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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14946kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15765kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16584kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17403kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18222kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19041kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19860kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20679kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21498kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22317kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23136kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23955kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24774kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25593kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26412kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27231kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28050kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28869kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29688kcal 29893kcal 30098kcal 30303kcal 30507kcal 30712kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12325kcal 12619kcal 12912kcal 13206kcal 13499kcal 13793kcal 14086kcal 14380kcal 14673kcal 14967kcal 15260kcal 15554kcal 15847kcal 16141kcal 16434kcal 16728kcal 17021kcal 17315kcal 17608kcal 17901kcal 18195kcal 18488kcal 18782kcal 19075kcal 19369kcal 19662kcal 19956kcal 20249kcal 20543kcal 20836kcal 21130kcal 21423kcal 21717kcal 22010kcal 22304kcal 22597kcal 22891kcal 23184kcal 23478kcal 23771kcal 24064kcal 24358kcal 24651kcal 24945kcal 25238kcal 25532kcal 25825kcal 26119kcal 26412kcal 26706kcal 26999kcal 27293kcal 27586kcal 27880kcal 28173kcal 28467kcal 28760kcal 29054kcal 29347kcal 29640kcal 29934kcal 30227kcal 30521kcal 30814kcal 31108kcal 31401kcal 31695kcal 31988kcal 32282kcal 32575kcal 32869kcal 33162kcal 33456kcal 33749kcal 34043kcal 34336kcal 34630kcal 34923kcal 35217kcal 35510kcal 35803kcal 36097kcal 36390kcal 36684kcal 36977kcal 37271kcal 37564kcal 37858kcal 38151kcal 38445kcal 38738kcal 39032kcal 39325kcal 39619kcal 39912kcal 40206kcal 40499kcal 40793kcal 41086kcal 41379kcal 41673kcal 41966kcal 42260kcal 42553kcal 42847kcal 43140kcal 43434kcal 43727kcal 44021kcal
山登り 19110kcal 19656kcal 20202kcal 20748kcal 21294kcal 21840kcal 22386kcal 22932kcal 23478kcal 24024kcal 24570kcal 25116kcal 25662kcal 26208kcal 26754kcal 27300kcal 27846kcal 28392kcal 28938kcal 29484kcal 30030kcal 30576kcal 31122kcal 31668kcal 32214kcal 32760kcal 33306kcal 33852kcal 34398kcal 34944kcal 35490kcal 36036kcal 36582kcal 37128kcal 37674kcal 38220kcal 38766kcal 39312kcal 39858kcal 40404kcal 40950kcal 41496kcal 42042kcal 42588kcal 43134kcal 43680kcal 44226kcal 44772kcal 45318kcal 45864kcal 46410kcal 46956kcal 47502kcal 48048kcal 48594kcal 49140kcal 49686kcal 50232kcal 50778kcal 51324kcal 51870kcal 52416kcal 52962kcal 53508kcal 54054kcal 54600kcal 55146kcal 55692kcal 56238kcal 56784kcal 57330kcal 57876kcal 58422kcal 58968kcal 59514kcal 60060kcal 60606kcal 61152kcal 61698kcal 62244kcal 62790kcal 63336kcal 63882kcal 64428kcal 64974kcal 65520kcal 66066kcal 66612kcal 67158kcal 67704kcal 68250kcal 68796kcal 69342kcal 69888kcal 70434kcal 70980kcal 71526kcal 72072kcal 72618kcal 73164kcal 73710kcal 74256kcal 74802kcal 75348kcal 75894kcal 76440kcal 76986kcal 77532kcal 78078kcal 78624kcal 79170kcal 79716kcal 80262kcal 80808kcal 81354kcal 81900kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20065kcal 20475kcal 20884kcal 21294kcal 21703kcal 22113kcal 22522kcal 22932kcal 23341kcal 23751kcal 24160kcal 24570kcal 24979kcal 25389kcal 25798kcal 26208kcal 26617kcal 27027kcal 27436kcal 27846kcal 28255kcal 28665kcal 29074kcal 29484kcal 29893kcal 30303kcal 30712kcal 31122kcal 31531kcal 31941kcal 32350kcal 32760kcal 33169kcal 33579kcal 33988kcal 34398kcal 34807kcal 35217kcal 35626kcal 36036kcal 36445kcal 36855kcal 37264kcal 37674kcal 38083kcal 38493kcal 38902kcal 39312kcal 39721kcal 40131kcal 40540kcal 40950kcal 41359kcal 41769kcal 42178kcal 42588kcal 42997kcal 43407kcal 43816kcal 44226kcal 44635kcal 45045kcal 45454kcal 45864kcal 46273kcal 46683kcal 47092kcal 47502kcal 47911kcal 48321kcal 48730kcal 49140kcal 49549kcal 49959kcal 50368kcal 50778kcal 51187kcal 51597kcal 52006kcal 52416kcal 52825kcal 53235kcal 53644kcal 54054kcal 54463kcal 54873kcal 55282kcal 55692kcal 56101kcal 56511kcal 56920kcal 57330kcal 57739kcal 58149kcal 58558kcal 58968kcal 59377kcal 59787kcal 60196kcal 60606kcal 61015kcal 61425kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19110kcal 19656kcal 20202kcal 20748kcal 21294kcal 21840kcal 22386kcal 22932kcal 23478kcal 24024kcal 24570kcal 25116kcal 25662kcal 26208kcal 26754kcal 27300kcal 27846kcal 28392kcal 28938kcal 29484kcal 30030kcal 30576kcal 31122kcal 31668kcal 32214kcal 32760kcal 33306kcal 33852kcal 34398kcal 34944kcal 35490kcal 36036kcal 36582kcal 37128kcal 37674kcal 38220kcal 38766kcal 39312kcal 39858kcal 40404kcal 40950kcal 41496kcal 42042kcal 42588kcal 43134kcal 43680kcal 44226kcal 44772kcal 45318kcal 45864kcal 46410kcal 46956kcal 47502kcal 48048kcal 48594kcal 49140kcal 49686kcal 50232kcal 50778kcal 51324kcal 51870kcal 52416kcal 52962kcal 53508kcal 54054kcal 54600kcal 55146kcal 55692kcal 56238kcal 56784kcal 57330kcal 57876kcal 58422kcal 58968kcal 59514kcal 60060kcal 60606kcal 61152kcal 61698kcal 62244kcal 62790kcal 63336kcal 63882kcal 64428kcal 64974kcal 65520kcal 66066kcal 66612kcal 67158kcal 67704kcal 68250kcal 68796kcal 69342kcal 69888kcal 70434kcal 70980kcal 71526kcal 72072kcal 72618kcal 73164kcal 73710kcal 74256kcal 74802kcal 75348kcal 75894kcal 76440kcal 76986kcal 77532kcal 78078kcal 78624kcal 79170kcal 79716kcal 80262kcal 80808kcal 81354kcal 81900kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23887kcal 24570kcal 25252kcal 25935kcal 26617kcal 27300kcal 27982kcal 28665kcal 29347kcal 30030kcal 30712kcal 31395kcal 32077kcal 32760kcal 33442kcal 34125kcal 34807kcal 35490kcal 36172kcal 36855kcal 37537kcal 38220kcal 38902kcal 39585kcal 40267kcal 40950kcal 41632kcal 42315kcal 42997kcal 43680kcal 44362kcal 45045kcal 45727kcal 46410kcal 47092kcal 47775kcal 48457kcal 49140kcal 49822kcal 50505kcal 51187kcal 51870kcal 52552kcal 53235kcal 53917kcal 54600kcal 55282kcal 55965kcal 56647kcal 57330kcal 58012kcal 58695kcal 59377kcal 60060kcal 60742kcal 61425kcal 62107kcal 62790kcal 63472kcal 64155kcal 64837kcal 65520kcal 66202kcal 66885kcal 67567kcal 68250kcal 68932kcal 69615kcal 70297kcal 70980kcal 71662kcal 72345kcal 73027kcal 73710kcal 74392kcal 75075kcal 75757kcal 76440kcal 77122kcal 77805kcal 78487kcal 79170kcal 79852kcal 80535kcal 81217kcal 81900kcal 82582kcal 83265kcal 83947kcal 84630kcal 85312kcal 85995kcal 86677kcal 87360kcal 88042kcal 88725kcal 89407kcal 90090kcal 90772kcal 91455kcal 92137kcal 92820kcal 93502kcal 94185kcal 94867kcal 95550kcal 96232kcal 96915kcal 97597kcal 98280kcal 98962kcal 99645kcal 100327kcal 101010kcal 101692kcal 102375kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21021kcal 21621kcal 22222kcal 22822kcal 23423kcal 24024kcal 24624kcal 25225kcal 25825kcal 26426kcal 27027kcal 27627kcal 28228kcal 28828kcal 29429kcal 30030kcal 30630kcal 31231kcal 31831kcal 32432kcal 33033kcal 33633kcal 34234kcal 34834kcal 35435kcal 36036kcal 36636kcal 37237kcal 37837kcal 38438kcal 39039kcal 39639kcal 40240kcal 40840kcal 41441kcal 42042kcal 42642kcal 43243kcal 43843kcal 44444kcal 45045kcal 45645kcal 46246kcal 46846kcal 47447kcal 48048kcal 48648kcal 49249kcal 49849kcal 50450kcal 51051kcal 51651kcal 52252kcal 52852kcal 53453kcal 54054kcal 54654kcal 55255kcal 55855kcal 56456kcal 57057kcal 57657kcal 58258kcal 58858kcal 59459kcal 60060kcal 60660kcal 61261kcal 61861kcal 62462kcal 63063kcal 63663kcal 64264kcal 64864kcal 65465kcal 66066kcal 66666kcal 67267kcal 67867kcal 68468kcal 69069kcal 69669kcal 70270kcal 70870kcal 71471kcal 72072kcal 72672kcal 73273kcal 73873kcal 74474kcal 75075kcal 75675kcal 76276kcal 76876kcal 77477kcal 78078kcal 78678kcal 79279kcal 79879kcal 80480kcal 81081kcal 81681kcal 82282kcal 82882kcal 83483kcal 84084kcal 84684kcal 85285kcal 85885kcal 86486kcal 87087kcal 87687kcal 88288kcal 88888kcal 89489kcal 90090kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28187kcal 28992kcal 29797kcal 30603kcal 31408kcal 32214kcal 33019kcal 33824kcal 34630kcal 35435kcal 36240kcal 37046kcal 37851kcal 38656kcal 39462kcal 40267kcal 41072kcal 41878kcal 42683kcal 43488kcal 44294kcal 45099kcal 45904kcal 46710kcal 47515kcal 48321kcal 49126kcal 49931kcal 50737kcal 51542kcal 52347kcal 53153kcal 53958kcal 54763kcal 55569kcal 56374kcal 57179kcal 57985kcal 58790kcal 59595kcal 60401kcal 61206kcal 62011kcal 62817kcal 63622kcal 64428kcal 65233kcal 66038kcal 66844kcal 67649kcal 68454kcal 69260kcal 70065kcal 70870kcal 71676kcal 72481kcal 73286kcal 74092kcal 74897kcal 75702kcal 76508kcal 77313kcal 78118kcal 