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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4293kcal 4416kcal 4538kcal 4661kcal 4784kcal 4907kcal 5029kcal 5152kcal 5275kcal 5397kcal 5520kcal 5643kcal 5765kcal 5888kcal 6011kcal 6133kcal 6256kcal 6379kcal 6501kcal 6624kcal 6747kcal 6869kcal 6992kcal 7115kcal 7237kcal 7360kcal 7483kcal 7605kcal 7728kcal 7851kcal 7973kcal 8096kcal 8219kcal 8341kcal 8464kcal 8587kcal 8709kcal 8832kcal 8955kcal 9077kcal 9200kcal 9323kcal 9445kcal 9568kcal 9691kcal 9814kcal 9936kcal 10059kcal 10182kcal 10304kcal 10427kcal 10550kcal 10672kcal 10795kcal 10918kcal 11040kcal 11163kcal 11286kcal 11408kcal 11531kcal 11654kcal 11776kcal 11899kcal 12022kcal 12144kcal 12267kcal 12390kcal 12512kcal 12635kcal 12758kcal 12880kcal 13003kcal 13126kcal 13248kcal 13371kcal 13494kcal 13616kcal 13739kcal 13862kcal 13984kcal 14107kcal 14230kcal 14352kcal 14475kcal 14598kcal 14721kcal 14843kcal 14966kcal 15089kcal 15211kcal 15334kcal 15457kcal 15579kcal 15702kcal 15825kcal 15947kcal 16070kcal 16193kcal 16315kcal 16438kcal 16561kcal 16683kcal 16806kcal 16929kcal 17051kcal 17174kcal 17297kcal 17419kcal 17542kcal 17665kcal 17787kcal 17910kcal 18033kcal 18155kcal 18278kcal 18401kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5152kcal 5299kcal 5446kcal 5593kcal 5741kcal 5888kcal 6035kcal 6182kcal 6330kcal 6477kcal 6624kcal 6771kcal 6918kcal 7066kcal 7213kcal 7360kcal 7507kcal 7654kcal 7802kcal 7949kcal 8096kcal 8243kcal 8390kcal 8538kcal 8685kcal 8832kcal 8979kcal 9127kcal 9274kcal 9421kcal 9568kcal 9715kcal 9863kcal 10010kcal 10157kcal 10304kcal 10451kcal 10599kcal 10746kcal 10893kcal 11040kcal 11187kcal 11335kcal 11482kcal 11629kcal 11776kcal 11924kcal 12071kcal 12218kcal 12365kcal 12512kcal 12660kcal 12807kcal 12954kcal 13101kcal 13248kcal 13396kcal 13543kcal 13690kcal 13837kcal 13984kcal 14132kcal 14279kcal 14426kcal 14573kcal 14721kcal 14868kcal 15015kcal 15162kcal 15309kcal 15457kcal 15604kcal 15751kcal 15898kcal 16045kcal 16193kcal 16340kcal 16487kcal 16634kcal 16781kcal 16929kcal 17076kcal 17223kcal 17370kcal 17517kcal 17665kcal 17812kcal 17959kcal 18106kcal 18254kcal 18401kcal 18548kcal 18695kcal 18842kcal 18990kcal 19137kcal 19284kcal 19431kcal 19578kcal 19726kcal 19873kcal 20020kcal 20167kcal 20314kcal 20462kcal 20609kcal 20756kcal 20903kcal 21051kcal 21198kcal 21345kcal 21492kcal 21639kcal 21787kcal 21934kcal 22081kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7385kcal 7596kcal 7807kcal 8018kcal 8229kcal 8440kcal 8651kcal 8862kcal 9073kcal 9284kcal 9495kcal 9706kcal 9917kcal 10128kcal 10339kcal 10550kcal 10761kcal 10972kcal 11183kcal 11394kcal 11605kcal 11816kcal 12027kcal 12238kcal 12449kcal 12660kcal 12871kcal 13082kcal 13293kcal 13504kcal 13715kcal 13926kcal 14137kcal 14348kcal 14559kcal 14770kcal 14981kcal 15192kcal 15403kcal 15614kcal 15825kcal 16036kcal 16247kcal 16458kcal 16669kcal 16880kcal 17091kcal 17302kcal 17513kcal 17724kcal 17935kcal 18146kcal 18357kcal 18568kcal 18779kcal 18990kcal 19201kcal 19412kcal 19623kcal 19834kcal 20045kcal 20256kcal 20467kcal 20678kcal 20889kcal 21100kcal 21311kcal 21522kcal 21733kcal 21944kcal 22155kcal 22366kcal 22577kcal 22788kcal 22999kcal 23210kcal 23421kcal 23632kcal 23843kcal 24054kcal 24265kcal 24476kcal 24687kcal 24898kcal 25109kcal 25320kcal 25531kcal 25742kcal 25953kcal 26164kcal 26375kcal 26586kcal 26797kcal 27008kcal 27219kcal 27430kcal 27641kcal 27852kcal 28063kcal 28274kcal 28485kcal 28696kcal 28907kcal 29118kcal 29329kcal 29540kcal 29751kcal 29962kcal 30173kcal 30384kcal 30595kcal 30806kcal 31017kcal 31228kcal 31439kcal 31650kcal
山登り 13739kcal 14132kcal 14524kcal 14917kcal 15309kcal 15702kcal 16094kcal 16487kcal 16880kcal 17272kcal 17665kcal 18057kcal 18450kcal 18842kcal 19235kcal 19628kcal 20020kcal 20413kcal 20805kcal 21198kcal 21590kcal 21983kcal 22375kcal 22768kcal 23161kcal 23553kcal 23946kcal 24338kcal 24731kcal 25123kcal 25516kcal 25908kcal 26301kcal 26694kcal 27086kcal 27479kcal 27871kcal 28264kcal 28656kcal 29049kcal 29442kcal 29834kcal 30227kcal 30619kcal 31012kcal 31404kcal 31797kcal 32189kcal 32582kcal 32975kcal 33367kcal 33760kcal 34152kcal 34545kcal 34937kcal 35330kcal 35722kcal 36115kcal 36508kcal 36900kcal 37293kcal 37685kcal 38078kcal 38470kcal 38863kcal 39256kcal 39648kcal 40041kcal 40433kcal 40826kcal 41218kcal 41611kcal 42003kcal 42396kcal 42789kcal 43181kcal 43574kcal 43966kcal 44359kcal 44751kcal 45144kcal 45536kcal 45929kcal 46322kcal 46714kcal 47107kcal 47499kcal 47892kcal 48284kcal 48677kcal 49070kcal 49462kcal 49855kcal 50247kcal 50640kcal 51032kcal 51425kcal 51817kcal 52210kcal 52603kcal 52995kcal 53388kcal 53780kcal 54173kcal 54565kcal 54958kcal 55350kcal 55743kcal 56136kcal 56528kcal 56921kcal 57313kcal 57706kcal 58098kcal 58491kcal 58884kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10304kcal 10599kcal 10893kcal 11187kcal 11482kcal 11776kcal 12071kcal 12365kcal 12660kcal 12954kcal 13248kcal 13543kcal 13837kcal 14132kcal 14426kcal 14721kcal 15015kcal 15309kcal 15604kcal 15898kcal 16193kcal 16487kcal 16781kcal 17076kcal 17370kcal 17665kcal 17959kcal 18254kcal 18548kcal 18842kcal 19137kcal 19431kcal 19726kcal 20020kcal 20314kcal 20609kcal 20903kcal 21198kcal 21492kcal 21787kcal 22081kcal 22375kcal 22670kcal 22964kcal 23259kcal 23553kcal 23848kcal 24142kcal 24436kcal 24731kcal 25025kcal 25320kcal 25614kcal 25908kcal 26203kcal 26497kcal 26792kcal 27086kcal 27381kcal 27675kcal 27969kcal 28264kcal 28558kcal 28853kcal 29147kcal 29442kcal 29736kcal 30030kcal 30325kcal 30619kcal 30914kcal 31208kcal 31502kcal 31797kcal 32091kcal 32386kcal 32680kcal 32975kcal 33269kcal 33563kcal 33858kcal 34152kcal 34447kcal 34741kcal 35035kcal 35330kcal 35624kcal 35919kcal 36213kcal 36508kcal 36802kcal 37096kcal 37391kcal 37685kcal 37980kcal 38274kcal 38569kcal 38863kcal 39157kcal 39452kcal 39746kcal 40041kcal 40335kcal 40629kcal 40924kcal 41218kcal 41513kcal 41807kcal 42102kcal 42396kcal 42690kcal 42985kcal 43279kcal 43574kcal 43868kcal 44163kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13739kcal 14132kcal 14524kcal 14917kcal 15309kcal 15702kcal 16094kcal 16487kcal 16880kcal 17272kcal 17665kcal 18057kcal 18450kcal 18842kcal 19235kcal 19628kcal 20020kcal 20413kcal 20805kcal 21198kcal 21590kcal 21983kcal 22375kcal 22768kcal 23161kcal 23553kcal 23946kcal 24338kcal 24731kcal 25123kcal 25516kcal 25908kcal 26301kcal 26694kcal 27086kcal 27479kcal 27871kcal 28264kcal 28656kcal 29049kcal 29442kcal 29834kcal 30227kcal 30619kcal 31012kcal 31404kcal 31797kcal 32189kcal 32582kcal 32975kcal 33367kcal 33760kcal 34152kcal 34545kcal 34937kcal 35330kcal 35722kcal 36115kcal 36508kcal 36900kcal 37293kcal 37685kcal 38078kcal 38470kcal 38863kcal 39256kcal 39648kcal 40041kcal 40433kcal 40826kcal 41218kcal 41611kcal 42003kcal 42396kcal 42789kcal 43181kcal 43574kcal 43966kcal 44359kcal 44751kcal 45144kcal 45536kcal 45929kcal 46322kcal 46714kcal 47107kcal 47499kcal 47892kcal 48284kcal 48677kcal 49070kcal 49462kcal 49855kcal 50247kcal 50640kcal 51032kcal 51425kcal 51817kcal 52210kcal 52603kcal 52995kcal 53388kcal 53780kcal 54173kcal 54565kcal 54958kcal 55350kcal 55743kcal 56136kcal 56528kcal 56921kcal 57313kcal 57706kcal 58098kcal 58491kcal 58884kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17174kcal 17665kcal 18155kcal 18646kcal 19137kcal 19628kcal 20118kcal 20609kcal 21100kcal 21590kcal 22081kcal 22572kcal 23062kcal 23553kcal 24044kcal 24535kcal 25025kcal 25516kcal 26007kcal 26497kcal 26988kcal 27479kcal 27969kcal 28460kcal 28951kcal 29442kcal 29932kcal 30423kcal 30914kcal 31404kcal 31895kcal 32386kcal 32876kcal 33367kcal 33858kcal 34349kcal 34839kcal 35330kcal 35821kcal 36311kcal 36802kcal 37293kcal 37783kcal 38274kcal 38765kcal 39256kcal 39746kcal 40237kcal 40728kcal 41218kcal 41709kcal 42200kcal 42690kcal 43181kcal 43672kcal 44163kcal 44653kcal 45144kcal 45635kcal 46125kcal 46616kcal 47107kcal 47597kcal 48088kcal 48579kcal 49070kcal 49560kcal 50051kcal 50542kcal 51032kcal 51523kcal 52014kcal 52504kcal 52995kcal 53486kcal 53977kcal 54467kcal 54958kcal 55449kcal 55939kcal 56430kcal 56921kcal 57411kcal 57902kcal 58393kcal 58884kcal 59374kcal 59865kcal 60356kcal 60846kcal 61337kcal 61828kcal 62318kcal 62809kcal 63300kcal 63791kcal 64281kcal 64772kcal 65263kcal 65753kcal 66244kcal 66735kcal 67225kcal 67716kcal 68207kcal 68698kcal 69188kcal 69679kcal 70170kcal 70660kcal 71151kcal 71642kcal 72132kcal 72623kcal 73114kcal 73605kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15113kcal 15545kcal 15977kcal 16409kcal 16840kcal 17272kcal 17704kcal 18136kcal 18568kcal 18999kcal 19431kcal 19863kcal 20295kcal 20727kcal 21158kcal 21590kcal 22022kcal 22454kcal 22886kcal 23318kcal 23749kcal 24181kcal 24613kcal 25045kcal 25477kcal 25908kcal 26340kcal 26772kcal 27204kcal 27636kcal 28068kcal 28499kcal 28931kcal 29363kcal 29795kcal 30227kcal 30658kcal 31090kcal 31522kcal 31954kcal 32386kcal 32818kcal 33249kcal 33681kcal 34113kcal 34545kcal 34977kcal 35408kcal 35840kcal 36272kcal 36704kcal 37136kcal 37567kcal 37999kcal 38431kcal 38863kcal 39295kcal 39727kcal 40158kcal 40590kcal 41022kcal 41454kcal 41886kcal 42317kcal 42749kcal 43181kcal 43613kcal 44045kcal 44477kcal 44908kcal 45340kcal 45772kcal 46204kcal 46636kcal 47067kcal 47499kcal 47931kcal 48363kcal 48795kcal 49227kcal 49658kcal 50090kcal 50522kcal 50954kcal 51386kcal 51817kcal 52249kcal 52681kcal 53113kcal 53545kcal 53977kcal 54408kcal 54840kcal 55272kcal 55704kcal 56136kcal 56567kcal 56999kcal 57431kcal 57863kcal 58295kcal 58726kcal 59158kcal 59590kcal 60022kcal 60454kcal 60886kcal 61317kcal 61749kcal 62181kcal 62613kcal 63045kcal 63476kcal 63908kcal 64340kcal 64772kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20265kcal 20844kcal 21423kcal 22002kcal 22582kcal 23161kcal 23740kcal 24319kcal 24898kcal 25477kcal 26056kcal 26635kcal 27214kcal 27793kcal 28372kcal 28951kcal 29530kcal 30109kcal 30688kcal 31267kcal 31846kcal 32425kcal 33004kcal 33583kcal 34162kcal 34741kcal 35320kcal 35899kcal 36478kcal 37057kcal 37636kcal 38215kcal 38794kcal 39373kcal 39952kcal 40531kcal 41110kcal 41689kcal 42268kcal 42847kcal 43426kcal 44005kcal 44585kcal 45164kcal 45743kcal 46322kcal 46901kcal 47480kcal 48059kcal 48638kcal 49217kcal 49796kcal 50375kcal 50954kcal 51533kcal 52112kcal 52691kcal 53270kcal 53849kcal 54428kcal 55007kcal 55586kcal 56165kcal 56744kcal 57323kcal 57902kcal 58481kcal 59060kcal 59639kcal 60218kcal 60797kcal 61376kcal 61955kcal 62534kcal 63113kcal 63692kcal 64271kcal 64850kcal 65429kcal 66008kcal 66587kcal 67167kcal 67746kcal 68325kcal 68904kcal 69483kcal 70062kcal 70641kcal 71220kcal 71799kcal 72378kcal 72957kcal 73536kcal 74115kcal 74694kcal 75273kcal 75852kcal 76431kcal 77010kcal 77589kcal 78168kcal 78747kcal 79326kcal 79905kcal 80484kcal 81063kcal 81642kcal 82221kcal 82800kcal 83379kcal 83958kcal 84537kcal 85116kcal 85695kcal 86274kcal 86853kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21124kcal 21728kcal 22331kcal 22935kcal 23538kcal 24142kcal 24746kcal 25349kcal 25953kcal 26556kcal 27160kcal 27763kcal 28367kcal 28970kcal 29574kcal 30178kcal 30781kcal 31385kcal 31988kcal 32592kcal 33195kcal 33799kcal 34402kcal 35006kcal 35610kcal 36213kcal 36817kcal 37420kcal 38024kcal 38627kcal 39231kcal 39835kcal 40438kcal 41042kcal 41645kcal 42249kcal 42852kcal 43456kcal 44059kcal 44663kcal 45267kcal 45870kcal 46474kcal 47077kcal 47681kcal 48284kcal 48888kcal 49492kcal 50095kcal 50699kcal 51302kcal 51906kcal 52509kcal 53113kcal 53716kcal 54320kcal 54924kcal 55527kcal 56131kcal 56734kcal 57338kcal 57941kcal 58545kcal 59148kcal 59752kcal 60356kcal 60959kcal 61563kcal 62166kcal 62770kcal 63373kcal 63977kcal 64581kcal 65184kcal 65788kcal 66391kcal 66995kcal 67598kcal 68202kcal 68805kcal 69409kcal 70013kcal 70616kcal 71220kcal 71823kcal 72427kcal 73030kcal 73634kcal 74238kcal 74841kcal 75445kcal 76048kcal 76652kcal 77255kcal 77859kcal 78462kcal 79066kcal 79670kcal 80273kcal 80877kcal 81480kcal 82084kcal 82687kcal 83291kcal 83894kcal 84498kcal 85102kcal 85705kcal 86309kcal 86912kcal 87516kcal 88119kcal 88723kcal 89327kcal 89930kcal 90534kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9102kcal 9362kcal 9622kcal 9882kcal 10142kcal 10402kcal 10662kcal 10922kcal 11183kcal 11443kcal 11703kcal 11963kcal 12223kcal 12483kcal 12743kcal 13003kcal 13263kcal 13523kcal 13783kcal 14043kcal 14303kcal 14563kcal 14824kcal 15084kcal 15344kcal 15604kcal 15864kcal 16124kcal 16384kcal 16644kcal 16904kcal 17164kcal 17424kcal 17684kcal 17944kcal 18204kcal 18465kcal 18725kcal 18985kcal 19245kcal 19505kcal 19765kcal 20025kcal 20285kcal 20545kcal 20805kcal 21065kcal 21325kcal 21585kcal 21845kcal 22106kcal 22366kcal 22626kcal 22886kcal 23146kcal 23406kcal 23666kcal 23926kcal 24186kcal 24446kcal 24706kcal 24966kcal 25226kcal 25486kcal 25747kcal 26007kcal 26267kcal 26527kcal 26787kcal 27047kcal 27307kcal 27567kcal 27827kcal 28087kcal 28347kcal 28607kcal 28867kcal 29127kcal 29388kcal 29648kcal 29908kcal 30168kcal 30428kcal 30688kcal 30948kcal 31208kcal 31468kcal 31728kcal 31988kcal 32248kcal 32508kcal 32768kcal 33029kcal 33289kcal 33549kcal 33809kcal 34069kcal 34329kcal 34589kcal 34849kcal 35109kcal 35369kcal 35629kcal 35889kcal 36149kcal 36409kcal 36670kcal 36930kcal 37190kcal 37450kcal 37710kcal 37970kcal 38230kcal 38490kcal 38750kcal 39010kcal
水泳
