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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4763kcal 4882kcal 5001kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5954kcal 6073kcal 6192kcal 6311kcal 6430kcal 6549kcal 6668kcal 6787kcal 6907kcal 7026kcal 7145kcal 7264kcal 7383kcal 7502kcal 7621kcal 7740kcal 7859kcal 7978kcal 8097kcal 8217kcal 8336kcal 8455kcal 8574kcal 8693kcal 8812kcal 8931kcal 9050kcal 9169kcal 9288kcal 9407kcal 9527kcal 9646kcal 9765kcal 9884kcal 10003kcal 10122kcal 10241kcal 10360kcal 10479kcal 10598kcal 10717kcal 10836kcal 10956kcal 11075kcal 11194kcal 11313kcal 11432kcal 11551kcal 11670kcal 11789kcal 11908kcal 12027kcal 12146kcal 12266kcal 12385kcal 12504kcal 12623kcal 12742kcal 12861kcal 12980kcal 13099kcal 13218kcal 13337kcal 13456kcal 13575kcal 13695kcal 13814kcal 13933kcal 14052kcal 14171kcal 14290kcal 14409kcal 14528kcal 14647kcal 14766kcal 14885kcal 15005kcal 15124kcal 15243kcal 15362kcal 15481kcal 15600kcal 15719kcal 15838kcal 15957kcal 16076kcal 16195kcal 16314kcal 16434kcal 16553kcal 16672kcal 16791kcal 16910kcal 17029kcal 17148kcal 17267kcal 17386kcal 17505kcal 17624kcal 17744kcal 17863kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6144kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7573kcal 7716kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9145kcal 9288kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9860kcal 10003kcal 10146kcal 10289kcal 10432kcal 10574kcal 10717kcal 10860kcal 11003kcal 11146kcal 11289kcal 11432kcal 11575kcal 11718kcal 11861kcal 12004kcal 12146kcal 12289kcal 12432kcal 12575kcal 12718kcal 12861kcal 13004kcal 13147kcal 13290kcal 13433kcal 13575kcal 13718kcal 13861kcal 14004kcal 14147kcal 14290kcal 14433kcal 14576kcal 14719kcal 14862kcal 15005kcal 15147kcal 15290kcal 15433kcal 15576kcal 15719kcal 15862kcal 16005kcal 16148kcal 16291kcal 16434kcal 16576kcal 16719kcal 16862kcal 17005kcal 17148kcal 17291kcal 17434kcal 17577kcal 17720kcal 17863kcal 18006kcal 18148kcal 18291kcal 18434kcal 18577kcal 18720kcal 18863kcal 19006kcal 19149kcal 19292kcal 19435kcal 19577kcal 19720kcal 19863kcal 20006kcal 20149kcal 20292kcal 20435kcal 20578kcal 20721kcal 20864kcal 21007kcal 21149kcal 21292kcal 21435kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7169kcal 7373kcal 7578kcal 7783kcal 7988kcal 8193kcal 8398kcal 8602kcal 8807kcal 9012kcal 9217kcal 9422kcal 9627kcal 9831kcal 10036kcal 10241kcal 10446kcal 10651kcal 10856kcal 11060kcal 11265kcal 11470kcal 11675kcal 11880kcal 12084kcal 12289kcal 12494kcal 12699kcal 12904kcal 13109kcal 13313kcal 13518kcal 13723kcal 13928kcal 14133kcal 14338kcal 14542kcal 14747kcal 14952kcal 15157kcal 15362kcal 15567kcal 15771kcal 15976kcal 16181kcal 16386kcal 16591kcal 16796kcal 17000kcal 17205kcal 17410kcal 17615kcal 17820kcal 18025kcal 18229kcal 18434kcal 18639kcal 18844kcal 19049kcal 19254kcal 19458kcal 19663kcal 19868kcal 20073kcal 20278kcal 20483kcal 20687kcal 20892kcal 21097kcal 21302kcal 21507kcal 21712kcal 21916kcal 22121kcal 22326kcal 22531kcal 22736kcal 22941kcal 23145kcal 23350kcal 23555kcal 23760kcal 23965kcal 24169kcal 24374kcal 24579kcal 24784kcal 24989kcal 25194kcal 25398kcal 25603kcal 25808kcal 26013kcal 26218kcal 26423kcal 26627kcal 26832kcal 27037kcal 27242kcal 27447kcal 27652kcal 27856kcal 28061kcal 28266kcal 28471kcal 28676kcal 28881kcal 29085kcal 29290kcal 29495kcal 29700kcal 29905kcal 30110kcal 30314kcal 30519kcal 30724kcal
山登り 13337kcal 13718kcal 14099kcal 14481kcal 14862kcal 15243kcal 15624kcal 16005kcal 16386kcal 16767kcal 17148kcal 17529kcal 17910kcal 18291kcal 18672kcal 19054kcal 19435kcal 19816kcal 20197kcal 20578kcal 20959kcal 21340kcal 21721kcal 22102kcal 22483kcal 22864kcal 23245kcal 23626kcal 24008kcal 24389kcal 24770kcal 25151kcal 25532kcal 25913kcal 26294kcal 26675kcal 27056kcal 27437kcal 27818kcal 28199kcal 28581kcal 28962kcal 29343kcal 29724kcal 30105kcal 30486kcal 30867kcal 31248kcal 31629kcal 32010kcal 32391kcal 32772kcal 33153kcal 33535kcal 33916kcal 34297kcal 34678kcal 35059kcal 35440kcal 35821kcal 36202kcal 36583kcal 36964kcal 37345kcal 37726kcal 38108kcal 38489kcal 38870kcal 39251kcal 39632kcal 40013kcal 40394kcal 40775kcal 41156kcal 41537kcal 41918kcal 42299kcal 42680kcal 43062kcal 43443kcal 43824kcal 44205kcal 44586kcal 44967kcal 45348kcal 45729kcal 46110kcal 46491kcal 46872kcal 47253kcal 47635kcal 48016kcal 48397kcal 48778kcal 49159kcal 49540kcal 49921kcal 50302kcal 50683kcal 51064kcal 51445kcal 51826kcal 52207kcal 52589kcal 52970kcal 53351kcal 53732kcal 54113kcal 54494kcal 54875kcal 55256kcal 55637kcal 56018kcal 56399kcal 56780kcal 57162kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10003kcal 10289kcal 10574kcal 10860kcal 11146kcal 11432kcal 11718kcal 12004kcal 12289kcal 12575kcal 12861kcal 13147kcal 13433kcal 13718kcal 14004kcal 14290kcal 14576kcal 14862kcal 15147kcal 15433kcal 15719kcal 16005kcal 16291kcal 16576kcal 16862kcal 17148kcal 17434kcal 17720kcal 18006kcal 18291kcal 18577kcal 18863kcal 19149kcal 19435kcal 19720kcal 20006kcal 20292kcal 20578kcal 20864kcal 21149kcal 21435kcal 21721kcal 22007kcal 22293kcal 22578kcal 22864kcal 23150kcal 23436kcal 23722kcal 24008kcal 24293kcal 24579kcal 24865kcal 25151kcal 25437kcal 25722kcal 26008kcal 26294kcal 26580kcal 26866kcal 27151kcal 27437kcal 27723kcal 28009kcal 28295kcal 28581kcal 28866kcal 29152kcal 29438kcal 29724kcal 30010kcal 30295kcal 30581kcal 30867kcal 31153kcal 31439kcal 31724kcal 32010kcal 32296kcal 32582kcal 32868kcal 33153kcal 33439kcal 33725kcal 34011kcal 34297kcal 34583kcal 34868kcal 35154kcal 35440kcal 35726kcal 36012kcal 36297kcal 36583kcal 36869kcal 37155kcal 37441kcal 37726kcal 38012kcal 38298kcal 38584kcal 38870kcal 39155kcal 39441kcal 39727kcal 40013kcal 40299kcal 40585kcal 40870kcal 41156kcal 41442kcal 41728kcal 42014kcal 42299kcal 42585kcal 42871kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13337kcal 13718kcal 14099kcal 14481kcal 14862kcal 15243kcal 15624kcal 16005kcal 16386kcal 16767kcal 17148kcal 17529kcal 17910kcal 18291kcal 18672kcal 19054kcal 19435kcal 19816kcal 20197kcal 20578kcal 20959kcal 21340kcal 21721kcal 22102kcal 22483kcal 22864kcal 23245kcal 23626kcal 24008kcal 24389kcal 24770kcal 25151kcal 25532kcal 25913kcal 26294kcal 26675kcal 27056kcal 27437kcal 27818kcal 28199kcal 28581kcal 28962kcal 29343kcal 29724kcal 30105kcal 30486kcal 30867kcal 31248kcal 31629kcal 32010kcal 32391kcal 32772kcal 33153kcal 33535kcal 33916kcal 34297kcal 34678kcal 35059kcal 35440kcal 35821kcal 36202kcal 36583kcal 36964kcal 37345kcal 37726kcal 38108kcal 38489kcal 38870kcal 39251kcal 39632kcal 40013kcal 40394kcal 40775kcal 41156kcal 41537kcal 41918kcal 42299kcal 42680kcal 43062kcal 43443kcal 43824kcal 44205kcal 44586kcal 44967kcal 45348kcal 45729kcal 46110kcal 46491kcal 46872kcal 47253kcal 47635kcal 48016kcal 48397kcal 48778kcal 49159kcal 49540kcal 49921kcal 50302kcal 50683kcal 51064kcal 51445kcal 51826kcal 52207kcal 52589kcal 52970kcal 53351kcal 53732kcal 54113kcal 54494kcal 54875kcal 55256kcal 55637kcal 56018kcal 56399kcal 56780kcal 57162kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16672kcal 17148kcal 17624kcal 18101kcal 18577kcal 19054kcal 19530kcal 20006kcal 20483kcal 20959kcal 21435kcal 21912kcal 22388kcal 22864kcal 23341kcal 23817kcal 24293kcal 24770kcal 25246kcal 25722kcal 26199kcal 26675kcal 27151kcal 27628kcal 28104kcal 28581kcal 29057kcal 29533kcal 30010kcal 30486kcal 30962kcal 31439kcal 31915kcal 32391kcal 32868kcal 33344kcal 33820kcal 34297kcal 34773kcal 35249kcal 35726kcal 36202kcal 36678kcal 37155kcal 37631kcal 38108kcal 38584kcal 39060kcal 39537kcal 40013kcal 40489kcal 40966kcal 41442kcal 41918kcal 42395kcal 42871kcal 43347kcal 43824kcal 44300kcal 44776kcal 45253kcal 45729kcal 46205kcal 46682kcal 47158kcal 47635kcal 48111kcal 48587kcal 49064kcal 49540kcal 50016kcal 50493kcal 50969kcal 51445kcal 51922kcal 52398kcal 52874kcal 53351kcal 53827kcal 54303kcal 54780kcal 55256kcal 55732kcal 56209kcal 56685kcal 57162kcal 57638kcal 58114kcal 58591kcal 59067kcal 59543kcal 60020kcal 60496kcal 60972kcal 61449kcal 61925kcal 62401kcal 62878kcal 63354kcal 63830kcal 64307kcal 64783kcal 65259kcal 65736kcal 66212kcal 66689kcal 67165kcal 67641kcal 68118kcal 68594kcal 69070kcal 69547kcal 70023kcal 70499kcal 70976kcal 71452kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14671kcal 15090kcal 15509kcal 15929kcal 16348kcal 16767kcal 17186kcal 17605kcal 18025kcal 18444kcal 18863kcal 19282kcal 19701kcal 20121kcal 20540kcal 20959kcal 21378kcal 21797kcal 22216kcal 22636kcal 23055kcal 23474kcal 23893kcal 24312kcal 24732kcal 25151kcal 25570kcal 25989kcal 26408kcal 26828kcal 27247kcal 27666kcal 28085kcal 28504kcal 28923kcal 29343kcal 29762kcal 30181kcal 30600kcal 31019kcal 31439kcal 31858kcal 32277kcal 32696kcal 33115kcal 33535kcal 33954kcal 34373kcal 34792kcal 35211kcal 35630kcal 36050kcal 36469kcal 36888kcal 37307kcal 37726kcal 38146kcal 38565kcal 38984kcal 39403kcal 39822kcal 40242kcal 40661kcal 41080kcal 41499kcal 41918kcal 42337kcal 42757kcal 43176kcal 43595kcal 44014kcal 44433kcal 44853kcal 45272kcal 45691kcal 46110kcal 46529kcal 46949kcal 47368kcal 47787kcal 48206kcal 48625kcal 49044kcal 49464kcal 49883kcal 50302kcal 50721kcal 51140kcal 51560kcal 51979kcal 52398kcal 52817kcal 53236kcal 53656kcal 54075kcal 54494kcal 54913kcal 55332kcal 55752kcal 56171kcal 56590kcal 57009kcal 57428kcal 57847kcal 58267kcal 58686kcal 59105kcal 59524kcal 59943kcal 60363kcal 60782kcal 61201kcal 61620kcal 62039kcal 62459kcal 62878kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19673kcal 20235kcal 20797kcal 21359kcal 21921kcal 22483kcal 23045kcal 23607kcal 24169kcal 24732kcal 25294kcal 25856kcal 26418kcal 26980kcal 27542kcal 28104kcal 28666kcal 29228kcal 29790kcal 30353kcal 30915kcal 31477kcal 32039kcal 32601kcal 33163kcal 33725kcal 34287kcal 34849kcal 35411kcal 35973kcal 36536kcal 37098kcal 37660kcal 38222kcal 38784kcal 39346kcal 39908kcal 40470kcal 41032kcal 41594kcal 42156kcal 42719kcal 43281kcal 43843kcal 44405kcal 44967kcal 45529kcal 46091kcal 46653kcal 47215kcal 47777kcal 48339kcal 48902kcal 49464kcal 50026kcal 50588kcal 51150kcal 51712kcal 52274kcal 52836kcal 53398kcal 53960kcal 54523kcal 55085kcal 55647kcal 56209kcal 56771kcal 57333kcal 57895kcal 58457kcal 59019kcal 59581kcal 60143kcal 60706kcal 61268kcal 61830kcal 62392kcal 62954kcal 63516kcal 64078kcal 64640kcal 65202kcal 65764kcal 66326kcal 66889kcal 67451kcal 68013kcal 68575kcal 69137kcal 69699kcal 70261kcal 70823kcal 71385kcal 71947kcal 72509kcal 73072kcal 73634kcal 74196kcal 74758kcal 75320kcal 75882kcal 76444kcal 77006kcal 77568kcal 78130kcal 78693kcal 79255kcal 79817kcal 80379kcal 80941kcal 81503kcal 82065kcal 82627kcal 83189kcal 83751kcal 84313kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20506kcal 21092kcal 21678kcal 22264kcal 22850kcal 23436kcal 24022kcal 24608kcal 25194kcal 25780kcal 26365kcal 26951kcal 27537kcal 28123kcal 28709kcal 29295kcal 29881kcal 30467kcal 31053kcal 31639kcal 32225kcal 32810kcal 33396kcal 33982kcal 34568kcal 35154kcal 35740kcal 36326kcal 36912kcal 37498kcal 38084kcal 38670kcal 39256kcal 39841kcal 40427kcal 41013kcal 41599kcal 42185kcal 42771kcal 43357kcal 43943kcal 44529kcal 45115kcal 45701kcal 46286kcal 46872kcal 47458kcal 48044kcal 48630kcal 49216kcal 49802kcal 50388kcal 50974kcal 51560kcal 52146kcal 52731kcal 53317kcal 53903kcal 54489kcal 55075kcal 55661kcal 56247kcal 56833kcal 57419kcal 58005kcal 58591kcal 59176kcal 59762kcal 60348kcal 60934kcal 61520kcal 62106kcal 62692kcal 63278kcal 63864kcal 64450kcal 65036kcal 65621kcal 66207kcal 66793kcal 67379kcal 67965kcal 68551kcal 69137kcal 69723kcal 70309kcal 70895kcal 71481kcal 72066kcal 72652kcal 73238kcal 73824kcal 74410kcal 74996kcal 75582kcal 76168kcal 76754kcal 77340kcal 77926kcal 78512kcal 79097kcal 79683kcal 80269kcal 80855kcal 81441kcal 82027kcal 82613kcal 83199kcal 83785kcal 84371kcal 84957kcal 85542kcal 86128kcal 86714kcal 87300kcal 87886kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8836kcal 9088kcal 9341kcal 9593kcal 9846kcal 10098kcal 10351kcal 10603kcal 10856kcal 11108kcal 11360kcal 11613kcal 11865kcal 12118kcal 12370kcal 12623kcal 12875kcal 13128kcal 13380kcal 13633kcal 13885kcal 14138kcal 14390kcal 14642kcal 14895kcal 15147kcal 15400kcal 15652kcal 15905kcal 16157kcal 16410kcal 16662kcal 16915kcal 17167kcal 17420kcal 17672kcal 17925kcal 18177kcal 18429kcal 18682kcal 18934kcal 19187kcal 19439kcal 19692kcal 19944kcal 20197kcal 20449kcal 20702kcal 20954kcal 21207kcal 21459kcal 21712kcal 21964kcal 22216kcal 22469kcal 22721kcal 22974kcal 23226kcal 23479kcal 23731kcal 23984kcal 24236kcal 24489kcal 24741kcal 24994kcal 25246kcal 25499kcal 25751kcal 26003kcal 26256kcal 26508kcal 26761kcal 27013kcal 27266kcal 27518kcal 27771kcal 28023kcal 28276kcal 28528kcal 28781kcal 29033kcal 29285kcal 29538kcal 29790kcal 30043kcal 30295kcal 30548kcal 30800kcal 31053kcal 31305kcal 31558kcal 31810kcal 32063kcal 32315kcal 32568kcal 32820kcal 33072kcal 33325kcal 33577kcal 33830kcal 34082kcal 34335kcal 34587kcal 34840kcal 35092kcal 35345kcal 35597kcal 35850kcal 36102kcal 36355kcal 36607kcal 36859kcal 37112kcal 37364kcal 37617kcal 37869kcal
水泳
