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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8230kcal 8409kcal 8588kcal 8767kcal 8946kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10198kcal 10377kcal 10556kcal 10735kcal 10914kcal 11093kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12166kcal 12345kcal 12524kcal 12703kcal 12882kcal 13061kcal 13240kcal 13419kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14134kcal 14313kcal 14492kcal 14671kcal 14850kcal 15029kcal 15208kcal 15387kcal 15566kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16281kcal 16460kcal 16639kcal 16818kcal 16997kcal 17176kcal 17355kcal 17534kcal 17713kcal 17892kcal 18070kcal 18249kcal 18428kcal 18607kcal 18786kcal 18965kcal 19144kcal 19323kcal 19502kcal 19681kcal 19860kcal 20039kcal 20217kcal 20396kcal 20575kcal 20754kcal 20933kcal 21112kcal 21291kcal 21470kcal 21649kcal 21828kcal 22007kcal 22186kcal 22365kcal 22543kcal 22722kcal 22901kcal 23080kcal 23259kcal 23438kcal 23617kcal 23796kcal 23975kcal 24154kcal 24333kcal 24512kcal 24690kcal 24869kcal 25048kcal 25227kcal 25406kcal 25585kcal 25764kcal 25943kcal 26122kcal 26301kcal 26480kcal 26659kcal 26838kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8975kcal 9232kcal 9488kcal 9745kcal 10001kcal 10258kcal 10514kcal 10770kcal 11027kcal 11283kcal 11540kcal 11796kcal 12053kcal 12309kcal 12566kcal 12822kcal 13079kcal 13335kcal 13591kcal 13848kcal 14104kcal 14361kcal 14617kcal 14874kcal 15130kcal 15387kcal 15643kcal 15900kcal 16156kcal 16412kcal 16669kcal 16925kcal 17182kcal 17438kcal 17695kcal 17951kcal 18208kcal 18464kcal 18720kcal 18977kcal 19233kcal 19490kcal 19746kcal 20003kcal 20259kcal 20516kcal 20772kcal 21029kcal 21285kcal 21541kcal 21798kcal 22054kcal 22311kcal 22567kcal 22824kcal 23080kcal 23337kcal 23593kcal 23850kcal 24106kcal 24362kcal 24619kcal 24875kcal 25132kcal 25388kcal 25645kcal 25901kcal 26158kcal 26414kcal 26671kcal 26927kcal 27183kcal 27440kcal 27696kcal 27953kcal 28209kcal 28466kcal 28722kcal 28979kcal 29235kcal 29491kcal 29748kcal 30004kcal 30261kcal 30517kcal 30774kcal 31030kcal 31287kcal 31543kcal 31800kcal 32056kcal 32312kcal 32569kcal 32825kcal 33082kcal 33338kcal 33595kcal 33851kcal 34108kcal 34364kcal 34621kcal 34877kcal 35133kcal 35390kcal 35646kcal 35903kcal 36159kcal 36416kcal 36672kcal 36929kcal 37185kcal 37441kcal 37698kcal 37954kcal 38211kcal 38467kcal
山登り 16699kcal 17176kcal 17653kcal 18130kcal 18607kcal 19084kcal 19561kcal 20039kcal 20516kcal 20993kcal 21470kcal 21947kcal 22424kcal 22901kcal 23378kcal 23856kcal 24333kcal 24810kcal 25287kcal 25764kcal 26241kcal 26718kcal 27195kcal 27672kcal 28150kcal 28627kcal 29104kcal 29581kcal 30058kcal 30535kcal 31012kcal 31489kcal 31967kcal 32444kcal 32921kcal 33398kcal 33875kcal 34352kcal 34829kcal 35306kcal 35784kcal 36261kcal 36738kcal 37215kcal 37692kcal 38169kcal 38646kcal 39123kcal 39600kcal 40078kcal 40555kcal 41032kcal 41509kcal 41986kcal 42463kcal 42940kcal 43417kcal 43895kcal 44372kcal 44849kcal 45326kcal 45803kcal 46280kcal 46757kcal 47234kcal 47712kcal 48189kcal 48666kcal 49143kcal 49620kcal 50097kcal 50574kcal 51051kcal 51528kcal 52006kcal 52483kcal 52960kcal 53437kcal 53914kcal 54391kcal 54868kcal 55345kcal 55823kcal 56300kcal 56777kcal 57254kcal 57731kcal 58208kcal 58685kcal 59162kcal 59640kcal 60117kcal 60594kcal 61071kcal 61548kcal 62025kcal 62502kcal 62979kcal 63456kcal 63934kcal 64411kcal 64888kcal 65365kcal 65842kcal 66319kcal 66796kcal 67273kcal 67751kcal 68228kcal 68705kcal 69182kcal 69659kcal 70136kcal 70613kcal 71090kcal 71568kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12524kcal 12882kcal 13240kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15029kcal 15387kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16818kcal 17176kcal 17534kcal 17892kcal 18249kcal 18607kcal 18965kcal 19323kcal 19681kcal 20039kcal 20396kcal 20754kcal 21112kcal 21470kcal 21828kcal 22186kcal 22543kcal 22901kcal 23259kcal 23617kcal 23975kcal 24333kcal 24690kcal 25048kcal 25406kcal 25764kcal 26122kcal 26480kcal 26838kcal 27195kcal 27553kcal 27911kcal 28269kcal 28627kcal 28985kcal 29342kcal 29700kcal 30058kcal 30416kcal 30774kcal 31132kcal 31489kcal 31847kcal 32205kcal 32563kcal 32921kcal 33279kcal 33636kcal 33994kcal 34352kcal 34710kcal 35068kcal 35426kcal 35784kcal 36141kcal 36499kcal 36857kcal 37215kcal 37573kcal 37931kcal 38288kcal 38646kcal 39004kcal 39362kcal 39720kcal 40078kcal 40435kcal 40793kcal 41151kcal 41509kcal 41867kcal 42225kcal 42582kcal 42940kcal 43298kcal 43656kcal 44014kcal 44372kcal 44730kcal 45087kcal 45445kcal 45803kcal 46161kcal 46519kcal 46877kcal 47234kcal 47592kcal 47950kcal 48308kcal 48666kcal 49024kcal 49381kcal 49739kcal 50097kcal 50455kcal 50813kcal 51171kcal 51528kcal 51886kcal 52244kcal 52602kcal 52960kcal 53318kcal 53676kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16699kcal 17176kcal 17653kcal 18130kcal 18607kcal 19084kcal 19561kcal 20039kcal 20516kcal 20993kcal 21470kcal 21947kcal 22424kcal 22901kcal 23378kcal 23856kcal 24333kcal 24810kcal 25287kcal 25764kcal 26241kcal 26718kcal 27195kcal 27672kcal 28150kcal 28627kcal 29104kcal 29581kcal 30058kcal 30535kcal 31012kcal 31489kcal 31967kcal 32444kcal 32921kcal 33398kcal 33875kcal 34352kcal 34829kcal 35306kcal 35784kcal 36261kcal 36738kcal 37215kcal 37692kcal 38169kcal 38646kcal 39123kcal 39600kcal 40078kcal 40555kcal 41032kcal 41509kcal 41986kcal 42463kcal 42940kcal 43417kcal 43895kcal 44372kcal 44849kcal 45326kcal 45803kcal 46280kcal 46757kcal 47234kcal 47712kcal 48189kcal 48666kcal 49143kcal 49620kcal 50097kcal 50574kcal 51051kcal 51528kcal 52006kcal 52483kcal 52960kcal 53437kcal 53914kcal 54391kcal 54868kcal 55345kcal 55823kcal 56300kcal 56777kcal 57254kcal 57731kcal 58208kcal 58685kcal 59162kcal 59640kcal 60117kcal 60594kcal 61071kcal 61548kcal 62025kcal 62502kcal 62979kcal 63456kcal 63934kcal 64411kcal 64888kcal 65365kcal 65842kcal 66319kcal 66796kcal 67273kcal 67751kcal 68228kcal 68705kcal 69182kcal 69659kcal 70136kcal 70613kcal 71090kcal 71568kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20874kcal 21470kcal 22066kcal 22663kcal 23259kcal 23856kcal 24452kcal 25048kcal 25645kcal 26241kcal 26838kcal 27434kcal 28030kcal 28627kcal 29223kcal 29820kcal 30416kcal 31012kcal 31609kcal 32205kcal 32802kcal 33398kcal 33994kcal 34591kcal 35187kcal 35784kcal 36380kcal 36976kcal 37573kcal 38169kcal 38766kcal 39362kcal 39958kcal 40555kcal 41151kcal 41748kcal 42344kcal 42940kcal 43537kcal 44133kcal 44730kcal 45326kcal 45922kcal 46519kcal 47115kcal 47712kcal 48308kcal 48904kcal 49501kcal 50097kcal 50694kcal 51290kcal 51886kcal 52483kcal 53079kcal 53676kcal 54272kcal 54868kcal 55465kcal 56061kcal 56658kcal 57254kcal 57850kcal 58447kcal 59043kcal 59640kcal 60236kcal 60832kcal 61429kcal 62025kcal 62622kcal 63218kcal 63814kcal 64411kcal 65007kcal 65604kcal 66200kcal 66796kcal 67393kcal 67989kcal 68586kcal 69182kcal 69778kcal 70375kcal 70971kcal 71568kcal 72164kcal 72760kcal 73357kcal 73953kcal 74550kcal 75146kcal 75742kcal 76339kcal 76935kcal 77532kcal 78128kcal 78724kcal 79321kcal 79917kcal 80514kcal 81110kcal 81706kcal 82303kcal 82899kcal 83496kcal 84092kcal 84688kcal 85285kcal 85881kcal 86478kcal 87074kcal 87670kcal 88267kcal 88863kcal 89460kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18369kcal 18893kcal 19418kcal 19943kcal 20468kcal 20993kcal 21518kcal 22042kcal 22567kcal 23092kcal 23617kcal 24142kcal 24667kcal 25191kcal 25716kcal 26241kcal 26766kcal 27291kcal 27816kcal 28340kcal 28865kcal 29390kcal 29915kcal 30440kcal 30965kcal 31489kcal 32014kcal 32539kcal 33064kcal 33589kcal 34114kcal 34638kcal 35163kcal 35688kcal 36213kcal 36738kcal 37263kcal 37787kcal 38312kcal 38837kcal 39362kcal 39887kcal 40412kcal 40936kcal 41461kcal 41986kcal 42511kcal 43036kcal 43561kcal 44085kcal 44610kcal 45135kcal 45660kcal 46185kcal 46710kcal 47234kcal 47759kcal 48284kcal 48809kcal 49334kcal 49859kcal 50383kcal 50908kcal 51433kcal 51958kcal 52483kcal 53008kcal 53532kcal 54057kcal 54582kcal 55107kcal 55632kcal 56157kcal 56681kcal 57206kcal 57731kcal 58256kcal 58781kcal 59306kcal 59830kcal 60355kcal 60880kcal 61405kcal 61930kcal 62455kcal 62979kcal 63504kcal 64029kcal 64554kcal 65079kcal 65604kcal 66128kcal 66653kcal 67178kcal 67703kcal 68228kcal 68752kcal 69277kcal 69802kcal 70327kcal 70852kcal 71377kcal 71901kcal 72426kcal 72951kcal 73476kcal 74001kcal 74526kcal 75050kcal 75575kcal 76100kcal 76625kcal 77150kcal 77675kcal 78199kcal 78724kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24631kcal 25335kcal 26038kcal 26742kcal 27446kcal 28150kcal 28853kcal 29557kcal 30261kcal 30965kcal 31668kcal 32372kcal 33076kcal 33780kcal 34483kcal 35187kcal 35891kcal 36595kcal 37298kcal 38002kcal 38706kcal 39410kcal 40113kcal 40817kcal 41521kcal 42225kcal 42928kcal 43632kcal 44336kcal 45040kcal 45743kcal 46447kcal 47151kcal 47855kcal 48558kcal 49262kcal 49966kcal 50670kcal 51373kcal 52077kcal 52781kcal 53485kcal 54188kcal 54892kcal 55596kcal 56300kcal 57003kcal 57707kcal 58411kcal 59115kcal 59818kcal 60522kcal 61226kcal 61930kcal 62633kcal 63337kcal 64041kcal 64745kcal 65448kcal 66152kcal 66856kcal 67560kcal 68263kcal 68967kcal 69671kcal 70375kcal 71078kcal 71782kcal 72486kcal 73190kcal 73893kcal 74597kcal 75301kcal 76005kcal 76708kcal 77412kcal 78116kcal 78820kcal 79523kcal 80227kcal 80931kcal 81635kcal 82338kcal 83042kcal 83746kcal 84450kcal 85153kcal 85857kcal 86561kcal 87265kcal 87969kcal 88672kcal 89376kcal 90080kcal 90784kcal 91487kcal 92191kcal 92895kcal 93599kcal 94302kcal 95006kcal 95710kcal 96414kcal 97117kcal 97821kcal 98525kcal 99229kcal 99932kcal 100636kcal 101340kcal 102044kcal 102747kcal 103451kcal 104155kcal 104859kcal 105562kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25675kcal 26408kcal 27142kcal 27875kcal 28609kcal 29342kcal 30076kcal 30810kcal 31543kcal 32277kcal 33010kcal 33744kcal 34477kcal 35211kcal 35945kcal 36678kcal 37412kcal 38145kcal 38879kcal 39612kcal 40346kcal 41080kcal 41813kcal 42547kcal 43280kcal 44014kcal 44747kcal 45481kcal 46215kcal 46948kcal 47682kcal 48415kcal 49149kcal 49882kcal 50616kcal 51350kcal 52083kcal 52817kcal 53550kcal 54284kcal 55017kcal 55751kcal 56485kcal 57218kcal 57952kcal 58685kcal 59419kcal 60152kcal 60886kcal 61620kcal 62353kcal 63087kcal 63820kcal 64554kcal 65287kcal 66021kcal 66755kcal 67488kcal 68222kcal 68955kcal 69689kcal 70422kcal 71156kcal 71890kcal 72623kcal 73357kcal 74090kcal 74824kcal 75557kcal 76291kcal 77025kcal 77758kcal 78492kcal 79225kcal 79959kcal 80692kcal 81426kcal 82160kcal 82893kcal 83627kcal 84360kcal 85094kcal 85827kcal 86561kcal 87295kcal 88028kcal 88762kcal 89495kcal 90229kcal 90962kcal 91696kcal 92430kcal 93163kcal 93897kcal 94630kcal 95364kcal 96097kcal 96831kcal 97565kcal 98298kcal 99032kcal 99765kcal 100499kcal 101232kcal 101966kcal 102700kcal 103433kcal 104167kcal 104900kcal 105634kcal 106367kcal 107101kcal 107835kcal 108568kcal 109302kcal 110035kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11063kcal 11379kcal 11695kcal 12011kcal 12327kcal 12643kcal 12959kcal 13275kcal 13591kcal 13908kcal 14224kcal 14540kcal 14856kcal 15172kcal 15488kcal 15804kcal 16120kcal 16436kcal 16752kcal 17068kcal 17385kcal 17701kcal 18017kcal 18333kcal 18649kcal 18965kcal 19281kcal 19597kcal 19913kcal 20229kcal 20545kcal 20862kcal 21178kcal 21494kcal 21810kcal 22126kcal 22442kcal 22758kcal 23074kcal 23390kcal 23706kcal 24022kcal 24339kcal 24655kcal 24971kcal 25287kcal 25603kcal 25919kcal 26235kcal 26551kcal 26867kcal 27183kcal 27500kcal 27816kcal 28132kcal 28448kcal 28764kcal 29080kcal 29396kcal 29712kcal 30028kcal 30344kcal 30660kcal 30977kcal 31293kcal 31609kcal 31925kcal 32241kcal 32557kcal 32873kcal 33189kcal 33505kcal 33821kcal 34137kcal 34454kcal 34770kcal 35086kcal 35402kcal 35718kcal 36034kcal 36350kcal 36666kcal 36982kcal 37298kcal 37614kcal 37931kcal 38247kcal 38563kcal 38879kcal 39195kcal 39511kcal 39827kcal 40143kcal 40459kcal 40775kcal 41091kcal 41408kcal 41724kcal 42040kcal 42356kcal 42672kcal 42988kcal 43304kcal 43620kcal 43936kcal 44252kcal 44568kcal 44885kcal 45201kcal 45517kcal 45833kcal 46149kcal 46465kcal 46781kcal 47097kcal 47413kcal
