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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8193kcal 8427kcal 8661kcal 8896kcal 9130kcal 9364kcal 9598kcal 9832kcal 10066kcal 10300kcal 10534kcal 10768kcal 11002kcal 11237kcal 11471kcal 11705kcal 11939kcal 12173kcal 12407kcal 12641kcal 12875kcal 13109kcal 13344kcal 13578kcal 13812kcal 14046kcal 14280kcal 14514kcal 14748kcal 14982kcal 15216kcal 15451kcal 15685kcal 15919kcal 16153kcal 16387kcal 16621kcal 16855kcal 17089kcal 17323kcal 17557kcal 17792kcal 18026kcal 18260kcal 18494kcal 18728kcal 18962kcal 19196kcal 19430kcal 19664kcal 19899kcal 20133kcal 20367kcal 20601kcal 20835kcal 21069kcal 21303kcal 21537kcal 21771kcal 22005kcal 22240kcal 22474kcal 22708kcal 22942kcal 23176kcal 23410kcal 23644kcal 23878kcal 24112kcal 24347kcal 24581kcal 24815kcal 25049kcal 25283kcal 25517kcal 25751kcal 25985kcal 26219kcal 26454kcal 26688kcal 26922kcal 27156kcal 27390kcal 27624kcal 27858kcal 28092kcal 28326kcal 28560kcal 28795kcal 29029kcal 29263kcal 29497kcal 29731kcal 29965kcal 30199kcal 30433kcal 30667kcal 30902kcal 31136kcal 31370kcal 31604kcal 31838kcal 32072kcal 32306kcal 32540kcal 32774kcal 33008kcal 33243kcal 33477kcal 33711kcal 33945kcal 34179kcal 34413kcal 34647kcal 34881kcal 35115kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9832kcal 10113kcal 10394kcal 10675kcal 10956kcal 11237kcal 11518kcal 11798kcal 12079kcal 12360kcal 12641kcal 12922kcal 13203kcal 13484kcal 13765kcal 14046kcal 14327kcal 14608kcal 14889kcal 15170kcal 15451kcal 15731kcal 16012kcal 16293kcal 16574kcal 16855kcal 17136kcal 17417kcal 17698kcal 17979kcal 18260kcal 18541kcal 18822kcal 19103kcal 19383kcal 19664kcal 19945kcal 20226kcal 20507kcal 20788kcal 21069kcal 21350kcal 21631kcal 21912kcal 22193kcal 22474kcal 22755kcal 23036kcal 23316kcal 23597kcal 23878kcal 24159kcal 24440kcal 24721kcal 25002kcal 25283kcal 25564kcal 25845kcal 26126kcal 26407kcal 26688kcal 26969kcal 27249kcal 27530kcal 27811kcal 28092kcal 28373kcal 28654kcal 28935kcal 29216kcal 29497kcal 29778kcal 30059kcal 30340kcal 30621kcal 30902kcal 31182kcal 31463kcal 31744kcal 32025kcal 32306kcal 32587kcal 32868kcal 33149kcal 33430kcal 33711kcal 33992kcal 34273kcal 34554kcal 34835kcal 35115kcal 35396kcal 35677kcal 35958kcal 36239kcal 36520kcal 36801kcal 37082kcal 37363kcal 37644kcal 37925kcal 38206kcal 38487kcal 38767kcal 39048kcal 39329kcal 39610kcal 39891kcal 40172kcal 40453kcal 40734kcal 41015kcal 41296kcal 41577kcal 41858kcal 42139kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14093kcal 14495kcal 14898kcal 15301kcal 15703kcal 16106kcal 16509kcal 16911kcal 17314kcal 17717kcal 18119kcal 18522kcal 18925kcal 19327kcal 19730kcal 20133kcal 20535kcal 20938kcal 21341kcal 21743kcal 22146kcal 22549kcal 22951kcal 23354kcal 23757kcal 24159kcal 24562kcal 24965kcal 25367kcal 25770kcal 26173kcal 26575kcal 26978kcal 27381kcal 27783kcal 28186kcal 28589kcal 28991kcal 29394kcal 29797kcal 30199kcal 30602kcal 31005kcal 31407kcal 31810kcal 32213kcal 32615kcal 33018kcal 33421kcal 33823kcal 34226kcal 34628kcal 35031kcal 35434kcal 35836kcal 36239kcal 36642kcal 37044kcal 37447kcal 37850kcal 38252kcal 38655kcal 39058kcal 39460kcal 39863kcal 40266kcal 40668kcal 41071kcal 41474kcal 41876kcal 42279kcal 42682kcal 43084kcal 43487kcal 43890kcal 44292kcal 44695kcal 45098kcal 45500kcal 45903kcal 46306kcal 46708kcal 47111kcal 47514kcal 47916kcal 48319kcal 48722kcal 49124kcal 49527kcal 49930kcal 50332kcal 50735kcal 51138kcal 51540kcal 51943kcal 52346kcal 52748kcal 53151kcal 53554kcal 53956kcal 54359kcal 54762kcal 55164kcal 55567kcal 55970kcal 56372kcal 56775kcal 57178kcal 57580kcal 57983kcal 58386kcal 58788kcal 59191kcal 59594kcal 59996kcal 60399kcal
山登り 26219kcal 26969kcal 27718kcal 28467kcal 29216kcal 29965kcal 30714kcal 31463kcal 32213kcal 32962kcal 33711kcal 34460kcal 35209kcal 35958kcal 36707kcal 37457kcal 38206kcal 38955kcal 39704kcal 40453kcal 41202kcal 41951kcal 42700kcal 43450kcal 44199kcal 44948kcal 45697kcal 46446kcal 47195kcal 47944kcal 48694kcal 49443kcal 50192kcal 50941kcal 51690kcal 52439kcal 53188kcal 53938kcal 54687kcal 55436kcal 56185kcal 56934kcal 57683kcal 58432kcal 59182kcal 59931kcal 60680kcal 61429kcal 62178kcal 62927kcal 63676kcal 64426kcal 65175kcal 65924kcal 66673kcal 67422kcal 68171kcal 68920kcal 69670kcal 70419kcal 71168kcal 71917kcal 72666kcal 73415kcal 74164kcal 74914kcal 75663kcal 76412kcal 77161kcal 77910kcal 78659kcal 79408kcal 80157kcal 80907kcal 81656kcal 82405kcal 83154kcal 83903kcal 84652kcal 85401kcal 86151kcal 86900kcal 87649kcal 88398kcal 89147kcal 89896kcal 90645kcal 91395kcal 92144kcal 92893kcal 93642kcal 94391kcal 95140kcal 95889kcal 96639kcal 97388kcal 98137kcal 98886kcal 99635kcal 100384kcal 101133kcal 101883kcal 102632kcal 103381kcal 104130kcal 104879kcal 105628kcal 106377kcal 107127kcal 107876kcal 108625kcal 109374kcal 110123kcal 110872kcal 111621kcal 112371kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19664kcal 20226kcal 20788kcal 21350kcal 21912kcal 22474kcal 23036kcal 23597kcal 24159kcal 24721kcal 25283kcal 25845kcal 26407kcal 26969kcal 27530kcal 28092kcal 28654kcal 29216kcal 29778kcal 30340kcal 30902kcal 31463kcal 32025kcal 32587kcal 33149kcal 33711kcal 34273kcal 34835kcal 35396kcal 35958kcal 36520kcal 37082kcal 37644kcal 38206kcal 38767kcal 39329kcal 39891kcal 40453kcal 41015kcal 41577kcal 42139kcal 42700kcal 43262kcal 43824kcal 44386kcal 44948kcal 45510kcal 46072kcal 46633kcal 47195kcal 47757kcal 48319kcal 48881kcal 49443kcal 50005kcal 50566kcal 51128kcal 51690kcal 52252kcal 52814kcal 53376kcal 53938kcal 54499kcal 55061kcal 55623kcal 56185kcal 56747kcal 57309kcal 57871kcal 58432kcal 58994kcal 59556kcal 60118kcal 60680kcal 61242kcal 61804kcal 62365kcal 62927kcal 63489kcal 64051kcal 64613kcal 65175kcal 65737kcal 66298kcal 66860kcal 67422kcal 67984kcal 68546kcal 69108kcal 69670kcal 70231kcal 70793kcal 71355kcal 71917kcal 72479kcal 73041kcal 73603kcal 74164kcal 74726kcal 75288kcal 75850kcal 76412kcal 76974kcal 77535kcal 78097kcal 78659kcal 79221kcal 79783kcal 80345kcal 80907kcal 81468kcal 82030kcal 82592kcal 83154kcal 83716kcal 84278kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26219kcal 26969kcal 27718kcal 28467kcal 29216kcal 29965kcal 30714kcal 31463kcal 32213kcal 32962kcal 33711kcal 34460kcal 35209kcal 35958kcal 36707kcal 37457kcal 38206kcal 38955kcal 39704kcal 40453kcal 41202kcal 41951kcal 42700kcal 43450kcal 44199kcal 44948kcal 45697kcal 46446kcal 47195kcal 47944kcal 48694kcal 49443kcal 50192kcal 50941kcal 51690kcal 52439kcal 53188kcal 53938kcal 54687kcal 55436kcal 56185kcal 56934kcal 57683kcal 58432kcal 59182kcal 59931kcal 60680kcal 61429kcal 62178kcal 62927kcal 63676kcal 64426kcal 65175kcal 65924kcal 66673kcal 67422kcal 68171kcal 68920kcal 69670kcal 70419kcal 71168kcal 71917kcal 72666kcal 73415kcal 74164kcal 74914kcal 75663kcal 76412kcal 77161kcal 77910kcal 78659kcal 79408kcal 80157kcal 80907kcal 81656kcal 82405kcal 83154kcal 83903kcal 84652kcal 85401kcal 86151kcal 86900kcal 87649kcal 88398kcal 89147kcal 89896kcal 90645kcal 91395kcal 92144kcal 92893kcal 93642kcal 94391kcal 95140kcal 95889kcal 96639kcal 97388kcal 98137kcal 98886kcal 99635kcal 100384kcal 101133kcal 101883kcal 102632kcal 103381kcal 104130kcal 104879kcal 105628kcal 106377kcal 107127kcal 107876kcal 108625kcal 109374kcal 110123kcal 110872kcal 111621kcal 112371kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32774kcal 33711kcal 34647kcal 35584kcal 36520kcal 37457kcal 38393kcal 39329kcal 40266kcal 41202kcal 42139kcal 43075kcal 44011kcal 44948kcal 45884kcal 46821kcal 47757kcal 48694kcal 49630kcal 50566kcal 51503kcal 52439kcal 53376kcal 54312kcal 55249kcal 56185kcal 57121kcal 58058kcal 58994kcal 59931kcal 60867kcal 61804kcal 62740kcal 63676kcal 64613kcal 65549kcal 66486kcal 67422kcal 68359kcal 69295kcal 70231kcal 71168kcal 72104kcal 73041kcal 73977kcal 74914kcal 75850kcal 76786kcal 77723kcal 78659kcal 79596kcal 80532kcal 81468kcal 82405kcal 83341kcal 84278kcal 85214kcal 86151kcal 87087kcal 88023kcal 88960kcal 89896kcal 90833kcal 91769kcal 92706kcal 93642kcal 94578kcal 95515kcal 96451kcal 97388kcal 98324kcal 99261kcal 100197kcal 101133kcal 102070kcal 103006kcal 103943kcal 104879kcal 105816kcal 106752kcal 107688kcal 108625kcal 109561kcal 110498kcal 111434kcal 112371kcal 113307kcal 114243kcal 115180kcal 116116kcal 117053kcal 117989kcal 118925kcal 119862kcal 120798kcal 121735kcal 122671kcal 123608kcal 124544kcal 125480kcal 126417kcal 127353kcal 128290kcal 129226kcal 130163kcal 131099kcal 132035kcal 132972kcal 133908kcal 134845kcal 135781kcal 136718kcal 137654kcal 138590kcal 139527kcal 140463kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28841kcal 29665kcal 30489kcal 31314kcal 32138kcal 32962kcal 33786kcal 34610kcal 35434kcal 36258kcal 37082kcal 37906kcal 38730kcal 39554kcal 40378kcal 41202kcal 42026kcal 42850kcal 43674kcal 44498kcal 45322kcal 46147kcal 46971kcal 47795kcal 48619kcal 49443kcal 50267kcal 51091kcal 51915kcal 52739kcal 53563kcal 54387kcal 55211kcal 56035kcal 56859kcal 57683kcal 58507kcal 59331kcal 60155kcal 60979kcal 61804kcal 62628kcal 63452kcal 64276kcal 65100kcal 65924kcal 66748kcal 67572kcal 68396kcal 69220kcal 70044kcal 70868kcal 71692kcal 72516kcal 73340kcal 74164kcal 74988kcal 75812kcal 76637kcal 77461kcal 78285kcal 79109kcal 79933kcal 80757kcal 81581kcal 82405kcal 83229kcal 84053kcal 84877kcal 85701kcal 86525kcal 87349kcal 88173kcal 88997kcal 89821kcal 90645kcal 91469kcal 92294kcal 93118kcal 93942kcal 94766kcal 95590kcal 96414kcal 97238kcal 98062kcal 98886kcal 99710kcal 100534kcal 101358kcal 102182kcal 103006kcal 103830kcal 104654kcal 105478kcal 106302kcal 107127kcal 107951kcal 108775kcal 109599kcal 110423kcal 111247kcal 112071kcal 112895kcal 113719kcal 114543kcal 115367kcal 116191kcal 117015kcal 117839kcal 118663kcal 119487kcal 120311kcal 121135kcal 121959kcal 122784kcal 123608kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38674kcal 39779kcal 40884kcal 41989kcal 43094kcal 44199kcal 45304kcal 46409kcal 47514kcal 48619kcal 49724kcal 50829kcal 51934kcal 53039kcal 54144kcal 55249kcal 56354kcal 57459kcal 58564kcal 59669kcal 60773kcal 61878kcal 62983kcal 64088kcal 65193kcal 66298kcal 67403kcal 68508kcal 69613kcal 70718kcal 71823kcal 72928kcal 74033kcal 75138kcal 76243kcal 77348kcal 78453kcal 79558kcal 80663kcal 81768kcal 82873kcal 83978kcal 85083kcal 86188kcal 87293kcal 88398kcal 89503kcal 90608kcal 91713kcal 92818kcal 93923kcal 95028kcal 96133kcal 97238kcal 98343kcal 99448kcal 100553kcal 101658kcal 102763kcal 103868kcal 104973kcal 106078kcal 107183kcal 108288kcal 109393kcal 110498kcal 111603kcal 112708kcal 113813kcal 114918kcal 116023kcal 117128kcal 118233kcal 119338kcal 120442kcal 121547kcal 122652kcal 123757kcal 124862kcal 125967kcal 127072kcal 128177kcal 129282kcal 130387kcal 131492kcal 132597kcal 133702kcal 134807kcal 135912kcal 137017kcal 138122kcal 139227kcal 140332kcal 141437kcal 142542kcal 143647kcal 144752kcal 145857kcal 146962kcal 148067kcal 149172kcal 150277kcal 151382kcal 152487kcal 153592kcal 154697kcal 155802kcal 156907kcal 158012kcal 159117kcal 160222kcal 161327kcal 162432kcal 163537kcal 164642kcal 165747kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40313kcal 41464kcal 42616kcal 43768kcal 44920kcal 46072kcal 47223kcal 48375kcal 49527kcal 50679kcal 51831kcal 52982kcal 54134kcal 55286kcal 56438kcal 57590kcal 58741kcal 59893kcal 61045kcal 62197kcal 63349kcal 64500kcal 65652kcal 66804kcal 67956kcal 69108kcal 70259kcal 71411kcal 72563kcal 73715kcal 74867kcal 76018kcal 77170kcal 78322kcal 79474kcal 80626kcal 81777kcal 82929kcal 84081kcal 85233kcal 86385kcal 87537kcal 88688kcal 89840kcal 90992kcal 92144kcal 93296kcal 94447kcal 95599kcal 96751kcal 97903kcal 99055kcal 100206kcal 101358kcal 102510kcal 103662kcal 104814kcal 105965kcal 107117kcal 108269kcal 109421kcal 110573kcal 111724kcal 112876kcal 114028kcal 115180kcal 116332kcal 117483kcal 118635kcal 119787kcal 120939kcal 122091kcal 123242kcal 124394kcal 125546kcal 126698kcal 127850kcal 129001kcal 130153kcal 131305kcal 132457kcal 133609kcal 134760kcal 135912kcal 137064kcal 138216kcal 139368kcal 140519kcal 141671kcal 142823kcal 143975kcal 145127kcal 146278kcal 147430kcal 148582kcal 149734kcal 150886kcal 152037kcal 153189kcal 154341kcal 155493kcal 156645kcal 157796kcal 158948kcal 160100kcal 161252kcal 162404kcal 163555kcal 164707kcal 165859kcal 167011kcal 168163kcal 169315kcal 170466kcal 171618kcal 172770kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17370kcal 17866kcal 18363kcal 18859kcal 19355kcal 19852kcal 20348kcal 20844kcal 21341kcal 21837kcal 22333kcal 22830kcal 23326kcal 23822kcal 24318kcal 24815kcal 25311kcal 25807kcal 26304kcal 26800kcal 27296kcal 27793kcal 28289kcal 28785kcal 29282kcal 29778kcal 30274kcal 30770kcal 31267kcal 31763kcal 32259kcal 32756kcal 33252kcal 33748kcal 34245kcal 34741kcal 35237kcal 35733kcal 36230kcal 36726kcal 37222kcal 37719kcal 38215kcal 38711kcal 39208kcal 39704kcal 40200kcal 40697kcal 41193kcal 41689kcal 42185kcal 42682kcal 43178kcal 43674kcal 44171kcal 44667kcal 45163kcal 45660kcal 46156kcal 46652kcal 47148kcal 47645kcal 48141kcal 48637kcal 49134kcal 49630kcal 50126kcal 50623kcal 51119kcal 51615kcal 52112kcal 52608kcal 53104kcal 53600kcal 54097kcal 54593kcal 55089kcal 55586kcal 56082kcal 56578kcal 57075kcal 57571kcal 58067kcal 58564kcal 59060kcal 59556kcal 60052kcal 60549kcal 61045kcal 61541kcal 62038kcal 62534kcal 63030kcal 63527kcal 64023kcal 64519kcal 65015kcal 65512kcal 66008kcal 66504kcal 67001kcal 67497kcal 67993kcal 68490kcal 68986kcal 69482kcal 69979kcal 70475kcal 70971kcal 71467kcal 71964kcal 72460kcal 72956kcal 73453kcal 73949kcal 74445kcal
水泳