78924kcal 79729kcal 80535kcal 81340kcal 82145kcal 82951kcal 83756kcal 84561kcal 85367kcal 86172kcal 86977kcal 87783kcal 88588kcal 89393kcal 90199kcal 91004kcal 91809kcal 92615kcal 93420kcal 94225kcal 95031kcal 95836kcal 96642kcal 97447kcal 98252kcal 99058kcal 99863kcal 100668kcal 101474kcal 102279kcal 103084kcal 103890kcal 104695kcal 105500kcal 106306kcal 107111kcal 107916kcal 108722kcal 109527kcal 110332kcal 111138kcal 111943kcal 112749kcal 113554kcal 114359kcal 115165kcal 115970kcal 116775kcal 117581kcal 118386kcal 119191kcal 119997kcal 120802kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29381kcal 30221kcal 31060kcal 31900kcal 32739kcal 33579kcal 34418kcal 35257kcal 36097kcal 36936kcal 37776kcal 38615kcal 39455kcal 40294kcal 41134kcal 41973kcal 42813kcal 43652kcal 44492kcal 45331kcal 46171kcal 47010kcal 47850kcal 48689kcal 49529kcal 50368kcal 51207kcal 52047kcal 52886kcal 53726kcal 54565kcal 55405kcal 56244kcal 57084kcal 57923kcal 58763kcal 59602kcal 60442kcal 61281kcal 62121kcal 62960kcal 63800kcal 64639kcal 65479kcal 66318kcal 67158kcal 67997kcal 68836kcal 69676kcal 70515kcal 71355kcal 72194kcal 73034kcal 73873kcal 74713kcal 75552kcal 76392kcal 77231kcal 78071kcal 78910kcal 79750kcal 80589kcal 81429kcal 82268kcal 83108kcal 83947kcal 84786kcal 85626kcal 86465kcal 87305kcal 88144kcal 88984kcal 89823kcal 90663kcal 91502kcal 92342kcal 93181kcal 94021kcal 94860kcal 95700kcal 96539kcal 97379kcal 98218kcal 99058kcal 99897kcal 100737kcal 101576kcal 102415kcal 103255kcal 104094kcal 104934kcal 105773kcal 106613kcal 107452kcal 108292kcal 109131kcal 109971kcal 110810kcal 111650kcal 112489kcal 113329kcal 114168kcal 115008kcal 115847kcal 116687kcal 117526kcal 118365kcal 119205kcal 120044kcal 120884kcal 121723kcal 122563kcal 123402kcal 124242kcal 125081kcal 125921kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12660kcal 13022kcal 13383kcal 13745kcal 14107kcal 14469kcal 14830kcal 15192kcal 15554kcal 15915kcal 16277kcal 16639kcal 17001kcal 17362kcal 17724kcal 18086kcal 18447kcal 18809kcal 19171kcal 19533kcal 19894kcal 20256kcal 20618kcal 20980kcal 21341kcal 21703kcal 22065kcal 22426kcal 22788kcal 23150kcal 23512kcal 23873kcal 24235kcal 24597kcal 24959kcal 25320kcal 25682kcal 26044kcal 26405kcal 26767kcal 27129kcal 27491kcal 27852kcal 28214kcal 28576kcal 28938kcal 29299kcal 29661kcal 30023kcal 30384kcal 30746kcal 31108kcal 31470kcal 31831kcal 32193kcal 32555kcal 32916kcal 33278kcal 33640kcal 34002kcal 34363kcal 34725kcal 35087kcal 35449kcal 35810kcal 36172kcal 36534kcal 36895kcal 37257kcal 37619kcal 37981kcal 38342kcal 38704kcal 39066kcal 39428kcal 39789kcal 40151kcal 40513kcal 40874kcal 41236kcal 41598kcal 41960kcal 42321kcal 42683kcal 43045kcal 43407kcal 43768kcal 44130kcal 44492kcal 44853kcal 45215kcal 45577kcal 45939kcal 46300kcal 46662kcal 47024kcal 47385kcal 47747kcal 48109kcal 48471kcal 48832kcal 49194kcal 49556kcal 49918kcal 50279kcal 50641kcal 51003kcal 51364kcal 51726kcal 52088kcal 52450kcal 52811kcal 53173kcal 53535kcal 53897kcal 54258kcal
水泳
(普通:全般)		 19826kcal 20393kcal 20959kcal 21526kcal 22092kcal 22659kcal 23225kcal 23791kcal 24358kcal 24924kcal 25491kcal 26057kcal 26624kcal 27190kcal 27757kcal 28323kcal 28890kcal 29456kcal 30023kcal 30589kcal 31156kcal 31722kcal 32289kcal 32855kcal 33422kcal 33988kcal 34554kcal 35121kcal 35687kcal 36254kcal 36820kcal 37387kcal 37953kcal 38520kcal 39086kcal 39653kcal 40219kcal 40786kcal 41352kcal 41919kcal 42485kcal 43052kcal 43618kcal 44185kcal 44751kcal 45318kcal 45884kcal 46450kcal 47017kcal 47583kcal 48150kcal 48716kcal 49283kcal 49849kcal 50416kcal 50982kcal 51549kcal 52115kcal 52682kcal 53248kcal 53815kcal 54381kcal 54948kcal 55514kcal 56081kcal 56647kcal 57213kcal 57780kcal 58346kcal 58913kcal 59479kcal 60046kcal 60612kcal 61179kcal 61745kcal 62312kcal 62878kcal 63445kcal 64011kcal 64578kcal 65144kcal 65711kcal 66277kcal 66844kcal 67410kcal 67977kcal 68543kcal 69109kcal 69676kcal 70242kcal 70809kcal 71375kcal 71942kcal 72508kcal 73075kcal 73641kcal 74208kcal 74774kcal 75341kcal 75907kcal 76474kcal 77040kcal 77607kcal 78173kcal 78740kcal 79306kcal 79872kcal 80439kcal 81005kcal 81572kcal 82138kcal 82705kcal 83271kcal 83838kcal 84404kcal 84971kcal
水泳
(速め:全般)		 23887kcal 24570kcal 25252kcal 25935kcal 26617kcal 27300kcal 27982kcal 28665kcal 29347kcal 30030kcal 30712kcal 31395kcal 32077kcal 32760kcal 33442kcal 34125kcal 34807kcal 35490kcal 36172kcal 36855kcal 37537kcal 38220kcal 38902kcal 39585kcal 40267kcal 40950kcal 41632kcal 42315kcal 42997kcal 43680kcal 44362kcal 45045kcal 45727kcal 46410kcal 47092kcal 47775kcal 48457kcal 49140kcal 49822kcal 50505kcal 51187kcal 51870kcal 52552kcal 53235kcal 53917kcal 54600kcal 55282kcal 55965kcal 56647kcal 57330kcal 58012kcal 58695kcal 59377kcal 60060kcal 60742kcal 61425kcal 62107kcal 62790kcal 63472kcal 64155kcal 64837kcal 65520kcal 66202kcal 66885kcal 67567kcal 68250kcal 68932kcal 69615kcal 70297kcal 70980kcal 71662kcal 72345kcal 73027kcal 73710kcal 74392kcal 75075kcal 75757kcal 76440kcal 77122kcal 77805kcal 78487kcal 79170kcal 79852kcal 80535kcal 81217kcal 81900kcal 82582kcal 83265kcal 83947kcal 84630kcal 85312kcal 85995kcal 86677kcal 87360kcal 88042kcal 88725kcal 89407kcal 90090kcal 90772kcal 91455kcal 92137kcal 92820kcal 93502kcal 94185kcal 94867kcal 95550kcal 96232kcal 96915kcal 97597kcal 98280kcal 98962kcal 99645kcal 100327kcal 101010kcal 101692kcal 102375kcal
水泳
(バタフライ)		 32964kcal 33906kcal 34848kcal 35790kcal 36732kcal 37674kcal 38615kcal 39557kcal 40499kcal 41441kcal 42383kcal 43325kcal 44266kcal 45208kcal 46150kcal 47092kcal 48034kcal 48976kcal 49918kcal 50859kcal 51801kcal 52743kcal 53685kcal 54627kcal 55569kcal 56511kcal 57452kcal 58394kcal 59336kcal 60278kcal 61220kcal 62162kcal 63103kcal 64045kcal 64987kcal 65929kcal 66871kcal 67813kcal 68755kcal 69696kcal 70638kcal 71580kcal 72522kcal 73464kcal 74406kcal 75348kcal 76289kcal 77231kcal 78173kcal 79115kcal 80057kcal 80999kcal 81940kcal 82882kcal 83824kcal 84766kcal 85708kcal 86650kcal 87592kcal 88533kcal 89475kcal 90417kcal 91359kcal 92301kcal 93243kcal 94185kcal 95126kcal 96068kcal 97010kcal 97952kcal 98894kcal 99836kcal 100777kcal 101719kcal 102661kcal 103603kcal 104545kcal 105487kcal 106429kcal 107370kcal 108312kcal 109254kcal 110196kcal 111138kcal 112080kcal 113022kcal 113963kcal 114905kcal 115847kcal 116789kcal 117731kcal 118673kcal 119614kcal 120556kcal 121498kcal 122440kcal 123382kcal 124324kcal 125266kcal 126207kcal 127149kcal 128091kcal 129033kcal 129975kcal 130917kcal 131859kcal 132800kcal 133742kcal 134684kcal 135626kcal 136568kcal 137510kcal 138451kcal 139393kcal 140335kcal 141277kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20065kcal 20475kcal 20884kcal 21294kcal 21703kcal 22113kcal 22522kcal 22932kcal 23341kcal 23751kcal 24160kcal 24570kcal 24979kcal 25389kcal 25798kcal 26208kcal 26617kcal 27027kcal 27436kcal 27846kcal 28255kcal 28665kcal 29074kcal 29484kcal 29893kcal 30303kcal 30712kcal 31122kcal 31531kcal 31941kcal 32350kcal 32760kcal 33169kcal 33579kcal 33988kcal 34398kcal 34807kcal 35217kcal 35626kcal 36036kcal 36445kcal 36855kcal 37264kcal 37674kcal 38083kcal 38493kcal 38902kcal 39312kcal 39721kcal 40131kcal 40540kcal 40950kcal 41359kcal 41769kcal 42178kcal 42588kcal 42997kcal 43407kcal 43816kcal 44226kcal 44635kcal 45045kcal 45454kcal 45864kcal 46273kcal 46683kcal 47092kcal 47502kcal 47911kcal 48321kcal 48730kcal 49140kcal 49549kcal 49959kcal 50368kcal 50778kcal 51187kcal 51597kcal 52006kcal 52416kcal 52825kcal 53235kcal 53644kcal 54054kcal 54463kcal 54873kcal 55282kcal 55692kcal 56101kcal 56511kcal 56920kcal 57330kcal 57739kcal 58149kcal 58558kcal 58968kcal 59377kcal 59787kcal 60196kcal 60606kcal 61015kcal 61425kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19110kcal 19656kcal 20202kcal 20748kcal 21294kcal 21840kcal 22386kcal 22932kcal 23478kcal 24024kcal 24570kcal 25116kcal 25662kcal 26208kcal 26754kcal 27300kcal 27846kcal 28392kcal 28938kcal 29484kcal 30030kcal 30576kcal 31122kcal 31668kcal 32214kcal 32760kcal 33306kcal 33852kcal 34398kcal 34944kcal 35490kcal 36036kcal 36582kcal 37128kcal 37674kcal 38220kcal 38766kcal 39312kcal 39858kcal 40404kcal 40950kcal 41496kcal 42042kcal 42588kcal 43134kcal 43680kcal 44226kcal 44772kcal 45318kcal 45864kcal 46410kcal 46956kcal 47502kcal 48048kcal 48594kcal 49140kcal 49686kcal 50232kcal 50778kcal 51324kcal 51870kcal 52416kcal 52962kcal 53508kcal 54054kcal 54600kcal 55146kcal 55692kcal 56238kcal 56784kcal 57330kcal 57876kcal 58422kcal 58968kcal 59514kcal 60060kcal 60606kcal 61152kcal 61698kcal 62244kcal 62790kcal 63336kcal 63882kcal 64428kcal 64974kcal 65520kcal 66066kcal 66612kcal 67158kcal 67704kcal 68250kcal 68796kcal 69342kcal 69888kcal 70434kcal 70980kcal 71526kcal 72072kcal 72618kcal 73164kcal 73710kcal 74256kcal 74802kcal 75348kcal 75894kcal 76440kcal 76986kcal 77532kcal 78078kcal 78624kcal 79170kcal 79716kcal 80262kcal 80808kcal 81354kcal 81900kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23887kcal 24570kcal 25252kcal 25935kcal 26617kcal 27300kcal 27982kcal 28665kcal 29347kcal 30030kcal 30712kcal 31395kcal 32077kcal 32760kcal 33442kcal 34125kcal 34807kcal 35490kcal 36172kcal 36855kcal 37537kcal 38220kcal 38902kcal 39585kcal 40267kcal 40950kcal 41632kcal 42315kcal 42997kcal 43680kcal 44362kcal 45045kcal 45727kcal 46410kcal 47092kcal 47775kcal 48457kcal 49140kcal 49822kcal 50505kcal 51187kcal 51870kcal 52552kcal 53235kcal 53917kcal 54600kcal 55282kcal 55965kcal 56647kcal 57330kcal 58012kcal 58695kcal 59377kcal 60060kcal 60742kcal 61425kcal 62107kcal 62790kcal 63472kcal 64155kcal 64837kcal 65520kcal 66202kcal 66885kcal 67567kcal 68250kcal 68932kcal 69615kcal 70297kcal 70980kcal 71662kcal 72345kcal 73027kcal 73710kcal 74392kcal 75075kcal 75757kcal 76440kcal 77122kcal 77805kcal 78487kcal 79170kcal 79852kcal 80535kcal 81217kcal 81900kcal 82582kcal 83265kcal 83947kcal 84630kcal 85312kcal 85995kcal 86677kcal 87360kcal 88042kcal 88725kcal 89407kcal 90090kcal 90772kcal 91455kcal 92137kcal 92820kcal 93502kcal 94185kcal 94867kcal 95550kcal 96232kcal 96915kcal 97597kcal 98280kcal 98962kcal 99645kcal 100327kcal 101010kcal 101692kcal 102375kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15560kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31121kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
