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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6144kcal 6320kcal 6496kcal 6671kcal 6847kcal 7022kcal 7198kcal 7373kcal 7549kcal 7725kcal 7900kcal 8076kcal 8251kcal 8427kcal 8602kcal 8778kcal 8954kcal 9129kcal 9305kcal 9480kcal 9656kcal 9831kcal 10007kcal 10182kcal 10358kcal 10534kcal 10709kcal 10885kcal 11060kcal 11236kcal 11411kcal 11587kcal 11763kcal 11938kcal 12114kcal 12289kcal 12465kcal 12640kcal 12816kcal 12992kcal 13167kcal 13343kcal 13518kcal 13694kcal 13869kcal 14045kcal 14221kcal 14396kcal 14572kcal 14747kcal 14923kcal 15098kcal 15274kcal 15450kcal 15625kcal 15801kcal 15976kcal 16152kcal 16327kcal 16503kcal 16679kcal 16854kcal 17030kcal 17205kcal 17381kcal 17556kcal 17732kcal 17908kcal 18083kcal 18259kcal 18434kcal 18610kcal 18785kcal 18961kcal 19136kcal 19312kcal 19488kcal 19663kcal 19839kcal 20014kcal 20190kcal 20365kcal 20541kcal 20717kcal 20892kcal 21068kcal 21243kcal 21419kcal 21594kcal 21770kcal 21946kcal 22121kcal 22297kcal 22472kcal 22648kcal 22823kcal 22999kcal 23175kcal 23350kcal 23526kcal 23701kcal 23877kcal 24052kcal 24228kcal 24404kcal 24579kcal 24755kcal 24930kcal 25106kcal 25281kcal 25457kcal 25633kcal 25808kcal 25984kcal 26159kcal 26335kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7373kcal 7584kcal 7795kcal 8005kcal 8216kcal 8427kcal 8637kcal 8848kcal 9059kcal 9270kcal 9480kcal 9691kcal 9902kcal 10112kcal 10323kcal 10534kcal 10744kcal 10955kcal 11166kcal 11376kcal 11587kcal 11798kcal 12008kcal 12219kcal 12430kcal 12640kcal 12851kcal 13062kcal 13272kcal 13483kcal 13694kcal 13905kcal 14115kcal 14326kcal 14537kcal 14747kcal 14958kcal 15169kcal 15379kcal 15590kcal 15801kcal 16011kcal 16222kcal 16433kcal 16643kcal 16854kcal 17065kcal 17275kcal 17486kcal 17697kcal 17908kcal 18118kcal 18329kcal 18540kcal 18750kcal 18961kcal 19172kcal 19382kcal 19593kcal 19804kcal 20014kcal 20225kcal 20436kcal 20646kcal 20857kcal 21068kcal 21278kcal 21489kcal 21700kcal 21910kcal 22121kcal 22332kcal 22543kcal 22753kcal 22964kcal 23175kcal 23385kcal 23596kcal 23807kcal 24017kcal 24228kcal 24439kcal 24649kcal 24860kcal 25071kcal 25281kcal 25492kcal 25703kcal 25913kcal 26124kcal 26335kcal 26545kcal 26756kcal 26967kcal 27178kcal 27388kcal 27599kcal 27810kcal 28020kcal 28231kcal 28442kcal 28652kcal 28863kcal 29074kcal 29284kcal 29495kcal 29706kcal 29916kcal 30127kcal 30338kcal 30548kcal 30759kcal 30970kcal 31181kcal 31391kcal 31602kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13890kcal 14192kcal 14494kcal 14796kcal 15098kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25970kcal 26272kcal 26574kcal 26876kcal 27178kcal 27480kcal 27781kcal 28083kcal 28385kcal 28687kcal 28989kcal 29291kcal 29593kcal 29895kcal 30197kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38653kcal 38955kcal 39257kcal 39559kcal 39861kcal 40163kcal 40465kcal 40767kcal 41069kcal 41371kcal 41672kcal 41974kcal 42276kcal 42578kcal 42880kcal 43182kcal 43484kcal 43786kcal 44088kcal 44390kcal 44692kcal 44994kcal 45296kcal
山登り 19663kcal 20225kcal 20787kcal 21349kcal 21910kcal 22472kcal 23034kcal 23596kcal 24158kcal 24720kcal 25281kcal 25843kcal 26405kcal 26967kcal 27529kcal 28091kcal 28652kcal 29214kcal 29776kcal 30338kcal 30900kcal 31461kcal 32023kcal 32585kcal 33147kcal 33709kcal 34271kcal 34832kcal 35394kcal 35956kcal 36518kcal 37080kcal 37641kcal 38203kcal 38765kcal 39327kcal 39889kcal 40451kcal 41012kcal 41574kcal 42136kcal 42698kcal 43260kcal 43821kcal 44383kcal 44945kcal 45507kcal 46069kcal 46631kcal 47192kcal 47754kcal 48316kcal 48878kcal 49440kcal 50001kcal 50563kcal 51125kcal 51687kcal 52249kcal 52811kcal 53372kcal 53934kcal 54496kcal 55058kcal 55620kcal 56182kcal 56743kcal 57305kcal 57867kcal 58429kcal 58991kcal 59552kcal 60114kcal 60676kcal 61238kcal 61800kcal 62362kcal 62923kcal 63485kcal 64047kcal 64609kcal 65171kcal 65732kcal 66294kcal 66856kcal 67418kcal 67980kcal 68542kcal 69103kcal 69665kcal 70227kcal 70789kcal 71351kcal 71912kcal 72474kcal 73036kcal 73598kcal 74160kcal 74722kcal 75283kcal 75845kcal 76407kcal 76969kcal 77531kcal 78092kcal 78654kcal 79216kcal 79778kcal 80340kcal 80902kcal 81463kcal 82025kcal 82587kcal 83149kcal 83711kcal 84273kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14747kcal 15169kcal 15590kcal 16011kcal 16433kcal 16854kcal 17275kcal 17697kcal 18118kcal 18540kcal 18961kcal 19382kcal 19804kcal 20225kcal 20646kcal 21068kcal 21489kcal 21910kcal 22332kcal 22753kcal 23175kcal 23596kcal 24017kcal 24439kcal 24860kcal 25281kcal 25703kcal 26124kcal 26545kcal 26967kcal 27388kcal 27810kcal 28231kcal 28652kcal 29074kcal 29495kcal 29916kcal 30338kcal 30759kcal 31181kcal 31602kcal 32023kcal 32445kcal 32866kcal 33287kcal 33709kcal 34130kcal 34551kcal 34973kcal 35394kcal 35816kcal 36237kcal 36658kcal 37080kcal 37501kcal 37922kcal 38344kcal 38765kcal 39186kcal 39608kcal 40029kcal 40451kcal 40872kcal 41293kcal 41715kcal 42136kcal 42557kcal 42979kcal 43400kcal 43821kcal 44243kcal 44664kcal 45086kcal 45507kcal 45928kcal 46350kcal 46771kcal 47192kcal 47614kcal 48035kcal 48456kcal 48878kcal 49299kcal 49721kcal 50142kcal 50563kcal 50985kcal 51406kcal 51827kcal 52249kcal 52670kcal 53091kcal 53513kcal 53934kcal 54356kcal 54777kcal 55198kcal 55620kcal 56041kcal 56462kcal 56884kcal 57305kcal 57727kcal 58148kcal 58569kcal 58991kcal 59412kcal 59833kcal 60255kcal 60676kcal 61097kcal 61519kcal 61940kcal 62362kcal 62783kcal 63204kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19663kcal 20225kcal 20787kcal 21349kcal 21910kcal 22472kcal 23034kcal 23596kcal 24158kcal 24720kcal 25281kcal 25843kcal 26405kcal 26967kcal 27529kcal 28091kcal 28652kcal 29214kcal 29776kcal 30338kcal 30900kcal 31461kcal 32023kcal 32585kcal 33147kcal 33709kcal 34271kcal 34832kcal 35394kcal 35956kcal 36518kcal 37080kcal 37641kcal 38203kcal 38765kcal 39327kcal 39889kcal 40451kcal 41012kcal 41574kcal 42136kcal 42698kcal 43260kcal 43821kcal 44383kcal 44945kcal 45507kcal 46069kcal 46631kcal 47192kcal 47754kcal 48316kcal 48878kcal 49440kcal 50001kcal 50563kcal 51125kcal 51687kcal 52249kcal 52811kcal 53372kcal 53934kcal 54496kcal 55058kcal 55620kcal 56182kcal 56743kcal 57305kcal 57867kcal 58429kcal 58991kcal 59552kcal 60114kcal 60676kcal 61238kcal 61800kcal 62362kcal 62923kcal 63485kcal 64047kcal 64609kcal 65171kcal 65732kcal 66294kcal 66856kcal 67418kcal 67980kcal 68542kcal 69103kcal 69665kcal 70227kcal 70789kcal 71351kcal 71912kcal 72474kcal 73036kcal 73598kcal 74160kcal 74722kcal 75283kcal 75845kcal 76407kcal 76969kcal 77531kcal 78092kcal 78654kcal 79216kcal 79778kcal 80340kcal 80902kcal 81463kcal 82025kcal 82587kcal 83149kcal 83711kcal 84273kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24579kcal 25281kcal 25984kcal 26686kcal 27388kcal 28091kcal 28793kcal 29495kcal 30197kcal 30900kcal 31602kcal 32304kcal 33006kcal 33709kcal 34411kcal 35113kcal 35816kcal 36518kcal 37220kcal 37922kcal 38625kcal 39327kcal 40029kcal 40731kcal 41434kcal 42136kcal 42838kcal 43541kcal 44243kcal 44945kcal 45647kcal 46350kcal 47052kcal 47754kcal 48456kcal 49159kcal 49861kcal 50563kcal 51266kcal 51968kcal 52670kcal 53372kcal 54075kcal 54777kcal 55479kcal 56182kcal 56884kcal 57586kcal 58288kcal 58991kcal 59693kcal 60395kcal 61097kcal 61800kcal 62502kcal 63204kcal 63907kcal 64609kcal 65311kcal 66013kcal 66716kcal 67418kcal 68120kcal 68822kcal 69525kcal 70227kcal 70929kcal 71632kcal 72334kcal 73036kcal 73738kcal 74441kcal 75143kcal 75845kcal 76547kcal 77250kcal 77952kcal 78654kcal 79357kcal 80059kcal 80761kcal 81463kcal 82166kcal 82868kcal 83570kcal 84273kcal 84975kcal 85677kcal 86379kcal 87082kcal 87784kcal 88486kcal 89188kcal 89891kcal 90593kcal 91295kcal 91998kcal 92700kcal 93402kcal 94104kcal 94807kcal 95509kcal 96211kcal 96913kcal 97616kcal 98318kcal 99020kcal 99723kcal 100425kcal 101127kcal 101829kcal 102532kcal 103234kcal 103936kcal 104638kcal 105341kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21630kcal 22248kcal 22866kcal 23484kcal 24102kcal 24720kcal 25338kcal 25956kcal 26574kcal 27192kcal 27810kcal 28428kcal 29046kcal 29664kcal 30282kcal 30900kcal 31518kcal 32136kcal 32754kcal 33372kcal 33990kcal 34608kcal 35226kcal 35844kcal 36462kcal 37080kcal 37698kcal 38316kcal 38934kcal 39552kcal 40170kcal 40788kcal 41406kcal 42024kcal 42642kcal 43260kcal 43878kcal 44496kcal 45114kcal 45732kcal 46350kcal 46968kcal 47586kcal 48204kcal 48822kcal 49440kcal 50058kcal 50676kcal 51294kcal 51912kcal 52530kcal 53148kcal 53766kcal 54384kcal 55002kcal 55620kcal 56238kcal 56856kcal 57474kcal 58092kcal 58710kcal 59328kcal 59946kcal 60564kcal 61182kcal 61800kcal 62418kcal 63036kcal 63654kcal 64272kcal 64890kcal 65508kcal 66126kcal 66744kcal 67362kcal 67980kcal 68598kcal 69216kcal 69834kcal 70452kcal 71070kcal 71688kcal 72306kcal 72924kcal 73542kcal 74160kcal 74778kcal 75396kcal 76014kcal 76632kcal 77250kcal 77868kcal 78486kcal 79104kcal 79722kcal 80340kcal 80958kcal 81576kcal 82194kcal 82812kcal 83430kcal 84048kcal 84666kcal 85284kcal 85902kcal 86520kcal 87138kcal 87756kcal 88374kcal 88992kcal 89610kcal 90228kcal 90846kcal 91464kcal 92082kcal 92700kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29003kcal 29832kcal 30661kcal 31490kcal 32318kcal 33147kcal 33976kcal 34804kcal 35633kcal 36462kcal 37290kcal 38119kcal 38948kcal 39776kcal 40605kcal 41434kcal 42262kcal 43091kcal 43920kcal 44748kcal 45577kcal 46406kcal 47235kcal 48063kcal 48892kcal 49721kcal 50549kcal 51378kcal 52207kcal 53035kcal 53864kcal 54693kcal 55521kcal 56350kcal 57179kcal 58007kcal 58836kcal 59665kcal 60493kcal 61322kcal 62151kcal 62980kcal 63808kcal 64637kcal 65466kcal 66294kcal 67123kcal 67952kcal 68780kcal 69609kcal 70438kcal 71266kcal 72095kcal 72924kcal 73752kcal 74581kcal 75410kcal 76238kcal 77067kcal 77896kcal 78725kcal 79553kcal 80382kcal 81211kcal 82039kcal 82868kcal 83697kcal 84525kcal 85354kcal 86183kcal 87011kcal 87840kcal 88669kcal 89497kcal 90326kcal 91155kcal 91983kcal 92812kcal 93641kcal 94470kcal 95298kcal 96127kcal 96956kcal 97784kcal 98613kcal 99442kcal 100270kcal 101099kcal 101928kcal 102756kcal 103585kcal 104414kcal 105242kcal 106071kcal 106900kcal 107728kcal 108557kcal 109386kcal 110215kcal 111043kcal 111872kcal 112701kcal 113529kcal 114358kcal 115187kcal 116015kcal 116844kcal 117673kcal 118501kcal 119330kcal 120159kcal 120987kcal 121816kcal 122645kcal 123473kcal 124302kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30232kcal 31096kcal 31960kcal 32824kcal 33688kcal 34551kcal 35415kcal 36279kcal 37143kcal 38007kcal 38870kcal 39734kcal 40598kcal 41462kcal 42326kcal 43189kcal 44053kcal 44917kcal 45781kcal 46645kcal 47508kcal 48372kcal 49236kcal 50100kcal 50964kcal 51827kcal 52691kcal 53555kcal 54419kcal 55283kcal 56146kcal 57010kcal 57874kcal 58738kcal 59602kcal 60465kcal 61329kcal 62193kcal 63057kcal 63921kcal 64784kcal 65648kcal 66512kcal 67376kcal 68240kcal 69103kcal 69967kcal 70831kcal 71695kcal 72559kcal 73422kcal 74286kcal 75150kcal 76014kcal 76878kcal 77741kcal 78605kcal 79469kcal 80333kcal 81197kcal 82060kcal 82924kcal 83788kcal 84652kcal 85516kcal 86379kcal 87243kcal 88107kcal 88971kcal 89835kcal 90698kcal 91562kcal 92426kcal 93290kcal 94154kcal 95017kcal 95881kcal 96745kcal 97609kcal 98473kcal 99336kcal 100200kcal 101064kcal 101928kcal 102791kcal 103655kcal 104519kcal 105383kcal 106247kcal 107110kcal 107974kcal 108838kcal 109702kcal 110566kcal 111429kcal 112293kcal 113157kcal 114021kcal 114885kcal 115748kcal 116612kcal 117476kcal 118340kcal 119204kcal 120067kcal 120931kcal 121795kcal 122659kcal 123523kcal 124386kcal 125250kcal 126114kcal 126978kcal 127842kcal 128705kcal 129569kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13027kcal 13399kcal 13771kcal 14143kcal 14516kcal 14888kcal 15260kcal 15632kcal 16004kcal 16377kcal 16749kcal 17121kcal 17493kcal 17865kcal 18238kcal 18610kcal 18982kcal 19354kcal 19726kcal 20099kcal 20471kcal 20843kcal 21215kcal 21587kcal 21960kcal 22332kcal 22704kcal 23076kcal 23448kcal 23821kcal 24193kcal 24565kcal 24937kcal 25309kcal 25682kcal 26054kcal 26426kcal 26798kcal 27171kcal 27543kcal 27915kcal 28287kcal 28659kcal 29032kcal 29404kcal 29776kcal 30148kcal 30520kcal 30893kcal 31265kcal 31637kcal 32009kcal 32381kcal 32754kcal 33126kcal 33498kcal 33870kcal 34242kcal 34615kcal 34987kcal 35359kcal 35731kcal 36103kcal 36476kcal 36848kcal 37220kcal 37592kcal 37964kcal 38337kcal 38709kcal 39081kcal 39453kcal 39826kcal 40198kcal 40570kcal 40942kcal 41314kcal 41687kcal 42059kcal 42431kcal 42803kcal 43175kcal 43548kcal 43920kcal 44292kcal 44664kcal 45036kcal 45409kcal 45781kcal 46153kcal 46525kcal 46897kcal 47270kcal 47642kcal 48014kcal 48386kcal 48758kcal 49131kcal 49503kcal 49875kcal 50247kcal 50619kcal 50992kcal 51364kcal 51736kcal 52108kcal 52481kcal 52853kcal 53225kcal 53597kcal 53969kcal 54342kcal 54714kcal 55086kcal 55458kcal 55830kcal
水泳
(普通:全般)		 20401kcal 20983kcal 21566kcal 22149kcal 22732kcal 23315kcal 23898kcal 24481kcal 25064kcal 25647kcal 26229kcal 26812kcal 27395kcal 27978kcal 28561kcal 29144kcal 29727kcal 30310kcal 30893kcal 31475kcal 32058kcal 32641kcal 33224kcal 33807kcal 34390kcal 34973kcal 35556kcal 36139kcal 36721kcal 37304kcal 37887kcal 38470kcal 39053kcal 39636kcal 40219kcal 40802kcal 41385kcal 41967kcal 42550kcal 43133kcal 43716kcal 44299kcal 44882kcal 45465kcal 46048kcal 46631kcal 47213kcal 47796kcal 48379kcal 48962kcal 49545kcal 50128kcal 50711kcal 51294kcal 51877kcal 52459kcal 53042kcal 53625kcal 54208kcal 54791kcal 55374kcal 55957kcal 56540kcal 57123kcal 57705kcal 58288kcal 58871kcal 59454kcal 60037kcal 60620kcal 61203kcal 61786kcal 62369kcal 62951kcal 63534kcal 64117kcal 64700kcal 65283kcal 65866kcal 66449kcal 67032kcal 67615kcal 68197kcal 68780kcal 69363kcal 69946kcal 70529kcal 71112kcal 71695kcal 72278kcal 72861kcal 73443kcal 74026kcal 74609kcal 75192kcal 75775kcal 76358kcal 76941kcal 77524kcal 78107kcal 78689kcal 79272kcal 79855kcal 80438kcal 81021kcal 81604kcal 82187kcal 82770kcal 83353kcal 83935kcal 84518kcal 85101kcal 85684kcal 86267kcal 86850kcal 87433kcal
