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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4749kcal 4885kcal 5021kcal 5157kcal 5292kcal 5428kcal 5564kcal 5699kcal 5835kcal 5971kcal 6107kcal 6242kcal 6378kcal 6514kcal 6649kcal 6785kcal 6921kcal 7057kcal 7192kcal 7328kcal 7464kcal 7599kcal 7735kcal 7871kcal 8007kcal 8142kcal 8278kcal 8414kcal 8549kcal 8685kcal 8821kcal 8957kcal 9092kcal 9228kcal 9364kcal 9499kcal 9635kcal 9771kcal 9907kcal 10042kcal 10178kcal 10314kcal 10449kcal 10585kcal 10721kcal 10857kcal 10992kcal 11128kcal 11264kcal 11399kcal 11535kcal 11671kcal 11806kcal 11942kcal 12078kcal 12214kcal 12349kcal 12485kcal 12621kcal 12756kcal 12892kcal 13028kcal 13164kcal 13299kcal 13435kcal 13571kcal 13706kcal 13842kcal 13978kcal 14114kcal 14249kcal 14385kcal 14521kcal 14656kcal 14792kcal 14928kcal 15064kcal 15199kcal 15335kcal 15471kcal 15606kcal 15742kcal 15878kcal 16014kcal 16149kcal 16285kcal 16421kcal 16556kcal 16692kcal 16828kcal 16964kcal 17099kcal 17235kcal 17371kcal 17506kcal 17642kcal 17778kcal 17914kcal 18049kcal 18185kcal 18321kcal 18456kcal 18592kcal 18728kcal 18864kcal 18999kcal 19135kcal 19271kcal 19406kcal 19542kcal 19678kcal 19814kcal 19949kcal 20085kcal 20221kcal 20356kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5699kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6839kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7979kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9119kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10259kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11236kcal 11399kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12376kcal 12539kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13516kcal 13679kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14656kcal 14819kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15796kcal 15959kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16936kcal 17099kcal 17262kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18076kcal 18239kcal 18402kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19216kcal 19379kcal 19542kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20356kcal 20519kcal 20682kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21496kcal 21659kcal 21822kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22473kcal 22636kcal 22799kcal 22962kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23613kcal 23776kcal 23939kcal 24102kcal 24265kcal 24428kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8169kcal 8403kcal 8636kcal 8870kcal 9103kcal 9337kcal 9570kcal 9803kcal 10037kcal 10270kcal 10504kcal 10737kcal 10970kcal 11204kcal 11437kcal 11671kcal 11904kcal 12138kcal 12371kcal 12604kcal 12838kcal 13071kcal 13305kcal 13538kcal 13772kcal 14005kcal 14238kcal 14472kcal 14705kcal 14939kcal 15172kcal 15406kcal 15639kcal 15872kcal 16106kcal 16339kcal 16573kcal 16806kcal 17040kcal 17273kcal 17506kcal 17740kcal 17973kcal 18207kcal 18440kcal 18674kcal 18907kcal 19140kcal 19374kcal 19607kcal 19841kcal 20074kcal 20308kcal 20541kcal 20774kcal 21008kcal 21241kcal 21475kcal 21708kcal 21941kcal 22175kcal 22408kcal 22642kcal 22875kcal 23109kcal 23342kcal 23575kcal 23809kcal 24042kcal 24276kcal 24509kcal 24743kcal 24976kcal 25209kcal 25443kcal 25676kcal 25910kcal 26143kcal 26377kcal 26610kcal 26843kcal 27077kcal 27310kcal 27544kcal 27777kcal 28011kcal 28244kcal 28477kcal 28711kcal 28944kcal 29178kcal 29411kcal 29645kcal 29878kcal 30111kcal 30345kcal 30578kcal 30812kcal 31045kcal 31279kcal 31512kcal 31745kcal 31979kcal 32212kcal 32446kcal 32679kcal 32912kcal 33146kcal 33379kcal 33613kcal 33846kcal 34080kcal 34313kcal 34546kcal 34780kcal 35013kcal
山登り 15199kcal 15634kcal 16068kcal 16502kcal 16936kcal 17371kcal 17805kcal 18239kcal 18674kcal 19108kcal 19542kcal 19976kcal 20411kcal 20845kcal 21279kcal 21714kcal 22148kcal 22582kcal 23016kcal 23451kcal 23885kcal 24319kcal 24753kcal 25188kcal 25622kcal 26056kcal 26491kcal 26925kcal 27359kcal 27793kcal 28228kcal 28662kcal 29096kcal 29531kcal 29965kcal 30399kcal 30833kcal 31268kcal 31702kcal 32136kcal 32571kcal 33005kcal 33439kcal 33873kcal 34308kcal 34742kcal 35176kcal 35610kcal 36045kcal 36479kcal 36913kcal 37348kcal 37782kcal 38216kcal 38650kcal 39085kcal 39519kcal 39953kcal 40388kcal 40822kcal 41256kcal 41690kcal 42125kcal 42559kcal 42993kcal 43428kcal 43862kcal 44296kcal 44730kcal 45165kcal 45599kcal 46033kcal 46467kcal 46902kcal 47336kcal 47770kcal 48205kcal 48639kcal 49073kcal 49507kcal 49942kcal 50376kcal 50810kcal 51245kcal 51679kcal 52113kcal 52547kcal 52982kcal 53416kcal 53850kcal 54285kcal 54719kcal 55153kcal 55587kcal 56022kcal 56456kcal 56890kcal 57324kcal 57759kcal 58193kcal 58627kcal 59062kcal 59496kcal 59930kcal 60364kcal 60799kcal 61233kcal 61667kcal 62102kcal 62536kcal 62970kcal 63404kcal 63839kcal 64273kcal 64707kcal 65142kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11399kcal 11725kcal 12051kcal 12376kcal 12702kcal 13028kcal 13354kcal 13679kcal 14005kcal 14331kcal 14656kcal 14982kcal 15308kcal 15634kcal 15959kcal 16285kcal 16611kcal 16936kcal 17262kcal 17588kcal 17914kcal 18239kcal 18565kcal 18891kcal 19216kcal 19542kcal 19868kcal 20194kcal 20519kcal 20845kcal 21171kcal 21496kcal 21822kcal 22148kcal 22473kcal 22799kcal 23125kcal 23451kcal 23776kcal 24102kcal 24428kcal 24753kcal 25079kcal 25405kcal 25731kcal 26056kcal 26382kcal 26708kcal 27033kcal 27359kcal 27685kcal 28011kcal 28336kcal 28662kcal 28988kcal 29313kcal 29639kcal 29965kcal 30291kcal 30616kcal 30942kcal 31268kcal 31593kcal 31919kcal 32245kcal 32571kcal 32896kcal 33222kcal 33548kcal 33873kcal 34199kcal 34525kcal 34850kcal 35176kcal 35502kcal 35828kcal 36153kcal 36479kcal 36805kcal 37130kcal 37456kcal 37782kcal 38108kcal 38433kcal 38759kcal 39085kcal 39410kcal 39736kcal 40062kcal 40388kcal 40713kcal 41039kcal 41365kcal 41690kcal 42016kcal 42342kcal 42668kcal 42993kcal 43319kcal 43645kcal 43970kcal 44296kcal 44622kcal 44947kcal 45273kcal 45599kcal 45925kcal 46250kcal 46576kcal 46902kcal 47227kcal 47553kcal 47879kcal 48205kcal 48530kcal 48856kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15199kcal 15634kcal 16068kcal 16502kcal 16936kcal 17371kcal 17805kcal 18239kcal 18674kcal 19108kcal 19542kcal 19976kcal 20411kcal 20845kcal 21279kcal 21714kcal 22148kcal 22582kcal 23016kcal 23451kcal 23885kcal 24319kcal 24753kcal 25188kcal 25622kcal 26056kcal 26491kcal 26925kcal 27359kcal 27793kcal 28228kcal 28662kcal 29096kcal 29531kcal 29965kcal 30399kcal 30833kcal 31268kcal 31702kcal 32136kcal 32571kcal 33005kcal 33439kcal 33873kcal 34308kcal 34742kcal 35176kcal 35610kcal 36045kcal 36479kcal 36913kcal 37348kcal 37782kcal 38216kcal 38650kcal 39085kcal 39519kcal 39953kcal 40388kcal 40822kcal 41256kcal 41690kcal 42125kcal 42559kcal 42993kcal 43428kcal 43862kcal 44296kcal 44730kcal 45165kcal 45599kcal 46033kcal 46467kcal 46902kcal 47336kcal 47770kcal 48205kcal 48639kcal 49073kcal 49507kcal 49942kcal 50376kcal 50810kcal 51245kcal 51679kcal 52113kcal 52547kcal 52982kcal 53416kcal 53850kcal 54285kcal 54719kcal 55153kcal 55587kcal 56022kcal 56456kcal 56890kcal 57324kcal 57759kcal 58193kcal 58627kcal 59062kcal 59496kcal 59930kcal 60364kcal 60799kcal 61233kcal 61667kcal 62102kcal 62536kcal 62970kcal 63404kcal 63839kcal 64273kcal 64707kcal 65142kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18999kcal 19542kcal 20085kcal 20628kcal 21171kcal 21714kcal 22256kcal 22799kcal 23342kcal 23885kcal 24428kcal 24971kcal 25513kcal 26056kcal 26599kcal 27142kcal 27685kcal 28228kcal 28771kcal 29313kcal 29856kcal 30399kcal 30942kcal 31485kcal 32028kcal 32571kcal 33113kcal 33656kcal 34199kcal 34742kcal 35285kcal 35828kcal 36370kcal 36913kcal 37456kcal 37999kcal 38542kcal 39085kcal 39628kcal 40170kcal 40713kcal 41256kcal 41799kcal 42342kcal 42885kcal 43428kcal 43970kcal 44513kcal 45056kcal 45599kcal 46142kcal 46685kcal 47227kcal 47770kcal 48313kcal 48856kcal 49399kcal 49942kcal 50485kcal 51027kcal 51570kcal 52113kcal 52656kcal 53199kcal 53742kcal 54285kcal 54827kcal 55370kcal 55913kcal 56456kcal 56999kcal 57542kcal 58084kcal 58627kcal 59170kcal 59713kcal 60256kcal 60799kcal 61342kcal 61884kcal 62427kcal 62970kcal 63513kcal 64056kcal 64599kcal 65142kcal 65684kcal 66227kcal 66770kcal 67313kcal 67856kcal 68399kcal 68941kcal 69484kcal 70027kcal 70570kcal 71113kcal 71656kcal 72199kcal 72741kcal 73284kcal 73827kcal 74370kcal 74913kcal 75456kcal 75999kcal 76541kcal 77084kcal 77627kcal 78170kcal 78713kcal 79256kcal 79798kcal 80341kcal 80884kcal 81427kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16719kcal 17197kcal 17675kcal 18152kcal 18630kcal 19108kcal 19586kcal 20063kcal 20541kcal 21019kcal 21496kcal 21974kcal 22452kcal 22929kcal 23407kcal 23885kcal 24363kcal 24840kcal 25318kcal 25796kcal 26273kcal 26751kcal 27229kcal 27707kcal 28184kcal 28662kcal 29140kcal 29617kcal 30095kcal 30573kcal 31051kcal 31528kcal 32006kcal 32484kcal 32961kcal 33439kcal 33917kcal 34394kcal 34872kcal 35350kcal 35828kcal 36305kcal 36783kcal 37261kcal 37738kcal 38216kcal 38694kcal 39172kcal 39649kcal 40127kcal 40605kcal 41082kcal 41560kcal 42038kcal 42516kcal 42993kcal 43471kcal 43949kcal 44426kcal 44904kcal 45382kcal 45859kcal 46337kcal 46815kcal 47293kcal 47770kcal 48248kcal 48726kcal 49203kcal 49681kcal 50159kcal 50637kcal 51114kcal 51592kcal 52070kcal 52547kcal 53025kcal 53503kcal 53981kcal 54458kcal 54936kcal 55414kcal 55891kcal 56369kcal 56847kcal 57324kcal 57802kcal 58280kcal 58758kcal 59235kcal 59713kcal 60191kcal 60668kcal 61146kcal 61624kcal 62102kcal 62579kcal 63057kcal 63535kcal 64012kcal 64490kcal 64968kcal 65445kcal 65923kcal 66401kcal 66879kcal 67356kcal 67834kcal 68312kcal 68789kcal 69267kcal 69745kcal 70223kcal 70700kcal 71178kcal 71656kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22419kcal 23060kcal 23700kcal 24341kcal 24981kcal 25622kcal 26263kcal 26903kcal 27544kcal 28184kcal 28825kcal 29465kcal 30106kcal 30747kcal 31387kcal 32028kcal 32668kcal 33309kcal 33949kcal 34590kcal 35230kcal 35871kcal 36512kcal 37152kcal 37793kcal 38433kcal 39074kcal 39714kcal 40355kcal 40996kcal 41636kcal 42277kcal 42917kcal 43558kcal 44198kcal 44839kcal 45479kcal 46120kcal 46761kcal 47401kcal 48042kcal 48682kcal 49323kcal 49963kcal 50604kcal 51245kcal 51885kcal 52526kcal 53166kcal 53807kcal 54447kcal 55088kcal 55728kcal 56369kcal 57010kcal 57650kcal 58291kcal 58931kcal 59572kcal 60212kcal 60853kcal 61494kcal 62134kcal 62775kcal 63415kcal 64056kcal 64696kcal 65337kcal 65977kcal 66618kcal 67259kcal 67899kcal 68540kcal 69180kcal 69821kcal 70461kcal 71102kcal 71743kcal 72383kcal 73024kcal 73664kcal 74305kcal 74945kcal 75586kcal 76226kcal 76867kcal 77508kcal 78148kcal 78789kcal 79429kcal 80070kcal 80710kcal 81351kcal 81992kcal 82632kcal 83273kcal 83913kcal 84554kcal 85194kcal 85835kcal 86476kcal 87116kcal 87757kcal 88397kcal 89038kcal 89678kcal 90319kcal 90959kcal 91600kcal 92241kcal 92881kcal 93522kcal 94162kcal 94803kcal 95443kcal 96084kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23369kcal 24037kcal 24705kcal 25372kcal 26040kcal 26708kcal 27375kcal 28043kcal 28711kcal 29379kcal 30046kcal 30714kcal 31382kcal 32049kcal 32717kcal 33385kcal 34052kcal 34720kcal 35388kcal 36056kcal 36723kcal 37391kcal 38059kcal 38726kcal 39394kcal 40062kcal 40730kcal 41397kcal 42065kcal 42733kcal 43400kcal 44068kcal 44736kcal 45403kcal 46071kcal 46739kcal 47407kcal 48074kcal 48742kcal 49410kcal 50077kcal 50745kcal 51413kcal 52081kcal 52748kcal 53416kcal 54084kcal 54751kcal 55419kcal 56087kcal 56754kcal 57422kcal 58090kcal 58758kcal 59425kcal 60093kcal 60761kcal 61428kcal 62096kcal 62764kcal 63432kcal 64099kcal 64767kcal 65435kcal 66102kcal 66770kcal 67438kcal 68105kcal 68773kcal 69441kcal 70109kcal 70776kcal 71444kcal 72112kcal 72779kcal 73447kcal 74115kcal 74783kcal 75450kcal 76118kcal 76786kcal 77453kcal 78121kcal 78789kcal 79456kcal 80124kcal 80792kcal 81460kcal 82127kcal 82795kcal 83463kcal 84130kcal 84798kcal 85466kcal 86134kcal 86801kcal 87469kcal 88137kcal 88804kcal 89472kcal 90140kcal 90807kcal 91475kcal 92143kcal 92811kcal 93478kcal 94146kcal 94814kcal 95481kcal 96149kcal 96817kcal 97485kcal 98152kcal 98820kcal 99488kcal 100155kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10069kcal 10357kcal 10645kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11796kcal 12083kcal 12371kcal 12659kcal 12946kcal 13234kcal 13522kcal 13810kcal 14097kcal 14385kcal 14673kcal 14960kcal 15248kcal 15536kcal 15824kcal 16111kcal 16399kcal 16687kcal 16974kcal 17262kcal 17550kcal 17838kcal 18125kcal 18413kcal 18701kcal 18988kcal 19276kcal 19564kcal 19852kcal 20139kcal 20427kcal 20715kcal 21002kcal 21290kcal 21578kcal 21865kcal 22153kcal 22441kcal 22729kcal 23016kcal 23304kcal 23592kcal 23879kcal 24167kcal 24455kcal 24743kcal 25030kcal 25318kcal 25606kcal 25893kcal 26181kcal 26469kcal 26757kcal 27044kcal 27332kcal 27620kcal 27907kcal 28195kcal 28483kcal 28771kcal 29058kcal 29346kcal 29634kcal 29921kcal 30209kcal 30497kcal 30785kcal 31072kcal 31360kcal 31648kcal 31935kcal 32223kcal 32511kcal 32798kcal 33086kcal 33374kcal 33662kcal 33949kcal 34237kcal 34525kcal 34812kcal 35100kcal 35388kcal 35676kcal 35963kcal 36251kcal 36539kcal 36826kcal 37114kcal 37402kcal 37690kcal 37977kcal 38265kcal 38553kcal 38840kcal 39128kcal 39416kcal 39704kcal 39991kcal 40279kcal 40567kcal 40854kcal 41142kcal 41430kcal 41718kcal 42005kcal 42293kcal 42581kcal 42868kcal 43156kcal
水泳
