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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5607kcal 5767kcal 5927kcal 6088kcal 6248kcal 6408kcal 6568kcal 6728kcal 6889kcal 7049kcal 7209kcal 7369kcal 7529kcal 7690kcal 7850kcal 8010kcal 8170kcal 8331kcal 8491kcal 8651kcal 8811kcal 8971kcal 9132kcal 9292kcal 9452kcal 9612kcal 9772kcal 9933kcal 10093kcal 10253kcal 10413kcal 10574kcal 10734kcal 10894kcal 11054kcal 11214kcal 11375kcal 11535kcal 11695kcal 11855kcal 12015kcal 12176kcal 12336kcal 12496kcal 12656kcal 12817kcal 12977kcal 13137kcal 13297kcal 13457kcal 13618kcal 13778kcal 13938kcal 14098kcal 14258kcal 14419kcal 14579kcal 14739kcal 14899kcal 15059kcal 15220kcal 15380kcal 15540kcal 15700kcal 15861kcal 16021kcal 16181kcal 16341kcal 16501kcal 16662kcal 16822kcal 16982kcal 17142kcal 17302kcal 17463kcal 17623kcal 17783kcal 17943kcal 18104kcal 18264kcal 18424kcal 18584kcal 18744kcal 18905kcal 19065kcal 19225kcal 19385kcal 19545kcal 19706kcal 19866kcal 20026kcal 20186kcal 20346kcal 20507kcal 20667kcal 20827kcal 20987kcal 21148kcal 21308kcal 21468kcal 21628kcal 21788kcal 21949kcal 22109kcal 22269kcal 22429kcal 22589kcal 22750kcal 22910kcal 23070kcal 23230kcal 23391kcal 23551kcal 23711kcal 23871kcal 24031kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6728kcal 6921kcal 7113kcal 7305kcal 7497kcal 7690kcal 7882kcal 8074kcal 8266kcal 8459kcal 8651kcal 8843kcal 9035kcal 9228kcal 9420kcal 9612kcal 9805kcal 9997kcal 10189kcal 10381kcal 10574kcal 10766kcal 10958kcal 11150kcal 11343kcal 11535kcal 11727kcal 11919kcal 12112kcal 12304kcal 12496kcal 12688kcal 12881kcal 13073kcal 13265kcal 13457kcal 13650kcal 13842kcal 14034kcal 14226kcal 14419kcal 14611kcal 14803kcal 14995kcal 15188kcal 15380kcal 15572kcal 15764kcal 15957kcal 16149kcal 16341kcal 16533kcal 16726kcal 16918kcal 17110kcal 17302kcal 17495kcal 17687kcal 17879kcal 18071kcal 18264kcal 18456kcal 18648kcal 18840kcal 19033kcal 19225kcal 19417kcal 19610kcal 19802kcal 19994kcal 20186kcal 20379kcal 20571kcal 20763kcal 20955kcal 21148kcal 21340kcal 21532kcal 21724kcal 21917kcal 22109kcal 22301kcal 22493kcal 22686kcal 22878kcal 23070kcal 23262kcal 23455kcal 23647kcal 23839kcal 24031kcal 24224kcal 24416kcal 24608kcal 24800kcal 24993kcal 25185kcal 25377kcal 25569kcal 25762kcal 25954kcal 26146kcal 26338kcal 26531kcal 26723kcal 26915kcal 27107kcal 27300kcal 27492kcal 27684kcal 27876kcal 28069kcal 28261kcal 28453kcal 28645kcal 28838kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9644kcal 9920kcal 10195kcal 10471kcal 10747kcal 11022kcal 11298kcal 11573kcal 11849kcal 12124kcal 12400kcal 12676kcal 12951kcal 13227kcal 13502kcal 13778kcal 14053kcal 14329kcal 14604kcal 14880kcal 15156kcal 15431kcal 15707kcal 15982kcal 16258kcal 16533kcal 16809kcal 17085kcal 17360kcal 17636kcal 17911kcal 18187kcal 18462kcal 18738kcal 19014kcal 19289kcal 19565kcal 19840kcal 20116kcal 20391kcal 20667kcal 20942kcal 21218kcal 21494kcal 21769kcal 22045kcal 22320kcal 22596kcal 22871kcal 23147kcal 23423kcal 23698kcal 23974kcal 24249kcal 24525kcal 24800kcal 25076kcal 25352kcal 25627kcal 25903kcal 26178kcal 26454kcal 26729kcal 27005kcal 27280kcal 27556kcal 27832kcal 28107kcal 28383kcal 28658kcal 28934kcal 29209kcal 29485kcal 29761kcal 30036kcal 30312kcal 30587kcal 30863kcal 31138kcal 31414kcal 31690kcal 31965kcal 32241kcal 32516kcal 32792kcal 33067kcal 33343kcal 33618kcal 33894kcal 34170kcal 34445kcal 34721kcal 34996kcal 35272kcal 35547kcal 35823kcal 36099kcal 36374kcal 36650kcal 36925kcal 37201kcal 37476kcal 37752kcal 38028kcal 38303kcal 38579kcal 38854kcal 39130kcal 39405kcal 39681kcal 39956kcal 40232kcal 40508kcal 40783kcal 41059kcal 41334kcal
山登り 17943kcal 18456kcal 18969kcal 19481kcal 19994kcal 20507kcal 21019kcal 21532kcal 22045kcal 22557kcal 23070kcal 23583kcal 24095kcal 24608kcal 25121kcal 25634kcal 26146kcal 26659kcal 27172kcal 27684kcal 28197kcal 28710kcal 29222kcal 29735kcal 30248kcal 30760kcal 31273kcal 31786kcal 32298kcal 32811kcal 33324kcal 33836kcal 34349kcal 34862kcal 35374kcal 35887kcal 36400kcal 36912kcal 37425kcal 37938kcal 38451kcal 38963kcal 39476kcal 39989kcal 40501kcal 41014kcal 41527kcal 42039kcal 42552kcal 43065kcal 43577kcal 44090kcal 44603kcal 45115kcal 45628kcal 46141kcal 46653kcal 47166kcal 47679kcal 48191kcal 48704kcal 49217kcal 49729kcal 50242kcal 50755kcal 51268kcal 51780kcal 52293kcal 52806kcal 53318kcal 53831kcal 54344kcal 54856kcal 55369kcal 55882kcal 56394kcal 56907kcal 57420kcal 57932kcal 58445kcal 58958kcal 59470kcal 59983kcal 60496kcal 61008kcal 61521kcal 62034kcal 62546kcal 63059kcal 63572kcal 64085kcal 64597kcal 65110kcal 65623kcal 66135kcal 66648kcal 67161kcal 67673kcal 68186kcal 68699kcal 69211kcal 69724kcal 70237kcal 70749kcal 71262kcal 71775kcal 72287kcal 72800kcal 73313kcal 73825kcal 74338kcal 74851kcal 75363kcal 75876kcal 76389kcal 76902kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13457kcal 13842kcal 14226kcal 14611kcal 14995kcal 15380kcal 15764kcal 16149kcal 16533kcal 16918kcal 17302kcal 17687kcal 18071kcal 18456kcal 18840kcal 19225kcal 19610kcal 19994kcal 20379kcal 20763kcal 21148kcal 21532kcal 21917kcal 22301kcal 22686kcal 23070kcal 23455kcal 23839kcal 24224kcal 24608kcal 24993kcal 25377kcal 25762kcal 26146kcal 26531kcal 26915kcal 27300kcal 27684kcal 28069kcal 28453kcal 28838kcal 29222kcal 29607kcal 29991kcal 30376kcal 30760kcal 31145kcal 31529kcal 31914kcal 32298kcal 32683kcal 33067kcal 33452kcal 33836kcal 34221kcal 34605kcal 34990kcal 35374kcal 35759kcal 36143kcal 36528kcal 36912kcal 37297kcal 37681kcal 38066kcal 38451kcal 38835kcal 39220kcal 39604kcal 39989kcal 40373kcal 40758kcal 41142kcal 41527kcal 41911kcal 42296kcal 42680kcal 43065kcal 43449kcal 43834kcal 44218kcal 44603kcal 44987kcal 45372kcal 45756kcal 46141kcal 46525kcal 46910kcal 47294kcal 47679kcal 48063kcal 48448kcal 48832kcal 49217kcal 49601kcal 49986kcal 50370kcal 50755kcal 51139kcal 51524kcal 51908kcal 52293kcal 52677kcal 53062kcal 53446kcal 53831kcal 54215kcal 54600kcal 54984kcal 55369kcal 55753kcal 56138kcal 56522kcal 56907kcal 57291kcal 57676kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17943kcal 18456kcal 18969kcal 19481kcal 19994kcal 20507kcal 21019kcal 21532kcal 22045kcal 22557kcal 23070kcal 23583kcal 24095kcal 24608kcal 25121kcal 25634kcal 26146kcal 26659kcal 27172kcal 27684kcal 28197kcal 28710kcal 29222kcal 29735kcal 30248kcal 30760kcal 31273kcal 31786kcal 32298kcal 32811kcal 33324kcal 33836kcal 34349kcal 34862kcal 35374kcal 35887kcal 36400kcal 36912kcal 37425kcal 37938kcal 38451kcal 38963kcal 39476kcal 39989kcal 40501kcal 41014kcal 41527kcal 42039kcal 42552kcal 43065kcal 43577kcal 44090kcal 44603kcal 45115kcal 45628kcal 46141kcal 46653kcal 47166kcal 47679kcal 48191kcal 48704kcal 49217kcal 49729kcal 50242kcal 50755kcal 51268kcal 51780kcal 52293kcal 52806kcal 53318kcal 53831kcal 54344kcal 54856kcal 55369kcal 55882kcal 56394kcal 56907kcal 57420kcal 57932kcal 58445kcal 58958kcal 59470kcal 59983kcal 60496kcal 61008kcal 61521kcal 62034kcal 62546kcal 63059kcal 63572kcal 64085kcal 64597kcal 65110kcal 65623kcal 66135kcal 66648kcal 67161kcal 67673kcal 68186kcal 68699kcal 69211kcal 69724kcal 70237kcal 70749kcal 71262kcal 71775kcal 72287kcal 72800kcal 73313kcal 73825kcal 74338kcal 74851kcal 75363kcal 75876kcal 76389kcal 76902kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22429kcal 23070kcal 23711kcal 24352kcal 24993kcal 25634kcal 26274kcal 26915kcal 27556kcal 28197kcal 28838kcal 29479kcal 30119kcal 30760kcal 31401kcal 32042kcal 32683kcal 33324kcal 33965kcal 34605kcal 35246kcal 35887kcal 36528kcal 37169kcal 37810kcal 38451kcal 39091kcal 39732kcal 40373kcal 41014kcal 41655kcal 42296kcal 42936kcal 43577kcal 44218kcal 44859kcal 45500kcal 46141kcal 46782kcal 47422kcal 48063kcal 48704kcal 49345kcal 49986kcal 50627kcal 51268kcal 51908kcal 52549kcal 53190kcal 53831kcal 54472kcal 55113kcal 55753kcal 56394kcal 57035kcal 57676kcal 58317kcal 58958kcal 59599kcal 60239kcal 60880kcal 61521kcal 62162kcal 62803kcal 63444kcal 64085kcal 64725kcal 65366kcal 66007kcal 66648kcal 67289kcal 67930kcal 68570kcal 69211kcal 69852kcal 70493kcal 71134kcal 71775kcal 72416kcal 73056kcal 73697kcal 74338kcal 74979kcal 75620kcal 76261kcal 76902kcal 77542kcal 78183kcal 78824kcal 79465kcal 80106kcal 80747kcal 81387kcal 82028kcal 82669kcal 83310kcal 83951kcal 84592kcal 85233kcal 85873kcal 86514kcal 87155kcal 87796kcal 88437kcal 89078kcal 89719kcal 90359kcal 91000kcal 91641kcal 92282kcal 92923kcal 93564kcal 94204kcal 94845kcal 95486kcal 96127kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19738kcal 20302kcal 20866kcal 21430kcal 21993kcal 22557kcal 23121kcal 23685kcal 24249kcal 24813kcal 25377kcal 25941kcal 26505kcal 27069kcal 27633kcal 28197kcal 28761kcal 29325kcal 29889kcal 30453kcal 31017kcal 31581kcal 32145kcal 32708kcal 33272kcal 33836kcal 34400kcal 34964kcal 35528kcal 36092kcal 36656kcal 37220kcal 37784kcal 38348kcal 38912kcal 39476kcal 40040kcal 40604kcal 41168kcal 41732kcal 42296kcal 42860kcal 43423kcal 43987kcal 44551kcal 45115kcal 45679kcal 46243kcal 46807kcal 47371kcal 47935kcal 48499kcal 49063kcal 49627kcal 50191kcal 50755kcal 51319kcal 51883kcal 52447kcal 53011kcal 53575kcal 54139kcal 54702kcal 55266kcal 55830kcal 56394kcal 56958kcal 57522kcal 58086kcal 58650kcal 59214kcal 59778kcal 60342kcal 60906kcal 61470kcal 62034kcal 62598kcal 63162kcal 63726kcal 64290kcal 64854kcal 65417kcal 65981kcal 66545kcal 67109kcal 67673kcal 68237kcal 68801kcal 69365kcal 69929kcal 70493kcal 71057kcal 71621kcal 72185kcal 72749kcal 73313kcal 73877kcal 74441kcal 75005kcal 75569kcal 76132kcal 76696kcal 77260kcal 77824kcal 78388kcal 78952kcal 79516kcal 80080kcal 80644kcal 81208kcal 81772kcal 82336kcal 82900kcal 83464kcal 84028kcal 84592kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26467kcal 27223kcal 27979kcal 28735kcal 29491kcal 30248kcal 31004kcal 31760kcal 32516kcal 33272kcal 34029kcal 34785kcal 35541kcal 36297kcal 37053kcal 37810kcal 38566kcal 39322kcal 40078kcal 40834kcal 41591kcal 42347kcal 43103kcal 43859kcal 44615kcal 45372kcal 46128kcal 46884kcal 47640kcal 48396kcal 49153kcal 49909kcal 50665kcal 51421kcal 52178kcal 52934kcal 53690kcal 54446kcal 55202kcal 55959kcal 56715kcal 57471kcal 58227kcal 58983kcal 59740kcal 60496kcal 61252kcal 62008kcal 62764kcal 63521kcal 64277kcal 65033kcal 65789kcal 66545kcal 67302kcal 68058kcal 68814kcal 69570kcal 70326kcal 71083kcal 71839kcal 72595kcal 73351kcal 74107kcal 74864kcal 75620kcal 76376kcal 77132kcal 77888kcal 78645kcal 79401kcal 80157kcal 80913kcal 81669kcal 82426kcal 83182kcal 83938kcal 84694kcal 85450kcal 86207kcal 86963kcal 87719kcal 88475kcal 89231kcal 89988kcal 90744kcal 91500kcal 92256kcal 93012kcal 93769kcal 94525kcal 95281kcal 96037kcal 96793kcal 97550kcal 98306kcal 99062kcal 99818kcal 100574kcal 101331kcal 102087kcal 102843kcal 103599kcal 104356kcal 105112kcal 105868kcal 106624kcal 107380kcal 108137kcal 108893kcal 109649kcal 110405kcal 111161kcal 111918kcal 112674kcal 113430kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27588kcal 28376kcal 29165kcal 29953kcal 30741kcal 31529kcal 32318kcal 33106kcal 33894kcal 34682kcal 35471kcal 36259kcal 37047kcal 37835kcal 38624kcal 39412kcal 40200kcal 40988kcal 41777kcal 42565kcal 43353kcal 44141kcal 44929kcal 45718kcal 46506kcal 47294kcal 48082kcal 48871kcal 49659kcal 50447kcal 51235kcal 52024kcal 52812kcal 53600kcal 54388kcal 55177kcal 55965kcal 56753kcal 57541kcal 58330kcal 59118kcal 59906kcal 60694kcal 61483kcal 62271kcal 63059kcal 63847kcal 64636kcal 65424kcal 66212kcal 67000kcal 67789kcal 68577kcal 69365kcal 70153kcal 70942kcal 71730kcal 72518kcal 73306kcal 74095kcal 74883kcal 75671kcal 76459kcal 77248kcal 78036kcal 78824kcal 79612kcal 80401kcal 81189kcal 81977kcal 82765kcal 83554kcal 84342kcal 85130kcal 85918kcal 86707kcal 87495kcal 88283kcal 89071kcal 89859kcal 90648kcal 91436kcal 92224kcal 93012kcal 93801kcal 94589kcal 95377kcal 96165kcal 96954kcal 97742kcal 98530kcal 99318kcal 100107kcal 100895kcal 101683kcal 102471kcal 103260kcal 104048kcal 104836kcal 105624kcal 106413kcal 107201kcal 107989kcal 108777kcal 109566kcal 110354kcal 111142kcal 111930kcal 112719kcal 113507kcal 114295kcal 115083kcal 115872kcal 116660kcal 117448kcal 118236kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11887kcal 12227kcal 12567kcal 12906kcal 13246kcal 13586kcal 13925kcal 14265kcal 14604kcal 14944kcal 15284kcal 15623kcal 15963kcal 16303kcal 16642kcal 16982kcal 17322kcal 17661kcal 18001kcal 18341kcal 18680kcal 19020kcal 19360kcal 19699kcal 20039kcal 20379kcal 20718kcal 21058kcal 21397kcal 21737kcal 22077kcal 22416kcal 22756kcal 23096kcal 23435kcal 23775kcal 24115kcal 24454kcal 24794kcal 25134kcal 25473kcal 25813kcal 26153kcal 26492kcal 26832kcal 27172kcal 27511kcal 27851kcal 28190kcal 28530kcal 28870kcal 29209kcal 29549kcal 29889kcal 30228kcal 30568kcal 30908kcal 31247kcal 31587kcal 31927kcal 32266kcal 32606kcal 32946kcal 33285kcal 33625kcal 33965kcal 34304kcal 34644kcal 34984kcal 35323kcal 35663kcal 36002kcal 36342kcal 36682kcal 37021kcal 37361kcal 37701kcal 38040kcal 38380kcal 38720kcal 39059kcal 39399kcal 39739kcal 40078kcal 40418kcal 40758kcal 41097kcal 41437kcal 41777kcal 42116kcal 42456kcal 42795kcal 43135kcal 43475kcal 43814kcal 44154kcal 44494kcal 44833kcal 45173kcal 45513kcal 45852kcal 46192kcal 46532kcal 46871kcal 47211kcal 47551kcal 47890kcal 48230kcal 48570kcal 48909kcal 49249kcal 49588kcal 49928kcal 50268kcal 50607kcal 50947kcal
水泳