(普通:全般)		 27203kcal 27980kcal 28757kcal 29534kcal 30312kcal 31089kcal 31866kcal 32643kcal 33421kcal 34198kcal 34975kcal 35752kcal 36529kcal 37307kcal 38084kcal 38861kcal 39638kcal 40416kcal 41193kcal 41970kcal 42747kcal 43525kcal 44302kcal 45079kcal 45856kcal 46633kcal 47411kcal 48188kcal 48965kcal 49742kcal 50520kcal 51297kcal 52074kcal 52851kcal 53629kcal 54406kcal 55183kcal 55960kcal 56737kcal 57515kcal 58292kcal 59069kcal 59846kcal 60624kcal 61401kcal 62178kcal 62955kcal 63733kcal 64510kcal 65287kcal 66064kcal 66842kcal 67619kcal 68396kcal 69173kcal 69950kcal 70728kcal 71505kcal 72282kcal 73059kcal 73837kcal 74614kcal 75391kcal 76168kcal 76946kcal 77723kcal 78500kcal 79277kcal 80054kcal 80832kcal 81609kcal 82386kcal 83163kcal 83941kcal 84718kcal 85495kcal 86272kcal 87050kcal 87827kcal 88604kcal 89381kcal 90158kcal 90936kcal 91713kcal 92490kcal 93267kcal 94045kcal 94822kcal 95599kcal 96376kcal 97154kcal 97931kcal 98708kcal 99485kcal 100263kcal 101040kcal 101817kcal 102594kcal 103371kcal 104149kcal 104926kcal 105703kcal 106480kcal 107258kcal 108035kcal 108812kcal 109589kcal 110367kcal 111144kcal 111921kcal 112698kcal 113475kcal 114253kcal 115030kcal 115807kcal 116584kcal
水泳
(速め:全般)		 32774kcal 33711kcal 34647kcal 35584kcal 36520kcal 37457kcal 38393kcal 39329kcal 40266kcal 41202kcal 42139kcal 43075kcal 44011kcal 44948kcal 45884kcal 46821kcal 47757kcal 48694kcal 49630kcal 50566kcal 51503kcal 52439kcal 53376kcal 54312kcal 55249kcal 56185kcal 57121kcal 58058kcal 58994kcal 59931kcal 60867kcal 61804kcal 62740kcal 63676kcal 64613kcal 65549kcal 66486kcal 67422kcal 68359kcal 69295kcal 70231kcal 71168kcal 72104kcal 73041kcal 73977kcal 74914kcal 75850kcal 76786kcal 77723kcal 78659kcal 79596kcal 80532kcal 81468kcal 82405kcal 83341kcal 84278kcal 85214kcal 86151kcal 87087kcal 88023kcal 88960kcal 89896kcal 90833kcal 91769kcal 92706kcal 93642kcal 94578kcal 95515kcal 96451kcal 97388kcal 98324kcal 99261kcal 100197kcal 101133kcal 102070kcal 103006kcal 103943kcal 104879kcal 105816kcal 106752kcal 107688kcal 108625kcal 109561kcal 110498kcal 111434kcal 112371kcal 113307kcal 114243kcal 115180kcal 116116kcal 117053kcal 117989kcal 118925kcal 119862kcal 120798kcal 121735kcal 122671kcal 123608kcal 124544kcal 125480kcal 126417kcal 127353kcal 128290kcal 129226kcal 130163kcal 131099kcal 132035kcal 132972kcal 133908kcal 134845kcal 135781kcal 136718kcal 137654kcal 138590kcal 139527kcal 140463kcal
水泳
(バタフライ)		 45229kcal 46521kcal 47813kcal 49106kcal 50398kcal 51690kcal 52982kcal 54275kcal 55567kcal 56859kcal 58151kcal 59444kcal 60736kcal 62028kcal 63321kcal 64613kcal 65905kcal 67197kcal 68490kcal 69782kcal 71074kcal 72366kcal 73659kcal 74951kcal 76243kcal 77535kcal 78828kcal 80120kcal 81412kcal 82705kcal 83997kcal 85289kcal 86581kcal 87874kcal 89166kcal 90458kcal 91750kcal 93043kcal 94335kcal 95627kcal 96919kcal 98212kcal 99504kcal 100796kcal 102089kcal 103381kcal 104673kcal 105965kcal 107258kcal 108550kcal 109842kcal 111134kcal 112427kcal 113719kcal 115011kcal 116303kcal 117596kcal 118888kcal 120180kcal 121473kcal 122765kcal 124057kcal 125349kcal 126642kcal 127934kcal 129226kcal 130518kcal 131811kcal 133103kcal 134395kcal 135687kcal 136980kcal 138272kcal 139564kcal 140857kcal 142149kcal 143441kcal 144733kcal 146026kcal 147318kcal 148610kcal 149902kcal 151195kcal 152487kcal 153779kcal 155071kcal 156364kcal 157656kcal 158948kcal 160241kcal 161533kcal 162825kcal 164117kcal 165410kcal 166702kcal 167994kcal 169286kcal 170579kcal 171871kcal 173163kcal 174455kcal 175748kcal 177040kcal 178332kcal 179625kcal 180917kcal 182209kcal 183501kcal 184794kcal 186086kcal 187378kcal 188670kcal 189963kcal 191255kcal 192547kcal 193839kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19664kcal 20226kcal 20788kcal 21350kcal 21912kcal 22474kcal 23036kcal 23597kcal 24159kcal 24721kcal 25283kcal 25845kcal 26407kcal 26969kcal 27530kcal 28092kcal 28654kcal 29216kcal 29778kcal 30340kcal 30902kcal 31463kcal 32025kcal 32587kcal 33149kcal 33711kcal 34273kcal 34835kcal 35396kcal 35958kcal 36520kcal 37082kcal 37644kcal 38206kcal 38767kcal 39329kcal 39891kcal 40453kcal 41015kcal 41577kcal 42139kcal 42700kcal 43262kcal 43824kcal 44386kcal 44948kcal 45510kcal 46072kcal 46633kcal 47195kcal 47757kcal 48319kcal 48881kcal 49443kcal 50005kcal 50566kcal 51128kcal 51690kcal 52252kcal 52814kcal 53376kcal 53938kcal 54499kcal 55061kcal 55623kcal 56185kcal 56747kcal 57309kcal 57871kcal 58432kcal 58994kcal 59556kcal 60118kcal 60680kcal 61242kcal 61804kcal 62365kcal 62927kcal 63489kcal 64051kcal 64613kcal 65175kcal 65737kcal 66298kcal 66860kcal 67422kcal 67984kcal 68546kcal 69108kcal 69670kcal 70231kcal 70793kcal 71355kcal 71917kcal 72479kcal 73041kcal 73603kcal 74164kcal 74726kcal 75288kcal 75850kcal 76412kcal 76974kcal 77535kcal 78097kcal 78659kcal 79221kcal 79783kcal 80345kcal 80907kcal 81468kcal 82030kcal 82592kcal 83154kcal 83716kcal 84278kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26219kcal 26969kcal 27718kcal 28467kcal 29216kcal 29965kcal 30714kcal 31463kcal 32213kcal 32962kcal 33711kcal 34460kcal 35209kcal 35958kcal 36707kcal 37457kcal 38206kcal 38955kcal 39704kcal 40453kcal 41202kcal 41951kcal 42700kcal 43450kcal 44199kcal 44948kcal 45697kcal 46446kcal 47195kcal 47944kcal 48694kcal 49443kcal 50192kcal 50941kcal 51690kcal 52439kcal 53188kcal 53938kcal 54687kcal 55436kcal 56185kcal 56934kcal 57683kcal 58432kcal 59182kcal 59931kcal 60680kcal 61429kcal 62178kcal 62927kcal 63676kcal 64426kcal 65175kcal 65924kcal 66673kcal 67422kcal 68171kcal 68920kcal 69670kcal 70419kcal 71168kcal 71917kcal 72666kcal 73415kcal 74164kcal 74914kcal 75663kcal 76412kcal 77161kcal 77910kcal 78659kcal 79408kcal 80157kcal 80907kcal 81656kcal 82405kcal 83154kcal 83903kcal 84652kcal 85401kcal 86151kcal 86900kcal 87649kcal 88398kcal 89147kcal 89896kcal 90645kcal 91395kcal 92144kcal 92893kcal 93642kcal 94391kcal 95140kcal 95889kcal 96639kcal 97388kcal 98137kcal 98886kcal 99635kcal 100384kcal 101133kcal 101883kcal 102632kcal 103381kcal 104130kcal 104879kcal 105628kcal 106377kcal 107127kcal 107876kcal 108625kcal 109374kcal 110123kcal 110872kcal 111621kcal 112371kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32774kcal 33711kcal 34647kcal 35584kcal 36520kcal 37457kcal 38393kcal 39329kcal 40266kcal 41202kcal 42139kcal 43075kcal 44011kcal 44948kcal 45884kcal 46821kcal 47757kcal 48694kcal 49630kcal 50566kcal 51503kcal 52439kcal 53376kcal 54312kcal 55249kcal 56185kcal 57121kcal 58058kcal 58994kcal 59931kcal 60867kcal 61804kcal 62740kcal 63676kcal 64613kcal 65549kcal 66486kcal 67422kcal 68359kcal 69295kcal 70231kcal 71168kcal 72104kcal 73041kcal 73977kcal 74914kcal 75850kcal 76786kcal 77723kcal 78659kcal 79596kcal 80532kcal 81468kcal 82405kcal 83341kcal 84278kcal 85214kcal 86151kcal 87087kcal 88023kcal 88960kcal 89896kcal 90833kcal 91769kcal 92706kcal 93642kcal 94578kcal 95515kcal 96451kcal 97388kcal 98324kcal 99261kcal 100197kcal 101133kcal 102070kcal 103006kcal 103943kcal 104879kcal 105816kcal 106752kcal 107688kcal 108625kcal 109561kcal 110498kcal 111434kcal 112371kcal 113307kcal 114243kcal 115180kcal 116116kcal 117053kcal 117989kcal 118925kcal 119862kcal 120798kcal 121735kcal 122671kcal 123608kcal 124544kcal 125480kcal 126417kcal 127353kcal 128290kcal 129226kcal 130163kcal 131099kcal 132035kcal 132972kcal 133908kcal 134845kcal 135781kcal 136718kcal 137654kcal 138590kcal 139527kcal 140463kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12454kcal 12810kcal 13166kcal 13521kcal 13877kcal 14233kcal 14589kcal 14945kcal 15301kcal 15657kcal 16012kcal 16368kcal 16724kcal 17080kcal 17436kcal 17792kcal 18147kcal 18503kcal 18859kcal 19215kcal 19571kcal 19927kcal 20282kcal 20638kcal 20994kcal 21350kcal 21706kcal 22062kcal 22418kcal 22773kcal 23129kcal 23485kcal 23841kcal 24197kcal 24553kcal 24908kcal 25264kcal 25620kcal 25976kcal 26332kcal 26688kcal 27043kcal 27399kcal 27755kcal 28111kcal 28467kcal 28823kcal 29179kcal 29534kcal 29890kcal 30246kcal 30602kcal 30958kcal 31314kcal 31669kcal 32025kcal 32381kcal 32737kcal 33093kcal 33449kcal 33804kcal 34160kcal 34516kcal 34872kcal 35228kcal 35584kcal 35939kcal 36295kcal 36651kcal 37007kcal 37363kcal 37719kcal 38075kcal 38430kcal 38786kcal 39142kcal 39498kcal 39854kcal 40210kcal 40565kcal 40921kcal 41277kcal 41633kcal 41989kcal 42345kcal 42700kcal 43056kcal 43412kcal 43768kcal 44124kcal 44480kcal 44836kcal 45191kcal 45547kcal 45903kcal 46259kcal 46615kcal 46971kcal 47326kcal 47682kcal 48038kcal 48394kcal 48750kcal 49106kcal 49461kcal 49817kcal 50173kcal 50529kcal 50885kcal 51241kcal 51597kcal 51952kcal 52308kcal 52664kcal 53020kcal 53376kcal
筋トレ
背筋運動		 12454kcal 12810kcal 13166kcal 13521kcal 13877kcal 14233kcal 14589kcal 14945kcal 15301kcal 15657kcal 16012kcal 16368kcal 16724kcal 17080kcal 17436kcal 17792kcal 18147kcal 18503kcal 18859kcal 19215kcal 19571kcal 19927kcal 20282kcal 20638kcal 20994kcal 21350kcal 21706kcal 22062kcal 22418kcal 22773kcal 23129kcal 23485kcal 23841kcal 24197kcal 24553kcal 24908kcal 25264kcal 25620kcal 25976kcal 26332kcal 26688kcal 27043kcal 27399kcal 27755kcal 28111kcal 28467kcal 28823kcal 29179kcal 29534kcal 29890kcal 30246kcal 30602kcal 30958kcal 31314kcal 31669kcal 32025kcal 32381kcal 32737kcal 33093kcal 33449kcal 33804kcal 34160kcal 34516kcal 34872kcal 35228kcal 35584kcal 35939kcal 36295kcal 36651kcal 37007kcal 37363kcal 37719kcal 38075kcal 38430kcal 38786kcal 39142kcal 39498kcal 39854kcal 40210kcal 40565kcal 40921kcal 41277kcal 41633kcal 41989kcal 42345kcal 42700kcal 43056kcal 43412kcal 43768kcal 44124kcal 44480kcal 44836kcal 45191kcal 45547kcal 45903kcal 46259kcal 46615kcal 46971kcal 47326kcal 47682kcal 48038kcal 48394kcal 48750kcal 49106kcal 49461kcal 49817kcal 50173kcal 50529kcal 50885kcal 51241kcal 51597kcal 51952kcal 52308kcal 52664kcal 53020kcal 53376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12454kcal 12810kcal 13166kcal 13521kcal 13877kcal 14233kcal 14589kcal 14945kcal 15301kcal 15657kcal 16012kcal 16368kcal 16724kcal 17080kcal 17436kcal 17792kcal 18147kcal 18503kcal 18859kcal 19215kcal 19571kcal 19927kcal 20282kcal 20638kcal 20994kcal 21350kcal 21706kcal 22062kcal 22418kcal 22773kcal 23129kcal 23485kcal 23841kcal 24197kcal 24553kcal 24908kcal 25264kcal 25620kcal 25976kcal 26332kcal 26688kcal 27043kcal 27399kcal 27755kcal 28111kcal 28467kcal 28823kcal 29179kcal 29534kcal 29890kcal 30246kcal 30602kcal 30958kcal 31314kcal 31669kcal 32025kcal 32381kcal 32737kcal 33093kcal 33449kcal 33804kcal 34160kcal 34516kcal 34872kcal 35228kcal 35584kcal 35939kcal 36295kcal 36651kcal 37007kcal 37363kcal 37719kcal 38075kcal 38430kcal 38786kcal 39142kcal 39498kcal 39854kcal 40210kcal 40565kcal 40921kcal 41277kcal 41633kcal 41989kcal 42345kcal 42700kcal 43056kcal 43412kcal 43768kcal 44124kcal 44480kcal 44836kcal 45191kcal 45547kcal 45903kcal 46259kcal 46615kcal 46971kcal 47326kcal 47682kcal 48038kcal 48394kcal 48750kcal 49106kcal 49461kcal 49817kcal 50173kcal 50529kcal 50885kcal 51241kcal 51597kcal 51952kcal 52308kcal 52664kcal 53020kcal 53376kcal
筋トレ
懸垂		 12454kcal 12810kcal 13166kcal 13521kcal 13877kcal 14233kcal 14589kcal 14945kcal 15301kcal 15657kcal 16012kcal 16368kcal 16724kcal 17080kcal 17436kcal 17792kcal 18147kcal 18503kcal 18859kcal 19215kcal 19571kcal 19927kcal 20282kcal 20638kcal 20994kcal 21350kcal 21706kcal 22062kcal 22418kcal 22773kcal 23129kcal 23485kcal 23841kcal 24197kcal 24553kcal 24908kcal 25264kcal 25620kcal 25976kcal 26332kcal 26688kcal 27043kcal 27399kcal 27755kcal 28111kcal 28467kcal 28823kcal 29179kcal 29534kcal 29890kcal 30246kcal 30602kcal 30958kcal 31314kcal 31669kcal 32025kcal 32381kcal 32737kcal 33093kcal 33449kcal 33804kcal 34160kcal 34516kcal 34872kcal 35228kcal 35584kcal 35939kcal 36295kcal 36651kcal 37007kcal 37363kcal 37719kcal 38075kcal 38430kcal 38786kcal 39142kcal 39498kcal 39854kcal 40210kcal 40565kcal 40921kcal 41277kcal 41633kcal 41989kcal 42345kcal 42700kcal 43056kcal 43412kcal 43768kcal 44124kcal 44480kcal 44836kcal 45191kcal 45547kcal 45903kcal 46259kcal 46615kcal 46971kcal 47326kcal 47682kcal 48038kcal 48394kcal 48750kcal 49106kcal 49461kcal 49817kcal 50173kcal 50529kcal 50885kcal 51241kcal 51597kcal 51952kcal 52308kcal 52664kcal 53020kcal 53376kcal
筋トレ
スクワット		 16387kcal 16855kcal 17323kcal 17792kcal 18260kcal 18728kcal 19196kcal 19664kcal 20133kcal 20601kcal 21069kcal 21537kcal 22005kcal 22474kcal 22942kcal 23410kcal 23878kcal 24347kcal 24815kcal 25283kcal 25751kcal 26219kcal 26688kcal 27156kcal 27624kcal 28092kcal 28560kcal 29029kcal 29497kcal 29965kcal 30433kcal 30902kcal 31370kcal 31838kcal 32306kcal 32774kcal 33243kcal 33711kcal 34179kcal 34647kcal 35115kcal 35584kcal 36052kcal 36520kcal 36988kcal 37457kcal 37925kcal 38393kcal 38861kcal 39329kcal 39798kcal 40266kcal 40734kcal 41202kcal 41670kcal 42139kcal 42607kcal 43075kcal 43543kcal 44011kcal 44480kcal 44948kcal 45416kcal 45884kcal 46353kcal 46821kcal 47289kcal 47757kcal 48225kcal 48694kcal 49162kcal 49630kcal 50098kcal 50566kcal 51035kcal 51503kcal 51971kcal 52439kcal 52908kcal 53376kcal 53844kcal 54312kcal 54780kcal 55249kcal 55717kcal 56185kcal 56653kcal 57121kcal 57590kcal 58058kcal 58526kcal 58994kcal 59462kcal 59931kcal 60399kcal 60867kcal 61335kcal 61804kcal 62272kcal 62740kcal 63208kcal 63676kcal 64145kcal 64613kcal 65081kcal 65549kcal 66017kcal 66486kcal 66954kcal 67422kcal 67890kcal 68359kcal 68827kcal 69295kcal 69763kcal 70231kcal
ヨガ
ハタ		 9832kcal 10113kcal 10394kcal 10675kcal 10956kcal 11237kcal 11518kcal 11798kcal 12079kcal 12360kcal 12641kcal 12922kcal 13203kcal 13484kcal 13765kcal 14046kcal 14327kcal 14608kcal 14889kcal 15170kcal 15451kcal 15731kcal 16012kcal 16293kcal 16574kcal 16855kcal 17136kcal 17417kcal 17698kcal 17979kcal 18260kcal 18541kcal 18822kcal 19103kcal 19383kcal 19664kcal 19945kcal 20226kcal 20507kcal 20788kcal 21069kcal 21350kcal 21631kcal 21912kcal 22193kcal 22474kcal 22755kcal 23036kcal 23316kcal 23597kcal 23878kcal 24159kcal 24440kcal 24721kcal 25002kcal 25283kcal 25564kcal 25845kcal 26126kcal 26407kcal 26688kcal 26969kcal 27249kcal 27530kcal 27811kcal 28092kcal 28373kcal 28654kcal 28935kcal 29216kcal 29497kcal 29778kcal 30059kcal 30340kcal 30621kcal 30902kcal 31182kcal 31463kcal 31744kcal 32025kcal 32306kcal 32587kcal 32868kcal 33149kcal 33430kcal 33711kcal 33992kcal 34273kcal 34554kcal 34835kcal 35115kcal 35396kcal 35677kcal 35958kcal 36239kcal 36520kcal 36801kcal 37082kcal 37363kcal 37644kcal 37925kcal 38206kcal 38487kcal 38767kcal 39048kcal 39329kcal 39610kcal 39891kcal 40172kcal 40453kcal 40734kcal 41015kcal 41296kcal 41577kcal 41858kcal 42139kcal