(普通:全般)		 15769kcal 16220kcal 16670kcal 17121kcal 17572kcal 18022kcal 18473kcal 18923kcal 19374kcal 19824kcal 20275kcal 20726kcal 21176kcal 21627kcal 22077kcal 22528kcal 22978kcal 23429kcal 23879kcal 24330kcal 24781kcal 25231kcal 25682kcal 26132kcal 26583kcal 27033kcal 27484kcal 27935kcal 28385kcal 28836kcal 29286kcal 29737kcal 30187kcal 30638kcal 31089kcal 31539kcal 31990kcal 32440kcal 32891kcal 33341kcal 33792kcal 34242kcal 34693kcal 35144kcal 35594kcal 36045kcal 36495kcal 36946kcal 37396kcal 37847kcal 38298kcal 38748kcal 39199kcal 39649kcal 40100kcal 40550kcal 41001kcal 41452kcal 41902kcal 42353kcal 42803kcal 43254kcal 43704kcal 44155kcal 44605kcal 45056kcal 45507kcal 45957kcal 46408kcal 46858kcal 47309kcal 47759kcal 48210kcal 48661kcal 49111kcal 49562kcal 50012kcal 50463kcal 50913kcal 51364kcal 51815kcal 52265kcal 52716kcal 53166kcal 53617kcal 54067kcal 54518kcal 54968kcal 55419kcal 55870kcal 56320kcal 56771kcal 57221kcal 57672kcal 58122kcal 58573kcal 59024kcal 59474kcal 59925kcal 60375kcal 60826kcal 61276kcal 61727kcal 62178kcal 62628kcal 63079kcal 63529kcal 63980kcal 64430kcal 64881kcal 65331kcal 65782kcal 66233kcal 66683kcal 67134kcal 67584kcal
水泳
(速め:全般)		 18999kcal 19542kcal 20085kcal 20628kcal 21171kcal 21714kcal 22256kcal 22799kcal 23342kcal 23885kcal 24428kcal 24971kcal 25513kcal 26056kcal 26599kcal 27142kcal 27685kcal 28228kcal 28771kcal 29313kcal 29856kcal 30399kcal 30942kcal 31485kcal 32028kcal 32571kcal 33113kcal 33656kcal 34199kcal 34742kcal 35285kcal 35828kcal 36370kcal 36913kcal 37456kcal 37999kcal 38542kcal 39085kcal 39628kcal 40170kcal 40713kcal 41256kcal 41799kcal 42342kcal 42885kcal 43428kcal 43970kcal 44513kcal 45056kcal 45599kcal 46142kcal 46685kcal 47227kcal 47770kcal 48313kcal 48856kcal 49399kcal 49942kcal 50485kcal 51027kcal 51570kcal 52113kcal 52656kcal 53199kcal 53742kcal 54285kcal 54827kcal 55370kcal 55913kcal 56456kcal 56999kcal 57542kcal 58084kcal 58627kcal 59170kcal 59713kcal 60256kcal 60799kcal 61342kcal 61884kcal 62427kcal 62970kcal 63513kcal 64056kcal 64599kcal 65142kcal 65684kcal 66227kcal 66770kcal 67313kcal 67856kcal 68399kcal 68941kcal 69484kcal 70027kcal 70570kcal 71113kcal 71656kcal 72199kcal 72741kcal 73284kcal 73827kcal 74370kcal 74913kcal 75456kcal 75999kcal 76541kcal 77084kcal 77627kcal 78170kcal 78713kcal 79256kcal 79798kcal 80341kcal 80884kcal 81427kcal
水泳
(バタフライ)		 26219kcal 26968kcal 27717kcal 28467kcal 29216kcal 29965kcal 30714kcal 31463kcal 32212kcal 32961kcal 33710kcal 34460kcal 35209kcal 35958kcal 36707kcal 37456kcal 38205kcal 38954kcal 39704kcal 40453kcal 41202kcal 41951kcal 42700kcal 43449kcal 44198kcal 44947kcal 45697kcal 46446kcal 47195kcal 47944kcal 48693kcal 49442kcal 50191kcal 50941kcal 51690kcal 52439kcal 53188kcal 53937kcal 54686kcal 55435kcal 56184kcal 56934kcal 57683kcal 58432kcal 59181kcal 59930kcal 60679kcal 61428kcal 62178kcal 62927kcal 63676kcal 64425kcal 65174kcal 65923kcal 66672kcal 67421kcal 68171kcal 68920kcal 69669kcal 70418kcal 71167kcal 71916kcal 72665kcal 73415kcal 74164kcal 74913kcal 75662kcal 76411kcal 77160kcal 77909kcal 78658kcal 79408kcal 80157kcal 80906kcal 81655kcal 82404kcal 83153kcal 83902kcal 84652kcal 85401kcal 86150kcal 86899kcal 87648kcal 88397kcal 89146kcal 89895kcal 90645kcal 91394kcal 92143kcal 92892kcal 93641kcal 94390kcal 95139kcal 95889kcal 96638kcal 97387kcal 98136kcal 98885kcal 99634kcal 100383kcal 101132kcal 101882kcal 102631kcal 103380kcal 104129kcal 104878kcal 105627kcal 106376kcal 107126kcal 107875kcal 108624kcal 109373kcal 110122kcal 110871kcal 111620kcal 112369kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11399kcal 11725kcal 12051kcal 12376kcal 12702kcal 13028kcal 13354kcal 13679kcal 14005kcal 14331kcal 14656kcal 14982kcal 15308kcal 15634kcal 15959kcal 16285kcal 16611kcal 16936kcal 17262kcal 17588kcal 17914kcal 18239kcal 18565kcal 18891kcal 19216kcal 19542kcal 19868kcal 20194kcal 20519kcal 20845kcal 21171kcal 21496kcal 21822kcal 22148kcal 22473kcal 22799kcal 23125kcal 23451kcal 23776kcal 24102kcal 24428kcal 24753kcal 25079kcal 25405kcal 25731kcal 26056kcal 26382kcal 26708kcal 27033kcal 27359kcal 27685kcal 28011kcal 28336kcal 28662kcal 28988kcal 29313kcal 29639kcal 29965kcal 30291kcal 30616kcal 30942kcal 31268kcal 31593kcal 31919kcal 32245kcal 32571kcal 32896kcal 33222kcal 33548kcal 33873kcal 34199kcal 34525kcal 34850kcal 35176kcal 35502kcal 35828kcal 36153kcal 36479kcal 36805kcal 37130kcal 37456kcal 37782kcal 38108kcal 38433kcal 38759kcal 39085kcal 39410kcal 39736kcal 40062kcal 40388kcal 40713kcal 41039kcal 41365kcal 41690kcal 42016kcal 42342kcal 42668kcal 42993kcal 43319kcal 43645kcal 43970kcal 44296kcal 44622kcal 44947kcal 45273kcal 45599kcal 45925kcal 46250kcal 46576kcal 46902kcal 47227kcal 47553kcal 47879kcal 48205kcal 48530kcal 48856kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15199kcal 15634kcal 16068kcal 16502kcal 16936kcal 17371kcal 17805kcal 18239kcal 18674kcal 19108kcal 19542kcal 19976kcal 20411kcal 20845kcal 21279kcal 21714kcal 22148kcal 22582kcal 23016kcal 23451kcal 23885kcal 24319kcal 24753kcal 25188kcal 25622kcal 26056kcal 26491kcal 26925kcal 27359kcal 27793kcal 28228kcal 28662kcal 29096kcal 29531kcal 29965kcal 30399kcal 30833kcal 31268kcal 31702kcal 32136kcal 32571kcal 33005kcal 33439kcal 33873kcal 34308kcal 34742kcal 35176kcal 35610kcal 36045kcal 36479kcal 36913kcal 37348kcal 37782kcal 38216kcal 38650kcal 39085kcal 39519kcal 39953kcal 40388kcal 40822kcal 41256kcal 41690kcal 42125kcal 42559kcal 42993kcal 43428kcal 43862kcal 44296kcal 44730kcal 45165kcal 45599kcal 46033kcal 46467kcal 46902kcal 47336kcal 47770kcal 48205kcal 48639kcal 49073kcal 49507kcal 49942kcal 50376kcal 50810kcal 51245kcal 51679kcal 52113kcal 52547kcal 52982kcal 53416kcal 53850kcal 54285kcal 54719kcal 55153kcal 55587kcal 56022kcal 56456kcal 56890kcal 57324kcal 57759kcal 58193kcal 58627kcal 59062kcal 59496kcal 59930kcal 60364kcal 60799kcal 61233kcal 61667kcal 62102kcal 62536kcal 62970kcal 63404kcal 63839kcal 64273kcal 64707kcal 65142kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18999kcal 19542kcal 20085kcal 20628kcal 21171kcal 21714kcal 22256kcal 22799kcal 23342kcal 23885kcal 24428kcal 24971kcal 25513kcal 26056kcal 26599kcal 27142kcal 27685kcal 28228kcal 28771kcal 29313kcal 29856kcal 30399kcal 30942kcal 31485kcal 32028kcal 32571kcal 33113kcal 33656kcal 34199kcal 34742kcal 35285kcal 35828kcal 36370kcal 36913kcal 37456kcal 37999kcal 38542kcal 39085kcal 39628kcal 40170kcal 40713kcal 41256kcal 41799kcal 42342kcal 42885kcal 43428kcal 43970kcal 44513kcal 45056kcal 45599kcal 46142kcal 46685kcal 47227kcal 47770kcal 48313kcal 48856kcal 49399kcal 49942kcal 50485kcal 51027kcal 51570kcal 52113kcal 52656kcal 53199kcal 53742kcal 54285kcal 54827kcal 55370kcal 55913kcal 56456kcal 56999kcal 57542kcal 58084kcal 58627kcal 59170kcal 59713kcal 60256kcal 60799kcal 61342kcal 61884kcal 62427kcal 62970kcal 63513kcal 64056kcal 64599kcal 65142kcal 65684kcal 66227kcal 66770kcal 67313kcal 67856kcal 68399kcal 68941kcal 69484kcal 70027kcal 70570kcal 71113kcal 71656kcal 72199kcal 72741kcal 73284kcal 73827kcal 74370kcal 74913kcal 75456kcal 75999kcal 76541kcal 77084kcal 77627kcal 78170kcal 78713kcal 79256kcal 79798kcal 80341kcal 80884kcal 81427kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7219kcal 7426kcal 7632kcal 7838kcal 8045kcal 8251kcal 8457kcal 8663kcal 8870kcal 9076kcal 9282kcal 9489kcal 9695kcal 9901kcal 10107kcal 10314kcal 10520kcal 10726kcal 10932kcal 11139kcal 11345kcal 11551kcal 11758kcal 11964kcal 12170kcal 12376kcal 12583kcal 12789kcal 12995kcal 13202kcal 13408kcal 13614kcal 13820kcal 14027kcal 14233kcal 14439kcal 14646kcal 14852kcal 15058kcal 15264kcal 15471kcal 15677kcal 15883kcal 16090kcal 16296kcal 16502kcal 16708kcal 16915kcal 17121kcal 17327kcal 17534kcal 17740kcal 17946kcal 18152kcal 18359kcal 18565kcal 18771kcal 18978kcal 19184kcal 19390kcal 19596kcal 19803kcal 20009kcal 20215kcal 20422kcal 20628kcal 20834kcal 21040kcal 21247kcal 21453kcal 21659kcal 21865kcal 22072kcal 22278kcal 22484kcal 22691kcal 22897kcal 23103kcal 23309kcal 23516kcal 23722kcal 23928kcal 24135kcal 24341kcal 24547kcal 24753kcal 24960kcal 25166kcal 25372kcal 25579kcal 25785kcal 25991kcal 26197kcal 26404kcal 26610kcal 26816kcal 27023kcal 27229kcal 27435kcal 27641kcal 27848kcal 28054kcal 28260kcal 28467kcal 28673kcal 28879kcal 29085kcal 29292kcal 29498kcal 29704kcal 29911kcal 30117kcal 30323kcal 30529kcal 30736kcal 30942kcal
筋トレ
背筋運動		 7219kcal 7426kcal 7632kcal 7838kcal 8045kcal 8251kcal 8457kcal 8663kcal 8870kcal 9076kcal 9282kcal 9489kcal 9695kcal 9901kcal 10107kcal 10314kcal 10520kcal 10726kcal 10932kcal 11139kcal 11345kcal 11551kcal 11758kcal 11964kcal 12170kcal 12376kcal 12583kcal 12789kcal 12995kcal 13202kcal 13408kcal 13614kcal 13820kcal 14027kcal 14233kcal 14439kcal 14646kcal 14852kcal 15058kcal 15264kcal 15471kcal 15677kcal 15883kcal 16090kcal 16296kcal 16502kcal 16708kcal 16915kcal 17121kcal 17327kcal 17534kcal 17740kcal 17946kcal 18152kcal 18359kcal 18565kcal 18771kcal 18978kcal 19184kcal 19390kcal 19596kcal 19803kcal 20009kcal 20215kcal 20422kcal 20628kcal 20834kcal 21040kcal 21247kcal 21453kcal 21659kcal 21865kcal 22072kcal 22278kcal 22484kcal 22691kcal 22897kcal 23103kcal 23309kcal 23516kcal 23722kcal 23928kcal 24135kcal 24341kcal 24547kcal 24753kcal 24960kcal 25166kcal 25372kcal 25579kcal 25785kcal 25991kcal 26197kcal 26404kcal 26610kcal 26816kcal 27023kcal 27229kcal 27435kcal 27641kcal 27848kcal 28054kcal 28260kcal 28467kcal 28673kcal 28879kcal 29085kcal 29292kcal 29498kcal 29704kcal 29911kcal 30117kcal 30323kcal 30529kcal 30736kcal 30942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7219kcal 7426kcal 7632kcal 7838kcal 8045kcal 8251kcal 8457kcal 8663kcal 8870kcal 9076kcal 9282kcal 9489kcal 9695kcal 9901kcal 10107kcal 10314kcal 10520kcal 10726kcal 10932kcal 11139kcal 11345kcal 11551kcal 11758kcal 11964kcal 12170kcal 12376kcal 12583kcal 12789kcal 12995kcal 13202kcal 13408kcal 13614kcal 13820kcal 14027kcal 14233kcal 14439kcal 14646kcal 14852kcal 15058kcal 15264kcal 15471kcal 15677kcal 15883kcal 16090kcal 16296kcal 16502kcal 16708kcal 16915kcal 17121kcal 17327kcal 17534kcal 17740kcal 17946kcal 18152kcal 18359kcal 18565kcal 18771kcal 18978kcal 19184kcal 19390kcal 19596kcal 19803kcal 20009kcal 20215kcal 20422kcal 20628kcal 20834kcal 21040kcal 21247kcal 21453kcal 21659kcal 21865kcal 22072kcal 22278kcal 22484kcal 22691kcal 22897kcal 23103kcal 23309kcal 23516kcal 23722kcal 23928kcal 24135kcal 24341kcal 24547kcal 24753kcal 24960kcal 25166kcal 25372kcal 25579kcal 25785kcal 25991kcal 26197kcal 26404kcal 26610kcal 26816kcal 27023kcal 27229kcal 27435kcal 27641kcal 27848kcal 28054kcal 28260kcal 28467kcal 28673kcal 28879kcal 29085kcal 29292kcal 29498kcal 29704kcal 29911kcal 30117kcal 30323kcal 30529kcal 30736kcal 30942kcal
筋トレ
懸垂		 7219kcal 7426kcal 7632kcal 7838kcal 8045kcal 8251kcal 8457kcal 8663kcal 8870kcal 9076kcal 9282kcal 9489kcal 9695kcal 9901kcal 10107kcal 10314kcal 10520kcal 10726kcal 10932kcal 11139kcal 11345kcal 11551kcal 11758kcal 11964kcal 12170kcal 12376kcal 12583kcal 12789kcal 12995kcal 13202kcal 13408kcal 13614kcal 13820kcal 14027kcal 14233kcal 14439kcal 14646kcal 14852kcal 15058kcal 15264kcal 15471kcal 15677kcal 15883kcal 16090kcal 16296kcal 16502kcal 16708kcal 16915kcal 17121kcal 17327kcal 17534kcal 17740kcal 17946kcal 18152kcal 18359kcal 18565kcal 18771kcal 18978kcal 19184kcal 19390kcal 19596kcal 19803kcal 20009kcal 20215kcal 20422kcal 20628kcal 20834kcal 21040kcal 21247kcal 21453kcal 21659kcal 21865kcal 22072kcal 22278kcal 22484kcal 22691kcal 22897kcal 23103kcal 23309kcal 23516kcal 23722kcal 23928kcal 24135kcal 24341kcal 24547kcal 24753kcal 24960kcal 25166kcal 25372kcal 25579kcal 25785kcal 25991kcal 26197kcal 26404kcal 26610kcal 26816kcal 27023kcal 27229kcal 27435kcal 27641kcal 27848kcal 28054kcal 28260kcal 28467kcal 28673kcal 28879kcal 29085kcal 29292kcal 29498kcal 29704kcal 29911kcal 30117kcal 30323kcal 30529kcal 30736kcal 30942kcal
筋トレ
スクワット		 9499kcal 9771kcal 10042kcal 10314kcal 10585kcal 10857kcal 11128kcal 11399kcal 11671kcal 11942kcal 12214kcal 12485kcal 12756kcal 13028kcal 13299kcal 13571kcal 13842kcal 14114kcal 14385kcal 14656kcal 14928kcal 15199kcal 15471kcal 15742kcal 16014kcal 16285kcal 16556kcal 16828kcal 17099kcal 17371kcal 17642kcal 17914kcal 18185kcal 18456kcal 18728kcal 18999kcal 19271kcal 19542kcal 19814kcal 20085kcal 20356kcal 20628kcal 20899kcal 21171kcal 21442kcal 21714kcal 21985kcal 22256kcal 22528kcal 22799kcal 23071kcal 23342kcal 23613kcal 23885kcal 24156kcal 24428kcal 24699kcal 24971kcal 25242kcal 25513kcal 25785kcal 26056kcal 26328kcal 26599kcal 26871kcal 27142kcal 27413kcal 27685kcal 27956kcal 28228kcal 28499kcal 28771kcal 29042kcal 29313kcal 29585kcal 29856kcal 30128kcal 30399kcal 30671kcal 30942kcal 31213kcal 31485kcal 31756kcal 32028kcal 32299kcal 32571kcal 32842kcal 33113kcal 33385kcal 33656kcal 33928kcal 34199kcal 34470kcal 34742kcal 35013kcal 35285kcal 35556kcal 35828kcal 36099kcal 36370kcal 36642kcal 36913kcal 37185kcal 37456kcal 37728kcal 37999kcal 38270kcal 38542kcal 38813kcal 39085kcal 39356kcal 39628kcal 39899kcal 40170kcal 40442kcal 40713kcal
ヨガ