(普通:全般)		 18616kcal 19148kcal 19680kcal 20212kcal 20744kcal 21276kcal 21808kcal 22340kcal 22871kcal 23403kcal 23935kcal 24467kcal 24999kcal 25531kcal 26063kcal 26595kcal 27127kcal 27659kcal 28190kcal 28722kcal 29254kcal 29786kcal 30318kcal 30850kcal 31382kcal 31914kcal 32446kcal 32978kcal 33510kcal 34041kcal 34573kcal 35105kcal 35637kcal 36169kcal 36701kcal 37233kcal 37765kcal 38297kcal 38829kcal 39361kcal 39892kcal 40424kcal 40956kcal 41488kcal 42020kcal 42552kcal 43084kcal 43616kcal 44148kcal 44680kcal 45211kcal 45743kcal 46275kcal 46807kcal 47339kcal 47871kcal 48403kcal 48935kcal 49467kcal 49999kcal 50531kcal 51062kcal 51594kcal 52126kcal 52658kcal 53190kcal 53722kcal 54254kcal 54786kcal 55318kcal 55850kcal 56381kcal 56913kcal 57445kcal 57977kcal 58509kcal 59041kcal 59573kcal 60105kcal 60637kcal 61169kcal 61701kcal 62232kcal 62764kcal 63296kcal 63828kcal 64360kcal 64892kcal 65424kcal 65956kcal 66488kcal 67020kcal 67551kcal 68083kcal 68615kcal 69147kcal 69679kcal 70211kcal 70743kcal 71275kcal 71807kcal 72339kcal 72871kcal 73402kcal 73934kcal 74466kcal 74998kcal 75530kcal 76062kcal 76594kcal 77126kcal 77658kcal 78190kcal 78722kcal 79253kcal 79785kcal
水泳
(速め:全般)		 22429kcal 23070kcal 23711kcal 24352kcal 24993kcal 25634kcal 26274kcal 26915kcal 27556kcal 28197kcal 28838kcal 29479kcal 30119kcal 30760kcal 31401kcal 32042kcal 32683kcal 33324kcal 33965kcal 34605kcal 35246kcal 35887kcal 36528kcal 37169kcal 37810kcal 38451kcal 39091kcal 39732kcal 40373kcal 41014kcal 41655kcal 42296kcal 42936kcal 43577kcal 44218kcal 44859kcal 45500kcal 46141kcal 46782kcal 47422kcal 48063kcal 48704kcal 49345kcal 49986kcal 50627kcal 51268kcal 51908kcal 52549kcal 53190kcal 53831kcal 54472kcal 55113kcal 55753kcal 56394kcal 57035kcal 57676kcal 58317kcal 58958kcal 59599kcal 60239kcal 60880kcal 61521kcal 62162kcal 62803kcal 63444kcal 64085kcal 64725kcal 65366kcal 66007kcal 66648kcal 67289kcal 67930kcal 68570kcal 69211kcal 69852kcal 70493kcal 71134kcal 71775kcal 72416kcal 73056kcal 73697kcal 74338kcal 74979kcal 75620kcal 76261kcal 76902kcal 77542kcal 78183kcal 78824kcal 79465kcal 80106kcal 80747kcal 81387kcal 82028kcal 82669kcal 83310kcal 83951kcal 84592kcal 85233kcal 85873kcal 86514kcal 87155kcal 87796kcal 88437kcal 89078kcal 89719kcal 90359kcal 91000kcal 91641kcal 92282kcal 92923kcal 93564kcal 94204kcal 94845kcal 95486kcal 96127kcal
水泳
(バタフライ)		 30953kcal 31837kcal 32721kcal 33606kcal 34490kcal 35374kcal 36259kcal 37143kcal 38028kcal 38912kcal 39796kcal 40681kcal 41565kcal 42449kcal 43334kcal 44218kcal 45103kcal 45987kcal 46871kcal 47756kcal 48640kcal 49524kcal 50409kcal 51293kcal 52178kcal 53062kcal 53946kcal 54831kcal 55715kcal 56599kcal 57484kcal 58368kcal 59252kcal 60137kcal 61021kcal 61906kcal 62790kcal 63674kcal 64559kcal 65443kcal 66327kcal 67212kcal 68096kcal 68981kcal 69865kcal 70749kcal 71634kcal 72518kcal 73402kcal 74287kcal 75171kcal 76056kcal 76940kcal 77824kcal 78709kcal 79593kcal 80477kcal 81362kcal 82246kcal 83131kcal 84015kcal 84899kcal 85784kcal 86668kcal 87552kcal 88437kcal 89321kcal 90206kcal 91090kcal 91974kcal 92859kcal 93743kcal 94627kcal 95512kcal 96396kcal 97281kcal 98165kcal 99049kcal 99934kcal 100818kcal 101702kcal 102587kcal 103471kcal 104356kcal 105240kcal 106124kcal 107009kcal 107893kcal 108777kcal 109662kcal 110546kcal 111430kcal 112315kcal 113199kcal 114084kcal 114968kcal 115852kcal 116737kcal 117621kcal 118505kcal 119390kcal 120274kcal 121159kcal 122043kcal 122927kcal 123812kcal 124696kcal 125580kcal 126465kcal 127349kcal 128234kcal 129118kcal 130002kcal 130887kcal 131771kcal 132655kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13457kcal 13842kcal 14226kcal 14611kcal 14995kcal 15380kcal 15764kcal 16149kcal 16533kcal 16918kcal 17302kcal 17687kcal 18071kcal 18456kcal 18840kcal 19225kcal 19610kcal 19994kcal 20379kcal 20763kcal 21148kcal 21532kcal 21917kcal 22301kcal 22686kcal 23070kcal 23455kcal 23839kcal 24224kcal 24608kcal 24993kcal 25377kcal 25762kcal 26146kcal 26531kcal 26915kcal 27300kcal 27684kcal 28069kcal 28453kcal 28838kcal 29222kcal 29607kcal 29991kcal 30376kcal 30760kcal 31145kcal 31529kcal 31914kcal 32298kcal 32683kcal 33067kcal 33452kcal 33836kcal 34221kcal 34605kcal 34990kcal 35374kcal 35759kcal 36143kcal 36528kcal 36912kcal 37297kcal 37681kcal 38066kcal 38451kcal 38835kcal 39220kcal 39604kcal 39989kcal 40373kcal 40758kcal 41142kcal 41527kcal 41911kcal 42296kcal 42680kcal 43065kcal 43449kcal 43834kcal 44218kcal 44603kcal 44987kcal 45372kcal 45756kcal 46141kcal 46525kcal 46910kcal 47294kcal 47679kcal 48063kcal 48448kcal 48832kcal 49217kcal 49601kcal 49986kcal 50370kcal 50755kcal 51139kcal 51524kcal 51908kcal 52293kcal 52677kcal 53062kcal 53446kcal 53831kcal 54215kcal 54600kcal 54984kcal 55369kcal 55753kcal 56138kcal 56522kcal 56907kcal 57291kcal 57676kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17943kcal 18456kcal 18969kcal 19481kcal 19994kcal 20507kcal 21019kcal 21532kcal 22045kcal 22557kcal 23070kcal 23583kcal 24095kcal 24608kcal 25121kcal 25634kcal 26146kcal 26659kcal 27172kcal 27684kcal 28197kcal 28710kcal 29222kcal 29735kcal 30248kcal 30760kcal 31273kcal 31786kcal 32298kcal 32811kcal 33324kcal 33836kcal 34349kcal 34862kcal 35374kcal 35887kcal 36400kcal 36912kcal 37425kcal 37938kcal 38451kcal 38963kcal 39476kcal 39989kcal 40501kcal 41014kcal 41527kcal 42039kcal 42552kcal 43065kcal 43577kcal 44090kcal 44603kcal 45115kcal 45628kcal 46141kcal 46653kcal 47166kcal 47679kcal 48191kcal 48704kcal 49217kcal 49729kcal 50242kcal 50755kcal 51268kcal 51780kcal 52293kcal 52806kcal 53318kcal 53831kcal 54344kcal 54856kcal 55369kcal 55882kcal 56394kcal 56907kcal 57420kcal 57932kcal 58445kcal 58958kcal 59470kcal 59983kcal 60496kcal 61008kcal 61521kcal 62034kcal 62546kcal 63059kcal 63572kcal 64085kcal 64597kcal 65110kcal 65623kcal 66135kcal 66648kcal 67161kcal 67673kcal 68186kcal 68699kcal 69211kcal 69724kcal 70237kcal 70749kcal 71262kcal 71775kcal 72287kcal 72800kcal 73313kcal 73825kcal 74338kcal 74851kcal 75363kcal 75876kcal 76389kcal 76902kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22429kcal 23070kcal 23711kcal 24352kcal 24993kcal 25634kcal 26274kcal 26915kcal 27556kcal 28197kcal 28838kcal 29479kcal 30119kcal 30760kcal 31401kcal 32042kcal 32683kcal 33324kcal 33965kcal 34605kcal 35246kcal 35887kcal 36528kcal 37169kcal 37810kcal 38451kcal 39091kcal 39732kcal 40373kcal 41014kcal 41655kcal 42296kcal 42936kcal 43577kcal 44218kcal 44859kcal 45500kcal 46141kcal 46782kcal 47422kcal 48063kcal 48704kcal 49345kcal 49986kcal 50627kcal 51268kcal 51908kcal 52549kcal 53190kcal 53831kcal 54472kcal 55113kcal 55753kcal 56394kcal 57035kcal 57676kcal 58317kcal 58958kcal 59599kcal 60239kcal 60880kcal 61521kcal 62162kcal 62803kcal 63444kcal 64085kcal 64725kcal 65366kcal 66007kcal 66648kcal 67289kcal 67930kcal 68570kcal 69211kcal 69852kcal 70493kcal 71134kcal 71775kcal 72416kcal 73056kcal 73697kcal 74338kcal 74979kcal 75620kcal 76261kcal 76902kcal 77542kcal 78183kcal 78824kcal 79465kcal 80106kcal 80747kcal 81387kcal 82028kcal 82669kcal 83310kcal 83951kcal 84592kcal 85233kcal 85873kcal 86514kcal 87155kcal 87796kcal 88437kcal 89078kcal 89719kcal 90359kcal 91000kcal 91641kcal 92282kcal 92923kcal 93564kcal 94204kcal 94845kcal 95486kcal 96127kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8523kcal 8766kcal 9010kcal 9253kcal 9497kcal 9740kcal 9984kcal 10227kcal 10471kcal 10715kcal 10958kcal 11202kcal 11445kcal 11689kcal 11932kcal 12176kcal 12419kcal 12663kcal 12906kcal 13150kcal 13393kcal 13637kcal 13880kcal 14124kcal 14367kcal 14611kcal 14854kcal 15098kcal 15341kcal 15585kcal 15828kcal 16072kcal 16316kcal 16559kcal 16803kcal 17046kcal 17290kcal 17533kcal 17777kcal 18020kcal 18264kcal 18507kcal 18751kcal 18994kcal 19238kcal 19481kcal 19725kcal 19968kcal 20212kcal 20455kcal 20699kcal 20942kcal 21186kcal 21430kcal 21673kcal 21917kcal 22160kcal 22404kcal 22647kcal 22891kcal 23134kcal 23378kcal 23621kcal 23865kcal 24108kcal 24352kcal 24595kcal 24839kcal 25082kcal 25326kcal 25569kcal 25813kcal 26056kcal 26300kcal 26544kcal 26787kcal 27031kcal 27274kcal 27518kcal 27761kcal 28005kcal 28248kcal 28492kcal 28735kcal 28979kcal 29222kcal 29466kcal 29709kcal 29953kcal 30196kcal 30440kcal 30683kcal 30927kcal 31170kcal 31414kcal 31657kcal 31901kcal 32145kcal 32388kcal 32632kcal 32875kcal 33119kcal 33362kcal 33606kcal 33849kcal 34093kcal 34336kcal 34580kcal 34823kcal 35067kcal 35310kcal 35554kcal 35797kcal 36041kcal 36284kcal 36528kcal
筋トレ
背筋運動		 8523kcal 8766kcal 9010kcal 9253kcal 9497kcal 9740kcal 9984kcal 10227kcal 10471kcal 10715kcal 10958kcal 11202kcal 11445kcal 11689kcal 11932kcal 12176kcal 12419kcal 12663kcal 12906kcal 13150kcal 13393kcal 13637kcal 13880kcal 14124kcal 14367kcal 14611kcal 14854kcal 15098kcal 15341kcal 15585kcal 15828kcal 16072kcal 16316kcal 16559kcal 16803kcal 17046kcal 17290kcal 17533kcal 17777kcal 18020kcal 18264kcal 18507kcal 18751kcal 18994kcal 19238kcal 19481kcal 19725kcal 19968kcal 20212kcal 20455kcal 20699kcal 20942kcal 21186kcal 21430kcal 21673kcal 21917kcal 22160kcal 22404kcal 22647kcal 22891kcal 23134kcal 23378kcal 23621kcal 23865kcal 24108kcal 24352kcal 24595kcal 24839kcal 25082kcal 25326kcal 25569kcal 25813kcal 26056kcal 26300kcal 26544kcal 26787kcal 27031kcal 27274kcal 27518kcal 27761kcal 28005kcal 28248kcal 28492kcal 28735kcal 28979kcal 29222kcal 29466kcal 29709kcal 29953kcal 30196kcal 30440kcal 30683kcal 30927kcal 31170kcal 31414kcal 31657kcal 31901kcal 32145kcal 32388kcal 32632kcal 32875kcal 33119kcal 33362kcal 33606kcal 33849kcal 34093kcal 34336kcal 34580kcal 34823kcal 35067kcal 35310kcal 35554kcal 35797kcal 36041kcal 36284kcal 36528kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8523kcal 8766kcal 9010kcal 9253kcal 9497kcal 9740kcal 9984kcal 10227kcal 10471kcal 10715kcal 10958kcal 11202kcal 11445kcal 11689kcal 11932kcal 12176kcal 12419kcal 12663kcal 12906kcal 13150kcal 13393kcal 13637kcal 13880kcal 14124kcal 14367kcal 14611kcal 14854kcal 15098kcal 15341kcal 15585kcal 15828kcal 16072kcal 16316kcal 16559kcal 16803kcal 17046kcal 17290kcal 17533kcal 17777kcal 18020kcal 18264kcal 18507kcal 18751kcal 18994kcal 19238kcal 19481kcal 19725kcal 19968kcal 20212kcal 20455kcal 20699kcal 20942kcal 21186kcal 21430kcal 21673kcal 21917kcal 22160kcal 22404kcal 22647kcal 22891kcal 23134kcal 23378kcal 23621kcal 23865kcal 24108kcal 24352kcal 24595kcal 24839kcal 25082kcal 25326kcal 25569kcal 25813kcal 26056kcal 26300kcal 26544kcal 26787kcal 27031kcal 27274kcal 27518kcal 27761kcal 28005kcal 28248kcal 28492kcal 28735kcal 28979kcal 29222kcal 29466kcal 29709kcal 29953kcal 30196kcal 30440kcal 30683kcal 30927kcal 31170kcal 31414kcal 31657kcal 31901kcal 32145kcal 32388kcal 32632kcal 32875kcal 33119kcal 33362kcal 33606kcal 33849kcal 34093kcal 34336kcal 34580kcal 34823kcal 35067kcal 35310kcal 35554kcal 35797kcal 36041kcal 36284kcal 36528kcal
筋トレ
懸垂		 8523kcal 8766kcal 9010kcal 9253kcal 9497kcal 9740kcal 9984kcal 10227kcal 10471kcal 10715kcal 10958kcal 11202kcal 11445kcal 11689kcal 11932kcal 12176kcal 12419kcal 12663kcal 12906kcal 13150kcal 13393kcal 13637kcal 13880kcal 14124kcal 14367kcal 14611kcal 14854kcal 15098kcal 15341kcal 15585kcal 15828kcal 16072kcal 16316kcal 16559kcal 16803kcal 17046kcal 17290kcal 17533kcal 17777kcal 18020kcal 18264kcal 18507kcal 18751kcal 18994kcal 19238kcal 19481kcal 19725kcal 19968kcal 20212kcal 20455kcal 20699kcal 20942kcal 21186kcal 21430kcal 21673kcal 21917kcal 22160kcal 22404kcal 22647kcal 22891kcal 23134kcal 23378kcal 23621kcal 23865kcal 24108kcal 24352kcal 24595kcal 24839kcal 25082kcal 25326kcal 25569kcal 25813kcal 26056kcal 26300kcal 26544kcal 26787kcal 27031kcal 27274kcal 27518kcal 27761kcal 28005kcal 28248kcal 28492kcal 28735kcal 28979kcal 29222kcal 29466kcal 29709kcal 29953kcal 30196kcal 30440kcal 30683kcal 30927kcal 31170kcal 31414kcal 31657kcal 31901kcal 32145kcal 32388kcal 32632kcal 32875kcal 33119kcal 33362kcal 33606kcal 33849kcal 34093kcal 34336kcal 34580kcal 34823kcal 35067kcal 35310kcal 35554kcal 35797kcal 36041kcal 36284kcal 36528kcal
筋トレ
スクワット		 11214kcal 11535kcal 11855kcal 12176kcal 12496kcal 12817kcal 13137kcal 13457kcal 13778kcal 14098kcal 14419kcal 14739kcal 15059kcal 15380kcal 15700kcal 16021kcal 16341kcal 16662kcal 16982kcal 17302kcal 17623kcal 17943kcal 18264kcal 18584kcal 18905kcal 19225kcal 19545kcal 19866kcal 20186kcal 20507kcal 20827kcal 21148kcal 21468kcal 21788kcal 22109kcal 22429kcal 22750kcal 23070kcal 23391kcal 23711kcal 24031kcal 24352kcal 24672kcal 24993kcal 25313kcal 25634kcal 25954kcal 26274kcal 26595kcal 26915kcal 27236kcal 27556kcal 27876kcal 28197kcal 28517kcal 28838kcal 29158kcal 29479kcal 29799kcal 30119kcal 30440kcal 30760kcal 31081kcal 31401kcal 31722kcal 32042kcal 32362kcal 32683kcal 33003kcal 33324kcal 33644kcal 33965kcal 34285kcal 34605kcal 34926kcal 35246kcal 35567kcal 35887kcal 36208kcal 36528kcal 36848kcal 37169kcal 37489kcal 37810kcal 38130kcal 38451kcal 38771kcal 39091kcal 39412kcal 39732kcal 40053kcal 40373kcal 40693kcal 41014kcal 41334kcal 41655kcal 41975kcal 42296kcal 42616kcal 42936kcal 43257kcal 43577kcal 43898kcal 44218kcal 44539kcal 44859kcal 45179kcal 45500kcal 45820kcal 46141kcal 46461kcal 46782kcal 47102kcal 47422kcal 47743kcal 48063kcal
ヨガ
ハタ		 6728kcal 6921kcal 7113kcal 7305kcal 7497kcal 7690kcal 7882kcal 8074kcal 8266kcal 8459kcal 8651kcal 8843kcal 9035kcal 9228kcal 9420kcal 9612kcal 9805kcal 9997kcal 10189kcal 10381kcal 10574kcal 10766kcal 10958kcal 11150kcal 11343kcal 11535kcal 11727kcal 11919kcal 12112kcal 12304kcal 12496kcal 12688kcal 12881kcal 13073kcal 13265kcal 13457kcal 13650kcal 13842kcal 14034kcal 14226kcal 14419kcal 14611kcal 14803kcal 14995kcal 15188kcal 15380kcal 15572kcal 15764kcal 15957kcal 16149kcal 16341kcal 16533kcal 16726kcal 16918kcal 17110kcal 17302kcal 17495kcal 17687kcal 17879kcal 18071kcal 18264kcal 18456kcal 18648kcal 18840kcal 19033kcal 19225kcal 19417kcal 19610kcal 19802kcal 19994kcal 20186kcal 20379kcal 20571kcal 20763kcal 20955kcal 21148kcal 21340kcal 21532kcal 21724kcal 21917kcal 22109kcal 22301kcal 22493kcal 22686kcal 22878kcal 23070kcal 23262kcal 23455kcal 23647kcal 23839kcal 24031kcal 24224kcal 24416kcal 24608kcal 24800kcal 24993kcal 25185kcal 25377kcal 25569kcal 25762kcal 25954kcal 26146kcal 26338kcal 26531kcal 26723kcal 26915kcal 27107kcal 27300kcal 27492kcal 27684kcal 27876kcal 28069kcal 28261kcal 28453kcal 28645kcal 28838kcal
