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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4102kcal 4219kcal 4336kcal 4453kcal 4571kcal 4688kcal 4805kcal 4922kcal 5039kcal 5157kcal 5274kcal 5391kcal 5508kcal 5625kcal 5743kcal 5860kcal 5977kcal 6094kcal 6211kcal 6329kcal 6446kcal 6563kcal 6680kcal 6797kcal 6915kcal 7032kcal 7149kcal 7266kcal 7383kcal 7501kcal 7618kcal 7735kcal 7852kcal 7970kcal 8087kcal 8204kcal 8321kcal 8438kcal 8556kcal 8673kcal 8790kcal 8907kcal 9024kcal 9142kcal 9259kcal 9376kcal 9493kcal 9610kcal 9728kcal 9845kcal 9962kcal 10079kcal 10196kcal 10314kcal 10431kcal 10548kcal 10665kcal 10782kcal 10900kcal 11017kcal 11134kcal 11251kcal 11369kcal 11486kcal 11603kcal 11720kcal 11837kcal 11955kcal 12072kcal 12189kcal 12306kcal 12423kcal 12541kcal 12658kcal 12775kcal 12892kcal 13009kcal 13127kcal 13244kcal 13361kcal 13478kcal 13595kcal 13713kcal 13830kcal 13947kcal 14064kcal 14181kcal 14299kcal 14416kcal 14533kcal 14650kcal 14767kcal 14885kcal 15002kcal 15119kcal 15236kcal 15354kcal 15471kcal 15588kcal 15705kcal 15822kcal 15940kcal 16057kcal 16174kcal 16291kcal 16408kcal 16526kcal 16643kcal 16760kcal 16877kcal 16994kcal 17112kcal 17229kcal 17346kcal 17463kcal 17580kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4922kcal 5063kcal 5203kcal 5344kcal 5485kcal 5625kcal 5766kcal 5907kcal 6047kcal 6188kcal 6329kcal 6469kcal 6610kcal 6751kcal 6891kcal 7032kcal 7173kcal 7313kcal 7454kcal 7594kcal 7735kcal 7876kcal 8016kcal 8157kcal 8298kcal 8438kcal 8579kcal 8720kcal 8860kcal 9001kcal 9142kcal 9282kcal 9423kcal 9564kcal 9704kcal 9845kcal 9985kcal 10126kcal 10267kcal 10407kcal 10548kcal 10689kcal 10829kcal 10970kcal 11111kcal 11251kcal 11392kcal 11533kcal 11673kcal 11814kcal 11955kcal 12095kcal 12236kcal 12376kcal 12517kcal 12658kcal 12798kcal 12939kcal 13080kcal 13220kcal 13361kcal 13502kcal 13642kcal 13783kcal 13924kcal 14064kcal 14205kcal 14346kcal 14486kcal 14627kcal 14767kcal 14908kcal 15049kcal 15189kcal 15330kcal 15471kcal 15611kcal 15752kcal 15893kcal 16033kcal 16174kcal 16315kcal 16455kcal 16596kcal 16737kcal 16877kcal 17018kcal 17158kcal 17299kcal 17440kcal 17580kcal 17721kcal 17862kcal 18002kcal 18143kcal 18284kcal 18424kcal 18565kcal 18706kcal 18846kcal 18987kcal 19128kcal 19268kcal 19409kcal 19550kcal 19690kcal 19831kcal 19971kcal 20112kcal 20253kcal 20393kcal 20534kcal 20675kcal 20815kcal 20956kcal 21097kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7055kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8063kcal 8265kcal 8466kcal 8668kcal 8870kcal 9071kcal 9273kcal 9474kcal 9676kcal 9878kcal 10079kcal 10281kcal 10482kcal 10684kcal 10886kcal 11087kcal 11289kcal 11490kcal 11692kcal 11894kcal 12095kcal 12297kcal 12498kcal 12700kcal 12902kcal 13103kcal 13305kcal 13506kcal 13708kcal 13910kcal 14111kcal 14313kcal 14514kcal 14716kcal 14918kcal 15119kcal 15321kcal 15522kcal 15724kcal 15925kcal 16127kcal 16329kcal 16530kcal 16732kcal 16933kcal 17135kcal 17337kcal 17538kcal 17740kcal 17941kcal 18143kcal 18345kcal 18546kcal 18748kcal 18949kcal 19151kcal 19353kcal 19554kcal 19756kcal 19957kcal 20159kcal 20361kcal 20562kcal 20764kcal 20965kcal 21167kcal 21369kcal 21570kcal 21772kcal 21973kcal 22175kcal 22377kcal 22578kcal 22780kcal 22981kcal 23183kcal 23384kcal 23586kcal 23788kcal 23989kcal 24191kcal 24392kcal 24594kcal 24796kcal 24997kcal 25199kcal 25400kcal 25602kcal 25804kcal 26005kcal 26207kcal 26408kcal 26610kcal 26812kcal 27013kcal 27215kcal 27416kcal 27618kcal 27820kcal 28021kcal 28223kcal 28424kcal 28626kcal 28828kcal 29029kcal 29231kcal 29432kcal 29634kcal 29836kcal 30037kcal 30239kcal
山登り 13127kcal 13502kcal 13877kcal 14252kcal 14627kcal 15002kcal 15377kcal 15752kcal 16127kcal 16502kcal 16877kcal 17252kcal 17627kcal 18002kcal 18377kcal 18753kcal 19128kcal 19503kcal 19878kcal 20253kcal 20628kcal 21003kcal 21378kcal 21753kcal 22128kcal 22503kcal 22878kcal 23253kcal 23628kcal 24003kcal 24378kcal 24753kcal 25129kcal 25504kcal 25879kcal 26254kcal 26629kcal 27004kcal 27379kcal 27754kcal 28129kcal 28504kcal 28879kcal 29254kcal 29629kcal 30004kcal 30379kcal 30754kcal 31129kcal 31505kcal 31880kcal 32255kcal 32630kcal 33005kcal 33380kcal 33755kcal 34130kcal 34505kcal 34880kcal 35255kcal 35630kcal 36005kcal 36380kcal 36755kcal 37130kcal 37506kcal 37881kcal 38256kcal 38631kcal 39006kcal 39381kcal 39756kcal 40131kcal 40506kcal 40881kcal 41256kcal 41631kcal 42006kcal 42381kcal 42756kcal 43131kcal 43506kcal 43882kcal 44257kcal 44632kcal 45007kcal 45382kcal 45757kcal 46132kcal 46507kcal 46882kcal 47257kcal 47632kcal 48007kcal 48382kcal 48757kcal 49132kcal 49507kcal 49882kcal 50258kcal 50633kcal 51008kcal 51383kcal 51758kcal 52133kcal 52508kcal 52883kcal 53258kcal 53633kcal 54008kcal 54383kcal 54758kcal 55133kcal 55508kcal 55883kcal 56259kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9845kcal 10126kcal 10407kcal 10689kcal 10970kcal 11251kcal 11533kcal 11814kcal 12095kcal 12376kcal 12658kcal 12939kcal 13220kcal 13502kcal 13783kcal 14064kcal 14346kcal 14627kcal 14908kcal 15189kcal 15471kcal 15752kcal 16033kcal 16315kcal 16596kcal 16877kcal 17158kcal 17440kcal 17721kcal 18002kcal 18284kcal 18565kcal 18846kcal 19128kcal 19409kcal 19690kcal 19971kcal 20253kcal 20534kcal 20815kcal 21097kcal 21378kcal 21659kcal 21941kcal 22222kcal 22503kcal 22784kcal 23066kcal 23347kcal 23628kcal 23910kcal 24191kcal 24472kcal 24753kcal 25035kcal 25316kcal 25597kcal 25879kcal 26160kcal 26441kcal 26723kcal 27004kcal 27285kcal 27566kcal 27848kcal 28129kcal 28410kcal 28692kcal 28973kcal 29254kcal 29535kcal 29817kcal 30098kcal 30379kcal 30661kcal 30942kcal 31223kcal 31505kcal 31786kcal 32067kcal 32348kcal 32630kcal 32911kcal 33192kcal 33474kcal 33755kcal 34036kcal 34317kcal 34599kcal 34880kcal 35161kcal 35443kcal 35724kcal 36005kcal 36287kcal 36568kcal 36849kcal 37130kcal 37412kcal 37693kcal 37974kcal 38256kcal 38537kcal 38818kcal 39100kcal 39381kcal 39662kcal 39943kcal 40225kcal 40506kcal 40787kcal 41069kcal 41350kcal 41631kcal 41912kcal 42194kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13127kcal 13502kcal 13877kcal 14252kcal 14627kcal 15002kcal 15377kcal 15752kcal 16127kcal 16502kcal 16877kcal 17252kcal 17627kcal 18002kcal 18377kcal 18753kcal 19128kcal 19503kcal 19878kcal 20253kcal 20628kcal 21003kcal 21378kcal 21753kcal 22128kcal 22503kcal 22878kcal 23253kcal 23628kcal 24003kcal 24378kcal 24753kcal 25129kcal 25504kcal 25879kcal 26254kcal 26629kcal 27004kcal 27379kcal 27754kcal 28129kcal 28504kcal 28879kcal 29254kcal 29629kcal 30004kcal 30379kcal 30754kcal 31129kcal 31505kcal 31880kcal 32255kcal 32630kcal 33005kcal 33380kcal 33755kcal 34130kcal 34505kcal 34880kcal 35255kcal 35630kcal 36005kcal 36380kcal 36755kcal 37130kcal 37506kcal 37881kcal 38256kcal 38631kcal 39006kcal 39381kcal 39756kcal 40131kcal 40506kcal 40881kcal 41256kcal 41631kcal 42006kcal 42381kcal 42756kcal 43131kcal 43506kcal 43882kcal 44257kcal 44632kcal 45007kcal 45382kcal 45757kcal 46132kcal 46507kcal 46882kcal 47257kcal 47632kcal 48007kcal 48382kcal 48757kcal 49132kcal 49507kcal 49882kcal 50258kcal 50633kcal 51008kcal 51383kcal 51758kcal 52133kcal 52508kcal 52883kcal 53258kcal 53633kcal 54008kcal 54383kcal 54758kcal 55133kcal 55508kcal 55883kcal 56259kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16408kcal 16877kcal 17346kcal 17815kcal 18284kcal 18753kcal 19221kcal 19690kcal 20159kcal 20628kcal 21097kcal 21565kcal 22034kcal 22503kcal 22972kcal 23441kcal 23910kcal 24378kcal 24847kcal 25316kcal 25785kcal 26254kcal 26723kcal 27191kcal 27660kcal 28129kcal 28598kcal 29067kcal 29535kcal 30004kcal 30473kcal 30942kcal 31411kcal 31880kcal 32348kcal 32817kcal 33286kcal 33755kcal 34224kcal 34693kcal 35161kcal 35630kcal 36099kcal 36568kcal 37037kcal 37506kcal 37974kcal 38443kcal 38912kcal 39381kcal 39850kcal 40318kcal 40787kcal 41256kcal 41725kcal 42194kcal 42663kcal 43131kcal 43600kcal 44069kcal 44538kcal 45007kcal 45476kcal 45944kcal 46413kcal 46882kcal 47351kcal 47820kcal 48288kcal 48757kcal 49226kcal 49695kcal 50164kcal 50633kcal 51101kcal 51570kcal 52039kcal 52508kcal 52977kcal 53446kcal 53914kcal 54383kcal 54852kcal 55321kcal 55790kcal 56259kcal 56727kcal 57196kcal 57665kcal 58134kcal 58603kcal 59071kcal 59540kcal 60009kcal 60478kcal 60947kcal 61416kcal 61884kcal 62353kcal 62822kcal 63291kcal 63760kcal 64229kcal 64697kcal 65166kcal 65635kcal 66104kcal 66573kcal 67041kcal 67510kcal 67979kcal 68448kcal 68917kcal 69386kcal 69854kcal 70323kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14439kcal 14852kcal 15264kcal 15677kcal 16090kcal 16502kcal 16915kcal 17327kcal 17740kcal 18152kcal 18565kcal 18978kcal 19390kcal 19803kcal 20215kcal 20628kcal 21040kcal 21453kcal 21865kcal 22278kcal 22691kcal 23103kcal 23516kcal 23928kcal 24341kcal 24753kcal 25166kcal 25579kcal 25991kcal 26404kcal 26816kcal 27229kcal 27641kcal 28054kcal 28467kcal 28879kcal 29292kcal 29704kcal 30117kcal 30529kcal 30942kcal 31355kcal 31767kcal 32180kcal 32592kcal 33005kcal 33417kcal 33830kcal 34242kcal 34655kcal 35068kcal 35480kcal 35893kcal 36305kcal 36718kcal 37130kcal 37543kcal 37956kcal 38368kcal 38781kcal 39193kcal 39606kcal 40018kcal 40431kcal 40844kcal 41256kcal 41669kcal 42081kcal 42494kcal 42906kcal 43319kcal 43731kcal 44144kcal 44557kcal 44969kcal 45382kcal 45794kcal 46207kcal 46619kcal 47032kcal 47445kcal 47857kcal 48270kcal 48682kcal 49095kcal 49507kcal 49920kcal 50333kcal 50745kcal 51158kcal 51570kcal 51983kcal 52395kcal 52808kcal 53221kcal 53633kcal 54046kcal 54458kcal 54871kcal 55283kcal 55696kcal 56108kcal 56521kcal 56934kcal 57346kcal 57759kcal 58171kcal 58584kcal 58996kcal 59409kcal 59822kcal 60234kcal 60647kcal 61059kcal 61472kcal 61884kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19362kcal 19915kcal 20468kcal 21022kcal 21575kcal 22128kcal 22681kcal 23234kcal 23788kcal 24341kcal 24894kcal 25447kcal 26001kcal 26554kcal 27107kcal 27660kcal 28213kcal 28767kcal 29320kcal 29873kcal 30426kcal 30979kcal 31533kcal 32086kcal 32639kcal 33192kcal 33746kcal 34299kcal 34852kcal 35405kcal 35958kcal 36512kcal 37065kcal 37618kcal 38171kcal 38724kcal 39278kcal 39831kcal 40384kcal 40937kcal 41491kcal 42044kcal 42597kcal 43150kcal 43703kcal 44257kcal 44810kcal 45363kcal 45916kcal 46469kcal 47023kcal 47576kcal 48129kcal 48682kcal 49236kcal 49789kcal 50342kcal 50895kcal 51448kcal 52002kcal 52555kcal 53108kcal 53661kcal 54214kcal 54768kcal 55321kcal 55874kcal 56427kcal 56980kcal 57534kcal 58087kcal 58640kcal 59193kcal 59747kcal 60300kcal 60853kcal 61406kcal 61959kcal 62513kcal 63066kcal 63619kcal 64172kcal 64725kcal 65279kcal 65832kcal 66385kcal 66938kcal 67492kcal 68045kcal 68598kcal 69151kcal 69704kcal 70258kcal 70811kcal 71364kcal 71917kcal 72470kcal 73024kcal 73577kcal 74130kcal 74683kcal 75237kcal 75790kcal 76343kcal 76896kcal 77449kcal 78003kcal 78556kcal 79109kcal 79662kcal 80215kcal 80769kcal 81322kcal 81875kcal 82428kcal 82982kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20182kcal 20759kcal 21336kcal 21912kcal 22489kcal 23066kcal 23642kcal 24219kcal 24796kcal 25372kcal 25949kcal 26526kcal 27102kcal 27679kcal 28256kcal 28832kcal 29409kcal 29986kcal 30562kcal 31139kcal 31716kcal 32292kcal 32869kcal 33445kcal 34022kcal 34599kcal 35175kcal 35752kcal 36329kcal 36905kcal 37482kcal 38059kcal 38635kcal 39212kcal 39789kcal 40365kcal 40942kcal 41519kcal 42095kcal 42672kcal 43249kcal 43825kcal 44402kcal 44979kcal 45555kcal 46132kcal 46709kcal 47285kcal 47862kcal 48438kcal 49015kcal 49592kcal 50168kcal 50745kcal 51322kcal 51898kcal 52475kcal 53052kcal 53628kcal 54205kcal 54782kcal 55358kcal 55935kcal 56512kcal 57088kcal 57665kcal 58242kcal 58818kcal 59395kcal 59972kcal 60548kcal 61125kcal 61702kcal 62278kcal 62855kcal 63432kcal 64008kcal 64585kcal 65161kcal 65738kcal 66315kcal 66891kcal 67468kcal 68045kcal 68621kcal 69198kcal 69775kcal 70351kcal 70928kcal 71505kcal 72081kcal 72658kcal 73235kcal 73811kcal 74388kcal 74965kcal 75541kcal 76118kcal 76695kcal 77271kcal 77848kcal 78425kcal 79001kcal 79578kcal 80155kcal 80731kcal 81308kcal 81884kcal 82461kcal 83038kcal 83614kcal 84191kcal 84768kcal 85344kcal 85921kcal 86498kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8696kcal 8945kcal 9193kcal 9442kcal 9690kcal 9939kcal 10187kcal 10436kcal 10684kcal 10932kcal 11181kcal 11429kcal 11678kcal 11926kcal 12175kcal 12423kcal 12672kcal 12920kcal 13169kcal 13417kcal 13666kcal 13914kcal 14163kcal 14411kcal 14660kcal 14908kcal 15157kcal 15405kcal 15654kcal 15902kcal 16151kcal 16399kcal 16647kcal 16896kcal 17144kcal 17393kcal 17641kcal 17890kcal 18138kcal 18387kcal 18635kcal 18884kcal 19132kcal 19381kcal 19629kcal 19878kcal 20126kcal 20375kcal 20623kcal 20872kcal 21120kcal 21369kcal 21617kcal 21865kcal 22114kcal 22362kcal 22611kcal 22859kcal 23108kcal 23356kcal 23605kcal 23853kcal 24102kcal 24350kcal 24599kcal 24847kcal 25096kcal 25344kcal 25593kcal 25841kcal 26090kcal 26338kcal 26587kcal 26835kcal 27084kcal 27332kcal 27580kcal 27829kcal 28077kcal 28326kcal 28574kcal 28823kcal 29071kcal 29320kcal 29568kcal 29817kcal 30065kcal 30314kcal 30562kcal 30811kcal 31059kcal 31308kcal 31556kcal 31805kcal 32053kcal 32302kcal 32550kcal 32798kcal 33047kcal 33295kcal 33544kcal 33792kcal 34041kcal 34289kcal 34538kcal 34786kcal 35035kcal 35283kcal 35532kcal 35780kcal 36029kcal 36277kcal 36526kcal 36774kcal 37023kcal 37271kcal
水泳
