funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6272kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7168kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8064kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8960kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9856kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10752kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11468kcal 11648kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12364kcal 12544kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13260kcal 13440kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14156kcal 14336kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15052kcal 15232kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15948kcal 16128kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16844kcal 17024kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17740kcal 17920kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18636kcal 18816kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19532kcal 19712kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20428kcal 20608kcal 20787kcal 20966kcal 21145kcal 21324kcal 21504kcal 21683kcal 21862kcal 22041kcal 22220kcal 22400kcal 22579kcal 22758kcal 22937kcal 23116kcal 23296kcal 23475kcal 23654kcal 23833kcal 24012kcal 24192kcal 24371kcal 24550kcal 24729kcal 24908kcal 25088kcal 25267kcal 25446kcal 25625kcal 25804kcal 25984kcal 26163kcal 26342kcal 26521kcal 26700kcal 26880kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13332kcal 13547kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17848kcal 18063kcal 18278kcal 18493kcal 18708kcal 18923kcal 19138kcal 19353kcal 19568kcal 19783kcal 19998kcal 20213kcal 20428kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22149kcal 22364kcal 22579kcal 22794kcal 23009kcal 23224kcal 23439kcal 23654kcal 23869kcal 24084kcal 24299kcal 24514kcal 24729kcal 24944kcal 25159kcal 25374kcal 25589kcal 25804kcal 26019kcal 26234kcal 26449kcal 26664kcal 26880kcal 27095kcal 27310kcal 27525kcal 27740kcal 27955kcal 28170kcal 28385kcal 28600kcal 28815kcal 29030kcal 29245kcal 29460kcal 29675kcal 29890kcal 30105kcal 30320kcal 30535kcal 30750kcal 30965kcal 31180kcal 31395kcal 31610kcal 31825kcal 32040kcal 32256kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10787kcal 11096kcal 11404kcal 11712kcal 12020kcal 12328kcal 12637kcal 12945kcal 13253kcal 13561kcal 13870kcal 14178kcal 14486kcal 14794kcal 15102kcal 15411kcal 15719kcal 16027kcal 16335kcal 16644kcal 16952kcal 17260kcal 17568kcal 17876kcal 18185kcal 18493kcal 18801kcal 19109kcal 19418kcal 19726kcal 20034kcal 20342kcal 20651kcal 20959kcal 21267kcal 21575kcal 21883kcal 22192kcal 22500kcal 22808kcal 23116kcal 23425kcal 23733kcal 24041kcal 24349kcal 24657kcal 24966kcal 25274kcal 25582kcal 25890kcal 26199kcal 26507kcal 26815kcal 27123kcal 27431kcal 27740kcal 28048kcal 28356kcal 28664kcal 28973kcal 29281kcal 29589kcal 29897kcal 30205kcal 30514kcal 30822kcal 31130kcal 31438kcal 31747kcal 32055kcal 32363kcal 32671kcal 32979kcal 33288kcal 33596kcal 33904kcal 34212kcal 34521kcal 34829kcal 35137kcal 35445kcal 35753kcal 36062kcal 36370kcal 36678kcal 36986kcal 37295kcal 37603kcal 37911kcal 38219kcal 38528kcal 38836kcal 39144kcal 39452kcal 39760kcal 40069kcal 40377kcal 40685kcal 40993kcal 41302kcal 41610kcal 41918kcal 42226kcal 42534kcal 42843kcal 43151kcal 43459kcal 43767kcal 44076kcal 44384kcal 44692kcal 45000kcal 45308kcal 45617kcal 45925kcal 46233kcal
山登り 20070kcal 20643kcal 21217kcal 21790kcal 22364kcal 22937kcal 23511kcal 24084kcal 24657kcal 25231kcal 25804kcal 26378kcal 26951kcal 27525kcal 28098kcal 28672kcal 29245kcal 29818kcal 30392kcal 30965kcal 31539kcal 32112kcal 32686kcal 33259kcal 33832kcal 34406kcal 34979kcal 35553kcal 36126kcal 36700kcal 37273kcal 37847kcal 38420kcal 38993kcal 39567kcal 40140kcal 40714kcal 41287kcal 41861kcal 42434kcal 43008kcal 43581kcal 44154kcal 44728kcal 45301kcal 45875kcal 46448kcal 47022kcal 47595kcal 48168kcal 48742kcal 49315kcal 49889kcal 50462kcal 51036kcal 51609kcal 52183kcal 52756kcal 53329kcal 53903kcal 54476kcal 55050kcal 55623kcal 56197kcal 56770kcal 57344kcal 57917kcal 58490kcal 59064kcal 59637kcal 60211kcal 60784kcal 61358kcal 61931kcal 62504kcal 63078kcal 63651kcal 64225kcal 64798kcal 65372kcal 65945kcal 66519kcal 67092kcal 67665kcal 68239kcal 68812kcal 69386kcal 69959kcal 70533kcal 71106kcal 71680kcal 72253kcal 72826kcal 73400kcal 73973kcal 74547kcal 75120kcal 75694kcal 76267kcal 76840kcal 77414kcal 77987kcal 78561kcal 79134kcal 79708kcal 80281kcal 80855kcal 81428kcal 82001kcal 82575kcal 83148kcal 83722kcal 84295kcal 84869kcal 85442kcal 86016kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15052kcal 15482kcal 15912kcal 16343kcal 16773kcal 17203kcal 17633kcal 18063kcal 18493kcal 18923kcal 19353kcal 19783kcal 20213kcal 20643kcal 21073kcal 21504kcal 21934kcal 22364kcal 22794kcal 23224kcal 23654kcal 24084kcal 24514kcal 24944kcal 25374kcal 25804kcal 26234kcal 26664kcal 27095kcal 27525kcal 27955kcal 28385kcal 28815kcal 29245kcal 29675kcal 30105kcal 30535kcal 30965kcal 31395kcal 31825kcal 32256kcal 32686kcal 33116kcal 33546kcal 33976kcal 34406kcal 34836kcal 35266kcal 35696kcal 36126kcal 36556kcal 36986kcal 37416kcal 37847kcal 38277kcal 38707kcal 39137kcal 39567kcal 39997kcal 40427kcal 40857kcal 41287kcal 41717kcal 42147kcal 42577kcal 43008kcal 43438kcal 43868kcal 44298kcal 44728kcal 45158kcal 45588kcal 46018kcal 46448kcal 46878kcal 47308kcal 47738kcal 48168kcal 48599kcal 49029kcal 49459kcal 49889kcal 50319kcal 50749kcal 51179kcal 51609kcal 52039kcal 52469kcal 52899kcal 53329kcal 53760kcal 54190kcal 54620kcal 55050kcal 55480kcal 55910kcal 56340kcal 56770kcal 57200kcal 57630kcal 58060kcal 58490kcal 58920kcal 59351kcal 59781kcal 60211kcal 60641kcal 61071kcal 61501kcal 61931kcal 62361kcal 62791kcal 63221kcal 63651kcal 64081kcal 64512kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20070kcal 20643kcal 21217kcal 21790kcal 22364kcal 22937kcal 23511kcal 24084kcal 24657kcal 25231kcal 25804kcal 26378kcal 26951kcal 27525kcal 28098kcal 28672kcal 29245kcal 29818kcal 30392kcal 30965kcal 31539kcal 32112kcal 32686kcal 33259kcal 33832kcal 34406kcal 34979kcal 35553kcal 36126kcal 36700kcal 37273kcal 37847kcal 38420kcal 38993kcal 39567kcal 40140kcal 40714kcal 41287kcal 41861kcal 42434kcal 43008kcal 43581kcal 44154kcal 44728kcal 45301kcal 45875kcal 46448kcal 47022kcal 47595kcal 48168kcal 48742kcal 49315kcal 49889kcal 50462kcal 51036kcal 51609kcal 52183kcal 52756kcal 53329kcal 53903kcal 54476kcal 55050kcal 55623kcal 56197kcal 56770kcal 57344kcal 57917kcal 58490kcal 59064kcal 59637kcal 60211kcal 60784kcal 61358kcal 61931kcal 62504kcal 63078kcal 63651kcal 64225kcal 64798kcal 65372kcal 65945kcal 66519kcal 67092kcal 67665kcal 68239kcal 68812kcal 69386kcal 69959kcal 70533kcal 71106kcal 71680kcal 72253kcal 72826kcal 73400kcal 73973kcal 74547kcal 75120kcal 75694kcal 76267kcal 76840kcal 77414kcal 77987kcal 78561kcal 79134kcal 79708kcal 80281kcal 80855kcal 81428kcal 82001kcal 82575kcal 83148kcal 83722kcal 84295kcal 84869kcal 85442kcal 86016kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25088kcal 25804kcal 26521kcal 27238kcal 27955kcal 28672kcal 29388kcal 30105kcal 30822kcal 31539kcal 32256kcal 32972kcal 33689kcal 34406kcal 35123kcal 35840kcal 36556kcal 37273kcal 37990kcal 38707kcal 39424kcal 40140kcal 40857kcal 41574kcal 42291kcal 43008kcal 43724kcal 44441kcal 45158kcal 45875kcal 46592kcal 47308kcal 48025kcal 48742kcal 49459kcal 50176kcal 50892kcal 51609kcal 52326kcal 53043kcal 53760kcal 54476kcal 55193kcal 55910kcal 56627kcal 57344kcal 58060kcal 58777kcal 59494kcal 60211kcal 60928kcal 61644kcal 62361kcal 63078kcal 63795kcal 64512kcal 65228kcal 65945kcal 66662kcal 67379kcal 68096kcal 68812kcal 69529kcal 70246kcal 70963kcal 71680kcal 72396kcal 73113kcal 73830kcal 74547kcal 75264kcal 75980kcal 76697kcal 77414kcal 78131kcal 78848kcal 79564kcal 80281kcal 80998kcal 81715kcal 82432kcal 83148kcal 83865kcal 84582kcal 85299kcal 86016kcal 86732kcal 87449kcal 88166kcal 88883kcal 89600kcal 90316kcal 91033kcal 91750kcal 92467kcal 93184kcal 93900kcal 94617kcal 95334kcal 96051kcal 96768kcal 97484kcal 98201kcal 98918kcal 99635kcal 100352kcal 101068kcal 101785kcal 102502kcal 103219kcal 103936kcal 104652kcal 105369kcal 106086kcal 106803kcal 107520kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22077kcal 22708kcal 23339kcal 23969kcal 24600kcal 25231kcal 25862kcal 26492kcal 27123kcal 27754kcal 28385kcal 29016kcal 29646kcal 30277kcal 30908kcal 31539kcal 32169kcal 32800kcal 33431kcal 34062kcal 34693kcal 35323kcal 35954kcal 36585kcal 37216kcal 37847kcal 38477kcal 39108kcal 39739kcal 40370kcal 41000kcal 41631kcal 42262kcal 42893kcal 43524kcal 44154kcal 44785kcal 45416kcal 46047kcal 46678kcal 47308kcal 47939kcal 48570kcal 49201kcal 49831kcal 50462kcal 51093kcal 51724kcal 52355kcal 52985kcal 53616kcal 54247kcal 54878kcal 55508kcal 56139kcal 56770kcal 57401kcal 58032kcal 58662kcal 59293kcal 59924kcal 60555kcal 61186kcal 61816kcal 62447kcal 63078kcal 63709kcal 64339kcal 64970kcal 65601kcal 66232kcal 66863kcal 67493kcal 68124kcal 68755kcal 69386kcal 70017kcal 70647kcal 71278kcal 71909kcal 72540kcal 73170kcal 73801kcal 74432kcal 75063kcal 75694kcal 76324kcal 76955kcal 77586kcal 78217kcal 78848kcal 79478kcal 80109kcal 80740kcal 81371kcal 82001kcal 82632kcal 83263kcal 83894kcal 84525kcal 85155kcal 85786kcal 86417kcal 87048kcal 87678kcal 88309kcal 88940kcal 89571kcal 90202kcal 90832kcal 91463kcal 92094kcal 92725kcal 93356kcal 93986kcal 94617kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29603kcal 30449kcal 31295kcal 32141kcal 32987kcal 33832kcal 34678kcal 35524kcal 36370kcal 37216kcal 38062kcal 38907kcal 39753kcal 40599kcal 41445kcal 42291kcal 43137kcal 43982kcal 44828kcal 45674kcal 46520kcal 47366kcal 48211kcal 49057kcal 49903kcal 50749kcal 51595kcal 52441kcal 53286kcal 54132kcal 54978kcal 55824kcal 56670kcal 57516kcal 58361kcal 59207kcal 60053kcal 60899kcal 61745kcal 62590kcal 63436kcal 64282kcal 65128kcal 65974kcal 66820kcal 67665kcal 68511kcal 69357kcal 70203kcal 71049kcal 71895kcal 72740kcal 73586kcal 74432kcal 75278kcal 76124kcal 76969kcal 77815kcal 78661kcal 79507kcal 80353kcal 81199kcal 82044kcal 82890kcal 83736kcal 84582kcal 85428kcal 86274kcal 87119kcal 87965kcal 88811kcal 89657kcal 90503kcal 91348kcal 92194kcal 93040kcal 93886kcal 94732kcal 95578kcal 96423kcal 97269kcal 98115kcal 98961kcal 99807kcal 100653kcal 101498kcal 102344kcal 103190kcal 104036kcal 104882kcal 105728kcal 106573kcal 107419kcal 108265kcal 109111kcal 109957kcal 110802kcal 111648kcal 112494kcal 113340kcal 114186kcal 115032kcal 115877kcal 116723kcal 117569kcal 118415kcal 119261kcal 120107kcal 120952kcal 121798kcal 122644kcal 123490kcal 124336kcal 125181kcal 126027kcal 126873kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30858kcal 31739kcal 32621kcal 33503kcal 34384kcal 35266kcal 36148kcal 37029kcal 37911kcal 38793kcal 39674kcal 40556kcal 41438kcal 42319kcal 43201kcal 44083kcal 44964kcal 45846kcal 46728kcal 47609kcal 48491kcal 49373kcal 50254kcal 51136kcal 52018kcal 52899kcal 53781kcal 54663kcal 55544kcal 56426kcal 57308kcal 58189kcal 59071kcal 59953kcal 60834kcal 61716kcal 62598kcal 63479kcal 64361kcal 65243kcal 66124kcal 67006kcal 67888kcal 68769kcal 69651kcal 70533kcal 71414kcal 72296kcal 73178kcal 74059kcal 74941kcal 75823kcal 76704kcal 77586kcal 78468kcal 79349kcal 80231kcal 81113kcal 81994kcal 82876kcal 83758kcal 84639kcal 85521kcal 86403kcal 87284kcal 88166kcal 89048kcal 89929kcal 90811kcal 91693kcal 92574kcal 93456kcal 94338kcal 95219kcal 96101kcal 96983kcal 97864kcal 98746kcal 99628kcal 100509kcal 101391kcal 102273kcal 103154kcal 104036kcal 104918kcal 105799kcal 106681kcal 107563kcal 108444kcal 109326kcal 110208kcal 111089kcal 111971kcal 112852kcal 113734kcal 114616kcal 115497kcal 116379kcal 117261kcal 118142kcal 119024kcal 119906kcal 120787kcal 121669kcal 122551kcal 123432kcal 124314kcal 125196kcal 126077kcal 126959kcal 127841kcal 128722kcal 129604kcal 130486kcal 131367kcal 132249kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13296kcal 13676kcal 14056kcal 14436kcal 14816kcal 15196kcal 15576kcal 15955kcal 16335kcal 16715kcal 17095kcal 17475kcal 17855kcal 18235kcal 18615kcal 18995kcal 19375kcal 19755kcal 20134kcal 20514kcal 20894kcal 21274kcal 21654kcal 22034kcal 22414kcal 22794kcal 23174kcal 23554kcal 23933kcal 24313kcal 24693kcal 25073kcal 25453kcal 25833kcal 26213kcal 26593kcal 26973kcal 27353kcal 27732kcal 28112kcal 28492kcal 28872kcal 29252kcal 29632kcal 30012kcal 30392kcal 30772kcal 31152kcal 31532kcal 31911kcal 32291kcal 32671kcal 33051kcal 33431kcal 33811kcal 34191kcal 34571kcal 34951kcal 35331kcal 35710kcal 36090kcal 36470kcal 36850kcal 37230kcal 37610kcal 37990kcal 38370kcal 38750kcal 39130kcal 39510kcal 39889kcal 40269kcal 40649kcal 41029kcal 41409kcal 41789kcal 42169kcal 42549kcal 42929kcal 43309kcal 43688kcal 44068kcal 44448kcal 44828kcal 45208kcal 45588kcal 45968kcal 46348kcal 46728kcal 47108kcal 47488kcal 47867kcal 48247kcal 48627kcal 49007kcal 49387kcal 49767kcal 50147kcal 50527kcal 50907kcal 51287kcal 51666kcal 52046kcal 52426kcal 52806kcal 53186kcal 53566kcal 53946kcal 54326kcal 54706kcal 55086kcal 55465kcal 55845kcal 56225kcal 56605kcal 56985kcal
水泳