ハタ		 5699kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6839kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7979kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9119kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10259kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11236kcal 11399kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12376kcal 12539kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13516kcal 13679kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14656kcal 14819kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15796kcal 15959kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16936kcal 17099kcal 17262kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18076kcal 18239kcal 18402kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19216kcal 19379kcal 19542kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20356kcal 20519kcal 20682kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21496kcal 21659kcal 21822kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22473kcal 22636kcal 22799kcal 22962kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23613kcal 23776kcal 23939kcal 24102kcal 24265kcal 24428kcal
ヨガ
パワー		 7599kcal 7817kcal 8034kcal 8251kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9337kcal 9554kcal 9771kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10857kcal 11074kcal 11291kcal 11508kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12594kcal 12811kcal 13028kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14114kcal 14331kcal 14548kcal 14765kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15634kcal 15851kcal 16068kcal 16285kcal 16502kcal 16719kcal 16936kcal 17154kcal 17371kcal 17588kcal 17805kcal 18022kcal 18239kcal 18456kcal 18674kcal 18891kcal 19108kcal 19325kcal 19542kcal 19759kcal 19976kcal 20194kcal 20411kcal 20628kcal 20845kcal 21062kcal 21279kcal 21496kcal 21714kcal 21931kcal 22148kcal 22365kcal 22582kcal 22799kcal 23016kcal 23233kcal 23451kcal 23668kcal 23885kcal 24102kcal 24319kcal 24536kcal 24753kcal 24971kcal 25188kcal 25405kcal 25622kcal 25839kcal 26056kcal 26273kcal 26491kcal 26708kcal 26925kcal 27142kcal 27359kcal 27576kcal 27793kcal 28011kcal 28228kcal 28445kcal 28662kcal 28879kcal 29096kcal 29313kcal 29531kcal 29748kcal 29965kcal 30182kcal 30399kcal 30616kcal 30833kcal 31051kcal 31268kcal 31485kcal 31702kcal 31919kcal 32136kcal 32353kcal 32571kcal
ダンス
ゆっくり		 9499kcal 9771kcal 10042kcal 10314kcal 10585kcal 10857kcal 11128kcal 11399kcal 11671kcal 11942kcal 12214kcal 12485kcal 12756kcal 13028kcal 13299kcal 13571kcal 13842kcal 14114kcal 14385kcal 14656kcal 14928kcal 15199kcal 15471kcal 15742kcal 16014kcal 16285kcal 16556kcal 16828kcal 17099kcal 17371kcal 17642kcal 17914kcal 18185kcal 18456kcal 18728kcal 18999kcal 19271kcal 19542kcal 19814kcal 20085kcal 20356kcal 20628kcal 20899kcal 21171kcal 21442kcal 21714kcal 21985kcal 22256kcal 22528kcal 22799kcal 23071kcal 23342kcal 23613kcal 23885kcal 24156kcal 24428kcal 24699kcal 24971kcal 25242kcal 25513kcal 25785kcal 26056kcal 26328kcal 26599kcal 26871kcal 27142kcal 27413kcal 27685kcal 27956kcal 28228kcal 28499kcal 28771kcal 29042kcal 29313kcal 29585kcal 29856kcal 30128kcal 30399kcal 30671kcal 30942kcal 31213kcal 31485kcal 31756kcal 32028kcal 32299kcal 32571kcal 32842kcal 33113kcal 33385kcal 33656kcal 33928kcal 34199kcal 34470kcal 34742kcal 35013kcal 35285kcal 35556kcal 35828kcal 36099kcal 36370kcal 36642kcal 36913kcal 37185kcal 37456kcal 37728kcal 37999kcal 38270kcal 38542kcal 38813kcal 39085kcal 39356kcal 39628kcal 39899kcal 40170kcal 40442kcal 40713kcal
ダンス
普通		 13869kcal 14266kcal 14662kcal 15058kcal 15454kcal 15851kcal 16247kcal 16643kcal 17040kcal 17436kcal 17832kcal 18228kcal 18625kcal 19021kcal 19417kcal 19814kcal 20210kcal 20606kcal 21002kcal 21399kcal 21795kcal 22191kcal 22587kcal 22984kcal 23380kcal 23776kcal 24173kcal 24569kcal 24965kcal 25361kcal 25758kcal 26154kcal 26550kcal 26947kcal 27343kcal 27739kcal 28135kcal 28532kcal 28928kcal 29324kcal 29721kcal 30117kcal 30513kcal 30909kcal 31306kcal 31702kcal 32098kcal 32495kcal 32891kcal 33287kcal 33683kcal 34080kcal 34476kcal 34872kcal 35268kcal 35665kcal 36061kcal 36457kcal 36854kcal 37250kcal 37646kcal 38042kcal 38439kcal 38835kcal 39231kcal 39628kcal 40024kcal 40420kcal 40816kcal 41213kcal 41609kcal 42005kcal 42402kcal 42798kcal 43194kcal 43590kcal 43987kcal 44383kcal 44779kcal 45175kcal 45572kcal 45968kcal 46364kcal 46761kcal 47157kcal 47553kcal 47949kcal 48346kcal 48742kcal 49138kcal 49535kcal 49931kcal 50327kcal 50723kcal 51120kcal 51516kcal 51912kcal 52309kcal 52705kcal 53101kcal 53497kcal 53894kcal 54290kcal 54686kcal 55082kcal 55479kcal 55875kcal 56271kcal 56668kcal 57064kcal 57460kcal 57856kcal 58253kcal 58649kcal 59045kcal 59442kcal
ダンス
激しい		 17099kcal 17588kcal 18076kcal 18565kcal 19054kcal 19542kcal 20031kcal 20519kcal 21008kcal 21496kcal 21985kcal 22473kcal 22962kcal 23451kcal 23939kcal 24428kcal 24916kcal 25405kcal 25893kcal 26382kcal 26871kcal 27359kcal 27848kcal 28336kcal 28825kcal 29313kcal 29802kcal 30291kcal 30779kcal 31268kcal 31756kcal 32245kcal 32733kcal 33222kcal 33710kcal 34199kcal 34688kcal 35176kcal 35665kcal 36153kcal 36642kcal 37130kcal 37619kcal 38108kcal 38596kcal 39085kcal 39573kcal 40062kcal 40550kcal 41039kcal 41528kcal 42016kcal 42505kcal 42993kcal 43482kcal 43970kcal 44459kcal 44947kcal 45436kcal 45925kcal 46413kcal 46902kcal 47390kcal 47879kcal 48367kcal 48856kcal 49345kcal 49833kcal 50322kcal 50810kcal 51299kcal 51787kcal 52276kcal 52765kcal 53253kcal 53742kcal 54230kcal 54719kcal 55207kcal 55696kcal 56184kcal 56673kcal 57162kcal 57650kcal 58139kcal 58627kcal 59116kcal 59604kcal 60093kcal 60582kcal 61070kcal 61559kcal 62047kcal 62536kcal 63024kcal 63513kcal 64002kcal 64490kcal 64979kcal 65467kcal 65956kcal 66444kcal 66933kcal 67421kcal 67910kcal 68399kcal 68887kcal 69376kcal 69864kcal 70353kcal 70841kcal 71330kcal 71819kcal 72307kcal 72796kcal 73284kcal
踏み台昇降 9499kcal 9771kcal 10042kcal 10314kcal 10585kcal 10857kcal 11128kcal 11399kcal 11671kcal 11942kcal 12214kcal 12485kcal 12756kcal 13028kcal 13299kcal 13571kcal 13842kcal 14114kcal 14385kcal 14656kcal 14928kcal 15199kcal 15471kcal 15742kcal 16014kcal 16285kcal 16556kcal 16828kcal 17099kcal 17371kcal 17642kcal 17914kcal 18185kcal 18456kcal 18728kcal 18999kcal 19271kcal 19542kcal 19814kcal 20085kcal 20356kcal 20628kcal 20899kcal 21171kcal 21442kcal 21714kcal 21985kcal 22256kcal 22528kcal 22799kcal 23071kcal 23342kcal 23613kcal 23885kcal 24156kcal 24428kcal 24699kcal 24971kcal 25242kcal 25513kcal 25785kcal 26056kcal 26328kcal 26599kcal 26871kcal 27142kcal 27413kcal 27685kcal 27956kcal 28228kcal 28499kcal 28771kcal 29042kcal 29313kcal 29585kcal 29856kcal 30128kcal 30399kcal 30671kcal 30942kcal 31213kcal 31485kcal 31756kcal 32028kcal 32299kcal 32571kcal 32842kcal 33113kcal 33385kcal 33656kcal 33928kcal 34199kcal 34470kcal 34742kcal 35013kcal 35285kcal 35556kcal 35828kcal 36099kcal 36370kcal 36642kcal 36913kcal 37185kcal 37456kcal 37728kcal 37999kcal 38270kcal 38542kcal 38813kcal 39085kcal 39356kcal 39628kcal 39899kcal 40170kcal 40442kcal 40713kcal
トランポリン
ゆっくり		 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9689kcal 9879kcal 10069kcal 10259kcal 10449kcal 10639kcal 10829kcal 11019kcal 11209kcal 11399kcal 11589kcal 11779kcal 11969kcal 12159kcal 12349kcal 12539kcal 12729kcal 12919kcal 13109kcal 13299kcal 13489kcal 13679kcal 13869kcal 14059kcal 14249kcal 14439kcal 14629kcal 14819kcal 15009kcal 15199kcal 15389kcal 15579kcal 15769kcal 15959kcal 16149kcal 16339kcal 16529kcal 16719kcal 16909kcal 17099kcal 17289kcal 17479kcal 17669kcal 17859kcal 18049kcal 18239kcal 18429kcal 18619kcal 18809kcal 18999kcal 19189kcal 19379kcal 19569kcal 19759kcal 19949kcal 20139kcal 20329kcal 20519kcal 20709kcal 20899kcal 21089kcal 21279kcal 21469kcal 21659kcal 21849kcal 22039kcal 22229kcal 22419kcal 22609kcal 22799kcal 22989kcal 23179kcal 23369kcal 23559kcal 23749kcal 23939kcal 24129kcal 24319kcal 24509kcal 24699kcal 24889kcal 25079kcal 25269kcal 25459kcal 25649kcal 25839kcal 26029kcal 26219kcal 26409kcal 26599kcal 26789kcal 26979kcal 27169kcal 27359kcal 27549kcal 27739kcal 27929kcal 28119kcal 28309kcal 28499kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8549kcal 8794kcal 9038kcal 9282kcal 9527kcal 9771kcal 10015kcal 10259kcal 10504kcal 10748kcal 10992kcal 11236kcal 11481kcal 11725kcal 11969kcal 12214kcal 12458kcal 12702kcal 12946kcal 13191kcal 13435kcal 13679kcal 13924kcal 14168kcal 14412kcal 14656kcal 14901kcal 15145kcal 15389kcal 15634kcal 15878kcal 16122kcal 16366kcal 16611kcal 16855kcal 17099kcal 17344kcal 17588kcal 17832kcal 18076kcal 18321kcal 18565kcal 18809kcal 19054kcal 19298kcal 19542kcal 19786kcal 20031kcal 20275kcal 20519kcal 20764kcal 21008kcal 21252kcal 21496kcal 21741kcal 21985kcal 22229kcal 22473kcal 22718kcal 22962kcal 23206kcal 23451kcal 23695kcal 23939kcal 24183kcal 24428kcal 24672kcal 24916kcal 25161kcal 25405kcal 25649kcal 25893kcal 26138kcal 26382kcal 26626kcal 26871kcal 27115kcal 27359kcal 27603kcal 27848kcal 28092kcal 28336kcal 28581kcal 28825kcal 29069kcal 29313kcal 29558kcal 29802kcal 30046kcal 30291kcal 30535kcal 30779kcal 31023kcal 31268kcal 31512kcal 31756kcal 32001kcal 32245kcal 32489kcal 32733kcal 32978kcal 33222kcal 33466kcal 33710kcal 33955kcal 34199kcal 34443kcal 34688kcal 34932kcal 35176kcal 35420kcal 35665kcal 35909kcal 36153kcal 36398kcal 36642kcal
HIIT
ジャンプなし		 9499kcal 9771kcal 10042kcal 10314kcal 10585kcal 10857kcal 11128kcal 11399kcal 11671kcal 11942kcal 12214kcal 12485kcal 12756kcal 13028kcal 13299kcal 13571kcal 13842kcal 14114kcal 14385kcal 14656kcal 14928kcal 15199kcal 15471kcal 15742kcal 16014kcal 16285kcal 16556kcal 16828kcal 17099kcal 17371kcal 17642kcal 17914kcal 18185kcal 18456kcal 18728kcal 18999kcal 19271kcal 19542kcal 19814kcal 20085kcal 20356kcal 20628kcal 20899kcal 21171kcal 21442kcal 21714kcal 21985kcal 22256kcal 22528kcal 22799kcal 23071kcal 23342kcal 23613kcal 23885kcal 24156kcal 24428kcal 24699kcal 24971kcal 25242kcal 25513kcal 25785kcal 26056kcal 26328kcal 26599kcal 26871kcal 27142kcal 27413kcal 27685kcal 27956kcal 28228kcal 28499kcal 28771kcal 29042kcal 29313kcal 29585kcal 29856kcal 30128kcal 30399kcal 30671kcal 30942kcal 31213kcal 31485kcal 31756kcal 32028kcal 32299kcal 32571kcal 32842kcal 33113kcal 33385kcal 33656kcal 33928kcal 34199kcal 34470kcal 34742kcal 35013kcal 35285kcal 35556kcal 35828kcal 36099kcal 36370kcal 36642kcal 36913kcal 37185kcal 37456kcal 37728kcal 37999kcal 38270kcal 38542kcal 38813kcal 39085kcal 39356kcal 39628kcal 39899kcal 40170kcal 40442kcal 40713kcal
HIIT
ジャンプあり		 15199kcal 15634kcal 16068kcal 16502kcal 16936kcal 17371kcal 17805kcal 18239kcal 18674kcal 19108kcal 19542kcal 19976kcal 20411kcal 20845kcal 21279kcal 21714kcal 22148kcal 22582kcal 23016kcal 23451kcal 23885kcal 24319kcal 24753kcal 25188kcal 25622kcal 26056kcal 26491kcal 26925kcal 27359kcal 27793kcal 28228kcal 28662kcal 29096kcal 29531kcal 29965kcal 30399kcal 30833kcal 31268kcal 31702kcal 32136kcal 32571kcal 33005kcal 33439kcal 33873kcal 34308kcal 34742kcal 35176kcal 35610kcal 36045kcal 36479kcal 36913kcal 37348kcal 37782kcal 38216kcal 38650kcal 39085kcal 39519kcal 39953kcal 40388kcal 40822kcal 41256kcal 41690kcal 42125kcal 42559kcal 42993kcal 43428kcal 43862kcal 44296kcal 44730kcal 45165kcal 45599kcal 46033kcal 46467kcal 46902kcal 47336kcal 47770kcal 48205kcal 48639kcal 49073kcal 49507kcal 49942kcal 50376kcal 50810kcal 51245kcal 51679kcal 52113kcal 52547kcal 52982kcal 53416kcal 53850kcal 54285kcal 54719kcal 55153kcal 55587kcal 56022kcal 56456kcal 56890kcal 57324kcal 57759kcal 58193kcal 58627kcal 59062kcal 59496kcal 59930kcal 60364kcal 60799kcal 61233kcal 61667kcal 62102kcal 62536kcal 62970kcal 63404kcal 63839kcal 64273kcal 64707kcal 65142kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5699kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6839kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7979kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9119kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10259kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11236kcal 11399kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12376kcal 12539kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13516kcal 13679kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14656kcal 14819kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15796kcal 15959kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16936kcal 17099kcal 17262kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18076kcal 18239kcal 18402kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19216kcal 19379kcal 19542kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20356kcal 20519kcal 20682kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21496kcal 21659kcal 21822kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22473kcal 22636kcal 22799kcal 22962kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23613kcal 23776kcal 23939kcal 24102kcal 24265kcal 24428kcal
料理全般 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9689kcal 9879kcal 10069kcal 10259kcal 10449kcal 10639kcal 10829kcal 11019kcal 11209kcal 11399kcal 11589kcal 11779kcal 11969kcal 12159kcal 12349kcal 12539kcal 12729kcal 12919kcal 13109kcal 13299kcal 13489kcal 13679kcal 13869kcal 14059kcal 14249kcal 14439kcal 14629kcal 14819kcal 15009kcal 15199kcal 15389kcal 15579kcal 15769kcal 15959kcal 16149kcal 16339kcal 16529kcal 16719kcal 16909kcal 17099kcal 17289kcal 17479kcal 17669kcal 17859kcal 18049kcal 18239kcal 18429kcal 18619kcal 18809kcal 18999kcal 19189kcal 19379kcal 19569kcal 19759kcal 19949kcal 20139kcal 20329kcal 20519kcal 20709kcal 20899kcal 21089kcal 21279kcal 21469kcal 21659kcal 21849kcal 22039kcal 22229kcal 22419kcal 22609kcal 22799kcal 22989kcal 23179kcal 23369kcal 23559kcal 23749kcal 23939kcal 24129kcal 24319kcal 24509kcal 24699kcal 24889kcal 25079kcal 25269kcal 25459kcal 25649kcal 25839kcal 26029kcal 26219kcal 26409kcal 26599kcal 26789kcal 26979kcal 27169kcal 27359kcal 27549kcal 27739kcal 27929kcal 28119kcal 28309kcal 28499kcal
