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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6588kcal 6777kcal 6965kcal 7153kcal 7341kcal 7530kcal 7718kcal 7906kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8659kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9412kcal 9601kcal 9789kcal 9977kcal 10165kcal 10354kcal 10542kcal 10730kcal 10918kcal 11107kcal 11295kcal 11483kcal 11671kcal 11860kcal 12048kcal 12236kcal 12424kcal 12613kcal 12801kcal 12989kcal 13177kcal 13366kcal 13554kcal 13742kcal 13930kcal 14119kcal 14307kcal 14495kcal 14683kcal 14872kcal 15060kcal 15248kcal 15437kcal 15625kcal 15813kcal 16001kcal 16190kcal 16378kcal 16566kcal 16754kcal 16943kcal 17131kcal 17319kcal 17507kcal 17696kcal 17884kcal 18072kcal 18260kcal 18449kcal 18637kcal 18825kcal 19013kcal 19202kcal 19390kcal 19578kcal 19766kcal 19955kcal 20143kcal 20331kcal 20519kcal 20708kcal 20896kcal 21084kcal 21272kcal 21461kcal 21649kcal 21837kcal 22025kcal 22214kcal 22402kcal 22590kcal 22779kcal 22967kcal 23155kcal 23343kcal 23532kcal 23720kcal 23908kcal 24096kcal 24285kcal 24473kcal 24661kcal 24849kcal 25038kcal 25226kcal 25414kcal 25602kcal 25791kcal 25979kcal 26167kcal 26355kcal 26544kcal 26732kcal 26920kcal 27108kcal 27297kcal 27485kcal 27673kcal 27861kcal 28050kcal 28238kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7906kcal 8132kcal 8358kcal 8584kcal 8810kcal 9036kcal 9262kcal 9488kcal 9714kcal 9939kcal 10165kcal 10391kcal 10617kcal 10843kcal 11069kcal 11295kcal 11521kcal 11747kcal 11973kcal 12199kcal 12424kcal 12650kcal 12876kcal 13102kcal 13328kcal 13554kcal 13780kcal 14006kcal 14232kcal 14458kcal 14683kcal 14909kcal 15135kcal 15361kcal 15587kcal 15813kcal 16039kcal 16265kcal 16491kcal 16717kcal 16943kcal 17168kcal 17394kcal 17620kcal 17846kcal 18072kcal 18298kcal 18524kcal 18750kcal 18976kcal 19202kcal 19428kcal 19653kcal 19879kcal 20105kcal 20331kcal 20557kcal 20783kcal 21009kcal 21235kcal 21461kcal 21687kcal 21913kcal 22138kcal 22364kcal 22590kcal 22816kcal 23042kcal 23268kcal 23494kcal 23720kcal 23946kcal 24172kcal 24398kcal 24623kcal 24849kcal 25075kcal 25301kcal 25527kcal 25753kcal 25979kcal 26205kcal 26431kcal 26657kcal 26882kcal 27108kcal 27334kcal 27560kcal 27786kcal 28012kcal 28238kcal 28464kcal 28690kcal 28916kcal 29142kcal 29367kcal 29593kcal 29819kcal 30045kcal 30271kcal 30497kcal 30723kcal 30949kcal 31175kcal 31401kcal 31627kcal 31852kcal 32078kcal 32304kcal 32530kcal 32756kcal 32982kcal 33208kcal 33434kcal 33660kcal 33886kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11333kcal 11656kcal 11980kcal 12304kcal 12628kcal 12952kcal 13275kcal 13599kcal 13923kcal 14247kcal 14571kcal 14894kcal 15218kcal 15542kcal 15866kcal 16190kcal 16513kcal 16837kcal 17161kcal 17485kcal 17809kcal 18132kcal 18456kcal 18780kcal 19104kcal 19428kcal 19751kcal 20075kcal 20399kcal 20723kcal 21047kcal 21370kcal 21694kcal 22018kcal 22342kcal 22666kcal 22989kcal 23313kcal 23637kcal 23961kcal 24285kcal 24608kcal 24932kcal 25256kcal 25580kcal 25904kcal 26227kcal 26551kcal 26875kcal 27199kcal 27523kcal 27846kcal 28170kcal 28494kcal 28818kcal 29142kcal 29465kcal 29789kcal 30113kcal 30437kcal 30761kcal 31084kcal 31408kcal 31732kcal 32056kcal 32380kcal 32703kcal 33027kcal 33351kcal 33675kcal 33999kcal 34322kcal 34646kcal 34970kcal 35294kcal 35618kcal 35941kcal 36265kcal 36589kcal 36913kcal 37237kcal 37560kcal 37884kcal 38208kcal 38532kcal 38856kcal 39179kcal 39503kcal 39827kcal 40151kcal 40475kcal 40798kcal 41122kcal 41446kcal 41770kcal 42094kcal 42417kcal 42741kcal 43065kcal 43389kcal 43713kcal 44036kcal 44360kcal 44684kcal 45008kcal 45332kcal 45655kcal 45979kcal 46303kcal 46627kcal 46951kcal 47274kcal 47598kcal 47922kcal 48246kcal 48570kcal
山登り 21084kcal 21687kcal 22289kcal 22891kcal 23494kcal 24096kcal 24699kcal 25301kcal 25904kcal 26506kcal 27108kcal 27711kcal 28313kcal 28916kcal 29518kcal 30121kcal 30723kcal 31325kcal 31928kcal 32530kcal 33133kcal 33735kcal 34337kcal 34940kcal 35542kcal 36145kcal 36747kcal 37350kcal 37952kcal 38554kcal 39157kcal 39759kcal 40362kcal 40964kcal 41566kcal 42169kcal 42771kcal 43374kcal 43976kcal 44579kcal 45181kcal 45783kcal 46386kcal 46988kcal 47591kcal 48193kcal 48796kcal 49398kcal 50000kcal 50603kcal 51205kcal 51808kcal 52410kcal 53012kcal 53615kcal 54217kcal 54820kcal 55422kcal 56025kcal 56627kcal 57229kcal 57832kcal 58434kcal 59037kcal 59639kcal 60242kcal 60844kcal 61446kcal 62049kcal 62651kcal 63254kcal 63856kcal 64458kcal 65061kcal 65663kcal 66266kcal 66868kcal 67471kcal 68073kcal 68675kcal 69278kcal 69880kcal 70483kcal 71085kcal 71687kcal 72290kcal 72892kcal 73495kcal 74097kcal 74700kcal 75302kcal 75904kcal 76507kcal 77109kcal 77712kcal 78314kcal 78917kcal 79519kcal 80121kcal 80724kcal 81326kcal 81929kcal 82531kcal 83133kcal 83736kcal 84338kcal 84941kcal 85543kcal 86146kcal 86748kcal 87350kcal 87953kcal 88555kcal 89158kcal 89760kcal 90363kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15813kcal 16265kcal 16717kcal 17168kcal 17620kcal 18072kcal 18524kcal 18976kcal 19428kcal 19879kcal 20331kcal 20783kcal 21235kcal 21687kcal 22138kcal 22590kcal 23042kcal 23494kcal 23946kcal 24398kcal 24849kcal 25301kcal 25753kcal 26205kcal 26657kcal 27108kcal 27560kcal 28012kcal 28464kcal 28916kcal 29367kcal 29819kcal 30271kcal 30723kcal 31175kcal 31627kcal 32078kcal 32530kcal 32982kcal 33434kcal 33886kcal 34337kcal 34789kcal 35241kcal 35693kcal 36145kcal 36597kcal 37048kcal 37500kcal 37952kcal 38404kcal 38856kcal 39307kcal 39759kcal 40211kcal 40663kcal 41115kcal 41566kcal 42018kcal 42470kcal 42922kcal 43374kcal 43826kcal 44277kcal 44729kcal 45181kcal 45633kcal 46085kcal 46536kcal 46988kcal 47440kcal 47892kcal 48344kcal 48796kcal 49247kcal 49699kcal 50151kcal 50603kcal 51055kcal 51506kcal 51958kcal 52410kcal 52862kcal 53314kcal 53765kcal 54217kcal 54669kcal 55121kcal 55573kcal 56025kcal 56476kcal 56928kcal 57380kcal 57832kcal 58284kcal 58735kcal 59187kcal 59639kcal 60091kcal 60543kcal 60995kcal 61446kcal 61898kcal 62350kcal 62802kcal 63254kcal 63705kcal 64157kcal 64609kcal 65061kcal 65513kcal 65964kcal 66416kcal 66868kcal 67320kcal 67772kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21084kcal 21687kcal 22289kcal 22891kcal 23494kcal 24096kcal 24699kcal 25301kcal 25904kcal 26506kcal 27108kcal 27711kcal 28313kcal 28916kcal 29518kcal 30121kcal 30723kcal 31325kcal 31928kcal 32530kcal 33133kcal 33735kcal 34337kcal 34940kcal 35542kcal 36145kcal 36747kcal 37350kcal 37952kcal 38554kcal 39157kcal 39759kcal 40362kcal 40964kcal 41566kcal 42169kcal 42771kcal 43374kcal 43976kcal 44579kcal 45181kcal 45783kcal 46386kcal 46988kcal 47591kcal 48193kcal 48796kcal 49398kcal 50000kcal 50603kcal 51205kcal 51808kcal 52410kcal 53012kcal 53615kcal 54217kcal 54820kcal 55422kcal 56025kcal 56627kcal 57229kcal 57832kcal 58434kcal 59037kcal 59639kcal 60242kcal 60844kcal 61446kcal 62049kcal 62651kcal 63254kcal 63856kcal 64458kcal 65061kcal 65663kcal 66266kcal 66868kcal 67471kcal 68073kcal 68675kcal 69278kcal 69880kcal 70483kcal 71085kcal 71687kcal 72290kcal 72892kcal 73495kcal 74097kcal 74700kcal 75302kcal 75904kcal 76507kcal 77109kcal 77712kcal 78314kcal 78917kcal 79519kcal 80121kcal 80724kcal 81326kcal 81929kcal 82531kcal 83133kcal 83736kcal 84338kcal 84941kcal 85543kcal 86146kcal 86748kcal 87350kcal 87953kcal 88555kcal 89158kcal 89760kcal 90363kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26355kcal 27108kcal 27861kcal 28614kcal 29367kcal 30121kcal 30874kcal 31627kcal 32380kcal 33133kcal 33886kcal 34639kcal 35392kcal 36145kcal 36898kcal 37651kcal 38404kcal 39157kcal 39910kcal 40663kcal 41416kcal 42169kcal 42922kcal 43675kcal 44428kcal 45181kcal 45934kcal 46687kcal 47440kcal 48193kcal 48946kcal 49699kcal 50452kcal 51205kcal 51958kcal 52711kcal 53464kcal 54217kcal 54970kcal 55723kcal 56476kcal 57229kcal 57982kcal 58735kcal 59488kcal 60242kcal 60995kcal 61748kcal 62501kcal 63254kcal 64007kcal 64760kcal 65513kcal 66266kcal 67019kcal 67772kcal 68525kcal 69278kcal 70031kcal 70784kcal 71537kcal 72290kcal 73043kcal 73796kcal 74549kcal 75302kcal 76055kcal 76808kcal 77561kcal 78314kcal 79067kcal 79820kcal 80573kcal 81326kcal 82079kcal 82832kcal 83585kcal 84338kcal 85091kcal 85844kcal 86597kcal 87350kcal 88103kcal 88856kcal 89609kcal 90363kcal 91116kcal 91869kcal 92622kcal 93375kcal 94128kcal 94881kcal 95634kcal 96387kcal 97140kcal 97893kcal 98646kcal 99399kcal 100152kcal 100905kcal 101658kcal 102411kcal 103164kcal 103917kcal 104670kcal 105423kcal 106176kcal 106929kcal 107682kcal 108435kcal 109188kcal 109941kcal 110694kcal 111447kcal 112200kcal 112953kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23193kcal 23855kcal 24518kcal 25181kcal 25843kcal 26506kcal 27169kcal 27831kcal 28494kcal 29157kcal 29819kcal 30482kcal 31145kcal 31807kcal 32470kcal 33133kcal 33795kcal 34458kcal 35121kcal 35783kcal 36446kcal 37109kcal 37771kcal 38434kcal 39097kcal 39759kcal 40422kcal 41085kcal 41747kcal 42410kcal 43073kcal 43735kcal 44398kcal 45061kcal 45723kcal 46386kcal 47049kcal 47711kcal 48374kcal 49036kcal 49699kcal 50362kcal 51024kcal 51687kcal 52350kcal 53012kcal 53675kcal 54338kcal 55000kcal 55663kcal 56326kcal 56988kcal 57651kcal 58314kcal 58976kcal 59639kcal 60302kcal 60964kcal 61627kcal 62290kcal 62952kcal 63615kcal 64278kcal 64940kcal 65603kcal 66266kcal 66928kcal 67591kcal 68254kcal 68916kcal 69579kcal 70242kcal 70904kcal 71567kcal 72230kcal 72892kcal 73555kcal 74218kcal 74880kcal 75543kcal 76206kcal 76868kcal 77531kcal 78194kcal 78856kcal 79519kcal 80182kcal 80844kcal 81507kcal 82170kcal 82832kcal 83495kcal 84158kcal 84820kcal 85483kcal 86146kcal 86808kcal 87471kcal 88134kcal 88796kcal 89459kcal 90122kcal 90784kcal 91447kcal 92110kcal 92772kcal 93435kcal 94098kcal 94760kcal 95423kcal 96085kcal 96748kcal 97411kcal 98073kcal 98736kcal 99399kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31099kcal 31988kcal 32877kcal 33765kcal 34654kcal 35542kcal 36431kcal 37319kcal 38208kcal 39097kcal 39985kcal 40874kcal 41762kcal 42651kcal 43539kcal 44428kcal 45317kcal 46205kcal 47094kcal 47982kcal 48871kcal 49759kcal 50648kcal 51537kcal 52425kcal 53314kcal 54202kcal 55091kcal 55979kcal 56868kcal 57757kcal 58645kcal 59534kcal 60422kcal 61311kcal 62199kcal 63088kcal 63977kcal 64865kcal 65754kcal 66642kcal 67531kcal 68419kcal 69308kcal 70196kcal 71085kcal 71974kcal 72862kcal 73751kcal 74639kcal 75528kcal 76416kcal 77305kcal 78194kcal 79082kcal 79971kcal 80859kcal 81748kcal 82636kcal 83525kcal 84414kcal 85302kcal 86191kcal 87079kcal 87968kcal 88856kcal 89745kcal 90634kcal 91522kcal 92411kcal 93299kcal 94188kcal 95076kcal 95965kcal 96854kcal 97742kcal 98631kcal 99519kcal 100408kcal 101296kcal 102185kcal 103074kcal 103962kcal 104851kcal 105739kcal 106628kcal 107516kcal 108405kcal 109294kcal 110182kcal 111071kcal 111959kcal 112848kcal 113736kcal 114625kcal 115514kcal 116402kcal 117291kcal 118179kcal 119068kcal 119956kcal 120845kcal 121734kcal 122622kcal 123511kcal 124399kcal 125288kcal 126176kcal 127065kcal 127954kcal 128842kcal 129731kcal 130619kcal 131508kcal 132396kcal 133285kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32417kcal 33343kcal 34270kcal 35196kcal 36122kcal 37048kcal 37975kcal 38901kcal 39827kcal 40753kcal 41679kcal 42606kcal 43532kcal 44458kcal 45384kcal 46311kcal 47237kcal 48163kcal 49089kcal 50015kcal 50942kcal 51868kcal 52794kcal 53720kcal 54647kcal 55573kcal 56499kcal 57425kcal 58351kcal 59278kcal 60204kcal 61130kcal 62056kcal 62983kcal 63909kcal 64835kcal 65761kcal 66687kcal 67614kcal 68540kcal 69466kcal 70392kcal 71318kcal 72245kcal 73171kcal 74097kcal 75023kcal 75950kcal 76876kcal 77802kcal 78728kcal 79654kcal 80581kcal 81507kcal 82433kcal 83359kcal 84286kcal 85212kcal 86138kcal 87064kcal 87990kcal 88917kcal 89843kcal 90769kcal 91695kcal 92622kcal 93548kcal 94474kcal 95400kcal 96326kcal 97253kcal 98179kcal 99105kcal 100031kcal 100958kcal 101884kcal 102810kcal 103736kcal 104662kcal 105589kcal 106515kcal 107441kcal 108367kcal 109294kcal 110220kcal 111146kcal 112072kcal 112998kcal 113925kcal 114851kcal 115777kcal 116703kcal 117630kcal 118556kcal 119482kcal 120408kcal 121334kcal 122261kcal 123187kcal 124113kcal 125039kcal 125966kcal 126892kcal 127818kcal 128744kcal 129670kcal 130597kcal 131523kcal 132449kcal 133375kcal 134302kcal 135228kcal 136154kcal 137080kcal 138006kcal 138933kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13968kcal 14367kcal 14766kcal 15165kcal 15565kcal 15964kcal 16363kcal 16762kcal 17161kcal 17560kcal 17959kcal 18358kcal 18757kcal 19156kcal 19556kcal 19955kcal 20354kcal 20753kcal 21152kcal 21551kcal 21950kcal 22349kcal 22748kcal 23147kcal 23547kcal 23946kcal 24345kcal 24744kcal 25143kcal 25542kcal 25941kcal 26340kcal 26739kcal 27139kcal 27538kcal 27937kcal 28336kcal 28735kcal 29134kcal 29533kcal 29932kcal 30331kcal 30730kcal 31130kcal 31529kcal 31928kcal 32327kcal 32726kcal 33125kcal 33524kcal 33923kcal 34322kcal 34721kcal 35121kcal 35520kcal 35919kcal 36318kcal 36717kcal 37116kcal 37515kcal 37914kcal 38313kcal 38713kcal 39112kcal 39511kcal 39910kcal 40309kcal 40708kcal 41107kcal 41506kcal 41905kcal 42304kcal 42704kcal 43103kcal 43502kcal 43901kcal 44300kcal 44699kcal 45098kcal 45497kcal 45896kcal 46295kcal 46695kcal 47094kcal 47493kcal 47892kcal 48291kcal 48690kcal 49089kcal 49488kcal 49887kcal 50287kcal 50686kcal 51085kcal 51484kcal 51883kcal 52282kcal 52681kcal 53080kcal 53479kcal 53878kcal 54278kcal 54677kcal 55076kcal 55475kcal 55874kcal 56273kcal 56672kcal 57071kcal 57470kcal 57869kcal 58269kcal 58668kcal 59067kcal 59466kcal 59865kcal
水泳
