funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8256kcal 8492kcal 8728kcal 8964kcal 9200kcal 9436kcal 9671kcal 9907kcal 10143kcal 10379kcal 10615kcal 10851kcal 11087kcal 11323kcal 11559kcal 11795kcal 12030kcal 12266kcal 12502kcal 12738kcal 12974kcal 13210kcal 13446kcal 13682kcal 13918kcal 14153kcal 14389kcal 14625kcal 14861kcal 15097kcal 15333kcal 15569kcal 15805kcal 16041kcal 16277kcal 16513kcal 16748kcal 16984kcal 17220kcal 17456kcal 17692kcal 17928kcal 18164kcal 18400kcal 18636kcal 18872kcal 19107kcal 19343kcal 19579kcal 19815kcal 20051kcal 20287kcal 20523kcal 20759kcal 20995kcal 21231kcal 21466kcal 21702kcal 21938kcal 22174kcal 22410kcal 22646kcal 22882kcal 23118kcal 23354kcal 23590kcal 23825kcal 24061kcal 24297kcal 24533kcal 24769kcal 25005kcal 25241kcal 25477kcal 25713kcal 25948kcal 26184kcal 26420kcal 26656kcal 26892kcal 27128kcal 27364kcal 27600kcal 27836kcal 28072kcal 28307kcal 28543kcal 28779kcal 29015kcal 29251kcal 29487kcal 29723kcal 29959kcal 30195kcal 30431kcal 30666kcal 30902kcal 31138kcal 31374kcal 31610kcal 31846kcal 32082kcal 32318kcal 32554kcal 32790kcal 33026kcal 33261kcal 33497kcal 33733kcal 33969kcal 34205kcal 34441kcal 34677kcal 34913kcal 35149kcal 35385kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12738kcal 13021kcal 13304kcal 13587kcal 13870kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15852kcal 16135kcal 16418kcal 16701kcal 16984kcal 17267kcal 17550kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18966kcal 19249kcal 19532kcal 19815kcal 20098kcal 20381kcal 20664kcal 20947kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22080kcal 22363kcal 22646kcal 22929kcal 23212kcal 23495kcal 23778kcal 24061kcal 24344kcal 24627kcal 24911kcal 25194kcal 25477kcal 25760kcal 26043kcal 26326kcal 26609kcal 26892kcal 27175kcal 27458kcal 27741kcal 28024kcal 28308kcal 28591kcal 28874kcal 29157kcal 29440kcal 29723kcal 30006kcal 30289kcal 30572kcal 30855kcal 31138kcal 31421kcal 31704kcal 31988kcal 32271kcal 32554kcal 32837kcal 33120kcal 33403kcal 33686kcal 33969kcal 34252kcal 34535kcal 34818kcal 35101kcal 35385kcal 35668kcal 35951kcal 36234kcal 36517kcal 36800kcal 37083kcal 37366kcal 37649kcal 37932kcal 38215kcal 38498kcal 38781kcal 39065kcal 39348kcal 39631kcal 39914kcal 40197kcal 40480kcal 40763kcal 41046kcal 41329kcal 41612kcal 41895kcal 42178kcal 42462kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14201kcal 14606kcal 15012kcal 15418kcal 15824kcal 16229kcal 16635kcal 17041kcal 17447kcal 17852kcal 18258kcal 18664kcal 19070kcal 19475kcal 19881kcal 20287kcal 20693kcal 21098kcal 21504kcal 21910kcal 22316kcal 22721kcal 23127kcal 23533kcal 23939kcal 24344kcal 24750kcal 25156kcal 25562kcal 25967kcal 26373kcal 26779kcal 27185kcal 27590kcal 27996kcal 28402kcal 28808kcal 29213kcal 29619kcal 30025kcal 30431kcal 30836kcal 31242kcal 31648kcal 32054kcal 32459kcal 32865kcal 33271kcal 33677kcal 34082kcal 34488kcal 34894kcal 35300kcal 35705kcal 36111kcal 36517kcal 36923kcal 37328kcal 37734kcal 38140kcal 38546kcal 38951kcal 39357kcal 39763kcal 40169kcal 40574kcal 40980kcal 41386kcal 41792kcal 42197kcal 42603kcal 43009kcal 43415kcal 43820kcal 44226kcal 44632kcal 45038kcal 45443kcal 45849kcal 46255kcal 46661kcal 47066kcal 47472kcal 47878kcal 48284kcal 48689kcal 49095kcal 49501kcal 49907kcal 50312kcal 50718kcal 51124kcal 51529kcal 51935kcal 52341kcal 52747kcal 53152kcal 53558kcal 53964kcal 54370kcal 54775kcal 55181kcal 55587kcal 55993kcal 56398kcal 56804kcal 57210kcal 57616kcal 58021kcal 58427kcal 58833kcal 59239kcal 59644kcal 60050kcal 60456kcal 60862kcal
山登り 26420kcal 27175kcal 27930kcal 28685kcal 29440kcal 30195kcal 30950kcal 31704kcal 32459kcal 33214kcal 33969kcal 34724kcal 35479kcal 36234kcal 36989kcal 37744kcal 38498kcal 39253kcal 40008kcal 40763kcal 41518kcal 42273kcal 43028kcal 43783kcal 44537kcal 45292kcal 46047kcal 46802kcal 47557kcal 48312kcal 49067kcal 49822kcal 50576kcal 51331kcal 52086kcal 52841kcal 53596kcal 54351kcal 55106kcal 55861kcal 56615kcal 57370kcal 58125kcal 58880kcal 59635kcal 60390kcal 61145kcal 61900kcal 62655kcal 63409kcal 64164kcal 64919kcal 65674kcal 66429kcal 67184kcal 67939kcal 68694kcal 69448kcal 70203kcal 70958kcal 71713kcal 72468kcal 73223kcal 73978kcal 74733kcal 75488kcal 76242kcal 76997kcal 77752kcal 78507kcal 79262kcal 80017kcal 80772kcal 81527kcal 82281kcal 83036kcal 83791kcal 84546kcal 85301kcal 86056kcal 86811kcal 87566kcal 88320kcal 89075kcal 89830kcal 90585kcal 91340kcal 92095kcal 92850kcal 93605kcal 94360kcal 95114kcal 95869kcal 96624kcal 97379kcal 98134kcal 98889kcal 99644kcal 100399kcal 101153kcal 101908kcal 102663kcal 103418kcal 104173kcal 104928kcal 105683kcal 106438kcal 107192kcal 107947kcal 108702kcal 109457kcal 110212kcal 110967kcal 111722kcal 112477kcal 113231kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19815kcal 20381kcal 20947kcal 21514kcal 22080kcal 22646kcal 23212kcal 23778kcal 24344kcal 24911kcal 25477kcal 26043kcal 26609kcal 27175kcal 27741kcal 28308kcal 28874kcal 29440kcal 30006kcal 30572kcal 31138kcal 31704kcal 32271kcal 32837kcal 33403kcal 33969kcal 34535kcal 35101kcal 35668kcal 36234kcal 36800kcal 37366kcal 37932kcal 38498kcal 39065kcal 39631kcal 40197kcal 40763kcal 41329kcal 41895kcal 42462kcal 43028kcal 43594kcal 44160kcal 44726kcal 45292kcal 45858kcal 46425kcal 46991kcal 47557kcal 48123kcal 48689kcal 49255kcal 49822kcal 50388kcal 50954kcal 51520kcal 52086kcal 52652kcal 53219kcal 53785kcal 54351kcal 54917kcal 55483kcal 56049kcal 56616kcal 57182kcal 57748kcal 58314kcal 58880kcal 59446kcal 60012kcal 60579kcal 61145kcal 61711kcal 62277kcal 62843kcal 63409kcal 63976kcal 64542kcal 65108kcal 65674kcal 66240kcal 66806kcal 67373kcal 67939kcal 68505kcal 69071kcal 69637kcal 70203kcal 70770kcal 71336kcal 71902kcal 72468kcal 73034kcal 73600kcal 74166kcal 74733kcal 75299kcal 75865kcal 76431kcal 76997kcal 77563kcal 78130kcal 78696kcal 79262kcal 79828kcal 80394kcal 80960kcal 81527kcal 82093kcal 82659kcal 83225kcal 83791kcal 84357kcal 84924kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26420kcal 27175kcal 27930kcal 28685kcal 29440kcal 30195kcal 30950kcal 31704kcal 32459kcal 33214kcal 33969kcal 34724kcal 35479kcal 36234kcal 36989kcal 37744kcal 38498kcal 39253kcal 40008kcal 40763kcal 41518kcal 42273kcal 43028kcal 43783kcal 44537kcal 45292kcal 46047kcal 46802kcal 47557kcal 48312kcal 49067kcal 49822kcal 50576kcal 51331kcal 52086kcal 52841kcal 53596kcal 54351kcal 55106kcal 55861kcal 56615kcal 57370kcal 58125kcal 58880kcal 59635kcal 60390kcal 61145kcal 61900kcal 62655kcal 63409kcal 64164kcal 64919kcal 65674kcal 66429kcal 67184kcal 67939kcal 68694kcal 69448kcal 70203kcal 70958kcal 71713kcal 72468kcal 73223kcal 73978kcal 74733kcal 75488kcal 76242kcal 76997kcal 77752kcal 78507kcal 79262kcal 80017kcal 80772kcal 81527kcal 82281kcal 83036kcal 83791kcal 84546kcal 85301kcal 86056kcal 86811kcal 87566kcal 88320kcal 89075kcal 89830kcal 90585kcal 91340kcal 92095kcal 92850kcal 93605kcal 94360kcal 95114kcal 95869kcal 96624kcal 97379kcal 98134kcal 98889kcal 99644kcal 100399kcal 101153kcal 101908kcal 102663kcal 103418kcal 104173kcal 104928kcal 105683kcal 106438kcal 107192kcal 107947kcal 108702kcal 109457kcal 110212kcal 110967kcal 111722kcal 112477kcal 113231kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33026kcal 33969kcal 34913kcal 35856kcal 36800kcal 37744kcal 38687kcal 39631kcal 40574kcal 41518kcal 42462kcal 43405kcal 44349kcal 45292kcal 46236kcal 47180kcal 48123kcal 49067kcal 50010kcal 50954kcal 51897kcal 52841kcal 53785kcal 54728kcal 55672kcal 56615kcal 57559kcal 58503kcal 59446kcal 60390kcal 61333kcal 62277kcal 63221kcal 64164kcal 65108kcal 66052kcal 66995kcal 67939kcal 68882kcal 69826kcal 70770kcal 71713kcal 72657kcal 73600kcal 74544kcal 75488kcal 76431kcal 77375kcal 78318kcal 79262kcal 80206kcal 81149kcal 82093kcal 83036kcal 83980kcal 84924kcal 85867kcal 86811kcal 87754kcal 88698kcal 89642kcal 90585kcal 91529kcal 92472kcal 93416kcal 94360kcal 95303kcal 96247kcal 97190kcal 98134kcal 99077kcal 100021kcal 100965kcal 101908kcal 102852kcal 103795kcal 104739kcal 105683kcal 106626kcal 107570kcal 108513kcal 109457kcal 110401kcal 111344kcal 112288kcal 113231kcal 114175kcal 115119kcal 116062kcal 117006kcal 117949kcal 118893kcal 119837kcal 120780kcal 121724kcal 122667kcal 123611kcal 124555kcal 125498kcal 126442kcal 127385kcal 128329kcal 129273kcal 130216kcal 131160kcal 132104kcal 133047kcal 133991kcal 134934kcal 135878kcal 136822kcal 137765kcal 138709kcal 139652kcal 140596kcal 141540kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29062kcal 29893kcal 30723kcal 31553kcal 32384kcal 33214kcal 34045kcal 34875kcal 35705kcal 36536kcal 37366kcal 38196kcal 39027kcal 39857kcal 40688kcal 41518kcal 42348kcal 43179kcal 44009kcal 44839kcal 45670kcal 46500kcal 47330kcal 48161kcal 48991kcal 49822kcal 50652kcal 51482kcal 52313kcal 53143kcal 53973kcal 54804kcal 55634kcal 56465kcal 57295kcal 58125kcal 58956kcal 59786kcal 60616kcal 61447kcal 62277kcal 63107kcal 63938kcal 64768kcal 65599kcal 66429kcal 67259kcal 68090kcal 68920kcal 69750kcal 70581kcal 71411kcal 72242kcal 73072kcal 73902kcal 74733kcal 75563kcal 76393kcal 77224kcal 78054kcal 78884kcal 79715kcal 80545kcal 81376kcal 82206kcal 83036kcal 83867kcal 84697kcal 85527kcal 86358kcal 87188kcal 88019kcal 88849kcal 89679kcal 90510kcal 91340kcal 92170kcal 93001kcal 93831kcal 94661kcal 95492kcal 96322kcal 97153kcal 97983kcal 98813kcal 99644kcal 100474kcal 101304kcal 102135kcal 102965kcal 103796kcal 104626kcal 105456kcal 106287kcal 107117kcal 107947kcal 108778kcal 109608kcal 110438kcal 111269kcal 112099kcal 112930kcal 113760kcal 114590kcal 115421kcal 116251kcal 117081kcal 117912kcal 118742kcal 119572kcal 120403kcal 121233kcal 122064kcal 122894kcal 123724kcal 124555kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38970kcal 40084kcal 41197kcal 42311kcal 43424kcal 44537kcal 45651kcal 46764kcal 47878kcal 48991kcal 50105kcal 51218kcal 52332kcal 53445kcal 54558kcal 55672kcal 56785kcal 57899kcal 59012kcal 60126kcal 61239kcal 62353kcal 63466kcal 64579kcal 65693kcal 66806kcal 67920kcal 69033kcal 70147kcal 71260kcal 72374kcal 73487kcal 74601kcal 75714kcal 76827kcal 77941kcal 79054kcal 80168kcal 81281kcal 82395kcal 83508kcal 84622kcal 85735kcal 86848kcal 87962kcal 89075kcal 90189kcal 91302kcal 92416kcal 93529kcal 94643kcal 95756kcal 96869kcal 97983kcal 99096kcal 100210kcal 101323kcal 102437kcal 103550kcal 104664kcal 105777kcal 106891kcal 108004kcal 109117kcal 110231kcal 111344kcal 112458kcal 113571kcal 114685kcal 115798kcal 116912kcal 118025kcal 119138kcal 120252kcal 121365kcal 122479kcal 123592kcal 124706kcal 125819kcal 126933kcal 128046kcal 129159kcal 130273kcal 131386kcal 132500kcal 133613kcal 134727kcal 135840kcal 136954kcal 138067kcal 139181kcal 140294kcal 141407kcal 142521kcal 143634kcal 144748kcal 145861kcal 146975kcal 148088kcal 149202kcal 150315kcal 151428kcal 152542kcal 153655kcal 154769kcal 155882kcal 156996kcal 158109kcal 159223kcal 160336kcal 161449kcal 162563kcal 163676kcal 164790kcal 165903kcal 167017kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40621kcal 41782kcal 42943kcal 44103kcal 45264kcal 46425kcal 47585kcal 48746kcal 49907kcal 51067kcal 52228kcal 53388kcal 54549kcal 55710kcal 56870kcal 58031kcal 59192kcal 60352kcal 61513kcal 62673kcal 63834kcal 64995kcal 66155kcal 67316kcal 68477kcal 69637kcal 70798kcal 71958kcal 73119kcal 74280kcal 75440kcal 76601kcal 77762kcal 78922kcal 80083kcal 81243kcal 82404kcal 83565kcal 84725kcal 85886kcal 87047kcal 88207kcal 89368kcal 90528kcal 91689kcal 92850kcal 94010kcal 95171kcal 96332kcal 97492kcal 98653kcal 99814kcal 100974kcal 102135kcal 103295kcal 104456kcal 105617kcal 106777kcal 107938kcal 109099kcal 110259kcal 111420kcal 112580kcal 113741kcal 114902kcal 116062kcal 117223kcal 118384kcal 119544kcal 120705kcal 121865kcal 123026kcal 124187kcal 125347kcal 126508kcal 127669kcal 128829kcal 129990kcal 131150kcal 132311kcal 133472kcal 134632kcal 135793kcal 136954kcal 138114kcal 139275kcal 140435kcal 141596kcal 142757kcal 143917kcal 145078kcal 146239kcal 147399kcal 148560kcal 149721kcal 150881kcal 152042kcal 153202kcal 154363kcal 155524kcal 156684kcal 157845kcal 159006kcal 160166kcal 161327kcal 162487kcal 163648kcal 164809kcal 165969kcal 167130kcal 168291kcal 169451kcal 170612kcal 171772kcal 172933kcal 174094kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17503kcal 18003kcal 18503kcal 19004kcal 19504kcal 20004kcal 20504kcal 21004kcal 21504kcal 22004kcal 22504kcal 23004kcal 23505kcal 24005kcal 24505kcal 25005kcal 25505kcal 26005kcal 26505kcal 27005kcal 27505kcal 28006kcal 28506kcal 29006kcal 29506kcal 30006kcal 30506kcal 31006kcal 31506kcal 32006kcal 32507kcal 33007kcal 33507kcal 34007kcal 34507kcal 35007kcal 35507kcal 36007kcal 36507kcal 37007kcal 37508kcal 38008kcal 38508kcal 39008kcal 39508kcal 40008kcal 40508kcal 41008kcal 41508kcal 42009kcal 42509kcal 43009kcal 43509kcal 44009kcal 44509kcal 45009kcal 45509kcal 46009kcal 46510kcal 47010kcal 47510kcal 48010kcal 48510kcal 49010kcal 49510kcal 50010kcal 50510kcal 51011kcal 51511kcal 52011kcal 52511kcal 53011kcal 53511kcal 54011kcal 54511kcal 55011kcal 55511kcal 56012kcal 56512kcal 57012kcal 57512kcal 58012kcal 58512kcal 59012kcal 59512kcal 60012kcal 60513kcal 61013kcal 61513kcal 62013kcal 62513kcal 63013kcal 63513kcal 64013kcal 64513kcal 65014kcal 65514kcal 66014kcal 66514kcal 67014kcal 67514kcal 68014kcal 68514kcal 69014kcal 69515kcal 70015kcal 70515kcal 71015kcal 71515kcal 72015kcal 72515kcal 73015kcal 73515kcal 74015kcal 74516kcal 75016kcal
水泳
