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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5808kcal 5973kcal 6139kcal 6305kcal 6471kcal 6637kcal 6803kcal 6969kcal 7135kcal 7301kcal 7467kcal 7633kcal 7799kcal 7965kcal 8131kcal 8297kcal 8463kcal 8629kcal 8795kcal 8960kcal 9126kcal 9292kcal 9458kcal 9624kcal 9790kcal 9956kcal 10122kcal 10288kcal 10454kcal 10620kcal 10786kcal 10952kcal 11118kcal 11284kcal 11450kcal 11616kcal 11782kcal 11947kcal 12113kcal 12279kcal 12445kcal 12611kcal 12777kcal 12943kcal 13109kcal 13275kcal 13441kcal 13607kcal 13773kcal 13939kcal 14105kcal 14271kcal 14437kcal 14603kcal 14768kcal 14934kcal 15100kcal 15266kcal 15432kcal 15598kcal 15764kcal 15930kcal 16096kcal 16262kcal 16428kcal 16594kcal 16760kcal 16926kcal 17092kcal 17258kcal 17424kcal 17590kcal 17755kcal 17921kcal 18087kcal 18253kcal 18419kcal 18585kcal 18751kcal 18917kcal 19083kcal 19249kcal 19415kcal 19581kcal 19747kcal 19913kcal 20079kcal 20245kcal 20411kcal 20577kcal 20742kcal 20908kcal 21074kcal 21240kcal 21406kcal 21572kcal 21738kcal 21904kcal 22070kcal 22236kcal 22402kcal 22568kcal 22734kcal 22900kcal 23066kcal 23232kcal 23398kcal 23564kcal 23729kcal 23895kcal 24061kcal 24227kcal 24393kcal 24559kcal 24725kcal 24891kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6969kcal 7168kcal 7367kcal 7567kcal 7766kcal 7965kcal 8164kcal 8363kcal 8562kcal 8761kcal 8960kcal 9160kcal 9359kcal 9558kcal 9757kcal 9956kcal 10155kcal 10354kcal 10554kcal 10753kcal 10952kcal 11151kcal 11350kcal 11549kcal 11748kcal 11947kcal 12147kcal 12346kcal 12545kcal 12744kcal 12943kcal 13142kcal 13341kcal 13541kcal 13740kcal 13939kcal 14138kcal 14337kcal 14536kcal 14735kcal 14934kcal 15134kcal 15333kcal 15532kcal 15731kcal 15930kcal 16129kcal 16328kcal 16527kcal 16727kcal 16926kcal 17125kcal 17324kcal 17523kcal 17722kcal 17921kcal 18121kcal 18320kcal 18519kcal 18718kcal 18917kcal 19116kcal 19315kcal 19514kcal 19714kcal 19913kcal 20112kcal 20311kcal 20510kcal 20709kcal 20908kcal 21108kcal 21307kcal 21506kcal 21705kcal 21904kcal 22103kcal 22302kcal 22501kcal 22701kcal 22900kcal 23099kcal 23298kcal 23497kcal 23696kcal 23895kcal 24095kcal 24294kcal 24493kcal 24692kcal 24891kcal 25090kcal 25289kcal 25488kcal 25688kcal 25887kcal 26086kcal 26285kcal 26484kcal 26683kcal 26882kcal 27082kcal 27281kcal 27480kcal 27679kcal 27878kcal 28077kcal 28276kcal 28475kcal 28675kcal 28874kcal 29073kcal 29272kcal 29471kcal 29670kcal 29869kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10846kcal 11131kcal 11416kcal 11702kcal 11987kcal 12273kcal 12558kcal 12844kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14271kcal 14556kcal 14842kcal 15127kcal 15412kcal 15698kcal 15983kcal 16269kcal 16554kcal 16839kcal 17125kcal 17410kcal 17696kcal 17981kcal 18267kcal 18552kcal 18837kcal 19123kcal 19408kcal 19694kcal 19979kcal 20265kcal 20550kcal 20835kcal 21121kcal 21406kcal 21692kcal 21977kcal 22263kcal 22548kcal 22833kcal 23119kcal 23404kcal 23690kcal 23975kcal 24260kcal 24546kcal 24831kcal 25117kcal 25402kcal 25688kcal 25973kcal 26258kcal 26544kcal 26829kcal 27115kcal 27400kcal 27686kcal 27971kcal 28256kcal 28542kcal 28827kcal 29113kcal 29398kcal 29684kcal 29969kcal 30254kcal 30540kcal 30825kcal 31111kcal 31396kcal 31681kcal 31967kcal 32252kcal 32538kcal 32823kcal 33109kcal 33394kcal 33679kcal 33965kcal 34250kcal 34536kcal 34821kcal 35107kcal 35392kcal 35677kcal 35963kcal 36248kcal 36534kcal 36819kcal 37105kcal 37390kcal 37675kcal 37961kcal 38246kcal 38532kcal 38817kcal 39102kcal 39388kcal 39673kcal 39959kcal 40244kcal 40530kcal 40815kcal 41100kcal 41386kcal 41671kcal 41957kcal 42242kcal 42528kcal 42813kcal
山登り 18585kcal 19116kcal 19647kcal 20178kcal 20709kcal 21240kcal 21771kcal 22302kcal 22833kcal 23364kcal 23895kcal 24426kcal 24957kcal 25488kcal 26019kcal 26551kcal 27082kcal 27613kcal 28144kcal 28675kcal 29206kcal 29737kcal 30268kcal 30799kcal 31330kcal 31861kcal 32392kcal 32923kcal 33454kcal 33985kcal 34516kcal 35047kcal 35578kcal 36109kcal 36640kcal 37171kcal 37702kcal 38233kcal 38764kcal 39295kcal 39826kcal 40357kcal 40888kcal 41419kcal 41950kcal 42481kcal 43012kcal 43543kcal 44074kcal 44605kcal 45136kcal 45667kcal 46198kcal 46729kcal 47260kcal 47791kcal 48322kcal 48853kcal 49384kcal 49915kcal 50446kcal 50977kcal 51508kcal 52039kcal 52570kcal 53102kcal 53633kcal 54164kcal 54695kcal 55226kcal 55757kcal 56288kcal 56819kcal 57350kcal 57881kcal 58412kcal 58943kcal 59474kcal 60005kcal 60536kcal 61067kcal 61598kcal 62129kcal 62660kcal 63191kcal 63722kcal 64253kcal 64784kcal 65315kcal 65846kcal 66377kcal 66908kcal 67439kcal 67970kcal 68501kcal 69032kcal 69563kcal 70094kcal 70625kcal 71156kcal 71687kcal 72218kcal 72749kcal 73280kcal 73811kcal 74342kcal 74873kcal 75404kcal 75935kcal 76466kcal 76997kcal 77528kcal 78059kcal 78590kcal 79121kcal 79653kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13939kcal 14337kcal 14735kcal 15134kcal 15532kcal 15930kcal 16328kcal 16727kcal 17125kcal 17523kcal 17921kcal 18320kcal 18718kcal 19116kcal 19514kcal 19913kcal 20311kcal 20709kcal 21108kcal 21506kcal 21904kcal 22302kcal 22701kcal 23099kcal 23497kcal 23895kcal 24294kcal 24692kcal 25090kcal 25488kcal 25887kcal 26285kcal 26683kcal 27082kcal 27480kcal 27878kcal 28276kcal 28675kcal 29073kcal 29471kcal 29869kcal 30268kcal 30666kcal 31064kcal 31462kcal 31861kcal 32259kcal 32657kcal 33055kcal 33454kcal 33852kcal 34250kcal 34649kcal 35047kcal 35445kcal 35843kcal 36242kcal 36640kcal 37038kcal 37436kcal 37835kcal 38233kcal 38631kcal 39029kcal 39428kcal 39826kcal 40224kcal 40623kcal 41021kcal 41419kcal 41817kcal 42216kcal 42614kcal 43012kcal 43410kcal 43809kcal 44207kcal 44605kcal 45003kcal 45402kcal 45800kcal 46198kcal 46597kcal 46995kcal 47393kcal 47791kcal 48190kcal 48588kcal 48986kcal 49384kcal 49783kcal 50181kcal 50579kcal 50977kcal 51376kcal 51774kcal 52172kcal 52570kcal 52969kcal 53367kcal 53765kcal 54164kcal 54562kcal 54960kcal 55358kcal 55757kcal 56155kcal 56553kcal 56951kcal 57350kcal 57748kcal 58146kcal 58544kcal 58943kcal 59341kcal 59739kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18585kcal 19116kcal 19647kcal 20178kcal 20709kcal 21240kcal 21771kcal 22302kcal 22833kcal 23364kcal 23895kcal 24426kcal 24957kcal 25488kcal 26019kcal 26551kcal 27082kcal 27613kcal 28144kcal 28675kcal 29206kcal 29737kcal 30268kcal 30799kcal 31330kcal 31861kcal 32392kcal 32923kcal 33454kcal 33985kcal 34516kcal 35047kcal 35578kcal 36109kcal 36640kcal 37171kcal 37702kcal 38233kcal 38764kcal 39295kcal 39826kcal 40357kcal 40888kcal 41419kcal 41950kcal 42481kcal 43012kcal 43543kcal 44074kcal 44605kcal 45136kcal 45667kcal 46198kcal 46729kcal 47260kcal 47791kcal 48322kcal 48853kcal 49384kcal 49915kcal 50446kcal 50977kcal 51508kcal 52039kcal 52570kcal 53102kcal 53633kcal 54164kcal 54695kcal 55226kcal 55757kcal 56288kcal 56819kcal 57350kcal 57881kcal 58412kcal 58943kcal 59474kcal 60005kcal 60536kcal 61067kcal 61598kcal 62129kcal 62660kcal 63191kcal 63722kcal 64253kcal 64784kcal 65315kcal 65846kcal 66377kcal 66908kcal 67439kcal 67970kcal 68501kcal 69032kcal 69563kcal 70094kcal 70625kcal 71156kcal 71687kcal 72218kcal 72749kcal 73280kcal 73811kcal 74342kcal 74873kcal 75404kcal 75935kcal 76466kcal 76997kcal 77528kcal 78059kcal 78590kcal 79121kcal 79653kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23232kcal 23895kcal 24559kcal 25223kcal 25887kcal 26551kcal 27214kcal 27878kcal 28542kcal 29206kcal 29869kcal 30533kcal 31197kcal 31861kcal 32524kcal 33188kcal 33852kcal 34516kcal 35180kcal 35843kcal 36507kcal 37171kcal 37835kcal 38498kcal 39162kcal 39826kcal 40490kcal 41154kcal 41817kcal 42481kcal 43145kcal 43809kcal 44472kcal 45136kcal 45800kcal 46464kcal 47128kcal 47791kcal 48455kcal 49119kcal 49783kcal 50446kcal 51110kcal 51774kcal 52438kcal 53102kcal 53765kcal 54429kcal 55093kcal 55757kcal 56420kcal 57084kcal 57748kcal 58412kcal 59075kcal 59739kcal 60403kcal 61067kcal 61731kcal 62394kcal 63058kcal 63722kcal 64386kcal 65049kcal 65713kcal 66377kcal 67041kcal 67705kcal 68368kcal 69032kcal 69696kcal 70360kcal 71023kcal 71687kcal 72351kcal 73015kcal 73679kcal 74342kcal 75006kcal 75670kcal 76334kcal 76997kcal 77661kcal 78325kcal 78989kcal 79653kcal 80316kcal 80980kcal 81644kcal 82308kcal 82971kcal 83635kcal 84299kcal 84963kcal 85626kcal 86290kcal 86954kcal 87618kcal 88282kcal 88945kcal 89609kcal 90273kcal 90937kcal 91600kcal 92264kcal 92928kcal 93592kcal 94256kcal 94919kcal 95583kcal 96247kcal 96911kcal 97574kcal 98238kcal 98902kcal 99566kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20444kcal 21028kcal 21612kcal 22196kcal 22780kcal 23364kcal 23949kcal 24533kcal 25117kcal 25701kcal 26285kcal 26869kcal 27453kcal 28037kcal 28621kcal 29206kcal 29790kcal 30374kcal 30958kcal 31542kcal 32126kcal 32710kcal 33294kcal 33879kcal 34463kcal 35047kcal 35631kcal 36215kcal 36799kcal 37383kcal 37967kcal 38552kcal 39136kcal 39720kcal 40304kcal 40888kcal 41472kcal 42056kcal 42640kcal 43225kcal 43809kcal 44393kcal 44977kcal 45561kcal 46145kcal 46729kcal 47313kcal 47898kcal 48482kcal 49066kcal 49650kcal 50234kcal 50818kcal 51402kcal 51986kcal 52570kcal 53155kcal 53739kcal 54323kcal 54907kcal 55491kcal 56075kcal 56659kcal 57243kcal 57828kcal 58412kcal 58996kcal 59580kcal 60164kcal 60748kcal 61332kcal 61916kcal 62501kcal 63085kcal 63669kcal 64253kcal 64837kcal 65421kcal 66005kcal 66589kcal 67174kcal 67758kcal 68342kcal 68926kcal 69510kcal 70094kcal 70678kcal 71262kcal 71847kcal 72431kcal 73015kcal 73599kcal 74183kcal 74767kcal 75351kcal 75935kcal 76519kcal 77104kcal 77688kcal 78272kcal 78856kcal 79440kcal 80024kcal 80608kcal 81192kcal 81777kcal 82361kcal 82945kcal 83529kcal 84113kcal 84697kcal 85281kcal 85865kcal 86450kcal 87034kcal 87618kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27413kcal 28197kcal 28980kcal 29763kcal 30546kcal 31330kcal 32113kcal 32896kcal 33679kcal 34463kcal 35246kcal 36029kcal 36812kcal 37596kcal 38379kcal 39162kcal 39945kcal 40729kcal 41512kcal 42295kcal 43078kcal 43862kcal 44645kcal 45428kcal 46212kcal 46995kcal 47778kcal 48561kcal 49345kcal 50128kcal 50911kcal 51694kcal 52478kcal 53261kcal 54044kcal 54827kcal 55611kcal 56394kcal 57177kcal 57960kcal 58744kcal 59527kcal 60310kcal 61093kcal 61877kcal 62660kcal 63443kcal 64226kcal 65010kcal 65793kcal 66576kcal 67359kcal 68143kcal 68926kcal 69709kcal 70492kcal 71276kcal 72059kcal 72842kcal 73625kcal 74409kcal 75192kcal 75975kcal 76758kcal 77542kcal 78325kcal 79108kcal 79891kcal 80675kcal 81458kcal 82241kcal 83024kcal 83808kcal 84591kcal 85374kcal 86157kcal 86941kcal 87724kcal 88507kcal 89291kcal 90074kcal 90857kcal 91640kcal 92424kcal 93207kcal 93990kcal 94773kcal 95557kcal 96340kcal 97123kcal 97906kcal 98690kcal 99473kcal 100256kcal 101039kcal 101823kcal 102606kcal 103389kcal 104172kcal 104956kcal 105739kcal 106522kcal 107305kcal 108089kcal 108872kcal 109655kcal 110438kcal 111222kcal 112005kcal 112788kcal 113571kcal 114355kcal 115138kcal 115921kcal 116704kcal 117488kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28575kcal 29391kcal 30208kcal 31024kcal 31841kcal 32657kcal 33474kcal 34290kcal 35107kcal 35923kcal 36739kcal 37556kcal 38372kcal 39189kcal 40005kcal 40822kcal 41638kcal 42455kcal 43271kcal 44087kcal 44904kcal 45720kcal 46537kcal 47353kcal 48170kcal 48986kcal 49803kcal 50619kcal 51435kcal 52252kcal 53068kcal 53885kcal 54701kcal 55518kcal 56334kcal 57151kcal 57967kcal 58783kcal 59600kcal 60416kcal 61233kcal 62049kcal 62866kcal 63682kcal 64499kcal 65315kcal 66131kcal 66948kcal 67764kcal 68581kcal 69397kcal 70214kcal 71030kcal 71847kcal 72663kcal 73479kcal 74296kcal 75112kcal 75929kcal 76745kcal 77562kcal 78378kcal 79194kcal 80011kcal 80827kcal 81644kcal 82460kcal 83277kcal 84093kcal 84910kcal 85726kcal 86542kcal 87359kcal 88175kcal 88992kcal 89808kcal 90625kcal 91441kcal 92258kcal 93074kcal 93890kcal 94707kcal 95523kcal 96340kcal 97156kcal 97973kcal 98789kcal 99606kcal 100422kcal 101238kcal 102055kcal 102871kcal 103688kcal 104504kcal 105321kcal 106137kcal 106954kcal 107770kcal 108586kcal 109403kcal 110219kcal 111036kcal 111852kcal 112669kcal 113485kcal 114302kcal 115118kcal 115934kcal 116751kcal 117567kcal 118384kcal 119200kcal 120017kcal 120833kcal 121650kcal 122466kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12313kcal 12664kcal 13016kcal 13368kcal 13720kcal 14072kcal 14423kcal 14775kcal 15127kcal 15479kcal 15831kcal 16182kcal 16534kcal 16886kcal 17238kcal 17590kcal 17941kcal 18293kcal 18645kcal 18997kcal 19349kcal 19700kcal 20052kcal 20404kcal 20756kcal 21108kcal 21459kcal 21811kcal 22163kcal 22515kcal 22867kcal 23218kcal 23570kcal 23922kcal 24274kcal 24626kcal 24977kcal 25329kcal 25681kcal 26033kcal 26385kcal 26736kcal 27088kcal 27440kcal 27792kcal 28144kcal 28495kcal 28847kcal 29199kcal 29551kcal 29903kcal 30254kcal 30606kcal 30958kcal 31310kcal 31662kcal 32013kcal 32365kcal 32717kcal 33069kcal 33421kcal 33772kcal 34124kcal 34476kcal 34828kcal 35180kcal 35531kcal 35883kcal 36235kcal 36587kcal 36939kcal 37290kcal 37642kcal 37994kcal 38346kcal 38698kcal 39049kcal 39401kcal 39753kcal 40105kcal 40457kcal 40808kcal 41160kcal 41512kcal 41864kcal 42216kcal 42567kcal 42919kcal 43271kcal 43623kcal 43975kcal 44326kcal 44678kcal 45030kcal 45382kcal 45734kcal 46085kcal 46437kcal 46789kcal 47141kcal 47493kcal 47844kcal 48196kcal 48548kcal 48900kcal 49252kcal 49603kcal 49955kcal 50307kcal 50659kcal 51011kcal 51362kcal 51714kcal 52066kcal 52418kcal 52770kcal
水泳
