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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7477kcal 7690kcal 7904kcal 8117kcal 8331kcal 8545kcal 8758kcal 8972kcal 9186kcal 9399kcal 9613kcal 9827kcal 10040kcal 10254kcal 10467kcal 10681kcal 10895kcal 11108kcal 11322kcal 11536kcal 11749kcal 11963kcal 12176kcal 12390kcal 12604kcal 12817kcal 13031kcal 13245kcal 13458kcal 13672kcal 13886kcal 14099kcal 14313kcal 14526kcal 14740kcal 14954kcal 15167kcal 15381kcal 15595kcal 15808kcal 16022kcal 16235kcal 16449kcal 16663kcal 16876kcal 17090kcal 17304kcal 17517kcal 17731kcal 17945kcal 18158kcal 18372kcal 18585kcal 18799kcal 19013kcal 19226kcal 19440kcal 19654kcal 19867kcal 20081kcal 20294kcal 20508kcal 20722kcal 20935kcal 21149kcal 21363kcal 21576kcal 21790kcal 22004kcal 22217kcal 22431kcal 22644kcal 22858kcal 23072kcal 23285kcal 23499kcal 23713kcal 23926kcal 24140kcal 24353kcal 24567kcal 24781kcal 24994kcal 25208kcal 25422kcal 25635kcal 25849kcal 26063kcal 26276kcal 26490kcal 26703kcal 26917kcal 27131kcal 27344kcal 27558kcal 27772kcal 27985kcal 28199kcal 28412kcal 28626kcal 28840kcal 29053kcal 29267kcal 29481kcal 29694kcal 29908kcal 30122kcal 30335kcal 30549kcal 30762kcal 30976kcal 31190kcal 31403kcal 31617kcal 31831kcal 32044kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8972kcal 9228kcal 9485kcal 9741kcal 9997kcal 10254kcal 10510kcal 10767kcal 11023kcal 11279kcal 11536kcal 11792kcal 12048kcal 12305kcal 12561kcal 12817kcal 13074kcal 13330kcal 13586kcal 13843kcal 14099kcal 14356kcal 14612kcal 14868kcal 15125kcal 15381kcal 15637kcal 15894kcal 16150kcal 16406kcal 16663kcal 16919kcal 17175kcal 17432kcal 17688kcal 17945kcal 18201kcal 18457kcal 18714kcal 18970kcal 19226kcal 19483kcal 19739kcal 19995kcal 20252kcal 20508kcal 20764kcal 21021kcal 21277kcal 21534kcal 21790kcal 22046kcal 22303kcal 22559kcal 22815kcal 23072kcal 23328kcal 23584kcal 23841kcal 24097kcal 24353kcal 24610kcal 24866kcal 25123kcal 25379kcal 25635kcal 25892kcal 26148kcal 26404kcal 26661kcal 26917kcal 27173kcal 27430kcal 27686kcal 27942kcal 28199kcal 28455kcal 28712kcal 28968kcal 29224kcal 29481kcal 29737kcal 29993kcal 30250kcal 30506kcal 30762kcal 31019kcal 31275kcal 31531kcal 31788kcal 32044kcal 32301kcal 32557kcal 32813kcal 33070kcal 33326kcal 33582kcal 33839kcal 34095kcal 34351kcal 34608kcal 34864kcal 35120kcal 35377kcal 35633kcal 35890kcal 36146kcal 36402kcal 36659kcal 36915kcal 37171kcal 37428kcal 37684kcal 37940kcal 38197kcal 38453kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12860kcal 13228kcal 13595kcal 13962kcal 14330kcal 14697kcal 15065kcal 15432kcal 15800kcal 16167kcal 16535kcal 16902kcal 17269kcal 17637kcal 18004kcal 18372kcal 18739kcal 19107kcal 19474kcal 19842kcal 20209kcal 20576kcal 20944kcal 21311kcal 21679kcal 22046kcal 22414kcal 22781kcal 23149kcal 23516kcal 23883kcal 24251kcal 24618kcal 24986kcal 25353kcal 25721kcal 26088kcal 26456kcal 26823kcal 27190kcal 27558kcal 27925kcal 28293kcal 28660kcal 29028kcal 29395kcal 29763kcal 30130kcal 30497kcal 30865kcal 31232kcal 31600kcal 31967kcal 32335kcal 32702kcal 33070kcal 33437kcal 33805kcal 34172kcal 34539kcal 34907kcal 35274kcal 35642kcal 36009kcal 36377kcal 36744kcal 37112kcal 37479kcal 37846kcal 38214kcal 38581kcal 38949kcal 39316kcal 39684kcal 40051kcal 40419kcal 40786kcal 41153kcal 41521kcal 41888kcal 42256kcal 42623kcal 42991kcal 43358kcal 43726kcal 44093kcal 44460kcal 44828kcal 45195kcal 45563kcal 45930kcal 46298kcal 46665kcal 47033kcal 47400kcal 47767kcal 48135kcal 48502kcal 48870kcal 49237kcal 49605kcal 49972kcal 50340kcal 50707kcal 51074kcal 51442kcal 51809kcal 52177kcal 52544kcal 52912kcal 53279kcal 53647kcal 54014kcal 54381kcal 54749kcal 55116kcal
山登り 23926kcal 24610kcal 25293kcal 25977kcal 26661kcal 27344kcal 28028kcal 28712kcal 29395kcal 30079kcal 30762kcal 31446kcal 32130kcal 32813kcal 33497kcal 34181kcal 34864kcal 35548kcal 36231kcal 36915kcal 37599kcal 38282kcal 38966kcal 39649kcal 40333kcal 41017kcal 41700kcal 42384kcal 43068kcal 43751kcal 44435kcal 45118kcal 45802kcal 46486kcal 47169kcal 47853kcal 48537kcal 49220kcal 49904kcal 50587kcal 51271kcal 51955kcal 52638kcal 53322kcal 54005kcal 54689kcal 55373kcal 56056kcal 56740kcal 57424kcal 58107kcal 58791kcal 59474kcal 60158kcal 60842kcal 61525kcal 62209kcal 62893kcal 63576kcal 64260kcal 64943kcal 65627kcal 66311kcal 66994kcal 67678kcal 68362kcal 69045kcal 69729kcal 70412kcal 71096kcal 71780kcal 72463kcal 73147kcal 73830kcal 74514kcal 75198kcal 75881kcal 76565kcal 77249kcal 77932kcal 78616kcal 79299kcal 79983kcal 80667kcal 81350kcal 82034kcal 82718kcal 83401kcal 84085kcal 84768kcal 85452kcal 86136kcal 86819kcal 87503kcal 88186kcal 88870kcal 89554kcal 90237kcal 90921kcal 91605kcal 92288kcal 92972kcal 93655kcal 94339kcal 95023kcal 95706kcal 96390kcal 97074kcal 97757kcal 98441kcal 99124kcal 99808kcal 100492kcal 101175kcal 101859kcal 102543kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17945kcal 18457kcal 18970kcal 19483kcal 19995kcal 20508kcal 21021kcal 21534kcal 22046kcal 22559kcal 23072kcal 23584kcal 24097kcal 24610kcal 25123kcal 25635kcal 26148kcal 26661kcal 27173kcal 27686kcal 28199kcal 28712kcal 29224kcal 29737kcal 30250kcal 30762kcal 31275kcal 31788kcal 32301kcal 32813kcal 33326kcal 33839kcal 34351kcal 34864kcal 35377kcal 35890kcal 36402kcal 36915kcal 37428kcal 37940kcal 38453kcal 38966kcal 39479kcal 39991kcal 40504kcal 41017kcal 41529kcal 42042kcal 42555kcal 43068kcal 43580kcal 44093kcal 44606kcal 45118kcal 45631kcal 46144kcal 46657kcal 47169kcal 47682kcal 48195kcal 48707kcal 49220kcal 49733kcal 50246kcal 50758kcal 51271kcal 51784kcal 52296kcal 52809kcal 53322kcal 53835kcal 54347kcal 54860kcal 55373kcal 55885kcal 56398kcal 56911kcal 57424kcal 57936kcal 58449kcal 58962kcal 59474kcal 59987kcal 60500kcal 61013kcal 61525kcal 62038kcal 62551kcal 63063kcal 63576kcal 64089kcal 64602kcal 65114kcal 65627kcal 66140kcal 66652kcal 67165kcal 67678kcal 68191kcal 68703kcal 69216kcal 69729kcal 70241kcal 70754kcal 71267kcal 71780kcal 72292kcal 72805kcal 73318kcal 73830kcal 74343kcal 74856kcal 75369kcal 75881kcal 76394kcal 76907kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23926kcal 24610kcal 25293kcal 25977kcal 26661kcal 27344kcal 28028kcal 28712kcal 29395kcal 30079kcal 30762kcal 31446kcal 32130kcal 32813kcal 33497kcal 34181kcal 34864kcal 35548kcal 36231kcal 36915kcal 37599kcal 38282kcal 38966kcal 39649kcal 40333kcal 41017kcal 41700kcal 42384kcal 43068kcal 43751kcal 44435kcal 45118kcal 45802kcal 46486kcal 47169kcal 47853kcal 48537kcal 49220kcal 49904kcal 50587kcal 51271kcal 51955kcal 52638kcal 53322kcal 54005kcal 54689kcal 55373kcal 56056kcal 56740kcal 57424kcal 58107kcal 58791kcal 59474kcal 60158kcal 60842kcal 61525kcal 62209kcal 62893kcal 63576kcal 64260kcal 64943kcal 65627kcal 66311kcal 66994kcal 67678kcal 68362kcal 69045kcal 69729kcal 70412kcal 71096kcal 71780kcal 72463kcal 73147kcal 73830kcal 74514kcal 75198kcal 75881kcal 76565kcal 77249kcal 77932kcal 78616kcal 79299kcal 79983kcal 80667kcal 81350kcal 82034kcal 82718kcal 83401kcal 84085kcal 84768kcal 85452kcal 86136kcal 86819kcal 87503kcal 88186kcal 88870kcal 89554kcal 90237kcal 90921kcal 91605kcal 92288kcal 92972kcal 93655kcal 94339kcal 95023kcal 95706kcal 96390kcal 97074kcal 97757kcal 98441kcal 99124kcal 99808kcal 100492kcal 101175kcal 101859kcal 102543kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29908kcal 30762kcal 31617kcal 32471kcal 33326kcal 34181kcal 35035kcal 35890kcal 36744kcal 37599kcal 38453kcal 39308kcal 40162kcal 41017kcal 41871kcal 42726kcal 43580kcal 44435kcal 45289kcal 46144kcal 46998kcal 47853kcal 48707kcal 49562kcal 50416kcal 51271kcal 52126kcal 52980kcal 53835kcal 54689kcal 55544kcal 56398kcal 57253kcal 58107kcal 58962kcal 59816kcal 60671kcal 61525kcal 62380kcal 63234kcal 64089kcal 64943kcal 65798kcal 66652kcal 67507kcal 68362kcal 69216kcal 70071kcal 70925kcal 71780kcal 72634kcal 73489kcal 74343kcal 75198kcal 76052kcal 76907kcal 77761kcal 78616kcal 79470kcal 80325kcal 81179kcal 82034kcal 82888kcal 83743kcal 84597kcal 85452kcal 86307kcal 87161kcal 88016kcal 88870kcal 89725kcal 90579kcal 91434kcal 92288kcal 93143kcal 93997kcal 94852kcal 95706kcal 96561kcal 97415kcal 98270kcal 99124kcal 99979kcal 100833kcal 101688kcal 102543kcal 103397kcal 104252kcal 105106kcal 105961kcal 106815kcal 107670kcal 108524kcal 109379kcal 110233kcal 111088kcal 111942kcal 112797kcal 113651kcal 114506kcal 115360kcal 116215kcal 117069kcal 117924kcal 118778kcal 119633kcal 120488kcal 121342kcal 122197kcal 123051kcal 123906kcal 124760kcal 125615kcal 126469kcal 127324kcal 128178kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26319kcal 27071kcal 27823kcal 28575kcal 29327kcal 30079kcal 30831kcal 31583kcal 32335kcal 33087kcal 33839kcal 34591kcal 35343kcal 36095kcal 36847kcal 37599kcal 38351kcal 39103kcal 39855kcal 40607kcal 41359kcal 42110kcal 42862kcal 43614kcal 44366kcal 45118kcal 45870kcal 46622kcal 47374kcal 48126kcal 48878kcal 49630kcal 50382kcal 51134kcal 51886kcal 52638kcal 53390kcal 54142kcal 54894kcal 55646kcal 56398kcal 57150kcal 57902kcal 58654kcal 59406kcal 60158kcal 60910kcal 61662kcal 62414kcal 63166kcal 63918kcal 64670kcal 65422kcal 66174kcal 66926kcal 67678kcal 68430kcal 69182kcal 69934kcal 70686kcal 71438kcal 72190kcal 72942kcal 73694kcal 74446kcal 75198kcal 75950kcal 76702kcal 77454kcal 78206kcal 78958kcal 79710kcal 80462kcal 81214kcal 81966kcal 82718kcal 83470kcal 84221kcal 84973kcal 85725kcal 86477kcal 87229kcal 87981kcal 88733kcal 89485kcal 90237kcal 90989kcal 91741kcal 92493kcal 93245kcal 93997kcal 94749kcal 95501kcal 96253kcal 97005kcal 97757kcal 98509kcal 99261kcal 100013kcal 100765kcal 101517kcal 102269kcal 103021kcal 103773kcal 104525kcal 105277kcal 106029kcal 106781kcal 107533kcal 108285kcal 109037kcal 109789kcal 110541kcal 111293kcal 112045kcal 112797kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35291kcal 36300kcal 37308kcal 38316kcal 39325kcal 40333kcal 41341kcal 42350kcal 43358kcal 44366kcal 45375kcal 46383kcal 47391kcal 48400kcal 49408kcal 50416kcal 51425kcal 52433kcal 53441kcal 54450kcal 55458kcal 56467kcal 57475kcal 58483kcal 59492kcal 60500kcal 61508kcal 62517kcal 63525kcal 64533kcal 65542kcal 66550kcal 67558kcal 68567kcal 69575kcal 70583kcal 71592kcal 72600kcal 73608kcal 74617kcal 75625kcal 76633kcal 77642kcal 78650kcal 79658kcal 80667kcal 81675kcal 82683kcal 83692kcal 84700kcal 85708kcal 86717kcal 87725kcal 88733kcal 89742kcal 90750kcal 91758kcal 92767kcal 93775kcal 94783kcal 95792kcal 96800kcal 97808kcal 98817kcal 99825kcal 100833kcal 101842kcal 102850kcal 103858kcal 104867kcal 105875kcal 106883kcal 107892kcal 108900kcal 109909kcal 110917kcal 111925kcal 112934kcal 113942kcal 114950kcal 115959kcal 116967kcal 117975kcal 118984kcal 119992kcal 121000kcal 122009kcal 123017kcal 124025kcal 125034kcal 126042kcal 127050kcal 128059kcal 129067kcal 130075kcal 131084kcal 132092kcal 133100kcal 134109kcal 135117kcal 136125kcal 137134kcal 138142kcal 139150kcal 140159kcal 141167kcal 142175kcal 143184kcal 144192kcal 145200kcal 146209kcal 147217kcal 148225kcal 149234kcal 150242kcal 151250kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36787kcal 37838kcal 38889kcal 39940kcal 40991kcal 42042kcal 43093kcal 44144kcal 45195kcal 46246kcal 47297kcal 48349kcal 49400kcal 50451kcal 51502kcal 52553kcal 53604kcal 54655kcal 55706kcal 56757kcal 57808kcal 58859kcal 59910kcal 60961kcal 62012kcal 63063kcal 64115kcal 65166kcal 66217kcal 67268kcal 68319kcal 69370kcal 70421kcal 71472kcal 72523kcal 73574kcal 74625kcal 75676kcal 76727kcal 77778kcal 78829kcal 79880kcal 80932kcal 81983kcal 83034kcal 84085kcal 85136kcal 86187kcal 87238kcal 88289kcal 89340kcal 90391kcal 91442kcal 92493kcal 93544kcal 94595kcal 95646kcal 96698kcal 97749kcal 98800kcal 99851kcal 100902kcal 101953kcal 103004kcal 104055kcal 105106kcal 106157kcal 107208kcal 108259kcal 109310kcal 110361kcal 111412kcal 112464kcal 113515kcal 114566kcal 115617kcal 116668kcal 117719kcal 118770kcal 119821kcal 120872kcal 121923kcal 122974kcal 124025kcal 125076kcal 126127kcal 127178kcal 128230kcal 129281kcal 130332kcal 131383kcal 132434kcal 133485kcal 134536kcal 135587kcal 136638kcal 137689kcal 138740kcal 139791kcal 140842kcal 141893kcal 142944kcal 143996kcal 145047kcal 146098kcal 147149kcal 148200kcal 149251kcal 150302kcal 151353kcal 152404kcal 153455kcal 154506kcal 155557kcal 156608kcal 157659kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15851kcal 16304kcal 16757kcal 17210kcal 17663kcal 18115kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19927kcal 20380kcal 20833kcal 21286kcal 21739kcal 22192kcal 22644kcal 23097kcal 23550kcal 24003kcal 24456kcal 24909kcal 25362kcal 25815kcal 26268kcal 26720kcal 27173kcal 27626kcal 28079kcal 28532kcal 28985kcal 29438kcal 29891kcal 30344kcal 30797kcal 31249kcal 31702kcal 32155kcal 32608kcal 33061kcal 33514kcal 33967kcal 34420kcal 34873kcal 35326kcal 35778kcal 36231kcal 36684kcal 37137kcal 37590kcal 38043kcal 38496kcal 38949kcal 39402kcal 39855kcal 40307kcal 40760kcal 41213kcal 41666kcal 42119kcal 42572kcal 43025kcal 43478kcal 43931kcal 44384kcal 44836kcal 45289kcal 45742kcal 46195kcal 46648kcal 47101kcal 47554kcal 48007kcal 48460kcal 48913kcal 49365kcal 49818kcal 50271kcal 50724kcal 51177kcal 51630kcal 52083kcal 52536kcal 52989kcal 53441kcal 53894kcal 54347kcal 54800kcal 55253kcal 55706kcal 56159kcal 56612kcal 57065kcal 57518kcal 57970kcal 58423kcal 58876kcal 59329kcal 59782kcal 60235kcal 60688kcal 61141kcal 61594kcal 62047kcal 62499kcal 62952kcal 63405kcal 63858kcal 64311kcal 64764kcal 65217kcal 65670kcal 66123kcal 66576kcal 67028kcal 67481kcal 67934kcal
水泳