水泳
(普通:全般)		 17325kcal 17820kcal 18315kcal 18810kcal 19305kcal 19800kcal 20295kcal 20790kcal 21285kcal 21780kcal 22275kcal 22770kcal 23265kcal 23760kcal 24255kcal 24750kcal 25245kcal 25740kcal 26235kcal 26730kcal 27225kcal 27720kcal 28215kcal 28710kcal 29205kcal 29700kcal 30195kcal 30690kcal 31185kcal 31680kcal 32175kcal 32670kcal 33165kcal 33660kcal 34155kcal 34650kcal 35145kcal 35640kcal 36135kcal 36630kcal 37125kcal 37620kcal 38115kcal 38610kcal 39105kcal 39600kcal 40095kcal 40590kcal 41085kcal 41581kcal 42076kcal 42571kcal 43066kcal 43561kcal 44056kcal 44551kcal 45046kcal 45541kcal 46036kcal 46531kcal 47026kcal 47521kcal 48016kcal 48511kcal 49006kcal 49501kcal 49996kcal 50491kcal 50986kcal 51481kcal 51976kcal 52471kcal 52966kcal 53461kcal 53956kcal 54451kcal 54946kcal 55441kcal 55936kcal 56431kcal 56926kcal 57421kcal 57916kcal 58411kcal 58906kcal 59401kcal 59896kcal 60391kcal 60886kcal 61381kcal 61876kcal 62371kcal 62866kcal 63361kcal 63856kcal 64351kcal 64846kcal 65341kcal 65836kcal 66331kcal 66826kcal 67321kcal 67816kcal 68311kcal 68806kcal 69301kcal 69796kcal 70291kcal 70786kcal 71281kcal 71776kcal 72271kcal 72766kcal 73261kcal 73756kcal 74251kcal
水泳
(速め:全般)		 20874kcal 21470kcal 22066kcal 22663kcal 23259kcal 23856kcal 24452kcal 25048kcal 25645kcal 26241kcal 26838kcal 27434kcal 28030kcal 28627kcal 29223kcal 29820kcal 30416kcal 31012kcal 31609kcal 32205kcal 32802kcal 33398kcal 33994kcal 34591kcal 35187kcal 35784kcal 36380kcal 36976kcal 37573kcal 38169kcal 38766kcal 39362kcal 39958kcal 40555kcal 41151kcal 41748kcal 42344kcal 42940kcal 43537kcal 44133kcal 44730kcal 45326kcal 45922kcal 46519kcal 47115kcal 47712kcal 48308kcal 48904kcal 49501kcal 50097kcal 50694kcal 51290kcal 51886kcal 52483kcal 53079kcal 53676kcal 54272kcal 54868kcal 55465kcal 56061kcal 56658kcal 57254kcal 57850kcal 58447kcal 59043kcal 59640kcal 60236kcal 60832kcal 61429kcal 62025kcal 62622kcal 63218kcal 63814kcal 64411kcal 65007kcal 65604kcal 66200kcal 66796kcal 67393kcal 67989kcal 68586kcal 69182kcal 69778kcal 70375kcal 70971kcal 71568kcal 72164kcal 72760kcal 73357kcal 73953kcal 74550kcal 75146kcal 75742kcal 76339kcal 76935kcal 77532kcal 78128kcal 78724kcal 79321kcal 79917kcal 80514kcal 81110kcal 81706kcal 82303kcal 82899kcal 83496kcal 84092kcal 84688kcal 85285kcal 85881kcal 86478kcal 87074kcal 87670kcal 88267kcal 88863kcal 89460kcal
水泳
(バタフライ)		 28806kcal 29629kcal 30452kcal 31275kcal 32098kcal 32921kcal 33744kcal 34567kcal 35390kcal 36213kcal 37036kcal 37859kcal 38682kcal 39505kcal 40328kcal 41151kcal 41974kcal 42797kcal 43620kcal 44443kcal 45266kcal 46089kcal 46912kcal 47735kcal 48558kcal 49381kcal 50204kcal 51027kcal 51851kcal 52674kcal 53497kcal 54320kcal 55143kcal 55966kcal 56789kcal 57612kcal 58435kcal 59258kcal 60081kcal 60904kcal 61727kcal 62550kcal 63373kcal 64196kcal 65019kcal 65842kcal 66665kcal 67488kcal 68311kcal 69134kcal 69957kcal 70780kcal 71603kcal 72426kcal 73249kcal 74072kcal 74895kcal 75718kcal 76541kcal 77365kcal 78188kcal 79011kcal 79834kcal 80657kcal 81480kcal 82303kcal 83126kcal 83949kcal 84772kcal 85595kcal 86418kcal 87241kcal 88064kcal 88887kcal 89710kcal 90533kcal 91356kcal 92179kcal 93002kcal 93825kcal 94648kcal 95471kcal 96294kcal 97117kcal 97940kcal 98763kcal 99586kcal 100409kcal 101232kcal 102055kcal 102879kcal 103702kcal 104525kcal 105348kcal 106171kcal 106994kcal 107817kcal 108640kcal 109463kcal 110286kcal 111109kcal 111932kcal 112755kcal 113578kcal 114401kcal 115224kcal 116047kcal 116870kcal 117693kcal 118516kcal 119339kcal 120162kcal 120985kcal 121808kcal 122631kcal 123454kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12524kcal 12882kcal 13240kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15029kcal 15387kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16818kcal 17176kcal 17534kcal 17892kcal 18249kcal 18607kcal 18965kcal 19323kcal 19681kcal 20039kcal 20396kcal 20754kcal 21112kcal 21470kcal 21828kcal 22186kcal 22543kcal 22901kcal 23259kcal 23617kcal 23975kcal 24333kcal 24690kcal 25048kcal 25406kcal 25764kcal 26122kcal 26480kcal 26838kcal 27195kcal 27553kcal 27911kcal 28269kcal 28627kcal 28985kcal 29342kcal 29700kcal 30058kcal 30416kcal 30774kcal 31132kcal 31489kcal 31847kcal 32205kcal 32563kcal 32921kcal 33279kcal 33636kcal 33994kcal 34352kcal 34710kcal 35068kcal 35426kcal 35784kcal 36141kcal 36499kcal 36857kcal 37215kcal 37573kcal 37931kcal 38288kcal 38646kcal 39004kcal 39362kcal 39720kcal 40078kcal 40435kcal 40793kcal 41151kcal 41509kcal 41867kcal 42225kcal 42582kcal 42940kcal 43298kcal 43656kcal 44014kcal 44372kcal 44730kcal 45087kcal 45445kcal 45803kcal 46161kcal 46519kcal 46877kcal 47234kcal 47592kcal 47950kcal 48308kcal 48666kcal 49024kcal 49381kcal 49739kcal 50097kcal 50455kcal 50813kcal 51171kcal 51528kcal 51886kcal 52244kcal 52602kcal 52960kcal 53318kcal 53676kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16699kcal 17176kcal 17653kcal 18130kcal 18607kcal 19084kcal 19561kcal 20039kcal 20516kcal 20993kcal 21470kcal 21947kcal 22424kcal 22901kcal 23378kcal 23856kcal 24333kcal 24810kcal 25287kcal 25764kcal 26241kcal 26718kcal 27195kcal 27672kcal 28150kcal 28627kcal 29104kcal 29581kcal 30058kcal 30535kcal 31012kcal 31489kcal 31967kcal 32444kcal 32921kcal 33398kcal 33875kcal 34352kcal 34829kcal 35306kcal 35784kcal 36261kcal 36738kcal 37215kcal 37692kcal 38169kcal 38646kcal 39123kcal 39600kcal 40078kcal 40555kcal 41032kcal 41509kcal 41986kcal 42463kcal 42940kcal 43417kcal 43895kcal 44372kcal 44849kcal 45326kcal 45803kcal 46280kcal 46757kcal 47234kcal 47712kcal 48189kcal 48666kcal 49143kcal 49620kcal 50097kcal 50574kcal 51051kcal 51528kcal 52006kcal 52483kcal 52960kcal 53437kcal 53914kcal 54391kcal 54868kcal 55345kcal 55823kcal 56300kcal 56777kcal 57254kcal 57731kcal 58208kcal 58685kcal 59162kcal 59640kcal 60117kcal 60594kcal 61071kcal 61548kcal 62025kcal 62502kcal 62979kcal 63456kcal 63934kcal 64411kcal 64888kcal 65365kcal 65842kcal 66319kcal 66796kcal 67273kcal 67751kcal 68228kcal 68705kcal 69182kcal 69659kcal 70136kcal 70613kcal 71090kcal 71568kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20874kcal 21470kcal 22066kcal 22663kcal 23259kcal 23856kcal 24452kcal 25048kcal 25645kcal 26241kcal 26838kcal 27434kcal 28030kcal 28627kcal 29223kcal 29820kcal 30416kcal 31012kcal 31609kcal 32205kcal 32802kcal 33398kcal 33994kcal 34591kcal 35187kcal 35784kcal 36380kcal 36976kcal 37573kcal 38169kcal 38766kcal 39362kcal 39958kcal 40555kcal 41151kcal 41748kcal 42344kcal 42940kcal 43537kcal 44133kcal 44730kcal 45326kcal 45922kcal 46519kcal 47115kcal 47712kcal 48308kcal 48904kcal 49501kcal 50097kcal 50694kcal 51290kcal 51886kcal 52483kcal 53079kcal 53676kcal 54272kcal 54868kcal 55465kcal 56061kcal 56658kcal 57254kcal 57850kcal 58447kcal 59043kcal 59640kcal 60236kcal 60832kcal 61429kcal 62025kcal 62622kcal 63218kcal 63814kcal 64411kcal 65007kcal 65604kcal 66200kcal 66796kcal 67393kcal 67989kcal 68586kcal 69182kcal 69778kcal 70375kcal 70971kcal 71568kcal 72164kcal 72760kcal 73357kcal 73953kcal 74550kcal 75146kcal 75742kcal 76339kcal 76935kcal 77532kcal 78128kcal 78724kcal 79321kcal 79917kcal 80514kcal 81110kcal 81706kcal 82303kcal 82899kcal 83496kcal 84092kcal 84688kcal 85285kcal 85881kcal 86478kcal 87074kcal 87670kcal 88267kcal 88863kcal 89460kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7932kcal 8158kcal 8385kcal 8612kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9745kcal 9971kcal 10198kcal 10425kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11558kcal 11784kcal 12011kcal 12238kcal 12464kcal 12691kcal 12918kcal 13144kcal 13371kcal 13597kcal 13824kcal 14051kcal 14277kcal 14504kcal 14731kcal 14957kcal 15184kcal 15410kcal 15637kcal 15864kcal 16090kcal 16317kcal 16544kcal 16770kcal 16997kcal 17224kcal 17450kcal 17677kcal 17903kcal 18130kcal 18357kcal 18583kcal 18810kcal 19037kcal 19263kcal 19490kcal 19716kcal 19943kcal 20170kcal 20396kcal 20623kcal 20850kcal 21076kcal 21303kcal 21530kcal 21756kcal 21983kcal 22209kcal 22436kcal 22663kcal 22889kcal 23116kcal 23343kcal 23569kcal 23796kcal 24022kcal 24249kcal 24476kcal 24702kcal 24929kcal 25156kcal 25382kcal 25609kcal 25836kcal 26062kcal 26289kcal 26515kcal 26742kcal 26969kcal 27195kcal 27422kcal 27649kcal 27875kcal 28102kcal 28328kcal 28555kcal 28782kcal 29008kcal 29235kcal 29462kcal 29688kcal 29915kcal 30142kcal 30368kcal 30595kcal 30821kcal 31048kcal 31275kcal 31501kcal 31728kcal 31955kcal 32181kcal 32408kcal 32635kcal 32861kcal 33088kcal 33314kcal 33541kcal 33768kcal 33994kcal
筋トレ
背筋運動		 7932kcal 8158kcal 8385kcal 8612kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9745kcal 9971kcal 10198kcal 10425kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11558kcal 11784kcal 12011kcal 12238kcal 12464kcal 12691kcal 12918kcal 13144kcal 13371kcal 13597kcal 13824kcal 14051kcal 14277kcal 14504kcal 14731kcal 14957kcal 15184kcal 15410kcal 15637kcal 15864kcal 16090kcal 16317kcal 16544kcal 16770kcal 16997kcal 17224kcal 17450kcal 17677kcal 17903kcal 18130kcal 18357kcal 18583kcal 18810kcal 19037kcal 19263kcal 19490kcal 19716kcal 19943kcal 20170kcal 20396kcal 20623kcal 20850kcal 21076kcal 21303kcal 21530kcal 21756kcal 21983kcal 22209kcal 22436kcal 22663kcal 22889kcal 23116kcal 23343kcal 23569kcal 23796kcal 24022kcal 24249kcal 24476kcal 24702kcal 24929kcal 25156kcal 25382kcal 25609kcal 25836kcal 26062kcal 26289kcal 26515kcal 26742kcal 26969kcal 27195kcal 27422kcal 27649kcal 27875kcal 28102kcal 28328kcal 28555kcal 28782kcal 29008kcal 29235kcal 29462kcal 29688kcal 29915kcal 30142kcal 30368kcal 30595kcal 30821kcal 31048kcal 31275kcal 31501kcal 31728kcal 31955kcal 32181kcal 32408kcal 32635kcal 32861kcal 33088kcal 33314kcal 33541kcal 33768kcal 33994kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7932kcal 8158kcal 8385kcal 8612kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9745kcal 9971kcal 10198kcal 10425kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11558kcal 11784kcal 12011kcal 12238kcal 12464kcal 12691kcal 12918kcal 13144kcal 13371kcal 13597kcal 13824kcal 14051kcal 14277kcal 14504kcal 14731kcal 14957kcal 15184kcal 15410kcal 15637kcal 15864kcal 16090kcal 16317kcal 16544kcal 16770kcal 16997kcal 17224kcal 17450kcal 17677kcal 17903kcal 18130kcal 18357kcal 18583kcal 18810kcal 19037kcal 19263kcal 19490kcal 19716kcal 19943kcal 20170kcal 20396kcal 20623kcal 20850kcal 21076kcal 21303kcal 21530kcal 21756kcal 21983kcal 22209kcal 22436kcal 22663kcal 22889kcal 23116kcal 23343kcal 23569kcal 23796kcal 24022kcal 24249kcal 24476kcal 24702kcal 24929kcal 25156kcal 25382kcal 25609kcal 25836kcal 26062kcal 26289kcal 26515kcal 26742kcal 26969kcal 27195kcal 27422kcal 27649kcal 27875kcal 28102kcal 28328kcal 28555kcal 28782kcal 29008kcal 29235kcal 29462kcal 29688kcal 29915kcal 30142kcal 30368kcal 30595kcal 30821kcal 31048kcal 31275kcal 31501kcal 31728kcal 31955kcal 32181kcal 32408kcal 32635kcal 32861kcal 33088kcal 33314kcal 33541kcal 33768kcal 33994kcal
筋トレ
懸垂		 7932kcal 8158kcal 8385kcal 8612kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9745kcal 9971kcal 10198kcal 10425kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11558kcal 11784kcal 12011kcal 12238kcal 12464kcal 12691kcal 12918kcal 13144kcal 13371kcal 13597kcal 13824kcal 14051kcal 14277kcal 14504kcal 14731kcal 14957kcal 15184kcal 15410kcal 15637kcal 15864kcal 16090kcal 16317kcal 16544kcal 16770kcal 16997kcal 17224kcal 17450kcal 17677kcal 17903kcal 18130kcal 18357kcal 18583kcal 18810kcal 19037kcal 19263kcal 19490kcal 19716kcal 19943kcal 20170kcal 20396kcal 20623kcal 20850kcal 21076kcal 21303kcal 21530kcal 21756kcal 21983kcal 22209kcal 22436kcal 22663kcal 22889kcal 23116kcal 23343kcal 23569kcal 23796kcal 24022kcal 24249kcal 24476kcal 24702kcal 24929kcal 25156kcal 25382kcal 25609kcal 25836kcal 26062kcal 26289kcal 26515kcal 26742kcal 26969kcal 27195kcal 27422kcal 27649kcal 27875kcal 28102kcal 28328kcal 28555kcal 28782kcal 29008kcal 29235kcal 29462kcal 29688kcal 29915kcal 30142kcal 30368kcal 30595kcal 30821kcal 31048kcal 31275kcal 31501kcal 31728kcal 31955kcal 32181kcal 32408kcal 32635kcal 32861kcal 33088kcal 33314kcal 33541kcal 33768kcal 33994kcal
