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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6013kcal 6185kcal 6356kcal 6528kcal 6700kcal 6872kcal 7044kcal 7215kcal 7387kcal 7559kcal 7731kcal 7903kcal 8074kcal 8246kcal 8418kcal 8590kcal 8762kcal 8933kcal 9105kcal 9277kcal 9449kcal 9621kcal 9792kcal 9964kcal 10136kcal 10308kcal 10480kcal 10651kcal 10823kcal 10995kcal 11167kcal 11339kcal 11511kcal 11682kcal 11854kcal 12026kcal 12198kcal 12370kcal 12541kcal 12713kcal 12885kcal 13057kcal 13229kcal 13400kcal 13572kcal 13744kcal 13916kcal 14088kcal 14259kcal 14431kcal 14603kcal 14775kcal 14947kcal 15118kcal 15290kcal 15462kcal 15634kcal 15806kcal 15977kcal 16149kcal 16321kcal 16493kcal 16665kcal 16837kcal 17008kcal 17180kcal 17352kcal 17524kcal 17696kcal 17867kcal 18039kcal 18211kcal 18383kcal 18555kcal 18726kcal 18898kcal 19070kcal 19242kcal 19414kcal 19585kcal 19757kcal 19929kcal 20101kcal 20273kcal 20444kcal 20616kcal 20788kcal 20960kcal 21132kcal 21303kcal 21475kcal 21647kcal 21819kcal 21991kcal 22163kcal 22334kcal 22506kcal 22678kcal 22850kcal 23022kcal 23193kcal 23365kcal 23537kcal 23709kcal 23881kcal 24052kcal 24224kcal 24396kcal 24568kcal 24740kcal 24911kcal 25083kcal 25255kcal 25427kcal 25599kcal 25770kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7215kcal 7422kcal 7628kcal 7834kcal 8040kcal 8246kcal 8452kcal 8659kcal 8865kcal 9071kcal 9277kcal 9483kcal 9689kcal 9896kcal 10102kcal 10308kcal 10514kcal 10720kcal 10926kcal 11133kcal 11339kcal 11545kcal 11751kcal 11957kcal 12163kcal 12370kcal 12576kcal 12782kcal 12988kcal 13194kcal 13400kcal 13607kcal 13813kcal 14019kcal 14225kcal 14431kcal 14637kcal 14844kcal 15050kcal 15256kcal 15462kcal 15668kcal 15874kcal 16081kcal 16287kcal 16493kcal 16699kcal 16905kcal 17111kcal 17318kcal 17524kcal 17730kcal 17936kcal 18142kcal 18348kcal 18555kcal 18761kcal 18967kcal 19173kcal 19379kcal 19585kcal 19792kcal 19998kcal 20204kcal 20410kcal 20616kcal 20822kcal 21029kcal 21235kcal 21441kcal 21647kcal 21853kcal 22059kcal 22266kcal 22472kcal 22678kcal 22884kcal 23090kcal 23296kcal 23503kcal 23709kcal 23915kcal 24121kcal 24327kcal 24533kcal 24740kcal 24946kcal 25152kcal 25358kcal 25564kcal 25770kcal 25977kcal 26183kcal 26389kcal 26595kcal 26801kcal 27007kcal 27214kcal 27420kcal 27626kcal 27832kcal 28038kcal 28244kcal 28451kcal 28657kcal 28863kcal 29069kcal 29275kcal 29481kcal 29688kcal 29894kcal 30100kcal 30306kcal 30512kcal 30718kcal 30925kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10342kcal 10638kcal 10933kcal 11229kcal 11524kcal 11820kcal 12115kcal 12411kcal 12706kcal 13002kcal 13297kcal 13593kcal 13888kcal 14184kcal 14479kcal 14775kcal 15070kcal 15366kcal 15661kcal 15957kcal 16252kcal 16548kcal 16843kcal 17139kcal 17434kcal 17730kcal 18025kcal 18321kcal 18616kcal 18912kcal 19207kcal 19503kcal 19798kcal 20094kcal 20389kcal 20685kcal 20980kcal 21276kcal 21571kcal 21867kcal 22163kcal 22458kcal 22754kcal 23049kcal 23345kcal 23640kcal 23936kcal 24231kcal 24527kcal 24822kcal 25118kcal 25413kcal 25709kcal 26004kcal 26300kcal 26595kcal 26891kcal 27186kcal 27482kcal 27777kcal 28073kcal 28368kcal 28664kcal 28959kcal 29255kcal 29550kcal 29846kcal 30141kcal 30437kcal 30732kcal 31028kcal 31323kcal 31619kcal 31914kcal 32210kcal 32505kcal 32801kcal 33096kcal 33392kcal 33687kcal 33983kcal 34278kcal 34574kcal 34869kcal 35165kcal 35460kcal 35756kcal 36051kcal 36347kcal 36642kcal 36938kcal 37233kcal 37529kcal 37824kcal 38120kcal 38415kcal 38711kcal 39006kcal 39302kcal 39597kcal 39893kcal 40188kcal 40484kcal 40779kcal 41075kcal 41370kcal 41666kcal 41961kcal 42257kcal 42552kcal 42848kcal 43143kcal 43439kcal 43734kcal 44030kcal 44326kcal
山登り 19242kcal 19792kcal 20341kcal 20891kcal 21441kcal 21991kcal 22540kcal 23090kcal 23640kcal 24190kcal 24740kcal 25289kcal 25839kcal 26389kcal 26939kcal 27489kcal 28038kcal 28588kcal 29138kcal 29688kcal 30237kcal 30787kcal 31337kcal 31887kcal 32437kcal 32986kcal 33536kcal 34086kcal 34636kcal 35185kcal 35735kcal 36285kcal 36835kcal 37385kcal 37934kcal 38484kcal 39034kcal 39584kcal 40133kcal 40683kcal 41233kcal 41783kcal 42333kcal 42882kcal 43432kcal 43982kcal 44532kcal 45081kcal 45631kcal 46181kcal 46731kcal 47281kcal 47830kcal 48380kcal 48930kcal 49480kcal 50029kcal 50579kcal 51129kcal 51679kcal 52229kcal 52778kcal 53328kcal 53878kcal 54428kcal 54978kcal 55527kcal 56077kcal 56627kcal 57177kcal 57726kcal 58276kcal 58826kcal 59376kcal 59926kcal 60475kcal 61025kcal 61575kcal 62125kcal 62674kcal 63224kcal 63774kcal 64324kcal 64874kcal 65423kcal 65973kcal 66523kcal 67073kcal 67622kcal 68172kcal 68722kcal 69272kcal 69822kcal 70371kcal 70921kcal 71471kcal 72021kcal 72570kcal 73120kcal 73670kcal 74220kcal 74770kcal 75319kcal 75869kcal 76419kcal 76969kcal 77518kcal 78068kcal 78618kcal 79168kcal 79718kcal 80267kcal 80817kcal 81367kcal 81917kcal 82467kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14431kcal 14844kcal 15256kcal 15668kcal 16081kcal 16493kcal 16905kcal 17318kcal 17730kcal 18142kcal 18555kcal 18967kcal 19379kcal 19792kcal 20204kcal 20616kcal 21029kcal 21441kcal 21853kcal 22266kcal 22678kcal 23090kcal 23503kcal 23915kcal 24327kcal 24740kcal 25152kcal 25564kcal 25977kcal 26389kcal 26801kcal 27214kcal 27626kcal 28038kcal 28451kcal 28863kcal 29275kcal 29688kcal 30100kcal 30512kcal 30925kcal 31337kcal 31749kcal 32162kcal 32574kcal 32986kcal 33399kcal 33811kcal 34223kcal 34636kcal 35048kcal 35460kcal 35873kcal 36285kcal 36697kcal 37110kcal 37522kcal 37934kcal 38347kcal 38759kcal 39171kcal 39584kcal 39996kcal 40408kcal 40821kcal 41233kcal 41645kcal 42058kcal 42470kcal 42882kcal 43295kcal 43707kcal 44119kcal 44532kcal 44944kcal 45356kcal 45769kcal 46181kcal 46593kcal 47006kcal 47418kcal 47830kcal 48243kcal 48655kcal 49067kcal 49480kcal 49892kcal 50304kcal 50717kcal 51129kcal 51541kcal 51954kcal 52366kcal 52778kcal 53191kcal 53603kcal 54015kcal 54428kcal 54840kcal 55252kcal 55665kcal 56077kcal 56489kcal 56902kcal 57314kcal 57726kcal 58139kcal 58551kcal 58963kcal 59376kcal 59788kcal 60200kcal 60613kcal 61025kcal 61437kcal 61850kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19242kcal 19792kcal 20341kcal 20891kcal 21441kcal 21991kcal 22540kcal 23090kcal 23640kcal 24190kcal 24740kcal 25289kcal 25839kcal 26389kcal 26939kcal 27489kcal 28038kcal 28588kcal 29138kcal 29688kcal 30237kcal 30787kcal 31337kcal 31887kcal 32437kcal 32986kcal 33536kcal 34086kcal 34636kcal 35185kcal 35735kcal 36285kcal 36835kcal 37385kcal 37934kcal 38484kcal 39034kcal 39584kcal 40133kcal 40683kcal 41233kcal 41783kcal 42333kcal 42882kcal 43432kcal 43982kcal 44532kcal 45081kcal 45631kcal 46181kcal 46731kcal 47281kcal 47830kcal 48380kcal 48930kcal 49480kcal 50029kcal 50579kcal 51129kcal 51679kcal 52229kcal 52778kcal 53328kcal 53878kcal 54428kcal 54978kcal 55527kcal 56077kcal 56627kcal 57177kcal 57726kcal 58276kcal 58826kcal 59376kcal 59926kcal 60475kcal 61025kcal 61575kcal 62125kcal 62674kcal 63224kcal 63774kcal 64324kcal 64874kcal 65423kcal 65973kcal 66523kcal 67073kcal 67622kcal 68172kcal 68722kcal 69272kcal 69822kcal 70371kcal 70921kcal 71471kcal 72021kcal 72570kcal 73120kcal 73670kcal 74220kcal 74770kcal 75319kcal 75869kcal 76419kcal 76969kcal 77518kcal 78068kcal 78618kcal 79168kcal 79718kcal 80267kcal 80817kcal 81367kcal 81917kcal 82467kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24052kcal 24740kcal 25427kcal 26114kcal 26801kcal 27489kcal 28176kcal 28863kcal 29550kcal 30237kcal 30925kcal 31612kcal 32299kcal 32986kcal 33674kcal 34361kcal 35048kcal 35735kcal 36422kcal 37110kcal 37797kcal 38484kcal 39171kcal 39859kcal 40546kcal 41233kcal 41920kcal 42607kcal 43295kcal 43982kcal 44669kcal 45356kcal 46044kcal 46731kcal 47418kcal 48105kcal 48792kcal 49480kcal 50167kcal 50854kcal 51541kcal 52229kcal 52916kcal 53603kcal 54290kcal 54978kcal 55665kcal 56352kcal 57039kcal 57726kcal 58414kcal 59101kcal 59788kcal 60475kcal 61163kcal 61850kcal 62537kcal 63224kcal 63911kcal 64599kcal 65286kcal 65973kcal 66660kcal 67348kcal 68035kcal 68722kcal 69409kcal 70096kcal 70784kcal 71471kcal 72158kcal 72845kcal 73533kcal 74220kcal 74907kcal 75594kcal 76281kcal 76969kcal 77656kcal 78343kcal 79030kcal 79718kcal 80405kcal 81092kcal 81779kcal 82467kcal 83154kcal 83841kcal 84528kcal 85215kcal 85903kcal 86590kcal 87277kcal 87964kcal 88652kcal 89339kcal 90026kcal 90713kcal 91400kcal 92088kcal 92775kcal 93462kcal 94149kcal 94837kcal 95524kcal 96211kcal 96898kcal 97585kcal 98273kcal 98960kcal 99647kcal 100334kcal 101022kcal 101709kcal 102396kcal 103083kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21166kcal 21771kcal 22376kcal 22980kcal 23585kcal 24190kcal 24795kcal 25399kcal 26004kcal 26609kcal 27214kcal 27818kcal 28423kcal 29028kcal 29633kcal 30237kcal 30842kcal 31447kcal 32052kcal 32656kcal 33261kcal 33866kcal 34471kcal 35075kcal 35680kcal 36285kcal 36890kcal 37494kcal 38099kcal 38704kcal 39309kcal 39914kcal 40518kcal 41123kcal 41728kcal 42333kcal 42937kcal 43542kcal 44147kcal 44752kcal 45356kcal 45961kcal 46566kcal 47171kcal 47775kcal 48380kcal 48985kcal 49590kcal 50194kcal 50799kcal 51404kcal 52009kcal 52613kcal 53218kcal 53823kcal 54428kcal 55032kcal 55637kcal 56242kcal 56847kcal 57452kcal 58056kcal 58661kcal 59266kcal 59871kcal 60475kcal 61080kcal 61685kcal 62290kcal 62894kcal 63499kcal 64104kcal 64709kcal 65313kcal 65918kcal 66523kcal 67128kcal 67732kcal 68337kcal 68942kcal 69547kcal 70151kcal 70756kcal 71361kcal 71966kcal 72570kcal 73175kcal 73780kcal 74385kcal 74989kcal 75594kcal 76199kcal 76804kcal 77409kcal 78013kcal 78618kcal 79223kcal 79828kcal 80432kcal 81037kcal 81642kcal 82247kcal 82851kcal 83456kcal 84061kcal 84666kcal 85270kcal 85875kcal 86480kcal 87085kcal 87689kcal 88294kcal 88899kcal 89504kcal 90108kcal 90713kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28382kcal 29193kcal 30004kcal 30815kcal 31626kcal 32437kcal 33247kcal 34058kcal 34869kcal 35680kcal 36491kcal 37302kcal 38113kcal 38924kcal 39735kcal 40546kcal 41357kcal 42168kcal 42979kcal 43789kcal 44600kcal 45411kcal 46222kcal 47033kcal 47844kcal 48655kcal 49466kcal 50277kcal 51088kcal 51899kcal 52710kcal 53521kcal 54332kcal 55142kcal 55953kcal 56764kcal 57575kcal 58386kcal 59197kcal 60008kcal 60819kcal 61630kcal 62441kcal 63252kcal 64063kcal 64874kcal 65684kcal 66495kcal 67306kcal 68117kcal 68928kcal 69739kcal 70550kcal 71361kcal 72172kcal 72983kcal 73794kcal 74605kcal 75416kcal 76226kcal 77037kcal 77848kcal 78659kcal 79470kcal 80281kcal 81092kcal 81903kcal 82714kcal 83525kcal 84336kcal 85147kcal 85958kcal 86769kcal 87579kcal 88390kcal 89201kcal 90012kcal 90823kcal 91634kcal 92445kcal 93256kcal 94067kcal 94878kcal 95689kcal 96500kcal 97311kcal 98121kcal 98932kcal 99743kcal 100554kcal 101365kcal 102176kcal 102987kcal 103798kcal 104609kcal 105420kcal 106231kcal 107042kcal 107853kcal 108664kcal 109474kcal 110285kcal 111096kcal 111907kcal 112718kcal 113529kcal 114340kcal 115151kcal 115962kcal 116773kcal 117584kcal 118395kcal 119206kcal 120016kcal 120827kcal 121638kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29585kcal 30430kcal 31275kcal 32120kcal 32966kcal 33811kcal 34656kcal 35502kcal 36347kcal 37192kcal 38037kcal 38883kcal 39728kcal 40573kcal 41419kcal 42264kcal 43109kcal 43954kcal 44800kcal 45645kcal 46490kcal 47336kcal 48181kcal 49026kcal 49871kcal 50717kcal 51562kcal 52407kcal 53253kcal 54098kcal 54943kcal 55788kcal 56634kcal 57479kcal 58324kcal 59170kcal 60015kcal 60860kcal 61705kcal 62551kcal 63396kcal 64241kcal 65087kcal 65932kcal 66777kcal 67622kcal 68468kcal 69313kcal 70158kcal 71004kcal 71849kcal 72694kcal 73539kcal 74385kcal 75230kcal 76075kcal 76921kcal 77766kcal 78611kcal 79456kcal 80302kcal 81147kcal 81992kcal 82838kcal 83683kcal 84528kcal 85373kcal 86219kcal 87064kcal 87909kcal 88755kcal 89600kcal 90445kcal 91290kcal 92136kcal 92981kcal 93826kcal 94672kcal 95517kcal 96362kcal 97207kcal 98053kcal 98898kcal 99743kcal 100589kcal 101434kcal 102279kcal 103124kcal 103970kcal 104815kcal 105660kcal 106506kcal 107351kcal 108196kcal 109041kcal 109887kcal 110732kcal 111577kcal 112423kcal 113268kcal 114113kcal 114958kcal 115804kcal 116649kcal 117494kcal 118340kcal 119185kcal 120030kcal 120876kcal 121721kcal 122566kcal 123411kcal 124257kcal 125102kcal 125947kcal 126793kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12748kcal 13112kcal 13476kcal 13840kcal 14204kcal 14569kcal 14933kcal 15297kcal 15661kcal 16026kcal 16390kcal 16754kcal 17118kcal 17483kcal 17847kcal 18211kcal 18575kcal 18939kcal 19304kcal 19668kcal 20032kcal 20396kcal 20761kcal 21125kcal 21489kcal 21853kcal 22217kcal 22582kcal 22946kcal 23310kcal 23674kcal 24039kcal 24403kcal 24767kcal 25131kcal 25496kcal 25860kcal 26224kcal 26588kcal 26952kcal 27317kcal 27681kcal 28045kcal 28409kcal 28774kcal 29138kcal 29502kcal 29866kcal 30231kcal 30595kcal 30959kcal 31323kcal 31687kcal 32052kcal 32416kcal 32780kcal 33144kcal 33509kcal 33873kcal 34237kcal 34601kcal 34966kcal 35330kcal 35694kcal 36058kcal 36422kcal 36787kcal 37151kcal 37515kcal 37879kcal 38244kcal 38608kcal 38972kcal 39336kcal 39700kcal 40065kcal 40429kcal 40793kcal 41157kcal 41522kcal 41886kcal 42250kcal 42614kcal 42979kcal 43343kcal 43707kcal 44071kcal 44435kcal 44800kcal 45164kcal 45528kcal 45892kcal 46257kcal 46621kcal 46985kcal 47349kcal 47714kcal 48078kcal 48442kcal 48806kcal 49170kcal 49535kcal 49899kcal 50263kcal 50627kcal 50992kcal 51356kcal 51720kcal 52084kcal 52449kcal 52813kcal 53177kcal 53541kcal 53905kcal 54270kcal 54634kcal
水泳
