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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9111kcal 9318kcal 9525kcal 9732kcal 9939kcal 10146kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12217kcal 12424kcal 12631kcal 12838kcal 13045kcal 13252kcal 13459kcal 13666kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15116kcal 15323kcal 15530kcal 15737kcal 15944kcal 16151kcal 16358kcal 16565kcal 16772kcal 16979kcal 17186kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18222kcal 18429kcal 18636kcal 18843kcal 19050kcal 19257kcal 19464kcal 19671kcal 19878kcal 20085kcal 20292kcal 20499kcal 20706kcal 20913kcal 21121kcal 21328kcal 21535kcal 21742kcal 21949kcal 22156kcal 22363kcal 22570kcal 22777kcal 22984kcal 23191kcal 23398kcal 23605kcal 23812kcal 24019kcal 24227kcal 24434kcal 24641kcal 24848kcal 25055kcal 25262kcal 25469kcal 25676kcal 25883kcal 26090kcal 26297kcal 26504kcal 26711kcal 26918kcal 27126kcal 27333kcal 27540kcal 27747kcal 27954kcal 28161kcal 28368kcal 28575kcal 28782kcal 28989kcal 29196kcal 29403kcal 29610kcal 29817kcal 30024kcal 30232kcal 30439kcal 30646kcal 30853kcal 31060kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8696kcal 8945kcal 9193kcal 9442kcal 9690kcal 9939kcal 10187kcal 10436kcal 10684kcal 10933kcal 11181kcal 11430kcal 11678kcal 11927kcal 12175kcal 12424kcal 12672kcal 12921kcal 13169kcal 13418kcal 13666kcal 13915kcal 14163kcal 14411kcal 14660kcal 14908kcal 15157kcal 15405kcal 15654kcal 15902kcal 16151kcal 16399kcal 16648kcal 16896kcal 17145kcal 17393kcal 17642kcal 17890kcal 18139kcal 18387kcal 18636kcal 18884kcal 19133kcal 19381kcal 19630kcal 19878kcal 20127kcal 20375kcal 20624kcal 20872kcal 21121kcal 21369kcal 21617kcal 21866kcal 22114kcal 22363kcal 22611kcal 22860kcal 23108kcal 23357kcal 23605kcal 23854kcal 24102kcal 24351kcal 24599kcal 24848kcal 25096kcal 25345kcal 25593kcal 25842kcal 26090kcal 26339kcal 26587kcal 26836kcal 27084kcal 27333kcal 27581kcal 27830kcal 28078kcal 28327kcal 28575kcal 28823kcal 29072kcal 29320kcal 29569kcal 29817kcal 30066kcal 30314kcal 30563kcal 30811kcal 31060kcal 31308kcal 31557kcal 31805kcal 32054kcal 32302kcal 32551kcal 32799kcal 33048kcal 33296kcal 33545kcal 33793kcal 34042kcal 34290kcal 34539kcal 34787kcal 35036kcal 35284kcal 35532kcal 35781kcal 36029kcal 36278kcal 36526kcal 36775kcal 37023kcal 37272kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12465kcal 12821kcal 13177kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14602kcal 14958kcal 15314kcal 15670kcal 16027kcal 16383kcal 16739kcal 17095kcal 17451kcal 17807kcal 18164kcal 18520kcal 18876kcal 19232kcal 19588kcal 19944kcal 20301kcal 20657kcal 21013kcal 21369kcal 21725kcal 22081kcal 22437kcal 22794kcal 23150kcal 23506kcal 23862kcal 24218kcal 24574kcal 24931kcal 25287kcal 25643kcal 25999kcal 26355kcal 26711kcal 27068kcal 27424kcal 27780kcal 28136kcal 28492kcal 28848kcal 29204kcal 29561kcal 29917kcal 30273kcal 30629kcal 30985kcal 31341kcal 31698kcal 32054kcal 32410kcal 32766kcal 33122kcal 33478kcal 33835kcal 34191kcal 34547kcal 34903kcal 35259kcal 35615kcal 35971kcal 36328kcal 36684kcal 37040kcal 37396kcal 37752kcal 38108kcal 38465kcal 38821kcal 39177kcal 39533kcal 39889kcal 40245kcal 40602kcal 40958kcal 41314kcal 41670kcal 42026kcal 42382kcal 42738kcal 43095kcal 43451kcal 43807kcal 44163kcal 44519kcal 44875kcal 45232kcal 45588kcal 45944kcal 46300kcal 46656kcal 47012kcal 47369kcal 47725kcal 48081kcal 48437kcal 48793kcal 49149kcal 49505kcal 49862kcal 50218kcal 50574kcal 50930kcal 51286kcal 51642kcal 51999kcal 52355kcal 52711kcal 53067kcal 53423kcal
山登り 23191kcal 23854kcal 24516kcal 25179kcal 25842kcal 26504kcal 27167kcal 27830kcal 28492kcal 29155kcal 29817kcal 30480kcal 31143kcal 31805kcal 32468kcal 33131kcal 33793kcal 34456kcal 35118kcal 35781kcal 36444kcal 37106kcal 37769kcal 38431kcal 39094kcal 39757kcal 40419kcal 41082kcal 41745kcal 42407kcal 43070kcal 43732kcal 44395kcal 45058kcal 45720kcal 46383kcal 47046kcal 47708kcal 48371kcal 49033kcal 49696kcal 50359kcal 51021kcal 51684kcal 52346kcal 53009kcal 53672kcal 54334kcal 54997kcal 55660kcal 56322kcal 56985kcal 57647kcal 58310kcal 58973kcal 59635kcal 60298kcal 60961kcal 61623kcal 62286kcal 62948kcal 63611kcal 64274kcal 64936kcal 65599kcal 66262kcal 66924kcal 67587kcal 68249kcal 68912kcal 69575kcal 70237kcal 70900kcal 71562kcal 72225kcal 72888kcal 73550kcal 74213kcal 74876kcal 75538kcal 76201kcal 76863kcal 77526kcal 78189kcal 78851kcal 79514kcal 80177kcal 80839kcal 81502kcal 82164kcal 82827kcal 83490kcal 84152kcal 84815kcal 85477kcal 86140kcal 86803kcal 87465kcal 88128kcal 88791kcal 89453kcal 90116kcal 90778kcal 91441kcal 92104kcal 92766kcal 93429kcal 94092kcal 94754kcal 95417kcal 96079kcal 96742kcal 97405kcal 98067kcal 98730kcal 99393kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17393kcal 17890kcal 18387kcal 18884kcal 19381kcal 19878kcal 20375kcal 20872kcal 21369kcal 21866kcal 22363kcal 22860kcal 23357kcal 23854kcal 24351kcal 24848kcal 25345kcal 25842kcal 26339kcal 26836kcal 27333kcal 27830kcal 28327kcal 28823kcal 29320kcal 29817kcal 30314kcal 30811kcal 31308kcal 31805kcal 32302kcal 32799kcal 33296kcal 33793kcal 34290kcal 34787kcal 35284kcal 35781kcal 36278kcal 36775kcal 37272kcal 37769kcal 38266kcal 38763kcal 39260kcal 39757kcal 40254kcal 40751kcal 41248kcal 41745kcal 42242kcal 42738kcal 43235kcal 43732kcal 44229kcal 44726kcal 45223kcal 45720kcal 46217kcal 46714kcal 47211kcal 47708kcal 48205kcal 48702kcal 49199kcal 49696kcal 50193kcal 50690kcal 51187kcal 51684kcal 52181kcal 52678kcal 53175kcal 53672kcal 54169kcal 54666kcal 55163kcal 55660kcal 56157kcal 56654kcal 57150kcal 57647kcal 58144kcal 58641kcal 59138kcal 59635kcal 60132kcal 60629kcal 61126kcal 61623kcal 62120kcal 62617kcal 63114kcal 63611kcal 64108kcal 64605kcal 65102kcal 65599kcal 66096kcal 66593kcal 67090kcal 67587kcal 68084kcal 68581kcal 69078kcal 69575kcal 70072kcal 70569kcal 71065kcal 71562kcal 72059kcal 72556kcal 73053kcal 73550kcal 74047kcal 74544kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23191kcal 23854kcal 24516kcal 25179kcal 25842kcal 26504kcal 27167kcal 27830kcal 28492kcal 29155kcal 29817kcal 30480kcal 31143kcal 31805kcal 32468kcal 33131kcal 33793kcal 34456kcal 35118kcal 35781kcal 36444kcal 37106kcal 37769kcal 38431kcal 39094kcal 39757kcal 40419kcal 41082kcal 41745kcal 42407kcal 43070kcal 43732kcal 44395kcal 45058kcal 45720kcal 46383kcal 47046kcal 47708kcal 48371kcal 49033kcal 49696kcal 50359kcal 51021kcal 51684kcal 52346kcal 53009kcal 53672kcal 54334kcal 54997kcal 55660kcal 56322kcal 56985kcal 57647kcal 58310kcal 58973kcal 59635kcal 60298kcal 60961kcal 61623kcal 62286kcal 62948kcal 63611kcal 64274kcal 64936kcal 65599kcal 66262kcal 66924kcal 67587kcal 68249kcal 68912kcal 69575kcal 70237kcal 70900kcal 71562kcal 72225kcal 72888kcal 73550kcal 74213kcal 74876kcal 75538kcal 76201kcal 76863kcal 77526kcal 78189kcal 78851kcal 79514kcal 80177kcal 80839kcal 81502kcal 82164kcal 82827kcal 83490kcal 84152kcal 84815kcal 85477kcal 86140kcal 86803kcal 87465kcal 88128kcal 88791kcal 89453kcal 90116kcal 90778kcal 91441kcal 92104kcal 92766kcal 93429kcal 94092kcal 94754kcal 95417kcal 96079kcal 96742kcal 97405kcal 98067kcal 98730kcal 99393kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28989kcal 29817kcal 30646kcal 31474kcal 32302kcal 33131kcal 33959kcal 34787kcal 35615kcal 36444kcal 37272kcal 38100kcal 38928kcal 39757kcal 40585kcal 41413kcal 42242kcal 43070kcal 43898kcal 44726kcal 45555kcal 46383kcal 47211kcal 48039kcal 48868kcal 49696kcal 50524kcal 51353kcal 52181kcal 53009kcal 53837kcal 54666kcal 55494kcal 56322kcal 57150kcal 57979kcal 58807kcal 59635kcal 60464kcal 61292kcal 62120kcal 62948kcal 63777kcal 64605kcal 65433kcal 66262kcal 67090kcal 67918kcal 68746kcal 69575kcal 70403kcal 71231kcal 72059kcal 72888kcal 73716kcal 74544kcal 75373kcal 76201kcal 77029kcal 77857kcal 78686kcal 79514kcal 80342kcal 81170kcal 81999kcal 82827kcal 83655kcal 84484kcal 85312kcal 86140kcal 86968kcal 87797kcal 88625kcal 89453kcal 90281kcal 91110kcal 91938kcal 92766kcal 93595kcal 94423kcal 95251kcal 96079kcal 96908kcal 97736kcal 98564kcal 99393kcal 100221kcal 101049kcal 101877kcal 102706kcal 103534kcal 104362kcal 105190kcal 106019kcal 106847kcal 107675kcal 108504kcal 109332kcal 110160kcal 110988kcal 111817kcal 112645kcal 113473kcal 114301kcal 115130kcal 115958kcal 116786kcal 117615kcal 118443kcal 119271kcal 120099kcal 120928kcal 121756kcal 122584kcal 123412kcal 124241kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25510kcal 26239kcal 26968kcal 27697kcal 28426kcal 29155kcal 29884kcal 30613kcal 31341kcal 32070kcal 32799kcal 33528kcal 34257kcal 34986kcal 35715kcal 36444kcal 37172kcal 37901kcal 38630kcal 39359kcal 40088kcal 40817kcal 41546kcal 42275kcal 43004kcal 43732kcal 44461kcal 45190kcal 45919kcal 46648kcal 47377kcal 48106kcal 48835kcal 49563kcal 50292kcal 51021kcal 51750kcal 52479kcal 53208kcal 53937kcal 54666kcal 55395kcal 56123kcal 56852kcal 57581kcal 58310kcal 59039kcal 59768kcal 60497kcal 61226kcal 61954kcal 62683kcal 63412kcal 64141kcal 64870kcal 65599kcal 66328kcal 67057kcal 67786kcal 68514kcal 69243kcal 69972kcal 70701kcal 71430kcal 72159kcal 72888kcal 73617kcal 74345kcal 75074kcal 75803kcal 76532kcal 77261kcal 77990kcal 78719kcal 79448kcal 80177kcal 80905kcal 81634kcal 82363kcal 83092kcal 83821kcal 84550kcal 85279kcal 86008kcal 86736kcal 87465kcal 88194kcal 88923kcal 89652kcal 90381kcal 91110kcal 91839kcal 92568kcal 93296kcal 94025kcal 94754kcal 95483kcal 96212kcal 96941kcal 97670kcal 98399kcal 99127kcal 99856kcal 100585kcal 101314kcal 102043kcal 102772kcal 103501kcal 104230kcal 104959kcal 105687kcal 106416kcal 107145kcal 107874kcal 108603kcal 109332kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34207kcal 35185kcal 36162kcal 37139kcal 38117kcal 39094kcal 40071kcal 41049kcal 42026kcal 43004kcal 43981kcal 44958kcal 45936kcal 46913kcal 47890kcal 48868kcal 49845kcal 50822kcal 51800kcal 52777kcal 53755kcal 54732kcal 55709kcal 56687kcal 57664kcal 58641kcal 59619kcal 60596kcal 61573kcal 62551kcal 63528kcal 64506kcal 65483kcal 66460kcal 67438kcal 68415kcal 69392kcal 70370kcal 71347kcal 72324kcal 73302kcal 74279kcal 75257kcal 76234kcal 77211kcal 78189kcal 79166kcal 80143kcal 81121kcal 82098kcal 83075kcal 84053kcal 85030kcal 86008kcal 86985kcal 87962kcal 88940kcal 89917kcal 90894kcal 91872kcal 92849kcal 93826kcal 94804kcal 95781kcal 96759kcal 97736kcal 98713kcal 99691kcal 100668kcal 101645kcal 102623kcal 103600kcal 104578kcal 105555kcal 106532kcal 107510kcal 108487kcal 109464kcal 110442kcal 111419kcal 112396kcal 113374kcal 114351kcal 115329kcal 116306kcal 117283kcal 118261kcal 119238kcal 120215kcal 121193kcal 122170kcal 123147kcal 124125kcal 125102kcal 126080kcal 127057kcal 128034kcal 129012kcal 129989kcal 130966kcal 131944kcal 132921kcal 133898kcal 134876kcal 135853kcal 136831kcal 137808kcal 138785kcal 139763kcal 140740kcal 141717kcal 142695kcal 143672kcal 144649kcal 145627kcal 146604kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35657kcal 36676kcal 37694kcal 38713kcal 39732kcal 40751kcal 41769kcal 42788kcal 43807kcal 44826kcal 45845kcal 46863kcal 47882kcal 48901kcal 49920kcal 50938kcal 51957kcal 52976kcal 53995kcal 55014kcal 56032kcal 57051kcal 58070kcal 59089kcal 60107kcal 61126kcal 62145kcal 63164kcal 64183kcal 65201kcal 66220kcal 67239kcal 68258kcal 69276kcal 70295kcal 71314kcal 72333kcal 73352kcal 74370kcal 75389kcal 76408kcal 77427kcal 78445kcal 79464kcal 80483kcal 81502kcal 82521kcal 83539kcal 84558kcal 85577kcal 86596kcal 87614kcal 88633kcal 89652kcal 90671kcal 91690kcal 92708kcal 93727kcal 94746kcal 95765kcal 96783kcal 97802kcal 98821kcal 99840kcal 100859kcal 101877kcal 102896kcal 103915kcal 104934kcal 105952kcal 106971kcal 107990kcal 109009kcal 110028kcal 111046kcal 112065kcal 113084kcal 114103kcal 115121kcal 116140kcal 117159kcal 118178kcal 119197kcal 120215kcal 121234kcal 122253kcal 123272kcal 124290kcal 125309kcal 126328kcal 127347kcal 128366kcal 129384kcal 130403kcal 131422kcal 132441kcal 133459kcal 134478kcal 135497kcal 136516kcal 137535kcal 138553kcal 139572kcal 140591kcal 141610kcal 142628kcal 143647kcal 144666kcal 145685kcal 146704kcal 147722kcal 148741kcal 149760kcal 150779kcal 151797kcal 152816kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15364kcal 15803kcal 16242kcal 16681kcal 17120kcal 17559kcal 17998kcal 18437kcal 18876kcal 19315kcal 19754kcal 20193kcal 20632kcal 21071kcal 21510kcal 21949kcal 22388kcal 22827kcal 23266kcal 23705kcal 24144kcal 24583kcal 25022kcal 25461kcal 25900kcal 26339kcal 26778kcal 27217kcal 27656kcal 28095kcal 28534kcal 28973kcal 29412kcal 29851kcal 30290kcal 30729kcal 31167kcal 31606kcal 32045kcal 32484kcal 32923kcal 33362kcal 33801kcal 34240kcal 34679kcal 35118kcal 35557kcal 35996kcal 36435kcal 36874kcal 37313kcal 37752kcal 38191kcal 38630kcal 39069kcal 39508kcal 39947kcal 40386kcal 40825kcal 41264kcal 41703kcal 42142kcal 42581kcal 43020kcal 43459kcal 43898kcal 44337kcal 44776kcal 45215kcal 45654kcal 46093kcal 46532kcal 46971kcal 47410kcal 47849kcal 48288kcal 48727kcal 49166kcal 49605kcal 50044kcal 50483kcal 50922kcal 51361kcal 51800kcal 52239kcal 52678kcal 53117kcal 53556kcal 53995kcal 54434kcal 54873kcal 55312kcal 55751kcal 56190kcal 56629kcal 57068kcal 57507kcal 57946kcal 58385kcal 58824kcal 59263kcal 59702kcal 60141kcal 60580kcal 61019kcal 61458kcal 61896kcal 62335kcal 62774kcal 63213kcal 63652kcal 64091kcal 64530kcal 64969kcal 65408kcal 65847kcal
水泳