筋トレ
背筋運動		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15560kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31121kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15560kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31121kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
筋トレ
懸垂		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15560kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31121kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
筋トレ
スクワット		 11943kcal 12285kcal 12626kcal 12967kcal 13308kcal 13650kcal 13991kcal 14332kcal 14673kcal 15015kcal 15356kcal 15697kcal 16038kcal 16380kcal 16721kcal 17062kcal 17403kcal 17745kcal 18086kcal 18427kcal 18768kcal 19110kcal 19451kcal 19792kcal 20133kcal 20475kcal 20816kcal 21157kcal 21498kcal 21840kcal 22181kcal 22522kcal 22863kcal 23205kcal 23546kcal 23887kcal 24228kcal 24570kcal 24911kcal 25252kcal 25593kcal 25935kcal 26276kcal 26617kcal 26958kcal 27300kcal 27641kcal 27982kcal 28323kcal 28665kcal 29006kcal 29347kcal 29688kcal 30030kcal 30371kcal 30712kcal 31053kcal 31395kcal 31736kcal 32077kcal 32418kcal 32760kcal 33101kcal 33442kcal 33783kcal 34125kcal 34466kcal 34807kcal 35148kcal 35490kcal 35831kcal 36172kcal 36513kcal 36855kcal 37196kcal 37537kcal 37878kcal 38220kcal 38561kcal 38902kcal 39243kcal 39585kcal 39926kcal 40267kcal 40608kcal 40950kcal 41291kcal 41632kcal 41973kcal 42315kcal 42656kcal 42997kcal 43338kcal 43680kcal 44021kcal 44362kcal 44703kcal 45045kcal 45386kcal 45727kcal 46068kcal 46410kcal 46751kcal 47092kcal 47433kcal 47775kcal 48116kcal 48457kcal 48798kcal 49140kcal 49481kcal 49822kcal 50163kcal 50505kcal 50846kcal 51187kcal
ヨガ
ハタ		 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14946kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15765kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16584kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17403kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18222kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19041kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19860kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20679kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21498kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22317kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23136kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23955kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24774kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25593kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26412kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27231kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28050kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28869kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29688kcal 29893kcal 30098kcal 30303kcal 30507kcal 30712kcal
ヨガ
パワー		 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
ダンス
ゆっくり		 11943kcal 12285kcal 12626kcal 12967kcal 13308kcal 13650kcal 13991kcal 14332kcal 14673kcal 15015kcal 15356kcal 15697kcal 16038kcal 16380kcal 16721kcal 17062kcal 17403kcal 17745kcal 18086kcal 18427kcal 18768kcal 19110kcal 19451kcal 19792kcal 20133kcal 20475kcal 20816kcal 21157kcal 21498kcal 21840kcal 22181kcal 22522kcal 22863kcal 23205kcal 23546kcal 23887kcal 24228kcal 24570kcal 24911kcal 25252kcal 25593kcal 25935kcal 26276kcal 26617kcal 26958kcal 27300kcal 27641kcal 27982kcal 28323kcal 28665kcal 29006kcal 29347kcal 29688kcal 30030kcal 30371kcal 30712kcal 31053kcal 31395kcal 31736kcal 32077kcal 32418kcal 32760kcal 33101kcal 33442kcal 33783kcal 34125kcal 34466kcal 34807kcal 35148kcal 35490kcal 35831kcal 36172kcal 36513kcal 36855kcal 37196kcal 37537kcal 37878kcal 38220kcal 38561kcal 38902kcal 39243kcal 39585kcal 39926kcal 40267kcal 40608kcal 40950kcal 41291kcal 41632kcal 41973kcal 42315kcal 42656kcal 42997kcal 43338kcal 43680kcal 44021kcal 44362kcal 44703kcal 45045kcal 45386kcal 45727kcal 46068kcal 46410kcal 46751kcal 47092kcal 47433kcal 47775kcal 48116kcal 48457kcal 48798kcal 49140kcal 49481kcal 49822kcal 50163kcal 50505kcal 50846kcal 51187kcal
ダンス
普通		 17437kcal 17936kcal 18434kcal 18932kcal 19430kcal 19929kcal 20427kcal 20925kcal 21423kcal 21921kcal 22420kcal 22918kcal 23416kcal 23914kcal 24413kcal 24911kcal 25409kcal 25907kcal 26405kcal 26904kcal 27402kcal 27900kcal 28398kcal 28897kcal 29395kcal 29893kcal 30391kcal 30889kcal 31388kcal 31886kcal 32384kcal 32882kcal 33381kcal 33879kcal 34377kcal 34875kcal 35373kcal 35872kcal 36370kcal 36868kcal 37366kcal 37865kcal 38363kcal 38861kcal 39359kcal 39858kcal 40356kcal 40854kcal 41352kcal 41850kcal 42349kcal 42847kcal 43345kcal 43843kcal 44342kcal 44840kcal 45338kcal 45836kcal 46334kcal 46833kcal 47331kcal 47829kcal 48327kcal 48826kcal 49324kcal 49822kcal 50320kcal 50818kcal 51317kcal 51815kcal 52313kcal 52811kcal 53310kcal 53808kcal 54306kcal 54804kcal 55302kcal 55801kcal 56299kcal 56797kcal 57295kcal 57794kcal 58292kcal 58790kcal 59288kcal 59787kcal 60285kcal 60783kcal 61281kcal 61779kcal 62278kcal 62776kcal 63274kcal 63772kcal 64271kcal 64769kcal 65267kcal 65765kcal 66263kcal 66762kcal 67260kcal 67758kcal 68256kcal 68755kcal 69253kcal 69751kcal 70249kcal 70747kcal 71246kcal 71744kcal 72242kcal 72740kcal 73239kcal 73737kcal 74235kcal 74733kcal
ダンス
激しい		 21498kcal 22113kcal 22727kcal 23341kcal 23955kcal 24570kcal 25184kcal 25798kcal 26412kcal 27027kcal 27641kcal 28255kcal 28869kcal 29484kcal 30098kcal 30712kcal 31326kcal 31941kcal 32555kcal 33169kcal 33783kcal 34398kcal 35012kcal 35626kcal 36240kcal 36855kcal 37469kcal 38083kcal 38697kcal 39312kcal 39926kcal 40540kcal 41154kcal 41769kcal 42383kcal 42997kcal 43611kcal 44226kcal 44840kcal 45454kcal 46068kcal 46683kcal 47297kcal 47911kcal 48525kcal 49140kcal 49754kcal 50368kcal 50982kcal 51597kcal 52211kcal 52825kcal 53439kcal 54054kcal 54668kcal 55282kcal 55896kcal 56511kcal 57125kcal 57739kcal 58353kcal 58968kcal 59582kcal 60196kcal 60810kcal 61425kcal 62039kcal 62653kcal 63267kcal 63882kcal 64496kcal 65110kcal 65724kcal 66339kcal 66953kcal 67567kcal 68181kcal 68796kcal 69410kcal 70024kcal 70638kcal 71253kcal 71867kcal 72481kcal 73095kcal 73710kcal 74324kcal 74938kcal 75552kcal 76167kcal 76781kcal 77395kcal 78009kcal 78624kcal 79238kcal 79852kcal 80466kcal 81081kcal 81695kcal 82309kcal 82923kcal 83538kcal 84152kcal 84766kcal 85380kcal 85995kcal 86609kcal 87223kcal 87837kcal 88452kcal 89066kcal 89680kcal 90294kcal 90909kcal 91523kcal 92137kcal
踏み台昇降 11943kcal 12285kcal 12626kcal 12967kcal 13308kcal 13650kcal 13991kcal 14332kcal 14673kcal 15015kcal 15356kcal 15697kcal 16038kcal 16380kcal 16721kcal 17062kcal 17403kcal 17745kcal 18086kcal 18427kcal 18768kcal 19110kcal 19451kcal 19792kcal 20133kcal 20475kcal 20816kcal 21157kcal 21498kcal 21840kcal 22181kcal 22522kcal 22863kcal 23205kcal 23546kcal 23887kcal 24228kcal 24570kcal 24911kcal 25252kcal 25593kcal 25935kcal 26276kcal 26617kcal 26958kcal 27300kcal 27641kcal 27982kcal 28323kcal 28665kcal 29006kcal 29347kcal 29688kcal 30030kcal 30371kcal 30712kcal 31053kcal 31395kcal 31736kcal 32077kcal 32418kcal 32760kcal 33101kcal 33442kcal 33783kcal 34125kcal 34466kcal 34807kcal 35148kcal 35490kcal 35831kcal 36172kcal 36513kcal 36855kcal 37196kcal 37537kcal 37878kcal 38220kcal 38561kcal 38902kcal 39243kcal 39585kcal 39926kcal 40267kcal 40608kcal 40950kcal 41291kcal 41632kcal 41973kcal 42315kcal 42656kcal 42997kcal 43338kcal 43680kcal 44021kcal 44362kcal 44703kcal 45045kcal 45386kcal 45727kcal 46068kcal 46410kcal 46751kcal 47092kcal 47433kcal 47775kcal 48116kcal 48457kcal 48798kcal 49140kcal 49481kcal 49822kcal 50163kcal 50505kcal 50846kcal 51187kcal
トランポリン