(普通:全般)		 13619kcal 14008kcal 14397kcal 14786kcal 15175kcal 15564kcal 15954kcal 16343kcal 16732kcal 17121kcal 17510kcal 17899kcal 18288kcal 18677kcal 19067kcal 19456kcal 19845kcal 20234kcal 20623kcal 21012kcal 21401kcal 21790kcal 22180kcal 22569kcal 22958kcal 23347kcal 23736kcal 24125kcal 24514kcal 24903kcal 25293kcal 25682kcal 26071kcal 26460kcal 26849kcal 27238kcal 27627kcal 28016kcal 28406kcal 28795kcal 29184kcal 29573kcal 29962kcal 30351kcal 30740kcal 31129kcal 31519kcal 31908kcal 32297kcal 32686kcal 33075kcal 33464kcal 33853kcal 34242kcal 34632kcal 35021kcal 35410kcal 35799kcal 36188kcal 36577kcal 36966kcal 37355kcal 37745kcal 38134kcal 38523kcal 38912kcal 39301kcal 39690kcal 40079kcal 40468kcal 40858kcal 41247kcal 41636kcal 42025kcal 42414kcal 42803kcal 43192kcal 43581kcal 43971kcal 44360kcal 44749kcal 45138kcal 45527kcal 45916kcal 46305kcal 46694kcal 47084kcal 47473kcal 47862kcal 48251kcal 48640kcal 49029kcal 49418kcal 49807kcal 50197kcal 50586kcal 50975kcal 51364kcal 51753kcal 52142kcal 52531kcal 52920kcal 53310kcal 53699kcal 54088kcal 54477kcal 54866kcal 55255kcal 55644kcal 56033kcal 56423kcal 56812kcal 57201kcal 57590kcal 57979kcal 58368kcal
水泳
(速め:全般)		 16408kcal 16877kcal 17346kcal 17815kcal 18284kcal 18753kcal 19221kcal 19690kcal 20159kcal 20628kcal 21097kcal 21565kcal 22034kcal 22503kcal 22972kcal 23441kcal 23910kcal 24378kcal 24847kcal 25316kcal 25785kcal 26254kcal 26723kcal 27191kcal 27660kcal 28129kcal 28598kcal 29067kcal 29535kcal 30004kcal 30473kcal 30942kcal 31411kcal 31880kcal 32348kcal 32817kcal 33286kcal 33755kcal 34224kcal 34693kcal 35161kcal 35630kcal 36099kcal 36568kcal 37037kcal 37506kcal 37974kcal 38443kcal 38912kcal 39381kcal 39850kcal 40318kcal 40787kcal 41256kcal 41725kcal 42194kcal 42663kcal 43131kcal 43600kcal 44069kcal 44538kcal 45007kcal 45476kcal 45944kcal 46413kcal 46882kcal 47351kcal 47820kcal 48288kcal 48757kcal 49226kcal 49695kcal 50164kcal 50633kcal 51101kcal 51570kcal 52039kcal 52508kcal 52977kcal 53446kcal 53914kcal 54383kcal 54852kcal 55321kcal 55790kcal 56259kcal 56727kcal 57196kcal 57665kcal 58134kcal 58603kcal 59071kcal 59540kcal 60009kcal 60478kcal 60947kcal 61416kcal 61884kcal 62353kcal 62822kcal 63291kcal 63760kcal 64229kcal 64697kcal 65166kcal 65635kcal 66104kcal 66573kcal 67041kcal 67510kcal 67979kcal 68448kcal 68917kcal 69386kcal 69854kcal 70323kcal
水泳
(バタフライ)		 22644kcal 23291kcal 23938kcal 24585kcal 25232kcal 25879kcal 26526kcal 27173kcal 27820kcal 28467kcal 29114kcal 29761kcal 30407kcal 31054kcal 31701kcal 32348kcal 32995kcal 33642kcal 34289kcal 34936kcal 35583kcal 36230kcal 36877kcal 37524kcal 38171kcal 38818kcal 39465kcal 40112kcal 40759kcal 41406kcal 42053kcal 42700kcal 43347kcal 43994kcal 44641kcal 45288kcal 45935kcal 46582kcal 47229kcal 47876kcal 48523kcal 49170kcal 49817kcal 50464kcal 51111kcal 51758kcal 52405kcal 53052kcal 53699kcal 54346kcal 54993kcal 55640kcal 56287kcal 56934kcal 57581kcal 58228kcal 58875kcal 59522kcal 60169kcal 60815kcal 61462kcal 62109kcal 62756kcal 63403kcal 64050kcal 64697kcal 65344kcal 65991kcal 66638kcal 67285kcal 67932kcal 68579kcal 69226kcal 69873kcal 70520kcal 71167kcal 71814kcal 72461kcal 73108kcal 73755kcal 74402kcal 75049kcal 75696kcal 76343kcal 76990kcal 77637kcal 78284kcal 78931kcal 79578kcal 80225kcal 80872kcal 81519kcal 82166kcal 82813kcal 83460kcal 84107kcal 84754kcal 85401kcal 86048kcal 86695kcal 87342kcal 87989kcal 88636kcal 89283kcal 89930kcal 90576kcal 91223kcal 91870kcal 92517kcal 93164kcal 93811kcal 94458kcal 95105kcal 95752kcal 96399kcal 97046kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9845kcal 10126kcal 10407kcal 10689kcal 10970kcal 11251kcal 11533kcal 11814kcal 12095kcal 12376kcal 12658kcal 12939kcal 13220kcal 13502kcal 13783kcal 14064kcal 14346kcal 14627kcal 14908kcal 15189kcal 15471kcal 15752kcal 16033kcal 16315kcal 16596kcal 16877kcal 17158kcal 17440kcal 17721kcal 18002kcal 18284kcal 18565kcal 18846kcal 19128kcal 19409kcal 19690kcal 19971kcal 20253kcal 20534kcal 20815kcal 21097kcal 21378kcal 21659kcal 21941kcal 22222kcal 22503kcal 22784kcal 23066kcal 23347kcal 23628kcal 23910kcal 24191kcal 24472kcal 24753kcal 25035kcal 25316kcal 25597kcal 25879kcal 26160kcal 26441kcal 26723kcal 27004kcal 27285kcal 27566kcal 27848kcal 28129kcal 28410kcal 28692kcal 28973kcal 29254kcal 29535kcal 29817kcal 30098kcal 30379kcal 30661kcal 30942kcal 31223kcal 31505kcal 31786kcal 32067kcal 32348kcal 32630kcal 32911kcal 33192kcal 33474kcal 33755kcal 34036kcal 34317kcal 34599kcal 34880kcal 35161kcal 35443kcal 35724kcal 36005kcal 36287kcal 36568kcal 36849kcal 37130kcal 37412kcal 37693kcal 37974kcal 38256kcal 38537kcal 38818kcal 39100kcal 39381kcal 39662kcal 39943kcal 40225kcal 40506kcal 40787kcal 41069kcal 41350kcal 41631kcal 41912kcal 42194kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13127kcal 13502kcal 13877kcal 14252kcal 14627kcal 15002kcal 15377kcal 15752kcal 16127kcal 16502kcal 16877kcal 17252kcal 17627kcal 18002kcal 18377kcal 18753kcal 19128kcal 19503kcal 19878kcal 20253kcal 20628kcal 21003kcal 21378kcal 21753kcal 22128kcal 22503kcal 22878kcal 23253kcal 23628kcal 24003kcal 24378kcal 24753kcal 25129kcal 25504kcal 25879kcal 26254kcal 26629kcal 27004kcal 27379kcal 27754kcal 28129kcal 28504kcal 28879kcal 29254kcal 29629kcal 30004kcal 30379kcal 30754kcal 31129kcal 31505kcal 31880kcal 32255kcal 32630kcal 33005kcal 33380kcal 33755kcal 34130kcal 34505kcal 34880kcal 35255kcal 35630kcal 36005kcal 36380kcal 36755kcal 37130kcal 37506kcal 37881kcal 38256kcal 38631kcal 39006kcal 39381kcal 39756kcal 40131kcal 40506kcal 40881kcal 41256kcal 41631kcal 42006kcal 42381kcal 42756kcal 43131kcal 43506kcal 43882kcal 44257kcal 44632kcal 45007kcal 45382kcal 45757kcal 46132kcal 46507kcal 46882kcal 47257kcal 47632kcal 48007kcal 48382kcal 48757kcal 49132kcal 49507kcal 49882kcal 50258kcal 50633kcal 51008kcal 51383kcal 51758kcal 52133kcal 52508kcal 52883kcal 53258kcal 53633kcal 54008kcal 54383kcal 54758kcal 55133kcal 55508kcal 55883kcal 56259kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16408kcal 16877kcal 17346kcal 17815kcal 18284kcal 18753kcal 19221kcal 19690kcal 20159kcal 20628kcal 21097kcal 21565kcal 22034kcal 22503kcal 22972kcal 23441kcal 23910kcal 24378kcal 24847kcal 25316kcal 25785kcal 26254kcal 26723kcal 27191kcal 27660kcal 28129kcal 28598kcal 29067kcal 29535kcal 30004kcal 30473kcal 30942kcal 31411kcal 31880kcal 32348kcal 32817kcal 33286kcal 33755kcal 34224kcal 34693kcal 35161kcal 35630kcal 36099kcal 36568kcal 37037kcal 37506kcal 37974kcal 38443kcal 38912kcal 39381kcal 39850kcal 40318kcal 40787kcal 41256kcal 41725kcal 42194kcal 42663kcal 43131kcal 43600kcal 44069kcal 44538kcal 45007kcal 45476kcal 45944kcal 46413kcal 46882kcal 47351kcal 47820kcal 48288kcal 48757kcal 49226kcal 49695kcal 50164kcal 50633kcal 51101kcal 51570kcal 52039kcal 52508kcal 52977kcal 53446kcal 53914kcal 54383kcal 54852kcal 55321kcal 55790kcal 56259kcal 56727kcal 57196kcal 57665kcal 58134kcal 58603kcal 59071kcal 59540kcal 60009kcal 60478kcal 60947kcal 61416kcal 61884kcal 62353kcal 62822kcal 63291kcal 63760kcal 64229kcal 64697kcal 65166kcal 65635kcal 66104kcal 66573kcal 67041kcal 67510kcal 67979kcal 68448kcal 68917kcal 69386kcal 69854kcal 70323kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7126kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8195kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9442kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10511kcal 10689kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11758kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12827kcal 13005kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14074kcal 14252kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15143kcal 15321kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16390kcal 16568kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17459kcal 17637kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18706kcal 18884kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19775kcal 19953kcal 20131kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21022kcal 21200kcal 21378kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22091kcal 22269kcal 22447kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23338kcal 23516kcal 23694kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24407kcal 24585kcal 24763kcal 24941kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25654kcal 25832kcal 26010kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26723kcal
筋トレ
背筋運動		 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7126kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8195kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9442kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10511kcal 10689kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11758kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12827kcal 13005kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14074kcal 14252kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15143kcal 15321kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16390kcal 16568kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17459kcal 17637kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18706kcal 18884kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19775kcal 19953kcal 20131kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21022kcal 21200kcal 21378kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22091kcal 22269kcal 22447kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23338kcal 23516kcal 23694kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24407kcal 24585kcal 24763kcal 24941kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25654kcal 25832kcal 26010kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26723kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7126kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8195kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9442kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10511kcal 10689kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11758kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12827kcal 13005kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14074kcal 14252kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15143kcal 15321kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16390kcal 16568kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17459kcal 17637kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18706kcal 18884kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19775kcal 19953kcal 20131kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21022kcal 21200kcal 21378kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22091kcal 22269kcal 22447kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23338kcal 23516kcal 23694kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24407kcal 24585kcal 24763kcal 24941kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25654kcal 25832kcal 26010kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26723kcal
筋トレ
懸垂		 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7126kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8195kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9442kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10511kcal 10689kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11758kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12827kcal 13005kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14074kcal 14252kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15143kcal 15321kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16390kcal 16568kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17459kcal 17637kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18706kcal 18884kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19775kcal 19953kcal 20131kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21022kcal 21200kcal 21378kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22091kcal 22269kcal 22447kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23338kcal 23516kcal 23694kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24407kcal 24585kcal 24763kcal 24941kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25654kcal 25832kcal 26010kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26723kcal
筋トレ
スクワット		 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9142kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10314kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11486kcal 11720kcal 11955kcal 12189kcal 12423kcal 12658kcal 12892kcal 13127kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14299kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15471kcal 15705kcal 15940kcal 16174kcal 16408kcal 16643kcal 16877kcal 17112kcal 17346kcal 17580kcal 17815kcal 18049kcal 18284kcal 18518kcal 18753kcal 18987kcal 19221kcal 19456kcal 19690kcal 19925kcal 20159kcal 20393kcal 20628kcal 20862kcal 21097kcal 21331kcal 21565kcal 21800kcal 22034kcal 22269kcal 22503kcal 22738kcal 22972kcal 23206kcal 23441kcal 23675kcal 23910kcal 24144kcal 24378kcal 24613kcal 24847kcal 25082kcal 25316kcal 25550kcal 25785kcal 26019kcal 26254kcal 26488kcal 26723kcal 26957kcal 27191kcal 27426kcal 27660kcal 27895kcal 28129kcal 28363kcal 28598kcal 28832kcal 29067kcal 29301kcal 29535kcal 29770kcal 30004kcal 30239kcal 30473kcal 30708kcal 30942kcal 31176kcal 31411kcal 31645kcal 31880kcal 32114kcal 32348kcal 32583kcal 32817kcal 33052kcal 33286kcal 33520kcal 33755kcal 33989kcal 34224kcal 34458kcal 34693kcal 34927kcal 35161kcal
ヨガ
