funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7674kcal 7893kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9428kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10305kcal 10525kcal 10744kcal 10963kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11840kcal 12060kcal 12279kcal 12498kcal 12717kcal 12937kcal 13156kcal 13375kcal 13595kcal 13814kcal 14033kcal 14252kcal 14472kcal 14691kcal 14910kcal 15129kcal 15349kcal 15568kcal 15787kcal 16007kcal 16226kcal 16445kcal 16664kcal 16884kcal 17103kcal 17322kcal 17542kcal 17761kcal 17980kcal 18199kcal 18419kcal 18638kcal 18857kcal 19076kcal 19296kcal 19515kcal 19734kcal 19954kcal 20173kcal 20392kcal 20611kcal 20831kcal 21050kcal 21269kcal 21488kcal 21708kcal 21927kcal 22146kcal 22366kcal 22585kcal 22804kcal 23023kcal 23243kcal 23462kcal 23681kcal 23900kcal 24120kcal 24339kcal 24558kcal 24778kcal 24997kcal 25216kcal 25435kcal 25655kcal 25874kcal 26093kcal 26313kcal 26532kcal 26751kcal 26970kcal 27190kcal 27409kcal 27628kcal 27847kcal 28067kcal 28286kcal 28505kcal 28725kcal 28944kcal 29163kcal 29382kcal 29602kcal 29821kcal 30040kcal 30259kcal 30479kcal 30698kcal 30917kcal 31137kcal 31356kcal 31575kcal 31794kcal 32014kcal 32233kcal 32452kcal 32671kcal 32891kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9209kcal 9472kcal 9735kcal 9998kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11314kcal 11577kcal 11840kcal 12103kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13156kcal 13419kcal 13682kcal 13945kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14998kcal 15261kcal 15524kcal 15787kcal 16050kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17103kcal 17366kcal 17629kcal 17892kcal 18155kcal 18419kcal 18682kcal 18945kcal 19208kcal 19471kcal 19734kcal 19997kcal 20261kcal 20524kcal 20787kcal 21050kcal 21313kcal 21576kcal 21839kcal 22102kcal 22366kcal 22629kcal 22892kcal 23155kcal 23418kcal 23681kcal 23944kcal 24207kcal 24471kcal 24734kcal 24997kcal 25260kcal 25523kcal 25786kcal 26049kcal 26313kcal 26576kcal 26839kcal 27102kcal 27365kcal 27628kcal 27891kcal 28154kcal 28418kcal 28681kcal 28944kcal 29207kcal 29470kcal 29733kcal 29996kcal 30259kcal 30523kcal 30786kcal 31049kcal 31312kcal 31575kcal 31838kcal 32101kcal 32364kcal 32628kcal 32891kcal 33154kcal 33417kcal 33680kcal 33943kcal 34206kcal 34470kcal 34733kcal 34996kcal 35259kcal 35522kcal 35785kcal 36048kcal 36311kcal 36575kcal 36838kcal 37101kcal 37364kcal 37627kcal 37890kcal 38153kcal 38416kcal 38680kcal 38943kcal 39206kcal 39469kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13200kcal 13577kcal 13954kcal 14331kcal 14708kcal 15086kcal 15463kcal 15840kcal 16217kcal 16594kcal 16971kcal 17349kcal 17726kcal 18103kcal 18480kcal 18857kcal 19234kcal 19611kcal 19989kcal 20366kcal 20743kcal 21120kcal 21497kcal 21874kcal 22252kcal 22629kcal 23006kcal 23383kcal 23760kcal 24137kcal 24514kcal 24892kcal 25269kcal 25646kcal 26023kcal 26400kcal 26777kcal 27155kcal 27532kcal 27909kcal 28286kcal 28663kcal 29040kcal 29417kcal 29795kcal 30172kcal 30549kcal 30926kcal 31303kcal 31680kcal 32058kcal 32435kcal 32812kcal 33189kcal 33566kcal 33943kcal 34320kcal 34698kcal 35075kcal 35452kcal 35829kcal 36206kcal 36583kcal 36960kcal 37338kcal 37715kcal 38092kcal 38469kcal 38846kcal 39223kcal 39601kcal 39978kcal 40355kcal 40732kcal 41109kcal 41486kcal 41863kcal 42241kcal 42618kcal 42995kcal 43372kcal 43749kcal 44126kcal 44504kcal 44881kcal 45258kcal 45635kcal 46012kcal 46389kcal 46766kcal 47144kcal 47521kcal 47898kcal 48275kcal 48652kcal 49029kcal 49407kcal 49784kcal 50161kcal 50538kcal 50915kcal 51292kcal 51669kcal 52047kcal 52424kcal 52801kcal 53178kcal 53555kcal 53932kcal 54310kcal 54687kcal 55064kcal 55441kcal 55818kcal 56195kcal 56572kcal
山登り 24558kcal 25260kcal 25962kcal 26663kcal 27365kcal 28067kcal 28768kcal 29470kcal 30172kcal 30873kcal 31575kcal 32277kcal 32978kcal 33680kcal 34382kcal 35084kcal 35785kcal 36487kcal 37189kcal 37890kcal 38592kcal 39294kcal 39995kcal 40697kcal 41399kcal 42100kcal 42802kcal 43504kcal 44205kcal 44907kcal 45609kcal 46310kcal 47012kcal 47714kcal 48415kcal 49117kcal 49819kcal 50520kcal 51222kcal 51924kcal 52626kcal 53327kcal 54029kcal 54731kcal 55432kcal 56134kcal 56836kcal 57537kcal 58239kcal 58941kcal 59642kcal 60344kcal 61046kcal 61747kcal 62449kcal 63151kcal 63852kcal 64554kcal 65256kcal 65957kcal 66659kcal 67361kcal 68062kcal 68764kcal 69466kcal 70168kcal 70869kcal 71571kcal 72273kcal 72974kcal 73676kcal 74378kcal 75079kcal 75781kcal 76483kcal 77184kcal 77886kcal 78588kcal 79289kcal 79991kcal 80693kcal 81394kcal 82096kcal 82798kcal 83499kcal 84201kcal 84903kcal 85604kcal 86306kcal 87008kcal 87710kcal 88411kcal 89113kcal 89815kcal 90516kcal 91218kcal 91920kcal 92621kcal 93323kcal 94025kcal 94726kcal 95428kcal 96130kcal 96831kcal 97533kcal 98235kcal 98936kcal 99638kcal 100340kcal 101041kcal 101743kcal 102445kcal 103146kcal 103848kcal 104550kcal 105252kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18419kcal 18945kcal 19471kcal 19997kcal 20524kcal 21050kcal 21576kcal 22102kcal 22629kcal 23155kcal 23681kcal 24207kcal 24734kcal 25260kcal 25786kcal 26313kcal 26839kcal 27365kcal 27891kcal 28418kcal 28944kcal 29470kcal 29996kcal 30523kcal 31049kcal 31575kcal 32101kcal 32628kcal 33154kcal 33680kcal 34206kcal 34733kcal 35259kcal 35785kcal 36311kcal 36838kcal 37364kcal 37890kcal 38416kcal 38943kcal 39469kcal 39995kcal 40522kcal 41048kcal 41574kcal 42100kcal 42627kcal 43153kcal 43679kcal 44205kcal 44732kcal 45258kcal 45784kcal 46310kcal 46837kcal 47363kcal 47889kcal 48415kcal 48942kcal 49468kcal 49994kcal 50520kcal 51047kcal 51573kcal 52099kcal 52626kcal 53152kcal 53678kcal 54204kcal 54731kcal 55257kcal 55783kcal 56309kcal 56836kcal 57362kcal 57888kcal 58414kcal 58941kcal 59467kcal 59993kcal 60519kcal 61046kcal 61572kcal 62098kcal 62624kcal 63151kcal 63677kcal 64203kcal 64729kcal 65256kcal 65782kcal 66308kcal 66835kcal 67361kcal 67887kcal 68413kcal 68940kcal 69466kcal 69992kcal 70518kcal 71045kcal 71571kcal 72097kcal 72623kcal 73150kcal 73676kcal 74202kcal 74728kcal 75255kcal 75781kcal 76307kcal 76833kcal 77360kcal 77886kcal 78412kcal 78939kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24558kcal 25260kcal 25962kcal 26663kcal 27365kcal 28067kcal 28768kcal 29470kcal 30172kcal 30873kcal 31575kcal 32277kcal 32978kcal 33680kcal 34382kcal 35084kcal 35785kcal 36487kcal 37189kcal 37890kcal 38592kcal 39294kcal 39995kcal 40697kcal 41399kcal 42100kcal 42802kcal 43504kcal 44205kcal 44907kcal 45609kcal 46310kcal 47012kcal 47714kcal 48415kcal 49117kcal 49819kcal 50520kcal 51222kcal 51924kcal 52626kcal 53327kcal 54029kcal 54731kcal 55432kcal 56134kcal 56836kcal 57537kcal 58239kcal 58941kcal 59642kcal 60344kcal 61046kcal 61747kcal 62449kcal 63151kcal 63852kcal 64554kcal 65256kcal 65957kcal 66659kcal 67361kcal 68062kcal 68764kcal 69466kcal 70168kcal 70869kcal 71571kcal 72273kcal 72974kcal 73676kcal 74378kcal 75079kcal 75781kcal 76483kcal 77184kcal 77886kcal 78588kcal 79289kcal 79991kcal 80693kcal 81394kcal 82096kcal 82798kcal 83499kcal 84201kcal 84903kcal 85604kcal 86306kcal 87008kcal 87710kcal 88411kcal 89113kcal 89815kcal 90516kcal 91218kcal 91920kcal 92621kcal 93323kcal 94025kcal 94726kcal 95428kcal 96130kcal 96831kcal 97533kcal 98235kcal 98936kcal 99638kcal 100340kcal 101041kcal 101743kcal 102445kcal 103146kcal 103848kcal 104550kcal 105252kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30698kcal 31575kcal 32452kcal 33329kcal 34206kcal 35084kcal 35961kcal 36838kcal 37715kcal 38592kcal 39469kcal 40346kcal 41223kcal 42100kcal 42977kcal 43855kcal 44732kcal 45609kcal 46486kcal 47363kcal 48240kcal 49117kcal 49994kcal 50871kcal 51748kcal 52626kcal 53503kcal 54380kcal 55257kcal 56134kcal 57011kcal 57888kcal 58765kcal 59642kcal 60519kcal 61397kcal 62274kcal 63151kcal 64028kcal 64905kcal 65782kcal 66659kcal 67536kcal 68413kcal 69290kcal 70168kcal 71045kcal 71922kcal 72799kcal 73676kcal 74553kcal 75430kcal 76307kcal 77184kcal 78061kcal 78939kcal 79816kcal 80693kcal 81570kcal 82447kcal 83324kcal 84201kcal 85078kcal 85955kcal 86832kcal 87710kcal 88587kcal 89464kcal 90341kcal 91218kcal 92095kcal 92972kcal 93849kcal 94726kcal 95603kcal 96481kcal 97358kcal 98235kcal 99112kcal 99989kcal 100866kcal 101743kcal 102620kcal 103497kcal 104374kcal 105252kcal 106129kcal 107006kcal 107883kcal 108760kcal 109637kcal 110514kcal 111391kcal 112268kcal 113145kcal 114023kcal 114900kcal 115777kcal 116654kcal 117531kcal 118408kcal 119285kcal 120162kcal 121039kcal 121916kcal 122794kcal 123671kcal 124548kcal 125425kcal 126302kcal 127179kcal 128056kcal 128933kcal 129810kcal 130687kcal 131565kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27014kcal 27786kcal 28558kcal 29330kcal 30102kcal 30873kcal 31645kcal 32417kcal 33189kcal 33961kcal 34733kcal 35505kcal 36276kcal 37048kcal 37820kcal 38592kcal 39364kcal 40136kcal 40907kcal 41679kcal 42451kcal 43223kcal 43995kcal 44767kcal 45539kcal 46310kcal 47082kcal 47854kcal 48626kcal 49398kcal 50170kcal 50941kcal 51713kcal 52485kcal 53257kcal 54029kcal 54801kcal 55573kcal 56344kcal 57116kcal 57888kcal 58660kcal 59432kcal 60204kcal 60975kcal 61747kcal 62519kcal 63291kcal 64063kcal 64835kcal 65607kcal 66378kcal 67150kcal 67922kcal 68694kcal 69466kcal 70238kcal 71010kcal 71781kcal 72553kcal 73325kcal 74097kcal 74869kcal 75641kcal 76412kcal 77184kcal 77956kcal 78728kcal 79500kcal 80272kcal 81044kcal 81815kcal 82587kcal 83359kcal 84131kcal 84903kcal 85675kcal 86446kcal 87218kcal 87990kcal 88762kcal 89534kcal 90306kcal 91078kcal 91849kcal 92621kcal 93393kcal 94165kcal 94937kcal 95709kcal 96481kcal 97252kcal 98024kcal 98796kcal 99568kcal 100340kcal 101112kcal 101883kcal 102655kcal 103427kcal 104199kcal 104971kcal 105743kcal 106515kcal 107286kcal 108058kcal 108830kcal 109602kcal 110374kcal 111146kcal 111917kcal 112689kcal 113461kcal 114233kcal 115005kcal 115777kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36224kcal 37259kcal 38294kcal 39329kcal 40364kcal 41399kcal 42434kcal 43469kcal 44504kcal 45539kcal 46574kcal 47608kcal 48643kcal 49678kcal 50713kcal 51748kcal 52783kcal 53818kcal 54853kcal 55888kcal 56923kcal 57958kcal 58993kcal 60028kcal 61063kcal 62098kcal 63133kcal 64168kcal 65203kcal 66238kcal 67273kcal 68308kcal 69343kcal 70378kcal 71413kcal 72448kcal 73483kcal 74518kcal 75553kcal 76588kcal 77623kcal 78658kcal 79693kcal 80728kcal 81763kcal 82798kcal 83833kcal 84868kcal 85903kcal 86938kcal 87973kcal 89008kcal 90043kcal 91078kcal 92113kcal 93148kcal 94182kcal 95217kcal 96252kcal 97287kcal 98322kcal 99357kcal 100392kcal 101427kcal 102462kcal 103497kcal 104532kcal 105567kcal 106602kcal 107637kcal 108672kcal 109707kcal 110742kcal 111777kcal 112812kcal 113847kcal 114882kcal 115917kcal 116952kcal 117987kcal 119022kcal 120057kcal 121092kcal 122127kcal 123162kcal 124197kcal 125232kcal 126267kcal 127302kcal 128337kcal 129372kcal 130407kcal 131442kcal 132477kcal 133512kcal 134547kcal 135582kcal 136617kcal 137652kcal 138687kcal 139722kcal 140757kcal 141791kcal 142826kcal 143861kcal 144896kcal 145931kcal 146966kcal 148001kcal 149036kcal 150071kcal 151106kcal 152141kcal 153176kcal 154211kcal 155246kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37759kcal 38837kcal 39916kcal 40995kcal 42074kcal 43153kcal 44232kcal 45310kcal 46389kcal 47468kcal 48547kcal 49626kcal 50705kcal 51783kcal 52862kcal 53941kcal 55020kcal 56099kcal 57178kcal 58256kcal 59335kcal 60414kcal 61493kcal 62572kcal 63651kcal 64729kcal 65808kcal 66887kcal 67966kcal 69045kcal 70124kcal 71202kcal 72281kcal 73360kcal 74439kcal 75518kcal 76597kcal 77675kcal 78754kcal 79833kcal 80912kcal 81991kcal 83070kcal 84148kcal 85227kcal 86306kcal 87385kcal 88464kcal 89543kcal 90621kcal 91700kcal 92779kcal 93858kcal 94937kcal 96016kcal 97094kcal 98173kcal 99252kcal 100331kcal 101410kcal 102489kcal 103567kcal 104646kcal 105725kcal 106804kcal 107883kcal 108962kcal 110040kcal 111119kcal 112198kcal 113277kcal 114356kcal 115435kcal 116513kcal 117592kcal 118671kcal 119750kcal 120829kcal 121908kcal 122986kcal 124065kcal 125144kcal 126223kcal 127302kcal 128381kcal 129459kcal 130538kcal 131617kcal 132696kcal 133775kcal 134854kcal 135932kcal 137011kcal 138090kcal 139169kcal 140248kcal 141327kcal 142405kcal 143484kcal 144563kcal 145642kcal 146721kcal 147800kcal 148878kcal 149957kcal 151036kcal 152115kcal 153194kcal 154273kcal 155351kcal 156430kcal 157509kcal 158588kcal 159667kcal 160746kcal 161824kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16270kcal 16735kcal 17199kcal 17664kcal 18129kcal 18594kcal 19059kcal 19524kcal 19989kcal 20453kcal 20918kcal 21383kcal 21848kcal 22313kcal 22778kcal 23243kcal 23708kcal 24172kcal 24637kcal 25102kcal 25567kcal 26032kcal 26497kcal 26962kcal 27426kcal 27891kcal 28356kcal 28821kcal 29286kcal 29751kcal 30216kcal 30680kcal 31145kcal 31610kcal 32075kcal 32540kcal 33005kcal 33470kcal 33934kcal 34399kcal 34864kcal 35329kcal 35794kcal 36259kcal 36724kcal 37189kcal 37653kcal 38118kcal 38583kcal 39048kcal 39513kcal 39978kcal 40443kcal 40907kcal 41372kcal 41837kcal 42302kcal 42767kcal 43232kcal 43697kcal 44161kcal 44626kcal 45091kcal 45556kcal 46021kcal 46486kcal 46951kcal 47416kcal 47880kcal 48345kcal 48810kcal 49275kcal 49740kcal 50205kcal 50670kcal 51134kcal 51599kcal 52064kcal 52529kcal 52994kcal 53459kcal 53924kcal 54388kcal 54853kcal 55318kcal 55783kcal 56248kcal 56713kcal 57178kcal 57643kcal 58107kcal 58572kcal 59037kcal 59502kcal 59967kcal 60432kcal 60897kcal 61361kcal 61826kcal 62291kcal 62756kcal 63221kcal 63686kcal 64151kcal 64615kcal 65080kcal 65545kcal 66010kcal 66475kcal 66940kcal 67405kcal 67869kcal 68334kcal 68799kcal 69264kcal 69729kcal
水泳
