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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3854kcal 3964kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4404kcal 4514kcal 4624kcal 4735kcal 4845kcal 4955kcal 5065kcal 5175kcal 5285kcal 5395kcal 5505kcal 5616kcal 5726kcal 5836kcal 5946kcal 6056kcal 6166kcal 6276kcal 6386kcal 6497kcal 6607kcal 6717kcal 6827kcal 6937kcal 7047kcal 7157kcal 7267kcal 7377kcal 7488kcal 7598kcal 7708kcal 7818kcal 7928kcal 8038kcal 8148kcal 8258kcal 8369kcal 8479kcal 8589kcal 8699kcal 8809kcal 8919kcal 9029kcal 9139kcal 9249kcal 9360kcal 9470kcal 9580kcal 9690kcal 9800kcal 9910kcal 10020kcal 10130kcal 10241kcal 10351kcal 10461kcal 10571kcal 10681kcal 10791kcal 10901kcal 11011kcal 11121kcal 11232kcal 11342kcal 11452kcal 11562kcal 11672kcal 11782kcal 11892kcal 12002kcal 12113kcal 12223kcal 12333kcal 12443kcal 12553kcal 12663kcal 12773kcal 12883kcal 12994kcal 13104kcal 13214kcal 13324kcal 13434kcal 13544kcal 13654kcal 13764kcal 13874kcal 13985kcal 14095kcal 14205kcal 14315kcal 14425kcal 14535kcal 14645kcal 14755kcal 14866kcal 14976kcal 15086kcal 15196kcal 15306kcal 15416kcal 15526kcal 15636kcal 15746kcal 15857kcal 15967kcal 16077kcal 16187kcal 16297kcal 16407kcal 16517kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4624kcal 4757kcal 4889kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5682kcal 5814kcal 5946kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6607kcal 6739kcal 6871kcal 7003kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7532kcal 7664kcal 7796kcal 7928kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8457kcal 8589kcal 8721kcal 8853kcal 8985kcal 9117kcal 9249kcal 9382kcal 9514kcal 9646kcal 9778kcal 9910kcal 10042kcal 10174kcal 10307kcal 10439kcal 10571kcal 10703kcal 10835kcal 10967kcal 11099kcal 11232kcal 11364kcal 11496kcal 11628kcal 11760kcal 11892kcal 12024kcal 12157kcal 12289kcal 12421kcal 12553kcal 12685kcal 12817kcal 12949kcal 13082kcal 13214kcal 13346kcal 13478kcal 13610kcal 13742kcal 13874kcal 14007kcal 14139kcal 14271kcal 14403kcal 14535kcal 14667kcal 14799kcal 14932kcal 15064kcal 15196kcal 15328kcal 15460kcal 15592kcal 15724kcal 15857kcal 15989kcal 16121kcal 16253kcal 16385kcal 16517kcal 16649kcal 16782kcal 16914kcal 17046kcal 17178kcal 17310kcal 17442kcal 17574kcal 17707kcal 17839kcal 17971kcal 18103kcal 18235kcal 18367kcal 18499kcal 18632kcal 18764kcal 18896kcal 19028kcal 19160kcal 19292kcal 19424kcal 19557kcal 19689kcal 19821kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6629kcal 6818kcal 7007kcal 7197kcal 7386kcal 7576kcal 7765kcal 7954kcal 8144kcal 8333kcal 8523kcal 8712kcal 8901kcal 9091kcal 9280kcal 9470kcal 9659kcal 9849kcal 10038kcal 10227kcal 10417kcal 10606kcal 10796kcal 10985kcal 11174kcal 11364kcal 11553kcal 11743kcal 11932kcal 12121kcal 12311kcal 12500kcal 12690kcal 12879kcal 13068kcal 13258kcal 13447kcal 13637kcal 13826kcal 14015kcal 14205kcal 14394kcal 14584kcal 14773kcal 14962kcal 15152kcal 15341kcal 15531kcal 15720kcal 15909kcal 16099kcal 16288kcal 16478kcal 16667kcal 16856kcal 17046kcal 17235kcal 17425kcal 17614kcal 17803kcal 17993kcal 18182kcal 18372kcal 18561kcal 18751kcal 18940kcal 19129kcal 19319kcal 19508kcal 19698kcal 19887kcal 20076kcal 20266kcal 20455kcal 20645kcal 20834kcal 21023kcal 21213kcal 21402kcal 21592kcal 21781kcal 21970kcal 22160kcal 22349kcal 22539kcal 22728kcal 22917kcal 23107kcal 23296kcal 23486kcal 23675kcal 23864kcal 24054kcal 24243kcal 24433kcal 24622kcal 24811kcal 25001kcal 25190kcal 25380kcal 25569kcal 25758kcal 25948kcal 26137kcal 26327kcal 26516kcal 26705kcal 26895kcal 27084kcal 27274kcal 27463kcal 27653kcal 27842kcal 28031kcal 28221kcal 28410kcal
山登り 12333kcal 12685kcal 13038kcal 13390kcal 13742kcal 14095kcal 14447kcal 14799kcal 15152kcal 15504kcal 15857kcal 16209kcal 16561kcal 16914kcal 17266kcal 17619kcal 17971kcal 18323kcal 18676kcal 19028kcal 19380kcal 19733kcal 20085kcal 20438kcal 20790kcal 21142kcal 21495kcal 21847kcal 22199kcal 22552kcal 22904kcal 23257kcal 23609kcal 23961kcal 24314kcal 24666kcal 25018kcal 25371kcal 25723kcal 26076kcal 26428kcal 26780kcal 27133kcal 27485kcal 27838kcal 28190kcal 28542kcal 28895kcal 29247kcal 29599kcal 29952kcal 30304kcal 30657kcal 31009kcal 31361kcal 31714kcal 32066kcal 32418kcal 32771kcal 33123kcal 33476kcal 33828kcal 34180kcal 34533kcal 34885kcal 35238kcal 35590kcal 35942kcal 36295kcal 36647kcal 36999kcal 37352kcal 37704kcal 38057kcal 38409kcal 38761kcal 39114kcal 39466kcal 39818kcal 40171kcal 40523kcal 40876kcal 41228kcal 41580kcal 41933kcal 42285kcal 42637kcal 42990kcal 43342kcal 43695kcal 44047kcal 44399kcal 44752kcal 45104kcal 45457kcal 45809kcal 46161kcal 46514kcal 46866kcal 47218kcal 47571kcal 47923kcal 48276kcal 48628kcal 48980kcal 49333kcal 49685kcal 50037kcal 50390kcal 50742kcal 51095kcal 51447kcal 51799kcal 52152kcal 52504kcal 52857kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9249kcal 9514kcal 9778kcal 10042kcal 10307kcal 10571kcal 10835kcal 11099kcal 11364kcal 11628kcal 11892kcal 12157kcal 12421kcal 12685kcal 12949kcal 13214kcal 13478kcal 13742kcal 14007kcal 14271kcal 14535kcal 14799kcal 15064kcal 15328kcal 15592kcal 15857kcal 16121kcal 16385kcal 16649kcal 16914kcal 17178kcal 17442kcal 17707kcal 17971kcal 18235kcal 18499kcal 18764kcal 19028kcal 19292kcal 19557kcal 19821kcal 20085kcal 20349kcal 20614kcal 20878kcal 21142kcal 21407kcal 21671kcal 21935kcal 22199kcal 22464kcal 22728kcal 22992kcal 23257kcal 23521kcal 23785kcal 24049kcal 24314kcal 24578kcal 24842kcal 25107kcal 25371kcal 25635kcal 25899kcal 26164kcal 26428kcal 26692kcal 26957kcal 27221kcal 27485kcal 27749kcal 28014kcal 28278kcal 28542kcal 28807kcal 29071kcal 29335kcal 29599kcal 29864kcal 30128kcal 30392kcal 30657kcal 30921kcal 31185kcal 31449kcal 31714kcal 31978kcal 32242kcal 32507kcal 32771kcal 33035kcal 33299kcal 33564kcal 33828kcal 34092kcal 34357kcal 34621kcal 34885kcal 35149kcal 35414kcal 35678kcal 35942kcal 36207kcal 36471kcal 36735kcal 36999kcal 37264kcal 37528kcal 37792kcal 38057kcal 38321kcal 38585kcal 38849kcal 39114kcal 39378kcal 39642kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12333kcal 12685kcal 13038kcal 13390kcal 13742kcal 14095kcal 14447kcal 14799kcal 15152kcal 15504kcal 15857kcal 16209kcal 16561kcal 16914kcal 17266kcal 17619kcal 17971kcal 18323kcal 18676kcal 19028kcal 19380kcal 19733kcal 20085kcal 20438kcal 20790kcal 21142kcal 21495kcal 21847kcal 22199kcal 22552kcal 22904kcal 23257kcal 23609kcal 23961kcal 24314kcal 24666kcal 25018kcal 25371kcal 25723kcal 26076kcal 26428kcal 26780kcal 27133kcal 27485kcal 27838kcal 28190kcal 28542kcal 28895kcal 29247kcal 29599kcal 29952kcal 30304kcal 30657kcal 31009kcal 31361kcal 31714kcal 32066kcal 32418kcal 32771kcal 33123kcal 33476kcal 33828kcal 34180kcal 34533kcal 34885kcal 35238kcal 35590kcal 35942kcal 36295kcal 36647kcal 36999kcal 37352kcal 37704kcal 38057kcal 38409kcal 38761kcal 39114kcal 39466kcal 39818kcal 40171kcal 40523kcal 40876kcal 41228kcal 41580kcal 41933kcal 42285kcal 42637kcal 42990kcal 43342kcal 43695kcal 44047kcal 44399kcal 44752kcal 45104kcal 45457kcal 45809kcal 46161kcal 46514kcal 46866kcal 47218kcal 47571kcal 47923kcal 48276kcal 48628kcal 48980kcal 49333kcal 49685kcal 50037kcal 50390kcal 50742kcal 51095kcal 51447kcal 51799kcal 52152kcal 52504kcal 52857kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15416kcal 15857kcal 16297kcal 16738kcal 17178kcal 17619kcal 18059kcal 18499kcal 18940kcal 19380kcal 19821kcal 20261kcal 20702kcal 21142kcal 21583kcal 22023kcal 22464kcal 22904kcal 23345kcal 23785kcal 24226kcal 24666kcal 25107kcal 25547kcal 25988kcal 26428kcal 26868kcal 27309kcal 27749kcal 28190kcal 28630kcal 29071kcal 29511kcal 29952kcal 30392kcal 30833kcal 31273kcal 31714kcal 32154kcal 32595kcal 33035kcal 33476kcal 33916kcal 34357kcal 34797kcal 35238kcal 35678kcal 36118kcal 36559kcal 36999kcal 37440kcal 37880kcal 38321kcal 38761kcal 39202kcal 39642kcal 40083kcal 40523kcal 40964kcal 41404kcal 41845kcal 42285kcal 42726kcal 43166kcal 43607kcal 44047kcal 44487kcal 44928kcal 45368kcal 45809kcal 46249kcal 46690kcal 47130kcal 47571kcal 48011kcal 48452kcal 48892kcal 49333kcal 49773kcal 50214kcal 50654kcal 51095kcal 51535kcal 51976kcal 52416kcal 52857kcal 53297kcal 53737kcal 54178kcal 54618kcal 55059kcal 55499kcal 55940kcal 56380kcal 56821kcal 57261kcal 57702kcal 58142kcal 58583kcal 59023kcal 59464kcal 59904kcal 60345kcal 60785kcal 61226kcal 61666kcal 62106kcal 62547kcal 62987kcal 63428kcal 63868kcal 64309kcal 64749kcal 65190kcal 65630kcal 66071kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13566kcal 13954kcal 14341kcal 14729kcal 15117kcal 15504kcal 15892kcal 16279kcal 16667kcal 17055kcal 17442kcal 17830kcal 18218kcal 18605kcal 18993kcal 19380kcal 19768kcal 20156kcal 20543kcal 20931kcal 21318kcal 21706kcal 22094kcal 22481kcal 22869kcal 23257kcal 23644kcal 24032kcal 24419kcal 24807kcal 25195kcal 25582kcal 25970kcal 26358kcal 26745kcal 27133kcal 27520kcal 27908kcal 28296kcal 28683kcal 29071kcal 29458kcal 29846kcal 30234kcal 30621kcal 31009kcal 31397kcal 31784kcal 32172kcal 32559kcal 32947kcal 33335kcal 33722kcal 34110kcal 34498kcal 34885kcal 35273kcal 35660kcal 36048kcal 36436kcal 36823kcal 37211kcal 37598kcal 37986kcal 38374kcal 38761kcal 39149kcal 39537kcal 39924kcal 40312kcal 40699kcal 41087kcal 41475kcal 41862kcal 42250kcal 42637kcal 43025kcal 43413kcal 43800kcal 44188kcal 44576kcal 44963kcal 45351kcal 45738kcal 46126kcal 46514kcal 46901kcal 47289kcal 47677kcal 48064kcal 48452kcal 48839kcal 49227kcal 49615kcal 50002kcal 50390kcal 50777kcal 51165kcal 51553kcal 51940kcal 52328kcal 52716kcal 53103kcal 53491kcal 53878kcal 54266kcal 54654kcal 55041kcal 55429kcal 55816kcal 56204kcal 56592kcal 56979kcal 57367kcal 57755kcal 58142kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18191kcal 18711kcal 19231kcal 19750kcal 20270kcal 20790kcal 21310kcal 21829kcal 22349kcal 22869kcal 23389kcal 23908kcal 24428kcal 24948kcal 25468kcal 25988kcal 26507kcal 27027kcal 27547kcal 28067kcal 28586kcal 29106kcal 29626kcal 30146kcal 30665kcal 31185kcal 31705kcal 32225kcal 32744kcal 33264kcal 33784kcal 34304kcal 34823kcal 35343kcal 35863kcal 36383kcal 36902kcal 37422kcal 37942kcal 38462kcal 38982kcal 39501kcal 40021kcal 40541kcal 41061kcal 41580kcal 42100kcal 42620kcal 43140kcal 43659kcal 44179kcal 44699kcal 45219kcal 45738kcal 46258kcal 46778kcal 47298kcal 47817kcal 48337kcal 48857kcal 49377kcal 49897kcal 50416kcal 50936kcal 51456kcal 51976kcal 52495kcal 53015kcal 53535kcal 54055kcal 54574kcal 55094kcal 55614kcal 56134kcal 56653kcal 57173kcal 57693kcal 58213kcal 58732kcal 59252kcal 59772kcal 60292kcal 60811kcal 61331kcal 61851kcal 62371kcal 62891kcal 63410kcal 63930kcal 64450kcal 64970kcal 65489kcal 66009kcal 66529kcal 67049kcal 67568kcal 68088kcal 68608kcal 69128kcal 69647kcal 70167kcal 70687kcal 71207kcal 71726kcal 72246kcal 72766kcal 73286kcal 73805kcal 74325kcal 74845kcal 75365kcal 75885kcal 76404kcal 76924kcal 77444kcal 77964kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18962kcal 19504kcal 20046kcal 20587kcal 21129kcal 21671kcal 22213kcal 22754kcal 23296kcal 23838kcal 24380kcal 24922kcal 25463kcal 26005kcal 26547kcal 27089kcal 27630kcal 28172kcal 28714kcal 29256kcal 29798kcal 30339kcal 30881kcal 31423kcal 31965kcal 32507kcal 33048kcal 33590kcal 34132kcal 34674kcal 35215kcal 35757kcal 36299kcal 36841kcal 37383kcal 37924kcal 38466kcal 39008kcal 39550kcal 40092kcal 40633kcal 41175kcal 41717kcal 42259kcal 42800kcal 43342kcal 43884kcal 44426kcal 44968kcal 45509kcal 46051kcal 46593kcal 47135kcal 47677kcal 48218kcal 48760kcal 49302kcal 49844kcal 50385kcal 50927kcal 51469kcal 52011kcal 52553kcal 53094kcal 53636kcal 54178kcal 54720kcal 55261kcal 55803kcal 56345kcal 56887kcal 57429kcal 57970kcal 58512kcal 59054kcal 59596kcal 60138kcal 60679kcal 61221kcal 61763kcal 62305kcal 62846kcal 63388kcal 63930kcal 64472kcal 65014kcal 65555kcal 66097kcal 66639kcal 67181kcal 67723kcal 68264kcal 68806kcal 69348kcal 69890kcal 70431kcal 70973kcal 71515kcal 72057kcal 72599kcal 73140kcal 73682kcal 74224kcal 74766kcal 75308kcal 75849kcal 76391kcal 76933kcal 77475kcal 78016kcal 78558kcal 79100kcal 79642kcal 80184kcal 80725kcal 81267kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8170kcal 8404kcal 8637kcal 8871kcal 9104kcal 9338kcal 9571kcal 9804kcal 10038kcal 10271kcal 10505kcal 10738kcal 10972kcal 11205kcal 11439kcal 11672kcal 11906kcal 12139kcal 12372kcal 12606kcal 12839kcal 13073kcal 13306kcal 13540kcal 13773kcal 14007kcal 14240kcal 14474kcal 14707kcal 14940kcal 15174kcal 15407kcal 15641kcal 15874kcal 16108kcal 16341kcal 16575kcal 16808kcal 17041kcal 17275kcal 17508kcal 17742kcal 17975kcal 18209kcal 18442kcal 18676kcal 18909kcal 19143kcal 19376kcal 19609kcal 19843kcal 20076kcal 20310kcal 20543kcal 20777kcal 21010kcal 21244kcal 21477kcal 21711kcal 21944kcal 22177kcal 22411kcal 22644kcal 22878kcal 23111kcal 23345kcal 23578kcal 23812kcal 24045kcal 24278kcal 24512kcal 24745kcal 24979kcal 25212kcal 25446kcal 25679kcal 25913kcal 26146kcal 26380kcal 26613kcal 26846kcal 27080kcal 27313kcal 27547kcal 27780kcal 28014kcal 28247kcal 28481kcal 28714kcal 28948kcal 29181kcal 29414kcal 29648kcal 29881kcal 30115kcal 30348kcal 30582kcal 30815kcal 31049kcal 31282kcal 31515kcal 31749kcal 31982kcal 32216kcal 32449kcal 32683kcal 32916kcal 33150kcal 33383kcal 33617kcal 33850kcal 34083kcal 34317kcal 34550kcal 34784kcal 35017kcal
水泳