(普通:全般)		 24823kcal 25533kcal 26242kcal 26951kcal 27660kcal 28370kcal 29079kcal 29788kcal 30497kcal 31207kcal 31916kcal 32625kcal 33335kcal 34044kcal 34753kcal 35462kcal 36172kcal 36881kcal 37590kcal 38299kcal 39009kcal 39718kcal 40427kcal 41136kcal 41846kcal 42555kcal 43264kcal 43973kcal 44683kcal 45392kcal 46101kcal 46810kcal 47520kcal 48229kcal 48938kcal 49647kcal 50357kcal 51066kcal 51775kcal 52484kcal 53194kcal 53903kcal 54612kcal 55321kcal 56031kcal 56740kcal 57449kcal 58158kcal 58868kcal 59577kcal 60286kcal 60995kcal 61705kcal 62414kcal 63123kcal 63833kcal 64542kcal 65251kcal 65960kcal 66670kcal 67379kcal 68088kcal 68797kcal 69507kcal 70216kcal 70925kcal 71634kcal 72344kcal 73053kcal 73762kcal 74471kcal 75181kcal 75890kcal 76599kcal 77308kcal 78018kcal 78727kcal 79436kcal 80145kcal 80855kcal 81564kcal 82273kcal 82982kcal 83692kcal 84401kcal 85110kcal 85819kcal 86529kcal 87238kcal 87947kcal 88656kcal 89366kcal 90075kcal 90784kcal 91493kcal 92203kcal 92912kcal 93621kcal 94331kcal 95040kcal 95749kcal 96458kcal 97168kcal 97877kcal 98586kcal 99295kcal 100005kcal 100714kcal 101423kcal 102132kcal 102842kcal 103551kcal 104260kcal 104969kcal 105679kcal 106388kcal
水泳
(速め:全般)		 29908kcal 30762kcal 31617kcal 32471kcal 33326kcal 34181kcal 35035kcal 35890kcal 36744kcal 37599kcal 38453kcal 39308kcal 40162kcal 41017kcal 41871kcal 42726kcal 43580kcal 44435kcal 45289kcal 46144kcal 46998kcal 47853kcal 48707kcal 49562kcal 50416kcal 51271kcal 52126kcal 52980kcal 53835kcal 54689kcal 55544kcal 56398kcal 57253kcal 58107kcal 58962kcal 59816kcal 60671kcal 61525kcal 62380kcal 63234kcal 64089kcal 64943kcal 65798kcal 66652kcal 67507kcal 68362kcal 69216kcal 70071kcal 70925kcal 71780kcal 72634kcal 73489kcal 74343kcal 75198kcal 76052kcal 76907kcal 77761kcal 78616kcal 79470kcal 80325kcal 81179kcal 82034kcal 82888kcal 83743kcal 84597kcal 85452kcal 86307kcal 87161kcal 88016kcal 88870kcal 89725kcal 90579kcal 91434kcal 92288kcal 93143kcal 93997kcal 94852kcal 95706kcal 96561kcal 97415kcal 98270kcal 99124kcal 99979kcal 100833kcal 101688kcal 102543kcal 103397kcal 104252kcal 105106kcal 105961kcal 106815kcal 107670kcal 108524kcal 109379kcal 110233kcal 111088kcal 111942kcal 112797kcal 113651kcal 114506kcal 115360kcal 116215kcal 117069kcal 117924kcal 118778kcal 119633kcal 120488kcal 121342kcal 122197kcal 123051kcal 123906kcal 124760kcal 125615kcal 126469kcal 127324kcal 128178kcal
水泳
(バタフライ)		 41273kcal 42452kcal 43632kcal 44811kcal 45990kcal 47169kcal 48349kcal 49528kcal 50707kcal 51886kcal 53066kcal 54245kcal 55424kcal 56603kcal 57782kcal 58962kcal 60141kcal 61320kcal 62499kcal 63679kcal 64858kcal 66037kcal 67216kcal 68396kcal 69575kcal 70754kcal 71933kcal 73113kcal 74292kcal 75471kcal 76650kcal 77830kcal 79009kcal 80188kcal 81367kcal 82547kcal 83726kcal 84905kcal 86084kcal 87264kcal 88443kcal 89622kcal 90801kcal 91981kcal 93160kcal 94339kcal 95518kcal 96698kcal 97877kcal 99056kcal 100235kcal 101415kcal 102594kcal 103773kcal 104952kcal 106132kcal 107311kcal 108490kcal 109669kcal 110848kcal 112028kcal 113207kcal 114386kcal 115565kcal 116745kcal 117924kcal 119103kcal 120282kcal 121462kcal 122641kcal 123820kcal 124999kcal 126179kcal 127358kcal 128537kcal 129716kcal 130896kcal 132075kcal 133254kcal 134433kcal 135613kcal 136792kcal 137971kcal 139150kcal 140330kcal 141509kcal 142688kcal 143867kcal 145047kcal 146226kcal 147405kcal 148584kcal 149764kcal 150943kcal 152122kcal 153301kcal 154481kcal 155660kcal 156839kcal 158018kcal 159198kcal 160377kcal 161556kcal 162735kcal 163914kcal 165094kcal 166273kcal 167452kcal 168631kcal 169811kcal 170990kcal 172169kcal 173348kcal 174528kcal 175707kcal 176886kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17945kcal 18457kcal 18970kcal 19483kcal 19995kcal 20508kcal 21021kcal 21534kcal 22046kcal 22559kcal 23072kcal 23584kcal 24097kcal 24610kcal 25123kcal 25635kcal 26148kcal 26661kcal 27173kcal 27686kcal 28199kcal 28712kcal 29224kcal 29737kcal 30250kcal 30762kcal 31275kcal 31788kcal 32301kcal 32813kcal 33326kcal 33839kcal 34351kcal 34864kcal 35377kcal 35890kcal 36402kcal 36915kcal 37428kcal 37940kcal 38453kcal 38966kcal 39479kcal 39991kcal 40504kcal 41017kcal 41529kcal 42042kcal 42555kcal 43068kcal 43580kcal 44093kcal 44606kcal 45118kcal 45631kcal 46144kcal 46657kcal 47169kcal 47682kcal 48195kcal 48707kcal 49220kcal 49733kcal 50246kcal 50758kcal 51271kcal 51784kcal 52296kcal 52809kcal 53322kcal 53835kcal 54347kcal 54860kcal 55373kcal 55885kcal 56398kcal 56911kcal 57424kcal 57936kcal 58449kcal 58962kcal 59474kcal 59987kcal 60500kcal 61013kcal 61525kcal 62038kcal 62551kcal 63063kcal 63576kcal 64089kcal 64602kcal 65114kcal 65627kcal 66140kcal 66652kcal 67165kcal 67678kcal 68191kcal 68703kcal 69216kcal 69729kcal 70241kcal 70754kcal 71267kcal 71780kcal 72292kcal 72805kcal 73318kcal 73830kcal 74343kcal 74856kcal 75369kcal 75881kcal 76394kcal 76907kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23926kcal 24610kcal 25293kcal 25977kcal 26661kcal 27344kcal 28028kcal 28712kcal 29395kcal 30079kcal 30762kcal 31446kcal 32130kcal 32813kcal 33497kcal 34181kcal 34864kcal 35548kcal 36231kcal 36915kcal 37599kcal 38282kcal 38966kcal 39649kcal 40333kcal 41017kcal 41700kcal 42384kcal 43068kcal 43751kcal 44435kcal 45118kcal 45802kcal 46486kcal 47169kcal 47853kcal 48537kcal 49220kcal 49904kcal 50587kcal 51271kcal 51955kcal 52638kcal 53322kcal 54005kcal 54689kcal 55373kcal 56056kcal 56740kcal 57424kcal 58107kcal 58791kcal 59474kcal 60158kcal 60842kcal 61525kcal 62209kcal 62893kcal 63576kcal 64260kcal 64943kcal 65627kcal 66311kcal 66994kcal 67678kcal 68362kcal 69045kcal 69729kcal 70412kcal 71096kcal 71780kcal 72463kcal 73147kcal 73830kcal 74514kcal 75198kcal 75881kcal 76565kcal 77249kcal 77932kcal 78616kcal 79299kcal 79983kcal 80667kcal 81350kcal 82034kcal 82718kcal 83401kcal 84085kcal 84768kcal 85452kcal 86136kcal 86819kcal 87503kcal 88186kcal 88870kcal 89554kcal 90237kcal 90921kcal 91605kcal 92288kcal 92972kcal 93655kcal 94339kcal 95023kcal 95706kcal 96390kcal 97074kcal 97757kcal 98441kcal 99124kcal 99808kcal 100492kcal 101175kcal 101859kcal 102543kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29908kcal 30762kcal 31617kcal 32471kcal 33326kcal 34181kcal 35035kcal 35890kcal 36744kcal 37599kcal 38453kcal 39308kcal 40162kcal 41017kcal 41871kcal 42726kcal 43580kcal 44435kcal 45289kcal 46144kcal 46998kcal 47853kcal 48707kcal 49562kcal 50416kcal 51271kcal 52126kcal 52980kcal 53835kcal 54689kcal 55544kcal 56398kcal 57253kcal 58107kcal 58962kcal 59816kcal 60671kcal 61525kcal 62380kcal 63234kcal 64089kcal 64943kcal 65798kcal 66652kcal 67507kcal 68362kcal 69216kcal 70071kcal 70925kcal 71780kcal 72634kcal 73489kcal 74343kcal 75198kcal 76052kcal 76907kcal 77761kcal 78616kcal 79470kcal 80325kcal 81179kcal 82034kcal 82888kcal 83743kcal 84597kcal 85452kcal 86307kcal 87161kcal 88016kcal 88870kcal 89725kcal 90579kcal 91434kcal 92288kcal 93143kcal 93997kcal 94852kcal 95706kcal 96561kcal 97415kcal 98270kcal 99124kcal 99979kcal 100833kcal 101688kcal 102543kcal 103397kcal 104252kcal 105106kcal 105961kcal 106815kcal 107670kcal 108524kcal 109379kcal 110233kcal 111088kcal 111942kcal 112797kcal 113651kcal 114506kcal 115360kcal 116215kcal 117069kcal 117924kcal 118778kcal 119633kcal 120488kcal 121342kcal 122197kcal 123051kcal 123906kcal 124760kcal 125615kcal 126469kcal 127324kcal 128178kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11365kcal 11689kcal 12014kcal 12339kcal 12664kcal 12988kcal 13313kcal 13638kcal 13962kcal 14287kcal 14612kcal 14937kcal 15261kcal 15586kcal 15911kcal 16235kcal 16560kcal 16885kcal 17210kcal 17534kcal 17859kcal 18184kcal 18509kcal 18833kcal 19158kcal 19483kcal 19807kcal 20132kcal 20457kcal 20782kcal 21106kcal 21431kcal 21756kcal 22080kcal 22405kcal 22730kcal 23055kcal 23379kcal 23704kcal 24029kcal 24353kcal 24678kcal 25003kcal 25328kcal 25652kcal 25977kcal 26302kcal 26626kcal 26951kcal 27276kcal 27601kcal 27925kcal 28250kcal 28575kcal 28900kcal 29224kcal 29549kcal 29874kcal 30198kcal 30523kcal 30848kcal 31173kcal 31497kcal 31822kcal 32147kcal 32471kcal 32796kcal 33121kcal 33446kcal 33770kcal 34095kcal 34420kcal 34744kcal 35069kcal 35394kcal 35719kcal 36043kcal 36368kcal 36693kcal 37018kcal 37342kcal 37667kcal 37992kcal 38316kcal 38641kcal 38966kcal 39291kcal 39615kcal 39940kcal 40265kcal 40589kcal 40914kcal 41239kcal 41564kcal 41888kcal 42213kcal 42538kcal 42862kcal 43187kcal 43512kcal 43837kcal 44161kcal 44486kcal 44811kcal 45136kcal 45460kcal 45785kcal 46110kcal 46434kcal 46759kcal 47084kcal 47409kcal 47733kcal 48058kcal 48383kcal 48707kcal
筋トレ
背筋運動		 11365kcal 11689kcal 12014kcal 12339kcal 12664kcal 12988kcal 13313kcal 13638kcal 13962kcal 14287kcal 14612kcal 14937kcal 15261kcal 15586kcal 15911kcal 16235kcal 16560kcal 16885kcal 17210kcal 17534kcal 17859kcal 18184kcal 18509kcal 18833kcal 19158kcal 19483kcal 19807kcal 20132kcal 20457kcal 20782kcal 21106kcal 21431kcal 21756kcal 22080kcal 22405kcal 22730kcal 23055kcal 23379kcal 23704kcal 24029kcal 24353kcal 24678kcal 25003kcal 25328kcal 25652kcal 25977kcal 26302kcal 26626kcal 26951kcal 27276kcal 27601kcal 27925kcal 28250kcal 28575kcal 28900kcal 29224kcal 29549kcal 29874kcal 30198kcal 30523kcal 30848kcal 31173kcal 31497kcal 31822kcal 32147kcal 32471kcal 32796kcal 33121kcal 33446kcal 33770kcal 34095kcal 34420kcal 34744kcal 35069kcal 35394kcal 35719kcal 36043kcal 36368kcal 36693kcal 37018kcal 37342kcal 37667kcal 37992kcal 38316kcal 38641kcal 38966kcal 39291kcal 39615kcal 39940kcal 40265kcal 40589kcal 40914kcal 41239kcal 41564kcal 41888kcal 42213kcal 42538kcal 42862kcal 43187kcal 43512kcal 43837kcal 44161kcal 44486kcal 44811kcal 45136kcal 45460kcal 45785kcal 46110kcal 46434kcal 46759kcal 47084kcal 47409kcal 47733kcal 48058kcal 48383kcal 48707kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11365kcal 11689kcal 12014kcal 12339kcal 12664kcal 12988kcal 13313kcal 13638kcal 13962kcal 14287kcal 14612kcal 14937kcal 15261kcal 15586kcal 15911kcal 16235kcal 16560kcal 16885kcal 17210kcal 17534kcal 17859kcal 18184kcal 18509kcal 18833kcal 19158kcal 19483kcal 19807kcal 20132kcal 20457kcal 20782kcal 21106kcal 21431kcal 21756kcal 22080kcal 22405kcal 22730kcal 23055kcal 23379kcal 23704kcal 24029kcal 24353kcal 24678kcal 25003kcal 25328kcal 25652kcal 25977kcal 26302kcal 26626kcal 26951kcal 27276kcal 27601kcal 27925kcal 28250kcal 28575kcal 28900kcal 29224kcal 29549kcal 29874kcal 30198kcal 30523kcal 30848kcal 31173kcal 31497kcal 31822kcal 32147kcal 32471kcal 32796kcal 33121kcal 33446kcal 33770kcal 34095kcal 34420kcal 34744kcal 35069kcal 35394kcal 35719kcal 36043kcal 36368kcal 36693kcal 37018kcal 37342kcal 37667kcal 37992kcal 38316kcal 38641kcal 38966kcal 39291kcal 39615kcal 39940kcal 40265kcal 40589kcal 40914kcal 41239kcal 41564kcal 41888kcal 42213kcal 42538kcal 42862kcal 43187kcal 43512kcal 43837kcal 44161kcal 44486kcal 44811kcal 45136kcal 45460kcal 45785kcal 46110kcal 46434kcal 46759kcal 47084kcal 47409kcal 47733kcal 48058kcal 48383kcal 48707kcal
筋トレ
懸垂		 11365kcal 11689kcal 12014kcal 12339kcal 12664kcal 12988kcal 13313kcal 13638kcal 13962kcal 14287kcal 14612kcal 14937kcal 15261kcal 15586kcal 15911kcal 16235kcal 16560kcal 16885kcal 17210kcal 17534kcal 17859kcal 18184kcal 18509kcal 18833kcal 19158kcal 19483kcal 19807kcal 20132kcal 20457kcal 20782kcal 21106kcal 21431kcal 21756kcal 22080kcal 22405kcal 22730kcal 23055kcal 23379kcal 23704kcal 24029kcal 24353kcal 24678kcal 25003kcal 25328kcal 25652kcal 25977kcal 26302kcal 26626kcal 26951kcal 27276kcal 27601kcal 27925kcal 28250kcal 28575kcal 28900kcal 29224kcal 29549kcal 29874kcal 30198kcal 30523kcal 30848kcal 31173kcal 31497kcal 31822kcal 32147kcal 32471kcal 32796kcal 33121kcal 33446kcal 33770kcal 34095kcal 34420kcal 34744kcal 35069kcal 35394kcal 35719kcal 36043kcal 36368kcal 36693kcal 37018kcal 37342kcal 37667kcal 37992kcal 38316kcal 38641kcal 38966kcal 39291kcal 39615kcal 39940kcal 40265kcal 40589kcal 40914kcal 41239kcal 41564kcal 41888kcal 42213kcal 42538kcal 42862kcal 43187kcal 43512kcal 43837kcal 44161kcal 44486kcal 44811kcal 45136kcal 45460kcal 45785kcal 46110kcal 46434kcal 46759kcal 47084kcal 47409kcal 47733kcal 48058kcal 48383kcal 48707kcal
筋トレ
スクワット		 14954kcal 15381kcal 15808kcal 16235kcal 16663kcal 17090kcal 17517kcal 17945kcal 18372kcal 18799kcal 19226kcal 19654kcal 20081kcal 20508kcal 20935kcal 21363kcal 21790kcal 22217kcal 22644kcal 23072kcal 23499kcal 23926kcal 24353kcal 24781kcal 25208kcal 25635kcal 26063kcal 26490kcal 26917kcal 27344kcal 27772kcal 28199kcal 28626kcal 29053kcal 29481kcal 29908kcal 30335kcal 30762kcal 31190kcal 31617kcal 32044kcal 32471kcal 32899kcal 33326kcal 33753kcal 34181kcal 34608kcal 35035kcal 35462kcal 35890kcal 36317kcal 36744kcal 37171kcal 37599kcal 38026kcal 38453kcal 38880kcal 39308kcal 39735kcal 40162kcal 40589kcal 41017kcal 41444kcal 41871kcal 42298kcal 42726kcal 43153kcal 43580kcal 44008kcal 44435kcal 44862kcal 45289kcal 45717kcal 46144kcal 46571kcal 46998kcal 47426kcal 47853kcal 48280kcal 48707kcal 49135kcal 49562kcal 49989kcal 50416kcal 50844kcal 51271kcal 51698kcal 52126kcal 52553kcal 52980kcal 53407kcal 53835kcal 54262kcal 54689kcal 55116kcal 55544kcal 55971kcal 56398kcal 56825kcal 57253kcal 57680kcal 58107kcal 58534kcal 58962kcal 59389kcal 59816kcal 60244kcal 60671kcal 61098kcal 61525kcal 61953kcal 62380kcal 62807kcal 63234kcal 63662kcal 64089kcal
ヨガ
ハタ		 8972kcal 9228kcal 9485kcal 9741kcal 9997kcal 10254kcal 10510kcal 10767kcal 11023kcal 11279kcal 11536kcal 11792kcal 12048kcal 12305kcal 12561kcal 12817kcal 13074kcal 13330kcal 13586kcal 13843kcal 14099kcal 14356kcal 14612kcal 14868kcal 15125kcal 15381kcal 15637kcal 15894kcal 16150kcal 16406kcal 16663kcal 16919kcal 17175kcal 17432kcal 17688kcal 17945kcal 18201kcal 18457kcal 18714kcal 18970kcal 19226kcal 19483kcal 19739kcal 19995kcal 20252kcal 20508kcal 20764kcal 21021kcal 21277kcal 21534kcal 21790kcal 22046kcal 22303kcal 22559kcal 22815kcal 23072kcal 23328kcal 23584kcal 23841kcal 24097kcal 24353kcal 24610kcal 24866kcal 25123kcal 25379kcal 25635kcal 25892kcal 26148kcal 26404kcal 26661kcal 26917kcal 27173kcal 27430kcal 27686kcal 27942kcal 28199kcal 28455kcal 28712kcal 28968kcal 29224kcal 29481kcal 29737kcal 29993kcal 30250kcal 30506kcal 30762kcal 31019kcal 31275kcal 31531kcal 31788kcal 32044kcal 32301kcal 32557kcal 32813kcal 33070kcal 33326kcal 33582kcal 33839kcal 34095kcal 34351kcal 34608kcal 34864kcal 35120kcal 35377kcal 35633kcal 35890kcal 36146kcal 36402kcal 36659kcal 36915kcal 37171kcal 37428kcal 37684kcal 37940kcal 38197kcal 38453kcal