ゆっくり		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
HIIT
ジャンプなし		 11943kcal 12285kcal 12626kcal 12967kcal 13308kcal 13650kcal 13991kcal 14332kcal 14673kcal 15015kcal 15356kcal 15697kcal 16038kcal 16380kcal 16721kcal 17062kcal 17403kcal 17745kcal 18086kcal 18427kcal 18768kcal 19110kcal 19451kcal 19792kcal 20133kcal 20475kcal 20816kcal 21157kcal 21498kcal 21840kcal 22181kcal 22522kcal 22863kcal 23205kcal 23546kcal 23887kcal 24228kcal 24570kcal 24911kcal 25252kcal 25593kcal 25935kcal 26276kcal 26617kcal 26958kcal 27300kcal 27641kcal 27982kcal 28323kcal 28665kcal 29006kcal 29347kcal 29688kcal 30030kcal 30371kcal 30712kcal 31053kcal 31395kcal 31736kcal 32077kcal 32418kcal 32760kcal 33101kcal 33442kcal 33783kcal 34125kcal 34466kcal 34807kcal 35148kcal 35490kcal 35831kcal 36172kcal 36513kcal 36855kcal 37196kcal 37537kcal 37878kcal 38220kcal 38561kcal 38902kcal 39243kcal 39585kcal 39926kcal 40267kcal 40608kcal 40950kcal 41291kcal 41632kcal 41973kcal 42315kcal 42656kcal 42997kcal 43338kcal 43680kcal 44021kcal 44362kcal 44703kcal 45045kcal 45386kcal 45727kcal 46068kcal 46410kcal 46751kcal 47092kcal 47433kcal 47775kcal 48116kcal 48457kcal 48798kcal 49140kcal 49481kcal 49822kcal 50163kcal 50505kcal 50846kcal 51187kcal
HIIT
ジャンプあり		 19110kcal 19656kcal 20202kcal 20748kcal 21294kcal 21840kcal 22386kcal 22932kcal 23478kcal 24024kcal 24570kcal 25116kcal 25662kcal 26208kcal 26754kcal 27300kcal 27846kcal 28392kcal 28938kcal 29484kcal 30030kcal 30576kcal 31122kcal 31668kcal 32214kcal 32760kcal 33306kcal 33852kcal 34398kcal 34944kcal 35490kcal 36036kcal 36582kcal 37128kcal 37674kcal 38220kcal 38766kcal 39312kcal 39858kcal 40404kcal 40950kcal 41496kcal 42042kcal 42588kcal 43134kcal 43680kcal 44226kcal 44772kcal 45318kcal 45864kcal 46410kcal 46956kcal 47502kcal 48048kcal 48594kcal 49140kcal 49686kcal 50232kcal 50778kcal 51324kcal 51870kcal 52416kcal 52962kcal 53508kcal 54054kcal 54600kcal 55146kcal 55692kcal 56238kcal 56784kcal 57330kcal 57876kcal 58422kcal 58968kcal 59514kcal 60060kcal 60606kcal 61152kcal 61698kcal 62244kcal 62790kcal 63336kcal 63882kcal 64428kcal 64974kcal 65520kcal 66066kcal 66612kcal 67158kcal 67704kcal 68250kcal 68796kcal 69342kcal 69888kcal 70434kcal 70980kcal 71526kcal 72072kcal 72618kcal 73164kcal 73710kcal 74256kcal 74802kcal 75348kcal 75894kcal 76440kcal 76986kcal 77532kcal 78078kcal 78624kcal 79170kcal 79716kcal 80262kcal 80808kcal 81354kcal 81900kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14946kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15765kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16584kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17403kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18222kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19041kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19860kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20679kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21498kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22317kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23136kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23955kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24774kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25593kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26412kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27231kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28050kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28869kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29688kcal 29893kcal 30098kcal 30303kcal 30507kcal 30712kcal
料理全般 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
掃除機をかける 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27026kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
部屋の片づけ全般 11466kcal 11793kcal 12121kcal 12448kcal 12776kcal 13104kcal 13431kcal 13759kcal 14086kcal 14414kcal 14742kcal 15069kcal 15397kcal 15724kcal 16052kcal 16380kcal 16707kcal 17035kcal 17362kcal 17690kcal 18018kcal 18345kcal 18673kcal 19000kcal 19328kcal 19656kcal 19983kcal 20311kcal 20638kcal 20966kcal 21294kcal 21621kcal 21949kcal 22276kcal 22604kcal 22932kcal 23259kcal 23587kcal 23914kcal 24242kcal 24570kcal 24897kcal 25225kcal 25552kcal 25880kcal 26208kcal 26535kcal 26863kcal 27190kcal 27518kcal 27846kcal 28173kcal 28501kcal 28828kcal 29156kcal 29484kcal 29811kcal 30139kcal 30466kcal 30794kcal 31122kcal 31449kcal 31777kcal 32104kcal 32432kcal 32760kcal 33087kcal 33415kcal 33742kcal 34070kcal 34398kcal 34725kcal 35053kcal 35380kcal 35708kcal 36036kcal 36363kcal 36691kcal 37018kcal 37346kcal 37674kcal 38001kcal 38329kcal 38656kcal 38984kcal 39312kcal 39639kcal 39967kcal 40294kcal 40622kcal 40950kcal 41277kcal 41605kcal 41932kcal 42260kcal 42588kcal 42915kcal 43243kcal 43570kcal 43898kcal 44226kcal 44553kcal 44881kcal 45208kcal 45536kcal 45864kcal 46191kcal 46519kcal 46846kcal 47174kcal 47502kcal 47829kcal 48157kcal 48484kcal 48812kcal 49140kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
トイレ 4299kcal 4422kcal 4545kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5036kcal 5159kcal 5282kcal 5405kcal 5528kcal 5651kcal 5773kcal 5896kcal 6019kcal 6142kcal 6265kcal 6388kcal 6511kcal 6633kcal 6756kcal 6879kcal 7002kcal 7125kcal 7248kcal 7371kcal 7493kcal 7616kcal 7739kcal 7862kcal 7985kcal 8108kcal 8230kcal 8353kcal 8476kcal 8599kcal 8722kcal 8845kcal 8968kcal 9090kcal 9213kcal 9336kcal 9459kcal 9582kcal 9705kcal 9828kcal 9950kcal 10073kcal 10196kcal 10319kcal 10442kcal 10565kcal 10687kcal 10810kcal 10933kcal 11056kcal 11179kcal 11302kcal 11425kcal 11547kcal 11670kcal 11793kcal 11916kcal 12039kcal 12162kcal 12285kcal 12407kcal 12530kcal 12653kcal 12776kcal 12899kcal 13022kcal 13144kcal 13267kcal 13390kcal 13513kcal 13636kcal 13759kcal 13882kcal 14004kcal 14127kcal 14250kcal 14373kcal 14496kcal 14619kcal 14742kcal 14864kcal 14987kcal 15110kcal 15233kcal 15356kcal 15479kcal 15601kcal 15724kcal 15847kcal 15970kcal 16093kcal 16216kcal 16339kcal 16461kcal 16584kcal 16707kcal 16830kcal 16953kcal 17076kcal 17199kcal 17321kcal 17444kcal 17567kcal 17690kcal 17813kcal 17936kcal 18058kcal 18181kcal 18304kcal 18427kcal
風呂でシャワー 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
風呂で入浴 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
デスクワーク 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3549kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7098kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
立って仕事をする 4299kcal 4422kcal 4545kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5036kcal 5159kcal 5282kcal 5405kcal 5528kcal 5651kcal 5773kcal 5896kcal 6019kcal 6142kcal 6265kcal 6388kcal 6511kcal 6633kcal 6756kcal 6879kcal 7002kcal 7125kcal 7248kcal 7371kcal 7493kcal 7616kcal 7739kcal 7862kcal 7985kcal 8108kcal 8230kcal 8353kcal 8476kcal 8599kcal 8722kcal 8845kcal 8968kcal 9090kcal 9213kcal 9336kcal 9459kcal 9582kcal 9705kcal 9828kcal 9950kcal 10073kcal 10196kcal 10319kcal 10442kcal 10565kcal 10687kcal 10810kcal 10933kcal 11056kcal 11179kcal 11302kcal 11425kcal 11547kcal 11670kcal 11793kcal 11916kcal 12039kcal 12162kcal 12285kcal 12407kcal 12530kcal 12653kcal 12776kcal 12899kcal 13022kcal 13144kcal 13267kcal 13390kcal 13513kcal 13636kcal 13759kcal 13882kcal 14004kcal 14127kcal 14250kcal 14373kcal 14496kcal 14619kcal 14742kcal 14864kcal 14987kcal 15110kcal 15233kcal 15356kcal 15479kcal 15601kcal 15724kcal 15847kcal 15970kcal 16093kcal 16216kcal 16339kcal 16461kcal 16584kcal 16707kcal 16830kcal 16953kcal 17076kcal 17199kcal 17321kcal 17444kcal 17567kcal 17690kcal 17813kcal 17936kcal 18058kcal 18181kcal 18304kcal 18427kcal
体をよく動かす仕事 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14946kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15765kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16584kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17403kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18222kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19041kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19860kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20679kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21498kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22317kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23136kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23955kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24774kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25593kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26412kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27231kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28050kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28869kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29688kcal 29893kcal 30098kcal 30303kcal 30507kcal 30712kcal
電車バスに乗車 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3549kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7098kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