(普通:全般)		 19282kcal 19833kcal 20384kcal 20935kcal 21486kcal 22037kcal 22588kcal 23139kcal 23690kcal 24241kcal 24791kcal 25342kcal 25893kcal 26444kcal 26995kcal 27546kcal 28097kcal 28648kcal 29199kcal 29750kcal 30301kcal 30852kcal 31403kcal 31954kcal 32505kcal 33055kcal 33606kcal 34157kcal 34708kcal 35259kcal 35810kcal 36361kcal 36912kcal 37463kcal 38014kcal 38565kcal 39116kcal 39667kcal 40218kcal 40769kcal 41319kcal 41870kcal 42421kcal 42972kcal 43523kcal 44074kcal 44625kcal 45176kcal 45727kcal 46278kcal 46829kcal 47380kcal 47931kcal 48482kcal 49033kcal 49583kcal 50134kcal 50685kcal 51236kcal 51787kcal 52338kcal 52889kcal 53440kcal 53991kcal 54542kcal 55093kcal 55644kcal 56195kcal 56746kcal 57297kcal 57847kcal 58398kcal 58949kcal 59500kcal 60051kcal 60602kcal 61153kcal 61704kcal 62255kcal 62806kcal 63357kcal 63908kcal 64459kcal 65010kcal 65561kcal 66111kcal 66662kcal 67213kcal 67764kcal 68315kcal 68866kcal 69417kcal 69968kcal 70519kcal 71070kcal 71621kcal 72172kcal 72723kcal 73274kcal 73825kcal 74375kcal 74926kcal 75477kcal 76028kcal 76579kcal 77130kcal 77681kcal 78232kcal 78783kcal 79334kcal 79885kcal 80436kcal 80987kcal 81538kcal 82089kcal 82639kcal
水泳
(速め:全般)		 23232kcal 23895kcal 24559kcal 25223kcal 25887kcal 26551kcal 27214kcal 27878kcal 28542kcal 29206kcal 29869kcal 30533kcal 31197kcal 31861kcal 32524kcal 33188kcal 33852kcal 34516kcal 35180kcal 35843kcal 36507kcal 37171kcal 37835kcal 38498kcal 39162kcal 39826kcal 40490kcal 41154kcal 41817kcal 42481kcal 43145kcal 43809kcal 44472kcal 45136kcal 45800kcal 46464kcal 47128kcal 47791kcal 48455kcal 49119kcal 49783kcal 50446kcal 51110kcal 51774kcal 52438kcal 53102kcal 53765kcal 54429kcal 55093kcal 55757kcal 56420kcal 57084kcal 57748kcal 58412kcal 59075kcal 59739kcal 60403kcal 61067kcal 61731kcal 62394kcal 63058kcal 63722kcal 64386kcal 65049kcal 65713kcal 66377kcal 67041kcal 67705kcal 68368kcal 69032kcal 69696kcal 70360kcal 71023kcal 71687kcal 72351kcal 73015kcal 73679kcal 74342kcal 75006kcal 75670kcal 76334kcal 76997kcal 77661kcal 78325kcal 78989kcal 79653kcal 80316kcal 80980kcal 81644kcal 82308kcal 82971kcal 83635kcal 84299kcal 84963kcal 85626kcal 86290kcal 86954kcal 87618kcal 88282kcal 88945kcal 89609kcal 90273kcal 90937kcal 91600kcal 92264kcal 92928kcal 93592kcal 94256kcal 94919kcal 95583kcal 96247kcal 96911kcal 97574kcal 98238kcal 98902kcal 99566kcal
水泳
(バタフライ)		 32060kcal 32976kcal 33892kcal 34808kcal 35724kcal 36640kcal 37556kcal 38472kcal 39388kcal 40304kcal 41220kcal 42136kcal 43052kcal 43968kcal 44884kcal 45800kcal 46716kcal 47632kcal 48548kcal 49464kcal 50380kcal 51296kcal 52212kcal 53128kcal 54044kcal 54960kcal 55876kcal 56792kcal 57708kcal 58624kcal 59540kcal 60456kcal 61372kcal 62288kcal 63204kcal 64120kcal 65036kcal 65952kcal 66868kcal 67784kcal 68700kcal 69616kcal 70532kcal 71448kcal 72364kcal 73280kcal 74196kcal 75112kcal 76028kcal 76944kcal 77860kcal 78776kcal 79692kcal 80608kcal 81524kcal 82440kcal 83356kcal 84272kcal 85188kcal 86104kcal 87020kcal 87936kcal 88852kcal 89768kcal 90684kcal 91600kcal 92516kcal 93432kcal 94348kcal 95264kcal 96180kcal 97097kcal 98013kcal 98929kcal 99845kcal 100761kcal 101677kcal 102593kcal 103509kcal 104425kcal 105341kcal 106257kcal 107173kcal 108089kcal 109005kcal 109921kcal 110837kcal 111753kcal 112669kcal 113585kcal 114501kcal 115417kcal 116333kcal 117249kcal 118165kcal 119081kcal 119997kcal 120913kcal 121829kcal 122745kcal 123661kcal 124577kcal 125493kcal 126409kcal 127325kcal 128241kcal 129157kcal 130073kcal 130989kcal 131905kcal 132821kcal 133737kcal 134653kcal 135569kcal 136485kcal 137401kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13939kcal 14337kcal 14735kcal 15134kcal 15532kcal 15930kcal 16328kcal 16727kcal 17125kcal 17523kcal 17921kcal 18320kcal 18718kcal 19116kcal 19514kcal 19913kcal 20311kcal 20709kcal 21108kcal 21506kcal 21904kcal 22302kcal 22701kcal 23099kcal 23497kcal 23895kcal 24294kcal 24692kcal 25090kcal 25488kcal 25887kcal 26285kcal 26683kcal 27082kcal 27480kcal 27878kcal 28276kcal 28675kcal 29073kcal 29471kcal 29869kcal 30268kcal 30666kcal 31064kcal 31462kcal 31861kcal 32259kcal 32657kcal 33055kcal 33454kcal 33852kcal 34250kcal 34649kcal 35047kcal 35445kcal 35843kcal 36242kcal 36640kcal 37038kcal 37436kcal 37835kcal 38233kcal 38631kcal 39029kcal 39428kcal 39826kcal 40224kcal 40623kcal 41021kcal 41419kcal 41817kcal 42216kcal 42614kcal 43012kcal 43410kcal 43809kcal 44207kcal 44605kcal 45003kcal 45402kcal 45800kcal 46198kcal 46597kcal 46995kcal 47393kcal 47791kcal 48190kcal 48588kcal 48986kcal 49384kcal 49783kcal 50181kcal 50579kcal 50977kcal 51376kcal 51774kcal 52172kcal 52570kcal 52969kcal 53367kcal 53765kcal 54164kcal 54562kcal 54960kcal 55358kcal 55757kcal 56155kcal 56553kcal 56951kcal 57350kcal 57748kcal 58146kcal 58544kcal 58943kcal 59341kcal 59739kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18585kcal 19116kcal 19647kcal 20178kcal 20709kcal 21240kcal 21771kcal 22302kcal 22833kcal 23364kcal 23895kcal 24426kcal 24957kcal 25488kcal 26019kcal 26551kcal 27082kcal 27613kcal 28144kcal 28675kcal 29206kcal 29737kcal 30268kcal 30799kcal 31330kcal 31861kcal 32392kcal 32923kcal 33454kcal 33985kcal 34516kcal 35047kcal 35578kcal 36109kcal 36640kcal 37171kcal 37702kcal 38233kcal 38764kcal 39295kcal 39826kcal 40357kcal 40888kcal 41419kcal 41950kcal 42481kcal 43012kcal 43543kcal 44074kcal 44605kcal 45136kcal 45667kcal 46198kcal 46729kcal 47260kcal 47791kcal 48322kcal 48853kcal 49384kcal 49915kcal 50446kcal 50977kcal 51508kcal 52039kcal 52570kcal 53102kcal 53633kcal 54164kcal 54695kcal 55226kcal 55757kcal 56288kcal 56819kcal 57350kcal 57881kcal 58412kcal 58943kcal 59474kcal 60005kcal 60536kcal 61067kcal 61598kcal 62129kcal 62660kcal 63191kcal 63722kcal 64253kcal 64784kcal 65315kcal 65846kcal 66377kcal 66908kcal 67439kcal 67970kcal 68501kcal 69032kcal 69563kcal 70094kcal 70625kcal 71156kcal 71687kcal 72218kcal 72749kcal 73280kcal 73811kcal 74342kcal 74873kcal 75404kcal 75935kcal 76466kcal 76997kcal 77528kcal 78059kcal 78590kcal 79121kcal 79653kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23232kcal 23895kcal 24559kcal 25223kcal 25887kcal 26551kcal 27214kcal 27878kcal 28542kcal 29206kcal 29869kcal 30533kcal 31197kcal 31861kcal 32524kcal 33188kcal 33852kcal 34516kcal 35180kcal 35843kcal 36507kcal 37171kcal 37835kcal 38498kcal 39162kcal 39826kcal 40490kcal 41154kcal 41817kcal 42481kcal 43145kcal 43809kcal 44472kcal 45136kcal 45800kcal 46464kcal 47128kcal 47791kcal 48455kcal 49119kcal 49783kcal 50446kcal 51110kcal 51774kcal 52438kcal 53102kcal 53765kcal 54429kcal 55093kcal 55757kcal 56420kcal 57084kcal 57748kcal 58412kcal 59075kcal 59739kcal 60403kcal 61067kcal 61731kcal 62394kcal 63058kcal 63722kcal 64386kcal 65049kcal 65713kcal 66377kcal 67041kcal 67705kcal 68368kcal 69032kcal 69696kcal 70360kcal 71023kcal 71687kcal 72351kcal 73015kcal 73679kcal 74342kcal 75006kcal 75670kcal 76334kcal 76997kcal 77661kcal 78325kcal 78989kcal 79653kcal 80316kcal 80980kcal 81644kcal 82308kcal 82971kcal 83635kcal 84299kcal 84963kcal 85626kcal 86290kcal 86954kcal 87618kcal 88282kcal 88945kcal 89609kcal 90273kcal 90937kcal 91600kcal 92264kcal 92928kcal 93592kcal 94256kcal 94919kcal 95583kcal 96247kcal 96911kcal 97574kcal 98238kcal 98902kcal 99566kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8828kcal 9080kcal 9332kcal 9584kcal 9837kcal 10089kcal 10341kcal 10593kcal 10846kcal 11098kcal 11350kcal 11602kcal 11855kcal 12107kcal 12359kcal 12611kcal 12863kcal 13116kcal 13368kcal 13620kcal 13872kcal 14125kcal 14377kcal 14629kcal 14881kcal 15134kcal 15386kcal 15638kcal 15890kcal 16143kcal 16395kcal 16647kcal 16899kcal 17151kcal 17404kcal 17656kcal 17908kcal 18160kcal 18413kcal 18665kcal 18917kcal 19169kcal 19422kcal 19674kcal 19926kcal 20178kcal 20430kcal 20683kcal 20935kcal 21187kcal 21439kcal 21692kcal 21944kcal 22196kcal 22448kcal 22701kcal 22953kcal 23205kcal 23457kcal 23710kcal 23962kcal 24214kcal 24466kcal 24718kcal 24971kcal 25223kcal 25475kcal 25727kcal 25980kcal 26232kcal 26484kcal 26736kcal 26989kcal 27241kcal 27493kcal 27745kcal 27998kcal 28250kcal 28502kcal 28754kcal 29006kcal 29259kcal 29511kcal 29763kcal 30015kcal 30268kcal 30520kcal 30772kcal 31024kcal 31277kcal 31529kcal 31781kcal 32033kcal 32286kcal 32538kcal 32790kcal 33042kcal 33294kcal 33547kcal 33799kcal 34051kcal 34303kcal 34556kcal 34808kcal 35060kcal 35312kcal 35565kcal 35817kcal 36069kcal 36321kcal 36574kcal 36826kcal 37078kcal 37330kcal 37582kcal 37835kcal
筋トレ
背筋運動		 8828kcal 9080kcal 9332kcal 9584kcal 9837kcal 10089kcal 10341kcal 10593kcal 10846kcal 11098kcal 11350kcal 11602kcal 11855kcal 12107kcal 12359kcal 12611kcal 12863kcal 13116kcal 13368kcal 13620kcal 13872kcal 14125kcal 14377kcal 14629kcal 14881kcal 15134kcal 15386kcal 15638kcal 15890kcal 16143kcal 16395kcal 16647kcal 16899kcal 17151kcal 17404kcal 17656kcal 17908kcal 18160kcal 18413kcal 18665kcal 18917kcal 19169kcal 19422kcal 19674kcal 19926kcal 20178kcal 20430kcal 20683kcal 20935kcal 21187kcal 21439kcal 21692kcal 21944kcal 22196kcal 22448kcal 22701kcal 22953kcal 23205kcal 23457kcal 23710kcal 23962kcal 24214kcal 24466kcal 24718kcal 24971kcal 25223kcal 25475kcal 25727kcal 25980kcal 26232kcal 26484kcal 26736kcal 26989kcal 27241kcal 27493kcal 27745kcal 27998kcal 28250kcal 28502kcal 28754kcal 29006kcal 29259kcal 29511kcal 29763kcal 30015kcal 30268kcal 30520kcal 30772kcal 31024kcal 31277kcal 31529kcal 31781kcal 32033kcal 32286kcal 32538kcal 32790kcal 33042kcal 33294kcal 33547kcal 33799kcal 34051kcal 34303kcal 34556kcal 34808kcal 35060kcal 35312kcal 35565kcal 35817kcal 36069kcal 36321kcal 36574kcal 36826kcal 37078kcal 37330kcal 37582kcal 37835kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8828kcal 9080kcal 9332kcal 9584kcal 9837kcal 10089kcal 10341kcal 10593kcal 10846kcal 11098kcal 11350kcal 11602kcal 11855kcal 12107kcal 12359kcal 12611kcal 12863kcal 13116kcal 13368kcal 13620kcal 13872kcal 14125kcal 14377kcal 14629kcal 14881kcal 15134kcal 15386kcal 15638kcal 15890kcal 16143kcal 16395kcal 16647kcal 16899kcal 17151kcal 17404kcal 17656kcal 17908kcal 18160kcal 18413kcal 18665kcal 18917kcal 19169kcal 19422kcal 19674kcal 19926kcal 20178kcal 20430kcal 20683kcal 20935kcal 21187kcal 21439kcal 21692kcal 21944kcal 22196kcal 22448kcal 22701kcal 22953kcal 23205kcal 23457kcal 23710kcal 23962kcal 24214kcal 24466kcal 24718kcal 24971kcal 25223kcal 25475kcal 25727kcal 25980kcal 26232kcal 26484kcal 26736kcal 26989kcal 27241kcal 27493kcal 27745kcal 27998kcal 28250kcal 28502kcal 28754kcal 29006kcal 29259kcal 29511kcal 29763kcal 30015kcal 30268kcal 30520kcal 30772kcal 31024kcal 31277kcal 31529kcal 31781kcal 32033kcal 32286kcal 32538kcal 32790kcal 33042kcal 33294kcal 33547kcal 33799kcal 34051kcal 34303kcal 34556kcal 34808kcal 35060kcal 35312kcal 35565kcal 35817kcal 36069kcal 36321kcal 36574kcal 36826kcal 37078kcal 37330kcal 37582kcal 37835kcal
筋トレ
懸垂		 8828kcal 9080kcal 9332kcal 9584kcal 9837kcal 10089kcal 10341kcal 10593kcal 10846kcal 11098kcal 11350kcal 11602kcal 11855kcal 12107kcal 12359kcal 12611kcal 12863kcal 13116kcal 13368kcal 13620kcal 13872kcal 14125kcal 14377kcal 14629kcal 14881kcal 15134kcal 15386kcal 15638kcal 15890kcal 16143kcal 16395kcal 16647kcal 16899kcal 17151kcal 17404kcal 17656kcal 17908kcal 18160kcal 18413kcal 18665kcal 18917kcal 19169kcal 19422kcal 19674kcal 19926kcal 20178kcal 20430kcal 20683kcal 20935kcal 21187kcal 21439kcal 21692kcal 21944kcal 22196kcal 22448kcal 22701kcal 22953kcal 23205kcal 23457kcal 23710kcal 23962kcal 24214kcal 24466kcal 24718kcal 24971kcal 25223kcal 25475kcal 25727kcal 25980kcal 26232kcal 26484kcal 26736kcal 26989kcal 27241kcal 27493kcal 27745kcal 27998kcal 28250kcal 28502kcal 28754kcal 29006kcal 29259kcal 29511kcal 29763kcal 30015kcal 30268kcal 30520kcal 30772kcal 31024kcal 31277kcal 31529kcal 31781kcal 32033kcal 32286kcal 32538kcal 32790kcal 33042kcal 33294kcal 33547kcal 33799kcal 34051kcal 34303kcal 34556kcal 34808kcal 35060kcal 35312kcal 35565kcal 35817kcal 36069kcal 36321kcal 36574kcal 36826kcal 37078kcal 37330kcal 37582kcal 37835kcal
筋トレ
スクワット		 11616kcal 11947kcal 12279kcal 12611kcal 12943kcal 13275kcal 13607kcal 13939kcal 14271kcal 14603kcal 14934kcal 15266kcal 15598kcal 15930kcal 16262kcal 16594kcal 16926kcal 17258kcal 17590kcal 17921kcal 18253kcal 18585kcal 18917kcal 19249kcal 19581kcal 19913kcal 20245kcal 20577kcal 20908kcal 21240kcal 21572kcal 21904kcal 22236kcal 22568kcal 22900kcal 23232kcal 23564kcal 23895kcal 24227kcal 24559kcal 24891kcal 25223kcal 25555kcal 25887kcal 26219kcal 26551kcal 26882kcal 27214kcal 27546kcal 27878kcal 28210kcal 28542kcal 28874kcal 29206kcal 29537kcal 29869kcal 30201kcal 30533kcal 30865kcal 31197kcal 31529kcal 31861kcal 32193kcal 32524kcal 32856kcal 33188kcal 33520kcal 33852kcal 34184kcal 34516kcal 34848kcal 35180kcal 35511kcal 35843kcal 36175kcal 36507kcal 36839kcal 37171kcal 37503kcal 37835kcal 38167kcal 38498kcal 38830kcal 39162kcal 39494kcal 39826kcal 40158kcal 40490kcal 40822kcal 41154kcal 41485kcal 41817kcal 42149kcal 42481kcal 42813kcal 43145kcal 43477kcal 43809kcal 44141kcal 44472kcal 44804kcal 45136kcal 45468kcal 45800kcal 46132kcal 46464kcal 46796kcal 47128kcal 47459kcal 47791kcal 48123kcal 48455kcal 48787kcal 49119kcal 49451kcal 49783kcal
ヨガ
ハタ		 6969kcal 7168kcal 7367kcal 7567kcal 7766kcal 7965kcal 8164kcal 8363kcal 8562kcal 8761kcal 8960kcal 9160kcal 9359kcal 9558kcal 9757kcal 9956kcal 10155kcal 10354kcal 10554kcal 10753kcal 10952kcal 11151kcal 11350kcal 11549kcal 11748kcal 11947kcal 12147kcal 12346kcal 12545kcal 12744kcal 12943kcal 13142kcal 13341kcal 13541kcal 13740kcal 13939kcal 14138kcal 14337kcal 14536kcal 14735kcal 14934kcal 15134kcal 15333kcal 15532kcal 15731kcal 15930kcal 16129kcal 16328kcal 16527kcal 16727kcal 16926kcal 17125kcal 17324kcal 17523kcal 17722kcal 17921kcal 18121kcal 18320kcal 18519kcal 18718kcal 18917kcal 19116kcal 19315kcal 19514kcal 19714kcal 19913kcal 20112kcal 20311kcal 20510kcal 20709kcal 20908kcal 21108kcal 21307kcal 21506kcal 21705kcal 21904kcal 22103kcal 22302kcal 22501kcal 22701kcal 22900kcal 23099kcal 23298kcal 23497kcal 23696kcal 23895kcal 24095kcal 24294kcal 24493kcal 24692kcal 24891kcal 25090kcal 25289kcal 25488kcal 25688kcal 25887kcal 26086kcal 26285kcal 26484kcal 26683kcal 26882kcal 27082kcal 27281kcal 27480kcal 27679kcal 27878kcal 28077kcal 28276kcal 28475kcal 28675kcal 28874kcal 29073kcal 29272kcal 29471kcal 29670kcal 29869kcal