ヨガ
パワー		 11963kcal 12305kcal 12646kcal 12988kcal 13330kcal 13672kcal 14014kcal 14356kcal 14697kcal 15039kcal 15381kcal 15723kcal 16065kcal 16406kcal 16748kcal 17090kcal 17432kcal 17774kcal 18115kcal 18457kcal 18799kcal 19141kcal 19483kcal 19824kcal 20166kcal 20508kcal 20850kcal 21192kcal 21534kcal 21875kcal 22217kcal 22559kcal 22901kcal 23243kcal 23584kcal 23926kcal 24268kcal 24610kcal 24952kcal 25293kcal 25635kcal 25977kcal 26319kcal 26661kcal 27002kcal 27344kcal 27686kcal 28028kcal 28370kcal 28712kcal 29053kcal 29395kcal 29737kcal 30079kcal 30421kcal 30762kcal 31104kcal 31446kcal 31788kcal 32130kcal 32471kcal 32813kcal 33155kcal 33497kcal 33839kcal 34181kcal 34522kcal 34864kcal 35206kcal 35548kcal 35890kcal 36231kcal 36573kcal 36915kcal 37257kcal 37599kcal 37940kcal 38282kcal 38624kcal 38966kcal 39308kcal 39649kcal 39991kcal 40333kcal 40675kcal 41017kcal 41359kcal 41700kcal 42042kcal 42384kcal 42726kcal 43068kcal 43409kcal 43751kcal 44093kcal 44435kcal 44777kcal 45118kcal 45460kcal 45802kcal 46144kcal 46486kcal 46827kcal 47169kcal 47511kcal 47853kcal 48195kcal 48537kcal 48878kcal 49220kcal 49562kcal 49904kcal 50246kcal 50587kcal 50929kcal 51271kcal
ダンス
ゆっくり		 14954kcal 15381kcal 15808kcal 16235kcal 16663kcal 17090kcal 17517kcal 17945kcal 18372kcal 18799kcal 19226kcal 19654kcal 20081kcal 20508kcal 20935kcal 21363kcal 21790kcal 22217kcal 22644kcal 23072kcal 23499kcal 23926kcal 24353kcal 24781kcal 25208kcal 25635kcal 26063kcal 26490kcal 26917kcal 27344kcal 27772kcal 28199kcal 28626kcal 29053kcal 29481kcal 29908kcal 30335kcal 30762kcal 31190kcal 31617kcal 32044kcal 32471kcal 32899kcal 33326kcal 33753kcal 34181kcal 34608kcal 35035kcal 35462kcal 35890kcal 36317kcal 36744kcal 37171kcal 37599kcal 38026kcal 38453kcal 38880kcal 39308kcal 39735kcal 40162kcal 40589kcal 41017kcal 41444kcal 41871kcal 42298kcal 42726kcal 43153kcal 43580kcal 44008kcal 44435kcal 44862kcal 45289kcal 45717kcal 46144kcal 46571kcal 46998kcal 47426kcal 47853kcal 48280kcal 48707kcal 49135kcal 49562kcal 49989kcal 50416kcal 50844kcal 51271kcal 51698kcal 52126kcal 52553kcal 52980kcal 53407kcal 53835kcal 54262kcal 54689kcal 55116kcal 55544kcal 55971kcal 56398kcal 56825kcal 57253kcal 57680kcal 58107kcal 58534kcal 58962kcal 59389kcal 59816kcal 60244kcal 60671kcal 61098kcal 61525kcal 61953kcal 62380kcal 62807kcal 63234kcal 63662kcal 64089kcal
ダンス
普通		 21833kcal 22456kcal 23080kcal 23704kcal 24328kcal 24952kcal 25575kcal 26199kcal 26823kcal 27447kcal 28071kcal 28694kcal 29318kcal 29942kcal 30566kcal 31190kcal 31813kcal 32437kcal 33061kcal 33685kcal 34309kcal 34932kcal 35556kcal 36180kcal 36804kcal 37428kcal 38051kcal 38675kcal 39299kcal 39923kcal 40547kcal 41171kcal 41794kcal 42418kcal 43042kcal 43666kcal 44290kcal 44913kcal 45537kcal 46161kcal 46785kcal 47409kcal 48032kcal 48656kcal 49280kcal 49904kcal 50528kcal 51151kcal 51775kcal 52399kcal 53023kcal 53647kcal 54270kcal 54894kcal 55518kcal 56142kcal 56766kcal 57389kcal 58013kcal 58637kcal 59261kcal 59885kcal 60508kcal 61132kcal 61756kcal 62380kcal 63004kcal 63627kcal 64251kcal 64875kcal 65499kcal 66123kcal 66746kcal 67370kcal 67994kcal 68618kcal 69242kcal 69865kcal 70489kcal 71113kcal 71737kcal 72361kcal 72984kcal 73608kcal 74232kcal 74856kcal 75480kcal 76103kcal 76727kcal 77351kcal 77975kcal 78599kcal 79223kcal 79846kcal 80470kcal 81094kcal 81718kcal 82342kcal 82965kcal 83589kcal 84213kcal 84837kcal 85461kcal 86084kcal 86708kcal 87332kcal 87956kcal 88580kcal 89203kcal 89827kcal 90451kcal 91075kcal 91699kcal 92322kcal 92946kcal 93570kcal
ダンス
激しい		 26917kcal 27686kcal 28455kcal 29224kcal 29993kcal 30762kcal 31531kcal 32301kcal 33070kcal 33839kcal 34608kcal 35377kcal 36146kcal 36915kcal 37684kcal 38453kcal 39222kcal 39991kcal 40760kcal 41529kcal 42298kcal 43068kcal 43837kcal 44606kcal 45375kcal 46144kcal 46913kcal 47682kcal 48451kcal 49220kcal 49989kcal 50758kcal 51527kcal 52296kcal 53066kcal 53835kcal 54604kcal 55373kcal 56142kcal 56911kcal 57680kcal 58449kcal 59218kcal 59987kcal 60756kcal 61525kcal 62294kcal 63063kcal 63833kcal 64602kcal 65371kcal 66140kcal 66909kcal 67678kcal 68447kcal 69216kcal 69985kcal 70754kcal 71523kcal 72292kcal 73061kcal 73830kcal 74600kcal 75369kcal 76138kcal 76907kcal 77676kcal 78445kcal 79214kcal 79983kcal 80752kcal 81521kcal 82290kcal 83059kcal 83828kcal 84597kcal 85367kcal 86136kcal 86905kcal 87674kcal 88443kcal 89212kcal 89981kcal 90750kcal 91519kcal 92288kcal 93057kcal 93826kcal 94595kcal 95364kcal 96134kcal 96903kcal 97672kcal 98441kcal 99210kcal 99979kcal 100748kcal 101517kcal 102286kcal 103055kcal 103824kcal 104593kcal 105362kcal 106132kcal 106901kcal 107670kcal 108439kcal 109208kcal 109977kcal 110746kcal 111515kcal 112284kcal 113053kcal 113822kcal 114591kcal 115360kcal
踏み台昇降 14954kcal 15381kcal 15808kcal 16235kcal 16663kcal 17090kcal 17517kcal 17945kcal 18372kcal 18799kcal 19226kcal 19654kcal 20081kcal 20508kcal 20935kcal 21363kcal 21790kcal 22217kcal 22644kcal 23072kcal 23499kcal 23926kcal 24353kcal 24781kcal 25208kcal 25635kcal 26063kcal 26490kcal 26917kcal 27344kcal 27772kcal 28199kcal 28626kcal 29053kcal 29481kcal 29908kcal 30335kcal 30762kcal 31190kcal 31617kcal 32044kcal 32471kcal 32899kcal 33326kcal 33753kcal 34181kcal 34608kcal 35035kcal 35462kcal 35890kcal 36317kcal 36744kcal 37171kcal 37599kcal 38026kcal 38453kcal 38880kcal 39308kcal 39735kcal 40162kcal 40589kcal 41017kcal 41444kcal 41871kcal 42298kcal 42726kcal 43153kcal 43580kcal 44008kcal 44435kcal 44862kcal 45289kcal 45717kcal 46144kcal 46571kcal 46998kcal 47426kcal 47853kcal 48280kcal 48707kcal 49135kcal 49562kcal 49989kcal 50416kcal 50844kcal 51271kcal 51698kcal 52126kcal 52553kcal 52980kcal 53407kcal 53835kcal 54262kcal 54689kcal 55116kcal 55544kcal 55971kcal 56398kcal 56825kcal 57253kcal 57680kcal 58107kcal 58534kcal 58962kcal 59389kcal 59816kcal 60244kcal 60671kcal 61098kcal 61525kcal 61953kcal 62380kcal 62807kcal 63234kcal 63662kcal 64089kcal
トランポリン
ゆっくり		 10467kcal 10767kcal 11066kcal 11365kcal 11664kcal 11963kcal 12262kcal 12561kcal 12860kcal 13159kcal 13458kcal 13757kcal 14056kcal 14356kcal 14655kcal 14954kcal 15253kcal 15552kcal 15851kcal 16150kcal 16449kcal 16748kcal 17047kcal 17346kcal 17645kcal 17945kcal 18244kcal 18543kcal 18842kcal 19141kcal 19440kcal 19739kcal 20038kcal 20337kcal 20636kcal 20935kcal 21234kcal 21534kcal 21833kcal 22132kcal 22431kcal 22730kcal 23029kcal 23328kcal 23627kcal 23926kcal 24225kcal 24524kcal 24823kcal 25123kcal 25422kcal 25721kcal 26020kcal 26319kcal 26618kcal 26917kcal 27216kcal 27515kcal 27814kcal 28113kcal 28412kcal 28712kcal 29011kcal 29310kcal 29609kcal 29908kcal 30207kcal 30506kcal 30805kcal 31104kcal 31403kcal 31702kcal 32001kcal 32301kcal 32600kcal 32899kcal 33198kcal 33497kcal 33796kcal 34095kcal 34394kcal 34693kcal 34992kcal 35291kcal 35590kcal 35890kcal 36189kcal 36488kcal 36787kcal 37086kcal 37385kcal 37684kcal 37983kcal 38282kcal 38581kcal 38880kcal 39179kcal 39479kcal 39778kcal 40077kcal 40376kcal 40675kcal 40974kcal 41273kcal 41572kcal 41871kcal 42170kcal 42469kcal 42768kcal 43068kcal 43367kcal 43666kcal 43965kcal 44264kcal 44563kcal 44862kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13458kcal 13843kcal 14227kcal 14612kcal 14996kcal 15381kcal 15765kcal 16150kcal 16535kcal 16919kcal 17304kcal 17688kcal 18073kcal 18457kcal 18842kcal 19226kcal 19611kcal 19995kcal 20380kcal 20764kcal 21149kcal 21534kcal 21918kcal 22303kcal 22687kcal 23072kcal 23456kcal 23841kcal 24225kcal 24610kcal 24994kcal 25379kcal 25763kcal 26148kcal 26533kcal 26917kcal 27302kcal 27686kcal 28071kcal 28455kcal 28840kcal 29224kcal 29609kcal 29993kcal 30378kcal 30762kcal 31147kcal 31531kcal 31916kcal 32301kcal 32685kcal 33070kcal 33454kcal 33839kcal 34223kcal 34608kcal 34992kcal 35377kcal 35761kcal 36146kcal 36530kcal 36915kcal 37300kcal 37684kcal 38069kcal 38453kcal 38838kcal 39222kcal 39607kcal 39991kcal 40376kcal 40760kcal 41145kcal 41529kcal 41914kcal 42298kcal 42683kcal 43068kcal 43452kcal 43837kcal 44221kcal 44606kcal 44990kcal 45375kcal 45759kcal 46144kcal 46528kcal 46913kcal 47297kcal 47682kcal 48067kcal 48451kcal 48836kcal 49220kcal 49605kcal 49989kcal 50374kcal 50758kcal 51143kcal 51527kcal 51912kcal 52296kcal 52681kcal 53066kcal 53450kcal 53835kcal 54219kcal 54604kcal 54988kcal 55373kcal 55757kcal 56142kcal 56526kcal 56911kcal 57295kcal 57680kcal
HIIT
ジャンプなし		 14954kcal 15381kcal 15808kcal 16235kcal 16663kcal 17090kcal 17517kcal 17945kcal 18372kcal 18799kcal 19226kcal 19654kcal 20081kcal 20508kcal 20935kcal 21363kcal 21790kcal 22217kcal 22644kcal 23072kcal 23499kcal 23926kcal 24353kcal 24781kcal 25208kcal 25635kcal 26063kcal 26490kcal 26917kcal 27344kcal 27772kcal 28199kcal 28626kcal 29053kcal 29481kcal 29908kcal 30335kcal 30762kcal 31190kcal 31617kcal 32044kcal 32471kcal 32899kcal 33326kcal 33753kcal 34181kcal 34608kcal 35035kcal 35462kcal 35890kcal 36317kcal 36744kcal 37171kcal 37599kcal 38026kcal 38453kcal 38880kcal 39308kcal 39735kcal 40162kcal 40589kcal 41017kcal 41444kcal 41871kcal 42298kcal 42726kcal 43153kcal 43580kcal 44008kcal 44435kcal 44862kcal 45289kcal 45717kcal 46144kcal 46571kcal 46998kcal 47426kcal 47853kcal 48280kcal 48707kcal 49135kcal 49562kcal 49989kcal 50416kcal 50844kcal 51271kcal 51698kcal 52126kcal 52553kcal 52980kcal 53407kcal 53835kcal 54262kcal 54689kcal 55116kcal 55544kcal 55971kcal 56398kcal 56825kcal 57253kcal 57680kcal 58107kcal 58534kcal 58962kcal 59389kcal 59816kcal 60244kcal 60671kcal 61098kcal 61525kcal 61953kcal 62380kcal 62807kcal 63234kcal 63662kcal 64089kcal
HIIT
ジャンプあり		 23926kcal 24610kcal 25293kcal 25977kcal 26661kcal 27344kcal 28028kcal 28712kcal 29395kcal 30079kcal 30762kcal 31446kcal 32130kcal 32813kcal 33497kcal 34181kcal 34864kcal 35548kcal 36231kcal 36915kcal 37599kcal 38282kcal 38966kcal 39649kcal 40333kcal 41017kcal 41700kcal 42384kcal 43068kcal 43751kcal 44435kcal 45118kcal 45802kcal 46486kcal 47169kcal 47853kcal 48537kcal 49220kcal 49904kcal 50587kcal 51271kcal 51955kcal 52638kcal 53322kcal 54005kcal 54689kcal 55373kcal 56056kcal 56740kcal 57424kcal 58107kcal 58791kcal 59474kcal 60158kcal 60842kcal 61525kcal 62209kcal 62893kcal 63576kcal 64260kcal 64943kcal 65627kcal 66311kcal 66994kcal 67678kcal 68362kcal 69045kcal 69729kcal 70412kcal 71096kcal 71780kcal 72463kcal 73147kcal 73830kcal 74514kcal 75198kcal 75881kcal 76565kcal 77249kcal 77932kcal 78616kcal 79299kcal 79983kcal 80667kcal 81350kcal 82034kcal 82718kcal 83401kcal 84085kcal 84768kcal 85452kcal 86136kcal 86819kcal 87503kcal 88186kcal 88870kcal 89554kcal 90237kcal 90921kcal 91605kcal 92288kcal 92972kcal 93655kcal 94339kcal 95023kcal 95706kcal 96390kcal 97074kcal 97757kcal 98441kcal 99124kcal 99808kcal 100492kcal 101175kcal 101859kcal 102543kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8972kcal 9228kcal 9485kcal 9741kcal 9997kcal 10254kcal 10510kcal 10767kcal 11023kcal 11279kcal 11536kcal 11792kcal 12048kcal 12305kcal 12561kcal 12817kcal 13074kcal 13330kcal 13586kcal 13843kcal 14099kcal 14356kcal 14612kcal 14868kcal 15125kcal 15381kcal 15637kcal 15894kcal 16150kcal 16406kcal 16663kcal 16919kcal 17175kcal 17432kcal 17688kcal 17945kcal 18201kcal 18457kcal 18714kcal 18970kcal 19226kcal 19483kcal 19739kcal 19995kcal 20252kcal 20508kcal 20764kcal 21021kcal 21277kcal 21534kcal 21790kcal 22046kcal 22303kcal 22559kcal 22815kcal 23072kcal 23328kcal 23584kcal 23841kcal 24097kcal 24353kcal 24610kcal 24866kcal 25123kcal 25379kcal 25635kcal 25892kcal 26148kcal 26404kcal 26661kcal 26917kcal 27173kcal 27430kcal 27686kcal 27942kcal 28199kcal 28455kcal 28712kcal 28968kcal 29224kcal 29481kcal 29737kcal 29993kcal 30250kcal 30506kcal 30762kcal 31019kcal 31275kcal 31531kcal 31788kcal 32044kcal 32301kcal 32557kcal 32813kcal 33070kcal 33326kcal 33582kcal 33839kcal 34095kcal 34351kcal 34608kcal 34864kcal 35120kcal 35377kcal 35633kcal 35890kcal 36146kcal 36402kcal 36659kcal 36915kcal 37171kcal 37428kcal 37684kcal 37940kcal 38197kcal 38453kcal
料理全般 10467kcal 10767kcal 11066kcal 11365kcal 11664kcal 11963kcal 12262kcal 12561kcal 12860kcal 13159kcal 13458kcal 13757kcal 14056kcal 14356kcal 14655kcal 14954kcal 15253kcal 15552kcal 15851kcal 16150kcal 16449kcal 16748kcal 17047kcal 17346kcal 17645kcal 17945kcal 18244kcal 18543kcal 18842kcal 19141kcal 19440kcal 19739kcal 20038kcal 20337kcal 20636kcal 20935kcal 21234kcal 21534kcal 21833kcal 22132kcal 22431kcal 22730kcal 23029kcal 23328kcal 23627kcal 23926kcal 24225kcal 24524kcal 24823kcal 25123kcal 25422kcal 25721kcal 26020kcal 26319kcal 26618kcal 26917kcal 27216kcal 27515kcal 27814kcal 28113kcal 28412kcal 28712kcal 29011kcal 29310kcal 29609kcal 29908kcal 30207kcal 30506kcal 30805kcal 31104kcal 31403kcal 31702kcal 32001kcal 32301kcal 32600kcal 32899kcal 33198kcal 33497kcal 33796kcal 34095kcal 34394kcal 34693kcal 34992kcal 35291kcal 35590kcal 35890kcal 36189kcal 36488kcal 36787kcal 37086kcal 37385kcal 37684kcal 37983kcal 38282kcal 38581kcal 38880kcal 39179kcal 39479kcal 39778kcal 40077kcal 40376kcal 40675kcal 40974kcal 41273kcal 41572kcal 41871kcal 42170kcal 42469kcal 42768kcal 43068kcal 43367kcal 43666kcal 43965kcal 44264kcal 44563kcal 44862kcal