筋トレ
スクワット		 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
ヨガ
ハタ		 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8230kcal 8409kcal 8588kcal 8767kcal 8946kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10198kcal 10377kcal 10556kcal 10735kcal 10914kcal 11093kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12166kcal 12345kcal 12524kcal 12703kcal 12882kcal 13061kcal 13240kcal 13419kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14134kcal 14313kcal 14492kcal 14671kcal 14850kcal 15029kcal 15208kcal 15387kcal 15566kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16281kcal 16460kcal 16639kcal 16818kcal 16997kcal 17176kcal 17355kcal 17534kcal 17713kcal 17892kcal 18070kcal 18249kcal 18428kcal 18607kcal 18786kcal 18965kcal 19144kcal 19323kcal 19502kcal 19681kcal 19860kcal 20039kcal 20217kcal 20396kcal 20575kcal 20754kcal 20933kcal 21112kcal 21291kcal 21470kcal 21649kcal 21828kcal 22007kcal 22186kcal 22365kcal 22543kcal 22722kcal 22901kcal 23080kcal 23259kcal 23438kcal 23617kcal 23796kcal 23975kcal 24154kcal 24333kcal 24512kcal 24690kcal 24869kcal 25048kcal 25227kcal 25406kcal 25585kcal 25764kcal 25943kcal 26122kcal 26301kcal 26480kcal 26659kcal 26838kcal
ヨガ
パワー		 8349kcal 8588kcal 8826kcal 9065kcal 9303kcal 9542kcal 9780kcal 10019kcal 10258kcal 10496kcal 10735kcal 10973kcal 11212kcal 11450kcal 11689kcal 11928kcal 12166kcal 12405kcal 12643kcal 12882kcal 13120kcal 13359kcal 13597kcal 13836kcal 14075kcal 14313kcal 14552kcal 14790kcal 15029kcal 15267kcal 15506kcal 15744kcal 15983kcal 16222kcal 16460kcal 16699kcal 16937kcal 17176kcal 17414kcal 17653kcal 17892kcal 18130kcal 18369kcal 18607kcal 18846kcal 19084kcal 19323kcal 19561kcal 19800kcal 20039kcal 20277kcal 20516kcal 20754kcal 20993kcal 21231kcal 21470kcal 21708kcal 21947kcal 22186kcal 22424kcal 22663kcal 22901kcal 23140kcal 23378kcal 23617kcal 23856kcal 24094kcal 24333kcal 24571kcal 24810kcal 25048kcal 25287kcal 25525kcal 25764kcal 26003kcal 26241kcal 26480kcal 26718kcal 26957kcal 27195kcal 27434kcal 27672kcal 27911kcal 28150kcal 28388kcal 28627kcal 28865kcal 29104kcal 29342kcal 29581kcal 29820kcal 30058kcal 30297kcal 30535kcal 30774kcal 31012kcal 31251kcal 31489kcal 31728kcal 31967kcal 32205kcal 32444kcal 32682kcal 32921kcal 33159kcal 33398kcal 33636kcal 33875kcal 34114kcal 34352kcal 34591kcal 34829kcal 35068kcal 35306kcal 35545kcal 35784kcal
ダンス
ゆっくり		 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
ダンス
普通		 15238kcal 15673kcal 16108kcal 16544kcal 16979kcal 17414kcal 17850kcal 18285kcal 18720kcal 19156kcal 19591kcal 20027kcal 20462kcal 20897kcal 21333kcal 21768kcal 22203kcal 22639kcal 23074kcal 23510kcal 23945kcal 24380kcal 24816kcal 25251kcal 25686kcal 26122kcal 26557kcal 26993kcal 27428kcal 27863kcal 28299kcal 28734kcal 29169kcal 29605kcal 30040kcal 30476kcal 30911kcal 31346kcal 31782kcal 32217kcal 32652kcal 33088kcal 33523kcal 33959kcal 34394kcal 34829kcal 35265kcal 35700kcal 36135kcal 36571kcal 37006kcal 37441kcal 37877kcal 38312kcal 38748kcal 39183kcal 39618kcal 40054kcal 40489kcal 40924kcal 41360kcal 41795kcal 42231kcal 42666kcal 43101kcal 43537kcal 43972kcal 44407kcal 44843kcal 45278kcal 45714kcal 46149kcal 46584kcal 47020kcal 47455kcal 47890kcal 48326kcal 48761kcal 49197kcal 49632kcal 50067kcal 50503kcal 50938kcal 51373kcal 51809kcal 52244kcal 52680kcal 53115kcal 53550kcal 53986kcal 54421kcal 54856kcal 55292kcal 55727kcal 56162kcal 56598kcal 57033kcal 57469kcal 57904kcal 58339kcal 58775kcal 59210kcal 59645kcal 60081kcal 60516kcal 60952kcal 61387kcal 61822kcal 62258kcal 62693kcal 63128kcal 63564kcal 63999kcal 64435kcal 64870kcal 65305kcal
ダンス
激しい		 18786kcal 19323kcal 19860kcal 20396kcal 20933kcal 21470kcal 22007kcal 22543kcal 23080kcal 23617kcal 24154kcal 24690kcal 25227kcal 25764kcal 26301kcal 26838kcal 27374kcal 27911kcal 28448kcal 28985kcal 29521kcal 30058kcal 30595kcal 31132kcal 31668kcal 32205kcal 32742kcal 33279kcal 33815kcal 34352kcal 34889kcal 35426kcal 35962kcal 36499kcal 37036kcal 37573kcal 38109kcal 38646kcal 39183kcal 39720kcal 40257kcal 40793kcal 41330kcal 41867kcal 42404kcal 42940kcal 43477kcal 44014kcal 44551kcal 45087kcal 45624kcal 46161kcal 46698kcal 47234kcal 47771kcal 48308kcal 48845kcal 49381kcal 49918kcal 50455kcal 50992kcal 51528kcal 52065kcal 52602kcal 53139kcal 53676kcal 54212kcal 54749kcal 55286kcal 55823kcal 56359kcal 56896kcal 57433kcal 57970kcal 58506kcal 59043kcal 59580kcal 60117kcal 60653kcal 61190kcal 61727kcal 62264kcal 62800kcal 63337kcal 63874kcal 64411kcal 64947kcal 65484kcal 66021kcal 66558kcal 67095kcal 67631kcal 68168kcal 68705kcal 69242kcal 69778kcal 70315kcal 70852kcal 71389kcal 71925kcal 72462kcal 72999kcal 73536kcal 74072kcal 74609kcal 75146kcal 75683kcal 76219kcal 76756kcal 77293kcal 77830kcal 78366kcal 78903kcal 79440kcal 79977kcal 80514kcal
踏み台昇降 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
トランポリン
ゆっくり		 7305kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11271kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12106kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12941kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13776kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14611kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15446kcal 15655kcal 15864kcal 16072kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16907kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17742kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18577kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19412kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20247kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21082kcal 21291kcal 21500kcal 21708kcal 21917kcal 22126kcal 22335kcal 22543kcal 22752kcal 22961kcal 23170kcal 23378kcal 23587kcal 23796kcal 24005kcal 24213kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25048kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25883kcal 26092kcal 26301kcal 26509kcal 26718kcal 26927kcal 27136kcal 27344kcal 27553kcal 27762kcal 27971kcal 28179kcal 28388kcal 28597kcal 28806kcal 29014kcal 29223kcal 29432kcal 29641kcal 29849kcal 30058kcal 30267kcal 30476kcal 30684kcal 30893kcal 31102kcal 31311kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9393kcal 9661kcal 9930kcal 10198kcal 10466kcal 10735kcal 11003kcal 11271kcal 11540kcal 11808kcal 12077kcal 12345kcal 12613kcal 12882kcal 13150kcal 13419kcal 13687kcal 13955kcal 14224kcal 14492kcal 14760kcal 15029kcal 15297kcal 15566kcal 15834kcal 16102kcal 16371kcal 16639kcal 16907kcal 17176kcal 17444kcal 17713kcal 17981kcal 18249kcal 18518kcal 18786kcal 19054kcal 19323kcal 19591kcal 19860kcal 20128kcal 20396kcal 20665kcal 20933kcal 21202kcal 21470kcal 21738kcal 22007kcal 22275kcal 22543kcal 22812kcal 23080kcal 23349kcal 23617kcal 23885kcal 24154kcal 24422kcal 24690kcal 24959kcal 25227kcal 25496kcal 25764kcal 26032kcal 26301kcal 26569kcal 26838kcal 27106kcal 27374kcal 27643kcal 27911kcal 28179kcal 28448kcal 28716kcal 28985kcal 29253kcal 29521kcal 29790kcal 30058kcal 30326kcal 30595kcal 30863kcal 31132kcal 31400kcal 31668kcal 31937kcal 32205kcal 32473kcal 32742kcal 33010kcal 33279kcal 33547kcal 33815kcal 34084kcal 34352kcal 34621kcal 34889kcal 35157kcal 35426kcal 35694kcal 35962kcal 36231kcal 36499kcal 36768kcal 37036kcal 37304kcal 37573kcal 37841kcal 38109kcal 38378kcal 38646kcal 38915kcal 39183kcal 39451kcal 39720kcal 39988kcal 40257kcal
HIIT
ジャンプなし		 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
HIIT
ジャンプあり		 16699kcal 17176kcal 17653kcal 18130kcal 18607kcal 19084kcal 19561kcal 20039kcal 20516kcal 20993kcal 21470kcal 21947kcal 22424kcal 22901kcal 23378kcal 23856kcal 24333kcal 24810kcal 25287kcal 25764kcal 26241kcal 26718kcal 27195kcal 27672kcal 28150kcal 28627kcal 29104kcal 29581kcal 30058kcal 30535kcal 31012kcal 31489kcal 31967kcal 32444kcal 32921kcal 33398kcal 33875kcal 34352kcal 34829kcal 35306kcal 35784kcal 36261kcal 36738kcal 37215kcal 37692kcal 38169kcal 38646kcal 39123kcal 39600kcal 40078kcal 40555kcal 41032kcal 41509kcal 41986kcal 42463kcal 42940kcal 43417kcal 43895kcal 44372kcal 44849kcal 45326kcal 45803kcal 46280kcal 46757kcal 47234kcal 47712kcal 48189kcal 48666kcal 49143kcal 49620kcal 50097kcal 50574kcal 51051kcal 51528kcal 52006kcal 52483kcal 52960kcal 53437kcal 53914kcal 54391kcal 54868kcal 55345kcal 55823kcal 56300kcal 56777kcal 57254kcal 57731kcal 58208kcal 58685kcal 59162kcal 59640kcal 60117kcal 60594kcal 61071kcal 61548kcal 62025kcal 62502kcal 62979kcal 63456kcal 63934kcal 64411kcal 64888kcal 65365kcal 65842kcal 66319kcal 66796kcal 67273kcal 67751kcal 68228kcal 68705kcal 69182kcal 69659kcal 70136kcal 70613kcal 71090kcal 71568kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8230kcal 8409kcal 8588kcal 8767kcal 8946kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10198kcal 10377kcal 10556kcal 10735kcal 10914kcal 11093kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12166kcal 12345kcal 12524kcal 12703kcal 12882kcal 13061kcal 13240kcal 13419kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14134kcal 14313kcal 14492kcal 14671kcal 14850kcal 15029kcal 15208kcal 15387kcal 15566kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16281kcal 16460kcal 16639kcal 16818kcal 16997kcal 17176kcal 17355kcal 17534kcal 17713kcal 17892kcal 18070kcal 18249kcal 18428kcal 18607kcal 18786kcal 18965kcal 19144kcal 19323kcal 19502kcal 19681kcal 19860kcal 20039kcal 20217kcal 20396kcal 20575kcal 20754kcal 20933kcal 21112kcal 21291kcal 21470kcal 21649kcal 21828kcal 22007kcal 22186kcal 22365kcal 22543kcal 22722kcal 22901kcal 23080kcal 23259kcal 23438kcal 23617kcal 23796kcal 23975kcal 24154kcal 24333kcal 24512kcal 24690kcal 24869kcal 25048kcal 25227kcal 25406kcal 25585kcal 25764kcal 25943kcal 26122kcal 26301kcal 26480kcal 26659kcal 26838kcal
料理全般 7305kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11271kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12106kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12941kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13776kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14611kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15446kcal 15655kcal 15864kcal 16072kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16907kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17742kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18577kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19412kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20247kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21082kcal 21291kcal 21500kcal 21708kcal 21917kcal 22126kcal 22335kcal 22543kcal 22752kcal 22961kcal 23170kcal 23378kcal 23587kcal 23796kcal 24005kcal 24213kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25048kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25883kcal 26092kcal 26301kcal 26509kcal 26718kcal 26927kcal 27136kcal 27344kcal 27553kcal 27762kcal 27971kcal 28179kcal 28388kcal 28597kcal 28806kcal 29014kcal 29223kcal 29432kcal 29641kcal 29849kcal 30058kcal 30267kcal 30476kcal 30684kcal 30893kcal 31102kcal 31311kcal