ハタ		 4922kcal 5063kcal 5203kcal 5344kcal 5485kcal 5625kcal 5766kcal 5907kcal 6047kcal 6188kcal 6329kcal 6469kcal 6610kcal 6751kcal 6891kcal 7032kcal 7173kcal 7313kcal 7454kcal 7594kcal 7735kcal 7876kcal 8016kcal 8157kcal 8298kcal 8438kcal 8579kcal 8720kcal 8860kcal 9001kcal 9142kcal 9282kcal 9423kcal 9564kcal 9704kcal 9845kcal 9985kcal 10126kcal 10267kcal 10407kcal 10548kcal 10689kcal 10829kcal 10970kcal 11111kcal 11251kcal 11392kcal 11533kcal 11673kcal 11814kcal 11955kcal 12095kcal 12236kcal 12376kcal 12517kcal 12658kcal 12798kcal 12939kcal 13080kcal 13220kcal 13361kcal 13502kcal 13642kcal 13783kcal 13924kcal 14064kcal 14205kcal 14346kcal 14486kcal 14627kcal 14767kcal 14908kcal 15049kcal 15189kcal 15330kcal 15471kcal 15611kcal 15752kcal 15893kcal 16033kcal 16174kcal 16315kcal 16455kcal 16596kcal 16737kcal 16877kcal 17018kcal 17158kcal 17299kcal 17440kcal 17580kcal 17721kcal 17862kcal 18002kcal 18143kcal 18284kcal 18424kcal 18565kcal 18706kcal 18846kcal 18987kcal 19128kcal 19268kcal 19409kcal 19550kcal 19690kcal 19831kcal 19971kcal 20112kcal 20253kcal 20393kcal 20534kcal 20675kcal 20815kcal 20956kcal 21097kcal
ヨガ
パワー		 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7313kcal 7501kcal 7688kcal 7876kcal 8063kcal 8251kcal 8438kcal 8626kcal 8813kcal 9001kcal 9188kcal 9376kcal 9564kcal 9751kcal 9939kcal 10126kcal 10314kcal 10501kcal 10689kcal 10876kcal 11064kcal 11251kcal 11439kcal 11626kcal 11814kcal 12001kcal 12189kcal 12376kcal 12564kcal 12752kcal 12939kcal 13127kcal 13314kcal 13502kcal 13689kcal 13877kcal 14064kcal 14252kcal 14439kcal 14627kcal 14814kcal 15002kcal 15189kcal 15377kcal 15564kcal 15752kcal 15940kcal 16127kcal 16315kcal 16502kcal 16690kcal 16877kcal 17065kcal 17252kcal 17440kcal 17627kcal 17815kcal 18002kcal 18190kcal 18377kcal 18565kcal 18753kcal 18940kcal 19128kcal 19315kcal 19503kcal 19690kcal 19878kcal 20065kcal 20253kcal 20440kcal 20628kcal 20815kcal 21003kcal 21190kcal 21378kcal 21565kcal 21753kcal 21941kcal 22128kcal 22316kcal 22503kcal 22691kcal 22878kcal 23066kcal 23253kcal 23441kcal 23628kcal 23816kcal 24003kcal 24191kcal 24378kcal 24566kcal 24753kcal 24941kcal 25129kcal 25316kcal 25504kcal 25691kcal 25879kcal 26066kcal 26254kcal 26441kcal 26629kcal 26816kcal 27004kcal 27191kcal 27379kcal 27566kcal 27754kcal 27941kcal 28129kcal
ダンス
ゆっくり		 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9142kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10314kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11486kcal 11720kcal 11955kcal 12189kcal 12423kcal 12658kcal 12892kcal 13127kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14299kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15471kcal 15705kcal 15940kcal 16174kcal 16408kcal 16643kcal 16877kcal 17112kcal 17346kcal 17580kcal 17815kcal 18049kcal 18284kcal 18518kcal 18753kcal 18987kcal 19221kcal 19456kcal 19690kcal 19925kcal 20159kcal 20393kcal 20628kcal 20862kcal 21097kcal 21331kcal 21565kcal 21800kcal 22034kcal 22269kcal 22503kcal 22738kcal 22972kcal 23206kcal 23441kcal 23675kcal 23910kcal 24144kcal 24378kcal 24613kcal 24847kcal 25082kcal 25316kcal 25550kcal 25785kcal 26019kcal 26254kcal 26488kcal 26723kcal 26957kcal 27191kcal 27426kcal 27660kcal 27895kcal 28129kcal 28363kcal 28598kcal 28832kcal 29067kcal 29301kcal 29535kcal 29770kcal 30004kcal 30239kcal 30473kcal 30708kcal 30942kcal 31176kcal 31411kcal 31645kcal 31880kcal 32114kcal 32348kcal 32583kcal 32817kcal 33052kcal 33286kcal 33520kcal 33755kcal 33989kcal 34224kcal 34458kcal 34693kcal 34927kcal 35161kcal
ダンス
普通		 11978kcal 12320kcal 12662kcal 13005kcal 13347kcal 13689kcal 14031kcal 14374kcal 14716kcal 15058kcal 15400kcal 15743kcal 16085kcal 16427kcal 16769kcal 17112kcal 17454kcal 17796kcal 18138kcal 18481kcal 18823kcal 19165kcal 19507kcal 19850kcal 20192kcal 20534kcal 20876kcal 21219kcal 21561kcal 21903kcal 22245kcal 22587kcal 22930kcal 23272kcal 23614kcal 23956kcal 24299kcal 24641kcal 24983kcal 25325kcal 25668kcal 26010kcal 26352kcal 26694kcal 27037kcal 27379kcal 27721kcal 28063kcal 28406kcal 28748kcal 29090kcal 29432kcal 29775kcal 30117kcal 30459kcal 30801kcal 31144kcal 31486kcal 31828kcal 32170kcal 32513kcal 32855kcal 33197kcal 33539kcal 33881kcal 34224kcal 34566kcal 34908kcal 35250kcal 35593kcal 35935kcal 36277kcal 36619kcal 36962kcal 37304kcal 37646kcal 37988kcal 38331kcal 38673kcal 39015kcal 39357kcal 39700kcal 40042kcal 40384kcal 40726kcal 41069kcal 41411kcal 41753kcal 42095kcal 42438kcal 42780kcal 43122kcal 43464kcal 43807kcal 44149kcal 44491kcal 44833kcal 45175kcal 45518kcal 45860kcal 46202kcal 46544kcal 46887kcal 47229kcal 47571kcal 47913kcal 48256kcal 48598kcal 48940kcal 49282kcal 49625kcal 49967kcal 50309kcal 50651kcal 50994kcal 51336kcal
ダンス
激しい		 14767kcal 15189kcal 15611kcal 16033kcal 16455kcal 16877kcal 17299kcal 17721kcal 18143kcal 18565kcal 18987kcal 19409kcal 19831kcal 20253kcal 20675kcal 21097kcal 21519kcal 21941kcal 22362kcal 22784kcal 23206kcal 23628kcal 24050kcal 24472kcal 24894kcal 25316kcal 25738kcal 26160kcal 26582kcal 27004kcal 27426kcal 27848kcal 28270kcal 28692kcal 29114kcal 29535kcal 29957kcal 30379kcal 30801kcal 31223kcal 31645kcal 32067kcal 32489kcal 32911kcal 33333kcal 33755kcal 34177kcal 34599kcal 35021kcal 35443kcal 35865kcal 36287kcal 36708kcal 37130kcal 37552kcal 37974kcal 38396kcal 38818kcal 39240kcal 39662kcal 40084kcal 40506kcal 40928kcal 41350kcal 41772kcal 42194kcal 42616kcal 43038kcal 43460kcal 43882kcal 44303kcal 44725kcal 45147kcal 45569kcal 45991kcal 46413kcal 46835kcal 47257kcal 47679kcal 48101kcal 48523kcal 48945kcal 49367kcal 49789kcal 50211kcal 50633kcal 51055kcal 51476kcal 51898kcal 52320kcal 52742kcal 53164kcal 53586kcal 54008kcal 54430kcal 54852kcal 55274kcal 55696kcal 56118kcal 56540kcal 56962kcal 57384kcal 57806kcal 58228kcal 58650kcal 59071kcal 59493kcal 59915kcal 60337kcal 60759kcal 61181kcal 61603kcal 62025kcal 62447kcal 62869kcal 63291kcal
踏み台昇降 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9142kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10314kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11486kcal 11720kcal 11955kcal 12189kcal 12423kcal 12658kcal 12892kcal 13127kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14299kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15471kcal 15705kcal 15940kcal 16174kcal 16408kcal 16643kcal 16877kcal 17112kcal 17346kcal 17580kcal 17815kcal 18049kcal 18284kcal 18518kcal 18753kcal 18987kcal 19221kcal 19456kcal 19690kcal 19925kcal 20159kcal 20393kcal 20628kcal 20862kcal 21097kcal 21331kcal 21565kcal 21800kcal 22034kcal 22269kcal 22503kcal 22738kcal 22972kcal 23206kcal 23441kcal 23675kcal 23910kcal 24144kcal 24378kcal 24613kcal 24847kcal 25082kcal 25316kcal 25550kcal 25785kcal 26019kcal 26254kcal 26488kcal 26723kcal 26957kcal 27191kcal 27426kcal 27660kcal 27895kcal 28129kcal 28363kcal 28598kcal 28832kcal 29067kcal 29301kcal 29535kcal 29770kcal 30004kcal 30239kcal 30473kcal 30708kcal 30942kcal 31176kcal 31411kcal 31645kcal 31880kcal 32114kcal 32348kcal 32583kcal 32817kcal 33052kcal 33286kcal 33520kcal 33755kcal 33989kcal 34224kcal 34458kcal 34693kcal 34927kcal 35161kcal
トランポリン
ゆっくり		 5743kcal 5907kcal 6071kcal 6235kcal 6399kcal 6563kcal 6727kcal 6891kcal 7055kcal 7219kcal 7383kcal 7548kcal 7712kcal 7876kcal 8040kcal 8204kcal 8368kcal 8532kcal 8696kcal 8860kcal 9024kcal 9188kcal 9353kcal 9517kcal 9681kcal 9845kcal 10009kcal 10173kcal 10337kcal 10501kcal 10665kcal 10829kcal 10993kcal 11158kcal 11322kcal 11486kcal 11650kcal 11814kcal 11978kcal 12142kcal 12306kcal 12470kcal 12634kcal 12798kcal 12963kcal 13127kcal 13291kcal 13455kcal 13619kcal 13783kcal 13947kcal 14111kcal 14275kcal 14439kcal 14603kcal 14767kcal 14932kcal 15096kcal 15260kcal 15424kcal 15588kcal 15752kcal 15916kcal 16080kcal 16244kcal 16408kcal 16572kcal 16737kcal 16901kcal 17065kcal 17229kcal 17393kcal 17557kcal 17721kcal 17885kcal 18049kcal 18213kcal 18377kcal 18542kcal 18706kcal 18870kcal 19034kcal 19198kcal 19362kcal 19526kcal 19690kcal 19854kcal 20018kcal 20182kcal 20347kcal 20511kcal 20675kcal 20839kcal 21003kcal 21167kcal 21331kcal 21495kcal 21659kcal 21823kcal 21987kcal 22151kcal 22316kcal 22480kcal 22644kcal 22808kcal 22972kcal 23136kcal 23300kcal 23464kcal 23628kcal 23792kcal 23956kcal 24121kcal 24285kcal 24449kcal 24613kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7383kcal 7594kcal 7805kcal 8016kcal 8227kcal 8438kcal 8649kcal 8860kcal 9071kcal 9282kcal 9493kcal 9704kcal 9915kcal 10126kcal 10337kcal 10548kcal 10759kcal 10970kcal 11181kcal 11392kcal 11603kcal 11814kcal 12025kcal 12236kcal 12447kcal 12658kcal 12869kcal 13080kcal 13291kcal 13502kcal 13713kcal 13924kcal 14135kcal 14346kcal 14557kcal 14767kcal 14978kcal 15189kcal 15400kcal 15611kcal 15822kcal 16033kcal 16244kcal 16455kcal 16666kcal 16877kcal 17088kcal 17299kcal 17510kcal 17721kcal 17932kcal 18143kcal 18354kcal 18565kcal 18776kcal 18987kcal 19198kcal 19409kcal 19620kcal 19831kcal 20042kcal 20253kcal 20464kcal 20675kcal 20886kcal 21097kcal 21308kcal 21519kcal 21730kcal 21941kcal 22151kcal 22362kcal 22573kcal 22784kcal 22995kcal 23206kcal 23417kcal 23628kcal 23839kcal 24050kcal 24261kcal 24472kcal 24683kcal 24894kcal 25105kcal 25316kcal 25527kcal 25738kcal 25949kcal 26160kcal 26371kcal 26582kcal 26793kcal 27004kcal 27215kcal 27426kcal 27637kcal 27848kcal 28059kcal 28270kcal 28481kcal 28692kcal 28903kcal 29114kcal 29325kcal 29535kcal 29746kcal 29957kcal 30168kcal 30379kcal 30590kcal 30801kcal 31012kcal 31223kcal 31434kcal 31645kcal
HIIT
ジャンプなし		 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9142kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10314kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11486kcal 11720kcal 11955kcal 12189kcal 12423kcal 12658kcal 12892kcal 13127kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14299kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15471kcal 15705kcal 15940kcal 16174kcal 16408kcal 16643kcal 16877kcal 17112kcal 17346kcal 17580kcal 17815kcal 18049kcal 18284kcal 18518kcal 18753kcal 18987kcal 19221kcal 19456kcal 19690kcal 19925kcal 20159kcal 20393kcal 20628kcal 20862kcal 21097kcal 21331kcal 21565kcal 21800kcal 22034kcal 22269kcal 22503kcal 22738kcal 22972kcal 23206kcal 23441kcal 23675kcal 23910kcal 24144kcal 24378kcal 24613kcal 24847kcal 25082kcal 25316kcal 25550kcal 25785kcal 26019kcal 26254kcal 26488kcal 26723kcal 26957kcal 27191kcal 27426kcal 27660kcal 27895kcal 28129kcal 28363kcal 28598kcal 28832kcal 29067kcal 29301kcal 29535kcal 29770kcal 30004kcal 30239kcal 30473kcal 30708kcal 30942kcal 31176kcal 31411kcal 31645kcal 31880kcal 32114kcal 32348kcal 32583kcal 32817kcal 33052kcal 33286kcal 33520kcal 33755kcal 33989kcal 34224kcal 34458kcal 34693kcal 34927kcal 35161kcal
HIIT
ジャンプあり		 13127kcal 13502kcal 13877kcal 14252kcal 14627kcal 15002kcal 15377kcal 15752kcal 16127kcal 16502kcal 16877kcal 17252kcal 17627kcal 18002kcal 18377kcal 18753kcal 19128kcal 19503kcal 19878kcal 20253kcal 20628kcal 21003kcal 21378kcal 21753kcal 22128kcal 22503kcal 22878kcal 23253kcal 23628kcal 24003kcal 24378kcal 24753kcal 25129kcal 25504kcal 25879kcal 26254kcal 26629kcal 27004kcal 27379kcal 27754kcal 28129kcal 28504kcal 28879kcal 29254kcal 29629kcal 30004kcal 30379kcal 30754kcal 31129kcal 31505kcal 31880kcal 32255kcal 32630kcal 33005kcal 33380kcal 33755kcal 34130kcal 34505kcal 34880kcal 35255kcal 35630kcal 36005kcal 36380kcal 36755kcal 37130kcal 37506kcal 37881kcal 38256kcal 38631kcal 39006kcal 39381kcal 39756kcal 40131kcal 40506kcal 40881kcal 41256kcal 41631kcal 42006kcal 42381kcal 42756kcal 43131kcal 43506kcal 43882kcal 44257kcal 44632kcal 45007kcal 45382kcal 45757kcal 46132kcal 46507kcal 46882kcal 47257kcal 47632kcal 48007kcal 48382kcal 48757kcal 49132kcal 49507kcal 49882kcal 50258kcal 50633kcal 51008kcal 51383kcal 51758kcal 52133kcal 52508kcal 52883kcal 53258kcal 53633kcal 54008kcal 54383kcal 54758kcal 55133kcal 55508kcal 55883kcal 56259kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4922kcal 5063kcal 5203kcal 5344kcal 5485kcal 5625kcal 5766kcal 5907kcal 6047kcal 6188kcal 6329kcal 6469kcal 6610kcal 6751kcal 6891kcal 7032kcal 7173kcal 7313kcal 7454kcal 7594kcal 7735kcal 7876kcal 8016kcal 8157kcal 8298kcal 8438kcal 8579kcal 8720kcal 8860kcal 9001kcal 9142kcal 9282kcal 9423kcal 9564kcal 9704kcal 9845kcal 9985kcal 10126kcal 10267kcal 10407kcal 10548kcal 10689kcal 10829kcal 10970kcal 11111kcal 11251kcal 11392kcal 11533kcal 11673kcal 11814kcal 11955kcal 12095kcal 12236kcal 12376kcal 12517kcal 12658kcal 12798kcal 12939kcal 13080kcal 13220kcal 13361kcal 13502kcal 13642kcal 13783kcal 13924kcal 14064kcal 14205kcal 14346kcal 14486kcal 14627kcal 14767kcal 14908kcal 15049kcal 15189kcal 15330kcal 15471kcal 15611kcal 15752kcal 15893kcal 16033kcal 16174kcal 16315kcal 16455kcal 16596kcal 16737kcal 16877kcal 17018kcal 17158kcal 17299kcal 17440kcal 17580kcal 17721kcal 17862kcal 18002kcal 18143kcal 18284kcal 18424kcal 18565kcal 18706kcal 18846kcal 18987kcal 19128kcal 19268kcal 19409kcal 19550kcal 19690kcal 19831kcal 19971kcal 20112kcal 20253kcal 20393kcal 20534kcal 20675kcal 20815kcal 20956kcal 21097kcal
料理全般 5743kcal 5907kcal 6071kcal 6235kcal 6399kcal 6563kcal 6727kcal 6891kcal 7055kcal 7219kcal 7383kcal 7548kcal 7712kcal 7876kcal 8040kcal 8204kcal 8368kcal 8532kcal 8696kcal 8860kcal 9024kcal 9188kcal 9353kcal 9517kcal 9681kcal 9845kcal 10009kcal 10173kcal 10337kcal 10501kcal 10665kcal 10829kcal 10993kcal 11158kcal 11322kcal 11486kcal 11650kcal 11814kcal 11978kcal 12142kcal 12306kcal 12470kcal 12634kcal 12798kcal 12963kcal 13127kcal 13291kcal 13455kcal 13619kcal 13783kcal 13947kcal 14111kcal 14275kcal 14439kcal 14603kcal 14767kcal 14932kcal 15096kcal 15260kcal 15424kcal 15588kcal 15752kcal 15916kcal 16080kcal 16244kcal 16408kcal 16572kcal 16737kcal 16901kcal 17065kcal 17229kcal 17393kcal 17557kcal 17721kcal 17885kcal 18049kcal 18213kcal 18377kcal 18542kcal 18706kcal 18870kcal 19034kcal 19198kcal 19362kcal 19526kcal 19690kcal 19854kcal 20018kcal 20182kcal 20347kcal 20511kcal 20675kcal 20839kcal 21003kcal 21167kcal 21331kcal 21495kcal 21659kcal 21823kcal 21987kcal 22151kcal 22316kcal 22480kcal 22644kcal 22808kcal 22972kcal 23136kcal 23300kcal 23464kcal 23628kcal 23792kcal 23956kcal 24121kcal 24285kcal 24449kcal 24613kcal