(普通:全般)		 19963kcal 20534kcal 21104kcal 21675kcal 22245kcal 22815kcal 23386kcal 23956kcal 24527kcal 25097kcal 25667kcal 26238kcal 26808kcal 27379kcal 27949kcal 28519kcal 29090kcal 29660kcal 30231kcal 30801kcal 31371kcal 31942kcal 32512kcal 33083kcal 33653kcal 34223kcal 34794kcal 35364kcal 35934kcal 36505kcal 37075kcal 37646kcal 38216kcal 38786kcal 39357kcal 39927kcal 40498kcal 41068kcal 41638kcal 42209kcal 42779kcal 43350kcal 43920kcal 44490kcal 45061kcal 45631kcal 46202kcal 46772kcal 47342kcal 47913kcal 48483kcal 49054kcal 49624kcal 50194kcal 50765kcal 51335kcal 51906kcal 52476kcal 53046kcal 53617kcal 54187kcal 54758kcal 55328kcal 55898kcal 56469kcal 57039kcal 57610kcal 58180kcal 58750kcal 59321kcal 59891kcal 60462kcal 61032kcal 61602kcal 62173kcal 62743kcal 63314kcal 63884kcal 64454kcal 65025kcal 65595kcal 66166kcal 66736kcal 67306kcal 67877kcal 68447kcal 69018kcal 69588kcal 70158kcal 70729kcal 71299kcal 71869kcal 72440kcal 73010kcal 73581kcal 74151kcal 74721kcal 75292kcal 75862kcal 76433kcal 77003kcal 77573kcal 78144kcal 78714kcal 79285kcal 79855kcal 80425kcal 80996kcal 81566kcal 82137kcal 82707kcal 83277kcal 83848kcal 84418kcal 84989kcal 85559kcal
水泳
(速め:全般)		 24052kcal 24740kcal 25427kcal 26114kcal 26801kcal 27489kcal 28176kcal 28863kcal 29550kcal 30237kcal 30925kcal 31612kcal 32299kcal 32986kcal 33674kcal 34361kcal 35048kcal 35735kcal 36422kcal 37110kcal 37797kcal 38484kcal 39171kcal 39859kcal 40546kcal 41233kcal 41920kcal 42607kcal 43295kcal 43982kcal 44669kcal 45356kcal 46044kcal 46731kcal 47418kcal 48105kcal 48792kcal 49480kcal 50167kcal 50854kcal 51541kcal 52229kcal 52916kcal 53603kcal 54290kcal 54978kcal 55665kcal 56352kcal 57039kcal 57726kcal 58414kcal 59101kcal 59788kcal 60475kcal 61163kcal 61850kcal 62537kcal 63224kcal 63911kcal 64599kcal 65286kcal 65973kcal 66660kcal 67348kcal 68035kcal 68722kcal 69409kcal 70096kcal 70784kcal 71471kcal 72158kcal 72845kcal 73533kcal 74220kcal 74907kcal 75594kcal 76281kcal 76969kcal 77656kcal 78343kcal 79030kcal 79718kcal 80405kcal 81092kcal 81779kcal 82467kcal 83154kcal 83841kcal 84528kcal 85215kcal 85903kcal 86590kcal 87277kcal 87964kcal 88652kcal 89339kcal 90026kcal 90713kcal 91400kcal 92088kcal 92775kcal 93462kcal 94149kcal 94837kcal 95524kcal 96211kcal 96898kcal 97585kcal 98273kcal 98960kcal 99647kcal 100334kcal 101022kcal 101709kcal 102396kcal 103083kcal
水泳
(バタフライ)		 33192kcal 34141kcal 35089kcal 36038kcal 36986kcal 37934kcal 38883kcal 39831kcal 40779kcal 41728kcal 42676kcal 43625kcal 44573kcal 45521kcal 46470kcal 47418kcal 48366kcal 49315kcal 50263kcal 51212kcal 52160kcal 53108kcal 54057kcal 55005kcal 55953kcal 56902kcal 57850kcal 58798kcal 59747kcal 60695kcal 61644kcal 62592kcal 63540kcal 64489kcal 65437kcal 66385kcal 67334kcal 68282kcal 69231kcal 70179kcal 71127kcal 72076kcal 73024kcal 73972kcal 74921kcal 75869kcal 76818kcal 77766kcal 78714kcal 79663kcal 80611kcal 81559kcal 82508kcal 83456kcal 84404kcal 85353kcal 86301kcal 87250kcal 88198kcal 89146kcal 90095kcal 91043kcal 91991kcal 92940kcal 93888kcal 94837kcal 95785kcal 96733kcal 97682kcal 98630kcal 99578kcal 100527kcal 101475kcal 102424kcal 103372kcal 104320kcal 105269kcal 106217kcal 107165kcal 108114kcal 109062kcal 110010kcal 110959kcal 111907kcal 112856kcal 113804kcal 114752kcal 115701kcal 116649kcal 117597kcal 118546kcal 119494kcal 120443kcal 121391kcal 122339kcal 123288kcal 124236kcal 125184kcal 126133kcal 127081kcal 128030kcal 128978kcal 129926kcal 130875kcal 131823kcal 132771kcal 133720kcal 134668kcal 135616kcal 136565kcal 137513kcal 138462kcal 139410kcal 140358kcal 141307kcal 142255kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14431kcal 14844kcal 15256kcal 15668kcal 16081kcal 16493kcal 16905kcal 17318kcal 17730kcal 18142kcal 18555kcal 18967kcal 19379kcal 19792kcal 20204kcal 20616kcal 21029kcal 21441kcal 21853kcal 22266kcal 22678kcal 23090kcal 23503kcal 23915kcal 24327kcal 24740kcal 25152kcal 25564kcal 25977kcal 26389kcal 26801kcal 27214kcal 27626kcal 28038kcal 28451kcal 28863kcal 29275kcal 29688kcal 30100kcal 30512kcal 30925kcal 31337kcal 31749kcal 32162kcal 32574kcal 32986kcal 33399kcal 33811kcal 34223kcal 34636kcal 35048kcal 35460kcal 35873kcal 36285kcal 36697kcal 37110kcal 37522kcal 37934kcal 38347kcal 38759kcal 39171kcal 39584kcal 39996kcal 40408kcal 40821kcal 41233kcal 41645kcal 42058kcal 42470kcal 42882kcal 43295kcal 43707kcal 44119kcal 44532kcal 44944kcal 45356kcal 45769kcal 46181kcal 46593kcal 47006kcal 47418kcal 47830kcal 48243kcal 48655kcal 49067kcal 49480kcal 49892kcal 50304kcal 50717kcal 51129kcal 51541kcal 51954kcal 52366kcal 52778kcal 53191kcal 53603kcal 54015kcal 54428kcal 54840kcal 55252kcal 55665kcal 56077kcal 56489kcal 56902kcal 57314kcal 57726kcal 58139kcal 58551kcal 58963kcal 59376kcal 59788kcal 60200kcal 60613kcal 61025kcal 61437kcal 61850kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19242kcal 19792kcal 20341kcal 20891kcal 21441kcal 21991kcal 22540kcal 23090kcal 23640kcal 24190kcal 24740kcal 25289kcal 25839kcal 26389kcal 26939kcal 27489kcal 28038kcal 28588kcal 29138kcal 29688kcal 30237kcal 30787kcal 31337kcal 31887kcal 32437kcal 32986kcal 33536kcal 34086kcal 34636kcal 35185kcal 35735kcal 36285kcal 36835kcal 37385kcal 37934kcal 38484kcal 39034kcal 39584kcal 40133kcal 40683kcal 41233kcal 41783kcal 42333kcal 42882kcal 43432kcal 43982kcal 44532kcal 45081kcal 45631kcal 46181kcal 46731kcal 47281kcal 47830kcal 48380kcal 48930kcal 49480kcal 50029kcal 50579kcal 51129kcal 51679kcal 52229kcal 52778kcal 53328kcal 53878kcal 54428kcal 54978kcal 55527kcal 56077kcal 56627kcal 57177kcal 57726kcal 58276kcal 58826kcal 59376kcal 59926kcal 60475kcal 61025kcal 61575kcal 62125kcal 62674kcal 63224kcal 63774kcal 64324kcal 64874kcal 65423kcal 65973kcal 66523kcal 67073kcal 67622kcal 68172kcal 68722kcal 69272kcal 69822kcal 70371kcal 70921kcal 71471kcal 72021kcal 72570kcal 73120kcal 73670kcal 74220kcal 74770kcal 75319kcal 75869kcal 76419kcal 76969kcal 77518kcal 78068kcal 78618kcal 79168kcal 79718kcal 80267kcal 80817kcal 81367kcal 81917kcal 82467kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24052kcal 24740kcal 25427kcal 26114kcal 26801kcal 27489kcal 28176kcal 28863kcal 29550kcal 30237kcal 30925kcal 31612kcal 32299kcal 32986kcal 33674kcal 34361kcal 35048kcal 35735kcal 36422kcal 37110kcal 37797kcal 38484kcal 39171kcal 39859kcal 40546kcal 41233kcal 41920kcal 42607kcal 43295kcal 43982kcal 44669kcal 45356kcal 46044kcal 46731kcal 47418kcal 48105kcal 48792kcal 49480kcal 50167kcal 50854kcal 51541kcal 52229kcal 52916kcal 53603kcal 54290kcal 54978kcal 55665kcal 56352kcal 57039kcal 57726kcal 58414kcal 59101kcal 59788kcal 60475kcal 61163kcal 61850kcal 62537kcal 63224kcal 63911kcal 64599kcal 65286kcal 65973kcal 66660kcal 67348kcal 68035kcal 68722kcal 69409kcal 70096kcal 70784kcal 71471kcal 72158kcal 72845kcal 73533kcal 74220kcal 74907kcal 75594kcal 76281kcal 76969kcal 77656kcal 78343kcal 79030kcal 79718kcal 80405kcal 81092kcal 81779kcal 82467kcal 83154kcal 83841kcal 84528kcal 85215kcal 85903kcal 86590kcal 87277kcal 87964kcal 88652kcal 89339kcal 90026kcal 90713kcal 91400kcal 92088kcal 92775kcal 93462kcal 94149kcal 94837kcal 95524kcal 96211kcal 96898kcal 97585kcal 98273kcal 98960kcal 99647kcal 100334kcal 101022kcal 101709kcal 102396kcal 103083kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9140kcal 9401kcal 9662kcal 9923kcal 10184kcal 10445kcal 10706kcal 10968kcal 11229kcal 11490kcal 11751kcal 12012kcal 12273kcal 12534kcal 12796kcal 13057kcal 13318kcal 13579kcal 13840kcal 14101kcal 14363kcal 14624kcal 14885kcal 15146kcal 15407kcal 15668kcal 15929kcal 16191kcal 16452kcal 16713kcal 16974kcal 17235kcal 17496kcal 17757kcal 18019kcal 18280kcal 18541kcal 18802kcal 19063kcal 19324kcal 19585kcal 19847kcal 20108kcal 20369kcal 20630kcal 20891kcal 21152kcal 21413kcal 21675kcal 21936kcal 22197kcal 22458kcal 22719kcal 22980kcal 23241kcal 23503kcal 23764kcal 24025kcal 24286kcal 24547kcal 24808kcal 25069kcal 25331kcal 25592kcal 25853kcal 26114kcal 26375kcal 26636kcal 26897kcal 27159kcal 27420kcal 27681kcal 27942kcal 28203kcal 28464kcal 28726kcal 28987kcal 29248kcal 29509kcal 29770kcal 30031kcal 30292kcal 30554kcal 30815kcal 31076kcal 31337kcal 31598kcal 31859kcal 32120kcal 32382kcal 32643kcal 32904kcal 33165kcal 33426kcal 33687kcal 33948kcal 34210kcal 34471kcal 34732kcal 34993kcal 35254kcal 35515kcal 35776kcal 36038kcal 36299kcal 36560kcal 36821kcal 37082kcal 37343kcal 37604kcal 37866kcal 38127kcal 38388kcal 38649kcal 38910kcal 39171kcal
筋トレ
背筋運動		 9140kcal 9401kcal 9662kcal 9923kcal 10184kcal 10445kcal 10706kcal 10968kcal 11229kcal 11490kcal 11751kcal 12012kcal 12273kcal 12534kcal 12796kcal 13057kcal 13318kcal 13579kcal 13840kcal 14101kcal 14363kcal 14624kcal 14885kcal 15146kcal 15407kcal 15668kcal 15929kcal 16191kcal 16452kcal 16713kcal 16974kcal 17235kcal 17496kcal 17757kcal 18019kcal 18280kcal 18541kcal 18802kcal 19063kcal 19324kcal 19585kcal 19847kcal 20108kcal 20369kcal 20630kcal 20891kcal 21152kcal 21413kcal 21675kcal 21936kcal 22197kcal 22458kcal 22719kcal 22980kcal 23241kcal 23503kcal 23764kcal 24025kcal 24286kcal 24547kcal 24808kcal 25069kcal 25331kcal 25592kcal 25853kcal 26114kcal 26375kcal 26636kcal 26897kcal 27159kcal 27420kcal 27681kcal 27942kcal 28203kcal 28464kcal 28726kcal 28987kcal 29248kcal 29509kcal 29770kcal 30031kcal 30292kcal 30554kcal 30815kcal 31076kcal 31337kcal 31598kcal 31859kcal 32120kcal 32382kcal 32643kcal 32904kcal 33165kcal 33426kcal 33687kcal 33948kcal 34210kcal 34471kcal 34732kcal 34993kcal 35254kcal 35515kcal 35776kcal 36038kcal 36299kcal 36560kcal 36821kcal 37082kcal 37343kcal 37604kcal 37866kcal 38127kcal 38388kcal 38649kcal 38910kcal 39171kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9140kcal 9401kcal 9662kcal 9923kcal 10184kcal 10445kcal 10706kcal 10968kcal 11229kcal 11490kcal 11751kcal 12012kcal 12273kcal 12534kcal 12796kcal 13057kcal 13318kcal 13579kcal 13840kcal 14101kcal 14363kcal 14624kcal 14885kcal 15146kcal 15407kcal 15668kcal 15929kcal 16191kcal 16452kcal 16713kcal 16974kcal 17235kcal 17496kcal 17757kcal 18019kcal 18280kcal 18541kcal 18802kcal 19063kcal 19324kcal 19585kcal 19847kcal 20108kcal 20369kcal 20630kcal 20891kcal 21152kcal 21413kcal 21675kcal 21936kcal 22197kcal 22458kcal 22719kcal 22980kcal 23241kcal 23503kcal 23764kcal 24025kcal 24286kcal 24547kcal 24808kcal 25069kcal 25331kcal 25592kcal 25853kcal 26114kcal 26375kcal 26636kcal 26897kcal 27159kcal 27420kcal 27681kcal 27942kcal 28203kcal 28464kcal 28726kcal 28987kcal 29248kcal 29509kcal 29770kcal 30031kcal 30292kcal 30554kcal 30815kcal 31076kcal 31337kcal 31598kcal 31859kcal 32120kcal 32382kcal 32643kcal 32904kcal 33165kcal 33426kcal 33687kcal 33948kcal 34210kcal 34471kcal 34732kcal 34993kcal 35254kcal 35515kcal 35776kcal 36038kcal 36299kcal 36560kcal 36821kcal 37082kcal 37343kcal 37604kcal 37866kcal 38127kcal 38388kcal 38649kcal 38910kcal 39171kcal
筋トレ
懸垂		 9140kcal 9401kcal 9662kcal 9923kcal 10184kcal 10445kcal 10706kcal 10968kcal 11229kcal 11490kcal 11751kcal 12012kcal 12273kcal 12534kcal 12796kcal 13057kcal 13318kcal 13579kcal 13840kcal 14101kcal 14363kcal 14624kcal 14885kcal 15146kcal 15407kcal 15668kcal 15929kcal 16191kcal 16452kcal 16713kcal 16974kcal 17235kcal 17496kcal 17757kcal 18019kcal 18280kcal 18541kcal 18802kcal 19063kcal 19324kcal 19585kcal 19847kcal 20108kcal 20369kcal 20630kcal 20891kcal 21152kcal 21413kcal 21675kcal 21936kcal 22197kcal 22458kcal 22719kcal 22980kcal 23241kcal 23503kcal 23764kcal 24025kcal 24286kcal 24547kcal 24808kcal 25069kcal 25331kcal 25592kcal 25853kcal 26114kcal 26375kcal 26636kcal 26897kcal 27159kcal 27420kcal 27681kcal 27942kcal 28203kcal 28464kcal 28726kcal 28987kcal 29248kcal 29509kcal 29770kcal 30031kcal 30292kcal 30554kcal 30815kcal 31076kcal 31337kcal 31598kcal 31859kcal 32120kcal 32382kcal 32643kcal 32904kcal 33165kcal 33426kcal 33687kcal 33948kcal 34210kcal 34471kcal 34732kcal 34993kcal 35254kcal 35515kcal 35776kcal 36038kcal 36299kcal 36560kcal 36821kcal 37082kcal 37343kcal 37604kcal 37866kcal 38127kcal 38388kcal 38649kcal 38910kcal 39171kcal
筋トレ
スクワット		 12026kcal 12370kcal 12713kcal 13057kcal 13400kcal 13744kcal 14088kcal 14431kcal 14775kcal 15118kcal 15462kcal 15806kcal 16149kcal 16493kcal 16837kcal 17180kcal 17524kcal 17867kcal 18211kcal 18555kcal 18898kcal 19242kcal 19585kcal 19929kcal 20273kcal 20616kcal 20960kcal 21303kcal 21647kcal 21991kcal 22334kcal 22678kcal 23022kcal 23365kcal 23709kcal 24052kcal 24396kcal 24740kcal 25083kcal 25427kcal 25770kcal 26114kcal 26458kcal 26801kcal 27145kcal 27489kcal 27832kcal 28176kcal 28519kcal 28863kcal 29207kcal 29550kcal 29894kcal 30237kcal 30581kcal 30925kcal 31268kcal 31612kcal 31955kcal 32299kcal 32643kcal 32986kcal 33330kcal 33674kcal 34017kcal 34361kcal 34704kcal 35048kcal 35392kcal 35735kcal 36079kcal 36422kcal 36766kcal 37110kcal 37453kcal 37797kcal 38140kcal 38484kcal 38828kcal 39171kcal 39515kcal 39859kcal 40202kcal 40546kcal 40889kcal 41233kcal 41577kcal 41920kcal 42264kcal 42607kcal 42951kcal 43295kcal 43638kcal 43982kcal 44326kcal 44669kcal 45013kcal 45356kcal 45700kcal 46044kcal 46387kcal 46731kcal 47074kcal 47418kcal 47762kcal 48105kcal 48449kcal 48792kcal 49136kcal 49480kcal 49823kcal 50167kcal 50511kcal 50854kcal 51198kcal 51541kcal
ヨガ
ハタ		 7215kcal 7422kcal 7628kcal 7834kcal 8040kcal 8246kcal 8452kcal 8659kcal 8865kcal 9071kcal 9277kcal 9483kcal 9689kcal 9896kcal 10102kcal 10308kcal 10514kcal 10720kcal 10926kcal 11133kcal 11339kcal 11545kcal 11751kcal 11957kcal 12163kcal 12370kcal 12576kcal 12782kcal 12988kcal 13194kcal 13400kcal 13607kcal 13813kcal 14019kcal 14225kcal 14431kcal 14637kcal 14844kcal 15050kcal 15256kcal 15462kcal 15668kcal 15874kcal 16081kcal 16287kcal 16493kcal 16699kcal 16905kcal 17111kcal 17318kcal 17524kcal 17730kcal 17936kcal 18142kcal 18348kcal 18555kcal 18761kcal 18967kcal 19173kcal 19379kcal 19585kcal 19792kcal 19998kcal 20204kcal 20410kcal 20616kcal 20822kcal 21029kcal 21235kcal 21441kcal 21647kcal 21853kcal 22059kcal 22266kcal 22472kcal 22678kcal 22884kcal 23090kcal 23296kcal 23503kcal 23709kcal 23915kcal 24121kcal 24327kcal 24533kcal 24740kcal 24946kcal 25152kcal 25358kcal 25564kcal 25770kcal 25977kcal 26183kcal 26389kcal 26595kcal 26801kcal 27007kcal 27214kcal 27420kcal 27626kcal 27832kcal 28038kcal 28244kcal 28451kcal 28657kcal 28863kcal 29069kcal 29275kcal 29481kcal 29688kcal 29894kcal 30100kcal 30306kcal 30512kcal 30718kcal 30925kcal