(普通:全般)		 20823kcal 21417kcal 22012kcal 22607kcal 23202kcal 23797kcal 24392kcal 24987kcal 25582kcal 26177kcal 26772kcal 27367kcal 27962kcal 28557kcal 29152kcal 29747kcal 30342kcal 30937kcal 31532kcal 32126kcal 32721kcal 33316kcal 33911kcal 34506kcal 35101kcal 35696kcal 36291kcal 36886kcal 37481kcal 38076kcal 38671kcal 39266kcal 39861kcal 40456kcal 41051kcal 41646kcal 42241kcal 42835kcal 43430kcal 44025kcal 44620kcal 45215kcal 45810kcal 46405kcal 47000kcal 47595kcal 48190kcal 48785kcal 49380kcal 49975kcal 50570kcal 51165kcal 51760kcal 52355kcal 52950kcal 53544kcal 54139kcal 54734kcal 55329kcal 55924kcal 56519kcal 57114kcal 57709kcal 58304kcal 58899kcal 59494kcal 60089kcal 60684kcal 61279kcal 61874kcal 62469kcal 63064kcal 63659kcal 64253kcal 64848kcal 65443kcal 66038kcal 66633kcal 67228kcal 67823kcal 68418kcal 69013kcal 69608kcal 70203kcal 70798kcal 71393kcal 71988kcal 72583kcal 73178kcal 73773kcal 74368kcal 74962kcal 75557kcal 76152kcal 76747kcal 77342kcal 77937kcal 78532kcal 79127kcal 79722kcal 80317kcal 80912kcal 81507kcal 82102kcal 82697kcal 83292kcal 83887kcal 84482kcal 85076kcal 85671kcal 86266kcal 86861kcal 87456kcal 88051kcal 88646kcal 89241kcal
水泳
(速め:全般)		 25088kcal 25804kcal 26521kcal 27238kcal 27955kcal 28672kcal 29388kcal 30105kcal 30822kcal 31539kcal 32256kcal 32972kcal 33689kcal 34406kcal 35123kcal 35840kcal 36556kcal 37273kcal 37990kcal 38707kcal 39424kcal 40140kcal 40857kcal 41574kcal 42291kcal 43008kcal 43724kcal 44441kcal 45158kcal 45875kcal 46592kcal 47308kcal 48025kcal 48742kcal 49459kcal 50176kcal 50892kcal 51609kcal 52326kcal 53043kcal 53760kcal 54476kcal 55193kcal 55910kcal 56627kcal 57344kcal 58060kcal 58777kcal 59494kcal 60211kcal 60928kcal 61644kcal 62361kcal 63078kcal 63795kcal 64512kcal 65228kcal 65945kcal 66662kcal 67379kcal 68096kcal 68812kcal 69529kcal 70246kcal 70963kcal 71680kcal 72396kcal 73113kcal 73830kcal 74547kcal 75264kcal 75980kcal 76697kcal 77414kcal 78131kcal 78848kcal 79564kcal 80281kcal 80998kcal 81715kcal 82432kcal 83148kcal 83865kcal 84582kcal 85299kcal 86016kcal 86732kcal 87449kcal 88166kcal 88883kcal 89600kcal 90316kcal 91033kcal 91750kcal 92467kcal 93184kcal 93900kcal 94617kcal 95334kcal 96051kcal 96768kcal 97484kcal 98201kcal 98918kcal 99635kcal 100352kcal 101068kcal 101785kcal 102502kcal 103219kcal 103936kcal 104652kcal 105369kcal 106086kcal 106803kcal 107520kcal
水泳
(バタフライ)		 34621kcal 35610kcal 36599kcal 37588kcal 38578kcal 39567kcal 40556kcal 41545kcal 42534kcal 43524kcal 44513kcal 45502kcal 46491kcal 47480kcal 48470kcal 49459kcal 50448kcal 51437kcal 52426kcal 53415kcal 54405kcal 55394kcal 56383kcal 57372kcal 58361kcal 59351kcal 60340kcal 61329kcal 62318kcal 63307kcal 64296kcal 65286kcal 66275kcal 67264kcal 68253kcal 69242kcal 70232kcal 71221kcal 72210kcal 73199kcal 74188kcal 75177kcal 76167kcal 77156kcal 78145kcal 79134kcal 80123kcal 81113kcal 82102kcal 83091kcal 84080kcal 85069kcal 86059kcal 87048kcal 88037kcal 89026kcal 90015kcal 91004kcal 91994kcal 92983kcal 93972kcal 94961kcal 95950kcal 96940kcal 97929kcal 98918kcal 99907kcal 100896kcal 101885kcal 102875kcal 103864kcal 104853kcal 105842kcal 106831kcal 107821kcal 108810kcal 109799kcal 110788kcal 111777kcal 112766kcal 113756kcal 114745kcal 115734kcal 116723kcal 117712kcal 118702kcal 119691kcal 120680kcal 121669kcal 122658kcal 123648kcal 124637kcal 125626kcal 126615kcal 127604kcal 128593kcal 129583kcal 130572kcal 131561kcal 132550kcal 133539kcal 134529kcal 135518kcal 136507kcal 137496kcal 138485kcal 139474kcal 140464kcal 141453kcal 142442kcal 143431kcal 144420kcal 145410kcal 146399kcal 147388kcal 148377kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15052kcal 15482kcal 15912kcal 16343kcal 16773kcal 17203kcal 17633kcal 18063kcal 18493kcal 18923kcal 19353kcal 19783kcal 20213kcal 20643kcal 21073kcal 21504kcal 21934kcal 22364kcal 22794kcal 23224kcal 23654kcal 24084kcal 24514kcal 24944kcal 25374kcal 25804kcal 26234kcal 26664kcal 27095kcal 27525kcal 27955kcal 28385kcal 28815kcal 29245kcal 29675kcal 30105kcal 30535kcal 30965kcal 31395kcal 31825kcal 32256kcal 32686kcal 33116kcal 33546kcal 33976kcal 34406kcal 34836kcal 35266kcal 35696kcal 36126kcal 36556kcal 36986kcal 37416kcal 37847kcal 38277kcal 38707kcal 39137kcal 39567kcal 39997kcal 40427kcal 40857kcal 41287kcal 41717kcal 42147kcal 42577kcal 43008kcal 43438kcal 43868kcal 44298kcal 44728kcal 45158kcal 45588kcal 46018kcal 46448kcal 46878kcal 47308kcal 47738kcal 48168kcal 48599kcal 49029kcal 49459kcal 49889kcal 50319kcal 50749kcal 51179kcal 51609kcal 52039kcal 52469kcal 52899kcal 53329kcal 53760kcal 54190kcal 54620kcal 55050kcal 55480kcal 55910kcal 56340kcal 56770kcal 57200kcal 57630kcal 58060kcal 58490kcal 58920kcal 59351kcal 59781kcal 60211kcal 60641kcal 61071kcal 61501kcal 61931kcal 62361kcal 62791kcal 63221kcal 63651kcal 64081kcal 64512kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20070kcal 20643kcal 21217kcal 21790kcal 22364kcal 22937kcal 23511kcal 24084kcal 24657kcal 25231kcal 25804kcal 26378kcal 26951kcal 27525kcal 28098kcal 28672kcal 29245kcal 29818kcal 30392kcal 30965kcal 31539kcal 32112kcal 32686kcal 33259kcal 33832kcal 34406kcal 34979kcal 35553kcal 36126kcal 36700kcal 37273kcal 37847kcal 38420kcal 38993kcal 39567kcal 40140kcal 40714kcal 41287kcal 41861kcal 42434kcal 43008kcal 43581kcal 44154kcal 44728kcal 45301kcal 45875kcal 46448kcal 47022kcal 47595kcal 48168kcal 48742kcal 49315kcal 49889kcal 50462kcal 51036kcal 51609kcal 52183kcal 52756kcal 53329kcal 53903kcal 54476kcal 55050kcal 55623kcal 56197kcal 56770kcal 57344kcal 57917kcal 58490kcal 59064kcal 59637kcal 60211kcal 60784kcal 61358kcal 61931kcal 62504kcal 63078kcal 63651kcal 64225kcal 64798kcal 65372kcal 65945kcal 66519kcal 67092kcal 67665kcal 68239kcal 68812kcal 69386kcal 69959kcal 70533kcal 71106kcal 71680kcal 72253kcal 72826kcal 73400kcal 73973kcal 74547kcal 75120kcal 75694kcal 76267kcal 76840kcal 77414kcal 77987kcal 78561kcal 79134kcal 79708kcal 80281kcal 80855kcal 81428kcal 82001kcal 82575kcal 83148kcal 83722kcal 84295kcal 84869kcal 85442kcal 86016kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25088kcal 25804kcal 26521kcal 27238kcal 27955kcal 28672kcal 29388kcal 30105kcal 30822kcal 31539kcal 32256kcal 32972kcal 33689kcal 34406kcal 35123kcal 35840kcal 36556kcal 37273kcal 37990kcal 38707kcal 39424kcal 40140kcal 40857kcal 41574kcal 42291kcal 43008kcal 43724kcal 44441kcal 45158kcal 45875kcal 46592kcal 47308kcal 48025kcal 48742kcal 49459kcal 50176kcal 50892kcal 51609kcal 52326kcal 53043kcal 53760kcal 54476kcal 55193kcal 55910kcal 56627kcal 57344kcal 58060kcal 58777kcal 59494kcal 60211kcal 60928kcal 61644kcal 62361kcal 63078kcal 63795kcal 64512kcal 65228kcal 65945kcal 66662kcal 67379kcal 68096kcal 68812kcal 69529kcal 70246kcal 70963kcal 71680kcal 72396kcal 73113kcal 73830kcal 74547kcal 75264kcal 75980kcal 76697kcal 77414kcal 78131kcal 78848kcal 79564kcal 80281kcal 80998kcal 81715kcal 82432kcal 83148kcal 83865kcal 84582kcal 85299kcal 86016kcal 86732kcal 87449kcal 88166kcal 88883kcal 89600kcal 90316kcal 91033kcal 91750kcal 92467kcal 93184kcal 93900kcal 94617kcal 95334kcal 96051kcal 96768kcal 97484kcal 98201kcal 98918kcal 99635kcal 100352kcal 101068kcal 101785kcal 102502kcal 103219kcal 103936kcal 104652kcal 105369kcal 106086kcal 106803kcal 107520kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9533kcal 9805kcal 10078kcal 10350kcal 10622kcal 10895kcal 11167kcal 11440kcal 11712kcal 11984kcal 12257kcal 12529kcal 12802kcal 13074kcal 13346kcal 13619kcal 13891kcal 14163kcal 14436kcal 14708kcal 14981kcal 15253kcal 15525kcal 15798kcal 16070kcal 16343kcal 16615kcal 16887kcal 17160kcal 17432kcal 17704kcal 17977kcal 18249kcal 18522kcal 18794kcal 19066kcal 19339kcal 19611kcal 19884kcal 20156kcal 20428kcal 20701kcal 20973kcal 21245kcal 21518kcal 21790kcal 22063kcal 22335kcal 22607kcal 22880kcal 23152kcal 23425kcal 23697kcal 23969kcal 24242kcal 24514kcal 24786kcal 25059kcal 25331kcal 25604kcal 25876kcal 26148kcal 26421kcal 26693kcal 26966kcal 27238kcal 27510kcal 27783kcal 28055kcal 28327kcal 28600kcal 28872kcal 29145kcal 29417kcal 29689kcal 29962kcal 30234kcal 30507kcal 30779kcal 31051kcal 31324kcal 31596kcal 31868kcal 32141kcal 32413kcal 32686kcal 32958kcal 33230kcal 33503kcal 33775kcal 34047kcal 34320kcal 34592kcal 34865kcal 35137kcal 35409kcal 35682kcal 35954kcal 36227kcal 36499kcal 36771kcal 37044kcal 37316kcal 37588kcal 37861kcal 38133kcal 38406kcal 38678kcal 38950kcal 39223kcal 39495kcal 39768kcal 40040kcal 40312kcal 40585kcal 40857kcal
筋トレ
背筋運動		 9533kcal 9805kcal 10078kcal 10350kcal 10622kcal 10895kcal 11167kcal 11440kcal 11712kcal 11984kcal 12257kcal 12529kcal 12802kcal 13074kcal 13346kcal 13619kcal 13891kcal 14163kcal 14436kcal 14708kcal 14981kcal 15253kcal 15525kcal 15798kcal 16070kcal 16343kcal 16615kcal 16887kcal 17160kcal 17432kcal 17704kcal 17977kcal 18249kcal 18522kcal 18794kcal 19066kcal 19339kcal 19611kcal 19884kcal 20156kcal 20428kcal 20701kcal 20973kcal 21245kcal 21518kcal 21790kcal 22063kcal 22335kcal 22607kcal 22880kcal 23152kcal 23425kcal 23697kcal 23969kcal 24242kcal 24514kcal 24786kcal 25059kcal 25331kcal 25604kcal 25876kcal 26148kcal 26421kcal 26693kcal 26966kcal 27238kcal 27510kcal 27783kcal 28055kcal 28327kcal 28600kcal 28872kcal 29145kcal 29417kcal 29689kcal 29962kcal 30234kcal 30507kcal 30779kcal 31051kcal 31324kcal 31596kcal 31868kcal 32141kcal 32413kcal 32686kcal 32958kcal 33230kcal 33503kcal 33775kcal 34047kcal 34320kcal 34592kcal 34865kcal 35137kcal 35409kcal 35682kcal 35954kcal 36227kcal 36499kcal 36771kcal 37044kcal 37316kcal 37588kcal 37861kcal 38133kcal 38406kcal 38678kcal 38950kcal 39223kcal 39495kcal 39768kcal 40040kcal 40312kcal 40585kcal 40857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9533kcal 9805kcal 10078kcal 10350kcal 10622kcal 10895kcal 11167kcal 11440kcal 11712kcal 11984kcal 12257kcal 12529kcal 12802kcal 13074kcal 13346kcal 13619kcal 13891kcal 14163kcal 14436kcal 14708kcal 14981kcal 15253kcal 15525kcal 15798kcal 16070kcal 16343kcal 16615kcal 16887kcal 17160kcal 17432kcal 17704kcal 17977kcal 18249kcal 18522kcal 18794kcal 19066kcal 19339kcal 19611kcal 19884kcal 20156kcal 20428kcal 20701kcal 20973kcal 21245kcal 21518kcal 21790kcal 22063kcal 22335kcal 22607kcal 22880kcal 23152kcal 23425kcal 23697kcal 23969kcal 24242kcal 24514kcal 24786kcal 25059kcal 25331kcal 25604kcal 25876kcal 26148kcal 26421kcal 26693kcal 26966kcal 27238kcal 27510kcal 27783kcal 28055kcal 28327kcal 28600kcal 28872kcal 29145kcal 29417kcal 29689kcal 29962kcal 30234kcal 30507kcal 30779kcal 31051kcal 31324kcal 31596kcal 31868kcal 32141kcal 32413kcal 32686kcal 32958kcal 33230kcal 33503kcal 33775kcal 34047kcal 34320kcal 34592kcal 34865kcal 35137kcal 35409kcal 35682kcal 35954kcal 36227kcal 36499kcal 36771kcal 37044kcal 37316kcal 37588kcal 37861kcal 38133kcal 38406kcal 38678kcal 38950kcal 39223kcal 39495kcal 39768kcal 40040kcal 40312kcal 40585kcal 40857kcal
筋トレ
懸垂		 9533kcal 9805kcal 10078kcal 10350kcal 10622kcal 10895kcal 11167kcal 11440kcal 11712kcal 11984kcal 12257kcal 12529kcal 12802kcal 13074kcal 13346kcal 13619kcal 13891kcal 14163kcal 14436kcal 14708kcal 14981kcal 15253kcal 15525kcal 15798kcal 16070kcal 16343kcal 16615kcal 16887kcal 17160kcal 17432kcal 17704kcal 17977kcal 18249kcal 18522kcal 18794kcal 19066kcal 19339kcal 19611kcal 19884kcal 20156kcal 20428kcal 20701kcal 20973kcal 21245kcal 21518kcal 21790kcal 22063kcal 22335kcal 22607kcal 22880kcal 23152kcal 23425kcal 23697kcal 23969kcal 24242kcal 24514kcal 24786kcal 25059kcal 25331kcal 25604kcal 25876kcal 26148kcal 26421kcal 26693kcal 26966kcal 27238kcal 27510kcal 27783kcal 28055kcal 28327kcal 28600kcal 28872kcal 29145kcal 29417kcal 29689kcal 29962kcal 30234kcal 30507kcal 30779kcal 31051kcal 31324kcal 31596kcal 31868kcal 32141kcal 32413kcal 32686kcal 32958kcal 33230kcal 33503kcal 33775kcal 34047kcal 34320kcal 34592kcal 34865kcal 35137kcal 35409kcal 35682kcal 35954kcal 36227kcal 36499kcal 36771kcal 37044kcal 37316kcal 37588kcal 37861kcal 38133kcal 38406kcal 38678kcal 38950kcal 39223kcal 39495kcal 39768kcal 40040kcal 40312kcal 40585kcal 40857kcal
筋トレ
スクワット		 12544kcal 12902kcal 13260kcal 13619kcal 13977kcal 14336kcal 14694kcal 15052kcal 15411kcal 15769kcal 16128kcal 16486kcal 16844kcal 17203kcal 17561kcal 17920kcal 18278kcal 18636kcal 18995kcal 19353kcal 19712kcal 20070kcal 20428kcal 20787kcal 21145kcal 21504kcal 21862kcal 22220kcal 22579kcal 22937kcal 23296kcal 23654kcal 24012kcal 24371kcal 24729kcal 25088kcal 25446kcal 25804kcal 26163kcal 26521kcal 26880kcal 27238kcal 27596kcal 27955kcal 28313kcal 28672kcal 29030kcal 29388kcal 29747kcal 30105kcal 30464kcal 30822kcal 31180kcal 31539kcal 31897kcal 32256kcal 32614kcal 32972kcal 33331kcal 33689kcal 34048kcal 34406kcal 34764kcal 35123kcal 35481kcal 35840kcal 36198kcal 36556kcal 36915kcal 37273kcal 37632kcal 37990kcal 38348kcal 38707kcal 39065kcal 39424kcal 39782kcal 40140kcal 40499kcal 40857kcal 41216kcal 41574kcal 41932kcal 42291kcal 42649kcal 43008kcal 43366kcal 43724kcal 44083kcal 44441kcal 44800kcal 45158kcal 45516kcal 45875kcal 46233kcal 46592kcal 46950kcal 47308kcal 47667kcal 48025kcal 48384kcal 48742kcal 49100kcal 49459kcal 49817kcal 50176kcal 50534kcal 50892kcal 51251kcal 51609kcal 51968kcal 52326kcal 52684kcal 53043kcal 53401kcal 53760kcal
ヨガ
