15282kcal 15630kcal 15977kcal 16324kcal 16672kcal 17019kcal 17367kcal 17714kcal 18061kcal 18409kcal 18756kcal 19103kcal 19451kcal 19798kcal 20145kcal 20493kcal 20840kcal 21187kcal 21535kcal 21882kcal 22229kcal 22577kcal 22924kcal 23271kcal 23619kcal 23966kcal 24313kcal 24661kcal 25008kcal 25355kcal 25703kcal 26050kcal 26397kcal 26745kcal 27092kcal 27439kcal 27787kcal 28134kcal 28481kcal 28829kcal 29176kcal 29523kcal 29871kcal 30218kcal 30565kcal 30913kcal 31260kcal 31607kcal 31955kcal 32302kcal 32649kcal 32997kcal 33344kcal 33691kcal 34039kcal 34386kcal 34734kcal 35081kcal 35428kcal 35776kcal 36123kcal 36470kcal 36818kcal 37165kcal 37512kcal 37860kcal 38207kcal 38554kcal 38902kcal 39249kcal 39596kcal 39944kcal 40291kcal 40638kcal 40986kcal 41333kcal 41680kcal 42028kcal 42375kcal 42722kcal 43070kcal 43417kcal 43764kcal 44112kcal 44459kcal 44806kcal 45154kcal 45501kcal 45848kcal 46196kcal 46543kcal 46890kcal 47238kcal 47585kcal 47932kcal 48280kcal 48627kcal 48974kcal 49322kcal 49669kcal 50016kcal 50364kcal 50711kcal 51058kcal 51406kcal 51753kcal 52101kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10738kcal 11045kcal 11352kcal 11659kcal 11965kcal 12272kcal 12579kcal 12886kcal 13193kcal 13499kcal 13806kcal 14113kcal 14420kcal 14727kcal 15034kcal 15340kcal 15647kcal 15954kcal 16261kcal 16568kcal 16874kcal 17181kcal 17488kcal 17795kcal 18102kcal 18409kcal 18715kcal 19022kcal 19329kcal 19636kcal 19943kcal 20249kcal 20556kcal 20863kcal 21170kcal 21477kcal 21784kcal 22090kcal 22397kcal 22704kcal 23011kcal 23318kcal 23624kcal 23931kcal 24238kcal 24545kcal 24852kcal 25158kcal 25465kcal 25772kcal 26079kcal 26386kcal 26693kcal 26999kcal 27306kcal 27613kcal 27920kcal 28227kcal 28533kcal 28840kcal 29147kcal 29454kcal 29761kcal 30068kcal 30374kcal 30681kcal 30988kcal 31295kcal 31602kcal 31908kcal 32215kcal 32522kcal 32829kcal 33136kcal 33443kcal 33749kcal 34056kcal 34363kcal 34670kcal 34977kcal 35283kcal 35590kcal 35897kcal 36204kcal 36511kcal 36818kcal 37124kcal 37431kcal 37738kcal 38045kcal 38352kcal 38658kcal 38965kcal 39272kcal 39579kcal 39886kcal 40193kcal 40499kcal 40806kcal 41113kcal 41420kcal 41727kcal 42033kcal 42340kcal 42647kcal 42954kcal 43261kcal 43568kcal 43874kcal 44181kcal 44488kcal 44795kcal 45102kcal 45408kcal 45715kcal 46022kcal
踏み台昇降 10130kcal 10420kcal 10709kcal 10999kcal 11288kcal 11578kcal 11867kcal 12156kcal 12446kcal 12735kcal 13025kcal 13314kcal 13604kcal 13893kcal 14183kcal 14472kcal 14761kcal 15051kcal 15340kcal 15630kcal 15919kcal 16209kcal 16498kcal 16788kcal 17077kcal 17367kcal 17656kcal 17945kcal 18235kcal 18524kcal 18814kcal 19103kcal 19393kcal 19682kcal 19972kcal 20261kcal 20550kcal 20840kcal 21129kcal 21419kcal 21708kcal 21998kcal 22287kcal 22577kcal 22866kcal 23156kcal 23445kcal 23734kcal 24024kcal 24313kcal 24603kcal 24892kcal 25182kcal 25471kcal 25761kcal 26050kcal 26339kcal 26629kcal 26918kcal 27208kcal 27497kcal 27787kcal 28076kcal 28366kcal 28655kcal 28945kcal 29234kcal 29523kcal 29813kcal 30102kcal 30392kcal 30681kcal 30971kcal 31260kcal 31550kcal 31839kcal 32128kcal 32418kcal 32707kcal 32997kcal 33286kcal 33576kcal 33865kcal 34155kcal 34444kcal 34734kcal 35023kcal 35312kcal 35602kcal 35891kcal 36181kcal 36470kcal 36760kcal 37049kcal 37339kcal 37628kcal 37917kcal 38207kcal 38496kcal 38786kcal 39075kcal 39365kcal 39654kcal 39944kcal 40233kcal 40523kcal 40812kcal 41101kcal 41391kcal 41680kcal 41970kcal 42259kcal 42549kcal 42838kcal 43128kcal 43417kcal
HIIT
ジャンプなし		 10130kcal 10420kcal 10709kcal 10999kcal 11288kcal 11578kcal 11867kcal 12156kcal 12446kcal 12735kcal 13025kcal 13314kcal 13604kcal 13893kcal 14183kcal 14472kcal 14761kcal 15051kcal 15340kcal 15630kcal 15919kcal 16209kcal 16498kcal 16788kcal 17077kcal 17367kcal 17656kcal 17945kcal 18235kcal 18524kcal 18814kcal 19103kcal 19393kcal 19682kcal 19972kcal 20261kcal 20550kcal 20840kcal 21129kcal 21419kcal 21708kcal 21998kcal 22287kcal 22577kcal 22866kcal 23156kcal 23445kcal 23734kcal 24024kcal 24313kcal 24603kcal 24892kcal 25182kcal 25471kcal 25761kcal 26050kcal 26339kcal 26629kcal 26918kcal 27208kcal 27497kcal 27787kcal 28076kcal 28366kcal 28655kcal 28945kcal 29234kcal 29523kcal 29813kcal 30102kcal 30392kcal 30681kcal 30971kcal 31260kcal 31550kcal 31839kcal 32128kcal 32418kcal 32707kcal 32997kcal 33286kcal 33576kcal 33865kcal 34155kcal 34444kcal 34734kcal 35023kcal 35312kcal 35602kcal 35891kcal 36181kcal 36470kcal 36760kcal 37049kcal 37339kcal 37628kcal 37917kcal 38207kcal 38496kcal 38786kcal 39075kcal 39365kcal 39654kcal 39944kcal 40233kcal 40523kcal 40812kcal 41101kcal 41391kcal 41680kcal 41970kcal 42259kcal 42549kcal 42838kcal 43128kcal 43417kcal