ヨガ
パワー		 9621kcal 9896kcal 10170kcal 10445kcal 10720kcal 10995kcal 11270kcal 11545kcal 11820kcal 12095kcal 12370kcal 12644kcal 12919kcal 13194kcal 13469kcal 13744kcal 14019kcal 14294kcal 14569kcal 14844kcal 15118kcal 15393kcal 15668kcal 15943kcal 16218kcal 16493kcal 16768kcal 17043kcal 17318kcal 17592kcal 17867kcal 18142kcal 18417kcal 18692kcal 18967kcal 19242kcal 19517kcal 19792kcal 20066kcal 20341kcal 20616kcal 20891kcal 21166kcal 21441kcal 21716kcal 21991kcal 22266kcal 22540kcal 22815kcal 23090kcal 23365kcal 23640kcal 23915kcal 24190kcal 24465kcal 24740kcal 25014kcal 25289kcal 25564kcal 25839kcal 26114kcal 26389kcal 26664kcal 26939kcal 27214kcal 27489kcal 27763kcal 28038kcal 28313kcal 28588kcal 28863kcal 29138kcal 29413kcal 29688kcal 29963kcal 30237kcal 30512kcal 30787kcal 31062kcal 31337kcal 31612kcal 31887kcal 32162kcal 32437kcal 32711kcal 32986kcal 33261kcal 33536kcal 33811kcal 34086kcal 34361kcal 34636kcal 34911kcal 35185kcal 35460kcal 35735kcal 36010kcal 36285kcal 36560kcal 36835kcal 37110kcal 37385kcal 37659kcal 37934kcal 38209kcal 38484kcal 38759kcal 39034kcal 39309kcal 39584kcal 39859kcal 40133kcal 40408kcal 40683kcal 40958kcal 41233kcal
ダンス
ゆっくり		 12026kcal 12370kcal 12713kcal 13057kcal 13400kcal 13744kcal 14088kcal 14431kcal 14775kcal 15118kcal 15462kcal 15806kcal 16149kcal 16493kcal 16837kcal 17180kcal 17524kcal 17867kcal 18211kcal 18555kcal 18898kcal 19242kcal 19585kcal 19929kcal 20273kcal 20616kcal 20960kcal 21303kcal 21647kcal 21991kcal 22334kcal 22678kcal 23022kcal 23365kcal 23709kcal 24052kcal 24396kcal 24740kcal 25083kcal 25427kcal 25770kcal 26114kcal 26458kcal 26801kcal 27145kcal 27489kcal 27832kcal 28176kcal 28519kcal 28863kcal 29207kcal 29550kcal 29894kcal 30237kcal 30581kcal 30925kcal 31268kcal 31612kcal 31955kcal 32299kcal 32643kcal 32986kcal 33330kcal 33674kcal 34017kcal 34361kcal 34704kcal 35048kcal 35392kcal 35735kcal 36079kcal 36422kcal 36766kcal 37110kcal 37453kcal 37797kcal 38140kcal 38484kcal 38828kcal 39171kcal 39515kcal 39859kcal 40202kcal 40546kcal 40889kcal 41233kcal 41577kcal 41920kcal 42264kcal 42607kcal 42951kcal 43295kcal 43638kcal 43982kcal 44326kcal 44669kcal 45013kcal 45356kcal 45700kcal 46044kcal 46387kcal 46731kcal 47074kcal 47418kcal 47762kcal 48105kcal 48449kcal 48792kcal 49136kcal 49480kcal 49823kcal 50167kcal 50511kcal 50854kcal 51198kcal 51541kcal
ダンス
普通		 17558kcal 18060kcal 18561kcal 19063kcal 19565kcal 20066kcal 20568kcal 21070kcal 21571kcal 22073kcal 22575kcal 23077kcal 23578kcal 24080kcal 24582kcal 25083kcal 25585kcal 26087kcal 26588kcal 27090kcal 27592kcal 28093kcal 28595kcal 29097kcal 29598kcal 30100kcal 30602kcal 31103kcal 31605kcal 32107kcal 32608kcal 33110kcal 33612kcal 34113kcal 34615kcal 35117kcal 35618kcal 36120kcal 36622kcal 37123kcal 37625kcal 38127kcal 38628kcal 39130kcal 39632kcal 40133kcal 40635kcal 41137kcal 41638kcal 42140kcal 42642kcal 43143kcal 43645kcal 44147kcal 44649kcal 45150kcal 45652kcal 46154kcal 46655kcal 47157kcal 47659kcal 48160kcal 48662kcal 49164kcal 49665kcal 50167kcal 50669kcal 51170kcal 51672kcal 52174kcal 52675kcal 53177kcal 53679kcal 54180kcal 54682kcal 55184kcal 55685kcal 56187kcal 56689kcal 57190kcal 57692kcal 58194kcal 58695kcal 59197kcal 59699kcal 60200kcal 60702kcal 61204kcal 61705kcal 62207kcal 62709kcal 63210kcal 63712kcal 64214kcal 64715kcal 65217kcal 65719kcal 66221kcal 66722kcal 67224kcal 67726kcal 68227kcal 68729kcal 69231kcal 69732kcal 70234kcal 70736kcal 71237kcal 71739kcal 72241kcal 72742kcal 73244kcal 73746kcal 74247kcal 74749kcal 75251kcal
ダンス
激しい		 21647kcal 22266kcal 22884kcal 23503kcal 24121kcal 24740kcal 25358kcal 25977kcal 26595kcal 27214kcal 27832kcal 28451kcal 29069kcal 29688kcal 30306kcal 30925kcal 31543kcal 32162kcal 32780kcal 33399kcal 34017kcal 34636kcal 35254kcal 35873kcal 36491kcal 37110kcal 37728kcal 38347kcal 38965kcal 39584kcal 40202kcal 40821kcal 41439kcal 42058kcal 42676kcal 43295kcal 43913kcal 44532kcal 45150kcal 45769kcal 46387kcal 47006kcal 47624kcal 48243kcal 48861kcal 49480kcal 50098kcal 50717kcal 51335kcal 51954kcal 52572kcal 53191kcal 53809kcal 54428kcal 55046kcal 55665kcal 56283kcal 56902kcal 57520kcal 58139kcal 58757kcal 59376kcal 59994kcal 60613kcal 61231kcal 61850kcal 62468kcal 63087kcal 63705kcal 64324kcal 64942kcal 65561kcal 66179kcal 66798kcal 67416kcal 68035kcal 68653kcal 69272kcal 69890kcal 70509kcal 71127kcal 71746kcal 72364kcal 72983kcal 73601kcal 74220kcal 74838kcal 75457kcal 76075kcal 76694kcal 77312kcal 77931kcal 78549kcal 79168kcal 79786kcal 80405kcal 81023kcal 81642kcal 82260kcal 82879kcal 83497kcal 84116kcal 84734kcal 85353kcal 85971kcal 86590kcal 87208kcal 87827kcal 88445kcal 89064kcal 89682kcal 90301kcal 90919kcal 91538kcal 92156kcal 92775kcal
踏み台昇降 12026kcal 12370kcal 12713kcal 13057kcal 13400kcal 13744kcal 14088kcal 14431kcal 14775kcal 15118kcal 15462kcal 15806kcal 16149kcal 16493kcal 16837kcal 17180kcal 17524kcal 17867kcal 18211kcal 18555kcal 18898kcal 19242kcal 19585kcal 19929kcal 20273kcal 20616kcal 20960kcal 21303kcal 21647kcal 21991kcal 22334kcal 22678kcal 23022kcal 23365kcal 23709kcal 24052kcal 24396kcal 24740kcal 25083kcal 25427kcal 25770kcal 26114kcal 26458kcal 26801kcal 27145kcal 27489kcal 27832kcal 28176kcal 28519kcal 28863kcal 29207kcal 29550kcal 29894kcal 30237kcal 30581kcal 30925kcal 31268kcal 31612kcal 31955kcal 32299kcal 32643kcal 32986kcal 33330kcal 33674kcal 34017kcal 34361kcal 34704kcal 35048kcal 35392kcal 35735kcal 36079kcal 36422kcal 36766kcal 37110kcal 37453kcal 37797kcal 38140kcal 38484kcal 38828kcal 39171kcal 39515kcal 39859kcal 40202kcal 40546kcal 40889kcal 41233kcal 41577kcal 41920kcal 42264kcal 42607kcal 42951kcal 43295kcal 43638kcal 43982kcal 44326kcal 44669kcal 45013kcal 45356kcal 45700kcal 46044kcal 46387kcal 46731kcal 47074kcal 47418kcal 47762kcal 48105kcal 48449kcal 48792kcal 49136kcal 49480kcal 49823kcal 50167kcal 50511kcal 50854kcal 51198kcal 51541kcal
トランポリン
ゆっくり		 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9861kcal 10102kcal 10342kcal 10583kcal 10823kcal 11064kcal 11304kcal 11545kcal 11785kcal 12026kcal 12266kcal 12507kcal 12748kcal 12988kcal 13229kcal 13469kcal 13710kcal 13950kcal 14191kcal 14431kcal 14672kcal 14912kcal 15153kcal 15393kcal 15634kcal 15874kcal 16115kcal 16355kcal 16596kcal 16837kcal 17077kcal 17318kcal 17558kcal 17799kcal 18039kcal 18280kcal 18520kcal 18761kcal 19001kcal 19242kcal 19482kcal 19723kcal 19963kcal 20204kcal 20444kcal 20685kcal 20926kcal 21166kcal 21407kcal 21647kcal 21888kcal 22128kcal 22369kcal 22609kcal 22850kcal 23090kcal 23331kcal 23571kcal 23812kcal 24052kcal 24293kcal 24533kcal 24774kcal 25014kcal 25255kcal 25496kcal 25736kcal 25977kcal 26217kcal 26458kcal 26698kcal 26939kcal 27179kcal 27420kcal 27660kcal 27901kcal 28141kcal 28382kcal 28622kcal 28863kcal 29103kcal 29344kcal 29585kcal 29825kcal 30066kcal 30306kcal 30547kcal 30787kcal 31028kcal 31268kcal 31509kcal 31749kcal 31990kcal 32230kcal 32471kcal 32711kcal 32952kcal 33192kcal 33433kcal 33674kcal 33914kcal 34155kcal 34395kcal 34636kcal 34876kcal 35117kcal 35357kcal 35598kcal 35838kcal 36079kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10823kcal 11133kcal 11442kcal 11751kcal 12060kcal 12370kcal 12679kcal 12988kcal 13297kcal 13607kcal 13916kcal 14225kcal 14534kcal 14844kcal 15153kcal 15462kcal 15771kcal 16081kcal 16390kcal 16699kcal 17008kcal 17318kcal 17627kcal 17936kcal 18245kcal 18555kcal 18864kcal 19173kcal 19482kcal 19792kcal 20101kcal 20410kcal 20719kcal 21029kcal 21338kcal 21647kcal 21956kcal 22266kcal 22575kcal 22884kcal 23193kcal 23503kcal 23812kcal 24121kcal 24430kcal 24740kcal 25049kcal 25358kcal 25667kcal 25977kcal 26286kcal 26595kcal 26904kcal 27214kcal 27523kcal 27832kcal 28141kcal 28451kcal 28760kcal 29069kcal 29378kcal 29688kcal 29997kcal 30306kcal 30615kcal 30925kcal 31234kcal 31543kcal 31852kcal 32162kcal 32471kcal 32780kcal 33089kcal 33399kcal 33708kcal 34017kcal 34326kcal 34636kcal 34945kcal 35254kcal 35563kcal 35873kcal 36182kcal 36491kcal 36800kcal 37110kcal 37419kcal 37728kcal 38037kcal 38347kcal 38656kcal 38965kcal 39274kcal 39584kcal 39893kcal 40202kcal 40511kcal 40821kcal 41130kcal 41439kcal 41748kcal 42058kcal 42367kcal 42676kcal 42985kcal 43295kcal 43604kcal 43913kcal 44222kcal 44532kcal 44841kcal 45150kcal 45459kcal 45769kcal 46078kcal 46387kcal
HIIT
ジャンプなし		 12026kcal 12370kcal 12713kcal 13057kcal 13400kcal 13744kcal 14088kcal 14431kcal 14775kcal 15118kcal 15462kcal 15806kcal 16149kcal 16493kcal 16837kcal 17180kcal 17524kcal 17867kcal 18211kcal 18555kcal 18898kcal 19242kcal 19585kcal 19929kcal 20273kcal 20616kcal 20960kcal 21303kcal 21647kcal 21991kcal 22334kcal 22678kcal 23022kcal 23365kcal 23709kcal 24052kcal 24396kcal 24740kcal 25083kcal 25427kcal 25770kcal 26114kcal 26458kcal 26801kcal 27145kcal 27489kcal 27832kcal 28176kcal 28519kcal 28863kcal 29207kcal 29550kcal 29894kcal 30237kcal 30581kcal 30925kcal 31268kcal 31612kcal 31955kcal 32299kcal 32643kcal 32986kcal 33330kcal 33674kcal 34017kcal 34361kcal 34704kcal 35048kcal 35392kcal 35735kcal 36079kcal 36422kcal 36766kcal 37110kcal 37453kcal 37797kcal 38140kcal 38484kcal 38828kcal 39171kcal 39515kcal 39859kcal 40202kcal 40546kcal 40889kcal 41233kcal 41577kcal 41920kcal 42264kcal 42607kcal 42951kcal 43295kcal 43638kcal 43982kcal 44326kcal 44669kcal 45013kcal 45356kcal 45700kcal 46044kcal 46387kcal 46731kcal 47074kcal 47418kcal 47762kcal 48105kcal 48449kcal 48792kcal 49136kcal 49480kcal 49823kcal 50167kcal 50511kcal 50854kcal 51198kcal 51541kcal
HIIT
ジャンプあり		 19242kcal 19792kcal 20341kcal 20891kcal 21441kcal 21991kcal 22540kcal 23090kcal 23640kcal 24190kcal 24740kcal 25289kcal 25839kcal 26389kcal 26939kcal 27489kcal 28038kcal 28588kcal 29138kcal 29688kcal 30237kcal 30787kcal 31337kcal 31887kcal 32437kcal 32986kcal 33536kcal 34086kcal 34636kcal 35185kcal 35735kcal 36285kcal 36835kcal 37385kcal 37934kcal 38484kcal 39034kcal 39584kcal 40133kcal 40683kcal 41233kcal 41783kcal 42333kcal 42882kcal 43432kcal 43982kcal 44532kcal 45081kcal 45631kcal 46181kcal 46731kcal 47281kcal 47830kcal 48380kcal 48930kcal 49480kcal 50029kcal 50579kcal 51129kcal 51679kcal 52229kcal 52778kcal 53328kcal 53878kcal 54428kcal 54978kcal 55527kcal 56077kcal 56627kcal 57177kcal 57726kcal 58276kcal 58826kcal 59376kcal 59926kcal 60475kcal 61025kcal 61575kcal 62125kcal 62674kcal 63224kcal 63774kcal 64324kcal 64874kcal 65423kcal 65973kcal 66523kcal 67073kcal 67622kcal 68172kcal 68722kcal 69272kcal 69822kcal 70371kcal 70921kcal 71471kcal 72021kcal 72570kcal 73120kcal 73670kcal 74220kcal 74770kcal 75319kcal 75869kcal 76419kcal 76969kcal 77518kcal 78068kcal 78618kcal 79168kcal 79718kcal 80267kcal 80817kcal 81367kcal 81917kcal 82467kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7215kcal 7422kcal 7628kcal 7834kcal 8040kcal 8246kcal 8452kcal 8659kcal 8865kcal 9071kcal 9277kcal 9483kcal 9689kcal 9896kcal 10102kcal 10308kcal 10514kcal 10720kcal 10926kcal 11133kcal 11339kcal 11545kcal 11751kcal 11957kcal 12163kcal 12370kcal 12576kcal 12782kcal 12988kcal 13194kcal 13400kcal 13607kcal 13813kcal 14019kcal 14225kcal 14431kcal 14637kcal 14844kcal 15050kcal 15256kcal 15462kcal 15668kcal 15874kcal 16081kcal 16287kcal 16493kcal 16699kcal 16905kcal 17111kcal 17318kcal 17524kcal 17730kcal 17936kcal 18142kcal 18348kcal 18555kcal 18761kcal 18967kcal 19173kcal 19379kcal 19585kcal 19792kcal 19998kcal 20204kcal 20410kcal 20616kcal 20822kcal 21029kcal 21235kcal 21441kcal 21647kcal 21853kcal 22059kcal 22266kcal 22472kcal 22678kcal 22884kcal 23090kcal 23296kcal 23503kcal 23709kcal 23915kcal 24121kcal 24327kcal 24533kcal 24740kcal 24946kcal 25152kcal 25358kcal 25564kcal 25770kcal 25977kcal 26183kcal 26389kcal 26595kcal 26801kcal 27007kcal 27214kcal 27420kcal 27626kcal 27832kcal 28038kcal 28244kcal 28451kcal 28657kcal 28863kcal 29069kcal 29275kcal 29481kcal 29688kcal 29894kcal 30100kcal 30306kcal 30512kcal 30718kcal 30925kcal
料理全般 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9861kcal 10102kcal 10342kcal 10583kcal 10823kcal 11064kcal 11304kcal 11545kcal 11785kcal 12026kcal 12266kcal 12507kcal 12748kcal 12988kcal 13229kcal 13469kcal 13710kcal 13950kcal 14191kcal 14431kcal 14672kcal 14912kcal 15153kcal 15393kcal 15634kcal 15874kcal 16115kcal 16355kcal 16596kcal 16837kcal 17077kcal 17318kcal 17558kcal 17799kcal 18039kcal 18280kcal 18520kcal 18761kcal 19001kcal 19242kcal 19482kcal 19723kcal 19963kcal 20204kcal 20444kcal 20685kcal 20926kcal 21166kcal 21407kcal 21647kcal 21888kcal 22128kcal 22369kcal 22609kcal 22850kcal 23090kcal 23331kcal 23571kcal 23812kcal 24052kcal 24293kcal 24533kcal 24774kcal 25014kcal 25255kcal 25496kcal 25736kcal 25977kcal 26217kcal 26458kcal 26698kcal 26939kcal 27179kcal 27420kcal 27660kcal 27901kcal 28141kcal 28382kcal 28622kcal 28863kcal 29103kcal 29344kcal 29585kcal 29825kcal 30066kcal 30306kcal 30547kcal 30787kcal 31028kcal 31268kcal 31509kcal 31749kcal 31990kcal 32230kcal 32471kcal 32711kcal 32952kcal 33192kcal 33433kcal 33674kcal 33914kcal 34155kcal 34395kcal 34636kcal 34876kcal 35117kcal 35357kcal 35598kcal 35838kcal 36079kcal
