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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4025kcal 4140kcal 4255kcal 4370kcal 4485kcal 4600kcal 4715kcal 4830kcal 4945kcal 5060kcal 5175kcal 5290kcal 5405kcal 5520kcal 5635kcal 5750kcal 5865kcal 5980kcal 6095kcal 6211kcal 6326kcal 6441kcal 6556kcal 6671kcal 6786kcal 6901kcal 7016kcal 7131kcal 7246kcal 7361kcal 7476kcal 7591kcal 7706kcal 7821kcal 7936kcal 8051kcal 8166kcal 8281kcal 8396kcal 8511kcal 8626kcal 8741kcal 8856kcal 8971kcal 9086kcal 9201kcal 9316kcal 9431kcal 9546kcal 9661kcal 9776kcal 9891kcal 10006kcal 10121kcal 10236kcal 10351kcal 10466kcal 10581kcal 10696kcal 10811kcal 10926kcal 11041kcal 11156kcal 11271kcal 11386kcal 11501kcal 11616kcal 11731kcal 11846kcal 11961kcal 12076kcal 12191kcal 12307kcal 12422kcal 12537kcal 12652kcal 12767kcal 12882kcal 12997kcal 13112kcal 13227kcal 13342kcal 13457kcal 13572kcal 13687kcal 13802kcal 13917kcal 14032kcal 14147kcal 14262kcal 14377kcal 14492kcal 14607kcal 14722kcal 14837kcal 14952kcal 15067kcal 15182kcal 15297kcal 15412kcal 15527kcal 15642kcal 15757kcal 15872kcal 15987kcal 16102kcal 16217kcal 16332kcal 16447kcal 16562kcal 16677kcal 16792kcal 16907kcal 17022kcal 17137kcal 17252kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4830kcal 4968kcal 5106kcal 5244kcal 5382kcal 5520kcal 5658kcal 5796kcal 5934kcal 6072kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6901kcal 7039kcal 7177kcal 7315kcal 7453kcal 7591kcal 7729kcal 7867kcal 8005kcal 8143kcal 8281kcal 8419kcal 8557kcal 8695kcal 8833kcal 8971kcal 9109kcal 9247kcal 9385kcal 9523kcal 9661kcal 9799kcal 9937kcal 10075kcal 10213kcal 10351kcal 10489kcal 10627kcal 10765kcal 10903kcal 11041kcal 11179kcal 11317kcal 11455kcal 11593kcal 11731kcal 11869kcal 12007kcal 12145kcal 12284kcal 12422kcal 12560kcal 12698kcal 12836kcal 12974kcal 13112kcal 13250kcal 13388kcal 13526kcal 13664kcal 13802kcal 13940kcal 14078kcal 14216kcal 14354kcal 14492kcal 14630kcal 14768kcal 14906kcal 15044kcal 15182kcal 15320kcal 15458kcal 15596kcal 15734kcal 15872kcal 16010kcal 16148kcal 16286kcal 16424kcal 16562kcal 16700kcal 16838kcal 16976kcal 17114kcal 17252kcal 17390kcal 17528kcal 17666kcal 17804kcal 17942kcal 18080kcal 18218kcal 18356kcal 18495kcal 18633kcal 18771kcal 18909kcal 19047kcal 19185kcal 19323kcal 19461kcal 19599kcal 19737kcal 19875kcal 20013kcal 20151kcal 20289kcal 20427kcal 20565kcal 20703kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6924kcal 7121kcal 7319kcal 7517kcal 7715kcal 7913kcal 8111kcal 8308kcal 8506kcal 8704kcal 8902kcal 9100kcal 9298kcal 9495kcal 9693kcal 9891kcal 10089kcal 10287kcal 10485kcal 10682kcal 10880kcal 11078kcal 11276kcal 11474kcal 11672kcal 11869kcal 12067kcal 12265kcal 12463kcal 12661kcal 12859kcal 13056kcal 13254kcal 13452kcal 13650kcal 13848kcal 14046kcal 14243kcal 14441kcal 14639kcal 14837kcal 15035kcal 15233kcal 15430kcal 15628kcal 15826kcal 16024kcal 16222kcal 16420kcal 16617kcal 16815kcal 17013kcal 17211kcal 17409kcal 17607kcal 17804kcal 18002kcal 18200kcal 18398kcal 18596kcal 18794kcal 18991kcal 19189kcal 19387kcal 19585kcal 19783kcal 19981kcal 20178kcal 20376kcal 20574kcal 20772kcal 20970kcal 21168kcal 21365kcal 21563kcal 21761kcal 21959kcal 22157kcal 22355kcal 22552kcal 22750kcal 22948kcal 23146kcal 23344kcal 23542kcal 23739kcal 23937kcal 24135kcal 24333kcal 24531kcal 24729kcal 24926kcal 25124kcal 25322kcal 25520kcal 25718kcal 25916kcal 26113kcal 26311kcal 26509kcal 26707kcal 26905kcal 27103kcal 27300kcal 27498kcal 27696kcal 27894kcal 28092kcal 28290kcal 28487kcal 28685kcal 28883kcal 29081kcal 29279kcal 29477kcal 29674kcal
山登り 12882kcal 13250kcal 13618kcal 13986kcal 14354kcal 14722kcal 15090kcal 15458kcal 15826kcal 16194kcal 16562kcal 16930kcal 17298kcal 17666kcal 18034kcal 18403kcal 18771kcal 19139kcal 19507kcal 19875kcal 20243kcal 20611kcal 20979kcal 21347kcal 21715kcal 22083kcal 22451kcal 22819kcal 23187kcal 23555kcal 23923kcal 24291kcal 24660kcal 25028kcal 25396kcal 25764kcal 26132kcal 26500kcal 26868kcal 27236kcal 27604kcal 27972kcal 28340kcal 28708kcal 29076kcal 29444kcal 29812kcal 30180kcal 30548kcal 30917kcal 31285kcal 31653kcal 32021kcal 32389kcal 32757kcal 33125kcal 33493kcal 33861kcal 34229kcal 34597kcal 34965kcal 35333kcal 35701kcal 36069kcal 36437kcal 36806kcal 37174kcal 37542kcal 37910kcal 38278kcal 38646kcal 39014kcal 39382kcal 39750kcal 40118kcal 40486kcal 40854kcal 41222kcal 41590kcal 41958kcal 42326kcal 42694kcal 43063kcal 43431kcal 43799kcal 44167kcal 44535kcal 44903kcal 45271kcal 45639kcal 46007kcal 46375kcal 46743kcal 47111kcal 47479kcal 47847kcal 48215kcal 48583kcal 48951kcal 49320kcal 49688kcal 50056kcal 50424kcal 50792kcal 51160kcal 51528kcal 51896kcal 52264kcal 52632kcal 53000kcal 53368kcal 53736kcal 54104kcal 54472kcal 54840kcal 55209kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10489kcal 10765kcal 11041kcal 11317kcal 11593kcal 11869kcal 12145kcal 12422kcal 12698kcal 12974kcal 13250kcal 13526kcal 13802kcal 14078kcal 14354kcal 14630kcal 14906kcal 15182kcal 15458kcal 15734kcal 16010kcal 16286kcal 16562kcal 16838kcal 17114kcal 17390kcal 17666kcal 17942kcal 18218kcal 18495kcal 18771kcal 19047kcal 19323kcal 19599kcal 19875kcal 20151kcal 20427kcal 20703kcal 20979kcal 21255kcal 21531kcal 21807kcal 22083kcal 22359kcal 22635kcal 22911kcal 23187kcal 23463kcal 23739kcal 24015kcal 24291kcal 24568kcal 24844kcal 25120kcal 25396kcal 25672kcal 25948kcal 26224kcal 26500kcal 26776kcal 27052kcal 27328kcal 27604kcal 27880kcal 28156kcal 28432kcal 28708kcal 28984kcal 29260kcal 29536kcal 29812kcal 30088kcal 30364kcal 30640kcal 30917kcal 31193kcal 31469kcal 31745kcal 32021kcal 32297kcal 32573kcal 32849kcal 33125kcal 33401kcal 33677kcal 33953kcal 34229kcal 34505kcal 34781kcal 35057kcal 35333kcal 35609kcal 35885kcal 36161kcal 36437kcal 36713kcal 36990kcal 37266kcal 37542kcal 37818kcal 38094kcal 38370kcal 38646kcal 38922kcal 39198kcal 39474kcal 39750kcal 40026kcal 40302kcal 40578kcal 40854kcal 41130kcal 41406kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12882kcal 13250kcal 13618kcal 13986kcal 14354kcal 14722kcal 15090kcal 15458kcal 15826kcal 16194kcal 16562kcal 16930kcal 17298kcal 17666kcal 18034kcal 18403kcal 18771kcal 19139kcal 19507kcal 19875kcal 20243kcal 20611kcal 20979kcal 21347kcal 21715kcal 22083kcal 22451kcal 22819kcal 23187kcal 23555kcal 23923kcal 24291kcal 24660kcal 25028kcal 25396kcal 25764kcal 26132kcal 26500kcal 26868kcal 27236kcal 27604kcal 27972kcal 28340kcal 28708kcal 29076kcal 29444kcal 29812kcal 30180kcal 30548kcal 30917kcal 31285kcal 31653kcal 32021kcal 32389kcal 32757kcal 33125kcal 33493kcal 33861kcal 34229kcal 34597kcal 34965kcal 35333kcal 35701kcal 36069kcal 36437kcal 36806kcal 37174kcal 37542kcal 37910kcal 38278kcal 38646kcal 39014kcal 39382kcal 39750kcal 40118kcal 40486kcal 40854kcal 41222kcal 41590kcal 41958kcal 42326kcal 42694kcal 43063kcal 43431kcal 43799kcal 44167kcal 44535kcal 44903kcal 45271kcal 45639kcal 46007kcal 46375kcal 46743kcal 47111kcal 47479kcal 47847kcal 48215kcal 48583kcal 48951kcal 49320kcal 49688kcal 50056kcal 50424kcal 50792kcal 51160kcal 51528kcal 51896kcal 52264kcal 52632kcal 53000kcal 53368kcal 53736kcal 54104kcal 54472kcal 54840kcal 55209kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16102kcal 16562kcal 17022kcal 17482kcal 17942kcal 18403kcal 18863kcal 19323kcal 19783kcal 20243kcal 20703kcal 21163kcal 21623kcal 22083kcal 22543kcal 23003kcal 23463kcal 23923kcal 24383kcal 24844kcal 25304kcal 25764kcal 26224kcal 26684kcal 27144kcal 27604kcal 28064kcal 28524kcal 28984kcal 29444kcal 29904kcal 30364kcal 30825kcal 31285kcal 31745kcal 32205kcal 32665kcal 33125kcal 33585kcal 34045kcal 34505kcal 34965kcal 35425kcal 35885kcal 36345kcal 36806kcal 37266kcal 37726kcal 38186kcal 38646kcal 39106kcal 39566kcal 40026kcal 40486kcal 40946kcal 41406kcal 41866kcal 42326kcal 42786kcal 43247kcal 43707kcal 44167kcal 44627kcal 45087kcal 45547kcal 46007kcal 46467kcal 46927kcal 47387kcal 47847kcal 48307kcal 48767kcal 49228kcal 49688kcal 50148kcal 50608kcal 51068kcal 51528kcal 51988kcal 52448kcal 52908kcal 53368kcal 53828kcal 54288kcal 54748kcal 55209kcal 55669kcal 56129kcal 56589kcal 57049kcal 57509kcal 57969kcal 58429kcal 58889kcal 59349kcal 59809kcal 60269kcal 60729kcal 61189kcal 61650kcal 62110kcal 62570kcal 63030kcal 63490kcal 63950kcal 64410kcal 64870kcal 65330kcal 65790kcal 66250kcal 66710kcal 67170kcal 67631kcal 68091kcal 68551kcal 69011kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14170kcal 14575kcal 14980kcal 15384kcal 15789kcal 16194kcal 16599kcal 17004kcal 17409kcal 17814kcal 18218kcal 18623kcal 19028kcal 19433kcal 19838kcal 20243kcal 20648kcal 21053kcal 21457kcal 21862kcal 22267kcal 22672kcal 23077kcal 23482kcal 23887kcal 24291kcal 24696kcal 25101kcal 25506kcal 25911kcal 26316kcal 26721kcal 27126kcal 27530kcal 27935kcal 28340kcal 28745kcal 29150kcal 29555kcal 29960kcal 30364kcal 30769kcal 31174kcal 31579kcal 31984kcal 32389kcal 32794kcal 33199kcal 33603kcal 34008kcal 34413kcal 34818kcal 35223kcal 35628kcal 36033kcal 36437kcal 36842kcal 37247kcal 37652kcal 38057kcal 38462kcal 38867kcal 39272kcal 39676kcal 40081kcal 40486kcal 40891kcal 41296kcal 41701kcal 42106kcal 42510kcal 42915kcal 43320kcal 43725kcal 44130kcal 44535kcal 44940kcal 45344kcal 45749kcal 46154kcal 46559kcal 46964kcal 47369kcal 47774kcal 48179kcal 48583kcal 48988kcal 49393kcal 49798kcal 50203kcal 50608kcal 51013kcal 51417kcal 51822kcal 52227kcal 52632kcal 53037kcal 53442kcal 53847kcal 54252kcal 54656kcal 55061kcal 55466kcal 55871kcal 56276kcal 56681kcal 57086kcal 57490kcal 57895kcal 58300kcal 58705kcal 59110kcal 59515kcal 59920kcal 60325kcal 60729kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19001kcal 19543kcal 20086kcal 20629kcal 21172kcal 21715kcal 22258kcal 22801kcal 23344kcal 23887kcal 24429kcal 24972kcal 25515kcal 26058kcal 26601kcal 27144kcal 27687kcal 28230kcal 28773kcal 29315kcal 29858kcal 30401kcal 30944kcal 31487kcal 32030kcal 32573kcal 33116kcal 33659kcal 34201kcal 34744kcal 35287kcal 35830kcal 36373kcal 36916kcal 37459kcal 38002kcal 38545kcal 39087kcal 39630kcal 40173kcal 40716kcal 41259kcal 41802kcal 42345kcal 42888kcal 43431kcal 43973kcal 44516kcal 45059kcal 45602kcal 46145kcal 46688kcal 47231kcal 47774kcal 48317kcal 48859kcal 49402kcal 49945kcal 50488kcal 51031kcal 51574kcal 52117kcal 52660kcal 53203kcal 53745kcal 54288kcal 54831kcal 55374kcal 55917kcal 56460kcal 57003kcal 57546kcal 58089kcal 58631kcal 59174kcal 59717kcal 60260kcal 60803kcal 61346kcal 61889kcal 62432kcal 62975kcal 63517kcal 64060kcal 64603kcal 65146kcal 65689kcal 66232kcal 66775kcal 67318kcal 67861kcal 68403kcal 68946kcal 69489kcal 70032kcal 70575kcal 71118kcal 71661kcal 72204kcal 72747kcal 73289kcal 73832kcal 74375kcal 74918kcal 75461kcal 76004kcal 76547kcal 77090kcal 77633kcal 78175kcal 78718kcal 79261kcal 79804kcal 80347kcal 80890kcal 81433kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19806kcal 20372kcal 20938kcal 21503kcal 22069kcal 22635kcal 23201kcal 23767kcal 24333kcal 24899kcal 25465kcal 26031kcal 26596kcal 27162kcal 27728kcal 28294kcal 28860kcal 29426kcal 29992kcal 30558kcal 31124kcal 31689kcal 32255kcal 32821kcal 33387kcal 33953kcal 34519kcal 35085kcal 35651kcal 36217kcal 36782kcal 37348kcal 37914kcal 38480kcal 39046kcal 39612kcal 40178kcal 40744kcal 41310kcal 41876kcal 42441kcal 43007kcal 43573kcal 44139kcal 44705kcal 45271kcal 45837kcal 46403kcal 46969kcal 47534kcal 48100kcal 48666kcal 49232kcal 49798kcal 50364kcal 50930kcal 51496kcal 52062kcal 52627kcal 53193kcal 53759kcal 54325kcal 54891kcal 55457kcal 56023kcal 56589kcal 57155kcal 57721kcal 58286kcal 58852kcal 59418kcal 59984kcal 60550kcal 61116kcal 61682kcal 62248kcal 62814kcal 63379kcal 63945kcal 64511kcal 65077kcal 65643kcal 66209kcal 66775kcal 67341kcal 67907kcal 68472kcal 69038kcal 69604kcal 70170kcal 70736kcal 71302kcal 71868kcal 72434kcal 73000kcal 73565kcal 74131kcal 74697kcal 75263kcal 75829kcal 76395kcal 76961kcal 77527kcal 78093kcal 78659kcal 79224kcal 79790kcal 80356kcal 80922kcal 81488kcal 82054kcal 82620kcal 83186kcal 83752kcal 84317kcal 84883kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8534kcal 8778kcal 9022kcal 9265kcal 9509kcal 9753kcal 9997kcal 10241kcal 10485kcal 10728kcal 10972kcal 11216kcal 11460kcal 11704kcal 11948kcal 12191kcal 12435kcal 12679kcal 12923kcal 13167kcal 13411kcal 13655kcal 13898kcal 14142kcal 14386kcal 14630kcal 14874kcal 15118kcal 15361kcal 15605kcal 15849kcal 16093kcal 16337kcal 16581kcal 16824kcal 17068kcal 17312kcal 17556kcal 17800kcal 18044kcal 18287kcal 18531kcal 18775kcal 19019kcal 19263kcal 19507kcal 19751kcal 19994kcal 20238kcal 20482kcal 20726kcal 20970kcal 21214kcal 21457kcal 21701kcal 21945kcal 22189kcal 22433kcal 22677kcal 22920kcal 23164kcal 23408kcal 23652kcal 23896kcal 24140kcal 24383kcal 24627kcal 24871kcal 25115kcal 25359kcal 25603kcal 25847kcal 26090kcal 26334kcal 26578kcal 26822kcal 27066kcal 27310kcal 27553kcal 27797kcal 28041kcal 28285kcal 28529kcal 28773kcal 29016kcal 29260kcal 29504kcal 29748kcal 29992kcal 30236kcal 30479kcal 30723kcal 30967kcal 31211kcal 31455kcal 31699kcal 31943kcal 32186kcal 32430kcal 32674kcal 32918kcal 33162kcal 33406kcal 33649kcal 33893kcal 34137kcal 34381kcal 34625kcal 34869kcal 35112kcal 35356kcal 35600kcal 35844kcal 36088kcal 36332kcal 36575kcal
水泳