(普通:全般)		 21875kcal 22500kcal 23125kcal 23750kcal 24375kcal 25000kcal 25625kcal 26250kcal 26875kcal 27500kcal 28125kcal 28750kcal 29375kcal 30000kcal 30625kcal 31250kcal 31875kcal 32500kcal 33125kcal 33750kcal 34375kcal 35000kcal 35625kcal 36250kcal 36875kcal 37500kcal 38125kcal 38750kcal 39375kcal 40000kcal 40625kcal 41250kcal 41875kcal 42500kcal 43125kcal 43750kcal 44375kcal 45000kcal 45625kcal 46250kcal 46875kcal 47500kcal 48125kcal 48750kcal 49375kcal 50000kcal 50625kcal 51250kcal 51875kcal 52500kcal 53125kcal 53750kcal 54375kcal 55000kcal 55625kcal 56250kcal 56875kcal 57500kcal 58125kcal 58751kcal 59376kcal 60001kcal 60626kcal 61251kcal 61876kcal 62501kcal 63126kcal 63751kcal 64376kcal 65001kcal 65626kcal 66251kcal 66876kcal 67501kcal 68126kcal 68751kcal 69376kcal 70001kcal 70626kcal 71251kcal 71876kcal 72501kcal 73126kcal 73751kcal 74376kcal 75001kcal 75626kcal 76251kcal 76876kcal 77501kcal 78126kcal 78751kcal 79376kcal 80001kcal 80626kcal 81251kcal 81876kcal 82501kcal 83126kcal 83751kcal 84376kcal 85001kcal 85626kcal 86251kcal 86876kcal 87501kcal 88126kcal 88751kcal 89376kcal 90001kcal 90626kcal 91251kcal 91876kcal 92501kcal 93126kcal 93751kcal
水泳
(速め:全般)		 26355kcal 27108kcal 27861kcal 28614kcal 29367kcal 30121kcal 30874kcal 31627kcal 32380kcal 33133kcal 33886kcal 34639kcal 35392kcal 36145kcal 36898kcal 37651kcal 38404kcal 39157kcal 39910kcal 40663kcal 41416kcal 42169kcal 42922kcal 43675kcal 44428kcal 45181kcal 45934kcal 46687kcal 47440kcal 48193kcal 48946kcal 49699kcal 50452kcal 51205kcal 51958kcal 52711kcal 53464kcal 54217kcal 54970kcal 55723kcal 56476kcal 57229kcal 57982kcal 58735kcal 59488kcal 60242kcal 60995kcal 61748kcal 62501kcal 63254kcal 64007kcal 64760kcal 65513kcal 66266kcal 67019kcal 67772kcal 68525kcal 69278kcal 70031kcal 70784kcal 71537kcal 72290kcal 73043kcal 73796kcal 74549kcal 75302kcal 76055kcal 76808kcal 77561kcal 78314kcal 79067kcal 79820kcal 80573kcal 81326kcal 82079kcal 82832kcal 83585kcal 84338kcal 85091kcal 85844kcal 86597kcal 87350kcal 88103kcal 88856kcal 89609kcal 90363kcal 91116kcal 91869kcal 92622kcal 93375kcal 94128kcal 94881kcal 95634kcal 96387kcal 97140kcal 97893kcal 98646kcal 99399kcal 100152kcal 100905kcal 101658kcal 102411kcal 103164kcal 103917kcal 104670kcal 105423kcal 106176kcal 106929kcal 107682kcal 108435kcal 109188kcal 109941kcal 110694kcal 111447kcal 112200kcal 112953kcal
水泳
(バタフライ)		 36371kcal 37410kcal 38449kcal 39488kcal 40527kcal 41566kcal 42606kcal 43645kcal 44684kcal 45723kcal 46762kcal 47802kcal 48841kcal 49880kcal 50919kcal 51958kcal 52997kcal 54037kcal 55076kcal 56115kcal 57154kcal 58193kcal 59232kcal 60272kcal 61311kcal 62350kcal 63389kcal 64428kcal 65467kcal 66507kcal 67546kcal 68585kcal 69624kcal 70663kcal 71703kcal 72742kcal 73781kcal 74820kcal 75859kcal 76898kcal 77938kcal 78977kcal 80016kcal 81055kcal 82094kcal 83133kcal 84173kcal 85212kcal 86251kcal 87290kcal 88329kcal 89369kcal 90408kcal 91447kcal 92486kcal 93525kcal 94564kcal 95604kcal 96643kcal 97682kcal 98721kcal 99760kcal 100799kcal 101839kcal 102878kcal 103917kcal 104956kcal 105995kcal 107034kcal 108074kcal 109113kcal 110152kcal 111191kcal 112230kcal 113270kcal 114309kcal 115348kcal 116387kcal 117426kcal 118465kcal 119505kcal 120544kcal 121583kcal 122622kcal 123661kcal 124700kcal 125740kcal 126779kcal 127818kcal 128857kcal 129896kcal 130935kcal 131975kcal 133014kcal 134053kcal 135092kcal 136131kcal 137171kcal 138210kcal 139249kcal 140288kcal 141327kcal 142366kcal 143406kcal 144445kcal 145484kcal 146523kcal 147562kcal 148601kcal 149641kcal 150680kcal 151719kcal 152758kcal 153797kcal 154837kcal 155876kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15813kcal 16265kcal 16717kcal 17168kcal 17620kcal 18072kcal 18524kcal 18976kcal 19428kcal 19879kcal 20331kcal 20783kcal 21235kcal 21687kcal 22138kcal 22590kcal 23042kcal 23494kcal 23946kcal 24398kcal 24849kcal 25301kcal 25753kcal 26205kcal 26657kcal 27108kcal 27560kcal 28012kcal 28464kcal 28916kcal 29367kcal 29819kcal 30271kcal 30723kcal 31175kcal 31627kcal 32078kcal 32530kcal 32982kcal 33434kcal 33886kcal 34337kcal 34789kcal 35241kcal 35693kcal 36145kcal 36597kcal 37048kcal 37500kcal 37952kcal 38404kcal 38856kcal 39307kcal 39759kcal 40211kcal 40663kcal 41115kcal 41566kcal 42018kcal 42470kcal 42922kcal 43374kcal 43826kcal 44277kcal 44729kcal 45181kcal 45633kcal 46085kcal 46536kcal 46988kcal 47440kcal 47892kcal 48344kcal 48796kcal 49247kcal 49699kcal 50151kcal 50603kcal 51055kcal 51506kcal 51958kcal 52410kcal 52862kcal 53314kcal 53765kcal 54217kcal 54669kcal 55121kcal 55573kcal 56025kcal 56476kcal 56928kcal 57380kcal 57832kcal 58284kcal 58735kcal 59187kcal 59639kcal 60091kcal 60543kcal 60995kcal 61446kcal 61898kcal 62350kcal 62802kcal 63254kcal 63705kcal 64157kcal 64609kcal 65061kcal 65513kcal 65964kcal 66416kcal 66868kcal 67320kcal 67772kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21084kcal 21687kcal 22289kcal 22891kcal 23494kcal 24096kcal 24699kcal 25301kcal 25904kcal 26506kcal 27108kcal 27711kcal 28313kcal 28916kcal 29518kcal 30121kcal 30723kcal 31325kcal 31928kcal 32530kcal 33133kcal 33735kcal 34337kcal 34940kcal 35542kcal 36145kcal 36747kcal 37350kcal 37952kcal 38554kcal 39157kcal 39759kcal 40362kcal 40964kcal 41566kcal 42169kcal 42771kcal 43374kcal 43976kcal 44579kcal 45181kcal 45783kcal 46386kcal 46988kcal 47591kcal 48193kcal 48796kcal 49398kcal 50000kcal 50603kcal 51205kcal 51808kcal 52410kcal 53012kcal 53615kcal 54217kcal 54820kcal 55422kcal 56025kcal 56627kcal 57229kcal 57832kcal 58434kcal 59037kcal 59639kcal 60242kcal 60844kcal 61446kcal 62049kcal 62651kcal 63254kcal 63856kcal 64458kcal 65061kcal 65663kcal 66266kcal 66868kcal 67471kcal 68073kcal 68675kcal 69278kcal 69880kcal 70483kcal 71085kcal 71687kcal 72290kcal 72892kcal 73495kcal 74097kcal 74700kcal 75302kcal 75904kcal 76507kcal 77109kcal 77712kcal 78314kcal 78917kcal 79519kcal 80121kcal 80724kcal 81326kcal 81929kcal 82531kcal 83133kcal 83736kcal 84338kcal 84941kcal 85543kcal 86146kcal 86748kcal 87350kcal 87953kcal 88555kcal 89158kcal 89760kcal 90363kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26355kcal 27108kcal 27861kcal 28614kcal 29367kcal 30121kcal 30874kcal 31627kcal 32380kcal 33133kcal 33886kcal 34639kcal 35392kcal 36145kcal 36898kcal 37651kcal 38404kcal 39157kcal 39910kcal 40663kcal 41416kcal 42169kcal 42922kcal 43675kcal 44428kcal 45181kcal 45934kcal 46687kcal 47440kcal 48193kcal 48946kcal 49699kcal 50452kcal 51205kcal 51958kcal 52711kcal 53464kcal 54217kcal 54970kcal 55723kcal 56476kcal 57229kcal 57982kcal 58735kcal 59488kcal 60242kcal 60995kcal 61748kcal 62501kcal 63254kcal 64007kcal 64760kcal 65513kcal 66266kcal 67019kcal 67772kcal 68525kcal 69278kcal 70031kcal 70784kcal 71537kcal 72290kcal 73043kcal 73796kcal 74549kcal 75302kcal 76055kcal 76808kcal 77561kcal 78314kcal 79067kcal 79820kcal 80573kcal 81326kcal 82079kcal 82832kcal 83585kcal 84338kcal 85091kcal 85844kcal 86597kcal 87350kcal 88103kcal 88856kcal 89609kcal 90363kcal 91116kcal 91869kcal 92622kcal 93375kcal 94128kcal 94881kcal 95634kcal 96387kcal 97140kcal 97893kcal 98646kcal 99399kcal 100152kcal 100905kcal 101658kcal 102411kcal 103164kcal 103917kcal 104670kcal 105423kcal 106176kcal 106929kcal 107682kcal 108435kcal 109188kcal 109941kcal 110694kcal 111447kcal 112200kcal 112953kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10015kcal 10301kcal 10587kcal 10873kcal 11159kcal 11445kcal 11732kcal 12018kcal 12304kcal 12590kcal 12876kcal 13162kcal 13449kcal 13735kcal 14021kcal 14307kcal 14593kcal 14879kcal 15165kcal 15452kcal 15738kcal 16024kcal 16310kcal 16596kcal 16882kcal 17168kcal 17455kcal 17741kcal 18027kcal 18313kcal 18599kcal 18885kcal 19172kcal 19458kcal 19744kcal 20030kcal 20316kcal 20602kcal 20888kcal 21175kcal 21461kcal 21747kcal 22033kcal 22319kcal 22605kcal 22891kcal 23178kcal 23464kcal 23750kcal 24036kcal 24322kcal 24608kcal 24895kcal 25181kcal 25467kcal 25753kcal 26039kcal 26325kcal 26611kcal 26898kcal 27184kcal 27470kcal 27756kcal 28042kcal 28328kcal 28614kcal 28901kcal 29187kcal 29473kcal 29759kcal 30045kcal 30331kcal 30617kcal 30904kcal 31190kcal 31476kcal 31762kcal 32048kcal 32334kcal 32621kcal 32907kcal 33193kcal 33479kcal 33765kcal 34051kcal 34337kcal 34624kcal 34910kcal 35196kcal 35482kcal 35768kcal 36054kcal 36340kcal 36627kcal 36913kcal 37199kcal 37485kcal 37771kcal 38057kcal 38344kcal 38630kcal 38916kcal 39202kcal 39488kcal 39774kcal 40060kcal 40347kcal 40633kcal 40919kcal 41205kcal 41491kcal 41777kcal 42063kcal 42350kcal 42636kcal 42922kcal
筋トレ
背筋運動		 10015kcal 10301kcal 10587kcal 10873kcal 11159kcal 11445kcal 11732kcal 12018kcal 12304kcal 12590kcal 12876kcal 13162kcal 13449kcal 13735kcal 14021kcal 14307kcal 14593kcal 14879kcal 15165kcal 15452kcal 15738kcal 16024kcal 16310kcal 16596kcal 16882kcal 17168kcal 17455kcal 17741kcal 18027kcal 18313kcal 18599kcal 18885kcal 19172kcal 19458kcal 19744kcal 20030kcal 20316kcal 20602kcal 20888kcal 21175kcal 21461kcal 21747kcal 22033kcal 22319kcal 22605kcal 22891kcal 23178kcal 23464kcal 23750kcal 24036kcal 24322kcal 24608kcal 24895kcal 25181kcal 25467kcal 25753kcal 26039kcal 26325kcal 26611kcal 26898kcal 27184kcal 27470kcal 27756kcal 28042kcal 28328kcal 28614kcal 28901kcal 29187kcal 29473kcal 29759kcal 30045kcal 30331kcal 30617kcal 30904kcal 31190kcal 31476kcal 31762kcal 32048kcal 32334kcal 32621kcal 32907kcal 33193kcal 33479kcal 33765kcal 34051kcal 34337kcal 34624kcal 34910kcal 35196kcal 35482kcal 35768kcal 36054kcal 36340kcal 36627kcal 36913kcal 37199kcal 37485kcal 37771kcal 38057kcal 38344kcal 38630kcal 38916kcal 39202kcal 39488kcal 39774kcal 40060kcal 40347kcal 40633kcal 40919kcal 41205kcal 41491kcal 41777kcal 42063kcal 42350kcal 42636kcal 42922kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10015kcal 10301kcal 10587kcal 10873kcal 11159kcal 11445kcal 11732kcal 12018kcal 12304kcal 12590kcal 12876kcal 13162kcal 13449kcal 13735kcal 14021kcal 14307kcal 14593kcal 14879kcal 15165kcal 15452kcal 15738kcal 16024kcal 16310kcal 16596kcal 16882kcal 17168kcal 17455kcal 17741kcal 18027kcal 18313kcal 18599kcal 18885kcal 19172kcal 19458kcal 19744kcal 20030kcal 20316kcal 20602kcal 20888kcal 21175kcal 21461kcal 21747kcal 22033kcal 22319kcal 22605kcal 22891kcal 23178kcal 23464kcal 23750kcal 24036kcal 24322kcal 24608kcal 24895kcal 25181kcal 25467kcal 25753kcal 26039kcal 26325kcal 26611kcal 26898kcal 27184kcal 27470kcal 27756kcal 28042kcal 28328kcal 28614kcal 28901kcal 29187kcal 29473kcal 29759kcal 30045kcal 30331kcal 30617kcal 30904kcal 31190kcal 31476kcal 31762kcal 32048kcal 32334kcal 32621kcal 32907kcal 33193kcal 33479kcal 33765kcal 34051kcal 34337kcal 34624kcal 34910kcal 35196kcal 35482kcal 35768kcal 36054kcal 36340kcal 36627kcal 36913kcal 37199kcal 37485kcal 37771kcal 38057kcal 38344kcal 38630kcal 38916kcal 39202kcal 39488kcal 39774kcal 40060kcal 40347kcal 40633kcal 40919kcal 41205kcal 41491kcal 41777kcal 42063kcal 42350kcal 42636kcal 42922kcal
筋トレ
懸垂		 10015kcal 10301kcal 10587kcal 10873kcal 11159kcal 11445kcal 11732kcal 12018kcal 12304kcal 12590kcal 12876kcal 13162kcal 13449kcal 13735kcal 14021kcal 14307kcal 14593kcal 14879kcal 15165kcal 15452kcal 15738kcal 16024kcal 16310kcal 16596kcal 16882kcal 17168kcal 17455kcal 17741kcal 18027kcal 18313kcal 18599kcal 18885kcal 19172kcal 19458kcal 19744kcal 20030kcal 20316kcal 20602kcal 20888kcal 21175kcal 21461kcal 21747kcal 22033kcal 22319kcal 22605kcal 22891kcal 23178kcal 23464kcal 23750kcal 24036kcal 24322kcal 24608kcal 24895kcal 25181kcal 25467kcal 25753kcal 26039kcal 26325kcal 26611kcal 26898kcal 27184kcal 27470kcal 27756kcal 28042kcal 28328kcal 28614kcal 28901kcal 29187kcal 29473kcal 29759kcal 30045kcal 30331kcal 30617kcal 30904kcal 31190kcal 31476kcal 31762kcal 32048kcal 32334kcal 32621kcal 32907kcal 33193kcal 33479kcal 33765kcal 34051kcal 34337kcal 34624kcal 34910kcal 35196kcal 35482kcal 35768kcal 36054kcal 36340kcal 36627kcal 36913kcal 37199kcal 37485kcal 37771kcal 38057kcal 38344kcal 38630kcal 38916kcal 39202kcal 39488kcal 39774kcal 40060kcal 40347kcal 40633kcal 40919kcal 41205kcal 41491kcal 41777kcal 42063kcal 42350kcal 42636kcal 42922kcal
筋トレ
スクワット		 13177kcal 13554kcal 13930kcal 14307kcal 14683kcal 15060kcal 15437kcal 15813kcal 16190kcal 16566kcal 16943kcal 17319kcal 17696kcal 18072kcal 18449kcal 18825kcal 19202kcal 19578kcal 19955kcal 20331kcal 20708kcal 21084kcal 21461kcal 21837kcal 22214kcal 22590kcal 22967kcal 23343kcal 23720kcal 24096kcal 24473kcal 24849kcal 25226kcal 25602kcal 25979kcal 26355kcal 26732kcal 27108kcal 27485kcal 27861kcal 28238kcal 28614kcal 28991kcal 29367kcal 29744kcal 30121kcal 30497kcal 30874kcal 31250kcal 31627kcal 32003kcal 32380kcal 32756kcal 33133kcal 33509kcal 33886kcal 34262kcal 34639kcal 35015kcal 35392kcal 35768kcal 36145kcal 36521kcal 36898kcal 37274kcal 37651kcal 38027kcal 38404kcal 38780kcal 39157kcal 39533kcal 39910kcal 40286kcal 40663kcal 41039kcal 41416kcal 41792kcal 42169kcal 42545kcal 42922kcal 43298kcal 43675kcal 44051kcal 44428kcal 44804kcal 45181kcal 45558kcal 45934kcal 46311kcal 46687kcal 47064kcal 47440kcal 47817kcal 48193kcal 48570kcal 48946kcal 49323kcal 49699kcal 50076kcal 50452kcal 50829kcal 51205kcal 51582kcal 51958kcal 52335kcal 52711kcal 53088kcal 53464kcal 53841kcal 54217kcal 54594kcal 54970kcal 55347kcal 55723kcal 56100kcal 56476kcal
ヨガ
ハタ		 7906kcal 8132kcal 8358kcal 8584kcal 8810kcal 9036kcal 9262kcal 9488kcal 9714kcal 9939kcal 10165kcal 10391kcal 10617kcal 10843kcal 11069kcal 11295kcal 11521kcal 11747kcal 11973kcal 12199kcal 12424kcal 12650kcal 12876kcal 13102kcal 13328kcal 13554kcal 13780kcal 14006kcal 14232kcal 14458kcal 14683kcal 14909kcal 15135kcal 15361kcal 15587kcal 15813kcal 16039kcal 16265kcal 16491kcal 16717kcal 16943kcal 17168kcal 17394kcal 17620kcal 17846kcal 18072kcal 18298kcal 18524kcal 18750kcal 18976kcal 19202kcal 19428kcal 19653kcal 19879kcal 20105kcal 20331kcal 20557kcal 20783kcal 21009kcal 21235kcal 21461kcal 21687kcal 21913kcal 22138kcal 22364kcal 22590kcal 22816kcal 23042kcal 23268kcal 23494kcal 23720kcal 23946kcal 24172kcal 24398kcal 24623kcal 24849kcal 25075kcal 25301kcal 25527kcal 25753kcal 25979kcal 26205kcal 26431kcal 26657kcal 26882kcal 27108kcal 27334kcal 27560kcal 27786kcal 28012kcal 28238kcal 28464kcal 28690kcal 28916kcal 29142kcal 29367kcal 29593kcal 29819kcal 30045kcal 30271kcal 30497kcal 30723kcal 30949kcal 31175kcal 31401kcal 31627kcal 31852kcal 32078kcal 32304kcal 32530kcal 32756kcal 32982kcal 33208kcal 33434kcal 33660kcal 33886kcal