掃除機をかける 7937kcal 8164kcal 8391kcal 8617kcal 8844kcal 9071kcal 9298kcal 9524kcal 9751kcal 9978kcal 10205kcal 10432kcal 10658kcal 10885kcal 11112kcal 11339kcal 11565kcal 11792kcal 12019kcal 12246kcal 12473kcal 12699kcal 12926kcal 13153kcal 13380kcal 13607kcal 13833kcal 14060kcal 14287kcal 14514kcal 14740kcal 14967kcal 15194kcal 15421kcal 15648kcal 15874kcal 16101kcal 16328kcal 16555kcal 16782kcal 17008kcal 17235kcal 17462kcal 17689kcal 17915kcal 18142kcal 18369kcal 18596kcal 18823kcal 19049kcal 19276kcal 19503kcal 19730kcal 19957kcal 20183kcal 20410kcal 20637kcal 20864kcal 21090kcal 21317kcal 21544kcal 21771kcal 21998kcal 22224kcal 22451kcal 22678kcal 22905kcal 23131kcal 23358kcal 23585kcal 23812kcal 24039kcal 24265kcal 24492kcal 24719kcal 24946kcal 25173kcal 25399kcal 25626kcal 25853kcal 26080kcal 26306kcal 26533kcal 26760kcal 26987kcal 27214kcal 27440kcal 27667kcal 27894kcal 28121kcal 28348kcal 28574kcal 28801kcal 29028kcal 29255kcal 29481kcal 29708kcal 29935kcal 30162kcal 30389kcal 30615kcal 30842kcal 31069kcal 31296kcal 31523kcal 31749kcal 31976kcal 32203kcal 32430kcal 32656kcal 32883kcal 33110kcal 33337kcal 33564kcal 33790kcal 34017kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9861kcal 10102kcal 10342kcal 10583kcal 10823kcal 11064kcal 11304kcal 11545kcal 11785kcal 12026kcal 12266kcal 12507kcal 12748kcal 12988kcal 13229kcal 13469kcal 13710kcal 13950kcal 14191kcal 14431kcal 14672kcal 14912kcal 15153kcal 15393kcal 15634kcal 15874kcal 16115kcal 16355kcal 16596kcal 16837kcal 17077kcal 17318kcal 17558kcal 17799kcal 18039kcal 18280kcal 18520kcal 18761kcal 19001kcal 19242kcal 19482kcal 19723kcal 19963kcal 20204kcal 20444kcal 20685kcal 20926kcal 21166kcal 21407kcal 21647kcal 21888kcal 22128kcal 22369kcal 22609kcal 22850kcal 23090kcal 23331kcal 23571kcal 23812kcal 24052kcal 24293kcal 24533kcal 24774kcal 25014kcal 25255kcal 25496kcal 25736kcal 25977kcal 26217kcal 26458kcal 26698kcal 26939kcal 27179kcal 27420kcal 27660kcal 27901kcal 28141kcal 28382kcal 28622kcal 28863kcal 29103kcal 29344kcal 29585kcal 29825kcal 30066kcal 30306kcal 30547kcal 30787kcal 31028kcal 31268kcal 31509kcal 31749kcal 31990kcal 32230kcal 32471kcal 32711kcal 32952kcal 33192kcal 33433kcal 33674kcal 33914kcal 34155kcal 34395kcal 34636kcal 34876kcal 35117kcal 35357kcal 35598kcal 35838kcal 36079kcal
部屋の片づけ全般 11545kcal 11875kcal 12205kcal 12534kcal 12864kcal 13194kcal 13524kcal 13854kcal 14184kcal 14514kcal 14844kcal 15173kcal 15503kcal 15833kcal 16163kcal 16493kcal 16823kcal 17153kcal 17483kcal 17812kcal 18142kcal 18472kcal 18802kcal 19132kcal 19462kcal 19792kcal 20121kcal 20451kcal 20781kcal 21111kcal 21441kcal 21771kcal 22101kcal 22431kcal 22760kcal 23090kcal 23420kcal 23750kcal 24080kcal 24410kcal 24740kcal 25069kcal 25399kcal 25729kcal 26059kcal 26389kcal 26719kcal 27049kcal 27379kcal 27708kcal 28038kcal 28368kcal 28698kcal 29028kcal 29358kcal 29688kcal 30017kcal 30347kcal 30677kcal 31007kcal 31337kcal 31667kcal 31997kcal 32327kcal 32656kcal 32986kcal 33316kcal 33646kcal 33976kcal 34306kcal 34636kcal 34966kcal 35295kcal 35625kcal 35955kcal 36285kcal 36615kcal 36945kcal 37275kcal 37604kcal 37934kcal 38264kcal 38594kcal 38924kcal 39254kcal 39584kcal 39914kcal 40243kcal 40573kcal 40903kcal 41233kcal 41563kcal 41893kcal 42223kcal 42552kcal 42882kcal 43212kcal 43542kcal 43872kcal 44202kcal 44532kcal 44862kcal 45191kcal 45521kcal 45851kcal 46181kcal 46511kcal 46841kcal 47171kcal 47500kcal 47830kcal 48160kcal 48490kcal 48820kcal 49150kcal 49480kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5222kcal 5360kcal 5497kcal 5635kcal 5772kcal 5910kcal 6047kcal 6185kcal 6322kcal 6459kcal 6597kcal 6734kcal 6872kcal 7009kcal 7147kcal 7284kcal 7422kcal 7559kcal 7696kcal 7834kcal 7971kcal 8109kcal 8246kcal 8384kcal 8521kcal 8659kcal 8796kcal 8933kcal 9071kcal 9208kcal 9346kcal 9483kcal 9621kcal 9758kcal 9896kcal 10033kcal 10170kcal 10308kcal 10445kcal 10583kcal 10720kcal 10858kcal 10995kcal 11133kcal 11270kcal 11407kcal 11545kcal 11682kcal 11820kcal 11957kcal 12095kcal 12232kcal 12370kcal 12507kcal 12644kcal 12782kcal 12919kcal 13057kcal 13194kcal 13332kcal 13469kcal 13607kcal 13744kcal 13881kcal 14019kcal 14156kcal 14294kcal 14431kcal 14569kcal 14706kcal 14844kcal 14981kcal 15118kcal 15256kcal 15393kcal 15531kcal 15668kcal 15806kcal 15943kcal 16081kcal 16218kcal 16355kcal 16493kcal 16630kcal 16768kcal 16905kcal 17043kcal 17180kcal 17318kcal 17455kcal 17592kcal 17730kcal 17867kcal 18005kcal 18142kcal 18280kcal 18417kcal 18555kcal 18692kcal 18829kcal 18967kcal 19104kcal 19242kcal 19379kcal 19517kcal 19654kcal 19792kcal 19929kcal 20066kcal 20204kcal 20341kcal 20479kcal 20616kcal
トイレ 4329kcal 4453kcal 4576kcal 4700kcal 4824kcal 4948kcal 5071kcal 5195kcal 5319kcal 5442kcal 5566kcal 5690kcal 5813kcal 5937kcal 6061kcal 6185kcal 6308kcal 6432kcal 6556kcal 6679kcal 6803kcal 6927kcal 7050kcal 7174kcal 7298kcal 7422kcal 7545kcal 7669kcal 7793kcal 7916kcal 8040kcal 8164kcal 8287kcal 8411kcal 8535kcal 8659kcal 8782kcal 8906kcal 9030kcal 9153kcal 9277kcal 9401kcal 9524kcal 9648kcal 9772kcal 9896kcal 10019kcal 10143kcal 10267kcal 10390kcal 10514kcal 10638kcal 10761kcal 10885kcal 11009kcal 11133kcal 11256kcal 11380kcal 11504kcal 11627kcal 11751kcal 11875kcal 11998kcal 12122kcal 12246kcal 12370kcal 12493kcal 12617kcal 12741kcal 12864kcal 12988kcal 13112kcal 13235kcal 13359kcal 13483kcal 13607kcal 13730kcal 13854kcal 13978kcal 14101kcal 14225kcal 14349kcal 14472kcal 14596kcal 14720kcal 14844kcal 14967kcal 15091kcal 15215kcal 15338kcal 15462kcal 15586kcal 15709kcal 15833kcal 15957kcal 16081kcal 16204kcal 16328kcal 16452kcal 16575kcal 16699kcal 16823kcal 16946kcal 17070kcal 17194kcal 17318kcal 17441kcal 17565kcal 17689kcal 17812kcal 17936kcal 18060kcal 18183kcal 18307kcal 18431kcal 18555kcal
風呂でシャワー 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5222kcal 5360kcal 5497kcal 5635kcal 5772kcal 5910kcal 6047kcal 6185kcal 6322kcal 6459kcal 6597kcal 6734kcal 6872kcal 7009kcal 7147kcal 7284kcal 7422kcal 7559kcal 7696kcal 7834kcal 7971kcal 8109kcal 8246kcal 8384kcal 8521kcal 8659kcal 8796kcal 8933kcal 9071kcal 9208kcal 9346kcal 9483kcal 9621kcal 9758kcal 9896kcal 10033kcal 10170kcal 10308kcal 10445kcal 10583kcal 10720kcal 10858kcal 10995kcal 11133kcal 11270kcal 11407kcal 11545kcal 11682kcal 11820kcal 11957kcal 12095kcal 12232kcal 12370kcal 12507kcal 12644kcal 12782kcal 12919kcal 13057kcal 13194kcal 13332kcal 13469kcal 13607kcal 13744kcal 13881kcal 14019kcal 14156kcal 14294kcal 14431kcal 14569kcal 14706kcal 14844kcal 14981kcal 15118kcal 15256kcal 15393kcal 15531kcal 15668kcal 15806kcal 15943kcal 16081kcal 16218kcal 16355kcal 16493kcal 16630kcal 16768kcal 16905kcal 17043kcal 17180kcal 17318kcal 17455kcal 17592kcal 17730kcal 17867kcal 18005kcal 18142kcal 18280kcal 18417kcal 18555kcal 18692kcal 18829kcal 18967kcal 19104kcal 19242kcal 19379kcal 19517kcal 19654kcal 19792kcal 19929kcal 20066kcal 20204kcal 20341kcal 20479kcal 20616kcal
風呂で入浴 3607kcal 3711kcal 3814kcal 3917kcal 4020kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4948kcal 5051kcal 5154kcal 5257kcal 5360kcal 5463kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6185kcal 6288kcal 6391kcal 6494kcal 6597kcal 6700kcal 6803kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7422kcal 7525kcal 7628kcal 7731kcal 7834kcal 7937kcal 8040kcal 8143kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8659kcal 8762kcal 8865kcal 8968kcal 9071kcal 9174kcal 9277kcal 9380kcal 9483kcal 9586kcal 9689kcal 9792kcal 9896kcal 9999kcal 10102kcal 10205kcal 10308kcal 10411kcal 10514kcal 10617kcal 10720kcal 10823kcal 10926kcal 11029kcal 11133kcal 11236kcal 11339kcal 11442kcal 11545kcal 11648kcal 11751kcal 11854kcal 11957kcal 12060kcal 12163kcal 12266kcal 12370kcal 12473kcal 12576kcal 12679kcal 12782kcal 12885kcal 12988kcal 13091kcal 13194kcal 13297kcal 13400kcal 13503kcal 13607kcal 13710kcal 13813kcal 13916kcal 14019kcal 14122kcal 14225kcal 14328kcal 14431kcal 14534kcal 14637kcal 14740kcal 14844kcal 14947kcal 15050kcal 15153kcal 15256kcal 15359kcal 15462kcal
デスクワーク 3126kcal 3216kcal 3305kcal 3394kcal 3484kcal 3573kcal 3662kcal 3752kcal 3841kcal 3930kcal 4020kcal 4109kcal 4198kcal 4288kcal 4377kcal 4466kcal 4556kcal 4645kcal 4734kcal 4824kcal 4913kcal 5002kcal 5092kcal 5181kcal 5271kcal 5360kcal 5449kcal 5539kcal 5628kcal 5717kcal 5807kcal 5896kcal 5985kcal 6075kcal 6164kcal 6253kcal 6343kcal 6432kcal 6521kcal 6611kcal 6700kcal 6789kcal 6879kcal 6968kcal 7057kcal 7147kcal 7236kcal 7325kcal 7415kcal 7504kcal 7593kcal 7683kcal 7772kcal 7861kcal 7951kcal 8040kcal 8129kcal 8219kcal 8308kcal 8397kcal 8487kcal 8576kcal 8665kcal 8755kcal 8844kcal 8933kcal 9023kcal 9112kcal 9201kcal 9291kcal 9380kcal 9469kcal 9559kcal 9648kcal 9737kcal 9827kcal 9916kcal 10005kcal 10095kcal 10184kcal 10274kcal 10363kcal 10452kcal 10542kcal 10631kcal 10720kcal 10810kcal 10899kcal 10988kcal 11078kcal 11167kcal 11256kcal 11346kcal 11435kcal 11524kcal 11614kcal 11703kcal 11792kcal 11882kcal 11971kcal 12060kcal 12150kcal 12239kcal 12328kcal 12418kcal 12507kcal 12596kcal 12686kcal 12775kcal 12864kcal 12954kcal 13043kcal 13132kcal 13222kcal 13311kcal 13400kcal
立って仕事をする 4329kcal 4453kcal 4576kcal 4700kcal 4824kcal 4948kcal 5071kcal 5195kcal 5319kcal 5442kcal 5566kcal 5690kcal 5813kcal 5937kcal 6061kcal 6185kcal 6308kcal 6432kcal 6556kcal 6679kcal 6803kcal 6927kcal 7050kcal 7174kcal 7298kcal 7422kcal 7545kcal 7669kcal 7793kcal 7916kcal 8040kcal 8164kcal 8287kcal 8411kcal 8535kcal 8659kcal 8782kcal 8906kcal 9030kcal 9153kcal 9277kcal 9401kcal 9524kcal 9648kcal 9772kcal 9896kcal 10019kcal 10143kcal 10267kcal 10390kcal 10514kcal 10638kcal 10761kcal 10885kcal 11009kcal 11133kcal 11256kcal 11380kcal 11504kcal 11627kcal 11751kcal 11875kcal 11998kcal 12122kcal 12246kcal 12370kcal 12493kcal 12617kcal 12741kcal 12864kcal 12988kcal 13112kcal 13235kcal 13359kcal 13483kcal 13607kcal 13730kcal 13854kcal 13978kcal 14101kcal 14225kcal 14349kcal 14472kcal 14596kcal 14720kcal 14844kcal 14967kcal 15091kcal 15215kcal 15338kcal 15462kcal 15586kcal 15709kcal 15833kcal 15957kcal 16081kcal 16204kcal 16328kcal 16452kcal 16575kcal 16699kcal 16823kcal 16946kcal 17070kcal 17194kcal 17318kcal 17441kcal 17565kcal 17689kcal 17812kcal 17936kcal 18060kcal 18183kcal 18307kcal 18431kcal 18555kcal
体をよく動かす仕事 7215kcal 7422kcal 7628kcal 7834kcal 8040kcal 8246kcal 8452kcal 8659kcal 8865kcal 9071kcal 9277kcal 9483kcal 9689kcal 9896kcal 10102kcal 10308kcal 10514kcal 10720kcal 10926kcal 11133kcal 11339kcal 11545kcal 11751kcal 11957kcal 12163kcal 12370kcal 12576kcal 12782kcal 12988kcal 13194kcal 13400kcal 13607kcal 13813kcal 14019kcal 14225kcal 14431kcal 14637kcal 14844kcal 15050kcal 15256kcal 15462kcal 15668kcal 15874kcal 16081kcal 16287kcal 16493kcal 16699kcal 16905kcal 17111kcal 17318kcal 17524kcal 17730kcal 17936kcal 18142kcal 18348kcal 18555kcal 18761kcal 18967kcal 19173kcal 19379kcal 19585kcal 19792kcal 19998kcal 20204kcal 20410kcal 20616kcal 20822kcal 21029kcal 21235kcal 21441kcal 21647kcal 21853kcal 22059kcal 22266kcal 22472kcal 22678kcal 22884kcal 23090kcal 23296kcal 23503kcal 23709kcal 23915kcal 24121kcal 24327kcal 24533kcal 24740kcal 24946kcal 25152kcal 25358kcal 25564kcal 25770kcal 25977kcal 26183kcal 26389kcal 26595kcal 26801kcal 27007kcal 27214kcal 27420kcal 27626kcal 27832kcal 28038kcal 28244kcal 28451kcal 28657kcal 28863kcal 29069kcal 29275kcal 29481kcal 29688kcal 29894kcal 30100kcal 30306kcal 30512kcal 30718kcal 30925kcal
電車バスに乗車 3126kcal 3216kcal 3305kcal 3394kcal 3484kcal 3573kcal 3662kcal 3752kcal 3841kcal 3930kcal 4020kcal 4109kcal 4198kcal 4288kcal 4377kcal 4466kcal 4556kcal 4645kcal 4734kcal 4824kcal 4913kcal 5002kcal 5092kcal 5181kcal 5271kcal 5360kcal 5449kcal 5539kcal 5628kcal 5717kcal 5807kcal 5896kcal 5985kcal 6075kcal 6164kcal 6253kcal 6343kcal 6432kcal 6521kcal 6611kcal 6700kcal 6789kcal 6879kcal 6968kcal 7057kcal 7147kcal 7236kcal 7325kcal 7415kcal 7504kcal 7593kcal 7683kcal 7772kcal 7861kcal 7951kcal 8040kcal 8129kcal 8219kcal 8308kcal 8397kcal 8487kcal 8576kcal 8665kcal 8755kcal 8844kcal 8933kcal 9023kcal 9112kcal 9201kcal 9291kcal 9380kcal 9469kcal 9559kcal 9648kcal 9737kcal 9827kcal 9916kcal 10005kcal 10095kcal 10184kcal 10274kcal 10363kcal 10452kcal 10542kcal 10631kcal 10720kcal 10810kcal 10899kcal 10988kcal 11078kcal 11167kcal 11256kcal 11346kcal 11435kcal 11524kcal 11614kcal 11703kcal 11792kcal 11882kcal 11971kcal 12060kcal 12150kcal 12239kcal 12328kcal 12418kcal 12507kcal 12596kcal 12686kcal 12775kcal 12864kcal 12954kcal 13043kcal 13132kcal 13222kcal 13311kcal 13400kcal
