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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6783kcal 6977kcal 7171kcal 7364kcal 7558kcal 7752kcal 7946kcal 8140kcal 8333kcal 8527kcal 8721kcal 8915kcal 9109kcal 9303kcal 9496kcal 9690kcal 9884kcal 10078kcal 10272kcal 10465kcal 10659kcal 10853kcal 11047kcal 11241kcal 11434kcal 11628kcal 11822kcal 12016kcal 12210kcal 12404kcal 12597kcal 12791kcal 12985kcal 13179kcal 13373kcal 13566kcal 13760kcal 13954kcal 14148kcal 14342kcal 14535kcal 14729kcal 14923kcal 15117kcal 15311kcal 15504kcal 15698kcal 15892kcal 16086kcal 16280kcal 16474kcal 16667kcal 16861kcal 17055kcal 17249kcal 17443kcal 17636kcal 17830kcal 18024kcal 18218kcal 18412kcal 18606kcal 18799kcal 18993kcal 19187kcal 19381kcal 19575kcal 19768kcal 19962kcal 20156kcal 20350kcal 20544kcal 20737kcal 20931kcal 21125kcal 21319kcal 21513kcal 21707kcal 21900kcal 22094kcal 22288kcal 22482kcal 22676kcal 22869kcal 23063kcal 23257kcal 23451kcal 23645kcal 23838kcal 24032kcal 24226kcal 24420kcal 24614kcal 24808kcal 25001kcal 25195kcal 25389kcal 25583kcal 25777kcal 25970kcal 26164kcal 26358kcal 26552kcal 26746kcal 26939kcal 27133kcal 27327kcal 27521kcal 27715kcal 27909kcal 28102kcal 28296kcal 28490kcal 28684kcal 28878kcal 29071kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11667kcal 12000kcal 12334kcal 12667kcal 13000kcal 13334kcal 13667kcal 14001kcal 14334kcal 14667kcal 15001kcal 15334kcal 15667kcal 16001kcal 16334kcal 16667kcal 17001kcal 17334kcal 17667kcal 18001kcal 18334kcal 18668kcal 19001kcal 19334kcal 19668kcal 20001kcal 20334kcal 20668kcal 21001kcal 21334kcal 21668kcal 22001kcal 22334kcal 22668kcal 23001kcal 23335kcal 23668kcal 24001kcal 24335kcal 24668kcal 25001kcal 25335kcal 25668kcal 26001kcal 26335kcal 26668kcal 27001kcal 27335kcal 27668kcal 28002kcal 28335kcal 28668kcal 29002kcal 29335kcal 29668kcal 30002kcal 30335kcal 30668kcal 31002kcal 31335kcal 31668kcal 32002kcal 32335kcal 32669kcal 33002kcal 33335kcal 33669kcal 34002kcal 34335kcal 34669kcal 35002kcal 35335kcal 35669kcal 36002kcal 36335kcal 36669kcal 37002kcal 37336kcal 37669kcal 38002kcal 38336kcal 38669kcal 39002kcal 39336kcal 39669kcal 40002kcal 40336kcal 40669kcal 41002kcal 41336kcal 41669kcal 42003kcal 42336kcal 42669kcal 43003kcal 43336kcal 43669kcal 44003kcal 44336kcal 44669kcal 45003kcal 45336kcal 45669kcal 46003kcal 46336kcal 46670kcal 47003kcal 47336kcal 47670kcal 48003kcal 48336kcal 48670kcal 49003kcal 49336kcal 49670kcal 50003kcal
山登り 21707kcal 22327kcal 22947kcal 23567kcal 24187kcal 24808kcal 25428kcal 26048kcal 26668kcal 27288kcal 27909kcal 28529kcal 29149kcal 29769kcal 30389kcal 31009kcal 31630kcal 32250kcal 32870kcal 33490kcal 34111kcal 34731kcal 35351kcal 35971kcal 36591kcal 37212kcal 37832kcal 38452kcal 39072kcal 39692kcal 40313kcal 40933kcal 41553kcal 42173kcal 42793kcal 43414kcal 44034kcal 44654kcal 45274kcal 45894kcal 46515kcal 47135kcal 47755kcal 48375kcal 48995kcal 49616kcal 50236kcal 50856kcal 51476kcal 52096kcal 52717kcal 53337kcal 53957kcal 54577kcal 55197kcal 55818kcal 56438kcal 57058kcal 57678kcal 58298kcal 58918kcal 59539kcal 60159kcal 60779kcal 61399kcal 62019kcal 62640kcal 63260kcal 63880kcal 64500kcal 65120kcal 65741kcal 66361kcal 66981kcal 67601kcal 68222kcal 68842kcal 69462kcal 70082kcal 70702kcal 71323kcal 71943kcal 72563kcal 73183kcal 73803kcal 74424kcal 75044kcal 75664kcal 76284kcal 76904kcal 77525kcal 78145kcal 78765kcal 79385kcal 80005kcal 80626kcal 81246kcal 81866kcal 82486kcal 83106kcal 83727kcal 84347kcal 84967kcal 85587kcal 86207kcal 86828kcal 87448kcal 88068kcal 88688kcal 89308kcal 89929kcal 90549kcal 91169kcal 91789kcal 92409kcal 93030kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16280kcal 16745kcal 17210kcal 17675kcal 18140kcal 18606kcal 19071kcal 19536kcal 20001kcal 20466kcal 20931kcal 21396kcal 21862kcal 22327kcal 22792kcal 23257kcal 23722kcal 24187kcal 24652kcal 25118kcal 25583kcal 26048kcal 26513kcal 26978kcal 27443kcal 27909kcal 28374kcal 28839kcal 29304kcal 29769kcal 30234kcal 30699kcal 31165kcal 31630kcal 32095kcal 32560kcal 33025kcal 33490kcal 33955kcal 34421kcal 34886kcal 35351kcal 35816kcal 36281kcal 36746kcal 37212kcal 37677kcal 38142kcal 38607kcal 39072kcal 39537kcal 40002kcal 40468kcal 40933kcal 41398kcal 41863kcal 42328kcal 42793kcal 43258kcal 43724kcal 44189kcal 44654kcal 45119kcal 45584kcal 46049kcal 46515kcal 46980kcal 47445kcal 47910kcal 48375kcal 48840kcal 49305kcal 49771kcal 50236kcal 50701kcal 51166kcal 51631kcal 52096kcal 52561kcal 53027kcal 53492kcal 53957kcal 54422kcal 54887kcal 55352kcal 55818kcal 56283kcal 56748kcal 57213kcal 57678kcal 58143kcal 58608kcal 59074kcal 59539kcal 60004kcal 60469kcal 60934kcal 61399kcal 61864kcal 62330kcal 62795kcal 63260kcal 63725kcal 64190kcal 64655kcal 65121kcal 65586kcal 66051kcal 66516kcal 66981kcal 67446kcal 67911kcal 68377kcal 68842kcal 69307kcal 69772kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21707kcal 22327kcal 22947kcal 23567kcal 24187kcal 24808kcal 25428kcal 26048kcal 26668kcal 27288kcal 27909kcal 28529kcal 29149kcal 29769kcal 30389kcal 31009kcal 31630kcal 32250kcal 32870kcal 33490kcal 34111kcal 34731kcal 35351kcal 35971kcal 36591kcal 37212kcal 37832kcal 38452kcal 39072kcal 39692kcal 40313kcal 40933kcal 41553kcal 42173kcal 42793kcal 43414kcal 44034kcal 44654kcal 45274kcal 45894kcal 46515kcal 47135kcal 47755kcal 48375kcal 48995kcal 49616kcal 50236kcal 50856kcal 51476kcal 52096kcal 52717kcal 53337kcal 53957kcal 54577kcal 55197kcal 55818kcal 56438kcal 57058kcal 57678kcal 58298kcal 58918kcal 59539kcal 60159kcal 60779kcal 61399kcal 62019kcal 62640kcal 63260kcal 63880kcal 64500kcal 65120kcal 65741kcal 66361kcal 66981kcal 67601kcal 68222kcal 68842kcal 69462kcal 70082kcal 70702kcal 71323kcal 71943kcal 72563kcal 73183kcal 73803kcal 74424kcal 75044kcal 75664kcal 76284kcal 76904kcal 77525kcal 78145kcal 78765kcal 79385kcal 80005kcal 80626kcal 81246kcal 81866kcal 82486kcal 83106kcal 83727kcal 84347kcal 84967kcal 85587kcal 86207kcal 86828kcal 87448kcal 88068kcal 88688kcal 89308kcal 89929kcal 90549kcal 91169kcal 91789kcal 92409kcal 93030kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27133kcal 27909kcal 28684kcal 29459kcal 30234kcal 31009kcal 31785kcal 32560kcal 33335kcal 34111kcal 34886kcal 35661kcal 36436kcal 37212kcal 37987kcal 38762kcal 39537kcal 40313kcal 41088kcal 41863kcal 42638kcal 43414kcal 44189kcal 44964kcal 45739kcal 46515kcal 47290kcal 48065kcal 48840kcal 49616kcal 50391kcal 51166kcal 51941kcal 52717kcal 53492kcal 54267kcal 55042kcal 55818kcal 56593kcal 57368kcal 58143kcal 58918kcal 59694kcal 60469kcal 61244kcal 62019kcal 62795kcal 63570kcal 64345kcal 65120kcal 65896kcal 66671kcal 67446kcal 68222kcal 68997kcal 69772kcal 70547kcal 71323kcal 72098kcal 72873kcal 73648kcal 74424kcal 75199kcal 75974kcal 76749kcal 77525kcal 78300kcal 79075kcal 79850kcal 80626kcal 81401kcal 82176kcal 82951kcal 83727kcal 84502kcal 85277kcal 86052kcal 86828kcal 87603kcal 88378kcal 89153kcal 89929kcal 90704kcal 91479kcal 92254kcal 93030kcal 93805kcal 94580kcal 95355kcal 96131kcal 96906kcal 97681kcal 98456kcal 99232kcal 100007kcal 100782kcal 101557kcal 102333kcal 103108kcal 103883kcal 104658kcal 105434kcal 106209kcal 106984kcal 107759kcal 108535kcal 109310kcal 110085kcal 110860kcal 111636kcal 112411kcal 113186kcal 113961kcal 114736kcal 115512kcal 116287kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23877kcal 24559kcal 25242kcal 25924kcal 26606kcal 27288kcal 27971kcal 28653kcal 29335kcal 30017kcal 30699kcal 31382kcal 32064kcal 32746kcal 33428kcal 34111kcal 34793kcal 35475kcal 36157kcal 36839kcal 37522kcal 38204kcal 38886kcal 39568kcal 40250kcal 40933kcal 41615kcal 42297kcal 42979kcal 43662kcal 44344kcal 45026kcal 45708kcal 46390kcal 47073kcal 47755kcal 48437kcal 49119kcal 49802kcal 50484kcal 51166kcal 51848kcal 52530kcal 53213kcal 53895kcal 54577kcal 55259kcal 55942kcal 56624kcal 57306kcal 57988kcal 58670kcal 59353kcal 60035kcal 60717kcal 61399kcal 62082kcal 62764kcal 63446kcal 64128kcal 64810kcal 65493kcal 66175kcal 66857kcal 67539kcal 68222kcal 68904kcal 69586kcal 70268kcal 70950kcal 71633kcal 72315kcal 72997kcal 73679kcal 74361kcal 75044kcal 75726kcal 76408kcal 77090kcal 77773kcal 78455kcal 79137kcal 79819kcal 80501kcal 81184kcal 81866kcal 82548kcal 83230kcal 83913kcal 84595kcal 85277kcal 85959kcal 86641kcal 87324kcal 88006kcal 88688kcal 89370kcal 90053kcal 90735kcal 91417kcal 92099kcal 92781kcal 93464kcal 94146kcal 94828kcal 95510kcal 96193kcal 96875kcal 97557kcal 98239kcal 98921kcal 99604kcal 100286kcal 100968kcal 101650kcal 102333kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32017kcal 32932kcal 33847kcal 34762kcal 35677kcal 36591kcal 37506kcal 38421kcal 39336kcal 40250kcal 41165kcal 42080kcal 42995kcal 43910kcal 44824kcal 45739kcal 46654kcal 47569kcal 48484kcal 49398kcal 50313kcal 51228kcal 52143kcal 53058kcal 53972kcal 54887kcal 55802kcal 56717kcal 57632kcal 58546kcal 59461kcal 60376kcal 61291kcal 62206kcal 63120kcal 64035kcal 64950kcal 65865kcal 66780kcal 67694kcal 68609kcal 69524kcal 70439kcal 71354kcal 72268kcal 73183kcal 74098kcal 75013kcal 75927kcal 76842kcal 77757kcal 78672kcal 79587kcal 80501kcal 81416kcal 82331kcal 83246kcal 84161kcal 85075kcal 85990kcal 86905kcal 87820kcal 88735kcal 89649kcal 90564kcal 91479kcal 92394kcal 93309kcal 94223kcal 95138kcal 96053kcal 96968kcal 97883kcal 98797kcal 99712kcal 100627kcal 101542kcal 102457kcal 103371kcal 104286kcal 105201kcal 106116kcal 107031kcal 107945kcal 108860kcal 109775kcal 110690kcal 111604kcal 112519kcal 113434kcal 114349kcal 115264kcal 116178kcal 117093kcal 118008kcal 118923kcal 119838kcal 120752kcal 121667kcal 122582kcal 123497kcal 124412kcal 125326kcal 126241kcal 127156kcal 128071kcal 128986kcal 129900kcal 130815kcal 131730kcal 132645kcal 133560kcal 134474kcal 135389kcal 136304kcal 137219kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33374kcal 34328kcal 35281kcal 36235kcal 37188kcal 38142kcal 39095kcal 40049kcal 41002kcal 41956kcal 42910kcal 43863kcal 44817kcal 45770kcal 46724kcal 47677kcal 48631kcal 49584kcal 50538kcal 51492kcal 52445kcal 53399kcal 54352kcal 55306kcal 56259kcal 57213kcal 58167kcal 59120kcal 60074kcal 61027kcal 61981kcal 62934kcal 63888kcal 64841kcal 65795kcal 66749kcal 67702kcal 68656kcal 69609kcal 70563kcal 71516kcal 72470kcal 73423kcal 74377kcal 75331kcal 76284kcal 77238kcal 78191kcal 79145kcal 80098kcal 81052kcal 82005kcal 82959kcal 83913kcal 84866kcal 85820kcal 86773kcal 87727kcal 88680kcal 89634kcal 90587kcal 91541kcal 92495kcal 93448kcal 94402kcal 95355kcal 96309kcal 97262kcal 98216kcal 99169kcal 100123kcal 101077kcal 102030kcal 102984kcal 103937kcal 104891kcal 105844kcal 106798kcal 107751kcal 108705kcal 109659kcal 110612kcal 111566kcal 112519kcal 113473kcal 114426kcal 115380kcal 116334kcal 117287kcal 118241kcal 119194kcal 120148kcal 121101kcal 122055kcal 123008kcal 123962kcal 124916kcal 125869kcal 126823kcal 127776kcal 128730kcal 129683kcal 130637kcal 131590kcal 132544kcal 133498kcal 134451kcal 135405kcal 136358kcal 137312kcal 138265kcal 139219kcal 140172kcal 141126kcal 142080kcal 143033kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14380kcal 14791kcal 15202kcal 15613kcal 16024kcal 16435kcal 16846kcal 17257kcal 17667kcal 18078kcal 18489kcal 18900kcal 19311kcal 19722kcal 20133kcal 20544kcal 20955kcal 21365kcal 21776kcal 22187kcal 22598kcal 23009kcal 23420kcal 23831kcal 24242kcal 24652kcal 25063kcal 25474kcal 25885kcal 26296kcal 26707kcal 27118kcal 27529kcal 27940kcal 28350kcal 28761kcal 29172kcal 29583kcal 29994kcal 30405kcal 30816kcal 31227kcal 31637kcal 32048kcal 32459kcal 32870kcal 33281kcal 33692kcal 34103kcal 34514kcal 34925kcal 35335kcal 35746kcal 36157kcal 36568kcal 36979kcal 37390kcal 37801kcal 38212kcal 38622kcal 39033kcal 39444kcal 39855kcal 40266kcal 40677kcal 41088kcal 41499kcal 41910kcal 42320kcal 42731kcal 43142kcal 43553kcal 43964kcal 44375kcal 44786kcal 45197kcal 45607kcal 46018kcal 46429kcal 46840kcal 47251kcal 47662kcal 48073kcal 48484kcal 48895kcal 49305kcal 49716kcal 50127kcal 50538kcal 50949kcal 51360kcal 51771kcal 52182kcal 52592kcal 53003kcal 53414kcal 53825kcal 54236kcal 54647kcal 55058kcal 55469kcal 55880kcal 56290kcal 56701kcal 57112kcal 57523kcal 57934kcal 58345kcal 58756kcal 59167kcal 59577kcal 59988kcal 60399kcal 60810kcal 61221kcal 61632kcal
水泳