水泳
(速め:全般)		 24579kcal 25281kcal 25984kcal 26686kcal 27388kcal 28091kcal 28793kcal 29495kcal 30197kcal 30900kcal 31602kcal 32304kcal 33006kcal 33709kcal 34411kcal 35113kcal 35816kcal 36518kcal 37220kcal 37922kcal 38625kcal 39327kcal 40029kcal 40731kcal 41434kcal 42136kcal 42838kcal 43541kcal 44243kcal 44945kcal 45647kcal 46350kcal 47052kcal 47754kcal 48456kcal 49159kcal 49861kcal 50563kcal 51266kcal 51968kcal 52670kcal 53372kcal 54075kcal 54777kcal 55479kcal 56182kcal 56884kcal 57586kcal 58288kcal 58991kcal 59693kcal 60395kcal 61097kcal 61800kcal 62502kcal 63204kcal 63907kcal 64609kcal 65311kcal 66013kcal 66716kcal 67418kcal 68120kcal 68822kcal 69525kcal 70227kcal 70929kcal 71632kcal 72334kcal 73036kcal 73738kcal 74441kcal 75143kcal 75845kcal 76547kcal 77250kcal 77952kcal 78654kcal 79357kcal 80059kcal 80761kcal 81463kcal 82166kcal 82868kcal 83570kcal 84273kcal 84975kcal 85677kcal 86379kcal 87082kcal 87784kcal 88486kcal 89188kcal 89891kcal 90593kcal 91295kcal 91998kcal 92700kcal 93402kcal 94104kcal 94807kcal 95509kcal 96211kcal 96913kcal 97616kcal 98318kcal 99020kcal 99723kcal 100425kcal 101127kcal 101829kcal 102532kcal 103234kcal 103936kcal 104638kcal 105341kcal
水泳
(バタフライ)		 33919kcal 34889kcal 35858kcal 36827kcal 37796kcal 38765kcal 39734kcal 40703kcal 41672kcal 42642kcal 43611kcal 44580kcal 45549kcal 46518kcal 47487kcal 48456kcal 49426kcal 50395kcal 51364kcal 52333kcal 53302kcal 54271kcal 55240kcal 56210kcal 57179kcal 58148kcal 59117kcal 60086kcal 61055kcal 62024kcal 62994kcal 63963kcal 64932kcal 65901kcal 66870kcal 67839kcal 68808kcal 69778kcal 70747kcal 71716kcal 72685kcal 73654kcal 74623kcal 75592kcal 76562kcal 77531kcal 78500kcal 79469kcal 80438kcal 81407kcal 82376kcal 83345kcal 84315kcal 85284kcal 86253kcal 87222kcal 88191kcal 89160kcal 90129kcal 91099kcal 92068kcal 93037kcal 94006kcal 94975kcal 95944kcal 96913kcal 97883kcal 98852kcal 99821kcal 100790kcal 101759kcal 102728kcal 103697kcal 104667kcal 105636kcal 106605kcal 107574kcal 108543kcal 109512kcal 110481kcal 111451kcal 112420kcal 113389kcal 114358kcal 115327kcal 116296kcal 117265kcal 118235kcal 119204kcal 120173kcal 121142kcal 122111kcal 123080kcal 124049kcal 125018kcal 125988kcal 126957kcal 127926kcal 128895kcal 129864kcal 130833kcal 131802kcal 132772kcal 133741kcal 134710kcal 135679kcal 136648kcal 137617kcal 138586kcal 139556kcal 140525kcal 141494kcal 142463kcal 143432kcal 144401kcal 145370kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14747kcal 15169kcal 15590kcal 16011kcal 16433kcal 16854kcal 17275kcal 17697kcal 18118kcal 18540kcal 18961kcal 19382kcal 19804kcal 20225kcal 20646kcal 21068kcal 21489kcal 21910kcal 22332kcal 22753kcal 23175kcal 23596kcal 24017kcal 24439kcal 24860kcal 25281kcal 25703kcal 26124kcal 26545kcal 26967kcal 27388kcal 27810kcal 28231kcal 28652kcal 29074kcal 29495kcal 29916kcal 30338kcal 30759kcal 31181kcal 31602kcal 32023kcal 32445kcal 32866kcal 33287kcal 33709kcal 34130kcal 34551kcal 34973kcal 35394kcal 35816kcal 36237kcal 36658kcal 37080kcal 37501kcal 37922kcal 38344kcal 38765kcal 39186kcal 39608kcal 40029kcal 40451kcal 40872kcal 41293kcal 41715kcal 42136kcal 42557kcal 42979kcal 43400kcal 43821kcal 44243kcal 44664kcal 45086kcal 45507kcal 45928kcal 46350kcal 46771kcal 47192kcal 47614kcal 48035kcal 48456kcal 48878kcal 49299kcal 49721kcal 50142kcal 50563kcal 50985kcal 51406kcal 51827kcal 52249kcal 52670kcal 53091kcal 53513kcal 53934kcal 54356kcal 54777kcal 55198kcal 55620kcal 56041kcal 56462kcal 56884kcal 57305kcal 57727kcal 58148kcal 58569kcal 58991kcal 59412kcal 59833kcal 60255kcal 60676kcal 61097kcal 61519kcal 61940kcal 62362kcal 62783kcal 63204kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19663kcal 20225kcal 20787kcal 21349kcal 21910kcal 22472kcal 23034kcal 23596kcal 24158kcal 24720kcal 25281kcal 25843kcal 26405kcal 26967kcal 27529kcal 28091kcal 28652kcal 29214kcal 29776kcal 30338kcal 30900kcal 31461kcal 32023kcal 32585kcal 33147kcal 33709kcal 34271kcal 34832kcal 35394kcal 35956kcal 36518kcal 37080kcal 37641kcal 38203kcal 38765kcal 39327kcal 39889kcal 40451kcal 41012kcal 41574kcal 42136kcal 42698kcal 43260kcal 43821kcal 44383kcal 44945kcal 45507kcal 46069kcal 46631kcal 47192kcal 47754kcal 48316kcal 48878kcal 49440kcal 50001kcal 50563kcal 51125kcal 51687kcal 52249kcal 52811kcal 53372kcal 53934kcal 54496kcal 55058kcal 55620kcal 56182kcal 56743kcal 57305kcal 57867kcal 58429kcal 58991kcal 59552kcal 60114kcal 60676kcal 61238kcal 61800kcal 62362kcal 62923kcal 63485kcal 64047kcal 64609kcal 65171kcal 65732kcal 66294kcal 66856kcal 67418kcal 67980kcal 68542kcal 69103kcal 69665kcal 70227kcal 70789kcal 71351kcal 71912kcal 72474kcal 73036kcal 73598kcal 74160kcal 74722kcal 75283kcal 75845kcal 76407kcal 76969kcal 77531kcal 78092kcal 78654kcal 79216kcal 79778kcal 80340kcal 80902kcal 81463kcal 82025kcal 82587kcal 83149kcal 83711kcal 84273kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24579kcal 25281kcal 25984kcal 26686kcal 27388kcal 28091kcal 28793kcal 29495kcal 30197kcal 30900kcal 31602kcal 32304kcal 33006kcal 33709kcal 34411kcal 35113kcal 35816kcal 36518kcal 37220kcal 37922kcal 38625kcal 39327kcal 40029kcal 40731kcal 41434kcal 42136kcal 42838kcal 43541kcal 44243kcal 44945kcal 45647kcal 46350kcal 47052kcal 47754kcal 48456kcal 49159kcal 49861kcal 50563kcal 51266kcal 51968kcal 52670kcal 53372kcal 54075kcal 54777kcal 55479kcal 56182kcal 56884kcal 57586kcal 58288kcal 58991kcal 59693kcal 60395kcal 61097kcal 61800kcal 62502kcal 63204kcal 63907kcal 64609kcal 65311kcal 66013kcal 66716kcal 67418kcal 68120kcal 68822kcal 69525kcal 70227kcal 70929kcal 71632kcal 72334kcal 73036kcal 73738kcal 74441kcal 75143kcal 75845kcal 76547kcal 77250kcal 77952kcal 78654kcal 79357kcal 80059kcal 80761kcal 81463kcal 82166kcal 82868kcal 83570kcal 84273kcal 84975kcal 85677kcal 86379kcal 87082kcal 87784kcal 88486kcal 89188kcal 89891kcal 90593kcal 91295kcal 91998kcal 92700kcal 93402kcal 94104kcal 94807kcal 95509kcal 96211kcal 96913kcal 97616kcal 98318kcal 99020kcal 99723kcal 100425kcal 101127kcal 101829kcal 102532kcal 103234kcal 103936kcal 104638kcal 105341kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9340kcal 9607kcal 9873kcal 10140kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11475kcal 11742kcal 12008kcal 12275kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13343kcal 13610kcal 13876kcal 14143kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15211kcal 15478kcal 15745kcal 16011kcal 16278kcal 16545kcal 16812kcal 17079kcal 17346kcal 17613kcal 17879kcal 18146kcal 18413kcal 18680kcal 18947kcal 19214kcal 19481kcal 19747kcal 20014kcal 20281kcal 20548kcal 20815kcal 21082kcal 21349kcal 21616kcal 21882kcal 22149kcal 22416kcal 22683kcal 22950kcal 23217kcal 23484kcal 23750kcal 24017kcal 24284kcal 24551kcal 24818kcal 25085kcal 25352kcal 25618kcal 25885kcal 26152kcal 26419kcal 26686kcal 26953kcal 27220kcal 27487kcal 27753kcal 28020kcal 28287kcal 28554kcal 28821kcal 29088kcal 29355kcal 29621kcal 29888kcal 30155kcal 30422kcal 30689kcal 30956kcal 31223kcal 31490kcal 31756kcal 32023kcal 32290kcal 32557kcal 32824kcal 33091kcal 33358kcal 33624kcal 33891kcal 34158kcal 34425kcal 34692kcal 34959kcal 35226kcal 35492kcal 35759kcal 36026kcal 36293kcal 36560kcal 36827kcal 37094kcal 37361kcal 37627kcal 37894kcal 38161kcal 38428kcal 38695kcal 38962kcal 39229kcal 39495kcal 39762kcal 40029kcal
筋トレ
背筋運動		 9340kcal 9607kcal 9873kcal 10140kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11475kcal 11742kcal 12008kcal 12275kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13343kcal 13610kcal 13876kcal 14143kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15211kcal 15478kcal 15745kcal 16011kcal 16278kcal 16545kcal 16812kcal 17079kcal 17346kcal 17613kcal 17879kcal 18146kcal 18413kcal 18680kcal 18947kcal 19214kcal 19481kcal 19747kcal 20014kcal 20281kcal 20548kcal 20815kcal 21082kcal 21349kcal 21616kcal 21882kcal 22149kcal 22416kcal 22683kcal 22950kcal 23217kcal 23484kcal 23750kcal 24017kcal 24284kcal 24551kcal 24818kcal 25085kcal 25352kcal 25618kcal 25885kcal 26152kcal 26419kcal 26686kcal 26953kcal 27220kcal 27487kcal 27753kcal 28020kcal 28287kcal 28554kcal 28821kcal 29088kcal 29355kcal 29621kcal 29888kcal 30155kcal 30422kcal 30689kcal 30956kcal 31223kcal 31490kcal 31756kcal 32023kcal 32290kcal 32557kcal 32824kcal 33091kcal 33358kcal 33624kcal 33891kcal 34158kcal 34425kcal 34692kcal 34959kcal 35226kcal 35492kcal 35759kcal 36026kcal 36293kcal 36560kcal 36827kcal 37094kcal 37361kcal 37627kcal 37894kcal 38161kcal 38428kcal 38695kcal 38962kcal 39229kcal 39495kcal 39762kcal 40029kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9340kcal 9607kcal 9873kcal 10140kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11475kcal 11742kcal 12008kcal 12275kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13343kcal 13610kcal 13876kcal 14143kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15211kcal 15478kcal 15745kcal 16011kcal 16278kcal 16545kcal 16812kcal 17079kcal 17346kcal 17613kcal 17879kcal 18146kcal 18413kcal 18680kcal 18947kcal 19214kcal 19481kcal 19747kcal 20014kcal 20281kcal 20548kcal 20815kcal 21082kcal 21349kcal 21616kcal 21882kcal 22149kcal 22416kcal 22683kcal 22950kcal 23217kcal 23484kcal 23750kcal 24017kcal 24284kcal 24551kcal 24818kcal 25085kcal 25352kcal 25618kcal 25885kcal 26152kcal 26419kcal 26686kcal 26953kcal 27220kcal 27487kcal 27753kcal 28020kcal 28287kcal 28554kcal 28821kcal 29088kcal 29355kcal 29621kcal 29888kcal 30155kcal 30422kcal 30689kcal 30956kcal 31223kcal 31490kcal 31756kcal 32023kcal 32290kcal 32557kcal 32824kcal 33091kcal 33358kcal 33624kcal 33891kcal 34158kcal 34425kcal 34692kcal 34959kcal 35226kcal 35492kcal 35759kcal 36026kcal 36293kcal 36560kcal 36827kcal 37094kcal 37361kcal 37627kcal 37894kcal 38161kcal 38428kcal 38695kcal 38962kcal 39229kcal 39495kcal 39762kcal 40029kcal
筋トレ
懸垂		 9340kcal 9607kcal 9873kcal 10140kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11475kcal 11742kcal 12008kcal 12275kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13343kcal 13610kcal 13876kcal 14143kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15211kcal 15478kcal 15745kcal 16011kcal 16278kcal 16545kcal 16812kcal 17079kcal 17346kcal 17613kcal 17879kcal 18146kcal 18413kcal 18680kcal 18947kcal 19214kcal 19481kcal 19747kcal 20014kcal 20281kcal 20548kcal 20815kcal 21082kcal 21349kcal 21616kcal 21882kcal 22149kcal 22416kcal 22683kcal 22950kcal 23217kcal 23484kcal 23750kcal 24017kcal 24284kcal 24551kcal 24818kcal 25085kcal 25352kcal 25618kcal 25885kcal 26152kcal 26419kcal 26686kcal 26953kcal 27220kcal 27487kcal 27753kcal 28020kcal 28287kcal 28554kcal 28821kcal 29088kcal 29355kcal 29621kcal 29888kcal 30155kcal 30422kcal 30689kcal 30956kcal 31223kcal 31490kcal 31756kcal 32023kcal 32290kcal 32557kcal 32824kcal 33091kcal 33358kcal 33624kcal 33891kcal 34158kcal 34425kcal 34692kcal 34959kcal 35226kcal 35492kcal 35759kcal 36026kcal 36293kcal 36560kcal 36827kcal 37094kcal 37361kcal 37627kcal 37894kcal 38161kcal 38428kcal 38695kcal 38962kcal 39229kcal 39495kcal 39762kcal 40029kcal
筋トレ
スクワット		 12289kcal 12640kcal 12992kcal 13343kcal 13694kcal 14045kcal 14396kcal 14747kcal 15098kcal 15450kcal 15801kcal 16152kcal 16503kcal 16854kcal 17205kcal 17556kcal 17908kcal 18259kcal 18610kcal 18961kcal 19312kcal 19663kcal 20014kcal 20365kcal 20717kcal 21068kcal 21419kcal 21770kcal 22121kcal 22472kcal 22823kcal 23175kcal 23526kcal 23877kcal 24228kcal 24579kcal 24930kcal 25281kcal 25633kcal 25984kcal 26335kcal 26686kcal 27037kcal 27388kcal 27739kcal 28091kcal 28442kcal 28793kcal 29144kcal 29495kcal 29846kcal 30197kcal 30548kcal 30900kcal 31251kcal 31602kcal 31953kcal 32304kcal 32655kcal 33006kcal 33358kcal 33709kcal 34060kcal 34411kcal 34762kcal 35113kcal 35464kcal 35816kcal 36167kcal 36518kcal 36869kcal 37220kcal 37571kcal 37922kcal 38273kcal 38625kcal 38976kcal 39327kcal 39678kcal 40029kcal 40380kcal 40731kcal 41083kcal 41434kcal 41785kcal 42136kcal 42487kcal 42838kcal 43189kcal 43541kcal 43892kcal 44243kcal 44594kcal 44945kcal 45296kcal 45647kcal 45999kcal 46350kcal 46701kcal 47052kcal 47403kcal 47754kcal 48105kcal 48456kcal 48808kcal 49159kcal 49510kcal 49861kcal 50212kcal 50563kcal 50914kcal 51266kcal 51617kcal 51968kcal 52319kcal 52670kcal
ヨガ
ハタ		 7373kcal 7584kcal 7795kcal 8005kcal 8216kcal 8427kcal 8637kcal 8848kcal 9059kcal 9270kcal 9480kcal 9691kcal 9902kcal 10112kcal 10323kcal 10534kcal 10744kcal 10955kcal 11166kcal 11376kcal 11587kcal 11798kcal 12008kcal 12219kcal 12430kcal 12640kcal 12851kcal 13062kcal 13272kcal 13483kcal 13694kcal 13905kcal 14115kcal 14326kcal 14537kcal 14747kcal 14958kcal 15169kcal 15379kcal 15590kcal 15801kcal 16011kcal 16222kcal 16433kcal 16643kcal 16854kcal 17065kcal 17275kcal 17486kcal 17697kcal 17908kcal 18118kcal 18329kcal 18540kcal 18750kcal 18961kcal 19172kcal 19382kcal 19593kcal 19804kcal 20014kcal 20225kcal 20436kcal 20646kcal 20857kcal 21068kcal 21278kcal 21489kcal 21700kcal 21910kcal 22121kcal 22332kcal 22543kcal 22753kcal 22964kcal 23175kcal 23385kcal 23596kcal 23807kcal 24017kcal 24228kcal 24439kcal 24649kcal 24860kcal 25071kcal 25281kcal 25492kcal 25703kcal 25913kcal 26124kcal 26335kcal 26545kcal 26756kcal 26967kcal 27178kcal 27388kcal 27599kcal 27810kcal 28020kcal 28231kcal 28442kcal 28652kcal 28863kcal 29074kcal 29284kcal 29495kcal 29706kcal 29916kcal 30127kcal 30338kcal 30548kcal 30759kcal 30970kcal 31181kcal 31391kcal 31602kcal