ヨガ
パワー		 13109kcal 13484kcal 13859kcal 14233kcal 14608kcal 14982kcal 15357kcal 15731kcal 16106kcal 16481kcal 16855kcal 17230kcal 17604kcal 17979kcal 18353kcal 18728kcal 19103kcal 19477kcal 19852kcal 20226kcal 20601kcal 20975kcal 21350kcal 21725kcal 22099kcal 22474kcal 22848kcal 23223kcal 23597kcal 23972kcal 24347kcal 24721kcal 25096kcal 25470kcal 25845kcal 26219kcal 26594kcal 26969kcal 27343kcal 27718kcal 28092kcal 28467kcal 28841kcal 29216kcal 29591kcal 29965kcal 30340kcal 30714kcal 31089kcal 31463kcal 31838kcal 32213kcal 32587kcal 32962kcal 33336kcal 33711kcal 34085kcal 34460kcal 34835kcal 35209kcal 35584kcal 35958kcal 36333kcal 36707kcal 37082kcal 37457kcal 37831kcal 38206kcal 38580kcal 38955kcal 39329kcal 39704kcal 40078kcal 40453kcal 40828kcal 41202kcal 41577kcal 41951kcal 42326kcal 42700kcal 43075kcal 43450kcal 43824kcal 44199kcal 44573kcal 44948kcal 45322kcal 45697kcal 46072kcal 46446kcal 46821kcal 47195kcal 47570kcal 47944kcal 48319kcal 48694kcal 49068kcal 49443kcal 49817kcal 50192kcal 50566kcal 50941kcal 51316kcal 51690kcal 52065kcal 52439kcal 52814kcal 53188kcal 53563kcal 53938kcal 54312kcal 54687kcal 55061kcal 55436kcal 55810kcal 56185kcal
ダンス
ゆっくり		 16387kcal 16855kcal 17323kcal 17792kcal 18260kcal 18728kcal 19196kcal 19664kcal 20133kcal 20601kcal 21069kcal 21537kcal 22005kcal 22474kcal 22942kcal 23410kcal 23878kcal 24347kcal 24815kcal 25283kcal 25751kcal 26219kcal 26688kcal 27156kcal 27624kcal 28092kcal 28560kcal 29029kcal 29497kcal 29965kcal 30433kcal 30902kcal 31370kcal 31838kcal 32306kcal 32774kcal 33243kcal 33711kcal 34179kcal 34647kcal 35115kcal 35584kcal 36052kcal 36520kcal 36988kcal 37457kcal 37925kcal 38393kcal 38861kcal 39329kcal 39798kcal 40266kcal 40734kcal 41202kcal 41670kcal 42139kcal 42607kcal 43075kcal 43543kcal 44011kcal 44480kcal 44948kcal 45416kcal 45884kcal 46353kcal 46821kcal 47289kcal 47757kcal 48225kcal 48694kcal 49162kcal 49630kcal 50098kcal 50566kcal 51035kcal 51503kcal 51971kcal 52439kcal 52908kcal 53376kcal 53844kcal 54312kcal 54780kcal 55249kcal 55717kcal 56185kcal 56653kcal 57121kcal 57590kcal 58058kcal 58526kcal 58994kcal 59462kcal 59931kcal 60399kcal 60867kcal 61335kcal 61804kcal 62272kcal 62740kcal 63208kcal 63676kcal 64145kcal 64613kcal 65081kcal 65549kcal 66017kcal 66486kcal 66954kcal 67422kcal 67890kcal 68359kcal 68827kcal 69295kcal 69763kcal 70231kcal
ダンス
普通		 23925kcal 24609kcal 25292kcal 25976kcal 26660kcal 27343kcal 28027kcal 28710kcal 29394kcal 30077kcal 30761kcal 31445kcal 32128kcal 32812kcal 33495kcal 34179kcal 34863kcal 35546kcal 36230kcal 36913kcal 37597kcal 38281kcal 38964kcal 39648kcal 40331kcal 41015kcal 41699kcal 42382kcal 43066kcal 43749kcal 44433kcal 45116kcal 45800kcal 46484kcal 47167kcal 47851kcal 48534kcal 49218kcal 49902kcal 50585kcal 51269kcal 51952kcal 52636kcal 53320kcal 54003kcal 54687kcal 55370kcal 56054kcal 56737kcal 57421kcal 58105kcal 58788kcal 59472kcal 60155kcal 60839kcal 61523kcal 62206kcal 62890kcal 63573kcal 64257kcal 64941kcal 65624kcal 66308kcal 66991kcal 67675kcal 68359kcal 69042kcal 69726kcal 70409kcal 71093kcal 71776kcal 72460kcal 73144kcal 73827kcal 74511kcal 75194kcal 75878kcal 76562kcal 77245kcal 77929kcal 78612kcal 79296kcal 79980kcal 80663kcal 81347kcal 82030kcal 82714kcal 83398kcal 84081kcal 84765kcal 85448kcal 86132kcal 86815kcal 87499kcal 88183kcal 88866kcal 89550kcal 90233kcal 90917kcal 91601kcal 92284kcal 92968kcal 93651kcal 94335kcal 95019kcal 95702kcal 96386kcal 97069kcal 97753kcal 98436kcal 99120kcal 99804kcal 100487kcal 101171kcal 101854kcal 102538kcal
ダンス
激しい		 29497kcal 30340kcal 31182kcal 32025kcal 32868kcal 33711kcal 34554kcal 35396kcal 36239kcal 37082kcal 37925kcal 38767kcal 39610kcal 40453kcal 41296kcal 42139kcal 42981kcal 43824kcal 44667kcal 45510kcal 46353kcal 47195kcal 48038kcal 48881kcal 49724kcal 50566kcal 51409kcal 52252kcal 53095kcal 53938kcal 54780kcal 55623kcal 56466kcal 57309kcal 58151kcal 58994kcal 59837kcal 60680kcal 61523kcal 62365kcal 63208kcal 64051kcal 64894kcal 65737kcal 66579kcal 67422kcal 68265kcal 69108kcal 69950kcal 70793kcal 71636kcal 72479kcal 73322kcal 74164kcal 75007kcal 75850kcal 76693kcal 77535kcal 78378kcal 79221kcal 80064kcal 80907kcal 81749kcal 82592kcal 83435kcal 84278kcal 85121kcal 85963kcal 86806kcal 87649kcal 88492kcal 89334kcal 90177kcal 91020kcal 91863kcal 92706kcal 93548kcal 94391kcal 95234kcal 96077kcal 96919kcal 97762kcal 98605kcal 99448kcal 100291kcal 101133kcal 101976kcal 102819kcal 103662kcal 104505kcal 105347kcal 106190kcal 107033kcal 107876kcal 108718kcal 109561kcal 110404kcal 111247kcal 112090kcal 112932kcal 113775kcal 114618kcal 115461kcal 116303kcal 117146kcal 117989kcal 118832kcal 119675kcal 120517kcal 121360kcal 122203kcal 123046kcal 123889kcal 124731kcal 125574kcal 126417kcal
踏み台昇降 16387kcal 16855kcal 17323kcal 17792kcal 18260kcal 18728kcal 19196kcal 19664kcal 20133kcal 20601kcal 21069kcal 21537kcal 22005kcal 22474kcal 22942kcal 23410kcal 23878kcal 24347kcal 24815kcal 25283kcal 25751kcal 26219kcal 26688kcal 27156kcal 27624kcal 28092kcal 28560kcal 29029kcal 29497kcal 29965kcal 30433kcal 30902kcal 31370kcal 31838kcal 32306kcal 32774kcal 33243kcal 33711kcal 34179kcal 34647kcal 35115kcal 35584kcal 36052kcal 36520kcal 36988kcal 37457kcal 37925kcal 38393kcal 38861kcal 39329kcal 39798kcal 40266kcal 40734kcal 41202kcal 41670kcal 42139kcal 42607kcal 43075kcal 43543kcal 44011kcal 44480kcal 44948kcal 45416kcal 45884kcal 46353kcal 46821kcal 47289kcal 47757kcal 48225kcal 48694kcal 49162kcal 49630kcal 50098kcal 50566kcal 51035kcal 51503kcal 51971kcal 52439kcal 52908kcal 53376kcal 53844kcal 54312kcal 54780kcal 55249kcal 55717kcal 56185kcal 56653kcal 57121kcal 57590kcal 58058kcal 58526kcal 58994kcal 59462kcal 59931kcal 60399kcal 60867kcal 61335kcal 61804kcal 62272kcal 62740kcal 63208kcal 63676kcal 64145kcal 64613kcal 65081kcal 65549kcal 66017kcal 66486kcal 66954kcal 67422kcal 67890kcal 68359kcal 68827kcal 69295kcal 69763kcal 70231kcal
トランポリン
ゆっくり		 11471kcal 11798kcal 12126kcal 12454kcal 12782kcal 13109kcal 13437kcal 13765kcal 14093kcal 14420kcal 14748kcal 15076kcal 15404kcal 15731kcal 16059kcal 16387kcal 16715kcal 17042kcal 17370kcal 17698kcal 18026kcal 18353kcal 18681kcal 19009kcal 19337kcal 19664kcal 19992kcal 20320kcal 20648kcal 20975kcal 21303kcal 21631kcal 21959kcal 22286kcal 22614kcal 22942kcal 23270kcal 23597kcal 23925kcal 24253kcal 24581kcal 24908kcal 25236kcal 25564kcal 25892kcal 26219kcal 26547kcal 26875kcal 27203kcal 27530kcal 27858kcal 28186kcal 28514kcal 28841kcal 29169kcal 29497kcal 29825kcal 30152kcal 30480kcal 30808kcal 31136kcal 31463kcal 31791kcal 32119kcal 32447kcal 32774kcal 33102kcal 33430kcal 33758kcal 34085kcal 34413kcal 34741kcal 35069kcal 35396kcal 35724kcal 36052kcal 36380kcal 36707kcal 37035kcal 37363kcal 37691kcal 38018kcal 38346kcal 38674kcal 39002kcal 39329kcal 39657kcal 39985kcal 40313kcal 40640kcal 40968kcal 41296kcal 41624kcal 41951kcal 42279kcal 42607kcal 42935kcal 43262kcal 43590kcal 43918kcal 44246kcal 44573kcal 44901kcal 45229kcal 45557kcal 45884kcal 46212kcal 46540kcal 46868kcal 47195kcal 47523kcal 47851kcal 48179kcal 48506kcal 48834kcal 49162kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14748kcal 15170kcal 15591kcal 16012kcal 16434kcal 16855kcal 17277kcal 17698kcal 18119kcal 18541kcal 18962kcal 19383kcal 19805kcal 20226kcal 20648kcal 21069kcal 21490kcal 21912kcal 22333kcal 22755kcal 23176kcal 23597kcal 24019kcal 24440kcal 24862kcal 25283kcal 25704kcal 26126kcal 26547kcal 26969kcal 27390kcal 27811kcal 28233kcal 28654kcal 29075kcal 29497kcal 29918kcal 30340kcal 30761kcal 31182kcal 31604kcal 32025kcal 32447kcal 32868kcal 33289kcal 33711kcal 34132kcal 34554kcal 34975kcal 35396kcal 35818kcal 36239kcal 36661kcal 37082kcal 37503kcal 37925kcal 38346kcal 38767kcal 39189kcal 39610kcal 40032kcal 40453kcal 40874kcal 41296kcal 41717kcal 42139kcal 42560kcal 42981kcal 43403kcal 43824kcal 44246kcal 44667kcal 45088kcal 45510kcal 45931kcal 46353kcal 46774kcal 47195kcal 47617kcal 48038kcal 48459kcal 48881kcal 49302kcal 49724kcal 50145kcal 50566kcal 50988kcal 51409kcal 51831kcal 52252kcal 52673kcal 53095kcal 53516kcal 53938kcal 54359kcal 54780kcal 55202kcal 55623kcal 56045kcal 56466kcal 56887kcal 57309kcal 57730kcal 58151kcal 58573kcal 58994kcal 59416kcal 59837kcal 60258kcal 60680kcal 61101kcal 61523kcal 61944kcal 62365kcal 62787kcal 63208kcal
HIIT
ジャンプなし		 16387kcal 16855kcal 17323kcal 17792kcal 18260kcal 18728kcal 19196kcal 19664kcal 20133kcal 20601kcal 21069kcal 21537kcal 22005kcal 22474kcal 22942kcal 23410kcal 23878kcal 24347kcal 24815kcal 25283kcal 25751kcal 26219kcal 26688kcal 27156kcal 27624kcal 28092kcal 28560kcal 29029kcal 29497kcal 29965kcal 30433kcal 30902kcal 31370kcal 31838kcal 32306kcal 32774kcal 33243kcal 33711kcal 34179kcal 34647kcal 35115kcal 35584kcal 36052kcal 36520kcal 36988kcal 37457kcal 37925kcal 38393kcal 38861kcal 39329kcal 39798kcal 40266kcal 40734kcal 41202kcal 41670kcal 42139kcal 42607kcal 43075kcal 43543kcal 44011kcal 44480kcal 44948kcal 45416kcal 45884kcal 46353kcal 46821kcal 47289kcal 47757kcal 48225kcal 48694kcal 49162kcal 49630kcal 50098kcal 50566kcal 51035kcal 51503kcal 51971kcal 52439kcal 52908kcal 53376kcal 53844kcal 54312kcal 54780kcal 55249kcal 55717kcal 56185kcal 56653kcal 57121kcal 57590kcal 58058kcal 58526kcal 58994kcal 59462kcal 59931kcal 60399kcal 60867kcal 61335kcal 61804kcal 62272kcal 62740kcal 63208kcal 63676kcal 64145kcal 64613kcal 65081kcal 65549kcal 66017kcal 66486kcal 66954kcal 67422kcal 67890kcal 68359kcal 68827kcal 69295kcal 69763kcal 70231kcal
HIIT
ジャンプあり		 26219kcal 26969kcal 27718kcal 28467kcal 29216kcal 29965kcal 30714kcal 31463kcal 32213kcal 32962kcal 33711kcal 34460kcal 35209kcal 35958kcal 36707kcal 37457kcal 38206kcal 38955kcal 39704kcal 40453kcal 41202kcal 41951kcal 42700kcal 43450kcal 44199kcal 44948kcal 45697kcal 46446kcal 47195kcal 47944kcal 48694kcal 49443kcal 50192kcal 50941kcal 51690kcal 52439kcal 53188kcal 53938kcal 54687kcal 55436kcal 56185kcal 56934kcal 57683kcal 58432kcal 59182kcal 59931kcal 60680kcal 61429kcal 62178kcal 62927kcal 63676kcal 64426kcal 65175kcal 65924kcal 66673kcal 67422kcal 68171kcal 68920kcal 69670kcal 70419kcal 71168kcal 71917kcal 72666kcal 73415kcal 74164kcal 74914kcal 75663kcal 76412kcal 77161kcal 77910kcal 78659kcal 79408kcal 80157kcal 80907kcal 81656kcal 82405kcal 83154kcal 83903kcal 84652kcal 85401kcal 86151kcal 86900kcal 87649kcal 88398kcal 89147kcal 89896kcal 90645kcal 91395kcal 92144kcal 92893kcal 93642kcal 94391kcal 95140kcal 95889kcal 96639kcal 97388kcal 98137kcal 98886kcal 99635kcal 100384kcal 101133kcal 101883kcal 102632kcal 103381kcal 104130kcal 104879kcal 105628kcal 106377kcal 107127kcal 107876kcal 108625kcal 109374kcal 110123kcal 110872kcal 111621kcal 112371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9832kcal 10113kcal 10394kcal 10675kcal 10956kcal 11237kcal 11518kcal 11798kcal 12079kcal 12360kcal 12641kcal 12922kcal 13203kcal 13484kcal 13765kcal 14046kcal 14327kcal 14608kcal 14889kcal 15170kcal 15451kcal 15731kcal 16012kcal 16293kcal 16574kcal 16855kcal 17136kcal 17417kcal 17698kcal 17979kcal 18260kcal 18541kcal 18822kcal 19103kcal 19383kcal 19664kcal 19945kcal 20226kcal 20507kcal 20788kcal 21069kcal 21350kcal 21631kcal 21912kcal 22193kcal 22474kcal 22755kcal 23036kcal 23316kcal 23597kcal 23878kcal 24159kcal 24440kcal 24721kcal 25002kcal 25283kcal 25564kcal 25845kcal 26126kcal 26407kcal 26688kcal 26969kcal 27249kcal 27530kcal 27811kcal 28092kcal 28373kcal 28654kcal 28935kcal 29216kcal 29497kcal 29778kcal 30059kcal 30340kcal 30621kcal 30902kcal 31182kcal 31463kcal 31744kcal 32025kcal 32306kcal 32587kcal 32868kcal 33149kcal 33430kcal 33711kcal 33992kcal 34273kcal 34554kcal 34835kcal 35115kcal 35396kcal 35677kcal 35958kcal 36239kcal 36520kcal 36801kcal 37082kcal 37363kcal 37644kcal 37925kcal 38206kcal 38487kcal 38767kcal 39048kcal 39329kcal 39610kcal 39891kcal 40172kcal 40453kcal 40734kcal 41015kcal 41296kcal 41577kcal 41858kcal 42139kcal
料理全般 11471kcal 11798kcal 12126kcal 12454kcal 12782kcal 13109kcal 13437kcal 13765kcal 14093kcal 14420kcal 14748kcal 15076kcal 15404kcal 15731kcal 16059kcal 16387kcal 16715kcal 17042kcal 17370kcal 17698kcal 18026kcal 18353kcal 18681kcal 19009kcal 19337kcal 19664kcal 19992kcal 20320kcal 20648kcal 20975kcal 21303kcal 21631kcal 21959kcal 22286kcal 22614kcal 22942kcal 23270kcal 23597kcal 23925kcal 24253kcal 24581kcal 24908kcal 25236kcal 25564kcal 25892kcal 26219kcal 26547kcal 26875kcal 27203kcal 27530kcal 27858kcal 28186kcal 28514kcal 28841kcal 29169kcal 29497kcal 29825kcal 30152kcal 30480kcal 30808kcal 31136kcal 31463kcal 31791kcal 32119kcal 32447kcal 32774kcal 33102kcal 33430kcal 33758kcal 34085kcal 34413kcal 34741kcal 35069kcal 35396kcal 35724kcal 36052kcal 36380kcal 36707kcal 37035kcal 37363kcal 37691kcal 38018kcal 38346kcal 38674kcal 39002kcal 39329kcal 39657kcal 39985kcal 40313kcal 40640kcal 40968kcal 41296kcal 41624kcal 41951kcal 42279kcal 42607kcal 42935kcal 43262kcal 43590kcal 43918kcal 44246kcal 44573kcal 44901kcal 45229kcal 45557kcal 45884kcal 46212kcal 46540kcal 46868kcal 47195kcal 47523kcal 47851kcal 48179kcal 48506kcal 48834kcal 49162kcal