掃除機をかける 6888kcal 7085kcal 7282kcal 7478kcal 7675kcal 7872kcal 8069kcal 8266kcal 8462kcal 8659kcal 8856kcal 9053kcal 9250kcal 9446kcal 9643kcal 9840kcal 10037kcal 10234kcal 10431kcal 10627kcal 10824kcal 11021kcal 11218kcal 11415kcal 11611kcal 11808kcal 12005kcal 12202kcal 12399kcal 12595kcal 12792kcal 12989kcal 13186kcal 13383kcal 13580kcal 13776kcal 13973kcal 14170kcal 14367kcal 14564kcal 14760kcal 14957kcal 15154kcal 15351kcal 15548kcal 15744kcal 15941kcal 16138kcal 16335kcal 16532kcal 16729kcal 16925kcal 17122kcal 17319kcal 17516kcal 17713kcal 17909kcal 18106kcal 18303kcal 18500kcal 18697kcal 18893kcal 19090kcal 19287kcal 19484kcal 19681kcal 19878kcal 20074kcal 20271kcal 20468kcal 20665kcal 20862kcal 21058kcal 21255kcal 21452kcal 21649kcal 21846kcal 22042kcal 22239kcal 22436kcal 22633kcal 22830kcal 23027kcal 23223kcal 23420kcal 23617kcal 23814kcal 24011kcal 24207kcal 24404kcal 24601kcal 24798kcal 24995kcal 25191kcal 25388kcal 25585kcal 25782kcal 25979kcal 26175kcal 26372kcal 26569kcal 26766kcal 26963kcal 27160kcal 27356kcal 27553kcal 27750kcal 27947kcal 28144kcal 28340kcal 28537kcal 28734kcal 28931kcal 29128kcal 29324kcal 29521kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7305kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11271kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12106kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12941kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13776kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14611kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15446kcal 15655kcal 15864kcal 16072kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16907kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17742kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18577kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19412kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20247kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21082kcal 21291kcal 21500kcal 21708kcal 21917kcal 22126kcal 22335kcal 22543kcal 22752kcal 22961kcal 23170kcal 23378kcal 23587kcal 23796kcal 24005kcal 24213kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25048kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25883kcal 26092kcal 26301kcal 26509kcal 26718kcal 26927kcal 27136kcal 27344kcal 27553kcal 27762kcal 27971kcal 28179kcal 28388kcal 28597kcal 28806kcal 29014kcal 29223kcal 29432kcal 29641kcal 29849kcal 30058kcal 30267kcal 30476kcal 30684kcal 30893kcal 31102kcal 31311kcal
部屋の片づけ全般 10019kcal 10305kcal 10592kcal 10878kcal 11164kcal 11450kcal 11737kcal 12023kcal 12309kcal 12595kcal 12882kcal 13168kcal 13454kcal 13741kcal 14027kcal 14313kcal 14599kcal 14886kcal 15172kcal 15458kcal 15744kcal 16031kcal 16317kcal 16603kcal 16890kcal 17176kcal 17462kcal 17748kcal 18035kcal 18321kcal 18607kcal 18893kcal 19180kcal 19466kcal 19752kcal 20039kcal 20325kcal 20611kcal 20897kcal 21184kcal 21470kcal 21756kcal 22042kcal 22329kcal 22615kcal 22901kcal 23188kcal 23474kcal 23760kcal 24046kcal 24333kcal 24619kcal 24905kcal 25191kcal 25478kcal 25764kcal 26050kcal 26337kcal 26623kcal 26909kcal 27195kcal 27482kcal 27768kcal 28054kcal 28340kcal 28627kcal 28913kcal 29199kcal 29486kcal 29772kcal 30058kcal 30344kcal 30631kcal 30917kcal 31203kcal 31489kcal 31776kcal 32062kcal 32348kcal 32635kcal 32921kcal 33207kcal 33493kcal 33780kcal 34066kcal 34352kcal 34638kcal 34925kcal 35211kcal 35497kcal 35784kcal 36070kcal 36356kcal 36642kcal 36929kcal 37215kcal 37501kcal 37787kcal 38074kcal 38360kcal 38646kcal 38932kcal 39219kcal 39505kcal 39791kcal 40078kcal 40364kcal 40650kcal 40936kcal 41223kcal 41509kcal 41795kcal 42081kcal 42368kcal 42654kcal 42940kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5129kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5964kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7276kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8111kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8946kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9423kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10258kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11093kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11570kcal 11689kcal 11808kcal 11928kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12405kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13240kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13717kcal 13836kcal 13955kcal 14075kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14552kcal 14671kcal 14790kcal 14910kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15387kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16222kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16699kcal 16818kcal 16937kcal 17057kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17534kcal 17653kcal 17772kcal 17892kcal
トイレ 3757kcal 3864kcal 3972kcal 4079kcal 4186kcal 4294kcal 4401kcal 4508kcal 4616kcal 4723kcal 4830kcal 4938kcal 5045kcal 5152kcal 5260kcal 5367kcal 5474kcal 5582kcal 5689kcal 5797kcal 5904kcal 6011kcal 6119kcal 6226kcal 6333kcal 6441kcal 6548kcal 6655kcal 6763kcal 6870kcal 6977kcal 7085kcal 7192kcal 7299kcal 7407kcal 7514kcal 7621kcal 7729kcal 7836kcal 7944kcal 8051kcal 8158kcal 8266kcal 8373kcal 8480kcal 8588kcal 8695kcal 8802kcal 8910kcal 9017kcal 9124kcal 9232kcal 9339kcal 9446kcal 9554kcal 9661kcal 9769kcal 9876kcal 9983kcal 10091kcal 10198kcal 10305kcal 10413kcal 10520kcal 10627kcal 10735kcal 10842kcal 10949kcal 11057kcal 11164kcal 11271kcal 11379kcal 11486kcal 11594kcal 11701kcal 11808kcal 11916kcal 12023kcal 12130kcal 12238kcal 12345kcal 12452kcal 12560kcal 12667kcal 12774kcal 12882kcal 12989kcal 13096kcal 13204kcal 13311kcal 13419kcal 13526kcal 13633kcal 13741kcal 13848kcal 13955kcal 14063kcal 14170kcal 14277kcal 14385kcal 14492kcal 14599kcal 14707kcal 14814kcal 14921kcal 15029kcal 15136kcal 15243kcal 15351kcal 15458kcal 15566kcal 15673kcal 15780kcal 15888kcal 15995kcal 16102kcal
風呂でシャワー 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5129kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5964kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7276kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8111kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8946kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9423kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10258kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11093kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11570kcal 11689kcal 11808kcal 11928kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12405kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13240kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13717kcal 13836kcal 13955kcal 14075kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14552kcal 14671kcal 14790kcal 14910kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15387kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16222kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16699kcal 16818kcal 16937kcal 17057kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17534kcal 17653kcal 17772kcal 17892kcal
風呂で入浴 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4115kcal 4204kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5099kcal 5188kcal 5278kcal 5367kcal 5457kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6083kcal 6172kcal 6262kcal 6351kcal 6441kcal 6530kcal 6620kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7067kcal 7156kcal 7246kcal 7335kcal 7425kcal 7514kcal 7604kcal 7693kcal 7783kcal 7872kcal 7961kcal 8051kcal 8140kcal 8230kcal 8319kcal 8409kcal 8498kcal 8588kcal 8677kcal 8767kcal 8856kcal 8946kcal 9035kcal 9124kcal 9214kcal 9303kcal 9393kcal 9482kcal 9572kcal 9661kcal 9751kcal 9840kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10198kcal 10287kcal 10377kcal 10466kcal 10556kcal 10645kcal 10735kcal 10824kcal 10914kcal 11003kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11361kcal 11450kcal 11540kcal 11629kcal 11719kcal 11808kcal 11898kcal 11987kcal 12077kcal 12166kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12524kcal 12613kcal 12703kcal 12792kcal 12882kcal 12971kcal 13061kcal 13150kcal 13240kcal 13329kcal 13419kcal
デスクワーク 2713kcal 2791kcal 2868kcal 2946kcal 3023kcal 3101kcal 3178kcal 3256kcal 3333kcal 3411kcal 3488kcal 3566kcal 3644kcal 3721kcal 3799kcal 3876kcal 3954kcal 4031kcal 4109kcal 4186kcal 4264kcal 4341kcal 4419kcal 4496kcal 4574kcal 4651kcal 4729kcal 4806kcal 4884kcal 4962kcal 5039kcal 5117kcal 5194kcal 5272kcal 5349kcal 5427kcal 5504kcal 5582kcal 5659kcal 5737kcal 5814kcal 5892kcal 5969kcal 6047kcal 6125kcal 6202kcal 6280kcal 6357kcal 6435kcal 6512kcal 6590kcal 6667kcal 6745kcal 6822kcal 6900kcal 6977kcal 7055kcal 7132kcal 7210kcal 7288kcal 7365kcal 7443kcal 7520kcal 7598kcal 7675kcal 7753kcal 7830kcal 7908kcal 7985kcal 8063kcal 8140kcal 8218kcal 8295kcal 8373kcal 8450kcal 8528kcal 8606kcal 8683kcal 8761kcal 8838kcal 8916kcal 8993kcal 9071kcal 9148kcal 9226kcal 9303kcal 9381kcal 9458kcal 9536kcal 9613kcal 9691kcal 9769kcal 9846kcal 9924kcal 10001kcal 10079kcal 10156kcal 10234kcal 10311kcal 10389kcal 10466kcal 10544kcal 10621kcal 10699kcal 10776kcal 10854kcal 10932kcal 11009kcal 11087kcal 11164kcal 11242kcal 11319kcal 11397kcal 11474kcal 11552kcal 11629kcal
立って仕事をする 3757kcal 3864kcal 3972kcal 4079kcal 4186kcal 4294kcal 4401kcal 4508kcal 4616kcal 4723kcal 4830kcal 4938kcal 5045kcal 5152kcal 5260kcal 5367kcal 5474kcal 5582kcal 5689kcal 5797kcal 5904kcal 6011kcal 6119kcal 6226kcal 6333kcal 6441kcal 6548kcal 6655kcal 6763kcal 6870kcal 6977kcal 7085kcal 7192kcal 7299kcal 7407kcal 7514kcal 7621kcal 7729kcal 7836kcal 7944kcal 8051kcal 8158kcal 8266kcal 8373kcal 8480kcal 8588kcal 8695kcal 8802kcal 8910kcal 9017kcal 9124kcal 9232kcal 9339kcal 9446kcal 9554kcal 9661kcal 9769kcal 9876kcal 9983kcal 10091kcal 10198kcal 10305kcal 10413kcal 10520kcal 10627kcal 10735kcal 10842kcal 10949kcal 11057kcal 11164kcal 11271kcal 11379kcal 11486kcal 11594kcal 11701kcal 11808kcal 11916kcal 12023kcal 12130kcal 12238kcal 12345kcal 12452kcal 12560kcal 12667kcal 12774kcal 12882kcal 12989kcal 13096kcal 13204kcal 13311kcal 13419kcal 13526kcal 13633kcal 13741kcal 13848kcal 13955kcal 14063kcal 14170kcal 14277kcal 14385kcal 14492kcal 14599kcal 14707kcal 14814kcal 14921kcal 15029kcal 15136kcal 15243kcal 15351kcal 15458kcal 15566kcal 15673kcal 15780kcal 15888kcal 15995kcal 16102kcal
体をよく動かす仕事 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8230kcal 8409kcal 8588kcal 8767kcal 8946kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10198kcal 10377kcal 10556kcal 10735kcal 10914kcal 11093kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12166kcal 12345kcal 12524kcal 12703kcal 12882kcal 13061kcal 13240kcal 13419kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14134kcal 14313kcal 14492kcal 14671kcal 14850kcal 15029kcal 15208kcal 15387kcal 15566kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16281kcal 16460kcal 16639kcal 16818kcal 16997kcal 17176kcal 17355kcal 17534kcal 17713kcal 17892kcal 18070kcal 18249kcal 18428kcal 18607kcal 18786kcal 18965kcal 19144kcal 19323kcal 19502kcal 19681kcal 19860kcal 20039kcal 20217kcal 20396kcal 20575kcal 20754kcal 20933kcal 21112kcal 21291kcal 21470kcal 21649kcal 21828kcal 22007kcal 22186kcal 22365kcal 22543kcal 22722kcal 22901kcal 23080kcal 23259kcal 23438kcal 23617kcal 23796kcal 23975kcal 24154kcal 24333kcal 24512kcal 24690kcal 24869kcal 25048kcal 25227kcal 25406kcal 25585kcal 25764kcal 25943kcal 26122kcal 26301kcal 26480kcal 26659kcal 26838kcal
電車バスに乗車 2713kcal 2791kcal 2868kcal 2946kcal 3023kcal 3101kcal 3178kcal 3256kcal 3333kcal 3411kcal 3488kcal 3566kcal 3644kcal 3721kcal 3799kcal 3876kcal 3954kcal 4031kcal 4109kcal 4186kcal 4264kcal 4341kcal 4419kcal 4496kcal 4574kcal 4651kcal 4729kcal 4806kcal 4884kcal 4962kcal 5039kcal 5117kcal 5194kcal 5272kcal 5349kcal 5427kcal 5504kcal 5582kcal 5659kcal 5737kcal 5814kcal 5892kcal 5969kcal 6047kcal 6125kcal 6202kcal 6280kcal 6357kcal 6435kcal 6512kcal 6590kcal 6667kcal 6745kcal 6822kcal 6900kcal 6977kcal 7055kcal 7132kcal 7210kcal 7288kcal 7365kcal 7443kcal 7520kcal 7598kcal 7675kcal 7753kcal 7830kcal 7908kcal 7985kcal 8063kcal 8140kcal 8218kcal 8295kcal 8373kcal 8450kcal 8528kcal 8606kcal 8683kcal 8761kcal 8838kcal 8916kcal 8993kcal 9071kcal 9148kcal 9226kcal 9303kcal 9381kcal 9458kcal 9536kcal 9613kcal 9691kcal 9769kcal 9846kcal 9924kcal 10001kcal 10079kcal 10156kcal 10234kcal 10311kcal 10389kcal 10466kcal 10544kcal 10621kcal 10699kcal 10776kcal 10854kcal 10932kcal 11009kcal 11087kcal 11164kcal 11242kcal 11319kcal 11397kcal 11474kcal 11552kcal 11629kcal