ヨガ
パワー		 9292kcal 9558kcal 9823kcal 10089kcal 10354kcal 10620kcal 10885kcal 11151kcal 11416kcal 11682kcal 11947kcal 12213kcal 12478kcal 12744kcal 13009kcal 13275kcal 13541kcal 13806kcal 14072kcal 14337kcal 14603kcal 14868kcal 15134kcal 15399kcal 15665kcal 15930kcal 16196kcal 16461kcal 16727kcal 16992kcal 17258kcal 17523kcal 17789kcal 18054kcal 18320kcal 18585kcal 18851kcal 19116kcal 19382kcal 19647kcal 19913kcal 20178kcal 20444kcal 20709kcal 20975kcal 21240kcal 21506kcal 21771kcal 22037kcal 22302kcal 22568kcal 22833kcal 23099kcal 23364kcal 23630kcal 23895kcal 24161kcal 24426kcal 24692kcal 24957kcal 25223kcal 25488kcal 25754kcal 26019kcal 26285kcal 26551kcal 26816kcal 27082kcal 27347kcal 27613kcal 27878kcal 28144kcal 28409kcal 28675kcal 28940kcal 29206kcal 29471kcal 29737kcal 30002kcal 30268kcal 30533kcal 30799kcal 31064kcal 31330kcal 31595kcal 31861kcal 32126kcal 32392kcal 32657kcal 32923kcal 33188kcal 33454kcal 33719kcal 33985kcal 34250kcal 34516kcal 34781kcal 35047kcal 35312kcal 35578kcal 35843kcal 36109kcal 36374kcal 36640kcal 36905kcal 37171kcal 37436kcal 37702kcal 37967kcal 38233kcal 38498kcal 38764kcal 39029kcal 39295kcal 39560kcal 39826kcal
ダンス
ゆっくり		 11616kcal 11947kcal 12279kcal 12611kcal 12943kcal 13275kcal 13607kcal 13939kcal 14271kcal 14603kcal 14934kcal 15266kcal 15598kcal 15930kcal 16262kcal 16594kcal 16926kcal 17258kcal 17590kcal 17921kcal 18253kcal 18585kcal 18917kcal 19249kcal 19581kcal 19913kcal 20245kcal 20577kcal 20908kcal 21240kcal 21572kcal 21904kcal 22236kcal 22568kcal 22900kcal 23232kcal 23564kcal 23895kcal 24227kcal 24559kcal 24891kcal 25223kcal 25555kcal 25887kcal 26219kcal 26551kcal 26882kcal 27214kcal 27546kcal 27878kcal 28210kcal 28542kcal 28874kcal 29206kcal 29537kcal 29869kcal 30201kcal 30533kcal 30865kcal 31197kcal 31529kcal 31861kcal 32193kcal 32524kcal 32856kcal 33188kcal 33520kcal 33852kcal 34184kcal 34516kcal 34848kcal 35180kcal 35511kcal 35843kcal 36175kcal 36507kcal 36839kcal 37171kcal 37503kcal 37835kcal 38167kcal 38498kcal 38830kcal 39162kcal 39494kcal 39826kcal 40158kcal 40490kcal 40822kcal 41154kcal 41485kcal 41817kcal 42149kcal 42481kcal 42813kcal 43145kcal 43477kcal 43809kcal 44141kcal 44472kcal 44804kcal 45136kcal 45468kcal 45800kcal 46132kcal 46464kcal 46796kcal 47128kcal 47459kcal 47791kcal 48123kcal 48455kcal 48787kcal 49119kcal 49451kcal 49783kcal
ダンス
普通		 16959kcal 17444kcal 17928kcal 18413kcal 18897kcal 19382kcal 19866kcal 20351kcal 20835kcal 21320kcal 21805kcal 22289kcal 22774kcal 23258kcal 23743kcal 24227kcal 24712kcal 25196kcal 25681kcal 26166kcal 26650kcal 27135kcal 27619kcal 28104kcal 28588kcal 29073kcal 29557kcal 30042kcal 30527kcal 31011kcal 31496kcal 31980kcal 32465kcal 32949kcal 33434kcal 33918kcal 34403kcal 34888kcal 35372kcal 35857kcal 36341kcal 36826kcal 37310kcal 37795kcal 38279kcal 38764kcal 39249kcal 39733kcal 40218kcal 40702kcal 41187kcal 41671kcal 42156kcal 42640kcal 43125kcal 43610kcal 44094kcal 44579kcal 45063kcal 45548kcal 46032kcal 46517kcal 47001kcal 47486kcal 47971kcal 48455kcal 48940kcal 49424kcal 49909kcal 50393kcal 50878kcal 51362kcal 51847kcal 52332kcal 52816kcal 53301kcal 53785kcal 54270kcal 54754kcal 55239kcal 55723kcal 56208kcal 56693kcal 57177kcal 57662kcal 58146kcal 58631kcal 59115kcal 59600kcal 60084kcal 60569kcal 61054kcal 61538kcal 62023kcal 62507kcal 62992kcal 63476kcal 63961kcal 64445kcal 64930kcal 65415kcal 65899kcal 66384kcal 66868kcal 67353kcal 67837kcal 68322kcal 68806kcal 69291kcal 69776kcal 70260kcal 70745kcal 71229kcal 71714kcal 72198kcal 72683kcal
ダンス
激しい		 20908kcal 21506kcal 22103kcal 22701kcal 23298kcal 23895kcal 24493kcal 25090kcal 25688kcal 26285kcal 26882kcal 27480kcal 28077kcal 28675kcal 29272kcal 29869kcal 30467kcal 31064kcal 31662kcal 32259kcal 32856kcal 33454kcal 34051kcal 34649kcal 35246kcal 35843kcal 36441kcal 37038kcal 37636kcal 38233kcal 38830kcal 39428kcal 40025kcal 40623kcal 41220kcal 41817kcal 42415kcal 43012kcal 43610kcal 44207kcal 44804kcal 45402kcal 45999kcal 46597kcal 47194kcal 47791kcal 48389kcal 48986kcal 49583kcal 50181kcal 50778kcal 51376kcal 51973kcal 52570kcal 53168kcal 53765kcal 54363kcal 54960kcal 55557kcal 56155kcal 56752kcal 57350kcal 57947kcal 58544kcal 59142kcal 59739kcal 60337kcal 60934kcal 61531kcal 62129kcal 62726kcal 63324kcal 63921kcal 64518kcal 65116kcal 65713kcal 66311kcal 66908kcal 67505kcal 68103kcal 68700kcal 69298kcal 69895kcal 70492kcal 71090kcal 71687kcal 72285kcal 72882kcal 73479kcal 74077kcal 74674kcal 75272kcal 75869kcal 76466kcal 77064kcal 77661kcal 78259kcal 78856kcal 79453kcal 80051kcal 80648kcal 81246kcal 81843kcal 82440kcal 83038kcal 83635kcal 84233kcal 84830kcal 85427kcal 86025kcal 86622kcal 87220kcal 87817kcal 88414kcal 89012kcal 89609kcal
踏み台昇降 11616kcal 11947kcal 12279kcal 12611kcal 12943kcal 13275kcal 13607kcal 13939kcal 14271kcal 14603kcal 14934kcal 15266kcal 15598kcal 15930kcal 16262kcal 16594kcal 16926kcal 17258kcal 17590kcal 17921kcal 18253kcal 18585kcal 18917kcal 19249kcal 19581kcal 19913kcal 20245kcal 20577kcal 20908kcal 21240kcal 21572kcal 21904kcal 22236kcal 22568kcal 22900kcal 23232kcal 23564kcal 23895kcal 24227kcal 24559kcal 24891kcal 25223kcal 25555kcal 25887kcal 26219kcal 26551kcal 26882kcal 27214kcal 27546kcal 27878kcal 28210kcal 28542kcal 28874kcal 29206kcal 29537kcal 29869kcal 30201kcal 30533kcal 30865kcal 31197kcal 31529kcal 31861kcal 32193kcal 32524kcal 32856kcal 33188kcal 33520kcal 33852kcal 34184kcal 34516kcal 34848kcal 35180kcal 35511kcal 35843kcal 36175kcal 36507kcal 36839kcal 37171kcal 37503kcal 37835kcal 38167kcal 38498kcal 38830kcal 39162kcal 39494kcal 39826kcal 40158kcal 40490kcal 40822kcal 41154kcal 41485kcal 41817kcal 42149kcal 42481kcal 42813kcal 43145kcal 43477kcal 43809kcal 44141kcal 44472kcal 44804kcal 45136kcal 45468kcal 45800kcal 46132kcal 46464kcal 46796kcal 47128kcal 47459kcal 47791kcal 48123kcal 48455kcal 48787kcal 49119kcal 49451kcal 49783kcal
トランポリン
ゆっくり		 8131kcal 8363kcal 8595kcal 8828kcal 9060kcal 9292kcal 9525kcal 9757kcal 9989kcal 10222kcal 10454kcal 10686kcal 10919kcal 11151kcal 11383kcal 11616kcal 11848kcal 12080kcal 12313kcal 12545kcal 12777kcal 13009kcal 13242kcal 13474kcal 13706kcal 13939kcal 14171kcal 14403kcal 14636kcal 14868kcal 15100kcal 15333kcal 15565kcal 15797kcal 16030kcal 16262kcal 16494kcal 16727kcal 16959kcal 17191kcal 17424kcal 17656kcal 17888kcal 18121kcal 18353kcal 18585kcal 18818kcal 19050kcal 19282kcal 19514kcal 19747kcal 19979kcal 20211kcal 20444kcal 20676kcal 20908kcal 21141kcal 21373kcal 21605kcal 21838kcal 22070kcal 22302kcal 22535kcal 22767kcal 22999kcal 23232kcal 23464kcal 23696kcal 23929kcal 24161kcal 24393kcal 24626kcal 24858kcal 25090kcal 25323kcal 25555kcal 25787kcal 26019kcal 26252kcal 26484kcal 26716kcal 26949kcal 27181kcal 27413kcal 27646kcal 27878kcal 28110kcal 28343kcal 28575kcal 28807kcal 29040kcal 29272kcal 29504kcal 29737kcal 29969kcal 30201kcal 30434kcal 30666kcal 30898kcal 31131kcal 31363kcal 31595kcal 31828kcal 32060kcal 32292kcal 32524kcal 32757kcal 32989kcal 33221kcal 33454kcal 33686kcal 33918kcal 34151kcal 34383kcal 34615kcal 34848kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10454kcal 10753kcal 11051kcal 11350kcal 11649kcal 11947kcal 12246kcal 12545kcal 12844kcal 13142kcal 13441kcal 13740kcal 14038kcal 14337kcal 14636kcal 14934kcal 15233kcal 15532kcal 15831kcal 16129kcal 16428kcal 16727kcal 17025kcal 17324kcal 17623kcal 17921kcal 18220kcal 18519kcal 18818kcal 19116kcal 19415kcal 19714kcal 20012kcal 20311kcal 20610kcal 20908kcal 21207kcal 21506kcal 21805kcal 22103kcal 22402kcal 22701kcal 22999kcal 23298kcal 23597kcal 23895kcal 24194kcal 24493kcal 24791kcal 25090kcal 25389kcal 25688kcal 25986kcal 26285kcal 26584kcal 26882kcal 27181kcal 27480kcal 27778kcal 28077kcal 28376kcal 28675kcal 28973kcal 29272kcal 29571kcal 29869kcal 30168kcal 30467kcal 30765kcal 31064kcal 31363kcal 31662kcal 31960kcal 32259kcal 32558kcal 32856kcal 33155kcal 33454kcal 33752kcal 34051kcal 34350kcal 34649kcal 34947kcal 35246kcal 35545kcal 35843kcal 36142kcal 36441kcal 36739kcal 37038kcal 37337kcal 37636kcal 37934kcal 38233kcal 38532kcal 38830kcal 39129kcal 39428kcal 39726kcal 40025kcal 40324kcal 40623kcal 40921kcal 41220kcal 41519kcal 41817kcal 42116kcal 42415kcal 42713kcal 43012kcal 43311kcal 43610kcal 43908kcal 44207kcal 44506kcal 44804kcal
HIIT
ジャンプなし		 11616kcal 11947kcal 12279kcal 12611kcal 12943kcal 13275kcal 13607kcal 13939kcal 14271kcal 14603kcal 14934kcal 15266kcal 15598kcal 15930kcal 16262kcal 16594kcal 16926kcal 17258kcal 17590kcal 17921kcal 18253kcal 18585kcal 18917kcal 19249kcal 19581kcal 19913kcal 20245kcal 20577kcal 20908kcal 21240kcal 21572kcal 21904kcal 22236kcal 22568kcal 22900kcal 23232kcal 23564kcal 23895kcal 24227kcal 24559kcal 24891kcal 25223kcal 25555kcal 25887kcal 26219kcal 26551kcal 26882kcal 27214kcal 27546kcal 27878kcal 28210kcal 28542kcal 28874kcal 29206kcal 29537kcal 29869kcal 30201kcal 30533kcal 30865kcal 31197kcal 31529kcal 31861kcal 32193kcal 32524kcal 32856kcal 33188kcal 33520kcal 33852kcal 34184kcal 34516kcal 34848kcal 35180kcal 35511kcal 35843kcal 36175kcal 36507kcal 36839kcal 37171kcal 37503kcal 37835kcal 38167kcal 38498kcal 38830kcal 39162kcal 39494kcal 39826kcal 40158kcal 40490kcal 40822kcal 41154kcal 41485kcal 41817kcal 42149kcal 42481kcal 42813kcal 43145kcal 43477kcal 43809kcal 44141kcal 44472kcal 44804kcal 45136kcal 45468kcal 45800kcal 46132kcal 46464kcal 46796kcal 47128kcal 47459kcal 47791kcal 48123kcal 48455kcal 48787kcal 49119kcal 49451kcal 49783kcal
HIIT
ジャンプあり		 18585kcal 19116kcal 19647kcal 20178kcal 20709kcal 21240kcal 21771kcal 22302kcal 22833kcal 23364kcal 23895kcal 24426kcal 24957kcal 25488kcal 26019kcal 26551kcal 27082kcal 27613kcal 28144kcal 28675kcal 29206kcal 29737kcal 30268kcal 30799kcal 31330kcal 31861kcal 32392kcal 32923kcal 33454kcal 33985kcal 34516kcal 35047kcal 35578kcal 36109kcal 36640kcal 37171kcal 37702kcal 38233kcal 38764kcal 39295kcal 39826kcal 40357kcal 40888kcal 41419kcal 41950kcal 42481kcal 43012kcal 43543kcal 44074kcal 44605kcal 45136kcal 45667kcal 46198kcal 46729kcal 47260kcal 47791kcal 48322kcal 48853kcal 49384kcal 49915kcal 50446kcal 50977kcal 51508kcal 52039kcal 52570kcal 53102kcal 53633kcal 54164kcal 54695kcal 55226kcal 55757kcal 56288kcal 56819kcal 57350kcal 57881kcal 58412kcal 58943kcal 59474kcal 60005kcal 60536kcal 61067kcal 61598kcal 62129kcal 62660kcal 63191kcal 63722kcal 64253kcal 64784kcal 65315kcal 65846kcal 66377kcal 66908kcal 67439kcal 67970kcal 68501kcal 69032kcal 69563kcal 70094kcal 70625kcal 71156kcal 71687kcal 72218kcal 72749kcal 73280kcal 73811kcal 74342kcal 74873kcal 75404kcal 75935kcal 76466kcal 76997kcal 77528kcal 78059kcal 78590kcal 79121kcal 79653kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6969kcal 7168kcal 7367kcal 7567kcal 7766kcal 7965kcal 8164kcal 8363kcal 8562kcal 8761kcal 8960kcal 9160kcal 9359kcal 9558kcal 9757kcal 9956kcal 10155kcal 10354kcal 10554kcal 10753kcal 10952kcal 11151kcal 11350kcal 11549kcal 11748kcal 11947kcal 12147kcal 12346kcal 12545kcal 12744kcal 12943kcal 13142kcal 13341kcal 13541kcal 13740kcal 13939kcal 14138kcal 14337kcal 14536kcal 14735kcal 14934kcal 15134kcal 15333kcal 15532kcal 15731kcal 15930kcal 16129kcal 16328kcal 16527kcal 16727kcal 16926kcal 17125kcal 17324kcal 17523kcal 17722kcal 17921kcal 18121kcal 18320kcal 18519kcal 18718kcal 18917kcal 19116kcal 19315kcal 19514kcal 19714kcal 19913kcal 20112kcal 20311kcal 20510kcal 20709kcal 20908kcal 21108kcal 21307kcal 21506kcal 21705kcal 21904kcal 22103kcal 22302kcal 22501kcal 22701kcal 22900kcal 23099kcal 23298kcal 23497kcal 23696kcal 23895kcal 24095kcal 24294kcal 24493kcal 24692kcal 24891kcal 25090kcal 25289kcal 25488kcal 25688kcal 25887kcal 26086kcal 26285kcal 26484kcal 26683kcal 26882kcal 27082kcal 27281kcal 27480kcal 27679kcal 27878kcal 28077kcal 28276kcal 28475kcal 28675kcal 28874kcal 29073kcal 29272kcal 29471kcal 29670kcal 29869kcal
料理全般 8131kcal 8363kcal 8595kcal 8828kcal 9060kcal 9292kcal 9525kcal 9757kcal 9989kcal 10222kcal 10454kcal 10686kcal 10919kcal 11151kcal 11383kcal 11616kcal 11848kcal 12080kcal 12313kcal 12545kcal 12777kcal 13009kcal 13242kcal 13474kcal 13706kcal 13939kcal 14171kcal 14403kcal 14636kcal 14868kcal 15100kcal 15333kcal 15565kcal 15797kcal 16030kcal 16262kcal 16494kcal 16727kcal 16959kcal 17191kcal 17424kcal 17656kcal 17888kcal 18121kcal 18353kcal 18585kcal 18818kcal 19050kcal 19282kcal 19514kcal 19747kcal 19979kcal 20211kcal 20444kcal 20676kcal 20908kcal 21141kcal 21373kcal 21605kcal 21838kcal 22070kcal 22302kcal 22535kcal 22767kcal 22999kcal 23232kcal 23464kcal 23696kcal 23929kcal 24161kcal 24393kcal 24626kcal 24858kcal 25090kcal 25323kcal 25555kcal 25787kcal 26019kcal 26252kcal 26484kcal 26716kcal 26949kcal 27181kcal 27413kcal 27646kcal 27878kcal 28110kcal 28343kcal 28575kcal 28807kcal 29040kcal 29272kcal 29504kcal 29737kcal 29969kcal 30201kcal 30434kcal 30666kcal 30898kcal 31131kcal 31363kcal 31595kcal 31828kcal 32060kcal 32292kcal 32524kcal 32757kcal 32989kcal 33221kcal 33454kcal 33686kcal 33918kcal 34151kcal 34383kcal 34615kcal 34848kcal