ハタ		 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13332kcal 13547kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17848kcal 18063kcal 18278kcal 18493kcal 18708kcal 18923kcal 19138kcal 19353kcal 19568kcal 19783kcal 19998kcal 20213kcal 20428kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22149kcal 22364kcal 22579kcal 22794kcal 23009kcal 23224kcal 23439kcal 23654kcal 23869kcal 24084kcal 24299kcal 24514kcal 24729kcal 24944kcal 25159kcal 25374kcal 25589kcal 25804kcal 26019kcal 26234kcal 26449kcal 26664kcal 26880kcal 27095kcal 27310kcal 27525kcal 27740kcal 27955kcal 28170kcal 28385kcal 28600kcal 28815kcal 29030kcal 29245kcal 29460kcal 29675kcal 29890kcal 30105kcal 30320kcal 30535kcal 30750kcal 30965kcal 31180kcal 31395kcal 31610kcal 31825kcal 32040kcal 32256kcal
ヨガ
パワー		 10035kcal 10321kcal 10608kcal 10895kcal 11182kcal 11468kcal 11755kcal 12042kcal 12328kcal 12615kcal 12902kcal 13189kcal 13475kcal 13762kcal 14049kcal 14336kcal 14622kcal 14909kcal 15196kcal 15482kcal 15769kcal 16056kcal 16343kcal 16629kcal 16916kcal 17203kcal 17489kcal 17776kcal 18063kcal 18350kcal 18636kcal 18923kcal 19210kcal 19496kcal 19783kcal 20070kcal 20357kcal 20643kcal 20930kcal 21217kcal 21504kcal 21790kcal 22077kcal 22364kcal 22650kcal 22937kcal 23224kcal 23511kcal 23797kcal 24084kcal 24371kcal 24657kcal 24944kcal 25231kcal 25518kcal 25804kcal 26091kcal 26378kcal 26664kcal 26951kcal 27238kcal 27525kcal 27811kcal 28098kcal 28385kcal 28672kcal 28958kcal 29245kcal 29532kcal 29818kcal 30105kcal 30392kcal 30679kcal 30965kcal 31252kcal 31539kcal 31825kcal 32112kcal 32399kcal 32686kcal 32972kcal 33259kcal 33546kcal 33832kcal 34119kcal 34406kcal 34693kcal 34979kcal 35266kcal 35553kcal 35840kcal 36126kcal 36413kcal 36700kcal 36986kcal 37273kcal 37560kcal 37847kcal 38133kcal 38420kcal 38707kcal 38993kcal 39280kcal 39567kcal 39854kcal 40140kcal 40427kcal 40714kcal 41000kcal 41287kcal 41574kcal 41861kcal 42147kcal 42434kcal 42721kcal 43008kcal
ダンス
ゆっくり		 12544kcal 12902kcal 13260kcal 13619kcal 13977kcal 14336kcal 14694kcal 15052kcal 15411kcal 15769kcal 16128kcal 16486kcal 16844kcal 17203kcal 17561kcal 17920kcal 18278kcal 18636kcal 18995kcal 19353kcal 19712kcal 20070kcal 20428kcal 20787kcal 21145kcal 21504kcal 21862kcal 22220kcal 22579kcal 22937kcal 23296kcal 23654kcal 24012kcal 24371kcal 24729kcal 25088kcal 25446kcal 25804kcal 26163kcal 26521kcal 26880kcal 27238kcal 27596kcal 27955kcal 28313kcal 28672kcal 29030kcal 29388kcal 29747kcal 30105kcal 30464kcal 30822kcal 31180kcal 31539kcal 31897kcal 32256kcal 32614kcal 32972kcal 33331kcal 33689kcal 34048kcal 34406kcal 34764kcal 35123kcal 35481kcal 35840kcal 36198kcal 36556kcal 36915kcal 37273kcal 37632kcal 37990kcal 38348kcal 38707kcal 39065kcal 39424kcal 39782kcal 40140kcal 40499kcal 40857kcal 41216kcal 41574kcal 41932kcal 42291kcal 42649kcal 43008kcal 43366kcal 43724kcal 44083kcal 44441kcal 44800kcal 45158kcal 45516kcal 45875kcal 46233kcal 46592kcal 46950kcal 47308kcal 47667kcal 48025kcal 48384kcal 48742kcal 49100kcal 49459kcal 49817kcal 50176kcal 50534kcal 50892kcal 51251kcal 51609kcal 51968kcal 52326kcal 52684kcal 53043kcal 53401kcal 53760kcal
ダンス
普通		 18314kcal 18837kcal 19360kcal 19884kcal 20407kcal 20930kcal 21453kcal 21977kcal 22500kcal 23023kcal 23546kcal 24070kcal 24593kcal 25116kcal 25639kcal 26163kcal 26686kcal 27209kcal 27732kcal 28256kcal 28779kcal 29302kcal 29826kcal 30349kcal 30872kcal 31395kcal 31919kcal 32442kcal 32965kcal 33488kcal 34012kcal 34535kcal 35058kcal 35581kcal 36105kcal 36628kcal 37151kcal 37675kcal 38198kcal 38721kcal 39244kcal 39768kcal 40291kcal 40814kcal 41337kcal 41861kcal 42384kcal 42907kcal 43430kcal 43954kcal 44477kcal 45000kcal 45523kcal 46047kcal 46570kcal 47093kcal 47617kcal 48140kcal 48663kcal 49186kcal 49710kcal 50233kcal 50756kcal 51279kcal 51803kcal 52326kcal 52849kcal 53372kcal 53896kcal 54419kcal 54942kcal 55465kcal 55989kcal 56512kcal 57035kcal 57559kcal 58082kcal 58605kcal 59128kcal 59652kcal 60175kcal 60698kcal 61221kcal 61745kcal 62268kcal 62791kcal 63314kcal 63838kcal 64361kcal 64884kcal 65408kcal 65931kcal 66454kcal 66977kcal 67501kcal 68024kcal 68547kcal 69070kcal 69594kcal 70117kcal 70640kcal 71163kcal 71687kcal 72210kcal 72733kcal 73256kcal 73780kcal 74303kcal 74826kcal 75350kcal 75873kcal 76396kcal 76919kcal 77443kcal 77966kcal 78489kcal
ダンス
激しい		 22579kcal 23224kcal 23869kcal 24514kcal 25159kcal 25804kcal 26449kcal 27095kcal 27740kcal 28385kcal 29030kcal 29675kcal 30320kcal 30965kcal 31610kcal 32256kcal 32901kcal 33546kcal 34191kcal 34836kcal 35481kcal 36126kcal 36771kcal 37416kcal 38062kcal 38707kcal 39352kcal 39997kcal 40642kcal 41287kcal 41932kcal 42577kcal 43223kcal 43868kcal 44513kcal 45158kcal 45803kcal 46448kcal 47093kcal 47738kcal 48384kcal 49029kcal 49674kcal 50319kcal 50964kcal 51609kcal 52254kcal 52899kcal 53544kcal 54190kcal 54835kcal 55480kcal 56125kcal 56770kcal 57415kcal 58060kcal 58705kcal 59351kcal 59996kcal 60641kcal 61286kcal 61931kcal 62576kcal 63221kcal 63866kcal 64512kcal 65157kcal 65802kcal 66447kcal 67092kcal 67737kcal 68382kcal 69027kcal 69672kcal 70318kcal 70963kcal 71608kcal 72253kcal 72898kcal 73543kcal 74188kcal 74833kcal 75479kcal 76124kcal 76769kcal 77414kcal 78059kcal 78704kcal 79349kcal 79994kcal 80640kcal 81285kcal 81930kcal 82575kcal 83220kcal 83865kcal 84510kcal 85155kcal 85800kcal 86446kcal 87091kcal 87736kcal 88381kcal 89026kcal 89671kcal 90316kcal 90961kcal 91607kcal 92252kcal 92897kcal 93542kcal 94187kcal 94832kcal 95477kcal 96122kcal 96768kcal
踏み台昇降 12544kcal 12902kcal 13260kcal 13619kcal 13977kcal 14336kcal 14694kcal 15052kcal 15411kcal 15769kcal 16128kcal 16486kcal 16844kcal 17203kcal 17561kcal 17920kcal 18278kcal 18636kcal 18995kcal 19353kcal 19712kcal 20070kcal 20428kcal 20787kcal 21145kcal 21504kcal 21862kcal 22220kcal 22579kcal 22937kcal 23296kcal 23654kcal 24012kcal 24371kcal 24729kcal 25088kcal 25446kcal 25804kcal 26163kcal 26521kcal 26880kcal 27238kcal 27596kcal 27955kcal 28313kcal 28672kcal 29030kcal 29388kcal 29747kcal 30105kcal 30464kcal 30822kcal 31180kcal 31539kcal 31897kcal 32256kcal 32614kcal 32972kcal 33331kcal 33689kcal 34048kcal 34406kcal 34764kcal 35123kcal 35481kcal 35840kcal 36198kcal 36556kcal 36915kcal 37273kcal 37632kcal 37990kcal 38348kcal 38707kcal 39065kcal 39424kcal 39782kcal 40140kcal 40499kcal 40857kcal 41216kcal 41574kcal 41932kcal 42291kcal 42649kcal 43008kcal 43366kcal 43724kcal 44083kcal 44441kcal 44800kcal 45158kcal 45516kcal 45875kcal 46233kcal 46592kcal 46950kcal 47308kcal 47667kcal 48025kcal 48384kcal 48742kcal 49100kcal 49459kcal 49817kcal 50176kcal 50534kcal 50892kcal 51251kcal 51609kcal 51968kcal 52326kcal 52684kcal 53043kcal 53401kcal 53760kcal
トランポリン
ゆっくり		 8780kcal 9031kcal 9282kcal 9533kcal 9784kcal 10035kcal 10286kcal 10536kcal 10787kcal 11038kcal 11289kcal 11540kcal 11791kcal 12042kcal 12293kcal 12544kcal 12794kcal 13045kcal 13296kcal 13547kcal 13798kcal 14049kcal 14300kcal 14551kcal 14801kcal 15052kcal 15303kcal 15554kcal 15805kcal 16056kcal 16307kcal 16558kcal 16808kcal 17059kcal 17310kcal 17561kcal 17812kcal 18063kcal 18314kcal 18565kcal 18816kcal 19066kcal 19317kcal 19568kcal 19819kcal 20070kcal 20321kcal 20572kcal 20823kcal 21073kcal 21324kcal 21575kcal 21826kcal 22077kcal 22328kcal 22579kcal 22830kcal 23080kcal 23331kcal 23582kcal 23833kcal 24084kcal 24335kcal 24586kcal 24837kcal 25088kcal 25338kcal 25589kcal 25840kcal 26091kcal 26342kcal 26593kcal 26844kcal 27095kcal 27345kcal 27596kcal 27847kcal 28098kcal 28349kcal 28600kcal 28851kcal 29102kcal 29352kcal 29603kcal 29854kcal 30105kcal 30356kcal 30607kcal 30858kcal 31109kcal 31360kcal 31610kcal 31861kcal 32112kcal 32363kcal 32614kcal 32865kcal 33116kcal 33367kcal 33617kcal 33868kcal 34119kcal 34370kcal 34621kcal 34872kcal 35123kcal 35374kcal 35624kcal 35875kcal 36126kcal 36377kcal 36628kcal 36879kcal 37130kcal 37381kcal 37632kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11289kcal 11612kcal 11934kcal 12257kcal 12579kcal 12902kcal 13224kcal 13547kcal 13870kcal 14192kcal 14515kcal 14837kcal 15160kcal 15482kcal 15805kcal 16128kcal 16450kcal 16773kcal 17095kcal 17418kcal 17740kcal 18063kcal 18385kcal 18708kcal 19031kcal 19353kcal 19676kcal 19998kcal 20321kcal 20643kcal 20966kcal 21288kcal 21611kcal 21934kcal 22256kcal 22579kcal 22901kcal 23224kcal 23546kcal 23869kcal 24192kcal 24514kcal 24837kcal 25159kcal 25482kcal 25804kcal 26127kcal 26449kcal 26772kcal 27095kcal 27417kcal 27740kcal 28062kcal 28385kcal 28707kcal 29030kcal 29352kcal 29675kcal 29998kcal 30320kcal 30643kcal 30965kcal 31288kcal 31610kcal 31933kcal 32256kcal 32578kcal 32901kcal 33223kcal 33546kcal 33868kcal 34191kcal 34513kcal 34836kcal 35159kcal 35481kcal 35804kcal 36126kcal 36449kcal 36771kcal 37094kcal 37416kcal 37739kcal 38062kcal 38384kcal 38707kcal 39029kcal 39352kcal 39674kcal 39997kcal 40320kcal 40642kcal 40965kcal 41287kcal 41610kcal 41932kcal 42255kcal 42577kcal 42900kcal 43223kcal 43545kcal 43868kcal 44190kcal 44513kcal 44835kcal 45158kcal 45480kcal 45803kcal 46126kcal 46448kcal 46771kcal 47093kcal 47416kcal 47738kcal 48061kcal 48384kcal
HIIT
ジャンプなし		 12544kcal 12902kcal 13260kcal 13619kcal 13977kcal 14336kcal 14694kcal 15052kcal 15411kcal 15769kcal 16128kcal 16486kcal 16844kcal 17203kcal 17561kcal 17920kcal 18278kcal 18636kcal 18995kcal 19353kcal 19712kcal 20070kcal 20428kcal 20787kcal 21145kcal 21504kcal 21862kcal 22220kcal 22579kcal 22937kcal 23296kcal 23654kcal 24012kcal 24371kcal 24729kcal 25088kcal 25446kcal 25804kcal 26163kcal 26521kcal 26880kcal 27238kcal 27596kcal 27955kcal 28313kcal 28672kcal 29030kcal 29388kcal 29747kcal 30105kcal 30464kcal 30822kcal 31180kcal 31539kcal 31897kcal 32256kcal 32614kcal 32972kcal 33331kcal 33689kcal 34048kcal 34406kcal 34764kcal 35123kcal 35481kcal 35840kcal 36198kcal 36556kcal 36915kcal 37273kcal 37632kcal 37990kcal 38348kcal 38707kcal 39065kcal 39424kcal 39782kcal 40140kcal 40499kcal 40857kcal 41216kcal 41574kcal 41932kcal 42291kcal 42649kcal 43008kcal 43366kcal 43724kcal 44083kcal 44441kcal 44800kcal 45158kcal 45516kcal 45875kcal 46233kcal 46592kcal 46950kcal 47308kcal 47667kcal 48025kcal 48384kcal 48742kcal 49100kcal 49459kcal 49817kcal 50176kcal 50534kcal 50892kcal 51251kcal 51609kcal 51968kcal 52326kcal 52684kcal 53043kcal 53401kcal 53760kcal
HIIT
ジャンプあり		 20070kcal 20643kcal 21217kcal 21790kcal 22364kcal 22937kcal 23511kcal 24084kcal 24657kcal 25231kcal 25804kcal 26378kcal 26951kcal 27525kcal 28098kcal 28672kcal 29245kcal 29818kcal 30392kcal 30965kcal 31539kcal 32112kcal 32686kcal 33259kcal 33832kcal 34406kcal 34979kcal 35553kcal 36126kcal 36700kcal 37273kcal 37847kcal 38420kcal 38993kcal 39567kcal 40140kcal 40714kcal 41287kcal 41861kcal 42434kcal 43008kcal 43581kcal 44154kcal 44728kcal 45301kcal 45875kcal 46448kcal 47022kcal 47595kcal 48168kcal 48742kcal 49315kcal 49889kcal 50462kcal 51036kcal 51609kcal 52183kcal 52756kcal 53329kcal 53903kcal 54476kcal 55050kcal 55623kcal 56197kcal 56770kcal 57344kcal 57917kcal 58490kcal 59064kcal 59637kcal 60211kcal 60784kcal 61358kcal 61931kcal 62504kcal 63078kcal 63651kcal 64225kcal 64798kcal 65372kcal 65945kcal 66519kcal 67092kcal 67665kcal 68239kcal 68812kcal 69386kcal 69959kcal 70533kcal 71106kcal 71680kcal 72253kcal 72826kcal 73400kcal 73973kcal 74547kcal 75120kcal 75694kcal 76267kcal 76840kcal 77414kcal 77987kcal 78561kcal 79134kcal 79708kcal 80281kcal 80855kcal 81428kcal 82001kcal 82575kcal 83148kcal 83722kcal 84295kcal 84869kcal 85442kcal 86016kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13332kcal 13547kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17848kcal 18063kcal 18278kcal 18493kcal 18708kcal 18923kcal 19138kcal 19353kcal 19568kcal 19783kcal 19998kcal 20213kcal 20428kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22149kcal 22364kcal 22579kcal 22794kcal 23009kcal 23224kcal 23439kcal 23654kcal 23869kcal 24084kcal 24299kcal 24514kcal 24729kcal 24944kcal 25159kcal 25374kcal 25589kcal 25804kcal 26019kcal 26234kcal 26449kcal 26664kcal 26880kcal 27095kcal 27310kcal 27525kcal 27740kcal 27955kcal 28170kcal 28385kcal 28600kcal 28815kcal 29030kcal 29245kcal 29460kcal 29675kcal 29890kcal 30105kcal 30320kcal 30535kcal 30750kcal 30965kcal 31180kcal 31395kcal 31610kcal 31825kcal 32040kcal 32256kcal
料理全般 8780kcal 9031kcal 9282kcal 9533kcal 9784kcal 10035kcal 10286kcal 10536kcal 10787kcal 11038kcal 11289kcal 11540kcal 11791kcal 12042kcal 12293kcal 12544kcal 12794kcal 13045kcal 13296kcal 13547kcal 13798kcal 14049kcal 14300kcal 14551kcal 14801kcal 15052kcal 15303kcal 15554kcal 15805kcal 16056kcal 16307kcal 16558kcal 16808kcal 17059kcal 17310kcal 17561kcal 17812kcal 18063kcal 18314kcal 18565kcal 18816kcal 19066kcal 19317kcal 19568kcal 19819kcal 20070kcal 20321kcal 20572kcal 20823kcal 21073kcal 21324kcal 21575kcal 21826kcal 22077kcal 22328kcal 22579kcal 22830kcal 23080kcal 23331kcal 23582kcal 23833kcal 24084kcal 24335kcal 24586kcal 24837kcal 25088kcal 25338kcal 25589kcal 25840kcal 26091kcal 26342kcal 26593kcal 26844kcal 27095kcal 27345kcal 27596kcal 27847kcal 28098kcal 28349kcal 28600kcal 28851kcal 29102kcal 29352kcal 29603kcal 29854kcal 30105kcal 30356kcal 30607kcal 30858kcal 31109kcal 31360kcal 31610kcal 31861kcal 32112kcal 32363kcal 32614kcal 32865kcal 33116kcal 33367kcal 33617kcal 33868kcal 34119kcal 34370kcal 34621kcal 34872kcal 35123kcal 35374kcal 35624kcal 35875kcal 36126kcal 36377kcal 36628kcal 36879kcal 37130kcal 37381kcal 37632kcal
