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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9881kcal 10164kcal 10446kcal 10728kcal 11011kcal 11293kcal 11575kcal 11858kcal 12140kcal 12422kcal 12705kcal 12987kcal 13269kcal 13552kcal 13834kcal 14116kcal 14399kcal 14681kcal 14963kcal 15246kcal 15528kcal 15810kcal 16093kcal 16375kcal 16657kcal 16940kcal 17222kcal 17504kcal 17787kcal 18069kcal 18351kcal 18634kcal 18916kcal 19198kcal 19481kcal 19763kcal 20045kcal 20328kcal 20610kcal 20893kcal 21175kcal 21457kcal 21740kcal 22022kcal 22304kcal 22587kcal 22869kcal 23151kcal 23434kcal 23716kcal 23998kcal 24281kcal 24563kcal 24845kcal 25128kcal 25410kcal 25692kcal 25975kcal 26257kcal 26539kcal 26822kcal 27104kcal 27386kcal 27669kcal 27951kcal 28233kcal 28516kcal 28798kcal 29080kcal 29363kcal 29645kcal 29927kcal 30210kcal 30492kcal 30774kcal 31057kcal 31339kcal 31621kcal 31904kcal 32186kcal 32468kcal 32751kcal 33033kcal 33315kcal 33598kcal 33880kcal 34162kcal 34445kcal 34727kcal 35009kcal 35292kcal 35574kcal 35856kcal 36139kcal 36421kcal 36703kcal 36986kcal 37268kcal 37550kcal 37833kcal 38115kcal 38397kcal 38680kcal 38962kcal 39244kcal 39527kcal 39809kcal 40091kcal 40374kcal 40656kcal 40939kcal 41221kcal 41503kcal 41786kcal 42068kcal 42350kcal
山登り 18384kcal 18910kcal 19435kcal 19960kcal 20485kcal 21011kcal 21536kcal 22061kcal 22587kcal 23112kcal 23637kcal 24162kcal 24688kcal 25213kcal 25738kcal 26264kcal 26789kcal 27314kcal 27839kcal 28365kcal 28890kcal 29415kcal 29940kcal 30466kcal 30991kcal 31516kcal 32042kcal 32567kcal 33092kcal 33617kcal 34143kcal 34668kcal 35193kcal 35719kcal 36244kcal 36769kcal 37294kcal 37820kcal 38345kcal 38870kcal 39396kcal 39921kcal 40446kcal 40971kcal 41497kcal 42022kcal 42547kcal 43072kcal 43598kcal 44123kcal 44648kcal 45174kcal 45699kcal 46224kcal 46749kcal 47275kcal 47800kcal 48325kcal 48851kcal 49376kcal 49901kcal 50426kcal 50952kcal 51477kcal 52002kcal 52528kcal 53053kcal 53578kcal 54103kcal 54629kcal 55154kcal 55679kcal 56204kcal 56730kcal 57255kcal 57780kcal 58306kcal 58831kcal 59356kcal 59881kcal 60407kcal 60932kcal 61457kcal 61983kcal 62508kcal 63033kcal 63558kcal 64084kcal 64609kcal 65134kcal 65660kcal 66185kcal 66710kcal 67235kcal 67761kcal 68286kcal 68811kcal 69336kcal 69862kcal 70387kcal 70912kcal 71438kcal 71963kcal 72488kcal 73013kcal 73539kcal 74064kcal 74589kcal 75115kcal 75640kcal 76165kcal 76690kcal 77216kcal 77741kcal 78266kcal 78792kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13788kcal 14182kcal 14576kcal 14970kcal 15364kcal 15758kcal 16152kcal 16546kcal 16940kcal 17334kcal 17728kcal 18122kcal 18516kcal 18910kcal 19304kcal 19698kcal 20091kcal 20485kcal 20879kcal 21273kcal 21667kcal 22061kcal 22455kcal 22849kcal 23243kcal 23637kcal 24031kcal 24425kcal 24819kcal 25213kcal 25607kcal 26001kcal 26395kcal 26789kcal 27183kcal 27577kcal 27971kcal 28365kcal 28759kcal 29153kcal 29547kcal 29940kcal 30334kcal 30728kcal 31122kcal 31516kcal 31910kcal 32304kcal 32698kcal 33092kcal 33486kcal 33880kcal 34274kcal 34668kcal 35062kcal 35456kcal 35850kcal 36244kcal 36638kcal 37032kcal 37426kcal 37820kcal 38214kcal 38608kcal 39002kcal 39396kcal 39789kcal 40183kcal 40577kcal 40971kcal 41365kcal 41759kcal 42153kcal 42547kcal 42941kcal 43335kcal 43729kcal 44123kcal 44517kcal 44911kcal 45305kcal 45699kcal 46093kcal 46487kcal 46881kcal 47275kcal 47669kcal 48063kcal 48457kcal 48851kcal 49245kcal 49638kcal 50032kcal 50426kcal 50820kcal 51214kcal 51608kcal 52002kcal 52396kcal 52790kcal 53184kcal 53578kcal 53972kcal 54366kcal 54760kcal 55154kcal 55548kcal 55942kcal 56336kcal 56730kcal 57124kcal 57518kcal 57912kcal 58306kcal 58700kcal 59094kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18384kcal 18910kcal 19435kcal 19960kcal 20485kcal 21011kcal 21536kcal 22061kcal 22587kcal 23112kcal 23637kcal 24162kcal 24688kcal 25213kcal 25738kcal 26264kcal 26789kcal 27314kcal 27839kcal 28365kcal 28890kcal 29415kcal 29940kcal 30466kcal 30991kcal 31516kcal 32042kcal 32567kcal 33092kcal 33617kcal 34143kcal 34668kcal 35193kcal 35719kcal 36244kcal 36769kcal 37294kcal 37820kcal 38345kcal 38870kcal 39396kcal 39921kcal 40446kcal 40971kcal 41497kcal 42022kcal 42547kcal 43072kcal 43598kcal 44123kcal 44648kcal 45174kcal 45699kcal 46224kcal 46749kcal 47275kcal 47800kcal 48325kcal 48851kcal 49376kcal 49901kcal 50426kcal 50952kcal 51477kcal 52002kcal 52528kcal 53053kcal 53578kcal 54103kcal 54629kcal 55154kcal 55679kcal 56204kcal 56730kcal 57255kcal 57780kcal 58306kcal 58831kcal 59356kcal 59881kcal 60407kcal 60932kcal 61457kcal 61983kcal 62508kcal 63033kcal 63558kcal 64084kcal 64609kcal 65134kcal 65660kcal 66185kcal 66710kcal 67235kcal 67761kcal 68286kcal 68811kcal 69336kcal 69862kcal 70387kcal 70912kcal 71438kcal 71963kcal 72488kcal 73013kcal 73539kcal 74064kcal 74589kcal 75115kcal 75640kcal 76165kcal 76690kcal 77216kcal 77741kcal 78266kcal 78792kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22981kcal 23637kcal 24294kcal 24950kcal 25607kcal 26264kcal 26920kcal 27577kcal 28233kcal 28890kcal 29547kcal 30203kcal 30860kcal 31516kcal 32173kcal 32830kcal 33486kcal 34143kcal 34799kcal 35456kcal 36113kcal 36769kcal 37426kcal 38082kcal 38739kcal 39396kcal 40052kcal 40709kcal 41365kcal 42022kcal 42679kcal 43335kcal 43992kcal 44648kcal 45305kcal 45962kcal 46618kcal 47275kcal 47931kcal 48588kcal 49245kcal 49901kcal 50558kcal 51214kcal 51871kcal 52528kcal 53184kcal 53841kcal 54497kcal 55154kcal 55811kcal 56467kcal 57124kcal 57780kcal 58437kcal 59094kcal 59750kcal 60407kcal 61063kcal 61720kcal 62377kcal 63033kcal 63690kcal 64346kcal 65003kcal 65660kcal 66316kcal 66973kcal 67629kcal 68286kcal 68943kcal 69599kcal 70256kcal 70912kcal 71569kcal 72226kcal 72882kcal 73539kcal 74195kcal 74852kcal 75509kcal 76165kcal 76822kcal 77478kcal 78135kcal 78792kcal 79448kcal 80105kcal 80761kcal 81418kcal 82075kcal 82731kcal 83388kcal 84044kcal 84701kcal 85358kcal 86014kcal 86671kcal 87327kcal 87984kcal 88641kcal 89297kcal 89954kcal 90610kcal 91267kcal 91924kcal 92580kcal 93237kcal 93893kcal 94550kcal 95207kcal 95863kcal 96520kcal 97176kcal 97833kcal 98490kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20223kcal 20801kcal 21378kcal 21956kcal 22534kcal 23112kcal 23690kcal 24267kcal 24845kcal 25423kcal 26001kcal 26579kcal 27156kcal 27734kcal 28312kcal 28890kcal 29468kcal 30046kcal 30623kcal 31201kcal 31779kcal 32357kcal 32935kcal 33512kcal 34090kcal 34668kcal 35246kcal 35824kcal 36401kcal 36979kcal 37557kcal 38135kcal 38713kcal 39290kcal 39868kcal 40446kcal 41024kcal 41602kcal 42179kcal 42757kcal 43335kcal 43913kcal 44491kcal 45069kcal 45646kcal 46224kcal 46802kcal 47380kcal 47958kcal 48535kcal 49113kcal 49691kcal 50269kcal 50847kcal 51424kcal 52002kcal 52580kcal 53158kcal 53736kcal 54313kcal 54891kcal 55469kcal 56047kcal 56625kcal 57202kcal 57780kcal 58358kcal 58936kcal 59514kcal 60092kcal 60669kcal 61247kcal 61825kcal 62403kcal 62981kcal 63558kcal 64136kcal 64714kcal 65292kcal 65870kcal 66447kcal 67025kcal 67603kcal 68181kcal 68759kcal 69336kcal 69914kcal 70492kcal 71070kcal 71648kcal 72226kcal 72803kcal 73381kcal 73959kcal 74537kcal 75115kcal 75692kcal 76270kcal 76848kcal 77426kcal 78004kcal 78581kcal 79159kcal 79737kcal 80315kcal 80893kcal 81470kcal 82048kcal 82626kcal 83204kcal 83782kcal 84359kcal 84937kcal 85515kcal 86093kcal 86671kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27117kcal 27892kcal 28667kcal 29441kcal 30216kcal 30991kcal 31766kcal 32541kcal 33315kcal 34090kcal 34865kcal 35640kcal 36415kcal 37189kcal 37964kcal 38739kcal 39514kcal 40288kcal 41063kcal 41838kcal 42613kcal 43388kcal 44162kcal 44937kcal 45712kcal 46487kcal 47262kcal 48036kcal 48811kcal 49586kcal 50361kcal 51136kcal 51910kcal 52685kcal 53460kcal 54235kcal 55009kcal 55784kcal 56559kcal 57334kcal 58109kcal 58883kcal 59658kcal 60433kcal 61208kcal 61983kcal 62757kcal 63532kcal 64307kcal 65082kcal 65856kcal 66631kcal 67406kcal 68181kcal 68956kcal 69730kcal 70505kcal 71280kcal 72055kcal 72830kcal 73604kcal 74379kcal 75154kcal 75929kcal 76704kcal 77478kcal 78253kcal 79028kcal 79803kcal 80577kcal 81352kcal 82127kcal 82902kcal 83677kcal 84451kcal 85226kcal 86001kcal 86776kcal 87551kcal 88325kcal 89100kcal 89875kcal 90650kcal 91424kcal 92199kcal 92974kcal 93749kcal 94524kcal 95298kcal 96073kcal 96848kcal 97623kcal 98398kcal 99172kcal 99947kcal 100722kcal 101497kcal 102272kcal 103046kcal 103821kcal 104596kcal 105371kcal 106145kcal 106920kcal 107695kcal 108470kcal 109245kcal 110019kcal 110794kcal 111569kcal 112344kcal 113119kcal 113893kcal 114668kcal 115443kcal 116218kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28266kcal 29074kcal 29881kcal 30689kcal 31497kcal 32304kcal 33112kcal 33919kcal 34727kcal 35535kcal 36342kcal 37150kcal 37958kcal 38765kcal 39573kcal 40380kcal 41188kcal 41996kcal 42803kcal 43611kcal 44418kcal 45226kcal 46034kcal 46841kcal 47649kcal 48457kcal 49264kcal 50072kcal 50879kcal 51687kcal 52495kcal 53302kcal 54110kcal 54918kcal 55725kcal 56533kcal 57340kcal 58148kcal 58956kcal 59763kcal 60571kcal 61378kcal 62186kcal 62994kcal 63801kcal 64609kcal 65417kcal 66224kcal 67032kcal 67839kcal 68647kcal 69455kcal 70262kcal 71070kcal 71878kcal 72685kcal 73493kcal 74300kcal 75108kcal 75916kcal 76723kcal 77531kcal 78338kcal 79146kcal 79954kcal 80761kcal 81569kcal 82377kcal 83184kcal 83992kcal 84799kcal 85607kcal 86415kcal 87222kcal 88030kcal 88837kcal 89645kcal 90453kcal 91260kcal 92068kcal 92876kcal 93683kcal 94491kcal 95298kcal 96106kcal 96914kcal 97721kcal 98529kcal 99337kcal 100144kcal 100952kcal 101759kcal 102567kcal 103375kcal 104182kcal 104990kcal 105797kcal 106605kcal 107413kcal 108220kcal 109028kcal 109836kcal 110643kcal 111451kcal 112258kcal 113066kcal 113874kcal 114681kcal 115489kcal 116296kcal 117104kcal 117912kcal 118719kcal 119527kcal 120335kcal 121142kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12179kcal 12527kcal 12875kcal 13223kcal 13571kcal 13919kcal 14267kcal 14615kcal 14963kcal 15311kcal 15659kcal 16007kcal 16355kcal 16703kcal 17051kcal 17399kcal 17747kcal 18095kcal 18443kcal 18791kcal 19139kcal 19487kcal 19835kcal 20183kcal 20531kcal 20879kcal 21227kcal 21575kcal 21923kcal 22271kcal 22619kcal 22967kcal 23315kcal 23663kcal 24011kcal 24359kcal 24707kcal 25055kcal 25403kcal 25751kcal 26099kcal 26447kcal 26795kcal 27143kcal 27491kcal 27839kcal 28187kcal 28535kcal 28883kcal 29231kcal 29579kcal 29927kcal 30275kcal 30623kcal 30971kcal 31319kcal 31667kcal 32015kcal 32363kcal 32711kcal 33059kcal 33407kcal 33755kcal 34103kcal 34451kcal 34799kcal 35147kcal 35495kcal 35843kcal 36191kcal 36539kcal 36887kcal 37235kcal 37583kcal 37931kcal 38279kcal 38627kcal 38975kcal 39323kcal 39671kcal 40019kcal 40367kcal 40715kcal 41063kcal 41411kcal 41759kcal 42107kcal 42455kcal 42803kcal 43151kcal 43499kcal 43847kcal 44195kcal 44543kcal 44891kcal 45239kcal 45587kcal 45935kcal 46283kcal 46631kcal 46979kcal 47327kcal 47675kcal 48023kcal 48371kcal 48719kcal 49067kcal 49415kcal 49763kcal 50111kcal 50459kcal 50807kcal 51155kcal 51503kcal 51851kcal 52199kcal
