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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7708kcal 7928kcal 8148kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9029kcal 9249kcal 9470kcal 9690kcal 9910kcal 10130kcal 10351kcal 10571kcal 10791kcal 11011kcal 11232kcal 11452kcal 11672kcal 11892kcal 12113kcal 12333kcal 12553kcal 12773kcal 12994kcal 13214kcal 13434kcal 13654kcal 13874kcal 14095kcal 14315kcal 14535kcal 14755kcal 14976kcal 15196kcal 15416kcal 15636kcal 15857kcal 16077kcal 16297kcal 16517kcal 16738kcal 16958kcal 17178kcal 17398kcal 17619kcal 17839kcal 18059kcal 18279kcal 18499kcal 18720kcal 18940kcal 19160kcal 19380kcal 19601kcal 19821kcal 20041kcal 20261kcal 20482kcal 20702kcal 20922kcal 21142kcal 21363kcal 21583kcal 21803kcal 22023kcal 22243kcal 22464kcal 22684kcal 22904kcal 23124kcal 23345kcal 23565kcal 23785kcal 24005kcal 24226kcal 24446kcal 24666kcal 24886kcal 25107kcal 25327kcal 25547kcal 25767kcal 25988kcal 26208kcal 26428kcal 26648kcal 26868kcal 27089kcal 27309kcal 27529kcal 27749kcal 27970kcal 28190kcal 28410kcal 28630kcal 28851kcal 29071kcal 29291kcal 29511kcal 29732kcal 29952kcal 30172kcal 30392kcal 30613kcal 30833kcal 31053kcal 31273kcal 31493kcal 31714kcal 31934kcal 32154kcal 32374kcal 32595kcal 32815kcal 33035kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9249kcal 9514kcal 9778kcal 10042kcal 10307kcal 10571kcal 10835kcal 11099kcal 11364kcal 11628kcal 11892kcal 12157kcal 12421kcal 12685kcal 12949kcal 13214kcal 13478kcal 13742kcal 14007kcal 14271kcal 14535kcal 14799kcal 15064kcal 15328kcal 15592kcal 15857kcal 16121kcal 16385kcal 16649kcal 16914kcal 17178kcal 17442kcal 17707kcal 17971kcal 18235kcal 18499kcal 18764kcal 19028kcal 19292kcal 19557kcal 19821kcal 20085kcal 20349kcal 20614kcal 20878kcal 21142kcal 21407kcal 21671kcal 21935kcal 22199kcal 22464kcal 22728kcal 22992kcal 23257kcal 23521kcal 23785kcal 24049kcal 24314kcal 24578kcal 24842kcal 25107kcal 25371kcal 25635kcal 25899kcal 26164kcal 26428kcal 26692kcal 26957kcal 27221kcal 27485kcal 27749kcal 28014kcal 28278kcal 28542kcal 28807kcal 29071kcal 29335kcal 29599kcal 29864kcal 30128kcal 30392kcal 30657kcal 30921kcal 31185kcal 31449kcal 31714kcal 31978kcal 32242kcal 32507kcal 32771kcal 33035kcal 33299kcal 33564kcal 33828kcal 34092kcal 34357kcal 34621kcal 34885kcal 35149kcal 35414kcal 35678kcal 35942kcal 36207kcal 36471kcal 36735kcal 36999kcal 37264kcal 37528kcal 37792kcal 38057kcal 38321kcal 38585kcal 38849kcal 39114kcal 39378kcal 39642kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13258kcal 13637kcal 14015kcal 14394kcal 14773kcal 15152kcal 15531kcal 15909kcal 16288kcal 16667kcal 17046kcal 17425kcal 17803kcal 18182kcal 18561kcal 18940kcal 19319kcal 19698kcal 20076kcal 20455kcal 20834kcal 21213kcal 21592kcal 21970kcal 22349kcal 22728kcal 23107kcal 23486kcal 23864kcal 24243kcal 24622kcal 25001kcal 25380kcal 25758kcal 26137kcal 26516kcal 26895kcal 27274kcal 27653kcal 28031kcal 28410kcal 28789kcal 29168kcal 29547kcal 29925kcal 30304kcal 30683kcal 31062kcal 31441kcal 31819kcal 32198kcal 32577kcal 32956kcal 33335kcal 33713kcal 34092kcal 34471kcal 34850kcal 35229kcal 35607kcal 35986kcal 36365kcal 36744kcal 37123kcal 37502kcal 37880kcal 38259kcal 38638kcal 39017kcal 39396kcal 39774kcal 40153kcal 40532kcal 40911kcal 41290kcal 41668kcal 42047kcal 42426kcal 42805kcal 43184kcal 43562kcal 43941kcal 44320kcal 44699kcal 45078kcal 45457kcal 45835kcal 46214kcal 46593kcal 46972kcal 47351kcal 47729kcal 48108kcal 48487kcal 48866kcal 49245kcal 49623kcal 50002kcal 50381kcal 50760kcal 51139kcal 51517kcal 51896kcal 52275kcal 52654kcal 53033kcal 53411kcal 53790kcal 54169kcal 54548kcal 54927kcal 55306kcal 55684kcal 56063kcal 56442kcal 56821kcal
山登り 24666kcal 25371kcal 26076kcal 26780kcal 27485kcal 28190kcal 28895kcal 29599kcal 30304kcal 31009kcal 31714kcal 32418kcal 33123kcal 33828kcal 34533kcal 35238kcal 35942kcal 36647kcal 37352kcal 38057kcal 38761kcal 39466kcal 40171kcal 40876kcal 41580kcal 42285kcal 42990kcal 43695kcal 44399kcal 45104kcal 45809kcal 46514kcal 47218kcal 47923kcal 48628kcal 49333kcal 50037kcal 50742kcal 51447kcal 52152kcal 52857kcal 53561kcal 54266kcal 54971kcal 55676kcal 56380kcal 57085kcal 57790kcal 58495kcal 59199kcal 59904kcal 60609kcal 61314kcal 62018kcal 62723kcal 63428kcal 64133kcal 64837kcal 65542kcal 66247kcal 66952kcal 67656kcal 68361kcal 69066kcal 69771kcal 70476kcal 71180kcal 71885kcal 72590kcal 73295kcal 73999kcal 74704kcal 75409kcal 76114kcal 76818kcal 77523kcal 78228kcal 78933kcal 79637kcal 80342kcal 81047kcal 81752kcal 82456kcal 83161kcal 83866kcal 84571kcal 85275kcal 85980kcal 86685kcal 87390kcal 88095kcal 88799kcal 89504kcal 90209kcal 90914kcal 91618kcal 92323kcal 93028kcal 93733kcal 94437kcal 95142kcal 95847kcal 96552kcal 97256kcal 97961kcal 98666kcal 99371kcal 100075kcal 100780kcal 101485kcal 102190kcal 102894kcal 103599kcal 104304kcal 105009kcal 105714kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18499kcal 19028kcal 19557kcal 20085kcal 20614kcal 21142kcal 21671kcal 22199kcal 22728kcal 23257kcal 23785kcal 24314kcal 24842kcal 25371kcal 25899kcal 26428kcal 26957kcal 27485kcal 28014kcal 28542kcal 29071kcal 29599kcal 30128kcal 30657kcal 31185kcal 31714kcal 32242kcal 32771kcal 33299kcal 33828kcal 34357kcal 34885kcal 35414kcal 35942kcal 36471kcal 36999kcal 37528kcal 38057kcal 38585kcal 39114kcal 39642kcal 40171kcal 40699kcal 41228kcal 41757kcal 42285kcal 42814kcal 43342kcal 43871kcal 44399kcal 44928kcal 45457kcal 45985kcal 46514kcal 47042kcal 47571kcal 48099kcal 48628kcal 49157kcal 49685kcal 50214kcal 50742kcal 51271kcal 51799kcal 52328kcal 52857kcal 53385kcal 53914kcal 54442kcal 54971kcal 55499kcal 56028kcal 56556kcal 57085kcal 57614kcal 58142kcal 58671kcal 59199kcal 59728kcal 60256kcal 60785kcal 61314kcal 61842kcal 62371kcal 62899kcal 63428kcal 63956kcal 64485kcal 65014kcal 65542kcal 66071kcal 66599kcal 67128kcal 67656kcal 68185kcal 68714kcal 69242kcal 69771kcal 70299kcal 70828kcal 71356kcal 71885kcal 72414kcal 72942kcal 73471kcal 73999kcal 74528kcal 75056kcal 75585kcal 76114kcal 76642kcal 77171kcal 77699kcal 78228kcal 78756kcal 79285kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24666kcal 25371kcal 26076kcal 26780kcal 27485kcal 28190kcal 28895kcal 29599kcal 30304kcal 31009kcal 31714kcal 32418kcal 33123kcal 33828kcal 34533kcal 35238kcal 35942kcal 36647kcal 37352kcal 38057kcal 38761kcal 39466kcal 40171kcal 40876kcal 41580kcal 42285kcal 42990kcal 43695kcal 44399kcal 45104kcal 45809kcal 46514kcal 47218kcal 47923kcal 48628kcal 49333kcal 50037kcal 50742kcal 51447kcal 52152kcal 52857kcal 53561kcal 54266kcal 54971kcal 55676kcal 56380kcal 57085kcal 57790kcal 58495kcal 59199kcal 59904kcal 60609kcal 61314kcal 62018kcal 62723kcal 63428kcal 64133kcal 64837kcal 65542kcal 66247kcal 66952kcal 67656kcal 68361kcal 69066kcal 69771kcal 70476kcal 71180kcal 71885kcal 72590kcal 73295kcal 73999kcal 74704kcal 75409kcal 76114kcal 76818kcal 77523kcal 78228kcal 78933kcal 79637kcal 80342kcal 81047kcal 81752kcal 82456kcal 83161kcal 83866kcal 84571kcal 85275kcal 85980kcal 86685kcal 87390kcal 88095kcal 88799kcal 89504kcal 90209kcal 90914kcal 91618kcal 92323kcal 93028kcal 93733kcal 94437kcal 95142kcal 95847kcal 96552kcal 97256kcal 97961kcal 98666kcal 99371kcal 100075kcal 100780kcal 101485kcal 102190kcal 102894kcal 103599kcal 104304kcal 105009kcal 105714kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30833kcal 31714kcal 32595kcal 33476kcal 34357kcal 35238kcal 36118kcal 36999kcal 37880kcal 38761kcal 39642kcal 40523kcal 41404kcal 42285kcal 43166kcal 44047kcal 44928kcal 45809kcal 46690kcal 47571kcal 48452kcal 49333kcal 50214kcal 51095kcal 51976kcal 52857kcal 53737kcal 54618kcal 55499kcal 56380kcal 57261kcal 58142kcal 59023kcal 59904kcal 60785kcal 61666kcal 62547kcal 63428kcal 64309kcal 65190kcal 66071kcal 66952kcal 67833kcal 68714kcal 69595kcal 70476kcal 71356kcal 72237kcal 73118kcal 73999kcal 74880kcal 75761kcal 76642kcal 77523kcal 78404kcal 79285kcal 80166kcal 81047kcal 81928kcal 82809kcal 83690kcal 84571kcal 85452kcal 86333kcal 87214kcal 88095kcal 88975kcal 89856kcal 90737kcal 91618kcal 92499kcal 93380kcal 94261kcal 95142kcal 96023kcal 96904kcal 97785kcal 98666kcal 99547kcal 100428kcal 101309kcal 102190kcal 103071kcal 103952kcal 104833kcal 105714kcal 106594kcal 107475kcal 108356kcal 109237kcal 110118kcal 110999kcal 111880kcal 112761kcal 113642kcal 114523kcal 115404kcal 116285kcal 117166kcal 118047kcal 118928kcal 119809kcal 120690kcal 121571kcal 122452kcal 123333kcal 124213kcal 125094kcal 125975kcal 126856kcal 127737kcal 128618kcal 129499kcal 130380kcal 131261kcal 132142kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27133kcal 27908kcal 28683kcal 29458kcal 30234kcal 31009kcal 31784kcal 32559kcal 33335kcal 34110kcal 34885kcal 35660kcal 36436kcal 37211kcal 37986kcal 38761kcal 39537kcal 40312kcal 41087kcal 41862kcal 42637kcal 43413kcal 44188kcal 44963kcal 45738kcal 46514kcal 47289kcal 48064kcal 48839kcal 49615kcal 50390kcal 51165kcal 51940kcal 52716kcal 53491kcal 54266kcal 55041kcal 55816kcal 56592kcal 57367kcal 58142kcal 58917kcal 59693kcal 60468kcal 61243kcal 62018kcal 62794kcal 63569kcal 64344kcal 65119kcal 65895kcal 66670kcal 67445kcal 68220kcal 68996kcal 69771kcal 70546kcal 71321kcal 72096kcal 72872kcal 73647kcal 74422kcal 75197kcal 75973kcal 76748kcal 77523kcal 78298kcal 79074kcal 79849kcal 80624kcal 81399kcal 82175kcal 82950kcal 83725kcal 84500kcal 85275kcal 86051kcal 86826kcal 87601kcal 88376kcal 89152kcal 89927kcal 90702kcal 91477kcal 92253kcal 93028kcal 93803kcal 94578kcal 95354kcal 96129kcal 96904kcal 97679kcal 98454kcal 99230kcal 100005kcal 100780kcal 101555kcal 102331kcal 103106kcal 103881kcal 104656kcal 105432kcal 106207kcal 106982kcal 107757kcal 108533kcal 109308kcal 110083kcal 110858kcal 111633kcal 112409kcal 113184kcal 113959kcal 114734kcal 115510kcal 116285kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36383kcal 37422kcal 38462kcal 39501kcal 40541kcal 41580kcal 42620kcal 43659kcal 44699kcal 45738kcal 46778kcal 47817kcal 48857kcal 49897kcal 50936kcal 51976kcal 53015kcal 54055kcal 55094kcal 56134kcal 57173kcal 58213kcal 59252kcal 60292kcal 61331kcal 62371kcal 63410kcal 64450kcal 65489kcal 66529kcal 67568kcal 68608kcal 69647kcal 70687kcal 71726kcal 72766kcal 73805kcal 74845kcal 75885kcal 76924kcal 77964kcal 79003kcal 80043kcal 81082kcal 82122kcal 83161kcal 84201kcal 85240kcal 86280kcal 87319kcal 88359kcal 89398kcal 90438kcal 91477kcal 92517kcal 93556kcal 94596kcal 95635kcal 96675kcal 97714kcal 98754kcal 99794kcal 100833kcal 101873kcal 102912kcal 103952kcal 104991kcal 106031kcal 107070kcal 108110kcal 109149kcal 110189kcal 111228kcal 112268kcal 113307kcal 114347kcal 115386kcal 116426kcal 117465kcal 118505kcal 119544kcal 120584kcal 121623kcal 122663kcal 123702kcal 124742kcal 125782kcal 126821kcal 127861kcal 128900kcal 129940kcal 130979kcal 132019kcal 133058kcal 134098kcal 135137kcal 136177kcal 137216kcal 138256kcal 139295kcal 140335kcal 141374kcal 142414kcal 143453kcal 144493kcal 145532kcal 146572kcal 147611kcal 148651kcal 149691kcal 150730kcal 151770kcal 152809kcal 153849kcal 154888kcal 155928kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37924kcal 39008kcal 40092kcal 41175kcal 42259kcal 43342kcal 44426kcal 45509kcal 46593kcal 47677kcal 48760kcal 49844kcal 50927kcal 52011kcal 53094kcal 54178kcal 55261kcal 56345kcal 57429kcal 58512kcal 59596kcal 60679kcal 61763kcal 62846kcal 63930kcal 65014kcal 66097kcal 67181kcal 68264kcal 69348kcal 70431kcal 71515kcal 72599kcal 73682kcal 74766kcal 75849kcal 76933kcal 78016kcal 79100kcal 80184kcal 81267kcal 82351kcal 83434kcal 84518kcal 85601kcal 86685kcal 87769kcal 88852kcal 89936kcal 91019kcal 92103kcal 93186kcal 94270kcal 95354kcal 96437kcal 97521kcal 98604kcal 99688kcal 100771kcal 101855kcal 102939kcal 104022kcal 105106kcal 106189kcal 107273kcal 108356kcal 109440kcal 110523kcal 111607kcal 112691kcal 113774kcal 114858kcal 115941kcal 117025kcal 118108kcal 119192kcal 120276kcal 121359kcal 122443kcal 123526kcal 124610kcal 125693kcal 126777kcal 127861kcal 128944kcal 130028kcal 131111kcal 132195kcal 133278kcal 134362kcal 135446kcal 136529kcal 137613kcal 138696kcal 139780kcal 140863kcal 141947kcal 143031kcal 144114kcal 145198kcal 146281kcal 147365kcal 148448kcal 149532kcal 150616kcal 151699kcal 152783kcal 153866kcal 154950kcal 156033kcal 157117kcal 158201kcal 159284kcal 160368kcal 161451kcal 162535kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16341kcal 16808kcal 17275kcal 17742kcal 18209kcal 18676kcal 19143kcal 19609kcal 20076kcal 20543kcal 21010kcal 21477kcal 21944kcal 22411kcal 22878kcal 23345kcal 23812kcal 24278kcal 24745kcal 25212kcal 25679kcal 26146kcal 26613kcal 27080kcal 27547kcal 28014kcal 28481kcal 28948kcal 29414kcal 29881kcal 30348kcal 30815kcal 31282kcal 31749kcal 32216kcal 32683kcal 33150kcal 33617kcal 34083kcal 34550kcal 35017kcal 35484kcal 35951kcal 36418kcal 36885kcal 37352kcal 37819kcal 38286kcal 38752kcal 39219kcal 39686kcal 40153kcal 40620kcal 41087kcal 41554kcal 42021kcal 42488kcal 42955kcal 43422kcal 43888kcal 44355kcal 44822kcal 45289kcal 45756kcal 46223kcal 46690kcal 47157kcal 47624kcal 48091kcal 48557kcal 49024kcal 49491kcal 49958kcal 50425kcal 50892kcal 51359kcal 51826kcal 52293kcal 52760kcal 53226kcal 53693kcal 54160kcal 54627kcal 55094kcal 55561kcal 56028kcal 56495kcal 56962kcal 57429kcal 57896kcal 58362kcal 58829kcal 59296kcal 59763kcal 60230kcal 60697kcal 61164kcal 61631kcal 62098kcal 62565kcal 63031kcal 63498kcal 63965kcal 64432kcal 64899kcal 65366kcal 65833kcal 66300kcal 66767kcal 67234kcal 67701kcal 68167kcal 68634kcal 69101kcal 69568kcal 70035kcal
水泳