ダンス
ゆっくり		 10130kcal 10420kcal 10709kcal 10999kcal 11288kcal 11578kcal 11867kcal 12156kcal 12446kcal 12735kcal 13025kcal 13314kcal 13604kcal 13893kcal 14183kcal 14472kcal 14761kcal 15051kcal 15340kcal 15630kcal 15919kcal 16209kcal 16498kcal 16788kcal 17077kcal 17367kcal 17656kcal 17945kcal 18235kcal 18524kcal 18814kcal 19103kcal 19393kcal 19682kcal 19972kcal 20261kcal 20550kcal 20840kcal 21129kcal 21419kcal 21708kcal 21998kcal 22287kcal 22577kcal 22866kcal 23156kcal 23445kcal 23734kcal 24024kcal 24313kcal 24603kcal 24892kcal 25182kcal 25471kcal 25761kcal 26050kcal 26339kcal 26629kcal 26918kcal 27208kcal 27497kcal 27787kcal 28076kcal 28366kcal 28655kcal 28945kcal 29234kcal 29523kcal 29813kcal 30102kcal 30392kcal 30681kcal 30971kcal 31260kcal 31550kcal 31839kcal 32128kcal 32418kcal 32707kcal 32997kcal 33286kcal 33576kcal 33865kcal 34155kcal 34444kcal 34734kcal 35023kcal 35312kcal 35602kcal 35891kcal 36181kcal 36470kcal 36760kcal 37049kcal 37339kcal 37628kcal 37917kcal 38207kcal 38496kcal 38786kcal 39075kcal 39365kcal 39654kcal 39944kcal 40233kcal 40523kcal 40812kcal 41101kcal 41391kcal 41680kcal 41970kcal 42259kcal 42549kcal 42838kcal 43128kcal 43417kcal
筋トレ
スクワット		 10130kcal 10420kcal 10709kcal 10999kcal 11288kcal 11578kcal 11867kcal 12156kcal 12446kcal 12735kcal 13025kcal 13314kcal 13604kcal 13893kcal 14183kcal 14472kcal 14761kcal 15051kcal 15340kcal 15630kcal 15919kcal 16209kcal 16498kcal 16788kcal 17077kcal 17367kcal 17656kcal 17945kcal 18235kcal 18524kcal 18814kcal 19103kcal 19393kcal 19682kcal 19972kcal 20261kcal 20550kcal 20840kcal 21129kcal 21419kcal 21708kcal 21998kcal 22287kcal 22577kcal 22866kcal 23156kcal 23445kcal 23734kcal 24024kcal 24313kcal 24603kcal 24892kcal 25182kcal 25471kcal 25761kcal 26050kcal 26339kcal 26629kcal 26918kcal 27208kcal 27497kcal 27787kcal 28076kcal 28366kcal 28655kcal 28945kcal 29234kcal 29523kcal 29813kcal 30102kcal 30392kcal 30681kcal 30971kcal 31260kcal 31550kcal 31839kcal 32128kcal 32418kcal 32707kcal 32997kcal 33286kcal 33576kcal 33865kcal 34155kcal 34444kcal 34734kcal 35023kcal 35312kcal 35602kcal 35891kcal 36181kcal 36470kcal 36760kcal 37049kcal 37339kcal 37628kcal 37917kcal 38207kcal 38496kcal 38786kcal 39075kcal 39365kcal 39654kcal 39944kcal 40233kcal 40523kcal 40812kcal 41101kcal 41391kcal 41680kcal 41970kcal 42259kcal 42549kcal 42838kcal 43128kcal 43417kcal
部屋の片づけ全般 9725kcal 10003kcal 10281kcal 10559kcal 10837kcal 11114kcal 11392kcal 11670kcal 11948kcal 12226kcal 12504kcal 12782kcal 13059kcal 13337kcal 13615kcal 13893kcal 14171kcal 14449kcal 14727kcal 15005kcal 15282kcal 15560kcal 15838kcal 16116kcal 16394kcal 16672kcal 16950kcal 17228kcal 17505kcal 17783kcal 18061kcal 18339kcal 18617kcal 18895kcal 19173kcal 19451kcal 19728kcal 20006kcal 20284kcal 20562kcal 20840kcal 21118kcal 21396kcal 21674kcal 21951kcal 22229kcal 22507kcal 22785kcal 23063kcal 23341kcal 23619kcal 23896kcal 24174kcal 24452kcal 24730kcal 25008kcal 25286kcal 25564kcal 25842kcal 26119kcal 26397kcal 26675kcal 26953kcal 27231kcal 27509kcal 27787kcal 28065kcal 28342kcal 28620kcal 28898kcal 29176kcal 29454kcal 29732kcal 30010kcal 30288kcal 30565kcal 30843kcal 31121kcal 31399kcal 31677kcal 31955kcal 32233kcal 32511kcal 32788kcal 33066kcal 33344kcal 33622kcal 33900kcal 34178kcal 34456kcal 34734kcal 35011kcal 35289kcal 35567kcal 35845kcal 36123kcal 36401kcal 36679kcal 36956kcal 37234kcal 37512kcal 37790kcal 38068kcal 38346kcal 38624kcal 38902kcal 39179kcal 39457kcal 39735kcal 40013kcal 40291kcal 40569kcal 40847kcal 41125kcal 41402kcal 41680kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9117kcal 9378kcal 9638kcal 9899kcal 10159kcal 10420kcal 10680kcal 10941kcal 11201kcal 11462kcal 11722kcal 11983kcal 12243kcal 12504kcal 12764kcal 13025kcal 13285kcal 13546kcal 13806kcal 14067kcal 14327kcal 14588kcal 14848kcal 15109kcal 15369kcal 15630kcal 15890kcal 16151kcal 16411kcal 16672kcal 16932kcal 17193kcal 17453kcal 17714kcal 17974kcal 18235kcal 18495kcal 18756kcal 19016kcal 19277kcal 19537kcal 19798kcal 20058kcal 20319kcal 20579kcal 20840kcal 21100kcal 21361kcal 21621kcal 21882kcal 22142kcal 22403kcal 22663kcal 22924kcal 23184kcal 23445kcal 23705kcal 23966kcal 24226kcal 24487kcal 24747kcal 25008kcal 25268kcal 25529kcal 25789kcal 