ヨガ
パワー		 8971kcal 9228kcal 9484kcal 9740kcal 9997kcal 10253kcal 10509kcal 10766kcal 11022kcal 11278kcal 11535kcal 11791kcal 12047kcal 12304kcal 12560kcal 12817kcal 13073kcal 13329kcal 13586kcal 13842kcal 14098kcal 14355kcal 14611kcal 14867kcal 15124kcal 15380kcal 15636kcal 15893kcal 16149kcal 16405kcal 16662kcal 16918kcal 17174kcal 17431kcal 17687kcal 17943kcal 18200kcal 18456kcal 18712kcal 18969kcal 19225kcal 19481kcal 19738kcal 19994kcal 20250kcal 20507kcal 20763kcal 21019kcal 21276kcal 21532kcal 21788kcal 22045kcal 22301kcal 22557kcal 22814kcal 23070kcal 23326kcal 23583kcal 23839kcal 24095kcal 24352kcal 24608kcal 24864kcal 25121kcal 25377kcal 25634kcal 25890kcal 26146kcal 26403kcal 26659kcal 26915kcal 27172kcal 27428kcal 27684kcal 27941kcal 28197kcal 28453kcal 28710kcal 28966kcal 29222kcal 29479kcal 29735kcal 29991kcal 30248kcal 30504kcal 30760kcal 31017kcal 31273kcal 31529kcal 31786kcal 32042kcal 32298kcal 32555kcal 32811kcal 33067kcal 33324kcal 33580kcal 33836kcal 34093kcal 34349kcal 34605kcal 34862kcal 35118kcal 35374kcal 35631kcal 35887kcal 36143kcal 36400kcal 36656kcal 36912kcal 37169kcal 37425kcal 37681kcal 37938kcal 38194kcal 38451kcal
ダンス
ゆっくり		 11214kcal 11535kcal 11855kcal 12176kcal 12496kcal 12817kcal 13137kcal 13457kcal 13778kcal 14098kcal 14419kcal 14739kcal 15059kcal 15380kcal 15700kcal 16021kcal 16341kcal 16662kcal 16982kcal 17302kcal 17623kcal 17943kcal 18264kcal 18584kcal 18905kcal 19225kcal 19545kcal 19866kcal 20186kcal 20507kcal 20827kcal 21148kcal 21468kcal 21788kcal 22109kcal 22429kcal 22750kcal 23070kcal 23391kcal 23711kcal 24031kcal 24352kcal 24672kcal 24993kcal 25313kcal 25634kcal 25954kcal 26274kcal 26595kcal 26915kcal 27236kcal 27556kcal 27876kcal 28197kcal 28517kcal 28838kcal 29158kcal 29479kcal 29799kcal 30119kcal 30440kcal 30760kcal 31081kcal 31401kcal 31722kcal 32042kcal 32362kcal 32683kcal 33003kcal 33324kcal 33644kcal 33965kcal 34285kcal 34605kcal 34926kcal 35246kcal 35567kcal 35887kcal 36208kcal 36528kcal 36848kcal 37169kcal 37489kcal 37810kcal 38130kcal 38451kcal 38771kcal 39091kcal 39412kcal 39732kcal 40053kcal 40373kcal 40693kcal 41014kcal 41334kcal 41655kcal 41975kcal 42296kcal 42616kcal 42936kcal 43257kcal 43577kcal 43898kcal 44218kcal 44539kcal 44859kcal 45179kcal 45500kcal 45820kcal 46141kcal 46461kcal 46782kcal 47102kcal 47422kcal 47743kcal 48063kcal
ダンス
普通		 16373kcal 16841kcal 17309kcal 17777kcal 18244kcal 18712kcal 19180kcal 19648kcal 20116kcal 20584kcal 21051kcal 21519kcal 21987kcal 22455kcal 22923kcal 23391kcal 23858kcal 24326kcal 24794kcal 25262kcal 25730kcal 26197kcal 26665kcal 27133kcal 27601kcal 28069kcal 28537kcal 29004kcal 29472kcal 29940kcal 30408kcal 30876kcal 31343kcal 31811kcal 32279kcal 32747kcal 33215kcal 33683kcal 34150kcal 34618kcal 35086kcal 35554kcal 36022kcal 36489kcal 36957kcal 37425kcal 37893kcal 38361kcal 38829kcal 39296kcal 39764kcal 40232kcal 40700kcal 41168kcal 41636kcal 42103kcal 42571kcal 43039kcal 43507kcal 43975kcal 44442kcal 44910kcal 45378kcal 45846kcal 46314kcal 46782kcal 47249kcal 47717kcal 48185kcal 48653kcal 49121kcal 49588kcal 50056kcal 50524kcal 50992kcal 51460kcal 51928kcal 52395kcal 52863kcal 53331kcal 53799kcal 54267kcal 54734kcal 55202kcal 55670kcal 56138kcal 56606kcal 57074kcal 57541kcal 58009kcal 58477kcal 58945kcal 59413kcal 59881kcal 60348kcal 60816kcal 61284kcal 61752kcal 62220kcal 62687kcal 63155kcal 63623kcal 64091kcal 64559kcal 65027kcal 65494kcal 65962kcal 66430kcal 66898kcal 67366kcal 67833kcal 68301kcal 68769kcal 69237kcal 69705kcal 70173kcal
ダンス
激しい		 20186kcal 20763kcal 21340kcal 21917kcal 22493kcal 23070kcal 23647kcal 24224kcal 24800kcal 25377kcal 25954kcal 26531kcal 27107kcal 27684kcal 28261kcal 28838kcal 29415kcal 29991kcal 30568kcal 31145kcal 31722kcal 32298kcal 32875kcal 33452kcal 34029kcal 34605kcal 35182kcal 35759kcal 36336kcal 36912kcal 37489kcal 38066kcal 38643kcal 39220kcal 39796kcal 40373kcal 40950kcal 41527kcal 42103kcal 42680kcal 43257kcal 43834kcal 44410kcal 44987kcal 45564kcal 46141kcal 46717kcal 47294kcal 47871kcal 48448kcal 49025kcal 49601kcal 50178kcal 50755kcal 51332kcal 51908kcal 52485kcal 53062kcal 53639kcal 54215kcal 54792kcal 55369kcal 55946kcal 56522kcal 57099kcal 57676kcal 58253kcal 58830kcal 59406kcal 59983kcal 60560kcal 61137kcal 61713kcal 62290kcal 62867kcal 63444kcal 64020kcal 64597kcal 65174kcal 65751kcal 66327kcal 66904kcal 67481kcal 68058kcal 68635kcal 69211kcal 69788kcal 70365kcal 70942kcal 71518kcal 72095kcal 72672kcal 73249kcal 73825kcal 74402kcal 74979kcal 75556kcal 76132kcal 76709kcal 77286kcal 77863kcal 78440kcal 79016kcal 79593kcal 80170kcal 80747kcal 81323kcal 81900kcal 82477kcal 83054kcal 83630kcal 84207kcal 84784kcal 85361kcal 85937kcal 86514kcal
踏み台昇降 11214kcal 11535kcal 11855kcal 12176kcal 12496kcal 12817kcal 13137kcal 13457kcal 13778kcal 14098kcal 14419kcal 14739kcal 15059kcal 15380kcal 15700kcal 16021kcal 16341kcal 16662kcal 16982kcal 17302kcal 17623kcal 17943kcal 18264kcal 18584kcal 18905kcal 19225kcal 19545kcal 19866kcal 20186kcal 20507kcal 20827kcal 21148kcal 21468kcal 21788kcal 22109kcal 22429kcal 22750kcal 23070kcal 23391kcal 23711kcal 24031kcal 24352kcal 24672kcal 24993kcal 25313kcal 25634kcal 25954kcal 26274kcal 26595kcal 26915kcal 27236kcal 27556kcal 27876kcal 28197kcal 28517kcal 28838kcal 29158kcal 29479kcal 29799kcal 30119kcal 30440kcal 30760kcal 31081kcal 31401kcal 31722kcal 32042kcal 32362kcal 32683kcal 33003kcal 33324kcal 33644kcal 33965kcal 34285kcal 34605kcal 34926kcal 35246kcal 35567kcal 35887kcal 36208kcal 36528kcal 36848kcal 37169kcal 37489kcal 37810kcal 38130kcal 38451kcal 38771kcal 39091kcal 39412kcal 39732kcal 40053kcal 40373kcal 40693kcal 41014kcal 41334kcal 41655kcal 41975kcal 42296kcal 42616kcal 42936kcal 43257kcal 43577kcal 43898kcal 44218kcal 44539kcal 44859kcal 45179kcal 45500kcal 45820kcal 46141kcal 46461kcal 46782kcal 47102kcal 47422kcal 47743kcal 48063kcal
トランポリン
ゆっくり		 7850kcal 8074kcal 8299kcal 8523kcal 8747kcal 8971kcal 9196kcal 9420kcal 9644kcal 9869kcal 10093kcal 10317kcal 10541kcal 10766kcal 10990kcal 11214kcal 11439kcal 11663kcal 11887kcal 12112kcal 12336kcal 12560kcal 12784kcal 13009kcal 13233kcal 13457kcal 13682kcal 13906kcal 14130kcal 14355kcal 14579kcal 14803kcal 15027kcal 15252kcal 15476kcal 15700kcal 15925kcal 16149kcal 16373kcal 16598kcal 16822kcal 17046kcal 17270kcal 17495kcal 17719kcal 17943kcal 18168kcal 18392kcal 18616kcal 18840kcal 19065kcal 19289kcal 19513kcal 19738kcal 19962kcal 20186kcal 20411kcal 20635kcal 20859kcal 21083kcal 21308kcal 21532kcal 21756kcal 21981kcal 22205kcal 22429kcal 22654kcal 22878kcal 23102kcal 23326kcal 23551kcal 23775kcal 23999kcal 24224kcal 24448kcal 24672kcal 24897kcal 25121kcal 25345kcal 25569kcal 25794kcal 26018kcal 26242kcal 26467kcal 26691kcal 26915kcal 27139kcal 27364kcal 27588kcal 27812kcal 28037kcal 28261kcal 28485kcal 28710kcal 28934kcal 29158kcal 29382kcal 29607kcal 29831kcal 30055kcal 30280kcal 30504kcal 30728kcal 30953kcal 31177kcal 31401kcal 31625kcal 31850kcal 32074kcal 32298kcal 32523kcal 32747kcal 32971kcal 33196kcal 33420kcal 33644kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10093kcal 10381kcal 10670kcal 10958kcal 11246kcal 11535kcal 11823kcal 12112kcal 12400kcal 12688kcal 12977kcal 13265kcal 13553kcal 13842kcal 14130kcal 14419kcal 14707kcal 14995kcal 15284kcal 15572kcal 15861kcal 16149kcal 16437kcal 16726kcal 17014kcal 17302kcal 17591kcal 17879kcal 18168kcal 18456kcal 18744kcal 19033kcal 19321kcal 19610kcal 19898kcal 20186kcal 20475kcal 20763kcal 21051kcal 21340kcal 21628kcal 21917kcal 22205kcal 22493kcal 22782kcal 23070kcal 23358kcal 23647kcal 23935kcal 24224kcal 24512kcal 24800kcal 25089kcal 25377kcal 25666kcal 25954kcal 26242kcal 26531kcal 26819kcal 27107kcal 27396kcal 27684kcal 27973kcal 28261kcal 28549kcal 28838kcal 29126kcal 29415kcal 29703kcal 29991kcal 30280kcal 30568kcal 30856kcal 31145kcal 31433kcal 31722kcal 32010kcal 32298kcal 32587kcal 32875kcal 33163kcal 33452kcal 33740kcal 34029kcal 34317kcal 34605kcal 34894kcal 35182kcal 35471kcal 35759kcal 36047kcal 36336kcal 36624kcal 36912kcal 37201kcal 37489kcal 37778kcal 38066kcal 38354kcal 38643kcal 38931kcal 39220kcal 39508kcal 39796kcal 40085kcal 40373kcal 40661kcal 40950kcal 41238kcal 41527kcal 41815kcal 42103kcal 42392kcal 42680kcal 42968kcal 43257kcal
HIIT
ジャンプなし		 11214kcal 11535kcal 11855kcal 12176kcal 12496kcal 12817kcal 13137kcal 13457kcal 13778kcal 14098kcal 14419kcal 14739kcal 15059kcal 15380kcal 15700kcal 16021kcal 16341kcal 16662kcal 16982kcal 17302kcal 17623kcal 17943kcal 18264kcal 18584kcal 18905kcal 19225kcal 19545kcal 19866kcal 20186kcal 20507kcal 20827kcal 21148kcal 21468kcal 21788kcal 22109kcal 22429kcal 22750kcal 23070kcal 23391kcal 23711kcal 24031kcal 24352kcal 24672kcal 24993kcal 25313kcal 25634kcal 25954kcal 26274kcal 26595kcal 26915kcal 27236kcal 27556kcal 27876kcal 28197kcal 28517kcal 28838kcal 29158kcal 29479kcal 29799kcal 30119kcal 30440kcal 30760kcal 31081kcal 31401kcal 31722kcal 32042kcal 32362kcal 32683kcal 33003kcal 33324kcal 33644kcal 33965kcal 34285kcal 34605kcal 34926kcal 35246kcal 35567kcal 35887kcal 36208kcal 36528kcal 36848kcal 37169kcal 37489kcal 37810kcal 38130kcal 38451kcal 38771kcal 39091kcal 39412kcal 39732kcal 40053kcal 40373kcal 40693kcal 41014kcal 41334kcal 41655kcal 41975kcal 42296kcal 42616kcal 42936kcal 43257kcal 43577kcal 43898kcal 44218kcal 44539kcal 44859kcal 45179kcal 45500kcal 45820kcal 46141kcal 46461kcal 46782kcal 47102kcal 47422kcal 47743kcal 48063kcal
HIIT
ジャンプあり		 17943kcal 18456kcal 18969kcal 19481kcal 19994kcal 20507kcal 21019kcal 21532kcal 22045kcal 22557kcal 23070kcal 23583kcal 24095kcal 24608kcal 25121kcal 25634kcal 26146kcal 26659kcal 27172kcal 27684kcal 28197kcal 28710kcal 29222kcal 29735kcal 30248kcal 30760kcal 31273kcal 31786kcal 32298kcal 32811kcal 33324kcal 33836kcal 34349kcal 34862kcal 35374kcal 35887kcal 36400kcal 36912kcal 37425kcal 37938kcal 38451kcal 38963kcal 39476kcal 39989kcal 40501kcal 41014kcal 41527kcal 42039kcal 42552kcal 43065kcal 43577kcal 44090kcal 44603kcal 45115kcal 45628kcal 46141kcal 46653kcal 47166kcal 47679kcal 48191kcal 48704kcal 49217kcal 49729kcal 50242kcal 50755kcal 51268kcal 51780kcal 52293kcal 52806kcal 53318kcal 53831kcal 54344kcal 54856kcal 55369kcal 55882kcal 56394kcal 56907kcal 57420kcal 57932kcal 58445kcal 58958kcal 59470kcal 59983kcal 60496kcal 61008kcal 61521kcal 62034kcal 62546kcal 63059kcal 63572kcal 64085kcal 64597kcal 65110kcal 65623kcal 66135kcal 66648kcal 67161kcal 67673kcal 68186kcal 68699kcal 69211kcal 69724kcal 70237kcal 70749kcal 71262kcal 71775kcal 72287kcal 72800kcal 73313kcal 73825kcal 74338kcal 74851kcal 75363kcal 75876kcal 76389kcal 76902kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6728kcal 6921kcal 7113kcal 7305kcal 7497kcal 7690kcal 7882kcal 8074kcal 8266kcal 8459kcal 8651kcal 8843kcal 9035kcal 9228kcal 9420kcal 9612kcal 9805kcal 9997kcal 10189kcal 10381kcal 10574kcal 10766kcal 10958kcal 11150kcal 11343kcal 11535kcal 11727kcal 11919kcal 12112kcal 12304kcal 12496kcal 12688kcal 12881kcal 13073kcal 13265kcal 13457kcal 13650kcal 13842kcal 14034kcal 14226kcal 14419kcal 14611kcal 14803kcal 14995kcal 15188kcal 15380kcal 15572kcal 15764kcal 15957kcal 16149kcal 16341kcal 16533kcal 16726kcal 16918kcal 17110kcal 17302kcal 17495kcal 17687kcal 17879kcal 18071kcal 18264kcal 18456kcal 18648kcal 18840kcal 19033kcal 19225kcal 19417kcal 19610kcal 19802kcal 19994kcal 20186kcal 20379kcal 20571kcal 20763kcal 20955kcal 21148kcal 21340kcal 21532kcal 21724kcal 21917kcal 22109kcal 22301kcal 22493kcal 22686kcal 22878kcal 23070kcal 23262kcal 23455kcal 23647kcal 23839kcal 24031kcal 24224kcal 24416kcal 24608kcal 24800kcal 24993kcal 25185kcal 25377kcal 25569kcal 25762kcal 25954kcal 26146kcal 26338kcal 26531kcal 26723kcal 26915kcal 27107kcal 27300kcal 27492kcal 27684kcal 27876kcal 28069kcal 28261kcal 28453kcal 28645kcal 28838kcal
料理全般 7850kcal 8074kcal 8299kcal 8523kcal 8747kcal 8971kcal 9196kcal 9420kcal 9644kcal 9869kcal 10093kcal 10317kcal 10541kcal 10766kcal 10990kcal 11214kcal 11439kcal 11663kcal 11887kcal 12112kcal 12336kcal 12560kcal 12784kcal 13009kcal 13233kcal 13457kcal 13682kcal 13906kcal 14130kcal 14355kcal 14579kcal 14803kcal 15027kcal 15252kcal 15476kcal 15700kcal 15925kcal 16149kcal 16373kcal 16598kcal 16822kcal 17046kcal 17270kcal 17495kcal 17719kcal 17943kcal 18168kcal 18392kcal 18616kcal 18840kcal 19065kcal 19289kcal 19513kcal 19738kcal 19962kcal 20186kcal 20411kcal 20635kcal 20859kcal 21083kcal 21308kcal 21532kcal 21756kcal 21981kcal 22205kcal 22429kcal 22654kcal 22878kcal 23102kcal 23326kcal 23551kcal 23775kcal 23999kcal 24224kcal 24448kcal 24672kcal 24897kcal 25121kcal 25345kcal 25569kcal 25794kcal 26018kcal 26242kcal 26467kcal 26691kcal 26915kcal 27139kcal 27364kcal 27588kcal 27812kcal 28037kcal 28261kcal 28485kcal 28710kcal 28934kcal 29158kcal 29382kcal 29607kcal 29831kcal 30055kcal 30280kcal 30504kcal 30728kcal 30953kcal 31177kcal 31401kcal 31625kcal 31850kcal 32074kcal 32298kcal 32523kcal 32747kcal 32971kcal 33196kcal 33420kcal 33644kcal