(普通:全般)		 25479kcal 26207kcal 26935kcal 27663kcal 28391kcal 29119kcal 29847kcal 30575kcal 31303kcal 32031kcal 32759kcal 33487kcal 34215kcal 34943kcal 35671kcal 36399kcal 37127kcal 37855kcal 38583kcal 39311kcal 40039kcal 40767kcal 41495kcal 42223kcal 42951kcal 43679kcal 44407kcal 45135kcal 45863kcal 46591kcal 47319kcal 48047kcal 48775kcal 49503kcal 50231kcal 50959kcal 51687kcal 52415kcal 53143kcal 53871kcal 54599kcal 55327kcal 56055kcal 56783kcal 57511kcal 58239kcal 58967kcal 59695kcal 60423kcal 61151kcal 61879kcal 62607kcal 63335kcal 64063kcal 64791kcal 65519kcal 66247kcal 66975kcal 67703kcal 68431kcal 69159kcal 69887kcal 70615kcal 71343kcal 72071kcal 72799kcal 73527kcal 74255kcal 74983kcal 75711kcal 76439kcal 77167kcal 77895kcal 78623kcal 79351kcal 80079kcal 80807kcal 81535kcal 82263kcal 82991kcal 83719kcal 84447kcal 85175kcal 85903kcal 86631kcal 87359kcal 88087kcal 88815kcal 89543kcal 90271kcal 90999kcal 91727kcal 92455kcal 93183kcal 93911kcal 94639kcal 95367kcal 96095kcal 96823kcal 97551kcal 98279kcal 99007kcal 99735kcal 100463kcal 101191kcal 101919kcal 102647kcal 103375kcal 104102kcal 104830kcal 105558kcal 106286kcal 107014kcal 107742kcal 108470kcal 109198kcal
水泳
(速め:全般)		 30698kcal 31575kcal 32452kcal 33329kcal 34206kcal 35084kcal 35961kcal 36838kcal 37715kcal 38592kcal 39469kcal 40346kcal 41223kcal 42100kcal 42977kcal 43855kcal 44732kcal 45609kcal 46486kcal 47363kcal 48240kcal 49117kcal 49994kcal 50871kcal 51748kcal 52626kcal 53503kcal 54380kcal 55257kcal 56134kcal 57011kcal 57888kcal 58765kcal 59642kcal 60519kcal 61397kcal 62274kcal 63151kcal 64028kcal 64905kcal 65782kcal 66659kcal 67536kcal 68413kcal 69290kcal 70168kcal 71045kcal 71922kcal 72799kcal 73676kcal 74553kcal 75430kcal 76307kcal 77184kcal 78061kcal 78939kcal 79816kcal 80693kcal 81570kcal 82447kcal 83324kcal 84201kcal 85078kcal 85955kcal 86832kcal 87710kcal 88587kcal 89464kcal 90341kcal 91218kcal 92095kcal 92972kcal 93849kcal 94726kcal 95603kcal 96481kcal 97358kcal 98235kcal 99112kcal 99989kcal 100866kcal 101743kcal 102620kcal 103497kcal 104374kcal 105252kcal 106129kcal 107006kcal 107883kcal 108760kcal 109637kcal 110514kcal 111391kcal 112268kcal 113145kcal 114023kcal 114900kcal 115777kcal 116654kcal 117531kcal 118408kcal 119285kcal 120162kcal 121039kcal 121916kcal 122794kcal 123671kcal 124548kcal 125425kcal 126302kcal 127179kcal 128056kcal 128933kcal 129810kcal 130687kcal 131565kcal
水泳
(バタフライ)		 42363kcal 43574kcal 44784kcal 45995kcal 47205kcal 48415kcal 49626kcal 50836kcal 52047kcal 53257kcal 54467kcal 55678kcal 56888kcal 58099kcal 59309kcal 60519kcal 61730kcal 62940kcal 64151kcal 65361kcal 66571kcal 67782kcal 68992kcal 70203kcal 71413kcal 72623kcal 73834kcal 75044kcal 76255kcal 77465kcal 78675kcal 79886kcal 81096kcal 82307kcal 83517kcal 84727kcal 85938kcal 87148kcal 88359kcal 89569kcal 90779kcal 91990kcal 93200kcal 94411kcal 95621kcal 96831kcal 98042kcal 99252kcal 100463kcal 101673kcal 102883kcal 104094kcal 105304kcal 106515kcal 107725kcal 108935kcal 110146kcal 111356kcal 112567kcal 113777kcal 114987kcal 116198kcal 117408kcal 118619kcal 119829kcal 121039kcal 122250kcal 123460kcal 124670kcal 125881kcal 127091kcal 128302kcal 129512kcal 130722kcal 131933kcal 133143kcal 134354kcal 135564kcal 136774kcal 137985kcal 139195kcal 140406kcal 141616kcal 142826kcal 144037kcal 145247kcal 146458kcal 147668kcal 148878kcal 150089kcal 151299kcal 152510kcal 153720kcal 154930kcal 156141kcal 157351kcal 158562kcal 159772kcal 160982kcal 162193kcal 163403kcal 164614kcal 165824kcal 167034kcal 168245kcal 169455kcal 170666kcal 171876kcal 173086kcal 174297kcal 175507kcal 176718kcal 177928kcal 179138kcal 180349kcal 181559kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18419kcal 18945kcal 19471kcal 19997kcal 20524kcal 21050kcal 21576kcal 22102kcal 22629kcal 23155kcal 23681kcal 24207kcal 24734kcal 25260kcal 25786kcal 26313kcal 26839kcal 27365kcal 27891kcal 28418kcal 28944kcal 29470kcal 29996kcal 30523kcal 31049kcal 31575kcal 32101kcal 32628kcal 33154kcal 33680kcal 34206kcal 34733kcal 35259kcal 35785kcal 36311kcal 36838kcal 37364kcal 37890kcal 38416kcal 38943kcal 39469kcal 39995kcal 40522kcal 41048kcal 41574kcal 42100kcal 42627kcal 43153kcal 43679kcal 44205kcal 44732kcal 45258kcal 45784kcal 46310kcal 46837kcal 47363kcal 47889kcal 48415kcal 48942kcal 49468kcal 49994kcal 50520kcal 51047kcal 51573kcal 52099kcal 52626kcal 53152kcal 53678kcal 54204kcal 54731kcal 55257kcal 55783kcal 56309kcal 56836kcal 57362kcal 57888kcal 58414kcal 58941kcal 59467kcal 59993kcal 60519kcal 61046kcal 61572kcal 62098kcal 62624kcal 63151kcal 63677kcal 64203kcal 64729kcal 65256kcal 65782kcal 66308kcal 66835kcal 67361kcal 67887kcal 68413kcal 68940kcal 69466kcal 69992kcal 70518kcal 71045kcal 71571kcal 72097kcal 72623kcal 73150kcal 73676kcal 74202kcal 74728kcal 75255kcal 75781kcal 76307kcal 76833kcal 77360kcal 77886kcal 78412kcal 78939kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24558kcal 25260kcal 25962kcal 26663kcal 27365kcal 28067kcal 28768kcal 29470kcal 30172kcal 30873kcal 31575kcal 32277kcal 32978kcal 33680kcal 34382kcal 35084kcal 35785kcal 36487kcal 37189kcal 37890kcal 38592kcal 39294kcal 39995kcal 40697kcal 41399kcal 42100kcal 42802kcal 43504kcal 44205kcal 44907kcal 45609kcal 46310kcal 47012kcal 47714kcal 48415kcal 49117kcal 49819kcal 50520kcal 51222kcal 51924kcal 52626kcal 53327kcal 54029kcal 54731kcal 55432kcal 56134kcal 56836kcal 57537kcal 58239kcal 58941kcal 59642kcal 60344kcal 61046kcal 61747kcal 62449kcal 63151kcal 63852kcal 64554kcal 65256kcal 65957kcal 66659kcal 67361kcal 68062kcal 68764kcal 69466kcal 70168kcal 70869kcal 71571kcal 72273kcal 72974kcal 73676kcal 74378kcal 75079kcal 75781kcal 76483kcal 77184kcal 77886kcal 78588kcal 79289kcal 79991kcal 80693kcal 81394kcal 82096kcal 82798kcal 83499kcal 84201kcal 84903kcal 85604kcal 86306kcal 87008kcal 87710kcal 88411kcal 89113kcal 89815kcal 90516kcal 91218kcal 91920kcal 92621kcal 93323kcal 94025kcal 94726kcal 95428kcal 96130kcal 96831kcal 97533kcal 98235kcal 98936kcal 99638kcal 100340kcal 101041kcal 101743kcal 102445kcal 103146kcal 103848kcal 104550kcal 105252kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30698kcal 31575kcal 32452kcal 33329kcal 34206kcal 35084kcal 35961kcal 36838kcal 37715kcal 38592kcal 39469kcal 40346kcal 41223kcal 42100kcal 42977kcal 43855kcal 44732kcal 45609kcal 46486kcal 47363kcal 48240kcal 49117kcal 49994kcal 50871kcal 51748kcal 52626kcal 53503kcal 54380kcal 55257kcal 56134kcal 57011kcal 57888kcal 58765kcal 59642kcal 60519kcal 61397kcal 62274kcal 63151kcal 64028kcal 64905kcal 65782kcal 66659kcal 67536kcal 68413kcal 69290kcal 70168kcal 71045kcal 71922kcal 72799kcal 73676kcal 74553kcal 75430kcal 76307kcal 77184kcal 78061kcal 78939kcal 79816kcal 80693kcal 81570kcal 82447kcal 83324kcal 84201kcal 85078kcal 85955kcal 86832kcal 87710kcal 88587kcal 89464kcal 90341kcal 91218kcal 92095kcal 92972kcal 93849kcal 94726kcal 95603kcal 96481kcal 97358kcal 98235kcal 99112kcal 99989kcal 100866kcal 101743kcal 102620kcal 103497kcal 104374kcal 105252kcal 106129kcal 107006kcal 107883kcal 108760kcal 109637kcal 110514kcal 111391kcal 112268kcal 113145kcal 114023kcal 114900kcal 115777kcal 116654kcal 117531kcal 118408kcal 119285kcal 120162kcal 121039kcal 121916kcal 122794kcal 123671kcal 124548kcal 125425kcal 126302kcal 127179kcal 128056kcal 128933kcal 129810kcal 130687kcal 131565kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11665kcal 11998kcal 12332kcal 12665kcal 12998kcal 13331kcal 13665kcal 13998kcal 14331kcal 14665kcal 14998kcal 15331kcal 15665kcal 15998kcal 16331kcal 16664kcal 16998kcal 17331kcal 17664kcal 17998kcal 18331kcal 18664kcal 18997kcal 19331kcal 19664kcal 19997kcal 20331kcal 20664kcal 20997kcal 21331kcal 21664kcal 21997kcal 22330kcal 22664kcal 22997kcal 23330kcal 23664kcal 23997kcal 24330kcal 24664kcal 24997kcal 25330kcal 25663kcal 25997kcal 26330kcal 26663kcal 26997kcal 27330kcal 27663kcal 27997kcal 28330kcal 28663kcal 28996kcal 29330kcal 29663kcal 29996kcal 30330kcal 30663kcal 30996kcal 31330kcal 31663kcal 31996kcal 32329kcal 32663kcal 32996kcal 33329kcal 33663kcal 33996kcal 34329kcal 34662kcal 34996kcal 35329kcal 35662kcal 35996kcal 36329kcal 36662kcal 36996kcal 37329kcal 37662kcal 37995kcal 38329kcal 38662kcal 38995kcal 39329kcal 39662kcal 39995kcal 40329kcal 40662kcal 40995kcal 41328kcal 41662kcal 41995kcal 42328kcal 42662kcal 42995kcal 43328kcal 43662kcal 43995kcal 44328kcal 44661kcal 44995kcal 45328kcal 45661kcal 45995kcal 46328kcal 46661kcal 46995kcal 47328kcal 47661kcal 47994kcal 48328kcal 48661kcal 48994kcal 49328kcal 49661kcal 49994kcal
筋トレ
背筋運動		 11665kcal 11998kcal 12332kcal 12665kcal 12998kcal 13331kcal 13665kcal 13998kcal 14331kcal 14665kcal 14998kcal 15331kcal 15665kcal 15998kcal 16331kcal 16664kcal 16998kcal 17331kcal 17664kcal 17998kcal 18331kcal 18664kcal 18997kcal 19331kcal 19664kcal 19997kcal 20331kcal 20664kcal 20997kcal 21331kcal 21664kcal 21997kcal 22330kcal 22664kcal 22997kcal 23330kcal 23664kcal 23997kcal 24330kcal 24664kcal 24997kcal 25330kcal 25663kcal 25997kcal 26330kcal 26663kcal 26997kcal 27330kcal 27663kcal 27997kcal 28330kcal 28663kcal 28996kcal 29330kcal 29663kcal 29996kcal 30330kcal 30663kcal 30996kcal 31330kcal 31663kcal 31996kcal 32329kcal 32663kcal 32996kcal 33329kcal 33663kcal 33996kcal 34329kcal 34662kcal 34996kcal 35329kcal 35662kcal 35996kcal 36329kcal 36662kcal 36996kcal 37329kcal 37662kcal 37995kcal 38329kcal 38662kcal 38995kcal 39329kcal 39662kcal 39995kcal 40329kcal 40662kcal 40995kcal 41328kcal 41662kcal 41995kcal 42328kcal 42662kcal 42995kcal 43328kcal 43662kcal 43995kcal 44328kcal 44661kcal 44995kcal 45328kcal 45661kcal 45995kcal 46328kcal 46661kcal 46995kcal 47328kcal 47661kcal 47994kcal 48328kcal 48661kcal 48994kcal 49328kcal 49661kcal 49994kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11665kcal 11998kcal 12332kcal 12665kcal 12998kcal 13331kcal 13665kcal 13998kcal 14331kcal 14665kcal 14998kcal 15331kcal 15665kcal 15998kcal 16331kcal 16664kcal 16998kcal 17331kcal 17664kcal 17998kcal 18331kcal 18664kcal 18997kcal 19331kcal 19664kcal 19997kcal 20331kcal 20664kcal 20997kcal 21331kcal 21664kcal 21997kcal 22330kcal 22664kcal 22997kcal 23330kcal 23664kcal 23997kcal 24330kcal 24664kcal 24997kcal 25330kcal 25663kcal 25997kcal 26330kcal 26663kcal 26997kcal 27330kcal 27663kcal 27997kcal 28330kcal 28663kcal 28996kcal 29330kcal 29663kcal 29996kcal 30330kcal 30663kcal 30996kcal 31330kcal 31663kcal 31996kcal 32329kcal 32663kcal 32996kcal 33329kcal 33663kcal 33996kcal 34329kcal 34662kcal 34996kcal 35329kcal 35662kcal 35996kcal 36329kcal 36662kcal 36996kcal 37329kcal 37662kcal 37995kcal 38329kcal 38662kcal 38995kcal 39329kcal 39662kcal 39995kcal 40329kcal 40662kcal 40995kcal 41328kcal 41662kcal 41995kcal 42328kcal 42662kcal 42995kcal 43328kcal 43662kcal 43995kcal 44328kcal 44661kcal 44995kcal 45328kcal 45661kcal 45995kcal 46328kcal 46661kcal 46995kcal 47328kcal 47661kcal 47994kcal 48328kcal 48661kcal 48994kcal 49328kcal 49661kcal 49994kcal
筋トレ
懸垂		 11665kcal 11998kcal 12332kcal 12665kcal 12998kcal 13331kcal 13665kcal 13998kcal 14331kcal 14665kcal 14998kcal 15331kcal 15665kcal 15998kcal 16331kcal 16664kcal 16998kcal 17331kcal 17664kcal 17998kcal 18331kcal 18664kcal 18997kcal 19331kcal 19664kcal 19997kcal 20331kcal 20664kcal 20997kcal 21331kcal 21664kcal 21997kcal 22330kcal 22664kcal 22997kcal 23330kcal 23664kcal 23997kcal 24330kcal 24664kcal 24997kcal 25330kcal 25663kcal 25997kcal 26330kcal 26663kcal 26997kcal 27330kcal 27663kcal 27997kcal 28330kcal 28663kcal 28996kcal 29330kcal 29663kcal 29996kcal 30330kcal 30663kcal 30996kcal 31330kcal 31663kcal 31996kcal 32329kcal 32663kcal 32996kcal 33329kcal 33663kcal 33996kcal 34329kcal 34662kcal 34996kcal 35329kcal 35662kcal 35996kcal 36329kcal 36662kcal 36996kcal 37329kcal 37662kcal 37995kcal 38329kcal 38662kcal 38995kcal 39329kcal 39662kcal 39995kcal 40329kcal 40662kcal 40995kcal 41328kcal 41662kcal 41995kcal 42328kcal 42662kcal 42995kcal 43328kcal 43662kcal 43995kcal 44328kcal 44661kcal 44995kcal 45328kcal 45661kcal 45995kcal 46328kcal 46661kcal 46995kcal 47328kcal 47661kcal 47994kcal 48328kcal 48661kcal 48994kcal 49328kcal 49661kcal 49994kcal
筋トレ
スクワット		 15349kcal 15787kcal 16226kcal 16664kcal 17103kcal 17542kcal 17980kcal 18419kcal 18857kcal 19296kcal 19734kcal 20173kcal 20611kcal 21050kcal 21488kcal 21927kcal 22366kcal 22804kcal 23243kcal 23681kcal 24120kcal 24558kcal 24997kcal 25435kcal 25874kcal 26313kcal 26751kcal 27190kcal 27628kcal 28067kcal 28505kcal 28944kcal 29382kcal 29821kcal 30259kcal 30698kcal 31137kcal 31575kcal 32014kcal 32452kcal 32891kcal 33329kcal 33768kcal 34206kcal 34645kcal 35084kcal 35522kcal 35961kcal 36399kcal 36838kcal 37276kcal 37715kcal 38153kcal 38592kcal 39030kcal 39469kcal 39908kcal 40346kcal 40785kcal 41223kcal 41662kcal 42100kcal 42539kcal 42977kcal 43416kcal 43855kcal 44293kcal 44732kcal 45170kcal 45609kcal 46047kcal 46486kcal 46924kcal 47363kcal 47801kcal 48240kcal 48679kcal 49117kcal 49556kcal 49994kcal 50433kcal 50871kcal 51310kcal 51748kcal 52187kcal 52626kcal 53064kcal 53503kcal 53941kcal 54380kcal 54818kcal 55257kcal 55695kcal 56134kcal 56572kcal 57011kcal 57450kcal 57888kcal 58327kcal 58765kcal 59204kcal 59642kcal 60081kcal 60519kcal 60958kcal 61397kcal 61835kcal 62274kcal 62712kcal 63151kcal 63589kcal 64028kcal 64466kcal 64905kcal 65343kcal 65782kcal
ヨガ