(普通:全般)		 25591kcal 26322kcal 27053kcal 27785kcal 28516kcal 29247kcal 29978kcal 30709kcal 31441kcal 32172kcal 32903kcal 33634kcal 34365kcal 35097kcal 35828kcal 36559kcal 37290kcal 38021kcal 38752kcal 39484kcal 40215kcal 40946kcal 41677kcal 42408kcal 43140kcal 43871kcal 44602kcal 45333kcal 46064kcal 46796kcal 47527kcal 48258kcal 48989kcal 49720kcal 50452kcal 51183kcal 51914kcal 52645kcal 53376kcal 54107kcal 54839kcal 55570kcal 56301kcal 57032kcal 57763kcal 58495kcal 59226kcal 59957kcal 60688kcal 61419kcal 62151kcal 62882kcal 63613kcal 64344kcal 65075kcal 65806kcal 66538kcal 67269kcal 68000kcal 68731kcal 69462kcal 70194kcal 70925kcal 71656kcal 72387kcal 73118kcal 73850kcal 74581kcal 75312kcal 76043kcal 76774kcal 77505kcal 78237kcal 78968kcal 79699kcal 80430kcal 81161kcal 81893kcal 82624kcal 83355kcal 84086kcal 84817kcal 85549kcal 86280kcal 87011kcal 87742kcal 88473kcal 89204kcal 89936kcal 90667kcal 91398kcal 92129kcal 92860kcal 93592kcal 94323kcal 95054kcal 95785kcal 96516kcal 97248kcal 97979kcal 98710kcal 99441kcal 100172kcal 100904kcal 101635kcal 102366kcal 103097kcal 103828kcal 104559kcal 105291kcal 106022kcal 106753kcal 107484kcal 108215kcal 108947kcal 109678kcal
水泳
(速め:全般)		 30833kcal 31714kcal 32595kcal 33476kcal 34357kcal 35238kcal 36118kcal 36999kcal 37880kcal 38761kcal 39642kcal 40523kcal 41404kcal 42285kcal 43166kcal 44047kcal 44928kcal 45809kcal 46690kcal 47571kcal 48452kcal 49333kcal 50214kcal 51095kcal 51976kcal 52857kcal 53737kcal 54618kcal 55499kcal 56380kcal 57261kcal 58142kcal 59023kcal 59904kcal 60785kcal 61666kcal 62547kcal 63428kcal 64309kcal 65190kcal 66071kcal 66952kcal 67833kcal 68714kcal 69595kcal 70476kcal 71356kcal 72237kcal 73118kcal 73999kcal 74880kcal 75761kcal 76642kcal 77523kcal 78404kcal 79285kcal 80166kcal 81047kcal 81928kcal 82809kcal 83690kcal 84571kcal 85452kcal 86333kcal 87214kcal 88095kcal 88975kcal 89856kcal 90737kcal 91618kcal 92499kcal 93380kcal 94261kcal 95142kcal 96023kcal 96904kcal 97785kcal 98666kcal 99547kcal 100428kcal 101309kcal 102190kcal 103071kcal 103952kcal 104833kcal 105714kcal 106594kcal 107475kcal 108356kcal 109237kcal 110118kcal 110999kcal 111880kcal 112761kcal 113642kcal 114523kcal 115404kcal 116285kcal 117166kcal 118047kcal 118928kcal 119809kcal 120690kcal 121571kcal 122452kcal 123333kcal 124213kcal 125094kcal 125975kcal 126856kcal 127737kcal 128618kcal 129499kcal 130380kcal 131261kcal 132142kcal
水泳
(バタフライ)		 42549kcal 43765kcal 44981kcal 46197kcal 47412kcal 48628kcal 49844kcal 51059kcal 52275kcal 53491kcal 54706kcal 55922kcal 57138kcal 58354kcal 59569kcal 60785kcal 62001kcal 63216kcal 64432kcal 65648kcal 66864kcal 68079kcal 69295kcal 70511kcal 71726kcal 72942kcal 74158kcal 75374kcal 76589kcal 77805kcal 79021kcal 80236kcal 81452kcal 82668kcal 83884kcal 85099kcal 86315kcal 87531kcal 88746kcal 89962kcal 91178kcal 92394kcal 93609kcal 94825kcal 96041kcal 97256kcal 98472kcal 99688kcal 100904kcal 102119kcal 103335kcal 104551kcal 105766kcal 106982kcal 108198kcal 109413kcal 110629kcal 111845kcal 113061kcal 114276kcal 115492kcal 116708kcal 117923kcal 119139kcal 120355kcal 121571kcal 122786kcal 124002kcal 125218kcal 126433kcal 127649kcal 128865kcal 130081kcal 131296kcal 132512kcal 133728kcal 134943kcal 136159kcal 137375kcal 138591kcal 139806kcal 141022kcal 142238kcal 143453kcal 144669kcal 145885kcal 147101kcal 148316kcal 149532kcal 150748kcal 151963kcal 153179kcal 154395kcal 155611kcal 156826kcal 158042kcal 159258kcal 160473kcal 161689kcal 162905kcal 164120kcal 165336kcal 166552kcal 167768kcal 168983kcal 170199kcal 171415kcal 172630kcal 173846kcal 175062kcal 176278kcal 177493kcal 178709kcal 179925kcal 181140kcal 182356kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18499kcal 19028kcal 19557kcal 20085kcal 20614kcal 21142kcal 21671kcal 22199kcal 22728kcal 23257kcal 23785kcal 24314kcal 24842kcal 25371kcal 25899kcal 26428kcal 26957kcal 27485kcal 28014kcal 28542kcal 29071kcal 29599kcal 30128kcal 30657kcal 31185kcal 31714kcal 32242kcal 32771kcal 33299kcal 33828kcal 34357kcal 34885kcal 35414kcal 35942kcal 36471kcal 36999kcal 37528kcal 38057kcal 38585kcal 39114kcal 39642kcal 40171kcal 40699kcal 41228kcal 41757kcal 42285kcal 42814kcal 43342kcal 43871kcal 44399kcal 44928kcal 45457kcal 45985kcal 46514kcal 47042kcal 47571kcal 48099kcal 48628kcal 49157kcal 49685kcal 50214kcal 50742kcal 51271kcal 51799kcal 52328kcal 52857kcal 53385kcal 53914kcal 54442kcal 54971kcal 55499kcal 56028kcal 56556kcal 57085kcal 57614kcal 58142kcal 58671kcal 59199kcal 59728kcal 60256kcal 60785kcal 61314kcal 61842kcal 62371kcal 62899kcal 63428kcal 63956kcal 64485kcal 65014kcal 65542kcal 66071kcal 66599kcal 67128kcal 67656kcal 68185kcal 68714kcal 69242kcal 69771kcal 70299kcal 70828kcal 71356kcal 71885kcal 72414kcal 72942kcal 73471kcal 73999kcal 74528kcal 75056kcal 75585kcal 76114kcal 76642kcal 77171kcal 77699kcal 78228kcal 78756kcal 79285kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24666kcal 25371kcal 26076kcal 26780kcal 27485kcal 28190kcal 28895kcal 29599kcal 30304kcal 31009kcal 31714kcal 32418kcal 33123kcal 33828kcal 34533kcal 35238kcal 35942kcal 36647kcal 37352kcal 38057kcal 38761kcal 39466kcal 40171kcal 40876kcal 41580kcal 42285kcal 42990kcal 43695kcal 44399kcal 45104kcal 45809kcal 46514kcal 47218kcal 47923kcal 48628kcal 49333kcal 50037kcal 50742kcal 51447kcal 52152kcal 52857kcal 53561kcal 54266kcal 54971kcal 55676kcal 56380kcal 57085kcal 57790kcal 58495kcal 59199kcal 59904kcal 60609kcal 61314kcal 62018kcal 62723kcal 63428kcal 64133kcal 64837kcal 65542kcal 66247kcal 66952kcal 67656kcal 68361kcal 69066kcal 69771kcal 70476kcal 71180kcal 71885kcal 72590kcal 73295kcal 73999kcal 74704kcal 75409kcal 76114kcal 76818kcal 77523kcal 78228kcal 78933kcal 79637kcal 80342kcal 81047kcal 81752kcal 82456kcal 83161kcal 83866kcal 84571kcal 85275kcal 85980kcal 86685kcal 87390kcal 88095kcal 88799kcal 89504kcal 90209kcal 90914kcal 91618kcal 92323kcal 93028kcal 93733kcal 94437kcal 95142kcal 95847kcal 96552kcal 97256kcal 97961kcal 98666kcal 99371kcal 100075kcal 100780kcal 101485kcal 102190kcal 102894kcal 103599kcal 104304kcal 105009kcal 105714kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30833kcal 31714kcal 32595kcal 33476kcal 34357kcal 35238kcal 36118kcal 36999kcal 37880kcal 38761kcal 39642kcal 40523kcal 41404kcal 42285kcal 43166kcal 44047kcal 44928kcal 45809kcal 46690kcal 47571kcal 48452kcal 49333kcal 50214kcal 51095kcal 51976kcal 52857kcal 53737kcal 54618kcal 55499kcal 56380kcal 57261kcal 58142kcal 59023kcal 59904kcal 60785kcal 61666kcal 62547kcal 63428kcal 64309kcal 65190kcal 66071kcal 66952kcal 67833kcal 68714kcal 69595kcal 70476kcal 71356kcal 72237kcal 73118kcal 73999kcal 74880kcal 75761kcal 76642kcal 77523kcal 78404kcal 79285kcal 80166kcal 81047kcal 81928kcal 82809kcal 83690kcal 84571kcal 85452kcal 86333kcal 87214kcal 88095kcal 88975kcal 89856kcal 90737kcal 91618kcal 92499kcal 93380kcal 94261kcal 95142kcal 96023kcal 96904kcal 97785kcal 98666kcal 99547kcal 100428kcal 101309kcal 102190kcal 103071kcal 103952kcal 104833kcal 105714kcal 106594kcal 107475kcal 108356kcal 109237kcal 110118kcal 110999kcal 111880kcal 112761kcal 113642kcal 114523kcal 115404kcal 116285kcal 117166kcal 118047kcal 118928kcal 119809kcal 120690kcal 121571kcal 122452kcal 123333kcal 124213kcal 125094kcal 125975kcal 126856kcal 127737kcal 128618kcal 129499kcal 130380kcal 131261kcal 132142kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11716kcal 12051kcal 12386kcal 12720kcal 13055kcal 13390kcal 13725kcal 14059kcal 14394kcal 14729kcal 15064kcal 15399kcal 15733kcal 16068kcal 16403kcal 16738kcal 17072kcal 17407kcal 17742kcal 18077kcal 18411kcal 18746kcal 19081kcal 19416kcal 19750kcal 20085kcal 20420kcal 20755kcal 21089kcal 21424kcal 21759kcal 22094kcal 22428kcal 22763kcal 23098kcal 23433kcal 23768kcal 24102kcal 24437kcal 24772kcal 25107kcal 25441kcal 25776kcal 26111kcal 26446kcal 26780kcal 27115kcal 27450kcal 27785kcal 28119kcal 28454kcal 28789kcal 29124kcal 29458kcal 29793kcal 30128kcal 30463kcal 30798kcal 31132kcal 31467kcal 31802kcal 32137kcal 32471kcal 32806kcal 33141kcal 33476kcal 33810kcal 34145kcal 34480kcal 34815kcal 35149kcal 35484kcal 35819kcal 36154kcal 36488kcal 36823kcal 37158kcal 37493kcal 37827kcal 38162kcal 38497kcal 38832kcal 39167kcal 39501kcal 39836kcal 40171kcal 40506kcal 40840kcal 41175kcal 41510kcal 41845kcal 42179kcal 42514kcal 42849kcal 43184kcal 43518kcal 43853kcal 44188kcal 44523kcal 44857kcal 45192kcal 45527kcal 45862kcal 46197kcal 46531kcal 46866kcal 47201kcal 47536kcal 47870kcal 48205kcal 48540kcal 48875kcal 49209kcal 49544kcal 49879kcal 50214kcal
筋トレ
背筋運動		 11716kcal 12051kcal 12386kcal 12720kcal 13055kcal 13390kcal 13725kcal 14059kcal 14394kcal 14729kcal 15064kcal 15399kcal 15733kcal 16068kcal 16403kcal 16738kcal 17072kcal 17407kcal 17742kcal 18077kcal 18411kcal 18746kcal 19081kcal 19416kcal 19750kcal 20085kcal 20420kcal 20755kcal 21089kcal 21424kcal 21759kcal 22094kcal 22428kcal 22763kcal 23098kcal 23433kcal 23768kcal 24102kcal 24437kcal 24772kcal 25107kcal 25441kcal 25776kcal 26111kcal 26446kcal 26780kcal 27115kcal 27450kcal 27785kcal 28119kcal 28454kcal 28789kcal 29124kcal 29458kcal 29793kcal 30128kcal 30463kcal 30798kcal 31132kcal 31467kcal 31802kcal 32137kcal 32471kcal 32806kcal 33141kcal 33476kcal 33810kcal 34145kcal 34480kcal 34815kcal 35149kcal 35484kcal 35819kcal 36154kcal 36488kcal 36823kcal 37158kcal 37493kcal 37827kcal 38162kcal 38497kcal 38832kcal 39167kcal 39501kcal 39836kcal 40171kcal 40506kcal 40840kcal 41175kcal 41510kcal 41845kcal 42179kcal 42514kcal 42849kcal 43184kcal 43518kcal 43853kcal 44188kcal 44523kcal 44857kcal 45192kcal 45527kcal 45862kcal 46197kcal 46531kcal 46866kcal 47201kcal 47536kcal 47870kcal 48205kcal 48540kcal 48875kcal 49209kcal 49544kcal 49879kcal 50214kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11716kcal 12051kcal 12386kcal 12720kcal 13055kcal 13390kcal 13725kcal 14059kcal 14394kcal 14729kcal 15064kcal 15399kcal 15733kcal 16068kcal 16403kcal 16738kcal 17072kcal 17407kcal 17742kcal 18077kcal 18411kcal 18746kcal 19081kcal 19416kcal 19750kcal 20085kcal 20420kcal 20755kcal 21089kcal 21424kcal 21759kcal 22094kcal 22428kcal 22763kcal 23098kcal 23433kcal 23768kcal 24102kcal 24437kcal 24772kcal 25107kcal 25441kcal 25776kcal 26111kcal 26446kcal 26780kcal 27115kcal 27450kcal 27785kcal 28119kcal 28454kcal 28789kcal 29124kcal 29458kcal 29793kcal 30128kcal 30463kcal 30798kcal 31132kcal 31467kcal 31802kcal 32137kcal 32471kcal 32806kcal 33141kcal 33476kcal 33810kcal 34145kcal 34480kcal 34815kcal 35149kcal 35484kcal 35819kcal 36154kcal 36488kcal 36823kcal 37158kcal 37493kcal 37827kcal 38162kcal 38497kcal 38832kcal 39167kcal 39501kcal 39836kcal 40171kcal 40506kcal 40840kcal 41175kcal 41510kcal 41845kcal 42179kcal 42514kcal 42849kcal 43184kcal 43518kcal 43853kcal 44188kcal 44523kcal 44857kcal 45192kcal 45527kcal 45862kcal 46197kcal 46531kcal 46866kcal 47201kcal 47536kcal 47870kcal 48205kcal 48540kcal 48875kcal 49209kcal 49544kcal 49879kcal 50214kcal
筋トレ
懸垂		 11716kcal 12051kcal 12386kcal 12720kcal 13055kcal 13390kcal 13725kcal 14059kcal 14394kcal 14729kcal 15064kcal 15399kcal 15733kcal 16068kcal 16403kcal 16738kcal 17072kcal 17407kcal 17742kcal 18077kcal 18411kcal 18746kcal 19081kcal 19416kcal 19750kcal 20085kcal 20420kcal 20755kcal 21089kcal 21424kcal 21759kcal 22094kcal 22428kcal 22763kcal 23098kcal 23433kcal 23768kcal 24102kcal 24437kcal 24772kcal 25107kcal 25441kcal 25776kcal 26111kcal 26446kcal 26780kcal 27115kcal 27450kcal 27785kcal 28119kcal 28454kcal 28789kcal 29124kcal 29458kcal 29793kcal 30128kcal 30463kcal 30798kcal 31132kcal 31467kcal 31802kcal 32137kcal 32471kcal 32806kcal 33141kcal 33476kcal 33810kcal 34145kcal 34480kcal 34815kcal 35149kcal 35484kcal 35819kcal 36154kcal 36488kcal 36823kcal 37158kcal 37493kcal 37827kcal 38162kcal 38497kcal 38832kcal 39167kcal 39501kcal 39836kcal 40171kcal 40506kcal 40840kcal 41175kcal 41510kcal 41845kcal 42179kcal 42514kcal 42849kcal 43184kcal 43518kcal 43853kcal 44188kcal 44523kcal 44857kcal 45192kcal 45527kcal 45862kcal 46197kcal 46531kcal 46866kcal 47201kcal 47536kcal 47870kcal 48205kcal 48540kcal 48875kcal 49209kcal 49544kcal 49879kcal 50214kcal
筋トレ
スクワット		 15416kcal 15857kcal 16297kcal 16738kcal 17178kcal 17619kcal 18059kcal 18499kcal 18940kcal 19380kcal 19821kcal 20261kcal 20702kcal 21142kcal 21583kcal 22023kcal 22464kcal 22904kcal 23345kcal 23785kcal 24226kcal 24666kcal 25107kcal 25547kcal 25988kcal 26428kcal 26868kcal 27309kcal 27749kcal 28190kcal 28630kcal 29071kcal 29511kcal 29952kcal 30392kcal 30833kcal 31273kcal 31714kcal 32154kcal 32595kcal 33035kcal 33476kcal 33916kcal 34357kcal 34797kcal 35238kcal 35678kcal 36118kcal 36559kcal 36999kcal 37440kcal 37880kcal 38321kcal 38761kcal 39202kcal 39642kcal 40083kcal 40523kcal 40964kcal 41404kcal 41845kcal 42285kcal 42726kcal 43166kcal 43607kcal 44047kcal 44487kcal 44928kcal 45368kcal 45809kcal 46249kcal 46690kcal 47130kcal 47571kcal 48011kcal 48452kcal 48892kcal 49333kcal 49773kcal 50214kcal 50654kcal 51095kcal 51535kcal 51976kcal 52416kcal 52857kcal 53297kcal 53737kcal 54178kcal 54618kcal 55059kcal 55499kcal 55940kcal 56380kcal 56821kcal 57261kcal 57702kcal 58142kcal 58583kcal 59023kcal 59464kcal 59904kcal 60345kcal 60785kcal 61226kcal 61666kcal 62106kcal 62547kcal 62987kcal 63428kcal 63868kcal 64309kcal 64749kcal 65190kcal 65630kcal 66071kcal
ヨガ
ハタ		 9249kcal 9514kcal 9778kcal 10042kcal 10307kcal 10571kcal 10835kcal 11099kcal 11364kcal 11628kcal 11892kcal 12157kcal 12421kcal 12685kcal 12949kcal 13214kcal 13478kcal 13742kcal 14007kcal 14271kcal 14535kcal 14799kcal 15064kcal 15328kcal 15592kcal 15857kcal 16121kcal 16385kcal 16649kcal 16914kcal 17178kcal 17442kcal 17707kcal 17971kcal 18235kcal 18499kcal 18764kcal 19028kcal 19292kcal 19557kcal 19821kcal 20085kcal 20349kcal 20614kcal 20878kcal 21142kcal 21407kcal 21671kcal 21935kcal 22199kcal 22464kcal 22728kcal 22992kcal 23257kcal 23521kcal 23785kcal 24049kcal 24314kcal 24578kcal 24842kcal 25107kcal 25371kcal 25635kcal 25899kcal 26164kcal 26428kcal 26692kcal 26957kcal 27221kcal 27485kcal 27749kcal 28014kcal 28278kcal 28542kcal 28807kcal 29071kcal 29335kcal 29599kcal 29864kcal 30128kcal 30392kcal 30657kcal 30921kcal 31185kcal 31449kcal 31714kcal 31978kcal 32242kcal 32507kcal 32771kcal 33035kcal 33299kcal 33564kcal 33828kcal 34092kcal 34357kcal 34621kcal 34885kcal 35149kcal 35414kcal 35678kcal 35942kcal 36207kcal 36471kcal 36735kcal 36999kcal 37264kcal 37528kcal 37792kcal 38057kcal 38321kcal 38585kcal 38849kcal 39114kcal 39378kcal 39642kcal