掃除機をかける 8279kcal 8515kcal 8752kcal 8988kcal 9225kcal 9461kcal 9698kcal 9934kcal 10171kcal 10407kcal 10644kcal 10881kcal 11117kcal 11354kcal 11590kcal 11827kcal 12063kcal 12300kcal 12536kcal 12773kcal 13009kcal 13246kcal 13483kcal 13719kcal 13956kcal 14192kcal 14429kcal 14665kcal 14902kcal 15138kcal 15375kcal 15611kcal 15848kcal 16084kcal 16321kcal 16558kcal 16794kcal 17031kcal 17267kcal 17504kcal 17740kcal 17977kcal 18213kcal 18450kcal 18686kcal 18923kcal 19160kcal 19396kcal 19633kcal 19869kcal 20106kcal 20342kcal 20579kcal 20815kcal 21052kcal 21288kcal 21525kcal 21762kcal 21998kcal 22235kcal 22471kcal 22708kcal 22944kcal 23181kcal 23417kcal 23654kcal 23890kcal 24127kcal 24364kcal 24600kcal 24837kcal 25073kcal 25310kcal 25546kcal 25783kcal 26019kcal 26256kcal 26492kcal 26729kcal 26966kcal 27202kcal 27439kcal 27675kcal 27912kcal 28148kcal 28385kcal 28621kcal 28858kcal 29094kcal 29331kcal 29568kcal 29804kcal 30041kcal 30277kcal 30514kcal 30750kcal 30987kcal 31223kcal 31460kcal 31696kcal 31933kcal 32169kcal 32406kcal 32643kcal 32879kcal 33116kcal 33352kcal 33589kcal 33825kcal 34062kcal 34298kcal 34535kcal 34771kcal 35008kcal 35245kcal 35481kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8780kcal 9031kcal 9282kcal 9533kcal 9784kcal 10035kcal 10286kcal 10536kcal 10787kcal 11038kcal 11289kcal 11540kcal 11791kcal 12042kcal 12293kcal 12544kcal 12794kcal 13045kcal 13296kcal 13547kcal 13798kcal 14049kcal 14300kcal 14551kcal 14801kcal 15052kcal 15303kcal 15554kcal 15805kcal 16056kcal 16307kcal 16558kcal 16808kcal 17059kcal 17310kcal 17561kcal 17812kcal 18063kcal 18314kcal 18565kcal 18816kcal 19066kcal 19317kcal 19568kcal 19819kcal 20070kcal 20321kcal 20572kcal 20823kcal 21073kcal 21324kcal 21575kcal 21826kcal 22077kcal 22328kcal 22579kcal 22830kcal 23080kcal 23331kcal 23582kcal 23833kcal 24084kcal 24335kcal 24586kcal 24837kcal 25088kcal 25338kcal 25589kcal 25840kcal 26091kcal 26342kcal 26593kcal 26844kcal 27095kcal 27345kcal 27596kcal 27847kcal 28098kcal 28349kcal 28600kcal 28851kcal 29102kcal 29352kcal 29603kcal 29854kcal 30105kcal 30356kcal 30607kcal 30858kcal 31109kcal 31360kcal 31610kcal 31861kcal 32112kcal 32363kcal 32614kcal 32865kcal 33116kcal 33367kcal 33617kcal 33868kcal 34119kcal 34370kcal 34621kcal 34872kcal 35123kcal 35374kcal 35624kcal 35875kcal 36126kcal 36377kcal 36628kcal 36879kcal 37130kcal 37381kcal 37632kcal
部屋の片づけ全般 12042kcal 12386kcal 12730kcal 13074kcal 13418kcal 13762kcal 14106kcal 14450kcal 14794kcal 15138kcal 15482kcal 15826kcal 16171kcal 16515kcal 16859kcal 17203kcal 17547kcal 17891kcal 18235kcal 18579kcal 18923kcal 19267kcal 19611kcal 19955kcal 20299kcal 20643kcal 20987kcal 21331kcal 21676kcal 22020kcal 22364kcal 22708kcal 23052kcal 23396kcal 23740kcal 24084kcal 24428kcal 24772kcal 25116kcal 25460kcal 25804kcal 26148kcal 26492kcal 26836kcal 27181kcal 27525kcal 27869kcal 28213kcal 28557kcal 28901kcal 29245kcal 29589kcal 29933kcal 30277kcal 30621kcal 30965kcal 31309kcal 31653kcal 31997kcal 32342kcal 32686kcal 33030kcal 33374kcal 33718kcal 34062kcal 34406kcal 34750kcal 35094kcal 35438kcal 35782kcal 36126kcal 36470kcal 36814kcal 37158kcal 37502kcal 37847kcal 38191kcal 38535kcal 38879kcal 39223kcal 39567kcal 39911kcal 40255kcal 40599kcal 40943kcal 41287kcal 41631kcal 41975kcal 42319kcal 42663kcal 43008kcal 43352kcal 43696kcal 44040kcal 44384kcal 44728kcal 45072kcal 45416kcal 45760kcal 46104kcal 46448kcal 46792kcal 47136kcal 47480kcal 47824kcal 48168kcal 48513kcal 48857kcal 49201kcal 49545kcal 49889kcal 50233kcal 50577kcal 50921kcal 51265kcal 51609kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5017kcal 5160kcal 5304kcal 5447kcal 5591kcal 5734kcal 5877kcal 6021kcal 6164kcal 6307kcal 6451kcal 6594kcal 6737kcal 6881kcal 7024kcal 7168kcal 7311kcal 7454kcal 7598kcal 7741kcal 7884kcal 8028kcal 8171kcal 8314kcal 8458kcal 8601kcal 8744kcal 8888kcal 9031kcal 9175kcal 9318kcal 9461kcal 9605kcal 9748kcal 9891kcal 10035kcal 10178kcal 10321kcal 10465kcal 10608kcal 10752kcal 10895kcal 11038kcal 11182kcal 11325kcal 11468kcal 11612kcal 11755kcal 11898kcal 12042kcal 12185kcal 12328kcal 12472kcal 12615kcal 12759kcal 12902kcal 13045kcal 13189kcal 13332kcal 13475kcal 13619kcal 13762kcal 13905kcal 14049kcal 14192kcal 14336kcal 14479kcal 14622kcal 14766kcal 14909kcal 15052kcal 15196kcal 15339kcal 15482kcal 15626kcal 15769kcal 15912kcal 16056kcal 16199kcal 16343kcal 16486kcal 16629kcal 16773kcal 16916kcal 17059kcal 17203kcal 17346kcal 17489kcal 17633kcal 17776kcal 17920kcal 18063kcal 18206kcal 18350kcal 18493kcal 18636kcal 18780kcal 18923kcal 19066kcal 19210kcal 19353kcal 19496kcal 19640kcal 19783kcal 19927kcal 20070kcal 20213kcal 20357kcal 20500kcal 20643kcal 20787kcal 20930kcal 21073kcal 21217kcal 21360kcal 21504kcal
トイレ 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5806kcal 5935kcal 6064kcal 6193kcal 6322kcal 6451kcal 6580kcal 6709kcal 6838kcal 6967kcal 7096kcal 7225kcal 7354kcal 7483kcal 7612kcal 7741kcal 7870kcal 7999kcal 8128kcal 8257kcal 8386kcal 8515kcal 8644kcal 8773kcal 8902kcal 9031kcal 9160kcal 9289kcal 9418kcal 9547kcal 9676kcal 9805kcal 9934kcal 10063kcal 10192kcal 10321kcal 10450kcal 10579kcal 10708kcal 10838kcal 10967kcal 11096kcal 11225kcal 11354kcal 11483kcal 11612kcal 11741kcal 11870kcal 11999kcal 12128kcal 12257kcal 12386kcal 12515kcal 12644kcal 12773kcal 12902kcal 13031kcal 13160kcal 13289kcal 13418kcal 13547kcal 13676kcal 13805kcal 13934kcal 14063kcal 14192kcal 14321kcal 14450kcal 14579kcal 14708kcal 14837kcal 14966kcal 15095kcal 15224kcal 15353kcal 15482kcal 15611kcal 15740kcal 15869kcal 15998kcal 16128kcal 16257kcal 16386kcal 16515kcal 16644kcal 16773kcal 16902kcal 17031kcal 17160kcal 17289kcal 17418kcal 17547kcal 17676kcal 17805kcal 17934kcal 18063kcal 18192kcal 18321kcal 18450kcal 18579kcal 18708kcal 18837kcal 18966kcal 19095kcal 19224kcal 19353kcal
風呂でシャワー 5017kcal 5160kcal 5304kcal 5447kcal 5591kcal 5734kcal 5877kcal 6021kcal 6164kcal 6307kcal 6451kcal 6594kcal 6737kcal 6881kcal 7024kcal 7168kcal 7311kcal 7454kcal 7598kcal 7741kcal 7884kcal 8028kcal 8171kcal 8314kcal 8458kcal 8601kcal 8744kcal 8888kcal 9031kcal 9175kcal 9318kcal 9461kcal 9605kcal 9748kcal 9891kcal 10035kcal 10178kcal 10321kcal 10465kcal 10608kcal 10752kcal 10895kcal 11038kcal 11182kcal 11325kcal 11468kcal 11612kcal 11755kcal 11898kcal 12042kcal 12185kcal 12328kcal 12472kcal 12615kcal 12759kcal 12902kcal 13045kcal 13189kcal 13332kcal 13475kcal 13619kcal 13762kcal 13905kcal 14049kcal 14192kcal 14336kcal 14479kcal 14622kcal 14766kcal 14909kcal 15052kcal 15196kcal 15339kcal 15482kcal 15626kcal 15769kcal 15912kcal 16056kcal 16199kcal 16343kcal 16486kcal 16629kcal 16773kcal 16916kcal 17059kcal 17203kcal 17346kcal 17489kcal 17633kcal 17776kcal 17920kcal 18063kcal 18206kcal 18350kcal 18493kcal 18636kcal 18780kcal 18923kcal 19066kcal 19210kcal 19353kcal 19496kcal 19640kcal 19783kcal 19927kcal 20070kcal 20213kcal 20357kcal 20500kcal 20643kcal 20787kcal 20930kcal 21073kcal 21217kcal 21360kcal 21504kcal
風呂で入浴 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5376kcal 5483kcal 5591kcal 5698kcal 5806kcal 5913kcal 6021kcal 6128kcal 6236kcal 6343kcal 6451kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8064kcal 8171kcal 8279kcal 8386kcal 8494kcal 8601kcal 8709kcal 8816kcal 8924kcal 9031kcal 9139kcal 9246kcal 9354kcal 9461kcal 9569kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10752kcal 10859kcal 10967kcal 11074kcal 11182kcal 11289kcal 11397kcal 11504kcal 11612kcal 11719kcal 11827kcal 11934kcal 12042kcal 12149kcal 12257kcal 12364kcal 12472kcal 12579kcal 12687kcal 12794kcal 12902kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13547kcal 13655kcal 13762kcal 13870kcal 13977kcal 14085kcal 14192kcal 14300kcal 14407kcal 14515kcal 14622kcal 14730kcal 14837kcal 14945kcal 15052kcal 15160kcal 15267kcal 15375kcal 15482kcal 15590kcal 15697kcal 15805kcal 15912kcal 16020kcal 16128kcal
デスクワーク 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3540kcal 3634kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4006kcal 4100kcal 4193kcal 4286kcal 4379kcal 4472kcal 4566kcal 4659kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5031kcal 5125kcal 5218kcal 5311kcal 5404kcal 5497kcal 5591kcal 5684kcal 5777kcal 5870kcal 5963kcal 6056kcal 6150kcal 6243kcal 6336kcal 6429kcal 6522kcal 6616kcal 6709kcal 6802kcal 6895kcal 6988kcal 7081kcal 7175kcal 7268kcal 7361kcal 7454kcal 7547kcal 7641kcal 7734kcal 7827kcal 7920kcal 8013kcal 8107kcal 8200kcal 8293kcal 8386kcal 8479kcal 8572kcal 8666kcal 8759kcal 8852kcal 8945kcal 9038kcal 9132kcal 9225kcal 9318kcal 9411kcal 9504kcal 9597kcal 9691kcal 9784kcal 9877kcal 9970kcal 10063kcal 10157kcal 10250kcal 10343kcal 10436kcal 10529kcal 10622kcal 10716kcal 10809kcal 10902kcal 10995kcal 11088kcal 11182kcal 11275kcal 11368kcal 11461kcal 11554kcal 11648kcal 11741kcal 11834kcal 11927kcal 12020kcal 12113kcal 12207kcal 12300kcal 12393kcal 12486kcal 12579kcal 12673kcal 12766kcal 12859kcal 12952kcal 13045kcal 13138kcal 13232kcal 13325kcal 13418kcal 13511kcal 13604kcal 13698kcal 13791kcal 13884kcal 13977kcal
立って仕事をする 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5806kcal 5935kcal 6064kcal 6193kcal 6322kcal 6451kcal 6580kcal 6709kcal 6838kcal 6967kcal 7096kcal 7225kcal 7354kcal 7483kcal 7612kcal 7741kcal 7870kcal 7999kcal 8128kcal 8257kcal 8386kcal 8515kcal 8644kcal 8773kcal 8902kcal 9031kcal 9160kcal 9289kcal 9418kcal 9547kcal 9676kcal 9805kcal 9934kcal 10063kcal 10192kcal 10321kcal 10450kcal 10579kcal 10708kcal 10838kcal 10967kcal 11096kcal 11225kcal 11354kcal 11483kcal 11612kcal 11741kcal 11870kcal 11999kcal 12128kcal 12257kcal 12386kcal 12515kcal 12644kcal 12773kcal 12902kcal 13031kcal 13160kcal 13289kcal 13418kcal 13547kcal 13676kcal 13805kcal 13934kcal 14063kcal 14192kcal 14321kcal 14450kcal 14579kcal 14708kcal 14837kcal 14966kcal 15095kcal 15224kcal 15353kcal 15482kcal 15611kcal 15740kcal 15869kcal 15998kcal 16128kcal 16257kcal 16386kcal 16515kcal 16644kcal 16773kcal 16902kcal 17031kcal 17160kcal 17289kcal 17418kcal 17547kcal 17676kcal 17805kcal 17934kcal 18063kcal 18192kcal 18321kcal 18450kcal 18579kcal 18708kcal 18837kcal 18966kcal 19095kcal 19224kcal 19353kcal
体をよく動かす仕事 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13332kcal 13547kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17848kcal 18063kcal 18278kcal 18493kcal 18708kcal 18923kcal 19138kcal 19353kcal 19568kcal 19783kcal 19998kcal 20213kcal 20428kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22149kcal 22364kcal 22579kcal 22794kcal 23009kcal 23224kcal 23439kcal 23654kcal 23869kcal 24084kcal 24299kcal 24514kcal 24729kcal 24944kcal 25159kcal 25374kcal 25589kcal 25804kcal 26019kcal 26234kcal 26449kcal 26664kcal 26880kcal 27095kcal 27310kcal 27525kcal 27740kcal 27955kcal 28170kcal 28385kcal 28600kcal 28815kcal 29030kcal 29245kcal 29460kcal 29675kcal 29890kcal 30105kcal 30320kcal 30535kcal 30750kcal 30965kcal 31180kcal 31395kcal 31610kcal 31825kcal 32040kcal 32256kcal
電車バスに乗車 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3540kcal 3634kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4006kcal 4100kcal 4193kcal 4286kcal 4379kcal 4472kcal 4566kcal 4659kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5031kcal 5125kcal 5218kcal 5311kcal 5404kcal 5497kcal 5591kcal 5684kcal 5777kcal 5870kcal 5963kcal 6056kcal 6150kcal 6243kcal 6336kcal 6429kcal 6522kcal 6616kcal 6709kcal 6802kcal 6895kcal 6988kcal 7081kcal 7175kcal 7268kcal 7361kcal 7454kcal 7547kcal 7641kcal 7734kcal 7827kcal 7920kcal 8013kcal 8107kcal 8200kcal 8293kcal 8386kcal 8479kcal 8572kcal 8666kcal 8759kcal 8852kcal 8945kcal 9038kcal 9132kcal 9225kcal 9318kcal 9411kcal 9504kcal 9597kcal 9691kcal 9784kcal 9877kcal 9970kcal 10063kcal 10157kcal 10250kcal 10343kcal 10436kcal 10529kcal 10622kcal 10716kcal 10809kcal 10902kcal 10995kcal 11088kcal 11182kcal 11275kcal 11368kcal 11461kcal 11554kcal 11648kcal 11741kcal 11834kcal 11927kcal 12020kcal 12113kcal 12207kcal 12300kcal 12393kcal 12486kcal 12579kcal 12673kcal 12766kcal 12859kcal 12952kcal 13045kcal 13138kcal 13232kcal 13325kcal 13418kcal 13511kcal 13604kcal 13698kcal 13791kcal 13884kcal 13977kcal