掃除機をかける 6269kcal 6449kcal 6628kcal 6807kcal 6986kcal 7165kcal 7344kcal 7523kcal 7703kcal 7882kcal 8061kcal 8240kcal 8419kcal 8598kcal 8777kcal 8957kcal 9136kcal 9315kcal 9494kcal 9673kcal 9852kcal 10031kcal 10211kcal 10390kcal 10569kcal 10748kcal 10927kcal 11106kcal 11285kcal 11464kcal 11644kcal 11823kcal 12002kcal 12181kcal 12360kcal 12539kcal 12718kcal 12898kcal 13077kcal 13256kcal 13435kcal 13614kcal 13793kcal 13972kcal 14152kcal 14331kcal 14510kcal 14689kcal 14868kcal 15047kcal 15226kcal 15406kcal 15585kcal 15764kcal 15943kcal 16122kcal 16301kcal 16480kcal 16660kcal 16839kcal 17018kcal 17197kcal 17376kcal 17555kcal 17734kcal 17914kcal 18093kcal 18272kcal 18451kcal 18630kcal 18809kcal 18988kcal 19168kcal 19347kcal 19526kcal 19705kcal 19884kcal 20063kcal 20242kcal 20422kcal 20601kcal 20780kcal 20959kcal 21138kcal 21317kcal 21496kcal 21676kcal 21855kcal 22034kcal 22213kcal 22392kcal 22571kcal 22750kcal 22929kcal 23109kcal 23288kcal 23467kcal 23646kcal 23825kcal 24004kcal 24183kcal 24363kcal 24542kcal 24721kcal 24900kcal 25079kcal 25258kcal 25437kcal 25617kcal 25796kcal 25975kcal 26154kcal 26333kcal 26512kcal 26691kcal 26871kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9689kcal 9879kcal 10069kcal 10259kcal 10449kcal 10639kcal 10829kcal 11019kcal 11209kcal 11399kcal 11589kcal 11779kcal 11969kcal 12159kcal 12349kcal 12539kcal 12729kcal 12919kcal 13109kcal 13299kcal 13489kcal 13679kcal 13869kcal 14059kcal 14249kcal 14439kcal 14629kcal 14819kcal 15009kcal 15199kcal 15389kcal 15579kcal 15769kcal 15959kcal 16149kcal 16339kcal 16529kcal 16719kcal 16909kcal 17099kcal 17289kcal 17479kcal 17669kcal 17859kcal 18049kcal 18239kcal 18429kcal 18619kcal 18809kcal 18999kcal 19189kcal 19379kcal 19569kcal 19759kcal 19949kcal 20139kcal 20329kcal 20519kcal 20709kcal 20899kcal 21089kcal 21279kcal 21469kcal 21659kcal 21849kcal 22039kcal 22229kcal 22419kcal 22609kcal 22799kcal 22989kcal 23179kcal 23369kcal 23559kcal 23749kcal 23939kcal 24129kcal 24319kcal 24509kcal 24699kcal 24889kcal 25079kcal 25269kcal 25459kcal 25649kcal 25839kcal 26029kcal 26219kcal 26409kcal 26599kcal 26789kcal 26979kcal 27169kcal 27359kcal 27549kcal 27739kcal 27929kcal 28119kcal 28309kcal 28499kcal
部屋の片づけ全般 9119kcal 9380kcal 9641kcal 9901kcal 10162kcal 10422kcal 10683kcal 10943kcal 11204kcal 11464kcal 11725kcal 11986kcal 12246kcal 12507kcal 12767kcal 13028kcal 13288kcal 13549kcal 13810kcal 14070kcal 14331kcal 14591kcal 14852kcal 15112kcal 15373kcal 15634kcal 15894kcal 16155kcal 16415kcal 16676kcal 16936kcal 17197kcal 17458kcal 17718kcal 17979kcal 18239kcal 18500kcal 18760kcal 19021kcal 19282kcal 19542kcal 19803kcal 20063kcal 20324kcal 20584kcal 20845kcal 21106kcal 21366kcal 21627kcal 21887kcal 22148kcal 22408kcal 22669kcal 22929kcal 23190kcal 23451kcal 23711kcal 23972kcal 24232kcal 24493kcal 24753kcal 25014kcal 25275kcal 25535kcal 25796kcal 26056kcal 26317kcal 26577kcal 26838kcal 27099kcal 27359kcal 27620kcal 27880kcal 28141kcal 28401kcal 28662kcal 28923kcal 29183kcal 29444kcal 29704kcal 29965kcal 30225kcal 30486kcal 30747kcal 31007kcal 31268kcal 31528kcal 31789kcal 32049kcal 32310kcal 32571kcal 32831kcal 33092kcal 33352kcal 33613kcal 33873kcal 34134kcal 34394kcal 34655kcal 34916kcal 35176kcal 35437kcal 35697kcal 35958kcal 36218kcal 36479kcal 36740kcal 37000kcal 37261kcal 37521kcal 37782kcal 38042kcal 38303kcal 38564kcal 38824kcal 39085kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3799kcal 3908kcal 4017kcal 4125kcal 4234kcal 4342kcal 4451kcal 4559kcal 4668kcal 4777kcal 4885kcal 4994kcal 5102kcal 5211kcal 5319kcal 5428kcal 5537kcal 5645kcal 5754kcal 5862kcal 5971kcal 6079kcal 6188kcal 6297kcal 6405kcal 6514kcal 6622kcal 6731kcal 6839kcal 6948kcal 7057kcal 7165kcal 7274kcal 7382kcal 7491kcal 7599kcal 7708kcal 7817kcal 7925kcal 8034kcal 8142kcal 8251kcal 8359kcal 8468kcal 8577kcal 8685kcal 8794kcal 8902kcal 9011kcal 9119kcal 9228kcal 9337kcal 9445kcal 9554kcal 9662kcal 9771kcal 9879kcal 9988kcal 10097kcal 10205kcal 10314kcal 10422kcal 10531kcal 10639kcal 10748kcal 10857kcal 10965kcal 11074kcal 11182kcal 11291kcal 11399kcal 11508kcal 11616kcal 11725kcal 11834kcal 11942kcal 12051kcal 12159kcal 12268kcal 12376kcal 12485kcal 12594kcal 12702kcal 12811kcal 12919kcal 13028kcal 13136kcal 13245kcal 13354kcal 13462kcal 13571kcal 13679kcal 13788kcal 13896kcal 14005kcal 14114kcal 14222kcal 14331kcal 14439kcal 14548kcal 14656kcal 14765kcal 14874kcal 14982kcal 15091kcal 15199kcal 15308kcal 15416kcal 15525kcal 15634kcal 15742kcal 15851kcal 15959kcal 16068kcal 16176kcal 16285kcal
トイレ 3419kcal 3517kcal 3615kcal 3713kcal 3810kcal 3908kcal 4006kcal 4103kcal 4201kcal 4299kcal 4397kcal 4494kcal 4592kcal 4690kcal 4787kcal 4885kcal 4983kcal 5081kcal 5178kcal 5276kcal 5374kcal 5471kcal 5569kcal 5667kcal 5765kcal 5862kcal 5960kcal 6058kcal 6155kcal 6253kcal 6351kcal 6449kcal 6546kcal 6644kcal 6742kcal 6839kcal 6937kcal 7035kcal 7133kcal 7230kcal 7328kcal 7426kcal 7523kcal 7621kcal 7719kcal 7817kcal 7914kcal 8012kcal 8110kcal 8207kcal 8305kcal 8403kcal 8501kcal 8598kcal 8696kcal 8794kcal 8891kcal 8989kcal 9087kcal 9185kcal 9282kcal 9380kcal 9478kcal 9575kcal 9673kcal 9771kcal 9869kcal 9966kcal 10064kcal 10162kcal 10259kcal 10357kcal 10455kcal 10553kcal 10650kcal 10748kcal 10846kcal 10943kcal 11041kcal 11139kcal 11236kcal 11334kcal 11432kcal 11530kcal 11627kcal 11725kcal 11823kcal 11920kcal 12018kcal 12116kcal 12214kcal 12311kcal 12409kcal 12507kcal 12604kcal 12702kcal 12800kcal 12898kcal 12995kcal 13093kcal 13191kcal 13288kcal 13386kcal 13484kcal 13582kcal 13679kcal 13777kcal 13875kcal 13972kcal 14070kcal 14168kcal 14266kcal 14363kcal 14461kcal 14559kcal 14656kcal
風呂でシャワー 3799kcal 3908kcal 4017kcal 4125kcal 4234kcal 4342kcal 4451kcal 4559kcal 4668kcal 4777kcal 4885kcal 4994kcal 5102kcal 5211kcal 5319kcal 5428kcal 5537kcal 5645kcal 5754kcal 5862kcal 5971kcal 6079kcal 6188kcal 6297kcal 6405kcal 6514kcal 6622kcal 6731kcal 6839kcal 6948kcal 7057kcal 7165kcal 7274kcal 7382kcal 7491kcal 7599kcal 7708kcal 7817kcal 7925kcal 8034kcal 8142kcal 8251kcal 8359kcal 8468kcal 8577kcal 8685kcal 8794kcal 8902kcal 9011kcal 9119kcal 9228kcal 9337kcal 9445kcal 9554kcal 9662kcal 9771kcal 9879kcal 9988kcal 10097kcal 10205kcal 10314kcal 10422kcal 10531kcal 10639kcal 10748kcal 10857kcal 10965kcal 11074kcal 11182kcal 11291kcal 11399kcal 11508kcal 11616kcal 11725kcal 11834kcal 11942kcal 12051kcal 12159kcal 12268kcal 12376kcal 12485kcal 12594kcal 12702kcal 12811kcal 12919kcal 13028kcal 13136kcal 13245kcal 13354kcal 13462kcal 13571kcal 13679kcal 13788kcal 13896kcal 14005kcal 14114kcal 14222kcal 14331kcal 14439kcal 14548kcal 14656kcal 14765kcal 14874kcal 14982kcal 15091kcal 15199kcal 15308kcal 15416kcal 15525kcal 15634kcal 15742kcal 15851kcal 15959kcal 16068kcal 16176kcal 16285kcal
風呂で入浴 2849kcal 2931kcal 3012kcal 3094kcal 3175kcal 3257kcal 3338kcal 3419kcal 3501kcal 3582kcal 3664kcal 3745kcal 3827kcal 3908kcal 3989kcal 4071kcal 4152kcal 4234kcal 4315kcal 4397kcal 4478kcal 4559kcal 4641kcal 4722kcal 4804kcal 4885kcal 4967kcal 5048kcal 5129kcal 5211kcal 5292kcal 5374kcal 5455kcal 5537kcal 5618kcal 5699kcal 5781kcal 5862kcal 5944kcal 6025kcal 6107kcal 6188kcal 6269kcal 6351kcal 6432kcal 6514kcal 6595kcal 6677kcal 6758kcal 6839kcal 6921kcal 7002kcal 7084kcal 7165kcal 7247kcal 7328kcal 7409kcal 7491kcal 7572kcal 7654kcal 7735kcal 7817kcal 7898kcal 7979kcal 8061kcal 8142kcal 8224kcal 8305kcal 8387kcal 8468kcal 8549kcal 8631kcal 8712kcal 8794kcal 8875kcal 8957kcal 9038kcal 9119kcal 9201kcal 9282kcal 9364kcal 9445kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9771kcal 9852kcal 9934kcal 10015kcal 10097kcal 10178kcal 10259kcal 10341kcal 10422kcal 10504kcal 10585kcal 10667kcal 10748kcal 10829kcal 10911kcal 10992kcal 11074kcal 11155kcal 11236kcal 11318kcal 11399kcal 11481kcal 11562kcal 11644kcal 11725kcal 11806kcal 11888kcal 11969kcal 12051kcal 12132kcal 12214kcal
デスクワーク 2469kcal 2540kcal 2611kcal 2681kcal 2752kcal 2822kcal 2893kcal 2963kcal 3034kcal 3105kcal 3175kcal 3246kcal 3316kcal 3387kcal 3457kcal 3528kcal 3599kcal 3669kcal 3740kcal 3810kcal 3881kcal 3951kcal 4022kcal 4093kcal 4163kcal 4234kcal 4304kcal 4375kcal 4445kcal 4516kcal 4587kcal 4657kcal 4728kcal 4798kcal 4869kcal 4939kcal 5010kcal 5081kcal 5151kcal 5222kcal 5292kcal 5363kcal 5433kcal 5504kcal 5575kcal 5645kcal 5716kcal 5786kcal 5857kcal 5927kcal 5998kcal 6069kcal 6139kcal 6210kcal 6280kcal 6351kcal 6421kcal 6492kcal 6563kcal 6633kcal 6704kcal 6774kcal 6845kcal 6915kcal 6986kcal 7057kcal 7127kcal 7198kcal 7268kcal 7339kcal 7409kcal 7480kcal 7551kcal 7621kcal 7692kcal 7762kcal 7833kcal 7903kcal 7974kcal 8045kcal 8115kcal 8186kcal 8256kcal 8327kcal 8397kcal 8468kcal 8539kcal 8609kcal 8680kcal 8750kcal 8821kcal 8891kcal 8962kcal 9033kcal 9103kcal 9174kcal 9244kcal 9315kcal 9385kcal 9456kcal 9527kcal 9597kcal 9668kcal 9738kcal 9809kcal 9879kcal 9950kcal 10021kcal 10091kcal 10162kcal 10232kcal 10303kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10585kcal
立って仕事をする 3419kcal 3517kcal 3615kcal 3713kcal 3810kcal 3908kcal 4006kcal 4103kcal 4201kcal 4299kcal 4397kcal 4494kcal 4592kcal 4690kcal 4787kcal 4885kcal 4983kcal 5081kcal 5178kcal 5276kcal 5374kcal 5471kcal 5569kcal 5667kcal 5765kcal 5862kcal 5960kcal 6058kcal 6155kcal 6253kcal 6351kcal 6449kcal 6546kcal 6644kcal 6742kcal 6839kcal 6937kcal 7035kcal 7133kcal 7230kcal 7328kcal 7426kcal 7523kcal 7621kcal 7719kcal 7817kcal 7914kcal 8012kcal 8110kcal 8207kcal 8305kcal 8403kcal 8501kcal 8598kcal 8696kcal 8794kcal 8891kcal 8989kcal 9087kcal 9185kcal 9282kcal 9380kcal 9478kcal 9575kcal 9673kcal 9771kcal 9869kcal 9966kcal 10064kcal 10162kcal 10259kcal 10357kcal 10455kcal 10553kcal 10650kcal 10748kcal 10846kcal 10943kcal 11041kcal 11139kcal 11236kcal 11334kcal 11432kcal 11530kcal 11627kcal 11725kcal 11823kcal 11920kcal 12018kcal 12116kcal 12214kcal 12311kcal 12409kcal 12507kcal 12604kcal 12702kcal 12800kcal 12898kcal 12995kcal 13093kcal 13191kcal 13288kcal 13386kcal 13484kcal 13582kcal 13679kcal 13777kcal 13875kcal 13972kcal 14070kcal 14168kcal 14266kcal 14363kcal 14461kcal 14559kcal 14656kcal
体をよく動かす仕事 5699kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6839kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7979kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9119kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10259kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11236kcal 11399kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12376kcal 12539kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13516kcal 13679kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14656kcal 14819kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15796kcal 15959kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16936kcal 17099kcal 17262kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18076kcal 18239kcal 18402kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19216kcal 19379kcal 19542kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20356kcal 20519kcal 20682kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21496kcal 21659kcal 21822kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22473kcal 22636kcal 22799kcal 22962kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23613kcal 23776kcal 23939kcal 24102kcal 24265kcal 24428kcal
電車バスに乗車 2469kcal 2540kcal 2611kcal 2681kcal 2752kcal 2822kcal 2893kcal 2963kcal 3034kcal 3105kcal 3175kcal 3246kcal 3316kcal 3387kcal 3457kcal 3528kcal 3599kcal 3669kcal 3740kcal 3810kcal 3881kcal 3951kcal 4022kcal 4093kcal 4163kcal 4234kcal 4304kcal 4375kcal 4445kcal 4516kcal 4587kcal 4657kcal 4728kcal 4798kcal 4869kcal 4939kcal 5010kcal 5081kcal 5151kcal 5222kcal 5292kcal 5363kcal 5433kcal 5504kcal 5575kcal 5645kcal 5716kcal 5786kcal 5857kcal 5927kcal 5998kcal 6069kcal 6139kcal 6210kcal 6280kcal 6351kcal 6421kcal 6492kcal 6563kcal 6633kcal 6704kcal 6774kcal 6845kcal 6915kcal 6986kcal 7057kcal 7127kcal 7198kcal 7268kcal 7339kcal 7409kcal 7480kcal 7551kcal 7621kcal 7692kcal 7762kcal 7833kcal 7903kcal 7974kcal 8045kcal 8115kcal 8186kcal 8256kcal 8327kcal 8397kcal 8468kcal 8539kcal 8609kcal 8680kcal 8750kcal 8821kcal 8891kcal 8962kcal 9033kcal 9103kcal 9174kcal 9244kcal 9315kcal 9385kcal 9456kcal 9527kcal 9597kcal 9668kcal 9738kcal 9809kcal 9879kcal 9950kcal 10021kcal 10091kcal 10162kcal 10232kcal 10303kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10585kcal