(普通:全般)		 22521kcal 23164kcal 23807kcal 24451kcal 25094kcal 25738kcal 26381kcal 27025kcal 27668kcal 28312kcal 28955kcal 29599kcal 30242kcal 30885kcal 31529kcal 32172kcal 32816kcal 33459kcal 34103kcal 34746kcal 35390kcal 36033kcal 36677kcal 37320kcal 37963kcal 38607kcal 39250kcal 39894kcal 40537kcal 41181kcal 41824kcal 42468kcal 43111kcal 43755kcal 44398kcal 45042kcal 45685kcal 46328kcal 46972kcal 47615kcal 48259kcal 48902kcal 49546kcal 50189kcal 50833kcal 51476kcal 52120kcal 52763kcal 53406kcal 54050kcal 54693kcal 55337kcal 55980kcal 56624kcal 57267kcal 57911kcal 58554kcal 59198kcal 59841kcal 60485kcal 61128kcal 61771kcal 62415kcal 63058kcal 63702kcal 64345kcal 64989kcal 65632kcal 66276kcal 66919kcal 67563kcal 68206kcal 68849kcal 69493kcal 70136kcal 70780kcal 71423kcal 72067kcal 72710kcal 73354kcal 73997kcal 74641kcal 75284kcal 75927kcal 76571kcal 77214kcal 77858kcal 78501kcal 79145kcal 79788kcal 80432kcal 81075kcal 81719kcal 82362kcal 83006kcal 83649kcal 84292kcal 84936kcal 85579kcal 86223kcal 86866kcal 87510kcal 88153kcal 88797kcal 89440kcal 90084kcal 90727kcal 91370kcal 92014kcal 92657kcal 93301kcal 93944kcal 94588kcal 95231kcal 95875kcal 96518kcal
水泳
(速め:全般)		 27133kcal 27909kcal 28684kcal 29459kcal 30234kcal 31009kcal 31785kcal 32560kcal 33335kcal 34111kcal 34886kcal 35661kcal 36436kcal 37212kcal 37987kcal 38762kcal 39537kcal 40313kcal 41088kcal 41863kcal 42638kcal 43414kcal 44189kcal 44964kcal 45739kcal 46515kcal 47290kcal 48065kcal 48840kcal 49616kcal 50391kcal 51166kcal 51941kcal 52717kcal 53492kcal 54267kcal 55042kcal 55818kcal 56593kcal 57368kcal 58143kcal 58918kcal 59694kcal 60469kcal 61244kcal 62019kcal 62795kcal 63570kcal 64345kcal 65120kcal 65896kcal 66671kcal 67446kcal 68222kcal 68997kcal 69772kcal 70547kcal 71323kcal 72098kcal 72873kcal 73648kcal 74424kcal 75199kcal 75974kcal 76749kcal 77525kcal 78300kcal 79075kcal 79850kcal 80626kcal 81401kcal 82176kcal 82951kcal 83727kcal 84502kcal 85277kcal 86052kcal 86828kcal 87603kcal 88378kcal 89153kcal 89929kcal 90704kcal 91479kcal 92254kcal 93030kcal 93805kcal 94580kcal 95355kcal 96131kcal 96906kcal 97681kcal 98456kcal 99232kcal 100007kcal 100782kcal 101557kcal 102333kcal 103108kcal 103883kcal 104658kcal 105434kcal 106209kcal 106984kcal 107759kcal 108535kcal 109310kcal 110085kcal 110860kcal 111636kcal 112411kcal 113186kcal 113961kcal 114736kcal 115512kcal 116287kcal
水泳
(バタフライ)		 37444kcal 38514kcal 39584kcal 40654kcal 41723kcal 42793kcal 43863kcal 44933kcal 46003kcal 47073kcal 48143kcal 49212kcal 50282kcal 51352kcal 52422kcal 53492kcal 54562kcal 55631kcal 56701kcal 57771kcal 58841kcal 59911kcal 60981kcal 62051kcal 63120kcal 64190kcal 65260kcal 66330kcal 67400kcal 68470kcal 69539kcal 70609kcal 71679kcal 72749kcal 73819kcal 74889kcal 75958kcal 77028kcal 78098kcal 79168kcal 80238kcal 81308kcal 82378kcal 83447kcal 84517kcal 85587kcal 86657kcal 87727kcal 88797kcal 89866kcal 90936kcal 92006kcal 93076kcal 94146kcal 95216kcal 96286kcal 97355kcal 98425kcal 99495kcal 100565kcal 101635kcal 102705kcal 103774kcal 104844kcal 105914kcal 106984kcal 108054kcal 109124kcal 110194kcal 111263kcal 112333kcal 113403kcal 114473kcal 115543kcal 116613kcal 117682kcal 118752kcal 119822kcal 120892kcal 121962kcal 123032kcal 124102kcal 125171kcal 126241kcal 127311kcal 128381kcal 129451kcal 130521kcal 131590kcal 132660kcal 133730kcal 134800kcal 135870kcal 136940kcal 138010kcal 139079kcal 140149kcal 141219kcal 142289kcal 143359kcal 144429kcal 145498kcal 146568kcal 147638kcal 148708kcal 149778kcal 150848kcal 151917kcal 152987kcal 154057kcal 155127kcal 156197kcal 157267kcal 158337kcal 159406kcal 160476kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16280kcal 16745kcal 17210kcal 17675kcal 18140kcal 18606kcal 19071kcal 19536kcal 20001kcal 20466kcal 20931kcal 21396kcal 21862kcal 22327kcal 22792kcal 23257kcal 23722kcal 24187kcal 24652kcal 25118kcal 25583kcal 26048kcal 26513kcal 26978kcal 27443kcal 27909kcal 28374kcal 28839kcal 29304kcal 29769kcal 30234kcal 30699kcal 31165kcal 31630kcal 32095kcal 32560kcal 33025kcal 33490kcal 33955kcal 34421kcal 34886kcal 35351kcal 35816kcal 36281kcal 36746kcal 37212kcal 37677kcal 38142kcal 38607kcal 39072kcal 39537kcal 40002kcal 40468kcal 40933kcal 41398kcal 41863kcal 42328kcal 42793kcal 43258kcal 43724kcal 44189kcal 44654kcal 45119kcal 45584kcal 46049kcal 46515kcal 46980kcal 47445kcal 47910kcal 48375kcal 48840kcal 49305kcal 49771kcal 50236kcal 50701kcal 51166kcal 51631kcal 52096kcal 52561kcal 53027kcal 53492kcal 53957kcal 54422kcal 54887kcal 55352kcal 55818kcal 56283kcal 56748kcal 57213kcal 57678kcal 58143kcal 58608kcal 59074kcal 59539kcal 60004kcal 60469kcal 60934kcal 61399kcal 61864kcal 62330kcal 62795kcal 63260kcal 63725kcal 64190kcal 64655kcal 65121kcal 65586kcal 66051kcal 66516kcal 66981kcal 67446kcal 67911kcal 68377kcal 68842kcal 69307kcal 69772kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21707kcal 22327kcal 22947kcal 23567kcal 24187kcal 24808kcal 25428kcal 26048kcal 26668kcal 27288kcal 27909kcal 28529kcal 29149kcal 29769kcal 30389kcal 31009kcal 31630kcal 32250kcal 32870kcal 33490kcal 34111kcal 34731kcal 35351kcal 35971kcal 36591kcal 37212kcal 37832kcal 38452kcal 39072kcal 39692kcal 40313kcal 40933kcal 41553kcal 42173kcal 42793kcal 43414kcal 44034kcal 44654kcal 45274kcal 45894kcal 46515kcal 47135kcal 47755kcal 48375kcal 48995kcal 49616kcal 50236kcal 50856kcal 51476kcal 52096kcal 52717kcal 53337kcal 53957kcal 54577kcal 55197kcal 55818kcal 56438kcal 57058kcal 57678kcal 58298kcal 58918kcal 59539kcal 60159kcal 60779kcal 61399kcal 62019kcal 62640kcal 63260kcal 63880kcal 64500kcal 65120kcal 65741kcal 66361kcal 66981kcal 67601kcal 68222kcal 68842kcal 69462kcal 70082kcal 70702kcal 71323kcal 71943kcal 72563kcal 73183kcal 73803kcal 74424kcal 75044kcal 75664kcal 76284kcal 76904kcal 77525kcal 78145kcal 78765kcal 79385kcal 80005kcal 80626kcal 81246kcal 81866kcal 82486kcal 83106kcal 83727kcal 84347kcal 84967kcal 85587kcal 86207kcal 86828kcal 87448kcal 88068kcal 88688kcal 89308kcal 89929kcal 90549kcal 91169kcal 91789kcal 92409kcal 93030kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27133kcal 27909kcal 28684kcal 29459kcal 30234kcal 31009kcal 31785kcal 32560kcal 33335kcal 34111kcal 34886kcal 35661kcal 36436kcal 37212kcal 37987kcal 38762kcal 39537kcal 40313kcal 41088kcal 41863kcal 42638kcal 43414kcal 44189kcal 44964kcal 45739kcal 46515kcal 47290kcal 48065kcal 48840kcal 49616kcal 50391kcal 51166kcal 51941kcal 52717kcal 53492kcal 54267kcal 55042kcal 55818kcal 56593kcal 57368kcal 58143kcal 58918kcal 59694kcal 60469kcal 61244kcal 62019kcal 62795kcal 63570kcal 64345kcal 65120kcal 65896kcal 66671kcal 67446kcal 68222kcal 68997kcal 69772kcal 70547kcal 71323kcal 72098kcal 72873kcal 73648kcal 74424kcal 75199kcal 75974kcal 76749kcal 77525kcal 78300kcal 79075kcal 79850kcal 80626kcal 81401kcal 82176kcal 82951kcal 83727kcal 84502kcal 85277kcal 86052kcal 86828kcal 87603kcal 88378kcal 89153kcal 89929kcal 90704kcal 91479kcal 92254kcal 93030kcal 93805kcal 94580kcal 95355kcal 96131kcal 96906kcal 97681kcal 98456kcal 99232kcal 100007kcal 100782kcal 101557kcal 102333kcal 103108kcal 103883kcal 104658kcal 105434kcal 106209kcal 106984kcal 107759kcal 108535kcal 109310kcal 110085kcal 110860kcal 111636kcal 112411kcal 113186kcal 113961kcal 114736kcal 115512kcal 116287kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10310kcal 10605kcal 10900kcal 11194kcal 11489kcal 11783kcal 12078kcal 12372kcal 12667kcal 12962kcal 13256kcal 13551kcal 13845kcal 14140kcal 14435kcal 14729kcal 15024kcal 15318kcal 15613kcal 15908kcal 16202kcal 16497kcal 16791kcal 17086kcal 17381kcal 17675kcal 17970kcal 18264kcal 18559kcal 18854kcal 19148kcal 19443kcal 19737kcal 20032kcal 20327kcal 20621kcal 20916kcal 21210kcal 21505kcal 21800kcal 22094kcal 22389kcal 22683kcal 22978kcal 23273kcal 23567kcal 23862kcal 24156kcal 24451kcal 24745kcal 25040kcal 25335kcal 25629kcal 25924kcal 26218kcal 26513kcal 26808kcal 27102kcal 27397kcal 27691kcal 27986kcal 28281kcal 28575kcal 28870kcal 29164kcal 29459kcal 29754kcal 30048kcal 30343kcal 30637kcal 30932kcal 31227kcal 31521kcal 31816kcal 32110kcal 32405kcal 32700kcal 32994kcal 33289kcal 33583kcal 33878kcal 34173kcal 34467kcal 34762kcal 35056kcal 35351kcal 35645kcal 35940kcal 36235kcal 36529kcal 36824kcal 37118kcal 37413kcal 37708kcal 38002kcal 38297kcal 38591kcal 38886kcal 39181kcal 39475kcal 39770kcal 40064kcal 40359kcal 40654kcal 40948kcal 41243kcal 41537kcal 41832kcal 42127kcal 42421kcal 42716kcal 43010kcal 43305kcal 43600kcal 43894kcal 44189kcal
筋トレ
背筋運動		 10310kcal 10605kcal 10900kcal 11194kcal 11489kcal 11783kcal 12078kcal 12372kcal 12667kcal 12962kcal 13256kcal 13551kcal 13845kcal 14140kcal 14435kcal 14729kcal 15024kcal 15318kcal 15613kcal 15908kcal 16202kcal 16497kcal 16791kcal 17086kcal 17381kcal 17675kcal 17970kcal 18264kcal 18559kcal 18854kcal 19148kcal 19443kcal 19737kcal 20032kcal 20327kcal 20621kcal 20916kcal 21210kcal 21505kcal 21800kcal 22094kcal 22389kcal 22683kcal 22978kcal 23273kcal 23567kcal 23862kcal 24156kcal 24451kcal 24745kcal 25040kcal 25335kcal 25629kcal 25924kcal 26218kcal 26513kcal 26808kcal 27102kcal 27397kcal 27691kcal 27986kcal 28281kcal 28575kcal 28870kcal 29164kcal 29459kcal 29754kcal 30048kcal 30343kcal 30637kcal 30932kcal 31227kcal 31521kcal 31816kcal 32110kcal 32405kcal 32700kcal 32994kcal 33289kcal 33583kcal 33878kcal 34173kcal 34467kcal 34762kcal 35056kcal 35351kcal 35645kcal 35940kcal 36235kcal 36529kcal 36824kcal 37118kcal 37413kcal 37708kcal 38002kcal 38297kcal 38591kcal 38886kcal 39181kcal 39475kcal 39770kcal 40064kcal 40359kcal 40654kcal 40948kcal 41243kcal 41537kcal 41832kcal 42127kcal 42421kcal 42716kcal 43010kcal 43305kcal 43600kcal 43894kcal 44189kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10310kcal 10605kcal 10900kcal 11194kcal 11489kcal 11783kcal 12078kcal 12372kcal 12667kcal 12962kcal 13256kcal 13551kcal 13845kcal 14140kcal 14435kcal 14729kcal 15024kcal 15318kcal 15613kcal 15908kcal 16202kcal 16497kcal 16791kcal 17086kcal 17381kcal 17675kcal 17970kcal 18264kcal 18559kcal 18854kcal 19148kcal 19443kcal 19737kcal 20032kcal 20327kcal 20621kcal 20916kcal 21210kcal 21505kcal 21800kcal 22094kcal 22389kcal 22683kcal 22978kcal 23273kcal 23567kcal 23862kcal 24156kcal 24451kcal 24745kcal 25040kcal 25335kcal 25629kcal 25924kcal 26218kcal 26513kcal 26808kcal 27102kcal 27397kcal 27691kcal 27986kcal 28281kcal 28575kcal 28870kcal 29164kcal 29459kcal 29754kcal 30048kcal 30343kcal 30637kcal 30932kcal 31227kcal 31521kcal 31816kcal 32110kcal 32405kcal 32700kcal 32994kcal 33289kcal 33583kcal 33878kcal 34173kcal 34467kcal 34762kcal 35056kcal 35351kcal 35645kcal 35940kcal 36235kcal 36529kcal 36824kcal 37118kcal 37413kcal 37708kcal 38002kcal 38297kcal 38591kcal 38886kcal 39181kcal 39475kcal 39770kcal 40064kcal 40359kcal 40654kcal 40948kcal 41243kcal 41537kcal 41832kcal 42127kcal 42421kcal 42716kcal 43010kcal 43305kcal 43600kcal 43894kcal 44189kcal
筋トレ
懸垂		 10310kcal 10605kcal 10900kcal 11194kcal 11489kcal 11783kcal 12078kcal 12372kcal 12667kcal 12962kcal 13256kcal 13551kcal 13845kcal 14140kcal 14435kcal 14729kcal 15024kcal 15318kcal 15613kcal 15908kcal 16202kcal 16497kcal 16791kcal 17086kcal 17381kcal 17675kcal 17970kcal 18264kcal 18559kcal 18854kcal 19148kcal 19443kcal 19737kcal 20032kcal 20327kcal 20621kcal 20916kcal 21210kcal 21505kcal 21800kcal 22094kcal 22389kcal 22683kcal 22978kcal 23273kcal 23567kcal 23862kcal 24156kcal 24451kcal 24745kcal 25040kcal 25335kcal 25629kcal 25924kcal 26218kcal 26513kcal 26808kcal 27102kcal 27397kcal 27691kcal 27986kcal 28281kcal 28575kcal 28870kcal 29164kcal 29459kcal 29754kcal 30048kcal 30343kcal 30637kcal 30932kcal 31227kcal 31521kcal 31816kcal 32110kcal 32405kcal 32700kcal 32994kcal 33289kcal 33583kcal 33878kcal 34173kcal 34467kcal 34762kcal 35056kcal 35351kcal 35645kcal 35940kcal 36235kcal 36529kcal 36824kcal 37118kcal 37413kcal 37708kcal 38002kcal 38297kcal 38591kcal 38886kcal 39181kcal 39475kcal 39770kcal 40064kcal 40359kcal 40654kcal 40948kcal 41243kcal 41537kcal 41832kcal 42127kcal 42421kcal 42716kcal 43010kcal 43305kcal 43600kcal 43894kcal 44189kcal
筋トレ