自動車を運転 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32964kcal 33906kcal 34848kcal 35790kcal 36732kcal 37674kcal 38615kcal 39557kcal 40499kcal 41441kcal 42383kcal 43325kcal 44266kcal 45208kcal 46150kcal 47092kcal 48034kcal 48976kcal 49918kcal 50859kcal 51801kcal 52743kcal 53685kcal 54627kcal 55569kcal 56511kcal 57452kcal 58394kcal 59336kcal 60278kcal 61220kcal 62162kcal 63103kcal 64045kcal 64987kcal 65929kcal 66871kcal 67813kcal 68755kcal 69696kcal 70638kcal 71580kcal 72522kcal 73464kcal 74406kcal 75348kcal 76289kcal 77231kcal 78173kcal 79115kcal 80057kcal 80999kcal 81940kcal 82882kcal 83824kcal 84766kcal 85708kcal 86650kcal 87592kcal 88533kcal 89475kcal 90417kcal 91359kcal 92301kcal 93243kcal 94185kcal 95126kcal 96068kcal 97010kcal 97952kcal 98894kcal 99836kcal 100777kcal 101719kcal 102661kcal 103603kcal 104545kcal 105487kcal 106429kcal 107370kcal 108312kcal 109254kcal 110196kcal 111138kcal 112080kcal 113022kcal 113963kcal 114905kcal 115847kcal 116789kcal 117731kcal 118673kcal 119614kcal 120556kcal 121498kcal 122440kcal 123382kcal 124324kcal 125266kcal 126207kcal 127149kcal 128091kcal 129033kcal 129975kcal 130917kcal 131859kcal 132800kcal 133742kcal 134684kcal 135626kcal 136568kcal 137510kcal 138451kcal 139393kcal 140335kcal 141277kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29381kcal 30221kcal 31060kcal 31900kcal 32739kcal 33579kcal 34418kcal 35257kcal 36097kcal 36936kcal 37776kcal 38615kcal 39455kcal 40294kcal 41134kcal 41973kcal 42813kcal 43652kcal 44492kcal 45331kcal 46171kcal 47010kcal 47850kcal 48689kcal 49529kcal 50368kcal 51207kcal 52047kcal 52886kcal 53726kcal 54565kcal 55405kcal 56244kcal 57084kcal 57923kcal 58763kcal 59602kcal 60442kcal 61281kcal 62121kcal 62960kcal 63800kcal 64639kcal 65479kcal 66318kcal 67158kcal 67997kcal 68836kcal 69676kcal 70515kcal 71355kcal 72194kcal 73034kcal 73873kcal 74713kcal 75552kcal 76392kcal 77231kcal 78071kcal 78910kcal 79750kcal 80589kcal 81429kcal 82268kcal 83108kcal 83947kcal 84786kcal 85626kcal 86465kcal 87305kcal 88144kcal 88984kcal 89823kcal 90663kcal 91502kcal 92342kcal 93181kcal 94021kcal 94860kcal 95700kcal 96539kcal 97379kcal 98218kcal 99058kcal 99897kcal 100737kcal 101576kcal 102415kcal 103255kcal 104094kcal 104934kcal 105773kcal 106613kcal 107452kcal 108292kcal 109131kcal 109971kcal 110810kcal 111650kcal 112489kcal 113329kcal 114168kcal 115008kcal 115847kcal 116687kcal 117526kcal 118365kcal 119205kcal 120044kcal 120884kcal 121723kcal 122563kcal 123402kcal 124242kcal 125081kcal 125921kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28187kcal 28992kcal 29797kcal 30603kcal 31408kcal 32214kcal 33019kcal 33824kcal 34630kcal 35435kcal 36240kcal 37046kcal 37851kcal 38656kcal 39462kcal 40267kcal 41072kcal 41878kcal 42683kcal 43488kcal 44294kcal 45099kcal 45904kcal 46710kcal 47515kcal 48321kcal 49126kcal 49931kcal 50737kcal 51542kcal 52347kcal 53153kcal 53958kcal 54763kcal 55569kcal 56374kcal 57179kcal 57985kcal 58790kcal 59595kcal 60401kcal 61206kcal 62011kcal 62817kcal 63622kcal 64428kcal 65233kcal 66038kcal 66844kcal 67649kcal 68454kcal 69260kcal 70065kcal 70870kcal 71676kcal 72481kcal 73286kcal 74092kcal 74897kcal 75702kcal 76508kcal 77313kcal 78118kcal 78924kcal 79729kcal 80535kcal 81340kcal 82145kcal 82951kcal 83756kcal 84561kcal 85367kcal 86172kcal 86977kcal 87783kcal 88588kcal 89393kcal 90199kcal 91004kcal 91809kcal 92615kcal 93420kcal 94225kcal 95031kcal 95836kcal 96642kcal 97447kcal 98252kcal 99058kcal 99863kcal 100668kcal 101474kcal 102279kcal 103084kcal 103890kcal 104695kcal 105500kcal 106306kcal 107111kcal 107916kcal 108722kcal 109527kcal 110332kcal 111138kcal 111943kcal 112749kcal 113554kcal 114359kcal 115165kcal 115970kcal 116775kcal 117581kcal 118386kcal 119191kcal 119997kcal 120802kcal
水泳
(速め:全般)		 23887kcal 24570kcal 25252kcal 25935kcal 26617kcal 27300kcal 27982kcal 28665kcal 29347kcal 30030kcal 30712kcal 31395kcal 32077kcal 32760kcal 33442kcal 34125kcal 34807kcal 35490kcal 36172kcal 36855kcal 37537kcal 38220kcal 38902kcal 39585kcal 40267kcal 40950kcal 41632kcal 42315kcal 42997kcal 43680kcal 44362kcal 45045kcal 45727kcal 46410kcal 47092kcal 47775kcal 48457kcal 49140kcal 49822kcal 50505kcal 51187kcal 51870kcal 52552kcal 53235kcal 53917kcal 54600kcal 55282kcal 55965kcal 56647kcal 57330kcal 58012kcal 58695kcal 59377kcal 60060kcal 60742kcal 61425kcal 62107kcal 62790kcal 63472kcal 64155kcal 64837kcal 65520kcal 66202kcal 66885kcal 67567kcal 68250kcal 68932kcal 69615kcal 70297kcal 70980kcal 71662kcal 72345kcal 73027kcal 73710kcal 74392kcal 75075kcal 75757kcal 76440kcal 77122kcal 77805kcal 78487kcal 79170kcal 79852kcal 80535kcal 81217kcal 81900kcal 82582kcal 83265kcal 83947kcal 84630kcal 85312kcal 85995kcal 86677kcal 87360kcal 88042kcal 88725kcal 89407kcal 90090kcal 90772kcal 91455kcal 92137kcal 92820kcal 93502kcal 94185kcal 94867kcal 95550kcal 96232kcal 96915kcal 97597kcal 98280kcal 98962kcal 99645kcal 100327kcal 101010kcal 101692kcal 102375kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23887kcal 24570kcal 25252kcal 25935kcal 26617kcal 27300kcal 27982kcal 28665kcal 29347kcal 30030kcal 30712kcal 31395kcal 32077kcal 32760kcal 33442kcal 34125kcal 34807kcal 35490kcal 36172kcal 36855kcal 37537kcal 38220kcal 38902kcal 39585kcal 40267kcal 40950kcal 41632kcal 42315kcal 42997kcal 43680kcal 44362kcal 45045kcal 45727kcal 46410kcal 47092kcal 47775kcal 48457kcal 49140kcal 49822kcal 50505kcal 51187kcal 51870kcal 52552kcal 53235kcal 53917kcal 54600kcal 55282kcal 55965kcal 56647kcal 57330kcal 58012kcal 58695kcal 59377kcal 60060kcal 60742kcal 61425kcal 62107kcal 62790kcal 63472kcal 64155kcal 64837kcal 65520kcal 66202kcal 66885kcal 67567kcal 68250kcal 68932kcal 69615kcal 70297kcal 70980kcal 71662kcal 72345kcal 73027kcal 73710kcal 74392kcal 75075kcal 75757kcal 76440kcal 77122kcal 77805kcal 78487kcal 79170kcal 79852kcal 80535kcal 81217kcal 81900kcal 82582kcal 83265kcal 83947kcal 84630kcal 85312kcal 85995kcal 86677kcal 87360kcal 88042kcal 88725kcal 89407kcal 90090kcal 90772kcal 91455kcal 92137kcal 92820kcal 93502kcal 94185kcal 94867kcal 95550kcal 96232kcal 96915kcal 97597kcal 98280kcal 98962kcal 99645kcal 100327kcal 101010kcal 101692kcal 102375kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23887kcal 24570kcal 25252kcal 25935kcal 26617kcal 27300kcal 27982kcal 28665kcal 29347kcal 30030kcal 30712kcal 31395kcal 32077kcal 32760kcal 33442kcal 34125kcal 34807kcal 35490kcal 36172kcal 36855kcal 37537kcal 38220kcal 38902kcal 39585kcal 40267kcal 40950kcal 41632kcal 42315kcal 42997kcal 43680kcal 44362kcal 45045kcal 45727kcal 46410kcal 47092kcal 47775kcal 48457kcal 49140kcal 49822kcal 50505kcal 51187kcal 51870kcal 52552kcal 53235kcal 53917kcal 54600kcal 55282kcal 55965kcal 56647kcal 57330kcal 58012kcal 58695kcal 59377kcal 60060kcal 60742kcal 61425kcal 62107kcal 62790kcal 63472kcal 64155kcal 64837kcal 65520kcal 66202kcal 66885kcal 67567kcal 68250kcal 68932kcal 69615kcal 70297kcal 70980kcal 71662kcal 72345kcal 73027kcal 73710kcal 74392kcal 75075kcal 75757kcal 76440kcal 77122kcal 77805kcal 78487kcal 79170kcal 79852kcal 80535kcal 81217kcal 81900kcal 82582kcal 83265kcal 83947kcal 84630kcal 85312kcal 85995kcal 86677kcal 87360kcal 88042kcal 88725kcal 89407kcal 90090kcal 90772kcal 91455kcal 92137kcal 92820kcal 93502kcal 94185kcal 94867kcal 95550kcal 96232kcal 96915kcal 97597kcal 98280kcal 98962kcal 99645kcal 100327kcal 101010kcal 101692kcal 102375kcal
ダンス
激しい		 21498kcal 22113kcal 22727kcal 23341kcal 23955kcal 24570kcal 25184kcal 25798kcal 26412kcal 27027kcal 27641kcal 28255kcal 28869kcal 29484kcal 30098kcal 30712kcal 31326kcal 31941kcal 32555kcal 33169kcal 33783kcal 34398kcal 35012kcal 35626kcal 36240kcal 36855kcal 37469kcal 38083kcal 38697kcal 39312kcal 39926kcal 40540kcal 41154kcal 41769kcal 42383kcal 42997kcal 43611kcal 44226kcal 44840kcal 45454kcal 46068kcal 46683kcal 47297kcal 47911kcal 48525kcal 49140kcal 49754kcal 50368kcal 50982kcal 51597kcal 52211kcal 52825kcal 53439kcal 54054kcal 54668kcal 55282kcal 55896kcal 56511kcal 57125kcal 57739kcal 58353kcal 58968kcal 59582kcal 60196kcal 60810kcal 61425kcal 62039kcal 62653kcal 63267kcal 63882kcal 64496kcal 65110kcal 65724kcal 66339kcal 66953kcal 67567kcal 68181kcal 68796kcal 69410kcal 70024kcal 70638kcal 71253kcal 71867kcal 72481kcal 73095kcal 73710kcal 74324kcal 74938kcal 75552kcal 76167kcal 76781kcal 77395kcal 78009kcal 78624kcal 79238kcal 79852kcal 80466kcal 81081kcal 81695kcal 82309kcal 82923kcal 83538kcal 84152kcal 84766kcal 85380kcal 85995kcal 86609kcal 87223kcal 87837kcal 88452kcal 89066kcal 89680kcal 90294kcal 90909kcal 91523kcal 92137kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21021kcal 21621kcal 22222kcal 22822kcal 23423kcal 24024kcal 24624kcal 25225kcal 25825kcal 26426kcal 27027kcal 27627kcal 28228kcal 28828kcal 29429kcal 30030kcal 30630kcal 31231kcal 31831kcal 32432kcal 33033kcal 33633kcal 34234kcal 34834kcal 35435kcal 36036kcal 36636kcal 37237kcal 37837kcal 38438kcal 39039kcal 39639kcal 40240kcal 40840kcal 41441kcal 42042kcal 42642kcal 43243kcal 43843kcal 44444kcal 45045kcal 45645kcal 46246kcal 46846kcal 47447kcal 48048kcal 48648kcal 49249kcal 49849kcal 50450kcal 51051kcal 51651kcal 52252kcal 52852kcal 53453kcal 54054kcal 54654kcal 55255kcal 55855kcal 56456kcal 57057kcal 57657kcal 58258kcal 58858kcal 59459kcal 60060kcal 60660kcal 61261kcal 61861kcal 62462kcal 63063kcal 63663kcal 64264kcal 64864kcal 65465kcal 66066kcal 66666kcal 67267kcal 67867kcal 68468kcal 69069kcal 69669kcal 70270kcal 70870kcal 71471kcal 72072kcal 72672kcal 73273kcal 73873kcal 74474kcal 75075kcal 75675kcal 76276kcal 76876kcal 77477kcal 78078kcal 78678kcal 79279kcal 79879kcal 80480kcal 81081kcal 81681kcal 82282kcal 82882kcal 83483kcal 84084kcal 84684kcal 85285kcal 85885kcal 86486kcal 87087kcal 87687kcal 88288kcal 88888kcal 89489kcal 90090kcal