(普通:全般)		 24061kcal 24748kcal 25436kcal 26123kcal 26811kcal 27498kcal 28186kcal 28873kcal 29561kcal 30248kcal 30936kcal 31623kcal 32311kcal 32998kcal 33685kcal 34373kcal 35060kcal 35748kcal 36435kcal 37123kcal 37810kcal 38498kcal 39185kcal 39873kcal 40560kcal 41248kcal 41935kcal 42623kcal 43310kcal 43997kcal 44685kcal 45372kcal 46060kcal 46747kcal 47435kcal 48122kcal 48810kcal 49497kcal 50185kcal 50872kcal 51560kcal 52247kcal 52935kcal 53622kcal 54309kcal 54997kcal 55684kcal 56372kcal 57059kcal 57747kcal 58434kcal 59122kcal 59809kcal 60497kcal 61184kcal 61872kcal 62559kcal 63247kcal 63934kcal 64622kcal 65309kcal 65996kcal 66684kcal 67371kcal 68059kcal 68746kcal 69434kcal 70121kcal 70809kcal 71496kcal 72184kcal 72871kcal 73559kcal 74246kcal 74934kcal 75621kcal 76308kcal 76996kcal 77683kcal 78371kcal 79058kcal 79746kcal 80433kcal 81121kcal 81808kcal 82496kcal 83183kcal 83871kcal 84558kcal 85246kcal 85933kcal 86620kcal 87308kcal 87995kcal 88683kcal 89370kcal 90058kcal 90745kcal 91433kcal 92120kcal 92808kcal 93495kcal 94183kcal 94870kcal 95558kcal 96245kcal 96933kcal 97620kcal 98307kcal 98995kcal 99682kcal 100370kcal 101057kcal 101745kcal 102432kcal 103120kcal
水泳
(速め:全般)		 28989kcal 29817kcal 30646kcal 31474kcal 32302kcal 33131kcal 33959kcal 34787kcal 35615kcal 36444kcal 37272kcal 38100kcal 38928kcal 39757kcal 40585kcal 41413kcal 42242kcal 43070kcal 43898kcal 44726kcal 45555kcal 46383kcal 47211kcal 48039kcal 48868kcal 49696kcal 50524kcal 51353kcal 52181kcal 53009kcal 53837kcal 54666kcal 55494kcal 56322kcal 57150kcal 57979kcal 58807kcal 59635kcal 60464kcal 61292kcal 62120kcal 62948kcal 63777kcal 64605kcal 65433kcal 66262kcal 67090kcal 67918kcal 68746kcal 69575kcal 70403kcal 71231kcal 72059kcal 72888kcal 73716kcal 74544kcal 75373kcal 76201kcal 77029kcal 77857kcal 78686kcal 79514kcal 80342kcal 81170kcal 81999kcal 82827kcal 83655kcal 84484kcal 85312kcal 86140kcal 86968kcal 87797kcal 88625kcal 89453kcal 90281kcal 91110kcal 91938kcal 92766kcal 93595kcal 94423kcal 95251kcal 96079kcal 96908kcal 97736kcal 98564kcal 99393kcal 100221kcal 101049kcal 101877kcal 102706kcal 103534kcal 104362kcal 105190kcal 106019kcal 106847kcal 107675kcal 108504kcal 109332kcal 110160kcal 110988kcal 111817kcal 112645kcal 113473kcal 114301kcal 115130kcal 115958kcal 116786kcal 117615kcal 118443kcal 119271kcal 120099kcal 120928kcal 121756kcal 122584kcal 123412kcal 124241kcal
水泳
(バタフライ)		 40005kcal 41148kcal 42291kcal 43434kcal 44577kcal 45720kcal 46863kcal 48006kcal 49149kcal 50292kcal 51435kcal 52578kcal 53721kcal 54864kcal 56007kcal 57150kcal 58293kcal 59437kcal 60580kcal 61723kcal 62866kcal 64009kcal 65152kcal 66295kcal 67438kcal 68581kcal 69724kcal 70867kcal 72010kcal 73153kcal 74296kcal 75439kcal 76582kcal 77725kcal 78868kcal 80011kcal 81154kcal 82297kcal 83440kcal 84583kcal 85726kcal 86869kcal 88012kcal 89155kcal 90298kcal 91441kcal 92584kcal 93727kcal 94870kcal 96013kcal 97156kcal 98299kcal 99442kcal 100585kcal 101728kcal 102871kcal 104014kcal 105157kcal 106300kcal 107443kcal 108586kcal 109729kcal 110872kcal 112015kcal 113158kcal 114301kcal 115444kcal 116587kcal 117731kcal 118874kcal 120017kcal 121160kcal 122303kcal 123446kcal 124589kcal 125732kcal 126875kcal 128018kcal 129161kcal 130304kcal 131447kcal 132590kcal 133733kcal 134876kcal 136019kcal 137162kcal 138305kcal 139448kcal 140591kcal 141734kcal 142877kcal 144020kcal 145163kcal 146306kcal 147449kcal 148592kcal 149735kcal 150878kcal 152021kcal 153164kcal 154307kcal 155450kcal 156593kcal 157736kcal 158879kcal 160022kcal 161165kcal 162308kcal 163451kcal 164594kcal 165737kcal 166880kcal 168023kcal 169166kcal 170309kcal 171452kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17393kcal 17890kcal 18387kcal 18884kcal 19381kcal 19878kcal 20375kcal 20872kcal 21369kcal 21866kcal 22363kcal 22860kcal 23357kcal 23854kcal 24351kcal 24848kcal 25345kcal 25842kcal 26339kcal 26836kcal 27333kcal 27830kcal 28327kcal 28823kcal 29320kcal 29817kcal 30314kcal 30811kcal 31308kcal 31805kcal 32302kcal 32799kcal 33296kcal 33793kcal 34290kcal 34787kcal 35284kcal 35781kcal 36278kcal 36775kcal 37272kcal 37769kcal 38266kcal 38763kcal 39260kcal 39757kcal 40254kcal 40751kcal 41248kcal 41745kcal 42242kcal 42738kcal 43235kcal 43732kcal 44229kcal 44726kcal 45223kcal 45720kcal 46217kcal 46714kcal 47211kcal 47708kcal 48205kcal 48702kcal 49199kcal 49696kcal 50193kcal 50690kcal 51187kcal 51684kcal 52181kcal 52678kcal 53175kcal 53672kcal 54169kcal 54666kcal 55163kcal 55660kcal 56157kcal 56654kcal 57150kcal 57647kcal 58144kcal 58641kcal 59138kcal 59635kcal 60132kcal 60629kcal 61126kcal 61623kcal 62120kcal 62617kcal 63114kcal 63611kcal 64108kcal 64605kcal 65102kcal 65599kcal 66096kcal 66593kcal 67090kcal 67587kcal 68084kcal 68581kcal 69078kcal 69575kcal 70072kcal 70569kcal 71065kcal 71562kcal 72059kcal 72556kcal 73053kcal 73550kcal 74047kcal 74544kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23191kcal 23854kcal 24516kcal 25179kcal 25842kcal 26504kcal 27167kcal 27830kcal 28492kcal 29155kcal 29817kcal 30480kcal 31143kcal 31805kcal 32468kcal 33131kcal 33793kcal 34456kcal 35118kcal 35781kcal 36444kcal 37106kcal 37769kcal 38431kcal 39094kcal 39757kcal 40419kcal 41082kcal 41745kcal 42407kcal 43070kcal 43732kcal 44395kcal 45058kcal 45720kcal 46383kcal 47046kcal 47708kcal 48371kcal 49033kcal 49696kcal 50359kcal 51021kcal 51684kcal 52346kcal 53009kcal 53672kcal 54334kcal 54997kcal 55660kcal 56322kcal 56985kcal 57647kcal 58310kcal 58973kcal 59635kcal 60298kcal 60961kcal 61623kcal 62286kcal 62948kcal 63611kcal 64274kcal 64936kcal 65599kcal 66262kcal 66924kcal 67587kcal 68249kcal 68912kcal 69575kcal 70237kcal 70900kcal 71562kcal 72225kcal 72888kcal 73550kcal 74213kcal 74876kcal 75538kcal 76201kcal 76863kcal 77526kcal 78189kcal 78851kcal 79514kcal 80177kcal 80839kcal 81502kcal 82164kcal 82827kcal 83490kcal 84152kcal 84815kcal 85477kcal 86140kcal 86803kcal 87465kcal 88128kcal 88791kcal 89453kcal 90116kcal 90778kcal 91441kcal 92104kcal 92766kcal 93429kcal 94092kcal 94754kcal 95417kcal 96079kcal 96742kcal 97405kcal 98067kcal 98730kcal 99393kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28989kcal 29817kcal 30646kcal 31474kcal 32302kcal 33131kcal 33959kcal 34787kcal 35615kcal 36444kcal 37272kcal 38100kcal 38928kcal 39757kcal 40585kcal 41413kcal 42242kcal 43070kcal 43898kcal 44726kcal 45555kcal 46383kcal 47211kcal 48039kcal 48868kcal 49696kcal 50524kcal 51353kcal 52181kcal 53009kcal 53837kcal 54666kcal 55494kcal 56322kcal 57150kcal 57979kcal 58807kcal 59635kcal 60464kcal 61292kcal 62120kcal 62948kcal 63777kcal 64605kcal 65433kcal 66262kcal 67090kcal 67918kcal 68746kcal 69575kcal 70403kcal 71231kcal 72059kcal 72888kcal 73716kcal 74544kcal 75373kcal 76201kcal 77029kcal 77857kcal 78686kcal 79514kcal 80342kcal 81170kcal 81999kcal 82827kcal 83655kcal 84484kcal 85312kcal 86140kcal 86968kcal 87797kcal 88625kcal 89453kcal 90281kcal 91110kcal 91938kcal 92766kcal 93595kcal 94423kcal 95251kcal 96079kcal 96908kcal 97736kcal 98564kcal 99393kcal 100221kcal 101049kcal 101877kcal 102706kcal 103534kcal 104362kcal 105190kcal 106019kcal 106847kcal 107675kcal 108504kcal 109332kcal 110160kcal 110988kcal 111817kcal 112645kcal 113473kcal 114301kcal 115130kcal 115958kcal 116786kcal 117615kcal 118443kcal 119271kcal 120099kcal 120928kcal 121756kcal 122584kcal 123412kcal 124241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11016kcal 11330kcal 11645kcal 11960kcal 12275kcal 12589kcal 12904kcal 13219kcal 13534kcal 13848kcal 14163kcal 14478kcal 14792kcal 15107kcal 15422kcal 15737kcal 16051kcal 16366kcal 16681kcal 16996kcal 17310kcal 17625kcal 17940kcal 18255kcal 18569kcal 18884kcal 19199kcal 19514kcal 19828kcal 20143kcal 20458kcal 20773kcal 21087kcal 21402kcal 21717kcal 22032kcal 22346kcal 22661kcal 22976kcal 23291kcal 23605kcal 23920kcal 24235kcal 24550kcal 24864kcal 25179kcal 25494kcal 25809kcal 26123kcal 26438kcal 26753kcal 27068kcal 27382kcal 27697kcal 28012kcal 28327kcal 28641kcal 28956kcal 29271kcal 29585kcal 29900kcal 30215kcal 30530kcal 30844kcal 31159kcal 31474kcal 31789kcal 32103kcal 32418kcal 32733kcal 33048kcal 33362kcal 33677kcal 33992kcal 34307kcal 34621kcal 34936kcal 35251kcal 35566kcal 35880kcal 36195kcal 36510kcal 36825kcal 37139kcal 37454kcal 37769kcal 38084kcal 38398kcal 38713kcal 39028kcal 39343kcal 39657kcal 39972kcal 40287kcal 40602kcal 40916kcal 41231kcal 41546kcal 41861kcal 42175kcal 42490kcal 42805kcal 43119kcal 43434kcal 43749kcal 44064kcal 44378kcal 44693kcal 45008kcal 45323kcal 45637kcal 45952kcal 46267kcal 46582kcal 46896kcal 47211kcal
筋トレ
背筋運動		 11016kcal 11330kcal 11645kcal 11960kcal 12275kcal 12589kcal 12904kcal 13219kcal 13534kcal 13848kcal 14163kcal 14478kcal 14792kcal 15107kcal 15422kcal 15737kcal 16051kcal 16366kcal 16681kcal 16996kcal 17310kcal 17625kcal 17940kcal 18255kcal 18569kcal 18884kcal 19199kcal 19514kcal 19828kcal 20143kcal 20458kcal 20773kcal 21087kcal 21402kcal 21717kcal 22032kcal 22346kcal 22661kcal 22976kcal 23291kcal 23605kcal 23920kcal 24235kcal 24550kcal 24864kcal 25179kcal 25494kcal 25809kcal 26123kcal 26438kcal 26753kcal 27068kcal 27382kcal 27697kcal 28012kcal 28327kcal 28641kcal 28956kcal 29271kcal 29585kcal 29900kcal 30215kcal 30530kcal 30844kcal 31159kcal 31474kcal 31789kcal 32103kcal 32418kcal 32733kcal 33048kcal 33362kcal 33677kcal 33992kcal 34307kcal 34621kcal 34936kcal 35251kcal 35566kcal 35880kcal 36195kcal 36510kcal 36825kcal 37139kcal 37454kcal 37769kcal 38084kcal 38398kcal 38713kcal 39028kcal 39343kcal 39657kcal 39972kcal 40287kcal 40602kcal 40916kcal 41231kcal 41546kcal 41861kcal 42175kcal 42490kcal 42805kcal 43119kcal 43434kcal 43749kcal 44064kcal 44378kcal 44693kcal 45008kcal 45323kcal 45637kcal 45952kcal 46267kcal 46582kcal 46896kcal 47211kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11016kcal 11330kcal 11645kcal 11960kcal 12275kcal 12589kcal 12904kcal 13219kcal 13534kcal 13848kcal 14163kcal 14478kcal 14792kcal 15107kcal 15422kcal 15737kcal 16051kcal 16366kcal 16681kcal 16996kcal 17310kcal 17625kcal 17940kcal 18255kcal 18569kcal 18884kcal 19199kcal 19514kcal 19828kcal 20143kcal 20458kcal 20773kcal 21087kcal 21402kcal 21717kcal 22032kcal 22346kcal 22661kcal 22976kcal 23291kcal 23605kcal 23920kcal 24235kcal 24550kcal 24864kcal 25179kcal 25494kcal 25809kcal 26123kcal 26438kcal 26753kcal 27068kcal 27382kcal 27697kcal 28012kcal 28327kcal 28641kcal 28956kcal 29271kcal 29585kcal 29900kcal 30215kcal 30530kcal 30844kcal 31159kcal 31474kcal 31789kcal 32103kcal 32418kcal 32733kcal 33048kcal 33362kcal 33677kcal 33992kcal 34307kcal 34621kcal 34936kcal 35251kcal 35566kcal 35880kcal 36195kcal 36510kcal 36825kcal 37139kcal 37454kcal 37769kcal 38084kcal 38398kcal 38713kcal 39028kcal 39343kcal 39657kcal 39972kcal 40287kcal 40602kcal 40916kcal 41231kcal 41546kcal 41861kcal 42175kcal 42490kcal 42805kcal 43119kcal 43434kcal 43749kcal 44064kcal 44378kcal 44693kcal 45008kcal 45323kcal 45637kcal 45952kcal 46267kcal 46582kcal 46896kcal 47211kcal
筋トレ
懸垂		 11016kcal 11330kcal 11645kcal 11960kcal 12275kcal 12589kcal 12904kcal 13219kcal 13534kcal 13848kcal 14163kcal 14478kcal 14792kcal 15107kcal 15422kcal 15737kcal 16051kcal 16366kcal 16681kcal 16996kcal 17310kcal 17625kcal 17940kcal 18255kcal 18569kcal 18884kcal 19199kcal 19514kcal 19828kcal 20143kcal 20458kcal 20773kcal 21087kcal 21402kcal 21717kcal 22032kcal 22346kcal 22661kcal 22976kcal 23291kcal 23605kcal 23920kcal 24235kcal 24550kcal 24864kcal 25179kcal 25494kcal 25809kcal 26123kcal 26438kcal 26753kcal 27068kcal 27382kcal 27697kcal 28012kcal 28327kcal 28641kcal 28956kcal 29271kcal 29585kcal 29900kcal 30215kcal 30530kcal 30844kcal 31159kcal 31474kcal 31789kcal 32103kcal 32418kcal 32733kcal 33048kcal 33362kcal 33677kcal 33992kcal 34307kcal 34621kcal 34936kcal 35251kcal 35566kcal 35880kcal 36195kcal 36510kcal 36825kcal 37139kcal 37454kcal 37769kcal 38084kcal 38398kcal 38713kcal 39028kcal 39343kcal 39657kcal 39972kcal 40287kcal 40602kcal 40916kcal 41231kcal 41546kcal 41861kcal 42175kcal 42490kcal 42805kcal 43119kcal 43434kcal 43749kcal 44064kcal 44378kcal 44693kcal 45008kcal 45323kcal 45637kcal 45952kcal 46267kcal 46582kcal 46896kcal 47211kcal
筋トレ
スクワット		 14494kcal 14908kcal 15323kcal 15737kcal 16151kcal 16565kcal 16979kcal 17393kcal 17807kcal 18222kcal 18636kcal 19050kcal 19464kcal 19878kcal 20292kcal 20706kcal 21121kcal 21535kcal 21949kcal 22363kcal 22777kcal 23191kcal 23605kcal 24019kcal 24434kcal 24848kcal 25262kcal 25676kcal 26090kcal 26504kcal 26918kcal 27333kcal 27747kcal 28161kcal 28575kcal 28989kcal 29403kcal 29817kcal 30232kcal 30646kcal 31060kcal 31474kcal 31888kcal 32302kcal 32716kcal 33131kcal 33545kcal 33959kcal 34373kcal 34787kcal 35201kcal 35615kcal 36029kcal 36444kcal 36858kcal 37272kcal 37686kcal 38100kcal 38514kcal 38928kcal 39343kcal 39757kcal 40171kcal 40585kcal 40999kcal 41413kcal 41827kcal 42242kcal 42656kcal 43070kcal 43484kcal 43898kcal 44312kcal 44726kcal 45140kcal 45555kcal 45969kcal 46383kcal 46797kcal 47211kcal 47625kcal 48039kcal 48454kcal 48868kcal 49282kcal 49696kcal 50110kcal 50524kcal 50938kcal 51353kcal 51767kcal 52181kcal 52595kcal 53009kcal 53423kcal 53837kcal 54252kcal 54666kcal 55080kcal 55494kcal 55908kcal 56322kcal 56736kcal 57150kcal 57565kcal 57979kcal 58393kcal 58807kcal 59221kcal 59635kcal 60049kcal 60464kcal 60878kcal 61292kcal 61706kcal 62120kcal
ヨガ
ハタ		 8696kcal 8945kcal 9193kcal 9442kcal 9690kcal 9939kcal 10187kcal 10436kcal 10684kcal 10933kcal 11181kcal 11430kcal 11678kcal 11927kcal 12175kcal 12424kcal 12672kcal 12921kcal 13169kcal 13418kcal 13666kcal 13915kcal 14163kcal 14411kcal 14660kcal 14908kcal 15157kcal 15405kcal 15654kcal 15902kcal 16151kcal 16399kcal 16648kcal 16896kcal 17145kcal 17393kcal 17642kcal 17890kcal 18139kcal 18387kcal 18636kcal 18884kcal 19133kcal 19381kcal 19630kcal 19878kcal 20127kcal 20375kcal 20624kcal 20872kcal 21121kcal 21369kcal 21617kcal 21866kcal 22114kcal 22363kcal 22611kcal 22860kcal 23108kcal 23357kcal 23605kcal 23854kcal 24102kcal 24351kcal 24599kcal 24848kcal 25096kcal 25345kcal 25593kcal 25842kcal 26090kcal 26339kcal 26587kcal 26836kcal 27084kcal 27333kcal 27581kcal 27830kcal 28078kcal 28327kcal 28575kcal 28823kcal 29072kcal 29320kcal 29569kcal 29817kcal 30066kcal 30314kcal 30563kcal 30811kcal 31060kcal 31308kcal 31557kcal 31805kcal 32054kcal 32302kcal 32551kcal 32799kcal 33048kcal 33296kcal 33545kcal 33793kcal 34042kcal 34290kcal 34539kcal 34787kcal 35036kcal 35284kcal 35532kcal 35781kcal 36029kcal 36278kcal 36526kcal 36775kcal 37023kcal 37272kcal