スクワット		 13566kcal 13954kcal 14342kcal 14729kcal 15117kcal 15504kcal 15892kcal 16280kcal 16667kcal 17055kcal 17443kcal 17830kcal 18218kcal 18606kcal 18993kcal 19381kcal 19768kcal 20156kcal 20544kcal 20931kcal 21319kcal 21707kcal 22094kcal 22482kcal 22869kcal 23257kcal 23645kcal 24032kcal 24420kcal 24808kcal 25195kcal 25583kcal 25970kcal 26358kcal 26746kcal 27133kcal 27521kcal 27909kcal 28296kcal 28684kcal 29071kcal 29459kcal 29847kcal 30234kcal 30622kcal 31009kcal 31397kcal 31785kcal 32172kcal 32560kcal 32948kcal 33335kcal 33723kcal 34111kcal 34498kcal 34886kcal 35273kcal 35661kcal 36049kcal 36436kcal 36824kcal 37212kcal 37599kcal 37987kcal 38374kcal 38762kcal 39150kcal 39537kcal 39925kcal 40313kcal 40700kcal 41088kcal 41475kcal 41863kcal 42251kcal 42638kcal 43026kcal 43414kcal 43801kcal 44189kcal 44576kcal 44964kcal 45352kcal 45739kcal 46127kcal 46515kcal 46902kcal 47290kcal 47677kcal 48065kcal 48453kcal 48840kcal 49228kcal 49616kcal 50003kcal 50391kcal 50778kcal 51166kcal 51554kcal 51941kcal 52329kcal 52717kcal 53104kcal 53492kcal 53879kcal 54267kcal 54655kcal 55042kcal 55430kcal 55818kcal 56205kcal 56593kcal 56980kcal 57368kcal 57756kcal 58143kcal
ヨガ
ハタ		 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal
ヨガ
パワー		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15504kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20156kcal 20466kcal 20776kcal 21086kcal 21396kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22947kcal 23257kcal 23567kcal 23877kcal 24187kcal 24497kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25738kcal 26048kcal 26358kcal 26668kcal 26978kcal 27288kcal 27598kcal 27909kcal 28219kcal 28529kcal 28839kcal 29149kcal 29459kcal 29769kcal 30079kcal 30389kcal 30699kcal 31009kcal 31320kcal 31630kcal 31940kcal 32250kcal 32560kcal 32870kcal 33180kcal 33490kcal 33800kcal 34111kcal 34421kcal 34731kcal 35041kcal 35351kcal 35661kcal 35971kcal 36281kcal 36591kcal 36901kcal 37212kcal 37522kcal 37832kcal 38142kcal 38452kcal 38762kcal 39072kcal 39382kcal 39692kcal 40002kcal 40313kcal 40623kcal 40933kcal 41243kcal 41553kcal 41863kcal 42173kcal 42483kcal 42793kcal 43103kcal 43414kcal 43724kcal 44034kcal 44344kcal 44654kcal 44964kcal 45274kcal 45584kcal 45894kcal 46204kcal 46515kcal
ダンス
ゆっくり		 13566kcal 13954kcal 14342kcal 14729kcal 15117kcal 15504kcal 15892kcal 16280kcal 16667kcal 17055kcal 17443kcal 17830kcal 18218kcal 18606kcal 18993kcal 19381kcal 19768kcal 20156kcal 20544kcal 20931kcal 21319kcal 21707kcal 22094kcal 22482kcal 22869kcal 23257kcal 23645kcal 24032kcal 24420kcal 24808kcal 25195kcal 25583kcal 25970kcal 26358kcal 26746kcal 27133kcal 27521kcal 27909kcal 28296kcal 28684kcal 29071kcal 29459kcal 29847kcal 30234kcal 30622kcal 31009kcal 31397kcal 31785kcal 32172kcal 32560kcal 32948kcal 33335kcal 33723kcal 34111kcal 34498kcal 34886kcal 35273kcal 35661kcal 36049kcal 36436kcal 36824kcal 37212kcal 37599kcal 37987kcal 38374kcal 38762kcal 39150kcal 39537kcal 39925kcal 40313kcal 40700kcal 41088kcal 41475kcal 41863kcal 42251kcal 42638kcal 43026kcal 43414kcal 43801kcal 44189kcal 44576kcal 44964kcal 45352kcal 45739kcal 46127kcal 46515kcal 46902kcal 47290kcal 47677kcal 48065kcal 48453kcal 48840kcal 49228kcal 49616kcal 50003kcal 50391kcal 50778kcal 51166kcal 51554kcal 51941kcal 52329kcal 52717kcal 53104kcal 53492kcal 53879kcal 54267kcal 54655kcal 55042kcal 55430kcal 55818kcal 56205kcal 56593kcal 56980kcal 57368kcal 57756kcal 58143kcal
ダンス
普通		 19807kcal 20373kcal 20939kcal 21505kcal 22071kcal 22637kcal 23203kcal 23769kcal 24335kcal 24901kcal 25466kcal 26032kcal 26598kcal 27164kcal 27730kcal 28296kcal 28862kcal 29428kcal 29994kcal 30560kcal 31126kcal 31692kcal 32258kcal 32824kcal 33390kcal 33955kcal 34521kcal 35087kcal 35653kcal 36219kcal 36785kcal 37351kcal 37917kcal 38483kcal 39049kcal 39615kcal 40181kcal 40747kcal 41313kcal 41879kcal 42444kcal 43010kcal 43576kcal 44142kcal 44708kcal 45274kcal 45840kcal 46406kcal 46972kcal 47538kcal 48104kcal 48670kcal 49236kcal 49802kcal 50367kcal 50933kcal 51499kcal 52065kcal 52631kcal 53197kcal 53763kcal 54329kcal 54895kcal 55461kcal 56027kcal 56593kcal 57159kcal 57725kcal 58291kcal 58856kcal 59422kcal 59988kcal 60554kcal 61120kcal 61686kcal 62252kcal 62818kcal 63384kcal 63950kcal 64516kcal 65082kcal 65648kcal 66214kcal 66780kcal 67345kcal 67911kcal 68477kcal 69043kcal 69609kcal 70175kcal 70741kcal 71307kcal 71873kcal 72439kcal 73005kcal 73571kcal 74137kcal 74703kcal 75269kcal 75834kcal 76400kcal 76966kcal 77532kcal 78098kcal 78664kcal 79230kcal 79796kcal 80362kcal 80928kcal 81494kcal 82060kcal 82626kcal 83192kcal 83758kcal 84323kcal 84889kcal
ダンス
激しい		 24420kcal 25118kcal 25815kcal 26513kcal 27211kcal 27909kcal 28606kcal 29304kcal 30002kcal 30699kcal 31397kcal 32095kcal 32793kcal 33490kcal 34188kcal 34886kcal 35583kcal 36281kcal 36979kcal 37677kcal 38374kcal 39072kcal 39770kcal 40468kcal 41165kcal 41863kcal 42561kcal 43258kcal 43956kcal 44654kcal 45352kcal 46049kcal 46747kcal 47445kcal 48143kcal 48840kcal 49538kcal 50236kcal 50933kcal 51631kcal 52329kcal 53027kcal 53724kcal 54422kcal 55120kcal 55818kcal 56515kcal 57213kcal 57911kcal 58608kcal 59306kcal 60004kcal 60702kcal 61399kcal 62097kcal 62795kcal 63492kcal 64190kcal 64888kcal 65586kcal 66283kcal 66981kcal 67679kcal 68377kcal 69074kcal 69772kcal 70470kcal 71167kcal 71865kcal 72563kcal 73261kcal 73958kcal 74656kcal 75354kcal 76052kcal 76749kcal 77447kcal 78145kcal 78842kcal 79540kcal 80238kcal 80936kcal 81633kcal 82331kcal 83029kcal 83727kcal 84424kcal 85122kcal 85820kcal 86517kcal 87215kcal 87913kcal 88611kcal 89308kcal 90006kcal 90704kcal 91401kcal 92099kcal 92797kcal 93495kcal 94192kcal 94890kcal 95588kcal 96286kcal 96983kcal 97681kcal 98379kcal 99076kcal 99774kcal 100472kcal 101170kcal 101867kcal 102565kcal 103263kcal 103961kcal 104658kcal
踏み台昇降 13566kcal 13954kcal 14342kcal 14729kcal 15117kcal 15504kcal 15892kcal 16280kcal 16667kcal 17055kcal 17443kcal 17830kcal 18218kcal 18606kcal 18993kcal 19381kcal 19768kcal 20156kcal 20544kcal 20931kcal 21319kcal 21707kcal 22094kcal 22482kcal 22869kcal 23257kcal 23645kcal 24032kcal 24420kcal 24808kcal 25195kcal 25583kcal 25970kcal 26358kcal 26746kcal 27133kcal 27521kcal 27909kcal 28296kcal 28684kcal 29071kcal 29459kcal 29847kcal 30234kcal 30622kcal 31009kcal 31397kcal 31785kcal 32172kcal 32560kcal 32948kcal 33335kcal 33723kcal 34111kcal 34498kcal 34886kcal 35273kcal 35661kcal 36049kcal 36436kcal 36824kcal 37212kcal 37599kcal 37987kcal 38374kcal 38762kcal 39150kcal 39537kcal 39925kcal 40313kcal 40700kcal 41088kcal 41475kcal 41863kcal 42251kcal 42638kcal 43026kcal 43414kcal 43801kcal 44189kcal 44576kcal 44964kcal 45352kcal 45739kcal 46127kcal 46515kcal 46902kcal 47290kcal 47677kcal 48065kcal 48453kcal 48840kcal 49228kcal 49616kcal 50003kcal 50391kcal 50778kcal 51166kcal 51554kcal 51941kcal 52329kcal 52717kcal 53104kcal 53492kcal 53879kcal 54267kcal 54655kcal 55042kcal 55430kcal 55818kcal 56205kcal 56593kcal 56980kcal 57368kcal 57756kcal 58143kcal
トランポリン
ゆっくり		 9496kcal 9768kcal 10039kcal 10310kcal 10582kcal 10853kcal 11124kcal 11396kcal 11667kcal 11938kcal 12210kcal 12481kcal 12752kcal 13024kcal 13295kcal 13566kcal 13838kcal 14109kcal 14380kcal 14652kcal 14923kcal 15194kcal 15466kcal 15737kcal 16008kcal 16280kcal 16551kcal 16822kcal 17094kcal 17365kcal 17636kcal 17908kcal 18179kcal 18450kcal 18722kcal 18993kcal 19264kcal 19536kcal 19807kcal 20078kcal 20350kcal 20621kcal 20892kcal 21164kcal 21435kcal 21707kcal 21978kcal 22249kcal 22521kcal 22792kcal 23063kcal 23335kcal 23606kcal 23877kcal 24149kcal 24420kcal 24691kcal 24963kcal 25234kcal 25505kcal 25777kcal 26048kcal 26319kcal 26591kcal 26862kcal 27133kcal 27405kcal 27676kcal 27947kcal 28219kcal 28490kcal 28761kcal 29033kcal 29304kcal 29575kcal 29847kcal 30118kcal 30389kcal 30661kcal 30932kcal 31203kcal 31475kcal 31746kcal 32017kcal 32289kcal 32560kcal 32831kcal 33103kcal 33374kcal 33645kcal 33917kcal 34188kcal 34459kcal 34731kcal 35002kcal 35273kcal 35545kcal 35816kcal 36087kcal 36359kcal 36630kcal 36901kcal 37173kcal 37444kcal 37715kcal 37987kcal 38258kcal 38529kcal 38801kcal 39072kcal 39343kcal 39615kcal 39886kcal 40157kcal 40429kcal 40700kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12210kcal 12559kcal 12907kcal 13256kcal 13605kcal 13954kcal 14303kcal 14652kcal 15001kcal 15349kcal 15698kcal 16047kcal 16396kcal 16745kcal 17094kcal 17443kcal 17791kcal 18140kcal 18489kcal 18838kcal 19187kcal 19536kcal 19885kcal 20234kcal 20582kcal 20931kcal 21280kcal 21629kcal 21978kcal 22327kcal 22676kcal 23024kcal 23373kcal 23722kcal 24071kcal 24420kcal 24769kcal 25118kcal 25466kcal 25815kcal 26164kcal 26513kcal 26862kcal 27211kcal 27560kcal 27909kcal 28257kcal 28606kcal 28955kcal 29304kcal 29653kcal 30002kcal 30351kcal 30699kcal 31048kcal 31397kcal 31746kcal 32095kcal 32444kcal 32793kcal 33141kcal 33490kcal 33839kcal 34188kcal 34537kcal 34886kcal 35235kcal 35583kcal 35932kcal 36281kcal 36630kcal 36979kcal 37328kcal 37677kcal 38026kcal 38374kcal 38723kcal 39072kcal 39421kcal 39770kcal 40119kcal 40468kcal 40816kcal 41165kcal 41514kcal 41863kcal 42212kcal 42561kcal 42910kcal 43258kcal 43607kcal 43956kcal 44305kcal 44654kcal 45003kcal 45352kcal 45700kcal 46049kcal 46398kcal 46747kcal 47096kcal 47445kcal 47794kcal 48143kcal 48491kcal 48840kcal 49189kcal 49538kcal 49887kcal 50236kcal 50585kcal 50933kcal 51282kcal 51631kcal 51980kcal 52329kcal
HIIT
ジャンプなし		 13566kcal 13954kcal 14342kcal 14729kcal 15117kcal 15504kcal 15892kcal 16280kcal 16667kcal 17055kcal 17443kcal 17830kcal 18218kcal 18606kcal 18993kcal 19381kcal 19768kcal 20156kcal 20544kcal 20931kcal 21319kcal 21707kcal 22094kcal 22482kcal 22869kcal 23257kcal 23645kcal 24032kcal 24420kcal 24808kcal 25195kcal 25583kcal 25970kcal 26358kcal 26746kcal 27133kcal 27521kcal 27909kcal 28296kcal 28684kcal 29071kcal 29459kcal 29847kcal 30234kcal 30622kcal 31009kcal 31397kcal 31785kcal 32172kcal 32560kcal 32948kcal 33335kcal 33723kcal 34111kcal 34498kcal 34886kcal 35273kcal 35661kcal 36049kcal 36436kcal 36824kcal 37212kcal 37599kcal 37987kcal 38374kcal 38762kcal 39150kcal 39537kcal 39925kcal 40313kcal 40700kcal 41088kcal 41475kcal 41863kcal 42251kcal 42638kcal 43026kcal 43414kcal 43801kcal 44189kcal 44576kcal 44964kcal 45352kcal 45739kcal 46127kcal 46515kcal 46902kcal 47290kcal 47677kcal 48065kcal 48453kcal 48840kcal 49228kcal 49616kcal 50003kcal 50391kcal 50778kcal 51166kcal 51554kcal 51941kcal 52329kcal 52717kcal 53104kcal 53492kcal 53879kcal 54267kcal 54655kcal 55042kcal 55430kcal 55818kcal 56205kcal 56593kcal 56980kcal 57368kcal 57756kcal 58143kcal
HIIT
ジャンプあり		 21707kcal 22327kcal 22947kcal 23567kcal 24187kcal 24808kcal 25428kcal 26048kcal 26668kcal 27288kcal 27909kcal 28529kcal 29149kcal 29769kcal 30389kcal 31009kcal 31630kcal 32250kcal 32870kcal 33490kcal 34111kcal 34731kcal 35351kcal 35971kcal 36591kcal 37212kcal 37832kcal 38452kcal 39072kcal 39692kcal 40313kcal 40933kcal 41553kcal 42173kcal 42793kcal 43414kcal 44034kcal 44654kcal 45274kcal 45894kcal 46515kcal 47135kcal 47755kcal 48375kcal 48995kcal 49616kcal 50236kcal 50856kcal 51476kcal 52096kcal 52717kcal 53337kcal 53957kcal 54577kcal 55197kcal 55818kcal 56438kcal 57058kcal 57678kcal 58298kcal 58918kcal 59539kcal 60159kcal 60779kcal 61399kcal 62019kcal 62640kcal 63260kcal 63880kcal 64500kcal 65120kcal 65741kcal 66361kcal 66981kcal 67601kcal 68222kcal 68842kcal 69462kcal 70082kcal 70702kcal 71323kcal 71943kcal 72563kcal 73183kcal 73803kcal 74424kcal 75044kcal 75664kcal 76284kcal 76904kcal 77525kcal 78145kcal 78765kcal 79385kcal 80005kcal 80626kcal 81246kcal 81866kcal 82486kcal 83106kcal 83727kcal 84347kcal 84967kcal 85587kcal 86207kcal 86828kcal 87448kcal 88068kcal 88688kcal 89308kcal 89929kcal 90549kcal 91169kcal 91789kcal 92409kcal 93030kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal
料理全般 9496kcal 9768kcal 10039kcal 10310kcal 10582kcal 10853kcal 11124kcal 11396kcal 11667kcal 11938kcal 12210kcal 12481kcal 12752kcal 13024kcal 13295kcal 13566kcal 13838kcal 14109kcal 14380kcal 14652kcal 14923kcal 15194kcal 15466kcal 15737kcal 16008kcal 16280kcal 16551kcal 16822kcal 17094kcal 17365kcal 17636kcal 17908kcal 18179kcal 18450kcal 18722kcal 18993kcal 19264kcal 19536kcal 19807kcal 20078kcal 20350kcal 20621kcal 20892kcal 21164kcal 21435kcal 21707kcal 21978kcal 22249kcal 22521kcal 22792kcal 23063kcal 23335kcal 23606kcal 23877kcal 24149kcal 24420kcal 24691kcal 24963kcal 25234kcal 25505kcal 25777kcal 26048kcal 26319kcal 26591kcal 26862kcal 27133kcal 27405kcal 27676kcal 27947kcal 28219kcal 28490kcal 28761kcal 29033kcal 29304kcal 29575kcal 29847kcal 30118kcal 30389kcal 30661kcal 30932kcal 31203kcal 31475kcal 31746kcal 32017kcal 32289kcal 32560kcal 32831kcal 33103kcal 33374kcal 33645kcal 33917kcal 34188kcal 34459kcal 34731kcal 35002kcal 35273kcal 35545kcal 35816kcal 36087kcal 36359kcal 36630kcal 36901kcal 37173kcal 37444kcal 37715kcal 37987kcal 38258kcal 38529kcal 38801kcal 39072kcal 39343kcal 39615kcal 39886kcal 40157kcal 40429kcal 40700kcal