掃除機をかける 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12360kcal 12669kcal 12978kcal 13287kcal 13596kcal 13905kcal 14214kcal 14523kcal 14832kcal 15141kcal 15451kcal 15760kcal 16069kcal 16378kcal 16687kcal 16996kcal 17305kcal 17614kcal 17923kcal 18232kcal 18541kcal 18850kcal 19159kcal 19468kcal 19777kcal 20086kcal 20395kcal 20704kcal 21013kcal 21322kcal 21631kcal 21940kcal 22249kcal 22558kcal 22867kcal 23176kcal 23485kcal 23794kcal 24103kcal 24412kcal 24721kcal 25030kcal 25339kcal 25648kcal 25957kcal 26266kcal 26575kcal 26884kcal 27193kcal 27502kcal 27811kcal 28120kcal 28429kcal 28738kcal 29047kcal 29356kcal 29665kcal 29974kcal 30283kcal 30593kcal 30902kcal 31211kcal 31520kcal 31829kcal 32138kcal 32447kcal 32756kcal 33065kcal 33374kcal 33683kcal 33992kcal 34301kcal 34610kcal 34919kcal 35228kcal 35537kcal 35846kcal 36155kcal 36464kcal 36773kcal 37082kcal 37391kcal 37700kcal 38009kcal 38318kcal 38627kcal 38936kcal 39245kcal 39554kcal 39863kcal 40172kcal 40481kcal 40790kcal 41099kcal 41408kcal 41717kcal 42026kcal 42335kcal 42644kcal 42953kcal 43262kcal 43571kcal 43880kcal 44189kcal 44498kcal 44807kcal 45116kcal 45425kcal 45734kcal 46044kcal 46353kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11471kcal 11798kcal 12126kcal 12454kcal 12782kcal 13109kcal 13437kcal 13765kcal 14093kcal 14420kcal 14748kcal 15076kcal 15404kcal 15731kcal 16059kcal 16387kcal 16715kcal 17042kcal 17370kcal 17698kcal 18026kcal 18353kcal 18681kcal 19009kcal 19337kcal 19664kcal 19992kcal 20320kcal 20648kcal 20975kcal 21303kcal 21631kcal 21959kcal 22286kcal 22614kcal 22942kcal 23270kcal 23597kcal 23925kcal 24253kcal 24581kcal 24908kcal 25236kcal 25564kcal 25892kcal 26219kcal 26547kcal 26875kcal 27203kcal 27530kcal 27858kcal 28186kcal 28514kcal 28841kcal 29169kcal 29497kcal 29825kcal 30152kcal 30480kcal 30808kcal 31136kcal 31463kcal 31791kcal 32119kcal 32447kcal 32774kcal 33102kcal 33430kcal 33758kcal 34085kcal 34413kcal 34741kcal 35069kcal 35396kcal 35724kcal 36052kcal 36380kcal 36707kcal 37035kcal 37363kcal 37691kcal 38018kcal 38346kcal 38674kcal 39002kcal 39329kcal 39657kcal 39985kcal 40313kcal 40640kcal 40968kcal 41296kcal 41624kcal 41951kcal 42279kcal 42607kcal 42935kcal 43262kcal 43590kcal 43918kcal 44246kcal 44573kcal 44901kcal 45229kcal 45557kcal 45884kcal 46212kcal 46540kcal 46868kcal 47195kcal 47523kcal 47851kcal 48179kcal 48506kcal 48834kcal 49162kcal
部屋の片づけ全般 15731kcal 16181kcal 16630kcal 17080kcal 17529kcal 17979kcal 18428kcal 18878kcal 19327kcal 19777kcal 20226kcal 20676kcal 21125kcal 21575kcal 22024kcal 22474kcal 22923kcal 23373kcal 23822kcal 24272kcal 24721kcal 25171kcal 25620kcal 26070kcal 26519kcal 26969kcal 27418kcal 27868kcal 28317kcal 28766kcal 29216kcal 29665kcal 30115kcal 30564kcal 31014kcal 31463kcal 31913kcal 32362kcal 32812kcal 33261kcal 33711kcal 34160kcal 34610kcal 35059kcal 35509kcal 35958kcal 36408kcal 36857kcal 37307kcal 37756kcal 38206kcal 38655kcal 39105kcal 39554kcal 40004kcal 40453kcal 40903kcal 41352kcal 41802kcal 42251kcal 42700kcal 43150kcal 43599kcal 44049kcal 44498kcal 44948kcal 45397kcal 45847kcal 46296kcal 46746kcal 47195kcal 47645kcal 48094kcal 48544kcal 48993kcal 49443kcal 49892kcal 50342kcal 50791kcal 51241kcal 51690kcal 52140kcal 52589kcal 53039kcal 53488kcal 53938kcal 54387kcal 54837kcal 55286kcal 55736kcal 56185kcal 56634kcal 57084kcal 57533kcal 57983kcal 58432kcal 58882kcal 59331kcal 59781kcal 60230kcal 60680kcal 61129kcal 61579kcal 62028kcal 62478kcal 62927kcal 63377kcal 63826kcal 64276kcal 64725kcal 65175kcal 65624kcal 66074kcal 66523kcal 66973kcal 67422kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6554kcal 6742kcal 6929kcal 7116kcal 7304kcal 7491kcal 7678kcal 7865kcal 8053kcal 8240kcal 8427kcal 8615kcal 8802kcal 8989kcal 9176kcal 9364kcal 9551kcal 9738kcal 9926kcal 10113kcal 10300kcal 10487kcal 10675kcal 10862kcal 11049kcal 11237kcal 11424kcal 11611kcal 11798kcal 11986kcal 12173kcal 12360kcal 12548kcal 12735kcal 12922kcal 13109kcal 13297kcal 13484kcal 13671kcal 13859kcal 14046kcal 14233kcal 14420kcal 14608kcal 14795kcal 14982kcal 15170kcal 15357kcal 15544kcal 15731kcal 15919kcal 16106kcal 16293kcal 16481kcal 16668kcal 16855kcal 17042kcal 17230kcal 17417kcal 17604kcal 17792kcal 17979kcal 18166kcal 18353kcal 18541kcal 18728kcal 18915kcal 19103kcal 19290kcal 19477kcal 19664kcal 19852kcal 20039kcal 20226kcal 20414kcal 20601kcal 20788kcal 20975kcal 21163kcal 21350kcal 21537kcal 21725kcal 21912kcal 22099kcal 22286kcal 22474kcal 22661kcal 22848kcal 23036kcal 23223kcal 23410kcal 23597kcal 23785kcal 23972kcal 24159kcal 24347kcal 24534kcal 24721kcal 24908kcal 25096kcal 25283kcal 25470kcal 25658kcal 25845kcal 26032kcal 26219kcal 26407kcal 26594kcal 26781kcal 26969kcal 27156kcal 27343kcal 27530kcal 27718kcal 27905kcal 28092kcal
トイレ 5899kcal 6068kcal 6236kcal 6405kcal 6573kcal 6742kcal 6910kcal 7079kcal 7247kcal 7416kcal 7585kcal 7753kcal 7922kcal 8090kcal 8259kcal 8427kcal 8596kcal 8764kcal 8933kcal 9102kcal 9270kcal 9439kcal 9607kcal 9776kcal 9944kcal 10113kcal 10281kcal 10450kcal 10619kcal 10787kcal 10956kcal 11124kcal 11293kcal 11461kcal 11630kcal 11798kcal 11967kcal 12136kcal 12304kcal 12473kcal 12641kcal 12810kcal 12978kcal 13147kcal 13315kcal 13484kcal 13653kcal 13821kcal 13990kcal 14158kcal 14327kcal 14495kcal 14664kcal 14832kcal 15001kcal 15170kcal 15338kcal 15507kcal 15675kcal 15844kcal 16012kcal 16181kcal 16349kcal 16518kcal 16687kcal 16855kcal 17024kcal 17192kcal 17361kcal 17529kcal 17698kcal 17866kcal 18035kcal 18204kcal 18372kcal 18541kcal 18709kcal 18878kcal 19046kcal 19215kcal 19383kcal 19552kcal 19721kcal 19889kcal 20058kcal 20226kcal 20395kcal 20563kcal 20732kcal 20901kcal 21069kcal 21238kcal 21406kcal 21575kcal 21743kcal 21912kcal 22080kcal 22249kcal 22418kcal 22586kcal 22755kcal 22923kcal 23092kcal 23260kcal 23429kcal 23597kcal 23766kcal 23935kcal 24103kcal 24272kcal 24440kcal 24609kcal 24777kcal 24946kcal 25114kcal 25283kcal
風呂でシャワー 6554kcal 6742kcal 6929kcal 7116kcal 7304kcal 7491kcal 7678kcal 7865kcal 8053kcal 8240kcal 8427kcal 8615kcal 8802kcal 8989kcal 9176kcal 9364kcal 9551kcal 9738kcal 9926kcal 10113kcal 10300kcal 10487kcal 10675kcal 10862kcal 11049kcal 11237kcal 11424kcal 11611kcal 11798kcal 11986kcal 12173kcal 12360kcal 12548kcal 12735kcal 12922kcal 13109kcal 13297kcal 13484kcal 13671kcal 13859kcal 14046kcal 14233kcal 14420kcal 14608kcal 14795kcal 14982kcal 15170kcal 15357kcal 15544kcal 15731kcal 15919kcal 16106kcal 16293kcal 16481kcal 16668kcal 16855kcal 17042kcal 17230kcal 17417kcal 17604kcal 17792kcal 17979kcal 18166kcal 18353kcal 18541kcal 18728kcal 18915kcal 19103kcal 19290kcal 19477kcal 19664kcal 19852kcal 20039kcal 20226kcal 20414kcal 20601kcal 20788kcal 20975kcal 21163kcal 21350kcal 21537kcal 21725kcal 21912kcal 22099kcal 22286kcal 22474kcal 22661kcal 22848kcal 23036kcal 23223kcal 23410kcal 23597kcal 23785kcal 23972kcal 24159kcal 24347kcal 24534kcal 24721kcal 24908kcal 25096kcal 25283kcal 25470kcal 25658kcal 25845kcal 26032kcal 26219kcal 26407kcal 26594kcal 26781kcal 26969kcal 27156kcal 27343kcal 27530kcal 27718kcal 27905kcal 28092kcal
風呂で入浴 4916kcal 5056kcal 5197kcal 5337kcal 5478kcal 5618kcal 5759kcal 5899kcal 6039kcal 6180kcal 6320kcal 6461kcal 6601kcal 6742kcal 6882kcal 7023kcal 7163kcal 7304kcal 7444kcal 7585kcal 7725kcal 7865kcal 8006kcal 8146kcal 8287kcal 8427kcal 8568kcal 8708kcal 8849kcal 8989kcal 9130kcal 9270kcal 9411kcal 9551kcal 9691kcal 9832kcal 9972kcal 10113kcal 10253kcal 10394kcal 10534kcal 10675kcal 10815kcal 10956kcal 11096kcal 11237kcal 11377kcal 11518kcal 11658kcal 11798kcal 11939kcal 12079kcal 12220kcal 12360kcal 12501kcal 12641kcal 12782kcal 12922kcal 13063kcal 13203kcal 13344kcal 13484kcal 13624kcal 13765kcal 13905kcal 14046kcal 14186kcal 14327kcal 14467kcal 14608kcal 14748kcal 14889kcal 15029kcal 15170kcal 15310kcal 15451kcal 15591kcal 15731kcal 15872kcal 16012kcal 16153kcal 16293kcal 16434kcal 16574kcal 16715kcal 16855kcal 16996kcal 17136kcal 17277kcal 17417kcal 17557kcal 17698kcal 17838kcal 17979kcal 18119kcal 18260kcal 18400kcal 18541kcal 18681kcal 18822kcal 18962kcal 19103kcal 19243kcal 19383kcal 19524kcal 19664kcal 19805kcal 19945kcal 20086kcal 20226kcal 20367kcal 20507kcal 20648kcal 20788kcal 20929kcal 21069kcal
デスクワーク 4260kcal 4382kcal 4504kcal 4625kcal 4747kcal 4869kcal 4991kcal 5112kcal 5234kcal 5356kcal 5478kcal 5599kcal 5721kcal 5843kcal 5965kcal 6086kcal 6208kcal 6330kcal 6451kcal 6573kcal 6695kcal 6817kcal 6938kcal 7060kcal 7182kcal 7304kcal 7425kcal 7547kcal 7669kcal 7791kcal 7912kcal 8034kcal 8156kcal 8277kcal 8399kcal 8521kcal 8643kcal 8764kcal 8886kcal 9008kcal 9130kcal 9251kcal 9373kcal 9495kcal 9617kcal 9738kcal 9860kcal 9982kcal 10104kcal 10225kcal 10347kcal 10469kcal 10590kcal 10712kcal 10834kcal 10956kcal 11077kcal 11199kcal 11321kcal 11443kcal 11564kcal 11686kcal 11808kcal 11930kcal 12051kcal 12173kcal 12295kcal 12416kcal 12538kcal 12660kcal 12782kcal 12903kcal 13025kcal 13147kcal 13269kcal 13390kcal 13512kcal 13634kcal 13756kcal 13877kcal 13999kcal 14121kcal 14243kcal 14364kcal 14486kcal 14608kcal 14729kcal 14851kcal 14973kcal 15095kcal 15216kcal 15338kcal 15460kcal 15582kcal 15703kcal 15825kcal 15947kcal 16069kcal 16190kcal 16312kcal 16434kcal 16555kcal 16677kcal 16799kcal 16921kcal 17042kcal 17164kcal 17286kcal 17408kcal 17529kcal 17651kcal 17773kcal 17895kcal 18016kcal 18138kcal 18260kcal
立って仕事をする 5899kcal 6068kcal 6236kcal 6405kcal 6573kcal 6742kcal 6910kcal 7079kcal 7247kcal 7416kcal 7585kcal 7753kcal 7922kcal 8090kcal 8259kcal 8427kcal 8596kcal 8764kcal 8933kcal 9102kcal 9270kcal 9439kcal 9607kcal 9776kcal 9944kcal 10113kcal 10281kcal 10450kcal 10619kcal 10787kcal 10956kcal 11124kcal 11293kcal 11461kcal 11630kcal 11798kcal 11967kcal 12136kcal 12304kcal 12473kcal 12641kcal 12810kcal 12978kcal 13147kcal 13315kcal 13484kcal 13653kcal 13821kcal 13990kcal 14158kcal 14327kcal 14495kcal 14664kcal 14832kcal 15001kcal 15170kcal 15338kcal 15507kcal 15675kcal 15844kcal 16012kcal 16181kcal 16349kcal 16518kcal 16687kcal 16855kcal 17024kcal 17192kcal 17361kcal 17529kcal 17698kcal 17866kcal 18035kcal 18204kcal 18372kcal 18541kcal 18709kcal 18878kcal 19046kcal 19215kcal 19383kcal 19552kcal 19721kcal 19889kcal 20058kcal 20226kcal 20395kcal 20563kcal 20732kcal 20901kcal 21069kcal 21238kcal 21406kcal 21575kcal 21743kcal 21912kcal 22080kcal 22249kcal 22418kcal 22586kcal 22755kcal 22923kcal 23092kcal 23260kcal 23429kcal 23597kcal 23766kcal 23935kcal 24103kcal 24272kcal 24440kcal 24609kcal 24777kcal 24946kcal 25114kcal 25283kcal
体をよく動かす仕事 9832kcal 10113kcal 10394kcal 10675kcal 10956kcal 11237kcal 11518kcal 11798kcal 12079kcal 12360kcal 12641kcal 12922kcal 13203kcal 13484kcal 13765kcal 14046kcal 14327kcal 14608kcal 14889kcal 15170kcal 15451kcal 15731kcal 16012kcal 16293kcal 16574kcal 16855kcal 17136kcal 17417kcal 17698kcal 17979kcal 18260kcal 18541kcal 18822kcal 19103kcal 19383kcal 19664kcal 19945kcal 20226kcal 20507kcal 20788kcal 21069kcal 21350kcal 21631kcal 21912kcal 22193kcal 22474kcal 22755kcal 23036kcal 23316kcal 23597kcal 23878kcal 24159kcal 24440kcal 24721kcal 25002kcal 25283kcal 25564kcal 25845kcal 26126kcal 26407kcal 26688kcal 26969kcal 27249kcal 27530kcal 27811kcal 28092kcal 28373kcal 28654kcal 28935kcal 29216kcal 29497kcal 29778kcal 30059kcal 30340kcal 30621kcal 30902kcal 31182kcal 31463kcal 31744kcal 32025kcal 32306kcal 32587kcal 32868kcal 33149kcal 33430kcal 33711kcal 33992kcal 34273kcal 34554kcal 34835kcal 35115kcal 35396kcal 35677kcal 35958kcal 36239kcal 36520kcal 36801kcal 37082kcal 37363kcal 37644kcal 37925kcal 38206kcal 38487kcal 38767kcal 39048kcal 39329kcal 39610kcal 39891kcal 40172kcal 40453kcal 40734kcal 41015kcal 41296kcal 41577kcal 41858kcal 42139kcal
電車バスに乗車 4260kcal 4382kcal 4504kcal 4625kcal 4747kcal 4869kcal 4991kcal 5112kcal 5234kcal 5356kcal 5478kcal 5599kcal 5721kcal 5843kcal 5965kcal 6086kcal 6208kcal 6330kcal 6451kcal 6573kcal 6695kcal 6817kcal 6938kcal 7060kcal 7182kcal 7304kcal 7425kcal 7547kcal 7669kcal 7791kcal 7912kcal 8034kcal 8156kcal 8277kcal 8399kcal 8521kcal 8643kcal 8764kcal 8886kcal 9008kcal 9130kcal 9251kcal 9373kcal 9495kcal 9617kcal 9738kcal 9860kcal 9982kcal 10104kcal 10225kcal 10347kcal 10469kcal 10590kcal 10712kcal 10834kcal 10956kcal 11077kcal 11199kcal 11321kcal 11443kcal 11564kcal 11686kcal 11808kcal 11930kcal 12051kcal 12173kcal 12295kcal 12416kcal 12538kcal 12660kcal 12782kcal 12903kcal 13025kcal 13147kcal 13269kcal 13390kcal 13512kcal 13634kcal 13756kcal 13877kcal 13999kcal 14121kcal 14243kcal 14364kcal 14486kcal 14608kcal 14729kcal 14851kcal 14973kcal 15095kcal 15216kcal 15338kcal 15460kcal 15582kcal 15703kcal 15825kcal 15947kcal 16069kcal 16190kcal 16312kcal 16434kcal 16555kcal 16677kcal 16799kcal 16921kcal 17042kcal 17164kcal 17286kcal 17408kcal 17529kcal 17651kcal 17773kcal 17895kcal 18016kcal 18138kcal 18260kcal