水泳
(普通:全般)		 19074kcal 19619kcal 20164kcal 20709kcal 21254kcal 21799kcal 22344kcal 22889kcal 23434kcal 23979kcal 24524kcal 25068kcal 25613kcal 26158kcal 26703kcal 27248kcal 27793kcal 28338kcal 28883kcal 29428kcal 29973kcal 30518kcal 31063kcal 31608kcal 32153kcal 32698kcal 33243kcal 33788kcal 34333kcal 34878kcal 35423kcal 35968kcal 36513kcal 37058kcal 37603kcal 38148kcal 38693kcal 39238kcal 39783kcal 40328kcal 40873kcal 41418kcal 41963kcal 42508kcal 43053kcal 43598kcal 44143kcal 44688kcal 45233kcal 45778kcal 46323kcal 46868kcal 47413kcal 47958kcal 48503kcal 49048kcal 49592kcal 50137kcal 50682kcal 51227kcal 51772kcal 52317kcal 52862kcal 53407kcal 53952kcal 54497kcal 55042kcal 55587kcal 56132kcal 56677kcal 57222kcal 57767kcal 58312kcal 58857kcal 59402kcal 59947kcal 60492kcal 61037kcal 61582kcal 62127kcal 62672kcal 63217kcal 63762kcal 64307kcal 64852kcal 65397kcal 65942kcal 66487kcal 67032kcal 67577kcal 68122kcal 68667kcal 69212kcal 69757kcal 70302kcal 70847kcal 71392kcal 71937kcal 72482kcal 73027kcal 73572kcal 74117kcal 74661kcal 75206kcal 75751kcal 76296kcal 76841kcal 77386kcal 77931kcal 78476kcal 79021kcal 79566kcal 80111kcal 80656kcal 81201kcal 81746kcal
水泳
(速め:全般)		 22981kcal 23637kcal 24294kcal 24950kcal 25607kcal 26264kcal 26920kcal 27577kcal 28233kcal 28890kcal 29547kcal 30203kcal 30860kcal 31516kcal 32173kcal 32830kcal 33486kcal 34143kcal 34799kcal 35456kcal 36113kcal 36769kcal 37426kcal 38082kcal 38739kcal 39396kcal 40052kcal 40709kcal 41365kcal 42022kcal 42679kcal 43335kcal 43992kcal 44648kcal 45305kcal 45962kcal 46618kcal 47275kcal 47931kcal 48588kcal 49245kcal 49901kcal 50558kcal 51214kcal 51871kcal 52528kcal 53184kcal 53841kcal 54497kcal 55154kcal 55811kcal 56467kcal 57124kcal 57780kcal 58437kcal 59094kcal 59750kcal 60407kcal 61063kcal 61720kcal 62377kcal 63033kcal 63690kcal 64346kcal 65003kcal 65660kcal 66316kcal 66973kcal 67629kcal 68286kcal 68943kcal 69599kcal 70256kcal 70912kcal 71569kcal 72226kcal 72882kcal 73539kcal 74195kcal 74852kcal 75509kcal 76165kcal 76822kcal 77478kcal 78135kcal 78792kcal 79448kcal 80105kcal 80761kcal 81418kcal 82075kcal 82731kcal 83388kcal 84044kcal 84701kcal 85358kcal 86014kcal 86671kcal 87327kcal 87984kcal 88641kcal 89297kcal 89954kcal 90610kcal 91267kcal 91924kcal 92580kcal 93237kcal 93893kcal 94550kcal 95207kcal 95863kcal 96520kcal 97176kcal 97833kcal 98490kcal
水泳
(バタフライ)		 31713kcal 32619kcal 33525kcal 34432kcal 35338kcal 36244kcal 37150kcal 38056kcal 38962kcal 39868kcal 40774kcal 41680kcal 42587kcal 43493kcal 44399kcal 45305kcal 46211kcal 47117kcal 48023kcal 48929kcal 49835kcal 50742kcal 51648kcal 52554kcal 53460kcal 54366kcal 55272kcal 56178kcal 57084kcal 57990kcal 58897kcal 59803kcal 60709kcal 61615kcal 62521kcal 63427kcal 64333kcal 65239kcal 66145kcal 67051kcal 67958kcal 68864kcal 69770kcal 70676kcal 71582kcal 72488kcal 73394kcal 74300kcal 75206kcal 76113kcal 77019kcal 77925kcal 78831kcal 79737kcal 80643kcal 81549kcal 82455kcal 83361kcal 84268kcal 85174kcal 86080kcal 86986kcal 87892kcal 88798kcal 89704kcal 90610kcal 91516kcal 92423kcal 93329kcal 94235kcal 95141kcal 96047kcal 96953kcal 97859kcal 98765kcal 99671kcal 100577kcal 101484kcal 102390kcal 103296kcal 104202kcal 105108kcal 106014kcal 106920kcal 107826kcal 108732kcal 109639kcal 110545kcal 111451kcal 112357kcal 113263kcal 114169kcal 115075kcal 115981kcal 116887kcal 117794kcal 118700kcal 119606kcal 120512kcal 121418kcal 122324kcal 123230kcal 124136kcal 125042kcal 125949kcal 126855kcal 127761kcal 128667kcal 129573kcal 130479kcal 131385kcal 132291kcal 133197kcal 134103kcal 135010kcal 135916kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13788kcal 14182kcal 14576kcal 14970kcal 15364kcal 15758kcal 16152kcal 16546kcal 16940kcal 17334kcal 17728kcal 18122kcal 18516kcal 18910kcal 19304kcal 19698kcal 20091kcal 20485kcal 20879kcal 21273kcal 21667kcal 22061kcal 22455kcal 22849kcal 23243kcal 23637kcal 24031kcal 24425kcal 24819kcal 25213kcal 25607kcal 26001kcal 26395kcal 26789kcal 27183kcal 27577kcal 27971kcal 28365kcal 28759kcal 29153kcal 29547kcal 29940kcal 30334kcal 30728kcal 31122kcal 31516kcal 31910kcal 32304kcal 32698kcal 33092kcal 33486kcal 33880kcal 34274kcal 34668kcal 35062kcal 35456kcal 35850kcal 36244kcal 36638kcal 37032kcal 37426kcal 37820kcal 38214kcal 38608kcal 39002kcal 39396kcal 39789kcal 40183kcal 40577kcal 40971kcal 41365kcal 41759kcal 42153kcal 42547kcal 42941kcal 43335kcal 43729kcal 44123kcal 44517kcal 44911kcal 45305kcal 45699kcal 46093kcal 46487kcal 46881kcal 47275kcal 47669kcal 48063kcal 48457kcal 48851kcal 49245kcal 49638kcal 50032kcal 50426kcal 50820kcal 51214kcal 51608kcal 52002kcal 52396kcal 52790kcal 53184kcal 53578kcal 53972kcal 54366kcal 54760kcal 55154kcal 55548kcal 55942kcal 56336kcal 56730kcal 57124kcal 57518kcal 57912kcal 58306kcal 58700kcal 59094kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18384kcal 18910kcal 19435kcal 19960kcal 20485kcal 21011kcal 21536kcal 22061kcal 22587kcal 23112kcal 23637kcal 24162kcal 24688kcal 25213kcal 25738kcal 26264kcal 26789kcal 27314kcal 27839kcal 28365kcal 28890kcal 29415kcal 29940kcal 30466kcal 30991kcal 31516kcal 32042kcal 32567kcal 33092kcal 33617kcal 34143kcal 34668kcal 35193kcal 35719kcal 36244kcal 36769kcal 37294kcal 37820kcal 38345kcal 38870kcal 39396kcal 39921kcal 40446kcal 40971kcal 41497kcal 42022kcal 42547kcal 43072kcal 43598kcal 44123kcal 44648kcal 45174kcal 45699kcal 46224kcal 46749kcal 47275kcal 47800kcal 48325kcal 48851kcal 49376kcal 49901kcal 50426kcal 50952kcal 51477kcal 52002kcal 52528kcal 53053kcal 53578kcal 54103kcal 54629kcal 55154kcal 55679kcal 56204kcal 56730kcal 57255kcal 57780kcal 58306kcal 58831kcal 59356kcal 59881kcal 60407kcal 60932kcal 61457kcal 61983kcal 62508kcal 63033kcal 63558kcal 64084kcal 64609kcal 65134kcal 65660kcal 66185kcal 66710kcal 67235kcal 67761kcal 68286kcal 68811kcal 69336kcal 69862kcal 70387kcal 70912kcal 71438kcal 71963kcal 72488kcal 73013kcal 73539kcal 74064kcal 74589kcal 75115kcal 75640kcal 76165kcal 76690kcal 77216kcal 77741kcal 78266kcal 78792kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22981kcal 23637kcal 24294kcal 24950kcal 25607kcal 26264kcal 26920kcal 27577kcal 28233kcal 28890kcal 29547kcal 30203kcal 30860kcal 31516kcal 32173kcal 32830kcal 33486kcal 34143kcal 34799kcal 35456kcal 36113kcal 36769kcal 37426kcal 38082kcal 38739kcal 39396kcal 40052kcal 40709kcal 41365kcal 42022kcal 42679kcal 43335kcal 43992kcal 44648kcal 45305kcal 45962kcal 46618kcal 47275kcal 47931kcal 48588kcal 49245kcal 49901kcal 50558kcal 51214kcal 51871kcal 52528kcal 53184kcal 53841kcal 54497kcal 55154kcal 55811kcal 56467kcal 57124kcal 57780kcal 58437kcal 59094kcal 59750kcal 60407kcal 61063kcal 61720kcal 62377kcal 63033kcal 63690kcal 64346kcal 65003kcal 65660kcal 66316kcal 66973kcal 67629kcal 68286kcal 68943kcal 69599kcal 70256kcal 70912kcal 71569kcal 72226kcal 72882kcal 73539kcal 74195kcal 74852kcal 75509kcal 76165kcal 76822kcal 77478kcal 78135kcal 78792kcal 79448kcal 80105kcal 80761kcal 81418kcal 82075kcal 82731kcal 83388kcal 84044kcal 84701kcal 85358kcal 86014kcal 86671kcal 87327kcal 87984kcal 88641kcal 89297kcal 89954kcal 90610kcal 91267kcal 91924kcal 92580kcal 93237kcal 93893kcal 94550kcal 95207kcal 95863kcal 96520kcal 97176kcal 97833kcal 98490kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8732kcal 8982kcal 9231kcal 9481kcal 9730kcal 9980kcal 10229kcal 10479kcal 10728kcal 10978kcal 11227kcal 11477kcal 11726kcal 11976kcal 12225kcal 12475kcal 12724kcal 12974kcal 13223kcal 13473kcal 13722kcal 13972kcal 14221kcal 14471kcal 14720kcal 14970kcal 15219kcal 15469kcal 15719kcal 15968kcal 16218kcal 16467kcal 16717kcal 16966kcal 17216kcal 17465kcal 17715kcal 17964kcal 18214kcal 18463kcal 18713kcal 18962kcal 19212kcal 19461kcal 19711kcal 19960kcal 20210kcal 20459kcal 20709kcal 20958kcal 21208kcal 21457kcal 21707kcal 21956kcal 22206kcal 22455kcal 22705kcal 22954kcal 23204kcal 23453kcal 23703kcal 23952kcal 24202kcal 24451kcal 24701kcal 24950kcal 25200kcal 25449kcal 25699kcal 25948kcal 26198kcal 26447kcal 26697kcal 26946kcal 27196kcal 27445kcal 27695kcal 27944kcal 28194kcal 28443kcal 28693kcal 28942kcal 29192kcal 29441kcal 29691kcal 29940kcal 30190kcal 30439kcal 30689kcal 30938kcal 31188kcal 31438kcal 31687kcal 31937kcal 32186kcal 32436kcal 32685kcal 32935kcal 33184kcal 33434kcal 33683kcal 33933kcal 34182kcal 34432kcal 34681kcal 34931kcal 35180kcal 35430kcal 35679kcal 35929kcal 36178kcal 36428kcal 36677kcal 36927kcal 37176kcal 37426kcal
筋トレ
背筋運動		 8732kcal 8982kcal 9231kcal 9481kcal 9730kcal 9980kcal 10229kcal 10479kcal 10728kcal 10978kcal 11227kcal 11477kcal 11726kcal 11976kcal 12225kcal 12475kcal 12724kcal 12974kcal 13223kcal 13473kcal 13722kcal 13972kcal 14221kcal 14471kcal 14720kcal 14970kcal 15219kcal 15469kcal 15719kcal 15968kcal 16218kcal 16467kcal 16717kcal 16966kcal 17216kcal 17465kcal 17715kcal 17964kcal 18214kcal 18463kcal 18713kcal 18962kcal 19212kcal 19461kcal 19711kcal 19960kcal 20210kcal 20459kcal 20709kcal 20958kcal 21208kcal 21457kcal 21707kcal 21956kcal 22206kcal 22455kcal 22705kcal 22954kcal 23204kcal 23453kcal 23703kcal 23952kcal 24202kcal 24451kcal 24701kcal 24950kcal 25200kcal 25449kcal 25699kcal 25948kcal 26198kcal 26447kcal 26697kcal 26946kcal 27196kcal 27445kcal 27695kcal 27944kcal 28194kcal 28443kcal 28693kcal 28942kcal 29192kcal 29441kcal 29691kcal 29940kcal 30190kcal 30439kcal 30689kcal 30938kcal 31188kcal 31438kcal 31687kcal 31937kcal 32186kcal 32436kcal 32685kcal 32935kcal 33184kcal 33434kcal 33683kcal 33933kcal 34182kcal 34432kcal 34681kcal 34931kcal 35180kcal 35430kcal 35679kcal 35929kcal 36178kcal 36428kcal 36677kcal 36927kcal 37176kcal 37426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8732kcal 8982kcal 9231kcal 9481kcal 9730kcal 9980kcal 10229kcal 10479kcal 10728kcal 10978kcal 11227kcal 11477kcal 11726kcal 11976kcal 12225kcal 12475kcal 12724kcal 12974kcal 13223kcal 13473kcal 13722kcal 13972kcal 14221kcal 14471kcal 14720kcal 14970kcal 15219kcal 15469kcal 15719kcal 15968kcal 16218kcal 16467kcal 16717kcal 16966kcal 17216kcal 17465kcal 17715kcal 17964kcal 18214kcal 18463kcal 18713kcal 18962kcal 19212kcal 19461kcal 19711kcal 19960kcal 20210kcal 20459kcal 20709kcal 20958kcal 21208kcal 21457kcal 21707kcal 21956kcal 22206kcal 22455kcal 22705kcal 22954kcal 23204kcal 23453kcal 23703kcal 23952kcal 24202kcal 24451kcal 24701kcal 24950kcal 25200kcal 25449kcal 25699kcal 25948kcal 26198kcal 26447kcal 26697kcal 26946kcal 27196kcal 27445kcal 27695kcal 27944kcal 28194kcal 28443kcal 28693kcal 28942kcal 29192kcal 29441kcal 29691kcal 29940kcal 30190kcal 30439kcal 30689kcal 30938kcal 31188kcal 31438kcal 31687kcal 31937kcal 32186kcal 32436kcal 32685kcal 32935kcal 33184kcal 33434kcal 33683kcal 33933kcal 34182kcal 34432kcal 34681kcal 34931kcal 35180kcal 35430kcal 35679kcal 35929kcal 36178kcal 36428kcal 36677kcal 36927kcal 37176kcal 37426kcal