ヨガ
パワー		 11595kcal 11927kcal 12258kcal 12589kcal 12921kcal 13252kcal 13583kcal 13915kcal 14246kcal 14577kcal 14908kcal 15240kcal 15571kcal 15902kcal 16234kcal 16565kcal 16896kcal 17228kcal 17559kcal 17890kcal 18222kcal 18553kcal 18884kcal 19215kcal 19547kcal 19878kcal 20209kcal 20541kcal 20872kcal 21203kcal 21535kcal 21866kcal 22197kcal 22529kcal 22860kcal 23191kcal 23523kcal 23854kcal 24185kcal 24516kcal 24848kcal 25179kcal 25510kcal 25842kcal 26173kcal 26504kcal 26836kcal 27167kcal 27498kcal 27830kcal 28161kcal 28492kcal 28823kcal 29155kcal 29486kcal 29817kcal 30149kcal 30480kcal 30811kcal 31143kcal 31474kcal 31805kcal 32137kcal 32468kcal 32799kcal 33131kcal 33462kcal 33793kcal 34124kcal 34456kcal 34787kcal 35118kcal 35450kcal 35781kcal 36112kcal 36444kcal 36775kcal 37106kcal 37438kcal 37769kcal 38100kcal 38431kcal 38763kcal 39094kcal 39425kcal 39757kcal 40088kcal 40419kcal 40751kcal 41082kcal 41413kcal 41745kcal 42076kcal 42407kcal 42738kcal 43070kcal 43401kcal 43732kcal 44064kcal 44395kcal 44726kcal 45058kcal 45389kcal 45720kcal 46052kcal 46383kcal 46714kcal 47046kcal 47377kcal 47708kcal 48039kcal 48371kcal 48702kcal 49033kcal 49365kcal 49696kcal
ダンス
ゆっくり		 14494kcal 14908kcal 15323kcal 15737kcal 16151kcal 16565kcal 16979kcal 17393kcal 17807kcal 18222kcal 18636kcal 19050kcal 19464kcal 19878kcal 20292kcal 20706kcal 21121kcal 21535kcal 21949kcal 22363kcal 22777kcal 23191kcal 23605kcal 24019kcal 24434kcal 24848kcal 25262kcal 25676kcal 26090kcal 26504kcal 26918kcal 27333kcal 27747kcal 28161kcal 28575kcal 28989kcal 29403kcal 29817kcal 30232kcal 30646kcal 31060kcal 31474kcal 31888kcal 32302kcal 32716kcal 33131kcal 33545kcal 33959kcal 34373kcal 34787kcal 35201kcal 35615kcal 36029kcal 36444kcal 36858kcal 37272kcal 37686kcal 38100kcal 38514kcal 38928kcal 39343kcal 39757kcal 40171kcal 40585kcal 40999kcal 41413kcal 41827kcal 42242kcal 42656kcal 43070kcal 43484kcal 43898kcal 44312kcal 44726kcal 45140kcal 45555kcal 45969kcal 46383kcal 46797kcal 47211kcal 47625kcal 48039kcal 48454kcal 48868kcal 49282kcal 49696kcal 50110kcal 50524kcal 50938kcal 51353kcal 51767kcal 52181kcal 52595kcal 53009kcal 53423kcal 53837kcal 54252kcal 54666kcal 55080kcal 55494kcal 55908kcal 56322kcal 56736kcal 57150kcal 57565kcal 57979kcal 58393kcal 58807kcal 59221kcal 59635kcal 60049kcal 60464kcal 60878kcal 61292kcal 61706kcal 62120kcal
ダンス
普通		 21162kcal 21767kcal 22371kcal 22976kcal 23580kcal 24185kcal 24790kcal 25394kcal 25999kcal 26604kcal 27208kcal 27813kcal 28418kcal 29022kcal 29627kcal 30232kcal 30836kcal 31441kcal 32045kcal 32650kcal 33255kcal 33859kcal 34464kcal 35069kcal 35673kcal 36278kcal 36883kcal 37487kcal 38092kcal 38697kcal 39301kcal 39906kcal 40510kcal 41115kcal 41720kcal 42324kcal 42929kcal 43534kcal 44138kcal 44743kcal 45348kcal 45952kcal 46557kcal 47161kcal 47766kcal 48371kcal 48975kcal 49580kcal 50185kcal 50789kcal 51394kcal 51999kcal 52603kcal 53208kcal 53813kcal 54417kcal 55022kcal 55626kcal 56231kcal 56836kcal 57440kcal 58045kcal 58650kcal 59254kcal 59859kcal 60464kcal 61068kcal 61673kcal 62277kcal 62882kcal 63487kcal 64091kcal 64696kcal 65301kcal 65905kcal 66510kcal 67115kcal 67719kcal 68324kcal 68929kcal 69533kcal 70138kcal 70742kcal 71347kcal 71952kcal 72556kcal 73161kcal 73766kcal 74370kcal 74975kcal 75580kcal 76184kcal 76789kcal 77394kcal 77998kcal 78603kcal 79207kcal 79812kcal 80417kcal 81021kcal 81626kcal 82231kcal 82835kcal 83440kcal 84045kcal 84649kcal 85254kcal 85858kcal 86463kcal 87068kcal 87672kcal 88277kcal 88882kcal 89486kcal 90091kcal 90696kcal
ダンス
激しい		 26090kcal 26836kcal 27581kcal 28327kcal 29072kcal 29817kcal 30563kcal 31308kcal 32054kcal 32799kcal 33545kcal 34290kcal 35036kcal 35781kcal 36526kcal 37272kcal 38017kcal 38763kcal 39508kcal 40254kcal 40999kcal 41745kcal 42490kcal 43235kcal 43981kcal 44726kcal 45472kcal 46217kcal 46963kcal 47708kcal 48454kcal 49199kcal 49944kcal 50690kcal 51435kcal 52181kcal 52926kcal 53672kcal 54417kcal 55163kcal 55908kcal 56654kcal 57399kcal 58144kcal 58890kcal 59635kcal 60381kcal 61126kcal 61872kcal 62617kcal 63363kcal 64108kcal 64853kcal 65599kcal 66344kcal 67090kcal 67835kcal 68581kcal 69326kcal 70072kcal 70817kcal 71562kcal 72308kcal 73053kcal 73799kcal 74544kcal 75290kcal 76035kcal 76781kcal 77526kcal 78271kcal 79017kcal 79762kcal 80508kcal 81253kcal 81999kcal 82744kcal 83490kcal 84235kcal 84981kcal 85726kcal 86471kcal 87217kcal 87962kcal 88708kcal 89453kcal 90199kcal 90944kcal 91690kcal 92435kcal 93180kcal 93926kcal 94671kcal 95417kcal 96162kcal 96908kcal 97653kcal 98399kcal 99144kcal 99889kcal 100635kcal 101380kcal 102126kcal 102871kcal 103617kcal 104362kcal 105108kcal 105853kcal 106598kcal 107344kcal 108089kcal 108835kcal 109580kcal 110326kcal 111071kcal 111817kcal
踏み台昇降 14494kcal 14908kcal 15323kcal 15737kcal 16151kcal 16565kcal 16979kcal 17393kcal 17807kcal 18222kcal 18636kcal 19050kcal 19464kcal 19878kcal 20292kcal 20706kcal 21121kcal 21535kcal 21949kcal 22363kcal 22777kcal 23191kcal 23605kcal 24019kcal 24434kcal 24848kcal 25262kcal 25676kcal 26090kcal 26504kcal 26918kcal 27333kcal 27747kcal 28161kcal 28575kcal 28989kcal 29403kcal 29817kcal 30232kcal 30646kcal 31060kcal 31474kcal 31888kcal 32302kcal 32716kcal 33131kcal 33545kcal 33959kcal 34373kcal 34787kcal 35201kcal 35615kcal 36029kcal 36444kcal 36858kcal 37272kcal 37686kcal 38100kcal 38514kcal 38928kcal 39343kcal 39757kcal 40171kcal 40585kcal 40999kcal 41413kcal 41827kcal 42242kcal 42656kcal 43070kcal 43484kcal 43898kcal 44312kcal 44726kcal 45140kcal 45555kcal 45969kcal 46383kcal 46797kcal 47211kcal 47625kcal 48039kcal 48454kcal 48868kcal 49282kcal 49696kcal 50110kcal 50524kcal 50938kcal 51353kcal 51767kcal 52181kcal 52595kcal 53009kcal 53423kcal 53837kcal 54252kcal 54666kcal 55080kcal 55494kcal 55908kcal 56322kcal 56736kcal 57150kcal 57565kcal 57979kcal 58393kcal 58807kcal 59221kcal 59635kcal 60049kcal 60464kcal 60878kcal 61292kcal 61706kcal 62120kcal
トランポリン
ゆっくり		 10146kcal 10436kcal 10726kcal 11016kcal 11305kcal 11595kcal 11885kcal 12175kcal 12465kcal 12755kcal 13045kcal 13335kcal 13625kcal 13915kcal 14204kcal 14494kcal 14784kcal 15074kcal 15364kcal 15654kcal 15944kcal 16234kcal 16524kcal 16813kcal 17103kcal 17393kcal 17683kcal 17973kcal 18263kcal 18553kcal 18843kcal 19133kcal 19423kcal 19712kcal 20002kcal 20292kcal 20582kcal 20872kcal 21162kcal 21452kcal 21742kcal 22032kcal 22322kcal 22611kcal 22901kcal 23191kcal 23481kcal 23771kcal 24061kcal 24351kcal 24641kcal 24931kcal 25220kcal 25510kcal 25800kcal 26090kcal 26380kcal 26670kcal 26960kcal 27250kcal 27540kcal 27830kcal 28119kcal 28409kcal 28699kcal 28989kcal 29279kcal 29569kcal 29859kcal 30149kcal 30439kcal 30729kcal 31018kcal 31308kcal 31598kcal 31888kcal 32178kcal 32468kcal 32758kcal 33048kcal 33338kcal 33627kcal 33917kcal 34207kcal 34497kcal 34787kcal 35077kcal 35367kcal 35657kcal 35947kcal 36237kcal 36526kcal 36816kcal 37106kcal 37396kcal 37686kcal 37976kcal 38266kcal 38556kcal 38846kcal 39135kcal 39425kcal 39715kcal 40005kcal 40295kcal 40585kcal 40875kcal 41165kcal 41455kcal 41745kcal 42034kcal 42324kcal 42614kcal 42904kcal 43194kcal 43484kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13045kcal 13418kcal 13790kcal 14163kcal 14536kcal 14908kcal 15281kcal 15654kcal 16027kcal 16399kcal 16772kcal 17145kcal 17518kcal 17890kcal 18263kcal 18636kcal 19008kcal 19381kcal 19754kcal 20127kcal 20499kcal 20872kcal 21245kcal 21617kcal 21990kcal 22363kcal 22736kcal 23108kcal 23481kcal 23854kcal 24227kcal 24599kcal 24972kcal 25345kcal 25717kcal 26090kcal 26463kcal 26836kcal 27208kcal 27581kcal 27954kcal 28327kcal 28699kcal 29072kcal 29445kcal 29817kcal 30190kcal 30563kcal 30936kcal 31308kcal 31681kcal 32054kcal 32426kcal 32799kcal 33172kcal 33545kcal 33917kcal 34290kcal 34663kcal 35036kcal 35408kcal 35781kcal 36154kcal 36526kcal 36899kcal 37272kcal 37645kcal 38017kcal 38390kcal 38763kcal 39135kcal 39508kcal 39881kcal 40254kcal 40626kcal 40999kcal 41372kcal 41745kcal 42117kcal 42490kcal 42863kcal 43235kcal 43608kcal 43981kcal 44354kcal 44726kcal 45099kcal 45472kcal 45845kcal 46217kcal 46590kcal 46963kcal 47335kcal 47708kcal 48081kcal 48454kcal 48826kcal 49199kcal 49572kcal 49944kcal 50317kcal 50690kcal 51063kcal 51435kcal 51808kcal 52181kcal 52554kcal 52926kcal 53299kcal 53672kcal 54044kcal 54417kcal 54790kcal 55163kcal 55535kcal 55908kcal
HIIT
ジャンプなし		 14494kcal 14908kcal 15323kcal 15737kcal 16151kcal 16565kcal 16979kcal 17393kcal 17807kcal 18222kcal 18636kcal 19050kcal 19464kcal 19878kcal 20292kcal 20706kcal 21121kcal 21535kcal 21949kcal 22363kcal 22777kcal 23191kcal 23605kcal 24019kcal 24434kcal 24848kcal 25262kcal 25676kcal 26090kcal 26504kcal 26918kcal 27333kcal 27747kcal 28161kcal 28575kcal 28989kcal 29403kcal 29817kcal 30232kcal 30646kcal 31060kcal 31474kcal 31888kcal 32302kcal 32716kcal 33131kcal 33545kcal 33959kcal 34373kcal 34787kcal 35201kcal 35615kcal 36029kcal 36444kcal 36858kcal 37272kcal 37686kcal 38100kcal 38514kcal 38928kcal 39343kcal 39757kcal 40171kcal 40585kcal 40999kcal 41413kcal 41827kcal 42242kcal 42656kcal 43070kcal 43484kcal 43898kcal 44312kcal 44726kcal 45140kcal 45555kcal 45969kcal 46383kcal 46797kcal 47211kcal 47625kcal 48039kcal 48454kcal 48868kcal 49282kcal 49696kcal 50110kcal 50524kcal 50938kcal 51353kcal 51767kcal 52181kcal 52595kcal 53009kcal 53423kcal 53837kcal 54252kcal 54666kcal 55080kcal 55494kcal 55908kcal 56322kcal 56736kcal 57150kcal 57565kcal 57979kcal 58393kcal 58807kcal 59221kcal 59635kcal 60049kcal 60464kcal 60878kcal 61292kcal 61706kcal 62120kcal
HIIT
ジャンプあり		 23191kcal 23854kcal 24516kcal 25179kcal 25842kcal 26504kcal 27167kcal 27830kcal 28492kcal 29155kcal 29817kcal 30480kcal 31143kcal 31805kcal 32468kcal 33131kcal 33793kcal 34456kcal 35118kcal 35781kcal 36444kcal 37106kcal 37769kcal 38431kcal 39094kcal 39757kcal 40419kcal 41082kcal 41745kcal 42407kcal 43070kcal 43732kcal 44395kcal 45058kcal 45720kcal 46383kcal 47046kcal 47708kcal 48371kcal 49033kcal 49696kcal 50359kcal 51021kcal 51684kcal 52346kcal 53009kcal 53672kcal 54334kcal 54997kcal 55660kcal 56322kcal 56985kcal 57647kcal 58310kcal 58973kcal 59635kcal 60298kcal 60961kcal 61623kcal 62286kcal 62948kcal 63611kcal 64274kcal 64936kcal 65599kcal 66262kcal 66924kcal 67587kcal 68249kcal 68912kcal 69575kcal 70237kcal 70900kcal 71562kcal 72225kcal 72888kcal 73550kcal 74213kcal 74876kcal 75538kcal 76201kcal 76863kcal 77526kcal 78189kcal 78851kcal 79514kcal 80177kcal 80839kcal 81502kcal 82164kcal 82827kcal 83490kcal 84152kcal 84815kcal 85477kcal 86140kcal 86803kcal 87465kcal 88128kcal 88791kcal 89453kcal 90116kcal 90778kcal 91441kcal 92104kcal 92766kcal 93429kcal 94092kcal 94754kcal 95417kcal 96079kcal 96742kcal 97405kcal 98067kcal 98730kcal 99393kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8696kcal 8945kcal 9193kcal 9442kcal 9690kcal 9939kcal 10187kcal 10436kcal 10684kcal 10933kcal 11181kcal 11430kcal 11678kcal 11927kcal 12175kcal 12424kcal 12672kcal 12921kcal 13169kcal 13418kcal 13666kcal 13915kcal 14163kcal 14411kcal 14660kcal 14908kcal 15157kcal 15405kcal 15654kcal 15902kcal 16151kcal 16399kcal 16648kcal 16896kcal 17145kcal 17393kcal 17642kcal 17890kcal 18139kcal 18387kcal 18636kcal 18884kcal 19133kcal 19381kcal 19630kcal 19878kcal 20127kcal 20375kcal 20624kcal 20872kcal 21121kcal 21369kcal 21617kcal 21866kcal 22114kcal 22363kcal 22611kcal 22860kcal 23108kcal 23357kcal 23605kcal 23854kcal 24102kcal 24351kcal 24599kcal 24848kcal 25096kcal 25345kcal 25593kcal 25842kcal 26090kcal 26339kcal 26587kcal 26836kcal 27084kcal 27333kcal 27581kcal 27830kcal 28078kcal 28327kcal 28575kcal 28823kcal 29072kcal 29320kcal 29569kcal 29817kcal 30066kcal 30314kcal 30563kcal 30811kcal 31060kcal 31308kcal 31557kcal 31805kcal 32054kcal 32302kcal 32551kcal 32799kcal 33048kcal 33296kcal 33545kcal 33793kcal 34042kcal 34290kcal 34539kcal 34787kcal 35036kcal 35284kcal 35532kcal 35781kcal 36029kcal 36278kcal 36526kcal 36775kcal 37023kcal 37272kcal
料理全般 10146kcal 10436kcal 10726kcal 11016kcal 11305kcal 11595kcal 11885kcal 12175kcal 12465kcal 12755kcal 13045kcal 13335kcal 13625kcal 13915kcal 14204kcal 14494kcal 14784kcal 15074kcal 15364kcal 15654kcal 15944kcal 16234kcal 16524kcal 16813kcal 17103kcal 17393kcal 17683kcal 17973kcal 18263kcal 18553kcal 18843kcal 19133kcal 19423kcal 19712kcal 20002kcal 20292kcal 20582kcal 20872kcal 21162kcal 21452kcal 21742kcal 22032kcal 22322kcal 22611kcal 22901kcal 23191kcal 23481kcal 23771kcal 24061kcal 24351kcal 24641kcal 24931kcal 25220kcal 25510kcal 25800kcal 26090kcal 26380kcal 26670kcal 26960kcal 27250kcal 27540kcal 27830kcal 28119kcal 28409kcal 28699kcal 28989kcal 29279kcal 29569kcal 29859kcal 30149kcal 30439kcal 30729kcal 31018kcal 31308kcal 31598kcal 31888kcal 32178kcal 32468kcal 32758kcal 33048kcal 33338kcal 33627kcal 33917kcal 34207kcal 34497kcal 34787kcal 35077kcal 35367kcal 35657kcal 35947kcal 36237kcal 36526kcal 36816kcal 37106kcal 37396kcal 37686kcal 37976kcal 38266kcal 38556kcal 38846kcal 39135kcal 39425kcal 39715kcal 40005kcal 40295kcal 40585kcal 40875kcal 41165kcal 41455kcal 41745kcal 42034kcal 42324kcal 42614kcal 42904kcal 43194kcal 43484kcal