自動車を運転 6013kcal 6185kcal 6356kcal 6528kcal 6700kcal 6872kcal 7044kcal 7215kcal 7387kcal 7559kcal 7731kcal 7903kcal 8074kcal 8246kcal 8418kcal 8590kcal 8762kcal 8933kcal 9105kcal 9277kcal 9449kcal 9621kcal 9792kcal 9964kcal 10136kcal 10308kcal 10480kcal 10651kcal 10823kcal 10995kcal 11167kcal 11339kcal 11511kcal 11682kcal 11854kcal 12026kcal 12198kcal 12370kcal 12541kcal 12713kcal 12885kcal 13057kcal 13229kcal 13400kcal 13572kcal 13744kcal 13916kcal 14088kcal 14259kcal 14431kcal 14603kcal 14775kcal 14947kcal 15118kcal 15290kcal 15462kcal 15634kcal 15806kcal 15977kcal 16149kcal 16321kcal 16493kcal 16665kcal 16837kcal 17008kcal 17180kcal 17352kcal 17524kcal 17696kcal 17867kcal 18039kcal 18211kcal 18383kcal 18555kcal 18726kcal 18898kcal 19070kcal 19242kcal 19414kcal 19585kcal 19757kcal 19929kcal 20101kcal 20273kcal 20444kcal 20616kcal 20788kcal 20960kcal 21132kcal 21303kcal 21475kcal 21647kcal 21819kcal 21991kcal 22163kcal 22334kcal 22506kcal 22678kcal 22850kcal 23022kcal 23193kcal 23365kcal 23537kcal 23709kcal 23881kcal 24052kcal 24224kcal 24396kcal 24568kcal 24740kcal 24911kcal 25083kcal 25255kcal 25427kcal 25599kcal 25770kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33192kcal 34141kcal 35089kcal 36038kcal 36986kcal 37934kcal 38883kcal 39831kcal 40779kcal 41728kcal 42676kcal 43625kcal 44573kcal 45521kcal 46470kcal 47418kcal 48366kcal 49315kcal 50263kcal 51212kcal 52160kcal 53108kcal 54057kcal 55005kcal 55953kcal 56902kcal 57850kcal 58798kcal 59747kcal 60695kcal 61644kcal 62592kcal 63540kcal 64489kcal 65437kcal 66385kcal 67334kcal 68282kcal 69231kcal 70179kcal 71127kcal 72076kcal 73024kcal 73972kcal 74921kcal 75869kcal 76818kcal 77766kcal 78714kcal 79663kcal 80611kcal 81559kcal 82508kcal 83456kcal 84404kcal 85353kcal 86301kcal 87250kcal 88198kcal 89146kcal 90095kcal 91043kcal 91991kcal 92940kcal 93888kcal 94837kcal 95785kcal 96733kcal 97682kcal 98630kcal 99578kcal 100527kcal 101475kcal 102424kcal 103372kcal 104320kcal 105269kcal 106217kcal 107165kcal 108114kcal 109062kcal 110010kcal 110959kcal 111907kcal 112856kcal 113804kcal 114752kcal 115701kcal 116649kcal 117597kcal 118546kcal 119494kcal 120443kcal 121391kcal 122339kcal 123288kcal 124236kcal 125184kcal 126133kcal 127081kcal 128030kcal 128978kcal 129926kcal 130875kcal 131823kcal 132771kcal 133720kcal 134668kcal 135616kcal 136565kcal 137513kcal 138462kcal 139410kcal 140358kcal 141307kcal 142255kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29585kcal 30430kcal 31275kcal 32120kcal 32966kcal 33811kcal 34656kcal 35502kcal 36347kcal 37192kcal 38037kcal 38883kcal 39728kcal 40573kcal 41419kcal 42264kcal 43109kcal 43954kcal 44800kcal 45645kcal 46490kcal 47336kcal 48181kcal 49026kcal 49871kcal 50717kcal 51562kcal 52407kcal 53253kcal 54098kcal 54943kcal 55788kcal 56634kcal 57479kcal 58324kcal 59170kcal 60015kcal 60860kcal 61705kcal 62551kcal 63396kcal 64241kcal 65087kcal 65932kcal 66777kcal 67622kcal 68468kcal 69313kcal 70158kcal 71004kcal 71849kcal 72694kcal 73539kcal 74385kcal 75230kcal 76075kcal 76921kcal 77766kcal 78611kcal 79456kcal 80302kcal 81147kcal 81992kcal 82838kcal 83683kcal 84528kcal 85373kcal 86219kcal 87064kcal 87909kcal 88755kcal 89600kcal 90445kcal 91290kcal 92136kcal 92981kcal 93826kcal 94672kcal 95517kcal 96362kcal 97207kcal 98053kcal 98898kcal 99743kcal 100589kcal 101434kcal 102279kcal 103124kcal 103970kcal 104815kcal 105660kcal 106506kcal 107351kcal 108196kcal 109041kcal 109887kcal 110732kcal 111577kcal 112423kcal 113268kcal 114113kcal 114958kcal 115804kcal 116649kcal 117494kcal 118340kcal 119185kcal 120030kcal 120876kcal 121721kcal 122566kcal 123411kcal 124257kcal 125102kcal 125947kcal 126793kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28382kcal 29193kcal 30004kcal 30815kcal 31626kcal 32437kcal 33247kcal 34058kcal 34869kcal 35680kcal 36491kcal 37302kcal 38113kcal 38924kcal 39735kcal 40546kcal 41357kcal 42168kcal 42979kcal 43789kcal 44600kcal 45411kcal 46222kcal 47033kcal 47844kcal 48655kcal 49466kcal 50277kcal 51088kcal 51899kcal 52710kcal 53521kcal 54332kcal 55142kcal 55953kcal 56764kcal 57575kcal 58386kcal 59197kcal 60008kcal 60819kcal 61630kcal 62441kcal 63252kcal 64063kcal 64874kcal 65684kcal 66495kcal 67306kcal 68117kcal 68928kcal 69739kcal 70550kcal 71361kcal 72172kcal 72983kcal 73794kcal 74605kcal 75416kcal 76226kcal 77037kcal 77848kcal 78659kcal 79470kcal 80281kcal 81092kcal 81903kcal 82714kcal 83525kcal 84336kcal 85147kcal 85958kcal 86769kcal 87579kcal 88390kcal 89201kcal 90012kcal 90823kcal 91634kcal 92445kcal 93256kcal 94067kcal 94878kcal 95689kcal 96500kcal 97311kcal 98121kcal 98932kcal 99743kcal 100554kcal 101365kcal 102176kcal 102987kcal 103798kcal 104609kcal 105420kcal 106231kcal 107042kcal 107853kcal 108664kcal 109474kcal 110285kcal 111096kcal 111907kcal 112718kcal 113529kcal 114340kcal 115151kcal 115962kcal 116773kcal 117584kcal 118395kcal 119206kcal 120016kcal 120827kcal 121638kcal
水泳
(速め:全般)		 24052kcal 24740kcal 25427kcal 26114kcal 26801kcal 27489kcal 28176kcal 28863kcal 29550kcal 30237kcal 30925kcal 31612kcal 32299kcal 32986kcal 33674kcal 34361kcal 35048kcal 35735kcal 36422kcal 37110kcal 37797kcal 38484kcal 39171kcal 39859kcal 40546kcal 41233kcal 41920kcal 42607kcal 43295kcal 43982kcal 44669kcal 45356kcal 46044kcal 46731kcal 47418kcal 48105kcal 48792kcal 49480kcal 50167kcal 50854kcal 51541kcal 52229kcal 52916kcal 53603kcal 54290kcal 54978kcal 55665kcal 56352kcal 57039kcal 57726kcal 58414kcal 59101kcal 59788kcal 60475kcal 61163kcal 61850kcal 62537kcal 63224kcal 63911kcal 64599kcal 65286kcal 65973kcal 66660kcal 67348kcal 68035kcal 68722kcal 69409kcal 70096kcal 70784kcal 71471kcal 72158kcal 72845kcal 73533kcal 74220kcal 74907kcal 75594kcal 76281kcal 76969kcal 77656kcal 78343kcal 79030kcal 79718kcal 80405kcal 81092kcal 81779kcal 82467kcal 83154kcal 83841kcal 84528kcal 85215kcal 85903kcal 86590kcal 87277kcal 87964kcal 88652kcal 89339kcal 90026kcal 90713kcal 91400kcal 92088kcal 92775kcal 93462kcal 94149kcal 94837kcal 95524kcal 96211kcal 96898kcal 97585kcal 98273kcal 98960kcal 99647kcal 100334kcal 101022kcal 101709kcal 102396kcal 103083kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24052kcal 24740kcal 25427kcal 26114kcal 26801kcal 27489kcal 28176kcal 28863kcal 29550kcal 30237kcal 30925kcal 31612kcal 32299kcal 32986kcal 33674kcal 34361kcal 35048kcal 35735kcal 36422kcal 37110kcal 37797kcal 38484kcal 39171kcal 39859kcal 40546kcal 41233kcal 41920kcal 42607kcal 43295kcal 43982kcal 44669kcal 45356kcal 46044kcal 46731kcal 47418kcal 48105kcal 48792kcal 49480kcal 50167kcal 50854kcal 51541kcal 52229kcal 52916kcal 53603kcal 54290kcal 54978kcal 55665kcal 56352kcal 57039kcal 57726kcal 58414kcal 59101kcal 59788kcal 60475kcal 61163kcal 61850kcal 62537kcal 63224kcal 63911kcal 64599kcal 65286kcal 65973kcal 66660kcal 67348kcal 68035kcal 68722kcal 69409kcal 70096kcal 70784kcal 71471kcal 72158kcal 72845kcal 73533kcal 74220kcal 74907kcal 75594kcal 76281kcal 76969kcal 77656kcal 78343kcal 79030kcal 79718kcal 80405kcal 81092kcal 81779kcal 82467kcal 83154kcal 83841kcal 84528kcal 85215kcal 85903kcal 86590kcal 87277kcal 87964kcal 88652kcal 89339kcal 90026kcal 90713kcal 91400kcal 92088kcal 92775kcal 93462kcal 94149kcal 94837kcal 95524kcal 96211kcal 96898kcal 97585kcal 98273kcal 98960kcal 99647kcal 100334kcal 101022kcal 101709kcal 102396kcal 103083kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24052kcal 24740kcal 25427kcal 26114kcal 26801kcal 27489kcal 28176kcal 28863kcal 29550kcal 30237kcal 30925kcal 31612kcal 32299kcal 32986kcal 33674kcal 34361kcal 35048kcal 35735kcal 36422kcal 37110kcal 37797kcal 38484kcal 39171kcal 39859kcal 40546kcal 41233kcal 41920kcal 42607kcal 43295kcal 43982kcal 44669kcal 45356kcal 46044kcal 46731kcal 47418kcal 48105kcal 48792kcal 49480kcal 50167kcal 50854kcal 51541kcal 52229kcal 52916kcal 53603kcal 54290kcal 54978kcal 55665kcal 56352kcal 57039kcal 57726kcal 58414kcal 59101kcal 59788kcal 60475kcal 61163kcal 61850kcal 62537kcal 63224kcal 63911kcal 64599kcal 65286kcal 65973kcal 66660kcal 67348kcal 68035kcal 68722kcal 69409kcal 70096kcal 70784kcal 71471kcal 72158kcal 72845kcal 73533kcal 74220kcal 74907kcal 75594kcal 76281kcal 76969kcal 77656kcal 78343kcal 79030kcal 79718kcal 80405kcal 81092kcal 81779kcal 82467kcal 83154kcal 83841kcal 84528kcal 85215kcal 85903kcal 86590kcal 87277kcal 87964kcal 88652kcal 89339kcal 90026kcal 90713kcal 91400kcal 92088kcal 92775kcal 93462kcal 94149kcal 94837kcal 95524kcal 96211kcal 96898kcal 97585kcal 98273kcal 98960kcal 99647kcal 100334kcal 101022kcal 101709kcal 102396kcal 103083kcal
ダンス
激しい		 21647kcal 22266kcal 22884kcal 23503kcal 24121kcal 24740kcal 25358kcal 25977kcal 26595kcal 27214kcal 27832kcal 28451kcal 29069kcal 29688kcal 30306kcal 30925kcal 31543kcal 32162kcal 32780kcal 33399kcal 34017kcal 34636kcal 35254kcal 35873kcal 36491kcal 37110kcal 37728kcal 38347kcal 38965kcal 39584kcal 40202kcal 40821kcal 41439kcal 42058kcal 42676kcal 43295kcal 43913kcal 44532kcal 45150kcal 45769kcal 46387kcal 47006kcal 47624kcal 48243kcal 48861kcal 49480kcal 50098kcal 50717kcal 51335kcal 51954kcal 52572kcal 53191kcal 53809kcal 54428kcal 55046kcal 55665kcal 56283kcal 56902kcal 57520kcal 58139kcal 58757kcal 59376kcal 59994kcal 60613kcal 61231kcal 61850kcal 62468kcal 63087kcal 63705kcal 64324kcal 64942kcal 65561kcal 66179kcal 66798kcal 67416kcal 68035kcal 68653kcal 69272kcal 69890kcal 70509kcal 71127kcal 71746kcal 72364kcal 72983kcal 73601kcal 74220kcal 74838kcal 75457kcal 76075kcal 76694kcal 77312kcal 77931kcal 78549kcal 79168kcal 79786kcal 80405kcal 81023kcal 81642kcal 82260kcal 82879kcal 83497kcal 84116kcal 84734kcal 85353kcal 85971kcal 86590kcal 87208kcal 87827kcal 88445kcal 89064kcal 89682kcal 90301kcal 90919kcal 91538kcal 92156kcal 92775kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21166kcal 21771kcal 22376kcal 22980kcal 23585kcal 24190kcal 24795kcal 25399kcal 26004kcal 26609kcal 27214kcal 27818kcal 28423kcal 29028kcal 29633kcal 30237kcal 30842kcal 31447kcal 32052kcal 32656kcal 33261kcal 33866kcal 34471kcal 35075kcal 35680kcal 36285kcal 36890kcal 37494kcal 38099kcal 38704kcal 39309kcal 39914kcal 40518kcal 41123kcal 41728kcal 42333kcal 42937kcal 43542kcal 44147kcal 44752kcal 45356kcal 45961kcal 46566kcal 47171kcal 47775kcal 48380kcal 48985kcal 49590kcal 50194kcal 50799kcal 51404kcal 52009kcal 52613kcal 53218kcal 53823kcal 54428kcal 55032kcal 55637kcal 56242kcal 56847kcal 57452kcal 58056kcal 58661kcal 59266kcal 59871kcal 60475kcal 61080kcal 61685kcal 62290kcal 62894kcal 63499kcal 64104kcal 64709kcal 65313kcal 65918kcal 66523kcal 67128kcal 67732kcal 68337kcal 68942kcal 69547kcal 70151kcal 70756kcal 71361kcal 71966kcal 72570kcal 73175kcal 73780kcal 74385kcal 74989kcal 75594kcal 76199kcal 76804kcal 77409kcal 78013kcal 78618kcal 79223kcal 79828kcal 80432kcal 81037kcal 81642kcal 82247kcal 82851kcal 83456kcal 84061kcal 84666kcal 85270kcal 85875kcal 86480kcal 87085kcal 87689kcal 88294kcal 88899kcal 89504kcal 90108kcal 90713kcal
水泳
(普通:全般)		 19963kcal 20534kcal 21104kcal 21675kcal 22245kcal 22815kcal 23386kcal 23956kcal 24527kcal 25097kcal 25667kcal 26238kcal 26808kcal 27379kcal 27949kcal 28519kcal 29090kcal 29660kcal 30231kcal 30801kcal 31371kcal 31942kcal 32512kcal 33083kcal 33653kcal 34223kcal 34794kcal 35364kcal 35934kcal 36505kcal 37075kcal 37646kcal 38216kcal 38786kcal 39357kcal 39927kcal 40498kcal 41068kcal 41638kcal 42209kcal 42779kcal 43350kcal 43920kcal 44490kcal 45061kcal 45631kcal 46202kcal 46772kcal 47342kcal 47913kcal 48483kcal 49054kcal 49624kcal 50194kcal 50765kcal 51335kcal 51906kcal 52476kcal 53046kcal 53617kcal 54187kcal 54758kcal 55328kcal 55898kcal 56469kcal 57039kcal 57610kcal 58180kcal 58750kcal 59321kcal 59891kcal 60462kcal 61032kcal 61602kcal 62173kcal 62743kcal 63314kcal 63884kcal 64454kcal 65025kcal 65595kcal 66166kcal 66736kcal 67306kcal 67877kcal 68447kcal 69018kcal 69588kcal 70158kcal 70729kcal 71299kcal 71869kcal 72440kcal 73010kcal 73581kcal 74151kcal 74721kcal 75292kcal 75862kcal 76433kcal 77003kcal 77573kcal 78144kcal 78714kcal 79285kcal 79855kcal 80425kcal 80996kcal 81566kcal 82137kcal 82707kcal 83277kcal 83848kcal 84418kcal 84989kcal 85559kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19242kcal 19792kcal 20341kcal 20891kcal 21441kcal 21991kcal 22540kcal 23090kcal 23640kcal 24190kcal 24740kcal 25289kcal 25839kcal 26389kcal 26939kcal 27489kcal 28038kcal 28588kcal 29138kcal 29688kcal 30237kcal 30787kcal 31337kcal 31887kcal 32437kcal 32986kcal 33536kcal 34086kcal 34636kcal 35185kcal 35735kcal 36285kcal 36835kcal 37385kcal 37934kcal 38484kcal 39034kcal 39584kcal 40133kcal 40683kcal 41233kcal 41783kcal 42333kcal 42882kcal 43432kcal 43982kcal 44532kcal 45081kcal 45631kcal 46181kcal 46731kcal 47281kcal 47830kcal 48380kcal 48930kcal 49480kcal 50029kcal 50579kcal 51129kcal 51679kcal 52229kcal 52778kcal 53328kcal 53878kcal 54428kcal 54978kcal 55527kcal 56077kcal 56627kcal 57177kcal 57726kcal 58276kcal 58826kcal 59376kcal 59926kcal 60475kcal 61025kcal 61575kcal 62125kcal 62674kcal 63224kcal 63774kcal 64324kcal 64874kcal 65423kcal 65973kcal 66523kcal 67073kcal 67622kcal 68172kcal 68722kcal 69272kcal 69822kcal 70371kcal 70921kcal 71471kcal 72021kcal 72570kcal 73120kcal 73670kcal 74220kcal 74770kcal 75319kcal 75869kcal 76419kcal 76969kcal 77518kcal 78068kcal 78618kcal 79168kcal 79718kcal 80267kcal 80817kcal 81367kcal 81917kcal 82467kcal
山登り 19242kcal 19792kcal 20341kcal 20891kcal 21441kcal 21991kcal 22540kcal 23090kcal 23640kcal 24190kcal 24740kcal 25289kcal 25839kcal 26389kcal 26939kcal 27489kcal 28038kcal 28588kcal 29138kcal 29688kcal 30237kcal 30787kcal 31337kcal 31887kcal 32437kcal 32986kcal 33536kcal 34086kcal 34636kcal 35185kcal 35735kcal 36285kcal 36835kcal 37385kcal 37934kcal 38484kcal 39034kcal 39584kcal 40133kcal 40683kcal 41233kcal 41783kcal 42333kcal 42882kcal 43432kcal 43982kcal 44532kcal 45081kcal 45631kcal 46181kcal 46731kcal 47281kcal 47830kcal 48380kcal 48930kcal 49480kcal 50029kcal 50579kcal 51129kcal 51679kcal 52229kcal 52778kcal 53328kcal 53878kcal 54428kcal 54978kcal 55527kcal 56077kcal 56627kcal 57177kcal 57726kcal 58276kcal 58826kcal 59376kcal 59926kcal 60475kcal 61025kcal 61575kcal 62125kcal 62674kcal 63224kcal 63774kcal 64324kcal 64874kcal 65423kcal 65973kcal 66523kcal 67073kcal 67622kcal 68172kcal 68722kcal 69272kcal 69822kcal 70371kcal 70921kcal 71471kcal 72021kcal 72570kcal 73120kcal 73670kcal 74220kcal 74770kcal 75319kcal 75869kcal 76419kcal 76969kcal 77518kcal 78068kcal 78618kcal 79168kcal 79718kcal 80267kcal 80817kcal 81367kcal 81917kcal 82467kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19242kcal 19792kcal 20341kcal 20891kcal 21441kcal 21991kcal 22540kcal 23090kcal 23640kcal 24190kcal 24740kcal 25289kcal 25839kcal 26389kcal 26939kcal 27489kcal 28038kcal 28588kcal 29138kcal 29688kcal 30237kcal 30787kcal 31337kcal 31887kcal 32437kcal 32986kcal 33536kcal 34086kcal 34636kcal 35185kcal 35735kcal 36285kcal 36835kcal 37385kcal 37934kcal 38484kcal 39034kcal 39584kcal 40133kcal 40683kcal 41233kcal 41783kcal 42333kcal 42882kcal 43432kcal 43982kcal 44532kcal 45081kcal 45631kcal 46181kcal 46731kcal 47281kcal 47830kcal 48380kcal 48930kcal 49480kcal 50029kcal 50579kcal 51129kcal 51679kcal 52229kcal 52778kcal 53328kcal 53878kcal 54428kcal 54978kcal 55527kcal 56077kcal 56627kcal 57177kcal 57726kcal 58276kcal 58826kcal 59376kcal 59926kcal 60475kcal 61025kcal 61575kcal 62125kcal 62674kcal 63224kcal 63774kcal 64324kcal 64874kcal 65423kcal 65973kcal 66523kcal 67073kcal 67622kcal 68172kcal 68722kcal 69272kcal 69822kcal 70371kcal 70921kcal 71471kcal 72021kcal 72570kcal 73120kcal 73670kcal 74220kcal 74770kcal 75319kcal 75869kcal 76419kcal 76969kcal 77518kcal 78068kcal 78618kcal 79168kcal 79718kcal 80267kcal 80817kcal 81367kcal 81917kcal 82467kcal