筋トレ
懸垂		 8732kcal 8982kcal 9231kcal 9481kcal 9730kcal 9980kcal 10229kcal 10479kcal 10728kcal 10978kcal 11227kcal 11477kcal 11726kcal 11976kcal 12225kcal 12475kcal 12724kcal 12974kcal 13223kcal 13473kcal 13722kcal 13972kcal 14221kcal 14471kcal 14720kcal 14970kcal 15219kcal 15469kcal 15719kcal 15968kcal 16218kcal 16467kcal 16717kcal 16966kcal 17216kcal 17465kcal 17715kcal 17964kcal 18214kcal 18463kcal 18713kcal 18962kcal 19212kcal 19461kcal 19711kcal 19960kcal 20210kcal 20459kcal 20709kcal 20958kcal 21208kcal 21457kcal 21707kcal 21956kcal 22206kcal 22455kcal 22705kcal 22954kcal 23204kcal 23453kcal 23703kcal 23952kcal 24202kcal 24451kcal 24701kcal 24950kcal 25200kcal 25449kcal 25699kcal 25948kcal 26198kcal 26447kcal 26697kcal 26946kcal 27196kcal 27445kcal 27695kcal 27944kcal 28194kcal 28443kcal 28693kcal 28942kcal 29192kcal 29441kcal 29691kcal 29940kcal 30190kcal 30439kcal 30689kcal 30938kcal 31188kcal 31438kcal 31687kcal 31937kcal 32186kcal 32436kcal 32685kcal 32935kcal 33184kcal 33434kcal 33683kcal 33933kcal 34182kcal 34432kcal 34681kcal 34931kcal 35180kcal 35430kcal 35679kcal 35929kcal 36178kcal 36428kcal 36677kcal 36927kcal 37176kcal 37426kcal
筋トレ
スクワット		 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal
ヨガ
ハタ		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
ヨガ
パワー		 9192kcal 9455kcal 9717kcal 9980kcal 10242kcal 10505kcal 10768kcal 11030kcal 11293kcal 11556kcal 11818kcal 12081kcal 12344kcal 12606kcal 12869kcal 13132kcal 13394kcal 13657kcal 13919kcal 14182kcal 14445kcal 14707kcal 14970kcal 15233kcal 15495kcal 15758kcal 16021kcal 16283kcal 16546kcal 16808kcal 17071kcal 17334kcal 17596kcal 17859kcal 18122kcal 18384kcal 18647kcal 18910kcal 19172kcal 19435kcal 19698kcal 19960kcal 20223kcal 20485kcal 20748kcal 21011kcal 21273kcal 21536kcal 21799kcal 22061kcal 22324kcal 22587kcal 22849kcal 23112kcal 23374kcal 23637kcal 23900kcal 24162kcal 24425kcal 24688kcal 24950kcal 25213kcal 25476kcal 25738kcal 26001kcal 26264kcal 26526kcal 26789kcal 27051kcal 27314kcal 27577kcal 27839kcal 28102kcal 28365kcal 28627kcal 28890kcal 29153kcal 29415kcal 29678kcal 29940kcal 30203kcal 30466kcal 30728kcal 30991kcal 31254kcal 31516kcal 31779kcal 32042kcal 32304kcal 32567kcal 32830kcal 33092kcal 33355kcal 33617kcal 33880kcal 34143kcal 34405kcal 34668kcal 34931kcal 35193kcal 35456kcal 35719kcal 35981kcal 36244kcal 36506kcal 36769kcal 37032kcal 37294kcal 37557kcal 37820kcal 38082kcal 38345kcal 38608kcal 38870kcal 39133kcal 39396kcal
ダンス
ゆっくり		 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal
ダンス
普通		 16776kcal 17255kcal 17734kcal 18214kcal 18693kcal 19172kcal 19652kcal 20131kcal 20610kcal 21089kcal 21569kcal 22048kcal 22527kcal 23007kcal 23486kcal 23965kcal 24445kcal 24924kcal 25403kcal 25883kcal 26362kcal 26841kcal 27321kcal 27800kcal 28279kcal 28759kcal 29238kcal 29717kcal 30197kcal 30676kcal 31155kcal 31634kcal 32114kcal 32593kcal 33072kcal 33552kcal 34031kcal 34510kcal 34990kcal 35469kcal 35948kcal 36428kcal 36907kcal 37386kcal 37866kcal 38345kcal 38824kcal 39304kcal 39783kcal 40262kcal 40742kcal 41221kcal 41700kcal 42179kcal 42659kcal 43138kcal 43617kcal 44097kcal 44576kcal 45055kcal 45535kcal 46014kcal 46493kcal 46973kcal 47452kcal 47931kcal 48411kcal 48890kcal 49369kcal 49849kcal 50328kcal 50807kcal 51287kcal 51766kcal 52245kcal 52724kcal 53204kcal 53683kcal 54162kcal 54642kcal 55121kcal 55600kcal 56080kcal 56559kcal 57038kcal 57518kcal 57997kcal 58476kcal 58956kcal 59435kcal 59914kcal 60394kcal 60873kcal 61352kcal 61832kcal 62311kcal 62790kcal 63269kcal 63749kcal 64228kcal 64707kcal 65187kcal 65666kcal 66145kcal 66625kcal 67104kcal 67583kcal 68063kcal 68542kcal 69021kcal 69501kcal 69980kcal 70459kcal 70939kcal 71418kcal 71897kcal
ダンス
激しい		 20682kcal 21273kcal 21864kcal 22455kcal 23046kcal 23637kcal 24228kcal 24819kcal 25410kcal 26001kcal 26592kcal 27183kcal 27774kcal 28365kcal 28956kcal 29547kcal 30137kcal 30728kcal 31319kcal 31910kcal 32501kcal 33092kcal 33683kcal 34274kcal 34865kcal 35456kcal 36047kcal 36638kcal 37229kcal 37820kcal 38411kcal 39002kcal 39592kcal 40183kcal 40774kcal 41365kcal 41956kcal 42547kcal 43138kcal 43729kcal 44320kcal 44911kcal 45502kcal 46093kcal 46684kcal 47275kcal 47866kcal 48457kcal 49048kcal 49638kcal 50229kcal 50820kcal 51411kcal 52002kcal 52593kcal 53184kcal 53775kcal 54366kcal 54957kcal 55548kcal 56139kcal 56730kcal 57321kcal 57912kcal 58503kcal 59094kcal 59684kcal 60275kcal 60866kcal 61457kcal 62048kcal 62639kcal 63230kcal 63821kcal 64412kcal 65003kcal 65594kcal 66185kcal 66776kcal 67367kcal 67958kcal 68549kcal 69139kcal 69730kcal 70321kcal 70912kcal 71503kcal 72094kcal 72685kcal 73276kcal 73867kcal 74458kcal 75049kcal 75640kcal 76231kcal 76822kcal 77413kcal 78004kcal 78595kcal 79185kcal 79776kcal 80367kcal 80958kcal 81549kcal 82140kcal 82731kcal 83322kcal 83913kcal 84504kcal 85095kcal 85686kcal 86277kcal 86868kcal 87459kcal 88050kcal 88641kcal
踏み台昇降 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal
トランポリン
ゆっくり		 8043kcal 8273kcal 8502kcal 8732kcal 8962kcal 9192kcal 9422kcal 9652kcal 9881kcal 10111kcal 10341kcal 10571kcal 10801kcal 11030kcal 11260kcal 11490kcal 11720kcal 11950kcal 12179kcal 12409kcal 12639kcal 12869kcal 13099kcal 13328kcal 13558kcal 13788kcal 14018kcal 14248kcal 14478kcal 14707kcal 14937kcal 15167kcal 15397kcal 15627kcal 15856kcal 16086kcal 16316kcal 16546kcal 16776kcal 17005kcal 17235kcal 17465kcal 17695kcal 17925kcal 18154kcal 18384kcal 18614kcal 18844kcal 19074kcal 19304kcal 19533kcal 19763kcal 19993kcal 20223kcal 20453kcal 20682kcal 20912kcal 21142kcal 21372kcal 21602kcal 21831kcal 22061kcal 22291kcal 22521kcal 22751kcal 22981kcal 23210kcal 23440kcal 23670kcal 23900kcal 24130kcal 24359kcal 24589kcal 24819kcal 25049kcal 25279kcal 25508kcal 25738kcal 25968kcal 26198kcal 26428kcal 26657kcal 26887kcal 27117kcal 27347kcal 27577kcal 27807kcal 28036kcal 28266kcal 28496kcal 28726kcal 28956kcal 29185kcal 29415kcal 29645kcal 29875kcal 30105kcal 30334kcal 30564kcal 30794kcal 31024kcal 31254kcal 31483kcal 31713kcal 31943kcal 32173kcal 32403kcal 32633kcal 32862kcal 33092kcal 33322kcal 33552kcal 33782kcal 34011kcal 34241kcal 34471kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11523kcal 11818kcal 12114kcal 12409kcal 12705kcal 13000kcal 13296kcal 13591kcal 13887kcal 14182kcal 14478kcal 14773kcal 15068kcal 15364kcal 15659kcal 15955kcal 16250kcal 16546kcal 16841kcal 17137kcal 17432kcal 17728kcal 18023kcal 18319kcal 18614kcal 18910kcal 19205kcal 19501kcal 19796kcal 20091kcal 20387kcal 20682kcal 20978kcal 21273kcal 21569kcal 21864kcal 22160kcal 22455kcal 22751kcal 23046kcal 23342kcal 23637kcal 23933kcal 24228kcal 24524kcal 24819kcal 25114kcal 25410kcal 25705kcal 26001kcal 26296kcal 26592kcal 26887kcal 27183kcal 27478kcal 27774kcal 28069kcal 28365kcal 28660kcal 28956kcal 29251kcal 29547kcal 29842kcal 30137kcal 30433kcal 30728kcal 31024kcal 31319kcal 31615kcal 31910kcal 32206kcal 32501kcal 32797kcal 33092kcal 33388kcal 33683kcal 33979kcal 34274kcal 34569kcal 34865kcal 35160kcal 35456kcal 35751kcal 36047kcal 36342kcal 36638kcal 36933kcal 37229kcal 37524kcal 37820kcal 38115kcal 38411kcal 38706kcal 39002kcal 39297kcal 39592kcal 39888kcal 40183kcal 40479kcal 40774kcal 41070kcal 41365kcal 41661kcal 41956kcal 42252kcal 42547kcal 42843kcal 43138kcal 43434kcal 43729kcal 44025kcal 44320kcal
HIIT
ジャンプなし		 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal
HIIT
ジャンプあり		 18384kcal 18910kcal 19435kcal 19960kcal 20485kcal 21011kcal 21536kcal 22061kcal 22587kcal 23112kcal 23637kcal 24162kcal 24688kcal 25213kcal 25738kcal 26264kcal 26789kcal 27314kcal 27839kcal 28365kcal 28890kcal 29415kcal 29940kcal 30466kcal 30991kcal 31516kcal 32042kcal 32567kcal 33092kcal 33617kcal 34143kcal 34668kcal 35193kcal 35719kcal 36244kcal 36769kcal 37294kcal 37820kcal 38345kcal 38870kcal 39396kcal 39921kcal 40446kcal 40971kcal 41497kcal 42022kcal 42547kcal 43072kcal 43598kcal 44123kcal 44648kcal 45174kcal 45699kcal 46224kcal 46749kcal 47275kcal 47800kcal 48325kcal 48851kcal 49376kcal 49901kcal 50426kcal 50952kcal 51477kcal 52002kcal 52528kcal 53053kcal 53578kcal 54103kcal 54629kcal 55154kcal 55679kcal 56204kcal 56730kcal 57255kcal 57780kcal 58306kcal 58831kcal 59356kcal 59881kcal 60407kcal 60932kcal 61457kcal 61983kcal 62508kcal 63033kcal 63558kcal 64084kcal 64609kcal 65134kcal 65660kcal 66185kcal 66710kcal 67235kcal 67761kcal 68286kcal 68811kcal 69336kcal 69862kcal 70387kcal 70912kcal 71438kcal 71963kcal 72488kcal 73013kcal 73539kcal 74064kcal 74589kcal 75115kcal 75640kcal 76165kcal 76690kcal 77216kcal 77741kcal 78266kcal 78792kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
料理全般 8043kcal 8273kcal 8502kcal 8732kcal 8962kcal 9192kcal 9422kcal 9652kcal 9881kcal 10111kcal 10341kcal 10571kcal 10801kcal 11030kcal 11260kcal 11490kcal 11720kcal 11950kcal 12179kcal 12409kcal 12639kcal 12869kcal 13099kcal 13328kcal 13558kcal 13788kcal 14018kcal 14248kcal 14478kcal 14707kcal 14937kcal 15167kcal 15397kcal 15627kcal 15856kcal 16086kcal 16316kcal 16546kcal 16776kcal 17005kcal 17235kcal 17465kcal 17695kcal 17925kcal 18154kcal 18384kcal 18614kcal 18844kcal 19074kcal 19304kcal 19533kcal 19763kcal 19993kcal 20223kcal 20453kcal 20682kcal 20912kcal 21142kcal 21372kcal 21602kcal 21831kcal 22061kcal 22291kcal 22521kcal 22751kcal 22981kcal 23210kcal 23440kcal 23670kcal 23900kcal 24130kcal 24359kcal 24589kcal 24819kcal 25049kcal 25279kcal 25508kcal 25738kcal 25968kcal 26198kcal 26428kcal 26657kcal 26887kcal 27117kcal 27347kcal 27577kcal 27807kcal 28036kcal 28266kcal 28496kcal 28726kcal 28956kcal 29185kcal 29415kcal 29645kcal 29875kcal 30105kcal 30334kcal 30564kcal 30794kcal 31024kcal 31254kcal 31483kcal 31713kcal 31943kcal 32173kcal 32403kcal 32633kcal 32862kcal 33092kcal 33322kcal 33552kcal 33782kcal 34011kcal 34241kcal 34471kcal