ヨガ
パワー		 12333kcal 12685kcal 13038kcal 13390kcal 13742kcal 14095kcal 14447kcal 14799kcal 15152kcal 15504kcal 15857kcal 16209kcal 16561kcal 16914kcal 17266kcal 17619kcal 17971kcal 18323kcal 18676kcal 19028kcal 19380kcal 19733kcal 20085kcal 20438kcal 20790kcal 21142kcal 21495kcal 21847kcal 22199kcal 22552kcal 22904kcal 23257kcal 23609kcal 23961kcal 24314kcal 24666kcal 25018kcal 25371kcal 25723kcal 26076kcal 26428kcal 26780kcal 27133kcal 27485kcal 27838kcal 28190kcal 28542kcal 28895kcal 29247kcal 29599kcal 29952kcal 30304kcal 30657kcal 31009kcal 31361kcal 31714kcal 32066kcal 32418kcal 32771kcal 33123kcal 33476kcal 33828kcal 34180kcal 34533kcal 34885kcal 35238kcal 35590kcal 35942kcal 36295kcal 36647kcal 36999kcal 37352kcal 37704kcal 38057kcal 38409kcal 38761kcal 39114kcal 39466kcal 39818kcal 40171kcal 40523kcal 40876kcal 41228kcal 41580kcal 41933kcal 42285kcal 42637kcal 42990kcal 43342kcal 43695kcal 44047kcal 44399kcal 44752kcal 45104kcal 45457kcal 45809kcal 46161kcal 46514kcal 46866kcal 47218kcal 47571kcal 47923kcal 48276kcal 48628kcal 48980kcal 49333kcal 49685kcal 50037kcal 50390kcal 50742kcal 51095kcal 51447kcal 51799kcal 52152kcal 52504kcal 52857kcal
ダンス
ゆっくり		 15416kcal 15857kcal 16297kcal 16738kcal 17178kcal 17619kcal 18059kcal 18499kcal 18940kcal 19380kcal 19821kcal 20261kcal 20702kcal 21142kcal 21583kcal 22023kcal 22464kcal 22904kcal 23345kcal 23785kcal 24226kcal 24666kcal 25107kcal 25547kcal 25988kcal 26428kcal 26868kcal 27309kcal 27749kcal 28190kcal 28630kcal 29071kcal 29511kcal 29952kcal 30392kcal 30833kcal 31273kcal 31714kcal 32154kcal 32595kcal 33035kcal 33476kcal 33916kcal 34357kcal 34797kcal 35238kcal 35678kcal 36118kcal 36559kcal 36999kcal 37440kcal 37880kcal 38321kcal 38761kcal 39202kcal 39642kcal 40083kcal 40523kcal 40964kcal 41404kcal 41845kcal 42285kcal 42726kcal 43166kcal 43607kcal 44047kcal 44487kcal 44928kcal 45368kcal 45809kcal 46249kcal 46690kcal 47130kcal 47571kcal 48011kcal 48452kcal 48892kcal 49333kcal 49773kcal 50214kcal 50654kcal 51095kcal 51535kcal 51976kcal 52416kcal 52857kcal 53297kcal 53737kcal 54178kcal 54618kcal 55059kcal 55499kcal 55940kcal 56380kcal 56821kcal 57261kcal 57702kcal 58142kcal 58583kcal 59023kcal 59464kcal 59904kcal 60345kcal 60785kcal 61226kcal 61666kcal 62106kcal 62547kcal 62987kcal 63428kcal 63868kcal 64309kcal 64749kcal 65190kcal 65630kcal 66071kcal
ダンス
普通		 22508kcal 23151kcal 23794kcal 24437kcal 25080kcal 25723kcal 26366kcal 27009kcal 27653kcal 28296kcal 28939kcal 29582kcal 30225kcal 30868kcal 31511kcal 32154kcal 32797kcal 33440kcal 34083kcal 34727kcal 35370kcal 36013kcal 36656kcal 37299kcal 37942kcal 38585kcal 39228kcal 39871kcal 40514kcal 41157kcal 41801kcal 42444kcal 43087kcal 43730kcal 44373kcal 45016kcal 45659kcal 46302kcal 46945kcal 47588kcal 48232kcal 48875kcal 49518kcal 50161kcal 50804kcal 51447kcal 52090kcal 52733kcal 53376kcal 54019kcal 54662kcal 55306kcal 55949kcal 56592kcal 57235kcal 57878kcal 58521kcal 59164kcal 59807kcal 60450kcal 61093kcal 61736kcal 62380kcal 63023kcal 63666kcal 64309kcal 64952kcal 65595kcal 66238kcal 66881kcal 67524kcal 68167kcal 68811kcal 69454kcal 70097kcal 70740kcal 71383kcal 72026kcal 72669kcal 73312kcal 73955kcal 74598kcal 75241kcal 75885kcal 76528kcal 77171kcal 77814kcal 78457kcal 79100kcal 79743kcal 80386kcal 81029kcal 81672kcal 82315kcal 82959kcal 83602kcal 84245kcal 84888kcal 85531kcal 86174kcal 86817kcal 87460kcal 88103kcal 88746kcal 89389kcal 90033kcal 90676kcal 91319kcal 91962kcal 92605kcal 93248kcal 93891kcal 94534kcal 95177kcal 95820kcal 96464kcal
ダンス
激しい		 27749kcal 28542kcal 29335kcal 30128kcal 30921kcal 31714kcal 32507kcal 33299kcal 34092kcal 34885kcal 35678kcal 36471kcal 37264kcal 38057kcal 38849kcal 39642kcal 40435kcal 41228kcal 42021kcal 42814kcal 43607kcal 44399kcal 45192kcal 45985kcal 46778kcal 47571kcal 48364kcal 49157kcal 49949kcal 50742kcal 51535kcal 52328kcal 53121kcal 53914kcal 54706kcal 55499kcal 56292kcal 57085kcal 57878kcal 58671kcal 59464kcal 60256kcal 61049kcal 61842kcal 62635kcal 63428kcal 64221kcal 65014kcal 65806kcal 66599kcal 67392kcal 68185kcal 68978kcal 69771kcal 70564kcal 71356kcal 72149kcal 72942kcal 73735kcal 74528kcal 75321kcal 76114kcal 76906kcal 77699kcal 78492kcal 79285kcal 80078kcal 80871kcal 81664kcal 82456kcal 83249kcal 84042kcal 84835kcal 85628kcal 86421kcal 87214kcal 88006kcal 88799kcal 89592kcal 90385kcal 91178kcal 91971kcal 92764kcal 93556kcal 94349kcal 95142kcal 95935kcal 96728kcal 97521kcal 98314kcal 99106kcal 99899kcal 100692kcal 101485kcal 102278kcal 103071kcal 103864kcal 104656kcal 105449kcal 106242kcal 107035kcal 107828kcal 108621kcal 109413kcal 110206kcal 110999kcal 111792kcal 112585kcal 113378kcal 114171kcal 114963kcal 115756kcal 116549kcal 117342kcal 118135kcal 118928kcal
踏み台昇降 15416kcal 15857kcal 16297kcal 16738kcal 17178kcal 17619kcal 18059kcal 18499kcal 18940kcal 19380kcal 19821kcal 20261kcal 20702kcal 21142kcal 21583kcal 22023kcal 22464kcal 22904kcal 23345kcal 23785kcal 24226kcal 24666kcal 25107kcal 25547kcal 25988kcal 26428kcal 26868kcal 27309kcal 27749kcal 28190kcal 28630kcal 29071kcal 29511kcal 29952kcal 30392kcal 30833kcal 31273kcal 31714kcal 32154kcal 32595kcal 33035kcal 33476kcal 33916kcal 34357kcal 34797kcal 35238kcal 35678kcal 36118kcal 36559kcal 36999kcal 37440kcal 37880kcal 38321kcal 38761kcal 39202kcal 39642kcal 40083kcal 40523kcal 40964kcal 41404kcal 41845kcal 42285kcal 42726kcal 43166kcal 43607kcal 44047kcal 44487kcal 44928kcal 45368kcal 45809kcal 46249kcal 46690kcal 47130kcal 47571kcal 48011kcal 48452kcal 48892kcal 49333kcal 49773kcal 50214kcal 50654kcal 51095kcal 51535kcal 51976kcal 52416kcal 52857kcal 53297kcal 53737kcal 54178kcal 54618kcal 55059kcal 55499kcal 55940kcal 56380kcal 56821kcal 57261kcal 57702kcal 58142kcal 58583kcal 59023kcal 59464kcal 59904kcal 60345kcal 60785kcal 61226kcal 61666kcal 62106kcal 62547kcal 62987kcal 63428kcal 63868kcal 64309kcal 64749kcal 65190kcal 65630kcal 66071kcal
トランポリン
ゆっくり		 10791kcal 11099kcal 11408kcal 11716kcal 12024kcal 12333kcal 12641kcal 12949kcal 13258kcal 13566kcal 13874kcal 14183kcal 14491kcal 14799kcal 15108kcal 15416kcal 15724kcal 16033kcal 16341kcal 16649kcal 16958kcal 17266kcal 17574kcal 17883kcal 18191kcal 18499kcal 18808kcal 19116kcal 19424kcal 19733kcal 20041kcal 20349kcal 20658kcal 20966kcal 21274kcal 21583kcal 21891kcal 22199kcal 22508kcal 22816kcal 23124kcal 23433kcal 23741kcal 24049kcal 24358kcal 24666kcal 24974kcal 25283kcal 25591kcal 25899kcal 26208kcal 26516kcal 26824kcal 27133kcal 27441kcal 27749kcal 28058kcal 28366kcal 28674kcal 28983kcal 29291kcal 29599kcal 29908kcal 30216kcal 30524kcal 30833kcal 31141kcal 31449kcal 31758kcal 32066kcal 32374kcal 32683kcal 32991kcal 33299kcal 33608kcal 33916kcal 34224kcal 34533kcal 34841kcal 35149kcal 35458kcal 35766kcal 36074kcal 36383kcal 36691kcal 36999kcal 37308kcal 37616kcal 37924kcal 38233kcal 38541kcal 38849kcal 39158kcal 39466kcal 39774kcal 40083kcal 40391kcal 40699kcal 41008kcal 41316kcal 41624kcal 41933kcal 42241kcal 42549kcal 42858kcal 43166kcal 43474kcal 43783kcal 44091kcal 44399kcal 44708kcal 45016kcal 45324kcal 45633kcal 45941kcal 46249kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13874kcal 14271kcal 14667kcal 15064kcal 15460kcal 15857kcal 16253kcal 16649kcal 17046kcal 17442kcal 17839kcal 18235kcal 18632kcal 19028kcal 19424kcal 19821kcal 20217kcal 20614kcal 21010kcal 21407kcal 21803kcal 22199kcal 22596kcal 22992kcal 23389kcal 23785kcal 24182kcal 24578kcal 24974kcal 25371kcal 25767kcal 26164kcal 26560kcal 26957kcal 27353kcal 27749kcal 28146kcal 28542kcal 28939kcal 29335kcal 29732kcal 30128kcal 30524kcal 30921kcal 31317kcal 31714kcal 32110kcal 32507kcal 32903kcal 33299kcal 33696kcal 34092kcal 34489kcal 34885kcal 35282kcal 35678kcal 36074kcal 36471kcal 36867kcal 37264kcal 37660kcal 38057kcal 38453kcal 38849kcal 39246kcal 39642kcal 40039kcal 40435kcal 40832kcal 41228kcal 41624kcal 42021kcal 42417kcal 42814kcal 43210kcal 43607kcal 44003kcal 44399kcal 44796kcal 45192kcal 45589kcal 45985kcal 46382kcal 46778kcal 47174kcal 47571kcal 47967kcal 48364kcal 48760kcal 49157kcal 49553kcal 49949kcal 50346kcal 50742kcal 51139kcal 51535kcal 51932kcal 52328kcal 52724kcal 53121kcal 53517kcal 53914kcal 54310kcal 54706kcal 55103kcal 55499kcal 55896kcal 56292kcal 56689kcal 57085kcal 57481kcal 57878kcal 58274kcal 58671kcal 59067kcal 59464kcal
HIIT
ジャンプなし		 15416kcal 15857kcal 16297kcal 16738kcal 17178kcal 17619kcal 18059kcal 18499kcal 18940kcal 19380kcal 19821kcal 20261kcal 20702kcal 21142kcal 21583kcal 22023kcal 22464kcal 22904kcal 23345kcal 23785kcal 24226kcal 24666kcal 25107kcal 25547kcal 25988kcal 26428kcal 26868kcal 27309kcal 27749kcal 28190kcal 28630kcal 29071kcal 29511kcal 29952kcal 30392kcal 30833kcal 31273kcal 31714kcal 32154kcal 32595kcal 33035kcal 33476kcal 33916kcal 34357kcal 34797kcal 35238kcal 35678kcal 36118kcal 36559kcal 36999kcal 37440kcal 37880kcal 38321kcal 38761kcal 39202kcal 39642kcal 40083kcal 40523kcal 40964kcal 41404kcal 41845kcal 42285kcal 42726kcal 43166kcal 43607kcal 44047kcal 44487kcal 44928kcal 45368kcal 45809kcal 46249kcal 46690kcal 47130kcal 47571kcal 48011kcal 48452kcal 48892kcal 49333kcal 49773kcal 50214kcal 50654kcal 51095kcal 51535kcal 51976kcal 52416kcal 52857kcal 53297kcal 53737kcal 54178kcal 54618kcal 55059kcal 55499kcal 55940kcal 56380kcal 56821kcal 57261kcal 57702kcal 58142kcal 58583kcal 59023kcal 59464kcal 59904kcal 60345kcal 60785kcal 61226kcal 61666kcal 62106kcal 62547kcal 62987kcal 63428kcal 63868kcal 64309kcal 64749kcal 65190kcal 65630kcal 66071kcal
HIIT
ジャンプあり		 24666kcal 25371kcal 26076kcal 26780kcal 27485kcal 28190kcal 28895kcal 29599kcal 30304kcal 31009kcal 31714kcal 32418kcal 33123kcal 33828kcal 34533kcal 35238kcal 35942kcal 36647kcal 37352kcal 38057kcal 38761kcal 39466kcal 40171kcal 40876kcal 41580kcal 42285kcal 42990kcal 43695kcal 44399kcal 45104kcal 45809kcal 46514kcal 47218kcal 47923kcal 48628kcal 49333kcal 50037kcal 50742kcal 51447kcal 52152kcal 52857kcal 53561kcal 54266kcal 54971kcal 55676kcal 56380kcal 57085kcal 57790kcal 58495kcal 59199kcal 59904kcal 60609kcal 61314kcal 62018kcal 62723kcal 63428kcal 64133kcal 64837kcal 65542kcal 66247kcal 66952kcal 67656kcal 68361kcal 69066kcal 69771kcal 70476kcal 71180kcal 71885kcal 72590kcal 73295kcal 73999kcal 74704kcal 75409kcal 76114kcal 76818kcal 77523kcal 78228kcal 78933kcal 79637kcal 80342kcal 81047kcal 81752kcal 82456kcal 83161kcal 83866kcal 84571kcal 85275kcal 85980kcal 86685kcal 87390kcal 88095kcal 88799kcal 89504kcal 90209kcal 90914kcal 91618kcal 92323kcal 93028kcal 93733kcal 94437kcal 95142kcal 95847kcal 96552kcal 97256kcal 97961kcal 98666kcal 99371kcal 100075kcal 100780kcal 101485kcal 102190kcal 102894kcal 103599kcal 104304kcal 105009kcal 105714kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9249kcal 9514kcal 9778kcal 10042kcal 10307kcal 10571kcal 10835kcal 11099kcal 11364kcal 11628kcal 11892kcal 12157kcal 12421kcal 12685kcal 12949kcal 13214kcal 13478kcal 13742kcal 14007kcal 14271kcal 14535kcal 14799kcal 15064kcal 15328kcal 15592kcal 15857kcal 16121kcal 16385kcal 16649kcal 16914kcal 17178kcal 17442kcal 17707kcal 17971kcal 18235kcal 18499kcal 18764kcal 19028kcal 19292kcal 19557kcal 19821kcal 20085kcal 20349kcal 20614kcal 20878kcal 21142kcal 21407kcal 21671kcal 21935kcal 22199kcal 22464kcal 22728kcal 22992kcal 23257kcal 23521kcal 23785kcal 24049kcal 24314kcal 24578kcal 24842kcal 25107kcal 25371kcal 25635kcal 25899kcal 26164kcal 26428kcal 26692kcal 26957kcal 27221kcal 27485kcal 27749kcal 28014kcal 28278kcal 28542kcal 28807kcal 29071kcal 29335kcal 29599kcal 29864kcal 30128kcal 30392kcal 30657kcal 30921kcal 31185kcal 31449kcal 31714kcal 31978kcal 32242kcal 32507kcal 32771kcal 33035kcal 33299kcal 33564kcal 33828kcal 34092kcal 34357kcal 34621kcal 34885kcal 35149kcal 35414kcal 35678kcal 35942kcal 36207kcal 36471kcal 36735kcal 36999kcal 37264kcal 37528kcal 37792kcal 38057kcal 38321kcal 38585kcal 38849kcal 39114kcal 39378kcal 39642kcal
料理全般 10791kcal 11099kcal 11408kcal 11716kcal 12024kcal 12333kcal 12641kcal 12949kcal 13258kcal 13566kcal 13874kcal 14183kcal 14491kcal 14799kcal 15108kcal 15416kcal 15724kcal 16033kcal 16341kcal 16649kcal 16958kcal 17266kcal 17574kcal 17883kcal 18191kcal 18499kcal 18808kcal 19116kcal 19424kcal 19733kcal 20041kcal 20349kcal 20658kcal 20966kcal 21274kcal 21583kcal 21891kcal 22199kcal 22508kcal 22816kcal 23124kcal 23433kcal 23741kcal 24049kcal 24358kcal 24666kcal 24974kcal 25283kcal 25591kcal 25899kcal 26208kcal 26516kcal 26824kcal 27133kcal 27441kcal 27749kcal 28058kcal 28366kcal 28674kcal 28983kcal 29291kcal 29599kcal 29908kcal 30216kcal 30524kcal 30833kcal 31141kcal 31449kcal 31758kcal 32066kcal 32374kcal 32683kcal 32991kcal 33299kcal 33608kcal 33916kcal 34224kcal 34533kcal 34841kcal 35149kcal 35458kcal 35766kcal 36074kcal 36383kcal 36691kcal 36999kcal 37308kcal 37616kcal 37924kcal 38233kcal 38541kcal 38849kcal 39158kcal 39466kcal 39774kcal 40083kcal 40391kcal 40699kcal 41008kcal 41316kcal 41624kcal 41933kcal 42241kcal 42549kcal 42858kcal 43166kcal 43474kcal 43783kcal 44091kcal 44399kcal 44708kcal 45016kcal 45324kcal 45633kcal 45941kcal 46249kcal