ヨガ
パワー		 10542kcal 10843kcal 11144kcal 11445kcal 11747kcal 12048kcal 12349kcal 12650kcal 12952kcal 13253kcal 13554kcal 13855kcal 14156kcal 14458kcal 14759kcal 15060kcal 15361kcal 15662kcal 15964kcal 16265kcal 16566kcal 16867kcal 17168kcal 17470kcal 17771kcal 18072kcal 18373kcal 18675kcal 18976kcal 19277kcal 19578kcal 19879kcal 20181kcal 20482kcal 20783kcal 21084kcal 21385kcal 21687kcal 21988kcal 22289kcal 22590kcal 22891kcal 23193kcal 23494kcal 23795kcal 24096kcal 24398kcal 24699kcal 25000kcal 25301kcal 25602kcal 25904kcal 26205kcal 26506kcal 26807kcal 27108kcal 27410kcal 27711kcal 28012kcal 28313kcal 28614kcal 28916kcal 29217kcal 29518kcal 29819kcal 30121kcal 30422kcal 30723kcal 31024kcal 31325kcal 31627kcal 31928kcal 32229kcal 32530kcal 32831kcal 33133kcal 33434kcal 33735kcal 34036kcal 34337kcal 34639kcal 34940kcal 35241kcal 35542kcal 35843kcal 36145kcal 36446kcal 36747kcal 37048kcal 37350kcal 37651kcal 37952kcal 38253kcal 38554kcal 38856kcal 39157kcal 39458kcal 39759kcal 40060kcal 40362kcal 40663kcal 40964kcal 41265kcal 41566kcal 41868kcal 42169kcal 42470kcal 42771kcal 43073kcal 43374kcal 43675kcal 43976kcal 44277kcal 44579kcal 44880kcal 45181kcal
ダンス
ゆっくり		 13177kcal 13554kcal 13930kcal 14307kcal 14683kcal 15060kcal 15437kcal 15813kcal 16190kcal 16566kcal 16943kcal 17319kcal 17696kcal 18072kcal 18449kcal 18825kcal 19202kcal 19578kcal 19955kcal 20331kcal 20708kcal 21084kcal 21461kcal 21837kcal 22214kcal 22590kcal 22967kcal 23343kcal 23720kcal 24096kcal 24473kcal 24849kcal 25226kcal 25602kcal 25979kcal 26355kcal 26732kcal 27108kcal 27485kcal 27861kcal 28238kcal 28614kcal 28991kcal 29367kcal 29744kcal 30121kcal 30497kcal 30874kcal 31250kcal 31627kcal 32003kcal 32380kcal 32756kcal 33133kcal 33509kcal 33886kcal 34262kcal 34639kcal 35015kcal 35392kcal 35768kcal 36145kcal 36521kcal 36898kcal 37274kcal 37651kcal 38027kcal 38404kcal 38780kcal 39157kcal 39533kcal 39910kcal 40286kcal 40663kcal 41039kcal 41416kcal 41792kcal 42169kcal 42545kcal 42922kcal 43298kcal 43675kcal 44051kcal 44428kcal 44804kcal 45181kcal 45558kcal 45934kcal 46311kcal 46687kcal 47064kcal 47440kcal 47817kcal 48193kcal 48570kcal 48946kcal 49323kcal 49699kcal 50076kcal 50452kcal 50829kcal 51205kcal 51582kcal 51958kcal 52335kcal 52711kcal 53088kcal 53464kcal 53841kcal 54217kcal 54594kcal 54970kcal 55347kcal 55723kcal 56100kcal 56476kcal
ダンス
普通		 19239kcal 19789kcal 20339kcal 20888kcal 21438kcal 21988kcal 22538kcal 23087kcal 23637kcal 24187kcal 24736kcal 25286kcal 25836kcal 26385kcal 26935kcal 27485kcal 28035kcal 28584kcal 29134kcal 29684kcal 30233kcal 30783kcal 31333kcal 31883kcal 32432kcal 32982kcal 33532kcal 34081kcal 34631kcal 35181kcal 35731kcal 36280kcal 36830kcal 37380kcal 37929kcal 38479kcal 39029kcal 39578kcal 40128kcal 40678kcal 41228kcal 41777kcal 42327kcal 42877kcal 43426kcal 43976kcal 44526kcal 45076kcal 45625kcal 46175kcal 46725kcal 47274kcal 47824kcal 48374kcal 48924kcal 49473kcal 50023kcal 50573kcal 51122kcal 51672kcal 52222kcal 52771kcal 53321kcal 53871kcal 54421kcal 54970kcal 55520kcal 56070kcal 56619kcal 57169kcal 57719kcal 58269kcal 58818kcal 59368kcal 59918kcal 60467kcal 61017kcal 61567kcal 62117kcal 62666kcal 63216kcal 63766kcal 64315kcal 64865kcal 65415kcal 65964kcal 66514kcal 67064kcal 67614kcal 68163kcal 68713kcal 69263kcal 69812kcal 70362kcal 70912kcal 71462kcal 72011kcal 72561kcal 73111kcal 73660kcal 74210kcal 74760kcal 75310kcal 75859kcal 76409kcal 76959kcal 77508kcal 78058kcal 78608kcal 79157kcal 79707kcal 80257kcal 80807kcal 81356kcal 81906kcal 82456kcal
ダンス
激しい		 23720kcal 24398kcal 25075kcal 25753kcal 26431kcal 27108kcal 27786kcal 28464kcal 29142kcal 29819kcal 30497kcal 31175kcal 31852kcal 32530kcal 33208kcal 33886kcal 34563kcal 35241kcal 35919kcal 36597kcal 37274kcal 37952kcal 38630kcal 39307kcal 39985kcal 40663kcal 41341kcal 42018kcal 42696kcal 43374kcal 44051kcal 44729kcal 45407kcal 46085kcal 46762kcal 47440kcal 48118kcal 48796kcal 49473kcal 50151kcal 50829kcal 51506kcal 52184kcal 52862kcal 53540kcal 54217kcal 54895kcal 55573kcal 56250kcal 56928kcal 57606kcal 58284kcal 58961kcal 59639kcal 60317kcal 60995kcal 61672kcal 62350kcal 63028kcal 63705kcal 64383kcal 65061kcal 65739kcal 66416kcal 67094kcal 67772kcal 68449kcal 69127kcal 69805kcal 70483kcal 71160kcal 71838kcal 72516kcal 73194kcal 73871kcal 74549kcal 75227kcal 75904kcal 76582kcal 77260kcal 77938kcal 78615kcal 79293kcal 79971kcal 80648kcal 81326kcal 82004kcal 82682kcal 83359kcal 84037kcal 84715kcal 85393kcal 86070kcal 86748kcal 87426kcal 88103kcal 88781kcal 89459kcal 90137kcal 90814kcal 91492kcal 92170kcal 92847kcal 93525kcal 94203kcal 94881kcal 95558kcal 96236kcal 96914kcal 97592kcal 98269kcal 98947kcal 99625kcal 100302kcal 100980kcal 101658kcal
踏み台昇降 13177kcal 13554kcal 13930kcal 14307kcal 14683kcal 15060kcal 15437kcal 15813kcal 16190kcal 16566kcal 16943kcal 17319kcal 17696kcal 18072kcal 18449kcal 18825kcal 19202kcal 19578kcal 19955kcal 20331kcal 20708kcal 21084kcal 21461kcal 21837kcal 22214kcal 22590kcal 22967kcal 23343kcal 23720kcal 24096kcal 24473kcal 24849kcal 25226kcal 25602kcal 25979kcal 26355kcal 26732kcal 27108kcal 27485kcal 27861kcal 28238kcal 28614kcal 28991kcal 29367kcal 29744kcal 30121kcal 30497kcal 30874kcal 31250kcal 31627kcal 32003kcal 32380kcal 32756kcal 33133kcal 33509kcal 33886kcal 34262kcal 34639kcal 35015kcal 35392kcal 35768kcal 36145kcal 36521kcal 36898kcal 37274kcal 37651kcal 38027kcal 38404kcal 38780kcal 39157kcal 39533kcal 39910kcal 40286kcal 40663kcal 41039kcal 41416kcal 41792kcal 42169kcal 42545kcal 42922kcal 43298kcal 43675kcal 44051kcal 44428kcal 44804kcal 45181kcal 45558kcal 45934kcal 46311kcal 46687kcal 47064kcal 47440kcal 47817kcal 48193kcal 48570kcal 48946kcal 49323kcal 49699kcal 50076kcal 50452kcal 50829kcal 51205kcal 51582kcal 51958kcal 52335kcal 52711kcal 53088kcal 53464kcal 53841kcal 54217kcal 54594kcal 54970kcal 55347kcal 55723kcal 56100kcal 56476kcal
トランポリン
ゆっくり		 9224kcal 9488kcal 9751kcal 10015kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11333kcal 11596kcal 11860kcal 12123kcal 12387kcal 12650kcal 12914kcal 13177kcal 13441kcal 13705kcal 13968kcal 14232kcal 14495kcal 14759kcal 15022kcal 15286kcal 15549kcal 15813kcal 16077kcal 16340kcal 16604kcal 16867kcal 17131kcal 17394kcal 17658kcal 17921kcal 18185kcal 18449kcal 18712kcal 18976kcal 19239kcal 19503kcal 19766kcal 20030kcal 20294kcal 20557kcal 20821kcal 21084kcal 21348kcal 21611kcal 21875kcal 22138kcal 22402kcal 22666kcal 22929kcal 23193kcal 23456kcal 23720kcal 23983kcal 24247kcal 24510kcal 24774kcal 25038kcal 25301kcal 25565kcal 25828kcal 26092kcal 26355kcal 26619kcal 26882kcal 27146kcal 27410kcal 27673kcal 27937kcal 28200kcal 28464kcal 28727kcal 28991kcal 29255kcal 29518kcal 29782kcal 30045kcal 30309kcal 30572kcal 30836kcal 31099kcal 31363kcal 31627kcal 31890kcal 32154kcal 32417kcal 32681kcal 32944kcal 33208kcal 33471kcal 33735kcal 33999kcal 34262kcal 34526kcal 34789kcal 35053kcal 35316kcal 35580kcal 35843kcal 36107kcal 36371kcal 36634kcal 36898kcal 37161kcal 37425kcal 37688kcal 37952kcal 38216kcal 38479kcal 38743kcal 39006kcal 39270kcal 39533kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11860kcal 12199kcal 12537kcal 12876kcal 13215kcal 13554kcal 13893kcal 14232kcal 14571kcal 14909kcal 15248kcal 15587kcal 15926kcal 16265kcal 16604kcal 16943kcal 17281kcal 17620kcal 17959kcal 18298kcal 18637kcal 18976kcal 19315kcal 19653kcal 19992kcal 20331kcal 20670kcal 21009kcal 21348kcal 21687kcal 22025kcal 22364kcal 22703kcal 23042kcal 23381kcal 23720kcal 24059kcal 24398kcal 24736kcal 25075kcal 25414kcal 25753kcal 26092kcal 26431kcal 26770kcal 27108kcal 27447kcal 27786kcal 28125kcal 28464kcal 28803kcal 29142kcal 29480kcal 29819kcal 30158kcal 30497kcal 30836kcal 31175kcal 31514kcal 31852kcal 32191kcal 32530kcal 32869kcal 33208kcal 33547kcal 33886kcal 34224kcal 34563kcal 34902kcal 35241kcal 35580kcal 35919kcal 36258kcal 36597kcal 36935kcal 37274kcal 37613kcal 37952kcal 38291kcal 38630kcal 38969kcal 39307kcal 39646kcal 39985kcal 40324kcal 40663kcal 41002kcal 41341kcal 41679kcal 42018kcal 42357kcal 42696kcal 43035kcal 43374kcal 43713kcal 44051kcal 44390kcal 44729kcal 45068kcal 45407kcal 45746kcal 46085kcal 46423kcal 46762kcal 47101kcal 47440kcal 47779kcal 48118kcal 48457kcal 48796kcal 49134kcal 49473kcal 49812kcal 50151kcal 50490kcal 50829kcal
HIIT
ジャンプなし		 13177kcal 13554kcal 13930kcal 14307kcal 14683kcal 15060kcal 15437kcal 15813kcal 16190kcal 16566kcal 16943kcal 17319kcal 17696kcal 18072kcal 18449kcal 18825kcal 19202kcal 19578kcal 19955kcal 20331kcal 20708kcal 21084kcal 21461kcal 21837kcal 22214kcal 22590kcal 22967kcal 23343kcal 23720kcal 24096kcal 24473kcal 24849kcal 25226kcal 25602kcal 25979kcal 26355kcal 26732kcal 27108kcal 27485kcal 27861kcal 28238kcal 28614kcal 28991kcal 29367kcal 29744kcal 30121kcal 30497kcal 30874kcal 31250kcal 31627kcal 32003kcal 32380kcal 32756kcal 33133kcal 33509kcal 33886kcal 34262kcal 34639kcal 35015kcal 35392kcal 35768kcal 36145kcal 36521kcal 36898kcal 37274kcal 37651kcal 38027kcal 38404kcal 38780kcal 39157kcal 39533kcal 39910kcal 40286kcal 40663kcal 41039kcal 41416kcal 41792kcal 42169kcal 42545kcal 42922kcal 43298kcal 43675kcal 44051kcal 44428kcal 44804kcal 45181kcal 45558kcal 45934kcal 46311kcal 46687kcal 47064kcal 47440kcal 47817kcal 48193kcal 48570kcal 48946kcal 49323kcal 49699kcal 50076kcal 50452kcal 50829kcal 51205kcal 51582kcal 51958kcal 52335kcal 52711kcal 53088kcal 53464kcal 53841kcal 54217kcal 54594kcal 54970kcal 55347kcal 55723kcal 56100kcal 56476kcal
HIIT
ジャンプあり		 21084kcal 21687kcal 22289kcal 22891kcal 23494kcal 24096kcal 24699kcal 25301kcal 25904kcal 26506kcal 27108kcal 27711kcal 28313kcal 28916kcal 29518kcal 30121kcal 30723kcal 31325kcal 31928kcal 32530kcal 33133kcal 33735kcal 34337kcal 34940kcal 35542kcal 36145kcal 36747kcal 37350kcal 37952kcal 38554kcal 39157kcal 39759kcal 40362kcal 40964kcal 41566kcal 42169kcal 42771kcal 43374kcal 43976kcal 44579kcal 45181kcal 45783kcal 46386kcal 46988kcal 47591kcal 48193kcal 48796kcal 49398kcal 50000kcal 50603kcal 51205kcal 51808kcal 52410kcal 53012kcal 53615kcal 54217kcal 54820kcal 55422kcal 56025kcal 56627kcal 57229kcal 57832kcal 58434kcal 59037kcal 59639kcal 60242kcal 60844kcal 61446kcal 62049kcal 62651kcal 63254kcal 63856kcal 64458kcal 65061kcal 65663kcal 66266kcal 66868kcal 67471kcal 68073kcal 68675kcal 69278kcal 69880kcal 70483kcal 71085kcal 71687kcal 72290kcal 72892kcal 73495kcal 74097kcal 74700kcal 75302kcal 75904kcal 76507kcal 77109kcal 77712kcal 78314kcal 78917kcal 79519kcal 80121kcal 80724kcal 81326kcal 81929kcal 82531kcal 83133kcal 83736kcal 84338kcal 84941kcal 85543kcal 86146kcal 86748kcal 87350kcal 87953kcal 88555kcal 89158kcal 89760kcal 90363kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7906kcal 8132kcal 8358kcal 8584kcal 8810kcal 9036kcal 9262kcal 9488kcal 9714kcal 9939kcal 10165kcal 10391kcal 10617kcal 10843kcal 11069kcal 11295kcal 11521kcal 11747kcal 11973kcal 12199kcal 12424kcal 12650kcal 12876kcal 13102kcal 13328kcal 13554kcal 13780kcal 14006kcal 14232kcal 14458kcal 14683kcal 14909kcal 15135kcal 15361kcal 15587kcal 15813kcal 16039kcal 16265kcal 16491kcal 16717kcal 16943kcal 17168kcal 17394kcal 17620kcal 17846kcal 18072kcal 18298kcal 18524kcal 18750kcal 18976kcal 19202kcal 19428kcal 19653kcal 19879kcal 20105kcal 20331kcal 20557kcal 20783kcal 21009kcal 21235kcal 21461kcal 21687kcal 21913kcal 22138kcal 22364kcal 22590kcal 22816kcal 23042kcal 23268kcal 23494kcal 23720kcal 23946kcal 24172kcal 24398kcal 24623kcal 24849kcal 25075kcal 25301kcal 25527kcal 25753kcal 25979kcal 26205kcal 26431kcal 26657kcal 26882kcal 27108kcal 27334kcal 27560kcal 27786kcal 28012kcal 28238kcal 28464kcal 28690kcal 28916kcal 29142kcal 29367kcal 29593kcal 29819kcal 30045kcal 30271kcal 30497kcal 30723kcal 30949kcal 31175kcal 31401kcal 31627kcal 31852kcal 32078kcal 32304kcal 32530kcal 32756kcal 32982kcal 33208kcal 33434kcal 33660kcal 33886kcal
料理全般 9224kcal 9488kcal 9751kcal 10015kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11333kcal 11596kcal 11860kcal 12123kcal 12387kcal 12650kcal 12914kcal 13177kcal 13441kcal 13705kcal 13968kcal 14232kcal 14495kcal 14759kcal 15022kcal 15286kcal 15549kcal 15813kcal 16077kcal 16340kcal 16604kcal 16867kcal 17131kcal 17394kcal 17658kcal 17921kcal 18185kcal 18449kcal 18712kcal 18976kcal 19239kcal 19503kcal 19766kcal 20030kcal 20294kcal 20557kcal 20821kcal 21084kcal 21348kcal 21611kcal 21875kcal 22138kcal 22402kcal 22666kcal 22929kcal 23193kcal 23456kcal 23720kcal 23983kcal 24247kcal 24510kcal 24774kcal 25038kcal 25301kcal 25565kcal 25828kcal 26092kcal 26355kcal 26619kcal 26882kcal 27146kcal 27410kcal 27673kcal 27937kcal 28200kcal 28464kcal 28727kcal 28991kcal 29255kcal 29518kcal 29782kcal 30045kcal 30309kcal 30572kcal 30836kcal 31099kcal 31363kcal 31627kcal 31890kcal 32154kcal 32417kcal 32681kcal 32944kcal 33208kcal 33471kcal 33735kcal 33999kcal 34262kcal 34526kcal 34789kcal 35053kcal 35316kcal 35580kcal 35843kcal 36107kcal 36371kcal 36634kcal 36898kcal 37161kcal 37425kcal 37688kcal 37952kcal 38216kcal 38479kcal 38743kcal 39006kcal 39270kcal 39533kcal