掃除機をかける 7583kcal 7800kcal 8017kcal 8233kcal 8450kcal 8667kcal 8883kcal 9100kcal 9317kcal 9533kcal 9750kcal 9967kcal 10183kcal 10400kcal 10617kcal 10833kcal 11050kcal 11267kcal 11483kcal 11700kcal 11917kcal 12133kcal 12350kcal 12567kcal 12784kcal 13000kcal 13217kcal 13434kcal 13650kcal 13867kcal 14084kcal 14300kcal 14517kcal 14734kcal 14950kcal 15167kcal 15384kcal 15600kcal 15817kcal 16034kcal 16250kcal 16467kcal 16684kcal 16900kcal 17117kcal 17334kcal 17550kcal 17767kcal 17984kcal 18200kcal 18417kcal 18634kcal 18850kcal 19067kcal 19284kcal 19501kcal 19717kcal 19934kcal 20151kcal 20367kcal 20584kcal 20801kcal 21017kcal 21234kcal 21451kcal 21667kcal 21884kcal 22101kcal 22317kcal 22534kcal 22751kcal 22967kcal 23184kcal 23401kcal 23617kcal 23834kcal 24051kcal 24267kcal 24484kcal 24701kcal 24917kcal 25134kcal 25351kcal 25568kcal 25784kcal 26001kcal 26218kcal 26434kcal 26651kcal 26868kcal 27084kcal 27301kcal 27518kcal 27734kcal 27951kcal 28168kcal 28384kcal 28601kcal 28818kcal 29034kcal 29251kcal 29468kcal 29684kcal 29901kcal 30118kcal 30334kcal 30551kcal 30768kcal 30984kcal 31201kcal 31418kcal 31634kcal 31851kcal 32068kcal 32285kcal 32501kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8043kcal 8273kcal 8502kcal 8732kcal 8962kcal 9192kcal 9422kcal 9652kcal 9881kcal 10111kcal 10341kcal 10571kcal 10801kcal 11030kcal 11260kcal 11490kcal 11720kcal 11950kcal 12179kcal 12409kcal 12639kcal 12869kcal 13099kcal 13328kcal 13558kcal 13788kcal 14018kcal 14248kcal 14478kcal 14707kcal 14937kcal 15167kcal 15397kcal 15627kcal 15856kcal 16086kcal 16316kcal 16546kcal 16776kcal 17005kcal 17235kcal 17465kcal 17695kcal 17925kcal 18154kcal 18384kcal 18614kcal 18844kcal 19074kcal 19304kcal 19533kcal 19763kcal 19993kcal 20223kcal 20453kcal 20682kcal 20912kcal 21142kcal 21372kcal 21602kcal 21831kcal 22061kcal 22291kcal 22521kcal 22751kcal 22981kcal 23210kcal 23440kcal 23670kcal 23900kcal 24130kcal 24359kcal 24589kcal 24819kcal 25049kcal 25279kcal 25508kcal 25738kcal 25968kcal 26198kcal 26428kcal 26657kcal 26887kcal 27117kcal 27347kcal 27577kcal 27807kcal 28036kcal 28266kcal 28496kcal 28726kcal 28956kcal 29185kcal 29415kcal 29645kcal 29875kcal 30105kcal 30334kcal 30564kcal 30794kcal 31024kcal 31254kcal 31483kcal 31713kcal 31943kcal 32173kcal 32403kcal 32633kcal 32862kcal 33092kcal 33322kcal 33552kcal 33782kcal 34011kcal 34241kcal 34471kcal
部屋の片づけ全般 11030kcal 11346kcal 11661kcal 11976kcal 12291kcal 12606kcal 12921kcal 13237kcal 13552kcal 13867kcal 14182kcal 14497kcal 14812kcal 15128kcal 15443kcal 15758kcal 16073kcal 16388kcal 16703kcal 17019kcal 17334kcal 17649kcal 17964kcal 18279kcal 18594kcal 18910kcal 19225kcal 19540kcal 19855kcal 20170kcal 20485kcal 20801kcal 21116kcal 21431kcal 21746kcal 22061kcal 22376kcal 22692kcal 23007kcal 23322kcal 23637kcal 23952kcal 24267kcal 24583kcal 24898kcal 25213kcal 25528kcal 25843kcal 26158kcal 26474kcal 26789kcal 27104kcal 27419kcal 27734kcal 28049kcal 28365kcal 28680kcal 28995kcal 29310kcal 29625kcal 29940kcal 30256kcal 30571kcal 30886kcal 31201kcal 31516kcal 31831kcal 32147kcal 32462kcal 32777kcal 33092kcal 33407kcal 33722kcal 34038kcal 34353kcal 34668kcal 34983kcal 35298kcal 35613kcal 35929kcal 36244kcal 36559kcal 36874kcal 37189kcal 37504kcal 37820kcal 38135kcal 38450kcal 38765kcal 39080kcal 39396kcal 39711kcal 40026kcal 40341kcal 40656kcal 40971kcal 41287kcal 41602kcal 41917kcal 42232kcal 42547kcal 42862kcal 43178kcal 43493kcal 43808kcal 44123kcal 44438kcal 44753kcal 45069kcal 45384kcal 45699kcal 46014kcal 46329kcal 46644kcal 46960kcal 47275kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4596kcal 4727kcal 4858kcal 4990kcal 5121kcal 5252kcal 5384kcal 5515kcal 5646kcal 5778kcal 5909kcal 6040kcal 6172kcal 6303kcal 6434kcal 6566kcal 6697kcal 6828kcal 6959kcal 7091kcal 7222kcal 7353kcal 7485kcal 7616kcal 7747kcal 7879kcal 8010kcal 8141kcal 8273kcal 8404kcal 8535kcal 8667kcal 8798kcal 8929kcal 9061kcal 9192kcal 9323kcal 9455kcal 9586kcal 9717kcal 9849kcal 9980kcal 10111kcal 10242kcal 10374kcal 10505kcal 10636kcal 10768kcal 10899kcal 11030kcal 11162kcal 11293kcal 11424kcal 11556kcal 11687kcal 11818kcal 11950kcal 12081kcal 12212kcal 12344kcal 12475kcal 12606kcal 12738kcal 12869kcal 13000kcal 13132kcal 13263kcal 13394kcal 13525kcal 13657kcal 13788kcal 13919kcal 14051kcal 14182kcal 14313kcal 14445kcal 14576kcal 14707kcal 14839kcal 14970kcal 15101kcal 15233kcal 15364kcal 15495kcal 15627kcal 15758kcal 15889kcal 16021kcal 16152kcal 16283kcal 16415kcal 16546kcal 16677kcal 16808kcal 16940kcal 17071kcal 17202kcal 17334kcal 17465kcal 17596kcal 17728kcal 17859kcal 17990kcal 18122kcal 18253kcal 18384kcal 18516kcal 18647kcal 18778kcal 18910kcal 19041kcal 19172kcal 19304kcal 19435kcal 19566kcal 19698kcal
トイレ 4136kcal 4254kcal 4372kcal 4491kcal 4609kcal 4727kcal 4845kcal 4963kcal 5082kcal 5200kcal 5318kcal 5436kcal 5554kcal 5673kcal 5791kcal 5909kcal 6027kcal 6145kcal 6263kcal 6382kcal 6500kcal 6618kcal 6736kcal 6854kcal 6973kcal 7091kcal 7209kcal 7327kcal 7445kcal 7564kcal 7682kcal 7800kcal 7918kcal 8036kcal 8154kcal 8273kcal 8391kcal 8509kcal 8627kcal 8745kcal 8864kcal 8982kcal 9100kcal 9218kcal 9336kcal 9455kcal 9573kcal 9691kcal 9809kcal 9927kcal 10045kcal 10164kcal 10282kcal 10400kcal 10518kcal 10636kcal 10755kcal 10873kcal 10991kcal 11109kcal 11227kcal 11346kcal 11464kcal 11582kcal 11700kcal 11818kcal 11936kcal 12055kcal 12173kcal 12291kcal 12409kcal 12527kcal 12646kcal 12764kcal 12882kcal 13000kcal 13118kcal 13237kcal 13355kcal 13473kcal 13591kcal 13709kcal 13827kcal 13946kcal 14064kcal 14182kcal 14300kcal 14418kcal 14537kcal 14655kcal 14773kcal 14891kcal 15009kcal 15128kcal 15246kcal 15364kcal 15482kcal 15600kcal 15719kcal 15837kcal 15955kcal 16073kcal 16191kcal 16309kcal 16428kcal 16546kcal 16664kcal 16782kcal 16900kcal 17019kcal 17137kcal 17255kcal 17373kcal 17491kcal 17610kcal 17728kcal
風呂でシャワー 4596kcal 4727kcal 4858kcal 4990kcal 5121kcal 5252kcal 5384kcal 5515kcal 5646kcal 5778kcal 5909kcal 6040kcal 6172kcal 6303kcal 6434kcal 6566kcal 6697kcal 6828kcal 6959kcal 7091kcal 7222kcal 7353kcal 7485kcal 7616kcal 7747kcal 7879kcal 8010kcal 8141kcal 8273kcal 8404kcal 8535kcal 8667kcal 8798kcal 8929kcal 9061kcal 9192kcal 9323kcal 9455kcal 9586kcal 9717kcal 9849kcal 9980kcal 10111kcal 10242kcal 10374kcal 10505kcal 10636kcal 10768kcal 10899kcal 11030kcal 11162kcal 11293kcal 11424kcal 11556kcal 11687kcal 11818kcal 11950kcal 12081kcal 12212kcal 12344kcal 12475kcal 12606kcal 12738kcal 12869kcal 13000kcal 13132kcal 13263kcal 13394kcal 13525kcal 13657kcal 13788kcal 13919kcal 14051kcal 14182kcal 14313kcal 14445kcal 14576kcal 14707kcal 14839kcal 14970kcal 15101kcal 15233kcal 15364kcal 15495kcal 15627kcal 15758kcal 15889kcal 16021kcal 16152kcal 16283kcal 16415kcal 16546kcal 16677kcal 16808kcal 16940kcal 17071kcal 17202kcal 17334kcal 17465kcal 17596kcal 17728kcal 17859kcal 17990kcal 18122kcal 18253kcal 18384kcal 18516kcal 18647kcal 18778kcal 18910kcal 19041kcal 19172kcal 19304kcal 19435kcal 19566kcal 19698kcal
風呂で入浴 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3841kcal 3939kcal 4038kcal 4136kcal 4235kcal 4333kcal 4432kcal 4530kcal 4629kcal 4727kcal 4826kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6500kcal 6598kcal 6697kcal 6795kcal 6894kcal 6992kcal 7091kcal 7189kcal 7288kcal 7386kcal 7485kcal 7583kcal 7682kcal 7780kcal 7879kcal 7977kcal 8076kcal 8174kcal 8273kcal 8371kcal 8470kcal 8568kcal 8667kcal 8765kcal 8864kcal 8962kcal 9061kcal 9159kcal 9258kcal 9356kcal 9455kcal 9553kcal 9652kcal 9750kcal 9849kcal 9947kcal 10045kcal 10144kcal 10242kcal 10341kcal 10439kcal 10538kcal 10636kcal 10735kcal 10833kcal 10932kcal 11030kcal 11129kcal 11227kcal 11326kcal 11424kcal 11523kcal 11621kcal 11720kcal 11818kcal 11917kcal 12015kcal 12114kcal 12212kcal 12311kcal 12409kcal 12508kcal 12606kcal 12705kcal 12803kcal 12902kcal 13000kcal 13099kcal 13197kcal 13296kcal 13394kcal 13493kcal 13591kcal 13690kcal 13788kcal 13887kcal 13985kcal 14084kcal 14182kcal 14281kcal 14379kcal 14478kcal 14576kcal 14675kcal 14773kcal
デスクワーク 2987kcal 3072kcal 3158kcal 3243kcal 3328kcal 3414kcal 3499kcal 3585kcal 3670kcal 3755kcal 3841kcal 3926kcal 4011kcal 4097kcal 4182kcal 4267kcal 4353kcal 4438kcal 4523kcal 4609kcal 4694kcal 4780kcal 4865kcal 4950kcal 5036kcal 5121kcal 5206kcal 5292kcal 5377kcal 5462kcal 5548kcal 5633kcal 5718kcal 5804kcal 5889kcal 5975kcal 6060kcal 6145kcal 6231kcal 6316kcal 6401kcal 6487kcal 6572kcal 6657kcal 6743kcal 6828kcal 6913kcal 6999kcal 7084kcal 7170kcal 7255kcal 7340kcal 7426kcal 7511kcal 7596kcal 7682kcal 7767kcal 7852kcal 7938kcal 8023kcal 8109kcal 8194kcal 8279kcal 8365kcal 8450kcal 8535kcal 8621kcal 8706kcal 8791kcal 8877kcal 8962kcal 9047kcal 9133kcal 9218kcal 9304kcal 9389kcal 9474kcal 9560kcal 9645kcal 9730kcal 9816kcal 9901kcal 9986kcal 10072kcal 10157kcal 10242kcal 10328kcal 10413kcal 10499kcal 10584kcal 10669kcal 10755kcal 10840kcal 10925kcal 11011kcal 11096kcal 11181kcal 11267kcal 11352kcal 11437kcal 11523kcal 11608kcal 11694kcal 11779kcal 11864kcal 11950kcal 12035kcal 12120kcal 12206kcal 12291kcal 12376kcal 12462kcal 12547kcal 12632kcal 12718kcal 12803kcal
立って仕事をする 4136kcal 4254kcal 4372kcal 4491kcal 4609kcal 4727kcal 4845kcal 4963kcal 5082kcal 5200kcal 5318kcal 5436kcal 5554kcal 5673kcal 5791kcal 5909kcal 6027kcal 6145kcal 6263kcal 6382kcal 6500kcal 6618kcal 6736kcal 6854kcal 6973kcal 7091kcal 7209kcal 7327kcal 7445kcal 7564kcal 7682kcal 7800kcal 7918kcal 8036kcal 8154kcal 8273kcal 8391kcal 8509kcal 8627kcal 8745kcal 8864kcal 8982kcal 9100kcal 9218kcal 9336kcal 9455kcal 9573kcal 9691kcal 9809kcal 9927kcal 10045kcal 10164kcal 10282kcal 10400kcal 10518kcal 10636kcal 10755kcal 10873kcal 10991kcal 11109kcal 11227kcal 11346kcal 11464kcal 11582kcal 11700kcal 11818kcal 11936kcal 12055kcal 12173kcal 12291kcal 12409kcal 12527kcal 12646kcal 12764kcal 12882kcal 13000kcal 13118kcal 13237kcal 13355kcal 13473kcal 13591kcal 13709kcal 13827kcal 13946kcal 14064kcal 14182kcal 14300kcal 14418kcal 14537kcal 14655kcal 14773kcal 14891kcal 15009kcal 15128kcal 15246kcal 15364kcal 15482kcal 15600kcal 15719kcal 15837kcal 15955kcal 16073kcal 16191kcal 16309kcal 16428kcal 16546kcal 16664kcal 16782kcal 16900kcal 17019kcal 17137kcal 17255kcal 17373kcal 17491kcal 17610kcal 17728kcal
体をよく動かす仕事 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
電車バスに乗車 2987kcal 3072kcal 3158kcal 3243kcal 3328kcal 3414kcal 3499kcal 3585kcal 3670kcal 3755kcal 3841kcal 3926kcal 4011kcal 4097kcal 4182kcal 4267kcal 4353kcal 4438kcal 4523kcal 4609kcal 4694kcal 4780kcal 4865kcal 4950kcal 5036kcal 5121kcal 5206kcal 5292kcal 5377kcal 5462kcal 5548kcal 5633kcal 5718kcal 5804kcal 5889kcal 5975kcal 6060kcal 6145kcal 6231kcal 6316kcal 6401kcal 6487kcal 6572kcal 6657kcal 6743kcal 6828kcal 6913kcal 6999kcal 7084kcal 7170kcal 7255kcal 7340kcal 7426kcal 7511kcal 7596kcal 7682kcal 7767kcal 7852kcal 7938kcal 8023kcal 8109kcal 8194kcal 8279kcal 8365kcal 8450kcal 8535kcal 8621kcal 8706kcal 8791kcal 8877kcal 8962kcal 9047kcal 9133kcal 9218kcal 9304kcal 9389kcal 9474kcal 9560kcal 9645kcal 9730kcal 9816kcal 9901kcal 9986kcal 10072kcal 10157kcal 10242kcal 10328kcal 10413kcal 10499kcal 10584kcal 10669kcal 10755kcal 10840kcal 10925kcal 11011kcal 11096kcal 11181kcal 11267kcal 11352kcal 11437kcal 11523kcal 11608kcal 11694kcal 11779kcal 11864kcal 11950kcal 12035kcal 12120kcal 12206kcal 12291kcal 12376kcal 12462kcal 12547kcal 12632kcal 12718kcal 12803kcal