掃除機をかける 10174kcal 10465kcal 10756kcal 11047kcal 11337kcal 11628kcal 11919kcal 12209kcal 12500kcal 12791kcal 13082kcal 13372kcal 13663kcal 13954kcal 14244kcal 14535kcal 14826kcal 15117kcal 15407kcal 15698kcal 15989kcal 16279kcal 16570kcal 16861kcal 17152kcal 17442kcal 17733kcal 18024kcal 18314kcal 18605kcal 18896kcal 19187kcal 19477kcal 19768kcal 20059kcal 20349kcal 20640kcal 20931kcal 21222kcal 21512kcal 21803kcal 22094kcal 22384kcal 22675kcal 22966kcal 23257kcal 23547kcal 23838kcal 24129kcal 24419kcal 24710kcal 25001kcal 25292kcal 25582kcal 25873kcal 26164kcal 26454kcal 26745kcal 27036kcal 27327kcal 27617kcal 27908kcal 28199kcal 28489kcal 28780kcal 29071kcal 29362kcal 29652kcal 29943kcal 30234kcal 30524kcal 30815kcal 31106kcal 31397kcal 31687kcal 31978kcal 32269kcal 32559kcal 32850kcal 33141kcal 33432kcal 33722kcal 34013kcal 34304kcal 34594kcal 34885kcal 35176kcal 35467kcal 35757kcal 36048kcal 36339kcal 36629kcal 36920kcal 37211kcal 37502kcal 37792kcal 38083kcal 38374kcal 38664kcal 38955kcal 39246kcal 39537kcal 39827kcal 40118kcal 40409kcal 40699kcal 40990kcal 41281kcal 41572kcal 41862kcal 42153kcal 42444kcal 42734kcal 43025kcal 43316kcal 43607kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10791kcal 11099kcal 11408kcal 11716kcal 12024kcal 12333kcal 12641kcal 12949kcal 13258kcal 13566kcal 13874kcal 14183kcal 14491kcal 14799kcal 15108kcal 15416kcal 15724kcal 16033kcal 16341kcal 16649kcal 16958kcal 17266kcal 17574kcal 17883kcal 18191kcal 18499kcal 18808kcal 19116kcal 19424kcal 19733kcal 20041kcal 20349kcal 20658kcal 20966kcal 21274kcal 21583kcal 21891kcal 22199kcal 22508kcal 22816kcal 23124kcal 23433kcal 23741kcal 24049kcal 24358kcal 24666kcal 24974kcal 25283kcal 25591kcal 25899kcal 26208kcal 26516kcal 26824kcal 27133kcal 27441kcal 27749kcal 28058kcal 28366kcal 28674kcal 28983kcal 29291kcal 29599kcal 29908kcal 30216kcal 30524kcal 30833kcal 31141kcal 31449kcal 31758kcal 32066kcal 32374kcal 32683kcal 32991kcal 33299kcal 33608kcal 33916kcal 34224kcal 34533kcal 34841kcal 35149kcal 35458kcal 35766kcal 36074kcal 36383kcal 36691kcal 36999kcal 37308kcal 37616kcal 37924kcal 38233kcal 38541kcal 38849kcal 39158kcal 39466kcal 39774kcal 40083kcal 40391kcal 40699kcal 41008kcal 41316kcal 41624kcal 41933kcal 42241kcal 42549kcal 42858kcal 43166kcal 43474kcal 43783kcal 44091kcal 44399kcal 44708kcal 45016kcal 45324kcal 45633kcal 45941kcal 46249kcal
部屋の片づけ全般 14799kcal 15222kcal 15645kcal 16068kcal 16491kcal 16914kcal 17337kcal 17759kcal 18182kcal 18605kcal 19028kcal 19451kcal 19874kcal 20297kcal 20719kcal 21142kcal 21565kcal 21988kcal 22411kcal 22834kcal 23257kcal 23679kcal 24102kcal 24525kcal 24948kcal 25371kcal 25794kcal 26217kcal 26639kcal 27062kcal 27485kcal 27908kcal 28331kcal 28754kcal 29177kcal 29599kcal 30022kcal 30445kcal 30868kcal 31291kcal 31714kcal 32137kcal 32559kcal 32982kcal 33405kcal 33828kcal 34251kcal 34674kcal 35097kcal 35519kcal 35942kcal 36365kcal 36788kcal 37211kcal 37634kcal 38057kcal 38479kcal 38902kcal 39325kcal 39748kcal 40171kcal 40594kcal 41017kcal 41439kcal 41862kcal 42285kcal 42708kcal 43131kcal 43554kcal 43977kcal 44399kcal 44822kcal 45245kcal 45668kcal 46091kcal 46514kcal 46937kcal 47359kcal 47782kcal 48205kcal 48628kcal 49051kcal 49474kcal 49897kcal 50319kcal 50742kcal 51165kcal 51588kcal 52011kcal 52434kcal 52857kcal 53279kcal 53702kcal 54125kcal 54548kcal 54971kcal 55394kcal 55816kcal 56239kcal 56662kcal 57085kcal 57508kcal 57931kcal 58354kcal 58776kcal 59199kcal 59622kcal 60045kcal 60468kcal 60891kcal 61314kcal 61736kcal 62159kcal 62582kcal 63005kcal 63428kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6166kcal 6342kcal 6519kcal 6695kcal 6871kcal 7047kcal 7223kcal 7399kcal 7576kcal 7752kcal 7928kcal 8104kcal 8280kcal 8457kcal 8633kcal 8809kcal 8985kcal 9161kcal 9338kcal 9514kcal 9690kcal 9866kcal 10042kcal 10219kcal 10395kcal 10571kcal 10747kcal 10923kcal 11099kcal 11276kcal 11452kcal 11628kcal 11804kcal 11980kcal 12157kcal 12333kcal 12509kcal 12685kcal 12861kcal 13038kcal 13214kcal 13390kcal 13566kcal 13742kcal 13919kcal 14095kcal 14271kcal 14447kcal 14623kcal 14799kcal 14976kcal 15152kcal 15328kcal 15504kcal 15680kcal 15857kcal 16033kcal 16209kcal 16385kcal 16561kcal 16738kcal 16914kcal 17090kcal 17266kcal 17442kcal 17619kcal 17795kcal 17971kcal 18147kcal 18323kcal 18499kcal 18676kcal 18852kcal 19028kcal 19204kcal 19380kcal 19557kcal 19733kcal 19909kcal 20085kcal 20261kcal 20438kcal 20614kcal 20790kcal 20966kcal 21142kcal 21318kcal 21495kcal 21671kcal 21847kcal 22023kcal 22199kcal 22376kcal 22552kcal 22728kcal 22904kcal 23080kcal 23257kcal 23433kcal 23609kcal 23785kcal 23961kcal 24138kcal 24314kcal 24490kcal 24666kcal 24842kcal 25018kcal 25195kcal 25371kcal 25547kcal 25723kcal 25899kcal 26076kcal 26252kcal 26428kcal
トイレ 5549kcal 5708kcal 5867kcal 6025kcal 6184kcal 6342kcal 6501kcal 6659kcal 6818kcal 6977kcal 7135kcal 7294kcal 7452kcal 7611kcal 7769kcal 7928kcal 8087kcal 8245kcal 8404kcal 8562kcal 8721kcal 8879kcal 9038kcal 9197kcal 9355kcal 9514kcal 9672kcal 9831kcal 9989kcal 10148kcal 10307kcal 10465kcal 10624kcal 10782kcal 10941kcal 11099kcal 11258kcal 11417kcal 11575kcal 11734kcal 11892kcal 12051kcal 12209kcal 12368kcal 12527kcal 12685kcal 12844kcal 13002kcal 13161kcal 13319kcal 13478kcal 13637kcal 13795kcal 13954kcal 14112kcal 14271kcal 14429kcal 14588kcal 14747kcal 14905kcal 15064kcal 15222kcal 15381kcal 15539kcal 15698kcal 15857kcal 16015kcal 16174kcal 16332kcal 16491kcal 16649kcal 16808kcal 16967kcal 17125kcal 17284kcal 17442kcal 17601kcal 17759kcal 17918kcal 18077kcal 18235kcal 18394kcal 18552kcal 18711kcal 18869kcal 19028kcal 19187kcal 19345kcal 19504kcal 19662kcal 19821kcal 19979kcal 20138kcal 20297kcal 20455kcal 20614kcal 20772kcal 20931kcal 21089kcal 21248kcal 21407kcal 21565kcal 21724kcal 21882kcal 22041kcal 22199kcal 22358kcal 22517kcal 22675kcal 22834kcal 22992kcal 23151kcal 23309kcal 23468kcal 23627kcal 23785kcal
風呂でシャワー 6166kcal 6342kcal 6519kcal 6695kcal 6871kcal 7047kcal 7223kcal 7399kcal 7576kcal 7752kcal 7928kcal 8104kcal 8280kcal 8457kcal 8633kcal 8809kcal 8985kcal 9161kcal 9338kcal 9514kcal 9690kcal 9866kcal 10042kcal 10219kcal 10395kcal 10571kcal 10747kcal 10923kcal 11099kcal 11276kcal 11452kcal 11628kcal 11804kcal 11980kcal 12157kcal 12333kcal 12509kcal 12685kcal 12861kcal 13038kcal 13214kcal 13390kcal 13566kcal 13742kcal 13919kcal 14095kcal 14271kcal 14447kcal 14623kcal 14799kcal 14976kcal 15152kcal 15328kcal 15504kcal 15680kcal 15857kcal 16033kcal 16209kcal 16385kcal 16561kcal 16738kcal 16914kcal 17090kcal 17266kcal 17442kcal 17619kcal 17795kcal 17971kcal 18147kcal 18323kcal 18499kcal 18676kcal 18852kcal 19028kcal 19204kcal 19380kcal 19557kcal 19733kcal 19909kcal 20085kcal 20261kcal 20438kcal 20614kcal 20790kcal 20966kcal 21142kcal 21318kcal 21495kcal 21671kcal 21847kcal 22023kcal 22199kcal 22376kcal 22552kcal 22728kcal 22904kcal 23080kcal 23257kcal 23433kcal 23609kcal 23785kcal 23961kcal 24138kcal 24314kcal 24490kcal 24666kcal 24842kcal 25018kcal 25195kcal 25371kcal 25547kcal 25723kcal 25899kcal 26076kcal 26252kcal 26428kcal
風呂で入浴 4624kcal 4757kcal 4889kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5682kcal 5814kcal 5946kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6607kcal 6739kcal 6871kcal 7003kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7532kcal 7664kcal 7796kcal 7928kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8457kcal 8589kcal 8721kcal 8853kcal 8985kcal 9117kcal 9249kcal 9382kcal 9514kcal 9646kcal 9778kcal 9910kcal 10042kcal 10174kcal 10307kcal 10439kcal 10571kcal 10703kcal 10835kcal 10967kcal 11099kcal 11232kcal 11364kcal 11496kcal 11628kcal 11760kcal 11892kcal 12024kcal 12157kcal 12289kcal 12421kcal 12553kcal 12685kcal 12817kcal 12949kcal 13082kcal 13214kcal 13346kcal 13478kcal 13610kcal 13742kcal 13874kcal 14007kcal 14139kcal 14271kcal 14403kcal 14535kcal 14667kcal 14799kcal 14932kcal 15064kcal 15196kcal 15328kcal 15460kcal 15592kcal 15724kcal 15857kcal 15989kcal 16121kcal 16253kcal 16385kcal 16517kcal 16649kcal 16782kcal 16914kcal 17046kcal 17178kcal 17310kcal 17442kcal 17574kcal 17707kcal 17839kcal 17971kcal 18103kcal 18235kcal 18367kcal 18499kcal 18632kcal 18764kcal 18896kcal 19028kcal 19160kcal 19292kcal 19424kcal 19557kcal 19689kcal 19821kcal
デスクワーク 4008kcal 4122kcal 4237kcal 4351kcal 4466kcal 4580kcal 4695kcal 4809kcal 4924kcal 5039kcal 5153kcal 5268kcal 5382kcal 5497kcal 5611kcal 5726kcal 5840kcal 5955kcal 6069kcal 6184kcal 6298kcal 6413kcal 6527kcal 6642kcal 6756kcal 6871kcal 6985kcal 7100kcal 7214kcal 7329kcal 7444kcal 7558kcal 7673kcal 7787kcal 7902kcal 8016kcal 8131kcal 8245kcal 8360kcal 8474kcal 8589kcal 8703kcal 8818kcal 8932kcal 9047kcal 9161kcal 9276kcal 9390kcal 9505kcal 9619kcal 9734kcal 9849kcal 9963kcal 10078kcal 10192kcal 10307kcal 10421kcal 10536kcal 10650kcal 10765kcal 10879kcal 10994kcal 11108kcal 11223kcal 11337kcal 11452kcal 11566kcal 11681kcal 11795kcal 11910kcal 12024kcal 12139kcal 12254kcal 12368kcal 12483kcal 12597kcal 12712kcal 12826kcal 12941kcal 13055kcal 13170kcal 13284kcal 13399kcal 13513kcal 13628kcal 13742kcal 13857kcal 13971kcal 14086kcal 14200kcal 14315kcal 14429kcal 14544kcal 14659kcal 14773kcal 14888kcal 15002kcal 15117kcal 15231kcal 15346kcal 15460kcal 15575kcal 15689kcal 15804kcal 15918kcal 16033kcal 16147kcal 16262kcal 16376kcal 16491kcal 16605kcal 16720kcal 16834kcal 16949kcal 17064kcal 17178kcal
立って仕事をする 5549kcal 5708kcal 5867kcal 6025kcal 6184kcal 6342kcal 6501kcal 6659kcal 6818kcal 6977kcal 7135kcal 7294kcal 7452kcal 7611kcal 7769kcal 7928kcal 8087kcal 8245kcal 8404kcal 8562kcal 8721kcal 8879kcal 9038kcal 9197kcal 9355kcal 9514kcal 9672kcal 9831kcal 9989kcal 10148kcal 10307kcal 10465kcal 10624kcal 10782kcal 10941kcal 11099kcal 11258kcal 11417kcal 11575kcal 11734kcal 11892kcal 12051kcal 12209kcal 12368kcal 12527kcal 12685kcal 12844kcal 13002kcal 13161kcal 13319kcal 13478kcal 13637kcal 13795kcal 13954kcal 14112kcal 14271kcal 14429kcal 14588kcal 14747kcal 14905kcal 15064kcal 15222kcal 15381kcal 15539kcal 15698kcal 15857kcal 16015kcal 16174kcal 16332kcal 16491kcal 16649kcal 16808kcal 16967kcal 17125kcal 17284kcal 17442kcal 17601kcal 17759kcal 17918kcal 18077kcal 18235kcal 18394kcal 18552kcal 18711kcal 18869kcal 19028kcal 19187kcal 19345kcal 19504kcal 19662kcal 19821kcal 19979kcal 20138kcal 20297kcal 20455kcal 20614kcal 20772kcal 20931kcal 21089kcal 21248kcal 21407kcal 21565kcal 21724kcal 21882kcal 22041kcal 22199kcal 22358kcal 22517kcal 22675kcal 22834kcal 22992kcal 23151kcal 23309kcal 23468kcal 23627kcal 23785kcal
体をよく動かす仕事 9249kcal 9514kcal 9778kcal 10042kcal 10307kcal 10571kcal 10835kcal 11099kcal 11364kcal 11628kcal 11892kcal 12157kcal 12421kcal 12685kcal 12949kcal 13214kcal 13478kcal 13742kcal 14007kcal 14271kcal 14535kcal 14799kcal 15064kcal 15328kcal 15592kcal 15857kcal 16121kcal 16385kcal 16649kcal 16914kcal 17178kcal 17442kcal 17707kcal 17971kcal 18235kcal 18499kcal 18764kcal 19028kcal 19292kcal 19557kcal 19821kcal 20085kcal 20349kcal 20614kcal 20878kcal 21142kcal 21407kcal 21671kcal 21935kcal 22199kcal 22464kcal 22728kcal 22992kcal 23257kcal 23521kcal 23785kcal 24049kcal 24314kcal 24578kcal 24842kcal 25107kcal 25371kcal 25635kcal 25899kcal 26164kcal 26428kcal 26692kcal 26957kcal 27221kcal 27485kcal 27749kcal 28014kcal 28278kcal 28542kcal 28807kcal 29071kcal 29335kcal 29599kcal 29864kcal 30128kcal 30392kcal 30657kcal 30921kcal 31185kcal 31449kcal 31714kcal 31978kcal 32242kcal 32507kcal 32771kcal 33035kcal 33299kcal 33564kcal 33828kcal 34092kcal 34357kcal 34621kcal 34885kcal 35149kcal 35414kcal 35678kcal 35942kcal 36207kcal 36471kcal 36735kcal 36999kcal 37264kcal 37528kcal 37792kcal 38057kcal 38321kcal 38585kcal 38849kcal 39114kcal 39378kcal 39642kcal
電車バスに乗車 4008kcal 4122kcal 4237kcal 4351kcal 4466kcal 4580kcal 4695kcal 4809kcal 4924kcal 5039kcal 5153kcal 5268kcal 5382kcal 5497kcal 5611kcal 5726kcal 5840kcal 5955kcal 6069kcal 6184kcal 6298kcal 6413kcal 6527kcal 6642kcal 6756kcal 6871kcal 6985kcal 7100kcal 7214kcal 7329kcal 7444kcal 7558kcal 7673kcal 7787kcal 7902kcal 8016kcal 8131kcal 8245kcal 8360kcal 8474kcal 8589kcal 8703kcal 8818kcal 8932kcal 9047kcal 9161kcal 9276kcal 9390kcal 9505kcal 9619kcal 9734kcal 9849kcal 9963kcal 10078kcal 10192kcal 10307kcal 10421kcal 10536kcal 10650kcal 10765kcal 10879kcal 10994kcal 11108kcal 11223kcal 11337kcal 11452kcal 11566kcal 11681kcal 11795kcal 11910kcal 12024kcal 12139kcal 12254kcal 12368kcal 12483kcal 12597kcal 12712kcal 12826kcal 12941kcal 13055kcal 13170kcal 13284kcal 13399kcal 13513kcal 13628kcal 13742kcal 13857kcal 13971kcal 14086kcal 14200kcal 14315kcal 14429kcal 14544kcal 14659kcal 14773kcal 14888kcal 15002kcal 15117kcal 15231kcal 15346kcal 15460kcal 15575kcal 15689kcal 15804kcal 15918kcal 16033kcal 16147kcal 16262kcal 16376kcal 16491kcal 16605kcal 16720kcal 16834kcal 16949kcal 17064kcal 17178kcal