掃除機をかける 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8761kcal 8980kcal 9199kcal 9418kcal 9638kcal 9857kcal 10076kcal 10295kcal 10514kcal 10733kcal 10952kcal 11171kcal 11390kcal 11609kcal 11828kcal 12047kcal 12266kcal 12485kcal 12704kcal 12923kcal 13142kcal 13361kcal 13580kcal 13799kcal 14018kcal 14237kcal 14457kcal 14676kcal 14895kcal 15114kcal 15333kcal 15552kcal 15771kcal 15990kcal 16209kcal 16428kcal 16647kcal 16866kcal 17085kcal 17304kcal 17523kcal 17742kcal 17961kcal 18180kcal 18399kcal 18618kcal 18837kcal 19056kcal 19276kcal 19495kcal 19714kcal 19933kcal 20152kcal 20371kcal 20590kcal 20809kcal 21028kcal 21247kcal 21466kcal 21685kcal 21904kcal 22123kcal 22342kcal 22561kcal 22780kcal 22999kcal 23218kcal 23437kcal 23656kcal 23875kcal 24095kcal 24314kcal 24533kcal 24752kcal 24971kcal 25190kcal 25409kcal 25628kcal 25847kcal 26066kcal 26285kcal 26504kcal 26723kcal 26942kcal 27161kcal 27380kcal 27599kcal 27818kcal 28037kcal 28256kcal 28475kcal 28694kcal 28914kcal 29133kcal 29352kcal 29571kcal 29790kcal 30009kcal 30228kcal 30447kcal 30666kcal 30885kcal 31104kcal 31323kcal 31542kcal 31761kcal 31980kcal 32199kcal 32418kcal 32637kcal 32856kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8131kcal 8363kcal 8595kcal 8828kcal 9060kcal 9292kcal 9525kcal 9757kcal 9989kcal 10222kcal 10454kcal 10686kcal 10919kcal 11151kcal 11383kcal 11616kcal 11848kcal 12080kcal 12313kcal 12545kcal 12777kcal 13009kcal 13242kcal 13474kcal 13706kcal 13939kcal 14171kcal 14403kcal 14636kcal 14868kcal 15100kcal 15333kcal 15565kcal 15797kcal 16030kcal 16262kcal 16494kcal 16727kcal 16959kcal 17191kcal 17424kcal 17656kcal 17888kcal 18121kcal 18353kcal 18585kcal 18818kcal 19050kcal 19282kcal 19514kcal 19747kcal 19979kcal 20211kcal 20444kcal 20676kcal 20908kcal 21141kcal 21373kcal 21605kcal 21838kcal 22070kcal 22302kcal 22535kcal 22767kcal 22999kcal 23232kcal 23464kcal 23696kcal 23929kcal 24161kcal 24393kcal 24626kcal 24858kcal 25090kcal 25323kcal 25555kcal 25787kcal 26019kcal 26252kcal 26484kcal 26716kcal 26949kcal 27181kcal 27413kcal 27646kcal 27878kcal 28110kcal 28343kcal 28575kcal 28807kcal 29040kcal 29272kcal 29504kcal 29737kcal 29969kcal 30201kcal 30434kcal 30666kcal 30898kcal 31131kcal 31363kcal 31595kcal 31828kcal 32060kcal 32292kcal 32524kcal 32757kcal 32989kcal 33221kcal 33454kcal 33686kcal 33918kcal 34151kcal 34383kcal 34615kcal 34848kcal
部屋の片づけ全般 11151kcal 11470kcal 11788kcal 12107kcal 12425kcal 12744kcal 13063kcal 13381kcal 13700kcal 14018kcal 14337kcal 14656kcal 14974kcal 15293kcal 15611kcal 15930kcal 16249kcal 16567kcal 16886kcal 17205kcal 17523kcal 17842kcal 18160kcal 18479kcal 18798kcal 19116kcal 19435kcal 19753kcal 20072kcal 20391kcal 20709kcal 21028kcal 21347kcal 21665kcal 21984kcal 22302kcal 22621kcal 22940kcal 23258kcal 23577kcal 23895kcal 24214kcal 24533kcal 24851kcal 25170kcal 25488kcal 25807kcal 26126kcal 26444kcal 26763kcal 27082kcal 27400kcal 27719kcal 28037kcal 28356kcal 28675kcal 28993kcal 29312kcal 29630kcal 29949kcal 30268kcal 30586kcal 30905kcal 31223kcal 31542kcal 31861kcal 32179kcal 32498kcal 32817kcal 33135kcal 33454kcal 33772kcal 34091kcal 34410kcal 34728kcal 35047kcal 35365kcal 35684kcal 36003kcal 36321kcal 36640kcal 36958kcal 37277kcal 37596kcal 37914kcal 38233kcal 38552kcal 38870kcal 39189kcal 39507kcal 39826kcal 40145kcal 40463kcal 40782kcal 41100kcal 41419kcal 41738kcal 42056kcal 42375kcal 42694kcal 43012kcal 43331kcal 43649kcal 43968kcal 44287kcal 44605kcal 44924kcal 45242kcal 45561kcal 45880kcal 46198kcal 46517kcal 46835kcal 47154kcal 47473kcal 47791kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4646kcal 4779kcal 4911kcal 5044kcal 5177kcal 5310kcal 5442kcal 5575kcal 5708kcal 5841kcal 5973kcal 6106kcal 6239kcal 6372kcal 6504kcal 6637kcal 6770kcal 6903kcal 7036kcal 7168kcal 7301kcal 7434kcal 7567kcal 7699kcal 7832kcal 7965kcal 8098kcal 8230kcal 8363kcal 8496kcal 8629kcal 8761kcal 8894kcal 9027kcal 9160kcal 9292kcal 9425kcal 9558kcal 9691kcal 9823kcal 9956kcal 10089kcal 10222kcal 10354kcal 10487kcal 10620kcal 10753kcal 10885kcal 11018kcal 11151kcal 11284kcal 11416kcal 11549kcal 11682kcal 11815kcal 11947kcal 12080kcal 12213kcal 12346kcal 12478kcal 12611kcal 12744kcal 12877kcal 13009kcal 13142kcal 13275kcal 13408kcal 13541kcal 13673kcal 13806kcal 13939kcal 14072kcal 14204kcal 14337kcal 14470kcal 14603kcal 14735kcal 14868kcal 15001kcal 15134kcal 15266kcal 15399kcal 15532kcal 15665kcal 15797kcal 15930kcal 16063kcal 16196kcal 16328kcal 16461kcal 16594kcal 16727kcal 16859kcal 16992kcal 17125kcal 17258kcal 17390kcal 17523kcal 17656kcal 17789kcal 17921kcal 18054kcal 18187kcal 18320kcal 18452kcal 18585kcal 18718kcal 18851kcal 18983kcal 19116kcal 19249kcal 19382kcal 19514kcal 19647kcal 19780kcal 19913kcal
トイレ 4181kcal 4301kcal 4420kcal 4540kcal 4659kcal 4779kcal 4898kcal 5018kcal 5137kcal 5257kcal 5376kcal 5496kcal 5615kcal 5735kcal 5854kcal 5973kcal 6093kcal 6212kcal 6332kcal 6451kcal 6571kcal 6690kcal 6810kcal 6929kcal 7049kcal 7168kcal 7288kcal 7407kcal 7527kcal 7646kcal 7766kcal 7885kcal 8005kcal 8124kcal 8244kcal 8363kcal 8483kcal 8602kcal 8722kcal 8841kcal 8960kcal 9080kcal 9199kcal 9319kcal 9438kcal 9558kcal 9677kcal 9797kcal 9916kcal 10036kcal 10155kcal 10275kcal 10394kcal 10514kcal 10633kcal 10753kcal 10872kcal 10992kcal 11111kcal 11231kcal 11350kcal 11470kcal 11589kcal 11708kcal 11828kcal 11947kcal 12067kcal 12186kcal 12306kcal 12425kcal 12545kcal 12664kcal 12784kcal 12903kcal 13023kcal 13142kcal 13262kcal 13381kcal 13501kcal 13620kcal 13740kcal 13859kcal 13979kcal 14098kcal 14218kcal 14337kcal 14457kcal 14576kcal 14695kcal 14815kcal 14934kcal 15054kcal 15173kcal 15293kcal 15412kcal 15532kcal 15651kcal 15771kcal 15890kcal 16010kcal 16129kcal 16249kcal 16368kcal 16488kcal 16607kcal 16727kcal 16846kcal 16966kcal 17085kcal 17205kcal 17324kcal 17444kcal 17563kcal 17682kcal 17802kcal 17921kcal
風呂でシャワー 4646kcal 4779kcal 4911kcal 5044kcal 5177kcal 5310kcal 5442kcal 5575kcal 5708kcal 5841kcal 5973kcal 6106kcal 6239kcal 6372kcal 6504kcal 6637kcal 6770kcal 6903kcal 7036kcal 7168kcal 7301kcal 7434kcal 7567kcal 7699kcal 7832kcal 7965kcal 8098kcal 8230kcal 8363kcal 8496kcal 8629kcal 8761kcal 8894kcal 9027kcal 9160kcal 9292kcal 9425kcal 9558kcal 9691kcal 9823kcal 9956kcal 10089kcal 10222kcal 10354kcal 10487kcal 10620kcal 10753kcal 10885kcal 11018kcal 11151kcal 11284kcal 11416kcal 11549kcal 11682kcal 11815kcal 11947kcal 12080kcal 12213kcal 12346kcal 12478kcal 12611kcal 12744kcal 12877kcal 13009kcal 13142kcal 13275kcal 13408kcal 13541kcal 13673kcal 13806kcal 13939kcal 14072kcal 14204kcal 14337kcal 14470kcal 14603kcal 14735kcal 14868kcal 15001kcal 15134kcal 15266kcal 15399kcal 15532kcal 15665kcal 15797kcal 15930kcal 16063kcal 16196kcal 16328kcal 16461kcal 16594kcal 16727kcal 16859kcal 16992kcal 17125kcal 17258kcal 17390kcal 17523kcal 17656kcal 17789kcal 17921kcal 18054kcal 18187kcal 18320kcal 18452kcal 18585kcal 18718kcal 18851kcal 18983kcal 19116kcal 19249kcal 19382kcal 19514kcal 19647kcal 19780kcal 19913kcal
風呂で入浴 3484kcal 3584kcal 3683kcal 3783kcal 3883kcal 3982kcal 4082kcal 4181kcal 4281kcal 4380kcal 4480kcal 4580kcal 4679kcal 4779kcal 4878kcal 4978kcal 5077kcal 5177kcal 5277kcal 5376kcal 5476kcal 5575kcal 5675kcal 5774kcal 5874kcal 5973kcal 6073kcal 6173kcal 6272kcal 6372kcal 6471kcal 6571kcal 6670kcal 6770kcal 6870kcal 6969kcal 7069kcal 7168kcal 7268kcal 7367kcal 7467kcal 7567kcal 7666kcal 7766kcal 7865kcal 7965kcal 8064kcal 8164kcal 8263kcal 8363kcal 8463kcal 8562kcal 8662kcal 8761kcal 8861kcal 8960kcal 9060kcal 9160kcal 9259kcal 9359kcal 9458kcal 9558kcal 9657kcal 9757kcal 9857kcal 9956kcal 10056kcal 10155kcal 10255kcal 10354kcal 10454kcal 10554kcal 10653kcal 10753kcal 10852kcal 10952kcal 11051kcal 11151kcal 11250kcal 11350kcal 11450kcal 11549kcal 11649kcal 11748kcal 11848kcal 11947kcal 12047kcal 12147kcal 12246kcal 12346kcal 12445kcal 12545kcal 12644kcal 12744kcal 12844kcal 12943kcal 13043kcal 13142kcal 13242kcal 13341kcal 13441kcal 13541kcal 13640kcal 13740kcal 13839kcal 13939kcal 14038kcal 14138kcal 14237kcal 14337kcal 14437kcal 14536kcal 14636kcal 14735kcal 14835kcal 14934kcal
デスクワーク 3020kcal 3106kcal 3192kcal 3279kcal 3365kcal 3451kcal 3537kcal 3624kcal 3710kcal 3796kcal 3883kcal 3969kcal 4055kcal 4141kcal 4228kcal 4314kcal 4400kcal 4487kcal 4573kcal 4659kcal 4745kcal 4832kcal 4918kcal 5004kcal 5091kcal 5177kcal 5263kcal 5350kcal 5436kcal 5522kcal 5608kcal 5695kcal 5781kcal 5867kcal 5954kcal 6040kcal 6126kcal 6212kcal 6299kcal 6385kcal 6471kcal 6558kcal 6644kcal 6730kcal 6816kcal 6903kcal 6989kcal 7075kcal 7162kcal 7248kcal 7334kcal 7421kcal 7507kcal 7593kcal 7679kcal 7766kcal 7852kcal 7938kcal 8025kcal 8111kcal 8197kcal 8283kcal 8370kcal 8456kcal 8542kcal 8629kcal 8715kcal 8801kcal 8887kcal 8974kcal 9060kcal 9146kcal 9233kcal 9319kcal 9405kcal 9491kcal 9578kcal 9664kcal 9750kcal 9837kcal 9923kcal 10009kcal 10096kcal 10182kcal 10268kcal 10354kcal 10441kcal 10527kcal 10613kcal 10700kcal 10786kcal 10872kcal 10958kcal 11045kcal 11131kcal 11217kcal 11304kcal 11390kcal 11476kcal 11562kcal 11649kcal 11735kcal 11821kcal 11908kcal 11994kcal 12080kcal 12166kcal 12253kcal 12339kcal 12425kcal 12512kcal 12598kcal 12684kcal 12771kcal 12857kcal 12943kcal
立って仕事をする 4181kcal 4301kcal 4420kcal 4540kcal 4659kcal 4779kcal 4898kcal 5018kcal 5137kcal 5257kcal 5376kcal 5496kcal 5615kcal 5735kcal 5854kcal 5973kcal 6093kcal 6212kcal 6332kcal 6451kcal 6571kcal 6690kcal 6810kcal 6929kcal 7049kcal 7168kcal 7288kcal 7407kcal 7527kcal 7646kcal 7766kcal 7885kcal 8005kcal 8124kcal 8244kcal 8363kcal 8483kcal 8602kcal 8722kcal 8841kcal 8960kcal 9080kcal 9199kcal 9319kcal 9438kcal 9558kcal 9677kcal 9797kcal 9916kcal 10036kcal 10155kcal 10275kcal 10394kcal 10514kcal 10633kcal 10753kcal 10872kcal 10992kcal 11111kcal 11231kcal 11350kcal 11470kcal 11589kcal 11708kcal 11828kcal 11947kcal 12067kcal 12186kcal 12306kcal 12425kcal 12545kcal 12664kcal 12784kcal 12903kcal 13023kcal 13142kcal 13262kcal 13381kcal 13501kcal 13620kcal 13740kcal 13859kcal 13979kcal 14098kcal 14218kcal 14337kcal 14457kcal 14576kcal 14695kcal 14815kcal 14934kcal 15054kcal 15173kcal 15293kcal 15412kcal 15532kcal 15651kcal 15771kcal 15890kcal 16010kcal 16129kcal 16249kcal 16368kcal 16488kcal 16607kcal 16727kcal 16846kcal 16966kcal 17085kcal 17205kcal 17324kcal 17444kcal 17563kcal 17682kcal 17802kcal 17921kcal
体をよく動かす仕事 6969kcal 7168kcal 7367kcal 7567kcal 7766kcal 7965kcal 8164kcal 8363kcal 8562kcal 8761kcal 8960kcal 9160kcal 9359kcal 9558kcal 9757kcal 9956kcal 10155kcal 10354kcal 10554kcal 10753kcal 10952kcal 11151kcal 11350kcal 11549kcal 11748kcal 11947kcal 12147kcal 12346kcal 12545kcal 12744kcal 12943kcal 13142kcal 13341kcal 13541kcal 13740kcal 13939kcal 14138kcal 14337kcal 14536kcal 14735kcal 14934kcal 15134kcal 15333kcal 15532kcal 15731kcal 15930kcal 16129kcal 16328kcal 16527kcal 16727kcal 16926kcal 17125kcal 17324kcal 17523kcal 17722kcal 17921kcal 18121kcal 18320kcal 18519kcal 18718kcal 18917kcal 19116kcal 19315kcal 19514kcal 19714kcal 19913kcal 20112kcal 20311kcal 20510kcal 20709kcal 20908kcal 21108kcal 21307kcal 21506kcal 21705kcal 21904kcal 22103kcal 22302kcal 22501kcal 22701kcal 22900kcal 23099kcal 23298kcal 23497kcal 23696kcal 23895kcal 24095kcal 24294kcal 24493kcal 24692kcal 24891kcal 25090kcal 25289kcal 25488kcal 25688kcal 25887kcal 26086kcal 26285kcal 26484kcal 26683kcal 26882kcal 27082kcal 27281kcal 27480kcal 27679kcal 27878kcal 28077kcal 28276kcal 28475kcal 28675kcal 28874kcal 29073kcal 29272kcal 29471kcal 29670kcal 29869kcal
電車バスに乗車 3020kcal 3106kcal 3192kcal 3279kcal 3365kcal 3451kcal 3537kcal 3624kcal 3710kcal 3796kcal 3883kcal 3969kcal 4055kcal 4141kcal 4228kcal 4314kcal 4400kcal 4487kcal 4573kcal 4659kcal 4745kcal 4832kcal 4918kcal 5004kcal 5091kcal 5177kcal 5263kcal 5350kcal 5436kcal 5522kcal 5608kcal 5695kcal 5781kcal 5867kcal 5954kcal 6040kcal 6126kcal 6212kcal 6299kcal 6385kcal 6471kcal 6558kcal 6644kcal 6730kcal 6816kcal 6903kcal 6989kcal 7075kcal 7162kcal 7248kcal 7334kcal 7421kcal 7507kcal 7593kcal 7679kcal 7766kcal 7852kcal 7938kcal 8025kcal 8111kcal 8197kcal 8283kcal 8370kcal 8456kcal 8542kcal 8629kcal 8715kcal 8801kcal 8887kcal 8974kcal 9060kcal 9146kcal 9233kcal 9319kcal 9405kcal 9491kcal 9578kcal 9664kcal 9750kcal 9837kcal 9923kcal 10009kcal 10096kcal 10182kcal 10268kcal 10354kcal 10441kcal 10527kcal 10613kcal 10700kcal 10786kcal 10872kcal 10958kcal 11045kcal 11131kcal 11217kcal 11304kcal 11390kcal 11476kcal 11562kcal 11649kcal 11735kcal 11821kcal 11908kcal 11994kcal 12080kcal 12166kcal 12253kcal 12339kcal 12425kcal 12512kcal 12598kcal 12684kcal 12771kcal 12857kcal 12943kcal