(普通:全般)		 13365kcal 13747kcal 14128kcal 14510kcal 14892kcal 15274kcal 15656kcal 16038kcal 16420kcal 16801kcal 17183kcal 17565kcal 17947kcal 18329kcal 18711kcal 19093kcal 19474kcal 19856kcal 20238kcal 20620kcal 21002kcal 21384kcal 21766kcal 22148kcal 22529kcal 22911kcal 23293kcal 23675kcal 24057kcal 24439kcal 24821kcal 25202kcal 25584kcal 25966kcal 26348kcal 26730kcal 27112kcal 27494kcal 27875kcal 28257kcal 28639kcal 29021kcal 29403kcal 29785kcal 30167kcal 30548kcal 30930kcal 31312kcal 31694kcal 32076kcal 32458kcal 32840kcal 33222kcal 33603kcal 33985kcal 34367kcal 34749kcal 35131kcal 35513kcal 35895kcal 36276kcal 36658kcal 37040kcal 37422kcal 37804kcal 38186kcal 38568kcal 38949kcal 39331kcal 39713kcal 40095kcal 40477kcal 40859kcal 41241kcal 41622kcal 42004kcal 42386kcal 42768kcal 43150kcal 43532kcal 43914kcal 44296kcal 44677kcal 45059kcal 45441kcal 45823kcal 46205kcal 46587kcal 46969kcal 47350kcal 47732kcal 48114kcal 48496kcal 48878kcal 49260kcal 49642kcal 50023kcal 50405kcal 50787kcal 51169kcal 51551kcal 51933kcal 52315kcal 52696kcal 53078kcal 53460kcal 53842kcal 54224kcal 54606kcal 54988kcal 55370kcal 55751kcal 56133kcal 56515kcal 56897kcal 57279kcal
水泳
(速め:全般)		 16102kcal 16562kcal 17022kcal 17482kcal 17942kcal 18403kcal 18863kcal 19323kcal 19783kcal 20243kcal 20703kcal 21163kcal 21623kcal 22083kcal 22543kcal 23003kcal 23463kcal 23923kcal 24383kcal 24844kcal 25304kcal 25764kcal 26224kcal 26684kcal 27144kcal 27604kcal 28064kcal 28524kcal 28984kcal 29444kcal 29904kcal 30364kcal 30825kcal 31285kcal 31745kcal 32205kcal 32665kcal 33125kcal 33585kcal 34045kcal 34505kcal 34965kcal 35425kcal 35885kcal 36345kcal 36806kcal 37266kcal 37726kcal 38186kcal 38646kcal 39106kcal 39566kcal 40026kcal 40486kcal 40946kcal 41406kcal 41866kcal 42326kcal 42786kcal 43247kcal 43707kcal 44167kcal 44627kcal 45087kcal 45547kcal 46007kcal 46467kcal 46927kcal 47387kcal 47847kcal 48307kcal 48767kcal 49228kcal 49688kcal 50148kcal 50608kcal 51068kcal 51528kcal 51988kcal 52448kcal 52908kcal 53368kcal 53828kcal 54288kcal 54748kcal 55209kcal 55669kcal 56129kcal 56589kcal 57049kcal 57509kcal 57969kcal 58429kcal 58889kcal 59349kcal 59809kcal 60269kcal 60729kcal 61189kcal 61650kcal 62110kcal 62570kcal 63030kcal 63490kcal 63950kcal 64410kcal 64870kcal 65330kcal 65790kcal 66250kcal 66710kcal 67170kcal 67631kcal 68091kcal 68551kcal 69011kcal
水泳
(バタフライ)		 22221kcal 22856kcal 23491kcal 24126kcal 24761kcal 25396kcal 26031kcal 26665kcal 27300kcal 27935kcal 28570kcal 29205kcal 29840kcal 30475kcal 31110kcal 31745kcal 32380kcal 33014kcal 33649kcal 34284kcal 34919kcal 35554kcal 36189kcal 36824kcal 37459kcal 38094kcal 38729kcal 39364kcal 39998kcal 40633kcal 41268kcal 41903kcal 42538kcal 43173kcal 43808kcal 44443kcal 45078kcal 45713kcal 46347kcal 46982kcal 47617kcal 48252kcal 48887kcal 49522kcal 50157kcal 50792kcal 51427kcal 52062kcal 52696kcal 53331kcal 53966kcal 54601kcal 55236kcal 55871kcal 56506kcal 57141kcal 57776kcal 58411kcal 59046kcal 59680kcal 60315kcal 60950kcal 61585kcal 62220kcal 62855kcal 63490kcal 64125kcal 64760kcal 65395kcal 66029kcal 66664kcal 67299kcal 67934kcal 68569kcal 69204kcal 69839kcal 70474kcal 71109kcal 71744kcal 72378kcal 73013kcal 73648kcal 74283kcal 74918kcal 75553kcal 76188kcal 76823kcal 77458kcal 78093kcal 78728kcal 79362kcal 79997kcal 80632kcal 81267kcal 81902kcal 82537kcal 83172kcal 83807kcal 84442kcal 85077kcal 85711kcal 86346kcal 86981kcal 87616kcal 88251kcal 88886kcal 89521kcal 90156kcal 90791kcal 91426kcal 92061kcal 92695kcal 93330kcal 93965kcal 94600kcal 95235kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10489kcal 10765kcal 11041kcal 11317kcal 11593kcal 11869kcal 12145kcal 12422kcal 12698kcal 12974kcal 13250kcal 13526kcal 13802kcal 14078kcal 14354kcal 14630kcal 14906kcal 15182kcal 15458kcal 15734kcal 16010kcal 16286kcal 16562kcal 16838kcal 17114kcal 17390kcal 17666kcal 17942kcal 18218kcal 18495kcal 18771kcal 19047kcal 19323kcal 19599kcal 19875kcal 20151kcal 20427kcal 20703kcal 20979kcal 21255kcal 21531kcal 21807kcal 22083kcal 22359kcal 22635kcal 22911kcal 23187kcal 23463kcal 23739kcal 24015kcal 24291kcal 24568kcal 24844kcal 25120kcal 25396kcal 25672kcal 25948kcal 26224kcal 26500kcal 26776kcal 27052kcal 27328kcal 27604kcal 27880kcal 28156kcal 28432kcal 28708kcal 28984kcal 29260kcal 29536kcal 29812kcal 30088kcal 30364kcal 30640kcal 30917kcal 31193kcal 31469kcal 31745kcal 32021kcal 32297kcal 32573kcal 32849kcal 33125kcal 33401kcal 33677kcal 33953kcal 34229kcal 34505kcal 34781kcal 35057kcal 35333kcal 35609kcal 35885kcal 36161kcal 36437kcal 36713kcal 36990kcal 37266kcal 37542kcal 37818kcal 38094kcal 38370kcal 38646kcal 38922kcal 39198kcal 39474kcal 39750kcal 40026kcal 40302kcal 40578kcal 40854kcal 41130kcal 41406kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12882kcal 13250kcal 13618kcal 13986kcal 14354kcal 14722kcal 15090kcal 15458kcal 15826kcal 16194kcal 16562kcal 16930kcal 17298kcal 17666kcal 18034kcal 18403kcal 18771kcal 19139kcal 19507kcal 19875kcal 20243kcal 20611kcal 20979kcal 21347kcal 21715kcal 22083kcal 22451kcal 22819kcal 23187kcal 23555kcal 23923kcal 24291kcal 24660kcal 25028kcal 25396kcal 25764kcal 26132kcal 26500kcal 26868kcal 27236kcal 27604kcal 27972kcal 28340kcal 28708kcal 29076kcal 29444kcal 29812kcal 30180kcal 30548kcal 30917kcal 31285kcal 31653kcal 32021kcal 32389kcal 32757kcal 33125kcal 33493kcal 33861kcal 34229kcal 34597kcal 34965kcal 35333kcal 35701kcal 36069kcal 36437kcal 36806kcal 37174kcal 37542kcal 37910kcal 38278kcal 38646kcal 39014kcal 39382kcal 39750kcal 40118kcal 40486kcal 40854kcal 41222kcal 41590kcal 41958kcal 42326kcal 42694kcal 43063kcal 43431kcal 43799kcal 44167kcal 44535kcal 44903kcal 45271kcal 45639kcal 46007kcal 46375kcal 46743kcal 47111kcal 47479kcal 47847kcal 48215kcal 48583kcal 48951kcal 49320kcal 49688kcal 50056kcal 50424kcal 50792kcal 51160kcal 51528kcal 51896kcal 52264kcal 52632kcal 53000kcal 53368kcal 53736kcal 54104kcal 54472kcal 54840kcal 55209kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16102kcal 16562kcal 17022kcal 17482kcal 17942kcal 18403kcal 18863kcal 19323kcal 19783kcal 20243kcal 20703kcal 21163kcal 21623kcal 22083kcal 22543kcal 23003kcal 23463kcal 23923kcal 24383kcal 24844kcal 25304kcal 25764kcal 26224kcal 26684kcal 27144kcal 27604kcal 28064kcal 28524kcal 28984kcal 29444kcal 29904kcal 30364kcal 30825kcal 31285kcal 31745kcal 32205kcal 32665kcal 33125kcal 33585kcal 34045kcal 34505kcal 34965kcal 35425kcal 35885kcal 36345kcal 36806kcal 37266kcal 37726kcal 38186kcal 38646kcal 39106kcal 39566kcal 40026kcal 40486kcal 40946kcal 41406kcal 41866kcal 42326kcal 42786kcal 43247kcal 43707kcal 44167kcal 44627kcal 45087kcal 45547kcal 46007kcal 46467kcal 46927kcal 47387kcal 47847kcal 48307kcal 48767kcal 49228kcal 49688kcal 50148kcal 50608kcal 51068kcal 51528kcal 51988kcal 52448kcal 52908kcal 53368kcal 53828kcal 54288kcal 54748kcal 55209kcal 55669kcal 56129kcal 56589kcal 57049kcal 57509kcal 57969kcal 58429kcal 58889kcal 59349kcal 59809kcal 60269kcal 60729kcal 61189kcal 61650kcal 62110kcal 62570kcal 63030kcal 63490kcal 63950kcal 64410kcal 64870kcal 65330kcal 65790kcal 66250kcal 66710kcal 67170kcal 67631kcal 68091kcal 68551kcal 69011kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6993kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8042kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9091kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10140kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11014kcal 11189kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12063kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13112kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13986kcal 14161kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15035kcal 15210kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16084kcal 16259kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17133kcal 17308kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18007kcal 18182kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19056kcal 19231kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20105kcal 20280kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21154kcal 21329kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22028kcal 22203kcal 22378kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23077kcal 23252kcal 23427kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24126kcal 24301kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 25000kcal 25175kcal 25350kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26049kcal 26224kcal
筋トレ
背筋運動		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6993kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8042kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9091kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10140kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11014kcal 11189kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12063kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13112kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13986kcal 14161kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15035kcal 15210kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16084kcal 16259kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17133kcal 17308kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18007kcal 18182kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19056kcal 19231kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20105kcal 20280kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21154kcal 21329kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22028kcal 22203kcal 22378kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23077kcal 23252kcal 23427kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24126kcal 24301kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 25000kcal 25175kcal 25350kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26049kcal 26224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6993kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8042kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9091kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10140kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11014kcal 11189kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12063kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13112kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13986kcal 14161kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15035kcal 15210kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16084kcal 16259kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17133kcal 17308kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18007kcal 18182kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19056kcal 19231kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20105kcal 20280kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21154kcal 21329kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22028kcal 22203kcal 22378kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23077kcal 23252kcal 23427kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24126kcal 24301kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 25000kcal 25175kcal 25350kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26049kcal 26224kcal
筋トレ
懸垂		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6993kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8042kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9091kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10140kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11014kcal 11189kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12063kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13112kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13986kcal 14161kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15035kcal 15210kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16084kcal 16259kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17133kcal 17308kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18007kcal 18182kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19056kcal 19231kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20105kcal 20280kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21154kcal 21329kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22028kcal 22203kcal 22378kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23077kcal 23252kcal 23427kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24126kcal 24301kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 25000kcal 25175kcal 25350kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26049kcal 26224kcal
筋トレ
スクワット		 8051kcal 8281kcal 8511kcal 8741kcal 8971kcal 9201kcal 9431kcal 9661kcal 9891kcal 10121kcal 10351kcal 10581kcal 10811kcal 11041kcal 11271kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12422kcal 12652kcal 12882kcal 13112kcal 13342kcal 13572kcal 13802kcal 14032kcal 14262kcal 14492kcal 14722kcal 14952kcal 15182kcal 15412kcal 15642kcal 15872kcal 16102kcal 16332kcal 16562kcal 16792kcal 17022kcal 17252kcal 17482kcal 17712kcal 17942kcal 18172kcal 18403kcal 18633kcal 18863kcal 19093kcal 19323kcal 19553kcal 19783kcal 20013kcal 20243kcal 20473kcal 20703kcal 20933kcal 21163kcal 21393kcal 21623kcal 21853kcal 22083kcal 22313kcal 22543kcal 22773kcal 23003kcal 23233kcal 23463kcal 23693kcal 23923kcal 24153kcal 24383kcal 24614kcal 24844kcal 25074kcal 25304kcal 25534kcal 25764kcal 25994kcal 26224kcal 26454kcal 26684kcal 26914kcal 27144kcal 27374kcal 27604kcal 27834kcal 28064kcal 28294kcal 28524kcal 28754kcal 28984kcal 29214kcal 29444kcal 29674kcal 29904kcal 30134kcal 30364kcal 30594kcal 30825kcal 31055kcal 31285kcal 31515kcal 31745kcal 31975kcal 32205kcal 32435kcal 32665kcal 32895kcal 33125kcal 33355kcal 33585kcal 33815kcal 34045kcal 34275kcal 34505kcal
ヨガ