(普通:全般)		 14254kcal 14662kcal 15069kcal 15476kcal 15883kcal 16291kcal 16698kcal 17105kcal 17513kcal 17920kcal 18327kcal 18734kcal 19142kcal 19549kcal 19956kcal 20364kcal 20771kcal 21178kcal 21585kcal 21993kcal 22400kcal 22807kcal 23215kcal 23622kcal 24029kcal 24436kcal 24844kcal 25251kcal 25658kcal 26065kcal 26473kcal 26880kcal 27287kcal 27695kcal 28102kcal 28509kcal 28916kcal 29324kcal 29731kcal 30138kcal 30546kcal 30953kcal 31360kcal 31767kcal 32175kcal 32582kcal 32989kcal 33397kcal 33804kcal 34211kcal 34618kcal 35026kcal 35433kcal 35840kcal 36248kcal 36655kcal 37062kcal 37469kcal 37877kcal 38284kcal 38691kcal 39098kcal 39506kcal 39913kcal 40320kcal 40728kcal 41135kcal 41542kcal 41949kcal 42357kcal 42764kcal 43171kcal 43579kcal 43986kcal 44393kcal 44800kcal 45208kcal 45615kcal 46022kcal 46430kcal 46837kcal 47244kcal 47651kcal 48059kcal 48466kcal 48873kcal 49281kcal 49688kcal 50095kcal 50502kcal 50910kcal 51317kcal 51724kcal 52131kcal 52539kcal 52946kcal 53353kcal 53761kcal 54168kcal 54575kcal 54982kcal 55390kcal 55797kcal 56204kcal 56612kcal 57019kcal 57426kcal 57833kcal 58241kcal 58648kcal 59055kcal 59463kcal 59870kcal 60277kcal 60684kcal 61092kcal
水泳
(速め:全般)		 17174kcal 17665kcal 18155kcal 18646kcal 19137kcal 19628kcal 20118kcal 20609kcal 21100kcal 21590kcal 22081kcal 22572kcal 23062kcal 23553kcal 24044kcal 24535kcal 25025kcal 25516kcal 26007kcal 26497kcal 26988kcal 27479kcal 27969kcal 28460kcal 28951kcal 29442kcal 29932kcal 30423kcal 30914kcal 31404kcal 31895kcal 32386kcal 32876kcal 33367kcal 33858kcal 34349kcal 34839kcal 35330kcal 35821kcal 36311kcal 36802kcal 37293kcal 37783kcal 38274kcal 38765kcal 39256kcal 39746kcal 40237kcal 40728kcal 41218kcal 41709kcal 42200kcal 42690kcal 43181kcal 43672kcal 44163kcal 44653kcal 45144kcal 45635kcal 46125kcal 46616kcal 47107kcal 47597kcal 48088kcal 48579kcal 49070kcal 49560kcal 50051kcal 50542kcal 51032kcal 51523kcal 52014kcal 52504kcal 52995kcal 53486kcal 53977kcal 54467kcal 54958kcal 55449kcal 55939kcal 56430kcal 56921kcal 57411kcal 57902kcal 58393kcal 58884kcal 59374kcal 59865kcal 60356kcal 60846kcal 61337kcal 61828kcal 62318kcal 62809kcal 63300kcal 63791kcal 64281kcal 64772kcal 65263kcal 65753kcal 66244kcal 66735kcal 67225kcal 67716kcal 68207kcal 68698kcal 69188kcal 69679kcal 70170kcal 70660kcal 71151kcal 71642kcal 72132kcal 72623kcal 73114kcal 73605kcal
水泳
(バタフライ)		 23700kcal 24377kcal 25055kcal 25732kcal 26409kcal 27086kcal 27763kcal 28440kcal 29118kcal 29795kcal 30472kcal 31149kcal 31826kcal 32503kcal 33181kcal 33858kcal 34535kcal 35212kcal 35889kcal 36566kcal 37244kcal 37921kcal 38598kcal 39275kcal 39952kcal 40629kcal 41307kcal 41984kcal 42661kcal 43338kcal 44015kcal 44692kcal 45370kcal 46047kcal 46724kcal 47401kcal 48078kcal 48755kcal 49433kcal 50110kcal 50787kcal 51464kcal 52141kcal 52818kcal 53496kcal 54173kcal 54850kcal 55527kcal 56204kcal 56881kcal 57559kcal 58236kcal 58913kcal 59590kcal 60267kcal 60944kcal 61622kcal 62299kcal 62976kcal 63653kcal 64330kcal 65007kcal 65685kcal 66362kcal 67039kcal 67716kcal 68393kcal 69070kcal 69748kcal 70425kcal 71102kcal 71779kcal 72456kcal 73133kcal 73811kcal 74488kcal 75165kcal 75842kcal 76519kcal 77196kcal 77874kcal 78551kcal 79228kcal 79905kcal 80582kcal 81259kcal 81937kcal 82614kcal 83291kcal 83968kcal 84645kcal 85322kcal 86000kcal 86677kcal 87354kcal 88031kcal 88708kcal 89385kcal 90063kcal 90740kcal 91417kcal 92094kcal 92771kcal 93448kcal 94126kcal 94803kcal 95480kcal 96157kcal 96834kcal 97511kcal 98189kcal 98866kcal 99543kcal 100220kcal 100897kcal 101574kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10304kcal 10599kcal 10893kcal 11187kcal 11482kcal 11776kcal 12071kcal 12365kcal 12660kcal 12954kcal 13248kcal 13543kcal 13837kcal 14132kcal 14426kcal 14721kcal 15015kcal 15309kcal 15604kcal 15898kcal 16193kcal 16487kcal 16781kcal 17076kcal 17370kcal 17665kcal 17959kcal 18254kcal 18548kcal 18842kcal 19137kcal 19431kcal 19726kcal 20020kcal 20314kcal 20609kcal 20903kcal 21198kcal 21492kcal 21787kcal 22081kcal 22375kcal 22670kcal 22964kcal 23259kcal 23553kcal 23848kcal 24142kcal 24436kcal 24731kcal 25025kcal 25320kcal 25614kcal 25908kcal 26203kcal 26497kcal 26792kcal 27086kcal 27381kcal 27675kcal 27969kcal 28264kcal 28558kcal 28853kcal 29147kcal 29442kcal 29736kcal 30030kcal 30325kcal 30619kcal 30914kcal 31208kcal 31502kcal 31797kcal 32091kcal 32386kcal 32680kcal 32975kcal 33269kcal 33563kcal 33858kcal 34152kcal 34447kcal 34741kcal 35035kcal 35330kcal 35624kcal 35919kcal 36213kcal 36508kcal 36802kcal 37096kcal 37391kcal 37685kcal 37980kcal 38274kcal 38569kcal 38863kcal 39157kcal 39452kcal 39746kcal 40041kcal 40335kcal 40629kcal 40924kcal 41218kcal 41513kcal 41807kcal 42102kcal 42396kcal 42690kcal 42985kcal 43279kcal 43574kcal 43868kcal 44163kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13739kcal 14132kcal 14524kcal 14917kcal 15309kcal 15702kcal 16094kcal 16487kcal 16880kcal 17272kcal 17665kcal 18057kcal 18450kcal 18842kcal 19235kcal 19628kcal 20020kcal 20413kcal 20805kcal 21198kcal 21590kcal 21983kcal 22375kcal 22768kcal 23161kcal 23553kcal 23946kcal 24338kcal 24731kcal 25123kcal 25516kcal 25908kcal 26301kcal 26694kcal 27086kcal 27479kcal 27871kcal 28264kcal 28656kcal 29049kcal 29442kcal 29834kcal 30227kcal 30619kcal 31012kcal 31404kcal 31797kcal 32189kcal 32582kcal 32975kcal 33367kcal 33760kcal 34152kcal 34545kcal 34937kcal 35330kcal 35722kcal 36115kcal 36508kcal 36900kcal 37293kcal 37685kcal 38078kcal 38470kcal 38863kcal 39256kcal 39648kcal 40041kcal 40433kcal 40826kcal 41218kcal 41611kcal 42003kcal 42396kcal 42789kcal 43181kcal 43574kcal 43966kcal 44359kcal 44751kcal 45144kcal 45536kcal 45929kcal 46322kcal 46714kcal 47107kcal 47499kcal 47892kcal 48284kcal 48677kcal 49070kcal 49462kcal 49855kcal 50247kcal 50640kcal 51032kcal 51425kcal 51817kcal 52210kcal 52603kcal 52995kcal 53388kcal 53780kcal 54173kcal 54565kcal 54958kcal 55350kcal 55743kcal 56136kcal 56528kcal 56921kcal 57313kcal 57706kcal 58098kcal 58491kcal 58884kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17174kcal 17665kcal 18155kcal 18646kcal 19137kcal 19628kcal 20118kcal 20609kcal 21100kcal 21590kcal 22081kcal 22572kcal 23062kcal 23553kcal 24044kcal 24535kcal 25025kcal 25516kcal 26007kcal 26497kcal 26988kcal 27479kcal 27969kcal 28460kcal 28951kcal 29442kcal 29932kcal 30423kcal 30914kcal 31404kcal 31895kcal 32386kcal 32876kcal 33367kcal 33858kcal 34349kcal 34839kcal 35330kcal 35821kcal 36311kcal 36802kcal 37293kcal 37783kcal 38274kcal 38765kcal 39256kcal 39746kcal 40237kcal 40728kcal 41218kcal 41709kcal 42200kcal 42690kcal 43181kcal 43672kcal 44163kcal 44653kcal 45144kcal 45635kcal 46125kcal 46616kcal 47107kcal 47597kcal 48088kcal 48579kcal 49070kcal 49560kcal 50051kcal 50542kcal 51032kcal 51523kcal 52014kcal 52504kcal 52995kcal 53486kcal 53977kcal 54467kcal 54958kcal 55449kcal 55939kcal 56430kcal 56921kcal 57411kcal 57902kcal 58393kcal 58884kcal 59374kcal 59865kcal 60356kcal 60846kcal 61337kcal 61828kcal 62318kcal 62809kcal 63300kcal 63791kcal 64281kcal 64772kcal 65263kcal 65753kcal 66244kcal 66735kcal 67225kcal 67716kcal 68207kcal 68698kcal 69188kcal 69679kcal 70170kcal 70660kcal 71151kcal 71642kcal 72132kcal 72623kcal 73114kcal 73605kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6526kcal 6712kcal 6899kcal 7085kcal 7272kcal 7458kcal 7645kcal 7831kcal 8018kcal 8204kcal 8390kcal 8577kcal 8763kcal 8950kcal 9136kcal 9323kcal 9509kcal 9696kcal 9882kcal 10069kcal 10255kcal 10442kcal 10628kcal 10815kcal 11001kcal 11187kcal 11374kcal 11560kcal 11747kcal 11933kcal 12120kcal 12306kcal 12493kcal 12679kcal 12866kcal 13052kcal 13239kcal 13425kcal 13612kcal 13798kcal 13984kcal 14171kcal 14357kcal 14544kcal 14730kcal 14917kcal 15103kcal 15290kcal 15476kcal 15663kcal 15849kcal 16036kcal 16222kcal 16409kcal 16595kcal 16781kcal 16968kcal 17154kcal 17341kcal 17527kcal 17714kcal 17900kcal 18087kcal 18273kcal 18460kcal 18646kcal 18833kcal 19019kcal 19205kcal 19392kcal 19578kcal 19765kcal 19951kcal 20138kcal 20324kcal 20511kcal 20697kcal 20884kcal 21070kcal 21257kcal 21443kcal 21630kcal 21816kcal 22002kcal 22189kcal 22375kcal 22562kcal 22748kcal 22935kcal 23121kcal 23308kcal 23494kcal 23681kcal 23867kcal 24054kcal 24240kcal 24427kcal 24613kcal 24799kcal 24986kcal 25172kcal 25359kcal 25545kcal 25732kcal 25918kcal 26105kcal 26291kcal 26478kcal 26664kcal 26851kcal 27037kcal 27224kcal 27410kcal 27596kcal 27783kcal 27969kcal
筋トレ
背筋運動		 6526kcal 6712kcal 6899kcal 7085kcal 7272kcal 7458kcal 7645kcal 7831kcal 8018kcal 8204kcal 8390kcal 8577kcal 8763kcal 8950kcal 9136kcal 9323kcal 9509kcal 9696kcal 9882kcal 10069kcal 10255kcal 10442kcal 10628kcal 10815kcal 11001kcal 11187kcal 11374kcal 11560kcal 11747kcal 11933kcal 12120kcal 12306kcal 12493kcal 12679kcal 12866kcal 13052kcal 13239kcal 13425kcal 13612kcal 13798kcal 13984kcal 14171kcal 14357kcal 14544kcal 14730kcal 14917kcal 15103kcal 15290kcal 15476kcal 15663kcal 15849kcal 16036kcal 16222kcal 16409kcal 16595kcal 16781kcal 16968kcal 17154kcal 17341kcal 17527kcal 17714kcal 17900kcal 18087kcal 18273kcal 18460kcal 18646kcal 18833kcal 19019kcal 19205kcal 19392kcal 19578kcal 19765kcal 19951kcal 20138kcal 20324kcal 20511kcal 20697kcal 20884kcal 21070kcal 21257kcal 21443kcal 21630kcal 21816kcal 22002kcal 22189kcal 22375kcal 22562kcal 22748kcal 22935kcal 23121kcal 23308kcal 23494kcal 23681kcal 23867kcal 24054kcal 24240kcal 24427kcal 24613kcal 24799kcal 24986kcal 25172kcal 25359kcal 25545kcal 25732kcal 25918kcal 26105kcal 26291kcal 26478kcal 26664kcal 26851kcal 27037kcal 27224kcal 27410kcal 27596kcal 27783kcal 27969kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6526kcal 6712kcal 6899kcal 7085kcal 7272kcal 7458kcal 7645kcal 7831kcal 8018kcal 8204kcal 8390kcal 8577kcal 8763kcal 8950kcal 9136kcal 9323kcal 9509kcal 9696kcal 9882kcal 10069kcal 10255kcal 10442kcal 10628kcal 10815kcal 11001kcal 11187kcal 11374kcal 11560kcal 11747kcal 11933kcal 12120kcal 12306kcal 12493kcal 12679kcal 12866kcal 13052kcal 13239kcal 13425kcal 13612kcal 13798kcal 13984kcal 14171kcal 14357kcal 14544kcal 14730kcal 14917kcal 15103kcal 15290kcal 15476kcal 15663kcal 15849kcal 16036kcal 16222kcal 16409kcal 16595kcal 16781kcal 16968kcal 17154kcal 17341kcal 17527kcal 17714kcal 17900kcal 18087kcal 18273kcal 18460kcal 18646kcal 18833kcal 19019kcal 19205kcal 19392kcal 19578kcal 19765kcal 19951kcal 20138kcal 20324kcal 20511kcal 20697kcal 20884kcal 21070kcal 21257kcal 21443kcal 21630kcal 21816kcal 22002kcal 22189kcal 22375kcal 22562kcal 22748kcal 22935kcal 23121kcal 23308kcal 23494kcal 23681kcal 23867kcal 24054kcal 24240kcal 24427kcal 24613kcal 24799kcal 24986kcal 25172kcal 25359kcal 25545kcal 25732kcal 25918kcal 26105kcal 26291kcal 26478kcal 26664kcal 26851kcal 27037kcal 27224kcal 27410kcal 27596kcal 27783kcal 27969kcal
筋トレ
懸垂		 6526kcal 6712kcal 6899kcal 7085kcal 7272kcal 7458kcal 7645kcal 7831kcal 8018kcal 8204kcal 8390kcal 8577kcal 8763kcal 8950kcal 9136kcal 9323kcal 9509kcal 9696kcal 9882kcal 10069kcal 10255kcal 10442kcal 10628kcal 10815kcal 11001kcal 11187kcal 11374kcal 11560kcal 11747kcal 11933kcal 12120kcal 12306kcal 12493kcal 12679kcal 12866kcal 13052kcal 13239kcal 13425kcal 13612kcal 13798kcal 13984kcal 14171kcal 14357kcal 14544kcal 14730kcal 14917kcal 15103kcal 15290kcal 15476kcal 15663kcal 15849kcal 16036kcal 16222kcal 16409kcal 16595kcal 16781kcal 16968kcal 17154kcal 17341kcal 17527kcal 17714kcal 17900kcal 18087kcal 18273kcal 18460kcal 18646kcal 18833kcal 19019kcal 19205kcal 19392kcal 19578kcal 19765kcal 19951kcal 20138kcal 20324kcal 20511kcal 20697kcal 20884kcal 21070kcal 21257kcal 21443kcal 21630kcal 21816kcal 22002kcal 22189kcal 22375kcal 22562kcal 22748kcal 22935kcal 23121kcal 23308kcal 23494kcal 23681kcal 23867kcal 24054kcal 24240kcal 24427kcal 24613kcal 24799kcal 24986kcal 25172kcal 25359kcal 25545kcal 25732kcal 25918kcal 26105kcal 26291kcal 26478kcal 26664kcal 26851kcal 27037kcal 27224kcal 27410kcal 27596kcal 27783kcal 27969kcal
筋トレ
スクワット		 8587kcal 8832kcal 9077kcal 9323kcal 9568kcal 9814kcal 10059kcal 10304kcal 10550kcal 10795kcal 11040kcal 11286kcal 11531kcal 11776kcal 12022kcal 12267kcal 12512kcal 12758kcal 13003kcal 13248kcal 13494kcal 13739kcal 13984kcal 14230kcal 14475kcal 14721kcal 14966kcal 15211kcal 15457kcal 15702kcal 15947kcal 16193kcal 16438kcal 16683kcal 16929kcal 17174kcal 17419kcal 17665kcal 17910kcal 18155kcal 18401kcal 18646kcal 18891kcal 19137kcal 19382kcal 19628kcal 19873kcal 20118kcal 20364kcal 20609kcal 20854kcal 21100kcal 21345kcal 21590kcal 21836kcal 22081kcal 22326kcal 22572kcal 22817kcal 23062kcal 23308kcal 23553kcal 23798kcal 24044kcal 24289kcal 24535kcal 24780kcal 25025kcal 25271kcal 25516kcal 25761kcal 26007kcal 26252kcal 26497kcal 26743kcal 26988kcal 27233kcal 27479kcal 27724kcal 27969kcal 28215kcal 28460kcal 28705kcal 28951kcal 29196kcal 29442kcal 29687kcal 29932kcal 30178kcal 30423kcal 30668kcal 30914kcal 31159kcal 31404kcal 31650kcal 31895kcal 32140kcal 32386kcal 32631kcal 32876kcal 33122kcal 33367kcal 33612kcal 33858kcal 34103kcal 34349kcal 34594kcal 34839kcal 35085kcal 35330kcal 35575kcal 35821kcal 36066kcal 36311kcal 36557kcal 36802kcal
ヨガ
ハタ		 5152kcal 5299kcal 5446kcal 5593kcal 5741kcal 5888kcal 6035kcal 6182kcal 6330kcal 6477kcal 6624kcal 6771kcal 6918kcal 7066kcal 7213kcal 7360kcal 7507kcal 7654kcal 7802kcal 7949kcal 8096kcal 8243kcal 8390kcal 8538kcal 8685kcal 8832kcal 8979kcal 9127kcal 9274kcal 9421kcal 9568kcal 9715kcal 9863kcal 10010kcal 10157kcal 10304kcal 10451kcal 10599kcal 10746kcal 10893kcal 11040kcal 11187kcal 11335kcal 11482kcal 11629kcal 11776kcal 11924kcal 12071kcal 12218kcal 12365kcal 12512kcal 12660kcal 12807kcal 12954kcal 13101kcal 13248kcal 13396kcal 13543kcal 13690kcal 13837kcal 13984kcal 14132kcal 14279kcal 14426kcal 14573kcal 14721kcal 14868kcal 15015kcal 15162kcal 15309kcal 15457kcal 15604kcal 15751kcal 15898kcal 16045kcal 16193kcal 16340kcal 16487kcal 16634kcal 16781kcal 16929kcal 17076kcal 17223kcal 17370kcal 17517kcal 17665kcal 17812kcal 17959kcal 18106kcal 18254kcal 18401kcal 18548kcal 18695kcal 18842kcal 18990kcal 19137kcal 19284kcal 19431kcal 19578kcal 19726kcal 19873kcal 20020kcal 20167kcal 20314kcal 20462kcal 20609kcal 20756kcal 20903kcal 21051kcal 21198kcal 21345kcal 21492kcal 21639kcal 21787kcal 21934kcal 22081kcal