自動車を運転 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28806kcal 29629kcal 30452kcal 31275kcal 32098kcal 32921kcal 33744kcal 34567kcal 35390kcal 36213kcal 37036kcal 37859kcal 38682kcal 39505kcal 40328kcal 41151kcal 41974kcal 42797kcal 43620kcal 44443kcal 45266kcal 46089kcal 46912kcal 47735kcal 48558kcal 49381kcal 50204kcal 51027kcal 51851kcal 52674kcal 53497kcal 54320kcal 55143kcal 55966kcal 56789kcal 57612kcal 58435kcal 59258kcal 60081kcal 60904kcal 61727kcal 62550kcal 63373kcal 64196kcal 65019kcal 65842kcal 66665kcal 67488kcal 68311kcal 69134kcal 69957kcal 70780kcal 71603kcal 72426kcal 73249kcal 74072kcal 74895kcal 75718kcal 76541kcal 77365kcal 78188kcal 79011kcal 79834kcal 80657kcal 81480kcal 82303kcal 83126kcal 83949kcal 84772kcal 85595kcal 86418kcal 87241kcal 88064kcal 88887kcal 89710kcal 90533kcal 91356kcal 92179kcal 93002kcal 93825kcal 94648kcal 95471kcal 96294kcal 97117kcal 97940kcal 98763kcal 99586kcal 100409kcal 101232kcal 102055kcal 102879kcal 103702kcal 104525kcal 105348kcal 106171kcal 106994kcal 107817kcal 108640kcal 109463kcal 110286kcal 111109kcal 111932kcal 112755kcal 113578kcal 114401kcal 115224kcal 116047kcal 116870kcal 117693kcal 118516kcal 119339kcal 120162kcal 120985kcal 121808kcal 122631kcal 123454kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25675kcal 26408kcal 27142kcal 27875kcal 28609kcal 29342kcal 30076kcal 30810kcal 31543kcal 32277kcal 33010kcal 33744kcal 34477kcal 35211kcal 35945kcal 36678kcal 37412kcal 38145kcal 38879kcal 39612kcal 40346kcal 41080kcal 41813kcal 42547kcal 43280kcal 44014kcal 44747kcal 45481kcal 46215kcal 46948kcal 47682kcal 48415kcal 49149kcal 49882kcal 50616kcal 51350kcal 52083kcal 52817kcal 53550kcal 54284kcal 55017kcal 55751kcal 56485kcal 57218kcal 57952kcal 58685kcal 59419kcal 60152kcal 60886kcal 61620kcal 62353kcal 63087kcal 63820kcal 64554kcal 65287kcal 66021kcal 66755kcal 67488kcal 68222kcal 68955kcal 69689kcal 70422kcal 71156kcal 71890kcal 72623kcal 73357kcal 74090kcal 74824kcal 75557kcal 76291kcal 77025kcal 77758kcal 78492kcal 79225kcal 79959kcal 80692kcal 81426kcal 82160kcal 82893kcal 83627kcal 84360kcal 85094kcal 85827kcal 86561kcal 87295kcal 88028kcal 88762kcal 89495kcal 90229kcal 90962kcal 91696kcal 92430kcal 93163kcal 93897kcal 94630kcal 95364kcal 96097kcal 96831kcal 97565kcal 98298kcal 99032kcal 99765kcal 100499kcal 101232kcal 101966kcal 102700kcal 103433kcal 104167kcal 104900kcal 105634kcal 106367kcal 107101kcal 107835kcal 108568kcal 109302kcal 110035kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24631kcal 25335kcal 26038kcal 26742kcal 27446kcal 28150kcal 28853kcal 29557kcal 30261kcal 30965kcal 31668kcal 32372kcal 33076kcal 33780kcal 34483kcal 35187kcal 35891kcal 36595kcal 37298kcal 38002kcal 38706kcal 39410kcal 40113kcal 40817kcal 41521kcal 42225kcal 42928kcal 43632kcal 44336kcal 45040kcal 45743kcal 46447kcal 47151kcal 47855kcal 48558kcal 49262kcal 49966kcal 50670kcal 51373kcal 52077kcal 52781kcal 53485kcal 54188kcal 54892kcal 55596kcal 56300kcal 57003kcal 57707kcal 58411kcal 59115kcal 59818kcal 60522kcal 61226kcal 61930kcal 62633kcal 63337kcal 64041kcal 64745kcal 65448kcal 66152kcal 66856kcal 67560kcal 68263kcal 68967kcal 69671kcal 70375kcal 71078kcal 71782kcal 72486kcal 73190kcal 73893kcal 74597kcal 75301kcal 76005kcal 76708kcal 77412kcal 78116kcal 78820kcal 79523kcal 80227kcal 80931kcal 81635kcal 82338kcal 83042kcal 83746kcal 84450kcal 85153kcal 85857kcal 86561kcal 87265kcal 87969kcal 88672kcal 89376kcal 90080kcal 90784kcal 91487kcal 92191kcal 92895kcal 93599kcal 94302kcal 95006kcal 95710kcal 96414kcal 97117kcal 97821kcal 98525kcal 99229kcal 99932kcal 100636kcal 101340kcal 102044kcal 102747kcal 103451kcal 104155kcal 104859kcal 105562kcal
水泳
(速め:全般)		 20874kcal 21470kcal 22066kcal 22663kcal 23259kcal 23856kcal 24452kcal 25048kcal 25645kcal 26241kcal 26838kcal 27434kcal 28030kcal 28627kcal 29223kcal 29820kcal 30416kcal 31012kcal 31609kcal 32205kcal 32802kcal 33398kcal 33994kcal 34591kcal 35187kcal 35784kcal 36380kcal 36976kcal 37573kcal 38169kcal 38766kcal 39362kcal 39958kcal 40555kcal 41151kcal 41748kcal 42344kcal 42940kcal 43537kcal 44133kcal 44730kcal 45326kcal 45922kcal 46519kcal 47115kcal 47712kcal 48308kcal 48904kcal 49501kcal 50097kcal 50694kcal 51290kcal 51886kcal 52483kcal 53079kcal 53676kcal 54272kcal 54868kcal 55465kcal 56061kcal 56658kcal 57254kcal 57850kcal 58447kcal 59043kcal 59640kcal 60236kcal 60832kcal 61429kcal 62025kcal 62622kcal 63218kcal 63814kcal 64411kcal 65007kcal 65604kcal 66200kcal 66796kcal 67393kcal 67989kcal 68586kcal 69182kcal 69778kcal 70375kcal 70971kcal 71568kcal 72164kcal 72760kcal 73357kcal 73953kcal 74550kcal 75146kcal 75742kcal 76339kcal 76935kcal 77532kcal 78128kcal 78724kcal 79321kcal 79917kcal 80514kcal 81110kcal 81706kcal 82303kcal 82899kcal 83496kcal 84092kcal 84688kcal 85285kcal 85881kcal 86478kcal 87074kcal 87670kcal 88267kcal 88863kcal 89460kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20874kcal 21470kcal 22066kcal 22663kcal 23259kcal 23856kcal 24452kcal 25048kcal 25645kcal 26241kcal 26838kcal 27434kcal 28030kcal 28627kcal 29223kcal 29820kcal 30416kcal 31012kcal 31609kcal 32205kcal 32802kcal 33398kcal 33994kcal 34591kcal 35187kcal 35784kcal 36380kcal 36976kcal 37573kcal 38169kcal 38766kcal 39362kcal 39958kcal 40555kcal 41151kcal 41748kcal 42344kcal 42940kcal 43537kcal 44133kcal 44730kcal 45326kcal 45922kcal 46519kcal 47115kcal 47712kcal 48308kcal 48904kcal 49501kcal 50097kcal 50694kcal 51290kcal 51886kcal 52483kcal 53079kcal 53676kcal 54272kcal 54868kcal 55465kcal 56061kcal 56658kcal 57254kcal 57850kcal 58447kcal 59043kcal 59640kcal 60236kcal 60832kcal 61429kcal 62025kcal 62622kcal 63218kcal 63814kcal 64411kcal 65007kcal 65604kcal 66200kcal 66796kcal 67393kcal 67989kcal 68586kcal 69182kcal 69778kcal 70375kcal 70971kcal 71568kcal 72164kcal 72760kcal 73357kcal 73953kcal 74550kcal 75146kcal 75742kcal 76339kcal 76935kcal 77532kcal 78128kcal 78724kcal 79321kcal 79917kcal 80514kcal 81110kcal 81706kcal 82303kcal 82899kcal 83496kcal 84092kcal 84688kcal 85285kcal 85881kcal 86478kcal 87074kcal 87670kcal 88267kcal 88863kcal 89460kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20874kcal 21470kcal 22066kcal 22663kcal 23259kcal 23856kcal 24452kcal 25048kcal 25645kcal 26241kcal 26838kcal 27434kcal 28030kcal 28627kcal 29223kcal 29820kcal 30416kcal 31012kcal 31609kcal 32205kcal 32802kcal 33398kcal 33994kcal 34591kcal 35187kcal 35784kcal 36380kcal 36976kcal 37573kcal 38169kcal 38766kcal 39362kcal 39958kcal 40555kcal 41151kcal 41748kcal 42344kcal 42940kcal 43537kcal 44133kcal 44730kcal 45326kcal 45922kcal 46519kcal 47115kcal 47712kcal 48308kcal 48904kcal 49501kcal 50097kcal 50694kcal 51290kcal 51886kcal 52483kcal 53079kcal 53676kcal 54272kcal 54868kcal 55465kcal 56061kcal 56658kcal 57254kcal 57850kcal 58447kcal 59043kcal 59640kcal 60236kcal 60832kcal 61429kcal 62025kcal 62622kcal 63218kcal 63814kcal 64411kcal 65007kcal 65604kcal 66200kcal 66796kcal 67393kcal 67989kcal 68586kcal 69182kcal 69778kcal 70375kcal 70971kcal 71568kcal 72164kcal 72760kcal 73357kcal 73953kcal 74550kcal 75146kcal 75742kcal 76339kcal 76935kcal 77532kcal 78128kcal 78724kcal 79321kcal 79917kcal 80514kcal 81110kcal 81706kcal 82303kcal 82899kcal 83496kcal 84092kcal 84688kcal 85285kcal 85881kcal 86478kcal 87074kcal 87670kcal 88267kcal 88863kcal 89460kcal
ダンス
激しい		 18786kcal 19323kcal 19860kcal 20396kcal 20933kcal 21470kcal 22007kcal 22543kcal 23080kcal 23617kcal 24154kcal 24690kcal 25227kcal 25764kcal 26301kcal 26838kcal 27374kcal 27911kcal 28448kcal 28985kcal 29521kcal 30058kcal 30595kcal 31132kcal 31668kcal 32205kcal 32742kcal 33279kcal 33815kcal 34352kcal 34889kcal 35426kcal 35962kcal 36499kcal 37036kcal 37573kcal 38109kcal 38646kcal 39183kcal 39720kcal 40257kcal 40793kcal 41330kcal 41867kcal 42404kcal 42940kcal 43477kcal 44014kcal 44551kcal 45087kcal 45624kcal 46161kcal 46698kcal 47234kcal 47771kcal 48308kcal 48845kcal 49381kcal 49918kcal 50455kcal 50992kcal 51528kcal 52065kcal 52602kcal 53139kcal 53676kcal 54212kcal 54749kcal 55286kcal 55823kcal 56359kcal 56896kcal 57433kcal 57970kcal 58506kcal 59043kcal 59580kcal 60117kcal 60653kcal 61190kcal 61727kcal 62264kcal 62800kcal 63337kcal 63874kcal 64411kcal 64947kcal 65484kcal 66021kcal 66558kcal 67095kcal 67631kcal 68168kcal 68705kcal 69242kcal 69778kcal 70315kcal 70852kcal 71389kcal 71925kcal 72462kcal 72999kcal 73536kcal 74072kcal 74609kcal 75146kcal 75683kcal 76219kcal 76756kcal 77293kcal 77830kcal 78366kcal 78903kcal 79440kcal 79977kcal 80514kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18369kcal 18893kcal 19418kcal 19943kcal 20468kcal 20993kcal 21518kcal 22042kcal 22567kcal 23092kcal 23617kcal 24142kcal 24667kcal 25191kcal 25716kcal 26241kcal 26766kcal 27291kcal 27816kcal 28340kcal 28865kcal 29390kcal 29915kcal 30440kcal 30965kcal 31489kcal 32014kcal 32539kcal 33064kcal 33589kcal 34114kcal 34638kcal 35163kcal 35688kcal 36213kcal 36738kcal 37263kcal 37787kcal 38312kcal 38837kcal 39362kcal 39887kcal 40412kcal 40936kcal 41461kcal 41986kcal 42511kcal 43036kcal 43561kcal 44085kcal 44610kcal 45135kcal 45660kcal 46185kcal 46710kcal 47234kcal 47759kcal 48284kcal 48809kcal 49334kcal 49859kcal 50383kcal 50908kcal 51433kcal 51958kcal 52483kcal 53008kcal 53532kcal 54057kcal 54582kcal 55107kcal 55632kcal 56157kcal 56681kcal 57206kcal 57731kcal 58256kcal 58781kcal 59306kcal 59830kcal 60355kcal 60880kcal 61405kcal 61930kcal 62455kcal 62979kcal 63504kcal 64029kcal 64554kcal 65079kcal 65604kcal 66128kcal 66653kcal 67178kcal 67703kcal 68228kcal 68752kcal 69277kcal 69802kcal 70327kcal 70852kcal 71377kcal 71901kcal 72426kcal 72951kcal 73476kcal 74001kcal 74526kcal 75050kcal 75575kcal 76100kcal 76625kcal 77150kcal 77675kcal 78199kcal 78724kcal
水泳
(普通:全般)		 17325kcal 17820kcal 18315kcal 18810kcal 19305kcal 19800kcal 20295kcal 20790kcal 21285kcal 21780kcal 22275kcal 22770kcal 23265kcal 23760kcal 24255kcal 24750kcal 25245kcal 25740kcal 26235kcal 26730kcal 27225kcal 27720kcal 28215kcal 28710kcal 29205kcal 29700kcal 30195kcal 30690kcal 31185kcal 31680kcal 32175kcal 32670kcal 33165kcal 33660kcal 34155kcal 34650kcal 35145kcal 35640kcal 36135kcal 36630kcal 37125kcal 37620kcal 38115kcal 38610kcal 39105kcal 39600kcal 40095kcal 40590kcal 41085kcal 41581kcal 42076kcal 42571kcal 43066kcal 43561kcal 44056kcal 44551kcal 45046kcal 45541kcal 46036kcal 46531kcal 47026kcal 47521kcal 48016kcal 48511kcal 49006kcal 49501kcal 49996kcal 50491kcal 50986kcal 51481kcal 51976kcal 52471kcal 52966kcal 53461kcal 53956kcal 54451kcal 54946kcal 55441kcal 55936kcal 56431kcal 56926kcal 57421kcal 57916kcal 58411kcal 58906kcal 59401kcal 59896kcal 60391kcal 60886kcal 61381kcal 61876kcal 62371kcal 62866kcal 63361kcal 63856kcal 64351kcal 64846kcal 65341kcal 65836kcal 66331kcal 66826kcal 67321kcal 67816kcal 68311kcal 68806kcal 69301kcal 69796kcal 70291kcal 70786kcal 71281kcal 71776kcal 72271kcal 72766kcal 73261kcal 73756kcal 74251kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16699kcal 17176kcal 17653kcal 18130kcal 18607kcal 19084kcal 19561kcal 20039kcal 20516kcal 20993kcal 21470kcal 21947kcal 22424kcal 22901kcal 23378kcal 23856kcal 24333kcal 24810kcal 25287kcal 25764kcal 26241kcal 26718kcal 27195kcal 27672kcal 28150kcal 28627kcal 29104kcal 29581kcal 30058kcal 30535kcal 31012kcal 31489kcal 31967kcal 32444kcal 32921kcal 33398kcal 33875kcal 34352kcal 34829kcal 35306kcal 35784kcal 36261kcal 36738kcal 37215kcal 37692kcal 38169kcal 38646kcal 39123kcal 39600kcal 40078kcal 40555kcal 41032kcal 41509kcal 41986kcal 42463kcal 42940kcal 43417kcal 43895kcal 44372kcal 44849kcal 45326kcal 45803kcal 46280kcal 46757kcal 47234kcal 47712kcal 48189kcal 48666kcal 49143kcal 49620kcal 50097kcal 50574kcal 51051kcal 51528kcal 52006kcal 52483kcal 52960kcal 53437kcal 53914kcal 54391kcal 54868kcal 55345kcal 55823kcal 56300kcal 56777kcal 57254kcal 57731kcal 58208kcal 58685kcal 59162kcal 59640kcal 60117kcal 60594kcal 61071kcal 61548kcal 62025kcal 62502kcal 62979kcal 63456kcal 63934kcal 64411kcal 64888kcal 65365kcal 65842kcal 66319kcal 66796kcal 67273kcal 67751kcal 68228kcal 68705kcal 69182kcal 69659kcal 70136kcal 70613kcal 71090kcal 71568kcal