自動車を運転 6272kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7168kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8064kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8960kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9856kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10752kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11468kcal 11648kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12364kcal 12544kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13260kcal 13440kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14156kcal 14336kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15052kcal 15232kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15948kcal 16128kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16844kcal 17024kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17740kcal 17920kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18636kcal 18816kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19532kcal 19712kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20428kcal 20608kcal 20787kcal 20966kcal 21145kcal 21324kcal 21504kcal 21683kcal 21862kcal 22041kcal 22220kcal 22400kcal 22579kcal 22758kcal 22937kcal 23116kcal 23296kcal 23475kcal 23654kcal 23833kcal 24012kcal 24192kcal 24371kcal 24550kcal 24729kcal 24908kcal 25088kcal 25267kcal 25446kcal 25625kcal 25804kcal 25984kcal 26163kcal 26342kcal 26521kcal 26700kcal 26880kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34621kcal 35610kcal 36599kcal 37588kcal 38578kcal 39567kcal 40556kcal 41545kcal 42534kcal 43524kcal 44513kcal 45502kcal 46491kcal 47480kcal 48470kcal 49459kcal 50448kcal 51437kcal 52426kcal 53415kcal 54405kcal 55394kcal 56383kcal 57372kcal 58361kcal 59351kcal 60340kcal 61329kcal 62318kcal 63307kcal 64296kcal 65286kcal 66275kcal 67264kcal 68253kcal 69242kcal 70232kcal 71221kcal 72210kcal 73199kcal 74188kcal 75177kcal 76167kcal 77156kcal 78145kcal 79134kcal 80123kcal 81113kcal 82102kcal 83091kcal 84080kcal 85069kcal 86059kcal 87048kcal 88037kcal 89026kcal 90015kcal 91004kcal 91994kcal 92983kcal 93972kcal 94961kcal 95950kcal 96940kcal 97929kcal 98918kcal 99907kcal 100896kcal 101885kcal 102875kcal 103864kcal 104853kcal 105842kcal 106831kcal 107821kcal 108810kcal 109799kcal 110788kcal 111777kcal 112766kcal 113756kcal 114745kcal 115734kcal 116723kcal 117712kcal 118702kcal 119691kcal 120680kcal 121669kcal 122658kcal 123648kcal 124637kcal 125626kcal 126615kcal 127604kcal 128593kcal 129583kcal 130572kcal 131561kcal 132550kcal 133539kcal 134529kcal 135518kcal 136507kcal 137496kcal 138485kcal 139474kcal 140464kcal 141453kcal 142442kcal 143431kcal 144420kcal 145410kcal 146399kcal 147388kcal 148377kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30858kcal 31739kcal 32621kcal 33503kcal 34384kcal 35266kcal 36148kcal 37029kcal 37911kcal 38793kcal 39674kcal 40556kcal 41438kcal 42319kcal 43201kcal 44083kcal 44964kcal 45846kcal 46728kcal 47609kcal 48491kcal 49373kcal 50254kcal 51136kcal 52018kcal 52899kcal 53781kcal 54663kcal 55544kcal 56426kcal 57308kcal 58189kcal 59071kcal 59953kcal 60834kcal 61716kcal 62598kcal 63479kcal 64361kcal 65243kcal 66124kcal 67006kcal 67888kcal 68769kcal 69651kcal 70533kcal 71414kcal 72296kcal 73178kcal 74059kcal 74941kcal 75823kcal 76704kcal 77586kcal 78468kcal 79349kcal 80231kcal 81113kcal 81994kcal 82876kcal 83758kcal 84639kcal 85521kcal 86403kcal 87284kcal 88166kcal 89048kcal 89929kcal 90811kcal 91693kcal 92574kcal 93456kcal 94338kcal 95219kcal 96101kcal 96983kcal 97864kcal 98746kcal 99628kcal 100509kcal 101391kcal 102273kcal 103154kcal 104036kcal 104918kcal 105799kcal 106681kcal 107563kcal 108444kcal 109326kcal 110208kcal 111089kcal 111971kcal 112852kcal 113734kcal 114616kcal 115497kcal 116379kcal 117261kcal 118142kcal 119024kcal 119906kcal 120787kcal 121669kcal 122551kcal 123432kcal 124314kcal 125196kcal 126077kcal 126959kcal 127841kcal 128722kcal 129604kcal 130486kcal 131367kcal 132249kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29603kcal 30449kcal 31295kcal 32141kcal 32987kcal 33832kcal 34678kcal 35524kcal 36370kcal 37216kcal 38062kcal 38907kcal 39753kcal 40599kcal 41445kcal 42291kcal 43137kcal 43982kcal 44828kcal 45674kcal 46520kcal 47366kcal 48211kcal 49057kcal 49903kcal 50749kcal 51595kcal 52441kcal 53286kcal 54132kcal 54978kcal 55824kcal 56670kcal 57516kcal 58361kcal 59207kcal 60053kcal 60899kcal 61745kcal 62590kcal 63436kcal 64282kcal 65128kcal 65974kcal 66820kcal 67665kcal 68511kcal 69357kcal 70203kcal 71049kcal 71895kcal 72740kcal 73586kcal 74432kcal 75278kcal 76124kcal 76969kcal 77815kcal 78661kcal 79507kcal 80353kcal 81199kcal 82044kcal 82890kcal 83736kcal 84582kcal 85428kcal 86274kcal 87119kcal 87965kcal 88811kcal 89657kcal 90503kcal 91348kcal 92194kcal 93040kcal 93886kcal 94732kcal 95578kcal 96423kcal 97269kcal 98115kcal 98961kcal 99807kcal 100653kcal 101498kcal 102344kcal 103190kcal 104036kcal 104882kcal 105728kcal 106573kcal 107419kcal 108265kcal 109111kcal 109957kcal 110802kcal 111648kcal 112494kcal 113340kcal 114186kcal 115032kcal 115877kcal 116723kcal 117569kcal 118415kcal 119261kcal 120107kcal 120952kcal 121798kcal 122644kcal 123490kcal 124336kcal 125181kcal 126027kcal 126873kcal
水泳
(速め:全般)		 25088kcal 25804kcal 26521kcal 27238kcal 27955kcal 28672kcal 29388kcal 30105kcal 30822kcal 31539kcal 32256kcal 32972kcal 33689kcal 34406kcal 35123kcal 35840kcal 36556kcal 37273kcal 37990kcal 38707kcal 39424kcal 40140kcal 40857kcal 41574kcal 42291kcal 43008kcal 43724kcal 44441kcal 45158kcal 45875kcal 46592kcal 47308kcal 48025kcal 48742kcal 49459kcal 50176kcal 50892kcal 51609kcal 52326kcal 53043kcal 53760kcal 54476kcal 55193kcal 55910kcal 56627kcal 57344kcal 58060kcal 58777kcal 59494kcal 60211kcal 60928kcal 61644kcal 62361kcal 63078kcal 63795kcal 64512kcal 65228kcal 65945kcal 66662kcal 67379kcal 68096kcal 68812kcal 69529kcal 70246kcal 70963kcal 71680kcal 72396kcal 73113kcal 73830kcal 74547kcal 75264kcal 75980kcal 76697kcal 77414kcal 78131kcal 78848kcal 79564kcal 80281kcal 80998kcal 81715kcal 82432kcal 83148kcal 83865kcal 84582kcal 85299kcal 86016kcal 86732kcal 87449kcal 88166kcal 88883kcal 89600kcal 90316kcal 91033kcal 91750kcal 92467kcal 93184kcal 93900kcal 94617kcal 95334kcal 96051kcal 96768kcal 97484kcal 98201kcal 98918kcal 99635kcal 100352kcal 101068kcal 101785kcal 102502kcal 103219kcal 103936kcal 104652kcal 105369kcal 106086kcal 106803kcal 107520kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25088kcal 25804kcal 26521kcal 27238kcal 27955kcal 28672kcal 29388kcal 30105kcal 30822kcal 31539kcal 32256kcal 32972kcal 33689kcal 34406kcal 35123kcal 35840kcal 36556kcal 37273kcal 37990kcal 38707kcal 39424kcal 40140kcal 40857kcal 41574kcal 42291kcal 43008kcal 43724kcal 44441kcal 45158kcal 45875kcal 46592kcal 47308kcal 48025kcal 48742kcal 49459kcal 50176kcal 50892kcal 51609kcal 52326kcal 53043kcal 53760kcal 54476kcal 55193kcal 55910kcal 56627kcal 57344kcal 58060kcal 58777kcal 59494kcal 60211kcal 60928kcal 61644kcal 62361kcal 63078kcal 63795kcal 64512kcal 65228kcal 65945kcal 66662kcal 67379kcal 68096kcal 68812kcal 69529kcal 70246kcal 70963kcal 71680kcal 72396kcal 73113kcal 73830kcal 74547kcal 75264kcal 75980kcal 76697kcal 77414kcal 78131kcal 78848kcal 79564kcal 80281kcal 80998kcal 81715kcal 82432kcal 83148kcal 83865kcal 84582kcal 85299kcal 86016kcal 86732kcal 87449kcal 88166kcal 88883kcal 89600kcal 90316kcal 91033kcal 91750kcal 92467kcal 93184kcal 93900kcal 94617kcal 95334kcal 96051kcal 96768kcal 97484kcal 98201kcal 98918kcal 99635kcal 100352kcal 101068kcal 101785kcal 102502kcal 103219kcal 103936kcal 104652kcal 105369kcal 106086kcal 106803kcal 107520kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25088kcal 25804kcal 26521kcal 27238kcal 27955kcal 28672kcal 29388kcal 30105kcal 30822kcal 31539kcal 32256kcal 32972kcal 33689kcal 34406kcal 35123kcal 35840kcal 36556kcal 37273kcal 37990kcal 38707kcal 39424kcal 40140kcal 40857kcal 41574kcal 42291kcal 43008kcal 43724kcal 44441kcal 45158kcal 45875kcal 46592kcal 47308kcal 48025kcal 48742kcal 49459kcal 50176kcal 50892kcal 51609kcal 52326kcal 53043kcal 53760kcal 54476kcal 55193kcal 55910kcal 56627kcal 57344kcal 58060kcal 58777kcal 59494kcal 60211kcal 60928kcal 61644kcal 62361kcal 63078kcal 63795kcal 64512kcal 65228kcal 65945kcal 66662kcal 67379kcal 68096kcal 68812kcal 69529kcal 70246kcal 70963kcal 71680kcal 72396kcal 73113kcal 73830kcal 74547kcal 75264kcal 75980kcal 76697kcal 77414kcal 78131kcal 78848kcal 79564kcal 80281kcal 80998kcal 81715kcal 82432kcal 83148kcal 83865kcal 84582kcal 85299kcal 86016kcal 86732kcal 87449kcal 88166kcal 88883kcal 89600kcal 90316kcal 91033kcal 91750kcal 92467kcal 93184kcal 93900kcal 94617kcal 95334kcal 96051kcal 96768kcal 97484kcal 98201kcal 98918kcal 99635kcal 100352kcal 101068kcal 101785kcal 102502kcal 103219kcal 103936kcal 104652kcal 105369kcal 106086kcal 106803kcal 107520kcal
ダンス
激しい		 22579kcal 23224kcal 23869kcal 24514kcal 25159kcal 25804kcal 26449kcal 27095kcal 27740kcal 28385kcal 29030kcal 29675kcal 30320kcal 30965kcal 31610kcal 32256kcal 32901kcal 33546kcal 34191kcal 34836kcal 35481kcal 36126kcal 36771kcal 37416kcal 38062kcal 38707kcal 39352kcal 39997kcal 40642kcal 41287kcal 41932kcal 42577kcal 43223kcal 43868kcal 44513kcal 45158kcal 45803kcal 46448kcal 47093kcal 47738kcal 48384kcal 49029kcal 49674kcal 50319kcal 50964kcal 51609kcal 52254kcal 52899kcal 53544kcal 54190kcal 54835kcal 55480kcal 56125kcal 56770kcal 57415kcal 58060kcal 58705kcal 59351kcal 59996kcal 60641kcal 61286kcal 61931kcal 62576kcal 63221kcal 63866kcal 64512kcal 65157kcal 65802kcal 66447kcal 67092kcal 67737kcal 68382kcal 69027kcal 69672kcal 70318kcal 70963kcal 71608kcal 72253kcal 72898kcal 73543kcal 74188kcal 74833kcal 75479kcal 76124kcal 76769kcal 77414kcal 78059kcal 78704kcal 79349kcal 79994kcal 80640kcal 81285kcal 81930kcal 82575kcal 83220kcal 83865kcal 84510kcal 85155kcal 85800kcal 86446kcal 87091kcal 87736kcal 88381kcal 89026kcal 89671kcal 90316kcal 90961kcal 91607kcal 92252kcal 92897kcal 93542kcal 94187kcal 94832kcal 95477kcal 96122kcal 96768kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22077kcal 22708kcal 23339kcal 23969kcal 24600kcal 25231kcal 25862kcal 26492kcal 27123kcal 27754kcal 28385kcal 29016kcal 29646kcal 30277kcal 30908kcal 31539kcal 32169kcal 32800kcal 33431kcal 34062kcal 34693kcal 35323kcal 35954kcal 36585kcal 37216kcal 37847kcal 38477kcal 39108kcal 39739kcal 40370kcal 41000kcal 41631kcal 42262kcal 42893kcal 43524kcal 44154kcal 44785kcal 45416kcal 46047kcal 46678kcal 47308kcal 47939kcal 48570kcal 49201kcal 49831kcal 50462kcal 51093kcal 51724kcal 52355kcal 52985kcal 53616kcal 54247kcal 54878kcal 55508kcal 56139kcal 56770kcal 57401kcal 58032kcal 58662kcal 59293kcal 59924kcal 60555kcal 61186kcal 61816kcal 62447kcal 63078kcal 63709kcal 64339kcal 64970kcal 65601kcal 66232kcal 66863kcal 67493kcal 68124kcal 68755kcal 69386kcal 70017kcal 70647kcal 71278kcal 71909kcal 72540kcal 73170kcal 73801kcal 74432kcal 75063kcal 75694kcal 76324kcal 76955kcal 77586kcal 78217kcal 78848kcal 79478kcal 80109kcal 80740kcal 81371kcal 82001kcal 82632kcal 83263kcal 83894kcal 84525kcal 85155kcal 85786kcal 86417kcal 87048kcal 87678kcal 88309kcal 88940kcal 89571kcal 90202kcal 90832kcal 91463kcal 92094kcal 92725kcal 93356kcal 93986kcal 94617kcal
水泳
(普通:全般)		 20823kcal 21417kcal 22012kcal 22607kcal 23202kcal 23797kcal 24392kcal 24987kcal 25582kcal 26177kcal 26772kcal 27367kcal 27962kcal 28557kcal 29152kcal 29747kcal 30342kcal 30937kcal 31532kcal 32126kcal 32721kcal 33316kcal 33911kcal 34506kcal 35101kcal 35696kcal 36291kcal 36886kcal 37481kcal 38076kcal 38671kcal 39266kcal 39861kcal 40456kcal 41051kcal 41646kcal 42241kcal 42835kcal 43430kcal 44025kcal 44620kcal 45215kcal 45810kcal 46405kcal 47000kcal 47595kcal 48190kcal 48785kcal 49380kcal 49975kcal 50570kcal 51165kcal 51760kcal 52355kcal 52950kcal 53544kcal 54139kcal 54734kcal 55329kcal 55924kcal 56519kcal 57114kcal 57709kcal 58304kcal 58899kcal 59494kcal 60089kcal 60684kcal 61279kcal 61874kcal 62469kcal 63064kcal 63659kcal 64253kcal 64848kcal 65443kcal 66038kcal 66633kcal 67228kcal 67823kcal 68418kcal 69013kcal 69608kcal 70203kcal 70798kcal 71393kcal 71988kcal 72583kcal 73178kcal 73773kcal 74368kcal 74962kcal 75557kcal 76152kcal 76747kcal 77342kcal 77937kcal 78532kcal 79127kcal 79722kcal 80317kcal 80912kcal 81507kcal 82102kcal 82697kcal 83292kcal 83887kcal 84482kcal 85076kcal 85671kcal 86266kcal 86861kcal 87456kcal 88051kcal 88646kcal 89241kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20070kcal 20643kcal 21217kcal 21790kcal 22364kcal 22937kcal 23511kcal 24084kcal 24657kcal 25231kcal 25804kcal 26378kcal 26951kcal 27525kcal 28098kcal 28672kcal 29245kcal 29818kcal 30392kcal 30965kcal 31539kcal 32112kcal 32686kcal 33259kcal 33832kcal 34406kcal 34979kcal 35553kcal 36126kcal 36700kcal 37273kcal 37847kcal 38420kcal 38993kcal 39567kcal 40140kcal 40714kcal 41287kcal 41861kcal 42434kcal 43008kcal 43581kcal 44154kcal 44728kcal 45301kcal 45875kcal 46448kcal 47022kcal 47595kcal 48168kcal 48742kcal 49315kcal 49889kcal 50462kcal 51036kcal 51609kcal 52183kcal 52756kcal 53329kcal 53903kcal 54476kcal 55050kcal 55623kcal 56197kcal 56770kcal 57344kcal 57917kcal 58490kcal 59064kcal 59637kcal 60211kcal 60784kcal 61358kcal 61931kcal 62504kcal 63078kcal 63651kcal 64225kcal 64798kcal 65372kcal 65945kcal 66519kcal 67092kcal 67665kcal 68239kcal 68812kcal 69386kcal 69959kcal 70533kcal 71106kcal 71680kcal 72253kcal 72826kcal 73400kcal 73973kcal 74547kcal 75120kcal 75694kcal 76267kcal 76840kcal 77414kcal 77987kcal 78561kcal 79134kcal 79708kcal 80281kcal 80855kcal 81428kcal 82001kcal 82575kcal 83148kcal 83722kcal 84295kcal 84869kcal 85442kcal 86016kcal