掃除機をかける 5414kcal 5569kcal 5724kcal 5879kcal 6033kcal 6188kcal 6343kcal 6497kcal 6652kcal 6807kcal 6962kcal 7116kcal 7271kcal 7426kcal 7580kcal 7735kcal 7890kcal 8045kcal 8199kcal 8354kcal 8509kcal 8663kcal 8818kcal 8973kcal 9128kcal 9282kcal 9437kcal 9592kcal 9746kcal 9901kcal 10056kcal 10211kcal 10365kcal 10520kcal 10675kcal 10829kcal 10984kcal 11139kcal 11293kcal 11448kcal 11603kcal 11758kcal 11912kcal 12067kcal 12222kcal 12376kcal 12531kcal 12686kcal 12841kcal 12995kcal 13150kcal 13305kcal 13459kcal 13614kcal 13769kcal 13924kcal 14078kcal 14233kcal 14388kcal 14542kcal 14697kcal 14852kcal 15007kcal 15161kcal 15316kcal 15471kcal 15625kcal 15780kcal 15935kcal 16090kcal 16244kcal 16399kcal 16554kcal 16708kcal 16863kcal 17018kcal 17173kcal 17327kcal 17482kcal 17637kcal 17791kcal 17946kcal 18101kcal 18256kcal 18410kcal 18565kcal 18720kcal 18874kcal 19029kcal 19184kcal 19339kcal 19493kcal 19648kcal 19803kcal 19957kcal 20112kcal 20267kcal 20422kcal 20576kcal 20731kcal 20886kcal 21040kcal 21195kcal 21350kcal 21505kcal 21659kcal 21814kcal 21969kcal 22123kcal 22278kcal 22433kcal 22587kcal 22742kcal 22897kcal 23052kcal 23206kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5743kcal 5907kcal 6071kcal 6235kcal 6399kcal 6563kcal 6727kcal 6891kcal 7055kcal 7219kcal 7383kcal 7548kcal 7712kcal 7876kcal 8040kcal 8204kcal 8368kcal 8532kcal 8696kcal 8860kcal 9024kcal 9188kcal 9353kcal 9517kcal 9681kcal 9845kcal 10009kcal 10173kcal 10337kcal 10501kcal 10665kcal 10829kcal 10993kcal 11158kcal 11322kcal 11486kcal 11650kcal 11814kcal 11978kcal 12142kcal 12306kcal 12470kcal 12634kcal 12798kcal 12963kcal 13127kcal 13291kcal 13455kcal 13619kcal 13783kcal 13947kcal 14111kcal 14275kcal 14439kcal 14603kcal 14767kcal 14932kcal 15096kcal 15260kcal 15424kcal 15588kcal 15752kcal 15916kcal 16080kcal 16244kcal 16408kcal 16572kcal 16737kcal 16901kcal 17065kcal 17229kcal 17393kcal 17557kcal 17721kcal 17885kcal 18049kcal 18213kcal 18377kcal 18542kcal 18706kcal 18870kcal 19034kcal 19198kcal 19362kcal 19526kcal 19690kcal 19854kcal 20018kcal 20182kcal 20347kcal 20511kcal 20675kcal 20839kcal 21003kcal 21167kcal 21331kcal 21495kcal 21659kcal 21823kcal 21987kcal 22151kcal 22316kcal 22480kcal 22644kcal 22808kcal 22972kcal 23136kcal 23300kcal 23464kcal 23628kcal 23792kcal 23956kcal 24121kcal 24285kcal 24449kcal 24613kcal
部屋の片づけ全般 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9001kcal 9226kcal 9451kcal 9676kcal 9901kcal 10126kcal 10351kcal 10576kcal 10801kcal 11026kcal 11251kcal 11476kcal 11701kcal 11926kcal 12151kcal 12376kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13502kcal 13727kcal 13952kcal 14177kcal 14402kcal 14627kcal 14852kcal 15077kcal 15302kcal 15527kcal 15752kcal 15977kcal 16202kcal 16427kcal 16652kcal 16877kcal 17102kcal 17327kcal 17552kcal 17777kcal 18002kcal 18227kcal 18452kcal 18677kcal 18903kcal 19128kcal 19353kcal 19578kcal 19803kcal 20028kcal 20253kcal 20478kcal 20703kcal 20928kcal 21153kcal 21378kcal 21603kcal 21828kcal 22053kcal 22278kcal 22503kcal 22728kcal 22953kcal 23178kcal 23403kcal 23628kcal 23853kcal 24078kcal 24303kcal 24528kcal 24753kcal 24978kcal 25204kcal 25429kcal 25654kcal 25879kcal 26104kcal 26329kcal 26554kcal 26779kcal 27004kcal 27229kcal 27454kcal 27679kcal 27904kcal 28129kcal 28354kcal 28579kcal 28804kcal 29029kcal 29254kcal 29479kcal 29704kcal 29929kcal 30154kcal 30379kcal 30604kcal 30829kcal 31054kcal 31280kcal 31505kcal 31730kcal 31955kcal 32180kcal 32405kcal 32630kcal 32855kcal 33080kcal 33305kcal 33530kcal 33755kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4875kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5250kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5625kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6000kcal 6094kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6469kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6844kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7219kcal 7313kcal 7407kcal 7501kcal 7594kcal 7688kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8063kcal 8157kcal 8251kcal 8345kcal 8438kcal 8532kcal 8626kcal 8720kcal 8813kcal 8907kcal 9001kcal 9095kcal 9188kcal 9282kcal 9376kcal 9470kcal 9564kcal 9657kcal 9751kcal 9845kcal 9939kcal 10032kcal 10126kcal 10220kcal 10314kcal 10407kcal 10501kcal 10595kcal 10689kcal 10782kcal 10876kcal 10970kcal 11064kcal 11158kcal 11251kcal 11345kcal 11439kcal 11533kcal 11626kcal 11720kcal 11814kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12189kcal 12283kcal 12376kcal 12470kcal 12564kcal 12658kcal 12752kcal 12845kcal 12939kcal 13033kcal 13127kcal 13220kcal 13314kcal 13408kcal 13502kcal 13595kcal 13689kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal 14064kcal
トイレ 2953kcal 3037kcal 3122kcal 3206kcal 3291kcal 3375kcal 3459kcal 3544kcal 3628kcal 3713kcal 3797kcal 3881kcal 3966kcal 4050kcal 4135kcal 4219kcal 4303kcal 4388kcal 4472kcal 4556kcal 4641kcal 4725kcal 4810kcal 4894kcal 4978kcal 5063kcal 5147kcal 5232kcal 5316kcal 5400kcal 5485kcal 5569kcal 5654kcal 5738kcal 5822kcal 5907kcal 5991kcal 6075kcal 6160kcal 6244kcal 6329kcal 6413kcal 6497kcal 6582kcal 6666kcal 6751kcal 6835kcal 6919kcal 7004kcal 7088kcal 7173kcal 7257kcal 7341kcal 7426kcal 7510kcal 7594kcal 7679kcal 7763kcal 7848kcal 7932kcal 8016kcal 8101kcal 8185kcal 8270kcal 8354kcal 8438kcal 8523kcal 8607kcal 8692kcal 8776kcal 8860kcal 8945kcal 9029kcal 9113kcal 9198kcal 9282kcal 9367kcal 9451kcal 9535kcal 9620kcal 9704kcal 9789kcal 9873kcal 9957kcal 10042kcal 10126kcal 10211kcal 10295kcal 10379kcal 10464kcal 10548kcal 10632kcal 10717kcal 10801kcal 10886kcal 10970kcal 11054kcal 11139kcal 11223kcal 11308kcal 11392kcal 11476kcal 11561kcal 11645kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11983kcal 12067kcal 12151kcal 12236kcal 12320kcal 12405kcal 12489kcal 12573kcal 12658kcal
風呂でシャワー 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4875kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5250kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5625kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6000kcal 6094kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6469kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6844kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7219kcal 7313kcal 7407kcal 7501kcal 7594kcal 7688kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8063kcal 8157kcal 8251kcal 8345kcal 8438kcal 8532kcal 8626kcal 8720kcal 8813kcal 8907kcal 9001kcal 9095kcal 9188kcal 9282kcal 9376kcal 9470kcal 9564kcal 9657kcal 9751kcal 9845kcal 9939kcal 10032kcal 10126kcal 10220kcal 10314kcal 10407kcal 10501kcal 10595kcal 10689kcal 10782kcal 10876kcal 10970kcal 11064kcal 11158kcal 11251kcal 11345kcal 11439kcal 11533kcal 11626kcal 11720kcal 11814kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12189kcal 12283kcal 12376kcal 12470kcal 12564kcal 12658kcal 12752kcal 12845kcal 12939kcal 13033kcal 13127kcal 13220kcal 13314kcal 13408kcal 13502kcal 13595kcal 13689kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal 14064kcal
風呂で入浴 2461kcal 2531kcal 2601kcal 2672kcal 2742kcal 2812kcal 2883kcal 2953kcal 3023kcal 3094kcal 3164kcal 3234kcal 3305kcal 3375kcal 3445kcal 3516kcal 3586kcal 3656kcal 3727kcal 3797kcal 3867kcal 3938kcal 4008kcal 4078kcal 4149kcal 4219kcal 4289kcal 4360kcal 4430kcal 4500kcal 4571kcal 4641kcal 4711kcal 4782kcal 4852kcal 4922kcal 4992kcal 5063kcal 5133kcal 5203kcal 5274kcal 5344kcal 5414kcal 5485kcal 5555kcal 5625kcal 5696kcal 5766kcal 5836kcal 5907kcal 5977kcal 6047kcal 6118kcal 6188kcal 6258kcal 6329kcal 6399kcal 6469kcal 6540kcal 6610kcal 6680kcal 6751kcal 6821kcal 6891kcal 6962kcal 7032kcal 7102kcal 7173kcal 7243kcal 7313kcal 7383kcal 7454kcal 7524kcal 7594kcal 7665kcal 7735kcal 7805kcal 7876kcal 7946kcal 8016kcal 8087kcal 8157kcal 8227kcal 8298kcal 8368kcal 8438kcal 8509kcal 8579kcal 8649kcal 8720kcal 8790kcal 8860kcal 8931kcal 9001kcal 9071kcal 9142kcal 9212kcal 9282kcal 9353kcal 9423kcal 9493kcal 9564kcal 9634kcal 9704kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9985kcal 10056kcal 10126kcal 10196kcal 10267kcal 10337kcal 10407kcal 10478kcal 10548kcal
デスクワーク 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2315kcal 2376kcal 2437kcal 2498kcal 2559kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3291kcal 3352kcal 3413kcal 3473kcal 3534kcal 3595kcal 3656kcal 3717kcal 3778kcal 3839kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4388kcal 4449kcal 4510kcal 4571kcal 4631kcal 4692kcal 4753kcal 4814kcal 4875kcal 4936kcal 4997kcal 5058kcal 5119kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5424kcal 5485kcal 5546kcal 5607kcal 5668kcal 5729kcal 5789kcal 5850kcal 5911kcal 5972kcal 6033kcal 6094kcal 6155kcal 6216kcal 6277kcal 6338kcal 6399kcal 6460kcal 6521kcal 6582kcal 6643kcal 6704kcal 6765kcal 6826kcal 6887kcal 6947kcal 7008kcal 7069kcal 7130kcal 7191kcal 7252kcal 7313kcal 7374kcal 7435kcal 7496kcal 7557kcal 7618kcal 7679kcal 7740kcal 7801kcal 7862kcal 7923kcal 7984kcal 8045kcal 8105kcal 8166kcal 8227kcal 8288kcal 8349kcal 8410kcal 8471kcal 8532kcal 8593kcal 8654kcal 8715kcal 8776kcal 8837kcal 8898kcal 8959kcal 9020kcal 9081kcal 9142kcal
立って仕事をする 2953kcal 3037kcal 3122kcal 3206kcal 3291kcal 3375kcal 3459kcal 3544kcal 3628kcal 3713kcal 3797kcal 3881kcal 3966kcal 4050kcal 4135kcal 4219kcal 4303kcal 4388kcal 4472kcal 4556kcal 4641kcal 4725kcal 4810kcal 4894kcal 4978kcal 5063kcal 5147kcal 5232kcal 5316kcal 5400kcal 5485kcal 5569kcal 5654kcal 5738kcal 5822kcal 5907kcal 5991kcal 6075kcal 6160kcal 6244kcal 6329kcal 6413kcal 6497kcal 6582kcal 6666kcal 6751kcal 6835kcal 6919kcal 7004kcal 7088kcal 7173kcal 7257kcal 7341kcal 7426kcal 7510kcal 7594kcal 7679kcal 7763kcal 7848kcal 7932kcal 8016kcal 8101kcal 8185kcal 8270kcal 8354kcal 8438kcal 8523kcal 8607kcal 8692kcal 8776kcal 8860kcal 8945kcal 9029kcal 9113kcal 9198kcal 9282kcal 9367kcal 9451kcal 9535kcal 9620kcal 9704kcal 9789kcal 9873kcal 9957kcal 10042kcal 10126kcal 10211kcal 10295kcal 10379kcal 10464kcal 10548kcal 10632kcal 10717kcal 10801kcal 10886kcal 10970kcal 11054kcal 11139kcal 11223kcal 11308kcal 11392kcal 11476kcal 11561kcal 11645kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11983kcal 12067kcal 12151kcal 12236kcal 12320kcal 12405kcal 12489kcal 12573kcal 12658kcal
体をよく動かす仕事 4922kcal 5063kcal 5203kcal 5344kcal 5485kcal 5625kcal 5766kcal 5907kcal 6047kcal 6188kcal 6329kcal 6469kcal 6610kcal 6751kcal 6891kcal 7032kcal 7173kcal 7313kcal 7454kcal 7594kcal 7735kcal 7876kcal 8016kcal 8157kcal 8298kcal 8438kcal 8579kcal 8720kcal 8860kcal 9001kcal 9142kcal 9282kcal 9423kcal 9564kcal 9704kcal 9845kcal 9985kcal 10126kcal 10267kcal 10407kcal 10548kcal 10689kcal 10829kcal 10970kcal 11111kcal 11251kcal 11392kcal 11533kcal 11673kcal 11814kcal 11955kcal 12095kcal 12236kcal 12376kcal 12517kcal 12658kcal 12798kcal 12939kcal 13080kcal 13220kcal 13361kcal 13502kcal 13642kcal 13783kcal 13924kcal 14064kcal 14205kcal 14346kcal 14486kcal 14627kcal 14767kcal 14908kcal 15049kcal 15189kcal 15330kcal 15471kcal 15611kcal 15752kcal 15893kcal 16033kcal 16174kcal 16315kcal 16455kcal 16596kcal 16737kcal 16877kcal 17018kcal 17158kcal 17299kcal 17440kcal 17580kcal 17721kcal 17862kcal 18002kcal 18143kcal 18284kcal 18424kcal 18565kcal 18706kcal 18846kcal 18987kcal 19128kcal 19268kcal 19409kcal 19550kcal 19690kcal 19831kcal 19971kcal 20112kcal 20253kcal 20393kcal 20534kcal 20675kcal 20815kcal 20956kcal 21097kcal
電車バスに乗車 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2315kcal 2376kcal 2437kcal 2498kcal 2559kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3291kcal 3352kcal 3413kcal 3473kcal 3534kcal 3595kcal 3656kcal 3717kcal 3778kcal 3839kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4388kcal 4449kcal 4510kcal 4571kcal 4631kcal 4692kcal 4753kcal 4814kcal 4875kcal 4936kcal 4997kcal 5058kcal 5119kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5424kcal 5485kcal 5546kcal 5607kcal 5668kcal 5729kcal 5789kcal 5850kcal 5911kcal 5972kcal 6033kcal 6094kcal 6155kcal 6216kcal 6277kcal 6338kcal 6399kcal 6460kcal 6521kcal 6582kcal 6643kcal 6704kcal 6765kcal 6826kcal 6887kcal 6947kcal 7008kcal 7069kcal 7130kcal 7191kcal 7252kcal 7313kcal 7374kcal 7435kcal 7496kcal 7557kcal 7618kcal 7679kcal 7740kcal 7801kcal 7862kcal 7923kcal 7984kcal 8045kcal 8105kcal 8166kcal 8227kcal 8288kcal 8349kcal 8410kcal 8471kcal 8532kcal 8593kcal 8654kcal 8715kcal 8776kcal 8837kcal 8898kcal 8959kcal 9020kcal 9081kcal 9142kcal