ハタ		 9209kcal 9472kcal 9735kcal 9998kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11314kcal 11577kcal 11840kcal 12103kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13156kcal 13419kcal 13682kcal 13945kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14998kcal 15261kcal 15524kcal 15787kcal 16050kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17103kcal 17366kcal 17629kcal 17892kcal 18155kcal 18419kcal 18682kcal 18945kcal 19208kcal 19471kcal 19734kcal 19997kcal 20261kcal 20524kcal 20787kcal 21050kcal 21313kcal 21576kcal 21839kcal 22102kcal 22366kcal 22629kcal 22892kcal 23155kcal 23418kcal 23681kcal 23944kcal 24207kcal 24471kcal 24734kcal 24997kcal 25260kcal 25523kcal 25786kcal 26049kcal 26313kcal 26576kcal 26839kcal 27102kcal 27365kcal 27628kcal 27891kcal 28154kcal 28418kcal 28681kcal 28944kcal 29207kcal 29470kcal 29733kcal 29996kcal 30259kcal 30523kcal 30786kcal 31049kcal 31312kcal 31575kcal 31838kcal 32101kcal 32364kcal 32628kcal 32891kcal 33154kcal 33417kcal 33680kcal 33943kcal 34206kcal 34470kcal 34733kcal 34996kcal 35259kcal 35522kcal 35785kcal 36048kcal 36311kcal 36575kcal 36838kcal 37101kcal 37364kcal 37627kcal 37890kcal 38153kcal 38416kcal 38680kcal 38943kcal 39206kcal 39469kcal
ヨガ
パワー		 12279kcal 12630kcal 12981kcal 13331kcal 13682kcal 14033kcal 14384kcal 14735kcal 15086kcal 15436kcal 15787kcal 16138kcal 16489kcal 16840kcal 17191kcal 17542kcal 17892kcal 18243kcal 18594kcal 18945kcal 19296kcal 19647kcal 19997kcal 20348kcal 20699kcal 21050kcal 21401kcal 21752kcal 22102kcal 22453kcal 22804kcal 23155kcal 23506kcal 23857kcal 24207kcal 24558kcal 24909kcal 25260kcal 25611kcal 25962kcal 26313kcal 26663kcal 27014kcal 27365kcal 27716kcal 28067kcal 28418kcal 28768kcal 29119kcal 29470kcal 29821kcal 30172kcal 30523kcal 30873kcal 31224kcal 31575kcal 31926kcal 32277kcal 32628kcal 32978kcal 33329kcal 33680kcal 34031kcal 34382kcal 34733kcal 35084kcal 35434kcal 35785kcal 36136kcal 36487kcal 36838kcal 37189kcal 37539kcal 37890kcal 38241kcal 38592kcal 38943kcal 39294kcal 39644kcal 39995kcal 40346kcal 40697kcal 41048kcal 41399kcal 41749kcal 42100kcal 42451kcal 42802kcal 43153kcal 43504kcal 43855kcal 44205kcal 44556kcal 44907kcal 45258kcal 45609kcal 45960kcal 46310kcal 46661kcal 47012kcal 47363kcal 47714kcal 48065kcal 48415kcal 48766kcal 49117kcal 49468kcal 49819kcal 50170kcal 50520kcal 50871kcal 51222kcal 51573kcal 51924kcal 52275kcal 52626kcal
ダンス
ゆっくり		 15349kcal 15787kcal 16226kcal 16664kcal 17103kcal 17542kcal 17980kcal 18419kcal 18857kcal 19296kcal 19734kcal 20173kcal 20611kcal 21050kcal 21488kcal 21927kcal 22366kcal 22804kcal 23243kcal 23681kcal 24120kcal 24558kcal 24997kcal 25435kcal 25874kcal 26313kcal 26751kcal 27190kcal 27628kcal 28067kcal 28505kcal 28944kcal 29382kcal 29821kcal 30259kcal 30698kcal 31137kcal 31575kcal 32014kcal 32452kcal 32891kcal 33329kcal 33768kcal 34206kcal 34645kcal 35084kcal 35522kcal 35961kcal 36399kcal 36838kcal 37276kcal 37715kcal 38153kcal 38592kcal 39030kcal 39469kcal 39908kcal 40346kcal 40785kcal 41223kcal 41662kcal 42100kcal 42539kcal 42977kcal 43416kcal 43855kcal 44293kcal 44732kcal 45170kcal 45609kcal 46047kcal 46486kcal 46924kcal 47363kcal 47801kcal 48240kcal 48679kcal 49117kcal 49556kcal 49994kcal 50433kcal 50871kcal 51310kcal 51748kcal 52187kcal 52626kcal 53064kcal 53503kcal 53941kcal 54380kcal 54818kcal 55257kcal 55695kcal 56134kcal 56572kcal 57011kcal 57450kcal 57888kcal 58327kcal 58765kcal 59204kcal 59642kcal 60081kcal 60519kcal 60958kcal 61397kcal 61835kcal 62274kcal 62712kcal 63151kcal 63589kcal 64028kcal 64466kcal 64905kcal 65343kcal 65782kcal
ダンス
普通		 22409kcal 23050kcal 23690kcal 24330kcal 24971kcal 25611kcal 26251kcal 26891kcal 27532kcal 28172kcal 28812kcal 29453kcal 30093kcal 30733kcal 31373kcal 32014kcal 32654kcal 33294kcal 33934kcal 34575kcal 35215kcal 35855kcal 36496kcal 37136kcal 37776kcal 38416kcal 39057kcal 39697kcal 40337kcal 40978kcal 41618kcal 42258kcal 42898kcal 43539kcal 44179kcal 44819kcal 45460kcal 46100kcal 46740kcal 47380kcal 48021kcal 48661kcal 49301kcal 49942kcal 50582kcal 51222kcal 51862kcal 52503kcal 53143kcal 53783kcal 54424kcal 55064kcal 55704kcal 56344kcal 56985kcal 57625kcal 58265kcal 58906kcal 59546kcal 60186kcal 60826kcal 61467kcal 62107kcal 62747kcal 63388kcal 64028kcal 64668kcal 65308kcal 65949kcal 66589kcal 67229kcal 67869kcal 68510kcal 69150kcal 69790kcal 70431kcal 71071kcal 71711kcal 72351kcal 72992kcal 73632kcal 74272kcal 74913kcal 75553kcal 76193kcal 76833kcal 77474kcal 78114kcal 78754kcal 79395kcal 80035kcal 80675kcal 81315kcal 81956kcal 82596kcal 83236kcal 83877kcal 84517kcal 85157kcal 85797kcal 86438kcal 87078kcal 87718kcal 88359kcal 88999kcal 89639kcal 90279kcal 90920kcal 91560kcal 92200kcal 92841kcal 93481kcal 94121kcal 94761kcal 95402kcal 96042kcal
ダンス
激しい		 27628kcal 28418kcal 29207kcal 29996kcal 30786kcal 31575kcal 32364kcal 33154kcal 33943kcal 34733kcal 35522kcal 36311kcal 37101kcal 37890kcal 38680kcal 39469kcal 40258kcal 41048kcal 41837kcal 42627kcal 43416kcal 44205kcal 44995kcal 45784kcal 46574kcal 47363kcal 48152kcal 48942kcal 49731kcal 50520kcal 51310kcal 52099kcal 52889kcal 53678kcal 54467kcal 55257kcal 56046kcal 56836kcal 57625kcal 58414kcal 59204kcal 59993kcal 60783kcal 61572kcal 62361kcal 63151kcal 63940kcal 64729kcal 65519kcal 66308kcal 67098kcal 67887kcal 68676kcal 69466kcal 70255kcal 71045kcal 71834kcal 72623kcal 73413kcal 74202kcal 74992kcal 75781kcal 76570kcal 77360kcal 78149kcal 78939kcal 79728kcal 80517kcal 81307kcal 82096kcal 82885kcal 83675kcal 84464kcal 85254kcal 86043kcal 86832kcal 87622kcal 88411kcal 89201kcal 89990kcal 90779kcal 91569kcal 92358kcal 93148kcal 93937kcal 94726kcal 95516kcal 96305kcal 97094kcal 97884kcal 98673kcal 99463kcal 100252kcal 101041kcal 101831kcal 102620kcal 103410kcal 104199kcal 104988kcal 105778kcal 106567kcal 107357kcal 108146kcal 108935kcal 109725kcal 110514kcal 111303kcal 112093kcal 112882kcal 113672kcal 114461kcal 115250kcal 116040kcal 116829kcal 117619kcal 118408kcal
踏み台昇降 15349kcal 15787kcal 16226kcal 16664kcal 17103kcal 17542kcal 17980kcal 18419kcal 18857kcal 19296kcal 19734kcal 20173kcal 20611kcal 21050kcal 21488kcal 21927kcal 22366kcal 22804kcal 23243kcal 23681kcal 24120kcal 24558kcal 24997kcal 25435kcal 25874kcal 26313kcal 26751kcal 27190kcal 27628kcal 28067kcal 28505kcal 28944kcal 29382kcal 29821kcal 30259kcal 30698kcal 31137kcal 31575kcal 32014kcal 32452kcal 32891kcal 33329kcal 33768kcal 34206kcal 34645kcal 35084kcal 35522kcal 35961kcal 36399kcal 36838kcal 37276kcal 37715kcal 38153kcal 38592kcal 39030kcal 39469kcal 39908kcal 40346kcal 40785kcal 41223kcal 41662kcal 42100kcal 42539kcal 42977kcal 43416kcal 43855kcal 44293kcal 44732kcal 45170kcal 45609kcal 46047kcal 46486kcal 46924kcal 47363kcal 47801kcal 48240kcal 48679kcal 49117kcal 49556kcal 49994kcal 50433kcal 50871kcal 51310kcal 51748kcal 52187kcal 52626kcal 53064kcal 53503kcal 53941kcal 54380kcal 54818kcal 55257kcal 55695kcal 56134kcal 56572kcal 57011kcal 57450kcal 57888kcal 58327kcal 58765kcal 59204kcal 59642kcal 60081kcal 60519kcal 60958kcal 61397kcal 61835kcal 62274kcal 62712kcal 63151kcal 63589kcal 64028kcal 64466kcal 64905kcal 65343kcal 65782kcal
トランポリン
ゆっくり		 10744kcal 11051kcal 11358kcal 11665kcal 11972kcal 12279kcal 12586kcal 12893kcal 13200kcal 13507kcal 13814kcal 14121kcal 14428kcal 14735kcal 15042kcal 15349kcal 15656kcal 15963kcal 16270kcal 16577kcal 16884kcal 17191kcal 17498kcal 17805kcal 18112kcal 18419kcal 18726kcal 19033kcal 19340kcal 19647kcal 19954kcal 20261kcal 20567kcal 20874kcal 21181kcal 21488kcal 21795kcal 22102kcal 22409kcal 22716kcal 23023kcal 23330kcal 23637kcal 23944kcal 24251kcal 24558kcal 24865kcal 25172kcal 25479kcal 25786kcal 26093kcal 26400kcal 26707kcal 27014kcal 27321kcal 27628kcal 27935kcal 28242kcal 28549kcal 28856kcal 29163kcal 29470kcal 29777kcal 30084kcal 30391kcal 30698kcal 31005kcal 31312kcal 31619kcal 31926kcal 32233kcal 32540kcal 32847kcal 33154kcal 33461kcal 33768kcal 34075kcal 34382kcal 34689kcal 34996kcal 35303kcal 35610kcal 35917kcal 36224kcal 36531kcal 36838kcal 37145kcal 37452kcal 37759kcal 38066kcal 38373kcal 38680kcal 38987kcal 39294kcal 39601kcal 39908kcal 40215kcal 40522kcal 40829kcal 41135kcal 41442kcal 41749kcal 42056kcal 42363kcal 42670kcal 42977kcal 43284kcal 43591kcal 43898kcal 44205kcal 44512kcal 44819kcal 45126kcal 45433kcal 45740kcal 46047kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13814kcal 14209kcal 14603kcal 14998kcal 15393kcal 15787kcal 16182kcal 16577kcal 16971kcal 17366kcal 17761kcal 18155kcal 18550kcal 18945kcal 19340kcal 19734kcal 20129kcal 20524kcal 20918kcal 21313kcal 21708kcal 22102kcal 22497kcal 22892kcal 23287kcal 23681kcal 24076kcal 24471kcal 24865kcal 25260kcal 25655kcal 26049kcal 26444kcal 26839kcal 27233kcal 27628kcal 28023kcal 28418kcal 28812kcal 29207kcal 29602kcal 29996kcal 30391kcal 30786kcal 31180kcal 31575kcal 31970kcal 32364kcal 32759kcal 33154kcal 33549kcal 33943kcal 34338kcal 34733kcal 35127kcal 35522kcal 35917kcal 36311kcal 36706kcal 37101kcal 37496kcal 37890kcal 38285kcal 38680kcal 39074kcal 39469kcal 39864kcal 40258kcal 40653kcal 41048kcal 41442kcal 41837kcal 42232kcal 42627kcal 43021kcal 43416kcal 43811kcal 44205kcal 44600kcal 44995kcal 45389kcal 45784kcal 46179kcal 46574kcal 46968kcal 47363kcal 47758kcal 48152kcal 48547kcal 48942kcal 49336kcal 49731kcal 50126kcal 50520kcal 50915kcal 51310kcal 51705kcal 52099kcal 52494kcal 52889kcal 53283kcal 53678kcal 54073kcal 54467kcal 54862kcal 55257kcal 55651kcal 56046kcal 56441kcal 56836kcal 57230kcal 57625kcal 58020kcal 58414kcal 58809kcal 59204kcal
HIIT
ジャンプなし		 15349kcal 15787kcal 16226kcal 16664kcal 17103kcal 17542kcal 17980kcal 18419kcal 18857kcal 19296kcal 19734kcal 20173kcal 20611kcal 21050kcal 21488kcal 21927kcal 22366kcal 22804kcal 23243kcal 23681kcal 24120kcal 24558kcal 24997kcal 25435kcal 25874kcal 26313kcal 26751kcal 27190kcal 27628kcal 28067kcal 28505kcal 28944kcal 29382kcal 29821kcal 30259kcal 30698kcal 31137kcal 31575kcal 32014kcal 32452kcal 32891kcal 33329kcal 33768kcal 34206kcal 34645kcal 35084kcal 35522kcal 35961kcal 36399kcal 36838kcal 37276kcal 37715kcal 38153kcal 38592kcal 39030kcal 39469kcal 39908kcal 40346kcal 40785kcal 41223kcal 41662kcal 42100kcal 42539kcal 42977kcal 43416kcal 43855kcal 44293kcal 44732kcal 45170kcal 45609kcal 46047kcal 46486kcal 46924kcal 47363kcal 47801kcal 48240kcal 48679kcal 49117kcal 49556kcal 49994kcal 50433kcal 50871kcal 51310kcal 51748kcal 52187kcal 52626kcal 53064kcal 53503kcal 53941kcal 54380kcal 54818kcal 55257kcal 55695kcal 56134kcal 56572kcal 57011kcal 57450kcal 57888kcal 58327kcal 58765kcal 59204kcal 59642kcal 60081kcal 60519kcal 60958kcal 61397kcal 61835kcal 62274kcal 62712kcal 63151kcal 63589kcal 64028kcal 64466kcal 64905kcal 65343kcal 65782kcal
HIIT
ジャンプあり		 24558kcal 25260kcal 25962kcal 26663kcal 27365kcal 28067kcal 28768kcal 29470kcal 30172kcal 30873kcal 31575kcal 32277kcal 32978kcal 33680kcal 34382kcal 35084kcal 35785kcal 36487kcal 37189kcal 37890kcal 38592kcal 39294kcal 39995kcal 40697kcal 41399kcal 42100kcal 42802kcal 43504kcal 44205kcal 44907kcal 45609kcal 46310kcal 47012kcal 47714kcal 48415kcal 49117kcal 49819kcal 50520kcal 51222kcal 51924kcal 52626kcal 53327kcal 54029kcal 54731kcal 55432kcal 56134kcal 56836kcal 57537kcal 58239kcal 58941kcal 59642kcal 60344kcal 61046kcal 61747kcal 62449kcal 63151kcal 63852kcal 64554kcal 65256kcal 65957kcal 66659kcal 67361kcal 68062kcal 68764kcal 69466kcal 70168kcal 70869kcal 71571kcal 72273kcal 72974kcal 73676kcal 74378kcal 75079kcal 75781kcal 76483kcal 77184kcal 77886kcal 78588kcal 79289kcal 79991kcal 80693kcal 81394kcal 82096kcal 82798kcal 83499kcal 84201kcal 84903kcal 85604kcal 86306kcal 87008kcal 87710kcal 88411kcal 89113kcal 89815kcal 90516kcal 91218kcal 91920kcal 92621kcal 93323kcal 94025kcal 94726kcal 95428kcal 96130kcal 96831kcal 97533kcal 98235kcal 98936kcal 99638kcal 100340kcal 101041kcal 101743kcal 102445kcal 103146kcal 103848kcal 104550kcal 105252kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9209kcal 9472kcal 9735kcal 9998kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11314kcal 11577kcal 11840kcal 12103kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13156kcal 13419kcal 13682kcal 13945kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14998kcal 15261kcal 15524kcal 15787kcal 16050kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17103kcal 17366kcal 17629kcal 17892kcal 18155kcal 18419kcal 18682kcal 18945kcal 19208kcal 19471kcal 19734kcal 19997kcal 20261kcal 20524kcal 20787kcal 21050kcal 21313kcal 21576kcal 21839kcal 22102kcal 22366kcal 22629kcal 22892kcal 23155kcal 23418kcal 23681kcal 23944kcal 24207kcal 24471kcal 24734kcal 24997kcal 25260kcal 25523kcal 25786kcal 26049kcal 26313kcal 26576kcal 26839kcal 27102kcal 27365kcal 27628kcal 27891kcal 28154kcal 28418kcal 28681kcal 28944kcal 29207kcal 29470kcal 29733kcal 29996kcal 30259kcal 30523kcal 30786kcal 31049kcal 31312kcal 31575kcal 31838kcal 32101kcal 32364kcal 32628kcal 32891kcal 33154kcal 33417kcal 33680kcal 33943kcal 34206kcal 34470kcal 34733kcal 34996kcal 35259kcal 35522kcal 35785kcal 36048kcal 36311kcal 36575kcal 36838kcal 37101kcal 37364kcal 37627kcal 37890kcal 38153kcal 38416kcal 38680kcal 38943kcal 39206kcal 39469kcal
料理全般 10744kcal 11051kcal 11358kcal 11665kcal 11972kcal 12279kcal 12586kcal 12893kcal 13200kcal 13507kcal 13814kcal 14121kcal 14428kcal 14735kcal 15042kcal 15349kcal 15656kcal 15963kcal 16270kcal 16577kcal 16884kcal 17191kcal 17498kcal 17805kcal 18112kcal 18419kcal 18726kcal 19033kcal 19340kcal 19647kcal 19954kcal 20261kcal 20567kcal 20874kcal 21181kcal 21488kcal 21795kcal 22102kcal 22409kcal 22716kcal 23023kcal 23330kcal 23637kcal 23944kcal 24251kcal 24558kcal 24865kcal 25172kcal 25479kcal 25786kcal 26093kcal 26400kcal 26707kcal 27014kcal 27321kcal 27628kcal 27935kcal 28242kcal 28549kcal 28856kcal 29163kcal 29470kcal 29777kcal 30084kcal 30391kcal 30698kcal 31005kcal 31312kcal 31619kcal 31926kcal 32233kcal 32540kcal 32847kcal 33154kcal 33461kcal 33768kcal 34075kcal 34382kcal 34689kcal 34996kcal 35303kcal 35610kcal 35917kcal 36224kcal 36531kcal 36838kcal 37145kcal 37452kcal 37759kcal 38066kcal 38373kcal 38680kcal 38987kcal 39294kcal 39601kcal 39908kcal 40215kcal 40522kcal 40829kcal 41135kcal 41442kcal 41749kcal 42056kcal 42363kcal 42670kcal 42977kcal 43284kcal 43591kcal 43898kcal 44205kcal 44512kcal 44819kcal 45126kcal 45433kcal 45740kcal 46047kcal