掃除機をかける 8697kcal 8945kcal 9194kcal 9442kcal 9691kcal 9939kcal 10188kcal 10436kcal 10685kcal 10933kcal 11182kcal 11430kcal 11679kcal 11927kcal 12176kcal 12424kcal 12673kcal 12921kcal 13170kcal 13418kcal 13667kcal 13915kcal 14164kcal 14412kcal 14661kcal 14909kcal 15158kcal 15406kcal 15655kcal 15903kcal 16152kcal 16400kcal 16649kcal 16897kcal 17146kcal 17394kcal 17643kcal 17891kcal 18140kcal 18388kcal 18637kcal 18885kcal 19134kcal 19382kcal 19631kcal 19879kcal 20128kcal 20376kcal 20625kcal 20873kcal 21122kcal 21370kcal 21619kcal 21867kcal 22116kcal 22364kcal 22613kcal 22861kcal 23110kcal 23358kcal 23607kcal 23855kcal 24104kcal 24352kcal 24601kcal 24849kcal 25098kcal 25346kcal 25595kcal 25843kcal 26092kcal 26340kcal 26589kcal 26837kcal 27086kcal 27334kcal 27583kcal 27831kcal 28080kcal 28328kcal 28577kcal 28825kcal 29074kcal 29322kcal 29571kcal 29819kcal 30068kcal 30316kcal 30565kcal 30813kcal 31062kcal 31310kcal 31559kcal 31807kcal 32056kcal 32304kcal 32553kcal 32801kcal 33050kcal 33298kcal 33547kcal 33795kcal 34044kcal 34292kcal 34541kcal 34789kcal 35038kcal 35286kcal 35535kcal 35783kcal 36032kcal 36280kcal 36529kcal 36777kcal 37026kcal 37274kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9224kcal 9488kcal 9751kcal 10015kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11333kcal 11596kcal 11860kcal 12123kcal 12387kcal 12650kcal 12914kcal 13177kcal 13441kcal 13705kcal 13968kcal 14232kcal 14495kcal 14759kcal 15022kcal 15286kcal 15549kcal 15813kcal 16077kcal 16340kcal 16604kcal 16867kcal 17131kcal 17394kcal 17658kcal 17921kcal 18185kcal 18449kcal 18712kcal 18976kcal 19239kcal 19503kcal 19766kcal 20030kcal 20294kcal 20557kcal 20821kcal 21084kcal 21348kcal 21611kcal 21875kcal 22138kcal 22402kcal 22666kcal 22929kcal 23193kcal 23456kcal 23720kcal 23983kcal 24247kcal 24510kcal 24774kcal 25038kcal 25301kcal 25565kcal 25828kcal 26092kcal 26355kcal 26619kcal 26882kcal 27146kcal 27410kcal 27673kcal 27937kcal 28200kcal 28464kcal 28727kcal 28991kcal 29255kcal 29518kcal 29782kcal 30045kcal 30309kcal 30572kcal 30836kcal 31099kcal 31363kcal 31627kcal 31890kcal 32154kcal 32417kcal 32681kcal 32944kcal 33208kcal 33471kcal 33735kcal 33999kcal 34262kcal 34526kcal 34789kcal 35053kcal 35316kcal 35580kcal 35843kcal 36107kcal 36371kcal 36634kcal 36898kcal 37161kcal 37425kcal 37688kcal 37952kcal 38216kcal 38479kcal 38743kcal 39006kcal 39270kcal 39533kcal
部屋の片づけ全般 12650kcal 13012kcal 13373kcal 13735kcal 14096kcal 14458kcal 14819kcal 15180kcal 15542kcal 15903kcal 16265kcal 16626kcal 16988kcal 17349kcal 17711kcal 18072kcal 18434kcal 18795kcal 19156kcal 19518kcal 19879kcal 20241kcal 20602kcal 20964kcal 21325kcal 21687kcal 22048kcal 22410kcal 22771kcal 23132kcal 23494kcal 23855kcal 24217kcal 24578kcal 24940kcal 25301kcal 25663kcal 26024kcal 26385kcal 26747kcal 27108kcal 27470kcal 27831kcal 28193kcal 28554kcal 28916kcal 29277kcal 29639kcal 30000kcal 30361kcal 30723kcal 31084kcal 31446kcal 31807kcal 32169kcal 32530kcal 32892kcal 33253kcal 33615kcal 33976kcal 34337kcal 34699kcal 35060kcal 35422kcal 35783kcal 36145kcal 36506kcal 36868kcal 37229kcal 37591kcal 37952kcal 38313kcal 38675kcal 39036kcal 39398kcal 39759kcal 40121kcal 40482kcal 40844kcal 41205kcal 41566kcal 41928kcal 42289kcal 42651kcal 43012kcal 43374kcal 43735kcal 44097kcal 44458kcal 44820kcal 45181kcal 45542kcal 45904kcal 46265kcal 46627kcal 46988kcal 47350kcal 47711kcal 48073kcal 48434kcal 48796kcal 49157kcal 49518kcal 49880kcal 50241kcal 50603kcal 50964kcal 51326kcal 51687kcal 52049kcal 52410kcal 52771kcal 53133kcal 53494kcal 53856kcal 54217kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5271kcal 5421kcal 5572kcal 5722kcal 5873kcal 6024kcal 6174kcal 6325kcal 6476kcal 6626kcal 6777kcal 6927kcal 7078kcal 7229kcal 7379kcal 7530kcal 7680kcal 7831kcal 7982kcal 8132kcal 8283kcal 8433kcal 8584kcal 8735kcal 8885kcal 9036kcal 9186kcal 9337kcal 9488kcal 9638kcal 9789kcal 9939kcal 10090kcal 10241kcal 10391kcal 10542kcal 10692kcal 10843kcal 10994kcal 11144kcal 11295kcal 11445kcal 11596kcal 11747kcal 11897kcal 12048kcal 12199kcal 12349kcal 12500kcal 12650kcal 12801kcal 12952kcal 13102kcal 13253kcal 13403kcal 13554kcal 13705kcal 13855kcal 14006kcal 14156kcal 14307kcal 14458kcal 14608kcal 14759kcal 14909kcal 15060kcal 15211kcal 15361kcal 15512kcal 15662kcal 15813kcal 15964kcal 16114kcal 16265kcal 16415kcal 16566kcal 16717kcal 16867kcal 17018kcal 17168kcal 17319kcal 17470kcal 17620kcal 17771kcal 17921kcal 18072kcal 18223kcal 18373kcal 18524kcal 18675kcal 18825kcal 18976kcal 19126kcal 19277kcal 19428kcal 19578kcal 19729kcal 19879kcal 20030kcal 20181kcal 20331kcal 20482kcal 20632kcal 20783kcal 20934kcal 21084kcal 21235kcal 21385kcal 21536kcal 21687kcal 21837kcal 21988kcal 22138kcal 22289kcal 22440kcal 22590kcal
トイレ 4744kcal 4879kcal 5015kcal 5150kcal 5286kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5963kcal 6099kcal 6235kcal 6370kcal 6506kcal 6641kcal 6777kcal 6912kcal 7048kcal 7183kcal 7319kcal 7454kcal 7590kcal 7726kcal 7861kcal 7997kcal 8132kcal 8268kcal 8403kcal 8539kcal 8674kcal 8810kcal 8945kcal 9081kcal 9217kcal 9352kcal 9488kcal 9623kcal 9759kcal 9894kcal 10030kcal 10165kcal 10301kcal 10436kcal 10572kcal 10708kcal 10843kcal 10979kcal 11114kcal 11250kcal 11385kcal 11521kcal 11656kcal 11792kcal 11927kcal 12063kcal 12199kcal 12334kcal 12470kcal 12605kcal 12741kcal 12876kcal 13012kcal 13147kcal 13283kcal 13418kcal 13554kcal 13689kcal 13825kcal 13961kcal 14096kcal 14232kcal 14367kcal 14503kcal 14638kcal 14774kcal 14909kcal 15045kcal 15180kcal 15316kcal 15452kcal 15587kcal 15723kcal 15858kcal 15994kcal 16129kcal 16265kcal 16400kcal 16536kcal 16671kcal 16807kcal 16943kcal 17078kcal 17214kcal 17349kcal 17485kcal 17620kcal 17756kcal 17891kcal 18027kcal 18162kcal 18298kcal 18434kcal 18569kcal 18705kcal 18840kcal 18976kcal 19111kcal 19247kcal 19382kcal 19518kcal 19653kcal 19789kcal 19925kcal 20060kcal 20196kcal 20331kcal
風呂でシャワー 5271kcal 5421kcal 5572kcal 5722kcal 5873kcal 6024kcal 6174kcal 6325kcal 6476kcal 6626kcal 6777kcal 6927kcal 7078kcal 7229kcal 7379kcal 7530kcal 7680kcal 7831kcal 7982kcal 8132kcal 8283kcal 8433kcal 8584kcal 8735kcal 8885kcal 9036kcal 9186kcal 9337kcal 9488kcal 9638kcal 9789kcal 9939kcal 10090kcal 10241kcal 10391kcal 10542kcal 10692kcal 10843kcal 10994kcal 11144kcal 11295kcal 11445kcal 11596kcal 11747kcal 11897kcal 12048kcal 12199kcal 12349kcal 12500kcal 12650kcal 12801kcal 12952kcal 13102kcal 13253kcal 13403kcal 13554kcal 13705kcal 13855kcal 14006kcal 14156kcal 14307kcal 14458kcal 14608kcal 14759kcal 14909kcal 15060kcal 15211kcal 15361kcal 15512kcal 15662kcal 15813kcal 15964kcal 16114kcal 16265kcal 16415kcal 16566kcal 16717kcal 16867kcal 17018kcal 17168kcal 17319kcal 17470kcal 17620kcal 17771kcal 17921kcal 18072kcal 18223kcal 18373kcal 18524kcal 18675kcal 18825kcal 18976kcal 19126kcal 19277kcal 19428kcal 19578kcal 19729kcal 19879kcal 20030kcal 20181kcal 20331kcal 20482kcal 20632kcal 20783kcal 20934kcal 21084kcal 21235kcal 21385kcal 21536kcal 21687kcal 21837kcal 21988kcal 22138kcal 22289kcal 22440kcal 22590kcal
風呂で入浴 3953kcal 4066kcal 4179kcal 4292kcal 4405kcal 4518kcal 4631kcal 4744kcal 4857kcal 4969kcal 5082kcal 5195kcal 5308kcal 5421kcal 5534kcal 5647kcal 5760kcal 5873kcal 5986kcal 6099kcal 6212kcal 6325kcal 6438kcal 6551kcal 6664kcal 6777kcal 6890kcal 7003kcal 7116kcal 7229kcal 7341kcal 7454kcal 7567kcal 7680kcal 7793kcal 7906kcal 8019kcal 8132kcal 8245kcal 8358kcal 8471kcal 8584kcal 8697kcal 8810kcal 8923kcal 9036kcal 9149kcal 9262kcal 9375kcal 9488kcal 9601kcal 9714kcal 9826kcal 9939kcal 10052kcal 10165kcal 10278kcal 10391kcal 10504kcal 10617kcal 10730kcal 10843kcal 10956kcal 11069kcal 11182kcal 11295kcal 11408kcal 11521kcal 11634kcal 11747kcal 11860kcal 11973kcal 12086kcal 12199kcal 12311kcal 12424kcal 12537kcal 12650kcal 12763kcal 12876kcal 12989kcal 13102kcal 13215kcal 13328kcal 13441kcal 13554kcal 13667kcal 13780kcal 13893kcal 14006kcal 14119kcal 14232kcal 14345kcal 14458kcal 14571kcal 14683kcal 14796kcal 14909kcal 15022kcal 15135kcal 15248kcal 15361kcal 15474kcal 15587kcal 15700kcal 15813kcal 15926kcal 16039kcal 16152kcal 16265kcal 16378kcal 16491kcal 16604kcal 16717kcal 16830kcal 16943kcal
デスクワーク 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3719kcal 3817kcal 3915kcal 4013kcal 4111kcal 4209kcal 4307kcal 4405kcal 4503kcal 4600kcal 4698kcal 4796kcal 4894kcal 4992kcal 5090kcal 5188kcal 5286kcal 5384kcal 5482kcal 5579kcal 5677kcal 5775kcal 5873kcal 5971kcal 6069kcal 6167kcal 6265kcal 6363kcal 6460kcal 6558kcal 6656kcal 6754kcal 6852kcal 6950kcal 7048kcal 7146kcal 7244kcal 7341kcal 7439kcal 7537kcal 7635kcal 7733kcal 7831kcal 7929kcal 8027kcal 8125kcal 8223kcal 8320kcal 8418kcal 8516kcal 8614kcal 8712kcal 8810kcal 8908kcal 9006kcal 9104kcal 9201kcal 9299kcal 9397kcal 9495kcal 9593kcal 9691kcal 9789kcal 9887kcal 9985kcal 10083kcal 10180kcal 10278kcal 10376kcal 10474kcal 10572kcal 10670kcal 10768kcal 10866kcal 10964kcal 11061kcal 11159kcal 11257kcal 11355kcal 11453kcal 11551kcal 11649kcal 11747kcal 11845kcal 11942kcal 12040kcal 12138kcal 12236kcal 12334kcal 12432kcal 12530kcal 12628kcal 12726kcal 12824kcal 12921kcal 13019kcal 13117kcal 13215kcal 13313kcal 13411kcal 13509kcal 13607kcal 13705kcal 13802kcal 13900kcal 13998kcal 14096kcal 14194kcal 14292kcal 14390kcal 14488kcal 14586kcal 14683kcal
立って仕事をする 4744kcal 4879kcal 5015kcal 5150kcal 5286kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5963kcal 6099kcal 6235kcal 6370kcal 6506kcal 6641kcal 6777kcal 6912kcal 7048kcal 7183kcal 7319kcal 7454kcal 7590kcal 7726kcal 7861kcal 7997kcal 8132kcal 8268kcal 8403kcal 8539kcal 8674kcal 8810kcal 8945kcal 9081kcal 9217kcal 9352kcal 9488kcal 9623kcal 9759kcal 9894kcal 10030kcal 10165kcal 10301kcal 10436kcal 10572kcal 10708kcal 10843kcal 10979kcal 11114kcal 11250kcal 11385kcal 11521kcal 11656kcal 11792kcal 11927kcal 12063kcal 12199kcal 12334kcal 12470kcal 12605kcal 12741kcal 12876kcal 13012kcal 13147kcal 13283kcal 13418kcal 13554kcal 13689kcal 13825kcal 13961kcal 14096kcal 14232kcal 14367kcal 14503kcal 14638kcal 14774kcal 14909kcal 15045kcal 15180kcal 15316kcal 15452kcal 15587kcal 15723kcal 15858kcal 15994kcal 16129kcal 16265kcal 16400kcal 16536kcal 16671kcal 16807kcal 16943kcal 17078kcal 17214kcal 17349kcal 17485kcal 17620kcal 17756kcal 17891kcal 18027kcal 18162kcal 18298kcal 18434kcal 18569kcal 18705kcal 18840kcal 18976kcal 19111kcal 19247kcal 19382kcal 19518kcal 19653kcal 19789kcal 19925kcal 20060kcal 20196kcal 20331kcal
体をよく動かす仕事 7906kcal 8132kcal 8358kcal 8584kcal 8810kcal 9036kcal 9262kcal 9488kcal 9714kcal 9939kcal 10165kcal 10391kcal 10617kcal 10843kcal 11069kcal 11295kcal 11521kcal 11747kcal 11973kcal 12199kcal 12424kcal 12650kcal 12876kcal 13102kcal 13328kcal 13554kcal 13780kcal 14006kcal 14232kcal 14458kcal 14683kcal 14909kcal 15135kcal 15361kcal 15587kcal 15813kcal 16039kcal 16265kcal 16491kcal 16717kcal 16943kcal 17168kcal 17394kcal 17620kcal 17846kcal 18072kcal 18298kcal 18524kcal 18750kcal 18976kcal 19202kcal 19428kcal 19653kcal 19879kcal 20105kcal 20331kcal 20557kcal 20783kcal 21009kcal 21235kcal 21461kcal 21687kcal 21913kcal 22138kcal 22364kcal 22590kcal 22816kcal 23042kcal 23268kcal 23494kcal 23720kcal 23946kcal 24172kcal 24398kcal 24623kcal 24849kcal 25075kcal 25301kcal 25527kcal 25753kcal 25979kcal 26205kcal 26431kcal 26657kcal 26882kcal 27108kcal 27334kcal 27560kcal 27786kcal 28012kcal 28238kcal 28464kcal 28690kcal 28916kcal 29142kcal 29367kcal 29593kcal 29819kcal 30045kcal 30271kcal 30497kcal 30723kcal 30949kcal 31175kcal 31401kcal 31627kcal 31852kcal 32078kcal 32304kcal 32530kcal 32756kcal 32982kcal 33208kcal 33434kcal 33660kcal 33886kcal
電車バスに乗車 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3719kcal 3817kcal 3915kcal 4013kcal 4111kcal 4209kcal 4307kcal 4405kcal 4503kcal 4600kcal 4698kcal 4796kcal 4894kcal 4992kcal 5090kcal 5188kcal 5286kcal 5384kcal 5482kcal 5579kcal 5677kcal 5775kcal 5873kcal 5971kcal 6069kcal 6167kcal 6265kcal 6363kcal 6460kcal 6558kcal 6656kcal 6754kcal 6852kcal 6950kcal 7048kcal 7146kcal 7244kcal 7341kcal 7439kcal 7537kcal 7635kcal 7733kcal 7831kcal 7929kcal 8027kcal 8125kcal 8223kcal 8320kcal 8418kcal 8516kcal 8614kcal 8712kcal 8810kcal 8908kcal 9006kcal 9104kcal 9201kcal 9299kcal 9397kcal 9495kcal 9593kcal 9691kcal 9789kcal 9887kcal 9985kcal 10083kcal 10180kcal 10278kcal 10376kcal 10474kcal 10572kcal 10670kcal 10768kcal 10866kcal 10964kcal 11061kcal 11159kcal 11257kcal 11355kcal 11453kcal 11551kcal 11649kcal 11747kcal 11845kcal 11942kcal 12040kcal 12138kcal 12236kcal 12334kcal 12432kcal 12530kcal 12628kcal 12726kcal 12824kcal 12921kcal 13019kcal 13117kcal 13215kcal 13313kcal 13411kcal 13509kcal 13607kcal 13705kcal 13802kcal 13900kcal 13998kcal 14096kcal 14194kcal 14292kcal 14390kcal 14488kcal 14586kcal 14683kcal