山登り 20070kcal 20643kcal 21217kcal 21790kcal 22364kcal 22937kcal 23511kcal 24084kcal 24657kcal 25231kcal 25804kcal 26378kcal 26951kcal 27525kcal 28098kcal 28672kcal 29245kcal 29818kcal 30392kcal 30965kcal 31539kcal 32112kcal 32686kcal 33259kcal 33832kcal 34406kcal 34979kcal 35553kcal 36126kcal 36700kcal 37273kcal 37847kcal 38420kcal 38993kcal 39567kcal 40140kcal 40714kcal 41287kcal 41861kcal 42434kcal 43008kcal 43581kcal 44154kcal 44728kcal 45301kcal 45875kcal 46448kcal 47022kcal 47595kcal 48168kcal 48742kcal 49315kcal 49889kcal 50462kcal 51036kcal 51609kcal 52183kcal 52756kcal 53329kcal 53903kcal 54476kcal 55050kcal 55623kcal 56197kcal 56770kcal 57344kcal 57917kcal 58490kcal 59064kcal 59637kcal 60211kcal 60784kcal 61358kcal 61931kcal 62504kcal 63078kcal 63651kcal 64225kcal 64798kcal 65372kcal 65945kcal 66519kcal 67092kcal 67665kcal 68239kcal 68812kcal 69386kcal 69959kcal 70533kcal 71106kcal 71680kcal 72253kcal 72826kcal 73400kcal 73973kcal 74547kcal 75120kcal 75694kcal 76267kcal 76840kcal 77414kcal 77987kcal 78561kcal 79134kcal 79708kcal 80281kcal 80855kcal 81428kcal 82001kcal 82575kcal 83148kcal 83722kcal 84295kcal 84869kcal 85442kcal 86016kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20070kcal 20643kcal 21217kcal 21790kcal 22364kcal 22937kcal 23511kcal 24084kcal 24657kcal 25231kcal 25804kcal 26378kcal 26951kcal 27525kcal 28098kcal 28672kcal 29245kcal 29818kcal 30392kcal 30965kcal 31539kcal 32112kcal 32686kcal 33259kcal 33832kcal 34406kcal 34979kcal 35553kcal 36126kcal 36700kcal 37273kcal 37847kcal 38420kcal 38993kcal 39567kcal 40140kcal 40714kcal 41287kcal 41861kcal 42434kcal 43008kcal 43581kcal 44154kcal 44728kcal 45301kcal 45875kcal 46448kcal 47022kcal 47595kcal 48168kcal 48742kcal 49315kcal 49889kcal 50462kcal 51036kcal 51609kcal 52183kcal 52756kcal 53329kcal 53903kcal 54476kcal 55050kcal 55623kcal 56197kcal 56770kcal 57344kcal 57917kcal 58490kcal 59064kcal 59637kcal 60211kcal 60784kcal 61358kcal 61931kcal 62504kcal 63078kcal 63651kcal 64225kcal 64798kcal 65372kcal 65945kcal 66519kcal 67092kcal 67665kcal 68239kcal 68812kcal 69386kcal 69959kcal 70533kcal 71106kcal 71680kcal 72253kcal 72826kcal 73400kcal 73973kcal 74547kcal 75120kcal 75694kcal 76267kcal 76840kcal 77414kcal 77987kcal 78561kcal 79134kcal 79708kcal 80281kcal 80855kcal 81428kcal 82001kcal 82575kcal 83148kcal 83722kcal 84295kcal 84869kcal 85442kcal 86016kcal
HIIT
ジャンプあり		 20070kcal 20643kcal 21217kcal 21790kcal 22364kcal 22937kcal 23511kcal 24084kcal 24657kcal 25231kcal 25804kcal 26378kcal 26951kcal 27525kcal 28098kcal 28672kcal 29245kcal 29818kcal 30392kcal 30965kcal 31539kcal 32112kcal 32686kcal 33259kcal 33832kcal 34406kcal 34979kcal 35553kcal 36126kcal 36700kcal 37273kcal 37847kcal 38420kcal 38993kcal 39567kcal 40140kcal 40714kcal 41287kcal 41861kcal 42434kcal 43008kcal 43581kcal 44154kcal 44728kcal 45301kcal 45875kcal 46448kcal 47022kcal 47595kcal 48168kcal 48742kcal 49315kcal 49889kcal 50462kcal 51036kcal 51609kcal 52183kcal 52756kcal 53329kcal 53903kcal 54476kcal 55050kcal 55623kcal 56197kcal 56770kcal 57344kcal 57917kcal 58490kcal 59064kcal 59637kcal 60211kcal 60784kcal 61358kcal 61931kcal 62504kcal 63078kcal 63651kcal 64225kcal 64798kcal 65372kcal 65945kcal 66519kcal 67092kcal 67665kcal 68239kcal 68812kcal 69386kcal 69959kcal 70533kcal 71106kcal 71680kcal 72253kcal 72826kcal 73400kcal 73973kcal 74547kcal 75120kcal 75694kcal 76267kcal 76840kcal 77414kcal 77987kcal 78561kcal 79134kcal 79708kcal 80281kcal 80855kcal 81428kcal 82001kcal 82575kcal 83148kcal 83722kcal 84295kcal 84869kcal 85442kcal 86016kcal
ダンス
普通		 18314kcal 18837kcal 19360kcal 19884kcal 20407kcal 20930kcal 21453kcal 21977kcal 22500kcal 23023kcal 23546kcal 24070kcal 24593kcal 25116kcal 25639kcal 26163kcal 26686kcal 27209kcal 27732kcal 28256kcal 28779kcal 29302kcal 29826kcal 30349kcal 30872kcal 31395kcal 31919kcal 32442kcal 32965kcal 33488kcal 34012kcal 34535kcal 35058kcal 35581kcal 36105kcal 36628kcal 37151kcal 37675kcal 38198kcal 38721kcal 39244kcal 39768kcal 40291kcal 40814kcal 41337kcal 41861kcal 42384kcal 42907kcal 43430kcal 43954kcal 44477kcal 45000kcal 45523kcal 46047kcal 46570kcal 47093kcal 47617kcal 48140kcal 48663kcal 49186kcal 49710kcal 50233kcal 50756kcal 51279kcal 51803kcal 52326kcal 52849kcal 53372kcal 53896kcal 54419kcal 54942kcal 55465kcal 55989kcal 56512kcal 57035kcal 57559kcal 58082kcal 58605kcal 59128kcal 59652kcal 60175kcal 60698kcal 61221kcal 61745kcal 62268kcal 62791kcal 63314kcal 63838kcal 64361kcal 64884kcal 65408kcal 65931kcal 66454kcal 66977kcal 67501kcal 68024kcal 68547kcal 69070kcal 69594kcal 70117kcal 70640kcal 71163kcal 71687kcal 72210kcal 72733kcal 73256kcal 73780kcal 74303kcal 74826kcal 75350kcal 75873kcal 76396kcal 76919kcal 77443kcal 77966kcal 78489kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15052kcal 15482kcal 15912kcal 16343kcal 16773kcal 17203kcal 17633kcal 18063kcal 18493kcal 18923kcal 19353kcal 19783kcal 20213kcal 20643kcal 21073kcal 21504kcal 21934kcal 22364kcal 22794kcal 23224kcal 23654kcal 24084kcal 24514kcal 24944kcal 25374kcal 25804kcal 26234kcal 26664kcal 27095kcal 27525kcal 27955kcal 28385kcal 28815kcal 29245kcal 29675kcal 30105kcal 30535kcal 30965kcal 31395kcal 31825kcal 32256kcal 32686kcal 33116kcal 33546kcal 33976kcal 34406kcal 34836kcal 35266kcal 35696kcal 36126kcal 36556kcal 36986kcal 37416kcal 37847kcal 38277kcal 38707kcal 39137kcal 39567kcal 39997kcal 40427kcal 40857kcal 41287kcal 41717kcal 42147kcal 42577kcal 43008kcal 43438kcal 43868kcal 44298kcal 44728kcal 45158kcal 45588kcal 46018kcal 46448kcal 46878kcal 47308kcal 47738kcal 48168kcal 48599kcal 49029kcal 49459kcal 49889kcal 50319kcal 50749kcal 51179kcal 51609kcal 52039kcal 52469kcal 52899kcal 53329kcal 53760kcal 54190kcal 54620kcal 55050kcal 55480kcal 55910kcal 56340kcal 56770kcal 57200kcal 57630kcal 58060kcal 58490kcal 58920kcal 59351kcal 59781kcal 60211kcal 60641kcal 61071kcal 61501kcal 61931kcal 62361kcal 62791kcal 63221kcal 63651kcal 64081kcal 64512kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15052kcal 15482kcal 15912kcal 16343kcal 16773kcal 17203kcal 17633kcal 18063kcal 18493kcal 18923kcal 19353kcal 19783kcal 20213kcal 20643kcal 21073kcal 21504kcal 21934kcal 22364kcal 22794kcal 23224kcal 23654kcal 24084kcal 24514kcal 24944kcal 25374kcal 25804kcal 26234kcal 26664kcal 27095kcal 27525kcal 27955kcal 28385kcal 28815kcal 29245kcal 29675kcal 30105kcal 30535kcal 30965kcal 31395kcal 31825kcal 32256kcal 32686kcal 33116kcal 33546kcal 33976kcal 34406kcal 34836kcal 35266kcal 35696kcal 36126kcal 36556kcal 36986kcal 37416kcal 37847kcal 38277kcal 38707kcal 39137kcal 39567kcal 39997kcal 40427kcal 40857kcal 41287kcal 41717kcal 42147kcal 42577kcal 43008kcal 43438kcal 43868kcal 44298kcal 44728kcal 45158kcal 45588kcal 46018kcal 46448kcal 46878kcal 47308kcal 47738kcal 48168kcal 48599kcal 49029kcal 49459kcal 49889kcal 50319kcal 50749kcal 51179kcal 51609kcal 52039kcal 52469kcal 52899kcal 53329kcal 53760kcal 54190kcal 54620kcal 55050kcal 55480kcal 55910kcal 56340kcal 56770kcal 57200kcal 57630kcal 58060kcal 58490kcal 58920kcal 59351kcal 59781kcal 60211kcal 60641kcal 61071kcal 61501kcal 61931kcal 62361kcal 62791kcal 63221kcal 63651kcal 64081kcal 64512kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13296kcal 13676kcal 14056kcal 14436kcal 14816kcal 15196kcal 15576kcal 15955kcal 16335kcal 16715kcal 17095kcal 17475kcal 17855kcal 18235kcal 18615kcal 18995kcal 19375kcal 19755kcal 20134kcal 20514kcal 20894kcal 21274kcal 21654kcal 22034kcal 22414kcal 22794kcal 23174kcal 23554kcal 23933kcal 24313kcal 24693kcal 25073kcal 25453kcal 25833kcal 26213kcal 26593kcal 26973kcal 27353kcal 27732kcal 28112kcal 28492kcal 28872kcal 29252kcal 29632kcal 30012kcal 30392kcal 30772kcal 31152kcal 31532kcal 31911kcal 32291kcal 32671kcal 33051kcal 33431kcal 33811kcal 34191kcal 34571kcal 34951kcal 35331kcal 35710kcal 36090kcal 36470kcal 36850kcal 37230kcal 37610kcal 37990kcal 38370kcal 38750kcal 39130kcal 39510kcal 39889kcal 40269kcal 40649kcal 41029kcal 41409kcal 41789kcal 42169kcal 42549kcal 42929kcal 43309kcal 43688kcal 44068kcal 44448kcal 44828kcal 45208kcal 45588kcal 45968kcal 46348kcal 46728kcal 47108kcal 47488kcal 47867kcal 48247kcal 48627kcal 49007kcal 49387kcal 49767kcal 50147kcal 50527kcal 50907kcal 51287kcal 51666kcal 52046kcal 52426kcal 52806kcal 53186kcal 53566kcal 53946kcal 54326kcal 54706kcal 55086kcal 55465kcal 55845kcal 56225kcal 56605kcal 56985kcal
踏み台昇降 12544kcal 12902kcal 13260kcal 13619kcal 13977kcal 14336kcal 14694kcal 15052kcal 15411kcal 15769kcal 16128kcal 16486kcal 16844kcal 17203kcal 17561kcal 17920kcal 18278kcal 18636kcal 18995kcal 19353kcal 19712kcal 20070kcal 20428kcal 20787kcal 21145kcal 21504kcal 21862kcal 22220kcal 22579kcal 22937kcal 23296kcal 23654kcal 24012kcal 24371kcal 24729kcal 25088kcal 25446kcal 25804kcal 26163kcal 26521kcal 26880kcal 27238kcal 27596kcal 27955kcal 28313kcal 28672kcal 29030kcal 29388kcal 29747kcal 30105kcal 30464kcal 30822kcal 31180kcal 31539kcal 31897kcal 32256kcal 32614kcal 32972kcal 33331kcal 33689kcal 34048kcal 34406kcal 34764kcal 35123kcal 35481kcal 35840kcal 36198kcal 36556kcal 36915kcal 37273kcal 37632kcal 37990kcal 38348kcal 38707kcal 39065kcal 39424kcal 39782kcal 40140kcal 40499kcal 40857kcal 41216kcal 41574kcal 41932kcal 42291kcal 42649kcal 43008kcal 43366kcal 43724kcal 44083kcal 44441kcal 44800kcal 45158kcal 45516kcal 45875kcal 46233kcal 46592kcal 46950kcal 47308kcal 47667kcal 48025kcal 48384kcal 48742kcal 49100kcal 49459kcal 49817kcal 50176kcal 50534kcal 50892kcal 51251kcal 51609kcal 51968kcal 52326kcal 52684kcal 53043kcal 53401kcal 53760kcal
HIIT
ジャンプなし		 12544kcal 12902kcal 13260kcal 13619kcal 13977kcal 14336kcal 14694kcal 15052kcal 15411kcal 15769kcal 16128kcal 16486kcal 16844kcal 17203kcal 17561kcal 17920kcal 18278kcal 18636kcal 18995kcal 19353kcal 19712kcal 20070kcal 20428kcal 20787kcal 21145kcal 21504kcal 21862kcal 22220kcal 22579kcal 22937kcal 23296kcal 23654kcal 24012kcal 24371kcal 24729kcal 25088kcal 25446kcal 25804kcal 26163kcal 26521kcal 26880kcal 27238kcal 27596kcal 27955kcal 28313kcal 28672kcal 29030kcal 29388kcal 29747kcal 30105kcal 30464kcal 30822kcal 31180kcal 31539kcal 31897kcal 32256kcal 32614kcal 32972kcal 33331kcal 33689kcal 34048kcal 34406kcal 34764kcal 35123kcal 35481kcal 35840kcal 36198kcal 36556kcal 36915kcal 37273kcal 37632kcal 37990kcal 38348kcal 38707kcal 39065kcal 39424kcal 39782kcal 40140kcal 40499kcal 40857kcal 41216kcal 41574kcal 41932kcal 42291kcal 42649kcal 43008kcal 43366kcal 43724kcal 44083kcal 44441kcal 44800kcal 45158kcal 45516kcal 45875kcal 46233kcal 46592kcal 46950kcal 47308kcal 47667kcal 48025kcal 48384kcal 48742kcal 49100kcal 49459kcal 49817kcal 50176kcal 50534kcal 50892kcal 51251kcal 51609kcal 51968kcal 52326kcal 52684kcal 53043kcal 53401kcal 53760kcal
ダンス
ゆっくり		 12544kcal 12902kcal 13260kcal 13619kcal 13977kcal 14336kcal 14694kcal 15052kcal 15411kcal 15769kcal 16128kcal 16486kcal 16844kcal 17203kcal 17561kcal 17920kcal 18278kcal 18636kcal 18995kcal 19353kcal 19712kcal 20070kcal 20428kcal 20787kcal 21145kcal 21504kcal 21862kcal 22220kcal 22579kcal 22937kcal 23296kcal 23654kcal 24012kcal 24371kcal 24729kcal 25088kcal 25446kcal 25804kcal 26163kcal 26521kcal 26880kcal 27238kcal 27596kcal 27955kcal 28313kcal 28672kcal 29030kcal 29388kcal 29747kcal 30105kcal 30464kcal 30822kcal 31180kcal 31539kcal 31897kcal 32256kcal 32614kcal 32972kcal 33331kcal 33689kcal 34048kcal 34406kcal 34764kcal 35123kcal 35481kcal 35840kcal 36198kcal 36556kcal 36915kcal 37273kcal 37632kcal 37990kcal 38348kcal 38707kcal 39065kcal 39424kcal 39782kcal 40140kcal 40499kcal 40857kcal 41216kcal 41574kcal 41932kcal 42291kcal 42649kcal 43008kcal 43366kcal 43724kcal 44083kcal 44441kcal 44800kcal 45158kcal 45516kcal 45875kcal 46233kcal 46592kcal 46950kcal 47308kcal 47667kcal 48025kcal 48384kcal 48742kcal 49100kcal 49459kcal 49817kcal 50176kcal 50534kcal 50892kcal 51251kcal 51609kcal 51968kcal 52326kcal 52684kcal 53043kcal 53401kcal 53760kcal
筋トレ
スクワット		 12544kcal 12902kcal 13260kcal 13619kcal 13977kcal 14336kcal 14694kcal 15052kcal 15411kcal 15769kcal 16128kcal 16486kcal 16844kcal 17203kcal 17561kcal 17920kcal 18278kcal 18636kcal 18995kcal 19353kcal 19712kcal 20070kcal 20428kcal 20787kcal 21145kcal 21504kcal 21862kcal 22220kcal 22579kcal 22937kcal 23296kcal 23654kcal 24012kcal 24371kcal 24729kcal 25088kcal 25446kcal 25804kcal 26163kcal 26521kcal 26880kcal 27238kcal 27596kcal 27955kcal 28313kcal 28672kcal 29030kcal 29388kcal 29747kcal 30105kcal 30464kcal 30822kcal 31180kcal 31539kcal 31897kcal 32256kcal 32614kcal 32972kcal 33331kcal 33689kcal 34048kcal 34406kcal 34764kcal 35123kcal 35481kcal 35840kcal 36198kcal 36556kcal 36915kcal 37273kcal 37632kcal 37990kcal 38348kcal 38707kcal 39065kcal 39424kcal 39782kcal 40140kcal 40499kcal 40857kcal 41216kcal 41574kcal 41932kcal 42291kcal 42649kcal 43008kcal 43366kcal 43724kcal 44083kcal 44441kcal 44800kcal 45158kcal 45516kcal 45875kcal 46233kcal 46592kcal 46950kcal 47308kcal 47667kcal 48025kcal 48384kcal 48742kcal 49100kcal 49459kcal 49817kcal 50176kcal 50534kcal 50892kcal 51251kcal 51609kcal 51968kcal 52326kcal 52684kcal 53043kcal 53401kcal 53760kcal