掃除機をかける 10130kcal 10419kcal 10709kcal 10998kcal 11288kcal 11577kcal 11867kcal 12156kcal 12446kcal 12735kcal 13024kcal 13314kcal 13603kcal 13893kcal 14182kcal 14472kcal 14761kcal 15051kcal 15340kcal 15629kcal 15919kcal 16208kcal 16498kcal 16787kcal 17077kcal 17366kcal 17656kcal 17945kcal 18234kcal 18524kcal 18813kcal 19103kcal 19392kcal 19682kcal 19971kcal 20261kcal 20550kcal 20839kcal 21129kcal 21418kcal 21708kcal 21997kcal 22287kcal 22576kcal 22865kcal 23155kcal 23444kcal 23734kcal 24023kcal 24313kcal 24602kcal 24892kcal 25181kcal 25470kcal 25760kcal 26049kcal 26339kcal 26628kcal 26918kcal 27207kcal 27497kcal 27786kcal 28075kcal 28365kcal 28654kcal 28944kcal 29233kcal 29523kcal 29812kcal 30102kcal 30391kcal 30680kcal 30970kcal 31259kcal 31549kcal 31838kcal 32128kcal 32417kcal 32707kcal 32996kcal 33285kcal 33575kcal 33864kcal 34154kcal 34443kcal 34733kcal 35022kcal 35312kcal 35601kcal 35890kcal 36180kcal 36469kcal 36759kcal 37048kcal 37338kcal 37627kcal 37917kcal 38206kcal 38495kcal 38785kcal 39074kcal 39364kcal 39653kcal 39943kcal 40232kcal 40522kcal 40811kcal 41100kcal 41390kcal 41679kcal 41969kcal 42258kcal 42548kcal 42837kcal 43127kcal 43416kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10744kcal 11051kcal 11358kcal 11665kcal 11972kcal 12279kcal 12586kcal 12893kcal 13200kcal 13507kcal 13814kcal 14121kcal 14428kcal 14735kcal 15042kcal 15349kcal 15656kcal 15963kcal 16270kcal 16577kcal 16884kcal 17191kcal 17498kcal 17805kcal 18112kcal 18419kcal 18726kcal 19033kcal 19340kcal 19647kcal 19954kcal 20261kcal 20567kcal 20874kcal 21181kcal 21488kcal 21795kcal 22102kcal 22409kcal 22716kcal 23023kcal 23330kcal 23637kcal 23944kcal 24251kcal 24558kcal 24865kcal 25172kcal 25479kcal 25786kcal 26093kcal 26400kcal 26707kcal 27014kcal 27321kcal 27628kcal 27935kcal 28242kcal 28549kcal 28856kcal 29163kcal 29470kcal 29777kcal 30084kcal 30391kcal 30698kcal 31005kcal 31312kcal 31619kcal 31926kcal 32233kcal 32540kcal 32847kcal 33154kcal 33461kcal 33768kcal 34075kcal 34382kcal 34689kcal 34996kcal 35303kcal 35610kcal 35917kcal 36224kcal 36531kcal 36838kcal 37145kcal 37452kcal 37759kcal 38066kcal 38373kcal 38680kcal 38987kcal 39294kcal 39601kcal 39908kcal 40215kcal 40522kcal 40829kcal 41135kcal 41442kcal 41749kcal 42056kcal 42363kcal 42670kcal 42977kcal 43284kcal 43591kcal 43898kcal 44205kcal 44512kcal 44819kcal 45126kcal 45433kcal 45740kcal 46047kcal
部屋の片づけ全般 14735kcal 15156kcal 15577kcal 15998kcal 16419kcal 16840kcal 17261kcal 17682kcal 18103kcal 18524kcal 18945kcal 19366kcal 19787kcal 20208kcal 20629kcal 21050kcal 21471kcal 21892kcal 22313kcal 22734kcal 23155kcal 23576kcal 23997kcal 24418kcal 24839kcal 25260kcal 25681kcal 26102kcal 26523kcal 26944kcal 27365kcal 27786kcal 28207kcal 28628kcal 29049kcal 29470kcal 29891kcal 30312kcal 30733kcal 31154kcal 31575kcal 31996kcal 32417kcal 32838kcal 33259kcal 33680kcal 34101kcal 34522kcal 34943kcal 35364kcal 35785kcal 36206kcal 36627kcal 37048kcal 37469kcal 37890kcal 38311kcal 38732kcal 39153kcal 39574kcal 39995kcal 40416kcal 40837kcal 41258kcal 41679kcal 42100kcal 42521kcal 42942kcal 43363kcal 43784kcal 44205kcal 44626kcal 45047kcal 45468kcal 45889kcal 46310kcal 46731kcal 47152kcal 47573kcal 47994kcal 48415kcal 48836kcal 49257kcal 49678kcal 50099kcal 50520kcal 50941kcal 51362kcal 51783kcal 52204kcal 52626kcal 53047kcal 53468kcal 53889kcal 54310kcal 54731kcal 55152kcal 55573kcal 55994kcal 56415kcal 56836kcal 57257kcal 57678kcal 58099kcal 58520kcal 58941kcal 59362kcal 59783kcal 60204kcal 60625kcal 61046kcal 61467kcal 61888kcal 62309kcal 62730kcal 63151kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6665kcal 6841kcal 7016kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7893kcal 8069kcal 8244kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9121kcal 9297kcal 9472kcal 9648kcal 9823kcal 9998kcal 10174kcal 10349kcal 10525kcal 10700kcal 10876kcal 11051kcal 11226kcal 11402kcal 11577kcal 11753kcal 11928kcal 12103kcal 12279kcal 12454kcal 12630kcal 12805kcal 12981kcal 13156kcal 13331kcal 13507kcal 13682kcal 13858kcal 14033kcal 14209kcal 14384kcal 14559kcal 14735kcal 14910kcal 15086kcal 15261kcal 15436kcal 15612kcal 15787kcal 15963kcal 16138kcal 16314kcal 16489kcal 16664kcal 16840kcal 17015kcal 17191kcal 17366kcal 17542kcal 17717kcal 17892kcal 18068kcal 18243kcal 18419kcal 18594kcal 18769kcal 18945kcal 19120kcal 19296kcal 19471kcal 19647kcal 19822kcal 19997kcal 20173kcal 20348kcal 20524kcal 20699kcal 20874kcal 21050kcal 21225kcal 21401kcal 21576kcal 21752kcal 21927kcal 22102kcal 22278kcal 22453kcal 22629kcal 22804kcal 22980kcal 23155kcal 23330kcal 23506kcal 23681kcal 23857kcal 24032kcal 24207kcal 24383kcal 24558kcal 24734kcal 24909kcal 25085kcal 25260kcal 25435kcal 25611kcal 25786kcal 25962kcal 26137kcal 26313kcal
トイレ 5525kcal 5683kcal 5841kcal 5999kcal 6157kcal 6315kcal 6472kcal 6630kcal 6788kcal 6946kcal 7104kcal 7262kcal 7420kcal 7578kcal 7736kcal 7893kcal 8051kcal 8209kcal 8367kcal 8525kcal 8683kcal 8841kcal 8999kcal 9156kcal 9314kcal 9472kcal 9630kcal 9788kcal 9946kcal 10104kcal 10262kcal 10419kcal 10577kcal 10735kcal 10893kcal 11051kcal 11209kcal 11367kcal 11525kcal 11682kcal 11840kcal 11998kcal 12156kcal 12314kcal 12472kcal 12630kcal 12788kcal 12945kcal 13103kcal 13261kcal 13419kcal 13577kcal 13735kcal 13893kcal 14051kcal 14209kcal 14366kcal 14524kcal 14682kcal 14840kcal 14998kcal 15156kcal 15314kcal 15472kcal 15629kcal 15787kcal 15945kcal 16103kcal 16261kcal 16419kcal 16577kcal 16735kcal 16892kcal 17050kcal 17208kcal 17366kcal 17524kcal 17682kcal 17840kcal 17998kcal 18155kcal 18313kcal 18471kcal 18629kcal 18787kcal 18945kcal 19103kcal 19261kcal 19418kcal 19576kcal 19734kcal 19892kcal 20050kcal 20208kcal 20366kcal 20524kcal 20682kcal 20839kcal 20997kcal 21155kcal 21313kcal 21471kcal 21629kcal 21787kcal 21945kcal 22102kcal 22260kcal 22418kcal 22576kcal 22734kcal 22892kcal 23050kcal 23208kcal 23365kcal 23523kcal 23681kcal
風呂でシャワー 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6665kcal 6841kcal 7016kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7893kcal 8069kcal 8244kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9121kcal 9297kcal 9472kcal 9648kcal 9823kcal 9998kcal 10174kcal 10349kcal 10525kcal 10700kcal 10876kcal 11051kcal 11226kcal 11402kcal 11577kcal 11753kcal 11928kcal 12103kcal 12279kcal 12454kcal 12630kcal 12805kcal 12981kcal 13156kcal 13331kcal 13507kcal 13682kcal 13858kcal 14033kcal 14209kcal 14384kcal 14559kcal 14735kcal 14910kcal 15086kcal 15261kcal 15436kcal 15612kcal 15787kcal 15963kcal 16138kcal 16314kcal 16489kcal 16664kcal 16840kcal 17015kcal 17191kcal 17366kcal 17542kcal 17717kcal 17892kcal 18068kcal 18243kcal 18419kcal 18594kcal 18769kcal 18945kcal 19120kcal 19296kcal 19471kcal 19647kcal 19822kcal 19997kcal 20173kcal 20348kcal 20524kcal 20699kcal 20874kcal 21050kcal 21225kcal 21401kcal 21576kcal 21752kcal 21927kcal 22102kcal 22278kcal 22453kcal 22629kcal 22804kcal 22980kcal 23155kcal 23330kcal 23506kcal 23681kcal 23857kcal 24032kcal 24207kcal 24383kcal 24558kcal 24734kcal 24909kcal 25085kcal 25260kcal 25435kcal 25611kcal 25786kcal 25962kcal 26137kcal 26313kcal
風呂で入浴 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5131kcal 5262kcal 5394kcal 5525kcal 5657kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6315kcal 6446kcal 6578kcal 6709kcal 6841kcal 6972kcal 7104kcal 7236kcal 7367kcal 7499kcal 7630kcal 7762kcal 7893kcal 8025kcal 8157kcal 8288kcal 8420kcal 8551kcal 8683kcal 8814kcal 8946kcal 9077kcal 9209kcal 9341kcal 9472kcal 9604kcal 9735kcal 9867kcal 9998kcal 10130kcal 10262kcal 10393kcal 10525kcal 10656kcal 10788kcal 10919kcal 11051kcal 11183kcal 11314kcal 11446kcal 11577kcal 11709kcal 11840kcal 11972kcal 12103kcal 12235kcal 12367kcal 12498kcal 12630kcal 12761kcal 12893kcal 13024kcal 13156kcal 13288kcal 13419kcal 13551kcal 13682kcal 13814kcal 13945kcal 14077kcal 14209kcal 14340kcal 14472kcal 14603kcal 14735kcal 14866kcal 14998kcal 15129kcal 15261kcal 15393kcal 15524kcal 15656kcal 15787kcal 15919kcal 16050kcal 16182kcal 16314kcal 16445kcal 16577kcal 16708kcal 16840kcal 16971kcal 17103kcal 17235kcal 17366kcal 17498kcal 17629kcal 17761kcal 17892kcal 18024kcal 18155kcal 18287kcal 18419kcal 18550kcal 18682kcal 18813kcal 18945kcal 19076kcal 19208kcal 19340kcal 19471kcal 19603kcal 19734kcal
デスクワーク 3990kcal 4104kcal 4218kcal 4332kcal 4446kcal 4560kcal 4674kcal 4788kcal 4902kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7639kcal 7753kcal 7867kcal 7981kcal 8095kcal 8209kcal 8323kcal 8437kcal 8551kcal 8665kcal 8779kcal 8893kcal 9007kcal 9121kcal 9235kcal 9349kcal 9463kcal 9577kcal 9691kcal 9805kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11402kcal 11516kcal 11630kcal 11744kcal 11858kcal 11972kcal 12086kcal 12200kcal 12314kcal 12428kcal 12542kcal 12656kcal 12770kcal 12884kcal 12998kcal 13112kcal 13226kcal 13340kcal 13454kcal 13568kcal 13682kcal 13796kcal 13910kcal 14024kcal 14138kcal 14252kcal 14366kcal 14480kcal 14594kcal 14708kcal 14822kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15279kcal 15393kcal 15507kcal 15621kcal 15735kcal 15849kcal 15963kcal 16077kcal 16191kcal 16305kcal 16419kcal 16533kcal 16647kcal 16761kcal 16875kcal 16989kcal 17103kcal
立って仕事をする 5525kcal 5683kcal 5841kcal 5999kcal 6157kcal 6315kcal 6472kcal 6630kcal 6788kcal 6946kcal 7104kcal 7262kcal 7420kcal 7578kcal 7736kcal 7893kcal 8051kcal 8209kcal 8367kcal 8525kcal 8683kcal 8841kcal 8999kcal 9156kcal 9314kcal 9472kcal 9630kcal 9788kcal 9946kcal 10104kcal 10262kcal 10419kcal 10577kcal 10735kcal 10893kcal 11051kcal 11209kcal 11367kcal 11525kcal 11682kcal 11840kcal 11998kcal 12156kcal 12314kcal 12472kcal 12630kcal 12788kcal 12945kcal 13103kcal 13261kcal 13419kcal 13577kcal 13735kcal 13893kcal 14051kcal 14209kcal 14366kcal 14524kcal 14682kcal 14840kcal 14998kcal 15156kcal 15314kcal 15472kcal 15629kcal 15787kcal 15945kcal 16103kcal 16261kcal 16419kcal 16577kcal 16735kcal 16892kcal 17050kcal 17208kcal 17366kcal 17524kcal 17682kcal 17840kcal 17998kcal 18155kcal 18313kcal 18471kcal 18629kcal 18787kcal 18945kcal 19103kcal 19261kcal 19418kcal 19576kcal 19734kcal 19892kcal 20050kcal 20208kcal 20366kcal 20524kcal 20682kcal 20839kcal 20997kcal 21155kcal 21313kcal 21471kcal 21629kcal 21787kcal 21945kcal 22102kcal 22260kcal 22418kcal 22576kcal 22734kcal 22892kcal 23050kcal 23208kcal 23365kcal 23523kcal 23681kcal
体をよく動かす仕事 9209kcal 9472kcal 9735kcal 9998kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11314kcal 11577kcal 11840kcal 12103kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13156kcal 13419kcal 13682kcal 13945kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14998kcal 15261kcal 15524kcal 15787kcal 16050kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17103kcal 17366kcal 17629kcal 17892kcal 18155kcal 18419kcal 18682kcal 18945kcal 19208kcal 19471kcal 19734kcal 19997kcal 20261kcal 20524kcal 20787kcal 21050kcal 21313kcal 21576kcal 21839kcal 22102kcal 22366kcal 22629kcal 22892kcal 23155kcal 23418kcal 23681kcal 23944kcal 24207kcal 24471kcal 24734kcal 24997kcal 25260kcal 25523kcal 25786kcal 26049kcal 26313kcal 26576kcal 26839kcal 27102kcal 27365kcal 27628kcal 27891kcal 28154kcal 28418kcal 28681kcal 28944kcal 29207kcal 29470kcal 29733kcal 29996kcal 30259kcal 30523kcal 30786kcal 31049kcal 31312kcal 31575kcal 31838kcal 32101kcal 32364kcal 32628kcal 32891kcal 33154kcal 33417kcal 33680kcal 33943kcal 34206kcal 34470kcal 34733kcal 34996kcal 35259kcal 35522kcal 35785kcal 36048kcal 36311kcal 36575kcal 36838kcal 37101kcal 37364kcal 37627kcal 37890kcal 38153kcal 38416kcal 38680kcal 38943kcal 39206kcal 39469kcal
電車バスに乗車 3990kcal 4104kcal 4218kcal 4332kcal 4446kcal 4560kcal 4674kcal 4788kcal 4902kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7639kcal 7753kcal 7867kcal 7981kcal 8095kcal 8209kcal 8323kcal 8437kcal 8551kcal 8665kcal 8779kcal 8893kcal 9007kcal 9121kcal 9235kcal 9349kcal 9463kcal 9577kcal 9691kcal 9805kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11402kcal 11516kcal 11630kcal 11744kcal 11858kcal 11972kcal 12086kcal 12200kcal 12314kcal 12428kcal 12542kcal 12656kcal 12770kcal 12884kcal 12998kcal 13112kcal 13226kcal 13340kcal 13454kcal 13568kcal 13682kcal 13796kcal 13910kcal 14024kcal 14138kcal 14252kcal 14366kcal 14480kcal 14594kcal 14708kcal 14822kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15279kcal 15393kcal 15507kcal 15621kcal 15735kcal 15849kcal 15963kcal 16077kcal 16191kcal 16305kcal 16419kcal 16533kcal 16647kcal 16761kcal 16875kcal 16989kcal 17103kcal