山登り 16699kcal 17176kcal 17653kcal 18130kcal 18607kcal 19084kcal 19561kcal 20039kcal 20516kcal 20993kcal 21470kcal 21947kcal 22424kcal 22901kcal 23378kcal 23856kcal 24333kcal 24810kcal 25287kcal 25764kcal 26241kcal 26718kcal 27195kcal 27672kcal 28150kcal 28627kcal 29104kcal 29581kcal 30058kcal 30535kcal 31012kcal 31489kcal 31967kcal 32444kcal 32921kcal 33398kcal 33875kcal 34352kcal 34829kcal 35306kcal 35784kcal 36261kcal 36738kcal 37215kcal 37692kcal 38169kcal 38646kcal 39123kcal 39600kcal 40078kcal 40555kcal 41032kcal 41509kcal 41986kcal 42463kcal 42940kcal 43417kcal 43895kcal 44372kcal 44849kcal 45326kcal 45803kcal 46280kcal 46757kcal 47234kcal 47712kcal 48189kcal 48666kcal 49143kcal 49620kcal 50097kcal 50574kcal 51051kcal 51528kcal 52006kcal 52483kcal 52960kcal 53437kcal 53914kcal 54391kcal 54868kcal 55345kcal 55823kcal 56300kcal 56777kcal 57254kcal 57731kcal 58208kcal 58685kcal 59162kcal 59640kcal 60117kcal 60594kcal 61071kcal 61548kcal 62025kcal 62502kcal 62979kcal 63456kcal 63934kcal 64411kcal 64888kcal 65365kcal 65842kcal 66319kcal 66796kcal 67273kcal 67751kcal 68228kcal 68705kcal 69182kcal 69659kcal 70136kcal 70613kcal 71090kcal 71568kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16699kcal 17176kcal 17653kcal 18130kcal 18607kcal 19084kcal 19561kcal 20039kcal 20516kcal 20993kcal 21470kcal 21947kcal 22424kcal 22901kcal 23378kcal 23856kcal 24333kcal 24810kcal 25287kcal 25764kcal 26241kcal 26718kcal 27195kcal 27672kcal 28150kcal 28627kcal 29104kcal 29581kcal 30058kcal 30535kcal 31012kcal 31489kcal 31967kcal 32444kcal 32921kcal 33398kcal 33875kcal 34352kcal 34829kcal 35306kcal 35784kcal 36261kcal 36738kcal 37215kcal 37692kcal 38169kcal 38646kcal 39123kcal 39600kcal 40078kcal 40555kcal 41032kcal 41509kcal 41986kcal 42463kcal 42940kcal 43417kcal 43895kcal 44372kcal 44849kcal 45326kcal 45803kcal 46280kcal 46757kcal 47234kcal 47712kcal 48189kcal 48666kcal 49143kcal 49620kcal 50097kcal 50574kcal 51051kcal 51528kcal 52006kcal 52483kcal 52960kcal 53437kcal 53914kcal 54391kcal 54868kcal 55345kcal 55823kcal 56300kcal 56777kcal 57254kcal 57731kcal 58208kcal 58685kcal 59162kcal 59640kcal 60117kcal 60594kcal 61071kcal 61548kcal 62025kcal 62502kcal 62979kcal 63456kcal 63934kcal 64411kcal 64888kcal 65365kcal 65842kcal 66319kcal 66796kcal 67273kcal 67751kcal 68228kcal 68705kcal 69182kcal 69659kcal 70136kcal 70613kcal 71090kcal 71568kcal
HIIT
ジャンプあり		 16699kcal 17176kcal 17653kcal 18130kcal 18607kcal 19084kcal 19561kcal 20039kcal 20516kcal 20993kcal 21470kcal 21947kcal 22424kcal 22901kcal 23378kcal 23856kcal 24333kcal 24810kcal 25287kcal 25764kcal 26241kcal 26718kcal 27195kcal 27672kcal 28150kcal 28627kcal 29104kcal 29581kcal 30058kcal 30535kcal 31012kcal 31489kcal 31967kcal 32444kcal 32921kcal 33398kcal 33875kcal 34352kcal 34829kcal 35306kcal 35784kcal 36261kcal 36738kcal 37215kcal 37692kcal 38169kcal 38646kcal 39123kcal 39600kcal 40078kcal 40555kcal 41032kcal 41509kcal 41986kcal 42463kcal 42940kcal 43417kcal 43895kcal 44372kcal 44849kcal 45326kcal 45803kcal 46280kcal 46757kcal 47234kcal 47712kcal 48189kcal 48666kcal 49143kcal 49620kcal 50097kcal 50574kcal 51051kcal 51528kcal 52006kcal 52483kcal 52960kcal 53437kcal 53914kcal 54391kcal 54868kcal 55345kcal 55823kcal 56300kcal 56777kcal 57254kcal 57731kcal 58208kcal 58685kcal 59162kcal 59640kcal 60117kcal 60594kcal 61071kcal 61548kcal 62025kcal 62502kcal 62979kcal 63456kcal 63934kcal 64411kcal 64888kcal 65365kcal 65842kcal 66319kcal 66796kcal 67273kcal 67751kcal 68228kcal 68705kcal 69182kcal 69659kcal 70136kcal 70613kcal 71090kcal 71568kcal
ダンス
普通		 15238kcal 15673kcal 16108kcal 16544kcal 16979kcal 17414kcal 17850kcal 18285kcal 18720kcal 19156kcal 19591kcal 20027kcal 20462kcal 20897kcal 21333kcal 21768kcal 22203kcal 22639kcal 23074kcal 23510kcal 23945kcal 24380kcal 24816kcal 25251kcal 25686kcal 26122kcal 26557kcal 26993kcal 27428kcal 27863kcal 28299kcal 28734kcal 29169kcal 29605kcal 30040kcal 30476kcal 30911kcal 31346kcal 31782kcal 32217kcal 32652kcal 33088kcal 33523kcal 33959kcal 34394kcal 34829kcal 35265kcal 35700kcal 36135kcal 36571kcal 37006kcal 37441kcal 37877kcal 38312kcal 38748kcal 39183kcal 39618kcal 40054kcal 40489kcal 40924kcal 41360kcal 41795kcal 42231kcal 42666kcal 43101kcal 43537kcal 43972kcal 44407kcal 44843kcal 45278kcal 45714kcal 46149kcal 46584kcal 47020kcal 47455kcal 47890kcal 48326kcal 48761kcal 49197kcal 49632kcal 50067kcal 50503kcal 50938kcal 51373kcal 51809kcal 52244kcal 52680kcal 53115kcal 53550kcal 53986kcal 54421kcal 54856kcal 55292kcal 55727kcal 56162kcal 56598kcal 57033kcal 57469kcal 57904kcal 58339kcal 58775kcal 59210kcal 59645kcal 60081kcal 60516kcal 60952kcal 61387kcal 61822kcal 62258kcal 62693kcal 63128kcal 63564kcal 63999kcal 64435kcal 64870kcal 65305kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12524kcal 12882kcal 13240kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15029kcal 15387kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16818kcal 17176kcal 17534kcal 17892kcal 18249kcal 18607kcal 18965kcal 19323kcal 19681kcal 20039kcal 20396kcal 20754kcal 21112kcal 21470kcal 21828kcal 22186kcal 22543kcal 22901kcal 23259kcal 23617kcal 23975kcal 24333kcal 24690kcal 25048kcal 25406kcal 25764kcal 26122kcal 26480kcal 26838kcal 27195kcal 27553kcal 27911kcal 28269kcal 28627kcal 28985kcal 29342kcal 29700kcal 30058kcal 30416kcal 30774kcal 31132kcal 31489kcal 31847kcal 32205kcal 32563kcal 32921kcal 33279kcal 33636kcal 33994kcal 34352kcal 34710kcal 35068kcal 35426kcal 35784kcal 36141kcal 36499kcal 36857kcal 37215kcal 37573kcal 37931kcal 38288kcal 38646kcal 39004kcal 39362kcal 39720kcal 40078kcal 40435kcal 40793kcal 41151kcal 41509kcal 41867kcal 42225kcal 42582kcal 42940kcal 43298kcal 43656kcal 44014kcal 44372kcal 44730kcal 45087kcal 45445kcal 45803kcal 46161kcal 46519kcal 46877kcal 47234kcal 47592kcal 47950kcal 48308kcal 48666kcal 49024kcal 49381kcal 49739kcal 50097kcal 50455kcal 50813kcal 51171kcal 51528kcal 51886kcal 52244kcal 52602kcal 52960kcal 53318kcal 53676kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12524kcal 12882kcal 13240kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15029kcal 15387kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16818kcal 17176kcal 17534kcal 17892kcal 18249kcal 18607kcal 18965kcal 19323kcal 19681kcal 20039kcal 20396kcal 20754kcal 21112kcal 21470kcal 21828kcal 22186kcal 22543kcal 22901kcal 23259kcal 23617kcal 23975kcal 24333kcal 24690kcal 25048kcal 25406kcal 25764kcal 26122kcal 26480kcal 26838kcal 27195kcal 27553kcal 27911kcal 28269kcal 28627kcal 28985kcal 29342kcal 29700kcal 30058kcal 30416kcal 30774kcal 31132kcal 31489kcal 31847kcal 32205kcal 32563kcal 32921kcal 33279kcal 33636kcal 33994kcal 34352kcal 34710kcal 35068kcal 35426kcal 35784kcal 36141kcal 36499kcal 36857kcal 37215kcal 37573kcal 37931kcal 38288kcal 38646kcal 39004kcal 39362kcal 39720kcal 40078kcal 40435kcal 40793kcal 41151kcal 41509kcal 41867kcal 42225kcal 42582kcal 42940kcal 43298kcal 43656kcal 44014kcal 44372kcal 44730kcal 45087kcal 45445kcal 45803kcal 46161kcal 46519kcal 46877kcal 47234kcal 47592kcal 47950kcal 48308kcal 48666kcal 49024kcal 49381kcal 49739kcal 50097kcal 50455kcal 50813kcal 51171kcal 51528kcal 51886kcal 52244kcal 52602kcal 52960kcal 53318kcal 53676kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11063kcal 11379kcal 11695kcal 12011kcal 12327kcal 12643kcal 12959kcal 13275kcal 13591kcal 13908kcal 14224kcal 14540kcal 14856kcal 15172kcal 15488kcal 15804kcal 16120kcal 16436kcal 16752kcal 17068kcal 17385kcal 17701kcal 18017kcal 18333kcal 18649kcal 18965kcal 19281kcal 19597kcal 19913kcal 20229kcal 20545kcal 20862kcal 21178kcal 21494kcal 21810kcal 22126kcal 22442kcal 22758kcal 23074kcal 23390kcal 23706kcal 24022kcal 24339kcal 24655kcal 24971kcal 25287kcal 25603kcal 25919kcal 26235kcal 26551kcal 26867kcal 27183kcal 27500kcal 27816kcal 28132kcal 28448kcal 28764kcal 29080kcal 29396kcal 29712kcal 30028kcal 30344kcal 30660kcal 30977kcal 31293kcal 31609kcal 31925kcal 32241kcal 32557kcal 32873kcal 33189kcal 33505kcal 33821kcal 34137kcal 34454kcal 34770kcal 35086kcal 35402kcal 35718kcal 36034kcal 36350kcal 36666kcal 36982kcal 37298kcal 37614kcal 37931kcal 38247kcal 38563kcal 38879kcal 39195kcal 39511kcal 39827kcal 40143kcal 40459kcal 40775kcal 41091kcal 41408kcal 41724kcal 42040kcal 42356kcal 42672kcal 42988kcal 43304kcal 43620kcal 43936kcal 44252kcal 44568kcal 44885kcal 45201kcal 45517kcal 45833kcal 46149kcal 46465kcal 46781kcal 47097kcal 47413kcal
踏み台昇降 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
HIIT
ジャンプなし		 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
ダンス
ゆっくり		 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
筋トレ
スクワット		 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
部屋の片づけ全般 10019kcal 10305kcal 10592kcal 10878kcal 11164kcal 11450kcal 11737kcal 12023kcal 12309kcal 12595kcal 12882kcal 13168kcal 13454kcal 13741kcal 14027kcal 14313kcal 14599kcal 14886kcal 15172kcal 15458kcal 15744kcal 16031kcal 16317kcal 16603kcal 16890kcal 17176kcal 17462kcal 17748kcal 18035kcal 18321kcal 18607kcal 18893kcal 19180kcal 19466kcal 19752kcal 20039kcal 20325kcal 20611kcal 20897kcal 21184kcal 21470kcal 21756kcal 22042kcal 22329kcal 22615kcal 22901kcal 23188kcal 23474kcal 23760kcal 24046kcal 24333kcal 24619kcal 24905kcal 25191kcal 25478kcal 25764kcal 26050kcal 26337kcal 26623kcal 26909kcal 27195kcal 27482kcal 27768kcal 28054kcal 28340kcal 28627kcal 28913kcal 29199kcal 29486kcal 29772kcal 30058kcal 30344kcal 30631kcal 30917kcal 31203kcal 31489kcal 31776kcal 32062kcal 32348kcal 32635kcal 32921kcal 33207kcal 33493kcal 33780kcal 34066kcal 34352kcal 34638kcal 34925kcal 35211kcal 35497kcal 35784kcal 36070kcal 36356kcal 36642kcal 36929kcal 37215kcal 37501kcal 37787kcal 38074kcal 38360kcal 38646kcal 38932kcal 39219kcal 39505kcal 39791kcal 40078kcal 40364kcal 40650kcal 40936kcal 41223kcal 41509kcal 41795kcal 42081kcal 42368kcal 42654kcal 42940kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9393kcal 9661kcal 9930kcal 10198kcal 10466kcal 10735kcal 11003kcal 11271kcal 11540kcal 11808kcal 12077kcal 12345kcal 12613kcal 12882kcal 13150kcal 13419kcal 13687kcal 13955kcal 14224kcal 14492kcal 14760kcal 15029kcal 15297kcal 15566kcal 15834kcal 16102kcal 16371kcal 16639kcal 16907kcal 17176kcal 17444kcal 17713kcal 17981kcal 18249kcal 18518kcal 18786kcal 19054kcal 19323kcal 19591kcal 19860kcal 20128kcal 20396kcal 20665kcal 20933kcal 21202kcal 21470kcal 21738kcal 22007kcal 22275kcal 22543kcal 22812kcal 23080kcal 23349kcal 23617kcal 23885kcal 24154kcal 24422kcal 24690kcal 24959kcal 25227kcal 25496kcal 25764kcal 26032kcal 26301kcal 26569kcal 26838kcal 27106kcal 27374kcal 27643kcal 27911kcal 28179kcal 28448kcal 28716kcal 28985kcal 29253kcal 29521kcal 29790kcal 30058kcal 30326kcal 30595kcal 30863kcal 31132kcal 31400kcal 31668kcal 31937kcal 32205kcal 32473kcal 32742kcal 33010kcal 33279kcal 33547kcal 33815kcal 34084kcal 34352kcal 34621kcal 34889kcal 35157kcal 35426kcal 35694kcal 35962kcal 36231kcal 36499kcal 36768kcal 37036kcal 37304kcal 37573kcal 37841kcal 38109kcal 38378kcal 38646kcal 38915kcal 39183kcal 39451kcal 39720kcal 39988kcal 40257kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8975kcal 9232kcal 9488kcal 9745kcal 10001kcal 10258kcal 10514kcal 10770kcal 11027kcal 11283kcal 11540kcal 11796kcal 12053kcal 12309kcal 12566kcal 12822kcal 13079kcal 13335kcal 13591kcal 13848kcal 14104kcal 14361kcal 14617kcal 14874kcal 15130kcal 15387kcal 15643kcal 15900kcal 16156kcal 16412kcal 16669kcal 16925kcal 17182kcal 17438kcal 17695kcal 17951kcal 18208kcal 18464kcal 18720kcal 18977kcal 19233kcal 19490kcal 19746kcal 20003kcal 20259kcal 20516kcal 20772kcal 21029kcal 21285kcal 21541kcal 21798kcal 22054kcal 22311kcal 22567kcal 22824kcal 23080kcal 23337kcal 23593kcal 23850kcal 24106kcal 24362kcal 24619kcal 24875kcal 25132kcal 25388kcal 25645kcal 25901kcal 26158kcal 26414kcal 26671kcal 26927kcal 27183kcal 27440kcal 27696kcal 27953kcal 28209kcal 28466kcal 28722kcal 28979kcal 29235kcal 29491kcal 29748kcal 30004kcal 30261kcal 30517kcal 30774kcal 31030kcal 31287kcal 31543kcal 31800kcal 32056kcal 32312kcal 32569kcal 32825kcal 33082kcal 33338kcal 33595kcal 33851kcal 34108kcal 34364kcal 34621kcal 34877kcal 35133kcal 35390kcal 35646kcal 35903kcal 36159kcal 36416kcal 36672kcal 36929kcal 37185kcal 37441kcal 37698kcal 37954kcal 38211kcal 38467kcal