自動車を運転 8193kcal 8427kcal 8661kcal 8896kcal 9130kcal 9364kcal 9598kcal 9832kcal 10066kcal 10300kcal 10534kcal 10768kcal 11002kcal 11237kcal 11471kcal 11705kcal 11939kcal 12173kcal 12407kcal 12641kcal 12875kcal 13109kcal 13344kcal 13578kcal 13812kcal 14046kcal 14280kcal 14514kcal 14748kcal 14982kcal 15216kcal 15451kcal 15685kcal 15919kcal 16153kcal 16387kcal 16621kcal 16855kcal 17089kcal 17323kcal 17557kcal 17792kcal 18026kcal 18260kcal 18494kcal 18728kcal 18962kcal 19196kcal 19430kcal 19664kcal 19899kcal 20133kcal 20367kcal 20601kcal 20835kcal 21069kcal 21303kcal 21537kcal 21771kcal 22005kcal 22240kcal 22474kcal 22708kcal 22942kcal 23176kcal 23410kcal 23644kcal 23878kcal 24112kcal 24347kcal 24581kcal 24815kcal 25049kcal 25283kcal 25517kcal 25751kcal 25985kcal 26219kcal 26454kcal 26688kcal 26922kcal 27156kcal 27390kcal 27624kcal 27858kcal 28092kcal 28326kcal 28560kcal 28795kcal 29029kcal 29263kcal 29497kcal 29731kcal 29965kcal 30199kcal 30433kcal 30667kcal 30902kcal 31136kcal 31370kcal 31604kcal 31838kcal 32072kcal 32306kcal 32540kcal 32774kcal 33008kcal 33243kcal 33477kcal 33711kcal 33945kcal 34179kcal 34413kcal 34647kcal 34881kcal 35115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45229kcal 46521kcal 47813kcal 49106kcal 50398kcal 51690kcal 52982kcal 54275kcal 55567kcal 56859kcal 58151kcal 59444kcal 60736kcal 62028kcal 63321kcal 64613kcal 65905kcal 67197kcal 68490kcal 69782kcal 71074kcal 72366kcal 73659kcal 74951kcal 76243kcal 77535kcal 78828kcal 80120kcal 81412kcal 82705kcal 83997kcal 85289kcal 86581kcal 87874kcal 89166kcal 90458kcal 91750kcal 93043kcal 94335kcal 95627kcal 96919kcal 98212kcal 99504kcal 100796kcal 102089kcal 103381kcal 104673kcal 105965kcal 107258kcal 108550kcal 109842kcal 111134kcal 112427kcal 113719kcal 115011kcal 116303kcal 117596kcal 118888kcal 120180kcal 121473kcal 122765kcal 124057kcal 125349kcal 126642kcal 127934kcal 129226kcal 130518kcal 131811kcal 133103kcal 134395kcal 135687kcal 136980kcal 138272kcal 139564kcal 140857kcal 142149kcal 143441kcal 144733kcal 146026kcal 147318kcal 148610kcal 149902kcal 151195kcal 152487kcal 153779kcal 155071kcal 156364kcal 157656kcal 158948kcal 160241kcal 161533kcal 162825kcal 164117kcal 165410kcal 166702kcal 167994kcal 169286kcal 170579kcal 171871kcal 173163kcal 174455kcal 175748kcal 177040kcal 178332kcal 179625kcal 180917kcal 182209kcal 183501kcal 184794kcal 186086kcal 187378kcal 188670kcal 189963kcal 191255kcal 192547kcal 193839kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40313kcal 41464kcal 42616kcal 43768kcal 44920kcal 46072kcal 47223kcal 48375kcal 49527kcal 50679kcal 51831kcal 52982kcal 54134kcal 55286kcal 56438kcal 57590kcal 58741kcal 59893kcal 61045kcal 62197kcal 63349kcal 64500kcal 65652kcal 66804kcal 67956kcal 69108kcal 70259kcal 71411kcal 72563kcal 73715kcal 74867kcal 76018kcal 77170kcal 78322kcal 79474kcal 80626kcal 81777kcal 82929kcal 84081kcal 85233kcal 86385kcal 87537kcal 88688kcal 89840kcal 90992kcal 92144kcal 93296kcal 94447kcal 95599kcal 96751kcal 97903kcal 99055kcal 100206kcal 101358kcal 102510kcal 103662kcal 104814kcal 105965kcal 107117kcal 108269kcal 109421kcal 110573kcal 111724kcal 112876kcal 114028kcal 115180kcal 116332kcal 117483kcal 118635kcal 119787kcal 120939kcal 122091kcal 123242kcal 124394kcal 125546kcal 126698kcal 127850kcal 129001kcal 130153kcal 131305kcal 132457kcal 133609kcal 134760kcal 135912kcal 137064kcal 138216kcal 139368kcal 140519kcal 141671kcal 142823kcal 143975kcal 145127kcal 146278kcal 147430kcal 148582kcal 149734kcal 150886kcal 152037kcal 153189kcal 154341kcal 155493kcal 156645kcal 157796kcal 158948kcal 160100kcal 161252kcal 162404kcal 163555kcal 164707kcal 165859kcal 167011kcal 168163kcal 169315kcal 170466kcal 171618kcal 172770kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38674kcal 39779kcal 40884kcal 41989kcal 43094kcal 44199kcal 45304kcal 46409kcal 47514kcal 48619kcal 49724kcal 50829kcal 51934kcal 53039kcal 54144kcal 55249kcal 56354kcal 57459kcal 58564kcal 59669kcal 60773kcal 61878kcal 62983kcal 64088kcal 65193kcal 66298kcal 67403kcal 68508kcal 69613kcal 70718kcal 71823kcal 72928kcal 74033kcal 75138kcal 76243kcal 77348kcal 78453kcal 79558kcal 80663kcal 81768kcal 82873kcal 83978kcal 85083kcal 86188kcal 87293kcal 88398kcal 89503kcal 90608kcal 91713kcal 92818kcal 93923kcal 95028kcal 96133kcal 97238kcal 98343kcal 99448kcal 100553kcal 101658kcal 102763kcal 103868kcal 104973kcal 106078kcal 107183kcal 108288kcal 109393kcal 110498kcal 111603kcal 112708kcal 113813kcal 114918kcal 116023kcal 117128kcal 118233kcal 119338kcal 120442kcal 121547kcal 122652kcal 123757kcal 124862kcal 125967kcal 127072kcal 128177kcal 129282kcal 130387kcal 131492kcal 132597kcal 133702kcal 134807kcal 135912kcal 137017kcal 138122kcal 139227kcal 140332kcal 141437kcal 142542kcal 143647kcal 144752kcal 145857kcal 146962kcal 148067kcal 149172kcal 150277kcal 151382kcal 152487kcal 153592kcal 154697kcal 155802kcal 156907kcal 158012kcal 159117kcal 160222kcal 161327kcal 162432kcal 163537kcal 164642kcal 165747kcal
水泳
(速め:全般)		 32774kcal 33711kcal 34647kcal 35584kcal 36520kcal 37457kcal 38393kcal 39329kcal 40266kcal 41202kcal 42139kcal 43075kcal 44011kcal 44948kcal 45884kcal 46821kcal 47757kcal 48694kcal 49630kcal 50566kcal 51503kcal 52439kcal 53376kcal 54312kcal 55249kcal 56185kcal 57121kcal 58058kcal 58994kcal 59931kcal 60867kcal 61804kcal 62740kcal 63676kcal 64613kcal 65549kcal 66486kcal 67422kcal 68359kcal 69295kcal 70231kcal 71168kcal 72104kcal 73041kcal 73977kcal 74914kcal 75850kcal 76786kcal 77723kcal 78659kcal 79596kcal 80532kcal 81468kcal 82405kcal 83341kcal 84278kcal 85214kcal 86151kcal 87087kcal 88023kcal 88960kcal 89896kcal 90833kcal 91769kcal 92706kcal 93642kcal 94578kcal 95515kcal 96451kcal 97388kcal 98324kcal 99261kcal 100197kcal 101133kcal 102070kcal 103006kcal 103943kcal 104879kcal 105816kcal 106752kcal 107688kcal 108625kcal 109561kcal 110498kcal 111434kcal 112371kcal 113307kcal 114243kcal 115180kcal 116116kcal 117053kcal 117989kcal 118925kcal 119862kcal 120798kcal 121735kcal 122671kcal 123608kcal 124544kcal 125480kcal 126417kcal 127353kcal 128290kcal 129226kcal 130163kcal 131099kcal 132035kcal 132972kcal 133908kcal 134845kcal 135781kcal 136718kcal 137654kcal 138590kcal 139527kcal 140463kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32774kcal 33711kcal 34647kcal 35584kcal 36520kcal 37457kcal 38393kcal 39329kcal 40266kcal 41202kcal 42139kcal 43075kcal 44011kcal 44948kcal 45884kcal 46821kcal 47757kcal 48694kcal 49630kcal 50566kcal 51503kcal 52439kcal 53376kcal 54312kcal 55249kcal 56185kcal 57121kcal 58058kcal 58994kcal 59931kcal 60867kcal 61804kcal 62740kcal 63676kcal 64613kcal 65549kcal 66486kcal 67422kcal 68359kcal 69295kcal 70231kcal 71168kcal 72104kcal 73041kcal 73977kcal 74914kcal 75850kcal 76786kcal 77723kcal 78659kcal 79596kcal 80532kcal 81468kcal 82405kcal 83341kcal 84278kcal 85214kcal 86151kcal 87087kcal 88023kcal 88960kcal 89896kcal 90833kcal 91769kcal 92706kcal 93642kcal 94578kcal 95515kcal 96451kcal 97388kcal 98324kcal 99261kcal 100197kcal 101133kcal 102070kcal 103006kcal 103943kcal 104879kcal 105816kcal 106752kcal 107688kcal 108625kcal 109561kcal 110498kcal 111434kcal 112371kcal 113307kcal 114243kcal 115180kcal 116116kcal 117053kcal 117989kcal 118925kcal 119862kcal 120798kcal 121735kcal 122671kcal 123608kcal 124544kcal 125480kcal 126417kcal 127353kcal 128290kcal 129226kcal 130163kcal 131099kcal 132035kcal 132972kcal 133908kcal 134845kcal 135781kcal 136718kcal 137654kcal 138590kcal 139527kcal 140463kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32774kcal 33711kcal 34647kcal 35584kcal 36520kcal 37457kcal 38393kcal 39329kcal 40266kcal 41202kcal 42139kcal 43075kcal 44011kcal 44948kcal 45884kcal 46821kcal 47757kcal 48694kcal 49630kcal 50566kcal 51503kcal 52439kcal 53376kcal 54312kcal 55249kcal 56185kcal 57121kcal 58058kcal 58994kcal 59931kcal 60867kcal 61804kcal 62740kcal 63676kcal 64613kcal 65549kcal 66486kcal 67422kcal 68359kcal 69295kcal 70231kcal 71168kcal 72104kcal 73041kcal 73977kcal 74914kcal 75850kcal 76786kcal 77723kcal 78659kcal 79596kcal 80532kcal 81468kcal 82405kcal 83341kcal 84278kcal 85214kcal 86151kcal 87087kcal 88023kcal 88960kcal 89896kcal 90833kcal 91769kcal 92706kcal 93642kcal 94578kcal 95515kcal 96451kcal 97388kcal 98324kcal 99261kcal 100197kcal 101133kcal 102070kcal 103006kcal 103943kcal 104879kcal 105816kcal 106752kcal 107688kcal 108625kcal 109561kcal 110498kcal 111434kcal 112371kcal 113307kcal 114243kcal 115180kcal 116116kcal 117053kcal 117989kcal 118925kcal 119862kcal 120798kcal 121735kcal 122671kcal 123608kcal 124544kcal 125480kcal 126417kcal 127353kcal 128290kcal 129226kcal 130163kcal 131099kcal 132035kcal 132972kcal 133908kcal 134845kcal 135781kcal 136718kcal 137654kcal 138590kcal 139527kcal 140463kcal
ダンス
激しい		 29497kcal 30340kcal 31182kcal 32025kcal 32868kcal 33711kcal 34554kcal 35396kcal 36239kcal 37082kcal 37925kcal 38767kcal 39610kcal 40453kcal 41296kcal 42139kcal 42981kcal 43824kcal 44667kcal 45510kcal 46353kcal 47195kcal 48038kcal 48881kcal 49724kcal 50566kcal 51409kcal 52252kcal 53095kcal 53938kcal 54780kcal 55623kcal 56466kcal 57309kcal 58151kcal 58994kcal 59837kcal 60680kcal 61523kcal 62365kcal 63208kcal 64051kcal 64894kcal 65737kcal 66579kcal 67422kcal 68265kcal 69108kcal 69950kcal 70793kcal 71636kcal 72479kcal 73322kcal 74164kcal 75007kcal 75850kcal 76693kcal 77535kcal 78378kcal 79221kcal 80064kcal 80907kcal 81749kcal 82592kcal 83435kcal 84278kcal 85121kcal 85963kcal 86806kcal 87649kcal 88492kcal 89334kcal 90177kcal 91020kcal 91863kcal 92706kcal 93548kcal 94391kcal 95234kcal 96077kcal 96919kcal 97762kcal 98605kcal 99448kcal 100291kcal 101133kcal 101976kcal 102819kcal 103662kcal 104505kcal 105347kcal 106190kcal 107033kcal 107876kcal 108718kcal 109561kcal 110404kcal 111247kcal 112090kcal 112932kcal 113775kcal 114618kcal 115461kcal 116303kcal 117146kcal 117989kcal 118832kcal 119675kcal 120517kcal 121360kcal 122203kcal 123046kcal 123889kcal 124731kcal 125574kcal 126417kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28841kcal 29665kcal 30489kcal 31314kcal 32138kcal 32962kcal 33786kcal 34610kcal 35434kcal 36258kcal 37082kcal 37906kcal 38730kcal 39554kcal 40378kcal 41202kcal 42026kcal 42850kcal 43674kcal 44498kcal 45322kcal 46147kcal 46971kcal 47795kcal 48619kcal 49443kcal 50267kcal 51091kcal 51915kcal 52739kcal 53563kcal 54387kcal 55211kcal 56035kcal 56859kcal 57683kcal 58507kcal 59331kcal 60155kcal 60979kcal 61804kcal 62628kcal 63452kcal 64276kcal 65100kcal 65924kcal 66748kcal 67572kcal 68396kcal 69220kcal 70044kcal 70868kcal 71692kcal 72516kcal 73340kcal 74164kcal 74988kcal 75812kcal 76637kcal 77461kcal 78285kcal 79109kcal 79933kcal 80757kcal 81581kcal 82405kcal 83229kcal 84053kcal 84877kcal 85701kcal 86525kcal 87349kcal 88173kcal 88997kcal 89821kcal 90645kcal 91469kcal 92294kcal 93118kcal 93942kcal 94766kcal 95590kcal 96414kcal 97238kcal 98062kcal 98886kcal 99710kcal 100534kcal 101358kcal 102182kcal 103006kcal 103830kcal 104654kcal 105478kcal 106302kcal 107127kcal 107951kcal 108775kcal 109599kcal 110423kcal 111247kcal 112071kcal 112895kcal 113719kcal 114543kcal 115367kcal 116191kcal 117015kcal 117839kcal 118663kcal 119487kcal 120311kcal 121135kcal 121959kcal 122784kcal 123608kcal
水泳
(普通:全般)		 27203kcal 27980kcal 28757kcal 29534kcal 30312kcal 31089kcal 31866kcal 32643kcal 33421kcal 34198kcal 34975kcal 35752kcal 36529kcal 37307kcal 38084kcal 38861kcal 39638kcal 40416kcal 41193kcal 41970kcal 42747kcal 43525kcal 44302kcal 45079kcal 45856kcal 46633kcal 47411kcal 48188kcal 48965kcal 49742kcal 50520kcal 51297kcal 52074kcal 52851kcal 53629kcal 54406kcal 55183kcal 55960kcal 56737kcal 57515kcal 58292kcal 59069kcal 59846kcal 60624kcal 61401kcal 62178kcal 62955kcal 63733kcal 64510kcal 65287kcal 66064kcal 66842kcal 67619kcal 68396kcal 69173kcal 69950kcal 70728kcal 71505kcal 72282kcal 73059kcal 73837kcal 74614kcal 75391kcal 76168kcal 76946kcal 77723kcal 78500kcal 79277kcal 80054kcal 80832kcal 81609kcal 82386kcal 83163kcal 83941kcal 84718kcal 85495kcal 86272kcal 87050kcal 87827kcal 88604kcal 89381kcal 90158kcal 90936kcal 91713kcal 92490kcal 93267kcal 94045kcal 94822kcal 95599kcal 96376kcal 97154kcal 97931kcal 98708kcal 99485kcal 100263kcal 101040kcal 101817kcal 102594kcal 103371kcal 104149kcal 104926kcal 105703kcal 106480kcal 107258kcal 108035kcal 108812kcal 109589kcal 110367kcal 111144kcal 111921kcal 112698kcal 113475kcal 114253kcal 115030kcal 115807kcal 116584kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26219kcal 26969kcal 27718kcal 28467kcal 29216kcal 29965kcal 30714kcal 31463kcal 32213kcal 32962kcal 33711kcal 34460kcal 35209kcal 35958kcal 36707kcal 37457kcal 38206kcal 38955kcal 39704kcal 40453kcal 41202kcal 41951kcal 42700kcal 43450kcal 44199kcal 44948kcal 45697kcal 46446kcal 47195kcal 47944kcal 48694kcal 49443kcal 50192kcal 50941kcal 51690kcal 52439kcal 53188kcal 53938kcal 54687kcal 55436kcal 56185kcal 56934kcal 57683kcal 58432kcal 59182kcal 59931kcal 60680kcal 61429kcal 62178kcal 62927kcal 63676kcal 64426kcal 65175kcal 65924kcal 66673kcal 67422kcal 68171kcal 68920kcal 69670kcal 70419kcal 71168kcal 71917kcal 72666kcal 73415kcal 74164kcal 74914kcal 75663kcal 76412kcal 77161kcal 77910kcal 78659kcal 79408kcal 80157kcal 80907kcal 81656kcal 82405kcal 83154kcal 83903kcal 84652kcal 85401kcal 86151kcal 86900kcal 87649kcal 88398kcal 89147kcal 89896kcal 90645kcal 91395kcal 92144kcal 92893kcal 93642kcal 94391kcal 95140kcal 95889kcal 96639kcal 97388kcal 98137kcal 98886kcal 99635kcal 100384kcal 101133kcal 101883kcal 102632kcal 103381kcal 104130kcal 104879kcal 105628kcal 106377kcal 107127kcal 107876kcal 108625kcal 109374kcal 110123kcal 110872kcal 111621kcal 112371kcal
山登り 26219kcal 26969kcal 27718kcal 28467kcal 29216kcal 29965kcal 30714kcal 31463kcal 32213kcal 32962kcal 33711kcal 34460kcal 35209kcal 35958kcal 36707kcal 37457kcal 38206kcal 38955kcal 39704kcal 40453kcal 41202kcal 41951kcal 42700kcal 43450kcal 44199kcal 44948kcal 45697kcal 46446kcal 47195kcal 47944kcal 48694kcal 49443kcal 50192kcal 50941kcal 51690kcal 52439kcal 53188kcal 53938kcal 54687kcal 55436kcal 56185kcal 56934kcal 57683kcal 58432kcal 59182kcal 59931kcal 60680kcal 61429kcal 62178kcal 62927kcal 63676kcal 64426kcal 65175kcal 65924kcal 66673kcal 67422kcal 68171kcal 68920kcal 69670kcal 70419kcal 71168kcal 71917kcal 72666kcal 73415kcal 74164kcal 74914kcal 75663kcal 76412kcal 77161kcal 77910kcal 78659kcal 79408kcal 80157kcal 80907kcal 81656kcal 82405kcal 83154kcal 83903kcal 84652kcal 85401kcal 86151kcal 86900kcal 87649kcal 88398kcal 89147kcal 89896kcal 90645kcal 91395kcal 92144kcal 92893kcal 93642kcal 94391kcal 95140kcal 95889kcal 96639kcal 97388kcal 98137kcal 98886kcal 99635kcal 100384kcal 101133kcal 101883kcal 102632kcal 103381kcal 104130kcal 104879kcal 105628kcal 106377kcal 107127kcal 107876kcal 108625kcal 109374kcal 110123kcal 110872kcal 111621kcal 112371kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26219kcal 26969kcal 27718kcal 28467kcal 29216kcal 29965kcal 30714kcal 31463kcal 32213kcal 32962kcal 33711kcal 34460kcal 35209kcal 35958kcal 36707kcal 37457kcal 38206kcal 38955kcal 39704kcal 40453kcal 41202kcal 41951kcal 42700kcal 43450kcal 44199kcal 44948kcal 45697kcal 46446kcal 47195kcal 47944kcal 48694kcal 49443kcal 50192kcal 50941kcal 51690kcal 52439kcal 53188kcal 53938kcal 54687kcal 55436kcal 56185kcal 56934kcal 57683kcal 58432kcal 59182kcal 59931kcal 60680kcal 61429kcal 62178kcal 62927kcal 63676kcal 64426kcal 65175kcal 65924kcal 66673kcal 67422kcal 68171kcal 68920kcal 69670kcal 70419kcal 71168kcal 71917kcal 72666kcal 73415kcal 74164kcal 74914kcal 75663kcal 76412kcal 77161kcal 77910kcal 78659kcal 79408kcal 80157kcal 80907kcal 81656kcal 82405kcal 83154kcal 83903kcal 84652kcal 85401kcal 86151kcal 86900kcal 87649kcal 88398kcal 89147kcal 89896kcal 90645kcal 91395kcal 92144kcal 92893kcal 93642kcal 94391kcal 95140kcal 95889kcal 96639kcal 97388kcal 98137kcal 98886kcal 99635kcal 100384kcal 101133kcal 101883kcal 102632kcal 103381kcal 104130kcal 104879kcal 105628kcal 106377kcal 107127kcal 107876kcal 108625kcal 109374kcal 110123kcal 110872kcal 111621kcal 112371kcal