ヨガ
パワー		 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10674kcal 10955kcal 11236kcal 11517kcal 11798kcal 12079kcal 12360kcal 12640kcal 12921kcal 13202kcal 13483kcal 13764kcal 14045kcal 14326kcal 14607kcal 14888kcal 15169kcal 15450kcal 15730kcal 16011kcal 16292kcal 16573kcal 16854kcal 17135kcal 17416kcal 17697kcal 17978kcal 18259kcal 18540kcal 18820kcal 19101kcal 19382kcal 19663kcal 19944kcal 20225kcal 20506kcal 20787kcal 21068kcal 21349kcal 21630kcal 21910kcal 22191kcal 22472kcal 22753kcal 23034kcal 23315kcal 23596kcal 23877kcal 24158kcal 24439kcal 24720kcal 25000kcal 25281kcal 25562kcal 25843kcal 26124kcal 26405kcal 26686kcal 26967kcal 27248kcal 27529kcal 27810kcal 28091kcal 28371kcal 28652kcal 28933kcal 29214kcal 29495kcal 29776kcal 30057kcal 30338kcal 30619kcal 30900kcal 31181kcal 31461kcal 31742kcal 32023kcal 32304kcal 32585kcal 32866kcal 33147kcal 33428kcal 33709kcal 33990kcal 34271kcal 34551kcal 34832kcal 35113kcal 35394kcal 35675kcal 35956kcal 36237kcal 36518kcal 36799kcal 37080kcal 37361kcal 37641kcal 37922kcal 38203kcal 38484kcal 38765kcal 39046kcal 39327kcal 39608kcal 39889kcal 40170kcal 40451kcal 40731kcal 41012kcal 41293kcal 41574kcal 41855kcal 42136kcal
ダンス
ゆっくり		 12289kcal 12640kcal 12992kcal 13343kcal 13694kcal 14045kcal 14396kcal 14747kcal 15098kcal 15450kcal 15801kcal 16152kcal 16503kcal 16854kcal 17205kcal 17556kcal 17908kcal 18259kcal 18610kcal 18961kcal 19312kcal 19663kcal 20014kcal 20365kcal 20717kcal 21068kcal 21419kcal 21770kcal 22121kcal 22472kcal 22823kcal 23175kcal 23526kcal 23877kcal 24228kcal 24579kcal 24930kcal 25281kcal 25633kcal 25984kcal 26335kcal 26686kcal 27037kcal 27388kcal 27739kcal 28091kcal 28442kcal 28793kcal 29144kcal 29495kcal 29846kcal 30197kcal 30548kcal 30900kcal 31251kcal 31602kcal 31953kcal 32304kcal 32655kcal 33006kcal 33358kcal 33709kcal 34060kcal 34411kcal 34762kcal 35113kcal 35464kcal 35816kcal 36167kcal 36518kcal 36869kcal 37220kcal 37571kcal 37922kcal 38273kcal 38625kcal 38976kcal 39327kcal 39678kcal 40029kcal 40380kcal 40731kcal 41083kcal 41434kcal 41785kcal 42136kcal 42487kcal 42838kcal 43189kcal 43541kcal 43892kcal 44243kcal 44594kcal 44945kcal 45296kcal 45647kcal 45999kcal 46350kcal 46701kcal 47052kcal 47403kcal 47754kcal 48105kcal 48456kcal 48808kcal 49159kcal 49510kcal 49861kcal 50212kcal 50563kcal 50914kcal 51266kcal 51617kcal 51968kcal 52319kcal 52670kcal
ダンス
普通		 17943kcal 18455kcal 18968kcal 19481kcal 19993kcal 20506kcal 21019kcal 21531kcal 22044kcal 22557kcal 23069kcal 23582kcal 24095kcal 24607kcal 25120kcal 25633kcal 26145kcal 26658kcal 27171kcal 27683kcal 28196kcal 28709kcal 29221kcal 29734kcal 30246kcal 30759kcal 31272kcal 31784kcal 32297kcal 32810kcal 33322kcal 33835kcal 34348kcal 34860kcal 35373kcal 35886kcal 36398kcal 36911kcal 37424kcal 37936kcal 38449kcal 38962kcal 39474kcal 39987kcal 40500kcal 41012kcal 41525kcal 42038kcal 42550kcal 43063kcal 43576kcal 44088kcal 44601kcal 45114kcal 45626kcal 46139kcal 46652kcal 47164kcal 47677kcal 48190kcal 48702kcal 49215kcal 49728kcal 50240kcal 50753kcal 51266kcal 51778kcal 52291kcal 52804kcal 53316kcal 53829kcal 54342kcal 54854kcal 55367kcal 55880kcal 56392kcal 56905kcal 57418kcal 57930kcal 58443kcal 58955kcal 59468kcal 59981kcal 60493kcal 61006kcal 61519kcal 62031kcal 62544kcal 63057kcal 63569kcal 64082kcal 64595kcal 65107kcal 65620kcal 66133kcal 66645kcal 67158kcal 67671kcal 68183kcal 68696kcal 69209kcal 69721kcal 70234kcal 70747kcal 71259kcal 71772kcal 72285kcal 72797kcal 73310kcal 73823kcal 74335kcal 74848kcal 75361kcal 75873kcal 76386kcal 76899kcal
ダンス
激しい		 22121kcal 22753kcal 23385kcal 24017kcal 24649kcal 25281kcal 25913kcal 26545kcal 27178kcal 27810kcal 28442kcal 29074kcal 29706kcal 30338kcal 30970kcal 31602kcal 32234kcal 32866kcal 33498kcal 34130kcal 34762kcal 35394kcal 36026kcal 36658kcal 37290kcal 37922kcal 38554kcal 39186kcal 39818kcal 40451kcal 41083kcal 41715kcal 42347kcal 42979kcal 43611kcal 44243kcal 44875kcal 45507kcal 46139kcal 46771kcal 47403kcal 48035kcal 48667kcal 49299kcal 49931kcal 50563kcal 51195kcal 51827kcal 52459kcal 53091kcal 53724kcal 54356kcal 54988kcal 55620kcal 56252kcal 56884kcal 57516kcal 58148kcal 58780kcal 59412kcal 60044kcal 60676kcal 61308kcal 61940kcal 62572kcal 63204kcal 63836kcal 64468kcal 65100kcal 65732kcal 66364kcal 66997kcal 67629kcal 68261kcal 68893kcal 69525kcal 70157kcal 70789kcal 71421kcal 72053kcal 72685kcal 73317kcal 73949kcal 74581kcal 75213kcal 75845kcal 76477kcal 77109kcal 77741kcal 78373kcal 79005kcal 79637kcal 80270kcal 80902kcal 81534kcal 82166kcal 82798kcal 83430kcal 84062kcal 84694kcal 85326kcal 85958kcal 86590kcal 87222kcal 87854kcal 88486kcal 89118kcal 89750kcal 90382kcal 91014kcal 91646kcal 92278kcal 92910kcal 93543kcal 94175kcal 94807kcal
踏み台昇降 12289kcal 12640kcal 12992kcal 13343kcal 13694kcal 14045kcal 14396kcal 14747kcal 15098kcal 15450kcal 15801kcal 16152kcal 16503kcal 16854kcal 17205kcal 17556kcal 17908kcal 18259kcal 18610kcal 18961kcal 19312kcal 19663kcal 20014kcal 20365kcal 20717kcal 21068kcal 21419kcal 21770kcal 22121kcal 22472kcal 22823kcal 23175kcal 23526kcal 23877kcal 24228kcal 24579kcal 24930kcal 25281kcal 25633kcal 25984kcal 26335kcal 26686kcal 27037kcal 27388kcal 27739kcal 28091kcal 28442kcal 28793kcal 29144kcal 29495kcal 29846kcal 30197kcal 30548kcal 30900kcal 31251kcal 31602kcal 31953kcal 32304kcal 32655kcal 33006kcal 33358kcal 33709kcal 34060kcal 34411kcal 34762kcal 35113kcal 35464kcal 35816kcal 36167kcal 36518kcal 36869kcal 37220kcal 37571kcal 37922kcal 38273kcal 38625kcal 38976kcal 39327kcal 39678kcal 40029kcal 40380kcal 40731kcal 41083kcal 41434kcal 41785kcal 42136kcal 42487kcal 42838kcal 43189kcal 43541kcal 43892kcal 44243kcal 44594kcal 44945kcal 45296kcal 45647kcal 45999kcal 46350kcal 46701kcal 47052kcal 47403kcal 47754kcal 48105kcal 48456kcal 48808kcal 49159kcal 49510kcal 49861kcal 50212kcal 50563kcal 50914kcal 51266kcal 51617kcal 51968kcal 52319kcal 52670kcal
トランポリン
ゆっくり		 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9340kcal 9586kcal 9831kcal 10077kcal 10323kcal 10569kcal 10815kcal 11060kcal 11306kcal 11552kcal 11798kcal 12044kcal 12289kcal 12535kcal 12781kcal 13027kcal 13272kcal 13518kcal 13764kcal 14010kcal 14256kcal 14501kcal 14747kcal 14993kcal 15239kcal 15485kcal 15730kcal 15976kcal 16222kcal 16468kcal 16714kcal 16959kcal 17205kcal 17451kcal 17697kcal 17943kcal 18188kcal 18434kcal 18680kcal 18926kcal 19172kcal 19417kcal 19663kcal 19909kcal 20155kcal 20401kcal 20646kcal 20892kcal 21138kcal 21384kcal 21630kcal 21875kcal 22121kcal 22367kcal 22613kcal 22859kcal 23104kcal 23350kcal 23596kcal 23842kcal 24088kcal 24333kcal 24579kcal 24825kcal 25071kcal 25317kcal 25562kcal 25808kcal 26054kcal 26300kcal 26545kcal 26791kcal 27037kcal 27283kcal 27529kcal 27774kcal 28020kcal 28266kcal 28512kcal 28758kcal 29003kcal 29249kcal 29495kcal 29741kcal 29987kcal 30232kcal 30478kcal 30724kcal 30970kcal 31216kcal 31461kcal 31707kcal 31953kcal 32199kcal 32445kcal 32690kcal 32936kcal 33182kcal 33428kcal 33674kcal 33919kcal 34165kcal 34411kcal 34657kcal 34903kcal 35148kcal 35394kcal 35640kcal 35886kcal 36132kcal 36377kcal 36623kcal 36869kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11060kcal 11376kcal 11692kcal 12008kcal 12324kcal 12640kcal 12956kcal 13272kcal 13589kcal 13905kcal 14221kcal 14537kcal 14853kcal 15169kcal 15485kcal 15801kcal 16117kcal 16433kcal 16749kcal 17065kcal 17381kcal 17697kcal 18013kcal 18329kcal 18645kcal 18961kcal 19277kcal 19593kcal 19909kcal 20225kcal 20541kcal 20857kcal 21173kcal 21489kcal 21805kcal 22121kcal 22437kcal 22753kcal 23069kcal 23385kcal 23701kcal 24017kcal 24333kcal 24649kcal 24965kcal 25281kcal 25597kcal 25913kcal 26229kcal 26545kcal 26862kcal 27178kcal 27494kcal 27810kcal 28126kcal 28442kcal 28758kcal 29074kcal 29390kcal 29706kcal 30022kcal 30338kcal 30654kcal 30970kcal 31286kcal 31602kcal 31918kcal 32234kcal 32550kcal 32866kcal 33182kcal 33498kcal 33814kcal 34130kcal 34446kcal 34762kcal 35078kcal 35394kcal 35710kcal 36026kcal 36342kcal 36658kcal 36974kcal 37290kcal 37606kcal 37922kcal 38238kcal 38554kcal 38870kcal 39186kcal 39502kcal 39818kcal 40135kcal 40451kcal 40767kcal 41083kcal 41399kcal 41715kcal 42031kcal 42347kcal 42663kcal 42979kcal 43295kcal 43611kcal 43927kcal 44243kcal 44559kcal 44875kcal 45191kcal 45507kcal 45823kcal 46139kcal 46455kcal 46771kcal 47087kcal 47403kcal
HIIT
ジャンプなし		 12289kcal 12640kcal 12992kcal 13343kcal 13694kcal 14045kcal 14396kcal 14747kcal 15098kcal 15450kcal 15801kcal 16152kcal 16503kcal 16854kcal 17205kcal 17556kcal 17908kcal 18259kcal 18610kcal 18961kcal 19312kcal 19663kcal 20014kcal 20365kcal 20717kcal 21068kcal 21419kcal 21770kcal 22121kcal 22472kcal 22823kcal 23175kcal 23526kcal 23877kcal 24228kcal 24579kcal 24930kcal 25281kcal 25633kcal 25984kcal 26335kcal 26686kcal 27037kcal 27388kcal 27739kcal 28091kcal 28442kcal 28793kcal 29144kcal 29495kcal 29846kcal 30197kcal 30548kcal 30900kcal 31251kcal 31602kcal 31953kcal 32304kcal 32655kcal 33006kcal 33358kcal 33709kcal 34060kcal 34411kcal 34762kcal 35113kcal 35464kcal 35816kcal 36167kcal 36518kcal 36869kcal 37220kcal 37571kcal 37922kcal 38273kcal 38625kcal 38976kcal 39327kcal 39678kcal 40029kcal 40380kcal 40731kcal 41083kcal 41434kcal 41785kcal 42136kcal 42487kcal 42838kcal 43189kcal 43541kcal 43892kcal 44243kcal 44594kcal 44945kcal 45296kcal 45647kcal 45999kcal 46350kcal 46701kcal 47052kcal 47403kcal 47754kcal 48105kcal 48456kcal 48808kcal 49159kcal 49510kcal 49861kcal 50212kcal 50563kcal 50914kcal 51266kcal 51617kcal 51968kcal 52319kcal 52670kcal
HIIT
ジャンプあり		 19663kcal 20225kcal 20787kcal 21349kcal 21910kcal 22472kcal 23034kcal 23596kcal 24158kcal 24720kcal 25281kcal 25843kcal 26405kcal 26967kcal 27529kcal 28091kcal 28652kcal 29214kcal 29776kcal 30338kcal 30900kcal 31461kcal 32023kcal 32585kcal 33147kcal 33709kcal 34271kcal 34832kcal 35394kcal 35956kcal 36518kcal 37080kcal 37641kcal 38203kcal 38765kcal 39327kcal 39889kcal 40451kcal 41012kcal 41574kcal 42136kcal 42698kcal 43260kcal 43821kcal 44383kcal 44945kcal 45507kcal 46069kcal 46631kcal 47192kcal 47754kcal 48316kcal 48878kcal 49440kcal 50001kcal 50563kcal 51125kcal 51687kcal 52249kcal 52811kcal 53372kcal 53934kcal 54496kcal 55058kcal 55620kcal 56182kcal 56743kcal 57305kcal 57867kcal 58429kcal 58991kcal 59552kcal 60114kcal 60676kcal 61238kcal 61800kcal 62362kcal 62923kcal 63485kcal 64047kcal 64609kcal 65171kcal 65732kcal 66294kcal 66856kcal 67418kcal 67980kcal 68542kcal 69103kcal 69665kcal 70227kcal 70789kcal 71351kcal 71912kcal 72474kcal 73036kcal 73598kcal 74160kcal 74722kcal 75283kcal 75845kcal 76407kcal 76969kcal 77531kcal 78092kcal 78654kcal 79216kcal 79778kcal 80340kcal 80902kcal 81463kcal 82025kcal 82587kcal 83149kcal 83711kcal 84273kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7373kcal 7584kcal 7795kcal 8005kcal 8216kcal 8427kcal 8637kcal 8848kcal 9059kcal 9270kcal 9480kcal 9691kcal 9902kcal 10112kcal 10323kcal 10534kcal 10744kcal 10955kcal 11166kcal 11376kcal 11587kcal 11798kcal 12008kcal 12219kcal 12430kcal 12640kcal 12851kcal 13062kcal 13272kcal 13483kcal 13694kcal 13905kcal 14115kcal 14326kcal 14537kcal 14747kcal 14958kcal 15169kcal 15379kcal 15590kcal 15801kcal 16011kcal 16222kcal 16433kcal 16643kcal 16854kcal 17065kcal 17275kcal 17486kcal 17697kcal 17908kcal 18118kcal 18329kcal 18540kcal 18750kcal 18961kcal 19172kcal 19382kcal 19593kcal 19804kcal 20014kcal 20225kcal 20436kcal 20646kcal 20857kcal 21068kcal 21278kcal 21489kcal 21700kcal 21910kcal 22121kcal 22332kcal 22543kcal 22753kcal 22964kcal 23175kcal 23385kcal 23596kcal 23807kcal 24017kcal 24228kcal 24439kcal 24649kcal 24860kcal 25071kcal 25281kcal 25492kcal 25703kcal 25913kcal 26124kcal 26335kcal 26545kcal 26756kcal 26967kcal 27178kcal 27388kcal 27599kcal 27810kcal 28020kcal 28231kcal 28442kcal 28652kcal 28863kcal 29074kcal 29284kcal 29495kcal 29706kcal 29916kcal 30127kcal 30338kcal 30548kcal 30759kcal 30970kcal 31181kcal 31391kcal 31602kcal
料理全般 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9340kcal 9586kcal 9831kcal 10077kcal 10323kcal 10569kcal 10815kcal 11060kcal 11306kcal 11552kcal 11798kcal 12044kcal 12289kcal 12535kcal 12781kcal 13027kcal 13272kcal 13518kcal 13764kcal 14010kcal 14256kcal 14501kcal 14747kcal 14993kcal 15239kcal 15485kcal 15730kcal 15976kcal 16222kcal 16468kcal 16714kcal 16959kcal 17205kcal 17451kcal 17697kcal 17943kcal 18188kcal 18434kcal 18680kcal 18926kcal 19172kcal 19417kcal 19663kcal 19909kcal 20155kcal 20401kcal 20646kcal 20892kcal 21138kcal 21384kcal 21630kcal 21875kcal 22121kcal 22367kcal 22613kcal 22859kcal 23104kcal 23350kcal 23596kcal 23842kcal 24088kcal 24333kcal 24579kcal 24825kcal 25071kcal 25317kcal 25562kcal 25808kcal 26054kcal 26300kcal 26545kcal 26791kcal 27037kcal 27283kcal 27529kcal 27774kcal 28020kcal 28266kcal 28512kcal 28758kcal 29003kcal 29249kcal 29495kcal 29741kcal 29987kcal 30232kcal 30478kcal 30724kcal 30970kcal 31216kcal 31461kcal 31707kcal 31953kcal 32199kcal 32445kcal 32690kcal 32936kcal 33182kcal 33428kcal 33674kcal 33919kcal 34165kcal 34411kcal 34657kcal 34903kcal 35148kcal 35394kcal 35640kcal 35886kcal 36132kcal 36377kcal 36623kcal 36869kcal