HIIT
ジャンプあり		 19242kcal 19792kcal 20341kcal 20891kcal 21441kcal 21991kcal 22540kcal 23090kcal 23640kcal 24190kcal 24740kcal 25289kcal 25839kcal 26389kcal 26939kcal 27489kcal 28038kcal 28588kcal 29138kcal 29688kcal 30237kcal 30787kcal 31337kcal 31887kcal 32437kcal 32986kcal 33536kcal 34086kcal 34636kcal 35185kcal 35735kcal 36285kcal 36835kcal 37385kcal 37934kcal 38484kcal 39034kcal 39584kcal 40133kcal 40683kcal 41233kcal 41783kcal 42333kcal 42882kcal 43432kcal 43982kcal 44532kcal 45081kcal 45631kcal 46181kcal 46731kcal 47281kcal 47830kcal 48380kcal 48930kcal 49480kcal 50029kcal 50579kcal 51129kcal 51679kcal 52229kcal 52778kcal 53328kcal 53878kcal 54428kcal 54978kcal 55527kcal 56077kcal 56627kcal 57177kcal 57726kcal 58276kcal 58826kcal 59376kcal 59926kcal 60475kcal 61025kcal 61575kcal 62125kcal 62674kcal 63224kcal 63774kcal 64324kcal 64874kcal 65423kcal 65973kcal 66523kcal 67073kcal 67622kcal 68172kcal 68722kcal 69272kcal 69822kcal 70371kcal 70921kcal 71471kcal 72021kcal 72570kcal 73120kcal 73670kcal 74220kcal 74770kcal 75319kcal 75869kcal 76419kcal 76969kcal 77518kcal 78068kcal 78618kcal 79168kcal 79718kcal 80267kcal 80817kcal 81367kcal 81917kcal 82467kcal
ダンス
普通		 17558kcal 18060kcal 18561kcal 19063kcal 19565kcal 20066kcal 20568kcal 21070kcal 21571kcal 22073kcal 22575kcal 23077kcal 23578kcal 24080kcal 24582kcal 25083kcal 25585kcal 26087kcal 26588kcal 27090kcal 27592kcal 28093kcal 28595kcal 29097kcal 29598kcal 30100kcal 30602kcal 31103kcal 31605kcal 32107kcal 32608kcal 33110kcal 33612kcal 34113kcal 34615kcal 35117kcal 35618kcal 36120kcal 36622kcal 37123kcal 37625kcal 38127kcal 38628kcal 39130kcal 39632kcal 40133kcal 40635kcal 41137kcal 41638kcal 42140kcal 42642kcal 43143kcal 43645kcal 44147kcal 44649kcal 45150kcal 45652kcal 46154kcal 46655kcal 47157kcal 47659kcal 48160kcal 48662kcal 49164kcal 49665kcal 50167kcal 50669kcal 51170kcal 51672kcal 52174kcal 52675kcal 53177kcal 53679kcal 54180kcal 54682kcal 55184kcal 55685kcal 56187kcal 56689kcal 57190kcal 57692kcal 58194kcal 58695kcal 59197kcal 59699kcal 60200kcal 60702kcal 61204kcal 61705kcal 62207kcal 62709kcal 63210kcal 63712kcal 64214kcal 64715kcal 65217kcal 65719kcal 66221kcal 66722kcal 67224kcal 67726kcal 68227kcal 68729kcal 69231kcal 69732kcal 70234kcal 70736kcal 71237kcal 71739kcal 72241kcal 72742kcal 73244kcal 73746kcal 74247kcal 74749kcal 75251kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14431kcal 14844kcal 15256kcal 15668kcal 16081kcal 16493kcal 16905kcal 17318kcal 17730kcal 18142kcal 18555kcal 18967kcal 19379kcal 19792kcal 20204kcal 20616kcal 21029kcal 21441kcal 21853kcal 22266kcal 22678kcal 23090kcal 23503kcal 23915kcal 24327kcal 24740kcal 25152kcal 25564kcal 25977kcal 26389kcal 26801kcal 27214kcal 27626kcal 28038kcal 28451kcal 28863kcal 29275kcal 29688kcal 30100kcal 30512kcal 30925kcal 31337kcal 31749kcal 32162kcal 32574kcal 32986kcal 33399kcal 33811kcal 34223kcal 34636kcal 35048kcal 35460kcal 35873kcal 36285kcal 36697kcal 37110kcal 37522kcal 37934kcal 38347kcal 38759kcal 39171kcal 39584kcal 39996kcal 40408kcal 40821kcal 41233kcal 41645kcal 42058kcal 42470kcal 42882kcal 43295kcal 43707kcal 44119kcal 44532kcal 44944kcal 45356kcal 45769kcal 46181kcal 46593kcal 47006kcal 47418kcal 47830kcal 48243kcal 48655kcal 49067kcal 49480kcal 49892kcal 50304kcal 50717kcal 51129kcal 51541kcal 51954kcal 52366kcal 52778kcal 53191kcal 53603kcal 54015kcal 54428kcal 54840kcal 55252kcal 55665kcal 56077kcal 56489kcal 56902kcal 57314kcal 57726kcal 58139kcal 58551kcal 58963kcal 59376kcal 59788kcal 60200kcal 60613kcal 61025kcal 61437kcal 61850kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14431kcal 14844kcal 15256kcal 15668kcal 16081kcal 16493kcal 16905kcal 17318kcal 17730kcal 18142kcal 18555kcal 18967kcal 19379kcal 19792kcal 20204kcal 20616kcal 21029kcal 21441kcal 21853kcal 22266kcal 22678kcal 23090kcal 23503kcal 23915kcal 24327kcal 24740kcal 25152kcal 25564kcal 25977kcal 26389kcal 26801kcal 27214kcal 27626kcal 28038kcal 28451kcal 28863kcal 29275kcal 29688kcal 30100kcal 30512kcal 30925kcal 31337kcal 31749kcal 32162kcal 32574kcal 32986kcal 33399kcal 33811kcal 34223kcal 34636kcal 35048kcal 35460kcal 35873kcal 36285kcal 36697kcal 37110kcal 37522kcal 37934kcal 38347kcal 38759kcal 39171kcal 39584kcal 39996kcal 40408kcal 40821kcal 41233kcal 41645kcal 42058kcal 42470kcal 42882kcal 43295kcal 43707kcal 44119kcal 44532kcal 44944kcal 45356kcal 45769kcal 46181kcal 46593kcal 47006kcal 47418kcal 47830kcal 48243kcal 48655kcal 49067kcal 49480kcal 49892kcal 50304kcal 50717kcal 51129kcal 51541kcal 51954kcal 52366kcal 52778kcal 53191kcal 53603kcal 54015kcal 54428kcal 54840kcal 55252kcal 55665kcal 56077kcal 56489kcal 56902kcal 57314kcal 57726kcal 58139kcal 58551kcal 58963kcal 59376kcal 59788kcal 60200kcal 60613kcal 61025kcal 61437kcal 61850kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12748kcal 13112kcal 13476kcal 13840kcal 14204kcal 14569kcal 14933kcal 15297kcal 15661kcal 16026kcal 16390kcal 16754kcal 17118kcal 17483kcal 17847kcal 18211kcal 18575kcal 18939kcal 19304kcal 19668kcal 20032kcal 20396kcal 20761kcal 21125kcal 21489kcal 21853kcal 22217kcal 22582kcal 22946kcal 23310kcal 23674kcal 24039kcal 24403kcal 24767kcal 25131kcal 25496kcal 25860kcal 26224kcal 26588kcal 26952kcal 27317kcal 27681kcal 28045kcal 28409kcal 28774kcal 29138kcal 29502kcal 29866kcal 30231kcal 30595kcal 30959kcal 31323kcal 31687kcal 32052kcal 32416kcal 32780kcal 33144kcal 33509kcal 33873kcal 34237kcal 34601kcal 34966kcal 35330kcal 35694kcal 36058kcal 36422kcal 36787kcal 37151kcal 37515kcal 37879kcal 38244kcal 38608kcal 38972kcal 39336kcal 39700kcal 40065kcal 40429kcal 40793kcal 41157kcal 41522kcal 41886kcal 42250kcal 42614kcal 42979kcal 43343kcal 43707kcal 44071kcal 44435kcal 44800kcal 45164kcal 45528kcal 45892kcal 46257kcal 46621kcal 46985kcal 47349kcal 47714kcal 48078kcal 48442kcal 48806kcal 49170kcal 49535kcal 49899kcal 50263kcal 50627kcal 50992kcal 51356kcal 51720kcal 52084kcal 52449kcal 52813kcal 53177kcal 53541kcal 53905kcal 54270kcal 54634kcal
踏み台昇降 12026kcal 12370kcal 12713kcal 13057kcal 13400kcal 13744kcal 14088kcal 14431kcal 14775kcal 15118kcal 15462kcal 15806kcal 16149kcal 16493kcal 16837kcal 17180kcal 17524kcal 17867kcal 18211kcal 18555kcal 18898kcal 19242kcal 19585kcal 19929kcal 20273kcal 20616kcal 20960kcal 21303kcal 21647kcal 21991kcal 22334kcal 22678kcal 23022kcal 23365kcal 23709kcal 24052kcal 24396kcal 24740kcal 25083kcal 25427kcal 25770kcal 26114kcal 26458kcal 26801kcal 27145kcal 27489kcal 27832kcal 28176kcal 28519kcal 28863kcal 29207kcal 29550kcal 29894kcal 30237kcal 30581kcal 30925kcal 31268kcal 31612kcal 31955kcal 32299kcal 32643kcal 32986kcal 33330kcal 33674kcal 34017kcal 34361kcal 34704kcal 35048kcal 35392kcal 35735kcal 36079kcal 36422kcal 36766kcal 37110kcal 37453kcal 37797kcal 38140kcal 38484kcal 38828kcal 39171kcal 39515kcal 39859kcal 40202kcal 40546kcal 40889kcal 41233kcal 41577kcal 41920kcal 42264kcal 42607kcal 42951kcal 43295kcal 43638kcal 43982kcal 44326kcal 44669kcal 45013kcal 45356kcal 45700kcal 46044kcal 46387kcal 46731kcal 47074kcal 47418kcal 47762kcal 48105kcal 48449kcal 48792kcal 49136kcal 49480kcal 49823kcal 50167kcal 50511kcal 50854kcal 51198kcal 51541kcal
HIIT
ジャンプなし		 12026kcal 12370kcal 12713kcal 13057kcal 13400kcal 13744kcal 14088kcal 14431kcal 14775kcal 15118kcal 15462kcal 15806kcal 16149kcal 16493kcal 16837kcal 17180kcal 17524kcal 17867kcal 18211kcal 18555kcal 18898kcal 19242kcal 19585kcal 19929kcal 20273kcal 20616kcal 20960kcal 21303kcal 21647kcal 21991kcal 22334kcal 22678kcal 23022kcal 23365kcal 23709kcal 24052kcal 24396kcal 24740kcal 25083kcal 25427kcal 25770kcal 26114kcal 26458kcal 26801kcal 27145kcal 27489kcal 27832kcal 28176kcal 28519kcal 28863kcal 29207kcal 29550kcal 29894kcal 30237kcal 30581kcal 30925kcal 31268kcal 31612kcal 31955kcal 32299kcal 32643kcal 32986kcal 33330kcal 33674kcal 34017kcal 34361kcal 34704kcal 35048kcal 35392kcal 35735kcal 36079kcal 36422kcal 36766kcal 37110kcal 37453kcal 37797kcal 38140kcal 38484kcal 38828kcal 39171kcal 39515kcal 39859kcal 40202kcal 40546kcal 40889kcal 41233kcal 41577kcal 41920kcal 42264kcal 42607kcal 42951kcal 43295kcal 43638kcal 43982kcal 44326kcal 44669kcal 45013kcal 45356kcal 45700kcal 46044kcal 46387kcal 46731kcal 47074kcal 47418kcal 47762kcal 48105kcal 48449kcal 48792kcal 49136kcal 49480kcal 49823kcal 50167kcal 50511kcal 50854kcal 51198kcal 51541kcal
ダンス
ゆっくり		 12026kcal 12370kcal 12713kcal 13057kcal 13400kcal 13744kcal 14088kcal 14431kcal 14775kcal 15118kcal 15462kcal 15806kcal 16149kcal 16493kcal 16837kcal 17180kcal 17524kcal 17867kcal 18211kcal 18555kcal 18898kcal 19242kcal 19585kcal 19929kcal 20273kcal 20616kcal 20960kcal 21303kcal 21647kcal 21991kcal 22334kcal 22678kcal 23022kcal 23365kcal 23709kcal 24052kcal 24396kcal 24740kcal 25083kcal 25427kcal 25770kcal 26114kcal 26458kcal 26801kcal 27145kcal 27489kcal 27832kcal 28176kcal 28519kcal 28863kcal 29207kcal 29550kcal 29894kcal 30237kcal 30581kcal 30925kcal 31268kcal 31612kcal 31955kcal 32299kcal 32643kcal 32986kcal 33330kcal 33674kcal 34017kcal 34361kcal 34704kcal 35048kcal 35392kcal 35735kcal 36079kcal 36422kcal 36766kcal 37110kcal 37453kcal 37797kcal 38140kcal 38484kcal 38828kcal 39171kcal 39515kcal 39859kcal 40202kcal 40546kcal 40889kcal 41233kcal 41577kcal 41920kcal 42264kcal 42607kcal 42951kcal 43295kcal 43638kcal 43982kcal 44326kcal 44669kcal 45013kcal 45356kcal 45700kcal 46044kcal 46387kcal 46731kcal 47074kcal 47418kcal 47762kcal 48105kcal 48449kcal 48792kcal 49136kcal 49480kcal 49823kcal 50167kcal 50511kcal 50854kcal 51198kcal 51541kcal
筋トレ
スクワット		 12026kcal 12370kcal 12713kcal 13057kcal 13400kcal 13744kcal 14088kcal 14431kcal 14775kcal 15118kcal 15462kcal 15806kcal 16149kcal 16493kcal 16837kcal 17180kcal 17524kcal 17867kcal 18211kcal 18555kcal 18898kcal 19242kcal 19585kcal 19929kcal 20273kcal 20616kcal 20960kcal 21303kcal 21647kcal 21991kcal 22334kcal 22678kcal 23022kcal 23365kcal 23709kcal 24052kcal 24396kcal 24740kcal 25083kcal 25427kcal 25770kcal 26114kcal 26458kcal 26801kcal 27145kcal 27489kcal 27832kcal 28176kcal 28519kcal 28863kcal 29207kcal 29550kcal 29894kcal 30237kcal 30581kcal 30925kcal 31268kcal 31612kcal 31955kcal 32299kcal 32643kcal 32986kcal 33330kcal 33674kcal 34017kcal 34361kcal 34704kcal 35048kcal 35392kcal 35735kcal 36079kcal 36422kcal 36766kcal 37110kcal 37453kcal 37797kcal 38140kcal 38484kcal 38828kcal 39171kcal 39515kcal 39859kcal 40202kcal 40546kcal 40889kcal 41233kcal 41577kcal 41920kcal 42264kcal 42607kcal 42951kcal 43295kcal 43638kcal 43982kcal 44326kcal 44669kcal 45013kcal 45356kcal 45700kcal 46044kcal 46387kcal 46731kcal 47074kcal 47418kcal 47762kcal 48105kcal 48449kcal 48792kcal 49136kcal 49480kcal 49823kcal 50167kcal 50511kcal 50854kcal 51198kcal 51541kcal
部屋の片づけ全般 11545kcal 11875kcal 12205kcal 12534kcal 12864kcal 13194kcal 13524kcal 13854kcal 14184kcal 14514kcal 14844kcal 15173kcal 15503kcal 15833kcal 16163kcal 16493kcal 16823kcal 17153kcal 17483kcal 17812kcal 18142kcal 18472kcal 18802kcal 19132kcal 19462kcal 19792kcal 20121kcal 20451kcal 20781kcal 21111kcal 21441kcal 21771kcal 22101kcal 22431kcal 22760kcal 23090kcal 23420kcal 23750kcal 24080kcal 24410kcal 24740kcal 25069kcal 25399kcal 25729kcal 26059kcal 26389kcal 26719kcal 27049kcal 27379kcal 27708kcal 28038kcal 28368kcal 28698kcal 29028kcal 29358kcal 29688kcal 30017kcal 30347kcal 30677kcal 31007kcal 31337kcal 31667kcal 31997kcal 32327kcal 32656kcal 32986kcal 33316kcal 33646kcal 33976kcal 34306kcal 34636kcal 34966kcal 35295kcal 35625kcal 35955kcal 36285kcal 36615kcal 36945kcal 37275kcal 37604kcal 37934kcal 38264kcal 38594kcal 38924kcal 39254kcal 39584kcal 39914kcal 40243kcal 40573kcal 40903kcal 41233kcal 41563kcal 41893kcal 42223kcal 42552kcal 42882kcal 43212kcal 43542kcal 43872kcal 44202kcal 44532kcal 44862kcal 45191kcal 45521kcal 45851kcal 46181kcal 46511kcal 46841kcal 47171kcal 47500kcal 47830kcal 48160kcal 48490kcal 48820kcal 49150kcal 49480kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10823kcal 11133kcal 11442kcal 11751kcal 12060kcal 12370kcal 12679kcal 12988kcal 13297kcal 13607kcal 13916kcal 14225kcal 14534kcal 14844kcal 15153kcal 15462kcal 15771kcal 16081kcal 16390kcal 16699kcal 17008kcal 17318kcal 17627kcal 17936kcal 18245kcal 18555kcal 18864kcal 19173kcal 19482kcal 19792kcal 20101kcal 20410kcal 20719kcal 21029kcal 21338kcal 21647kcal 21956kcal 22266kcal 22575kcal 22884kcal 23193kcal 23503kcal 23812kcal 24121kcal 24430kcal 24740kcal 25049kcal 25358kcal 25667kcal 25977kcal 26286kcal 26595kcal 26904kcal 27214kcal 27523kcal 27832kcal 28141kcal 28451kcal 28760kcal 29069kcal 29378kcal 29688kcal 29997kcal 30306kcal 30615kcal 30925kcal 31234kcal 31543kcal 31852kcal 32162kcal 32471kcal 32780kcal 33089kcal 33399kcal 33708kcal 34017kcal 34326kcal 34636kcal 34945kcal 35254kcal 35563kcal 35873kcal 36182kcal 36491kcal 36800kcal 37110kcal 37419kcal 37728kcal 38037kcal 38347kcal 38656kcal 38965kcal 39274kcal 39584kcal 39893kcal 40202kcal 40511kcal 40821kcal 41130kcal 41439kcal 41748kcal 42058kcal 42367kcal 42676kcal 42985kcal 43295kcal 43604kcal 43913kcal 44222kcal 44532kcal 44841kcal 45150kcal 45459kcal 45769kcal 46078kcal 46387kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10342kcal 10638kcal 10933kcal 11229kcal 11524kcal 11820kcal 12115kcal 12411kcal 12706kcal 13002kcal 13297kcal 13593kcal 13888kcal 14184kcal 14479kcal 14775kcal 15070kcal 15366kcal 15661kcal 15957kcal 16252kcal 16548kcal 16843kcal 17139kcal 17434kcal 17730kcal 18025kcal 18321kcal 18616kcal 18912kcal 19207kcal 19503kcal 19798kcal 20094kcal 20389kcal 20685kcal 20980kcal 21276kcal 21571kcal 21867kcal 22163kcal 22458kcal 22754kcal 23049kcal 23345kcal 23640kcal 23936kcal 24231kcal 24527kcal 24822kcal 25118kcal 25413kcal 25709kcal 26004kcal 26300kcal 26595kcal 26891kcal 27186kcal 27482kcal 27777kcal 28073kcal 28368kcal 28664kcal 28959kcal 29255kcal 29550kcal 29846kcal 30141kcal 30437kcal 30732kcal 31028kcal 31323kcal 31619kcal 31914kcal 32210kcal 32505kcal 32801kcal 33096kcal 33392kcal 33687kcal 33983kcal 34278kcal 34574kcal 34869kcal 35165kcal 35460kcal 35756kcal 36051kcal 36347kcal 36642kcal 36938kcal 37233kcal 37529kcal 37824kcal 38120kcal 38415kcal 38711kcal 39006kcal 39302kcal 39597kcal 39893kcal 40188kcal 40484kcal 40779kcal 41075kcal 41370kcal 41666kcal 41961kcal 42257kcal 42552kcal 42848kcal 43143kcal 43439kcal 43734kcal 44030kcal 44326kcal