掃除機をかける 7401kcal 7613kcal 7824kcal 8036kcal 8247kcal 8459kcal 8670kcal 8882kcal 9093kcal 9305kcal 9516kcal 9728kcal 9939kcal 10151kcal 10362kcal 10574kcal 10785kcal 10996kcal 11208kcal 11419kcal 11631kcal 11842kcal 12054kcal 12265kcal 12477kcal 12688kcal 12900kcal 13111kcal 13323kcal 13534kcal 13746kcal 13957kcal 14169kcal 14380kcal 14592kcal 14803kcal 15015kcal 15226kcal 15438kcal 15649kcal 15861kcal 16072kcal 16283kcal 16495kcal 16706kcal 16918kcal 17129kcal 17341kcal 17552kcal 17764kcal 17975kcal 18187kcal 18398kcal 18610kcal 18821kcal 19033kcal 19244kcal 19456kcal 19667kcal 19879kcal 20090kcal 20302kcal 20513kcal 20725kcal 20936kcal 21148kcal 21359kcal 21571kcal 21782kcal 21993kcal 22205kcal 22416kcal 22628kcal 22839kcal 23051kcal 23262kcal 23474kcal 23685kcal 23897kcal 24108kcal 24320kcal 24531kcal 24743kcal 24954kcal 25166kcal 25377kcal 25589kcal 25800kcal 26012kcal 26223kcal 26435kcal 26646kcal 26858kcal 27069kcal 27280kcal 27492kcal 27703kcal 27915kcal 28126kcal 28338kcal 28549kcal 28761kcal 28972kcal 29184kcal 29395kcal 29607kcal 29818kcal 30030kcal 30241kcal 30453kcal 30664kcal 30876kcal 31087kcal 31299kcal 31510kcal 31722kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7850kcal 8074kcal 8299kcal 8523kcal 8747kcal 8971kcal 9196kcal 9420kcal 9644kcal 9869kcal 10093kcal 10317kcal 10541kcal 10766kcal 10990kcal 11214kcal 11439kcal 11663kcal 11887kcal 12112kcal 12336kcal 12560kcal 12784kcal 13009kcal 13233kcal 13457kcal 13682kcal 13906kcal 14130kcal 14355kcal 14579kcal 14803kcal 15027kcal 15252kcal 15476kcal 15700kcal 15925kcal 16149kcal 16373kcal 16598kcal 16822kcal 17046kcal 17270kcal 17495kcal 17719kcal 17943kcal 18168kcal 18392kcal 18616kcal 18840kcal 19065kcal 19289kcal 19513kcal 19738kcal 19962kcal 20186kcal 20411kcal 20635kcal 20859kcal 21083kcal 21308kcal 21532kcal 21756kcal 21981kcal 22205kcal 22429kcal 22654kcal 22878kcal 23102kcal 23326kcal 23551kcal 23775kcal 23999kcal 24224kcal 24448kcal 24672kcal 24897kcal 25121kcal 25345kcal 25569kcal 25794kcal 26018kcal 26242kcal 26467kcal 26691kcal 26915kcal 27139kcal 27364kcal 27588kcal 27812kcal 28037kcal 28261kcal 28485kcal 28710kcal 28934kcal 29158kcal 29382kcal 29607kcal 29831kcal 30055kcal 30280kcal 30504kcal 30728kcal 30953kcal 31177kcal 31401kcal 31625kcal 31850kcal 32074kcal 32298kcal 32523kcal 32747kcal 32971kcal 33196kcal 33420kcal 33644kcal
部屋の片づけ全般 10766kcal 11073kcal 11381kcal 11689kcal 11996kcal 12304kcal 12611kcal 12919kcal 13227kcal 13534kcal 13842kcal 14149kcal 14457kcal 14765kcal 15072kcal 15380kcal 15688kcal 15995kcal 16303kcal 16610kcal 16918kcal 17226kcal 17533kcal 17841kcal 18148kcal 18456kcal 18764kcal 19071kcal 19379kcal 19686kcal 19994kcal 20302kcal 20609kcal 20917kcal 21224kcal 21532kcal 21840kcal 22147kcal 22455kcal 22762kcal 23070kcal 23378kcal 23685kcal 23993kcal 24301kcal 24608kcal 24916kcal 25223kcal 25531kcal 25839kcal 26146kcal 26454kcal 26761kcal 27069kcal 27377kcal 27684kcal 27992kcal 28299kcal 28607kcal 28915kcal 29222kcal 29530kcal 29837kcal 30145kcal 30453kcal 30760kcal 31068kcal 31376kcal 31683kcal 31991kcal 32298kcal 32606kcal 32914kcal 33221kcal 33529kcal 33836kcal 34144kcal 34452kcal 34759kcal 35067kcal 35374kcal 35682kcal 35990kcal 36297kcal 36605kcal 36912kcal 37220kcal 37528kcal 37835kcal 38143kcal 38451kcal 38758kcal 39066kcal 39373kcal 39681kcal 39989kcal 40296kcal 40604kcal 40911kcal 41219kcal 41527kcal 41834kcal 42142kcal 42449kcal 42757kcal 43065kcal 43372kcal 43680kcal 43987kcal 44295kcal 44603kcal 44910kcal 45218kcal 45525kcal 45833kcal 46141kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4485kcal 4614kcal 4742kcal 4870kcal 4998kcal 5126kcal 5254kcal 5383kcal 5511kcal 5639kcal 5767kcal 5895kcal 6023kcal 6152kcal 6280kcal 6408kcal 6536kcal 6664kcal 6793kcal 6921kcal 7049kcal 7177kcal 7305kcal 7433kcal 7562kcal 7690kcal 7818kcal 7946kcal 8074kcal 8202kcal 8331kcal 8459kcal 8587kcal 8715kcal 8843kcal 8971kcal 9100kcal 9228kcal 9356kcal 9484kcal 9612kcal 9740kcal 9869kcal 9997kcal 10125kcal 10253kcal 10381kcal 10509kcal 10638kcal 10766kcal 10894kcal 11022kcal 11150kcal 11278kcal 11407kcal 11535kcal 11663kcal 11791kcal 11919kcal 12047kcal 12176kcal 12304kcal 12432kcal 12560kcal 12688kcal 12817kcal 12945kcal 13073kcal 13201kcal 13329kcal 13457kcal 13586kcal 13714kcal 13842kcal 13970kcal 14098kcal 14226kcal 14355kcal 14483kcal 14611kcal 14739kcal 14867kcal 14995kcal 15124kcal 15252kcal 15380kcal 15508kcal 15636kcal 15764kcal 15893kcal 16021kcal 16149kcal 16277kcal 16405kcal 16533kcal 16662kcal 16790kcal 16918kcal 17046kcal 17174kcal 17302kcal 17431kcal 17559kcal 17687kcal 17815kcal 17943kcal 18071kcal 18200kcal 18328kcal 18456kcal 18584kcal 18712kcal 18840kcal 18969kcal 19097kcal 19225kcal
トイレ 4037kcal 4152kcal 4268kcal 4383kcal 4498kcal 4614kcal 4729kcal 4844kcal 4960kcal 5075kcal 5190kcal 5306kcal 5421kcal 5536kcal 5652kcal 5767kcal 5883kcal 5998kcal 6113kcal 6229kcal 6344kcal 6459kcal 6575kcal 6690kcal 6805kcal 6921kcal 7036kcal 7151kcal 7267kcal 7382kcal 7497kcal 7613kcal 7728kcal 7844kcal 7959kcal 8074kcal 8190kcal 8305kcal 8420kcal 8536kcal 8651kcal 8766kcal 8882kcal 8997kcal 9112kcal 9228kcal 9343kcal 9458kcal 9574kcal 9689kcal 9805kcal 9920kcal 10035kcal 10151kcal 10266kcal 10381kcal 10497kcal 10612kcal 10727kcal 10843kcal 10958kcal 11073kcal 11189kcal 11304kcal 11419kcal 11535kcal 11650kcal 11766kcal 11881kcal 11996kcal 12112kcal 12227kcal 12342kcal 12458kcal 12573kcal 12688kcal 12804kcal 12919kcal 13034kcal 13150kcal 13265kcal 13380kcal 13496kcal 13611kcal 13727kcal 13842kcal 13957kcal 14073kcal 14188kcal 14303kcal 14419kcal 14534kcal 14649kcal 14765kcal 14880kcal 14995kcal 15111kcal 15226kcal 15341kcal 15457kcal 15572kcal 15688kcal 15803kcal 15918kcal 16034kcal 16149kcal 16264kcal 16380kcal 16495kcal 16610kcal 16726kcal 16841kcal 16956kcal 17072kcal 17187kcal 17302kcal
風呂でシャワー 4485kcal 4614kcal 4742kcal 4870kcal 4998kcal 5126kcal 5254kcal 5383kcal 5511kcal 5639kcal 5767kcal 5895kcal 6023kcal 6152kcal 6280kcal 6408kcal 6536kcal 6664kcal 6793kcal 6921kcal 7049kcal 7177kcal 7305kcal 7433kcal 7562kcal 7690kcal 7818kcal 7946kcal 8074kcal 8202kcal 8331kcal 8459kcal 8587kcal 8715kcal 8843kcal 8971kcal 9100kcal 9228kcal 9356kcal 9484kcal 9612kcal 9740kcal 9869kcal 9997kcal 10125kcal 10253kcal 10381kcal 10509kcal 10638kcal 10766kcal 10894kcal 11022kcal 11150kcal 11278kcal 11407kcal 11535kcal 11663kcal 11791kcal 11919kcal 12047kcal 12176kcal 12304kcal 12432kcal 12560kcal 12688kcal 12817kcal 12945kcal 13073kcal 13201kcal 13329kcal 13457kcal 13586kcal 13714kcal 13842kcal 13970kcal 14098kcal 14226kcal 14355kcal 14483kcal 14611kcal 14739kcal 14867kcal 14995kcal 15124kcal 15252kcal 15380kcal 15508kcal 15636kcal 15764kcal 15893kcal 16021kcal 16149kcal 16277kcal 16405kcal 16533kcal 16662kcal 16790kcal 16918kcal 17046kcal 17174kcal 17302kcal 17431kcal 17559kcal 17687kcal 17815kcal 17943kcal 18071kcal 18200kcal 18328kcal 18456kcal 18584kcal 18712kcal 18840kcal 18969kcal 19097kcal 19225kcal
風呂で入浴 3364kcal 3460kcal 3556kcal 3652kcal 3748kcal 3845kcal 3941kcal 4037kcal 4133kcal 4229kcal 4325kcal 4421kcal 4517kcal 4614kcal 4710kcal 4806kcal 4902kcal 4998kcal 5094kcal 5190kcal 5287kcal 5383kcal 5479kcal 5575kcal 5671kcal 5767kcal 5863kcal 5959kcal 6056kcal 6152kcal 6248kcal 6344kcal 6440kcal 6536kcal 6632kcal 6728kcal 6825kcal 6921kcal 7017kcal 7113kcal 7209kcal 7305kcal 7401kcal 7497kcal 7594kcal 7690kcal 7786kcal 7882kcal 7978kcal 8074kcal 8170kcal 8266kcal 8363kcal 8459kcal 8555kcal 8651kcal 8747kcal 8843kcal 8939kcal 9035kcal 9132kcal 9228kcal 9324kcal 9420kcal 9516kcal 9612kcal 9708kcal 9805kcal 9901kcal 9997kcal 10093kcal 10189kcal 10285kcal 10381kcal 10477kcal 10574kcal 10670kcal 10766kcal 10862kcal 10958kcal 11054kcal 11150kcal 11246kcal 11343kcal 11439kcal 11535kcal 11631kcal 11727kcal 11823kcal 11919kcal 12015kcal 12112kcal 12208kcal 12304kcal 12400kcal 12496kcal 12592kcal 12688kcal 12784kcal 12881kcal 12977kcal 13073kcal 13169kcal 13265kcal 13361kcal 13457kcal 13553kcal 13650kcal 13746kcal 13842kcal 13938kcal 14034kcal 14130kcal 14226kcal 14322kcal 14419kcal
デスクワーク 2915kcal 2999kcal 3082kcal 3165kcal 3249kcal 3332kcal 3415kcal 3499kcal 3582kcal 3665kcal 3748kcal 3832kcal 3915kcal 3998kcal 4082kcal 4165kcal 4248kcal 4332kcal 4415kcal 4498kcal 4582kcal 4665kcal 4748kcal 4832kcal 4915kcal 4998kcal 5081kcal 5165kcal 5248kcal 5331kcal 5415kcal 5498kcal 5581kcal 5665kcal 5748kcal 5831kcal 5915kcal 5998kcal 6081kcal 6164kcal 6248kcal 6331kcal 6414kcal 6498kcal 6581kcal 6664kcal 6748kcal 6831kcal 6914kcal 6998kcal 7081kcal 7164kcal 7248kcal 7331kcal 7414kcal 7497kcal 7581kcal 7664kcal 7747kcal 7831kcal 7914kcal 7997kcal 8081kcal 8164kcal 8247kcal 8331kcal 8414kcal 8497kcal 8580kcal 8664kcal 8747kcal 8830kcal 8914kcal 8997kcal 9080kcal 9164kcal 9247kcal 9330kcal 9414kcal 9497kcal 9580kcal 9664kcal 9747kcal 9830kcal 9913kcal 9997kcal 10080kcal 10163kcal 10247kcal 10330kcal 10413kcal 10497kcal 10580kcal 10663kcal 10747kcal 10830kcal 10913kcal 10996kcal 11080kcal 11163kcal 11246kcal 11330kcal 11413kcal 11496kcal 11580kcal 11663kcal 11746kcal 11830kcal 11913kcal 11996kcal 12080kcal 12163kcal 12246kcal 12329kcal 12413kcal 12496kcal
立って仕事をする 4037kcal 4152kcal 4268kcal 4383kcal 4498kcal 4614kcal 4729kcal 4844kcal 4960kcal 5075kcal 5190kcal 5306kcal 5421kcal 5536kcal 5652kcal 5767kcal 5883kcal 5998kcal 6113kcal 6229kcal 6344kcal 6459kcal 6575kcal 6690kcal 6805kcal 6921kcal 7036kcal 7151kcal 7267kcal 7382kcal 7497kcal 7613kcal 7728kcal 7844kcal 7959kcal 8074kcal 8190kcal 8305kcal 8420kcal 8536kcal 8651kcal 8766kcal 8882kcal 8997kcal 9112kcal 9228kcal 9343kcal 9458kcal 9574kcal 9689kcal 9805kcal 9920kcal 10035kcal 10151kcal 10266kcal 10381kcal 10497kcal 10612kcal 10727kcal 10843kcal 10958kcal 11073kcal 11189kcal 11304kcal 11419kcal 11535kcal 11650kcal 11766kcal 11881kcal 11996kcal 12112kcal 12227kcal 12342kcal 12458kcal 12573kcal 12688kcal 12804kcal 12919kcal 13034kcal 13150kcal 13265kcal 13380kcal 13496kcal 13611kcal 13727kcal 13842kcal 13957kcal 14073kcal 14188kcal 14303kcal 14419kcal 14534kcal 14649kcal 14765kcal 14880kcal 14995kcal 15111kcal 15226kcal 15341kcal 15457kcal 15572kcal 15688kcal 15803kcal 15918kcal 16034kcal 16149kcal 16264kcal 16380kcal 16495kcal 16610kcal 16726kcal 16841kcal 16956kcal 17072kcal 17187kcal 17302kcal
体をよく動かす仕事 6728kcal 6921kcal 7113kcal 7305kcal 7497kcal 7690kcal 7882kcal 8074kcal 8266kcal 8459kcal 8651kcal 8843kcal 9035kcal 9228kcal 9420kcal 9612kcal 9805kcal 9997kcal 10189kcal 10381kcal 10574kcal 10766kcal 10958kcal 11150kcal 11343kcal 11535kcal 11727kcal 11919kcal 12112kcal 12304kcal 12496kcal 12688kcal 12881kcal 13073kcal 13265kcal 13457kcal 13650kcal 13842kcal 14034kcal 14226kcal 14419kcal 14611kcal 14803kcal 14995kcal 15188kcal 15380kcal 15572kcal 15764kcal 15957kcal 16149kcal 16341kcal 16533kcal 16726kcal 16918kcal 17110kcal 17302kcal 17495kcal 17687kcal 17879kcal 18071kcal 18264kcal 18456kcal 18648kcal 18840kcal 19033kcal 19225kcal 19417kcal 19610kcal 19802kcal 19994kcal 20186kcal 20379kcal 20571kcal 20763kcal 20955kcal 21148kcal 21340kcal 21532kcal 21724kcal 21917kcal 22109kcal 22301kcal 22493kcal 22686kcal 22878kcal 23070kcal 23262kcal 23455kcal 23647kcal 23839kcal 24031kcal 24224kcal 24416kcal 24608kcal 24800kcal 24993kcal 25185kcal 25377kcal 25569kcal 25762kcal 25954kcal 26146kcal 26338kcal 26531kcal 26723kcal 26915kcal 27107kcal 27300kcal 27492kcal 27684kcal 27876kcal 28069kcal 28261kcal 28453kcal 28645kcal 28838kcal
電車バスに乗車 2915kcal 2999kcal 3082kcal 3165kcal 3249kcal 3332kcal 3415kcal 3499kcal 3582kcal 3665kcal 3748kcal 3832kcal 3915kcal 3998kcal 4082kcal 4165kcal 4248kcal 4332kcal 4415kcal 4498kcal 4582kcal 4665kcal 4748kcal 4832kcal 4915kcal 4998kcal 5081kcal 5165kcal 5248kcal 5331kcal 5415kcal 5498kcal 5581kcal 5665kcal 5748kcal 5831kcal 5915kcal 5998kcal 6081kcal 6164kcal 6248kcal 6331kcal 6414kcal 6498kcal 6581kcal 6664kcal 6748kcal 6831kcal 6914kcal 6998kcal 7081kcal 7164kcal 7248kcal 7331kcal 7414kcal 7497kcal 7581kcal 7664kcal 7747kcal 7831kcal 7914kcal 7997kcal 8081kcal 8164kcal 8247kcal 8331kcal 8414kcal 8497kcal 8580kcal 8664kcal 8747kcal 8830kcal 8914kcal 8997kcal 9080kcal 9164kcal 9247kcal 9330kcal 9414kcal 9497kcal 9580kcal 9664kcal 9747kcal 9830kcal 9913kcal 9997kcal 10080kcal 10163kcal 10247kcal 10330kcal 10413kcal 10497kcal 10580kcal 10663kcal 10747kcal 10830kcal 10913kcal 10996kcal 11080kcal 11163kcal 11246kcal 11330kcal 11413kcal 11496kcal 11580kcal 11663kcal 11746kcal 11830kcal 11913kcal 11996kcal 12080kcal 12163kcal 12246kcal 12329kcal 12413kcal 12496kcal