(普通:全般)		 13837kcal 14233kcal 14628kcal 15024kcal 15419kcal 15814kcal 16210kcal 16605kcal 17000kcal 17396kcal 17791kcal 18187kcal 18582kcal 18977kcal 19373kcal 19768kcal 20163kcal 20559kcal 20954kcal 21350kcal 21745kcal 22140kcal 22536kcal 22931kcal 23326kcal 23722kcal 24117kcal 24512kcal 24908kcal 25303kcal 25699kcal 26094kcal 26489kcal 26885kcal 27280kcal 27675kcal 28071kcal 28466kcal 28862kcal 29257kcal 29652kcal 30048kcal 30443kcal 30838kcal 31234kcal 31629kcal 32025kcal 32420kcal 32815kcal 33211kcal 33606kcal 34001kcal 34397kcal 34792kcal 35187kcal 35583kcal 35978kcal 36374kcal 36769kcal 37164kcal 37560kcal 37955kcal 38350kcal 38746kcal 39141kcal 39537kcal 39932kcal 40327kcal 40723kcal 41118kcal 41513kcal 41909kcal 42304kcal 42700kcal 43095kcal 43490kcal 43886kcal 44281kcal 44676kcal 45072kcal 45467kcal 45862kcal 46258kcal 46653kcal 47049kcal 47444kcal 47839kcal 48235kcal 48630kcal 49025kcal 49421kcal 49816kcal 50212kcal 50607kcal 51002kcal 51398kcal 51793kcal 52188kcal 52584kcal 52979kcal 53375kcal 53770kcal 54165kcal 54561kcal 54956kcal 55351kcal 55747kcal 56142kcal 56537kcal 56933kcal 57328kcal 57724kcal 58119kcal 58514kcal 58910kcal 59305kcal
水泳
(速め:全般)		 16672kcal 17148kcal 17624kcal 18101kcal 18577kcal 19054kcal 19530kcal 20006kcal 20483kcal 20959kcal 21435kcal 21912kcal 22388kcal 22864kcal 23341kcal 23817kcal 24293kcal 24770kcal 25246kcal 25722kcal 26199kcal 26675kcal 27151kcal 27628kcal 28104kcal 28581kcal 29057kcal 29533kcal 30010kcal 30486kcal 30962kcal 31439kcal 31915kcal 32391kcal 32868kcal 33344kcal 33820kcal 34297kcal 34773kcal 35249kcal 35726kcal 36202kcal 36678kcal 37155kcal 37631kcal 38108kcal 38584kcal 39060kcal 39537kcal 40013kcal 40489kcal 40966kcal 41442kcal 41918kcal 42395kcal 42871kcal 43347kcal 43824kcal 44300kcal 44776kcal 45253kcal 45729kcal 46205kcal 46682kcal 47158kcal 47635kcal 48111kcal 48587kcal 49064kcal 49540kcal 50016kcal 50493kcal 50969kcal 51445kcal 51922kcal 52398kcal 52874kcal 53351kcal 53827kcal 54303kcal 54780kcal 55256kcal 55732kcal 56209kcal 56685kcal 57162kcal 57638kcal 58114kcal 58591kcal 59067kcal 59543kcal 60020kcal 60496kcal 60972kcal 61449kcal 61925kcal 62401kcal 62878kcal 63354kcal 63830kcal 64307kcal 64783kcal 65259kcal 65736kcal 66212kcal 66689kcal 67165kcal 67641kcal 68118kcal 68594kcal 69070kcal 69547kcal 70023kcal 70499kcal 70976kcal 71452kcal
水泳
(バタフライ)		 23007kcal 23665kcal 24322kcal 24979kcal 25637kcal 26294kcal 26951kcal 27609kcal 28266kcal 28923kcal 29581kcal 30238kcal 30896kcal 31553kcal 32210kcal 32868kcal 33525kcal 34182kcal 34840kcal 35497kcal 36154kcal 36812kcal 37469kcal 38127kcal 38784kcal 39441kcal 40099kcal 40756kcal 41413kcal 42071kcal 42728kcal 43385kcal 44043kcal 44700kcal 45358kcal 46015kcal 46672kcal 47330kcal 47987kcal 48644kcal 49302kcal 49959kcal 50616kcal 51274kcal 51931kcal 52589kcal 53246kcal 53903kcal 54561kcal 55218kcal 55875kcal 56533kcal 57190kcal 57847kcal 58505kcal 59162kcal 59820kcal 60477kcal 61134kcal 61792kcal 62449kcal 63106kcal 63764kcal 64421kcal 65078kcal 65736kcal 66393kcal 67051kcal 67708kcal 68365kcal 69023kcal 69680kcal 70337kcal 70995kcal 71652kcal 72309kcal 72967kcal 73624kcal 74282kcal 74939kcal 75596kcal 76254kcal 76911kcal 77568kcal 78226kcal 78883kcal 79540kcal 80198kcal 80855kcal 81513kcal 82170kcal 82827kcal 83485kcal 84142kcal 84799kcal 85457kcal 86114kcal 86771kcal 87429kcal 88086kcal 88744kcal 89401kcal 90058kcal 90716kcal 91373kcal 92030kcal 92688kcal 93345kcal 94002kcal 94660kcal 95317kcal 95974kcal 96632kcal 97289kcal 97947kcal 98604kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10003kcal 10289kcal 10574kcal 10860kcal 11146kcal 11432kcal 11718kcal 12004kcal 12289kcal 12575kcal 12861kcal 13147kcal 13433kcal 13718kcal 14004kcal 14290kcal 14576kcal 14862kcal 15147kcal 15433kcal 15719kcal 16005kcal 16291kcal 16576kcal 16862kcal 17148kcal 17434kcal 17720kcal 18006kcal 18291kcal 18577kcal 18863kcal 19149kcal 19435kcal 19720kcal 20006kcal 20292kcal 20578kcal 20864kcal 21149kcal 21435kcal 21721kcal 22007kcal 22293kcal 22578kcal 22864kcal 23150kcal 23436kcal 23722kcal 24008kcal 24293kcal 24579kcal 24865kcal 25151kcal 25437kcal 25722kcal 26008kcal 26294kcal 26580kcal 26866kcal 27151kcal 27437kcal 27723kcal 28009kcal 28295kcal 28581kcal 28866kcal 29152kcal 29438kcal 29724kcal 30010kcal 30295kcal 30581kcal 30867kcal 31153kcal 31439kcal 31724kcal 32010kcal 32296kcal 32582kcal 32868kcal 33153kcal 33439kcal 33725kcal 34011kcal 34297kcal 34583kcal 34868kcal 35154kcal 35440kcal 35726kcal 36012kcal 36297kcal 36583kcal 36869kcal 37155kcal 37441kcal 37726kcal 38012kcal 38298kcal 38584kcal 38870kcal 39155kcal 39441kcal 39727kcal 40013kcal 40299kcal 40585kcal 40870kcal 41156kcal 41442kcal 41728kcal 42014kcal 42299kcal 42585kcal 42871kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13337kcal 13718kcal 14099kcal 14481kcal 14862kcal 15243kcal 15624kcal 16005kcal 16386kcal 16767kcal 17148kcal 17529kcal 17910kcal 18291kcal 18672kcal 19054kcal 19435kcal 19816kcal 20197kcal 20578kcal 20959kcal 21340kcal 21721kcal 22102kcal 22483kcal 22864kcal 23245kcal 23626kcal 24008kcal 24389kcal 24770kcal 25151kcal 25532kcal 25913kcal 26294kcal 26675kcal 27056kcal 27437kcal 27818kcal 28199kcal 28581kcal 28962kcal 29343kcal 29724kcal 30105kcal 30486kcal 30867kcal 31248kcal 31629kcal 32010kcal 32391kcal 32772kcal 33153kcal 33535kcal 33916kcal 34297kcal 34678kcal 35059kcal 35440kcal 35821kcal 36202kcal 36583kcal 36964kcal 37345kcal 37726kcal 38108kcal 38489kcal 38870kcal 39251kcal 39632kcal 40013kcal 40394kcal 40775kcal 41156kcal 41537kcal 41918kcal 42299kcal 42680kcal 43062kcal 43443kcal 43824kcal 44205kcal 44586kcal 44967kcal 45348kcal 45729kcal 46110kcal 46491kcal 46872kcal 47253kcal 47635kcal 48016kcal 48397kcal 48778kcal 49159kcal 49540kcal 49921kcal 50302kcal 50683kcal 51064kcal 51445kcal 51826kcal 52207kcal 52589kcal 52970kcal 53351kcal 53732kcal 54113kcal 54494kcal 54875kcal 55256kcal 55637kcal 56018kcal 56399kcal 56780kcal 57162kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16672kcal 17148kcal 17624kcal 18101kcal 18577kcal 19054kcal 19530kcal 20006kcal 20483kcal 20959kcal 21435kcal 21912kcal 22388kcal 22864kcal 23341kcal 23817kcal 24293kcal 24770kcal 25246kcal 25722kcal 26199kcal 26675kcal 27151kcal 27628kcal 28104kcal 28581kcal 29057kcal 29533kcal 30010kcal 30486kcal 30962kcal 31439kcal 31915kcal 32391kcal 32868kcal 33344kcal 33820kcal 34297kcal 34773kcal 35249kcal 35726kcal 36202kcal 36678kcal 37155kcal 37631kcal 38108kcal 38584kcal 39060kcal 39537kcal 40013kcal 40489kcal 40966kcal 41442kcal 41918kcal 42395kcal 42871kcal 43347kcal 43824kcal 44300kcal 44776kcal 45253kcal 45729kcal 46205kcal 46682kcal 47158kcal 47635kcal 48111kcal 48587kcal 49064kcal 49540kcal 50016kcal 50493kcal 50969kcal 51445kcal 51922kcal 52398kcal 52874kcal 53351kcal 53827kcal 54303kcal 54780kcal 55256kcal 55732kcal 56209kcal 56685kcal 57162kcal 57638kcal 58114kcal 58591kcal 59067kcal 59543kcal 60020kcal 60496kcal 60972kcal 61449kcal 61925kcal 62401kcal 62878kcal 63354kcal 63830kcal 64307kcal 64783kcal 65259kcal 65736kcal 66212kcal 66689kcal 67165kcal 67641kcal 68118kcal 68594kcal 69070kcal 69547kcal 70023kcal 70499kcal 70976kcal 71452kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6335kcal 6516kcal 6697kcal 6878kcal 7059kcal 7240kcal 7421kcal 7602kcal 7783kcal 7964kcal 8145kcal 8326kcal 8507kcal 8688kcal 8869kcal 9050kcal 9231kcal 9412kcal 9593kcal 9774kcal 9955kcal 10136kcal 10317kcal 10498kcal 10679kcal 10860kcal 11041kcal 11222kcal 11403kcal 11584kcal 11765kcal 11946kcal 12127kcal 12308kcal 12489kcal 12670kcal 12851kcal 13032kcal 13213kcal 13394kcal 13575kcal 13756kcal 13938kcal 14119kcal 14300kcal 14481kcal 14662kcal 14843kcal 15024kcal 15205kcal 15386kcal 15567kcal 15748kcal 15929kcal 16110kcal 16291kcal 16472kcal 16653kcal 16834kcal 17015kcal 17196kcal 17377kcal 17558kcal 17739kcal 17920kcal 18101kcal 18282kcal 18463kcal 18644kcal 18825kcal 19006kcal 19187kcal 19368kcal 19549kcal 19730kcal 19911kcal 20092kcal 20273kcal 20454kcal 20635kcal 20816kcal 20997kcal 21178kcal 21359kcal 21540kcal 21721kcal 21902kcal 22083kcal 22264kcal 22445kcal 22626kcal 22807kcal 22988kcal 23169kcal 23350kcal 23531kcal 23712kcal 23893kcal 24074kcal 24255kcal 24436kcal 24617kcal 24798kcal 24979kcal 25160kcal 25341kcal 25522kcal 25703kcal 25884kcal 26065kcal 26246kcal 26427kcal 26608kcal 26789kcal 26970kcal 27151kcal
筋トレ
背筋運動		 6335kcal 6516kcal 6697kcal 6878kcal 7059kcal 7240kcal 7421kcal 7602kcal 7783kcal 7964kcal 8145kcal 8326kcal 8507kcal 8688kcal 8869kcal 9050kcal 9231kcal 9412kcal 9593kcal 9774kcal 9955kcal 10136kcal 10317kcal 10498kcal 10679kcal 10860kcal 11041kcal 11222kcal 11403kcal 11584kcal 11765kcal 11946kcal 12127kcal 12308kcal 12489kcal 12670kcal 12851kcal 13032kcal 13213kcal 13394kcal 13575kcal 13756kcal 13938kcal 14119kcal 14300kcal 14481kcal 14662kcal 14843kcal 15024kcal 15205kcal 15386kcal 15567kcal 15748kcal 15929kcal 16110kcal 16291kcal 16472kcal 16653kcal 16834kcal 17015kcal 17196kcal 17377kcal 17558kcal 17739kcal 17920kcal 18101kcal 18282kcal 18463kcal 18644kcal 18825kcal 19006kcal 19187kcal 19368kcal 19549kcal 19730kcal 19911kcal 20092kcal 20273kcal 20454kcal 20635kcal 20816kcal 20997kcal 21178kcal 21359kcal 21540kcal 21721kcal 21902kcal 22083kcal 22264kcal 22445kcal 22626kcal 22807kcal 22988kcal 23169kcal 23350kcal 23531kcal 23712kcal 23893kcal 24074kcal 24255kcal 24436kcal 24617kcal 24798kcal 24979kcal 25160kcal 25341kcal 25522kcal 25703kcal 25884kcal 26065kcal 26246kcal 26427kcal 26608kcal 26789kcal 26970kcal 27151kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6335kcal 6516kcal 6697kcal 6878kcal 7059kcal 7240kcal 7421kcal 7602kcal 7783kcal 7964kcal 8145kcal 8326kcal 8507kcal 8688kcal 8869kcal 9050kcal 9231kcal 9412kcal 9593kcal 9774kcal 9955kcal 10136kcal 10317kcal 10498kcal 10679kcal 10860kcal 11041kcal 11222kcal 11403kcal 11584kcal 11765kcal 11946kcal 12127kcal 12308kcal 12489kcal 12670kcal 12851kcal 13032kcal 13213kcal 13394kcal 13575kcal 13756kcal 13938kcal 14119kcal 14300kcal 14481kcal 14662kcal 14843kcal 15024kcal 15205kcal 15386kcal 15567kcal 15748kcal 15929kcal 16110kcal 16291kcal 16472kcal 16653kcal 16834kcal 17015kcal 17196kcal 17377kcal 17558kcal 17739kcal 17920kcal 18101kcal 18282kcal 18463kcal 18644kcal 18825kcal 19006kcal 19187kcal 19368kcal 19549kcal 19730kcal 19911kcal 20092kcal 20273kcal 20454kcal 20635kcal 20816kcal 20997kcal 21178kcal 21359kcal 21540kcal 21721kcal 21902kcal 22083kcal 22264kcal 22445kcal 22626kcal 22807kcal 22988kcal 23169kcal 23350kcal 23531kcal 23712kcal 23893kcal 24074kcal 24255kcal 24436kcal 24617kcal 24798kcal 24979kcal 25160kcal 25341kcal 25522kcal 25703kcal 25884kcal 26065kcal 26246kcal 26427kcal 26608kcal 26789kcal 26970kcal 27151kcal
筋トレ
懸垂		 6335kcal 6516kcal 6697kcal 6878kcal 7059kcal 7240kcal 7421kcal 7602kcal 7783kcal 7964kcal 8145kcal 8326kcal 8507kcal 8688kcal 8869kcal 9050kcal 9231kcal 9412kcal 9593kcal 9774kcal 9955kcal 10136kcal 10317kcal 10498kcal 10679kcal 10860kcal 11041kcal 11222kcal 11403kcal 11584kcal 11765kcal 11946kcal 12127kcal 12308kcal 12489kcal 12670kcal 12851kcal 13032kcal 13213kcal 13394kcal 13575kcal 13756kcal 13938kcal 14119kcal 14300kcal 14481kcal 14662kcal 14843kcal 15024kcal 15205kcal 15386kcal 15567kcal 15748kcal 15929kcal 16110kcal 16291kcal 16472kcal 16653kcal 16834kcal 17015kcal 17196kcal 17377kcal 17558kcal 17739kcal 17920kcal 18101kcal 18282kcal 18463kcal 18644kcal 18825kcal 19006kcal 19187kcal 19368kcal 19549kcal 19730kcal 19911kcal 20092kcal 20273kcal 20454kcal 20635kcal 20816kcal 20997kcal 21178kcal 21359kcal 21540kcal 21721kcal 21902kcal 22083kcal 22264kcal 22445kcal 22626kcal 22807kcal 22988kcal 23169kcal 23350kcal 23531kcal 23712kcal 23893kcal 24074kcal 24255kcal 24436kcal 24617kcal 24798kcal 24979kcal 25160kcal 25341kcal 25522kcal 25703kcal 25884kcal 26065kcal 26246kcal 26427kcal 26608kcal 26789kcal 26970kcal 27151kcal
筋トレ
スクワット		 8336kcal 8574kcal 8812kcal 9050kcal 9288kcal 9527kcal 9765kcal 10003kcal 10241kcal 10479kcal 10717kcal 10956kcal 11194kcal 11432kcal 11670kcal 11908kcal 12146kcal 12385kcal 12623kcal 12861kcal 13099kcal 13337kcal 13575kcal 13814kcal 14052kcal 14290kcal 14528kcal 14766kcal 15005kcal 15243kcal 15481kcal 15719kcal 15957kcal 16195kcal 16434kcal 16672kcal 16910kcal 17148kcal 17386kcal 17624kcal 17863kcal 18101kcal 18339kcal 18577kcal 18815kcal 19054kcal 19292kcal 19530kcal 19768kcal 20006kcal 20244kcal 20483kcal 20721kcal 20959kcal 21197kcal 21435kcal 21673kcal 21912kcal 22150kcal 22388kcal 22626kcal 22864kcal 23102kcal 23341kcal 23579kcal 23817kcal 24055kcal 24293kcal 24532kcal 24770kcal 25008kcal 25246kcal 25484kcal 25722kcal 25961kcal 26199kcal 26437kcal 26675kcal 26913kcal 27151kcal 27390kcal 27628kcal 27866kcal 28104kcal 28342kcal 28581kcal 28819kcal 29057kcal 29295kcal 29533kcal 29771kcal 30010kcal 30248kcal 30486kcal 30724kcal 30962kcal 31200kcal 31439kcal 31677kcal 31915kcal 32153kcal 32391kcal 32629kcal 32868kcal 33106kcal 33344kcal 33582kcal 33820kcal 34059kcal 34297kcal 34535kcal 34773kcal 35011kcal 35249kcal 35488kcal 35726kcal
ヨガ
ハタ		 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6144kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7573kcal 7716kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9145kcal 9288kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9860kcal 10003kcal 10146kcal 10289kcal 10432kcal 10574kcal 10717kcal 10860kcal 11003kcal 11146kcal 11289kcal 11432kcal 11575kcal 11718kcal 11861kcal 12004kcal 12146kcal 12289kcal 12432kcal 12575kcal 12718kcal 12861kcal 13004kcal 13147kcal 13290kcal 13433kcal 13575kcal 13718kcal 13861kcal 14004kcal 14147kcal 14290kcal 14433kcal 14576kcal 14719kcal 14862kcal 15005kcal 15147kcal 15290kcal 15433kcal 15576kcal 15719kcal 15862kcal 16005kcal 16148kcal 16291kcal 16434kcal 16576kcal 16719kcal 16862kcal 17005kcal 17148kcal 17291kcal 17434kcal 17577kcal 17720kcal 17863kcal 18006kcal 18148kcal 18291kcal 18434kcal 18577kcal 18720kcal 18863kcal 19006kcal 19149kcal 19292kcal 19435kcal 19577kcal 19720kcal 19863kcal 20006kcal 20149kcal 20292kcal 20435kcal 20578kcal 20721kcal 20864kcal 21007kcal 21149kcal 21292kcal 21435kcal