自動車を運転 6588kcal 6777kcal 6965kcal 7153kcal 7341kcal 7530kcal 7718kcal 7906kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8659kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9412kcal 9601kcal 9789kcal 9977kcal 10165kcal 10354kcal 10542kcal 10730kcal 10918kcal 11107kcal 11295kcal 11483kcal 11671kcal 11860kcal 12048kcal 12236kcal 12424kcal 12613kcal 12801kcal 12989kcal 13177kcal 13366kcal 13554kcal 13742kcal 13930kcal 14119kcal 14307kcal 14495kcal 14683kcal 14872kcal 15060kcal 15248kcal 15437kcal 15625kcal 15813kcal 16001kcal 16190kcal 16378kcal 16566kcal 16754kcal 16943kcal 17131kcal 17319kcal 17507kcal 17696kcal 17884kcal 18072kcal 18260kcal 18449kcal 18637kcal 18825kcal 19013kcal 19202kcal 19390kcal 19578kcal 19766kcal 19955kcal 20143kcal 20331kcal 20519kcal 20708kcal 20896kcal 21084kcal 21272kcal 21461kcal 21649kcal 21837kcal 22025kcal 22214kcal 22402kcal 22590kcal 22779kcal 22967kcal 23155kcal 23343kcal 23532kcal 23720kcal 23908kcal 24096kcal 24285kcal 24473kcal 24661kcal 24849kcal 25038kcal 25226kcal 25414kcal 25602kcal 25791kcal 25979kcal 26167kcal 26355kcal 26544kcal 26732kcal 26920kcal 27108kcal 27297kcal 27485kcal 27673kcal 27861kcal 28050kcal 28238kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36371kcal 37410kcal 38449kcal 39488kcal 40527kcal 41566kcal 42606kcal 43645kcal 44684kcal 45723kcal 46762kcal 47802kcal 48841kcal 49880kcal 50919kcal 51958kcal 52997kcal 54037kcal 55076kcal 56115kcal 57154kcal 58193kcal 59232kcal 60272kcal 61311kcal 62350kcal 63389kcal 64428kcal 65467kcal 66507kcal 67546kcal 68585kcal 69624kcal 70663kcal 71703kcal 72742kcal 73781kcal 74820kcal 75859kcal 76898kcal 77938kcal 78977kcal 80016kcal 81055kcal 82094kcal 83133kcal 84173kcal 85212kcal 86251kcal 87290kcal 88329kcal 89369kcal 90408kcal 91447kcal 92486kcal 93525kcal 94564kcal 95604kcal 96643kcal 97682kcal 98721kcal 99760kcal 100799kcal 101839kcal 102878kcal 103917kcal 104956kcal 105995kcal 107034kcal 108074kcal 109113kcal 110152kcal 111191kcal 112230kcal 113270kcal 114309kcal 115348kcal 116387kcal 117426kcal 118465kcal 119505kcal 120544kcal 121583kcal 122622kcal 123661kcal 124700kcal 125740kcal 126779kcal 127818kcal 128857kcal 129896kcal 130935kcal 131975kcal 133014kcal 134053kcal 135092kcal 136131kcal 137171kcal 138210kcal 139249kcal 140288kcal 141327kcal 142366kcal 143406kcal 144445kcal 145484kcal 146523kcal 147562kcal 148601kcal 149641kcal 150680kcal 151719kcal 152758kcal 153797kcal 154837kcal 155876kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32417kcal 33343kcal 34270kcal 35196kcal 36122kcal 37048kcal 37975kcal 38901kcal 39827kcal 40753kcal 41679kcal 42606kcal 43532kcal 44458kcal 45384kcal 46311kcal 47237kcal 48163kcal 49089kcal 50015kcal 50942kcal 51868kcal 52794kcal 53720kcal 54647kcal 55573kcal 56499kcal 57425kcal 58351kcal 59278kcal 60204kcal 61130kcal 62056kcal 62983kcal 63909kcal 64835kcal 65761kcal 66687kcal 67614kcal 68540kcal 69466kcal 70392kcal 71318kcal 72245kcal 73171kcal 74097kcal 75023kcal 75950kcal 76876kcal 77802kcal 78728kcal 79654kcal 80581kcal 81507kcal 82433kcal 83359kcal 84286kcal 85212kcal 86138kcal 87064kcal 87990kcal 88917kcal 89843kcal 90769kcal 91695kcal 92622kcal 93548kcal 94474kcal 95400kcal 96326kcal 97253kcal 98179kcal 99105kcal 100031kcal 100958kcal 101884kcal 102810kcal 103736kcal 104662kcal 105589kcal 106515kcal 107441kcal 108367kcal 109294kcal 110220kcal 111146kcal 112072kcal 112998kcal 113925kcal 114851kcal 115777kcal 116703kcal 117630kcal 118556kcal 119482kcal 120408kcal 121334kcal 122261kcal 123187kcal 124113kcal 125039kcal 125966kcal 126892kcal 127818kcal 128744kcal 129670kcal 130597kcal 131523kcal 132449kcal 133375kcal 134302kcal 135228kcal 136154kcal 137080kcal 138006kcal 138933kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31099kcal 31988kcal 32877kcal 33765kcal 34654kcal 35542kcal 36431kcal 37319kcal 38208kcal 39097kcal 39985kcal 40874kcal 41762kcal 42651kcal 43539kcal 44428kcal 45317kcal 46205kcal 47094kcal 47982kcal 48871kcal 49759kcal 50648kcal 51537kcal 52425kcal 53314kcal 54202kcal 55091kcal 55979kcal 56868kcal 57757kcal 58645kcal 59534kcal 60422kcal 61311kcal 62199kcal 63088kcal 63977kcal 64865kcal 65754kcal 66642kcal 67531kcal 68419kcal 69308kcal 70196kcal 71085kcal 71974kcal 72862kcal 73751kcal 74639kcal 75528kcal 76416kcal 77305kcal 78194kcal 79082kcal 79971kcal 80859kcal 81748kcal 82636kcal 83525kcal 84414kcal 85302kcal 86191kcal 87079kcal 87968kcal 88856kcal 89745kcal 90634kcal 91522kcal 92411kcal 93299kcal 94188kcal 95076kcal 95965kcal 96854kcal 97742kcal 98631kcal 99519kcal 100408kcal 101296kcal 102185kcal 103074kcal 103962kcal 104851kcal 105739kcal 106628kcal 107516kcal 108405kcal 109294kcal 110182kcal 111071kcal 111959kcal 112848kcal 113736kcal 114625kcal 115514kcal 116402kcal 117291kcal 118179kcal 119068kcal 119956kcal 120845kcal 121734kcal 122622kcal 123511kcal 124399kcal 125288kcal 126176kcal 127065kcal 127954kcal 128842kcal 129731kcal 130619kcal 131508kcal 132396kcal 133285kcal
水泳
(速め:全般)		 26355kcal 27108kcal 27861kcal 28614kcal 29367kcal 30121kcal 30874kcal 31627kcal 32380kcal 33133kcal 33886kcal 34639kcal 35392kcal 36145kcal 36898kcal 37651kcal 38404kcal 39157kcal 39910kcal 40663kcal 41416kcal 42169kcal 42922kcal 43675kcal 44428kcal 45181kcal 45934kcal 46687kcal 47440kcal 48193kcal 48946kcal 49699kcal 50452kcal 51205kcal 51958kcal 52711kcal 53464kcal 54217kcal 54970kcal 55723kcal 56476kcal 57229kcal 57982kcal 58735kcal 59488kcal 60242kcal 60995kcal 61748kcal 62501kcal 63254kcal 64007kcal 64760kcal 65513kcal 66266kcal 67019kcal 67772kcal 68525kcal 69278kcal 70031kcal 70784kcal 71537kcal 72290kcal 73043kcal 73796kcal 74549kcal 75302kcal 76055kcal 76808kcal 77561kcal 78314kcal 79067kcal 79820kcal 80573kcal 81326kcal 82079kcal 82832kcal 83585kcal 84338kcal 85091kcal 85844kcal 86597kcal 87350kcal 88103kcal 88856kcal 89609kcal 90363kcal 91116kcal 91869kcal 92622kcal 93375kcal 94128kcal 94881kcal 95634kcal 96387kcal 97140kcal 97893kcal 98646kcal 99399kcal 100152kcal 100905kcal 101658kcal 102411kcal 103164kcal 103917kcal 104670kcal 105423kcal 106176kcal 106929kcal 107682kcal 108435kcal 109188kcal 109941kcal 110694kcal 111447kcal 112200kcal 112953kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26355kcal 27108kcal 27861kcal 28614kcal 29367kcal 30121kcal 30874kcal 31627kcal 32380kcal 33133kcal 33886kcal 34639kcal 35392kcal 36145kcal 36898kcal 37651kcal 38404kcal 39157kcal 39910kcal 40663kcal 41416kcal 42169kcal 42922kcal 43675kcal 44428kcal 45181kcal 45934kcal 46687kcal 47440kcal 48193kcal 48946kcal 49699kcal 50452kcal 51205kcal 51958kcal 52711kcal 53464kcal 54217kcal 54970kcal 55723kcal 56476kcal 57229kcal 57982kcal 58735kcal 59488kcal 60242kcal 60995kcal 61748kcal 62501kcal 63254kcal 64007kcal 64760kcal 65513kcal 66266kcal 67019kcal 67772kcal 68525kcal 69278kcal 70031kcal 70784kcal 71537kcal 72290kcal 73043kcal 73796kcal 74549kcal 75302kcal 76055kcal 76808kcal 77561kcal 78314kcal 79067kcal 79820kcal 80573kcal 81326kcal 82079kcal 82832kcal 83585kcal 84338kcal 85091kcal 85844kcal 86597kcal 87350kcal 88103kcal 88856kcal 89609kcal 90363kcal 91116kcal 91869kcal 92622kcal 93375kcal 94128kcal 94881kcal 95634kcal 96387kcal 97140kcal 97893kcal 98646kcal 99399kcal 100152kcal 100905kcal 101658kcal 102411kcal 103164kcal 103917kcal 104670kcal 105423kcal 106176kcal 106929kcal 107682kcal 108435kcal 109188kcal 109941kcal 110694kcal 111447kcal 112200kcal 112953kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26355kcal 27108kcal 27861kcal 28614kcal 29367kcal 30121kcal 30874kcal 31627kcal 32380kcal 33133kcal 33886kcal 34639kcal 35392kcal 36145kcal 36898kcal 37651kcal 38404kcal 39157kcal 39910kcal 40663kcal 41416kcal 42169kcal 42922kcal 43675kcal 44428kcal 45181kcal 45934kcal 46687kcal 47440kcal 48193kcal 48946kcal 49699kcal 50452kcal 51205kcal 51958kcal 52711kcal 53464kcal 54217kcal 54970kcal 55723kcal 56476kcal 57229kcal 57982kcal 58735kcal 59488kcal 60242kcal 60995kcal 61748kcal 62501kcal 63254kcal 64007kcal 64760kcal 65513kcal 66266kcal 67019kcal 67772kcal 68525kcal 69278kcal 70031kcal 70784kcal 71537kcal 72290kcal 73043kcal 73796kcal 74549kcal 75302kcal 76055kcal 76808kcal 77561kcal 78314kcal 79067kcal 79820kcal 80573kcal 81326kcal 82079kcal 82832kcal 83585kcal 84338kcal 85091kcal 85844kcal 86597kcal 87350kcal 88103kcal 88856kcal 89609kcal 90363kcal 91116kcal 91869kcal 92622kcal 93375kcal 94128kcal 94881kcal 95634kcal 96387kcal 97140kcal 97893kcal 98646kcal 99399kcal 100152kcal 100905kcal 101658kcal 102411kcal 103164kcal 103917kcal 104670kcal 105423kcal 106176kcal 106929kcal 107682kcal 108435kcal 109188kcal 109941kcal 110694kcal 111447kcal 112200kcal 112953kcal
ダンス
激しい		 23720kcal 24398kcal 25075kcal 25753kcal 26431kcal 27108kcal 27786kcal 28464kcal 29142kcal 29819kcal 30497kcal 31175kcal 31852kcal 32530kcal 33208kcal 33886kcal 34563kcal 35241kcal 35919kcal 36597kcal 37274kcal 37952kcal 38630kcal 39307kcal 39985kcal 40663kcal 41341kcal 42018kcal 42696kcal 43374kcal 44051kcal 44729kcal 45407kcal 46085kcal 46762kcal 47440kcal 48118kcal 48796kcal 49473kcal 50151kcal 50829kcal 51506kcal 52184kcal 52862kcal 53540kcal 54217kcal 54895kcal 55573kcal 56250kcal 56928kcal 57606kcal 58284kcal 58961kcal 59639kcal 60317kcal 60995kcal 61672kcal 62350kcal 63028kcal 63705kcal 64383kcal 65061kcal 65739kcal 66416kcal 67094kcal 67772kcal 68449kcal 69127kcal 69805kcal 70483kcal 71160kcal 71838kcal 72516kcal 73194kcal 73871kcal 74549kcal 75227kcal 75904kcal 76582kcal 77260kcal 77938kcal 78615kcal 79293kcal 79971kcal 80648kcal 81326kcal 82004kcal 82682kcal 83359kcal 84037kcal 84715kcal 85393kcal 86070kcal 86748kcal 87426kcal 88103kcal 88781kcal 89459kcal 90137kcal 90814kcal 91492kcal 92170kcal 92847kcal 93525kcal 94203kcal 94881kcal 95558kcal 96236kcal 96914kcal 97592kcal 98269kcal 98947kcal 99625kcal 100302kcal 100980kcal 101658kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23193kcal 23855kcal 24518kcal 25181kcal 25843kcal 26506kcal 27169kcal 27831kcal 28494kcal 29157kcal 29819kcal 30482kcal 31145kcal 31807kcal 32470kcal 33133kcal 33795kcal 34458kcal 35121kcal 35783kcal 36446kcal 37109kcal 37771kcal 38434kcal 39097kcal 39759kcal 40422kcal 41085kcal 41747kcal 42410kcal 43073kcal 43735kcal 44398kcal 45061kcal 45723kcal 46386kcal 47049kcal 47711kcal 48374kcal 49036kcal 49699kcal 50362kcal 51024kcal 51687kcal 52350kcal 53012kcal 53675kcal 54338kcal 55000kcal 55663kcal 56326kcal 56988kcal 57651kcal 58314kcal 58976kcal 59639kcal 60302kcal 60964kcal 61627kcal 62290kcal 62952kcal 63615kcal 64278kcal 64940kcal 65603kcal 66266kcal 66928kcal 67591kcal 68254kcal 68916kcal 69579kcal 70242kcal 70904kcal 71567kcal 72230kcal 72892kcal 73555kcal 74218kcal 74880kcal 75543kcal 76206kcal 76868kcal 77531kcal 78194kcal 78856kcal 79519kcal 80182kcal 80844kcal 81507kcal 82170kcal 82832kcal 83495kcal 84158kcal 84820kcal 85483kcal 86146kcal 86808kcal 87471kcal 88134kcal 88796kcal 89459kcal 90122kcal 90784kcal 91447kcal 92110kcal 92772kcal 93435kcal 94098kcal 94760kcal 95423kcal 96085kcal 96748kcal 97411kcal 98073kcal 98736kcal 99399kcal
水泳
(普通:全般)		 21875kcal 22500kcal 23125kcal 23750kcal 24375kcal 25000kcal 25625kcal 26250kcal 26875kcal 27500kcal 28125kcal 28750kcal 29375kcal 30000kcal 30625kcal 31250kcal 31875kcal 32500kcal 33125kcal 33750kcal 34375kcal 35000kcal 35625kcal 36250kcal 36875kcal 37500kcal 38125kcal 38750kcal 39375kcal 40000kcal 40625kcal 41250kcal 41875kcal 42500kcal 43125kcal 43750kcal 44375kcal 45000kcal 45625kcal 46250kcal 46875kcal 47500kcal 48125kcal 48750kcal 49375kcal 50000kcal 50625kcal 51250kcal 51875kcal 52500kcal 53125kcal 53750kcal 54375kcal 55000kcal 55625kcal 56250kcal 56875kcal 57500kcal 58125kcal 58751kcal 59376kcal 60001kcal 60626kcal 61251kcal 61876kcal 62501kcal 63126kcal 63751kcal 64376kcal 65001kcal 65626kcal 66251kcal 66876kcal 67501kcal 68126kcal 68751kcal 69376kcal 70001kcal 70626kcal 71251kcal 71876kcal 72501kcal 73126kcal 73751kcal 74376kcal 75001kcal 75626kcal 76251kcal 76876kcal 77501kcal 78126kcal 78751kcal 79376kcal 80001kcal 80626kcal 81251kcal 81876kcal 82501kcal 83126kcal 83751kcal 84376kcal 85001kcal 85626kcal 86251kcal 86876kcal 87501kcal 88126kcal 88751kcal 89376kcal 90001kcal 90626kcal 91251kcal 91876kcal 92501kcal 93126kcal 93751kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21084kcal 21687kcal 22289kcal 22891kcal 23494kcal 24096kcal 24699kcal 25301kcal 25904kcal 26506kcal 27108kcal 27711kcal 28313kcal 28916kcal 29518kcal 30121kcal 30723kcal 31325kcal 31928kcal 32530kcal 33133kcal 33735kcal 34337kcal 34940kcal 35542kcal 36145kcal 36747kcal 37350kcal 37952kcal 38554kcal 39157kcal 39759kcal 40362kcal 40964kcal 41566kcal 42169kcal 42771kcal 43374kcal 43976kcal 44579kcal 45181kcal 45783kcal 46386kcal 46988kcal 47591kcal 48193kcal 48796kcal 49398kcal 50000kcal 50603kcal 51205kcal 51808kcal 52410kcal 53012kcal 53615kcal 54217kcal 54820kcal 55422kcal 56025kcal 56627kcal 57229kcal 57832kcal 58434kcal 59037kcal 59639kcal 60242kcal 60844kcal 61446kcal 62049kcal 62651kcal 63254kcal 63856kcal 64458kcal 65061kcal 65663kcal 66266kcal 66868kcal 67471kcal 68073kcal 68675kcal 69278kcal 69880kcal 70483kcal 71085kcal 71687kcal 72290kcal 72892kcal 73495kcal 74097kcal 74700kcal 75302kcal 75904kcal 76507kcal 77109kcal 77712kcal 78314kcal 78917kcal 79519kcal 80121kcal 80724kcal 81326kcal 81929kcal 82531kcal 83133kcal 83736kcal 84338kcal 84941kcal 85543kcal 86146kcal 86748kcal 87350kcal 87953kcal 88555kcal 89158kcal 89760kcal 90363kcal
山登り 21084kcal 21687kcal 22289kcal 22891kcal 23494kcal 24096kcal 24699kcal 25301kcal 25904kcal 26506kcal 27108kcal 27711kcal 28313kcal 28916kcal 29518kcal 30121kcal 30723kcal 31325kcal 31928kcal 32530kcal 33133kcal 33735kcal 34337kcal 34940kcal 35542kcal 36145kcal 36747kcal 37350kcal 37952kcal 38554kcal 39157kcal 39759kcal 40362kcal 40964kcal 41566kcal 42169kcal 42771kcal 43374kcal 43976kcal 44579kcal 45181kcal 45783kcal 46386kcal 46988kcal 47591kcal 48193kcal 48796kcal 49398kcal 50000kcal 50603kcal 51205kcal 51808kcal 52410kcal 53012kcal 53615kcal 54217kcal 54820kcal 55422kcal 56025kcal 56627kcal 57229kcal 57832kcal 58434kcal 59037kcal 59639kcal 60242kcal 60844kcal 61446kcal 62049kcal 62651kcal 63254kcal 63856kcal 64458kcal 65061kcal 65663kcal 66266kcal 66868kcal 67471kcal 68073kcal 68675kcal 69278kcal 69880kcal 70483kcal 71085kcal 71687kcal 72290kcal 72892kcal 73495kcal 74097kcal 74700kcal 75302kcal 75904kcal 76507kcal 77109kcal 77712kcal 78314kcal 78917kcal 79519kcal 80121kcal 80724kcal 81326kcal 81929kcal 82531kcal 83133kcal 83736kcal 84338kcal 84941kcal 85543kcal 86146kcal 86748kcal 87350kcal 87953kcal 88555kcal 89158kcal 89760kcal 90363kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21084kcal 21687kcal 22289kcal 22891kcal 23494kcal 24096kcal 24699kcal 25301kcal 25904kcal 26506kcal 27108kcal 27711kcal 28313kcal 28916kcal 29518kcal 30121kcal 30723kcal 31325kcal 31928kcal 32530kcal 33133kcal 33735kcal 34337kcal 34940kcal 35542kcal 36145kcal 36747kcal 37350kcal 37952kcal 38554kcal 39157kcal 39759kcal 40362kcal 40964kcal 41566kcal 42169kcal 42771kcal 43374kcal 43976kcal 44579kcal 45181kcal 45783kcal 46386kcal 46988kcal 47591kcal 48193kcal 48796kcal 49398kcal 50000kcal 50603kcal 51205kcal 51808kcal 52410kcal 53012kcal 53615kcal 54217kcal 54820kcal 55422kcal 56025kcal 56627kcal 57229kcal 57832kcal 58434kcal 59037kcal 59639kcal 60242kcal 60844kcal 61446kcal 62049kcal 62651kcal 63254kcal 63856kcal 64458kcal 65061kcal 65663kcal 66266kcal 66868kcal 67471kcal 68073kcal 68675kcal 69278kcal 69880kcal 70483kcal 71085kcal 71687kcal 72290kcal 72892kcal 73495kcal 74097kcal 74700kcal 75302kcal 75904kcal 76507kcal 77109kcal 77712kcal 78314kcal 78917kcal 79519kcal 80121kcal 80724kcal 81326kcal 81929kcal 82531kcal 83133kcal 83736kcal 84338kcal 84941kcal 85543kcal 86146kcal 86748kcal 87350kcal 87953kcal 88555kcal 89158kcal 89760kcal 90363kcal