ハタ		 4830kcal 4968kcal 5106kcal 5244kcal 5382kcal 5520kcal 5658kcal 5796kcal 5934kcal 6072kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6901kcal 7039kcal 7177kcal 7315kcal 7453kcal 7591kcal 7729kcal 7867kcal 8005kcal 8143kcal 8281kcal 8419kcal 8557kcal 8695kcal 8833kcal 8971kcal 9109kcal 9247kcal 9385kcal 9523kcal 9661kcal 9799kcal 9937kcal 10075kcal 10213kcal 10351kcal 10489kcal 10627kcal 10765kcal 10903kcal 11041kcal 11179kcal 11317kcal 11455kcal 11593kcal 11731kcal 11869kcal 12007kcal 12145kcal 12284kcal 12422kcal 12560kcal 12698kcal 12836kcal 12974kcal 13112kcal 13250kcal 13388kcal 13526kcal 13664kcal 13802kcal 13940kcal 14078kcal 14216kcal 14354kcal 14492kcal 14630kcal 14768kcal 14906kcal 15044kcal 15182kcal 15320kcal 15458kcal 15596kcal 15734kcal 15872kcal 16010kcal 16148kcal 16286kcal 16424kcal 16562kcal 16700kcal 16838kcal 16976kcal 17114kcal 17252kcal 17390kcal 17528kcal 17666kcal 17804kcal 17942kcal 18080kcal 18218kcal 18356kcal 18495kcal 18633kcal 18771kcal 18909kcal 19047kcal 19185kcal 19323kcal 19461kcal 19599kcal 19737kcal 19875kcal 20013kcal 20151kcal 20289kcal 20427kcal 20565kcal 20703kcal
ヨガ
パワー		 6441kcal 6625kcal 6809kcal 6993kcal 7177kcal 7361kcal 7545kcal 7729kcal 7913kcal 8097kcal 8281kcal 8465kcal 8649kcal 8833kcal 9017kcal 9201kcal 9385kcal 9569kcal 9753kcal 9937kcal 10121kcal 10305kcal 10489kcal 10673kcal 10857kcal 11041kcal 11225kcal 11409kcal 11593kcal 11777kcal 11961kcal 12145kcal 12330kcal 12514kcal 12698kcal 12882kcal 13066kcal 13250kcal 13434kcal 13618kcal 13802kcal 13986kcal 14170kcal 14354kcal 14538kcal 14722kcal 14906kcal 15090kcal 15274kcal 15458kcal 15642kcal 15826kcal 16010kcal 16194kcal 16378kcal 16562kcal 16746kcal 16930kcal 17114kcal 17298kcal 17482kcal 17666kcal 17850kcal 18034kcal 18218kcal 18403kcal 18587kcal 18771kcal 18955kcal 19139kcal 19323kcal 19507kcal 19691kcal 19875kcal 20059kcal 20243kcal 20427kcal 20611kcal 20795kcal 20979kcal 21163kcal 21347kcal 21531kcal 21715kcal 21899kcal 22083kcal 22267kcal 22451kcal 22635kcal 22819kcal 23003kcal 23187kcal 23371kcal 23555kcal 23739kcal 23923kcal 24107kcal 24291kcal 24475kcal 24660kcal 24844kcal 25028kcal 25212kcal 25396kcal 25580kcal 25764kcal 25948kcal 26132kcal 26316kcal 26500kcal 26684kcal 26868kcal 27052kcal 27236kcal 27420kcal 27604kcal
ダンス
ゆっくり		 8051kcal 8281kcal 8511kcal 8741kcal 8971kcal 9201kcal 9431kcal 9661kcal 9891kcal 10121kcal 10351kcal 10581kcal 10811kcal 11041kcal 11271kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12422kcal 12652kcal 12882kcal 13112kcal 13342kcal 13572kcal 13802kcal 14032kcal 14262kcal 14492kcal 14722kcal 14952kcal 15182kcal 15412kcal 15642kcal 15872kcal 16102kcal 16332kcal 16562kcal 16792kcal 17022kcal 17252kcal 17482kcal 17712kcal 17942kcal 18172kcal 18403kcal 18633kcal 18863kcal 19093kcal 19323kcal 19553kcal 19783kcal 20013kcal 20243kcal 20473kcal 20703kcal 20933kcal 21163kcal 21393kcal 21623kcal 21853kcal 22083kcal 22313kcal 22543kcal 22773kcal 23003kcal 23233kcal 23463kcal 23693kcal 23923kcal 24153kcal 24383kcal 24614kcal 24844kcal 25074kcal 25304kcal 25534kcal 25764kcal 25994kcal 26224kcal 26454kcal 26684kcal 26914kcal 27144kcal 27374kcal 27604kcal 27834kcal 28064kcal 28294kcal 28524kcal 28754kcal 28984kcal 29214kcal 29444kcal 29674kcal 29904kcal 30134kcal 30364kcal 30594kcal 30825kcal 31055kcal 31285kcal 31515kcal 31745kcal 31975kcal 32205kcal 32435kcal 32665kcal 32895kcal 33125kcal 33355kcal 33585kcal 33815kcal 34045kcal 34275kcal 34505kcal
ダンス
普通		 11754kcal 12090kcal 12426kcal 12762kcal 13098kcal 13434kcal 13770kcal 14105kcal 14441kcal 14777kcal 15113kcal 15449kcal 15785kcal 16121kcal 16456kcal 16792kcal 17128kcal 17464kcal 17800kcal 18136kcal 18472kcal 18807kcal 19143kcal 19479kcal 19815kcal 20151kcal 20487kcal 20822kcal 21158kcal 21494kcal 21830kcal 22166kcal 22502kcal 22838kcal 23173kcal 23509kcal 23845kcal 24181kcal 24517kcal 24853kcal 25189kcal 25524kcal 25860kcal 26196kcal 26532kcal 26868kcal 27204kcal 27540kcal 27875kcal 28211kcal 28547kcal 28883kcal 29219kcal 29555kcal 29891kcal 30226kcal 30562kcal 30898kcal 31234kcal 31570kcal 31906kcal 32242kcal 32577kcal 32913kcal 33249kcal 33585kcal 33921kcal 34257kcal 34593kcal 34928kcal 35264kcal 35600kcal 35936kcal 36272kcal 36608kcal 36944kcal 37279kcal 37615kcal 37951kcal 38287kcal 38623kcal 38959kcal 39295kcal 39630kcal 39966kcal 40302kcal 40638kcal 40974kcal 41310kcal 41645kcal 41981kcal 42317kcal 42653kcal 42989kcal 43325kcal 43661kcal 43996kcal 44332kcal 44668kcal 45004kcal 45340kcal 45676kcal 46012kcal 46347kcal 46683kcal 47019kcal 47355kcal 47691kcal 48027kcal 48363kcal 48698kcal 49034kcal 49370kcal 49706kcal 50042kcal 50378kcal
ダンス
激しい		 14492kcal 14906kcal 15320kcal 15734kcal 16148kcal 16562kcal 16976kcal 17390kcal 17804kcal 18218kcal 18633kcal 19047kcal 19461kcal 19875kcal 20289kcal 20703kcal 21117kcal 21531kcal 21945kcal 22359kcal 22773kcal 23187kcal 23601kcal 24015kcal 24429kcal 24844kcal 25258kcal 25672kcal 26086kcal 26500kcal 26914kcal 27328kcal 27742kcal 28156kcal 28570kcal 28984kcal 29398kcal 29812kcal 30226kcal 30640kcal 31055kcal 31469kcal 31883kcal 32297kcal 32711kcal 33125kcal 33539kcal 33953kcal 34367kcal 34781kcal 35195kcal 35609kcal 36023kcal 36437kcal 36852kcal 37266kcal 37680kcal 38094kcal 38508kcal 38922kcal 39336kcal 39750kcal 40164kcal 40578kcal 40992kcal 41406kcal 41820kcal 42234kcal 42648kcal 43063kcal 43477kcal 43891kcal 44305kcal 44719kcal 45133kcal 45547kcal 45961kcal 46375kcal 46789kcal 47203kcal 47617kcal 48031kcal 48445kcal 48859kcal 49274kcal 49688kcal 50102kcal 50516kcal 50930kcal 51344kcal 51758kcal 52172kcal 52586kcal 53000kcal 53414kcal 53828kcal 54242kcal 54656kcal 55070kcal 55485kcal 55899kcal 56313kcal 56727kcal 57141kcal 57555kcal 57969kcal 58383kcal 58797kcal 59211kcal 59625kcal 60039kcal 60453kcal 60867kcal 61281kcal 61696kcal 62110kcal
踏み台昇降 8051kcal 8281kcal 8511kcal 8741kcal 8971kcal 9201kcal 9431kcal 9661kcal 9891kcal 10121kcal 10351kcal 10581kcal 10811kcal 11041kcal 11271kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12422kcal 12652kcal 12882kcal 13112kcal 13342kcal 13572kcal 13802kcal 14032kcal 14262kcal 14492kcal 14722kcal 14952kcal 15182kcal 15412kcal 15642kcal 15872kcal 16102kcal 16332kcal 16562kcal 16792kcal 17022kcal 17252kcal 17482kcal 17712kcal 17942kcal 18172kcal 18403kcal 18633kcal 18863kcal 19093kcal 19323kcal 19553kcal 19783kcal 20013kcal 20243kcal 20473kcal 20703kcal 20933kcal 21163kcal 21393kcal 21623kcal 21853kcal 22083kcal 22313kcal 22543kcal 22773kcal 23003kcal 23233kcal 23463kcal 23693kcal 23923kcal 24153kcal 24383kcal 24614kcal 24844kcal 25074kcal 25304kcal 25534kcal 25764kcal 25994kcal 26224kcal 26454kcal 26684kcal 26914kcal 27144kcal 27374kcal 27604kcal 27834kcal 28064kcal 28294kcal 28524kcal 28754kcal 28984kcal 29214kcal 29444kcal 29674kcal 29904kcal 30134kcal 30364kcal 30594kcal 30825kcal 31055kcal 31285kcal 31515kcal 31745kcal 31975kcal 32205kcal 32435kcal 32665kcal 32895kcal 33125kcal 33355kcal 33585kcal 33815kcal 34045kcal 34275kcal 34505kcal
トランポリン
ゆっくり		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6280kcal 6441kcal 6602kcal 6763kcal 6924kcal 7085kcal 7246kcal 7407kcal 7568kcal 7729kcal 7890kcal 8051kcal 8212kcal 8373kcal 8534kcal 8695kcal 8856kcal 9017kcal 9178kcal 9339kcal 9500kcal 9661kcal 9822kcal 9983kcal 10144kcal 10305kcal 10466kcal 10627kcal 10788kcal 10949kcal 11110kcal 11271kcal 11432kcal 11593kcal 11754kcal 11915kcal 12076kcal 12237kcal 12399kcal 12560kcal 12721kcal 12882kcal 13043kcal 13204kcal 13365kcal 13526kcal 13687kcal 13848kcal 14009kcal 14170kcal 14331kcal 14492kcal 14653kcal 14814kcal 14975kcal 15136kcal 15297kcal 15458kcal 15619kcal 15780kcal 15941kcal 16102kcal 16263kcal 16424kcal 16585kcal 16746kcal 16907kcal 17068kcal 17229kcal 17390kcal 17551kcal 17712kcal 17873kcal 18034kcal 18195kcal 18356kcal 18518kcal 18679kcal 18840kcal 19001kcal 19162kcal 19323kcal 19484kcal 19645kcal 19806kcal 19967kcal 20128kcal 20289kcal 20450kcal 20611kcal 20772kcal 20933kcal 21094kcal 21255kcal 21416kcal 21577kcal 21738kcal 21899kcal 22060kcal 22221kcal 22382kcal 22543kcal 22704kcal 22865kcal 23026kcal 23187kcal 23348kcal 23509kcal 23670kcal 23831kcal 23992kcal 24153kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7246kcal 7453kcal 7660kcal 7867kcal 8074kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12422kcal 12629kcal 12836kcal 13043kcal 13250kcal 13457kcal 13664kcal 13871kcal 14078kcal 14285kcal 14492kcal 14699kcal 14906kcal 15113kcal 15320kcal 15527kcal 15734kcal 15941kcal 16148kcal 16355kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18426kcal 18633kcal 18840kcal 19047kcal 19254kcal 19461kcal 19668kcal 19875kcal 20082kcal 20289kcal 20496kcal 20703kcal 20910kcal 21117kcal 21324kcal 21531kcal 21738kcal 21945kcal 22152kcal 22359kcal 22566kcal 22773kcal 22980kcal 23187kcal 23394kcal 23601kcal 23808kcal 24015kcal 24222kcal 24429kcal 24637kcal 24844kcal 25051kcal 25258kcal 25465kcal 25672kcal 25879kcal 26086kcal 26293kcal 26500kcal 26707kcal 26914kcal 27121kcal 27328kcal 27535kcal 27742kcal 27949kcal 28156kcal 28363kcal 28570kcal 28777kcal 28984kcal 29191kcal 29398kcal 29605kcal 29812kcal 30019kcal 30226kcal 30433kcal 30640kcal 30848kcal 31055kcal
HIIT
ジャンプなし		 8051kcal 8281kcal 8511kcal 8741kcal 8971kcal 9201kcal 9431kcal 9661kcal 9891kcal 10121kcal 10351kcal 10581kcal 10811kcal 11041kcal 11271kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12422kcal 12652kcal 12882kcal 13112kcal 13342kcal 13572kcal 13802kcal 14032kcal 14262kcal 14492kcal 14722kcal 14952kcal 15182kcal 15412kcal 15642kcal 15872kcal 16102kcal 16332kcal 16562kcal 16792kcal 17022kcal 17252kcal 17482kcal 17712kcal 17942kcal 18172kcal 18403kcal 18633kcal 18863kcal 19093kcal 19323kcal 19553kcal 19783kcal 20013kcal 20243kcal 20473kcal 20703kcal 20933kcal 21163kcal 21393kcal 21623kcal 21853kcal 22083kcal 22313kcal 22543kcal 22773kcal 23003kcal 23233kcal 23463kcal 23693kcal 23923kcal 24153kcal 24383kcal 24614kcal 24844kcal 25074kcal 25304kcal 25534kcal 25764kcal 25994kcal 26224kcal 26454kcal 26684kcal 26914kcal 27144kcal 27374kcal 27604kcal 27834kcal 28064kcal 28294kcal 28524kcal 28754kcal 28984kcal 29214kcal 29444kcal 29674kcal 29904kcal 30134kcal 30364kcal 30594kcal 30825kcal 31055kcal 31285kcal 31515kcal 31745kcal 31975kcal 32205kcal 32435kcal 32665kcal 32895kcal 33125kcal 33355kcal 33585kcal 33815kcal 34045kcal 34275kcal 34505kcal
HIIT
ジャンプあり		 12882kcal 13250kcal 13618kcal 13986kcal 14354kcal 14722kcal 15090kcal 15458kcal 15826kcal 16194kcal 16562kcal 16930kcal 17298kcal 17666kcal 18034kcal 18403kcal 18771kcal 19139kcal 19507kcal 19875kcal 20243kcal 20611kcal 20979kcal 21347kcal 21715kcal 22083kcal 22451kcal 22819kcal 23187kcal 23555kcal 23923kcal 24291kcal 24660kcal 25028kcal 25396kcal 25764kcal 26132kcal 26500kcal 26868kcal 27236kcal 27604kcal 27972kcal 28340kcal 28708kcal 29076kcal 29444kcal 29812kcal 30180kcal 30548kcal 30917kcal 31285kcal 31653kcal 32021kcal 32389kcal 32757kcal 33125kcal 33493kcal 33861kcal 34229kcal 34597kcal 34965kcal 35333kcal 35701kcal 36069kcal 36437kcal 36806kcal 37174kcal 37542kcal 37910kcal 38278kcal 38646kcal 39014kcal 39382kcal 39750kcal 40118kcal 40486kcal 40854kcal 41222kcal 41590kcal 41958kcal 42326kcal 42694kcal 43063kcal 43431kcal 43799kcal 44167kcal 44535kcal 44903kcal 45271kcal 45639kcal 46007kcal 46375kcal 46743kcal 47111kcal 47479kcal 47847kcal 48215kcal 48583kcal 48951kcal 49320kcal 49688kcal 50056kcal 50424kcal 50792kcal 51160kcal 51528kcal 51896kcal 52264kcal 52632kcal 53000kcal 53368kcal 53736kcal 54104kcal 54472kcal 54840kcal 55209kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4830kcal 4968kcal 5106kcal 5244kcal 5382kcal 5520kcal 5658kcal 5796kcal 5934kcal 6072kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6901kcal 7039kcal 7177kcal 7315kcal 7453kcal 7591kcal 7729kcal 7867kcal 8005kcal 8143kcal 8281kcal 8419kcal 8557kcal 8695kcal 8833kcal 8971kcal 9109kcal 9247kcal 9385kcal 9523kcal 9661kcal 9799kcal 9937kcal 10075kcal 10213kcal 10351kcal 10489kcal 10627kcal 10765kcal 10903kcal 11041kcal 11179kcal 11317kcal 11455kcal 11593kcal 11731kcal 11869kcal 12007kcal 12145kcal 12284kcal 12422kcal 12560kcal 12698kcal 12836kcal 12974kcal 13112kcal 13250kcal 13388kcal 13526kcal 13664kcal 13802kcal 13940kcal 14078kcal 14216kcal 14354kcal 14492kcal 14630kcal 14768kcal 14906kcal 15044kcal 15182kcal 15320kcal 15458kcal 15596kcal 15734kcal 15872kcal 16010kcal 16148kcal 16286kcal 16424kcal 16562kcal 16700kcal 16838kcal 16976kcal 17114kcal 17252kcal 17390kcal 17528kcal 17666kcal 17804kcal 17942kcal 18080kcal 18218kcal 18356kcal 18495kcal 18633kcal 18771kcal 18909kcal 19047kcal 19185kcal 19323kcal 19461kcal 19599kcal 19737kcal 19875kcal 20013kcal 20151kcal 20289kcal 20427kcal 20565kcal 20703kcal
料理全般 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6280kcal 6441kcal 6602kcal 6763kcal 6924kcal 7085kcal 7246kcal 7407kcal 7568kcal 7729kcal 7890kcal 8051kcal 8212kcal 8373kcal 8534kcal 8695kcal 8856kcal 9017kcal 9178kcal 9339kcal 9500kcal 9661kcal 9822kcal 9983kcal 10144kcal 10305kcal 10466kcal 10627kcal 10788kcal 10949kcal 11110kcal 11271kcal 11432kcal 11593kcal 11754kcal 11915kcal 12076kcal 12237kcal 12399kcal 12560kcal 12721kcal 12882kcal 13043kcal 13204kcal 13365kcal 13526kcal 13687kcal 13848kcal 14009kcal 14170kcal 14331kcal 14492kcal 14653kcal 14814kcal 14975kcal 15136kcal 15297kcal 15458kcal 15619kcal 15780kcal 15941kcal 16102kcal 16263kcal 16424kcal 16585kcal 16746kcal 16907kcal 17068kcal 17229kcal 17390kcal 17551kcal 17712kcal 17873kcal 18034kcal 18195kcal 18356kcal 18518kcal 18679kcal 18840kcal 19001kcal 19162kcal 19323kcal 19484kcal 19645kcal 19806kcal 19967kcal 20128kcal 20289kcal 20450kcal 20611kcal 20772kcal 20933kcal 21094kcal 21255kcal 21416kcal 21577kcal 21738kcal 21899kcal 22060kcal 22221kcal 22382kcal 22543kcal 22704kcal 22865kcal 23026kcal 23187kcal 23348kcal 23509kcal 23670kcal 23831kcal 23992kcal 24153kcal