自動車を運転 7708kcal 7928kcal 8148kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9029kcal 9249kcal 9470kcal 9690kcal 9910kcal 10130kcal 10351kcal 10571kcal 10791kcal 11011kcal 11232kcal 11452kcal 11672kcal 11892kcal 12113kcal 12333kcal 12553kcal 12773kcal 12994kcal 13214kcal 13434kcal 13654kcal 13874kcal 14095kcal 14315kcal 14535kcal 14755kcal 14976kcal 15196kcal 15416kcal 15636kcal 15857kcal 16077kcal 16297kcal 16517kcal 16738kcal 16958kcal 17178kcal 17398kcal 17619kcal 17839kcal 18059kcal 18279kcal 18499kcal 18720kcal 18940kcal 19160kcal 19380kcal 19601kcal 19821kcal 20041kcal 20261kcal 20482kcal 20702kcal 20922kcal 21142kcal 21363kcal 21583kcal 21803kcal 22023kcal 22243kcal 22464kcal 22684kcal 22904kcal 23124kcal 23345kcal 23565kcal 23785kcal 24005kcal 24226kcal 24446kcal 24666kcal 24886kcal 25107kcal 25327kcal 25547kcal 25767kcal 25988kcal 26208kcal 26428kcal 26648kcal 26868kcal 27089kcal 27309kcal 27529kcal 27749kcal 27970kcal 28190kcal 28410kcal 28630kcal 28851kcal 29071kcal 29291kcal 29511kcal 29732kcal 29952kcal 30172kcal 30392kcal 30613kcal 30833kcal 31053kcal 31273kcal 31493kcal 31714kcal 31934kcal 32154kcal 32374kcal 32595kcal 32815kcal 33035kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42549kcal 43765kcal 44981kcal 46197kcal 47412kcal 48628kcal 49844kcal 51059kcal 52275kcal 53491kcal 54706kcal 55922kcal 57138kcal 58354kcal 59569kcal 60785kcal 62001kcal 63216kcal 64432kcal 65648kcal 66864kcal 68079kcal 69295kcal 70511kcal 71726kcal 72942kcal 74158kcal 75374kcal 76589kcal 77805kcal 79021kcal 80236kcal 81452kcal 82668kcal 83884kcal 85099kcal 86315kcal 87531kcal 88746kcal 89962kcal 91178kcal 92394kcal 93609kcal 94825kcal 96041kcal 97256kcal 98472kcal 99688kcal 100904kcal 102119kcal 103335kcal 104551kcal 105766kcal 106982kcal 108198kcal 109413kcal 110629kcal 111845kcal 113061kcal 114276kcal 115492kcal 116708kcal 117923kcal 119139kcal 120355kcal 121571kcal 122786kcal 124002kcal 125218kcal 126433kcal 127649kcal 128865kcal 130081kcal 131296kcal 132512kcal 133728kcal 134943kcal 136159kcal 137375kcal 138591kcal 139806kcal 141022kcal 142238kcal 143453kcal 144669kcal 145885kcal 147101kcal 148316kcal 149532kcal 150748kcal 151963kcal 153179kcal 154395kcal 155611kcal 156826kcal 158042kcal 159258kcal 160473kcal 161689kcal 162905kcal 164120kcal 165336kcal 166552kcal 167768kcal 168983kcal 170199kcal 171415kcal 172630kcal 173846kcal 175062kcal 176278kcal 177493kcal 178709kcal 179925kcal 181140kcal 182356kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37924kcal 39008kcal 40092kcal 41175kcal 42259kcal 43342kcal 44426kcal 45509kcal 46593kcal 47677kcal 48760kcal 49844kcal 50927kcal 52011kcal 53094kcal 54178kcal 55261kcal 56345kcal 57429kcal 58512kcal 59596kcal 60679kcal 61763kcal 62846kcal 63930kcal 65014kcal 66097kcal 67181kcal 68264kcal 69348kcal 70431kcal 71515kcal 72599kcal 73682kcal 74766kcal 75849kcal 76933kcal 78016kcal 79100kcal 80184kcal 81267kcal 82351kcal 83434kcal 84518kcal 85601kcal 86685kcal 87769kcal 88852kcal 89936kcal 91019kcal 92103kcal 93186kcal 94270kcal 95354kcal 96437kcal 97521kcal 98604kcal 99688kcal 100771kcal 101855kcal 102939kcal 104022kcal 105106kcal 106189kcal 107273kcal 108356kcal 109440kcal 110523kcal 111607kcal 112691kcal 113774kcal 114858kcal 115941kcal 117025kcal 118108kcal 119192kcal 120276kcal 121359kcal 122443kcal 123526kcal 124610kcal 125693kcal 126777kcal 127861kcal 128944kcal 130028kcal 131111kcal 132195kcal 133278kcal 134362kcal 135446kcal 136529kcal 137613kcal 138696kcal 139780kcal 140863kcal 141947kcal 143031kcal 144114kcal 145198kcal 146281kcal 147365kcal 148448kcal 149532kcal 150616kcal 151699kcal 152783kcal 153866kcal 154950kcal 156033kcal 157117kcal 158201kcal 159284kcal 160368kcal 161451kcal 162535kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36383kcal 37422kcal 38462kcal 39501kcal 40541kcal 41580kcal 42620kcal 43659kcal 44699kcal 45738kcal 46778kcal 47817kcal 48857kcal 49897kcal 50936kcal 51976kcal 53015kcal 54055kcal 55094kcal 56134kcal 57173kcal 58213kcal 59252kcal 60292kcal 61331kcal 62371kcal 63410kcal 64450kcal 65489kcal 66529kcal 67568kcal 68608kcal 69647kcal 70687kcal 71726kcal 72766kcal 73805kcal 74845kcal 75885kcal 76924kcal 77964kcal 79003kcal 80043kcal 81082kcal 82122kcal 83161kcal 84201kcal 85240kcal 86280kcal 87319kcal 88359kcal 89398kcal 90438kcal 91477kcal 92517kcal 93556kcal 94596kcal 95635kcal 96675kcal 97714kcal 98754kcal 99794kcal 100833kcal 101873kcal 102912kcal 103952kcal 104991kcal 106031kcal 107070kcal 108110kcal 109149kcal 110189kcal 111228kcal 112268kcal 113307kcal 114347kcal 115386kcal 116426kcal 117465kcal 118505kcal 119544kcal 120584kcal 121623kcal 122663kcal 123702kcal 124742kcal 125782kcal 126821kcal 127861kcal 128900kcal 129940kcal 130979kcal 132019kcal 133058kcal 134098kcal 135137kcal 136177kcal 137216kcal 138256kcal 139295kcal 140335kcal 141374kcal 142414kcal 143453kcal 144493kcal 145532kcal 146572kcal 147611kcal 148651kcal 149691kcal 150730kcal 151770kcal 152809kcal 153849kcal 154888kcal 155928kcal
水泳
(速め:全般)		 30833kcal 31714kcal 32595kcal 33476kcal 34357kcal 35238kcal 36118kcal 36999kcal 37880kcal 38761kcal 39642kcal 40523kcal 41404kcal 42285kcal 43166kcal 44047kcal 44928kcal 45809kcal 46690kcal 47571kcal 48452kcal 49333kcal 50214kcal 51095kcal 51976kcal 52857kcal 53737kcal 54618kcal 55499kcal 56380kcal 57261kcal 58142kcal 59023kcal 59904kcal 60785kcal 61666kcal 62547kcal 63428kcal 64309kcal 65190kcal 66071kcal 66952kcal 67833kcal 68714kcal 69595kcal 70476kcal 71356kcal 72237kcal 73118kcal 73999kcal 74880kcal 75761kcal 76642kcal 77523kcal 78404kcal 79285kcal 80166kcal 81047kcal 81928kcal 82809kcal 83690kcal 84571kcal 85452kcal 86333kcal 87214kcal 88095kcal 88975kcal 89856kcal 90737kcal 91618kcal 92499kcal 93380kcal 94261kcal 95142kcal 96023kcal 96904kcal 97785kcal 98666kcal 99547kcal 100428kcal 101309kcal 102190kcal 103071kcal 103952kcal 104833kcal 105714kcal 106594kcal 107475kcal 108356kcal 109237kcal 110118kcal 110999kcal 111880kcal 112761kcal 113642kcal 114523kcal 115404kcal 116285kcal 117166kcal 118047kcal 118928kcal 119809kcal 120690kcal 121571kcal 122452kcal 123333kcal 124213kcal 125094kcal 125975kcal 126856kcal 127737kcal 128618kcal 129499kcal 130380kcal 131261kcal 132142kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30833kcal 31714kcal 32595kcal 33476kcal 34357kcal 35238kcal 36118kcal 36999kcal 37880kcal 38761kcal 39642kcal 40523kcal 41404kcal 42285kcal 43166kcal 44047kcal 44928kcal 45809kcal 46690kcal 47571kcal 48452kcal 49333kcal 50214kcal 51095kcal 51976kcal 52857kcal 53737kcal 54618kcal 55499kcal 56380kcal 57261kcal 58142kcal 59023kcal 59904kcal 60785kcal 61666kcal 62547kcal 63428kcal 64309kcal 65190kcal 66071kcal 66952kcal 67833kcal 68714kcal 69595kcal 70476kcal 71356kcal 72237kcal 73118kcal 73999kcal 74880kcal 75761kcal 76642kcal 77523kcal 78404kcal 79285kcal 80166kcal 81047kcal 81928kcal 82809kcal 83690kcal 84571kcal 85452kcal 86333kcal 87214kcal 88095kcal 88975kcal 89856kcal 90737kcal 91618kcal 92499kcal 93380kcal 94261kcal 95142kcal 96023kcal 96904kcal 97785kcal 98666kcal 99547kcal 100428kcal 101309kcal 102190kcal 103071kcal 103952kcal 104833kcal 105714kcal 106594kcal 107475kcal 108356kcal 109237kcal 110118kcal 110999kcal 111880kcal 112761kcal 113642kcal 114523kcal 115404kcal 116285kcal 117166kcal 118047kcal 118928kcal 119809kcal 120690kcal 121571kcal 122452kcal 123333kcal 124213kcal 125094kcal 125975kcal 126856kcal 127737kcal 128618kcal 129499kcal 130380kcal 131261kcal 132142kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30833kcal 31714kcal 32595kcal 33476kcal 34357kcal 35238kcal 36118kcal 36999kcal 37880kcal 38761kcal 39642kcal 40523kcal 41404kcal 42285kcal 43166kcal 44047kcal 44928kcal 45809kcal 46690kcal 47571kcal 48452kcal 49333kcal 50214kcal 51095kcal 51976kcal 52857kcal 53737kcal 54618kcal 55499kcal 56380kcal 57261kcal 58142kcal 59023kcal 59904kcal 60785kcal 61666kcal 62547kcal 63428kcal 64309kcal 65190kcal 66071kcal 66952kcal 67833kcal 68714kcal 69595kcal 70476kcal 71356kcal 72237kcal 73118kcal 73999kcal 74880kcal 75761kcal 76642kcal 77523kcal 78404kcal 79285kcal 80166kcal 81047kcal 81928kcal 82809kcal 83690kcal 84571kcal 85452kcal 86333kcal 87214kcal 88095kcal 88975kcal 89856kcal 90737kcal 91618kcal 92499kcal 93380kcal 94261kcal 95142kcal 96023kcal 96904kcal 97785kcal 98666kcal 99547kcal 100428kcal 101309kcal 102190kcal 103071kcal 103952kcal 104833kcal 105714kcal 106594kcal 107475kcal 108356kcal 109237kcal 110118kcal 110999kcal 111880kcal 112761kcal 113642kcal 114523kcal 115404kcal 116285kcal 117166kcal 118047kcal 118928kcal 119809kcal 120690kcal 121571kcal 122452kcal 123333kcal 124213kcal 125094kcal 125975kcal 126856kcal 127737kcal 128618kcal 129499kcal 130380kcal 131261kcal 132142kcal
ダンス
激しい		 27749kcal 28542kcal 29335kcal 30128kcal 30921kcal 31714kcal 32507kcal 33299kcal 34092kcal 34885kcal 35678kcal 36471kcal 37264kcal 38057kcal 38849kcal 39642kcal 40435kcal 41228kcal 42021kcal 42814kcal 43607kcal 44399kcal 45192kcal 45985kcal 46778kcal 47571kcal 48364kcal 49157kcal 49949kcal 50742kcal 51535kcal 52328kcal 53121kcal 53914kcal 54706kcal 55499kcal 56292kcal 57085kcal 57878kcal 58671kcal 59464kcal 60256kcal 61049kcal 61842kcal 62635kcal 63428kcal 64221kcal 65014kcal 65806kcal 66599kcal 67392kcal 68185kcal 68978kcal 69771kcal 70564kcal 71356kcal 72149kcal 72942kcal 73735kcal 74528kcal 75321kcal 76114kcal 76906kcal 77699kcal 78492kcal 79285kcal 80078kcal 80871kcal 81664kcal 82456kcal 83249kcal 84042kcal 84835kcal 85628kcal 86421kcal 87214kcal 88006kcal 88799kcal 89592kcal 90385kcal 91178kcal 91971kcal 92764kcal 93556kcal 94349kcal 95142kcal 95935kcal 96728kcal 97521kcal 98314kcal 99106kcal 99899kcal 100692kcal 101485kcal 102278kcal 103071kcal 103864kcal 104656kcal 105449kcal 106242kcal 107035kcal 107828kcal 108621kcal 109413kcal 110206kcal 110999kcal 111792kcal 112585kcal 113378kcal 114171kcal 114963kcal 115756kcal 116549kcal 117342kcal 118135kcal 118928kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27133kcal 27908kcal 28683kcal 29458kcal 30234kcal 31009kcal 31784kcal 32559kcal 33335kcal 34110kcal 34885kcal 35660kcal 36436kcal 37211kcal 37986kcal 38761kcal 39537kcal 40312kcal 41087kcal 41862kcal 42637kcal 43413kcal 44188kcal 44963kcal 45738kcal 46514kcal 47289kcal 48064kcal 48839kcal 49615kcal 50390kcal 51165kcal 51940kcal 52716kcal 53491kcal 54266kcal 55041kcal 55816kcal 56592kcal 57367kcal 58142kcal 58917kcal 59693kcal 60468kcal 61243kcal 62018kcal 62794kcal 63569kcal 64344kcal 65119kcal 65895kcal 66670kcal 67445kcal 68220kcal 68996kcal 69771kcal 70546kcal 71321kcal 72096kcal 72872kcal 73647kcal 74422kcal 75197kcal 75973kcal 76748kcal 77523kcal 78298kcal 79074kcal 79849kcal 80624kcal 81399kcal 82175kcal 82950kcal 83725kcal 84500kcal 85275kcal 86051kcal 86826kcal 87601kcal 88376kcal 89152kcal 89927kcal 90702kcal 91477kcal 92253kcal 93028kcal 93803kcal 94578kcal 95354kcal 96129kcal 96904kcal 97679kcal 98454kcal 99230kcal 100005kcal 100780kcal 101555kcal 102331kcal 103106kcal 103881kcal 104656kcal 105432kcal 106207kcal 106982kcal 107757kcal 108533kcal 109308kcal 110083kcal 110858kcal 111633kcal 112409kcal 113184kcal 113959kcal 114734kcal 115510kcal 116285kcal
水泳
(普通:全般)		 25591kcal 26322kcal 27053kcal 27785kcal 28516kcal 29247kcal 29978kcal 30709kcal 31441kcal 32172kcal 32903kcal 33634kcal 34365kcal 35097kcal 35828kcal 36559kcal 37290kcal 38021kcal 38752kcal 39484kcal 40215kcal 40946kcal 41677kcal 42408kcal 43140kcal 43871kcal 44602kcal 45333kcal 46064kcal 46796kcal 47527kcal 48258kcal 48989kcal 49720kcal 50452kcal 51183kcal 51914kcal 52645kcal 53376kcal 54107kcal 54839kcal 55570kcal 56301kcal 57032kcal 57763kcal 58495kcal 59226kcal 59957kcal 60688kcal 61419kcal 62151kcal 62882kcal 63613kcal 64344kcal 65075kcal 65806kcal 66538kcal 67269kcal 68000kcal 68731kcal 69462kcal 70194kcal 70925kcal 71656kcal 72387kcal 73118kcal 73850kcal 74581kcal 75312kcal 76043kcal 76774kcal 77505kcal 78237kcal 78968kcal 79699kcal 80430kcal 81161kcal 81893kcal 82624kcal 83355kcal 84086kcal 84817kcal 85549kcal 86280kcal 87011kcal 87742kcal 88473kcal 89204kcal 89936kcal 90667kcal 91398kcal 92129kcal 92860kcal 93592kcal 94323kcal 95054kcal 95785kcal 96516kcal 97248kcal 97979kcal 98710kcal 99441kcal 100172kcal 100904kcal 101635kcal 102366kcal 103097kcal 103828kcal 104559kcal 105291kcal 106022kcal 106753kcal 107484kcal 108215kcal 108947kcal 109678kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24666kcal 25371kcal 26076kcal 26780kcal 27485kcal 28190kcal 28895kcal 29599kcal 30304kcal 31009kcal 31714kcal 32418kcal 33123kcal 33828kcal 34533kcal 35238kcal 35942kcal 36647kcal 37352kcal 38057kcal 38761kcal 39466kcal 40171kcal 40876kcal 41580kcal 42285kcal 42990kcal 43695kcal 44399kcal 45104kcal 45809kcal 46514kcal 47218kcal 47923kcal 48628kcal 49333kcal 50037kcal 50742kcal 51447kcal 52152kcal 52857kcal 53561kcal 54266kcal 54971kcal 55676kcal 56380kcal 57085kcal 57790kcal 58495kcal 59199kcal 59904kcal 60609kcal 61314kcal 62018kcal 62723kcal 63428kcal 64133kcal 64837kcal 65542kcal 66247kcal 66952kcal 67656kcal 68361kcal 69066kcal 69771kcal 70476kcal 71180kcal 71885kcal 72590kcal 73295kcal 73999kcal 74704kcal 75409kcal 76114kcal 76818kcal 77523kcal 78228kcal 78933kcal 79637kcal 80342kcal 81047kcal 81752kcal 82456kcal 83161kcal 83866kcal 84571kcal 85275kcal 85980kcal 86685kcal 87390kcal 88095kcal 88799kcal 89504kcal 90209kcal 90914kcal 91618kcal 92323kcal 93028kcal 93733kcal 94437kcal 95142kcal 95847kcal 96552kcal 97256kcal 97961kcal 98666kcal 99371kcal 100075kcal 100780kcal 101485kcal 102190kcal 102894kcal 103599kcal 104304kcal 105009kcal 105714kcal
山登り 24666kcal 25371kcal 26076kcal 26780kcal 27485kcal 28190kcal 28895kcal 29599kcal 30304kcal 31009kcal 31714kcal 32418kcal 33123kcal 33828kcal 34533kcal 35238kcal 35942kcal 36647kcal 37352kcal 38057kcal 38761kcal 39466kcal 40171kcal 40876kcal 41580kcal 42285kcal 42990kcal 43695kcal 44399kcal 45104kcal 45809kcal 46514kcal 47218kcal 47923kcal 48628kcal 49333kcal 50037kcal 50742kcal 51447kcal 52152kcal 52857kcal 53561kcal 54266kcal 54971kcal 55676kcal 56380kcal 57085kcal 57790kcal 58495kcal 59199kcal 59904kcal 60609kcal 61314kcal 62018kcal 62723kcal 63428kcal 64133kcal 64837kcal 65542kcal 66247kcal 66952kcal 67656kcal 68361kcal 69066kcal 69771kcal 70476kcal 71180kcal 71885kcal 72590kcal 73295kcal 73999kcal 74704kcal 75409kcal 76114kcal 76818kcal 77523kcal 78228kcal 78933kcal 79637kcal 80342kcal 81047kcal 81752kcal 82456kcal 83161kcal 83866kcal 84571kcal 85275kcal 85980kcal 86685kcal 87390kcal 88095kcal 88799kcal 89504kcal 90209kcal 90914kcal 91618kcal 92323kcal 93028kcal 93733kcal 94437kcal 95142kcal 95847kcal 96552kcal 97256kcal 97961kcal 98666kcal 99371kcal 100075kcal 100780kcal 101485kcal 102190kcal 102894kcal 103599kcal 104304kcal 105009kcal 105714kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24666kcal 25371kcal 26076kcal 26780kcal 27485kcal 28190kcal 28895kcal 29599kcal 30304kcal 31009kcal 31714kcal 32418kcal 33123kcal 33828kcal 34533kcal 35238kcal 35942kcal 36647kcal 37352kcal 38057kcal 38761kcal 39466kcal 40171kcal 40876kcal 41580kcal 42285kcal 42990kcal 43695kcal 44399kcal 45104kcal 45809kcal 46514kcal 47218kcal 47923kcal 48628kcal 49333kcal 50037kcal 50742kcal 51447kcal 52152kcal 52857kcal 53561kcal 54266kcal 54971kcal 55676kcal 56380kcal 57085kcal 57790kcal 58495kcal 59199kcal 59904kcal 60609kcal 61314kcal 62018kcal 62723kcal 63428kcal 64133kcal 64837kcal 65542kcal 66247kcal 66952kcal 67656kcal 68361kcal 69066kcal 69771kcal 70476kcal 71180kcal 71885kcal 72590kcal 73295kcal 73999kcal 74704kcal 75409kcal 76114kcal 76818kcal 77523kcal 78228kcal 78933kcal 79637kcal 80342kcal 81047kcal 81752kcal 82456kcal 83161kcal 83866kcal 84571kcal 85275kcal 85980kcal 86685kcal 87390kcal 88095kcal 88799kcal 89504kcal 90209kcal 90914kcal 91618kcal 92323kcal 93028kcal 93733kcal 94437kcal 95142kcal 95847kcal 96552kcal 97256kcal 97961kcal 98666kcal 99371kcal 100075kcal 100780kcal 101485kcal 102190kcal 102894kcal 103599kcal 104304kcal 105009kcal 105714kcal