自動車を運転 4102kcal 4219kcal 4336kcal 4453kcal 4571kcal 4688kcal 4805kcal 4922kcal 5039kcal 5157kcal 5274kcal 5391kcal 5508kcal 5625kcal 5743kcal 5860kcal 5977kcal 6094kcal 6211kcal 6329kcal 6446kcal 6563kcal 6680kcal 6797kcal 6915kcal 7032kcal 7149kcal 7266kcal 7383kcal 7501kcal 7618kcal 7735kcal 7852kcal 7970kcal 8087kcal 8204kcal 8321kcal 8438kcal 8556kcal 8673kcal 8790kcal 8907kcal 9024kcal 9142kcal 9259kcal 9376kcal 9493kcal 9610kcal 9728kcal 9845kcal 9962kcal 10079kcal 10196kcal 10314kcal 10431kcal 10548kcal 10665kcal 10782kcal 10900kcal 11017kcal 11134kcal 11251kcal 11369kcal 11486kcal 11603kcal 11720kcal 11837kcal 11955kcal 12072kcal 12189kcal 12306kcal 12423kcal 12541kcal 12658kcal 12775kcal 12892kcal 13009kcal 13127kcal 13244kcal 13361kcal 13478kcal 13595kcal 13713kcal 13830kcal 13947kcal 14064kcal 14181kcal 14299kcal 14416kcal 14533kcal 14650kcal 14767kcal 14885kcal 15002kcal 15119kcal 15236kcal 15354kcal 15471kcal 15588kcal 15705kcal 15822kcal 15940kcal 16057kcal 16174kcal 16291kcal 16408kcal 16526kcal 16643kcal 16760kcal 16877kcal 16994kcal 17112kcal 17229kcal 17346kcal 17463kcal 17580kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22644kcal 23291kcal 23938kcal 24585kcal 25232kcal 25879kcal 26526kcal 27173kcal 27820kcal 28467kcal 29114kcal 29761kcal 30407kcal 31054kcal 31701kcal 32348kcal 32995kcal 33642kcal 34289kcal 34936kcal 35583kcal 36230kcal 36877kcal 37524kcal 38171kcal 38818kcal 39465kcal 40112kcal 40759kcal 41406kcal 42053kcal 42700kcal 43347kcal 43994kcal 44641kcal 45288kcal 45935kcal 46582kcal 47229kcal 47876kcal 48523kcal 49170kcal 49817kcal 50464kcal 51111kcal 51758kcal 52405kcal 53052kcal 53699kcal 54346kcal 54993kcal 55640kcal 56287kcal 56934kcal 57581kcal 58228kcal 58875kcal 59522kcal 60169kcal 60815kcal 61462kcal 62109kcal 62756kcal 63403kcal 64050kcal 64697kcal 65344kcal 65991kcal 66638kcal 67285kcal 67932kcal 68579kcal 69226kcal 69873kcal 70520kcal 71167kcal 71814kcal 72461kcal 73108kcal 73755kcal 74402kcal 75049kcal 75696kcal 76343kcal 76990kcal 77637kcal 78284kcal 78931kcal 79578kcal 80225kcal 80872kcal 81519kcal 82166kcal 82813kcal 83460kcal 84107kcal 84754kcal 85401kcal 86048kcal 86695kcal 87342kcal 87989kcal 88636kcal 89283kcal 89930kcal 90576kcal 91223kcal 91870kcal 92517kcal 93164kcal 93811kcal 94458kcal 95105kcal 95752kcal 96399kcal 97046kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20182kcal 20759kcal 21336kcal 21912kcal 22489kcal 23066kcal 23642kcal 24219kcal 24796kcal 25372kcal 25949kcal 26526kcal 27102kcal 27679kcal 28256kcal 28832kcal 29409kcal 29986kcal 30562kcal 31139kcal 31716kcal 32292kcal 32869kcal 33445kcal 34022kcal 34599kcal 35175kcal 35752kcal 36329kcal 36905kcal 37482kcal 38059kcal 38635kcal 39212kcal 39789kcal 40365kcal 40942kcal 41519kcal 42095kcal 42672kcal 43249kcal 43825kcal 44402kcal 44979kcal 45555kcal 46132kcal 46709kcal 47285kcal 47862kcal 48438kcal 49015kcal 49592kcal 50168kcal 50745kcal 51322kcal 51898kcal 52475kcal 53052kcal 53628kcal 54205kcal 54782kcal 55358kcal 55935kcal 56512kcal 57088kcal 57665kcal 58242kcal 58818kcal 59395kcal 59972kcal 60548kcal 61125kcal 61702kcal 62278kcal 62855kcal 63432kcal 64008kcal 64585kcal 65161kcal 65738kcal 66315kcal 66891kcal 67468kcal 68045kcal 68621kcal 69198kcal 69775kcal 70351kcal 70928kcal 71505kcal 72081kcal 72658kcal 73235kcal 73811kcal 74388kcal 74965kcal 75541kcal 76118kcal 76695kcal 77271kcal 77848kcal 78425kcal 79001kcal 79578kcal 80155kcal 80731kcal 81308kcal 81884kcal 82461kcal 83038kcal 83614kcal 84191kcal 84768kcal 85344kcal 85921kcal 86498kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19362kcal 19915kcal 20468kcal 21022kcal 21575kcal 22128kcal 22681kcal 23234kcal 23788kcal 24341kcal 24894kcal 25447kcal 26001kcal 26554kcal 27107kcal 27660kcal 28213kcal 28767kcal 29320kcal 29873kcal 30426kcal 30979kcal 31533kcal 32086kcal 32639kcal 33192kcal 33746kcal 34299kcal 34852kcal 35405kcal 35958kcal 36512kcal 37065kcal 37618kcal 38171kcal 38724kcal 39278kcal 39831kcal 40384kcal 40937kcal 41491kcal 42044kcal 42597kcal 43150kcal 43703kcal 44257kcal 44810kcal 45363kcal 45916kcal 46469kcal 47023kcal 47576kcal 48129kcal 48682kcal 49236kcal 49789kcal 50342kcal 50895kcal 51448kcal 52002kcal 52555kcal 53108kcal 53661kcal 54214kcal 54768kcal 55321kcal 55874kcal 56427kcal 56980kcal 57534kcal 58087kcal 58640kcal 59193kcal 59747kcal 60300kcal 60853kcal 61406kcal 61959kcal 62513kcal 63066kcal 63619kcal 64172kcal 64725kcal 65279kcal 65832kcal 66385kcal 66938kcal 67492kcal 68045kcal 68598kcal 69151kcal 69704kcal 70258kcal 70811kcal 71364kcal 71917kcal 72470kcal 73024kcal 73577kcal 74130kcal 74683kcal 75237kcal 75790kcal 76343kcal 76896kcal 77449kcal 78003kcal 78556kcal 79109kcal 79662kcal 80215kcal 80769kcal 81322kcal 81875kcal 82428kcal 82982kcal
水泳
(速め:全般)		 16408kcal 16877kcal 17346kcal 17815kcal 18284kcal 18753kcal 19221kcal 19690kcal 20159kcal 20628kcal 21097kcal 21565kcal 22034kcal 22503kcal 22972kcal 23441kcal 23910kcal 24378kcal 24847kcal 25316kcal 25785kcal 26254kcal 26723kcal 27191kcal 27660kcal 28129kcal 28598kcal 29067kcal 29535kcal 30004kcal 30473kcal 30942kcal 31411kcal 31880kcal 32348kcal 32817kcal 33286kcal 33755kcal 34224kcal 34693kcal 35161kcal 35630kcal 36099kcal 36568kcal 37037kcal 37506kcal 37974kcal 38443kcal 38912kcal 39381kcal 39850kcal 40318kcal 40787kcal 41256kcal 41725kcal 42194kcal 42663kcal 43131kcal 43600kcal 44069kcal 44538kcal 45007kcal 45476kcal 45944kcal 46413kcal 46882kcal 47351kcal 47820kcal 48288kcal 48757kcal 49226kcal 49695kcal 50164kcal 50633kcal 51101kcal 51570kcal 52039kcal 52508kcal 52977kcal 53446kcal 53914kcal 54383kcal 54852kcal 55321kcal 55790kcal 56259kcal 56727kcal 57196kcal 57665kcal 58134kcal 58603kcal 59071kcal 59540kcal 60009kcal 60478kcal 60947kcal 61416kcal 61884kcal 62353kcal 62822kcal 63291kcal 63760kcal 64229kcal 64697kcal 65166kcal 65635kcal 66104kcal 66573kcal 67041kcal 67510kcal 67979kcal 68448kcal 68917kcal 69386kcal 69854kcal 70323kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16408kcal 16877kcal 17346kcal 17815kcal 18284kcal 18753kcal 19221kcal 19690kcal 20159kcal 20628kcal 21097kcal 21565kcal 22034kcal 22503kcal 22972kcal 23441kcal 23910kcal 24378kcal 24847kcal 25316kcal 25785kcal 26254kcal 26723kcal 27191kcal 27660kcal 28129kcal 28598kcal 29067kcal 29535kcal 30004kcal 30473kcal 30942kcal 31411kcal 31880kcal 32348kcal 32817kcal 33286kcal 33755kcal 34224kcal 34693kcal 35161kcal 35630kcal 36099kcal 36568kcal 37037kcal 37506kcal 37974kcal 38443kcal 38912kcal 39381kcal 39850kcal 40318kcal 40787kcal 41256kcal 41725kcal 42194kcal 42663kcal 43131kcal 43600kcal 44069kcal 44538kcal 45007kcal 45476kcal 45944kcal 46413kcal 46882kcal 47351kcal 47820kcal 48288kcal 48757kcal 49226kcal 49695kcal 50164kcal 50633kcal 51101kcal 51570kcal 52039kcal 52508kcal 52977kcal 53446kcal 53914kcal 54383kcal 54852kcal 55321kcal 55790kcal 56259kcal 56727kcal 57196kcal 57665kcal 58134kcal 58603kcal 59071kcal 59540kcal 60009kcal 60478kcal 60947kcal 61416kcal 61884kcal 62353kcal 62822kcal 63291kcal 63760kcal 64229kcal 64697kcal 65166kcal 65635kcal 66104kcal 66573kcal 67041kcal 67510kcal 67979kcal 68448kcal 68917kcal 69386kcal 69854kcal 70323kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16408kcal 16877kcal 17346kcal 17815kcal 18284kcal 18753kcal 19221kcal 19690kcal 20159kcal 20628kcal 21097kcal 21565kcal 22034kcal 22503kcal 22972kcal 23441kcal 23910kcal 24378kcal 24847kcal 25316kcal 25785kcal 26254kcal 26723kcal 27191kcal 27660kcal 28129kcal 28598kcal 29067kcal 29535kcal 30004kcal 30473kcal 30942kcal 31411kcal 31880kcal 32348kcal 32817kcal 33286kcal 33755kcal 34224kcal 34693kcal 35161kcal 35630kcal 36099kcal 36568kcal 37037kcal 37506kcal 37974kcal 38443kcal 38912kcal 39381kcal 39850kcal 40318kcal 40787kcal 41256kcal 41725kcal 42194kcal 42663kcal 43131kcal 43600kcal 44069kcal 44538kcal 45007kcal 45476kcal 45944kcal 46413kcal 46882kcal 47351kcal 47820kcal 48288kcal 48757kcal 49226kcal 49695kcal 50164kcal 50633kcal 51101kcal 51570kcal 52039kcal 52508kcal 52977kcal 53446kcal 53914kcal 54383kcal 54852kcal 55321kcal 55790kcal 56259kcal 56727kcal 57196kcal 57665kcal 58134kcal 58603kcal 59071kcal 59540kcal 60009kcal 60478kcal 60947kcal 61416kcal 61884kcal 62353kcal 62822kcal 63291kcal 63760kcal 64229kcal 64697kcal 65166kcal 65635kcal 66104kcal 66573kcal 67041kcal 67510kcal 67979kcal 68448kcal 68917kcal 69386kcal 69854kcal 70323kcal
ダンス
激しい		 14767kcal 15189kcal 15611kcal 16033kcal 16455kcal 16877kcal 17299kcal 17721kcal 18143kcal 18565kcal 18987kcal 19409kcal 19831kcal 20253kcal 20675kcal 21097kcal 21519kcal 21941kcal 22362kcal 22784kcal 23206kcal 23628kcal 24050kcal 24472kcal 24894kcal 25316kcal 25738kcal 26160kcal 26582kcal 27004kcal 27426kcal 27848kcal 28270kcal 28692kcal 29114kcal 29535kcal 29957kcal 30379kcal 30801kcal 31223kcal 31645kcal 32067kcal 32489kcal 32911kcal 33333kcal 33755kcal 34177kcal 34599kcal 35021kcal 35443kcal 35865kcal 36287kcal 36708kcal 37130kcal 37552kcal 37974kcal 38396kcal 38818kcal 39240kcal 39662kcal 40084kcal 40506kcal 40928kcal 41350kcal 41772kcal 42194kcal 42616kcal 43038kcal 43460kcal 43882kcal 44303kcal 44725kcal 45147kcal 45569kcal 45991kcal 46413kcal 46835kcal 47257kcal 47679kcal 48101kcal 48523kcal 48945kcal 49367kcal 49789kcal 50211kcal 50633kcal 51055kcal 51476kcal 51898kcal 52320kcal 52742kcal 53164kcal 53586kcal 54008kcal 54430kcal 54852kcal 55274kcal 55696kcal 56118kcal 56540kcal 56962kcal 57384kcal 57806kcal 58228kcal 58650kcal 59071kcal 59493kcal 59915kcal 60337kcal 60759kcal 61181kcal 61603kcal 62025kcal 62447kcal 62869kcal 63291kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14439kcal 14852kcal 15264kcal 15677kcal 16090kcal 16502kcal 16915kcal 17327kcal 17740kcal 18152kcal 18565kcal 18978kcal 19390kcal 19803kcal 20215kcal 20628kcal 21040kcal 21453kcal 21865kcal 22278kcal 22691kcal 23103kcal 23516kcal 23928kcal 24341kcal 24753kcal 25166kcal 25579kcal 25991kcal 26404kcal 26816kcal 27229kcal 27641kcal 28054kcal 28467kcal 28879kcal 29292kcal 29704kcal 30117kcal 30529kcal 30942kcal 31355kcal 31767kcal 32180kcal 32592kcal 33005kcal 33417kcal 33830kcal 34242kcal 34655kcal 35068kcal 35480kcal 35893kcal 36305kcal 36718kcal 37130kcal 37543kcal 37956kcal 38368kcal 38781kcal 39193kcal 39606kcal 40018kcal 40431kcal 40844kcal 41256kcal 41669kcal 42081kcal 42494kcal 42906kcal 43319kcal 43731kcal 44144kcal 44557kcal 44969kcal 45382kcal 45794kcal 46207kcal 46619kcal 47032kcal 47445kcal 47857kcal 48270kcal 48682kcal 49095kcal 49507kcal 49920kcal 50333kcal 50745kcal 51158kcal 51570kcal 51983kcal 52395kcal 52808kcal 53221kcal 53633kcal 54046kcal 54458kcal 54871kcal 55283kcal 55696kcal 56108kcal 56521kcal 56934kcal 57346kcal 57759kcal 58171kcal 58584kcal 58996kcal 59409kcal 59822kcal 60234kcal 60647kcal 61059kcal 61472kcal 61884kcal
水泳
(普通:全般)		 13619kcal 14008kcal 14397kcal 14786kcal 15175kcal 15564kcal 15954kcal 16343kcal 16732kcal 17121kcal 17510kcal 17899kcal 18288kcal 18677kcal 19067kcal 19456kcal 19845kcal 20234kcal 20623kcal 21012kcal 21401kcal 21790kcal 22180kcal 22569kcal 22958kcal 23347kcal 23736kcal 24125kcal 24514kcal 24903kcal 25293kcal 25682kcal 26071kcal 26460kcal 26849kcal 27238kcal 27627kcal 28016kcal 28406kcal 28795kcal 29184kcal 29573kcal 29962kcal 30351kcal 30740kcal 31129kcal 31519kcal 31908kcal 32297kcal 32686kcal 33075kcal 33464kcal 33853kcal 34242kcal 34632kcal 35021kcal 35410kcal 35799kcal 36188kcal 36577kcal 36966kcal 37355kcal 37745kcal 38134kcal 38523kcal 38912kcal 39301kcal 39690kcal 40079kcal 40468kcal 40858kcal 41247kcal 41636kcal 42025kcal 42414kcal 42803kcal 43192kcal 43581kcal 43971kcal 44360kcal 44749kcal 45138kcal 45527kcal 45916kcal 46305kcal 46694kcal 47084kcal 47473kcal 47862kcal 48251kcal 48640kcal 49029kcal 49418kcal 49807kcal 50197kcal 50586kcal 50975kcal 51364kcal 51753kcal 52142kcal 52531kcal 52920kcal 53310kcal 53699kcal 54088kcal 54477kcal 54866kcal 55255kcal 55644kcal 56033kcal 56423kcal 56812kcal 57201kcal 57590kcal 57979kcal 58368kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13127kcal 13502kcal 13877kcal 14252kcal 14627kcal 15002kcal 15377kcal 15752kcal 16127kcal 16502kcal 16877kcal 17252kcal 17627kcal 18002kcal 18377kcal 18753kcal 19128kcal 19503kcal 19878kcal 20253kcal 20628kcal 21003kcal 21378kcal 21753kcal 22128kcal 22503kcal 22878kcal 23253kcal 23628kcal 24003kcal 24378kcal 24753kcal 25129kcal 25504kcal 25879kcal 26254kcal 26629kcal 27004kcal 27379kcal 27754kcal 28129kcal 28504kcal 28879kcal 29254kcal 29629kcal 30004kcal 30379kcal 30754kcal 31129kcal 31505kcal 31880kcal 32255kcal 32630kcal 33005kcal 33380kcal 33755kcal 34130kcal 34505kcal 34880kcal 35255kcal 35630kcal 36005kcal 36380kcal 36755kcal 37130kcal 37506kcal 37881kcal 38256kcal 38631kcal 39006kcal 39381kcal 39756kcal 40131kcal 40506kcal 40881kcal 41256kcal 41631kcal 42006kcal 42381kcal 42756kcal 43131kcal 43506kcal 43882kcal 44257kcal 44632kcal 45007kcal 45382kcal 45757kcal 46132kcal 46507kcal 46882kcal 47257kcal 47632kcal 48007kcal 48382kcal 48757kcal 49132kcal 49507kcal 49882kcal 50258kcal 50633kcal 51008kcal 51383kcal 51758kcal 52133kcal 52508kcal 52883kcal 53258kcal 53633kcal 54008kcal 54383kcal 54758kcal 55133kcal 55508kcal 55883kcal 56259kcal
山登り 13127kcal 13502kcal 13877kcal 14252kcal 14627kcal 15002kcal 15377kcal 15752kcal 16127kcal 16502kcal 16877kcal 17252kcal 17627kcal 18002kcal 18377kcal 18753kcal 19128kcal 19503kcal 19878kcal 20253kcal 20628kcal 21003kcal 21378kcal 21753kcal 22128kcal 22503kcal 22878kcal 23253kcal 23628kcal 24003kcal 24378kcal 24753kcal 25129kcal 25504kcal 25879kcal 26254kcal 26629kcal 27004kcal 27379kcal 27754kcal 28129kcal 28504kcal 28879kcal 29254kcal 29629kcal 30004kcal 30379kcal 30754kcal 31129kcal 31505kcal 31880kcal 32255kcal 32630kcal 33005kcal 33380kcal 33755kcal 34130kcal 34505kcal 34880kcal 35255kcal 35630kcal 36005kcal 36380kcal 36755kcal 37130kcal 37506kcal 37881kcal 38256kcal 38631kcal 39006kcal 39381kcal 39756kcal 40131kcal 40506kcal 40881kcal 41256kcal 41631kcal 42006kcal 42381kcal 42756kcal 43131kcal 43506kcal 43882kcal 44257kcal 44632kcal 45007kcal 45382kcal 45757kcal 46132kcal 46507kcal 46882kcal 47257kcal 47632kcal 48007kcal 48382kcal 48757kcal 49132kcal 49507kcal 49882kcal 50258kcal 50633kcal 51008kcal 51383kcal 51758kcal 52133kcal 52508kcal 52883kcal 53258kcal 53633kcal 54008kcal 54383kcal 54758kcal 55133kcal 55508kcal 55883kcal 56259kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13127kcal 13502kcal 13877kcal 14252kcal 14627kcal 15002kcal 15377kcal 15752kcal 16127kcal 16502kcal 16877kcal 17252kcal 17627kcal 18002kcal 18377kcal 18753kcal 19128kcal 19503kcal 19878kcal 20253kcal 20628kcal 21003kcal 21378kcal 21753kcal 22128kcal 22503kcal 22878kcal 23253kcal 23628kcal 24003kcal 24378kcal 24753kcal 25129kcal 25504kcal 25879kcal 26254kcal 26629kcal 27004kcal 27379kcal 27754kcal 28129kcal 28504kcal 28879kcal 29254kcal 29629kcal 30004kcal 30379kcal 30754kcal 31129kcal 31505kcal 31880kcal 32255kcal 32630kcal 33005kcal 33380kcal 33755kcal 34130kcal 34505kcal 34880kcal 35255kcal 35630kcal 36005kcal 36380kcal 36755kcal 37130kcal 37506kcal 37881kcal 38256kcal 38631kcal 39006kcal 39381kcal 39756kcal 40131kcal 40506kcal 40881kcal 41256kcal 41631kcal 42006kcal 42381kcal 42756kcal 43131kcal 43506kcal 43882kcal 44257kcal 44632kcal 45007kcal 45382kcal 45757kcal 46132kcal 46507kcal 46882kcal 47257kcal 47632kcal 48007kcal 48382kcal 48757kcal 49132kcal 49507kcal 49882kcal 50258kcal 50633kcal 51008kcal 51383kcal 51758kcal 52133kcal 52508kcal 52883kcal 53258kcal 53633kcal 54008kcal 54383kcal 54758kcal 55133kcal 55508kcal 55883kcal 56259kcal