ヨガ
パワー		 6869kcal 7066kcal 7262kcal 7458kcal 7654kcal 7851kcal 8047kcal 8243kcal 8440kcal 8636kcal 8832kcal 9028kcal 9225kcal 9421kcal 9617kcal 9814kcal 10010kcal 10206kcal 10402kcal 10599kcal 10795kcal 10991kcal 11187kcal 11384kcal 11580kcal 11776kcal 11973kcal 12169kcal 12365kcal 12561kcal 12758kcal 12954kcal 13150kcal 13347kcal 13543kcal 13739kcal 13935kcal 14132kcal 14328kcal 14524kcal 14721kcal 14917kcal 15113kcal 15309kcal 15506kcal 15702kcal 15898kcal 16094kcal 16291kcal 16487kcal 16683kcal 16880kcal 17076kcal 17272kcal 17468kcal 17665kcal 17861kcal 18057kcal 18254kcal 18450kcal 18646kcal 18842kcal 19039kcal 19235kcal 19431kcal 19628kcal 19824kcal 20020kcal 20216kcal 20413kcal 20609kcal 20805kcal 21001kcal 21198kcal 21394kcal 21590kcal 21787kcal 21983kcal 22179kcal 22375kcal 22572kcal 22768kcal 22964kcal 23161kcal 23357kcal 23553kcal 23749kcal 23946kcal 24142kcal 24338kcal 24535kcal 24731kcal 24927kcal 25123kcal 25320kcal 25516kcal 25712kcal 25908kcal 26105kcal 26301kcal 26497kcal 26694kcal 26890kcal 27086kcal 27282kcal 27479kcal 27675kcal 27871kcal 28068kcal 28264kcal 28460kcal 28656kcal 28853kcal 29049kcal 29245kcal 29442kcal
ダンス
ゆっくり		 8587kcal 8832kcal 9077kcal 9323kcal 9568kcal 9814kcal 10059kcal 10304kcal 10550kcal 10795kcal 11040kcal 11286kcal 11531kcal 11776kcal 12022kcal 12267kcal 12512kcal 12758kcal 13003kcal 13248kcal 13494kcal 13739kcal 13984kcal 14230kcal 14475kcal 14721kcal 14966kcal 15211kcal 15457kcal 15702kcal 15947kcal 16193kcal 16438kcal 16683kcal 16929kcal 17174kcal 17419kcal 17665kcal 17910kcal 18155kcal 18401kcal 18646kcal 18891kcal 19137kcal 19382kcal 19628kcal 19873kcal 20118kcal 20364kcal 20609kcal 20854kcal 21100kcal 21345kcal 21590kcal 21836kcal 22081kcal 22326kcal 22572kcal 22817kcal 23062kcal 23308kcal 23553kcal 23798kcal 24044kcal 24289kcal 24535kcal 24780kcal 25025kcal 25271kcal 25516kcal 25761kcal 26007kcal 26252kcal 26497kcal 26743kcal 26988kcal 27233kcal 27479kcal 27724kcal 27969kcal 28215kcal 28460kcal 28705kcal 28951kcal 29196kcal 29442kcal 29687kcal 29932kcal 30178kcal 30423kcal 30668kcal 30914kcal 31159kcal 31404kcal 31650kcal 31895kcal 32140kcal 32386kcal 32631kcal 32876kcal 33122kcal 33367kcal 33612kcal 33858kcal 34103kcal 34349kcal 34594kcal 34839kcal 35085kcal 35330kcal 35575kcal 35821kcal 36066kcal 36311kcal 36557kcal 36802kcal
ダンス
普通		 12537kcal 12895kcal 13253kcal 13612kcal 13970kcal 14328kcal 14686kcal 15044kcal 15403kcal 15761kcal 16119kcal 16477kcal 16835kcal 17194kcal 17552kcal 17910kcal 18268kcal 18626kcal 18985kcal 19343kcal 19701kcal 20059kcal 20418kcal 20776kcal 21134kcal 21492kcal 21850kcal 22209kcal 22567kcal 22925kcal 23283kcal 23641kcal 24000kcal 24358kcal 24716kcal 25074kcal 25432kcal 25791kcal 26149kcal 26507kcal 26865kcal 27224kcal 27582kcal 27940kcal 28298kcal 28656kcal 29015kcal 29373kcal 29731kcal 30089kcal 30447kcal 30806kcal 31164kcal 31522kcal 31880kcal 32238kcal 32597kcal 32955kcal 33313kcal 33671kcal 34030kcal 34388kcal 34746kcal 35104kcal 35462kcal 35821kcal 36179kcal 36537kcal 36895kcal 37253kcal 37612kcal 37970kcal 38328kcal 38686kcal 39044kcal 39403kcal 39761kcal 40119kcal 40477kcal 40836kcal 41194kcal 41552kcal 41910kcal 42268kcal 42627kcal 42985kcal 43343kcal 43701kcal 44059kcal 44418kcal 44776kcal 45134kcal 45492kcal 45851kcal 46209kcal 46567kcal 46925kcal 47283kcal 47642kcal 48000kcal 48358kcal 48716kcal 49074kcal 49433kcal 49791kcal 50149kcal 50507kcal 50865kcal 51224kcal 51582kcal 51940kcal 52298kcal 52657kcal 53015kcal 53373kcal 53731kcal
ダンス
激しい		 15457kcal 15898kcal 16340kcal 16781kcal 17223kcal 17665kcal 18106kcal 18548kcal 18990kcal 19431kcal 19873kcal 20314kcal 20756kcal 21198kcal 21639kcal 22081kcal 22523kcal 22964kcal 23406kcal 23848kcal 24289kcal 24731kcal 25172kcal 25614kcal 26056kcal 26497kcal 26939kcal 27381kcal 27822kcal 28264kcal 28705kcal 29147kcal 29589kcal 30030kcal 30472kcal 30914kcal 31355kcal 31797kcal 32238kcal 32680kcal 33122kcal 33563kcal 34005kcal 34447kcal 34888kcal 35330kcal 35772kcal 36213kcal 36655kcal 37096kcal 37538kcal 37980kcal 38421kcal 38863kcal 39305kcal 39746kcal 40188kcal 40629kcal 41071kcal 41513kcal 41954kcal 42396kcal 42838kcal 43279kcal 43721kcal 44163kcal 44604kcal 45046kcal 45487kcal 45929kcal 46371kcal 46812kcal 47254kcal 47696kcal 48137kcal 48579kcal 49020kcal 49462kcal 49904kcal 50345kcal 50787kcal 51229kcal 51670kcal 52112kcal 52553kcal 52995kcal 53437kcal 53878kcal 54320kcal 54762kcal 55203kcal 55645kcal 56087kcal 56528kcal 56970kcal 57411kcal 57853kcal 58295kcal 58736kcal 59178kcal 59620kcal 60061kcal 60503kcal 60944kcal 61386kcal 61828kcal 62269kcal 62711kcal 63153kcal 63594kcal 64036kcal 64477kcal 64919kcal 65361kcal 65802kcal 66244kcal
踏み台昇降 8587kcal 8832kcal 9077kcal 9323kcal 9568kcal 9814kcal 10059kcal 10304kcal 10550kcal 10795kcal 11040kcal 11286kcal 11531kcal 11776kcal 12022kcal 12267kcal 12512kcal 12758kcal 13003kcal 13248kcal 13494kcal 13739kcal 13984kcal 14230kcal 14475kcal 14721kcal 14966kcal 15211kcal 15457kcal 15702kcal 15947kcal 16193kcal 16438kcal 16683kcal 16929kcal 17174kcal 17419kcal 17665kcal 17910kcal 18155kcal 18401kcal 18646kcal 18891kcal 19137kcal 19382kcal 19628kcal 19873kcal 20118kcal 20364kcal 20609kcal 20854kcal 21100kcal 21345kcal 21590kcal 21836kcal 22081kcal 22326kcal 22572kcal 22817kcal 23062kcal 23308kcal 23553kcal 23798kcal 24044kcal 24289kcal 24535kcal 24780kcal 25025kcal 25271kcal 25516kcal 25761kcal 26007kcal 26252kcal 26497kcal 26743kcal 26988kcal 27233kcal 27479kcal 27724kcal 27969kcal 28215kcal 28460kcal 28705kcal 28951kcal 29196kcal 29442kcal 29687kcal 29932kcal 30178kcal 30423kcal 30668kcal 30914kcal 31159kcal 31404kcal 31650kcal 31895kcal 32140kcal 32386kcal 32631kcal 32876kcal 33122kcal 33367kcal 33612kcal 33858kcal 34103kcal 34349kcal 34594kcal 34839kcal 35085kcal 35330kcal 35575kcal 35821kcal 36066kcal 36311kcal 36557kcal 36802kcal
トランポリン
ゆっくり		 6011kcal 6182kcal 6354kcal 6526kcal 6698kcal 6869kcal 7041kcal 7213kcal 7385kcal 7556kcal 7728kcal 7900kcal 8072kcal 8243kcal 8415kcal 8587kcal 8758kcal 8930kcal 9102kcal 9274kcal 9445kcal 9617kcal 9789kcal 9961kcal 10132kcal 10304kcal 10476kcal 10648kcal 10819kcal 10991kcal 11163kcal 11335kcal 11506kcal 11678kcal 11850kcal 12022kcal 12193kcal 12365kcal 12537kcal 12709kcal 12880kcal 13052kcal 13224kcal 13396kcal 13567kcal 13739kcal 13911kcal 14083kcal 14254kcal 14426kcal 14598kcal 14770kcal 14941kcal 15113kcal 15285kcal 15457kcal 15628kcal 15800kcal 15972kcal 16144kcal 16315kcal 16487kcal 16659kcal 16831kcal 17002kcal 17174kcal 17346kcal 17517kcal 17689kcal 17861kcal 18033kcal 18204kcal 18376kcal 18548kcal 18720kcal 18891kcal 19063kcal 19235kcal 19407kcal 19578kcal 19750kcal 19922kcal 20094kcal 20265kcal 20437kcal 20609kcal 20781kcal 20952kcal 21124kcal 21296kcal 21468kcal 21639kcal 21811kcal 21983kcal 22155kcal 22326kcal 22498kcal 22670kcal 22842kcal 23013kcal 23185kcal 23357kcal 23529kcal 23700kcal 23872kcal 24044kcal 24216kcal 24387kcal 24559kcal 24731kcal 24903kcal 25074kcal 25246kcal 25418kcal 25590kcal 25761kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7728kcal 7949kcal 8170kcal 8390kcal 8611kcal 8832kcal 9053kcal 9274kcal 9495kcal 9715kcal 9936kcal 10157kcal 10378kcal 10599kcal 10819kcal 11040kcal 11261kcal 11482kcal 11703kcal 11924kcal 12144kcal 12365kcal 12586kcal 12807kcal 13028kcal 13248kcal 13469kcal 13690kcal 13911kcal 14132kcal 14352kcal 14573kcal 14794kcal 15015kcal 15236kcal 15457kcal 15677kcal 15898kcal 16119kcal 16340kcal 16561kcal 16781kcal 17002kcal 17223kcal 17444kcal 17665kcal 17886kcal 18106kcal 18327kcal 18548kcal 18769kcal 18990kcal 19210kcal 19431kcal 19652kcal 19873kcal 20094kcal 20314kcal 20535kcal 20756kcal 20977kcal 21198kcal 21419kcal 21639kcal 21860kcal 22081kcal 22302kcal 22523kcal 22743kcal 22964kcal 23185kcal 23406kcal 23627kcal 23848kcal 24068kcal 24289kcal 24510kcal 24731kcal 24952kcal 25172kcal 25393kcal 25614kcal 25835kcal 26056kcal 26276kcal 26497kcal 26718kcal 26939kcal 27160kcal 27381kcal 27601kcal 27822kcal 28043kcal 28264kcal 28485kcal 28705kcal 28926kcal 29147kcal 29368kcal 29589kcal 29810kcal 30030kcal 30251kcal 30472kcal 30693kcal 30914kcal 31134kcal 31355kcal 31576kcal 31797kcal 32018kcal 32238kcal 32459kcal 32680kcal 32901kcal 33122kcal
HIIT
ジャンプなし		 8587kcal 8832kcal 9077kcal 9323kcal 9568kcal 9814kcal 10059kcal 10304kcal 10550kcal 10795kcal 11040kcal 11286kcal 11531kcal 11776kcal 12022kcal 12267kcal 12512kcal 12758kcal 13003kcal 13248kcal 13494kcal 13739kcal 13984kcal 14230kcal 14475kcal 14721kcal 14966kcal 15211kcal 15457kcal 15702kcal 15947kcal 16193kcal 16438kcal 16683kcal 16929kcal 17174kcal 17419kcal 17665kcal 17910kcal 18155kcal 18401kcal 18646kcal 18891kcal 19137kcal 19382kcal 19628kcal 19873kcal 20118kcal 20364kcal 20609kcal 20854kcal 21100kcal 21345kcal 21590kcal 21836kcal 22081kcal 22326kcal 22572kcal 22817kcal 23062kcal 23308kcal 23553kcal 23798kcal 24044kcal 24289kcal 24535kcal 24780kcal 25025kcal 25271kcal 25516kcal 25761kcal 26007kcal 26252kcal 26497kcal 26743kcal 26988kcal 27233kcal 27479kcal 27724kcal 27969kcal 28215kcal 28460kcal 28705kcal 28951kcal 29196kcal 29442kcal 29687kcal 29932kcal 30178kcal 30423kcal 30668kcal 30914kcal 31159kcal 31404kcal 31650kcal 31895kcal 32140kcal 32386kcal 32631kcal 32876kcal 33122kcal 33367kcal 33612kcal 33858kcal 34103kcal 34349kcal 34594kcal 34839kcal 35085kcal 35330kcal 35575kcal 35821kcal 36066kcal 36311kcal 36557kcal 36802kcal
HIIT
ジャンプあり		 13739kcal 14132kcal 14524kcal 14917kcal 15309kcal 15702kcal 16094kcal 16487kcal 16880kcal 17272kcal 17665kcal 18057kcal 18450kcal 18842kcal 19235kcal 19628kcal 20020kcal 20413kcal 20805kcal 21198kcal 21590kcal 21983kcal 22375kcal 22768kcal 23161kcal 23553kcal 23946kcal 24338kcal 24731kcal 25123kcal 25516kcal 25908kcal 26301kcal 26694kcal 27086kcal 27479kcal 27871kcal 28264kcal 28656kcal 29049kcal 29442kcal 29834kcal 30227kcal 30619kcal 31012kcal 31404kcal 31797kcal 32189kcal 32582kcal 32975kcal 33367kcal 33760kcal 34152kcal 34545kcal 34937kcal 35330kcal 35722kcal 36115kcal 36508kcal 36900kcal 37293kcal 37685kcal 38078kcal 38470kcal 38863kcal 39256kcal 39648kcal 40041kcal 40433kcal 40826kcal 41218kcal 41611kcal 42003kcal 42396kcal 42789kcal 43181kcal 43574kcal 43966kcal 44359kcal 44751kcal 45144kcal 45536kcal 45929kcal 46322kcal 46714kcal 47107kcal 47499kcal 47892kcal 48284kcal 48677kcal 49070kcal 49462kcal 49855kcal 50247kcal 50640kcal 51032kcal 51425kcal 51817kcal 52210kcal 52603kcal 52995kcal 53388kcal 53780kcal 54173kcal 54565kcal 54958kcal 55350kcal 55743kcal 56136kcal 56528kcal 56921kcal 57313kcal 57706kcal 58098kcal 58491kcal 58884kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5152kcal 5299kcal 5446kcal 5593kcal 5741kcal 5888kcal 6035kcal 6182kcal 6330kcal 6477kcal 6624kcal 6771kcal 6918kcal 7066kcal 7213kcal 7360kcal 7507kcal 7654kcal 7802kcal 7949kcal 8096kcal 8243kcal 8390kcal 8538kcal 8685kcal 8832kcal 8979kcal 9127kcal 9274kcal 9421kcal 9568kcal 9715kcal 9863kcal 10010kcal 10157kcal 10304kcal 10451kcal 10599kcal 10746kcal 10893kcal 11040kcal 11187kcal 11335kcal 11482kcal 11629kcal 11776kcal 11924kcal 12071kcal 12218kcal 12365kcal 12512kcal 12660kcal 12807kcal 12954kcal 13101kcal 13248kcal 13396kcal 13543kcal 13690kcal 13837kcal 13984kcal 14132kcal 14279kcal 14426kcal 14573kcal 14721kcal 14868kcal 15015kcal 15162kcal 15309kcal 15457kcal 15604kcal 15751kcal 15898kcal 16045kcal 16193kcal 16340kcal 16487kcal 16634kcal 16781kcal 16929kcal 17076kcal 17223kcal 17370kcal 17517kcal 17665kcal 17812kcal 17959kcal 18106kcal 18254kcal 18401kcal 18548kcal 18695kcal 18842kcal 18990kcal 19137kcal 19284kcal 19431kcal 19578kcal 19726kcal 19873kcal 20020kcal 20167kcal 20314kcal 20462kcal 20609kcal 20756kcal 20903kcal 21051kcal 21198kcal 21345kcal 21492kcal 21639kcal 21787kcal 21934kcal 22081kcal
料理全般 6011kcal 6182kcal 6354kcal 6526kcal 6698kcal 6869kcal 7041kcal 7213kcal 7385kcal 7556kcal 7728kcal 7900kcal 8072kcal 8243kcal 8415kcal 8587kcal 8758kcal 8930kcal 9102kcal 9274kcal 9445kcal 9617kcal 9789kcal 9961kcal 10132kcal 10304kcal 10476kcal 10648kcal 10819kcal 10991kcal 11163kcal 11335kcal 11506kcal 11678kcal 11850kcal 12022kcal 12193kcal 12365kcal 12537kcal 12709kcal 12880kcal 13052kcal 13224kcal 13396kcal 13567kcal 13739kcal 13911kcal 14083kcal 14254kcal 14426kcal 14598kcal 14770kcal 14941kcal 15113kcal 15285kcal 15457kcal 15628kcal 15800kcal 15972kcal 16144kcal 16315kcal 16487kcal 16659kcal 16831kcal 17002kcal 17174kcal 17346kcal 17517kcal 17689kcal 17861kcal 18033kcal 18204kcal 18376kcal 18548kcal 18720kcal 18891kcal 19063kcal 19235kcal 19407kcal 19578kcal 19750kcal 19922kcal 20094kcal 20265kcal 20437kcal 20609kcal 20781kcal 20952kcal 21124kcal 21296kcal 21468kcal 21639kcal 21811kcal 21983kcal 22155kcal 22326kcal 22498kcal 22670kcal 22842kcal 23013kcal 23185kcal 23357kcal 23529kcal 23700kcal 23872kcal 24044kcal 24216kcal 24387kcal 24559kcal 24731kcal 24903kcal 25074kcal 25246kcal 25418kcal 25590kcal 25761kcal