掃除機をかける 8111kcal 8343kcal 8574kcal 8806kcal 9038kcal 9270kcal 9501kcal 9733kcal 9965kcal 10197kcal 10428kcal 10660kcal 10892kcal 11124kcal 11355kcal 11587kcal 11819kcal 12051kcal 12282kcal 12514kcal 12746kcal 12978kcal 13209kcal 13441kcal 13673kcal 13905kcal 14136kcal 14368kcal 14600kcal 14832kcal 15063kcal 15295kcal 15527kcal 15759kcal 15990kcal 16222kcal 16454kcal 16686kcal 16917kcal 17149kcal 17381kcal 17613kcal 17844kcal 18076kcal 18308kcal 18540kcal 18771kcal 19003kcal 19235kcal 19467kcal 19698kcal 19930kcal 20162kcal 20394kcal 20625kcal 20857kcal 21089kcal 21321kcal 21552kcal 21784kcal 22016kcal 22248kcal 22479kcal 22711kcal 22943kcal 23175kcal 23406kcal 23638kcal 23870kcal 24102kcal 24333kcal 24565kcal 24797kcal 25029kcal 25260kcal 25492kcal 25724kcal 25956kcal 26187kcal 26419kcal 26651kcal 26883kcal 27114kcal 27346kcal 27578kcal 27810kcal 28041kcal 28273kcal 28505kcal 28737kcal 28968kcal 29200kcal 29432kcal 29664kcal 29895kcal 30127kcal 30359kcal 30591kcal 30822kcal 31054kcal 31286kcal 31518kcal 31749kcal 31981kcal 32213kcal 32445kcal 32676kcal 32908kcal 33140kcal 33372kcal 33603kcal 33835kcal 34067kcal 34299kcal 34530kcal 34762kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9340kcal 9586kcal 9831kcal 10077kcal 10323kcal 10569kcal 10815kcal 11060kcal 11306kcal 11552kcal 11798kcal 12044kcal 12289kcal 12535kcal 12781kcal 13027kcal 13272kcal 13518kcal 13764kcal 14010kcal 14256kcal 14501kcal 14747kcal 14993kcal 15239kcal 15485kcal 15730kcal 15976kcal 16222kcal 16468kcal 16714kcal 16959kcal 17205kcal 17451kcal 17697kcal 17943kcal 18188kcal 18434kcal 18680kcal 18926kcal 19172kcal 19417kcal 19663kcal 19909kcal 20155kcal 20401kcal 20646kcal 20892kcal 21138kcal 21384kcal 21630kcal 21875kcal 22121kcal 22367kcal 22613kcal 22859kcal 23104kcal 23350kcal 23596kcal 23842kcal 24088kcal 24333kcal 24579kcal 24825kcal 25071kcal 25317kcal 25562kcal 25808kcal 26054kcal 26300kcal 26545kcal 26791kcal 27037kcal 27283kcal 27529kcal 27774kcal 28020kcal 28266kcal 28512kcal 28758kcal 29003kcal 29249kcal 29495kcal 29741kcal 29987kcal 30232kcal 30478kcal 30724kcal 30970kcal 31216kcal 31461kcal 31707kcal 31953kcal 32199kcal 32445kcal 32690kcal 32936kcal 33182kcal 33428kcal 33674kcal 33919kcal 34165kcal 34411kcal 34657kcal 34903kcal 35148kcal 35394kcal 35640kcal 35886kcal 36132kcal 36377kcal 36623kcal 36869kcal
部屋の片づけ全般 11798kcal 12135kcal 12472kcal 12809kcal 13146kcal 13483kcal 13820kcal 14157kcal 14494kcal 14832kcal 15169kcal 15506kcal 15843kcal 16180kcal 16517kcal 16854kcal 17191kcal 17528kcal 17865kcal 18202kcal 18540kcal 18877kcal 19214kcal 19551kcal 19888kcal 20225kcal 20562kcal 20899kcal 21236kcal 21573kcal 21910kcal 22248kcal 22585kcal 22922kcal 23259kcal 23596kcal 23933kcal 24270kcal 24607kcal 24944kcal 25281kcal 25618kcal 25956kcal 26293kcal 26630kcal 26967kcal 27304kcal 27641kcal 27978kcal 28315kcal 28652kcal 28989kcal 29327kcal 29664kcal 30001kcal 30338kcal 30675kcal 31012kcal 31349kcal 31686kcal 32023kcal 32360kcal 32697kcal 33035kcal 33372kcal 33709kcal 34046kcal 34383kcal 34720kcal 35057kcal 35394kcal 35731kcal 36068kcal 36405kcal 36743kcal 37080kcal 37417kcal 37754kcal 38091kcal 38428kcal 38765kcal 39102kcal 39439kcal 39776kcal 40113kcal 40451kcal 40788kcal 41125kcal 41462kcal 41799kcal 42136kcal 42473kcal 42810kcal 43147kcal 43484kcal 43821kcal 44159kcal 44496kcal 44833kcal 45170kcal 45507kcal 45844kcal 46181kcal 46518kcal 46855kcal 47192kcal 47529kcal 47867kcal 48204kcal 48541kcal 48878kcal 49215kcal 49552kcal 49889kcal 50226kcal 50563kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4915kcal 5056kcal 5196kcal 5337kcal 5477kcal 5618kcal 5758kcal 5899kcal 6039kcal 6180kcal 6320kcal 6460kcal 6601kcal 6741kcal 6882kcal 7022kcal 7163kcal 7303kcal 7444kcal 7584kcal 7725kcal 7865kcal 8005kcal 8146kcal 8286kcal 8427kcal 8567kcal 8708kcal 8848kcal 8989kcal 9129kcal 9270kcal 9410kcal 9550kcal 9691kcal 9831kcal 9972kcal 10112kcal 10253kcal 10393kcal 10534kcal 10674kcal 10815kcal 10955kcal 11095kcal 11236kcal 11376kcal 11517kcal 11657kcal 11798kcal 11938kcal 12079kcal 12219kcal 12360kcal 12500kcal 12640kcal 12781kcal 12921kcal 13062kcal 13202kcal 13343kcal 13483kcal 13624kcal 13764kcal 13905kcal 14045kcal 14185kcal 14326kcal 14466kcal 14607kcal 14747kcal 14888kcal 15028kcal 15169kcal 15309kcal 15450kcal 15590kcal 15730kcal 15871kcal 16011kcal 16152kcal 16292kcal 16433kcal 16573kcal 16714kcal 16854kcal 16995kcal 17135kcal 17275kcal 17416kcal 17556kcal 17697kcal 17837kcal 17978kcal 18118kcal 18259kcal 18399kcal 18540kcal 18680kcal 18820kcal 18961kcal 19101kcal 19242kcal 19382kcal 19523kcal 19663kcal 19804kcal 19944kcal 20085kcal 20225kcal 20365kcal 20506kcal 20646kcal 20787kcal 20927kcal 21068kcal
トイレ 4424kcal 4550kcal 4677kcal 4803kcal 4929kcal 5056kcal 5182kcal 5309kcal 5435kcal 5562kcal 5688kcal 5814kcal 5941kcal 6067kcal 6194kcal 6320kcal 6446kcal 6573kcal 6699kcal 6826kcal 6952kcal 7078kcal 7205kcal 7331kcal 7458kcal 7584kcal 7710kcal 7837kcal 7963kcal 8090kcal 8216kcal 8343kcal 8469kcal 8595kcal 8722kcal 8848kcal 8975kcal 9101kcal 9227kcal 9354kcal 9480kcal 9607kcal 9733kcal 9859kcal 9986kcal 10112kcal 10239kcal 10365kcal 10491kcal 10618kcal 10744kcal 10871kcal 10997kcal 11124kcal 11250kcal 11376kcal 11503kcal 11629kcal 11756kcal 11882kcal 12008kcal 12135kcal 12261kcal 12388kcal 12514kcal 12640kcal 12767kcal 12893kcal 13020kcal 13146kcal 13272kcal 13399kcal 13525kcal 13652kcal 13778kcal 13905kcal 14031kcal 14157kcal 14284kcal 14410kcal 14537kcal 14663kcal 14789kcal 14916kcal 15042kcal 15169kcal 15295kcal 15421kcal 15548kcal 15674kcal 15801kcal 15927kcal 16054kcal 16180kcal 16306kcal 16433kcal 16559kcal 16686kcal 16812kcal 16938kcal 17065kcal 17191kcal 17318kcal 17444kcal 17570kcal 17697kcal 17823kcal 17950kcal 18076kcal 18202kcal 18329kcal 18455kcal 18582kcal 18708kcal 18835kcal 18961kcal
風呂でシャワー 4915kcal 5056kcal 5196kcal 5337kcal 5477kcal 5618kcal 5758kcal 5899kcal 6039kcal 6180kcal 6320kcal 6460kcal 6601kcal 6741kcal 6882kcal 7022kcal 7163kcal 7303kcal 7444kcal 7584kcal 7725kcal 7865kcal 8005kcal 8146kcal 8286kcal 8427kcal 8567kcal 8708kcal 8848kcal 8989kcal 9129kcal 9270kcal 9410kcal 9550kcal 9691kcal 9831kcal 9972kcal 10112kcal 10253kcal 10393kcal 10534kcal 10674kcal 10815kcal 10955kcal 11095kcal 11236kcal 11376kcal 11517kcal 11657kcal 11798kcal 11938kcal 12079kcal 12219kcal 12360kcal 12500kcal 12640kcal 12781kcal 12921kcal 13062kcal 13202kcal 13343kcal 13483kcal 13624kcal 13764kcal 13905kcal 14045kcal 14185kcal 14326kcal 14466kcal 14607kcal 14747kcal 14888kcal 15028kcal 15169kcal 15309kcal 15450kcal 15590kcal 15730kcal 15871kcal 16011kcal 16152kcal 16292kcal 16433kcal 16573kcal 16714kcal 16854kcal 16995kcal 17135kcal 17275kcal 17416kcal 17556kcal 17697kcal 17837kcal 17978kcal 18118kcal 18259kcal 18399kcal 18540kcal 18680kcal 18820kcal 18961kcal 19101kcal 19242kcal 19382kcal 19523kcal 19663kcal 19804kcal 19944kcal 20085kcal 20225kcal 20365kcal 20506kcal 20646kcal 20787kcal 20927kcal 21068kcal
風呂で入浴 3686kcal 3792kcal 3897kcal 4002kcal 4108kcal 4213kcal 4318kcal 4424kcal 4529kcal 4635kcal 4740kcal 4845kcal 4951kcal 5056kcal 5161kcal 5267kcal 5372kcal 5477kcal 5583kcal 5688kcal 5793kcal 5899kcal 6004kcal 6109kcal 6215kcal 6320kcal 6425kcal 6531kcal 6636kcal 6741kcal 6847kcal 6952kcal 7057kcal 7163kcal 7268kcal 7373kcal 7479kcal 7584kcal 7689kcal 7795kcal 7900kcal 8005kcal 8111kcal 8216kcal 8321kcal 8427kcal 8532kcal 8637kcal 8743kcal 8848kcal 8954kcal 9059kcal 9164kcal 9270kcal 9375kcal 9480kcal 9586kcal 9691kcal 9796kcal 9902kcal 10007kcal 10112kcal 10218kcal 10323kcal 10428kcal 10534kcal 10639kcal 10744kcal 10850kcal 10955kcal 11060kcal 11166kcal 11271kcal 11376kcal 11482kcal 11587kcal 11692kcal 11798kcal 11903kcal 12008kcal 12114kcal 12219kcal 12324kcal 12430kcal 12535kcal 12640kcal 12746kcal 12851kcal 12956kcal 13062kcal 13167kcal 13272kcal 13378kcal 13483kcal 13589kcal 13694kcal 13799kcal 13905kcal 14010kcal 14115kcal 14221kcal 14326kcal 14431kcal 14537kcal 14642kcal 14747kcal 14853kcal 14958kcal 15063kcal 15169kcal 15274kcal 15379kcal 15485kcal 15590kcal 15695kcal 15801kcal
デスクワーク 3195kcal 3286kcal 3377kcal 3469kcal 3560kcal 3651kcal 3743kcal 3834kcal 3925kcal 4017kcal 4108kcal 4199kcal 4290kcal 4382kcal 4473kcal 4564kcal 4656kcal 4747kcal 4838kcal 4929kcal 5021kcal 5112kcal 5203kcal 5295kcal 5386kcal 5477kcal 5569kcal 5660kcal 5751kcal 5842kcal 5934kcal 6025kcal 6116kcal 6208kcal 6299kcal 6390kcal 6481kcal 6573kcal 6664kcal 6755kcal 6847kcal 6938kcal 7029kcal 7121kcal 7212kcal 7303kcal 7394kcal 7486kcal 7577kcal 7668kcal 7760kcal 7851kcal 7942kcal 8034kcal 8125kcal 8216kcal 8307kcal 8399kcal 8490kcal 8581kcal 8673kcal 8764kcal 8855kcal 8946kcal 9038kcal 9129kcal 9220kcal 9312kcal 9403kcal 9494kcal 9586kcal 9677kcal 9768kcal 9859kcal 9951kcal 10042kcal 10133kcal 10225kcal 10316kcal 10407kcal 10499kcal 10590kcal 10681kcal 10772kcal 10864kcal 10955kcal 11046kcal 11138kcal 11229kcal 11320kcal 11411kcal 11503kcal 11594kcal 11685kcal 11777kcal 11868kcal 11959kcal 12051kcal 12142kcal 12233kcal 12324kcal 12416kcal 12507kcal 12598kcal 12690kcal 12781kcal 12872kcal 12963kcal 13055kcal 13146kcal 13237kcal 13329kcal 13420kcal 13511kcal 13603kcal 13694kcal
立って仕事をする 4424kcal 4550kcal 4677kcal 4803kcal 4929kcal 5056kcal 5182kcal 5309kcal 5435kcal 5562kcal 5688kcal 5814kcal 5941kcal 6067kcal 6194kcal 6320kcal 6446kcal 6573kcal 6699kcal 6826kcal 6952kcal 7078kcal 7205kcal 7331kcal 7458kcal 7584kcal 7710kcal 7837kcal 7963kcal 8090kcal 8216kcal 8343kcal 8469kcal 8595kcal 8722kcal 8848kcal 8975kcal 9101kcal 9227kcal 9354kcal 9480kcal 9607kcal 9733kcal 9859kcal 9986kcal 10112kcal 10239kcal 10365kcal 10491kcal 10618kcal 10744kcal 10871kcal 10997kcal 11124kcal 11250kcal 11376kcal 11503kcal 11629kcal 11756kcal 11882kcal 12008kcal 12135kcal 12261kcal 12388kcal 12514kcal 12640kcal 12767kcal 12893kcal 13020kcal 13146kcal 13272kcal 13399kcal 13525kcal 13652kcal 13778kcal 13905kcal 14031kcal 14157kcal 14284kcal 14410kcal 14537kcal 14663kcal 14789kcal 14916kcal 15042kcal 15169kcal 15295kcal 15421kcal 15548kcal 15674kcal 15801kcal 15927kcal 16054kcal 16180kcal 16306kcal 16433kcal 16559kcal 16686kcal 16812kcal 16938kcal 17065kcal 17191kcal 17318kcal 17444kcal 17570kcal 17697kcal 17823kcal 17950kcal 18076kcal 18202kcal 18329kcal 18455kcal 18582kcal 18708kcal 18835kcal 18961kcal
体をよく動かす仕事 7373kcal 7584kcal 7795kcal 8005kcal 8216kcal 8427kcal 8637kcal 8848kcal 9059kcal 9270kcal 9480kcal 9691kcal 9902kcal 10112kcal 10323kcal 10534kcal 10744kcal 10955kcal 11166kcal 11376kcal 11587kcal 11798kcal 12008kcal 12219kcal 12430kcal 12640kcal 12851kcal 13062kcal 13272kcal 13483kcal 13694kcal 13905kcal 14115kcal 14326kcal 14537kcal 14747kcal 14958kcal 15169kcal 15379kcal 15590kcal 15801kcal 16011kcal 16222kcal 16433kcal 16643kcal 16854kcal 17065kcal 17275kcal 17486kcal 17697kcal 17908kcal 18118kcal 18329kcal 18540kcal 18750kcal 18961kcal 19172kcal 19382kcal 19593kcal 19804kcal 20014kcal 20225kcal 20436kcal 20646kcal 20857kcal 21068kcal 21278kcal 21489kcal 21700kcal 21910kcal 22121kcal 22332kcal 22543kcal 22753kcal 22964kcal 23175kcal 23385kcal 23596kcal 23807kcal 24017kcal 24228kcal 24439kcal 24649kcal 24860kcal 25071kcal 25281kcal 25492kcal 25703kcal 25913kcal 26124kcal 26335kcal 26545kcal 26756kcal 26967kcal 27178kcal 27388kcal 27599kcal 27810kcal 28020kcal 28231kcal 28442kcal 28652kcal 28863kcal 29074kcal 29284kcal 29495kcal 29706kcal 29916kcal 30127kcal 30338kcal 30548kcal 30759kcal 30970kcal 31181kcal 31391kcal 31602kcal
電車バスに乗車 3195kcal 3286kcal 3377kcal 3469kcal 3560kcal 3651kcal 3743kcal 3834kcal 3925kcal 4017kcal 4108kcal 4199kcal 4290kcal 4382kcal 4473kcal 4564kcal 4656kcal 4747kcal 4838kcal 4929kcal 5021kcal 5112kcal 5203kcal 5295kcal 5386kcal 5477kcal 5569kcal 5660kcal 5751kcal 5842kcal 5934kcal 6025kcal 6116kcal 6208kcal 6299kcal 6390kcal 6481kcal 6573kcal 6664kcal 6755kcal 6847kcal 6938kcal 7029kcal 7121kcal 7212kcal 7303kcal 7394kcal 7486kcal 7577kcal 7668kcal 7760kcal 7851kcal 7942kcal 8034kcal 8125kcal 8216kcal 8307kcal 8399kcal 8490kcal 8581kcal 8673kcal 8764kcal 8855kcal 8946kcal 9038kcal 9129kcal 9220kcal 9312kcal 9403kcal 9494kcal 9586kcal 9677kcal 9768kcal 9859kcal 9951kcal 10042kcal 10133kcal 10225kcal 10316kcal 10407kcal 10499kcal 10590kcal 10681kcal 10772kcal 10864kcal 10955kcal 11046kcal 11138kcal 11229kcal 11320kcal 11411kcal 11503kcal 11594kcal 11685kcal 11777kcal 11868kcal 11959kcal 12051kcal 12142kcal 12233kcal 12324kcal 12416kcal 12507kcal 12598kcal 12690kcal 12781kcal 12872kcal 12963kcal 13055kcal 13146kcal 13237kcal 13329kcal 13420kcal 13511kcal 13603kcal 13694kcal