ヨガ
パワー		 6668kcal 6859kcal 7049kcal 7240kcal 7431kcal 7621kcal 7812kcal 8002kcal 8193kcal 8383kcal 8574kcal 8764kcal 8955kcal 9145kcal 9336kcal 9527kcal 9717kcal 9908kcal 10098kcal 10289kcal 10479kcal 10670kcal 10860kcal 11051kcal 11241kcal 11432kcal 11622kcal 11813kcal 12004kcal 12194kcal 12385kcal 12575kcal 12766kcal 12956kcal 13147kcal 13337kcal 13528kcal 13718kcal 13909kcal 14099kcal 14290kcal 14481kcal 14671kcal 14862kcal 15052kcal 15243kcal 15433kcal 15624kcal 15814kcal 16005kcal 16195kcal 16386kcal 16576kcal 16767kcal 16958kcal 17148kcal 17339kcal 17529kcal 17720kcal 17910kcal 18101kcal 18291kcal 18482kcal 18672kcal 18863kcal 19054kcal 19244kcal 19435kcal 19625kcal 19816kcal 20006kcal 20197kcal 20387kcal 20578kcal 20768kcal 20959kcal 21149kcal 21340kcal 21531kcal 21721kcal 21912kcal 22102kcal 22293kcal 22483kcal 22674kcal 22864kcal 23055kcal 23245kcal 23436kcal 23626kcal 23817kcal 24008kcal 24198kcal 24389kcal 24579kcal 24770kcal 24960kcal 25151kcal 25341kcal 25532kcal 25722kcal 25913kcal 26103kcal 26294kcal 26485kcal 26675kcal 26866kcal 27056kcal 27247kcal 27437kcal 27628kcal 27818kcal 28009kcal 28199kcal 28390kcal 28581kcal
ダンス
ゆっくり		 8336kcal 8574kcal 8812kcal 9050kcal 9288kcal 9527kcal 9765kcal 10003kcal 10241kcal 10479kcal 10717kcal 10956kcal 11194kcal 11432kcal 11670kcal 11908kcal 12146kcal 12385kcal 12623kcal 12861kcal 13099kcal 13337kcal 13575kcal 13814kcal 14052kcal 14290kcal 14528kcal 14766kcal 15005kcal 15243kcal 15481kcal 15719kcal 15957kcal 16195kcal 16434kcal 16672kcal 16910kcal 17148kcal 17386kcal 17624kcal 17863kcal 18101kcal 18339kcal 18577kcal 18815kcal 19054kcal 19292kcal 19530kcal 19768kcal 20006kcal 20244kcal 20483kcal 20721kcal 20959kcal 21197kcal 21435kcal 21673kcal 21912kcal 22150kcal 22388kcal 22626kcal 22864kcal 23102kcal 23341kcal 23579kcal 23817kcal 24055kcal 24293kcal 24532kcal 24770kcal 25008kcal 25246kcal 25484kcal 25722kcal 25961kcal 26199kcal 26437kcal 26675kcal 26913kcal 27151kcal 27390kcal 27628kcal 27866kcal 28104kcal 28342kcal 28581kcal 28819kcal 29057kcal 29295kcal 29533kcal 29771kcal 30010kcal 30248kcal 30486kcal 30724kcal 30962kcal 31200kcal 31439kcal 31677kcal 31915kcal 32153kcal 32391kcal 32629kcal 32868kcal 33106kcal 33344kcal 33582kcal 33820kcal 34059kcal 34297kcal 34535kcal 34773kcal 35011kcal 35249kcal 35488kcal 35726kcal
ダンス
普通		 12170kcal 12518kcal 12866kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14257kcal 14604kcal 14952kcal 15300kcal 15648kcal 15995kcal 16343kcal 16691kcal 17039kcal 17386kcal 17734kcal 18082kcal 18429kcal 18777kcal 19125kcal 19473kcal 19820kcal 20168kcal 20516kcal 20864kcal 21211kcal 21559kcal 21907kcal 22255kcal 22602kcal 22950kcal 23298kcal 23646kcal 23993kcal 24341kcal 24689kcal 25036kcal 25384kcal 25732kcal 26080kcal 26427kcal 26775kcal 27123kcal 27471kcal 27818kcal 28166kcal 28514kcal 28862kcal 29209kcal 29557kcal 29905kcal 30252kcal 30600kcal 30948kcal 31296kcal 31643kcal 31991kcal 32339kcal 32687kcal 33034kcal 33382kcal 33730kcal 34078kcal 34425kcal 34773kcal 35121kcal 35469kcal 35816kcal 36164kcal 36512kcal 36859kcal 37207kcal 37555kcal 37903kcal 38250kcal 38598kcal 38946kcal 39294kcal 39641kcal 39989kcal 40337kcal 40685kcal 41032kcal 41380kcal 41728kcal 42075kcal 42423kcal 42771kcal 43119kcal 43466kcal 43814kcal 44162kcal 44510kcal 44857kcal 45205kcal 45553kcal 45901kcal 46248kcal 46596kcal 46944kcal 47292kcal 47639kcal 47987kcal 48335kcal 48682kcal 49030kcal 49378kcal 49726kcal 50073kcal 50421kcal 50769kcal 51117kcal 51464kcal 51812kcal 52160kcal
ダンス
激しい		 15005kcal 15433kcal 15862kcal 16291kcal 16719kcal 17148kcal 17577kcal 18006kcal 18434kcal 18863kcal 19292kcal 19720kcal 20149kcal 20578kcal 21007kcal 21435kcal 21864kcal 22293kcal 22721kcal 23150kcal 23579kcal 24008kcal 24436kcal 24865kcal 25294kcal 25722kcal 26151kcal 26580kcal 27009kcal 27437kcal 27866kcal 28295kcal 28723kcal 29152kcal 29581kcal 30010kcal 30438kcal 30867kcal 31296kcal 31724kcal 32153kcal 32582kcal 33011kcal 33439kcal 33868kcal 34297kcal 34725kcal 35154kcal 35583kcal 36012kcal 36440kcal 36869kcal 37298kcal 37726kcal 38155kcal 38584kcal 39013kcal 39441kcal 39870kcal 40299kcal 40727kcal 41156kcal 41585kcal 42014kcal 42442kcal 42871kcal 43300kcal 43728kcal 44157kcal 44586kcal 45015kcal 45443kcal 45872kcal 46301kcal 46729kcal 47158kcal 47587kcal 48016kcal 48444kcal 48873kcal 49302kcal 49730kcal 50159kcal 50588kcal 51017kcal 51445kcal 51874kcal 52303kcal 52731kcal 53160kcal 53589kcal 54018kcal 54446kcal 54875kcal 55304kcal 55732kcal 56161kcal 56590kcal 57019kcal 57447kcal 57876kcal 58305kcal 58733kcal 59162kcal 59591kcal 60020kcal 60448kcal 60877kcal 61306kcal 61734kcal 62163kcal 62592kcal 63021kcal 63449kcal 63878kcal 64307kcal
踏み台昇降 8336kcal 8574kcal 8812kcal 9050kcal 9288kcal 9527kcal 9765kcal 10003kcal 10241kcal 10479kcal 10717kcal 10956kcal 11194kcal 11432kcal 11670kcal 11908kcal 12146kcal 12385kcal 12623kcal 12861kcal 13099kcal 13337kcal 13575kcal 13814kcal 14052kcal 14290kcal 14528kcal 14766kcal 15005kcal 15243kcal 15481kcal 15719kcal 15957kcal 16195kcal 16434kcal 16672kcal 16910kcal 17148kcal 17386kcal 17624kcal 17863kcal 18101kcal 18339kcal 18577kcal 18815kcal 19054kcal 19292kcal 19530kcal 19768kcal 20006kcal 20244kcal 20483kcal 20721kcal 20959kcal 21197kcal 21435kcal 21673kcal 21912kcal 22150kcal 22388kcal 22626kcal 22864kcal 23102kcal 23341kcal 23579kcal 23817kcal 24055kcal 24293kcal 24532kcal 24770kcal 25008kcal 25246kcal 25484kcal 25722kcal 25961kcal 26199kcal 26437kcal 26675kcal 26913kcal 27151kcal 27390kcal 27628kcal 27866kcal 28104kcal 28342kcal 28581kcal 28819kcal 29057kcal 29295kcal 29533kcal 29771kcal 30010kcal 30248kcal 30486kcal 30724kcal 30962kcal 31200kcal 31439kcal 31677kcal 31915kcal 32153kcal 32391kcal 32629kcal 32868kcal 33106kcal 33344kcal 33582kcal 33820kcal 34059kcal 34297kcal 34535kcal 34773kcal 35011kcal 35249kcal 35488kcal 35726kcal
トランポリン
ゆっくり		 5835kcal 6002kcal 6168kcal 6335kcal 6502kcal 6668kcal 6835kcal 7002kcal 7169kcal 7335kcal 7502kcal 7669kcal 7835kcal 8002kcal 8169kcal 8336kcal 8502kcal 8669kcal 8836kcal 9003kcal 9169kcal 9336kcal 9503kcal 9669kcal 9836kcal 10003kcal 10170kcal 10336kcal 10503kcal 10670kcal 10836kcal 11003kcal 11170kcal 11337kcal 11503kcal 11670kcal 11837kcal 12004kcal 12170kcal 12337kcal 12504kcal 12670kcal 12837kcal 13004kcal 13171kcal 13337kcal 13504kcal 13671kcal 13837kcal 14004kcal 14171kcal 14338kcal 14504kcal 14671kcal 14838kcal 15005kcal 15171kcal 15338kcal 15505kcal 15671kcal 15838kcal 16005kcal 16172kcal 16338kcal 16505kcal 16672kcal 16838kcal 17005kcal 17172kcal 17339kcal 17505kcal 17672kcal 17839kcal 18006kcal 18172kcal 18339kcal 18506kcal 18672kcal 18839kcal 19006kcal 19173kcal 19339kcal 19506kcal 19673kcal 19839kcal 20006kcal 20173kcal 20340kcal 20506kcal 20673kcal 20840kcal 21007kcal 21173kcal 21340kcal 21507kcal 21673kcal 21840kcal 22007kcal 22174kcal 22340kcal 22507kcal 22674kcal 22840kcal 23007kcal 23174kcal 23341kcal 23507kcal 23674kcal 23841kcal 24008kcal 24174kcal 24341kcal 24508kcal 24674kcal 24841kcal 25008kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7502kcal 7716kcal 7931kcal 8145kcal 8359kcal 8574kcal 8788kcal 9003kcal 9217kcal 9431kcal 9646kcal 9860kcal 10074kcal 10289kcal 10503kcal 10717kcal 10932kcal 11146kcal 11360kcal 11575kcal 11789kcal 12004kcal 12218kcal 12432kcal 12647kcal 12861kcal 13075kcal 13290kcal 13504kcal 13718kcal 13933kcal 14147kcal 14361kcal 14576kcal 14790kcal 15005kcal 15219kcal 15433kcal 15648kcal 15862kcal 16076kcal 16291kcal 16505kcal 16719kcal 16934kcal 17148kcal 17362kcal 17577kcal 17791kcal 18006kcal 18220kcal 18434kcal 18649kcal 18863kcal 19077kcal 19292kcal 19506kcal 19720kcal 19935kcal 20149kcal 20363kcal 20578kcal 20792kcal 21007kcal 21221kcal 21435kcal 21650kcal 21864kcal 22078kcal 22293kcal 22507kcal 22721kcal 22936kcal 23150kcal 23364kcal 23579kcal 23793kcal 24008kcal 24222kcal 24436kcal 24651kcal 24865kcal 25079kcal 25294kcal 25508kcal 25722kcal 25937kcal 26151kcal 26365kcal 26580kcal 26794kcal 27009kcal 27223kcal 27437kcal 27652kcal 27866kcal 28080kcal 28295kcal 28509kcal 28723kcal 28938kcal 29152kcal 29366kcal 29581kcal 29795kcal 30010kcal 30224kcal 30438kcal 30653kcal 30867kcal 31081kcal 31296kcal 31510kcal 31724kcal 31939kcal 32153kcal
HIIT
ジャンプなし		 8336kcal 8574kcal 8812kcal 9050kcal 9288kcal 9527kcal 9765kcal 10003kcal 10241kcal 10479kcal 10717kcal 10956kcal 11194kcal 11432kcal 11670kcal 11908kcal 12146kcal 12385kcal 12623kcal 12861kcal 13099kcal 13337kcal 13575kcal 13814kcal 14052kcal 14290kcal 14528kcal 14766kcal 15005kcal 15243kcal 15481kcal 15719kcal 15957kcal 16195kcal 16434kcal 16672kcal 16910kcal 17148kcal 17386kcal 17624kcal 17863kcal 18101kcal 18339kcal 18577kcal 18815kcal 19054kcal 19292kcal 19530kcal 19768kcal 20006kcal 20244kcal 20483kcal 20721kcal 20959kcal 21197kcal 21435kcal 21673kcal 21912kcal 22150kcal 22388kcal 22626kcal 22864kcal 23102kcal 23341kcal 23579kcal 23817kcal 24055kcal 24293kcal 24532kcal 24770kcal 25008kcal 25246kcal 25484kcal 25722kcal 25961kcal 26199kcal 26437kcal 26675kcal 26913kcal 27151kcal 27390kcal 27628kcal 27866kcal 28104kcal 28342kcal 28581kcal 28819kcal 29057kcal 29295kcal 29533kcal 29771kcal 30010kcal 30248kcal 30486kcal 30724kcal 30962kcal 31200kcal 31439kcal 31677kcal 31915kcal 32153kcal 32391kcal 32629kcal 32868kcal 33106kcal 33344kcal 33582kcal 33820kcal 34059kcal 34297kcal 34535kcal 34773kcal 35011kcal 35249kcal 35488kcal 35726kcal
HIIT
ジャンプあり		 13337kcal 13718kcal 14099kcal 14481kcal 14862kcal 15243kcal 15624kcal 16005kcal 16386kcal 16767kcal 17148kcal 17529kcal 17910kcal 18291kcal 18672kcal 19054kcal 19435kcal 19816kcal 20197kcal 20578kcal 20959kcal 21340kcal 21721kcal 22102kcal 22483kcal 22864kcal 23245kcal 23626kcal 24008kcal 24389kcal 24770kcal 25151kcal 25532kcal 25913kcal 26294kcal 26675kcal 27056kcal 27437kcal 27818kcal 28199kcal 28581kcal 28962kcal 29343kcal 29724kcal 30105kcal 30486kcal 30867kcal 31248kcal 31629kcal 32010kcal 32391kcal 32772kcal 33153kcal 33535kcal 33916kcal 34297kcal 34678kcal 35059kcal 35440kcal 35821kcal 36202kcal 36583kcal 36964kcal 37345kcal 37726kcal 38108kcal 38489kcal 38870kcal 39251kcal 39632kcal 40013kcal 40394kcal 40775kcal 41156kcal 41537kcal 41918kcal 42299kcal 42680kcal 43062kcal 43443kcal 43824kcal 44205kcal 44586kcal 44967kcal 45348kcal 45729kcal 46110kcal 46491kcal 46872kcal 47253kcal 47635kcal 48016kcal 48397kcal 48778kcal 49159kcal 49540kcal 49921kcal 50302kcal 50683kcal 51064kcal 51445kcal 51826kcal 52207kcal 52589kcal 52970kcal 53351kcal 53732kcal 54113kcal 54494kcal 54875kcal 55256kcal 55637kcal 56018kcal 56399kcal 56780kcal 57162kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6144kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7573kcal 7716kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9145kcal 9288kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9860kcal 10003kcal 10146kcal 10289kcal 10432kcal 10574kcal 10717kcal 10860kcal 11003kcal 11146kcal 11289kcal 11432kcal 11575kcal 11718kcal 11861kcal 12004kcal 12146kcal 12289kcal 12432kcal 12575kcal 12718kcal 12861kcal 13004kcal 13147kcal 13290kcal 13433kcal 13575kcal 13718kcal 13861kcal 14004kcal 14147kcal 14290kcal 14433kcal 14576kcal 14719kcal 14862kcal 15005kcal 15147kcal 15290kcal 15433kcal 15576kcal 15719kcal 15862kcal 16005kcal 16148kcal 16291kcal 16434kcal 16576kcal 16719kcal 16862kcal 17005kcal 17148kcal 17291kcal 17434kcal 17577kcal 17720kcal 17863kcal 18006kcal 18148kcal 18291kcal 18434kcal 18577kcal 18720kcal 18863kcal 19006kcal 19149kcal 19292kcal 19435kcal 19577kcal 19720kcal 19863kcal 20006kcal 20149kcal 20292kcal 20435kcal 20578kcal 20721kcal 20864kcal 21007kcal 21149kcal 21292kcal 21435kcal
料理全般 5835kcal 6002kcal 6168kcal 6335kcal 6502kcal 6668kcal 6835kcal 7002kcal 7169kcal 7335kcal 7502kcal 7669kcal 7835kcal 8002kcal 8169kcal 8336kcal 8502kcal 8669kcal 8836kcal 9003kcal 9169kcal 9336kcal 9503kcal 9669kcal 9836kcal 10003kcal 10170kcal 10336kcal 10503kcal 10670kcal 10836kcal 11003kcal 11170kcal 11337kcal 11503kcal 11670kcal 11837kcal 12004kcal 12170kcal 12337kcal 12504kcal 12670kcal 12837kcal 13004kcal 13171kcal 13337kcal 13504kcal 13671kcal 13837kcal 14004kcal 14171kcal 14338kcal 14504kcal 14671kcal 14838kcal 15005kcal 15171kcal 15338kcal 15505kcal 15671kcal 15838kcal 16005kcal 16172kcal 16338kcal 16505kcal 16672kcal 16838kcal 17005kcal 17172kcal 17339kcal 17505kcal 17672kcal 17839kcal 18006kcal 18172kcal 18339kcal 18506kcal 18672kcal 18839kcal 19006kcal 19173kcal 19339kcal 19506kcal 19673kcal 19839kcal 20006kcal 20173kcal 20340kcal 20506kcal 20673kcal 20840kcal 21007kcal 21173kcal 21340kcal 21507kcal 21673kcal 21840kcal 22007kcal 22174kcal 22340kcal 22507kcal 22674kcal 22840kcal 23007kcal 23174kcal 23341kcal 23507kcal 23674kcal 23841kcal 24008kcal 24174kcal 24341kcal 24508kcal 24674kcal 24841kcal 25008kcal