掃除機をかける 5667kcal 5829kcal 5991kcal 6153kcal 6315kcal 6477kcal 6639kcal 6801kcal 6963kcal 7124kcal 7286kcal 7448kcal 7610kcal 7772kcal 7934kcal 8096kcal 8258kcal 8420kcal 8582kcal 8744kcal 8906kcal 9068kcal 9230kcal 9391kcal 9553kcal 9715kcal 9877kcal 10039kcal 10201kcal 10363kcal 10525kcal 10687kcal 10849kcal 11011kcal 11173kcal 11335kcal 11497kcal 11659kcal 11820kcal 11982kcal 12144kcal 12306kcal 12468kcal 12630kcal 12792kcal 12954kcal 13116kcal 13278kcal 13440kcal 13602kcal 13764kcal 13926kcal 14087kcal 14249kcal 14411kcal 14573kcal 14735kcal 14897kcal 15059kcal 15221kcal 15383kcal 15545kcal 15707kcal 15869kcal 16031kcal 16193kcal 16355kcal 16516kcal 16678kcal 16840kcal 17002kcal 17164kcal 17326kcal 17488kcal 17650kcal 17812kcal 17974kcal 18136kcal 18298kcal 18460kcal 18622kcal 18783kcal 18945kcal 19107kcal 19269kcal 19431kcal 19593kcal 19755kcal 19917kcal 20079kcal 20241kcal 20403kcal 20565kcal 20727kcal 20889kcal 21051kcal 21212kcal 21374kcal 21536kcal 21698kcal 21860kcal 22022kcal 22184kcal 22346kcal 22508kcal 22670kcal 22832kcal 22994kcal 23156kcal 23318kcal 23479kcal 23641kcal 23803kcal 23965kcal 24127kcal 24289kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6011kcal 6182kcal 6354kcal 6526kcal 6698kcal 6869kcal 7041kcal 7213kcal 7385kcal 7556kcal 7728kcal 7900kcal 8072kcal 8243kcal 8415kcal 8587kcal 8758kcal 8930kcal 9102kcal 9274kcal 9445kcal 9617kcal 9789kcal 9961kcal 10132kcal 10304kcal 10476kcal 10648kcal 10819kcal 10991kcal 11163kcal 11335kcal 11506kcal 11678kcal 11850kcal 12022kcal 12193kcal 12365kcal 12537kcal 12709kcal 12880kcal 13052kcal 13224kcal 13396kcal 13567kcal 13739kcal 13911kcal 14083kcal 14254kcal 14426kcal 14598kcal 14770kcal 14941kcal 15113kcal 15285kcal 15457kcal 15628kcal 15800kcal 15972kcal 16144kcal 16315kcal 16487kcal 16659kcal 16831kcal 17002kcal 17174kcal 17346kcal 17517kcal 17689kcal 17861kcal 18033kcal 18204kcal 18376kcal 18548kcal 18720kcal 18891kcal 19063kcal 19235kcal 19407kcal 19578kcal 19750kcal 19922kcal 20094kcal 20265kcal 20437kcal 20609kcal 20781kcal 20952kcal 21124kcal 21296kcal 21468kcal 21639kcal 21811kcal 21983kcal 22155kcal 22326kcal 22498kcal 22670kcal 22842kcal 23013kcal 23185kcal 23357kcal 23529kcal 23700kcal 23872kcal 24044kcal 24216kcal 24387kcal 24559kcal 24731kcal 24903kcal 25074kcal 25246kcal 25418kcal 25590kcal 25761kcal
部屋の片づけ全般 8243kcal 8479kcal 8714kcal 8950kcal 9185kcal 9421kcal 9656kcal 9892kcal 10128kcal 10363kcal 10599kcal 10834kcal 11070kcal 11305kcal 11541kcal 11776kcal 12012kcal 12247kcal 12483kcal 12718kcal 12954kcal 13190kcal 13425kcal 13661kcal 13896kcal 14132kcal 14367kcal 14603kcal 14838kcal 15074kcal 15309kcal 15545kcal 15780kcal 16016kcal 16251kcal 16487kcal 16723kcal 16958kcal 17194kcal 17429kcal 17665kcal 17900kcal 18136kcal 18371kcal 18607kcal 18842kcal 19078kcal 19313kcal 19549kcal 19785kcal 20020kcal 20256kcal 20491kcal 20727kcal 20962kcal 21198kcal 21433kcal 21669kcal 21904kcal 22140kcal 22375kcal 22611kcal 22846kcal 23082kcal 23318kcal 23553kcal 23789kcal 24024kcal 24260kcal 24495kcal 24731kcal 24966kcal 25202kcal 25437kcal 25673kcal 25908kcal 26144kcal 26380kcal 26615kcal 26851kcal 27086kcal 27322kcal 27557kcal 27793kcal 28028kcal 28264kcal 28499kcal 28735kcal 28970kcal 29206kcal 29442kcal 29677kcal 29913kcal 30148kcal 30384kcal 30619kcal 30855kcal 31090kcal 31326kcal 31561kcal 31797kcal 32032kcal 32268kcal 32503kcal 32739kcal 32975kcal 33210kcal 33446kcal 33681kcal 33917kcal 34152kcal 34388kcal 34623kcal 34859kcal 35094kcal 35330kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3434kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3827kcal 3925kcal 4023kcal 4121kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4514kcal 4612kcal 4710kcal 4808kcal 4907kcal 5005kcal 5103kcal 5201kcal 5299kcal 5397kcal 5495kcal 5593kcal 5692kcal 5790kcal 5888kcal 5986kcal 6084kcal 6182kcal 6280kcal 6379kcal 6477kcal 6575kcal 6673kcal 6771kcal 6869kcal 6967kcal 7066kcal 7164kcal 7262kcal 7360kcal 7458kcal 7556kcal 7654kcal 7753kcal 7851kcal 7949kcal 8047kcal 8145kcal 8243kcal 8341kcal 8440kcal 8538kcal 8636kcal 8734kcal 8832kcal 8930kcal 9028kcal 9127kcal 9225kcal 9323kcal 9421kcal 9519kcal 9617kcal 9715kcal 9814kcal 9912kcal 10010kcal 10108kcal 10206kcal 10304kcal 10402kcal 10500kcal 10599kcal 10697kcal 10795kcal 10893kcal 10991kcal 11089kcal 11187kcal 11286kcal 11384kcal 11482kcal 11580kcal 11678kcal 11776kcal 11874kcal 11973kcal 12071kcal 12169kcal 12267kcal 12365kcal 12463kcal 12561kcal 12660kcal 12758kcal 12856kcal 12954kcal 13052kcal 13150kcal 13248kcal 13347kcal 13445kcal 13543kcal 13641kcal 13739kcal 13837kcal 13935kcal 14034kcal 14132kcal 14230kcal 14328kcal 14426kcal 14524kcal 14622kcal 14721kcal
トイレ 3091kcal 3179kcal 3268kcal 3356kcal 3444kcal 3533kcal 3621kcal 3709kcal 3798kcal 3886kcal 3974kcal 4062kcal 4151kcal 4239kcal 4327kcal 4416kcal 4504kcal 4592kcal 4681kcal 4769kcal 4857kcal 4946kcal 5034kcal 5122kcal 5211kcal 5299kcal 5387kcal 5476kcal 5564kcal 5652kcal 5741kcal 5829kcal 5917kcal 6006kcal 6094kcal 6182kcal 6271kcal 6359kcal 6447kcal 6536kcal 6624kcal 6712kcal 6801kcal 6889kcal 6977kcal 7066kcal 7154kcal 7242kcal 7331kcal 7419kcal 7507kcal 7596kcal 7684kcal 7772kcal 7861kcal 7949kcal 8037kcal 8125kcal 8214kcal 8302kcal 8390kcal 8479kcal 8567kcal 8655kcal 8744kcal 8832kcal 8920kcal 9009kcal 9097kcal 9185kcal 9274kcal 9362kcal 9450kcal 9539kcal 9627kcal 9715kcal 9804kcal 9892kcal 9980kcal 10069kcal 10157kcal 10245kcal 10334kcal 10422kcal 10510kcal 10599kcal 10687kcal 10775kcal 10864kcal 10952kcal 11040kcal 11129kcal 11217kcal 11305kcal 11394kcal 11482kcal 11570kcal 11659kcal 11747kcal 11835kcal 11924kcal 12012kcal 12100kcal 12188kcal 12277kcal 12365kcal 12453kcal 12542kcal 12630kcal 12718kcal 12807kcal 12895kcal 12983kcal 13072kcal 13160kcal 13248kcal
風呂でシャワー 3434kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3827kcal 3925kcal 4023kcal 4121kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4514kcal 4612kcal 4710kcal 4808kcal 4907kcal 5005kcal 5103kcal 5201kcal 5299kcal 5397kcal 5495kcal 5593kcal 5692kcal 5790kcal 5888kcal 5986kcal 6084kcal 6182kcal 6280kcal 6379kcal 6477kcal 6575kcal 6673kcal 6771kcal 6869kcal 6967kcal 7066kcal 7164kcal 7262kcal 7360kcal 7458kcal 7556kcal 7654kcal 7753kcal 7851kcal 7949kcal 8047kcal 8145kcal 8243kcal 8341kcal 8440kcal 8538kcal 8636kcal 8734kcal 8832kcal 8930kcal 9028kcal 9127kcal 9225kcal 9323kcal 9421kcal 9519kcal 9617kcal 9715kcal 9814kcal 9912kcal 10010kcal 10108kcal 10206kcal 10304kcal 10402kcal 10500kcal 10599kcal 10697kcal 10795kcal 10893kcal 10991kcal 11089kcal 11187kcal 11286kcal 11384kcal 11482kcal 11580kcal 11678kcal 11776kcal 11874kcal 11973kcal 12071kcal 12169kcal 12267kcal 12365kcal 12463kcal 12561kcal 12660kcal 12758kcal 12856kcal 12954kcal 13052kcal 13150kcal 13248kcal 13347kcal 13445kcal 13543kcal 13641kcal 13739kcal 13837kcal 13935kcal 14034kcal 14132kcal 14230kcal 14328kcal 14426kcal 14524kcal 14622kcal 14721kcal
風呂で入浴 2576kcal 2649kcal 2723kcal 2796kcal 2870kcal 2944kcal 3017kcal 3091kcal 3165kcal 3238kcal 3312kcal 3385kcal 3459kcal 3533kcal 3606kcal 3680kcal 3753kcal 3827kcal 3901kcal 3974kcal 4048kcal 4121kcal 4195kcal 4269kcal 4342kcal 4416kcal 4489kcal 4563kcal 4637kcal 4710kcal 4784kcal 4857kcal 4931kcal 5005kcal 5078kcal 5152kcal 5225kcal 5299kcal 5373kcal 5446kcal 5520kcal 5593kcal 5667kcal 5741kcal 5814kcal 5888kcal 5962kcal 6035kcal 6109kcal 6182kcal 6256kcal 6330kcal 6403kcal 6477kcal 6550kcal 6624kcal 6698kcal 6771kcal 6845kcal 6918kcal 6992kcal 7066kcal 7139kcal 7213kcal 7286kcal 7360kcal 7434kcal 7507kcal 7581kcal 7654kcal 7728kcal 7802kcal 7875kcal 7949kcal 8022kcal 8096kcal 8170kcal 8243kcal 8317kcal 8390kcal 8464kcal 8538kcal 8611kcal 8685kcal 8758kcal 8832kcal 8906kcal 8979kcal 9053kcal 9127kcal 9200kcal 9274kcal 9347kcal 9421kcal 9495kcal 9568kcal 9642kcal 9715kcal 9789kcal 9863kcal 9936kcal 10010kcal 10083kcal 10157kcal 10231kcal 10304kcal 10378kcal 10451kcal 10525kcal 10599kcal 10672kcal 10746kcal 10819kcal 10893kcal 10967kcal 11040kcal
デスクワーク 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2424kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2743kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3317kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3636kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3955kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4210kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4529kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4848kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5167kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5422kcal 5486kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5741kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6060kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6315kcal 6379kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6634kcal 6698kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6953kcal 7017kcal 7080kcal 7144kcal 7208kcal 7272kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7527kcal 7591kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7846kcal 7910kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8165kcal 8229kcal 8292kcal 8356kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9058kcal 9122kcal 9185kcal 9249kcal 9313kcal 9377kcal 9441kcal 9504kcal 9568kcal
立って仕事をする 3091kcal 3179kcal 3268kcal 3356kcal 3444kcal 3533kcal 3621kcal 3709kcal 3798kcal 3886kcal 3974kcal 4062kcal 4151kcal 4239kcal 4327kcal 4416kcal 4504kcal 4592kcal 4681kcal 4769kcal 4857kcal 4946kcal 5034kcal 5122kcal 5211kcal 5299kcal 5387kcal 5476kcal 5564kcal 5652kcal 5741kcal 5829kcal 5917kcal 6006kcal 6094kcal 6182kcal 6271kcal 6359kcal 6447kcal 6536kcal 6624kcal 6712kcal 6801kcal 6889kcal 6977kcal 7066kcal 7154kcal 7242kcal 7331kcal 7419kcal 7507kcal 7596kcal 7684kcal 7772kcal 7861kcal 7949kcal 8037kcal 8125kcal 8214kcal 8302kcal 8390kcal 8479kcal 8567kcal 8655kcal 8744kcal 8832kcal 8920kcal 9009kcal 9097kcal 9185kcal 9274kcal 9362kcal 9450kcal 9539kcal 9627kcal 9715kcal 9804kcal 9892kcal 9980kcal 10069kcal 10157kcal 10245kcal 10334kcal 10422kcal 10510kcal 10599kcal 10687kcal 10775kcal 10864kcal 10952kcal 11040kcal 11129kcal 11217kcal 11305kcal 11394kcal 11482kcal 11570kcal 11659kcal 11747kcal 11835kcal 11924kcal 12012kcal 12100kcal 12188kcal 12277kcal 12365kcal 12453kcal 12542kcal 12630kcal 12718kcal 12807kcal 12895kcal 12983kcal 13072kcal 13160kcal 13248kcal
体をよく動かす仕事 5152kcal 5299kcal 5446kcal 5593kcal 5741kcal 5888kcal 6035kcal 6182kcal 6330kcal 6477kcal 6624kcal 6771kcal 6918kcal 7066kcal 7213kcal 7360kcal 7507kcal 7654kcal 7802kcal 7949kcal 8096kcal 8243kcal 8390kcal 8538kcal 8685kcal 8832kcal 8979kcal 9127kcal 9274kcal 9421kcal 9568kcal 9715kcal 9863kcal 10010kcal 10157kcal 10304kcal 10451kcal 10599kcal 10746kcal 10893kcal 11040kcal 11187kcal 11335kcal 11482kcal 11629kcal 11776kcal 11924kcal 12071kcal 12218kcal 12365kcal 12512kcal 12660kcal 12807kcal 12954kcal 13101kcal 13248kcal 13396kcal 13543kcal 13690kcal 13837kcal 13984kcal 14132kcal 14279kcal 14426kcal 14573kcal 14721kcal 14868kcal 15015kcal 15162kcal 15309kcal 15457kcal 15604kcal 15751kcal 15898kcal 16045kcal 16193kcal 16340kcal 16487kcal 16634kcal 16781kcal 16929kcal 17076kcal 17223kcal 17370kcal 17517kcal 17665kcal 17812kcal 17959kcal 18106kcal 18254kcal 18401kcal 18548kcal 18695kcal 18842kcal 18990kcal 19137kcal 19284kcal 19431kcal 19578kcal 19726kcal 19873kcal 20020kcal 20167kcal 20314kcal 20462kcal 20609kcal 20756kcal 20903kcal 21051kcal 21198kcal 21345kcal 21492kcal 21639kcal 21787kcal 21934kcal 22081kcal
電車バスに乗車 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2424kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2743kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3317kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3636kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3955kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4210kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4529kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4848kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5167kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5422kcal 5486kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5741kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6060kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6315kcal 6379kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6634kcal 6698kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6953kcal 7017kcal 7080kcal 7144kcal 7208kcal 7272kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7527kcal 7591kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7846kcal 7910kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8165kcal 8229kcal 8292kcal 8356kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9058kcal 9122kcal 9185kcal 9249kcal 9313kcal 9377kcal 9441kcal 9504kcal 9568kcal