(普通:全般)		 12795kcal 13161kcal 13526kcal 13892kcal 14258kcal 14623kcal 14989kcal 15354kcal 15720kcal 16086kcal 16451kcal 16817kcal 17182kcal 17548kcal 17914kcal 18279kcal 18645kcal 19010kcal 19376kcal 19742kcal 20107kcal 20473kcal 20838kcal 21204kcal 21570kcal 21935kcal 22301kcal 22666kcal 23032kcal 23398kcal 23763kcal 24129kcal 24494kcal 24860kcal 25226kcal 25591kcal 25957kcal 26322kcal 26688kcal 27053kcal 27419kcal 27785kcal 28150kcal 28516kcal 28881kcal 29247kcal 29613kcal 29978kcal 30344kcal 30709kcal 31075kcal 31441kcal 31806kcal 32172kcal 32537kcal 32903kcal 33269kcal 33634kcal 34000kcal 34365kcal 34731kcal 35097kcal 35462kcal 35828kcal 36193kcal 36559kcal 36925kcal 37290kcal 37656kcal 38021kcal 38387kcal 38752kcal 39118kcal 39484kcal 39849kcal 40215kcal 40580kcal 40946kcal 41312kcal 41677kcal 42043kcal 42408kcal 42774kcal 43140kcal 43505kcal 43871kcal 44236kcal 44602kcal 44968kcal 45333kcal 45699kcal 46064kcal 46430kcal 46796kcal 47161kcal 47527kcal 47892kcal 48258kcal 48624kcal 48989kcal 49355kcal 49720kcal 50086kcal 50452kcal 50817kcal 51183kcal 51548kcal 51914kcal 52279kcal 52645kcal 53011kcal 53376kcal 53742kcal 54107kcal 54473kcal 54839kcal
水泳
(速め:全般)		 15416kcal 15857kcal 16297kcal 16738kcal 17178kcal 17619kcal 18059kcal 18499kcal 18940kcal 19380kcal 19821kcal 20261kcal 20702kcal 21142kcal 21583kcal 22023kcal 22464kcal 22904kcal 23345kcal 23785kcal 24226kcal 24666kcal 25107kcal 25547kcal 25988kcal 26428kcal 26868kcal 27309kcal 27749kcal 28190kcal 28630kcal 29071kcal 29511kcal 29952kcal 30392kcal 30833kcal 31273kcal 31714kcal 32154kcal 32595kcal 33035kcal 33476kcal 33916kcal 34357kcal 34797kcal 35238kcal 35678kcal 36118kcal 36559kcal 36999kcal 37440kcal 37880kcal 38321kcal 38761kcal 39202kcal 39642kcal 40083kcal 40523kcal 40964kcal 41404kcal 41845kcal 42285kcal 42726kcal 43166kcal 43607kcal 44047kcal 44487kcal 44928kcal 45368kcal 45809kcal 46249kcal 46690kcal 47130kcal 47571kcal 48011kcal 48452kcal 48892kcal 49333kcal 49773kcal 50214kcal 50654kcal 51095kcal 51535kcal 51976kcal 52416kcal 52857kcal 53297kcal 53737kcal 54178kcal 54618kcal 55059kcal 55499kcal 55940kcal 56380kcal 56821kcal 57261kcal 57702kcal 58142kcal 58583kcal 59023kcal 59464kcal 59904kcal 60345kcal 60785kcal 61226kcal 61666kcal 62106kcal 62547kcal 62987kcal 63428kcal 63868kcal 64309kcal 64749kcal 65190kcal 65630kcal 66071kcal
水泳
(バタフライ)		 21274kcal 21882kcal 22490kcal 23098kcal 23706kcal 24314kcal 24922kcal 25529kcal 26137kcal 26745kcal 27353kcal 27961kcal 28569kcal 29177kcal 29784kcal 30392kcal 31000kcal 31608kcal 32216kcal 32824kcal 33432kcal 34039kcal 34647kcal 35255kcal 35863kcal 36471kcal 37079kcal 37687kcal 38294kcal 38902kcal 39510kcal 40118kcal 40726kcal 41334kcal 41942kcal 42549kcal 43157kcal 43765kcal 44373kcal 44981kcal 45589kcal 46197kcal 46804kcal 47412kcal 48020kcal 48628kcal 49236kcal 49844kcal 50452kcal 51059kcal 51667kcal 52275kcal 52883kcal 53491kcal 54099kcal 54706kcal 55314kcal 55922kcal 56530kcal 57138kcal 57746kcal 58354kcal 58961kcal 59569kcal 60177kcal 60785kcal 61393kcal 62001kcal 62609kcal 63216kcal 63824kcal 64432kcal 65040kcal 65648kcal 66256kcal 66864kcal 67471kcal 68079kcal 68687kcal 69295kcal 69903kcal 70511kcal 71119kcal 71726kcal 72334kcal 72942kcal 73550kcal 74158kcal 74766kcal 75374kcal 75981kcal 76589kcal 77197kcal 77805kcal 78413kcal 79021kcal 79629kcal 80236kcal 80844kcal 81452kcal 82060kcal 82668kcal 83276kcal 83884kcal 84491kcal 85099kcal 85707kcal 86315kcal 86923kcal 87531kcal 88139kcal 88746kcal 89354kcal 89962kcal 90570kcal 91178kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9249kcal 9514kcal 9778kcal 10042kcal 10307kcal 10571kcal 10835kcal 11099kcal 11364kcal 11628kcal 11892kcal 12157kcal 12421kcal 12685kcal 12949kcal 13214kcal 13478kcal 13742kcal 14007kcal 14271kcal 14535kcal 14799kcal 15064kcal 15328kcal 15592kcal 15857kcal 16121kcal 16385kcal 16649kcal 16914kcal 17178kcal 17442kcal 17707kcal 17971kcal 18235kcal 18499kcal 18764kcal 19028kcal 19292kcal 19557kcal 19821kcal 20085kcal 20349kcal 20614kcal 20878kcal 21142kcal 21407kcal 21671kcal 21935kcal 22199kcal 22464kcal 22728kcal 22992kcal 23257kcal 23521kcal 23785kcal 24049kcal 24314kcal 24578kcal 24842kcal 25107kcal 25371kcal 25635kcal 25899kcal 26164kcal 26428kcal 26692kcal 26957kcal 27221kcal 27485kcal 27749kcal 28014kcal 28278kcal 28542kcal 28807kcal 29071kcal 29335kcal 29599kcal 29864kcal 30128kcal 30392kcal 30657kcal 30921kcal 31185kcal 31449kcal 31714kcal 31978kcal 32242kcal 32507kcal 32771kcal 33035kcal 33299kcal 33564kcal 33828kcal 34092kcal 34357kcal 34621kcal 34885kcal 35149kcal 35414kcal 35678kcal 35942kcal 36207kcal 36471kcal 36735kcal 36999kcal 37264kcal 37528kcal 37792kcal 38057kcal 38321kcal 38585kcal 38849kcal 39114kcal 39378kcal 39642kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12333kcal 12685kcal 13038kcal 13390kcal 13742kcal 14095kcal 14447kcal 14799kcal 15152kcal 15504kcal 15857kcal 16209kcal 16561kcal 16914kcal 17266kcal 17619kcal 17971kcal 18323kcal 18676kcal 19028kcal 19380kcal 19733kcal 20085kcal 20438kcal 20790kcal 21142kcal 21495kcal 21847kcal 22199kcal 22552kcal 22904kcal 23257kcal 23609kcal 23961kcal 24314kcal 24666kcal 25018kcal 25371kcal 25723kcal 26076kcal 26428kcal 26780kcal 27133kcal 27485kcal 27838kcal 28190kcal 28542kcal 28895kcal 29247kcal 29599kcal 29952kcal 30304kcal 30657kcal 31009kcal 31361kcal 31714kcal 32066kcal 32418kcal 32771kcal 33123kcal 33476kcal 33828kcal 34180kcal 34533kcal 34885kcal 35238kcal 35590kcal 35942kcal 36295kcal 36647kcal 36999kcal 37352kcal 37704kcal 38057kcal 38409kcal 38761kcal 39114kcal 39466kcal 39818kcal 40171kcal 40523kcal 40876kcal 41228kcal 41580kcal 41933kcal 42285kcal 42637kcal 42990kcal 43342kcal 43695kcal 44047kcal 44399kcal 44752kcal 45104kcal 45457kcal 45809kcal 46161kcal 46514kcal 46866kcal 47218kcal 47571kcal 47923kcal 48276kcal 48628kcal 48980kcal 49333kcal 49685kcal 50037kcal 50390kcal 50742kcal 51095kcal 51447kcal 51799kcal 52152kcal 52504kcal 52857kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15416kcal 15857kcal 16297kcal 16738kcal 17178kcal 17619kcal 18059kcal 18499kcal 18940kcal 19380kcal 19821kcal 20261kcal 20702kcal 21142kcal 21583kcal 22023kcal 22464kcal 22904kcal 23345kcal 23785kcal 24226kcal 24666kcal 25107kcal 25547kcal 25988kcal 26428kcal 26868kcal 27309kcal 27749kcal 28190kcal 28630kcal 29071kcal 29511kcal 29952kcal 30392kcal 30833kcal 31273kcal 31714kcal 32154kcal 32595kcal 33035kcal 33476kcal 33916kcal 34357kcal 34797kcal 35238kcal 35678kcal 36118kcal 36559kcal 36999kcal 37440kcal 37880kcal 38321kcal 38761kcal 39202kcal 39642kcal 40083kcal 40523kcal 40964kcal 41404kcal 41845kcal 42285kcal 42726kcal 43166kcal 43607kcal 44047kcal 44487kcal 44928kcal 45368kcal 45809kcal 46249kcal 46690kcal 47130kcal 47571kcal 48011kcal 48452kcal 48892kcal 49333kcal 49773kcal 50214kcal 50654kcal 51095kcal 51535kcal 51976kcal 52416kcal 52857kcal 53297kcal 53737kcal 54178kcal 54618kcal 55059kcal 55499kcal 55940kcal 56380kcal 56821kcal 57261kcal 57702kcal 58142kcal 58583kcal 59023kcal 59464kcal 59904kcal 60345kcal 60785kcal 61226kcal 61666kcal 62106kcal 62547kcal 62987kcal 63428kcal 63868kcal 64309kcal 64749kcal 65190kcal 65630kcal 66071kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5858kcal 6025kcal 6193kcal 6360kcal 6527kcal 6695kcal 6862kcal 7029kcal 7197kcal 7364kcal 7532kcal 7699kcal 7866kcal 8034kcal 8201kcal 8369kcal 8536kcal 8703kcal 8871kcal 9038kcal 9205kcal 9373kcal 9540kcal 9708kcal 9875kcal 10042kcal 10210kcal 10377kcal 10544kcal 10712kcal 10879kcal 11047kcal 11214kcal 11381kcal 11549kcal 11716kcal 11884kcal 12051kcal 12218kcal 12386kcal 12553kcal 12720kcal 12888kcal 13055kcal 13223kcal 13390kcal 13557kcal 13725kcal 13892kcal 14059kcal 14227kcal 14394kcal 14562kcal 14729kcal 14896kcal 15064kcal 15231kcal 15399kcal 15566kcal 15733kcal 15901kcal 16068kcal 16235kcal 16403kcal 16570kcal 16738kcal 16905kcal 17072kcal 17240kcal 17407kcal 17574kcal 17742kcal 17909kcal 18077kcal 18244kcal 18411kcal 18579kcal 18746kcal 18913kcal 19081kcal 19248kcal 19416kcal 19583kcal 19750kcal 19918kcal 20085kcal 20253kcal 20420kcal 20587kcal 20755kcal 20922kcal 21089kcal 21257kcal 21424kcal 21592kcal 21759kcal 21926kcal 22094kcal 22261kcal 22428kcal 22596kcal 22763kcal 22931kcal 23098kcal 23265kcal 23433kcal 23600kcal 23768kcal 23935kcal 24102kcal 24270kcal 24437kcal 24604kcal 24772kcal 24939kcal 25107kcal
筋トレ
背筋運動		 5858kcal 6025kcal 6193kcal 6360kcal 6527kcal 6695kcal 6862kcal 7029kcal 7197kcal 7364kcal 7532kcal 7699kcal 7866kcal 8034kcal 8201kcal 8369kcal 8536kcal 8703kcal 8871kcal 9038kcal 9205kcal 9373kcal 9540kcal 9708kcal 9875kcal 10042kcal 10210kcal 10377kcal 10544kcal 10712kcal 10879kcal 11047kcal 11214kcal 11381kcal 11549kcal 11716kcal 11884kcal 12051kcal 12218kcal 12386kcal 12553kcal 12720kcal 12888kcal 13055kcal 13223kcal 13390kcal 13557kcal 13725kcal 13892kcal 14059kcal 14227kcal 14394kcal 14562kcal 14729kcal 14896kcal 15064kcal 15231kcal 15399kcal 15566kcal 15733kcal 15901kcal 16068kcal 16235kcal 16403kcal 16570kcal 16738kcal 16905kcal 17072kcal 17240kcal 17407kcal 17574kcal 17742kcal 17909kcal 18077kcal 18244kcal 18411kcal 18579kcal 18746kcal 18913kcal 19081kcal 19248kcal 19416kcal 19583kcal 19750kcal 19918kcal 20085kcal 20253kcal 20420kcal 20587kcal 20755kcal 20922kcal 21089kcal 21257kcal 21424kcal 21592kcal 21759kcal 21926kcal 22094kcal 22261kcal 22428kcal 22596kcal 22763kcal 22931kcal 23098kcal 23265kcal 23433kcal 23600kcal 23768kcal 23935kcal 24102kcal 24270kcal 24437kcal 24604kcal 24772kcal 24939kcal 25107kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5858kcal 6025kcal 6193kcal 6360kcal 6527kcal 6695kcal 6862kcal 7029kcal 7197kcal 7364kcal 7532kcal 7699kcal 7866kcal 8034kcal 8201kcal 8369kcal 8536kcal 8703kcal 8871kcal 9038kcal 9205kcal 9373kcal 9540kcal 9708kcal 9875kcal 10042kcal 10210kcal 10377kcal 10544kcal 10712kcal 10879kcal 11047kcal 11214kcal 11381kcal 11549kcal 11716kcal 11884kcal 12051kcal 12218kcal 12386kcal 12553kcal 12720kcal 12888kcal 13055kcal 13223kcal 13390kcal 13557kcal 13725kcal 13892kcal 14059kcal 14227kcal 14394kcal 14562kcal 14729kcal 14896kcal 15064kcal 15231kcal 15399kcal 15566kcal 15733kcal 15901kcal 16068kcal 16235kcal 16403kcal 16570kcal 16738kcal 16905kcal 17072kcal 17240kcal 17407kcal 17574kcal 17742kcal 17909kcal 18077kcal 18244kcal 18411kcal 18579kcal 18746kcal 18913kcal 19081kcal 19248kcal 19416kcal 19583kcal 19750kcal 19918kcal 20085kcal 20253kcal 20420kcal 20587kcal 20755kcal 20922kcal 21089kcal 21257kcal 21424kcal 21592kcal 21759kcal 21926kcal 22094kcal 22261kcal 22428kcal 22596kcal 22763kcal 22931kcal 23098kcal 23265kcal 23433kcal 23600kcal 23768kcal 23935kcal 24102kcal 24270kcal 24437kcal 24604kcal 24772kcal 24939kcal 25107kcal
筋トレ
懸垂		 5858kcal 6025kcal 6193kcal 6360kcal 6527kcal 6695kcal 6862kcal 7029kcal 7197kcal 7364kcal 7532kcal 7699kcal 7866kcal 8034kcal 8201kcal 8369kcal 8536kcal 8703kcal 8871kcal 9038kcal 9205kcal 9373kcal 9540kcal 9708kcal 9875kcal 10042kcal 10210kcal 10377kcal 10544kcal 10712kcal 10879kcal 11047kcal 11214kcal 11381kcal 11549kcal 11716kcal 11884kcal 12051kcal 12218kcal 12386kcal 12553kcal 12720kcal 12888kcal 13055kcal 13223kcal 13390kcal 13557kcal 13725kcal 13892kcal 14059kcal 14227kcal 14394kcal 14562kcal 14729kcal 14896kcal 15064kcal 15231kcal 15399kcal 15566kcal 15733kcal 15901kcal 16068kcal 16235kcal 16403kcal 16570kcal 16738kcal 16905kcal 17072kcal 17240kcal 17407kcal 17574kcal 17742kcal 17909kcal 18077kcal 18244kcal 18411kcal 18579kcal 18746kcal 18913kcal 19081kcal 19248kcal 19416kcal 19583kcal 19750kcal 19918kcal 20085kcal 20253kcal 20420kcal 20587kcal 20755kcal 20922kcal 21089kcal 21257kcal 21424kcal 21592kcal 21759kcal 21926kcal 22094kcal 22261kcal 22428kcal 22596kcal 22763kcal 22931kcal 23098kcal 23265kcal 23433kcal 23600kcal 23768kcal 23935kcal 24102kcal 24270kcal 24437kcal 24604kcal 24772kcal 24939kcal 25107kcal
筋トレ
スクワット		 7708kcal 7928kcal 8148kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9029kcal 9249kcal 9470kcal 9690kcal 9910kcal 10130kcal 10351kcal 10571kcal 10791kcal 11011kcal 11232kcal 11452kcal 11672kcal 11892kcal 12113kcal 12333kcal 12553kcal 12773kcal 12994kcal 13214kcal 13434kcal 13654kcal 13874kcal 14095kcal 14315kcal 14535kcal 14755kcal 14976kcal 15196kcal 15416kcal 15636kcal 15857kcal 16077kcal 16297kcal 16517kcal 16738kcal 16958kcal 17178kcal 17398kcal 17619kcal 17839kcal 18059kcal 18279kcal 18499kcal 18720kcal 18940kcal 19160kcal 19380kcal 19601kcal 19821kcal 20041kcal 20261kcal 20482kcal 20702kcal 20922kcal 21142kcal 21363kcal 21583kcal 21803kcal 22023kcal 22243kcal 22464kcal 22684kcal 22904kcal 23124kcal 23345kcal 23565kcal 23785kcal 24005kcal 24226kcal 24446kcal 24666kcal 24886kcal 25107kcal 25327kcal 25547kcal 25767kcal 25988kcal 26208kcal 26428kcal 26648kcal 26868kcal 27089kcal 27309kcal 27529kcal 27749kcal 27970kcal 28190kcal 28410kcal 28630kcal 28851kcal 29071kcal 29291kcal 29511kcal 29732kcal 29952kcal 30172kcal 30392kcal 30613kcal 30833kcal 31053kcal 31273kcal 31493kcal 31714kcal 31934kcal 32154kcal 32374kcal 32595kcal 32815kcal 33035kcal
ヨガ
ハタ		 4624kcal 4757kcal 4889kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5682kcal 5814kcal 5946kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6607kcal 6739kcal 6871kcal 7003kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7532kcal 7664kcal 7796kcal 7928kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8457kcal 8589kcal 8721kcal 8853kcal 8985kcal 9117kcal 9249kcal 9382kcal 9514kcal 9646kcal 9778kcal 9910kcal 10042kcal 10174kcal 10307kcal 10439kcal 10571kcal 10703kcal 10835kcal 10967kcal 11099kcal 11232kcal 11364kcal 11496kcal 11628kcal 11760kcal 11892kcal 12024kcal 12157kcal 12289kcal 12421kcal 12553kcal 12685kcal 12817kcal 12949kcal 13082kcal 13214kcal 13346kcal 13478kcal 13610kcal 13742kcal 13874kcal 14007kcal 14139kcal 14271kcal 14403kcal 14535kcal 14667kcal 14799kcal 14932kcal 15064kcal 15196kcal 15328kcal 15460kcal 15592kcal 15724kcal 15857kcal 15989kcal 16121kcal 16253kcal 16385kcal 16517kcal 16649kcal 16782kcal 16914kcal 17046kcal 17178kcal 17310kcal 17442kcal 17574kcal 17707kcal 17839kcal 17971kcal 18103kcal 18235kcal 18367kcal 18499kcal 18632kcal 18764kcal 18896kcal 19028kcal 19160kcal 19292kcal 19424kcal 19557kcal 19689kcal 19821kcal