自動車を運転 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31713kcal 32619kcal 33525kcal 34432kcal 35338kcal 36244kcal 37150kcal 38056kcal 38962kcal 39868kcal 40774kcal 41680kcal 42587kcal 43493kcal 44399kcal 45305kcal 46211kcal 47117kcal 48023kcal 48929kcal 49835kcal 50742kcal 51648kcal 52554kcal 53460kcal 54366kcal 55272kcal 56178kcal 57084kcal 57990kcal 58897kcal 59803kcal 60709kcal 61615kcal 62521kcal 63427kcal 64333kcal 65239kcal 66145kcal 67051kcal 67958kcal 68864kcal 69770kcal 70676kcal 71582kcal 72488kcal 73394kcal 74300kcal 75206kcal 76113kcal 77019kcal 77925kcal 78831kcal 79737kcal 80643kcal 81549kcal 82455kcal 83361kcal 84268kcal 85174kcal 86080kcal 86986kcal 87892kcal 88798kcal 89704kcal 90610kcal 91516kcal 92423kcal 93329kcal 94235kcal 95141kcal 96047kcal 96953kcal 97859kcal 98765kcal 99671kcal 100577kcal 101484kcal 102390kcal 103296kcal 104202kcal 105108kcal 106014kcal 106920kcal 107826kcal 108732kcal 109639kcal 110545kcal 111451kcal 112357kcal 113263kcal 114169kcal 115075kcal 115981kcal 116887kcal 117794kcal 118700kcal 119606kcal 120512kcal 121418kcal 122324kcal 123230kcal 124136kcal 125042kcal 125949kcal 126855kcal 127761kcal 128667kcal 129573kcal 130479kcal 131385kcal 132291kcal 133197kcal 134103kcal 135010kcal 135916kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28266kcal 29074kcal 29881kcal 30689kcal 31497kcal 32304kcal 33112kcal 33919kcal 34727kcal 35535kcal 36342kcal 37150kcal 37958kcal 38765kcal 39573kcal 40380kcal 41188kcal 41996kcal 42803kcal 43611kcal 44418kcal 45226kcal 46034kcal 46841kcal 47649kcal 48457kcal 49264kcal 50072kcal 50879kcal 51687kcal 52495kcal 53302kcal 54110kcal 54918kcal 55725kcal 56533kcal 57340kcal 58148kcal 58956kcal 59763kcal 60571kcal 61378kcal 62186kcal 62994kcal 63801kcal 64609kcal 65417kcal 66224kcal 67032kcal 67839kcal 68647kcal 69455kcal 70262kcal 71070kcal 71878kcal 72685kcal 73493kcal 74300kcal 75108kcal 75916kcal 76723kcal 77531kcal 78338kcal 79146kcal 79954kcal 80761kcal 81569kcal 82377kcal 83184kcal 83992kcal 84799kcal 85607kcal 86415kcal 87222kcal 88030kcal 88837kcal 89645kcal 90453kcal 91260kcal 92068kcal 92876kcal 93683kcal 94491kcal 95298kcal 96106kcal 96914kcal 97721kcal 98529kcal 99337kcal 100144kcal 100952kcal 101759kcal 102567kcal 103375kcal 104182kcal 104990kcal 105797kcal 106605kcal 107413kcal 108220kcal 109028kcal 109836kcal 110643kcal 111451kcal 112258kcal 113066kcal 113874kcal 114681kcal 115489kcal 116296kcal 117104kcal 117912kcal 118719kcal 119527kcal 120335kcal 121142kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27117kcal 27892kcal 28667kcal 29441kcal 30216kcal 30991kcal 31766kcal 32541kcal 33315kcal 34090kcal 34865kcal 35640kcal 36415kcal 37189kcal 37964kcal 38739kcal 39514kcal 40288kcal 41063kcal 41838kcal 42613kcal 43388kcal 44162kcal 44937kcal 45712kcal 46487kcal 47262kcal 48036kcal 48811kcal 49586kcal 50361kcal 51136kcal 51910kcal 52685kcal 53460kcal 54235kcal 55009kcal 55784kcal 56559kcal 57334kcal 58109kcal 58883kcal 59658kcal 60433kcal 61208kcal 61983kcal 62757kcal 63532kcal 64307kcal 65082kcal 65856kcal 66631kcal 67406kcal 68181kcal 68956kcal 69730kcal 70505kcal 71280kcal 72055kcal 72830kcal 73604kcal 74379kcal 75154kcal 75929kcal 76704kcal 77478kcal 78253kcal 79028kcal 79803kcal 80577kcal 81352kcal 82127kcal 82902kcal 83677kcal 84451kcal 85226kcal 86001kcal 86776kcal 87551kcal 88325kcal 89100kcal 89875kcal 90650kcal 91424kcal 92199kcal 92974kcal 93749kcal 94524kcal 95298kcal 96073kcal 96848kcal 97623kcal 98398kcal 99172kcal 99947kcal 100722kcal 101497kcal 102272kcal 103046kcal 103821kcal 104596kcal 105371kcal 106145kcal 106920kcal 107695kcal 108470kcal 109245kcal 110019kcal 110794kcal 111569kcal 112344kcal 113119kcal 113893kcal 114668kcal 115443kcal 116218kcal
水泳
(速め:全般)		 22981kcal 23637kcal 24294kcal 24950kcal 25607kcal 26264kcal 26920kcal 27577kcal 28233kcal 28890kcal 29547kcal 30203kcal 30860kcal 31516kcal 32173kcal 32830kcal 33486kcal 34143kcal 34799kcal 35456kcal 36113kcal 36769kcal 37426kcal 38082kcal 38739kcal 39396kcal 40052kcal 40709kcal 41365kcal 42022kcal 42679kcal 43335kcal 43992kcal 44648kcal 45305kcal 45962kcal 46618kcal 47275kcal 47931kcal 48588kcal 49245kcal 49901kcal 50558kcal 51214kcal 51871kcal 52528kcal 53184kcal 53841kcal 54497kcal 55154kcal 55811kcal 56467kcal 57124kcal 57780kcal 58437kcal 59094kcal 59750kcal 60407kcal 61063kcal 61720kcal 62377kcal 63033kcal 63690kcal 64346kcal 65003kcal 65660kcal 66316kcal 66973kcal 67629kcal 68286kcal 68943kcal 69599kcal 70256kcal 70912kcal 71569kcal 72226kcal 72882kcal 73539kcal 74195kcal 74852kcal 75509kcal 76165kcal 76822kcal 77478kcal 78135kcal 78792kcal 79448kcal 80105kcal 80761kcal 81418kcal 82075kcal 82731kcal 83388kcal 84044kcal 84701kcal 85358kcal 86014kcal 86671kcal 87327kcal 87984kcal 88641kcal 89297kcal 89954kcal 90610kcal 91267kcal 91924kcal 92580kcal 93237kcal 93893kcal 94550kcal 95207kcal 95863kcal 96520kcal 97176kcal 97833kcal 98490kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22981kcal 23637kcal 24294kcal 24950kcal 25607kcal 26264kcal 26920kcal 27577kcal 28233kcal 28890kcal 29547kcal 30203kcal 30860kcal 31516kcal 32173kcal 32830kcal 33486kcal 34143kcal 34799kcal 35456kcal 36113kcal 36769kcal 37426kcal 38082kcal 38739kcal 39396kcal 40052kcal 40709kcal 41365kcal 42022kcal 42679kcal 43335kcal 43992kcal 44648kcal 45305kcal 45962kcal 46618kcal 47275kcal 47931kcal 48588kcal 49245kcal 49901kcal 50558kcal 51214kcal 51871kcal 52528kcal 53184kcal 53841kcal 54497kcal 55154kcal 55811kcal 56467kcal 57124kcal 57780kcal 58437kcal 59094kcal 59750kcal 60407kcal 61063kcal 61720kcal 62377kcal 63033kcal 63690kcal 64346kcal 65003kcal 65660kcal 66316kcal 66973kcal 67629kcal 68286kcal 68943kcal 69599kcal 70256kcal 70912kcal 71569kcal 72226kcal 72882kcal 73539kcal 74195kcal 74852kcal 75509kcal 76165kcal 76822kcal 77478kcal 78135kcal 78792kcal 79448kcal 80105kcal 80761kcal 81418kcal 82075kcal 82731kcal 83388kcal 84044kcal 84701kcal 85358kcal 86014kcal 86671kcal 87327kcal 87984kcal 88641kcal 89297kcal 89954kcal 90610kcal 91267kcal 91924kcal 92580kcal 93237kcal 93893kcal 94550kcal 95207kcal 95863kcal 96520kcal 97176kcal 97833kcal 98490kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22981kcal 23637kcal 24294kcal 24950kcal 25607kcal 26264kcal 26920kcal 27577kcal 28233kcal 28890kcal 29547kcal 30203kcal 30860kcal 31516kcal 32173kcal 32830kcal 33486kcal 34143kcal 34799kcal 35456kcal 36113kcal 36769kcal 37426kcal 38082kcal 38739kcal 39396kcal 40052kcal 40709kcal 41365kcal 42022kcal 42679kcal 43335kcal 43992kcal 44648kcal 45305kcal 45962kcal 46618kcal 47275kcal 47931kcal 48588kcal 49245kcal 49901kcal 50558kcal 51214kcal 51871kcal 52528kcal 53184kcal 53841kcal 54497kcal 55154kcal 55811kcal 56467kcal 57124kcal 57780kcal 58437kcal 59094kcal 59750kcal 60407kcal 61063kcal 61720kcal 62377kcal 63033kcal 63690kcal 64346kcal 65003kcal 65660kcal 66316kcal 66973kcal 67629kcal 68286kcal 68943kcal 69599kcal 70256kcal 70912kcal 71569kcal 72226kcal 72882kcal 73539kcal 74195kcal 74852kcal 75509kcal 76165kcal 76822kcal 77478kcal 78135kcal 78792kcal 79448kcal 80105kcal 80761kcal 81418kcal 82075kcal 82731kcal 83388kcal 84044kcal 84701kcal 85358kcal 86014kcal 86671kcal 87327kcal 87984kcal 88641kcal 89297kcal 89954kcal 90610kcal 91267kcal 91924kcal 92580kcal 93237kcal 93893kcal 94550kcal 95207kcal 95863kcal 96520kcal 97176kcal 97833kcal 98490kcal
ダンス
激しい		 20682kcal 21273kcal 21864kcal 22455kcal 23046kcal 23637kcal 24228kcal 24819kcal 25410kcal 26001kcal 26592kcal 27183kcal 27774kcal 28365kcal 28956kcal 29547kcal 30137kcal 30728kcal 31319kcal 31910kcal 32501kcal 33092kcal 33683kcal 34274kcal 34865kcal 35456kcal 36047kcal 36638kcal 37229kcal 37820kcal 38411kcal 39002kcal 39592kcal 40183kcal 40774kcal 41365kcal 41956kcal 42547kcal 43138kcal 43729kcal 44320kcal 44911kcal 45502kcal 46093kcal 46684kcal 47275kcal 47866kcal 48457kcal 49048kcal 49638kcal 50229kcal 50820kcal 51411kcal 52002kcal 52593kcal 53184kcal 53775kcal 54366kcal 54957kcal 55548kcal 56139kcal 56730kcal 57321kcal 57912kcal 58503kcal 59094kcal 59684kcal 60275kcal 60866kcal 61457kcal 62048kcal 62639kcal 63230kcal 63821kcal 64412kcal 65003kcal 65594kcal 66185kcal 66776kcal 67367kcal 67958kcal 68549kcal 69139kcal 69730kcal 70321kcal 70912kcal 71503kcal 72094kcal 72685kcal 73276kcal 73867kcal 74458kcal 75049kcal 75640kcal 76231kcal 76822kcal 77413kcal 78004kcal 78595kcal 79185kcal 79776kcal 80367kcal 80958kcal 81549kcal 82140kcal 82731kcal 83322kcal 83913kcal 84504kcal 85095kcal 85686kcal 86277kcal 86868kcal 87459kcal 88050kcal 88641kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20223kcal 20801kcal 21378kcal 21956kcal 22534kcal 23112kcal 23690kcal 24267kcal 24845kcal 25423kcal 26001kcal 26579kcal 27156kcal 27734kcal 28312kcal 28890kcal 29468kcal 30046kcal 30623kcal 31201kcal 31779kcal 32357kcal 32935kcal 33512kcal 34090kcal 34668kcal 35246kcal 35824kcal 36401kcal 36979kcal 37557kcal 38135kcal 38713kcal 39290kcal 39868kcal 40446kcal 41024kcal 41602kcal 42179kcal 42757kcal 43335kcal 43913kcal 44491kcal 45069kcal 45646kcal 46224kcal 46802kcal 47380kcal 47958kcal 48535kcal 49113kcal 49691kcal 50269kcal 50847kcal 51424kcal 52002kcal 52580kcal 53158kcal 53736kcal 54313kcal 54891kcal 55469kcal 56047kcal 56625kcal 57202kcal 57780kcal 58358kcal 58936kcal 59514kcal 60092kcal 60669kcal 61247kcal 61825kcal 62403kcal 62981kcal 63558kcal 64136kcal 64714kcal 65292kcal 65870kcal 66447kcal 67025kcal 67603kcal 68181kcal 68759kcal 69336kcal 69914kcal 70492kcal 71070kcal 71648kcal 72226kcal 72803kcal 73381kcal 73959kcal 74537kcal 75115kcal 75692kcal 76270kcal 76848kcal 77426kcal 78004kcal 78581kcal 79159kcal 79737kcal 80315kcal 80893kcal 81470kcal 82048kcal 82626kcal 83204kcal 83782kcal 84359kcal 84937kcal 85515kcal 86093kcal 86671kcal
水泳