掃除機をかける 9566kcal 9839kcal 10113kcal 10386kcal 10659kcal 10933kcal 11206kcal 11479kcal 11753kcal 12026kcal 12299kcal 12573kcal 12846kcal 13119kcal 13393kcal 13666kcal 13939kcal 14213kcal 14486kcal 14759kcal 15033kcal 15306kcal 15579kcal 15853kcal 16126kcal 16399kcal 16673kcal 16946kcal 17219kcal 17493kcal 17766kcal 18039kcal 18313kcal 18586kcal 18859kcal 19133kcal 19406kcal 19679kcal 19953kcal 20226kcal 20499kcal 20773kcal 21046kcal 21319kcal 21593kcal 21866kcal 22139kcal 22413kcal 22686kcal 22959kcal 23233kcal 23506kcal 23779kcal 24053kcal 24326kcal 24599kcal 24873kcal 25146kcal 25419kcal 25693kcal 25966kcal 26239kcal 26513kcal 26786kcal 27059kcal 27333kcal 27606kcal 27879kcal 28153kcal 28426kcal 28699kcal 28973kcal 29246kcal 29519kcal 29793kcal 30066kcal 30339kcal 30613kcal 30886kcal 31159kcal 31433kcal 31706kcal 31979kcal 32253kcal 32526kcal 32799kcal 33073kcal 33346kcal 33619kcal 33893kcal 34166kcal 34439kcal 34713kcal 34986kcal 35259kcal 35532kcal 35806kcal 36079kcal 36352kcal 36626kcal 36899kcal 37172kcal 37446kcal 37719kcal 37992kcal 38266kcal 38539kcal 38812kcal 39086kcal 39359kcal 39632kcal 39906kcal 40179kcal 40452kcal 40726kcal 40999kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10146kcal 10436kcal 10726kcal 11016kcal 11305kcal 11595kcal 11885kcal 12175kcal 12465kcal 12755kcal 13045kcal 13335kcal 13625kcal 13915kcal 14204kcal 14494kcal 14784kcal 15074kcal 15364kcal 15654kcal 15944kcal 16234kcal 16524kcal 16813kcal 17103kcal 17393kcal 17683kcal 17973kcal 18263kcal 18553kcal 18843kcal 19133kcal 19423kcal 19712kcal 20002kcal 20292kcal 20582kcal 20872kcal 21162kcal 21452kcal 21742kcal 22032kcal 22322kcal 22611kcal 22901kcal 23191kcal 23481kcal 23771kcal 24061kcal 24351kcal 24641kcal 24931kcal 25220kcal 25510kcal 25800kcal 26090kcal 26380kcal 26670kcal 26960kcal 27250kcal 27540kcal 27830kcal 28119kcal 28409kcal 28699kcal 28989kcal 29279kcal 29569kcal 29859kcal 30149kcal 30439kcal 30729kcal 31018kcal 31308kcal 31598kcal 31888kcal 32178kcal 32468kcal 32758kcal 33048kcal 33338kcal 33627kcal 33917kcal 34207kcal 34497kcal 34787kcal 35077kcal 35367kcal 35657kcal 35947kcal 36237kcal 36526kcal 36816kcal 37106kcal 37396kcal 37686kcal 37976kcal 38266kcal 38556kcal 38846kcal 39135kcal 39425kcal 39715kcal 40005kcal 40295kcal 40585kcal 40875kcal 41165kcal 41455kcal 41745kcal 42034kcal 42324kcal 42614kcal 42904kcal 43194kcal 43484kcal
部屋の片づけ全般 13915kcal 14312kcal 14710kcal 15107kcal 15505kcal 15902kcal 16300kcal 16698kcal 17095kcal 17493kcal 17890kcal 18288kcal 18685kcal 19083kcal 19481kcal 19878kcal 20276kcal 20673kcal 21071kcal 21468kcal 21866kcal 22264kcal 22661kcal 23059kcal 23456kcal 23854kcal 24251kcal 24649kcal 25047kcal 25444kcal 25842kcal 26239kcal 26637kcal 27034kcal 27432kcal 27830kcal 28227kcal 28625kcal 29022kcal 29420kcal 29817kcal 30215kcal 30613kcal 31010kcal 31408kcal 31805kcal 32203kcal 32600kcal 32998kcal 33396kcal 33793kcal 34191kcal 34588kcal 34986kcal 35383kcal 35781kcal 36179kcal 36576kcal 36974kcal 37371kcal 37769kcal 38166kcal 38564kcal 38962kcal 39359kcal 39757kcal 40154kcal 40552kcal 40949kcal 41347kcal 41745kcal 42142kcal 42540kcal 42937kcal 43335kcal 43732kcal 44130kcal 44528kcal 44925kcal 45323kcal 45720kcal 46118kcal 46515kcal 46913kcal 47311kcal 47708kcal 48106kcal 48503kcal 48901kcal 49298kcal 49696kcal 50094kcal 50491kcal 50889kcal 51286kcal 51684kcal 52081kcal 52479kcal 52877kcal 53274kcal 53672kcal 54069kcal 54467kcal 54864kcal 55262kcal 55660kcal 56057kcal 56455kcal 56852kcal 57250kcal 57647kcal 58045kcal 58443kcal 58840kcal 59238kcal 59635kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5797kcal 5963kcal 6129kcal 6294kcal 6460kcal 6626kcal 6791kcal 6957kcal 7123kcal 7288kcal 7454kcal 7620kcal 7785kcal 7951kcal 8117kcal 8282kcal 8448kcal 8614kcal 8779kcal 8945kcal 9111kcal 9276kcal 9442kcal 9607kcal 9773kcal 9939kcal 10104kcal 10270kcal 10436kcal 10601kcal 10767kcal 10933kcal 11098kcal 11264kcal 11430kcal 11595kcal 11761kcal 11927kcal 12092kcal 12258kcal 12424kcal 12589kcal 12755kcal 12921kcal 13086kcal 13252kcal 13418kcal 13583kcal 13749kcal 13915kcal 14080kcal 14246kcal 14411kcal 14577kcal 14743kcal 14908kcal 15074kcal 15240kcal 15405kcal 15571kcal 15737kcal 15902kcal 16068kcal 16234kcal 16399kcal 16565kcal 16731kcal 16896kcal 17062kcal 17228kcal 17393kcal 17559kcal 17725kcal 17890kcal 18056kcal 18222kcal 18387kcal 18553kcal 18719kcal 18884kcal 19050kcal 19215kcal 19381kcal 19547kcal 19712kcal 19878kcal 20044kcal 20209kcal 20375kcal 20541kcal 20706kcal 20872kcal 21038kcal 21203kcal 21369kcal 21535kcal 21700kcal 21866kcal 22032kcal 22197kcal 22363kcal 22529kcal 22694kcal 22860kcal 23026kcal 23191kcal 23357kcal 23523kcal 23688kcal 23854kcal 24019kcal 24185kcal 24351kcal 24516kcal 24682kcal 24848kcal
トイレ 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5963kcal 6112kcal 6261kcal 6410kcal 6559kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7454kcal 7603kcal 7752kcal 7901kcal 8050kcal 8199kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8945kcal 9094kcal 9243kcal 9392kcal 9541kcal 9690kcal 9839kcal 9988kcal 10138kcal 10287kcal 10436kcal 10585kcal 10734kcal 10883kcal 11032kcal 11181kcal 11330kcal 11479kcal 11628kcal 11778kcal 11927kcal 12076kcal 12225kcal 12374kcal 12523kcal 12672kcal 12821kcal 12970kcal 13119kcal 13268kcal 13418kcal 13567kcal 13716kcal 13865kcal 14014kcal 14163kcal 14312kcal 14461kcal 14610kcal 14759kcal 14908kcal 15058kcal 15207kcal 15356kcal 15505kcal 15654kcal 15803kcal 15952kcal 16101kcal 16250kcal 16399kcal 16548kcal 16698kcal 16847kcal 16996kcal 17145kcal 17294kcal 17443kcal 17592kcal 17741kcal 17890kcal 18039kcal 18188kcal 18338kcal 18487kcal 18636kcal 18785kcal 18934kcal 19083kcal 19232kcal 19381kcal 19530kcal 19679kcal 19828kcal 19977kcal 20127kcal 20276kcal 20425kcal 20574kcal 20723kcal 20872kcal 21021kcal 21170kcal 21319kcal 21468kcal 21617kcal 21767kcal 21916kcal 22065kcal 22214kcal 22363kcal
風呂でシャワー 5797kcal 5963kcal 6129kcal 6294kcal 6460kcal 6626kcal 6791kcal 6957kcal 7123kcal 7288kcal 7454kcal 7620kcal 7785kcal 7951kcal 8117kcal 8282kcal 8448kcal 8614kcal 8779kcal 8945kcal 9111kcal 9276kcal 9442kcal 9607kcal 9773kcal 9939kcal 10104kcal 10270kcal 10436kcal 10601kcal 10767kcal 10933kcal 11098kcal 11264kcal 11430kcal 11595kcal 11761kcal 11927kcal 12092kcal 12258kcal 12424kcal 12589kcal 12755kcal 12921kcal 13086kcal 13252kcal 13418kcal 13583kcal 13749kcal 13915kcal 14080kcal 14246kcal 14411kcal 14577kcal 14743kcal 14908kcal 15074kcal 15240kcal 15405kcal 15571kcal 15737kcal 15902kcal 16068kcal 16234kcal 16399kcal 16565kcal 16731kcal 16896kcal 17062kcal 17228kcal 17393kcal 17559kcal 17725kcal 17890kcal 18056kcal 18222kcal 18387kcal 18553kcal 18719kcal 18884kcal 19050kcal 19215kcal 19381kcal 19547kcal 19712kcal 19878kcal 20044kcal 20209kcal 20375kcal 20541kcal 20706kcal 20872kcal 21038kcal 21203kcal 21369kcal 21535kcal 21700kcal 21866kcal 22032kcal 22197kcal 22363kcal 22529kcal 22694kcal 22860kcal 23026kcal 23191kcal 23357kcal 23523kcal 23688kcal 23854kcal 24019kcal 24185kcal 24351kcal 24516kcal 24682kcal 24848kcal
風呂で入浴 4348kcal 4472kcal 4596kcal 4721kcal 4845kcal 4969kcal 5093kcal 5218kcal 5342kcal 5466kcal 5590kcal 5715kcal 5839kcal 5963kcal 6087kcal 6212kcal 6336kcal 6460kcal 6584kcal 6709kcal 6833kcal 6957kcal 7081kcal 7205kcal 7330kcal 7454kcal 7578kcal 7702kcal 7827kcal 7951kcal 8075kcal 8199kcal 8324kcal 8448kcal 8572kcal 8696kcal 8821kcal 8945kcal 9069kcal 9193kcal 9318kcal 9442kcal 9566kcal 9690kcal 9815kcal 9939kcal 10063kcal 10187kcal 10312kcal 10436kcal 10560kcal 10684kcal 10808kcal 10933kcal 11057kcal 11181kcal 11305kcal 11430kcal 11554kcal 11678kcal 11802kcal 11927kcal 12051kcal 12175kcal 12299kcal 12424kcal 12548kcal 12672kcal 12796kcal 12921kcal 13045kcal 13169kcal 13293kcal 13418kcal 13542kcal 13666kcal 13790kcal 13915kcal 14039kcal 14163kcal 14287kcal 14411kcal 14536kcal 14660kcal 14784kcal 14908kcal 15033kcal 15157kcal 15281kcal 15405kcal 15530kcal 15654kcal 15778kcal 15902kcal 16027kcal 16151kcal 16275kcal 16399kcal 16524kcal 16648kcal 16772kcal 16896kcal 17021kcal 17145kcal 17269kcal 17393kcal 17518kcal 17642kcal 17766kcal 17890kcal 18014kcal 18139kcal 18263kcal 18387kcal 18511kcal 18636kcal
デスクワーク 3768kcal 3876kcal 3984kcal 4091kcal 4199kcal 4307kcal 4414kcal 4522kcal 4630kcal 4737kcal 4845kcal 4953kcal 5060kcal 5168kcal 5276kcal 5383kcal 5491kcal 5599kcal 5706kcal 5814kcal 5922kcal 6029kcal 6137kcal 6245kcal 6352kcal 6460kcal 6568kcal 6675kcal 6783kcal 6891kcal 6998kcal 7106kcal 7214kcal 7321kcal 7429kcal 7537kcal 7644kcal 7752kcal 7860kcal 7968kcal 8075kcal 8183kcal 8291kcal 8398kcal 8506kcal 8614kcal 8721kcal 8829kcal 8937kcal 9044kcal 9152kcal 9260kcal 9367kcal 9475kcal 9583kcal 9690kcal 9798kcal 9906kcal 10013kcal 10121kcal 10229kcal 10336kcal 10444kcal 10552kcal 10659kcal 10767kcal 10875kcal 10982kcal 11090kcal 11198kcal 11305kcal 11413kcal 11521kcal 11628kcal 11736kcal 11844kcal 11952kcal 12059kcal 12167kcal 12275kcal 12382kcal 12490kcal 12598kcal 12705kcal 12813kcal 12921kcal 13028kcal 13136kcal 13244kcal 13351kcal 13459kcal 13567kcal 13674kcal 13782kcal 13890kcal 13997kcal 14105kcal 14213kcal 14320kcal 14428kcal 14536kcal 14643kcal 14751kcal 14859kcal 14966kcal 15074kcal 15182kcal 15289kcal 15397kcal 15505kcal 15612kcal 15720kcal 15828kcal 15936kcal 16043kcal 16151kcal
立って仕事をする 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5963kcal 6112kcal 6261kcal 6410kcal 6559kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7454kcal 7603kcal 7752kcal 7901kcal 8050kcal 8199kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8945kcal 9094kcal 9243kcal 9392kcal 9541kcal 9690kcal 9839kcal 9988kcal 10138kcal 10287kcal 10436kcal 10585kcal 10734kcal 10883kcal 11032kcal 11181kcal 11330kcal 11479kcal 11628kcal 11778kcal 11927kcal 12076kcal 12225kcal 12374kcal 12523kcal 12672kcal 12821kcal 12970kcal 13119kcal 13268kcal 13418kcal 13567kcal 13716kcal 13865kcal 14014kcal 14163kcal 14312kcal 14461kcal 14610kcal 14759kcal 14908kcal 15058kcal 15207kcal 15356kcal 15505kcal 15654kcal 15803kcal 15952kcal 16101kcal 16250kcal 16399kcal 16548kcal 16698kcal 16847kcal 16996kcal 17145kcal 17294kcal 17443kcal 17592kcal 17741kcal 17890kcal 18039kcal 18188kcal 18338kcal 18487kcal 18636kcal 18785kcal 18934kcal 19083kcal 19232kcal 19381kcal 19530kcal 19679kcal 19828kcal 19977kcal 20127kcal 20276kcal 20425kcal 20574kcal 20723kcal 20872kcal 21021kcal 21170kcal 21319kcal 21468kcal 21617kcal 21767kcal 21916kcal 22065kcal 22214kcal 22363kcal
体をよく動かす仕事 8696kcal 8945kcal 9193kcal 9442kcal 9690kcal 9939kcal 10187kcal 10436kcal 10684kcal 10933kcal 11181kcal 11430kcal 11678kcal 11927kcal 12175kcal 12424kcal 12672kcal 12921kcal 13169kcal 13418kcal 13666kcal 13915kcal 14163kcal 14411kcal 14660kcal 14908kcal 15157kcal 15405kcal 15654kcal 15902kcal 16151kcal 16399kcal 16648kcal 16896kcal 17145kcal 17393kcal 17642kcal 17890kcal 18139kcal 18387kcal 18636kcal 18884kcal 19133kcal 19381kcal 19630kcal 19878kcal 20127kcal 20375kcal 20624kcal 20872kcal 21121kcal 21369kcal 21617kcal 21866kcal 22114kcal 22363kcal 22611kcal 22860kcal 23108kcal 23357kcal 23605kcal 23854kcal 24102kcal 24351kcal 24599kcal 24848kcal 25096kcal 25345kcal 25593kcal 25842kcal 26090kcal 26339kcal 26587kcal 26836kcal 27084kcal 27333kcal 27581kcal 27830kcal 28078kcal 28327kcal 28575kcal 28823kcal 29072kcal 29320kcal 29569kcal 29817kcal 30066kcal 30314kcal 30563kcal 30811kcal 31060kcal 31308kcal 31557kcal 31805kcal 32054kcal 32302kcal 32551kcal 32799kcal 33048kcal 33296kcal 33545kcal 33793kcal 34042kcal 34290kcal 34539kcal 34787kcal 35036kcal 35284kcal 35532kcal 35781kcal 36029kcal 36278kcal 36526kcal 36775kcal 37023kcal 37272kcal
電車バスに乗車 3768kcal 3876kcal 3984kcal 4091kcal 4199kcal 4307kcal 4414kcal 4522kcal 4630kcal 4737kcal 4845kcal 4953kcal 5060kcal 5168kcal 5276kcal 5383kcal 5491kcal 5599kcal 5706kcal 5814kcal 5922kcal 6029kcal 6137kcal 6245kcal 6352kcal 6460kcal 6568kcal 6675kcal 6783kcal 6891kcal 6998kcal 7106kcal 7214kcal 7321kcal 7429kcal 7537kcal 7644kcal 7752kcal 7860kcal 7968kcal 8075kcal 8183kcal 8291kcal 8398kcal 8506kcal 8614kcal 8721kcal 8829kcal 8937kcal 9044kcal 9152kcal 9260kcal 9367kcal 9475kcal 9583kcal 9690kcal 9798kcal 9906kcal 10013kcal 10121kcal 10229kcal 10336kcal 10444kcal 10552kcal 10659kcal 10767kcal 10875kcal 10982kcal 11090kcal 11198kcal 11305kcal 11413kcal 11521kcal 11628kcal 11736kcal 11844kcal 11952kcal 12059kcal 12167kcal 12275kcal 12382kcal 12490kcal 12598kcal 12705kcal 12813kcal 12921kcal 13028kcal 13136kcal 13244kcal 13351kcal 13459kcal 13567kcal 13674kcal 13782kcal 13890kcal 13997kcal 14105kcal 14213kcal 14320kcal 14428kcal 14536kcal 14643kcal 14751kcal 14859kcal 14966kcal 15074kcal 15182kcal 15289kcal 15397kcal 15505kcal 15612kcal 15720kcal 15828kcal 15936kcal 16043kcal 16151kcal