掃除機をかける 5313kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6072kcal 6224kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6983kcal 7135kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7894kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8805kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9564kcal 9716kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10475kcal 10627kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11386kcal 11538kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12145kcal 12297kcal 12449kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13056kcal 13208kcal 13360kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13967kcal 14119kcal 14271kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14878kcal 15030kcal 15182kcal 15334kcal 15486kcal 15637kcal 15789kcal 15941kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16548kcal 16700kcal 16852kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17459kcal 17611kcal 17763kcal 17915kcal 18067kcal 18218kcal 18370kcal 18522kcal 18674kcal 18826kcal 18978kcal 19129kcal 19281kcal 19433kcal 19585kcal 19737kcal 19889kcal 20040kcal 20192kcal 20344kcal 20496kcal 20648kcal 20799kcal 20951kcal 21103kcal 21255kcal 21407kcal 21559kcal 21710kcal 21862kcal 22014kcal 22166kcal 22318kcal 22470kcal 22621kcal 22773kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6280kcal 6441kcal 6602kcal 6763kcal 6924kcal 7085kcal 7246kcal 7407kcal 7568kcal 7729kcal 7890kcal 8051kcal 8212kcal 8373kcal 8534kcal 8695kcal 8856kcal 9017kcal 9178kcal 9339kcal 9500kcal 9661kcal 9822kcal 9983kcal 10144kcal 10305kcal 10466kcal 10627kcal 10788kcal 10949kcal 11110kcal 11271kcal 11432kcal 11593kcal 11754kcal 11915kcal 12076kcal 12237kcal 12399kcal 12560kcal 12721kcal 12882kcal 13043kcal 13204kcal 13365kcal 13526kcal 13687kcal 13848kcal 14009kcal 14170kcal 14331kcal 14492kcal 14653kcal 14814kcal 14975kcal 15136kcal 15297kcal 15458kcal 15619kcal 15780kcal 15941kcal 16102kcal 16263kcal 16424kcal 16585kcal 16746kcal 16907kcal 17068kcal 17229kcal 17390kcal 17551kcal 17712kcal 17873kcal 18034kcal 18195kcal 18356kcal 18518kcal 18679kcal 18840kcal 19001kcal 19162kcal 19323kcal 19484kcal 19645kcal 19806kcal 19967kcal 20128kcal 20289kcal 20450kcal 20611kcal 20772kcal 20933kcal 21094kcal 21255kcal 21416kcal 21577kcal 21738kcal 21899kcal 22060kcal 22221kcal 22382kcal 22543kcal 22704kcal 22865kcal 23026kcal 23187kcal 23348kcal 23509kcal 23670kcal 23831kcal 23992kcal 24153kcal
部屋の片づけ全般 7729kcal 7950kcal 8170kcal 8391kcal 8612kcal 8833kcal 9054kcal 9275kcal 9495kcal 9716kcal 9937kcal 10158kcal 10379kcal 10600kcal 10820kcal 11041kcal 11262kcal 11483kcal 11704kcal 11925kcal 12145kcal 12366kcal 12587kcal 12808kcal 13029kcal 13250kcal 13470kcal 13691kcal 13912kcal 14133kcal 14354kcal 14575kcal 14796kcal 15016kcal 15237kcal 15458kcal 15679kcal 15900kcal 16121kcal 16341kcal 16562kcal 16783kcal 17004kcal 17225kcal 17446kcal 17666kcal 17887kcal 18108kcal 18329kcal 18550kcal 18771kcal 18991kcal 19212kcal 19433kcal 19654kcal 19875kcal 20096kcal 20316kcal 20537kcal 20758kcal 20979kcal 21200kcal 21421kcal 21641kcal 21862kcal 22083kcal 22304kcal 22525kcal 22746kcal 22966kcal 23187kcal 23408kcal 23629kcal 23850kcal 24071kcal 24291kcal 24512kcal 24733kcal 24954kcal 25175kcal 25396kcal 25616kcal 25837kcal 26058kcal 26279kcal 26500kcal 26721kcal 26941kcal 27162kcal 27383kcal 27604kcal 27825kcal 28046kcal 28267kcal 28487kcal 28708kcal 28929kcal 29150kcal 29371kcal 29592kcal 29812kcal 30033kcal 30254kcal 30475kcal 30696kcal 30917kcal 31137kcal 31358kcal 31579kcal 31800kcal 32021kcal 32242kcal 32462kcal 32683kcal 32904kcal 33125kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3220kcal 3312kcal 3404kcal 3496kcal 3588kcal 3680kcal 3772kcal 3864kcal 3956kcal 4048kcal 4140kcal 4232kcal 4324kcal 4416kcal 4508kcal 4600kcal 4692kcal 4784kcal 4876kcal 4968kcal 5060kcal 5152kcal 5244kcal 5336kcal 5428kcal 5520kcal 5612kcal 5704kcal 5796kcal 5888kcal 5980kcal 6072kcal 6165kcal 6257kcal 6349kcal 6441kcal 6533kcal 6625kcal 6717kcal 6809kcal 6901kcal 6993kcal 7085kcal 7177kcal 7269kcal 7361kcal 7453kcal 7545kcal 7637kcal 7729kcal 7821kcal 7913kcal 8005kcal 8097kcal 8189kcal 8281kcal 8373kcal 8465kcal 8557kcal 8649kcal 8741kcal 8833kcal 8925kcal 9017kcal 9109kcal 9201kcal 9293kcal 9385kcal 9477kcal 9569kcal 9661kcal 9753kcal 9845kcal 9937kcal 10029kcal 10121kcal 10213kcal 10305kcal 10397kcal 10489kcal 10581kcal 10673kcal 10765kcal 10857kcal 10949kcal 11041kcal 11133kcal 11225kcal 11317kcal 11409kcal 11501kcal 11593kcal 11685kcal 11777kcal 11869kcal 11961kcal 12053kcal 12145kcal 12237kcal 12330kcal 12422kcal 12514kcal 12606kcal 12698kcal 12790kcal 12882kcal 12974kcal 13066kcal 13158kcal 13250kcal 13342kcal 13434kcal 13526kcal 13618kcal 13710kcal 13802kcal
トイレ 2898kcal 2981kcal 3064kcal 3146kcal 3229kcal 3312kcal 3395kcal 3478kcal 3560kcal 3643kcal 3726kcal 3809kcal 3892kcal 3975kcal 4057kcal 4140kcal 4223kcal 4306kcal 4389kcal 4471kcal 4554kcal 4637kcal 4720kcal 4803kcal 4885kcal 4968kcal 5051kcal 5134kcal 5217kcal 5300kcal 5382kcal 5465kcal 5548kcal 5631kcal 5714kcal 5796kcal 5879kcal 5962kcal 6045kcal 6128kcal 6211kcal 6293kcal 6376kcal 6459kcal 6542kcal 6625kcal 6707kcal 6790kcal 6873kcal 6956kcal 7039kcal 7121kcal 7204kcal 7287kcal 7370kcal 7453kcal 7536kcal 7618kcal 7701kcal 7784kcal 7867kcal 7950kcal 8032kcal 8115kcal 8198kcal 8281kcal 8364kcal 8446kcal 8529kcal 8612kcal 8695kcal 8778kcal 8861kcal 8943kcal 9026kcal 9109kcal 9192kcal 9275kcal 9357kcal 9440kcal 9523kcal 9606kcal 9689kcal 9771kcal 9854kcal 9937kcal 10020kcal 10103kcal 10186kcal 10268kcal 10351kcal 10434kcal 10517kcal 10600kcal 10682kcal 10765kcal 10848kcal 10931kcal 11014kcal 11097kcal 11179kcal 11262kcal 11345kcal 11428kcal 11511kcal 11593kcal 11676kcal 11759kcal 11842kcal 11925kcal 12007kcal 12090kcal 12173kcal 12256kcal 12339kcal 12422kcal
風呂でシャワー 3220kcal 3312kcal 3404kcal 3496kcal 3588kcal 3680kcal 3772kcal 3864kcal 3956kcal 4048kcal 4140kcal 4232kcal 4324kcal 4416kcal 4508kcal 4600kcal 4692kcal 4784kcal 4876kcal 4968kcal 5060kcal 5152kcal 5244kcal 5336kcal 5428kcal 5520kcal 5612kcal 5704kcal 5796kcal 5888kcal 5980kcal 6072kcal 6165kcal 6257kcal 6349kcal 6441kcal 6533kcal 6625kcal 6717kcal 6809kcal 6901kcal 6993kcal 7085kcal 7177kcal 7269kcal 7361kcal 7453kcal 7545kcal 7637kcal 7729kcal 7821kcal 7913kcal 8005kcal 8097kcal 8189kcal 8281kcal 8373kcal 8465kcal 8557kcal 8649kcal 8741kcal 8833kcal 8925kcal 9017kcal 9109kcal 9201kcal 9293kcal 9385kcal 9477kcal 9569kcal 9661kcal 9753kcal 9845kcal 9937kcal 10029kcal 10121kcal 10213kcal 10305kcal 10397kcal 10489kcal 10581kcal 10673kcal 10765kcal 10857kcal 10949kcal 11041kcal 11133kcal 11225kcal 11317kcal 11409kcal 11501kcal 11593kcal 11685kcal 11777kcal 11869kcal 11961kcal 12053kcal 12145kcal 12237kcal 12330kcal 12422kcal 12514kcal 12606kcal 12698kcal 12790kcal 12882kcal 12974kcal 13066kcal 13158kcal 13250kcal 13342kcal 13434kcal 13526kcal 13618kcal 13710kcal 13802kcal
風呂で入浴 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3450kcal 3519kcal 3588kcal 3657kcal 3726kcal 3795kcal 3864kcal 3933kcal 4002kcal 4071kcal 4140kcal 4209kcal 4278kcal 4347kcal 4416kcal 4485kcal 4554kcal 4623kcal 4692kcal 4761kcal 4830kcal 4899kcal 4968kcal 5037kcal 5106kcal 5175kcal 5244kcal 5313kcal 5382kcal 5451kcal 5520kcal 5589kcal 5658kcal 5727kcal 5796kcal 5865kcal 5934kcal 6003kcal 6072kcal 6142kcal 6211kcal 6280kcal 6349kcal 6418kcal 6487kcal 6556kcal 6625kcal 6694kcal 6763kcal 6832kcal 6901kcal 6970kcal 7039kcal 7108kcal 7177kcal 7246kcal 7315kcal 7384kcal 7453kcal 7522kcal 7591kcal 7660kcal 7729kcal 7798kcal 7867kcal 7936kcal 8005kcal 8074kcal 8143kcal 8212kcal 8281kcal 8350kcal 8419kcal 8488kcal 8557kcal 8626kcal 8695kcal 8764kcal 8833kcal 8902kcal 8971kcal 9040kcal 9109kcal 9178kcal 9247kcal 9316kcal 9385kcal 9454kcal 9523kcal 9592kcal 9661kcal 9730kcal 9799kcal 9868kcal 9937kcal 10006kcal 10075kcal 10144kcal 10213kcal 10282kcal 10351kcal
デスクワーク 2093kcal 2153kcal 2212kcal 2272kcal 2332kcal 2392kcal 2452kcal 2512kcal 2571kcal 2631kcal 2691kcal 2751kcal 2811kcal 2870kcal 2930kcal 2990kcal 3050kcal 3110kcal 3169kcal 3229kcal 3289kcal 3349kcal 3409kcal 3468kcal 3528kcal 3588kcal 3648kcal 3708kcal 3768kcal 3827kcal 3887kcal 3947kcal 4007kcal 4067kcal 4126kcal 4186kcal 4246kcal 4306kcal 4366kcal 4425kcal 4485kcal 4545kcal 4605kcal 4665kcal 4724kcal 4784kcal 4844kcal 4904kcal 4964kcal 5024kcal 5083kcal 5143kcal 5203kcal 5263kcal 5323kcal 5382kcal 5442kcal 5502kcal 5562kcal 5622kcal 5681kcal 5741kcal 5801kcal 5861kcal 5921kcal 5980kcal 6040kcal 6100kcal 6160kcal 6220kcal 6280kcal 6339kcal 6399kcal 6459kcal 6519kcal 6579kcal 6638kcal 6698kcal 6758kcal 6818kcal 6878kcal 6937kcal 6997kcal 7057kcal 7117kcal 7177kcal 7236kcal 7296kcal 7356kcal 7416kcal 7476kcal 7536kcal 7595kcal 7655kcal 7715kcal 7775kcal 7835kcal 7894kcal 7954kcal 8014kcal 8074kcal 8134kcal 8193kcal 8253kcal 8313kcal 8373kcal 8433kcal 8492kcal 8552kcal 8612kcal 8672kcal 8732kcal 8792kcal 8851kcal 8911kcal 8971kcal
立って仕事をする 2898kcal 2981kcal 3064kcal 3146kcal 3229kcal 3312kcal 3395kcal 3478kcal 3560kcal 3643kcal 3726kcal 3809kcal 3892kcal 3975kcal 4057kcal 4140kcal 4223kcal 4306kcal 4389kcal 4471kcal 4554kcal 4637kcal 4720kcal 4803kcal 4885kcal 4968kcal 5051kcal 5134kcal 5217kcal 5300kcal 5382kcal 5465kcal 5548kcal 5631kcal 5714kcal 5796kcal 5879kcal 5962kcal 6045kcal 6128kcal 6211kcal 6293kcal 6376kcal 6459kcal 6542kcal 6625kcal 6707kcal 6790kcal 6873kcal 6956kcal 7039kcal 7121kcal 7204kcal 7287kcal 7370kcal 7453kcal 7536kcal 7618kcal 7701kcal 7784kcal 7867kcal 7950kcal 8032kcal 8115kcal 8198kcal 8281kcal 8364kcal 8446kcal 8529kcal 8612kcal 8695kcal 8778kcal 8861kcal 8943kcal 9026kcal 9109kcal 9192kcal 9275kcal 9357kcal 9440kcal 9523kcal 9606kcal 9689kcal 9771kcal 9854kcal 9937kcal 10020kcal 10103kcal 10186kcal 10268kcal 10351kcal 10434kcal 10517kcal 10600kcal 10682kcal 10765kcal 10848kcal 10931kcal 11014kcal 11097kcal 11179kcal 11262kcal 11345kcal 11428kcal 11511kcal 11593kcal 11676kcal 11759kcal 11842kcal 11925kcal 12007kcal 12090kcal 12173kcal 12256kcal 12339kcal 12422kcal
体をよく動かす仕事 4830kcal 4968kcal 5106kcal 5244kcal 5382kcal 5520kcal 5658kcal 5796kcal 5934kcal 6072kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6901kcal 7039kcal 7177kcal 7315kcal 7453kcal 7591kcal 7729kcal 7867kcal 8005kcal 8143kcal 8281kcal 8419kcal 8557kcal 8695kcal 8833kcal 8971kcal 9109kcal 9247kcal 9385kcal 9523kcal 9661kcal 9799kcal 9937kcal 10075kcal 10213kcal 10351kcal 10489kcal 10627kcal 10765kcal 10903kcal 11041kcal 11179kcal 11317kcal 11455kcal 11593kcal 11731kcal 11869kcal 12007kcal 12145kcal 12284kcal 12422kcal 12560kcal 12698kcal 12836kcal 12974kcal 13112kcal 13250kcal 13388kcal 13526kcal 13664kcal 13802kcal 13940kcal 14078kcal 14216kcal 14354kcal 14492kcal 14630kcal 14768kcal 14906kcal 15044kcal 15182kcal 15320kcal 15458kcal 15596kcal 15734kcal 15872kcal 16010kcal 16148kcal 16286kcal 16424kcal 16562kcal 16700kcal 16838kcal 16976kcal 17114kcal 17252kcal 17390kcal 17528kcal 17666kcal 17804kcal 17942kcal 18080kcal 18218kcal 18356kcal 18495kcal 18633kcal 18771kcal 18909kcal 19047kcal 19185kcal 19323kcal 19461kcal 19599kcal 19737kcal 19875kcal 20013kcal 20151kcal 20289kcal 20427kcal 20565kcal 20703kcal
電車バスに乗車 2093kcal 2153kcal 2212kcal 2272kcal 2332kcal 2392kcal 2452kcal 2512kcal 2571kcal 2631kcal 2691kcal 2751kcal 2811kcal 2870kcal 2930kcal 2990kcal 3050kcal 3110kcal 3169kcal 3229kcal 3289kcal 3349kcal 3409kcal 3468kcal 3528kcal 3588kcal 3648kcal 3708kcal 3768kcal 3827kcal 3887kcal 3947kcal 4007kcal 4067kcal 4126kcal 4186kcal 4246kcal 4306kcal 4366kcal 4425kcal 4485kcal 4545kcal 4605kcal 4665kcal 4724kcal 4784kcal 4844kcal 4904kcal 4964kcal 5024kcal 5083kcal 5143kcal 5203kcal 5263kcal 5323kcal 5382kcal 5442kcal 5502kcal 5562kcal 5622kcal 5681kcal 5741kcal 5801kcal 5861kcal 5921kcal 5980kcal 6040kcal 6100kcal 6160kcal 6220kcal 6280kcal 6339kcal 6399kcal 6459kcal 6519kcal 6579kcal 6638kcal 6698kcal 6758kcal 6818kcal 6878kcal 6937kcal 6997kcal 7057kcal 7117kcal 7177kcal 7236kcal 7296kcal 7356kcal 7416kcal 7476kcal 7536kcal 7595kcal 7655kcal 7715kcal 7775kcal 7835kcal 7894kcal 7954kcal 8014kcal 8074kcal 8134kcal 8193kcal 8253kcal 8313kcal 8373kcal 8433kcal 8492kcal 8552kcal 8612kcal 8672kcal 8732kcal 8792kcal 8851kcal 8911kcal 8971kcal