自動車を運転 7674kcal 7893kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9428kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10305kcal 10525kcal 10744kcal 10963kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11840kcal 12060kcal 12279kcal 12498kcal 12717kcal 12937kcal 13156kcal 13375kcal 13595kcal 13814kcal 14033kcal 14252kcal 14472kcal 14691kcal 14910kcal 15129kcal 15349kcal 15568kcal 15787kcal 16007kcal 16226kcal 16445kcal 16664kcal 16884kcal 17103kcal 17322kcal 17542kcal 17761kcal 17980kcal 18199kcal 18419kcal 18638kcal 18857kcal 19076kcal 19296kcal 19515kcal 19734kcal 19954kcal 20173kcal 20392kcal 20611kcal 20831kcal 21050kcal 21269kcal 21488kcal 21708kcal 21927kcal 22146kcal 22366kcal 22585kcal 22804kcal 23023kcal 23243kcal 23462kcal 23681kcal 23900kcal 24120kcal 24339kcal 24558kcal 24778kcal 24997kcal 25216kcal 25435kcal 25655kcal 25874kcal 26093kcal 26313kcal 26532kcal 26751kcal 26970kcal 27190kcal 27409kcal 27628kcal 27847kcal 28067kcal 28286kcal 28505kcal 28725kcal 28944kcal 29163kcal 29382kcal 29602kcal 29821kcal 30040kcal 30259kcal 30479kcal 30698kcal 30917kcal 31137kcal 31356kcal 31575kcal 31794kcal 32014kcal 32233kcal 32452kcal 32671kcal 32891kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42363kcal 43574kcal 44784kcal 45995kcal 47205kcal 48415kcal 49626kcal 50836kcal 52047kcal 53257kcal 54467kcal 55678kcal 56888kcal 58099kcal 59309kcal 60519kcal 61730kcal 62940kcal 64151kcal 65361kcal 66571kcal 67782kcal 68992kcal 70203kcal 71413kcal 72623kcal 73834kcal 75044kcal 76255kcal 77465kcal 78675kcal 79886kcal 81096kcal 82307kcal 83517kcal 84727kcal 85938kcal 87148kcal 88359kcal 89569kcal 90779kcal 91990kcal 93200kcal 94411kcal 95621kcal 96831kcal 98042kcal 99252kcal 100463kcal 101673kcal 102883kcal 104094kcal 105304kcal 106515kcal 107725kcal 108935kcal 110146kcal 111356kcal 112567kcal 113777kcal 114987kcal 116198kcal 117408kcal 118619kcal 119829kcal 121039kcal 122250kcal 123460kcal 124670kcal 125881kcal 127091kcal 128302kcal 129512kcal 130722kcal 131933kcal 133143kcal 134354kcal 135564kcal 136774kcal 137985kcal 139195kcal 140406kcal 141616kcal 142826kcal 144037kcal 145247kcal 146458kcal 147668kcal 148878kcal 150089kcal 151299kcal 152510kcal 153720kcal 154930kcal 156141kcal 157351kcal 158562kcal 159772kcal 160982kcal 162193kcal 163403kcal 164614kcal 165824kcal 167034kcal 168245kcal 169455kcal 170666kcal 171876kcal 173086kcal 174297kcal 175507kcal 176718kcal 177928kcal 179138kcal 180349kcal 181559kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37759kcal 38837kcal 39916kcal 40995kcal 42074kcal 43153kcal 44232kcal 45310kcal 46389kcal 47468kcal 48547kcal 49626kcal 50705kcal 51783kcal 52862kcal 53941kcal 55020kcal 56099kcal 57178kcal 58256kcal 59335kcal 60414kcal 61493kcal 62572kcal 63651kcal 64729kcal 65808kcal 66887kcal 67966kcal 69045kcal 70124kcal 71202kcal 72281kcal 73360kcal 74439kcal 75518kcal 76597kcal 77675kcal 78754kcal 79833kcal 80912kcal 81991kcal 83070kcal 84148kcal 85227kcal 86306kcal 87385kcal 88464kcal 89543kcal 90621kcal 91700kcal 92779kcal 93858kcal 94937kcal 96016kcal 97094kcal 98173kcal 99252kcal 100331kcal 101410kcal 102489kcal 103567kcal 104646kcal 105725kcal 106804kcal 107883kcal 108962kcal 110040kcal 111119kcal 112198kcal 113277kcal 114356kcal 115435kcal 116513kcal 117592kcal 118671kcal 119750kcal 120829kcal 121908kcal 122986kcal 124065kcal 125144kcal 126223kcal 127302kcal 128381kcal 129459kcal 130538kcal 131617kcal 132696kcal 133775kcal 134854kcal 135932kcal 137011kcal 138090kcal 139169kcal 140248kcal 141327kcal 142405kcal 143484kcal 144563kcal 145642kcal 146721kcal 147800kcal 148878kcal 149957kcal 151036kcal 152115kcal 153194kcal 154273kcal 155351kcal 156430kcal 157509kcal 158588kcal 159667kcal 160746kcal 161824kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36224kcal 37259kcal 38294kcal 39329kcal 40364kcal 41399kcal 42434kcal 43469kcal 44504kcal 45539kcal 46574kcal 47608kcal 48643kcal 49678kcal 50713kcal 51748kcal 52783kcal 53818kcal 54853kcal 55888kcal 56923kcal 57958kcal 58993kcal 60028kcal 61063kcal 62098kcal 63133kcal 64168kcal 65203kcal 66238kcal 67273kcal 68308kcal 69343kcal 70378kcal 71413kcal 72448kcal 73483kcal 74518kcal 75553kcal 76588kcal 77623kcal 78658kcal 79693kcal 80728kcal 81763kcal 82798kcal 83833kcal 84868kcal 85903kcal 86938kcal 87973kcal 89008kcal 90043kcal 91078kcal 92113kcal 93148kcal 94182kcal 95217kcal 96252kcal 97287kcal 98322kcal 99357kcal 100392kcal 101427kcal 102462kcal 103497kcal 104532kcal 105567kcal 106602kcal 107637kcal 108672kcal 109707kcal 110742kcal 111777kcal 112812kcal 113847kcal 114882kcal 115917kcal 116952kcal 117987kcal 119022kcal 120057kcal 121092kcal 122127kcal 123162kcal 124197kcal 125232kcal 126267kcal 127302kcal 128337kcal 129372kcal 130407kcal 131442kcal 132477kcal 133512kcal 134547kcal 135582kcal 136617kcal 137652kcal 138687kcal 139722kcal 140757kcal 141791kcal 142826kcal 143861kcal 144896kcal 145931kcal 146966kcal 148001kcal 149036kcal 150071kcal 151106kcal 152141kcal 153176kcal 154211kcal 155246kcal
水泳
(速め:全般)		 30698kcal 31575kcal 32452kcal 33329kcal 34206kcal 35084kcal 35961kcal 36838kcal 37715kcal 38592kcal 39469kcal 40346kcal 41223kcal 42100kcal 42977kcal 43855kcal 44732kcal 45609kcal 46486kcal 47363kcal 48240kcal 49117kcal 49994kcal 50871kcal 51748kcal 52626kcal 53503kcal 54380kcal 55257kcal 56134kcal 57011kcal 57888kcal 58765kcal 59642kcal 60519kcal 61397kcal 62274kcal 63151kcal 64028kcal 64905kcal 65782kcal 66659kcal 67536kcal 68413kcal 69290kcal 70168kcal 71045kcal 71922kcal 72799kcal 73676kcal 74553kcal 75430kcal 76307kcal 77184kcal 78061kcal 78939kcal 79816kcal 80693kcal 81570kcal 82447kcal 83324kcal 84201kcal 85078kcal 85955kcal 86832kcal 87710kcal 88587kcal 89464kcal 90341kcal 91218kcal 92095kcal 92972kcal 93849kcal 94726kcal 95603kcal 96481kcal 97358kcal 98235kcal 99112kcal 99989kcal 100866kcal 101743kcal 102620kcal 103497kcal 104374kcal 105252kcal 106129kcal 107006kcal 107883kcal 108760kcal 109637kcal 110514kcal 111391kcal 112268kcal 113145kcal 114023kcal 114900kcal 115777kcal 116654kcal 117531kcal 118408kcal 119285kcal 120162kcal 121039kcal 121916kcal 122794kcal 123671kcal 124548kcal 125425kcal 126302kcal 127179kcal 128056kcal 128933kcal 129810kcal 130687kcal 131565kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30698kcal 31575kcal 32452kcal 33329kcal 34206kcal 35084kcal 35961kcal 36838kcal 37715kcal 38592kcal 39469kcal 40346kcal 41223kcal 42100kcal 42977kcal 43855kcal 44732kcal 45609kcal 46486kcal 47363kcal 48240kcal 49117kcal 49994kcal 50871kcal 51748kcal 52626kcal 53503kcal 54380kcal 55257kcal 56134kcal 57011kcal 57888kcal 58765kcal 59642kcal 60519kcal 61397kcal 62274kcal 63151kcal 64028kcal 64905kcal 65782kcal 66659kcal 67536kcal 68413kcal 69290kcal 70168kcal 71045kcal 71922kcal 72799kcal 73676kcal 74553kcal 75430kcal 76307kcal 77184kcal 78061kcal 78939kcal 79816kcal 80693kcal 81570kcal 82447kcal 83324kcal 84201kcal 85078kcal 85955kcal 86832kcal 87710kcal 88587kcal 89464kcal 90341kcal 91218kcal 92095kcal 92972kcal 93849kcal 94726kcal 95603kcal 96481kcal 97358kcal 98235kcal 99112kcal 99989kcal 100866kcal 101743kcal 102620kcal 103497kcal 104374kcal 105252kcal 106129kcal 107006kcal 107883kcal 108760kcal 109637kcal 110514kcal 111391kcal 112268kcal 113145kcal 114023kcal 114900kcal 115777kcal 116654kcal 117531kcal 118408kcal 119285kcal 120162kcal 121039kcal 121916kcal 122794kcal 123671kcal 124548kcal 125425kcal 126302kcal 127179kcal 128056kcal 128933kcal 129810kcal 130687kcal 131565kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30698kcal 31575kcal 32452kcal 33329kcal 34206kcal 35084kcal 35961kcal 36838kcal 37715kcal 38592kcal 39469kcal 40346kcal 41223kcal 42100kcal 42977kcal 43855kcal 44732kcal 45609kcal 46486kcal 47363kcal 48240kcal 49117kcal 49994kcal 50871kcal 51748kcal 52626kcal 53503kcal 54380kcal 55257kcal 56134kcal 57011kcal 57888kcal 58765kcal 59642kcal 60519kcal 61397kcal 62274kcal 63151kcal 64028kcal 64905kcal 65782kcal 66659kcal 67536kcal 68413kcal 69290kcal 70168kcal 71045kcal 71922kcal 72799kcal 73676kcal 74553kcal 75430kcal 76307kcal 77184kcal 78061kcal 78939kcal 79816kcal 80693kcal 81570kcal 82447kcal 83324kcal 84201kcal 85078kcal 85955kcal 86832kcal 87710kcal 88587kcal 89464kcal 90341kcal 91218kcal 92095kcal 92972kcal 93849kcal 94726kcal 95603kcal 96481kcal 97358kcal 98235kcal 99112kcal 99989kcal 100866kcal 101743kcal 102620kcal 103497kcal 104374kcal 105252kcal 106129kcal 107006kcal 107883kcal 108760kcal 109637kcal 110514kcal 111391kcal 112268kcal 113145kcal 114023kcal 114900kcal 115777kcal 116654kcal 117531kcal 118408kcal 119285kcal 120162kcal 121039kcal 121916kcal 122794kcal 123671kcal 124548kcal 125425kcal 126302kcal 127179kcal 128056kcal 128933kcal 129810kcal 130687kcal 131565kcal
ダンス
激しい		 27628kcal 28418kcal 29207kcal 29996kcal 30786kcal 31575kcal 32364kcal 33154kcal 33943kcal 34733kcal 35522kcal 36311kcal 37101kcal 37890kcal 38680kcal 39469kcal 40258kcal 41048kcal 41837kcal 42627kcal 43416kcal 44205kcal 44995kcal 45784kcal 46574kcal 47363kcal 48152kcal 48942kcal 49731kcal 50520kcal 51310kcal 52099kcal 52889kcal 53678kcal 54467kcal 55257kcal 56046kcal 56836kcal 57625kcal 58414kcal 59204kcal 59993kcal 60783kcal 61572kcal 62361kcal 63151kcal 63940kcal 64729kcal 65519kcal 66308kcal 67098kcal 67887kcal 68676kcal 69466kcal 70255kcal 71045kcal 71834kcal 72623kcal 73413kcal 74202kcal 74992kcal 75781kcal 76570kcal 77360kcal 78149kcal 78939kcal 79728kcal 80517kcal 81307kcal 82096kcal 82885kcal 83675kcal 84464kcal 85254kcal 86043kcal 86832kcal 87622kcal 88411kcal 89201kcal 89990kcal 90779kcal 91569kcal 92358kcal 93148kcal 93937kcal 94726kcal 95516kcal 96305kcal 97094kcal 97884kcal 98673kcal 99463kcal 100252kcal 101041kcal 101831kcal 102620kcal 103410kcal 104199kcal 104988kcal 105778kcal 106567kcal 107357kcal 108146kcal 108935kcal 109725kcal 110514kcal 111303kcal 112093kcal 112882kcal 113672kcal 114461kcal 115250kcal 116040kcal 116829kcal 117619kcal 118408kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27014kcal 27786kcal 28558kcal 29330kcal 30102kcal 30873kcal 31645kcal 32417kcal 33189kcal 33961kcal 34733kcal 35505kcal 36276kcal 37048kcal 37820kcal 38592kcal 39364kcal 40136kcal 40907kcal 41679kcal 42451kcal 43223kcal 43995kcal 44767kcal 45539kcal 46310kcal 47082kcal 47854kcal 48626kcal 49398kcal 50170kcal 50941kcal 51713kcal 52485kcal 53257kcal 54029kcal 54801kcal 55573kcal 56344kcal 57116kcal 57888kcal 58660kcal 59432kcal 60204kcal 60975kcal 61747kcal 62519kcal 63291kcal 64063kcal 64835kcal 65607kcal 66378kcal 67150kcal 67922kcal 68694kcal 69466kcal 70238kcal 71010kcal 71781kcal 72553kcal 73325kcal 74097kcal 74869kcal 75641kcal 76412kcal 77184kcal 77956kcal 78728kcal 79500kcal 80272kcal 81044kcal 81815kcal 82587kcal 83359kcal 84131kcal 84903kcal 85675kcal 86446kcal 87218kcal 87990kcal 88762kcal 89534kcal 90306kcal 91078kcal 91849kcal 92621kcal 93393kcal 94165kcal 94937kcal 95709kcal 96481kcal 97252kcal 98024kcal 98796kcal 99568kcal 100340kcal 101112kcal 101883kcal 102655kcal 103427kcal 104199kcal 104971kcal 105743kcal 106515kcal 107286kcal 108058kcal 108830kcal 109602kcal 110374kcal 111146kcal 111917kcal 112689kcal 113461kcal 114233kcal 115005kcal 115777kcal
水泳
(普通:全般)		 25479kcal 26207kcal 26935kcal 27663kcal 28391kcal 29119kcal 29847kcal 30575kcal 31303kcal 32031kcal 32759kcal 33487kcal 34215kcal 34943kcal 35671kcal 36399kcal 37127kcal 37855kcal 38583kcal 39311kcal 40039kcal 40767kcal 41495kcal 42223kcal 42951kcal 43679kcal 44407kcal 45135kcal 45863kcal 46591kcal 47319kcal 48047kcal 48775kcal 49503kcal 50231kcal 50959kcal 51687kcal 52415kcal 53143kcal 53871kcal 54599kcal 55327kcal 56055kcal 56783kcal 57511kcal 58239kcal 58967kcal 59695kcal 60423kcal 61151kcal 61879kcal 62607kcal 63335kcal 64063kcal 64791kcal 65519kcal 66247kcal 66975kcal 67703kcal 68431kcal 69159kcal 69887kcal 70615kcal 71343kcal 72071kcal 72799kcal 73527kcal 74255kcal 74983kcal 75711kcal 76439kcal 77167kcal 77895kcal 78623kcal 79351kcal 80079kcal 80807kcal 81535kcal 82263kcal 82991kcal 83719kcal 84447kcal 85175kcal 85903kcal 86631kcal 87359kcal 88087kcal 88815kcal 89543kcal 90271kcal 90999kcal 91727kcal 92455kcal 93183kcal 93911kcal 94639kcal 95367kcal 96095kcal 96823kcal 97551kcal 98279kcal 99007kcal 99735kcal 100463kcal 101191kcal 101919kcal 102647kcal 103375kcal 104102kcal 104830kcal 105558kcal 106286kcal 107014kcal 107742kcal 108470kcal 109198kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24558kcal 25260kcal 25962kcal 26663kcal 27365kcal 28067kcal 28768kcal 29470kcal 30172kcal 30873kcal 31575kcal 32277kcal 32978kcal 33680kcal 34382kcal 35084kcal 35785kcal 36487kcal 37189kcal 37890kcal 38592kcal 39294kcal 39995kcal 40697kcal 41399kcal 42100kcal 42802kcal 43504kcal 44205kcal 44907kcal 45609kcal 46310kcal 47012kcal 47714kcal 48415kcal 49117kcal 49819kcal 50520kcal 51222kcal 51924kcal 52626kcal 53327kcal 54029kcal 54731kcal 55432kcal 56134kcal 56836kcal 57537kcal 58239kcal 58941kcal 59642kcal 60344kcal 61046kcal 61747kcal 62449kcal 63151kcal 63852kcal 64554kcal 65256kcal 65957kcal 66659kcal 67361kcal 68062kcal 68764kcal 69466kcal 70168kcal 70869kcal 71571kcal 72273kcal 72974kcal 73676kcal 74378kcal 75079kcal 75781kcal 76483kcal 77184kcal 77886kcal 78588kcal 79289kcal 79991kcal 80693kcal 81394kcal 82096kcal 82798kcal 83499kcal 84201kcal 84903kcal 85604kcal 86306kcal 87008kcal 87710kcal 88411kcal 89113kcal 89815kcal 90516kcal 91218kcal 91920kcal 92621kcal 93323kcal 94025kcal 94726kcal 95428kcal 96130kcal 96831kcal 97533kcal 98235kcal 98936kcal 99638kcal 100340kcal 101041kcal 101743kcal 102445kcal 103146kcal 103848kcal 104550kcal 105252kcal
山登り 24558kcal 25260kcal 25962kcal 26663kcal 27365kcal 28067kcal 28768kcal 29470kcal 30172kcal 30873kcal 31575kcal 32277kcal 32978kcal 33680kcal 34382kcal 35084kcal 35785kcal 36487kcal 37189kcal 37890kcal 38592kcal 39294kcal 39995kcal 40697kcal 41399kcal 42100kcal 42802kcal 43504kcal 44205kcal 44907kcal 45609kcal 46310kcal 47012kcal 47714kcal 48415kcal 49117kcal 49819kcal 50520kcal 51222kcal 51924kcal 52626kcal 53327kcal 54029kcal 54731kcal 55432kcal 56134kcal 56836kcal 57537kcal 58239kcal 58941kcal 59642kcal 60344kcal 61046kcal 61747kcal 62449kcal 63151kcal 63852kcal 64554kcal 65256kcal 65957kcal 66659kcal 67361kcal 68062kcal 68764kcal 69466kcal 70168kcal 70869kcal 71571kcal 72273kcal 72974kcal 73676kcal 74378kcal 75079kcal 75781kcal 76483kcal 77184kcal 77886kcal 78588kcal 79289kcal 79991kcal 80693kcal 81394kcal 82096kcal 82798kcal 83499kcal 84201kcal 84903kcal 85604kcal 86306kcal 87008kcal 87710kcal 88411kcal 89113kcal 89815kcal 90516kcal 91218kcal 91920kcal 92621kcal 93323kcal 94025kcal 94726kcal 95428kcal 96130kcal 96831kcal 97533kcal 98235kcal 98936kcal 99638kcal 100340kcal 101041kcal 101743kcal 102445kcal 103146kcal 103848kcal 104550kcal 105252kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24558kcal 25260kcal 25962kcal 26663kcal 27365kcal 28067kcal 28768kcal 29470kcal 30172kcal 30873kcal 31575kcal 32277kcal 32978kcal 33680kcal 34382kcal 35084kcal 35785kcal 36487kcal 37189kcal 37890kcal 38592kcal 39294kcal 39995kcal 40697kcal 41399kcal 42100kcal 42802kcal 43504kcal 44205kcal 44907kcal 45609kcal 46310kcal 47012kcal 47714kcal 48415kcal 49117kcal 49819kcal 50520kcal 51222kcal 51924kcal 52626kcal 53327kcal 54029kcal 54731kcal 55432kcal 56134kcal 56836kcal 57537kcal 58239kcal 58941kcal 59642kcal 60344kcal 61046kcal 61747kcal 62449kcal 63151kcal 63852kcal 64554kcal 65256kcal 65957kcal 66659kcal 67361kcal 68062kcal 68764kcal 69466kcal 70168kcal 70869kcal 71571kcal 72273kcal 72974kcal 73676kcal 74378kcal 75079kcal 75781kcal 76483kcal 77184kcal 77886kcal 78588kcal 79289kcal 79991kcal 80693kcal 81394kcal 82096kcal 82798kcal 83499kcal 84201kcal 84903kcal 85604kcal 86306kcal 87008kcal 87710kcal 88411kcal 89113kcal 89815kcal 90516kcal 91218kcal 91920kcal 92621kcal 93323kcal 94025kcal 94726kcal 95428kcal 96130kcal 96831kcal 97533kcal 98235kcal 98936kcal 99638kcal 100340kcal 101041kcal 101743kcal 102445kcal 103146kcal 103848kcal 104550kcal 105252kcal