掃除機をかける 5501kcal 5659kcal 5816kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6445kcal 6602kcal 6759kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7388kcal 7545kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8174kcal 8331kcal 8488kcal 8645kcal 8802kcal 8960kcal 9117kcal 9274kcal 9431kcal 9588kcal 9746kcal 9903kcal 10060kcal 10217kcal 10374kcal 10532kcal 10689kcal 10846kcal 11003kcal 11160kcal 11318kcal 11475kcal 11632kcal 11789kcal 11946kcal 12104kcal 12261kcal 12418kcal 12575kcal 12732kcal 12890kcal 13047kcal 13204kcal 13361kcal 13518kcal 13676kcal 13833kcal 13990kcal 14147kcal 14304kcal 14461kcal 14619kcal 14776kcal 14933kcal 15090kcal 15247kcal 15405kcal 15562kcal 15719kcal 15876kcal 16033kcal 16191kcal 16348kcal 16505kcal 16662kcal 16819kcal 16977kcal 17134kcal 17291kcal 17448kcal 17605kcal 17763kcal 17920kcal 18077kcal 18234kcal 18391kcal 18549kcal 18706kcal 18863kcal 19020kcal 19177kcal 19335kcal 19492kcal 19649kcal 19806kcal 19963kcal 20121kcal 20278kcal 20435kcal 20592kcal 20749kcal 20907kcal 21064kcal 21221kcal 21378kcal 21535kcal 21692kcal 21850kcal 22007kcal 22164kcal 22321kcal 22478kcal 22636kcal 22793kcal 22950kcal 23107kcal 23264kcal 23422kcal 23579kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5835kcal 6002kcal 6168kcal 6335kcal 6502kcal 6668kcal 6835kcal 7002kcal 7169kcal 7335kcal 7502kcal 7669kcal 7835kcal 8002kcal 8169kcal 8336kcal 8502kcal 8669kcal 8836kcal 9003kcal 9169kcal 9336kcal 9503kcal 9669kcal 9836kcal 10003kcal 10170kcal 10336kcal 10503kcal 10670kcal 10836kcal 11003kcal 11170kcal 11337kcal 11503kcal 11670kcal 11837kcal 12004kcal 12170kcal 12337kcal 12504kcal 12670kcal 12837kcal 13004kcal 13171kcal 13337kcal 13504kcal 13671kcal 13837kcal 14004kcal 14171kcal 14338kcal 14504kcal 14671kcal 14838kcal 15005kcal 15171kcal 15338kcal 15505kcal 15671kcal 15838kcal 16005kcal 16172kcal 16338kcal 16505kcal 16672kcal 16838kcal 17005kcal 17172kcal 17339kcal 17505kcal 17672kcal 17839kcal 18006kcal 18172kcal 18339kcal 18506kcal 18672kcal 18839kcal 19006kcal 19173kcal 19339kcal 19506kcal 19673kcal 19839kcal 20006kcal 20173kcal 20340kcal 20506kcal 20673kcal 20840kcal 21007kcal 21173kcal 21340kcal 21507kcal 21673kcal 21840kcal 22007kcal 22174kcal 22340kcal 22507kcal 22674kcal 22840kcal 23007kcal 23174kcal 23341kcal 23507kcal 23674kcal 23841kcal 24008kcal 24174kcal 24341kcal 24508kcal 24674kcal 24841kcal 25008kcal
部屋の片づけ全般 8002kcal 8231kcal 8459kcal 8688kcal 8917kcal 9145kcal 9374kcal 9603kcal 9831kcal 10060kcal 10289kcal 10517kcal 10746kcal 10975kcal 11203kcal 11432kcal 11661kcal 11889kcal 12118kcal 12346kcal 12575kcal 12804kcal 13032kcal 13261kcal 13490kcal 13718kcal 13947kcal 14176kcal 14404kcal 14633kcal 14862kcal 15090kcal 15319kcal 15548kcal 15776kcal 16005kcal 16234kcal 16462kcal 16691kcal 16919kcal 17148kcal 17377kcal 17605kcal 17834kcal 18063kcal 18291kcal 18520kcal 18749kcal 18977kcal 19206kcal 19435kcal 19663kcal 19892kcal 20121kcal 20349kcal 20578kcal 20806kcal 21035kcal 21264kcal 21492kcal 21721kcal 21950kcal 22178kcal 22407kcal 22636kcal 22864kcal 23093kcal 23322kcal 23550kcal 23779kcal 24008kcal 24236kcal 24465kcal 24693kcal 24922kcal 25151kcal 25379kcal 25608kcal 25837kcal 26065kcal 26294kcal 26523kcal 26751kcal 26980kcal 27209kcal 27437kcal 27666kcal 27895kcal 28123kcal 28352kcal 28581kcal 28809kcal 29038kcal 29266kcal 29495kcal 29724kcal 29952kcal 30181kcal 30410kcal 30638kcal 30867kcal 31096kcal 31324kcal 31553kcal 31782kcal 32010kcal 32239kcal 32468kcal 32696kcal 32925kcal 33153kcal 33382kcal 33611kcal 33839kcal 34068kcal 34297kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3334kcal 3429kcal 3524kcal 3620kcal 3715kcal 3810kcal 3906kcal 4001kcal 4096kcal 4191kcal 4287kcal 4382kcal 4477kcal 4572kcal 4668kcal 4763kcal 4858kcal 4954kcal 5049kcal 5144kcal 5239kcal 5335kcal 5430kcal 5525kcal 5620kcal 5716kcal 5811kcal 5906kcal 6002kcal 6097kcal 6192kcal 6287kcal 6383kcal 6478kcal 6573kcal 6668kcal 6764kcal 6859kcal 6954kcal 7049kcal 7145kcal 7240kcal 7335kcal 7431kcal 7526kcal 7621kcal 7716kcal 7812kcal 7907kcal 8002kcal 8097kcal 8193kcal 8288kcal 8383kcal 8479kcal 8574kcal 8669kcal 8764kcal 8860kcal 8955kcal 9050kcal 9145kcal 9241kcal 9336kcal 9431kcal 9527kcal 9622kcal 9717kcal 9812kcal 9908kcal 10003kcal 10098kcal 10193kcal 10289kcal 10384kcal 10479kcal 10574kcal 10670kcal 10765kcal 10860kcal 10956kcal 11051kcal 11146kcal 11241kcal 11337kcal 11432kcal 11527kcal 11622kcal 11718kcal 11813kcal 11908kcal 12004kcal 12099kcal 12194kcal 12289kcal 12385kcal 12480kcal 12575kcal 12670kcal 12766kcal 12861kcal 12956kcal 13051kcal 13147kcal 13242kcal 13337kcal 13433kcal 13528kcal 13623kcal 13718kcal 13814kcal 13909kcal 14004kcal 14099kcal 14195kcal 14290kcal
トイレ 3001kcal 3086kcal 3172kcal 3258kcal 3343kcal 3429kcal 3515kcal 3601kcal 3686kcal 3772kcal 3858kcal 3944kcal 4029kcal 4115kcal 4201kcal 4287kcal 4372kcal 4458kcal 4544kcal 4630kcal 4715kcal 4801kcal 4887kcal 4973kcal 5058kcal 5144kcal 5230kcal 5316kcal 5401kcal 5487kcal 5573kcal 5659kcal 5744kcal 5830kcal 5916kcal 6002kcal 6087kcal 6173kcal 6259kcal 6344kcal 6430kcal 6516kcal 6602kcal 6687kcal 6773kcal 6859kcal 6945kcal 7030kcal 7116kcal 7202kcal 7288kcal 7373kcal 7459kcal 7545kcal 7631kcal 7716kcal 7802kcal 7888kcal 7974kcal 8059kcal 8145kcal 8231kcal 8317kcal 8402kcal 8488kcal 8574kcal 8660kcal 8745kcal 8831kcal 8917kcal 9003kcal 9088kcal 9174kcal 9260kcal 9345kcal 9431kcal 9517kcal 9603kcal 9688kcal 9774kcal 9860kcal 9946kcal 10031kcal 10117kcal 10203kcal 10289kcal 10374kcal 10460kcal 10546kcal 10632kcal 10717kcal 10803kcal 10889kcal 10975kcal 11060kcal 11146kcal 11232kcal 11318kcal 11403kcal 11489kcal 11575kcal 11661kcal 11746kcal 11832kcal 11918kcal 12004kcal 12089kcal 12175kcal 12261kcal 12346kcal 12432kcal 12518kcal 12604kcal 12689kcal 12775kcal 12861kcal
風呂でシャワー 3334kcal 3429kcal 3524kcal 3620kcal 3715kcal 3810kcal 3906kcal 4001kcal 4096kcal 4191kcal 4287kcal 4382kcal 4477kcal 4572kcal 4668kcal 4763kcal 4858kcal 4954kcal 5049kcal 5144kcal 5239kcal 5335kcal 5430kcal 5525kcal 5620kcal 5716kcal 5811kcal 5906kcal 6002kcal 6097kcal 6192kcal 6287kcal 6383kcal 6478kcal 6573kcal 6668kcal 6764kcal 6859kcal 6954kcal 7049kcal 7145kcal 7240kcal 7335kcal 7431kcal 7526kcal 7621kcal 7716kcal 7812kcal 7907kcal 8002kcal 8097kcal 8193kcal 8288kcal 8383kcal 8479kcal 8574kcal 8669kcal 8764kcal 8860kcal 8955kcal 9050kcal 9145kcal 9241kcal 9336kcal 9431kcal 9527kcal 9622kcal 9717kcal 9812kcal 9908kcal 10003kcal 10098kcal 10193kcal 10289kcal 10384kcal 10479kcal 10574kcal 10670kcal 10765kcal 10860kcal 10956kcal 11051kcal 11146kcal 11241kcal 11337kcal 11432kcal 11527kcal 11622kcal 11718kcal 11813kcal 11908kcal 12004kcal 12099kcal 12194kcal 12289kcal 12385kcal 12480kcal 12575kcal 12670kcal 12766kcal 12861kcal 12956kcal 13051kcal 13147kcal 13242kcal 13337kcal 13433kcal 13528kcal 13623kcal 13718kcal 13814kcal 13909kcal 14004kcal 14099kcal 14195kcal 14290kcal
風呂で入浴 2500kcal 2572kcal 2643kcal 2715kcal 2786kcal 2858kcal 2929kcal 3001kcal 3072kcal 3143kcal 3215kcal 3286kcal 3358kcal 3429kcal 3501kcal 3572kcal 3644kcal 3715kcal 3786kcal 3858kcal 3929kcal 4001kcal 4072kcal 4144kcal 4215kcal 4287kcal 4358kcal 4430kcal 4501kcal 4572kcal 4644kcal 4715kcal 4787kcal 4858kcal 4930kcal 5001kcal 5073kcal 5144kcal 5216kcal 5287kcal 5358kcal 5430kcal 5501kcal 5573kcal 5644kcal 5716kcal 5787kcal 5859kcal 5930kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6216kcal 6287kcal 6359kcal 6430kcal 6502kcal 6573kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6859kcal 6930kcal 7002kcal 7073kcal 7145kcal 7216kcal 7288kcal 7359kcal 7431kcal 7502kcal 7573kcal 7645kcal 7716kcal 7788kcal 7859kcal 7931kcal 8002kcal 8074kcal 8145kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8431kcal 8502kcal 8574kcal 8645kcal 8717kcal 8788kcal 8860kcal 8931kcal 9003kcal 9074kcal 9145kcal 9217kcal 9288kcal 9360kcal 9431kcal 9503kcal 9574kcal 9646kcal 9717kcal 9788kcal 9860kcal 9931kcal 10003kcal 10074kcal 10146kcal 10217kcal 10289kcal 10360kcal 10432kcal 10503kcal 10574kcal 10646kcal 10717kcal
デスクワーク 2167kcal 2229kcal 2291kcal 2353kcal 2415kcal 2477kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2724kcal 2786kcal 2848kcal 2910kcal 2972kcal 3034kcal 3096kcal 3158kcal 3220kcal 3282kcal 3343kcal 3405kcal 3467kcal 3529kcal 3591kcal 3653kcal 3715kcal 3777kcal 3839kcal 3901kcal 3963kcal 4025kcal 4087kcal 4149kcal 4210kcal 4272kcal 4334kcal 4396kcal 4458kcal 4520kcal 4582kcal 4644kcal 4706kcal 4768kcal 4830kcal 4892kcal 4954kcal 5015kcal 5077kcal 5139kcal 5201kcal 5263kcal 5325kcal 5387kcal 5449kcal 5511kcal 5573kcal 5635kcal 5697kcal 5759kcal 5820kcal 5882kcal 5944kcal 6006kcal 6068kcal 6130kcal 6192kcal 6254kcal 6316kcal 6378kcal 6440kcal 6502kcal 6564kcal 6626kcal 6687kcal 6749kcal 6811kcal 6873kcal 6935kcal 6997kcal 7059kcal 7121kcal 7183kcal 7245kcal 7307kcal 7369kcal 7431kcal 7492kcal 7554kcal 7616kcal 7678kcal 7740kcal 7802kcal 7864kcal 7926kcal 7988kcal 8050kcal 8112kcal 8174kcal 8236kcal 8298kcal 8359kcal 8421kcal 8483kcal 8545kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8793kcal 8855kcal 8917kcal 8979kcal 9041kcal 9103kcal 9164kcal 9226kcal 9288kcal
立って仕事をする 3001kcal 3086kcal 3172kcal 3258kcal 3343kcal 3429kcal 3515kcal 3601kcal 3686kcal 3772kcal 3858kcal 3944kcal 4029kcal 4115kcal 4201kcal 4287kcal 4372kcal 4458kcal 4544kcal 4630kcal 4715kcal 4801kcal 4887kcal 4973kcal 5058kcal 5144kcal 5230kcal 5316kcal 5401kcal 5487kcal 5573kcal 5659kcal 5744kcal 5830kcal 5916kcal 6002kcal 6087kcal 6173kcal 6259kcal 6344kcal 6430kcal 6516kcal 6602kcal 6687kcal 6773kcal 6859kcal 6945kcal 7030kcal 7116kcal 7202kcal 7288kcal 7373kcal 7459kcal 7545kcal 7631kcal 7716kcal 7802kcal 7888kcal 7974kcal 8059kcal 8145kcal 8231kcal 8317kcal 8402kcal 8488kcal 8574kcal 8660kcal 8745kcal 8831kcal 8917kcal 9003kcal 9088kcal 9174kcal 9260kcal 9345kcal 9431kcal 9517kcal 9603kcal 9688kcal 9774kcal 9860kcal 9946kcal 10031kcal 10117kcal 10203kcal 10289kcal 10374kcal 10460kcal 10546kcal 10632kcal 10717kcal 10803kcal 10889kcal 10975kcal 11060kcal 11146kcal 11232kcal 11318kcal 11403kcal 11489kcal 11575kcal 11661kcal 11746kcal 11832kcal 11918kcal 12004kcal 12089kcal 12175kcal 12261kcal 12346kcal 12432kcal 12518kcal 12604kcal 12689kcal 12775kcal 12861kcal
体をよく動かす仕事 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6144kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7573kcal 7716kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9145kcal 9288kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9860kcal 10003kcal 10146kcal 10289kcal 10432kcal 10574kcal 10717kcal 10860kcal 11003kcal 11146kcal 11289kcal 11432kcal 11575kcal 11718kcal 11861kcal 12004kcal 12146kcal 12289kcal 12432kcal 12575kcal 12718kcal 12861kcal 13004kcal 13147kcal 13290kcal 13433kcal 13575kcal 13718kcal 13861kcal 14004kcal 14147kcal 14290kcal 14433kcal 14576kcal 14719kcal 14862kcal 15005kcal 15147kcal 15290kcal 15433kcal 15576kcal 15719kcal 15862kcal 16005kcal 16148kcal 16291kcal 16434kcal 16576kcal 16719kcal 16862kcal 17005kcal 17148kcal 17291kcal 17434kcal 17577kcal 17720kcal 17863kcal 18006kcal 18148kcal 18291kcal 18434kcal 18577kcal 18720kcal 18863kcal 19006kcal 19149kcal 19292kcal 19435kcal 19577kcal 19720kcal 19863kcal 20006kcal 20149kcal 20292kcal 20435kcal 20578kcal 20721kcal 20864kcal 21007kcal 21149kcal 21292kcal 21435kcal
電車バスに乗車 2167kcal 2229kcal 2291kcal 2353kcal 2415kcal 2477kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2724kcal 2786kcal 2848kcal 2910kcal 2972kcal 3034kcal 3096kcal 3158kcal 3220kcal 3282kcal 3343kcal 3405kcal 3467kcal 3529kcal 3591kcal 3653kcal 3715kcal 3777kcal 3839kcal 3901kcal 3963kcal 4025kcal 4087kcal 4149kcal 4210kcal 4272kcal 4334kcal 4396kcal 4458kcal 4520kcal 4582kcal 4644kcal 4706kcal 4768kcal 4830kcal 4892kcal 4954kcal 5015kcal 5077kcal 5139kcal 5201kcal 5263kcal 5325kcal 5387kcal 5449kcal 5511kcal 5573kcal 5635kcal 5697kcal 5759kcal 5820kcal 5882kcal 5944kcal 6006kcal 6068kcal 6130kcal 6192kcal 6254kcal 6316kcal 6378kcal 6440kcal 6502kcal 6564kcal 6626kcal 6687kcal 6749kcal 6811kcal 6873kcal 6935kcal 6997kcal 7059kcal 7121kcal 7183kcal 7245kcal 7307kcal 7369kcal 7431kcal 7492kcal 7554kcal 7616kcal 7678kcal 7740kcal 7802kcal 7864kcal 7926kcal 7988kcal 8050kcal 8112kcal 8174kcal 8236kcal 8298kcal 8359kcal 8421kcal 8483kcal 8545kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8793kcal 8855kcal 8917kcal 8979kcal 9041kcal 9103kcal 9164kcal 9226kcal 9288kcal