自動車を運転 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9111kcal 9318kcal 9525kcal 9732kcal 9939kcal 10146kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12217kcal 12424kcal 12631kcal 12838kcal 13045kcal 13252kcal 13459kcal 13666kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15116kcal 15323kcal 15530kcal 15737kcal 15944kcal 16151kcal 16358kcal 16565kcal 16772kcal 16979kcal 17186kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18222kcal 18429kcal 18636kcal 18843kcal 19050kcal 19257kcal 19464kcal 19671kcal 19878kcal 20085kcal 20292kcal 20499kcal 20706kcal 20913kcal 21121kcal 21328kcal 21535kcal 21742kcal 21949kcal 22156kcal 22363kcal 22570kcal 22777kcal 22984kcal 23191kcal 23398kcal 23605kcal 23812kcal 24019kcal 24227kcal 24434kcal 24641kcal 24848kcal 25055kcal 25262kcal 25469kcal 25676kcal 25883kcal 26090kcal 26297kcal 26504kcal 26711kcal 26918kcal 27126kcal 27333kcal 27540kcal 27747kcal 27954kcal 28161kcal 28368kcal 28575kcal 28782kcal 28989kcal 29196kcal 29403kcal 29610kcal 29817kcal 30024kcal 30232kcal 30439kcal 30646kcal 30853kcal 31060kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40005kcal 41148kcal 42291kcal 43434kcal 44577kcal 45720kcal 46863kcal 48006kcal 49149kcal 50292kcal 51435kcal 52578kcal 53721kcal 54864kcal 56007kcal 57150kcal 58293kcal 59437kcal 60580kcal 61723kcal 62866kcal 64009kcal 65152kcal 66295kcal 67438kcal 68581kcal 69724kcal 70867kcal 72010kcal 73153kcal 74296kcal 75439kcal 76582kcal 77725kcal 78868kcal 80011kcal 81154kcal 82297kcal 83440kcal 84583kcal 85726kcal 86869kcal 88012kcal 89155kcal 90298kcal 91441kcal 92584kcal 93727kcal 94870kcal 96013kcal 97156kcal 98299kcal 99442kcal 100585kcal 101728kcal 102871kcal 104014kcal 105157kcal 106300kcal 107443kcal 108586kcal 109729kcal 110872kcal 112015kcal 113158kcal 114301kcal 115444kcal 116587kcal 117731kcal 118874kcal 120017kcal 121160kcal 122303kcal 123446kcal 124589kcal 125732kcal 126875kcal 128018kcal 129161kcal 130304kcal 131447kcal 132590kcal 133733kcal 134876kcal 136019kcal 137162kcal 138305kcal 139448kcal 140591kcal 141734kcal 142877kcal 144020kcal 145163kcal 146306kcal 147449kcal 148592kcal 149735kcal 150878kcal 152021kcal 153164kcal 154307kcal 155450kcal 156593kcal 157736kcal 158879kcal 160022kcal 161165kcal 162308kcal 163451kcal 164594kcal 165737kcal 166880kcal 168023kcal 169166kcal 170309kcal 171452kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35657kcal 36676kcal 37694kcal 38713kcal 39732kcal 40751kcal 41769kcal 42788kcal 43807kcal 44826kcal 45845kcal 46863kcal 47882kcal 48901kcal 49920kcal 50938kcal 51957kcal 52976kcal 53995kcal 55014kcal 56032kcal 57051kcal 58070kcal 59089kcal 60107kcal 61126kcal 62145kcal 63164kcal 64183kcal 65201kcal 66220kcal 67239kcal 68258kcal 69276kcal 70295kcal 71314kcal 72333kcal 73352kcal 74370kcal 75389kcal 76408kcal 77427kcal 78445kcal 79464kcal 80483kcal 81502kcal 82521kcal 83539kcal 84558kcal 85577kcal 86596kcal 87614kcal 88633kcal 89652kcal 90671kcal 91690kcal 92708kcal 93727kcal 94746kcal 95765kcal 96783kcal 97802kcal 98821kcal 99840kcal 100859kcal 101877kcal 102896kcal 103915kcal 104934kcal 105952kcal 106971kcal 107990kcal 109009kcal 110028kcal 111046kcal 112065kcal 113084kcal 114103kcal 115121kcal 116140kcal 117159kcal 118178kcal 119197kcal 120215kcal 121234kcal 122253kcal 123272kcal 124290kcal 125309kcal 126328kcal 127347kcal 128366kcal 129384kcal 130403kcal 131422kcal 132441kcal 133459kcal 134478kcal 135497kcal 136516kcal 137535kcal 138553kcal 139572kcal 140591kcal 141610kcal 142628kcal 143647kcal 144666kcal 145685kcal 146704kcal 147722kcal 148741kcal 149760kcal 150779kcal 151797kcal 152816kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34207kcal 35185kcal 36162kcal 37139kcal 38117kcal 39094kcal 40071kcal 41049kcal 42026kcal 43004kcal 43981kcal 44958kcal 45936kcal 46913kcal 47890kcal 48868kcal 49845kcal 50822kcal 51800kcal 52777kcal 53755kcal 54732kcal 55709kcal 56687kcal 57664kcal 58641kcal 59619kcal 60596kcal 61573kcal 62551kcal 63528kcal 64506kcal 65483kcal 66460kcal 67438kcal 68415kcal 69392kcal 70370kcal 71347kcal 72324kcal 73302kcal 74279kcal 75257kcal 76234kcal 77211kcal 78189kcal 79166kcal 80143kcal 81121kcal 82098kcal 83075kcal 84053kcal 85030kcal 86008kcal 86985kcal 87962kcal 88940kcal 89917kcal 90894kcal 91872kcal 92849kcal 93826kcal 94804kcal 95781kcal 96759kcal 97736kcal 98713kcal 99691kcal 100668kcal 101645kcal 102623kcal 103600kcal 104578kcal 105555kcal 106532kcal 107510kcal 108487kcal 109464kcal 110442kcal 111419kcal 112396kcal 113374kcal 114351kcal 115329kcal 116306kcal 117283kcal 118261kcal 119238kcal 120215kcal 121193kcal 122170kcal 123147kcal 124125kcal 125102kcal 126080kcal 127057kcal 128034kcal 129012kcal 129989kcal 130966kcal 131944kcal 132921kcal 133898kcal 134876kcal 135853kcal 136831kcal 137808kcal 138785kcal 139763kcal 140740kcal 141717kcal 142695kcal 143672kcal 144649kcal 145627kcal 146604kcal
水泳
(速め:全般)		 28989kcal 29817kcal 30646kcal 31474kcal 32302kcal 33131kcal 33959kcal 34787kcal 35615kcal 36444kcal 37272kcal 38100kcal 38928kcal 39757kcal 40585kcal 41413kcal 42242kcal 43070kcal 43898kcal 44726kcal 45555kcal 46383kcal 47211kcal 48039kcal 48868kcal 49696kcal 50524kcal 51353kcal 52181kcal 53009kcal 53837kcal 54666kcal 55494kcal 56322kcal 57150kcal 57979kcal 58807kcal 59635kcal 60464kcal 61292kcal 62120kcal 62948kcal 63777kcal 64605kcal 65433kcal 66262kcal 67090kcal 67918kcal 68746kcal 69575kcal 70403kcal 71231kcal 72059kcal 72888kcal 73716kcal 74544kcal 75373kcal 76201kcal 77029kcal 77857kcal 78686kcal 79514kcal 80342kcal 81170kcal 81999kcal 82827kcal 83655kcal 84484kcal 85312kcal 86140kcal 86968kcal 87797kcal 88625kcal 89453kcal 90281kcal 91110kcal 91938kcal 92766kcal 93595kcal 94423kcal 95251kcal 96079kcal 96908kcal 97736kcal 98564kcal 99393kcal 100221kcal 101049kcal 101877kcal 102706kcal 103534kcal 104362kcal 105190kcal 106019kcal 106847kcal 107675kcal 108504kcal 109332kcal 110160kcal 110988kcal 111817kcal 112645kcal 113473kcal 114301kcal 115130kcal 115958kcal 116786kcal 117615kcal 118443kcal 119271kcal 120099kcal 120928kcal 121756kcal 122584kcal 123412kcal 124241kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28989kcal 29817kcal 30646kcal 31474kcal 32302kcal 33131kcal 33959kcal 34787kcal 35615kcal 36444kcal 37272kcal 38100kcal 38928kcal 39757kcal 40585kcal 41413kcal 42242kcal 43070kcal 43898kcal 44726kcal 45555kcal 46383kcal 47211kcal 48039kcal 48868kcal 49696kcal 50524kcal 51353kcal 52181kcal 53009kcal 53837kcal 54666kcal 55494kcal 56322kcal 57150kcal 57979kcal 58807kcal 59635kcal 60464kcal 61292kcal 62120kcal 62948kcal 63777kcal 64605kcal 65433kcal 66262kcal 67090kcal 67918kcal 68746kcal 69575kcal 70403kcal 71231kcal 72059kcal 72888kcal 73716kcal 74544kcal 75373kcal 76201kcal 77029kcal 77857kcal 78686kcal 79514kcal 80342kcal 81170kcal 81999kcal 82827kcal 83655kcal 84484kcal 85312kcal 86140kcal 86968kcal 87797kcal 88625kcal 89453kcal 90281kcal 91110kcal 91938kcal 92766kcal 93595kcal 94423kcal 95251kcal 96079kcal 96908kcal 97736kcal 98564kcal 99393kcal 100221kcal 101049kcal 101877kcal 102706kcal 103534kcal 104362kcal 105190kcal 106019kcal 106847kcal 107675kcal 108504kcal 109332kcal 110160kcal 110988kcal 111817kcal 112645kcal 113473kcal 114301kcal 115130kcal 115958kcal 116786kcal 117615kcal 118443kcal 119271kcal 120099kcal 120928kcal 121756kcal 122584kcal 123412kcal 124241kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28989kcal 29817kcal 30646kcal 31474kcal 32302kcal 33131kcal 33959kcal 34787kcal 35615kcal 36444kcal 37272kcal 38100kcal 38928kcal 39757kcal 40585kcal 41413kcal 42242kcal 43070kcal 43898kcal 44726kcal 45555kcal 46383kcal 47211kcal 48039kcal 48868kcal 49696kcal 50524kcal 51353kcal 52181kcal 53009kcal 53837kcal 54666kcal 55494kcal 56322kcal 57150kcal 57979kcal 58807kcal 59635kcal 60464kcal 61292kcal 62120kcal 62948kcal 63777kcal 64605kcal 65433kcal 66262kcal 67090kcal 67918kcal 68746kcal 69575kcal 70403kcal 71231kcal 72059kcal 72888kcal 73716kcal 74544kcal 75373kcal 76201kcal 77029kcal 77857kcal 78686kcal 79514kcal 80342kcal 81170kcal 81999kcal 82827kcal 83655kcal 84484kcal 85312kcal 86140kcal 86968kcal 87797kcal 88625kcal 89453kcal 90281kcal 91110kcal 91938kcal 92766kcal 93595kcal 94423kcal 95251kcal 96079kcal 96908kcal 97736kcal 98564kcal 99393kcal 100221kcal 101049kcal 101877kcal 102706kcal 103534kcal 104362kcal 105190kcal 106019kcal 106847kcal 107675kcal 108504kcal 109332kcal 110160kcal 110988kcal 111817kcal 112645kcal 113473kcal 114301kcal 115130kcal 115958kcal 116786kcal 117615kcal 118443kcal 119271kcal 120099kcal 120928kcal 121756kcal 122584kcal 123412kcal 124241kcal
ダンス
激しい		 26090kcal 26836kcal 27581kcal 28327kcal 29072kcal 29817kcal 30563kcal 31308kcal 32054kcal 32799kcal 33545kcal 34290kcal 35036kcal 35781kcal 36526kcal 37272kcal 38017kcal 38763kcal 39508kcal 40254kcal 40999kcal 41745kcal 42490kcal 43235kcal 43981kcal 44726kcal 45472kcal 46217kcal 46963kcal 47708kcal 48454kcal 49199kcal 49944kcal 50690kcal 51435kcal 52181kcal 52926kcal 53672kcal 54417kcal 55163kcal 55908kcal 56654kcal 57399kcal 58144kcal 58890kcal 59635kcal 60381kcal 61126kcal 61872kcal 62617kcal 63363kcal 64108kcal 64853kcal 65599kcal 66344kcal 67090kcal 67835kcal 68581kcal 69326kcal 70072kcal 70817kcal 71562kcal 72308kcal 73053kcal 73799kcal 74544kcal 75290kcal 76035kcal 76781kcal 77526kcal 78271kcal 79017kcal 79762kcal 80508kcal 81253kcal 81999kcal 82744kcal 83490kcal 84235kcal 84981kcal 85726kcal 86471kcal 87217kcal 87962kcal 88708kcal 89453kcal 90199kcal 90944kcal 91690kcal 92435kcal 93180kcal 93926kcal 94671kcal 95417kcal 96162kcal 96908kcal 97653kcal 98399kcal 99144kcal 99889kcal 100635kcal 101380kcal 102126kcal 102871kcal 103617kcal 104362kcal 105108kcal 105853kcal 106598kcal 107344kcal 108089kcal 108835kcal 109580kcal 110326kcal 111071kcal 111817kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25510kcal 26239kcal 26968kcal 27697kcal 28426kcal 29155kcal 29884kcal 30613kcal 31341kcal 32070kcal 32799kcal 33528kcal 34257kcal 34986kcal 35715kcal 36444kcal 37172kcal 37901kcal 38630kcal 39359kcal 40088kcal 40817kcal 41546kcal 42275kcal 43004kcal 43732kcal 44461kcal 45190kcal 45919kcal 46648kcal 47377kcal 48106kcal 48835kcal 49563kcal 50292kcal 51021kcal 51750kcal 52479kcal 53208kcal 53937kcal 54666kcal 55395kcal 56123kcal 56852kcal 57581kcal 58310kcal 59039kcal 59768kcal 60497kcal 61226kcal 61954kcal 62683kcal 63412kcal 64141kcal 64870kcal 65599kcal 66328kcal 67057kcal 67786kcal 68514kcal 69243kcal 69972kcal 70701kcal 71430kcal 72159kcal 72888kcal 73617kcal 74345kcal 75074kcal 75803kcal 76532kcal 77261kcal 77990kcal 78719kcal 79448kcal 80177kcal 80905kcal 81634kcal 82363kcal 83092kcal 83821kcal 84550kcal 85279kcal 86008kcal 86736kcal 87465kcal 88194kcal 88923kcal 89652kcal 90381kcal 91110kcal 91839kcal 92568kcal 93296kcal 94025kcal 94754kcal 95483kcal 96212kcal 96941kcal 97670kcal 98399kcal 99127kcal 99856kcal 100585kcal 101314kcal 102043kcal 102772kcal 103501kcal 104230kcal 104959kcal 105687kcal 106416kcal 107145kcal 107874kcal 108603kcal 109332kcal
水泳
(普通:全般)		 24061kcal 24748kcal 25436kcal 26123kcal 26811kcal 27498kcal 28186kcal 28873kcal 29561kcal 30248kcal 30936kcal 31623kcal 32311kcal 32998kcal 33685kcal 34373kcal 35060kcal 35748kcal 36435kcal 37123kcal 37810kcal 38498kcal 39185kcal 39873kcal 40560kcal 41248kcal 41935kcal 42623kcal 43310kcal 43997kcal 44685kcal 45372kcal 46060kcal 46747kcal 47435kcal 48122kcal 48810kcal 49497kcal 50185kcal 50872kcal 51560kcal 52247kcal 52935kcal 53622kcal 54309kcal 54997kcal 55684kcal 56372kcal 57059kcal 57747kcal 58434kcal 59122kcal 59809kcal 60497kcal 61184kcal 61872kcal 62559kcal 63247kcal 63934kcal 64622kcal 65309kcal 65996kcal 66684kcal 67371kcal 68059kcal 68746kcal 69434kcal 70121kcal 70809kcal 71496kcal 72184kcal 72871kcal 73559kcal 74246kcal 74934kcal 75621kcal 76308kcal 76996kcal 77683kcal 78371kcal 79058kcal 79746kcal 80433kcal 81121kcal 81808kcal 82496kcal 83183kcal 83871kcal 84558kcal 85246kcal 85933kcal 86620kcal 87308kcal 87995kcal 88683kcal 89370kcal 90058kcal 90745kcal 91433kcal 92120kcal 92808kcal 93495kcal 94183kcal 94870kcal 95558kcal 96245kcal 96933kcal 97620kcal 98307kcal 98995kcal 99682kcal 100370kcal 101057kcal 101745kcal 102432kcal 103120kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23191kcal 23854kcal 24516kcal 25179kcal 25842kcal 26504kcal 27167kcal 27830kcal 28492kcal 29155kcal 29817kcal 30480kcal 31143kcal 31805kcal 32468kcal 33131kcal 33793kcal 34456kcal 35118kcal 35781kcal 36444kcal 37106kcal 37769kcal 38431kcal 39094kcal 39757kcal 40419kcal 41082kcal 41745kcal 42407kcal 43070kcal 43732kcal 44395kcal 45058kcal 45720kcal 46383kcal 47046kcal 47708kcal 48371kcal 49033kcal 49696kcal 50359kcal 51021kcal 51684kcal 52346kcal 53009kcal 53672kcal 54334kcal 54997kcal 55660kcal 56322kcal 56985kcal 57647kcal 58310kcal 58973kcal 59635kcal 60298kcal 60961kcal 61623kcal 62286kcal 62948kcal 63611kcal 64274kcal 64936kcal 65599kcal 66262kcal 66924kcal 67587kcal 68249kcal 68912kcal 69575kcal 70237kcal 70900kcal 71562kcal 72225kcal 72888kcal 73550kcal 74213kcal 74876kcal 75538kcal 76201kcal 76863kcal 77526kcal 78189kcal 78851kcal 79514kcal 80177kcal 80839kcal 81502kcal 82164kcal 82827kcal 83490kcal 84152kcal 84815kcal 85477kcal 86140kcal 86803kcal 87465kcal 88128kcal 88791kcal 89453kcal 90116kcal 90778kcal 91441kcal 92104kcal 92766kcal 93429kcal 94092kcal 94754kcal 95417kcal 96079kcal 96742kcal 97405kcal 98067kcal 98730kcal 99393kcal
山登り 23191kcal 23854kcal 24516kcal 25179kcal 25842kcal 26504kcal 27167kcal 27830kcal 28492kcal 29155kcal 29817kcal 30480kcal 31143kcal 31805kcal 32468kcal 33131kcal 33793kcal 34456kcal 35118kcal 35781kcal 36444kcal 37106kcal 37769kcal 38431kcal 39094kcal 39757kcal 40419kcal 41082kcal 41745kcal 42407kcal 43070kcal 43732kcal 44395kcal 45058kcal 45720kcal 46383kcal 47046kcal 47708kcal 48371kcal 49033kcal 49696kcal 50359kcal 51021kcal 51684kcal 52346kcal 53009kcal 53672kcal 54334kcal 54997kcal 55660kcal 56322kcal 56985kcal 57647kcal 58310kcal 58973kcal 59635kcal 60298kcal 60961kcal 61623kcal 62286kcal 62948kcal 63611kcal 64274kcal 64936kcal 65599kcal 66262kcal 66924kcal 67587kcal 68249kcal 68912kcal 69575kcal 70237kcal 70900kcal 71562kcal 72225kcal 72888kcal 73550kcal 74213kcal 74876kcal 75538kcal 76201kcal 76863kcal 77526kcal 78189kcal 78851kcal 79514kcal 80177kcal 80839kcal 81502kcal 82164kcal 82827kcal 83490kcal 84152kcal 84815kcal 85477kcal 86140kcal 86803kcal 87465kcal 88128kcal 88791kcal 89453kcal 90116kcal 90778kcal 91441kcal 92104kcal 92766kcal 93429kcal 94092kcal 94754kcal 95417kcal 96079kcal 96742kcal 97405kcal 98067kcal 98730kcal 99393kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23191kcal 23854kcal 24516kcal 25179kcal 25842kcal 26504kcal 27167kcal 27830kcal 28492kcal 29155kcal 29817kcal 30480kcal 31143kcal 31805kcal 32468kcal 33131kcal 33793kcal 34456kcal 35118kcal 35781kcal 36444kcal 37106kcal 37769kcal 38431kcal 39094kcal 39757kcal 40419kcal 41082kcal 41745kcal 42407kcal 43070kcal 43732kcal 44395kcal 45058kcal 45720kcal 46383kcal 47046kcal 47708kcal 48371kcal 49033kcal 49696kcal 50359kcal 51021kcal 51684kcal 52346kcal 53009kcal 53672kcal 54334kcal 54997kcal 55660kcal 56322kcal 56985kcal 57647kcal 58310kcal 58973kcal 59635kcal 60298kcal 60961kcal 61623kcal 62286kcal 62948kcal 63611kcal 64274kcal 64936kcal 65599kcal 66262kcal 66924kcal 67587kcal 68249kcal 68912kcal 69575kcal 70237kcal 70900kcal 71562kcal 72225kcal 72888kcal 73550kcal 74213kcal 74876kcal 75538kcal 76201kcal 76863kcal 77526kcal 78189kcal 78851kcal 79514kcal 80177kcal 80839kcal 81502kcal 82164kcal 82827kcal 83490kcal 84152kcal 84815kcal 85477kcal 86140kcal 86803kcal 87465kcal 88128kcal 88791kcal 89453kcal 90116kcal 90778kcal 91441kcal 92104kcal 92766kcal 93429kcal 94092kcal 94754kcal 95417kcal 96079kcal 96742kcal 97405kcal 98067kcal 98730kcal 99393kcal