自動車を運転 5607kcal 5767kcal 5927kcal 6088kcal 6248kcal 6408kcal 6568kcal 6728kcal 6889kcal 7049kcal 7209kcal 7369kcal 7529kcal 7690kcal 7850kcal 8010kcal 8170kcal 8331kcal 8491kcal 8651kcal 8811kcal 8971kcal 9132kcal 9292kcal 9452kcal 9612kcal 9772kcal 9933kcal 10093kcal 10253kcal 10413kcal 10574kcal 10734kcal 10894kcal 11054kcal 11214kcal 11375kcal 11535kcal 11695kcal 11855kcal 12015kcal 12176kcal 12336kcal 12496kcal 12656kcal 12817kcal 12977kcal 13137kcal 13297kcal 13457kcal 13618kcal 13778kcal 13938kcal 14098kcal 14258kcal 14419kcal 14579kcal 14739kcal 14899kcal 15059kcal 15220kcal 15380kcal 15540kcal 15700kcal 15861kcal 16021kcal 16181kcal 16341kcal 16501kcal 16662kcal 16822kcal 16982kcal 17142kcal 17302kcal 17463kcal 17623kcal 17783kcal 17943kcal 18104kcal 18264kcal 18424kcal 18584kcal 18744kcal 18905kcal 19065kcal 19225kcal 19385kcal 19545kcal 19706kcal 19866kcal 20026kcal 20186kcal 20346kcal 20507kcal 20667kcal 20827kcal 20987kcal 21148kcal 21308kcal 21468kcal 21628kcal 21788kcal 21949kcal 22109kcal 22269kcal 22429kcal 22589kcal 22750kcal 22910kcal 23070kcal 23230kcal 23391kcal 23551kcal 23711kcal 23871kcal 24031kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30953kcal 31837kcal 32721kcal 33606kcal 34490kcal 35374kcal 36259kcal 37143kcal 38028kcal 38912kcal 39796kcal 40681kcal 41565kcal 42449kcal 43334kcal 44218kcal 45103kcal 45987kcal 46871kcal 47756kcal 48640kcal 49524kcal 50409kcal 51293kcal 52178kcal 53062kcal 53946kcal 54831kcal 55715kcal 56599kcal 57484kcal 58368kcal 59252kcal 60137kcal 61021kcal 61906kcal 62790kcal 63674kcal 64559kcal 65443kcal 66327kcal 67212kcal 68096kcal 68981kcal 69865kcal 70749kcal 71634kcal 72518kcal 73402kcal 74287kcal 75171kcal 76056kcal 76940kcal 77824kcal 78709kcal 79593kcal 80477kcal 81362kcal 82246kcal 83131kcal 84015kcal 84899kcal 85784kcal 86668kcal 87552kcal 88437kcal 89321kcal 90206kcal 91090kcal 91974kcal 92859kcal 93743kcal 94627kcal 95512kcal 96396kcal 97281kcal 98165kcal 99049kcal 99934kcal 100818kcal 101702kcal 102587kcal 103471kcal 104356kcal 105240kcal 106124kcal 107009kcal 107893kcal 108777kcal 109662kcal 110546kcal 111430kcal 112315kcal 113199kcal 114084kcal 114968kcal 115852kcal 116737kcal 117621kcal 118505kcal 119390kcal 120274kcal 121159kcal 122043kcal 122927kcal 123812kcal 124696kcal 125580kcal 126465kcal 127349kcal 128234kcal 129118kcal 130002kcal 130887kcal 131771kcal 132655kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27588kcal 28376kcal 29165kcal 29953kcal 30741kcal 31529kcal 32318kcal 33106kcal 33894kcal 34682kcal 35471kcal 36259kcal 37047kcal 37835kcal 38624kcal 39412kcal 40200kcal 40988kcal 41777kcal 42565kcal 43353kcal 44141kcal 44929kcal 45718kcal 46506kcal 47294kcal 48082kcal 48871kcal 49659kcal 50447kcal 51235kcal 52024kcal 52812kcal 53600kcal 54388kcal 55177kcal 55965kcal 56753kcal 57541kcal 58330kcal 59118kcal 59906kcal 60694kcal 61483kcal 62271kcal 63059kcal 63847kcal 64636kcal 65424kcal 66212kcal 67000kcal 67789kcal 68577kcal 69365kcal 70153kcal 70942kcal 71730kcal 72518kcal 73306kcal 74095kcal 74883kcal 75671kcal 76459kcal 77248kcal 78036kcal 78824kcal 79612kcal 80401kcal 81189kcal 81977kcal 82765kcal 83554kcal 84342kcal 85130kcal 85918kcal 86707kcal 87495kcal 88283kcal 89071kcal 89859kcal 90648kcal 91436kcal 92224kcal 93012kcal 93801kcal 94589kcal 95377kcal 96165kcal 96954kcal 97742kcal 98530kcal 99318kcal 100107kcal 100895kcal 101683kcal 102471kcal 103260kcal 104048kcal 104836kcal 105624kcal 106413kcal 107201kcal 107989kcal 108777kcal 109566kcal 110354kcal 111142kcal 111930kcal 112719kcal 113507kcal 114295kcal 115083kcal 115872kcal 116660kcal 117448kcal 118236kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26467kcal 27223kcal 27979kcal 28735kcal 29491kcal 30248kcal 31004kcal 31760kcal 32516kcal 33272kcal 34029kcal 34785kcal 35541kcal 36297kcal 37053kcal 37810kcal 38566kcal 39322kcal 40078kcal 40834kcal 41591kcal 42347kcal 43103kcal 43859kcal 44615kcal 45372kcal 46128kcal 46884kcal 47640kcal 48396kcal 49153kcal 49909kcal 50665kcal 51421kcal 52178kcal 52934kcal 53690kcal 54446kcal 55202kcal 55959kcal 56715kcal 57471kcal 58227kcal 58983kcal 59740kcal 60496kcal 61252kcal 62008kcal 62764kcal 63521kcal 64277kcal 65033kcal 65789kcal 66545kcal 67302kcal 68058kcal 68814kcal 69570kcal 70326kcal 71083kcal 71839kcal 72595kcal 73351kcal 74107kcal 74864kcal 75620kcal 76376kcal 77132kcal 77888kcal 78645kcal 79401kcal 80157kcal 80913kcal 81669kcal 82426kcal 83182kcal 83938kcal 84694kcal 85450kcal 86207kcal 86963kcal 87719kcal 88475kcal 89231kcal 89988kcal 90744kcal 91500kcal 92256kcal 93012kcal 93769kcal 94525kcal 95281kcal 96037kcal 96793kcal 97550kcal 98306kcal 99062kcal 99818kcal 100574kcal 101331kcal 102087kcal 102843kcal 103599kcal 104356kcal 105112kcal 105868kcal 106624kcal 107380kcal 108137kcal 108893kcal 109649kcal 110405kcal 111161kcal 111918kcal 112674kcal 113430kcal
水泳
(速め:全般)		 22429kcal 23070kcal 23711kcal 24352kcal 24993kcal 25634kcal 26274kcal 26915kcal 27556kcal 28197kcal 28838kcal 29479kcal 30119kcal 30760kcal 31401kcal 32042kcal 32683kcal 33324kcal 33965kcal 34605kcal 35246kcal 35887kcal 36528kcal 37169kcal 37810kcal 38451kcal 39091kcal 39732kcal 40373kcal 41014kcal 41655kcal 42296kcal 42936kcal 43577kcal 44218kcal 44859kcal 45500kcal 46141kcal 46782kcal 47422kcal 48063kcal 48704kcal 49345kcal 49986kcal 50627kcal 51268kcal 51908kcal 52549kcal 53190kcal 53831kcal 54472kcal 55113kcal 55753kcal 56394kcal 57035kcal 57676kcal 58317kcal 58958kcal 59599kcal 60239kcal 60880kcal 61521kcal 62162kcal 62803kcal 63444kcal 64085kcal 64725kcal 65366kcal 66007kcal 66648kcal 67289kcal 67930kcal 68570kcal 69211kcal 69852kcal 70493kcal 71134kcal 71775kcal 72416kcal 73056kcal 73697kcal 74338kcal 74979kcal 75620kcal 76261kcal 76902kcal 77542kcal 78183kcal 78824kcal 79465kcal 80106kcal 80747kcal 81387kcal 82028kcal 82669kcal 83310kcal 83951kcal 84592kcal 85233kcal 85873kcal 86514kcal 87155kcal 87796kcal 88437kcal 89078kcal 89719kcal 90359kcal 91000kcal 91641kcal 92282kcal 92923kcal 93564kcal 94204kcal 94845kcal 95486kcal 96127kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22429kcal 23070kcal 23711kcal 24352kcal 24993kcal 25634kcal 26274kcal 26915kcal 27556kcal 28197kcal 28838kcal 29479kcal 30119kcal 30760kcal 31401kcal 32042kcal 32683kcal 33324kcal 33965kcal 34605kcal 35246kcal 35887kcal 36528kcal 37169kcal 37810kcal 38451kcal 39091kcal 39732kcal 40373kcal 41014kcal 41655kcal 42296kcal 42936kcal 43577kcal 44218kcal 44859kcal 45500kcal 46141kcal 46782kcal 47422kcal 48063kcal 48704kcal 49345kcal 49986kcal 50627kcal 51268kcal 51908kcal 52549kcal 53190kcal 53831kcal 54472kcal 55113kcal 55753kcal 56394kcal 57035kcal 57676kcal 58317kcal 58958kcal 59599kcal 60239kcal 60880kcal 61521kcal 62162kcal 62803kcal 63444kcal 64085kcal 64725kcal 65366kcal 66007kcal 66648kcal 67289kcal 67930kcal 68570kcal 69211kcal 69852kcal 70493kcal 71134kcal 71775kcal 72416kcal 73056kcal 73697kcal 74338kcal 74979kcal 75620kcal 76261kcal 76902kcal 77542kcal 78183kcal 78824kcal 79465kcal 80106kcal 80747kcal 81387kcal 82028kcal 82669kcal 83310kcal 83951kcal 84592kcal 85233kcal 85873kcal 86514kcal 87155kcal 87796kcal 88437kcal 89078kcal 89719kcal 90359kcal 91000kcal 91641kcal 92282kcal 92923kcal 93564kcal 94204kcal 94845kcal 95486kcal 96127kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22429kcal 23070kcal 23711kcal 24352kcal 24993kcal 25634kcal 26274kcal 26915kcal 27556kcal 28197kcal 28838kcal 29479kcal 30119kcal 30760kcal 31401kcal 32042kcal 32683kcal 33324kcal 33965kcal 34605kcal 35246kcal 35887kcal 36528kcal 37169kcal 37810kcal 38451kcal 39091kcal 39732kcal 40373kcal 41014kcal 41655kcal 42296kcal 42936kcal 43577kcal 44218kcal 44859kcal 45500kcal 46141kcal 46782kcal 47422kcal 48063kcal 48704kcal 49345kcal 49986kcal 50627kcal 51268kcal 51908kcal 52549kcal 53190kcal 53831kcal 54472kcal 55113kcal 55753kcal 56394kcal 57035kcal 57676kcal 58317kcal 58958kcal 59599kcal 60239kcal 60880kcal 61521kcal 62162kcal 62803kcal 63444kcal 64085kcal 64725kcal 65366kcal 66007kcal 66648kcal 67289kcal 67930kcal 68570kcal 69211kcal 69852kcal 70493kcal 71134kcal 71775kcal 72416kcal 73056kcal 73697kcal 74338kcal 74979kcal 75620kcal 76261kcal 76902kcal 77542kcal 78183kcal 78824kcal 79465kcal 80106kcal 80747kcal 81387kcal 82028kcal 82669kcal 83310kcal 83951kcal 84592kcal 85233kcal 85873kcal 86514kcal 87155kcal 87796kcal 88437kcal 89078kcal 89719kcal 90359kcal 91000kcal 91641kcal 92282kcal 92923kcal 93564kcal 94204kcal 94845kcal 95486kcal 96127kcal
ダンス
激しい		 20186kcal 20763kcal 21340kcal 21917kcal 22493kcal 23070kcal 23647kcal 24224kcal 24800kcal 25377kcal 25954kcal 26531kcal 27107kcal 27684kcal 28261kcal 28838kcal 29415kcal 29991kcal 30568kcal 31145kcal 31722kcal 32298kcal 32875kcal 33452kcal 34029kcal 34605kcal 35182kcal 35759kcal 36336kcal 36912kcal 37489kcal 38066kcal 38643kcal 39220kcal 39796kcal 40373kcal 40950kcal 41527kcal 42103kcal 42680kcal 43257kcal 43834kcal 44410kcal 44987kcal 45564kcal 46141kcal 46717kcal 47294kcal 47871kcal 48448kcal 49025kcal 49601kcal 50178kcal 50755kcal 51332kcal 51908kcal 52485kcal 53062kcal 53639kcal 54215kcal 54792kcal 55369kcal 55946kcal 56522kcal 57099kcal 57676kcal 58253kcal 58830kcal 59406kcal 59983kcal 60560kcal 61137kcal 61713kcal 62290kcal 62867kcal 63444kcal 64020kcal 64597kcal 65174kcal 65751kcal 66327kcal 66904kcal 67481kcal 68058kcal 68635kcal 69211kcal 69788kcal 70365kcal 70942kcal 71518kcal 72095kcal 72672kcal 73249kcal 73825kcal 74402kcal 74979kcal 75556kcal 76132kcal 76709kcal 77286kcal 77863kcal 78440kcal 79016kcal 79593kcal 80170kcal 80747kcal 81323kcal 81900kcal 82477kcal 83054kcal 83630kcal 84207kcal 84784kcal 85361kcal 85937kcal 86514kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19738kcal 20302kcal 20866kcal 21430kcal 21993kcal 22557kcal 23121kcal 23685kcal 24249kcal 24813kcal 25377kcal 25941kcal 26505kcal 27069kcal 27633kcal 28197kcal 28761kcal 29325kcal 29889kcal 30453kcal 31017kcal 31581kcal 32145kcal 32708kcal 33272kcal 33836kcal 34400kcal 34964kcal 35528kcal 36092kcal 36656kcal 37220kcal 37784kcal 38348kcal 38912kcal 39476kcal 40040kcal 40604kcal 41168kcal 41732kcal 42296kcal 42860kcal 43423kcal 43987kcal 44551kcal 45115kcal 45679kcal 46243kcal 46807kcal 47371kcal 47935kcal 48499kcal 49063kcal 49627kcal 50191kcal 50755kcal 51319kcal 51883kcal 52447kcal 53011kcal 53575kcal 54139kcal 54702kcal 55266kcal 55830kcal 56394kcal 56958kcal 57522kcal 58086kcal 58650kcal 59214kcal 59778kcal 60342kcal 60906kcal 61470kcal 62034kcal 62598kcal 63162kcal 63726kcal 64290kcal 64854kcal 65417kcal 65981kcal 66545kcal 67109kcal 67673kcal 68237kcal 68801kcal 69365kcal 69929kcal 70493kcal 71057kcal 71621kcal 72185kcal 72749kcal 73313kcal 73877kcal 74441kcal 75005kcal 75569kcal 76132kcal 76696kcal 77260kcal 77824kcal 78388kcal 78952kcal 79516kcal 80080kcal 80644kcal 81208kcal 81772kcal 82336kcal 82900kcal 83464kcal 84028kcal 84592kcal
水泳
(普通:全般)		 18616kcal 19148kcal 19680kcal 20212kcal 20744kcal 21276kcal 21808kcal 22340kcal 22871kcal 23403kcal 23935kcal 24467kcal 24999kcal 25531kcal 26063kcal 26595kcal 27127kcal 27659kcal 28190kcal 28722kcal 29254kcal 29786kcal 30318kcal 30850kcal 31382kcal 31914kcal 32446kcal 32978kcal 33510kcal 34041kcal 34573kcal 35105kcal 35637kcal 36169kcal 36701kcal 37233kcal 37765kcal 38297kcal 38829kcal 39361kcal 39892kcal 40424kcal 40956kcal 41488kcal 42020kcal 42552kcal 43084kcal 43616kcal 44148kcal 44680kcal 45211kcal 45743kcal 46275kcal 46807kcal 47339kcal 47871kcal 48403kcal 48935kcal 49467kcal 49999kcal 50531kcal 51062kcal 51594kcal 52126kcal 52658kcal 53190kcal 53722kcal 54254kcal 54786kcal 55318kcal 55850kcal 56381kcal 56913kcal 57445kcal 57977kcal 58509kcal 59041kcal 59573kcal 60105kcal 60637kcal 61169kcal 61701kcal 62232kcal 62764kcal 63296kcal 63828kcal 64360kcal 64892kcal 65424kcal 65956kcal 66488kcal 67020kcal 67551kcal 68083kcal 68615kcal 69147kcal 69679kcal 70211kcal 70743kcal 71275kcal 71807kcal 72339kcal 72871kcal 73402kcal 73934kcal 74466kcal 74998kcal 75530kcal 76062kcal 76594kcal 77126kcal 77658kcal 78190kcal 78722kcal 79253kcal 79785kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17943kcal 18456kcal 18969kcal 19481kcal 19994kcal 20507kcal 21019kcal 21532kcal 22045kcal 22557kcal 23070kcal 23583kcal 24095kcal 24608kcal 25121kcal 25634kcal 26146kcal 26659kcal 27172kcal 27684kcal 28197kcal 28710kcal 29222kcal 29735kcal 30248kcal 30760kcal 31273kcal 31786kcal 32298kcal 32811kcal 33324kcal 33836kcal 34349kcal 34862kcal 35374kcal 35887kcal 36400kcal 36912kcal 37425kcal 37938kcal 38451kcal 38963kcal 39476kcal 39989kcal 40501kcal 41014kcal 41527kcal 42039kcal 42552kcal 43065kcal 43577kcal 44090kcal 44603kcal 45115kcal 45628kcal 46141kcal 46653kcal 47166kcal 47679kcal 48191kcal 48704kcal 49217kcal 49729kcal 50242kcal 50755kcal 51268kcal 51780kcal 52293kcal 52806kcal 53318kcal 53831kcal 54344kcal 54856kcal 55369kcal 55882kcal 56394kcal 56907kcal 57420kcal 57932kcal 58445kcal 58958kcal 59470kcal 59983kcal 60496kcal 61008kcal 61521kcal 62034kcal 62546kcal 63059kcal 63572kcal 64085kcal 64597kcal 65110kcal 65623kcal 66135kcal 66648kcal 67161kcal 67673kcal 68186kcal 68699kcal 69211kcal 69724kcal 70237kcal 70749kcal 71262kcal 71775kcal 72287kcal 72800kcal 73313kcal 73825kcal 74338kcal 74851kcal 75363kcal 75876kcal 76389kcal 76902kcal
山登り 17943kcal 18456kcal 18969kcal 19481kcal 19994kcal 20507kcal 21019kcal 21532kcal 22045kcal 22557kcal 23070kcal 23583kcal 24095kcal 24608kcal 25121kcal 25634kcal 26146kcal 26659kcal 27172kcal 27684kcal 28197kcal 28710kcal 29222kcal 29735kcal 30248kcal 30760kcal 31273kcal 31786kcal 32298kcal 32811kcal 33324kcal 33836kcal 34349kcal 34862kcal 35374kcal 35887kcal 36400kcal 36912kcal 37425kcal 37938kcal 38451kcal 38963kcal 39476kcal 39989kcal 40501kcal 41014kcal 41527kcal 42039kcal 42552kcal 43065kcal 43577kcal 44090kcal 44603kcal 45115kcal 45628kcal 46141kcal 46653kcal 47166kcal 47679kcal 48191kcal 48704kcal 49217kcal 49729kcal 50242kcal 50755kcal 51268kcal 51780kcal 52293kcal 52806kcal 53318kcal 53831kcal 54344kcal 54856kcal 55369kcal 55882kcal 56394kcal 56907kcal 57420kcal 57932kcal 58445kcal 58958kcal 59470kcal 59983kcal 60496kcal 61008kcal 61521kcal 62034kcal 62546kcal 63059kcal 63572kcal 64085kcal 64597kcal 65110kcal 65623kcal 66135kcal 66648kcal 67161kcal 67673kcal 68186kcal 68699kcal 69211kcal 69724kcal 70237kcal 70749kcal 71262kcal 71775kcal 72287kcal 72800kcal 73313kcal 73825kcal 74338kcal 74851kcal 75363kcal 75876kcal 76389kcal 76902kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17943kcal 18456kcal 18969kcal 19481kcal 19994kcal 20507kcal 21019kcal 21532kcal 22045kcal 22557kcal 23070kcal 23583kcal 24095kcal 24608kcal 25121kcal 25634kcal 26146kcal 26659kcal 27172kcal 27684kcal 28197kcal 28710kcal 29222kcal 29735kcal 30248kcal 30760kcal 31273kcal 31786kcal 32298kcal 32811kcal 33324kcal 33836kcal 34349kcal 34862kcal 35374kcal 35887kcal 36400kcal 36912kcal 37425kcal 37938kcal 38451kcal 38963kcal 39476kcal 39989kcal 40501kcal 41014kcal 41527kcal 42039kcal 42552kcal 43065kcal 43577kcal 44090kcal 44603kcal 45115kcal 45628kcal 46141kcal 46653kcal 47166kcal 47679kcal 48191kcal 48704kcal 49217kcal 49729kcal 50242kcal 50755kcal 51268kcal 51780kcal 52293kcal 52806kcal 53318kcal 53831kcal 54344kcal 54856kcal 55369kcal 55882kcal 56394kcal 56907kcal 57420kcal 57932kcal 58445kcal 58958kcal 59470kcal 59983kcal 60496kcal 61008kcal 61521kcal 62034kcal 62546kcal 63059kcal 63572kcal 64085kcal 64597kcal 65110kcal 65623kcal 66135kcal 66648kcal 67161kcal 67673kcal 68186kcal 68699kcal 69211kcal 69724kcal 70237kcal 70749kcal 71262kcal 71775kcal 72287kcal 72800kcal 73313kcal 73825kcal 74338kcal 74851kcal 75363kcal 75876kcal 76389kcal 76902kcal