26050kcal 26311kcal 26571kcal 26832kcal 27092kcal 27353kcal 27613kcal 27874kcal 28134kcal 28395kcal 28655kcal 28916kcal 29176kcal 29437kcal 29697kcal 29958kcal 30218kcal 30479kcal 30739kcal 31000kcal 31260kcal 31521kcal 31781kcal 32042kcal 32302kcal 32563kcal 32823kcal 33084kcal 33344kcal 33605kcal 33865kcal 34126kcal 34386kcal 34647kcal 34907kcal 35168kcal 35428kcal 35689kcal 35949kcal 36210kcal 36470kcal 36731kcal 36991kcal 37252kcal 37512kcal 37773kcal 38033kcal 38294kcal 38554kcal 38815kcal 39075kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9459kcal 9708kcal 9957kcal 10206kcal 10454kcal 10703kcal 10952kcal 11201kcal 11450kcal 11699kcal 11948kcal 12197kcal 12446kcal 12695kcal 12944kcal 13193kcal 13442kcal 13690kcal 13939kcal 14188kcal 14437kcal 14686kcal 14935kcal 15184kcal 15433kcal 15682kcal 15931kcal 16180kcal 16429kcal 16678kcal 16927kcal 17175kcal 17424kcal 17673kcal 17922kcal 18171kcal 18420kcal 18669kcal 18918kcal 19167kcal 19416kcal 19665kcal 19914kcal 20163kcal 20412kcal 20660kcal 20909kcal 21158kcal 21407kcal 21656kcal 21905kcal 22154kcal 22403kcal 22652kcal 22901kcal 23150kcal 23399kcal 23648kcal 23896kcal 24145kcal 24394kcal 24643kcal 24892kcal 25141kcal 25390kcal 25639kcal 25888kcal 26137kcal 26386kcal 26635kcal 26884kcal 27133kcal 27381kcal 27630kcal 27879kcal 28128kcal 28377kcal 28626kcal 28875kcal 29124kcal 29373kcal 29622kcal 29871kcal 30120kcal 30369kcal 30618kcal 30866kcal 31115kcal 31364kcal 31613kcal 31862kcal 32111kcal 32360kcal 32609kcal 32858kcal 33107kcal 33356kcal 33605kcal 33854kcal 34102kcal 34351kcal 34600kcal 34849kcal 35098kcal 35347kcal 35596kcal 35845kcal 36094kcal 36343kcal 36592kcal 36841kcal 37090kcal 37339kcal
ヨガ
パワー		 8104kcal 8336kcal 8567kcal 8799kcal 9030kcal 9262kcal 9493kcal 9725kcal 9957kcal 10188kcal 10420kcal 10651kcal 10883kcal 11114kcal 11346kcal 11578kcal 11809kcal 12041kcal 12272kcal 12504kcal 12735kcal 12967kcal 13198kcal 13430kcal 13662kcal 13893kcal 14125kcal 14356kcal 14588kcal 14819kcal 15051kcal 15282kcal 15514kcal 15746kcal 15977kcal 16209kcal 16440kcal 16672kcal 16903kcal 17135kcal 17367kcal 17598kcal 17830kcal 18061kcal 18293kcal 18524kcal 18756kcal 18987kcal 19219kcal 19451kcal 19682kcal 19914kcal 20145kcal 20377kcal 20608kcal 20840kcal 21071kcal 21303kcal 21535kcal 21766kcal 21998kcal 22229kcal 22461kcal 22692kcal 22924kcal 23156kcal 23387kcal 23619kcal 23850kcal 24082kcal 24313kcal 24545kcal 24776kcal 25008kcal 25240kcal 25471kcal 25703kcal 25934kcal 26166kcal 26397kcal 26629kcal 26860kcal 27092kcal 27324kcal 27555kcal 27787kcal 28018kcal 28250kcal 28481kcal 28713kcal 28945kcal 29176kcal 29408kcal 29639kcal 29871kcal 30102kcal 30334kcal 30565kcal 30797kcal 31029kcal 31260kcal 31492kcal 31723kcal 31955kcal 32186kcal 32418kcal 32649kcal 32881kcal 33113kcal 33344kcal 33576kcal 33807kcal 34039kcal 34270kcal 34502kcal 34734kcal
筋トレ
腹筋運動		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9019kcal 9239kcal 9459kcal 9679kcal 9899kcal 10119kcal 10339kcal 10559kcal 10779kcal 10999kcal 11219kcal 11439kcal 11659kcal 11879kcal 12099kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17818kcal 18038kcal 18258kcal 18478kcal 18698kcal 18918kcal 19138kcal 19358kcal 19578kcal 19798kcal 20018kcal 20238kcal 20458kcal 20678kcal 20898kcal 21118kcal 21338kcal 21558kcal 21778kcal 21998kcal 22218kcal 22438kcal 22658kcal 22878kcal 23098kcal 23318kcal 23538kcal 23758kcal 23978kcal 24198kcal 24418kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26617kcal 26837kcal 27057kcal 27277kcal 27497kcal 27717kcal 27937kcal 28157kcal 28377kcal 28597kcal 28817kcal 29037kcal 29257kcal 29477kcal 29697kcal 29917kcal 30137kcal 30357kcal 30577kcal 30797kcal 31017kcal 31237kcal 31457kcal 31677kcal 31897kcal 32117kcal 32337kcal 32557kcal 32777kcal 32997kcal
筋トレ