水泳
(普通:全般)		 19826kcal 20393kcal 20959kcal 21526kcal 22092kcal 22659kcal 23225kcal 23791kcal 24358kcal 24924kcal 25491kcal 26057kcal 26624kcal 27190kcal 27757kcal 28323kcal 28890kcal 29456kcal 30023kcal 30589kcal 31156kcal 31722kcal 32289kcal 32855kcal 33422kcal 33988kcal 34554kcal 35121kcal 35687kcal 36254kcal 36820kcal 37387kcal 37953kcal 38520kcal 39086kcal 39653kcal 40219kcal 40786kcal 41352kcal 41919kcal 42485kcal 43052kcal 43618kcal 44185kcal 44751kcal 45318kcal 45884kcal 46450kcal 47017kcal 47583kcal 48150kcal 48716kcal 49283kcal 49849kcal 50416kcal 50982kcal 51549kcal 52115kcal 52682kcal 53248kcal 53815kcal 54381kcal 54948kcal 55514kcal 56081kcal 56647kcal 57213kcal 57780kcal 58346kcal 58913kcal 59479kcal 60046kcal 60612kcal 61179kcal 61745kcal 62312kcal 62878kcal 63445kcal 64011kcal 64578kcal 65144kcal 65711kcal 66277kcal 66844kcal 67410kcal 67977kcal 68543kcal 69109kcal 69676kcal 70242kcal 70809kcal 71375kcal 71942kcal 72508kcal 73075kcal 73641kcal 74208kcal 74774kcal 75341kcal 75907kcal 76474kcal 77040kcal 77607kcal 78173kcal 78740kcal 79306kcal 79872kcal 80439kcal 81005kcal 81572kcal 82138kcal 82705kcal 83271kcal 83838kcal 84404kcal 84971kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19110kcal 19656kcal 20202kcal 20748kcal 21294kcal 21840kcal 22386kcal 22932kcal 23478kcal 24024kcal 24570kcal 25116kcal 25662kcal 26208kcal 26754kcal 27300kcal 27846kcal 28392kcal 28938kcal 29484kcal 30030kcal 30576kcal 31122kcal 31668kcal 32214kcal 32760kcal 33306kcal 33852kcal 34398kcal 34944kcal 35490kcal 36036kcal 36582kcal 37128kcal 37674kcal 38220kcal 38766kcal 39312kcal 39858kcal 40404kcal 40950kcal 41496kcal 42042kcal 42588kcal 43134kcal 43680kcal 44226kcal 44772kcal 45318kcal 45864kcal 46410kcal 46956kcal 47502kcal 48048kcal 48594kcal 49140kcal 49686kcal 50232kcal 50778kcal 51324kcal 51870kcal 52416kcal 52962kcal 53508kcal 54054kcal 54600kcal 55146kcal 55692kcal 56238kcal 56784kcal 57330kcal 57876kcal 58422kcal 58968kcal 59514kcal 60060kcal 60606kcal 61152kcal 61698kcal 62244kcal 62790kcal 63336kcal 63882kcal 64428kcal 64974kcal 65520kcal 66066kcal 66612kcal 67158kcal 67704kcal 68250kcal 68796kcal 69342kcal 69888kcal 70434kcal 70980kcal 71526kcal 72072kcal 72618kcal 73164kcal 73710kcal 74256kcal 74802kcal 75348kcal 75894kcal 76440kcal 76986kcal 77532kcal 78078kcal 78624kcal 79170kcal 79716kcal 80262kcal 80808kcal 81354kcal 81900kcal
山登り 19110kcal 19656kcal 20202kcal 20748kcal 21294kcal 21840kcal 22386kcal 22932kcal 23478kcal 24024kcal 24570kcal 25116kcal 25662kcal 26208kcal 26754kcal 27300kcal 27846kcal 28392kcal 28938kcal 29484kcal 30030kcal 30576kcal 31122kcal 31668kcal 32214kcal 32760kcal 33306kcal 33852kcal 34398kcal 34944kcal 35490kcal 36036kcal 36582kcal 37128kcal 37674kcal 38220kcal 38766kcal 39312kcal 39858kcal 40404kcal 40950kcal 41496kcal 42042kcal 42588kcal 43134kcal 43680kcal 44226kcal 44772kcal 45318kcal 45864kcal 46410kcal 46956kcal 47502kcal 48048kcal 48594kcal 49140kcal 49686kcal 50232kcal 50778kcal 51324kcal 51870kcal 52416kcal 52962kcal 53508kcal 54054kcal 54600kcal 55146kcal 55692kcal 56238kcal 56784kcal 57330kcal 57876kcal 58422kcal 58968kcal 59514kcal 60060kcal 60606kcal 61152kcal 61698kcal 62244kcal 62790kcal 63336kcal 63882kcal 64428kcal 64974kcal 65520kcal 66066kcal 66612kcal 67158kcal 67704kcal 68250kcal 68796kcal 69342kcal 69888kcal 70434kcal 70980kcal 71526kcal 72072kcal 72618kcal 73164kcal 73710kcal 74256kcal 74802kcal 75348kcal 75894kcal 76440kcal 76986kcal 77532kcal 78078kcal 78624kcal 79170kcal 79716kcal 80262kcal 80808kcal 81354kcal 81900kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19110kcal 19656kcal 20202kcal 20748kcal 21294kcal 21840kcal 22386kcal 22932kcal 23478kcal 24024kcal 24570kcal 25116kcal 25662kcal 26208kcal 26754kcal 27300kcal 27846kcal 28392kcal 28938kcal 29484kcal 30030kcal 30576kcal 31122kcal 31668kcal 32214kcal 32760kcal 33306kcal 33852kcal 34398kcal 34944kcal 35490kcal 36036kcal 36582kcal 37128kcal 37674kcal 38220kcal 38766kcal 39312kcal 39858kcal 40404kcal 40950kcal 41496kcal 42042kcal 42588kcal 43134kcal 43680kcal 44226kcal 44772kcal 45318kcal 45864kcal 46410kcal 46956kcal 47502kcal 48048kcal 48594kcal 49140kcal 49686kcal 50232kcal 50778kcal 51324kcal 51870kcal 52416kcal 52962kcal 53508kcal 54054kcal 54600kcal 55146kcal 55692kcal 56238kcal 56784kcal 57330kcal 57876kcal 58422kcal 58968kcal 59514kcal 60060kcal 60606kcal 61152kcal 61698kcal 62244kcal 62790kcal 63336kcal 63882kcal 64428kcal 64974kcal 65520kcal 66066kcal 66612kcal 67158kcal 67704kcal 68250kcal 68796kcal 69342kcal 69888kcal 70434kcal 70980kcal 71526kcal 72072kcal 72618kcal 73164kcal 73710kcal 74256kcal 74802kcal 75348kcal 75894kcal 76440kcal 76986kcal 77532kcal 78078kcal 78624kcal 79170kcal 79716kcal 80262kcal 80808kcal 81354kcal 81900kcal
HIIT
ジャンプあり		 19110kcal 19656kcal 20202kcal 20748kcal 21294kcal 21840kcal 22386kcal 22932kcal 23478kcal 24024kcal 24570kcal 25116kcal 25662kcal 26208kcal 26754kcal 27300kcal 27846kcal 28392kcal 28938kcal 29484kcal 30030kcal 30576kcal 31122kcal 31668kcal 32214kcal 32760kcal 33306kcal 33852kcal 34398kcal 34944kcal 35490kcal 36036kcal 36582kcal 37128kcal 37674kcal 38220kcal 38766kcal 39312kcal 39858kcal 40404kcal 40950kcal 41496kcal 42042kcal 42588kcal 43134kcal 43680kcal 44226kcal 44772kcal 45318kcal 45864kcal 46410kcal 46956kcal 47502kcal 48048kcal 48594kcal 49140kcal 49686kcal 50232kcal 50778kcal 51324kcal 51870kcal 52416kcal 52962kcal 53508kcal 54054kcal 54600kcal 55146kcal 55692kcal 56238kcal 56784kcal 57330kcal 57876kcal 58422kcal 58968kcal 59514kcal 60060kcal 60606kcal 61152kcal 61698kcal 62244kcal 62790kcal 63336kcal 63882kcal 64428kcal 64974kcal 65520kcal 66066kcal 66612kcal 67158kcal 67704kcal 68250kcal 68796kcal 69342kcal 69888kcal 70434kcal 70980kcal 71526kcal 72072kcal 72618kcal 73164kcal 73710kcal 74256kcal 74802kcal 75348kcal 75894kcal 76440kcal 76986kcal 77532kcal 78078kcal 78624kcal 79170kcal 79716kcal 80262kcal 80808kcal 81354kcal 81900kcal
ダンス
普通		 17437kcal 17936kcal 18434kcal 18932kcal 19430kcal 19929kcal 20427kcal 20925kcal 21423kcal 21921kcal 22420kcal 22918kcal 23416kcal 23914kcal 24413kcal 24911kcal 25409kcal 25907kcal 26405kcal 26904kcal 27402kcal 27900kcal 28398kcal 28897kcal 29395kcal 29893kcal 30391kcal 30889kcal 31388kcal 31886kcal 32384kcal 32882kcal 33381kcal 33879kcal 34377kcal 34875kcal 35373kcal 35872kcal 36370kcal 36868kcal 37366kcal 37865kcal 38363kcal 38861kcal 39359kcal 39858kcal 40356kcal 40854kcal 41352kcal 41850kcal 42349kcal 42847kcal 43345kcal 43843kcal 44342kcal 44840kcal 45338kcal 45836kcal 46334kcal 46833kcal 47331kcal 47829kcal 48327kcal 48826kcal 49324kcal 49822kcal 50320kcal 50818kcal 51317kcal 51815kcal 52313kcal 52811kcal 53310kcal 53808kcal 54306kcal 54804kcal 55302kcal 55801kcal 56299kcal 56797kcal 57295kcal 57794kcal 58292kcal 58790kcal 59288kcal 59787kcal 60285kcal 60783kcal 61281kcal 61779kcal 62278kcal 62776kcal 63274kcal 63772kcal 64271kcal 64769kcal 65267kcal 65765kcal 66263kcal 66762kcal 67260kcal 67758kcal 68256kcal 68755kcal 69253kcal 69751kcal 70249kcal 70747kcal 71246kcal 71744kcal 72242kcal 72740kcal 73239kcal 73737kcal 74235kcal 74733kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20065kcal 20475kcal 20884kcal 21294kcal 21703kcal 22113kcal 22522kcal 22932kcal 23341kcal 23751kcal 24160kcal 24570kcal 24979kcal 25389kcal 25798kcal 26208kcal 26617kcal 27027kcal 27436kcal 27846kcal 28255kcal 28665kcal 29074kcal 29484kcal 29893kcal 30303kcal 30712kcal 31122kcal 31531kcal 31941kcal 32350kcal 32760kcal 33169kcal 33579kcal 33988kcal 34398kcal 34807kcal 35217kcal 35626kcal 36036kcal 36445kcal 36855kcal 37264kcal 37674kcal 38083kcal 38493kcal 38902kcal 39312kcal 39721kcal 40131kcal 40540kcal 40950kcal 41359kcal 41769kcal 42178kcal 42588kcal 42997kcal 43407kcal 43816kcal 44226kcal 44635kcal 45045kcal 45454kcal 45864kcal 46273kcal 46683kcal 47092kcal 47502kcal 47911kcal 48321kcal 48730kcal 49140kcal 49549kcal 49959kcal 50368kcal 50778kcal 51187kcal 51597kcal 52006kcal 52416kcal 52825kcal 53235kcal 53644kcal 54054kcal 54463kcal 54873kcal 55282kcal 55692kcal 56101kcal 56511kcal 56920kcal 57330kcal 57739kcal 58149kcal 58558kcal 58968kcal 59377kcal 