HIIT
ジャンプあり		 17943kcal 18456kcal 18969kcal 19481kcal 19994kcal 20507kcal 21019kcal 21532kcal 22045kcal 22557kcal 23070kcal 23583kcal 24095kcal 24608kcal 25121kcal 25634kcal 26146kcal 26659kcal 27172kcal 27684kcal 28197kcal 28710kcal 29222kcal 29735kcal 30248kcal 30760kcal 31273kcal 31786kcal 32298kcal 32811kcal 33324kcal 33836kcal 34349kcal 34862kcal 35374kcal 35887kcal 36400kcal 36912kcal 37425kcal 37938kcal 38451kcal 38963kcal 39476kcal 39989kcal 40501kcal 41014kcal 41527kcal 42039kcal 42552kcal 43065kcal 43577kcal 44090kcal 44603kcal 45115kcal 45628kcal 46141kcal 46653kcal 47166kcal 47679kcal 48191kcal 48704kcal 49217kcal 49729kcal 50242kcal 50755kcal 51268kcal 51780kcal 52293kcal 52806kcal 53318kcal 53831kcal 54344kcal 54856kcal 55369kcal 55882kcal 56394kcal 56907kcal 57420kcal 57932kcal 58445kcal 58958kcal 59470kcal 59983kcal 60496kcal 61008kcal 61521kcal 62034kcal 62546kcal 63059kcal 63572kcal 64085kcal 64597kcal 65110kcal 65623kcal 66135kcal 66648kcal 67161kcal 67673kcal 68186kcal 68699kcal 69211kcal 69724kcal 70237kcal 70749kcal 71262kcal 71775kcal 72287kcal 72800kcal 73313kcal 73825kcal 74338kcal 74851kcal 75363kcal 75876kcal 76389kcal 76902kcal
ダンス
普通		 16373kcal 16841kcal 17309kcal 17777kcal 18244kcal 18712kcal 19180kcal 19648kcal 20116kcal 20584kcal 21051kcal 21519kcal 21987kcal 22455kcal 22923kcal 23391kcal 23858kcal 24326kcal 24794kcal 25262kcal 25730kcal 26197kcal 26665kcal 27133kcal 27601kcal 28069kcal 28537kcal 29004kcal 29472kcal 29940kcal 30408kcal 30876kcal 31343kcal 31811kcal 32279kcal 32747kcal 33215kcal 33683kcal 34150kcal 34618kcal 35086kcal 35554kcal 36022kcal 36489kcal 36957kcal 37425kcal 37893kcal 38361kcal 38829kcal 39296kcal 39764kcal 40232kcal 40700kcal 41168kcal 41636kcal 42103kcal 42571kcal 43039kcal 43507kcal 43975kcal 44442kcal 44910kcal 45378kcal 45846kcal 46314kcal 46782kcal 47249kcal 47717kcal 48185kcal 48653kcal 49121kcal 49588kcal 50056kcal 50524kcal 50992kcal 51460kcal 51928kcal 52395kcal 52863kcal 53331kcal 53799kcal 54267kcal 54734kcal 55202kcal 55670kcal 56138kcal 56606kcal 57074kcal 57541kcal 58009kcal 58477kcal 58945kcal 59413kcal 59881kcal 60348kcal 60816kcal 61284kcal 61752kcal 62220kcal 62687kcal 63155kcal 63623kcal 64091kcal 64559kcal 65027kcal 65494kcal 65962kcal 66430kcal 66898kcal 67366kcal 67833kcal 68301kcal 68769kcal 69237kcal 69705kcal 70173kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13457kcal 13842kcal 14226kcal 14611kcal 14995kcal 15380kcal 15764kcal 16149kcal 16533kcal 16918kcal 17302kcal 17687kcal 18071kcal 18456kcal 18840kcal 19225kcal 19610kcal 19994kcal 20379kcal 20763kcal 21148kcal 21532kcal 21917kcal 22301kcal 22686kcal 23070kcal 23455kcal 23839kcal 24224kcal 24608kcal 24993kcal 25377kcal 25762kcal 26146kcal 26531kcal 26915kcal 27300kcal 27684kcal 28069kcal 28453kcal 28838kcal 29222kcal 29607kcal 29991kcal 30376kcal 30760kcal 31145kcal 31529kcal 31914kcal 32298kcal 32683kcal 33067kcal 33452kcal 33836kcal 34221kcal 34605kcal 34990kcal 35374kcal 35759kcal 36143kcal 36528kcal 36912kcal 37297kcal 37681kcal 38066kcal 38451kcal 38835kcal 39220kcal 39604kcal 39989kcal 40373kcal 40758kcal 41142kcal 41527kcal 41911kcal 42296kcal 42680kcal 43065kcal 43449kcal 43834kcal 44218kcal 44603kcal 44987kcal 45372kcal 45756kcal 46141kcal 46525kcal 46910kcal 47294kcal 47679kcal 48063kcal 48448kcal 48832kcal 49217kcal 49601kcal 49986kcal 50370kcal 50755kcal 51139kcal 51524kcal 51908kcal 52293kcal 52677kcal 53062kcal 53446kcal 53831kcal 54215kcal 54600kcal 54984kcal 55369kcal 55753kcal 56138kcal 56522kcal 56907kcal 57291kcal 57676kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13457kcal 13842kcal 14226kcal 14611kcal 14995kcal 15380kcal 15764kcal 16149kcal 16533kcal 16918kcal 17302kcal 17687kcal 18071kcal 18456kcal 18840kcal 19225kcal 19610kcal 19994kcal 20379kcal 20763kcal 21148kcal 21532kcal 21917kcal 22301kcal 22686kcal 23070kcal 23455kcal 23839kcal 24224kcal 24608kcal 24993kcal 25377kcal 25762kcal 26146kcal 26531kcal 26915kcal 27300kcal 27684kcal 28069kcal 28453kcal 28838kcal 29222kcal 29607kcal 29991kcal 30376kcal 30760kcal 31145kcal 31529kcal 31914kcal 32298kcal 32683kcal 33067kcal 33452kcal 33836kcal 34221kcal 34605kcal 34990kcal 35374kcal 35759kcal 36143kcal 36528kcal 36912kcal 37297kcal 37681kcal 38066kcal 38451kcal 38835kcal 39220kcal 39604kcal 39989kcal 40373kcal 40758kcal 41142kcal 41527kcal 41911kcal 42296kcal 42680kcal 43065kcal 43449kcal 43834kcal 44218kcal 44603kcal 44987kcal 45372kcal 45756kcal 46141kcal 46525kcal 46910kcal 47294kcal 47679kcal 48063kcal 48448kcal 48832kcal 49217kcal 49601kcal 49986kcal 50370kcal 50755kcal 51139kcal 51524kcal 51908kcal 52293kcal 52677kcal 53062kcal 53446kcal 53831kcal 54215kcal 54600kcal 54984kcal 55369kcal 55753kcal 56138kcal 56522kcal 56907kcal 57291kcal 57676kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11887kcal 12227kcal 12567kcal 12906kcal 13246kcal 13586kcal 13925kcal 14265kcal 14604kcal 14944kcal 15284kcal 15623kcal 15963kcal 16303kcal 16642kcal 16982kcal 17322kcal 17661kcal 18001kcal 18341kcal 18680kcal 19020kcal 19360kcal 19699kcal 20039kcal 20379kcal 20718kcal 21058kcal 21397kcal 21737kcal 22077kcal 22416kcal 22756kcal 23096kcal 23435kcal 23775kcal 24115kcal 24454kcal 24794kcal 25134kcal 25473kcal 25813kcal 26153kcal 26492kcal 26832kcal 27172kcal 27511kcal 27851kcal 28190kcal 28530kcal 28870kcal 29209kcal 29549kcal 29889kcal 30228kcal 30568kcal 30908kcal 31247kcal 31587kcal 31927kcal 32266kcal 32606kcal 32946kcal 33285kcal 33625kcal 33965kcal 34304kcal 34644kcal 34984kcal 35323kcal 35663kcal 36002kcal 36342kcal 36682kcal 37021kcal 37361kcal 37701kcal 38040kcal 38380kcal 38720kcal 39059kcal 39399kcal 39739kcal 40078kcal 40418kcal 40758kcal 41097kcal 41437kcal 41777kcal 42116kcal 42456kcal 42795kcal 43135kcal 43475kcal 43814kcal 44154kcal 44494kcal 44833kcal 45173kcal 45513kcal 45852kcal 46192kcal 46532kcal 46871kcal 47211kcal 47551kcal 47890kcal 48230kcal 48570kcal 48909kcal 49249kcal 49588kcal 49928kcal 50268kcal 50607kcal 50947kcal
踏み台昇降 11214kcal 11535kcal 11855kcal 12176kcal 12496kcal 12817kcal 13137kcal 13457kcal 13778kcal 14098kcal 14419kcal 14739kcal 15059kcal 15380kcal 15700kcal 16021kcal 16341kcal 16662kcal 16982kcal 17302kcal 17623kcal 17943kcal 18264kcal 18584kcal 18905kcal 19225kcal 19545kcal 19866kcal 20186kcal 20507kcal 20827kcal 21148kcal 21468kcal 21788kcal 22109kcal 22429kcal 22750kcal 23070kcal 23391kcal 23711kcal 24031kcal 24352kcal 24672kcal 24993kcal 25313kcal 25634kcal 25954kcal 26274kcal 26595kcal 26915kcal 27236kcal 27556kcal 27876kcal 28197kcal 28517kcal 28838kcal 29158kcal 29479kcal 29799kcal 30119kcal 30440kcal 30760kcal 31081kcal 31401kcal 31722kcal 32042kcal 32362kcal 32683kcal 33003kcal 33324kcal 33644kcal 33965kcal 34285kcal 34605kcal 34926kcal 35246kcal 35567kcal 35887kcal 36208kcal 36528kcal 36848kcal 37169kcal 37489kcal 37810kcal 38130kcal 38451kcal 38771kcal 39091kcal 39412kcal 39732kcal 40053kcal 40373kcal 40693kcal 41014kcal 41334kcal 41655kcal 41975kcal 42296kcal 42616kcal 42936kcal 43257kcal 43577kcal 43898kcal 44218kcal 44539kcal 44859kcal 45179kcal 45500kcal 45820kcal 46141kcal 46461kcal 46782kcal 47102kcal 47422kcal 47743kcal 48063kcal
HIIT
ジャンプなし		 11214kcal 11535kcal 11855kcal 12176kcal 12496kcal 12817kcal 13137kcal 13457kcal 13778kcal 14098kcal 14419kcal 14739kcal 15059kcal 15380kcal 15700kcal 16021kcal 16341kcal 16662kcal 16982kcal 17302kcal 17623kcal 17943kcal 18264kcal 18584kcal 18905kcal 19225kcal 19545kcal 19866kcal 20186kcal 20507kcal 20827kcal 21148kcal 21468kcal 21788kcal 22109kcal 22429kcal 22750kcal 23070kcal 23391kcal 23711kcal 24031kcal 24352kcal 24672kcal 24993kcal 25313kcal 25634kcal 25954kcal 26274kcal 26595kcal 26915kcal 27236kcal 27556kcal 27876kcal 28197kcal 28517kcal 28838kcal 29158kcal 29479kcal 29799kcal 30119kcal 30440kcal 30760kcal 31081kcal 31401kcal 31722kcal 32042kcal 32362kcal 32683kcal 33003kcal 33324kcal 33644kcal 33965kcal 34285kcal 34605kcal 34926kcal 35246kcal 35567kcal 35887kcal 36208kcal 36528kcal 36848kcal 37169kcal 37489kcal 37810kcal 38130kcal 38451kcal 38771kcal 39091kcal 39412kcal 39732kcal 40053kcal 40373kcal 40693kcal 41014kcal 41334kcal 41655kcal 41975kcal 42296kcal 42616kcal 42936kcal 43257kcal 43577kcal 43898kcal 44218kcal 44539kcal 44859kcal 45179kcal 45500kcal 45820kcal 46141kcal 46461kcal 46782kcal 47102kcal 47422kcal 47743kcal 48063kcal
ダンス
ゆっくり		 11214kcal 11535kcal 11855kcal 12176kcal 12496kcal 12817kcal 13137kcal 13457kcal 13778kcal 14098kcal 14419kcal 14739kcal 15059kcal 15380kcal 15700kcal 16021kcal 16341kcal 16662kcal 16982kcal 17302kcal 17623kcal 17943kcal 18264kcal 18584kcal 18905kcal 19225kcal 19545kcal 19866kcal 20186kcal 20507kcal 20827kcal 21148kcal 21468kcal 21788kcal 22109kcal 22429kcal 22750kcal 23070kcal 23391kcal 23711kcal 24031kcal 24352kcal 24672kcal 24993kcal 25313kcal 25634kcal 25954kcal 26274kcal 26595kcal 26915kcal 27236kcal 27556kcal 27876kcal 28197kcal 28517kcal 28838kcal 29158kcal 29479kcal 29799kcal 30119kcal 30440kcal 30760kcal 31081kcal 31401kcal 31722kcal 32042kcal 32362kcal 32683kcal 33003kcal 33324kcal 33644kcal 33965kcal 34285kcal 34605kcal 34926kcal 35246kcal 35567kcal 35887kcal 36208kcal 36528kcal 36848kcal 37169kcal 37489kcal 37810kcal 38130kcal 38451kcal 38771kcal 39091kcal 39412kcal 39732kcal 40053kcal 40373kcal 40693kcal 41014kcal 41334kcal 41655kcal 41975kcal 42296kcal 42616kcal 42936kcal 43257kcal 43577kcal 43898kcal 44218kcal 44539kcal 44859kcal 45179kcal 45500kcal 45820kcal 46141kcal 46461kcal 46782kcal 47102kcal 47422kcal 47743kcal 48063kcal
筋トレ
スクワット		 11214kcal 11535kcal 11855kcal 12176kcal 12496kcal 12817kcal 13137kcal 13457kcal 13778kcal 14098kcal 14419kcal 14739kcal 15059kcal 15380kcal 15700kcal 16021kcal 16341kcal 16662kcal 16982kcal 17302kcal 17623kcal 17943kcal 18264kcal 18584kcal 18905kcal 19225kcal 19545kcal 19866kcal 20186kcal 20507kcal 20827kcal 21148kcal 21468kcal 21788kcal 22109kcal 22429kcal 22750kcal 23070kcal 23391kcal 23711kcal 24031kcal 24352kcal 24672kcal 24993kcal 25313kcal 25634kcal 25954kcal 26274kcal 26595kcal 26915kcal 27236kcal 27556kcal 27876kcal 28197kcal 28517kcal 28838kcal 29158kcal 29479kcal 29799kcal 30119kcal 30440kcal 30760kcal 31081kcal 31401kcal 31722kcal 32042kcal 32362kcal 32683kcal 33003kcal 33324kcal 33644kcal 33965kcal 34285kcal 34605kcal 34926kcal 35246kcal 35567kcal 35887kcal 36208kcal 36528kcal 36848kcal 37169kcal 37489kcal 37810kcal 38130kcal 38451kcal 38771kcal 39091kcal 39412kcal 39732kcal 40053kcal 40373kcal 40693kcal 41014kcal 41334kcal 41655kcal 41975kcal 42296kcal 42616kcal 42936kcal 43257kcal 43577kcal 43898kcal 44218kcal 44539kcal 44859kcal 45179kcal 45500kcal 45820kcal 46141kcal 46461kcal 46782kcal 47102kcal 47422kcal 47743kcal 48063kcal
部屋の片づけ全般 10766kcal 11073kcal 11381kcal 11689kcal 11996kcal 12304kcal 12611kcal 12919kcal 13227kcal 13534kcal 13842kcal 14149kcal 14457kcal 14765kcal 15072kcal 15380kcal 15688kcal 15995kcal 16303kcal 16610kcal 16918kcal 17226kcal 17533kcal 17841kcal 18148kcal 18456kcal 18764kcal 19071kcal 19379kcal 19686kcal 19994kcal 20302kcal 20609kcal 20917kcal 21224kcal 21532kcal 21840kcal 22147kcal 22455kcal 22762kcal 23070kcal 23378kcal 23685kcal 23993kcal 24301kcal 24608kcal 24916kcal 25223kcal 25531kcal 25839kcal 26146kcal 26454kcal 26761kcal 27069kcal 27377kcal 27684kcal 27992kcal 28299kcal 28607kcal 28915kcal 29222kcal 29530kcal 29837kcal 30145kcal 30453kcal 30760kcal 31068kcal 31376kcal 31683kcal 31991kcal 32298kcal 32606kcal 32914kcal 33221kcal 33529kcal 33836kcal 34144kcal 34452kcal 34759kcal 35067kcal 35374kcal 35682kcal 35990kcal 36297kcal 36605kcal 36912kcal 37220kcal 37528kcal 37835kcal 38143kcal 38451kcal 38758kcal 39066kcal 39373kcal 39681kcal 39989kcal 40296kcal 40604kcal 40911kcal 41219kcal 41527kcal 41834kcal 42142kcal 42449kcal 42757kcal 43065kcal 43372kcal 43680kcal 43987kcal 44295kcal 44603kcal 44910kcal 45218kcal 45525kcal 45833kcal 46141kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10093kcal 10381kcal 10670kcal 10958kcal 11246kcal 11535kcal 11823kcal 12112kcal 12400kcal 12688kcal 12977kcal 13265kcal 13553kcal 13842kcal 14130kcal 14419kcal 14707kcal 14995kcal 15284kcal 15572kcal 15861kcal 16149kcal 16437kcal 16726kcal 17014kcal 17302kcal 17591kcal 17879kcal 18168kcal 18456kcal 18744kcal 19033kcal 19321kcal 19610kcal 19898kcal 20186kcal 20475kcal 20763kcal 21051kcal 21340kcal 21628kcal 21917kcal 22205kcal 22493kcal 22782kcal 23070kcal 23358kcal 23647kcal 23935kcal 24224kcal 24512kcal 24800kcal 25089kcal 25377kcal 25666kcal 25954kcal 26242kcal 26531kcal 26819kcal 27107kcal 27396kcal 27684kcal 27973kcal 28261kcal 28549kcal 28838kcal 29126kcal 29415kcal 29703kcal 29991kcal 30280kcal 30568kcal 30856kcal 31145kcal 31433kcal 31722kcal 32010kcal 32298kcal 32587kcal 32875kcal 33163kcal 33452kcal 33740kcal 34029kcal 34317kcal 34605kcal 34894kcal 35182kcal 35471kcal 35759kcal 36047kcal 36336kcal 36624kcal 36912kcal 37201kcal 37489kcal 37778kcal 38066kcal 38354kcal 38643kcal 38931kcal 39220kcal 39508kcal 39796kcal 40085kcal 40373kcal 40661kcal 40950kcal 41238kcal 41527kcal 41815kcal 42103kcal 42392kcal 42680kcal 42968kcal 43257kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9644kcal 9920kcal 10195kcal 10471kcal 10747kcal 11022kcal 11298kcal 11573kcal 11849kcal 12124kcal 12400kcal 12676kcal 12951kcal 13227kcal 13502kcal 13778kcal 14053kcal 14329kcal 14604kcal 14880kcal 15156kcal 15431kcal 15707kcal 15982kcal 16258kcal 16533kcal 16809kcal 17085kcal 17360kcal 17636kcal 17911kcal 18187kcal 18462kcal 18738kcal 19014kcal 19289kcal 19565kcal 19840kcal 20116kcal 20391kcal 20667kcal 20942kcal 21218kcal 21494kcal 21769kcal 22045kcal 22320kcal 22596kcal 22871kcal 23147kcal 23423kcal 23698kcal 23974kcal 24249kcal 24525kcal 24800kcal 25076kcal 25352kcal 25627kcal 25903kcal 26178kcal 26454kcal 26729kcal 27005kcal 27280kcal 27556kcal 27832kcal 28107kcal 28383kcal 28658kcal 28934kcal 29209kcal 29485kcal 29761kcal 30036kcal 30312kcal 30587kcal 30863kcal 31138kcal 31414kcal 31690kcal 31965kcal 32241kcal 32516kcal 32792kcal 33067kcal 33343kcal 33618kcal 33894kcal 34170kcal 34445kcal 34721kcal 34996kcal 35272kcal 35547kcal 35823kcal 36099kcal 36374kcal 36650kcal 36925kcal 37201kcal 37476kcal 37752kcal 38028kcal 38303kcal 38579kcal 38854kcal 39130kcal 39405kcal 39681kcal 39956kcal 40232kcal 40508kcal 40783kcal 41059kcal 41334kcal