(普通:全般)		 27411kcal 28194kcal 28977kcal 29761kcal 30544kcal 31327kcal 32110kcal 32893kcal 33677kcal 34460kcal 35243kcal 36026kcal 36809kcal 37593kcal 38376kcal 39159kcal 39942kcal 40725kcal 41508kcal 42292kcal 43075kcal 43858kcal 44641kcal 45424kcal 46208kcal 46991kcal 47774kcal 48557kcal 49340kcal 50124kcal 50907kcal 51690kcal 52473kcal 53256kcal 54039kcal 54823kcal 55606kcal 56389kcal 57172kcal 57955kcal 58739kcal 59522kcal 60305kcal 61088kcal 61871kcal 62655kcal 63438kcal 64221kcal 65004kcal 65787kcal 66570kcal 67354kcal 68137kcal 68920kcal 69703kcal 70486kcal 71270kcal 72053kcal 72836kcal 73619kcal 74402kcal 75186kcal 75969kcal 76752kcal 77535kcal 78318kcal 79101kcal 79885kcal 80668kcal 81451kcal 82234kcal 83017kcal 83801kcal 84584kcal 85367kcal 86150kcal 86933kcal 87717kcal 88500kcal 89283kcal 90066kcal 90849kcal 91632kcal 92416kcal 93199kcal 93982kcal 94765kcal 95548kcal 96332kcal 97115kcal 97898kcal 98681kcal 99464kcal 100248kcal 101031kcal 101814kcal 102597kcal 103380kcal 104164kcal 104947kcal 105730kcal 106513kcal 107296kcal 108079kcal 108863kcal 109646kcal 110429kcal 111212kcal 111995kcal 112779kcal 113562kcal 114345kcal 115128kcal 115911kcal 116695kcal 117478kcal
水泳
(速め:全般)		 33026kcal 33969kcal 34913kcal 35856kcal 36800kcal 37744kcal 38687kcal 39631kcal 40574kcal 41518kcal 42462kcal 43405kcal 44349kcal 45292kcal 46236kcal 47180kcal 48123kcal 49067kcal 50010kcal 50954kcal 51897kcal 52841kcal 53785kcal 54728kcal 55672kcal 56615kcal 57559kcal 58503kcal 59446kcal 60390kcal 61333kcal 62277kcal 63221kcal 64164kcal 65108kcal 66052kcal 66995kcal 67939kcal 68882kcal 69826kcal 70770kcal 71713kcal 72657kcal 73600kcal 74544kcal 75488kcal 76431kcal 77375kcal 78318kcal 79262kcal 80206kcal 81149kcal 82093kcal 83036kcal 83980kcal 84924kcal 85867kcal 86811kcal 87754kcal 88698kcal 89642kcal 90585kcal 91529kcal 92472kcal 93416kcal 94360kcal 95303kcal 96247kcal 97190kcal 98134kcal 99077kcal 100021kcal 100965kcal 101908kcal 102852kcal 103795kcal 104739kcal 105683kcal 106626kcal 107570kcal 108513kcal 109457kcal 110401kcal 111344kcal 112288kcal 113231kcal 114175kcal 115119kcal 116062kcal 117006kcal 117949kcal 118893kcal 119837kcal 120780kcal 121724kcal 122667kcal 123611kcal 124555kcal 125498kcal 126442kcal 127385kcal 128329kcal 129273kcal 130216kcal 131160kcal 132104kcal 133047kcal 133991kcal 134934kcal 135878kcal 136822kcal 137765kcal 138709kcal 139652kcal 140596kcal 141540kcal
水泳
(バタフライ)		 45575kcal 46878kcal 48180kcal 49482kcal 50784kcal 52086kcal 53388kcal 54691kcal 55993kcal 57295kcal 58597kcal 59899kcal 61201kcal 62504kcal 63806kcal 65108kcal 66410kcal 67712kcal 69014kcal 70317kcal 71619kcal 72921kcal 74223kcal 75525kcal 76827kcal 78130kcal 79432kcal 80734kcal 82036kcal 83338kcal 84640kcal 85943kcal 87245kcal 88547kcal 89849kcal 91151kcal 92453kcal 93756kcal 95058kcal 96360kcal 97662kcal 98964kcal 100266kcal 101569kcal 102871kcal 104173kcal 105475kcal 106777kcal 108079kcal 109382kcal 110684kcal 111986kcal 113288kcal 114590kcal 115892kcal 117195kcal 118497kcal 119799kcal 121101kcal 122403kcal 123705kcal 125008kcal 126310kcal 127612kcal 128914kcal 130216kcal 131518kcal 132821kcal 134123kcal 135425kcal 136727kcal 138029kcal 139331kcal 140634kcal 141936kcal 143238kcal 144540kcal 145842kcal 147144kcal 148447kcal 149749kcal 151051kcal 152353kcal 153655kcal 154957kcal 156260kcal 157562kcal 158864kcal 160166kcal 161468kcal 162771kcal 164073kcal 165375kcal 166677kcal 167979kcal 169281kcal 170584kcal 171886kcal 173188kcal 174490kcal 175792kcal 177094kcal 178397kcal 179699kcal 181001kcal 182303kcal 183605kcal 184907kcal 186210kcal 187512kcal 188814kcal 190116kcal 191418kcal 192720kcal 194023kcal 195325kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19815kcal 20381kcal 20947kcal 21514kcal 22080kcal 22646kcal 23212kcal 23778kcal 24344kcal 24911kcal 25477kcal 26043kcal 26609kcal 27175kcal 27741kcal 28308kcal 28874kcal 29440kcal 30006kcal 30572kcal 31138kcal 31704kcal 32271kcal 32837kcal 33403kcal 33969kcal 34535kcal 35101kcal 35668kcal 36234kcal 36800kcal 37366kcal 37932kcal 38498kcal 39065kcal 39631kcal 40197kcal 40763kcal 41329kcal 41895kcal 42462kcal 43028kcal 43594kcal 44160kcal 44726kcal 45292kcal 45858kcal 46425kcal 46991kcal 47557kcal 48123kcal 48689kcal 49255kcal 49822kcal 50388kcal 50954kcal 51520kcal 52086kcal 52652kcal 53219kcal 53785kcal 54351kcal 54917kcal 55483kcal 56049kcal 56616kcal 57182kcal 57748kcal 58314kcal 58880kcal 59446kcal 60012kcal 60579kcal 61145kcal 61711kcal 62277kcal 62843kcal 63409kcal 63976kcal 64542kcal 65108kcal 65674kcal 66240kcal 66806kcal 67373kcal 67939kcal 68505kcal 69071kcal 69637kcal 70203kcal 70770kcal 71336kcal 71902kcal 72468kcal 73034kcal 73600kcal 74166kcal 74733kcal 75299kcal 75865kcal 76431kcal 76997kcal 77563kcal 78130kcal 78696kcal 79262kcal 79828kcal 80394kcal 80960kcal 81527kcal 82093kcal 82659kcal 83225kcal 83791kcal 84357kcal 84924kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26420kcal 27175kcal 27930kcal 28685kcal 29440kcal 30195kcal 30950kcal 31704kcal 32459kcal 33214kcal 33969kcal 34724kcal 35479kcal 36234kcal 36989kcal 37744kcal 38498kcal 39253kcal 40008kcal 40763kcal 41518kcal 42273kcal 43028kcal 43783kcal 44537kcal 45292kcal 46047kcal 46802kcal 47557kcal 48312kcal 49067kcal 49822kcal 50576kcal 51331kcal 52086kcal 52841kcal 53596kcal 54351kcal 55106kcal 55861kcal 56615kcal 57370kcal 58125kcal 58880kcal 59635kcal 60390kcal 61145kcal 61900kcal 62655kcal 63409kcal 64164kcal 64919kcal 65674kcal 66429kcal 67184kcal 67939kcal 68694kcal 69448kcal 70203kcal 70958kcal 71713kcal 72468kcal 73223kcal 73978kcal 74733kcal 75488kcal 76242kcal 76997kcal 77752kcal 78507kcal 79262kcal 80017kcal 80772kcal 81527kcal 82281kcal 83036kcal 83791kcal 84546kcal 85301kcal 86056kcal 86811kcal 87566kcal 88320kcal 89075kcal 89830kcal 90585kcal 91340kcal 92095kcal 92850kcal 93605kcal 94360kcal 95114kcal 95869kcal 96624kcal 97379kcal 98134kcal 98889kcal 99644kcal 100399kcal 101153kcal 101908kcal 102663kcal 103418kcal 104173kcal 104928kcal 105683kcal 106438kcal 107192kcal 107947kcal 108702kcal 109457kcal 110212kcal 110967kcal 111722kcal 112477kcal 113231kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33026kcal 33969kcal 34913kcal 35856kcal 36800kcal 37744kcal 38687kcal 39631kcal 40574kcal 41518kcal 42462kcal 43405kcal 44349kcal 45292kcal 46236kcal 47180kcal 48123kcal 49067kcal 50010kcal 50954kcal 51897kcal 52841kcal 53785kcal 54728kcal 55672kcal 56615kcal 57559kcal 58503kcal 59446kcal 60390kcal 61333kcal 62277kcal 63221kcal 64164kcal 65108kcal 66052kcal 66995kcal 67939kcal 68882kcal 69826kcal 70770kcal 71713kcal 72657kcal 73600kcal 74544kcal 75488kcal 76431kcal 77375kcal 78318kcal 79262kcal 80206kcal 81149kcal 82093kcal 83036kcal 83980kcal 84924kcal 85867kcal 86811kcal 87754kcal 88698kcal 89642kcal 90585kcal 91529kcal 92472kcal 93416kcal 94360kcal 95303kcal 96247kcal 97190kcal 98134kcal 99077kcal 100021kcal 100965kcal 101908kcal 102852kcal 103795kcal 104739kcal 105683kcal 106626kcal 107570kcal 108513kcal 109457kcal 110401kcal 111344kcal 112288kcal 113231kcal 114175kcal 115119kcal 116062kcal 117006kcal 117949kcal 118893kcal 119837kcal 120780kcal 121724kcal 122667kcal 123611kcal 124555kcal 125498kcal 126442kcal 127385kcal 128329kcal 129273kcal 130216kcal 131160kcal 132104kcal 133047kcal 133991kcal 134934kcal 135878kcal 136822kcal 137765kcal 138709kcal 139652kcal 140596kcal 141540kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12549kcal 12908kcal 13267kcal 13625kcal 13984kcal 14342kcal 14701kcal 15059kcal 15418kcal 15776kcal 16135kcal 16494kcal 16852kcal 17211kcal 17569kcal 17928kcal 18286kcal 18645kcal 19004kcal 19362kcal 19721kcal 20079kcal 20438kcal 20796kcal 21155kcal 21514kcal 21872kcal 22231kcal 22589kcal 22948kcal 23306kcal 23665kcal 24024kcal 24382kcal 24741kcal 25099kcal 25458kcal 25816kcal 26175kcal 26534kcal 26892kcal 27251kcal 27609kcal 27968kcal 28326kcal 28685kcal 29044kcal 29402kcal 29761kcal 30119kcal 30478kcal 30836kcal 31195kcal 31553kcal 31912kcal 32271kcal 32629kcal 32988kcal 33346kcal 33705kcal 34063kcal 34422kcal 34781kcal 35139kcal 35498kcal 35856kcal 36215kcal 36573kcal 36932kcal 37291kcal 37649kcal 38008kcal 38366kcal 38725kcal 39083kcal 39442kcal 39801kcal 40159kcal 40518kcal 40876kcal 41235kcal 41593kcal 41952kcal 42311kcal 42669kcal 43028kcal 43386kcal 43745kcal 44103kcal 44462kcal 44820kcal 45179kcal 45538kcal 45896kcal 46255kcal 46613kcal 46972kcal 47330kcal 47689kcal 48048kcal 48406kcal 48765kcal 49123kcal 49482kcal 49840kcal 50199kcal 50558kcal 50916kcal 51275kcal 51633kcal 51992kcal 52350kcal 52709kcal 53068kcal 53426kcal 53785kcal
筋トレ
背筋運動		 12549kcal 12908kcal 13267kcal 13625kcal 13984kcal 14342kcal 14701kcal 15059kcal 15418kcal 15776kcal 16135kcal 16494kcal 16852kcal 17211kcal 17569kcal 17928kcal 18286kcal 18645kcal 19004kcal 19362kcal 19721kcal 20079kcal 20438kcal 20796kcal 21155kcal 21514kcal 21872kcal 22231kcal 22589kcal 22948kcal 23306kcal 23665kcal 24024kcal 24382kcal 24741kcal 25099kcal 25458kcal 25816kcal 26175kcal 26534kcal 26892kcal 27251kcal 27609kcal 27968kcal 28326kcal 28685kcal 29044kcal 29402kcal 29761kcal 30119kcal 30478kcal 30836kcal 31195kcal 31553kcal 31912kcal 32271kcal 32629kcal 32988kcal 33346kcal 33705kcal 34063kcal 34422kcal 34781kcal 35139kcal 35498kcal 35856kcal 36215kcal 36573kcal 36932kcal 37291kcal 37649kcal 38008kcal 38366kcal 38725kcal 39083kcal 39442kcal 39801kcal 40159kcal 40518kcal 40876kcal 41235kcal 41593kcal 41952kcal 42311kcal 42669kcal 43028kcal 43386kcal 43745kcal 44103kcal 44462kcal 44820kcal 45179kcal 45538kcal 45896kcal 46255kcal 46613kcal 46972kcal 47330kcal 47689kcal 48048kcal 48406kcal 48765kcal 49123kcal 49482kcal 49840kcal 50199kcal 50558kcal 50916kcal 51275kcal 51633kcal 51992kcal 52350kcal 52709kcal 53068kcal 53426kcal 53785kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12549kcal 12908kcal 13267kcal 13625kcal 13984kcal 14342kcal 14701kcal 15059kcal 15418kcal 15776kcal 16135kcal 16494kcal 16852kcal 17211kcal 17569kcal 17928kcal 18286kcal 18645kcal 19004kcal 19362kcal 19721kcal 20079kcal 20438kcal 20796kcal 21155kcal 21514kcal 21872kcal 22231kcal 22589kcal 22948kcal 23306kcal 23665kcal 24024kcal 24382kcal 24741kcal 25099kcal 25458kcal 25816kcal 26175kcal 26534kcal 26892kcal 27251kcal 27609kcal 27968kcal 28326kcal 28685kcal 29044kcal 29402kcal 29761kcal 30119kcal 30478kcal 30836kcal 31195kcal 31553kcal 31912kcal 32271kcal 32629kcal 32988kcal 33346kcal 33705kcal 34063kcal 34422kcal 34781kcal 35139kcal 35498kcal 35856kcal 36215kcal 36573kcal 36932kcal 37291kcal 37649kcal 38008kcal 38366kcal 38725kcal 39083kcal 39442kcal 39801kcal 40159kcal 40518kcal 40876kcal 41235kcal 41593kcal 41952kcal 42311kcal 42669kcal 43028kcal 43386kcal 43745kcal 44103kcal 44462kcal 44820kcal 45179kcal 45538kcal 45896kcal 46255kcal 46613kcal 46972kcal 47330kcal 47689kcal 48048kcal 48406kcal 48765kcal 49123kcal 49482kcal 49840kcal 50199kcal 50558kcal 50916kcal 51275kcal 51633kcal 51992kcal 52350kcal 52709kcal 53068kcal 53426kcal 53785kcal
筋トレ
懸垂		 12549kcal 12908kcal 13267kcal 13625kcal 13984kcal 14342kcal 14701kcal 15059kcal 15418kcal 15776kcal 16135kcal 16494kcal 16852kcal 17211kcal 17569kcal 17928kcal 18286kcal 18645kcal 19004kcal 19362kcal 19721kcal 20079kcal 20438kcal 20796kcal 21155kcal 21514kcal 21872kcal 22231kcal 22589kcal 22948kcal 23306kcal 23665kcal 24024kcal 24382kcal 24741kcal 25099kcal 25458kcal 25816kcal 26175kcal 26534kcal 26892kcal 27251kcal 27609kcal 27968kcal 28326kcal 28685kcal 29044kcal 29402kcal 29761kcal 30119kcal 30478kcal 30836kcal 31195kcal 31553kcal 31912kcal 32271kcal 32629kcal 32988kcal 33346kcal 33705kcal 34063kcal 34422kcal 34781kcal 35139kcal 35498kcal 35856kcal 36215kcal 36573kcal 36932kcal 37291kcal 37649kcal 38008kcal 38366kcal 38725kcal 39083kcal 39442kcal 39801kcal 40159kcal 40518kcal 40876kcal 41235kcal 41593kcal 41952kcal 42311kcal 42669kcal 43028kcal 43386kcal 43745kcal 44103kcal 44462kcal 44820kcal 45179kcal 45538kcal 45896kcal 46255kcal 46613kcal 46972kcal 47330kcal 47689kcal 48048kcal 48406kcal 48765kcal 49123kcal 49482kcal 49840kcal 50199kcal 50558kcal 50916kcal 51275kcal 51633kcal 51992kcal 52350kcal 52709kcal 53068kcal 53426kcal 53785kcal
筋トレ
スクワット		 16513kcal 16984kcal 17456kcal 17928kcal 18400kcal 18872kcal 19343kcal 19815kcal 20287kcal 20759kcal 21231kcal 21702kcal 22174kcal 22646kcal 23118kcal 23590kcal 24061kcal 24533kcal 25005kcal 25477kcal 25948kcal 26420kcal 26892kcal 27364kcal 27836kcal 28307kcal 28779kcal 29251kcal 29723kcal 30195kcal 30666kcal 31138kcal 31610kcal 32082kcal 32554kcal 33026kcal 33497kcal 33969kcal 34441kcal 34913kcal 35385kcal 35856kcal 36328kcal 36800kcal 37272kcal 37744kcal 38215kcal 38687kcal 39159kcal 39631kcal 40103kcal 40574kcal 41046kcal 41518kcal 41990kcal 42462kcal 42933kcal 43405kcal 43877kcal 44349kcal 44821kcal 45292kcal 45764kcal 46236kcal 46708kcal 47180kcal 47651kcal 48123kcal 48595kcal 49067kcal 49538kcal 50010kcal 50482kcal 50954kcal 51426kcal 51897kcal 52369kcal 52841kcal 53313kcal 53785kcal 54256kcal 54728kcal 55200kcal 55672kcal 56144kcal 56615kcal 57087kcal 57559kcal 58031kcal 58503kcal 58974kcal 59446kcal 59918kcal 60390kcal 60862kcal 61333kcal 61805kcal 62277kcal 62749kcal 63221kcal 63692kcal 64164kcal 64636kcal 65108kcal 65580kcal 66052kcal 66523kcal 66995kcal 67467kcal 67939kcal 68411kcal 68882kcal 69354kcal 69826kcal 70298kcal 70770kcal
ヨガ
ハタ		 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12738kcal 13021kcal 13304kcal 13587kcal 13870kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15852kcal 16135kcal 16418kcal 16701kcal 16984kcal 17267kcal 17550kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18966kcal 19249kcal 19532kcal 19815kcal 20098kcal 20381kcal 20664kcal 20947kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22080kcal 22363kcal 22646kcal 22929kcal 23212kcal 23495kcal 23778kcal 24061kcal 24344kcal 24627kcal 24911kcal 25194kcal 25477kcal 25760kcal 26043kcal 26326kcal 26609kcal 26892kcal 27175kcal 27458kcal 27741kcal 28024kcal 28308kcal 28591kcal 28874kcal 29157kcal 29440kcal 29723kcal 30006kcal 30289kcal 30572kcal 30855kcal 31138kcal 31421kcal 31704kcal 31988kcal 32271kcal 32554kcal 32837kcal 33120kcal 33403kcal 33686kcal 33969kcal 34252kcal 34535kcal 34818kcal 35101kcal 35385kcal 35668kcal 35951kcal 36234kcal 36517kcal 36800kcal 37083kcal 37366kcal 37649kcal 37932kcal 38215kcal 38498kcal 38781kcal 39065kcal 39348kcal 39631kcal 39914kcal 40197kcal 40480kcal 40763kcal 41046kcal 41329kcal 41612kcal 41895kcal 42178kcal 42462kcal