掃除機をかける 9869kcal 10151kcal 10433kcal 10715kcal 10997kcal 11279kcal 11561kcal 11843kcal 12125kcal 12407kcal 12689kcal 12971kcal 13253kcal 13535kcal 13817kcal 14099kcal 14381kcal 14663kcal 14945kcal 15227kcal 15509kcal 15791kcal 16073kcal 16355kcal 16637kcal 16919kcal 17201kcal 17483kcal 17765kcal 18047kcal 18329kcal 18611kcal 18893kcal 19175kcal 19457kcal 19739kcal 20021kcal 20303kcal 20585kcal 20867kcal 21149kcal 21431kcal 21713kcal 21995kcal 22277kcal 22559kcal 22841kcal 23123kcal 23405kcal 23687kcal 23969kcal 24251kcal 24533kcal 24815kcal 25097kcal 25379kcal 25661kcal 25943kcal 26225kcal 26507kcal 26789kcal 27071kcal 27353kcal 27635kcal 27917kcal 28199kcal 28481kcal 28763kcal 29045kcal 29327kcal 29609kcal 29891kcal 30173kcal 30455kcal 30737kcal 31019kcal 31301kcal 31583kcal 31865kcal 32147kcal 32429kcal 32711kcal 32993kcal 33275kcal 33557kcal 33839kcal 34121kcal 34403kcal 34685kcal 34967kcal 35249kcal 35531kcal 35813kcal 36095kcal 36377kcal 36659kcal 36941kcal 37223kcal 37505kcal 37787kcal 38069kcal 38351kcal 38633kcal 38915kcal 39197kcal 39479kcal 39761kcal 40043kcal 40325kcal 40607kcal 40889kcal 41171kcal 41453kcal 41735kcal 42016kcal 42298kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10467kcal 10767kcal 11066kcal 11365kcal 11664kcal 11963kcal 12262kcal 12561kcal 12860kcal 13159kcal 13458kcal 13757kcal 14056kcal 14356kcal 14655kcal 14954kcal 15253kcal 15552kcal 15851kcal 16150kcal 16449kcal 16748kcal 17047kcal 17346kcal 17645kcal 17945kcal 18244kcal 18543kcal 18842kcal 19141kcal 19440kcal 19739kcal 20038kcal 20337kcal 20636kcal 20935kcal 21234kcal 21534kcal 21833kcal 22132kcal 22431kcal 22730kcal 23029kcal 23328kcal 23627kcal 23926kcal 24225kcal 24524kcal 24823kcal 25123kcal 25422kcal 25721kcal 26020kcal 26319kcal 26618kcal 26917kcal 27216kcal 27515kcal 27814kcal 28113kcal 28412kcal 28712kcal 29011kcal 29310kcal 29609kcal 29908kcal 30207kcal 30506kcal 30805kcal 31104kcal 31403kcal 31702kcal 32001kcal 32301kcal 32600kcal 32899kcal 33198kcal 33497kcal 33796kcal 34095kcal 34394kcal 34693kcal 34992kcal 35291kcal 35590kcal 35890kcal 36189kcal 36488kcal 36787kcal 37086kcal 37385kcal 37684kcal 37983kcal 38282kcal 38581kcal 38880kcal 39179kcal 39479kcal 39778kcal 40077kcal 40376kcal 40675kcal 40974kcal 41273kcal 41572kcal 41871kcal 42170kcal 42469kcal 42768kcal 43068kcal 43367kcal 43666kcal 43965kcal 44264kcal 44563kcal 44862kcal
部屋の片づけ全般 14356kcal 14766kcal 15176kcal 15586kcal 15996kcal 16406kcal 16817kcal 17227kcal 17637kcal 18047kcal 18457kcal 18867kcal 19278kcal 19688kcal 20098kcal 20508kcal 20918kcal 21328kcal 21739kcal 22149kcal 22559kcal 22969kcal 23379kcal 23789kcal 24200kcal 24610kcal 25020kcal 25430kcal 25840kcal 26251kcal 26661kcal 27071kcal 27481kcal 27891kcal 28301kcal 28712kcal 29122kcal 29532kcal 29942kcal 30352kcal 30762kcal 31173kcal 31583kcal 31993kcal 32403kcal 32813kcal 33223kcal 33634kcal 34044kcal 34454kcal 34864kcal 35274kcal 35684kcal 36095kcal 36505kcal 36915kcal 37325kcal 37735kcal 38145kcal 38556kcal 38966kcal 39376kcal 39786kcal 40196kcal 40607kcal 41017kcal 41427kcal 41837kcal 42247kcal 42657kcal 43068kcal 43478kcal 43888kcal 44298kcal 44708kcal 45118kcal 45529kcal 45939kcal 46349kcal 46759kcal 47169kcal 47579kcal 47990kcal 48400kcal 48810kcal 49220kcal 49630kcal 50040kcal 50451kcal 50861kcal 51271kcal 51681kcal 52091kcal 52502kcal 52912kcal 53322kcal 53732kcal 54142kcal 54552kcal 54963kcal 55373kcal 55783kcal 56193kcal 56603kcal 57013kcal 57424kcal 57834kcal 58244kcal 58654kcal 59064kcal 59474kcal 59885kcal 60295kcal 60705kcal 61115kcal 61525kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5981kcal 6152kcal 6323kcal 6494kcal 6665kcal 6836kcal 7007kcal 7178kcal 7348kcal 7519kcal 7690kcal 7861kcal 8032kcal 8203kcal 8374kcal 8545kcal 8716kcal 8887kcal 9057kcal 9228kcal 9399kcal 9570kcal 9741kcal 9912kcal 10083kcal 10254kcal 10425kcal 10596kcal 10767kcal 10937kcal 11108kcal 11279kcal 11450kcal 11621kcal 11792kcal 11963kcal 12134kcal 12305kcal 12476kcal 12646kcal 12817kcal 12988kcal 13159kcal 13330kcal 13501kcal 13672kcal 13843kcal 14014kcal 14185kcal 14356kcal 14526kcal 14697kcal 14868kcal 15039kcal 15210kcal 15381kcal 15552kcal 15723kcal 15894kcal 16065kcal 16235kcal 16406kcal 16577kcal 16748kcal 16919kcal 17090kcal 17261kcal 17432kcal 17603kcal 17774kcal 17945kcal 18115kcal 18286kcal 18457kcal 18628kcal 18799kcal 18970kcal 19141kcal 19312kcal 19483kcal 19654kcal 19824kcal 19995kcal 20166kcal 20337kcal 20508kcal 20679kcal 20850kcal 21021kcal 21192kcal 21363kcal 21534kcal 21704kcal 21875kcal 22046kcal 22217kcal 22388kcal 22559kcal 22730kcal 22901kcal 23072kcal 23243kcal 23413kcal 23584kcal 23755kcal 23926kcal 24097kcal 24268kcal 24439kcal 24610kcal 24781kcal 24952kcal 25123kcal 25293kcal 25464kcal 25635kcal
トイレ 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5844kcal 5998kcal 6152kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6767kcal 6921kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7536kcal 7690kcal 7844kcal 7998kcal 8152kcal 8305kcal 8459kcal 8613kcal 8767kcal 8921kcal 9075kcal 9228kcal 9382kcal 9536kcal 9690kcal 9844kcal 9997kcal 10151kcal 10305kcal 10459kcal 10613kcal 10767kcal 10920kcal 11074kcal 11228kcal 11382kcal 11536kcal 11689kcal 11843kcal 11997kcal 12151kcal 12305kcal 12458kcal 12612kcal 12766kcal 12920kcal 13074kcal 13228kcal 13381kcal 13535kcal 13689kcal 13843kcal 13997kcal 14150kcal 14304kcal 14458kcal 14612kcal 14766kcal 14920kcal 15073kcal 15227kcal 15381kcal 15535kcal 15689kcal 15842kcal 15996kcal 16150kcal 16304kcal 16458kcal 16611kcal 16765kcal 16919kcal 17073kcal 17227kcal 17381kcal 17534kcal 17688kcal 17842kcal 17996kcal 18150kcal 18303kcal 18457kcal 18611kcal 18765kcal 18919kcal 19072kcal 19226kcal 19380kcal 19534kcal 19688kcal 19842kcal 19995kcal 20149kcal 20303kcal 20457kcal 20611kcal 20764kcal 20918kcal 21072kcal 21226kcal 21380kcal 21534kcal 21687kcal 21841kcal 21995kcal 22149kcal 22303kcal 22456kcal 22610kcal 22764kcal 22918kcal 23072kcal
風呂でシャワー 5981kcal 6152kcal 6323kcal 6494kcal 6665kcal 6836kcal 7007kcal 7178kcal 7348kcal 7519kcal 7690kcal 7861kcal 8032kcal 8203kcal 8374kcal 8545kcal 8716kcal 8887kcal 9057kcal 9228kcal 9399kcal 9570kcal 9741kcal 9912kcal 10083kcal 10254kcal 10425kcal 10596kcal 10767kcal 10937kcal 11108kcal 11279kcal 11450kcal 11621kcal 11792kcal 11963kcal 12134kcal 12305kcal 12476kcal 12646kcal 12817kcal 12988kcal 13159kcal 13330kcal 13501kcal 13672kcal 13843kcal 14014kcal 14185kcal 14356kcal 14526kcal 14697kcal 14868kcal 15039kcal 15210kcal 15381kcal 15552kcal 15723kcal 15894kcal 16065kcal 16235kcal 16406kcal 16577kcal 16748kcal 16919kcal 17090kcal 17261kcal 17432kcal 17603kcal 17774kcal 17945kcal 18115kcal 18286kcal 18457kcal 18628kcal 18799kcal 18970kcal 19141kcal 19312kcal 19483kcal 19654kcal 19824kcal 19995kcal 20166kcal 20337kcal 20508kcal 20679kcal 20850kcal 21021kcal 21192kcal 21363kcal 21534kcal 21704kcal 21875kcal 22046kcal 22217kcal 22388kcal 22559kcal 22730kcal 22901kcal 23072kcal 23243kcal 23413kcal 23584kcal 23755kcal 23926kcal 24097kcal 24268kcal 24439kcal 24610kcal 24781kcal 24952kcal 25123kcal 25293kcal 25464kcal 25635kcal
風呂で入浴 4486kcal 4614kcal 4742kcal 4870kcal 4998kcal 5127kcal 5255kcal 5383kcal 5511kcal 5639kcal 5768kcal 5896kcal 6024kcal 6152kcal 6280kcal 6408kcal 6537kcal 6665kcal 6793kcal 6921kcal 7049kcal 7178kcal 7306kcal 7434kcal 7562kcal 7690kcal 7818kcal 7947kcal 8075kcal 8203kcal 8331kcal 8459kcal 8587kcal 8716kcal 8844kcal 8972kcal 9100kcal 9228kcal 9357kcal 9485kcal 9613kcal 9741kcal 9869kcal 9997kcal 10126kcal 10254kcal 10382kcal 10510kcal 10638kcal 10767kcal 10895kcal 11023kcal 11151kcal 11279kcal 11407kcal 11536kcal 11664kcal 11792kcal 11920kcal 12048kcal 12176kcal 12305kcal 12433kcal 12561kcal 12689kcal 12817kcal 12946kcal 13074kcal 13202kcal 13330kcal 13458kcal 13586kcal 13715kcal 13843kcal 13971kcal 14099kcal 14227kcal 14356kcal 14484kcal 14612kcal 14740kcal 14868kcal 14996kcal 15125kcal 15253kcal 15381kcal 15509kcal 15637kcal 15765kcal 15894kcal 16022kcal 16150kcal 16278kcal 16406kcal 16535kcal 16663kcal 16791kcal 16919kcal 17047kcal 17175kcal 17304kcal 17432kcal 17560kcal 17688kcal 17816kcal 17945kcal 18073kcal 18201kcal 18329kcal 18457kcal 18585kcal 18714kcal 18842kcal 18970kcal 19098kcal 19226kcal
デスクワーク 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4998kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6220kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6665kcal 6776kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7442kcal 7554kcal 7665kcal 7776kcal 7887kcal 7998kcal 8109kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8664kcal 8775kcal 8887kcal 8998kcal 9109kcal 9220kcal 9331kcal 9442kcal 9553kcal 9664kcal 9775kcal 9886kcal 9997kcal 10109kcal 10220kcal 10331kcal 10442kcal 10553kcal 10664kcal 10775kcal 10886kcal 10997kcal 11108kcal 11219kcal 11331kcal 11442kcal 11553kcal 11664kcal 11775kcal 11886kcal 11997kcal 12108kcal 12219kcal 12330kcal 12441kcal 12552kcal 12664kcal 12775kcal 12886kcal 12997kcal 13108kcal 13219kcal 13330kcal 13441kcal 13552kcal 13663kcal 13774kcal 13886kcal 13997kcal 14108kcal 14219kcal 14330kcal 14441kcal 14552kcal 14663kcal 14774kcal 14885kcal 14996kcal 15108kcal 15219kcal 15330kcal 15441kcal 15552kcal 15663kcal 15774kcal 15885kcal 15996kcal 16107kcal 16218kcal 16329kcal 16441kcal 16552kcal 16663kcal
立って仕事をする 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5844kcal 5998kcal 6152kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6767kcal 6921kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7536kcal 7690kcal 7844kcal 7998kcal 8152kcal 8305kcal 8459kcal 8613kcal 8767kcal 8921kcal 9075kcal 9228kcal 9382kcal 9536kcal 9690kcal 9844kcal 9997kcal 10151kcal 10305kcal 10459kcal 10613kcal 10767kcal 10920kcal 11074kcal 11228kcal 11382kcal 11536kcal 11689kcal 11843kcal 11997kcal 12151kcal 12305kcal 12458kcal 12612kcal 12766kcal 12920kcal 13074kcal 13228kcal 13381kcal 13535kcal 13689kcal 13843kcal 13997kcal 14150kcal 14304kcal 14458kcal 14612kcal 14766kcal 14920kcal 15073kcal 15227kcal 15381kcal 15535kcal 15689kcal 15842kcal 15996kcal 16150kcal 16304kcal 16458kcal 16611kcal 16765kcal 16919kcal 17073kcal 17227kcal 17381kcal 17534kcal 17688kcal 17842kcal 17996kcal 18150kcal 18303kcal 18457kcal 18611kcal 18765kcal 18919kcal 19072kcal 19226kcal 19380kcal 19534kcal 19688kcal 19842kcal 19995kcal 20149kcal 20303kcal 20457kcal 20611kcal 20764kcal 20918kcal 21072kcal 21226kcal 21380kcal 21534kcal 21687kcal 21841kcal 21995kcal 22149kcal 22303kcal 22456kcal 22610kcal 22764kcal 22918kcal 23072kcal
体をよく動かす仕事 8972kcal 9228kcal 9485kcal 9741kcal 9997kcal 10254kcal 10510kcal 10767kcal 11023kcal 11279kcal 11536kcal 11792kcal 12048kcal 12305kcal 12561kcal 12817kcal 13074kcal 13330kcal 13586kcal 13843kcal 14099kcal 14356kcal 14612kcal 14868kcal 15125kcal 15381kcal 15637kcal 15894kcal 16150kcal 16406kcal 16663kcal 16919kcal 17175kcal 17432kcal 17688kcal 17945kcal 18201kcal 18457kcal 18714kcal 18970kcal 19226kcal 19483kcal 19739kcal 19995kcal 20252kcal 20508kcal 20764kcal 21021kcal 21277kcal 21534kcal 21790kcal 22046kcal 22303kcal 22559kcal 22815kcal 23072kcal 23328kcal 23584kcal 23841kcal 24097kcal 24353kcal 24610kcal 24866kcal 25123kcal 25379kcal 25635kcal 25892kcal 26148kcal 26404kcal 26661kcal 26917kcal 27173kcal 27430kcal 27686kcal 27942kcal 28199kcal 28455kcal 28712kcal 28968kcal 29224kcal 29481kcal 29737kcal 29993kcal 30250kcal 30506kcal 30762kcal 31019kcal 31275kcal 31531kcal 31788kcal 32044kcal 32301kcal 32557kcal 32813kcal 33070kcal 33326kcal 33582kcal 33839kcal 34095kcal 34351kcal 34608kcal 34864kcal 35120kcal 35377kcal 35633kcal 35890kcal 36146kcal 36402kcal 36659kcal 36915kcal 37171kcal 37428kcal 37684kcal 37940kcal 38197kcal 38453kcal
電車バスに乗車 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4998kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6220kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6665kcal 6776kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7442kcal 7554kcal 7665kcal 7776kcal 7887kcal 7998kcal 8109kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8664kcal 8775kcal 8887kcal 8998kcal 9109kcal 9220kcal 9331kcal 9442kcal 9553kcal 9664kcal 9775kcal 9886kcal 9997kcal 10109kcal 10220kcal 10331kcal 10442kcal 10553kcal 10664kcal 10775kcal 10886kcal 10997kcal 11108kcal 11219kcal 11331kcal 11442kcal 11553kcal 11664kcal 11775kcal 11886kcal 11997kcal 12108kcal 12219kcal 12330kcal 12441kcal 12552kcal 12664kcal 12775kcal 12886kcal 12997kcal 13108kcal 13219kcal 13330kcal 13441kcal 13552kcal 13663kcal 13774kcal 13886kcal 13997kcal 14108kcal 14219kcal 14330kcal 14441kcal 14552kcal 14663kcal 14774kcal 14885kcal 14996kcal 15108kcal 15219kcal 15330kcal 15441kcal 15552kcal 15663kcal 15774kcal 15885kcal 15996kcal 16107kcal 16218kcal 16329kcal 16441kcal 16552kcal 16663kcal