掃除機をかける 8954kcal 9209kcal 9465kcal 9721kcal 9977kcal 10233kcal 10489kcal 10744kcal 11000kcal 11256kcal 11512kcal 11768kcal 12024kcal 12279kcal 12535kcal 12791kcal 13047kcal 13303kcal 13559kcal 13814kcal 14070kcal 14326kcal 14582kcal 14838kcal 15094kcal 15349kcal 15605kcal 15861kcal 16117kcal 16373kcal 16629kcal 16884kcal 17140kcal 17396kcal 17652kcal 17908kcal 18164kcal 18419kcal 18675kcal 18931kcal 19187kcal 19443kcal 19699kcal 19954kcal 20210kcal 20466kcal 20722kcal 20978kcal 21234kcal 21489kcal 21745kcal 22001kcal 22257kcal 22513kcal 22769kcal 23024kcal 23280kcal 23536kcal 23792kcal 24048kcal 24304kcal 24559kcal 24815kcal 25071kcal 25327kcal 25583kcal 25839kcal 26094kcal 26350kcal 26606kcal 26862kcal 27118kcal 27374kcal 27629kcal 27885kcal 28141kcal 28397kcal 28653kcal 28909kcal 29164kcal 29420kcal 29676kcal 29932kcal 30188kcal 30444kcal 30699kcal 30955kcal 31211kcal 31467kcal 31723kcal 31979kcal 32234kcal 32490kcal 32746kcal 33002kcal 33258kcal 33514kcal 33769kcal 34025kcal 34281kcal 34537kcal 34793kcal 35049kcal 35304kcal 35560kcal 35816kcal 36072kcal 36328kcal 36584kcal 36839kcal 37095kcal 37351kcal 37607kcal 37863kcal 38119kcal 38374kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9496kcal 9768kcal 10039kcal 10310kcal 10582kcal 10853kcal 11124kcal 11396kcal 11667kcal 11938kcal 12210kcal 12481kcal 12752kcal 13024kcal 13295kcal 13566kcal 13838kcal 14109kcal 14380kcal 14652kcal 14923kcal 15194kcal 15466kcal 15737kcal 16008kcal 16280kcal 16551kcal 16822kcal 17094kcal 17365kcal 17636kcal 17908kcal 18179kcal 18450kcal 18722kcal 18993kcal 19264kcal 19536kcal 19807kcal 20078kcal 20350kcal 20621kcal 20892kcal 21164kcal 21435kcal 21707kcal 21978kcal 22249kcal 22521kcal 22792kcal 23063kcal 23335kcal 23606kcal 23877kcal 24149kcal 24420kcal 24691kcal 24963kcal 25234kcal 25505kcal 25777kcal 26048kcal 26319kcal 26591kcal 26862kcal 27133kcal 27405kcal 27676kcal 27947kcal 28219kcal 28490kcal 28761kcal 29033kcal 29304kcal 29575kcal 29847kcal 30118kcal 30389kcal 30661kcal 30932kcal 31203kcal 31475kcal 31746kcal 32017kcal 32289kcal 32560kcal 32831kcal 33103kcal 33374kcal 33645kcal 33917kcal 34188kcal 34459kcal 34731kcal 35002kcal 35273kcal 35545kcal 35816kcal 36087kcal 36359kcal 36630kcal 36901kcal 37173kcal 37444kcal 37715kcal 37987kcal 38258kcal 38529kcal 38801kcal 39072kcal 39343kcal 39615kcal 39886kcal 40157kcal 40429kcal 40700kcal
部屋の片づけ全般 13024kcal 13396kcal 13768kcal 14140kcal 14512kcal 14884kcal 15256kcal 15629kcal 16001kcal 16373kcal 16745kcal 17117kcal 17489kcal 17861kcal 18233kcal 18606kcal 18978kcal 19350kcal 19722kcal 20094kcal 20466kcal 20838kcal 21210kcal 21582kcal 21955kcal 22327kcal 22699kcal 23071kcal 23443kcal 23815kcal 24187kcal 24559kcal 24932kcal 25304kcal 25676kcal 26048kcal 26420kcal 26792kcal 27164kcal 27536kcal 27909kcal 28281kcal 28653kcal 29025kcal 29397kcal 29769kcal 30141kcal 30513kcal 30885kcal 31258kcal 31630kcal 32002kcal 32374kcal 32746kcal 33118kcal 33490kcal 33862kcal 34235kcal 34607kcal 34979kcal 35351kcal 35723kcal 36095kcal 36467kcal 36839kcal 37212kcal 37584kcal 37956kcal 38328kcal 38700kcal 39072kcal 39444kcal 39816kcal 40188kcal 40561kcal 40933kcal 41305kcal 41677kcal 42049kcal 42421kcal 42793kcal 43165kcal 43538kcal 43910kcal 44282kcal 44654kcal 45026kcal 45398kcal 45770kcal 46142kcal 46515kcal 46887kcal 47259kcal 47631kcal 48003kcal 48375kcal 48747kcal 49119kcal 49491kcal 49864kcal 50236kcal 50608kcal 50980kcal 51352kcal 51724kcal 52096kcal 52468kcal 52841kcal 53213kcal 53585kcal 53957kcal 54329kcal 54701kcal 55073kcal 55445kcal 55818kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10698kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13334kcal 13489kcal 13644kcal 13799kcal 13954kcal 14109kcal 14264kcal 14419kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15504kcal 15660kcal 15815kcal 15970kcal 16125kcal 16280kcal 16435kcal 16590kcal 16745kcal 16900kcal 17055kcal 17210kcal 17365kcal 17520kcal 17675kcal 17830kcal 17985kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18606kcal 18761kcal 18916kcal 19071kcal 19226kcal 19381kcal 19536kcal 19691kcal 19846kcal 20001kcal 20156kcal 20311kcal 20466kcal 20621kcal 20776kcal 20931kcal 21086kcal 21241kcal 21396kcal 21551kcal 21707kcal 21862kcal 22017kcal 22172kcal 22327kcal 22482kcal 22637kcal 22792kcal 22947kcal 23102kcal 23257kcal
トイレ 4884kcal 5023kcal 5163kcal 5302kcal 5442kcal 5581kcal 5721kcal 5860kcal 6000kcal 6139kcal 6279kcal 6419kcal 6558kcal 6698kcal 6837kcal 6977kcal 7116kcal 7256kcal 7395kcal 7535kcal 7674kcal 7814kcal 7954kcal 8093kcal 8233kcal 8372kcal 8512kcal 8651kcal 8791kcal 8930kcal 9070kcal 9209kcal 9349kcal 9489kcal 9628kcal 9768kcal 9907kcal 10047kcal 10186kcal 10326kcal 10465kcal 10605kcal 10744kcal 10884kcal 11024kcal 11163kcal 11303kcal 11442kcal 11582kcal 11721kcal 11861kcal 12000kcal 12140kcal 12279kcal 12419kcal 12559kcal 12698kcal 12838kcal 12977kcal 13117kcal 13256kcal 13396kcal 13535kcal 13675kcal 13814kcal 13954kcal 14094kcal 14233kcal 14373kcal 14512kcal 14652kcal 14791kcal 14931kcal 15070kcal 15210kcal 15349kcal 15489kcal 15629kcal 15768kcal 15908kcal 16047kcal 16187kcal 16326kcal 16466kcal 16605kcal 16745kcal 16884kcal 17024kcal 17164kcal 17303kcal 17443kcal 17582kcal 17722kcal 17861kcal 18001kcal 18140kcal 18280kcal 18419kcal 18559kcal 18699kcal 18838kcal 18978kcal 19117kcal 19257kcal 19396kcal 19536kcal 19675kcal 19815kcal 19954kcal 20094kcal 20234kcal 20373kcal 20513kcal 20652kcal 20792kcal 20931kcal
風呂でシャワー 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10698kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13334kcal 13489kcal 13644kcal 13799kcal 13954kcal 14109kcal 14264kcal 14419kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15504kcal 15660kcal 15815kcal 15970kcal 16125kcal 16280kcal 16435kcal 16590kcal 16745kcal 16900kcal 17055kcal 17210kcal 17365kcal 17520kcal 17675kcal 17830kcal 17985kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18606kcal 18761kcal 18916kcal 19071kcal 19226kcal 19381kcal 19536kcal 19691kcal 19846kcal 20001kcal 20156kcal 20311kcal 20466kcal 20621kcal 20776kcal 20931kcal 21086kcal 21241kcal 21396kcal 21551kcal 21707kcal 21862kcal 22017kcal 22172kcal 22327kcal 22482kcal 22637kcal 22792kcal 22947kcal 23102kcal 23257kcal
風呂で入浴 4070kcal 4186kcal 4302kcal 4418kcal 4535kcal 4651kcal 4767kcal 4884kcal 5000kcal 5116kcal 5232kcal 5349kcal 5465kcal 5581kcal 5698kcal 5814kcal 5930kcal 6046kcal 6163kcal 6279kcal 6395kcal 6512kcal 6628kcal 6744kcal 6860kcal 6977kcal 7093kcal 7209kcal 7326kcal 7442kcal 7558kcal 7674kcal 7791kcal 7907kcal 8023kcal 8140kcal 8256kcal 8372kcal 8488kcal 8605kcal 8721kcal 8837kcal 8954kcal 9070kcal 9186kcal 9303kcal 9419kcal 9535kcal 9651kcal 9768kcal 9884kcal 10000kcal 10117kcal 10233kcal 10349kcal 10465kcal 10582kcal 10698kcal 10814kcal 10931kcal 11047kcal 11163kcal 11279kcal 11396kcal 11512kcal 11628kcal 11745kcal 11861kcal 11977kcal 12093kcal 12210kcal 12326kcal 12442kcal 12559kcal 12675kcal 12791kcal 12907kcal 13024kcal 13140kcal 13256kcal 13373kcal 13489kcal 13605kcal 13721kcal 13838kcal 13954kcal 14070kcal 14187kcal 14303kcal 14419kcal 14535kcal 14652kcal 14768kcal 14884kcal 15001kcal 15117kcal 15233kcal 15349kcal 15466kcal 15582kcal 15698kcal 15815kcal 15931kcal 16047kcal 16163kcal 16280kcal 16396kcal 16512kcal 16629kcal 16745kcal 16861kcal 16977kcal 17094kcal 17210kcal 17326kcal 17443kcal
デスクワーク 3527kcal 3628kcal 3728kcal 3829kcal 3930kcal 4031kcal 4132kcal 4232kcal 4333kcal 4434kcal 4535kcal 4635kcal 4736kcal 4837kcal 4938kcal 5039kcal 5139kcal 5240kcal 5341kcal 5442kcal 5543kcal 5643kcal 5744kcal 5845kcal 5946kcal 6046kcal 6147kcal 6248kcal 6349kcal 6450kcal 6550kcal 6651kcal 6752kcal 6853kcal 6953kcal 7054kcal 7155kcal 7256kcal 7357kcal 7457kcal 7558kcal 7659kcal 7760kcal 7861kcal 7961kcal 8062kcal 8163kcal 8264kcal 8364kcal 8465kcal 8566kcal 8667kcal 8768kcal 8868kcal 8969kcal 9070kcal 9171kcal 9271kcal 9372kcal 9473kcal 9574kcal 9675kcal 9775kcal 9876kcal 9977kcal 10078kcal 10179kcal 10279kcal 10380kcal 10481kcal 10582kcal 10682kcal 10783kcal 10884kcal 10985kcal 11086kcal 11186kcal 11287kcal 11388kcal 11489kcal 11589kcal 11690kcal 11791kcal 11892kcal 11993kcal 12093kcal 12194kcal 12295kcal 12396kcal 12497kcal 12597kcal 12698kcal 12799kcal 12900kcal 13000kcal 13101kcal 13202kcal 13303kcal 13404kcal 13504kcal 13605kcal 13706kcal 13807kcal 13907kcal 14008kcal 14109kcal 14210kcal 14311kcal 14411kcal 14512kcal 14613kcal 14714kcal 14815kcal 14915kcal 15016kcal 15117kcal
立って仕事をする 4884kcal 5023kcal 5163kcal 5302kcal 5442kcal 5581kcal 5721kcal 5860kcal 6000kcal 6139kcal 6279kcal 6419kcal 6558kcal 6698kcal 6837kcal 6977kcal 7116kcal 7256kcal 7395kcal 7535kcal 7674kcal 7814kcal 7954kcal 8093kcal 8233kcal 8372kcal 8512kcal 8651kcal 8791kcal 8930kcal 9070kcal 9209kcal 9349kcal 9489kcal 9628kcal 9768kcal 9907kcal 10047kcal 10186kcal 10326kcal 10465kcal 10605kcal 10744kcal 10884kcal 11024kcal 11163kcal 11303kcal 11442kcal 11582kcal 11721kcal 11861kcal 12000kcal 12140kcal 12279kcal 12419kcal 12559kcal 12698kcal 12838kcal 12977kcal 13117kcal 13256kcal 13396kcal 13535kcal 13675kcal 13814kcal 13954kcal 14094kcal 14233kcal 14373kcal 14512kcal 14652kcal 14791kcal 14931kcal 15070kcal 15210kcal 15349kcal 15489kcal 15629kcal 15768kcal 15908kcal 16047kcal 16187kcal 16326kcal 16466kcal 16605kcal 16745kcal 16884kcal 17024kcal 17164kcal 17303kcal 17443kcal 17582kcal 17722kcal 17861kcal 18001kcal 18140kcal 18280kcal 18419kcal 18559kcal 18699kcal 18838kcal 18978kcal 19117kcal 19257kcal 19396kcal 19536kcal 19675kcal 19815kcal 19954kcal 20094kcal 20234kcal 20373kcal 20513kcal 20652kcal 20792kcal 20931kcal
体をよく動かす仕事 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal
電車バスに乗車 3527kcal 3628kcal 3728kcal 3829kcal 3930kcal 4031kcal 4132kcal 4232kcal 4333kcal 4434kcal 4535kcal 4635kcal 4736kcal 4837kcal 4938kcal 5039kcal 5139kcal 5240kcal 5341kcal 5442kcal 5543kcal 5643kcal 5744kcal 5845kcal 5946kcal 6046kcal 6147kcal 6248kcal 6349kcal 6450kcal 6550kcal 6651kcal 6752kcal 6853kcal 6953kcal 7054kcal 7155kcal 7256kcal 7357kcal 7457kcal 7558kcal 7659kcal 7760kcal 7861kcal 7961kcal 8062kcal 8163kcal 8264kcal 8364kcal 8465kcal 8566kcal 8667kcal 8768kcal 8868kcal 8969kcal 9070kcal 9171kcal 9271kcal 9372kcal 9473kcal 9574kcal 9675kcal 9775kcal 9876kcal 9977kcal 10078kcal 10179kcal 10279kcal 10380kcal 10481kcal 10582kcal 10682kcal 10783kcal 10884kcal 10985kcal 11086kcal 11186kcal 11287kcal 11388kcal 11489kcal 11589kcal 11690kcal 11791kcal 11892kcal 11993kcal 12093kcal 12194kcal 12295kcal 12396kcal 12497kcal 12597kcal 12698kcal 12799kcal 12900kcal 13000kcal 13101kcal 13202kcal 13303kcal 13404kcal 13504kcal 13605kcal 13706kcal 13807kcal 13907kcal 14008kcal 14109kcal 14210kcal 14311kcal 14411kcal 14512kcal 14613kcal 14714kcal 14815kcal 14915kcal 15016kcal 15117kcal