ヨガ
パワー		 13210kcal 13587kcal 13965kcal 14342kcal 14720kcal 15097kcal 15475kcal 15852kcal 16229kcal 16607kcal 16984kcal 17362kcal 17739kcal 18117kcal 18494kcal 18872kcal 19249kcal 19626kcal 20004kcal 20381kcal 20759kcal 21136kcal 21514kcal 21891kcal 22268kcal 22646kcal 23023kcal 23401kcal 23778kcal 24156kcal 24533kcal 24911kcal 25288kcal 25665kcal 26043kcal 26420kcal 26798kcal 27175kcal 27553kcal 27930kcal 28307kcal 28685kcal 29062kcal 29440kcal 29817kcal 30195kcal 30572kcal 30950kcal 31327kcal 31704kcal 32082kcal 32459kcal 32837kcal 33214kcal 33592kcal 33969kcal 34347kcal 34724kcal 35101kcal 35479kcal 35856kcal 36234kcal 36611kcal 36989kcal 37366kcal 37744kcal 38121kcal 38498kcal 38876kcal 39253kcal 39631kcal 40008kcal 40386kcal 40763kcal 41140kcal 41518kcal 41895kcal 42273kcal 42650kcal 43028kcal 43405kcal 43783kcal 44160kcal 44537kcal 44915kcal 45292kcal 45670kcal 46047kcal 46425kcal 46802kcal 47180kcal 47557kcal 47934kcal 48312kcal 48689kcal 49067kcal 49444kcal 49822kcal 50199kcal 50576kcal 50954kcal 51331kcal 51709kcal 52086kcal 52464kcal 52841kcal 53219kcal 53596kcal 53973kcal 54351kcal 54728kcal 55106kcal 55483kcal 55861kcal 56238kcal 56615kcal
ダンス
ゆっくり		 16513kcal 16984kcal 17456kcal 17928kcal 18400kcal 18872kcal 19343kcal 19815kcal 20287kcal 20759kcal 21231kcal 21702kcal 22174kcal 22646kcal 23118kcal 23590kcal 24061kcal 24533kcal 25005kcal 25477kcal 25948kcal 26420kcal 26892kcal 27364kcal 27836kcal 28307kcal 28779kcal 29251kcal 29723kcal 30195kcal 30666kcal 31138kcal 31610kcal 32082kcal 32554kcal 33026kcal 33497kcal 33969kcal 34441kcal 34913kcal 35385kcal 35856kcal 36328kcal 36800kcal 37272kcal 37744kcal 38215kcal 38687kcal 39159kcal 39631kcal 40103kcal 40574kcal 41046kcal 41518kcal 41990kcal 42462kcal 42933kcal 43405kcal 43877kcal 44349kcal 44821kcal 45292kcal 45764kcal 46236kcal 46708kcal 47180kcal 47651kcal 48123kcal 48595kcal 49067kcal 49538kcal 50010kcal 50482kcal 50954kcal 51426kcal 51897kcal 52369kcal 52841kcal 53313kcal 53785kcal 54256kcal 54728kcal 55200kcal 55672kcal 56144kcal 56615kcal 57087kcal 57559kcal 58031kcal 58503kcal 58974kcal 59446kcal 59918kcal 60390kcal 60862kcal 61333kcal 61805kcal 62277kcal 62749kcal 63221kcal 63692kcal 64164kcal 64636kcal 65108kcal 65580kcal 66052kcal 66523kcal 66995kcal 67467kcal 67939kcal 68411kcal 68882kcal 69354kcal 69826kcal 70298kcal 70770kcal
ダンス
普通		 24108kcal 24797kcal 25486kcal 26175kcal 26864kcal 27553kcal 28241kcal 28930kcal 29619kcal 30308kcal 30997kcal 31686kcal 32374kcal 33063kcal 33752kcal 34441kcal 35130kcal 35819kcal 36507kcal 37196kcal 37885kcal 38574kcal 39263kcal 39952kcal 40640kcal 41329kcal 42018kcal 42707kcal 43396kcal 44084kcal 44773kcal 45462kcal 46151kcal 46840kcal 47529kcal 48217kcal 48906kcal 49595kcal 50284kcal 50973kcal 51662kcal 52350kcal 53039kcal 53728kcal 54417kcal 55106kcal 55795kcal 56483kcal 57172kcal 57861kcal 58550kcal 59239kcal 59928kcal 60616kcal 61305kcal 61994kcal 62683kcal 63372kcal 64061kcal 64749kcal 65438kcal 66127kcal 66816kcal 67505kcal 68193kcal 68882kcal 69571kcal 70260kcal 70949kcal 71638kcal 72326kcal 73015kcal 73704kcal 74393kcal 75082kcal 75771kcal 76459kcal 77148kcal 77837kcal 78526kcal 79215kcal 79904kcal 80592kcal 81281kcal 81970kcal 82659kcal 83348kcal 84037kcal 84725kcal 85414kcal 86103kcal 86792kcal 87481kcal 88169kcal 88858kcal 89547kcal 90236kcal 90925kcal 91614kcal 92302kcal 92991kcal 93680kcal 94369kcal 95058kcal 95747kcal 96435kcal 97124kcal 97813kcal 98502kcal 99191kcal 99880kcal 100568kcal 101257kcal 101946kcal 102635kcal 103324kcal
ダンス
激しい		 29723kcal 30572kcal 31421kcal 32271kcal 33120kcal 33969kcal 34818kcal 35668kcal 36517kcal 37366kcal 38215kcal 39065kcal 39914kcal 40763kcal 41612kcal 42462kcal 43311kcal 44160kcal 45009kcal 45858kcal 46708kcal 47557kcal 48406kcal 49255kcal 50105kcal 50954kcal 51803kcal 52652kcal 53502kcal 54351kcal 55200kcal 56049kcal 56899kcal 57748kcal 58597kcal 59446kcal 60296kcal 61145kcal 61994kcal 62843kcal 63693kcal 64542kcal 65391kcal 66240kcal 67089kcal 67939kcal 68788kcal 69637kcal 70486kcal 71336kcal 72185kcal 73034kcal 73883kcal 74733kcal 75582kcal 76431kcal 77280kcal 78130kcal 78979kcal 79828kcal 80677kcal 81527kcal 82376kcal 83225kcal 84074kcal 84924kcal 85773kcal 86622kcal 87471kcal 88320kcal 89170kcal 90019kcal 90868kcal 91717kcal 92567kcal 93416kcal 94265kcal 95114kcal 95964kcal 96813kcal 97662kcal 98511kcal 99361kcal 100210kcal 101059kcal 101908kcal 102758kcal 103607kcal 104456kcal 105305kcal 106155kcal 107004kcal 107853kcal 108702kcal 109551kcal 110401kcal 111250kcal 112099kcal 112948kcal 113798kcal 114647kcal 115496kcal 116345kcal 117195kcal 118044kcal 118893kcal 119742kcal 120592kcal 121441kcal 122290kcal 123139kcal 123989kcal 124838kcal 125687kcal 126536kcal 127386kcal
踏み台昇降 16513kcal 16984kcal 17456kcal 17928kcal 18400kcal 18872kcal 19343kcal 19815kcal 20287kcal 20759kcal 21231kcal 21702kcal 22174kcal 22646kcal 23118kcal 23590kcal 24061kcal 24533kcal 25005kcal 25477kcal 25948kcal 26420kcal 26892kcal 27364kcal 27836kcal 28307kcal 28779kcal 29251kcal 29723kcal 30195kcal 30666kcal 31138kcal 31610kcal 32082kcal 32554kcal 33026kcal 33497kcal 33969kcal 34441kcal 34913kcal 35385kcal 35856kcal 36328kcal 36800kcal 37272kcal 37744kcal 38215kcal 38687kcal 39159kcal 39631kcal 40103kcal 40574kcal 41046kcal 41518kcal 41990kcal 42462kcal 42933kcal 43405kcal 43877kcal 44349kcal 44821kcal 45292kcal 45764kcal 46236kcal 46708kcal 47180kcal 47651kcal 48123kcal 48595kcal 49067kcal 49538kcal 50010kcal 50482kcal 50954kcal 51426kcal 51897kcal 52369kcal 52841kcal 53313kcal 53785kcal 54256kcal 54728kcal 55200kcal 55672kcal 56144kcal 56615kcal 57087kcal 57559kcal 58031kcal 58503kcal 58974kcal 59446kcal 59918kcal 60390kcal 60862kcal 61333kcal 61805kcal 62277kcal 62749kcal 63221kcal 63692kcal 64164kcal 64636kcal 65108kcal 65580kcal 66052kcal 66523kcal 66995kcal 67467kcal 67939kcal 68411kcal 68882kcal 69354kcal 69826kcal 70298kcal 70770kcal
トランポリン
ゆっくり		 11559kcal 11889kcal 12219kcal 12549kcal 12880kcal 13210kcal 13540kcal 13870kcal 14201kcal 14531kcal 14861kcal 15191kcal 15522kcal 15852kcal 16182kcal 16513kcal 16843kcal 17173kcal 17503kcal 17834kcal 18164kcal 18494kcal 18824kcal 19155kcal 19485kcal 19815kcal 20145kcal 20476kcal 20806kcal 21136kcal 21466kcal 21797kcal 22127kcal 22457kcal 22787kcal 23118kcal 23448kcal 23778kcal 24108kcal 24439kcal 24769kcal 25099kcal 25430kcal 25760kcal 26090kcal 26420kcal 26751kcal 27081kcal 27411kcal 27741kcal 28072kcal 28402kcal 28732kcal 29062kcal 29393kcal 29723kcal 30053kcal 30383kcal 30714kcal 31044kcal 31374kcal 31704kcal 32035kcal 32365kcal 32695kcal 33026kcal 33356kcal 33686kcal 34016kcal 34347kcal 34677kcal 35007kcal 35337kcal 35668kcal 35998kcal 36328kcal 36658kcal 36989kcal 37319kcal 37649kcal 37979kcal 38310kcal 38640kcal 38970kcal 39300kcal 39631kcal 39961kcal 40291kcal 40621kcal 40952kcal 41282kcal 41612kcal 41943kcal 42273kcal 42603kcal 42933kcal 43264kcal 43594kcal 43924kcal 44254kcal 44585kcal 44915kcal 45245kcal 45575kcal 45906kcal 46236kcal 46566kcal 46896kcal 47227kcal 47557kcal 47887kcal 48217kcal 48548kcal 48878kcal 49208kcal 49538kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14861kcal 15286kcal 15710kcal 16135kcal 16560kcal 16984kcal 17409kcal 17834kcal 18258kcal 18683kcal 19107kcal 19532kcal 19957kcal 20381kcal 20806kcal 21231kcal 21655kcal 22080kcal 22504kcal 22929kcal 23354kcal 23778kcal 24203kcal 24627kcal 25052kcal 25477kcal 25901kcal 26326kcal 26751kcal 27175kcal 27600kcal 28024kcal 28449kcal 28874kcal 29298kcal 29723kcal 30148kcal 30572kcal 30997kcal 31421kcal 31846kcal 32271kcal 32695kcal 33120kcal 33544kcal 33969kcal 34394kcal 34818kcal 35243kcal 35668kcal 36092kcal 36517kcal 36941kcal 37366kcal 37791kcal 38215kcal 38640kcal 39065kcal 39489kcal 39914kcal 40338kcal 40763kcal 41188kcal 41612kcal 42037kcal 42462kcal 42886kcal 43311kcal 43735kcal 44160kcal 44585kcal 45009kcal 45434kcal 45858kcal 46283kcal 46708kcal 47132kcal 47557kcal 47982kcal 48406kcal 48831kcal 49255kcal 49680kcal 50105kcal 50529kcal 50954kcal 51379kcal 51803kcal 52228kcal 52652kcal 53077kcal 53502kcal 53926kcal 54351kcal 54775kcal 55200kcal 55625kcal 56049kcal 56474kcal 56899kcal 57323kcal 57748kcal 58172kcal 58597kcal 59022kcal 59446kcal 59871kcal 60296kcal 60720kcal 61145kcal 61569kcal 61994kcal 62419kcal 62843kcal 63268kcal 63693kcal
HIIT
ジャンプなし		 16513kcal 16984kcal 17456kcal 17928kcal 18400kcal 18872kcal 19343kcal 19815kcal 20287kcal 20759kcal 21231kcal 21702kcal 22174kcal 22646kcal 23118kcal 23590kcal 24061kcal 24533kcal 25005kcal 25477kcal 25948kcal 26420kcal 26892kcal 27364kcal 27836kcal 28307kcal 28779kcal 29251kcal 29723kcal 30195kcal 30666kcal 31138kcal 31610kcal 32082kcal 32554kcal 33026kcal 33497kcal 33969kcal 34441kcal 34913kcal 35385kcal 35856kcal 36328kcal 36800kcal 37272kcal 37744kcal 38215kcal 38687kcal 39159kcal 39631kcal 40103kcal 40574kcal 41046kcal 41518kcal 41990kcal 42462kcal 42933kcal 43405kcal 43877kcal 44349kcal 44821kcal 45292kcal 45764kcal 46236kcal 46708kcal 47180kcal 47651kcal 48123kcal 48595kcal 49067kcal 49538kcal 50010kcal 50482kcal 50954kcal 51426kcal 51897kcal 52369kcal 52841kcal 53313kcal 53785kcal 54256kcal 54728kcal 55200kcal 55672kcal 56144kcal 56615kcal 57087kcal 57559kcal 58031kcal 58503kcal 58974kcal 59446kcal 59918kcal 60390kcal 60862kcal 61333kcal 61805kcal 62277kcal 62749kcal 63221kcal 63692kcal 64164kcal 64636kcal 65108kcal 65580kcal 66052kcal 66523kcal 66995kcal 67467kcal 67939kcal 68411kcal 68882kcal 69354kcal 69826kcal 70298kcal 70770kcal
HIIT
ジャンプあり		 26420kcal 27175kcal 27930kcal 28685kcal 29440kcal 30195kcal 30950kcal 31704kcal 32459kcal 33214kcal 33969kcal 34724kcal 35479kcal 36234kcal 36989kcal 37744kcal 38498kcal 39253kcal 40008kcal 40763kcal 41518kcal 42273kcal 43028kcal 43783kcal 44537kcal 45292kcal 46047kcal 46802kcal 47557kcal 48312kcal 49067kcal 49822kcal 50576kcal 51331kcal 52086kcal 52841kcal 53596kcal 54351kcal 55106kcal 55861kcal 56615kcal 57370kcal 58125kcal 58880kcal 59635kcal 60390kcal 61145kcal 61900kcal 62655kcal 63409kcal 64164kcal 64919kcal 65674kcal 66429kcal 67184kcal 67939kcal 68694kcal 69448kcal 70203kcal 70958kcal 71713kcal 72468kcal 73223kcal 73978kcal 74733kcal 75488kcal 76242kcal 76997kcal 77752kcal 78507kcal 79262kcal 80017kcal 80772kcal 81527kcal 82281kcal 83036kcal 83791kcal 84546kcal 85301kcal 86056kcal 86811kcal 87566kcal 88320kcal 89075kcal 89830kcal 90585kcal 91340kcal 92095kcal 92850kcal 93605kcal 94360kcal 95114kcal 95869kcal 96624kcal 97379kcal 98134kcal 98889kcal 99644kcal 100399kcal 101153kcal 101908kcal 102663kcal 103418kcal 104173kcal 104928kcal 105683kcal 106438kcal 107192kcal 107947kcal 108702kcal 109457kcal 110212kcal 110967kcal 111722kcal 112477kcal 113231kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12738kcal 13021kcal 13304kcal 13587kcal 13870kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15852kcal 16135kcal 16418kcal 16701kcal 16984kcal 17267kcal 17550kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18966kcal 19249kcal 19532kcal 19815kcal 20098kcal 20381kcal 20664kcal 20947kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22080kcal 22363kcal 22646kcal 22929kcal 23212kcal 23495kcal 23778kcal 24061kcal 24344kcal 24627kcal 24911kcal 25194kcal 25477kcal 25760kcal 26043kcal 26326kcal 26609kcal 26892kcal 27175kcal 27458kcal 27741kcal 28024kcal 28308kcal 28591kcal 28874kcal 29157kcal 29440kcal 29723kcal 30006kcal 30289kcal 30572kcal 30855kcal 31138kcal 31421kcal 31704kcal 31988kcal 32271kcal 32554kcal 32837kcal 33120kcal 33403kcal 33686kcal 33969kcal 34252kcal 34535kcal 34818kcal 35101kcal 35385kcal 35668kcal 35951kcal 36234kcal 36517kcal 36800kcal 37083kcal 37366kcal 37649kcal 37932kcal 38215kcal 38498kcal 38781kcal 39065kcal 39348kcal 39631kcal 39914kcal 40197kcal 40480kcal 40763kcal 41046kcal 41329kcal 41612kcal 41895kcal 42178kcal 42462kcal
料理全般 11559kcal 11889kcal 12219kcal 12549kcal 12880kcal 13210kcal 13540kcal 13870kcal 14201kcal 14531kcal 14861kcal 15191kcal 15522kcal 15852kcal 16182kcal 16513kcal 16843kcal 17173kcal 17503kcal 17834kcal 18164kcal 18494kcal 18824kcal 19155kcal 19485kcal 19815kcal 20145kcal 20476kcal 20806kcal 21136kcal 21466kcal 21797kcal 22127kcal 22457kcal 22787kcal 23118kcal 23448kcal 23778kcal 24108kcal 24439kcal 24769kcal 25099kcal 25430kcal 25760kcal 26090kcal 26420kcal 26751kcal 27081kcal 27411kcal 27741kcal 28072kcal 28402kcal 28732kcal 29062kcal 29393kcal 29723kcal 30053kcal 30383kcal 30714kcal 31044kcal 31374kcal 31704kcal 32035kcal 32365kcal 32695kcal 33026kcal 33356kcal 33686kcal 34016kcal 34347kcal 34677kcal 35007kcal 35337kcal 35668kcal 35998kcal 36328kcal 36658kcal 36989kcal 37319kcal 37649kcal 37979kcal 38310kcal 38640kcal 38970kcal 39300kcal 39631kcal 39961kcal 40291kcal 40621kcal 40952kcal 41282kcal 41612kcal 41943kcal 42273kcal 42603kcal 42933kcal 43264kcal 43594kcal 43924kcal 44254kcal 44585kcal 44915kcal 45245kcal 45575kcal 45906kcal 46236kcal 46566kcal 46896kcal 47227kcal 47557kcal 47887kcal 48217kcal 48548kcal 48878kcal 49208kcal 49538kcal