59787kcal 60196kcal 60606kcal 61015kcal 61425kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20065kcal 20475kcal 20884kcal 21294kcal 21703kcal 22113kcal 22522kcal 22932kcal 23341kcal 23751kcal 24160kcal 24570kcal 24979kcal 25389kcal 25798kcal 26208kcal 26617kcal 27027kcal 27436kcal 27846kcal 28255kcal 28665kcal 29074kcal 29484kcal 29893kcal 30303kcal 30712kcal 31122kcal 31531kcal 31941kcal 32350kcal 32760kcal 33169kcal 33579kcal 33988kcal 34398kcal 34807kcal 35217kcal 35626kcal 36036kcal 36445kcal 36855kcal 37264kcal 37674kcal 38083kcal 38493kcal 38902kcal 39312kcal 39721kcal 40131kcal 40540kcal 40950kcal 41359kcal 41769kcal 42178kcal 42588kcal 42997kcal 43407kcal 43816kcal 44226kcal 44635kcal 45045kcal 45454kcal 45864kcal 46273kcal 46683kcal 47092kcal 47502kcal 47911kcal 48321kcal 48730kcal 49140kcal 49549kcal 49959kcal 50368kcal 50778kcal 51187kcal 51597kcal 52006kcal 52416kcal 52825kcal 53235kcal 53644kcal 54054kcal 54463kcal 54873kcal 55282kcal 55692kcal 56101kcal 56511kcal 56920kcal 57330kcal 57739kcal 58149kcal 58558kcal 58968kcal 59377kcal 59787kcal 60196kcal 60606kcal 61015kcal 61425kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12660kcal 13022kcal 13383kcal 13745kcal 14107kcal 14469kcal 14830kcal 15192kcal 15554kcal 15915kcal 16277kcal 16639kcal 17001kcal 17362kcal 17724kcal 18086kcal 18447kcal 18809kcal 19171kcal 19533kcal 19894kcal 20256kcal 20618kcal 20980kcal 21341kcal 21703kcal 22065kcal 22426kcal 22788kcal 23150kcal 23512kcal 23873kcal 24235kcal 24597kcal 24959kcal 25320kcal 25682kcal 26044kcal 26405kcal 26767kcal 27129kcal 27491kcal 27852kcal 28214kcal 28576kcal 28938kcal 29299kcal 29661kcal 30023kcal 30384kcal 30746kcal 31108kcal 31470kcal 31831kcal 32193kcal 32555kcal 32916kcal 33278kcal 33640kcal 34002kcal 34363kcal 34725kcal 35087kcal 35449kcal 35810kcal 36172kcal 36534kcal 36895kcal 37257kcal 37619kcal 37981kcal 38342kcal 38704kcal 39066kcal 39428kcal 39789kcal 40151kcal 40513kcal 40874kcal 41236kcal 41598kcal 41960kcal 42321kcal 42683kcal 43045kcal 43407kcal 43768kcal 44130kcal 44492kcal 44853kcal 45215kcal 45577kcal 45939kcal 46300kcal 46662kcal 47024kcal 47385kcal 47747kcal 48109kcal 48471kcal 48832kcal 49194kcal 49556kcal 49918kcal 50279kcal 50641kcal 51003kcal 51364kcal 51726kcal 52088kcal 52450kcal 52811kcal 53173kcal 53535kcal 53897kcal 54258kcal
踏み台昇降 11943kcal 12285kcal 12626kcal 12967kcal 13308kcal 13650kcal 13991kcal 14332kcal 14673kcal 15015kcal 15356kcal 15697kcal 16038kcal 16380kcal 16721kcal 17062kcal 17403kcal 17745kcal 18086kcal 18427kcal 18768kcal 19110kcal 19451kcal 19792kcal 20133kcal 20475kcal 20816kcal 21157kcal 21498kcal 21840kcal 22181kcal 22522kcal 22863kcal 23205kcal 23546kcal 23887kcal 24228kcal 24570kcal 24911kcal 25252kcal 25593kcal 25935kcal 26276kcal 26617kcal 26958kcal 27300kcal 27641kcal 27982kcal 28323kcal 28665kcal 29006kcal 29347kcal 29688kcal 30030kcal 30371kcal 30712kcal 31053kcal 31395kcal 31736kcal 32077kcal 32418kcal 32760kcal 33101kcal 33442kcal 33783kcal 34125kcal 34466kcal 34807kcal 35148kcal 35490kcal 35831kcal 36172kcal 36513kcal 36855kcal 37196kcal 37537kcal 37878kcal 38220kcal 38561kcal 38902kcal 39243kcal 39585kcal 39926kcal 40267kcal 40608kcal 40950kcal 41291kcal 41632kcal 41973kcal 42315kcal 42656kcal 42997kcal 43338kcal 43680kcal 44021kcal 44362kcal 44703kcal 45045kcal 45386kcal 45727kcal 46068kcal 46410kcal 46751kcal 47092kcal 47433kcal 47775kcal 48116kcal 48457kcal 48798kcal 49140kcal 49481kcal 49822kcal 50163kcal 50505kcal 50846kcal 51187kcal
HIIT
ジャンプなし		 11943kcal 12285kcal 12626kcal 12967kcal 13308kcal 13650kcal 13991kcal 14332kcal 14673kcal 15015kcal 15356kcal 15697kcal 16038kcal 16380kcal 16721kcal 17062kcal 17403kcal 17745kcal 18086kcal 18427kcal 18768kcal 19110kcal 19451kcal 19792kcal 20133kcal 20475kcal 20816kcal 21157kcal 21498kcal 21840kcal 22181kcal 22522kcal 22863kcal 23205kcal 23546kcal 23887kcal 24228kcal 24570kcal 24911kcal 25252kcal 25593kcal 25935kcal 26276kcal 26617kcal 26958kcal 27300kcal 27641kcal 27982kcal 28323kcal 28665kcal 29006kcal 29347kcal 29688kcal 30030kcal 30371kcal 30712kcal 31053kcal 31395kcal 31736kcal 32077kcal 32418kcal 32760kcal 33101kcal 33442kcal 33783kcal 34125kcal 34466kcal 34807kcal 35148kcal 35490kcal 35831kcal 36172kcal 36513kcal 36855kcal 37196kcal 37537kcal 37878kcal 38220kcal 38561kcal 38902kcal 39243kcal 39585kcal 39926kcal 40267kcal 40608kcal 40950kcal 41291kcal 41632kcal 41973kcal 42315kcal 42656kcal 42997kcal 43338kcal 43680kcal 44021kcal 44362kcal 44703kcal 45045kcal 45386kcal 45727kcal 46068kcal 46410kcal 46751kcal 47092kcal 47433kcal 47775kcal 48116kcal 48457kcal 48798kcal 49140kcal 49481kcal 49822kcal 50163kcal 50505kcal 50846kcal 51187kcal
ダンス
ゆっくり		 11943kcal 12285kcal 12626kcal 12967kcal 13308kcal 13650kcal 13991kcal 14332kcal 14673kcal 15015kcal 15356kcal 15697kcal 16038kcal 16380kcal 16721kcal 17062kcal 17403kcal 17745kcal 18086kcal 18427kcal 18768kcal 19110kcal 19451kcal 19792kcal 20133kcal 20475kcal 20816kcal 21157kcal 21498kcal 21840kcal 22181kcal 22522kcal 22863kcal 23205kcal 23546kcal 23887kcal 24228kcal 24570kcal 24911kcal 25252kcal 25593kcal 25935kcal 26276kcal 26617kcal 26958kcal 27300kcal 27641kcal 27982kcal 28323kcal 28665kcal 29006kcal 29347kcal 29688kcal 30030kcal 30371kcal 30712kcal 31053kcal 31395kcal 31736kcal 32077kcal 32418kcal 32760kcal 33101kcal 33442kcal 33783kcal 34125kcal 34466kcal 34807kcal 35148kcal 35490kcal 35831kcal 36172kcal 36513kcal 36855kcal 37196kcal 37537kcal 37878kcal 38220kcal 38561kcal 38902kcal 39243kcal 39585kcal 39926kcal 40267kcal 40608kcal 40950kcal 41291kcal 41632kcal 41973kcal 42315kcal 42656kcal 42997kcal 43338kcal 43680kcal 44021kcal 44362kcal 44703kcal 45045kcal 45386kcal 45727kcal 46068kcal 46410kcal 46751kcal 47092kcal 47433kcal 47775kcal 48116kcal 48457kcal 48798kcal 49140kcal 49481kcal 49822kcal 50163kcal 50505kcal 50846kcal 51187kcal
筋トレ
スクワット		 11943kcal 12285kcal 12626kcal 12967kcal 13308kcal 13650kcal 13991kcal 14332kcal 14673kcal 15015kcal 15356kcal 15697kcal 16038kcal 16380kcal 16721kcal 17062kcal 17403kcal 17745kcal 18086kcal 18427kcal 18768kcal 19110kcal 19451kcal 19792kcal 20133kcal 20475kcal 20816kcal 21157kcal 21498kcal 21840kcal 22181kcal 22522kcal 22863kcal 23205kcal 23546kcal 23887kcal 24228kcal 24570kcal 24911kcal 25252kcal 25593kcal 25935kcal 26276kcal 26617kcal 26958kcal 27300kcal 27641kcal 27982kcal 28323kcal 28665kcal 29006kcal 29347kcal 29688kcal 30030kcal 30371kcal 30712kcal 31053kcal 31395kcal 31736kcal 32077kcal 32418kcal 32760kcal 33101kcal 33442kcal 33783kcal 34125kcal 34466kcal 34807kcal 35148kcal 35490kcal 35831kcal 36172kcal 36513kcal 36855kcal 37196kcal 37537kcal 37878kcal 38220kcal 38561kcal 38902kcal 39243kcal 39585kcal 39926kcal 40267kcal 40608kcal 40950kcal 41291kcal 41632kcal 41973kcal 42315kcal 42656kcal 42997kcal 43338kcal 43680kcal 44021kcal 44362kcal 44703kcal 45045kcal 45386kcal 45727kcal 46068kcal 46410kcal 46751kcal 47092kcal 47433kcal 47775kcal 48116kcal 48457kcal 48798kcal 49140kcal 49481kcal 49822kcal 50163kcal 50505kcal 50846kcal 51187kcal
部屋の片づけ全般 11466kcal 11793kcal 12121kcal 12448kcal 12776kcal 13104kcal 13431kcal 13759kcal 14086kcal 14414kcal 14742kcal 15069kcal 15397kcal 15724kcal 16052kcal 16380kcal 16707kcal 17035kcal 17362kcal 17690kcal 18018kcal 18345kcal 18673kcal 19000kcal 19328kcal 19656kcal 19983kcal 20311kcal 20638kcal 20966kcal 21294kcal 21621kcal 21949kcal 22276kcal 22604kcal 22932kcal 23259kcal 23587kcal 23914kcal 24242kcal 24570kcal 24897kcal 25225kcal 25552kcal 25880kcal 26208kcal 26535kcal 26863kcal 27190kcal 27518kcal 27846kcal 28173kcal 28501kcal 28828kcal 29156kcal 29484kcal 29811kcal 30139kcal 30466kcal 30794kcal 31122kcal 31449kcal 31777kcal 32104kcal 32432kcal 32760kcal 33087kcal 33415kcal 33742kcal 34070kcal 34398kcal 34725kcal 35053kcal 35380kcal 35708kcal 36036kcal 36363kcal 36691kcal 37018kcal 37346kcal 37674kcal 38001kcal 38329kcal 38656kcal 38984kcal 39312kcal 39639kcal 39967kcal 40294kcal 40622kcal 40950kcal 41277kcal 41605kcal 41932kcal 42260kcal 42588kcal 42915kcal 43243kcal 43570kcal 43898kcal 44226kcal 44553kcal 44881kcal 45208kcal 45536kcal 45864kcal 46191kcal 46519kcal 46846kcal 47174kcal 47502kcal 47829kcal 48157kcal 48484kcal 48812kcal 49140kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12325kcal 12619kcal 12912kcal 13206kcal 13499kcal 13793kcal 14086kcal 14380kcal 14673kcal 14967kcal 15260kcal 15554kcal 15847kcal 16141kcal 16434kcal 16728kcal 17021kcal 17315kcal 17608kcal 17901kcal 18195kcal 18488kcal 18782kcal 19075kcal 19369kcal 19662kcal 19956kcal 20249kcal 20543kcal 20836kcal 21130kcal 21423kcal 21717kcal 22010kcal 22304kcal 22597kcal 22891kcal 23184kcal 23478kcal 23771kcal 24064kcal 24358kcal 24651kcal 24945kcal 25238kcal 25532kcal 25825kcal 26119kcal 26412kcal 26706kcal 26999kcal 27293kcal 27586kcal 27880kcal 28173kcal 28467kcal 28760kcal 29054kcal 29347kcal 29640kcal 29934kcal 30227kcal 30521kcal 30814kcal 31108kcal 31401kcal 31695kcal 31988kcal 32282kcal 32575kcal 32869kcal 33162kcal 33456kcal 33749kcal 34043kcal 34336kcal 34630kcal 34923kcal 35217kcal 35510kcal 35803kcal 36097kcal 36390kcal 36684kcal 36977kcal 37271kcal 37564kcal 37858kcal 38151kcal 38445kcal 38738kcal 39032kcal 39325kcal 39619kcal 39912kcal 40206kcal 40499kcal 40793kcal 41086kcal 41379kcal 41673kcal 41966kcal 42260kcal 42553kcal 42847kcal 43140kcal 43434kcal 43727kcal 44021kcal