HIIT
ジャンプあり		 24666kcal 25371kcal 26076kcal 26780kcal 27485kcal 28190kcal 28895kcal 29599kcal 30304kcal 31009kcal 31714kcal 32418kcal 33123kcal 33828kcal 34533kcal 35238kcal 35942kcal 36647kcal 37352kcal 38057kcal 38761kcal 39466kcal 40171kcal 40876kcal 41580kcal 42285kcal 42990kcal 43695kcal 44399kcal 45104kcal 45809kcal 46514kcal 47218kcal 47923kcal 48628kcal 49333kcal 50037kcal 50742kcal 51447kcal 52152kcal 52857kcal 53561kcal 54266kcal 54971kcal 55676kcal 56380kcal 57085kcal 57790kcal 58495kcal 59199kcal 59904kcal 60609kcal 61314kcal 62018kcal 62723kcal 63428kcal 64133kcal 64837kcal 65542kcal 66247kcal 66952kcal 67656kcal 68361kcal 69066kcal 69771kcal 70476kcal 71180kcal 71885kcal 72590kcal 73295kcal 73999kcal 74704kcal 75409kcal 76114kcal 76818kcal 77523kcal 78228kcal 78933kcal 79637kcal 80342kcal 81047kcal 81752kcal 82456kcal 83161kcal 83866kcal 84571kcal 85275kcal 85980kcal 86685kcal 87390kcal 88095kcal 88799kcal 89504kcal 90209kcal 90914kcal 91618kcal 92323kcal 93028kcal 93733kcal 94437kcal 95142kcal 95847kcal 96552kcal 97256kcal 97961kcal 98666kcal 99371kcal 100075kcal 100780kcal 101485kcal 102190kcal 102894kcal 103599kcal 104304kcal 105009kcal 105714kcal
ダンス
普通		 22508kcal 23151kcal 23794kcal 24437kcal 25080kcal 25723kcal 26366kcal 27009kcal 27653kcal 28296kcal 28939kcal 29582kcal 30225kcal 30868kcal 31511kcal 32154kcal 32797kcal 33440kcal 34083kcal 34727kcal 35370kcal 36013kcal 36656kcal 37299kcal 37942kcal 38585kcal 39228kcal 39871kcal 40514kcal 41157kcal 41801kcal 42444kcal 43087kcal 43730kcal 44373kcal 45016kcal 45659kcal 46302kcal 46945kcal 47588kcal 48232kcal 48875kcal 49518kcal 50161kcal 50804kcal 51447kcal 52090kcal 52733kcal 53376kcal 54019kcal 54662kcal 55306kcal 55949kcal 56592kcal 57235kcal 57878kcal 58521kcal 59164kcal 59807kcal 60450kcal 61093kcal 61736kcal 62380kcal 63023kcal 63666kcal 64309kcal 64952kcal 65595kcal 66238kcal 66881kcal 67524kcal 68167kcal 68811kcal 69454kcal 70097kcal 70740kcal 71383kcal 72026kcal 72669kcal 73312kcal 73955kcal 74598kcal 75241kcal 75885kcal 76528kcal 77171kcal 77814kcal 78457kcal 79100kcal 79743kcal 80386kcal 81029kcal 81672kcal 82315kcal 82959kcal 83602kcal 84245kcal 84888kcal 85531kcal 86174kcal 86817kcal 87460kcal 88103kcal 88746kcal 89389kcal 90033kcal 90676kcal 91319kcal 91962kcal 92605kcal 93248kcal 93891kcal 94534kcal 95177kcal 95820kcal 96464kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18499kcal 19028kcal 19557kcal 20085kcal 20614kcal 21142kcal 21671kcal 22199kcal 22728kcal 23257kcal 23785kcal 24314kcal 24842kcal 25371kcal 25899kcal 26428kcal 26957kcal 27485kcal 28014kcal 28542kcal 29071kcal 29599kcal 30128kcal 30657kcal 31185kcal 31714kcal 32242kcal 32771kcal 33299kcal 33828kcal 34357kcal 34885kcal 35414kcal 35942kcal 36471kcal 36999kcal 37528kcal 38057kcal 38585kcal 39114kcal 39642kcal 40171kcal 40699kcal 41228kcal 41757kcal 42285kcal 42814kcal 43342kcal 43871kcal 44399kcal 44928kcal 45457kcal 45985kcal 46514kcal 47042kcal 47571kcal 48099kcal 48628kcal 49157kcal 49685kcal 50214kcal 50742kcal 51271kcal 51799kcal 52328kcal 52857kcal 53385kcal 53914kcal 54442kcal 54971kcal 55499kcal 56028kcal 56556kcal 57085kcal 57614kcal 58142kcal 58671kcal 59199kcal 59728kcal 60256kcal 60785kcal 61314kcal 61842kcal 62371kcal 62899kcal 63428kcal 63956kcal 64485kcal 65014kcal 65542kcal 66071kcal 66599kcal 67128kcal 67656kcal 68185kcal 68714kcal 69242kcal 69771kcal 70299kcal 70828kcal 71356kcal 71885kcal 72414kcal 72942kcal 73471kcal 73999kcal 74528kcal 75056kcal 75585kcal 76114kcal 76642kcal 77171kcal 77699kcal 78228kcal 78756kcal 79285kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18499kcal 19028kcal 19557kcal 20085kcal 20614kcal 21142kcal 21671kcal 22199kcal 22728kcal 23257kcal 23785kcal 24314kcal 24842kcal 25371kcal 25899kcal 26428kcal 26957kcal 27485kcal 28014kcal 28542kcal 29071kcal 29599kcal 30128kcal 30657kcal 31185kcal 31714kcal 32242kcal 32771kcal 33299kcal 33828kcal 34357kcal 34885kcal 35414kcal 35942kcal 36471kcal 36999kcal 37528kcal 38057kcal 38585kcal 39114kcal 39642kcal 40171kcal 40699kcal 41228kcal 41757kcal 42285kcal 42814kcal 43342kcal 43871kcal 44399kcal 44928kcal 45457kcal 45985kcal 46514kcal 47042kcal 47571kcal 48099kcal 48628kcal 49157kcal 49685kcal 50214kcal 50742kcal 51271kcal 51799kcal 52328kcal 52857kcal 53385kcal 53914kcal 54442kcal 54971kcal 55499kcal 56028kcal 56556kcal 57085kcal 57614kcal 58142kcal 58671kcal 59199kcal 59728kcal 60256kcal 60785kcal 61314kcal 61842kcal 62371kcal 62899kcal 63428kcal 63956kcal 64485kcal 65014kcal 65542kcal 66071kcal 66599kcal 67128kcal 67656kcal 68185kcal 68714kcal 69242kcal 69771kcal 70299kcal 70828kcal 71356kcal 71885kcal 72414kcal 72942kcal 73471kcal 73999kcal 74528kcal 75056kcal 75585kcal 76114kcal 76642kcal 77171kcal 77699kcal 78228kcal 78756kcal 79285kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16341kcal 16808kcal 17275kcal 17742kcal 18209kcal 18676kcal 19143kcal 19609kcal 20076kcal 20543kcal 21010kcal 21477kcal 21944kcal 22411kcal 22878kcal 23345kcal 23812kcal 24278kcal 24745kcal 25212kcal 25679kcal 26146kcal 26613kcal 27080kcal 27547kcal 28014kcal 28481kcal 28948kcal 29414kcal 29881kcal 30348kcal 30815kcal 31282kcal 31749kcal 32216kcal 32683kcal 33150kcal 33617kcal 34083kcal 34550kcal 35017kcal 35484kcal 35951kcal 36418kcal 36885kcal 37352kcal 37819kcal 38286kcal 38752kcal 39219kcal 39686kcal 40153kcal 40620kcal 41087kcal 41554kcal 42021kcal 42488kcal 42955kcal 43422kcal 43888kcal 44355kcal 44822kcal 45289kcal 45756kcal 46223kcal 46690kcal 47157kcal 47624kcal 48091kcal 48557kcal 49024kcal 49491kcal 49958kcal 50425kcal 50892kcal 51359kcal 51826kcal 52293kcal 52760kcal 53226kcal 53693kcal 54160kcal 54627kcal 55094kcal 55561kcal 56028kcal 56495kcal 56962kcal 57429kcal 57896kcal 58362kcal 58829kcal 59296kcal 59763kcal 60230kcal 60697kcal 61164kcal 61631kcal 62098kcal 62565kcal 63031kcal 63498kcal 63965kcal 64432kcal 64899kcal 65366kcal 65833kcal 66300kcal 66767kcal 67234kcal 67701kcal 68167kcal 68634kcal 69101kcal 69568kcal 70035kcal
踏み台昇降 15416kcal 15857kcal 16297kcal 16738kcal 17178kcal 17619kcal 18059kcal 18499kcal 18940kcal 19380kcal 19821kcal 20261kcal 20702kcal 21142kcal 21583kcal 22023kcal 22464kcal 22904kcal 23345kcal 23785kcal 24226kcal 24666kcal 25107kcal 25547kcal 25988kcal 26428kcal 26868kcal 27309kcal 27749kcal 28190kcal 28630kcal 29071kcal 29511kcal 29952kcal 30392kcal 30833kcal 31273kcal 31714kcal 32154kcal 32595kcal 33035kcal 33476kcal 33916kcal 34357kcal 34797kcal 35238kcal 35678kcal 36118kcal 36559kcal 36999kcal 37440kcal 37880kcal 38321kcal 38761kcal 39202kcal 39642kcal 40083kcal 40523kcal 40964kcal 41404kcal 41845kcal 42285kcal 42726kcal 43166kcal 43607kcal 44047kcal 44487kcal 44928kcal 45368kcal 45809kcal 46249kcal 46690kcal 47130kcal 47571kcal 48011kcal 48452kcal 48892kcal 49333kcal 49773kcal 50214kcal 50654kcal 51095kcal 51535kcal 51976kcal 52416kcal 52857kcal 53297kcal 53737kcal 54178kcal 54618kcal 55059kcal 55499kcal 55940kcal 56380kcal 56821kcal 57261kcal 57702kcal 58142kcal 58583kcal 59023kcal 59464kcal 59904kcal 60345kcal 60785kcal 61226kcal 61666kcal 62106kcal 62547kcal 62987kcal 63428kcal 63868kcal 64309kcal 64749kcal 65190kcal 65630kcal 66071kcal
HIIT
ジャンプなし		 15416kcal 15857kcal 16297kcal 16738kcal 17178kcal 17619kcal 18059kcal 18499kcal 18940kcal 19380kcal 19821kcal 20261kcal 20702kcal 21142kcal 21583kcal 22023kcal 22464kcal 22904kcal 23345kcal 23785kcal 24226kcal 24666kcal 25107kcal 25547kcal 25988kcal 26428kcal 26868kcal 27309kcal 27749kcal 28190kcal 28630kcal 29071kcal 29511kcal 29952kcal 30392kcal 30833kcal 31273kcal 31714kcal 32154kcal 32595kcal 33035kcal 33476kcal 33916kcal 34357kcal 34797kcal 35238kcal 35678kcal 36118kcal 36559kcal 36999kcal 37440kcal 37880kcal 38321kcal 38761kcal 39202kcal 39642kcal 40083kcal 40523kcal 40964kcal 41404kcal 41845kcal 42285kcal 42726kcal 43166kcal 43607kcal 44047kcal 44487kcal 44928kcal 45368kcal 45809kcal 46249kcal 46690kcal 47130kcal 47571kcal 48011kcal 48452kcal 48892kcal 49333kcal 49773kcal 50214kcal 50654kcal 51095kcal 51535kcal 51976kcal 52416kcal 52857kcal 53297kcal 53737kcal 54178kcal 54618kcal 55059kcal 55499kcal 55940kcal 56380kcal 56821kcal 57261kcal 57702kcal 58142kcal 58583kcal 59023kcal 59464kcal 59904kcal 60345kcal 60785kcal 61226kcal 61666kcal 62106kcal 62547kcal 62987kcal 63428kcal 63868kcal 64309kcal 64749kcal 65190kcal 65630kcal 66071kcal
ダンス
ゆっくり		 15416kcal 15857kcal 16297kcal 16738kcal 17178kcal 17619kcal 18059kcal 18499kcal 18940kcal 19380kcal 19821kcal 20261kcal 20702kcal 21142kcal 21583kcal 22023kcal 22464kcal 22904kcal 23345kcal 23785kcal 24226kcal 24666kcal 25107kcal 25547kcal 25988kcal 26428kcal 26868kcal 27309kcal 27749kcal 28190kcal 28630kcal 29071kcal 29511kcal 29952kcal 30392kcal 30833kcal 31273kcal 31714kcal 32154kcal 32595kcal 33035kcal 33476kcal 33916kcal 34357kcal 34797kcal 35238kcal 35678kcal 36118kcal 36559kcal 36999kcal 37440kcal 37880kcal 38321kcal 38761kcal 39202kcal 39642kcal 40083kcal 40523kcal 40964kcal 41404kcal 41845kcal 42285kcal 42726kcal 43166kcal 43607kcal 44047kcal 44487kcal 44928kcal 45368kcal 45809kcal 46249kcal 46690kcal 47130kcal 47571kcal 48011kcal 48452kcal 48892kcal 49333kcal 49773kcal 50214kcal 50654kcal 51095kcal 51535kcal 51976kcal 52416kcal 52857kcal 53297kcal 53737kcal 54178kcal 54618kcal 55059kcal 55499kcal 55940kcal 56380kcal 56821kcal 57261kcal 57702kcal 58142kcal 58583kcal 59023kcal 59464kcal 59904kcal 60345kcal 60785kcal 61226kcal 61666kcal 62106kcal 62547kcal 62987kcal 63428kcal 63868kcal 64309kcal 64749kcal 65190kcal 65630kcal 66071kcal
筋トレ
スクワット		 15416kcal 15857kcal 16297kcal 16738kcal 17178kcal 17619kcal 18059kcal 18499kcal 18940kcal 19380kcal 19821kcal 20261kcal 20702kcal 21142kcal 21583kcal 22023kcal 22464kcal 22904kcal 23345kcal 23785kcal 24226kcal 24666kcal 25107kcal 25547kcal 25988kcal 26428kcal 26868kcal 27309kcal 27749kcal 28190kcal 28630kcal 29071kcal 29511kcal 29952kcal 30392kcal 30833kcal 31273kcal 31714kcal 32154kcal 32595kcal 33035kcal 33476kcal 33916kcal 34357kcal 34797kcal 35238kcal 35678kcal 36118kcal 36559kcal 36999kcal 37440kcal 37880kcal 38321kcal 38761kcal 39202kcal 39642kcal 40083kcal 40523kcal 40964kcal 41404kcal 41845kcal 42285kcal 42726kcal 43166kcal 43607kcal 44047kcal 44487kcal 44928kcal 45368kcal 45809kcal 46249kcal 46690kcal 47130kcal 47571kcal 48011kcal 48452kcal 48892kcal 49333kcal 49773kcal 50214kcal 50654kcal 51095kcal 51535kcal 51976kcal 52416kcal 52857kcal 53297kcal 53737kcal 54178kcal 54618kcal 55059kcal 55499kcal 55940kcal 56380kcal 56821kcal 57261kcal 57702kcal 58142kcal 58583kcal 59023kcal 59464kcal 59904kcal 60345kcal 60785kcal 61226kcal 61666kcal 62106kcal 62547kcal 62987kcal 63428kcal 63868kcal 64309kcal 64749kcal 65190kcal 65630kcal 66071kcal
部屋の片づけ全般 14799kcal 15222kcal 15645kcal 16068kcal 16491kcal 16914kcal 17337kcal 17759kcal 18182kcal 18605kcal 19028kcal 19451kcal 19874kcal 20297kcal 20719kcal 21142kcal 21565kcal 21988kcal 22411kcal 22834kcal 23257kcal 23679kcal 24102kcal 24525kcal 24948kcal 25371kcal 25794kcal 26217kcal 26639kcal 27062kcal 27485kcal 27908kcal 28331kcal 28754kcal 29177kcal 29599kcal 30022kcal 30445kcal 30868kcal 31291kcal 31714kcal 32137kcal 32559kcal 32982kcal 33405kcal 33828kcal 34251kcal 34674kcal 35097kcal 35519kcal 35942kcal 36365kcal 36788kcal 37211kcal 37634kcal 38057kcal 38479kcal 38902kcal 39325kcal 39748kcal 40171kcal 40594kcal 41017kcal 41439kcal 41862kcal 42285kcal 42708kcal 43131kcal 43554kcal 43977kcal 44399kcal 44822kcal 45245kcal 45668kcal 46091kcal 46514kcal 46937kcal 47359kcal 47782kcal 48205kcal 48628kcal 49051kcal 49474kcal 49897kcal 50319kcal 50742kcal 51165kcal 51588kcal 52011kcal 52434kcal 52857kcal 53279kcal 53702kcal 54125kcal 54548kcal 54971kcal 55394kcal 55816kcal 56239kcal 56662kcal 57085kcal 57508kcal 57931kcal 58354kcal 58776kcal 59199kcal 59622kcal 60045kcal 60468kcal 60891kcal 61314kcal 61736kcal 62159kcal 62582kcal 63005kcal 63428kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13874kcal 14271kcal 14667kcal 15064kcal 15460kcal 15857kcal 16253kcal 16649kcal 17046kcal 17442kcal 17839kcal 18235kcal 18632kcal 19028kcal 19424kcal 19821kcal 20217kcal 20614kcal 21010kcal 21407kcal 21803kcal 22199kcal 22596kcal 22992kcal 23389kcal 23785kcal 24182kcal 24578kcal 24974kcal 25371kcal 25767kcal 26164kcal 26560kcal 26957kcal 27353kcal 27749kcal 28146kcal 28542kcal 28939kcal 29335kcal 29732kcal 30128kcal 30524kcal 30921kcal 31317kcal 31714kcal 32110kcal 32507kcal 32903kcal 33299kcal 33696kcal 34092kcal 34489kcal 34885kcal 35282kcal 35678kcal 36074kcal 36471kcal 36867kcal 37264kcal 37660kcal 38057kcal 38453kcal 38849kcal 39246kcal 39642kcal 40039kcal 40435kcal 40832kcal 41228kcal 41624kcal 42021kcal 42417kcal 42814kcal 43210kcal 43607kcal 44003kcal 44399kcal 44796kcal 45192kcal 45589kcal 45985kcal 46382kcal 46778kcal 47174kcal 47571kcal 47967kcal 48364kcal 48760kcal 49157kcal 49553kcal 49949kcal 50346kcal 50742kcal 51139kcal 51535kcal 51932kcal 52328kcal 52724kcal 53121kcal 53517kcal 53914kcal 54310kcal 54706kcal 55103kcal 55499kcal 55896kcal 56292kcal 56689kcal 57085kcal 57481kcal 57878kcal 58274kcal 58671kcal 59067kcal 59464kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13258kcal 13637kcal 14015kcal 14394kcal 14773kcal 15152kcal 15531kcal 15909kcal 16288kcal 16667kcal 17046kcal 17425kcal 17803kcal 18182kcal 18561kcal 18940kcal 19319kcal 19698kcal 20076kcal 20455kcal 20834kcal 21213kcal 21592kcal 21970kcal 22349kcal 22728kcal 23107kcal 23486kcal 23864kcal 24243kcal 24622kcal 25001kcal 25380kcal 25758kcal 26137kcal 26516kcal 26895kcal 27274kcal 27653kcal 28031kcal 28410kcal 28789kcal 29168kcal 29547kcal 29925kcal 30304kcal 30683kcal 31062kcal 31441kcal 31819kcal 32198kcal 32577kcal 32956kcal 33335kcal 33713kcal 34092kcal 34471kcal 34850kcal 35229kcal 35607kcal 35986kcal 36365kcal 36744kcal 37123kcal 37502kcal 37880kcal 38259kcal 38638kcal 39017kcal 39396kcal 39774kcal 40153kcal 40532kcal 40911kcal 41290kcal 41668kcal 42047kcal 42426kcal 42805kcal 43184kcal 43562kcal 43941kcal 44320kcal 44699kcal 45078kcal 45457kcal 45835kcal 46214kcal 46593kcal 46972kcal 47351kcal 47729kcal 48108kcal 48487kcal 48866kcal 49245kcal 49623kcal 50002kcal 50381kcal 50760kcal 51139kcal 51517kcal 51896kcal 52275kcal 52654kcal 53033kcal 53411kcal 53790kcal 54169kcal 54548kcal 54927kcal 55306kcal 55684kcal 56063kcal 56442kcal 56821kcal