HIIT
ジャンプあり		 23191kcal 23854kcal 24516kcal 25179kcal 25842kcal 26504kcal 27167kcal 27830kcal 28492kcal 29155kcal 29817kcal 30480kcal 31143kcal 31805kcal 32468kcal 33131kcal 33793kcal 34456kcal 35118kcal 35781kcal 36444kcal 37106kcal 37769kcal 38431kcal 39094kcal 39757kcal 40419kcal 41082kcal 41745kcal 42407kcal 43070kcal 43732kcal 44395kcal 45058kcal 45720kcal 46383kcal 47046kcal 47708kcal 48371kcal 49033kcal 49696kcal 50359kcal 51021kcal 51684kcal 52346kcal 53009kcal 53672kcal 54334kcal 54997kcal 55660kcal 56322kcal 56985kcal 57647kcal 58310kcal 58973kcal 59635kcal 60298kcal 60961kcal 61623kcal 62286kcal 62948kcal 63611kcal 64274kcal 64936kcal 65599kcal 66262kcal 66924kcal 67587kcal 68249kcal 68912kcal 69575kcal 70237kcal 70900kcal 71562kcal 72225kcal 72888kcal 73550kcal 74213kcal 74876kcal 75538kcal 76201kcal 76863kcal 77526kcal 78189kcal 78851kcal 79514kcal 80177kcal 80839kcal 81502kcal 82164kcal 82827kcal 83490kcal 84152kcal 84815kcal 85477kcal 86140kcal 86803kcal 87465kcal 88128kcal 88791kcal 89453kcal 90116kcal 90778kcal 91441kcal 92104kcal 92766kcal 93429kcal 94092kcal 94754kcal 95417kcal 96079kcal 96742kcal 97405kcal 98067kcal 98730kcal 99393kcal
ダンス
普通		 21162kcal 21767kcal 22371kcal 22976kcal 23580kcal 24185kcal 24790kcal 25394kcal 25999kcal 26604kcal 27208kcal 27813kcal 28418kcal 29022kcal 29627kcal 30232kcal 30836kcal 31441kcal 32045kcal 32650kcal 33255kcal 33859kcal 34464kcal 35069kcal 35673kcal 36278kcal 36883kcal 37487kcal 38092kcal 38697kcal 39301kcal 39906kcal 40510kcal 41115kcal 41720kcal 42324kcal 42929kcal 43534kcal 44138kcal 44743kcal 45348kcal 45952kcal 46557kcal 47161kcal 47766kcal 48371kcal 48975kcal 49580kcal 50185kcal 50789kcal 51394kcal 51999kcal 52603kcal 53208kcal 53813kcal 54417kcal 55022kcal 55626kcal 56231kcal 56836kcal 57440kcal 58045kcal 58650kcal 59254kcal 59859kcal 60464kcal 61068kcal 61673kcal 62277kcal 62882kcal 63487kcal 64091kcal 64696kcal 65301kcal 65905kcal 66510kcal 67115kcal 67719kcal 68324kcal 68929kcal 69533kcal 70138kcal 70742kcal 71347kcal 71952kcal 72556kcal 73161kcal 73766kcal 74370kcal 74975kcal 75580kcal 76184kcal 76789kcal 77394kcal 77998kcal 78603kcal 79207kcal 79812kcal 80417kcal 81021kcal 81626kcal 82231kcal 82835kcal 83440kcal 84045kcal 84649kcal 85254kcal 85858kcal 86463kcal 87068kcal 87672kcal 88277kcal 88882kcal 89486kcal 90091kcal 90696kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17393kcal 17890kcal 18387kcal 18884kcal 19381kcal 19878kcal 20375kcal 20872kcal 21369kcal 21866kcal 22363kcal 22860kcal 23357kcal 23854kcal 24351kcal 24848kcal 25345kcal 25842kcal 26339kcal 26836kcal 27333kcal 27830kcal 28327kcal 28823kcal 29320kcal 29817kcal 30314kcal 30811kcal 31308kcal 31805kcal 32302kcal 32799kcal 33296kcal 33793kcal 34290kcal 34787kcal 35284kcal 35781kcal 36278kcal 36775kcal 37272kcal 37769kcal 38266kcal 38763kcal 39260kcal 39757kcal 40254kcal 40751kcal 41248kcal 41745kcal 42242kcal 42738kcal 43235kcal 43732kcal 44229kcal 44726kcal 45223kcal 45720kcal 46217kcal 46714kcal 47211kcal 47708kcal 48205kcal 48702kcal 49199kcal 49696kcal 50193kcal 50690kcal 51187kcal 51684kcal 52181kcal 52678kcal 53175kcal 53672kcal 54169kcal 54666kcal 55163kcal 55660kcal 56157kcal 56654kcal 57150kcal 57647kcal 58144kcal 58641kcal 59138kcal 59635kcal 60132kcal 60629kcal 61126kcal 61623kcal 62120kcal 62617kcal 63114kcal 63611kcal 64108kcal 64605kcal 65102kcal 65599kcal 66096kcal 66593kcal 67090kcal 67587kcal 68084kcal 68581kcal 69078kcal 69575kcal 70072kcal 70569kcal 71065kcal 71562kcal 72059kcal 72556kcal 73053kcal 73550kcal 74047kcal 74544kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17393kcal 17890kcal 18387kcal 18884kcal 19381kcal 19878kcal 20375kcal 20872kcal 21369kcal 21866kcal 22363kcal 22860kcal 23357kcal 23854kcal 24351kcal 24848kcal 25345kcal 25842kcal 26339kcal 26836kcal 27333kcal 27830kcal 28327kcal 28823kcal 29320kcal 29817kcal 30314kcal 30811kcal 31308kcal 31805kcal 32302kcal 32799kcal 33296kcal 33793kcal 34290kcal 34787kcal 35284kcal 35781kcal 36278kcal 36775kcal 37272kcal 37769kcal 38266kcal 38763kcal 39260kcal 39757kcal 40254kcal 40751kcal 41248kcal 41745kcal 42242kcal 42738kcal 43235kcal 43732kcal 44229kcal 44726kcal 45223kcal 45720kcal 46217kcal 46714kcal 47211kcal 47708kcal 48205kcal 48702kcal 49199kcal 49696kcal 50193kcal 50690kcal 51187kcal 51684kcal 52181kcal 52678kcal 53175kcal 53672kcal 54169kcal 54666kcal 55163kcal 55660kcal 56157kcal 56654kcal 57150kcal 57647kcal 58144kcal 58641kcal 59138kcal 59635kcal 60132kcal 60629kcal 61126kcal 61623kcal 62120kcal 62617kcal 63114kcal 63611kcal 64108kcal 64605kcal 65102kcal 65599kcal 66096kcal 66593kcal 67090kcal 67587kcal 68084kcal 68581kcal 69078kcal 69575kcal 70072kcal 70569kcal 71065kcal 71562kcal 72059kcal 72556kcal 73053kcal 73550kcal 74047kcal 74544kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15364kcal 15803kcal 16242kcal 16681kcal 17120kcal 17559kcal 17998kcal 18437kcal 18876kcal 19315kcal 19754kcal 20193kcal 20632kcal 21071kcal 21510kcal 21949kcal 22388kcal 22827kcal 23266kcal 23705kcal 24144kcal 24583kcal 25022kcal 25461kcal 25900kcal 26339kcal 26778kcal 27217kcal 27656kcal 28095kcal 28534kcal 28973kcal 29412kcal 29851kcal 30290kcal 30729kcal 31167kcal 31606kcal 32045kcal 32484kcal 32923kcal 33362kcal 33801kcal 34240kcal 34679kcal 35118kcal 35557kcal 35996kcal 36435kcal 36874kcal 37313kcal 37752kcal 38191kcal 38630kcal 39069kcal 39508kcal 39947kcal 40386kcal 40825kcal 41264kcal 41703kcal 42142kcal 42581kcal 43020kcal 43459kcal 43898kcal 44337kcal 44776kcal 45215kcal 45654kcal 46093kcal 46532kcal 46971kcal 47410kcal 47849kcal 48288kcal 48727kcal 49166kcal 49605kcal 50044kcal 50483kcal 50922kcal 51361kcal 51800kcal 52239kcal 52678kcal 53117kcal 53556kcal 53995kcal 54434kcal 54873kcal 55312kcal 55751kcal 56190kcal 56629kcal 57068kcal 57507kcal 57946kcal 58385kcal 58824kcal 59263kcal 59702kcal 60141kcal 60580kcal 61019kcal 61458kcal 61896kcal 62335kcal 62774kcal 63213kcal 63652kcal 64091kcal 64530kcal 64969kcal 65408kcal 65847kcal
踏み台昇降 14494kcal 14908kcal 15323kcal 15737kcal 16151kcal 16565kcal 16979kcal 17393kcal 17807kcal 18222kcal 18636kcal 19050kcal 19464kcal 19878kcal 20292kcal 20706kcal 21121kcal 21535kcal 21949kcal 22363kcal 22777kcal 23191kcal 23605kcal 24019kcal 24434kcal 24848kcal 25262kcal 25676kcal 26090kcal 26504kcal 26918kcal 27333kcal 27747kcal 28161kcal 28575kcal 28989kcal 29403kcal 29817kcal 30232kcal 30646kcal 31060kcal 31474kcal 31888kcal 32302kcal 32716kcal 33131kcal 33545kcal 33959kcal 34373kcal 34787kcal 35201kcal 35615kcal 36029kcal 36444kcal 36858kcal 37272kcal 37686kcal 38100kcal 38514kcal 38928kcal 39343kcal 39757kcal 40171kcal 40585kcal 40999kcal 41413kcal 41827kcal 42242kcal 42656kcal 43070kcal 43484kcal 43898kcal 44312kcal 44726kcal 45140kcal 45555kcal 45969kcal 46383kcal 46797kcal 47211kcal 47625kcal 48039kcal 48454kcal 48868kcal 49282kcal 49696kcal 50110kcal 50524kcal 50938kcal 51353kcal 51767kcal 52181kcal 52595kcal 53009kcal 53423kcal 53837kcal 54252kcal 54666kcal 55080kcal 55494kcal 55908kcal 56322kcal 56736kcal 57150kcal 57565kcal 57979kcal 58393kcal 58807kcal 59221kcal 59635kcal 60049kcal 60464kcal 60878kcal 61292kcal 61706kcal 62120kcal
HIIT
ジャンプなし		 14494kcal 14908kcal 15323kcal 15737kcal 16151kcal 16565kcal 16979kcal 17393kcal 17807kcal 18222kcal 18636kcal 19050kcal 19464kcal 19878kcal 20292kcal 20706kcal 21121kcal 21535kcal 21949kcal 22363kcal 22777kcal 23191kcal 23605kcal 24019kcal 24434kcal 24848kcal 25262kcal 25676kcal 26090kcal 26504kcal 26918kcal 27333kcal 27747kcal 28161kcal 28575kcal 28989kcal 29403kcal 29817kcal 30232kcal 30646kcal 31060kcal 31474kcal 31888kcal 32302kcal 32716kcal 33131kcal 33545kcal 33959kcal 34373kcal 34787kcal 35201kcal 35615kcal 36029kcal 36444kcal 36858kcal 37272kcal 37686kcal 38100kcal 38514kcal 38928kcal 39343kcal 39757kcal 40171kcal 40585kcal 40999kcal 41413kcal 41827kcal 42242kcal 42656kcal 43070kcal 43484kcal 43898kcal 44312kcal 44726kcal 45140kcal 45555kcal 45969kcal 46383kcal 46797kcal 47211kcal 47625kcal 48039kcal 48454kcal 48868kcal 49282kcal 49696kcal 50110kcal 50524kcal 50938kcal 51353kcal 51767kcal 52181kcal 52595kcal 53009kcal 53423kcal 53837kcal 54252kcal 54666kcal 55080kcal 55494kcal 55908kcal 56322kcal 56736kcal 57150kcal 57565kcal 57979kcal 58393kcal 58807kcal 59221kcal 59635kcal 60049kcal 60464kcal 60878kcal 61292kcal 61706kcal 62120kcal
ダンス
ゆっくり		 14494kcal 14908kcal 15323kcal 15737kcal 16151kcal 16565kcal 16979kcal 17393kcal 17807kcal 18222kcal 18636kcal 19050kcal 19464kcal 19878kcal 20292kcal 20706kcal 21121kcal 21535kcal 21949kcal 22363kcal 22777kcal 23191kcal 23605kcal 24019kcal 24434kcal 24848kcal 25262kcal 25676kcal 26090kcal 26504kcal 26918kcal 27333kcal 27747kcal 28161kcal 28575kcal 28989kcal 29403kcal 29817kcal 30232kcal 30646kcal 31060kcal 31474kcal 31888kcal 32302kcal 32716kcal 33131kcal 33545kcal 33959kcal 34373kcal 34787kcal 35201kcal 35615kcal 36029kcal 36444kcal 36858kcal 37272kcal 37686kcal 38100kcal 38514kcal 38928kcal 39343kcal 39757kcal 40171kcal 40585kcal 40999kcal 41413kcal 41827kcal 42242kcal 42656kcal 43070kcal 43484kcal 43898kcal 44312kcal 44726kcal 45140kcal 45555kcal 45969kcal 46383kcal 46797kcal 47211kcal 47625kcal 48039kcal 48454kcal 48868kcal 49282kcal 49696kcal 50110kcal 50524kcal 50938kcal 51353kcal 51767kcal 52181kcal 52595kcal 53009kcal 53423kcal 53837kcal 54252kcal 54666kcal 55080kcal 55494kcal 55908kcal 56322kcal 56736kcal 57150kcal 57565kcal 57979kcal 58393kcal 58807kcal 59221kcal 59635kcal 60049kcal 60464kcal 60878kcal 61292kcal 61706kcal 62120kcal
筋トレ
スクワット		 14494kcal 14908kcal 15323kcal 15737kcal 16151kcal 16565kcal 16979kcal 17393kcal 17807kcal 18222kcal 18636kcal 19050kcal 19464kcal 19878kcal 20292kcal 20706kcal 21121kcal 21535kcal 21949kcal 22363kcal 22777kcal 23191kcal 23605kcal 24019kcal 24434kcal 24848kcal 25262kcal 25676kcal 26090kcal 26504kcal 26918kcal 27333kcal 27747kcal 28161kcal 28575kcal 28989kcal 29403kcal 29817kcal 30232kcal 30646kcal 31060kcal 31474kcal 31888kcal 32302kcal 32716kcal 33131kcal 33545kcal 33959kcal 34373kcal 34787kcal 35201kcal 35615kcal 36029kcal 36444kcal 36858kcal 37272kcal 37686kcal 38100kcal 38514kcal 38928kcal 39343kcal 39757kcal 40171kcal 40585kcal 40999kcal 41413kcal 41827kcal 42242kcal 42656kcal 43070kcal 43484kcal 43898kcal 44312kcal 44726kcal 45140kcal 45555kcal 45969kcal 46383kcal 46797kcal 47211kcal 47625kcal 48039kcal 48454kcal 48868kcal 49282kcal 49696kcal 50110kcal 50524kcal 50938kcal 51353kcal 51767kcal 52181kcal 52595kcal 53009kcal 53423kcal 53837kcal 54252kcal 54666kcal 55080kcal 55494kcal 55908kcal 56322kcal 56736kcal 57150kcal 57565kcal 57979kcal 58393kcal 58807kcal 59221kcal 59635kcal 60049kcal 60464kcal 60878kcal 61292kcal 61706kcal 62120kcal
部屋の片づけ全般 13915kcal 14312kcal 14710kcal 15107kcal 15505kcal 15902kcal 16300kcal 16698kcal 17095kcal 17493kcal 17890kcal 18288kcal 18685kcal 19083kcal 19481kcal 19878kcal 20276kcal 20673kcal 21071kcal 21468kcal 21866kcal 22264kcal 22661kcal 23059kcal 23456kcal 23854kcal 24251kcal 24649kcal 25047kcal 25444kcal 25842kcal 26239kcal 26637kcal 27034kcal 27432kcal 27830kcal 28227kcal 28625kcal 29022kcal 29420kcal 29817kcal 30215kcal 30613kcal 31010kcal 31408kcal 31805kcal 32203kcal 32600kcal 32998kcal 33396kcal 33793kcal 34191kcal 34588kcal 34986kcal 35383kcal 35781kcal 36179kcal 36576kcal 36974kcal 37371kcal 37769kcal 38166kcal 38564kcal 38962kcal 39359kcal 39757kcal 40154kcal 40552kcal 40949kcal 41347kcal 41745kcal 42142kcal 42540kcal 42937kcal 43335kcal 43732kcal 44130kcal 44528kcal 44925kcal 45323kcal 45720kcal 46118kcal 46515kcal 46913kcal 47311kcal 47708kcal 48106kcal 48503kcal 48901kcal 49298kcal 49696kcal 50094kcal 50491kcal 50889kcal 51286kcal 51684kcal 52081kcal 52479kcal 52877kcal 53274kcal 53672kcal 54069kcal 54467kcal 54864kcal 55262kcal 55660kcal 56057kcal 56455kcal 56852kcal 57250kcal 57647kcal 58045kcal 58443kcal 58840kcal 59238kcal 59635kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13045kcal 13418kcal 13790kcal 14163kcal 14536kcal 14908kcal 15281kcal 15654kcal 16027kcal 16399kcal 16772kcal 17145kcal 17518kcal 17890kcal 18263kcal 18636kcal 19008kcal 19381kcal 19754kcal 20127kcal 20499kcal 20872kcal 21245kcal 21617kcal 21990kcal 22363kcal 22736kcal 23108kcal 23481kcal 23854kcal 24227kcal 24599kcal 24972kcal 25345kcal 25717kcal 26090kcal 26463kcal 26836kcal 27208kcal 27581kcal 27954kcal 28327kcal 28699kcal 29072kcal 29445kcal 29817kcal 30190kcal 30563kcal 30936kcal 31308kcal 31681kcal 32054kcal 32426kcal 32799kcal 33172kcal 33545kcal 33917kcal 34290kcal 34663kcal 35036kcal 35408kcal 35781kcal 36154kcal 36526kcal 36899kcal 37272kcal 37645kcal 38017kcal 38390kcal 38763kcal 39135kcal 39508kcal 39881kcal 40254kcal 40626kcal 40999kcal 41372kcal 41745kcal 42117kcal 42490kcal 42863kcal 43235kcal 43608kcal 43981kcal 44354kcal 44726kcal 45099kcal 45472kcal 45845kcal 46217kcal 46590kcal 46963kcal 47335kcal 47708kcal 48081kcal 48454kcal 48826kcal 49199kcal 49572kcal 49944kcal 50317kcal 50690kcal 51063kcal 51435kcal 51808kcal 52181kcal 52554kcal 52926kcal 53299kcal 53672kcal 54044kcal 54417kcal 54790kcal 55163kcal 55535kcal 55908kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12465kcal 12821kcal 13177kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14602kcal 14958kcal 15314kcal 15670kcal 16027kcal 16383kcal 16739kcal 17095kcal 17451kcal 17807kcal 18164kcal 18520kcal 18876kcal 19232kcal 19588kcal 19944kcal 20301kcal 20657kcal 21013kcal 21369kcal 21725kcal 22081kcal 22437kcal 22794kcal 23150kcal 23506kcal 23862kcal 24218kcal 24574kcal 24931kcal 25287kcal 25643kcal 25999kcal 26355kcal 26711kcal 27068kcal 27424kcal 27780kcal 28136kcal 28492kcal 28848kcal 29204kcal 29561kcal 29917kcal 30273kcal 30629kcal 30985kcal 31341kcal 31698kcal 32054kcal 32410kcal 32766kcal 33122kcal 33478kcal 33835kcal 34191kcal 34547kcal 34903kcal 35259kcal 35615kcal 35971kcal 36328kcal 36684kcal 37040kcal 37396kcal 37752kcal 38108kcal 38465kcal 38821kcal 39177kcal 39533kcal 39889kcal 40245kcal 40602kcal 40958kcal 41314kcal 41670kcal 42026kcal 42382kcal 42738kcal 43095kcal 43451kcal 43807kcal 44163kcal 44519kcal 44875kcal 45232kcal 45588kcal 45944kcal 46300kcal 46656kcal 47012kcal 47369kcal 47725kcal 48081kcal 48437kcal 48793kcal 49149kcal 49505kcal 49862kcal 50218kcal 50574kcal 50930kcal 51286kcal 51642kcal 51999kcal 52355kcal 52711kcal 53067kcal 53423kcal