自動車を運転 6144kcal 6320kcal 6496kcal 6671kcal 6847kcal 7022kcal 7198kcal 7373kcal 7549kcal 7725kcal 7900kcal 8076kcal 8251kcal 8427kcal 8602kcal 8778kcal 8954kcal 9129kcal 9305kcal 9480kcal 9656kcal 9831kcal 10007kcal 10182kcal 10358kcal 10534kcal 10709kcal 10885kcal 11060kcal 11236kcal 11411kcal 11587kcal 11763kcal 11938kcal 12114kcal 12289kcal 12465kcal 12640kcal 12816kcal 12992kcal 13167kcal 13343kcal 13518kcal 13694kcal 13869kcal 14045kcal 14221kcal 14396kcal 14572kcal 14747kcal 14923kcal 15098kcal 15274kcal 15450kcal 15625kcal 15801kcal 15976kcal 16152kcal 16327kcal 16503kcal 16679kcal 16854kcal 17030kcal 17205kcal 17381kcal 17556kcal 17732kcal 17908kcal 18083kcal 18259kcal 18434kcal 18610kcal 18785kcal 18961kcal 19136kcal 19312kcal 19488kcal 19663kcal 19839kcal 20014kcal 20190kcal 20365kcal 20541kcal 20717kcal 20892kcal 21068kcal 21243kcal 21419kcal 21594kcal 21770kcal 21946kcal 22121kcal 22297kcal 22472kcal 22648kcal 22823kcal 22999kcal 23175kcal 23350kcal 23526kcal 23701kcal 23877kcal 24052kcal 24228kcal 24404kcal 24579kcal 24755kcal 24930kcal 25106kcal 25281kcal 25457kcal 25633kcal 25808kcal 25984kcal 26159kcal 26335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33919kcal 34889kcal 35858kcal 36827kcal 37796kcal 38765kcal 39734kcal 40703kcal 41672kcal 42642kcal 43611kcal 44580kcal 45549kcal 46518kcal 47487kcal 48456kcal 49426kcal 50395kcal 51364kcal 52333kcal 53302kcal 54271kcal 55240kcal 56210kcal 57179kcal 58148kcal 59117kcal 60086kcal 61055kcal 62024kcal 62994kcal 63963kcal 64932kcal 65901kcal 66870kcal 67839kcal 68808kcal 69778kcal 70747kcal 71716kcal 72685kcal 73654kcal 74623kcal 75592kcal 76562kcal 77531kcal 78500kcal 79469kcal 80438kcal 81407kcal 82376kcal 83345kcal 84315kcal 85284kcal 86253kcal 87222kcal 88191kcal 89160kcal 90129kcal 91099kcal 92068kcal 93037kcal 94006kcal 94975kcal 95944kcal 96913kcal 97883kcal 98852kcal 99821kcal 100790kcal 101759kcal 102728kcal 103697kcal 104667kcal 105636kcal 106605kcal 107574kcal 108543kcal 109512kcal 110481kcal 111451kcal 112420kcal 113389kcal 114358kcal 115327kcal 116296kcal 117265kcal 118235kcal 119204kcal 120173kcal 121142kcal 122111kcal 123080kcal 124049kcal 125018kcal 125988kcal 126957kcal 127926kcal 128895kcal 129864kcal 130833kcal 131802kcal 132772kcal 133741kcal 134710kcal 135679kcal 136648kcal 137617kcal 138586kcal 139556kcal 140525kcal 141494kcal 142463kcal 143432kcal 144401kcal 145370kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30232kcal 31096kcal 31960kcal 32824kcal 33688kcal 34551kcal 35415kcal 36279kcal 37143kcal 38007kcal 38870kcal 39734kcal 40598kcal 41462kcal 42326kcal 43189kcal 44053kcal 44917kcal 45781kcal 46645kcal 47508kcal 48372kcal 49236kcal 50100kcal 50964kcal 51827kcal 52691kcal 53555kcal 54419kcal 55283kcal 56146kcal 57010kcal 57874kcal 58738kcal 59602kcal 60465kcal 61329kcal 62193kcal 63057kcal 63921kcal 64784kcal 65648kcal 66512kcal 67376kcal 68240kcal 69103kcal 69967kcal 70831kcal 71695kcal 72559kcal 73422kcal 74286kcal 75150kcal 76014kcal 76878kcal 77741kcal 78605kcal 79469kcal 80333kcal 81197kcal 82060kcal 82924kcal 83788kcal 84652kcal 85516kcal 86379kcal 87243kcal 88107kcal 88971kcal 89835kcal 90698kcal 91562kcal 92426kcal 93290kcal 94154kcal 95017kcal 95881kcal 96745kcal 97609kcal 98473kcal 99336kcal 100200kcal 101064kcal 101928kcal 102791kcal 103655kcal 104519kcal 105383kcal 106247kcal 107110kcal 107974kcal 108838kcal 109702kcal 110566kcal 111429kcal 112293kcal 113157kcal 114021kcal 114885kcal 115748kcal 116612kcal 117476kcal 118340kcal 119204kcal 120067kcal 120931kcal 121795kcal 122659kcal 123523kcal 124386kcal 125250kcal 126114kcal 126978kcal 127842kcal 128705kcal 129569kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29003kcal 29832kcal 30661kcal 31490kcal 32318kcal 33147kcal 33976kcal 34804kcal 35633kcal 36462kcal 37290kcal 38119kcal 38948kcal 39776kcal 40605kcal 41434kcal 42262kcal 43091kcal 43920kcal 44748kcal 45577kcal 46406kcal 47235kcal 48063kcal 48892kcal 49721kcal 50549kcal 51378kcal 52207kcal 53035kcal 53864kcal 54693kcal 55521kcal 56350kcal 57179kcal 58007kcal 58836kcal 59665kcal 60493kcal 61322kcal 62151kcal 62980kcal 63808kcal 64637kcal 65466kcal 66294kcal 67123kcal 67952kcal 68780kcal 69609kcal 70438kcal 71266kcal 72095kcal 72924kcal 73752kcal 74581kcal 75410kcal 76238kcal 77067kcal 77896kcal 78725kcal 79553kcal 80382kcal 81211kcal 82039kcal 82868kcal 83697kcal 84525kcal 85354kcal 86183kcal 87011kcal 87840kcal 88669kcal 89497kcal 90326kcal 91155kcal 91983kcal 92812kcal 93641kcal 94470kcal 95298kcal 96127kcal 96956kcal 97784kcal 98613kcal 99442kcal 100270kcal 101099kcal 101928kcal 102756kcal 103585kcal 104414kcal 105242kcal 106071kcal 106900kcal 107728kcal 108557kcal 109386kcal 110215kcal 111043kcal 111872kcal 112701kcal 113529kcal 114358kcal 115187kcal 116015kcal 116844kcal 117673kcal 118501kcal 119330kcal 120159kcal 120987kcal 121816kcal 122645kcal 123473kcal 124302kcal
水泳
(速め:全般)		 24579kcal 25281kcal 25984kcal 26686kcal 27388kcal 28091kcal 28793kcal 29495kcal 30197kcal 30900kcal 31602kcal 32304kcal 33006kcal 33709kcal 34411kcal 35113kcal 35816kcal 36518kcal 37220kcal 37922kcal 38625kcal 39327kcal 40029kcal 40731kcal 41434kcal 42136kcal 42838kcal 43541kcal 44243kcal 44945kcal 45647kcal 46350kcal 47052kcal 47754kcal 48456kcal 49159kcal 49861kcal 50563kcal 51266kcal 51968kcal 52670kcal 53372kcal 54075kcal 54777kcal 55479kcal 56182kcal 56884kcal 57586kcal 58288kcal 58991kcal 59693kcal 60395kcal 61097kcal 61800kcal 62502kcal 63204kcal 63907kcal 64609kcal 65311kcal 66013kcal 66716kcal 67418kcal 68120kcal 68822kcal 69525kcal 70227kcal 70929kcal 71632kcal 72334kcal 73036kcal 73738kcal 74441kcal 75143kcal 75845kcal 76547kcal 77250kcal 77952kcal 78654kcal 79357kcal 80059kcal 80761kcal 81463kcal 82166kcal 82868kcal 83570kcal 84273kcal 84975kcal 85677kcal 86379kcal 87082kcal 87784kcal 88486kcal 89188kcal 89891kcal 90593kcal 91295kcal 91998kcal 92700kcal 93402kcal 94104kcal 94807kcal 95509kcal 96211kcal 96913kcal 97616kcal 98318kcal 99020kcal 99723kcal 100425kcal 101127kcal 101829kcal 102532kcal 103234kcal 103936kcal 104638kcal 105341kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24579kcal 25281kcal 25984kcal 26686kcal 27388kcal 28091kcal 28793kcal 29495kcal 30197kcal 30900kcal 31602kcal 32304kcal 33006kcal 33709kcal 34411kcal 35113kcal 35816kcal 36518kcal 37220kcal 37922kcal 38625kcal 39327kcal 40029kcal 40731kcal 41434kcal 42136kcal 42838kcal 43541kcal 44243kcal 44945kcal 45647kcal 46350kcal 47052kcal 47754kcal 48456kcal 49159kcal 49861kcal 50563kcal 51266kcal 51968kcal 52670kcal 53372kcal 54075kcal 54777kcal 55479kcal 56182kcal 56884kcal 57586kcal 58288kcal 58991kcal 59693kcal 60395kcal 61097kcal 61800kcal 62502kcal 63204kcal 63907kcal 64609kcal 65311kcal 66013kcal 66716kcal 67418kcal 68120kcal 68822kcal 69525kcal 70227kcal 70929kcal 71632kcal 72334kcal 73036kcal 73738kcal 74441kcal 75143kcal 75845kcal 76547kcal 77250kcal 77952kcal 78654kcal 79357kcal 80059kcal 80761kcal 81463kcal 82166kcal 82868kcal 83570kcal 84273kcal 84975kcal 85677kcal 86379kcal 87082kcal 87784kcal 88486kcal 89188kcal 89891kcal 90593kcal 91295kcal 91998kcal 92700kcal 93402kcal 94104kcal 94807kcal 95509kcal 96211kcal 96913kcal 97616kcal 98318kcal 99020kcal 99723kcal 100425kcal 101127kcal 101829kcal 102532kcal 103234kcal 103936kcal 104638kcal 105341kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24579kcal 25281kcal 25984kcal 26686kcal 27388kcal 28091kcal 28793kcal 29495kcal 30197kcal 30900kcal 31602kcal 32304kcal 33006kcal 33709kcal 34411kcal 35113kcal 35816kcal 36518kcal 37220kcal 37922kcal 38625kcal 39327kcal 40029kcal 40731kcal 41434kcal 42136kcal 42838kcal 43541kcal 44243kcal 44945kcal 45647kcal 46350kcal 47052kcal 47754kcal 48456kcal 49159kcal 49861kcal 50563kcal 51266kcal 51968kcal 52670kcal 53372kcal 54075kcal 54777kcal 55479kcal 56182kcal 56884kcal 57586kcal 58288kcal 58991kcal 59693kcal 60395kcal 61097kcal 61800kcal 62502kcal 63204kcal 63907kcal 64609kcal 65311kcal 66013kcal 66716kcal 67418kcal 68120kcal 68822kcal 69525kcal 70227kcal 70929kcal 71632kcal 72334kcal 73036kcal 73738kcal 74441kcal 75143kcal 75845kcal 76547kcal 77250kcal 77952kcal 78654kcal 79357kcal 80059kcal 80761kcal 81463kcal 82166kcal 82868kcal 83570kcal 84273kcal 84975kcal 85677kcal 86379kcal 87082kcal 87784kcal 88486kcal 89188kcal 89891kcal 90593kcal 91295kcal 91998kcal 92700kcal 93402kcal 94104kcal 94807kcal 95509kcal 96211kcal 96913kcal 97616kcal 98318kcal 99020kcal 99723kcal 100425kcal 101127kcal 101829kcal 102532kcal 103234kcal 103936kcal 104638kcal 105341kcal
ダンス
激しい		 22121kcal 22753kcal 23385kcal 24017kcal 24649kcal 25281kcal 25913kcal 26545kcal 27178kcal 27810kcal 28442kcal 29074kcal 29706kcal 30338kcal 30970kcal 31602kcal 32234kcal 32866kcal 33498kcal 34130kcal 34762kcal 35394kcal 36026kcal 36658kcal 37290kcal 37922kcal 38554kcal 39186kcal 39818kcal 40451kcal 41083kcal 41715kcal 42347kcal 42979kcal 43611kcal 44243kcal 44875kcal 45507kcal 46139kcal 46771kcal 47403kcal 48035kcal 48667kcal 49299kcal 49931kcal 50563kcal 51195kcal 51827kcal 52459kcal 53091kcal 53724kcal 54356kcal 54988kcal 55620kcal 56252kcal 56884kcal 57516kcal 58148kcal 58780kcal 59412kcal 60044kcal 60676kcal 61308kcal 61940kcal 62572kcal 63204kcal 63836kcal 64468kcal 65100kcal 65732kcal 66364kcal 66997kcal 67629kcal 68261kcal 68893kcal 69525kcal 70157kcal 70789kcal 71421kcal 72053kcal 72685kcal 73317kcal 73949kcal 74581kcal 75213kcal 75845kcal 76477kcal 77109kcal 77741kcal 78373kcal 79005kcal 79637kcal 80270kcal 80902kcal 81534kcal 82166kcal 82798kcal 83430kcal 84062kcal 84694kcal 85326kcal 85958kcal 86590kcal 87222kcal 87854kcal 88486kcal 89118kcal 89750kcal 90382kcal 91014kcal 91646kcal 92278kcal 92910kcal 93543kcal 94175kcal 94807kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21630kcal 22248kcal 22866kcal 23484kcal 24102kcal 24720kcal 25338kcal 25956kcal 26574kcal 27192kcal 27810kcal 28428kcal 29046kcal 29664kcal 30282kcal 30900kcal 31518kcal 32136kcal 32754kcal 33372kcal 33990kcal 34608kcal 35226kcal 35844kcal 36462kcal 37080kcal 37698kcal 38316kcal 38934kcal 39552kcal 40170kcal 40788kcal 41406kcal 42024kcal 42642kcal 43260kcal 43878kcal 44496kcal 45114kcal 45732kcal 46350kcal 46968kcal 47586kcal 48204kcal 48822kcal 49440kcal 50058kcal 50676kcal 51294kcal 51912kcal 52530kcal 53148kcal 53766kcal 54384kcal 55002kcal 55620kcal 56238kcal 56856kcal 57474kcal 58092kcal 58710kcal 59328kcal 59946kcal 60564kcal 61182kcal 61800kcal 62418kcal 63036kcal 63654kcal 64272kcal 64890kcal 65508kcal 66126kcal 66744kcal 67362kcal 67980kcal 68598kcal 69216kcal 69834kcal 70452kcal 71070kcal 71688kcal 72306kcal 72924kcal 73542kcal 74160kcal 74778kcal 75396kcal 76014kcal 76632kcal 77250kcal 77868kcal 78486kcal 79104kcal 79722kcal 80340kcal 80958kcal 81576kcal 82194kcal 82812kcal 83430kcal 84048kcal 84666kcal 85284kcal 85902kcal 86520kcal 87138kcal 87756kcal 88374kcal 88992kcal 89610kcal 90228kcal 90846kcal 91464kcal 92082kcal 92700kcal
水泳
(普通:全般)		 20401kcal 20983kcal 21566kcal 22149kcal 22732kcal 23315kcal 23898kcal 24481kcal 25064kcal 25647kcal 26229kcal 26812kcal 27395kcal 27978kcal 28561kcal 29144kcal 29727kcal 30310kcal 30893kcal 31475kcal 32058kcal 32641kcal 33224kcal 33807kcal 34390kcal 34973kcal 35556kcal 36139kcal 36721kcal 37304kcal 37887kcal 38470kcal 39053kcal 39636kcal 40219kcal 40802kcal 41385kcal 41967kcal 42550kcal 43133kcal 43716kcal 44299kcal 44882kcal 45465kcal 46048kcal 46631kcal 47213kcal 47796kcal 48379kcal 48962kcal 49545kcal 50128kcal 50711kcal 51294kcal 51877kcal 52459kcal 53042kcal 53625kcal 54208kcal 54791kcal 55374kcal 55957kcal 56540kcal 57123kcal 57705kcal 58288kcal 58871kcal 59454kcal 60037kcal 60620kcal 61203kcal 61786kcal 62369kcal 62951kcal 63534kcal 64117kcal 64700kcal 65283kcal 65866kcal 66449kcal 67032kcal 67615kcal 68197kcal 68780kcal 69363kcal 69946kcal 70529kcal 71112kcal 71695kcal 72278kcal 72861kcal 73443kcal 74026kcal 74609kcal 75192kcal 75775kcal 76358kcal 76941kcal 77524kcal 78107kcal 78689kcal 79272kcal 79855kcal 80438kcal 81021kcal 81604kcal 82187kcal 82770kcal 83353kcal 83935kcal 84518kcal 85101kcal 85684kcal 86267kcal 86850kcal 87433kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19663kcal 20225kcal 20787kcal 21349kcal 21910kcal 22472kcal 23034kcal 23596kcal 24158kcal 24720kcal 25281kcal 25843kcal 26405kcal 26967kcal 27529kcal 28091kcal 28652kcal 29214kcal 29776kcal 30338kcal 30900kcal 31461kcal 32023kcal 32585kcal 33147kcal 33709kcal 34271kcal 34832kcal 35394kcal 35956kcal 36518kcal 37080kcal 37641kcal 38203kcal 38765kcal 39327kcal 39889kcal 40451kcal 41012kcal 41574kcal 42136kcal 42698kcal 43260kcal 43821kcal 44383kcal 44945kcal 45507kcal 46069kcal 46631kcal 47192kcal 47754kcal 48316kcal 48878kcal 49440kcal 50001kcal 50563kcal 51125kcal 51687kcal 52249kcal 52811kcal 53372kcal 53934kcal 54496kcal 55058kcal 55620kcal 56182kcal 56743kcal 57305kcal 57867kcal 58429kcal 58991kcal 59552kcal 60114kcal 60676kcal 61238kcal 61800kcal 62362kcal 62923kcal 63485kcal 64047kcal 64609kcal 65171kcal 65732kcal 66294kcal 66856kcal 67418kcal 67980kcal 68542kcal 69103kcal 69665kcal 70227kcal 70789kcal 71351kcal 71912kcal 72474kcal 73036kcal 73598kcal 74160kcal 74722kcal 75283kcal 75845kcal 76407kcal 76969kcal 77531kcal 78092kcal 78654kcal 79216kcal 79778kcal 80340kcal 80902kcal 81463kcal 82025kcal 82587kcal 83149kcal 83711kcal 84273kcal
山登り 19663kcal 20225kcal 20787kcal 21349kcal 21910kcal 22472kcal 23034kcal 23596kcal 24158kcal 24720kcal 25281kcal 25843kcal 26405kcal 26967kcal 27529kcal 28091kcal 28652kcal 29214kcal 29776kcal 30338kcal 30900kcal 31461kcal 32023kcal 32585kcal 33147kcal 33709kcal 34271kcal 34832kcal 35394kcal 35956kcal 36518kcal 37080kcal 37641kcal 38203kcal 38765kcal 39327kcal 39889kcal 40451kcal 41012kcal 41574kcal 42136kcal 42698kcal 43260kcal 43821kcal 44383kcal 44945kcal 45507kcal 46069kcal 46631kcal 47192kcal 47754kcal 48316kcal 48878kcal 49440kcal 50001kcal 50563kcal 51125kcal 51687kcal 52249kcal 52811kcal 53372kcal 53934kcal 54496kcal 55058kcal 55620kcal 56182kcal 56743kcal 57305kcal 57867kcal 58429kcal 58991kcal 59552kcal 60114kcal 60676kcal 61238kcal 61800kcal 62362kcal 62923kcal 63485kcal 64047kcal 64609kcal 65171kcal 65732kcal 66294kcal 66856kcal 67418kcal 67980kcal 68542kcal 69103kcal 69665kcal 70227kcal 70789kcal 71351kcal 71912kcal 72474kcal 73036kcal 73598kcal 74160kcal 74722kcal 75283kcal 75845kcal 76407kcal 76969kcal 77531kcal 78092kcal 78654kcal 79216kcal 79778kcal 80340kcal 80902kcal 81463kcal 82025kcal 82587kcal 83149kcal 83711kcal 84273kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19663kcal 20225kcal 20787kcal 21349kcal 21910kcal 22472kcal 23034kcal 23596kcal 24158kcal 24720kcal 25281kcal 25843kcal 26405kcal 26967kcal 27529kcal 28091kcal 28652kcal 29214kcal 29776kcal 30338kcal 30900kcal 31461kcal 32023kcal 32585kcal 33147kcal 33709kcal 34271kcal 34832kcal 35394kcal 35956kcal 36518kcal 37080kcal 37641kcal 38203kcal 38765kcal 39327kcal 39889kcal 40451kcal 41012kcal 41574kcal 42136kcal 42698kcal 43260kcal 43821kcal 44383kcal 44945kcal 45507kcal 46069kcal 46631kcal 47192kcal 47754kcal 48316kcal 48878kcal 49440kcal 50001kcal 50563kcal 51125kcal 51687kcal 52249kcal 52811kcal 53372kcal 53934kcal 54496kcal 55058kcal 55620kcal 56182kcal 56743kcal 57305kcal 57867kcal 58429kcal 58991kcal 59552kcal 60114kcal 60676kcal 61238kcal 61800kcal 62362kcal 62923kcal 63485kcal 64047kcal 64609kcal 65171kcal 65732kcal 66294kcal 66856kcal 67418kcal 67980kcal 68542kcal 69103kcal 69665kcal 70227kcal 70789kcal 71351kcal 71912kcal 72474kcal 73036kcal 73598kcal 74160kcal 74722kcal 75283kcal 75845kcal 76407kcal 76969kcal 77531kcal 78092kcal 78654kcal 79216kcal 79778kcal 80340kcal 80902kcal 81463kcal 82025kcal 82587kcal 83149kcal 83711kcal 84273kcal