自動車を運転 4025kcal 4140kcal 4255kcal 4370kcal 4485kcal 4600kcal 4715kcal 4830kcal 4945kcal 5060kcal 5175kcal 5290kcal 5405kcal 5520kcal 5635kcal 5750kcal 5865kcal 5980kcal 6095kcal 6211kcal 6326kcal 6441kcal 6556kcal 6671kcal 6786kcal 6901kcal 7016kcal 7131kcal 7246kcal 7361kcal 7476kcal 7591kcal 7706kcal 7821kcal 7936kcal 8051kcal 8166kcal 8281kcal 8396kcal 8511kcal 8626kcal 8741kcal 8856kcal 8971kcal 9086kcal 9201kcal 9316kcal 9431kcal 9546kcal 9661kcal 9776kcal 9891kcal 10006kcal 10121kcal 10236kcal 10351kcal 10466kcal 10581kcal 10696kcal 10811kcal 10926kcal 11041kcal 11156kcal 11271kcal 11386kcal 11501kcal 11616kcal 11731kcal 11846kcal 11961kcal 12076kcal 12191kcal 12307kcal 12422kcal 12537kcal 12652kcal 12767kcal 12882kcal 12997kcal 13112kcal 13227kcal 13342kcal 13457kcal 13572kcal 13687kcal 13802kcal 13917kcal 14032kcal 14147kcal 14262kcal 14377kcal 14492kcal 14607kcal 14722kcal 14837kcal 14952kcal 15067kcal 15182kcal 15297kcal 15412kcal 15527kcal 15642kcal 15757kcal 15872kcal 15987kcal 16102kcal 16217kcal 16332kcal 16447kcal 16562kcal 16677kcal 16792kcal 16907kcal 17022kcal 17137kcal 17252kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22221kcal 22856kcal 23491kcal 24126kcal 24761kcal 25396kcal 26031kcal 26665kcal 27300kcal 27935kcal 28570kcal 29205kcal 29840kcal 30475kcal 31110kcal 31745kcal 32380kcal 33014kcal 33649kcal 34284kcal 34919kcal 35554kcal 36189kcal 36824kcal 37459kcal 38094kcal 38729kcal 39364kcal 39998kcal 40633kcal 41268kcal 41903kcal 42538kcal 43173kcal 43808kcal 44443kcal 45078kcal 45713kcal 46347kcal 46982kcal 47617kcal 48252kcal 48887kcal 49522kcal 50157kcal 50792kcal 51427kcal 52062kcal 52696kcal 53331kcal 53966kcal 54601kcal 55236kcal 55871kcal 56506kcal 57141kcal 57776kcal 58411kcal 59046kcal 59680kcal 60315kcal 60950kcal 61585kcal 62220kcal 62855kcal 63490kcal 64125kcal 64760kcal 65395kcal 66029kcal 66664kcal 67299kcal 67934kcal 68569kcal 69204kcal 69839kcal 70474kcal 71109kcal 71744kcal 72378kcal 73013kcal 73648kcal 74283kcal 74918kcal 75553kcal 76188kcal 76823kcal 77458kcal 78093kcal 78728kcal 79362kcal 79997kcal 80632kcal 81267kcal 81902kcal 82537kcal 83172kcal 83807kcal 84442kcal 85077kcal 85711kcal 86346kcal 86981kcal 87616kcal 88251kcal 88886kcal 89521kcal 90156kcal 90791kcal 91426kcal 92061kcal 92695kcal 93330kcal 93965kcal 94600kcal 95235kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19806kcal 20372kcal 20938kcal 21503kcal 22069kcal 22635kcal 23201kcal 23767kcal 24333kcal 24899kcal 25465kcal 26031kcal 26596kcal 27162kcal 27728kcal 28294kcal 28860kcal 29426kcal 29992kcal 30558kcal 31124kcal 31689kcal 32255kcal 32821kcal 33387kcal 33953kcal 34519kcal 35085kcal 35651kcal 36217kcal 36782kcal 37348kcal 37914kcal 38480kcal 39046kcal 39612kcal 40178kcal 40744kcal 41310kcal 41876kcal 42441kcal 43007kcal 43573kcal 44139kcal 44705kcal 45271kcal 45837kcal 46403kcal 46969kcal 47534kcal 48100kcal 48666kcal 49232kcal 49798kcal 50364kcal 50930kcal 51496kcal 52062kcal 52627kcal 53193kcal 53759kcal 54325kcal 54891kcal 55457kcal 56023kcal 56589kcal 57155kcal 57721kcal 58286kcal 58852kcal 59418kcal 59984kcal 60550kcal 61116kcal 61682kcal 62248kcal 62814kcal 63379kcal 63945kcal 64511kcal 65077kcal 65643kcal 66209kcal 66775kcal 67341kcal 67907kcal 68472kcal 69038kcal 69604kcal 70170kcal 70736kcal 71302kcal 71868kcal 72434kcal 73000kcal 73565kcal 74131kcal 74697kcal 75263kcal 75829kcal 76395kcal 76961kcal 77527kcal 78093kcal 78659kcal 79224kcal 79790kcal 80356kcal 80922kcal 81488kcal 82054kcal 82620kcal 83186kcal 83752kcal 84317kcal 84883kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19001kcal 19543kcal 20086kcal 20629kcal 21172kcal 21715kcal 22258kcal 22801kcal 23344kcal 23887kcal 24429kcal 24972kcal 25515kcal 26058kcal 26601kcal 27144kcal 27687kcal 28230kcal 28773kcal 29315kcal 29858kcal 30401kcal 30944kcal 31487kcal 32030kcal 32573kcal 33116kcal 33659kcal 34201kcal 34744kcal 35287kcal 35830kcal 36373kcal 36916kcal 37459kcal 38002kcal 38545kcal 39087kcal 39630kcal 40173kcal 40716kcal 41259kcal 41802kcal 42345kcal 42888kcal 43431kcal 43973kcal 44516kcal 45059kcal 45602kcal 46145kcal 46688kcal 47231kcal 47774kcal 48317kcal 48859kcal 49402kcal 49945kcal 50488kcal 51031kcal 51574kcal 52117kcal 52660kcal 53203kcal 53745kcal 54288kcal 54831kcal 55374kcal 55917kcal 56460kcal 57003kcal 57546kcal 58089kcal 58631kcal 59174kcal 59717kcal 60260kcal 60803kcal 61346kcal 61889kcal 62432kcal 62975kcal 63517kcal 64060kcal 64603kcal 65146kcal 65689kcal 66232kcal 66775kcal 67318kcal 67861kcal 68403kcal 68946kcal 69489kcal 70032kcal 70575kcal 71118kcal 71661kcal 72204kcal 72747kcal 73289kcal 73832kcal 74375kcal 74918kcal 75461kcal 76004kcal 76547kcal 77090kcal 77633kcal 78175kcal 78718kcal 79261kcal 79804kcal 80347kcal 80890kcal 81433kcal
水泳
(速め:全般)		 16102kcal 16562kcal 17022kcal 17482kcal 17942kcal 18403kcal 18863kcal 19323kcal 19783kcal 20243kcal 20703kcal 21163kcal 21623kcal 22083kcal 22543kcal 23003kcal 23463kcal 23923kcal 24383kcal 24844kcal 25304kcal 25764kcal 26224kcal 26684kcal 27144kcal 27604kcal 28064kcal 28524kcal 28984kcal 29444kcal 29904kcal 30364kcal 30825kcal 31285kcal 31745kcal 32205kcal 32665kcal 33125kcal 33585kcal 34045kcal 34505kcal 34965kcal 35425kcal 35885kcal 36345kcal 36806kcal 37266kcal 37726kcal 38186kcal 38646kcal 39106kcal 39566kcal 40026kcal 40486kcal 40946kcal 41406kcal 41866kcal 42326kcal 42786kcal 43247kcal 43707kcal 44167kcal 44627kcal 45087kcal 45547kcal 46007kcal 46467kcal 46927kcal 47387kcal 47847kcal 48307kcal 48767kcal 49228kcal 49688kcal 50148kcal 50608kcal 51068kcal 51528kcal 51988kcal 52448kcal 52908kcal 53368kcal 53828kcal 54288kcal 54748kcal 55209kcal 55669kcal 56129kcal 56589kcal 57049kcal 57509kcal 57969kcal 58429kcal 58889kcal 59349kcal 59809kcal 60269kcal 60729kcal 61189kcal 61650kcal 62110kcal 62570kcal 63030kcal 63490kcal 63950kcal 64410kcal 64870kcal 65330kcal 65790kcal 66250kcal 66710kcal 67170kcal 67631kcal 68091kcal 68551kcal 69011kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16102kcal 16562kcal 17022kcal 17482kcal 17942kcal 18403kcal 18863kcal 19323kcal 19783kcal 20243kcal 20703kcal 21163kcal 21623kcal 22083kcal 22543kcal 23003kcal 23463kcal 23923kcal 24383kcal 24844kcal 25304kcal 25764kcal 26224kcal 26684kcal 27144kcal 27604kcal 28064kcal 28524kcal 28984kcal 29444kcal 29904kcal 30364kcal 30825kcal 31285kcal 31745kcal 32205kcal 32665kcal 33125kcal 33585kcal 34045kcal 34505kcal 34965kcal 35425kcal 35885kcal 36345kcal 36806kcal 37266kcal 37726kcal 38186kcal 38646kcal 39106kcal 39566kcal 40026kcal 40486kcal 40946kcal 41406kcal 41866kcal 42326kcal 42786kcal 43247kcal 43707kcal 44167kcal 44627kcal 45087kcal 45547kcal 46007kcal 46467kcal 46927kcal 47387kcal 47847kcal 48307kcal 48767kcal 49228kcal 49688kcal 50148kcal 50608kcal 51068kcal 51528kcal 51988kcal 52448kcal 52908kcal 53368kcal 53828kcal 54288kcal 54748kcal 55209kcal 55669kcal 56129kcal 56589kcal 57049kcal 57509kcal 57969kcal 58429kcal 58889kcal 59349kcal 59809kcal 60269kcal 60729kcal 61189kcal 61650kcal 62110kcal 62570kcal 63030kcal 63490kcal 63950kcal 64410kcal 64870kcal 65330kcal 65790kcal 66250kcal 66710kcal 67170kcal 67631kcal 68091kcal 68551kcal 69011kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16102kcal 16562kcal 17022kcal 17482kcal 17942kcal 18403kcal 18863kcal 19323kcal 19783kcal 20243kcal 20703kcal 21163kcal 21623kcal 22083kcal 22543kcal 23003kcal 23463kcal 23923kcal 24383kcal 24844kcal 25304kcal 25764kcal 26224kcal 26684kcal 27144kcal 27604kcal 28064kcal 28524kcal 28984kcal 29444kcal 29904kcal 30364kcal 30825kcal 31285kcal 31745kcal 32205kcal 32665kcal 33125kcal 33585kcal 34045kcal 34505kcal 34965kcal 35425kcal 35885kcal 36345kcal 36806kcal 37266kcal 37726kcal 38186kcal 38646kcal 39106kcal 39566kcal 40026kcal 40486kcal 40946kcal 41406kcal 41866kcal 42326kcal 42786kcal 43247kcal 43707kcal 44167kcal 44627kcal 45087kcal 45547kcal 46007kcal 46467kcal 46927kcal 47387kcal 47847kcal 48307kcal 48767kcal 49228kcal 49688kcal 50148kcal 50608kcal 51068kcal 51528kcal 51988kcal 52448kcal 52908kcal 53368kcal 53828kcal 54288kcal 54748kcal 55209kcal 55669kcal 56129kcal 56589kcal 57049kcal 57509kcal 57969kcal 58429kcal 58889kcal 59349kcal 59809kcal 60269kcal 60729kcal 61189kcal 61650kcal 62110kcal 62570kcal 63030kcal 63490kcal 63950kcal 64410kcal 64870kcal 65330kcal 65790kcal 66250kcal 66710kcal 67170kcal 67631kcal 68091kcal 68551kcal 69011kcal
ダンス
激しい		 14492kcal 14906kcal 15320kcal 15734kcal 16148kcal 16562kcal 16976kcal 17390kcal 17804kcal 18218kcal 18633kcal 19047kcal 19461kcal 19875kcal 20289kcal 20703kcal 21117kcal 21531kcal 21945kcal 22359kcal 22773kcal 23187kcal 23601kcal 24015kcal 24429kcal 24844kcal 25258kcal 25672kcal 26086kcal 26500kcal 26914kcal 27328kcal 27742kcal 28156kcal 28570kcal 28984kcal 29398kcal 29812kcal 30226kcal 30640kcal 31055kcal 31469kcal 31883kcal 32297kcal 32711kcal 33125kcal 33539kcal 33953kcal 34367kcal 34781kcal 35195kcal 35609kcal 36023kcal 36437kcal 36852kcal 37266kcal 37680kcal 38094kcal 38508kcal 38922kcal 39336kcal 39750kcal 40164kcal 40578kcal 40992kcal 41406kcal 41820kcal 42234kcal 42648kcal 43063kcal 43477kcal 43891kcal 44305kcal 44719kcal 45133kcal 45547kcal 45961kcal 46375kcal 46789kcal 47203kcal 47617kcal 48031kcal 48445kcal 48859kcal 49274kcal 49688kcal 50102kcal 50516kcal 50930kcal 51344kcal 51758kcal 52172kcal 52586kcal 53000kcal 53414kcal 53828kcal 54242kcal 54656kcal 55070kcal 55485kcal 55899kcal 56313kcal 56727kcal 57141kcal 57555kcal 57969kcal 58383kcal 58797kcal 59211kcal 59625kcal 60039kcal 60453kcal 60867kcal 61281kcal 61696kcal 62110kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14170kcal 14575kcal 14980kcal 15384kcal 15789kcal 16194kcal 16599kcal 17004kcal 17409kcal 17814kcal 18218kcal 18623kcal 19028kcal 19433kcal 19838kcal 20243kcal 20648kcal 21053kcal 21457kcal 21862kcal 22267kcal 22672kcal 23077kcal 23482kcal 23887kcal 24291kcal 24696kcal 25101kcal 25506kcal 25911kcal 26316kcal 26721kcal 27126kcal 27530kcal 27935kcal 28340kcal 28745kcal 29150kcal 29555kcal 29960kcal 30364kcal 30769kcal 31174kcal 31579kcal 31984kcal 32389kcal 32794kcal 33199kcal 33603kcal 34008kcal 34413kcal 34818kcal 35223kcal 35628kcal 36033kcal 36437kcal 36842kcal 37247kcal 37652kcal 38057kcal 38462kcal 38867kcal 39272kcal 39676kcal 40081kcal 40486kcal 40891kcal 41296kcal 41701kcal 42106kcal 42510kcal 42915kcal 43320kcal 43725kcal 44130kcal 44535kcal 44940kcal 45344kcal 45749kcal 46154kcal 46559kcal 46964kcal 47369kcal 47774kcal 48179kcal 48583kcal 48988kcal 49393kcal 49798kcal 50203kcal 50608kcal 51013kcal 51417kcal 51822kcal 52227kcal 52632kcal 53037kcal 53442kcal 53847kcal 54252kcal 54656kcal 55061kcal 55466kcal 55871kcal 56276kcal 56681kcal 57086kcal 57490kcal 57895kcal 58300kcal 58705kcal 59110kcal 59515kcal 59920kcal 60325kcal 60729kcal
水泳
(普通:全般)		 13365kcal 13747kcal 14128kcal 14510kcal 14892kcal 15274kcal 15656kcal 16038kcal 16420kcal 16801kcal 17183kcal 17565kcal 17947kcal 18329kcal 18711kcal 19093kcal 19474kcal 19856kcal 20238kcal 20620kcal 21002kcal 21384kcal 21766kcal 22148kcal 22529kcal 22911kcal 23293kcal 23675kcal 24057kcal 24439kcal 24821kcal 25202kcal 25584kcal 25966kcal 26348kcal 26730kcal 27112kcal 27494kcal 27875kcal 28257kcal 28639kcal 29021kcal 29403kcal 29785kcal 30167kcal 30548kcal 30930kcal 31312kcal 31694kcal 32076kcal 32458kcal 32840kcal 33222kcal 33603kcal 33985kcal 34367kcal 34749kcal 35131kcal 35513kcal 35895kcal 36276kcal 36658kcal 37040kcal 37422kcal 37804kcal 38186kcal 38568kcal 38949kcal 39331kcal 39713kcal 40095kcal 40477kcal 40859kcal 41241kcal 41622kcal 42004kcal 42386kcal 42768kcal 43150kcal 43532kcal 43914kcal 44296kcal 44677kcal 45059kcal 45441kcal 45823kcal 46205kcal 46587kcal 46969kcal 47350kcal 47732kcal 48114kcal 48496kcal 48878kcal 49260kcal 49642kcal 50023kcal 50405kcal 50787kcal 51169kcal 51551kcal 51933kcal 52315kcal 52696kcal 53078kcal 53460kcal 53842kcal 54224kcal 54606kcal 54988kcal 55370kcal 55751kcal 56133kcal 56515kcal 56897kcal 57279kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12882kcal 13250kcal 13618kcal 13986kcal 14354kcal 14722kcal 15090kcal 15458kcal 15826kcal 16194kcal 16562kcal 16930kcal 17298kcal 17666kcal 18034kcal 18403kcal 18771kcal 19139kcal 19507kcal 19875kcal 20243kcal 20611kcal 20979kcal 21347kcal 21715kcal 22083kcal 22451kcal 22819kcal 23187kcal 23555kcal 23923kcal 24291kcal 24660kcal 25028kcal 25396kcal 25764kcal 26132kcal 26500kcal 26868kcal 27236kcal 27604kcal 27972kcal 28340kcal 28708kcal 29076kcal 29444kcal 29812kcal 30180kcal 30548kcal 30917kcal 31285kcal 31653kcal 32021kcal 32389kcal 32757kcal 33125kcal 33493kcal 33861kcal 34229kcal 34597kcal 34965kcal 35333kcal 35701kcal 36069kcal 36437kcal 36806kcal 37174kcal 37542kcal 37910kcal 38278kcal 38646kcal 39014kcal 39382kcal 39750kcal 40118kcal 40486kcal 40854kcal 41222kcal 41590kcal 41958kcal 42326kcal 42694kcal 43063kcal 43431kcal 43799kcal 44167kcal 44535kcal 44903kcal 45271kcal 45639kcal 46007kcal 46375kcal 46743kcal 47111kcal 47479kcal 47847kcal 48215kcal 48583kcal 48951kcal 49320kcal 49688kcal 50056kcal 50424kcal 50792kcal 51160kcal 51528kcal 51896kcal 52264kcal 52632kcal 53000kcal 53368kcal 53736kcal 54104kcal 54472kcal 54840kcal 55209kcal
山登り 12882kcal 13250kcal 13618kcal 13986kcal 14354kcal 14722kcal 15090kcal 15458kcal 15826kcal 16194kcal 16562kcal 16930kcal 17298kcal 17666kcal 18034kcal 18403kcal 18771kcal 19139kcal 19507kcal 19875kcal 20243kcal 20611kcal 20979kcal 21347kcal 21715kcal 22083kcal 22451kcal 22819kcal 23187kcal 23555kcal 23923kcal 24291kcal 24660kcal 25028kcal 25396kcal 25764kcal 26132kcal 26500kcal 26868kcal 27236kcal 27604kcal 27972kcal 28340kcal 28708kcal 29076kcal 29444kcal 29812kcal 30180kcal 30548kcal 30917kcal 31285kcal 31653kcal 32021kcal 32389kcal 32757kcal 33125kcal 33493kcal 33861kcal 34229kcal 34597kcal 34965kcal 35333kcal 35701kcal 36069kcal 36437kcal 36806kcal 37174kcal 37542kcal 37910kcal 38278kcal 38646kcal 39014kcal 39382kcal 39750kcal 40118kcal 40486kcal 40854kcal 41222kcal 41590kcal 41958kcal 42326kcal 42694kcal 43063kcal 43431kcal 43799kcal 44167kcal 44535kcal 44903kcal 45271kcal 45639kcal 46007kcal 46375kcal 46743kcal 47111kcal 47479kcal 47847kcal 48215kcal 48583kcal 48951kcal 49320kcal 49688kcal 50056kcal 50424kcal 50792kcal 51160kcal 51528kcal 51896kcal 52264kcal 52632kcal 53000kcal 53368kcal 53736kcal 54104kcal 54472kcal 54840kcal 55209kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12882kcal 13250kcal 13618kcal 13986kcal 14354kcal 14722kcal 15090kcal 15458kcal 15826kcal 16194kcal 16562kcal 16930kcal 17298kcal 17666kcal 18034kcal 18403kcal 18771kcal 19139kcal 19507kcal 19875kcal 20243kcal 20611kcal 20979kcal 21347kcal 21715kcal 22083kcal 22451kcal 22819kcal 23187kcal 23555kcal 23923kcal 24291kcal 24660kcal 25028kcal 25396kcal 25764kcal 26132kcal 26500kcal 26868kcal 27236kcal 27604kcal 27972kcal 28340kcal 28708kcal 29076kcal 29444kcal 29812kcal 30180kcal 30548kcal 30917kcal 31285kcal 31653kcal 32021kcal 32389kcal 32757kcal 33125kcal 33493kcal 33861kcal 34229kcal 34597kcal 34965kcal 35333kcal 35701kcal 36069kcal 36437kcal 36806kcal 37174kcal 37542kcal 37910kcal 38278kcal 38646kcal 39014kcal 39382kcal 39750kcal 40118kcal 40486kcal 40854kcal 41222kcal 41590kcal 41958kcal 42326kcal 42694kcal 43063kcal 43431kcal 43799kcal 44167kcal 44535kcal 44903kcal 45271kcal 45639kcal 46007kcal 46375kcal 46743kcal 47111kcal 47479kcal 47847kcal 48215kcal 48583kcal 48951kcal 49320kcal 49688kcal 50056kcal 50424kcal 50792kcal 51160kcal 51528kcal 51896kcal 52264kcal 52632kcal 53000kcal 53368kcal 53736kcal 54104kcal 54472kcal 54840kcal 55209kcal