自動車を運転 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4763kcal 4882kcal 5001kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5954kcal 6073kcal 6192kcal 6311kcal 6430kcal 6549kcal 6668kcal 6787kcal 6907kcal 7026kcal 7145kcal 7264kcal 7383kcal 7502kcal 7621kcal 7740kcal 7859kcal 7978kcal 8097kcal 8217kcal 8336kcal 8455kcal 8574kcal 8693kcal 8812kcal 8931kcal 9050kcal 9169kcal 9288kcal 9407kcal 9527kcal 9646kcal 9765kcal 9884kcal 10003kcal 10122kcal 10241kcal 10360kcal 10479kcal 10598kcal 10717kcal 10836kcal 10956kcal 11075kcal 11194kcal 11313kcal 11432kcal 11551kcal 11670kcal 11789kcal 11908kcal 12027kcal 12146kcal 12266kcal 12385kcal 12504kcal 12623kcal 12742kcal 12861kcal 12980kcal 13099kcal 13218kcal 13337kcal 13456kcal 13575kcal 13695kcal 13814kcal 13933kcal 14052kcal 14171kcal 14290kcal 14409kcal 14528kcal 14647kcal 14766kcal 14885kcal 15005kcal 15124kcal 15243kcal 15362kcal 15481kcal 15600kcal 15719kcal 15838kcal 15957kcal 16076kcal 16195kcal 16314kcal 16434kcal 16553kcal 16672kcal 16791kcal 16910kcal 17029kcal 17148kcal 17267kcal 17386kcal 17505kcal 17624kcal 17744kcal 17863kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23007kcal 23665kcal 24322kcal 24979kcal 25637kcal 26294kcal 26951kcal 27609kcal 28266kcal 28923kcal 29581kcal 30238kcal 30896kcal 31553kcal 32210kcal 32868kcal 33525kcal 34182kcal 34840kcal 35497kcal 36154kcal 36812kcal 37469kcal 38127kcal 38784kcal 39441kcal 40099kcal 40756kcal 41413kcal 42071kcal 42728kcal 43385kcal 44043kcal 44700kcal 45358kcal 46015kcal 46672kcal 47330kcal 47987kcal 48644kcal 49302kcal 49959kcal 50616kcal 51274kcal 51931kcal 52589kcal 53246kcal 53903kcal 54561kcal 55218kcal 55875kcal 56533kcal 57190kcal 57847kcal 58505kcal 59162kcal 59820kcal 60477kcal 61134kcal 61792kcal 62449kcal 63106kcal 63764kcal 64421kcal 65078kcal 65736kcal 66393kcal 67051kcal 67708kcal 68365kcal 69023kcal 69680kcal 70337kcal 70995kcal 71652kcal 72309kcal 72967kcal 73624kcal 74282kcal 74939kcal 75596kcal 76254kcal 76911kcal 77568kcal 78226kcal 78883kcal 79540kcal 80198kcal 80855kcal 81513kcal 82170kcal 82827kcal 83485kcal 84142kcal 84799kcal 85457kcal 86114kcal 86771kcal 87429kcal 88086kcal 88744kcal 89401kcal 90058kcal 90716kcal 91373kcal 92030kcal 92688kcal 93345kcal 94002kcal 94660kcal 95317kcal 95974kcal 96632kcal 97289kcal 97947kcal 98604kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20506kcal 21092kcal 21678kcal 22264kcal 22850kcal 23436kcal 24022kcal 24608kcal 25194kcal 25780kcal 26365kcal 26951kcal 27537kcal 28123kcal 28709kcal 29295kcal 29881kcal 30467kcal 31053kcal 31639kcal 32225kcal 32810kcal 33396kcal 33982kcal 34568kcal 35154kcal 35740kcal 36326kcal 36912kcal 37498kcal 38084kcal 38670kcal 39256kcal 39841kcal 40427kcal 41013kcal 41599kcal 42185kcal 42771kcal 43357kcal 43943kcal 44529kcal 45115kcal 45701kcal 46286kcal 46872kcal 47458kcal 48044kcal 48630kcal 49216kcal 49802kcal 50388kcal 50974kcal 51560kcal 52146kcal 52731kcal 53317kcal 53903kcal 54489kcal 55075kcal 55661kcal 56247kcal 56833kcal 57419kcal 58005kcal 58591kcal 59176kcal 59762kcal 60348kcal 60934kcal 61520kcal 62106kcal 62692kcal 63278kcal 63864kcal 64450kcal 65036kcal 65621kcal 66207kcal 66793kcal 67379kcal 67965kcal 68551kcal 69137kcal 69723kcal 70309kcal 70895kcal 71481kcal 72066kcal 72652kcal 73238kcal 73824kcal 74410kcal 74996kcal 75582kcal 76168kcal 76754kcal 77340kcal 77926kcal 78512kcal 79097kcal 79683kcal 80269kcal 80855kcal 81441kcal 82027kcal 82613kcal 83199kcal 83785kcal 84371kcal 84957kcal 85542kcal 86128kcal 86714kcal 87300kcal 87886kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19673kcal 20235kcal 20797kcal 21359kcal 21921kcal 22483kcal 23045kcal 23607kcal 24169kcal 24732kcal 25294kcal 25856kcal 26418kcal 26980kcal 27542kcal 28104kcal 28666kcal 29228kcal 29790kcal 30353kcal 30915kcal 31477kcal 32039kcal 32601kcal 33163kcal 33725kcal 34287kcal 34849kcal 35411kcal 35973kcal 36536kcal 37098kcal 37660kcal 38222kcal 38784kcal 39346kcal 39908kcal 40470kcal 41032kcal 41594kcal 42156kcal 42719kcal 43281kcal 43843kcal 44405kcal 44967kcal 45529kcal 46091kcal 46653kcal 47215kcal 47777kcal 48339kcal 48902kcal 49464kcal 50026kcal 50588kcal 51150kcal 51712kcal 52274kcal 52836kcal 53398kcal 53960kcal 54523kcal 55085kcal 55647kcal 56209kcal 56771kcal 57333kcal 57895kcal 58457kcal 59019kcal 59581kcal 60143kcal 60706kcal 61268kcal 61830kcal 62392kcal 62954kcal 63516kcal 64078kcal 64640kcal 65202kcal 65764kcal 66326kcal 66889kcal 67451kcal 68013kcal 68575kcal 69137kcal 69699kcal 70261kcal 70823kcal 71385kcal 71947kcal 72509kcal 73072kcal 73634kcal 74196kcal 74758kcal 75320kcal 75882kcal 76444kcal 77006kcal 77568kcal 78130kcal 78693kcal 79255kcal 79817kcal 80379kcal 80941kcal 81503kcal 82065kcal 82627kcal 83189kcal 83751kcal 84313kcal
水泳
(速め:全般)		 16672kcal 17148kcal 17624kcal 18101kcal 18577kcal 19054kcal 19530kcal 20006kcal 20483kcal 20959kcal 21435kcal 21912kcal 22388kcal 22864kcal 23341kcal 23817kcal 24293kcal 24770kcal 25246kcal 25722kcal 26199kcal 26675kcal 27151kcal 27628kcal 28104kcal 28581kcal 29057kcal 29533kcal 30010kcal 30486kcal 30962kcal 31439kcal 31915kcal 32391kcal 32868kcal 33344kcal 33820kcal 34297kcal 34773kcal 35249kcal 35726kcal 36202kcal 36678kcal 37155kcal 37631kcal 38108kcal 38584kcal 39060kcal 39537kcal 40013kcal 40489kcal 40966kcal 41442kcal 41918kcal 42395kcal 42871kcal 43347kcal 43824kcal 44300kcal 44776kcal 45253kcal 45729kcal 46205kcal 46682kcal 47158kcal 47635kcal 48111kcal 48587kcal 49064kcal 49540kcal 50016kcal 50493kcal 50969kcal 51445kcal 51922kcal 52398kcal 52874kcal 53351kcal 53827kcal 54303kcal 54780kcal 55256kcal 55732kcal 56209kcal 56685kcal 57162kcal 57638kcal 58114kcal 58591kcal 59067kcal 59543kcal 60020kcal 60496kcal 60972kcal 61449kcal 61925kcal 62401kcal 62878kcal 63354kcal 63830kcal 64307kcal 64783kcal 65259kcal 65736kcal 66212kcal 66689kcal 67165kcal 67641kcal 68118kcal 68594kcal 69070kcal 69547kcal 70023kcal 70499kcal 70976kcal 71452kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16672kcal 17148kcal 17624kcal 18101kcal 18577kcal 19054kcal 19530kcal 20006kcal 20483kcal 20959kcal 21435kcal 21912kcal 22388kcal 22864kcal 23341kcal 23817kcal 24293kcal 24770kcal 25246kcal 25722kcal 26199kcal 26675kcal 27151kcal 27628kcal 28104kcal 28581kcal 29057kcal 29533kcal 30010kcal 30486kcal 30962kcal 31439kcal 31915kcal 32391kcal 32868kcal 33344kcal 33820kcal 34297kcal 34773kcal 35249kcal 35726kcal 36202kcal 36678kcal 37155kcal 37631kcal 38108kcal 38584kcal 39060kcal 39537kcal 40013kcal 40489kcal 40966kcal 41442kcal 41918kcal 42395kcal 42871kcal 43347kcal 43824kcal 44300kcal 44776kcal 45253kcal 45729kcal 46205kcal 46682kcal 47158kcal 47635kcal 48111kcal 48587kcal 49064kcal 49540kcal 50016kcal 50493kcal 50969kcal 51445kcal 51922kcal 52398kcal 52874kcal 53351kcal 53827kcal 54303kcal 54780kcal 55256kcal 55732kcal 56209kcal 56685kcal 57162kcal 57638kcal 58114kcal 58591kcal 59067kcal 59543kcal 60020kcal 60496kcal 60972kcal 61449kcal 61925kcal 62401kcal 62878kcal 63354kcal 63830kcal 64307kcal 64783kcal 65259kcal 65736kcal 66212kcal 66689kcal 67165kcal 67641kcal 68118kcal 68594kcal 69070kcal 69547kcal 70023kcal 70499kcal 70976kcal 71452kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16672kcal 17148kcal 17624kcal 18101kcal 18577kcal 19054kcal 19530kcal 20006kcal 20483kcal 20959kcal 21435kcal 21912kcal 22388kcal 22864kcal 23341kcal 23817kcal 24293kcal 24770kcal 25246kcal 25722kcal 26199kcal 26675kcal 27151kcal 27628kcal 28104kcal 28581kcal 29057kcal 29533kcal 30010kcal 30486kcal 30962kcal 31439kcal 31915kcal 32391kcal 32868kcal 33344kcal 33820kcal 34297kcal 34773kcal 35249kcal 35726kcal 36202kcal 36678kcal 37155kcal 37631kcal 38108kcal 38584kcal 39060kcal 39537kcal 40013kcal 40489kcal 40966kcal 41442kcal 41918kcal 42395kcal 42871kcal 43347kcal 43824kcal 44300kcal 44776kcal 45253kcal 45729kcal 46205kcal 46682kcal 47158kcal 47635kcal 48111kcal 48587kcal 49064kcal 49540kcal 50016kcal 50493kcal 50969kcal 51445kcal 51922kcal 52398kcal 52874kcal 53351kcal 53827kcal 54303kcal 54780kcal 55256kcal 55732kcal 56209kcal 56685kcal 57162kcal 57638kcal 58114kcal 58591kcal 59067kcal 59543kcal 60020kcal 60496kcal 60972kcal 61449kcal 61925kcal 62401kcal 62878kcal 63354kcal 63830kcal 64307kcal 64783kcal 65259kcal 65736kcal 66212kcal 66689kcal 67165kcal 67641kcal 68118kcal 68594kcal 69070kcal 69547kcal 70023kcal 70499kcal 70976kcal 71452kcal
ダンス
激しい		 15005kcal 15433kcal 15862kcal 16291kcal 16719kcal 17148kcal 17577kcal 18006kcal 18434kcal 18863kcal 19292kcal 19720kcal 20149kcal 20578kcal 21007kcal 21435kcal 21864kcal 22293kcal 22721kcal 23150kcal 23579kcal 24008kcal 24436kcal 24865kcal 25294kcal 25722kcal 26151kcal 26580kcal 27009kcal 27437kcal 27866kcal 28295kcal 28723kcal 29152kcal 29581kcal 30010kcal 30438kcal 30867kcal 31296kcal 31724kcal 32153kcal 32582kcal 33011kcal 33439kcal 33868kcal 34297kcal 34725kcal 35154kcal 35583kcal 36012kcal 36440kcal 36869kcal 37298kcal 37726kcal 38155kcal 38584kcal 39013kcal 39441kcal 39870kcal 40299kcal 40727kcal 41156kcal 41585kcal 42014kcal 42442kcal 42871kcal 43300kcal 43728kcal 44157kcal 44586kcal 45015kcal 45443kcal 45872kcal 46301kcal 46729kcal 47158kcal 47587kcal 48016kcal 48444kcal 48873kcal 49302kcal 49730kcal 50159kcal 50588kcal 51017kcal 51445kcal 51874kcal 52303kcal 52731kcal 53160kcal 53589kcal 54018kcal 54446kcal 54875kcal 55304kcal 55732kcal 56161kcal 56590kcal 57019kcal 57447kcal 57876kcal 58305kcal 58733kcal 59162kcal 59591kcal 60020kcal 60448kcal 60877kcal 61306kcal 61734kcal 62163kcal 62592kcal 63021kcal 63449kcal 63878kcal 64307kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14671kcal 15090kcal 15509kcal 15929kcal 16348kcal 16767kcal 17186kcal 17605kcal 18025kcal 18444kcal 18863kcal 19282kcal 19701kcal 20121kcal 20540kcal 20959kcal 21378kcal 21797kcal 22216kcal 22636kcal 23055kcal 23474kcal 23893kcal 24312kcal 24732kcal 25151kcal 25570kcal 25989kcal 26408kcal 26828kcal 27247kcal 27666kcal 28085kcal 28504kcal 28923kcal 29343kcal 29762kcal 30181kcal 30600kcal 31019kcal 31439kcal 31858kcal 32277kcal 32696kcal 33115kcal 33535kcal 33954kcal 34373kcal 34792kcal 35211kcal 35630kcal 36050kcal 36469kcal 36888kcal 37307kcal 37726kcal 38146kcal 38565kcal 38984kcal 39403kcal 39822kcal 40242kcal 40661kcal 41080kcal 41499kcal 41918kcal 42337kcal 42757kcal 43176kcal 43595kcal 44014kcal 44433kcal 44853kcal 45272kcal 45691kcal 46110kcal 46529kcal 46949kcal 47368kcal 47787kcal 48206kcal 48625kcal 49044kcal 49464kcal 49883kcal 50302kcal 50721kcal 51140kcal 51560kcal 51979kcal 52398kcal 52817kcal 53236kcal 53656kcal 54075kcal 54494kcal 54913kcal 55332kcal 55752kcal 56171kcal 56590kcal 57009kcal 57428kcal 57847kcal 58267kcal 58686kcal 59105kcal 59524kcal 59943kcal 60363kcal 60782kcal 61201kcal 61620kcal 62039kcal 62459kcal 62878kcal
水泳
(普通:全般)		 13837kcal 14233kcal 14628kcal 15024kcal 15419kcal 15814kcal 16210kcal 16605kcal 17000kcal 17396kcal 17791kcal 18187kcal 18582kcal 18977kcal 19373kcal 19768kcal 20163kcal 20559kcal 20954kcal 21350kcal 21745kcal 22140kcal 22536kcal 22931kcal 23326kcal 23722kcal 24117kcal 24512kcal 24908kcal 25303kcal 25699kcal 26094kcal 26489kcal 26885kcal 27280kcal 27675kcal 28071kcal 28466kcal 28862kcal 29257kcal 29652kcal 30048kcal 30443kcal 30838kcal 31234kcal 31629kcal 32025kcal 32420kcal 32815kcal 33211kcal 33606kcal 34001kcal 34397kcal 34792kcal 35187kcal 35583kcal 35978kcal 36374kcal 36769kcal 37164kcal 37560kcal 37955kcal 38350kcal 38746kcal 39141kcal 39537kcal 39932kcal 40327kcal 40723kcal 41118kcal 41513kcal 41909kcal 42304kcal 42700kcal 43095kcal 43490kcal 43886kcal 44281kcal 44676kcal 45072kcal 45467kcal 45862kcal 46258kcal 46653kcal 47049kcal 47444kcal 47839kcal 48235kcal 48630kcal 49025kcal 49421kcal 49816kcal 50212kcal 50607kcal 51002kcal 51398kcal 51793kcal 52188kcal 52584kcal 52979kcal 53375kcal 53770kcal 54165kcal 54561kcal 54956kcal 55351kcal 55747kcal 56142kcal 56537kcal 56933kcal 57328kcal 57724kcal 58119kcal 58514kcal 58910kcal 59305kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13337kcal 13718kcal 14099kcal 14481kcal 14862kcal 15243kcal 15624kcal 16005kcal 16386kcal 16767kcal 17148kcal 17529kcal 17910kcal 18291kcal 18672kcal 19054kcal 19435kcal 19816kcal 20197kcal 20578kcal 20959kcal 21340kcal 21721kcal 22102kcal 22483kcal 22864kcal 23245kcal 23626kcal 24008kcal 24389kcal 24770kcal 25151kcal 25532kcal 25913kcal 26294kcal 26675kcal 27056kcal 27437kcal 27818kcal 28199kcal 28581kcal 28962kcal 29343kcal 29724kcal 30105kcal 30486kcal 30867kcal 31248kcal 31629kcal 32010kcal 32391kcal 32772kcal 33153kcal 33535kcal 33916kcal 34297kcal 34678kcal 35059kcal 35440kcal 35821kcal 36202kcal 36583kcal 36964kcal 37345kcal 37726kcal 38108kcal 38489kcal 38870kcal 39251kcal 39632kcal 40013kcal 40394kcal 40775kcal 41156kcal 41537kcal 41918kcal 42299kcal 42680kcal 43062kcal 43443kcal 43824kcal 44205kcal 44586kcal 44967kcal 45348kcal 45729kcal 46110kcal 46491kcal 46872kcal 47253kcal 47635kcal 48016kcal 48397kcal 48778kcal 49159kcal 49540kcal 49921kcal 50302kcal 50683kcal 51064kcal 51445kcal 51826kcal 52207kcal 52589kcal 52970kcal 53351kcal 53732kcal 54113kcal 54494kcal 54875kcal 55256kcal 55637kcal 56018kcal 56399kcal 56780kcal 57162kcal
山登り 13337kcal 13718kcal 14099kcal 14481kcal 14862kcal 15243kcal 15624kcal 16005kcal 16386kcal 16767kcal 17148kcal 17529kcal 17910kcal 18291kcal 18672kcal 19054kcal 19435kcal 19816kcal 20197kcal 20578kcal 20959kcal 21340kcal 21721kcal 22102kcal 22483kcal 22864kcal 23245kcal 23626kcal 24008kcal 24389kcal 24770kcal 25151kcal 25532kcal 25913kcal 26294kcal 26675kcal 27056kcal 27437kcal 27818kcal 28199kcal 28581kcal 28962kcal 29343kcal 29724kcal 30105kcal 30486kcal 30867kcal 31248kcal 31629kcal 32010kcal 32391kcal 32772kcal 33153kcal 33535kcal 33916kcal 34297kcal 34678kcal 35059kcal 35440kcal 35821kcal 36202kcal 36583kcal 36964kcal 37345kcal 37726kcal 38108kcal 38489kcal 38870kcal 39251kcal 39632kcal 40013kcal 40394kcal 40775kcal 41156kcal 41537kcal 41918kcal 42299kcal 42680kcal 43062kcal 43443kcal 43824kcal 44205kcal 44586kcal 44967kcal 45348kcal 45729kcal 46110kcal 46491kcal 46872kcal 47253kcal 47635kcal 48016kcal 48397kcal 48778kcal 49159kcal 49540kcal 49921kcal 50302kcal 50683kcal 51064kcal 51445kcal 51826kcal 52207kcal 52589kcal 52970kcal 53351kcal 53732kcal 54113kcal 54494kcal 54875kcal 55256kcal 55637kcal 56018kcal 56399kcal 56780kcal 57162kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13337kcal 13718kcal 14099kcal 14481kcal 14862kcal 15243kcal 15624kcal 16005kcal 16386kcal 16767kcal 17148kcal 17529kcal 17910kcal 18291kcal 18672kcal 19054kcal 19435kcal 19816kcal 20197kcal 20578kcal 20959kcal 21340kcal 21721kcal 22102kcal 22483kcal 22864kcal 23245kcal 23626kcal 24008kcal 24389kcal 24770kcal 25151kcal 25532kcal 25913kcal 26294kcal 26675kcal 27056kcal 27437kcal 27818kcal 28199kcal 28581kcal 28962kcal 29343kcal 29724kcal 30105kcal 30486kcal 30867kcal 31248kcal 31629kcal 32010kcal 32391kcal 32772kcal 33153kcal 33535kcal 33916kcal 34297kcal 34678kcal 35059kcal 35440kcal 35821kcal 36202kcal 36583kcal 36964kcal 37345kcal 37726kcal 38108kcal 38489kcal 38870kcal 39251kcal 39632kcal 40013kcal 40394kcal 40775kcal 41156kcal 41537kcal 41918kcal 42299kcal 42680kcal 43062kcal 43443kcal 43824kcal 44205kcal 44586kcal 44967kcal 45348kcal 45729kcal 46110kcal 46491kcal 46872kcal 47253kcal 47635kcal 48016kcal 48397kcal 48778kcal 49159kcal 49540kcal 49921kcal 50302kcal 50683kcal 51064kcal 51445kcal 51826kcal 52207kcal 52589kcal 52970kcal 53351kcal 53732kcal 54113kcal 54494kcal 54875kcal 55256kcal 55637kcal 56018kcal 56399kcal 56780kcal 57162kcal