自動車を運転 7477kcal 7690kcal 7904kcal 8117kcal 8331kcal 8545kcal 8758kcal 8972kcal 9186kcal 9399kcal 9613kcal 9827kcal 10040kcal 10254kcal 10467kcal 10681kcal 10895kcal 11108kcal 11322kcal 11536kcal 11749kcal 11963kcal 12176kcal 12390kcal 12604kcal 12817kcal 13031kcal 13245kcal 13458kcal 13672kcal 13886kcal 14099kcal 14313kcal 14526kcal 14740kcal 14954kcal 15167kcal 15381kcal 15595kcal 15808kcal 16022kcal 16235kcal 16449kcal 16663kcal 16876kcal 17090kcal 17304kcal 17517kcal 17731kcal 17945kcal 18158kcal 18372kcal 18585kcal 18799kcal 19013kcal 19226kcal 19440kcal 19654kcal 19867kcal 20081kcal 20294kcal 20508kcal 20722kcal 20935kcal 21149kcal 21363kcal 21576kcal 21790kcal 22004kcal 22217kcal 22431kcal 22644kcal 22858kcal 23072kcal 23285kcal 23499kcal 23713kcal 23926kcal 24140kcal 24353kcal 24567kcal 24781kcal 24994kcal 25208kcal 25422kcal 25635kcal 25849kcal 26063kcal 26276kcal 26490kcal 26703kcal 26917kcal 27131kcal 27344kcal 27558kcal 27772kcal 27985kcal 28199kcal 28412kcal 28626kcal 28840kcal 29053kcal 29267kcal 29481kcal 29694kcal 29908kcal 30122kcal 30335kcal 30549kcal 30762kcal 30976kcal 31190kcal 31403kcal 31617kcal 31831kcal 32044kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41273kcal 42452kcal 43632kcal 44811kcal 45990kcal 47169kcal 48349kcal 49528kcal 50707kcal 51886kcal 53066kcal 54245kcal 55424kcal 56603kcal 57782kcal 58962kcal 60141kcal 61320kcal 62499kcal 63679kcal 64858kcal 66037kcal 67216kcal 68396kcal 69575kcal 70754kcal 71933kcal 73113kcal 74292kcal 75471kcal 76650kcal 77830kcal 79009kcal 80188kcal 81367kcal 82547kcal 83726kcal 84905kcal 86084kcal 87264kcal 88443kcal 89622kcal 90801kcal 91981kcal 93160kcal 94339kcal 95518kcal 96698kcal 97877kcal 99056kcal 100235kcal 101415kcal 102594kcal 103773kcal 104952kcal 106132kcal 107311kcal 108490kcal 109669kcal 110848kcal 112028kcal 113207kcal 114386kcal 115565kcal 116745kcal 117924kcal 119103kcal 120282kcal 121462kcal 122641kcal 123820kcal 124999kcal 126179kcal 127358kcal 128537kcal 129716kcal 130896kcal 132075kcal 133254kcal 134433kcal 135613kcal 136792kcal 137971kcal 139150kcal 140330kcal 141509kcal 142688kcal 143867kcal 145047kcal 146226kcal 147405kcal 148584kcal 149764kcal 150943kcal 152122kcal 153301kcal 154481kcal 155660kcal 156839kcal 158018kcal 159198kcal 160377kcal 161556kcal 162735kcal 163914kcal 165094kcal 166273kcal 167452kcal 168631kcal 169811kcal 170990kcal 172169kcal 173348kcal 174528kcal 175707kcal 176886kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36787kcal 37838kcal 38889kcal 39940kcal 40991kcal 42042kcal 43093kcal 44144kcal 45195kcal 46246kcal 47297kcal 48349kcal 49400kcal 50451kcal 51502kcal 52553kcal 53604kcal 54655kcal 55706kcal 56757kcal 57808kcal 58859kcal 59910kcal 60961kcal 62012kcal 63063kcal 64115kcal 65166kcal 66217kcal 67268kcal 68319kcal 69370kcal 70421kcal 71472kcal 72523kcal 73574kcal 74625kcal 75676kcal 76727kcal 77778kcal 78829kcal 79880kcal 80932kcal 81983kcal 83034kcal 84085kcal 85136kcal 86187kcal 87238kcal 88289kcal 89340kcal 90391kcal 91442kcal 92493kcal 93544kcal 94595kcal 95646kcal 96698kcal 97749kcal 98800kcal 99851kcal 100902kcal 101953kcal 103004kcal 104055kcal 105106kcal 106157kcal 107208kcal 108259kcal 109310kcal 110361kcal 111412kcal 112464kcal 113515kcal 114566kcal 115617kcal 116668kcal 117719kcal 118770kcal 119821kcal 120872kcal 121923kcal 122974kcal 124025kcal 125076kcal 126127kcal 127178kcal 128230kcal 129281kcal 130332kcal 131383kcal 132434kcal 133485kcal 134536kcal 135587kcal 136638kcal 137689kcal 138740kcal 139791kcal 140842kcal 141893kcal 142944kcal 143996kcal 145047kcal 146098kcal 147149kcal 148200kcal 149251kcal 150302kcal 151353kcal 152404kcal 153455kcal 154506kcal 155557kcal 156608kcal 157659kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35291kcal 36300kcal 37308kcal 38316kcal 39325kcal 40333kcal 41341kcal 42350kcal 43358kcal 44366kcal 45375kcal 46383kcal 47391kcal 48400kcal 49408kcal 50416kcal 51425kcal 52433kcal 53441kcal 54450kcal 55458kcal 56467kcal 57475kcal 58483kcal 59492kcal 60500kcal 61508kcal 62517kcal 63525kcal 64533kcal 65542kcal 66550kcal 67558kcal 68567kcal 69575kcal 70583kcal 71592kcal 72600kcal 73608kcal 74617kcal 75625kcal 76633kcal 77642kcal 78650kcal 79658kcal 80667kcal 81675kcal 82683kcal 83692kcal 84700kcal 85708kcal 86717kcal 87725kcal 88733kcal 89742kcal 90750kcal 91758kcal 92767kcal 93775kcal 94783kcal 95792kcal 96800kcal 97808kcal 98817kcal 99825kcal 100833kcal 101842kcal 102850kcal 103858kcal 104867kcal 105875kcal 106883kcal 107892kcal 108900kcal 109909kcal 110917kcal 111925kcal 112934kcal 113942kcal 114950kcal 115959kcal 116967kcal 117975kcal 118984kcal 119992kcal 121000kcal 122009kcal 123017kcal 124025kcal 125034kcal 126042kcal 127050kcal 128059kcal 129067kcal 130075kcal 131084kcal 132092kcal 133100kcal 134109kcal 135117kcal 136125kcal 137134kcal 138142kcal 139150kcal 140159kcal 141167kcal 142175kcal 143184kcal 144192kcal 145200kcal 146209kcal 147217kcal 148225kcal 149234kcal 150242kcal 151250kcal
水泳
(速め:全般)		 29908kcal 30762kcal 31617kcal 32471kcal 33326kcal 34181kcal 35035kcal 35890kcal 36744kcal 37599kcal 38453kcal 39308kcal 40162kcal 41017kcal 41871kcal 42726kcal 43580kcal 44435kcal 45289kcal 46144kcal 46998kcal 47853kcal 48707kcal 49562kcal 50416kcal 51271kcal 52126kcal 52980kcal 53835kcal 54689kcal 55544kcal 56398kcal 57253kcal 58107kcal 58962kcal 59816kcal 60671kcal 61525kcal 62380kcal 63234kcal 64089kcal 64943kcal 65798kcal 66652kcal 67507kcal 68362kcal 69216kcal 70071kcal 70925kcal 71780kcal 72634kcal 73489kcal 74343kcal 75198kcal 76052kcal 76907kcal 77761kcal 78616kcal 79470kcal 80325kcal 81179kcal 82034kcal 82888kcal 83743kcal 84597kcal 85452kcal 86307kcal 87161kcal 88016kcal 88870kcal 89725kcal 90579kcal 91434kcal 92288kcal 93143kcal 93997kcal 94852kcal 95706kcal 96561kcal 97415kcal 98270kcal 99124kcal 99979kcal 100833kcal 101688kcal 102543kcal 103397kcal 104252kcal 105106kcal 105961kcal 106815kcal 107670kcal 108524kcal 109379kcal 110233kcal 111088kcal 111942kcal 112797kcal 113651kcal 114506kcal 115360kcal 116215kcal 117069kcal 117924kcal 118778kcal 119633kcal 120488kcal 121342kcal 122197kcal 123051kcal 123906kcal 124760kcal 125615kcal 126469kcal 127324kcal 128178kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29908kcal 30762kcal 31617kcal 32471kcal 33326kcal 34181kcal 35035kcal 35890kcal 36744kcal 37599kcal 38453kcal 39308kcal 40162kcal 41017kcal 41871kcal 42726kcal 43580kcal 44435kcal 45289kcal 46144kcal 46998kcal 47853kcal 48707kcal 49562kcal 50416kcal 51271kcal 52126kcal 52980kcal 53835kcal 54689kcal 55544kcal 56398kcal 57253kcal 58107kcal 58962kcal 59816kcal 60671kcal 61525kcal 62380kcal 63234kcal 64089kcal 64943kcal 65798kcal 66652kcal 67507kcal 68362kcal 69216kcal 70071kcal 70925kcal 71780kcal 72634kcal 73489kcal 74343kcal 75198kcal 76052kcal 76907kcal 77761kcal 78616kcal 79470kcal 80325kcal 81179kcal 82034kcal 82888kcal 83743kcal 84597kcal 85452kcal 86307kcal 87161kcal 88016kcal 88870kcal 89725kcal 90579kcal 91434kcal 92288kcal 93143kcal 93997kcal 94852kcal 95706kcal 96561kcal 97415kcal 98270kcal 99124kcal 99979kcal 100833kcal 101688kcal 102543kcal 103397kcal 104252kcal 105106kcal 105961kcal 106815kcal 107670kcal 108524kcal 109379kcal 110233kcal 111088kcal 111942kcal 112797kcal 113651kcal 114506kcal 115360kcal 116215kcal 117069kcal 117924kcal 118778kcal 119633kcal 120488kcal 121342kcal 122197kcal 123051kcal 123906kcal 124760kcal 125615kcal 126469kcal 127324kcal 128178kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29908kcal 30762kcal 31617kcal 32471kcal 33326kcal 34181kcal 35035kcal 35890kcal 36744kcal 37599kcal 38453kcal 39308kcal 40162kcal 41017kcal 41871kcal 42726kcal 43580kcal 44435kcal 45289kcal 46144kcal 46998kcal 47853kcal 48707kcal 49562kcal 50416kcal 51271kcal 52126kcal 52980kcal 53835kcal 54689kcal 55544kcal 56398kcal 57253kcal 58107kcal 58962kcal 59816kcal 60671kcal 61525kcal 62380kcal 63234kcal 64089kcal 64943kcal 65798kcal 66652kcal 67507kcal 68362kcal 69216kcal 70071kcal 70925kcal 71780kcal 72634kcal 73489kcal 74343kcal 75198kcal 76052kcal 76907kcal 77761kcal 78616kcal 79470kcal 80325kcal 81179kcal 82034kcal 82888kcal 83743kcal 84597kcal 85452kcal 86307kcal 87161kcal 88016kcal 88870kcal 89725kcal 90579kcal 91434kcal 92288kcal 93143kcal 93997kcal 94852kcal 95706kcal 96561kcal 97415kcal 98270kcal 99124kcal 99979kcal 100833kcal 101688kcal 102543kcal 103397kcal 104252kcal 105106kcal 105961kcal 106815kcal 107670kcal 108524kcal 109379kcal 110233kcal 111088kcal 111942kcal 112797kcal 113651kcal 114506kcal 115360kcal 116215kcal 117069kcal 117924kcal 118778kcal 119633kcal 120488kcal 121342kcal 122197kcal 123051kcal 123906kcal 124760kcal 125615kcal 126469kcal 127324kcal 128178kcal
ダンス
激しい		 26917kcal 27686kcal 28455kcal 29224kcal 29993kcal 30762kcal 31531kcal 32301kcal 33070kcal 33839kcal 34608kcal 35377kcal 36146kcal 36915kcal 37684kcal 38453kcal 39222kcal 39991kcal 40760kcal 41529kcal 42298kcal 43068kcal 43837kcal 44606kcal 45375kcal 46144kcal 46913kcal 47682kcal 48451kcal 49220kcal 49989kcal 50758kcal 51527kcal 52296kcal 53066kcal 53835kcal 54604kcal 55373kcal 56142kcal 56911kcal 57680kcal 58449kcal 59218kcal 59987kcal 60756kcal 61525kcal 62294kcal 63063kcal 63833kcal 64602kcal 65371kcal 66140kcal 66909kcal 67678kcal 68447kcal 69216kcal 69985kcal 70754kcal 71523kcal 72292kcal 73061kcal 73830kcal 74600kcal 75369kcal 76138kcal 76907kcal 77676kcal 78445kcal 79214kcal 79983kcal 80752kcal 81521kcal 82290kcal 83059kcal 83828kcal 84597kcal 85367kcal 86136kcal 86905kcal 87674kcal 88443kcal 89212kcal 89981kcal 90750kcal 91519kcal 92288kcal 93057kcal 93826kcal 94595kcal 95364kcal 96134kcal 96903kcal 97672kcal 98441kcal 99210kcal 99979kcal 100748kcal 101517kcal 102286kcal 103055kcal 103824kcal 104593kcal 105362kcal 106132kcal 106901kcal 107670kcal 108439kcal 109208kcal 109977kcal 110746kcal 111515kcal 112284kcal 113053kcal 113822kcal 114591kcal 115360kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26319kcal 27071kcal 27823kcal 28575kcal 29327kcal 30079kcal 30831kcal 31583kcal 32335kcal 33087kcal 33839kcal 34591kcal 35343kcal 36095kcal 36847kcal 37599kcal 38351kcal 39103kcal 39855kcal 40607kcal 41359kcal 42110kcal 42862kcal 43614kcal 44366kcal 45118kcal 45870kcal 46622kcal 47374kcal 48126kcal 48878kcal 49630kcal 50382kcal 51134kcal 51886kcal 52638kcal 53390kcal 54142kcal 54894kcal 55646kcal 56398kcal 57150kcal 57902kcal 58654kcal 59406kcal 60158kcal 60910kcal 61662kcal 62414kcal 63166kcal 63918kcal 64670kcal 65422kcal 66174kcal 66926kcal 67678kcal 68430kcal 69182kcal 69934kcal 70686kcal 71438kcal 72190kcal 72942kcal 73694kcal 74446kcal 75198kcal 75950kcal 76702kcal 77454kcal 78206kcal 78958kcal 79710kcal 80462kcal 81214kcal 81966kcal 82718kcal 83470kcal 84221kcal 84973kcal 85725kcal 86477kcal 87229kcal 87981kcal 88733kcal 89485kcal 90237kcal 90989kcal 91741kcal 92493kcal 93245kcal 93997kcal 94749kcal 95501kcal 96253kcal 97005kcal 97757kcal 98509kcal 99261kcal 100013kcal 100765kcal 101517kcal 102269kcal 103021kcal 103773kcal 104525kcal 105277kcal 106029kcal 106781kcal 107533kcal 108285kcal 109037kcal 109789kcal 110541kcal 111293kcal 112045kcal 112797kcal
水泳
(普通:全般)		 24823kcal 25533kcal 26242kcal 26951kcal 27660kcal 28370kcal 29079kcal 29788kcal 30497kcal 31207kcal 31916kcal 32625kcal 33335kcal 34044kcal 34753kcal 35462kcal 36172kcal 36881kcal 37590kcal 38299kcal 39009kcal 39718kcal 40427kcal 41136kcal 41846kcal 42555kcal 43264kcal 43973kcal 44683kcal 45392kcal 46101kcal 46810kcal 47520kcal 48229kcal 48938kcal 49647kcal 50357kcal 51066kcal 51775kcal 52484kcal 53194kcal 53903kcal 54612kcal 55321kcal 56031kcal 56740kcal 57449kcal 58158kcal 58868kcal 59577kcal 60286kcal 60995kcal 61705kcal 62414kcal 63123kcal 63833kcal 64542kcal 65251kcal 65960kcal 66670kcal 67379kcal 68088kcal 68797kcal 69507kcal 70216kcal 70925kcal 71634kcal 72344kcal 73053kcal 73762kcal 74471kcal 75181kcal 75890kcal 76599kcal 77308kcal 78018kcal 78727kcal 79436kcal 80145kcal 80855kcal 81564kcal 82273kcal 82982kcal 83692kcal 84401kcal 85110kcal 85819kcal 86529kcal 87238kcal 87947kcal 88656kcal 89366kcal 90075kcal 90784kcal 91493kcal 92203kcal 92912kcal 93621kcal 94331kcal 95040kcal 95749kcal 96458kcal 97168kcal 97877kcal 98586kcal 99295kcal 100005kcal 100714kcal 101423kcal 102132kcal 102842kcal 103551kcal 104260kcal 104969kcal 105679kcal 106388kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23926kcal 24610kcal 25293kcal 25977kcal 26661kcal 27344kcal 28028kcal 28712kcal 29395kcal 30079kcal 30762kcal 31446kcal 32130kcal 32813kcal 33497kcal 34181kcal 34864kcal 35548kcal 36231kcal 36915kcal 37599kcal 38282kcal 38966kcal 39649kcal 40333kcal 41017kcal 41700kcal 42384kcal 43068kcal 43751kcal 44435kcal 45118kcal 45802kcal 46486kcal 47169kcal 47853kcal 48537kcal 49220kcal 49904kcal 50587kcal 51271kcal 51955kcal 52638kcal 53322kcal 54005kcal 54689kcal 55373kcal 56056kcal 56740kcal 57424kcal 58107kcal 58791kcal 59474kcal 60158kcal 60842kcal 61525kcal 62209kcal 62893kcal 63576kcal 64260kcal 64943kcal 65627kcal 66311kcal 66994kcal 67678kcal 68362kcal 69045kcal 69729kcal 70412kcal 71096kcal 71780kcal 72463kcal 73147kcal 73830kcal 74514kcal 75198kcal 75881kcal 76565kcal 77249kcal 77932kcal 78616kcal 79299kcal 79983kcal 80667kcal 81350kcal 82034kcal 82718kcal 83401kcal 84085kcal 84768kcal 85452kcal 86136kcal 86819kcal 87503kcal 88186kcal 88870kcal 89554kcal 90237kcal 90921kcal 91605kcal 92288kcal 92972kcal 93655kcal 94339kcal 95023kcal 95706kcal 96390kcal 97074kcal 97757kcal 98441kcal 99124kcal 99808kcal 100492kcal 101175kcal 101859kcal 102543kcal
山登り 23926kcal 24610kcal 25293kcal 25977kcal 26661kcal 27344kcal 28028kcal 28712kcal 29395kcal 30079kcal 30762kcal 31446kcal 32130kcal 32813kcal 33497kcal 34181kcal 34864kcal 35548kcal 36231kcal 36915kcal 37599kcal 38282kcal 38966kcal 39649kcal 40333kcal 41017kcal 41700kcal 42384kcal 43068kcal 43751kcal 44435kcal 45118kcal 45802kcal 46486kcal 47169kcal 47853kcal 48537kcal 49220kcal 49904kcal 50587kcal 51271kcal 51955kcal 52638kcal 53322kcal 54005kcal 54689kcal 55373kcal 56056kcal 56740kcal 57424kcal 58107kcal 58791kcal 59474kcal 60158kcal 60842kcal 61525kcal 62209kcal 62893kcal 63576kcal 64260kcal 64943kcal 65627kcal 66311kcal 66994kcal 67678kcal 68362kcal 69045kcal 69729kcal 70412kcal 71096kcal 71780kcal 72463kcal 73147kcal 73830kcal 74514kcal 75198kcal 75881kcal 76565kcal 77249kcal 77932kcal 78616kcal 79299kcal 79983kcal 80667kcal 81350kcal 82034kcal 82718kcal 83401kcal 84085kcal 84768kcal 85452kcal 86136kcal 86819kcal 87503kcal 88186kcal 88870kcal 89554kcal 90237kcal 90921kcal 91605kcal 92288kcal 92972kcal 93655kcal 94339kcal 95023kcal 95706kcal 96390kcal 97074kcal 97757kcal 98441kcal 99124kcal 99808kcal 100492kcal 101175kcal 101859kcal 102543kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23926kcal 24610kcal 25293kcal 25977kcal 26661kcal 27344kcal 28028kcal 28712kcal 29395kcal 30079kcal 30762kcal 31446kcal 32130kcal 32813kcal 33497kcal 34181kcal 34864kcal 35548kcal 36231kcal 36915kcal 37599kcal 38282kcal 38966kcal 39649kcal 40333kcal 41017kcal 41700kcal 42384kcal 43068kcal 43751kcal 44435kcal 45118kcal 45802kcal 46486kcal 47169kcal 47853kcal 48537kcal 49220kcal 49904kcal 50587kcal 51271kcal 51955kcal 52638kcal 53322kcal 54005kcal 54689kcal 55373kcal 56056kcal 56740kcal 57424kcal 58107kcal 58791kcal 59474kcal 60158kcal 60842kcal 61525kcal 62209kcal 62893kcal 63576kcal 64260kcal 64943kcal 65627kcal 66311kcal 66994kcal 67678kcal 68362kcal 69045kcal 69729kcal 70412kcal 71096kcal 71780kcal 72463kcal 73147kcal 73830kcal 74514kcal 75198kcal 75881kcal 76565kcal 77249kcal 77932kcal 78616kcal 79299kcal 79983kcal 80667kcal 81350kcal 82034kcal 82718kcal 83401kcal 84085kcal 84768kcal 85452kcal 86136kcal 86819kcal 87503kcal 88186kcal 88870kcal 89554kcal 90237kcal 90921kcal 91605kcal 92288kcal 92972kcal 93655kcal 94339kcal 95023kcal 95706kcal 96390kcal 97074kcal 97757kcal 98441kcal 99124kcal 99808kcal 100492kcal 101175kcal 101859kcal 102543kcal