ヨガ
パワー		 9621kcal 9896kcal 10170kcal 10445kcal 10720kcal 10995kcal 11270kcal 11545kcal 11820kcal 12095kcal 12370kcal 12644kcal 12919kcal 13194kcal 13469kcal 13744kcal 14019kcal 14294kcal 14569kcal 14844kcal 15118kcal 15393kcal 15668kcal 15943kcal 16218kcal 16493kcal 16768kcal 17043kcal 17318kcal 17592kcal 17867kcal 18142kcal 18417kcal 18692kcal 18967kcal 19242kcal 19517kcal 19792kcal 20066kcal 20341kcal 20616kcal 20891kcal 21166kcal 21441kcal 21716kcal 21991kcal 22266kcal 22540kcal 22815kcal 23090kcal 23365kcal 23640kcal 23915kcal 24190kcal 24465kcal 24740kcal 25014kcal 25289kcal 25564kcal 25839kcal 26114kcal 26389kcal 26664kcal 26939kcal 27214kcal 27489kcal 27763kcal 28038kcal 28313kcal 28588kcal 28863kcal 29138kcal 29413kcal 29688kcal 29963kcal 30237kcal 30512kcal 30787kcal 31062kcal 31337kcal 31612kcal 31887kcal 32162kcal 32437kcal 32711kcal 32986kcal 33261kcal 33536kcal 33811kcal 34086kcal 34361kcal 34636kcal 34911kcal 35185kcal 35460kcal 35735kcal 36010kcal 36285kcal 36560kcal 36835kcal 37110kcal 37385kcal 37659kcal 37934kcal 38209kcal 38484kcal 38759kcal 39034kcal 39309kcal 39584kcal 39859kcal 40133kcal 40408kcal 40683kcal 40958kcal 41233kcal
筋トレ
腹筋運動		 9140kcal 9401kcal 9662kcal 9923kcal 10184kcal 10445kcal 10706kcal 10968kcal 11229kcal 11490kcal 11751kcal 12012kcal 12273kcal 12534kcal 12796kcal 13057kcal 13318kcal 13579kcal 13840kcal 14101kcal 14363kcal 14624kcal 14885kcal 15146kcal 15407kcal 15668kcal 15929kcal 16191kcal 16452kcal 16713kcal 16974kcal 17235kcal 17496kcal 17757kcal 18019kcal 18280kcal 18541kcal 18802kcal 19063kcal 19324kcal 19585kcal 19847kcal 20108kcal 20369kcal 20630kcal 20891kcal 21152kcal 21413kcal 21675kcal 21936kcal 22197kcal 22458kcal 22719kcal 22980kcal 23241kcal 23503kcal 23764kcal 24025kcal 24286kcal 24547kcal 24808kcal 25069kcal 25331kcal 25592kcal 25853kcal 26114kcal 26375kcal 26636kcal 26897kcal 27159kcal 27420kcal 27681kcal 27942kcal 28203kcal 28464kcal 28726kcal 28987kcal 29248kcal 29509kcal 29770kcal 30031kcal 30292kcal 30554kcal 30815kcal 31076kcal 31337kcal 31598kcal 31859kcal 32120kcal 32382kcal 32643kcal 32904kcal 33165kcal 33426kcal 33687kcal 33948kcal 34210kcal 34471kcal 34732kcal 34993kcal 35254kcal 35515kcal 35776kcal 36038kcal 36299kcal 36560kcal 36821kcal 37082kcal 37343kcal 37604kcal 37866kcal 38127kcal 38388kcal 38649kcal 38910kcal 39171kcal
筋トレ
背筋運動		 9140kcal 9401kcal 9662kcal 9923kcal 10184kcal 10445kcal 10706kcal 10968kcal 11229kcal 11490kcal 11751kcal 12012kcal 12273kcal 12534kcal 12796kcal 13057kcal 13318kcal 13579kcal 13840kcal 14101kcal 14363kcal 14624kcal 14885kcal 15146kcal 15407kcal 15668kcal 15929kcal 16191kcal 16452kcal 16713kcal 16974kcal 17235kcal 17496kcal 17757kcal 18019kcal 18280kcal 18541kcal 18802kcal 19063kcal 19324kcal 19585kcal 19847kcal 20108kcal 20369kcal 20630kcal 20891kcal 21152kcal 21413kcal 21675kcal 21936kcal 22197kcal 22458kcal 22719kcal 22980kcal 23241kcal 23503kcal 23764kcal 24025kcal 24286kcal 24547kcal 24808kcal 25069kcal 25331kcal 25592kcal 25853kcal 26114kcal 26375kcal 26636kcal 26897kcal 27159kcal 27420kcal 27681kcal 27942kcal 28203kcal 28464kcal 28726kcal 28987kcal 29248kcal 29509kcal 29770kcal 30031kcal 30292kcal 30554kcal 30815kcal 31076kcal 31337kcal 31598kcal 31859kcal 32120kcal 32382kcal 32643kcal 32904kcal 33165kcal 33426kcal 33687kcal 33948kcal 34210kcal 34471kcal 34732kcal 34993kcal 35254kcal 35515kcal 35776kcal 36038kcal 36299kcal 36560kcal 36821kcal 37082kcal 37343kcal 37604kcal 37866kcal 38127kcal 38388kcal 38649kcal 38910kcal 39171kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9140kcal 9401kcal 9662kcal 9923kcal 10184kcal 10445kcal 10706kcal 10968kcal 11229kcal 11490kcal 11751kcal 12012kcal 12273kcal 12534kcal 12796kcal 13057kcal 13318kcal 13579kcal 13840kcal 14101kcal 14363kcal 14624kcal 14885kcal 15146kcal 15407kcal 15668kcal 15929kcal 16191kcal 16452kcal 16713kcal 16974kcal 17235kcal 17496kcal 17757kcal 18019kcal 18280kcal 18541kcal 18802kcal 19063kcal 19324kcal 19585kcal 19847kcal 20108kcal 20369kcal 20630kcal 20891kcal 21152kcal 21413kcal 21675kcal 21936kcal 22197kcal 22458kcal 22719kcal 22980kcal 23241kcal 23503kcal 23764kcal 24025kcal 24286kcal 24547kcal 24808kcal 25069kcal 25331kcal 25592kcal 25853kcal 26114kcal 26375kcal 26636kcal 26897kcal 27159kcal 27420kcal 27681kcal 27942kcal 28203kcal 28464kcal 28726kcal 28987kcal 29248kcal 29509kcal 29770kcal 30031kcal 30292kcal 30554kcal 30815kcal 31076kcal 31337kcal 31598kcal 31859kcal 32120kcal 32382kcal 32643kcal 32904kcal 33165kcal 33426kcal 33687kcal 33948kcal 34210kcal 34471kcal 34732kcal 34993kcal 35254kcal 35515kcal 35776kcal 36038kcal 36299kcal 36560kcal 36821kcal 37082kcal 37343kcal 37604kcal 37866kcal 38127kcal 38388kcal 38649kcal 38910kcal 39171kcal
筋トレ
懸垂		 9140kcal 9401kcal 9662kcal 9923kcal 10184kcal 10445kcal 10706kcal 10968kcal 11229kcal 11490kcal 11751kcal 12012kcal 12273kcal 12534kcal 12796kcal 13057kcal 13318kcal 13579kcal 13840kcal 14101kcal 14363kcal 14624kcal 14885kcal 15146kcal 15407kcal 15668kcal 15929kcal 16191kcal 16452kcal 16713kcal 16974kcal 17235kcal 17496kcal 17757kcal 18019kcal 18280kcal 18541kcal 18802kcal 19063kcal 19324kcal 19585kcal 19847kcal 20108kcal 20369kcal 20630kcal 20891kcal 21152kcal 21413kcal 21675kcal 21936kcal 22197kcal 22458kcal 22719kcal 22980kcal 23241kcal 23503kcal 23764kcal 24025kcal 24286kcal 24547kcal 24808kcal 25069kcal 25331kcal 25592kcal 25853kcal 26114kcal 26375kcal 26636kcal 26897kcal 27159kcal 27420kcal 27681kcal 27942kcal 28203kcal 28464kcal 28726kcal 28987kcal 29248kcal 29509kcal 29770kcal 30031kcal 30292kcal 30554kcal 30815kcal 31076kcal 31337kcal 31598kcal 31859kcal 32120kcal 32382kcal 32643kcal 32904kcal 33165kcal 33426kcal 33687kcal 33948kcal 34210kcal 34471kcal 34732kcal 34993kcal 35254kcal 35515kcal 35776kcal 36038kcal 36299kcal 36560kcal 36821kcal 37082kcal 37343kcal 37604kcal 37866kcal 38127kcal 38388kcal 38649kcal 38910kcal 39171kcal
トランポリン
ゆっくり		 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9861kcal 10102kcal 10342kcal 10583kcal 10823kcal 11064kcal 11304kcal 11545kcal 11785kcal 12026kcal 12266kcal 12507kcal 12748kcal 12988kcal 13229kcal 13469kcal 13710kcal 13950kcal 14191kcal 14431kcal 14672kcal 14912kcal 15153kcal 15393kcal 15634kcal 15874kcal 16115kcal 16355kcal 16596kcal 16837kcal 17077kcal 17318kcal 17558kcal 17799kcal 18039kcal 18280kcal 18520kcal 18761kcal 19001kcal 19242kcal 19482kcal 19723kcal 19963kcal 20204kcal 20444kcal 20685kcal 20926kcal 21166kcal 21407kcal 21647kcal 21888kcal 22128kcal 22369kcal 22609kcal 22850kcal 23090kcal 23331kcal 23571kcal 23812kcal 24052kcal 24293kcal 24533kcal 24774kcal 25014kcal 25255kcal 25496kcal 25736kcal 25977kcal 26217kcal 26458kcal 26698kcal 26939kcal 27179kcal 27420kcal 27660kcal 27901kcal 28141kcal 28382kcal 28622kcal 28863kcal 29103kcal 29344kcal 29585kcal 29825kcal 30066kcal 30306kcal 30547kcal 30787kcal 31028kcal 31268kcal 31509kcal 31749kcal 31990kcal 32230kcal 32471kcal 32711kcal 32952kcal 33192kcal 33433kcal 33674kcal 33914kcal 34155kcal 34395kcal 34636kcal 34876kcal 35117kcal 35357kcal 35598kcal 35838kcal 36079kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9861kcal 10102kcal 10342kcal 10583kcal 10823kcal 11064kcal 11304kcal 11545kcal 11785kcal 12026kcal 12266kcal 12507kcal 12748kcal 12988kcal 13229kcal 13469kcal 13710kcal 13950kcal 14191kcal 14431kcal 14672kcal 14912kcal 15153kcal 15393kcal 15634kcal 15874kcal 16115kcal 16355kcal 16596kcal 16837kcal 17077kcal 17318kcal 17558kcal 17799kcal 18039kcal 18280kcal 18520kcal 18761kcal 19001kcal 19242kcal 19482kcal 19723kcal 19963kcal 20204kcal 20444kcal 20685kcal 20926kcal 21166kcal 21407kcal 21647kcal 21888kcal 22128kcal 22369kcal 22609kcal 22850kcal 23090kcal 23331kcal 23571kcal 23812kcal 24052kcal 24293kcal 24533kcal 24774kcal 25014kcal 25255kcal 25496kcal 25736kcal 25977kcal 26217kcal 26458kcal 26698kcal 26939kcal 27179kcal 27420kcal 27660kcal 27901kcal 28141kcal 28382kcal 28622kcal 28863kcal 29103kcal 29344kcal 29585kcal 29825kcal 30066kcal 30306kcal 30547kcal 30787kcal 31028kcal 31268kcal 31509kcal 31749kcal 31990kcal 32230kcal 32471kcal 32711kcal 32952kcal 33192kcal 33433kcal 33674kcal 33914kcal 34155kcal 34395kcal 34636kcal 34876kcal 35117kcal 35357kcal 35598kcal 35838kcal 36079kcal
料理全般 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9861kcal 10102kcal 10342kcal 10583kcal 10823kcal 11064kcal 11304kcal 11545kcal 11785kcal 12026kcal 12266kcal 12507kcal 12748kcal 12988kcal 13229kcal 13469kcal 13710kcal 13950kcal 14191kcal 14431kcal 14672kcal 14912kcal 15153kcal 15393kcal 15634kcal 15874kcal 16115kcal 16355kcal 16596kcal 16837kcal 17077kcal 17318kcal 17558kcal 17799kcal 18039kcal 18280kcal 18520kcal 18761kcal 19001kcal 19242kcal 19482kcal 19723kcal 19963kcal 20204kcal 20444kcal 20685kcal 20926kcal 21166kcal 21407kcal 21647kcal 21888kcal 22128kcal 22369kcal 22609kcal 22850kcal 23090kcal 23331kcal 23571kcal 23812kcal 24052kcal 24293kcal 24533kcal 24774kcal 25014kcal 25255kcal 25496kcal 25736kcal 25977kcal 26217kcal 26458kcal 26698kcal 26939kcal 27179kcal 27420kcal 27660kcal 27901kcal 28141kcal 28382kcal 28622kcal 28863kcal 29103kcal 29344kcal 29585kcal 29825kcal 30066kcal 30306kcal 30547kcal 30787kcal 31028kcal 31268kcal 31509kcal 31749kcal 31990kcal 32230kcal 32471kcal 32711kcal 32952kcal 33192kcal 33433kcal 33674kcal 33914kcal 34155kcal 34395kcal 34636kcal 34876kcal 35117kcal 35357kcal 35598kcal 35838kcal 36079kcal
掃除機をかける 7937kcal 8164kcal 8391kcal 8617kcal 8844kcal 9071kcal 9298kcal 9524kcal 9751kcal 9978kcal 10205kcal 10432kcal 10658kcal 10885kcal 11112kcal 11339kcal 11565kcal 11792kcal 12019kcal 12246kcal 12473kcal 12699kcal 12926kcal 13153kcal 13380kcal 13607kcal 13833kcal 14060kcal 14287kcal 14514kcal 14740kcal 14967kcal 15194kcal 15421kcal 15648kcal 15874kcal 16101kcal 16328kcal 16555kcal 16782kcal 17008kcal 17235kcal 17462kcal 17689kcal 17915kcal 18142kcal 18369kcal 18596kcal 18823kcal 19049kcal 19276kcal 19503kcal 19730kcal 19957kcal 20183kcal 20410kcal 20637kcal 20864kcal 21090kcal 21317kcal 21544kcal 21771kcal 21998kcal 22224kcal 22451kcal 22678kcal 22905kcal 23131kcal 23358kcal 23585kcal 23812kcal 24039kcal 24265kcal 24492kcal 24719kcal 24946kcal 25173kcal 25399kcal 25626kcal 25853kcal 26080kcal 26306kcal 26533kcal 26760kcal 26987kcal 27214kcal 27440kcal 27667kcal 27894kcal 28121kcal 28348kcal 28574kcal 28801kcal 29028kcal 29255kcal 29481kcal 29708kcal 29935kcal 30162kcal 30389kcal 30615kcal 30842kcal 31069kcal 31296kcal 31523kcal 31749kcal 31976kcal 32203kcal 32430kcal 32656kcal 32883kcal 33110kcal 33337kcal 33564kcal 33790kcal 34017kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7215kcal 7422kcal 7628kcal 7834kcal 8040kcal 8246kcal 8452kcal 8659kcal 8865kcal 9071kcal 9277kcal 9483kcal 9689kcal 9896kcal 10102kcal 10308kcal 10514kcal 10720kcal 10926kcal 11133kcal 11339kcal 11545kcal 11751kcal 11957kcal 12163kcal 12370kcal 12576kcal 12782kcal 12988kcal 13194kcal 13400kcal 13607kcal 13813kcal 14019kcal 14225kcal 14431kcal 14637kcal 14844kcal 15050kcal 15256kcal 15462kcal 15668kcal 15874kcal 16081kcal 16287kcal 16493kcal 16699kcal 16905kcal 17111kcal 17318kcal 17524kcal 17730kcal 17936kcal 18142kcal 18348kcal 18555kcal 18761kcal 18967kcal 19173kcal 19379kcal 19585kcal 19792kcal 19998kcal 20204kcal 20410kcal 20616kcal 20822kcal 21029kcal 21235kcal 21441kcal 21647kcal 21853kcal 22059kcal 22266kcal 22472kcal 22678kcal 22884kcal 23090kcal 23296kcal 23503kcal 23709kcal 23915kcal 24121kcal 24327kcal 24533kcal 24740kcal 24946kcal 25152kcal 25358kcal 25564kcal 25770kcal 25977kcal 26183kcal 26389kcal 26595kcal 26801kcal 27007kcal 27214kcal 27420kcal 27626kcal 27832kcal 28038kcal 28244kcal 28451kcal 28657kcal 28863kcal 29069kcal 29275kcal 29481kcal 29688kcal 29894kcal 30100kcal 30306kcal 30512kcal 30718kcal 30925kcal