ヨガ
パワー		 6166kcal 6342kcal 6519kcal 6695kcal 6871kcal 7047kcal 7223kcal 7399kcal 7576kcal 7752kcal 7928kcal 8104kcal 8280kcal 8457kcal 8633kcal 8809kcal 8985kcal 9161kcal 9338kcal 9514kcal 9690kcal 9866kcal 10042kcal 10219kcal 10395kcal 10571kcal 10747kcal 10923kcal 11099kcal 11276kcal 11452kcal 11628kcal 11804kcal 11980kcal 12157kcal 12333kcal 12509kcal 12685kcal 12861kcal 13038kcal 13214kcal 13390kcal 13566kcal 13742kcal 13919kcal 14095kcal 14271kcal 14447kcal 14623kcal 14799kcal 14976kcal 15152kcal 15328kcal 15504kcal 15680kcal 15857kcal 16033kcal 16209kcal 16385kcal 16561kcal 16738kcal 16914kcal 17090kcal 17266kcal 17442kcal 17619kcal 17795kcal 17971kcal 18147kcal 18323kcal 18499kcal 18676kcal 18852kcal 19028kcal 19204kcal 19380kcal 19557kcal 19733kcal 19909kcal 20085kcal 20261kcal 20438kcal 20614kcal 20790kcal 20966kcal 21142kcal 21318kcal 21495kcal 21671kcal 21847kcal 22023kcal 22199kcal 22376kcal 22552kcal 22728kcal 22904kcal 23080kcal 23257kcal 23433kcal 23609kcal 23785kcal 23961kcal 24138kcal 24314kcal 24490kcal 24666kcal 24842kcal 25018kcal 25195kcal 25371kcal 25547kcal 25723kcal 25899kcal 26076kcal 26252kcal 26428kcal
ダンス
ゆっくり		 7708kcal 7928kcal 8148kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9029kcal 9249kcal 9470kcal 9690kcal 9910kcal 10130kcal 10351kcal 10571kcal 10791kcal 11011kcal 11232kcal 11452kcal 11672kcal 11892kcal 12113kcal 12333kcal 12553kcal 12773kcal 12994kcal 13214kcal 13434kcal 13654kcal 13874kcal 14095kcal 14315kcal 14535kcal 14755kcal 14976kcal 15196kcal 15416kcal 15636kcal 15857kcal 16077kcal 16297kcal 16517kcal 16738kcal 16958kcal 17178kcal 17398kcal 17619kcal 17839kcal 18059kcal 18279kcal 18499kcal 18720kcal 18940kcal 19160kcal 19380kcal 19601kcal 19821kcal 20041kcal 20261kcal 20482kcal 20702kcal 20922kcal 21142kcal 21363kcal 21583kcal 21803kcal 22023kcal 22243kcal 22464kcal 22684kcal 22904kcal 23124kcal 23345kcal 23565kcal 23785kcal 24005kcal 24226kcal 24446kcal 24666kcal 24886kcal 25107kcal 25327kcal 25547kcal 25767kcal 25988kcal 26208kcal 26428kcal 26648kcal 26868kcal 27089kcal 27309kcal 27529kcal 27749kcal 27970kcal 28190kcal 28410kcal 28630kcal 28851kcal 29071kcal 29291kcal 29511kcal 29732kcal 29952kcal 30172kcal 30392kcal 30613kcal 30833kcal 31053kcal 31273kcal 31493kcal 31714kcal 31934kcal 32154kcal 32374kcal 32595kcal 32815kcal 33035kcal
ダンス
普通		 11254kcal 11575kcal 11897kcal 12218kcal 12540kcal 12861kcal 13183kcal 13504kcal 13826kcal 14148kcal 14469kcal 14791kcal 15112kcal 15434kcal 15755kcal 16077kcal 16398kcal 16720kcal 17041kcal 17363kcal 17685kcal 18006kcal 18328kcal 18649kcal 18971kcal 19292kcal 19614kcal 19935kcal 20257kcal 20578kcal 20900kcal 21222kcal 21543kcal 21865kcal 22186kcal 22508kcal 22829kcal 23151kcal 23472kcal 23794kcal 24116kcal 24437kcal 24759kcal 25080kcal 25402kcal 25723kcal 26045kcal 26366kcal 26688kcal 27009kcal 27331kcal 27653kcal 27974kcal 28296kcal 28617kcal 28939kcal 29260kcal 29582kcal 29903kcal 30225kcal 30546kcal 30868kcal 31190kcal 31511kcal 31833kcal 32154kcal 32476kcal 32797kcal 33119kcal 33440kcal 33762kcal 34083kcal 34405kcal 34727kcal 35048kcal 35370kcal 35691kcal 36013kcal 36334kcal 36656kcal 36977kcal 37299kcal 37620kcal 37942kcal 38264kcal 38585kcal 38907kcal 39228kcal 39550kcal 39871kcal 40193kcal 40514kcal 40836kcal 41157kcal 41479kcal 41801kcal 42122kcal 42444kcal 42765kcal 43087kcal 43408kcal 43730kcal 44051kcal 44373kcal 44694kcal 45016kcal 45338kcal 45659kcal 45981kcal 46302kcal 46624kcal 46945kcal 47267kcal 47588kcal 47910kcal 48232kcal
ダンス
激しい		 13874kcal 14271kcal 14667kcal 15064kcal 15460kcal 15857kcal 16253kcal 16649kcal 17046kcal 17442kcal 17839kcal 18235kcal 18632kcal 19028kcal 19424kcal 19821kcal 20217kcal 20614kcal 21010kcal 21407kcal 21803kcal 22199kcal 22596kcal 22992kcal 23389kcal 23785kcal 24182kcal 24578kcal 24974kcal 25371kcal 25767kcal 26164kcal 26560kcal 26957kcal 27353kcal 27749kcal 28146kcal 28542kcal 28939kcal 29335kcal 29732kcal 30128kcal 30524kcal 30921kcal 31317kcal 31714kcal 32110kcal 32507kcal 32903kcal 33299kcal 33696kcal 34092kcal 34489kcal 34885kcal 35282kcal 35678kcal 36074kcal 36471kcal 36867kcal 37264kcal 37660kcal 38057kcal 38453kcal 38849kcal 39246kcal 39642kcal 40039kcal 40435kcal 40832kcal 41228kcal 41624kcal 42021kcal 42417kcal 42814kcal 43210kcal 43607kcal 44003kcal 44399kcal 44796kcal 45192kcal 45589kcal 45985kcal 46382kcal 46778kcal 47174kcal 47571kcal 47967kcal 48364kcal 48760kcal 49157kcal 49553kcal 49949kcal 50346kcal 50742kcal 51139kcal 51535kcal 51932kcal 52328kcal 52724kcal 53121kcal 53517kcal 53914kcal 54310kcal 54706kcal 55103kcal 55499kcal 55896kcal 56292kcal 56689kcal 57085kcal 57481kcal 57878kcal 58274kcal 58671kcal 59067kcal 59464kcal
踏み台昇降 7708kcal 7928kcal 8148kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9029kcal 9249kcal 9470kcal 9690kcal 9910kcal 10130kcal 10351kcal 10571kcal 10791kcal 11011kcal 11232kcal 11452kcal 11672kcal 11892kcal 12113kcal 12333kcal 12553kcal 12773kcal 12994kcal 13214kcal 13434kcal 13654kcal 13874kcal 14095kcal 14315kcal 14535kcal 14755kcal 14976kcal 15196kcal 15416kcal 15636kcal 15857kcal 16077kcal 16297kcal 16517kcal 16738kcal 16958kcal 17178kcal 17398kcal 17619kcal 17839kcal 18059kcal 18279kcal 18499kcal 18720kcal 18940kcal 19160kcal 19380kcal 19601kcal 19821kcal 20041kcal 20261kcal 20482kcal 20702kcal 20922kcal 21142kcal 21363kcal 21583kcal 21803kcal 22023kcal 22243kcal 22464kcal 22684kcal 22904kcal 23124kcal 23345kcal 23565kcal 23785kcal 24005kcal 24226kcal 24446kcal 24666kcal 24886kcal 25107kcal 25327kcal 25547kcal 25767kcal 25988kcal 26208kcal 26428kcal 26648kcal 26868kcal 27089kcal 27309kcal 27529kcal 27749kcal 27970kcal 28190kcal 28410kcal 28630kcal 28851kcal 29071kcal 29291kcal 29511kcal 29732kcal 29952kcal 30172kcal 30392kcal 30613kcal 30833kcal 31053kcal 31273kcal 31493kcal 31714kcal 31934kcal 32154kcal 32374kcal 32595kcal 32815kcal 33035kcal
トランポリン
ゆっくり		 5395kcal 5549kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6166kcal 6320kcal 6474kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7091kcal 7245kcal 7399kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8016kcal 8170kcal 8324kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8941kcal 9095kcal 9249kcal 9404kcal 9558kcal 9712kcal 9866kcal 10020kcal 10174kcal 10329kcal 10483kcal 10637kcal 10791kcal 10945kcal 11099kcal 11254kcal 11408kcal 11562kcal 11716kcal 11870kcal 12024kcal 12179kcal 12333kcal 12487kcal 12641kcal 12795kcal 12949kcal 13104kcal 13258kcal 13412kcal 13566kcal 13720kcal 13874kcal 14029kcal 14183kcal 14337kcal 14491kcal 14645kcal 14799kcal 14954kcal 15108kcal 15262kcal 15416kcal 15570kcal 15724kcal 15879kcal 16033kcal 16187kcal 16341kcal 16495kcal 16649kcal 16804kcal 16958kcal 17112kcal 17266kcal 17420kcal 17574kcal 17729kcal 17883kcal 18037kcal 18191kcal 18345kcal 18499kcal 18654kcal 18808kcal 18962kcal 19116kcal 19270kcal 19424kcal 19579kcal 19733kcal 19887kcal 20041kcal 20195kcal 20349kcal 20504kcal 20658kcal 20812kcal 20966kcal 21120kcal 21274kcal 21429kcal 21583kcal 21737kcal 21891kcal 22045kcal 22199kcal 22354kcal 22508kcal 22662kcal 22816kcal 22970kcal 23124kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6937kcal 7135kcal 7333kcal 7532kcal 7730kcal 7928kcal 8126kcal 8324kcal 8523kcal 8721kcal 8919kcal 9117kcal 9316kcal 9514kcal 9712kcal 9910kcal 10108kcal 10307kcal 10505kcal 10703kcal 10901kcal 11099kcal 11298kcal 11496kcal 11694kcal 11892kcal 12091kcal 12289kcal 12487kcal 12685kcal 12883kcal 13082kcal 13280kcal 13478kcal 13676kcal 13874kcal 14073kcal 14271kcal 14469kcal 14667kcal 14866kcal 15064kcal 15262kcal 15460kcal 15658kcal 15857kcal 16055kcal 16253kcal 16451kcal 16649kcal 16848kcal 17046kcal 17244kcal 17442kcal 17641kcal 17839kcal 18037kcal 18235kcal 18433kcal 18632kcal 18830kcal 19028kcal 19226kcal 19424kcal 19623kcal 19821kcal 20019kcal 20217kcal 20416kcal 20614kcal 20812kcal 21010kcal 21208kcal 21407kcal 21605kcal 21803kcal 22001kcal 22199kcal 22398kcal 22596kcal 22794kcal 22992kcal 23191kcal 23389kcal 23587kcal 23785kcal 23983kcal 24182kcal 24380kcal 24578kcal 24776kcal 24974kcal 25173kcal 25371kcal 25569kcal 25767kcal 25966kcal 26164kcal 26362kcal 26560kcal 26758kcal 26957kcal 27155kcal 27353kcal 27551kcal 27749kcal 27948kcal 28146kcal 28344kcal 28542kcal 28740kcal 28939kcal 29137kcal 29335kcal 29533kcal 29732kcal
HIIT
ジャンプなし		 7708kcal 7928kcal 8148kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9029kcal 9249kcal 9470kcal 9690kcal 9910kcal 10130kcal 10351kcal 10571kcal 10791kcal 11011kcal 11232kcal 11452kcal 11672kcal 11892kcal 12113kcal 12333kcal 12553kcal 12773kcal 12994kcal 13214kcal 13434kcal 13654kcal 13874kcal 14095kcal 14315kcal 14535kcal 14755kcal 14976kcal 15196kcal 15416kcal 15636kcal 15857kcal 16077kcal 16297kcal 16517kcal 16738kcal 16958kcal 17178kcal 17398kcal 17619kcal 17839kcal 18059kcal 18279kcal 18499kcal 18720kcal 18940kcal 19160kcal 19380kcal 19601kcal 19821kcal 20041kcal 20261kcal 20482kcal 20702kcal 20922kcal 21142kcal 21363kcal 21583kcal 21803kcal 22023kcal 22243kcal 22464kcal 22684kcal 22904kcal 23124kcal 23345kcal 23565kcal 23785kcal 24005kcal 24226kcal 24446kcal 24666kcal 24886kcal 25107kcal 25327kcal 25547kcal 25767kcal 25988kcal 26208kcal 26428kcal 26648kcal 26868kcal 27089kcal 27309kcal 27529kcal 27749kcal 27970kcal 28190kcal 28410kcal 28630kcal 28851kcal 29071kcal 29291kcal 29511kcal 29732kcal 29952kcal 30172kcal 30392kcal 30613kcal 30833kcal 31053kcal 31273kcal 31493kcal 31714kcal 31934kcal 32154kcal 32374kcal 32595kcal 32815kcal 33035kcal
HIIT
ジャンプあり		 12333kcal 12685kcal 13038kcal 13390kcal 13742kcal 14095kcal 14447kcal 14799kcal 15152kcal 15504kcal 15857kcal 16209kcal 16561kcal 16914kcal 17266kcal 17619kcal 17971kcal 18323kcal 18676kcal 19028kcal 19380kcal 19733kcal 20085kcal 20438kcal 20790kcal 21142kcal 21495kcal 21847kcal 22199kcal 22552kcal 22904kcal 23257kcal 23609kcal 23961kcal 24314kcal 24666kcal 25018kcal 25371kcal 25723kcal 26076kcal 26428kcal 26780kcal 27133kcal 27485kcal 27838kcal 28190kcal 28542kcal 28895kcal 29247kcal 29599kcal 29952kcal 30304kcal 30657kcal 31009kcal 31361kcal 31714kcal 32066kcal 32418kcal 32771kcal 33123kcal 33476kcal 33828kcal 34180kcal 34533kcal 34885kcal 35238kcal 35590kcal 35942kcal 36295kcal 36647kcal 36999kcal 37352kcal 37704kcal 38057kcal 38409kcal 38761kcal 39114kcal 39466kcal 39818kcal 40171kcal 40523kcal 40876kcal 41228kcal 41580kcal 41933kcal 42285kcal 42637kcal 42990kcal 43342kcal 43695kcal 44047kcal 44399kcal 44752kcal 45104kcal 45457kcal 45809kcal 46161kcal 46514kcal 46866kcal 47218kcal 47571kcal 47923kcal 48276kcal 48628kcal 48980kcal 49333kcal 49685kcal 50037kcal 50390kcal 50742kcal 51095kcal 51447kcal 51799kcal 52152kcal 52504kcal 52857kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4624kcal 4757kcal 4889kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5682kcal 5814kcal 5946kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6607kcal 6739kcal 6871kcal 7003kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7532kcal 7664kcal 7796kcal 7928kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8457kcal 8589kcal 8721kcal 8853kcal 8985kcal 9117kcal 9249kcal 9382kcal 9514kcal 9646kcal 9778kcal 9910kcal 10042kcal 10174kcal 10307kcal 10439kcal 10571kcal 10703kcal 10835kcal 10967kcal 11099kcal 11232kcal 11364kcal 11496kcal 11628kcal 11760kcal 11892kcal 12024kcal 12157kcal 12289kcal 12421kcal 12553kcal 12685kcal 12817kcal 12949kcal 13082kcal 13214kcal 13346kcal 13478kcal 13610kcal 13742kcal 13874kcal 14007kcal 14139kcal 14271kcal 14403kcal 14535kcal 14667kcal 14799kcal 14932kcal 15064kcal 15196kcal 15328kcal 15460kcal 15592kcal 15724kcal 15857kcal 15989kcal 16121kcal 16253kcal 16385kcal 16517kcal 16649kcal 16782kcal 16914kcal 17046kcal 17178kcal 17310kcal 17442kcal 17574kcal 17707kcal 17839kcal 17971kcal 18103kcal 18235kcal 18367kcal 18499kcal 18632kcal 18764kcal 18896kcal 19028kcal 19160kcal 19292kcal 19424kcal 19557kcal 19689kcal 19821kcal
料理全般 5395kcal 5549kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6166kcal 6320kcal 6474kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7091kcal 7245kcal 7399kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8016kcal 8170kcal 8324kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8941kcal 9095kcal 9249kcal 9404kcal 9558kcal 9712kcal 9866kcal 10020kcal 10174kcal 10329kcal 10483kcal 10637kcal 10791kcal 10945kcal 11099kcal 11254kcal 11408kcal 11562kcal 11716kcal 11870kcal 12024kcal 12179kcal 12333kcal 12487kcal 12641kcal 12795kcal 12949kcal 13104kcal 13258kcal 13412kcal 13566kcal 13720kcal 13874kcal 14029kcal 14183kcal 14337kcal 14491kcal 14645kcal 14799kcal 14954kcal 15108kcal 15262kcal 15416kcal 15570kcal 15724kcal 15879kcal 16033kcal 16187kcal 16341kcal 16495kcal 16649kcal 16804kcal 16958kcal 17112kcal 17266kcal 17420kcal 17574kcal 17729kcal 17883kcal 18037kcal 18191kcal 18345kcal 18499kcal 18654kcal 18808kcal 18962kcal 19116kcal 19270kcal 19424kcal 19579kcal 19733kcal 19887kcal 20041kcal 20195kcal 20349kcal 20504kcal 20658kcal 20812kcal 20966kcal 21120kcal 21274kcal 21429kcal 21583kcal 21737kcal 21891kcal 22045kcal 22199kcal 22354kcal 22508kcal 22662kcal 22816kcal 22970kcal 23124kcal