掃除機をかける 10898kcal 11209kcal 11521kcal 11832kcal 12144kcal 12455kcal 12766kcal 13078kcal 13389kcal 13701kcal 14012kcal 14323kcal 14635kcal 14946kcal 15258kcal 15569kcal 15880kcal 16192kcal 16503kcal 16814kcal 17126kcal 17437kcal 17749kcal 18060kcal 18371kcal 18683kcal 18994kcal 19306kcal 19617kcal 19928kcal 20240kcal 20551kcal 20862kcal 21174kcal 21485kcal 21797kcal 22108kcal 22419kcal 22731kcal 23042kcal 23354kcal 23665kcal 23976kcal 24288kcal 24599kcal 24911kcal 25222kcal 25533kcal 25845kcal 26156kcal 26467kcal 26779kcal 27090kcal 27402kcal 27713kcal 28024kcal 28336kcal 28647kcal 28959kcal 29270kcal 29581kcal 29893kcal 30204kcal 30516kcal 30827kcal 31138kcal 31450kcal 31761kcal 32072kcal 32384kcal 32695kcal 33007kcal 33318kcal 33629kcal 33941kcal 34252kcal 34564kcal 34875kcal 35186kcal 35498kcal 35809kcal 36121kcal 36432kcal 36743kcal 37055kcal 37366kcal 37677kcal 37989kcal 38300kcal 38612kcal 38923kcal 39234kcal 39546kcal 39857kcal 40169kcal 40480kcal 40791kcal 41103kcal 41414kcal 41725kcal 42037kcal 42348kcal 42660kcal 42971kcal 43282kcal 43594kcal 43905kcal 44217kcal 44528kcal 44839kcal 45151kcal 45462kcal 45774kcal 46085kcal 46396kcal 46708kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11559kcal 11889kcal 12219kcal 12549kcal 12880kcal 13210kcal 13540kcal 13870kcal 14201kcal 14531kcal 14861kcal 15191kcal 15522kcal 15852kcal 16182kcal 16513kcal 16843kcal 17173kcal 17503kcal 17834kcal 18164kcal 18494kcal 18824kcal 19155kcal 19485kcal 19815kcal 20145kcal 20476kcal 20806kcal 21136kcal 21466kcal 21797kcal 22127kcal 22457kcal 22787kcal 23118kcal 23448kcal 23778kcal 24108kcal 24439kcal 24769kcal 25099kcal 25430kcal 25760kcal 26090kcal 26420kcal 26751kcal 27081kcal 27411kcal 27741kcal 28072kcal 28402kcal 28732kcal 29062kcal 29393kcal 29723kcal 30053kcal 30383kcal 30714kcal 31044kcal 31374kcal 31704kcal 32035kcal 32365kcal 32695kcal 33026kcal 33356kcal 33686kcal 34016kcal 34347kcal 34677kcal 35007kcal 35337kcal 35668kcal 35998kcal 36328kcal 36658kcal 36989kcal 37319kcal 37649kcal 37979kcal 38310kcal 38640kcal 38970kcal 39300kcal 39631kcal 39961kcal 40291kcal 40621kcal 40952kcal 41282kcal 41612kcal 41943kcal 42273kcal 42603kcal 42933kcal 43264kcal 43594kcal 43924kcal 44254kcal 44585kcal 44915kcal 45245kcal 45575kcal 45906kcal 46236kcal 46566kcal 46896kcal 47227kcal 47557kcal 47887kcal 48217kcal 48548kcal 48878kcal 49208kcal 49538kcal
部屋の片づけ全般 15852kcal 16305kcal 16758kcal 17211kcal 17664kcal 18117kcal 18570kcal 19022kcal 19475kcal 19928kcal 20381kcal 20834kcal 21287kcal 21740kcal 22193kcal 22646kcal 23099kcal 23552kcal 24005kcal 24458kcal 24911kcal 25363kcal 25816kcal 26269kcal 26722kcal 27175kcal 27628kcal 28081kcal 28534kcal 28987kcal 29440kcal 29893kcal 30346kcal 30799kcal 31252kcal 31704kcal 32157kcal 32610kcal 33063kcal 33516kcal 33969kcal 34422kcal 34875kcal 35328kcal 35781kcal 36234kcal 36687kcal 37140kcal 37593kcal 38045kcal 38498kcal 38951kcal 39404kcal 39857kcal 40310kcal 40763kcal 41216kcal 41669kcal 42122kcal 42575kcal 43028kcal 43481kcal 43934kcal 44386kcal 44839kcal 45292kcal 45745kcal 46198kcal 46651kcal 47104kcal 47557kcal 48010kcal 48463kcal 48916kcal 49369kcal 49822kcal 50275kcal 50727kcal 51180kcal 51633kcal 52086kcal 52539kcal 52992kcal 53445kcal 53898kcal 54351kcal 54804kcal 55257kcal 55710kcal 56163kcal 56615kcal 57068kcal 57521kcal 57974kcal 58427kcal 58880kcal 59333kcal 59786kcal 60239kcal 60692kcal 61145kcal 61598kcal 62051kcal 62504kcal 62956kcal 63409kcal 63862kcal 64315kcal 64768kcal 65221kcal 65674kcal 66127kcal 66580kcal 67033kcal 67486kcal 67939kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6605kcal 6793kcal 6982kcal 7171kcal 7360kcal 7548kcal 7737kcal 7926kcal 8114kcal 8303kcal 8492kcal 8681kcal 8869kcal 9058kcal 9247kcal 9436kcal 9624kcal 9813kcal 10002kcal 10190kcal 10379kcal 10568kcal 10757kcal 10945kcal 11134kcal 11323kcal 11511kcal 11700kcal 11889kcal 12078kcal 12266kcal 12455kcal 12644kcal 12832kcal 13021kcal 13210kcal 13399kcal 13587kcal 13776kcal 13965kcal 14153kcal 14342kcal 14531kcal 14720kcal 14908kcal 15097kcal 15286kcal 15475kcal 15663kcal 15852kcal 16041kcal 16229kcal 16418kcal 16607kcal 16796kcal 16984kcal 17173kcal 17362kcal 17550kcal 17739kcal 17928kcal 18117kcal 18305kcal 18494kcal 18683kcal 18872kcal 19060kcal 19249kcal 19438kcal 19626kcal 19815kcal 20004kcal 20193kcal 20381kcal 20570kcal 20759kcal 20947kcal 21136kcal 21325kcal 21514kcal 21702kcal 21891kcal 22080kcal 22268kcal 22457kcal 22646kcal 22835kcal 23023kcal 23212kcal 23401kcal 23590kcal 23778kcal 23967kcal 24156kcal 24344kcal 24533kcal 24722kcal 24911kcal 25099kcal 25288kcal 25477kcal 25665kcal 25854kcal 26043kcal 26232kcal 26420kcal 26609kcal 26798kcal 26986kcal 27175kcal 27364kcal 27553kcal 27741kcal 27930kcal 28119kcal 28307kcal
トイレ 5944kcal 6114kcal 6284kcal 6454kcal 6624kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7473kcal 7643kcal 7813kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8492kcal 8662kcal 8832kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9511kcal 9681kcal 9851kcal 10021kcal 10190kcal 10360kcal 10530kcal 10700kcal 10870kcal 11040kcal 11209kcal 11379kcal 11549kcal 11719kcal 11889kcal 12059kcal 12229kcal 12398kcal 12568kcal 12738kcal 12908kcal 13078kcal 13248kcal 13417kcal 13587kcal 13757kcal 13927kcal 14097kcal 14267kcal 14437kcal 14606kcal 14776kcal 14946kcal 15116kcal 15286kcal 15456kcal 15626kcal 15795kcal 15965kcal 16135kcal 16305kcal 16475kcal 16645kcal 16814kcal 16984kcal 17154kcal 17324kcal 17494kcal 17664kcal 17834kcal 18003kcal 18173kcal 18343kcal 18513kcal 18683kcal 18853kcal 19022kcal 19192kcal 19362kcal 19532kcal 19702kcal 19872kcal 20042kcal 20211kcal 20381kcal 20551kcal 20721kcal 20891kcal 21061kcal 21231kcal 21400kcal 21570kcal 21740kcal 21910kcal 22080kcal 22250kcal 22419kcal 22589kcal 22759kcal 22929kcal 23099kcal 23269kcal 23439kcal 23608kcal 23778kcal 23948kcal 24118kcal 24288kcal 24458kcal 24627kcal 24797kcal 24967kcal 25137kcal 25307kcal 25477kcal
風呂でシャワー 6605kcal 6793kcal 6982kcal 7171kcal 7360kcal 7548kcal 7737kcal 7926kcal 8114kcal 8303kcal 8492kcal 8681kcal 8869kcal 9058kcal 9247kcal 9436kcal 9624kcal 9813kcal 10002kcal 10190kcal 10379kcal 10568kcal 10757kcal 10945kcal 11134kcal 11323kcal 11511kcal 11700kcal 11889kcal 12078kcal 12266kcal 12455kcal 12644kcal 12832kcal 13021kcal 13210kcal 13399kcal 13587kcal 13776kcal 13965kcal 14153kcal 14342kcal 14531kcal 14720kcal 14908kcal 15097kcal 15286kcal 15475kcal 15663kcal 15852kcal 16041kcal 16229kcal 16418kcal 16607kcal 16796kcal 16984kcal 17173kcal 17362kcal 17550kcal 17739kcal 17928kcal 18117kcal 18305kcal 18494kcal 18683kcal 18872kcal 19060kcal 19249kcal 19438kcal 19626kcal 19815kcal 20004kcal 20193kcal 20381kcal 20570kcal 20759kcal 20947kcal 21136kcal 21325kcal 21514kcal 21702kcal 21891kcal 22080kcal 22268kcal 22457kcal 22646kcal 22835kcal 23023kcal 23212kcal 23401kcal 23590kcal 23778kcal 23967kcal 24156kcal 24344kcal 24533kcal 24722kcal 24911kcal 25099kcal 25288kcal 25477kcal 25665kcal 25854kcal 26043kcal 26232kcal 26420kcal 26609kcal 26798kcal 26986kcal 27175kcal 27364kcal 27553kcal 27741kcal 27930kcal 28119kcal 28307kcal
風呂で入浴 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6227kcal 6369kcal 6510kcal 6652kcal 6793kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7784kcal 7926kcal 8067kcal 8209kcal 8350kcal 8492kcal 8633kcal 8775kcal 8917kcal 9058kcal 9200kcal 9341kcal 9483kcal 9624kcal 9766kcal 9907kcal 10049kcal 10190kcal 10332kcal 10473kcal 10615kcal 10757kcal 10898kcal 11040kcal 11181kcal 11323kcal 11464kcal 11606kcal 11747kcal 11889kcal 12030kcal 12172kcal 12313kcal 12455kcal 12597kcal 12738kcal 12880kcal 13021kcal 13163kcal 13304kcal 13446kcal 13587kcal 13729kcal 13870kcal 14012kcal 14154kcal 14295kcal 14437kcal 14578kcal 14720kcal 14861kcal 15003kcal 15144kcal 15286kcal 15427kcal 15569kcal 15710kcal 15852kcal 15994kcal 16135kcal 16277kcal 16418kcal 16560kcal 16701kcal 16843kcal 16984kcal 17126kcal 17267kcal 17409kcal 17550kcal 17692kcal 17834kcal 17975kcal 18117kcal 18258kcal 18400kcal 18541kcal 18683kcal 18824kcal 18966kcal 19107kcal 19249kcal 19390kcal 19532kcal 19674kcal 19815kcal 19957kcal 20098kcal 20240kcal 20381kcal 20523kcal 20664kcal 20806kcal 20947kcal 21089kcal 21231kcal
デスクワーク 4293kcal 4416kcal 4538kcal 4661kcal 4784kcal 4906kcal 5029kcal 5152kcal 5274kcal 5397kcal 5520kcal 5642kcal 5765kcal 5888kcal 6010kcal 6133kcal 6256kcal 6378kcal 6501kcal 6624kcal 6746kcal 6869kcal 6992kcal 7114kcal 7237kcal 7360kcal 7482kcal 7605kcal 7728kcal 7850kcal 7973kcal 8096kcal 8218kcal 8341kcal 8464kcal 8586kcal 8709kcal 8832kcal 8954kcal 9077kcal 9200kcal 9322kcal 9445kcal 9568kcal 9690kcal 9813kcal 9936kcal 10058kcal 10181kcal 10304kcal 10426kcal 10549kcal 10672kcal 10794kcal 10917kcal 11040kcal 11162kcal 11285kcal 11408kcal 11530kcal 11653kcal 11776kcal 11898kcal 12021kcal 12144kcal 12266kcal 12389kcal 12512kcal 12634kcal 12757kcal 12880kcal 13002kcal 13125kcal 13248kcal 13370kcal 13493kcal 13616kcal 13738kcal 13861kcal 13984kcal 14106kcal 14229kcal 14352kcal 14474kcal 14597kcal 14720kcal 14842kcal 14965kcal 15088kcal 15210kcal 15333kcal 15456kcal 15578kcal 15701kcal 15824kcal 15946kcal 16069kcal 16192kcal 16314kcal 16437kcal 16560kcal 16682kcal 16805kcal 16928kcal 17050kcal 17173kcal 17296kcal 17418kcal 17541kcal 17664kcal 17786kcal 17909kcal 18032kcal 18154kcal 18277kcal 18400kcal
立って仕事をする 5944kcal 6114kcal 6284kcal 6454kcal 6624kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7473kcal 7643kcal 7813kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8492kcal 8662kcal 8832kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9511kcal 9681kcal 9851kcal 10021kcal 10190kcal 10360kcal 10530kcal 10700kcal 10870kcal 11040kcal 11209kcal 11379kcal 11549kcal 11719kcal 11889kcal 12059kcal 12229kcal 12398kcal 12568kcal 12738kcal 12908kcal 13078kcal 13248kcal 13417kcal 13587kcal 13757kcal 13927kcal 14097kcal 14267kcal 14437kcal 14606kcal 14776kcal 14946kcal 15116kcal 15286kcal 15456kcal 15626kcal 15795kcal 15965kcal 16135kcal 16305kcal 16475kcal 16645kcal 16814kcal 16984kcal 17154kcal 17324kcal 17494kcal 17664kcal 17834kcal 18003kcal 18173kcal 18343kcal 18513kcal 18683kcal 18853kcal 19022kcal 19192kcal 19362kcal 19532kcal 19702kcal 19872kcal 20042kcal 20211kcal 20381kcal 20551kcal 20721kcal 20891kcal 21061kcal 21231kcal 21400kcal 21570kcal 21740kcal 21910kcal 22080kcal 22250kcal 22419kcal 22589kcal 22759kcal 22929kcal 23099kcal 23269kcal 23439kcal 23608kcal 23778kcal 23948kcal 24118kcal 24288kcal 24458kcal 24627kcal 24797kcal 24967kcal 25137kcal 25307kcal 25477kcal
体をよく動かす仕事 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12738kcal 13021kcal 13304kcal 13587kcal 13870kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15852kcal 16135kcal 16418kcal 16701kcal 16984kcal 17267kcal 17550kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18966kcal 19249kcal 19532kcal 19815kcal 20098kcal 20381kcal 20664kcal 20947kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22080kcal 22363kcal 22646kcal 22929kcal 23212kcal 23495kcal 23778kcal 24061kcal 24344kcal 24627kcal 24911kcal 25194kcal 25477kcal 25760kcal 26043kcal 26326kcal 26609kcal 26892kcal 27175kcal 27458kcal 27741kcal 28024kcal 28308kcal 28591kcal 28874kcal 29157kcal 29440kcal 29723kcal 30006kcal 30289kcal 30572kcal 30855kcal 31138kcal 31421kcal 31704kcal 31988kcal 32271kcal 32554kcal 32837kcal 33120kcal 33403kcal 33686kcal 33969kcal 34252kcal 34535kcal 34818kcal 35101kcal 35385kcal 35668kcal 35951kcal 36234kcal 36517kcal 36800kcal 37083kcal 37366kcal 37649kcal 37932kcal 38215kcal 38498kcal 38781kcal 39065kcal 39348kcal 39631kcal 39914kcal 40197kcal 40480kcal 40763kcal 41046kcal 41329kcal 41612kcal 41895kcal 42178kcal 42462kcal
電車バスに乗車 4293kcal 4416kcal 4538kcal 4661kcal 4784kcal 4906kcal 5029kcal 5152kcal 5274kcal 5397kcal 5520kcal 5642kcal 5765kcal 5888kcal 6010kcal 6133kcal 6256kcal 6378kcal 6501kcal 6624kcal 6746kcal 6869kcal 6992kcal 7114kcal 7237kcal 7360kcal 7482kcal 7605kcal 7728kcal 7850kcal 7973kcal 8096kcal 8218kcal 8341kcal 8464kcal 8586kcal 8709kcal 8832kcal 8954kcal 9077kcal 9200kcal 9322kcal 9445kcal 9568kcal 9690kcal 9813kcal 9936kcal 10058kcal 10181kcal 10304kcal 10426kcal 10549kcal 10672kcal 10794kcal 10917kcal 11040kcal 11162kcal 11285kcal 11408kcal 11530kcal 11653kcal 11776kcal 11898kcal 12021kcal 12144kcal 12266kcal 12389kcal 12512kcal 12634kcal 12757kcal 12880kcal 13002kcal 13125kcal 13248kcal 13370kcal 13493kcal 13616kcal 13738kcal 13861kcal 13984kcal 14106kcal 14229kcal 14352kcal 14474kcal 14597kcal 14720kcal 14842kcal 14965kcal 15088kcal 15210kcal 15333kcal 15456kcal 15578kcal 15701kcal 15824kcal 15946kcal 16069kcal 16192kcal 16314kcal 16437kcal 16560kcal 16682kcal 16805kcal 16928kcal 17050kcal 17173kcal 17296kcal 17418kcal 17541kcal 17664kcal 17786kcal 17909kcal 18032kcal 18154kcal 18277kcal 18400kcal