自動車を運転 5808kcal 5973kcal 6139kcal 6305kcal 6471kcal 6637kcal 6803kcal 6969kcal 7135kcal 7301kcal 7467kcal 7633kcal 7799kcal 7965kcal 8131kcal 8297kcal 8463kcal 8629kcal 8795kcal 8960kcal 9126kcal 9292kcal 9458kcal 9624kcal 9790kcal 9956kcal 10122kcal 10288kcal 10454kcal 10620kcal 10786kcal 10952kcal 11118kcal 11284kcal 11450kcal 11616kcal 11782kcal 11947kcal 12113kcal 12279kcal 12445kcal 12611kcal 12777kcal 12943kcal 13109kcal 13275kcal 13441kcal 13607kcal 13773kcal 13939kcal 14105kcal 14271kcal 14437kcal 14603kcal 14768kcal 14934kcal 15100kcal 15266kcal 15432kcal 15598kcal 15764kcal 15930kcal 16096kcal 16262kcal 16428kcal 16594kcal 16760kcal 16926kcal 17092kcal 17258kcal 17424kcal 17590kcal 17755kcal 17921kcal 18087kcal 18253kcal 18419kcal 18585kcal 18751kcal 18917kcal 19083kcal 19249kcal 19415kcal 19581kcal 19747kcal 19913kcal 20079kcal 20245kcal 20411kcal 20577kcal 20742kcal 20908kcal 21074kcal 21240kcal 21406kcal 21572kcal 21738kcal 21904kcal 22070kcal 22236kcal 22402kcal 22568kcal 22734kcal 22900kcal 23066kcal 23232kcal 23398kcal 23564kcal 23729kcal 23895kcal 24061kcal 24227kcal 24393kcal 24559kcal 24725kcal 24891kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32060kcal 32976kcal 33892kcal 34808kcal 35724kcal 36640kcal 37556kcal 38472kcal 39388kcal 40304kcal 41220kcal 42136kcal 43052kcal 43968kcal 44884kcal 45800kcal 46716kcal 47632kcal 48548kcal 49464kcal 50380kcal 51296kcal 52212kcal 53128kcal 54044kcal 54960kcal 55876kcal 56792kcal 57708kcal 58624kcal 59540kcal 60456kcal 61372kcal 62288kcal 63204kcal 64120kcal 65036kcal 65952kcal 66868kcal 67784kcal 68700kcal 69616kcal 70532kcal 71448kcal 72364kcal 73280kcal 74196kcal 75112kcal 76028kcal 76944kcal 77860kcal 78776kcal 79692kcal 80608kcal 81524kcal 82440kcal 83356kcal 84272kcal 85188kcal 86104kcal 87020kcal 87936kcal 88852kcal 89768kcal 90684kcal 91600kcal 92516kcal 93432kcal 94348kcal 95264kcal 96180kcal 97097kcal 98013kcal 98929kcal 99845kcal 100761kcal 101677kcal 102593kcal 103509kcal 104425kcal 105341kcal 106257kcal 107173kcal 108089kcal 109005kcal 109921kcal 110837kcal 111753kcal 112669kcal 113585kcal 114501kcal 115417kcal 116333kcal 117249kcal 118165kcal 119081kcal 119997kcal 120913kcal 121829kcal 122745kcal 123661kcal 124577kcal 125493kcal 126409kcal 127325kcal 128241kcal 129157kcal 130073kcal 130989kcal 131905kcal 132821kcal 133737kcal 134653kcal 135569kcal 136485kcal 137401kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28575kcal 29391kcal 30208kcal 31024kcal 31841kcal 32657kcal 33474kcal 34290kcal 35107kcal 35923kcal 36739kcal 37556kcal 38372kcal 39189kcal 40005kcal 40822kcal 41638kcal 42455kcal 43271kcal 44087kcal 44904kcal 45720kcal 46537kcal 47353kcal 48170kcal 48986kcal 49803kcal 50619kcal 51435kcal 52252kcal 53068kcal 53885kcal 54701kcal 55518kcal 56334kcal 57151kcal 57967kcal 58783kcal 59600kcal 60416kcal 61233kcal 62049kcal 62866kcal 63682kcal 64499kcal 65315kcal 66131kcal 66948kcal 67764kcal 68581kcal 69397kcal 70214kcal 71030kcal 71847kcal 72663kcal 73479kcal 74296kcal 75112kcal 75929kcal 76745kcal 77562kcal 78378kcal 79194kcal 80011kcal 80827kcal 81644kcal 82460kcal 83277kcal 84093kcal 84910kcal 85726kcal 86542kcal 87359kcal 88175kcal 88992kcal 89808kcal 90625kcal 91441kcal 92258kcal 93074kcal 93890kcal 94707kcal 95523kcal 96340kcal 97156kcal 97973kcal 98789kcal 99606kcal 100422kcal 101238kcal 102055kcal 102871kcal 103688kcal 104504kcal 105321kcal 106137kcal 106954kcal 107770kcal 108586kcal 109403kcal 110219kcal 111036kcal 111852kcal 112669kcal 113485kcal 114302kcal 115118kcal 115934kcal 116751kcal 117567kcal 118384kcal 119200kcal 120017kcal 120833kcal 121650kcal 122466kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27413kcal 28197kcal 28980kcal 29763kcal 30546kcal 31330kcal 32113kcal 32896kcal 33679kcal 34463kcal 35246kcal 36029kcal 36812kcal 37596kcal 38379kcal 39162kcal 39945kcal 40729kcal 41512kcal 42295kcal 43078kcal 43862kcal 44645kcal 45428kcal 46212kcal 46995kcal 47778kcal 48561kcal 49345kcal 50128kcal 50911kcal 51694kcal 52478kcal 53261kcal 54044kcal 54827kcal 55611kcal 56394kcal 57177kcal 57960kcal 58744kcal 59527kcal 60310kcal 61093kcal 61877kcal 62660kcal 63443kcal 64226kcal 65010kcal 65793kcal 66576kcal 67359kcal 68143kcal 68926kcal 69709kcal 70492kcal 71276kcal 72059kcal 72842kcal 73625kcal 74409kcal 75192kcal 75975kcal 76758kcal 77542kcal 78325kcal 79108kcal 79891kcal 80675kcal 81458kcal 82241kcal 83024kcal 83808kcal 84591kcal 85374kcal 86157kcal 86941kcal 87724kcal 88507kcal 89291kcal 90074kcal 90857kcal 91640kcal 92424kcal 93207kcal 93990kcal 94773kcal 95557kcal 96340kcal 97123kcal 97906kcal 98690kcal 99473kcal 100256kcal 101039kcal 101823kcal 102606kcal 103389kcal 104172kcal 104956kcal 105739kcal 106522kcal 107305kcal 108089kcal 108872kcal 109655kcal 110438kcal 111222kcal 112005kcal 112788kcal 113571kcal 114355kcal 115138kcal 115921kcal 116704kcal 117488kcal
水泳
(速め:全般)		 23232kcal 23895kcal 24559kcal 25223kcal 25887kcal 26551kcal 27214kcal 27878kcal 28542kcal 29206kcal 29869kcal 30533kcal 31197kcal 31861kcal 32524kcal 33188kcal 33852kcal 34516kcal 35180kcal 35843kcal 36507kcal 37171kcal 37835kcal 38498kcal 39162kcal 39826kcal 40490kcal 41154kcal 41817kcal 42481kcal 43145kcal 43809kcal 44472kcal 45136kcal 45800kcal 46464kcal 47128kcal 47791kcal 48455kcal 49119kcal 49783kcal 50446kcal 51110kcal 51774kcal 52438kcal 53102kcal 53765kcal 54429kcal 55093kcal 55757kcal 56420kcal 57084kcal 57748kcal 58412kcal 59075kcal 59739kcal 60403kcal 61067kcal 61731kcal 62394kcal 63058kcal 63722kcal 64386kcal 65049kcal 65713kcal 66377kcal 67041kcal 67705kcal 68368kcal 69032kcal 69696kcal 70360kcal 71023kcal 71687kcal 72351kcal 73015kcal 73679kcal 74342kcal 75006kcal 75670kcal 76334kcal 76997kcal 77661kcal 78325kcal 78989kcal 79653kcal 80316kcal 80980kcal 81644kcal 82308kcal 82971kcal 83635kcal 84299kcal 84963kcal 85626kcal 86290kcal 86954kcal 87618kcal 88282kcal 88945kcal 89609kcal 90273kcal 90937kcal 91600kcal 92264kcal 92928kcal 93592kcal 94256kcal 94919kcal 95583kcal 96247kcal 96911kcal 97574kcal 98238kcal 98902kcal 99566kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23232kcal 23895kcal 24559kcal 25223kcal 25887kcal 26551kcal 27214kcal 27878kcal 28542kcal 29206kcal 29869kcal 30533kcal 31197kcal 31861kcal 32524kcal 33188kcal 33852kcal 34516kcal 35180kcal 35843kcal 36507kcal 37171kcal 37835kcal 38498kcal 39162kcal 39826kcal 40490kcal 41154kcal 41817kcal 42481kcal 43145kcal 43809kcal 44472kcal 45136kcal 45800kcal 46464kcal 47128kcal 47791kcal 48455kcal 49119kcal 49783kcal 50446kcal 51110kcal 51774kcal 52438kcal 53102kcal 53765kcal 54429kcal 55093kcal 55757kcal 56420kcal 57084kcal 57748kcal 58412kcal 59075kcal 59739kcal 60403kcal 61067kcal 61731kcal 62394kcal 63058kcal 63722kcal 64386kcal 65049kcal 65713kcal 66377kcal 67041kcal 67705kcal 68368kcal 69032kcal 69696kcal 70360kcal 71023kcal 71687kcal 72351kcal 73015kcal 73679kcal 74342kcal 75006kcal 75670kcal 76334kcal 76997kcal 77661kcal 78325kcal 78989kcal 79653kcal 80316kcal 80980kcal 81644kcal 82308kcal 82971kcal 83635kcal 84299kcal 84963kcal 85626kcal 86290kcal 86954kcal 87618kcal 88282kcal 88945kcal 89609kcal 90273kcal 90937kcal 91600kcal 92264kcal 92928kcal 93592kcal 94256kcal 94919kcal 95583kcal 96247kcal 96911kcal 97574kcal 98238kcal 98902kcal 99566kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23232kcal 23895kcal 24559kcal 25223kcal 25887kcal 26551kcal 27214kcal 27878kcal 28542kcal 29206kcal 29869kcal 30533kcal 31197kcal 31861kcal 32524kcal 33188kcal 33852kcal 34516kcal 35180kcal 35843kcal 36507kcal 37171kcal 37835kcal 38498kcal 39162kcal 39826kcal 40490kcal 41154kcal 41817kcal 42481kcal 43145kcal 43809kcal 44472kcal 45136kcal 45800kcal 46464kcal 47128kcal 47791kcal 48455kcal 49119kcal 49783kcal 50446kcal 51110kcal 51774kcal 52438kcal 53102kcal 53765kcal 54429kcal 55093kcal 55757kcal 56420kcal 57084kcal 57748kcal 58412kcal 59075kcal 59739kcal 60403kcal 61067kcal 61731kcal 62394kcal 63058kcal 63722kcal 64386kcal 65049kcal 65713kcal 66377kcal 67041kcal 67705kcal 68368kcal 69032kcal 69696kcal 70360kcal 71023kcal 71687kcal 72351kcal 73015kcal 73679kcal 74342kcal 75006kcal 75670kcal 76334kcal 76997kcal 77661kcal 78325kcal 78989kcal 79653kcal 80316kcal 80980kcal 81644kcal 82308kcal 82971kcal 83635kcal 84299kcal 84963kcal 85626kcal 86290kcal 86954kcal 87618kcal 88282kcal 88945kcal 89609kcal 90273kcal 90937kcal 91600kcal 92264kcal 92928kcal 93592kcal 94256kcal 94919kcal 95583kcal 96247kcal 96911kcal 97574kcal 98238kcal 98902kcal 99566kcal
ダンス
激しい		 20908kcal 21506kcal 22103kcal 22701kcal 23298kcal 23895kcal 24493kcal 25090kcal 25688kcal 26285kcal 26882kcal 27480kcal 28077kcal 28675kcal 29272kcal 29869kcal 30467kcal 31064kcal 31662kcal 32259kcal 32856kcal 33454kcal 34051kcal 34649kcal 35246kcal 35843kcal 36441kcal 37038kcal 37636kcal 38233kcal 38830kcal 39428kcal 40025kcal 40623kcal 41220kcal 41817kcal 42415kcal 43012kcal 43610kcal 44207kcal 44804kcal 45402kcal 45999kcal 46597kcal 47194kcal 47791kcal 48389kcal 48986kcal 49583kcal 50181kcal 50778kcal 51376kcal 51973kcal 52570kcal 53168kcal 53765kcal 54363kcal 54960kcal 55557kcal 56155kcal 56752kcal 57350kcal 57947kcal 58544kcal 59142kcal 59739kcal 60337kcal 60934kcal 61531kcal 62129kcal 62726kcal 63324kcal 63921kcal 64518kcal 65116kcal 65713kcal 66311kcal 66908kcal 67505kcal 68103kcal 68700kcal 69298kcal 69895kcal 70492kcal 71090kcal 71687kcal 72285kcal 72882kcal 73479kcal 74077kcal 74674kcal 75272kcal 75869kcal 76466kcal 77064kcal 77661kcal 78259kcal 78856kcal 79453kcal 80051kcal 80648kcal 81246kcal 81843kcal 82440kcal 83038kcal 83635kcal 84233kcal 84830kcal 85427kcal 86025kcal 86622kcal 87220kcal 87817kcal 88414kcal 89012kcal 89609kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20444kcal 21028kcal 21612kcal 22196kcal 22780kcal 23364kcal 23949kcal 24533kcal 25117kcal 25701kcal 26285kcal 26869kcal 27453kcal 28037kcal 28621kcal 29206kcal 29790kcal 30374kcal 30958kcal 31542kcal 32126kcal 32710kcal 33294kcal 33879kcal 34463kcal 35047kcal 35631kcal 36215kcal 36799kcal 37383kcal 37967kcal 38552kcal 39136kcal 39720kcal 40304kcal 40888kcal 41472kcal 42056kcal 42640kcal 43225kcal 43809kcal 44393kcal 44977kcal 45561kcal 46145kcal 46729kcal 47313kcal 47898kcal 48482kcal 49066kcal 49650kcal 50234kcal 50818kcal 51402kcal 51986kcal 52570kcal 53155kcal 53739kcal 54323kcal 54907kcal 55491kcal 56075kcal 56659kcal 57243kcal 57828kcal 58412kcal 58996kcal 59580kcal 60164kcal 60748kcal 61332kcal 61916kcal 62501kcal 63085kcal 63669kcal 64253kcal 64837kcal 65421kcal 66005kcal 66589kcal 67174kcal 67758kcal 68342kcal 68926kcal 69510kcal 70094kcal 70678kcal 71262kcal 71847kcal 72431kcal 73015kcal 73599kcal 74183kcal 74767kcal 75351kcal 75935kcal 76519kcal 77104kcal 77688kcal 78272kcal 78856kcal 79440kcal 80024kcal 80608kcal 81192kcal 81777kcal 82361kcal 82945kcal 83529kcal 84113kcal 84697kcal 85281kcal 85865kcal 86450kcal 87034kcal 87618kcal
水泳
(普通:全般)		 19282kcal 19833kcal 20384kcal 20935kcal 21486kcal 22037kcal 22588kcal 23139kcal 23690kcal 24241kcal 24791kcal 25342kcal 25893kcal 26444kcal 26995kcal 27546kcal 28097kcal 28648kcal 29199kcal 29750kcal 30301kcal 30852kcal 31403kcal 31954kcal 32505kcal 33055kcal 33606kcal 34157kcal 34708kcal 35259kcal 35810kcal 36361kcal 36912kcal 37463kcal 38014kcal 38565kcal 39116kcal 39667kcal 40218kcal 40769kcal 41319kcal 41870kcal 42421kcal 42972kcal 43523kcal 44074kcal 44625kcal 45176kcal 45727kcal 46278kcal 46829kcal 47380kcal 47931kcal 48482kcal 49033kcal 49583kcal 50134kcal 50685kcal 51236kcal 51787kcal 52338kcal 52889kcal 53440kcal 53991kcal 54542kcal 55093kcal 55644kcal 56195kcal 56746kcal 57297kcal 57847kcal 58398kcal 58949kcal 59500kcal 60051kcal 60602kcal 61153kcal 61704kcal 62255kcal 62806kcal 63357kcal 63908kcal 64459kcal 65010kcal 65561kcal 66111kcal 66662kcal 67213kcal 67764kcal 68315kcal 68866kcal 69417kcal 69968kcal 70519kcal 71070kcal 71621kcal 72172kcal 72723kcal 73274kcal 73825kcal 74375kcal 74926kcal 75477kcal 76028kcal 76579kcal 77130kcal 77681kcal 78232kcal 78783kcal 79334kcal 79885kcal 80436kcal 80987kcal 81538kcal 82089kcal 82639kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18585kcal 19116kcal 19647kcal 20178kcal 20709kcal 21240kcal 21771kcal 22302kcal 22833kcal 23364kcal 23895kcal 24426kcal 24957kcal 25488kcal 26019kcal 26551kcal 27082kcal 27613kcal 28144kcal 28675kcal 29206kcal 29737kcal 30268kcal 30799kcal 31330kcal 31861kcal 32392kcal 32923kcal 33454kcal 33985kcal 34516kcal 35047kcal 35578kcal 36109kcal 36640kcal 37171kcal 37702kcal 38233kcal 38764kcal 39295kcal 39826kcal 40357kcal 40888kcal 41419kcal 41950kcal 42481kcal 43012kcal 43543kcal 44074kcal 44605kcal 45136kcal 45667kcal 46198kcal 46729kcal 47260kcal 47791kcal 48322kcal 48853kcal 49384kcal 49915kcal 50446kcal 50977kcal 51508kcal 52039kcal 52570kcal 53102kcal 53633kcal 54164kcal 54695kcal 55226kcal 55757kcal 56288kcal 56819kcal 57350kcal 57881kcal 58412kcal 58943kcal 59474kcal 60005kcal 60536kcal 61067kcal 61598kcal 62129kcal 62660kcal 63191kcal 63722kcal 64253kcal 64784kcal 65315kcal 65846kcal 66377kcal 66908kcal 67439kcal 67970kcal 68501kcal 69032kcal 69563kcal 70094kcal 70625kcal 71156kcal 71687kcal 72218kcal 72749kcal 73280kcal 73811kcal 74342kcal 74873kcal 75404kcal 75935kcal 76466kcal 76997kcal 77528kcal 78059kcal 78590kcal 79121kcal 79653kcal
山登り 18585kcal 19116kcal 19647kcal 20178kcal 20709kcal 21240kcal 21771kcal 22302kcal 22833kcal 23364kcal 23895kcal 24426kcal 24957kcal 25488kcal 26019kcal 26551kcal 27082kcal 27613kcal 28144kcal 28675kcal 29206kcal 29737kcal 30268kcal 30799kcal 31330kcal 31861kcal 32392kcal 32923kcal 33454kcal 33985kcal 34516kcal 35047kcal 35578kcal 36109kcal 36640kcal 37171kcal 37702kcal 38233kcal 38764kcal 39295kcal 39826kcal 40357kcal 40888kcal 41419kcal 41950kcal 42481kcal 43012kcal 43543kcal 44074kcal 44605kcal 45136kcal 45667kcal 46198kcal 46729kcal 47260kcal 47791kcal 48322kcal 48853kcal 49384kcal 49915kcal 50446kcal 50977kcal 51508kcal 52039kcal 52570kcal 53102kcal 53633kcal 54164kcal 54695kcal 55226kcal 55757kcal 56288kcal 56819kcal 57350kcal 57881kcal 58412kcal 58943kcal 59474kcal 60005kcal 60536kcal 61067kcal 61598kcal 62129kcal 62660kcal 63191kcal 63722kcal 64253kcal 64784kcal 65315kcal 65846kcal 66377kcal 66908kcal 67439kcal 67970kcal 68501kcal 69032kcal 69563kcal 70094kcal 70625kcal 71156kcal 71687kcal 72218kcal 72749kcal 73280kcal 73811kcal 74342kcal 74873kcal 75404kcal 75935kcal 76466kcal 76997kcal 77528kcal 78059kcal 78590kcal 79121kcal 79653kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18585kcal 19116kcal 19647kcal 20178kcal 20709kcal 21240kcal 21771kcal 22302kcal 22833kcal 23364kcal 23895kcal 24426kcal 24957kcal 25488kcal 26019kcal 26551kcal 27082kcal 27613kcal 28144kcal 28675kcal 29206kcal 29737kcal 30268kcal 30799kcal 31330kcal 31861kcal 32392kcal 32923kcal 33454kcal 33985kcal 34516kcal 35047kcal 35578kcal 36109kcal 36640kcal 37171kcal 37702kcal 38233kcal 38764kcal 39295kcal 39826kcal 40357kcal 40888kcal 41419kcal 41950kcal 42481kcal 43012kcal 43543kcal 44074kcal 44605kcal 45136kcal 45667kcal 46198kcal 46729kcal 47260kcal 47791kcal 48322kcal 48853kcal 49384kcal 49915kcal 50446kcal 50977kcal 51508kcal 52039kcal 52570kcal 53102kcal 53633kcal 54164kcal 54695kcal 55226kcal 55757kcal 56288kcal 56819kcal 57350kcal 57881kcal 58412kcal 58943kcal 59474kcal 60005kcal 60536kcal 61067kcal 61598kcal 62129kcal 62660kcal 63191kcal 63722kcal 64253kcal 64784kcal 65315kcal 65846kcal 66377kcal 66908kcal 67439kcal 67970kcal 68501kcal 69032kcal 69563kcal 70094kcal 70625kcal 71156kcal 71687kcal 72218kcal 72749kcal 73280kcal 73811kcal 74342kcal 74873kcal 75404kcal 75935kcal 76466kcal 76997kcal 77528kcal 78059kcal 78590kcal 79121kcal 79653kcal