HIIT
ジャンプあり		 23926kcal 24610kcal 25293kcal 25977kcal 26661kcal 27344kcal 28028kcal 28712kcal 29395kcal 30079kcal 30762kcal 31446kcal 32130kcal 32813kcal 33497kcal 34181kcal 34864kcal 35548kcal 36231kcal 36915kcal 37599kcal 38282kcal 38966kcal 39649kcal 40333kcal 41017kcal 41700kcal 42384kcal 43068kcal 43751kcal 44435kcal 45118kcal 45802kcal 46486kcal 47169kcal 47853kcal 48537kcal 49220kcal 49904kcal 50587kcal 51271kcal 51955kcal 52638kcal 53322kcal 54005kcal 54689kcal 55373kcal 56056kcal 56740kcal 57424kcal 58107kcal 58791kcal 59474kcal 60158kcal 60842kcal 61525kcal 62209kcal 62893kcal 63576kcal 64260kcal 64943kcal 65627kcal 66311kcal 66994kcal 67678kcal 68362kcal 69045kcal 69729kcal 70412kcal 71096kcal 71780kcal 72463kcal 73147kcal 73830kcal 74514kcal 75198kcal 75881kcal 76565kcal 77249kcal 77932kcal 78616kcal 79299kcal 79983kcal 80667kcal 81350kcal 82034kcal 82718kcal 83401kcal 84085kcal 84768kcal 85452kcal 86136kcal 86819kcal 87503kcal 88186kcal 88870kcal 89554kcal 90237kcal 90921kcal 91605kcal 92288kcal 92972kcal 93655kcal 94339kcal 95023kcal 95706kcal 96390kcal 97074kcal 97757kcal 98441kcal 99124kcal 99808kcal 100492kcal 101175kcal 101859kcal 102543kcal
ダンス
普通		 21833kcal 22456kcal 23080kcal 23704kcal 24328kcal 24952kcal 25575kcal 26199kcal 26823kcal 27447kcal 28071kcal 28694kcal 29318kcal 29942kcal 30566kcal 31190kcal 31813kcal 32437kcal 33061kcal 33685kcal 34309kcal 34932kcal 35556kcal 36180kcal 36804kcal 37428kcal 38051kcal 38675kcal 39299kcal 39923kcal 40547kcal 41171kcal 41794kcal 42418kcal 43042kcal 43666kcal 44290kcal 44913kcal 45537kcal 46161kcal 46785kcal 47409kcal 48032kcal 48656kcal 49280kcal 49904kcal 50528kcal 51151kcal 51775kcal 52399kcal 53023kcal 53647kcal 54270kcal 54894kcal 55518kcal 56142kcal 56766kcal 57389kcal 58013kcal 58637kcal 59261kcal 59885kcal 60508kcal 61132kcal 61756kcal 62380kcal 63004kcal 63627kcal 64251kcal 64875kcal 65499kcal 66123kcal 66746kcal 67370kcal 67994kcal 68618kcal 69242kcal 69865kcal 70489kcal 71113kcal 71737kcal 72361kcal 72984kcal 73608kcal 74232kcal 74856kcal 75480kcal 76103kcal 76727kcal 77351kcal 77975kcal 78599kcal 79223kcal 79846kcal 80470kcal 81094kcal 81718kcal 82342kcal 82965kcal 83589kcal 84213kcal 84837kcal 85461kcal 86084kcal 86708kcal 87332kcal 87956kcal 88580kcal 89203kcal 89827kcal 90451kcal 91075kcal 91699kcal 92322kcal 92946kcal 93570kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17945kcal 18457kcal 18970kcal 19483kcal 19995kcal 20508kcal 21021kcal 21534kcal 22046kcal 22559kcal 23072kcal 23584kcal 24097kcal 24610kcal 25123kcal 25635kcal 26148kcal 26661kcal 27173kcal 27686kcal 28199kcal 28712kcal 29224kcal 29737kcal 30250kcal 30762kcal 31275kcal 31788kcal 32301kcal 32813kcal 33326kcal 33839kcal 34351kcal 34864kcal 35377kcal 35890kcal 36402kcal 36915kcal 37428kcal 37940kcal 38453kcal 38966kcal 39479kcal 39991kcal 40504kcal 41017kcal 41529kcal 42042kcal 42555kcal 43068kcal 43580kcal 44093kcal 44606kcal 45118kcal 45631kcal 46144kcal 46657kcal 47169kcal 47682kcal 48195kcal 48707kcal 49220kcal 49733kcal 50246kcal 50758kcal 51271kcal 51784kcal 52296kcal 52809kcal 53322kcal 53835kcal 54347kcal 54860kcal 55373kcal 55885kcal 56398kcal 56911kcal 57424kcal 57936kcal 58449kcal 58962kcal 59474kcal 59987kcal 60500kcal 61013kcal 61525kcal 62038kcal 62551kcal 63063kcal 63576kcal 64089kcal 64602kcal 65114kcal 65627kcal 66140kcal 66652kcal 67165kcal 67678kcal 68191kcal 68703kcal 69216kcal 69729kcal 70241kcal 70754kcal 71267kcal 71780kcal 72292kcal 72805kcal 73318kcal 73830kcal 74343kcal 74856kcal 75369kcal 75881kcal 76394kcal 76907kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17945kcal 18457kcal 18970kcal 19483kcal 19995kcal 20508kcal 21021kcal 21534kcal 22046kcal 22559kcal 23072kcal 23584kcal 24097kcal 24610kcal 25123kcal 25635kcal 26148kcal 26661kcal 27173kcal 27686kcal 28199kcal 28712kcal 29224kcal 29737kcal 30250kcal 30762kcal 31275kcal 31788kcal 32301kcal 32813kcal 33326kcal 33839kcal 34351kcal 34864kcal 35377kcal 35890kcal 36402kcal 36915kcal 37428kcal 37940kcal 38453kcal 38966kcal 39479kcal 39991kcal 40504kcal 41017kcal 41529kcal 42042kcal 42555kcal 43068kcal 43580kcal 44093kcal 44606kcal 45118kcal 45631kcal 46144kcal 46657kcal 47169kcal 47682kcal 48195kcal 48707kcal 49220kcal 49733kcal 50246kcal 50758kcal 51271kcal 51784kcal 52296kcal 52809kcal 53322kcal 53835kcal 54347kcal 54860kcal 55373kcal 55885kcal 56398kcal 56911kcal 57424kcal 57936kcal 58449kcal 58962kcal 59474kcal 59987kcal 60500kcal 61013kcal 61525kcal 62038kcal 62551kcal 63063kcal 63576kcal 64089kcal 64602kcal 65114kcal 65627kcal 66140kcal 66652kcal 67165kcal 67678kcal 68191kcal 68703kcal 69216kcal 69729kcal 70241kcal 70754kcal 71267kcal 71780kcal 72292kcal 72805kcal 73318kcal 73830kcal 74343kcal 74856kcal 75369kcal 75881kcal 76394kcal 76907kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15851kcal 16304kcal 16757kcal 17210kcal 17663kcal 18115kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19927kcal 20380kcal 20833kcal 21286kcal 21739kcal 22192kcal 22644kcal 23097kcal 23550kcal 24003kcal 24456kcal 24909kcal 25362kcal 25815kcal 26268kcal 26720kcal 27173kcal 27626kcal 28079kcal 28532kcal 28985kcal 29438kcal 29891kcal 30344kcal 30797kcal 31249kcal 31702kcal 32155kcal 32608kcal 33061kcal 33514kcal 33967kcal 34420kcal 34873kcal 35326kcal 35778kcal 36231kcal 36684kcal 37137kcal 37590kcal 38043kcal 38496kcal 38949kcal 39402kcal 39855kcal 40307kcal 40760kcal 41213kcal 41666kcal 42119kcal 42572kcal 43025kcal 43478kcal 43931kcal 44384kcal 44836kcal 45289kcal 45742kcal 46195kcal 46648kcal 47101kcal 47554kcal 48007kcal 48460kcal 48913kcal 49365kcal 49818kcal 50271kcal 50724kcal 51177kcal 51630kcal 52083kcal 52536kcal 52989kcal 53441kcal 53894kcal 54347kcal 54800kcal 55253kcal 55706kcal 56159kcal 56612kcal 57065kcal 57518kcal 57970kcal 58423kcal 58876kcal 59329kcal 59782kcal 60235kcal 60688kcal 61141kcal 61594kcal 62047kcal 62499kcal 62952kcal 63405kcal 63858kcal 64311kcal 64764kcal 65217kcal 65670kcal 66123kcal 66576kcal 67028kcal 67481kcal 67934kcal
踏み台昇降 14954kcal 15381kcal 15808kcal 16235kcal 16663kcal 17090kcal 17517kcal 17945kcal 18372kcal 18799kcal 19226kcal 19654kcal 20081kcal 20508kcal 20935kcal 21363kcal 21790kcal 22217kcal 22644kcal 23072kcal 23499kcal 23926kcal 24353kcal 24781kcal 25208kcal 25635kcal 26063kcal 26490kcal 26917kcal 27344kcal 27772kcal 28199kcal 28626kcal 29053kcal 29481kcal 29908kcal 30335kcal 30762kcal 31190kcal 31617kcal 32044kcal 32471kcal 32899kcal 33326kcal 33753kcal 34181kcal 34608kcal 35035kcal 35462kcal 35890kcal 36317kcal 36744kcal 37171kcal 37599kcal 38026kcal 38453kcal 38880kcal 39308kcal 39735kcal 40162kcal 40589kcal 41017kcal 41444kcal 41871kcal 42298kcal 42726kcal 43153kcal 43580kcal 44008kcal 44435kcal 44862kcal 45289kcal 45717kcal 46144kcal 46571kcal 46998kcal 47426kcal 47853kcal 48280kcal 48707kcal 49135kcal 49562kcal 49989kcal 50416kcal 50844kcal 51271kcal 51698kcal 52126kcal 52553kcal 52980kcal 53407kcal 53835kcal 54262kcal 54689kcal 55116kcal 55544kcal 55971kcal 56398kcal 56825kcal 57253kcal 57680kcal 58107kcal 58534kcal 58962kcal 59389kcal 59816kcal 60244kcal 60671kcal 61098kcal 61525kcal 61953kcal 62380kcal 62807kcal 63234kcal 63662kcal 64089kcal
HIIT
ジャンプなし		 14954kcal 15381kcal 15808kcal 16235kcal 16663kcal 17090kcal 17517kcal 17945kcal 18372kcal 18799kcal 19226kcal 19654kcal 20081kcal 20508kcal 20935kcal 21363kcal 21790kcal 22217kcal 22644kcal 23072kcal 23499kcal 23926kcal 24353kcal 24781kcal 25208kcal 25635kcal 26063kcal 26490kcal 26917kcal 27344kcal 27772kcal 28199kcal 28626kcal 29053kcal 29481kcal 29908kcal 30335kcal 30762kcal 31190kcal 31617kcal 32044kcal 32471kcal 32899kcal 33326kcal 33753kcal 34181kcal 34608kcal 35035kcal 35462kcal 35890kcal 36317kcal 36744kcal 37171kcal 37599kcal 38026kcal 38453kcal 38880kcal 39308kcal 39735kcal 40162kcal 40589kcal 41017kcal 41444kcal 41871kcal 42298kcal 42726kcal 43153kcal 43580kcal 44008kcal 44435kcal 44862kcal 45289kcal 45717kcal 46144kcal 46571kcal 46998kcal 47426kcal 47853kcal 48280kcal 48707kcal 49135kcal 49562kcal 49989kcal 50416kcal 50844kcal 51271kcal 51698kcal 52126kcal 52553kcal 52980kcal 53407kcal 53835kcal 54262kcal 54689kcal 55116kcal 55544kcal 55971kcal 56398kcal 56825kcal 57253kcal 57680kcal 58107kcal 58534kcal 58962kcal 59389kcal 59816kcal 60244kcal 60671kcal 61098kcal 61525kcal 61953kcal 62380kcal 62807kcal 63234kcal 63662kcal 64089kcal
ダンス
ゆっくり		 14954kcal 15381kcal 15808kcal 16235kcal 16663kcal 17090kcal 17517kcal 17945kcal 18372kcal 18799kcal 19226kcal 19654kcal 20081kcal 20508kcal 20935kcal 21363kcal 21790kcal 22217kcal 22644kcal 23072kcal 23499kcal 23926kcal 24353kcal 24781kcal 25208kcal 25635kcal 26063kcal 26490kcal 26917kcal 27344kcal 27772kcal 28199kcal 28626kcal 29053kcal 29481kcal 29908kcal 30335kcal 30762kcal 31190kcal 31617kcal 32044kcal 32471kcal 32899kcal 33326kcal 33753kcal 34181kcal 34608kcal 35035kcal 35462kcal 35890kcal 36317kcal 36744kcal 37171kcal 37599kcal 38026kcal 38453kcal 38880kcal 39308kcal 39735kcal 40162kcal 40589kcal 41017kcal 41444kcal 41871kcal 42298kcal 42726kcal 43153kcal 43580kcal 44008kcal 44435kcal 44862kcal 45289kcal 45717kcal 46144kcal 46571kcal 46998kcal 47426kcal 47853kcal 48280kcal 48707kcal 49135kcal 49562kcal 49989kcal 50416kcal 50844kcal 51271kcal 51698kcal 52126kcal 52553kcal 52980kcal 53407kcal 53835kcal 54262kcal 54689kcal 55116kcal 55544kcal 55971kcal 56398kcal 56825kcal 57253kcal 57680kcal 58107kcal 58534kcal 58962kcal 59389kcal 59816kcal 60244kcal 60671kcal 61098kcal 61525kcal 61953kcal 62380kcal 62807kcal 63234kcal 63662kcal 64089kcal
筋トレ
スクワット		 14954kcal 15381kcal 15808kcal 16235kcal 16663kcal 17090kcal 17517kcal 17945kcal 18372kcal 18799kcal 19226kcal 19654kcal 20081kcal 20508kcal 20935kcal 21363kcal 21790kcal 22217kcal 22644kcal 23072kcal 23499kcal 23926kcal 24353kcal 24781kcal 25208kcal 25635kcal 26063kcal 26490kcal 26917kcal 27344kcal 27772kcal 28199kcal 28626kcal 29053kcal 29481kcal 29908kcal 30335kcal 30762kcal 31190kcal 31617kcal 32044kcal 32471kcal 32899kcal 33326kcal 33753kcal 34181kcal 34608kcal 35035kcal 35462kcal 35890kcal 36317kcal 36744kcal 37171kcal 37599kcal 38026kcal 38453kcal 38880kcal 39308kcal 39735kcal 40162kcal 40589kcal 41017kcal 41444kcal 41871kcal 42298kcal 42726kcal 43153kcal 43580kcal 44008kcal 44435kcal 44862kcal 45289kcal 45717kcal 46144kcal 46571kcal 46998kcal 47426kcal 47853kcal 48280kcal 48707kcal 49135kcal 49562kcal 49989kcal 50416kcal 50844kcal 51271kcal 51698kcal 52126kcal 52553kcal 52980kcal 53407kcal 53835kcal 54262kcal 54689kcal 55116kcal 55544kcal 55971kcal 56398kcal 56825kcal 57253kcal 57680kcal 58107kcal 58534kcal 58962kcal 59389kcal 59816kcal 60244kcal 60671kcal 61098kcal 61525kcal 61953kcal 62380kcal 62807kcal 63234kcal 63662kcal 64089kcal
部屋の片づけ全般 14356kcal 14766kcal 15176kcal 15586kcal 15996kcal 16406kcal 16817kcal 17227kcal 17637kcal 18047kcal 18457kcal 18867kcal 19278kcal 19688kcal 20098kcal 20508kcal 20918kcal 21328kcal 21739kcal 22149kcal 22559kcal 22969kcal 23379kcal 23789kcal 24200kcal 24610kcal 25020kcal 25430kcal 25840kcal 26251kcal 26661kcal 27071kcal 27481kcal 27891kcal 28301kcal 28712kcal 29122kcal 29532kcal 29942kcal 30352kcal 30762kcal 31173kcal 31583kcal 31993kcal 32403kcal 32813kcal 33223kcal 33634kcal 34044kcal 34454kcal 34864kcal 35274kcal 35684kcal 36095kcal 36505kcal 36915kcal 37325kcal 37735kcal 38145kcal 38556kcal 38966kcal 39376kcal 39786kcal 40196kcal 40607kcal 41017kcal 41427kcal 41837kcal 42247kcal 42657kcal 43068kcal 43478kcal 43888kcal 44298kcal 44708kcal 45118kcal 45529kcal 45939kcal 46349kcal 46759kcal 47169kcal 47579kcal 47990kcal 48400kcal 48810kcal 49220kcal 49630kcal 50040kcal 50451kcal 50861kcal 51271kcal 51681kcal 52091kcal 52502kcal 52912kcal 53322kcal 53732kcal 54142kcal 54552kcal 54963kcal 55373kcal 55783kcal 56193kcal 56603kcal 57013kcal 57424kcal 57834kcal 58244kcal 58654kcal 59064kcal 59474kcal 59885kcal 60295kcal 60705kcal 61115kcal 61525kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13458kcal 13843kcal 14227kcal 14612kcal 14996kcal 15381kcal 15765kcal 16150kcal 16535kcal 16919kcal 17304kcal 17688kcal 18073kcal 18457kcal 18842kcal 19226kcal 19611kcal 19995kcal 20380kcal 20764kcal 21149kcal 21534kcal 21918kcal 22303kcal 22687kcal 23072kcal 23456kcal 23841kcal 24225kcal 24610kcal 24994kcal 25379kcal 25763kcal 26148kcal 26533kcal 26917kcal 27302kcal 27686kcal 28071kcal 28455kcal 28840kcal 29224kcal 29609kcal 29993kcal 30378kcal 30762kcal 31147kcal 31531kcal 31916kcal 32301kcal 32685kcal 33070kcal 33454kcal 33839kcal 34223kcal 34608kcal 34992kcal 35377kcal 35761kcal 36146kcal 36530kcal 36915kcal 37300kcal 37684kcal 38069kcal 38453kcal 38838kcal 39222kcal 39607kcal 39991kcal 40376kcal 40760kcal 41145kcal 41529kcal 41914kcal 42298kcal 42683kcal 43068kcal 43452kcal 43837kcal 44221kcal 44606kcal 44990kcal 45375kcal 45759kcal 46144kcal 46528kcal 46913kcal 47297kcal 47682kcal 48067kcal 48451kcal 48836kcal 49220kcal 49605kcal 49989kcal 50374kcal 50758kcal 51143kcal 51527kcal 51912kcal 52296kcal 52681kcal 53066kcal 53450kcal 53835kcal 54219kcal 54604kcal 54988kcal 55373kcal 55757kcal 56142kcal 56526kcal 56911kcal 57295kcal 57680kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12860kcal 13228kcal 13595kcal 13962kcal 14330kcal 14697kcal 15065kcal 15432kcal 15800kcal 16167kcal 16535kcal 16902kcal 17269kcal 17637kcal 18004kcal 18372kcal 18739kcal 19107kcal 19474kcal 19842kcal 20209kcal 20576kcal 20944kcal 21311kcal 21679kcal 22046kcal 22414kcal 22781kcal 23149kcal 23516kcal 23883kcal 24251kcal 24618kcal 24986kcal 25353kcal 25721kcal 26088kcal 26456kcal 26823kcal 27190kcal 27558kcal 27925kcal 28293kcal 28660kcal 29028kcal 29395kcal 29763kcal 30130kcal 30497kcal 30865kcal 31232kcal 31600kcal 31967kcal 32335kcal 32702kcal 33070kcal 33437kcal 33805kcal 34172kcal 34539kcal 34907kcal 35274kcal 35642kcal 36009kcal 36377kcal 36744kcal 37112kcal 37479kcal 37846kcal 38214kcal 38581kcal 38949kcal 39316kcal 39684kcal 40051kcal 40419kcal 40786kcal 41153kcal 41521kcal 41888kcal 42256kcal 42623kcal 42991kcal 43358kcal 43726kcal 44093kcal 44460kcal 44828kcal 45195kcal 45563kcal 45930kcal 46298kcal 46665kcal 47033kcal 47400kcal 47767kcal 48135kcal 48502kcal 48870kcal 49237kcal 49605kcal 49972kcal 50340kcal 50707kcal 51074kcal 51442kcal 51809kcal 52177kcal 52544kcal 52912kcal 53279kcal 53647kcal 54014kcal 54381kcal 54749kcal 55116kcal