背筋運動		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9019kcal 9239kcal 9459kcal 9679kcal 9899kcal 10119kcal 10339kcal 10559kcal 10779kcal 10999kcal 11219kcal 11439kcal 11659kcal 11879kcal 12099kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17818kcal 18038kcal 18258kcal 18478kcal 18698kcal 18918kcal 19138kcal 19358kcal 19578kcal 19798kcal 20018kcal 20238kcal 20458kcal 20678kcal 20898kcal 21118kcal 21338kcal 21558kcal 21778kcal 21998kcal 22218kcal 22438kcal 22658kcal 22878kcal 23098kcal 23318kcal 23538kcal 23758kcal 23978kcal 24198kcal 24418kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26617kcal 26837kcal 27057kcal 27277kcal 27497kcal 27717kcal 27937kcal 28157kcal 28377kcal 28597kcal 28817kcal 29037kcal 29257kcal 29477kcal 29697kcal 29917kcal 30137kcal 30357kcal 30577kcal 30797kcal 31017kcal 31237kcal 31457kcal 31677kcal 31897kcal 32117kcal 32337kcal 32557kcal 32777kcal 32997kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9019kcal 9239kcal 9459kcal 9679kcal 9899kcal 10119kcal 10339kcal 10559kcal 10779kcal 10999kcal 11219kcal 11439kcal 11659kcal 11879kcal 12099kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17818kcal 18038kcal 18258kcal 18478kcal 18698kcal 18918kcal 19138kcal 19358kcal 19578kcal 19798kcal 20018kcal 20238kcal 20458kcal 20678kcal 20898kcal 21118kcal 21338kcal 21558kcal 21778kcal 21998kcal 22218kcal 22438kcal 22658kcal 22878kcal 23098kcal 23318kcal 23538kcal 23758kcal 23978kcal 24198kcal 24418kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26617kcal 26837kcal 27057kcal 27277kcal 27497kcal 27717kcal 27937kcal 28157kcal 28377kcal 28597kcal 28817kcal 29037kcal 29257kcal 29477kcal 29697kcal 29917kcal 30137kcal 30357kcal 30577kcal 30797kcal 31017kcal 31237kcal 31457kcal 31677kcal 31897kcal 32117kcal 32337kcal 32557kcal 32777kcal 32997kcal
筋トレ
懸垂		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9019kcal 9239kcal 9459kcal 9679kcal 9899kcal 10119kcal 10339kcal 10559kcal 10779kcal 10999kcal 11219kcal 11439kcal 11659kcal 11879kcal 12099kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17818kcal 18038kcal 18258kcal 18478kcal 18698kcal 18918kcal 19138kcal 19358kcal 19578kcal 19798kcal 20018kcal 20238kcal 20458kcal 20678kcal 20898kcal 21118kcal 21338kcal 21558kcal 21778kcal 21998kcal 22218kcal 22438kcal 22658kcal 22878kcal 23098kcal 23318kcal 23538kcal 23758kcal 23978kcal 24198kcal 24418kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26617kcal 26837kcal 27057kcal 27277kcal 27497kcal 27717kcal 27937kcal 28157kcal 28377kcal 28597kcal 28817kcal 29037kcal 29257kcal 29477kcal 29697kcal 29917kcal 30137kcal 30357kcal 30577kcal 30797kcal 31017kcal 31237kcal 31457kcal 31677kcal 31897kcal 32117kcal 32337kcal 32557kcal 32777kcal 32997kcal
トランポリン
ゆっくり		 7091kcal 7294kcal 7496kcal 7699kcal 7901kcal 8104kcal 8307kcal 8509kcal 8712kcal 8915kcal 9117kcal 9320kcal 9522kcal 9725kcal 9928kcal 10130kcal 10333kcal 10535kcal 10738kcal 10941kcal 11143kcal 11346kcal 11549kcal 11751kcal 11954kcal 12156kcal 12359kcal 12562kcal 12764kcal 12967kcal 13169kcal 13372kcal 13575kcal 13777kcal 13980kcal 14183kcal 14385kcal 14588kcal 14790kcal 14993kcal 15196kcal 15398kcal 15601kcal 15803kcal 16006kcal 16209kcal 16411kcal 16614kcal 16817kcal 17019kcal 17222kcal 17424kcal 17627kcal 17830kcal 18032kcal 18235kcal 18437kcal 18640kcal 18843kcal 19045kcal 19248kcal 19451kcal 19653kcal 19856kcal 20058kcal 20261kcal 20464kcal 20666kcal 20869kcal 21071kcal 21274kcal 21477kcal 21679kcal 21882kcal 22085kcal 22287kcal 22490kcal 22692kcal 22895kcal 23098kcal 23300kcal 23503kcal 23705kcal 23908kcal 24111kcal 24313kcal 24516kcal 24719kcal 24921kcal 25124kcal 25326kcal 25529kcal 25732kcal 25934kcal 26137kcal 26339kcal 26542kcal 26745kcal 26947kcal 27150kcal 27353kcal 27555kcal 27758kcal 27960kcal 28163kcal 28366kcal 28568kcal 28771kcal 28973kcal 29176kcal 29379kcal 29581kcal 29784kcal 29987kcal 30189kcal 30392kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7091kcal 7294kcal 7496kcal 7699kcal 7901kcal 8104kcal 8307kcal 8509kcal 8712kcal 8915kcal 9117kcal 9320kcal 9522kcal 9725kcal 9928kcal 10130kcal 10333kcal 10535kcal 10738kcal 10941kcal 11143kcal 11346kcal 11549kcal 11751kcal 11954kcal 12156kcal 12359kcal 12562kcal 12764kcal 12967kcal 13169kcal 13372kcal 13575kcal 13777kcal 13980kcal 14183kcal 14385kcal 14588kcal 14790kcal 14993kcal 15196kcal 15398kcal 15601kcal 15803kcal 16006kcal 16209kcal 16411kcal 16614kcal 16817kcal 17019kcal 17222kcal 17424kcal 17627kcal 17830kcal 18032kcal 18235kcal 18437kcal 18640kcal 18843kcal 19045kcal 19248kcal 19451kcal 19653kcal 19856kcal 20058kcal 20261kcal 20464kcal 20666kcal 20869kcal 21071kcal 21274kcal 21477kcal 21679kcal 21882kcal 22085kcal 22287kcal 22490kcal 22692kcal 22895kcal 23098kcal 23300kcal 23503kcal 23705kcal 23908kcal 24111kcal 24313kcal 24516kcal 24719kcal 24921kcal 25124kcal 25326kcal 25529kcal 25732kcal 25934kcal 26137kcal 26339kcal 26542kcal 26745kcal 26947kcal 27150kcal 27353kcal 27555kcal 27758kcal 27960kcal 28163kcal 28366kcal 28568kcal 28771kcal 28973kcal 29176kcal 29379kcal 29581kcal 29784kcal 29987kcal 30189kcal 30392kcal