HIIT
ジャンプあり		 18585kcal 19116kcal 19647kcal 20178kcal 20709kcal 21240kcal 21771kcal 22302kcal 22833kcal 23364kcal 23895kcal 24426kcal 24957kcal 25488kcal 26019kcal 26551kcal 27082kcal 27613kcal 28144kcal 28675kcal 29206kcal 29737kcal 30268kcal 30799kcal 31330kcal 31861kcal 32392kcal 32923kcal 33454kcal 33985kcal 34516kcal 35047kcal 35578kcal 36109kcal 36640kcal 37171kcal 37702kcal 38233kcal 38764kcal 39295kcal 39826kcal 40357kcal 40888kcal 41419kcal 41950kcal 42481kcal 43012kcal 43543kcal 44074kcal 44605kcal 45136kcal 45667kcal 46198kcal 46729kcal 47260kcal 47791kcal 48322kcal 48853kcal 49384kcal 49915kcal 50446kcal 50977kcal 51508kcal 52039kcal 52570kcal 53102kcal 53633kcal 54164kcal 54695kcal 55226kcal 55757kcal 56288kcal 56819kcal 57350kcal 57881kcal 58412kcal 58943kcal 59474kcal 60005kcal 60536kcal 61067kcal 61598kcal 62129kcal 62660kcal 63191kcal 63722kcal 64253kcal 64784kcal 65315kcal 65846kcal 66377kcal 66908kcal 67439kcal 67970kcal 68501kcal 69032kcal 69563kcal 70094kcal 70625kcal 71156kcal 71687kcal 72218kcal 72749kcal 73280kcal 73811kcal 74342kcal 74873kcal 75404kcal 75935kcal 76466kcal 76997kcal 77528kcal 78059kcal 78590kcal 79121kcal 79653kcal
ダンス
普通		 16959kcal 17444kcal 17928kcal 18413kcal 18897kcal 19382kcal 19866kcal 20351kcal 20835kcal 21320kcal 21805kcal 22289kcal 22774kcal 23258kcal 23743kcal 24227kcal 24712kcal 25196kcal 25681kcal 26166kcal 26650kcal 27135kcal 27619kcal 28104kcal 28588kcal 29073kcal 29557kcal 30042kcal 30527kcal 31011kcal 31496kcal 31980kcal 32465kcal 32949kcal 33434kcal 33918kcal 34403kcal 34888kcal 35372kcal 35857kcal 36341kcal 36826kcal 37310kcal 37795kcal 38279kcal 38764kcal 39249kcal 39733kcal 40218kcal 40702kcal 41187kcal 41671kcal 42156kcal 42640kcal 43125kcal 43610kcal 44094kcal 44579kcal 45063kcal 45548kcal 46032kcal 46517kcal 47001kcal 47486kcal 47971kcal 48455kcal 48940kcal 49424kcal 49909kcal 50393kcal 50878kcal 51362kcal 51847kcal 52332kcal 52816kcal 53301kcal 53785kcal 54270kcal 54754kcal 55239kcal 55723kcal 56208kcal 56693kcal 57177kcal 57662kcal 58146kcal 58631kcal 59115kcal 59600kcal 60084kcal 60569kcal 61054kcal 61538kcal 62023kcal 62507kcal 62992kcal 63476kcal 63961kcal 64445kcal 64930kcal 65415kcal 65899kcal 66384kcal 66868kcal 67353kcal 67837kcal 68322kcal 68806kcal 69291kcal 69776kcal 70260kcal 70745kcal 71229kcal 71714kcal 72198kcal 72683kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13939kcal 14337kcal 14735kcal 15134kcal 15532kcal 15930kcal 16328kcal 16727kcal 17125kcal 17523kcal 17921kcal 18320kcal 18718kcal 19116kcal 19514kcal 19913kcal 20311kcal 20709kcal 21108kcal 21506kcal 21904kcal 22302kcal 22701kcal 23099kcal 23497kcal 23895kcal 24294kcal 24692kcal 25090kcal 25488kcal 25887kcal 26285kcal 26683kcal 27082kcal 27480kcal 27878kcal 28276kcal 28675kcal 29073kcal 29471kcal 29869kcal 30268kcal 30666kcal 31064kcal 31462kcal 31861kcal 32259kcal 32657kcal 33055kcal 33454kcal 33852kcal 34250kcal 34649kcal 35047kcal 35445kcal 35843kcal 36242kcal 36640kcal 37038kcal 37436kcal 37835kcal 38233kcal 38631kcal 39029kcal 39428kcal 39826kcal 40224kcal 40623kcal 41021kcal 41419kcal 41817kcal 42216kcal 42614kcal 43012kcal 43410kcal 43809kcal 44207kcal 44605kcal 45003kcal 45402kcal 45800kcal 46198kcal 46597kcal 46995kcal 47393kcal 47791kcal 48190kcal 48588kcal 48986kcal 49384kcal 49783kcal 50181kcal 50579kcal 50977kcal 51376kcal 51774kcal 52172kcal 52570kcal 52969kcal 53367kcal 53765kcal 54164kcal 54562kcal 54960kcal 55358kcal 55757kcal 56155kcal 56553kcal 56951kcal 57350kcal 57748kcal 58146kcal 58544kcal 58943kcal 59341kcal 59739kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13939kcal 14337kcal 14735kcal 15134kcal 15532kcal 15930kcal 16328kcal 16727kcal 17125kcal 17523kcal 17921kcal 18320kcal 18718kcal 19116kcal 19514kcal 19913kcal 20311kcal 20709kcal 21108kcal 21506kcal 21904kcal 22302kcal 22701kcal 23099kcal 23497kcal 23895kcal 24294kcal 24692kcal 25090kcal 25488kcal 25887kcal 26285kcal 26683kcal 27082kcal 27480kcal 27878kcal 28276kcal 28675kcal 29073kcal 29471kcal 29869kcal 30268kcal 30666kcal 31064kcal 31462kcal 31861kcal 32259kcal 32657kcal 33055kcal 33454kcal 33852kcal 34250kcal 34649kcal 35047kcal 35445kcal 35843kcal 36242kcal 36640kcal 37038kcal 37436kcal 37835kcal 38233kcal 38631kcal 39029kcal 39428kcal 39826kcal 40224kcal 40623kcal 41021kcal 41419kcal 41817kcal 42216kcal 42614kcal 43012kcal 43410kcal 43809kcal 44207kcal 44605kcal 45003kcal 45402kcal 45800kcal 46198kcal 46597kcal 46995kcal 47393kcal 47791kcal 48190kcal 48588kcal 48986kcal 49384kcal 49783kcal 50181kcal 50579kcal 50977kcal 51376kcal 51774kcal 52172kcal 52570kcal 52969kcal 53367kcal 53765kcal 54164kcal 54562kcal 54960kcal 55358kcal 55757kcal 56155kcal 56553kcal 56951kcal 57350kcal 57748kcal 58146kcal 58544kcal 58943kcal 59341kcal 59739kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12313kcal 12664kcal 13016kcal 13368kcal 13720kcal 14072kcal 14423kcal 14775kcal 15127kcal 15479kcal 15831kcal 16182kcal 16534kcal 16886kcal 17238kcal 17590kcal 17941kcal 18293kcal 18645kcal 18997kcal 19349kcal 19700kcal 20052kcal 20404kcal 20756kcal 21108kcal 21459kcal 21811kcal 22163kcal 22515kcal 22867kcal 23218kcal 23570kcal 23922kcal 24274kcal 24626kcal 24977kcal 25329kcal 25681kcal 26033kcal 26385kcal 26736kcal 27088kcal 27440kcal 27792kcal 28144kcal 28495kcal 28847kcal 29199kcal 29551kcal 29903kcal 30254kcal 30606kcal 30958kcal 31310kcal 31662kcal 32013kcal 32365kcal 32717kcal 33069kcal 33421kcal 33772kcal 34124kcal 34476kcal 34828kcal 35180kcal 35531kcal 35883kcal 36235kcal 36587kcal 36939kcal 37290kcal 37642kcal 37994kcal 38346kcal 38698kcal 39049kcal 39401kcal 39753kcal 40105kcal 40457kcal 40808kcal 41160kcal 41512kcal 41864kcal 42216kcal 42567kcal 42919kcal 43271kcal 43623kcal 43975kcal 44326kcal 44678kcal 45030kcal 45382kcal 45734kcal 46085kcal 46437kcal 46789kcal 47141kcal 47493kcal 47844kcal 48196kcal 48548kcal 48900kcal 49252kcal 49603kcal 49955kcal 50307kcal 50659kcal 51011kcal 51362kcal 51714kcal 52066kcal 52418kcal 52770kcal
踏み台昇降 11616kcal 11947kcal 12279kcal 12611kcal 12943kcal 13275kcal 13607kcal 13939kcal 14271kcal 14603kcal 14934kcal 15266kcal 15598kcal 15930kcal 16262kcal 16594kcal 16926kcal 17258kcal 17590kcal 17921kcal 18253kcal 18585kcal 18917kcal 19249kcal 19581kcal 19913kcal 20245kcal 20577kcal 20908kcal 21240kcal 21572kcal 21904kcal 22236kcal 22568kcal 22900kcal 23232kcal 23564kcal 23895kcal 24227kcal 24559kcal 24891kcal 25223kcal 25555kcal 25887kcal 26219kcal 26551kcal 26882kcal 27214kcal 27546kcal 27878kcal 28210kcal 28542kcal 28874kcal 29206kcal 29537kcal 29869kcal 30201kcal 30533kcal 30865kcal 31197kcal 31529kcal 31861kcal 32193kcal 32524kcal 32856kcal 33188kcal 33520kcal 33852kcal 34184kcal 34516kcal 34848kcal 35180kcal 35511kcal 35843kcal 36175kcal 36507kcal 36839kcal 37171kcal 37503kcal 37835kcal 38167kcal 38498kcal 38830kcal 39162kcal 39494kcal 39826kcal 40158kcal 40490kcal 40822kcal 41154kcal 41485kcal 41817kcal 42149kcal 42481kcal 42813kcal 43145kcal 43477kcal 43809kcal 44141kcal 44472kcal 44804kcal 45136kcal 45468kcal 45800kcal 46132kcal 46464kcal 46796kcal 47128kcal 47459kcal 47791kcal 48123kcal 48455kcal 48787kcal 49119kcal 49451kcal 49783kcal
HIIT
ジャンプなし		 11616kcal 11947kcal 12279kcal 12611kcal 12943kcal 13275kcal 13607kcal 13939kcal 14271kcal 14603kcal 14934kcal 15266kcal 15598kcal 15930kcal 16262kcal 16594kcal 16926kcal 17258kcal 17590kcal 17921kcal 18253kcal 18585kcal 18917kcal 19249kcal 19581kcal 19913kcal 20245kcal 20577kcal 20908kcal 21240kcal 21572kcal 21904kcal 22236kcal 22568kcal 22900kcal 23232kcal 23564kcal 23895kcal 24227kcal 24559kcal 24891kcal 25223kcal 25555kcal 25887kcal 26219kcal 26551kcal 26882kcal 27214kcal 27546kcal 27878kcal 28210kcal 28542kcal 28874kcal 29206kcal 29537kcal 29869kcal 30201kcal 30533kcal 30865kcal 31197kcal 31529kcal 31861kcal 32193kcal 32524kcal 32856kcal 33188kcal 33520kcal 33852kcal 34184kcal 34516kcal 34848kcal 35180kcal 35511kcal 35843kcal 36175kcal 36507kcal 36839kcal 37171kcal 37503kcal 37835kcal 38167kcal 38498kcal 38830kcal 39162kcal 39494kcal 39826kcal 40158kcal 40490kcal 40822kcal 41154kcal 41485kcal 41817kcal 42149kcal 42481kcal 42813kcal 43145kcal 43477kcal 43809kcal 44141kcal 44472kcal 44804kcal 45136kcal 45468kcal 45800kcal 46132kcal 46464kcal 46796kcal 47128kcal 47459kcal 47791kcal 48123kcal 48455kcal 48787kcal 49119kcal 49451kcal 49783kcal
ダンス
ゆっくり		 11616kcal 11947kcal 12279kcal 12611kcal 12943kcal 13275kcal 13607kcal 13939kcal 14271kcal 14603kcal 14934kcal 15266kcal 15598kcal 15930kcal 16262kcal 16594kcal 16926kcal 17258kcal 17590kcal 17921kcal 18253kcal 18585kcal 18917kcal 19249kcal 19581kcal 19913kcal 20245kcal 20577kcal 20908kcal 21240kcal 21572kcal 21904kcal 22236kcal 22568kcal 22900kcal 23232kcal 23564kcal 23895kcal 24227kcal 24559kcal 24891kcal 25223kcal 25555kcal 25887kcal 26219kcal 26551kcal 26882kcal 27214kcal 27546kcal 27878kcal 28210kcal 28542kcal 28874kcal 29206kcal 29537kcal 29869kcal 30201kcal 30533kcal 30865kcal 31197kcal 31529kcal 31861kcal 32193kcal 32524kcal 32856kcal 33188kcal 33520kcal 33852kcal 34184kcal 34516kcal 34848kcal 35180kcal 35511kcal 35843kcal 36175kcal 36507kcal 36839kcal 37171kcal 37503kcal 37835kcal 38167kcal 38498kcal 38830kcal 39162kcal 39494kcal 39826kcal 40158kcal 40490kcal 40822kcal 41154kcal 41485kcal 41817kcal 42149kcal 42481kcal 42813kcal 43145kcal 43477kcal 43809kcal 44141kcal 44472kcal 44804kcal 45136kcal 45468kcal 45800kcal 46132kcal 46464kcal 46796kcal 47128kcal 47459kcal 47791kcal 48123kcal 48455kcal 48787kcal 49119kcal 49451kcal 49783kcal
筋トレ
スクワット		 11616kcal 11947kcal 12279kcal 12611kcal 12943kcal 13275kcal 13607kcal 13939kcal 14271kcal 14603kcal 14934kcal 15266kcal 15598kcal 15930kcal 16262kcal 16594kcal 16926kcal 17258kcal 17590kcal 17921kcal 18253kcal 18585kcal 18917kcal 19249kcal 19581kcal 19913kcal 20245kcal 20577kcal 20908kcal 21240kcal 21572kcal 21904kcal 22236kcal 22568kcal 22900kcal 23232kcal 23564kcal 23895kcal 24227kcal 24559kcal 24891kcal 25223kcal 25555kcal 25887kcal 26219kcal 26551kcal 26882kcal 27214kcal 27546kcal 27878kcal 28210kcal 28542kcal 28874kcal 29206kcal 29537kcal 29869kcal 30201kcal 30533kcal 30865kcal 31197kcal 31529kcal 31861kcal 32193kcal 32524kcal 32856kcal 33188kcal 33520kcal 33852kcal 34184kcal 34516kcal 34848kcal 35180kcal 35511kcal 35843kcal 36175kcal 36507kcal 36839kcal 37171kcal 37503kcal 37835kcal 38167kcal 38498kcal 38830kcal 39162kcal 39494kcal 39826kcal 40158kcal 40490kcal 40822kcal 41154kcal 41485kcal 41817kcal 42149kcal 42481kcal 42813kcal 43145kcal 43477kcal 43809kcal 44141kcal 44472kcal 44804kcal 45136kcal 45468kcal 45800kcal 46132kcal 46464kcal 46796kcal 47128kcal 47459kcal 47791kcal 48123kcal 48455kcal 48787kcal 49119kcal 49451kcal 49783kcal
部屋の片づけ全般 11151kcal 11470kcal 11788kcal 12107kcal 12425kcal 12744kcal 13063kcal 13381kcal 13700kcal 14018kcal 14337kcal 14656kcal 14974kcal 15293kcal 15611kcal 15930kcal 16249kcal 16567kcal 16886kcal 17205kcal 17523kcal 17842kcal 18160kcal 18479kcal 18798kcal 19116kcal 19435kcal 19753kcal 20072kcal 20391kcal 20709kcal 21028kcal 21347kcal 21665kcal 21984kcal 22302kcal 22621kcal 22940kcal 23258kcal 23577kcal 23895kcal 24214kcal 24533kcal 24851kcal 25170kcal 25488kcal 25807kcal 26126kcal 26444kcal 26763kcal 27082kcal 27400kcal 27719kcal 28037kcal 28356kcal 28675kcal 28993kcal 29312kcal 29630kcal 29949kcal 30268kcal 30586kcal 30905kcal 31223kcal 31542kcal 31861kcal 32179kcal 32498kcal 32817kcal 33135kcal 33454kcal 33772kcal 34091kcal 34410kcal 34728kcal 35047kcal 35365kcal 35684kcal 36003kcal 36321kcal 36640kcal 36958kcal 37277kcal 37596kcal 37914kcal 38233kcal 38552kcal 38870kcal 39189kcal 39507kcal 39826kcal 40145kcal 40463kcal 40782kcal 41100kcal 41419kcal 41738kcal 42056kcal 42375kcal 42694kcal 43012kcal 43331kcal 43649kcal 43968kcal 44287kcal 44605kcal 44924kcal 45242kcal 45561kcal 45880kcal 46198kcal 46517kcal 46835kcal 47154kcal 47473kcal 47791kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10454kcal 10753kcal 11051kcal 11350kcal 11649kcal 11947kcal 12246kcal 12545kcal 12844kcal 13142kcal 13441kcal 13740kcal 14038kcal 14337kcal 14636kcal 14934kcal 15233kcal 15532kcal 15831kcal 16129kcal 16428kcal 16727kcal 17025kcal 17324kcal 17623kcal 17921kcal 18220kcal 18519kcal 18818kcal 19116kcal 19415kcal 19714kcal 20012kcal 20311kcal 20610kcal 20908kcal 21207kcal 21506kcal 21805kcal 22103kcal 22402kcal 22701kcal 22999kcal 23298kcal 23597kcal 23895kcal 24194kcal 24493kcal 24791kcal 25090kcal 25389kcal 25688kcal 25986kcal 26285kcal 26584kcal 26882kcal 27181kcal 27480kcal 27778kcal 28077kcal 28376kcal 28675kcal 28973kcal 29272kcal 29571kcal 29869kcal 30168kcal 30467kcal 30765kcal 31064kcal 31363kcal 31662kcal 31960kcal 32259kcal 32558kcal 32856kcal 33155kcal 33454kcal 33752kcal 34051kcal 34350kcal 34649kcal 34947kcal 35246kcal 35545kcal 35843kcal 36142kcal 36441kcal 36739kcal 37038kcal 37337kcal 37636kcal 37934kcal 38233kcal 38532kcal 38830kcal 39129kcal 39428kcal 39726kcal 40025kcal 40324kcal 40623kcal 40921kcal 41220kcal 41519kcal 41817kcal 42116kcal 42415kcal 42713kcal 43012kcal 43311kcal 43610kcal 43908kcal 44207kcal 44506kcal 44804kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10846kcal 11131kcal 11416kcal 11702kcal 11987kcal 12273kcal 12558kcal 12844kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14271kcal 14556kcal 14842kcal 15127kcal 15412kcal 15698kcal 15983kcal 16269kcal 16554kcal 16839kcal 17125kcal 17410kcal 17696kcal 17981kcal 18267kcal 18552kcal 18837kcal 19123kcal 19408kcal 19694kcal 19979kcal 20265kcal 20550kcal 20835kcal 21121kcal 21406kcal 21692kcal 21977kcal 22263kcal 22548kcal 22833kcal 23119kcal 23404kcal 23690kcal 23975kcal 24260kcal 24546kcal 24831kcal 25117kcal 25402kcal 25688kcal 25973kcal 26258kcal 26544kcal 26829kcal 27115kcal 27400kcal 27686kcal 27971kcal 28256kcal 28542kcal 28827kcal 29113kcal 29398kcal 29684kcal 29969kcal 30254kcal 30540kcal 30825kcal 31111kcal 31396kcal 31681kcal 31967kcal 32252kcal 32538kcal 32823kcal 33109kcal 33394kcal 33679kcal 33965kcal 34250kcal 34536kcal 34821kcal 35107kcal 35392kcal 35677kcal 35963kcal 36248kcal 36534kcal 36819kcal 37105kcal 37390kcal 37675kcal 37961kcal 38246kcal 38532kcal 38817kcal 39102kcal 39388kcal 39673kcal 39959kcal 40244kcal 40530kcal 40815kcal 41100kcal 41386kcal 41671kcal 41957kcal 42242kcal 42528kcal 42813kcal