自動車を運転 4293kcal 4416kcal 4538kcal 4661kcal 4784kcal 4907kcal 5029kcal 5152kcal 5275kcal 5397kcal 5520kcal 5643kcal 5765kcal 5888kcal 6011kcal 6133kcal 6256kcal 6379kcal 6501kcal 6624kcal 6747kcal 6869kcal 6992kcal 7115kcal 7237kcal 7360kcal 7483kcal 7605kcal 7728kcal 7851kcal 7973kcal 8096kcal 8219kcal 8341kcal 8464kcal 8587kcal 8709kcal 8832kcal 8955kcal 9077kcal 9200kcal 9323kcal 9445kcal 9568kcal 9691kcal 9814kcal 9936kcal 10059kcal 10182kcal 10304kcal 10427kcal 10550kcal 10672kcal 10795kcal 10918kcal 11040kcal 11163kcal 11286kcal 11408kcal 11531kcal 11654kcal 11776kcal 11899kcal 12022kcal 12144kcal 12267kcal 12390kcal 12512kcal 12635kcal 12758kcal 12880kcal 13003kcal 13126kcal 13248kcal 13371kcal 13494kcal 13616kcal 13739kcal 13862kcal 13984kcal 14107kcal 14230kcal 14352kcal 14475kcal 14598kcal 14721kcal 14843kcal 14966kcal 15089kcal 15211kcal 15334kcal 15457kcal 15579kcal 15702kcal 15825kcal 15947kcal 16070kcal 16193kcal 16315kcal 16438kcal 16561kcal 16683kcal 16806kcal 16929kcal 17051kcal 17174kcal 17297kcal 17419kcal 17542kcal 17665kcal 17787kcal 17910kcal 18033kcal 18155kcal 18278kcal 18401kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23700kcal 24377kcal 25055kcal 25732kcal 26409kcal 27086kcal 27763kcal 28440kcal 29118kcal 29795kcal 30472kcal 31149kcal 31826kcal 32503kcal 33181kcal 33858kcal 34535kcal 35212kcal 35889kcal 36566kcal 37244kcal 37921kcal 38598kcal 39275kcal 39952kcal 40629kcal 41307kcal 41984kcal 42661kcal 43338kcal 44015kcal 44692kcal 45370kcal 46047kcal 46724kcal 47401kcal 48078kcal 48755kcal 49433kcal 50110kcal 50787kcal 51464kcal 52141kcal 52818kcal 53496kcal 54173kcal 54850kcal 55527kcal 56204kcal 56881kcal 57559kcal 58236kcal 58913kcal 59590kcal 60267kcal 60944kcal 61622kcal 62299kcal 62976kcal 63653kcal 64330kcal 65007kcal 65685kcal 66362kcal 67039kcal 67716kcal 68393kcal 69070kcal 69748kcal 70425kcal 71102kcal 71779kcal 72456kcal 73133kcal 73811kcal 74488kcal 75165kcal 75842kcal 76519kcal 77196kcal 77874kcal 78551kcal 79228kcal 79905kcal 80582kcal 81259kcal 81937kcal 82614kcal 83291kcal 83968kcal 84645kcal 85322kcal 86000kcal 86677kcal 87354kcal 88031kcal 88708kcal 89385kcal 90063kcal 90740kcal 91417kcal 92094kcal 92771kcal 93448kcal 94126kcal 94803kcal 95480kcal 96157kcal 96834kcal 97511kcal 98189kcal 98866kcal 99543kcal 100220kcal 100897kcal 101574kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21124kcal 21728kcal 22331kcal 22935kcal 23538kcal 24142kcal 24746kcal 25349kcal 25953kcal 26556kcal 27160kcal 27763kcal 28367kcal 28970kcal 29574kcal 30178kcal 30781kcal 31385kcal 31988kcal 32592kcal 33195kcal 33799kcal 34402kcal 35006kcal 35610kcal 36213kcal 36817kcal 37420kcal 38024kcal 38627kcal 39231kcal 39835kcal 40438kcal 41042kcal 41645kcal 42249kcal 42852kcal 43456kcal 44059kcal 44663kcal 45267kcal 45870kcal 46474kcal 47077kcal 47681kcal 48284kcal 48888kcal 49492kcal 50095kcal 50699kcal 51302kcal 51906kcal 52509kcal 53113kcal 53716kcal 54320kcal 54924kcal 55527kcal 56131kcal 56734kcal 57338kcal 57941kcal 58545kcal 59148kcal 59752kcal 60356kcal 60959kcal 61563kcal 62166kcal 62770kcal 63373kcal 63977kcal 64581kcal 65184kcal 65788kcal 66391kcal 66995kcal 67598kcal 68202kcal 68805kcal 69409kcal 70013kcal 70616kcal 71220kcal 71823kcal 72427kcal 73030kcal 73634kcal 74238kcal 74841kcal 75445kcal 76048kcal 76652kcal 77255kcal 77859kcal 78462kcal 79066kcal 79670kcal 80273kcal 80877kcal 81480kcal 82084kcal 82687kcal 83291kcal 83894kcal 84498kcal 85102kcal 85705kcal 86309kcal 86912kcal 87516kcal 88119kcal 88723kcal 89327kcal 89930kcal 90534kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20265kcal 20844kcal 21423kcal 22002kcal 22582kcal 23161kcal 23740kcal 24319kcal 24898kcal 25477kcal 26056kcal 26635kcal 27214kcal 27793kcal 28372kcal 28951kcal 29530kcal 30109kcal 30688kcal 31267kcal 31846kcal 32425kcal 33004kcal 33583kcal 34162kcal 34741kcal 35320kcal 35899kcal 36478kcal 37057kcal 37636kcal 38215kcal 38794kcal 39373kcal 39952kcal 40531kcal 41110kcal 41689kcal 42268kcal 42847kcal 43426kcal 44005kcal 44585kcal 45164kcal 45743kcal 46322kcal 46901kcal 47480kcal 48059kcal 48638kcal 49217kcal 49796kcal 50375kcal 50954kcal 51533kcal 52112kcal 52691kcal 53270kcal 53849kcal 54428kcal 55007kcal 55586kcal 56165kcal 56744kcal 57323kcal 57902kcal 58481kcal 59060kcal 59639kcal 60218kcal 60797kcal 61376kcal 61955kcal 62534kcal 63113kcal 63692kcal 64271kcal 64850kcal 65429kcal 66008kcal 66587kcal 67167kcal 67746kcal 68325kcal 68904kcal 69483kcal 70062kcal 70641kcal 71220kcal 71799kcal 72378kcal 72957kcal 73536kcal 74115kcal 74694kcal 75273kcal 75852kcal 76431kcal 77010kcal 77589kcal 78168kcal 78747kcal 79326kcal 79905kcal 80484kcal 81063kcal 81642kcal 82221kcal 82800kcal 83379kcal 83958kcal 84537kcal 85116kcal 85695kcal 86274kcal 86853kcal
水泳
(速め:全般)		 17174kcal 17665kcal 18155kcal 18646kcal 19137kcal 19628kcal 20118kcal 20609kcal 21100kcal 21590kcal 22081kcal 22572kcal 23062kcal 23553kcal 24044kcal 24535kcal 25025kcal 25516kcal 26007kcal 26497kcal 26988kcal 27479kcal 27969kcal 28460kcal 28951kcal 29442kcal 29932kcal 30423kcal 30914kcal 31404kcal 31895kcal 32386kcal 32876kcal 33367kcal 33858kcal 34349kcal 34839kcal 35330kcal 35821kcal 36311kcal 36802kcal 37293kcal 37783kcal 38274kcal 38765kcal 39256kcal 39746kcal 40237kcal 40728kcal 41218kcal 41709kcal 42200kcal 42690kcal 43181kcal 43672kcal 44163kcal 44653kcal 45144kcal 45635kcal 46125kcal 46616kcal 47107kcal 47597kcal 48088kcal 48579kcal 49070kcal 49560kcal 50051kcal 50542kcal 51032kcal 51523kcal 52014kcal 52504kcal 52995kcal 53486kcal 53977kcal 54467kcal 54958kcal 55449kcal 55939kcal 56430kcal 56921kcal 57411kcal 57902kcal 58393kcal 58884kcal 59374kcal 59865kcal 60356kcal 60846kcal 61337kcal 61828kcal 62318kcal 62809kcal 63300kcal 63791kcal 64281kcal 64772kcal 65263kcal 65753kcal 66244kcal 66735kcal 67225kcal 67716kcal 68207kcal 68698kcal 69188kcal 69679kcal 70170kcal 70660kcal 71151kcal 71642kcal 72132kcal 72623kcal 73114kcal 73605kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17174kcal 17665kcal 18155kcal 18646kcal 19137kcal 19628kcal 20118kcal 20609kcal 21100kcal 21590kcal 22081kcal 22572kcal 23062kcal 23553kcal 24044kcal 24535kcal 25025kcal 25516kcal 26007kcal 26497kcal 26988kcal 27479kcal 27969kcal 28460kcal 28951kcal 29442kcal 29932kcal 30423kcal 30914kcal 31404kcal 31895kcal 32386kcal 32876kcal 33367kcal 33858kcal 34349kcal 34839kcal 35330kcal 35821kcal 36311kcal 36802kcal 37293kcal 37783kcal 38274kcal 38765kcal 39256kcal 39746kcal 40237kcal 40728kcal 41218kcal 41709kcal 42200kcal 42690kcal 43181kcal 43672kcal 44163kcal 44653kcal 45144kcal 45635kcal 46125kcal 46616kcal 47107kcal 47597kcal 48088kcal 48579kcal 49070kcal 49560kcal 50051kcal 50542kcal 51032kcal 51523kcal 52014kcal 52504kcal 52995kcal 53486kcal 53977kcal 54467kcal 54958kcal 55449kcal 55939kcal 56430kcal 56921kcal 57411kcal 57902kcal 58393kcal 58884kcal 59374kcal 59865kcal 60356kcal 60846kcal 61337kcal 61828kcal 62318kcal 62809kcal 63300kcal 63791kcal 64281kcal 64772kcal 65263kcal 65753kcal 66244kcal 66735kcal 67225kcal 67716kcal 68207kcal 68698kcal 69188kcal 69679kcal 70170kcal 70660kcal 71151kcal 71642kcal 72132kcal 72623kcal 73114kcal 73605kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17174kcal 17665kcal 18155kcal 18646kcal 19137kcal 19628kcal 20118kcal 20609kcal 21100kcal 21590kcal 22081kcal 22572kcal 23062kcal 23553kcal 24044kcal 24535kcal 25025kcal 25516kcal 26007kcal 26497kcal 26988kcal 27479kcal 27969kcal 28460kcal 28951kcal 29442kcal 29932kcal 30423kcal 30914kcal 31404kcal 31895kcal 32386kcal 32876kcal 33367kcal 33858kcal 34349kcal 34839kcal 35330kcal 35821kcal 36311kcal 36802kcal 37293kcal 37783kcal 38274kcal 38765kcal 39256kcal 39746kcal 40237kcal 40728kcal 41218kcal 41709kcal 42200kcal 42690kcal 43181kcal 43672kcal 44163kcal 44653kcal 45144kcal 45635kcal 46125kcal 46616kcal 47107kcal 47597kcal 48088kcal 48579kcal 49070kcal 49560kcal 50051kcal 50542kcal 51032kcal 51523kcal 52014kcal 52504kcal 52995kcal 53486kcal 53977kcal 54467kcal 54958kcal 55449kcal 55939kcal 56430kcal 56921kcal 57411kcal 57902kcal 58393kcal 58884kcal 59374kcal 59865kcal 60356kcal 60846kcal 61337kcal 61828kcal 62318kcal 62809kcal 63300kcal 63791kcal 64281kcal 64772kcal 65263kcal 65753kcal 66244kcal 66735kcal 67225kcal 67716kcal 68207kcal 68698kcal 69188kcal 69679kcal 70170kcal 70660kcal 71151kcal 71642kcal 72132kcal 72623kcal 73114kcal 73605kcal
ダンス
激しい		 15457kcal 15898kcal 16340kcal 16781kcal 17223kcal 17665kcal 18106kcal 18548kcal 18990kcal 19431kcal 19873kcal 20314kcal 20756kcal 21198kcal 21639kcal 22081kcal 22523kcal 22964kcal 23406kcal 23848kcal 24289kcal 24731kcal 25172kcal 25614kcal 26056kcal 26497kcal 26939kcal 27381kcal 27822kcal 28264kcal 28705kcal 29147kcal 29589kcal 30030kcal 30472kcal 30914kcal 31355kcal 31797kcal 32238kcal 32680kcal 33122kcal 33563kcal 34005kcal 34447kcal 34888kcal 35330kcal 35772kcal 36213kcal 36655kcal 37096kcal 37538kcal 37980kcal 38421kcal 38863kcal 39305kcal 39746kcal 40188kcal 40629kcal 41071kcal 41513kcal 41954kcal 42396kcal 42838kcal 43279kcal 43721kcal 44163kcal 44604kcal 45046kcal 45487kcal 45929kcal 46371kcal 46812kcal 47254kcal 47696kcal 48137kcal 48579kcal 49020kcal 49462kcal 49904kcal 50345kcal 50787kcal 51229kcal 51670kcal 52112kcal 52553kcal 52995kcal 53437kcal 53878kcal 54320kcal 54762kcal 55203kcal 55645kcal 56087kcal 56528kcal 56970kcal 57411kcal 57853kcal 58295kcal 58736kcal 59178kcal 59620kcal 60061kcal 60503kcal 60944kcal 61386kcal 61828kcal 62269kcal 62711kcal 63153kcal 63594kcal 64036kcal 64477kcal 64919kcal 65361kcal 65802kcal 66244kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15113kcal 15545kcal 15977kcal 16409kcal 16840kcal 17272kcal 17704kcal 18136kcal 18568kcal 18999kcal 19431kcal 19863kcal 20295kcal 20727kcal 21158kcal 21590kcal 22022kcal 22454kcal 22886kcal 23318kcal 23749kcal 24181kcal 24613kcal 25045kcal 25477kcal 25908kcal 26340kcal 26772kcal 27204kcal 27636kcal 28068kcal 28499kcal 28931kcal 29363kcal 29795kcal 30227kcal 30658kcal 31090kcal 31522kcal 31954kcal 32386kcal 32818kcal 33249kcal 33681kcal 34113kcal 34545kcal 34977kcal 35408kcal 35840kcal 36272kcal 36704kcal 37136kcal 37567kcal 37999kcal 38431kcal 38863kcal 39295kcal 39727kcal 40158kcal 40590kcal 41022kcal 41454kcal 41886kcal 42317kcal 42749kcal 43181kcal 43613kcal 44045kcal 44477kcal 44908kcal 45340kcal 45772kcal 46204kcal 46636kcal 47067kcal 47499kcal 47931kcal 48363kcal 48795kcal 49227kcal 49658kcal 50090kcal 50522kcal 50954kcal 51386kcal 51817kcal 52249kcal 52681kcal 53113kcal 53545kcal 53977kcal 54408kcal 54840kcal 55272kcal 55704kcal 56136kcal 56567kcal 56999kcal 57431kcal 57863kcal 58295kcal 58726kcal 59158kcal 59590kcal 60022kcal 60454kcal 60886kcal 61317kcal 61749kcal 62181kcal 62613kcal 63045kcal 63476kcal 63908kcal 64340kcal 64772kcal
水泳
(普通:全般)		 14254kcal 14662kcal 15069kcal 15476kcal 15883kcal 16291kcal 16698kcal 17105kcal 17513kcal 17920kcal 18327kcal 18734kcal 19142kcal 19549kcal 19956kcal 20364kcal 20771kcal 21178kcal 21585kcal 21993kcal 22400kcal 22807kcal 23215kcal 23622kcal 24029kcal 24436kcal 24844kcal 25251kcal 25658kcal 26065kcal 26473kcal 26880kcal 27287kcal 27695kcal 28102kcal 28509kcal 28916kcal 29324kcal 29731kcal 30138kcal 30546kcal 30953kcal 31360kcal 31767kcal 32175kcal 32582kcal 32989kcal 33397kcal 33804kcal 34211kcal 34618kcal 35026kcal 35433kcal 35840kcal 36248kcal 36655kcal 37062kcal 37469kcal 37877kcal 38284kcal 38691kcal 39098kcal 39506kcal 39913kcal 40320kcal 40728kcal 41135kcal 41542kcal 41949kcal 42357kcal 42764kcal 43171kcal 43579kcal 43986kcal 44393kcal 44800kcal 45208kcal 45615kcal 46022kcal 46430kcal 46837kcal 47244kcal 47651kcal 48059kcal 48466kcal 48873kcal 49281kcal 49688kcal 50095kcal 50502kcal 50910kcal 51317kcal 51724kcal 52131kcal 52539kcal 52946kcal 53353kcal 53761kcal 54168kcal 54575kcal 54982kcal 55390kcal 55797kcal 56204kcal 56612kcal 57019kcal 57426kcal 57833kcal 58241kcal 58648kcal 59055kcal 59463kcal 59870kcal 60277kcal 60684kcal 61092kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13739kcal 14132kcal 14524kcal 14917kcal 15309kcal 15702kcal 16094kcal 16487kcal 16880kcal 17272kcal 17665kcal 18057kcal 18450kcal 18842kcal 19235kcal 19628kcal 20020kcal 20413kcal 20805kcal 21198kcal 21590kcal 21983kcal 22375kcal 22768kcal 23161kcal 23553kcal 23946kcal 24338kcal 24731kcal 25123kcal 25516kcal 25908kcal 26301kcal 26694kcal 27086kcal 27479kcal 27871kcal 28264kcal 28656kcal 29049kcal 29442kcal 29834kcal 30227kcal 30619kcal 31012kcal 31404kcal 31797kcal 32189kcal 32582kcal 32975kcal 33367kcal 33760kcal 34152kcal 34545kcal 34937kcal 35330kcal 35722kcal 36115kcal 36508kcal 36900kcal 37293kcal 37685kcal 38078kcal 38470kcal 38863kcal 39256kcal 39648kcal 40041kcal 40433kcal 40826kcal 41218kcal 41611kcal 42003kcal 42396kcal 42789kcal 43181kcal 43574kcal 43966kcal 44359kcal 44751kcal 45144kcal 45536kcal 45929kcal 46322kcal 46714kcal 47107kcal 47499kcal 47892kcal 48284kcal 48677kcal 49070kcal 49462kcal 49855kcal 50247kcal 50640kcal 51032kcal 51425kcal 51817kcal 52210kcal 52603kcal 52995kcal 53388kcal 53780kcal 54173kcal 54565kcal 54958kcal 55350kcal 55743kcal 56136kcal 56528kcal 56921kcal 57313kcal 57706kcal 58098kcal 58491kcal 58884kcal
山登り 13739kcal 14132kcal 14524kcal 14917kcal 15309kcal 15702kcal 16094kcal 16487kcal 16880kcal 17272kcal 17665kcal 18057kcal 18450kcal 18842kcal 19235kcal 19628kcal 20020kcal 20413kcal 20805kcal 21198kcal 21590kcal 21983kcal 22375kcal 22768kcal 23161kcal 23553kcal 23946kcal 24338kcal 24731kcal 25123kcal 25516kcal 25908kcal 26301kcal 26694kcal 27086kcal 27479kcal 27871kcal 28264kcal 28656kcal 29049kcal 29442kcal 29834kcal 30227kcal 30619kcal 31012kcal 31404kcal 31797kcal 32189kcal 32582kcal 32975kcal 33367kcal 33760kcal 34152kcal 34545kcal 34937kcal 35330kcal 35722kcal 36115kcal 36508kcal 36900kcal 37293kcal 37685kcal 38078kcal 38470kcal 38863kcal 39256kcal 39648kcal 40041kcal 40433kcal 40826kcal 41218kcal 41611kcal 42003kcal 42396kcal 42789kcal 43181kcal 43574kcal 43966kcal 44359kcal 44751kcal 45144kcal 45536kcal 45929kcal 46322kcal 46714kcal 47107kcal 47499kcal 47892kcal 48284kcal 48677kcal 49070kcal 49462kcal 49855kcal 50247kcal 50640kcal 51032kcal 51425kcal 51817kcal 52210kcal 52603kcal 52995kcal 53388kcal 53780kcal 54173kcal 54565kcal 54958kcal 55350kcal 55743kcal 56136kcal 56528kcal 56921kcal 57313kcal 57706kcal 58098kcal 58491kcal 58884kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13739kcal 14132kcal 14524kcal 14917kcal 15309kcal 15702kcal 16094kcal 16487kcal 16880kcal 17272kcal 17665kcal 18057kcal 18450kcal 18842kcal 19235kcal 19628kcal 20020kcal 20413kcal 20805kcal 21198kcal 21590kcal 21983kcal 22375kcal 22768kcal 23161kcal 23553kcal 23946kcal 24338kcal 24731kcal 25123kcal 25516kcal 25908kcal 26301kcal 26694kcal 27086kcal 27479kcal 27871kcal 28264kcal 28656kcal 29049kcal 29442kcal 29834kcal 30227kcal 30619kcal 31012kcal 31404kcal 31797kcal 32189kcal 32582kcal 32975kcal 33367kcal 33760kcal 34152kcal 34545kcal 34937kcal 35330kcal 35722kcal 36115kcal 36508kcal 36900kcal 37293kcal 37685kcal 38078kcal 38470kcal 38863kcal 39256kcal 39648kcal 40041kcal 40433kcal 40826kcal 41218kcal 41611kcal 42003kcal 42396kcal 42789kcal 43181kcal 43574kcal 43966kcal 44359kcal 44751kcal 45144kcal 45536kcal 45929kcal 46322kcal 46714kcal 47107kcal 47499kcal 47892kcal 48284kcal 48677kcal 49070kcal 49462kcal 49855kcal 50247kcal 50640kcal 51032kcal 51425kcal 51817kcal 52210kcal 52603kcal 52995kcal 53388kcal 53780kcal 54173kcal 54565kcal 54958kcal 55350kcal 55743kcal 56136kcal 56528kcal 56921kcal 57313kcal 57706kcal 58098kcal 58491kcal 58884kcal