HIIT
ジャンプあり		 13337kcal 13718kcal 14099kcal 14481kcal 14862kcal 15243kcal 15624kcal 16005kcal 16386kcal 16767kcal 17148kcal 17529kcal 17910kcal 18291kcal 18672kcal 19054kcal 19435kcal 19816kcal 20197kcal 20578kcal 20959kcal 21340kcal 21721kcal 22102kcal 22483kcal 22864kcal 23245kcal 23626kcal 24008kcal 24389kcal 24770kcal 25151kcal 25532kcal 25913kcal 26294kcal 26675kcal 27056kcal 27437kcal 27818kcal 28199kcal 28581kcal 28962kcal 29343kcal 29724kcal 30105kcal 30486kcal 30867kcal 31248kcal 31629kcal 32010kcal 32391kcal 32772kcal 33153kcal 33535kcal 33916kcal 34297kcal 34678kcal 35059kcal 35440kcal 35821kcal 36202kcal 36583kcal 36964kcal 37345kcal 37726kcal 38108kcal 38489kcal 38870kcal 39251kcal 39632kcal 40013kcal 40394kcal 40775kcal 41156kcal 41537kcal 41918kcal 42299kcal 42680kcal 43062kcal 43443kcal 43824kcal 44205kcal 44586kcal 44967kcal 45348kcal 45729kcal 46110kcal 46491kcal 46872kcal 47253kcal 47635kcal 48016kcal 48397kcal 48778kcal 49159kcal 49540kcal 49921kcal 50302kcal 50683kcal 51064kcal 51445kcal 51826kcal 52207kcal 52589kcal 52970kcal 53351kcal 53732kcal 54113kcal 54494kcal 54875kcal 55256kcal 55637kcal 56018kcal 56399kcal 56780kcal 57162kcal
ダンス
普通		 12170kcal 12518kcal 12866kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14257kcal 14604kcal 14952kcal 15300kcal 15648kcal 15995kcal 16343kcal 16691kcal 17039kcal 17386kcal 17734kcal 18082kcal 18429kcal 18777kcal 19125kcal 19473kcal 19820kcal 20168kcal 20516kcal 20864kcal 21211kcal 21559kcal 21907kcal 22255kcal 22602kcal 22950kcal 23298kcal 23646kcal 23993kcal 24341kcal 24689kcal 25036kcal 25384kcal 25732kcal 26080kcal 26427kcal 26775kcal 27123kcal 27471kcal 27818kcal 28166kcal 28514kcal 28862kcal 29209kcal 29557kcal 29905kcal 30252kcal 30600kcal 30948kcal 31296kcal 31643kcal 31991kcal 32339kcal 32687kcal 33034kcal 33382kcal 33730kcal 34078kcal 34425kcal 34773kcal 35121kcal 35469kcal 35816kcal 36164kcal 36512kcal 36859kcal 37207kcal 37555kcal 37903kcal 38250kcal 38598kcal 38946kcal 39294kcal 39641kcal 39989kcal 40337kcal 40685kcal 41032kcal 41380kcal 41728kcal 42075kcal 42423kcal 42771kcal 43119kcal 43466kcal 43814kcal 44162kcal 44510kcal 44857kcal 45205kcal 45553kcal 45901kcal 46248kcal 46596kcal 46944kcal 47292kcal 47639kcal 47987kcal 48335kcal 48682kcal 49030kcal 49378kcal 49726kcal 50073kcal 50421kcal 50769kcal 51117kcal 51464kcal 51812kcal 52160kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10003kcal 10289kcal 10574kcal 10860kcal 11146kcal 11432kcal 11718kcal 12004kcal 12289kcal 12575kcal 12861kcal 13147kcal 13433kcal 13718kcal 14004kcal 14290kcal 14576kcal 14862kcal 15147kcal 15433kcal 15719kcal 16005kcal 16291kcal 16576kcal 16862kcal 17148kcal 17434kcal 17720kcal 18006kcal 18291kcal 18577kcal 18863kcal 19149kcal 19435kcal 19720kcal 20006kcal 20292kcal 20578kcal 20864kcal 21149kcal 21435kcal 21721kcal 22007kcal 22293kcal 22578kcal 22864kcal 23150kcal 23436kcal 23722kcal 24008kcal 24293kcal 24579kcal 24865kcal 25151kcal 25437kcal 25722kcal 26008kcal 26294kcal 26580kcal 26866kcal 27151kcal 27437kcal 27723kcal 28009kcal 28295kcal 28581kcal 28866kcal 29152kcal 29438kcal 29724kcal 30010kcal 30295kcal 30581kcal 30867kcal 31153kcal 31439kcal 31724kcal 32010kcal 32296kcal 32582kcal 32868kcal 33153kcal 33439kcal 33725kcal 34011kcal 34297kcal 34583kcal 34868kcal 35154kcal 35440kcal 35726kcal 36012kcal 36297kcal 36583kcal 36869kcal 37155kcal 37441kcal 37726kcal 38012kcal 38298kcal 38584kcal 38870kcal 39155kcal 39441kcal 39727kcal 40013kcal 40299kcal 40585kcal 40870kcal 41156kcal 41442kcal 41728kcal 42014kcal 42299kcal 42585kcal 42871kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10003kcal 10289kcal 10574kcal 10860kcal 11146kcal 11432kcal 11718kcal 12004kcal 12289kcal 12575kcal 12861kcal 13147kcal 13433kcal 13718kcal 14004kcal 14290kcal 14576kcal 14862kcal 15147kcal 15433kcal 15719kcal 16005kcal 16291kcal 16576kcal 16862kcal 17148kcal 17434kcal 17720kcal 18006kcal 18291kcal 18577kcal 18863kcal 19149kcal 19435kcal 19720kcal 20006kcal 20292kcal 20578kcal 20864kcal 21149kcal 21435kcal 21721kcal 22007kcal 22293kcal 22578kcal 22864kcal 23150kcal 23436kcal 23722kcal 24008kcal 24293kcal 24579kcal 24865kcal 25151kcal 25437kcal 25722kcal 26008kcal 26294kcal 26580kcal 26866kcal 27151kcal 27437kcal 27723kcal 28009kcal 28295kcal 28581kcal 28866kcal 29152kcal 29438kcal 29724kcal 30010kcal 30295kcal 30581kcal 30867kcal 31153kcal 31439kcal 31724kcal 32010kcal 32296kcal 32582kcal 32868kcal 33153kcal 33439kcal 33725kcal 34011kcal 34297kcal 34583kcal 34868kcal 35154kcal 35440kcal 35726kcal 36012kcal 36297kcal 36583kcal 36869kcal 37155kcal 37441kcal 37726kcal 38012kcal 38298kcal 38584kcal 38870kcal 39155kcal 39441kcal 39727kcal 40013kcal 40299kcal 40585kcal 40870kcal 41156kcal 41442kcal 41728kcal 42014kcal 42299kcal 42585kcal 42871kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8836kcal 9088kcal 9341kcal 9593kcal 9846kcal 10098kcal 10351kcal 10603kcal 10856kcal 11108kcal 11360kcal 11613kcal 11865kcal 12118kcal 12370kcal 12623kcal 12875kcal 13128kcal 13380kcal 13633kcal 13885kcal 14138kcal 14390kcal 14642kcal 14895kcal 15147kcal 15400kcal 15652kcal 15905kcal 16157kcal 16410kcal 16662kcal 16915kcal 17167kcal 17420kcal 17672kcal 17925kcal 18177kcal 18429kcal 18682kcal 18934kcal 19187kcal 19439kcal 19692kcal 19944kcal 20197kcal 20449kcal 20702kcal 20954kcal 21207kcal 21459kcal 21712kcal 21964kcal 22216kcal 22469kcal 22721kcal 22974kcal 23226kcal 23479kcal 23731kcal 23984kcal 24236kcal 24489kcal 24741kcal 24994kcal 25246kcal 25499kcal 25751kcal 26003kcal 26256kcal 26508kcal 26761kcal 27013kcal 27266kcal 27518kcal 27771kcal 28023kcal 28276kcal 28528kcal 28781kcal 29033kcal 29285kcal 29538kcal 29790kcal 30043kcal 30295kcal 30548kcal 30800kcal 31053kcal 31305kcal 31558kcal 31810kcal 32063kcal 32315kcal 32568kcal 32820kcal 33072kcal 33325kcal 33577kcal 33830kcal 34082kcal 34335kcal 34587kcal 34840kcal 35092kcal 35345kcal 35597kcal 35850kcal 36102kcal 36355kcal 36607kcal 36859kcal 37112kcal 37364kcal 37617kcal 37869kcal
踏み台昇降 8336kcal 8574kcal 8812kcal 9050kcal 9288kcal 9527kcal 9765kcal 10003kcal 10241kcal 10479kcal 10717kcal 10956kcal 11194kcal 11432kcal 11670kcal 11908kcal 12146kcal 12385kcal 12623kcal 12861kcal 13099kcal 13337kcal 13575kcal 13814kcal 14052kcal 14290kcal 14528kcal 14766kcal 15005kcal 15243kcal 15481kcal 15719kcal 15957kcal 16195kcal 16434kcal 16672kcal 16910kcal 17148kcal 17386kcal 17624kcal 17863kcal 18101kcal 18339kcal 18577kcal 18815kcal 19054kcal 19292kcal 19530kcal 19768kcal 20006kcal 20244kcal 20483kcal 20721kcal 20959kcal 21197kcal 21435kcal 21673kcal 21912kcal 22150kcal 22388kcal 22626kcal 22864kcal 23102kcal 23341kcal 23579kcal 23817kcal 24055kcal 24293kcal 24532kcal 24770kcal 25008kcal 25246kcal 25484kcal 25722kcal 25961kcal 26199kcal 26437kcal 26675kcal 26913kcal 27151kcal 27390kcal 27628kcal 27866kcal 28104kcal 28342kcal 28581kcal 28819kcal 29057kcal 29295kcal 29533kcal 29771kcal 30010kcal 30248kcal 30486kcal 30724kcal 30962kcal 31200kcal 31439kcal 31677kcal 31915kcal 32153kcal 32391kcal 32629kcal 32868kcal 33106kcal 33344kcal 33582kcal 33820kcal 34059kcal 34297kcal 34535kcal 34773kcal 35011kcal 35249kcal 35488kcal 35726kcal
HIIT
ジャンプなし		 8336kcal 8574kcal 8812kcal 9050kcal 9288kcal 9527kcal 9765kcal 10003kcal 10241kcal 10479kcal 10717kcal 10956kcal 11194kcal 11432kcal 11670kcal 11908kcal 12146kcal 12385kcal 12623kcal 12861kcal 13099kcal 13337kcal 13575kcal 13814kcal 14052kcal 14290kcal 14528kcal 14766kcal 15005kcal 15243kcal 15481kcal 15719kcal 15957kcal 16195kcal 16434kcal 16672kcal 16910kcal 17148kcal 17386kcal 17624kcal 17863kcal 18101kcal 18339kcal 18577kcal 18815kcal 19054kcal 19292kcal 19530kcal 19768kcal 20006kcal 20244kcal 20483kcal 20721kcal 20959kcal 21197kcal 21435kcal 21673kcal 21912kcal 22150kcal 22388kcal 22626kcal 22864kcal 23102kcal 23341kcal 23579kcal 23817kcal 24055kcal 24293kcal 24532kcal 24770kcal 25008kcal 25246kcal 25484kcal 25722kcal 25961kcal 26199kcal 26437kcal 26675kcal 26913kcal 27151kcal 27390kcal 27628kcal 27866kcal 28104kcal 28342kcal 28581kcal 28819kcal 29057kcal 29295kcal 29533kcal 29771kcal 30010kcal 30248kcal 30486kcal 30724kcal 30962kcal 31200kcal 31439kcal 31677kcal 31915kcal 32153kcal 32391kcal 32629kcal 32868kcal 33106kcal 33344kcal 33582kcal 33820kcal 34059kcal 34297kcal 34535kcal 34773kcal 35011kcal 35249kcal 35488kcal 35726kcal
ダンス
ゆっくり		 8336kcal 8574kcal 8812kcal 9050kcal 9288kcal 9527kcal 9765kcal 10003kcal 10241kcal 10479kcal 10717kcal 10956kcal 11194kcal 11432kcal 11670kcal 11908kcal 12146kcal 12385kcal 12623kcal 12861kcal 13099kcal 13337kcal 13575kcal 13814kcal 14052kcal 14290kcal 14528kcal 14766kcal 15005kcal 15243kcal 15481kcal 15719kcal 15957kcal 16195kcal 16434kcal 16672kcal 16910kcal 17148kcal 17386kcal 17624kcal 17863kcal 18101kcal 18339kcal 18577kcal 18815kcal 19054kcal 19292kcal 19530kcal 19768kcal 20006kcal 20244kcal 20483kcal 20721kcal 20959kcal 21197kcal 21435kcal 21673kcal 21912kcal 22150kcal 22388kcal 22626kcal 22864kcal 23102kcal 23341kcal 23579kcal 23817kcal 24055kcal 24293kcal 24532kcal 24770kcal 25008kcal 25246kcal 25484kcal 25722kcal 25961kcal 26199kcal 26437kcal 26675kcal 26913kcal 27151kcal 27390kcal 27628kcal 27866kcal 28104kcal 28342kcal 28581kcal 28819kcal 29057kcal 29295kcal 29533kcal 29771kcal 30010kcal 30248kcal 30486kcal 30724kcal 30962kcal 31200kcal 31439kcal 31677kcal 31915kcal 32153kcal 32391kcal 32629kcal 32868kcal 33106kcal 33344kcal 33582kcal 33820kcal 34059kcal 34297kcal 34535kcal 34773kcal 35011kcal 35249kcal 35488kcal 35726kcal
筋トレ
スクワット		 8336kcal 8574kcal 8812kcal 9050kcal 9288kcal 9527kcal 9765kcal 10003kcal 10241kcal 10479kcal 10717kcal 10956kcal 11194kcal 11432kcal 11670kcal 11908kcal 12146kcal 12385kcal 12623kcal 12861kcal 13099kcal 13337kcal 13575kcal 13814kcal 14052kcal 14290kcal 14528kcal 14766kcal 15005kcal 15243kcal 15481kcal 15719kcal 15957kcal 16195kcal 16434kcal 16672kcal 16910kcal 17148kcal 17386kcal 17624kcal 17863kcal 18101kcal 18339kcal 18577kcal 18815kcal 19054kcal 19292kcal 19530kcal 19768kcal 20006kcal 20244kcal 20483kcal 20721kcal 20959kcal 21197kcal 21435kcal 21673kcal 21912kcal 22150kcal 22388kcal 22626kcal 22864kcal 23102kcal 23341kcal 23579kcal 23817kcal 24055kcal 24293kcal 24532kcal 24770kcal 25008kcal 25246kcal 25484kcal 25722kcal 25961kcal 26199kcal 26437kcal 26675kcal 26913kcal 27151kcal 27390kcal 27628kcal 27866kcal 28104kcal 28342kcal 28581kcal 28819kcal 29057kcal 29295kcal 29533kcal 29771kcal 30010kcal 30248kcal 30486kcal 30724kcal 30962kcal 31200kcal 31439kcal 31677kcal 31915kcal 32153kcal 32391kcal 32629kcal 32868kcal 33106kcal 33344kcal 33582kcal 33820kcal 34059kcal 34297kcal 34535kcal 34773kcal 35011kcal 35249kcal 35488kcal 35726kcal