自動車を運転 4749kcal 4885kcal 5021kcal 5157kcal 5292kcal 5428kcal 5564kcal 5699kcal 5835kcal 5971kcal 6107kcal 6242kcal 6378kcal 6514kcal 6649kcal 6785kcal 6921kcal 7057kcal 7192kcal 7328kcal 7464kcal 7599kcal 7735kcal 7871kcal 8007kcal 8142kcal 8278kcal 8414kcal 8549kcal 8685kcal 8821kcal 8957kcal 9092kcal 9228kcal 9364kcal 9499kcal 9635kcal 9771kcal 9907kcal 10042kcal 10178kcal 10314kcal 10449kcal 10585kcal 10721kcal 10857kcal 10992kcal 11128kcal 11264kcal 11399kcal 11535kcal 11671kcal 11806kcal 11942kcal 12078kcal 12214kcal 12349kcal 12485kcal 12621kcal 12756kcal 12892kcal 13028kcal 13164kcal 13299kcal 13435kcal 13571kcal 13706kcal 13842kcal 13978kcal 14114kcal 14249kcal 14385kcal 14521kcal 14656kcal 14792kcal 14928kcal 15064kcal 15199kcal 15335kcal 15471kcal 15606kcal 15742kcal 15878kcal 16014kcal 16149kcal 16285kcal 16421kcal 16556kcal 16692kcal 16828kcal 16964kcal 17099kcal 17235kcal 17371kcal 17506kcal 17642kcal 17778kcal 17914kcal 18049kcal 18185kcal 18321kcal 18456kcal 18592kcal 18728kcal 18864kcal 18999kcal 19135kcal 19271kcal 19406kcal 19542kcal 19678kcal 19814kcal 19949kcal 20085kcal 20221kcal 20356kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26219kcal 26968kcal 27717kcal 28467kcal 29216kcal 29965kcal 30714kcal 31463kcal 32212kcal 32961kcal 33710kcal 34460kcal 35209kcal 35958kcal 36707kcal 37456kcal 38205kcal 38954kcal 39704kcal 40453kcal 41202kcal 41951kcal 42700kcal 43449kcal 44198kcal 44947kcal 45697kcal 46446kcal 47195kcal 47944kcal 48693kcal 49442kcal 50191kcal 50941kcal 51690kcal 52439kcal 53188kcal 53937kcal 54686kcal 55435kcal 56184kcal 56934kcal 57683kcal 58432kcal 59181kcal 59930kcal 60679kcal 61428kcal 62178kcal 62927kcal 63676kcal 64425kcal 65174kcal 65923kcal 66672kcal 67421kcal 68171kcal 68920kcal 69669kcal 70418kcal 71167kcal 71916kcal 72665kcal 73415kcal 74164kcal 74913kcal 75662kcal 76411kcal 77160kcal 77909kcal 78658kcal 79408kcal 80157kcal 80906kcal 81655kcal 82404kcal 83153kcal 83902kcal 84652kcal 85401kcal 86150kcal 86899kcal 87648kcal 88397kcal 89146kcal 89895kcal 90645kcal 91394kcal 92143kcal 92892kcal 93641kcal 94390kcal 95139kcal 95889kcal 96638kcal 97387kcal 98136kcal 98885kcal 99634kcal 100383kcal 101132kcal 101882kcal 102631kcal 103380kcal 104129kcal 104878kcal 105627kcal 106376kcal 107126kcal 107875kcal 108624kcal 109373kcal 110122kcal 110871kcal 111620kcal 112369kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23369kcal 24037kcal 24705kcal 25372kcal 26040kcal 26708kcal 27375kcal 28043kcal 28711kcal 29379kcal 30046kcal 30714kcal 31382kcal 32049kcal 32717kcal 33385kcal 34052kcal 34720kcal 35388kcal 36056kcal 36723kcal 37391kcal 38059kcal 38726kcal 39394kcal 40062kcal 40730kcal 41397kcal 42065kcal 42733kcal 43400kcal 44068kcal 44736kcal 45403kcal 46071kcal 46739kcal 47407kcal 48074kcal 48742kcal 49410kcal 50077kcal 50745kcal 51413kcal 52081kcal 52748kcal 53416kcal 54084kcal 54751kcal 55419kcal 56087kcal 56754kcal 57422kcal 58090kcal 58758kcal 59425kcal 60093kcal 60761kcal 61428kcal 62096kcal 62764kcal 63432kcal 64099kcal 64767kcal 65435kcal 66102kcal 66770kcal 67438kcal 68105kcal 68773kcal 69441kcal 70109kcal 70776kcal 71444kcal 72112kcal 72779kcal 73447kcal 74115kcal 74783kcal 75450kcal 76118kcal 76786kcal 77453kcal 78121kcal 78789kcal 79456kcal 80124kcal 80792kcal 81460kcal 82127kcal 82795kcal 83463kcal 84130kcal 84798kcal 85466kcal 86134kcal 86801kcal 87469kcal 88137kcal 88804kcal 89472kcal 90140kcal 90807kcal 91475kcal 92143kcal 92811kcal 93478kcal 94146kcal 94814kcal 95481kcal 96149kcal 96817kcal 97485kcal 98152kcal 98820kcal 99488kcal 100155kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22419kcal 23060kcal 23700kcal 24341kcal 24981kcal 25622kcal 26263kcal 26903kcal 27544kcal 28184kcal 28825kcal 29465kcal 30106kcal 30747kcal 31387kcal 32028kcal 32668kcal 33309kcal 33949kcal 34590kcal 35230kcal 35871kcal 36512kcal 37152kcal 37793kcal 38433kcal 39074kcal 39714kcal 40355kcal 40996kcal 41636kcal 42277kcal 42917kcal 43558kcal 44198kcal 44839kcal 45479kcal 46120kcal 46761kcal 47401kcal 48042kcal 48682kcal 49323kcal 49963kcal 50604kcal 51245kcal 51885kcal 52526kcal 53166kcal 53807kcal 54447kcal 55088kcal 55728kcal 56369kcal 57010kcal 57650kcal 58291kcal 58931kcal 59572kcal 60212kcal 60853kcal 61494kcal 62134kcal 62775kcal 63415kcal 64056kcal 64696kcal 65337kcal 65977kcal 66618kcal 67259kcal 67899kcal 68540kcal 69180kcal 69821kcal 70461kcal 71102kcal 71743kcal 72383kcal 73024kcal 73664kcal 74305kcal 74945kcal 75586kcal 76226kcal 76867kcal 77508kcal 78148kcal 78789kcal 79429kcal 80070kcal 80710kcal 81351kcal 81992kcal 82632kcal 83273kcal 83913kcal 84554kcal 85194kcal 85835kcal 86476kcal 87116kcal 87757kcal 88397kcal 89038kcal 89678kcal 90319kcal 90959kcal 91600kcal 92241kcal 92881kcal 93522kcal 94162kcal 94803kcal 95443kcal 96084kcal
水泳
(速め:全般)		 18999kcal 19542kcal 20085kcal 20628kcal 21171kcal 21714kcal 22256kcal 22799kcal 23342kcal 23885kcal 24428kcal 24971kcal 25513kcal 26056kcal 26599kcal 27142kcal 27685kcal 28228kcal 28771kcal 29313kcal 29856kcal 30399kcal 30942kcal 31485kcal 32028kcal 32571kcal 33113kcal 33656kcal 34199kcal 34742kcal 35285kcal 35828kcal 36370kcal 36913kcal 37456kcal 37999kcal 38542kcal 39085kcal 39628kcal 40170kcal 40713kcal 41256kcal 41799kcal 42342kcal 42885kcal 43428kcal 43970kcal 44513kcal 45056kcal 45599kcal 46142kcal 46685kcal 47227kcal 47770kcal 48313kcal 48856kcal 49399kcal 49942kcal 50485kcal 51027kcal 51570kcal 52113kcal 52656kcal 53199kcal 53742kcal 54285kcal 54827kcal 55370kcal 55913kcal 56456kcal 56999kcal 57542kcal 58084kcal 58627kcal 59170kcal 59713kcal 60256kcal 60799kcal 61342kcal 61884kcal 62427kcal 62970kcal 63513kcal 64056kcal 64599kcal 65142kcal 65684kcal 66227kcal 66770kcal 67313kcal 67856kcal 68399kcal 68941kcal 69484kcal 70027kcal 70570kcal 71113kcal 71656kcal 72199kcal 72741kcal 73284kcal 73827kcal 74370kcal 74913kcal 75456kcal 75999kcal 76541kcal 77084kcal 77627kcal 78170kcal 78713kcal 79256kcal 79798kcal 80341kcal 80884kcal 81427kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18999kcal 19542kcal 20085kcal 20628kcal 21171kcal 21714kcal 22256kcal 22799kcal 23342kcal 23885kcal 24428kcal 24971kcal 25513kcal 26056kcal 26599kcal 27142kcal 27685kcal 28228kcal 28771kcal 29313kcal 29856kcal 30399kcal 30942kcal 31485kcal 32028kcal 32571kcal 33113kcal 33656kcal 34199kcal 34742kcal 35285kcal 35828kcal 36370kcal 36913kcal 37456kcal 37999kcal 38542kcal 39085kcal 39628kcal 40170kcal 40713kcal 41256kcal 41799kcal 42342kcal 42885kcal 43428kcal 43970kcal 44513kcal 45056kcal 45599kcal 46142kcal 46685kcal 47227kcal 47770kcal 48313kcal 48856kcal 49399kcal 49942kcal 50485kcal 51027kcal 51570kcal 52113kcal 52656kcal 53199kcal 53742kcal 54285kcal 54827kcal 55370kcal 55913kcal 56456kcal 56999kcal 57542kcal 58084kcal 58627kcal 59170kcal 59713kcal 60256kcal 60799kcal 61342kcal 61884kcal 62427kcal 62970kcal 63513kcal 64056kcal 64599kcal 65142kcal 65684kcal 66227kcal 66770kcal 67313kcal 67856kcal 68399kcal 68941kcal 69484kcal 70027kcal 70570kcal 71113kcal 71656kcal 72199kcal 72741kcal 73284kcal 73827kcal 74370kcal 74913kcal 75456kcal 75999kcal 76541kcal 77084kcal 77627kcal 78170kcal 78713kcal 79256kcal 79798kcal 80341kcal 80884kcal 81427kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18999kcal 19542kcal 20085kcal 20628kcal 21171kcal 21714kcal 22256kcal 22799kcal 23342kcal 23885kcal 24428kcal 24971kcal 25513kcal 26056kcal 26599kcal 27142kcal 27685kcal 28228kcal 28771kcal 29313kcal 29856kcal 30399kcal 30942kcal 31485kcal 32028kcal 32571kcal 33113kcal 33656kcal 34199kcal 34742kcal 35285kcal 35828kcal 36370kcal 36913kcal 37456kcal 37999kcal 38542kcal 39085kcal 39628kcal 40170kcal 40713kcal 41256kcal 41799kcal 42342kcal 42885kcal 43428kcal 43970kcal 44513kcal 45056kcal 45599kcal 46142kcal 46685kcal 47227kcal 47770kcal 48313kcal 48856kcal 49399kcal 49942kcal 50485kcal 51027kcal 51570kcal 52113kcal 52656kcal 53199kcal 53742kcal 54285kcal 54827kcal 55370kcal 55913kcal 56456kcal 56999kcal 57542kcal 58084kcal 58627kcal 59170kcal 59713kcal 60256kcal 60799kcal 61342kcal 61884kcal 62427kcal 62970kcal 63513kcal 64056kcal 64599kcal 65142kcal 65684kcal 66227kcal 66770kcal 67313kcal 67856kcal 68399kcal 68941kcal 69484kcal 70027kcal 70570kcal 71113kcal 71656kcal 72199kcal 72741kcal 73284kcal 73827kcal 74370kcal 74913kcal 75456kcal 75999kcal 76541kcal 77084kcal 77627kcal 78170kcal 78713kcal 79256kcal 79798kcal 80341kcal 80884kcal 81427kcal
ダンス
激しい		 17099kcal 17588kcal 18076kcal 18565kcal 19054kcal 19542kcal 20031kcal 20519kcal 21008kcal 21496kcal 21985kcal 22473kcal 22962kcal 23451kcal 23939kcal 24428kcal 24916kcal 25405kcal 25893kcal 26382kcal 26871kcal 27359kcal 27848kcal 28336kcal 28825kcal 29313kcal 29802kcal 30291kcal 30779kcal 31268kcal 31756kcal 32245kcal 32733kcal 33222kcal 33710kcal 34199kcal 34688kcal 35176kcal 35665kcal 36153kcal 36642kcal 37130kcal 37619kcal 38108kcal 38596kcal 39085kcal 39573kcal 40062kcal 40550kcal 41039kcal 41528kcal 42016kcal 42505kcal 42993kcal 43482kcal 43970kcal 44459kcal 44947kcal 45436kcal 45925kcal 46413kcal 46902kcal 47390kcal 47879kcal 48367kcal 48856kcal 49345kcal 49833kcal 50322kcal 50810kcal 51299kcal 51787kcal 52276kcal 52765kcal 53253kcal 53742kcal 54230kcal 54719kcal 55207kcal 55696kcal 56184kcal 56673kcal 57162kcal 57650kcal 58139kcal 58627kcal 59116kcal 59604kcal 60093kcal 60582kcal 61070kcal 61559kcal 62047kcal 62536kcal 63024kcal 63513kcal 64002kcal 64490kcal 64979kcal 65467kcal 65956kcal 66444kcal 66933kcal 67421kcal 67910kcal 68399kcal 68887kcal 69376kcal 69864kcal 70353kcal 70841kcal 71330kcal 71819kcal 72307kcal 72796kcal 73284kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16719kcal 17197kcal 17675kcal 18152kcal 18630kcal 19108kcal 19586kcal 20063kcal 20541kcal 21019kcal 21496kcal 21974kcal 22452kcal 22929kcal 23407kcal 23885kcal 24363kcal 24840kcal 25318kcal 25796kcal 26273kcal 26751kcal 27229kcal 27707kcal 28184kcal 28662kcal 29140kcal 29617kcal 30095kcal 30573kcal 31051kcal 31528kcal 32006kcal 32484kcal 32961kcal 33439kcal 33917kcal 34394kcal 34872kcal 35350kcal 35828kcal 36305kcal 36783kcal 37261kcal 37738kcal 38216kcal 38694kcal 39172kcal 39649kcal 40127kcal 40605kcal 41082kcal 41560kcal 42038kcal 42516kcal 42993kcal 43471kcal 43949kcal 44426kcal 44904kcal 45382kcal 45859kcal 46337kcal 46815kcal 47293kcal 47770kcal 48248kcal 48726kcal 49203kcal 49681kcal 50159kcal 50637kcal 51114kcal 51592kcal 52070kcal 52547kcal 53025kcal 53503kcal 53981kcal 54458kcal 54936kcal 55414kcal 55891kcal 56369kcal 56847kcal 57324kcal 57802kcal 58280kcal 58758kcal 59235kcal 59713kcal 60191kcal 60668kcal 61146kcal 61624kcal 62102kcal 62579kcal 63057kcal 63535kcal 64012kcal 64490kcal 64968kcal 65445kcal 65923kcal 66401kcal 66879kcal 67356kcal 67834kcal 68312kcal 68789kcal 69267kcal 69745kcal 70223kcal 70700kcal 71178kcal 71656kcal
水泳
(普通:全般)		 15769kcal 16220kcal 16670kcal 17121kcal 17572kcal 18022kcal 18473kcal 18923kcal 19374kcal 19824kcal 20275kcal 20726kcal 21176kcal 21627kcal 22077kcal 22528kcal 22978kcal 23429kcal 23879kcal 24330kcal 24781kcal 25231kcal 25682kcal 26132kcal 26583kcal 27033kcal 27484kcal 27935kcal 28385kcal 28836kcal 29286kcal 29737kcal 30187kcal 30638kcal 31089kcal 31539kcal 31990kcal 32440kcal 32891kcal 33341kcal 33792kcal 34242kcal 34693kcal 35144kcal 35594kcal 36045kcal 36495kcal 36946kcal 37396kcal 37847kcal 38298kcal 38748kcal 39199kcal 39649kcal 40100kcal 40550kcal 41001kcal 41452kcal 41902kcal 42353kcal 42803kcal 43254kcal 43704kcal 44155kcal 44605kcal 45056kcal 45507kcal 45957kcal 46408kcal 46858kcal 47309kcal 47759kcal 48210kcal 48661kcal 49111kcal 49562kcal 50012kcal 50463kcal 50913kcal 51364kcal 51815kcal 52265kcal 52716kcal 53166kcal 53617kcal 54067kcal 54518kcal 54968kcal 55419kcal 55870kcal 56320kcal 56771kcal 57221kcal 57672kcal 58122kcal 58573kcal 59024kcal 59474kcal 59925kcal 60375kcal 60826kcal 61276kcal 61727kcal 62178kcal 62628kcal 63079kcal 63529kcal 63980kcal 64430kcal 64881kcal 65331kcal 65782kcal 66233kcal 66683kcal 67134kcal 67584kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15199kcal 15634kcal 16068kcal 16502kcal 16936kcal 17371kcal 17805kcal 18239kcal 18674kcal 19108kcal 19542kcal 19976kcal 20411kcal 20845kcal 21279kcal 21714kcal 22148kcal 22582kcal 23016kcal 23451kcal 23885kcal 24319kcal 24753kcal 25188kcal 25622kcal 26056kcal 26491kcal 26925kcal 27359kcal 27793kcal 28228kcal 28662kcal 29096kcal 29531kcal 29965kcal 30399kcal 30833kcal 31268kcal 31702kcal 32136kcal 32571kcal 33005kcal 33439kcal 33873kcal 34308kcal 34742kcal 35176kcal 35610kcal 36045kcal 36479kcal 36913kcal 37348kcal 37782kcal 38216kcal 38650kcal 39085kcal 39519kcal 39953kcal 40388kcal 40822kcal 41256kcal 41690kcal 42125kcal 42559kcal 42993kcal 43428kcal 43862kcal 44296kcal 44730kcal 45165kcal 45599kcal 46033kcal 46467kcal 46902kcal 47336kcal 47770kcal 48205kcal 48639kcal 49073kcal 49507kcal 49942kcal 50376kcal 50810kcal 51245kcal 51679kcal 52113kcal 52547kcal 52982kcal 53416kcal 53850kcal 54285kcal 54719kcal 55153kcal 55587kcal 56022kcal 56456kcal 56890kcal 57324kcal 57759kcal 58193kcal 58627kcal 59062kcal 59496kcal 59930kcal 60364kcal 60799kcal 61233kcal 61667kcal 62102kcal 62536kcal 62970kcal 63404kcal 63839kcal 64273kcal 64707kcal 65142kcal
山登り 15199kcal 15634kcal 16068kcal 16502kcal 16936kcal 17371kcal 17805kcal 18239kcal 18674kcal 19108kcal 19542kcal 19976kcal 20411kcal 20845kcal 21279kcal 21714kcal 22148kcal 22582kcal 23016kcal 23451kcal 23885kcal 24319kcal 24753kcal 25188kcal 25622kcal 26056kcal 26491kcal 26925kcal 27359kcal 27793kcal 28228kcal 28662kcal 29096kcal 29531kcal 29965kcal 30399kcal 30833kcal 31268kcal 31702kcal 32136kcal 32571kcal 33005kcal 33439kcal 33873kcal 34308kcal 34742kcal 35176kcal 35610kcal 36045kcal 36479kcal 36913kcal 37348kcal 37782kcal 38216kcal 38650kcal 39085kcal 39519kcal 39953kcal 40388kcal 40822kcal 41256kcal 41690kcal 42125kcal 42559kcal 42993kcal 43428kcal 43862kcal 44296kcal 44730kcal 45165kcal 45599kcal 46033kcal 46467kcal 46902kcal 47336kcal 47770kcal 48205kcal 48639kcal 49073kcal 49507kcal 49942kcal 50376kcal 50810kcal 51245kcal 51679kcal 52113kcal 52547kcal 52982kcal 53416kcal 53850kcal 54285kcal 54719kcal 55153kcal 55587kcal 56022kcal 56456kcal 56890kcal 57324kcal 57759kcal 58193kcal 58627kcal 59062kcal 59496kcal 59930kcal 60364kcal 60799kcal 61233kcal 61667kcal 62102kcal 62536kcal 62970kcal 63404kcal 63839kcal 64273kcal 64707kcal 65142kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15199kcal 15634kcal 16068kcal 16502kcal 16936kcal 17371kcal 17805kcal 18239kcal 18674kcal 19108kcal 19542kcal 19976kcal 20411kcal 20845kcal 21279kcal 21714kcal 22148kcal 22582kcal 23016kcal 23451kcal 23885kcal 24319kcal 24753kcal 25188kcal 25622kcal 26056kcal 26491kcal 26925kcal 27359kcal 27793kcal 28228kcal 28662kcal 29096kcal 29531kcal 29965kcal 30399kcal 30833kcal 31268kcal 31702kcal 32136kcal 32571kcal 33005kcal 33439kcal 33873kcal 34308kcal 34742kcal 35176kcal 35610kcal 36045kcal 36479kcal 36913kcal 37348kcal 37782kcal 38216kcal 38650kcal 39085kcal 39519kcal 39953kcal 40388kcal 40822kcal 41256kcal 41690kcal 42125kcal 42559kcal 42993kcal 43428kcal 43862kcal 44296kcal 44730kcal 45165kcal 45599kcal 46033kcal 46467kcal 46902kcal 47336kcal 47770kcal 48205kcal 48639kcal 49073kcal 49507kcal 49942kcal 50376kcal 50810kcal 51245kcal 51679kcal 52113kcal 52547kcal 52982kcal 53416kcal 53850kcal 54285kcal 54719kcal 55153kcal 55587kcal 56022kcal 56456kcal 56890kcal 57324kcal 57759kcal 58193kcal 58627kcal 59062kcal 59496kcal 59930kcal 60364kcal 60799kcal 61233kcal 61667kcal 62102kcal 62536kcal 62970kcal 63404kcal 63839kcal 64273kcal 64707kcal 65142kcal