HIIT
ジャンプあり		 13739kcal 14132kcal 14524kcal 14917kcal 15309kcal 15702kcal 16094kcal 16487kcal 16880kcal 17272kcal 17665kcal 18057kcal 18450kcal 18842kcal 19235kcal 19628kcal 20020kcal 20413kcal 20805kcal 21198kcal 21590kcal 21983kcal 22375kcal 22768kcal 23161kcal 23553kcal 23946kcal 24338kcal 24731kcal 25123kcal 25516kcal 25908kcal 26301kcal 26694kcal 27086kcal 27479kcal 27871kcal 28264kcal 28656kcal 29049kcal 29442kcal 29834kcal 30227kcal 30619kcal 31012kcal 31404kcal 31797kcal 32189kcal 32582kcal 32975kcal 33367kcal 33760kcal 34152kcal 34545kcal 34937kcal 35330kcal 35722kcal 36115kcal 36508kcal 36900kcal 37293kcal 37685kcal 38078kcal 38470kcal 38863kcal 39256kcal 39648kcal 40041kcal 40433kcal 40826kcal 41218kcal 41611kcal 42003kcal 42396kcal 42789kcal 43181kcal 43574kcal 43966kcal 44359kcal 44751kcal 45144kcal 45536kcal 45929kcal 46322kcal 46714kcal 47107kcal 47499kcal 47892kcal 48284kcal 48677kcal 49070kcal 49462kcal 49855kcal 50247kcal 50640kcal 51032kcal 51425kcal 51817kcal 52210kcal 52603kcal 52995kcal 53388kcal 53780kcal 54173kcal 54565kcal 54958kcal 55350kcal 55743kcal 56136kcal 56528kcal 56921kcal 57313kcal 57706kcal 58098kcal 58491kcal 58884kcal
ダンス
普通		 12537kcal 12895kcal 13253kcal 13612kcal 13970kcal 14328kcal 14686kcal 15044kcal 15403kcal 15761kcal 16119kcal 16477kcal 16835kcal 17194kcal 17552kcal 17910kcal 18268kcal 18626kcal 18985kcal 19343kcal 19701kcal 20059kcal 20418kcal 20776kcal 21134kcal 21492kcal 21850kcal 22209kcal 22567kcal 22925kcal 23283kcal 23641kcal 24000kcal 24358kcal 24716kcal 25074kcal 25432kcal 25791kcal 26149kcal 26507kcal 26865kcal 27224kcal 27582kcal 27940kcal 28298kcal 28656kcal 29015kcal 29373kcal 29731kcal 30089kcal 30447kcal 30806kcal 31164kcal 31522kcal 31880kcal 32238kcal 32597kcal 32955kcal 33313kcal 33671kcal 34030kcal 34388kcal 34746kcal 35104kcal 35462kcal 35821kcal 36179kcal 36537kcal 36895kcal 37253kcal 37612kcal 37970kcal 38328kcal 38686kcal 39044kcal 39403kcal 39761kcal 40119kcal 40477kcal 40836kcal 41194kcal 41552kcal 41910kcal 42268kcal 42627kcal 42985kcal 43343kcal 43701kcal 44059kcal 44418kcal 44776kcal 45134kcal 45492kcal 45851kcal 46209kcal 46567kcal 46925kcal 47283kcal 47642kcal 48000kcal 48358kcal 48716kcal 49074kcal 49433kcal 49791kcal 50149kcal 50507kcal 50865kcal 51224kcal 51582kcal 51940kcal 52298kcal 52657kcal 53015kcal 53373kcal 53731kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10304kcal 10599kcal 10893kcal 11187kcal 11482kcal 11776kcal 12071kcal 12365kcal 12660kcal 12954kcal 13248kcal 13543kcal 13837kcal 14132kcal 14426kcal 14721kcal 15015kcal 15309kcal 15604kcal 15898kcal 16193kcal 16487kcal 16781kcal 17076kcal 17370kcal 17665kcal 17959kcal 18254kcal 18548kcal 18842kcal 19137kcal 19431kcal 19726kcal 20020kcal 20314kcal 20609kcal 20903kcal 21198kcal 21492kcal 21787kcal 22081kcal 22375kcal 22670kcal 22964kcal 23259kcal 23553kcal 23848kcal 24142kcal 24436kcal 24731kcal 25025kcal 25320kcal 25614kcal 25908kcal 26203kcal 26497kcal 26792kcal 27086kcal 27381kcal 27675kcal 27969kcal 28264kcal 28558kcal 28853kcal 29147kcal 29442kcal 29736kcal 30030kcal 30325kcal 30619kcal 30914kcal 31208kcal 31502kcal 31797kcal 32091kcal 32386kcal 32680kcal 32975kcal 33269kcal 33563kcal 33858kcal 34152kcal 34447kcal 34741kcal 35035kcal 35330kcal 35624kcal 35919kcal 36213kcal 36508kcal 36802kcal 37096kcal 37391kcal 37685kcal 37980kcal 38274kcal 38569kcal 38863kcal 39157kcal 39452kcal 39746kcal 40041kcal 40335kcal 40629kcal 40924kcal 41218kcal 41513kcal 41807kcal 42102kcal 42396kcal 42690kcal 42985kcal 43279kcal 43574kcal 43868kcal 44163kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10304kcal 10599kcal 10893kcal 11187kcal 11482kcal 11776kcal 12071kcal 12365kcal 12660kcal 12954kcal 13248kcal 13543kcal 13837kcal 14132kcal 14426kcal 14721kcal 15015kcal 15309kcal 15604kcal 15898kcal 16193kcal 16487kcal 16781kcal 17076kcal 17370kcal 17665kcal 17959kcal 18254kcal 18548kcal 18842kcal 19137kcal 19431kcal 19726kcal 20020kcal 20314kcal 20609kcal 20903kcal 21198kcal 21492kcal 21787kcal 22081kcal 22375kcal 22670kcal 22964kcal 23259kcal 23553kcal 23848kcal 24142kcal 24436kcal 24731kcal 25025kcal 25320kcal 25614kcal 25908kcal 26203kcal 26497kcal 26792kcal 27086kcal 27381kcal 27675kcal 27969kcal 28264kcal 28558kcal 28853kcal 29147kcal 29442kcal 29736kcal 30030kcal 30325kcal 30619kcal 30914kcal 31208kcal 31502kcal 31797kcal 32091kcal 32386kcal 32680kcal 32975kcal 33269kcal 33563kcal 33858kcal 34152kcal 34447kcal 34741kcal 35035kcal 35330kcal 35624kcal 35919kcal 36213kcal 36508kcal 36802kcal 37096kcal 37391kcal 37685kcal 37980kcal 38274kcal 38569kcal 38863kcal 39157kcal 39452kcal 39746kcal 40041kcal 40335kcal 40629kcal 40924kcal 41218kcal 41513kcal 41807kcal 42102kcal 42396kcal 42690kcal 42985kcal 43279kcal 43574kcal 43868kcal 44163kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9102kcal 9362kcal 9622kcal 9882kcal 10142kcal 10402kcal 10662kcal 10922kcal 11183kcal 11443kcal 11703kcal 11963kcal 12223kcal 12483kcal 12743kcal 13003kcal 13263kcal 13523kcal 13783kcal 14043kcal 14303kcal 14563kcal 14824kcal 15084kcal 15344kcal 15604kcal 15864kcal 16124kcal 16384kcal 16644kcal 16904kcal 17164kcal 17424kcal 17684kcal 17944kcal 18204kcal 18465kcal 18725kcal 18985kcal 19245kcal 19505kcal 19765kcal 20025kcal 20285kcal 20545kcal 20805kcal 21065kcal 21325kcal 21585kcal 21845kcal 22106kcal 22366kcal 22626kcal 22886kcal 23146kcal 23406kcal 23666kcal 23926kcal 24186kcal 24446kcal 24706kcal 24966kcal 25226kcal 25486kcal 25747kcal 26007kcal 26267kcal 26527kcal 26787kcal 27047kcal 27307kcal 27567kcal 27827kcal 28087kcal 28347kcal 28607kcal 28867kcal 29127kcal 29388kcal 29648kcal 29908kcal 30168kcal 30428kcal 30688kcal 30948kcal 31208kcal 31468kcal 31728kcal 31988kcal 32248kcal 32508kcal 32768kcal 33029kcal 33289kcal 33549kcal 33809kcal 34069kcal 34329kcal 34589kcal 34849kcal 35109kcal 35369kcal 35629kcal 35889kcal 36149kcal 36409kcal 36670kcal 36930kcal 37190kcal 37450kcal 37710kcal 37970kcal 38230kcal 38490kcal 38750kcal 39010kcal
踏み台昇降 8587kcal 8832kcal 9077kcal 9323kcal 9568kcal 9814kcal 10059kcal 10304kcal 10550kcal 10795kcal 11040kcal 11286kcal 11531kcal 11776kcal 12022kcal 12267kcal 12512kcal 12758kcal 13003kcal 13248kcal 13494kcal 13739kcal 13984kcal 14230kcal 14475kcal 14721kcal 14966kcal 15211kcal 15457kcal 15702kcal 15947kcal 16193kcal 16438kcal 16683kcal 16929kcal 17174kcal 17419kcal 17665kcal 17910kcal 18155kcal 18401kcal 18646kcal 18891kcal 19137kcal 19382kcal 19628kcal 19873kcal 20118kcal 20364kcal 20609kcal 20854kcal 21100kcal 21345kcal 21590kcal 21836kcal 22081kcal 22326kcal 22572kcal 22817kcal 23062kcal 23308kcal 23553kcal 23798kcal 24044kcal 24289kcal 24535kcal 24780kcal 25025kcal 25271kcal 25516kcal 25761kcal 26007kcal 26252kcal 26497kcal 26743kcal 26988kcal 27233kcal 27479kcal 27724kcal 27969kcal 28215kcal 28460kcal 28705kcal 28951kcal 29196kcal 29442kcal 29687kcal 29932kcal 30178kcal 30423kcal 30668kcal 30914kcal 31159kcal 31404kcal 31650kcal 31895kcal 32140kcal 32386kcal 32631kcal 32876kcal 33122kcal 33367kcal 33612kcal 33858kcal 34103kcal 34349kcal 34594kcal 34839kcal 35085kcal 35330kcal 35575kcal 35821kcal 36066kcal 36311kcal 36557kcal 36802kcal
HIIT
ジャンプなし		 8587kcal 8832kcal 9077kcal 9323kcal 9568kcal 9814kcal 10059kcal 10304kcal 10550kcal 10795kcal 11040kcal 11286kcal 11531kcal 11776kcal 12022kcal 12267kcal 12512kcal 12758kcal 13003kcal 13248kcal 13494kcal 13739kcal 13984kcal 14230kcal 14475kcal 14721kcal 14966kcal 15211kcal 15457kcal 15702kcal 15947kcal 16193kcal 16438kcal 16683kcal 16929kcal 17174kcal 17419kcal 17665kcal 17910kcal 18155kcal 18401kcal 18646kcal 18891kcal 19137kcal 19382kcal 19628kcal 19873kcal 20118kcal 20364kcal 20609kcal 20854kcal 21100kcal 21345kcal 21590kcal 21836kcal 22081kcal 22326kcal 22572kcal 22817kcal 23062kcal 23308kcal 23553kcal 23798kcal 24044kcal 24289kcal 24535kcal 24780kcal 25025kcal 25271kcal 25516kcal 25761kcal 26007kcal 26252kcal 26497kcal 26743kcal 26988kcal 27233kcal 27479kcal 27724kcal 27969kcal 28215kcal 28460kcal 28705kcal 28951kcal 29196kcal 29442kcal 29687kcal 29932kcal 30178kcal 30423kcal 30668kcal 30914kcal 31159kcal 31404kcal 31650kcal 31895kcal 32140kcal 32386kcal 32631kcal 32876kcal 33122kcal 33367kcal 33612kcal 33858kcal 34103kcal 34349kcal 34594kcal 34839kcal 35085kcal 35330kcal 35575kcal 35821kcal 36066kcal 36311kcal 36557kcal 36802kcal
ダンス
ゆっくり		 8587kcal 8832kcal 9077kcal 9323kcal 9568kcal 9814kcal 10059kcal 10304kcal 10550kcal 10795kcal 11040kcal 11286kcal 11531kcal 11776kcal 12022kcal 12267kcal 12512kcal 12758kcal 13003kcal 13248kcal 13494kcal 13739kcal 13984kcal 14230kcal 14475kcal 14721kcal 14966kcal 15211kcal 15457kcal 15702kcal 15947kcal 16193kcal 16438kcal 16683kcal 16929kcal 17174kcal 17419kcal 17665kcal 17910kcal 18155kcal 18401kcal 18646kcal 18891kcal 19137kcal 19382kcal 19628kcal 19873kcal 20118kcal 20364kcal 20609kcal 20854kcal 21100kcal 21345kcal 21590kcal 21836kcal 22081kcal 22326kcal 22572kcal 22817kcal 23062kcal 23308kcal 23553kcal 23798kcal 24044kcal 24289kcal 24535kcal 24780kcal 25025kcal 25271kcal 25516kcal 25761kcal 26007kcal 26252kcal 26497kcal 26743kcal 26988kcal 27233kcal 27479kcal 27724kcal 27969kcal 28215kcal 28460kcal 28705kcal 28951kcal 29196kcal 29442kcal 29687kcal 29932kcal 30178kcal 30423kcal 30668kcal 30914kcal 31159kcal 31404kcal 31650kcal 31895kcal 32140kcal 32386kcal 32631kcal 32876kcal 33122kcal 33367kcal 33612kcal 33858kcal 34103kcal 34349kcal 34594kcal 34839kcal 35085kcal 35330kcal 35575kcal 35821kcal 36066kcal 36311kcal 36557kcal 36802kcal
筋トレ
スクワット		 8587kcal 8832kcal 9077kcal 9323kcal 9568kcal 9814kcal 10059kcal 10304kcal 10550kcal 10795kcal 11040kcal 11286kcal 11531kcal 11776kcal 12022kcal 12267kcal 12512kcal 12758kcal 13003kcal 13248kcal 13494kcal 13739kcal 13984kcal 14230kcal 14475kcal 14721kcal 14966kcal 15211kcal 15457kcal 15702kcal 15947kcal 16193kcal 16438kcal 16683kcal 16929kcal 17174kcal 17419kcal 17665kcal 17910kcal 18155kcal 18401kcal 18646kcal 18891kcal 19137kcal 19382kcal 19628kcal 19873kcal 20118kcal 20364kcal 20609kcal 20854kcal 21100kcal 21345kcal 21590kcal 21836kcal 22081kcal 22326kcal 22572kcal 22817kcal 23062kcal 23308kcal 23553kcal 23798kcal 24044kcal 24289kcal 24535kcal 24780kcal 25025kcal 25271kcal 25516kcal 25761kcal 26007kcal 26252kcal 26497kcal 26743kcal 26988kcal 27233kcal 27479kcal 27724kcal 27969kcal 28215kcal 28460kcal 28705kcal 28951kcal 29196kcal 29442kcal 29687kcal 29932kcal 30178kcal 30423kcal 30668kcal 30914kcal 31159kcal 31404kcal 31650kcal 31895kcal 32140kcal 32386kcal 32631kcal 32876kcal 33122kcal 33367kcal 33612kcal 33858kcal 34103kcal 34349kcal 34594kcal 34839kcal 35085kcal 35330kcal 35575kcal 35821kcal 36066kcal 36311kcal 36557kcal 36802kcal
部屋の片づけ全般 8243kcal 8479kcal 8714kcal 8950kcal 9185kcal 9421kcal 9656kcal 9892kcal 10128kcal 10363kcal 10599kcal 10834kcal 11070kcal 11305kcal 11541kcal 11776kcal 12012kcal 12247kcal 12483kcal 12718kcal 12954kcal 13190kcal 13425kcal 13661kcal 13896kcal 14132kcal 14367kcal 14603kcal 14838kcal 15074kcal 15309kcal 15545kcal 15780kcal 16016kcal 16251kcal 16487kcal 16723kcal 16958kcal 17194kcal 17429kcal 17665kcal 17900kcal 18136kcal 18371kcal 18607kcal 18842kcal 19078kcal 19313kcal 19549kcal 19785kcal 20020kcal 20256kcal 20491kcal 20727kcal 20962kcal 21198kcal 21433kcal 21669kcal 21904kcal 22140kcal 22375kcal 22611kcal 22846kcal 23082kcal 23318kcal 23553kcal 23789kcal 24024kcal 24260kcal 24495kcal 24731kcal 24966kcal 25202kcal 25437kcal 25673kcal 25908kcal 26144kcal 26380kcal 26615kcal 26851kcal 27086kcal 27322kcal 27557kcal 27793kcal 28028kcal 28264kcal 28499kcal 28735kcal 28970kcal 29206kcal 29442kcal 29677kcal 29913kcal 30148kcal 30384kcal 30619kcal 30855kcal 31090kcal 31326kcal 31561kcal 31797kcal 32032kcal 32268kcal 32503kcal 32739kcal 32975kcal 33210kcal 33446kcal 33681kcal 33917kcal 34152kcal 34388kcal 34623kcal 34859kcal 35094kcal 35330kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7728kcal 7949kcal 8170kcal 8390kcal 8611kcal 8832kcal 9053kcal 9274kcal 9495kcal 9715kcal 9936kcal 10157kcal 10378kcal 10599kcal 10819kcal 11040kcal 11261kcal 11482kcal 11703kcal 11924kcal 12144kcal 12365kcal 12586kcal 12807kcal 13028kcal 13248kcal 13469kcal 13690kcal 13911kcal 14132kcal 14352kcal 14573kcal 14794kcal 15015kcal 15236kcal 15457kcal 15677kcal 15898kcal 16119kcal 16340kcal 16561kcal 16781kcal 17002kcal 17223kcal 17444kcal 17665kcal 17886kcal 18106kcal 18327kcal 18548kcal 18769kcal 18990kcal 19210kcal 19431kcal 19652kcal 19873kcal 20094kcal 20314kcal 20535kcal 20756kcal 20977kcal 21198kcal 21419kcal 21639kcal 21860kcal 22081kcal 22302kcal 22523kcal 22743kcal 22964kcal 23185kcal 23406kcal 23627kcal 23848kcal 24068kcal 24289kcal 24510kcal 24731kcal 24952kcal 25172kcal 25393kcal 25614kcal 25835kcal 26056kcal 26276kcal 26497kcal 26718kcal 26939kcal 27160kcal 27381kcal 27601kcal 27822kcal 28043kcal 28264kcal 28485kcal 28705kcal 28926kcal 29147kcal 29368kcal 29589kcal 29810kcal 30030kcal 30251kcal 30472kcal 30693kcal 30914kcal 31134kcal 31355kcal 31576kcal 31797kcal 32018kcal 32238kcal 32459kcal 32680kcal 32901kcal 33122kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7385kcal 7596kcal 7807kcal 8018kcal 8229kcal 8440kcal 8651kcal 8862kcal 9073kcal 9284kcal 9495kcal 9706kcal 9917kcal 10128kcal 10339kcal 10550kcal 10761kcal 10972kcal 11183kcal 11394kcal 11605kcal 11816kcal 12027kcal 12238kcal 12449kcal 12660kcal 12871kcal 13082kcal 13293kcal 13504kcal 13715kcal 13926kcal 14137kcal 14348kcal 14559kcal 14770kcal 14981kcal 15192kcal 15403kcal 15614kcal 15825kcal 16036kcal 16247kcal 16458kcal 16669kcal 16880kcal 17091kcal 17302kcal 17513kcal 17724kcal 17935kcal 18146kcal 18357kcal 18568kcal 18779kcal 18990kcal 19201kcal 19412kcal 19623kcal 19834kcal 20045kcal 20256kcal 20467kcal 20678kcal 20889kcal 21100kcal 21311kcal 21522kcal 21733kcal 21944kcal 22155kcal 22366kcal 22577kcal 22788kcal 22999kcal 23210kcal 23421kcal 23632kcal 23843kcal 24054kcal 24265kcal 24476kcal 24687kcal 24898kcal 25109kcal 25320kcal 25531kcal 25742kcal 25953kcal 26164kcal 26375kcal 26586kcal 26797kcal 27008kcal 27219kcal 27430kcal 27641kcal 27852kcal 28063kcal 28274kcal 28485kcal 28696kcal 28907kcal 29118kcal 29329kcal 29540kcal 29751kcal 29962kcal 30173kcal 30384kcal 30595kcal 30806kcal 31017kcal 31228kcal 31439kcal 31650kcal