HIIT
ジャンプあり		 26219kcal 26969kcal 27718kcal 28467kcal 29216kcal 29965kcal 30714kcal 31463kcal 32213kcal 32962kcal 33711kcal 34460kcal 35209kcal 35958kcal 36707kcal 37457kcal 38206kcal 38955kcal 39704kcal 40453kcal 41202kcal 41951kcal 42700kcal 43450kcal 44199kcal 44948kcal 45697kcal 46446kcal 47195kcal 47944kcal 48694kcal 49443kcal 50192kcal 50941kcal 51690kcal 52439kcal 53188kcal 53938kcal 54687kcal 55436kcal 56185kcal 56934kcal 57683kcal 58432kcal 59182kcal 59931kcal 60680kcal 61429kcal 62178kcal 62927kcal 63676kcal 64426kcal 65175kcal 65924kcal 66673kcal 67422kcal 68171kcal 68920kcal 69670kcal 70419kcal 71168kcal 71917kcal 72666kcal 73415kcal 74164kcal 74914kcal 75663kcal 76412kcal 77161kcal 77910kcal 78659kcal 79408kcal 80157kcal 80907kcal 81656kcal 82405kcal 83154kcal 83903kcal 84652kcal 85401kcal 86151kcal 86900kcal 87649kcal 88398kcal 89147kcal 89896kcal 90645kcal 91395kcal 92144kcal 92893kcal 93642kcal 94391kcal 95140kcal 95889kcal 96639kcal 97388kcal 98137kcal 98886kcal 99635kcal 100384kcal 101133kcal 101883kcal 102632kcal 103381kcal 104130kcal 104879kcal 105628kcal 106377kcal 107127kcal 107876kcal 108625kcal 109374kcal 110123kcal 110872kcal 111621kcal 112371kcal
ダンス
普通		 23925kcal 24609kcal 25292kcal 25976kcal 26660kcal 27343kcal 28027kcal 28710kcal 29394kcal 30077kcal 30761kcal 31445kcal 32128kcal 32812kcal 33495kcal 34179kcal 34863kcal 35546kcal 36230kcal 36913kcal 37597kcal 38281kcal 38964kcal 39648kcal 40331kcal 41015kcal 41699kcal 42382kcal 43066kcal 43749kcal 44433kcal 45116kcal 45800kcal 46484kcal 47167kcal 47851kcal 48534kcal 49218kcal 49902kcal 50585kcal 51269kcal 51952kcal 52636kcal 53320kcal 54003kcal 54687kcal 55370kcal 56054kcal 56737kcal 57421kcal 58105kcal 58788kcal 59472kcal 60155kcal 60839kcal 61523kcal 62206kcal 62890kcal 63573kcal 64257kcal 64941kcal 65624kcal 66308kcal 66991kcal 67675kcal 68359kcal 69042kcal 69726kcal 70409kcal 71093kcal 71776kcal 72460kcal 73144kcal 73827kcal 74511kcal 75194kcal 75878kcal 76562kcal 77245kcal 77929kcal 78612kcal 79296kcal 79980kcal 80663kcal 81347kcal 82030kcal 82714kcal 83398kcal 84081kcal 84765kcal 85448kcal 86132kcal 86815kcal 87499kcal 88183kcal 88866kcal 89550kcal 90233kcal 90917kcal 91601kcal 92284kcal 92968kcal 93651kcal 94335kcal 95019kcal 95702kcal 96386kcal 97069kcal 97753kcal 98436kcal 99120kcal 99804kcal 100487kcal 101171kcal 101854kcal 102538kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19664kcal 20226kcal 20788kcal 21350kcal 21912kcal 22474kcal 23036kcal 23597kcal 24159kcal 24721kcal 25283kcal 25845kcal 26407kcal 26969kcal 27530kcal 28092kcal 28654kcal 29216kcal 29778kcal 30340kcal 30902kcal 31463kcal 32025kcal 32587kcal 33149kcal 33711kcal 34273kcal 34835kcal 35396kcal 35958kcal 36520kcal 37082kcal 37644kcal 38206kcal 38767kcal 39329kcal 39891kcal 40453kcal 41015kcal 41577kcal 42139kcal 42700kcal 43262kcal 43824kcal 44386kcal 44948kcal 45510kcal 46072kcal 46633kcal 47195kcal 47757kcal 48319kcal 48881kcal 49443kcal 50005kcal 50566kcal 51128kcal 51690kcal 52252kcal 52814kcal 53376kcal 53938kcal 54499kcal 55061kcal 55623kcal 56185kcal 56747kcal 57309kcal 57871kcal 58432kcal 58994kcal 59556kcal 60118kcal 60680kcal 61242kcal 61804kcal 62365kcal 62927kcal 63489kcal 64051kcal 64613kcal 65175kcal 65737kcal 66298kcal 66860kcal 67422kcal 67984kcal 68546kcal 69108kcal 69670kcal 70231kcal 70793kcal 71355kcal 71917kcal 72479kcal 73041kcal 73603kcal 74164kcal 74726kcal 75288kcal 75850kcal 76412kcal 76974kcal 77535kcal 78097kcal 78659kcal 79221kcal 79783kcal 80345kcal 80907kcal 81468kcal 82030kcal 82592kcal 83154kcal 83716kcal 84278kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19664kcal 20226kcal 20788kcal 21350kcal 21912kcal 22474kcal 23036kcal 23597kcal 24159kcal 24721kcal 25283kcal 25845kcal 26407kcal 26969kcal 27530kcal 28092kcal 28654kcal 29216kcal 29778kcal 30340kcal 30902kcal 31463kcal 32025kcal 32587kcal 33149kcal 33711kcal 34273kcal 34835kcal 35396kcal 35958kcal 36520kcal 37082kcal 37644kcal 38206kcal 38767kcal 39329kcal 39891kcal 40453kcal 41015kcal 41577kcal 42139kcal 42700kcal 43262kcal 43824kcal 44386kcal 44948kcal 45510kcal 46072kcal 46633kcal 47195kcal 47757kcal 48319kcal 48881kcal 49443kcal 50005kcal 50566kcal 51128kcal 51690kcal 52252kcal 52814kcal 53376kcal 53938kcal 54499kcal 55061kcal 55623kcal 56185kcal 56747kcal 57309kcal 57871kcal 58432kcal 58994kcal 59556kcal 60118kcal 60680kcal 61242kcal 61804kcal 62365kcal 62927kcal 63489kcal 64051kcal 64613kcal 65175kcal 65737kcal 66298kcal 66860kcal 67422kcal 67984kcal 68546kcal 69108kcal 69670kcal 70231kcal 70793kcal 71355kcal 71917kcal 72479kcal 73041kcal 73603kcal 74164kcal 74726kcal 75288kcal 75850kcal 76412kcal 76974kcal 77535kcal 78097kcal 78659kcal 79221kcal 79783kcal 80345kcal 80907kcal 81468kcal 82030kcal 82592kcal 83154kcal 83716kcal 84278kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17370kcal 17866kcal 18363kcal 18859kcal 19355kcal 19852kcal 20348kcal 20844kcal 21341kcal 21837kcal 22333kcal 22830kcal 23326kcal 23822kcal 24318kcal 24815kcal 25311kcal 25807kcal 26304kcal 26800kcal 27296kcal 27793kcal 28289kcal 28785kcal 29282kcal 29778kcal 30274kcal 30770kcal 31267kcal 31763kcal 32259kcal 32756kcal 33252kcal 33748kcal 34245kcal 34741kcal 35237kcal 35733kcal 36230kcal 36726kcal 37222kcal 37719kcal 38215kcal 38711kcal 39208kcal 39704kcal 40200kcal 40697kcal 41193kcal 41689kcal 42185kcal 42682kcal 43178kcal 43674kcal 44171kcal 44667kcal 45163kcal 45660kcal 46156kcal 46652kcal 47148kcal 47645kcal 48141kcal 48637kcal 49134kcal 49630kcal 50126kcal 50623kcal 51119kcal 51615kcal 52112kcal 52608kcal 53104kcal 53600kcal 54097kcal 54593kcal 55089kcal 55586kcal 56082kcal 56578kcal 57075kcal 57571kcal 58067kcal 58564kcal 59060kcal 59556kcal 60052kcal 60549kcal 61045kcal 61541kcal 62038kcal 62534kcal 63030kcal 63527kcal 64023kcal 64519kcal 65015kcal 65512kcal 66008kcal 66504kcal 67001kcal 67497kcal 67993kcal 68490kcal 68986kcal 69482kcal 69979kcal 70475kcal 70971kcal 71467kcal 71964kcal 72460kcal 72956kcal 73453kcal 73949kcal 74445kcal
踏み台昇降 16387kcal 16855kcal 17323kcal 17792kcal 18260kcal 18728kcal 19196kcal 19664kcal 20133kcal 20601kcal 21069kcal 21537kcal 22005kcal 22474kcal 22942kcal 23410kcal 23878kcal 24347kcal 24815kcal 25283kcal 25751kcal 26219kcal 26688kcal 27156kcal 27624kcal 28092kcal 28560kcal 29029kcal 29497kcal 29965kcal 30433kcal 30902kcal 31370kcal 31838kcal 32306kcal 32774kcal 33243kcal 33711kcal 34179kcal 34647kcal 35115kcal 35584kcal 36052kcal 36520kcal 36988kcal 37457kcal 37925kcal 38393kcal 38861kcal 39329kcal 39798kcal 40266kcal 40734kcal 41202kcal 41670kcal 42139kcal 42607kcal 43075kcal 43543kcal 44011kcal 44480kcal 44948kcal 45416kcal 45884kcal 46353kcal 46821kcal 47289kcal 47757kcal 48225kcal 48694kcal 49162kcal 49630kcal 50098kcal 50566kcal 51035kcal 51503kcal 51971kcal 52439kcal 52908kcal 53376kcal 53844kcal 54312kcal 54780kcal 55249kcal 55717kcal 56185kcal 56653kcal 57121kcal 57590kcal 58058kcal 58526kcal 58994kcal 59462kcal 59931kcal 60399kcal 60867kcal 61335kcal 61804kcal 62272kcal 62740kcal 63208kcal 63676kcal 64145kcal 64613kcal 65081kcal 65549kcal 66017kcal 66486kcal 66954kcal 67422kcal 67890kcal 68359kcal 68827kcal 69295kcal 69763kcal 70231kcal
HIIT
ジャンプなし		 16387kcal 16855kcal 17323kcal 17792kcal 18260kcal 18728kcal 19196kcal 19664kcal 20133kcal 20601kcal 21069kcal 21537kcal 22005kcal 22474kcal 22942kcal 23410kcal 23878kcal 24347kcal 24815kcal 25283kcal 25751kcal 26219kcal 26688kcal 27156kcal 27624kcal 28092kcal 28560kcal 29029kcal 29497kcal 29965kcal 30433kcal 30902kcal 31370kcal 31838kcal 32306kcal 32774kcal 33243kcal 33711kcal 34179kcal 34647kcal 35115kcal 35584kcal 36052kcal 36520kcal 36988kcal 37457kcal 37925kcal 38393kcal 38861kcal 39329kcal 39798kcal 40266kcal 40734kcal 41202kcal 41670kcal 42139kcal 42607kcal 43075kcal 43543kcal 44011kcal 44480kcal 44948kcal 45416kcal 45884kcal 46353kcal 46821kcal 47289kcal 47757kcal 48225kcal 48694kcal 49162kcal 49630kcal 50098kcal 50566kcal 51035kcal 51503kcal 51971kcal 52439kcal 52908kcal 53376kcal 53844kcal 54312kcal 54780kcal 55249kcal 55717kcal 56185kcal 56653kcal 57121kcal 57590kcal 58058kcal 58526kcal 58994kcal 59462kcal 59931kcal 60399kcal 60867kcal 61335kcal 61804kcal 62272kcal 62740kcal 63208kcal 63676kcal 64145kcal 64613kcal 65081kcal 65549kcal 66017kcal 66486kcal 66954kcal 67422kcal 67890kcal 68359kcal 68827kcal 69295kcal 69763kcal 70231kcal
ダンス
ゆっくり		 16387kcal 16855kcal 17323kcal 17792kcal 18260kcal 18728kcal 19196kcal 19664kcal 20133kcal 20601kcal 21069kcal 21537kcal 22005kcal 22474kcal 22942kcal 23410kcal 23878kcal 24347kcal 24815kcal 25283kcal 25751kcal 26219kcal 26688kcal 27156kcal 27624kcal 28092kcal 28560kcal 29029kcal 29497kcal 29965kcal 30433kcal 30902kcal 31370kcal 31838kcal 32306kcal 32774kcal 33243kcal 33711kcal 34179kcal 34647kcal 35115kcal 35584kcal 36052kcal 36520kcal 36988kcal 37457kcal 37925kcal 38393kcal 38861kcal 39329kcal 39798kcal 40266kcal 40734kcal 41202kcal 41670kcal 42139kcal 42607kcal 43075kcal 43543kcal 44011kcal 44480kcal 44948kcal 45416kcal 45884kcal 46353kcal 46821kcal 47289kcal 47757kcal 48225kcal 48694kcal 49162kcal 49630kcal 50098kcal 50566kcal 51035kcal 51503kcal 51971kcal 52439kcal 52908kcal 53376kcal 53844kcal 54312kcal 54780kcal 55249kcal 55717kcal 56185kcal 56653kcal 57121kcal 57590kcal 58058kcal 58526kcal 58994kcal 59462kcal 59931kcal 60399kcal 60867kcal 61335kcal 61804kcal 62272kcal 62740kcal 63208kcal 63676kcal 64145kcal 64613kcal 65081kcal 65549kcal 66017kcal 66486kcal 66954kcal 67422kcal 67890kcal 68359kcal 68827kcal 69295kcal 69763kcal 70231kcal
筋トレ
スクワット		 16387kcal 16855kcal 17323kcal 17792kcal 18260kcal 18728kcal 19196kcal 19664kcal 20133kcal 20601kcal 21069kcal 21537kcal 22005kcal 22474kcal 22942kcal 23410kcal 23878kcal 24347kcal 24815kcal 25283kcal 25751kcal 26219kcal 26688kcal 27156kcal 27624kcal 28092kcal 28560kcal 29029kcal 29497kcal 29965kcal 30433kcal 30902kcal 31370kcal 31838kcal 32306kcal 32774kcal 33243kcal 33711kcal 34179kcal 34647kcal 35115kcal 35584kcal 36052kcal 36520kcal 36988kcal 37457kcal 37925kcal 38393kcal 38861kcal 39329kcal 39798kcal 40266kcal 40734kcal 41202kcal 41670kcal 42139kcal 42607kcal 43075kcal 43543kcal 44011kcal 44480kcal 44948kcal 45416kcal 45884kcal 46353kcal 46821kcal 47289kcal 47757kcal 48225kcal 48694kcal 49162kcal 49630kcal 50098kcal 50566kcal 51035kcal 51503kcal 51971kcal 52439kcal 52908kcal 53376kcal 53844kcal 54312kcal 54780kcal 55249kcal 55717kcal 56185kcal 56653kcal 57121kcal 57590kcal 58058kcal 58526kcal 58994kcal 59462kcal 59931kcal 60399kcal 60867kcal 61335kcal 61804kcal 62272kcal 62740kcal 63208kcal 63676kcal 64145kcal 64613kcal 65081kcal 65549kcal 66017kcal 66486kcal 66954kcal 67422kcal 67890kcal 68359kcal 68827kcal 69295kcal 69763kcal 70231kcal
部屋の片づけ全般 15731kcal 16181kcal 16630kcal 17080kcal 17529kcal 17979kcal 18428kcal 18878kcal 19327kcal 19777kcal 20226kcal 20676kcal 21125kcal 21575kcal 22024kcal 22474kcal 22923kcal 23373kcal 23822kcal 24272kcal 24721kcal 25171kcal 25620kcal 26070kcal 26519kcal 26969kcal 27418kcal 27868kcal 28317kcal 28766kcal 29216kcal 29665kcal 30115kcal 30564kcal 31014kcal 31463kcal 31913kcal 32362kcal 32812kcal 33261kcal 33711kcal 34160kcal 34610kcal 35059kcal 35509kcal 35958kcal 36408kcal 36857kcal 37307kcal 37756kcal 38206kcal 38655kcal 39105kcal 39554kcal 40004kcal 40453kcal 40903kcal 41352kcal 41802kcal 42251kcal 42700kcal 43150kcal 43599kcal 44049kcal 44498kcal 44948kcal 45397kcal 45847kcal 46296kcal 46746kcal 47195kcal 47645kcal 48094kcal 48544kcal 48993kcal 49443kcal 49892kcal 50342kcal 50791kcal 51241kcal 51690kcal 52140kcal 52589kcal 53039kcal 53488kcal 53938kcal 54387kcal 54837kcal 55286kcal 55736kcal 56185kcal 56634kcal 57084kcal 57533kcal 57983kcal 58432kcal 58882kcal 59331kcal 59781kcal 60230kcal 60680kcal 61129kcal 61579kcal 62028kcal 62478kcal 62927kcal 63377kcal 63826kcal 64276kcal 64725kcal 65175kcal 65624kcal 66074kcal 66523kcal 66973kcal 67422kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14748kcal 15170kcal 15591kcal 16012kcal 16434kcal 16855kcal 17277kcal 17698kcal 18119kcal 18541kcal 18962kcal 19383kcal 19805kcal 20226kcal 20648kcal 21069kcal 21490kcal 21912kcal 22333kcal 22755kcal 23176kcal 23597kcal 24019kcal 24440kcal 24862kcal 25283kcal 25704kcal 26126kcal 26547kcal 26969kcal 27390kcal 27811kcal 28233kcal 28654kcal 29075kcal 29497kcal 29918kcal 30340kcal 30761kcal 31182kcal 31604kcal 32025kcal 32447kcal 32868kcal 33289kcal 33711kcal 34132kcal 34554kcal 34975kcal 35396kcal 35818kcal 36239kcal 36661kcal 37082kcal 37503kcal 37925kcal 38346kcal 38767kcal 39189kcal 39610kcal 40032kcal 40453kcal 40874kcal 41296kcal 41717kcal 42139kcal 42560kcal 42981kcal 43403kcal 43824kcal 44246kcal 44667kcal 45088kcal 45510kcal 45931kcal 46353kcal 46774kcal 47195kcal 47617kcal 48038kcal 48459kcal 48881kcal 49302kcal 49724kcal 50145kcal 50566kcal 50988kcal 51409kcal 51831kcal 52252kcal 52673kcal 53095kcal 53516kcal 53938kcal 54359kcal 54780kcal 55202kcal 55623kcal 56045kcal 56466kcal 56887kcal 57309kcal 57730kcal 58151kcal 58573kcal 58994kcal 59416kcal 59837kcal 60258kcal 60680kcal 61101kcal 61523kcal 61944kcal 62365kcal 62787kcal 63208kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14093kcal 14495kcal 14898kcal 15301kcal 15703kcal 16106kcal 16509kcal 16911kcal 17314kcal 17717kcal 18119kcal 18522kcal 18925kcal 19327kcal 19730kcal 20133kcal 20535kcal 20938kcal 21341kcal 21743kcal 22146kcal 22549kcal 22951kcal 23354kcal 23757kcal 24159kcal 24562kcal 24965kcal 25367kcal 25770kcal 26173kcal 26575kcal 26978kcal 27381kcal 27783kcal 28186kcal 28589kcal 28991kcal 29394kcal 29797kcal 30199kcal 30602kcal 31005kcal 31407kcal 31810kcal 32213kcal 32615kcal 33018kcal 33421kcal 33823kcal 34226kcal 34628kcal 35031kcal 35434kcal 35836kcal 36239kcal 36642kcal 37044kcal 37447kcal 37850kcal 38252kcal 38655kcal 39058kcal 39460kcal 39863kcal 40266kcal 40668kcal 41071kcal 41474kcal 41876kcal 42279kcal 42682kcal 43084kcal 43487kcal 43890kcal 44292kcal 44695kcal 45098kcal 45500kcal 45903kcal 46306kcal 46708kcal 47111kcal 47514kcal 47916kcal 48319kcal 48722kcal 49124kcal 49527kcal 49930kcal 50332kcal 50735kcal 51138kcal 51540kcal 51943kcal 52346kcal 52748kcal 53151kcal 53554kcal 53956kcal 54359kcal 54762kcal 55164kcal 55567kcal 55970kcal 56372kcal 56775kcal 57178kcal 57580kcal 57983kcal 58386kcal 58788kcal 59191kcal 59594kcal 59996kcal 60399kcal