(普通:全般)		 19074kcal 19619kcal 20164kcal 20709kcal 21254kcal 21799kcal 22344kcal 22889kcal 23434kcal 23979kcal 24524kcal 25068kcal 25613kcal 26158kcal 26703kcal 27248kcal 27793kcal 28338kcal 28883kcal 29428kcal 29973kcal 30518kcal 31063kcal 31608kcal 32153kcal 32698kcal 33243kcal 33788kcal 34333kcal 34878kcal 35423kcal 35968kcal 36513kcal 37058kcal 37603kcal 38148kcal 38693kcal 39238kcal 39783kcal 40328kcal 40873kcal 41418kcal 41963kcal 42508kcal 43053kcal 43598kcal 44143kcal 44688kcal 45233kcal 45778kcal 46323kcal 46868kcal 47413kcal 47958kcal 48503kcal 49048kcal 49592kcal 50137kcal 50682kcal 51227kcal 51772kcal 52317kcal 52862kcal 53407kcal 53952kcal 54497kcal 55042kcal 55587kcal 56132kcal 56677kcal 57222kcal 57767kcal 58312kcal 58857kcal 59402kcal 59947kcal 60492kcal 61037kcal 61582kcal 62127kcal 62672kcal 63217kcal 63762kcal 64307kcal 64852kcal 65397kcal 65942kcal 66487kcal 67032kcal 67577kcal 68122kcal 68667kcal 69212kcal 69757kcal 70302kcal 70847kcal 71392kcal 71937kcal 72482kcal 73027kcal 73572kcal 74117kcal 74661kcal 75206kcal 75751kcal 76296kcal 76841kcal 77386kcal 77931kcal 78476kcal 79021kcal 79566kcal 80111kcal 80656kcal 81201kcal 81746kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18384kcal 18910kcal 19435kcal 19960kcal 20485kcal 21011kcal 21536kcal 22061kcal 22587kcal 23112kcal 23637kcal 24162kcal 24688kcal 25213kcal 25738kcal 26264kcal 26789kcal 27314kcal 27839kcal 28365kcal 28890kcal 29415kcal 29940kcal 30466kcal 30991kcal 31516kcal 32042kcal 32567kcal 33092kcal 33617kcal 34143kcal 34668kcal 35193kcal 35719kcal 36244kcal 36769kcal 37294kcal 37820kcal 38345kcal 38870kcal 39396kcal 39921kcal 40446kcal 40971kcal 41497kcal 42022kcal 42547kcal 43072kcal 43598kcal 44123kcal 44648kcal 45174kcal 45699kcal 46224kcal 46749kcal 47275kcal 47800kcal 48325kcal 48851kcal 49376kcal 49901kcal 50426kcal 50952kcal 51477kcal 52002kcal 52528kcal 53053kcal 53578kcal 54103kcal 54629kcal 55154kcal 55679kcal 56204kcal 56730kcal 57255kcal 57780kcal 58306kcal 58831kcal 59356kcal 59881kcal 60407kcal 60932kcal 61457kcal 61983kcal 62508kcal 63033kcal 63558kcal 64084kcal 64609kcal 65134kcal 65660kcal 66185kcal 66710kcal 67235kcal 67761kcal 68286kcal 68811kcal 69336kcal 69862kcal 70387kcal 70912kcal 71438kcal 71963kcal 72488kcal 73013kcal 73539kcal 74064kcal 74589kcal 75115kcal 75640kcal 76165kcal 76690kcal 77216kcal 77741kcal 78266kcal 78792kcal
山登り 18384kcal 18910kcal 19435kcal 19960kcal 20485kcal 21011kcal 21536kcal 22061kcal 22587kcal 23112kcal 23637kcal 24162kcal 24688kcal 25213kcal 25738kcal 26264kcal 26789kcal 27314kcal 27839kcal 28365kcal 28890kcal 29415kcal 29940kcal 30466kcal 30991kcal 31516kcal 32042kcal 32567kcal 33092kcal 33617kcal 34143kcal 34668kcal 35193kcal 35719kcal 36244kcal 36769kcal 37294kcal 37820kcal 38345kcal 38870kcal 39396kcal 39921kcal 40446kcal 40971kcal 41497kcal 42022kcal 42547kcal 43072kcal 43598kcal 44123kcal 44648kcal 45174kcal 45699kcal 46224kcal 46749kcal 47275kcal 47800kcal 48325kcal 48851kcal 49376kcal 49901kcal 50426kcal 50952kcal 51477kcal 52002kcal 52528kcal 53053kcal 53578kcal 54103kcal 54629kcal 55154kcal 55679kcal 56204kcal 56730kcal 57255kcal 57780kcal 58306kcal 58831kcal 59356kcal 59881kcal 60407kcal 60932kcal 61457kcal 61983kcal 62508kcal 63033kcal 63558kcal 64084kcal 64609kcal 65134kcal 65660kcal 66185kcal 66710kcal 67235kcal 67761kcal 68286kcal 68811kcal 69336kcal 69862kcal 70387kcal 70912kcal 71438kcal 71963kcal 72488kcal 73013kcal 73539kcal 74064kcal 74589kcal 75115kcal 75640kcal 76165kcal 76690kcal 77216kcal 77741kcal 78266kcal 78792kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18384kcal 18910kcal 19435kcal 19960kcal 20485kcal 21011kcal 21536kcal 22061kcal 22587kcal 23112kcal 23637kcal 24162kcal 24688kcal 25213kcal 25738kcal 26264kcal 26789kcal 27314kcal 27839kcal 28365kcal 28890kcal 29415kcal 29940kcal 30466kcal 30991kcal 31516kcal 32042kcal 32567kcal 33092kcal 33617kcal 34143kcal 34668kcal 35193kcal 35719kcal 36244kcal 36769kcal 37294kcal 37820kcal 38345kcal 38870kcal 39396kcal 39921kcal 40446kcal 40971kcal 41497kcal 42022kcal 42547kcal 43072kcal 43598kcal 44123kcal 44648kcal 45174kcal 45699kcal 46224kcal 46749kcal 47275kcal 47800kcal 48325kcal 48851kcal 49376kcal 49901kcal 50426kcal 50952kcal 51477kcal 52002kcal 52528kcal 53053kcal 53578kcal 54103kcal 54629kcal 55154kcal 55679kcal 56204kcal 56730kcal 57255kcal 57780kcal 58306kcal 58831kcal 59356kcal 59881kcal 60407kcal 60932kcal 61457kcal 61983kcal 62508kcal 63033kcal 63558kcal 64084kcal 64609kcal 65134kcal 65660kcal 66185kcal 66710kcal 67235kcal 67761kcal 68286kcal 68811kcal 69336kcal 69862kcal 70387kcal 70912kcal 71438kcal 71963kcal 72488kcal 73013kcal 73539kcal 74064kcal 74589kcal 75115kcal 75640kcal 76165kcal 76690kcal 77216kcal 77741kcal 78266kcal 78792kcal
HIIT
ジャンプあり		 18384kcal 18910kcal 19435kcal 19960kcal 20485kcal 21011kcal 21536kcal 22061kcal 22587kcal 23112kcal 23637kcal 24162kcal 24688kcal 25213kcal 25738kcal 26264kcal 26789kcal 27314kcal 27839kcal 28365kcal 28890kcal 29415kcal 29940kcal 30466kcal 30991kcal 31516kcal 32042kcal 32567kcal 33092kcal 33617kcal 34143kcal 34668kcal 35193kcal 35719kcal 36244kcal 36769kcal 37294kcal 37820kcal 38345kcal 38870kcal 39396kcal 39921kcal 40446kcal 40971kcal 41497kcal 42022kcal 42547kcal 43072kcal 43598kcal 44123kcal 44648kcal 45174kcal 45699kcal 46224kcal 46749kcal 47275kcal 47800kcal 48325kcal 48851kcal 49376kcal 49901kcal 50426kcal 50952kcal 51477kcal 52002kcal 52528kcal 53053kcal 53578kcal 54103kcal 54629kcal 55154kcal 55679kcal 56204kcal 56730kcal 57255kcal 57780kcal 58306kcal 58831kcal 59356kcal 59881kcal 60407kcal 60932kcal 61457kcal 61983kcal 62508kcal 63033kcal 63558kcal 64084kcal 64609kcal 65134kcal 65660kcal 66185kcal 66710kcal 67235kcal 67761kcal 68286kcal 68811kcal 69336kcal 69862kcal 70387kcal 70912kcal 71438kcal 71963kcal 72488kcal 73013kcal 73539kcal 74064kcal 74589kcal 75115kcal 75640kcal 76165kcal 76690kcal 77216kcal 77741kcal 78266kcal 78792kcal
ダンス
普通		 16776kcal 17255kcal 17734kcal 18214kcal 18693kcal 19172kcal 19652kcal 20131kcal 20610kcal 21089kcal 21569kcal 22048kcal 22527kcal 23007kcal 23486kcal 23965kcal 24445kcal 24924kcal 25403kcal 25883kcal 26362kcal 26841kcal 27321kcal 27800kcal 28279kcal 28759kcal 29238kcal 29717kcal 30197kcal 30676kcal 31155kcal 31634kcal 32114kcal 32593kcal 33072kcal 33552kcal 34031kcal 34510kcal 34990kcal 35469kcal 35948kcal 36428kcal 36907kcal 37386kcal 37866kcal 38345kcal 38824kcal 39304kcal 39783kcal 40262kcal 40742kcal 41221kcal 41700kcal 42179kcal 42659kcal 43138kcal 43617kcal 44097kcal 44576kcal 45055kcal 45535kcal 46014kcal 46493kcal 46973kcal 47452kcal 47931kcal 48411kcal 48890kcal 49369kcal 49849kcal 50328kcal 50807kcal 51287kcal 51766kcal 52245kcal 52724kcal 53204kcal 53683kcal 54162kcal 54642kcal 55121kcal 55600kcal 56080kcal 56559kcal 57038kcal 57518kcal 57997kcal 58476kcal 58956kcal 59435kcal 59914kcal 60394kcal 60873kcal 61352kcal 61832kcal 62311kcal 62790kcal 63269kcal 63749kcal 64228kcal 64707kcal 65187kcal 65666kcal 66145kcal 66625kcal 67104kcal 67583kcal 68063kcal 68542kcal 69021kcal 69501kcal 69980kcal 70459kcal 70939kcal 71418kcal 71897kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13788kcal 14182kcal 14576kcal 14970kcal 15364kcal 15758kcal 16152kcal 16546kcal 16940kcal 17334kcal 17728kcal 18122kcal 18516kcal 18910kcal 19304kcal 19698kcal 20091kcal 20485kcal 20879kcal 21273kcal 21667kcal 22061kcal 22455kcal 22849kcal 23243kcal 23637kcal 24031kcal 24425kcal 24819kcal 25213kcal 25607kcal 26001kcal 26395kcal 26789kcal 27183kcal 27577kcal 27971kcal 28365kcal 28759kcal 29153kcal 29547kcal 29940kcal 30334kcal 30728kcal 31122kcal 31516kcal 31910kcal 32304kcal 32698kcal 33092kcal 33486kcal 33880kcal 34274kcal 34668kcal 35062kcal 35456kcal 35850kcal 36244kcal 36638kcal 37032kcal 37426kcal 37820kcal 38214kcal 38608kcal 39002kcal 39396kcal 39789kcal 40183kcal 40577kcal 40971kcal 41365kcal 41759kcal 42153kcal 42547kcal 42941kcal 43335kcal 43729kcal 44123kcal 44517kcal 44911kcal 45305kcal 45699kcal 46093kcal 46487kcal 46881kcal 47275kcal 47669kcal 48063kcal 48457kcal 48851kcal 49245kcal 49638kcal 50032kcal 50426kcal 50820kcal 51214kcal 51608kcal 52002kcal 52396kcal 52790kcal 53184kcal 53578kcal 53972kcal 54366kcal 54760kcal 55154kcal 55548kcal 55942kcal 56336kcal 56730kcal 57124kcal 57518kcal 57912kcal 58306kcal 58700kcal 59094kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13788kcal 14182kcal 14576kcal 14970kcal 15364kcal 15758kcal 16152kcal 16546kcal 16940kcal 17334kcal 17728kcal 18122kcal 18516kcal 18910kcal 19304kcal 19698kcal 20091kcal 20485kcal 20879kcal 21273kcal 21667kcal 22061kcal 22455kcal 22849kcal 23243kcal 23637kcal 24031kcal 24425kcal 24819kcal 25213kcal 25607kcal 26001kcal 26395kcal 26789kcal 27183kcal 27577kcal 27971kcal 28365kcal 28759kcal 29153kcal 29547kcal 29940kcal 30334kcal 30728kcal 31122kcal 31516kcal 31910kcal 32304kcal 32698kcal 33092kcal 33486kcal 33880kcal 34274kcal 34668kcal 35062kcal 35456kcal 35850kcal 36244kcal 36638kcal 37032kcal 37426kcal 37820kcal 38214kcal 38608kcal 39002kcal 39396kcal 39789kcal 40183kcal 40577kcal 40971kcal 41365kcal 41759kcal 42153kcal 42547kcal 42941kcal 43335kcal 43729kcal 44123kcal 44517kcal 44911kcal 45305kcal 45699kcal 46093kcal 46487kcal 46881kcal 47275kcal 47669kcal 48063kcal 48457kcal 48851kcal 49245kcal 49638kcal 50032kcal 50426kcal 50820kcal 51214kcal 51608kcal 52002kcal 52396kcal 52790kcal 53184kcal 53578kcal 53972kcal 54366kcal 54760kcal 55154kcal 55548kcal 55942kcal 56336kcal 56730kcal 57124kcal 57518kcal 57912kcal 58306kcal 58700kcal 59094kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12179kcal 12527kcal 12875kcal 13223kcal 13571kcal 13919kcal 14267kcal 14615kcal 14963kcal 15311kcal 15659kcal 16007kcal 16355kcal 16703kcal 17051kcal 17399kcal 17747kcal 18095kcal 18443kcal 18791kcal 19139kcal 19487kcal 19835kcal 20183kcal 20531kcal 20879kcal 21227kcal 21575kcal 21923kcal 22271kcal 22619kcal 22967kcal 23315kcal 23663kcal 24011kcal 24359kcal 24707kcal 25055kcal 25403kcal 25751kcal 26099kcal 26447kcal 26795kcal 27143kcal 27491kcal 27839kcal 28187kcal 28535kcal 28883kcal 29231kcal 29579kcal 29927kcal 30275kcal 30623kcal 30971kcal 31319kcal 31667kcal 32015kcal 32363kcal 32711kcal 33059kcal 33407kcal 33755kcal 34103kcal 34451kcal 34799kcal 35147kcal 35495kcal 35843kcal 36191kcal 36539kcal 36887kcal 37235kcal 37583kcal 37931kcal 38279kcal 38627kcal 38975kcal 39323kcal 39671kcal 40019kcal 40367kcal 40715kcal 41063kcal 41411kcal 41759kcal 42107kcal 42455kcal 42803kcal 43151kcal 43499kcal 43847kcal 44195kcal 44543kcal 44891kcal 45239kcal 45587kcal 45935kcal 46283kcal 46631kcal 46979kcal 47327kcal 47675kcal 48023kcal 48371kcal 48719kcal 49067kcal 49415kcal 49763kcal 50111kcal 50459kcal 50807kcal 51155kcal 51503kcal 51851kcal 52199kcal
踏み台昇降 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal
HIIT
ジャンプなし		 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal
ダンス
ゆっくり		 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal
筋トレ
スクワット		 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal
部屋の片づけ全般 11030kcal 11346kcal 11661kcal 11976kcal 12291kcal 12606kcal 12921kcal 13237kcal 13552kcal 13867kcal 14182kcal 14497kcal 14812kcal 15128kcal 15443kcal 15758kcal 16073kcal 16388kcal 16703kcal 17019kcal 17334kcal 17649kcal 17964kcal 18279kcal 18594kcal 18910kcal 19225kcal 19540kcal 19855kcal 20170kcal 20485kcal 20801kcal 21116kcal 21431kcal 21746kcal 22061kcal 22376kcal 22692kcal 23007kcal 23322kcal 23637kcal 23952kcal 24267kcal 24583kcal 24898kcal 25213kcal 25528kcal 25843kcal 26158kcal 26474kcal 26789kcal 27104kcal 27419kcal 27734kcal 28049kcal 28365kcal 28680kcal 28995kcal 29310kcal 29625kcal 29940kcal 30256kcal 30571kcal 30886kcal 31201kcal 31516kcal 31831kcal 32147kcal 32462kcal 32777kcal 33092kcal 33407kcal 33722kcal 34038kcal 34353kcal 34668kcal 34983kcal 35298kcal 35613kcal 35929kcal 36244kcal 36559kcal 36874kcal 37189kcal 37504kcal 37820kcal 38135kcal 38450kcal 38765kcal 39080kcal 39396kcal 39711kcal 40026kcal 40341kcal 40656kcal 40971kcal 41287kcal 41602kcal 41917kcal 42232kcal 42547kcal 42862kcal 43178kcal 43493kcal 43808kcal 44123kcal 44438kcal 44753kcal 45069kcal 45384kcal 45699kcal 46014kcal 46329kcal 46644kcal 46960kcal 47275kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11523kcal 11818kcal 12114kcal 12409kcal 12705kcal 13000kcal 13296kcal 13591kcal 13887kcal 14182kcal 14478kcal 14773kcal 15068kcal 15364kcal 15659kcal 15955kcal 16250kcal 16546kcal 16841kcal 17137kcal 17432kcal 17728kcal 18023kcal 18319kcal 18614kcal 18910kcal 19205kcal 19501kcal 19796kcal 20091kcal 20387kcal 20682kcal 20978kcal 21273kcal 21569kcal 21864kcal 22160kcal 22455kcal 22751kcal 23046kcal 23342kcal 23637kcal 23933kcal 24228kcal 24524kcal 24819kcal 25114kcal 25410kcal 25705kcal 26001kcal 26296kcal 26592kcal 26887kcal 27183kcal 27478kcal 27774kcal 28069kcal 28365kcal 28660kcal 28956kcal 29251kcal 29547kcal 29842kcal 30137kcal 30433kcal 30728kcal 31024kcal 31319kcal 31615kcal 31910kcal 32206kcal 32501kcal 32797kcal 33092kcal 33388kcal 33683kcal 33979kcal 34274kcal 34569kcal 34865kcal 35160kcal 35456kcal 35751kcal 36047kcal 36342kcal 36638kcal 36933kcal 37229kcal 37524kcal 37820kcal 38115kcal 38411kcal 38706kcal 39002kcal 39297kcal 39592kcal 39888kcal 40183kcal 40479kcal 40774kcal 41070kcal 41365kcal 41661kcal 41956kcal 42252kcal 42547kcal 42843kcal 43138kcal 43434kcal 43729kcal 44025kcal 44320kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9881kcal 10164kcal 10446kcal 10728kcal 11011kcal 11293kcal 11575kcal 11858kcal 12140kcal 12422kcal 12705kcal 12987kcal 13269kcal 13552kcal 13834kcal 14116kcal 14399kcal 14681kcal 14963kcal 15246kcal 15528kcal 15810kcal 16093kcal 16375kcal 16657kcal 16940kcal 17222kcal 17504kcal 17787kcal 18069kcal 18351kcal 18634kcal 18916kcal 19198kcal 19481kcal 19763kcal 20045kcal 20328kcal 20610kcal 20893kcal 21175kcal 21457kcal 21740kcal 22022kcal 22304kcal 22587kcal 22869kcal 23151kcal 23434kcal 23716kcal 23998kcal 24281kcal 24563kcal 24845kcal 25128kcal 25410kcal 25692kcal 25975kcal 26257kcal 26539kcal 26822kcal 27104kcal 27386kcal 27669kcal 27951kcal 28233kcal 28516kcal 28798kcal 29080kcal 29363kcal 29645kcal 29927kcal 30210kcal 30492kcal 30774kcal 31057kcal 31339kcal 31621kcal 31904kcal 32186kcal 32468kcal 32751kcal 33033kcal 33315kcal 33598kcal 33880kcal 34162kcal 34445kcal 34727kcal 35009kcal 35292kcal 35574kcal 35856kcal 36139kcal 36421kcal 36703kcal 36986kcal 37268kcal 37550kcal 37833kcal 38115kcal 38397kcal 38680kcal 38962kcal 39244kcal 39527kcal 39809kcal 40091kcal 40374kcal 40656kcal 40939kcal 41221kcal 41503kcal 41786kcal 42068kcal 42350kcal
ヨガ
パワー		 9192kcal 9455kcal 9717kcal 9980kcal 10242kcal 10505kcal 10768kcal 11030kcal 11293kcal 11556kcal 11818kcal 12081kcal 12344kcal 12606kcal 12869kcal 13132kcal 13394kcal 13657kcal 13919kcal 14182kcal 14445kcal 14707kcal 14970kcal 15233kcal 15495kcal 15758kcal 16021kcal 16283kcal 16546kcal 16808kcal 17071kcal 17334kcal 17596kcal 17859kcal 18122kcal 18384kcal 18647kcal 18910kcal 19172kcal 19435kcal 19698kcal 19960kcal 20223kcal 20485kcal 20748kcal 21011kcal 21273kcal 21536kcal 21799kcal 22061kcal 22324kcal 22587kcal 22849kcal 23112kcal 23374kcal 23637kcal 23900kcal 24162kcal 24425kcal 24688kcal 24950kcal 25213kcal 25476kcal 25738kcal 26001kcal 26264kcal 26526kcal 26789kcal 27051kcal 27314kcal 27577kcal 27839kcal 28102kcal 28365kcal 28627kcal 28890kcal 29153kcal 29415kcal 29678kcal 29940kcal 30203kcal 30466kcal 30728kcal 30991kcal 31254kcal 31516kcal 31779kcal 32042kcal 32304kcal 32567kcal 32830kcal 33092kcal 33355kcal 33617kcal 33880kcal 34143kcal 34405kcal 34668kcal 34931kcal 35193kcal 35456kcal 35719kcal 35981kcal 36244kcal 36506kcal 36769kcal 37032kcal 37294kcal 37557kcal 37820kcal 38082kcal 38345kcal 38608kcal 38870kcal 39133kcal 39396kcal
筋トレ
腹筋運動		 8732kcal 8982kcal 9231kcal 9481kcal 9730kcal 9980kcal 10229kcal 10479kcal 10728kcal 10978kcal 11227kcal 11477kcal 11726kcal 11976kcal 12225kcal 12475kcal 12724kcal 12974kcal 13223kcal 13473kcal 13722kcal 13972kcal 14221kcal 14471kcal 14720kcal 14970kcal 15219kcal 15469kcal 15719kcal 15968kcal 16218kcal 16467kcal 16717kcal 16966kcal 17216kcal 17465kcal 17715kcal 17964kcal 18214kcal 18463kcal 18713kcal 18962kcal 19212kcal 19461kcal 19711kcal 19960kcal 20210kcal 20459kcal 20709kcal 20958kcal 21208kcal 21457kcal 21707kcal 21956kcal 22206kcal 22455kcal 22705kcal 22954kcal 23204kcal 23453kcal 23703kcal 23952kcal 24202kcal 24451kcal 24701kcal 24950kcal 25200kcal 25449kcal 25699kcal 25948kcal 26198kcal 26447kcal 26697kcal 26946kcal 27196kcal 27445kcal 27695kcal 27944kcal 28194kcal 28443kcal 28693kcal 28942kcal 29192kcal 29441kcal 29691kcal 29940kcal 30190kcal 30439kcal 30689kcal 30938kcal 31188kcal 31438kcal 31687kcal 31937kcal 32186kcal 32436kcal 32685kcal 32935kcal 33184kcal 33434kcal 33683kcal 33933kcal 34182kcal 34432kcal 34681kcal 34931kcal 35180kcal 35430kcal 35679kcal 35929kcal 36178kcal 36428kcal 36677kcal 36927kcal 37176kcal 37426kcal
筋トレ
背筋運動		 8732kcal 8982kcal 9231kcal 9481kcal 9730kcal 9980kcal 10229kcal 10479kcal 10728kcal 10978kcal 11227kcal 11477kcal 11726kcal 11976kcal 12225kcal 12475kcal 12724kcal 12974kcal 13223kcal 13473kcal 13722kcal 13972kcal 14221kcal 14471kcal 14720kcal 14970kcal 15219kcal 15469kcal 15719kcal 15968kcal 16218kcal 16467kcal 16717kcal 16966kcal 17216kcal 17465kcal 17715kcal 17964kcal 18214kcal 18463kcal 18713kcal 18962kcal 19212kcal 19461kcal 19711kcal 19960kcal 20210kcal 20459kcal 20709kcal 20958kcal 21208kcal 21457kcal 21707kcal 21956kcal 22206kcal 22455kcal 22705kcal 22954kcal 23204kcal 23453kcal 23703kcal 23952kcal 24202kcal 24451kcal 24701kcal 24950kcal 25200kcal 25449kcal 25699kcal 25948kcal 26198kcal 26447kcal 26697kcal 26946kcal 27196kcal 27445kcal 27695kcal 27944kcal 28194kcal 28443kcal 28693kcal 28942kcal 29192kcal 29441kcal 29691kcal 29940kcal 30190kcal 30439kcal 30689kcal 30938kcal 31188kcal 31438kcal 31687kcal 31937kcal 32186kcal 32436kcal 32685kcal 32935kcal 33184kcal 33434kcal 33683kcal 33933kcal 34182kcal 34432kcal 34681kcal 34931kcal 35180kcal 35430kcal 35679kcal 35929kcal 36178kcal 36428kcal 36677kcal 36927kcal 37176kcal 37426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8732kcal 8982kcal 9231kcal 9481kcal 9730kcal 9980kcal 10229kcal 10479kcal 10728kcal 10978kcal 11227kcal 11477kcal 11726kcal 11976kcal 12225kcal 12475kcal 12724kcal 12974kcal 13223kcal 13473kcal 13722kcal 13972kcal 14221kcal 14471kcal 14720kcal 14970kcal 15219kcal 15469kcal 15719kcal 15968kcal 16218kcal 16467kcal 16717kcal 16966kcal 17216kcal 17465kcal 17715kcal 17964kcal 18214kcal 18463kcal 18713kcal 18962kcal 19212kcal 19461kcal 19711kcal 19960kcal 20210kcal 20459kcal 20709kcal 20958kcal 21208kcal 21457kcal 21707kcal 21956kcal 22206kcal 22455kcal 22705kcal 22954kcal 23204kcal 23453kcal 23703kcal 23952kcal 24202kcal 24451kcal 24701kcal 24950kcal 25200kcal 25449kcal 25699kcal 25948kcal 26198kcal 26447kcal 26697kcal 26946kcal 27196kcal 27445kcal 27695kcal 27944kcal 28194kcal 28443kcal 28693kcal 28942kcal 29192kcal 29441kcal 29691kcal 29940kcal 30190kcal 30439kcal 30689kcal 30938kcal 31188kcal 31438kcal 31687kcal 31937kcal 32186kcal 32436kcal 32685kcal 32935kcal 33184kcal 33434kcal 33683kcal 33933kcal 34182kcal 34432kcal 34681kcal 34931kcal 35180kcal 35430kcal 35679kcal 35929kcal 36178kcal 36428kcal 36677kcal 36927kcal 37176kcal 37426kcal
筋トレ
懸垂		 8732kcal 8982kcal 9231kcal 9481kcal 9730kcal 9980kcal 10229kcal 10479kcal 10728kcal 10978kcal 11227kcal 11477kcal 11726kcal 11976kcal 12225kcal 12475kcal 12724kcal 12974kcal 13223kcal 13473kcal 13722kcal 13972kcal 14221kcal 14471kcal 14720kcal 14970kcal 15219kcal 15469kcal 15719kcal 15968kcal 16218kcal 16467kcal 16717kcal 16966kcal 17216kcal 17465kcal 17715kcal 17964kcal 18214kcal 18463kcal 18713kcal 18962kcal 19212kcal 19461kcal 19711kcal 19960kcal 20210kcal 20459kcal 20709kcal 20958kcal 21208kcal 21457kcal 21707kcal 21956kcal 22206kcal 22455kcal 22705kcal 22954kcal 23204kcal 23453kcal 23703kcal 23952kcal 24202kcal 24451kcal 24701kcal 24950kcal 25200kcal 25449kcal 25699kcal 25948kcal 26198kcal 26447kcal 26697kcal 26946kcal 27196kcal 27445kcal 27695kcal 27944kcal 28194kcal 28443kcal 28693kcal 28942kcal 29192kcal 29441kcal 29691kcal 29940kcal 30190kcal 30439kcal 30689kcal 30938kcal 31188kcal 31438kcal 31687kcal 31937kcal 32186kcal 32436kcal 32685kcal 32935kcal 33184kcal 33434kcal 33683kcal 33933kcal 34182kcal 34432kcal 34681kcal 34931kcal 35180kcal 35430kcal 35679kcal 35929kcal 36178kcal 36428kcal 36677kcal 36927kcal 37176kcal 37426kcal
トランポリン
ゆっくり		 8043kcal 8273kcal 8502kcal 8732kcal 8962kcal 9192kcal 9422kcal 9652kcal 9881kcal 10111kcal 10341kcal 10571kcal 10801kcal 11030kcal 11260kcal 11490kcal 11720kcal 11950kcal 12179kcal 12409kcal 12639kcal 12869kcal 13099kcal 13328kcal 13558kcal 13788kcal 14018kcal 14248kcal 14478kcal 14707kcal 14937kcal 15167kcal 15397kcal 15627kcal 15856kcal 16086kcal 16316kcal 16546kcal 16776kcal 17005kcal 17235kcal 17465kcal 17695kcal 17925kcal 18154kcal 18384kcal 18614kcal 18844kcal 19074kcal 19304kcal 19533kcal 19763kcal 19993kcal 20223kcal 20453kcal 20682kcal 20912kcal 21142kcal 21372kcal 21602kcal 21831kcal 22061kcal 22291kcal 22521kcal 22751kcal 22981kcal 23210kcal 23440kcal 23670kcal 23900kcal 24130kcal 24359kcal 24589kcal 24819kcal 25049kcal 25279kcal 25508kcal 25738kcal 25968kcal 26198kcal 26428kcal 26657kcal 26887kcal 27117kcal 27347kcal 27577kcal 27807kcal 28036kcal 28266kcal 28496kcal 28726kcal 28956kcal 29185kcal 29415kcal 29645kcal 29875kcal 30105kcal 30334kcal 30564kcal 30794kcal 31024kcal 31254kcal 31483kcal 31713kcal 31943kcal 32173kcal 32403kcal 32633kcal 32862kcal 33092kcal 33322kcal 33552kcal 33782kcal 34011kcal 34241kcal 34471kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8043kcal 8273kcal 8502kcal 8732kcal 8962kcal 9192kcal 9422kcal 9652kcal 9881kcal 10111kcal 10341kcal 10571kcal 10801kcal 11030kcal 11260kcal 11490kcal 11720kcal 11950kcal 12179kcal 12409kcal 12639kcal 12869kcal 13099kcal 13328kcal 13558kcal 13788kcal 14018kcal 14248kcal 14478kcal 14707kcal 14937kcal 15167kcal 15397kcal 15627kcal 15856kcal 16086kcal 16316kcal 16546kcal 16776kcal 17005kcal 17235kcal 17465kcal 17695kcal 17925kcal 18154kcal 18384kcal 18614kcal 18844kcal 19074kcal 19304kcal 19533kcal 19763kcal 19993kcal 20223kcal 20453kcal 20682kcal 20912kcal 21142kcal 21372kcal 21602kcal 21831kcal 22061kcal 22291kcal 22521kcal 22751kcal 22981kcal 23210kcal 23440kcal 23670kcal 23900kcal 24130kcal 24359kcal 24589kcal 24819kcal 25049kcal 25279kcal 25508kcal 25738kcal 25968kcal 26198kcal 26428kcal 26657kcal 26887kcal 27117kcal 27347kcal 27577kcal 27807kcal 28036kcal 28266kcal 28496kcal 28726kcal 28956kcal 29185kcal 29415kcal 29645kcal 29875kcal 30105kcal 30334kcal 30564kcal 30794kcal 31024kcal 31254kcal 31483kcal 31713kcal 31943kcal 32173kcal 32403kcal 32633kcal 32862kcal 33092kcal 33322kcal 33552kcal 33782kcal 34011kcal 34241kcal 34471kcal