HIIT
ジャンプあり		 21084kcal 21687kcal 22289kcal 22891kcal 23494kcal 24096kcal 24699kcal 25301kcal 25904kcal 26506kcal 27108kcal 27711kcal 28313kcal 28916kcal 29518kcal 30121kcal 30723kcal 31325kcal 31928kcal 32530kcal 33133kcal 33735kcal 34337kcal 34940kcal 35542kcal 36145kcal 36747kcal 37350kcal 37952kcal 38554kcal 39157kcal 39759kcal 40362kcal 40964kcal 41566kcal 42169kcal 42771kcal 43374kcal 43976kcal 44579kcal 45181kcal 45783kcal 46386kcal 46988kcal 47591kcal 48193kcal 48796kcal 49398kcal 50000kcal 50603kcal 51205kcal 51808kcal 52410kcal 53012kcal 53615kcal 54217kcal 54820kcal 55422kcal 56025kcal 56627kcal 57229kcal 57832kcal 58434kcal 59037kcal 59639kcal 60242kcal 60844kcal 61446kcal 62049kcal 62651kcal 63254kcal 63856kcal 64458kcal 65061kcal 65663kcal 66266kcal 66868kcal 67471kcal 68073kcal 68675kcal 69278kcal 69880kcal 70483kcal 71085kcal 71687kcal 72290kcal 72892kcal 73495kcal 74097kcal 74700kcal 75302kcal 75904kcal 76507kcal 77109kcal 77712kcal 78314kcal 78917kcal 79519kcal 80121kcal 80724kcal 81326kcal 81929kcal 82531kcal 83133kcal 83736kcal 84338kcal 84941kcal 85543kcal 86146kcal 86748kcal 87350kcal 87953kcal 88555kcal 89158kcal 89760kcal 90363kcal
ダンス
普通		 19239kcal 19789kcal 20339kcal 20888kcal 21438kcal 21988kcal 22538kcal 23087kcal 23637kcal 24187kcal 24736kcal 25286kcal 25836kcal 26385kcal 26935kcal 27485kcal 28035kcal 28584kcal 29134kcal 29684kcal 30233kcal 30783kcal 31333kcal 31883kcal 32432kcal 32982kcal 33532kcal 34081kcal 34631kcal 35181kcal 35731kcal 36280kcal 36830kcal 37380kcal 37929kcal 38479kcal 39029kcal 39578kcal 40128kcal 40678kcal 41228kcal 41777kcal 42327kcal 42877kcal 43426kcal 43976kcal 44526kcal 45076kcal 45625kcal 46175kcal 46725kcal 47274kcal 47824kcal 48374kcal 48924kcal 49473kcal 50023kcal 50573kcal 51122kcal 51672kcal 52222kcal 52771kcal 53321kcal 53871kcal 54421kcal 54970kcal 55520kcal 56070kcal 56619kcal 57169kcal 57719kcal 58269kcal 58818kcal 59368kcal 59918kcal 60467kcal 61017kcal 61567kcal 62117kcal 62666kcal 63216kcal 63766kcal 64315kcal 64865kcal 65415kcal 65964kcal 66514kcal 67064kcal 67614kcal 68163kcal 68713kcal 69263kcal 69812kcal 70362kcal 70912kcal 71462kcal 72011kcal 72561kcal 73111kcal 73660kcal 74210kcal 74760kcal 75310kcal 75859kcal 76409kcal 76959kcal 77508kcal 78058kcal 78608kcal 79157kcal 79707kcal 80257kcal 80807kcal 81356kcal 81906kcal 82456kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15813kcal 16265kcal 16717kcal 17168kcal 17620kcal 18072kcal 18524kcal 18976kcal 19428kcal 19879kcal 20331kcal 20783kcal 21235kcal 21687kcal 22138kcal 22590kcal 23042kcal 23494kcal 23946kcal 24398kcal 24849kcal 25301kcal 25753kcal 26205kcal 26657kcal 27108kcal 27560kcal 28012kcal 28464kcal 28916kcal 29367kcal 29819kcal 30271kcal 30723kcal 31175kcal 31627kcal 32078kcal 32530kcal 32982kcal 33434kcal 33886kcal 34337kcal 34789kcal 35241kcal 35693kcal 36145kcal 36597kcal 37048kcal 37500kcal 37952kcal 38404kcal 38856kcal 39307kcal 39759kcal 40211kcal 40663kcal 41115kcal 41566kcal 42018kcal 42470kcal 42922kcal 43374kcal 43826kcal 44277kcal 44729kcal 45181kcal 45633kcal 46085kcal 46536kcal 46988kcal 47440kcal 47892kcal 48344kcal 48796kcal 49247kcal 49699kcal 50151kcal 50603kcal 51055kcal 51506kcal 51958kcal 52410kcal 52862kcal 53314kcal 53765kcal 54217kcal 54669kcal 55121kcal 55573kcal 56025kcal 56476kcal 56928kcal 57380kcal 57832kcal 58284kcal 58735kcal 59187kcal 59639kcal 60091kcal 60543kcal 60995kcal 61446kcal 61898kcal 62350kcal 62802kcal 63254kcal 63705kcal 64157kcal 64609kcal 65061kcal 65513kcal 65964kcal 66416kcal 66868kcal 67320kcal 67772kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15813kcal 16265kcal 16717kcal 17168kcal 17620kcal 18072kcal 18524kcal 18976kcal 19428kcal 19879kcal 20331kcal 20783kcal 21235kcal 21687kcal 22138kcal 22590kcal 23042kcal 23494kcal 23946kcal 24398kcal 24849kcal 25301kcal 25753kcal 26205kcal 26657kcal 27108kcal 27560kcal 28012kcal 28464kcal 28916kcal 29367kcal 29819kcal 30271kcal 30723kcal 31175kcal 31627kcal 32078kcal 32530kcal 32982kcal 33434kcal 33886kcal 34337kcal 34789kcal 35241kcal 35693kcal 36145kcal 36597kcal 37048kcal 37500kcal 37952kcal 38404kcal 38856kcal 39307kcal 39759kcal 40211kcal 40663kcal 41115kcal 41566kcal 42018kcal 42470kcal 42922kcal 43374kcal 43826kcal 44277kcal 44729kcal 45181kcal 45633kcal 46085kcal 46536kcal 46988kcal 47440kcal 47892kcal 48344kcal 48796kcal 49247kcal 49699kcal 50151kcal 50603kcal 51055kcal 51506kcal 51958kcal 52410kcal 52862kcal 53314kcal 53765kcal 54217kcal 54669kcal 55121kcal 55573kcal 56025kcal 56476kcal 56928kcal 57380kcal 57832kcal 58284kcal 58735kcal 59187kcal 59639kcal 60091kcal 60543kcal 60995kcal 61446kcal 61898kcal 62350kcal 62802kcal 63254kcal 63705kcal 64157kcal 64609kcal 65061kcal 65513kcal 65964kcal 66416kcal 66868kcal 67320kcal 67772kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13968kcal 14367kcal 14766kcal 15165kcal 15565kcal 15964kcal 16363kcal 16762kcal 17161kcal 17560kcal 17959kcal 18358kcal 18757kcal 19156kcal 19556kcal 19955kcal 20354kcal 20753kcal 21152kcal 21551kcal 21950kcal 22349kcal 22748kcal 23147kcal 23547kcal 23946kcal 24345kcal 24744kcal 25143kcal 25542kcal 25941kcal 26340kcal 26739kcal 27139kcal 27538kcal 27937kcal 28336kcal 28735kcal 29134kcal 29533kcal 29932kcal 30331kcal 30730kcal 31130kcal 31529kcal 31928kcal 32327kcal 32726kcal 33125kcal 33524kcal 33923kcal 34322kcal 34721kcal 35121kcal 35520kcal 35919kcal 36318kcal 36717kcal 37116kcal 37515kcal 37914kcal 38313kcal 38713kcal 39112kcal 39511kcal 39910kcal 40309kcal 40708kcal 41107kcal 41506kcal 41905kcal 42304kcal 42704kcal 43103kcal 43502kcal 43901kcal 44300kcal 44699kcal 45098kcal 45497kcal 45896kcal 46295kcal 46695kcal 47094kcal 47493kcal 47892kcal 48291kcal 48690kcal 49089kcal 49488kcal 49887kcal 50287kcal 50686kcal 51085kcal 51484kcal 51883kcal 52282kcal 52681kcal 53080kcal 53479kcal 53878kcal 54278kcal 54677kcal 55076kcal 55475kcal 55874kcal 56273kcal 56672kcal 57071kcal 57470kcal 57869kcal 58269kcal 58668kcal 59067kcal 59466kcal 59865kcal
踏み台昇降 13177kcal 13554kcal 13930kcal 14307kcal 14683kcal 15060kcal 15437kcal 15813kcal 16190kcal 16566kcal 16943kcal 17319kcal 17696kcal 18072kcal 18449kcal 18825kcal 19202kcal 19578kcal 19955kcal 20331kcal 20708kcal 21084kcal 21461kcal 21837kcal 22214kcal 22590kcal 22967kcal 23343kcal 23720kcal 24096kcal 24473kcal 24849kcal 25226kcal 25602kcal 25979kcal 26355kcal 26732kcal 27108kcal 27485kcal 27861kcal 28238kcal 28614kcal 28991kcal 29367kcal 29744kcal 30121kcal 30497kcal 30874kcal 31250kcal 31627kcal 32003kcal 32380kcal 32756kcal 33133kcal 33509kcal 33886kcal 34262kcal 34639kcal 35015kcal 35392kcal 35768kcal 36145kcal 36521kcal 36898kcal 37274kcal 37651kcal 38027kcal 38404kcal 38780kcal 39157kcal 39533kcal 39910kcal 40286kcal 40663kcal 41039kcal 41416kcal 41792kcal 42169kcal 42545kcal 42922kcal 43298kcal 43675kcal 44051kcal 44428kcal 44804kcal 45181kcal 45558kcal 45934kcal 46311kcal 46687kcal 47064kcal 47440kcal 47817kcal 48193kcal 48570kcal 48946kcal 49323kcal 49699kcal 50076kcal 50452kcal 50829kcal 51205kcal 51582kcal 51958kcal 52335kcal 52711kcal 53088kcal 53464kcal 53841kcal 54217kcal 54594kcal 54970kcal 55347kcal 55723kcal 56100kcal 56476kcal
HIIT
ジャンプなし		 13177kcal 13554kcal 13930kcal 14307kcal 14683kcal 15060kcal 15437kcal 15813kcal 16190kcal 16566kcal 16943kcal 17319kcal 17696kcal 18072kcal 18449kcal 18825kcal 19202kcal 19578kcal 19955kcal 20331kcal 20708kcal 21084kcal 21461kcal 21837kcal 22214kcal 22590kcal 22967kcal 23343kcal 23720kcal 24096kcal 24473kcal 24849kcal 25226kcal 25602kcal 25979kcal 26355kcal 26732kcal 27108kcal 27485kcal 27861kcal 28238kcal 28614kcal 28991kcal 29367kcal 29744kcal 30121kcal 30497kcal 30874kcal 31250kcal 31627kcal 32003kcal 32380kcal 32756kcal 33133kcal 33509kcal 33886kcal 34262kcal 34639kcal 35015kcal 35392kcal 35768kcal 36145kcal 36521kcal 36898kcal 37274kcal 37651kcal 38027kcal 38404kcal 38780kcal 39157kcal 39533kcal 39910kcal 40286kcal 40663kcal 41039kcal 41416kcal 41792kcal 42169kcal 42545kcal 42922kcal 43298kcal 43675kcal 44051kcal 44428kcal 44804kcal 45181kcal 45558kcal 45934kcal 46311kcal 46687kcal 47064kcal 47440kcal 47817kcal 48193kcal 48570kcal 48946kcal 49323kcal 49699kcal 50076kcal 50452kcal 50829kcal 51205kcal 51582kcal 51958kcal 52335kcal 52711kcal 53088kcal 53464kcal 53841kcal 54217kcal 54594kcal 54970kcal 55347kcal 55723kcal 56100kcal 56476kcal
ダンス
ゆっくり		 13177kcal 13554kcal 13930kcal 14307kcal 14683kcal 15060kcal 15437kcal 15813kcal 16190kcal 16566kcal 16943kcal 17319kcal 17696kcal 18072kcal 18449kcal 18825kcal 19202kcal 19578kcal 19955kcal 20331kcal 20708kcal 21084kcal 21461kcal 21837kcal 22214kcal 22590kcal 22967kcal 23343kcal 23720kcal 24096kcal 24473kcal 24849kcal 25226kcal 25602kcal 25979kcal 26355kcal 26732kcal 27108kcal 27485kcal 27861kcal 28238kcal 28614kcal 28991kcal 29367kcal 29744kcal 30121kcal 30497kcal 30874kcal 31250kcal 31627kcal 32003kcal 32380kcal 32756kcal 33133kcal 33509kcal 33886kcal 34262kcal 34639kcal 35015kcal 35392kcal 35768kcal 36145kcal 36521kcal 36898kcal 37274kcal 37651kcal 38027kcal 38404kcal 38780kcal 39157kcal 39533kcal 39910kcal 40286kcal 40663kcal 41039kcal 41416kcal 41792kcal 42169kcal 42545kcal 42922kcal 43298kcal 43675kcal 44051kcal 44428kcal 44804kcal 45181kcal 45558kcal 45934kcal 46311kcal 46687kcal 47064kcal 47440kcal 47817kcal 48193kcal 48570kcal 48946kcal 49323kcal 49699kcal 50076kcal 50452kcal 50829kcal 51205kcal 51582kcal 51958kcal 52335kcal 52711kcal 53088kcal 53464kcal 53841kcal 54217kcal 54594kcal 54970kcal 55347kcal 55723kcal 56100kcal 56476kcal
筋トレ
スクワット		 13177kcal 13554kcal 13930kcal 14307kcal 14683kcal 15060kcal 15437kcal 15813kcal 16190kcal 16566kcal 16943kcal 17319kcal 17696kcal 18072kcal 18449kcal 18825kcal 19202kcal 19578kcal 19955kcal 20331kcal 20708kcal 21084kcal 21461kcal 21837kcal 22214kcal 22590kcal 22967kcal 23343kcal 23720kcal 24096kcal 24473kcal 24849kcal 25226kcal 25602kcal 25979kcal 26355kcal 26732kcal 27108kcal 27485kcal 27861kcal 28238kcal 28614kcal 28991kcal 29367kcal 29744kcal 30121kcal 30497kcal 30874kcal 31250kcal 31627kcal 32003kcal 32380kcal 32756kcal 33133kcal 33509kcal 33886kcal 34262kcal 34639kcal 35015kcal 35392kcal 35768kcal 36145kcal 36521kcal 36898kcal 37274kcal 37651kcal 38027kcal 38404kcal 38780kcal 39157kcal 39533kcal 39910kcal 40286kcal 40663kcal 41039kcal 41416kcal 41792kcal 42169kcal 42545kcal 42922kcal 43298kcal 43675kcal 44051kcal 44428kcal 44804kcal 45181kcal 45558kcal 45934kcal 46311kcal 46687kcal 47064kcal 47440kcal 47817kcal 48193kcal 48570kcal 48946kcal 49323kcal 49699kcal 50076kcal 50452kcal 50829kcal 51205kcal 51582kcal 51958kcal 52335kcal 52711kcal 53088kcal 53464kcal 53841kcal 54217kcal 54594kcal 54970kcal 55347kcal 55723kcal 56100kcal 56476kcal
部屋の片づけ全般 12650kcal 13012kcal 13373kcal 13735kcal 14096kcal 14458kcal 14819kcal 15180kcal 15542kcal 15903kcal 16265kcal 16626kcal 16988kcal 17349kcal 17711kcal 18072kcal 18434kcal 18795kcal 19156kcal 19518kcal 19879kcal 20241kcal 20602kcal 20964kcal 21325kcal 21687kcal 22048kcal 22410kcal 22771kcal 23132kcal 23494kcal 23855kcal 24217kcal 24578kcal 24940kcal 25301kcal 25663kcal 26024kcal 26385kcal 26747kcal 27108kcal 27470kcal 27831kcal 28193kcal 28554kcal 28916kcal 29277kcal 29639kcal 30000kcal 30361kcal 30723kcal 31084kcal 31446kcal 31807kcal 32169kcal 32530kcal 32892kcal 33253kcal 33615kcal 33976kcal 34337kcal 34699kcal 35060kcal 35422kcal 35783kcal 36145kcal 36506kcal 36868kcal 37229kcal 37591kcal 37952kcal 38313kcal 38675kcal 39036kcal 39398kcal 39759kcal 40121kcal 40482kcal 40844kcal 41205kcal 41566kcal 41928kcal 42289kcal 42651kcal 43012kcal 43374kcal 43735kcal 44097kcal 44458kcal 44820kcal 45181kcal 45542kcal 45904kcal 46265kcal 46627kcal 46988kcal 47350kcal 47711kcal 48073kcal 48434kcal 48796kcal 49157kcal 49518kcal 49880kcal 50241kcal 50603kcal 50964kcal 51326kcal 51687kcal 52049kcal 52410kcal 52771kcal 53133kcal 53494kcal 53856kcal 54217kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11860kcal 12199kcal 12537kcal 12876kcal 13215kcal 13554kcal 13893kcal 14232kcal 14571kcal 14909kcal 15248kcal 15587kcal 15926kcal 16265kcal 16604kcal 16943kcal 17281kcal 17620kcal 17959kcal 18298kcal 18637kcal 18976kcal 19315kcal 19653kcal 19992kcal 20331kcal 20670kcal 21009kcal 21348kcal 21687kcal 22025kcal 22364kcal 22703kcal 23042kcal 23381kcal 23720kcal 24059kcal 24398kcal 24736kcal 25075kcal 25414kcal 25753kcal 26092kcal 26431kcal 26770kcal 27108kcal 27447kcal 27786kcal 28125kcal 28464kcal 28803kcal 29142kcal 29480kcal 29819kcal 30158kcal 30497kcal 30836kcal 31175kcal 31514kcal 31852kcal 32191kcal 32530kcal 32869kcal 33208kcal 33547kcal 33886kcal 34224kcal 34563kcal 34902kcal 35241kcal 35580kcal 35919kcal 36258kcal 36597kcal 36935kcal 37274kcal 37613kcal 37952kcal 38291kcal 38630kcal 38969kcal 39307kcal 39646kcal 39985kcal 40324kcal 40663kcal 41002kcal 41341kcal 41679kcal 42018kcal 42357kcal 42696kcal 43035kcal 43374kcal 43713kcal 44051kcal 44390kcal 44729kcal 45068kcal 45407kcal 45746kcal 46085kcal 46423kcal 46762kcal 47101kcal 47440kcal 47779kcal 48118kcal 48457kcal 48796kcal 49134kcal 49473kcal 49812kcal 50151kcal 50490kcal 50829kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11333kcal 11656kcal 11980kcal 12304kcal 12628kcal 12952kcal 13275kcal 13599kcal 13923kcal 14247kcal 14571kcal 14894kcal 15218kcal 15542kcal 15866kcal 16190kcal 16513kcal 16837kcal 17161kcal 17485kcal 17809kcal 18132kcal 18456kcal 18780kcal 19104kcal 19428kcal 19751kcal 20075kcal 20399kcal 20723kcal 21047kcal 21370kcal 21694kcal 22018kcal 22342kcal 22666kcal 22989kcal 23313kcal 23637kcal 23961kcal 24285kcal 24608kcal 24932kcal 25256kcal 25580kcal 25904kcal 26227kcal 26551kcal 26875kcal 27199kcal 27523kcal 27846kcal 28170kcal 28494kcal 28818kcal 29142kcal 29465kcal 29789kcal 30113kcal 30437kcal 30761kcal 31084kcal 31408kcal 31732kcal 32056kcal 32380kcal 32703kcal 33027kcal 33351kcal 33675kcal 33999kcal 34322kcal 34646kcal 34970kcal 35294kcal 35618kcal 35941kcal 36265kcal 36589kcal 36913kcal 37237kcal 37560kcal 37884kcal 38208kcal 38532kcal 38856kcal 39179kcal 39503kcal 39827kcal 40151kcal 40475kcal 40798kcal 41122kcal 41446kcal 41770kcal 42094kcal 42417kcal 42741kcal 43065kcal 43389kcal 43713kcal 44036kcal 44360kcal 44684kcal 45008kcal 45332kcal 45655kcal 45979kcal 46303kcal 46627kcal 46951kcal 47274kcal 47598kcal 47922kcal 48246kcal 48570kcal