HIIT
ジャンプあり		 19663kcal 20225kcal 20787kcal 21349kcal 21910kcal 22472kcal 23034kcal 23596kcal 24158kcal 24720kcal 25281kcal 25843kcal 26405kcal 26967kcal 27529kcal 28091kcal 28652kcal 29214kcal 29776kcal 30338kcal 30900kcal 31461kcal 32023kcal 32585kcal 33147kcal 33709kcal 34271kcal 34832kcal 35394kcal 35956kcal 36518kcal 37080kcal 37641kcal 38203kcal 38765kcal 39327kcal 39889kcal 40451kcal 41012kcal 41574kcal 42136kcal 42698kcal 43260kcal 43821kcal 44383kcal 44945kcal 45507kcal 46069kcal 46631kcal 47192kcal 47754kcal 48316kcal 48878kcal 49440kcal 50001kcal 50563kcal 51125kcal 51687kcal 52249kcal 52811kcal 53372kcal 53934kcal 54496kcal 55058kcal 55620kcal 56182kcal 56743kcal 57305kcal 57867kcal 58429kcal 58991kcal 59552kcal 60114kcal 60676kcal 61238kcal 61800kcal 62362kcal 62923kcal 63485kcal 64047kcal 64609kcal 65171kcal 65732kcal 66294kcal 66856kcal 67418kcal 67980kcal 68542kcal 69103kcal 69665kcal 70227kcal 70789kcal 71351kcal 71912kcal 72474kcal 73036kcal 73598kcal 74160kcal 74722kcal 75283kcal 75845kcal 76407kcal 76969kcal 77531kcal 78092kcal 78654kcal 79216kcal 79778kcal 80340kcal 80902kcal 81463kcal 82025kcal 82587kcal 83149kcal 83711kcal 84273kcal
ダンス
普通		 17943kcal 18455kcal 18968kcal 19481kcal 19993kcal 20506kcal 21019kcal 21531kcal 22044kcal 22557kcal 23069kcal 23582kcal 24095kcal 24607kcal 25120kcal 25633kcal 26145kcal 26658kcal 27171kcal 27683kcal 28196kcal 28709kcal 29221kcal 29734kcal 30246kcal 30759kcal 31272kcal 31784kcal 32297kcal 32810kcal 33322kcal 33835kcal 34348kcal 34860kcal 35373kcal 35886kcal 36398kcal 36911kcal 37424kcal 37936kcal 38449kcal 38962kcal 39474kcal 39987kcal 40500kcal 41012kcal 41525kcal 42038kcal 42550kcal 43063kcal 43576kcal 44088kcal 44601kcal 45114kcal 45626kcal 46139kcal 46652kcal 47164kcal 47677kcal 48190kcal 48702kcal 49215kcal 49728kcal 50240kcal 50753kcal 51266kcal 51778kcal 52291kcal 52804kcal 53316kcal 53829kcal 54342kcal 54854kcal 55367kcal 55880kcal 56392kcal 56905kcal 57418kcal 57930kcal 58443kcal 58955kcal 59468kcal 59981kcal 60493kcal 61006kcal 61519kcal 62031kcal 62544kcal 63057kcal 63569kcal 64082kcal 64595kcal 65107kcal 65620kcal 66133kcal 66645kcal 67158kcal 67671kcal 68183kcal 68696kcal 69209kcal 69721kcal 70234kcal 70747kcal 71259kcal 71772kcal 72285kcal 72797kcal 73310kcal 73823kcal 74335kcal 74848kcal 75361kcal 75873kcal 76386kcal 76899kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14747kcal 15169kcal 15590kcal 16011kcal 16433kcal 16854kcal 17275kcal 17697kcal 18118kcal 18540kcal 18961kcal 19382kcal 19804kcal 20225kcal 20646kcal 21068kcal 21489kcal 21910kcal 22332kcal 22753kcal 23175kcal 23596kcal 24017kcal 24439kcal 24860kcal 25281kcal 25703kcal 26124kcal 26545kcal 26967kcal 27388kcal 27810kcal 28231kcal 28652kcal 29074kcal 29495kcal 29916kcal 30338kcal 30759kcal 31181kcal 31602kcal 32023kcal 32445kcal 32866kcal 33287kcal 33709kcal 34130kcal 34551kcal 34973kcal 35394kcal 35816kcal 36237kcal 36658kcal 37080kcal 37501kcal 37922kcal 38344kcal 38765kcal 39186kcal 39608kcal 40029kcal 40451kcal 40872kcal 41293kcal 41715kcal 42136kcal 42557kcal 42979kcal 43400kcal 43821kcal 44243kcal 44664kcal 45086kcal 45507kcal 45928kcal 46350kcal 46771kcal 47192kcal 47614kcal 48035kcal 48456kcal 48878kcal 49299kcal 49721kcal 50142kcal 50563kcal 50985kcal 51406kcal 51827kcal 52249kcal 52670kcal 53091kcal 53513kcal 53934kcal 54356kcal 54777kcal 55198kcal 55620kcal 56041kcal 56462kcal 56884kcal 57305kcal 57727kcal 58148kcal 58569kcal 58991kcal 59412kcal 59833kcal 60255kcal 60676kcal 61097kcal 61519kcal 61940kcal 62362kcal 62783kcal 63204kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14747kcal 15169kcal 15590kcal 16011kcal 16433kcal 16854kcal 17275kcal 17697kcal 18118kcal 18540kcal 18961kcal 19382kcal 19804kcal 20225kcal 20646kcal 21068kcal 21489kcal 21910kcal 22332kcal 22753kcal 23175kcal 23596kcal 24017kcal 24439kcal 24860kcal 25281kcal 25703kcal 26124kcal 26545kcal 26967kcal 27388kcal 27810kcal 28231kcal 28652kcal 29074kcal 29495kcal 29916kcal 30338kcal 30759kcal 31181kcal 31602kcal 32023kcal 32445kcal 32866kcal 33287kcal 33709kcal 34130kcal 34551kcal 34973kcal 35394kcal 35816kcal 36237kcal 36658kcal 37080kcal 37501kcal 37922kcal 38344kcal 38765kcal 39186kcal 39608kcal 40029kcal 40451kcal 40872kcal 41293kcal 41715kcal 42136kcal 42557kcal 42979kcal 43400kcal 43821kcal 44243kcal 44664kcal 45086kcal 45507kcal 45928kcal 46350kcal 46771kcal 47192kcal 47614kcal 48035kcal 48456kcal 48878kcal 49299kcal 49721kcal 50142kcal 50563kcal 50985kcal 51406kcal 51827kcal 52249kcal 52670kcal 53091kcal 53513kcal 53934kcal 54356kcal 54777kcal 55198kcal 55620kcal 56041kcal 56462kcal 56884kcal 57305kcal 57727kcal 58148kcal 58569kcal 58991kcal 59412kcal 59833kcal 60255kcal 60676kcal 61097kcal 61519kcal 61940kcal 62362kcal 62783kcal 63204kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13027kcal 13399kcal 13771kcal 14143kcal 14516kcal 14888kcal 15260kcal 15632kcal 16004kcal 16377kcal 16749kcal 17121kcal 17493kcal 17865kcal 18238kcal 18610kcal 18982kcal 19354kcal 19726kcal 20099kcal 20471kcal 20843kcal 21215kcal 21587kcal 21960kcal 22332kcal 22704kcal 23076kcal 23448kcal 23821kcal 24193kcal 24565kcal 24937kcal 25309kcal 25682kcal 26054kcal 26426kcal 26798kcal 27171kcal 27543kcal 27915kcal 28287kcal 28659kcal 29032kcal 29404kcal 29776kcal 30148kcal 30520kcal 30893kcal 31265kcal 31637kcal 32009kcal 32381kcal 32754kcal 33126kcal 33498kcal 33870kcal 34242kcal 34615kcal 34987kcal 35359kcal 35731kcal 36103kcal 36476kcal 36848kcal 37220kcal 37592kcal 37964kcal 38337kcal 38709kcal 39081kcal 39453kcal 39826kcal 40198kcal 40570kcal 40942kcal 41314kcal 41687kcal 42059kcal 42431kcal 42803kcal 43175kcal 43548kcal 43920kcal 44292kcal 44664kcal 45036kcal 45409kcal 45781kcal 46153kcal 46525kcal 46897kcal 47270kcal 47642kcal 48014kcal 48386kcal 48758kcal 49131kcal 49503kcal 49875kcal 50247kcal 50619kcal 50992kcal 51364kcal 51736kcal 52108kcal 52481kcal 52853kcal 53225kcal 53597kcal 53969kcal 54342kcal 54714kcal 55086kcal 55458kcal 55830kcal
踏み台昇降 12289kcal 12640kcal 12992kcal 13343kcal 13694kcal 14045kcal 14396kcal 14747kcal 15098kcal 15450kcal 15801kcal 16152kcal 16503kcal 16854kcal 17205kcal 17556kcal 17908kcal 18259kcal 18610kcal 18961kcal 19312kcal 19663kcal 20014kcal 20365kcal 20717kcal 21068kcal 21419kcal 21770kcal 22121kcal 22472kcal 22823kcal 23175kcal 23526kcal 23877kcal 24228kcal 24579kcal 24930kcal 25281kcal 25633kcal 25984kcal 26335kcal 26686kcal 27037kcal 27388kcal 27739kcal 28091kcal 28442kcal 28793kcal 29144kcal 29495kcal 29846kcal 30197kcal 30548kcal 30900kcal 31251kcal 31602kcal 31953kcal 32304kcal 32655kcal 33006kcal 33358kcal 33709kcal 34060kcal 34411kcal 34762kcal 35113kcal 35464kcal 35816kcal 36167kcal 36518kcal 36869kcal 37220kcal 37571kcal 37922kcal 38273kcal 38625kcal 38976kcal 39327kcal 39678kcal 40029kcal 40380kcal 40731kcal 41083kcal 41434kcal 41785kcal 42136kcal 42487kcal 42838kcal 43189kcal 43541kcal 43892kcal 44243kcal 44594kcal 44945kcal 45296kcal 45647kcal 45999kcal 46350kcal 46701kcal 47052kcal 47403kcal 47754kcal 48105kcal 48456kcal 48808kcal 49159kcal 49510kcal 49861kcal 50212kcal 50563kcal 50914kcal 51266kcal 51617kcal 51968kcal 52319kcal 52670kcal
HIIT
ジャンプなし		 12289kcal 12640kcal 12992kcal 13343kcal 13694kcal 14045kcal 14396kcal 14747kcal 15098kcal 15450kcal 15801kcal 16152kcal 16503kcal 16854kcal 17205kcal 17556kcal 17908kcal 18259kcal 18610kcal 18961kcal 19312kcal 19663kcal 20014kcal 20365kcal 20717kcal 21068kcal 21419kcal 21770kcal 22121kcal 22472kcal 22823kcal 23175kcal 23526kcal 23877kcal 24228kcal 24579kcal 24930kcal 25281kcal 25633kcal 25984kcal 26335kcal 26686kcal 27037kcal 27388kcal 27739kcal 28091kcal 28442kcal 28793kcal 29144kcal 29495kcal 29846kcal 30197kcal 30548kcal 30900kcal 31251kcal 31602kcal 31953kcal 32304kcal 32655kcal 33006kcal 33358kcal 33709kcal 34060kcal 34411kcal 34762kcal 35113kcal 35464kcal 35816kcal 36167kcal 36518kcal 36869kcal 37220kcal 37571kcal 37922kcal 38273kcal 38625kcal 38976kcal 39327kcal 39678kcal 40029kcal 40380kcal 40731kcal 41083kcal 41434kcal 41785kcal 42136kcal 42487kcal 42838kcal 43189kcal 43541kcal 43892kcal 44243kcal 44594kcal 44945kcal 45296kcal 45647kcal 45999kcal 46350kcal 46701kcal 47052kcal 47403kcal 47754kcal 48105kcal 48456kcal 48808kcal 49159kcal 49510kcal 49861kcal 50212kcal 50563kcal 50914kcal 51266kcal 51617kcal 51968kcal 52319kcal 52670kcal
ダンス
ゆっくり		 12289kcal 12640kcal 12992kcal 13343kcal 13694kcal 14045kcal 14396kcal 14747kcal 15098kcal 15450kcal 15801kcal 16152kcal 16503kcal 16854kcal 17205kcal 17556kcal 17908kcal 18259kcal 18610kcal 18961kcal 19312kcal 19663kcal 20014kcal 20365kcal 20717kcal 21068kcal 21419kcal 21770kcal 22121kcal 22472kcal 22823kcal 23175kcal 23526kcal 23877kcal 24228kcal 24579kcal 24930kcal 25281kcal 25633kcal 25984kcal 26335kcal 26686kcal 27037kcal 27388kcal 27739kcal 28091kcal 28442kcal 28793kcal 29144kcal 29495kcal 29846kcal 30197kcal 30548kcal 30900kcal 31251kcal 31602kcal 31953kcal 32304kcal 32655kcal 33006kcal 33358kcal 33709kcal 34060kcal 34411kcal 34762kcal 35113kcal 35464kcal 35816kcal 36167kcal 36518kcal 36869kcal 37220kcal 37571kcal 37922kcal 38273kcal 38625kcal 38976kcal 39327kcal 39678kcal 40029kcal 40380kcal 40731kcal 41083kcal 41434kcal 41785kcal 42136kcal 42487kcal 42838kcal 43189kcal 43541kcal 43892kcal 44243kcal 44594kcal 44945kcal 45296kcal 45647kcal 45999kcal 46350kcal 46701kcal 47052kcal 47403kcal 47754kcal 48105kcal 48456kcal 48808kcal 49159kcal 49510kcal 49861kcal 50212kcal 50563kcal 50914kcal 51266kcal 51617kcal 51968kcal 52319kcal 52670kcal
筋トレ
スクワット		 12289kcal 12640kcal 12992kcal 13343kcal 13694kcal 14045kcal 14396kcal 14747kcal 15098kcal 15450kcal 15801kcal 16152kcal 16503kcal 16854kcal 17205kcal 17556kcal 17908kcal 18259kcal 18610kcal 18961kcal 19312kcal 19663kcal 20014kcal 20365kcal 20717kcal 21068kcal 21419kcal 21770kcal 22121kcal 22472kcal 22823kcal 23175kcal 23526kcal 23877kcal 24228kcal 24579kcal 24930kcal 25281kcal 25633kcal 25984kcal 26335kcal 26686kcal 27037kcal 27388kcal 27739kcal 28091kcal 28442kcal 28793kcal 29144kcal 29495kcal 29846kcal 30197kcal 30548kcal 30900kcal 31251kcal 31602kcal 31953kcal 32304kcal 32655kcal 33006kcal 33358kcal 33709kcal 34060kcal 34411kcal 34762kcal 35113kcal 35464kcal 35816kcal 36167kcal 36518kcal 36869kcal 37220kcal 37571kcal 37922kcal 38273kcal 38625kcal 38976kcal 39327kcal 39678kcal 40029kcal 40380kcal 40731kcal 41083kcal 41434kcal 41785kcal 42136kcal 42487kcal 42838kcal 43189kcal 43541kcal 43892kcal 44243kcal 44594kcal 44945kcal 45296kcal 45647kcal 45999kcal 46350kcal 46701kcal 47052kcal 47403kcal 47754kcal 48105kcal 48456kcal 48808kcal 49159kcal 49510kcal 49861kcal 50212kcal 50563kcal 50914kcal 51266kcal 51617kcal 51968kcal 52319kcal 52670kcal
部屋の片づけ全般 11798kcal 12135kcal 12472kcal 12809kcal 13146kcal 13483kcal 13820kcal 14157kcal 14494kcal 14832kcal 15169kcal 15506kcal 15843kcal 16180kcal 16517kcal 16854kcal 17191kcal 17528kcal 17865kcal 18202kcal 18540kcal 18877kcal 19214kcal 19551kcal 19888kcal 20225kcal 20562kcal 20899kcal 21236kcal 21573kcal 21910kcal 22248kcal 22585kcal 22922kcal 23259kcal 23596kcal 23933kcal 24270kcal 24607kcal 24944kcal 25281kcal 25618kcal 25956kcal 26293kcal 26630kcal 26967kcal 27304kcal 27641kcal 27978kcal 28315kcal 28652kcal 28989kcal 29327kcal 29664kcal 30001kcal 30338kcal 30675kcal 31012kcal 31349kcal 31686kcal 32023kcal 32360kcal 32697kcal 33035kcal 33372kcal 33709kcal 34046kcal 34383kcal 34720kcal 35057kcal 35394kcal 35731kcal 36068kcal 36405kcal 36743kcal 37080kcal 37417kcal 37754kcal 38091kcal 38428kcal 38765kcal 39102kcal 39439kcal 39776kcal 40113kcal 40451kcal 40788kcal 41125kcal 41462kcal 41799kcal 42136kcal 42473kcal 42810kcal 43147kcal 43484kcal 43821kcal 44159kcal 44496kcal 44833kcal 45170kcal 45507kcal 45844kcal 46181kcal 46518kcal 46855kcal 47192kcal 47529kcal 47867kcal 48204kcal 48541kcal 48878kcal 49215kcal 49552kcal 49889kcal 50226kcal 50563kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11060kcal 11376kcal 11692kcal 12008kcal 12324kcal 12640kcal 12956kcal 13272kcal 13589kcal 13905kcal 14221kcal 14537kcal 14853kcal 15169kcal 15485kcal 15801kcal 16117kcal 16433kcal 16749kcal 17065kcal 17381kcal 17697kcal 18013kcal 18329kcal 18645kcal 18961kcal 19277kcal 19593kcal 19909kcal 20225kcal 20541kcal 20857kcal 21173kcal 21489kcal 21805kcal 22121kcal 22437kcal 22753kcal 23069kcal 23385kcal 23701kcal 24017kcal 24333kcal 24649kcal 24965kcal 25281kcal 25597kcal 25913kcal 26229kcal 26545kcal 26862kcal 27178kcal 27494kcal 27810kcal 28126kcal 28442kcal 28758kcal 29074kcal 29390kcal 29706kcal 30022kcal 30338kcal 30654kcal 30970kcal 31286kcal 31602kcal 31918kcal 32234kcal 32550kcal 32866kcal 33182kcal 33498kcal 33814kcal 34130kcal 34446kcal 34762kcal 35078kcal 35394kcal 35710kcal 36026kcal 36342kcal 36658kcal 36974kcal 37290kcal 37606kcal 37922kcal 38238kcal 38554kcal 38870kcal 39186kcal 39502kcal 39818kcal 40135kcal 40451kcal 40767kcal 41083kcal 41399kcal 41715kcal 42031kcal 42347kcal 42663kcal 42979kcal 43295kcal 43611kcal 43927kcal 44243kcal 44559kcal 44875kcal 45191kcal 45507kcal 45823kcal 46139kcal 46455kcal 46771kcal 47087kcal 47403kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13890kcal 14192kcal 14494kcal 14796kcal 15098kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25970kcal 26272kcal 26574kcal 26876kcal 27178kcal 27480kcal 27781kcal 28083kcal 28385kcal 28687kcal 28989kcal 29291kcal 29593kcal 29895kcal 30197kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38653kcal 38955kcal 39257kcal 39559kcal 39861kcal 40163kcal 40465kcal 40767kcal 41069kcal 41371kcal 41672kcal 41974kcal 42276kcal 42578kcal 42880kcal 43182kcal 43484kcal 43786kcal 44088kcal 44390kcal 44692kcal 44994kcal 45296kcal