HIIT
ジャンプあり		 15199kcal 15634kcal 16068kcal 16502kcal 16936kcal 17371kcal 17805kcal 18239kcal 18674kcal 19108kcal 19542kcal 19976kcal 20411kcal 20845kcal 21279kcal 21714kcal 22148kcal 22582kcal 23016kcal 23451kcal 23885kcal 24319kcal 24753kcal 25188kcal 25622kcal 26056kcal 26491kcal 26925kcal 27359kcal 27793kcal 28228kcal 28662kcal 29096kcal 29531kcal 29965kcal 30399kcal 30833kcal 31268kcal 31702kcal 32136kcal 32571kcal 33005kcal 33439kcal 33873kcal 34308kcal 34742kcal 35176kcal 35610kcal 36045kcal 36479kcal 36913kcal 37348kcal 37782kcal 38216kcal 38650kcal 39085kcal 39519kcal 39953kcal 40388kcal 40822kcal 41256kcal 41690kcal 42125kcal 42559kcal 42993kcal 43428kcal 43862kcal 44296kcal 44730kcal 45165kcal 45599kcal 46033kcal 46467kcal 46902kcal 47336kcal 47770kcal 48205kcal 48639kcal 49073kcal 49507kcal 49942kcal 50376kcal 50810kcal 51245kcal 51679kcal 52113kcal 52547kcal 52982kcal 53416kcal 53850kcal 54285kcal 54719kcal 55153kcal 55587kcal 56022kcal 56456kcal 56890kcal 57324kcal 57759kcal 58193kcal 58627kcal 59062kcal 59496kcal 59930kcal 60364kcal 60799kcal 61233kcal 61667kcal 62102kcal 62536kcal 62970kcal 63404kcal 63839kcal 64273kcal 64707kcal 65142kcal
ダンス
普通		 13869kcal 14266kcal 14662kcal 15058kcal 15454kcal 15851kcal 16247kcal 16643kcal 17040kcal 17436kcal 17832kcal 18228kcal 18625kcal 19021kcal 19417kcal 19814kcal 20210kcal 20606kcal 21002kcal 21399kcal 21795kcal 22191kcal 22587kcal 22984kcal 23380kcal 23776kcal 24173kcal 24569kcal 24965kcal 25361kcal 25758kcal 26154kcal 26550kcal 26947kcal 27343kcal 27739kcal 28135kcal 28532kcal 28928kcal 29324kcal 29721kcal 30117kcal 30513kcal 30909kcal 31306kcal 31702kcal 32098kcal 32495kcal 32891kcal 33287kcal 33683kcal 34080kcal 34476kcal 34872kcal 35268kcal 35665kcal 36061kcal 36457kcal 36854kcal 37250kcal 37646kcal 38042kcal 38439kcal 38835kcal 39231kcal 39628kcal 40024kcal 40420kcal 40816kcal 41213kcal 41609kcal 42005kcal 42402kcal 42798kcal 43194kcal 43590kcal 43987kcal 44383kcal 44779kcal 45175kcal 45572kcal 45968kcal 46364kcal 46761kcal 47157kcal 47553kcal 47949kcal 48346kcal 48742kcal 49138kcal 49535kcal 49931kcal 50327kcal 50723kcal 51120kcal 51516kcal 51912kcal 52309kcal 52705kcal 53101kcal 53497kcal 53894kcal 54290kcal 54686kcal 55082kcal 55479kcal 55875kcal 56271kcal 56668kcal 57064kcal 57460kcal 57856kcal 58253kcal 58649kcal 59045kcal 59442kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11399kcal 11725kcal 12051kcal 12376kcal 12702kcal 13028kcal 13354kcal 13679kcal 14005kcal 14331kcal 14656kcal 14982kcal 15308kcal 15634kcal 15959kcal 16285kcal 16611kcal 16936kcal 17262kcal 17588kcal 17914kcal 18239kcal 18565kcal 18891kcal 19216kcal 19542kcal 19868kcal 20194kcal 20519kcal 20845kcal 21171kcal 21496kcal 21822kcal 22148kcal 22473kcal 22799kcal 23125kcal 23451kcal 23776kcal 24102kcal 24428kcal 24753kcal 25079kcal 25405kcal 25731kcal 26056kcal 26382kcal 26708kcal 27033kcal 27359kcal 27685kcal 28011kcal 28336kcal 28662kcal 28988kcal 29313kcal 29639kcal 29965kcal 30291kcal 30616kcal 30942kcal 31268kcal 31593kcal 31919kcal 32245kcal 32571kcal 32896kcal 33222kcal 33548kcal 33873kcal 34199kcal 34525kcal 34850kcal 35176kcal 35502kcal 35828kcal 36153kcal 36479kcal 36805kcal 37130kcal 37456kcal 37782kcal 38108kcal 38433kcal 38759kcal 39085kcal 39410kcal 39736kcal 40062kcal 40388kcal 40713kcal 41039kcal 41365kcal 41690kcal 42016kcal 42342kcal 42668kcal 42993kcal 43319kcal 43645kcal 43970kcal 44296kcal 44622kcal 44947kcal 45273kcal 45599kcal 45925kcal 46250kcal 46576kcal 46902kcal 47227kcal 47553kcal 47879kcal 48205kcal 48530kcal 48856kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11399kcal 11725kcal 12051kcal 12376kcal 12702kcal 13028kcal 13354kcal 13679kcal 14005kcal 14331kcal 14656kcal 14982kcal 15308kcal 15634kcal 15959kcal 16285kcal 16611kcal 16936kcal 17262kcal 17588kcal 17914kcal 18239kcal 18565kcal 18891kcal 19216kcal 19542kcal 19868kcal 20194kcal 20519kcal 20845kcal 21171kcal 21496kcal 21822kcal 22148kcal 22473kcal 22799kcal 23125kcal 23451kcal 23776kcal 24102kcal 24428kcal 24753kcal 25079kcal 25405kcal 25731kcal 26056kcal 26382kcal 26708kcal 27033kcal 27359kcal 27685kcal 28011kcal 28336kcal 28662kcal 28988kcal 29313kcal 29639kcal 29965kcal 30291kcal 30616kcal 30942kcal 31268kcal 31593kcal 31919kcal 32245kcal 32571kcal 32896kcal 33222kcal 33548kcal 33873kcal 34199kcal 34525kcal 34850kcal 35176kcal 35502kcal 35828kcal 36153kcal 36479kcal 36805kcal 37130kcal 37456kcal 37782kcal 38108kcal 38433kcal 38759kcal 39085kcal 39410kcal 39736kcal 40062kcal 40388kcal 40713kcal 41039kcal 41365kcal 41690kcal 42016kcal 42342kcal 42668kcal 42993kcal 43319kcal 43645kcal 43970kcal 44296kcal 44622kcal 44947kcal 45273kcal 45599kcal 45925kcal 46250kcal 46576kcal 46902kcal 47227kcal 47553kcal 47879kcal 48205kcal 48530kcal 48856kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10069kcal 10357kcal 10645kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11796kcal 12083kcal 12371kcal 12659kcal 12946kcal 13234kcal 13522kcal 13810kcal 14097kcal 14385kcal 14673kcal 14960kcal 15248kcal 15536kcal 15824kcal 16111kcal 16399kcal 16687kcal 16974kcal 17262kcal 17550kcal 17838kcal 18125kcal 18413kcal 18701kcal 18988kcal 19276kcal 19564kcal 19852kcal 20139kcal 20427kcal 20715kcal 21002kcal 21290kcal 21578kcal 21865kcal 22153kcal 22441kcal 22729kcal 23016kcal 23304kcal 23592kcal 23879kcal 24167kcal 24455kcal 24743kcal 25030kcal 25318kcal 25606kcal 25893kcal 26181kcal 26469kcal 26757kcal 27044kcal 27332kcal 27620kcal 27907kcal 28195kcal 28483kcal 28771kcal 29058kcal 29346kcal 29634kcal 29921kcal 30209kcal 30497kcal 30785kcal 31072kcal 31360kcal 31648kcal 31935kcal 32223kcal 32511kcal 32798kcal 33086kcal 33374kcal 33662kcal 33949kcal 34237kcal 34525kcal 34812kcal 35100kcal 35388kcal 35676kcal 35963kcal 36251kcal 36539kcal 36826kcal 37114kcal 37402kcal 37690kcal 37977kcal 38265kcal 38553kcal 38840kcal 39128kcal 39416kcal 39704kcal 39991kcal 40279kcal 40567kcal 40854kcal 41142kcal 41430kcal 41718kcal 42005kcal 42293kcal 42581kcal 42868kcal 43156kcal
踏み台昇降 9499kcal 9771kcal 10042kcal 10314kcal 10585kcal 10857kcal 11128kcal 11399kcal 11671kcal 11942kcal 12214kcal 12485kcal 12756kcal 13028kcal 13299kcal 13571kcal 13842kcal 14114kcal 14385kcal 14656kcal 14928kcal 15199kcal 15471kcal 15742kcal 16014kcal 16285kcal 16556kcal 16828kcal 17099kcal 17371kcal 17642kcal 17914kcal 18185kcal 18456kcal 18728kcal 18999kcal 19271kcal 19542kcal 19814kcal 20085kcal 20356kcal 20628kcal 20899kcal 21171kcal 21442kcal 21714kcal 21985kcal 22256kcal 22528kcal 22799kcal 23071kcal 23342kcal 23613kcal 23885kcal 24156kcal 24428kcal 24699kcal 24971kcal 25242kcal 25513kcal 25785kcal 26056kcal 26328kcal 26599kcal 26871kcal 27142kcal 27413kcal 27685kcal 27956kcal 28228kcal 28499kcal 28771kcal 29042kcal 29313kcal 29585kcal 29856kcal 30128kcal 30399kcal 30671kcal 30942kcal 31213kcal 31485kcal 31756kcal 32028kcal 32299kcal 32571kcal 32842kcal 33113kcal 33385kcal 33656kcal 33928kcal 34199kcal 34470kcal 34742kcal 35013kcal 35285kcal 35556kcal 35828kcal 36099kcal 36370kcal 36642kcal 36913kcal 37185kcal 37456kcal 37728kcal 37999kcal 38270kcal 38542kcal 38813kcal 39085kcal 39356kcal 39628kcal 39899kcal 40170kcal 40442kcal 40713kcal
HIIT
ジャンプなし		 9499kcal 9771kcal 10042kcal 10314kcal 10585kcal 10857kcal 11128kcal 11399kcal 11671kcal 11942kcal 12214kcal 12485kcal 12756kcal 13028kcal 13299kcal 13571kcal 13842kcal 14114kcal 14385kcal 14656kcal 14928kcal 15199kcal 15471kcal 15742kcal 16014kcal 16285kcal 16556kcal 16828kcal 17099kcal 17371kcal 17642kcal 17914kcal 18185kcal 18456kcal 18728kcal 18999kcal 19271kcal 19542kcal 19814kcal 20085kcal 20356kcal 20628kcal 20899kcal 21171kcal 21442kcal 21714kcal 21985kcal 22256kcal 22528kcal 22799kcal 23071kcal 23342kcal 23613kcal 23885kcal 24156kcal 24428kcal 24699kcal 24971kcal 25242kcal 25513kcal 25785kcal 26056kcal 26328kcal 26599kcal 26871kcal 27142kcal 27413kcal 27685kcal 27956kcal 28228kcal 28499kcal 28771kcal 29042kcal 29313kcal 29585kcal 29856kcal 30128kcal 30399kcal 30671kcal 30942kcal 31213kcal 31485kcal 31756kcal 32028kcal 32299kcal 32571kcal 32842kcal 33113kcal 33385kcal 33656kcal 33928kcal 34199kcal 34470kcal 34742kcal 35013kcal 35285kcal 35556kcal 35828kcal 36099kcal 36370kcal 36642kcal 36913kcal 37185kcal 37456kcal 37728kcal 37999kcal 38270kcal 38542kcal 38813kcal 39085kcal 39356kcal 39628kcal 39899kcal 40170kcal 40442kcal 40713kcal
ダンス
ゆっくり		 9499kcal 9771kcal 10042kcal 10314kcal 10585kcal 10857kcal 11128kcal 11399kcal 11671kcal 11942kcal 12214kcal 12485kcal 12756kcal 13028kcal 13299kcal 13571kcal 13842kcal 14114kcal 14385kcal 14656kcal 14928kcal 15199kcal 15471kcal 15742kcal 16014kcal 16285kcal 16556kcal 16828kcal 17099kcal 17371kcal 17642kcal 17914kcal 18185kcal 18456kcal 18728kcal 18999kcal 19271kcal 19542kcal 19814kcal 20085kcal 20356kcal 20628kcal 20899kcal 21171kcal 21442kcal 21714kcal 21985kcal 22256kcal 22528kcal 22799kcal 23071kcal 23342kcal 23613kcal 23885kcal 24156kcal 24428kcal 24699kcal 24971kcal 25242kcal 25513kcal 25785kcal 26056kcal 26328kcal 26599kcal 26871kcal 27142kcal 27413kcal 27685kcal 27956kcal 28228kcal 28499kcal 28771kcal 29042kcal 29313kcal 29585kcal 29856kcal 30128kcal 30399kcal 30671kcal 30942kcal 31213kcal 31485kcal 31756kcal 32028kcal 32299kcal 32571kcal 32842kcal 33113kcal 33385kcal 33656kcal 33928kcal 34199kcal 34470kcal 34742kcal 35013kcal 35285kcal 35556kcal 35828kcal 36099kcal 36370kcal 36642kcal 36913kcal 37185kcal 37456kcal 37728kcal 37999kcal 38270kcal 38542kcal 38813kcal 39085kcal 39356kcal 39628kcal 39899kcal 40170kcal 40442kcal 40713kcal
筋トレ
スクワット		 9499kcal 9771kcal 10042kcal 10314kcal 10585kcal 10857kcal 11128kcal 11399kcal 11671kcal 11942kcal 12214kcal 12485kcal 12756kcal 13028kcal 13299kcal 13571kcal 13842kcal 14114kcal 14385kcal 14656kcal 14928kcal 15199kcal 15471kcal 15742kcal 16014kcal 16285kcal 16556kcal 16828kcal 17099kcal 17371kcal 17642kcal 17914kcal 18185kcal 18456kcal 18728kcal 18999kcal 19271kcal 19542kcal 19814kcal 20085kcal 20356kcal 20628kcal 20899kcal 21171kcal 21442kcal 21714kcal 21985kcal 22256kcal 22528kcal 22799kcal 23071kcal 23342kcal 23613kcal 23885kcal 24156kcal 24428kcal 24699kcal 24971kcal 25242kcal 25513kcal 25785kcal 26056kcal 26328kcal 26599kcal 26871kcal 27142kcal 27413kcal 27685kcal 27956kcal 28228kcal 28499kcal 28771kcal 29042kcal 29313kcal 29585kcal 29856kcal 30128kcal 30399kcal 30671kcal 30942kcal 31213kcal 31485kcal 31756kcal 32028kcal 32299kcal 32571kcal 32842kcal 33113kcal 33385kcal 33656kcal 33928kcal 34199kcal 34470kcal 34742kcal 35013kcal 35285kcal 35556kcal 35828kcal 36099kcal 36370kcal 36642kcal 36913kcal 37185kcal 37456kcal 37728kcal 37999kcal 38270kcal 38542kcal 38813kcal 39085kcal 39356kcal 39628kcal 39899kcal 40170kcal 40442kcal 40713kcal