ヨガ
パワー		 11963kcal 12305kcal 12646kcal 12988kcal 13330kcal 13672kcal 14014kcal 14356kcal 14697kcal 15039kcal 15381kcal 15723kcal 16065kcal 16406kcal 16748kcal 17090kcal 17432kcal 17774kcal 18115kcal 18457kcal 18799kcal 19141kcal 19483kcal 19824kcal 20166kcal 20508kcal 20850kcal 21192kcal 21534kcal 21875kcal 22217kcal 22559kcal 22901kcal 23243kcal 23584kcal 23926kcal 24268kcal 24610kcal 24952kcal 25293kcal 25635kcal 25977kcal 26319kcal 26661kcal 27002kcal 27344kcal 27686kcal 28028kcal 28370kcal 28712kcal 29053kcal 29395kcal 29737kcal 30079kcal 30421kcal 30762kcal 31104kcal 31446kcal 31788kcal 32130kcal 32471kcal 32813kcal 33155kcal 33497kcal 33839kcal 34181kcal 34522kcal 34864kcal 35206kcal 35548kcal 35890kcal 36231kcal 36573kcal 36915kcal 37257kcal 37599kcal 37940kcal 38282kcal 38624kcal 38966kcal 39308kcal 39649kcal 39991kcal 40333kcal 40675kcal 41017kcal 41359kcal 41700kcal 42042kcal 42384kcal 42726kcal 43068kcal 43409kcal 43751kcal 44093kcal 44435kcal 44777kcal 45118kcal 45460kcal 45802kcal 46144kcal 46486kcal 46827kcal 47169kcal 47511kcal 47853kcal 48195kcal 48537kcal 48878kcal 49220kcal 49562kcal 49904kcal 50246kcal 50587kcal 50929kcal 51271kcal
筋トレ
腹筋運動		 11365kcal 11689kcal 12014kcal 12339kcal 12664kcal 12988kcal 13313kcal 13638kcal 13962kcal 14287kcal 14612kcal 14937kcal 15261kcal 15586kcal 15911kcal 16235kcal 16560kcal 16885kcal 17210kcal 17534kcal 17859kcal 18184kcal 18509kcal 18833kcal 19158kcal 19483kcal 19807kcal 20132kcal 20457kcal 20782kcal 21106kcal 21431kcal 21756kcal 22080kcal 22405kcal 22730kcal 23055kcal 23379kcal 23704kcal 24029kcal 24353kcal 24678kcal 25003kcal 25328kcal 25652kcal 25977kcal 26302kcal 26626kcal 26951kcal 27276kcal 27601kcal 27925kcal 28250kcal 28575kcal 28900kcal 29224kcal 29549kcal 29874kcal 30198kcal 30523kcal 30848kcal 31173kcal 31497kcal 31822kcal 32147kcal 32471kcal 32796kcal 33121kcal 33446kcal 33770kcal 34095kcal 34420kcal 34744kcal 35069kcal 35394kcal 35719kcal 36043kcal 36368kcal 36693kcal 37018kcal 37342kcal 37667kcal 37992kcal 38316kcal 38641kcal 38966kcal 39291kcal 39615kcal 39940kcal 40265kcal 40589kcal 40914kcal 41239kcal 41564kcal 41888kcal 42213kcal 42538kcal 42862kcal 43187kcal 43512kcal 43837kcal 44161kcal 44486kcal 44811kcal 45136kcal 45460kcal 45785kcal 46110kcal 46434kcal 46759kcal 47084kcal 47409kcal 47733kcal 48058kcal 48383kcal 48707kcal
筋トレ
背筋運動		 11365kcal 11689kcal 12014kcal 12339kcal 12664kcal 12988kcal 13313kcal 13638kcal 13962kcal 14287kcal 14612kcal 14937kcal 15261kcal 15586kcal 15911kcal 16235kcal 16560kcal 16885kcal 17210kcal 17534kcal 17859kcal 18184kcal 18509kcal 18833kcal 19158kcal 19483kcal 19807kcal 20132kcal 20457kcal 20782kcal 21106kcal 21431kcal 21756kcal 22080kcal 22405kcal 22730kcal 23055kcal 23379kcal 23704kcal 24029kcal 24353kcal 24678kcal 25003kcal 25328kcal 25652kcal 25977kcal 26302kcal 26626kcal 26951kcal 27276kcal 27601kcal 27925kcal 28250kcal 28575kcal 28900kcal 29224kcal 29549kcal 29874kcal 30198kcal 30523kcal 30848kcal 31173kcal 31497kcal 31822kcal 32147kcal 32471kcal 32796kcal 33121kcal 33446kcal 33770kcal 34095kcal 34420kcal 34744kcal 35069kcal 35394kcal 35719kcal 36043kcal 36368kcal 36693kcal 37018kcal 37342kcal 37667kcal 37992kcal 38316kcal 38641kcal 38966kcal 39291kcal 39615kcal 39940kcal 40265kcal 40589kcal 40914kcal 41239kcal 41564kcal 41888kcal 42213kcal 42538kcal 42862kcal 43187kcal 43512kcal 43837kcal 44161kcal 44486kcal 44811kcal 45136kcal 45460kcal 45785kcal 46110kcal 46434kcal 46759kcal 47084kcal 47409kcal 47733kcal 48058kcal 48383kcal 48707kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11365kcal 11689kcal 12014kcal 12339kcal 12664kcal 12988kcal 13313kcal 13638kcal 13962kcal 14287kcal 14612kcal 14937kcal 15261kcal 15586kcal 15911kcal 16235kcal 16560kcal 16885kcal 17210kcal 17534kcal 17859kcal 18184kcal 18509kcal 18833kcal 19158kcal 19483kcal 19807kcal 20132kcal 20457kcal 20782kcal 21106kcal 21431kcal 21756kcal 22080kcal 22405kcal 22730kcal 23055kcal 23379kcal 23704kcal 24029kcal 24353kcal 24678kcal 25003kcal 25328kcal 25652kcal 25977kcal 26302kcal 26626kcal 26951kcal 27276kcal 27601kcal 27925kcal 28250kcal 28575kcal 28900kcal 29224kcal 29549kcal 29874kcal 30198kcal 30523kcal 30848kcal 31173kcal 31497kcal 31822kcal 32147kcal 32471kcal 32796kcal 33121kcal 33446kcal 33770kcal 34095kcal 34420kcal 34744kcal 35069kcal 35394kcal 35719kcal 36043kcal 36368kcal 36693kcal 37018kcal 37342kcal 37667kcal 37992kcal 38316kcal 38641kcal 38966kcal 39291kcal 39615kcal 39940kcal 40265kcal 40589kcal 40914kcal 41239kcal 41564kcal 41888kcal 42213kcal 42538kcal 42862kcal 43187kcal 43512kcal 43837kcal 44161kcal 44486kcal 44811kcal 45136kcal 45460kcal 45785kcal 46110kcal 46434kcal 46759kcal 47084kcal 47409kcal 47733kcal 48058kcal 48383kcal 48707kcal
筋トレ
懸垂		 11365kcal 11689kcal 12014kcal 12339kcal 12664kcal 12988kcal 13313kcal 13638kcal 13962kcal 14287kcal 14612kcal 14937kcal 15261kcal 15586kcal 15911kcal 16235kcal 16560kcal 16885kcal 17210kcal 17534kcal 17859kcal 18184kcal 18509kcal 18833kcal 19158kcal 19483kcal 19807kcal 20132kcal 20457kcal 20782kcal 21106kcal 21431kcal 21756kcal 22080kcal 22405kcal 22730kcal 23055kcal 23379kcal 23704kcal 24029kcal 24353kcal 24678kcal 25003kcal 25328kcal 25652kcal 25977kcal 26302kcal 26626kcal 26951kcal 27276kcal 27601kcal 27925kcal 28250kcal 28575kcal 28900kcal 29224kcal 29549kcal 29874kcal 30198kcal 30523kcal 30848kcal 31173kcal 31497kcal 31822kcal 32147kcal 32471kcal 32796kcal 33121kcal 33446kcal 33770kcal 34095kcal 34420kcal 34744kcal 35069kcal 35394kcal 35719kcal 36043kcal 36368kcal 36693kcal 37018kcal 37342kcal 37667kcal 37992kcal 38316kcal 38641kcal 38966kcal 39291kcal 39615kcal 39940kcal 40265kcal 40589kcal 40914kcal 41239kcal 41564kcal 41888kcal 42213kcal 42538kcal 42862kcal 43187kcal 43512kcal 43837kcal 44161kcal 44486kcal 44811kcal 45136kcal 45460kcal 45785kcal 46110kcal 46434kcal 46759kcal 47084kcal 47409kcal 47733kcal 48058kcal 48383kcal 48707kcal
トランポリン
ゆっくり		 10467kcal 10767kcal 11066kcal 11365kcal 11664kcal 11963kcal 12262kcal 12561kcal 12860kcal 13159kcal 13458kcal 13757kcal 14056kcal 14356kcal 14655kcal 14954kcal 15253kcal 15552kcal 15851kcal 16150kcal 16449kcal 16748kcal 17047kcal 17346kcal 17645kcal 17945kcal 18244kcal 18543kcal 18842kcal 19141kcal 19440kcal 19739kcal 20038kcal 20337kcal 20636kcal 20935kcal 21234kcal 21534kcal 21833kcal 22132kcal 22431kcal 22730kcal 23029kcal 23328kcal 23627kcal 23926kcal 24225kcal 24524kcal 24823kcal 25123kcal 25422kcal 25721kcal 26020kcal 26319kcal 26618kcal 26917kcal 27216kcal 27515kcal 27814kcal 28113kcal 28412kcal 28712kcal 29011kcal 29310kcal 29609kcal 29908kcal 30207kcal 30506kcal 30805kcal 31104kcal 31403kcal 31702kcal 32001kcal 32301kcal 32600kcal 32899kcal 33198kcal 33497kcal 33796kcal 34095kcal 34394kcal 34693kcal 34992kcal 35291kcal 35590kcal 35890kcal 36189kcal 36488kcal 36787kcal 37086kcal 37385kcal 37684kcal 37983kcal 38282kcal 38581kcal 38880kcal 39179kcal 39479kcal 39778kcal 40077kcal 40376kcal 40675kcal 40974kcal 41273kcal 41572kcal 41871kcal 42170kcal 42469kcal 42768kcal 43068kcal 43367kcal 43666kcal 43965kcal 44264kcal 44563kcal 44862kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10467kcal 10767kcal 11066kcal 11365kcal 11664kcal 11963kcal 12262kcal 12561kcal 12860kcal 13159kcal 13458kcal 13757kcal 14056kcal 14356kcal 14655kcal 14954kcal 15253kcal 15552kcal 15851kcal 16150kcal 16449kcal 16748kcal 17047kcal 17346kcal 17645kcal 17945kcal 18244kcal 18543kcal 18842kcal 19141kcal 19440kcal 19739kcal 20038kcal 20337kcal 20636kcal 20935kcal 21234kcal 21534kcal 21833kcal 22132kcal 22431kcal 22730kcal 23029kcal 23328kcal 23627kcal 23926kcal 24225kcal 24524kcal 24823kcal 25123kcal 25422kcal 25721kcal 26020kcal 26319kcal 26618kcal 26917kcal 27216kcal 27515kcal 27814kcal 28113kcal 28412kcal 28712kcal 29011kcal 29310kcal 29609kcal 29908kcal 30207kcal 30506kcal 30805kcal 31104kcal 31403kcal 31702kcal 32001kcal 32301kcal 32600kcal 32899kcal 33198kcal 33497kcal 33796kcal 34095kcal 34394kcal 34693kcal 34992kcal 35291kcal 35590kcal 35890kcal 36189kcal 36488kcal 36787kcal 37086kcal 37385kcal 37684kcal 37983kcal 38282kcal 38581kcal 38880kcal 39179kcal 39479kcal 39778kcal 40077kcal 40376kcal 40675kcal 40974kcal 41273kcal 41572kcal 41871kcal 42170kcal 42469kcal 42768kcal 43068kcal 43367kcal 43666kcal 43965kcal 44264kcal 44563kcal 44862kcal
料理全般 10467kcal 10767kcal 11066kcal 11365kcal 11664kcal 11963kcal 12262kcal 12561kcal 12860kcal 13159kcal 13458kcal 13757kcal 14056kcal 14356kcal 14655kcal 14954kcal 15253kcal 15552kcal 15851kcal 16150kcal 16449kcal 16748kcal 17047kcal 17346kcal 17645kcal 17945kcal 18244kcal 18543kcal 18842kcal 19141kcal 19440kcal 19739kcal 20038kcal 20337kcal 20636kcal 20935kcal 21234kcal 21534kcal 21833kcal 22132kcal 22431kcal 22730kcal 23029kcal 23328kcal 23627kcal 23926kcal 24225kcal 24524kcal 24823kcal 25123kcal 25422kcal 25721kcal 26020kcal 26319kcal 26618kcal 26917kcal 27216kcal 27515kcal 27814kcal 28113kcal 28412kcal 28712kcal 29011kcal 29310kcal 29609kcal 29908kcal 30207kcal 30506kcal 30805kcal 31104kcal 31403kcal 31702kcal 32001kcal 32301kcal 32600kcal 32899kcal 33198kcal 33497kcal 33796kcal 34095kcal 34394kcal 34693kcal 34992kcal 35291kcal 35590kcal 35890kcal 36189kcal 36488kcal 36787kcal 37086kcal 37385kcal 37684kcal 37983kcal 38282kcal 38581kcal 38880kcal 39179kcal 39479kcal 39778kcal 40077kcal 40376kcal 40675kcal 40974kcal 41273kcal 41572kcal 41871kcal 42170kcal 42469kcal 42768kcal 43068kcal 43367kcal 43666kcal 43965kcal 44264kcal 44563kcal 44862kcal
掃除機をかける 9869kcal 10151kcal 10433kcal 10715kcal 10997kcal 11279kcal 11561kcal 11843kcal 12125kcal 12407kcal 12689kcal 12971kcal 13253kcal 13535kcal 13817kcal 14099kcal 14381kcal 14663kcal 14945kcal 15227kcal 15509kcal 15791kcal 16073kcal 16355kcal 16637kcal 16919kcal 17201kcal 17483kcal 17765kcal 18047kcal 18329kcal 18611kcal 18893kcal 19175kcal 19457kcal 19739kcal 20021kcal 20303kcal 20585kcal 20867kcal 21149kcal 21431kcal 21713kcal 21995kcal 22277kcal 22559kcal 22841kcal 23123kcal 23405kcal 23687kcal 23969kcal 24251kcal 24533kcal 24815kcal 25097kcal 25379kcal 25661kcal 25943kcal 26225kcal 26507kcal 26789kcal 27071kcal 27353kcal 27635kcal 27917kcal 28199kcal 28481kcal 28763kcal 29045kcal 29327kcal 29609kcal 29891kcal 30173kcal 30455kcal 30737kcal 31019kcal 31301kcal 31583kcal 31865kcal 32147kcal 32429kcal 32711kcal 32993kcal 33275kcal 33557kcal 33839kcal 34121kcal 34403kcal 34685kcal 34967kcal 35249kcal 35531kcal 35813kcal 36095kcal 36377kcal 36659kcal 36941kcal 37223kcal 37505kcal 37787kcal 38069kcal 38351kcal 38633kcal 38915kcal 39197kcal 39479kcal 39761kcal 40043kcal 40325kcal 40607kcal 40889kcal 41171kcal 41453kcal 41735kcal 42016kcal 42298kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8972kcal 9228kcal 9485kcal 9741kcal 9997kcal 10254kcal 10510kcal 10767kcal 11023kcal 11279kcal 11536kcal 11792kcal 12048kcal 12305kcal 12561kcal 12817kcal 13074kcal 13330kcal 13586kcal 13843kcal 14099kcal 14356kcal 14612kcal 14868kcal 15125kcal 15381kcal 15637kcal 15894kcal 16150kcal 16406kcal 16663kcal 16919kcal 17175kcal 17432kcal 17688kcal 17945kcal 18201kcal 18457kcal 18714kcal 18970kcal 19226kcal 19483kcal 19739kcal 19995kcal 20252kcal 20508kcal 20764kcal 21021kcal 21277kcal 21534kcal 21790kcal 22046kcal 22303kcal 22559kcal 22815kcal 23072kcal 23328kcal 23584kcal 23841kcal 24097kcal 24353kcal 24610kcal 24866kcal 25123kcal 25379kcal 25635kcal 25892kcal 26148kcal 26404kcal 26661kcal 26917kcal 27173kcal 27430kcal 27686kcal 27942kcal 28199kcal 28455kcal 28712kcal 28968kcal 29224kcal 29481kcal 29737kcal 29993kcal 30250kcal 30506kcal 30762kcal 31019kcal 31275kcal 31531kcal 31788kcal 32044kcal 32301kcal 32557kcal 32813kcal 33070kcal 33326kcal 33582kcal 33839kcal 34095kcal 34351kcal 34608kcal 34864kcal 35120kcal 35377kcal 35633kcal 35890kcal 36146kcal 36402kcal 36659kcal 36915kcal 37171kcal 37428kcal 37684kcal 37940kcal 38197kcal 38453kcal