自動車を運転 6783kcal 6977kcal 7171kcal 7364kcal 7558kcal 7752kcal 7946kcal 8140kcal 8333kcal 8527kcal 8721kcal 8915kcal 9109kcal 9303kcal 9496kcal 9690kcal 9884kcal 10078kcal 10272kcal 10465kcal 10659kcal 10853kcal 11047kcal 11241kcal 11434kcal 11628kcal 11822kcal 12016kcal 12210kcal 12404kcal 12597kcal 12791kcal 12985kcal 13179kcal 13373kcal 13566kcal 13760kcal 13954kcal 14148kcal 14342kcal 14535kcal 14729kcal 14923kcal 15117kcal 15311kcal 15504kcal 15698kcal 15892kcal 16086kcal 16280kcal 16474kcal 16667kcal 16861kcal 17055kcal 17249kcal 17443kcal 17636kcal 17830kcal 18024kcal 18218kcal 18412kcal 18606kcal 18799kcal 18993kcal 19187kcal 19381kcal 19575kcal 19768kcal 19962kcal 20156kcal 20350kcal 20544kcal 20737kcal 20931kcal 21125kcal 21319kcal 21513kcal 21707kcal 21900kcal 22094kcal 22288kcal 22482kcal 22676kcal 22869kcal 23063kcal 23257kcal 23451kcal 23645kcal 23838kcal 24032kcal 24226kcal 24420kcal 24614kcal 24808kcal 25001kcal 25195kcal 25389kcal 25583kcal 25777kcal 25970kcal 26164kcal 26358kcal 26552kcal 26746kcal 26939kcal 27133kcal 27327kcal 27521kcal 27715kcal 27909kcal 28102kcal 28296kcal 28490kcal 28684kcal 28878kcal 29071kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37444kcal 38514kcal 39584kcal 40654kcal 41723kcal 42793kcal 43863kcal 44933kcal 46003kcal 47073kcal 48143kcal 49212kcal 50282kcal 51352kcal 52422kcal 53492kcal 54562kcal 55631kcal 56701kcal 57771kcal 58841kcal 59911kcal 60981kcal 62051kcal 63120kcal 64190kcal 65260kcal 66330kcal 67400kcal 68470kcal 69539kcal 70609kcal 71679kcal 72749kcal 73819kcal 74889kcal 75958kcal 77028kcal 78098kcal 79168kcal 80238kcal 81308kcal 82378kcal 83447kcal 84517kcal 85587kcal 86657kcal 87727kcal 88797kcal 89866kcal 90936kcal 92006kcal 93076kcal 94146kcal 95216kcal 96286kcal 97355kcal 98425kcal 99495kcal 100565kcal 101635kcal 102705kcal 103774kcal 104844kcal 105914kcal 106984kcal 108054kcal 109124kcal 110194kcal 111263kcal 112333kcal 113403kcal 114473kcal 115543kcal 116613kcal 117682kcal 118752kcal 119822kcal 120892kcal 121962kcal 123032kcal 124102kcal 125171kcal 126241kcal 127311kcal 128381kcal 129451kcal 130521kcal 131590kcal 132660kcal 133730kcal 134800kcal 135870kcal 136940kcal 138010kcal 139079kcal 140149kcal 141219kcal 142289kcal 143359kcal 144429kcal 145498kcal 146568kcal 147638kcal 148708kcal 149778kcal 150848kcal 151917kcal 152987kcal 154057kcal 155127kcal 156197kcal 157267kcal 158337kcal 159406kcal 160476kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33374kcal 34328kcal 35281kcal 36235kcal 37188kcal 38142kcal 39095kcal 40049kcal 41002kcal 41956kcal 42910kcal 43863kcal 44817kcal 45770kcal 46724kcal 47677kcal 48631kcal 49584kcal 50538kcal 51492kcal 52445kcal 53399kcal 54352kcal 55306kcal 56259kcal 57213kcal 58167kcal 59120kcal 60074kcal 61027kcal 61981kcal 62934kcal 63888kcal 64841kcal 65795kcal 66749kcal 67702kcal 68656kcal 69609kcal 70563kcal 71516kcal 72470kcal 73423kcal 74377kcal 75331kcal 76284kcal 77238kcal 78191kcal 79145kcal 80098kcal 81052kcal 82005kcal 82959kcal 83913kcal 84866kcal 85820kcal 86773kcal 87727kcal 88680kcal 89634kcal 90587kcal 91541kcal 92495kcal 93448kcal 94402kcal 95355kcal 96309kcal 97262kcal 98216kcal 99169kcal 100123kcal 101077kcal 102030kcal 102984kcal 103937kcal 104891kcal 105844kcal 106798kcal 107751kcal 108705kcal 109659kcal 110612kcal 111566kcal 112519kcal 113473kcal 114426kcal 115380kcal 116334kcal 117287kcal 118241kcal 119194kcal 120148kcal 121101kcal 122055kcal 123008kcal 123962kcal 124916kcal 125869kcal 126823kcal 127776kcal 128730kcal 129683kcal 130637kcal 131590kcal 132544kcal 133498kcal 134451kcal 135405kcal 136358kcal 137312kcal 138265kcal 139219kcal 140172kcal 141126kcal 142080kcal 143033kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32017kcal 32932kcal 33847kcal 34762kcal 35677kcal 36591kcal 37506kcal 38421kcal 39336kcal 40250kcal 41165kcal 42080kcal 42995kcal 43910kcal 44824kcal 45739kcal 46654kcal 47569kcal 48484kcal 49398kcal 50313kcal 51228kcal 52143kcal 53058kcal 53972kcal 54887kcal 55802kcal 56717kcal 57632kcal 58546kcal 59461kcal 60376kcal 61291kcal 62206kcal 63120kcal 64035kcal 64950kcal 65865kcal 66780kcal 67694kcal 68609kcal 69524kcal 70439kcal 71354kcal 72268kcal 73183kcal 74098kcal 75013kcal 75927kcal 76842kcal 77757kcal 78672kcal 79587kcal 80501kcal 81416kcal 82331kcal 83246kcal 84161kcal 85075kcal 85990kcal 86905kcal 87820kcal 88735kcal 89649kcal 90564kcal 91479kcal 92394kcal 93309kcal 94223kcal 95138kcal 96053kcal 96968kcal 97883kcal 98797kcal 99712kcal 100627kcal 101542kcal 102457kcal 103371kcal 104286kcal 105201kcal 106116kcal 107031kcal 107945kcal 108860kcal 109775kcal 110690kcal 111604kcal 112519kcal 113434kcal 114349kcal 115264kcal 116178kcal 117093kcal 118008kcal 118923kcal 119838kcal 120752kcal 121667kcal 122582kcal 123497kcal 124412kcal 125326kcal 126241kcal 127156kcal 128071kcal 128986kcal 129900kcal 130815kcal 131730kcal 132645kcal 133560kcal 134474kcal 135389kcal 136304kcal 137219kcal
水泳
(速め:全般)		 27133kcal 27909kcal 28684kcal 29459kcal 30234kcal 31009kcal 31785kcal 32560kcal 33335kcal 34111kcal 34886kcal 35661kcal 36436kcal 37212kcal 37987kcal 38762kcal 39537kcal 40313kcal 41088kcal 41863kcal 42638kcal 43414kcal 44189kcal 44964kcal 45739kcal 46515kcal 47290kcal 48065kcal 48840kcal 49616kcal 50391kcal 51166kcal 51941kcal 52717kcal 53492kcal 54267kcal 55042kcal 55818kcal 56593kcal 57368kcal 58143kcal 58918kcal 59694kcal 60469kcal 61244kcal 62019kcal 62795kcal 63570kcal 64345kcal 65120kcal 65896kcal 66671kcal 67446kcal 68222kcal 68997kcal 69772kcal 70547kcal 71323kcal 72098kcal 72873kcal 73648kcal 74424kcal 75199kcal 75974kcal 76749kcal 77525kcal 78300kcal 79075kcal 79850kcal 80626kcal 81401kcal 82176kcal 82951kcal 83727kcal 84502kcal 85277kcal 86052kcal 86828kcal 87603kcal 88378kcal 89153kcal 89929kcal 90704kcal 91479kcal 92254kcal 93030kcal 93805kcal 94580kcal 95355kcal 96131kcal 96906kcal 97681kcal 98456kcal 99232kcal 100007kcal 100782kcal 101557kcal 102333kcal 103108kcal 103883kcal 104658kcal 105434kcal 106209kcal 106984kcal 107759kcal 108535kcal 109310kcal 110085kcal 110860kcal 111636kcal 112411kcal 113186kcal 113961kcal 114736kcal 115512kcal 116287kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27133kcal 27909kcal 28684kcal 29459kcal 30234kcal 31009kcal 31785kcal 32560kcal 33335kcal 34111kcal 34886kcal 35661kcal 36436kcal 37212kcal 37987kcal 38762kcal 39537kcal 40313kcal 41088kcal 41863kcal 42638kcal 43414kcal 44189kcal 44964kcal 45739kcal 46515kcal 47290kcal 48065kcal 48840kcal 49616kcal 50391kcal 51166kcal 51941kcal 52717kcal 53492kcal 54267kcal 55042kcal 55818kcal 56593kcal 57368kcal 58143kcal 58918kcal 59694kcal 60469kcal 61244kcal 62019kcal 62795kcal 63570kcal 64345kcal 65120kcal 65896kcal 66671kcal 67446kcal 68222kcal 68997kcal 69772kcal 70547kcal 71323kcal 72098kcal 72873kcal 73648kcal 74424kcal 75199kcal 75974kcal 76749kcal 77525kcal 78300kcal 79075kcal 79850kcal 80626kcal 81401kcal 82176kcal 82951kcal 83727kcal 84502kcal 85277kcal 86052kcal 86828kcal 87603kcal 88378kcal 89153kcal 89929kcal 90704kcal 91479kcal 92254kcal 93030kcal 93805kcal 94580kcal 95355kcal 96131kcal 96906kcal 97681kcal 98456kcal 99232kcal 100007kcal 100782kcal 101557kcal 102333kcal 103108kcal 103883kcal 104658kcal 105434kcal 106209kcal 106984kcal 107759kcal 108535kcal 109310kcal 110085kcal 110860kcal 111636kcal 112411kcal 113186kcal 113961kcal 114736kcal 115512kcal 116287kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27133kcal 27909kcal 28684kcal 29459kcal 30234kcal 31009kcal 31785kcal 32560kcal 33335kcal 34111kcal 34886kcal 35661kcal 36436kcal 37212kcal 37987kcal 38762kcal 39537kcal 40313kcal 41088kcal 41863kcal 42638kcal 43414kcal 44189kcal 44964kcal 45739kcal 46515kcal 47290kcal 48065kcal 48840kcal 49616kcal 50391kcal 51166kcal 51941kcal 52717kcal 53492kcal 54267kcal 55042kcal 55818kcal 56593kcal 57368kcal 58143kcal 58918kcal 59694kcal 60469kcal 61244kcal 62019kcal 62795kcal 63570kcal 64345kcal 65120kcal 65896kcal 66671kcal 67446kcal 68222kcal 68997kcal 69772kcal 70547kcal 71323kcal 72098kcal 72873kcal 73648kcal 74424kcal 75199kcal 75974kcal 76749kcal 77525kcal 78300kcal 79075kcal 79850kcal 80626kcal 81401kcal 82176kcal 82951kcal 83727kcal 84502kcal 85277kcal 86052kcal 86828kcal 87603kcal 88378kcal 89153kcal 89929kcal 90704kcal 91479kcal 92254kcal 93030kcal 93805kcal 94580kcal 95355kcal 96131kcal 96906kcal 97681kcal 98456kcal 99232kcal 100007kcal 100782kcal 101557kcal 102333kcal 103108kcal 103883kcal 104658kcal 105434kcal 106209kcal 106984kcal 107759kcal 108535kcal 109310kcal 110085kcal 110860kcal 111636kcal 112411kcal 113186kcal 113961kcal 114736kcal 115512kcal 116287kcal
ダンス
激しい		 24420kcal 25118kcal 25815kcal 26513kcal 27211kcal 27909kcal 28606kcal 29304kcal 30002kcal 30699kcal 31397kcal 32095kcal 32793kcal 33490kcal 34188kcal 34886kcal 35583kcal 36281kcal 36979kcal 37677kcal 38374kcal 39072kcal 39770kcal 40468kcal 41165kcal 41863kcal 42561kcal 43258kcal 43956kcal 44654kcal 45352kcal 46049kcal 46747kcal 47445kcal 48143kcal 48840kcal 49538kcal 50236kcal 50933kcal 51631kcal 52329kcal 53027kcal 53724kcal 54422kcal 55120kcal 55818kcal 56515kcal 57213kcal 57911kcal 58608kcal 59306kcal 60004kcal 60702kcal 61399kcal 62097kcal 62795kcal 63492kcal 64190kcal 64888kcal 65586kcal 66283kcal 66981kcal 67679kcal 68377kcal 69074kcal 69772kcal 70470kcal 71167kcal 71865kcal 72563kcal 73261kcal 73958kcal 74656kcal 75354kcal 76052kcal 76749kcal 77447kcal 78145kcal 78842kcal 79540kcal 80238kcal 80936kcal 81633kcal 82331kcal 83029kcal 83727kcal 84424kcal 85122kcal 85820kcal 86517kcal 87215kcal 87913kcal 88611kcal 89308kcal 90006kcal 90704kcal 91401kcal 92099kcal 92797kcal 93495kcal 94192kcal 94890kcal 95588kcal 96286kcal 96983kcal 97681kcal 98379kcal 99076kcal 99774kcal 100472kcal 101170kcal 101867kcal 102565kcal 103263kcal 103961kcal 104658kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23877kcal 24559kcal 25242kcal 25924kcal 26606kcal 27288kcal 27971kcal 28653kcal 29335kcal 30017kcal 30699kcal 31382kcal 32064kcal 32746kcal 33428kcal 34111kcal 34793kcal 35475kcal 36157kcal 36839kcal 37522kcal 38204kcal 38886kcal 39568kcal 40250kcal 40933kcal 41615kcal 42297kcal 42979kcal 43662kcal 44344kcal 45026kcal 45708kcal 46390kcal 47073kcal 47755kcal 48437kcal 49119kcal 49802kcal 50484kcal 51166kcal 51848kcal 52530kcal 53213kcal 53895kcal 54577kcal 55259kcal 55942kcal 56624kcal 57306kcal 57988kcal 58670kcal 59353kcal 60035kcal 60717kcal 61399kcal 62082kcal 62764kcal 63446kcal 64128kcal 64810kcal 65493kcal 66175kcal 66857kcal 67539kcal 68222kcal 68904kcal 69586kcal 70268kcal 70950kcal 71633kcal 72315kcal 72997kcal 73679kcal 74361kcal 75044kcal 75726kcal 76408kcal 77090kcal 77773kcal 78455kcal 79137kcal 79819kcal 80501kcal 81184kcal 81866kcal 82548kcal 83230kcal 83913kcal 84595kcal 85277kcal 85959kcal 86641kcal 87324kcal 88006kcal 88688kcal 89370kcal 90053kcal 90735kcal 91417kcal 92099kcal 92781kcal 93464kcal 94146kcal 94828kcal 95510kcal 96193kcal 96875kcal 97557kcal 98239kcal 98921kcal 99604kcal 100286kcal 100968kcal 101650kcal 102333kcal
水泳
(普通:全般)		 22521kcal 23164kcal 23807kcal 24451kcal 25094kcal 25738kcal 26381kcal 27025kcal 27668kcal 28312kcal 28955kcal 29599kcal 30242kcal 30885kcal 31529kcal 32172kcal 32816kcal 33459kcal 34103kcal 34746kcal 35390kcal 36033kcal 36677kcal 37320kcal 37963kcal 38607kcal 39250kcal 39894kcal 40537kcal 41181kcal 41824kcal 42468kcal 43111kcal 43755kcal 44398kcal 45042kcal 45685kcal 46328kcal 46972kcal 47615kcal 48259kcal 48902kcal 49546kcal 50189kcal 50833kcal 51476kcal 52120kcal 52763kcal 53406kcal 54050kcal 54693kcal 55337kcal 55980kcal 56624kcal 57267kcal 57911kcal 58554kcal 59198kcal 59841kcal 60485kcal 61128kcal 61771kcal 62415kcal 63058kcal 63702kcal 64345kcal 64989kcal 65632kcal 66276kcal 66919kcal 67563kcal 68206kcal 68849kcal 69493kcal 70136kcal 70780kcal 71423kcal 72067kcal 72710kcal 73354kcal 73997kcal 74641kcal 75284kcal 75927kcal 76571kcal 77214kcal 77858kcal 78501kcal 79145kcal 79788kcal 80432kcal 81075kcal 81719kcal 82362kcal 83006kcal 83649kcal 84292kcal 84936kcal 85579kcal 86223kcal 86866kcal 87510kcal 88153kcal 88797kcal 89440kcal 90084kcal 90727kcal 91370kcal 92014kcal 92657kcal 93301kcal 93944kcal 94588kcal 95231kcal 95875kcal 96518kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21707kcal 22327kcal 22947kcal 23567kcal 24187kcal 24808kcal 25428kcal 26048kcal 26668kcal 27288kcal 27909kcal 28529kcal 29149kcal 29769kcal 30389kcal 31009kcal 31630kcal 32250kcal 32870kcal 33490kcal 34111kcal 34731kcal 35351kcal 35971kcal 36591kcal 37212kcal 37832kcal 38452kcal 39072kcal 39692kcal 40313kcal 40933kcal 41553kcal 42173kcal 42793kcal 43414kcal 44034kcal 44654kcal 45274kcal 45894kcal 46515kcal 47135kcal 47755kcal 48375kcal 48995kcal 49616kcal 50236kcal 50856kcal 51476kcal 52096kcal 52717kcal 53337kcal 53957kcal 54577kcal 55197kcal 55818kcal 56438kcal 57058kcal 57678kcal 58298kcal 58918kcal 59539kcal 60159kcal 60779kcal 61399kcal 62019kcal 62640kcal 63260kcal 63880kcal 64500kcal 65120kcal 65741kcal 66361kcal 66981kcal 67601kcal 68222kcal 68842kcal 69462kcal 70082kcal 70702kcal 71323kcal 71943kcal 72563kcal 73183kcal 73803kcal 74424kcal 75044kcal 75664kcal 76284kcal 76904kcal 77525kcal 78145kcal 78765kcal 79385kcal 80005kcal 80626kcal 81246kcal 81866kcal 82486kcal 83106kcal 83727kcal 84347kcal 84967kcal 85587kcal 86207kcal 86828kcal 87448kcal 88068kcal 88688kcal 89308kcal 89929kcal 90549kcal 91169kcal 91789kcal 92409kcal 93030kcal