ヨガ
パワー		 8971kcal 9228kcal 9484kcal 9740kcal 9997kcal 10253kcal 10509kcal 10766kcal 11022kcal 11278kcal 11535kcal 11791kcal 12047kcal 12304kcal 12560kcal 12817kcal 13073kcal 13329kcal 13586kcal 13842kcal 14098kcal 14355kcal 14611kcal 14867kcal 15124kcal 15380kcal 15636kcal 15893kcal 16149kcal 16405kcal 16662kcal 16918kcal 17174kcal 17431kcal 17687kcal 17943kcal 18200kcal 18456kcal 18712kcal 18969kcal 19225kcal 19481kcal 19738kcal 19994kcal 20250kcal 20507kcal 20763kcal 21019kcal 21276kcal 21532kcal 21788kcal 22045kcal 22301kcal 22557kcal 22814kcal 23070kcal 23326kcal 23583kcal 23839kcal 24095kcal 24352kcal 24608kcal 24864kcal 25121kcal 25377kcal 25634kcal 25890kcal 26146kcal 26403kcal 26659kcal 26915kcal 27172kcal 27428kcal 27684kcal 27941kcal 28197kcal 28453kcal 28710kcal 28966kcal 29222kcal 29479kcal 29735kcal 29991kcal 30248kcal 30504kcal 30760kcal 31017kcal 31273kcal 31529kcal 31786kcal 32042kcal 32298kcal 32555kcal 32811kcal 33067kcal 33324kcal 33580kcal 33836kcal 34093kcal 34349kcal 34605kcal 34862kcal 35118kcal 35374kcal 35631kcal 35887kcal 36143kcal 36400kcal 36656kcal 36912kcal 37169kcal 37425kcal 37681kcal 37938kcal 38194kcal 38451kcal
筋トレ
腹筋運動		 8523kcal 8766kcal 9010kcal 9253kcal 9497kcal 9740kcal 9984kcal 10227kcal 10471kcal 10715kcal 10958kcal 11202kcal 11445kcal 11689kcal 11932kcal 12176kcal 12419kcal 12663kcal 12906kcal 13150kcal 13393kcal 13637kcal 13880kcal 14124kcal 14367kcal 14611kcal 14854kcal 15098kcal 15341kcal 15585kcal 15828kcal 16072kcal 16316kcal 16559kcal 16803kcal 17046kcal 17290kcal 17533kcal 17777kcal 18020kcal 18264kcal 18507kcal 18751kcal 18994kcal 19238kcal 19481kcal 19725kcal 19968kcal 20212kcal 20455kcal 20699kcal 20942kcal 21186kcal 21430kcal 21673kcal 21917kcal 22160kcal 22404kcal 22647kcal 22891kcal 23134kcal 23378kcal 23621kcal 23865kcal 24108kcal 24352kcal 24595kcal 24839kcal 25082kcal 25326kcal 25569kcal 25813kcal 26056kcal 26300kcal 26544kcal 26787kcal 27031kcal 27274kcal 27518kcal 27761kcal 28005kcal 28248kcal 28492kcal 28735kcal 28979kcal 29222kcal 29466kcal 29709kcal 29953kcal 30196kcal 30440kcal 30683kcal 30927kcal 31170kcal 31414kcal 31657kcal 31901kcal 32145kcal 32388kcal 32632kcal 32875kcal 33119kcal 33362kcal 33606kcal 33849kcal 34093kcal 34336kcal 34580kcal 34823kcal 35067kcal 35310kcal 35554kcal 35797kcal 36041kcal 36284kcal 36528kcal
筋トレ
背筋運動		 8523kcal 8766kcal 9010kcal 9253kcal 9497kcal 9740kcal 9984kcal 10227kcal 10471kcal 10715kcal 10958kcal 11202kcal 11445kcal 11689kcal 11932kcal 12176kcal 12419kcal 12663kcal 12906kcal 13150kcal 13393kcal 13637kcal 13880kcal 14124kcal 14367kcal 14611kcal 14854kcal 15098kcal 15341kcal 15585kcal 15828kcal 16072kcal 16316kcal 16559kcal 16803kcal 17046kcal 17290kcal 17533kcal 17777kcal 18020kcal 18264kcal 18507kcal 18751kcal 18994kcal 19238kcal 19481kcal 19725kcal 19968kcal 20212kcal 20455kcal 20699kcal 20942kcal 21186kcal 21430kcal 21673kcal 21917kcal 22160kcal 22404kcal 22647kcal 22891kcal 23134kcal 23378kcal 23621kcal 23865kcal 24108kcal 24352kcal 24595kcal 24839kcal 25082kcal 25326kcal 25569kcal 25813kcal 26056kcal 26300kcal 26544kcal 26787kcal 27031kcal 27274kcal 27518kcal 27761kcal 28005kcal 28248kcal 28492kcal 28735kcal 28979kcal 29222kcal 29466kcal 29709kcal 29953kcal 30196kcal 30440kcal 30683kcal 30927kcal 31170kcal 31414kcal 31657kcal 31901kcal 32145kcal 32388kcal 32632kcal 32875kcal 33119kcal 33362kcal 33606kcal 33849kcal 34093kcal 34336kcal 34580kcal 34823kcal 35067kcal 35310kcal 35554kcal 35797kcal 36041kcal 36284kcal 36528kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8523kcal 8766kcal 9010kcal 9253kcal 9497kcal 9740kcal 9984kcal 10227kcal 10471kcal 10715kcal 10958kcal 11202kcal 11445kcal 11689kcal 11932kcal 12176kcal 12419kcal 12663kcal 12906kcal 13150kcal 13393kcal 13637kcal 13880kcal 14124kcal 14367kcal 14611kcal 14854kcal 15098kcal 15341kcal 15585kcal 15828kcal 16072kcal 16316kcal 16559kcal 16803kcal 17046kcal 17290kcal 17533kcal 17777kcal 18020kcal 18264kcal 18507kcal 18751kcal 18994kcal 19238kcal 19481kcal 19725kcal 19968kcal 20212kcal 20455kcal 20699kcal 20942kcal 21186kcal 21430kcal 21673kcal 21917kcal 22160kcal 22404kcal 22647kcal 22891kcal 23134kcal 23378kcal 23621kcal 23865kcal 24108kcal 24352kcal 24595kcal 24839kcal 25082kcal 25326kcal 25569kcal 25813kcal 26056kcal 26300kcal 26544kcal 26787kcal 27031kcal 27274kcal 27518kcal 27761kcal 28005kcal 28248kcal 28492kcal 28735kcal 28979kcal 29222kcal 29466kcal 29709kcal 29953kcal 30196kcal 30440kcal 30683kcal 30927kcal 31170kcal 31414kcal 31657kcal 31901kcal 32145kcal 32388kcal 32632kcal 32875kcal 33119kcal 33362kcal 33606kcal 33849kcal 34093kcal 34336kcal 34580kcal 34823kcal 35067kcal 35310kcal 35554kcal 35797kcal 36041kcal 36284kcal 36528kcal
筋トレ
懸垂		 8523kcal 8766kcal 9010kcal 9253kcal 9497kcal 9740kcal 9984kcal 10227kcal 10471kcal 10715kcal 10958kcal 11202kcal 11445kcal 11689kcal 11932kcal 12176kcal 12419kcal 12663kcal 12906kcal 13150kcal 13393kcal 13637kcal 13880kcal 14124kcal 14367kcal 14611kcal 14854kcal 15098kcal 15341kcal 15585kcal 15828kcal 16072kcal 16316kcal 16559kcal 16803kcal 17046kcal 17290kcal 17533kcal 17777kcal 18020kcal 18264kcal 18507kcal 18751kcal 18994kcal 19238kcal 19481kcal 19725kcal 19968kcal 20212kcal 20455kcal 20699kcal 20942kcal 21186kcal 21430kcal 21673kcal 21917kcal 22160kcal 22404kcal 22647kcal 22891kcal 23134kcal 23378kcal 23621kcal 23865kcal 24108kcal 24352kcal 24595kcal 24839kcal 25082kcal 25326kcal 25569kcal 25813kcal 26056kcal 26300kcal 26544kcal 26787kcal 27031kcal 27274kcal 27518kcal 27761kcal 28005kcal 28248kcal 28492kcal 28735kcal 28979kcal 29222kcal 29466kcal 29709kcal 29953kcal 30196kcal 30440kcal 30683kcal 30927kcal 31170kcal 31414kcal 31657kcal 31901kcal 32145kcal 32388kcal 32632kcal 32875kcal 33119kcal 33362kcal 33606kcal 33849kcal 34093kcal 34336kcal 34580kcal 34823kcal 35067kcal 35310kcal 35554kcal 35797kcal 36041kcal 36284kcal 36528kcal
トランポリン
ゆっくり		 7850kcal 8074kcal 8299kcal 8523kcal 8747kcal 8971kcal 9196kcal 9420kcal 9644kcal 9869kcal 10093kcal 10317kcal 10541kcal 10766kcal 10990kcal 11214kcal 11439kcal 11663kcal 11887kcal 12112kcal 12336kcal 12560kcal 12784kcal 13009kcal 13233kcal 13457kcal 13682kcal 13906kcal 14130kcal 14355kcal 14579kcal 14803kcal 15027kcal 15252kcal 15476kcal 15700kcal 15925kcal 16149kcal 16373kcal 16598kcal 16822kcal 17046kcal 17270kcal 17495kcal 17719kcal 17943kcal 18168kcal 18392kcal 18616kcal 18840kcal 19065kcal 19289kcal 19513kcal 19738kcal 19962kcal 20186kcal 20411kcal 20635kcal 20859kcal 21083kcal 21308kcal 21532kcal 21756kcal 21981kcal 22205kcal 22429kcal 22654kcal 22878kcal 23102kcal 23326kcal 23551kcal 23775kcal 23999kcal 24224kcal 24448kcal 24672kcal 24897kcal 25121kcal 25345kcal 25569kcal 25794kcal 26018kcal 26242kcal 26467kcal 26691kcal 26915kcal 27139kcal 27364kcal 27588kcal 27812kcal 28037kcal 28261kcal 28485kcal 28710kcal 28934kcal 29158kcal 29382kcal 29607kcal 29831kcal 30055kcal 30280kcal 30504kcal 30728kcal 30953kcal 31177kcal 31401kcal 31625kcal 31850kcal 32074kcal 32298kcal 32523kcal 32747kcal 32971kcal 33196kcal 33420kcal 33644kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7850kcal 8074kcal 8299kcal 8523kcal 8747kcal 8971kcal 9196kcal 9420kcal 9644kcal 9869kcal 10093kcal 10317kcal 10541kcal 10766kcal 10990kcal 11214kcal 11439kcal 11663kcal 11887kcal 12112kcal 12336kcal 12560kcal 12784kcal 13009kcal 13233kcal 13457kcal 13682kcal 13906kcal 14130kcal 14355kcal 14579kcal 14803kcal 15027kcal 15252kcal 15476kcal 15700kcal 15925kcal 16149kcal 16373kcal 16598kcal 16822kcal 17046kcal 17270kcal 17495kcal 17719kcal 17943kcal 18168kcal 18392kcal 18616kcal 18840kcal 19065kcal 19289kcal 19513kcal 19738kcal 19962kcal 20186kcal 20411kcal 20635kcal 20859kcal 21083kcal 21308kcal 21532kcal 21756kcal 21981kcal 22205kcal 22429kcal 22654kcal 22878kcal 23102kcal 23326kcal 23551kcal 23775kcal 23999kcal 24224kcal 24448kcal 24672kcal 24897kcal 25121kcal 25345kcal 25569kcal 25794kcal 26018kcal 26242kcal 26467kcal 26691kcal 26915kcal 27139kcal 27364kcal 27588kcal 27812kcal 28037kcal 28261kcal 28485kcal 28710kcal 28934kcal 29158kcal 29382kcal 29607kcal 29831kcal 30055kcal 30280kcal 30504kcal 30728kcal 30953kcal 31177kcal 31401kcal 31625kcal 31850kcal 32074kcal 32298kcal 32523kcal 32747kcal 32971kcal 33196kcal 33420kcal 33644kcal
料理全般 7850kcal 8074kcal 8299kcal 8523kcal 8747kcal 8971kcal 9196kcal 9420kcal 9644kcal 9869kcal 10093kcal 10317kcal 10541kcal 10766kcal 10990kcal 11214kcal 11439kcal 11663kcal 11887kcal 12112kcal 12336kcal 12560kcal 12784kcal 13009kcal 13233kcal 13457kcal 13682kcal 13906kcal 14130kcal 14355kcal 14579kcal 14803kcal 15027kcal 15252kcal 15476kcal 15700kcal 15925kcal 16149kcal 16373kcal 16598kcal 16822kcal 17046kcal 17270kcal 17495kcal 17719kcal 17943kcal 18168kcal 18392kcal 18616kcal 18840kcal 19065kcal 19289kcal 19513kcal 19738kcal 19962kcal 20186kcal 20411kcal 20635kcal 20859kcal 21083kcal 21308kcal 21532kcal 21756kcal 21981kcal 22205kcal 22429kcal 22654kcal 22878kcal 23102kcal 23326kcal 23551kcal 23775kcal 23999kcal 24224kcal 24448kcal 24672kcal 24897kcal 25121kcal 25345kcal 25569kcal 25794kcal 26018kcal 26242kcal 26467kcal 26691kcal 26915kcal 27139kcal 27364kcal 27588kcal 27812kcal 28037kcal 28261kcal 28485kcal 28710kcal 28934kcal 29158kcal 29382kcal 29607kcal 29831kcal 30055kcal 30280kcal 30504kcal 30728kcal 30953kcal 31177kcal 31401kcal 31625kcal 31850kcal 32074kcal 32298kcal 32523kcal 32747kcal 32971kcal 33196kcal 33420kcal 33644kcal
掃除機をかける 7401kcal 7613kcal 7824kcal 8036kcal 8247kcal 8459kcal 8670kcal 8882kcal 9093kcal 9305kcal 9516kcal 9728kcal 9939kcal 10151kcal 10362kcal 10574kcal 10785kcal 10996kcal 11208kcal 11419kcal 11631kcal 11842kcal 12054kcal 12265kcal 12477kcal 12688kcal 12900kcal 13111kcal 13323kcal 13534kcal 13746kcal 13957kcal 14169kcal 14380kcal 14592kcal 14803kcal 15015kcal 15226kcal 15438kcal 15649kcal 15861kcal 16072kcal 16283kcal 16495kcal 16706kcal 16918kcal 17129kcal 17341kcal 17552kcal 17764kcal 17975kcal 18187kcal 18398kcal 18610kcal 18821kcal 19033kcal 19244kcal 19456kcal 19667kcal 19879kcal 20090kcal 20302kcal 20513kcal 20725kcal 20936kcal 21148kcal 21359kcal 21571kcal 21782kcal 21993kcal 22205kcal 22416kcal 22628kcal 22839kcal 23051kcal 23262kcal 23474kcal 23685kcal 23897kcal 24108kcal 24320kcal 24531kcal 24743kcal 24954kcal 25166kcal 25377kcal 25589kcal 25800kcal 26012kcal 26223kcal 26435kcal 26646kcal 26858kcal 27069kcal 27280kcal 27492kcal 27703kcal 27915kcal 28126kcal 28338kcal 28549kcal 28761kcal 28972kcal 29184kcal 29395kcal 29607kcal 29818kcal 30030kcal 30241kcal 30453kcal 30664kcal 30876kcal 31087kcal 31299kcal 31510kcal 31722kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6728kcal 6921kcal 7113kcal 7305kcal 7497kcal 7690kcal 7882kcal 8074kcal 8266kcal 8459kcal 8651kcal 8843kcal 9035kcal 9228kcal 9420kcal 9612kcal 9805kcal 9997kcal 10189kcal 10381kcal 10574kcal 10766kcal 10958kcal 11150kcal 11343kcal 11535kcal 11727kcal 11919kcal 12112kcal 12304kcal 12496kcal 12688kcal 12881kcal 13073kcal 13265kcal 13457kcal 13650kcal 13842kcal 14034kcal 14226kcal 14419kcal 14611kcal 14803kcal 14995kcal 15188kcal 15380kcal 15572kcal 15764kcal 15957kcal 16149kcal 16341kcal 16533kcal 16726kcal 16918kcal 17110kcal 17302kcal 17495kcal 17687kcal 17879kcal 18071kcal 18264kcal 18456kcal 18648kcal 18840kcal 19033kcal 19225kcal 19417kcal 19610kcal 19802kcal 19994kcal 20186kcal 20379kcal 20571kcal 20763kcal 20955kcal 21148kcal 21340kcal 21532kcal 21724kcal 21917kcal 22109kcal 22301kcal 22493kcal 22686kcal 22878kcal 23070kcal 23262kcal 23455kcal 23647kcal 23839kcal 24031kcal 24224kcal 24416kcal 24608kcal 24800kcal 24993kcal 25185kcal 25377kcal 25569kcal 25762kcal 25954kcal 26146kcal 26338kcal 26531kcal 26723kcal 26915kcal 27107kcal 27300kcal 27492kcal 27684kcal 27876kcal 28069kcal 28261kcal 28453kcal 28645kcal 28838kcal