掃除機をかける 5087kcal 5232kcal 5378kcal 5523kcal 5668kcal 5814kcal 5959kcal 6104kcal 6250kcal 6395kcal 6541kcal 6686kcal 6831kcal 6977kcal 7122kcal 7267kcal 7413kcal 7558kcal 7703kcal 7849kcal 7994kcal 8139kcal 8285kcal 8430kcal 8576kcal 8721kcal 8866kcal 9012kcal 9157kcal 9302kcal 9448kcal 9593kcal 9738kcal 9884kcal 10029kcal 10174kcal 10320kcal 10465kcal 10611kcal 10756kcal 10901kcal 11047kcal 11192kcal 11337kcal 11483kcal 11628kcal 11773kcal 11919kcal 12064kcal 12209kcal 12355kcal 12500kcal 12646kcal 12791kcal 12936kcal 13082kcal 13227kcal 13372kcal 13518kcal 13663kcal 13808kcal 13954kcal 14099kcal 14244kcal 14390kcal 14535kcal 14681kcal 14826kcal 14971kcal 15117kcal 15262kcal 15407kcal 15553kcal 15698kcal 15843kcal 15989kcal 16134kcal 16279kcal 16425kcal 16570kcal 16716kcal 16861kcal 17006kcal 17152kcal 17297kcal 17442kcal 17588kcal 17733kcal 17878kcal 18024kcal 18169kcal 18314kcal 18460kcal 18605kcal 18751kcal 18896kcal 19041kcal 19187kcal 19332kcal 19477kcal 19623kcal 19768kcal 19913kcal 20059kcal 20204kcal 20349kcal 20495kcal 20640kcal 20786kcal 20931kcal 21076kcal 21222kcal 21367kcal 21512kcal 21658kcal 21803kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5395kcal 5549kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6166kcal 6320kcal 6474kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7091kcal 7245kcal 7399kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8016kcal 8170kcal 8324kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8941kcal 9095kcal 9249kcal 9404kcal 9558kcal 9712kcal 9866kcal 10020kcal 10174kcal 10329kcal 10483kcal 10637kcal 10791kcal 10945kcal 11099kcal 11254kcal 11408kcal 11562kcal 11716kcal 11870kcal 12024kcal 12179kcal 12333kcal 12487kcal 12641kcal 12795kcal 12949kcal 13104kcal 13258kcal 13412kcal 13566kcal 13720kcal 13874kcal 14029kcal 14183kcal 14337kcal 14491kcal 14645kcal 14799kcal 14954kcal 15108kcal 15262kcal 15416kcal 15570kcal 15724kcal 15879kcal 16033kcal 16187kcal 16341kcal 16495kcal 16649kcal 16804kcal 16958kcal 17112kcal 17266kcal 17420kcal 17574kcal 17729kcal 17883kcal 18037kcal 18191kcal 18345kcal 18499kcal 18654kcal 18808kcal 18962kcal 19116kcal 19270kcal 19424kcal 19579kcal 19733kcal 19887kcal 20041kcal 20195kcal 20349kcal 20504kcal 20658kcal 20812kcal 20966kcal 21120kcal 21274kcal 21429kcal 21583kcal 21737kcal 21891kcal 22045kcal 22199kcal 22354kcal 22508kcal 22662kcal 22816kcal 22970kcal 23124kcal
部屋の片づけ全般 7399kcal 7611kcal 7822kcal 8034kcal 8245kcal 8457kcal 8668kcal 8879kcal 9091kcal 9302kcal 9514kcal 9725kcal 9937kcal 10148kcal 10359kcal 10571kcal 10782kcal 10994kcal 11205kcal 11417kcal 11628kcal 11839kcal 12051kcal 12262kcal 12474kcal 12685kcal 12897kcal 13108kcal 13319kcal 13531kcal 13742kcal 13954kcal 14165kcal 14377kcal 14588kcal 14799kcal 15011kcal 15222kcal 15434kcal 15645kcal 15857kcal 16068kcal 16279kcal 16491kcal 16702kcal 16914kcal 17125kcal 17337kcal 17548kcal 17759kcal 17971kcal 18182kcal 18394kcal 18605kcal 18817kcal 19028kcal 19239kcal 19451kcal 19662kcal 19874kcal 20085kcal 20297kcal 20508kcal 20719kcal 20931kcal 21142kcal 21354kcal 21565kcal 21777kcal 21988kcal 22199kcal 22411kcal 22622kcal 22834kcal 23045kcal 23257kcal 23468kcal 23679kcal 23891kcal 24102kcal 24314kcal 24525kcal 24737kcal 24948kcal 25159kcal 25371kcal 25582kcal 25794kcal 26005kcal 26217kcal 26428kcal 26639kcal 26851kcal 27062kcal 27274kcal 27485kcal 27697kcal 27908kcal 28119kcal 28331kcal 28542kcal 28754kcal 28965kcal 29177kcal 29388kcal 29599kcal 29811kcal 30022kcal 30234kcal 30445kcal 30657kcal 30868kcal 31079kcal 31291kcal 31502kcal 31714kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3083kcal 3171kcal 3259kcal 3347kcal 3435kcal 3523kcal 3611kcal 3699kcal 3788kcal 3876kcal 3964kcal 4052kcal 4140kcal 4228kcal 4316kcal 4404kcal 4492kcal 4580kcal 4669kcal 4757kcal 4845kcal 4933kcal 5021kcal 5109kcal 5197kcal 5285kcal 5373kcal 5461kcal 5549kcal 5638kcal 5726kcal 5814kcal 5902kcal 5990kcal 6078kcal 6166kcal 6254kcal 6342kcal 6430kcal 6519kcal 6607kcal 6695kcal 6783kcal 6871kcal 6959kcal 7047kcal 7135kcal 7223kcal 7311kcal 7399kcal 7488kcal 7576kcal 7664kcal 7752kcal 7840kcal 7928kcal 8016kcal 8104kcal 8192kcal 8280kcal 8369kcal 8457kcal 8545kcal 8633kcal 8721kcal 8809kcal 8897kcal 8985kcal 9073kcal 9161kcal 9249kcal 9338kcal 9426kcal 9514kcal 9602kcal 9690kcal 9778kcal 9866kcal 9954kcal 10042kcal 10130kcal 10219kcal 10307kcal 10395kcal 10483kcal 10571kcal 10659kcal 10747kcal 10835kcal 10923kcal 11011kcal 11099kcal 11188kcal 11276kcal 11364kcal 11452kcal 11540kcal 11628kcal 11716kcal 11804kcal 11892kcal 11980kcal 12069kcal 12157kcal 12245kcal 12333kcal 12421kcal 12509kcal 12597kcal 12685kcal 12773kcal 12861kcal 12949kcal 13038kcal 13126kcal 13214kcal
トイレ 2774kcal 2854kcal 2933kcal 3012kcal 3092kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3409kcal 3488kcal 3567kcal 3647kcal 3726kcal 3805kcal 3884kcal 3964kcal 4043kcal 4122kcal 4202kcal 4281kcal 4360kcal 4439kcal 4519kcal 4598kcal 4677kcal 4757kcal 4836kcal 4915kcal 4994kcal 5074kcal 5153kcal 5232kcal 5312kcal 5391kcal 5470kcal 5549kcal 5629kcal 5708kcal 5787kcal 5867kcal 5946kcal 6025kcal 6104kcal 6184kcal 6263kcal 6342kcal 6422kcal 6501kcal 6580kcal 6659kcal 6739kcal 6818kcal 6897kcal 6977kcal 7056kcal 7135kcal 7214kcal 7294kcal 7373kcal 7452kcal 7532kcal 7611kcal 7690kcal 7769kcal 7849kcal 7928kcal 8007kcal 8087kcal 8166kcal 8245kcal 8324kcal 8404kcal 8483kcal 8562kcal 8642kcal 8721kcal 8800kcal 8879kcal 8959kcal 9038kcal 9117kcal 9197kcal 9276kcal 9355kcal 9434kcal 9514kcal 9593kcal 9672kcal 9752kcal 9831kcal 9910kcal 9989kcal 10069kcal 10148kcal 10227kcal 10307kcal 10386kcal 10465kcal 10544kcal 10624kcal 10703kcal 10782kcal 10862kcal 10941kcal 11020kcal 11099kcal 11179kcal 11258kcal 11337kcal 11417kcal 11496kcal 11575kcal 11654kcal 11734kcal 11813kcal 11892kcal
風呂でシャワー 3083kcal 3171kcal 3259kcal 3347kcal 3435kcal 3523kcal 3611kcal 3699kcal 3788kcal 3876kcal 3964kcal 4052kcal 4140kcal 4228kcal 4316kcal 4404kcal 4492kcal 4580kcal 4669kcal 4757kcal 4845kcal 4933kcal 5021kcal 5109kcal 5197kcal 5285kcal 5373kcal 5461kcal 5549kcal 5638kcal 5726kcal 5814kcal 5902kcal 5990kcal 6078kcal 6166kcal 6254kcal 6342kcal 6430kcal 6519kcal 6607kcal 6695kcal 6783kcal 6871kcal 6959kcal 7047kcal 7135kcal 7223kcal 7311kcal 7399kcal 7488kcal 7576kcal 7664kcal 7752kcal 7840kcal 7928kcal 8016kcal 8104kcal 8192kcal 8280kcal 8369kcal 8457kcal 8545kcal 8633kcal 8721kcal 8809kcal 8897kcal 8985kcal 9073kcal 9161kcal 9249kcal 9338kcal 9426kcal 9514kcal 9602kcal 9690kcal 9778kcal 9866kcal 9954kcal 10042kcal 10130kcal 10219kcal 10307kcal 10395kcal 10483kcal 10571kcal 10659kcal 10747kcal 10835kcal 10923kcal 11011kcal 11099kcal 11188kcal 11276kcal 11364kcal 11452kcal 11540kcal 11628kcal 11716kcal 11804kcal 11892kcal 11980kcal 12069kcal 12157kcal 12245kcal 12333kcal 12421kcal 12509kcal 12597kcal 12685kcal 12773kcal 12861kcal 12949kcal 13038kcal 13126kcal 13214kcal
風呂で入浴 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3303kcal 3369kcal 3435kcal 3501kcal 3567kcal 3633kcal 3699kcal 3766kcal 3832kcal 3898kcal 3964kcal 4030kcal 4096kcal 4162kcal 4228kcal 4294kcal 4360kcal 4426kcal 4492kcal 4558kcal 4624kcal 4691kcal 4757kcal 4823kcal 4889kcal 4955kcal 5021kcal 5087kcal 5153kcal 5219kcal 5285kcal 5351kcal 5417kcal 5483kcal 5549kcal 5616kcal 5682kcal 5748kcal 5814kcal 5880kcal 5946kcal 6012kcal 6078kcal 6144kcal 6210kcal 6276kcal 6342kcal 6408kcal 6474kcal 6541kcal 6607kcal 6673kcal 6739kcal 6805kcal 6871kcal 6937kcal 7003kcal 7069kcal 7135kcal 7201kcal 7267kcal 7333kcal 7399kcal 7466kcal 7532kcal 7598kcal 7664kcal 7730kcal 7796kcal 7862kcal 7928kcal 7994kcal 8060kcal 8126kcal 8192kcal 8258kcal 8324kcal 8391kcal 8457kcal 8523kcal 8589kcal 8655kcal 8721kcal 8787kcal 8853kcal 8919kcal 8985kcal 9051kcal 9117kcal 9183kcal 9249kcal 9316kcal 9382kcal 9448kcal 9514kcal 9580kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9844kcal 9910kcal
デスクワーク 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2634kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3034kcal 3092kcal 3149kcal 3206kcal 3263kcal 3321kcal 3378kcal 3435kcal 3492kcal 3550kcal 3607kcal 3664kcal 3722kcal 3779kcal 3836kcal 3893kcal 3951kcal 4008kcal 4065kcal 4122kcal 4180kcal 4237kcal 4294kcal 4351kcal 4409kcal 4466kcal 4523kcal 4580kcal 4638kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4867kcal 4924kcal 4981kcal 5039kcal 5096kcal 5153kcal 5210kcal 5268kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5497kcal 5554kcal 5611kcal 5668kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5897kcal 5955kcal 6012kcal 6069kcal 6127kcal 6184kcal 6241kcal 6298kcal 6356kcal 6413kcal 6470kcal 6527kcal 6585kcal 6642kcal 6699kcal 6756kcal 6814kcal 6871kcal 6928kcal 6985kcal 7043kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7272kcal 7329kcal 7386kcal 7444kcal 7501kcal 7558kcal 7615kcal 7673kcal 7730kcal 7787kcal 7844kcal 7902kcal 7959kcal 8016kcal 8073kcal 8131kcal 8188kcal 8245kcal 8302kcal 8360kcal 8417kcal 8474kcal 8532kcal 8589kcal
立って仕事をする 2774kcal 2854kcal 2933kcal 3012kcal 3092kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3409kcal 3488kcal 3567kcal 3647kcal 3726kcal 3805kcal 3884kcal 3964kcal 4043kcal 4122kcal 4202kcal 4281kcal 4360kcal 4439kcal 4519kcal 4598kcal 4677kcal 4757kcal 4836kcal 4915kcal 4994kcal 5074kcal 5153kcal 5232kcal 5312kcal 5391kcal 5470kcal 5549kcal 5629kcal 5708kcal 5787kcal 5867kcal 5946kcal 6025kcal 6104kcal 6184kcal 6263kcal 6342kcal 6422kcal 6501kcal 6580kcal 6659kcal 6739kcal 6818kcal 6897kcal 6977kcal 7056kcal 7135kcal 7214kcal 7294kcal 7373kcal 7452kcal 7532kcal 7611kcal 7690kcal 7769kcal 7849kcal 7928kcal 8007kcal 8087kcal 8166kcal 8245kcal 8324kcal 8404kcal 8483kcal 8562kcal 8642kcal 8721kcal 8800kcal 8879kcal 8959kcal 9038kcal 9117kcal 9197kcal 9276kcal 9355kcal 9434kcal 9514kcal 9593kcal 9672kcal 9752kcal 9831kcal 9910kcal 9989kcal 10069kcal 10148kcal 10227kcal 10307kcal 10386kcal 10465kcal 10544kcal 10624kcal 10703kcal 10782kcal 10862kcal 10941kcal 11020kcal 11099kcal 11179kcal 11258kcal 11337kcal 11417kcal 11496kcal 11575kcal 11654kcal 11734kcal 11813kcal 11892kcal
体をよく動かす仕事 4624kcal 4757kcal 4889kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5682kcal 5814kcal 5946kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6607kcal 6739kcal 6871kcal 7003kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7532kcal 7664kcal 7796kcal 7928kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8457kcal 8589kcal 8721kcal 8853kcal 8985kcal 9117kcal 9249kcal 9382kcal 9514kcal 9646kcal 9778kcal 9910kcal 10042kcal 10174kcal 10307kcal 10439kcal 10571kcal 10703kcal 10835kcal 10967kcal 11099kcal 11232kcal 11364kcal 11496kcal 11628kcal 11760kcal 11892kcal 12024kcal 12157kcal 12289kcal 12421kcal 12553kcal 12685kcal 12817kcal 12949kcal 13082kcal 13214kcal 13346kcal 13478kcal 13610kcal 13742kcal 13874kcal 14007kcal 14139kcal 14271kcal 14403kcal 14535kcal 14667kcal 14799kcal 14932kcal 15064kcal 15196kcal 15328kcal 15460kcal 15592kcal 15724kcal 15857kcal 15989kcal 16121kcal 16253kcal 16385kcal 16517kcal 16649kcal 16782kcal 16914kcal 17046kcal 17178kcal 17310kcal 17442kcal 17574kcal 17707kcal 17839kcal 17971kcal 18103kcal 18235kcal 18367kcal 18499kcal 18632kcal 18764kcal 18896kcal 19028kcal 19160kcal 19292kcal 19424kcal 19557kcal 19689kcal 19821kcal
電車バスに乗車 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2634kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3034kcal 3092kcal 3149kcal 3206kcal 3263kcal 3321kcal 3378kcal 3435kcal 3492kcal 3550kcal 3607kcal 3664kcal 3722kcal 3779kcal 3836kcal 3893kcal 3951kcal 4008kcal 4065kcal 4122kcal 4180kcal 4237kcal 4294kcal 4351kcal 4409kcal 4466kcal 4523kcal 4580kcal 4638kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4867kcal 4924kcal 4981kcal 5039kcal 5096kcal 5153kcal 5210kcal 5268kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5497kcal 5554kcal 5611kcal 5668kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5897kcal 5955kcal 6012kcal 6069kcal 6127kcal 6184kcal 6241kcal 6298kcal 6356kcal 6413kcal 6470kcal 6527kcal 6585kcal 6642kcal 6699kcal 6756kcal 6814kcal 6871kcal 6928kcal 6985kcal 7043kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7272kcal 7329kcal 7386kcal 7444kcal 7501kcal 7558kcal 7615kcal 7673kcal 7730kcal 7787kcal 7844kcal 7902kcal 7959kcal 8016kcal 8073kcal 8131kcal 8188kcal 8245kcal 8302kcal 8360kcal 8417kcal 8474kcal 8532kcal 8589kcal