部屋の片づけ全般 9119kcal 9380kcal 9641kcal 9901kcal 10162kcal 10422kcal 10683kcal 10943kcal 11204kcal 11464kcal 11725kcal 11986kcal 12246kcal 12507kcal 12767kcal 13028kcal 13288kcal 13549kcal 13810kcal 14070kcal 14331kcal 14591kcal 14852kcal 15112kcal 15373kcal 15634kcal 15894kcal 16155kcal 16415kcal 16676kcal 16936kcal 17197kcal 17458kcal 17718kcal 17979kcal 18239kcal 18500kcal 18760kcal 19021kcal 19282kcal 19542kcal 19803kcal 20063kcal 20324kcal 20584kcal 20845kcal 21106kcal 21366kcal 21627kcal 21887kcal 22148kcal 22408kcal 22669kcal 22929kcal 23190kcal 23451kcal 23711kcal 23972kcal 24232kcal 24493kcal 24753kcal 25014kcal 25275kcal 25535kcal 25796kcal 26056kcal 26317kcal 26577kcal 26838kcal 27099kcal 27359kcal 27620kcal 27880kcal 28141kcal 28401kcal 28662kcal 28923kcal 29183kcal 29444kcal 29704kcal 29965kcal 30225kcal 30486kcal 30747kcal 31007kcal 31268kcal 31528kcal 31789kcal 32049kcal 32310kcal 32571kcal 32831kcal 33092kcal 33352kcal 33613kcal 33873kcal 34134kcal 34394kcal 34655kcal 34916kcal 35176kcal 35437kcal 35697kcal 35958kcal 36218kcal 36479kcal 36740kcal 37000kcal 37261kcal 37521kcal 37782kcal 38042kcal 38303kcal 38564kcal 38824kcal 39085kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8549kcal 8794kcal 9038kcal 9282kcal 9527kcal 9771kcal 10015kcal 10259kcal 10504kcal 10748kcal 10992kcal 11236kcal 11481kcal 11725kcal 11969kcal 12214kcal 12458kcal 12702kcal 12946kcal 13191kcal 13435kcal 13679kcal 13924kcal 14168kcal 14412kcal 14656kcal 14901kcal 15145kcal 15389kcal 15634kcal 15878kcal 16122kcal 16366kcal 16611kcal 16855kcal 17099kcal 17344kcal 17588kcal 17832kcal 18076kcal 18321kcal 18565kcal 18809kcal 19054kcal 19298kcal 19542kcal 19786kcal 20031kcal 20275kcal 20519kcal 20764kcal 21008kcal 21252kcal 21496kcal 21741kcal 21985kcal 22229kcal 22473kcal 22718kcal 22962kcal 23206kcal 23451kcal 23695kcal 23939kcal 24183kcal 24428kcal 24672kcal 24916kcal 25161kcal 25405kcal 25649kcal 25893kcal 26138kcal 26382kcal 26626kcal 26871kcal 27115kcal 27359kcal 27603kcal 27848kcal 28092kcal 28336kcal 28581kcal 28825kcal 29069kcal 29313kcal 29558kcal 29802kcal 30046kcal 30291kcal 30535kcal 30779kcal 31023kcal 31268kcal 31512kcal 31756kcal 32001kcal 32245kcal 32489kcal 32733kcal 32978kcal 33222kcal 33466kcal 33710kcal 33955kcal 34199kcal 34443kcal 34688kcal 34932kcal 35176kcal 35420kcal 35665kcal 35909kcal 36153kcal 36398kcal 36642kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8169kcal 8403kcal 8636kcal 8870kcal 9103kcal 9337kcal 9570kcal 9803kcal 10037kcal 10270kcal 10504kcal 10737kcal 10970kcal 11204kcal 11437kcal 11671kcal 11904kcal 12138kcal 12371kcal 12604kcal 12838kcal 13071kcal 13305kcal 13538kcal 13772kcal 14005kcal 14238kcal 14472kcal 14705kcal 14939kcal 15172kcal 15406kcal 15639kcal 15872kcal 16106kcal 16339kcal 16573kcal 16806kcal 17040kcal 17273kcal 17506kcal 17740kcal 17973kcal 18207kcal 18440kcal 18674kcal 18907kcal 19140kcal 19374kcal 19607kcal 19841kcal 20074kcal 20308kcal 20541kcal 20774kcal 21008kcal 21241kcal 21475kcal 21708kcal 21941kcal 22175kcal 22408kcal 22642kcal 22875kcal 23109kcal 23342kcal 23575kcal 23809kcal 24042kcal 24276kcal 24509kcal 24743kcal 24976kcal 25209kcal 25443kcal 25676kcal 25910kcal 26143kcal 26377kcal 26610kcal 26843kcal 27077kcal 27310kcal 27544kcal 27777kcal 28011kcal 28244kcal 28477kcal 28711kcal 28944kcal 29178kcal 29411kcal 29645kcal 29878kcal 30111kcal 30345kcal 30578kcal 30812kcal 31045kcal 31279kcal 31512kcal 31745kcal 31979kcal 32212kcal 32446kcal 32679kcal 32912kcal 33146kcal 33379kcal 33613kcal 33846kcal 34080kcal 34313kcal 34546kcal 34780kcal 35013kcal
ヨガ
パワー		 7599kcal 7817kcal 8034kcal 8251kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9337kcal 9554kcal 9771kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10857kcal 11074kcal 11291kcal 11508kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12594kcal 12811kcal 13028kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14114kcal 14331kcal 14548kcal 14765kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15634kcal 15851kcal 16068kcal 16285kcal 16502kcal 16719kcal 16936kcal 17154kcal 17371kcal 17588kcal 17805kcal 18022kcal 18239kcal 18456kcal 18674kcal 18891kcal 19108kcal 19325kcal 19542kcal 19759kcal 19976kcal 20194kcal 20411kcal 20628kcal 20845kcal 21062kcal 21279kcal 21496kcal 21714kcal 21931kcal 22148kcal 22365kcal 22582kcal 22799kcal 23016kcal 23233kcal 23451kcal 23668kcal 23885kcal 24102kcal 24319kcal 24536kcal 24753kcal 24971kcal 25188kcal 25405kcal 25622kcal 25839kcal 26056kcal 26273kcal 26491kcal 26708kcal 26925kcal 27142kcal 27359kcal 27576kcal 27793kcal 28011kcal 28228kcal 28445kcal 28662kcal 28879kcal 29096kcal 29313kcal 29531kcal 29748kcal 29965kcal 30182kcal 30399kcal 30616kcal 30833kcal 31051kcal 31268kcal 31485kcal 31702kcal 31919kcal 32136kcal 32353kcal 32571kcal
筋トレ
腹筋運動		 7219kcal 7426kcal 7632kcal 7838kcal 8045kcal 8251kcal 8457kcal 8663kcal 8870kcal 9076kcal 9282kcal 9489kcal 9695kcal 9901kcal 10107kcal 10314kcal 10520kcal 10726kcal 10932kcal 11139kcal 11345kcal 11551kcal 11758kcal 11964kcal 12170kcal 12376kcal 12583kcal 12789kcal 12995kcal 13202kcal 13408kcal 13614kcal 13820kcal 14027kcal 14233kcal 14439kcal 14646kcal 14852kcal 15058kcal 15264kcal 15471kcal 15677kcal 15883kcal 16090kcal 16296kcal 16502kcal 16708kcal 16915kcal 17121kcal 17327kcal 17534kcal 17740kcal 17946kcal 18152kcal 18359kcal 18565kcal 18771kcal 18978kcal 19184kcal 19390kcal 19596kcal 19803kcal 20009kcal 20215kcal 20422kcal 20628kcal 20834kcal 21040kcal 21247kcal 21453kcal 21659kcal 21865kcal 22072kcal 22278kcal 22484kcal 22691kcal 22897kcal 23103kcal 23309kcal 23516kcal 23722kcal 23928kcal 24135kcal 24341kcal 24547kcal 24753kcal 24960kcal 25166kcal 25372kcal 25579kcal 25785kcal 25991kcal 26197kcal 26404kcal 26610kcal 26816kcal 27023kcal 27229kcal 27435kcal 27641kcal 27848kcal 28054kcal 28260kcal 28467kcal 28673kcal 28879kcal 29085kcal 29292kcal 29498kcal 29704kcal 29911kcal 30117kcal 30323kcal 30529kcal 30736kcal 30942kcal
筋トレ
背筋運動		 7219kcal 7426kcal 7632kcal 7838kcal 8045kcal 8251kcal 8457kcal 8663kcal 8870kcal 9076kcal 9282kcal 9489kcal 9695kcal 9901kcal 10107kcal 10314kcal 10520kcal 10726kcal 10932kcal 11139kcal 11345kcal 11551kcal 11758kcal 11964kcal 12170kcal 12376kcal 12583kcal 12789kcal 12995kcal 13202kcal 13408kcal 13614kcal 13820kcal 14027kcal 14233kcal 14439kcal 14646kcal 14852kcal 15058kcal 15264kcal 15471kcal 15677kcal 15883kcal 16090kcal 16296kcal 16502kcal 16708kcal 16915kcal 17121kcal 17327kcal 17534kcal 17740kcal 17946kcal 18152kcal 18359kcal 18565kcal 18771kcal 18978kcal 19184kcal 19390kcal 19596kcal 19803kcal 20009kcal 20215kcal 20422kcal 20628kcal 20834kcal 21040kcal 21247kcal 21453kcal 21659kcal 21865kcal 22072kcal 22278kcal 22484kcal 22691kcal 22897kcal 23103kcal 23309kcal 23516kcal 23722kcal 23928kcal 24135kcal 24341kcal 24547kcal 24753kcal 24960kcal 25166kcal 25372kcal 25579kcal 25785kcal 25991kcal 26197kcal 26404kcal 26610kcal 26816kcal 27023kcal 27229kcal 27435kcal 27641kcal 27848kcal 28054kcal 28260kcal 28467kcal 28673kcal 28879kcal 29085kcal 29292kcal 29498kcal 29704kcal 29911kcal 30117kcal 30323kcal 30529kcal 30736kcal 30942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7219kcal 7426kcal 7632kcal 7838kcal 8045kcal 8251kcal 8457kcal 8663kcal 8870kcal 9076kcal 9282kcal 9489kcal 9695kcal 9901kcal 10107kcal 10314kcal 10520kcal 10726kcal 10932kcal 11139kcal 11345kcal 11551kcal 11758kcal 11964kcal 12170kcal 12376kcal 12583kcal 12789kcal 12995kcal 13202kcal 13408kcal 13614kcal 13820kcal 14027kcal 14233kcal 14439kcal 14646kcal 14852kcal 15058kcal 15264kcal 15471kcal 15677kcal 15883kcal 16090kcal 16296kcal 16502kcal 16708kcal 16915kcal 17121kcal 17327kcal 17534kcal 17740kcal 17946kcal 18152kcal 18359kcal 18565kcal 18771kcal 18978kcal 19184kcal 19390kcal 19596kcal 19803kcal 20009kcal 20215kcal 20422kcal 20628kcal 20834kcal 21040kcal 21247kcal 21453kcal 21659kcal 21865kcal 22072kcal 22278kcal 22484kcal 22691kcal 22897kcal 23103kcal 23309kcal 23516kcal 23722kcal 23928kcal 24135kcal 24341kcal 24547kcal 24753kcal 24960kcal 25166kcal 25372kcal 25579kcal 25785kcal 25991kcal 26197kcal 26404kcal 26610kcal 26816kcal 27023kcal 27229kcal 27435kcal 27641kcal 27848kcal 28054kcal 28260kcal 28467kcal 28673kcal 28879kcal 29085kcal 29292kcal 29498kcal 29704kcal 29911kcal 30117kcal 30323kcal 30529kcal 30736kcal 30942kcal
筋トレ
懸垂		 7219kcal 7426kcal 7632kcal 7838kcal 8045kcal 8251kcal 8457kcal 8663kcal 8870kcal 9076kcal 9282kcal 9489kcal 9695kcal 9901kcal 10107kcal 10314kcal 10520kcal 10726kcal 10932kcal 11139kcal 11345kcal 11551kcal 11758kcal 11964kcal 12170kcal 12376kcal 12583kcal 12789kcal 12995kcal 13202kcal 13408kcal 13614kcal 13820kcal 14027kcal 14233kcal 14439kcal 14646kcal 14852kcal 15058kcal 15264kcal 15471kcal 15677kcal 15883kcal 16090kcal 16296kcal 16502kcal 16708kcal 16915kcal 17121kcal 17327kcal 17534kcal 17740kcal 17946kcal 18152kcal 18359kcal 18565kcal 18771kcal 18978kcal 19184kcal 19390kcal 19596kcal 19803kcal 20009kcal 20215kcal 20422kcal 20628kcal 20834kcal 21040kcal 21247kcal 21453kcal 21659kcal 21865kcal 22072kcal 22278kcal 22484kcal 22691kcal 22897kcal 23103kcal 23309kcal 23516kcal 23722kcal 23928kcal 24135kcal 24341kcal 24547kcal 24753kcal 24960kcal 25166kcal 25372kcal 25579kcal 25785kcal 25991kcal 26197kcal 26404kcal 26610kcal 26816kcal 27023kcal 27229kcal 27435kcal 27641kcal 27848kcal 28054kcal 28260kcal 28467kcal 28673kcal 28879kcal 29085kcal 29292kcal 29498kcal 29704kcal 29911kcal 30117kcal 30323kcal 30529kcal 30736kcal 30942kcal
トランポリン
ゆっくり		 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9689kcal 9879kcal 10069kcal 10259kcal 10449kcal 10639kcal 10829kcal 11019kcal 11209kcal 11399kcal 11589kcal 11779kcal 11969kcal 12159kcal 12349kcal 12539kcal 12729kcal 12919kcal 13109kcal 13299kcal 13489kcal 13679kcal 13869kcal 14059kcal 14249kcal 14439kcal 14629kcal 14819kcal 15009kcal 15199kcal 15389kcal 15579kcal 15769kcal 15959kcal 16149kcal 16339kcal 16529kcal 16719kcal 16909kcal 17099kcal 17289kcal 17479kcal 17669kcal 17859kcal 18049kcal 18239kcal 18429kcal 18619kcal 18809kcal 18999kcal 19189kcal 19379kcal 19569kcal 19759kcal 19949kcal 20139kcal 20329kcal 20519kcal 20709kcal 20899kcal 21089kcal 21279kcal 21469kcal 21659kcal 21849kcal 22039kcal 22229kcal 22419kcal 22609kcal 22799kcal 22989kcal 23179kcal 23369kcal 23559kcal 23749kcal 23939kcal 24129kcal 24319kcal 24509kcal 24699kcal 24889kcal 25079kcal 25269kcal 25459kcal 25649kcal 25839kcal 26029kcal 26219kcal 26409kcal 26599kcal 26789kcal 26979kcal 27169kcal 27359kcal 27549kcal 27739kcal 27929kcal 28119kcal 28309kcal 28499kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9689kcal 9879kcal 10069kcal 10259kcal 10449kcal 10639kcal 10829kcal 11019kcal 11209kcal 11399kcal 11589kcal 11779kcal 11969kcal 12159kcal 12349kcal 12539kcal 12729kcal 12919kcal 13109kcal 13299kcal 13489kcal 13679kcal 13869kcal 14059kcal 14249kcal 14439kcal 14629kcal 14819kcal 15009kcal 15199kcal 15389kcal 15579kcal 15769kcal 15959kcal 16149kcal 16339kcal 16529kcal 16719kcal 16909kcal 17099kcal 17289kcal 17479kcal 17669kcal 17859kcal 18049kcal 18239kcal 18429kcal 18619kcal 18809kcal 18999kcal 19189kcal 19379kcal 19569kcal 19759kcal 19949kcal 20139kcal 20329kcal 20519kcal 20709kcal 20899kcal 21089kcal 21279kcal 21469kcal 21659kcal 21849kcal 22039kcal 22229kcal 22419kcal 22609kcal 22799kcal 22989kcal 23179kcal 23369kcal 23559kcal 23749kcal 23939kcal 24129kcal 24319kcal 24509kcal 24699kcal 24889kcal 25079kcal 25269kcal 25459kcal 25649kcal 25839kcal 26029kcal 26219kcal 26409kcal 26599kcal 26789kcal 26979kcal 27169kcal 27359kcal 27549kcal 27739kcal 27929kcal 28119kcal 28309kcal 28499kcal
料理全般 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9689kcal 9879kcal 10069kcal 10259kcal 10449kcal 10639kcal 10829kcal 11019kcal 11209kcal 11399kcal 11589kcal 11779kcal 11969kcal 12159kcal 12349kcal 12539kcal 12729kcal 12919kcal 13109kcal 13299kcal 13489kcal 13679kcal 13869kcal 14059kcal 14249kcal 14439kcal 14629kcal 14819kcal 15009kcal 15199kcal 15389kcal 15579kcal 15769kcal 15959kcal 16149kcal 16339kcal 16529kcal 16719kcal 16909kcal 17099kcal 17289kcal 17479kcal 17669kcal 17859kcal 18049kcal 18239kcal 18429kcal 18619kcal 18809kcal 18999kcal 19189kcal 19379kcal 19569kcal 19759kcal 19949kcal 20139kcal 20329kcal 20519kcal 20709kcal 20899kcal 21089kcal 21279kcal 21469kcal 21659kcal 21849kcal 22039kcal 22229kcal 22419kcal 22609kcal 22799kcal 22989kcal 23179kcal 23369kcal 23559kcal 23749kcal 23939kcal 24129kcal 24319kcal 24509kcal 24699kcal 24889kcal 25079kcal 25269kcal 25459kcal 25649kcal 25839kcal 26029kcal 26219kcal 26409kcal 26599kcal 26789kcal 26979kcal 27169kcal 27359kcal 27549kcal 27739kcal 27929kcal 28119kcal 28309kcal 28499kcal
掃除機をかける 6269kcal 6449kcal 6628kcal 6807kcal 6986kcal 7165kcal 7344kcal 7523kcal 7703kcal 7882kcal 8061kcal 8240kcal 8419kcal 8598kcal 8777kcal 8957kcal 9136kcal 9315kcal 9494kcal 9673kcal 9852kcal 10031kcal 10211kcal 10390kcal 10569kcal 10748kcal 10927kcal 11106kcal 11285kcal 11464kcal 11644kcal 11823kcal 12002kcal 12181kcal 12360kcal 12539kcal 12718kcal 12898kcal 13077kcal 13256kcal 13435kcal 13614kcal 13793kcal 13972kcal 14152kcal 14331kcal 14510kcal 14689kcal 14868kcal 15047kcal 15226kcal 15406kcal 15585kcal 15764kcal 15943kcal 16122kcal 16301kcal 16480kcal 16660kcal 16839kcal 17018kcal 17197kcal 17376kcal 17555kcal 17734kcal 17914kcal 18093kcal 18272kcal 18451kcal 18630kcal 18809kcal 18988kcal 19168kcal 19347kcal 19526kcal 19705kcal 19884kcal 20063kcal 20242kcal 20422kcal 20601kcal 20780kcal 20959kcal 21138kcal 21317kcal 21496kcal 21676kcal 21855kcal 22034kcal 22213kcal 22392kcal 22571kcal 22750kcal 22929kcal 23109kcal 23288kcal 23467kcal 23646kcal 23825kcal 24004kcal 24183kcal 24363kcal 24542kcal 24721kcal 24900kcal 25079kcal 25258kcal 25437kcal 25617kcal 25796kcal 25975kcal 26154kcal 26333kcal 26512kcal 26691kcal 26871kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5699kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6839kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7979kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9119kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10259kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11236kcal 11399kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12376kcal 12539kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13516kcal 13679kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14656kcal 14819kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15796kcal 15959kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16936kcal 17099kcal 17262kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18076kcal 18239kcal 18402kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19216kcal 19379kcal 19542kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20356kcal 20519kcal 20682kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21496kcal 21659kcal 21822kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22473kcal 22636kcal 22799kcal 22962kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23613kcal 23776kcal 23939kcal 24102kcal 24265kcal 24428kcal