料理全般 7091kcal 7294kcal 7496kcal 7699kcal 7901kcal 8104kcal 8307kcal 8509kcal 8712kcal 8915kcal 9117kcal 9320kcal 9522kcal 9725kcal 9928kcal 10130kcal 10333kcal 10535kcal 10738kcal 10941kcal 11143kcal 11346kcal 11549kcal 11751kcal 11954kcal 12156kcal 12359kcal 12562kcal 12764kcal 12967kcal 13169kcal 13372kcal 13575kcal 13777kcal 13980kcal 14183kcal 14385kcal 14588kcal 14790kcal 14993kcal 15196kcal 15398kcal 15601kcal 15803kcal 16006kcal 16209kcal 16411kcal 16614kcal 16817kcal 17019kcal 17222kcal 17424kcal 17627kcal 17830kcal 18032kcal 18235kcal 18437kcal 18640kcal 18843kcal 19045kcal 19248kcal 19451kcal 19653kcal 19856kcal 20058kcal 20261kcal 20464kcal 20666kcal 20869kcal 21071kcal 21274kcal 21477kcal 21679kcal 21882kcal 22085kcal 22287kcal 22490kcal 22692kcal 22895kcal 23098kcal 23300kcal 23503kcal 23705kcal 23908kcal 24111kcal 24313kcal 24516kcal 24719kcal 24921kcal 25124kcal 25326kcal 25529kcal 25732kcal 25934kcal 26137kcal 26339kcal 26542kcal 26745kcal 26947kcal 27150kcal 27353kcal 27555kcal 27758kcal 27960kcal 28163kcal 28366kcal 28568kcal 28771kcal 28973kcal 29176kcal 29379kcal 29581kcal 29784kcal 29987kcal 30189kcal 30392kcal
掃除機をかける 6686kcal 6877kcal 7068kcal 7259kcal 7450kcal 7641kcal 7832kcal 8023kcal 8214kcal 8405kcal 8596kcal 8787kcal 8978kcal 9169kcal 9360kcal 9551kcal 9742kcal 9933kcal 10124kcal 10315kcal 10507kcal 10698kcal 10889kcal 11080kcal 11271kcal 11462kcal 11653kcal 11844kcal 12035kcal 12226kcal 12417kcal 12608kcal 12799kcal 12990kcal 13181kcal 13372kcal 13563kcal 13754kcal 13945kcal 14136kcal 14327kcal 14518kcal 14709kcal 14900kcal 15091kcal 15282kcal 15473kcal 15665kcal 15856kcal 16047kcal 16238kcal 16429kcal 16620kcal 16811kcal 17002kcal 17193kcal 17384kcal 17575kcal 17766kcal 17957kcal 18148kcal 18339kcal 18530kcal 18721kcal 18912kcal 19103kcal 19294kcal 19485kcal 19676kcal 19867kcal 20058kcal 20249kcal 20440kcal 20631kcal 20823kcal 21014kcal 21205kcal 21396kcal 21587kcal 21778kcal 21969kcal 22160kcal 22351kcal 22542kcal 22733kcal 22924kcal 23115kcal 23306kcal 23497kcal 23688kcal 23879kcal 24070kcal 24261kcal 24452kcal 24643kcal 24834kcal 25025kcal 25216kcal 25407kcal 25598kcal 25789kcal 25981kcal 26172kcal 26363kcal 26554kcal 26745kcal 26936kcal 27127kcal 27318kcal 27509kcal 27700kcal 27891kcal 28082kcal 28273kcal 28464kcal 28655kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6078kcal 6252kcal 6425kcal 6599kcal 6773kcal 6946kcal 7120kcal 7294kcal 7467kcal 7641kcal 7815kcal 7988kcal 8162kcal 8336kcal 8509kcal 8683kcal 8857kcal 9030kcal 9204kcal 9378kcal 9551kcal 9725kcal 9899kcal 10072kcal 10246kcal 10420kcal 10593kcal 10767kcal 10941kcal 11114kcal 11288kcal 11462kcal 11635kcal 11809kcal 11983kcal 12156kcal 12330kcal 12504kcal 12677kcal 12851kcal 13025kcal 13198kcal 13372kcal 13546kcal 13719kcal 13893kcal 14067kcal 14240kcal 14414kcal 14588kcal 14761kcal 14935kcal 15109kcal 15282kcal 15456kcal 15630kcal 15803kcal 15977kcal 16151kcal 16324kcal 16498kcal 16672kcal 16845kcal 17019kcal 17193kcal 17367kcal 17540kcal 17714kcal 17888kcal 18061kcal 18235kcal 18409kcal 18582kcal 18756kcal 18930kcal 19103kcal 19277kcal 19451kcal 19624kcal 19798kcal 19972kcal 20145kcal 20319kcal 20493kcal 20666kcal 20840kcal 21014kcal 21187kcal 21361kcal 21535kcal 21708kcal 21882kcal 22056kcal 22229kcal 22403kcal 22577kcal 22750kcal 22924kcal 23098kcal 23271kcal 23445kcal 23619kcal 23792kcal 23966kcal 24140kcal 24313kcal 24487kcal 24661kcal 24834kcal 25008kcal 25182kcal 25355kcal 25529kcal 25703kcal 25876kcal 26050kcal
体をよく動かす仕事 6078kcal 6252kcal 6425kcal 6599kcal 6773kcal 6946kcal 7120kcal 7294kcal 7467kcal 7641kcal 7815kcal 7988kcal 8162kcal 8336kcal 8509kcal 8683kcal 8857kcal 9030kcal 9204kcal 9378kcal 9551kcal 9725kcal 9899kcal 10072kcal 10246kcal 10420kcal 10593kcal 10767kcal 10941kcal 11114kcal 11288kcal 11462kcal 11635kcal 11809kcal 11983kcal 12156kcal 12330kcal 12504kcal 12677kcal 12851kcal 13025kcal 13198kcal 13372kcal 13546kcal 13719kcal 13893kcal 14067kcal 14240kcal 14414kcal 14588kcal 14761kcal 14935kcal 15109kcal 15282kcal 15456kcal 15630kcal 15803kcal 15977kcal 16151kcal 16324kcal 16498kcal 16672kcal 16845kcal 17019kcal 17193kcal 17367kcal 17540kcal 17714kcal 17888kcal 18061kcal 18235kcal 18409kcal 18582kcal 18756kcal 18930kcal 19103kcal 19277kcal 19451kcal 19624kcal 19798kcal 19972kcal 20145kcal 20319kcal 20493kcal 20666kcal 20840kcal 21014kcal 21187kcal 21361kcal 21535kcal 21708kcal 21882kcal 22056kcal 22229kcal 22403kcal 22577kcal 22750kcal 22924kcal 23098kcal 23271kcal 23445kcal 23619kcal 23792kcal 23966kcal 24140kcal 24313kcal 24487kcal 24661kcal 24834kcal 25008kcal 25182kcal 25355kcal 25529kcal 25703kcal 25876kcal 26050kcal