自動車を運転 8256kcal 8492kcal 8728kcal 8964kcal 9200kcal 9436kcal 9671kcal 9907kcal 10143kcal 10379kcal 10615kcal 10851kcal 11087kcal 11323kcal 11559kcal 11795kcal 12030kcal 12266kcal 12502kcal 12738kcal 12974kcal 13210kcal 13446kcal 13682kcal 13918kcal 14153kcal 14389kcal 14625kcal 14861kcal 15097kcal 15333kcal 15569kcal 15805kcal 16041kcal 16277kcal 16513kcal 16748kcal 16984kcal 17220kcal 17456kcal 17692kcal 17928kcal 18164kcal 18400kcal 18636kcal 18872kcal 19107kcal 19343kcal 19579kcal 19815kcal 20051kcal 20287kcal 20523kcal 20759kcal 20995kcal 21231kcal 21466kcal 21702kcal 21938kcal 22174kcal 22410kcal 22646kcal 22882kcal 23118kcal 23354kcal 23590kcal 23825kcal 24061kcal 24297kcal 24533kcal 24769kcal 25005kcal 25241kcal 25477kcal 25713kcal 25948kcal 26184kcal 26420kcal 26656kcal 26892kcal 27128kcal 27364kcal 27600kcal 27836kcal 28072kcal 28307kcal 28543kcal 28779kcal 29015kcal 29251kcal 29487kcal 29723kcal 29959kcal 30195kcal 30431kcal 30666kcal 30902kcal 31138kcal 31374kcal 31610kcal 31846kcal 32082kcal 32318kcal 32554kcal 32790kcal 33026kcal 33261kcal 33497kcal 33733kcal 33969kcal 34205kcal 34441kcal 34677kcal 34913kcal 35149kcal 35385kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45575kcal 46878kcal 48180kcal 49482kcal 50784kcal 52086kcal 53388kcal 54691kcal 55993kcal 57295kcal 58597kcal 59899kcal 61201kcal 62504kcal 63806kcal 65108kcal 66410kcal 67712kcal 69014kcal 70317kcal 71619kcal 72921kcal 74223kcal 75525kcal 76827kcal 78130kcal 79432kcal 80734kcal 82036kcal 83338kcal 84640kcal 85943kcal 87245kcal 88547kcal 89849kcal 91151kcal 92453kcal 93756kcal 95058kcal 96360kcal 97662kcal 98964kcal 100266kcal 101569kcal 102871kcal 104173kcal 105475kcal 106777kcal 108079kcal 109382kcal 110684kcal 111986kcal 113288kcal 114590kcal 115892kcal 117195kcal 118497kcal 119799kcal 121101kcal 122403kcal 123705kcal 125008kcal 126310kcal 127612kcal 128914kcal 130216kcal 131518kcal 132821kcal 134123kcal 135425kcal 136727kcal 138029kcal 139331kcal 140634kcal 141936kcal 143238kcal 144540kcal 145842kcal 147144kcal 148447kcal 149749kcal 151051kcal 152353kcal 153655kcal 154957kcal 156260kcal 157562kcal 158864kcal 160166kcal 161468kcal 162771kcal 164073kcal 165375kcal 166677kcal 167979kcal 169281kcal 170584kcal 171886kcal 173188kcal 174490kcal 175792kcal 177094kcal 178397kcal 179699kcal 181001kcal 182303kcal 183605kcal 184907kcal 186210kcal 187512kcal 188814kcal 190116kcal 191418kcal 192720kcal 194023kcal 195325kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40621kcal 41782kcal 42943kcal 44103kcal 45264kcal 46425kcal 47585kcal 48746kcal 49907kcal 51067kcal 52228kcal 53388kcal 54549kcal 55710kcal 56870kcal 58031kcal 59192kcal 60352kcal 61513kcal 62673kcal 63834kcal 64995kcal 66155kcal 67316kcal 68477kcal 69637kcal 70798kcal 71958kcal 73119kcal 74280kcal 75440kcal 76601kcal 77762kcal 78922kcal 80083kcal 81243kcal 82404kcal 83565kcal 84725kcal 85886kcal 87047kcal 88207kcal 89368kcal 90528kcal 91689kcal 92850kcal 94010kcal 95171kcal 96332kcal 97492kcal 98653kcal 99814kcal 100974kcal 102135kcal 103295kcal 104456kcal 105617kcal 106777kcal 107938kcal 109099kcal 110259kcal 111420kcal 112580kcal 113741kcal 114902kcal 116062kcal 117223kcal 118384kcal 119544kcal 120705kcal 121865kcal 123026kcal 124187kcal 125347kcal 126508kcal 127669kcal 128829kcal 129990kcal 131150kcal 132311kcal 133472kcal 134632kcal 135793kcal 136954kcal 138114kcal 139275kcal 140435kcal 141596kcal 142757kcal 143917kcal 145078kcal 146239kcal 147399kcal 148560kcal 149721kcal 150881kcal 152042kcal 153202kcal 154363kcal 155524kcal 156684kcal 157845kcal 159006kcal 160166kcal 161327kcal 162487kcal 163648kcal 164809kcal 165969kcal 167130kcal 168291kcal 169451kcal 170612kcal 171772kcal 172933kcal 174094kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38970kcal 40084kcal 41197kcal 42311kcal 43424kcal 44537kcal 45651kcal 46764kcal 47878kcal 48991kcal 50105kcal 51218kcal 52332kcal 53445kcal 54558kcal 55672kcal 56785kcal 57899kcal 59012kcal 60126kcal 61239kcal 62353kcal 63466kcal 64579kcal 65693kcal 66806kcal 67920kcal 69033kcal 70147kcal 71260kcal 72374kcal 73487kcal 74601kcal 75714kcal 76827kcal 77941kcal 79054kcal 80168kcal 81281kcal 82395kcal 83508kcal 84622kcal 85735kcal 86848kcal 87962kcal 89075kcal 90189kcal 91302kcal 92416kcal 93529kcal 94643kcal 95756kcal 96869kcal 97983kcal 99096kcal 100210kcal 101323kcal 102437kcal 103550kcal 104664kcal 105777kcal 106891kcal 108004kcal 109117kcal 110231kcal 111344kcal 112458kcal 113571kcal 114685kcal 115798kcal 116912kcal 118025kcal 119138kcal 120252kcal 121365kcal 122479kcal 123592kcal 124706kcal 125819kcal 126933kcal 128046kcal 129159kcal 130273kcal 131386kcal 132500kcal 133613kcal 134727kcal 135840kcal 136954kcal 138067kcal 139181kcal 140294kcal 141407kcal 142521kcal 143634kcal 144748kcal 145861kcal 146975kcal 148088kcal 149202kcal 150315kcal 151428kcal 152542kcal 153655kcal 154769kcal 155882kcal 156996kcal 158109kcal 159223kcal 160336kcal 161449kcal 162563kcal 163676kcal 164790kcal 165903kcal 167017kcal
水泳
(速め:全般)		 33026kcal 33969kcal 34913kcal 35856kcal 36800kcal 37744kcal 38687kcal 39631kcal 40574kcal 41518kcal 42462kcal 43405kcal 44349kcal 45292kcal 46236kcal 47180kcal 48123kcal 49067kcal 50010kcal 50954kcal 51897kcal 52841kcal 53785kcal 54728kcal 55672kcal 56615kcal 57559kcal 58503kcal 59446kcal 60390kcal 61333kcal 62277kcal 63221kcal 64164kcal 65108kcal 66052kcal 66995kcal 67939kcal 68882kcal 69826kcal 70770kcal 71713kcal 72657kcal 73600kcal 74544kcal 75488kcal 76431kcal 77375kcal 78318kcal 79262kcal 80206kcal 81149kcal 82093kcal 83036kcal 83980kcal 84924kcal 85867kcal 86811kcal 87754kcal 88698kcal 89642kcal 90585kcal 91529kcal 92472kcal 93416kcal 94360kcal 95303kcal 96247kcal 97190kcal 98134kcal 99077kcal 100021kcal 100965kcal 101908kcal 102852kcal 103795kcal 104739kcal 105683kcal 106626kcal 107570kcal 108513kcal 109457kcal 110401kcal 111344kcal 112288kcal 113231kcal 114175kcal 115119kcal 116062kcal 117006kcal 117949kcal 118893kcal 119837kcal 120780kcal 121724kcal 122667kcal 123611kcal 124555kcal 125498kcal 126442kcal 127385kcal 128329kcal 129273kcal 130216kcal 131160kcal 132104kcal 133047kcal 133991kcal 134934kcal 135878kcal 136822kcal 137765kcal 138709kcal 139652kcal 140596kcal 141540kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33026kcal 33969kcal 34913kcal 35856kcal 36800kcal 37744kcal 38687kcal 39631kcal 40574kcal 41518kcal 42462kcal 43405kcal 44349kcal 45292kcal 46236kcal 47180kcal 48123kcal 49067kcal 50010kcal 50954kcal 51897kcal 52841kcal 53785kcal 54728kcal 55672kcal 56615kcal 57559kcal 58503kcal 59446kcal 60390kcal 61333kcal 62277kcal 63221kcal 64164kcal 65108kcal 66052kcal 66995kcal 67939kcal 68882kcal 69826kcal 70770kcal 71713kcal 72657kcal 73600kcal 74544kcal 75488kcal 76431kcal 77375kcal 78318kcal 79262kcal 80206kcal 81149kcal 82093kcal 83036kcal 83980kcal 84924kcal 85867kcal 86811kcal 87754kcal 88698kcal 89642kcal 90585kcal 91529kcal 92472kcal 93416kcal 94360kcal 95303kcal 96247kcal 97190kcal 98134kcal 99077kcal 100021kcal 100965kcal 101908kcal 102852kcal 103795kcal 104739kcal 105683kcal 106626kcal 107570kcal 108513kcal 109457kcal 110401kcal 111344kcal 112288kcal 113231kcal 114175kcal 115119kcal 116062kcal 117006kcal 117949kcal 118893kcal 119837kcal 120780kcal 121724kcal 122667kcal 123611kcal 124555kcal 125498kcal 126442kcal 127385kcal 128329kcal 129273kcal 130216kcal 131160kcal 132104kcal 133047kcal 133991kcal 134934kcal 135878kcal 136822kcal 137765kcal 138709kcal 139652kcal 140596kcal 141540kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33026kcal 33969kcal 34913kcal 35856kcal 36800kcal 37744kcal 38687kcal 39631kcal 40574kcal 41518kcal 42462kcal 43405kcal 44349kcal 45292kcal 46236kcal 47180kcal 48123kcal 49067kcal 50010kcal 50954kcal 51897kcal 52841kcal 53785kcal 54728kcal 55672kcal 56615kcal 57559kcal 58503kcal 59446kcal 60390kcal 61333kcal 62277kcal 63221kcal 64164kcal 65108kcal 66052kcal 66995kcal 67939kcal 68882kcal 69826kcal 70770kcal 71713kcal 72657kcal 73600kcal 74544kcal 75488kcal 76431kcal 77375kcal 78318kcal 79262kcal 80206kcal 81149kcal 82093kcal 83036kcal 83980kcal 84924kcal 85867kcal 86811kcal 87754kcal 88698kcal 89642kcal 90585kcal 91529kcal 92472kcal 93416kcal 94360kcal 95303kcal 96247kcal 97190kcal 98134kcal 99077kcal 100021kcal 100965kcal 101908kcal 102852kcal 103795kcal 104739kcal 105683kcal 106626kcal 107570kcal 108513kcal 109457kcal 110401kcal 111344kcal 112288kcal 113231kcal 114175kcal 115119kcal 116062kcal 117006kcal 117949kcal 118893kcal 119837kcal 120780kcal 121724kcal 122667kcal 123611kcal 124555kcal 125498kcal 126442kcal 127385kcal 128329kcal 129273kcal 130216kcal 131160kcal 132104kcal 133047kcal 133991kcal 134934kcal 135878kcal 136822kcal 137765kcal 138709kcal 139652kcal 140596kcal 141540kcal
ダンス
激しい		 29723kcal 30572kcal 31421kcal 32271kcal 33120kcal 33969kcal 34818kcal 35668kcal 36517kcal 37366kcal 38215kcal 39065kcal 39914kcal 40763kcal 41612kcal 42462kcal 43311kcal 44160kcal 45009kcal 45858kcal 46708kcal 47557kcal 48406kcal 49255kcal 50105kcal 50954kcal 51803kcal 52652kcal 53502kcal 54351kcal 55200kcal 56049kcal 56899kcal 57748kcal 58597kcal 59446kcal 60296kcal 61145kcal 61994kcal 62843kcal 63693kcal 64542kcal 65391kcal 66240kcal 67089kcal 67939kcal 68788kcal 69637kcal 70486kcal 71336kcal 72185kcal 73034kcal 73883kcal 74733kcal 75582kcal 76431kcal 77280kcal 78130kcal 78979kcal 79828kcal 80677kcal 81527kcal 82376kcal 83225kcal 84074kcal 84924kcal 85773kcal 86622kcal 87471kcal 88320kcal 89170kcal 90019kcal 90868kcal 91717kcal 92567kcal 93416kcal 94265kcal 95114kcal 95964kcal 96813kcal 97662kcal 98511kcal 99361kcal 100210kcal 101059kcal 101908kcal 102758kcal 103607kcal 104456kcal 105305kcal 106155kcal 107004kcal 107853kcal 108702kcal 109551kcal 110401kcal 111250kcal 112099kcal 112948kcal 113798kcal 114647kcal 115496kcal 116345kcal 117195kcal 118044kcal 118893kcal 119742kcal 120592kcal 121441kcal 122290kcal 123139kcal 123989kcal 124838kcal 125687kcal 126536kcal 127386kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29062kcal 29893kcal 30723kcal 31553kcal 32384kcal 33214kcal 34045kcal 34875kcal 35705kcal 36536kcal 37366kcal 38196kcal 39027kcal 39857kcal 40688kcal 41518kcal 42348kcal 43179kcal 44009kcal 44839kcal 45670kcal 46500kcal 47330kcal 48161kcal 48991kcal 49822kcal 50652kcal 51482kcal 52313kcal 53143kcal 53973kcal 54804kcal 55634kcal 56465kcal 57295kcal 58125kcal 58956kcal 59786kcal 60616kcal 61447kcal 62277kcal 63107kcal 63938kcal 64768kcal 65599kcal 66429kcal 67259kcal 68090kcal 68920kcal 69750kcal 70581kcal 71411kcal 72242kcal 73072kcal 73902kcal 74733kcal 75563kcal 76393kcal 77224kcal 78054kcal 78884kcal 79715kcal 80545kcal 81376kcal 82206kcal 83036kcal 83867kcal 84697kcal 85527kcal 86358kcal 87188kcal 88019kcal 88849kcal 89679kcal 90510kcal 91340kcal 92170kcal 93001kcal 93831kcal 94661kcal 95492kcal 96322kcal 97153kcal 97983kcal 98813kcal 99644kcal 100474kcal 101304kcal 102135kcal 102965kcal 103796kcal 104626kcal 105456kcal 106287kcal 107117kcal 107947kcal 108778kcal 109608kcal 110438kcal 111269kcal 112099kcal 112930kcal 113760kcal 114590kcal 115421kcal 116251kcal 117081kcal 117912kcal 118742kcal 119572kcal 120403kcal 121233kcal 122064kcal 122894kcal 123724kcal 124555kcal
水泳
(普通:全般)		 27411kcal 28194kcal 28977kcal 29761kcal 30544kcal 31327kcal 32110kcal 32893kcal 33677kcal 34460kcal 35243kcal 36026kcal 36809kcal 37593kcal 38376kcal 39159kcal 39942kcal 40725kcal 41508kcal 42292kcal 43075kcal 43858kcal 44641kcal 45424kcal 46208kcal 46991kcal 47774kcal 48557kcal 49340kcal 50124kcal 50907kcal 51690kcal 52473kcal 53256kcal 54039kcal 54823kcal 55606kcal 56389kcal 57172kcal 57955kcal 58739kcal 59522kcal 60305kcal 61088kcal 61871kcal 62655kcal 63438kcal 64221kcal 65004kcal 65787kcal 66570kcal 67354kcal 68137kcal 68920kcal 69703kcal 70486kcal 71270kcal 72053kcal 72836kcal 73619kcal 74402kcal 75186kcal 75969kcal 76752kcal 77535kcal 78318kcal 79101kcal 79885kcal 80668kcal 81451kcal 82234kcal 83017kcal 83801kcal 84584kcal 85367kcal 86150kcal 86933kcal 87717kcal 88500kcal 89283kcal 90066kcal 90849kcal 91632kcal 92416kcal 93199kcal 93982kcal 94765kcal 95548kcal 96332kcal 97115kcal 97898kcal 98681kcal 99464kcal 100248kcal 101031kcal 101814kcal 102597kcal 103380kcal 104164kcal 104947kcal 105730kcal 106513kcal 107296kcal 108079kcal 108863kcal 109646kcal 110429kcal 111212kcal 111995kcal 112779kcal 113562kcal 114345kcal 115128kcal 115911kcal 116695kcal 117478kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26420kcal 27175kcal 27930kcal 28685kcal 29440kcal 30195kcal 30950kcal 31704kcal 32459kcal 33214kcal 33969kcal 34724kcal 35479kcal 36234kcal 36989kcal 37744kcal 38498kcal 39253kcal 40008kcal 40763kcal 41518kcal 42273kcal 43028kcal 43783kcal 44537kcal 45292kcal 46047kcal 46802kcal 47557kcal 48312kcal 49067kcal 49822kcal 50576kcal 51331kcal 52086kcal 52841kcal 53596kcal 54351kcal 55106kcal 55861kcal 56615kcal 57370kcal 58125kcal 58880kcal 59635kcal 60390kcal 61145kcal 61900kcal 62655kcal 63409kcal 64164kcal 64919kcal 65674kcal 66429kcal 67184kcal 67939kcal 68694kcal 69448kcal 70203kcal 70958kcal 71713kcal 72468kcal 73223kcal 73978kcal 74733kcal 75488kcal 76242kcal 76997kcal 77752kcal 78507kcal 79262kcal 80017kcal 80772kcal 81527kcal 82281kcal 83036kcal 83791kcal 84546kcal 85301kcal 86056kcal 86811kcal 87566kcal 88320kcal 89075kcal 89830kcal 90585kcal 91340kcal 92095kcal 92850kcal 93605kcal 94360kcal 95114kcal 95869kcal 96624kcal 97379kcal 98134kcal 98889kcal 99644kcal 100399kcal 101153kcal 101908kcal 102663kcal 103418kcal 104173kcal 104928kcal 105683kcal 106438kcal 107192kcal 107947kcal 108702kcal 109457kcal 110212kcal 110967kcal 111722kcal 112477kcal 113231kcal
山登り 26420kcal 27175kcal 27930kcal 28685kcal 29440kcal 30195kcal 30950kcal 31704kcal 32459kcal 33214kcal 33969kcal 34724kcal 35479kcal 36234kcal 36989kcal 37744kcal 38498kcal 39253kcal 40008kcal 40763kcal 41518kcal 42273kcal 43028kcal 43783kcal 44537kcal 45292kcal 46047kcal 46802kcal 47557kcal 48312kcal 49067kcal 49822kcal 50576kcal 51331kcal 52086kcal 52841kcal 53596kcal 54351kcal 55106kcal 55861kcal 56615kcal 57370kcal 58125kcal 58880kcal 59635kcal 60390kcal 61145kcal 61900kcal 62655kcal 63409kcal 64164kcal 64919kcal 65674kcal 66429kcal 67184kcal 67939kcal 68694kcal 69448kcal 70203kcal 70958kcal 71713kcal 72468kcal 73223kcal 73978kcal 74733kcal 75488kcal 76242kcal 76997kcal 77752kcal 78507kcal 79262kcal 80017kcal 80772kcal 81527kcal 82281kcal 83036kcal 83791kcal 84546kcal 85301kcal 86056kcal 86811kcal 87566kcal 88320kcal 89075kcal 89830kcal 90585kcal 91340kcal 92095kcal 92850kcal 93605kcal 94360kcal 95114kcal 95869kcal 96624kcal 97379kcal 98134kcal 98889kcal 99644kcal 100399kcal 101153kcal 101908kcal 102663kcal 103418kcal 104173kcal 104928kcal 105683kcal 106438kcal 107192kcal 107947kcal 108702kcal 109457kcal 110212kcal 110967kcal 111722kcal 112477kcal 113231kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26420kcal 27175kcal 27930kcal 28685kcal 29440kcal 30195kcal 30950kcal 31704kcal 32459kcal 33214kcal 33969kcal 34724kcal 35479kcal 36234kcal 36989kcal 37744kcal 38498kcal 39253kcal 40008kcal 40763kcal 41518kcal 42273kcal 43028kcal 43783kcal 44537kcal 45292kcal 46047kcal 46802kcal 47557kcal 48312kcal 49067kcal 49822kcal 50576kcal 51331kcal 52086kcal 52841kcal 53596kcal 54351kcal 55106kcal 55861kcal 56615kcal 57370kcal 58125kcal 58880kcal 59635kcal 60390kcal 61145kcal 61900kcal 62655kcal 63409kcal 64164kcal 64919kcal 65674kcal 66429kcal 67184kcal 67939kcal 68694kcal 69448kcal 70203kcal 70958kcal 71713kcal 72468kcal 73223kcal 73978kcal 74733kcal 75488kcal 76242kcal 76997kcal 77752kcal 78507kcal 79262kcal 80017kcal 80772kcal 81527kcal 82281kcal 83036kcal 83791kcal 84546kcal 85301kcal 86056kcal 86811kcal 87566kcal 88320kcal 89075kcal 89830kcal 90585kcal 91340kcal 92095kcal 92850kcal 93605kcal 94360kcal 95114kcal 95869kcal 96624kcal 97379kcal 98134kcal 98889kcal 99644kcal 100399kcal 101153kcal 101908kcal 102663kcal 103418kcal 104173kcal 104928kcal 105683kcal 106438kcal 107192kcal 107947kcal 108702kcal 109457kcal 110212kcal 110967kcal 111722kcal 112477kcal 113231kcal