ヨガ
パワー		 9292kcal 9558kcal 9823kcal 10089kcal 10354kcal 10620kcal 10885kcal 11151kcal 11416kcal 11682kcal 11947kcal 12213kcal 12478kcal 12744kcal 13009kcal 13275kcal 13541kcal 13806kcal 14072kcal 14337kcal 14603kcal 14868kcal 15134kcal 15399kcal 15665kcal 15930kcal 16196kcal 16461kcal 16727kcal 16992kcal 17258kcal 17523kcal 17789kcal 18054kcal 18320kcal 18585kcal 18851kcal 19116kcal 19382kcal 19647kcal 19913kcal 20178kcal 20444kcal 20709kcal 20975kcal 21240kcal 21506kcal 21771kcal 22037kcal 22302kcal 22568kcal 22833kcal 23099kcal 23364kcal 23630kcal 23895kcal 24161kcal 24426kcal 24692kcal 24957kcal 25223kcal 25488kcal 25754kcal 26019kcal 26285kcal 26551kcal 26816kcal 27082kcal 27347kcal 27613kcal 27878kcal 28144kcal 28409kcal 28675kcal 28940kcal 29206kcal 29471kcal 29737kcal 30002kcal 30268kcal 30533kcal 30799kcal 31064kcal 31330kcal 31595kcal 31861kcal 32126kcal 32392kcal 32657kcal 32923kcal 33188kcal 33454kcal 33719kcal 33985kcal 34250kcal 34516kcal 34781kcal 35047kcal 35312kcal 35578kcal 35843kcal 36109kcal 36374kcal 36640kcal 36905kcal 37171kcal 37436kcal 37702kcal 37967kcal 38233kcal 38498kcal 38764kcal 39029kcal 39295kcal 39560kcal 39826kcal
筋トレ
腹筋運動		 8828kcal 9080kcal 9332kcal 9584kcal 9837kcal 10089kcal 10341kcal 10593kcal 10846kcal 11098kcal 11350kcal 11602kcal 11855kcal 12107kcal 12359kcal 12611kcal 12863kcal 13116kcal 13368kcal 13620kcal 13872kcal 14125kcal 14377kcal 14629kcal 14881kcal 15134kcal 15386kcal 15638kcal 15890kcal 16143kcal 16395kcal 16647kcal 16899kcal 17151kcal 17404kcal 17656kcal 17908kcal 18160kcal 18413kcal 18665kcal 18917kcal 19169kcal 19422kcal 19674kcal 19926kcal 20178kcal 20430kcal 20683kcal 20935kcal 21187kcal 21439kcal 21692kcal 21944kcal 22196kcal 22448kcal 22701kcal 22953kcal 23205kcal 23457kcal 23710kcal 23962kcal 24214kcal 24466kcal 24718kcal 24971kcal 25223kcal 25475kcal 25727kcal 25980kcal 26232kcal 26484kcal 26736kcal 26989kcal 27241kcal 27493kcal 27745kcal 27998kcal 28250kcal 28502kcal 28754kcal 29006kcal 29259kcal 29511kcal 29763kcal 30015kcal 30268kcal 30520kcal 30772kcal 31024kcal 31277kcal 31529kcal 31781kcal 32033kcal 32286kcal 32538kcal 32790kcal 33042kcal 33294kcal 33547kcal 33799kcal 34051kcal 34303kcal 34556kcal 34808kcal 35060kcal 35312kcal 35565kcal 35817kcal 36069kcal 36321kcal 36574kcal 36826kcal 37078kcal 37330kcal 37582kcal 37835kcal
筋トレ
背筋運動		 8828kcal 9080kcal 9332kcal 9584kcal 9837kcal 10089kcal 10341kcal 10593kcal 10846kcal 11098kcal 11350kcal 11602kcal 11855kcal 12107kcal 12359kcal 12611kcal 12863kcal 13116kcal 13368kcal 13620kcal 13872kcal 14125kcal 14377kcal 14629kcal 14881kcal 15134kcal 15386kcal 15638kcal 15890kcal 16143kcal 16395kcal 16647kcal 16899kcal 17151kcal 17404kcal 17656kcal 17908kcal 18160kcal 18413kcal 18665kcal 18917kcal 19169kcal 19422kcal 19674kcal 19926kcal 20178kcal 20430kcal 20683kcal 20935kcal 21187kcal 21439kcal 21692kcal 21944kcal 22196kcal 22448kcal 22701kcal 22953kcal 23205kcal 23457kcal 23710kcal 23962kcal 24214kcal 24466kcal 24718kcal 24971kcal 25223kcal 25475kcal 25727kcal 25980kcal 26232kcal 26484kcal 26736kcal 26989kcal 27241kcal 27493kcal 27745kcal 27998kcal 28250kcal 28502kcal 28754kcal 29006kcal 29259kcal 29511kcal 29763kcal 30015kcal 30268kcal 30520kcal 30772kcal 31024kcal 31277kcal 31529kcal 31781kcal 32033kcal 32286kcal 32538kcal 32790kcal 33042kcal 33294kcal 33547kcal 33799kcal 34051kcal 34303kcal 34556kcal 34808kcal 35060kcal 35312kcal 35565kcal 35817kcal 36069kcal 36321kcal 36574kcal 36826kcal 37078kcal 37330kcal 37582kcal 37835kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8828kcal 9080kcal 9332kcal 9584kcal 9837kcal 10089kcal 10341kcal 10593kcal 10846kcal 11098kcal 11350kcal 11602kcal 11855kcal 12107kcal 12359kcal 12611kcal 12863kcal 13116kcal 13368kcal 13620kcal 13872kcal 14125kcal 14377kcal 14629kcal 14881kcal 15134kcal 15386kcal 15638kcal 15890kcal 16143kcal 16395kcal 16647kcal 16899kcal 17151kcal 17404kcal 17656kcal 17908kcal 18160kcal 18413kcal 18665kcal 18917kcal 19169kcal 19422kcal 19674kcal 19926kcal 20178kcal 20430kcal 20683kcal 20935kcal 21187kcal 21439kcal 21692kcal 21944kcal 22196kcal 22448kcal 22701kcal 22953kcal 23205kcal 23457kcal 23710kcal 23962kcal 24214kcal 24466kcal 24718kcal 24971kcal 25223kcal 25475kcal 25727kcal 25980kcal 26232kcal 26484kcal 26736kcal 26989kcal 27241kcal 27493kcal 27745kcal 27998kcal 28250kcal 28502kcal 28754kcal 29006kcal 29259kcal 29511kcal 29763kcal 30015kcal 30268kcal 30520kcal 30772kcal 31024kcal 31277kcal 31529kcal 31781kcal 32033kcal 32286kcal 32538kcal 32790kcal 33042kcal 33294kcal 33547kcal 33799kcal 34051kcal 34303kcal 34556kcal 34808kcal 35060kcal 35312kcal 35565kcal 35817kcal 36069kcal 36321kcal 36574kcal 36826kcal 37078kcal 37330kcal 37582kcal 37835kcal
筋トレ
懸垂		 8828kcal 9080kcal 9332kcal 9584kcal 9837kcal 10089kcal 10341kcal 10593kcal 10846kcal 11098kcal 11350kcal 11602kcal 11855kcal 12107kcal 12359kcal 12611kcal 12863kcal 13116kcal 13368kcal 13620kcal 13872kcal 14125kcal 14377kcal 14629kcal 14881kcal 15134kcal 15386kcal 15638kcal 15890kcal 16143kcal 16395kcal 16647kcal 16899kcal 17151kcal 17404kcal 17656kcal 17908kcal 18160kcal 18413kcal 18665kcal 18917kcal 19169kcal 19422kcal 19674kcal 19926kcal 20178kcal 20430kcal 20683kcal 20935kcal 21187kcal 21439kcal 21692kcal 21944kcal 22196kcal 22448kcal 22701kcal 22953kcal 23205kcal 23457kcal 23710kcal 23962kcal 24214kcal 24466kcal 24718kcal 24971kcal 25223kcal 25475kcal 25727kcal 25980kcal 26232kcal 26484kcal 26736kcal 26989kcal 27241kcal 27493kcal 27745kcal 27998kcal 28250kcal 28502kcal 28754kcal 29006kcal 29259kcal 29511kcal 29763kcal 30015kcal 30268kcal 30520kcal 30772kcal 31024kcal 31277kcal 31529kcal 31781kcal 32033kcal 32286kcal 32538kcal 32790kcal 33042kcal 33294kcal 33547kcal 33799kcal 34051kcal 34303kcal 34556kcal 34808kcal 35060kcal 35312kcal 35565kcal 35817kcal 36069kcal 36321kcal 36574kcal 36826kcal 37078kcal 37330kcal 37582kcal 37835kcal
トランポリン
ゆっくり		 8131kcal 8363kcal 8595kcal 8828kcal 9060kcal 9292kcal 9525kcal 9757kcal 9989kcal 10222kcal 10454kcal 10686kcal 10919kcal 11151kcal 11383kcal 11616kcal 11848kcal 12080kcal 12313kcal 12545kcal 12777kcal 13009kcal 13242kcal 13474kcal 13706kcal 13939kcal 14171kcal 14403kcal 14636kcal 14868kcal 15100kcal 15333kcal 15565kcal 15797kcal 16030kcal 16262kcal 16494kcal 16727kcal 16959kcal 17191kcal 17424kcal 17656kcal 17888kcal 18121kcal 18353kcal 18585kcal 18818kcal 19050kcal 19282kcal 19514kcal 19747kcal 19979kcal 20211kcal 20444kcal 20676kcal 20908kcal 21141kcal 21373kcal 21605kcal 21838kcal 22070kcal 22302kcal 22535kcal 22767kcal 22999kcal 23232kcal 23464kcal 23696kcal 23929kcal 24161kcal 24393kcal 24626kcal 24858kcal 25090kcal 25323kcal 25555kcal 25787kcal 26019kcal 26252kcal 26484kcal 26716kcal 26949kcal 27181kcal 27413kcal 27646kcal 27878kcal 28110kcal 28343kcal 28575kcal 28807kcal 29040kcal 29272kcal 29504kcal 29737kcal 29969kcal 30201kcal 30434kcal 30666kcal 30898kcal 31131kcal 31363kcal 31595kcal 31828kcal 32060kcal 32292kcal 32524kcal 32757kcal 32989kcal 33221kcal 33454kcal 33686kcal 33918kcal 34151kcal 34383kcal 34615kcal 34848kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8131kcal 8363kcal 8595kcal 8828kcal 9060kcal 9292kcal 9525kcal 9757kcal 9989kcal 10222kcal 10454kcal 10686kcal 10919kcal 11151kcal 11383kcal 11616kcal 11848kcal 12080kcal 12313kcal 12545kcal 12777kcal 13009kcal 13242kcal 13474kcal 13706kcal 13939kcal 14171kcal 14403kcal 14636kcal 14868kcal 15100kcal 15333kcal 15565kcal 15797kcal 16030kcal 16262kcal 16494kcal 16727kcal 16959kcal 17191kcal 17424kcal 17656kcal 17888kcal 18121kcal 18353kcal 18585kcal 18818kcal 19050kcal 19282kcal 19514kcal 19747kcal 19979kcal 20211kcal 20444kcal 20676kcal 20908kcal 21141kcal 21373kcal 21605kcal 21838kcal 22070kcal 22302kcal 22535kcal 22767kcal 22999kcal 23232kcal 23464kcal 23696kcal 23929kcal 24161kcal 24393kcal 24626kcal 24858kcal 25090kcal 25323kcal 25555kcal 25787kcal 26019kcal 26252kcal 26484kcal 26716kcal 26949kcal 27181kcal 27413kcal 27646kcal 27878kcal 28110kcal 28343kcal 28575kcal 28807kcal 29040kcal 29272kcal 29504kcal 29737kcal 29969kcal 30201kcal 30434kcal 30666kcal 30898kcal 31131kcal 31363kcal 31595kcal 31828kcal 32060kcal 32292kcal 32524kcal 32757kcal 32989kcal 33221kcal 33454kcal 33686kcal 33918kcal 34151kcal 34383kcal 34615kcal 34848kcal
料理全般 8131kcal 8363kcal 8595kcal 8828kcal 9060kcal 9292kcal 9525kcal 9757kcal 9989kcal 10222kcal 10454kcal 10686kcal 10919kcal 11151kcal 11383kcal 11616kcal 11848kcal 12080kcal 12313kcal 12545kcal 12777kcal 13009kcal 13242kcal 13474kcal 13706kcal 13939kcal 14171kcal 14403kcal 14636kcal 14868kcal 15100kcal 15333kcal 15565kcal 15797kcal 16030kcal 16262kcal 16494kcal 16727kcal 16959kcal 17191kcal 17424kcal 17656kcal 17888kcal 18121kcal 18353kcal 18585kcal 18818kcal 19050kcal 19282kcal 19514kcal 19747kcal 19979kcal 20211kcal 20444kcal 20676kcal 20908kcal 21141kcal 21373kcal 21605kcal 21838kcal 22070kcal 22302kcal 22535kcal 22767kcal 22999kcal 23232kcal 23464kcal 23696kcal 23929kcal 24161kcal 24393kcal 24626kcal 24858kcal 25090kcal 25323kcal 25555kcal 25787kcal 26019kcal 26252kcal 26484kcal 26716kcal 26949kcal 27181kcal 27413kcal 27646kcal 27878kcal 28110kcal 28343kcal 28575kcal 28807kcal 29040kcal 29272kcal 29504kcal 29737kcal 29969kcal 30201kcal 30434kcal 30666kcal 30898kcal 31131kcal 31363kcal 31595kcal 31828kcal 32060kcal 32292kcal 32524kcal 32757kcal 32989kcal 33221kcal 33454kcal 33686kcal 33918kcal 34151kcal 34383kcal 34615kcal 34848kcal
掃除機をかける 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8761kcal 8980kcal 9199kcal 9418kcal 9638kcal 9857kcal 10076kcal 10295kcal 10514kcal 10733kcal 10952kcal 11171kcal 11390kcal 11609kcal 11828kcal 12047kcal 12266kcal 12485kcal 12704kcal 12923kcal 13142kcal 13361kcal 13580kcal 13799kcal 14018kcal 14237kcal 14457kcal 14676kcal 14895kcal 15114kcal 15333kcal 15552kcal 15771kcal 15990kcal 16209kcal 16428kcal 16647kcal 16866kcal 17085kcal 17304kcal 17523kcal 17742kcal 17961kcal 18180kcal 18399kcal 18618kcal 18837kcal 19056kcal 19276kcal 19495kcal 19714kcal 19933kcal 20152kcal 20371kcal 20590kcal 20809kcal 21028kcal 21247kcal 21466kcal 21685kcal 21904kcal 22123kcal 22342kcal 22561kcal 22780kcal 22999kcal 23218kcal 23437kcal 23656kcal 23875kcal 24095kcal 24314kcal 24533kcal 24752kcal 24971kcal 25190kcal 25409kcal 25628kcal 25847kcal 26066kcal 26285kcal 26504kcal 26723kcal 26942kcal 27161kcal 27380kcal 27599kcal 27818kcal 28037kcal 28256kcal 28475kcal 28694kcal 28914kcal 29133kcal 29352kcal 29571kcal 29790kcal 30009kcal 30228kcal 30447kcal 30666kcal 30885kcal 31104kcal 31323kcal 31542kcal 31761kcal 31980kcal 32199kcal 32418kcal 32637kcal 32856kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6969kcal 7168kcal 7367kcal 7567kcal 7766kcal 7965kcal 8164kcal 8363kcal 8562kcal 8761kcal 8960kcal 9160kcal 9359kcal 9558kcal 9757kcal 9956kcal 10155kcal 10354kcal 10554kcal 10753kcal 10952kcal 11151kcal 11350kcal 11549kcal 11748kcal 11947kcal 12147kcal 12346kcal 12545kcal 12744kcal 12943kcal 13142kcal 13341kcal 13541kcal 13740kcal 13939kcal 14138kcal 14337kcal 14536kcal 14735kcal 14934kcal 15134kcal 15333kcal 15532kcal 15731kcal 15930kcal 16129kcal 16328kcal 16527kcal 16727kcal 16926kcal 17125kcal 17324kcal 17523kcal 17722kcal 17921kcal 18121kcal 18320kcal 18519kcal 18718kcal 18917kcal 19116kcal 19315kcal 19514kcal 19714kcal 19913kcal 20112kcal 20311kcal 20510kcal 20709kcal 20908kcal 21108kcal 21307kcal 21506kcal 21705kcal 21904kcal 22103kcal 22302kcal 22501kcal 22701kcal 22900kcal 23099kcal 23298kcal 23497kcal 23696kcal 23895kcal 24095kcal 24294kcal 24493kcal 24692kcal 24891kcal 25090kcal 25289kcal 25488kcal 25688kcal 25887kcal 26086kcal 26285kcal 26484kcal 26683kcal 26882kcal 27082kcal 27281kcal 27480kcal 27679kcal 27878kcal 28077kcal 28276kcal 28475kcal 28675kcal 28874kcal 29073kcal 29272kcal 29471kcal 29670kcal 29869kcal