体をよく動かす仕事 8972kcal 9228kcal 9485kcal 9741kcal 9997kcal 10254kcal 10510kcal 10767kcal 11023kcal 11279kcal 11536kcal 11792kcal 12048kcal 12305kcal 12561kcal 12817kcal 13074kcal 13330kcal 13586kcal 13843kcal 14099kcal 14356kcal 14612kcal 14868kcal 15125kcal 15381kcal 15637kcal 15894kcal 16150kcal 16406kcal 16663kcal 16919kcal 17175kcal 17432kcal 17688kcal 17945kcal 18201kcal 18457kcal 18714kcal 18970kcal 19226kcal 19483kcal 19739kcal 19995kcal 20252kcal 20508kcal 20764kcal 21021kcal 21277kcal 21534kcal 21790kcal 22046kcal 22303kcal 22559kcal 22815kcal 23072kcal 23328kcal 23584kcal 23841kcal 24097kcal 24353kcal 24610kcal 24866kcal 25123kcal 25379kcal 25635kcal 25892kcal 26148kcal 26404kcal 26661kcal 26917kcal 27173kcal 27430kcal 27686kcal 27942kcal 28199kcal 28455kcal 28712kcal 28968kcal 29224kcal 29481kcal 29737kcal 29993kcal 30250kcal 30506kcal 30762kcal 31019kcal 31275kcal 31531kcal 31788kcal 32044kcal 32301kcal 32557kcal 32813kcal 33070kcal 33326kcal 33582kcal 33839kcal 34095kcal 34351kcal 34608kcal 34864kcal 35120kcal 35377kcal 35633kcal 35890kcal 36146kcal 36402kcal 36659kcal 36915kcal 37171kcal 37428kcal 37684kcal 37940kcal 38197kcal 38453kcal
皿洗い 8972kcal 9228kcal 9485kcal 9741kcal 9997kcal 10254kcal 10510kcal 10767kcal 11023kcal 11279kcal 11536kcal 11792kcal 12048kcal 12305kcal 12561kcal 12817kcal 13074kcal 13330kcal 13586kcal 13843kcal 14099kcal 14356kcal 14612kcal 14868kcal 15125kcal 15381kcal 15637kcal 15894kcal 16150kcal 16406kcal 16663kcal 16919kcal 17175kcal 17432kcal 17688kcal 17945kcal 18201kcal 18457kcal 18714kcal 18970kcal 19226kcal 19483kcal 19739kcal 19995kcal 20252kcal 20508kcal 20764kcal 21021kcal 21277kcal 21534kcal 21790kcal 22046kcal 22303kcal 22559kcal 22815kcal 23072kcal 23328kcal 23584kcal 23841kcal 24097kcal 24353kcal 24610kcal 24866kcal 25123kcal 25379kcal 25635kcal 25892kcal 26148kcal 26404kcal 26661kcal 26917kcal 27173kcal 27430kcal 27686kcal 27942kcal 28199kcal 28455kcal 28712kcal 28968kcal 29224kcal 29481kcal 29737kcal 29993kcal 30250kcal 30506kcal 30762kcal 31019kcal 31275kcal 31531kcal 31788kcal 32044kcal 32301kcal 32557kcal 32813kcal 33070kcal 33326kcal 33582kcal 33839kcal 34095kcal 34351kcal 34608kcal 34864kcal 35120kcal 35377kcal 35633kcal 35890kcal 36146kcal 36402kcal 36659kcal 36915kcal 37171kcal 37428kcal 37684kcal 37940kcal 38197kcal 38453kcal
ヨガ
ハタ		 8972kcal 9228kcal 9485kcal 9741kcal 9997kcal 10254kcal 10510kcal 10767kcal 11023kcal 11279kcal 11536kcal 11792kcal 12048kcal 12305kcal 12561kcal 12817kcal 13074kcal 13330kcal 13586kcal 13843kcal 14099kcal 14356kcal 14612kcal 14868kcal 15125kcal 15381kcal 15637kcal 15894kcal 16150kcal 16406kcal 16663kcal 16919kcal 17175kcal 17432kcal 17688kcal 17945kcal 18201kcal 18457kcal 18714kcal 18970kcal 19226kcal 19483kcal 19739kcal 19995kcal 20252kcal 20508kcal 20764kcal 21021kcal 21277kcal 21534kcal 21790kcal 22046kcal 22303kcal 22559kcal 22815kcal 23072kcal 23328kcal 23584kcal 23841kcal 24097kcal 24353kcal 24610kcal 24866kcal 25123kcal 25379kcal 25635kcal 25892kcal 26148kcal 26404kcal 26661kcal 26917kcal 27173kcal 27430kcal 27686kcal 27942kcal 28199kcal 28455kcal 28712kcal 28968kcal 29224kcal 29481kcal 29737kcal 29993kcal 30250kcal 30506kcal 30762kcal 31019kcal 31275kcal 31531kcal 31788kcal 32044kcal 32301kcal 32557kcal 32813kcal 33070kcal 33326kcal 33582kcal 33839kcal 34095kcal 34351kcal 34608kcal 34864kcal 35120kcal 35377kcal 35633kcal 35890kcal 36146kcal 36402kcal 36659kcal 36915kcal 37171kcal 37428kcal 37684kcal 37940kcal 38197kcal 38453kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7477kcal 7690kcal 7904kcal 8117kcal 8331kcal 8545kcal 8758kcal 8972kcal 9186kcal 9399kcal 9613kcal 9827kcal 10040kcal 10254kcal 10467kcal 10681kcal 10895kcal 11108kcal 11322kcal 11536kcal 11749kcal 11963kcal 12176kcal 12390kcal 12604kcal 12817kcal 13031kcal 13245kcal 13458kcal 13672kcal 13886kcal 14099kcal 14313kcal 14526kcal 14740kcal 14954kcal 15167kcal 15381kcal 15595kcal 15808kcal 16022kcal 16235kcal 16449kcal 16663kcal 16876kcal 17090kcal 17304kcal 17517kcal 17731kcal 17945kcal 18158kcal 18372kcal 18585kcal 18799kcal 19013kcal 19226kcal 19440kcal 19654kcal 19867kcal 20081kcal 20294kcal 20508kcal 20722kcal 20935kcal 21149kcal 21363kcal 21576kcal 21790kcal 22004kcal 22217kcal 22431kcal 22644kcal 22858kcal 23072kcal 23285kcal 23499kcal 23713kcal 23926kcal 24140kcal 24353kcal 24567kcal 24781kcal 24994kcal 25208kcal 25422kcal 25635kcal 25849kcal 26063kcal 26276kcal 26490kcal 26703kcal 26917kcal 27131kcal 27344kcal 27558kcal 27772kcal 27985kcal 28199kcal 28412kcal 28626kcal 28840kcal 29053kcal 29267kcal 29481kcal 29694kcal 29908kcal 30122kcal 30335kcal 30549kcal 30762kcal 30976kcal 31190kcal 31403kcal 31617kcal 31831kcal 32044kcal
自動車を運転 7477kcal 7690kcal 7904kcal 8117kcal 8331kcal 8545kcal 8758kcal 8972kcal 9186kcal 9399kcal 9613kcal 9827kcal 10040kcal 10254kcal 10467kcal 10681kcal 10895kcal 11108kcal 11322kcal 11536kcal 11749kcal 11963kcal 12176kcal 12390kcal 12604kcal 12817kcal 13031kcal 13245kcal 13458kcal 13672kcal 13886kcal 14099kcal 14313kcal 14526kcal 14740kcal 14954kcal 15167kcal 15381kcal 15595kcal 15808kcal 16022kcal 16235kcal 16449kcal 16663kcal 16876kcal 17090kcal 17304kcal 17517kcal 17731kcal 17945kcal 18158kcal 18372kcal 18585kcal 18799kcal 19013kcal 19226kcal 19440kcal 19654kcal 19867kcal 20081kcal 20294kcal 20508kcal 20722kcal 20935kcal 21149kcal 21363kcal 21576kcal 21790kcal 22004kcal 22217kcal 22431kcal 22644kcal 22858kcal 23072kcal 23285kcal 23499kcal 23713kcal 23926kcal 24140kcal 24353kcal 24567kcal 24781kcal 24994kcal 25208kcal 25422kcal 25635kcal 25849kcal 26063kcal 26276kcal 26490kcal 26703kcal 26917kcal 27131kcal 27344kcal 27558kcal 27772kcal 27985kcal 28199kcal 28412kcal 28626kcal 28840kcal 29053kcal 29267kcal 29481kcal 29694kcal 29908kcal 30122kcal 30335kcal 30549kcal 30762kcal 30976kcal 31190kcal 31403kcal 31617kcal 31831kcal 32044kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5981kcal 6152kcal 6323kcal 6494kcal 6665kcal 6836kcal 7007kcal 7178kcal 7348kcal 7519kcal 7690kcal 7861kcal 8032kcal 8203kcal 8374kcal 8545kcal 8716kcal 8887kcal 9057kcal 9228kcal 9399kcal 9570kcal 9741kcal 9912kcal 10083kcal 10254kcal 10425kcal 10596kcal 10767kcal 10937kcal 11108kcal 11279kcal 11450kcal 11621kcal 11792kcal 11963kcal 12134kcal 12305kcal 12476kcal 12646kcal 12817kcal 12988kcal 13159kcal 13330kcal 13501kcal 13672kcal 13843kcal 14014kcal 14185kcal 14356kcal 14526kcal 14697kcal 14868kcal 15039kcal 15210kcal 15381kcal 15552kcal 15723kcal 15894kcal 16065kcal 16235kcal 16406kcal 16577kcal 16748kcal 16919kcal 17090kcal 17261kcal 17432kcal 17603kcal 17774kcal 17945kcal 18115kcal 18286kcal 18457kcal 18628kcal 18799kcal 18970kcal 19141kcal 19312kcal 19483kcal 19654kcal 19824kcal 19995kcal 20166kcal 20337kcal 20508kcal 20679kcal 20850kcal 21021kcal 21192kcal 21363kcal 21534kcal 21704kcal 21875kcal 22046kcal 22217kcal 22388kcal 22559kcal 22730kcal 22901kcal 23072kcal 23243kcal 23413kcal 23584kcal 23755kcal 23926kcal 24097kcal 24268kcal 24439kcal 24610kcal 24781kcal 24952kcal 25123kcal 25293kcal 25464kcal 25635kcal
風呂でシャワー 5981kcal 6152kcal 6323kcal 6494kcal 6665kcal 6836kcal 7007kcal 7178kcal 7348kcal 7519kcal 7690kcal 7861kcal 8032kcal 8203kcal 8374kcal 8545kcal 8716kcal 8887kcal 9057kcal 9228kcal 9399kcal 9570kcal 9741kcal 9912kcal 10083kcal 10254kcal 10425kcal 10596kcal 10767kcal 10937kcal 11108kcal 11279kcal 11450kcal 11621kcal 11792kcal 11963kcal 12134kcal 12305kcal 12476kcal 12646kcal 12817kcal 12988kcal 13159kcal 13330kcal 13501kcal 13672kcal 13843kcal 14014kcal 14185kcal 14356kcal 14526kcal 14697kcal 14868kcal 15039kcal 15210kcal 15381kcal 15552kcal 15723kcal 15894kcal 16065kcal 16235kcal 16406kcal 16577kcal 16748kcal 16919kcal 17090kcal 17261kcal 17432kcal 17603kcal 17774kcal 17945kcal 18115kcal 18286kcal 18457kcal 18628kcal 18799kcal 18970kcal 19141kcal 19312kcal 19483kcal 19654kcal 19824kcal 19995kcal 20166kcal 20337kcal 20508kcal 20679kcal 20850kcal 21021kcal 21192kcal 21363kcal 21534kcal 21704kcal 21875kcal 22046kcal 22217kcal 22388kcal 22559kcal 22730kcal 22901kcal 23072kcal 23243kcal 23413kcal 23584kcal 23755kcal 23926kcal 24097kcal 24268kcal 24439kcal 24610kcal 24781kcal 24952kcal 25123kcal 25293kcal 25464kcal 25635kcal
トイレ 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5844kcal 5998kcal 6152kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6767kcal 6921kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7536kcal 7690kcal 7844kcal 7998kcal 8152kcal 8305kcal 8459kcal 8613kcal 8767kcal 8921kcal 9075kcal 9228kcal 9382kcal 9536kcal 9690kcal 9844kcal 9997kcal 10151kcal 10305kcal 10459kcal 10613kcal 10767kcal 10920kcal 11074kcal 11228kcal 11382kcal 11536kcal 11689kcal 11843kcal 11997kcal 12151kcal 12305kcal 12458kcal 12612kcal 12766kcal 12920kcal 13074kcal 13228kcal 13381kcal 13535kcal 13689kcal 13843kcal 13997kcal 14150kcal 14304kcal 14458kcal 14612kcal 14766kcal 14920kcal 15073kcal 15227kcal 15381kcal 15535kcal 15689kcal 15842kcal 15996kcal 16150kcal 16304kcal 16458kcal 16611kcal 16765kcal 16919kcal 17073kcal 17227kcal 17381kcal 17534kcal 17688kcal 17842kcal 17996kcal 18150kcal 18303kcal 18457kcal 18611kcal 18765kcal 18919kcal 19072kcal 19226kcal 19380kcal 19534kcal 19688kcal 19842kcal 19995kcal 20149kcal 20303kcal 20457kcal 20611kcal 20764kcal 20918kcal 21072kcal 21226kcal 21380kcal 21534kcal 21687kcal 21841kcal 21995kcal 22149kcal 22303kcal 22456kcal 22610kcal 22764kcal 22918kcal 23072kcal
立って仕事をする 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5844kcal 5998kcal 6152kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6767kcal 6921kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7536kcal 7690kcal 7844kcal 7998kcal 8152kcal 8305kcal 8459kcal 8613kcal 8767kcal 8921kcal 9075kcal 9228kcal 9382kcal 9536kcal 9690kcal 9844kcal 9997kcal 10151kcal 10305kcal 10459kcal 10613kcal 10767kcal 10920kcal 11074kcal 11228kcal 11382kcal 11536kcal 11689kcal 11843kcal 11997kcal 12151kcal 12305kcal 12458kcal 12612kcal 12766kcal 12920kcal 13074kcal 13228kcal 13381kcal 13535kcal 13689kcal 13843kcal 13997kcal 14150kcal 14304kcal 14458kcal 14612kcal 14766kcal 14920kcal 15073kcal 15227kcal 15381kcal 15535kcal 15689kcal 15842kcal 15996kcal 16150kcal 16304kcal 16458kcal 16611kcal 16765kcal 16919kcal 17073kcal 17227kcal 17381kcal 17534kcal 17688kcal 17842kcal 17996kcal 18150kcal 18303kcal 18457kcal 18611kcal 18765kcal 18919kcal 19072kcal 19226kcal 19380kcal 19534kcal 19688kcal 19842kcal 19995kcal 20149kcal 20303kcal 20457kcal 20611kcal 20764kcal 20918kcal 21072kcal 21226kcal 21380kcal 21534kcal 21687kcal 21841kcal 21995kcal 22149kcal 22303kcal 22456kcal 22610kcal 22764kcal 22918kcal 23072kcal
風呂で入浴 4486kcal 4614kcal 4742kcal 4870kcal 4998kcal 5127kcal 5255kcal 5383kcal 5511kcal 5639kcal 5768kcal 5896kcal 6024kcal 6152kcal 6280kcal 6408kcal 6537kcal 6665kcal 6793kcal 6921kcal 7049kcal 7178kcal 7306kcal 7434kcal 7562kcal 7690kcal 7818kcal 7947kcal 8075kcal 8203kcal 8331kcal 8459kcal 8587kcal 8716kcal 8844kcal 8972kcal 9100kcal 9228kcal 9357kcal 9485kcal 9613kcal 9741kcal 9869kcal 9997kcal 10126kcal 10254kcal 10382kcal 10510kcal 10638kcal 10767kcal 10895kcal 11023kcal 11151kcal 11279kcal 11407kcal 11536kcal 11664kcal 11792kcal 11920kcal 12048kcal 12176kcal 12305kcal 12433kcal 12561kcal 12689kcal 12817kcal 12946kcal 13074kcal 13202kcal 13330kcal 13458kcal 13586kcal 13715kcal 13843kcal 13971kcal 14099kcal 14227kcal 14356kcal 14484kcal 14612kcal 14740kcal 14868kcal 14996kcal 15125kcal 15253kcal 15381kcal 15509kcal 15637kcal 15765kcal 15894kcal 16022kcal 16150kcal 16278kcal 16406kcal 16535kcal 16663kcal 16791kcal 16919kcal 17047kcal 17175kcal 17304kcal 17432kcal 17560kcal 17688kcal 17816kcal 17945kcal 18073kcal 18201kcal 18329kcal 18457kcal 18585kcal 18714kcal 18842kcal 18970kcal 19098kcal 19226kcal
デスクワーク 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4998kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6220kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6665kcal 6776kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7442kcal 7554kcal 7665kcal 7776kcal 7887kcal 7998kcal 8109kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8664kcal 8775kcal 8887kcal 8998kcal 9109kcal 9220kcal 9331kcal 9442kcal 9553kcal 9664kcal 9775kcal 9886kcal 9997kcal 10109kcal 10220kcal 10331kcal 10442kcal 10553kcal 10664kcal 10775kcal 10886kcal 10997kcal 11108kcal 11219kcal 11331kcal 11442kcal 11553kcal 11664kcal 11775kcal 11886kcal 11997kcal 12108kcal 12219kcal 12330kcal 12441kcal 12552kcal 12664kcal 12775kcal 12886kcal 12997kcal 13108kcal 13219kcal 13330kcal 13441kcal 13552kcal 13663kcal 13774kcal 13886kcal 13997kcal 14108kcal 14219kcal 14330kcal 14441kcal 14552kcal 14663kcal 14774kcal 14885kcal 14996kcal 15108kcal 15219kcal 15330kcal 15441kcal 15552kcal 15663kcal 15774kcal 15885kcal 15996kcal 16107kcal 16218kcal 16329kcal 16441kcal 16552kcal 16663kcal
電車バスに乗車 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4998kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6220kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6665kcal 6776kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7442kcal 7554kcal 7665kcal 7776kcal 7887kcal 7998kcal 8109kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8664kcal 8775kcal 8887kcal 8998kcal 9109kcal 9220kcal 9331kcal 9442kcal 9553kcal 9664kcal 9775kcal 9886kcal 9997kcal 10109kcal 10220kcal 10331kcal 10442kcal 10553kcal 10664kcal 10775kcal 10886kcal 10997kcal 11108kcal 11219kcal 11331kcal 11442kcal 11553kcal 11664kcal 11775kcal 11886kcal 11997kcal 12108kcal 12219kcal 12330kcal 12441kcal 12552kcal 12664kcal 12775kcal 12886kcal 12997kcal 13108kcal 13219kcal 13330kcal 13441kcal 13552kcal 13663kcal 13774kcal 13886kcal 13997kcal 14108kcal 14219kcal 14330kcal 14441kcal 14552kcal 14663kcal 14774kcal 14885kcal 14996kcal 15108kcal 15219kcal 15330kcal 15441kcal 15552kcal 15663kcal 15774kcal 15885kcal 15996kcal 16107kcal 16218kcal 16329kcal 16441kcal 16552kcal 16663kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