HIIT
ジャンプあり		 26420kcal 27175kcal 27930kcal 28685kcal 29440kcal 30195kcal 30950kcal 31704kcal 32459kcal 33214kcal 33969kcal 34724kcal 35479kcal 36234kcal 36989kcal 37744kcal 38498kcal 39253kcal 40008kcal 40763kcal 41518kcal 42273kcal 43028kcal 43783kcal 44537kcal 45292kcal 46047kcal 46802kcal 47557kcal 48312kcal 49067kcal 49822kcal 50576kcal 51331kcal 52086kcal 52841kcal 53596kcal 54351kcal 55106kcal 55861kcal 56615kcal 57370kcal 58125kcal 58880kcal 59635kcal 60390kcal 61145kcal 61900kcal 62655kcal 63409kcal 64164kcal 64919kcal 65674kcal 66429kcal 67184kcal 67939kcal 68694kcal 69448kcal 70203kcal 70958kcal 71713kcal 72468kcal 73223kcal 73978kcal 74733kcal 75488kcal 76242kcal 76997kcal 77752kcal 78507kcal 79262kcal 80017kcal 80772kcal 81527kcal 82281kcal 83036kcal 83791kcal 84546kcal 85301kcal 86056kcal 86811kcal 87566kcal 88320kcal 89075kcal 89830kcal 90585kcal 91340kcal 92095kcal 92850kcal 93605kcal 94360kcal 95114kcal 95869kcal 96624kcal 97379kcal 98134kcal 98889kcal 99644kcal 100399kcal 101153kcal 101908kcal 102663kcal 103418kcal 104173kcal 104928kcal 105683kcal 106438kcal 107192kcal 107947kcal 108702kcal 109457kcal 110212kcal 110967kcal 111722kcal 112477kcal 113231kcal
ダンス
普通		 24108kcal 24797kcal 25486kcal 26175kcal 26864kcal 27553kcal 28241kcal 28930kcal 29619kcal 30308kcal 30997kcal 31686kcal 32374kcal 33063kcal 33752kcal 34441kcal 35130kcal 35819kcal 36507kcal 37196kcal 37885kcal 38574kcal 39263kcal 39952kcal 40640kcal 41329kcal 42018kcal 42707kcal 43396kcal 44084kcal 44773kcal 45462kcal 46151kcal 46840kcal 47529kcal 48217kcal 48906kcal 49595kcal 50284kcal 50973kcal 51662kcal 52350kcal 53039kcal 53728kcal 54417kcal 55106kcal 55795kcal 56483kcal 57172kcal 57861kcal 58550kcal 59239kcal 59928kcal 60616kcal 61305kcal 61994kcal 62683kcal 63372kcal 64061kcal 64749kcal 65438kcal 66127kcal 66816kcal 67505kcal 68193kcal 68882kcal 69571kcal 70260kcal 70949kcal 71638kcal 72326kcal 73015kcal 73704kcal 74393kcal 75082kcal 75771kcal 76459kcal 77148kcal 77837kcal 78526kcal 79215kcal 79904kcal 80592kcal 81281kcal 81970kcal 82659kcal 83348kcal 84037kcal 84725kcal 85414kcal 86103kcal 86792kcal 87481kcal 88169kcal 88858kcal 89547kcal 90236kcal 90925kcal 91614kcal 92302kcal 92991kcal 93680kcal 94369kcal 95058kcal 95747kcal 96435kcal 97124kcal 97813kcal 98502kcal 99191kcal 99880kcal 100568kcal 101257kcal 101946kcal 102635kcal 103324kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19815kcal 20381kcal 20947kcal 21514kcal 22080kcal 22646kcal 23212kcal 23778kcal 24344kcal 24911kcal 25477kcal 26043kcal 26609kcal 27175kcal 27741kcal 28308kcal 28874kcal 29440kcal 30006kcal 30572kcal 31138kcal 31704kcal 32271kcal 32837kcal 33403kcal 33969kcal 34535kcal 35101kcal 35668kcal 36234kcal 36800kcal 37366kcal 37932kcal 38498kcal 39065kcal 39631kcal 40197kcal 40763kcal 41329kcal 41895kcal 42462kcal 43028kcal 43594kcal 44160kcal 44726kcal 45292kcal 45858kcal 46425kcal 46991kcal 47557kcal 48123kcal 48689kcal 49255kcal 49822kcal 50388kcal 50954kcal 51520kcal 52086kcal 52652kcal 53219kcal 53785kcal 54351kcal 54917kcal 55483kcal 56049kcal 56616kcal 57182kcal 57748kcal 58314kcal 58880kcal 59446kcal 60012kcal 60579kcal 61145kcal 61711kcal 62277kcal 62843kcal 63409kcal 63976kcal 64542kcal 65108kcal 65674kcal 66240kcal 66806kcal 67373kcal 67939kcal 68505kcal 69071kcal 69637kcal 70203kcal 70770kcal 71336kcal 71902kcal 72468kcal 73034kcal 73600kcal 74166kcal 74733kcal 75299kcal 75865kcal 76431kcal 76997kcal 77563kcal 78130kcal 78696kcal 79262kcal 79828kcal 80394kcal 80960kcal 81527kcal 82093kcal 82659kcal 83225kcal 83791kcal 84357kcal 84924kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19815kcal 20381kcal 20947kcal 21514kcal 22080kcal 22646kcal 23212kcal 23778kcal 24344kcal 24911kcal 25477kcal 26043kcal 26609kcal 27175kcal 27741kcal 28308kcal 28874kcal 29440kcal 30006kcal 30572kcal 31138kcal 31704kcal 32271kcal 32837kcal 33403kcal 33969kcal 34535kcal 35101kcal 35668kcal 36234kcal 36800kcal 37366kcal 37932kcal 38498kcal 39065kcal 39631kcal 40197kcal 40763kcal 41329kcal 41895kcal 42462kcal 43028kcal 43594kcal 44160kcal 44726kcal 45292kcal 45858kcal 46425kcal 46991kcal 47557kcal 48123kcal 48689kcal 49255kcal 49822kcal 50388kcal 50954kcal 51520kcal 52086kcal 52652kcal 53219kcal 53785kcal 54351kcal 54917kcal 55483kcal 56049kcal 56616kcal 57182kcal 57748kcal 58314kcal 58880kcal 59446kcal 60012kcal 60579kcal 61145kcal 61711kcal 62277kcal 62843kcal 63409kcal 63976kcal 64542kcal 65108kcal 65674kcal 66240kcal 66806kcal 67373kcal 67939kcal 68505kcal 69071kcal 69637kcal 70203kcal 70770kcal 71336kcal 71902kcal 72468kcal 73034kcal 73600kcal 74166kcal 74733kcal 75299kcal 75865kcal 76431kcal 76997kcal 77563kcal 78130kcal 78696kcal 79262kcal 79828kcal 80394kcal 80960kcal 81527kcal 82093kcal 82659kcal 83225kcal 83791kcal 84357kcal 84924kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17503kcal 18003kcal 18503kcal 19004kcal 19504kcal 20004kcal 20504kcal 21004kcal 21504kcal 22004kcal 22504kcal 23004kcal 23505kcal 24005kcal 24505kcal 25005kcal 25505kcal 26005kcal 26505kcal 27005kcal 27505kcal 28006kcal 28506kcal 29006kcal 29506kcal 30006kcal 30506kcal 31006kcal 31506kcal 32006kcal 32507kcal 33007kcal 33507kcal 34007kcal 34507kcal 35007kcal 35507kcal 36007kcal 36507kcal 37007kcal 37508kcal 38008kcal 38508kcal 39008kcal 39508kcal 40008kcal 40508kcal 41008kcal 41508kcal 42009kcal 42509kcal 43009kcal 43509kcal 44009kcal 44509kcal 45009kcal 45509kcal 46009kcal 46510kcal 47010kcal 47510kcal 48010kcal 48510kcal 49010kcal 49510kcal 50010kcal 50510kcal 51011kcal 51511kcal 52011kcal 52511kcal 53011kcal 53511kcal 54011kcal 54511kcal 55011kcal 55511kcal 56012kcal 56512kcal 57012kcal 57512kcal 58012kcal 58512kcal 59012kcal 59512kcal 60012kcal 60513kcal 61013kcal 61513kcal 62013kcal 62513kcal 63013kcal 63513kcal 64013kcal 64513kcal 65014kcal 65514kcal 66014kcal 66514kcal 67014kcal 67514kcal 68014kcal 68514kcal 69014kcal 69515kcal 70015kcal 70515kcal 71015kcal 71515kcal 72015kcal 72515kcal 73015kcal 73515kcal 74015kcal 74516kcal 75016kcal
踏み台昇降 16513kcal 16984kcal 17456kcal 17928kcal 18400kcal 18872kcal 19343kcal 19815kcal 20287kcal 20759kcal 21231kcal 21702kcal 22174kcal 22646kcal 23118kcal 23590kcal 24061kcal 24533kcal 25005kcal 25477kcal 25948kcal 26420kcal 26892kcal 27364kcal 27836kcal 28307kcal 28779kcal 29251kcal 29723kcal 30195kcal 30666kcal 31138kcal 31610kcal 32082kcal 32554kcal 33026kcal 33497kcal 33969kcal 34441kcal 34913kcal 35385kcal 35856kcal 36328kcal 36800kcal 37272kcal 37744kcal 38215kcal 38687kcal 39159kcal 39631kcal 40103kcal 40574kcal 41046kcal 41518kcal 41990kcal 42462kcal 42933kcal 43405kcal 43877kcal 44349kcal 44821kcal 45292kcal 45764kcal 46236kcal 46708kcal 47180kcal 47651kcal 48123kcal 48595kcal 49067kcal 49538kcal 50010kcal 50482kcal 50954kcal 51426kcal 51897kcal 52369kcal 52841kcal 53313kcal 53785kcal 54256kcal 54728kcal 55200kcal 55672kcal 56144kcal 56615kcal 57087kcal 57559kcal 58031kcal 58503kcal 58974kcal 59446kcal 59918kcal 60390kcal 60862kcal 61333kcal 61805kcal 62277kcal 62749kcal 63221kcal 63692kcal 64164kcal 64636kcal 65108kcal 65580kcal 66052kcal 66523kcal 66995kcal 67467kcal 67939kcal 68411kcal 68882kcal 69354kcal 69826kcal 70298kcal 70770kcal
HIIT
ジャンプなし		 16513kcal 16984kcal 17456kcal 17928kcal 18400kcal 18872kcal 19343kcal 19815kcal 20287kcal 20759kcal 21231kcal 21702kcal 22174kcal 22646kcal 23118kcal 23590kcal 24061kcal 24533kcal 25005kcal 25477kcal 25948kcal 26420kcal 26892kcal 27364kcal 27836kcal 28307kcal 28779kcal 29251kcal 29723kcal 30195kcal 30666kcal 31138kcal 31610kcal 32082kcal 32554kcal 33026kcal 33497kcal 33969kcal 34441kcal 34913kcal 35385kcal 35856kcal 36328kcal 36800kcal 37272kcal 37744kcal 38215kcal 38687kcal 39159kcal 39631kcal 40103kcal 40574kcal 41046kcal 41518kcal 41990kcal 42462kcal 42933kcal 43405kcal 43877kcal 44349kcal 44821kcal 45292kcal 45764kcal 46236kcal 46708kcal 47180kcal 47651kcal 48123kcal 48595kcal 49067kcal 49538kcal 50010kcal 50482kcal 50954kcal 51426kcal 51897kcal 52369kcal 52841kcal 53313kcal 53785kcal 54256kcal 54728kcal 55200kcal 55672kcal 56144kcal 56615kcal 57087kcal 57559kcal 58031kcal 58503kcal 58974kcal 59446kcal 59918kcal 60390kcal 60862kcal 61333kcal 61805kcal 62277kcal 62749kcal 63221kcal 63692kcal 64164kcal 64636kcal 65108kcal 65580kcal 66052kcal 66523kcal 66995kcal 67467kcal 67939kcal 68411kcal 68882kcal 69354kcal 69826kcal 70298kcal 70770kcal
ダンス
ゆっくり		 16513kcal 16984kcal 17456kcal 17928kcal 18400kcal 18872kcal 19343kcal 19815kcal 20287kcal 20759kcal 21231kcal 21702kcal 22174kcal 22646kcal 23118kcal 23590kcal 24061kcal 24533kcal 25005kcal 25477kcal 25948kcal 26420kcal 26892kcal 27364kcal 27836kcal 28307kcal 28779kcal 29251kcal 29723kcal 30195kcal 30666kcal 31138kcal 31610kcal 32082kcal 32554kcal 33026kcal 33497kcal 33969kcal 34441kcal 34913kcal 35385kcal 35856kcal 36328kcal 36800kcal 37272kcal 37744kcal 38215kcal 38687kcal 39159kcal 39631kcal 40103kcal 40574kcal 41046kcal 41518kcal 41990kcal 42462kcal 42933kcal 43405kcal 43877kcal 44349kcal 44821kcal 45292kcal 45764kcal 46236kcal 46708kcal 47180kcal 47651kcal 48123kcal 48595kcal 49067kcal 49538kcal 50010kcal 50482kcal 50954kcal 51426kcal 51897kcal 52369kcal 52841kcal 53313kcal 53785kcal 54256kcal 54728kcal 55200kcal 55672kcal 56144kcal 56615kcal 57087kcal 57559kcal 58031kcal 58503kcal 58974kcal 59446kcal 59918kcal 60390kcal 60862kcal 61333kcal 61805kcal 62277kcal 62749kcal 63221kcal 63692kcal 64164kcal 64636kcal 65108kcal 65580kcal 66052kcal 66523kcal 66995kcal 67467kcal 67939kcal 68411kcal 68882kcal 69354kcal 69826kcal 70298kcal 70770kcal
筋トレ
スクワット		 16513kcal 16984kcal 17456kcal 17928kcal 18400kcal 18872kcal 19343kcal 19815kcal 20287kcal 20759kcal 21231kcal 21702kcal 22174kcal 22646kcal 23118kcal 23590kcal 24061kcal 24533kcal 25005kcal 25477kcal 25948kcal 26420kcal 26892kcal 27364kcal 27836kcal 28307kcal 28779kcal 29251kcal 29723kcal 30195kcal 30666kcal 31138kcal 31610kcal 32082kcal 32554kcal 33026kcal 33497kcal 33969kcal 34441kcal 34913kcal 35385kcal 35856kcal 36328kcal 36800kcal 37272kcal 37744kcal 38215kcal 38687kcal 39159kcal 39631kcal 40103kcal 40574kcal 41046kcal 41518kcal 41990kcal 42462kcal 42933kcal 43405kcal 43877kcal 44349kcal 44821kcal 45292kcal 45764kcal 46236kcal 46708kcal 47180kcal 47651kcal 48123kcal 48595kcal 49067kcal 49538kcal 50010kcal 50482kcal 50954kcal 51426kcal 51897kcal 52369kcal 52841kcal 53313kcal 53785kcal 54256kcal 54728kcal 55200kcal 55672kcal 56144kcal 56615kcal 57087kcal 57559kcal 58031kcal 58503kcal 58974kcal 59446kcal 59918kcal 60390kcal 60862kcal 61333kcal 61805kcal 62277kcal 62749kcal 63221kcal 63692kcal 64164kcal 64636kcal 65108kcal 65580kcal 66052kcal 66523kcal 66995kcal 67467kcal 67939kcal 68411kcal 68882kcal 69354kcal 69826kcal 70298kcal 70770kcal
部屋の片づけ全般 15852kcal 16305kcal 16758kcal 17211kcal 17664kcal 18117kcal 18570kcal 19022kcal 19475kcal 19928kcal 20381kcal 20834kcal 21287kcal 21740kcal 22193kcal 22646kcal 23099kcal 23552kcal 24005kcal 24458kcal 24911kcal 25363kcal 25816kcal 26269kcal 26722kcal 27175kcal 27628kcal 28081kcal 28534kcal 28987kcal 29440kcal 29893kcal 30346kcal 30799kcal 31252kcal 31704kcal 32157kcal 32610kcal 33063kcal 33516kcal 33969kcal 34422kcal 34875kcal 35328kcal 35781kcal 36234kcal 36687kcal 37140kcal 37593kcal 38045kcal 38498kcal 38951kcal 39404kcal 39857kcal 40310kcal 40763kcal 41216kcal 41669kcal 42122kcal 42575kcal 43028kcal 43481kcal 43934kcal 44386kcal 44839kcal 45292kcal 45745kcal 46198kcal 46651kcal 47104kcal 47557kcal 48010kcal 48463kcal 48916kcal 49369kcal 49822kcal 50275kcal 50727kcal 51180kcal 51633kcal 52086kcal 52539kcal 52992kcal 53445kcal 53898kcal 54351kcal 54804kcal 55257kcal 55710kcal 56163kcal 56615kcal 57068kcal 57521kcal 57974kcal 58427kcal 58880kcal 59333kcal 59786kcal 60239kcal 60692kcal 61145kcal 61598kcal 62051kcal 62504kcal 62956kcal 63409kcal 63862kcal 64315kcal 64768kcal 65221kcal 65674kcal 66127kcal 66580kcal 67033kcal 67486kcal 67939kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14861kcal 15286kcal 15710kcal 16135kcal 16560kcal 16984kcal 17409kcal 17834kcal 18258kcal 18683kcal 19107kcal 19532kcal 19957kcal 20381kcal 20806kcal 21231kcal 21655kcal 22080kcal 22504kcal 22929kcal 23354kcal 23778kcal 24203kcal 24627kcal 25052kcal 25477kcal 25901kcal 26326kcal 26751kcal 27175kcal 27600kcal 28024kcal 28449kcal 28874kcal 29298kcal 29723kcal 30148kcal 30572kcal 30997kcal 31421kcal 31846kcal 32271kcal 32695kcal 33120kcal 33544kcal 33969kcal 34394kcal 34818kcal 35243kcal 35668kcal 36092kcal 36517kcal 36941kcal 37366kcal 37791kcal 38215kcal 38640kcal 39065kcal 39489kcal 39914kcal 40338kcal 40763kcal 41188kcal 41612kcal 42037kcal 42462kcal 42886kcal 43311kcal 43735kcal 44160kcal 44585kcal 45009kcal 45434kcal 45858kcal 46283kcal 46708kcal 47132kcal 47557kcal 47982kcal 48406kcal 48831kcal 49255kcal 49680kcal 50105kcal 50529kcal 50954kcal 51379kcal 51803kcal 52228kcal 52652kcal 53077kcal 53502kcal 53926kcal 54351kcal 54775kcal 55200kcal 55625kcal 56049kcal 56474kcal 56899kcal 57323kcal 57748kcal 58172kcal 58597kcal 59022kcal 59446kcal 59871kcal 60296kcal 60720kcal 61145kcal 61569kcal 61994kcal 62419kcal 62843kcal 63268kcal 63693kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14201kcal 14606kcal 15012kcal 15418kcal 15824kcal 16229kcal 16635kcal 17041kcal 17447kcal 17852kcal 18258kcal 18664kcal 19070kcal 19475kcal 19881kcal 20287kcal 20693kcal 21098kcal 21504kcal 21910kcal 22316kcal 22721kcal 23127kcal 23533kcal 23939kcal 24344kcal 24750kcal 25156kcal 25562kcal 25967kcal 26373kcal 26779kcal 27185kcal 27590kcal 27996kcal 28402kcal 28808kcal 29213kcal 29619kcal 30025kcal 30431kcal 30836kcal 31242kcal 31648kcal 32054kcal 32459kcal 32865kcal 33271kcal 33677kcal 34082kcal 34488kcal 34894kcal 35300kcal 35705kcal 36111kcal 36517kcal 36923kcal 37328kcal 37734kcal 38140kcal 38546kcal 38951kcal 39357kcal 39763kcal 40169kcal 40574kcal 40980kcal 41386kcal 41792kcal 42197kcal 42603kcal 43009kcal 43415kcal 43820kcal 44226kcal 44632kcal 45038kcal 45443kcal 45849kcal 46255kcal 46661kcal 47066kcal 47472kcal 47878kcal 48284kcal 48689kcal 49095kcal 49501kcal 49907kcal 50312kcal 50718kcal 51124kcal 51529kcal 51935kcal 52341kcal 52747kcal 53152kcal 53558kcal 53964kcal 54370kcal 54775kcal 55181kcal 55587kcal 55993kcal 56398kcal 56804kcal 57210kcal 57616kcal 58021kcal 58427kcal 58833kcal 59239kcal 59644kcal 60050kcal 60456kcal 60862kcal