体をよく動かす仕事 6728kcal 6921kcal 7113kcal 7305kcal 7497kcal 7690kcal 7882kcal 8074kcal 8266kcal 8459kcal 8651kcal 8843kcal 9035kcal 9228kcal 9420kcal 9612kcal 9805kcal 9997kcal 10189kcal 10381kcal 10574kcal 10766kcal 10958kcal 11150kcal 11343kcal 11535kcal 11727kcal 11919kcal 12112kcal 12304kcal 12496kcal 12688kcal 12881kcal 13073kcal 13265kcal 13457kcal 13650kcal 13842kcal 14034kcal 14226kcal 14419kcal 14611kcal 14803kcal 14995kcal 15188kcal 15380kcal 15572kcal 15764kcal 15957kcal 16149kcal 16341kcal 16533kcal 16726kcal 16918kcal 17110kcal 17302kcal 17495kcal 17687kcal 17879kcal 18071kcal 18264kcal 18456kcal 18648kcal 18840kcal 19033kcal 19225kcal 19417kcal 19610kcal 19802kcal 19994kcal 20186kcal 20379kcal 20571kcal 20763kcal 20955kcal 21148kcal 21340kcal 21532kcal 21724kcal 21917kcal 22109kcal 22301kcal 22493kcal 22686kcal 22878kcal 23070kcal 23262kcal 23455kcal 23647kcal 23839kcal 24031kcal 24224kcal 24416kcal 24608kcal 24800kcal 24993kcal 25185kcal 25377kcal 25569kcal 25762kcal 25954kcal 26146kcal 26338kcal 26531kcal 26723kcal 26915kcal 27107kcal 27300kcal 27492kcal 27684kcal 27876kcal 28069kcal 28261kcal 28453kcal 28645kcal 28838kcal
皿洗い 6728kcal 6921kcal 7113kcal 7305kcal 7497kcal 7690kcal 7882kcal 8074kcal 8266kcal 8459kcal 8651kcal 8843kcal 9035kcal 9228kcal 9420kcal 9612kcal 9805kcal 9997kcal 10189kcal 10381kcal 10574kcal 10766kcal 10958kcal 11150kcal 11343kcal 11535kcal 11727kcal 11919kcal 12112kcal 12304kcal 12496kcal 12688kcal 12881kcal 13073kcal 13265kcal 13457kcal 13650kcal 13842kcal 14034kcal 14226kcal 14419kcal 14611kcal 14803kcal 14995kcal 15188kcal 15380kcal 15572kcal 15764kcal 15957kcal 16149kcal 16341kcal 16533kcal 16726kcal 16918kcal 17110kcal 17302kcal 17495kcal 17687kcal 17879kcal 18071kcal 18264kcal 18456kcal 18648kcal 18840kcal 19033kcal 19225kcal 19417kcal 19610kcal 19802kcal 19994kcal 20186kcal 20379kcal 20571kcal 20763kcal 20955kcal 21148kcal 21340kcal 21532kcal 21724kcal 21917kcal 22109kcal 22301kcal 22493kcal 22686kcal 22878kcal 23070kcal 23262kcal 23455kcal 23647kcal 23839kcal 24031kcal 24224kcal 24416kcal 24608kcal 24800kcal 24993kcal 25185kcal 25377kcal 25569kcal 25762kcal 25954kcal 26146kcal 26338kcal 26531kcal 26723kcal 26915kcal 27107kcal 27300kcal 27492kcal 27684kcal 27876kcal 28069kcal 28261kcal 28453kcal 28645kcal 28838kcal
ヨガ
ハタ		 6728kcal 6921kcal 7113kcal 7305kcal 7497kcal 7690kcal 7882kcal 8074kcal 8266kcal 8459kcal 8651kcal 8843kcal 9035kcal 9228kcal 9420kcal 9612kcal 9805kcal 9997kcal 10189kcal 10381kcal 10574kcal 10766kcal 10958kcal 11150kcal 11343kcal 11535kcal 11727kcal 11919kcal 12112kcal 12304kcal 12496kcal 12688kcal 12881kcal 13073kcal 13265kcal 13457kcal 13650kcal 13842kcal 14034kcal 14226kcal 14419kcal 14611kcal 14803kcal 14995kcal 15188kcal 15380kcal 15572kcal 15764kcal 15957kcal 16149kcal 16341kcal 16533kcal 16726kcal 16918kcal 17110kcal 17302kcal 17495kcal 17687kcal 17879kcal 18071kcal 18264kcal 18456kcal 18648kcal 18840kcal 19033kcal 19225kcal 19417kcal 19610kcal 19802kcal 19994kcal 20186kcal 20379kcal 20571kcal 20763kcal 20955kcal 21148kcal 21340kcal 21532kcal 21724kcal 21917kcal 22109kcal 22301kcal 22493kcal 22686kcal 22878kcal 23070kcal 23262kcal 23455kcal 23647kcal 23839kcal 24031kcal 24224kcal 24416kcal 24608kcal 24800kcal 24993kcal 25185kcal 25377kcal 25569kcal 25762kcal 25954kcal 26146kcal 26338kcal 26531kcal 26723kcal 26915kcal 27107kcal 27300kcal 27492kcal 27684kcal 27876kcal 28069kcal 28261kcal 28453kcal 28645kcal 28838kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5607kcal 5767kcal 5927kcal 6088kcal 6248kcal 6408kcal 6568kcal 6728kcal 6889kcal 7049kcal 7209kcal 7369kcal 7529kcal 7690kcal 7850kcal 8010kcal 8170kcal 8331kcal 8491kcal 8651kcal 8811kcal 8971kcal 9132kcal 9292kcal 9452kcal 9612kcal 9772kcal 9933kcal 10093kcal 10253kcal 10413kcal 10574kcal 10734kcal 10894kcal 11054kcal 11214kcal 11375kcal 11535kcal 11695kcal 11855kcal 12015kcal 12176kcal 12336kcal 12496kcal 12656kcal 12817kcal 12977kcal 13137kcal 13297kcal 13457kcal 13618kcal 13778kcal 13938kcal 14098kcal 14258kcal 14419kcal 14579kcal 14739kcal 14899kcal 15059kcal 15220kcal 15380kcal 15540kcal 15700kcal 15861kcal 16021kcal 16181kcal 16341kcal 16501kcal 16662kcal 16822kcal 16982kcal 17142kcal 17302kcal 17463kcal 17623kcal 17783kcal 17943kcal 18104kcal 18264kcal 18424kcal 18584kcal 18744kcal 18905kcal 19065kcal 19225kcal 19385kcal 19545kcal 19706kcal 19866kcal 20026kcal 20186kcal 20346kcal 20507kcal 20667kcal 20827kcal 20987kcal 21148kcal 21308kcal 21468kcal 21628kcal 21788kcal 21949kcal 22109kcal 22269kcal 22429kcal 22589kcal 22750kcal 22910kcal 23070kcal 23230kcal 23391kcal 23551kcal 23711kcal 23871kcal 24031kcal
自動車を運転 5607kcal 5767kcal 5927kcal 6088kcal 6248kcal 6408kcal 6568kcal 6728kcal 6889kcal 7049kcal 7209kcal 7369kcal 7529kcal 7690kcal 7850kcal 8010kcal 8170kcal 8331kcal 8491kcal 8651kcal 8811kcal 8971kcal 9132kcal 9292kcal 9452kcal 9612kcal 9772kcal 9933kcal 10093kcal 10253kcal 10413kcal 10574kcal 10734kcal 10894kcal 11054kcal 11214kcal 11375kcal 11535kcal 11695kcal 11855kcal 12015kcal 12176kcal 12336kcal 12496kcal 12656kcal 12817kcal 12977kcal 13137kcal 13297kcal 13457kcal 13618kcal 13778kcal 13938kcal 14098kcal 14258kcal 14419kcal 14579kcal 14739kcal 14899kcal 15059kcal 15220kcal 15380kcal 15540kcal 15700kcal 15861kcal 16021kcal 16181kcal 16341kcal 16501kcal 16662kcal 16822kcal 16982kcal 17142kcal 17302kcal 17463kcal 17623kcal 17783kcal 17943kcal 18104kcal 18264kcal 18424kcal 18584kcal 18744kcal 18905kcal 19065kcal 19225kcal 19385kcal 19545kcal 19706kcal 19866kcal 20026kcal 20186kcal 20346kcal 20507kcal 20667kcal 20827kcal 20987kcal 21148kcal 21308kcal 21468kcal 21628kcal 21788kcal 21949kcal 22109kcal 22269kcal 22429kcal 22589kcal 22750kcal 22910kcal 23070kcal 23230kcal 23391kcal 23551kcal 23711kcal 23871kcal 24031kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4485kcal 4614kcal 4742kcal 4870kcal 4998kcal 5126kcal 5254kcal 5383kcal 5511kcal 5639kcal 5767kcal 5895kcal 6023kcal 6152kcal 6280kcal 6408kcal 6536kcal 6664kcal 6793kcal 6921kcal 7049kcal 7177kcal 7305kcal 7433kcal 7562kcal 7690kcal 7818kcal 7946kcal 8074kcal 8202kcal 8331kcal 8459kcal 8587kcal 8715kcal 8843kcal 8971kcal 9100kcal 9228kcal 9356kcal 9484kcal 9612kcal 9740kcal 9869kcal 9997kcal 10125kcal 10253kcal 10381kcal 10509kcal 10638kcal 10766kcal 10894kcal 11022kcal 11150kcal 11278kcal 11407kcal 11535kcal 11663kcal 11791kcal 11919kcal 12047kcal 12176kcal 12304kcal 12432kcal 12560kcal 12688kcal 12817kcal 12945kcal 13073kcal 13201kcal 13329kcal 13457kcal 13586kcal 13714kcal 13842kcal 13970kcal 14098kcal 14226kcal 14355kcal 14483kcal 14611kcal 14739kcal 14867kcal 14995kcal 15124kcal 15252kcal 15380kcal 15508kcal 15636kcal 15764kcal 15893kcal 16021kcal 16149kcal 16277kcal 16405kcal 16533kcal 16662kcal 16790kcal 16918kcal 17046kcal 17174kcal 17302kcal 17431kcal 17559kcal 17687kcal 17815kcal 17943kcal 18071kcal 18200kcal 18328kcal 18456kcal 18584kcal 18712kcal 18840kcal 18969kcal 19097kcal 19225kcal
風呂でシャワー 4485kcal 4614kcal 4742kcal 4870kcal 4998kcal 5126kcal 5254kcal 5383kcal 5511kcal 5639kcal 5767kcal 5895kcal 6023kcal 6152kcal 6280kcal 6408kcal 6536kcal 6664kcal 6793kcal 6921kcal 7049kcal 7177kcal 7305kcal 7433kcal 7562kcal 7690kcal 7818kcal 7946kcal 8074kcal 8202kcal 8331kcal 8459kcal 8587kcal 8715kcal 8843kcal 8971kcal 9100kcal 9228kcal 9356kcal 9484kcal 9612kcal 9740kcal 9869kcal 9997kcal 10125kcal 10253kcal 10381kcal 10509kcal 10638kcal 10766kcal 10894kcal 11022kcal 11150kcal 11278kcal 11407kcal 11535kcal 11663kcal 11791kcal 11919kcal 12047kcal 12176kcal 12304kcal 12432kcal 12560kcal 12688kcal 12817kcal 12945kcal 13073kcal 13201kcal 13329kcal 13457kcal 13586kcal 13714kcal 13842kcal 13970kcal 14098kcal 14226kcal 14355kcal 14483kcal 14611kcal 14739kcal 14867kcal 14995kcal 15124kcal 15252kcal 15380kcal 15508kcal 15636kcal 15764kcal 15893kcal 16021kcal 16149kcal 16277kcal 16405kcal 16533kcal 16662kcal 16790kcal 16918kcal 17046kcal 17174kcal 17302kcal 17431kcal 17559kcal 17687kcal 17815kcal 17943kcal 18071kcal 18200kcal 18328kcal 18456kcal 18584kcal 18712kcal 18840kcal 18969kcal 19097kcal 19225kcal
トイレ 4037kcal 4152kcal 4268kcal 4383kcal 4498kcal 4614kcal 4729kcal 4844kcal 4960kcal 5075kcal 5190kcal 5306kcal 5421kcal 5536kcal 5652kcal 5767kcal 5883kcal 5998kcal 6113kcal 6229kcal 6344kcal 6459kcal 6575kcal 6690kcal 6805kcal 6921kcal 7036kcal 7151kcal 7267kcal 7382kcal 7497kcal 7613kcal 7728kcal 7844kcal 7959kcal 8074kcal 8190kcal 8305kcal 8420kcal 8536kcal 8651kcal 8766kcal 8882kcal 8997kcal 9112kcal 9228kcal 9343kcal 9458kcal 9574kcal 9689kcal 9805kcal 9920kcal 10035kcal 10151kcal 10266kcal 10381kcal 10497kcal 10612kcal 10727kcal 10843kcal 10958kcal 11073kcal 11189kcal 11304kcal 11419kcal 11535kcal 11650kcal 11766kcal 11881kcal 11996kcal 12112kcal 12227kcal 12342kcal 12458kcal 12573kcal 12688kcal 12804kcal 12919kcal 13034kcal 13150kcal 13265kcal 13380kcal 13496kcal 13611kcal 13727kcal 13842kcal 13957kcal 14073kcal 14188kcal 14303kcal 14419kcal 14534kcal 14649kcal 14765kcal 14880kcal 14995kcal 15111kcal 15226kcal 15341kcal 15457kcal 15572kcal 15688kcal 15803kcal 15918kcal 16034kcal 16149kcal 16264kcal 16380kcal 16495kcal 16610kcal 16726kcal 16841kcal 16956kcal 17072kcal 17187kcal 17302kcal
立って仕事をする 4037kcal 4152kcal 4268kcal 4383kcal 4498kcal 4614kcal 4729kcal 4844kcal 4960kcal 5075kcal 5190kcal 5306kcal 5421kcal 5536kcal 5652kcal 5767kcal 5883kcal 5998kcal 6113kcal 6229kcal 6344kcal 6459kcal 6575kcal 6690kcal 6805kcal 6921kcal 7036kcal 7151kcal 7267kcal 7382kcal 7497kcal 7613kcal 7728kcal 7844kcal 7959kcal 8074kcal 8190kcal 8305kcal 8420kcal 8536kcal 8651kcal 8766kcal 8882kcal 8997kcal 9112kcal 9228kcal 9343kcal 9458kcal 9574kcal 9689kcal 9805kcal 9920kcal 10035kcal 10151kcal 10266kcal 10381kcal 10497kcal 10612kcal 10727kcal 10843kcal 10958kcal 11073kcal 11189kcal 11304kcal 11419kcal 11535kcal 11650kcal 11766kcal 11881kcal 11996kcal 12112kcal 12227kcal 12342kcal 12458kcal 12573kcal 12688kcal 12804kcal 12919kcal 13034kcal 13150kcal 13265kcal 13380kcal 13496kcal 13611kcal 13727kcal 13842kcal 13957kcal 14073kcal 14188kcal 14303kcal 14419kcal 14534kcal 14649kcal 14765kcal 14880kcal 14995kcal 15111kcal 15226kcal 15341kcal 15457kcal 15572kcal 15688kcal 15803kcal 15918kcal 16034kcal 16149kcal 16264kcal 16380kcal 16495kcal 16610kcal 16726kcal 16841kcal 16956kcal 17072kcal 17187kcal 17302kcal
風呂で入浴 3364kcal 3460kcal 3556kcal 3652kcal 3748kcal 3845kcal 3941kcal 4037kcal 4133kcal 4229kcal 4325kcal 4421kcal 4517kcal 4614kcal 4710kcal 4806kcal 4902kcal 4998kcal 5094kcal 5190kcal 5287kcal 5383kcal 5479kcal 5575kcal 5671kcal 5767kcal 5863kcal 5959kcal 6056kcal 6152kcal 6248kcal 6344kcal 6440kcal 6536kcal 6632kcal 6728kcal 6825kcal 6921kcal 7017kcal 7113kcal 7209kcal 7305kcal 7401kcal 7497kcal 7594kcal 7690kcal 7786kcal 7882kcal 7978kcal 8074kcal 8170kcal 8266kcal 8363kcal 8459kcal 8555kcal 8651kcal 8747kcal 8843kcal 8939kcal 9035kcal 9132kcal 9228kcal 9324kcal 9420kcal 9516kcal 9612kcal 9708kcal 9805kcal 9901kcal 9997kcal 10093kcal 10189kcal 10285kcal 10381kcal 10477kcal 10574kcal 10670kcal 10766kcal 10862kcal 10958kcal 11054kcal 11150kcal 11246kcal 11343kcal 11439kcal 11535kcal 11631kcal 11727kcal 11823kcal 11919kcal 12015kcal 12112kcal 12208kcal 12304kcal 12400kcal 12496kcal 12592kcal 12688kcal 12784kcal 12881kcal 12977kcal 13073kcal 13169kcal 13265kcal 13361kcal 13457kcal 13553kcal 13650kcal 13746kcal 13842kcal 13938kcal 14034kcal 14130kcal 14226kcal 14322kcal 14419kcal
デスクワーク 2915kcal 2999kcal 3082kcal 3165kcal 3249kcal 3332kcal 3415kcal 3499kcal 3582kcal 3665kcal 3748kcal 3832kcal 3915kcal 3998kcal 4082kcal 4165kcal 4248kcal 4332kcal 4415kcal 4498kcal 4582kcal 4665kcal 4748kcal 4832kcal 4915kcal 4998kcal 5081kcal 5165kcal 5248kcal 5331kcal 5415kcal 5498kcal 5581kcal 5665kcal 5748kcal 5831kcal 5915kcal 5998kcal 6081kcal 6164kcal 6248kcal 6331kcal 6414kcal 6498kcal 6581kcal 6664kcal 6748kcal 6831kcal 6914kcal 6998kcal 7081kcal 7164kcal 7248kcal 7331kcal 7414kcal 7497kcal 7581kcal 7664kcal 7747kcal 7831kcal 7914kcal 7997kcal 8081kcal 8164kcal 8247kcal 8331kcal 8414kcal 8497kcal 8580kcal 8664kcal 8747kcal 8830kcal 8914kcal 8997kcal 9080kcal 9164kcal 9247kcal 9330kcal 9414kcal 9497kcal 9580kcal 9664kcal 9747kcal 9830kcal 9913kcal 9997kcal 10080kcal 10163kcal 10247kcal 10330kcal 10413kcal 10497kcal 10580kcal 10663kcal 10747kcal 10830kcal 10913kcal 10996kcal 11080kcal 11163kcal 11246kcal 11330kcal 11413kcal 11496kcal 11580kcal 11663kcal 11746kcal 11830kcal 11913kcal 11996kcal 12080kcal 12163kcal 12246kcal 12329kcal 12413kcal 12496kcal
電車バスに乗車 2915kcal 2999kcal 3082kcal 3165kcal 3249kcal 3332kcal 3415kcal 3499kcal 3582kcal 3665kcal 3748kcal 3832kcal 3915kcal 3998kcal 4082kcal 4165kcal 4248kcal 4332kcal 4415kcal 4498kcal 4582kcal 4665kcal 4748kcal 4832kcal 4915kcal 4998kcal 5081kcal 5165kcal 5248kcal 5331kcal 5415kcal 5498kcal 5581kcal 5665kcal 5748kcal 5831kcal 5915kcal 5998kcal 6081kcal 6164kcal 6248kcal 6331kcal 6414kcal 6498kcal 6581kcal 6664kcal 6748kcal 6831kcal 6914kcal 6998kcal 7081kcal 7164kcal 7248kcal 7331kcal 7414kcal 7497kcal 7581kcal 7664kcal 7747kcal 7831kcal 7914kcal 7997kcal 8081kcal 8164kcal 8247kcal 8331kcal 8414kcal 8497kcal 8580kcal 8664kcal 8747kcal 8830kcal 8914kcal 8997kcal 9080kcal 9164kcal 9247kcal 9330kcal 9414kcal 9497kcal 9580kcal 9664kcal 9747kcal 9830kcal 9913kcal 9997kcal 10080kcal 10163kcal 10247kcal 10330kcal 10413kcal 10497kcal 10580kcal 10663kcal 10747kcal 10830kcal 10913kcal 10996kcal 11080kcal 11163kcal 11246kcal 11330kcal 11413kcal 11496kcal 11580kcal 11663kcal 11746kcal 11830kcal 11913kcal 11996kcal 12080kcal 12163kcal 12246kcal 12329kcal 12413kcal 12496kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