HIIT
ジャンプあり		 13127kcal 13502kcal 13877kcal 14252kcal 14627kcal 15002kcal 15377kcal 15752kcal 16127kcal 16502kcal 16877kcal 17252kcal 17627kcal 18002kcal 18377kcal 18753kcal 19128kcal 19503kcal 19878kcal 20253kcal 20628kcal 21003kcal 21378kcal 21753kcal 22128kcal 22503kcal 22878kcal 23253kcal 23628kcal 24003kcal 24378kcal 24753kcal 25129kcal 25504kcal 25879kcal 26254kcal 26629kcal 27004kcal 27379kcal 27754kcal 28129kcal 28504kcal 28879kcal 29254kcal 29629kcal 30004kcal 30379kcal 30754kcal 31129kcal 31505kcal 31880kcal 32255kcal 32630kcal 33005kcal 33380kcal 33755kcal 34130kcal 34505kcal 34880kcal 35255kcal 35630kcal 36005kcal 36380kcal 36755kcal 37130kcal 37506kcal 37881kcal 38256kcal 38631kcal 39006kcal 39381kcal 39756kcal 40131kcal 40506kcal 40881kcal 41256kcal 41631kcal 42006kcal 42381kcal 42756kcal 43131kcal 43506kcal 43882kcal 44257kcal 44632kcal 45007kcal 45382kcal 45757kcal 46132kcal 46507kcal 46882kcal 47257kcal 47632kcal 48007kcal 48382kcal 48757kcal 49132kcal 49507kcal 49882kcal 50258kcal 50633kcal 51008kcal 51383kcal 51758kcal 52133kcal 52508kcal 52883kcal 53258kcal 53633kcal 54008kcal 54383kcal 54758kcal 55133kcal 55508kcal 55883kcal 56259kcal
ダンス
普通		 11978kcal 12320kcal 12662kcal 13005kcal 13347kcal 13689kcal 14031kcal 14374kcal 14716kcal 15058kcal 15400kcal 15743kcal 16085kcal 16427kcal 16769kcal 17112kcal 17454kcal 17796kcal 18138kcal 18481kcal 18823kcal 19165kcal 19507kcal 19850kcal 20192kcal 20534kcal 20876kcal 21219kcal 21561kcal 21903kcal 22245kcal 22587kcal 22930kcal 23272kcal 23614kcal 23956kcal 24299kcal 24641kcal 24983kcal 25325kcal 25668kcal 26010kcal 26352kcal 26694kcal 27037kcal 27379kcal 27721kcal 28063kcal 28406kcal 28748kcal 29090kcal 29432kcal 29775kcal 30117kcal 30459kcal 30801kcal 31144kcal 31486kcal 31828kcal 32170kcal 32513kcal 32855kcal 33197kcal 33539kcal 33881kcal 34224kcal 34566kcal 34908kcal 35250kcal 35593kcal 35935kcal 36277kcal 36619kcal 36962kcal 37304kcal 37646kcal 37988kcal 38331kcal 38673kcal 39015kcal 39357kcal 39700kcal 40042kcal 40384kcal 40726kcal 41069kcal 41411kcal 41753kcal 42095kcal 42438kcal 42780kcal 43122kcal 43464kcal 43807kcal 44149kcal 44491kcal 44833kcal 45175kcal 45518kcal 45860kcal 46202kcal 46544kcal 46887kcal 47229kcal 47571kcal 47913kcal 48256kcal 48598kcal 48940kcal 49282kcal 49625kcal 49967kcal 50309kcal 50651kcal 50994kcal 51336kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9845kcal 10126kcal 10407kcal 10689kcal 10970kcal 11251kcal 11533kcal 11814kcal 12095kcal 12376kcal 12658kcal 12939kcal 13220kcal 13502kcal 13783kcal 14064kcal 14346kcal 14627kcal 14908kcal 15189kcal 15471kcal 15752kcal 16033kcal 16315kcal 16596kcal 16877kcal 17158kcal 17440kcal 17721kcal 18002kcal 18284kcal 18565kcal 18846kcal 19128kcal 19409kcal 19690kcal 19971kcal 20253kcal 20534kcal 20815kcal 21097kcal 21378kcal 21659kcal 21941kcal 22222kcal 22503kcal 22784kcal 23066kcal 23347kcal 23628kcal 23910kcal 24191kcal 24472kcal 24753kcal 25035kcal 25316kcal 25597kcal 25879kcal 26160kcal 26441kcal 26723kcal 27004kcal 27285kcal 27566kcal 27848kcal 28129kcal 28410kcal 28692kcal 28973kcal 29254kcal 29535kcal 29817kcal 30098kcal 30379kcal 30661kcal 30942kcal 31223kcal 31505kcal 31786kcal 32067kcal 32348kcal 32630kcal 32911kcal 33192kcal 33474kcal 33755kcal 34036kcal 34317kcal 34599kcal 34880kcal 35161kcal 35443kcal 35724kcal 36005kcal 36287kcal 36568kcal 36849kcal 37130kcal 37412kcal 37693kcal 37974kcal 38256kcal 38537kcal 38818kcal 39100kcal 39381kcal 39662kcal 39943kcal 40225kcal 40506kcal 40787kcal 41069kcal 41350kcal 41631kcal 41912kcal 42194kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9845kcal 10126kcal 10407kcal 10689kcal 10970kcal 11251kcal 11533kcal 11814kcal 12095kcal 12376kcal 12658kcal 12939kcal 13220kcal 13502kcal 13783kcal 14064kcal 14346kcal 14627kcal 14908kcal 15189kcal 15471kcal 15752kcal 16033kcal 16315kcal 16596kcal 16877kcal 17158kcal 17440kcal 17721kcal 18002kcal 18284kcal 18565kcal 18846kcal 19128kcal 19409kcal 19690kcal 19971kcal 20253kcal 20534kcal 20815kcal 21097kcal 21378kcal 21659kcal 21941kcal 22222kcal 22503kcal 22784kcal 23066kcal 23347kcal 23628kcal 23910kcal 24191kcal 24472kcal 24753kcal 25035kcal 25316kcal 25597kcal 25879kcal 26160kcal 26441kcal 26723kcal 27004kcal 27285kcal 27566kcal 27848kcal 28129kcal 28410kcal 28692kcal 28973kcal 29254kcal 29535kcal 29817kcal 30098kcal 30379kcal 30661kcal 30942kcal 31223kcal 31505kcal 31786kcal 32067kcal 32348kcal 32630kcal 32911kcal 33192kcal 33474kcal 33755kcal 34036kcal 34317kcal 34599kcal 34880kcal 35161kcal 35443kcal 35724kcal 36005kcal 36287kcal 36568kcal 36849kcal 37130kcal 37412kcal 37693kcal 37974kcal 38256kcal 38537kcal 38818kcal 39100kcal 39381kcal 39662kcal 39943kcal 40225kcal 40506kcal 40787kcal 41069kcal 41350kcal 41631kcal 41912kcal 42194kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8696kcal 8945kcal 9193kcal 9442kcal 9690kcal 9939kcal 10187kcal 10436kcal 10684kcal 10932kcal 11181kcal 11429kcal 11678kcal 11926kcal 12175kcal 12423kcal 12672kcal 12920kcal 13169kcal 13417kcal 13666kcal 13914kcal 14163kcal 14411kcal 14660kcal 14908kcal 15157kcal 15405kcal 15654kcal 15902kcal 16151kcal 16399kcal 16647kcal 16896kcal 17144kcal 17393kcal 17641kcal 17890kcal 18138kcal 18387kcal 18635kcal 18884kcal 19132kcal 19381kcal 19629kcal 19878kcal 20126kcal 20375kcal 20623kcal 20872kcal 21120kcal 21369kcal 21617kcal 21865kcal 22114kcal 22362kcal 22611kcal 22859kcal 23108kcal 23356kcal 23605kcal 23853kcal 24102kcal 24350kcal 24599kcal 24847kcal 25096kcal 25344kcal 25593kcal 25841kcal 26090kcal 26338kcal 26587kcal 26835kcal 27084kcal 27332kcal 27580kcal 27829kcal 28077kcal 28326kcal 28574kcal 28823kcal 29071kcal 29320kcal 29568kcal 29817kcal 30065kcal 30314kcal 30562kcal 30811kcal 31059kcal 31308kcal 31556kcal 31805kcal 32053kcal 32302kcal 32550kcal 32798kcal 33047kcal 33295kcal 33544kcal 33792kcal 34041kcal 34289kcal 34538kcal 34786kcal 35035kcal 35283kcal 35532kcal 35780kcal 36029kcal 36277kcal 36526kcal 36774kcal 37023kcal 37271kcal
踏み台昇降 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9142kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10314kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11486kcal 11720kcal 11955kcal 12189kcal 12423kcal 12658kcal 12892kcal 13127kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14299kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15471kcal 15705kcal 15940kcal 16174kcal 16408kcal 16643kcal 16877kcal 17112kcal 17346kcal 17580kcal 17815kcal 18049kcal 18284kcal 18518kcal 18753kcal 18987kcal 19221kcal 19456kcal 19690kcal 19925kcal 20159kcal 20393kcal 20628kcal 20862kcal 21097kcal 21331kcal 21565kcal 21800kcal 22034kcal 22269kcal 22503kcal 22738kcal 22972kcal 23206kcal 23441kcal 23675kcal 23910kcal 24144kcal 24378kcal 24613kcal 24847kcal 25082kcal 25316kcal 25550kcal 25785kcal 26019kcal 26254kcal 26488kcal 26723kcal 26957kcal 27191kcal 27426kcal 27660kcal 27895kcal 28129kcal 28363kcal 28598kcal 28832kcal 29067kcal 29301kcal 29535kcal 29770kcal 30004kcal 30239kcal 30473kcal 30708kcal 30942kcal 31176kcal 31411kcal 31645kcal 31880kcal 32114kcal 32348kcal 32583kcal 32817kcal 33052kcal 33286kcal 33520kcal 33755kcal 33989kcal 34224kcal 34458kcal 34693kcal 34927kcal 35161kcal
HIIT
ジャンプなし		 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9142kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10314kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11486kcal 11720kcal 11955kcal 12189kcal 12423kcal 12658kcal 12892kcal 13127kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14299kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15471kcal 15705kcal 15940kcal 16174kcal 16408kcal 16643kcal 16877kcal 17112kcal 17346kcal 17580kcal 17815kcal 18049kcal 18284kcal 18518kcal 18753kcal 18987kcal 19221kcal 19456kcal 19690kcal 19925kcal 20159kcal 20393kcal 20628kcal 20862kcal 21097kcal 21331kcal 21565kcal 21800kcal 22034kcal 22269kcal 22503kcal 22738kcal 22972kcal 23206kcal 23441kcal 23675kcal 23910kcal 24144kcal 24378kcal 24613kcal 24847kcal 25082kcal 25316kcal 25550kcal 25785kcal 26019kcal 26254kcal 26488kcal 26723kcal 26957kcal 27191kcal 27426kcal 27660kcal 27895kcal 28129kcal 28363kcal 28598kcal 28832kcal 29067kcal 29301kcal 29535kcal 29770kcal 30004kcal 30239kcal 30473kcal 30708kcal 30942kcal 31176kcal 31411kcal 31645kcal 31880kcal 32114kcal 32348kcal 32583kcal 32817kcal 33052kcal 33286kcal 33520kcal 33755kcal 33989kcal 34224kcal 34458kcal 34693kcal 34927kcal 35161kcal
ダンス
ゆっくり		 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9142kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10314kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11486kcal 11720kcal 11955kcal 12189kcal 12423kcal 12658kcal 12892kcal 13127kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14299kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15471kcal 15705kcal 15940kcal 16174kcal 16408kcal 16643kcal 16877kcal 17112kcal 17346kcal 17580kcal 17815kcal 18049kcal 18284kcal 18518kcal 18753kcal 18987kcal 19221kcal 19456kcal 19690kcal 19925kcal 20159kcal 20393kcal 20628kcal 20862kcal 21097kcal 21331kcal 21565kcal 21800kcal 22034kcal 22269kcal 22503kcal 22738kcal 22972kcal 23206kcal 23441kcal 23675kcal 23910kcal 24144kcal 24378kcal 24613kcal 24847kcal 25082kcal 25316kcal 25550kcal 25785kcal 26019kcal 26254kcal 26488kcal 26723kcal 26957kcal 27191kcal 27426kcal 27660kcal 27895kcal 28129kcal 28363kcal 28598kcal 28832kcal 29067kcal 29301kcal 29535kcal 29770kcal 30004kcal 30239kcal 30473kcal 30708kcal 30942kcal 31176kcal 31411kcal 31645kcal 31880kcal 32114kcal 32348kcal 32583kcal 32817kcal 33052kcal 33286kcal 33520kcal 33755kcal 33989kcal 34224kcal 34458kcal 34693kcal 34927kcal 35161kcal
筋トレ
スクワット		 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9142kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10314kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11486kcal 11720kcal 11955kcal 12189kcal 12423kcal 12658kcal 12892kcal 13127kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14299kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15471kcal 15705kcal 15940kcal 16174kcal 16408kcal 16643kcal 16877kcal 17112kcal 17346kcal 17580kcal 17815kcal 18049kcal 18284kcal 18518kcal 18753kcal 18987kcal 19221kcal 19456kcal 19690kcal 19925kcal 20159kcal 20393kcal 20628kcal 20862kcal 21097kcal 21331kcal 21565kcal 21800kcal 22034kcal 22269kcal 22503kcal 22738kcal 22972kcal 23206kcal 23441kcal 23675kcal 23910kcal 24144kcal 24378kcal 24613kcal 24847kcal 25082kcal 25316kcal 25550kcal 25785kcal 26019kcal 26254kcal 26488kcal 26723kcal 26957kcal 27191kcal 27426kcal 27660kcal 27895kcal 28129kcal 28363kcal 28598kcal 28832kcal 29067kcal 29301kcal 29535kcal 29770kcal 30004kcal 30239kcal 30473kcal 30708kcal 30942kcal 31176kcal 31411kcal 31645kcal 31880kcal 32114kcal 32348kcal 32583kcal 32817kcal 33052kcal 33286kcal 33520kcal 33755kcal 33989kcal 34224kcal 34458kcal 34693kcal 34927kcal 35161kcal
部屋の片づけ全般 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9001kcal 9226kcal 9451kcal 9676kcal 9901kcal 10126kcal 10351kcal 10576kcal 10801kcal 11026kcal 11251kcal 11476kcal 11701kcal 11926kcal 12151kcal 12376kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13502kcal 13727kcal 13952kcal 14177kcal 14402kcal 14627kcal 14852kcal 15077kcal 15302kcal 15527kcal 15752kcal 15977kcal 16202kcal 16427kcal 16652kcal 16877kcal 17102kcal 17327kcal 17552kcal 17777kcal 18002kcal 18227kcal 18452kcal 18677kcal 18903kcal 19128kcal 19353kcal 19578kcal 19803kcal 20028kcal 20253kcal 20478kcal 20703kcal 20928kcal 21153kcal 21378kcal 21603kcal 21828kcal 22053kcal 22278kcal 22503kcal 22728kcal 22953kcal 23178kcal 23403kcal 23628kcal 23853kcal 24078kcal 24303kcal 24528kcal 24753kcal 24978kcal 25204kcal 25429kcal 25654kcal 25879kcal 26104kcal 26329kcal 26554kcal 26779kcal 27004kcal 27229kcal 27454kcal 27679kcal 27904kcal 28129kcal 28354kcal 28579kcal 28804kcal 29029kcal 29254kcal 29479kcal 29704kcal 29929kcal 30154kcal 30379kcal 30604kcal 30829kcal 31054kcal 31280kcal 31505kcal 31730kcal 31955kcal 32180kcal 32405kcal 32630kcal 32855kcal 33080kcal 33305kcal 33530kcal 33755kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7383kcal 7594kcal 7805kcal 8016kcal 8227kcal 8438kcal 8649kcal 8860kcal 9071kcal 9282kcal 9493kcal 9704kcal 9915kcal 10126kcal 10337kcal 10548kcal 10759kcal 10970kcal 11181kcal 11392kcal 11603kcal 11814kcal 12025kcal 12236kcal 12447kcal 12658kcal 12869kcal 13080kcal 13291kcal 13502kcal 13713kcal 13924kcal 14135kcal 14346kcal 14557kcal 14767kcal 14978kcal 15189kcal 15400kcal 15611kcal 15822kcal 16033kcal 16244kcal 16455kcal 16666kcal 16877kcal 17088kcal 17299kcal 17510kcal 17721kcal 17932kcal 18143kcal 18354kcal 18565kcal 18776kcal 18987kcal 19198kcal 19409kcal 19620kcal 19831kcal 20042kcal 20253kcal 20464kcal 20675kcal 20886kcal 21097kcal 21308kcal 21519kcal 21730kcal 21941kcal 22151kcal 22362kcal 22573kcal 22784kcal 22995kcal 23206kcal 23417kcal 23628kcal 23839kcal 24050kcal 24261kcal 24472kcal 24683kcal 24894kcal 25105kcal 25316kcal 25527kcal 25738kcal 25949kcal 26160kcal 26371kcal 26582kcal 26793kcal 27004kcal 27215kcal 27426kcal 27637kcal 27848kcal 28059kcal 28270kcal 28481kcal 28692kcal 28903kcal 29114kcal 29325kcal 29535kcal 29746kcal 29957kcal 30168kcal 30379kcal 30590kcal 30801kcal 31012kcal 31223kcal 31434kcal 31645kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7055kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8063kcal 8265kcal 8466kcal 8668kcal 8870kcal 9071kcal 9273kcal 9474kcal 9676kcal 9878kcal 10079kcal 10281kcal 10482kcal 10684kcal 10886kcal 11087kcal 11289kcal 11490kcal 11692kcal 11894kcal 12095kcal 12297kcal 12498kcal 12700kcal 12902kcal 13103kcal 13305kcal 13506kcal 13708kcal 13910kcal 14111kcal 14313kcal 14514kcal 14716kcal 14918kcal 15119kcal 15321kcal 15522kcal 15724kcal 15925kcal 16127kcal 16329kcal 16530kcal 16732kcal 16933kcal 17135kcal 17337kcal 17538kcal 17740kcal 17941kcal 18143kcal 18345kcal 18546kcal 18748kcal 18949kcal 19151kcal 19353kcal 19554kcal 19756kcal 19957kcal 20159kcal 20361kcal 20562kcal 20764kcal 20965kcal 21167kcal 21369kcal 21570kcal 21772kcal 21973kcal 22175kcal 22377kcal 22578kcal 22780kcal 22981kcal 23183kcal 23384kcal 23586kcal 23788kcal 23989kcal 24191kcal 24392kcal 24594kcal 24796kcal 24997kcal 25199kcal 25400kcal 25602kcal 25804kcal 26005kcal 26207kcal 26408kcal 26610kcal 26812kcal 27013kcal 27215kcal 27416kcal 27618kcal 27820kcal 28021kcal 28223kcal 28424kcal 28626kcal 28828kcal 29029kcal 29231kcal 29432kcal 29634kcal 29836kcal 30037kcal 30239kcal