自動車を運転 3854kcal 3964kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4404kcal 4514kcal 4624kcal 4735kcal 4845kcal 4955kcal 5065kcal 5175kcal 5285kcal 5395kcal 5505kcal 5616kcal 5726kcal 5836kcal 5946kcal 6056kcal 6166kcal 6276kcal 6386kcal 6497kcal 6607kcal 6717kcal 6827kcal 6937kcal 7047kcal 7157kcal 7267kcal 7377kcal 7488kcal 7598kcal 7708kcal 7818kcal 7928kcal 8038kcal 8148kcal 8258kcal 8369kcal 8479kcal 8589kcal 8699kcal 8809kcal 8919kcal 9029kcal 9139kcal 9249kcal 9360kcal 9470kcal 9580kcal 9690kcal 9800kcal 9910kcal 10020kcal 10130kcal 10241kcal 10351kcal 10461kcal 10571kcal 10681kcal 10791kcal 10901kcal 11011kcal 11121kcal 11232kcal 11342kcal 11452kcal 11562kcal 11672kcal 11782kcal 11892kcal 12002kcal 12113kcal 12223kcal 12333kcal 12443kcal 12553kcal 12663kcal 12773kcal 12883kcal 12994kcal 13104kcal 13214kcal 13324kcal 13434kcal 13544kcal 13654kcal 13764kcal 13874kcal 13985kcal 14095kcal 14205kcal 14315kcal 14425kcal 14535kcal 14645kcal 14755kcal 14866kcal 14976kcal 15086kcal 15196kcal 15306kcal 15416kcal 15526kcal 15636kcal 15746kcal 15857kcal 15967kcal 16077kcal 16187kcal 16297kcal 16407kcal 16517kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21274kcal 21882kcal 22490kcal 23098kcal 23706kcal 24314kcal 24922kcal 25529kcal 26137kcal 26745kcal 27353kcal 27961kcal 28569kcal 29177kcal 29784kcal 30392kcal 31000kcal 31608kcal 32216kcal 32824kcal 33432kcal 34039kcal 34647kcal 35255kcal 35863kcal 36471kcal 37079kcal 37687kcal 38294kcal 38902kcal 39510kcal 40118kcal 40726kcal 41334kcal 41942kcal 42549kcal 43157kcal 43765kcal 44373kcal 44981kcal 45589kcal 46197kcal 46804kcal 47412kcal 48020kcal 48628kcal 49236kcal 49844kcal 50452kcal 51059kcal 51667kcal 52275kcal 52883kcal 53491kcal 54099kcal 54706kcal 55314kcal 55922kcal 56530kcal 57138kcal 57746kcal 58354kcal 58961kcal 59569kcal 60177kcal 60785kcal 61393kcal 62001kcal 62609kcal 63216kcal 63824kcal 64432kcal 65040kcal 65648kcal 66256kcal 66864kcal 67471kcal 68079kcal 68687kcal 69295kcal 69903kcal 70511kcal 71119kcal 71726kcal 72334kcal 72942kcal 73550kcal 74158kcal 74766kcal 75374kcal 75981kcal 76589kcal 77197kcal 77805kcal 78413kcal 79021kcal 79629kcal 80236kcal 80844kcal 81452kcal 82060kcal 82668kcal 83276kcal 83884kcal 84491kcal 85099kcal 85707kcal 86315kcal 86923kcal 87531kcal 88139kcal 88746kcal 89354kcal 89962kcal 90570kcal 91178kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18962kcal 19504kcal 20046kcal 20587kcal 21129kcal 21671kcal 22213kcal 22754kcal 23296kcal 23838kcal 24380kcal 24922kcal 25463kcal 26005kcal 26547kcal 27089kcal 27630kcal 28172kcal 28714kcal 29256kcal 29798kcal 30339kcal 30881kcal 31423kcal 31965kcal 32507kcal 33048kcal 33590kcal 34132kcal 34674kcal 35215kcal 35757kcal 36299kcal 36841kcal 37383kcal 37924kcal 38466kcal 39008kcal 39550kcal 40092kcal 40633kcal 41175kcal 41717kcal 42259kcal 42800kcal 43342kcal 43884kcal 44426kcal 44968kcal 45509kcal 46051kcal 46593kcal 47135kcal 47677kcal 48218kcal 48760kcal 49302kcal 49844kcal 50385kcal 50927kcal 51469kcal 52011kcal 52553kcal 53094kcal 53636kcal 54178kcal 54720kcal 55261kcal 55803kcal 56345kcal 56887kcal 57429kcal 57970kcal 58512kcal 59054kcal 59596kcal 60138kcal 60679kcal 61221kcal 61763kcal 62305kcal 62846kcal 63388kcal 63930kcal 64472kcal 65014kcal 65555kcal 66097kcal 66639kcal 67181kcal 67723kcal 68264kcal 68806kcal 69348kcal 69890kcal 70431kcal 70973kcal 71515kcal 72057kcal 72599kcal 73140kcal 73682kcal 74224kcal 74766kcal 75308kcal 75849kcal 76391kcal 76933kcal 77475kcal 78016kcal 78558kcal 79100kcal 79642kcal 80184kcal 80725kcal 81267kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18191kcal 18711kcal 19231kcal 19750kcal 20270kcal 20790kcal 21310kcal 21829kcal 22349kcal 22869kcal 23389kcal 23908kcal 24428kcal 24948kcal 25468kcal 25988kcal 26507kcal 27027kcal 27547kcal 28067kcal 28586kcal 29106kcal 29626kcal 30146kcal 30665kcal 31185kcal 31705kcal 32225kcal 32744kcal 33264kcal 33784kcal 34304kcal 34823kcal 35343kcal 35863kcal 36383kcal 36902kcal 37422kcal 37942kcal 38462kcal 38982kcal 39501kcal 40021kcal 40541kcal 41061kcal 41580kcal 42100kcal 42620kcal 43140kcal 43659kcal 44179kcal 44699kcal 45219kcal 45738kcal 46258kcal 46778kcal 47298kcal 47817kcal 48337kcal 48857kcal 49377kcal 49897kcal 50416kcal 50936kcal 51456kcal 51976kcal 52495kcal 53015kcal 53535kcal 54055kcal 54574kcal 55094kcal 55614kcal 56134kcal 56653kcal 57173kcal 57693kcal 58213kcal 58732kcal 59252kcal 59772kcal 60292kcal 60811kcal 61331kcal 61851kcal 62371kcal 62891kcal 63410kcal 63930kcal 64450kcal 64970kcal 65489kcal 66009kcal 66529kcal 67049kcal 67568kcal 68088kcal 68608kcal 69128kcal 69647kcal 70167kcal 70687kcal 71207kcal 71726kcal 72246kcal 72766kcal 73286kcal 73805kcal 74325kcal 74845kcal 75365kcal 75885kcal 76404kcal 76924kcal 77444kcal 77964kcal
水泳
(速め:全般)		 15416kcal 15857kcal 16297kcal 16738kcal 17178kcal 17619kcal 18059kcal 18499kcal 18940kcal 19380kcal 19821kcal 20261kcal 20702kcal 21142kcal 21583kcal 22023kcal 22464kcal 22904kcal 23345kcal 23785kcal 24226kcal 24666kcal 25107kcal 25547kcal 25988kcal 26428kcal 26868kcal 27309kcal 27749kcal 28190kcal 28630kcal 29071kcal 29511kcal 29952kcal 30392kcal 30833kcal 31273kcal 31714kcal 32154kcal 32595kcal 33035kcal 33476kcal 33916kcal 34357kcal 34797kcal 35238kcal 35678kcal 36118kcal 36559kcal 36999kcal 37440kcal 37880kcal 38321kcal 38761kcal 39202kcal 39642kcal 40083kcal 40523kcal 40964kcal 41404kcal 41845kcal 42285kcal 42726kcal 43166kcal 43607kcal 44047kcal 44487kcal 44928kcal 45368kcal 45809kcal 46249kcal 46690kcal 47130kcal 47571kcal 48011kcal 48452kcal 48892kcal 49333kcal 49773kcal 50214kcal 50654kcal 51095kcal 51535kcal 51976kcal 52416kcal 52857kcal 53297kcal 53737kcal 54178kcal 54618kcal 55059kcal 55499kcal 55940kcal 56380kcal 56821kcal 57261kcal 57702kcal 58142kcal 58583kcal 59023kcal 59464kcal 59904kcal 60345kcal 60785kcal 61226kcal 61666kcal 62106kcal 62547kcal 62987kcal 63428kcal 63868kcal 64309kcal 64749kcal 65190kcal 65630kcal 66071kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15416kcal 15857kcal 16297kcal 16738kcal 17178kcal 17619kcal 18059kcal 18499kcal 18940kcal 19380kcal 19821kcal 20261kcal 20702kcal 21142kcal 21583kcal 22023kcal 22464kcal 22904kcal 23345kcal 23785kcal 24226kcal 24666kcal 25107kcal 25547kcal 25988kcal 26428kcal 26868kcal 27309kcal 27749kcal 28190kcal 28630kcal 29071kcal 29511kcal 29952kcal 30392kcal 30833kcal 31273kcal 31714kcal 32154kcal 32595kcal 33035kcal 33476kcal 33916kcal 34357kcal 34797kcal 35238kcal 35678kcal 36118kcal 36559kcal 36999kcal 37440kcal 37880kcal 38321kcal 38761kcal 39202kcal 39642kcal 40083kcal 40523kcal 40964kcal 41404kcal 41845kcal 42285kcal 42726kcal 43166kcal 43607kcal 44047kcal 44487kcal 44928kcal 45368kcal 45809kcal 46249kcal 46690kcal 47130kcal 47571kcal 48011kcal 48452kcal 48892kcal 49333kcal 49773kcal 50214kcal 50654kcal 51095kcal 51535kcal 51976kcal 52416kcal 52857kcal 53297kcal 53737kcal 54178kcal 54618kcal 55059kcal 55499kcal 55940kcal 56380kcal 56821kcal 57261kcal 57702kcal 58142kcal 58583kcal 59023kcal 59464kcal 59904kcal 60345kcal 60785kcal 61226kcal 61666kcal 62106kcal 62547kcal 62987kcal 63428kcal 63868kcal 64309kcal 64749kcal 65190kcal 65630kcal 66071kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15416kcal 15857kcal 16297kcal 16738kcal 17178kcal 17619kcal 18059kcal 18499kcal 18940kcal 19380kcal 19821kcal 20261kcal 20702kcal 21142kcal 21583kcal 22023kcal 22464kcal 22904kcal 23345kcal 23785kcal 24226kcal 24666kcal 25107kcal 25547kcal 25988kcal 26428kcal 26868kcal 27309kcal 27749kcal 28190kcal 28630kcal 29071kcal 29511kcal 29952kcal 30392kcal 30833kcal 31273kcal 31714kcal 32154kcal 32595kcal 33035kcal 33476kcal 33916kcal 34357kcal 34797kcal 35238kcal 35678kcal 36118kcal 36559kcal 36999kcal 37440kcal 37880kcal 38321kcal 38761kcal 39202kcal 39642kcal 40083kcal 40523kcal 40964kcal 41404kcal 41845kcal 42285kcal 42726kcal 43166kcal 43607kcal 44047kcal 44487kcal 44928kcal 45368kcal 45809kcal 46249kcal 46690kcal 47130kcal 47571kcal 48011kcal 48452kcal 48892kcal 49333kcal 49773kcal 50214kcal 50654kcal 51095kcal 51535kcal 51976kcal 52416kcal 52857kcal 53297kcal 53737kcal 54178kcal 54618kcal 55059kcal 55499kcal 55940kcal 56380kcal 56821kcal 57261kcal 57702kcal 58142kcal 58583kcal 59023kcal 59464kcal 59904kcal 60345kcal 60785kcal 61226kcal 61666kcal 62106kcal 62547kcal 62987kcal 63428kcal 63868kcal 64309kcal 64749kcal 65190kcal 65630kcal 66071kcal
ダンス
激しい		 13874kcal 14271kcal 14667kcal 15064kcal 15460kcal 15857kcal 16253kcal 16649kcal 17046kcal 17442kcal 17839kcal 18235kcal 18632kcal 19028kcal 19424kcal 19821kcal 20217kcal 20614kcal 21010kcal 21407kcal 21803kcal 22199kcal 22596kcal 22992kcal 23389kcal 23785kcal 24182kcal 24578kcal 24974kcal 25371kcal 25767kcal 26164kcal 26560kcal 26957kcal 27353kcal 27749kcal 28146kcal 28542kcal 28939kcal 29335kcal 29732kcal 30128kcal 30524kcal 30921kcal 31317kcal 31714kcal 32110kcal 32507kcal 32903kcal 33299kcal 33696kcal 34092kcal 34489kcal 34885kcal 35282kcal 35678kcal 36074kcal 36471kcal 36867kcal 37264kcal 37660kcal 38057kcal 38453kcal 38849kcal 39246kcal 39642kcal 40039kcal 40435kcal 40832kcal 41228kcal 41624kcal 42021kcal 42417kcal 42814kcal 43210kcal 43607kcal 44003kcal 44399kcal 44796kcal 45192kcal 45589kcal 45985kcal 46382kcal 46778kcal 47174kcal 47571kcal 47967kcal 48364kcal 48760kcal 49157kcal 49553kcal 49949kcal 50346kcal 50742kcal 51139kcal 51535kcal 51932kcal 52328kcal 52724kcal 53121kcal 53517kcal 53914kcal 54310kcal 54706kcal 55103kcal 55499kcal 55896kcal 56292kcal 56689kcal 57085kcal 57481kcal 57878kcal 58274kcal 58671kcal 59067kcal 59464kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13566kcal 13954kcal 14341kcal 14729kcal 15117kcal 15504kcal 15892kcal 16279kcal 16667kcal 17055kcal 17442kcal 17830kcal 18218kcal 18605kcal 18993kcal 19380kcal 19768kcal 20156kcal 20543kcal 20931kcal 21318kcal 21706kcal 22094kcal 22481kcal 22869kcal 23257kcal 23644kcal 24032kcal 24419kcal 24807kcal 25195kcal 25582kcal 25970kcal 26358kcal 26745kcal 27133kcal 27520kcal 27908kcal 28296kcal 28683kcal 29071kcal 29458kcal 29846kcal 30234kcal 30621kcal 31009kcal 31397kcal 31784kcal 32172kcal 32559kcal 32947kcal 33335kcal 33722kcal 34110kcal 34498kcal 34885kcal 35273kcal 35660kcal 36048kcal 36436kcal 36823kcal 37211kcal 37598kcal 37986kcal 38374kcal 38761kcal 39149kcal 39537kcal 39924kcal 40312kcal 40699kcal 41087kcal 41475kcal 41862kcal 42250kcal 42637kcal 43025kcal 43413kcal 43800kcal 44188kcal 44576kcal 44963kcal 45351kcal 45738kcal 46126kcal 46514kcal 46901kcal 47289kcal 47677kcal 48064kcal 48452kcal 48839kcal 49227kcal 49615kcal 50002kcal 50390kcal 50777kcal 51165kcal 51553kcal 51940kcal 52328kcal 52716kcal 53103kcal 53491kcal 53878kcal 54266kcal 54654kcal 55041kcal 55429kcal 55816kcal 56204kcal 56592kcal 56979kcal 57367kcal 57755kcal 58142kcal
水泳
(普通:全般)		 12795kcal 13161kcal 13526kcal 13892kcal 14258kcal 14623kcal 14989kcal 15354kcal 15720kcal 16086kcal 16451kcal 16817kcal 17182kcal 17548kcal 17914kcal 18279kcal 18645kcal 19010kcal 19376kcal 19742kcal 20107kcal 20473kcal 20838kcal 21204kcal 21570kcal 21935kcal 22301kcal 22666kcal 23032kcal 23398kcal 23763kcal 24129kcal 24494kcal 24860kcal 25226kcal 25591kcal 25957kcal 26322kcal 26688kcal 27053kcal 27419kcal 27785kcal 28150kcal 28516kcal 28881kcal 29247kcal 29613kcal 29978kcal 30344kcal 30709kcal 31075kcal 31441kcal 31806kcal 32172kcal 32537kcal 32903kcal 33269kcal 33634kcal 34000kcal 34365kcal 34731kcal 35097kcal 35462kcal 35828kcal 36193kcal 36559kcal 36925kcal 37290kcal 37656kcal 38021kcal 38387kcal 38752kcal 39118kcal 39484kcal 39849kcal 40215kcal 40580kcal 40946kcal 41312kcal 41677kcal 42043kcal 42408kcal 42774kcal 43140kcal 43505kcal 43871kcal 44236kcal 44602kcal 44968kcal 45333kcal 45699kcal 46064kcal 46430kcal 46796kcal 47161kcal 47527kcal 47892kcal 48258kcal 48624kcal 48989kcal 49355kcal 49720kcal 50086kcal 50452kcal 50817kcal 51183kcal 51548kcal 51914kcal 52279kcal 52645kcal 53011kcal 53376kcal 53742kcal 54107kcal 54473kcal 54839kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12333kcal 12685kcal 13038kcal 13390kcal 13742kcal 14095kcal 14447kcal 14799kcal 15152kcal 15504kcal 15857kcal 16209kcal 16561kcal 16914kcal 17266kcal 17619kcal 17971kcal 18323kcal 18676kcal 19028kcal 19380kcal 19733kcal 20085kcal 20438kcal 20790kcal 21142kcal 21495kcal 21847kcal 22199kcal 22552kcal 22904kcal 23257kcal 23609kcal 23961kcal 24314kcal 24666kcal 25018kcal 25371kcal 25723kcal 26076kcal 26428kcal 26780kcal 27133kcal 27485kcal 27838kcal 28190kcal 28542kcal 28895kcal 29247kcal 29599kcal 29952kcal 30304kcal 30657kcal 31009kcal 31361kcal 31714kcal 32066kcal 32418kcal 32771kcal 33123kcal 33476kcal 33828kcal 34180kcal 34533kcal 34885kcal 35238kcal 35590kcal 35942kcal 36295kcal 36647kcal 36999kcal 37352kcal 37704kcal 38057kcal 38409kcal 38761kcal 39114kcal 39466kcal 39818kcal 40171kcal 40523kcal 40876kcal 41228kcal 41580kcal 41933kcal 42285kcal 42637kcal 42990kcal 43342kcal 43695kcal 44047kcal 44399kcal 44752kcal 45104kcal 45457kcal 45809kcal 46161kcal 46514kcal 46866kcal 47218kcal 47571kcal 47923kcal 48276kcal 48628kcal 48980kcal 49333kcal 49685kcal 50037kcal 50390kcal 50742kcal 51095kcal 51447kcal 51799kcal 52152kcal 52504kcal 52857kcal
山登り 12333kcal 12685kcal 13038kcal 13390kcal 13742kcal 14095kcal 14447kcal 14799kcal 15152kcal 15504kcal 15857kcal 16209kcal 16561kcal 16914kcal 17266kcal 17619kcal 17971kcal 18323kcal 18676kcal 19028kcal 19380kcal 19733kcal 20085kcal 20438kcal 20790kcal 21142kcal 21495kcal 21847kcal 22199kcal 22552kcal 22904kcal 23257kcal 23609kcal 23961kcal 24314kcal 24666kcal 25018kcal 25371kcal 25723kcal 26076kcal 26428kcal 26780kcal 27133kcal 27485kcal 27838kcal 28190kcal 28542kcal 28895kcal 29247kcal 29599kcal 29952kcal 30304kcal 30657kcal 31009kcal 31361kcal 31714kcal 32066kcal 32418kcal 32771kcal 33123kcal 33476kcal 33828kcal 34180kcal 34533kcal 34885kcal 35238kcal 35590kcal 35942kcal 36295kcal 36647kcal 36999kcal 37352kcal 37704kcal 38057kcal 38409kcal 38761kcal 39114kcal 39466kcal 39818kcal 40171kcal 40523kcal 40876kcal 41228kcal 41580kcal 41933kcal 42285kcal 42637kcal 42990kcal 43342kcal 43695kcal 44047kcal 44399kcal 44752kcal 45104kcal 45457kcal 45809kcal 46161kcal 46514kcal 46866kcal 47218kcal 47571kcal 47923kcal 48276kcal 48628kcal 48980kcal 49333kcal 49685kcal 50037kcal 50390kcal 50742kcal 51095kcal 51447kcal 51799kcal 52152kcal 52504kcal 52857kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12333kcal 12685kcal 13038kcal 13390kcal 13742kcal 14095kcal 14447kcal 14799kcal 15152kcal 15504kcal 15857kcal 16209kcal 16561kcal 16914kcal 17266kcal 17619kcal 17971kcal 18323kcal 18676kcal 19028kcal 19380kcal 19733kcal 20085kcal 20438kcal 20790kcal 21142kcal 21495kcal 21847kcal 22199kcal 22552kcal 22904kcal 23257kcal 23609kcal 23961kcal 24314kcal 24666kcal 25018kcal 25371kcal 25723kcal 26076kcal 26428kcal 26780kcal 27133kcal 27485kcal 27838kcal 28190kcal 28542kcal 28895kcal 29247kcal 29599kcal 29952kcal 30304kcal 30657kcal 31009kcal 31361kcal 31714kcal 32066kcal 32418kcal 32771kcal 33123kcal 33476kcal 33828kcal 34180kcal 34533kcal 34885kcal 35238kcal 35590kcal 35942kcal 36295kcal 36647kcal 36999kcal 37352kcal 37704kcal 38057kcal 38409kcal 38761kcal 39114kcal 39466kcal 39818kcal 40171kcal 40523kcal 40876kcal 41228kcal 41580kcal 41933kcal 42285kcal 42637kcal 42990kcal 43342kcal 43695kcal 44047kcal 44399kcal 44752kcal 45104kcal 45457kcal 45809kcal 46161kcal 46514kcal 46866kcal 47218kcal 47571kcal 47923kcal 48276kcal 48628kcal 48980kcal 49333kcal 49685kcal 50037kcal 50390kcal 50742kcal 51095kcal 51447kcal 51799kcal 52152kcal 52504kcal 52857kcal