HIIT
ジャンプあり		 12882kcal 13250kcal 13618kcal 13986kcal 14354kcal 14722kcal 15090kcal 15458kcal 15826kcal 16194kcal 16562kcal 16930kcal 17298kcal 17666kcal 18034kcal 18403kcal 18771kcal 19139kcal 19507kcal 19875kcal 20243kcal 20611kcal 20979kcal 21347kcal 21715kcal 22083kcal 22451kcal 22819kcal 23187kcal 23555kcal 23923kcal 24291kcal 24660kcal 25028kcal 25396kcal 25764kcal 26132kcal 26500kcal 26868kcal 27236kcal 27604kcal 27972kcal 28340kcal 28708kcal 29076kcal 29444kcal 29812kcal 30180kcal 30548kcal 30917kcal 31285kcal 31653kcal 32021kcal 32389kcal 32757kcal 33125kcal 33493kcal 33861kcal 34229kcal 34597kcal 34965kcal 35333kcal 35701kcal 36069kcal 36437kcal 36806kcal 37174kcal 37542kcal 37910kcal 38278kcal 38646kcal 39014kcal 39382kcal 39750kcal 40118kcal 40486kcal 40854kcal 41222kcal 41590kcal 41958kcal 42326kcal 42694kcal 43063kcal 43431kcal 43799kcal 44167kcal 44535kcal 44903kcal 45271kcal 45639kcal 46007kcal 46375kcal 46743kcal 47111kcal 47479kcal 47847kcal 48215kcal 48583kcal 48951kcal 49320kcal 49688kcal 50056kcal 50424kcal 50792kcal 51160kcal 51528kcal 51896kcal 52264kcal 52632kcal 53000kcal 53368kcal 53736kcal 54104kcal 54472kcal 54840kcal 55209kcal
ダンス
普通		 11754kcal 12090kcal 12426kcal 12762kcal 13098kcal 13434kcal 13770kcal 14105kcal 14441kcal 14777kcal 15113kcal 15449kcal 15785kcal 16121kcal 16456kcal 16792kcal 17128kcal 17464kcal 17800kcal 18136kcal 18472kcal 18807kcal 19143kcal 19479kcal 19815kcal 20151kcal 20487kcal 20822kcal 21158kcal 21494kcal 21830kcal 22166kcal 22502kcal 22838kcal 23173kcal 23509kcal 23845kcal 24181kcal 24517kcal 24853kcal 25189kcal 25524kcal 25860kcal 26196kcal 26532kcal 26868kcal 27204kcal 27540kcal 27875kcal 28211kcal 28547kcal 28883kcal 29219kcal 29555kcal 29891kcal 30226kcal 30562kcal 30898kcal 31234kcal 31570kcal 31906kcal 32242kcal 32577kcal 32913kcal 33249kcal 33585kcal 33921kcal 34257kcal 34593kcal 34928kcal 35264kcal 35600kcal 35936kcal 36272kcal 36608kcal 36944kcal 37279kcal 37615kcal 37951kcal 38287kcal 38623kcal 38959kcal 39295kcal 39630kcal 39966kcal 40302kcal 40638kcal 40974kcal 41310kcal 41645kcal 41981kcal 42317kcal 42653kcal 42989kcal 43325kcal 43661kcal 43996kcal 44332kcal 44668kcal 45004kcal 45340kcal 45676kcal 46012kcal 46347kcal 46683kcal 47019kcal 47355kcal 47691kcal 48027kcal 48363kcal 48698kcal 49034kcal 49370kcal 49706kcal 50042kcal 50378kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10489kcal 10765kcal 11041kcal 11317kcal 11593kcal 11869kcal 12145kcal 12422kcal 12698kcal 12974kcal 13250kcal 13526kcal 13802kcal 14078kcal 14354kcal 14630kcal 14906kcal 15182kcal 15458kcal 15734kcal 16010kcal 16286kcal 16562kcal 16838kcal 17114kcal 17390kcal 17666kcal 17942kcal 18218kcal 18495kcal 18771kcal 19047kcal 19323kcal 19599kcal 19875kcal 20151kcal 20427kcal 20703kcal 20979kcal 21255kcal 21531kcal 21807kcal 22083kcal 22359kcal 22635kcal 22911kcal 23187kcal 23463kcal 23739kcal 24015kcal 24291kcal 24568kcal 24844kcal 25120kcal 25396kcal 25672kcal 25948kcal 26224kcal 26500kcal 26776kcal 27052kcal 27328kcal 27604kcal 27880kcal 28156kcal 28432kcal 28708kcal 28984kcal 29260kcal 29536kcal 29812kcal 30088kcal 30364kcal 30640kcal 30917kcal 31193kcal 31469kcal 31745kcal 32021kcal 32297kcal 32573kcal 32849kcal 33125kcal 33401kcal 33677kcal 33953kcal 34229kcal 34505kcal 34781kcal 35057kcal 35333kcal 35609kcal 35885kcal 36161kcal 36437kcal 36713kcal 36990kcal 37266kcal 37542kcal 37818kcal 38094kcal 38370kcal 38646kcal 38922kcal 39198kcal 39474kcal 39750kcal 40026kcal 40302kcal 40578kcal 40854kcal 41130kcal 41406kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10489kcal 10765kcal 11041kcal 11317kcal 11593kcal 11869kcal 12145kcal 12422kcal 12698kcal 12974kcal 13250kcal 13526kcal 13802kcal 14078kcal 14354kcal 14630kcal 14906kcal 15182kcal 15458kcal 15734kcal 16010kcal 16286kcal 16562kcal 16838kcal 17114kcal 17390kcal 17666kcal 17942kcal 18218kcal 18495kcal 18771kcal 19047kcal 19323kcal 19599kcal 19875kcal 20151kcal 20427kcal 20703kcal 20979kcal 21255kcal 21531kcal 21807kcal 22083kcal 22359kcal 22635kcal 22911kcal 23187kcal 23463kcal 23739kcal 24015kcal 24291kcal 24568kcal 24844kcal 25120kcal 25396kcal 25672kcal 25948kcal 26224kcal 26500kcal 26776kcal 27052kcal 27328kcal 27604kcal 27880kcal 28156kcal 28432kcal 28708kcal 28984kcal 29260kcal 29536kcal 29812kcal 30088kcal 30364kcal 30640kcal 30917kcal 31193kcal 31469kcal 31745kcal 32021kcal 32297kcal 32573kcal 32849kcal 33125kcal 33401kcal 33677kcal 33953kcal 34229kcal 34505kcal 34781kcal 35057kcal 35333kcal 35609kcal 35885kcal 36161kcal 36437kcal 36713kcal 36990kcal 37266kcal 37542kcal 37818kcal 38094kcal 38370kcal 38646kcal 38922kcal 39198kcal 39474kcal 39750kcal 40026kcal 40302kcal 40578kcal 40854kcal 41130kcal 41406kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8534kcal 8778kcal 9022kcal 9265kcal 9509kcal 9753kcal 9997kcal 10241kcal 10485kcal 10728kcal 10972kcal 11216kcal 11460kcal 11704kcal 11948kcal 12191kcal 12435kcal 12679kcal 12923kcal 13167kcal 13411kcal 13655kcal 13898kcal 14142kcal 14386kcal 14630kcal 14874kcal 15118kcal 15361kcal 15605kcal 15849kcal 16093kcal 16337kcal 16581kcal 16824kcal 17068kcal 17312kcal 17556kcal 17800kcal 18044kcal 18287kcal 18531kcal 18775kcal 19019kcal 19263kcal 19507kcal 19751kcal 19994kcal 20238kcal 20482kcal 20726kcal 20970kcal 21214kcal 21457kcal 21701kcal 21945kcal 22189kcal 22433kcal 22677kcal 22920kcal 23164kcal 23408kcal 23652kcal 23896kcal 24140kcal 24383kcal 24627kcal 24871kcal 25115kcal 25359kcal 25603kcal 25847kcal 26090kcal 26334kcal 26578kcal 26822kcal 27066kcal 27310kcal 27553kcal 27797kcal 28041kcal 28285kcal 28529kcal 28773kcal 29016kcal 29260kcal 29504kcal 29748kcal 29992kcal 30236kcal 30479kcal 30723kcal 30967kcal 31211kcal 31455kcal 31699kcal 31943kcal 32186kcal 32430kcal 32674kcal 32918kcal 33162kcal 33406kcal 33649kcal 33893kcal 34137kcal 34381kcal 34625kcal 34869kcal 35112kcal 35356kcal 35600kcal 35844kcal 36088kcal 36332kcal 36575kcal
踏み台昇降 8051kcal 8281kcal 8511kcal 8741kcal 8971kcal 9201kcal 9431kcal 9661kcal 9891kcal 10121kcal 10351kcal 10581kcal 10811kcal 11041kcal 11271kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12422kcal 12652kcal 12882kcal 13112kcal 13342kcal 13572kcal 13802kcal 14032kcal 14262kcal 14492kcal 14722kcal 14952kcal 15182kcal 15412kcal 15642kcal 15872kcal 16102kcal 16332kcal 16562kcal 16792kcal 17022kcal 17252kcal 17482kcal 17712kcal 17942kcal 18172kcal 18403kcal 18633kcal 18863kcal 19093kcal 19323kcal 19553kcal 19783kcal 20013kcal 20243kcal 20473kcal 20703kcal 20933kcal 21163kcal 21393kcal 21623kcal 21853kcal 22083kcal 22313kcal 22543kcal 22773kcal 23003kcal 23233kcal 23463kcal 23693kcal 23923kcal 24153kcal 24383kcal 24614kcal 24844kcal 25074kcal 25304kcal 25534kcal 25764kcal 25994kcal 26224kcal 26454kcal 26684kcal 26914kcal 27144kcal 27374kcal 27604kcal 27834kcal 28064kcal 28294kcal 28524kcal 28754kcal 28984kcal 29214kcal 29444kcal 29674kcal 29904kcal 30134kcal 30364kcal 30594kcal 30825kcal 31055kcal 31285kcal 31515kcal 31745kcal 31975kcal 32205kcal 32435kcal 32665kcal 32895kcal 33125kcal 33355kcal 33585kcal 33815kcal 34045kcal 34275kcal 34505kcal
HIIT
ジャンプなし		 8051kcal 8281kcal 8511kcal 8741kcal 8971kcal 9201kcal 9431kcal 9661kcal 9891kcal 10121kcal 10351kcal 10581kcal 10811kcal 11041kcal 11271kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12422kcal 12652kcal 12882kcal 13112kcal 13342kcal 13572kcal 13802kcal 14032kcal 14262kcal 14492kcal 14722kcal 14952kcal 15182kcal 15412kcal 15642kcal 15872kcal 16102kcal 16332kcal 16562kcal 16792kcal 17022kcal 17252kcal 17482kcal 17712kcal 17942kcal 18172kcal 18403kcal 18633kcal 18863kcal 19093kcal 19323kcal 19553kcal 19783kcal 20013kcal 20243kcal 20473kcal 20703kcal 20933kcal 21163kcal 21393kcal 21623kcal 21853kcal 22083kcal 22313kcal 22543kcal 22773kcal 23003kcal 23233kcal 23463kcal 23693kcal 23923kcal 24153kcal 24383kcal 24614kcal 24844kcal 25074kcal 25304kcal 25534kcal 25764kcal 25994kcal 26224kcal 26454kcal 26684kcal 26914kcal 27144kcal 27374kcal 27604kcal 27834kcal 28064kcal 28294kcal 28524kcal 28754kcal 28984kcal 29214kcal 29444kcal 29674kcal 29904kcal 30134kcal 30364kcal 30594kcal 30825kcal 31055kcal 31285kcal 31515kcal 31745kcal 31975kcal 32205kcal 32435kcal 32665kcal 32895kcal 33125kcal 33355kcal 33585kcal 33815kcal 34045kcal 34275kcal 34505kcal
ダンス
ゆっくり		 8051kcal 8281kcal 8511kcal 8741kcal 8971kcal 9201kcal 9431kcal 9661kcal 9891kcal 10121kcal 10351kcal 10581kcal 10811kcal 11041kcal 11271kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12422kcal 12652kcal 12882kcal 13112kcal 13342kcal 13572kcal 13802kcal 14032kcal 14262kcal 14492kcal 14722kcal 14952kcal 15182kcal 15412kcal 15642kcal 15872kcal 16102kcal 16332kcal 16562kcal 16792kcal 17022kcal 17252kcal 17482kcal 17712kcal 17942kcal 18172kcal 18403kcal 18633kcal 18863kcal 19093kcal 19323kcal 19553kcal 19783kcal 20013kcal 20243kcal 20473kcal 20703kcal 20933kcal 21163kcal 21393kcal 21623kcal 21853kcal 22083kcal 22313kcal 22543kcal 22773kcal 23003kcal 23233kcal 23463kcal 23693kcal 23923kcal 24153kcal 24383kcal 24614kcal 24844kcal 25074kcal 25304kcal 25534kcal 25764kcal 25994kcal 26224kcal 26454kcal 26684kcal 26914kcal 27144kcal 27374kcal 27604kcal 27834kcal 28064kcal 28294kcal 28524kcal 28754kcal 28984kcal 29214kcal 29444kcal 29674kcal 29904kcal 30134kcal 30364kcal 30594kcal 30825kcal 31055kcal 31285kcal 31515kcal 31745kcal 31975kcal 32205kcal 32435kcal 32665kcal 32895kcal 33125kcal 33355kcal 33585kcal 33815kcal 34045kcal 34275kcal 34505kcal
筋トレ
スクワット		 8051kcal 8281kcal 8511kcal 8741kcal 8971kcal 9201kcal 9431kcal 9661kcal 9891kcal 10121kcal 10351kcal 10581kcal 10811kcal 11041kcal 11271kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12422kcal 12652kcal 12882kcal 13112kcal 13342kcal 13572kcal 13802kcal 14032kcal 14262kcal 14492kcal 14722kcal 14952kcal 15182kcal 15412kcal 15642kcal 15872kcal 16102kcal 16332kcal 16562kcal 16792kcal 17022kcal 17252kcal 17482kcal 17712kcal 17942kcal 18172kcal 18403kcal 18633kcal 18863kcal 19093kcal 19323kcal 19553kcal 19783kcal 20013kcal 20243kcal 20473kcal 20703kcal 20933kcal 21163kcal 21393kcal 21623kcal 21853kcal 22083kcal 22313kcal 22543kcal 22773kcal 23003kcal 23233kcal 23463kcal 23693kcal 23923kcal 24153kcal 24383kcal 24614kcal 24844kcal 25074kcal 25304kcal 25534kcal 25764kcal 25994kcal 26224kcal 26454kcal 26684kcal 26914kcal 27144kcal 27374kcal 27604kcal 27834kcal 28064kcal 28294kcal 28524kcal 28754kcal 28984kcal 29214kcal 29444kcal 29674kcal 29904kcal 30134kcal 30364kcal 30594kcal 30825kcal 31055kcal 31285kcal 31515kcal 31745kcal 31975kcal 32205kcal 32435kcal 32665kcal 32895kcal 33125kcal 33355kcal 33585kcal 33815kcal 34045kcal 34275kcal 34505kcal
部屋の片づけ全般 7729kcal 7950kcal 8170kcal 8391kcal 8612kcal 8833kcal 9054kcal 9275kcal 9495kcal 9716kcal 9937kcal 10158kcal 10379kcal 10600kcal 10820kcal 11041kcal 11262kcal 11483kcal 11704kcal 11925kcal 12145kcal 12366kcal 12587kcal 12808kcal 13029kcal 13250kcal 13470kcal 13691kcal 13912kcal 14133kcal 14354kcal 14575kcal 14796kcal 15016kcal 15237kcal 15458kcal 15679kcal 15900kcal 16121kcal 16341kcal 16562kcal 16783kcal 17004kcal 17225kcal 17446kcal 17666kcal 17887kcal 18108kcal 18329kcal 18550kcal 18771kcal 18991kcal 19212kcal 19433kcal 19654kcal 19875kcal 20096kcal 20316kcal 20537kcal 20758kcal 20979kcal 21200kcal 21421kcal 21641kcal 21862kcal 22083kcal 22304kcal 22525kcal 22746kcal 22966kcal 23187kcal 23408kcal 23629kcal 23850kcal 24071kcal 24291kcal 24512kcal 24733kcal 24954kcal 25175kcal 25396kcal 25616kcal 25837kcal 26058kcal 26279kcal 26500kcal 26721kcal 26941kcal 27162kcal 27383kcal 27604kcal 27825kcal 28046kcal 28267kcal 28487kcal 28708kcal 28929kcal 29150kcal 29371kcal 29592kcal 29812kcal 30033kcal 30254kcal 30475kcal 30696kcal 30917kcal 31137kcal 31358kcal 31579kcal 31800kcal 32021kcal 32242kcal 32462kcal 32683kcal 32904kcal 33125kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7246kcal 7453kcal 7660kcal 7867kcal 8074kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12422kcal 12629kcal 12836kcal 13043kcal 13250kcal 13457kcal 13664kcal 13871kcal 14078kcal 14285kcal 14492kcal 14699kcal 14906kcal 15113kcal 15320kcal 15527kcal 15734kcal 15941kcal 16148kcal 16355kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18426kcal 18633kcal 18840kcal 19047kcal 19254kcal 19461kcal 19668kcal 19875kcal 20082kcal 20289kcal 20496kcal 20703kcal 20910kcal 21117kcal 21324kcal 21531kcal 21738kcal 21945kcal 22152kcal 22359kcal 22566kcal 22773kcal 22980kcal 23187kcal 23394kcal 23601kcal 23808kcal 24015kcal 24222kcal 24429kcal 24637kcal 24844kcal 25051kcal 25258kcal 25465kcal 25672kcal 25879kcal 26086kcal 26293kcal 26500kcal 26707kcal 26914kcal 27121kcal 27328kcal 27535kcal 27742kcal 27949kcal 28156kcal 28363kcal 28570kcal 28777kcal 28984kcal 29191kcal 29398kcal 29605kcal 29812kcal 30019kcal 30226kcal 30433kcal 30640kcal 30848kcal 31055kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6924kcal 7121kcal 7319kcal 7517kcal 7715kcal 7913kcal 8111kcal 8308kcal 8506kcal 8704kcal 8902kcal 9100kcal 9298kcal 9495kcal 9693kcal 9891kcal 10089kcal 10287kcal 10485kcal 10682kcal 10880kcal 11078kcal 11276kcal 11474kcal 11672kcal 11869kcal 12067kcal 12265kcal 12463kcal 12661kcal 12859kcal 13056kcal 13254kcal 13452kcal 13650kcal 13848kcal 14046kcal 14243kcal 14441kcal 14639kcal 14837kcal 15035kcal 15233kcal 15430kcal 15628kcal 15826kcal 16024kcal 16222kcal 16420kcal 16617kcal 16815kcal 17013kcal 17211kcal 17409kcal 17607kcal 17804kcal 18002kcal 18200kcal 18398kcal 18596kcal 18794kcal 18991kcal 19189kcal 19387kcal 19585kcal 19783kcal 19981kcal 20178kcal 20376kcal 20574kcal 20772kcal 20970kcal 21168kcal 21365kcal 21563kcal 21761kcal 21959kcal 22157kcal 22355kcal 22552kcal 22750kcal 22948kcal 23146kcal 23344kcal 23542kcal 23739kcal 23937kcal 24135kcal 24333kcal 24531kcal 24729kcal 24926kcal 25124kcal 25322kcal 25520kcal 25718kcal 25916kcal 26113kcal 26311kcal 26509kcal 26707kcal 26905kcal 27103kcal 27300kcal 27498kcal 27696kcal 27894kcal 28092kcal 28290kcal 28487kcal 28685kcal 28883kcal 29081kcal 29279kcal 29477kcal 29674kcal