部屋の片づけ全般 8002kcal 8231kcal 8459kcal 8688kcal 8917kcal 9145kcal 9374kcal 9603kcal 9831kcal 10060kcal 10289kcal 10517kcal 10746kcal 10975kcal 11203kcal 11432kcal 11661kcal 11889kcal 12118kcal 12346kcal 12575kcal 12804kcal 13032kcal 13261kcal 13490kcal 13718kcal 13947kcal 14176kcal 14404kcal 14633kcal 14862kcal 15090kcal 15319kcal 15548kcal 15776kcal 16005kcal 16234kcal 16462kcal 16691kcal 16919kcal 17148kcal 17377kcal 17605kcal 17834kcal 18063kcal 18291kcal 18520kcal 18749kcal 18977kcal 19206kcal 19435kcal 19663kcal 19892kcal 20121kcal 20349kcal 20578kcal 20806kcal 21035kcal 21264kcal 21492kcal 21721kcal 21950kcal 22178kcal 22407kcal 22636kcal 22864kcal 23093kcal 23322kcal 23550kcal 23779kcal 24008kcal 24236kcal 24465kcal 24693kcal 24922kcal 25151kcal 25379kcal 25608kcal 25837kcal 26065kcal 26294kcal 26523kcal 26751kcal 26980kcal 27209kcal 27437kcal 27666kcal 27895kcal 28123kcal 28352kcal 28581kcal 28809kcal 29038kcal 29266kcal 29495kcal 29724kcal 29952kcal 30181kcal 30410kcal 30638kcal 30867kcal 31096kcal 31324kcal 31553kcal 31782kcal 32010kcal 32239kcal 32468kcal 32696kcal 32925kcal 33153kcal 33382kcal 33611kcal 33839kcal 34068kcal 34297kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7502kcal 7716kcal 7931kcal 8145kcal 8359kcal 8574kcal 8788kcal 9003kcal 9217kcal 9431kcal 9646kcal 9860kcal 10074kcal 10289kcal 10503kcal 10717kcal 10932kcal 11146kcal 11360kcal 11575kcal 11789kcal 12004kcal 12218kcal 12432kcal 12647kcal 12861kcal 13075kcal 13290kcal 13504kcal 13718kcal 13933kcal 14147kcal 14361kcal 14576kcal 14790kcal 15005kcal 15219kcal 15433kcal 15648kcal 15862kcal 16076kcal 16291kcal 16505kcal 16719kcal 16934kcal 17148kcal 17362kcal 17577kcal 17791kcal 18006kcal 18220kcal 18434kcal 18649kcal 18863kcal 19077kcal 19292kcal 19506kcal 19720kcal 19935kcal 20149kcal 20363kcal 20578kcal 20792kcal 21007kcal 21221kcal 21435kcal 21650kcal 21864kcal 22078kcal 22293kcal 22507kcal 22721kcal 22936kcal 23150kcal 23364kcal 23579kcal 23793kcal 24008kcal 24222kcal 24436kcal 24651kcal 24865kcal 25079kcal 25294kcal 25508kcal 25722kcal 25937kcal 26151kcal 26365kcal 26580kcal 26794kcal 27009kcal 27223kcal 27437kcal 27652kcal 27866kcal 28080kcal 28295kcal 28509kcal 28723kcal 28938kcal 29152kcal 29366kcal 29581kcal 29795kcal 30010kcal 30224kcal 30438kcal 30653kcal 30867kcal 31081kcal 31296kcal 31510kcal 31724kcal 31939kcal 32153kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7169kcal 7373kcal 7578kcal 7783kcal 7988kcal 8193kcal 8398kcal 8602kcal 8807kcal 9012kcal 9217kcal 9422kcal 9627kcal 9831kcal 10036kcal 10241kcal 10446kcal 10651kcal 10856kcal 11060kcal 11265kcal 11470kcal 11675kcal 11880kcal 12084kcal 12289kcal 12494kcal 12699kcal 12904kcal 13109kcal 13313kcal 13518kcal 13723kcal 13928kcal 14133kcal 14338kcal 14542kcal 14747kcal 14952kcal 15157kcal 15362kcal 15567kcal 15771kcal 15976kcal 16181kcal 16386kcal 16591kcal 16796kcal 17000kcal 17205kcal 17410kcal 17615kcal 17820kcal 18025kcal 18229kcal 18434kcal 18639kcal 18844kcal 19049kcal 19254kcal 19458kcal 19663kcal 19868kcal 20073kcal 20278kcal 20483kcal 20687kcal 20892kcal 21097kcal 21302kcal 21507kcal 21712kcal 21916kcal 22121kcal 22326kcal 22531kcal 22736kcal 22941kcal 23145kcal 23350kcal 23555kcal 23760kcal 23965kcal 24169kcal 24374kcal 24579kcal 24784kcal 24989kcal 25194kcal 25398kcal 25603kcal 25808kcal 26013kcal 26218kcal 26423kcal 26627kcal 26832kcal 27037kcal 27242kcal 27447kcal 27652kcal 27856kcal 28061kcal 28266kcal 28471kcal 28676kcal 28881kcal 29085kcal 29290kcal 29495kcal 29700kcal 29905kcal 30110kcal 30314kcal 30519kcal 30724kcal
ヨガ
パワー		 6668kcal 6859kcal 7049kcal 7240kcal 7431kcal 7621kcal 7812kcal 8002kcal 8193kcal 8383kcal 8574kcal 8764kcal 8955kcal 9145kcal 9336kcal 9527kcal 9717kcal 9908kcal 10098kcal 10289kcal 10479kcal 10670kcal 10860kcal 11051kcal 11241kcal 11432kcal 11622kcal 11813kcal 12004kcal 12194kcal 12385kcal 12575kcal 12766kcal 12956kcal 13147kcal 13337kcal 13528kcal 13718kcal 13909kcal 14099kcal 14290kcal 14481kcal 14671kcal 14862kcal 15052kcal 15243kcal 15433kcal 15624kcal 15814kcal 16005kcal 16195kcal 16386kcal 16576kcal 16767kcal 16958kcal 17148kcal 17339kcal 17529kcal 17720kcal 17910kcal 18101kcal 18291kcal 18482kcal 18672kcal 18863kcal 19054kcal 19244kcal 19435kcal 19625kcal 19816kcal 20006kcal 20197kcal 20387kcal 20578kcal 20768kcal 20959kcal 21149kcal 21340kcal 21531kcal 21721kcal 21912kcal 22102kcal 22293kcal 22483kcal 22674kcal 22864kcal 23055kcal 23245kcal 23436kcal 23626kcal 23817kcal 24008kcal 24198kcal 24389kcal 24579kcal 24770kcal 24960kcal 25151kcal 25341kcal 25532kcal 25722kcal 25913kcal 26103kcal 26294kcal 26485kcal 26675kcal 26866kcal 27056kcal 27247kcal 27437kcal 27628kcal 27818kcal 28009kcal 28199kcal 28390kcal 28581kcal
筋トレ
腹筋運動		 6335kcal 6516kcal 6697kcal 6878kcal 7059kcal 7240kcal 7421kcal 7602kcal 7783kcal 7964kcal 8145kcal 8326kcal 8507kcal 8688kcal 8869kcal 9050kcal 9231kcal 9412kcal 9593kcal 9774kcal 9955kcal 10136kcal 10317kcal 10498kcal 10679kcal 10860kcal 11041kcal 11222kcal 11403kcal 11584kcal 11765kcal 11946kcal 12127kcal 12308kcal 12489kcal 12670kcal 12851kcal 13032kcal 13213kcal 13394kcal 13575kcal 13756kcal 13938kcal 14119kcal 14300kcal 14481kcal 14662kcal 14843kcal 15024kcal 15205kcal 15386kcal 15567kcal 15748kcal 15929kcal 16110kcal 16291kcal 16472kcal 16653kcal 16834kcal 17015kcal 17196kcal 17377kcal 17558kcal 17739kcal 17920kcal 18101kcal 18282kcal 18463kcal 18644kcal 18825kcal 19006kcal 19187kcal 19368kcal 19549kcal 19730kcal 19911kcal 20092kcal 20273kcal 20454kcal 20635kcal 20816kcal 20997kcal 21178kcal 21359kcal 21540kcal 21721kcal 21902kcal 22083kcal 22264kcal 22445kcal 22626kcal 22807kcal 22988kcal 23169kcal 23350kcal 23531kcal 23712kcal 23893kcal 24074kcal 24255kcal 24436kcal 24617kcal 24798kcal 24979kcal 25160kcal 25341kcal 25522kcal 25703kcal 25884kcal 26065kcal 26246kcal 26427kcal 26608kcal 26789kcal 26970kcal 27151kcal
筋トレ
背筋運動		 6335kcal 6516kcal 6697kcal 6878kcal 7059kcal 7240kcal 7421kcal 7602kcal 7783kcal 7964kcal 8145kcal 8326kcal 8507kcal 8688kcal 8869kcal 9050kcal 9231kcal 9412kcal 9593kcal 9774kcal 9955kcal 10136kcal 10317kcal 10498kcal 10679kcal 10860kcal 11041kcal 11222kcal 11403kcal 11584kcal 11765kcal 11946kcal 12127kcal 12308kcal 12489kcal 12670kcal 12851kcal 13032kcal 13213kcal 13394kcal 13575kcal 13756kcal 13938kcal 14119kcal 14300kcal 14481kcal 14662kcal 14843kcal 15024kcal 15205kcal 15386kcal 15567kcal 15748kcal 15929kcal 16110kcal 16291kcal 16472kcal 16653kcal 16834kcal 17015kcal 17196kcal 17377kcal 17558kcal 17739kcal 17920kcal 18101kcal 18282kcal 18463kcal 18644kcal 18825kcal 19006kcal 19187kcal 19368kcal 19549kcal 19730kcal 19911kcal 20092kcal 20273kcal 20454kcal 20635kcal 20816kcal 20997kcal 21178kcal 21359kcal 21540kcal 21721kcal 21902kcal 22083kcal 22264kcal 22445kcal 22626kcal 22807kcal 22988kcal 23169kcal 23350kcal 23531kcal 23712kcal 23893kcal 24074kcal 24255kcal 24436kcal 24617kcal 24798kcal 24979kcal 25160kcal 25341kcal 25522kcal 25703kcal 25884kcal 26065kcal 26246kcal 26427kcal 26608kcal 26789kcal 26970kcal 27151kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6335kcal 6516kcal 6697kcal 6878kcal 7059kcal 7240kcal 7421kcal 7602kcal 7783kcal 7964kcal 8145kcal 8326kcal 8507kcal 8688kcal 8869kcal 9050kcal 9231kcal 9412kcal 9593kcal 9774kcal 9955kcal 10136kcal 10317kcal 10498kcal 10679kcal 10860kcal 11041kcal 11222kcal 11403kcal 11584kcal 11765kcal 11946kcal 12127kcal 12308kcal 12489kcal 12670kcal 12851kcal 13032kcal 13213kcal 13394kcal 13575kcal 13756kcal 13938kcal 14119kcal 14300kcal 14481kcal 14662kcal 14843kcal 15024kcal 15205kcal 15386kcal 15567kcal 15748kcal 15929kcal 16110kcal 16291kcal 16472kcal 16653kcal 16834kcal 17015kcal 17196kcal 17377kcal 17558kcal 17739kcal 17920kcal 18101kcal 18282kcal 18463kcal 18644kcal 18825kcal 19006kcal 19187kcal 19368kcal 19549kcal 19730kcal 19911kcal 20092kcal 20273kcal 20454kcal 20635kcal 20816kcal 20997kcal 21178kcal 21359kcal 21540kcal 21721kcal 21902kcal 22083kcal 22264kcal 22445kcal 22626kcal 22807kcal 22988kcal 23169kcal 23350kcal 23531kcal 23712kcal 23893kcal 24074kcal 24255kcal 24436kcal 24617kcal 24798kcal 24979kcal 25160kcal 25341kcal 25522kcal 25703kcal 25884kcal 26065kcal 26246kcal 26427kcal 26608kcal 26789kcal 26970kcal 27151kcal
筋トレ
懸垂		 6335kcal 6516kcal 6697kcal 6878kcal 7059kcal 7240kcal 7421kcal 7602kcal 7783kcal 7964kcal 8145kcal 8326kcal 8507kcal 8688kcal 8869kcal 9050kcal 9231kcal 9412kcal 9593kcal 9774kcal 9955kcal 10136kcal 10317kcal 10498kcal 10679kcal 10860kcal 11041kcal 11222kcal 11403kcal 11584kcal 11765kcal 11946kcal 12127kcal 12308kcal 12489kcal 12670kcal 12851kcal 13032kcal 13213kcal 13394kcal 13575kcal 13756kcal 13938kcal 14119kcal 14300kcal 14481kcal 14662kcal 14843kcal 15024kcal 15205kcal 15386kcal 15567kcal 15748kcal 15929kcal 16110kcal 16291kcal 16472kcal 16653kcal 16834kcal 17015kcal 17196kcal 17377kcal 17558kcal 17739kcal 17920kcal 18101kcal 18282kcal 18463kcal 18644kcal 18825kcal 19006kcal 19187kcal 19368kcal 19549kcal 19730kcal 19911kcal 20092kcal 20273kcal 20454kcal 20635kcal 20816kcal 20997kcal 21178kcal 21359kcal 21540kcal 21721kcal 21902kcal 22083kcal 22264kcal 22445kcal 22626kcal 22807kcal 22988kcal 23169kcal 23350kcal 23531kcal 23712kcal 23893kcal 24074kcal 24255kcal 24436kcal 24617kcal 24798kcal 24979kcal 25160kcal 25341kcal 25522kcal 25703kcal 25884kcal 26065kcal 26246kcal 26427kcal 26608kcal 26789kcal 26970kcal 27151kcal
トランポリン
ゆっくり		 5835kcal 6002kcal 6168kcal 6335kcal 6502kcal 6668kcal 6835kcal 7002kcal 7169kcal 7335kcal 7502kcal 7669kcal 7835kcal 8002kcal 8169kcal 8336kcal 8502kcal 8669kcal 8836kcal 9003kcal 9169kcal 9336kcal 9503kcal 9669kcal 9836kcal 10003kcal 10170kcal 10336kcal 10503kcal 10670kcal 10836kcal 11003kcal 11170kcal 11337kcal 11503kcal 11670kcal 11837kcal 12004kcal 12170kcal 12337kcal 12504kcal 12670kcal 12837kcal 13004kcal 13171kcal 13337kcal 13504kcal 13671kcal 13837kcal 14004kcal 14171kcal 14338kcal 14504kcal 14671kcal 14838kcal 15005kcal 15171kcal 15338kcal 15505kcal 15671kcal 15838kcal 16005kcal 16172kcal 16338kcal 16505kcal 16672kcal 16838kcal 17005kcal 17172kcal 17339kcal 17505kcal 17672kcal 17839kcal 18006kcal 18172kcal 18339kcal 18506kcal 18672kcal 18839kcal 19006kcal 19173kcal 19339kcal 19506kcal 19673kcal 19839kcal 20006kcal 20173kcal 20340kcal 20506kcal 20673kcal 20840kcal 21007kcal 21173kcal 21340kcal 21507kcal 21673kcal 21840kcal 22007kcal 22174kcal 22340kcal 22507kcal 22674kcal 22840kcal 23007kcal 23174kcal 23341kcal 23507kcal 23674kcal 23841kcal 24008kcal 24174kcal 24341kcal 24508kcal 24674kcal 24841kcal 25008kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5835kcal 6002kcal 6168kcal 6335kcal 6502kcal 6668kcal 6835kcal 7002kcal 7169kcal 7335kcal 7502kcal 7669kcal 7835kcal 8002kcal 8169kcal 8336kcal 8502kcal 8669kcal 8836kcal 9003kcal 9169kcal 9336kcal 9503kcal 9669kcal 9836kcal 10003kcal 10170kcal 10336kcal 10503kcal 10670kcal 10836kcal 11003kcal 11170kcal 11337kcal 11503kcal 11670kcal 11837kcal 12004kcal 12170kcal 12337kcal 12504kcal 12670kcal 12837kcal 13004kcal 13171kcal 13337kcal 13504kcal 13671kcal 13837kcal 14004kcal 14171kcal 14338kcal 14504kcal 14671kcal 14838kcal 15005kcal 15171kcal 15338kcal 15505kcal 15671kcal 15838kcal 16005kcal 16172kcal 16338kcal 16505kcal 16672kcal 16838kcal 17005kcal 17172kcal 17339kcal 17505kcal 17672kcal 17839kcal 18006kcal 18172kcal 18339kcal 18506kcal 18672kcal 18839kcal 19006kcal 19173kcal 19339kcal 19506kcal 19673kcal 19839kcal 20006kcal 20173kcal 20340kcal 20506kcal 20673kcal 20840kcal 21007kcal 21173kcal 21340kcal 21507kcal 21673kcal 21840kcal 22007kcal 22174kcal 22340kcal 22507kcal 22674kcal 22840kcal 23007kcal 23174kcal 23341kcal 23507kcal 23674kcal 23841kcal 24008kcal 24174kcal 24341kcal 24508kcal 24674kcal 24841kcal 25008kcal
料理全般 5835kcal 6002kcal 6168kcal 6335kcal 6502kcal 6668kcal 6835kcal 7002kcal 7169kcal 7335kcal 7502kcal 7669kcal 7835kcal 8002kcal 8169kcal 8336kcal 8502kcal 8669kcal 8836kcal 9003kcal 9169kcal 9336kcal 9503kcal 9669kcal 9836kcal 10003kcal 10170kcal 10336kcal 10503kcal 10670kcal 10836kcal 11003kcal 11170kcal 11337kcal 11503kcal 11670kcal 11837kcal 12004kcal 12170kcal 12337kcal 12504kcal 12670kcal 12837kcal 13004kcal 13171kcal 13337kcal 13504kcal 13671kcal 13837kcal 14004kcal 14171kcal 14338kcal 14504kcal 14671kcal 14838kcal 15005kcal 15171kcal 15338kcal 15505kcal 15671kcal 15838kcal 16005kcal 16172kcal 16338kcal 16505kcal 16672kcal 16838kcal 17005kcal 17172kcal 17339kcal 17505kcal 17672kcal 17839kcal 18006kcal 18172kcal 18339kcal 18506kcal 18672kcal 18839kcal 19006kcal 19173kcal 19339kcal 19506kcal 19673kcal 19839kcal 20006kcal 20173kcal 20340kcal 20506kcal 20673kcal 20840kcal 21007kcal 21173kcal 21340kcal 21507kcal 21673kcal 21840kcal 22007kcal 22174kcal 22340kcal 22507kcal 22674kcal 22840kcal 23007kcal 23174kcal 23341kcal 23507kcal 23674kcal 23841kcal 24008kcal 24174kcal 24341kcal 24508kcal 24674kcal 24841kcal 25008kcal
掃除機をかける 5501kcal 5659kcal 5816kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6445kcal 6602kcal 6759kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7388kcal 7545kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8174kcal 8331kcal 8488kcal 8645kcal 8802kcal 8960kcal 9117kcal 9274kcal 9431kcal 9588kcal 9746kcal 9903kcal 10060kcal 10217kcal 10374kcal 10532kcal 10689kcal 10846kcal 11003kcal 11160kcal 11318kcal 11475kcal 11632kcal 11789kcal 11946kcal 12104kcal 12261kcal 12418kcal 12575kcal 12732kcal 12890kcal 13047kcal 13204kcal 13361kcal 13518kcal 13676kcal 13833kcal 13990kcal 14147kcal 14304kcal 14461kcal 14619kcal 14776kcal 14933kcal 15090kcal 15247kcal 15405kcal 15562kcal 15719kcal 15876kcal 16033kcal 16191kcal 16348kcal 16505kcal 16662kcal 16819kcal 16977kcal 17134kcal 17291kcal 17448kcal 17605kcal 17763kcal 17920kcal 18077kcal 18234kcal 18391kcal 18549kcal 18706kcal 18863kcal 19020kcal 19177kcal 19335kcal 19492kcal 19649kcal 19806kcal 19963kcal 20121kcal 20278kcal 20435kcal 20592kcal 20749kcal 20907kcal 21064kcal 21221kcal 21378kcal 21535kcal 21692kcal 21850kcal 22007kcal 22164kcal 22321kcal 22478kcal 22636kcal 22793kcal 22950kcal 23107kcal 23264kcal 23422kcal 23579kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6144kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7573kcal 7716kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9145kcal 9288kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9860kcal 10003kcal 10146kcal 10289kcal 10432kcal 10574kcal 10717kcal 10860kcal 11003kcal 11146kcal 11289kcal 11432kcal 11575kcal 11718kcal 11861kcal 12004kcal 12146kcal 12289kcal 12432kcal 12575kcal 12718kcal 12861kcal 13004kcal 13147kcal 13290kcal 13433kcal 13575kcal 13718kcal 13861kcal 14004kcal 14147kcal 14290kcal 14433kcal 14576kcal 14719kcal 14862kcal 15005kcal 15147kcal 15290kcal 15433kcal 15576kcal 15719kcal 15862kcal 16005kcal 16148kcal 16291kcal 16434kcal 16576kcal 16719kcal 16862kcal 17005kcal 17148kcal 17291kcal 17434kcal 17577kcal 17720kcal 17863kcal 18006kcal 18148kcal 18291kcal 18434kcal 18577kcal 18720kcal 18863kcal 19006kcal 19149kcal 19292kcal 19435kcal 19577kcal 19720kcal 19863kcal 20006kcal 20149kcal 20292kcal 20435kcal 20578kcal 20721kcal 20864kcal 21007kcal 21149kcal 21292kcal 21435kcal