ヨガ
パワー		 10542kcal 10843kcal 11144kcal 11445kcal 11747kcal 12048kcal 12349kcal 12650kcal 12952kcal 13253kcal 13554kcal 13855kcal 14156kcal 14458kcal 14759kcal 15060kcal 15361kcal 15662kcal 15964kcal 16265kcal 16566kcal 16867kcal 17168kcal 17470kcal 17771kcal 18072kcal 18373kcal 18675kcal 18976kcal 19277kcal 19578kcal 19879kcal 20181kcal 20482kcal 20783kcal 21084kcal 21385kcal 21687kcal 21988kcal 22289kcal 22590kcal 22891kcal 23193kcal 23494kcal 23795kcal 24096kcal 24398kcal 24699kcal 25000kcal 25301kcal 25602kcal 25904kcal 26205kcal 26506kcal 26807kcal 27108kcal 27410kcal 27711kcal 28012kcal 28313kcal 28614kcal 28916kcal 29217kcal 29518kcal 29819kcal 30121kcal 30422kcal 30723kcal 31024kcal 31325kcal 31627kcal 31928kcal 32229kcal 32530kcal 32831kcal 33133kcal 33434kcal 33735kcal 34036kcal 34337kcal 34639kcal 34940kcal 35241kcal 35542kcal 35843kcal 36145kcal 36446kcal 36747kcal 37048kcal 37350kcal 37651kcal 37952kcal 38253kcal 38554kcal 38856kcal 39157kcal 39458kcal 39759kcal 40060kcal 40362kcal 40663kcal 40964kcal 41265kcal 41566kcal 41868kcal 42169kcal 42470kcal 42771kcal 43073kcal 43374kcal 43675kcal 43976kcal 44277kcal 44579kcal 44880kcal 45181kcal
筋トレ
腹筋運動		 10015kcal 10301kcal 10587kcal 10873kcal 11159kcal 11445kcal 11732kcal 12018kcal 12304kcal 12590kcal 12876kcal 13162kcal 13449kcal 13735kcal 14021kcal 14307kcal 14593kcal 14879kcal 15165kcal 15452kcal 15738kcal 16024kcal 16310kcal 16596kcal 16882kcal 17168kcal 17455kcal 17741kcal 18027kcal 18313kcal 18599kcal 18885kcal 19172kcal 19458kcal 19744kcal 20030kcal 20316kcal 20602kcal 20888kcal 21175kcal 21461kcal 21747kcal 22033kcal 22319kcal 22605kcal 22891kcal 23178kcal 23464kcal 23750kcal 24036kcal 24322kcal 24608kcal 24895kcal 25181kcal 25467kcal 25753kcal 26039kcal 26325kcal 26611kcal 26898kcal 27184kcal 27470kcal 27756kcal 28042kcal 28328kcal 28614kcal 28901kcal 29187kcal 29473kcal 29759kcal 30045kcal 30331kcal 30617kcal 30904kcal 31190kcal 31476kcal 31762kcal 32048kcal 32334kcal 32621kcal 32907kcal 33193kcal 33479kcal 33765kcal 34051kcal 34337kcal 34624kcal 34910kcal 35196kcal 35482kcal 35768kcal 36054kcal 36340kcal 36627kcal 36913kcal 37199kcal 37485kcal 37771kcal 38057kcal 38344kcal 38630kcal 38916kcal 39202kcal 39488kcal 39774kcal 40060kcal 40347kcal 40633kcal 40919kcal 41205kcal 41491kcal 41777kcal 42063kcal 42350kcal 42636kcal 42922kcal
筋トレ
背筋運動		 10015kcal 10301kcal 10587kcal 10873kcal 11159kcal 11445kcal 11732kcal 12018kcal 12304kcal 12590kcal 12876kcal 13162kcal 13449kcal 13735kcal 14021kcal 14307kcal 14593kcal 14879kcal 15165kcal 15452kcal 15738kcal 16024kcal 16310kcal 16596kcal 16882kcal 17168kcal 17455kcal 17741kcal 18027kcal 18313kcal 18599kcal 18885kcal 19172kcal 19458kcal 19744kcal 20030kcal 20316kcal 20602kcal 20888kcal 21175kcal 21461kcal 21747kcal 22033kcal 22319kcal 22605kcal 22891kcal 23178kcal 23464kcal 23750kcal 24036kcal 24322kcal 24608kcal 24895kcal 25181kcal 25467kcal 25753kcal 26039kcal 26325kcal 26611kcal 26898kcal 27184kcal 27470kcal 27756kcal 28042kcal 28328kcal 28614kcal 28901kcal 29187kcal 29473kcal 29759kcal 30045kcal 30331kcal 30617kcal 30904kcal 31190kcal 31476kcal 31762kcal 32048kcal 32334kcal 32621kcal 32907kcal 33193kcal 33479kcal 33765kcal 34051kcal 34337kcal 34624kcal 34910kcal 35196kcal 35482kcal 35768kcal 36054kcal 36340kcal 36627kcal 36913kcal 37199kcal 37485kcal 37771kcal 38057kcal 38344kcal 38630kcal 38916kcal 39202kcal 39488kcal 39774kcal 40060kcal 40347kcal 40633kcal 40919kcal 41205kcal 41491kcal 41777kcal 42063kcal 42350kcal 42636kcal 42922kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10015kcal 10301kcal 10587kcal 10873kcal 11159kcal 11445kcal 11732kcal 12018kcal 12304kcal 12590kcal 12876kcal 13162kcal 13449kcal 13735kcal 14021kcal 14307kcal 14593kcal 14879kcal 15165kcal 15452kcal 15738kcal 16024kcal 16310kcal 16596kcal 16882kcal 17168kcal 17455kcal 17741kcal 18027kcal 18313kcal 18599kcal 18885kcal 19172kcal 19458kcal 19744kcal 20030kcal 20316kcal 20602kcal 20888kcal 21175kcal 21461kcal 21747kcal 22033kcal 22319kcal 22605kcal 22891kcal 23178kcal 23464kcal 23750kcal 24036kcal 24322kcal 24608kcal 24895kcal 25181kcal 25467kcal 25753kcal 26039kcal 26325kcal 26611kcal 26898kcal 27184kcal 27470kcal 27756kcal 28042kcal 28328kcal 28614kcal 28901kcal 29187kcal 29473kcal 29759kcal 30045kcal 30331kcal 30617kcal 30904kcal 31190kcal 31476kcal 31762kcal 32048kcal 32334kcal 32621kcal 32907kcal 33193kcal 33479kcal 33765kcal 34051kcal 34337kcal 34624kcal 34910kcal 35196kcal 35482kcal 35768kcal 36054kcal 36340kcal 36627kcal 36913kcal 37199kcal 37485kcal 37771kcal 38057kcal 38344kcal 38630kcal 38916kcal 39202kcal 39488kcal 39774kcal 40060kcal 40347kcal 40633kcal 40919kcal 41205kcal 41491kcal 41777kcal 42063kcal 42350kcal 42636kcal 42922kcal
筋トレ
懸垂		 10015kcal 10301kcal 10587kcal 10873kcal 11159kcal 11445kcal 11732kcal 12018kcal 12304kcal 12590kcal 12876kcal 13162kcal 13449kcal 13735kcal 14021kcal 14307kcal 14593kcal 14879kcal 15165kcal 15452kcal 15738kcal 16024kcal 16310kcal 16596kcal 16882kcal 17168kcal 17455kcal 17741kcal 18027kcal 18313kcal 18599kcal 18885kcal 19172kcal 19458kcal 19744kcal 20030kcal 20316kcal 20602kcal 20888kcal 21175kcal 21461kcal 21747kcal 22033kcal 22319kcal 22605kcal 22891kcal 23178kcal 23464kcal 23750kcal 24036kcal 24322kcal 24608kcal 24895kcal 25181kcal 25467kcal 25753kcal 26039kcal 26325kcal 26611kcal 26898kcal 27184kcal 27470kcal 27756kcal 28042kcal 28328kcal 28614kcal 28901kcal 29187kcal 29473kcal 29759kcal 30045kcal 30331kcal 30617kcal 30904kcal 31190kcal 31476kcal 31762kcal 32048kcal 32334kcal 32621kcal 32907kcal 33193kcal 33479kcal 33765kcal 34051kcal 34337kcal 34624kcal 34910kcal 35196kcal 35482kcal 35768kcal 36054kcal 36340kcal 36627kcal 36913kcal 37199kcal 37485kcal 37771kcal 38057kcal 38344kcal 38630kcal 38916kcal 39202kcal 39488kcal 39774kcal 40060kcal 40347kcal 40633kcal 40919kcal 41205kcal 41491kcal 41777kcal 42063kcal 42350kcal 42636kcal 42922kcal
トランポリン
ゆっくり		 9224kcal 9488kcal 9751kcal 10015kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11333kcal 11596kcal 11860kcal 12123kcal 12387kcal 12650kcal 12914kcal 13177kcal 13441kcal 13705kcal 13968kcal 14232kcal 14495kcal 14759kcal 15022kcal 15286kcal 15549kcal 15813kcal 16077kcal 16340kcal 16604kcal 16867kcal 17131kcal 17394kcal 17658kcal 17921kcal 18185kcal 18449kcal 18712kcal 18976kcal 19239kcal 19503kcal 19766kcal 20030kcal 20294kcal 20557kcal 20821kcal 21084kcal 21348kcal 21611kcal 21875kcal 22138kcal 22402kcal 22666kcal 22929kcal 23193kcal 23456kcal 23720kcal 23983kcal 24247kcal 24510kcal 24774kcal 25038kcal 25301kcal 25565kcal 25828kcal 26092kcal 26355kcal 26619kcal 26882kcal 27146kcal 27410kcal 27673kcal 27937kcal 28200kcal 28464kcal 28727kcal 28991kcal 29255kcal 29518kcal 29782kcal 30045kcal 30309kcal 30572kcal 30836kcal 31099kcal 31363kcal 31627kcal 31890kcal 32154kcal 32417kcal 32681kcal 32944kcal 33208kcal 33471kcal 33735kcal 33999kcal 34262kcal 34526kcal 34789kcal 35053kcal 35316kcal 35580kcal 35843kcal 36107kcal 36371kcal 36634kcal 36898kcal 37161kcal 37425kcal 37688kcal 37952kcal 38216kcal 38479kcal 38743kcal 39006kcal 39270kcal 39533kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9224kcal 9488kcal 9751kcal 10015kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11333kcal 11596kcal 11860kcal 12123kcal 12387kcal 12650kcal 12914kcal 13177kcal 13441kcal 13705kcal 13968kcal 14232kcal 14495kcal 14759kcal 15022kcal 15286kcal 15549kcal 15813kcal 16077kcal 16340kcal 16604kcal 16867kcal 17131kcal 17394kcal 17658kcal 17921kcal 18185kcal 18449kcal 18712kcal 18976kcal 19239kcal 19503kcal 19766kcal 20030kcal 20294kcal 20557kcal 20821kcal 21084kcal 21348kcal 21611kcal 21875kcal 22138kcal 22402kcal 22666kcal 22929kcal 23193kcal 23456kcal 23720kcal 23983kcal 24247kcal 24510kcal 24774kcal 25038kcal 25301kcal 25565kcal 25828kcal 26092kcal 26355kcal 26619kcal 26882kcal 27146kcal 27410kcal 27673kcal 27937kcal 28200kcal 28464kcal 28727kcal 28991kcal 29255kcal 29518kcal 29782kcal 30045kcal 30309kcal 30572kcal 30836kcal 31099kcal 31363kcal 31627kcal 31890kcal 32154kcal 32417kcal 32681kcal 32944kcal 33208kcal 33471kcal 33735kcal 33999kcal 34262kcal 34526kcal 34789kcal 35053kcal 35316kcal 35580kcal 35843kcal 36107kcal 36371kcal 36634kcal 36898kcal 37161kcal 37425kcal 37688kcal 37952kcal 38216kcal 38479kcal 38743kcal 39006kcal 39270kcal 39533kcal
料理全般 9224kcal 9488kcal 9751kcal 10015kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11333kcal 11596kcal 11860kcal 12123kcal 12387kcal 12650kcal 12914kcal 13177kcal 13441kcal 13705kcal 13968kcal 14232kcal 14495kcal 14759kcal 15022kcal 15286kcal 15549kcal 15813kcal 16077kcal 16340kcal 16604kcal 16867kcal 17131kcal 17394kcal 17658kcal 17921kcal 18185kcal 18449kcal 18712kcal 18976kcal 19239kcal 19503kcal 19766kcal 20030kcal 20294kcal 20557kcal 20821kcal 21084kcal 21348kcal 21611kcal 21875kcal 22138kcal 22402kcal 22666kcal 22929kcal 23193kcal 23456kcal 23720kcal 23983kcal 24247kcal 24510kcal 24774kcal 25038kcal 25301kcal 25565kcal 25828kcal 26092kcal 26355kcal 26619kcal 26882kcal 27146kcal 27410kcal 27673kcal 27937kcal 28200kcal 28464kcal 28727kcal 28991kcal 29255kcal 29518kcal 29782kcal 30045kcal 30309kcal 30572kcal 30836kcal 31099kcal 31363kcal 31627kcal 31890kcal 32154kcal 32417kcal 32681kcal 32944kcal 33208kcal 33471kcal 33735kcal 33999kcal 34262kcal 34526kcal 34789kcal 35053kcal 35316kcal 35580kcal 35843kcal 36107kcal 36371kcal 36634kcal 36898kcal 37161kcal 37425kcal 37688kcal 37952kcal 38216kcal 38479kcal 38743kcal 39006kcal 39270kcal 39533kcal
掃除機をかける 8697kcal 8945kcal 9194kcal 9442kcal 9691kcal 9939kcal 10188kcal 10436kcal 10685kcal 10933kcal 11182kcal 11430kcal 11679kcal 11927kcal 12176kcal 12424kcal 12673kcal 12921kcal 13170kcal 13418kcal 13667kcal 13915kcal 14164kcal 14412kcal 14661kcal 14909kcal 15158kcal 15406kcal 15655kcal 15903kcal 16152kcal 16400kcal 16649kcal 16897kcal 17146kcal 17394kcal 17643kcal 17891kcal 18140kcal 18388kcal 18637kcal 18885kcal 19134kcal 19382kcal 19631kcal 19879kcal 20128kcal 20376kcal 20625kcal 20873kcal 21122kcal 21370kcal 21619kcal 21867kcal 22116kcal 22364kcal 22613kcal 22861kcal 23110kcal 23358kcal 23607kcal 23855kcal 24104kcal 24352kcal 24601kcal 24849kcal 25098kcal 25346kcal 25595kcal 25843kcal 26092kcal 26340kcal 26589kcal 26837kcal 27086kcal 27334kcal 27583kcal 27831kcal 28080kcal 28328kcal 28577kcal 28825kcal 29074kcal 29322kcal 29571kcal 29819kcal 30068kcal 30316kcal 30565kcal 30813kcal 31062kcal 31310kcal 31559kcal 31807kcal 32056kcal 32304kcal 32553kcal 32801kcal 33050kcal 33298kcal 33547kcal 33795kcal 34044kcal 34292kcal 34541kcal 34789kcal 35038kcal 35286kcal 35535kcal 35783kcal 36032kcal 36280kcal 36529kcal 36777kcal 37026kcal 37274kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7906kcal 8132kcal 8358kcal 8584kcal 8810kcal 9036kcal 9262kcal 9488kcal 9714kcal 9939kcal 10165kcal 10391kcal 10617kcal 10843kcal 11069kcal 11295kcal 11521kcal 11747kcal 11973kcal 12199kcal 12424kcal 12650kcal 12876kcal 13102kcal 13328kcal 13554kcal 13780kcal 14006kcal 14232kcal 14458kcal 14683kcal 14909kcal 15135kcal 15361kcal 15587kcal 15813kcal 16039kcal 16265kcal 16491kcal 16717kcal 16943kcal 17168kcal 17394kcal 17620kcal 17846kcal 18072kcal 18298kcal 18524kcal 18750kcal 18976kcal 19202kcal 19428kcal 19653kcal 19879kcal 20105kcal 20331kcal 20557kcal 20783kcal 21009kcal 21235kcal 21461kcal 21687kcal 21913kcal 22138kcal 22364kcal 22590kcal 22816kcal 23042kcal 23268kcal 23494kcal 23720kcal 23946kcal 24172kcal 24398kcal 24623kcal 24849kcal 25075kcal 25301kcal 25527kcal 25753kcal 25979kcal 26205kcal 26431kcal 26657kcal 26882kcal 27108kcal 27334kcal 27560kcal 27786kcal 28012kcal 28238kcal 28464kcal 28690kcal 28916kcal 29142kcal 29367kcal 29593kcal 29819kcal 30045kcal 30271kcal 30497kcal 30723kcal 30949kcal 31175kcal 31401kcal 31627kcal 31852kcal 32078kcal 32304kcal 32530kcal 32756kcal 32982kcal 33208kcal 33434kcal 33660kcal 33886kcal