ヨガ
パワー		 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
筋トレ
腹筋運動		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15560kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31121kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
筋トレ
背筋運動		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15560kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31121kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15560kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31121kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
筋トレ
懸垂		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15560kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31121kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
トランポリン
ゆっくり		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
料理全般 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
掃除機をかける 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27026kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14946kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15765kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16584kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17403kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18222kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19041kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19860kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20679kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21498kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22317kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23136kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23955kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24774kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25593kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26412kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27231kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28050kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28869kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29688kcal 29893kcal 30098kcal 30303kcal 30507kcal 30712kcal
体をよく動かす仕事 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14946kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15765kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16584kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17403kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18222kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19041kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19860kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20679kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21498kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22317kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23136kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23955kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24774kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25593kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26412kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27231kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28050kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28869kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29688kcal 29893kcal 30098kcal 30303kcal 30507kcal 30712kcal
皿洗い 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14946kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15765kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16584kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17403kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18222kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19041kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19860kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20679kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21498kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22317kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23136kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23955kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24774kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25593kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26412kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27231kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28050kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28869kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29688kcal 29893kcal 30098kcal 30303kcal 30507kcal 30712kcal
ヨガ
ハタ		 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14946kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15765kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16584kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17403kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18222kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19041kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19860kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20679kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21498kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22317kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23136kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23955kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24774kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25593kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26412kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27231kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28050kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28869kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29688kcal 29893kcal 30098kcal 30303kcal 30507kcal 30712kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal
自動車を運転 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
風呂でシャワー 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
トイレ 4299kcal 4422kcal 4545kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5036kcal 5159kcal 5282kcal 5405kcal 5528kcal 5651kcal 5773kcal 5896kcal 6019kcal 6142kcal 6265kcal 6388kcal 6511kcal 6633kcal 6756kcal 6879kcal 7002kcal 7125kcal 7248kcal 7371kcal 7493kcal 7616kcal 7739kcal 7862kcal 7985kcal 8108kcal 8230kcal 8353kcal 8476kcal 8599kcal 8722kcal 8845kcal 8968kcal 9090kcal 9213kcal 9336kcal 9459kcal 9582kcal 9705kcal 9828kcal 9950kcal 10073kcal 10196kcal 10319kcal 10442kcal 10565kcal 10687kcal 10810kcal 10933kcal 11056kcal 11179kcal 11302kcal 11425kcal 11547kcal 11670kcal 11793kcal 11916kcal 12039kcal 12162kcal 12285kcal 12407kcal 12530kcal 12653kcal 12776kcal 12899kcal 13022kcal 13144kcal 13267kcal 13390kcal 13513kcal 13636kcal 13759kcal 13882kcal 14004kcal 14127kcal 14250kcal 14373kcal 14496kcal 14619kcal 14742kcal 14864kcal 14987kcal 15110kcal 15233kcal 15356kcal 15479kcal 15601kcal 15724kcal 15847kcal 15970kcal 16093kcal 16216kcal 16339kcal 16461kcal 16584kcal 16707kcal 16830kcal 16953kcal 17076kcal 17199kcal 17321kcal 17444kcal 17567kcal 17690kcal 17813kcal 17936kcal 18058kcal 18181kcal 18304kcal 18427kcal
立って仕事をする 4299kcal 4422kcal 4545kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5036kcal 5159kcal 5282kcal 5405kcal 5528kcal 5651kcal 5773kcal 5896kcal 6019kcal 6142kcal 6265kcal 6388kcal 6511kcal 6633kcal 6756kcal 6879kcal 7002kcal 7125kcal 7248kcal 7371kcal 7493kcal 7616kcal 7739kcal 7862kcal 7985kcal 8108kcal 8230kcal 8353kcal 8476kcal 8599kcal 8722kcal 8845kcal 8968kcal 9090kcal 9213kcal 9336kcal 9459kcal 9582kcal 9705kcal 9828kcal 9950kcal 10073kcal 10196kcal 10319kcal 10442kcal 10565kcal 10687kcal 10810kcal 10933kcal 11056kcal 11179kcal 11302kcal 11425kcal 11547kcal 11670kcal 11793kcal 11916kcal 12039kcal 12162kcal 12285kcal 12407kcal 12530kcal 12653kcal 12776kcal 12899kcal 13022kcal 13144kcal 13267kcal 13390kcal 13513kcal 13636kcal 13759kcal 13882kcal 14004kcal 14127kcal 14250kcal 14373kcal 14496kcal 14619kcal 14742kcal 14864kcal 14987kcal 15110kcal 15233kcal 15356kcal 15479kcal 15601kcal 15724kcal 15847kcal 15970kcal 16093kcal 16216kcal 16339kcal 16461kcal 16584kcal 16707kcal 16830kcal 16953kcal 17076kcal 17199kcal 17321kcal 17444kcal 17567kcal 17690kcal 17813kcal 17936kcal 18058kcal 18181kcal 18304kcal 18427kcal
風呂で入浴 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
デスクワーク 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3549kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7098kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
電車バスに乗車 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3549kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7098kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