部屋の片づけ全般 12042kcal 12386kcal 12730kcal 13074kcal 13418kcal 13762kcal 14106kcal 14450kcal 14794kcal 15138kcal 15482kcal 15826kcal 16171kcal 16515kcal 16859kcal 17203kcal 17547kcal 17891kcal 18235kcal 18579kcal 18923kcal 19267kcal 19611kcal 19955kcal 20299kcal 20643kcal 20987kcal 21331kcal 21676kcal 22020kcal 22364kcal 22708kcal 23052kcal 23396kcal 23740kcal 24084kcal 24428kcal 24772kcal 25116kcal 25460kcal 25804kcal 26148kcal 26492kcal 26836kcal 27181kcal 27525kcal 27869kcal 28213kcal 28557kcal 28901kcal 29245kcal 29589kcal 29933kcal 30277kcal 30621kcal 30965kcal 31309kcal 31653kcal 31997kcal 32342kcal 32686kcal 33030kcal 33374kcal 33718kcal 34062kcal 34406kcal 34750kcal 35094kcal 35438kcal 35782kcal 36126kcal 36470kcal 36814kcal 37158kcal 37502kcal 37847kcal 38191kcal 38535kcal 38879kcal 39223kcal 39567kcal 39911kcal 40255kcal 40599kcal 40943kcal 41287kcal 41631kcal 41975kcal 42319kcal 42663kcal 43008kcal 43352kcal 43696kcal 44040kcal 44384kcal 44728kcal 45072kcal 45416kcal 45760kcal 46104kcal 46448kcal 46792kcal 47136kcal 47480kcal 47824kcal 48168kcal 48513kcal 48857kcal 49201kcal 49545kcal 49889kcal 50233kcal 50577kcal 50921kcal 51265kcal 51609kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11289kcal 11612kcal 11934kcal 12257kcal 12579kcal 12902kcal 13224kcal 13547kcal 13870kcal 14192kcal 14515kcal 14837kcal 15160kcal 15482kcal 15805kcal 16128kcal 16450kcal 16773kcal 17095kcal 17418kcal 17740kcal 18063kcal 18385kcal 18708kcal 19031kcal 19353kcal 19676kcal 19998kcal 20321kcal 20643kcal 20966kcal 21288kcal 21611kcal 21934kcal 22256kcal 22579kcal 22901kcal 23224kcal 23546kcal 23869kcal 24192kcal 24514kcal 24837kcal 25159kcal 25482kcal 25804kcal 26127kcal 26449kcal 26772kcal 27095kcal 27417kcal 27740kcal 28062kcal 28385kcal 28707kcal 29030kcal 29352kcal 29675kcal 29998kcal 30320kcal 30643kcal 30965kcal 31288kcal 31610kcal 31933kcal 32256kcal 32578kcal 32901kcal 33223kcal 33546kcal 33868kcal 34191kcal 34513kcal 34836kcal 35159kcal 35481kcal 35804kcal 36126kcal 36449kcal 36771kcal 37094kcal 37416kcal 37739kcal 38062kcal 38384kcal 38707kcal 39029kcal 39352kcal 39674kcal 39997kcal 40320kcal 40642kcal 40965kcal 41287kcal 41610kcal 41932kcal 42255kcal 42577kcal 42900kcal 43223kcal 43545kcal 43868kcal 44190kcal 44513kcal 44835kcal 45158kcal 45480kcal 45803kcal 46126kcal 46448kcal 46771kcal 47093kcal 47416kcal 47738kcal 48061kcal 48384kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10787kcal 11096kcal 11404kcal 11712kcal 12020kcal 12328kcal 12637kcal 12945kcal 13253kcal 13561kcal 13870kcal 14178kcal 14486kcal 14794kcal 15102kcal 15411kcal 15719kcal 16027kcal 16335kcal 16644kcal 16952kcal 17260kcal 17568kcal 17876kcal 18185kcal 18493kcal 18801kcal 19109kcal 19418kcal 19726kcal 20034kcal 20342kcal 20651kcal 20959kcal 21267kcal 21575kcal 21883kcal 22192kcal 22500kcal 22808kcal 23116kcal 23425kcal 23733kcal 24041kcal 24349kcal 24657kcal 24966kcal 25274kcal 25582kcal 25890kcal 26199kcal 26507kcal 26815kcal 27123kcal 27431kcal 27740kcal 28048kcal 28356kcal 28664kcal 28973kcal 29281kcal 29589kcal 29897kcal 30205kcal 30514kcal 30822kcal 31130kcal 31438kcal 31747kcal 32055kcal 32363kcal 32671kcal 32979kcal 33288kcal 33596kcal 33904kcal 34212kcal 34521kcal 34829kcal 35137kcal 35445kcal 35753kcal 36062kcal 36370kcal 36678kcal 36986kcal 37295kcal 37603kcal 37911kcal 38219kcal 38528kcal 38836kcal 39144kcal 39452kcal 39760kcal 40069kcal 40377kcal 40685kcal 40993kcal 41302kcal 41610kcal 41918kcal 42226kcal 42534kcal 42843kcal 43151kcal 43459kcal 43767kcal 44076kcal 44384kcal 44692kcal 45000kcal 45308kcal 45617kcal 45925kcal 46233kcal
ヨガ
パワー		 10035kcal 10321kcal 10608kcal 10895kcal 11182kcal 11468kcal 11755kcal 12042kcal 12328kcal 12615kcal 12902kcal 13189kcal 13475kcal 13762kcal 14049kcal 14336kcal 14622kcal 14909kcal 15196kcal 15482kcal 15769kcal 16056kcal 16343kcal 16629kcal 16916kcal 17203kcal 17489kcal 17776kcal 18063kcal 18350kcal 18636kcal 18923kcal 19210kcal 19496kcal 19783kcal 20070kcal 20357kcal 20643kcal 20930kcal 21217kcal 21504kcal 21790kcal 22077kcal 22364kcal 22650kcal 22937kcal 23224kcal 23511kcal 23797kcal 24084kcal 24371kcal 24657kcal 24944kcal 25231kcal 25518kcal 25804kcal 26091kcal 26378kcal 26664kcal 26951kcal 27238kcal 27525kcal 27811kcal 28098kcal 28385kcal 28672kcal 28958kcal 29245kcal 29532kcal 29818kcal 30105kcal 30392kcal 30679kcal 30965kcal 31252kcal 31539kcal 31825kcal 32112kcal 32399kcal 32686kcal 32972kcal 33259kcal 33546kcal 33832kcal 34119kcal 34406kcal 34693kcal 34979kcal 35266kcal 35553kcal 35840kcal 36126kcal 36413kcal 36700kcal 36986kcal 37273kcal 37560kcal 37847kcal 38133kcal 38420kcal 38707kcal 38993kcal 39280kcal 39567kcal 39854kcal 40140kcal 40427kcal 40714kcal 41000kcal 41287kcal 41574kcal 41861kcal 42147kcal 42434kcal 42721kcal 43008kcal
筋トレ
腹筋運動		 9533kcal 9805kcal 10078kcal 10350kcal 10622kcal 10895kcal 11167kcal 11440kcal 11712kcal 11984kcal 12257kcal 12529kcal 12802kcal 13074kcal 13346kcal 13619kcal 13891kcal 14163kcal 14436kcal 14708kcal 14981kcal 15253kcal 15525kcal 15798kcal 16070kcal 16343kcal 16615kcal 16887kcal 17160kcal 17432kcal 17704kcal 17977kcal 18249kcal 18522kcal 18794kcal 19066kcal 19339kcal 19611kcal 19884kcal 20156kcal 20428kcal 20701kcal 20973kcal 21245kcal 21518kcal 21790kcal 22063kcal 22335kcal 22607kcal 22880kcal 23152kcal 23425kcal 23697kcal 23969kcal 24242kcal 24514kcal 24786kcal 25059kcal 25331kcal 25604kcal 25876kcal 26148kcal 26421kcal 26693kcal 26966kcal 27238kcal 27510kcal 27783kcal 28055kcal 28327kcal 28600kcal 28872kcal 29145kcal 29417kcal 29689kcal 29962kcal 30234kcal 30507kcal 30779kcal 31051kcal 31324kcal 31596kcal 31868kcal 32141kcal 32413kcal 32686kcal 32958kcal 33230kcal 33503kcal 33775kcal 34047kcal 34320kcal 34592kcal 34865kcal 35137kcal 35409kcal 35682kcal 35954kcal 36227kcal 36499kcal 36771kcal 37044kcal 37316kcal 37588kcal 37861kcal 38133kcal 38406kcal 38678kcal 38950kcal 39223kcal 39495kcal 39768kcal 40040kcal 40312kcal 40585kcal 40857kcal
筋トレ
背筋運動		 9533kcal 9805kcal 10078kcal 10350kcal 10622kcal 10895kcal 11167kcal 11440kcal 11712kcal 11984kcal 12257kcal 12529kcal 12802kcal 13074kcal 13346kcal 13619kcal 13891kcal 14163kcal 14436kcal 14708kcal 14981kcal 15253kcal 15525kcal 15798kcal 16070kcal 16343kcal 16615kcal 16887kcal 17160kcal 17432kcal 17704kcal 17977kcal 18249kcal 18522kcal 18794kcal 19066kcal 19339kcal 19611kcal 19884kcal 20156kcal 20428kcal 20701kcal 20973kcal 21245kcal 21518kcal 21790kcal 22063kcal 22335kcal 22607kcal 22880kcal 23152kcal 23425kcal 23697kcal 23969kcal 24242kcal 24514kcal 24786kcal 25059kcal 25331kcal 25604kcal 25876kcal 26148kcal 26421kcal 26693kcal 26966kcal 27238kcal 27510kcal 27783kcal 28055kcal 28327kcal 28600kcal 28872kcal 29145kcal 29417kcal 29689kcal 29962kcal 30234kcal 30507kcal 30779kcal 31051kcal 31324kcal 31596kcal 31868kcal 32141kcal 32413kcal 32686kcal 32958kcal 33230kcal 33503kcal 33775kcal 34047kcal 34320kcal 34592kcal 34865kcal 35137kcal 35409kcal 35682kcal 35954kcal 36227kcal 36499kcal 36771kcal 37044kcal 37316kcal 37588kcal 37861kcal 38133kcal 38406kcal 38678kcal 38950kcal 39223kcal 39495kcal 39768kcal 40040kcal 40312kcal 40585kcal 40857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9533kcal 9805kcal 10078kcal 10350kcal 10622kcal 10895kcal 11167kcal 11440kcal 11712kcal 11984kcal 12257kcal 12529kcal 12802kcal 13074kcal 13346kcal 13619kcal 13891kcal 14163kcal 14436kcal 14708kcal 14981kcal 15253kcal 15525kcal 15798kcal 16070kcal 16343kcal 16615kcal 16887kcal 17160kcal 17432kcal 17704kcal 17977kcal 18249kcal 18522kcal 18794kcal 19066kcal 19339kcal 19611kcal 19884kcal 20156kcal 20428kcal 20701kcal 20973kcal 21245kcal 21518kcal 21790kcal 22063kcal 22335kcal 22607kcal 22880kcal 23152kcal 23425kcal 23697kcal 23969kcal 24242kcal 24514kcal 24786kcal 25059kcal 25331kcal 25604kcal 25876kcal 26148kcal 26421kcal 26693kcal 26966kcal 27238kcal 27510kcal 27783kcal 28055kcal 28327kcal 28600kcal 28872kcal 29145kcal 29417kcal 29689kcal 29962kcal 30234kcal 30507kcal 30779kcal 31051kcal 31324kcal 31596kcal 31868kcal 32141kcal 32413kcal 32686kcal 32958kcal 33230kcal 33503kcal 33775kcal 34047kcal 34320kcal 34592kcal 34865kcal 35137kcal 35409kcal 35682kcal 35954kcal 36227kcal 36499kcal 36771kcal 37044kcal 37316kcal 37588kcal 37861kcal 38133kcal 38406kcal 38678kcal 38950kcal 39223kcal 39495kcal 39768kcal 40040kcal 40312kcal 40585kcal 40857kcal
筋トレ
懸垂		 9533kcal 9805kcal 10078kcal 10350kcal 10622kcal 10895kcal 11167kcal 11440kcal 11712kcal 11984kcal 12257kcal 12529kcal 12802kcal 13074kcal 13346kcal 13619kcal 13891kcal 14163kcal 14436kcal 14708kcal 14981kcal 15253kcal 15525kcal 15798kcal 16070kcal 16343kcal 16615kcal 16887kcal 17160kcal 17432kcal 17704kcal 17977kcal 18249kcal 18522kcal 18794kcal 19066kcal 19339kcal 19611kcal 19884kcal 20156kcal 20428kcal 20701kcal 20973kcal 21245kcal 21518kcal 21790kcal 22063kcal 22335kcal 22607kcal 22880kcal 23152kcal 23425kcal 23697kcal 23969kcal 24242kcal 24514kcal 24786kcal 25059kcal 25331kcal 25604kcal 25876kcal 26148kcal 26421kcal 26693kcal 26966kcal 27238kcal 27510kcal 27783kcal 28055kcal 28327kcal 28600kcal 28872kcal 29145kcal 29417kcal 29689kcal 29962kcal 30234kcal 30507kcal 30779kcal 31051kcal 31324kcal 31596kcal 31868kcal 32141kcal 32413kcal 32686kcal 32958kcal 33230kcal 33503kcal 33775kcal 34047kcal 34320kcal 34592kcal 34865kcal 35137kcal 35409kcal 35682kcal 35954kcal 36227kcal 36499kcal 36771kcal 37044kcal 37316kcal 37588kcal 37861kcal 38133kcal 38406kcal 38678kcal 38950kcal 39223kcal 39495kcal 39768kcal 40040kcal 40312kcal 40585kcal 40857kcal
トランポリン
ゆっくり		 8780kcal 9031kcal 9282kcal 9533kcal 9784kcal 10035kcal 10286kcal 10536kcal 10787kcal 11038kcal 11289kcal 11540kcal 11791kcal 12042kcal 12293kcal 12544kcal 12794kcal 13045kcal 13296kcal 13547kcal 13798kcal 14049kcal 14300kcal 14551kcal 14801kcal 15052kcal 15303kcal 15554kcal 15805kcal 16056kcal 16307kcal 16558kcal 16808kcal 17059kcal 17310kcal 17561kcal 17812kcal 18063kcal 18314kcal 18565kcal 18816kcal 19066kcal 19317kcal 19568kcal 19819kcal 20070kcal 20321kcal 20572kcal 20823kcal 21073kcal 21324kcal 21575kcal 21826kcal 22077kcal 22328kcal 22579kcal 22830kcal 23080kcal 23331kcal 23582kcal 23833kcal 24084kcal 24335kcal 24586kcal 24837kcal 25088kcal 25338kcal 25589kcal 25840kcal 26091kcal 26342kcal 26593kcal 26844kcal 27095kcal 27345kcal 27596kcal 27847kcal 28098kcal 28349kcal 28600kcal 28851kcal 29102kcal 29352kcal 29603kcal 29854kcal 30105kcal 30356kcal 30607kcal 30858kcal 31109kcal 31360kcal 31610kcal 31861kcal 32112kcal 32363kcal 32614kcal 32865kcal 33116kcal 33367kcal 33617kcal 33868kcal 34119kcal 34370kcal 34621kcal 34872kcal 35123kcal 35374kcal 35624kcal 35875kcal 36126kcal 36377kcal 36628kcal 36879kcal 37130kcal 37381kcal 37632kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8780kcal 9031kcal 9282kcal 9533kcal 9784kcal 10035kcal 10286kcal 10536kcal 10787kcal 11038kcal 11289kcal 11540kcal 11791kcal 12042kcal 12293kcal 12544kcal 12794kcal 13045kcal 13296kcal 13547kcal 13798kcal 14049kcal 14300kcal 14551kcal 14801kcal 15052kcal 15303kcal 15554kcal 15805kcal 16056kcal 16307kcal 16558kcal 16808kcal 17059kcal 17310kcal 17561kcal 17812kcal 18063kcal 18314kcal 18565kcal 18816kcal 19066kcal 19317kcal 19568kcal 19819kcal 20070kcal 20321kcal 20572kcal 20823kcal 21073kcal 21324kcal 21575kcal 21826kcal 22077kcal 22328kcal 22579kcal 22830kcal 23080kcal 23331kcal 23582kcal 23833kcal 24084kcal 24335kcal 24586kcal 24837kcal 25088kcal 25338kcal 25589kcal 25840kcal 26091kcal 26342kcal 26593kcal 26844kcal 27095kcal 27345kcal 27596kcal 27847kcal 28098kcal 28349kcal 28600kcal 28851kcal 29102kcal 29352kcal 29603kcal 29854kcal 30105kcal 30356kcal 30607kcal 30858kcal 31109kcal 31360kcal 31610kcal 31861kcal 32112kcal 32363kcal 32614kcal 32865kcal 33116kcal 33367kcal 33617kcal 33868kcal 34119kcal 34370kcal 34621kcal 34872kcal 35123kcal 35374kcal 35624kcal 35875kcal 36126kcal 36377kcal 36628kcal 36879kcal 37130kcal 37381kcal 37632kcal
料理全般 8780kcal 9031kcal 9282kcal 9533kcal 9784kcal 10035kcal 10286kcal 10536kcal 10787kcal 11038kcal 11289kcal 11540kcal 11791kcal 12042kcal 12293kcal 12544kcal 12794kcal 13045kcal 13296kcal 13547kcal 13798kcal 14049kcal 14300kcal 14551kcal 14801kcal 15052kcal 15303kcal 15554kcal 15805kcal 16056kcal 16307kcal 16558kcal 16808kcal 17059kcal 17310kcal 17561kcal 17812kcal 18063kcal 18314kcal 18565kcal 18816kcal 19066kcal 19317kcal 19568kcal 19819kcal 20070kcal 20321kcal 20572kcal 20823kcal 21073kcal 21324kcal 21575kcal 21826kcal 22077kcal 22328kcal 22579kcal 22830kcal 23080kcal 23331kcal 23582kcal 23833kcal 24084kcal 24335kcal 24586kcal 24837kcal 25088kcal 25338kcal 25589kcal 25840kcal 26091kcal 26342kcal 26593kcal 26844kcal 27095kcal 27345kcal 27596kcal 27847kcal 28098kcal 28349kcal 28600kcal 28851kcal 29102kcal 29352kcal 29603kcal 29854kcal 30105kcal 30356kcal 30607kcal 30858kcal 31109kcal 31360kcal 31610kcal 31861kcal 32112kcal 32363kcal 32614kcal 32865kcal 33116kcal 33367kcal 33617kcal 33868kcal 34119kcal 34370kcal 34621kcal 34872kcal 35123kcal 35374kcal 35624kcal 35875kcal 36126kcal 36377kcal 36628kcal 36879kcal 37130kcal 37381kcal 37632kcal
掃除機をかける 8279kcal 8515kcal 8752kcal 8988kcal 9225kcal 9461kcal 9698kcal 9934kcal 10171kcal 10407kcal 10644kcal 10881kcal 11117kcal 11354kcal 11590kcal 11827kcal 12063kcal 12300kcal 12536kcal 12773kcal 13009kcal 13246kcal 13483kcal 13719kcal 13956kcal 14192kcal 14429kcal 14665kcal 14902kcal 15138kcal 15375kcal 15611kcal 15848kcal 16084kcal 16321kcal 16558kcal 16794kcal 17031kcal 17267kcal 17504kcal 17740kcal 17977kcal 18213kcal 18450kcal 18686kcal 18923kcal 19160kcal 19396kcal 19633kcal 19869kcal 20106kcal 20342kcal 20579kcal 20815kcal 21052kcal 21288kcal 21525kcal 21762kcal 21998kcal 22235kcal 22471kcal 22708kcal 22944kcal 23181kcal 23417kcal 23654kcal 23890kcal 24127kcal 24364kcal 24600kcal 24837kcal 25073kcal 25310kcal 25546kcal 25783kcal 26019kcal 26256kcal 26492kcal 26729kcal 26966kcal 27202kcal 27439kcal 27675kcal 27912kcal 28148kcal 28385kcal 28621kcal 28858kcal 29094kcal 29331kcal 29568kcal 29804kcal 30041kcal 30277kcal 30514kcal 30750kcal 30987kcal 31223kcal 31460kcal 31696kcal 31933kcal 32169kcal 32406kcal 32643kcal 32879kcal 33116kcal 33352kcal 33589kcal 33825kcal 34062kcal 34298kcal 34535kcal 34771kcal 35008kcal 35245kcal 35481kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13332kcal 13547kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17848kcal 18063kcal 18278kcal 18493kcal 18708kcal 18923kcal 19138kcal 19353kcal 19568kcal 19783kcal 19998kcal 20213kcal 20428kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22149kcal 22364kcal 22579kcal 22794kcal 23009kcal 23224kcal 23439kcal 23654kcal 23869kcal 24084kcal 24299kcal 24514kcal 24729kcal 24944kcal 25159kcal 25374kcal 25589kcal 25804kcal 26019kcal 26234kcal 26449kcal 26664kcal 26880kcal 27095kcal 27310kcal 27525kcal 27740kcal 27955kcal 28170kcal 28385kcal 28600kcal 28815kcal 29030kcal 29245kcal 29460kcal 29675kcal 29890kcal 30105kcal 30320kcal 30535kcal 30750kcal 30965kcal 31180kcal 31395kcal 31610kcal 31825kcal 32040kcal 32256kcal