体をよく動かす仕事 7215kcal 7422kcal 7628kcal 7834kcal 8040kcal 8246kcal 8452kcal 8659kcal 8865kcal 9071kcal 9277kcal 9483kcal 9689kcal 9896kcal 10102kcal 10308kcal 10514kcal 10720kcal 10926kcal 11133kcal 11339kcal 11545kcal 11751kcal 11957kcal 12163kcal 12370kcal 12576kcal 12782kcal 12988kcal 13194kcal 13400kcal 13607kcal 13813kcal 14019kcal 14225kcal 14431kcal 14637kcal 14844kcal 15050kcal 15256kcal 15462kcal 15668kcal 15874kcal 16081kcal 16287kcal 16493kcal 16699kcal 16905kcal 17111kcal 17318kcal 17524kcal 17730kcal 17936kcal 18142kcal 18348kcal 18555kcal 18761kcal 18967kcal 19173kcal 19379kcal 19585kcal 19792kcal 19998kcal 20204kcal 20410kcal 20616kcal 20822kcal 21029kcal 21235kcal 21441kcal 21647kcal 21853kcal 22059kcal 22266kcal 22472kcal 22678kcal 22884kcal 23090kcal 23296kcal 23503kcal 23709kcal 23915kcal 24121kcal 24327kcal 24533kcal 24740kcal 24946kcal 25152kcal 25358kcal 25564kcal 25770kcal 25977kcal 26183kcal 26389kcal 26595kcal 26801kcal 27007kcal 27214kcal 27420kcal 27626kcal 27832kcal 28038kcal 28244kcal 28451kcal 28657kcal 28863kcal 29069kcal 29275kcal 29481kcal 29688kcal 29894kcal 30100kcal 30306kcal 30512kcal 30718kcal 30925kcal
皿洗い 7215kcal 7422kcal 7628kcal 7834kcal 8040kcal 8246kcal 8452kcal 8659kcal 8865kcal 9071kcal 9277kcal 9483kcal 9689kcal 9896kcal 10102kcal 10308kcal 10514kcal 10720kcal 10926kcal 11133kcal 11339kcal 11545kcal 11751kcal 11957kcal 12163kcal 12370kcal 12576kcal 12782kcal 12988kcal 13194kcal 13400kcal 13607kcal 13813kcal 14019kcal 14225kcal 14431kcal 14637kcal 14844kcal 15050kcal 15256kcal 15462kcal 15668kcal 15874kcal 16081kcal 16287kcal 16493kcal 16699kcal 16905kcal 17111kcal 17318kcal 17524kcal 17730kcal 17936kcal 18142kcal 18348kcal 18555kcal 18761kcal 18967kcal 19173kcal 19379kcal 19585kcal 19792kcal 19998kcal 20204kcal 20410kcal 20616kcal 20822kcal 21029kcal 21235kcal 21441kcal 21647kcal 21853kcal 22059kcal 22266kcal 22472kcal 22678kcal 22884kcal 23090kcal 23296kcal 23503kcal 23709kcal 23915kcal 24121kcal 24327kcal 24533kcal 24740kcal 24946kcal 25152kcal 25358kcal 25564kcal 25770kcal 25977kcal 26183kcal 26389kcal 26595kcal 26801kcal 27007kcal 27214kcal 27420kcal 27626kcal 27832kcal 28038kcal 28244kcal 28451kcal 28657kcal 28863kcal 29069kcal 29275kcal 29481kcal 29688kcal 29894kcal 30100kcal 30306kcal 30512kcal 30718kcal 30925kcal
ヨガ
ハタ		 7215kcal 7422kcal 7628kcal 7834kcal 8040kcal 8246kcal 8452kcal 8659kcal 8865kcal 9071kcal 9277kcal 9483kcal 9689kcal 9896kcal 10102kcal 10308kcal 10514kcal 10720kcal 10926kcal 11133kcal 11339kcal 11545kcal 11751kcal 11957kcal 12163kcal 12370kcal 12576kcal 12782kcal 12988kcal 13194kcal 13400kcal 13607kcal 13813kcal 14019kcal 14225kcal 14431kcal 14637kcal 14844kcal 15050kcal 15256kcal 15462kcal 15668kcal 15874kcal 16081kcal 16287kcal 16493kcal 16699kcal 16905kcal 17111kcal 17318kcal 17524kcal 17730kcal 17936kcal 18142kcal 18348kcal 18555kcal 18761kcal 18967kcal 19173kcal 19379kcal 19585kcal 19792kcal 19998kcal 20204kcal 20410kcal 20616kcal 20822kcal 21029kcal 21235kcal 21441kcal 21647kcal 21853kcal 22059kcal 22266kcal 22472kcal 22678kcal 22884kcal 23090kcal 23296kcal 23503kcal 23709kcal 23915kcal 24121kcal 24327kcal 24533kcal 24740kcal 24946kcal 25152kcal 25358kcal 25564kcal 25770kcal 25977kcal 26183kcal 26389kcal 26595kcal 26801kcal 27007kcal 27214kcal 27420kcal 27626kcal 27832kcal 28038kcal 28244kcal 28451kcal 28657kcal 28863kcal 29069kcal 29275kcal 29481kcal 29688kcal 29894kcal 30100kcal 30306kcal 30512kcal 30718kcal 30925kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6013kcal 6185kcal 6356kcal 6528kcal 6700kcal 6872kcal 7044kcal 7215kcal 7387kcal 7559kcal 7731kcal 7903kcal 8074kcal 8246kcal 8418kcal 8590kcal 8762kcal 8933kcal 9105kcal 9277kcal 9449kcal 9621kcal 9792kcal 9964kcal 10136kcal 10308kcal 10480kcal 10651kcal 10823kcal 10995kcal 11167kcal 11339kcal 11511kcal 11682kcal 11854kcal 12026kcal 12198kcal 12370kcal 12541kcal 12713kcal 12885kcal 13057kcal 13229kcal 13400kcal 13572kcal 13744kcal 13916kcal 14088kcal 14259kcal 14431kcal 14603kcal 14775kcal 14947kcal 15118kcal 15290kcal 15462kcal 15634kcal 15806kcal 15977kcal 16149kcal 16321kcal 16493kcal 16665kcal 16837kcal 17008kcal 17180kcal 17352kcal 17524kcal 17696kcal 17867kcal 18039kcal 18211kcal 18383kcal 18555kcal 18726kcal 18898kcal 19070kcal 19242kcal 19414kcal 19585kcal 19757kcal 19929kcal 20101kcal 20273kcal 20444kcal 20616kcal 20788kcal 20960kcal 21132kcal 21303kcal 21475kcal 21647kcal 21819kcal 21991kcal 22163kcal 22334kcal 22506kcal 22678kcal 22850kcal 23022kcal 23193kcal 23365kcal 23537kcal 23709kcal 23881kcal 24052kcal 24224kcal 24396kcal 24568kcal 24740kcal 24911kcal 25083kcal 25255kcal 25427kcal 25599kcal 25770kcal
自動車を運転 6013kcal 6185kcal 6356kcal 6528kcal 6700kcal 6872kcal 7044kcal 7215kcal 7387kcal 7559kcal 7731kcal 7903kcal 8074kcal 8246kcal 8418kcal 8590kcal 8762kcal 8933kcal 9105kcal 9277kcal 9449kcal 9621kcal 9792kcal 9964kcal 10136kcal 10308kcal 10480kcal 10651kcal 10823kcal 10995kcal 11167kcal 11339kcal 11511kcal 11682kcal 11854kcal 12026kcal 12198kcal 12370kcal 12541kcal 12713kcal 12885kcal 13057kcal 13229kcal 13400kcal 13572kcal 13744kcal 13916kcal 14088kcal 14259kcal 14431kcal 14603kcal 14775kcal 14947kcal 15118kcal 15290kcal 15462kcal 15634kcal 15806kcal 15977kcal 16149kcal 16321kcal 16493kcal 16665kcal 16837kcal 17008kcal 17180kcal 17352kcal 17524kcal 17696kcal 17867kcal 18039kcal 18211kcal 18383kcal 18555kcal 18726kcal 18898kcal 19070kcal 19242kcal 19414kcal 19585kcal 19757kcal 19929kcal 20101kcal 20273kcal 20444kcal 20616kcal 20788kcal 20960kcal 21132kcal 21303kcal 21475kcal 21647kcal 21819kcal 21991kcal 22163kcal 22334kcal 22506kcal 22678kcal 22850kcal 23022kcal 23193kcal 23365kcal 23537kcal 23709kcal 23881kcal 24052kcal 24224kcal 24396kcal 24568kcal 24740kcal 24911kcal 25083kcal 25255kcal 25427kcal 25599kcal 25770kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5222kcal 5360kcal 5497kcal 5635kcal 5772kcal 5910kcal 6047kcal 6185kcal 6322kcal 6459kcal 6597kcal 6734kcal 6872kcal 7009kcal 7147kcal 7284kcal 7422kcal 7559kcal 7696kcal 7834kcal 7971kcal 8109kcal 8246kcal 8384kcal 8521kcal 8659kcal 8796kcal 8933kcal 9071kcal 9208kcal 9346kcal 9483kcal 9621kcal 9758kcal 9896kcal 10033kcal 10170kcal 10308kcal 10445kcal 10583kcal 10720kcal 10858kcal 10995kcal 11133kcal 11270kcal 11407kcal 11545kcal 11682kcal 11820kcal 11957kcal 12095kcal 12232kcal 12370kcal 12507kcal 12644kcal 12782kcal 12919kcal 13057kcal 13194kcal 13332kcal 13469kcal 13607kcal 13744kcal 13881kcal 14019kcal 14156kcal 14294kcal 14431kcal 14569kcal 14706kcal 14844kcal 14981kcal 15118kcal 15256kcal 15393kcal 15531kcal 15668kcal 15806kcal 15943kcal 16081kcal 16218kcal 16355kcal 16493kcal 16630kcal 16768kcal 16905kcal 17043kcal 17180kcal 17318kcal 17455kcal 17592kcal 17730kcal 17867kcal 18005kcal 18142kcal 18280kcal 18417kcal 18555kcal 18692kcal 18829kcal 18967kcal 19104kcal 19242kcal 19379kcal 19517kcal 19654kcal 19792kcal 19929kcal 20066kcal 20204kcal 20341kcal 20479kcal 20616kcal
風呂でシャワー 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5222kcal 5360kcal 5497kcal 5635kcal 5772kcal 5910kcal 6047kcal 6185kcal 6322kcal 6459kcal 6597kcal 6734kcal 6872kcal 7009kcal 7147kcal 7284kcal 7422kcal 7559kcal 7696kcal 7834kcal 7971kcal 8109kcal 8246kcal 8384kcal 8521kcal 8659kcal 8796kcal 8933kcal 9071kcal 9208kcal 9346kcal 9483kcal 9621kcal 9758kcal 9896kcal 10033kcal 10170kcal 10308kcal 10445kcal 10583kcal 10720kcal 10858kcal 10995kcal 11133kcal 11270kcal 11407kcal 11545kcal 11682kcal 11820kcal 11957kcal 12095kcal 12232kcal 12370kcal 12507kcal 12644kcal 12782kcal 12919kcal 13057kcal 13194kcal 13332kcal 13469kcal 13607kcal 13744kcal 13881kcal 14019kcal 14156kcal 14294kcal 14431kcal 14569kcal 14706kcal 14844kcal 14981kcal 15118kcal 15256kcal 15393kcal 15531kcal 15668kcal 15806kcal 15943kcal 16081kcal 16218kcal 16355kcal 16493kcal 16630kcal 16768kcal 16905kcal 17043kcal 17180kcal 17318kcal 17455kcal 17592kcal 17730kcal 17867kcal 18005kcal 18142kcal 18280kcal 18417kcal 18555kcal 18692kcal 18829kcal 18967kcal 19104kcal 19242kcal 19379kcal 19517kcal 19654kcal 19792kcal 19929kcal 20066kcal 20204kcal 20341kcal 20479kcal 20616kcal
トイレ 4329kcal 4453kcal 4576kcal 4700kcal 4824kcal 4948kcal 5071kcal 5195kcal 5319kcal 5442kcal 5566kcal 5690kcal 5813kcal 5937kcal 6061kcal 6185kcal 6308kcal 6432kcal 6556kcal 6679kcal 6803kcal 6927kcal 7050kcal 7174kcal 7298kcal 7422kcal 7545kcal 7669kcal 7793kcal 7916kcal 8040kcal 8164kcal 8287kcal 8411kcal 8535kcal 8659kcal 8782kcal 8906kcal 9030kcal 9153kcal 9277kcal 9401kcal 9524kcal 9648kcal 9772kcal 9896kcal 10019kcal 10143kcal 10267kcal 10390kcal 10514kcal 10638kcal 10761kcal 10885kcal 11009kcal 11133kcal 11256kcal 11380kcal 11504kcal 11627kcal 11751kcal 11875kcal 11998kcal 12122kcal 12246kcal 12370kcal 12493kcal 12617kcal 12741kcal 12864kcal 12988kcal 13112kcal 13235kcal 13359kcal 13483kcal 13607kcal 13730kcal 13854kcal 13978kcal 14101kcal 14225kcal 14349kcal 14472kcal 14596kcal 14720kcal 14844kcal 14967kcal 15091kcal 15215kcal 15338kcal 15462kcal 15586kcal 15709kcal 15833kcal 15957kcal 16081kcal 16204kcal 16328kcal 16452kcal 16575kcal 16699kcal 16823kcal 16946kcal 17070kcal 17194kcal 17318kcal 17441kcal 17565kcal 17689kcal 17812kcal 17936kcal 18060kcal 18183kcal 18307kcal 18431kcal 18555kcal
立って仕事をする 4329kcal 4453kcal 4576kcal 4700kcal 4824kcal 4948kcal 5071kcal 5195kcal 5319kcal 5442kcal 5566kcal 5690kcal 5813kcal 5937kcal 6061kcal 6185kcal 6308kcal 6432kcal 6556kcal 6679kcal 6803kcal 6927kcal 7050kcal 7174kcal 7298kcal 7422kcal 7545kcal 7669kcal 7793kcal 7916kcal 8040kcal 8164kcal 8287kcal 8411kcal 8535kcal 8659kcal 8782kcal 8906kcal 9030kcal 9153kcal 9277kcal 9401kcal 9524kcal 9648kcal 9772kcal 9896kcal 10019kcal 10143kcal 10267kcal 10390kcal 10514kcal 10638kcal 10761kcal 10885kcal 11009kcal 11133kcal 11256kcal 11380kcal 11504kcal 11627kcal 11751kcal 11875kcal 11998kcal 12122kcal 12246kcal 12370kcal 12493kcal 12617kcal 12741kcal 12864kcal 12988kcal 13112kcal 13235kcal 13359kcal 13483kcal 13607kcal 13730kcal 13854kcal 13978kcal 14101kcal 14225kcal 14349kcal 14472kcal 14596kcal 14720kcal 14844kcal 14967kcal 15091kcal 15215kcal 15338kcal 15462kcal 15586kcal 15709kcal 15833kcal 15957kcal 16081kcal 16204kcal 16328kcal 16452kcal 16575kcal 16699kcal 16823kcal 16946kcal 17070kcal 17194kcal 17318kcal 17441kcal 17565kcal 17689kcal 17812kcal 17936kcal 18060kcal 18183kcal 18307kcal 18431kcal 18555kcal
風呂で入浴 3607kcal 3711kcal 3814kcal 3917kcal 4020kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4948kcal 5051kcal 5154kcal 5257kcal 5360kcal 5463kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6185kcal 6288kcal 6391kcal 6494kcal 6597kcal 6700kcal 6803kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7422kcal 7525kcal 7628kcal 7731kcal 7834kcal 7937kcal 8040kcal 8143kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8659kcal 8762kcal 8865kcal 8968kcal 9071kcal 9174kcal 9277kcal 9380kcal 9483kcal 9586kcal 9689kcal 9792kcal 9896kcal 9999kcal 10102kcal 10205kcal 10308kcal 10411kcal 10514kcal 10617kcal 10720kcal 10823kcal 10926kcal 11029kcal 11133kcal 11236kcal 11339kcal 11442kcal 11545kcal 11648kcal 11751kcal 11854kcal 11957kcal 12060kcal 12163kcal 12266kcal 12370kcal 12473kcal 12576kcal 12679kcal 12782kcal 12885kcal 12988kcal 13091kcal 13194kcal 13297kcal 13400kcal 13503kcal 13607kcal 13710kcal 13813kcal 13916kcal 14019kcal 14122kcal 14225kcal 14328kcal 14431kcal 14534kcal 14637kcal 14740kcal 14844kcal 14947kcal 15050kcal 15153kcal 15256kcal 15359kcal 15462kcal
デスクワーク 3126kcal 3216kcal 3305kcal 3394kcal 3484kcal 3573kcal 3662kcal 3752kcal 3841kcal 3930kcal 4020kcal 4109kcal 4198kcal 4288kcal 4377kcal 4466kcal 4556kcal 4645kcal 4734kcal 4824kcal 4913kcal 5002kcal 5092kcal 5181kcal 5271kcal 5360kcal 5449kcal 5539kcal 5628kcal 5717kcal 5807kcal 5896kcal 5985kcal 6075kcal 6164kcal 6253kcal 6343kcal 6432kcal 6521kcal 6611kcal 6700kcal 6789kcal 6879kcal 6968kcal 7057kcal 7147kcal 7236kcal 7325kcal 7415kcal 7504kcal 7593kcal 7683kcal 7772kcal 7861kcal 7951kcal 8040kcal 8129kcal 8219kcal 8308kcal 8397kcal 8487kcal 8576kcal 8665kcal 8755kcal 8844kcal 8933kcal 9023kcal 9112kcal 9201kcal 9291kcal 9380kcal 9469kcal 9559kcal 9648kcal 9737kcal 9827kcal 9916kcal 10005kcal 10095kcal 10184kcal 10274kcal 10363kcal 10452kcal 10542kcal 10631kcal 10720kcal 10810kcal 10899kcal 10988kcal 11078kcal 11167kcal 11256kcal 11346kcal 11435kcal 11524kcal 11614kcal 11703kcal 11792kcal 11882kcal 11971kcal 12060kcal 12150kcal 12239kcal 12328kcal 12418kcal 12507kcal 12596kcal 12686kcal 12775kcal 12864kcal 12954kcal 13043kcal 13132kcal 13222kcal 13311kcal 13400kcal
電車バスに乗車 3126kcal 3216kcal 3305kcal 3394kcal 3484kcal 3573kcal 3662kcal 3752kcal 3841kcal 3930kcal 4020kcal 4109kcal 4198kcal 4288kcal 4377kcal 4466kcal 4556kcal 4645kcal 4734kcal 4824kcal 4913kcal 5002kcal 5092kcal 5181kcal 5271kcal 5360kcal 5449kcal 5539kcal 5628kcal 5717kcal 5807kcal 5896kcal 5985kcal 6075kcal 6164kcal 6253kcal 6343kcal 6432kcal 6521kcal 6611kcal 6700kcal 6789kcal 6879kcal 6968kcal 7057kcal 7147kcal 7236kcal 7325kcal 7415kcal 7504kcal 7593kcal 7683kcal 7772kcal 7861kcal 7951kcal 8040kcal 8129kcal 8219kcal 8308kcal 8397kcal 8487kcal 8576kcal 8665kcal 8755kcal 8844kcal 8933kcal 9023kcal 9112kcal 9201kcal 9291kcal 9380kcal 9469kcal 9559kcal 9648kcal 9737kcal 9827kcal 9916kcal 10005kcal 10095kcal 10184kcal 10274kcal 10363kcal 10452kcal 10542kcal 10631kcal 10720kcal 10810kcal 10899kcal 10988kcal 11078kcal 11167kcal 11256kcal 11346kcal 11435kcal 11524kcal 11614kcal 11703kcal 11792kcal 11882kcal 11971kcal 12060kcal 12150kcal 12239kcal 12328kcal 12418kcal 12507kcal 12596kcal 12686kcal 12775kcal 12864kcal 12954kcal 13043kcal 13132kcal 13222kcal 13311kcal 13400kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