ヨガ
パワー		 12333kcal 12685kcal 13038kcal 13390kcal 13742kcal 14095kcal 14447kcal 14799kcal 15152kcal 15504kcal 15857kcal 16209kcal 16561kcal 16914kcal 17266kcal 17619kcal 17971kcal 18323kcal 18676kcal 19028kcal 19380kcal 19733kcal 20085kcal 20438kcal 20790kcal 21142kcal 21495kcal 21847kcal 22199kcal 22552kcal 22904kcal 23257kcal 23609kcal 23961kcal 24314kcal 24666kcal 25018kcal 25371kcal 25723kcal 26076kcal 26428kcal 26780kcal 27133kcal 27485kcal 27838kcal 28190kcal 28542kcal 28895kcal 29247kcal 29599kcal 29952kcal 30304kcal 30657kcal 31009kcal 31361kcal 31714kcal 32066kcal 32418kcal 32771kcal 33123kcal 33476kcal 33828kcal 34180kcal 34533kcal 34885kcal 35238kcal 35590kcal 35942kcal 36295kcal 36647kcal 36999kcal 37352kcal 37704kcal 38057kcal 38409kcal 38761kcal 39114kcal 39466kcal 39818kcal 40171kcal 40523kcal 40876kcal 41228kcal 41580kcal 41933kcal 42285kcal 42637kcal 42990kcal 43342kcal 43695kcal 44047kcal 44399kcal 44752kcal 45104kcal 45457kcal 45809kcal 46161kcal 46514kcal 46866kcal 47218kcal 47571kcal 47923kcal 48276kcal 48628kcal 48980kcal 49333kcal 49685kcal 50037kcal 50390kcal 50742kcal 51095kcal 51447kcal 51799kcal 52152kcal 52504kcal 52857kcal
筋トレ
腹筋運動		 11716kcal 12051kcal 12386kcal 12720kcal 13055kcal 13390kcal 13725kcal 14059kcal 14394kcal 14729kcal 15064kcal 15399kcal 15733kcal 16068kcal 16403kcal 16738kcal 17072kcal 17407kcal 17742kcal 18077kcal 18411kcal 18746kcal 19081kcal 19416kcal 19750kcal 20085kcal 20420kcal 20755kcal 21089kcal 21424kcal 21759kcal 22094kcal 22428kcal 22763kcal 23098kcal 23433kcal 23768kcal 24102kcal 24437kcal 24772kcal 25107kcal 25441kcal 25776kcal 26111kcal 26446kcal 26780kcal 27115kcal 27450kcal 27785kcal 28119kcal 28454kcal 28789kcal 29124kcal 29458kcal 29793kcal 30128kcal 30463kcal 30798kcal 31132kcal 31467kcal 31802kcal 32137kcal 32471kcal 32806kcal 33141kcal 33476kcal 33810kcal 34145kcal 34480kcal 34815kcal 35149kcal 35484kcal 35819kcal 36154kcal 36488kcal 36823kcal 37158kcal 37493kcal 37827kcal 38162kcal 38497kcal 38832kcal 39167kcal 39501kcal 39836kcal 40171kcal 40506kcal 40840kcal 41175kcal 41510kcal 41845kcal 42179kcal 42514kcal 42849kcal 43184kcal 43518kcal 43853kcal 44188kcal 44523kcal 44857kcal 45192kcal 45527kcal 45862kcal 46197kcal 46531kcal 46866kcal 47201kcal 47536kcal 47870kcal 48205kcal 48540kcal 48875kcal 49209kcal 49544kcal 49879kcal 50214kcal
筋トレ
背筋運動		 11716kcal 12051kcal 12386kcal 12720kcal 13055kcal 13390kcal 13725kcal 14059kcal 14394kcal 14729kcal 15064kcal 15399kcal 15733kcal 16068kcal 16403kcal 16738kcal 17072kcal 17407kcal 17742kcal 18077kcal 18411kcal 18746kcal 19081kcal 19416kcal 19750kcal 20085kcal 20420kcal 20755kcal 21089kcal 21424kcal 21759kcal 22094kcal 22428kcal 22763kcal 23098kcal 23433kcal 23768kcal 24102kcal 24437kcal 24772kcal 25107kcal 25441kcal 25776kcal 26111kcal 26446kcal 26780kcal 27115kcal 27450kcal 27785kcal 28119kcal 28454kcal 28789kcal 29124kcal 29458kcal 29793kcal 30128kcal 30463kcal 30798kcal 31132kcal 31467kcal 31802kcal 32137kcal 32471kcal 32806kcal 33141kcal 33476kcal 33810kcal 34145kcal 34480kcal 34815kcal 35149kcal 35484kcal 35819kcal 36154kcal 36488kcal 36823kcal 37158kcal 37493kcal 37827kcal 38162kcal 38497kcal 38832kcal 39167kcal 39501kcal 39836kcal 40171kcal 40506kcal 40840kcal 41175kcal 41510kcal 41845kcal 42179kcal 42514kcal 42849kcal 43184kcal 43518kcal 43853kcal 44188kcal 44523kcal 44857kcal 45192kcal 45527kcal 45862kcal 46197kcal 46531kcal 46866kcal 47201kcal 47536kcal 47870kcal 48205kcal 48540kcal 48875kcal 49209kcal 49544kcal 49879kcal 50214kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11716kcal 12051kcal 12386kcal 12720kcal 13055kcal 13390kcal 13725kcal 14059kcal 14394kcal 14729kcal 15064kcal 15399kcal 15733kcal 16068kcal 16403kcal 16738kcal 17072kcal 17407kcal 17742kcal 18077kcal 18411kcal 18746kcal 19081kcal 19416kcal 19750kcal 20085kcal 20420kcal 20755kcal 21089kcal 21424kcal 21759kcal 22094kcal 22428kcal 22763kcal 23098kcal 23433kcal 23768kcal 24102kcal 24437kcal 24772kcal 25107kcal 25441kcal 25776kcal 26111kcal 26446kcal 26780kcal 27115kcal 27450kcal 27785kcal 28119kcal 28454kcal 28789kcal 29124kcal 29458kcal 29793kcal 30128kcal 30463kcal 30798kcal 31132kcal 31467kcal 31802kcal 32137kcal 32471kcal 32806kcal 33141kcal 33476kcal 33810kcal 34145kcal 34480kcal 34815kcal 35149kcal 35484kcal 35819kcal 36154kcal 36488kcal 36823kcal 37158kcal 37493kcal 37827kcal 38162kcal 38497kcal 38832kcal 39167kcal 39501kcal 39836kcal 40171kcal 40506kcal 40840kcal 41175kcal 41510kcal 41845kcal 42179kcal 42514kcal 42849kcal 43184kcal 43518kcal 43853kcal 44188kcal 44523kcal 44857kcal 45192kcal 45527kcal 45862kcal 46197kcal 46531kcal 46866kcal 47201kcal 47536kcal 47870kcal 48205kcal 48540kcal 48875kcal 49209kcal 49544kcal 49879kcal 50214kcal
筋トレ
懸垂		 11716kcal 12051kcal 12386kcal 12720kcal 13055kcal 13390kcal 13725kcal 14059kcal 14394kcal 14729kcal 15064kcal 15399kcal 15733kcal 16068kcal 16403kcal 16738kcal 17072kcal 17407kcal 17742kcal 18077kcal 18411kcal 18746kcal 19081kcal 19416kcal 19750kcal 20085kcal 20420kcal 20755kcal 21089kcal 21424kcal 21759kcal 22094kcal 22428kcal 22763kcal 23098kcal 23433kcal 23768kcal 24102kcal 24437kcal 24772kcal 25107kcal 25441kcal 25776kcal 26111kcal 26446kcal 26780kcal 27115kcal 27450kcal 27785kcal 28119kcal 28454kcal 28789kcal 29124kcal 29458kcal 29793kcal 30128kcal 30463kcal 30798kcal 31132kcal 31467kcal 31802kcal 32137kcal 32471kcal 32806kcal 33141kcal 33476kcal 33810kcal 34145kcal 34480kcal 34815kcal 35149kcal 35484kcal 35819kcal 36154kcal 36488kcal 36823kcal 37158kcal 37493kcal 37827kcal 38162kcal 38497kcal 38832kcal 39167kcal 39501kcal 39836kcal 40171kcal 40506kcal 40840kcal 41175kcal 41510kcal 41845kcal 42179kcal 42514kcal 42849kcal 43184kcal 43518kcal 43853kcal 44188kcal 44523kcal 44857kcal 45192kcal 45527kcal 45862kcal 46197kcal 46531kcal 46866kcal 47201kcal 47536kcal 47870kcal 48205kcal 48540kcal 48875kcal 49209kcal 49544kcal 49879kcal 50214kcal
トランポリン
ゆっくり		 10791kcal 11099kcal 11408kcal 11716kcal 12024kcal 12333kcal 12641kcal 12949kcal 13258kcal 13566kcal 13874kcal 14183kcal 14491kcal 14799kcal 15108kcal 15416kcal 15724kcal 16033kcal 16341kcal 16649kcal 16958kcal 17266kcal 17574kcal 17883kcal 18191kcal 18499kcal 18808kcal 19116kcal 19424kcal 19733kcal 20041kcal 20349kcal 20658kcal 20966kcal 21274kcal 21583kcal 21891kcal 22199kcal 22508kcal 22816kcal 23124kcal 23433kcal 23741kcal 24049kcal 24358kcal 24666kcal 24974kcal 25283kcal 25591kcal 25899kcal 26208kcal 26516kcal 26824kcal 27133kcal 27441kcal 27749kcal 28058kcal 28366kcal 28674kcal 28983kcal 29291kcal 29599kcal 29908kcal 30216kcal 30524kcal 30833kcal 31141kcal 31449kcal 31758kcal 32066kcal 32374kcal 32683kcal 32991kcal 33299kcal 33608kcal 33916kcal 34224kcal 34533kcal 34841kcal 35149kcal 35458kcal 35766kcal 36074kcal 36383kcal 36691kcal 36999kcal 37308kcal 37616kcal 37924kcal 38233kcal 38541kcal 38849kcal 39158kcal 39466kcal 39774kcal 40083kcal 40391kcal 40699kcal 41008kcal 41316kcal 41624kcal 41933kcal 42241kcal 42549kcal 42858kcal 43166kcal 43474kcal 43783kcal 44091kcal 44399kcal 44708kcal 45016kcal 45324kcal 45633kcal 45941kcal 46249kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10791kcal 11099kcal 11408kcal 11716kcal 12024kcal 12333kcal 12641kcal 12949kcal 13258kcal 13566kcal 13874kcal 14183kcal 14491kcal 14799kcal 15108kcal 15416kcal 15724kcal 16033kcal 16341kcal 16649kcal 16958kcal 17266kcal 17574kcal 17883kcal 18191kcal 18499kcal 18808kcal 19116kcal 19424kcal 19733kcal 20041kcal 20349kcal 20658kcal 20966kcal 21274kcal 21583kcal 21891kcal 22199kcal 22508kcal 22816kcal 23124kcal 23433kcal 23741kcal 24049kcal 24358kcal 24666kcal 24974kcal 25283kcal 25591kcal 25899kcal 26208kcal 26516kcal 26824kcal 27133kcal 27441kcal 27749kcal 28058kcal 28366kcal 28674kcal 28983kcal 29291kcal 29599kcal 29908kcal 30216kcal 30524kcal 30833kcal 31141kcal 31449kcal 31758kcal 32066kcal 32374kcal 32683kcal 32991kcal 33299kcal 33608kcal 33916kcal 34224kcal 34533kcal 34841kcal 35149kcal 35458kcal 35766kcal 36074kcal 36383kcal 36691kcal 36999kcal 37308kcal 37616kcal 37924kcal 38233kcal 38541kcal 38849kcal 39158kcal 39466kcal 39774kcal 40083kcal 40391kcal 40699kcal 41008kcal 41316kcal 41624kcal 41933kcal 42241kcal 42549kcal 42858kcal 43166kcal 43474kcal 43783kcal 44091kcal 44399kcal 44708kcal 45016kcal 45324kcal 45633kcal 45941kcal 46249kcal
料理全般 10791kcal 11099kcal 11408kcal 11716kcal 12024kcal 12333kcal 12641kcal 12949kcal 13258kcal 13566kcal 13874kcal 14183kcal 14491kcal 14799kcal 15108kcal 15416kcal 15724kcal 16033kcal 16341kcal 16649kcal 16958kcal 17266kcal 17574kcal 17883kcal 18191kcal 18499kcal 18808kcal 19116kcal 19424kcal 19733kcal 20041kcal 20349kcal 20658kcal 20966kcal 21274kcal 21583kcal 21891kcal 22199kcal 22508kcal 22816kcal 23124kcal 23433kcal 23741kcal 24049kcal 24358kcal 24666kcal 24974kcal 25283kcal 25591kcal 25899kcal 26208kcal 26516kcal 26824kcal 27133kcal 27441kcal 27749kcal 28058kcal 28366kcal 28674kcal 28983kcal 29291kcal 29599kcal 29908kcal 30216kcal 30524kcal 30833kcal 31141kcal 31449kcal 31758kcal 32066kcal 32374kcal 32683kcal 32991kcal 33299kcal 33608kcal 33916kcal 34224kcal 34533kcal 34841kcal 35149kcal 35458kcal 35766kcal 36074kcal 36383kcal 36691kcal 36999kcal 37308kcal 37616kcal 37924kcal 38233kcal 38541kcal 38849kcal 39158kcal 39466kcal 39774kcal 40083kcal 40391kcal 40699kcal 41008kcal 41316kcal 41624kcal 41933kcal 42241kcal 42549kcal 42858kcal 43166kcal 43474kcal 43783kcal 44091kcal 44399kcal 44708kcal 45016kcal 45324kcal 45633kcal 45941kcal 46249kcal
掃除機をかける 10174kcal 10465kcal 10756kcal 11047kcal 11337kcal 11628kcal 11919kcal 12209kcal 12500kcal 12791kcal 13082kcal 13372kcal 13663kcal 13954kcal 14244kcal 14535kcal 14826kcal 15117kcal 15407kcal 15698kcal 15989kcal 16279kcal 16570kcal 16861kcal 17152kcal 17442kcal 17733kcal 18024kcal 18314kcal 18605kcal 18896kcal 19187kcal 19477kcal 19768kcal 20059kcal 20349kcal 20640kcal 20931kcal 21222kcal 21512kcal 21803kcal 22094kcal 22384kcal 22675kcal 22966kcal 23257kcal 23547kcal 23838kcal 24129kcal 24419kcal 24710kcal 25001kcal 25292kcal 25582kcal 25873kcal 26164kcal 26454kcal 26745kcal 27036kcal 27327kcal 27617kcal 27908kcal 28199kcal 28489kcal 28780kcal 29071kcal 29362kcal 29652kcal 29943kcal 30234kcal 30524kcal 30815kcal 31106kcal 31397kcal 31687kcal 31978kcal 32269kcal 32559kcal 32850kcal 33141kcal 33432kcal 33722kcal 34013kcal 34304kcal 34594kcal 34885kcal 35176kcal 35467kcal 35757kcal 36048kcal 36339kcal 36629kcal 36920kcal 37211kcal 37502kcal 37792kcal 38083kcal 38374kcal 38664kcal 38955kcal 39246kcal 39537kcal 39827kcal 40118kcal 40409kcal 40699kcal 40990kcal 41281kcal 41572kcal 41862kcal 42153kcal 42444kcal 42734kcal 43025kcal 43316kcal 43607kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9249kcal 9514kcal 9778kcal 10042kcal 10307kcal 10571kcal 10835kcal 11099kcal 11364kcal 11628kcal 11892kcal 12157kcal 12421kcal 12685kcal 12949kcal 13214kcal 13478kcal 13742kcal 14007kcal 14271kcal 14535kcal 14799kcal 15064kcal 15328kcal 15592kcal 15857kcal 16121kcal 16385kcal 16649kcal 16914kcal 17178kcal 17442kcal 17707kcal 17971kcal 18235kcal 18499kcal 18764kcal 19028kcal 19292kcal 19557kcal 19821kcal 20085kcal 20349kcal 20614kcal 20878kcal 21142kcal 21407kcal 21671kcal 21935kcal 22199kcal 22464kcal 22728kcal 22992kcal 23257kcal 23521kcal 23785kcal 24049kcal 24314kcal 24578kcal 24842kcal 25107kcal 25371kcal 25635kcal 25899kcal 26164kcal 26428kcal 26692kcal 26957kcal 27221kcal 27485kcal 27749kcal 28014kcal 28278kcal 28542kcal 28807kcal 29071kcal 29335kcal 29599kcal 29864kcal 30128kcal 30392kcal 30657kcal 30921kcal 31185kcal 31449kcal 31714kcal 31978kcal 32242kcal 32507kcal 32771kcal 33035kcal 33299kcal 33564kcal 33828kcal 34092kcal 34357kcal 34621kcal 34885kcal 35149kcal 35414kcal 35678kcal 35942kcal 36207kcal 36471kcal 36735kcal 36999kcal 37264kcal 37528kcal 37792kcal 38057kcal 38321kcal 38585kcal 38849kcal 39114kcal 39378kcal 39642kcal