ヨガ
パワー		 11595kcal 11927kcal 12258kcal 12589kcal 12921kcal 13252kcal 13583kcal 13915kcal 14246kcal 14577kcal 14908kcal 15240kcal 15571kcal 15902kcal 16234kcal 16565kcal 16896kcal 17228kcal 17559kcal 17890kcal 18222kcal 18553kcal 18884kcal 19215kcal 19547kcal 19878kcal 20209kcal 20541kcal 20872kcal 21203kcal 21535kcal 21866kcal 22197kcal 22529kcal 22860kcal 23191kcal 23523kcal 23854kcal 24185kcal 24516kcal 24848kcal 25179kcal 25510kcal 25842kcal 26173kcal 26504kcal 26836kcal 27167kcal 27498kcal 27830kcal 28161kcal 28492kcal 28823kcal 29155kcal 29486kcal 29817kcal 30149kcal 30480kcal 30811kcal 31143kcal 31474kcal 31805kcal 32137kcal 32468kcal 32799kcal 33131kcal 33462kcal 33793kcal 34124kcal 34456kcal 34787kcal 35118kcal 35450kcal 35781kcal 36112kcal 36444kcal 36775kcal 37106kcal 37438kcal 37769kcal 38100kcal 38431kcal 38763kcal 39094kcal 39425kcal 39757kcal 40088kcal 40419kcal 40751kcal 41082kcal 41413kcal 41745kcal 42076kcal 42407kcal 42738kcal 43070kcal 43401kcal 43732kcal 44064kcal 44395kcal 44726kcal 45058kcal 45389kcal 45720kcal 46052kcal 46383kcal 46714kcal 47046kcal 47377kcal 47708kcal 48039kcal 48371kcal 48702kcal 49033kcal 49365kcal 49696kcal
筋トレ
腹筋運動		 11016kcal 11330kcal 11645kcal 11960kcal 12275kcal 12589kcal 12904kcal 13219kcal 13534kcal 13848kcal 14163kcal 14478kcal 14792kcal 15107kcal 15422kcal 15737kcal 16051kcal 16366kcal 16681kcal 16996kcal 17310kcal 17625kcal 17940kcal 18255kcal 18569kcal 18884kcal 19199kcal 19514kcal 19828kcal 20143kcal 20458kcal 20773kcal 21087kcal 21402kcal 21717kcal 22032kcal 22346kcal 22661kcal 22976kcal 23291kcal 23605kcal 23920kcal 24235kcal 24550kcal 24864kcal 25179kcal 25494kcal 25809kcal 26123kcal 26438kcal 26753kcal 27068kcal 27382kcal 27697kcal 28012kcal 28327kcal 28641kcal 28956kcal 29271kcal 29585kcal 29900kcal 30215kcal 30530kcal 30844kcal 31159kcal 31474kcal 31789kcal 32103kcal 32418kcal 32733kcal 33048kcal 33362kcal 33677kcal 33992kcal 34307kcal 34621kcal 34936kcal 35251kcal 35566kcal 35880kcal 36195kcal 36510kcal 36825kcal 37139kcal 37454kcal 37769kcal 38084kcal 38398kcal 38713kcal 39028kcal 39343kcal 39657kcal 39972kcal 40287kcal 40602kcal 40916kcal 41231kcal 41546kcal 41861kcal 42175kcal 42490kcal 42805kcal 43119kcal 43434kcal 43749kcal 44064kcal 44378kcal 44693kcal 45008kcal 45323kcal 45637kcal 45952kcal 46267kcal 46582kcal 46896kcal 47211kcal
筋トレ
背筋運動		 11016kcal 11330kcal 11645kcal 11960kcal 12275kcal 12589kcal 12904kcal 13219kcal 13534kcal 13848kcal 14163kcal 14478kcal 14792kcal 15107kcal 15422kcal 15737kcal 16051kcal 16366kcal 16681kcal 16996kcal 17310kcal 17625kcal 17940kcal 18255kcal 18569kcal 18884kcal 19199kcal 19514kcal 19828kcal 20143kcal 20458kcal 20773kcal 21087kcal 21402kcal 21717kcal 22032kcal 22346kcal 22661kcal 22976kcal 23291kcal 23605kcal 23920kcal 24235kcal 24550kcal 24864kcal 25179kcal 25494kcal 25809kcal 26123kcal 26438kcal 26753kcal 27068kcal 27382kcal 27697kcal 28012kcal 28327kcal 28641kcal 28956kcal 29271kcal 29585kcal 29900kcal 30215kcal 30530kcal 30844kcal 31159kcal 31474kcal 31789kcal 32103kcal 32418kcal 32733kcal 33048kcal 33362kcal 33677kcal 33992kcal 34307kcal 34621kcal 34936kcal 35251kcal 35566kcal 35880kcal 36195kcal 36510kcal 36825kcal 37139kcal 37454kcal 37769kcal 38084kcal 38398kcal 38713kcal 39028kcal 39343kcal 39657kcal 39972kcal 40287kcal 40602kcal 40916kcal 41231kcal 41546kcal 41861kcal 42175kcal 42490kcal 42805kcal 43119kcal 43434kcal 43749kcal 44064kcal 44378kcal 44693kcal 45008kcal 45323kcal 45637kcal 45952kcal 46267kcal 46582kcal 46896kcal 47211kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11016kcal 11330kcal 11645kcal 11960kcal 12275kcal 12589kcal 12904kcal 13219kcal 13534kcal 13848kcal 14163kcal 14478kcal 14792kcal 15107kcal 15422kcal 15737kcal 16051kcal 16366kcal 16681kcal 16996kcal 17310kcal 17625kcal 17940kcal 18255kcal 18569kcal 18884kcal 19199kcal 19514kcal 19828kcal 20143kcal 20458kcal 20773kcal 21087kcal 21402kcal 21717kcal 22032kcal 22346kcal 22661kcal 22976kcal 23291kcal 23605kcal 23920kcal 24235kcal 24550kcal 24864kcal 25179kcal 25494kcal 25809kcal 26123kcal 26438kcal 26753kcal 27068kcal 27382kcal 27697kcal 28012kcal 28327kcal 28641kcal 28956kcal 29271kcal 29585kcal 29900kcal 30215kcal 30530kcal 30844kcal 31159kcal 31474kcal 31789kcal 32103kcal 32418kcal 32733kcal 33048kcal 33362kcal 33677kcal 33992kcal 34307kcal 34621kcal 34936kcal 35251kcal 35566kcal 35880kcal 36195kcal 36510kcal 36825kcal 37139kcal 37454kcal 37769kcal 38084kcal 38398kcal 38713kcal 39028kcal 39343kcal 39657kcal 39972kcal 40287kcal 40602kcal 40916kcal 41231kcal 41546kcal 41861kcal 42175kcal 42490kcal 42805kcal 43119kcal 43434kcal 43749kcal 44064kcal 44378kcal 44693kcal 45008kcal 45323kcal 45637kcal 45952kcal 46267kcal 46582kcal 46896kcal 47211kcal
筋トレ
懸垂		 11016kcal 11330kcal 11645kcal 11960kcal 12275kcal 12589kcal 12904kcal 13219kcal 13534kcal 13848kcal 14163kcal 14478kcal 14792kcal 15107kcal 15422kcal 15737kcal 16051kcal 16366kcal 16681kcal 16996kcal 17310kcal 17625kcal 17940kcal 18255kcal 18569kcal 18884kcal 19199kcal 19514kcal 19828kcal 20143kcal 20458kcal 20773kcal 21087kcal 21402kcal 21717kcal 22032kcal 22346kcal 22661kcal 22976kcal 23291kcal 23605kcal 23920kcal 24235kcal 24550kcal 24864kcal 25179kcal 25494kcal 25809kcal 26123kcal 26438kcal 26753kcal 27068kcal 27382kcal 27697kcal 28012kcal 28327kcal 28641kcal 28956kcal 29271kcal 29585kcal 29900kcal 30215kcal 30530kcal 30844kcal 31159kcal 31474kcal 31789kcal 32103kcal 32418kcal 32733kcal 33048kcal 33362kcal 33677kcal 33992kcal 34307kcal 34621kcal 34936kcal 35251kcal 35566kcal 35880kcal 36195kcal 36510kcal 36825kcal 37139kcal 37454kcal 37769kcal 38084kcal 38398kcal 38713kcal 39028kcal 39343kcal 39657kcal 39972kcal 40287kcal 40602kcal 40916kcal 41231kcal 41546kcal 41861kcal 42175kcal 42490kcal 42805kcal 43119kcal 43434kcal 43749kcal 44064kcal 44378kcal 44693kcal 45008kcal 45323kcal 45637kcal 45952kcal 46267kcal 46582kcal 46896kcal 47211kcal
トランポリン
ゆっくり		 10146kcal 10436kcal 10726kcal 11016kcal 11305kcal 11595kcal 11885kcal 12175kcal 12465kcal 12755kcal 13045kcal 13335kcal 13625kcal 13915kcal 14204kcal 14494kcal 14784kcal 15074kcal 15364kcal 15654kcal 15944kcal 16234kcal 16524kcal 16813kcal 17103kcal 17393kcal 17683kcal 17973kcal 18263kcal 18553kcal 18843kcal 19133kcal 19423kcal 19712kcal 20002kcal 20292kcal 20582kcal 20872kcal 21162kcal 21452kcal 21742kcal 22032kcal 22322kcal 22611kcal 22901kcal 23191kcal 23481kcal 23771kcal 24061kcal 24351kcal 24641kcal 24931kcal 25220kcal 25510kcal 25800kcal 26090kcal 26380kcal 26670kcal 26960kcal 27250kcal 27540kcal 27830kcal 28119kcal 28409kcal 28699kcal 28989kcal 29279kcal 29569kcal 29859kcal 30149kcal 30439kcal 30729kcal 31018kcal 31308kcal 31598kcal 31888kcal 32178kcal 32468kcal 32758kcal 33048kcal 33338kcal 33627kcal 33917kcal 34207kcal 34497kcal 34787kcal 35077kcal 35367kcal 35657kcal 35947kcal 36237kcal 36526kcal 36816kcal 37106kcal 37396kcal 37686kcal 37976kcal 38266kcal 38556kcal 38846kcal 39135kcal 39425kcal 39715kcal 40005kcal 40295kcal 40585kcal 40875kcal 41165kcal 41455kcal 41745kcal 42034kcal 42324kcal 42614kcal 42904kcal 43194kcal 43484kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10146kcal 10436kcal 10726kcal 11016kcal 11305kcal 11595kcal 11885kcal 12175kcal 12465kcal 12755kcal 13045kcal 13335kcal 13625kcal 13915kcal 14204kcal 14494kcal 14784kcal 15074kcal 15364kcal 15654kcal 15944kcal 16234kcal 16524kcal 16813kcal 17103kcal 17393kcal 17683kcal 17973kcal 18263kcal 18553kcal 18843kcal 19133kcal 19423kcal 19712kcal 20002kcal 20292kcal 20582kcal 20872kcal 21162kcal 21452kcal 21742kcal 22032kcal 22322kcal 22611kcal 22901kcal 23191kcal 23481kcal 23771kcal 24061kcal 24351kcal 24641kcal 24931kcal 25220kcal 25510kcal 25800kcal 26090kcal 26380kcal 26670kcal 26960kcal 27250kcal 27540kcal 27830kcal 28119kcal 28409kcal 28699kcal 28989kcal 29279kcal 29569kcal 29859kcal 30149kcal 30439kcal 30729kcal 31018kcal 31308kcal 31598kcal 31888kcal 32178kcal 32468kcal 32758kcal 33048kcal 33338kcal 33627kcal 33917kcal 34207kcal 34497kcal 34787kcal 35077kcal 35367kcal 35657kcal 35947kcal 36237kcal 36526kcal 36816kcal 37106kcal 37396kcal 37686kcal 37976kcal 38266kcal 38556kcal 38846kcal 39135kcal 39425kcal 39715kcal 40005kcal 40295kcal 40585kcal 40875kcal 41165kcal 41455kcal 41745kcal 42034kcal 42324kcal 42614kcal 42904kcal 43194kcal 43484kcal
料理全般 10146kcal 10436kcal 10726kcal 11016kcal 11305kcal 11595kcal 11885kcal 12175kcal 12465kcal 12755kcal 13045kcal 13335kcal 13625kcal 13915kcal 14204kcal 14494kcal 14784kcal 15074kcal 15364kcal 15654kcal 15944kcal 16234kcal 16524kcal 16813kcal 17103kcal 17393kcal 17683kcal 17973kcal 18263kcal 18553kcal 18843kcal 19133kcal 19423kcal 19712kcal 20002kcal 20292kcal 20582kcal 20872kcal 21162kcal 21452kcal 21742kcal 22032kcal 22322kcal 22611kcal 22901kcal 23191kcal 23481kcal 23771kcal 24061kcal 24351kcal 24641kcal 24931kcal 25220kcal 25510kcal 25800kcal 26090kcal 26380kcal 26670kcal 26960kcal 27250kcal 27540kcal 27830kcal 28119kcal 28409kcal 28699kcal 28989kcal 29279kcal 29569kcal 29859kcal 30149kcal 30439kcal 30729kcal 31018kcal 31308kcal 31598kcal 31888kcal 32178kcal 32468kcal 32758kcal 33048kcal 33338kcal 33627kcal 33917kcal 34207kcal 34497kcal 34787kcal 35077kcal 35367kcal 35657kcal 35947kcal 36237kcal 36526kcal 36816kcal 37106kcal 37396kcal 37686kcal 37976kcal 38266kcal 38556kcal 38846kcal 39135kcal 39425kcal 39715kcal 40005kcal 40295kcal 40585kcal 40875kcal 41165kcal 41455kcal 41745kcal 42034kcal 42324kcal 42614kcal 42904kcal 43194kcal 43484kcal
掃除機をかける 9566kcal 9839kcal 10113kcal 10386kcal 10659kcal 10933kcal 11206kcal 11479kcal 11753kcal 12026kcal 12299kcal 12573kcal 12846kcal 13119kcal 13393kcal 13666kcal 13939kcal 14213kcal 14486kcal 14759kcal 15033kcal 15306kcal 15579kcal 15853kcal 16126kcal 16399kcal 16673kcal 16946kcal 17219kcal 17493kcal 17766kcal 18039kcal 18313kcal 18586kcal 18859kcal 19133kcal 19406kcal 19679kcal 19953kcal 20226kcal 20499kcal 20773kcal 21046kcal 21319kcal 21593kcal 21866kcal 22139kcal 22413kcal 22686kcal 22959kcal 23233kcal 23506kcal 23779kcal 24053kcal 24326kcal 24599kcal 24873kcal 25146kcal 25419kcal 25693kcal 25966kcal 26239kcal 26513kcal 26786kcal 27059kcal 27333kcal 27606kcal 27879kcal 28153kcal 28426kcal 28699kcal 28973kcal 29246kcal 29519kcal 29793kcal 30066kcal 30339kcal 30613kcal 30886kcal 31159kcal 31433kcal 31706kcal 31979kcal 32253kcal 32526kcal 32799kcal 33073kcal 33346kcal 33619kcal 33893kcal 34166kcal 34439kcal 34713kcal 34986kcal 35259kcal 35532kcal 35806kcal 36079kcal 36352kcal 36626kcal 36899kcal 37172kcal 37446kcal 37719kcal 37992kcal 38266kcal 38539kcal 38812kcal 39086kcal 39359kcal 39632kcal 39906kcal 40179kcal 40452kcal 40726kcal 40999kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8696kcal 8945kcal 9193kcal 9442kcal 9690kcal 9939kcal 10187kcal 10436kcal 10684kcal 10933kcal 11181kcal 11430kcal 11678kcal 11927kcal 12175kcal 12424kcal 12672kcal 12921kcal 13169kcal 13418kcal 13666kcal 13915kcal 14163kcal 14411kcal 14660kcal 14908kcal 15157kcal 15405kcal 15654kcal 15902kcal 16151kcal 16399kcal 16648kcal 16896kcal 17145kcal 17393kcal 17642kcal 17890kcal 18139kcal 18387kcal 18636kcal 18884kcal 19133kcal 19381kcal 19630kcal 19878kcal 20127kcal 20375kcal 20624kcal 20872kcal 21121kcal 21369kcal 21617kcal 21866kcal 22114kcal 22363kcal 22611kcal 22860kcal 23108kcal 23357kcal 23605kcal 23854kcal 24102kcal 24351kcal 24599kcal 24848kcal 25096kcal 25345kcal 25593kcal 25842kcal 26090kcal 26339kcal 26587kcal 26836kcal 27084kcal 27333kcal 27581kcal 27830kcal 28078kcal 28327kcal 28575kcal 28823kcal 29072kcal 29320kcal 29569kcal 29817kcal 30066kcal 30314kcal 30563kcal 30811kcal 31060kcal 31308kcal 31557kcal 31805kcal 32054kcal 32302kcal 32551kcal 32799kcal 33048kcal 33296kcal 33545kcal 33793kcal 34042kcal 34290kcal 34539kcal 34787kcal 35036kcal 35284kcal 35532kcal 35781kcal 36029kcal 36278kcal 36526kcal 36775kcal 37023kcal 37272kcal