ヨガ
パワー		 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10674kcal 10955kcal 11236kcal 11517kcal 11798kcal 12079kcal 12360kcal 12640kcal 12921kcal 13202kcal 13483kcal 13764kcal 14045kcal 14326kcal 14607kcal 14888kcal 15169kcal 15450kcal 15730kcal 16011kcal 16292kcal 16573kcal 16854kcal 17135kcal 17416kcal 17697kcal 17978kcal 18259kcal 18540kcal 18820kcal 19101kcal 19382kcal 19663kcal 19944kcal 20225kcal 20506kcal 20787kcal 21068kcal 21349kcal 21630kcal 21910kcal 22191kcal 22472kcal 22753kcal 23034kcal 23315kcal 23596kcal 23877kcal 24158kcal 24439kcal 24720kcal 25000kcal 25281kcal 25562kcal 25843kcal 26124kcal 26405kcal 26686kcal 26967kcal 27248kcal 27529kcal 27810kcal 28091kcal 28371kcal 28652kcal 28933kcal 29214kcal 29495kcal 29776kcal 30057kcal 30338kcal 30619kcal 30900kcal 31181kcal 31461kcal 31742kcal 32023kcal 32304kcal 32585kcal 32866kcal 33147kcal 33428kcal 33709kcal 33990kcal 34271kcal 34551kcal 34832kcal 35113kcal 35394kcal 35675kcal 35956kcal 36237kcal 36518kcal 36799kcal 37080kcal 37361kcal 37641kcal 37922kcal 38203kcal 38484kcal 38765kcal 39046kcal 39327kcal 39608kcal 39889kcal 40170kcal 40451kcal 40731kcal 41012kcal 41293kcal 41574kcal 41855kcal 42136kcal
筋トレ
腹筋運動		 9340kcal 9607kcal 9873kcal 10140kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11475kcal 11742kcal 12008kcal 12275kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13343kcal 13610kcal 13876kcal 14143kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15211kcal 15478kcal 15745kcal 16011kcal 16278kcal 16545kcal 16812kcal 17079kcal 17346kcal 17613kcal 17879kcal 18146kcal 18413kcal 18680kcal 18947kcal 19214kcal 19481kcal 19747kcal 20014kcal 20281kcal 20548kcal 20815kcal 21082kcal 21349kcal 21616kcal 21882kcal 22149kcal 22416kcal 22683kcal 22950kcal 23217kcal 23484kcal 23750kcal 24017kcal 24284kcal 24551kcal 24818kcal 25085kcal 25352kcal 25618kcal 25885kcal 26152kcal 26419kcal 26686kcal 26953kcal 27220kcal 27487kcal 27753kcal 28020kcal 28287kcal 28554kcal 28821kcal 29088kcal 29355kcal 29621kcal 29888kcal 30155kcal 30422kcal 30689kcal 30956kcal 31223kcal 31490kcal 31756kcal 32023kcal 32290kcal 32557kcal 32824kcal 33091kcal 33358kcal 33624kcal 33891kcal 34158kcal 34425kcal 34692kcal 34959kcal 35226kcal 35492kcal 35759kcal 36026kcal 36293kcal 36560kcal 36827kcal 37094kcal 37361kcal 37627kcal 37894kcal 38161kcal 38428kcal 38695kcal 38962kcal 39229kcal 39495kcal 39762kcal 40029kcal
筋トレ
背筋運動		 9340kcal 9607kcal 9873kcal 10140kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11475kcal 11742kcal 12008kcal 12275kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13343kcal 13610kcal 13876kcal 14143kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15211kcal 15478kcal 15745kcal 16011kcal 16278kcal 16545kcal 16812kcal 17079kcal 17346kcal 17613kcal 17879kcal 18146kcal 18413kcal 18680kcal 18947kcal 19214kcal 19481kcal 19747kcal 20014kcal 20281kcal 20548kcal 20815kcal 21082kcal 21349kcal 21616kcal 21882kcal 22149kcal 22416kcal 22683kcal 22950kcal 23217kcal 23484kcal 23750kcal 24017kcal 24284kcal 24551kcal 24818kcal 25085kcal 25352kcal 25618kcal 25885kcal 26152kcal 26419kcal 26686kcal 26953kcal 27220kcal 27487kcal 27753kcal 28020kcal 28287kcal 28554kcal 28821kcal 29088kcal 29355kcal 29621kcal 29888kcal 30155kcal 30422kcal 30689kcal 30956kcal 31223kcal 31490kcal 31756kcal 32023kcal 32290kcal 32557kcal 32824kcal 33091kcal 33358kcal 33624kcal 33891kcal 34158kcal 34425kcal 34692kcal 34959kcal 35226kcal 35492kcal 35759kcal 36026kcal 36293kcal 36560kcal 36827kcal 37094kcal 37361kcal 37627kcal 37894kcal 38161kcal 38428kcal 38695kcal 38962kcal 39229kcal 39495kcal 39762kcal 40029kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9340kcal 9607kcal 9873kcal 10140kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11475kcal 11742kcal 12008kcal 12275kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13343kcal 13610kcal 13876kcal 14143kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15211kcal 15478kcal 15745kcal 16011kcal 16278kcal 16545kcal 16812kcal 17079kcal 17346kcal 17613kcal 17879kcal 18146kcal 18413kcal 18680kcal 18947kcal 19214kcal 19481kcal 19747kcal 20014kcal 20281kcal 20548kcal 20815kcal 21082kcal 21349kcal 21616kcal 21882kcal 22149kcal 22416kcal 22683kcal 22950kcal 23217kcal 23484kcal 23750kcal 24017kcal 24284kcal 24551kcal 24818kcal 25085kcal 25352kcal 25618kcal 25885kcal 26152kcal 26419kcal 26686kcal 26953kcal 27220kcal 27487kcal 27753kcal 28020kcal 28287kcal 28554kcal 28821kcal 29088kcal 29355kcal 29621kcal 29888kcal 30155kcal 30422kcal 30689kcal 30956kcal 31223kcal 31490kcal 31756kcal 32023kcal 32290kcal 32557kcal 32824kcal 33091kcal 33358kcal 33624kcal 33891kcal 34158kcal 34425kcal 34692kcal 34959kcal 35226kcal 35492kcal 35759kcal 36026kcal 36293kcal 36560kcal 36827kcal 37094kcal 37361kcal 37627kcal 37894kcal 38161kcal 38428kcal 38695kcal 38962kcal 39229kcal 39495kcal 39762kcal 40029kcal
筋トレ
懸垂		 9340kcal 9607kcal 9873kcal 10140kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11475kcal 11742kcal 12008kcal 12275kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13343kcal 13610kcal 13876kcal 14143kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15211kcal 15478kcal 15745kcal 16011kcal 16278kcal 16545kcal 16812kcal 17079kcal 17346kcal 17613kcal 17879kcal 18146kcal 18413kcal 18680kcal 18947kcal 19214kcal 19481kcal 19747kcal 20014kcal 20281kcal 20548kcal 20815kcal 21082kcal 21349kcal 21616kcal 21882kcal 22149kcal 22416kcal 22683kcal 22950kcal 23217kcal 23484kcal 23750kcal 24017kcal 24284kcal 24551kcal 24818kcal 25085kcal 25352kcal 25618kcal 25885kcal 26152kcal 26419kcal 26686kcal 26953kcal 27220kcal 27487kcal 27753kcal 28020kcal 28287kcal 28554kcal 28821kcal 29088kcal 29355kcal 29621kcal 29888kcal 30155kcal 30422kcal 30689kcal 30956kcal 31223kcal 31490kcal 31756kcal 32023kcal 32290kcal 32557kcal 32824kcal 33091kcal 33358kcal 33624kcal 33891kcal 34158kcal 34425kcal 34692kcal 34959kcal 35226kcal 35492kcal 35759kcal 36026kcal 36293kcal 36560kcal 36827kcal 37094kcal 37361kcal 37627kcal 37894kcal 38161kcal 38428kcal 38695kcal 38962kcal 39229kcal 39495kcal 39762kcal 40029kcal
トランポリン
ゆっくり		 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9340kcal 9586kcal 9831kcal 10077kcal 10323kcal 10569kcal 10815kcal 11060kcal 11306kcal 11552kcal 11798kcal 12044kcal 12289kcal 12535kcal 12781kcal 13027kcal 13272kcal 13518kcal 13764kcal 14010kcal 14256kcal 14501kcal 14747kcal 14993kcal 15239kcal 15485kcal 15730kcal 15976kcal 16222kcal 16468kcal 16714kcal 16959kcal 17205kcal 17451kcal 17697kcal 17943kcal 18188kcal 18434kcal 18680kcal 18926kcal 19172kcal 19417kcal 19663kcal 19909kcal 20155kcal 20401kcal 20646kcal 20892kcal 21138kcal 21384kcal 21630kcal 21875kcal 22121kcal 22367kcal 22613kcal 22859kcal 23104kcal 23350kcal 23596kcal 23842kcal 24088kcal 24333kcal 24579kcal 24825kcal 25071kcal 25317kcal 25562kcal 25808kcal 26054kcal 26300kcal 26545kcal 26791kcal 27037kcal 27283kcal 27529kcal 27774kcal 28020kcal 28266kcal 28512kcal 28758kcal 29003kcal 29249kcal 29495kcal 29741kcal 29987kcal 30232kcal 30478kcal 30724kcal 30970kcal 31216kcal 31461kcal 31707kcal 31953kcal 32199kcal 32445kcal 32690kcal 32936kcal 33182kcal 33428kcal 33674kcal 33919kcal 34165kcal 34411kcal 34657kcal 34903kcal 35148kcal 35394kcal 35640kcal 35886kcal 36132kcal 36377kcal 36623kcal 36869kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9340kcal 9586kcal 9831kcal 10077kcal 10323kcal 10569kcal 10815kcal 11060kcal 11306kcal 11552kcal 11798kcal 12044kcal 12289kcal 12535kcal 12781kcal 13027kcal 13272kcal 13518kcal 13764kcal 14010kcal 14256kcal 14501kcal 14747kcal 14993kcal 15239kcal 15485kcal 15730kcal 15976kcal 16222kcal 16468kcal 16714kcal 16959kcal 17205kcal 17451kcal 17697kcal 17943kcal 18188kcal 18434kcal 18680kcal 18926kcal 19172kcal 19417kcal 19663kcal 19909kcal 20155kcal 20401kcal 20646kcal 20892kcal 21138kcal 21384kcal 21630kcal 21875kcal 22121kcal 22367kcal 22613kcal 22859kcal 23104kcal 23350kcal 23596kcal 23842kcal 24088kcal 24333kcal 24579kcal 24825kcal 25071kcal 25317kcal 25562kcal 25808kcal 26054kcal 26300kcal 26545kcal 26791kcal 27037kcal 27283kcal 27529kcal 27774kcal 28020kcal 28266kcal 28512kcal 28758kcal 29003kcal 29249kcal 29495kcal 29741kcal 29987kcal 30232kcal 30478kcal 30724kcal 30970kcal 31216kcal 31461kcal 31707kcal 31953kcal 32199kcal 32445kcal 32690kcal 32936kcal 33182kcal 33428kcal 33674kcal 33919kcal 34165kcal 34411kcal 34657kcal 34903kcal 35148kcal 35394kcal 35640kcal 35886kcal 36132kcal 36377kcal 36623kcal 36869kcal
料理全般 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9340kcal 9586kcal 9831kcal 10077kcal 10323kcal 10569kcal 10815kcal 11060kcal 11306kcal 11552kcal 11798kcal 12044kcal 12289kcal 12535kcal 12781kcal 13027kcal 13272kcal 13518kcal 13764kcal 14010kcal 14256kcal 14501kcal 14747kcal 14993kcal 15239kcal 15485kcal 15730kcal 15976kcal 16222kcal 16468kcal 16714kcal 16959kcal 17205kcal 17451kcal 17697kcal 17943kcal 18188kcal 18434kcal 18680kcal 18926kcal 19172kcal 19417kcal 19663kcal 19909kcal 20155kcal 20401kcal 20646kcal 20892kcal 21138kcal 21384kcal 21630kcal 21875kcal 22121kcal 22367kcal 22613kcal 22859kcal 23104kcal 23350kcal 23596kcal 23842kcal 24088kcal 24333kcal 24579kcal 24825kcal 25071kcal 25317kcal 25562kcal 25808kcal 26054kcal 26300kcal 26545kcal 26791kcal 27037kcal 27283kcal 27529kcal 27774kcal 28020kcal 28266kcal 28512kcal 28758kcal 29003kcal 29249kcal 29495kcal 29741kcal 29987kcal 30232kcal 30478kcal 30724kcal 30970kcal 31216kcal 31461kcal 31707kcal 31953kcal 32199kcal 32445kcal 32690kcal 32936kcal 33182kcal 33428kcal 33674kcal 33919kcal 34165kcal 34411kcal 34657kcal 34903kcal 35148kcal 35394kcal 35640kcal 35886kcal 36132kcal 36377kcal 36623kcal 36869kcal
掃除機をかける 8111kcal 8343kcal 8574kcal 8806kcal 9038kcal 9270kcal 9501kcal 9733kcal 9965kcal 10197kcal 10428kcal 10660kcal 10892kcal 11124kcal 11355kcal 11587kcal 11819kcal 12051kcal 12282kcal 12514kcal 12746kcal 12978kcal 13209kcal 13441kcal 13673kcal 13905kcal 14136kcal 14368kcal 14600kcal 14832kcal 15063kcal 15295kcal 15527kcal 15759kcal 15990kcal 16222kcal 16454kcal 16686kcal 16917kcal 17149kcal 17381kcal 17613kcal 17844kcal 18076kcal 18308kcal 18540kcal 18771kcal 19003kcal 19235kcal 19467kcal 19698kcal 19930kcal 20162kcal 20394kcal 20625kcal 20857kcal 21089kcal 21321kcal 21552kcal 21784kcal 22016kcal 22248kcal 22479kcal 22711kcal 22943kcal 23175kcal 23406kcal 23638kcal 23870kcal 24102kcal 24333kcal 24565kcal 24797kcal 25029kcal 25260kcal 25492kcal 25724kcal 25956kcal 26187kcal 26419kcal 26651kcal 26883kcal 27114kcal 27346kcal 27578kcal 27810kcal 28041kcal 28273kcal 28505kcal 28737kcal 28968kcal 29200kcal 29432kcal 29664kcal 29895kcal 30127kcal 30359kcal 30591kcal 30822kcal 31054kcal 31286kcal 31518kcal 31749kcal 31981kcal 32213kcal 32445kcal 32676kcal 32908kcal 33140kcal 33372kcal 33603kcal 33835kcal 34067kcal 34299kcal 34530kcal 34762kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7373kcal 7584kcal 7795kcal 8005kcal 8216kcal 8427kcal 8637kcal 8848kcal 9059kcal 9270kcal 9480kcal 9691kcal 9902kcal 10112kcal 10323kcal 10534kcal 10744kcal 10955kcal 11166kcal 11376kcal 11587kcal 11798kcal 12008kcal 12219kcal 12430kcal 12640kcal 12851kcal 13062kcal 13272kcal 13483kcal 13694kcal 13905kcal 14115kcal 14326kcal 14537kcal 14747kcal 14958kcal 15169kcal 15379kcal 15590kcal 15801kcal 16011kcal 16222kcal 16433kcal 16643kcal 16854kcal 17065kcal 17275kcal 17486kcal 17697kcal 17908kcal 18118kcal 18329kcal 18540kcal 18750kcal 18961kcal 19172kcal 19382kcal 19593kcal 19804kcal 20014kcal 20225kcal 20436kcal 20646kcal 20857kcal 21068kcal 21278kcal 21489kcal 21700kcal 21910kcal 22121kcal 22332kcal 22543kcal 22753kcal 22964kcal 23175kcal 23385kcal 23596kcal 23807kcal 24017kcal 24228kcal 24439kcal 24649kcal 24860kcal 25071kcal 25281kcal 25492kcal 25703kcal 25913kcal 26124kcal 26335kcal 26545kcal 26756kcal 26967kcal 27178kcal 27388kcal 27599kcal 27810kcal 28020kcal 28231kcal 28442kcal 28652kcal 28863kcal 29074kcal 29284kcal 29495kcal 29706kcal 29916kcal 30127kcal 30338kcal 30548kcal 30759kcal 30970kcal 31181kcal 31391kcal 31602kcal