体をよく動かす仕事 9249kcal 9514kcal 9778kcal 10042kcal 10307kcal 10571kcal 10835kcal 11099kcal 11364kcal 11628kcal 11892kcal 12157kcal 12421kcal 12685kcal 12949kcal 13214kcal 13478kcal 13742kcal 14007kcal 14271kcal 14535kcal 14799kcal 15064kcal 15328kcal 15592kcal 15857kcal 16121kcal 16385kcal 16649kcal 16914kcal 17178kcal 17442kcal 17707kcal 17971kcal 18235kcal 18499kcal 18764kcal 19028kcal 19292kcal 19557kcal 19821kcal 20085kcal 20349kcal 20614kcal 20878kcal 21142kcal 21407kcal 21671kcal 21935kcal 22199kcal 22464kcal 22728kcal 22992kcal 23257kcal 23521kcal 23785kcal 24049kcal 24314kcal 24578kcal 24842kcal 25107kcal 25371kcal 25635kcal 25899kcal 26164kcal 26428kcal 26692kcal 26957kcal 27221kcal 27485kcal 27749kcal 28014kcal 28278kcal 28542kcal 28807kcal 29071kcal 29335kcal 29599kcal 29864kcal 30128kcal 30392kcal 30657kcal 30921kcal 31185kcal 31449kcal 31714kcal 31978kcal 32242kcal 32507kcal 32771kcal 33035kcal 33299kcal 33564kcal 33828kcal 34092kcal 34357kcal 34621kcal 34885kcal 35149kcal 35414kcal 35678kcal 35942kcal 36207kcal 36471kcal 36735kcal 36999kcal 37264kcal 37528kcal 37792kcal 38057kcal 38321kcal 38585kcal 38849kcal 39114kcal 39378kcal 39642kcal
皿洗い 9249kcal 9514kcal 9778kcal 10042kcal 10307kcal 10571kcal 10835kcal 11099kcal 11364kcal 11628kcal 11892kcal 12157kcal 12421kcal 12685kcal 12949kcal 13214kcal 13478kcal 13742kcal 14007kcal 14271kcal 14535kcal 14799kcal 15064kcal 15328kcal 15592kcal 15857kcal 16121kcal 16385kcal 16649kcal 16914kcal 17178kcal 17442kcal 17707kcal 17971kcal 18235kcal 18499kcal 18764kcal 19028kcal 19292kcal 19557kcal 19821kcal 20085kcal 20349kcal 20614kcal 20878kcal 21142kcal 21407kcal 21671kcal 21935kcal 22199kcal 22464kcal 22728kcal 22992kcal 23257kcal 23521kcal 23785kcal 24049kcal 24314kcal 24578kcal 24842kcal 25107kcal 25371kcal 25635kcal 25899kcal 26164kcal 26428kcal 26692kcal 26957kcal 27221kcal 27485kcal 27749kcal 28014kcal 28278kcal 28542kcal 28807kcal 29071kcal 29335kcal 29599kcal 29864kcal 30128kcal 30392kcal 30657kcal 30921kcal 31185kcal 31449kcal 31714kcal 31978kcal 32242kcal 32507kcal 32771kcal 33035kcal 33299kcal 33564kcal 33828kcal 34092kcal 34357kcal 34621kcal 34885kcal 35149kcal 35414kcal 35678kcal 35942kcal 36207kcal 36471kcal 36735kcal 36999kcal 37264kcal 37528kcal 37792kcal 38057kcal 38321kcal 38585kcal 38849kcal 39114kcal 39378kcal 39642kcal
ヨガ
ハタ		 9249kcal 9514kcal 9778kcal 10042kcal 10307kcal 10571kcal 10835kcal 11099kcal 11364kcal 11628kcal 11892kcal 12157kcal 12421kcal 12685kcal 12949kcal 13214kcal 13478kcal 13742kcal 14007kcal 14271kcal 14535kcal 14799kcal 15064kcal 15328kcal 15592kcal 15857kcal 16121kcal 16385kcal 16649kcal 16914kcal 17178kcal 17442kcal 17707kcal 17971kcal 18235kcal 18499kcal 18764kcal 19028kcal 19292kcal 19557kcal 19821kcal 20085kcal 20349kcal 20614kcal 20878kcal 21142kcal 21407kcal 21671kcal 21935kcal 22199kcal 22464kcal 22728kcal 22992kcal 23257kcal 23521kcal 23785kcal 24049kcal 24314kcal 24578kcal 24842kcal 25107kcal 25371kcal 25635kcal 25899kcal 26164kcal 26428kcal 26692kcal 26957kcal 27221kcal 27485kcal 27749kcal 28014kcal 28278kcal 28542kcal 28807kcal 29071kcal 29335kcal 29599kcal 29864kcal 30128kcal 30392kcal 30657kcal 30921kcal 31185kcal 31449kcal 31714kcal 31978kcal 32242kcal 32507kcal 32771kcal 33035kcal 33299kcal 33564kcal 33828kcal 34092kcal 34357kcal 34621kcal 34885kcal 35149kcal 35414kcal 35678kcal 35942kcal 36207kcal 36471kcal 36735kcal 36999kcal 37264kcal 37528kcal 37792kcal 38057kcal 38321kcal 38585kcal 38849kcal 39114kcal 39378kcal 39642kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7708kcal 7928kcal 8148kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9029kcal 9249kcal 9470kcal 9690kcal 9910kcal 10130kcal 10351kcal 10571kcal 10791kcal 11011kcal 11232kcal 11452kcal 11672kcal 11892kcal 12113kcal 12333kcal 12553kcal 12773kcal 12994kcal 13214kcal 13434kcal 13654kcal 13874kcal 14095kcal 14315kcal 14535kcal 14755kcal 14976kcal 15196kcal 15416kcal 15636kcal 15857kcal 16077kcal 16297kcal 16517kcal 16738kcal 16958kcal 17178kcal 17398kcal 17619kcal 17839kcal 18059kcal 18279kcal 18499kcal 18720kcal 18940kcal 19160kcal 19380kcal 19601kcal 19821kcal 20041kcal 20261kcal 20482kcal 20702kcal 20922kcal 21142kcal 21363kcal 21583kcal 21803kcal 22023kcal 22243kcal 22464kcal 22684kcal 22904kcal 23124kcal 23345kcal 23565kcal 23785kcal 24005kcal 24226kcal 24446kcal 24666kcal 24886kcal 25107kcal 25327kcal 25547kcal 25767kcal 25988kcal 26208kcal 26428kcal 26648kcal 26868kcal 27089kcal 27309kcal 27529kcal 27749kcal 27970kcal 28190kcal 28410kcal 28630kcal 28851kcal 29071kcal 29291kcal 29511kcal 29732kcal 29952kcal 30172kcal 30392kcal 30613kcal 30833kcal 31053kcal 31273kcal 31493kcal 31714kcal 31934kcal 32154kcal 32374kcal 32595kcal 32815kcal 33035kcal
自動車を運転 7708kcal 7928kcal 8148kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9029kcal 9249kcal 9470kcal 9690kcal 9910kcal 10130kcal 10351kcal 10571kcal 10791kcal 11011kcal 11232kcal 11452kcal 11672kcal 11892kcal 12113kcal 12333kcal 12553kcal 12773kcal 12994kcal 13214kcal 13434kcal 13654kcal 13874kcal 14095kcal 14315kcal 14535kcal 14755kcal 14976kcal 15196kcal 15416kcal 15636kcal 15857kcal 16077kcal 16297kcal 16517kcal 16738kcal 16958kcal 17178kcal 17398kcal 17619kcal 17839kcal 18059kcal 18279kcal 18499kcal 18720kcal 18940kcal 19160kcal 19380kcal 19601kcal 19821kcal 20041kcal 20261kcal 20482kcal 20702kcal 20922kcal 21142kcal 21363kcal 21583kcal 21803kcal 22023kcal 22243kcal 22464kcal 22684kcal 22904kcal 23124kcal 23345kcal 23565kcal 23785kcal 24005kcal 24226kcal 24446kcal 24666kcal 24886kcal 25107kcal 25327kcal 25547kcal 25767kcal 25988kcal 26208kcal 26428kcal 26648kcal 26868kcal 27089kcal 27309kcal 27529kcal 27749kcal 27970kcal 28190kcal 28410kcal 28630kcal 28851kcal 29071kcal 29291kcal 29511kcal 29732kcal 29952kcal 30172kcal 30392kcal 30613kcal 30833kcal 31053kcal 31273kcal 31493kcal 31714kcal 31934kcal 32154kcal 32374kcal 32595kcal 32815kcal 33035kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6166kcal 6342kcal 6519kcal 6695kcal 6871kcal 7047kcal 7223kcal 7399kcal 7576kcal 7752kcal 7928kcal 8104kcal 8280kcal 8457kcal 8633kcal 8809kcal 8985kcal 9161kcal 9338kcal 9514kcal 9690kcal 9866kcal 10042kcal 10219kcal 10395kcal 10571kcal 10747kcal 10923kcal 11099kcal 11276kcal 11452kcal 11628kcal 11804kcal 11980kcal 12157kcal 12333kcal 12509kcal 12685kcal 12861kcal 13038kcal 13214kcal 13390kcal 13566kcal 13742kcal 13919kcal 14095kcal 14271kcal 14447kcal 14623kcal 14799kcal 14976kcal 15152kcal 15328kcal 15504kcal 15680kcal 15857kcal 16033kcal 16209kcal 16385kcal 16561kcal 16738kcal 16914kcal 17090kcal 17266kcal 17442kcal 17619kcal 17795kcal 17971kcal 18147kcal 18323kcal 18499kcal 18676kcal 18852kcal 19028kcal 19204kcal 19380kcal 19557kcal 19733kcal 19909kcal 20085kcal 20261kcal 20438kcal 20614kcal 20790kcal 20966kcal 21142kcal 21318kcal 21495kcal 21671kcal 21847kcal 22023kcal 22199kcal 22376kcal 22552kcal 22728kcal 22904kcal 23080kcal 23257kcal 23433kcal 23609kcal 23785kcal 23961kcal 24138kcal 24314kcal 24490kcal 24666kcal 24842kcal 25018kcal 25195kcal 25371kcal 25547kcal 25723kcal 25899kcal 26076kcal 26252kcal 26428kcal
風呂でシャワー 6166kcal 6342kcal 6519kcal 6695kcal 6871kcal 7047kcal 7223kcal 7399kcal 7576kcal 7752kcal 7928kcal 8104kcal 8280kcal 8457kcal 8633kcal 8809kcal 8985kcal 9161kcal 9338kcal 9514kcal 9690kcal 9866kcal 10042kcal 10219kcal 10395kcal 10571kcal 10747kcal 10923kcal 11099kcal 11276kcal 11452kcal 11628kcal 11804kcal 11980kcal 12157kcal 12333kcal 12509kcal 12685kcal 12861kcal 13038kcal 13214kcal 13390kcal 13566kcal 13742kcal 13919kcal 14095kcal 14271kcal 14447kcal 14623kcal 14799kcal 14976kcal 15152kcal 15328kcal 15504kcal 15680kcal 15857kcal 16033kcal 16209kcal 16385kcal 16561kcal 16738kcal 16914kcal 17090kcal 17266kcal 17442kcal 17619kcal 17795kcal 17971kcal 18147kcal 18323kcal 18499kcal 18676kcal 18852kcal 19028kcal 19204kcal 19380kcal 19557kcal 19733kcal 19909kcal 20085kcal 20261kcal 20438kcal 20614kcal 20790kcal 20966kcal 21142kcal 21318kcal 21495kcal 21671kcal 21847kcal 22023kcal 22199kcal 22376kcal 22552kcal 22728kcal 22904kcal 23080kcal 23257kcal 23433kcal 23609kcal 23785kcal 23961kcal 24138kcal 24314kcal 24490kcal 24666kcal 24842kcal 25018kcal 25195kcal 25371kcal 25547kcal 25723kcal 25899kcal 26076kcal 26252kcal 26428kcal
トイレ 5549kcal 5708kcal 5867kcal 6025kcal 6184kcal 6342kcal 6501kcal 6659kcal 6818kcal 6977kcal 7135kcal 7294kcal 7452kcal 7611kcal 7769kcal 7928kcal 8087kcal 8245kcal 8404kcal 8562kcal 8721kcal 8879kcal 9038kcal 9197kcal 9355kcal 9514kcal 9672kcal 9831kcal 9989kcal 10148kcal 10307kcal 10465kcal 10624kcal 10782kcal 10941kcal 11099kcal 11258kcal 11417kcal 11575kcal 11734kcal 11892kcal 12051kcal 12209kcal 12368kcal 12527kcal 12685kcal 12844kcal 13002kcal 13161kcal 13319kcal 13478kcal 13637kcal 13795kcal 13954kcal 14112kcal 14271kcal 14429kcal 14588kcal 14747kcal 14905kcal 15064kcal 15222kcal 15381kcal 15539kcal 15698kcal 15857kcal 16015kcal 16174kcal 16332kcal 16491kcal 16649kcal 16808kcal 16967kcal 17125kcal 17284kcal 17442kcal 17601kcal 17759kcal 17918kcal 18077kcal 18235kcal 18394kcal 18552kcal 18711kcal 18869kcal 19028kcal 19187kcal 19345kcal 19504kcal 19662kcal 19821kcal 19979kcal 20138kcal 20297kcal 20455kcal 20614kcal 20772kcal 20931kcal 21089kcal 21248kcal 21407kcal 21565kcal 21724kcal 21882kcal 22041kcal 22199kcal 22358kcal 22517kcal 22675kcal 22834kcal 22992kcal 23151kcal 23309kcal 23468kcal 23627kcal 23785kcal
立って仕事をする 5549kcal 5708kcal 5867kcal 6025kcal 6184kcal 6342kcal 6501kcal 6659kcal 6818kcal 6977kcal 7135kcal 7294kcal 7452kcal 7611kcal 7769kcal 7928kcal 8087kcal 8245kcal 8404kcal 8562kcal 8721kcal 8879kcal 9038kcal 9197kcal 9355kcal 9514kcal 9672kcal 9831kcal 9989kcal 10148kcal 10307kcal 10465kcal 10624kcal 10782kcal 10941kcal 11099kcal 11258kcal 11417kcal 11575kcal 11734kcal 11892kcal 12051kcal 12209kcal 12368kcal 12527kcal 12685kcal 12844kcal 13002kcal 13161kcal 13319kcal 13478kcal 13637kcal 13795kcal 13954kcal 14112kcal 14271kcal 14429kcal 14588kcal 14747kcal 14905kcal 15064kcal 15222kcal 15381kcal 15539kcal 15698kcal 15857kcal 16015kcal 16174kcal 16332kcal 16491kcal 16649kcal 16808kcal 16967kcal 17125kcal 17284kcal 17442kcal 17601kcal 17759kcal 17918kcal 18077kcal 18235kcal 18394kcal 18552kcal 18711kcal 18869kcal 19028kcal 19187kcal 19345kcal 19504kcal 19662kcal 19821kcal 19979kcal 20138kcal 20297kcal 20455kcal 20614kcal 20772kcal 20931kcal 21089kcal 21248kcal 21407kcal 21565kcal 21724kcal 21882kcal 22041kcal 22199kcal 22358kcal 22517kcal 22675kcal 22834kcal 22992kcal 23151kcal 23309kcal 23468kcal 23627kcal 23785kcal
風呂で入浴 4624kcal 4757kcal 4889kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5682kcal 5814kcal 5946kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6607kcal 6739kcal 6871kcal 7003kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7532kcal 7664kcal 7796kcal 7928kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8457kcal 8589kcal 8721kcal 8853kcal 8985kcal 9117kcal 9249kcal 9382kcal 9514kcal 9646kcal 9778kcal 9910kcal 10042kcal 10174kcal 10307kcal 10439kcal 10571kcal 10703kcal 10835kcal 10967kcal 11099kcal 11232kcal 11364kcal 11496kcal 11628kcal 11760kcal 11892kcal 12024kcal 12157kcal 12289kcal 12421kcal 12553kcal 12685kcal 12817kcal 12949kcal 13082kcal 13214kcal 13346kcal 13478kcal 13610kcal 13742kcal 13874kcal 14007kcal 14139kcal 14271kcal 14403kcal 14535kcal 14667kcal 14799kcal 14932kcal 15064kcal 15196kcal 15328kcal 15460kcal 15592kcal 15724kcal 15857kcal 15989kcal 16121kcal 16253kcal 16385kcal 16517kcal 16649kcal 16782kcal 16914kcal 17046kcal 17178kcal 17310kcal 17442kcal 17574kcal 17707kcal 17839kcal 17971kcal 18103kcal 18235kcal 18367kcal 18499kcal 18632kcal 18764kcal 18896kcal 19028kcal 19160kcal 19292kcal 19424kcal 19557kcal 19689kcal 19821kcal
デスクワーク 4008kcal 4122kcal 4237kcal 4351kcal 4466kcal 4580kcal 4695kcal 4809kcal 4924kcal 5039kcal 5153kcal 5268kcal 5382kcal 5497kcal 5611kcal 5726kcal 5840kcal 5955kcal 6069kcal 6184kcal 6298kcal 6413kcal 6527kcal 6642kcal 6756kcal 6871kcal 6985kcal 7100kcal 7214kcal 7329kcal 7444kcal 7558kcal 7673kcal 7787kcal 7902kcal 8016kcal 8131kcal 8245kcal 8360kcal 8474kcal 8589kcal 8703kcal 8818kcal 8932kcal 9047kcal 9161kcal 9276kcal 9390kcal 9505kcal 9619kcal 9734kcal 9849kcal 9963kcal 10078kcal 10192kcal 10307kcal 10421kcal 10536kcal 10650kcal 10765kcal 10879kcal 10994kcal 11108kcal 11223kcal 11337kcal 11452kcal 11566kcal 11681kcal 11795kcal 11910kcal 12024kcal 12139kcal 12254kcal 12368kcal 12483kcal 12597kcal 12712kcal 12826kcal 12941kcal 13055kcal 13170kcal 13284kcal 13399kcal 13513kcal 13628kcal 13742kcal 13857kcal 13971kcal 14086kcal 14200kcal 14315kcal 14429kcal 14544kcal 14659kcal 14773kcal 14888kcal 15002kcal 15117kcal 15231kcal 15346kcal 15460kcal 15575kcal 15689kcal 15804kcal 15918kcal 16033kcal 16147kcal 16262kcal 16376kcal 16491kcal 16605kcal 16720kcal 16834kcal 16949kcal 17064kcal 17178kcal
電車バスに乗車 4008kcal 4122kcal 4237kcal 4351kcal 4466kcal 4580kcal 4695kcal 4809kcal 4924kcal 5039kcal 5153kcal 5268kcal 5382kcal 5497kcal 5611kcal 5726kcal 5840kcal 5955kcal 6069kcal 6184kcal 6298kcal 6413kcal 6527kcal 6642kcal 6756kcal 6871kcal 6985kcal 7100kcal 7214kcal 7329kcal 7444kcal 7558kcal 7673kcal 7787kcal 7902kcal 8016kcal 8131kcal 8245kcal 8360kcal 8474kcal 8589kcal 8703kcal 8818kcal 8932kcal 9047kcal 9161kcal 9276kcal 9390kcal 9505kcal 9619kcal 9734kcal 9849kcal 9963kcal 10078kcal 10192kcal 10307kcal 10421kcal 10536kcal 10650kcal 10765kcal 10879kcal 10994kcal 11108kcal 11223kcal 11337kcal 11452kcal 11566kcal 11681kcal 11795kcal 11910kcal 12024kcal 12139kcal 12254kcal 12368kcal 12483kcal 12597kcal 12712kcal 12826kcal 12941kcal 13055kcal 13170kcal 13284kcal 13399kcal 13513kcal 13628kcal 13742kcal 13857kcal 13971kcal 14086kcal 14200kcal 14315kcal 14429kcal 14544kcal 14659kcal 14773kcal 14888kcal 15002kcal 15117kcal 15231kcal 15346kcal 15460kcal 15575kcal 15689kcal 15804kcal 15918kcal 16033kcal 16147kcal 16262kcal 16376kcal 16491kcal 16605kcal 16720kcal 16834kcal 16949kcal 17064kcal 17178kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