ヨガ
パワー		 6441kcal 6625kcal 6809kcal 6993kcal 7177kcal 7361kcal 7545kcal 7729kcal 7913kcal 8097kcal 8281kcal 8465kcal 8649kcal 8833kcal 9017kcal 9201kcal 9385kcal 9569kcal 9753kcal 9937kcal 10121kcal 10305kcal 10489kcal 10673kcal 10857kcal 11041kcal 11225kcal 11409kcal 11593kcal 11777kcal 11961kcal 12145kcal 12330kcal 12514kcal 12698kcal 12882kcal 13066kcal 13250kcal 13434kcal 13618kcal 13802kcal 13986kcal 14170kcal 14354kcal 14538kcal 14722kcal 14906kcal 15090kcal 15274kcal 15458kcal 15642kcal 15826kcal 16010kcal 16194kcal 16378kcal 16562kcal 16746kcal 16930kcal 17114kcal 17298kcal 17482kcal 17666kcal 17850kcal 18034kcal 18218kcal 18403kcal 18587kcal 18771kcal 18955kcal 19139kcal 19323kcal 19507kcal 19691kcal 19875kcal 20059kcal 20243kcal 20427kcal 20611kcal 20795kcal 20979kcal 21163kcal 21347kcal 21531kcal 21715kcal 21899kcal 22083kcal 22267kcal 22451kcal 22635kcal 22819kcal 23003kcal 23187kcal 23371kcal 23555kcal 23739kcal 23923kcal 24107kcal 24291kcal 24475kcal 24660kcal 24844kcal 25028kcal 25212kcal 25396kcal 25580kcal 25764kcal 25948kcal 26132kcal 26316kcal 26500kcal 26684kcal 26868kcal 27052kcal 27236kcal 27420kcal 27604kcal
筋トレ
腹筋運動		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6993kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8042kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9091kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10140kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11014kcal 11189kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12063kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13112kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13986kcal 14161kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15035kcal 15210kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16084kcal 16259kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17133kcal 17308kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18007kcal 18182kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19056kcal 19231kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20105kcal 20280kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21154kcal 21329kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22028kcal 22203kcal 22378kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23077kcal 23252kcal 23427kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24126kcal 24301kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 25000kcal 25175kcal 25350kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26049kcal 26224kcal
筋トレ
背筋運動		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6993kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8042kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9091kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10140kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11014kcal 11189kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12063kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13112kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13986kcal 14161kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15035kcal 15210kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16084kcal 16259kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17133kcal 17308kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18007kcal 18182kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19056kcal 19231kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20105kcal 20280kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21154kcal 21329kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22028kcal 22203kcal 22378kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23077kcal 23252kcal 23427kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24126kcal 24301kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 25000kcal 25175kcal 25350kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26049kcal 26224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6993kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8042kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9091kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10140kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11014kcal 11189kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12063kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13112kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13986kcal 14161kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15035kcal 15210kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16084kcal 16259kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17133kcal 17308kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18007kcal 18182kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19056kcal 19231kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20105kcal 20280kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21154kcal 21329kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22028kcal 22203kcal 22378kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23077kcal 23252kcal 23427kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24126kcal 24301kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 25000kcal 25175kcal 25350kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26049kcal 26224kcal
筋トレ
懸垂		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6993kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8042kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9091kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10140kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11014kcal 11189kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12063kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13112kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13986kcal 14161kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15035kcal 15210kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16084kcal 16259kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17133kcal 17308kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18007kcal 18182kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19056kcal 19231kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20105kcal 20280kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21154kcal 21329kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22028kcal 22203kcal 22378kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23077kcal 23252kcal 23427kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24126kcal 24301kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 25000kcal 25175kcal 25350kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26049kcal 26224kcal
トランポリン
ゆっくり		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6280kcal 6441kcal 6602kcal 6763kcal 6924kcal 7085kcal 7246kcal 7407kcal 7568kcal 7729kcal 7890kcal 8051kcal 8212kcal 8373kcal 8534kcal 8695kcal 8856kcal 9017kcal 9178kcal 9339kcal 9500kcal 9661kcal 9822kcal 9983kcal 10144kcal 10305kcal 10466kcal 10627kcal 10788kcal 10949kcal 11110kcal 11271kcal 11432kcal 11593kcal 11754kcal 11915kcal 12076kcal 12237kcal 12399kcal 12560kcal 12721kcal 12882kcal 13043kcal 13204kcal 13365kcal 13526kcal 13687kcal 13848kcal 14009kcal 14170kcal 14331kcal 14492kcal 14653kcal 14814kcal 14975kcal 15136kcal 15297kcal 15458kcal 15619kcal 15780kcal 15941kcal 16102kcal 16263kcal 16424kcal 16585kcal 16746kcal 16907kcal 17068kcal 17229kcal 17390kcal 17551kcal 17712kcal 17873kcal 18034kcal 18195kcal 18356kcal 18518kcal 18679kcal 18840kcal 19001kcal 19162kcal 19323kcal 19484kcal 19645kcal 19806kcal 19967kcal 20128kcal 20289kcal 20450kcal 20611kcal 20772kcal 20933kcal 21094kcal 21255kcal 21416kcal 21577kcal 21738kcal 21899kcal 22060kcal 22221kcal 22382kcal 22543kcal 22704kcal 22865kcal 23026kcal 23187kcal 23348kcal 23509kcal 23670kcal 23831kcal 23992kcal 24153kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6280kcal 6441kcal 6602kcal 6763kcal 6924kcal 7085kcal 7246kcal 7407kcal 7568kcal 7729kcal 7890kcal 8051kcal 8212kcal 8373kcal 8534kcal 8695kcal 8856kcal 9017kcal 9178kcal 9339kcal 9500kcal 9661kcal 9822kcal 9983kcal 10144kcal 10305kcal 10466kcal 10627kcal 10788kcal 10949kcal 11110kcal 11271kcal 11432kcal 11593kcal 11754kcal 11915kcal 12076kcal 12237kcal 12399kcal 12560kcal 12721kcal 12882kcal 13043kcal 13204kcal 13365kcal 13526kcal 13687kcal 13848kcal 14009kcal 14170kcal 14331kcal 14492kcal 14653kcal 14814kcal 14975kcal 15136kcal 15297kcal 15458kcal 15619kcal 15780kcal 15941kcal 16102kcal 16263kcal 16424kcal 16585kcal 16746kcal 16907kcal 17068kcal 17229kcal 17390kcal 17551kcal 17712kcal 17873kcal 18034kcal 18195kcal 18356kcal 18518kcal 18679kcal 18840kcal 19001kcal 19162kcal 19323kcal 19484kcal 19645kcal 19806kcal 19967kcal 20128kcal 20289kcal 20450kcal 20611kcal 20772kcal 20933kcal 21094kcal 21255kcal 21416kcal 21577kcal 21738kcal 21899kcal 22060kcal 22221kcal 22382kcal 22543kcal 22704kcal 22865kcal 23026kcal 23187kcal 23348kcal 23509kcal 23670kcal 23831kcal 23992kcal 24153kcal
料理全般 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6280kcal 6441kcal 6602kcal 6763kcal 6924kcal 7085kcal 7246kcal 7407kcal 7568kcal 7729kcal 7890kcal 8051kcal 8212kcal 8373kcal 8534kcal 8695kcal 8856kcal 9017kcal 9178kcal 9339kcal 9500kcal 9661kcal 9822kcal 9983kcal 10144kcal 10305kcal 10466kcal 10627kcal 10788kcal 10949kcal 11110kcal 11271kcal 11432kcal 11593kcal 11754kcal 11915kcal 12076kcal 12237kcal 12399kcal 12560kcal 12721kcal 12882kcal 13043kcal 13204kcal 13365kcal 13526kcal 13687kcal 13848kcal 14009kcal 14170kcal 14331kcal 14492kcal 14653kcal 14814kcal 14975kcal 15136kcal 15297kcal 15458kcal 15619kcal 15780kcal 15941kcal 16102kcal 16263kcal 16424kcal 16585kcal 16746kcal 16907kcal 17068kcal 17229kcal 17390kcal 17551kcal 17712kcal 17873kcal 18034kcal 18195kcal 18356kcal 18518kcal 18679kcal 18840kcal 19001kcal 19162kcal 19323kcal 19484kcal 19645kcal 19806kcal 19967kcal 20128kcal 20289kcal 20450kcal 20611kcal 20772kcal 20933kcal 21094kcal 21255kcal 21416kcal 21577kcal 21738kcal 21899kcal 22060kcal 22221kcal 22382kcal 22543kcal 22704kcal 22865kcal 23026kcal 23187kcal 23348kcal 23509kcal 23670kcal 23831kcal 23992kcal 24153kcal
掃除機をかける 5313kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6072kcal 6224kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6983kcal 7135kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7894kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8805kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9564kcal 9716kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10475kcal 10627kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11386kcal 11538kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12145kcal 12297kcal 12449kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13056kcal 13208kcal 13360kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13967kcal 14119kcal 14271kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14878kcal 15030kcal 15182kcal 15334kcal 15486kcal 15637kcal 15789kcal 15941kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16548kcal 16700kcal 16852kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17459kcal 17611kcal 17763kcal 17915kcal 18067kcal 18218kcal 18370kcal 18522kcal 18674kcal 18826kcal 18978kcal 19129kcal 19281kcal 19433kcal 19585kcal 19737kcal 19889kcal 20040kcal 20192kcal 20344kcal 20496kcal 20648kcal 20799kcal 20951kcal 21103kcal 21255kcal 21407kcal 21559kcal 21710kcal 21862kcal 22014kcal 22166kcal 22318kcal 22470kcal 22621kcal 22773kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4830kcal 4968kcal 5106kcal 5244kcal 5382kcal 5520kcal 5658kcal 5796kcal 5934kcal 6072kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6901kcal 7039kcal 7177kcal 7315kcal 7453kcal 7591kcal 7729kcal 7867kcal 8005kcal 8143kcal 8281kcal 8419kcal 8557kcal 8695kcal 8833kcal 8971kcal 9109kcal 9247kcal 9385kcal 9523kcal 9661kcal 9799kcal 9937kcal 10075kcal 10213kcal 10351kcal 10489kcal 10627kcal 10765kcal 10903kcal 11041kcal 11179kcal 11317kcal 11455kcal 11593kcal 11731kcal 11869kcal 12007kcal 12145kcal 12284kcal 12422kcal 12560kcal 12698kcal 12836kcal 12974kcal 13112kcal 13250kcal 13388kcal 13526kcal 13664kcal 13802kcal 13940kcal 14078kcal 14216kcal 14354kcal 14492kcal 14630kcal 14768kcal 14906kcal 15044kcal 15182kcal 15320kcal 15458kcal 15596kcal 15734kcal 15872kcal 16010kcal 16148kcal 16286kcal 16424kcal 16562kcal 16700kcal 16838kcal 16976kcal 17114kcal 17252kcal 17390kcal 17528kcal 17666kcal 17804kcal 17942kcal 18080kcal 18218kcal 18356kcal 18495kcal 18633kcal 18771kcal 18909kcal 19047kcal 19185kcal 19323kcal 19461kcal 19599kcal 19737kcal 19875kcal 20013kcal 20151kcal 20289kcal 20427kcal 20565kcal 20703kcal