体をよく動かす仕事 7373kcal 7584kcal 7795kcal 8005kcal 8216kcal 8427kcal 8637kcal 8848kcal 9059kcal 9270kcal 9480kcal 9691kcal 9902kcal 10112kcal 10323kcal 10534kcal 10744kcal 10955kcal 11166kcal 11376kcal 11587kcal 11798kcal 12008kcal 12219kcal 12430kcal 12640kcal 12851kcal 13062kcal 13272kcal 13483kcal 13694kcal 13905kcal 14115kcal 14326kcal 14537kcal 14747kcal 14958kcal 15169kcal 15379kcal 15590kcal 15801kcal 16011kcal 16222kcal 16433kcal 16643kcal 16854kcal 17065kcal 17275kcal 17486kcal 17697kcal 17908kcal 18118kcal 18329kcal 18540kcal 18750kcal 18961kcal 19172kcal 19382kcal 19593kcal 19804kcal 20014kcal 20225kcal 20436kcal 20646kcal 20857kcal 21068kcal 21278kcal 21489kcal 21700kcal 21910kcal 22121kcal 22332kcal 22543kcal 22753kcal 22964kcal 23175kcal 23385kcal 23596kcal 23807kcal 24017kcal 24228kcal 24439kcal 24649kcal 24860kcal 25071kcal 25281kcal 25492kcal 25703kcal 25913kcal 26124kcal 26335kcal 26545kcal 26756kcal 26967kcal 27178kcal 27388kcal 27599kcal 27810kcal 28020kcal 28231kcal 28442kcal 28652kcal 28863kcal 29074kcal 29284kcal 29495kcal 29706kcal 29916kcal 30127kcal 30338kcal 30548kcal 30759kcal 30970kcal 31181kcal 31391kcal 31602kcal
皿洗い 7373kcal 7584kcal 7795kcal 8005kcal 8216kcal 8427kcal 8637kcal 8848kcal 9059kcal 9270kcal 9480kcal 9691kcal 9902kcal 10112kcal 10323kcal 10534kcal 10744kcal 10955kcal 11166kcal 11376kcal 11587kcal 11798kcal 12008kcal 12219kcal 12430kcal 12640kcal 12851kcal 13062kcal 13272kcal 13483kcal 13694kcal 13905kcal 14115kcal 14326kcal 14537kcal 14747kcal 14958kcal 15169kcal 15379kcal 15590kcal 15801kcal 16011kcal 16222kcal 16433kcal 16643kcal 16854kcal 17065kcal 17275kcal 17486kcal 17697kcal 17908kcal 18118kcal 18329kcal 18540kcal 18750kcal 18961kcal 19172kcal 19382kcal 19593kcal 19804kcal 20014kcal 20225kcal 20436kcal 20646kcal 20857kcal 21068kcal 21278kcal 21489kcal 21700kcal 21910kcal 22121kcal 22332kcal 22543kcal 22753kcal 22964kcal 23175kcal 23385kcal 23596kcal 23807kcal 24017kcal 24228kcal 24439kcal 24649kcal 24860kcal 25071kcal 25281kcal 25492kcal 25703kcal 25913kcal 26124kcal 26335kcal 26545kcal 26756kcal 26967kcal 27178kcal 27388kcal 27599kcal 27810kcal 28020kcal 28231kcal 28442kcal 28652kcal 28863kcal 29074kcal 29284kcal 29495kcal 29706kcal 29916kcal 30127kcal 30338kcal 30548kcal 30759kcal 30970kcal 31181kcal 31391kcal 31602kcal
ヨガ
ハタ		 7373kcal 7584kcal 7795kcal 8005kcal 8216kcal 8427kcal 8637kcal 8848kcal 9059kcal 9270kcal 9480kcal 9691kcal 9902kcal 10112kcal 10323kcal 10534kcal 10744kcal 10955kcal 11166kcal 11376kcal 11587kcal 11798kcal 12008kcal 12219kcal 12430kcal 12640kcal 12851kcal 13062kcal 13272kcal 13483kcal 13694kcal 13905kcal 14115kcal 14326kcal 14537kcal 14747kcal 14958kcal 15169kcal 15379kcal 15590kcal 15801kcal 16011kcal 16222kcal 16433kcal 16643kcal 16854kcal 17065kcal 17275kcal 17486kcal 17697kcal 17908kcal 18118kcal 18329kcal 18540kcal 18750kcal 18961kcal 19172kcal 19382kcal 19593kcal 19804kcal 20014kcal 20225kcal 20436kcal 20646kcal 20857kcal 21068kcal 21278kcal 21489kcal 21700kcal 21910kcal 22121kcal 22332kcal 22543kcal 22753kcal 22964kcal 23175kcal 23385kcal 23596kcal 23807kcal 24017kcal 24228kcal 24439kcal 24649kcal 24860kcal 25071kcal 25281kcal 25492kcal 25703kcal 25913kcal 26124kcal 26335kcal 26545kcal 26756kcal 26967kcal 27178kcal 27388kcal 27599kcal 27810kcal 28020kcal 28231kcal 28442kcal 28652kcal 28863kcal 29074kcal 29284kcal 29495kcal 29706kcal 29916kcal 30127kcal 30338kcal 30548kcal 30759kcal 30970kcal 31181kcal 31391kcal 31602kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6144kcal 6320kcal 6496kcal 6671kcal 6847kcal 7022kcal 7198kcal 7373kcal 7549kcal 7725kcal 7900kcal 8076kcal 8251kcal 8427kcal 8602kcal 8778kcal 8954kcal 9129kcal 9305kcal 9480kcal 9656kcal 9831kcal 10007kcal 10182kcal 10358kcal 10534kcal 10709kcal 10885kcal 11060kcal 11236kcal 11411kcal 11587kcal 11763kcal 11938kcal 12114kcal 12289kcal 12465kcal 12640kcal 12816kcal 12992kcal 13167kcal 13343kcal 13518kcal 13694kcal 13869kcal 14045kcal 14221kcal 14396kcal 14572kcal 14747kcal 14923kcal 15098kcal 15274kcal 15450kcal 15625kcal 15801kcal 15976kcal 16152kcal 16327kcal 16503kcal 16679kcal 16854kcal 17030kcal 17205kcal 17381kcal 17556kcal 17732kcal 17908kcal 18083kcal 18259kcal 18434kcal 18610kcal 18785kcal 18961kcal 19136kcal 19312kcal 19488kcal 19663kcal 19839kcal 20014kcal 20190kcal 20365kcal 20541kcal 20717kcal 20892kcal 21068kcal 21243kcal 21419kcal 21594kcal 21770kcal 21946kcal 22121kcal 22297kcal 22472kcal 22648kcal 22823kcal 22999kcal 23175kcal 23350kcal 23526kcal 23701kcal 23877kcal 24052kcal 24228kcal 24404kcal 24579kcal 24755kcal 24930kcal 25106kcal 25281kcal 25457kcal 25633kcal 25808kcal 25984kcal 26159kcal 26335kcal
自動車を運転 6144kcal 6320kcal 6496kcal 6671kcal 6847kcal 7022kcal 7198kcal 7373kcal 7549kcal 7725kcal 7900kcal 8076kcal 8251kcal 8427kcal 8602kcal 8778kcal 8954kcal 9129kcal 9305kcal 9480kcal 9656kcal 9831kcal 10007kcal 10182kcal 10358kcal 10534kcal 10709kcal 10885kcal 11060kcal 11236kcal 11411kcal 11587kcal 11763kcal 11938kcal 12114kcal 12289kcal 12465kcal 12640kcal 12816kcal 12992kcal 13167kcal 13343kcal 13518kcal 13694kcal 13869kcal 14045kcal 14221kcal 14396kcal 14572kcal 14747kcal 14923kcal 15098kcal 15274kcal 15450kcal 15625kcal 15801kcal 15976kcal 16152kcal 16327kcal 16503kcal 16679kcal 16854kcal 17030kcal 17205kcal 17381kcal 17556kcal 17732kcal 17908kcal 18083kcal 18259kcal 18434kcal 18610kcal 18785kcal 18961kcal 19136kcal 19312kcal 19488kcal 19663kcal 19839kcal 20014kcal 20190kcal 20365kcal 20541kcal 20717kcal 20892kcal 21068kcal 21243kcal 21419kcal 21594kcal 21770kcal 21946kcal 22121kcal 22297kcal 22472kcal 22648kcal 22823kcal 22999kcal 23175kcal 23350kcal 23526kcal 23701kcal 23877kcal 24052kcal 24228kcal 24404kcal 24579kcal 24755kcal 24930kcal 25106kcal 25281kcal 25457kcal 25633kcal 25808kcal 25984kcal 26159kcal 26335kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4915kcal 5056kcal 5196kcal 5337kcal 5477kcal 5618kcal 5758kcal 5899kcal 6039kcal 6180kcal 6320kcal 6460kcal 6601kcal 6741kcal 6882kcal 7022kcal 7163kcal 7303kcal 7444kcal 7584kcal 7725kcal 7865kcal 8005kcal 8146kcal 8286kcal 8427kcal 8567kcal 8708kcal 8848kcal 8989kcal 9129kcal 9270kcal 9410kcal 9550kcal 9691kcal 9831kcal 9972kcal 10112kcal 10253kcal 10393kcal 10534kcal 10674kcal 10815kcal 10955kcal 11095kcal 11236kcal 11376kcal 11517kcal 11657kcal 11798kcal 11938kcal 12079kcal 12219kcal 12360kcal 12500kcal 12640kcal 12781kcal 12921kcal 13062kcal 13202kcal 13343kcal 13483kcal 13624kcal 13764kcal 13905kcal 14045kcal 14185kcal 14326kcal 14466kcal 14607kcal 14747kcal 14888kcal 15028kcal 15169kcal 15309kcal 15450kcal 15590kcal 15730kcal 15871kcal 16011kcal 16152kcal 16292kcal 16433kcal 16573kcal 16714kcal 16854kcal 16995kcal 17135kcal 17275kcal 17416kcal 17556kcal 17697kcal 17837kcal 17978kcal 18118kcal 18259kcal 18399kcal 18540kcal 18680kcal 18820kcal 18961kcal 19101kcal 19242kcal 19382kcal 19523kcal 19663kcal 19804kcal 19944kcal 20085kcal 20225kcal 20365kcal 20506kcal 20646kcal 20787kcal 20927kcal 21068kcal
風呂でシャワー 4915kcal 5056kcal 5196kcal 5337kcal 5477kcal 5618kcal 5758kcal 5899kcal 6039kcal 6180kcal 6320kcal 6460kcal 6601kcal 6741kcal 6882kcal 7022kcal 7163kcal 7303kcal 7444kcal 7584kcal 7725kcal 7865kcal 8005kcal 8146kcal 8286kcal 8427kcal 8567kcal 8708kcal 8848kcal 8989kcal 9129kcal 9270kcal 9410kcal 9550kcal 9691kcal 9831kcal 9972kcal 10112kcal 10253kcal 10393kcal 10534kcal 10674kcal 10815kcal 10955kcal 11095kcal 11236kcal 11376kcal 11517kcal 11657kcal 11798kcal 11938kcal 12079kcal 12219kcal 12360kcal 12500kcal 12640kcal 12781kcal 12921kcal 13062kcal 13202kcal 13343kcal 13483kcal 13624kcal 13764kcal 13905kcal 14045kcal 14185kcal 14326kcal 14466kcal 14607kcal 14747kcal 14888kcal 15028kcal 15169kcal 15309kcal 15450kcal 15590kcal 15730kcal 15871kcal 16011kcal 16152kcal 16292kcal 16433kcal 16573kcal 16714kcal 16854kcal 16995kcal 17135kcal 17275kcal 17416kcal 17556kcal 17697kcal 17837kcal 17978kcal 18118kcal 18259kcal 18399kcal 18540kcal 18680kcal 18820kcal 18961kcal 19101kcal 19242kcal 19382kcal 19523kcal 19663kcal 19804kcal 19944kcal 20085kcal 20225kcal 20365kcal 20506kcal 20646kcal 20787kcal 20927kcal 21068kcal
トイレ 4424kcal 4550kcal 4677kcal 4803kcal 4929kcal 5056kcal 5182kcal 5309kcal 5435kcal 5562kcal 5688kcal 5814kcal 5941kcal 6067kcal 6194kcal 6320kcal 6446kcal 6573kcal 6699kcal 6826kcal 6952kcal 7078kcal 7205kcal 7331kcal 7458kcal 7584kcal 7710kcal 7837kcal 7963kcal 8090kcal 8216kcal 8343kcal 8469kcal 8595kcal 8722kcal 8848kcal 8975kcal 9101kcal 9227kcal 9354kcal 9480kcal 9607kcal 9733kcal 9859kcal 9986kcal 10112kcal 10239kcal 10365kcal 10491kcal 10618kcal 10744kcal 10871kcal 10997kcal 11124kcal 11250kcal 11376kcal 11503kcal 11629kcal 11756kcal 11882kcal 12008kcal 12135kcal 12261kcal 12388kcal 12514kcal 12640kcal 12767kcal 12893kcal 13020kcal 13146kcal 13272kcal 13399kcal 13525kcal 13652kcal 13778kcal 13905kcal 14031kcal 14157kcal 14284kcal 14410kcal 14537kcal 14663kcal 14789kcal 14916kcal 15042kcal 15169kcal 15295kcal 15421kcal 15548kcal 15674kcal 15801kcal 15927kcal 16054kcal 16180kcal 16306kcal 16433kcal 16559kcal 16686kcal 16812kcal 16938kcal 17065kcal 17191kcal 17318kcal 17444kcal 17570kcal 17697kcal 17823kcal 17950kcal 18076kcal 18202kcal 18329kcal 18455kcal 18582kcal 18708kcal 18835kcal 18961kcal
立って仕事をする 4424kcal 4550kcal 4677kcal 4803kcal 4929kcal 5056kcal 5182kcal 5309kcal 5435kcal 5562kcal 5688kcal 5814kcal 5941kcal 6067kcal 6194kcal 6320kcal 6446kcal 6573kcal 6699kcal 6826kcal 6952kcal 7078kcal 7205kcal 7331kcal 7458kcal 7584kcal 7710kcal 7837kcal 7963kcal 8090kcal 8216kcal 8343kcal 8469kcal 8595kcal 8722kcal 8848kcal 8975kcal 9101kcal 9227kcal 9354kcal 9480kcal 9607kcal 9733kcal 9859kcal 9986kcal 10112kcal 10239kcal 10365kcal 10491kcal 10618kcal 10744kcal 10871kcal 10997kcal 11124kcal 11250kcal 11376kcal 11503kcal 11629kcal 11756kcal 11882kcal 12008kcal 12135kcal 12261kcal 12388kcal 12514kcal 12640kcal 12767kcal 12893kcal 13020kcal 13146kcal 13272kcal 13399kcal 13525kcal 13652kcal 13778kcal 13905kcal 14031kcal 14157kcal 14284kcal 14410kcal 14537kcal 14663kcal 14789kcal 14916kcal 15042kcal 15169kcal 15295kcal 15421kcal 15548kcal 15674kcal 15801kcal 15927kcal 16054kcal 16180kcal 16306kcal 16433kcal 16559kcal 16686kcal 16812kcal 16938kcal 17065kcal 17191kcal 17318kcal 17444kcal 17570kcal 17697kcal 17823kcal 17950kcal 18076kcal 18202kcal 18329kcal 18455kcal 18582kcal 18708kcal 18835kcal 18961kcal
風呂で入浴 3686kcal 3792kcal 3897kcal 4002kcal 4108kcal 4213kcal 4318kcal 4424kcal 4529kcal 4635kcal 4740kcal 4845kcal 4951kcal 5056kcal 5161kcal 5267kcal 5372kcal 5477kcal 5583kcal 5688kcal 5793kcal 5899kcal 6004kcal 6109kcal 6215kcal 6320kcal 6425kcal 6531kcal 6636kcal 6741kcal 6847kcal 6952kcal 7057kcal 7163kcal 7268kcal 7373kcal 7479kcal 7584kcal 7689kcal 7795kcal 7900kcal 8005kcal 8111kcal 8216kcal 8321kcal 8427kcal 8532kcal 8637kcal 8743kcal 8848kcal 8954kcal 9059kcal 9164kcal 9270kcal 9375kcal 9480kcal 9586kcal 9691kcal 9796kcal 9902kcal 10007kcal 10112kcal 10218kcal 10323kcal 10428kcal 10534kcal 10639kcal 10744kcal 10850kcal 10955kcal 11060kcal 11166kcal 11271kcal 11376kcal 11482kcal 11587kcal 11692kcal 11798kcal 11903kcal 12008kcal 12114kcal 12219kcal 12324kcal 12430kcal 12535kcal 12640kcal 12746kcal 12851kcal 12956kcal 13062kcal 13167kcal 13272kcal 13378kcal 13483kcal 13589kcal 13694kcal 13799kcal 13905kcal 14010kcal 14115kcal 14221kcal 14326kcal 14431kcal 14537kcal 14642kcal 14747kcal 14853kcal 14958kcal 15063kcal 15169kcal 15274kcal 15379kcal 15485kcal 15590kcal 15695kcal 15801kcal
デスクワーク 3195kcal 3286kcal 3377kcal 3469kcal 3560kcal 3651kcal 3743kcal 3834kcal 3925kcal 4017kcal 4108kcal 4199kcal 4290kcal 4382kcal 4473kcal 4564kcal 4656kcal 4747kcal 4838kcal 4929kcal 5021kcal 5112kcal 5203kcal 5295kcal 5386kcal 5477kcal 5569kcal 5660kcal 5751kcal 5842kcal 5934kcal 6025kcal 6116kcal 6208kcal 6299kcal 6390kcal 6481kcal 6573kcal 6664kcal 6755kcal 6847kcal 6938kcal 7029kcal 7121kcal 7212kcal 7303kcal 7394kcal 7486kcal 7577kcal 7668kcal 7760kcal 7851kcal 7942kcal 8034kcal 8125kcal 8216kcal 8307kcal 8399kcal 8490kcal 8581kcal 8673kcal 8764kcal 8855kcal 8946kcal 9038kcal 9129kcal 9220kcal 9312kcal 9403kcal 9494kcal 9586kcal 9677kcal 9768kcal 9859kcal 9951kcal 10042kcal 10133kcal 10225kcal 10316kcal 10407kcal 10499kcal 10590kcal 10681kcal 10772kcal 10864kcal 10955kcal 11046kcal 11138kcal 11229kcal 11320kcal 11411kcal 11503kcal 11594kcal 11685kcal 11777kcal 11868kcal 11959kcal 12051kcal 12142kcal 12233kcal 12324kcal 12416kcal 12507kcal 12598kcal 12690kcal 12781kcal 12872kcal 12963kcal 13055kcal 13146kcal 13237kcal 13329kcal 13420kcal 13511kcal 13603kcal 13694kcal
電車バスに乗車 3195kcal 3286kcal 3377kcal 3469kcal 3560kcal 3651kcal 3743kcal 3834kcal 3925kcal 4017kcal 4108kcal 4199kcal 4290kcal 4382kcal 4473kcal 4564kcal 4656kcal 4747kcal 4838kcal 4929kcal 5021kcal 5112kcal 5203kcal 5295kcal 5386kcal 5477kcal 5569kcal 5660kcal 5751kcal 5842kcal 5934kcal 6025kcal 6116kcal 6208kcal 6299kcal 6390kcal 6481kcal 6573kcal 6664kcal 6755kcal 6847kcal 6938kcal 7029kcal 7121kcal 7212kcal 7303kcal 7394kcal 7486kcal 7577kcal 7668kcal 7760kcal 7851kcal 7942kcal 8034kcal 8125kcal 8216kcal 8307kcal 8399kcal 8490kcal 8581kcal 8673kcal 8764kcal 8855kcal 8946kcal 9038kcal 9129kcal 9220kcal 9312kcal 9403kcal 9494kcal 9586kcal 9677kcal 9768kcal 9859kcal 9951kcal 10042kcal 10133kcal 10225kcal 10316kcal 10407kcal 10499kcal 10590kcal 10681kcal 10772kcal 10864kcal 10955kcal 11046kcal 11138kcal 11229kcal 11320kcal 11411kcal 11503kcal 11594kcal 11685kcal 11777kcal 11868kcal 11959kcal 12051kcal 12142kcal 12233kcal 12324kcal 12416kcal 12507kcal 12598kcal 12690kcal 12781kcal 12872kcal 12963kcal 13055kcal 13146kcal 13237kcal 13329kcal 13420kcal 13511kcal 13603kcal 13694kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