HIIT
ジャンプあり		 12333kcal 12685kcal 13038kcal 13390kcal 13742kcal 14095kcal 14447kcal 14799kcal 15152kcal 15504kcal 15857kcal 16209kcal 16561kcal 16914kcal 17266kcal 17619kcal 17971kcal 18323kcal 18676kcal 19028kcal 19380kcal 19733kcal 20085kcal 20438kcal 20790kcal 21142kcal 21495kcal 21847kcal 22199kcal 22552kcal 22904kcal 23257kcal 23609kcal 23961kcal 24314kcal 24666kcal 25018kcal 25371kcal 25723kcal 26076kcal 26428kcal 26780kcal 27133kcal 27485kcal 27838kcal 28190kcal 28542kcal 28895kcal 29247kcal 29599kcal 29952kcal 30304kcal 30657kcal 31009kcal 31361kcal 31714kcal 32066kcal 32418kcal 32771kcal 33123kcal 33476kcal 33828kcal 34180kcal 34533kcal 34885kcal 35238kcal 35590kcal 35942kcal 36295kcal 36647kcal 36999kcal 37352kcal 37704kcal 38057kcal 38409kcal 38761kcal 39114kcal 39466kcal 39818kcal 40171kcal 40523kcal 40876kcal 41228kcal 41580kcal 41933kcal 42285kcal 42637kcal 42990kcal 43342kcal 43695kcal 44047kcal 44399kcal 44752kcal 45104kcal 45457kcal 45809kcal 46161kcal 46514kcal 46866kcal 47218kcal 47571kcal 47923kcal 48276kcal 48628kcal 48980kcal 49333kcal 49685kcal 50037kcal 50390kcal 50742kcal 51095kcal 51447kcal 51799kcal 52152kcal 52504kcal 52857kcal
ダンス
普通		 11254kcal 11575kcal 11897kcal 12218kcal 12540kcal 12861kcal 13183kcal 13504kcal 13826kcal 14148kcal 14469kcal 14791kcal 15112kcal 15434kcal 15755kcal 16077kcal 16398kcal 16720kcal 17041kcal 17363kcal 17685kcal 18006kcal 18328kcal 18649kcal 18971kcal 19292kcal 19614kcal 19935kcal 20257kcal 20578kcal 20900kcal 21222kcal 21543kcal 21865kcal 22186kcal 22508kcal 22829kcal 23151kcal 23472kcal 23794kcal 24116kcal 24437kcal 24759kcal 25080kcal 25402kcal 25723kcal 26045kcal 26366kcal 26688kcal 27009kcal 27331kcal 27653kcal 27974kcal 28296kcal 28617kcal 28939kcal 29260kcal 29582kcal 29903kcal 30225kcal 30546kcal 30868kcal 31190kcal 31511kcal 31833kcal 32154kcal 32476kcal 32797kcal 33119kcal 33440kcal 33762kcal 34083kcal 34405kcal 34727kcal 35048kcal 35370kcal 35691kcal 36013kcal 36334kcal 36656kcal 36977kcal 37299kcal 37620kcal 37942kcal 38264kcal 38585kcal 38907kcal 39228kcal 39550kcal 39871kcal 40193kcal 40514kcal 40836kcal 41157kcal 41479kcal 41801kcal 42122kcal 42444kcal 42765kcal 43087kcal 43408kcal 43730kcal 44051kcal 44373kcal 44694kcal 45016kcal 45338kcal 45659kcal 45981kcal 46302kcal 46624kcal 46945kcal 47267kcal 47588kcal 47910kcal 48232kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9249kcal 9514kcal 9778kcal 10042kcal 10307kcal 10571kcal 10835kcal 11099kcal 11364kcal 11628kcal 11892kcal 12157kcal 12421kcal 12685kcal 12949kcal 13214kcal 13478kcal 13742kcal 14007kcal 14271kcal 14535kcal 14799kcal 15064kcal 15328kcal 15592kcal 15857kcal 16121kcal 16385kcal 16649kcal 16914kcal 17178kcal 17442kcal 17707kcal 17971kcal 18235kcal 18499kcal 18764kcal 19028kcal 19292kcal 19557kcal 19821kcal 20085kcal 20349kcal 20614kcal 20878kcal 21142kcal 21407kcal 21671kcal 21935kcal 22199kcal 22464kcal 22728kcal 22992kcal 23257kcal 23521kcal 23785kcal 24049kcal 24314kcal 24578kcal 24842kcal 25107kcal 25371kcal 25635kcal 25899kcal 26164kcal 26428kcal 26692kcal 26957kcal 27221kcal 27485kcal 27749kcal 28014kcal 28278kcal 28542kcal 28807kcal 29071kcal 29335kcal 29599kcal 29864kcal 30128kcal 30392kcal 30657kcal 30921kcal 31185kcal 31449kcal 31714kcal 31978kcal 32242kcal 32507kcal 32771kcal 33035kcal 33299kcal 33564kcal 33828kcal 34092kcal 34357kcal 34621kcal 34885kcal 35149kcal 35414kcal 35678kcal 35942kcal 36207kcal 36471kcal 36735kcal 36999kcal 37264kcal 37528kcal 37792kcal 38057kcal 38321kcal 38585kcal 38849kcal 39114kcal 39378kcal 39642kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9249kcal 9514kcal 9778kcal 10042kcal 10307kcal 10571kcal 10835kcal 11099kcal 11364kcal 11628kcal 11892kcal 12157kcal 12421kcal 12685kcal 12949kcal 13214kcal 13478kcal 13742kcal 14007kcal 14271kcal 14535kcal 14799kcal 15064kcal 15328kcal 15592kcal 15857kcal 16121kcal 16385kcal 16649kcal 16914kcal 17178kcal 17442kcal 17707kcal 17971kcal 18235kcal 18499kcal 18764kcal 19028kcal 19292kcal 19557kcal 19821kcal 20085kcal 20349kcal 20614kcal 20878kcal 21142kcal 21407kcal 21671kcal 21935kcal 22199kcal 22464kcal 22728kcal 22992kcal 23257kcal 23521kcal 23785kcal 24049kcal 24314kcal 24578kcal 24842kcal 25107kcal 25371kcal 25635kcal 25899kcal 26164kcal 26428kcal 26692kcal 26957kcal 27221kcal 27485kcal 27749kcal 28014kcal 28278kcal 28542kcal 28807kcal 29071kcal 29335kcal 29599kcal 29864kcal 30128kcal 30392kcal 30657kcal 30921kcal 31185kcal 31449kcal 31714kcal 31978kcal 32242kcal 32507kcal 32771kcal 33035kcal 33299kcal 33564kcal 33828kcal 34092kcal 34357kcal 34621kcal 34885kcal 35149kcal 35414kcal 35678kcal 35942kcal 36207kcal 36471kcal 36735kcal 36999kcal 37264kcal 37528kcal 37792kcal 38057kcal 38321kcal 38585kcal 38849kcal 39114kcal 39378kcal 39642kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8170kcal 8404kcal 8637kcal 8871kcal 9104kcal 9338kcal 9571kcal 9804kcal 10038kcal 10271kcal 10505kcal 10738kcal 10972kcal 11205kcal 11439kcal 11672kcal 11906kcal 12139kcal 12372kcal 12606kcal 12839kcal 13073kcal 13306kcal 13540kcal 13773kcal 14007kcal 14240kcal 14474kcal 14707kcal 14940kcal 15174kcal 15407kcal 15641kcal 15874kcal 16108kcal 16341kcal 16575kcal 16808kcal 17041kcal 17275kcal 17508kcal 17742kcal 17975kcal 18209kcal 18442kcal 18676kcal 18909kcal 19143kcal 19376kcal 19609kcal 19843kcal 20076kcal 20310kcal 20543kcal 20777kcal 21010kcal 21244kcal 21477kcal 21711kcal 21944kcal 22177kcal 22411kcal 22644kcal 22878kcal 23111kcal 23345kcal 23578kcal 23812kcal 24045kcal 24278kcal 24512kcal 24745kcal 24979kcal 25212kcal 25446kcal 25679kcal 25913kcal 26146kcal 26380kcal 26613kcal 26846kcal 27080kcal 27313kcal 27547kcal 27780kcal 28014kcal 28247kcal 28481kcal 28714kcal 28948kcal 29181kcal 29414kcal 29648kcal 29881kcal 30115kcal 30348kcal 30582kcal 30815kcal 31049kcal 31282kcal 31515kcal 31749kcal 31982kcal 32216kcal 32449kcal 32683kcal 32916kcal 33150kcal 33383kcal 33617kcal 33850kcal 34083kcal 34317kcal 34550kcal 34784kcal 35017kcal
踏み台昇降 7708kcal 7928kcal 8148kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9029kcal 9249kcal 9470kcal 9690kcal 9910kcal 10130kcal 10351kcal 10571kcal 10791kcal 11011kcal 11232kcal 11452kcal 11672kcal 11892kcal 12113kcal 12333kcal 12553kcal 12773kcal 12994kcal 13214kcal 13434kcal 13654kcal 13874kcal 14095kcal 14315kcal 14535kcal 14755kcal 14976kcal 15196kcal 15416kcal 15636kcal 15857kcal 16077kcal 16297kcal 16517kcal 16738kcal 16958kcal 17178kcal 17398kcal 17619kcal 17839kcal 18059kcal 18279kcal 18499kcal 18720kcal 18940kcal 19160kcal 19380kcal 19601kcal 19821kcal 20041kcal 20261kcal 20482kcal 20702kcal 20922kcal 21142kcal 21363kcal 21583kcal 21803kcal 22023kcal 22243kcal 22464kcal 22684kcal 22904kcal 23124kcal 23345kcal 23565kcal 23785kcal 24005kcal 24226kcal 24446kcal 24666kcal 24886kcal 25107kcal 25327kcal 25547kcal 25767kcal 25988kcal 26208kcal 26428kcal 26648kcal 26868kcal 27089kcal 27309kcal 27529kcal 27749kcal 27970kcal 28190kcal 28410kcal 28630kcal 28851kcal 29071kcal 29291kcal 29511kcal 29732kcal 29952kcal 30172kcal 30392kcal 30613kcal 30833kcal 31053kcal 31273kcal 31493kcal 31714kcal 31934kcal 32154kcal 32374kcal 32595kcal 32815kcal 33035kcal
HIIT
ジャンプなし		 7708kcal 7928kcal 8148kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9029kcal 9249kcal 9470kcal 9690kcal 9910kcal 10130kcal 10351kcal 10571kcal 10791kcal 11011kcal 11232kcal 11452kcal 11672kcal 11892kcal 12113kcal 12333kcal 12553kcal 12773kcal 12994kcal 13214kcal 13434kcal 13654kcal 13874kcal 14095kcal 14315kcal 14535kcal 14755kcal 14976kcal 15196kcal 15416kcal 15636kcal 15857kcal 16077kcal 16297kcal 16517kcal 16738kcal 16958kcal 17178kcal 17398kcal 17619kcal 17839kcal 18059kcal 18279kcal 18499kcal 18720kcal 18940kcal 19160kcal 19380kcal 19601kcal 19821kcal 20041kcal 20261kcal 20482kcal 20702kcal 20922kcal 21142kcal 21363kcal 21583kcal 21803kcal 22023kcal 22243kcal 22464kcal 22684kcal 22904kcal 23124kcal 23345kcal 23565kcal 23785kcal 24005kcal 24226kcal 24446kcal 24666kcal 24886kcal 25107kcal 25327kcal 25547kcal 25767kcal 25988kcal 26208kcal 26428kcal 26648kcal 26868kcal 27089kcal 27309kcal 27529kcal 27749kcal 27970kcal 28190kcal 28410kcal 28630kcal 28851kcal 29071kcal 29291kcal 29511kcal 29732kcal 29952kcal 30172kcal 30392kcal 30613kcal 30833kcal 31053kcal 31273kcal 31493kcal 31714kcal 31934kcal 32154kcal 32374kcal 32595kcal 32815kcal 33035kcal
ダンス
ゆっくり		 7708kcal 7928kcal 8148kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9029kcal 9249kcal 9470kcal 9690kcal 9910kcal 10130kcal 10351kcal 10571kcal 10791kcal 11011kcal 11232kcal 11452kcal 11672kcal 11892kcal 12113kcal 12333kcal 12553kcal 12773kcal 12994kcal 13214kcal 13434kcal 13654kcal 13874kcal 14095kcal 14315kcal 14535kcal 14755kcal 14976kcal 15196kcal 15416kcal 15636kcal 15857kcal 16077kcal 16297kcal 16517kcal 16738kcal 16958kcal 17178kcal 17398kcal 17619kcal 17839kcal 18059kcal 18279kcal 18499kcal 18720kcal 18940kcal 19160kcal 19380kcal 19601kcal 19821kcal 20041kcal 20261kcal 20482kcal 20702kcal 20922kcal 21142kcal 21363kcal 21583kcal 21803kcal 22023kcal 22243kcal 22464kcal 22684kcal 22904kcal 23124kcal 23345kcal 23565kcal 23785kcal 24005kcal 24226kcal 24446kcal 24666kcal 24886kcal 25107kcal 25327kcal 25547kcal 25767kcal 25988kcal 26208kcal 26428kcal 26648kcal 26868kcal 27089kcal 27309kcal 27529kcal 27749kcal 27970kcal 28190kcal 28410kcal 28630kcal 28851kcal 29071kcal 29291kcal 29511kcal 29732kcal 29952kcal 30172kcal 30392kcal 30613kcal 30833kcal 31053kcal 31273kcal 31493kcal 31714kcal 31934kcal 32154kcal 32374kcal 32595kcal 32815kcal 33035kcal
筋トレ
スクワット		 7708kcal 7928kcal 8148kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9029kcal 9249kcal 9470kcal 9690kcal 9910kcal 10130kcal 10351kcal 10571kcal 10791kcal 11011kcal 11232kcal 11452kcal 11672kcal 11892kcal 12113kcal 12333kcal 12553kcal 12773kcal 12994kcal 13214kcal 13434kcal 13654kcal 13874kcal 14095kcal 14315kcal 14535kcal 14755kcal 14976kcal 15196kcal 15416kcal 15636kcal 15857kcal 16077kcal 16297kcal 16517kcal 16738kcal 16958kcal 17178kcal 17398kcal 17619kcal 17839kcal 18059kcal 18279kcal 18499kcal 18720kcal 18940kcal 19160kcal 19380kcal 19601kcal 19821kcal 20041kcal 20261kcal 20482kcal 20702kcal 20922kcal 21142kcal 21363kcal 21583kcal 21803kcal 22023kcal 22243kcal 22464kcal 22684kcal 22904kcal 23124kcal 23345kcal 23565kcal 23785kcal 24005kcal 24226kcal 24446kcal 24666kcal 24886kcal 25107kcal 25327kcal 25547kcal 25767kcal 25988kcal 26208kcal 26428kcal 26648kcal 26868kcal 27089kcal 27309kcal 27529kcal 27749kcal 27970kcal 28190kcal 28410kcal 28630kcal 28851kcal 29071kcal 29291kcal 29511kcal 29732kcal 29952kcal 30172kcal 30392kcal 30613kcal 30833kcal 31053kcal 31273kcal 31493kcal 31714kcal 31934kcal 32154kcal 32374kcal 32595kcal 32815kcal 33035kcal
部屋の片づけ全般 7399kcal 7611kcal 7822kcal 8034kcal 8245kcal 8457kcal 8668kcal 8879kcal 9091kcal 9302kcal 9514kcal 9725kcal 9937kcal 10148kcal 10359kcal 10571kcal 10782kcal 10994kcal 11205kcal 11417kcal 11628kcal 11839kcal 12051kcal 12262kcal 12474kcal 12685kcal 12897kcal 13108kcal 13319kcal 13531kcal 13742kcal 13954kcal 14165kcal 14377kcal 14588kcal 14799kcal 15011kcal 15222kcal 15434kcal 15645kcal 15857kcal 16068kcal 16279kcal 16491kcal 16702kcal 16914kcal 17125kcal 17337kcal 17548kcal 17759kcal 17971kcal 18182kcal 18394kcal 18605kcal 18817kcal 19028kcal 19239kcal 19451kcal 19662kcal 19874kcal 20085kcal 20297kcal 20508kcal 20719kcal 20931kcal 21142kcal 21354kcal 21565kcal 21777kcal 21988kcal 22199kcal 22411kcal 22622kcal 22834kcal 23045kcal 23257kcal 23468kcal 23679kcal 23891kcal 24102kcal 24314kcal 24525kcal 24737kcal 24948kcal 25159kcal 25371kcal 25582kcal 25794kcal 26005kcal 26217kcal 26428kcal 26639kcal 26851kcal 27062kcal 27274kcal 27485kcal 27697kcal 27908kcal 28119kcal 28331kcal 28542kcal 28754kcal 28965kcal 29177kcal 29388kcal 29599kcal 29811kcal 30022kcal 30234kcal 30445kcal 30657kcal 30868kcal 31079kcal 31291kcal 31502kcal 31714kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6937kcal 7135kcal 7333kcal 7532kcal 7730kcal 7928kcal 8126kcal 8324kcal 8523kcal 8721kcal 8919kcal 9117kcal 9316kcal 9514kcal 9712kcal 9910kcal 10108kcal 10307kcal 10505kcal 10703kcal 10901kcal 11099kcal 11298kcal 11496kcal 11694kcal 11892kcal 12091kcal 12289kcal 12487kcal 12685kcal 12883kcal 13082kcal 13280kcal 13478kcal 13676kcal 13874kcal 14073kcal 14271kcal 14469kcal 14667kcal 14866kcal 15064kcal 15262kcal 15460kcal 15658kcal 15857kcal 16055kcal 16253kcal 16451kcal 16649kcal 16848kcal 17046kcal 17244kcal 17442kcal 17641kcal 17839kcal 18037kcal 18235kcal 18433kcal 18632kcal 18830kcal 19028kcal 19226kcal 19424kcal 19623kcal 19821kcal 20019kcal 20217kcal 20416kcal 20614kcal 20812kcal 21010kcal 21208kcal 21407kcal 21605kcal 21803kcal 22001kcal 22199kcal 22398kcal 22596kcal 22794kcal 22992kcal 23191kcal 23389kcal 23587kcal 23785kcal 23983kcal 24182kcal 24380kcal 24578kcal 24776kcal 24974kcal 25173kcal 25371kcal 25569kcal 25767kcal 25966kcal 26164kcal 26362kcal 26560kcal 26758kcal 26957kcal 27155kcal 27353kcal 27551kcal 27749kcal 27948kcal 28146kcal 28344kcal 28542kcal 28740kcal 28939kcal 29137kcal 29335kcal 29533kcal 29732kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6629kcal 6818kcal 7007kcal 7197kcal 7386kcal 7576kcal 7765kcal 7954kcal 8144kcal 8333kcal 8523kcal 8712kcal 8901kcal 9091kcal 9280kcal 9470kcal 9659kcal 9849kcal 10038kcal 10227kcal 10417kcal 10606kcal 10796kcal 10985kcal 11174kcal 11364kcal 11553kcal 11743kcal 11932kcal 12121kcal 12311kcal 12500kcal 12690kcal 12879kcal 13068kcal 13258kcal 13447kcal 13637kcal 13826kcal 14015kcal 14205kcal 14394kcal 14584kcal 14773kcal 14962kcal 15152kcal 15341kcal 15531kcal 15720kcal 15909kcal 16099kcal 16288kcal 16478kcal 16667kcal 16856kcal 17046kcal 17235kcal 17425kcal 17614kcal 17803kcal 17993kcal 18182kcal 18372kcal 18561kcal 18751kcal 18940kcal 19129kcal 19319kcal 19508kcal 19698kcal 19887kcal 20076kcal 20266kcal 20455kcal 20645kcal 20834kcal 21023kcal 21213kcal 21402kcal 21592kcal 21781kcal 21970kcal 22160kcal 22349kcal 22539kcal 22728kcal 22917kcal 23107kcal 23296kcal 23486kcal 23675kcal 23864kcal 24054kcal 24243kcal 24433kcal 24622kcal 24811kcal 25001kcal 25190kcal 25380kcal 25569kcal 25758kcal 25948kcal 26137kcal 26327kcal 26516kcal 26705kcal 26895kcal 27084kcal 27274kcal 27463kcal 27653kcal 27842kcal 28031kcal 28221kcal 28410kcal