ヨガ
パワー		 6869kcal 7066kcal 7262kcal 7458kcal 7654kcal 7851kcal 8047kcal 8243kcal 8440kcal 8636kcal 8832kcal 9028kcal 9225kcal 9421kcal 9617kcal 9814kcal 10010kcal 10206kcal 10402kcal 10599kcal 10795kcal 10991kcal 11187kcal 11384kcal 11580kcal 11776kcal 11973kcal 12169kcal 12365kcal 12561kcal 12758kcal 12954kcal 13150kcal 13347kcal 13543kcal 13739kcal 13935kcal 14132kcal 14328kcal 14524kcal 14721kcal 14917kcal 15113kcal 15309kcal 15506kcal 15702kcal 15898kcal 16094kcal 16291kcal 16487kcal 16683kcal 16880kcal 17076kcal 17272kcal 17468kcal 17665kcal 17861kcal 18057kcal 18254kcal 18450kcal 18646kcal 18842kcal 19039kcal 19235kcal 19431kcal 19628kcal 19824kcal 20020kcal 20216kcal 20413kcal 20609kcal 20805kcal 21001kcal 21198kcal 21394kcal 21590kcal 21787kcal 21983kcal 22179kcal 22375kcal 22572kcal 22768kcal 22964kcal 23161kcal 23357kcal 23553kcal 23749kcal 23946kcal 24142kcal 24338kcal 24535kcal 24731kcal 24927kcal 25123kcal 25320kcal 25516kcal 25712kcal 25908kcal 26105kcal 26301kcal 26497kcal 26694kcal 26890kcal 27086kcal 27282kcal 27479kcal 27675kcal 27871kcal 28068kcal 28264kcal 28460kcal 28656kcal 28853kcal 29049kcal 29245kcal 29442kcal
筋トレ
腹筋運動		 6526kcal 6712kcal 6899kcal 7085kcal 7272kcal 7458kcal 7645kcal 7831kcal 8018kcal 8204kcal 8390kcal 8577kcal 8763kcal 8950kcal 9136kcal 9323kcal 9509kcal 9696kcal 9882kcal 10069kcal 10255kcal 10442kcal 10628kcal 10815kcal 11001kcal 11187kcal 11374kcal 11560kcal 11747kcal 11933kcal 12120kcal 12306kcal 12493kcal 12679kcal 12866kcal 13052kcal 13239kcal 13425kcal 13612kcal 13798kcal 13984kcal 14171kcal 14357kcal 14544kcal 14730kcal 14917kcal 15103kcal 15290kcal 15476kcal 15663kcal 15849kcal 16036kcal 16222kcal 16409kcal 16595kcal 16781kcal 16968kcal 17154kcal 17341kcal 17527kcal 17714kcal 17900kcal 18087kcal 18273kcal 18460kcal 18646kcal 18833kcal 19019kcal 19205kcal 19392kcal 19578kcal 19765kcal 19951kcal 20138kcal 20324kcal 20511kcal 20697kcal 20884kcal 21070kcal 21257kcal 21443kcal 21630kcal 21816kcal 22002kcal 22189kcal 22375kcal 22562kcal 22748kcal 22935kcal 23121kcal 23308kcal 23494kcal 23681kcal 23867kcal 24054kcal 24240kcal 24427kcal 24613kcal 24799kcal 24986kcal 25172kcal 25359kcal 25545kcal 25732kcal 25918kcal 26105kcal 26291kcal 26478kcal 26664kcal 26851kcal 27037kcal 27224kcal 27410kcal 27596kcal 27783kcal 27969kcal
筋トレ
背筋運動		 6526kcal 6712kcal 6899kcal 7085kcal 7272kcal 7458kcal 7645kcal 7831kcal 8018kcal 8204kcal 8390kcal 8577kcal 8763kcal 8950kcal 9136kcal 9323kcal 9509kcal 9696kcal 9882kcal 10069kcal 10255kcal 10442kcal 10628kcal 10815kcal 11001kcal 11187kcal 11374kcal 11560kcal 11747kcal 11933kcal 12120kcal 12306kcal 12493kcal 12679kcal 12866kcal 13052kcal 13239kcal 13425kcal 13612kcal 13798kcal 13984kcal 14171kcal 14357kcal 14544kcal 14730kcal 14917kcal 15103kcal 15290kcal 15476kcal 15663kcal 15849kcal 16036kcal 16222kcal 16409kcal 16595kcal 16781kcal 16968kcal 17154kcal 17341kcal 17527kcal 17714kcal 17900kcal 18087kcal 18273kcal 18460kcal 18646kcal 18833kcal 19019kcal 19205kcal 19392kcal 19578kcal 19765kcal 19951kcal 20138kcal 20324kcal 20511kcal 20697kcal 20884kcal 21070kcal 21257kcal 21443kcal 21630kcal 21816kcal 22002kcal 22189kcal 22375kcal 22562kcal 22748kcal 22935kcal 23121kcal 23308kcal 23494kcal 23681kcal 23867kcal 24054kcal 24240kcal 24427kcal 24613kcal 24799kcal 24986kcal 25172kcal 25359kcal 25545kcal 25732kcal 25918kcal 26105kcal 26291kcal 26478kcal 26664kcal 26851kcal 27037kcal 27224kcal 27410kcal 27596kcal 27783kcal 27969kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6526kcal 6712kcal 6899kcal 7085kcal 7272kcal 7458kcal 7645kcal 7831kcal 8018kcal 8204kcal 8390kcal 8577kcal 8763kcal 8950kcal 9136kcal 9323kcal 9509kcal 9696kcal 9882kcal 10069kcal 10255kcal 10442kcal 10628kcal 10815kcal 11001kcal 11187kcal 11374kcal 11560kcal 11747kcal 11933kcal 12120kcal 12306kcal 12493kcal 12679kcal 12866kcal 13052kcal 13239kcal 13425kcal 13612kcal 13798kcal 13984kcal 14171kcal 14357kcal 14544kcal 14730kcal 14917kcal 15103kcal 15290kcal 15476kcal 15663kcal 15849kcal 16036kcal 16222kcal 16409kcal 16595kcal 16781kcal 16968kcal 17154kcal 17341kcal 17527kcal 17714kcal 17900kcal 18087kcal 18273kcal 18460kcal 18646kcal 18833kcal 19019kcal 19205kcal 19392kcal 19578kcal 19765kcal 19951kcal 20138kcal 20324kcal 20511kcal 20697kcal 20884kcal 21070kcal 21257kcal 21443kcal 21630kcal 21816kcal 22002kcal 22189kcal 22375kcal 22562kcal 22748kcal 22935kcal 23121kcal 23308kcal 23494kcal 23681kcal 23867kcal 24054kcal 24240kcal 24427kcal 24613kcal 24799kcal 24986kcal 25172kcal 25359kcal 25545kcal 25732kcal 25918kcal 26105kcal 26291kcal 26478kcal 26664kcal 26851kcal 27037kcal 27224kcal 27410kcal 27596kcal 27783kcal 27969kcal
筋トレ
懸垂		 6526kcal 6712kcal 6899kcal 7085kcal 7272kcal 7458kcal 7645kcal 7831kcal 8018kcal 8204kcal 8390kcal 8577kcal 8763kcal 8950kcal 9136kcal 9323kcal 9509kcal 9696kcal 9882kcal 10069kcal 10255kcal 10442kcal 10628kcal 10815kcal 11001kcal 11187kcal 11374kcal 11560kcal 11747kcal 11933kcal 12120kcal 12306kcal 12493kcal 12679kcal 12866kcal 13052kcal 13239kcal 13425kcal 13612kcal 13798kcal 13984kcal 14171kcal 14357kcal 14544kcal 14730kcal 14917kcal 15103kcal 15290kcal 15476kcal 15663kcal 15849kcal 16036kcal 16222kcal 16409kcal 16595kcal 16781kcal 16968kcal 17154kcal 17341kcal 17527kcal 17714kcal 17900kcal 18087kcal 18273kcal 18460kcal 18646kcal 18833kcal 19019kcal 19205kcal 19392kcal 19578kcal 19765kcal 19951kcal 20138kcal 20324kcal 20511kcal 20697kcal 20884kcal 21070kcal 21257kcal 21443kcal 21630kcal 21816kcal 22002kcal 22189kcal 22375kcal 22562kcal 22748kcal 22935kcal 23121kcal 23308kcal 23494kcal 23681kcal 23867kcal 24054kcal 24240kcal 24427kcal 24613kcal 24799kcal 24986kcal 25172kcal 25359kcal 25545kcal 25732kcal 25918kcal 26105kcal 26291kcal 26478kcal 26664kcal 26851kcal 27037kcal 27224kcal 27410kcal 27596kcal 27783kcal 27969kcal
トランポリン
ゆっくり		 6011kcal 6182kcal 6354kcal 6526kcal 6698kcal 6869kcal 7041kcal 7213kcal 7385kcal 7556kcal 7728kcal 7900kcal 8072kcal 8243kcal 8415kcal 8587kcal 8758kcal 8930kcal 9102kcal 9274kcal 9445kcal 9617kcal 9789kcal 9961kcal 10132kcal 10304kcal 10476kcal 10648kcal 10819kcal 10991kcal 11163kcal 11335kcal 11506kcal 11678kcal 11850kcal 12022kcal 12193kcal 12365kcal 12537kcal 12709kcal 12880kcal 13052kcal 13224kcal 13396kcal 13567kcal 13739kcal 13911kcal 14083kcal 14254kcal 14426kcal 14598kcal 14770kcal 14941kcal 15113kcal 15285kcal 15457kcal 15628kcal 15800kcal 15972kcal 16144kcal 16315kcal 16487kcal 16659kcal 16831kcal 17002kcal 17174kcal 17346kcal 17517kcal 17689kcal 17861kcal 18033kcal 18204kcal 18376kcal 18548kcal 18720kcal 18891kcal 19063kcal 19235kcal 19407kcal 19578kcal 19750kcal 19922kcal 20094kcal 20265kcal 20437kcal 20609kcal 20781kcal 20952kcal 21124kcal 21296kcal 21468kcal 21639kcal 21811kcal 21983kcal 22155kcal 22326kcal 22498kcal 22670kcal 22842kcal 23013kcal 23185kcal 23357kcal 23529kcal 23700kcal 23872kcal 24044kcal 24216kcal 24387kcal 24559kcal 24731kcal 24903kcal 25074kcal 25246kcal 25418kcal 25590kcal 25761kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6011kcal 6182kcal 6354kcal 6526kcal 6698kcal 6869kcal 7041kcal 7213kcal 7385kcal 7556kcal 7728kcal 7900kcal 8072kcal 8243kcal 8415kcal 8587kcal 8758kcal 8930kcal 9102kcal 9274kcal 9445kcal 9617kcal 9789kcal 9961kcal 10132kcal 10304kcal 10476kcal 10648kcal 10819kcal 10991kcal 11163kcal 11335kcal 11506kcal 11678kcal 11850kcal 12022kcal 12193kcal 12365kcal 12537kcal 12709kcal 12880kcal 13052kcal 13224kcal 13396kcal 13567kcal 13739kcal 13911kcal 14083kcal 14254kcal 14426kcal 14598kcal 14770kcal 14941kcal 15113kcal 15285kcal 15457kcal 15628kcal 15800kcal 15972kcal 16144kcal 16315kcal 16487kcal 16659kcal 16831kcal 17002kcal 17174kcal 17346kcal 17517kcal 17689kcal 17861kcal 18033kcal 18204kcal 18376kcal 18548kcal 18720kcal 18891kcal 19063kcal 19235kcal 19407kcal 19578kcal 19750kcal 19922kcal 20094kcal 20265kcal 20437kcal 20609kcal 20781kcal 20952kcal 21124kcal 21296kcal 21468kcal 21639kcal 21811kcal 21983kcal 22155kcal 22326kcal 22498kcal 22670kcal 22842kcal 23013kcal 23185kcal 23357kcal 23529kcal 23700kcal 23872kcal 24044kcal 24216kcal 24387kcal 24559kcal 24731kcal 24903kcal 25074kcal 25246kcal 25418kcal 25590kcal 25761kcal
料理全般 6011kcal 6182kcal 6354kcal 6526kcal 6698kcal 6869kcal 7041kcal 7213kcal 7385kcal 7556kcal 7728kcal 7900kcal 8072kcal 8243kcal 8415kcal 8587kcal 8758kcal 8930kcal 9102kcal 9274kcal 9445kcal 9617kcal 9789kcal 9961kcal 10132kcal 10304kcal 10476kcal 10648kcal 10819kcal 10991kcal 11163kcal 11335kcal 11506kcal 11678kcal 11850kcal 12022kcal 12193kcal 12365kcal 12537kcal 12709kcal 12880kcal 13052kcal 13224kcal 13396kcal 13567kcal 13739kcal 13911kcal 14083kcal 14254kcal 14426kcal 14598kcal 14770kcal 14941kcal 15113kcal 15285kcal 15457kcal 15628kcal 15800kcal 15972kcal 16144kcal 16315kcal 16487kcal 16659kcal 16831kcal 17002kcal 17174kcal 17346kcal 17517kcal 17689kcal 17861kcal 18033kcal 18204kcal 18376kcal 18548kcal 18720kcal 18891kcal 19063kcal 19235kcal 19407kcal 19578kcal 19750kcal 19922kcal 20094kcal 20265kcal 20437kcal 20609kcal 20781kcal 20952kcal 21124kcal 21296kcal 21468kcal 21639kcal 21811kcal 21983kcal 22155kcal 22326kcal 22498kcal 22670kcal 22842kcal 23013kcal 23185kcal 23357kcal 23529kcal 23700kcal 23872kcal 24044kcal 24216kcal 24387kcal 24559kcal 24731kcal 24903kcal 25074kcal 25246kcal 25418kcal 25590kcal 25761kcal
掃除機をかける 5667kcal 5829kcal 5991kcal 6153kcal 6315kcal 6477kcal 6639kcal 6801kcal 6963kcal 7124kcal 7286kcal 7448kcal 7610kcal 7772kcal 7934kcal 8096kcal 8258kcal 8420kcal 8582kcal 8744kcal 8906kcal 9068kcal 9230kcal 9391kcal 9553kcal 9715kcal 9877kcal 10039kcal 10201kcal 10363kcal 10525kcal 10687kcal 10849kcal 11011kcal 11173kcal 11335kcal 11497kcal 11659kcal 11820kcal 11982kcal 12144kcal 12306kcal 12468kcal 12630kcal 12792kcal 12954kcal 13116kcal 13278kcal 13440kcal 13602kcal 13764kcal 13926kcal 14087kcal 14249kcal 14411kcal 14573kcal 14735kcal 14897kcal 15059kcal 15221kcal 15383kcal 15545kcal 15707kcal 15869kcal 16031kcal 16193kcal 16355kcal 16516kcal 16678kcal 16840kcal 17002kcal 17164kcal 17326kcal 17488kcal 17650kcal 17812kcal 17974kcal 18136kcal 18298kcal 18460kcal 18622kcal 18783kcal 18945kcal 19107kcal 19269kcal 19431kcal 19593kcal 19755kcal 19917kcal 20079kcal 20241kcal 20403kcal 20565kcal 20727kcal 20889kcal 21051kcal 21212kcal 21374kcal 21536kcal 21698kcal 21860kcal 22022kcal 22184kcal 22346kcal 22508kcal 22670kcal 22832kcal 22994kcal 23156kcal 23318kcal 23479kcal 23641kcal 23803kcal 23965kcal 24127kcal 24289kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5152kcal 5299kcal 5446kcal 5593kcal 5741kcal 5888kcal 6035kcal 6182kcal 6330kcal 6477kcal 6624kcal 6771kcal 6918kcal 7066kcal 7213kcal 7360kcal 7507kcal 7654kcal 7802kcal 7949kcal 8096kcal 8243kcal 8390kcal 8538kcal 8685kcal 8832kcal 8979kcal 9127kcal 9274kcal 9421kcal 9568kcal 9715kcal 9863kcal 10010kcal 10157kcal 10304kcal 10451kcal 10599kcal 10746kcal 10893kcal 11040kcal 11187kcal 11335kcal 11482kcal 11629kcal 11776kcal 11924kcal 12071kcal 12218kcal 12365kcal 12512kcal 12660kcal 12807kcal 12954kcal 13101kcal 13248kcal 13396kcal 13543kcal 13690kcal 13837kcal 13984kcal 14132kcal 14279kcal 14426kcal 14573kcal 14721kcal 14868kcal 15015kcal 15162kcal 15309kcal 15457kcal 15604kcal 15751kcal 15898kcal 16045kcal 16193kcal 16340kcal 16487kcal 16634kcal 16781kcal 16929kcal 17076kcal 17223kcal 17370kcal 17517kcal 17665kcal 17812kcal 17959kcal 18106kcal 18254kcal 18401kcal 18548kcal 18695kcal 18842kcal 18990kcal 19137kcal 19284kcal 19431kcal 19578kcal 19726kcal 19873kcal 20020kcal 20167kcal 20314kcal 20462kcal 20609kcal 20756kcal 20903kcal 21051kcal 21198kcal 21345kcal 21492kcal 21639kcal 21787kcal 21934kcal 22081kcal