体をよく動かす仕事 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6144kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7573kcal 7716kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9145kcal 9288kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9860kcal 10003kcal 10146kcal 10289kcal 10432kcal 10574kcal 10717kcal 10860kcal 11003kcal 11146kcal 11289kcal 11432kcal 11575kcal 11718kcal 11861kcal 12004kcal 12146kcal 12289kcal 12432kcal 12575kcal 12718kcal 12861kcal 13004kcal 13147kcal 13290kcal 13433kcal 13575kcal 13718kcal 13861kcal 14004kcal 14147kcal 14290kcal 14433kcal 14576kcal 14719kcal 14862kcal 15005kcal 15147kcal 15290kcal 15433kcal 15576kcal 15719kcal 15862kcal 16005kcal 16148kcal 16291kcal 16434kcal 16576kcal 16719kcal 16862kcal 17005kcal 17148kcal 17291kcal 17434kcal 17577kcal 17720kcal 17863kcal 18006kcal 18148kcal 18291kcal 18434kcal 18577kcal 18720kcal 18863kcal 19006kcal 19149kcal 19292kcal 19435kcal 19577kcal 19720kcal 19863kcal 20006kcal 20149kcal 20292kcal 20435kcal 20578kcal 20721kcal 20864kcal 21007kcal 21149kcal 21292kcal 21435kcal
皿洗い 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6144kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7573kcal 7716kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9145kcal 9288kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9860kcal 10003kcal 10146kcal 10289kcal 10432kcal 10574kcal 10717kcal 10860kcal 11003kcal 11146kcal 11289kcal 11432kcal 11575kcal 11718kcal 11861kcal 12004kcal 12146kcal 12289kcal 12432kcal 12575kcal 12718kcal 12861kcal 13004kcal 13147kcal 13290kcal 13433kcal 13575kcal 13718kcal 13861kcal 14004kcal 14147kcal 14290kcal 14433kcal 14576kcal 14719kcal 14862kcal 15005kcal 15147kcal 15290kcal 15433kcal 15576kcal 15719kcal 15862kcal 16005kcal 16148kcal 16291kcal 16434kcal 16576kcal 16719kcal 16862kcal 17005kcal 17148kcal 17291kcal 17434kcal 17577kcal 17720kcal 17863kcal 18006kcal 18148kcal 18291kcal 18434kcal 18577kcal 18720kcal 18863kcal 19006kcal 19149kcal 19292kcal 19435kcal 19577kcal 19720kcal 19863kcal 20006kcal 20149kcal 20292kcal 20435kcal 20578kcal 20721kcal 20864kcal 21007kcal 21149kcal 21292kcal 21435kcal
ヨガ
ハタ		 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6144kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7573kcal 7716kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9145kcal 9288kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9860kcal 10003kcal 10146kcal 10289kcal 10432kcal 10574kcal 10717kcal 10860kcal 11003kcal 11146kcal 11289kcal 11432kcal 11575kcal 11718kcal 11861kcal 12004kcal 12146kcal 12289kcal 12432kcal 12575kcal 12718kcal 12861kcal 13004kcal 13147kcal 13290kcal 13433kcal 13575kcal 13718kcal 13861kcal 14004kcal 14147kcal 14290kcal 14433kcal 14576kcal 14719kcal 14862kcal 15005kcal 15147kcal 15290kcal 15433kcal 15576kcal 15719kcal 15862kcal 16005kcal 16148kcal 16291kcal 16434kcal 16576kcal 16719kcal 16862kcal 17005kcal 17148kcal 17291kcal 17434kcal 17577kcal 17720kcal 17863kcal 18006kcal 18148kcal 18291kcal 18434kcal 18577kcal 18720kcal 18863kcal 19006kcal 19149kcal 19292kcal 19435kcal 19577kcal 19720kcal 19863kcal 20006kcal 20149kcal 20292kcal 20435kcal 20578kcal 20721kcal 20864kcal 21007kcal 21149kcal 21292kcal 21435kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4763kcal 4882kcal 5001kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5954kcal 6073kcal 6192kcal 6311kcal 6430kcal 6549kcal 6668kcal 6787kcal 6907kcal 7026kcal 7145kcal 7264kcal 7383kcal 7502kcal 7621kcal 7740kcal 7859kcal 7978kcal 8097kcal 8217kcal 8336kcal 8455kcal 8574kcal 8693kcal 8812kcal 8931kcal 9050kcal 9169kcal 9288kcal 9407kcal 9527kcal 9646kcal 9765kcal 9884kcal 10003kcal 10122kcal 10241kcal 10360kcal 10479kcal 10598kcal 10717kcal 10836kcal 10956kcal 11075kcal 11194kcal 11313kcal 11432kcal 11551kcal 11670kcal 11789kcal 11908kcal 12027kcal 12146kcal 12266kcal 12385kcal 12504kcal 12623kcal 12742kcal 12861kcal 12980kcal 13099kcal 13218kcal 13337kcal 13456kcal 13575kcal 13695kcal 13814kcal 13933kcal 14052kcal 14171kcal 14290kcal 14409kcal 14528kcal 14647kcal 14766kcal 14885kcal 15005kcal 15124kcal 15243kcal 15362kcal 15481kcal 15600kcal 15719kcal 15838kcal 15957kcal 16076kcal 16195kcal 16314kcal 16434kcal 16553kcal 16672kcal 16791kcal 16910kcal 17029kcal 17148kcal 17267kcal 17386kcal 17505kcal 17624kcal 17744kcal 17863kcal
自動車を運転 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4763kcal 4882kcal 5001kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5954kcal 6073kcal 6192kcal 6311kcal 6430kcal 6549kcal 6668kcal 6787kcal 6907kcal 7026kcal 7145kcal 7264kcal 7383kcal 7502kcal 7621kcal 7740kcal 7859kcal 7978kcal 8097kcal 8217kcal 8336kcal 8455kcal 8574kcal 8693kcal 8812kcal 8931kcal 9050kcal 9169kcal 9288kcal 9407kcal 9527kcal 9646kcal 9765kcal 9884kcal 10003kcal 10122kcal 10241kcal 10360kcal 10479kcal 10598kcal 10717kcal 10836kcal 10956kcal 11075kcal 11194kcal 11313kcal 11432kcal 11551kcal 11670kcal 11789kcal 11908kcal 12027kcal 12146kcal 12266kcal 12385kcal 12504kcal 12623kcal 12742kcal 12861kcal 12980kcal 13099kcal 13218kcal 13337kcal 13456kcal 13575kcal 13695kcal 13814kcal 13933kcal 14052kcal 14171kcal 14290kcal 14409kcal 14528kcal 14647kcal 14766kcal 14885kcal 15005kcal 15124kcal 15243kcal 15362kcal 15481kcal 15600kcal 15719kcal 15838kcal 15957kcal 16076kcal 16195kcal 16314kcal 16434kcal 16553kcal 16672kcal 16791kcal 16910kcal 17029kcal 17148kcal 17267kcal 17386kcal 17505kcal 17624kcal 17744kcal 17863kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3334kcal 3429kcal 3524kcal 3620kcal 3715kcal 3810kcal 3906kcal 4001kcal 4096kcal 4191kcal 4287kcal 4382kcal 4477kcal 4572kcal 4668kcal 4763kcal 4858kcal 4954kcal 5049kcal 5144kcal 5239kcal 5335kcal 5430kcal 5525kcal 5620kcal 5716kcal 5811kcal 5906kcal 6002kcal 6097kcal 6192kcal 6287kcal 6383kcal 6478kcal 6573kcal 6668kcal 6764kcal 6859kcal 6954kcal 7049kcal 7145kcal 7240kcal 7335kcal 7431kcal 7526kcal 7621kcal 7716kcal 7812kcal 7907kcal 8002kcal 8097kcal 8193kcal 8288kcal 8383kcal 8479kcal 8574kcal 8669kcal 8764kcal 8860kcal 8955kcal 9050kcal 9145kcal 9241kcal 9336kcal 9431kcal 9527kcal 9622kcal 9717kcal 9812kcal 9908kcal 10003kcal 10098kcal 10193kcal 10289kcal 10384kcal 10479kcal 10574kcal 10670kcal 10765kcal 10860kcal 10956kcal 11051kcal 11146kcal 11241kcal 11337kcal 11432kcal 11527kcal 11622kcal 11718kcal 11813kcal 11908kcal 12004kcal 12099kcal 12194kcal 12289kcal 12385kcal 12480kcal 12575kcal 12670kcal 12766kcal 12861kcal 12956kcal 13051kcal 13147kcal 13242kcal 13337kcal 13433kcal 13528kcal 13623kcal 13718kcal 13814kcal 13909kcal 14004kcal 14099kcal 14195kcal 14290kcal
風呂でシャワー 3334kcal 3429kcal 3524kcal 3620kcal 3715kcal 3810kcal 3906kcal 4001kcal 4096kcal 4191kcal 4287kcal 4382kcal 4477kcal 4572kcal 4668kcal 4763kcal 4858kcal 4954kcal 5049kcal 5144kcal 5239kcal 5335kcal 5430kcal 5525kcal 5620kcal 5716kcal 5811kcal 5906kcal 6002kcal 6097kcal 6192kcal 6287kcal 6383kcal 6478kcal 6573kcal 6668kcal 6764kcal 6859kcal 6954kcal 7049kcal 7145kcal 7240kcal 7335kcal 7431kcal 7526kcal 7621kcal 7716kcal 7812kcal 7907kcal 8002kcal 8097kcal 8193kcal 8288kcal 8383kcal 8479kcal 8574kcal 8669kcal 8764kcal 8860kcal 8955kcal 9050kcal 9145kcal 9241kcal 9336kcal 9431kcal 9527kcal 9622kcal 9717kcal 9812kcal 9908kcal 10003kcal 10098kcal 10193kcal 10289kcal 10384kcal 10479kcal 10574kcal 10670kcal 10765kcal 10860kcal 10956kcal 11051kcal 11146kcal 11241kcal 11337kcal 11432kcal 11527kcal 11622kcal 11718kcal 11813kcal 11908kcal 12004kcal 12099kcal 12194kcal 12289kcal 12385kcal 12480kcal 12575kcal 12670kcal 12766kcal 12861kcal 12956kcal 13051kcal 13147kcal 13242kcal 13337kcal 13433kcal 13528kcal 13623kcal 13718kcal 13814kcal 13909kcal 14004kcal 14099kcal 14195kcal 14290kcal
トイレ 3001kcal 3086kcal 3172kcal 3258kcal 3343kcal 3429kcal 3515kcal 3601kcal 3686kcal 3772kcal 3858kcal 3944kcal 4029kcal 4115kcal 4201kcal 4287kcal 4372kcal 4458kcal 4544kcal 4630kcal 4715kcal 4801kcal 4887kcal 4973kcal 5058kcal 5144kcal 5230kcal 5316kcal 5401kcal 5487kcal 5573kcal 5659kcal 5744kcal 5830kcal 5916kcal 6002kcal 6087kcal 6173kcal 6259kcal 6344kcal 6430kcal 6516kcal 6602kcal 6687kcal 6773kcal 6859kcal 6945kcal 7030kcal 7116kcal 7202kcal 7288kcal 7373kcal 7459kcal 7545kcal 7631kcal 7716kcal 7802kcal 7888kcal 7974kcal 8059kcal 8145kcal 8231kcal 8317kcal 8402kcal 8488kcal 8574kcal 8660kcal 8745kcal 8831kcal 8917kcal 9003kcal 9088kcal 9174kcal 9260kcal 9345kcal 9431kcal 9517kcal 9603kcal 9688kcal 9774kcal 9860kcal 9946kcal 10031kcal 10117kcal 10203kcal 10289kcal 10374kcal 10460kcal 10546kcal 10632kcal 10717kcal 10803kcal 10889kcal 10975kcal 11060kcal 11146kcal 11232kcal 11318kcal 11403kcal 11489kcal 11575kcal 11661kcal 11746kcal 11832kcal 11918kcal 12004kcal 12089kcal 12175kcal 12261kcal 12346kcal 12432kcal 12518kcal 12604kcal 12689kcal 12775kcal 12861kcal
立って仕事をする 3001kcal 3086kcal 3172kcal 3258kcal 3343kcal 3429kcal 3515kcal 3601kcal 3686kcal 3772kcal 3858kcal 3944kcal 4029kcal 4115kcal 4201kcal 4287kcal 4372kcal 4458kcal 4544kcal 4630kcal 4715kcal 4801kcal 4887kcal 4973kcal 5058kcal 5144kcal 5230kcal 5316kcal 5401kcal 5487kcal 5573kcal 5659kcal 5744kcal 5830kcal 5916kcal 6002kcal 6087kcal 6173kcal 6259kcal 6344kcal 6430kcal 6516kcal 6602kcal 6687kcal 6773kcal 6859kcal 6945kcal 7030kcal 7116kcal 7202kcal 7288kcal 7373kcal 7459kcal 7545kcal 7631kcal 7716kcal 7802kcal 7888kcal 7974kcal 8059kcal 8145kcal 8231kcal 8317kcal 8402kcal 8488kcal 8574kcal 8660kcal 8745kcal 8831kcal 8917kcal 9003kcal 9088kcal 9174kcal 9260kcal 9345kcal 9431kcal 9517kcal 9603kcal 9688kcal 9774kcal 9860kcal 9946kcal 10031kcal 10117kcal 10203kcal 10289kcal 10374kcal 10460kcal 10546kcal 10632kcal 10717kcal 10803kcal 10889kcal 10975kcal 11060kcal 11146kcal 11232kcal 11318kcal 11403kcal 11489kcal 11575kcal 11661kcal 11746kcal 11832kcal 11918kcal 12004kcal 12089kcal 12175kcal 12261kcal 12346kcal 12432kcal 12518kcal 12604kcal 12689kcal 12775kcal 12861kcal
風呂で入浴 2500kcal 2572kcal 2643kcal 2715kcal 2786kcal 2858kcal 2929kcal 3001kcal 3072kcal 3143kcal 3215kcal 3286kcal 3358kcal 3429kcal 3501kcal 3572kcal 3644kcal 3715kcal 3786kcal 3858kcal 3929kcal 4001kcal 4072kcal 4144kcal 4215kcal 4287kcal 4358kcal 4430kcal 4501kcal 4572kcal 4644kcal 4715kcal 4787kcal 4858kcal 4930kcal 5001kcal 5073kcal 5144kcal 5216kcal 5287kcal 5358kcal 5430kcal 5501kcal 5573kcal 5644kcal 5716kcal 5787kcal 5859kcal 5930kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6216kcal 6287kcal 6359kcal 6430kcal 6502kcal 6573kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6859kcal 6930kcal 7002kcal 7073kcal 7145kcal 7216kcal 7288kcal 7359kcal 7431kcal 7502kcal 7573kcal 7645kcal 7716kcal 7788kcal 7859kcal 7931kcal 8002kcal 8074kcal 8145kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8431kcal 8502kcal 8574kcal 8645kcal 8717kcal 8788kcal 8860kcal 8931kcal 9003kcal 9074kcal 9145kcal 9217kcal 9288kcal 9360kcal 9431kcal 9503kcal 9574kcal 9646kcal 9717kcal 9788kcal 9860kcal 9931kcal 10003kcal 10074kcal 10146kcal 10217kcal 10289kcal 10360kcal 10432kcal 10503kcal 10574kcal 10646kcal 10717kcal
デスクワーク 2167kcal 2229kcal 2291kcal 2353kcal 2415kcal 2477kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2724kcal 2786kcal 2848kcal 2910kcal 2972kcal 3034kcal 3096kcal 3158kcal 3220kcal 3282kcal 3343kcal 3405kcal 3467kcal 3529kcal 3591kcal 3653kcal 3715kcal 3777kcal 3839kcal 3901kcal 3963kcal 4025kcal 4087kcal 4149kcal 4210kcal 4272kcal 4334kcal 4396kcal 4458kcal 4520kcal 4582kcal 4644kcal 4706kcal 4768kcal 4830kcal 4892kcal 4954kcal 5015kcal 5077kcal 5139kcal 5201kcal 5263kcal 5325kcal 5387kcal 5449kcal 5511kcal 5573kcal 5635kcal 5697kcal 5759kcal 5820kcal 5882kcal 5944kcal 6006kcal 6068kcal 6130kcal 6192kcal 6254kcal 6316kcal 6378kcal 6440kcal 6502kcal 6564kcal 6626kcal 6687kcal 6749kcal 6811kcal 6873kcal 6935kcal 6997kcal 7059kcal 7121kcal 7183kcal 7245kcal 7307kcal 7369kcal 7431kcal 7492kcal 7554kcal 7616kcal 7678kcal 7740kcal 7802kcal 7864kcal 7926kcal 7988kcal 8050kcal 8112kcal 8174kcal 8236kcal 8298kcal 8359kcal 8421kcal 8483kcal 8545kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8793kcal 8855kcal 8917kcal 8979kcal 9041kcal 9103kcal 9164kcal 9226kcal 9288kcal
電車バスに乗車 2167kcal 2229kcal 2291kcal 2353kcal 2415kcal 2477kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2724kcal 2786kcal 2848kcal 2910kcal 2972kcal 3034kcal 3096kcal 3158kcal 3220kcal 3282kcal 3343kcal 3405kcal 3467kcal 3529kcal 3591kcal 3653kcal 3715kcal 3777kcal 3839kcal 3901kcal 3963kcal 4025kcal 4087kcal 4149kcal 4210kcal 4272kcal 4334kcal 4396kcal 4458kcal 4520kcal 4582kcal 4644kcal 4706kcal 4768kcal 4830kcal 4892kcal 4954kcal 5015kcal 5077kcal 5139kcal 5201kcal 5263kcal 5325kcal 5387kcal 5449kcal 5511kcal 5573kcal 5635kcal 5697kcal 5759kcal 5820kcal 5882kcal 5944kcal 6006kcal 6068kcal 6130kcal 6192kcal 6254kcal 6316kcal 6378kcal 6440kcal 6502kcal 6564kcal 6626kcal 6687kcal 6749kcal 6811kcal 6873kcal 6935kcal 6997kcal 7059kcal 7121kcal 7183kcal 7245kcal 7307kcal 7369kcal 7431kcal 7492kcal 7554kcal 7616kcal 7678kcal 7740kcal 7802kcal 7864kcal 7926kcal 7988kcal 8050kcal 8112kcal 8174kcal 8236kcal 8298kcal 8359kcal 8421kcal 8483kcal 8545kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8793kcal 8855kcal 8917kcal 8979kcal 9041kcal 9103kcal 9164kcal 9226kcal 9288kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