ヨガ
パワー		 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7313kcal 7501kcal 7688kcal 7876kcal 8063kcal 8251kcal 8438kcal 8626kcal 8813kcal 9001kcal 9188kcal 9376kcal 9564kcal 9751kcal 9939kcal 10126kcal 10314kcal 10501kcal 10689kcal 10876kcal 11064kcal 11251kcal 11439kcal 11626kcal 11814kcal 12001kcal 12189kcal 12376kcal 12564kcal 12752kcal 12939kcal 13127kcal 13314kcal 13502kcal 13689kcal 13877kcal 14064kcal 14252kcal 14439kcal 14627kcal 14814kcal 15002kcal 15189kcal 15377kcal 15564kcal 15752kcal 15940kcal 16127kcal 16315kcal 16502kcal 16690kcal 16877kcal 17065kcal 17252kcal 17440kcal 17627kcal 17815kcal 18002kcal 18190kcal 18377kcal 18565kcal 18753kcal 18940kcal 19128kcal 19315kcal 19503kcal 19690kcal 19878kcal 20065kcal 20253kcal 20440kcal 20628kcal 20815kcal 21003kcal 21190kcal 21378kcal 21565kcal 21753kcal 21941kcal 22128kcal 22316kcal 22503kcal 22691kcal 22878kcal 23066kcal 23253kcal 23441kcal 23628kcal 23816kcal 24003kcal 24191kcal 24378kcal 24566kcal 24753kcal 24941kcal 25129kcal 25316kcal 25504kcal 25691kcal 25879kcal 26066kcal 26254kcal 26441kcal 26629kcal 26816kcal 27004kcal 27191kcal 27379kcal 27566kcal 27754kcal 27941kcal 28129kcal
筋トレ
腹筋運動		 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7126kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8195kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9442kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10511kcal 10689kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11758kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12827kcal 13005kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14074kcal 14252kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15143kcal 15321kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16390kcal 16568kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17459kcal 17637kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18706kcal 18884kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19775kcal 19953kcal 20131kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21022kcal 21200kcal 21378kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22091kcal 22269kcal 22447kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23338kcal 23516kcal 23694kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24407kcal 24585kcal 24763kcal 24941kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25654kcal 25832kcal 26010kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26723kcal
筋トレ
背筋運動		 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7126kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8195kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9442kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10511kcal 10689kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11758kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12827kcal 13005kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14074kcal 14252kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15143kcal 15321kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16390kcal 16568kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17459kcal 17637kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18706kcal 18884kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19775kcal 19953kcal 20131kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21022kcal 21200kcal 21378kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22091kcal 22269kcal 22447kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23338kcal 23516kcal 23694kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24407kcal 24585kcal 24763kcal 24941kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25654kcal 25832kcal 26010kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26723kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7126kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8195kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9442kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10511kcal 10689kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11758kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12827kcal 13005kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14074kcal 14252kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15143kcal 15321kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16390kcal 16568kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17459kcal 17637kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18706kcal 18884kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19775kcal 19953kcal 20131kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21022kcal 21200kcal 21378kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22091kcal 22269kcal 22447kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23338kcal 23516kcal 23694kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24407kcal 24585kcal 24763kcal 24941kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25654kcal 25832kcal 26010kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26723kcal
筋トレ
懸垂		 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7126kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8195kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9442kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10511kcal 10689kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11758kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12827kcal 13005kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14074kcal 14252kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15143kcal 15321kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16390kcal 16568kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17459kcal 17637kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18706kcal 18884kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19775kcal 19953kcal 20131kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21022kcal 21200kcal 21378kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22091kcal 22269kcal 22447kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23338kcal 23516kcal 23694kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24407kcal 24585kcal 24763kcal 24941kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25654kcal 25832kcal 26010kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26723kcal
トランポリン
ゆっくり		 5743kcal 5907kcal 6071kcal 6235kcal 6399kcal 6563kcal 6727kcal 6891kcal 7055kcal 7219kcal 7383kcal 7548kcal 7712kcal 7876kcal 8040kcal 8204kcal 8368kcal 8532kcal 8696kcal 8860kcal 9024kcal 9188kcal 9353kcal 9517kcal 9681kcal 9845kcal 10009kcal 10173kcal 10337kcal 10501kcal 10665kcal 10829kcal 10993kcal 11158kcal 11322kcal 11486kcal 11650kcal 11814kcal 11978kcal 12142kcal 12306kcal 12470kcal 12634kcal 12798kcal 12963kcal 13127kcal 13291kcal 13455kcal 13619kcal 13783kcal 13947kcal 14111kcal 14275kcal 14439kcal 14603kcal 14767kcal 14932kcal 15096kcal 15260kcal 15424kcal 15588kcal 15752kcal 15916kcal 16080kcal 16244kcal 16408kcal 16572kcal 16737kcal 16901kcal 17065kcal 17229kcal 17393kcal 17557kcal 17721kcal 17885kcal 18049kcal 18213kcal 18377kcal 18542kcal 18706kcal 18870kcal 19034kcal 19198kcal 19362kcal 19526kcal 19690kcal 19854kcal 20018kcal 20182kcal 20347kcal 20511kcal 20675kcal 20839kcal 21003kcal 21167kcal 21331kcal 21495kcal 21659kcal 21823kcal 21987kcal 22151kcal 22316kcal 22480kcal 22644kcal 22808kcal 22972kcal 23136kcal 23300kcal 23464kcal 23628kcal 23792kcal 23956kcal 24121kcal 24285kcal 24449kcal 24613kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5743kcal 5907kcal 6071kcal 6235kcal 6399kcal 6563kcal 6727kcal 6891kcal 7055kcal 7219kcal 7383kcal 7548kcal 7712kcal 7876kcal 8040kcal 8204kcal 8368kcal 8532kcal 8696kcal 8860kcal 9024kcal 9188kcal 9353kcal 9517kcal 9681kcal 9845kcal 10009kcal 10173kcal 10337kcal 10501kcal 10665kcal 10829kcal 10993kcal 11158kcal 11322kcal 11486kcal 11650kcal 11814kcal 11978kcal 12142kcal 12306kcal 12470kcal 12634kcal 12798kcal 12963kcal 13127kcal 13291kcal 13455kcal 13619kcal 13783kcal 13947kcal 14111kcal 14275kcal 14439kcal 14603kcal 14767kcal 14932kcal 15096kcal 15260kcal 15424kcal 15588kcal 15752kcal 15916kcal 16080kcal 16244kcal 16408kcal 16572kcal 16737kcal 16901kcal 17065kcal 17229kcal 17393kcal 17557kcal 17721kcal 17885kcal 18049kcal 18213kcal 18377kcal 18542kcal 18706kcal 18870kcal 19034kcal 19198kcal 19362kcal 19526kcal 19690kcal 19854kcal 20018kcal 20182kcal 20347kcal 20511kcal 20675kcal 20839kcal 21003kcal 21167kcal 21331kcal 21495kcal 21659kcal 21823kcal 21987kcal 22151kcal 22316kcal 22480kcal 22644kcal 22808kcal 22972kcal 23136kcal 23300kcal 23464kcal 23628kcal 23792kcal 23956kcal 24121kcal 24285kcal 24449kcal 24613kcal
料理全般 5743kcal 5907kcal 6071kcal 6235kcal 6399kcal 6563kcal 6727kcal 6891kcal 7055kcal 7219kcal 7383kcal 7548kcal 7712kcal 7876kcal 8040kcal 8204kcal 8368kcal 8532kcal 8696kcal 8860kcal 9024kcal 9188kcal 9353kcal 9517kcal 9681kcal 9845kcal 10009kcal 10173kcal 10337kcal 10501kcal 10665kcal 10829kcal 10993kcal 11158kcal 11322kcal 11486kcal 11650kcal 11814kcal 11978kcal 12142kcal 12306kcal 12470kcal 12634kcal 12798kcal 12963kcal 13127kcal 13291kcal 13455kcal 13619kcal 13783kcal 13947kcal 14111kcal 14275kcal 14439kcal 14603kcal 14767kcal 14932kcal 15096kcal 15260kcal 15424kcal 15588kcal 15752kcal 15916kcal 16080kcal 16244kcal 16408kcal 16572kcal 16737kcal 16901kcal 17065kcal 17229kcal 17393kcal 17557kcal 17721kcal 17885kcal 18049kcal 18213kcal 18377kcal 18542kcal 18706kcal 18870kcal 19034kcal 19198kcal 19362kcal 19526kcal 19690kcal 19854kcal 20018kcal 20182kcal 20347kcal 20511kcal 20675kcal 20839kcal 21003kcal 21167kcal 21331kcal 21495kcal 21659kcal 21823kcal 21987kcal 22151kcal 22316kcal 22480kcal 22644kcal 22808kcal 22972kcal 23136kcal 23300kcal 23464kcal 23628kcal 23792kcal 23956kcal 24121kcal 24285kcal 24449kcal 24613kcal
掃除機をかける 5414kcal 5569kcal 5724kcal 5879kcal 6033kcal 6188kcal 6343kcal 6497kcal 6652kcal 6807kcal 6962kcal 7116kcal 7271kcal 7426kcal 7580kcal 7735kcal 7890kcal 8045kcal 8199kcal 8354kcal 8509kcal 8663kcal 8818kcal 8973kcal 9128kcal 9282kcal 9437kcal 9592kcal 9746kcal 9901kcal 10056kcal 10211kcal 10365kcal 10520kcal 10675kcal 10829kcal 10984kcal 11139kcal 11293kcal 11448kcal 11603kcal 11758kcal 11912kcal 12067kcal 12222kcal 12376kcal 12531kcal 12686kcal 12841kcal 12995kcal 13150kcal 13305kcal 13459kcal 13614kcal 13769kcal 13924kcal 14078kcal 14233kcal 14388kcal 14542kcal 14697kcal 14852kcal 15007kcal 15161kcal 15316kcal 15471kcal 15625kcal 15780kcal 15935kcal 16090kcal 16244kcal 16399kcal 16554kcal 16708kcal 16863kcal 17018kcal 17173kcal 17327kcal 17482kcal 17637kcal 17791kcal 17946kcal 18101kcal 18256kcal 18410kcal 18565kcal 18720kcal 18874kcal 19029kcal 19184kcal 19339kcal 19493kcal 19648kcal 19803kcal 19957kcal 20112kcal 20267kcal 20422kcal 20576kcal 20731kcal 20886kcal 21040kcal 21195kcal 21350kcal 21505kcal 21659kcal 21814kcal 21969kcal 22123kcal 22278kcal 22433kcal 22587kcal 22742kcal 22897kcal 23052kcal 23206kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4922kcal 5063kcal 5203kcal 5344kcal 5485kcal 5625kcal 5766kcal 5907kcal 6047kcal 6188kcal 6329kcal 6469kcal 6610kcal 6751kcal 6891kcal 7032kcal 7173kcal 7313kcal 7454kcal 7594kcal 7735kcal 7876kcal 8016kcal 8157kcal 8298kcal 8438kcal 8579kcal 8720kcal 8860kcal 9001kcal 9142kcal 9282kcal 9423kcal 9564kcal 9704kcal 9845kcal 9985kcal 10126kcal 10267kcal 10407kcal 10548kcal 10689kcal 10829kcal 10970kcal 11111kcal 11251kcal 11392kcal 11533kcal 11673kcal 11814kcal 11955kcal 12095kcal 12236kcal 12376kcal 12517kcal 12658kcal 12798kcal 12939kcal 13080kcal 13220kcal 13361kcal 13502kcal 13642kcal 13783kcal 13924kcal 14064kcal 14205kcal 14346kcal 14486kcal 14627kcal 14767kcal 14908kcal 15049kcal 15189kcal 15330kcal 15471kcal 15611kcal 15752kcal 15893kcal 16033kcal 16174kcal 16315kcal 16455kcal 16596kcal 16737kcal 16877kcal 17018kcal 17158kcal 17299kcal 17440kcal 17580kcal 17721kcal 17862kcal 18002kcal 18143kcal 18284kcal 18424kcal 18565kcal 18706kcal 18846kcal 18987kcal 19128kcal 19268kcal 19409kcal 19550kcal 19690kcal 19831kcal 19971kcal 20112kcal 20253kcal 20393kcal 20534kcal 20675kcal 20815kcal 20956kcal 21097kcal