山登り 21707kcal 22327kcal 22947kcal 23567kcal 24187kcal 24808kcal 25428kcal 26048kcal 26668kcal 27288kcal 27909kcal 28529kcal 29149kcal 29769kcal 30389kcal 31009kcal 31630kcal 32250kcal 32870kcal 33490kcal 34111kcal 34731kcal 35351kcal 35971kcal 36591kcal 37212kcal 37832kcal 38452kcal 39072kcal 39692kcal 40313kcal 40933kcal 41553kcal 42173kcal 42793kcal 43414kcal 44034kcal 44654kcal 45274kcal 45894kcal 46515kcal 47135kcal 47755kcal 48375kcal 48995kcal 49616kcal 50236kcal 50856kcal 51476kcal 52096kcal 52717kcal 53337kcal 53957kcal 54577kcal 55197kcal 55818kcal 56438kcal 57058kcal 57678kcal 58298kcal 58918kcal 59539kcal 60159kcal 60779kcal 61399kcal 62019kcal 62640kcal 63260kcal 63880kcal 64500kcal 65120kcal 65741kcal 66361kcal 66981kcal 67601kcal 68222kcal 68842kcal 69462kcal 70082kcal 70702kcal 71323kcal 71943kcal 72563kcal 73183kcal 73803kcal 74424kcal 75044kcal 75664kcal 76284kcal 76904kcal 77525kcal 78145kcal 78765kcal 79385kcal 80005kcal 80626kcal 81246kcal 81866kcal 82486kcal 83106kcal 83727kcal 84347kcal 84967kcal 85587kcal 86207kcal 86828kcal 87448kcal 88068kcal 88688kcal 89308kcal 89929kcal 90549kcal 91169kcal 91789kcal 92409kcal 93030kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21707kcal 22327kcal 22947kcal 23567kcal 24187kcal 24808kcal 25428kcal 26048kcal 26668kcal 27288kcal 27909kcal 28529kcal 29149kcal 29769kcal 30389kcal 31009kcal 31630kcal 32250kcal 32870kcal 33490kcal 34111kcal 34731kcal 35351kcal 35971kcal 36591kcal 37212kcal 37832kcal 38452kcal 39072kcal 39692kcal 40313kcal 40933kcal 41553kcal 42173kcal 42793kcal 43414kcal 44034kcal 44654kcal 45274kcal 45894kcal 46515kcal 47135kcal 47755kcal 48375kcal 48995kcal 49616kcal 50236kcal 50856kcal 51476kcal 52096kcal 52717kcal 53337kcal 53957kcal 54577kcal 55197kcal 55818kcal 56438kcal 57058kcal 57678kcal 58298kcal 58918kcal 59539kcal 60159kcal 60779kcal 61399kcal 62019kcal 62640kcal 63260kcal 63880kcal 64500kcal 65120kcal 65741kcal 66361kcal 66981kcal 67601kcal 68222kcal 68842kcal 69462kcal 70082kcal 70702kcal 71323kcal 71943kcal 72563kcal 73183kcal 73803kcal 74424kcal 75044kcal 75664kcal 76284kcal 76904kcal 77525kcal 78145kcal 78765kcal 79385kcal 80005kcal 80626kcal 81246kcal 81866kcal 82486kcal 83106kcal 83727kcal 84347kcal 84967kcal 85587kcal 86207kcal 86828kcal 87448kcal 88068kcal 88688kcal 89308kcal 89929kcal 90549kcal 91169kcal 91789kcal 92409kcal 93030kcal
HIIT
ジャンプあり		 21707kcal 22327kcal 22947kcal 23567kcal 24187kcal 24808kcal 25428kcal 26048kcal 26668kcal 27288kcal 27909kcal 28529kcal 29149kcal 29769kcal 30389kcal 31009kcal 31630kcal 32250kcal 32870kcal 33490kcal 34111kcal 34731kcal 35351kcal 35971kcal 36591kcal 37212kcal 37832kcal 38452kcal 39072kcal 39692kcal 40313kcal 40933kcal 41553kcal 42173kcal 42793kcal 43414kcal 44034kcal 44654kcal 45274kcal 45894kcal 46515kcal 47135kcal 47755kcal 48375kcal 48995kcal 49616kcal 50236kcal 50856kcal 51476kcal 52096kcal 52717kcal 53337kcal 53957kcal 54577kcal 55197kcal 55818kcal 56438kcal 57058kcal 57678kcal 58298kcal 58918kcal 59539kcal 60159kcal 60779kcal 61399kcal 62019kcal 62640kcal 63260kcal 63880kcal 64500kcal 65120kcal 65741kcal 66361kcal 66981kcal 67601kcal 68222kcal 68842kcal 69462kcal 70082kcal 70702kcal 71323kcal 71943kcal 72563kcal 73183kcal 73803kcal 74424kcal 75044kcal 75664kcal 76284kcal 76904kcal 77525kcal 78145kcal 78765kcal 79385kcal 80005kcal 80626kcal 81246kcal 81866kcal 82486kcal 83106kcal 83727kcal 84347kcal 84967kcal 85587kcal 86207kcal 86828kcal 87448kcal 88068kcal 88688kcal 89308kcal 89929kcal 90549kcal 91169kcal 91789kcal 92409kcal 93030kcal
ダンス
普通		 19807kcal 20373kcal 20939kcal 21505kcal 22071kcal 22637kcal 23203kcal 23769kcal 24335kcal 24901kcal 25466kcal 26032kcal 26598kcal 27164kcal 27730kcal 28296kcal 28862kcal 29428kcal 29994kcal 30560kcal 31126kcal 31692kcal 32258kcal 32824kcal 33390kcal 33955kcal 34521kcal 35087kcal 35653kcal 36219kcal 36785kcal 37351kcal 37917kcal 38483kcal 39049kcal 39615kcal 40181kcal 40747kcal 41313kcal 41879kcal 42444kcal 43010kcal 43576kcal 44142kcal 44708kcal 45274kcal 45840kcal 46406kcal 46972kcal 47538kcal 48104kcal 48670kcal 49236kcal 49802kcal 50367kcal 50933kcal 51499kcal 52065kcal 52631kcal 53197kcal 53763kcal 54329kcal 54895kcal 55461kcal 56027kcal 56593kcal 57159kcal 57725kcal 58291kcal 58856kcal 59422kcal 59988kcal 60554kcal 61120kcal 61686kcal 62252kcal 62818kcal 63384kcal 63950kcal 64516kcal 65082kcal 65648kcal 66214kcal 66780kcal 67345kcal 67911kcal 68477kcal 69043kcal 69609kcal 70175kcal 70741kcal 71307kcal 71873kcal 72439kcal 73005kcal 73571kcal 74137kcal 74703kcal 75269kcal 75834kcal 76400kcal 76966kcal 77532kcal 78098kcal 78664kcal 79230kcal 79796kcal 80362kcal 80928kcal 81494kcal 82060kcal 82626kcal 83192kcal 83758kcal 84323kcal 84889kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16280kcal 16745kcal 17210kcal 17675kcal 18140kcal 18606kcal 19071kcal 19536kcal 20001kcal 20466kcal 20931kcal 21396kcal 21862kcal 22327kcal 22792kcal 23257kcal 23722kcal 24187kcal 24652kcal 25118kcal 25583kcal 26048kcal 26513kcal 26978kcal 27443kcal 27909kcal 28374kcal 28839kcal 29304kcal 29769kcal 30234kcal 30699kcal 31165kcal 31630kcal 32095kcal 32560kcal 33025kcal 33490kcal 33955kcal 34421kcal 34886kcal 35351kcal 35816kcal 36281kcal 36746kcal 37212kcal 37677kcal 38142kcal 38607kcal 39072kcal 39537kcal 40002kcal 40468kcal 40933kcal 41398kcal 41863kcal 42328kcal 42793kcal 43258kcal 43724kcal 44189kcal 44654kcal 45119kcal 45584kcal 46049kcal 46515kcal 46980kcal 47445kcal 47910kcal 48375kcal 48840kcal 49305kcal 49771kcal 50236kcal 50701kcal 51166kcal 51631kcal 52096kcal 52561kcal 53027kcal 53492kcal 53957kcal 54422kcal 54887kcal 55352kcal 55818kcal 56283kcal 56748kcal 57213kcal 57678kcal 58143kcal 58608kcal 59074kcal 59539kcal 60004kcal 60469kcal 60934kcal 61399kcal 61864kcal 62330kcal 62795kcal 63260kcal 63725kcal 64190kcal 64655kcal 65121kcal 65586kcal 66051kcal 66516kcal 66981kcal 67446kcal 67911kcal 68377kcal 68842kcal 69307kcal 69772kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16280kcal 16745kcal 17210kcal 17675kcal 18140kcal 18606kcal 19071kcal 19536kcal 20001kcal 20466kcal 20931kcal 21396kcal 21862kcal 22327kcal 22792kcal 23257kcal 23722kcal 24187kcal 24652kcal 25118kcal 25583kcal 26048kcal 26513kcal 26978kcal 27443kcal 27909kcal 28374kcal 28839kcal 29304kcal 29769kcal 30234kcal 30699kcal 31165kcal 31630kcal 32095kcal 32560kcal 33025kcal 33490kcal 33955kcal 34421kcal 34886kcal 35351kcal 35816kcal 36281kcal 36746kcal 37212kcal 37677kcal 38142kcal 38607kcal 39072kcal 39537kcal 40002kcal 40468kcal 40933kcal 41398kcal 41863kcal 42328kcal 42793kcal 43258kcal 43724kcal 44189kcal 44654kcal 45119kcal 45584kcal 46049kcal 46515kcal 46980kcal 47445kcal 47910kcal 48375kcal 48840kcal 49305kcal 49771kcal 50236kcal 50701kcal 51166kcal 51631kcal 52096kcal 52561kcal 53027kcal 53492kcal 53957kcal 54422kcal 54887kcal 55352kcal 55818kcal 56283kcal 56748kcal 57213kcal 57678kcal 58143kcal 58608kcal 59074kcal 59539kcal 60004kcal 60469kcal 60934kcal 61399kcal 61864kcal 62330kcal 62795kcal 63260kcal 63725kcal 64190kcal 64655kcal 65121kcal 65586kcal 66051kcal 66516kcal 66981kcal 67446kcal 67911kcal 68377kcal 68842kcal 69307kcal 69772kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14380kcal 14791kcal 15202kcal 15613kcal 16024kcal 16435kcal 16846kcal 17257kcal 17667kcal 18078kcal 18489kcal 18900kcal 19311kcal 19722kcal 20133kcal 20544kcal 20955kcal 21365kcal 21776kcal 22187kcal 22598kcal 23009kcal 23420kcal 23831kcal 24242kcal 24652kcal 25063kcal 25474kcal 25885kcal 26296kcal 26707kcal 27118kcal 27529kcal 27940kcal 28350kcal 28761kcal 29172kcal 29583kcal 29994kcal 30405kcal 30816kcal 31227kcal 31637kcal 32048kcal 32459kcal 32870kcal 33281kcal 33692kcal 34103kcal 34514kcal 34925kcal 35335kcal 35746kcal 36157kcal 36568kcal 36979kcal 37390kcal 37801kcal 38212kcal 38622kcal 39033kcal 39444kcal 39855kcal 40266kcal 40677kcal 41088kcal 41499kcal 41910kcal 42320kcal 42731kcal 43142kcal 43553kcal 43964kcal 44375kcal 44786kcal 45197kcal 45607kcal 46018kcal 46429kcal 46840kcal 47251kcal 47662kcal 48073kcal 48484kcal 48895kcal 49305kcal 49716kcal 50127kcal 50538kcal 50949kcal 51360kcal 51771kcal 52182kcal 52592kcal 53003kcal 53414kcal 53825kcal 54236kcal 54647kcal 55058kcal 55469kcal 55880kcal 56290kcal 56701kcal 57112kcal 57523kcal 57934kcal 58345kcal 58756kcal 59167kcal 59577kcal 59988kcal 60399kcal 60810kcal 61221kcal 61632kcal
踏み台昇降 13566kcal 13954kcal 14342kcal 14729kcal 15117kcal 15504kcal 15892kcal 16280kcal 16667kcal 17055kcal 17443kcal 17830kcal 18218kcal 18606kcal 18993kcal 19381kcal 19768kcal 20156kcal 20544kcal 20931kcal 21319kcal 21707kcal 22094kcal 22482kcal 22869kcal 23257kcal 23645kcal 24032kcal 24420kcal 24808kcal 25195kcal 25583kcal 25970kcal 26358kcal 26746kcal 27133kcal 27521kcal 27909kcal 28296kcal 28684kcal 29071kcal 29459kcal 29847kcal 30234kcal 30622kcal 31009kcal 31397kcal 31785kcal 32172kcal 32560kcal 32948kcal 33335kcal 33723kcal 34111kcal 34498kcal 34886kcal 35273kcal 35661kcal 36049kcal 36436kcal 36824kcal 37212kcal 37599kcal 37987kcal 38374kcal 38762kcal 39150kcal 39537kcal 39925kcal 40313kcal 40700kcal 41088kcal 41475kcal 41863kcal 42251kcal 42638kcal 43026kcal 43414kcal 43801kcal 44189kcal 44576kcal 44964kcal 45352kcal 45739kcal 46127kcal 46515kcal 46902kcal 47290kcal 47677kcal 48065kcal 48453kcal 48840kcal 49228kcal 49616kcal 50003kcal 50391kcal 50778kcal 51166kcal 51554kcal 51941kcal 52329kcal 52717kcal 53104kcal 53492kcal 53879kcal 54267kcal 54655kcal 55042kcal 55430kcal 55818kcal 56205kcal 56593kcal 56980kcal 57368kcal 57756kcal 58143kcal
HIIT
ジャンプなし		 13566kcal 13954kcal 14342kcal 14729kcal 15117kcal 15504kcal 15892kcal 16280kcal 16667kcal 17055kcal 17443kcal 17830kcal 18218kcal 18606kcal 18993kcal 19381kcal 19768kcal 20156kcal 20544kcal 20931kcal 21319kcal 21707kcal 22094kcal 22482kcal 22869kcal 23257kcal 23645kcal 24032kcal 24420kcal 24808kcal 25195kcal 25583kcal 25970kcal 26358kcal 26746kcal 27133kcal 27521kcal 27909kcal 28296kcal 28684kcal 29071kcal 29459kcal 29847kcal 30234kcal 30622kcal 31009kcal 31397kcal 31785kcal 32172kcal 32560kcal 32948kcal 33335kcal 33723kcal 34111kcal 34498kcal 34886kcal 35273kcal 35661kcal 36049kcal 36436kcal 36824kcal 37212kcal 37599kcal 37987kcal 38374kcal 38762kcal 39150kcal 39537kcal 39925kcal 40313kcal 40700kcal 41088kcal 41475kcal 41863kcal 42251kcal 42638kcal 43026kcal 43414kcal 43801kcal 44189kcal 44576kcal 44964kcal 45352kcal 45739kcal 46127kcal 46515kcal 46902kcal 47290kcal 47677kcal 48065kcal 48453kcal 48840kcal 49228kcal 49616kcal 50003kcal 50391kcal 50778kcal 51166kcal 51554kcal 51941kcal 52329kcal 52717kcal 53104kcal 53492kcal 53879kcal 54267kcal 54655kcal 55042kcal 55430kcal 55818kcal 56205kcal 56593kcal 56980kcal 57368kcal 57756kcal 58143kcal
ダンス
ゆっくり		 13566kcal 13954kcal 14342kcal 14729kcal 15117kcal 15504kcal 15892kcal 16280kcal 16667kcal 17055kcal 17443kcal 17830kcal 18218kcal 18606kcal 18993kcal 19381kcal 19768kcal 20156kcal 20544kcal 20931kcal 21319kcal 21707kcal 22094kcal 22482kcal 22869kcal 23257kcal 23645kcal 24032kcal 24420kcal 24808kcal 25195kcal 25583kcal 25970kcal 26358kcal 26746kcal 27133kcal 27521kcal 27909kcal 28296kcal 28684kcal 29071kcal 29459kcal 29847kcal 30234kcal 30622kcal 31009kcal 31397kcal 31785kcal 32172kcal 32560kcal 32948kcal 33335kcal 33723kcal 34111kcal 34498kcal 34886kcal 35273kcal 35661kcal 36049kcal 36436kcal 36824kcal 37212kcal 37599kcal 37987kcal 38374kcal 38762kcal 39150kcal 39537kcal 39925kcal 40313kcal 40700kcal 41088kcal 41475kcal 41863kcal 42251kcal 42638kcal 43026kcal 43414kcal 43801kcal 44189kcal 44576kcal 44964kcal 45352kcal 45739kcal 46127kcal 46515kcal 46902kcal 47290kcal 47677kcal 48065kcal 48453kcal 48840kcal 49228kcal 49616kcal 50003kcal 50391kcal 50778kcal 51166kcal 51554kcal 51941kcal 52329kcal 52717kcal 53104kcal 53492kcal 53879kcal 54267kcal 54655kcal 55042kcal 55430kcal 55818kcal 56205kcal 56593kcal 56980kcal 57368kcal 57756kcal 58143kcal
筋トレ