ヨガ
パワー		 13210kcal 13587kcal 13965kcal 14342kcal 14720kcal 15097kcal 15475kcal 15852kcal 16229kcal 16607kcal 16984kcal 17362kcal 17739kcal 18117kcal 18494kcal 18872kcal 19249kcal 19626kcal 20004kcal 20381kcal 20759kcal 21136kcal 21514kcal 21891kcal 22268kcal 22646kcal 23023kcal 23401kcal 23778kcal 24156kcal 24533kcal 24911kcal 25288kcal 25665kcal 26043kcal 26420kcal 26798kcal 27175kcal 27553kcal 27930kcal 28307kcal 28685kcal 29062kcal 29440kcal 29817kcal 30195kcal 30572kcal 30950kcal 31327kcal 31704kcal 32082kcal 32459kcal 32837kcal 33214kcal 33592kcal 33969kcal 34347kcal 34724kcal 35101kcal 35479kcal 35856kcal 36234kcal 36611kcal 36989kcal 37366kcal 37744kcal 38121kcal 38498kcal 38876kcal 39253kcal 39631kcal 40008kcal 40386kcal 40763kcal 41140kcal 41518kcal 41895kcal 42273kcal 42650kcal 43028kcal 43405kcal 43783kcal 44160kcal 44537kcal 44915kcal 45292kcal 45670kcal 46047kcal 46425kcal 46802kcal 47180kcal 47557kcal 47934kcal 48312kcal 48689kcal 49067kcal 49444kcal 49822kcal 50199kcal 50576kcal 50954kcal 51331kcal 51709kcal 52086kcal 52464kcal 52841kcal 53219kcal 53596kcal 53973kcal 54351kcal 54728kcal 55106kcal 55483kcal 55861kcal 56238kcal 56615kcal
筋トレ
腹筋運動		 12549kcal 12908kcal 13267kcal 13625kcal 13984kcal 14342kcal 14701kcal 15059kcal 15418kcal 15776kcal 16135kcal 16494kcal 16852kcal 17211kcal 17569kcal 17928kcal 18286kcal 18645kcal 19004kcal 19362kcal 19721kcal 20079kcal 20438kcal 20796kcal 21155kcal 21514kcal 21872kcal 22231kcal 22589kcal 22948kcal 23306kcal 23665kcal 24024kcal 24382kcal 24741kcal 25099kcal 25458kcal 25816kcal 26175kcal 26534kcal 26892kcal 27251kcal 27609kcal 27968kcal 28326kcal 28685kcal 29044kcal 29402kcal 29761kcal 30119kcal 30478kcal 30836kcal 31195kcal 31553kcal 31912kcal 32271kcal 32629kcal 32988kcal 33346kcal 33705kcal 34063kcal 34422kcal 34781kcal 35139kcal 35498kcal 35856kcal 36215kcal 36573kcal 36932kcal 37291kcal 37649kcal 38008kcal 38366kcal 38725kcal 39083kcal 39442kcal 39801kcal 40159kcal 40518kcal 40876kcal 41235kcal 41593kcal 41952kcal 42311kcal 42669kcal 43028kcal 43386kcal 43745kcal 44103kcal 44462kcal 44820kcal 45179kcal 45538kcal 45896kcal 46255kcal 46613kcal 46972kcal 47330kcal 47689kcal 48048kcal 48406kcal 48765kcal 49123kcal 49482kcal 49840kcal 50199kcal 50558kcal 50916kcal 51275kcal 51633kcal 51992kcal 52350kcal 52709kcal 53068kcal 53426kcal 53785kcal
筋トレ
背筋運動		 12549kcal 12908kcal 13267kcal 13625kcal 13984kcal 14342kcal 14701kcal 15059kcal 15418kcal 15776kcal 16135kcal 16494kcal 16852kcal 17211kcal 17569kcal 17928kcal 18286kcal 18645kcal 19004kcal 19362kcal 19721kcal 20079kcal 20438kcal 20796kcal 21155kcal 21514kcal 21872kcal 22231kcal 22589kcal 22948kcal 23306kcal 23665kcal 24024kcal 24382kcal 24741kcal 25099kcal 25458kcal 25816kcal 26175kcal 26534kcal 26892kcal 27251kcal 27609kcal 27968kcal 28326kcal 28685kcal 29044kcal 29402kcal 29761kcal 30119kcal 30478kcal 30836kcal 31195kcal 31553kcal 31912kcal 32271kcal 32629kcal 32988kcal 33346kcal 33705kcal 34063kcal 34422kcal 34781kcal 35139kcal 35498kcal 35856kcal 36215kcal 36573kcal 36932kcal 37291kcal 37649kcal 38008kcal 38366kcal 38725kcal 39083kcal 39442kcal 39801kcal 40159kcal 40518kcal 40876kcal 41235kcal 41593kcal 41952kcal 42311kcal 42669kcal 43028kcal 43386kcal 43745kcal 44103kcal 44462kcal 44820kcal 45179kcal 45538kcal 45896kcal 46255kcal 46613kcal 46972kcal 47330kcal 47689kcal 48048kcal 48406kcal 48765kcal 49123kcal 49482kcal 49840kcal 50199kcal 50558kcal 50916kcal 51275kcal 51633kcal 51992kcal 52350kcal 52709kcal 53068kcal 53426kcal 53785kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12549kcal 12908kcal 13267kcal 13625kcal 13984kcal 14342kcal 14701kcal 15059kcal 15418kcal 15776kcal 16135kcal 16494kcal 16852kcal 17211kcal 17569kcal 17928kcal 18286kcal 18645kcal 19004kcal 19362kcal 19721kcal 20079kcal 20438kcal 20796kcal 21155kcal 21514kcal 21872kcal 22231kcal 22589kcal 22948kcal 23306kcal 23665kcal 24024kcal 24382kcal 24741kcal 25099kcal 25458kcal 25816kcal 26175kcal 26534kcal 26892kcal 27251kcal 27609kcal 27968kcal 28326kcal 28685kcal 29044kcal 29402kcal 29761kcal 30119kcal 30478kcal 30836kcal 31195kcal 31553kcal 31912kcal 32271kcal 32629kcal 32988kcal 33346kcal 33705kcal 34063kcal 34422kcal 34781kcal 35139kcal 35498kcal 35856kcal 36215kcal 36573kcal 36932kcal 37291kcal 37649kcal 38008kcal 38366kcal 38725kcal 39083kcal 39442kcal 39801kcal 40159kcal 40518kcal 40876kcal 41235kcal 41593kcal 41952kcal 42311kcal 42669kcal 43028kcal 43386kcal 43745kcal 44103kcal 44462kcal 44820kcal 45179kcal 45538kcal 45896kcal 46255kcal 46613kcal 46972kcal 47330kcal 47689kcal 48048kcal 48406kcal 48765kcal 49123kcal 49482kcal 49840kcal 50199kcal 50558kcal 50916kcal 51275kcal 51633kcal 51992kcal 52350kcal 52709kcal 53068kcal 53426kcal 53785kcal
筋トレ
懸垂		 12549kcal 12908kcal 13267kcal 13625kcal 13984kcal 14342kcal 14701kcal 15059kcal 15418kcal 15776kcal 16135kcal 16494kcal 16852kcal 17211kcal 17569kcal 17928kcal 18286kcal 18645kcal 19004kcal 19362kcal 19721kcal 20079kcal 20438kcal 20796kcal 21155kcal 21514kcal 21872kcal 22231kcal 22589kcal 22948kcal 23306kcal 23665kcal 24024kcal 24382kcal 24741kcal 25099kcal 25458kcal 25816kcal 26175kcal 26534kcal 26892kcal 27251kcal 27609kcal 27968kcal 28326kcal 28685kcal 29044kcal 29402kcal 29761kcal 30119kcal 30478kcal 30836kcal 31195kcal 31553kcal 31912kcal 32271kcal 32629kcal 32988kcal 33346kcal 33705kcal 34063kcal 34422kcal 34781kcal 35139kcal 35498kcal 35856kcal 36215kcal 36573kcal 36932kcal 37291kcal 37649kcal 38008kcal 38366kcal 38725kcal 39083kcal 39442kcal 39801kcal 40159kcal 40518kcal 40876kcal 41235kcal 41593kcal 41952kcal 42311kcal 42669kcal 43028kcal 43386kcal 43745kcal 44103kcal 44462kcal 44820kcal 45179kcal 45538kcal 45896kcal 46255kcal 46613kcal 46972kcal 47330kcal 47689kcal 48048kcal 48406kcal 48765kcal 49123kcal 49482kcal 49840kcal 50199kcal 50558kcal 50916kcal 51275kcal 51633kcal 51992kcal 52350kcal 52709kcal 53068kcal 53426kcal 53785kcal
トランポリン
ゆっくり		 11559kcal 11889kcal 12219kcal 12549kcal 12880kcal 13210kcal 13540kcal 13870kcal 14201kcal 14531kcal 14861kcal 15191kcal 15522kcal 15852kcal 16182kcal 16513kcal 16843kcal 17173kcal 17503kcal 17834kcal 18164kcal 18494kcal 18824kcal 19155kcal 19485kcal 19815kcal 20145kcal 20476kcal 20806kcal 21136kcal 21466kcal 21797kcal 22127kcal 22457kcal 22787kcal 23118kcal 23448kcal 23778kcal 24108kcal 24439kcal 24769kcal 25099kcal 25430kcal 25760kcal 26090kcal 26420kcal 26751kcal 27081kcal 27411kcal 27741kcal 28072kcal 28402kcal 28732kcal 29062kcal 29393kcal 29723kcal 30053kcal 30383kcal 30714kcal 31044kcal 31374kcal 31704kcal 32035kcal 32365kcal 32695kcal 33026kcal 33356kcal 33686kcal 34016kcal 34347kcal 34677kcal 35007kcal 35337kcal 35668kcal 35998kcal 36328kcal 36658kcal 36989kcal 37319kcal 37649kcal 37979kcal 38310kcal 38640kcal 38970kcal 39300kcal 39631kcal 39961kcal 40291kcal 40621kcal 40952kcal 41282kcal 41612kcal 41943kcal 42273kcal 42603kcal 42933kcal 43264kcal 43594kcal 43924kcal 44254kcal 44585kcal 44915kcal 45245kcal 45575kcal 45906kcal 46236kcal 46566kcal 46896kcal 47227kcal 47557kcal 47887kcal 48217kcal 48548kcal 48878kcal 49208kcal 49538kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11559kcal 11889kcal 12219kcal 12549kcal 12880kcal 13210kcal 13540kcal 13870kcal 14201kcal 14531kcal 14861kcal 15191kcal 15522kcal 15852kcal 16182kcal 16513kcal 16843kcal 17173kcal 17503kcal 17834kcal 18164kcal 18494kcal 18824kcal 19155kcal 19485kcal 19815kcal 20145kcal 20476kcal 20806kcal 21136kcal 21466kcal 21797kcal 22127kcal 22457kcal 22787kcal 23118kcal 23448kcal 23778kcal 24108kcal 24439kcal 24769kcal 25099kcal 25430kcal 25760kcal 26090kcal 26420kcal 26751kcal 27081kcal 27411kcal 27741kcal 28072kcal 28402kcal 28732kcal 29062kcal 29393kcal 29723kcal 30053kcal 30383kcal 30714kcal 31044kcal 31374kcal 31704kcal 32035kcal 32365kcal 32695kcal 33026kcal 33356kcal 33686kcal 34016kcal 34347kcal 34677kcal 35007kcal 35337kcal 35668kcal 35998kcal 36328kcal 36658kcal 36989kcal 37319kcal 37649kcal 37979kcal 38310kcal 38640kcal 38970kcal 39300kcal 39631kcal 39961kcal 40291kcal 40621kcal 40952kcal 41282kcal 41612kcal 41943kcal 42273kcal 42603kcal 42933kcal 43264kcal 43594kcal 43924kcal 44254kcal 44585kcal 44915kcal 45245kcal 45575kcal 45906kcal 46236kcal 46566kcal 46896kcal 47227kcal 47557kcal 47887kcal 48217kcal 48548kcal 48878kcal 49208kcal 49538kcal
料理全般 11559kcal 11889kcal 12219kcal 12549kcal 12880kcal 13210kcal 13540kcal 13870kcal 14201kcal 14531kcal 14861kcal 15191kcal 15522kcal 15852kcal 16182kcal 16513kcal 16843kcal 17173kcal 17503kcal 17834kcal 18164kcal 18494kcal 18824kcal 19155kcal 19485kcal 19815kcal 20145kcal 20476kcal 20806kcal 21136kcal 21466kcal 21797kcal 22127kcal 22457kcal 22787kcal 23118kcal 23448kcal 23778kcal 24108kcal 24439kcal 24769kcal 25099kcal 25430kcal 25760kcal 26090kcal 26420kcal 26751kcal 27081kcal 27411kcal 27741kcal 28072kcal 28402kcal 28732kcal 29062kcal 29393kcal 29723kcal 30053kcal 30383kcal 30714kcal 31044kcal 31374kcal 31704kcal 32035kcal 32365kcal 32695kcal 33026kcal 33356kcal 33686kcal 34016kcal 34347kcal 34677kcal 35007kcal 35337kcal 35668kcal 35998kcal 36328kcal 36658kcal 36989kcal 37319kcal 37649kcal 37979kcal 38310kcal 38640kcal 38970kcal 39300kcal 39631kcal 39961kcal 40291kcal 40621kcal 40952kcal 41282kcal 41612kcal 41943kcal 42273kcal 42603kcal 42933kcal 43264kcal 43594kcal 43924kcal 44254kcal 44585kcal 44915kcal 45245kcal 45575kcal 45906kcal 46236kcal 46566kcal 46896kcal 47227kcal 47557kcal 47887kcal 48217kcal 48548kcal 48878kcal 49208kcal 49538kcal
掃除機をかける 10898kcal 11209kcal 11521kcal 11832kcal 12144kcal 12455kcal 12766kcal 13078kcal 13389kcal 13701kcal 14012kcal 14323kcal 14635kcal 14946kcal 15258kcal 15569kcal 15880kcal 16192kcal 16503kcal 16814kcal 17126kcal 17437kcal 17749kcal 18060kcal 18371kcal 18683kcal 18994kcal 19306kcal 19617kcal 19928kcal 20240kcal 20551kcal 20862kcal 21174kcal 21485kcal 21797kcal 22108kcal 22419kcal 22731kcal 23042kcal 23354kcal 23665kcal 23976kcal 24288kcal 24599kcal 24911kcal 25222kcal 25533kcal 25845kcal 26156kcal 26467kcal 26779kcal 27090kcal 27402kcal 27713kcal 28024kcal 28336kcal 28647kcal 28959kcal 29270kcal 29581kcal 29893kcal 30204kcal 30516kcal 30827kcal 31138kcal 31450kcal 31761kcal 32072kcal 32384kcal 32695kcal 33007kcal 33318kcal 33629kcal 33941kcal 34252kcal 34564kcal 34875kcal 35186kcal 35498kcal 35809kcal 36121kcal 36432kcal 36743kcal 37055kcal 37366kcal 37677kcal 37989kcal 38300kcal 38612kcal 38923kcal 39234kcal 39546kcal 39857kcal 40169kcal 40480kcal 40791kcal 41103kcal 41414kcal 41725kcal 42037kcal 42348kcal 42660kcal 42971kcal 43282kcal 43594kcal 43905kcal 44217kcal 44528kcal 44839kcal 45151kcal 45462kcal 45774kcal 46085kcal 46396kcal 46708kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12738kcal 13021kcal 13304kcal 13587kcal 13870kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15852kcal 16135kcal 16418kcal 16701kcal 16984kcal 17267kcal 17550kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18966kcal 19249kcal 19532kcal 19815kcal 20098kcal 20381kcal 20664kcal 20947kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22080kcal 22363kcal 22646kcal 22929kcal 23212kcal 23495kcal 23778kcal 24061kcal 24344kcal 24627kcal 24911kcal 25194kcal 25477kcal 25760kcal 26043kcal 26326kcal 26609kcal 26892kcal 27175kcal 27458kcal 27741kcal 28024kcal 28308kcal 28591kcal 28874kcal 29157kcal 29440kcal 29723kcal 30006kcal 30289kcal 30572kcal 30855kcal 31138kcal 31421kcal 31704kcal 31988kcal 32271kcal 32554kcal 32837kcal 33120kcal 33403kcal 33686kcal 33969kcal 34252kcal 34535kcal 34818kcal 35101kcal 35385kcal 35668kcal 35951kcal 36234kcal 36517kcal 36800kcal 37083kcal 37366kcal 37649kcal 37932kcal 38215kcal 38498kcal 38781kcal 39065kcal 39348kcal 39631kcal 39914kcal 40197kcal 40480kcal 40763kcal 41046kcal 41329kcal 41612kcal 41895kcal 42178kcal 42462kcal