体をよく動かす仕事 4922kcal 5063kcal 5203kcal 5344kcal 5485kcal 5625kcal 5766kcal 5907kcal 6047kcal 6188kcal 6329kcal 6469kcal 6610kcal 6751kcal 6891kcal 7032kcal 7173kcal 7313kcal 7454kcal 7594kcal 7735kcal 7876kcal 8016kcal 8157kcal 8298kcal 8438kcal 8579kcal 8720kcal 8860kcal 9001kcal 9142kcal 9282kcal 9423kcal 9564kcal 9704kcal 9845kcal 9985kcal 10126kcal 10267kcal 10407kcal 10548kcal 10689kcal 10829kcal 10970kcal 11111kcal 11251kcal 11392kcal 11533kcal 11673kcal 11814kcal 11955kcal 12095kcal 12236kcal 12376kcal 12517kcal 12658kcal 12798kcal 12939kcal 13080kcal 13220kcal 13361kcal 13502kcal 13642kcal 13783kcal 13924kcal 14064kcal 14205kcal 14346kcal 14486kcal 14627kcal 14767kcal 14908kcal 15049kcal 15189kcal 15330kcal 15471kcal 15611kcal 15752kcal 15893kcal 16033kcal 16174kcal 16315kcal 16455kcal 16596kcal 16737kcal 16877kcal 17018kcal 17158kcal 17299kcal 17440kcal 17580kcal 17721kcal 17862kcal 18002kcal 18143kcal 18284kcal 18424kcal 18565kcal 18706kcal 18846kcal 18987kcal 19128kcal 19268kcal 19409kcal 19550kcal 19690kcal 19831kcal 19971kcal 20112kcal 20253kcal 20393kcal 20534kcal 20675kcal 20815kcal 20956kcal 21097kcal
皿洗い 4922kcal 5063kcal 5203kcal 5344kcal 5485kcal 5625kcal 5766kcal 5907kcal 6047kcal 6188kcal 6329kcal 6469kcal 6610kcal 6751kcal 6891kcal 7032kcal 7173kcal 7313kcal 7454kcal 7594kcal 7735kcal 7876kcal 8016kcal 8157kcal 8298kcal 8438kcal 8579kcal 8720kcal 8860kcal 9001kcal 9142kcal 9282kcal 9423kcal 9564kcal 9704kcal 9845kcal 9985kcal 10126kcal 10267kcal 10407kcal 10548kcal 10689kcal 10829kcal 10970kcal 11111kcal 11251kcal 11392kcal 11533kcal 11673kcal 11814kcal 11955kcal 12095kcal 12236kcal 12376kcal 12517kcal 12658kcal 12798kcal 12939kcal 13080kcal 13220kcal 13361kcal 13502kcal 13642kcal 13783kcal 13924kcal 14064kcal 14205kcal 14346kcal 14486kcal 14627kcal 14767kcal 14908kcal 15049kcal 15189kcal 15330kcal 15471kcal 15611kcal 15752kcal 15893kcal 16033kcal 16174kcal 16315kcal 16455kcal 16596kcal 16737kcal 16877kcal 17018kcal 17158kcal 17299kcal 17440kcal 17580kcal 17721kcal 17862kcal 18002kcal 18143kcal 18284kcal 18424kcal 18565kcal 18706kcal 18846kcal 18987kcal 19128kcal 19268kcal 19409kcal 19550kcal 19690kcal 19831kcal 19971kcal 20112kcal 20253kcal 20393kcal 20534kcal 20675kcal 20815kcal 20956kcal 21097kcal
ヨガ
ハタ		 4922kcal 5063kcal 5203kcal 5344kcal 5485kcal 5625kcal 5766kcal 5907kcal 6047kcal 6188kcal 6329kcal 6469kcal 6610kcal 6751kcal 6891kcal 7032kcal 7173kcal 7313kcal 7454kcal 7594kcal 7735kcal 7876kcal 8016kcal 8157kcal 8298kcal 8438kcal 8579kcal 8720kcal 8860kcal 9001kcal 9142kcal 9282kcal 9423kcal 9564kcal 9704kcal 9845kcal 9985kcal 10126kcal 10267kcal 10407kcal 10548kcal 10689kcal 10829kcal 10970kcal 11111kcal 11251kcal 11392kcal 11533kcal 11673kcal 11814kcal 11955kcal 12095kcal 12236kcal 12376kcal 12517kcal 12658kcal 12798kcal 12939kcal 13080kcal 13220kcal 13361kcal 13502kcal 13642kcal 13783kcal 13924kcal 14064kcal 14205kcal 14346kcal 14486kcal 14627kcal 14767kcal 14908kcal 15049kcal 15189kcal 15330kcal 15471kcal 15611kcal 15752kcal 15893kcal 16033kcal 16174kcal 16315kcal 16455kcal 16596kcal 16737kcal 16877kcal 17018kcal 17158kcal 17299kcal 17440kcal 17580kcal 17721kcal 17862kcal 18002kcal 18143kcal 18284kcal 18424kcal 18565kcal 18706kcal 18846kcal 18987kcal 19128kcal 19268kcal 19409kcal 19550kcal 19690kcal 19831kcal 19971kcal 20112kcal 20253kcal 20393kcal 20534kcal 20675kcal 20815kcal 20956kcal 21097kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4102kcal 4219kcal 4336kcal 4453kcal 4571kcal 4688kcal 4805kcal 4922kcal 5039kcal 5157kcal 5274kcal 5391kcal 5508kcal 5625kcal 5743kcal 5860kcal 5977kcal 6094kcal 6211kcal 6329kcal 6446kcal 6563kcal 6680kcal 6797kcal 6915kcal 7032kcal 7149kcal 7266kcal 7383kcal 7501kcal 7618kcal 7735kcal 7852kcal 7970kcal 8087kcal 8204kcal 8321kcal 8438kcal 8556kcal 8673kcal 8790kcal 8907kcal 9024kcal 9142kcal 9259kcal 9376kcal 9493kcal 9610kcal 9728kcal 9845kcal 9962kcal 10079kcal 10196kcal 10314kcal 10431kcal 10548kcal 10665kcal 10782kcal 10900kcal 11017kcal 11134kcal 11251kcal 11369kcal 11486kcal 11603kcal 11720kcal 11837kcal 11955kcal 12072kcal 12189kcal 12306kcal 12423kcal 12541kcal 12658kcal 12775kcal 12892kcal 13009kcal 13127kcal 13244kcal 13361kcal 13478kcal 13595kcal 13713kcal 13830kcal 13947kcal 14064kcal 14181kcal 14299kcal 14416kcal 14533kcal 14650kcal 14767kcal 14885kcal 15002kcal 15119kcal 15236kcal 15354kcal 15471kcal 15588kcal 15705kcal 15822kcal 15940kcal 16057kcal 16174kcal 16291kcal 16408kcal 16526kcal 16643kcal 16760kcal 16877kcal 16994kcal 17112kcal 17229kcal 17346kcal 17463kcal 17580kcal
自動車を運転 4102kcal 4219kcal 4336kcal 4453kcal 4571kcal 4688kcal 4805kcal 4922kcal 5039kcal 5157kcal 5274kcal 5391kcal 5508kcal 5625kcal 5743kcal 5860kcal 5977kcal 6094kcal 6211kcal 6329kcal 6446kcal 6563kcal 6680kcal 6797kcal 6915kcal 7032kcal 7149kcal 7266kcal 7383kcal 7501kcal 7618kcal 7735kcal 7852kcal 7970kcal 8087kcal 8204kcal 8321kcal 8438kcal 8556kcal 8673kcal 8790kcal 8907kcal 9024kcal 9142kcal 9259kcal 9376kcal 9493kcal 9610kcal 9728kcal 9845kcal 9962kcal 10079kcal 10196kcal 10314kcal 10431kcal 10548kcal 10665kcal 10782kcal 10900kcal 11017kcal 11134kcal 11251kcal 11369kcal 11486kcal 11603kcal 11720kcal 11837kcal 11955kcal 12072kcal 12189kcal 12306kcal 12423kcal 12541kcal 12658kcal 12775kcal 12892kcal 13009kcal 13127kcal 13244kcal 13361kcal 13478kcal 13595kcal 13713kcal 13830kcal 13947kcal 14064kcal 14181kcal 14299kcal 14416kcal 14533kcal 14650kcal 14767kcal 14885kcal 15002kcal 15119kcal 15236kcal 15354kcal 15471kcal 15588kcal 15705kcal 15822kcal 15940kcal 16057kcal 16174kcal 16291kcal 16408kcal 16526kcal 16643kcal 16760kcal 16877kcal 16994kcal 17112kcal 17229kcal 17346kcal 17463kcal 17580kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4875kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5250kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5625kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6000kcal 6094kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6469kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6844kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7219kcal 7313kcal 7407kcal 7501kcal 7594kcal 7688kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8063kcal 8157kcal 8251kcal 8345kcal 8438kcal 8532kcal 8626kcal 8720kcal 8813kcal 8907kcal 9001kcal 9095kcal 9188kcal 9282kcal 9376kcal 9470kcal 9564kcal 9657kcal 9751kcal 9845kcal 9939kcal 10032kcal 10126kcal 10220kcal 10314kcal 10407kcal 10501kcal 10595kcal 10689kcal 10782kcal 10876kcal 10970kcal 11064kcal 11158kcal 11251kcal 11345kcal 11439kcal 11533kcal 11626kcal 11720kcal 11814kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12189kcal 12283kcal 12376kcal 12470kcal 12564kcal 12658kcal 12752kcal 12845kcal 12939kcal 13033kcal 13127kcal 13220kcal 13314kcal 13408kcal 13502kcal 13595kcal 13689kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal 14064kcal
風呂でシャワー 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4875kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5250kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5625kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6000kcal 6094kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6469kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6844kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7219kcal 7313kcal 7407kcal 7501kcal 7594kcal 7688kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8063kcal 8157kcal 8251kcal 8345kcal 8438kcal 8532kcal 8626kcal 8720kcal 8813kcal 8907kcal 9001kcal 9095kcal 9188kcal 9282kcal 9376kcal 9470kcal 9564kcal 9657kcal 9751kcal 9845kcal 9939kcal 10032kcal 10126kcal 10220kcal 10314kcal 10407kcal 10501kcal 10595kcal 10689kcal 10782kcal 10876kcal 10970kcal 11064kcal 11158kcal 11251kcal 11345kcal 11439kcal 11533kcal 11626kcal 11720kcal 11814kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12189kcal 12283kcal 12376kcal 12470kcal 12564kcal 12658kcal 12752kcal 12845kcal 12939kcal 13033kcal 13127kcal 13220kcal 13314kcal 13408kcal 13502kcal 13595kcal 13689kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal 14064kcal
トイレ 2953kcal 3037kcal 3122kcal 3206kcal 3291kcal 3375kcal 3459kcal 3544kcal 3628kcal 3713kcal 3797kcal 3881kcal 3966kcal 4050kcal 4135kcal 4219kcal 4303kcal 4388kcal 4472kcal 4556kcal 4641kcal 4725kcal 4810kcal 4894kcal 4978kcal 5063kcal 5147kcal 5232kcal 5316kcal 5400kcal 5485kcal 5569kcal 5654kcal 5738kcal 5822kcal 5907kcal 5991kcal 6075kcal 6160kcal 6244kcal 6329kcal 6413kcal 6497kcal 6582kcal 6666kcal 6751kcal 6835kcal 6919kcal 7004kcal 7088kcal 7173kcal 7257kcal 7341kcal 7426kcal 7510kcal 7594kcal 7679kcal 7763kcal 7848kcal 7932kcal 8016kcal 8101kcal 8185kcal 8270kcal 8354kcal 8438kcal 8523kcal 8607kcal 8692kcal 8776kcal 8860kcal 8945kcal 9029kcal 9113kcal 9198kcal 9282kcal 9367kcal 9451kcal 9535kcal 9620kcal 9704kcal 9789kcal 9873kcal 9957kcal 10042kcal 10126kcal 10211kcal 10295kcal 10379kcal 10464kcal 10548kcal 10632kcal 10717kcal 10801kcal 10886kcal 10970kcal 11054kcal 11139kcal 11223kcal 11308kcal 11392kcal 11476kcal 11561kcal 11645kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11983kcal 12067kcal 12151kcal 12236kcal 12320kcal 12405kcal 12489kcal 12573kcal 12658kcal
立って仕事をする 2953kcal 3037kcal 3122kcal 3206kcal 3291kcal 3375kcal 3459kcal 3544kcal 3628kcal 3713kcal 3797kcal 3881kcal 3966kcal 4050kcal 4135kcal 4219kcal 4303kcal 4388kcal 4472kcal 4556kcal 4641kcal 4725kcal 4810kcal 4894kcal 4978kcal 5063kcal 5147kcal 5232kcal 5316kcal 5400kcal 5485kcal 5569kcal 5654kcal 5738kcal 5822kcal 5907kcal 5991kcal 6075kcal 6160kcal 6244kcal 6329kcal 6413kcal 6497kcal 6582kcal 6666kcal 6751kcal 6835kcal 6919kcal 7004kcal 7088kcal 7173kcal 7257kcal 7341kcal 7426kcal 7510kcal 7594kcal 7679kcal 7763kcal 7848kcal 7932kcal 8016kcal 8101kcal 8185kcal 8270kcal 8354kcal 8438kcal 8523kcal 8607kcal 8692kcal 8776kcal 8860kcal 8945kcal 9029kcal 9113kcal 9198kcal 9282kcal 9367kcal 9451kcal 9535kcal 9620kcal 9704kcal 9789kcal 9873kcal 9957kcal 10042kcal 10126kcal 10211kcal 10295kcal 10379kcal 10464kcal 10548kcal 10632kcal 10717kcal 10801kcal 10886kcal 10970kcal 11054kcal 11139kcal 11223kcal 11308kcal 11392kcal 11476kcal 11561kcal 11645kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11983kcal 12067kcal 12151kcal 12236kcal 12320kcal 12405kcal 12489kcal 12573kcal 12658kcal
風呂で入浴 2461kcal 2531kcal 2601kcal 2672kcal 2742kcal 2812kcal 2883kcal 2953kcal 3023kcal 3094kcal 3164kcal 3234kcal 3305kcal 3375kcal 3445kcal 3516kcal 3586kcal 3656kcal 3727kcal 3797kcal 3867kcal 3938kcal 4008kcal 4078kcal 4149kcal 4219kcal 4289kcal 4360kcal 4430kcal 4500kcal 4571kcal 4641kcal 4711kcal 4782kcal 4852kcal 4922kcal 4992kcal 5063kcal 5133kcal 5203kcal 5274kcal 5344kcal 5414kcal 5485kcal 5555kcal 5625kcal 5696kcal 5766kcal 5836kcal 5907kcal 5977kcal 6047kcal 6118kcal 6188kcal 6258kcal 6329kcal 6399kcal 6469kcal 6540kcal 6610kcal 6680kcal 6751kcal 6821kcal 6891kcal 6962kcal 7032kcal 7102kcal 7173kcal 7243kcal 7313kcal 7383kcal 7454kcal 7524kcal 7594kcal 7665kcal 7735kcal 7805kcal 7876kcal 7946kcal 8016kcal 8087kcal 8157kcal 8227kcal 8298kcal 8368kcal 8438kcal 8509kcal 8579kcal 8649kcal 8720kcal 8790kcal 8860kcal 8931kcal 9001kcal 9071kcal 9142kcal 9212kcal 9282kcal 9353kcal 9423kcal 9493kcal 9564kcal 9634kcal 9704kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9985kcal 10056kcal 10126kcal 10196kcal 10267kcal 10337kcal 10407kcal 10478kcal 10548kcal
デスクワーク 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2315kcal 2376kcal 2437kcal 2498kcal 2559kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3291kcal 3352kcal 3413kcal 3473kcal 3534kcal 3595kcal 3656kcal 3717kcal 3778kcal 3839kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4388kcal 4449kcal 4510kcal 4571kcal 4631kcal 4692kcal 4753kcal 4814kcal 4875kcal 4936kcal 4997kcal 5058kcal 5119kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5424kcal 5485kcal 5546kcal 5607kcal 5668kcal 5729kcal 5789kcal 5850kcal 5911kcal 5972kcal 6033kcal 6094kcal 6155kcal 6216kcal 6277kcal 6338kcal 6399kcal 6460kcal 6521kcal 6582kcal 6643kcal 6704kcal 6765kcal 6826kcal 6887kcal 6947kcal 7008kcal 7069kcal 7130kcal 7191kcal 7252kcal 7313kcal 7374kcal 7435kcal 7496kcal 7557kcal 7618kcal 7679kcal 7740kcal 7801kcal 7862kcal 7923kcal 7984kcal 8045kcal 8105kcal 8166kcal 8227kcal 8288kcal 8349kcal 8410kcal 8471kcal 8532kcal 8593kcal 8654kcal 8715kcal 8776kcal 8837kcal 8898kcal 8959kcal 9020kcal 9081kcal 9142kcal
電車バスに乗車 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2315kcal 2376kcal 2437kcal 2498kcal 2559kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3291kcal 3352kcal 3413kcal 3473kcal 3534kcal 3595kcal 3656kcal 3717kcal 3778kcal 3839kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4388kcal 4449kcal 4510kcal 4571kcal 4631kcal 4692kcal 4753kcal 4814kcal 4875kcal 4936kcal 4997kcal 5058kcal 5119kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5424kcal 5485kcal 5546kcal 5607kcal 5668kcal 5729kcal 5789kcal 5850kcal 5911kcal 5972kcal 6033kcal 6094kcal 6155kcal 6216kcal 6277kcal 6338kcal 6399kcal 6460kcal 6521kcal 6582kcal 6643kcal 6704kcal 6765kcal 6826kcal 6887kcal 6947kcal 7008kcal 7069kcal 7130kcal 7191kcal 7252kcal 7313kcal 7374kcal 7435kcal 7496kcal 7557kcal 7618kcal 7679kcal 7740kcal 7801kcal 7862kcal 7923kcal 7984kcal 8045kcal 8105kcal 8166kcal 8227kcal 8288kcal 8349kcal 8410kcal 8471kcal 8532kcal 8593kcal 8654kcal 8715kcal 8776kcal 8837kcal 8898kcal 8959kcal 9020kcal 9081kcal 9142kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