HIIT
ジャンプあり		 24558kcal 25260kcal 25962kcal 26663kcal 27365kcal 28067kcal 28768kcal 29470kcal 30172kcal 30873kcal 31575kcal 32277kcal 32978kcal 33680kcal 34382kcal 35084kcal 35785kcal 36487kcal 37189kcal 37890kcal 38592kcal 39294kcal 39995kcal 40697kcal 41399kcal 42100kcal 42802kcal 43504kcal 44205kcal 44907kcal 45609kcal 46310kcal 47012kcal 47714kcal 48415kcal 49117kcal 49819kcal 50520kcal 51222kcal 51924kcal 52626kcal 53327kcal 54029kcal 54731kcal 55432kcal 56134kcal 56836kcal 57537kcal 58239kcal 58941kcal 59642kcal 60344kcal 61046kcal 61747kcal 62449kcal 63151kcal 63852kcal 64554kcal 65256kcal 65957kcal 66659kcal 67361kcal 68062kcal 68764kcal 69466kcal 70168kcal 70869kcal 71571kcal 72273kcal 72974kcal 73676kcal 74378kcal 75079kcal 75781kcal 76483kcal 77184kcal 77886kcal 78588kcal 79289kcal 79991kcal 80693kcal 81394kcal 82096kcal 82798kcal 83499kcal 84201kcal 84903kcal 85604kcal 86306kcal 87008kcal 87710kcal 88411kcal 89113kcal 89815kcal 90516kcal 91218kcal 91920kcal 92621kcal 93323kcal 94025kcal 94726kcal 95428kcal 96130kcal 96831kcal 97533kcal 98235kcal 98936kcal 99638kcal 100340kcal 101041kcal 101743kcal 102445kcal 103146kcal 103848kcal 104550kcal 105252kcal
ダンス
普通		 22409kcal 23050kcal 23690kcal 24330kcal 24971kcal 25611kcal 26251kcal 26891kcal 27532kcal 28172kcal 28812kcal 29453kcal 30093kcal 30733kcal 31373kcal 32014kcal 32654kcal 33294kcal 33934kcal 34575kcal 35215kcal 35855kcal 36496kcal 37136kcal 37776kcal 38416kcal 39057kcal 39697kcal 40337kcal 40978kcal 41618kcal 42258kcal 42898kcal 43539kcal 44179kcal 44819kcal 45460kcal 46100kcal 46740kcal 47380kcal 48021kcal 48661kcal 49301kcal 49942kcal 50582kcal 51222kcal 51862kcal 52503kcal 53143kcal 53783kcal 54424kcal 55064kcal 55704kcal 56344kcal 56985kcal 57625kcal 58265kcal 58906kcal 59546kcal 60186kcal 60826kcal 61467kcal 62107kcal 62747kcal 63388kcal 64028kcal 64668kcal 65308kcal 65949kcal 66589kcal 67229kcal 67869kcal 68510kcal 69150kcal 69790kcal 70431kcal 71071kcal 71711kcal 72351kcal 72992kcal 73632kcal 74272kcal 74913kcal 75553kcal 76193kcal 76833kcal 77474kcal 78114kcal 78754kcal 79395kcal 80035kcal 80675kcal 81315kcal 81956kcal 82596kcal 83236kcal 83877kcal 84517kcal 85157kcal 85797kcal 86438kcal 87078kcal 87718kcal 88359kcal 88999kcal 89639kcal 90279kcal 90920kcal 91560kcal 92200kcal 92841kcal 93481kcal 94121kcal 94761kcal 95402kcal 96042kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18419kcal 18945kcal 19471kcal 19997kcal 20524kcal 21050kcal 21576kcal 22102kcal 22629kcal 23155kcal 23681kcal 24207kcal 24734kcal 25260kcal 25786kcal 26313kcal 26839kcal 27365kcal 27891kcal 28418kcal 28944kcal 29470kcal 29996kcal 30523kcal 31049kcal 31575kcal 32101kcal 32628kcal 33154kcal 33680kcal 34206kcal 34733kcal 35259kcal 35785kcal 36311kcal 36838kcal 37364kcal 37890kcal 38416kcal 38943kcal 39469kcal 39995kcal 40522kcal 41048kcal 41574kcal 42100kcal 42627kcal 43153kcal 43679kcal 44205kcal 44732kcal 45258kcal 45784kcal 46310kcal 46837kcal 47363kcal 47889kcal 48415kcal 48942kcal 49468kcal 49994kcal 50520kcal 51047kcal 51573kcal 52099kcal 52626kcal 53152kcal 53678kcal 54204kcal 54731kcal 55257kcal 55783kcal 56309kcal 56836kcal 57362kcal 57888kcal 58414kcal 58941kcal 59467kcal 59993kcal 60519kcal 61046kcal 61572kcal 62098kcal 62624kcal 63151kcal 63677kcal 64203kcal 64729kcal 65256kcal 65782kcal 66308kcal 66835kcal 67361kcal 67887kcal 68413kcal 68940kcal 69466kcal 69992kcal 70518kcal 71045kcal 71571kcal 72097kcal 72623kcal 73150kcal 73676kcal 74202kcal 74728kcal 75255kcal 75781kcal 76307kcal 76833kcal 77360kcal 77886kcal 78412kcal 78939kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18419kcal 18945kcal 19471kcal 19997kcal 20524kcal 21050kcal 21576kcal 22102kcal 22629kcal 23155kcal 23681kcal 24207kcal 24734kcal 25260kcal 25786kcal 26313kcal 26839kcal 27365kcal 27891kcal 28418kcal 28944kcal 29470kcal 29996kcal 30523kcal 31049kcal 31575kcal 32101kcal 32628kcal 33154kcal 33680kcal 34206kcal 34733kcal 35259kcal 35785kcal 36311kcal 36838kcal 37364kcal 37890kcal 38416kcal 38943kcal 39469kcal 39995kcal 40522kcal 41048kcal 41574kcal 42100kcal 42627kcal 43153kcal 43679kcal 44205kcal 44732kcal 45258kcal 45784kcal 46310kcal 46837kcal 47363kcal 47889kcal 48415kcal 48942kcal 49468kcal 49994kcal 50520kcal 51047kcal 51573kcal 52099kcal 52626kcal 53152kcal 53678kcal 54204kcal 54731kcal 55257kcal 55783kcal 56309kcal 56836kcal 57362kcal 57888kcal 58414kcal 58941kcal 59467kcal 59993kcal 60519kcal 61046kcal 61572kcal 62098kcal 62624kcal 63151kcal 63677kcal 64203kcal 64729kcal 65256kcal 65782kcal 66308kcal 66835kcal 67361kcal 67887kcal 68413kcal 68940kcal 69466kcal 69992kcal 70518kcal 71045kcal 71571kcal 72097kcal 72623kcal 73150kcal 73676kcal 74202kcal 74728kcal 75255kcal 75781kcal 76307kcal 76833kcal 77360kcal 77886kcal 78412kcal 78939kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16270kcal 16735kcal 17199kcal 17664kcal 18129kcal 18594kcal 19059kcal 19524kcal 19989kcal 20453kcal 20918kcal 21383kcal 21848kcal 22313kcal 22778kcal 23243kcal 23708kcal 24172kcal 24637kcal 25102kcal 25567kcal 26032kcal 26497kcal 26962kcal 27426kcal 27891kcal 28356kcal 28821kcal 29286kcal 29751kcal 30216kcal 30680kcal 31145kcal 31610kcal 32075kcal 32540kcal 33005kcal 33470kcal 33934kcal 34399kcal 34864kcal 35329kcal 35794kcal 36259kcal 36724kcal 37189kcal 37653kcal 38118kcal 38583kcal 39048kcal 39513kcal 39978kcal 40443kcal 40907kcal 41372kcal 41837kcal 42302kcal 42767kcal 43232kcal 43697kcal 44161kcal 44626kcal 45091kcal 45556kcal 46021kcal 46486kcal 46951kcal 47416kcal 47880kcal 48345kcal 48810kcal 49275kcal 49740kcal 50205kcal 50670kcal 51134kcal 51599kcal 52064kcal 52529kcal 52994kcal 53459kcal 53924kcal 54388kcal 54853kcal 55318kcal 55783kcal 56248kcal 56713kcal 57178kcal 57643kcal 58107kcal 58572kcal 59037kcal 59502kcal 59967kcal 60432kcal 60897kcal 61361kcal 61826kcal 62291kcal 62756kcal 63221kcal 63686kcal 64151kcal 64615kcal 65080kcal 65545kcal 66010kcal 66475kcal 66940kcal 67405kcal 67869kcal 68334kcal 68799kcal 69264kcal 69729kcal
踏み台昇降 15349kcal 15787kcal 16226kcal 16664kcal 17103kcal 17542kcal 17980kcal 18419kcal 18857kcal 19296kcal 19734kcal 20173kcal 20611kcal 21050kcal 21488kcal 21927kcal 22366kcal 22804kcal 23243kcal 23681kcal 24120kcal 24558kcal 24997kcal 25435kcal 25874kcal 26313kcal 26751kcal 27190kcal 27628kcal 28067kcal 28505kcal 28944kcal 29382kcal 29821kcal 30259kcal 30698kcal 31137kcal 31575kcal 32014kcal 32452kcal 32891kcal 33329kcal 33768kcal 34206kcal 34645kcal 35084kcal 35522kcal 35961kcal 36399kcal 36838kcal 37276kcal 37715kcal 38153kcal 38592kcal 39030kcal 39469kcal 39908kcal 40346kcal 40785kcal 41223kcal 41662kcal 42100kcal 42539kcal 42977kcal 43416kcal 43855kcal 44293kcal 44732kcal 45170kcal 45609kcal 46047kcal 46486kcal 46924kcal 47363kcal 47801kcal 48240kcal 48679kcal 49117kcal 49556kcal 49994kcal 50433kcal 50871kcal 51310kcal 51748kcal 52187kcal 52626kcal 53064kcal 53503kcal 53941kcal 54380kcal 54818kcal 55257kcal 55695kcal 56134kcal 56572kcal 57011kcal 57450kcal 57888kcal 58327kcal 58765kcal 59204kcal 59642kcal 60081kcal 60519kcal 60958kcal 61397kcal 61835kcal 62274kcal 62712kcal 63151kcal 63589kcal 64028kcal 64466kcal 64905kcal 65343kcal 65782kcal
HIIT
ジャンプなし		 15349kcal 15787kcal 16226kcal 16664kcal 17103kcal 17542kcal 17980kcal 18419kcal 18857kcal 19296kcal 19734kcal 20173kcal 20611kcal 21050kcal 21488kcal 21927kcal 22366kcal 22804kcal 23243kcal 23681kcal 24120kcal 24558kcal 24997kcal 25435kcal 25874kcal 26313kcal 26751kcal 27190kcal 27628kcal 28067kcal 28505kcal 28944kcal 29382kcal 29821kcal 30259kcal 30698kcal 31137kcal 31575kcal 32014kcal 32452kcal 32891kcal 33329kcal 33768kcal 34206kcal 34645kcal 35084kcal 35522kcal 35961kcal 36399kcal 36838kcal 37276kcal 37715kcal 38153kcal 38592kcal 39030kcal 39469kcal 39908kcal 40346kcal 40785kcal 41223kcal 41662kcal 42100kcal 42539kcal 42977kcal 43416kcal 43855kcal 44293kcal 44732kcal 45170kcal 45609kcal 46047kcal 46486kcal 46924kcal 47363kcal 47801kcal 48240kcal 48679kcal 49117kcal 49556kcal 49994kcal 50433kcal 50871kcal 51310kcal 51748kcal 52187kcal 52626kcal 53064kcal 53503kcal 53941kcal 54380kcal 54818kcal 55257kcal 55695kcal 56134kcal 56572kcal 57011kcal 57450kcal 57888kcal 58327kcal 58765kcal 59204kcal 59642kcal 60081kcal 60519kcal 60958kcal 61397kcal 61835kcal 62274kcal 62712kcal 63151kcal 63589kcal 64028kcal 64466kcal 64905kcal 65343kcal 65782kcal
ダンス
ゆっくり		 15349kcal 15787kcal 16226kcal 16664kcal 17103kcal 17542kcal 17980kcal 18419kcal 18857kcal 19296kcal 19734kcal 20173kcal 20611kcal 21050kcal 21488kcal 21927kcal 22366kcal 22804kcal 23243kcal 23681kcal 24120kcal 24558kcal 24997kcal 25435kcal 25874kcal 26313kcal 26751kcal 27190kcal 27628kcal 28067kcal 28505kcal 28944kcal 29382kcal 29821kcal 30259kcal 30698kcal 31137kcal 31575kcal 32014kcal 32452kcal 32891kcal 33329kcal 33768kcal 34206kcal 34645kcal 35084kcal 35522kcal 35961kcal 36399kcal 36838kcal 37276kcal 37715kcal 38153kcal 38592kcal 39030kcal 39469kcal 39908kcal 40346kcal 40785kcal 41223kcal 41662kcal 42100kcal 42539kcal 42977kcal 43416kcal 43855kcal 44293kcal 44732kcal 45170kcal 45609kcal 46047kcal 46486kcal 46924kcal 47363kcal 47801kcal 48240kcal 48679kcal 49117kcal 49556kcal 49994kcal 50433kcal 50871kcal 51310kcal 51748kcal 52187kcal 52626kcal 53064kcal 53503kcal 53941kcal 54380kcal 54818kcal 55257kcal 55695kcal 56134kcal 56572kcal 57011kcal 57450kcal 57888kcal 58327kcal 58765kcal 59204kcal 59642kcal 60081kcal 60519kcal 60958kcal 61397kcal 61835kcal 62274kcal 62712kcal 63151kcal 63589kcal 64028kcal 64466kcal 64905kcal 65343kcal 65782kcal
筋トレ
スクワット		 15349kcal 15787kcal 16226kcal 16664kcal 17103kcal 17542kcal 17980kcal 18419kcal 18857kcal 19296kcal 19734kcal 20173kcal 20611kcal 21050kcal 21488kcal 21927kcal 22366kcal 22804kcal 23243kcal 23681kcal 24120kcal 24558kcal 24997kcal 25435kcal 25874kcal 26313kcal 26751kcal 27190kcal 27628kcal 28067kcal 28505kcal 28944kcal 29382kcal 29821kcal 30259kcal 30698kcal 31137kcal 31575kcal 32014kcal 32452kcal 32891kcal 33329kcal 33768kcal 34206kcal 34645kcal 35084kcal 35522kcal 35961kcal 36399kcal 36838kcal 37276kcal 37715kcal 38153kcal 38592kcal 39030kcal 39469kcal 39908kcal 40346kcal 40785kcal 41223kcal 41662kcal 42100kcal 42539kcal 42977kcal 43416kcal 43855kcal 44293kcal 44732kcal 45170kcal 45609kcal 46047kcal 46486kcal 46924kcal 47363kcal 47801kcal 48240kcal 48679kcal 49117kcal 49556kcal 49994kcal 50433kcal 50871kcal 51310kcal 51748kcal 52187kcal 52626kcal 53064kcal 53503kcal 53941kcal 54380kcal 54818kcal 55257kcal 55695kcal 56134kcal 56572kcal 57011kcal 57450kcal 57888kcal 58327kcal 58765kcal 59204kcal 59642kcal 60081kcal 60519kcal 60958kcal 61397kcal 61835kcal 62274kcal 62712kcal 63151kcal 63589kcal 64028kcal 64466kcal 64905kcal 65343kcal 65782kcal
部屋の片づけ全般 14735kcal 15156kcal 15577kcal 15998kcal 16419kcal 16840kcal 17261kcal 17682kcal 18103kcal 18524kcal 18945kcal 19366kcal 19787kcal 20208kcal 20629kcal 21050kcal 21471kcal 21892kcal 22313kcal 22734kcal 23155kcal 23576kcal 23997kcal 24418kcal 24839kcal 25260kcal 25681kcal 26102kcal 26523kcal 26944kcal 27365kcal 27786kcal 28207kcal 28628kcal 29049kcal 29470kcal 29891kcal 30312kcal 30733kcal 31154kcal 31575kcal 31996kcal 32417kcal 32838kcal 33259kcal 33680kcal 34101kcal 34522kcal 34943kcal 35364kcal 35785kcal 36206kcal 36627kcal 37048kcal 37469kcal 37890kcal 38311kcal 38732kcal 39153kcal 39574kcal 39995kcal 40416kcal 40837kcal 41258kcal 41679kcal 42100kcal 42521kcal 42942kcal 43363kcal 43784kcal 44205kcal 44626kcal 45047kcal 45468kcal 45889kcal 46310kcal 46731kcal 47152kcal 47573kcal 47994kcal 48415kcal 48836kcal 49257kcal 49678kcal 50099kcal 50520kcal 50941kcal 51362kcal 51783kcal 52204kcal 52626kcal 53047kcal 53468kcal 53889kcal 54310kcal 54731kcal 55152kcal 55573kcal 55994kcal 56415kcal 56836kcal 57257kcal 57678kcal 58099kcal 58520kcal 58941kcal 59362kcal 59783kcal 60204kcal 60625kcal 61046kcal 61467kcal 61888kcal 62309kcal 62730kcal 63151kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13814kcal 14209kcal 14603kcal 14998kcal 15393kcal 15787kcal 16182kcal 16577kcal 16971kcal 17366kcal 17761kcal 18155kcal 18550kcal 18945kcal 19340kcal 19734kcal 20129kcal 20524kcal 20918kcal 21313kcal 21708kcal 22102kcal 22497kcal 22892kcal 23287kcal 23681kcal 24076kcal 24471kcal 24865kcal 25260kcal 25655kcal 26049kcal 26444kcal 26839kcal 27233kcal 27628kcal 28023kcal 28418kcal 28812kcal 29207kcal 29602kcal 29996kcal 30391kcal 30786kcal 31180kcal 31575kcal 31970kcal 32364kcal 32759kcal 33154kcal 33549kcal 33943kcal 34338kcal 34733kcal 35127kcal 35522kcal 35917kcal 36311kcal 36706kcal 37101kcal 37496kcal 37890kcal 38285kcal 38680kcal 39074kcal 39469kcal 39864kcal 40258kcal 40653kcal 41048kcal 41442kcal 41837kcal 42232kcal 42627kcal 43021kcal 43416kcal 43811kcal 44205kcal 44600kcal 44995kcal 45389kcal 45784kcal 46179kcal 46574kcal 46968kcal 47363kcal 47758kcal 48152kcal 48547kcal 48942kcal 49336kcal 49731kcal 50126kcal 50520kcal 50915kcal 51310kcal 51705kcal 52099kcal 52494kcal 52889kcal 53283kcal 53678kcal 54073kcal 54467kcal 54862kcal 55257kcal 55651kcal 56046kcal 56441kcal 56836kcal 57230kcal 57625kcal 58020kcal 58414kcal 58809kcal 59204kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13200kcal 13577kcal 13954kcal 14331kcal 14708kcal 15086kcal 15463kcal 15840kcal 16217kcal 16594kcal 16971kcal 17349kcal 17726kcal 18103kcal 18480kcal 18857kcal 19234kcal 19611kcal 19989kcal 20366kcal 20743kcal 21120kcal 21497kcal 21874kcal 22252kcal 22629kcal 23006kcal 23383kcal 23760kcal 24137kcal 24514kcal 24892kcal 25269kcal 25646kcal 26023kcal 26400kcal 26777kcal 27155kcal 27532kcal 27909kcal 28286kcal 28663kcal 29040kcal 29417kcal 29795kcal 30172kcal 30549kcal 30926kcal 31303kcal 31680kcal 32058kcal 32435kcal 32812kcal 33189kcal 33566kcal 33943kcal 34320kcal 34698kcal 35075kcal 35452kcal 35829kcal 36206kcal 36583kcal 36960kcal 37338kcal 37715kcal 38092kcal 38469kcal 38846kcal 39223kcal 39601kcal 39978kcal 40355kcal 40732kcal 41109kcal 41486kcal 41863kcal 42241kcal 42618kcal 42995kcal 43372kcal 43749kcal 44126kcal 44504kcal 44881kcal 45258kcal 45635kcal 46012kcal 46389kcal 46766kcal 47144kcal 47521kcal 47898kcal 48275kcal 48652kcal 49029kcal 49407kcal 49784kcal 50161kcal 50538kcal 50915kcal 51292kcal 51669kcal 52047kcal 52424kcal 52801kcal 53178kcal 53555kcal 53932kcal 54310kcal 54687kcal 55064kcal 55441kcal 55818kcal 56195kcal 56572kcal