皿洗い 6078kcal 6252kcal 6425kcal 6599kcal 6773kcal 6946kcal 7120kcal 7294kcal 7467kcal 7641kcal 7815kcal 7988kcal 8162kcal 8336kcal 8509kcal 8683kcal 8857kcal 9030kcal 9204kcal 9378kcal 9551kcal 9725kcal 9899kcal 10072kcal 10246kcal 10420kcal 10593kcal 10767kcal 10941kcal 11114kcal 11288kcal 11462kcal 11635kcal 11809kcal 11983kcal 12156kcal 12330kcal 12504kcal 12677kcal 12851kcal 13025kcal 13198kcal 13372kcal 13546kcal 13719kcal 13893kcal 14067kcal 14240kcal 14414kcal 14588kcal 14761kcal 14935kcal 15109kcal 15282kcal 15456kcal 15630kcal 15803kcal 15977kcal 16151kcal 16324kcal 16498kcal 16672kcal 16845kcal 17019kcal 17193kcal 17367kcal 17540kcal 17714kcal 17888kcal 18061kcal 18235kcal 18409kcal 18582kcal 18756kcal 18930kcal 19103kcal 19277kcal 19451kcal 19624kcal 19798kcal 19972kcal 20145kcal 20319kcal 20493kcal 20666kcal 20840kcal 21014kcal 21187kcal 21361kcal 21535kcal 21708kcal 21882kcal 22056kcal 22229kcal 22403kcal 22577kcal 22750kcal 22924kcal 23098kcal 23271kcal 23445kcal 23619kcal 23792kcal 23966kcal 24140kcal 24313kcal 24487kcal 24661kcal 24834kcal 25008kcal 25182kcal 25355kcal 25529kcal 25703kcal 25876kcal 26050kcal
ヨガ
ハタ		 6078kcal 6252kcal 6425kcal 6599kcal 6773kcal 6946kcal 7120kcal 7294kcal 7467kcal 7641kcal 7815kcal 7988kcal 8162kcal 8336kcal 8509kcal 8683kcal 8857kcal 9030kcal 9204kcal 9378kcal 9551kcal 9725kcal 9899kcal 10072kcal 10246kcal 10420kcal 10593kcal 10767kcal 10941kcal 11114kcal 11288kcal 11462kcal 11635kcal 11809kcal 11983kcal 12156kcal 12330kcal 12504kcal 12677kcal 12851kcal 13025kcal 13198kcal 13372kcal 13546kcal 13719kcal 13893kcal 14067kcal 14240kcal 14414kcal 14588kcal 14761kcal 14935kcal 15109kcal 15282kcal 15456kcal 15630kcal 15803kcal 15977kcal 16151kcal 16324kcal 16498kcal 16672kcal 16845kcal 17019kcal 17193kcal 17367kcal 17540kcal 17714kcal 17888kcal 18061kcal 18235kcal 18409kcal 18582kcal 18756kcal 18930kcal 19103kcal 19277kcal 19451kcal 19624kcal 19798kcal 19972kcal 20145kcal 20319kcal 20493kcal 20666kcal 20840kcal 21014kcal 21187kcal 21361kcal 21535kcal 21708kcal 21882kcal 22056kcal 22229kcal 22403kcal 22577kcal 22750kcal 22924kcal 23098kcal 23271kcal 23445kcal 23619kcal 23792kcal 23966kcal 24140kcal 24313kcal 24487kcal 24661kcal 24834kcal 25008kcal 25182kcal 25355kcal 25529kcal 25703kcal 25876kcal 26050kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5065kcal 5210kcal 5354kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5933kcal 6078kcal 6223kcal 6367kcal 6512kcal 6657kcal 6802kcal 6946kcal 7091kcal 7236kcal 7380kcal 7525kcal 7670kcal 7815kcal 7959kcal 8104kcal 8249kcal 8394kcal 8538kcal 8683kcal 8828kcal 8972kcal 9117kcal 9262kcal 9407kcal 9551kcal 9696kcal 9841kcal 9986kcal 10130kcal 10275kcal 10420kcal 10564kcal 10709kcal 10854kcal 10999kcal 11143kcal 11288kcal 11433kcal 11578kcal 11722kcal 11867kcal 12012kcal 12156kcal 12301kcal 12446kcal 12591kcal 12735kcal 12880kcal 13025kcal 13169kcal 13314kcal 13459kcal 13604kcal 13748kcal 13893kcal 14038kcal 14183kcal 14327kcal 14472kcal 14617kcal 14761kcal 14906kcal 15051kcal 15196kcal 15340kcal 15485kcal 15630kcal 15775kcal 15919kcal 16064kcal 16209kcal 16353kcal 16498kcal 16643kcal 16788kcal 16932kcal 17077kcal 17222kcal 17367kcal 17511kcal 17656kcal 17801kcal 17945kcal 18090kcal 18235kcal 18380kcal 18524kcal 18669kcal 18814kcal 18958kcal 19103kcal 19248kcal 19393kcal 19537kcal 19682kcal 19827kcal 19972kcal 20116kcal 20261kcal 20406kcal 20550kcal 20695kcal 20840kcal 20985kcal 21129kcal 21274kcal 21419kcal 21564kcal 21708kcal
自動車を運転 5065kcal 5210kcal 5354kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5933kcal 6078kcal 6223kcal 6367kcal 6512kcal 6657kcal 6802kcal 6946kcal 7091kcal 7236kcal 7380kcal 7525kcal 7670kcal 7815kcal 7959kcal 8104kcal 8249kcal 8394kcal 8538kcal 8683kcal 8828kcal 8972kcal 9117kcal 9262kcal 9407kcal 9551kcal 9696kcal 9841kcal 9986kcal 10130kcal 10275kcal 10420kcal 10564kcal 10709kcal 10854kcal 10999kcal 11143kcal 11288kcal 11433kcal 11578kcal 11722kcal 11867kcal 12012kcal 12156kcal 12301kcal 12446kcal 12591kcal 12735kcal 12880kcal 13025kcal 13169kcal 13314kcal 13459kcal 13604kcal 13748kcal 13893kcal 14038kcal 14183kcal 14327kcal 14472kcal 14617kcal 14761kcal 14906kcal 