ヨガ
パワー		 6166kcal 6342kcal 6519kcal 6695kcal 6871kcal 7047kcal 7223kcal 7399kcal 7576kcal 7752kcal 7928kcal 8104kcal 8280kcal 8457kcal 8633kcal 8809kcal 8985kcal 9161kcal 9338kcal 9514kcal 9690kcal 9866kcal 10042kcal 10219kcal 10395kcal 10571kcal 10747kcal 10923kcal 11099kcal 11276kcal 11452kcal 11628kcal 11804kcal 11980kcal 12157kcal 12333kcal 12509kcal 12685kcal 12861kcal 13038kcal 13214kcal 13390kcal 13566kcal 13742kcal 13919kcal 14095kcal 14271kcal 14447kcal 14623kcal 14799kcal 14976kcal 15152kcal 15328kcal 15504kcal 15680kcal 15857kcal 16033kcal 16209kcal 16385kcal 16561kcal 16738kcal 16914kcal 17090kcal 17266kcal 17442kcal 17619kcal 17795kcal 17971kcal 18147kcal 18323kcal 18499kcal 18676kcal 18852kcal 19028kcal 19204kcal 19380kcal 19557kcal 19733kcal 19909kcal 20085kcal 20261kcal 20438kcal 20614kcal 20790kcal 20966kcal 21142kcal 21318kcal 21495kcal 21671kcal 21847kcal 22023kcal 22199kcal 22376kcal 22552kcal 22728kcal 22904kcal 23080kcal 23257kcal 23433kcal 23609kcal 23785kcal 23961kcal 24138kcal 24314kcal 24490kcal 24666kcal 24842kcal 25018kcal 25195kcal 25371kcal 25547kcal 25723kcal 25899kcal 26076kcal 26252kcal 26428kcal
筋トレ
腹筋運動		 5858kcal 6025kcal 6193kcal 6360kcal 6527kcal 6695kcal 6862kcal 7029kcal 7197kcal 7364kcal 7532kcal 7699kcal 7866kcal 8034kcal 8201kcal 8369kcal 8536kcal 8703kcal 8871kcal 9038kcal 9205kcal 9373kcal 9540kcal 9708kcal 9875kcal 10042kcal 10210kcal 10377kcal 10544kcal 10712kcal 10879kcal 11047kcal 11214kcal 11381kcal 11549kcal 11716kcal 11884kcal 12051kcal 12218kcal 12386kcal 12553kcal 12720kcal 12888kcal 13055kcal 13223kcal 13390kcal 13557kcal 13725kcal 13892kcal 14059kcal 14227kcal 14394kcal 14562kcal 14729kcal 14896kcal 15064kcal 15231kcal 15399kcal 15566kcal 15733kcal 15901kcal 16068kcal 16235kcal 16403kcal 16570kcal 16738kcal 16905kcal 17072kcal 17240kcal 17407kcal 17574kcal 17742kcal 17909kcal 18077kcal 18244kcal 18411kcal 18579kcal 18746kcal 18913kcal 19081kcal 19248kcal 19416kcal 19583kcal 19750kcal 19918kcal 20085kcal 20253kcal 20420kcal 20587kcal 20755kcal 20922kcal 21089kcal 21257kcal 21424kcal 21592kcal 21759kcal 21926kcal 22094kcal 22261kcal 22428kcal 22596kcal 22763kcal 22931kcal 23098kcal 23265kcal 23433kcal 23600kcal 23768kcal 23935kcal 24102kcal 24270kcal 24437kcal 24604kcal 24772kcal 24939kcal 25107kcal
筋トレ
背筋運動		 5858kcal 6025kcal 6193kcal 6360kcal 6527kcal 6695kcal 6862kcal 7029kcal 7197kcal 7364kcal 7532kcal 7699kcal 7866kcal 8034kcal 8201kcal 8369kcal 8536kcal 8703kcal 8871kcal 9038kcal 9205kcal 9373kcal 9540kcal 9708kcal 9875kcal 10042kcal 10210kcal 10377kcal 10544kcal 10712kcal 10879kcal 11047kcal 11214kcal 11381kcal 11549kcal 11716kcal 11884kcal 12051kcal 12218kcal 12386kcal 12553kcal 12720kcal 12888kcal 13055kcal 13223kcal 13390kcal 13557kcal 13725kcal 13892kcal 14059kcal 14227kcal 14394kcal 14562kcal 14729kcal 14896kcal 15064kcal 15231kcal 15399kcal 15566kcal 15733kcal 15901kcal 16068kcal 16235kcal 16403kcal 16570kcal 16738kcal 16905kcal 17072kcal 17240kcal 17407kcal 17574kcal 17742kcal 17909kcal 18077kcal 18244kcal 18411kcal 18579kcal 18746kcal 18913kcal 19081kcal 19248kcal 19416kcal 19583kcal 19750kcal 19918kcal 20085kcal 20253kcal 20420kcal 20587kcal 20755kcal 20922kcal 21089kcal 21257kcal 21424kcal 21592kcal 21759kcal 21926kcal 22094kcal 22261kcal 22428kcal 22596kcal 22763kcal 22931kcal 23098kcal 23265kcal 23433kcal 23600kcal 23768kcal 23935kcal 24102kcal 24270kcal 24437kcal 24604kcal 24772kcal 24939kcal 25107kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5858kcal 6025kcal 6193kcal 6360kcal 6527kcal 6695kcal 6862kcal 7029kcal 7197kcal 7364kcal 7532kcal 7699kcal 7866kcal 8034kcal 8201kcal 8369kcal 8536kcal 8703kcal 8871kcal 9038kcal 9205kcal 9373kcal 9540kcal 9708kcal 9875kcal 10042kcal 10210kcal 10377kcal 10544kcal 10712kcal 10879kcal 11047kcal 11214kcal 11381kcal 11549kcal 11716kcal 11884kcal 12051kcal 12218kcal 12386kcal 12553kcal 12720kcal 12888kcal 13055kcal 13223kcal 13390kcal 13557kcal 13725kcal 13892kcal 14059kcal 14227kcal 14394kcal 14562kcal 14729kcal 14896kcal 15064kcal 15231kcal 15399kcal 15566kcal 15733kcal 15901kcal 16068kcal 16235kcal 16403kcal 16570kcal 16738kcal 16905kcal 17072kcal 17240kcal 17407kcal 17574kcal 17742kcal 17909kcal 18077kcal 18244kcal 18411kcal 18579kcal 18746kcal 18913kcal 19081kcal 19248kcal 19416kcal 19583kcal 19750kcal 19918kcal 20085kcal 20253kcal 20420kcal 20587kcal 20755kcal 20922kcal 21089kcal 21257kcal 21424kcal 21592kcal 21759kcal 21926kcal 22094kcal 22261kcal 22428kcal 22596kcal 22763kcal 22931kcal 23098kcal 23265kcal 23433kcal 23600kcal 23768kcal 23935kcal 24102kcal 24270kcal 24437kcal 24604kcal 24772kcal 24939kcal 25107kcal
筋トレ
懸垂		 5858kcal 6025kcal 6193kcal 6360kcal 6527kcal 6695kcal 6862kcal 7029kcal 7197kcal 7364kcal 7532kcal 7699kcal 7866kcal 8034kcal 8201kcal 8369kcal 8536kcal 8703kcal 8871kcal 9038kcal 9205kcal 9373kcal 9540kcal 9708kcal 9875kcal 10042kcal 10210kcal 10377kcal 10544kcal 10712kcal 10879kcal 11047kcal 11214kcal 11381kcal 11549kcal 11716kcal 11884kcal 12051kcal 12218kcal 12386kcal 12553kcal 12720kcal 12888kcal 13055kcal 13223kcal 13390kcal 13557kcal 13725kcal 13892kcal 14059kcal 14227kcal 14394kcal 14562kcal 14729kcal 14896kcal 15064kcal 15231kcal 15399kcal 15566kcal 15733kcal 15901kcal 16068kcal 16235kcal 16403kcal 16570kcal 16738kcal 16905kcal 17072kcal 17240kcal 17407kcal 17574kcal 17742kcal 17909kcal 18077kcal 18244kcal 18411kcal 18579kcal 18746kcal 18913kcal 19081kcal 19248kcal 19416kcal 19583kcal 19750kcal 19918kcal 20085kcal 20253kcal 20420kcal 20587kcal 20755kcal 20922kcal 21089kcal 21257kcal 21424kcal 21592kcal 21759kcal 21926kcal 22094kcal 22261kcal 22428kcal 22596kcal 22763kcal 22931kcal 23098kcal 23265kcal 23433kcal 23600kcal 23768kcal 23935kcal 24102kcal 24270kcal 24437kcal 24604kcal 24772kcal 24939kcal 25107kcal
トランポリン
ゆっくり		 5395kcal 5549kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6166kcal 6320kcal 6474kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7091kcal 7245kcal 7399kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8016kcal 8170kcal 8324kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8941kcal 9095kcal 9249kcal 9404kcal 9558kcal 9712kcal 9866kcal 10020kcal 10174kcal 10329kcal 10483kcal 10637kcal 10791kcal 10945kcal 11099kcal 11254kcal 11408kcal 11562kcal 11716kcal 11870kcal 12024kcal 12179kcal 12333kcal 12487kcal 12641kcal 12795kcal 12949kcal 13104kcal 13258kcal 13412kcal 13566kcal 13720kcal 13874kcal 14029kcal 14183kcal 14337kcal 14491kcal 14645kcal 14799kcal 14954kcal 15108kcal 15262kcal 15416kcal 15570kcal 15724kcal 15879kcal 16033kcal 16187kcal 16341kcal 16495kcal 16649kcal 16804kcal 16958kcal 17112kcal 17266kcal 17420kcal 17574kcal 17729kcal 17883kcal 18037kcal 18191kcal 18345kcal 18499kcal 18654kcal 18808kcal 18962kcal 19116kcal 19270kcal 19424kcal 19579kcal 19733kcal 19887kcal 20041kcal 20195kcal 20349kcal 20504kcal 20658kcal 20812kcal 20966kcal 21120kcal 21274kcal 21429kcal 21583kcal 21737kcal 21891kcal 22045kcal 22199kcal 22354kcal 22508kcal 22662kcal 22816kcal 22970kcal 23124kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5395kcal 5549kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6166kcal 6320kcal 6474kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7091kcal 7245kcal 7399kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8016kcal 8170kcal 8324kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8941kcal 9095kcal 9249kcal 9404kcal 9558kcal 9712kcal 9866kcal 10020kcal 10174kcal 10329kcal 10483kcal 10637kcal 10791kcal 10945kcal 11099kcal 11254kcal 11408kcal 11562kcal 11716kcal 11870kcal 12024kcal 12179kcal 12333kcal 12487kcal 12641kcal 12795kcal 12949kcal 13104kcal 13258kcal 13412kcal 13566kcal 13720kcal 13874kcal 14029kcal 14183kcal 14337kcal 14491kcal 14645kcal 14799kcal 14954kcal 15108kcal 15262kcal 15416kcal 15570kcal 15724kcal 15879kcal 16033kcal 16187kcal 16341kcal 16495kcal 16649kcal 16804kcal 16958kcal 17112kcal 17266kcal 17420kcal 17574kcal 17729kcal 17883kcal 18037kcal 18191kcal 18345kcal 18499kcal 18654kcal 18808kcal 18962kcal 19116kcal 19270kcal 19424kcal 19579kcal 19733kcal 19887kcal 20041kcal 20195kcal 20349kcal 20504kcal 20658kcal 20812kcal 20966kcal 21120kcal 21274kcal 21429kcal 21583kcal 21737kcal 21891kcal 22045kcal 22199kcal 22354kcal 22508kcal 22662kcal 22816kcal 22970kcal 23124kcal
料理全般 5395kcal 5549kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6166kcal 6320kcal 6474kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7091kcal 7245kcal 7399kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8016kcal 8170kcal 8324kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8941kcal 9095kcal 9249kcal 9404kcal 9558kcal 9712kcal 9866kcal 10020kcal 10174kcal 10329kcal 10483kcal 10637kcal 10791kcal 10945kcal 11099kcal 11254kcal 11408kcal 11562kcal 11716kcal 11870kcal 12024kcal 12179kcal 12333kcal 12487kcal 12641kcal 12795kcal 12949kcal 13104kcal 13258kcal 13412kcal 13566kcal 13720kcal 13874kcal 14029kcal 14183kcal 14337kcal 14491kcal 14645kcal 14799kcal 14954kcal 15108kcal 15262kcal 15416kcal 15570kcal 15724kcal 15879kcal 16033kcal 16187kcal 16341kcal 16495kcal 16649kcal 16804kcal 16958kcal 17112kcal 17266kcal 17420kcal 17574kcal 17729kcal 17883kcal 18037kcal 18191kcal 18345kcal 18499kcal 18654kcal 18808kcal 18962kcal 19116kcal 19270kcal 19424kcal 19579kcal 19733kcal 19887kcal 20041kcal 20195kcal 20349kcal 20504kcal 20658kcal 20812kcal 20966kcal 21120kcal 21274kcal 21429kcal 21583kcal 21737kcal 21891kcal 22045kcal 22199kcal 22354kcal 22508kcal 22662kcal 22816kcal 22970kcal 23124kcal
掃除機をかける 5087kcal 5232kcal 5378kcal 5523kcal 5668kcal 5814kcal 5959kcal 6104kcal 6250kcal 6395kcal 6541kcal 6686kcal 6831kcal 6977kcal 7122kcal 7267kcal 7413kcal 7558kcal 7703kcal 7849kcal 7994kcal 8139kcal 8285kcal 8430kcal 8576kcal 8721kcal 8866kcal 9012kcal 9157kcal 9302kcal 9448kcal 9593kcal 9738kcal 9884kcal 10029kcal 10174kcal 10320kcal 10465kcal 10611kcal 10756kcal 10901kcal 11047kcal 11192kcal 11337kcal 11483kcal 11628kcal 11773kcal 11919kcal 12064kcal 12209kcal 12355kcal 12500kcal 12646kcal 12791kcal 12936kcal 13082kcal 13227kcal 13372kcal 13518kcal 13663kcal 13808kcal 13954kcal 14099kcal 14244kcal 14390kcal 14535kcal 14681kcal 14826kcal 14971kcal 15117kcal 15262kcal 15407kcal 15553kcal 15698kcal 15843kcal 15989kcal 16134kcal 16279kcal 16425kcal 16570kcal 16716kcal 16861kcal 17006kcal 17152kcal 17297kcal 17442kcal 17588kcal 17733kcal 17878kcal 18024kcal 18169kcal 18314kcal 18460kcal 18605kcal 18751kcal 18896kcal 19041kcal 19187kcal 19332kcal 19477kcal 19623kcal 19768kcal 19913kcal 20059kcal 20204kcal 20349kcal 20495kcal 20640kcal 20786kcal 20931kcal 21076kcal 21222kcal 21367kcal 21512kcal 21658kcal 21803kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4624kcal 4757kcal 4889kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5682kcal 5814kcal 5946kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6607kcal 6739kcal 6871kcal 7003kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7532kcal 7664kcal 7796kcal 7928kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8457kcal 8589kcal 8721kcal 8853kcal 8985kcal 9117kcal 9249kcal 9382kcal 9514kcal 9646kcal 9778kcal 9910kcal 10042kcal 10174kcal 10307kcal 10439kcal 10571kcal 10703kcal 10835kcal 10967kcal 11099kcal 11232kcal 11364kcal 11496kcal 11628kcal 11760kcal 11892kcal 12024kcal 12157kcal 12289kcal 12421kcal 12553kcal 12685kcal 12817kcal 12949kcal 13082kcal 13214kcal 13346kcal 13478kcal 13610kcal 13742kcal 13874kcal 14007kcal 14139kcal 14271kcal 14403kcal 14535kcal 14667kcal 14799kcal 14932kcal 15064kcal 15196kcal 15328kcal 15460kcal 15592kcal 15724kcal 15857kcal 15989kcal 16121kcal 16253kcal 16385kcal 16517kcal 16649kcal 16782kcal 16914kcal 17046kcal 17178kcal 17310kcal 17442kcal 17574kcal 17707kcal 17839kcal 17971kcal 18103kcal 18235kcal 18367kcal 18499kcal 18632kcal 18764kcal 18896kcal 19028kcal 19160kcal 19292kcal 19424kcal 19557kcal 19689kcal 19821kcal