体をよく動かす仕事 8696kcal 8945kcal 9193kcal 9442kcal 9690kcal 9939kcal 10187kcal 10436kcal 10684kcal 10933kcal 11181kcal 11430kcal 11678kcal 11927kcal 12175kcal 12424kcal 12672kcal 12921kcal 13169kcal 13418kcal 13666kcal 13915kcal 14163kcal 14411kcal 14660kcal 14908kcal 15157kcal 15405kcal 15654kcal 15902kcal 16151kcal 16399kcal 16648kcal 16896kcal 17145kcal 17393kcal 17642kcal 17890kcal 18139kcal 18387kcal 18636kcal 18884kcal 19133kcal 19381kcal 19630kcal 19878kcal 20127kcal 20375kcal 20624kcal 20872kcal 21121kcal 21369kcal 21617kcal 21866kcal 22114kcal 22363kcal 22611kcal 22860kcal 23108kcal 23357kcal 23605kcal 23854kcal 24102kcal 24351kcal 24599kcal 24848kcal 25096kcal 25345kcal 25593kcal 25842kcal 26090kcal 26339kcal 26587kcal 26836kcal 27084kcal 27333kcal 27581kcal 27830kcal 28078kcal 28327kcal 28575kcal 28823kcal 29072kcal 29320kcal 29569kcal 29817kcal 30066kcal 30314kcal 30563kcal 30811kcal 31060kcal 31308kcal 31557kcal 31805kcal 32054kcal 32302kcal 32551kcal 32799kcal 33048kcal 33296kcal 33545kcal 33793kcal 34042kcal 34290kcal 34539kcal 34787kcal 35036kcal 35284kcal 35532kcal 35781kcal 36029kcal 36278kcal 36526kcal 36775kcal 37023kcal 37272kcal
皿洗い 8696kcal 8945kcal 9193kcal 9442kcal 9690kcal 9939kcal 10187kcal 10436kcal 10684kcal 10933kcal 11181kcal 11430kcal 11678kcal 11927kcal 12175kcal 12424kcal 12672kcal 12921kcal 13169kcal 13418kcal 13666kcal 13915kcal 14163kcal 14411kcal 14660kcal 14908kcal 15157kcal 15405kcal 15654kcal 15902kcal 16151kcal 16399kcal 16648kcal 16896kcal 17145kcal 17393kcal 17642kcal 17890kcal 18139kcal 18387kcal 18636kcal 18884kcal 19133kcal 19381kcal 19630kcal 19878kcal 20127kcal 20375kcal 20624kcal 20872kcal 21121kcal 21369kcal 21617kcal 21866kcal 22114kcal 22363kcal 22611kcal 22860kcal 23108kcal 23357kcal 23605kcal 23854kcal 24102kcal 24351kcal 24599kcal 24848kcal 25096kcal 25345kcal 25593kcal 25842kcal 26090kcal 26339kcal 26587kcal 26836kcal 27084kcal 27333kcal 27581kcal 27830kcal 28078kcal 28327kcal 28575kcal 28823kcal 29072kcal 29320kcal 29569kcal 29817kcal 30066kcal 30314kcal 30563kcal 30811kcal 31060kcal 31308kcal 31557kcal 31805kcal 32054kcal 32302kcal 32551kcal 32799kcal 33048kcal 33296kcal 33545kcal 33793kcal 34042kcal 34290kcal 34539kcal 34787kcal 35036kcal 35284kcal 35532kcal 35781kcal 36029kcal 36278kcal 36526kcal 36775kcal 37023kcal 37272kcal
ヨガ
ハタ		 8696kcal 8945kcal 9193kcal 9442kcal 9690kcal 9939kcal 10187kcal 10436kcal 10684kcal 10933kcal 11181kcal 11430kcal 11678kcal 11927kcal 12175kcal 12424kcal 12672kcal 12921kcal 13169kcal 13418kcal 13666kcal 13915kcal 14163kcal 14411kcal 14660kcal 14908kcal 15157kcal 15405kcal 15654kcal 15902kcal 16151kcal 16399kcal 16648kcal 16896kcal 17145kcal 17393kcal 17642kcal 17890kcal 18139kcal 18387kcal 18636kcal 18884kcal 19133kcal 19381kcal 19630kcal 19878kcal 20127kcal 20375kcal 20624kcal 20872kcal 21121kcal 21369kcal 21617kcal 21866kcal 22114kcal 22363kcal 22611kcal 22860kcal 23108kcal 23357kcal 23605kcal 23854kcal 24102kcal 24351kcal 24599kcal 24848kcal 25096kcal 25345kcal 25593kcal 25842kcal 26090kcal 26339kcal 26587kcal 26836kcal 27084kcal 27333kcal 27581kcal 27830kcal 28078kcal 28327kcal 28575kcal 28823kcal 29072kcal 29320kcal 29569kcal 29817kcal 30066kcal 30314kcal 30563kcal 30811kcal 31060kcal 31308kcal 31557kcal 31805kcal 32054kcal 32302kcal 32551kcal 32799kcal 33048kcal 33296kcal 33545kcal 33793kcal 34042kcal 34290kcal 34539kcal 34787kcal 35036kcal 35284kcal 35532kcal 35781kcal 36029kcal 36278kcal 36526kcal 36775kcal 37023kcal 37272kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9111kcal 9318kcal 9525kcal 9732kcal 9939kcal 10146kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12217kcal 12424kcal 12631kcal 12838kcal 13045kcal 13252kcal 13459kcal 13666kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15116kcal 15323kcal 15530kcal 15737kcal 15944kcal 16151kcal 16358kcal 16565kcal 16772kcal 16979kcal 17186kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18222kcal 18429kcal 18636kcal 18843kcal 19050kcal 19257kcal 19464kcal 19671kcal 19878kcal 20085kcal 20292kcal 20499kcal 20706kcal 20913kcal 21121kcal 21328kcal 21535kcal 21742kcal 21949kcal 22156kcal 22363kcal 22570kcal 22777kcal 22984kcal 23191kcal 23398kcal 23605kcal 23812kcal 24019kcal 24227kcal 24434kcal 24641kcal 24848kcal 25055kcal 25262kcal 25469kcal 25676kcal 25883kcal 26090kcal 26297kcal 26504kcal 26711kcal 26918kcal 27126kcal 27333kcal 27540kcal 27747kcal 27954kcal 28161kcal 28368kcal 28575kcal 28782kcal 28989kcal 29196kcal 29403kcal 29610kcal 29817kcal 30024kcal 30232kcal 30439kcal 30646kcal 30853kcal 31060kcal
自動車を運転 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9111kcal 9318kcal 9525kcal 9732kcal 9939kcal 10146kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12217kcal 12424kcal 12631kcal 12838kcal 13045kcal 13252kcal 13459kcal 13666kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15116kcal 15323kcal 15530kcal 15737kcal 15944kcal 16151kcal 16358kcal 16565kcal 16772kcal 16979kcal 17186kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18222kcal 18429kcal 18636kcal 18843kcal 19050kcal 19257kcal 19464kcal 19671kcal 19878kcal 20085kcal 20292kcal 20499kcal 20706kcal 20913kcal 21121kcal 21328kcal 21535kcal 21742kcal 21949kcal 22156kcal 22363kcal 22570kcal 22777kcal 22984kcal 23191kcal 23398kcal 23605kcal 23812kcal 24019kcal 24227kcal 24434kcal 24641kcal 24848kcal 25055kcal 25262kcal 25469kcal 25676kcal 25883kcal 26090kcal 26297kcal 26504kcal 26711kcal 26918kcal 27126kcal 27333kcal 27540kcal 27747kcal 27954kcal 28161kcal 28368kcal 28575kcal 28782kcal 28989kcal 29196kcal 29403kcal 29610kcal 29817kcal 30024kcal 30232kcal 30439kcal 30646kcal 30853kcal 31060kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5797kcal 5963kcal 6129kcal 6294kcal 6460kcal 6626kcal 6791kcal 6957kcal 7123kcal 7288kcal 7454kcal 7620kcal 7785kcal 7951kcal 8117kcal 8282kcal 8448kcal 8614kcal 8779kcal 8945kcal 9111kcal 9276kcal 9442kcal 9607kcal 9773kcal 9939kcal 10104kcal 10270kcal 10436kcal 10601kcal 10767kcal 10933kcal 11098kcal 11264kcal 11430kcal 11595kcal 11761kcal 11927kcal 12092kcal 12258kcal 12424kcal 12589kcal 12755kcal 12921kcal 13086kcal 13252kcal 13418kcal 13583kcal 13749kcal 13915kcal 14080kcal 14246kcal 14411kcal 14577kcal 14743kcal 14908kcal 15074kcal 15240kcal 15405kcal 15571kcal 15737kcal 15902kcal 16068kcal 16234kcal 16399kcal 16565kcal 16731kcal 16896kcal 17062kcal 17228kcal 17393kcal 17559kcal 17725kcal 17890kcal 18056kcal 18222kcal 18387kcal 18553kcal 18719kcal 18884kcal 19050kcal 19215kcal 19381kcal 19547kcal 19712kcal 19878kcal 20044kcal 20209kcal 20375kcal 20541kcal 20706kcal 20872kcal 21038kcal 21203kcal 21369kcal 21535kcal 21700kcal 21866kcal 22032kcal 22197kcal 22363kcal 22529kcal 22694kcal 22860kcal 23026kcal 23191kcal 23357kcal 23523kcal 23688kcal 23854kcal 24019kcal 24185kcal 24351kcal 24516kcal 24682kcal 24848kcal
風呂でシャワー 5797kcal 5963kcal 6129kcal 6294kcal 6460kcal 6626kcal 6791kcal 6957kcal 7123kcal 7288kcal 7454kcal 7620kcal 7785kcal 7951kcal 8117kcal 8282kcal 8448kcal 8614kcal 8779kcal 8945kcal 9111kcal 9276kcal 9442kcal 9607kcal 9773kcal 9939kcal 10104kcal 10270kcal 10436kcal 10601kcal 10767kcal 10933kcal 11098kcal 11264kcal 11430kcal 11595kcal 11761kcal 11927kcal 12092kcal 12258kcal 12424kcal 12589kcal 12755kcal 12921kcal 13086kcal 13252kcal 13418kcal 13583kcal 13749kcal 13915kcal 14080kcal 14246kcal 14411kcal 14577kcal 14743kcal 14908kcal 15074kcal 15240kcal 15405kcal 15571kcal 15737kcal 15902kcal 16068kcal 16234kcal 16399kcal 16565kcal 16731kcal 16896kcal 17062kcal 17228kcal 17393kcal 17559kcal 17725kcal 17890kcal 18056kcal 18222kcal 18387kcal 18553kcal 18719kcal 18884kcal 19050kcal 19215kcal 19381kcal 19547kcal 19712kcal 19878kcal 20044kcal 20209kcal 20375kcal 20541kcal 20706kcal 20872kcal 21038kcal 21203kcal 21369kcal 21535kcal 21700kcal 21866kcal 22032kcal 22197kcal 22363kcal 22529kcal 22694kcal 22860kcal 23026kcal 23191kcal 23357kcal 23523kcal 23688kcal 23854kcal 24019kcal 24185kcal 24351kcal 24516kcal 24682kcal 24848kcal
トイレ 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5963kcal 6112kcal 6261kcal 6410kcal 6559kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7454kcal 7603kcal 7752kcal 7901kcal 8050kcal 8199kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8945kcal 9094kcal 9243kcal 9392kcal 9541kcal 9690kcal 9839kcal 9988kcal 10138kcal 10287kcal 10436kcal 10585kcal 10734kcal 10883kcal 11032kcal 11181kcal 11330kcal 11479kcal 11628kcal 11778kcal 11927kcal 12076kcal 12225kcal 12374kcal 12523kcal 12672kcal 12821kcal 12970kcal 13119kcal 13268kcal 13418kcal 13567kcal 13716kcal 13865kcal 14014kcal 14163kcal 14312kcal 14461kcal 14610kcal 14759kcal 14908kcal 15058kcal 15207kcal 15356kcal 15505kcal 15654kcal 15803kcal 15952kcal 16101kcal 16250kcal 16399kcal 16548kcal 16698kcal 16847kcal 16996kcal 17145kcal 17294kcal 17443kcal 17592kcal 17741kcal 17890kcal 18039kcal 18188kcal 18338kcal 18487kcal 18636kcal 18785kcal 18934kcal 19083kcal 19232kcal 19381kcal 19530kcal 19679kcal 19828kcal 19977kcal 20127kcal 20276kcal 20425kcal 20574kcal 20723kcal 20872kcal 21021kcal 21170kcal 21319kcal 21468kcal 21617kcal 21767kcal 21916kcal 22065kcal 22214kcal 22363kcal
立って仕事をする 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5963kcal 6112kcal 6261kcal 6410kcal 6559kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7454kcal 7603kcal 7752kcal 7901kcal 8050kcal 8199kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8945kcal 9094kcal 9243kcal 9392kcal 9541kcal 9690kcal 9839kcal 9988kcal 10138kcal 10287kcal 10436kcal 10585kcal 10734kcal 10883kcal 11032kcal 11181kcal 11330kcal 11479kcal 11628kcal 11778kcal 11927kcal 12076kcal 12225kcal 12374kcal 12523kcal 12672kcal 12821kcal 12970kcal 13119kcal 13268kcal 13418kcal 13567kcal 13716kcal 13865kcal 14014kcal 14163kcal 14312kcal 14461kcal 14610kcal 14759kcal 14908kcal 15058kcal 15207kcal 15356kcal 15505kcal 15654kcal 15803kcal 15952kcal 16101kcal 16250kcal 16399kcal 16548kcal 16698kcal 16847kcal 16996kcal 17145kcal 17294kcal 17443kcal 17592kcal 17741kcal 17890kcal 18039kcal 18188kcal 18338kcal 18487kcal 18636kcal 18785kcal 18934kcal 19083kcal 19232kcal 19381kcal 19530kcal 19679kcal 19828kcal 19977kcal 20127kcal 20276kcal 20425kcal 20574kcal 20723kcal 20872kcal 21021kcal 21170kcal 21319kcal 21468kcal 21617kcal 21767kcal 21916kcal 22065kcal 22214kcal 22363kcal
風呂で入浴 4348kcal 4472kcal 4596kcal 4721kcal 4845kcal 4969kcal 5093kcal 5218kcal 5342kcal 5466kcal 5590kcal 5715kcal 5839kcal 5963kcal 6087kcal 6212kcal 6336kcal 6460kcal 6584kcal 6709kcal 6833kcal 6957kcal 7081kcal 7205kcal 7330kcal 7454kcal 7578kcal 7702kcal 7827kcal 7951kcal 8075kcal 8199kcal 8324kcal 8448kcal 8572kcal 8696kcal 8821kcal 8945kcal 9069kcal 9193kcal 9318kcal 9442kcal 9566kcal 9690kcal 9815kcal 9939kcal 10063kcal 10187kcal 10312kcal 10436kcal 10560kcal 10684kcal 10808kcal 10933kcal 11057kcal 11181kcal 11305kcal 11430kcal 11554kcal 11678kcal 11802kcal 11927kcal 12051kcal 12175kcal 12299kcal 12424kcal 12548kcal 12672kcal 12796kcal 12921kcal 13045kcal 13169kcal 13293kcal 13418kcal 13542kcal 13666kcal 13790kcal 13915kcal 14039kcal 14163kcal 14287kcal 14411kcal 14536kcal 14660kcal 14784kcal 14908kcal 15033kcal 15157kcal 15281kcal 15405kcal 15530kcal 15654kcal 15778kcal 15902kcal 16027kcal 16151kcal 16275kcal 16399kcal 16524kcal 16648kcal 16772kcal 16896kcal 17021kcal 17145kcal 17269kcal 17393kcal 17518kcal 17642kcal 17766kcal 17890kcal 18014kcal 18139kcal 18263kcal 18387kcal 18511kcal 18636kcal
デスクワーク 3768kcal 3876kcal 3984kcal 4091kcal 4199kcal 4307kcal 4414kcal 4522kcal 4630kcal 4737kcal 4845kcal 4953kcal 5060kcal 5168kcal 5276kcal 5383kcal 5491kcal 5599kcal 5706kcal 5814kcal 5922kcal 6029kcal 6137kcal 6245kcal 6352kcal 6460kcal 6568kcal 6675kcal 6783kcal 6891kcal 6998kcal 7106kcal 7214kcal 7321kcal 7429kcal 7537kcal 7644kcal 7752kcal 7860kcal 7968kcal 8075kcal 8183kcal 8291kcal 8398kcal 8506kcal 8614kcal 8721kcal 8829kcal 8937kcal 9044kcal 9152kcal 9260kcal 9367kcal 9475kcal 9583kcal 9690kcal 9798kcal 9906kcal 10013kcal 10121kcal 10229kcal 10336kcal 10444kcal 10552kcal 10659kcal 10767kcal 10875kcal 10982kcal 11090kcal 11198kcal 11305kcal 11413kcal 11521kcal 11628kcal 11736kcal 11844kcal 11952kcal 12059kcal 12167kcal 12275kcal 12382kcal 12490kcal 12598kcal 12705kcal 12813kcal 12921kcal 13028kcal 13136kcal 13244kcal 13351kcal 13459kcal 13567kcal 13674kcal 13782kcal 13890kcal 13997kcal 14105kcal 14213kcal 14320kcal 14428kcal 14536kcal 14643kcal 14751kcal 14859kcal 14966kcal 15074kcal 15182kcal 15289kcal 15397kcal 15505kcal 15612kcal 15720kcal 15828kcal 15936kcal 16043kcal 16151kcal
電車バスに乗車 3768kcal 3876kcal 3984kcal 4091kcal 4199kcal 4307kcal 4414kcal 4522kcal 4630kcal 4737kcal 4845kcal 4953kcal 5060kcal 5168kcal 5276kcal 5383kcal 5491kcal 5599kcal 5706kcal 5814kcal 5922kcal 6029kcal 6137kcal 6245kcal 6352kcal 6460kcal 6568kcal 6675kcal 6783kcal 6891kcal 6998kcal 7106kcal 7214kcal 7321kcal 7429kcal 7537kcal 7644kcal 7752kcal 7860kcal 7968kcal 8075kcal 8183kcal 8291kcal 8398kcal 8506kcal 8614kcal 8721kcal 8829kcal 8937kcal 9044kcal 9152kcal 9260kcal 9367kcal 9475kcal 9583kcal 9690kcal 9798kcal 9906kcal 10013kcal 10121kcal 10229kcal 10336kcal 10444kcal 10552kcal 10659kcal 10767kcal 10875kcal 10982kcal 11090kcal 11198kcal 11305kcal 11413kcal 11521kcal 11628kcal 11736kcal 11844kcal 11952kcal 12059kcal 12167kcal 12275kcal 12382kcal 12490kcal 12598kcal 12705kcal 12813kcal 12921kcal 13028kcal 13136kcal 13244kcal 13351kcal 13459kcal 13567kcal 13674kcal 13782kcal 13890kcal 13997kcal 14105kcal 14213kcal 14320kcal 14428kcal 14536kcal 14643kcal 14751kcal 14859kcal 14966kcal 15074kcal 15182kcal 15289kcal 15397kcal 15505kcal 15612kcal 15720kcal 15828kcal 15936kcal 16043kcal 16151kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