体をよく動かす仕事 5152kcal 5299kcal 5446kcal 5593kcal 5741kcal 5888kcal 6035kcal 6182kcal 6330kcal 6477kcal 6624kcal 6771kcal 6918kcal 7066kcal 7213kcal 7360kcal 7507kcal 7654kcal 7802kcal 7949kcal 8096kcal 8243kcal 8390kcal 8538kcal 8685kcal 8832kcal 8979kcal 9127kcal 9274kcal 9421kcal 9568kcal 9715kcal 9863kcal 10010kcal 10157kcal 10304kcal 10451kcal 10599kcal 10746kcal 10893kcal 11040kcal 11187kcal 11335kcal 11482kcal 11629kcal 11776kcal 11924kcal 12071kcal 12218kcal 12365kcal 12512kcal 12660kcal 12807kcal 12954kcal 13101kcal 13248kcal 13396kcal 13543kcal 13690kcal 13837kcal 13984kcal 14132kcal 14279kcal 14426kcal 14573kcal 14721kcal 14868kcal 15015kcal 15162kcal 15309kcal 15457kcal 15604kcal 15751kcal 15898kcal 16045kcal 16193kcal 16340kcal 16487kcal 16634kcal 16781kcal 16929kcal 17076kcal 17223kcal 17370kcal 17517kcal 17665kcal 17812kcal 17959kcal 18106kcal 18254kcal 18401kcal 18548kcal 18695kcal 18842kcal 18990kcal 19137kcal 19284kcal 19431kcal 19578kcal 19726kcal 19873kcal 20020kcal 20167kcal 20314kcal 20462kcal 20609kcal 20756kcal 20903kcal 21051kcal 21198kcal 21345kcal 21492kcal 21639kcal 21787kcal 21934kcal 22081kcal
皿洗い 5152kcal 5299kcal 5446kcal 5593kcal 5741kcal 5888kcal 6035kcal 6182kcal 6330kcal 6477kcal 6624kcal 6771kcal 6918kcal 7066kcal 7213kcal 7360kcal 7507kcal 7654kcal 7802kcal 7949kcal 8096kcal 8243kcal 8390kcal 8538kcal 8685kcal 8832kcal 8979kcal 9127kcal 9274kcal 9421kcal 9568kcal 9715kcal 9863kcal 10010kcal 10157kcal 10304kcal 10451kcal 10599kcal 10746kcal 10893kcal 11040kcal 11187kcal 11335kcal 11482kcal 11629kcal 11776kcal 11924kcal 12071kcal 12218kcal 12365kcal 12512kcal 12660kcal 12807kcal 12954kcal 13101kcal 13248kcal 13396kcal 13543kcal 13690kcal 13837kcal 13984kcal 14132kcal 14279kcal 14426kcal 14573kcal 14721kcal 14868kcal 15015kcal 15162kcal 15309kcal 15457kcal 15604kcal 15751kcal 15898kcal 16045kcal 16193kcal 16340kcal 16487kcal 16634kcal 16781kcal 16929kcal 17076kcal 17223kcal 17370kcal 17517kcal 17665kcal 17812kcal 17959kcal 18106kcal 18254kcal 18401kcal 18548kcal 18695kcal 18842kcal 18990kcal 19137kcal 19284kcal 19431kcal 19578kcal 19726kcal 19873kcal 20020kcal 20167kcal 20314kcal 20462kcal 20609kcal 20756kcal 20903kcal 21051kcal 21198kcal 21345kcal 21492kcal 21639kcal 21787kcal 21934kcal 22081kcal
ヨガ
ハタ		 5152kcal 5299kcal 5446kcal 5593kcal 5741kcal 5888kcal 6035kcal 6182kcal 6330kcal 6477kcal 6624kcal 6771kcal 6918kcal 7066kcal 7213kcal 7360kcal 7507kcal 7654kcal 7802kcal 7949kcal 8096kcal 8243kcal 8390kcal 8538kcal 8685kcal 8832kcal 8979kcal 9127kcal 9274kcal 9421kcal 9568kcal 9715kcal 9863kcal 10010kcal 10157kcal 10304kcal 10451kcal 10599kcal 10746kcal 10893kcal 11040kcal 11187kcal 11335kcal 11482kcal 11629kcal 11776kcal 11924kcal 12071kcal 12218kcal 12365kcal 12512kcal 12660kcal 12807kcal 12954kcal 13101kcal 13248kcal 13396kcal 13543kcal 13690kcal 13837kcal 13984kcal 14132kcal 14279kcal 14426kcal 14573kcal 14721kcal 14868kcal 15015kcal 15162kcal 15309kcal 15457kcal 15604kcal 15751kcal 15898kcal 16045kcal 16193kcal 16340kcal 16487kcal 16634kcal 16781kcal 16929kcal 17076kcal 17223kcal 17370kcal 17517kcal 17665kcal 17812kcal 17959kcal 18106kcal 18254kcal 18401kcal 18548kcal 18695kcal 18842kcal 18990kcal 19137kcal 19284kcal 19431kcal 19578kcal 19726kcal 19873kcal 20020kcal 20167kcal 20314kcal 20462kcal 20609kcal 20756kcal 20903kcal 21051kcal 21198kcal 21345kcal 21492kcal 21639kcal 21787kcal 21934kcal 22081kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4293kcal 4416kcal 4538kcal 4661kcal 4784kcal 4907kcal 5029kcal 5152kcal 5275kcal 5397kcal 5520kcal 5643kcal 5765kcal 5888kcal 6011kcal 6133kcal 6256kcal 6379kcal 6501kcal 6624kcal 6747kcal 6869kcal 6992kcal 7115kcal 7237kcal 7360kcal 7483kcal 7605kcal 7728kcal 7851kcal 7973kcal 8096kcal 8219kcal 8341kcal 8464kcal 8587kcal 8709kcal 8832kcal 8955kcal 9077kcal 9200kcal 9323kcal 9445kcal 9568kcal 9691kcal 9814kcal 9936kcal 10059kcal 10182kcal 10304kcal 10427kcal 10550kcal 10672kcal 10795kcal 10918kcal 11040kcal 11163kcal 11286kcal 11408kcal 11531kcal 11654kcal 11776kcal 11899kcal 12022kcal 12144kcal 12267kcal 12390kcal 12512kcal 12635kcal 12758kcal 12880kcal 13003kcal 13126kcal 13248kcal 13371kcal 13494kcal 13616kcal 13739kcal 13862kcal 13984kcal 14107kcal 14230kcal 14352kcal 14475kcal 14598kcal 14721kcal 14843kcal 14966kcal 15089kcal 15211kcal 15334kcal 15457kcal 15579kcal 15702kcal 15825kcal 15947kcal 16070kcal 16193kcal 16315kcal 16438kcal 16561kcal 16683kcal 16806kcal 16929kcal 17051kcal 17174kcal 17297kcal 17419kcal 17542kcal 17665kcal 17787kcal 17910kcal 18033kcal 18155kcal 18278kcal 18401kcal
自動車を運転 4293kcal 4416kcal 4538kcal 4661kcal 4784kcal 4907kcal 5029kcal 5152kcal 5275kcal 5397kcal 5520kcal 5643kcal 5765kcal 5888kcal 6011kcal 6133kcal 6256kcal 6379kcal 6501kcal 6624kcal 6747kcal 6869kcal 6992kcal 7115kcal 7237kcal 7360kcal 7483kcal 7605kcal 7728kcal 7851kcal 7973kcal 8096kcal 8219kcal 8341kcal 8464kcal 8587kcal 8709kcal 8832kcal 8955kcal 9077kcal 9200kcal 9323kcal 9445kcal 9568kcal 9691kcal 9814kcal 9936kcal 10059kcal 10182kcal 10304kcal 10427kcal 10550kcal 10672kcal 10795kcal 10918kcal 11040kcal 11163kcal 11286kcal 11408kcal 11531kcal 11654kcal 11776kcal 11899kcal 12022kcal 12144kcal 12267kcal 12390kcal 12512kcal 12635kcal 12758kcal 12880kcal 13003kcal 13126kcal 13248kcal 13371kcal 13494kcal 13616kcal 13739kcal 13862kcal 13984kcal 14107kcal 14230kcal 14352kcal 14475kcal 14598kcal 14721kcal 14843kcal 14966kcal 15089kcal 15211kcal 15334kcal 15457kcal 15579kcal 15702kcal 15825kcal 15947kcal 16070kcal 16193kcal 16315kcal 16438kcal 16561kcal 16683kcal 16806kcal 16929kcal 17051kcal 17174kcal 17297kcal 17419kcal 17542kcal 17665kcal 17787kcal 17910kcal 18033kcal 18155kcal 18278kcal 18401kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3434kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3827kcal 3925kcal 4023kcal 4121kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4514kcal 4612kcal 4710kcal 4808kcal 4907kcal 5005kcal 5103kcal 5201kcal 5299kcal 5397kcal 5495kcal 5593kcal 5692kcal 5790kcal 5888kcal 5986kcal 6084kcal 6182kcal 6280kcal 6379kcal 6477kcal 6575kcal 6673kcal 6771kcal 6869kcal 6967kcal 7066kcal 7164kcal 7262kcal 7360kcal 7458kcal 7556kcal 7654kcal 7753kcal 7851kcal 7949kcal 8047kcal 8145kcal 8243kcal 8341kcal 8440kcal 8538kcal 8636kcal 8734kcal 8832kcal 8930kcal 9028kcal 9127kcal 9225kcal 9323kcal 9421kcal 9519kcal 9617kcal 9715kcal 9814kcal 9912kcal 10010kcal 10108kcal 10206kcal 10304kcal 10402kcal 10500kcal 10599kcal 10697kcal 10795kcal 10893kcal 10991kcal 11089kcal 11187kcal 11286kcal 11384kcal 11482kcal 11580kcal 11678kcal 11776kcal 11874kcal 11973kcal 12071kcal 12169kcal 12267kcal 12365kcal 12463kcal 12561kcal 12660kcal 12758kcal 12856kcal 12954kcal 13052kcal 13150kcal 13248kcal 13347kcal 13445kcal 13543kcal 13641kcal 13739kcal 13837kcal 13935kcal 14034kcal 14132kcal 14230kcal 14328kcal 14426kcal 14524kcal 14622kcal 14721kcal
風呂でシャワー 3434kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3827kcal 3925kcal 4023kcal 4121kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4514kcal 4612kcal 4710kcal 4808kcal 4907kcal 5005kcal 5103kcal 5201kcal 5299kcal 5397kcal 5495kcal 5593kcal 5692kcal 5790kcal 5888kcal 5986kcal 6084kcal 6182kcal 6280kcal 6379kcal 6477kcal 6575kcal 6673kcal 6771kcal 6869kcal 6967kcal 7066kcal 7164kcal 7262kcal 7360kcal 7458kcal 7556kcal 7654kcal 7753kcal 7851kcal 7949kcal 8047kcal 8145kcal 8243kcal 8341kcal 8440kcal 8538kcal 8636kcal 8734kcal 8832kcal 8930kcal 9028kcal 9127kcal 9225kcal 9323kcal 9421kcal 9519kcal 9617kcal 9715kcal 9814kcal 9912kcal 10010kcal 10108kcal 10206kcal 10304kcal 10402kcal 10500kcal 10599kcal 10697kcal 10795kcal 10893kcal 10991kcal 11089kcal 11187kcal 11286kcal 11384kcal 11482kcal 11580kcal 11678kcal 11776kcal 11874kcal 11973kcal 12071kcal 12169kcal 12267kcal 12365kcal 12463kcal 12561kcal 12660kcal 12758kcal 12856kcal 12954kcal 13052kcal 13150kcal 13248kcal 13347kcal 13445kcal 13543kcal 13641kcal 13739kcal 13837kcal 13935kcal 14034kcal 14132kcal 14230kcal 14328kcal 14426kcal 14524kcal 14622kcal 14721kcal
トイレ 3091kcal 3179kcal 3268kcal 3356kcal 3444kcal 3533kcal 3621kcal 3709kcal 3798kcal 3886kcal 3974kcal 4062kcal 4151kcal 4239kcal 4327kcal 4416kcal 4504kcal 4592kcal 4681kcal 4769kcal 4857kcal 4946kcal 5034kcal 5122kcal 5211kcal 5299kcal 5387kcal 5476kcal 5564kcal 5652kcal 5741kcal 5829kcal 5917kcal 6006kcal 6094kcal 6182kcal 6271kcal 6359kcal 6447kcal 6536kcal 6624kcal 6712kcal 6801kcal 6889kcal 6977kcal 7066kcal 7154kcal 7242kcal 7331kcal 7419kcal 7507kcal 7596kcal 7684kcal 7772kcal 7861kcal 7949kcal 8037kcal 8125kcal 8214kcal 8302kcal 8390kcal 8479kcal 8567kcal 8655kcal 8744kcal 8832kcal 8920kcal 9009kcal 9097kcal 9185kcal 9274kcal 9362kcal 9450kcal 9539kcal 9627kcal 9715kcal 9804kcal 9892kcal 9980kcal 10069kcal 10157kcal 10245kcal 10334kcal 10422kcal 10510kcal 10599kcal 10687kcal 10775kcal 10864kcal 10952kcal 11040kcal 11129kcal 11217kcal 11305kcal 11394kcal 11482kcal 11570kcal 11659kcal 11747kcal 11835kcal 11924kcal 12012kcal 12100kcal 12188kcal 12277kcal 12365kcal 12453kcal 12542kcal 12630kcal 12718kcal 12807kcal 12895kcal 12983kcal 13072kcal 13160kcal 13248kcal
立って仕事をする 3091kcal 3179kcal 3268kcal 3356kcal 3444kcal 3533kcal 3621kcal 3709kcal 3798kcal 3886kcal 3974kcal 4062kcal 4151kcal 4239kcal 4327kcal 4416kcal 4504kcal 4592kcal 4681kcal 4769kcal 4857kcal 4946kcal 5034kcal 5122kcal 5211kcal 5299kcal 5387kcal 5476kcal 5564kcal 5652kcal 5741kcal 5829kcal 5917kcal 6006kcal 6094kcal 6182kcal 6271kcal 6359kcal 6447kcal 6536kcal 6624kcal 6712kcal 6801kcal 6889kcal 6977kcal 7066kcal 7154kcal 7242kcal 7331kcal 7419kcal 7507kcal 7596kcal 7684kcal 7772kcal 7861kcal 7949kcal 8037kcal 8125kcal 8214kcal 8302kcal 8390kcal 8479kcal 8567kcal 8655kcal 8744kcal 8832kcal 8920kcal 9009kcal 9097kcal 9185kcal 9274kcal 9362kcal 9450kcal 9539kcal 9627kcal 9715kcal 9804kcal 9892kcal 9980kcal 10069kcal 10157kcal 10245kcal 10334kcal 10422kcal 10510kcal 10599kcal 10687kcal 10775kcal 10864kcal 10952kcal 11040kcal 11129kcal 11217kcal 11305kcal 11394kcal 11482kcal 11570kcal 11659kcal 11747kcal 11835kcal 11924kcal 12012kcal 12100kcal 12188kcal 12277kcal 12365kcal 12453kcal 12542kcal 12630kcal 12718kcal 12807kcal 12895kcal 12983kcal 13072kcal 13160kcal 13248kcal
風呂で入浴 2576kcal 2649kcal 2723kcal 2796kcal 2870kcal 2944kcal 3017kcal 3091kcal 3165kcal 3238kcal 3312kcal 3385kcal 3459kcal 3533kcal 3606kcal 3680kcal 3753kcal 3827kcal 3901kcal 3974kcal 4048kcal 4121kcal 4195kcal 4269kcal 4342kcal 4416kcal 4489kcal 4563kcal 4637kcal 4710kcal 4784kcal 4857kcal 4931kcal 5005kcal 5078kcal 5152kcal 5225kcal 5299kcal 5373kcal 5446kcal 5520kcal 5593kcal 5667kcal 5741kcal 5814kcal 5888kcal 5962kcal 6035kcal 6109kcal 6182kcal 6256kcal 6330kcal 6403kcal 6477kcal 6550kcal 6624kcal 6698kcal 6771kcal 6845kcal 6918kcal 6992kcal 7066kcal 7139kcal 7213kcal 7286kcal 7360kcal 7434kcal 7507kcal 7581kcal 7654kcal 7728kcal 7802kcal 7875kcal 7949kcal 8022kcal 8096kcal 8170kcal 8243kcal 8317kcal 8390kcal 8464kcal 8538kcal 8611kcal 8685kcal 8758kcal 8832kcal 8906kcal 8979kcal 9053kcal 9127kcal 9200kcal 9274kcal 9347kcal 9421kcal 9495kcal 9568kcal 9642kcal 9715kcal 9789kcal 9863kcal 9936kcal 10010kcal 10083kcal 10157kcal 10231kcal 10304kcal 10378kcal 10451kcal 10525kcal 10599kcal 10672kcal 10746kcal 10819kcal 10893kcal 10967kcal 11040kcal
デスクワーク 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2424kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2743kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3317kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3636kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3955kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4210kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4529kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4848kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5167kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5422kcal 5486kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5741kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6060kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6315kcal 6379kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6634kcal 6698kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6953kcal 7017kcal 7080kcal 7144kcal 7208kcal 7272kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7527kcal 7591kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7846kcal 7910kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8165kcal 8229kcal 8292kcal 8356kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9058kcal 9122kcal 9185kcal 9249kcal 9313kcal 9377kcal 9441kcal 9504kcal 9568kcal
電車バスに乗車 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2424kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2743kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3317kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3636kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3955kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4210kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4529kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4848kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5167kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5422kcal 5486kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5741kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6060kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6315kcal 6379kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6634kcal 6698kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6953kcal 7017kcal 7080kcal 7144kcal 7208kcal 7272kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7527kcal 7591kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7846kcal 7910kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8165kcal 8229kcal 8292kcal 8356kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9058kcal 9122kcal 9185kcal 9249kcal 9313kcal 9377kcal 9441kcal 9504kcal 9568kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