体をよく動かす仕事 4830kcal 4968kcal 5106kcal 5244kcal 5382kcal 5520kcal 5658kcal 5796kcal 5934kcal 6072kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6901kcal 7039kcal 7177kcal 7315kcal 7453kcal 7591kcal 7729kcal 7867kcal 8005kcal 8143kcal 8281kcal 8419kcal 8557kcal 8695kcal 8833kcal 8971kcal 9109kcal 9247kcal 9385kcal 9523kcal 9661kcal 9799kcal 9937kcal 10075kcal 10213kcal 10351kcal 10489kcal 10627kcal 10765kcal 10903kcal 11041kcal 11179kcal 11317kcal 11455kcal 11593kcal 11731kcal 11869kcal 12007kcal 12145kcal 12284kcal 12422kcal 12560kcal 12698kcal 12836kcal 12974kcal 13112kcal 13250kcal 13388kcal 13526kcal 13664kcal 13802kcal 13940kcal 14078kcal 14216kcal 14354kcal 14492kcal 14630kcal 14768kcal 14906kcal 15044kcal 15182kcal 15320kcal 15458kcal 15596kcal 15734kcal 15872kcal 16010kcal 16148kcal 16286kcal 16424kcal 16562kcal 16700kcal 16838kcal 16976kcal 17114kcal 17252kcal 17390kcal 17528kcal 17666kcal 17804kcal 17942kcal 18080kcal 18218kcal 18356kcal 18495kcal 18633kcal 18771kcal 18909kcal 19047kcal 19185kcal 19323kcal 19461kcal 19599kcal 19737kcal 19875kcal 20013kcal 20151kcal 20289kcal 20427kcal 20565kcal 20703kcal
皿洗い 4830kcal 4968kcal 5106kcal 5244kcal 5382kcal 5520kcal 5658kcal 5796kcal 5934kcal 6072kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6901kcal 7039kcal 7177kcal 7315kcal 7453kcal 7591kcal 7729kcal 7867kcal 8005kcal 8143kcal 8281kcal 8419kcal 8557kcal 8695kcal 8833kcal 8971kcal 9109kcal 9247kcal 9385kcal 9523kcal 9661kcal 9799kcal 9937kcal 10075kcal 10213kcal 10351kcal 10489kcal 10627kcal 10765kcal 10903kcal 11041kcal 11179kcal 11317kcal 11455kcal 11593kcal 11731kcal 11869kcal 12007kcal 12145kcal 12284kcal 12422kcal 12560kcal 12698kcal 12836kcal 12974kcal 13112kcal 13250kcal 13388kcal 13526kcal 13664kcal 13802kcal 13940kcal 14078kcal 14216kcal 14354kcal 14492kcal 14630kcal 14768kcal 14906kcal 15044kcal 15182kcal 15320kcal 15458kcal 15596kcal 15734kcal 15872kcal 16010kcal 16148kcal 16286kcal 16424kcal 16562kcal 16700kcal 16838kcal 16976kcal 17114kcal 17252kcal 17390kcal 17528kcal 17666kcal 17804kcal 17942kcal 18080kcal 18218kcal 18356kcal 18495kcal 18633kcal 18771kcal 18909kcal 19047kcal 19185kcal 19323kcal 19461kcal 19599kcal 19737kcal 19875kcal 20013kcal 20151kcal 20289kcal 20427kcal 20565kcal 20703kcal
ヨガ
ハタ		 4830kcal 4968kcal 5106kcal 5244kcal 5382kcal 5520kcal 5658kcal 5796kcal 5934kcal 6072kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6901kcal 7039kcal 7177kcal 7315kcal 7453kcal 7591kcal 7729kcal 7867kcal 8005kcal 8143kcal 8281kcal 8419kcal 8557kcal 8695kcal 8833kcal 8971kcal 9109kcal 9247kcal 9385kcal 9523kcal 9661kcal 9799kcal 9937kcal 10075kcal 10213kcal 10351kcal 10489kcal 10627kcal 10765kcal 10903kcal 11041kcal 11179kcal 11317kcal 11455kcal 11593kcal 11731kcal 11869kcal 12007kcal 12145kcal 12284kcal 12422kcal 12560kcal 12698kcal 12836kcal 12974kcal 13112kcal 13250kcal 13388kcal 13526kcal 13664kcal 13802kcal 13940kcal 14078kcal 14216kcal 14354kcal 14492kcal 14630kcal 14768kcal 14906kcal 15044kcal 15182kcal 15320kcal 15458kcal 15596kcal 15734kcal 15872kcal 16010kcal 16148kcal 16286kcal 16424kcal 16562kcal 16700kcal 16838kcal 16976kcal 17114kcal 17252kcal 17390kcal 17528kcal 17666kcal 17804kcal 17942kcal 18080kcal 18218kcal 18356kcal 18495kcal 18633kcal 18771kcal 18909kcal 19047kcal 19185kcal 19323kcal 19461kcal 19599kcal 19737kcal 19875kcal 20013kcal 20151kcal 20289kcal 20427kcal 20565kcal 20703kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4025kcal 4140kcal 4255kcal 4370kcal 4485kcal 4600kcal 4715kcal 4830kcal 4945kcal 5060kcal 5175kcal 5290kcal 5405kcal 5520kcal 5635kcal 5750kcal 5865kcal 5980kcal 6095kcal 6211kcal 6326kcal 6441kcal 6556kcal 6671kcal 6786kcal 6901kcal 7016kcal 7131kcal 7246kcal 7361kcal 7476kcal 7591kcal 7706kcal 7821kcal 7936kcal 8051kcal 8166kcal 8281kcal 8396kcal 8511kcal 8626kcal 8741kcal 8856kcal 8971kcal 9086kcal 9201kcal 9316kcal 9431kcal 9546kcal 9661kcal 9776kcal 9891kcal 10006kcal 10121kcal 10236kcal 10351kcal 10466kcal 10581kcal 10696kcal 10811kcal 10926kcal 11041kcal 11156kcal 11271kcal 11386kcal 11501kcal 11616kcal 11731kcal 11846kcal 11961kcal 12076kcal 12191kcal 12307kcal 12422kcal 12537kcal 12652kcal 12767kcal 12882kcal 12997kcal 13112kcal 13227kcal 13342kcal 13457kcal 13572kcal 13687kcal 13802kcal 13917kcal 14032kcal 14147kcal 14262kcal 14377kcal 14492kcal 14607kcal 14722kcal 14837kcal 14952kcal 15067kcal 15182kcal 15297kcal 15412kcal 15527kcal 15642kcal 15757kcal 15872kcal 15987kcal 16102kcal 16217kcal 16332kcal 16447kcal 16562kcal 16677kcal 16792kcal 16907kcal 17022kcal 17137kcal 17252kcal
自動車を運転 4025kcal 4140kcal 4255kcal 4370kcal 4485kcal 4600kcal 4715kcal 4830kcal 4945kcal 5060kcal 5175kcal 5290kcal 5405kcal 5520kcal 5635kcal 5750kcal 5865kcal 5980kcal 6095kcal 6211kcal 6326kcal 6441kcal 6556kcal 6671kcal 6786kcal 6901kcal 7016kcal 7131kcal 7246kcal 7361kcal 7476kcal 7591kcal 7706kcal 7821kcal 7936kcal 8051kcal 8166kcal 8281kcal 8396kcal 8511kcal 8626kcal 8741kcal 8856kcal 8971kcal 9086kcal 9201kcal 9316kcal 9431kcal 9546kcal 9661kcal 9776kcal 9891kcal 10006kcal 10121kcal 10236kcal 10351kcal 10466kcal 10581kcal 10696kcal 10811kcal 10926kcal 11041kcal 11156kcal 11271kcal 11386kcal 11501kcal 11616kcal 11731kcal 11846kcal 11961kcal 12076kcal 12191kcal 12307kcal 12422kcal 12537kcal 12652kcal 12767kcal 12882kcal 12997kcal 13112kcal 13227kcal 13342kcal 13457kcal 13572kcal 13687kcal 13802kcal 13917kcal 14032kcal 14147kcal 14262kcal 14377kcal 14492kcal 14607kcal 14722kcal 14837kcal 14952kcal 15067kcal 15182kcal 15297kcal 15412kcal 15527kcal 15642kcal 15757kcal 15872kcal 15987kcal 16102kcal 16217kcal 16332kcal 16447kcal 16562kcal 16677kcal 16792kcal 16907kcal 17022kcal 17137kcal 17252kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3220kcal 3312kcal 3404kcal 3496kcal 3588kcal 3680kcal 3772kcal 3864kcal 3956kcal 4048kcal 4140kcal 4232kcal 4324kcal 4416kcal 4508kcal 4600kcal 4692kcal 4784kcal 4876kcal 4968kcal 5060kcal 5152kcal 5244kcal 5336kcal 5428kcal 5520kcal 5612kcal 5704kcal 5796kcal 5888kcal 5980kcal 6072kcal 6165kcal 6257kcal 6349kcal 6441kcal 6533kcal 6625kcal 6717kcal 6809kcal 6901kcal 6993kcal 7085kcal 7177kcal 7269kcal 7361kcal 7453kcal 7545kcal 7637kcal 7729kcal 7821kcal 7913kcal 8005kcal 8097kcal 8189kcal 8281kcal 8373kcal 8465kcal 8557kcal 8649kcal 8741kcal 8833kcal 8925kcal 9017kcal 9109kcal 9201kcal 9293kcal 9385kcal 9477kcal 9569kcal 9661kcal 9753kcal 9845kcal 9937kcal 10029kcal 10121kcal 10213kcal 10305kcal 10397kcal 10489kcal 10581kcal 10673kcal 10765kcal 10857kcal 10949kcal 11041kcal 11133kcal 11225kcal 11317kcal 11409kcal 11501kcal 11593kcal 11685kcal 11777kcal 11869kcal 11961kcal 12053kcal 12145kcal 12237kcal 12330kcal 12422kcal 12514kcal 12606kcal 12698kcal 12790kcal 12882kcal 12974kcal 13066kcal 13158kcal 13250kcal 13342kcal 13434kcal 13526kcal 13618kcal 13710kcal 13802kcal
風呂でシャワー 3220kcal 3312kcal 3404kcal 3496kcal 3588kcal 3680kcal 3772kcal 3864kcal 3956kcal 4048kcal 4140kcal 4232kcal 4324kcal 4416kcal 4508kcal 4600kcal 4692kcal 4784kcal 4876kcal 4968kcal 5060kcal 5152kcal 5244kcal 5336kcal 5428kcal 5520kcal 5612kcal 5704kcal 5796kcal 5888kcal 5980kcal 6072kcal 6165kcal 6257kcal 6349kcal 6441kcal 6533kcal 6625kcal 6717kcal 6809kcal 6901kcal 6993kcal 7085kcal 7177kcal 7269kcal 7361kcal 7453kcal 7545kcal 7637kcal 7729kcal 7821kcal 7913kcal 8005kcal 8097kcal 8189kcal 8281kcal 8373kcal 8465kcal 8557kcal 8649kcal 8741kcal 8833kcal 8925kcal 9017kcal 9109kcal 9201kcal 9293kcal 9385kcal 9477kcal 9569kcal 9661kcal 9753kcal 9845kcal 9937kcal 10029kcal 10121kcal 10213kcal 10305kcal 10397kcal 10489kcal 10581kcal 10673kcal 10765kcal 10857kcal 10949kcal 11041kcal 11133kcal 11225kcal 11317kcal 11409kcal 11501kcal 11593kcal 11685kcal 11777kcal 11869kcal 11961kcal 12053kcal 12145kcal 12237kcal 12330kcal 12422kcal 12514kcal 12606kcal 12698kcal 12790kcal 12882kcal 12974kcal 13066kcal 13158kcal 13250kcal 13342kcal 13434kcal 13526kcal 13618kcal 13710kcal 13802kcal
トイレ 2898kcal 2981kcal 3064kcal 3146kcal 3229kcal 3312kcal 3395kcal 3478kcal 3560kcal 3643kcal 3726kcal 3809kcal 3892kcal 3975kcal 4057kcal 4140kcal 4223kcal 4306kcal 4389kcal 4471kcal 4554kcal 4637kcal 4720kcal 4803kcal 4885kcal 4968kcal 5051kcal 5134kcal 5217kcal 5300kcal 5382kcal 5465kcal 5548kcal 5631kcal 5714kcal 5796kcal 5879kcal 5962kcal 6045kcal 6128kcal 6211kcal 6293kcal 6376kcal 6459kcal 6542kcal 6625kcal 6707kcal 6790kcal 6873kcal 6956kcal 7039kcal 7121kcal 7204kcal 7287kcal 7370kcal 7453kcal 7536kcal 7618kcal 7701kcal 7784kcal 7867kcal 7950kcal 8032kcal 8115kcal 8198kcal 8281kcal 8364kcal 8446kcal 8529kcal 8612kcal 8695kcal 8778kcal 8861kcal 8943kcal 9026kcal 9109kcal 9192kcal 9275kcal 9357kcal 9440kcal 9523kcal 9606kcal 9689kcal 9771kcal 9854kcal 9937kcal 10020kcal 10103kcal 10186kcal 10268kcal 10351kcal 10434kcal 10517kcal 10600kcal 10682kcal 10765kcal 10848kcal 10931kcal 11014kcal 11097kcal 11179kcal 11262kcal 11345kcal 11428kcal 11511kcal 11593kcal 11676kcal 11759kcal 11842kcal 11925kcal 12007kcal 12090kcal 12173kcal 12256kcal 12339kcal 12422kcal
立って仕事をする 2898kcal 2981kcal 3064kcal 3146kcal 3229kcal 3312kcal 3395kcal 3478kcal 3560kcal 3643kcal 3726kcal 3809kcal 3892kcal 3975kcal 4057kcal 4140kcal 4223kcal 4306kcal 4389kcal 4471kcal 4554kcal 4637kcal 4720kcal 4803kcal 4885kcal 4968kcal 5051kcal 5134kcal 5217kcal 5300kcal 5382kcal 5465kcal 5548kcal 5631kcal 5714kcal 5796kcal 5879kcal 5962kcal 6045kcal 6128kcal 6211kcal 6293kcal 6376kcal 6459kcal 6542kcal 6625kcal 6707kcal 6790kcal 6873kcal 6956kcal 7039kcal 7121kcal 7204kcal 7287kcal 7370kcal 7453kcal 7536kcal 7618kcal 7701kcal 7784kcal 7867kcal 7950kcal 8032kcal 8115kcal 8198kcal 8281kcal 8364kcal 8446kcal 8529kcal 8612kcal 8695kcal 8778kcal 8861kcal 8943kcal 9026kcal 9109kcal 9192kcal 9275kcal 9357kcal 9440kcal 9523kcal 9606kcal 9689kcal 9771kcal 9854kcal 9937kcal 10020kcal 10103kcal 10186kcal 10268kcal 10351kcal 10434kcal 10517kcal 10600kcal 10682kcal 10765kcal 10848kcal 10931kcal 11014kcal 11097kcal 11179kcal 11262kcal 11345kcal 11428kcal 11511kcal 11593kcal 11676kcal 11759kcal 11842kcal 11925kcal 12007kcal 12090kcal 12173kcal 12256kcal 12339kcal 12422kcal
風呂で入浴 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3450kcal 3519kcal 3588kcal 3657kcal 3726kcal 3795kcal 3864kcal 3933kcal 4002kcal 4071kcal 4140kcal 4209kcal 4278kcal 4347kcal 4416kcal 4485kcal 4554kcal 4623kcal 4692kcal 4761kcal 4830kcal 4899kcal 4968kcal 5037kcal 5106kcal 5175kcal 5244kcal 5313kcal 5382kcal 5451kcal 5520kcal 5589kcal 5658kcal 5727kcal 5796kcal 5865kcal 5934kcal 6003kcal 6072kcal 6142kcal 6211kcal 6280kcal 6349kcal 6418kcal 6487kcal 6556kcal 6625kcal 6694kcal 6763kcal 6832kcal 6901kcal 6970kcal 7039kcal 7108kcal 7177kcal 7246kcal 7315kcal 7384kcal 7453kcal 7522kcal 7591kcal 7660kcal 7729kcal 7798kcal 7867kcal 7936kcal 8005kcal 8074kcal 8143kcal 8212kcal 8281kcal 8350kcal 8419kcal 8488kcal 8557kcal 8626kcal 8695kcal 8764kcal 8833kcal 8902kcal 8971kcal 9040kcal 9109kcal 9178kcal 9247kcal 9316kcal 9385kcal 9454kcal 9523kcal 9592kcal 9661kcal 9730kcal 9799kcal 9868kcal 9937kcal 10006kcal 10075kcal 10144kcal 10213kcal 10282kcal 10351kcal
デスクワーク 2093kcal 2153kcal 2212kcal 2272kcal 2332kcal 2392kcal 2452kcal 2512kcal 2571kcal 2631kcal 2691kcal 2751kcal 2811kcal 2870kcal 2930kcal 2990kcal 3050kcal 3110kcal 3169kcal 3229kcal 3289kcal 3349kcal 3409kcal 3468kcal 3528kcal 3588kcal 3648kcal 3708kcal 3768kcal 3827kcal 3887kcal 3947kcal 4007kcal 4067kcal 4126kcal 4186kcal 4246kcal 4306kcal 4366kcal 4425kcal 4485kcal 4545kcal 4605kcal 4665kcal 4724kcal 4784kcal 4844kcal 4904kcal 4964kcal 5024kcal 5083kcal 5143kcal 5203kcal 5263kcal 5323kcal 5382kcal 5442kcal 5502kcal 5562kcal 5622kcal 5681kcal 5741kcal 5801kcal 5861kcal 5921kcal 5980kcal 6040kcal 6100kcal 6160kcal 6220kcal 6280kcal 6339kcal 6399kcal 6459kcal 6519kcal 6579kcal 6638kcal 6698kcal 6758kcal 6818kcal 6878kcal 6937kcal 6997kcal 7057kcal 7117kcal 7177kcal 7236kcal 7296kcal 7356kcal 7416kcal 7476kcal 7536kcal 7595kcal 7655kcal 7715kcal 7775kcal 7835kcal 7894kcal 7954kcal 8014kcal 8074kcal 8134kcal 8193kcal 8253kcal 8313kcal 8373kcal 8433kcal 8492kcal 8552kcal 8612kcal 8672kcal 8732kcal 8792kcal 8851kcal 8911kcal 8971kcal
電車バスに乗車 2093kcal 2153kcal 2212kcal 2272kcal 2332kcal 2392kcal 2452kcal 2512kcal 2571kcal 2631kcal 2691kcal 2751kcal 2811kcal 2870kcal 2930kcal 2990kcal 3050kcal 3110kcal 3169kcal 3229kcal 3289kcal 3349kcal 3409kcal 3468kcal 3528kcal 3588kcal 3648kcal 3708kcal 3768kcal 3827kcal 3887kcal 3947kcal 4007kcal 4067kcal 4126kcal 4186kcal 4246kcal 4306kcal 4366kcal 4425kcal 4485kcal 4545kcal 4605kcal 4665kcal 4724kcal 4784kcal 4844kcal 4904kcal 4964kcal 5024kcal 5083kcal 5143kcal 5203kcal 5263kcal 5323kcal 5382kcal 5442kcal 5502kcal 5562kcal 5622kcal 5681kcal 5741kcal 5801kcal 5861kcal 5921kcal 5980kcal 6040kcal 6100kcal 6160kcal 6220kcal 6280kcal 6339kcal 6399kcal 6459kcal 6519kcal 6579kcal 6638kcal 6698kcal 6758kcal 6818kcal 6878kcal 6937kcal 6997kcal 7057kcal 7117kcal 7177kcal 7236kcal 7296kcal 7356kcal 7416kcal 7476kcal 7536kcal 7595kcal 7655kcal 7715kcal 7775kcal 7835kcal 7894kcal 7954kcal 8014kcal 8074kcal 8134kcal 8193kcal 8253kcal 8313kcal 8373kcal 8433kcal 8492kcal 8552kcal 8612kcal 8672kcal 8732kcal 8792kcal 8851kcal 8911kcal 8971kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