体をよく動かす仕事 7906kcal 8132kcal 8358kcal 8584kcal 8810kcal 9036kcal 9262kcal 9488kcal 9714kcal 9939kcal 10165kcal 10391kcal 10617kcal 10843kcal 11069kcal 11295kcal 11521kcal 11747kcal 11973kcal 12199kcal 12424kcal 12650kcal 12876kcal 13102kcal 13328kcal 13554kcal 13780kcal 14006kcal 14232kcal 14458kcal 14683kcal 14909kcal 15135kcal 15361kcal 15587kcal 15813kcal 16039kcal 16265kcal 16491kcal 16717kcal 16943kcal 17168kcal 17394kcal 17620kcal 17846kcal 18072kcal 18298kcal 18524kcal 18750kcal 18976kcal 19202kcal 19428kcal 19653kcal 19879kcal 20105kcal 20331kcal 20557kcal 20783kcal 21009kcal 21235kcal 21461kcal 21687kcal 21913kcal 22138kcal 22364kcal 22590kcal 22816kcal 23042kcal 23268kcal 23494kcal 23720kcal 23946kcal 24172kcal 24398kcal 24623kcal 24849kcal 25075kcal 25301kcal 25527kcal 25753kcal 25979kcal 26205kcal 26431kcal 26657kcal 26882kcal 27108kcal 27334kcal 27560kcal 27786kcal 28012kcal 28238kcal 28464kcal 28690kcal 28916kcal 29142kcal 29367kcal 29593kcal 29819kcal 30045kcal 30271kcal 30497kcal 30723kcal 30949kcal 31175kcal 31401kcal 31627kcal 31852kcal 32078kcal 32304kcal 32530kcal 32756kcal 32982kcal 33208kcal 33434kcal 33660kcal 33886kcal
皿洗い 7906kcal 8132kcal 8358kcal 8584kcal 8810kcal 9036kcal 9262kcal 9488kcal 9714kcal 9939kcal 10165kcal 10391kcal 10617kcal 10843kcal 11069kcal 11295kcal 11521kcal 11747kcal 11973kcal 12199kcal 12424kcal 12650kcal 12876kcal 13102kcal 13328kcal 13554kcal 13780kcal 14006kcal 14232kcal 14458kcal 14683kcal 14909kcal 15135kcal 15361kcal 15587kcal 15813kcal 16039kcal 16265kcal 16491kcal 16717kcal 16943kcal 17168kcal 17394kcal 17620kcal 17846kcal 18072kcal 18298kcal 18524kcal 18750kcal 18976kcal 19202kcal 19428kcal 19653kcal 19879kcal 20105kcal 20331kcal 20557kcal 20783kcal 21009kcal 21235kcal 21461kcal 21687kcal 21913kcal 22138kcal 22364kcal 22590kcal 22816kcal 23042kcal 23268kcal 23494kcal 23720kcal 23946kcal 24172kcal 24398kcal 24623kcal 24849kcal 25075kcal 25301kcal 25527kcal 25753kcal 25979kcal 26205kcal 26431kcal 26657kcal 26882kcal 27108kcal 27334kcal 27560kcal 27786kcal 28012kcal 28238kcal 28464kcal 28690kcal 28916kcal 29142kcal 29367kcal 29593kcal 29819kcal 30045kcal 30271kcal 30497kcal 30723kcal 30949kcal 31175kcal 31401kcal 31627kcal 31852kcal 32078kcal 32304kcal 32530kcal 32756kcal 32982kcal 33208kcal 33434kcal 33660kcal 33886kcal
ヨガ
ハタ		 7906kcal 8132kcal 8358kcal 8584kcal 8810kcal 9036kcal 9262kcal 9488kcal 9714kcal 9939kcal 10165kcal 10391kcal 10617kcal 10843kcal 11069kcal 11295kcal 11521kcal 11747kcal 11973kcal 12199kcal 12424kcal 12650kcal 12876kcal 13102kcal 13328kcal 13554kcal 13780kcal 14006kcal 14232kcal 14458kcal 14683kcal 14909kcal 15135kcal 15361kcal 15587kcal 15813kcal 16039kcal 16265kcal 16491kcal 16717kcal 16943kcal 17168kcal 17394kcal 17620kcal 17846kcal 18072kcal 18298kcal 18524kcal 18750kcal 18976kcal 19202kcal 19428kcal 19653kcal 19879kcal 20105kcal 20331kcal 20557kcal 20783kcal 21009kcal 21235kcal 21461kcal 21687kcal 21913kcal 22138kcal 22364kcal 22590kcal 22816kcal 23042kcal 23268kcal 23494kcal 23720kcal 23946kcal 24172kcal 24398kcal 24623kcal 24849kcal 25075kcal 25301kcal 25527kcal 25753kcal 25979kcal 26205kcal 26431kcal 26657kcal 26882kcal 27108kcal 27334kcal 27560kcal 27786kcal 28012kcal 28238kcal 28464kcal 28690kcal 28916kcal 29142kcal 29367kcal 29593kcal 29819kcal 30045kcal 30271kcal 30497kcal 30723kcal 30949kcal 31175kcal 31401kcal 31627kcal 31852kcal 32078kcal 32304kcal 32530kcal 32756kcal 32982kcal 33208kcal 33434kcal 33660kcal 33886kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6588kcal 6777kcal 6965kcal 7153kcal 7341kcal 7530kcal 7718kcal 7906kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8659kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9412kcal 9601kcal 9789kcal 9977kcal 10165kcal 10354kcal 10542kcal 10730kcal 10918kcal 11107kcal 11295kcal 11483kcal 11671kcal 11860kcal 12048kcal 12236kcal 12424kcal 12613kcal 12801kcal 12989kcal 13177kcal 13366kcal 13554kcal 13742kcal 13930kcal 14119kcal 14307kcal 14495kcal 14683kcal 14872kcal 15060kcal 15248kcal 15437kcal 15625kcal 15813kcal 16001kcal 16190kcal 16378kcal 16566kcal 16754kcal 16943kcal 17131kcal 17319kcal 17507kcal 17696kcal 17884kcal 18072kcal 18260kcal 18449kcal 18637kcal 18825kcal 19013kcal 19202kcal 19390kcal 19578kcal 19766kcal 19955kcal 20143kcal 20331kcal 20519kcal 20708kcal 20896kcal 21084kcal 21272kcal 21461kcal 21649kcal 21837kcal 22025kcal 22214kcal 22402kcal 22590kcal 22779kcal 22967kcal 23155kcal 23343kcal 23532kcal 23720kcal 23908kcal 24096kcal 24285kcal 24473kcal 24661kcal 24849kcal 25038kcal 25226kcal 25414kcal 25602kcal 25791kcal 25979kcal 26167kcal 26355kcal 26544kcal 26732kcal 26920kcal 27108kcal 27297kcal 27485kcal 27673kcal 27861kcal 28050kcal 28238kcal
自動車を運転 6588kcal 6777kcal 6965kcal 7153kcal 7341kcal 7530kcal 7718kcal 7906kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8659kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9412kcal 9601kcal 9789kcal 9977kcal 10165kcal 10354kcal 10542kcal 10730kcal 10918kcal 11107kcal 11295kcal 11483kcal 11671kcal 11860kcal 12048kcal 12236kcal 12424kcal 12613kcal 12801kcal 12989kcal 13177kcal 13366kcal 13554kcal 13742kcal 13930kcal 14119kcal 14307kcal 14495kcal 14683kcal 14872kcal 15060kcal 15248kcal 15437kcal 15625kcal 15813kcal 16001kcal 16190kcal 16378kcal 16566kcal 16754kcal 16943kcal 17131kcal 17319kcal 17507kcal 17696kcal 17884kcal 18072kcal 18260kcal 18449kcal 18637kcal 18825kcal 19013kcal 19202kcal 19390kcal 19578kcal 19766kcal 19955kcal 20143kcal 20331kcal 20519kcal 20708kcal 20896kcal 21084kcal 21272kcal 21461kcal 21649kcal 21837kcal 22025kcal 22214kcal 22402kcal 22590kcal 22779kcal 22967kcal 23155kcal 23343kcal 23532kcal 23720kcal 23908kcal 24096kcal 24285kcal 24473kcal 24661kcal 24849kcal 25038kcal 25226kcal 25414kcal 25602kcal 25791kcal 25979kcal 26167kcal 26355kcal 26544kcal 26732kcal 26920kcal 27108kcal 27297kcal 27485kcal 27673kcal 27861kcal 28050kcal 28238kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5271kcal 5421kcal 5572kcal 5722kcal 5873kcal 6024kcal 6174kcal 6325kcal 6476kcal 6626kcal 6777kcal 6927kcal 7078kcal 7229kcal 7379kcal 7530kcal 7680kcal 7831kcal 7982kcal 8132kcal 8283kcal 8433kcal 8584kcal 8735kcal 8885kcal 9036kcal 9186kcal 9337kcal 9488kcal 9638kcal 9789kcal 9939kcal 10090kcal 10241kcal 10391kcal 10542kcal 10692kcal 10843kcal 10994kcal 11144kcal 11295kcal 11445kcal 11596kcal 11747kcal 11897kcal 12048kcal 12199kcal 12349kcal 12500kcal 12650kcal 12801kcal 12952kcal 13102kcal 13253kcal 13403kcal 13554kcal 13705kcal 13855kcal 14006kcal 14156kcal 14307kcal 14458kcal 14608kcal 14759kcal 14909kcal 15060kcal 15211kcal 15361kcal 15512kcal 15662kcal 15813kcal 15964kcal 16114kcal 16265kcal 16415kcal 16566kcal 16717kcal 16867kcal 17018kcal 17168kcal 17319kcal 17470kcal 17620kcal 17771kcal 17921kcal 18072kcal 18223kcal 18373kcal 18524kcal 18675kcal 18825kcal 18976kcal 19126kcal 19277kcal 19428kcal 19578kcal 19729kcal 19879kcal 20030kcal 20181kcal 20331kcal 20482kcal 20632kcal 20783kcal 20934kcal 21084kcal 21235kcal 21385kcal 21536kcal 21687kcal 21837kcal 21988kcal 22138kcal 22289kcal 22440kcal 22590kcal
風呂でシャワー 5271kcal 5421kcal 5572kcal 5722kcal 5873kcal 6024kcal 6174kcal 6325kcal 6476kcal 6626kcal 6777kcal 6927kcal 7078kcal 7229kcal 7379kcal 7530kcal 7680kcal 7831kcal 7982kcal 8132kcal 8283kcal 8433kcal 8584kcal 8735kcal 8885kcal 9036kcal 9186kcal 9337kcal 9488kcal 9638kcal 9789kcal 9939kcal 10090kcal 10241kcal 10391kcal 10542kcal 10692kcal 10843kcal 10994kcal 11144kcal 11295kcal 11445kcal 11596kcal 11747kcal 11897kcal 12048kcal 12199kcal 12349kcal 12500kcal 12650kcal 12801kcal 12952kcal 13102kcal 13253kcal 13403kcal 13554kcal 13705kcal 13855kcal 14006kcal 14156kcal 14307kcal 14458kcal 14608kcal 14759kcal 14909kcal 15060kcal 15211kcal 15361kcal 15512kcal 15662kcal 15813kcal 15964kcal 16114kcal 16265kcal 16415kcal 16566kcal 16717kcal 16867kcal 17018kcal 17168kcal 17319kcal 17470kcal 17620kcal 17771kcal 17921kcal 18072kcal 18223kcal 18373kcal 18524kcal 18675kcal 18825kcal 18976kcal 19126kcal 19277kcal 19428kcal 19578kcal 19729kcal 19879kcal 20030kcal 20181kcal 20331kcal 20482kcal 20632kcal 20783kcal 20934kcal 21084kcal 21235kcal 21385kcal 21536kcal 21687kcal 21837kcal 21988kcal 22138kcal 22289kcal 22440kcal 22590kcal
トイレ 4744kcal 4879kcal 5015kcal 5150kcal 5286kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5963kcal 6099kcal 6235kcal 6370kcal 6506kcal 6641kcal 6777kcal 6912kcal 7048kcal 7183kcal 7319kcal 7454kcal 7590kcal 7726kcal 7861kcal 7997kcal 8132kcal 8268kcal 8403kcal 8539kcal 8674kcal 8810kcal 8945kcal 9081kcal 9217kcal 9352kcal 9488kcal 9623kcal 9759kcal 9894kcal 10030kcal 10165kcal 10301kcal 10436kcal 10572kcal 10708kcal 10843kcal 10979kcal 11114kcal 11250kcal 11385kcal 11521kcal 11656kcal 11792kcal 11927kcal 12063kcal 12199kcal 12334kcal 12470kcal 12605kcal 12741kcal 12876kcal 13012kcal 13147kcal 13283kcal 13418kcal 13554kcal 13689kcal 13825kcal 13961kcal 14096kcal 14232kcal 14367kcal 14503kcal 14638kcal 14774kcal 14909kcal 15045kcal 15180kcal 15316kcal 15452kcal 15587kcal 15723kcal 15858kcal 15994kcal 16129kcal 16265kcal 16400kcal 16536kcal 16671kcal 16807kcal 16943kcal 17078kcal 17214kcal 17349kcal 17485kcal 17620kcal 17756kcal 17891kcal 18027kcal 18162kcal 18298kcal 18434kcal 18569kcal 18705kcal 18840kcal 18976kcal 19111kcal 19247kcal 19382kcal 19518kcal 19653kcal 19789kcal 19925kcal 20060kcal 20196kcal 20331kcal
立って仕事をする 4744kcal 4879kcal 5015kcal 5150kcal 5286kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5963kcal 6099kcal 6235kcal 6370kcal 6506kcal 6641kcal 6777kcal 6912kcal 7048kcal 7183kcal 7319kcal 7454kcal 7590kcal 7726kcal 7861kcal 7997kcal 8132kcal 8268kcal 8403kcal 8539kcal 8674kcal 8810kcal 8945kcal 9081kcal 9217kcal 9352kcal 9488kcal 9623kcal 9759kcal 9894kcal 10030kcal 10165kcal 10301kcal 10436kcal 10572kcal 10708kcal 10843kcal 10979kcal 11114kcal 11250kcal 11385kcal 11521kcal 11656kcal 11792kcal 11927kcal 12063kcal 12199kcal 12334kcal 12470kcal 12605kcal 12741kcal 12876kcal 13012kcal 13147kcal 13283kcal 13418kcal 13554kcal 13689kcal 13825kcal 13961kcal 14096kcal 14232kcal 14367kcal 14503kcal 14638kcal 14774kcal 14909kcal 15045kcal 15180kcal 15316kcal 15452kcal 15587kcal 15723kcal 15858kcal 15994kcal 16129kcal 16265kcal 16400kcal 16536kcal 16671kcal 16807kcal 16943kcal 17078kcal 17214kcal 17349kcal 17485kcal 17620kcal 17756kcal 17891kcal 18027kcal 18162kcal 18298kcal 18434kcal 18569kcal 18705kcal 18840kcal 18976kcal 19111kcal 19247kcal 19382kcal 19518kcal 19653kcal 19789kcal 19925kcal 20060kcal 20196kcal 20331kcal
風呂で入浴 3953kcal 4066kcal 4179kcal 4292kcal 4405kcal 4518kcal 4631kcal 4744kcal 4857kcal 4969kcal 5082kcal 5195kcal 5308kcal 5421kcal 5534kcal 5647kcal 5760kcal 5873kcal 5986kcal 6099kcal 6212kcal 6325kcal 6438kcal 6551kcal 6664kcal 6777kcal 6890kcal 7003kcal 7116kcal 7229kcal 7341kcal 7454kcal 7567kcal 7680kcal 7793kcal 7906kcal 8019kcal 8132kcal 8245kcal 8358kcal 8471kcal 8584kcal 8697kcal 8810kcal 8923kcal 9036kcal 9149kcal 9262kcal 9375kcal 9488kcal 9601kcal 9714kcal 9826kcal 9939kcal 10052kcal 10165kcal 10278kcal 10391kcal 10504kcal 10617kcal 10730kcal 10843kcal 10956kcal 11069kcal 11182kcal 11295kcal 11408kcal 11521kcal 11634kcal 11747kcal 11860kcal 11973kcal 12086kcal 12199kcal 12311kcal 12424kcal 12537kcal 12650kcal 12763kcal 12876kcal 12989kcal 13102kcal 13215kcal 13328kcal 13441kcal 13554kcal 13667kcal 13780kcal 13893kcal 14006kcal 14119kcal 14232kcal 14345kcal 14458kcal 14571kcal 14683kcal 14796kcal 14909kcal 15022kcal 15135kcal 15248kcal 15361kcal 15474kcal 15587kcal 15700kcal 15813kcal 15926kcal 16039kcal 16152kcal 16265kcal 16378kcal 16491kcal 16604kcal 16717kcal 16830kcal 16943kcal
デスクワーク 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3719kcal 3817kcal 3915kcal 4013kcal 4111kcal 4209kcal 4307kcal 4405kcal 4503kcal 4600kcal 4698kcal 4796kcal 4894kcal 4992kcal 5090kcal 5188kcal 5286kcal 5384kcal 5482kcal 5579kcal 5677kcal 5775kcal 5873kcal 5971kcal 6069kcal 6167kcal 6265kcal 6363kcal 6460kcal 6558kcal 6656kcal 6754kcal 6852kcal 6950kcal 7048kcal 7146kcal 7244kcal 7341kcal 7439kcal 7537kcal 7635kcal 7733kcal 7831kcal 7929kcal 8027kcal 8125kcal 8223kcal 8320kcal 8418kcal 8516kcal 8614kcal 8712kcal 8810kcal 8908kcal 9006kcal 9104kcal 9201kcal 9299kcal 9397kcal 9495kcal 9593kcal 9691kcal 9789kcal 9887kcal 9985kcal 10083kcal 10180kcal 10278kcal 10376kcal 10474kcal 10572kcal 10670kcal 10768kcal 10866kcal 10964kcal 11061kcal 11159kcal 11257kcal 11355kcal 11453kcal 11551kcal 11649kcal 11747kcal 11845kcal 11942kcal 12040kcal 12138kcal 12236kcal 12334kcal 12432kcal 12530kcal 12628kcal 12726kcal 12824kcal 12921kcal 13019kcal 13117kcal 13215kcal 13313kcal 13411kcal 13509kcal 13607kcal 13705kcal 13802kcal 13900kcal 13998kcal 14096kcal 14194kcal 14292kcal 14390kcal 14488kcal 14586kcal 14683kcal
電車バスに乗車 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3719kcal 3817kcal 3915kcal 4013kcal 4111kcal 4209kcal 4307kcal 4405kcal 4503kcal 4600kcal 4698kcal 4796kcal 4894kcal 4992kcal 5090kcal 5188kcal 5286kcal 5384kcal 5482kcal 5579kcal 5677kcal 5775kcal 5873kcal 5971kcal 6069kcal 6167kcal 6265kcal 6363kcal 6460kcal 6558kcal 6656kcal 6754kcal 6852kcal 6950kcal 7048kcal 7146kcal 7244kcal 7341kcal 7439kcal 7537kcal 7635kcal 7733kcal 7831kcal 7929kcal 8027kcal 8125kcal 8223kcal 8320kcal 8418kcal 8516kcal 8614kcal 8712kcal 8810kcal 8908kcal 9006kcal 9104kcal 9201kcal 9299kcal 9397kcal 9495kcal 9593kcal 9691kcal 9789kcal 9887kcal 9985kcal 10083kcal 10180kcal 10278kcal 10376kcal 10474kcal 10572kcal 10670kcal 10768kcal 10866kcal 10964kcal 11061kcal 11159kcal 11257kcal 11355kcal 11453kcal 11551kcal 11649kcal 11747kcal 11845kcal 11942kcal 12040kcal 12138kcal 12236kcal 12334kcal 12432kcal 12530kcal 12628kcal 12726kcal 12824kcal 12921kcal 13019kcal 13117kcal 13215kcal 13313kcal 13411kcal 13509kcal 13607kcal 13705kcal 13802kcal 13900kcal 13998kcal 14096kcal 14194kcal 14292kcal 14390kcal 14488kcal 14586kcal 14683kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