体をよく動かす仕事 5699kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6839kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7979kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9119kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10259kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11236kcal 11399kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12376kcal 12539kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13516kcal 13679kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14656kcal 14819kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15796kcal 15959kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16936kcal 17099kcal 17262kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18076kcal 18239kcal 18402kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19216kcal 19379kcal 19542kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20356kcal 20519kcal 20682kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21496kcal 21659kcal 21822kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22473kcal 22636kcal 22799kcal 22962kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23613kcal 23776kcal 23939kcal 24102kcal 24265kcal 24428kcal
皿洗い 5699kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6839kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7979kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9119kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10259kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11236kcal 11399kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12376kcal 12539kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13516kcal 13679kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14656kcal 14819kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15796kcal 15959kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16936kcal 17099kcal 17262kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18076kcal 18239kcal 18402kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19216kcal 19379kcal 19542kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20356kcal 20519kcal 20682kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21496kcal 21659kcal 21822kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22473kcal 22636kcal 22799kcal 22962kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23613kcal 23776kcal 23939kcal 24102kcal 24265kcal 24428kcal
ヨガ
ハタ		 5699kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6839kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7979kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9119kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10259kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11236kcal 11399kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12376kcal 12539kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13516kcal 13679kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14656kcal 14819kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15796kcal 15959kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16936kcal 17099kcal 17262kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18076kcal 18239kcal 18402kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19216kcal 19379kcal 19542kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20356kcal 20519kcal 20682kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21496kcal 21659kcal 21822kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22473kcal 22636kcal 22799kcal 22962kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23613kcal 23776kcal 23939kcal 24102kcal 24265kcal 24428kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4749kcal 4885kcal 5021kcal 5157kcal 5292kcal 5428kcal 5564kcal 5699kcal 5835kcal 5971kcal 6107kcal 6242kcal 6378kcal 6514kcal 6649kcal 6785kcal 6921kcal 7057kcal 7192kcal 7328kcal 7464kcal 7599kcal 7735kcal 7871kcal 8007kcal 8142kcal 8278kcal 8414kcal 8549kcal 8685kcal 8821kcal 8957kcal 9092kcal 9228kcal 9364kcal 9499kcal 9635kcal 9771kcal 9907kcal 10042kcal 10178kcal 10314kcal 10449kcal 10585kcal 10721kcal 10857kcal 10992kcal 11128kcal 11264kcal 11399kcal 11535kcal 11671kcal 11806kcal 11942kcal 12078kcal 12214kcal 12349kcal 12485kcal 12621kcal 12756kcal 12892kcal 13028kcal 13164kcal 13299kcal 13435kcal 13571kcal 13706kcal 13842kcal 13978kcal 14114kcal 14249kcal 14385kcal 14521kcal 14656kcal 14792kcal 14928kcal 15064kcal 15199kcal 15335kcal 15471kcal 15606kcal 15742kcal 15878kcal 16014kcal 16149kcal 16285kcal 16421kcal 16556kcal 16692kcal 16828kcal 16964kcal 17099kcal 17235kcal 17371kcal 17506kcal 17642kcal 17778kcal 17914kcal 18049kcal 18185kcal 18321kcal 18456kcal 18592kcal 18728kcal 18864kcal 18999kcal 19135kcal 19271kcal 19406kcal 19542kcal 19678kcal 19814kcal 19949kcal 20085kcal 20221kcal 20356kcal
自動車を運転 4749kcal 4885kcal 5021kcal 5157kcal 5292kcal 5428kcal 5564kcal 5699kcal 5835kcal 5971kcal 6107kcal 6242kcal 6378kcal 6514kcal 6649kcal 6785kcal 6921kcal 7057kcal 7192kcal 7328kcal 7464kcal 7599kcal 7735kcal 7871kcal 8007kcal 8142kcal 8278kcal 8414kcal 8549kcal 8685kcal 8821kcal 8957kcal 9092kcal 9228kcal 9364kcal 9499kcal 9635kcal 9771kcal 9907kcal 10042kcal 10178kcal 10314kcal 10449kcal 10585kcal 10721kcal 10857kcal 10992kcal 11128kcal 11264kcal 11399kcal 11535kcal 11671kcal 11806kcal 11942kcal 12078kcal 12214kcal 12349kcal 12485kcal 12621kcal 12756kcal 12892kcal 13028kcal 13164kcal 13299kcal 13435kcal 13571kcal 13706kcal 13842kcal 13978kcal 14114kcal 14249kcal 14385kcal 14521kcal 14656kcal 14792kcal 14928kcal 15064kcal 15199kcal 15335kcal 15471kcal 15606kcal 15742kcal 15878kcal 16014kcal 16149kcal 16285kcal 16421kcal 16556kcal 16692kcal 16828kcal 16964kcal 17099kcal 17235kcal 17371kcal 17506kcal 17642kcal 17778kcal 17914kcal 18049kcal 18185kcal 18321kcal 18456kcal 18592kcal 18728kcal 18864kcal 18999kcal 19135kcal 19271kcal 19406kcal 19542kcal 19678kcal 19814kcal 19949kcal 20085kcal 20221kcal 20356kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3799kcal 3908kcal 4017kcal 4125kcal 4234kcal 4342kcal 4451kcal 4559kcal 4668kcal 4777kcal 4885kcal 4994kcal 5102kcal 5211kcal 5319kcal 5428kcal 5537kcal 5645kcal 5754kcal 5862kcal 5971kcal 6079kcal 6188kcal 6297kcal 6405kcal 6514kcal 6622kcal 6731kcal 6839kcal 6948kcal 7057kcal 7165kcal 7274kcal 7382kcal 7491kcal 7599kcal 7708kcal 7817kcal 7925kcal 8034kcal 8142kcal 8251kcal 8359kcal 8468kcal 8577kcal 8685kcal 8794kcal 8902kcal 9011kcal 9119kcal 9228kcal 9337kcal 9445kcal 9554kcal 9662kcal 9771kcal 9879kcal 9988kcal 10097kcal 10205kcal 10314kcal 10422kcal 10531kcal 10639kcal 10748kcal 10857kcal 10965kcal 11074kcal 11182kcal 11291kcal 11399kcal 11508kcal 11616kcal 11725kcal 11834kcal 11942kcal 12051kcal 12159kcal 12268kcal 12376kcal 12485kcal 12594kcal 12702kcal 12811kcal 12919kcal 13028kcal 13136kcal 13245kcal 13354kcal 13462kcal 13571kcal 13679kcal 13788kcal 13896kcal 14005kcal 14114kcal 14222kcal 14331kcal 14439kcal 14548kcal 14656kcal 14765kcal 14874kcal 14982kcal 15091kcal 15199kcal 15308kcal 15416kcal 15525kcal 15634kcal 15742kcal 15851kcal 15959kcal 16068kcal 16176kcal 16285kcal
風呂でシャワー 3799kcal 3908kcal 4017kcal 4125kcal 4234kcal 4342kcal 4451kcal 4559kcal 4668kcal 4777kcal 4885kcal 4994kcal 5102kcal 5211kcal 5319kcal 5428kcal 5537kcal 5645kcal 5754kcal 5862kcal 5971kcal 6079kcal 6188kcal 6297kcal 6405kcal 6514kcal 6622kcal 6731kcal 6839kcal 6948kcal 7057kcal 7165kcal 7274kcal 7382kcal 7491kcal 7599kcal 7708kcal 7817kcal 7925kcal 8034kcal 8142kcal 8251kcal 8359kcal 8468kcal 8577kcal 8685kcal 8794kcal 8902kcal 9011kcal 9119kcal 9228kcal 9337kcal 9445kcal 9554kcal 9662kcal 9771kcal 9879kcal 9988kcal 10097kcal 10205kcal 10314kcal 10422kcal 10531kcal 10639kcal 10748kcal 10857kcal 10965kcal 11074kcal 11182kcal 11291kcal 11399kcal 11508kcal 11616kcal 11725kcal 11834kcal 11942kcal 12051kcal 12159kcal 12268kcal 12376kcal 12485kcal 12594kcal 12702kcal 12811kcal 12919kcal 13028kcal 13136kcal 13245kcal 13354kcal 13462kcal 13571kcal 13679kcal 13788kcal 13896kcal 14005kcal 14114kcal 14222kcal 14331kcal 14439kcal 14548kcal 14656kcal 14765kcal 14874kcal 14982kcal 15091kcal 15199kcal 15308kcal 15416kcal 15525kcal 15634kcal 15742kcal 15851kcal 15959kcal 16068kcal 16176kcal 16285kcal
トイレ 3419kcal 3517kcal 3615kcal 3713kcal 3810kcal 3908kcal 4006kcal 4103kcal 4201kcal 4299kcal 4397kcal 4494kcal 4592kcal 4690kcal 4787kcal 4885kcal 4983kcal 5081kcal 5178kcal 5276kcal 5374kcal 5471kcal 5569kcal 5667kcal 5765kcal 5862kcal 5960kcal 6058kcal 6155kcal 6253kcal 6351kcal 6449kcal 6546kcal 6644kcal 6742kcal 6839kcal 6937kcal 7035kcal 7133kcal 7230kcal 7328kcal 7426kcal 7523kcal 7621kcal 7719kcal 7817kcal 7914kcal 8012kcal 8110kcal 8207kcal 8305kcal 8403kcal 8501kcal 8598kcal 8696kcal 8794kcal 8891kcal 8989kcal 9087kcal 9185kcal 9282kcal 9380kcal 9478kcal 9575kcal 9673kcal 9771kcal 9869kcal 9966kcal 10064kcal 10162kcal 10259kcal 10357kcal 10455kcal 10553kcal 10650kcal 10748kcal 10846kcal 10943kcal 11041kcal 11139kcal 11236kcal 11334kcal 11432kcal 11530kcal 11627kcal 11725kcal 11823kcal 11920kcal 12018kcal 12116kcal 12214kcal 12311kcal 12409kcal 12507kcal 12604kcal 12702kcal 12800kcal 12898kcal 12995kcal 13093kcal 13191kcal 13288kcal 13386kcal 13484kcal 13582kcal 13679kcal 13777kcal 13875kcal 13972kcal 14070kcal 14168kcal 14266kcal 14363kcal 14461kcal 14559kcal 14656kcal
立って仕事をする 3419kcal 3517kcal 3615kcal 3713kcal 3810kcal 3908kcal 4006kcal 4103kcal 4201kcal 4299kcal 4397kcal 4494kcal 4592kcal 4690kcal 4787kcal 4885kcal 4983kcal 5081kcal 5178kcal 5276kcal 5374kcal 5471kcal 5569kcal 5667kcal 5765kcal 5862kcal 5960kcal 6058kcal 6155kcal 6253kcal 6351kcal 6449kcal 6546kcal 6644kcal 6742kcal 6839kcal 6937kcal 7035kcal 7133kcal 7230kcal 7328kcal 7426kcal 7523kcal 7621kcal 7719kcal 7817kcal 7914kcal 8012kcal 8110kcal 8207kcal 8305kcal 8403kcal 8501kcal 8598kcal 8696kcal 8794kcal 8891kcal 8989kcal 9087kcal 9185kcal 9282kcal 9380kcal 9478kcal 9575kcal 9673kcal 9771kcal 9869kcal 9966kcal 10064kcal 10162kcal 10259kcal 10357kcal 10455kcal 10553kcal 10650kcal 10748kcal 10846kcal 10943kcal 11041kcal 11139kcal 11236kcal 11334kcal 11432kcal 11530kcal 11627kcal 11725kcal 11823kcal 11920kcal 12018kcal 12116kcal 12214kcal 12311kcal 12409kcal 12507kcal 12604kcal 12702kcal 12800kcal 12898kcal 12995kcal 13093kcal 13191kcal 13288kcal 13386kcal 13484kcal 13582kcal 13679kcal 13777kcal 13875kcal 13972kcal 14070kcal 14168kcal 14266kcal 14363kcal 14461kcal 14559kcal 14656kcal
風呂で入浴 2849kcal 2931kcal 3012kcal 3094kcal 3175kcal 3257kcal 3338kcal 3419kcal 3501kcal 3582kcal 3664kcal 3745kcal 3827kcal 3908kcal 3989kcal 4071kcal 4152kcal 4234kcal 4315kcal 4397kcal 4478kcal 4559kcal 4641kcal 4722kcal 4804kcal 4885kcal 4967kcal 5048kcal 5129kcal 5211kcal 5292kcal 5374kcal 5455kcal 5537kcal 5618kcal 5699kcal 5781kcal 5862kcal 5944kcal 6025kcal 6107kcal 6188kcal 6269kcal 6351kcal 6432kcal 6514kcal 6595kcal 6677kcal 6758kcal 6839kcal 6921kcal 7002kcal 7084kcal 7165kcal 7247kcal 7328kcal 7409kcal 7491kcal 7572kcal 7654kcal 7735kcal 7817kcal 7898kcal 7979kcal 8061kcal 8142kcal 8224kcal 8305kcal 8387kcal 8468kcal 8549kcal 8631kcal 8712kcal 8794kcal 8875kcal 8957kcal 9038kcal 9119kcal 9201kcal 9282kcal 9364kcal 9445kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9771kcal 9852kcal 9934kcal 10015kcal 10097kcal 10178kcal 10259kcal 10341kcal 10422kcal 10504kcal 10585kcal 10667kcal 10748kcal 10829kcal 10911kcal 10992kcal 11074kcal 11155kcal 11236kcal 11318kcal 11399kcal 11481kcal 11562kcal 11644kcal 11725kcal 11806kcal 11888kcal 11969kcal 12051kcal 12132kcal 12214kcal
デスクワーク 2469kcal 2540kcal 2611kcal 2681kcal 2752kcal 2822kcal 2893kcal 2963kcal 3034kcal 3105kcal 3175kcal 3246kcal 3316kcal 3387kcal 3457kcal 3528kcal 3599kcal 3669kcal 3740kcal 3810kcal 3881kcal 3951kcal 4022kcal 4093kcal 4163kcal 4234kcal 4304kcal 4375kcal 4445kcal 4516kcal 4587kcal 4657kcal 4728kcal 4798kcal 4869kcal 4939kcal 5010kcal 5081kcal 5151kcal 5222kcal 5292kcal 5363kcal 5433kcal 5504kcal 5575kcal 5645kcal 5716kcal 5786kcal 5857kcal 5927kcal 5998kcal 6069kcal 6139kcal 6210kcal 6280kcal 6351kcal 6421kcal 6492kcal 6563kcal 6633kcal 6704kcal 6774kcal 6845kcal 6915kcal 6986kcal 7057kcal 7127kcal 7198kcal 7268kcal 7339kcal 7409kcal 7480kcal 7551kcal 7621kcal 7692kcal 7762kcal 7833kcal 7903kcal 7974kcal 8045kcal 8115kcal 8186kcal 8256kcal 8327kcal 8397kcal 8468kcal 8539kcal 8609kcal 8680kcal 8750kcal 8821kcal 8891kcal 8962kcal 9033kcal 9103kcal 9174kcal 9244kcal 9315kcal 9385kcal 9456kcal 9527kcal 9597kcal 9668kcal 9738kcal 9809kcal 9879kcal 9950kcal 10021kcal 10091kcal 10162kcal 10232kcal 10303kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10585kcal
電車バスに乗車 2469kcal 2540kcal 2611kcal 2681kcal 2752kcal 2822kcal 2893kcal 2963kcal 3034kcal 3105kcal 3175kcal 3246kcal 3316kcal 3387kcal 3457kcal 3528kcal 3599kcal 3669kcal 3740kcal 3810kcal 3881kcal 3951kcal 4022kcal 4093kcal 4163kcal 4234kcal 4304kcal 4375kcal 4445kcal 4516kcal 4587kcal 4657kcal 4728kcal 4798kcal 4869kcal 4939kcal 5010kcal 5081kcal 5151kcal 5222kcal 5292kcal 5363kcal 5433kcal 5504kcal 5575kcal 5645kcal 5716kcal 5786kcal 5857kcal 5927kcal 5998kcal 6069kcal 6139kcal 6210kcal 6280kcal 6351kcal 6421kcal 6492kcal 6563kcal 6633kcal 6704kcal 6774kcal 6845kcal 6915kcal 6986kcal 7057kcal 7127kcal 7198kcal 7268kcal 7339kcal 7409kcal 7480kcal 7551kcal 7621kcal 7692kcal 7762kcal 7833kcal 7903kcal 7974kcal 8045kcal 8115kcal 8186kcal 8256kcal 8327kcal 8397kcal 8468kcal 8539kcal 8609kcal 8680kcal 8750kcal 8821kcal 8891kcal 8962kcal 9033kcal 9103kcal 9174kcal 9244kcal 9315kcal 9385kcal 9456kcal 9527kcal 9597kcal 9668kcal 9738kcal 9809kcal 9879kcal 9950kcal 10021kcal 10091kcal 10162kcal 10232kcal 10303kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10585kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