ヨガ
パワー		 12279kcal 12630kcal 12981kcal 13331kcal 13682kcal 14033kcal 14384kcal 14735kcal 15086kcal 15436kcal 15787kcal 16138kcal 16489kcal 16840kcal 17191kcal 17542kcal 17892kcal 18243kcal 18594kcal 18945kcal 19296kcal 19647kcal 19997kcal 20348kcal 20699kcal 21050kcal 21401kcal 21752kcal 22102kcal 22453kcal 22804kcal 23155kcal 23506kcal 23857kcal 24207kcal 24558kcal 24909kcal 25260kcal 25611kcal 25962kcal 26313kcal 26663kcal 27014kcal 27365kcal 27716kcal 28067kcal 28418kcal 28768kcal 29119kcal 29470kcal 29821kcal 30172kcal 30523kcal 30873kcal 31224kcal 31575kcal 31926kcal 32277kcal 32628kcal 32978kcal 33329kcal 33680kcal 34031kcal 34382kcal 34733kcal 35084kcal 35434kcal 35785kcal 36136kcal 36487kcal 36838kcal 37189kcal 37539kcal 37890kcal 38241kcal 38592kcal 38943kcal 39294kcal 39644kcal 39995kcal 40346kcal 40697kcal 41048kcal 41399kcal 41749kcal 42100kcal 42451kcal 42802kcal 43153kcal 43504kcal 43855kcal 44205kcal 44556kcal 44907kcal 45258kcal 45609kcal 45960kcal 46310kcal 46661kcal 47012kcal 47363kcal 47714kcal 48065kcal 48415kcal 48766kcal 49117kcal 49468kcal 49819kcal 50170kcal 50520kcal 50871kcal 51222kcal 51573kcal 51924kcal 52275kcal 52626kcal
筋トレ
腹筋運動		 11665kcal 11998kcal 12332kcal 12665kcal 12998kcal 13331kcal 13665kcal 13998kcal 14331kcal 14665kcal 14998kcal 15331kcal 15665kcal 15998kcal 16331kcal 16664kcal 16998kcal 17331kcal 17664kcal 17998kcal 18331kcal 18664kcal 18997kcal 19331kcal 19664kcal 19997kcal 20331kcal 20664kcal 20997kcal 21331kcal 21664kcal 21997kcal 22330kcal 22664kcal 22997kcal 23330kcal 23664kcal 23997kcal 24330kcal 24664kcal 24997kcal 25330kcal 25663kcal 25997kcal 26330kcal 26663kcal 26997kcal 27330kcal 27663kcal 27997kcal 28330kcal 28663kcal 28996kcal 29330kcal 29663kcal 29996kcal 30330kcal 30663kcal 30996kcal 31330kcal 31663kcal 31996kcal 32329kcal 32663kcal 32996kcal 33329kcal 33663kcal 33996kcal 34329kcal 34662kcal 34996kcal 35329kcal 35662kcal 35996kcal 36329kcal 36662kcal 36996kcal 37329kcal 37662kcal 37995kcal 38329kcal 38662kcal 38995kcal 39329kcal 39662kcal 39995kcal 40329kcal 40662kcal 40995kcal 41328kcal 41662kcal 41995kcal 42328kcal 42662kcal 42995kcal 43328kcal 43662kcal 43995kcal 44328kcal 44661kcal 44995kcal 45328kcal 45661kcal 45995kcal 46328kcal 46661kcal 46995kcal 47328kcal 47661kcal 47994kcal 48328kcal 48661kcal 48994kcal 49328kcal 49661kcal 49994kcal
筋トレ
背筋運動		 11665kcal 11998kcal 12332kcal 12665kcal 12998kcal 13331kcal 13665kcal 13998kcal 14331kcal 14665kcal 14998kcal 15331kcal 15665kcal 15998kcal 16331kcal 16664kcal 16998kcal 17331kcal 17664kcal 17998kcal 18331kcal 18664kcal 18997kcal 19331kcal 19664kcal 19997kcal 20331kcal 20664kcal 20997kcal 21331kcal 21664kcal 21997kcal 22330kcal 22664kcal 22997kcal 23330kcal 23664kcal 23997kcal 24330kcal 24664kcal 24997kcal 25330kcal 25663kcal 25997kcal 26330kcal 26663kcal 26997kcal 27330kcal 27663kcal 27997kcal 28330kcal 28663kcal 28996kcal 29330kcal 29663kcal 29996kcal 30330kcal 30663kcal 30996kcal 31330kcal 31663kcal 31996kcal 32329kcal 32663kcal 32996kcal 33329kcal 33663kcal 33996kcal 34329kcal 34662kcal 34996kcal 35329kcal 35662kcal 35996kcal 36329kcal 36662kcal 36996kcal 37329kcal 37662kcal 37995kcal 38329kcal 38662kcal 38995kcal 39329kcal 39662kcal 39995kcal 40329kcal 40662kcal 40995kcal 41328kcal 41662kcal 41995kcal 42328kcal 42662kcal 42995kcal 43328kcal 43662kcal 43995kcal 44328kcal 44661kcal 44995kcal 45328kcal 45661kcal 45995kcal 46328kcal 46661kcal 46995kcal 47328kcal 47661kcal 47994kcal 48328kcal 48661kcal 48994kcal 49328kcal 49661kcal 49994kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11665kcal 11998kcal 12332kcal 12665kcal 12998kcal 13331kcal 13665kcal 13998kcal 14331kcal 14665kcal 14998kcal 15331kcal 15665kcal 15998kcal 16331kcal 16664kcal 16998kcal 17331kcal 17664kcal 17998kcal 18331kcal 18664kcal 18997kcal 19331kcal 19664kcal 19997kcal 20331kcal 20664kcal 20997kcal 21331kcal 21664kcal 21997kcal 22330kcal 22664kcal 22997kcal 23330kcal 23664kcal 23997kcal 24330kcal 24664kcal 24997kcal 25330kcal 25663kcal 25997kcal 26330kcal 26663kcal 26997kcal 27330kcal 27663kcal 27997kcal 28330kcal 28663kcal 28996kcal 29330kcal 29663kcal 29996kcal 30330kcal 30663kcal 30996kcal 31330kcal 31663kcal 31996kcal 32329kcal 32663kcal 32996kcal 33329kcal 33663kcal 33996kcal 34329kcal 34662kcal 34996kcal 35329kcal 35662kcal 35996kcal 36329kcal 36662kcal 36996kcal 37329kcal 37662kcal 37995kcal 38329kcal 38662kcal 38995kcal 39329kcal 39662kcal 39995kcal 40329kcal 40662kcal 40995kcal 41328kcal 41662kcal 41995kcal 42328kcal 42662kcal 42995kcal 43328kcal 43662kcal 43995kcal 44328kcal 44661kcal 44995kcal 45328kcal 45661kcal 45995kcal 46328kcal 46661kcal 46995kcal 47328kcal 47661kcal 47994kcal 48328kcal 48661kcal 48994kcal 49328kcal 49661kcal 49994kcal
筋トレ
懸垂		 11665kcal 11998kcal 12332kcal 12665kcal 12998kcal 13331kcal 13665kcal 13998kcal 14331kcal 14665kcal 14998kcal 15331kcal 15665kcal 15998kcal 16331kcal 16664kcal 16998kcal 17331kcal 17664kcal 17998kcal 18331kcal 18664kcal 18997kcal 19331kcal 19664kcal 19997kcal 20331kcal 20664kcal 20997kcal 21331kcal 21664kcal 21997kcal 22330kcal 22664kcal 22997kcal 23330kcal 23664kcal 23997kcal 24330kcal 24664kcal 24997kcal 25330kcal 25663kcal 25997kcal 26330kcal 26663kcal 26997kcal 27330kcal 27663kcal 27997kcal 28330kcal 28663kcal 28996kcal 29330kcal 29663kcal 29996kcal 30330kcal 30663kcal 30996kcal 31330kcal 31663kcal 31996kcal 32329kcal 32663kcal 32996kcal 33329kcal 33663kcal 33996kcal 34329kcal 34662kcal 34996kcal 35329kcal 35662kcal 35996kcal 36329kcal 36662kcal 36996kcal 37329kcal 37662kcal 37995kcal 38329kcal 38662kcal 38995kcal 39329kcal 39662kcal 39995kcal 40329kcal 40662kcal 40995kcal 41328kcal 41662kcal 41995kcal 42328kcal 42662kcal 42995kcal 43328kcal 43662kcal 43995kcal 44328kcal 44661kcal 44995kcal 45328kcal 45661kcal 45995kcal 46328kcal 46661kcal 46995kcal 47328kcal 47661kcal 47994kcal 48328kcal 48661kcal 48994kcal 49328kcal 49661kcal 49994kcal
トランポリン
ゆっくり		 10744kcal 11051kcal 11358kcal 11665kcal 11972kcal 12279kcal 12586kcal 12893kcal 13200kcal 13507kcal 13814kcal 14121kcal 14428kcal 14735kcal 15042kcal 15349kcal 15656kcal 15963kcal 16270kcal 16577kcal 16884kcal 17191kcal 17498kcal 17805kcal 18112kcal 18419kcal 18726kcal 19033kcal 19340kcal 19647kcal 19954kcal 20261kcal 20567kcal 20874kcal 21181kcal 21488kcal 21795kcal 22102kcal 22409kcal 22716kcal 23023kcal 23330kcal 23637kcal 23944kcal 24251kcal 24558kcal 24865kcal 25172kcal 25479kcal 25786kcal 26093kcal 26400kcal 26707kcal 27014kcal 27321kcal 27628kcal 27935kcal 28242kcal 28549kcal 28856kcal 29163kcal 29470kcal 29777kcal 30084kcal 30391kcal 30698kcal 31005kcal 31312kcal 31619kcal 31926kcal 32233kcal 32540kcal 32847kcal 33154kcal 33461kcal 33768kcal 34075kcal 34382kcal 34689kcal 34996kcal 35303kcal 35610kcal 35917kcal 36224kcal 36531kcal 36838kcal 37145kcal 37452kcal 37759kcal 38066kcal 38373kcal 38680kcal 38987kcal 39294kcal 39601kcal 39908kcal 40215kcal 40522kcal 40829kcal 41135kcal 41442kcal 41749kcal 42056kcal 42363kcal 42670kcal 42977kcal 43284kcal 43591kcal 43898kcal 44205kcal 44512kcal 44819kcal 45126kcal 45433kcal 45740kcal 46047kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10744kcal 11051kcal 11358kcal 11665kcal 11972kcal 12279kcal 12586kcal 12893kcal 13200kcal 13507kcal 13814kcal 14121kcal 14428kcal 14735kcal 15042kcal 15349kcal 15656kcal 15963kcal 16270kcal 16577kcal 16884kcal 17191kcal 17498kcal 17805kcal 18112kcal 18419kcal 18726kcal 19033kcal 19340kcal 19647kcal 19954kcal 20261kcal 20567kcal 20874kcal 21181kcal 21488kcal 21795kcal 22102kcal 22409kcal 22716kcal 23023kcal 23330kcal 23637kcal 23944kcal 24251kcal 24558kcal 24865kcal 25172kcal 25479kcal 25786kcal 26093kcal 26400kcal 26707kcal 27014kcal 27321kcal 27628kcal 27935kcal 28242kcal 28549kcal 28856kcal 29163kcal 29470kcal 29777kcal 30084kcal 30391kcal 30698kcal 31005kcal 31312kcal 31619kcal 31926kcal 32233kcal 32540kcal 32847kcal 33154kcal 33461kcal 33768kcal 34075kcal 34382kcal 34689kcal 34996kcal 35303kcal 35610kcal 35917kcal 36224kcal 36531kcal 36838kcal 37145kcal 37452kcal 37759kcal 38066kcal 38373kcal 38680kcal 38987kcal 39294kcal 39601kcal 39908kcal 40215kcal 40522kcal 40829kcal 41135kcal 41442kcal 41749kcal 42056kcal 42363kcal 42670kcal 42977kcal 43284kcal 43591kcal 43898kcal 44205kcal 44512kcal 44819kcal 45126kcal 45433kcal 45740kcal 46047kcal
料理全般 10744kcal 11051kcal 11358kcal 11665kcal 11972kcal 12279kcal 12586kcal 12893kcal 13200kcal 13507kcal 13814kcal 14121kcal 14428kcal 14735kcal 15042kcal 15349kcal 15656kcal 15963kcal 16270kcal 16577kcal 16884kcal 17191kcal 17498kcal 17805kcal 18112kcal 18419kcal 18726kcal 19033kcal 19340kcal 19647kcal 19954kcal 20261kcal 20567kcal 20874kcal 21181kcal 21488kcal 21795kcal 22102kcal 22409kcal 22716kcal 23023kcal 23330kcal 23637kcal 23944kcal 24251kcal 24558kcal 24865kcal 25172kcal 25479kcal 25786kcal 26093kcal 26400kcal 26707kcal 27014kcal 27321kcal 27628kcal 27935kcal 28242kcal 28549kcal 28856kcal 29163kcal 29470kcal 29777kcal 30084kcal 30391kcal 30698kcal 31005kcal 31312kcal 31619kcal 31926kcal 32233kcal 32540kcal 32847kcal 33154kcal 33461kcal 33768kcal 34075kcal 34382kcal 34689kcal 34996kcal 35303kcal 35610kcal 35917kcal 36224kcal 36531kcal 36838kcal 37145kcal 37452kcal 37759kcal 38066kcal 38373kcal 38680kcal 38987kcal 39294kcal 39601kcal 39908kcal 40215kcal 40522kcal 40829kcal 41135kcal 41442kcal 41749kcal 42056kcal 42363kcal 42670kcal 42977kcal 43284kcal 43591kcal 43898kcal 44205kcal 44512kcal 44819kcal 45126kcal 45433kcal 45740kcal 46047kcal
掃除機をかける 10130kcal 10419kcal 10709kcal 10998kcal 11288kcal 11577kcal 11867kcal 12156kcal 12446kcal 12735kcal 13024kcal 13314kcal 13603kcal 13893kcal 14182kcal 14472kcal 14761kcal 15051kcal 15340kcal 15629kcal 15919kcal 16208kcal 16498kcal 16787kcal 17077kcal 17366kcal 17656kcal 17945kcal 18234kcal 18524kcal 18813kcal 19103kcal 19392kcal 19682kcal 19971kcal 20261kcal 20550kcal 20839kcal 21129kcal 21418kcal 21708kcal 21997kcal 22287kcal 22576kcal 22865kcal 23155kcal 23444kcal 23734kcal 24023kcal 24313kcal 24602kcal 24892kcal 25181kcal 25470kcal 25760kcal 26049kcal 26339kcal 26628kcal 26918kcal 27207kcal 27497kcal 27786kcal 28075kcal 28365kcal 28654kcal 28944kcal 29233kcal 29523kcal 29812kcal 30102kcal 30391kcal 30680kcal 30970kcal 31259kcal 31549kcal 31838kcal 32128kcal 32417kcal 32707kcal 32996kcal 33285kcal 33575kcal 33864kcal 34154kcal 34443kcal 34733kcal 35022kcal 35312kcal 35601kcal 35890kcal 36180kcal 36469kcal 36759kcal 37048kcal 37338kcal 37627kcal 37917kcal 38206kcal 38495kcal 38785kcal 39074kcal 39364kcal 39653kcal 39943kcal 40232kcal 40522kcal 40811kcal 41100kcal 41390kcal 41679kcal 41969kcal 42258kcal 42548kcal 42837kcal 43127kcal 43416kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9209kcal 9472kcal 9735kcal 9998kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11314kcal 11577kcal 11840kcal 12103kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13156kcal 13419kcal 13682kcal 13945kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14998kcal 15261kcal 15524kcal 15787kcal 16050kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17103kcal 17366kcal 17629kcal 17892kcal 18155kcal 18419kcal 18682kcal 18945kcal 19208kcal 19471kcal 19734kcal 19997kcal 20261kcal 20524kcal 20787kcal 21050kcal 21313kcal 21576kcal 21839kcal 22102kcal 22366kcal 22629kcal 22892kcal 23155kcal 23418kcal 23681kcal 23944kcal 24207kcal 24471kcal 24734kcal 24997kcal 25260kcal 25523kcal 25786kcal 26049kcal 26313kcal 26576kcal 26839kcal 27102kcal 27365kcal 27628kcal 27891kcal 28154kcal 28418kcal 28681kcal 28944kcal 29207kcal 29470kcal 29733kcal 29996kcal 30259kcal 30523kcal 30786kcal 31049kcal 31312kcal 31575kcal 31838kcal 32101kcal 32364kcal 32628kcal 32891kcal 33154kcal 33417kcal 33680kcal 33943kcal 34206kcal 34470kcal 34733kcal 34996kcal 35259kcal 35522kcal 35785kcal 36048kcal 36311kcal 36575kcal 36838kcal 37101kcal 37364kcal 37627kcal 37890kcal 38153kcal 38416kcal 38680kcal 38943kcal 39206kcal 39469kcal