15051kcal 15196kcal 15340kcal 15485kcal 15630kcal 15775kcal 15919kcal 16064kcal 16209kcal 16353kcal 16498kcal 16643kcal 16788kcal 16932kcal 17077kcal 17222kcal 17367kcal 17511kcal 17656kcal 17801kcal 17945kcal 18090kcal 18235kcal 18380kcal 18524kcal 18669kcal 18814kcal 18958kcal 19103kcal 19248kcal 19393kcal 19537kcal 19682kcal 19827kcal 19972kcal 20116kcal 20261kcal 20406kcal 20550kcal 20695kcal 20840kcal 20985kcal 21129kcal 21274kcal 21419kcal 21564kcal 21708kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4052kcal 4168kcal 4283kcal 4399kcal 4515kcal 4631kcal 4746kcal 4862kcal 4978kcal 5094kcal 5210kcal 5325kcal 5441kcal 5557kcal 5673kcal 5789kcal 5904kcal 6020kcal 6136kcal 6252kcal 6367kcal 6483kcal 6599kcal 6715kcal 6831kcal 6946kcal 7062kcal 7178kcal 7294kcal 7409kcal 7525kcal 7641kcal 7757kcal 7873kcal 7988kcal 8104kcal 8220kcal 8336kcal 8451kcal 8567kcal 8683kcal 8799kcal 8915kcal 9030kcal 9146kcal 9262kcal 9378kcal 9493kcal 9609kcal 9725kcal 9841kcal 9957kcal 10072kcal 10188kcal 10304kcal 10420kcal 10535kcal 10651kcal 10767kcal 10883kcal 10999kcal 11114kcal 11230kcal 11346kcal 11462kcal 11578kcal 11693kcal 11809kcal 11925kcal 12041kcal 12156kcal 12272kcal 12388kcal 12504kcal 12620kcal 12735kcal 12851kcal 12967kcal 13083kcal 13198kcal 13314kcal 13430kcal 13546kcal 13662kcal 13777kcal 13893kcal 14009kcal 14125kcal 14240kcal 14356kcal 14472kcal 14588kcal 14704kcal 14819kcal 14935kcal 15051kcal 15167kcal 15282kcal 15398kcal 15514kcal 15630kcal 15746kcal 15861kcal 15977kcal 16093kcal 16209kcal 16324kcal 16440kcal 16556kcal 16672kcal 16788kcal 16903kcal 17019kcal 17135kcal 17251kcal 17367kcal
風呂でシャワー 4052kcal 4168kcal 4283kcal 4399kcal 4515kcal 4631kcal 4746kcal 4862kcal 4978kcal 5094kcal 5210kcal 5325kcal 5441kcal 5557kcal 5673kcal 5789kcal 5904kcal 6020kcal 6136kcal 6252kcal 6367kcal 6483kcal 6599kcal 6715kcal 6831kcal 6946kcal 7062kcal 7178kcal 7294kcal 7409kcal 7525kcal 7641kcal 7757kcal 7873kcal 7988kcal 8104kcal 8220kcal 8336kcal 8451kcal 8567kcal 8683kcal 8799kcal 8915kcal 9030kcal 9146kcal 9262kcal 9378kcal 9493kcal 9609kcal 9725kcal 9841kcal 9957kcal 10072kcal 10188kcal 10304kcal 10420kcal 10535kcal 10651kcal 10767kcal 10883kcal 10999kcal 11114kcal 11230kcal 11346kcal 11462kcal 11578kcal 11693kcal 11809kcal 11925kcal 12041kcal 12156kcal 12272kcal 12388kcal 12504kcal 12620kcal 12735kcal 12851kcal 12967kcal 13083kcal 13198kcal 13314kcal 13430kcal 13546kcal 13662kcal 13777kcal 13893kcal 14009kcal 14125kcal 14240kcal 14356kcal 14472kcal 14588kcal 14704kcal 14819kcal 14935kcal 15051kcal 15167kcal 15282kcal 15398kcal 15514kcal 15630kcal 15746kcal 15861kcal 15977kcal 16093kcal 16209kcal 16324kcal 16440kcal 16556kcal 16672kcal 16788kcal 16903kcal 17019kcal 17135kcal 17251kcal 17367kcal
トイレ 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3959kcal 4063kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4480kcal 4584kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5001kcal 5105kcal 5210kcal 5314kcal 5418kcal 5522kcal 5626kcal 5731kcal 5835kcal 5939kcal 6043kcal 6147kcal 6252kcal 6356kcal 6460kcal 6564kcal 6668kcal 6773kcal 6877kcal 6981kcal 7085kcal 7189kcal 7294kcal 7398kcal 7502kcal 7606kcal 7710kcal 7815kcal 7919kcal 8023kcal 8127kcal 8231kcal 8336kcal 8440kcal 8544kcal 8648kcal 8752kcal 8857kcal 8961kcal 9065kcal 9169kcal 9273kcal 9378kcal 9482kcal 9586kcal 9690kcal 9794kcal 9899kcal 10003kcal 10107kcal 10211kcal 10315kcal 10420kcal 10524kcal 10628kcal 10732kcal 10837kcal 10941kcal 11045kcal 11149kcal 11253kcal 11358kcal 11462kcal 11566kcal 11670kcal 11774kcal 11879kcal 11983kcal 12087kcal 12191kcal 12295kcal 12400kcal 12504kcal 12608kcal 12712kcal 12816kcal 12921kcal 13025kcal 13129kcal 13233kcal 13337kcal 13442kcal 13546kcal 13650kcal 13754kcal 13858kcal 13963kcal 14067kcal 14171kcal 14275kcal 14379kcal 14484kcal 14588kcal 14692kcal 14796kcal 14900kcal 15005kcal 15109kcal 15213kcal 15317kcal 15421kcal 15526kcal 15630kcal