体をよく動かす仕事 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12738kcal 13021kcal 13304kcal 13587kcal 13870kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15852kcal 16135kcal 16418kcal 16701kcal 16984kcal 17267kcal 17550kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18966kcal 19249kcal 19532kcal 19815kcal 20098kcal 20381kcal 20664kcal 20947kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22080kcal 22363kcal 22646kcal 22929kcal 23212kcal 23495kcal 23778kcal 24061kcal 24344kcal 24627kcal 24911kcal 25194kcal 25477kcal 25760kcal 26043kcal 26326kcal 26609kcal 26892kcal 27175kcal 27458kcal 27741kcal 28024kcal 28308kcal 28591kcal 28874kcal 29157kcal 29440kcal 29723kcal 30006kcal 30289kcal 30572kcal 30855kcal 31138kcal 31421kcal 31704kcal 31988kcal 32271kcal 32554kcal 32837kcal 33120kcal 33403kcal 33686kcal 33969kcal 34252kcal 34535kcal 34818kcal 35101kcal 35385kcal 35668kcal 35951kcal 36234kcal 36517kcal 36800kcal 37083kcal 37366kcal 37649kcal 37932kcal 38215kcal 38498kcal 38781kcal 39065kcal 39348kcal 39631kcal 39914kcal 40197kcal 40480kcal 40763kcal 41046kcal 41329kcal 41612kcal 41895kcal 42178kcal 42462kcal
皿洗い 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12738kcal 13021kcal 13304kcal 13587kcal 13870kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15852kcal 16135kcal 16418kcal 16701kcal 16984kcal 17267kcal 17550kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18966kcal 19249kcal 19532kcal 19815kcal 20098kcal 20381kcal 20664kcal 20947kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22080kcal 22363kcal 22646kcal 22929kcal 23212kcal 23495kcal 23778kcal 24061kcal 24344kcal 24627kcal 24911kcal 25194kcal 25477kcal 25760kcal 26043kcal 26326kcal 26609kcal 26892kcal 27175kcal 27458kcal 27741kcal 28024kcal 28308kcal 28591kcal 28874kcal 29157kcal 29440kcal 29723kcal 30006kcal 30289kcal 30572kcal 30855kcal 31138kcal 31421kcal 31704kcal 31988kcal 32271kcal 32554kcal 32837kcal 33120kcal 33403kcal 33686kcal 33969kcal 34252kcal 34535kcal 34818kcal 35101kcal 35385kcal 35668kcal 35951kcal 36234kcal 36517kcal 36800kcal 37083kcal 37366kcal 37649kcal 37932kcal 38215kcal 38498kcal 38781kcal 39065kcal 39348kcal 39631kcal 39914kcal 40197kcal 40480kcal 40763kcal 41046kcal 41329kcal 41612kcal 41895kcal 42178kcal 42462kcal
ヨガ
ハタ		 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12738kcal 13021kcal 13304kcal 13587kcal 13870kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15852kcal 16135kcal 16418kcal 16701kcal 16984kcal 17267kcal 17550kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18966kcal 19249kcal 19532kcal 19815kcal 20098kcal 20381kcal 20664kcal 20947kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22080kcal 22363kcal 22646kcal 22929kcal 23212kcal 23495kcal 23778kcal 24061kcal 24344kcal 24627kcal 24911kcal 25194kcal 25477kcal 25760kcal 26043kcal 26326kcal 26609kcal 26892kcal 27175kcal 27458kcal 27741kcal 28024kcal 28308kcal 28591kcal 28874kcal 29157kcal 29440kcal 29723kcal 30006kcal 30289kcal 30572kcal 30855kcal 31138kcal 31421kcal 31704kcal 31988kcal 32271kcal 32554kcal 32837kcal 33120kcal 33403kcal 33686kcal 33969kcal 34252kcal 34535kcal 34818kcal 35101kcal 35385kcal 35668kcal 35951kcal 36234kcal 36517kcal 36800kcal 37083kcal 37366kcal 37649kcal 37932kcal 38215kcal 38498kcal 38781kcal 39065kcal 39348kcal 39631kcal 39914kcal 40197kcal 40480kcal 40763kcal 41046kcal 41329kcal 41612kcal 41895kcal 42178kcal 42462kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8256kcal 8492kcal 8728kcal 8964kcal 9200kcal 9436kcal 9671kcal 9907kcal 10143kcal 10379kcal 10615kcal 10851kcal 11087kcal 11323kcal 11559kcal 11795kcal 12030kcal 12266kcal 12502kcal 12738kcal 12974kcal 13210kcal 13446kcal 13682kcal 13918kcal 14153kcal 14389kcal 14625kcal 14861kcal 15097kcal 15333kcal 15569kcal 15805kcal 16041kcal 16277kcal 16513kcal 16748kcal 16984kcal 17220kcal 17456kcal 17692kcal 17928kcal 18164kcal 18400kcal 18636kcal 18872kcal 19107kcal 19343kcal 19579kcal 19815kcal 20051kcal 20287kcal 20523kcal 20759kcal 20995kcal 21231kcal 21466kcal 21702kcal 21938kcal 22174kcal 22410kcal 22646kcal 22882kcal 23118kcal 23354kcal 23590kcal 23825kcal 24061kcal 24297kcal 24533kcal 24769kcal 25005kcal 25241kcal 25477kcal 25713kcal 25948kcal 26184kcal 26420kcal 26656kcal 26892kcal 27128kcal 27364kcal 27600kcal 27836kcal 28072kcal 28307kcal 28543kcal 28779kcal 29015kcal 29251kcal 29487kcal 29723kcal 29959kcal 30195kcal 30431kcal 30666kcal 30902kcal 31138kcal 31374kcal 31610kcal 31846kcal 32082kcal 32318kcal 32554kcal 32790kcal 33026kcal 33261kcal 33497kcal 33733kcal 33969kcal 34205kcal 34441kcal 34677kcal 34913kcal 35149kcal 35385kcal
自動車を運転 8256kcal 8492kcal 8728kcal 8964kcal 9200kcal 9436kcal 9671kcal 9907kcal 10143kcal 10379kcal 10615kcal 10851kcal 11087kcal 11323kcal 11559kcal 11795kcal 12030kcal 12266kcal 12502kcal 12738kcal 12974kcal 13210kcal 13446kcal 13682kcal 13918kcal 14153kcal 14389kcal 14625kcal 14861kcal 15097kcal 15333kcal 15569kcal 15805kcal 16041kcal 16277kcal 16513kcal 16748kcal 16984kcal 17220kcal 17456kcal 17692kcal 17928kcal 18164kcal 18400kcal 18636kcal 18872kcal 19107kcal 19343kcal 19579kcal 19815kcal 20051kcal 20287kcal 20523kcal 20759kcal 20995kcal 21231kcal 21466kcal 21702kcal 21938kcal 22174kcal 22410kcal 22646kcal 22882kcal 23118kcal 23354kcal 23590kcal 23825kcal 24061kcal 24297kcal 24533kcal 24769kcal 25005kcal 25241kcal 25477kcal 25713kcal 25948kcal 26184kcal 26420kcal 26656kcal 26892kcal 27128kcal 27364kcal 27600kcal 27836kcal 28072kcal 28307kcal 28543kcal 28779kcal 29015kcal 29251kcal 29487kcal 29723kcal 29959kcal 30195kcal 30431kcal 30666kcal 30902kcal 31138kcal 31374kcal 31610kcal 31846kcal 32082kcal 32318kcal 32554kcal 32790kcal 33026kcal 33261kcal 33497kcal 33733kcal 33969kcal 34205kcal 34441kcal 34677kcal 34913kcal 35149kcal 35385kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6605kcal 6793kcal 6982kcal 7171kcal 7360kcal 7548kcal 7737kcal 7926kcal 8114kcal 8303kcal 8492kcal 8681kcal 8869kcal 9058kcal 9247kcal 9436kcal 9624kcal 9813kcal 10002kcal 10190kcal 10379kcal 10568kcal 10757kcal 10945kcal 11134kcal 11323kcal 11511kcal 11700kcal 11889kcal 12078kcal 12266kcal 12455kcal 12644kcal 12832kcal 13021kcal 13210kcal 13399kcal 13587kcal 13776kcal 13965kcal 14153kcal 14342kcal 14531kcal 14720kcal 14908kcal 15097kcal 15286kcal 15475kcal 15663kcal 15852kcal 16041kcal 16229kcal 16418kcal 16607kcal 16796kcal 16984kcal 17173kcal 17362kcal 17550kcal 17739kcal 17928kcal 18117kcal 18305kcal 18494kcal 18683kcal 18872kcal 19060kcal 19249kcal 19438kcal 19626kcal 19815kcal 20004kcal 20193kcal 20381kcal 20570kcal 20759kcal 20947kcal 21136kcal 21325kcal 21514kcal 21702kcal 21891kcal 22080kcal 22268kcal 22457kcal 22646kcal 22835kcal 23023kcal 23212kcal 23401kcal 23590kcal 23778kcal 23967kcal 24156kcal 24344kcal 24533kcal 24722kcal 24911kcal 25099kcal 25288kcal 25477kcal 25665kcal 25854kcal 26043kcal 26232kcal 26420kcal 26609kcal 26798kcal 26986kcal 27175kcal 27364kcal 27553kcal 27741kcal 27930kcal 28119kcal 28307kcal
風呂でシャワー 6605kcal 6793kcal 6982kcal 7171kcal 7360kcal 7548kcal 7737kcal 7926kcal 8114kcal 8303kcal 8492kcal 8681kcal 8869kcal 9058kcal 9247kcal 9436kcal 9624kcal 9813kcal 10002kcal 10190kcal 10379kcal 10568kcal 10757kcal 10945kcal 11134kcal 11323kcal 11511kcal 11700kcal 11889kcal 12078kcal 12266kcal 12455kcal 12644kcal 12832kcal 13021kcal 13210kcal 13399kcal 13587kcal 13776kcal 13965kcal 14153kcal 14342kcal 14531kcal 14720kcal 14908kcal 15097kcal 15286kcal 15475kcal 15663kcal 15852kcal 16041kcal 16229kcal 16418kcal 16607kcal 16796kcal 16984kcal 17173kcal 17362kcal 17550kcal 17739kcal 17928kcal 18117kcal 18305kcal 18494kcal 18683kcal 18872kcal 19060kcal 19249kcal 19438kcal 19626kcal 19815kcal 20004kcal 20193kcal 20381kcal 20570kcal 20759kcal 20947kcal 21136kcal 21325kcal 21514kcal 21702kcal 21891kcal 22080kcal 22268kcal 22457kcal 22646kcal 22835kcal 23023kcal 23212kcal 23401kcal 23590kcal 23778kcal 23967kcal 24156kcal 24344kcal 24533kcal 24722kcal 24911kcal 25099kcal 25288kcal 25477kcal 25665kcal 25854kcal 26043kcal 26232kcal 26420kcal 26609kcal 26798kcal 26986kcal 27175kcal 27364kcal 27553kcal 27741kcal 27930kcal 28119kcal 28307kcal
トイレ 5944kcal 6114kcal 6284kcal 6454kcal 6624kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7473kcal 7643kcal 7813kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8492kcal 8662kcal 8832kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9511kcal 9681kcal 9851kcal 10021kcal 10190kcal 10360kcal 10530kcal 10700kcal 10870kcal 11040kcal 11209kcal 11379kcal 11549kcal 11719kcal 11889kcal 12059kcal 12229kcal 12398kcal 12568kcal 12738kcal 12908kcal 13078kcal 13248kcal 13417kcal 13587kcal 13757kcal 13927kcal 14097kcal 14267kcal 14437kcal 14606kcal 14776kcal 14946kcal 15116kcal 15286kcal 15456kcal 15626kcal 15795kcal 15965kcal 16135kcal 16305kcal 16475kcal 16645kcal 16814kcal 16984kcal 17154kcal 17324kcal 17494kcal 17664kcal 17834kcal 18003kcal 18173kcal 18343kcal 18513kcal 18683kcal 18853kcal 19022kcal 19192kcal 19362kcal 19532kcal 19702kcal 19872kcal 20042kcal 20211kcal 20381kcal 20551kcal 20721kcal 20891kcal 21061kcal 21231kcal 21400kcal 21570kcal 21740kcal 21910kcal 22080kcal 22250kcal 22419kcal 22589kcal 22759kcal 22929kcal 23099kcal 23269kcal 23439kcal 23608kcal 23778kcal 23948kcal 24118kcal 24288kcal 24458kcal 24627kcal 24797kcal 24967kcal 25137kcal 25307kcal 25477kcal
立って仕事をする 5944kcal 6114kcal 6284kcal 6454kcal 6624kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7473kcal 7643kcal 7813kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8492kcal 8662kcal 8832kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9511kcal 9681kcal 9851kcal 10021kcal 10190kcal 10360kcal 10530kcal 10700kcal 10870kcal 11040kcal 11209kcal 11379kcal 11549kcal 11719kcal 11889kcal 12059kcal 12229kcal 12398kcal 12568kcal 12738kcal 12908kcal 13078kcal 13248kcal 13417kcal 13587kcal 13757kcal 13927kcal 14097kcal 14267kcal 14437kcal 14606kcal 14776kcal 14946kcal 15116kcal 15286kcal 15456kcal 15626kcal 15795kcal 15965kcal 16135kcal 16305kcal 16475kcal 16645kcal 16814kcal 16984kcal 17154kcal 17324kcal 17494kcal 17664kcal 17834kcal 18003kcal 18173kcal 18343kcal 18513kcal 18683kcal 18853kcal 19022kcal 19192kcal 19362kcal 19532kcal 19702kcal 19872kcal 20042kcal 20211kcal 20381kcal 20551kcal 20721kcal 20891kcal 21061kcal 21231kcal 21400kcal 21570kcal 21740kcal 21910kcal 22080kcal 22250kcal 22419kcal 22589kcal 22759kcal 22929kcal 23099kcal 23269kcal 23439kcal 23608kcal 23778kcal 23948kcal 24118kcal 24288kcal 24458kcal 24627kcal 24797kcal 24967kcal 25137kcal 25307kcal 25477kcal
風呂で入浴 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6227kcal 6369kcal 6510kcal 6652kcal 6793kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7784kcal 7926kcal 8067kcal 8209kcal 8350kcal 8492kcal 8633kcal 8775kcal 8917kcal 9058kcal 9200kcal 9341kcal 9483kcal 9624kcal 9766kcal 9907kcal 10049kcal 10190kcal 10332kcal 10473kcal 10615kcal 10757kcal 10898kcal 11040kcal 11181kcal 11323kcal 11464kcal 11606kcal 11747kcal 11889kcal 12030kcal 12172kcal 12313kcal 12455kcal 12597kcal 12738kcal 12880kcal 13021kcal 13163kcal 13304kcal 13446kcal 13587kcal 13729kcal 13870kcal 14012kcal 14154kcal 14295kcal 14437kcal 14578kcal 14720kcal 14861kcal 15003kcal 15144kcal 15286kcal 15427kcal 15569kcal 15710kcal 15852kcal 15994kcal 16135kcal 16277kcal 16418kcal 16560kcal 16701kcal 16843kcal 16984kcal 17126kcal 17267kcal 17409kcal 17550kcal 17692kcal 17834kcal 17975kcal 18117kcal 18258kcal 18400kcal 18541kcal 18683kcal 18824kcal 18966kcal 19107kcal 19249kcal 19390kcal 19532kcal 19674kcal 19815kcal 19957kcal 20098kcal 20240kcal 20381kcal 20523kcal 20664kcal 20806kcal 20947kcal 21089kcal 21231kcal
デスクワーク 4293kcal 4416kcal 4538kcal 4661kcal 4784kcal 4906kcal 5029kcal 5152kcal 5274kcal 5397kcal 5520kcal 5642kcal 5765kcal 5888kcal 6010kcal 6133kcal 6256kcal 6378kcal 6501kcal 6624kcal 6746kcal 6869kcal 6992kcal 7114kcal 7237kcal 7360kcal 7482kcal 7605kcal 7728kcal 7850kcal 7973kcal 8096kcal 8218kcal 8341kcal 8464kcal 8586kcal 8709kcal 8832kcal 8954kcal 9077kcal 9200kcal 9322kcal 9445kcal 9568kcal 9690kcal 9813kcal 9936kcal 10058kcal 10181kcal 10304kcal 10426kcal 10549kcal 10672kcal 10794kcal 10917kcal 11040kcal 11162kcal 11285kcal 11408kcal 11530kcal 11653kcal 11776kcal 11898kcal 12021kcal 12144kcal 12266kcal 12389kcal 12512kcal 12634kcal 12757kcal 12880kcal 13002kcal 13125kcal 13248kcal 13370kcal 13493kcal 13616kcal 13738kcal 13861kcal 13984kcal 14106kcal 14229kcal 14352kcal 14474kcal 14597kcal 14720kcal 14842kcal 14965kcal 15088kcal 15210kcal 15333kcal 15456kcal 15578kcal 15701kcal 15824kcal 15946kcal 16069kcal 16192kcal 16314kcal 16437kcal 16560kcal 16682kcal 16805kcal 16928kcal 17050kcal 17173kcal 17296kcal 17418kcal 17541kcal 17664kcal 17786kcal 17909kcal 18032kcal 18154kcal 18277kcal 18400kcal
電車バスに乗車 4293kcal 4416kcal 4538kcal 4661kcal 4784kcal 4906kcal 5029kcal 5152kcal 5274kcal 5397kcal 5520kcal 5642kcal 5765kcal 5888kcal 6010kcal 6133kcal 6256kcal 6378kcal 6501kcal 6624kcal 6746kcal 6869kcal 6992kcal 7114kcal 7237kcal 7360kcal 7482kcal 7605kcal 7728kcal 7850kcal 7973kcal 8096kcal 8218kcal 8341kcal 8464kcal 8586kcal 8709kcal 8832kcal 8954kcal 9077kcal 9200kcal 9322kcal 9445kcal 9568kcal 9690kcal 9813kcal 9936kcal 10058kcal 10181kcal 10304kcal 10426kcal 10549kcal 10672kcal 10794kcal 10917kcal 11040kcal 11162kcal 11285kcal 11408kcal 11530kcal 11653kcal 11776kcal 11898kcal 12021kcal 12144kcal 12266kcal 12389kcal 12512kcal 12634kcal 12757kcal 12880kcal 13002kcal 13125kcal 13248kcal 13370kcal 13493kcal 13616kcal 13738kcal 13861kcal 13984kcal 14106kcal 14229kcal 14352kcal 14474kcal 14597kcal 14720kcal 14842kcal 14965kcal 15088kcal 15210kcal 15333kcal 15456kcal 15578kcal 15701kcal 15824kcal 15946kcal 16069kcal 16192kcal 16314kcal 16437kcal 16560kcal 16682kcal 16805kcal 16928kcal 17050kcal 17173kcal 17296kcal 17418kcal 17541kcal 17664kcal 17786kcal 17909kcal 18032kcal 18154kcal 18277kcal 18400kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