体をよく動かす仕事 9209kcal 9472kcal 9735kcal 9998kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11314kcal 11577kcal 11840kcal 12103kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13156kcal 13419kcal 13682kcal 13945kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14998kcal 15261kcal 15524kcal 15787kcal 16050kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17103kcal 17366kcal 17629kcal 17892kcal 18155kcal 18419kcal 18682kcal 18945kcal 19208kcal 19471kcal 19734kcal 19997kcal 20261kcal 20524kcal 20787kcal 21050kcal 21313kcal 21576kcal 21839kcal 22102kcal 22366kcal 22629kcal 22892kcal 23155kcal 23418kcal 23681kcal 23944kcal 24207kcal 24471kcal 24734kcal 24997kcal 25260kcal 25523kcal 25786kcal 26049kcal 26313kcal 26576kcal 26839kcal 27102kcal 27365kcal 27628kcal 27891kcal 28154kcal 28418kcal 28681kcal 28944kcal 29207kcal 29470kcal 29733kcal 29996kcal 30259kcal 30523kcal 30786kcal 31049kcal 31312kcal 31575kcal 31838kcal 32101kcal 32364kcal 32628kcal 32891kcal 33154kcal 33417kcal 33680kcal 33943kcal 34206kcal 34470kcal 34733kcal 34996kcal 35259kcal 35522kcal 35785kcal 36048kcal 36311kcal 36575kcal 36838kcal 37101kcal 37364kcal 37627kcal 37890kcal 38153kcal 38416kcal 38680kcal 38943kcal 39206kcal 39469kcal
皿洗い 9209kcal 9472kcal 9735kcal 9998kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11314kcal 11577kcal 11840kcal 12103kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13156kcal 13419kcal 13682kcal 13945kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14998kcal 15261kcal 15524kcal 15787kcal 16050kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17103kcal 17366kcal 17629kcal 17892kcal 18155kcal 18419kcal 18682kcal 18945kcal 19208kcal 19471kcal 19734kcal 19997kcal 20261kcal 20524kcal 20787kcal 21050kcal 21313kcal 21576kcal 21839kcal 22102kcal 22366kcal 22629kcal 22892kcal 23155kcal 23418kcal 23681kcal 23944kcal 24207kcal 24471kcal 24734kcal 24997kcal 25260kcal 25523kcal 25786kcal 26049kcal 26313kcal 26576kcal 26839kcal 27102kcal 27365kcal 27628kcal 27891kcal 28154kcal 28418kcal 28681kcal 28944kcal 29207kcal 29470kcal 29733kcal 29996kcal 30259kcal 30523kcal 30786kcal 31049kcal 31312kcal 31575kcal 31838kcal 32101kcal 32364kcal 32628kcal 32891kcal 33154kcal 33417kcal 33680kcal 33943kcal 34206kcal 34470kcal 34733kcal 34996kcal 35259kcal 35522kcal 35785kcal 36048kcal 36311kcal 36575kcal 36838kcal 37101kcal 37364kcal 37627kcal 37890kcal 38153kcal 38416kcal 38680kcal 38943kcal 39206kcal 39469kcal
ヨガ
ハタ		 9209kcal 9472kcal 9735kcal 9998kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11314kcal 11577kcal 11840kcal 12103kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13156kcal 13419kcal 13682kcal 13945kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14998kcal 15261kcal 15524kcal 15787kcal 16050kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17103kcal 17366kcal 17629kcal 17892kcal 18155kcal 18419kcal 18682kcal 18945kcal 19208kcal 19471kcal 19734kcal 19997kcal 20261kcal 20524kcal 20787kcal 21050kcal 21313kcal 21576kcal 21839kcal 22102kcal 22366kcal 22629kcal 22892kcal 23155kcal 23418kcal 23681kcal 23944kcal 24207kcal 24471kcal 24734kcal 24997kcal 25260kcal 25523kcal 25786kcal 26049kcal 26313kcal 26576kcal 26839kcal 27102kcal 27365kcal 27628kcal 27891kcal 28154kcal 28418kcal 28681kcal 28944kcal 29207kcal 29470kcal 29733kcal 29996kcal 30259kcal 30523kcal 30786kcal 31049kcal 31312kcal 31575kcal 31838kcal 32101kcal 32364kcal 32628kcal 32891kcal 33154kcal 33417kcal 33680kcal 33943kcal 34206kcal 34470kcal 34733kcal 34996kcal 35259kcal 35522kcal 35785kcal 36048kcal 36311kcal 36575kcal 36838kcal 37101kcal 37364kcal 37627kcal 37890kcal 38153kcal 38416kcal 38680kcal 38943kcal 39206kcal 39469kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7674kcal 7893kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9428kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10305kcal 10525kcal 10744kcal 10963kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11840kcal 12060kcal 12279kcal 12498kcal 12717kcal 12937kcal 13156kcal 13375kcal 13595kcal 13814kcal 14033kcal 14252kcal 14472kcal 14691kcal 14910kcal 15129kcal 15349kcal 15568kcal 15787kcal 16007kcal 16226kcal 16445kcal 16664kcal 16884kcal 17103kcal 17322kcal 17542kcal 17761kcal 17980kcal 18199kcal 18419kcal 18638kcal 18857kcal 19076kcal 19296kcal 19515kcal 19734kcal 19954kcal 20173kcal 20392kcal 20611kcal 20831kcal 21050kcal 21269kcal 21488kcal 21708kcal 21927kcal 22146kcal 22366kcal 22585kcal 22804kcal 23023kcal 23243kcal 23462kcal 23681kcal 23900kcal 24120kcal 24339kcal 24558kcal 24778kcal 24997kcal 25216kcal 25435kcal 25655kcal 25874kcal 26093kcal 26313kcal 26532kcal 26751kcal 26970kcal 27190kcal 27409kcal 27628kcal 27847kcal 28067kcal 28286kcal 28505kcal 28725kcal 28944kcal 29163kcal 29382kcal 29602kcal 29821kcal 30040kcal 30259kcal 30479kcal 30698kcal 30917kcal 31137kcal 31356kcal 31575kcal 31794kcal 32014kcal 32233kcal 32452kcal 32671kcal 32891kcal
自動車を運転 7674kcal 7893kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9428kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10305kcal 10525kcal 10744kcal 10963kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11840kcal 12060kcal 12279kcal 12498kcal 12717kcal 12937kcal 13156kcal 13375kcal 13595kcal 13814kcal 14033kcal 14252kcal 14472kcal 14691kcal 14910kcal 15129kcal 15349kcal 15568kcal 15787kcal 16007kcal 16226kcal 16445kcal 16664kcal 16884kcal 17103kcal 17322kcal 17542kcal 17761kcal 17980kcal 18199kcal 18419kcal 18638kcal 18857kcal 19076kcal 19296kcal 19515kcal 19734kcal 19954kcal 20173kcal 20392kcal 20611kcal 20831kcal 21050kcal 21269kcal 21488kcal 21708kcal 21927kcal 22146kcal 22366kcal 22585kcal 22804kcal 23023kcal 23243kcal 23462kcal 23681kcal 23900kcal 24120kcal 24339kcal 24558kcal 24778kcal 24997kcal 25216kcal 25435kcal 25655kcal 25874kcal 26093kcal 26313kcal 26532kcal 26751kcal 26970kcal 27190kcal 27409kcal 27628kcal 27847kcal 28067kcal 28286kcal 28505kcal 28725kcal 28944kcal 29163kcal 29382kcal 29602kcal 29821kcal 30040kcal 30259kcal 30479kcal 30698kcal 30917kcal 31137kcal 31356kcal 31575kcal 31794kcal 32014kcal 32233kcal 32452kcal 32671kcal 32891kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6665kcal 6841kcal 7016kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7893kcal 8069kcal 8244kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9121kcal 9297kcal 9472kcal 9648kcal 9823kcal 9998kcal 10174kcal 10349kcal 10525kcal 10700kcal 10876kcal 11051kcal 11226kcal 11402kcal 11577kcal 11753kcal 11928kcal 12103kcal 12279kcal 12454kcal 12630kcal 12805kcal 12981kcal 13156kcal 13331kcal 13507kcal 13682kcal 13858kcal 14033kcal 14209kcal 14384kcal 14559kcal 14735kcal 14910kcal 15086kcal 15261kcal 15436kcal 15612kcal 15787kcal 15963kcal 16138kcal 16314kcal 16489kcal 16664kcal 16840kcal 17015kcal 17191kcal 17366kcal 17542kcal 17717kcal 17892kcal 18068kcal 18243kcal 18419kcal 18594kcal 18769kcal 18945kcal 19120kcal 19296kcal 19471kcal 19647kcal 19822kcal 19997kcal 20173kcal 20348kcal 20524kcal 20699kcal 20874kcal 21050kcal 21225kcal 21401kcal 21576kcal 21752kcal 21927kcal 22102kcal 22278kcal 22453kcal 22629kcal 22804kcal 22980kcal 23155kcal 23330kcal 23506kcal 23681kcal 23857kcal 24032kcal 24207kcal 24383kcal 24558kcal 24734kcal 24909kcal 25085kcal 25260kcal 25435kcal 25611kcal 25786kcal 25962kcal 26137kcal 26313kcal
風呂でシャワー 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6665kcal 6841kcal 7016kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7893kcal 8069kcal 8244kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9121kcal 9297kcal 9472kcal 9648kcal 9823kcal 9998kcal 10174kcal 10349kcal 10525kcal 10700kcal 10876kcal 11051kcal 11226kcal 11402kcal 11577kcal 11753kcal 11928kcal 12103kcal 12279kcal 12454kcal 12630kcal 12805kcal 12981kcal 13156kcal 13331kcal 13507kcal 13682kcal 13858kcal 14033kcal 14209kcal 14384kcal 14559kcal 14735kcal 14910kcal 15086kcal 15261kcal 15436kcal 15612kcal 15787kcal 15963kcal 16138kcal 16314kcal 16489kcal 16664kcal 16840kcal 17015kcal 17191kcal 17366kcal 17542kcal 17717kcal 17892kcal 18068kcal 18243kcal 18419kcal 18594kcal 18769kcal 18945kcal 19120kcal 19296kcal 19471kcal 19647kcal 19822kcal 19997kcal 20173kcal 20348kcal 20524kcal 20699kcal 20874kcal 21050kcal 21225kcal 21401kcal 21576kcal 21752kcal 21927kcal 22102kcal 22278kcal 22453kcal 22629kcal 22804kcal 22980kcal 23155kcal 23330kcal 23506kcal 23681kcal 23857kcal 24032kcal 24207kcal 24383kcal 24558kcal 24734kcal 24909kcal 25085kcal 25260kcal 25435kcal 25611kcal 25786kcal 25962kcal 26137kcal 26313kcal
トイレ 5525kcal 5683kcal 5841kcal 5999kcal 6157kcal 6315kcal 6472kcal 6630kcal 6788kcal 6946kcal 7104kcal 7262kcal 7420kcal 7578kcal 7736kcal 7893kcal 8051kcal 8209kcal 8367kcal 8525kcal 8683kcal 8841kcal 8999kcal 9156kcal 9314kcal 9472kcal 9630kcal 9788kcal 9946kcal 10104kcal 10262kcal 10419kcal 10577kcal 10735kcal 10893kcal 11051kcal 11209kcal 11367kcal 11525kcal 11682kcal 11840kcal 11998kcal 12156kcal 12314kcal 12472kcal 12630kcal 12788kcal 12945kcal 13103kcal 13261kcal 13419kcal 13577kcal 13735kcal 13893kcal 14051kcal 14209kcal 14366kcal 14524kcal 14682kcal 14840kcal 14998kcal 15156kcal 15314kcal 15472kcal 15629kcal 15787kcal 15945kcal 16103kcal 16261kcal 16419kcal 16577kcal 16735kcal 16892kcal 17050kcal 17208kcal 17366kcal 17524kcal 17682kcal 17840kcal 17998kcal 18155kcal 18313kcal 18471kcal 18629kcal 18787kcal 18945kcal 19103kcal 19261kcal 19418kcal 19576kcal 19734kcal 19892kcal 20050kcal 20208kcal 20366kcal 20524kcal 20682kcal 20839kcal 20997kcal 21155kcal 21313kcal 21471kcal 21629kcal 21787kcal 21945kcal 22102kcal 22260kcal 22418kcal 22576kcal 22734kcal 22892kcal 23050kcal 23208kcal 23365kcal 23523kcal 23681kcal
立って仕事をする 5525kcal 5683kcal 5841kcal 5999kcal 6157kcal 6315kcal 6472kcal 6630kcal 6788kcal 6946kcal 7104kcal 7262kcal 7420kcal 7578kcal 7736kcal 7893kcal 8051kcal 8209kcal 8367kcal 8525kcal 8683kcal 8841kcal 8999kcal 9156kcal 9314kcal 9472kcal 9630kcal 9788kcal 9946kcal 10104kcal 10262kcal 10419kcal 10577kcal 10735kcal 10893kcal 11051kcal 11209kcal 11367kcal 11525kcal 11682kcal 11840kcal 11998kcal 12156kcal 12314kcal 12472kcal 12630kcal 12788kcal 12945kcal 13103kcal 13261kcal 13419kcal 13577kcal 13735kcal 13893kcal 14051kcal 14209kcal 14366kcal 14524kcal 14682kcal 14840kcal 14998kcal 15156kcal 15314kcal 15472kcal 15629kcal 15787kcal 15945kcal 16103kcal 16261kcal 16419kcal 16577kcal 16735kcal 16892kcal 17050kcal 17208kcal 17366kcal 17524kcal 17682kcal 17840kcal 17998kcal 18155kcal 18313kcal 18471kcal 18629kcal 18787kcal 18945kcal 19103kcal 19261kcal 19418kcal 19576kcal 19734kcal 19892kcal 20050kcal 20208kcal 20366kcal 20524kcal 20682kcal 20839kcal 20997kcal 21155kcal 21313kcal 21471kcal 21629kcal 21787kcal 21945kcal 22102kcal 22260kcal 22418kcal 22576kcal 22734kcal 22892kcal 23050kcal 23208kcal 23365kcal 23523kcal 23681kcal
風呂で入浴 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5131kcal 5262kcal 5394kcal 5525kcal 5657kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6315kcal 6446kcal 6578kcal 6709kcal 6841kcal 6972kcal 7104kcal 7236kcal 7367kcal 7499kcal 7630kcal 7762kcal 7893kcal 8025kcal 8157kcal 8288kcal 8420kcal 8551kcal 8683kcal 8814kcal 8946kcal 9077kcal 9209kcal 9341kcal 9472kcal 9604kcal 9735kcal 9867kcal 9998kcal 10130kcal 10262kcal 10393kcal 10525kcal 10656kcal 10788kcal 10919kcal 11051kcal 11183kcal 11314kcal 11446kcal 11577kcal 11709kcal 11840kcal 11972kcal 12103kcal 12235kcal 12367kcal 12498kcal 12630kcal 12761kcal 12893kcal 13024kcal 13156kcal 13288kcal 13419kcal 13551kcal 13682kcal 13814kcal 13945kcal 14077kcal 14209kcal 14340kcal 14472kcal 14603kcal 14735kcal 14866kcal 14998kcal 15129kcal 15261kcal 15393kcal 15524kcal 15656kcal 15787kcal 15919kcal 16050kcal 16182kcal 16314kcal 16445kcal 16577kcal 16708kcal 16840kcal 16971kcal 17103kcal 17235kcal 17366kcal 17498kcal 17629kcal 17761kcal 17892kcal 18024kcal 18155kcal 18287kcal 18419kcal 18550kcal 18682kcal 18813kcal 18945kcal 19076kcal 19208kcal 19340kcal 19471kcal 19603kcal 19734kcal
デスクワーク 3990kcal 4104kcal 4218kcal 4332kcal 4446kcal 4560kcal 4674kcal 4788kcal 4902kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7639kcal 7753kcal 7867kcal 7981kcal 8095kcal 8209kcal 8323kcal 8437kcal 8551kcal 8665kcal 8779kcal 8893kcal 9007kcal 9121kcal 9235kcal 9349kcal 9463kcal 9577kcal 9691kcal 9805kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11402kcal 11516kcal 11630kcal 11744kcal 11858kcal 11972kcal 12086kcal 12200kcal 12314kcal 12428kcal 12542kcal 12656kcal 12770kcal 12884kcal 12998kcal 13112kcal 13226kcal 13340kcal 13454kcal 13568kcal 13682kcal 13796kcal 13910kcal 14024kcal 14138kcal 14252kcal 14366kcal 14480kcal 14594kcal 14708kcal 14822kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15279kcal 15393kcal 15507kcal 15621kcal 15735kcal 15849kcal 15963kcal 16077kcal 16191kcal 16305kcal 16419kcal 16533kcal 16647kcal 16761kcal 16875kcal 16989kcal 17103kcal
電車バスに乗車 3990kcal 4104kcal 4218kcal 4332kcal 4446kcal 4560kcal 4674kcal 4788kcal 4902kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7639kcal 7753kcal 7867kcal 7981kcal 8095kcal 8209kcal 8323kcal 8437kcal 8551kcal 8665kcal 8779kcal 8893kcal 9007kcal 9121kcal 9235kcal 9349kcal 9463kcal 9577kcal 9691kcal 9805kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11402kcal 11516kcal 11630kcal 11744kcal 11858kcal 11972kcal 12086kcal 12200kcal 12314kcal 12428kcal 12542kcal 12656kcal 12770kcal 12884kcal 12998kcal 13112kcal 13226kcal 13340kcal 13454kcal 13568kcal 13682kcal 13796kcal 13910kcal 14024kcal 14138kcal 14252kcal 14366kcal 14480kcal 14594kcal 14708kcal 14822kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15279kcal 15393kcal 15507kcal 15621kcal 15735kcal 15849kcal 15963kcal 16077kcal 16191kcal 16305kcal 16419kcal 16533kcal 16647kcal 16761kcal 16875kcal 16989kcal 17103kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