立って仕事をする 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3959kcal 4063kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4480kcal 4584kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5001kcal 5105kcal 5210kcal 5314kcal 5418kcal 5522kcal 5626kcal 5731kcal 5835kcal 5939kcal 6043kcal 6147kcal 6252kcal 6356kcal 6460kcal 6564kcal 6668kcal 6773kcal 6877kcal 6981kcal 7085kcal 7189kcal 7294kcal 7398kcal 7502kcal 7606kcal 7710kcal 7815kcal 7919kcal 8023kcal 8127kcal 8231kcal 8336kcal 8440kcal 8544kcal 8648kcal 8752kcal 8857kcal 8961kcal 9065kcal 9169kcal 9273kcal 9378kcal 9482kcal 9586kcal 9690kcal 9794kcal 9899kcal 10003kcal 10107kcal 10211kcal 10315kcal 10420kcal 10524kcal 10628kcal 10732kcal 10837kcal 10941kcal 11045kcal 11149kcal 11253kcal 11358kcal 11462kcal 11566kcal 11670kcal 11774kcal 11879kcal 11983kcal 12087kcal 12191kcal 12295kcal 12400kcal 12504kcal 12608kcal 12712kcal 12816kcal 12921kcal 13025kcal 13129kcal 13233kcal 13337kcal 13442kcal 13546kcal 13650kcal 13754kcal 13858kcal 13963kcal 14067kcal 14171kcal 14275kcal 14379kcal 14484kcal 14588kcal 14692kcal 14796kcal 14900kcal 15005kcal 15109kcal 15213kcal 15317kcal 15421kcal 15526kcal 15630kcal
風呂で入浴 3039kcal 3126kcal 3212kcal 3299kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3733kcal 3820kcal 3907kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4254kcal 4341kcal 4428kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4775kcal 4862kcal 4949kcal 5036kcal 5123kcal 5210kcal 5296kcal 5383kcal 5470kcal 5557kcal 5644kcal 5731kcal 5817kcal 5904kcal 5991kcal 6078kcal 6165kcal 6252kcal 6338kcal 6425kcal 6512kcal 6599kcal 6686kcal 6773kcal 6859kcal 6946kcal 7033kcal 7120kcal 7207kcal 7294kcal 7380kcal 7467kcal 7554kcal 7641kcal 7728kcal 7815kcal 7901kcal 7988kcal 8075kcal 8162kcal 8249kcal 8336kcal 8422kcal 8509kcal 8596kcal 8683kcal 8770kcal 8857kcal 8944kcal 9030kcal 9117kcal 9204kcal 9291kcal 9378kcal 9465kcal 9551kcal 9638kcal 9725kcal 9812kcal 9899kcal 9986kcal 10072kcal 10159kcal 10246kcal 10333kcal 10420kcal 10507kcal 10593kcal 10680kcal 10767kcal 10854kcal 10941kcal 11028kcal 11114kcal 11201kcal 11288kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11722kcal 11809kcal 11896kcal 11983kcal 12070kcal 12156kcal 12243kcal 12330kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12764kcal 12851kcal 12938kcal 13025kcal
デスクワーク 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2935kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3236kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3537kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3838kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4139kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4440kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4741kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5042kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5343kcal 5418kcal 5493kcal 5569kcal 5644kcal 5719kcal 5794kcal 5870kcal 5945kcal 6020kcal 6095kcal 6171kcal 6246kcal 6321kcal 6396kcal 6472kcal 6547kcal 6622kcal 6697kcal 6773kcal 6848kcal 6923kcal 6998kcal 7074kcal 7149kcal 7224kcal 7299kcal 7375kcal 7450kcal 7525kcal 7600kcal 7676kcal 7751kcal 7826kcal 7901kcal 7977kcal 8052kcal 8127kcal 8203kcal 8278kcal 8353kcal 8428kcal 8504kcal 8579kcal 8654kcal 8729kcal 8805kcal 8880kcal 8955kcal 9030kcal 9106kcal 9181kcal 9256kcal 9331kcal 9407kcal 9482kcal 9557kcal 9632kcal 9708kcal 9783kcal 9858kcal 9933kcal 10009kcal 10084kcal 10159kcal 10234kcal 10310kcal 10385kcal 10460kcal 10535kcal 10611kcal 10686kcal 10761kcal 10837kcal 10912kcal 10987kcal 11062kcal 11138kcal 11213kcal 11288kcal
電車バスに乗車 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2935kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3236kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3537kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3838kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4139kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4440kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4741kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5042kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5343kcal 5418kcal 5493kcal 5569kcal 5644kcal 5719kcal 5794kcal 5870kcal 5945kcal 6020kcal 6095kcal 6171kcal 6246kcal 6321kcal 6396kcal 6472kcal 6547kcal 6622kcal 6697kcal 6773kcal 6848kcal 6923kcal 6998kcal 7074kcal 7149kcal 7224kcal 7299kcal 7375kcal 7450kcal 7525kcal 7600kcal 7676kcal 7751kcal 7826kcal 7901kcal 7977kcal 8052kcal 8127kcal 8203kcal 8278kcal 8353kcal 8428kcal 8504kcal 8579kcal 8654kcal 8729kcal 8805kcal 8880kcal 8955kcal 9030kcal 9106kcal 9181kcal 9256kcal 9331kcal 9407kcal 9482kcal 9557kcal 9632kcal 9708kcal 9783kcal 9858kcal 9933kcal 10009kcal 10084kcal 10159kcal 10234kcal 10310kcal 10385kcal 10460kcal 10535kcal 10611kcal 10686kcal 10761kcal 10837kcal 10912kcal 10987kcal 11062kcal 11138kcal 11213kcal 11288kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