スクワット		 13566kcal 13954kcal 14342kcal 14729kcal 15117kcal 15504kcal 15892kcal 16280kcal 16667kcal 17055kcal 17443kcal 17830kcal 18218kcal 18606kcal 18993kcal 19381kcal 19768kcal 20156kcal 20544kcal 20931kcal 21319kcal 21707kcal 22094kcal 22482kcal 22869kcal 23257kcal 23645kcal 24032kcal 24420kcal 24808kcal 25195kcal 25583kcal 25970kcal 26358kcal 26746kcal 27133kcal 27521kcal 27909kcal 28296kcal 28684kcal 29071kcal 29459kcal 29847kcal 30234kcal 30622kcal 31009kcal 31397kcal 31785kcal 32172kcal 32560kcal 32948kcal 33335kcal 33723kcal 34111kcal 34498kcal 34886kcal 35273kcal 35661kcal 36049kcal 36436kcal 36824kcal 37212kcal 37599kcal 37987kcal 38374kcal 38762kcal 39150kcal 39537kcal 39925kcal 40313kcal 40700kcal 41088kcal 41475kcal 41863kcal 42251kcal 42638kcal 43026kcal 43414kcal 43801kcal 44189kcal 44576kcal 44964kcal 45352kcal 45739kcal 46127kcal 46515kcal 46902kcal 47290kcal 47677kcal 48065kcal 48453kcal 48840kcal 49228kcal 49616kcal 50003kcal 50391kcal 50778kcal 51166kcal 51554kcal 51941kcal 52329kcal 52717kcal 53104kcal 53492kcal 53879kcal 54267kcal 54655kcal 55042kcal 55430kcal 55818kcal 56205kcal 56593kcal 56980kcal 57368kcal 57756kcal 58143kcal
部屋の片づけ全般 13024kcal 13396kcal 13768kcal 14140kcal 14512kcal 14884kcal 15256kcal 15629kcal 16001kcal 16373kcal 16745kcal 17117kcal 17489kcal 17861kcal 18233kcal 18606kcal 18978kcal 19350kcal 19722kcal 20094kcal 20466kcal 20838kcal 21210kcal 21582kcal 21955kcal 22327kcal 22699kcal 23071kcal 23443kcal 23815kcal 24187kcal 24559kcal 24932kcal 25304kcal 25676kcal 26048kcal 26420kcal 26792kcal 27164kcal 27536kcal 27909kcal 28281kcal 28653kcal 29025kcal 29397kcal 29769kcal 30141kcal 30513kcal 30885kcal 31258kcal 31630kcal 32002kcal 32374kcal 32746kcal 33118kcal 33490kcal 33862kcal 34235kcal 34607kcal 34979kcal 35351kcal 35723kcal 36095kcal 36467kcal 36839kcal 37212kcal 37584kcal 37956kcal 38328kcal 38700kcal 39072kcal 39444kcal 39816kcal 40188kcal 40561kcal 40933kcal 41305kcal 41677kcal 42049kcal 42421kcal 42793kcal 43165kcal 43538kcal 43910kcal 44282kcal 44654kcal 45026kcal 45398kcal 45770kcal 46142kcal 46515kcal 46887kcal 47259kcal 47631kcal 48003kcal 48375kcal 48747kcal 49119kcal 49491kcal 49864kcal 50236kcal 50608kcal 50980kcal 51352kcal 51724kcal 52096kcal 52468kcal 52841kcal 53213kcal 53585kcal 53957kcal 54329kcal 54701kcal 55073kcal 55445kcal 55818kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12210kcal 12559kcal 12907kcal 13256kcal 13605kcal 13954kcal 14303kcal 14652kcal 15001kcal 15349kcal 15698kcal 16047kcal 16396kcal 16745kcal 17094kcal 17443kcal 17791kcal 18140kcal 18489kcal 18838kcal 19187kcal 19536kcal 19885kcal 20234kcal 20582kcal 20931kcal 21280kcal 21629kcal 21978kcal 22327kcal 22676kcal 23024kcal 23373kcal 23722kcal 24071kcal 24420kcal 24769kcal 25118kcal 25466kcal 25815kcal 26164kcal 26513kcal 26862kcal 27211kcal 27560kcal 27909kcal 28257kcal 28606kcal 28955kcal 29304kcal 29653kcal 30002kcal 30351kcal 30699kcal 31048kcal 31397kcal 31746kcal 32095kcal 32444kcal 32793kcal 33141kcal 33490kcal 33839kcal 34188kcal 34537kcal 34886kcal 35235kcal 35583kcal 35932kcal 36281kcal 36630kcal 36979kcal 37328kcal 37677kcal 38026kcal 38374kcal 38723kcal 39072kcal 39421kcal 39770kcal 40119kcal 40468kcal 40816kcal 41165kcal 41514kcal 41863kcal 42212kcal 42561kcal 42910kcal 43258kcal 43607kcal 43956kcal 44305kcal 44654kcal 45003kcal 45352kcal 45700kcal 46049kcal 46398kcal 46747kcal 47096kcal 47445kcal 47794kcal 48143kcal 48491kcal 48840kcal 49189kcal 49538kcal 49887kcal 50236kcal 50585kcal 50933kcal 51282kcal 51631kcal 51980kcal 52329kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11667kcal 12000kcal 12334kcal 12667kcal 13000kcal 13334kcal 13667kcal 14001kcal 14334kcal 14667kcal 15001kcal 15334kcal 15667kcal 16001kcal 16334kcal 16667kcal 17001kcal 17334kcal 17667kcal 18001kcal 18334kcal 18668kcal 19001kcal 19334kcal 19668kcal 20001kcal 20334kcal 20668kcal 21001kcal 21334kcal 21668kcal 22001kcal 22334kcal 22668kcal 23001kcal 23335kcal 23668kcal 24001kcal 24335kcal 24668kcal 25001kcal 25335kcal 25668kcal 26001kcal 26335kcal 26668kcal 27001kcal 27335kcal 27668kcal 28002kcal 28335kcal 28668kcal 29002kcal 29335kcal 29668kcal 30002kcal 30335kcal 30668kcal 31002kcal 31335kcal 31668kcal 32002kcal 32335kcal 32669kcal 33002kcal 33335kcal 33669kcal 34002kcal 34335kcal 34669kcal 35002kcal 35335kcal 35669kcal 36002kcal 36335kcal 36669kcal 37002kcal 37336kcal 37669kcal 38002kcal 38336kcal 38669kcal 39002kcal 39336kcal 39669kcal 40002kcal 40336kcal 40669kcal 41002kcal 41336kcal 41669kcal 42003kcal 42336kcal 42669kcal 43003kcal 43336kcal 43669kcal 44003kcal 44336kcal 44669kcal 45003kcal 45336kcal 45669kcal 46003kcal 46336kcal 46670kcal 47003kcal 47336kcal 47670kcal 48003kcal 48336kcal 48670kcal 49003kcal 49336kcal 49670kcal 50003kcal
ヨガ
パワー		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15504kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20156kcal 20466kcal 20776kcal 21086kcal 21396kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22947kcal 23257kcal 23567kcal 23877kcal 24187kcal 24497kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25738kcal 26048kcal 26358kcal 26668kcal 26978kcal 27288kcal 27598kcal 27909kcal 28219kcal 28529kcal 28839kcal 29149kcal 29459kcal 29769kcal 30079kcal 30389kcal 30699kcal 31009kcal 31320kcal 31630kcal 31940kcal 32250kcal 32560kcal 32870kcal 33180kcal 33490kcal 33800kcal 34111kcal 34421kcal 34731kcal 35041kcal 35351kcal 35661kcal 35971kcal 36281kcal 36591kcal 36901kcal 37212kcal 37522kcal 37832kcal 38142kcal 38452kcal 38762kcal 39072kcal 39382kcal 39692kcal 40002kcal 40313kcal 40623kcal 40933kcal 41243kcal 41553kcal 41863kcal 42173kcal 42483kcal 42793kcal 43103kcal 43414kcal 43724kcal 44034kcal 44344kcal 44654kcal 44964kcal 45274kcal 45584kcal 45894kcal 46204kcal 46515kcal
筋トレ
腹筋運動		 10310kcal 10605kcal 10900kcal 11194kcal 11489kcal 11783kcal 12078kcal 12372kcal 12667kcal 12962kcal 13256kcal 13551kcal 13845kcal 14140kcal 14435kcal 14729kcal 15024kcal 15318kcal 15613kcal 15908kcal 16202kcal 16497kcal 16791kcal 17086kcal 17381kcal 17675kcal 17970kcal 18264kcal 18559kcal 18854kcal 19148kcal 19443kcal 19737kcal 20032kcal 20327kcal 20621kcal 20916kcal 21210kcal 21505kcal 21800kcal 22094kcal 22389kcal 22683kcal 22978kcal 23273kcal 23567kcal 23862kcal 24156kcal 24451kcal 24745kcal 25040kcal 25335kcal 25629kcal 25924kcal 26218kcal 26513kcal 26808kcal 27102kcal 27397kcal 27691kcal 27986kcal 28281kcal 28575kcal 28870kcal 29164kcal 29459kcal 29754kcal 30048kcal 30343kcal 30637kcal 30932kcal 31227kcal 31521kcal 31816kcal 32110kcal 32405kcal 32700kcal 32994kcal 33289kcal 33583kcal 33878kcal 34173kcal 34467kcal 34762kcal 35056kcal 35351kcal 35645kcal 35940kcal 36235kcal 36529kcal 36824kcal 37118kcal 37413kcal 37708kcal 38002kcal 38297kcal 38591kcal 38886kcal 39181kcal 39475kcal 39770kcal 40064kcal 40359kcal 40654kcal 40948kcal 41243kcal 41537kcal 41832kcal 42127kcal 42421kcal 42716kcal 43010kcal 43305kcal 43600kcal 43894kcal 44189kcal
筋トレ
背筋運動		 10310kcal 10605kcal 10900kcal 11194kcal 11489kcal 11783kcal 12078kcal 12372kcal 12667kcal 12962kcal 13256kcal 13551kcal 13845kcal 14140kcal 14435kcal 14729kcal 15024kcal 15318kcal 15613kcal 15908kcal 16202kcal 16497kcal 16791kcal 17086kcal 17381kcal 17675kcal 17970kcal 18264kcal 18559kcal 18854kcal 19148kcal 19443kcal 19737kcal 20032kcal 20327kcal 20621kcal 20916kcal 21210kcal 21505kcal 21800kcal 22094kcal 22389kcal 22683kcal 22978kcal 23273kcal 23567kcal 23862kcal 24156kcal 24451kcal 24745kcal 25040kcal 25335kcal 25629kcal 25924kcal 26218kcal 26513kcal 26808kcal 27102kcal 27397kcal 27691kcal 27986kcal 28281kcal 28575kcal 28870kcal 29164kcal 29459kcal 29754kcal 30048kcal 30343kcal 30637kcal 30932kcal 31227kcal 31521kcal 31816kcal 32110kcal 32405kcal 32700kcal 32994kcal 33289kcal 33583kcal 33878kcal 34173kcal 34467kcal 34762kcal 35056kcal 35351kcal 35645kcal 35940kcal 36235kcal 36529kcal 36824kcal 37118kcal 37413kcal 37708kcal 38002kcal 38297kcal 38591kcal 38886kcal 39181kcal 39475kcal 39770kcal 40064kcal 40359kcal 40654kcal 40948kcal 41243kcal 41537kcal 41832kcal 42127kcal 42421kcal 42716kcal 43010kcal 43305kcal 43600kcal 43894kcal 44189kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10310kcal 10605kcal 10900kcal 11194kcal 11489kcal 11783kcal 12078kcal 12372kcal 12667kcal 12962kcal 13256kcal 13551kcal 13845kcal 14140kcal 14435kcal 14729kcal 15024kcal 15318kcal 15613kcal 15908kcal 16202kcal 16497kcal 16791kcal 17086kcal 17381kcal 17675kcal 17970kcal 18264kcal 18559kcal 18854kcal 19148kcal 19443kcal 19737kcal 20032kcal 20327kcal 20621kcal 20916kcal 21210kcal 21505kcal 21800kcal 22094kcal 22389kcal 22683kcal 22978kcal 23273kcal 23567kcal 23862kcal 24156kcal 24451kcal 24745kcal 25040kcal 25335kcal 25629kcal 25924kcal 26218kcal 26513kcal 26808kcal 27102kcal 27397kcal 27691kcal 27986kcal 28281kcal 28575kcal 28870kcal 29164kcal 29459kcal 29754kcal 30048kcal 30343kcal 30637kcal 30932kcal 31227kcal 31521kcal 31816kcal 32110kcal 32405kcal 32700kcal 32994kcal 33289kcal 33583kcal 33878kcal 34173kcal 34467kcal 34762kcal 35056kcal 35351kcal 35645kcal 35940kcal 36235kcal 36529kcal 36824kcal 37118kcal 37413kcal 37708kcal 38002kcal 38297kcal 38591kcal 38886kcal 39181kcal 39475kcal 39770kcal 40064kcal 40359kcal 40654kcal 40948kcal 41243kcal 41537kcal 41832kcal 42127kcal 42421kcal 42716kcal 43010kcal 43305kcal 43600kcal 43894kcal 44189kcal
筋トレ
懸垂		 10310kcal 10605kcal 10900kcal 11194kcal 11489kcal 11783kcal 12078kcal 12372kcal 12667kcal 12962kcal 13256kcal 13551kcal 13845kcal 14140kcal 14435kcal 14729kcal 15024kcal 15318kcal 15613kcal 15908kcal 16202kcal 16497kcal 16791kcal 17086kcal 17381kcal 17675kcal 17970kcal 18264kcal 18559kcal 18854kcal 19148kcal 19443kcal 19737kcal 20032kcal 20327kcal 20621kcal 20916kcal 21210kcal 21505kcal 21800kcal 22094kcal 22389kcal 22683kcal 22978kcal 23273kcal 23567kcal 23862kcal 24156kcal 24451kcal 24745kcal 25040kcal 25335kcal 25629kcal 25924kcal 26218kcal 26513kcal 26808kcal 27102kcal 27397kcal 27691kcal 27986kcal 28281kcal 28575kcal 28870kcal 29164kcal 29459kcal 29754kcal 30048kcal 30343kcal 30637kcal 30932kcal 31227kcal 31521kcal 31816kcal 32110kcal 32405kcal 32700kcal 32994kcal 33289kcal 33583kcal 33878kcal 34173kcal 34467kcal 34762kcal 35056kcal 35351kcal 35645kcal 35940kcal 36235kcal 36529kcal 36824kcal 37118kcal 37413kcal 37708kcal 38002kcal 38297kcal 38591kcal 38886kcal 39181kcal 39475kcal 39770kcal 40064kcal 40359kcal 40654kcal 40948kcal 41243kcal 41537kcal 41832kcal 42127kcal 42421kcal 42716kcal 43010kcal 43305kcal 43600kcal 43894kcal 44189kcal
トランポリン
ゆっくり		 9496kcal 9768kcal 10039kcal 10310kcal 10582kcal 10853kcal 11124kcal 11396kcal 11667kcal 11938kcal 12210kcal 12481kcal 12752kcal 13024kcal 13295kcal 13566kcal 13838kcal 14109kcal 14380kcal 14652kcal 14923kcal 15194kcal 15466kcal 15737kcal 16008kcal 16280kcal 16551kcal 16822kcal 17094kcal 17365kcal 17636kcal 17908kcal 18179kcal 18450kcal 18722kcal 18993kcal 19264kcal 19536kcal 19807kcal 20078kcal 20350kcal 20621kcal 20892kcal 21164kcal 21435kcal 21707kcal 21978kcal 22249kcal 22521kcal 22792kcal 23063kcal 23335kcal 23606kcal 23877kcal 24149kcal 24420kcal 24691kcal 24963kcal 25234kcal 25505kcal 25777kcal 26048kcal 26319kcal 26591kcal 26862kcal 27133kcal 27405kcal 27676kcal 27947kcal 28219kcal 28490kcal 28761kcal 29033kcal 29304kcal 29575kcal 29847kcal 30118kcal 30389kcal 30661kcal 30932kcal 31203kcal 31475kcal 31746kcal 32017kcal 32289kcal 32560kcal 32831kcal 33103kcal 33374kcal 33645kcal 33917kcal 34188kcal 34459kcal 34731kcal 35002kcal 35273kcal 35545kcal 35816kcal 36087kcal 36359kcal 36630kcal 36901kcal 37173kcal 37444kcal 37715kcal 37987kcal 38258kcal 38529kcal 38801kcal 39072kcal 39343kcal 39615kcal 39886kcal 40157kcal 40429kcal 40700kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9496kcal 9768kcal 10039kcal 10310kcal 10582kcal 10853kcal 11124kcal 11396kcal 11667kcal 11938kcal 12210kcal 12481kcal 12752kcal 13024kcal 13295kcal 13566kcal 13838kcal 14109kcal 14380kcal 14652kcal 14923kcal 15194kcal 15466kcal 15737kcal 16008kcal 16280kcal 16551kcal 16822kcal 17094kcal 17365kcal 17636kcal 17908kcal 18179kcal 18450kcal 18722kcal 18993kcal 19264kcal 19536kcal 19807kcal 20078kcal 20350kcal 20621kcal 20892kcal 21164kcal 21435kcal 21707kcal 21978kcal 22249kcal 22521kcal 22792kcal 23063kcal 23335kcal 23606kcal 23877kcal 24149kcal 24420kcal 24691kcal 24963kcal 25234kcal 25505kcal 25777kcal 26048kcal 26319kcal 26591kcal 26862kcal 27133kcal 27405kcal 27676kcal 27947kcal 28219kcal 28490kcal 28761kcal 29033kcal 29304kcal 29575kcal 29847kcal 30118kcal 30389kcal 30661kcal 30932kcal 31203kcal 31475kcal 31746kcal 32017kcal 32289kcal 32560kcal 32831kcal 33103kcal 33374kcal 33645kcal 33917kcal 34188kcal 34459kcal 34731kcal 35002kcal 35273kcal 35545kcal 35816kcal 36087kcal 36359kcal 36630kcal 36901kcal 37173kcal 37444kcal 37715kcal 37987kcal 38258kcal 38529kcal 38801kcal 39072kcal 39343kcal 39615kcal 39886kcal 40157kcal 40429kcal 40700kcal