ヨガ
パワー		 13109kcal 13484kcal 13859kcal 14233kcal 14608kcal 14982kcal 15357kcal 15731kcal 16106kcal 16481kcal 16855kcal 17230kcal 17604kcal 17979kcal 18353kcal 18728kcal 19103kcal 19477kcal 19852kcal 20226kcal 20601kcal 20975kcal 21350kcal 21725kcal 22099kcal 22474kcal 22848kcal 23223kcal 23597kcal 23972kcal 24347kcal 24721kcal 25096kcal 25470kcal 25845kcal 26219kcal 26594kcal 26969kcal 27343kcal 27718kcal 28092kcal 28467kcal 28841kcal 29216kcal 29591kcal 29965kcal 30340kcal 30714kcal 31089kcal 31463kcal 31838kcal 32213kcal 32587kcal 32962kcal 33336kcal 33711kcal 34085kcal 34460kcal 34835kcal 35209kcal 35584kcal 35958kcal 36333kcal 36707kcal 37082kcal 37457kcal 37831kcal 38206kcal 38580kcal 38955kcal 39329kcal 39704kcal 40078kcal 40453kcal 40828kcal 41202kcal 41577kcal 41951kcal 42326kcal 42700kcal 43075kcal 43450kcal 43824kcal 44199kcal 44573kcal 44948kcal 45322kcal 45697kcal 46072kcal 46446kcal 46821kcal 47195kcal 47570kcal 47944kcal 48319kcal 48694kcal 49068kcal 49443kcal 49817kcal 50192kcal 50566kcal 50941kcal 51316kcal 51690kcal 52065kcal 52439kcal 52814kcal 53188kcal 53563kcal 53938kcal 54312kcal 54687kcal 55061kcal 55436kcal 55810kcal 56185kcal
筋トレ
腹筋運動		 12454kcal 12810kcal 13166kcal 13521kcal 13877kcal 14233kcal 14589kcal 14945kcal 15301kcal 15657kcal 16012kcal 16368kcal 16724kcal 17080kcal 17436kcal 17792kcal 18147kcal 18503kcal 18859kcal 19215kcal 19571kcal 19927kcal 20282kcal 20638kcal 20994kcal 21350kcal 21706kcal 22062kcal 22418kcal 22773kcal 23129kcal 23485kcal 23841kcal 24197kcal 24553kcal 24908kcal 25264kcal 25620kcal 25976kcal 26332kcal 26688kcal 27043kcal 27399kcal 27755kcal 28111kcal 28467kcal 28823kcal 29179kcal 29534kcal 29890kcal 30246kcal 30602kcal 30958kcal 31314kcal 31669kcal 32025kcal 32381kcal 32737kcal 33093kcal 33449kcal 33804kcal 34160kcal 34516kcal 34872kcal 35228kcal 35584kcal 35939kcal 36295kcal 36651kcal 37007kcal 37363kcal 37719kcal 38075kcal 38430kcal 38786kcal 39142kcal 39498kcal 39854kcal 40210kcal 40565kcal 40921kcal 41277kcal 41633kcal 41989kcal 42345kcal 42700kcal 43056kcal 43412kcal 43768kcal 44124kcal 44480kcal 44836kcal 45191kcal 45547kcal 45903kcal 46259kcal 46615kcal 46971kcal 47326kcal 47682kcal 48038kcal 48394kcal 48750kcal 49106kcal 49461kcal 49817kcal 50173kcal 50529kcal 50885kcal 51241kcal 51597kcal 51952kcal 52308kcal 52664kcal 53020kcal 53376kcal
筋トレ
背筋運動		 12454kcal 12810kcal 13166kcal 13521kcal 13877kcal 14233kcal 14589kcal 14945kcal 15301kcal 15657kcal 16012kcal 16368kcal 16724kcal 17080kcal 17436kcal 17792kcal 18147kcal 18503kcal 18859kcal 19215kcal 19571kcal 19927kcal 20282kcal 20638kcal 20994kcal 21350kcal 21706kcal 22062kcal 22418kcal 22773kcal 23129kcal 23485kcal 23841kcal 24197kcal 24553kcal 24908kcal 25264kcal 25620kcal 25976kcal 26332kcal 26688kcal 27043kcal 27399kcal 27755kcal 28111kcal 28467kcal 28823kcal 29179kcal 29534kcal 29890kcal 30246kcal 30602kcal 30958kcal 31314kcal 31669kcal 32025kcal 32381kcal 32737kcal 33093kcal 33449kcal 33804kcal 34160kcal 34516kcal 34872kcal 35228kcal 35584kcal 35939kcal 36295kcal 36651kcal 37007kcal 37363kcal 37719kcal 38075kcal 38430kcal 38786kcal 39142kcal 39498kcal 39854kcal 40210kcal 40565kcal 40921kcal 41277kcal 41633kcal 41989kcal 42345kcal 42700kcal 43056kcal 43412kcal 43768kcal 44124kcal 44480kcal 44836kcal 45191kcal 45547kcal 45903kcal 46259kcal 46615kcal 46971kcal 47326kcal 47682kcal 48038kcal 48394kcal 48750kcal 49106kcal 49461kcal 49817kcal 50173kcal 50529kcal 50885kcal 51241kcal 51597kcal 51952kcal 52308kcal 52664kcal 53020kcal 53376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12454kcal 12810kcal 13166kcal 13521kcal 13877kcal 14233kcal 14589kcal 14945kcal 15301kcal 15657kcal 16012kcal 16368kcal 16724kcal 17080kcal 17436kcal 17792kcal 18147kcal 18503kcal 18859kcal 19215kcal 19571kcal 19927kcal 20282kcal 20638kcal 20994kcal 21350kcal 21706kcal 22062kcal 22418kcal 22773kcal 23129kcal 23485kcal 23841kcal 24197kcal 24553kcal 24908kcal 25264kcal 25620kcal 25976kcal 26332kcal 26688kcal 27043kcal 27399kcal 27755kcal 28111kcal 28467kcal 28823kcal 29179kcal 29534kcal 29890kcal 30246kcal 30602kcal 30958kcal 31314kcal 31669kcal 32025kcal 32381kcal 32737kcal 33093kcal 33449kcal 33804kcal 34160kcal 34516kcal 34872kcal 35228kcal 35584kcal 35939kcal 36295kcal 36651kcal 37007kcal 37363kcal 37719kcal 38075kcal 38430kcal 38786kcal 39142kcal 39498kcal 39854kcal 40210kcal 40565kcal 40921kcal 41277kcal 41633kcal 41989kcal 42345kcal 42700kcal 43056kcal 43412kcal 43768kcal 44124kcal 44480kcal 44836kcal 45191kcal 45547kcal 45903kcal 46259kcal 46615kcal 46971kcal 47326kcal 47682kcal 48038kcal 48394kcal 48750kcal 49106kcal 49461kcal 49817kcal 50173kcal 50529kcal 50885kcal 51241kcal 51597kcal 51952kcal 52308kcal 52664kcal 53020kcal 53376kcal
筋トレ
懸垂		 12454kcal 12810kcal 13166kcal 13521kcal 13877kcal 14233kcal 14589kcal 14945kcal 15301kcal 15657kcal 16012kcal 16368kcal 16724kcal 17080kcal 17436kcal 17792kcal 18147kcal 18503kcal 18859kcal 19215kcal 19571kcal 19927kcal 20282kcal 20638kcal 20994kcal 21350kcal 21706kcal 22062kcal 22418kcal 22773kcal 23129kcal 23485kcal 23841kcal 24197kcal 24553kcal 24908kcal 25264kcal 25620kcal 25976kcal 26332kcal 26688kcal 27043kcal 27399kcal 27755kcal 28111kcal 28467kcal 28823kcal 29179kcal 29534kcal 29890kcal 30246kcal 30602kcal 30958kcal 31314kcal 31669kcal 32025kcal 32381kcal 32737kcal 33093kcal 33449kcal 33804kcal 34160kcal 34516kcal 34872kcal 35228kcal 35584kcal 35939kcal 36295kcal 36651kcal 37007kcal 37363kcal 37719kcal 38075kcal 38430kcal 38786kcal 39142kcal 39498kcal 39854kcal 40210kcal 40565kcal 40921kcal 41277kcal 41633kcal 41989kcal 42345kcal 42700kcal 43056kcal 43412kcal 43768kcal 44124kcal 44480kcal 44836kcal 45191kcal 45547kcal 45903kcal 46259kcal 46615kcal 46971kcal 47326kcal 47682kcal 48038kcal 48394kcal 48750kcal 49106kcal 49461kcal 49817kcal 50173kcal 50529kcal 50885kcal 51241kcal 51597kcal 51952kcal 52308kcal 52664kcal 53020kcal 53376kcal
トランポリン
ゆっくり		 11471kcal 11798kcal 12126kcal 12454kcal 12782kcal 13109kcal 13437kcal 13765kcal 14093kcal 14420kcal 14748kcal 15076kcal 15404kcal 15731kcal 16059kcal 16387kcal 16715kcal 17042kcal 17370kcal 17698kcal 18026kcal 18353kcal 18681kcal 19009kcal 19337kcal 19664kcal 19992kcal 20320kcal 20648kcal 20975kcal 21303kcal 21631kcal 21959kcal 22286kcal 22614kcal 22942kcal 23270kcal 23597kcal 23925kcal 24253kcal 24581kcal 24908kcal 25236kcal 25564kcal 25892kcal 26219kcal 26547kcal 26875kcal 27203kcal 27530kcal 27858kcal 28186kcal 28514kcal 28841kcal 29169kcal 29497kcal 29825kcal 30152kcal 30480kcal 30808kcal 31136kcal 31463kcal 31791kcal 32119kcal 32447kcal 32774kcal 33102kcal 33430kcal 33758kcal 34085kcal 34413kcal 34741kcal 35069kcal 35396kcal 35724kcal 36052kcal 36380kcal 36707kcal 37035kcal 37363kcal 37691kcal 38018kcal 38346kcal 38674kcal 39002kcal 39329kcal 39657kcal 39985kcal 40313kcal 40640kcal 40968kcal 41296kcal 41624kcal 41951kcal 42279kcal 42607kcal 42935kcal 43262kcal 43590kcal 43918kcal 44246kcal 44573kcal 44901kcal 45229kcal 45557kcal 45884kcal 46212kcal 46540kcal 46868kcal 47195kcal 47523kcal 47851kcal 48179kcal 48506kcal 48834kcal 49162kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11471kcal 11798kcal 12126kcal 12454kcal 12782kcal 13109kcal 13437kcal 13765kcal 14093kcal 14420kcal 14748kcal 15076kcal 15404kcal 15731kcal 16059kcal 16387kcal 16715kcal 17042kcal 17370kcal 17698kcal 18026kcal 18353kcal 18681kcal 19009kcal 19337kcal 19664kcal 19992kcal 20320kcal 20648kcal 20975kcal 21303kcal 21631kcal 21959kcal 22286kcal 22614kcal 22942kcal 23270kcal 23597kcal 23925kcal 24253kcal 24581kcal 24908kcal 25236kcal 25564kcal 25892kcal 26219kcal 26547kcal 26875kcal 27203kcal 27530kcal 27858kcal 28186kcal 28514kcal 28841kcal 29169kcal 29497kcal 29825kcal 30152kcal 30480kcal 30808kcal 31136kcal 31463kcal 31791kcal 32119kcal 32447kcal 32774kcal 33102kcal 33430kcal 33758kcal 34085kcal 34413kcal 34741kcal 35069kcal 35396kcal 35724kcal 36052kcal 36380kcal 36707kcal 37035kcal 37363kcal 37691kcal 38018kcal 38346kcal 38674kcal 39002kcal 39329kcal 39657kcal 39985kcal 40313kcal 40640kcal 40968kcal 41296kcal 41624kcal 41951kcal 42279kcal 42607kcal 42935kcal 43262kcal 43590kcal 43918kcal 44246kcal 44573kcal 44901kcal 45229kcal 45557kcal 45884kcal 46212kcal 46540kcal 46868kcal 47195kcal 47523kcal 47851kcal 48179kcal 48506kcal 48834kcal 49162kcal
料理全般 11471kcal 11798kcal 12126kcal 12454kcal 12782kcal 13109kcal 13437kcal 13765kcal 14093kcal 14420kcal 14748kcal 15076kcal 15404kcal 15731kcal 16059kcal 16387kcal 16715kcal 17042kcal 17370kcal 17698kcal 18026kcal 18353kcal 18681kcal 19009kcal 19337kcal 19664kcal 19992kcal 20320kcal 20648kcal 20975kcal 21303kcal 21631kcal 21959kcal 22286kcal 22614kcal 22942kcal 23270kcal 23597kcal 23925kcal 24253kcal 24581kcal 24908kcal 25236kcal 25564kcal 25892kcal 26219kcal 26547kcal 26875kcal 27203kcal 27530kcal 27858kcal 28186kcal 28514kcal 28841kcal 29169kcal 29497kcal 29825kcal 30152kcal 30480kcal 30808kcal 31136kcal 31463kcal 31791kcal 32119kcal 32447kcal 32774kcal 33102kcal 33430kcal 33758kcal 34085kcal 34413kcal 34741kcal 35069kcal 35396kcal 35724kcal 36052kcal 36380kcal 36707kcal 37035kcal 37363kcal 37691kcal 38018kcal 38346kcal 38674kcal 39002kcal 39329kcal 39657kcal 39985kcal 40313kcal 40640kcal 40968kcal 41296kcal 41624kcal 41951kcal 42279kcal 42607kcal 42935kcal 43262kcal 43590kcal 43918kcal 44246kcal 44573kcal 44901kcal 45229kcal 45557kcal 45884kcal 46212kcal 46540kcal 46868kcal 47195kcal 47523kcal 47851kcal 48179kcal 48506kcal 48834kcal 49162kcal
掃除機をかける 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12360kcal 12669kcal 12978kcal 13287kcal 13596kcal 13905kcal 14214kcal 14523kcal 14832kcal 15141kcal 15451kcal 15760kcal 16069kcal 16378kcal 16687kcal 16996kcal 17305kcal 17614kcal 17923kcal 18232kcal 18541kcal 18850kcal 19159kcal 19468kcal 19777kcal 20086kcal 20395kcal 20704kcal 21013kcal 21322kcal 21631kcal 21940kcal 22249kcal 22558kcal 22867kcal 23176kcal 23485kcal 23794kcal 24103kcal 24412kcal 24721kcal 25030kcal 25339kcal 25648kcal 25957kcal 26266kcal 26575kcal 26884kcal 27193kcal 27502kcal 27811kcal 28120kcal 28429kcal 28738kcal 29047kcal 29356kcal 29665kcal 29974kcal 30283kcal 30593kcal 30902kcal 31211kcal 31520kcal 31829kcal 32138kcal 32447kcal 32756kcal 33065kcal 33374kcal 33683kcal 33992kcal 34301kcal 34610kcal 34919kcal 35228kcal 35537kcal 35846kcal 36155kcal 36464kcal 36773kcal 37082kcal 37391kcal 37700kcal 38009kcal 38318kcal 38627kcal 38936kcal 39245kcal 39554kcal 39863kcal 40172kcal 40481kcal 40790kcal 41099kcal 41408kcal 41717kcal 42026kcal 42335kcal 42644kcal 42953kcal 43262kcal 43571kcal 43880kcal 44189kcal 44498kcal 44807kcal 45116kcal 45425kcal 45734kcal 46044kcal 46353kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9832kcal 10113kcal 10394kcal 10675kcal 10956kcal 11237kcal 11518kcal 11798kcal 12079kcal 12360kcal 12641kcal 12922kcal 13203kcal 13484kcal 13765kcal 14046kcal 14327kcal 14608kcal 14889kcal 15170kcal 15451kcal 15731kcal 16012kcal 16293kcal 16574kcal 16855kcal 17136kcal 17417kcal 17698kcal 17979kcal 18260kcal 18541kcal 18822kcal 19103kcal 19383kcal 19664kcal 19945kcal 20226kcal 20507kcal 20788kcal 21069kcal 21350kcal 21631kcal 21912kcal 22193kcal 22474kcal 22755kcal 23036kcal 23316kcal 23597kcal 23878kcal 24159kcal 24440kcal 24721kcal 25002kcal 25283kcal 25564kcal 25845kcal 26126kcal 26407kcal 26688kcal 26969kcal 27249kcal 27530kcal 27811kcal 28092kcal 28373kcal 28654kcal 28935kcal 29216kcal 29497kcal 29778kcal 30059kcal 30340kcal 30621kcal 30902kcal 31182kcal 31463kcal 31744kcal 32025kcal 32306kcal 32587kcal 32868kcal 33149kcal 33430kcal 33711kcal 33992kcal 34273kcal 34554kcal 34835kcal 35115kcal 35396kcal 35677kcal 35958kcal 36239kcal 36520kcal 36801kcal 37082kcal 37363kcal 37644kcal 37925kcal 38206kcal 38487kcal 38767kcal 39048kcal 39329kcal 39610kcal 39891kcal 40172kcal 40453kcal 40734kcal 41015kcal 41296kcal 41577kcal 41858kcal 42139kcal