ヨガ
パワー		 8349kcal 8588kcal 8826kcal 9065kcal 9303kcal 9542kcal 9780kcal 10019kcal 10258kcal 10496kcal 10735kcal 10973kcal 11212kcal 11450kcal 11689kcal 11928kcal 12166kcal 12405kcal 12643kcal 12882kcal 13120kcal 13359kcal 13597kcal 13836kcal 14075kcal 14313kcal 14552kcal 14790kcal 15029kcal 15267kcal 15506kcal 15744kcal 15983kcal 16222kcal 16460kcal 16699kcal 16937kcal 17176kcal 17414kcal 17653kcal 17892kcal 18130kcal 18369kcal 18607kcal 18846kcal 19084kcal 19323kcal 19561kcal 19800kcal 20039kcal 20277kcal 20516kcal 20754kcal 20993kcal 21231kcal 21470kcal 21708kcal 21947kcal 22186kcal 22424kcal 22663kcal 22901kcal 23140kcal 23378kcal 23617kcal 23856kcal 24094kcal 24333kcal 24571kcal 24810kcal 25048kcal 25287kcal 25525kcal 25764kcal 26003kcal 26241kcal 26480kcal 26718kcal 26957kcal 27195kcal 27434kcal 27672kcal 27911kcal 28150kcal 28388kcal 28627kcal 28865kcal 29104kcal 29342kcal 29581kcal 29820kcal 30058kcal 30297kcal 30535kcal 30774kcal 31012kcal 31251kcal 31489kcal 31728kcal 31967kcal 32205kcal 32444kcal 32682kcal 32921kcal 33159kcal 33398kcal 33636kcal 33875kcal 34114kcal 34352kcal 34591kcal 34829kcal 35068kcal 35306kcal 35545kcal 35784kcal
筋トレ
腹筋運動		 7932kcal 8158kcal 8385kcal 8612kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9745kcal 9971kcal 10198kcal 10425kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11558kcal 11784kcal 12011kcal 12238kcal 12464kcal 12691kcal 12918kcal 13144kcal 13371kcal 13597kcal 13824kcal 14051kcal 14277kcal 14504kcal 14731kcal 14957kcal 15184kcal 15410kcal 15637kcal 15864kcal 16090kcal 16317kcal 16544kcal 16770kcal 16997kcal 17224kcal 17450kcal 17677kcal 17903kcal 18130kcal 18357kcal 18583kcal 18810kcal 19037kcal 19263kcal 19490kcal 19716kcal 19943kcal 20170kcal 20396kcal 20623kcal 20850kcal 21076kcal 21303kcal 21530kcal 21756kcal 21983kcal 22209kcal 22436kcal 22663kcal 22889kcal 23116kcal 23343kcal 23569kcal 23796kcal 24022kcal 24249kcal 24476kcal 24702kcal 24929kcal 25156kcal 25382kcal 25609kcal 25836kcal 26062kcal 26289kcal 26515kcal 26742kcal 26969kcal 27195kcal 27422kcal 27649kcal 27875kcal 28102kcal 28328kcal 28555kcal 28782kcal 29008kcal 29235kcal 29462kcal 29688kcal 29915kcal 30142kcal 30368kcal 30595kcal 30821kcal 31048kcal 31275kcal 31501kcal 31728kcal 31955kcal 32181kcal 32408kcal 32635kcal 32861kcal 33088kcal 33314kcal 33541kcal 33768kcal 33994kcal
筋トレ
背筋運動		 7932kcal 8158kcal 8385kcal 8612kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9745kcal 9971kcal 10198kcal 10425kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11558kcal 11784kcal 12011kcal 12238kcal 12464kcal 12691kcal 12918kcal 13144kcal 13371kcal 13597kcal 13824kcal 14051kcal 14277kcal 14504kcal 14731kcal 14957kcal 15184kcal 15410kcal 15637kcal 15864kcal 16090kcal 16317kcal 16544kcal 16770kcal 16997kcal 17224kcal 17450kcal 17677kcal 17903kcal 18130kcal 18357kcal 18583kcal 18810kcal 19037kcal 19263kcal 19490kcal 19716kcal 19943kcal 20170kcal 20396kcal 20623kcal 20850kcal 21076kcal 21303kcal 21530kcal 21756kcal 21983kcal 22209kcal 22436kcal 22663kcal 22889kcal 23116kcal 23343kcal 23569kcal 23796kcal 24022kcal 24249kcal 24476kcal 24702kcal 24929kcal 25156kcal 25382kcal 25609kcal 25836kcal 26062kcal 26289kcal 26515kcal 26742kcal 26969kcal 27195kcal 27422kcal 27649kcal 27875kcal 28102kcal 28328kcal 28555kcal 28782kcal 29008kcal 29235kcal 29462kcal 29688kcal 29915kcal 30142kcal 30368kcal 30595kcal 30821kcal 31048kcal 31275kcal 31501kcal 31728kcal 31955kcal 32181kcal 32408kcal 32635kcal 32861kcal 33088kcal 33314kcal 33541kcal 33768kcal 33994kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7932kcal 8158kcal 8385kcal 8612kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9745kcal 9971kcal 10198kcal 10425kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11558kcal 11784kcal 12011kcal 12238kcal 12464kcal 12691kcal 12918kcal 13144kcal 13371kcal 13597kcal 13824kcal 14051kcal 14277kcal 14504kcal 14731kcal 14957kcal 15184kcal 15410kcal 15637kcal 15864kcal 16090kcal 16317kcal 16544kcal 16770kcal 16997kcal 17224kcal 17450kcal 17677kcal 17903kcal 18130kcal 18357kcal 18583kcal 18810kcal 19037kcal 19263kcal 19490kcal 19716kcal 19943kcal 20170kcal 20396kcal 20623kcal 20850kcal 21076kcal 21303kcal 21530kcal 21756kcal 21983kcal 22209kcal 22436kcal 22663kcal 22889kcal 23116kcal 23343kcal 23569kcal 23796kcal 24022kcal 24249kcal 24476kcal 24702kcal 24929kcal 25156kcal 25382kcal 25609kcal 25836kcal 26062kcal 26289kcal 26515kcal 26742kcal 26969kcal 27195kcal 27422kcal 27649kcal 27875kcal 28102kcal 28328kcal 28555kcal 28782kcal 29008kcal 29235kcal 29462kcal 29688kcal 29915kcal 30142kcal 30368kcal 30595kcal 30821kcal 31048kcal 31275kcal 31501kcal 31728kcal 31955kcal 32181kcal 32408kcal 32635kcal 32861kcal 33088kcal 33314kcal 33541kcal 33768kcal 33994kcal
筋トレ
懸垂		 7932kcal 8158kcal 8385kcal 8612kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9745kcal 9971kcal 10198kcal 10425kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11558kcal 11784kcal 12011kcal 12238kcal 12464kcal 12691kcal 12918kcal 13144kcal 13371kcal 13597kcal 13824kcal 14051kcal 14277kcal 14504kcal 14731kcal 14957kcal 15184kcal 15410kcal 15637kcal 15864kcal 16090kcal 16317kcal 16544kcal 16770kcal 16997kcal 17224kcal 17450kcal 17677kcal 17903kcal 18130kcal 18357kcal 18583kcal 18810kcal 19037kcal 19263kcal 19490kcal 19716kcal 19943kcal 20170kcal 20396kcal 20623kcal 20850kcal 21076kcal 21303kcal 21530kcal 21756kcal 21983kcal 22209kcal 22436kcal 22663kcal 22889kcal 23116kcal 23343kcal 23569kcal 23796kcal 24022kcal 24249kcal 24476kcal 24702kcal 24929kcal 25156kcal 25382kcal 25609kcal 25836kcal 26062kcal 26289kcal 26515kcal 26742kcal 26969kcal 27195kcal 27422kcal 27649kcal 27875kcal 28102kcal 28328kcal 28555kcal 28782kcal 29008kcal 29235kcal 29462kcal 29688kcal 29915kcal 30142kcal 30368kcal 30595kcal 30821kcal 31048kcal 31275kcal 31501kcal 31728kcal 31955kcal 32181kcal 32408kcal 32635kcal 32861kcal 33088kcal 33314kcal 33541kcal 33768kcal 33994kcal
トランポリン
ゆっくり		 7305kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11271kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12106kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12941kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13776kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14611kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15446kcal 15655kcal 15864kcal 16072kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16907kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17742kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18577kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19412kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20247kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21082kcal 21291kcal 21500kcal 21708kcal 21917kcal 22126kcal 22335kcal 22543kcal 22752kcal 22961kcal 23170kcal 23378kcal 23587kcal 23796kcal 24005kcal 24213kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25048kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25883kcal 26092kcal 26301kcal 26509kcal 26718kcal 26927kcal 27136kcal 27344kcal 27553kcal 27762kcal 27971kcal 28179kcal 28388kcal 28597kcal 28806kcal 29014kcal 29223kcal 29432kcal 29641kcal 29849kcal 30058kcal 30267kcal 30476kcal 30684kcal 30893kcal 31102kcal 31311kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7305kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11271kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12106kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12941kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13776kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14611kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15446kcal 15655kcal 15864kcal 16072kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16907kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17742kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18577kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19412kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20247kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21082kcal 21291kcal 21500kcal 21708kcal 21917kcal 22126kcal 22335kcal 22543kcal 22752kcal 22961kcal 23170kcal 23378kcal 23587kcal 23796kcal 24005kcal 24213kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25048kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25883kcal 26092kcal 26301kcal 26509kcal 26718kcal 26927kcal 27136kcal 27344kcal 27553kcal 27762kcal 27971kcal 28179kcal 28388kcal 28597kcal 28806kcal 29014kcal 29223kcal 29432kcal 29641kcal 29849kcal 30058kcal 30267kcal 30476kcal 30684kcal 30893kcal 31102kcal 31311kcal
料理全般 7305kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11271kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12106kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12941kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13776kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14611kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15446kcal 15655kcal 15864kcal 16072kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16907kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17742kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18577kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19412kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20247kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21082kcal 21291kcal 21500kcal 21708kcal 21917kcal 22126kcal 22335kcal 22543kcal 22752kcal 22961kcal 23170kcal 23378kcal 23587kcal 23796kcal 24005kcal 24213kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25048kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25883kcal 26092kcal 26301kcal 26509kcal 26718kcal 26927kcal 27136kcal 27344kcal 27553kcal 27762kcal 27971kcal 28179kcal 28388kcal 28597kcal 28806kcal 29014kcal 29223kcal 29432kcal 29641kcal 29849kcal 30058kcal 30267kcal 30476kcal 30684kcal 30893kcal 31102kcal 31311kcal
掃除機をかける 6888kcal 7085kcal 7282kcal 7478kcal 7675kcal 7872kcal 8069kcal 8266kcal 8462kcal 8659kcal 8856kcal 9053kcal 9250kcal 9446kcal 9643kcal 9840kcal 10037kcal 10234kcal 10431kcal 10627kcal 10824kcal 11021kcal 11218kcal 11415kcal 11611kcal 11808kcal 12005kcal 12202kcal 12399kcal 12595kcal 12792kcal 12989kcal 13186kcal 13383kcal 13580kcal 13776kcal 13973kcal 14170kcal 14367kcal 14564kcal 14760kcal 14957kcal 15154kcal 15351kcal 15548kcal 15744kcal 15941kcal 16138kcal 16335kcal 16532kcal 16729kcal 16925kcal 17122kcal 17319kcal 17516kcal 17713kcal 17909kcal 18106kcal 18303kcal 18500kcal 18697kcal 18893kcal 19090kcal 19287kcal 19484kcal 19681kcal 19878kcal 20074kcal 20271kcal 20468kcal 20665kcal 20862kcal 21058kcal 21255kcal 21452kcal 21649kcal 21846kcal 22042kcal 22239kcal 22436kcal 22633kcal 22830kcal 23027kcal 23223kcal 23420kcal 23617kcal 23814kcal 24011kcal 24207kcal 24404kcal 24601kcal 24798kcal 24995kcal 25191kcal 25388kcal 25585kcal 25782kcal 25979kcal 26175kcal 26372kcal 26569kcal 26766kcal 26963kcal 27160kcal 27356kcal 27553kcal 27750kcal 27947kcal 28144kcal 28340kcal 28537kcal 28734kcal 28931kcal 29128kcal 29324kcal 29521kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8230kcal 8409kcal 8588kcal 8767kcal 8946kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10198kcal 10377kcal 10556kcal 10735kcal 10914kcal 11093kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12166kcal 12345kcal 12524kcal 12703kcal 12882kcal 13061kcal 13240kcal 13419kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14134kcal 14313kcal 14492kcal 14671kcal 14850kcal 15029kcal 15208kcal 15387kcal 15566kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16281kcal 16460kcal 16639kcal 16818kcal 16997kcal 17176kcal 17355kcal 17534kcal 17713kcal 17892kcal 18070kcal 18249kcal 18428kcal 18607kcal 18786kcal 18965kcal 19144kcal 19323kcal 19502kcal 19681kcal 19860kcal 20039kcal 20217kcal 20396kcal 20575kcal 20754kcal 20933kcal 21112kcal 21291kcal 21470kcal 21649kcal 21828kcal 22007kcal 22186kcal 22365kcal 22543kcal 22722kcal 22901kcal 23080kcal 23259kcal 23438kcal 23617kcal 23796kcal 23975kcal 24154kcal 24333kcal 24512kcal 24690kcal 24869kcal 25048kcal 25227kcal 25406kcal 25585kcal 25764kcal 25943kcal 26122kcal 26301kcal 26480kcal 26659kcal 26838kcal