体をよく動かす仕事 4624kcal 4757kcal 4889kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5682kcal 5814kcal 5946kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6607kcal 6739kcal 6871kcal 7003kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7532kcal 7664kcal 7796kcal 7928kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8457kcal 8589kcal 8721kcal 8853kcal 8985kcal 9117kcal 9249kcal 9382kcal 9514kcal 9646kcal 9778kcal 9910kcal 10042kcal 10174kcal 10307kcal 10439kcal 10571kcal 10703kcal 10835kcal 10967kcal 11099kcal 11232kcal 11364kcal 11496kcal 11628kcal 11760kcal 11892kcal 12024kcal 12157kcal 12289kcal 12421kcal 12553kcal 12685kcal 12817kcal 12949kcal 13082kcal 13214kcal 13346kcal 13478kcal 13610kcal 13742kcal 13874kcal 14007kcal 14139kcal 14271kcal 14403kcal 14535kcal 14667kcal 14799kcal 14932kcal 15064kcal 15196kcal 15328kcal 15460kcal 15592kcal 15724kcal 15857kcal 15989kcal 16121kcal 16253kcal 16385kcal 16517kcal 16649kcal 16782kcal 16914kcal 17046kcal 17178kcal 17310kcal 17442kcal 17574kcal 17707kcal 17839kcal 17971kcal 18103kcal 18235kcal 18367kcal 18499kcal 18632kcal 18764kcal 18896kcal 19028kcal 19160kcal 19292kcal 19424kcal 19557kcal 19689kcal 19821kcal
皿洗い 4624kcal 4757kcal 4889kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5682kcal 5814kcal 5946kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6607kcal 6739kcal 6871kcal 7003kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7532kcal 7664kcal 7796kcal 7928kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8457kcal 8589kcal 8721kcal 8853kcal 8985kcal 9117kcal 9249kcal 9382kcal 9514kcal 9646kcal 9778kcal 9910kcal 10042kcal 10174kcal 10307kcal 10439kcal 10571kcal 10703kcal 10835kcal 10967kcal 11099kcal 11232kcal 11364kcal 11496kcal 11628kcal 11760kcal 11892kcal 12024kcal 12157kcal 12289kcal 12421kcal 12553kcal 12685kcal 12817kcal 12949kcal 13082kcal 13214kcal 13346kcal 13478kcal 13610kcal 13742kcal 13874kcal 14007kcal 14139kcal 14271kcal 14403kcal 14535kcal 14667kcal 14799kcal 14932kcal 15064kcal 15196kcal 15328kcal 15460kcal 15592kcal 15724kcal 15857kcal 15989kcal 16121kcal 16253kcal 16385kcal 16517kcal 16649kcal 16782kcal 16914kcal 17046kcal 17178kcal 17310kcal 17442kcal 17574kcal 17707kcal 17839kcal 17971kcal 18103kcal 18235kcal 18367kcal 18499kcal 18632kcal 18764kcal 18896kcal 19028kcal 19160kcal 19292kcal 19424kcal 19557kcal 19689kcal 19821kcal
ヨガ
ハタ		 4624kcal 4757kcal 4889kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5682kcal 5814kcal 5946kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6607kcal 6739kcal 6871kcal 7003kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7532kcal 7664kcal 7796kcal 7928kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8457kcal 8589kcal 8721kcal 8853kcal 8985kcal 9117kcal 9249kcal 9382kcal 9514kcal 9646kcal 9778kcal 9910kcal 10042kcal 10174kcal 10307kcal 10439kcal 10571kcal 10703kcal 10835kcal 10967kcal 11099kcal 11232kcal 11364kcal 11496kcal 11628kcal 11760kcal 11892kcal 12024kcal 12157kcal 12289kcal 12421kcal 12553kcal 12685kcal 12817kcal 12949kcal 13082kcal 13214kcal 13346kcal 13478kcal 13610kcal 13742kcal 13874kcal 14007kcal 14139kcal 14271kcal 14403kcal 14535kcal 14667kcal 14799kcal 14932kcal 15064kcal 15196kcal 15328kcal 15460kcal 15592kcal 15724kcal 15857kcal 15989kcal 16121kcal 16253kcal 16385kcal 16517kcal 16649kcal 16782kcal 16914kcal 17046kcal 17178kcal 17310kcal 17442kcal 17574kcal 17707kcal 17839kcal 17971kcal 18103kcal 18235kcal 18367kcal 18499kcal 18632kcal 18764kcal 18896kcal 19028kcal 19160kcal 19292kcal 19424kcal 19557kcal 19689kcal 19821kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3854kcal 3964kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4404kcal 4514kcal 4624kcal 4735kcal 4845kcal 4955kcal 5065kcal 5175kcal 5285kcal 5395kcal 5505kcal 5616kcal 5726kcal 5836kcal 5946kcal 6056kcal 6166kcal 6276kcal 6386kcal 6497kcal 6607kcal 6717kcal 6827kcal 6937kcal 7047kcal 7157kcal 7267kcal 7377kcal 7488kcal 7598kcal 7708kcal 7818kcal 7928kcal 8038kcal 8148kcal 8258kcal 8369kcal 8479kcal 8589kcal 8699kcal 8809kcal 8919kcal 9029kcal 9139kcal 9249kcal 9360kcal 9470kcal 9580kcal 9690kcal 9800kcal 9910kcal 10020kcal 10130kcal 10241kcal 10351kcal 10461kcal 10571kcal 10681kcal 10791kcal 10901kcal 11011kcal 11121kcal 11232kcal 11342kcal 11452kcal 11562kcal 11672kcal 11782kcal 11892kcal 12002kcal 12113kcal 12223kcal 12333kcal 12443kcal 12553kcal 12663kcal 12773kcal 12883kcal 12994kcal 13104kcal 13214kcal 13324kcal 13434kcal 13544kcal 13654kcal 13764kcal 13874kcal 13985kcal 14095kcal 14205kcal 14315kcal 14425kcal 14535kcal 14645kcal 14755kcal 14866kcal 14976kcal 15086kcal 15196kcal 15306kcal 15416kcal 15526kcal 15636kcal 15746kcal 15857kcal 15967kcal 16077kcal 16187kcal 16297kcal 16407kcal 16517kcal
自動車を運転 3854kcal 3964kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4404kcal 4514kcal 4624kcal 4735kcal 4845kcal 4955kcal 5065kcal 5175kcal 5285kcal 5395kcal 5505kcal 5616kcal 5726kcal 5836kcal 5946kcal 6056kcal 6166kcal 6276kcal 6386kcal 6497kcal 6607kcal 6717kcal 6827kcal 6937kcal 7047kcal 7157kcal 7267kcal 7377kcal 7488kcal 7598kcal 7708kcal 7818kcal 7928kcal 8038kcal 8148kcal 8258kcal 8369kcal 8479kcal 8589kcal 8699kcal 8809kcal 8919kcal 9029kcal 9139kcal 9249kcal 9360kcal 9470kcal 9580kcal 9690kcal 9800kcal 9910kcal 10020kcal 10130kcal 10241kcal 10351kcal 10461kcal 10571kcal 10681kcal 10791kcal 10901kcal 11011kcal 11121kcal 11232kcal 11342kcal 11452kcal 11562kcal 11672kcal 11782kcal 11892kcal 12002kcal 12113kcal 12223kcal 12333kcal 12443kcal 12553kcal 12663kcal 12773kcal 12883kcal 12994kcal 13104kcal 13214kcal 13324kcal 13434kcal 13544kcal 13654kcal 13764kcal 13874kcal 13985kcal 14095kcal 14205kcal 14315kcal 14425kcal 14535kcal 14645kcal 14755kcal 14866kcal 14976kcal 15086kcal 15196kcal 15306kcal 15416kcal 15526kcal 15636kcal 15746kcal 15857kcal 15967kcal 16077kcal 16187kcal 16297kcal 16407kcal 16517kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3083kcal 3171kcal 3259kcal 3347kcal 3435kcal 3523kcal 3611kcal 3699kcal 3788kcal 3876kcal 3964kcal 4052kcal 4140kcal 4228kcal 4316kcal 4404kcal 4492kcal 4580kcal 4669kcal 4757kcal 4845kcal 4933kcal 5021kcal 5109kcal 5197kcal 5285kcal 5373kcal 5461kcal 5549kcal 5638kcal 5726kcal 5814kcal 5902kcal 5990kcal 6078kcal 6166kcal 6254kcal 6342kcal 6430kcal 6519kcal 6607kcal 6695kcal 6783kcal 6871kcal 6959kcal 7047kcal 7135kcal 7223kcal 7311kcal 7399kcal 7488kcal 7576kcal 7664kcal 7752kcal 7840kcal 7928kcal 8016kcal 8104kcal 8192kcal 8280kcal 8369kcal 8457kcal 8545kcal 8633kcal 8721kcal 8809kcal 8897kcal 8985kcal 9073kcal 9161kcal 9249kcal 9338kcal 9426kcal 9514kcal 9602kcal 9690kcal 9778kcal 9866kcal 9954kcal 10042kcal 10130kcal 10219kcal 10307kcal 10395kcal 10483kcal 10571kcal 10659kcal 10747kcal 10835kcal 10923kcal 11011kcal 11099kcal 11188kcal 11276kcal 11364kcal 11452kcal 11540kcal 11628kcal 11716kcal 11804kcal 11892kcal 11980kcal 12069kcal 12157kcal 12245kcal 12333kcal 12421kcal 12509kcal 12597kcal 12685kcal 12773kcal 12861kcal 12949kcal 13038kcal 13126kcal 13214kcal
風呂でシャワー 3083kcal 3171kcal 3259kcal 3347kcal 3435kcal 3523kcal 3611kcal 3699kcal 3788kcal 3876kcal 3964kcal 4052kcal 4140kcal 4228kcal 4316kcal 4404kcal 4492kcal 4580kcal 4669kcal 4757kcal 4845kcal 4933kcal 5021kcal 5109kcal 5197kcal 5285kcal 5373kcal 5461kcal 5549kcal 5638kcal 5726kcal 5814kcal 5902kcal 5990kcal 6078kcal 6166kcal 6254kcal 6342kcal 6430kcal 6519kcal 6607kcal 6695kcal 6783kcal 6871kcal 6959kcal 7047kcal 7135kcal 7223kcal 7311kcal 7399kcal 7488kcal 7576kcal 7664kcal 7752kcal 7840kcal 7928kcal 8016kcal 8104kcal 8192kcal 8280kcal 8369kcal 8457kcal 8545kcal 8633kcal 8721kcal 8809kcal 8897kcal 8985kcal 9073kcal 9161kcal 9249kcal 9338kcal 9426kcal 9514kcal 9602kcal 9690kcal 9778kcal 9866kcal 9954kcal 10042kcal 10130kcal 10219kcal 10307kcal 10395kcal 10483kcal 10571kcal 10659kcal 10747kcal 10835kcal 10923kcal 11011kcal 11099kcal 11188kcal 11276kcal 11364kcal 11452kcal 11540kcal 11628kcal 11716kcal 11804kcal 11892kcal 11980kcal 12069kcal 12157kcal 12245kcal 12333kcal 12421kcal 12509kcal 12597kcal 12685kcal 12773kcal 12861kcal 12949kcal 13038kcal 13126kcal 13214kcal
トイレ 2774kcal 2854kcal 2933kcal 3012kcal 3092kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3409kcal 3488kcal 3567kcal 3647kcal 3726kcal 3805kcal 3884kcal 3964kcal 4043kcal 4122kcal 4202kcal 4281kcal 4360kcal 4439kcal 4519kcal 4598kcal 4677kcal 4757kcal 4836kcal 4915kcal 4994kcal 5074kcal 5153kcal 5232kcal 5312kcal 5391kcal 5470kcal 5549kcal 5629kcal 5708kcal 5787kcal 5867kcal 5946kcal 6025kcal 6104kcal 6184kcal 6263kcal 6342kcal 6422kcal 6501kcal 6580kcal 6659kcal 6739kcal 6818kcal 6897kcal 6977kcal 7056kcal 7135kcal 7214kcal 7294kcal 7373kcal 7452kcal 7532kcal 7611kcal 7690kcal 7769kcal 7849kcal 7928kcal 8007kcal 8087kcal 8166kcal 8245kcal 8324kcal 8404kcal 8483kcal 8562kcal 8642kcal 8721kcal 8800kcal 8879kcal 8959kcal 9038kcal 9117kcal 9197kcal 9276kcal 9355kcal 9434kcal 9514kcal 9593kcal 9672kcal 9752kcal 9831kcal 9910kcal 9989kcal 10069kcal 10148kcal 10227kcal 10307kcal 10386kcal 10465kcal 10544kcal 10624kcal 10703kcal 10782kcal 10862kcal 10941kcal 11020kcal 11099kcal 11179kcal 11258kcal 11337kcal 11417kcal 11496kcal 11575kcal 11654kcal 11734kcal 11813kcal 11892kcal
立って仕事をする 2774kcal 2854kcal 2933kcal 3012kcal 3092kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3409kcal 3488kcal 3567kcal 3647kcal 3726kcal 3805kcal 3884kcal 3964kcal 4043kcal 4122kcal 4202kcal 4281kcal 4360kcal 4439kcal 4519kcal 4598kcal 4677kcal 4757kcal 4836kcal 4915kcal 4994kcal 5074kcal 5153kcal 5232kcal 5312kcal 5391kcal 5470kcal 5549kcal 5629kcal 5708kcal 5787kcal 5867kcal 5946kcal 6025kcal 6104kcal 6184kcal 6263kcal 6342kcal 6422kcal 6501kcal 6580kcal 6659kcal 6739kcal 6818kcal 6897kcal 6977kcal 7056kcal 7135kcal 7214kcal 7294kcal 7373kcal 7452kcal 7532kcal 7611kcal 7690kcal 7769kcal 7849kcal 7928kcal 8007kcal 8087kcal 8166kcal 8245kcal 8324kcal 8404kcal 8483kcal 8562kcal 8642kcal 8721kcal 8800kcal 8879kcal 8959kcal 9038kcal 9117kcal 9197kcal 9276kcal 9355kcal 9434kcal 9514kcal 9593kcal 9672kcal 9752kcal 9831kcal 9910kcal 9989kcal 10069kcal 10148kcal 10227kcal 10307kcal 10386kcal 10465kcal 10544kcal 10624kcal 10703kcal 10782kcal 10862kcal 10941kcal 11020kcal 11099kcal 11179kcal 11258kcal 11337kcal 11417kcal 11496kcal 11575kcal 11654kcal 11734kcal 11813kcal 11892kcal
風呂で入浴 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3303kcal 3369kcal 3435kcal 3501kcal 3567kcal 3633kcal 3699kcal 3766kcal 3832kcal 3898kcal 3964kcal 4030kcal 4096kcal 4162kcal 4228kcal 4294kcal 4360kcal 4426kcal 4492kcal 4558kcal 4624kcal 4691kcal 4757kcal 4823kcal 4889kcal 4955kcal 5021kcal 5087kcal 5153kcal 5219kcal 5285kcal 5351kcal 5417kcal 5483kcal 5549kcal 5616kcal 5682kcal 5748kcal 5814kcal 5880kcal 5946kcal 6012kcal 6078kcal 6144kcal 6210kcal 6276kcal 6342kcal 6408kcal 6474kcal 6541kcal 6607kcal 6673kcal 6739kcal 6805kcal 6871kcal 6937kcal 7003kcal 7069kcal 7135kcal 7201kcal 7267kcal 7333kcal 7399kcal 7466kcal 7532kcal 7598kcal 7664kcal 7730kcal 7796kcal 7862kcal 7928kcal 7994kcal 8060kcal 8126kcal 8192kcal 8258kcal 8324kcal 8391kcal 8457kcal 8523kcal 8589kcal 8655kcal 8721kcal 8787kcal 8853kcal 8919kcal 8985kcal 9051kcal 9117kcal 9183kcal 9249kcal 9316kcal 9382kcal 9448kcal 9514kcal 9580kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9844kcal 9910kcal
デスクワーク 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2634kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3034kcal 3092kcal 3149kcal 3206kcal 3263kcal 3321kcal 3378kcal 3435kcal 3492kcal 3550kcal 3607kcal 3664kcal 3722kcal 3779kcal 3836kcal 3893kcal 3951kcal 4008kcal 4065kcal 4122kcal 4180kcal 4237kcal 4294kcal 4351kcal 4409kcal 4466kcal 4523kcal 4580kcal 4638kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4867kcal 4924kcal 4981kcal 5039kcal 5096kcal 5153kcal 5210kcal 5268kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5497kcal 5554kcal 5611kcal 5668kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5897kcal 5955kcal 6012kcal 6069kcal 6127kcal 6184kcal 6241kcal 6298kcal 6356kcal 6413kcal 6470kcal 6527kcal 6585kcal 6642kcal 6699kcal 6756kcal 6814kcal 6871kcal 6928kcal 6985kcal 7043kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7272kcal 7329kcal 7386kcal 7444kcal 7501kcal 7558kcal 7615kcal 7673kcal 7730kcal 7787kcal 7844kcal 7902kcal 7959kcal 8016kcal 8073kcal 8131kcal 8188kcal 8245kcal 8302kcal 8360kcal 8417kcal 8474kcal 8532kcal 8589kcal
電車バスに乗車 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2634kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3034kcal 3092kcal 3149kcal 3206kcal 3263kcal 3321kcal 3378kcal 3435kcal 3492kcal 3550kcal 3607kcal 3664kcal 3722kcal 3779kcal 3836kcal 3893kcal 3951kcal 4008kcal 4065kcal 4122kcal 4180kcal 4237kcal 4294kcal 4351kcal 4409kcal 4466kcal 4523kcal 4580kcal 4638kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4867kcal 4924kcal 4981kcal 5039kcal 5096kcal 5153kcal 5210kcal 5268kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5497kcal 5554kcal 5611kcal 5668kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5897kcal 5955kcal 6012kcal 6069kcal 6127kcal 6184kcal 6241kcal 6298kcal 6356kcal 6413kcal 6470kcal 6527kcal 6585kcal 6642kcal 6699kcal 6756kcal 6814kcal 6871kcal 6928kcal 6985kcal 7043kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7272kcal 7329kcal 7386kcal 7444kcal 7501kcal 7558kcal 7615kcal 7673kcal 7730kcal 7787kcal 7844kcal 7902kcal 7959kcal 8016kcal 8073kcal 8131kcal 8188kcal 8245kcal 8302kcal 8360kcal 8417kcal 8474kcal 8532kcal 8589kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