料理全般 9496kcal 9768kcal 10039kcal 10310kcal 10582kcal 10853kcal 11124kcal 11396kcal 11667kcal 11938kcal 12210kcal 12481kcal 12752kcal 13024kcal 13295kcal 13566kcal 13838kcal 14109kcal 14380kcal 14652kcal 14923kcal 15194kcal 15466kcal 15737kcal 16008kcal 16280kcal 16551kcal 16822kcal 17094kcal 17365kcal 17636kcal 17908kcal 18179kcal 18450kcal 18722kcal 18993kcal 19264kcal 19536kcal 19807kcal 20078kcal 20350kcal 20621kcal 20892kcal 21164kcal 21435kcal 21707kcal 21978kcal 22249kcal 22521kcal 22792kcal 23063kcal 23335kcal 23606kcal 23877kcal 24149kcal 24420kcal 24691kcal 24963kcal 25234kcal 25505kcal 25777kcal 26048kcal 26319kcal 26591kcal 26862kcal 27133kcal 27405kcal 27676kcal 27947kcal 28219kcal 28490kcal 28761kcal 29033kcal 29304kcal 29575kcal 29847kcal 30118kcal 30389kcal 30661kcal 30932kcal 31203kcal 31475kcal 31746kcal 32017kcal 32289kcal 32560kcal 32831kcal 33103kcal 33374kcal 33645kcal 33917kcal 34188kcal 34459kcal 34731kcal 35002kcal 35273kcal 35545kcal 35816kcal 36087kcal 36359kcal 36630kcal 36901kcal 37173kcal 37444kcal 37715kcal 37987kcal 38258kcal 38529kcal 38801kcal 39072kcal 39343kcal 39615kcal 39886kcal 40157kcal 40429kcal 40700kcal
掃除機をかける 8954kcal 9209kcal 9465kcal 9721kcal 9977kcal 10233kcal 10489kcal 10744kcal 11000kcal 11256kcal 11512kcal 11768kcal 12024kcal 12279kcal 12535kcal 12791kcal 13047kcal 13303kcal 13559kcal 13814kcal 14070kcal 14326kcal 14582kcal 14838kcal 15094kcal 15349kcal 15605kcal 15861kcal 16117kcal 16373kcal 16629kcal 16884kcal 17140kcal 17396kcal 17652kcal 17908kcal 18164kcal 18419kcal 18675kcal 18931kcal 19187kcal 19443kcal 19699kcal 19954kcal 20210kcal 20466kcal 20722kcal 20978kcal 21234kcal 21489kcal 21745kcal 22001kcal 22257kcal 22513kcal 22769kcal 23024kcal 23280kcal 23536kcal 23792kcal 24048kcal 24304kcal 24559kcal 24815kcal 25071kcal 25327kcal 25583kcal 25839kcal 26094kcal 26350kcal 26606kcal 26862kcal 27118kcal 27374kcal 27629kcal 27885kcal 28141kcal 28397kcal 28653kcal 28909kcal 29164kcal 29420kcal 29676kcal 29932kcal 30188kcal 30444kcal 30699kcal 30955kcal 31211kcal 31467kcal 31723kcal 31979kcal 32234kcal 32490kcal 32746kcal 33002kcal 33258kcal 33514kcal 33769kcal 34025kcal 34281kcal 34537kcal 34793kcal 35049kcal 35304kcal 35560kcal 35816kcal 36072kcal 36328kcal 36584kcal 36839kcal 37095kcal 37351kcal 37607kcal 37863kcal 38119kcal 38374kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal
体をよく動かす仕事 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal
皿洗い 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal
ヨガ
ハタ		 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6783kcal 6977kcal 7171kcal 7364kcal 7558kcal 7752kcal 7946kcal 8140kcal 8333kcal 8527kcal 8721kcal 8915kcal 9109kcal 9303kcal 9496kcal 9690kcal 9884kcal 10078kcal 10272kcal 10465kcal 10659kcal 10853kcal 11047kcal 11241kcal 11434kcal 11628kcal 11822kcal 12016kcal 12210kcal 12404kcal 12597kcal 12791kcal 12985kcal 13179kcal 13373kcal 13566kcal 13760kcal 13954kcal 14148kcal 14342kcal 14535kcal 14729kcal 14923kcal 15117kcal 15311kcal 15504kcal 15698kcal 15892kcal 16086kcal 16280kcal 16474kcal 16667kcal 16861kcal 17055kcal 17249kcal 17443kcal 17636kcal 17830kcal 18024kcal 18218kcal 18412kcal 18606kcal 18799kcal 18993kcal 19187kcal 19381kcal 19575kcal 19768kcal 19962kcal 20156kcal 20350kcal 20544kcal 20737kcal 20931kcal 21125kcal 21319kcal 21513kcal 21707kcal 21900kcal 22094kcal 22288kcal 22482kcal 22676kcal 22869kcal 23063kcal 23257kcal 23451kcal 23645kcal 23838kcal 24032kcal 24226kcal 24420kcal 24614kcal 24808kcal 25001kcal 25195kcal 25389kcal 25583kcal 25777kcal 25970kcal 26164kcal 26358kcal 26552kcal 26746kcal 26939kcal 27133kcal 27327kcal 27521kcal 27715kcal 27909kcal 28102kcal 28296kcal 28490kcal 28684kcal 28878kcal 29071kcal
自動車を運転 6783kcal 6977kcal 7171kcal 7364kcal 7558kcal 7752kcal 7946kcal 8140kcal 8333kcal 8527kcal 8721kcal 8915kcal 9109kcal 9303kcal 9496kcal 9690kcal 9884kcal 10078kcal 10272kcal 10465kcal 10659kcal 10853kcal 11047kcal 11241kcal 11434kcal 11628kcal 11822kcal 12016kcal 12210kcal 12404kcal 12597kcal 12791kcal 12985kcal 13179kcal 13373kcal 13566kcal 13760kcal 13954kcal 14148kcal 14342kcal 14535kcal 14729kcal 14923kcal 15117kcal 15311kcal 15504kcal 15698kcal 15892kcal 16086kcal 16280kcal 16474kcal 16667kcal 16861kcal 17055kcal 17249kcal 17443kcal 17636kcal 17830kcal 18024kcal 18218kcal 18412kcal 18606kcal 18799kcal 18993kcal 19187kcal 19381kcal 19575kcal 19768kcal 19962kcal 20156kcal 20350kcal 20544kcal 20737kcal 20931kcal 21125kcal 21319kcal 21513kcal 21707kcal 21900kcal 22094kcal 22288kcal 22482kcal 22676kcal 22869kcal 23063kcal 23257kcal 23451kcal 23645kcal 23838kcal 24032kcal 24226kcal 24420kcal 24614kcal 24808kcal 25001kcal 25195kcal 25389kcal 25583kcal 25777kcal 25970kcal 26164kcal 26358kcal 26552kcal 26746kcal 26939kcal 27133kcal 27327kcal 27521kcal 27715kcal 27909kcal 28102kcal 28296kcal 28490kcal 28684kcal 28878kcal 29071kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10698kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13334kcal 13489kcal 13644kcal 13799kcal 13954kcal 14109kcal 14264kcal 14419kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15504kcal 15660kcal 15815kcal 15970kcal 16125kcal 16280kcal 16435kcal 16590kcal 16745kcal 16900kcal 17055kcal 17210kcal 17365kcal 17520kcal 17675kcal 17830kcal 17985kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18606kcal 18761kcal 18916kcal 19071kcal 19226kcal 19381kcal 19536kcal 19691kcal 19846kcal 20001kcal 20156kcal 20311kcal 20466kcal 20621kcal 20776kcal 20931kcal 21086kcal 21241kcal 21396kcal 21551kcal 21707kcal 21862kcal 22017kcal 22172kcal 22327kcal 22482kcal 22637kcal 22792kcal 22947kcal 23102kcal 23257kcal
風呂でシャワー 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10698kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13334kcal 13489kcal 13644kcal 13799kcal 13954kcal 14109kcal 14264kcal 14419kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15504kcal 15660kcal 15815kcal 15970kcal 16125kcal 16280kcal 16435kcal 16590kcal 16745kcal 16900kcal 17055kcal 17210kcal 17365kcal 17520kcal 17675kcal 17830kcal 17985kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18606kcal 18761kcal 18916kcal 19071kcal 19226kcal 19381kcal 19536kcal 19691kcal 19846kcal 20001kcal 20156kcal 20311kcal 20466kcal 20621kcal 20776kcal 20931kcal 21086kcal 21241kcal 21396kcal 21551kcal 21707kcal 21862kcal 22017kcal 22172kcal 22327kcal 22482kcal 22637kcal 22792kcal 22947kcal 23102kcal 23257kcal
トイレ 4884kcal 5023kcal 5163kcal 5302kcal 5442kcal 5581kcal 5721kcal 5860kcal 6000kcal 6139kcal 6279kcal 6419kcal 6558kcal 6698kcal 6837kcal 6977kcal 7116kcal 7256kcal 7395kcal 7535kcal 7674kcal 7814kcal 7954kcal 8093kcal 8233kcal 8372kcal 8512kcal 8651kcal 8791kcal 8930kcal 9070kcal 9209kcal 9349kcal 9489kcal 9628kcal 9768kcal 9907kcal 10047kcal 10186kcal 10326kcal 10465kcal 10605kcal 10744kcal 10884kcal 11024kcal 11163kcal 11303kcal 11442kcal 11582kcal 11721kcal 11861kcal 12000kcal 12140kcal 12279kcal 12419kcal 12559kcal 12698kcal 12838kcal 12977kcal 13117kcal 13256kcal 13396kcal 13535kcal 13675kcal 13814kcal 13954kcal 14094kcal 14233kcal 14373kcal 14512kcal 14652kcal 14791kcal 14931kcal 15070kcal 15210kcal 15349kcal 15489kcal 15629kcal 15768kcal 15908kcal 16047kcal 16187kcal 16326kcal 16466kcal 16605kcal 16745kcal 16884kcal 17024kcal 17164kcal 17303kcal 17443kcal 17582kcal 17722kcal 17861kcal 18001kcal 18140kcal 18280kcal 18419kcal 18559kcal 18699kcal 18838kcal 18978kcal 19117kcal 19257kcal 19396kcal 19536kcal 19675kcal 19815kcal 19954kcal 20094kcal 20234kcal 20373kcal 20513kcal 20652kcal 20792kcal 20931kcal
立って仕事をする 4884kcal 5023kcal 5163kcal 5302kcal 5442kcal 5581kcal 5721kcal 5860kcal 6000kcal 6139kcal 6279kcal 6419kcal 6558kcal 6698kcal 6837kcal 6977kcal 7116kcal 7256kcal 7395kcal 7535kcal 7674kcal 7814kcal 7954kcal 8093kcal 8233kcal 8372kcal 8512kcal 8651kcal 8791kcal 8930kcal 9070kcal 9209kcal 9349kcal 9489kcal 9628kcal 9768kcal 9907kcal 10047kcal 10186kcal 10326kcal 10465kcal 10605kcal 10744kcal 10884kcal 11024kcal 11163kcal 11303kcal 11442kcal 11582kcal 11721kcal 11861kcal 12000kcal 12140kcal 12279kcal 12419kcal 12559kcal 12698kcal 12838kcal 12977kcal 13117kcal 13256kcal 13396kcal 13535kcal 13675kcal 13814kcal 13954kcal 14094kcal 14233kcal 14373kcal 14512kcal 14652kcal 14791kcal 14931kcal 15070kcal 15210kcal 15349kcal 15489kcal 15629kcal 15768kcal 15908kcal 16047kcal 16187kcal 16326kcal 16466kcal 16605kcal 16745kcal 16884kcal 17024kcal 17164kcal 17303kcal 17443kcal 17582kcal 17722kcal 17861kcal 18001kcal 18140kcal 18280kcal 18419kcal 18559kcal 18699kcal 18838kcal 18978kcal 19117kcal 19257kcal 19396kcal 19536kcal 19675kcal 19815kcal 19954kcal 20094kcal 20234kcal 20373kcal 20513kcal 20652kcal 20792kcal 20931kcal
風呂で入浴 4070kcal 4186kcal 4302kcal 4418kcal 4535kcal 4651kcal 4767kcal 4884kcal 5000kcal 5116kcal 5232kcal 5349kcal 5465kcal 5581kcal 5698kcal 5814kcal 5930kcal 6046kcal 6163kcal 6279kcal 6395kcal 6512kcal 6628kcal 6744kcal 6860kcal 6977kcal 7093kcal 7209kcal 7326kcal 7442kcal 7558kcal 7674kcal 7791kcal 7907kcal 8023kcal 8140kcal 8256kcal 8372kcal 8488kcal 8605kcal 8721kcal 8837kcal 8954kcal 9070kcal 9186kcal 9303kcal 9419kcal 9535kcal 9651kcal 9768kcal 9884kcal 10000kcal 10117kcal 10233kcal 10349kcal 10465kcal 10582kcal 10698kcal 10814kcal 10931kcal 11047kcal 11163kcal 11279kcal 11396kcal 11512kcal 11628kcal 11745kcal 11861kcal 11977kcal 12093kcal 12210kcal 12326kcal 12442kcal 12559kcal 12675kcal 12791kcal 12907kcal 13024kcal 13140kcal 13256kcal 13373kcal 13489kcal 13605kcal 13721kcal 13838kcal 13954kcal 14070kcal 14187kcal 14303kcal 14419kcal 14535kcal 14652kcal 14768kcal 14884kcal 15001kcal 15117kcal 15233kcal 15349kcal 15466kcal 15582kcal 15698kcal 15815kcal 15931kcal 16047kcal 16163kcal 16280kcal 16396kcal 16512kcal 16629kcal 16745kcal 16861kcal 16977kcal 17094kcal 17210kcal 17326kcal 17443kcal
デスクワーク 3527kcal 3628kcal 3728kcal 3829kcal 3930kcal 4031kcal 4132kcal 4232kcal 4333kcal 4434kcal 4535kcal 4635kcal 4736kcal 4837kcal 4938kcal 5039kcal 5139kcal 5240kcal 5341kcal 5442kcal 5543kcal 5643kcal 5744kcal 5845kcal 5946kcal 6046kcal 6147kcal 6248kcal 6349kcal 6450kcal 6550kcal 6651kcal 6752kcal 6853kcal 6953kcal 7054kcal 7155kcal 7256kcal 7357kcal 7457kcal 7558kcal 7659kcal 7760kcal 7861kcal 7961kcal 8062kcal 8163kcal 8264kcal 8364kcal 8465kcal 8566kcal 8667kcal 8768kcal 8868kcal 8969kcal 9070kcal 9171kcal 9271kcal 9372kcal 9473kcal 9574kcal 9675kcal 9775kcal 9876kcal 9977kcal 10078kcal 10179kcal 10279kcal 10380kcal 10481kcal 10582kcal 10682kcal 10783kcal 10884kcal 10985kcal 11086kcal 11186kcal 11287kcal 11388kcal 11489kcal 11589kcal 11690kcal 11791kcal 11892kcal 11993kcal 12093kcal 12194kcal 12295kcal 12396kcal 12497kcal 12597kcal 12698kcal 12799kcal 12900kcal 13000kcal 13101kcal 13202kcal 13303kcal 13404kcal 13504kcal 13605kcal 13706kcal 13807kcal 13907kcal 14008kcal 14109kcal 14210kcal 14311kcal 14411kcal 14512kcal 14613kcal 14714kcal 14815kcal 14915kcal 15016kcal 15117kcal
電車バスに乗車 3527kcal 3628kcal 3728kcal 3829kcal 3930kcal 4031kcal 4132kcal 4232kcal 4333kcal 4434kcal 4535kcal 4635kcal 4736kcal 4837kcal 4938kcal 5039kcal 5139kcal 5240kcal 5341kcal 5442kcal 5543kcal 5643kcal 5744kcal 5845kcal 5946kcal 6046kcal 6147kcal 6248kcal 6349kcal 6450kcal 6550kcal 6651kcal 6752kcal 6853kcal 6953kcal 7054kcal 7155kcal 7256kcal 7357kcal 7457kcal 7558kcal 7659kcal 7760kcal 7861kcal 7961kcal 8062kcal 8163kcal 8264kcal 8364kcal 8465kcal 8566kcal 8667kcal 8768kcal 8868kcal 8969kcal 9070kcal 9171kcal 9271kcal 9372kcal 9473kcal 9574kcal 9675kcal 9775kcal 9876kcal 9977kcal 10078kcal 10179kcal 10279kcal 10380kcal 10481kcal 10582kcal 10682kcal 10783kcal 10884kcal 10985kcal 11086kcal 11186kcal 11287kcal 11388kcal 11489kcal 11589kcal 11690kcal 11791kcal 11892kcal 11993kcal 12093kcal 12194kcal 12295kcal 12396kcal 12497kcal 12597kcal 12698kcal 12799kcal 12900kcal 13000kcal 13101kcal 13202kcal 13303kcal 13404kcal 13504kcal 13605kcal 13706kcal 13807kcal 13907kcal 14008kcal 14109kcal 14210kcal 14311kcal 14411kcal 14512kcal 14613kcal 14714kcal 14815kcal 14915kcal 15016kcal 15117kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