料理全般 8043kcal 8273kcal 8502kcal 8732kcal 8962kcal 9192kcal 9422kcal 9652kcal 9881kcal 10111kcal 10341kcal 10571kcal 10801kcal 11030kcal 11260kcal 11490kcal 11720kcal 11950kcal 12179kcal 12409kcal 12639kcal 12869kcal 13099kcal 13328kcal 13558kcal 13788kcal 14018kcal 14248kcal 14478kcal 14707kcal 14937kcal 15167kcal 15397kcal 15627kcal 15856kcal 16086kcal 16316kcal 16546kcal 16776kcal 17005kcal 17235kcal 17465kcal 17695kcal 17925kcal 18154kcal 18384kcal 18614kcal 18844kcal 19074kcal 19304kcal 19533kcal 19763kcal 19993kcal 20223kcal 20453kcal 20682kcal 20912kcal 21142kcal 21372kcal 21602kcal 21831kcal 22061kcal 22291kcal 22521kcal 22751kcal 22981kcal 23210kcal 23440kcal 23670kcal 23900kcal 24130kcal 24359kcal 24589kcal 24819kcal 25049kcal 25279kcal 25508kcal 25738kcal 25968kcal 26198kcal 26428kcal 26657kcal 26887kcal 27117kcal 27347kcal 27577kcal 27807kcal 28036kcal 28266kcal 28496kcal 28726kcal 28956kcal 29185kcal 29415kcal 29645kcal 29875kcal 30105kcal 30334kcal 30564kcal 30794kcal 31024kcal 31254kcal 31483kcal 31713kcal 31943kcal 32173kcal 32403kcal 32633kcal 32862kcal 33092kcal 33322kcal 33552kcal 33782kcal 34011kcal 34241kcal 34471kcal
掃除機をかける 7583kcal 7800kcal 8017kcal 8233kcal 8450kcal 8667kcal 8883kcal 9100kcal 9317kcal 9533kcal 9750kcal 9967kcal 10183kcal 10400kcal 10617kcal 10833kcal 11050kcal 11267kcal 11483kcal 11700kcal 11917kcal 12133kcal 12350kcal 12567kcal 12784kcal 13000kcal 13217kcal 13434kcal 13650kcal 13867kcal 14084kcal 14300kcal 14517kcal 14734kcal 14950kcal 15167kcal 15384kcal 15600kcal 15817kcal 16034kcal 16250kcal 16467kcal 16684kcal 16900kcal 17117kcal 17334kcal 17550kcal 17767kcal 17984kcal 18200kcal 18417kcal 18634kcal 18850kcal 19067kcal 19284kcal 19501kcal 19717kcal 19934kcal 20151kcal 20367kcal 20584kcal 20801kcal 21017kcal 21234kcal 21451kcal 21667kcal 21884kcal 22101kcal 22317kcal 22534kcal 22751kcal 22967kcal 23184kcal 23401kcal 23617kcal 23834kcal 24051kcal 24267kcal 24484kcal 24701kcal 24917kcal 25134kcal 25351kcal 25568kcal 25784kcal 26001kcal 26218kcal 26434kcal 26651kcal 26868kcal 27084kcal 27301kcal 27518kcal 27734kcal 27951kcal 28168kcal 28384kcal 28601kcal 28818kcal 29034kcal 29251kcal 29468kcal 29684kcal 29901kcal 30118kcal 30334kcal 30551kcal 30768kcal 30984kcal 31201kcal 31418kcal 31634kcal 31851kcal 32068kcal 32285kcal 32501kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
体をよく動かす仕事 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
皿洗い 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
ヨガ
ハタ		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal
自動車を運転 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4596kcal 4727kcal 4858kcal 4990kcal 5121kcal 5252kcal 5384kcal 5515kcal 5646kcal 5778kcal 5909kcal 6040kcal 6172kcal 6303kcal 6434kcal 6566kcal 6697kcal 6828kcal 6959kcal 7091kcal 7222kcal 7353kcal 7485kcal 7616kcal 7747kcal 7879kcal 8010kcal 8141kcal 8273kcal 8404kcal 8535kcal 8667kcal 8798kcal 8929kcal 9061kcal 9192kcal 9323kcal 9455kcal 9586kcal 9717kcal 9849kcal 9980kcal 10111kcal 10242kcal 10374kcal 10505kcal 10636kcal 10768kcal 10899kcal 11030kcal 11162kcal 11293kcal 11424kcal 11556kcal 11687kcal 11818kcal 11950kcal 12081kcal 12212kcal 12344kcal 12475kcal 12606kcal 12738kcal 12869kcal 13000kcal 13132kcal 13263kcal 13394kcal 13525kcal 13657kcal 13788kcal 13919kcal 14051kcal 14182kcal 14313kcal 14445kcal 14576kcal 14707kcal 14839kcal 14970kcal 15101kcal 15233kcal 15364kcal 15495kcal 15627kcal 15758kcal 15889kcal 16021kcal 16152kcal 16283kcal 16415kcal 16546kcal 16677kcal 16808kcal 16940kcal 17071kcal 17202kcal 17334kcal 17465kcal 17596kcal 17728kcal 17859kcal 17990kcal 18122kcal 18253kcal 18384kcal 18516kcal 18647kcal 18778kcal 18910kcal 19041kcal 19172kcal 19304kcal 19435kcal 19566kcal 19698kcal
風呂でシャワー 4596kcal 4727kcal 4858kcal 4990kcal 5121kcal 5252kcal 5384kcal 5515kcal 5646kcal 5778kcal 5909kcal 6040kcal 6172kcal 6303kcal 6434kcal 6566kcal 6697kcal 6828kcal 6959kcal 7091kcal 7222kcal 7353kcal 7485kcal 7616kcal 7747kcal 7879kcal 8010kcal 8141kcal 8273kcal 8404kcal 8535kcal 8667kcal 8798kcal 8929kcal 9061kcal 9192kcal 9323kcal 9455kcal 9586kcal 9717kcal 9849kcal 9980kcal 10111kcal 10242kcal 10374kcal 10505kcal 10636kcal 10768kcal 10899kcal 11030kcal 11162kcal 11293kcal 11424kcal 11556kcal 11687kcal 11818kcal 11950kcal 12081kcal 12212kcal 12344kcal 12475kcal 12606kcal 12738kcal 12869kcal 13000kcal 13132kcal 13263kcal 13394kcal 13525kcal 13657kcal 13788kcal 13919kcal 14051kcal 14182kcal 14313kcal 14445kcal 14576kcal 14707kcal 14839kcal 14970kcal 15101kcal 15233kcal 15364kcal 15495kcal 15627kcal 15758kcal 15889kcal 16021kcal 16152kcal 16283kcal 16415kcal 16546kcal 16677kcal 16808kcal 16940kcal 17071kcal 17202kcal 17334kcal 17465kcal 17596kcal 17728kcal 17859kcal 17990kcal 18122kcal 18253kcal 18384kcal 18516kcal 18647kcal 18778kcal 18910kcal 19041kcal 19172kcal 19304kcal 19435kcal 19566kcal 19698kcal
トイレ 4136kcal 4254kcal 4372kcal 4491kcal 4609kcal 4727kcal 4845kcal 4963kcal 5082kcal 5200kcal 5318kcal 5436kcal 5554kcal 5673kcal 5791kcal 5909kcal 6027kcal 6145kcal 6263kcal 6382kcal 6500kcal 6618kcal 6736kcal 6854kcal 6973kcal 7091kcal 7209kcal 7327kcal 7445kcal 7564kcal 7682kcal 7800kcal 7918kcal 8036kcal 8154kcal 8273kcal 8391kcal 8509kcal 8627kcal 8745kcal 8864kcal 8982kcal 9100kcal 9218kcal 9336kcal 9455kcal 9573kcal 9691kcal 9809kcal 9927kcal 10045kcal 10164kcal 10282kcal 10400kcal 10518kcal 10636kcal 10755kcal 10873kcal 10991kcal 11109kcal 11227kcal 11346kcal 11464kcal 11582kcal 11700kcal 11818kcal 11936kcal 12055kcal 12173kcal 12291kcal 12409kcal 12527kcal 12646kcal 12764kcal 12882kcal 13000kcal 13118kcal 13237kcal 13355kcal 13473kcal 13591kcal 13709kcal 13827kcal 13946kcal 14064kcal 14182kcal 14300kcal 14418kcal 14537kcal 14655kcal 14773kcal 14891kcal 15009kcal 15128kcal 15246kcal 15364kcal 15482kcal 15600kcal 15719kcal 15837kcal 15955kcal 16073kcal 16191kcal 16309kcal 16428kcal 16546kcal 16664kcal 16782kcal 16900kcal 17019kcal 17137kcal 17255kcal 17373kcal 17491kcal 17610kcal 17728kcal
立って仕事をする 4136kcal 4254kcal 4372kcal 4491kcal 4609kcal 4727kcal 4845kcal 4963kcal 5082kcal 5200kcal 5318kcal 5436kcal 5554kcal 5673kcal 5791kcal 5909kcal 6027kcal 6145kcal 6263kcal 6382kcal 6500kcal 6618kcal 6736kcal 6854kcal 6973kcal 7091kcal 7209kcal 7327kcal 7445kcal 7564kcal 7682kcal 7800kcal 7918kcal 8036kcal 8154kcal 8273kcal 8391kcal 8509kcal 8627kcal 8745kcal 8864kcal 8982kcal 9100kcal 9218kcal 9336kcal 9455kcal 9573kcal 9691kcal 9809kcal 9927kcal 10045kcal 10164kcal 10282kcal 10400kcal 10518kcal 10636kcal 10755kcal 10873kcal 10991kcal 11109kcal 11227kcal 11346kcal 11464kcal 11582kcal 11700kcal 11818kcal 11936kcal 12055kcal 12173kcal 12291kcal 12409kcal 12527kcal 12646kcal 12764kcal 12882kcal 13000kcal 13118kcal 13237kcal 13355kcal 13473kcal 13591kcal 13709kcal 13827kcal 13946kcal 14064kcal 14182kcal 14300kcal 14418kcal 14537kcal 14655kcal 14773kcal 14891kcal 15009kcal 15128kcal 15246kcal 15364kcal 15482kcal 15600kcal 15719kcal 15837kcal 15955kcal 16073kcal 16191kcal 16309kcal 16428kcal 16546kcal 16664kcal 16782kcal 16900kcal 17019kcal 17137kcal 17255kcal 17373kcal 17491kcal 17610kcal 17728kcal
風呂で入浴 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3841kcal 3939kcal 4038kcal 4136kcal 4235kcal 4333kcal 4432kcal 4530kcal 4629kcal 4727kcal 4826kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6500kcal 6598kcal 6697kcal 6795kcal 6894kcal 6992kcal 7091kcal 7189kcal 7288kcal 7386kcal 7485kcal 7583kcal 7682kcal 7780kcal 7879kcal 7977kcal 8076kcal 8174kcal 8273kcal 8371kcal 8470kcal 8568kcal 8667kcal 8765kcal 8864kcal 8962kcal 9061kcal 9159kcal 9258kcal 9356kcal 9455kcal 9553kcal 9652kcal 9750kcal 9849kcal 9947kcal 10045kcal 10144kcal 10242kcal 10341kcal 10439kcal 10538kcal 10636kcal 10735kcal 10833kcal 10932kcal 11030kcal 11129kcal 11227kcal 11326kcal 11424kcal 11523kcal 11621kcal 11720kcal 11818kcal 11917kcal 12015kcal 12114kcal 12212kcal 12311kcal 12409kcal 12508kcal 12606kcal 12705kcal 12803kcal 12902kcal 13000kcal 13099kcal 13197kcal 13296kcal 13394kcal 13493kcal 13591kcal 13690kcal 13788kcal 13887kcal 13985kcal 14084kcal 14182kcal 14281kcal 14379kcal 14478kcal 14576kcal 14675kcal 14773kcal
デスクワーク 2987kcal 3072kcal 3158kcal 3243kcal 3328kcal 3414kcal 3499kcal 3585kcal 3670kcal 3755kcal 3841kcal 3926kcal 4011kcal 4097kcal 4182kcal 4267kcal 4353kcal 4438kcal 4523kcal 4609kcal 4694kcal 4780kcal 4865kcal 4950kcal 5036kcal 5121kcal 5206kcal 5292kcal 5377kcal 5462kcal 5548kcal 5633kcal 5718kcal 5804kcal 5889kcal 5975kcal 6060kcal 6145kcal 6231kcal 6316kcal 6401kcal 6487kcal 6572kcal 6657kcal 6743kcal 6828kcal 6913kcal 6999kcal 7084kcal 7170kcal 7255kcal 7340kcal 7426kcal 7511kcal 7596kcal 7682kcal 7767kcal 7852kcal 7938kcal 8023kcal 8109kcal 8194kcal 8279kcal 8365kcal 8450kcal 8535kcal 8621kcal 8706kcal 8791kcal 8877kcal 8962kcal 9047kcal 9133kcal 9218kcal 9304kcal 9389kcal 9474kcal 9560kcal 9645kcal 9730kcal 9816kcal 9901kcal 9986kcal 10072kcal 10157kcal 10242kcal 10328kcal 10413kcal 10499kcal 10584kcal 10669kcal 10755kcal 10840kcal 10925kcal 11011kcal 11096kcal 11181kcal 11267kcal 11352kcal 11437kcal 11523kcal 11608kcal 11694kcal 11779kcal 11864kcal 11950kcal 12035kcal 12120kcal 12206kcal 12291kcal 12376kcal 12462kcal 12547kcal 12632kcal 12718kcal 12803kcal
電車バスに乗車 2987kcal 3072kcal 3158kcal 3243kcal 3328kcal 3414kcal 3499kcal 3585kcal 3670kcal 3755kcal 3841kcal 3926kcal 4011kcal 4097kcal 4182kcal 4267kcal 4353kcal 4438kcal 4523kcal 4609kcal 4694kcal 4780kcal 4865kcal 4950kcal 5036kcal 5121kcal 5206kcal 5292kcal 5377kcal 5462kcal 5548kcal 5633kcal 5718kcal 5804kcal 5889kcal 5975kcal 6060kcal 6145kcal 6231kcal 6316kcal 6401kcal 6487kcal 6572kcal 6657kcal 6743kcal 6828kcal 6913kcal 6999kcal 7084kcal 7170kcal 7255kcal 7340kcal 7426kcal 7511kcal 7596kcal 7682kcal 7767kcal 7852kcal 7938kcal 8023kcal 8109kcal 8194kcal 8279kcal 8365kcal 8450kcal 8535kcal 8621kcal 8706kcal 8791kcal 8877kcal 8962kcal 9047kcal 9133kcal 9218kcal 9304kcal 9389kcal 9474kcal 9560kcal 9645kcal 9730kcal 9816kcal 9901kcal 9986kcal 10072kcal 10157kcal 10242kcal 10328kcal 10413kcal 10499kcal 10584kcal 10669kcal 10755kcal 10840kcal 10925kcal 11011kcal 11096kcal 11181kcal 11267kcal 11352kcal 11437kcal 11523kcal 11608kcal 11694kcal 11779kcal 11864kcal 11950kcal 12035kcal 12120kcal 12206kcal 12291kcal 12376kcal 12462kcal 12547kcal 12632kcal 12718kcal 12803kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