体をよく動かす仕事 6969kcal 7168kcal 7367kcal 7567kcal 7766kcal 7965kcal 8164kcal 8363kcal 8562kcal 8761kcal 8960kcal 9160kcal 9359kcal 9558kcal 9757kcal 9956kcal 10155kcal 10354kcal 10554kcal 10753kcal 10952kcal 11151kcal 11350kcal 11549kcal 11748kcal 11947kcal 12147kcal 12346kcal 12545kcal 12744kcal 12943kcal 13142kcal 13341kcal 13541kcal 13740kcal 13939kcal 14138kcal 14337kcal 14536kcal 14735kcal 14934kcal 15134kcal 15333kcal 15532kcal 15731kcal 15930kcal 16129kcal 16328kcal 16527kcal 16727kcal 16926kcal 17125kcal 17324kcal 17523kcal 17722kcal 17921kcal 18121kcal 18320kcal 18519kcal 18718kcal 18917kcal 19116kcal 19315kcal 19514kcal 19714kcal 19913kcal 20112kcal 20311kcal 20510kcal 20709kcal 20908kcal 21108kcal 21307kcal 21506kcal 21705kcal 21904kcal 22103kcal 22302kcal 22501kcal 22701kcal 22900kcal 23099kcal 23298kcal 23497kcal 23696kcal 23895kcal 24095kcal 24294kcal 24493kcal 24692kcal 24891kcal 25090kcal 25289kcal 25488kcal 25688kcal 25887kcal 26086kcal 26285kcal 26484kcal 26683kcal 26882kcal 27082kcal 27281kcal 27480kcal 27679kcal 27878kcal 28077kcal 28276kcal 28475kcal 28675kcal 28874kcal 29073kcal 29272kcal 29471kcal 29670kcal 29869kcal
皿洗い 6969kcal 7168kcal 7367kcal 7567kcal 7766kcal 7965kcal 8164kcal 8363kcal 8562kcal 8761kcal 8960kcal 9160kcal 9359kcal 9558kcal 9757kcal 9956kcal 10155kcal 10354kcal 10554kcal 10753kcal 10952kcal 11151kcal 11350kcal 11549kcal 11748kcal 11947kcal 12147kcal 12346kcal 12545kcal 12744kcal 12943kcal 13142kcal 13341kcal 13541kcal 13740kcal 13939kcal 14138kcal 14337kcal 14536kcal 14735kcal 14934kcal 15134kcal 15333kcal 15532kcal 15731kcal 15930kcal 16129kcal 16328kcal 16527kcal 16727kcal 16926kcal 17125kcal 17324kcal 17523kcal 17722kcal 17921kcal 18121kcal 18320kcal 18519kcal 18718kcal 18917kcal 19116kcal 19315kcal 19514kcal 19714kcal 19913kcal 20112kcal 20311kcal 20510kcal 20709kcal 20908kcal 21108kcal 21307kcal 21506kcal 21705kcal 21904kcal 22103kcal 22302kcal 22501kcal 22701kcal 22900kcal 23099kcal 23298kcal 23497kcal 23696kcal 23895kcal 24095kcal 24294kcal 24493kcal 24692kcal 24891kcal 25090kcal 25289kcal 25488kcal 25688kcal 25887kcal 26086kcal 26285kcal 26484kcal 26683kcal 26882kcal 27082kcal 27281kcal 27480kcal 27679kcal 27878kcal 28077kcal 28276kcal 28475kcal 28675kcal 28874kcal 29073kcal 29272kcal 29471kcal 29670kcal 29869kcal
ヨガ
ハタ		 6969kcal 7168kcal 7367kcal 7567kcal 7766kcal 7965kcal 8164kcal 8363kcal 8562kcal 8761kcal 8960kcal 9160kcal 9359kcal 9558kcal 9757kcal 9956kcal 10155kcal 10354kcal 10554kcal 10753kcal 10952kcal 11151kcal 11350kcal 11549kcal 11748kcal 11947kcal 12147kcal 12346kcal 12545kcal 12744kcal 12943kcal 13142kcal 13341kcal 13541kcal 13740kcal 13939kcal 14138kcal 14337kcal 14536kcal 14735kcal 14934kcal 15134kcal 15333kcal 15532kcal 15731kcal 15930kcal 16129kcal 16328kcal 16527kcal 16727kcal 16926kcal 17125kcal 17324kcal 17523kcal 17722kcal 17921kcal 18121kcal 18320kcal 18519kcal 18718kcal 18917kcal 19116kcal 19315kcal 19514kcal 19714kcal 19913kcal 20112kcal 20311kcal 20510kcal 20709kcal 20908kcal 21108kcal 21307kcal 21506kcal 21705kcal 21904kcal 22103kcal 22302kcal 22501kcal 22701kcal 22900kcal 23099kcal 23298kcal 23497kcal 23696kcal 23895kcal 24095kcal 24294kcal 24493kcal 24692kcal 24891kcal 25090kcal 25289kcal 25488kcal 25688kcal 25887kcal 26086kcal 26285kcal 26484kcal 26683kcal 26882kcal 27082kcal 27281kcal 27480kcal 27679kcal 27878kcal 28077kcal 28276kcal 28475kcal 28675kcal 28874kcal 29073kcal 29272kcal 29471kcal 29670kcal 29869kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5808kcal 5973kcal 6139kcal 6305kcal 6471kcal 6637kcal 6803kcal 6969kcal 7135kcal 7301kcal 7467kcal 7633kcal 7799kcal 7965kcal 8131kcal 8297kcal 8463kcal 8629kcal 8795kcal 8960kcal 9126kcal 9292kcal 9458kcal 9624kcal 9790kcal 9956kcal 10122kcal 10288kcal 10454kcal 10620kcal 10786kcal 10952kcal 11118kcal 11284kcal 11450kcal 11616kcal 11782kcal 11947kcal 12113kcal 12279kcal 12445kcal 12611kcal 12777kcal 12943kcal 13109kcal 13275kcal 13441kcal 13607kcal 13773kcal 13939kcal 14105kcal 14271kcal 14437kcal 14603kcal 14768kcal 14934kcal 15100kcal 15266kcal 15432kcal 15598kcal 15764kcal 15930kcal 16096kcal 16262kcal 16428kcal 16594kcal 16760kcal 16926kcal 17092kcal 17258kcal 17424kcal 17590kcal 17755kcal 17921kcal 18087kcal 18253kcal 18419kcal 18585kcal 18751kcal 18917kcal 19083kcal 19249kcal 19415kcal 19581kcal 19747kcal 19913kcal 20079kcal 20245kcal 20411kcal 20577kcal 20742kcal 20908kcal 21074kcal 21240kcal 21406kcal 21572kcal 21738kcal 21904kcal 22070kcal 22236kcal 22402kcal 22568kcal 22734kcal 22900kcal 23066kcal 23232kcal 23398kcal 23564kcal 23729kcal 23895kcal 24061kcal 24227kcal 24393kcal 24559kcal 24725kcal 24891kcal
自動車を運転 5808kcal 5973kcal 6139kcal 6305kcal 6471kcal 6637kcal 6803kcal 6969kcal 7135kcal 7301kcal 7467kcal 7633kcal 7799kcal 7965kcal 8131kcal 8297kcal 8463kcal 8629kcal 8795kcal 8960kcal 9126kcal 9292kcal 9458kcal 9624kcal 9790kcal 9956kcal 10122kcal 10288kcal 10454kcal 10620kcal 10786kcal 10952kcal 11118kcal 11284kcal 11450kcal 11616kcal 11782kcal 11947kcal 12113kcal 12279kcal 12445kcal 12611kcal 12777kcal 12943kcal 13109kcal 13275kcal 13441kcal 13607kcal 13773kcal 13939kcal 14105kcal 14271kcal 14437kcal 14603kcal 14768kcal 14934kcal 15100kcal 15266kcal 15432kcal 15598kcal 15764kcal 15930kcal 16096kcal 16262kcal 16428kcal 16594kcal 16760kcal 16926kcal 17092kcal 17258kcal 17424kcal 17590kcal 17755kcal 17921kcal 18087kcal 18253kcal 18419kcal 18585kcal 18751kcal 18917kcal 19083kcal 19249kcal 19415kcal 19581kcal 19747kcal 19913kcal 20079kcal 20245kcal 20411kcal 20577kcal 20742kcal 20908kcal 21074kcal 21240kcal 21406kcal 21572kcal 21738kcal 21904kcal 22070kcal 22236kcal 22402kcal 22568kcal 22734kcal 22900kcal 23066kcal 23232kcal 23398kcal 23564kcal 23729kcal 23895kcal 24061kcal 24227kcal 24393kcal 24559kcal 24725kcal 24891kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4646kcal 4779kcal 4911kcal 5044kcal 5177kcal 5310kcal 5442kcal 5575kcal 5708kcal 5841kcal 5973kcal 6106kcal 6239kcal 6372kcal 6504kcal 6637kcal 6770kcal 6903kcal 7036kcal 7168kcal 7301kcal 7434kcal 7567kcal 7699kcal 7832kcal 7965kcal 8098kcal 8230kcal 8363kcal 8496kcal 8629kcal 8761kcal 8894kcal 9027kcal 9160kcal 9292kcal 9425kcal 9558kcal 9691kcal 9823kcal 9956kcal 10089kcal 10222kcal 10354kcal 10487kcal 10620kcal 10753kcal 10885kcal 11018kcal 11151kcal 11284kcal 11416kcal 11549kcal 11682kcal 11815kcal 11947kcal 12080kcal 12213kcal 12346kcal 12478kcal 12611kcal 12744kcal 12877kcal 13009kcal 13142kcal 13275kcal 13408kcal 13541kcal 13673kcal 13806kcal 13939kcal 14072kcal 14204kcal 14337kcal 14470kcal 14603kcal 14735kcal 14868kcal 15001kcal 15134kcal 15266kcal 15399kcal 15532kcal 15665kcal 15797kcal 15930kcal 16063kcal 16196kcal 16328kcal 16461kcal 16594kcal 16727kcal 16859kcal 16992kcal 17125kcal 17258kcal 17390kcal 17523kcal 17656kcal 17789kcal 17921kcal 18054kcal 18187kcal 18320kcal 18452kcal 18585kcal 18718kcal 18851kcal 18983kcal 19116kcal 19249kcal 19382kcal 19514kcal 19647kcal 19780kcal 19913kcal
風呂でシャワー 4646kcal 4779kcal 4911kcal 5044kcal 5177kcal 5310kcal 5442kcal 5575kcal 5708kcal 5841kcal 5973kcal 6106kcal 6239kcal 6372kcal 6504kcal 6637kcal 6770kcal 6903kcal 7036kcal 7168kcal 7301kcal 7434kcal 7567kcal 7699kcal 7832kcal 7965kcal 8098kcal 8230kcal 8363kcal 8496kcal 8629kcal 8761kcal 8894kcal 9027kcal 9160kcal 9292kcal 9425kcal 9558kcal 9691kcal 9823kcal 9956kcal 10089kcal 10222kcal 10354kcal 10487kcal 10620kcal 10753kcal 10885kcal 11018kcal 11151kcal 11284kcal 11416kcal 11549kcal 11682kcal 11815kcal 11947kcal 12080kcal 12213kcal 12346kcal 12478kcal 12611kcal 12744kcal 12877kcal 13009kcal 13142kcal 13275kcal 13408kcal 13541kcal 13673kcal 13806kcal 13939kcal 14072kcal 14204kcal 14337kcal 14470kcal 14603kcal 14735kcal 14868kcal 15001kcal 15134kcal 15266kcal 15399kcal 15532kcal 15665kcal 15797kcal 15930kcal 16063kcal 16196kcal 16328kcal 16461kcal 16594kcal 16727kcal 16859kcal 16992kcal 17125kcal 17258kcal 17390kcal 17523kcal 17656kcal 17789kcal 17921kcal 18054kcal 18187kcal 18320kcal 18452kcal 18585kcal 18718kcal 18851kcal 18983kcal 19116kcal 19249kcal 19382kcal 19514kcal 19647kcal 19780kcal 19913kcal
トイレ 4181kcal 4301kcal 4420kcal 4540kcal 4659kcal 4779kcal 4898kcal 5018kcal 5137kcal 5257kcal 5376kcal 5496kcal 5615kcal 5735kcal 5854kcal 5973kcal 6093kcal 6212kcal 6332kcal 6451kcal 6571kcal 6690kcal 6810kcal 6929kcal 7049kcal 7168kcal 7288kcal 7407kcal 7527kcal 7646kcal 7766kcal 7885kcal 8005kcal 8124kcal 8244kcal 8363kcal 8483kcal 8602kcal 8722kcal 8841kcal 8960kcal 9080kcal 9199kcal 9319kcal 9438kcal 9558kcal 9677kcal 9797kcal 9916kcal 10036kcal 10155kcal 10275kcal 10394kcal 10514kcal 10633kcal 10753kcal 10872kcal 10992kcal 11111kcal 11231kcal 11350kcal 11470kcal 11589kcal 11708kcal 11828kcal 11947kcal 12067kcal 12186kcal 12306kcal 12425kcal 12545kcal 12664kcal 12784kcal 12903kcal 13023kcal 13142kcal 13262kcal 13381kcal 13501kcal 13620kcal 13740kcal 13859kcal 13979kcal 14098kcal 14218kcal 14337kcal 14457kcal 14576kcal 14695kcal 14815kcal 14934kcal 15054kcal 15173kcal 15293kcal 15412kcal 15532kcal 15651kcal 15771kcal 15890kcal 16010kcal 16129kcal 16249kcal 16368kcal 16488kcal 16607kcal 16727kcal 16846kcal 16966kcal 17085kcal 17205kcal 17324kcal 17444kcal 17563kcal 17682kcal 17802kcal 17921kcal
立って仕事をする 4181kcal 4301kcal 4420kcal 4540kcal 4659kcal 4779kcal 4898kcal 5018kcal 5137kcal 5257kcal 5376kcal 5496kcal 5615kcal 5735kcal 5854kcal 5973kcal 6093kcal 6212kcal 6332kcal 6451kcal 6571kcal 6690kcal 6810kcal 6929kcal 7049kcal 7168kcal 7288kcal 7407kcal 7527kcal 7646kcal 7766kcal 7885kcal 8005kcal 8124kcal 8244kcal 8363kcal 8483kcal 8602kcal 8722kcal 8841kcal 8960kcal 9080kcal 9199kcal 9319kcal 9438kcal 9558kcal 9677kcal 9797kcal 9916kcal 10036kcal 10155kcal 10275kcal 10394kcal 10514kcal 10633kcal 10753kcal 10872kcal 10992kcal 11111kcal 11231kcal 11350kcal 11470kcal 11589kcal 11708kcal 11828kcal 11947kcal 12067kcal 12186kcal 12306kcal 12425kcal 12545kcal 12664kcal 12784kcal 12903kcal 13023kcal 13142kcal 13262kcal 13381kcal 13501kcal 13620kcal 13740kcal 13859kcal 13979kcal 14098kcal 14218kcal 14337kcal 14457kcal 14576kcal 14695kcal 14815kcal 14934kcal 15054kcal 15173kcal 15293kcal 15412kcal 15532kcal 15651kcal 15771kcal 15890kcal 16010kcal 16129kcal 16249kcal 16368kcal 16488kcal 16607kcal 16727kcal 16846kcal 16966kcal 17085kcal 17205kcal 17324kcal 17444kcal 17563kcal 17682kcal 17802kcal 17921kcal
風呂で入浴 3484kcal 3584kcal 3683kcal 3783kcal 3883kcal 3982kcal 4082kcal 4181kcal 4281kcal 4380kcal 4480kcal 4580kcal 4679kcal 4779kcal 4878kcal 4978kcal 5077kcal 5177kcal 5277kcal 5376kcal 5476kcal 5575kcal 5675kcal 5774kcal 5874kcal 5973kcal 6073kcal 6173kcal 6272kcal 6372kcal 6471kcal 6571kcal 6670kcal 6770kcal 6870kcal 6969kcal 7069kcal 7168kcal 7268kcal 7367kcal 7467kcal 7567kcal 7666kcal 7766kcal 7865kcal 7965kcal 8064kcal 8164kcal 8263kcal 8363kcal 8463kcal 8562kcal 8662kcal 8761kcal 8861kcal 8960kcal 9060kcal 9160kcal 9259kcal 9359kcal 9458kcal 9558kcal 9657kcal 9757kcal 9857kcal 9956kcal 10056kcal 10155kcal 10255kcal 10354kcal 10454kcal 10554kcal 10653kcal 10753kcal 10852kcal 10952kcal 11051kcal 11151kcal 11250kcal 11350kcal 11450kcal 11549kcal 11649kcal 11748kcal 11848kcal 11947kcal 12047kcal 12147kcal 12246kcal 12346kcal 12445kcal 12545kcal 12644kcal 12744kcal 12844kcal 12943kcal 13043kcal 13142kcal 13242kcal 13341kcal 13441kcal 13541kcal 13640kcal 13740kcal 13839kcal 13939kcal 14038kcal 14138kcal 14237kcal 14337kcal 14437kcal 14536kcal 14636kcal 14735kcal 14835kcal 14934kcal
デスクワーク 3020kcal 3106kcal 3192kcal 3279kcal 3365kcal 3451kcal 3537kcal 3624kcal 3710kcal 3796kcal 3883kcal 3969kcal 4055kcal 4141kcal 4228kcal 4314kcal 4400kcal 4487kcal 4573kcal 4659kcal 4745kcal 4832kcal 4918kcal 5004kcal 5091kcal 5177kcal 5263kcal 5350kcal 5436kcal 5522kcal 5608kcal 5695kcal 5781kcal 5867kcal 5954kcal 6040kcal 6126kcal 6212kcal 6299kcal 6385kcal 6471kcal 6558kcal 6644kcal 6730kcal 6816kcal 6903kcal 6989kcal 7075kcal 7162kcal 7248kcal 7334kcal 7421kcal 7507kcal 7593kcal 7679kcal 7766kcal 7852kcal 7938kcal 8025kcal 8111kcal 8197kcal 8283kcal 8370kcal 8456kcal 8542kcal 8629kcal 8715kcal 8801kcal 8887kcal 8974kcal 9060kcal 9146kcal 9233kcal 9319kcal 9405kcal 9491kcal 9578kcal 9664kcal 9750kcal 9837kcal 9923kcal 10009kcal 10096kcal 10182kcal 10268kcal 10354kcal 10441kcal 10527kcal 10613kcal 10700kcal 10786kcal 10872kcal 10958kcal 11045kcal 11131kcal 11217kcal 11304kcal 11390kcal 11476kcal 11562kcal 11649kcal 11735kcal 11821kcal 11908kcal 11994kcal 12080kcal 12166kcal 12253kcal 12339kcal 12425kcal 12512kcal 12598kcal 12684kcal 12771kcal 12857kcal 12943kcal
電車バスに乗車 3020kcal 3106kcal 3192kcal 3279kcal 3365kcal 3451kcal 3537kcal 3624kcal 3710kcal 3796kcal 3883kcal 3969kcal 4055kcal 4141kcal 4228kcal 4314kcal 4400kcal 4487kcal 4573kcal 4659kcal 4745kcal 4832kcal 4918kcal 5004kcal 5091kcal 5177kcal 5263kcal 5350kcal 5436kcal 5522kcal 5608kcal 5695kcal 5781kcal 5867kcal 5954kcal 6040kcal 6126kcal 6212kcal 6299kcal 6385kcal 6471kcal 6558kcal 6644kcal 6730kcal 6816kcal 6903kcal 6989kcal 7075kcal 7162kcal 7248kcal 7334kcal 7421kcal 7507kcal 7593kcal 7679kcal 7766kcal 7852kcal 7938kcal 8025kcal 8111kcal 8197kcal 8283kcal 8370kcal 8456kcal 8542kcal 8629kcal 8715kcal 8801kcal 8887kcal 8974kcal 9060kcal 9146kcal 9233kcal 9319kcal 9405kcal 9491kcal 9578kcal 9664kcal 9750kcal 9837kcal 9923kcal 10009kcal 10096kcal 10182kcal 10268kcal 10354kcal 10441kcal 10527kcal 10613kcal 10700kcal 10786kcal 10872kcal 10958kcal 11045kcal 11131kcal 11217kcal 11304kcal 11390kcal 11476kcal 11562kcal 11649kcal 11735kcal 11821kcal 11908kcal 11994kcal 12080kcal 12166kcal 12253kcal 12339kcal 12425kcal 12512kcal 12598kcal 12684kcal 12771kcal 12857kcal 12943kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