体をよく動かす仕事 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13332kcal 13547kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17848kcal 18063kcal 18278kcal 18493kcal 18708kcal 18923kcal 19138kcal 19353kcal 19568kcal 19783kcal 19998kcal 20213kcal 20428kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22149kcal 22364kcal 22579kcal 22794kcal 23009kcal 23224kcal 23439kcal 23654kcal 23869kcal 24084kcal 24299kcal 24514kcal 24729kcal 24944kcal 25159kcal 25374kcal 25589kcal 25804kcal 26019kcal 26234kcal 26449kcal 26664kcal 26880kcal 27095kcal 27310kcal 27525kcal 27740kcal 27955kcal 28170kcal 28385kcal 28600kcal 28815kcal 29030kcal 29245kcal 29460kcal 29675kcal 29890kcal 30105kcal 30320kcal 30535kcal 30750kcal 30965kcal 31180kcal 31395kcal 31610kcal 31825kcal 32040kcal 32256kcal
皿洗い 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13332kcal 13547kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17848kcal 18063kcal 18278kcal 18493kcal 18708kcal 18923kcal 19138kcal 19353kcal 19568kcal 19783kcal 19998kcal 20213kcal 20428kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22149kcal 22364kcal 22579kcal 22794kcal 23009kcal 23224kcal 23439kcal 23654kcal 23869kcal 24084kcal 24299kcal 24514kcal 24729kcal 24944kcal 25159kcal 25374kcal 25589kcal 25804kcal 26019kcal 26234kcal 26449kcal 26664kcal 26880kcal 27095kcal 27310kcal 27525kcal 27740kcal 27955kcal 28170kcal 28385kcal 28600kcal 28815kcal 29030kcal 29245kcal 29460kcal 29675kcal 29890kcal 30105kcal 30320kcal 30535kcal 30750kcal 30965kcal 31180kcal 31395kcal 31610kcal 31825kcal 32040kcal 32256kcal
ヨガ
ハタ		 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13332kcal 13547kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17848kcal 18063kcal 18278kcal 18493kcal 18708kcal 18923kcal 19138kcal 19353kcal 19568kcal 19783kcal 19998kcal 20213kcal 20428kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22149kcal 22364kcal 22579kcal 22794kcal 23009kcal 23224kcal 23439kcal 23654kcal 23869kcal 24084kcal 24299kcal 24514kcal 24729kcal 24944kcal 25159kcal 25374kcal 25589kcal 25804kcal 26019kcal 26234kcal 26449kcal 26664kcal 26880kcal 27095kcal 27310kcal 27525kcal 27740kcal 27955kcal 28170kcal 28385kcal 28600kcal 28815kcal 29030kcal 29245kcal 29460kcal 29675kcal 29890kcal 30105kcal 30320kcal 30535kcal 30750kcal 30965kcal 31180kcal 31395kcal 31610kcal 31825kcal 32040kcal 32256kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6272kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7168kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8064kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8960kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9856kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10752kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11468kcal 11648kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12364kcal 12544kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13260kcal 13440kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14156kcal 14336kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15052kcal 15232kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15948kcal 16128kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16844kcal 17024kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17740kcal 17920kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18636kcal 18816kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19532kcal 19712kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20428kcal 20608kcal 20787kcal 20966kcal 21145kcal 21324kcal 21504kcal 21683kcal 21862kcal 22041kcal 22220kcal 22400kcal 22579kcal 22758kcal 22937kcal 23116kcal 23296kcal 23475kcal 23654kcal 23833kcal 24012kcal 24192kcal 24371kcal 24550kcal 24729kcal 24908kcal 25088kcal 25267kcal 25446kcal 25625kcal 25804kcal 25984kcal 26163kcal 26342kcal 26521kcal 26700kcal 26880kcal
自動車を運転 6272kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7168kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8064kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8960kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9856kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10752kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11468kcal 11648kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12364kcal 12544kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13260kcal 13440kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14156kcal 14336kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15052kcal 15232kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15948kcal 16128kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16844kcal 17024kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17740kcal 17920kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18636kcal 18816kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19532kcal 19712kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20428kcal 20608kcal 20787kcal 20966kcal 21145kcal 21324kcal 21504kcal 21683kcal 21862kcal 22041kcal 22220kcal 22400kcal 22579kcal 22758kcal 22937kcal 23116kcal 23296kcal 23475kcal 23654kcal 23833kcal 24012kcal 24192kcal 24371kcal 24550kcal 24729kcal 24908kcal 25088kcal 25267kcal 25446kcal 25625kcal 25804kcal 25984kcal 26163kcal 26342kcal 26521kcal 26700kcal 26880kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5017kcal 5160kcal 5304kcal 5447kcal 5591kcal 5734kcal 5877kcal 6021kcal 6164kcal 6307kcal 6451kcal 6594kcal 6737kcal 6881kcal 7024kcal 7168kcal 7311kcal 7454kcal 7598kcal 7741kcal 7884kcal 8028kcal 8171kcal 8314kcal 8458kcal 8601kcal 8744kcal 8888kcal 9031kcal 9175kcal 9318kcal 9461kcal 9605kcal 9748kcal 9891kcal 10035kcal 10178kcal 10321kcal 10465kcal 10608kcal 10752kcal 10895kcal 11038kcal 11182kcal 11325kcal 11468kcal 11612kcal 11755kcal 11898kcal 12042kcal 12185kcal 12328kcal 12472kcal 12615kcal 12759kcal 12902kcal 13045kcal 13189kcal 13332kcal 13475kcal 13619kcal 13762kcal 13905kcal 14049kcal 14192kcal 14336kcal 14479kcal 14622kcal 14766kcal 14909kcal 15052kcal 15196kcal 15339kcal 15482kcal 15626kcal 15769kcal 15912kcal 16056kcal 16199kcal 16343kcal 16486kcal 16629kcal 16773kcal 16916kcal 17059kcal 17203kcal 17346kcal 17489kcal 17633kcal 17776kcal 17920kcal 18063kcal 18206kcal 18350kcal 18493kcal 18636kcal 18780kcal 18923kcal 19066kcal 19210kcal 19353kcal 19496kcal 19640kcal 19783kcal 19927kcal 20070kcal 20213kcal 20357kcal 20500kcal 20643kcal 20787kcal 20930kcal 21073kcal 21217kcal 21360kcal 21504kcal
風呂でシャワー 5017kcal 5160kcal 5304kcal 5447kcal 5591kcal 5734kcal 5877kcal 6021kcal 6164kcal 6307kcal 6451kcal 6594kcal 6737kcal 6881kcal 7024kcal 7168kcal 7311kcal 7454kcal 7598kcal 7741kcal 7884kcal 8028kcal 8171kcal 8314kcal 8458kcal 8601kcal 8744kcal 8888kcal 9031kcal 9175kcal 9318kcal 9461kcal 9605kcal 9748kcal 9891kcal 10035kcal 10178kcal 10321kcal 10465kcal 10608kcal 10752kcal 10895kcal 11038kcal 11182kcal 11325kcal 11468kcal 11612kcal 11755kcal 11898kcal 12042kcal 12185kcal 12328kcal 12472kcal 12615kcal 12759kcal 12902kcal 13045kcal 13189kcal 13332kcal 13475kcal 13619kcal 13762kcal 13905kcal 14049kcal 14192kcal 14336kcal 14479kcal 14622kcal 14766kcal 14909kcal 15052kcal 15196kcal 15339kcal 15482kcal 15626kcal 15769kcal 15912kcal 16056kcal 16199kcal 16343kcal 16486kcal 16629kcal 16773kcal 16916kcal 17059kcal 17203kcal 17346kcal 17489kcal 17633kcal 17776kcal 17920kcal 18063kcal 18206kcal 18350kcal 18493kcal 18636kcal 18780kcal 18923kcal 19066kcal 19210kcal 19353kcal 19496kcal 19640kcal 19783kcal 19927kcal 20070kcal 20213kcal 20357kcal 20500kcal 20643kcal 20787kcal 20930kcal 21073kcal 21217kcal 21360kcal 21504kcal
トイレ 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5806kcal 5935kcal 6064kcal 6193kcal 6322kcal 6451kcal 6580kcal 6709kcal 6838kcal 6967kcal 7096kcal 7225kcal 7354kcal 7483kcal 7612kcal 7741kcal 7870kcal 7999kcal 8128kcal 8257kcal 8386kcal 8515kcal 8644kcal 8773kcal 8902kcal 9031kcal 9160kcal 9289kcal 9418kcal 9547kcal 9676kcal 9805kcal 9934kcal 10063kcal 10192kcal 10321kcal 10450kcal 10579kcal 10708kcal 10838kcal 10967kcal 11096kcal 11225kcal 11354kcal 11483kcal 11612kcal 11741kcal 11870kcal 11999kcal 12128kcal 12257kcal 12386kcal 12515kcal 12644kcal 12773kcal 12902kcal 13031kcal 13160kcal 13289kcal 13418kcal 13547kcal 13676kcal 13805kcal 13934kcal 14063kcal 14192kcal 14321kcal 14450kcal 14579kcal 14708kcal 14837kcal 14966kcal 15095kcal 15224kcal 15353kcal 15482kcal 15611kcal 15740kcal 15869kcal 15998kcal 16128kcal 16257kcal 16386kcal 16515kcal 16644kcal 16773kcal 16902kcal 17031kcal 17160kcal 17289kcal 17418kcal 17547kcal 17676kcal 17805kcal 17934kcal 18063kcal 18192kcal 18321kcal 18450kcal 18579kcal 18708kcal 18837kcal 18966kcal 19095kcal 19224kcal 19353kcal
立って仕事をする 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5806kcal 5935kcal 6064kcal 6193kcal 6322kcal 6451kcal 6580kcal 6709kcal 6838kcal 6967kcal 7096kcal 7225kcal 7354kcal 7483kcal 7612kcal 7741kcal 7870kcal 7999kcal 8128kcal 8257kcal 8386kcal 8515kcal 8644kcal 8773kcal 8902kcal 9031kcal 9160kcal 9289kcal 9418kcal 9547kcal 9676kcal 9805kcal 9934kcal 10063kcal 10192kcal 10321kcal 10450kcal 10579kcal 10708kcal 10838kcal 10967kcal 11096kcal 11225kcal 11354kcal 11483kcal 11612kcal 11741kcal 11870kcal 11999kcal 12128kcal 12257kcal 12386kcal 12515kcal 12644kcal 12773kcal 12902kcal 13031kcal 13160kcal 13289kcal 13418kcal 13547kcal 13676kcal 13805kcal 13934kcal 14063kcal 14192kcal 14321kcal 14450kcal 14579kcal 14708kcal 14837kcal 14966kcal 15095kcal 15224kcal 15353kcal 15482kcal 15611kcal 15740kcal 15869kcal 15998kcal 16128kcal 16257kcal 16386kcal 16515kcal 16644kcal 16773kcal 16902kcal 17031kcal 17160kcal 17289kcal 17418kcal 17547kcal 17676kcal 17805kcal 17934kcal 18063kcal 18192kcal 18321kcal 18450kcal 18579kcal 18708kcal 18837kcal 18966kcal 19095kcal 19224kcal 19353kcal
風呂で入浴 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5376kcal 5483kcal 5591kcal 5698kcal 5806kcal 5913kcal 6021kcal 6128kcal 6236kcal 6343kcal 6451kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8064kcal 8171kcal 8279kcal 8386kcal 8494kcal 8601kcal 8709kcal 8816kcal 8924kcal 9031kcal 9139kcal 9246kcal 9354kcal 9461kcal 9569kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10752kcal 10859kcal 10967kcal 11074kcal 11182kcal 11289kcal 11397kcal 11504kcal 11612kcal 11719kcal 11827kcal 11934kcal 12042kcal 12149kcal 12257kcal 12364kcal 12472kcal 12579kcal 12687kcal 12794kcal 12902kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13547kcal 13655kcal 13762kcal 13870kcal 13977kcal 14085kcal 14192kcal 14300kcal 14407kcal 14515kcal 14622kcal 14730kcal 14837kcal 14945kcal 15052kcal 15160kcal 15267kcal 15375kcal 15482kcal 15590kcal 15697kcal 15805kcal 15912kcal 16020kcal 16128kcal
デスクワーク 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3540kcal 3634kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4006kcal 4100kcal 4193kcal 4286kcal 4379kcal 4472kcal 4566kcal 4659kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5031kcal 5125kcal 5218kcal 5311kcal 5404kcal 5497kcal 5591kcal 5684kcal 5777kcal 5870kcal 5963kcal 6056kcal 6150kcal 6243kcal 6336kcal 6429kcal 6522kcal 6616kcal 6709kcal 6802kcal 6895kcal 6988kcal 7081kcal 7175kcal 7268kcal 7361kcal 7454kcal 7547kcal 7641kcal 7734kcal 7827kcal 7920kcal 8013kcal 8107kcal 8200kcal 8293kcal 8386kcal 8479kcal 8572kcal 8666kcal 8759kcal 8852kcal 8945kcal 9038kcal 9132kcal 9225kcal 9318kcal 9411kcal 9504kcal 9597kcal 9691kcal 9784kcal 9877kcal 9970kcal 10063kcal 10157kcal 10250kcal 10343kcal 10436kcal 10529kcal 10622kcal 10716kcal 10809kcal 10902kcal 10995kcal 11088kcal 11182kcal 11275kcal 11368kcal 11461kcal 11554kcal 11648kcal 11741kcal 11834kcal 11927kcal 12020kcal 12113kcal 12207kcal 12300kcal 12393kcal 12486kcal 12579kcal 12673kcal 12766kcal 12859kcal 12952kcal 13045kcal 13138kcal 13232kcal 13325kcal 13418kcal 13511kcal 13604kcal 13698kcal 13791kcal 13884kcal 13977kcal
電車バスに乗車 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3540kcal 3634kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4006kcal 4100kcal 4193kcal 4286kcal 4379kcal 4472kcal 4566kcal 4659kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5031kcal 5125kcal 5218kcal 5311kcal 5404kcal 5497kcal 5591kcal 5684kcal 5777kcal 5870kcal 5963kcal 6056kcal 6150kcal 6243kcal 6336kcal 6429kcal 6522kcal 6616kcal 6709kcal 6802kcal 6895kcal 6988kcal 7081kcal 7175kcal 7268kcal 7361kcal 7454kcal 7547kcal 7641kcal 7734kcal 7827kcal 7920kcal 8013kcal 8107kcal 8200kcal 8293kcal 8386kcal 8479kcal 8572kcal 8666kcal 8759kcal 8852kcal 8945kcal 9038kcal 9132kcal 9225kcal 9318kcal 9411kcal 9504kcal 9597kcal 9691kcal 9784kcal 9877kcal 9970kcal 10063kcal 10157kcal 10250kcal 10343kcal 10436kcal 10529kcal 10622kcal 10716kcal 10809kcal 10902kcal 10995kcal 11088kcal 11182kcal 11275kcal 11368kcal 11461kcal 11554kcal 11648kcal 11741kcal 11834kcal 11927kcal 12020kcal 12113kcal 12207kcal 12300kcal 12393kcal 12486kcal 12579kcal 12673kcal 12766kcal 12859kcal 12952kcal 13045kcal 13138kcal 13232kcal 13325kcal 13418kcal 13511kcal 13604kcal 13698kcal 13791kcal 13884kcal 13977kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