体をよく動かす仕事 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8230kcal 8409kcal 8588kcal 8767kcal 8946kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10198kcal 10377kcal 10556kcal 10735kcal 10914kcal 11093kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12166kcal 12345kcal 12524kcal 12703kcal 12882kcal 13061kcal 13240kcal 13419kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14134kcal 14313kcal 14492kcal 14671kcal 14850kcal 15029kcal 15208kcal 15387kcal 15566kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16281kcal 16460kcal 16639kcal 16818kcal 16997kcal 17176kcal 17355kcal 17534kcal 17713kcal 17892kcal 18070kcal 18249kcal 18428kcal 18607kcal 18786kcal 18965kcal 19144kcal 19323kcal 19502kcal 19681kcal 19860kcal 20039kcal 20217kcal 20396kcal 20575kcal 20754kcal 20933kcal 21112kcal 21291kcal 21470kcal 21649kcal 21828kcal 22007kcal 22186kcal 22365kcal 22543kcal 22722kcal 22901kcal 23080kcal 23259kcal 23438kcal 23617kcal 23796kcal 23975kcal 24154kcal 24333kcal 24512kcal 24690kcal 24869kcal 25048kcal 25227kcal 25406kcal 25585kcal 25764kcal 25943kcal 26122kcal 26301kcal 26480kcal 26659kcal 26838kcal
皿洗い 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8230kcal 8409kcal 8588kcal 8767kcal 8946kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10198kcal 10377kcal 10556kcal 10735kcal 10914kcal 11093kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12166kcal 12345kcal 12524kcal 12703kcal 12882kcal 13061kcal 13240kcal 13419kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14134kcal 14313kcal 14492kcal 14671kcal 14850kcal 15029kcal 15208kcal 15387kcal 15566kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16281kcal 16460kcal 16639kcal 16818kcal 16997kcal 17176kcal 17355kcal 17534kcal 17713kcal 17892kcal 18070kcal 18249kcal 18428kcal 18607kcal 18786kcal 18965kcal 19144kcal 19323kcal 19502kcal 19681kcal 19860kcal 20039kcal 20217kcal 20396kcal 20575kcal 20754kcal 20933kcal 21112kcal 21291kcal 21470kcal 21649kcal 21828kcal 22007kcal 22186kcal 22365kcal 22543kcal 22722kcal 22901kcal 23080kcal 23259kcal 23438kcal 23617kcal 23796kcal 23975kcal 24154kcal 24333kcal 24512kcal 24690kcal 24869kcal 25048kcal 25227kcal 25406kcal 25585kcal 25764kcal 25943kcal 26122kcal 26301kcal 26480kcal 26659kcal 26838kcal
ヨガ
ハタ		 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8230kcal 8409kcal 8588kcal 8767kcal 8946kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10198kcal 10377kcal 10556kcal 10735kcal 10914kcal 11093kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12166kcal 12345kcal 12524kcal 12703kcal 12882kcal 13061kcal 13240kcal 13419kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14134kcal 14313kcal 14492kcal 14671kcal 14850kcal 15029kcal 15208kcal 15387kcal 15566kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16281kcal 16460kcal 16639kcal 16818kcal 16997kcal 17176kcal 17355kcal 17534kcal 17713kcal 17892kcal 18070kcal 18249kcal 18428kcal 18607kcal 18786kcal 18965kcal 19144kcal 19323kcal 19502kcal 19681kcal 19860kcal 20039kcal 20217kcal 20396kcal 20575kcal 20754kcal 20933kcal 21112kcal 21291kcal 21470kcal 21649kcal 21828kcal 22007kcal 22186kcal 22365kcal 22543kcal 22722kcal 22901kcal 23080kcal 23259kcal 23438kcal 23617kcal 23796kcal 23975kcal 24154kcal 24333kcal 24512kcal 24690kcal 24869kcal 25048kcal 25227kcal 25406kcal 25585kcal 25764kcal 25943kcal 26122kcal 26301kcal 26480kcal 26659kcal 26838kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
自動車を運転 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5129kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5964kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7276kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8111kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8946kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9423kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10258kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11093kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11570kcal 11689kcal 11808kcal 11928kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12405kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13240kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13717kcal 13836kcal 13955kcal 14075kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14552kcal 14671kcal 14790kcal 14910kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15387kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16222kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16699kcal 16818kcal 16937kcal 17057kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17534kcal 17653kcal 17772kcal 17892kcal
風呂でシャワー 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5129kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5964kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7276kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8111kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8946kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9423kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10258kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11093kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11570kcal 11689kcal 11808kcal 11928kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12405kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13240kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13717kcal 13836kcal 13955kcal 14075kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14552kcal 14671kcal 14790kcal 14910kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15387kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16222kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16699kcal 16818kcal 16937kcal 17057kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17534kcal 17653kcal 17772kcal 17892kcal
トイレ 3757kcal 3864kcal 3972kcal 4079kcal 4186kcal 4294kcal 4401kcal 4508kcal 4616kcal 4723kcal 4830kcal 4938kcal 5045kcal 5152kcal 5260kcal 5367kcal 5474kcal 5582kcal 5689kcal 5797kcal 5904kcal 6011kcal 6119kcal 6226kcal 6333kcal 6441kcal 6548kcal 6655kcal 6763kcal 6870kcal 6977kcal 7085kcal 7192kcal 7299kcal 7407kcal 7514kcal 7621kcal 7729kcal 7836kcal 7944kcal 8051kcal 8158kcal 8266kcal 8373kcal 8480kcal 8588kcal 8695kcal 8802kcal 8910kcal 9017kcal 9124kcal 9232kcal 9339kcal 9446kcal 9554kcal 9661kcal 9769kcal 9876kcal 9983kcal 10091kcal 10198kcal 10305kcal 10413kcal 10520kcal 10627kcal 10735kcal 10842kcal 10949kcal 11057kcal 11164kcal 11271kcal 11379kcal 11486kcal 11594kcal 11701kcal 11808kcal 11916kcal 12023kcal 12130kcal 12238kcal 12345kcal 12452kcal 12560kcal 12667kcal 12774kcal 12882kcal 12989kcal 13096kcal 13204kcal 13311kcal 13419kcal 13526kcal 13633kcal 13741kcal 13848kcal 13955kcal 14063kcal 14170kcal 14277kcal 14385kcal 14492kcal 14599kcal 14707kcal 14814kcal 14921kcal 15029kcal 15136kcal 15243kcal 15351kcal 15458kcal 15566kcal 15673kcal 15780kcal 15888kcal 15995kcal 16102kcal
立って仕事をする 3757kcal 3864kcal 3972kcal 4079kcal 4186kcal 4294kcal 4401kcal 4508kcal 4616kcal 4723kcal 4830kcal 4938kcal 5045kcal 5152kcal 5260kcal 5367kcal 5474kcal 5582kcal 5689kcal 5797kcal 5904kcal 6011kcal 6119kcal 6226kcal 6333kcal 6441kcal 6548kcal 6655kcal 6763kcal 6870kcal 6977kcal 7085kcal 7192kcal 7299kcal 7407kcal 7514kcal 7621kcal 7729kcal 7836kcal 7944kcal 8051kcal 8158kcal 8266kcal 8373kcal 8480kcal 8588kcal 8695kcal 8802kcal 8910kcal 9017kcal 9124kcal 9232kcal 9339kcal 9446kcal 9554kcal 9661kcal 9769kcal 9876kcal 9983kcal 10091kcal 10198kcal 10305kcal 10413kcal 10520kcal 10627kcal 10735kcal 10842kcal 10949kcal 11057kcal 11164kcal 11271kcal 11379kcal 11486kcal 11594kcal 11701kcal 11808kcal 11916kcal 12023kcal 12130kcal 12238kcal 12345kcal 12452kcal 12560kcal 12667kcal 12774kcal 12882kcal 12989kcal 13096kcal 13204kcal 13311kcal 13419kcal 13526kcal 13633kcal 13741kcal 13848kcal 13955kcal 14063kcal 14170kcal 14277kcal 14385kcal 14492kcal 14599kcal 14707kcal 14814kcal 14921kcal 15029kcal 15136kcal 15243kcal 15351kcal 15458kcal 15566kcal 15673kcal 15780kcal 15888kcal 15995kcal 16102kcal
風呂で入浴 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4115kcal 4204kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5099kcal 5188kcal 5278kcal 5367kcal 5457kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6083kcal 6172kcal 6262kcal 6351kcal 6441kcal 6530kcal 6620kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7067kcal 7156kcal 7246kcal 7335kcal 7425kcal 7514kcal 7604kcal 7693kcal 7783kcal 7872kcal 7961kcal 8051kcal 8140kcal 8230kcal 8319kcal 8409kcal 8498kcal 8588kcal 8677kcal 8767kcal 8856kcal 8946kcal 9035kcal 9124kcal 9214kcal 9303kcal 9393kcal 9482kcal 9572kcal 9661kcal 9751kcal 9840kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10198kcal 10287kcal 10377kcal 10466kcal 10556kcal 10645kcal 10735kcal 10824kcal 10914kcal 11003kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11361kcal 11450kcal 11540kcal 11629kcal 11719kcal 11808kcal 11898kcal 11987kcal 12077kcal 12166kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12524kcal 12613kcal 12703kcal 12792kcal 12882kcal 12971kcal 13061kcal 13150kcal 13240kcal 13329kcal 13419kcal
デスクワーク 2713kcal 2791kcal 2868kcal 2946kcal 3023kcal 3101kcal 3178kcal 3256kcal 3333kcal 3411kcal 3488kcal 3566kcal 3644kcal 3721kcal 3799kcal 3876kcal 3954kcal 4031kcal 4109kcal 4186kcal 4264kcal 4341kcal 4419kcal 4496kcal 4574kcal 4651kcal 4729kcal 4806kcal 4884kcal 4962kcal 5039kcal 5117kcal 5194kcal 5272kcal 5349kcal 5427kcal 5504kcal 5582kcal 5659kcal 5737kcal 5814kcal 5892kcal 5969kcal 6047kcal 6125kcal 6202kcal 6280kcal 6357kcal 6435kcal 6512kcal 6590kcal 6667kcal 6745kcal 6822kcal 6900kcal 6977kcal 7055kcal 7132kcal 7210kcal 7288kcal 7365kcal 7443kcal 7520kcal 7598kcal 7675kcal 7753kcal 7830kcal 7908kcal 7985kcal 8063kcal 8140kcal 8218kcal 8295kcal 8373kcal 8450kcal 8528kcal 8606kcal 8683kcal 8761kcal 8838kcal 8916kcal 8993kcal 9071kcal 9148kcal 9226kcal 9303kcal 9381kcal 9458kcal 9536kcal 9613kcal 9691kcal 9769kcal 9846kcal 9924kcal 10001kcal 10079kcal 10156kcal 10234kcal 10311kcal 10389kcal 10466kcal 10544kcal 10621kcal 10699kcal 10776kcal 10854kcal 10932kcal 11009kcal 11087kcal 11164kcal 11242kcal 11319kcal 11397kcal 11474kcal 11552kcal 11629kcal
電車バスに乗車 2713kcal 2791kcal 2868kcal 2946kcal 3023kcal 3101kcal 3178kcal 3256kcal 3333kcal 3411kcal 3488kcal 3566kcal 3644kcal 3721kcal 3799kcal 3876kcal 3954kcal 4031kcal 4109kcal 4186kcal 4264kcal 4341kcal 4419kcal 4496kcal 4574kcal 4651kcal 4729kcal 4806kcal 4884kcal 4962kcal 5039kcal 5117kcal 5194kcal 5272kcal 5349kcal 5427kcal 5504kcal 5582kcal 5659kcal 5737kcal 5814kcal 5892kcal 5969kcal 6047kcal 6125kcal 6202kcal 6280kcal 6357kcal 6435kcal 6512kcal 6590kcal 6667kcal 6745kcal 6822kcal 6900kcal 6977kcal 7055kcal 7132kcal 7210kcal 7288kcal 7365kcal 7443kcal 7520kcal 7598kcal 7675kcal 7753kcal 7830kcal 7908kcal 7985kcal 8063kcal 8140kcal 8218kcal 8295kcal 8373kcal 8450kcal 8528kcal 8606kcal 8683kcal 8761kcal 8838kcal 8916kcal 8993kcal 9071kcal 9148kcal 9226kcal 9303kcal 9381kcal 9458kcal 9536kcal 9613kcal 9691kcal 9769kcal 9846kcal 9924kcal 10001kcal 10079kcal 10156kcal 10234kcal 10311kcal 10389kcal 10466kcal 10544kcal 10621kcal 10699kcal 10776kcal 10854kcal 10932kcal 11009kcal 11087kcal 11164kcal 11242kcal 11319kcal 11397kcal 11474kcal 11552kcal 11629kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