体をよく動かす仕事 9832kcal 10113kcal 10394kcal 10675kcal 10956kcal 11237kcal 11518kcal 11798kcal 12079kcal 12360kcal 12641kcal 12922kcal 13203kcal 13484kcal 13765kcal 14046kcal 14327kcal 14608kcal 14889kcal 15170kcal 15451kcal 15731kcal 16012kcal 16293kcal 16574kcal 16855kcal 17136kcal 17417kcal 17698kcal 17979kcal 18260kcal 18541kcal 18822kcal 19103kcal 19383kcal 19664kcal 19945kcal 20226kcal 20507kcal 20788kcal 21069kcal 21350kcal 21631kcal 21912kcal 22193kcal 22474kcal 22755kcal 23036kcal 23316kcal 23597kcal 23878kcal 24159kcal 24440kcal 24721kcal 25002kcal 25283kcal 25564kcal 25845kcal 26126kcal 26407kcal 26688kcal 26969kcal 27249kcal 27530kcal 27811kcal 28092kcal 28373kcal 28654kcal 28935kcal 29216kcal 29497kcal 29778kcal 30059kcal 30340kcal 30621kcal 30902kcal 31182kcal 31463kcal 31744kcal 32025kcal 32306kcal 32587kcal 32868kcal 33149kcal 33430kcal 33711kcal 33992kcal 34273kcal 34554kcal 34835kcal 35115kcal 35396kcal 35677kcal 35958kcal 36239kcal 36520kcal 36801kcal 37082kcal 37363kcal 37644kcal 37925kcal 38206kcal 38487kcal 38767kcal 39048kcal 39329kcal 39610kcal 39891kcal 40172kcal 40453kcal 40734kcal 41015kcal 41296kcal 41577kcal 41858kcal 42139kcal
皿洗い 9832kcal 10113kcal 10394kcal 10675kcal 10956kcal 11237kcal 11518kcal 11798kcal 12079kcal 12360kcal 12641kcal 12922kcal 13203kcal 13484kcal 13765kcal 14046kcal 14327kcal 14608kcal 14889kcal 15170kcal 15451kcal 15731kcal 16012kcal 16293kcal 16574kcal 16855kcal 17136kcal 17417kcal 17698kcal 17979kcal 18260kcal 18541kcal 18822kcal 19103kcal 19383kcal 19664kcal 19945kcal 20226kcal 20507kcal 20788kcal 21069kcal 21350kcal 21631kcal 21912kcal 22193kcal 22474kcal 22755kcal 23036kcal 23316kcal 23597kcal 23878kcal 24159kcal 24440kcal 24721kcal 25002kcal 25283kcal 25564kcal 25845kcal 26126kcal 26407kcal 26688kcal 26969kcal 27249kcal 27530kcal 27811kcal 28092kcal 28373kcal 28654kcal 28935kcal 29216kcal 29497kcal 29778kcal 30059kcal 30340kcal 30621kcal 30902kcal 31182kcal 31463kcal 31744kcal 32025kcal 32306kcal 32587kcal 32868kcal 33149kcal 33430kcal 33711kcal 33992kcal 34273kcal 34554kcal 34835kcal 35115kcal 35396kcal 35677kcal 35958kcal 36239kcal 36520kcal 36801kcal 37082kcal 37363kcal 37644kcal 37925kcal 38206kcal 38487kcal 38767kcal 39048kcal 39329kcal 39610kcal 39891kcal 40172kcal 40453kcal 40734kcal 41015kcal 41296kcal 41577kcal 41858kcal 42139kcal
ヨガ
ハタ		 9832kcal 10113kcal 10394kcal 10675kcal 10956kcal 11237kcal 11518kcal 11798kcal 12079kcal 12360kcal 12641kcal 12922kcal 13203kcal 13484kcal 13765kcal 14046kcal 14327kcal 14608kcal 14889kcal 15170kcal 15451kcal 15731kcal 16012kcal 16293kcal 16574kcal 16855kcal 17136kcal 17417kcal 17698kcal 17979kcal 18260kcal 18541kcal 18822kcal 19103kcal 19383kcal 19664kcal 19945kcal 20226kcal 20507kcal 20788kcal 21069kcal 21350kcal 21631kcal 21912kcal 22193kcal 22474kcal 22755kcal 23036kcal 23316kcal 23597kcal 23878kcal 24159kcal 24440kcal 24721kcal 25002kcal 25283kcal 25564kcal 25845kcal 26126kcal 26407kcal 26688kcal 26969kcal 27249kcal 27530kcal 27811kcal 28092kcal 28373kcal 28654kcal 28935kcal 29216kcal 29497kcal 29778kcal 30059kcal 30340kcal 30621kcal 30902kcal 31182kcal 31463kcal 31744kcal 32025kcal 32306kcal 32587kcal 32868kcal 33149kcal 33430kcal 33711kcal 33992kcal 34273kcal 34554kcal 34835kcal 35115kcal 35396kcal 35677kcal 35958kcal 36239kcal 36520kcal 36801kcal 37082kcal 37363kcal 37644kcal 37925kcal 38206kcal 38487kcal 38767kcal 39048kcal 39329kcal 39610kcal 39891kcal 40172kcal 40453kcal 40734kcal 41015kcal 41296kcal 41577kcal 41858kcal 42139kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8193kcal 8427kcal 8661kcal 8896kcal 9130kcal 9364kcal 9598kcal 9832kcal 10066kcal 10300kcal 10534kcal 10768kcal 11002kcal 11237kcal 11471kcal 11705kcal 11939kcal 12173kcal 12407kcal 12641kcal 12875kcal 13109kcal 13344kcal 13578kcal 13812kcal 14046kcal 14280kcal 14514kcal 14748kcal 14982kcal 15216kcal 15451kcal 15685kcal 15919kcal 16153kcal 16387kcal 16621kcal 16855kcal 17089kcal 17323kcal 17557kcal 17792kcal 18026kcal 18260kcal 18494kcal 18728kcal 18962kcal 19196kcal 19430kcal 19664kcal 19899kcal 20133kcal 20367kcal 20601kcal 20835kcal 21069kcal 21303kcal 21537kcal 21771kcal 22005kcal 22240kcal 22474kcal 22708kcal 22942kcal 23176kcal 23410kcal 23644kcal 23878kcal 24112kcal 24347kcal 24581kcal 24815kcal 25049kcal 25283kcal 25517kcal 25751kcal 25985kcal 26219kcal 26454kcal 26688kcal 26922kcal 27156kcal 27390kcal 27624kcal 27858kcal 28092kcal 28326kcal 28560kcal 28795kcal 29029kcal 29263kcal 29497kcal 29731kcal 29965kcal 30199kcal 30433kcal 30667kcal 30902kcal 31136kcal 31370kcal 31604kcal 31838kcal 32072kcal 32306kcal 32540kcal 32774kcal 33008kcal 33243kcal 33477kcal 33711kcal 33945kcal 34179kcal 34413kcal 34647kcal 34881kcal 35115kcal
自動車を運転 8193kcal 8427kcal 8661kcal 8896kcal 9130kcal 9364kcal 9598kcal 9832kcal 10066kcal 10300kcal 10534kcal 10768kcal 11002kcal 11237kcal 11471kcal 11705kcal 11939kcal 12173kcal 12407kcal 12641kcal 12875kcal 13109kcal 13344kcal 13578kcal 13812kcal 14046kcal 14280kcal 14514kcal 14748kcal 14982kcal 15216kcal 15451kcal 15685kcal 15919kcal 16153kcal 16387kcal 16621kcal 16855kcal 17089kcal 17323kcal 17557kcal 17792kcal 18026kcal 18260kcal 18494kcal 18728kcal 18962kcal 19196kcal 19430kcal 19664kcal 19899kcal 20133kcal 20367kcal 20601kcal 20835kcal 21069kcal 21303kcal 21537kcal 21771kcal 22005kcal 22240kcal 22474kcal 22708kcal 22942kcal 23176kcal 23410kcal 23644kcal 23878kcal 24112kcal 24347kcal 24581kcal 24815kcal 25049kcal 25283kcal 25517kcal 25751kcal 25985kcal 26219kcal 26454kcal 26688kcal 26922kcal 27156kcal 27390kcal 27624kcal 27858kcal 28092kcal 28326kcal 28560kcal 28795kcal 29029kcal 29263kcal 29497kcal 29731kcal 29965kcal 30199kcal 30433kcal 30667kcal 30902kcal 31136kcal 31370kcal 31604kcal 31838kcal 32072kcal 32306kcal 32540kcal 32774kcal 33008kcal 33243kcal 33477kcal 33711kcal 33945kcal 34179kcal 34413kcal 34647kcal 34881kcal 35115kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6554kcal 6742kcal 6929kcal 7116kcal 7304kcal 7491kcal 7678kcal 7865kcal 8053kcal 8240kcal 8427kcal 8615kcal 8802kcal 8989kcal 9176kcal 9364kcal 9551kcal 9738kcal 9926kcal 10113kcal 10300kcal 10487kcal 10675kcal 10862kcal 11049kcal 11237kcal 11424kcal 11611kcal 11798kcal 11986kcal 12173kcal 12360kcal 12548kcal 12735kcal 12922kcal 13109kcal 13297kcal 13484kcal 13671kcal 13859kcal 14046kcal 14233kcal 14420kcal 14608kcal 14795kcal 14982kcal 15170kcal 15357kcal 15544kcal 15731kcal 15919kcal 16106kcal 16293kcal 16481kcal 16668kcal 16855kcal 17042kcal 17230kcal 17417kcal 17604kcal 17792kcal 17979kcal 18166kcal 18353kcal 18541kcal 18728kcal 18915kcal 19103kcal 19290kcal 19477kcal 19664kcal 19852kcal 20039kcal 20226kcal 20414kcal 20601kcal 20788kcal 20975kcal 21163kcal 21350kcal 21537kcal 21725kcal 21912kcal 22099kcal 22286kcal 22474kcal 22661kcal 22848kcal 23036kcal 23223kcal 23410kcal 23597kcal 23785kcal 23972kcal 24159kcal 24347kcal 24534kcal 24721kcal 24908kcal 25096kcal 25283kcal 25470kcal 25658kcal 25845kcal 26032kcal 26219kcal 26407kcal 26594kcal 26781kcal 26969kcal 27156kcal 27343kcal 27530kcal 27718kcal 27905kcal 28092kcal
風呂でシャワー 6554kcal 6742kcal 6929kcal 7116kcal 7304kcal 7491kcal 7678kcal 7865kcal 8053kcal 8240kcal 8427kcal 8615kcal 8802kcal 8989kcal 9176kcal 9364kcal 9551kcal 9738kcal 9926kcal 10113kcal 10300kcal 10487kcal 10675kcal 10862kcal 11049kcal 11237kcal 11424kcal 11611kcal 11798kcal 11986kcal 12173kcal 12360kcal 12548kcal 12735kcal 12922kcal 13109kcal 13297kcal 13484kcal 13671kcal 13859kcal 14046kcal 14233kcal 14420kcal 14608kcal 14795kcal 14982kcal 15170kcal 15357kcal 15544kcal 15731kcal 15919kcal 16106kcal 16293kcal 16481kcal 16668kcal 16855kcal 17042kcal 17230kcal 17417kcal 17604kcal 17792kcal 17979kcal 18166kcal 18353kcal 18541kcal 18728kcal 18915kcal 19103kcal 19290kcal 19477kcal 19664kcal 19852kcal 20039kcal 20226kcal 20414kcal 20601kcal 20788kcal 20975kcal 21163kcal 21350kcal 21537kcal 21725kcal 21912kcal 22099kcal 22286kcal 22474kcal 22661kcal 22848kcal 23036kcal 23223kcal 23410kcal 23597kcal 23785kcal 23972kcal 24159kcal 24347kcal 24534kcal 24721kcal 24908kcal 25096kcal 25283kcal 25470kcal 25658kcal 25845kcal 26032kcal 26219kcal 26407kcal 26594kcal 26781kcal 26969kcal 27156kcal 27343kcal 27530kcal 27718kcal 27905kcal 28092kcal
トイレ 5899kcal 6068kcal 6236kcal 6405kcal 6573kcal 6742kcal 6910kcal 7079kcal 7247kcal 7416kcal 7585kcal 7753kcal 7922kcal 8090kcal 8259kcal 8427kcal 8596kcal 8764kcal 8933kcal 9102kcal 9270kcal 9439kcal 9607kcal 9776kcal 9944kcal 10113kcal 10281kcal 10450kcal 10619kcal 10787kcal 10956kcal 11124kcal 11293kcal 11461kcal 11630kcal 11798kcal 11967kcal 12136kcal 12304kcal 12473kcal 12641kcal 12810kcal 12978kcal 13147kcal 13315kcal 13484kcal 13653kcal 13821kcal 13990kcal 14158kcal 14327kcal 14495kcal 14664kcal 14832kcal 15001kcal 15170kcal 15338kcal 15507kcal 15675kcal 15844kcal 16012kcal 16181kcal 16349kcal 16518kcal 16687kcal 16855kcal 17024kcal 17192kcal 17361kcal 17529kcal 17698kcal 17866kcal 18035kcal 18204kcal 18372kcal 18541kcal 18709kcal 18878kcal 19046kcal 19215kcal 19383kcal 19552kcal 19721kcal 19889kcal 20058kcal 20226kcal 20395kcal 20563kcal 20732kcal 20901kcal 21069kcal 21238kcal 21406kcal 21575kcal 21743kcal 21912kcal 22080kcal 22249kcal 22418kcal 22586kcal 22755kcal 22923kcal 23092kcal 23260kcal 23429kcal 23597kcal 23766kcal 23935kcal 24103kcal 24272kcal 24440kcal 24609kcal 24777kcal 24946kcal 25114kcal 25283kcal
立って仕事をする 5899kcal 6068kcal 6236kcal 6405kcal 6573kcal 6742kcal 6910kcal 7079kcal 7247kcal 7416kcal 7585kcal 7753kcal 7922kcal 8090kcal 8259kcal 8427kcal 8596kcal 8764kcal 8933kcal 9102kcal 9270kcal 9439kcal 9607kcal 9776kcal 9944kcal 10113kcal 10281kcal 10450kcal 10619kcal 10787kcal 10956kcal 11124kcal 11293kcal 11461kcal 11630kcal 11798kcal 11967kcal 12136kcal 12304kcal 12473kcal 12641kcal 12810kcal 12978kcal 13147kcal 13315kcal 13484kcal 13653kcal 13821kcal 13990kcal 14158kcal 14327kcal 14495kcal 14664kcal 14832kcal 15001kcal 15170kcal 15338kcal 15507kcal 15675kcal 15844kcal 16012kcal 16181kcal 16349kcal 16518kcal 16687kcal 16855kcal 17024kcal 17192kcal 17361kcal 17529kcal 17698kcal 17866kcal 18035kcal 18204kcal 18372kcal 18541kcal 18709kcal 18878kcal 19046kcal 19215kcal 19383kcal 19552kcal 19721kcal 19889kcal 20058kcal 20226kcal 20395kcal 20563kcal 20732kcal 20901kcal 21069kcal 21238kcal 21406kcal 21575kcal 21743kcal 21912kcal 22080kcal 22249kcal 22418kcal 22586kcal 22755kcal 22923kcal 23092kcal 23260kcal 23429kcal 23597kcal 23766kcal 23935kcal 24103kcal 24272kcal 24440kcal 24609kcal 24777kcal 24946kcal 25114kcal 25283kcal
風呂で入浴 4916kcal 5056kcal 5197kcal 5337kcal 5478kcal 5618kcal 5759kcal 5899kcal 6039kcal 6180kcal 6320kcal 6461kcal 6601kcal 6742kcal 6882kcal 7023kcal 7163kcal 7304kcal 7444kcal 7585kcal 7725kcal 7865kcal 8006kcal 8146kcal 8287kcal 8427kcal 8568kcal 8708kcal 8849kcal 8989kcal 9130kcal 9270kcal 9411kcal 9551kcal 9691kcal 9832kcal 9972kcal 10113kcal 10253kcal 10394kcal 10534kcal 10675kcal 10815kcal 10956kcal 11096kcal 11237kcal 11377kcal 11518kcal 11658kcal 11798kcal 11939kcal 12079kcal 12220kcal 12360kcal 12501kcal 12641kcal 12782kcal 12922kcal 13063kcal 13203kcal 13344kcal 13484kcal 13624kcal 13765kcal 13905kcal 14046kcal 14186kcal 14327kcal 14467kcal 14608kcal 14748kcal 14889kcal 15029kcal 15170kcal 15310kcal 15451kcal 15591kcal 15731kcal 15872kcal 16012kcal 16153kcal 16293kcal 16434kcal 16574kcal 16715kcal 16855kcal 16996kcal 17136kcal 17277kcal 17417kcal 17557kcal 17698kcal 17838kcal 17979kcal 18119kcal 18260kcal 18400kcal 18541kcal 18681kcal 18822kcal 18962kcal 19103kcal 19243kcal 19383kcal 19524kcal 19664kcal 19805kcal 19945kcal 20086kcal 20226kcal 20367kcal 20507kcal 20648kcal 20788kcal 20929kcal 21069kcal
デスクワーク 4260kcal 4382kcal 4504kcal 4625kcal 4747kcal 4869kcal 4991kcal 5112kcal 5234kcal 5356kcal 5478kcal 5599kcal 5721kcal 5843kcal 5965kcal 6086kcal 6208kcal 6330kcal 6451kcal 6573kcal 6695kcal 6817kcal 6938kcal 7060kcal 7182kcal 7304kcal 7425kcal 7547kcal 7669kcal 7791kcal 7912kcal 8034kcal 8156kcal 8277kcal 8399kcal 8521kcal 8643kcal 8764kcal 8886kcal 9008kcal 9130kcal 9251kcal 9373kcal 9495kcal 9617kcal 9738kcal 9860kcal 9982kcal 10104kcal 10225kcal 10347kcal 10469kcal 10590kcal 10712kcal 10834kcal 10956kcal 11077kcal 11199kcal 11321kcal 11443kcal 11564kcal 11686kcal 11808kcal 11930kcal 12051kcal 12173kcal 12295kcal 12416kcal 12538kcal 12660kcal 12782kcal 12903kcal 13025kcal 13147kcal 13269kcal 13390kcal 13512kcal 13634kcal 13756kcal 13877kcal 13999kcal 14121kcal 14243kcal 14364kcal 14486kcal 14608kcal 14729kcal 14851kcal 14973kcal 15095kcal 15216kcal 15338kcal 15460kcal 15582kcal 15703kcal 15825kcal 15947kcal 16069kcal 16190kcal 16312kcal 16434kcal 16555kcal 16677kcal 16799kcal 16921kcal 17042kcal 17164kcal 17286kcal 17408kcal 17529kcal 17651kcal 17773kcal 17895kcal 18016kcal 18138kcal 18260kcal
電車バスに乗車 4260kcal 4382kcal 4504kcal 4625kcal 4747kcal 4869kcal 4991kcal 5112kcal 5234kcal 5356kcal 5478kcal 5599kcal 5721kcal 5843kcal 5965kcal 6086kcal 6208kcal 6330kcal 6451kcal 6573kcal 6695kcal 6817kcal 6938kcal 7060kcal 7182kcal 7304kcal 7425kcal 7547kcal 7669kcal 7791kcal 7912kcal 8034kcal 8156kcal 8277kcal 8399kcal 8521kcal 8643kcal 8764kcal 8886kcal 9008kcal 9130kcal 9251kcal 9373kcal 9495kcal 9617kcal 9738kcal 9860kcal 9982kcal 10104kcal 10225kcal 10347kcal 10469kcal 10590kcal 10712kcal 10834kcal 10956kcal 11077kcal 11199kcal 11321kcal 11443kcal 11564kcal 11686kcal 11808kcal 11930kcal 12051kcal 12173kcal 12295kcal 12416kcal 12538kcal 12660kcal 12782kcal 12903kcal 13025kcal 13147kcal 13269kcal 13390kcal 13512kcal 13634kcal 13756kcal 13877kcal 13999kcal 14121kcal 14243kcal 14364kcal 14486kcal 14608kcal 14729kcal 14851kcal 14973kcal 15095kcal 15216kcal 15338kcal 15460kcal 15582kcal 15703kcal 15825kcal 15947kcal 16069kcal 16190kcal 16312kcal 16434kcal 16555kcal 16677kcal 16799kcal 16921kcal 17042kcal 17164kcal 17286kcal 17408kcal 17529kcal 17651kcal 17773kcal 17895kcal 18016kcal 18138kcal 18260kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